Article in Arabic: تذكر هذا في حالة أن الهامستر الخاص بك قد التقط جسمه مادة سامة ليست فقط بقعة يمكن تنظيفها، وأنه لا يمكنك الذهاب به في الحال للطبيب البيطري. فمن الشائع موت الهامستر بسبب تحميمهم، إما غرقًا أو بسبب مرضهم بعد الحمام. بعض المواقف التي تستلزم تحميم الهامستر تتضمن الاتي:  إذا سقط في شيء من المحتمل أن يكون خطيرًا أو سامًا مثل مطهر مركز، أو كحول أبيض، أو مواد أكالة مثل الأحماض، أو مزيل المواد لتلميع الأظافر. فراءه تغطى بشيء من الممكن أن يكون سامًا أو يسبب اضطرابًا في المعدة إذا صفف فراءه أو قام ببلعه (المواد غير الغذائية مثل تلك المذكورة، أو الشكولاتة، أو المربى، أو العسل). إذا غُطي الهامستر بشيء لزج قد يحدث تهيجًا للجلد (العلكة التي لا يمكن إزالتها بالتنظيف الموضعي أو قطع الفراء) أو بمواد يمكن أن تسبب انسداد الأمعاء إذا قام الهامستر بمضغها من فوق الجلد (بلو تاك، والمعجون، و الشمع) أو مادة تضر الجلد مثل البول. إذا كان عليك فعلًا تحميم الهامستر الخاص بك، احصل على وعاء واملأه ببضعة سنتيمترات من الماء الفاتر. بلل الهامستر الخاص بك، احرص على إبقاء الماء بعيدًا عن وجهه. يمكنك أيضًا استخدام قطعة من القماش أو فرشاة أسنان قديمة مع شعيرات ناعمة لتنظيف الهامستر برفق. مرة أخرى، تأكد من عدم وصول الماء أو حتى الاقتراب من وجه الهامستر. إذا كانت المياه وحدها لن تستطيع إزالة المواد السامة أو المثبتة، يمكنك استخدام كمية صغيرة جدًا من الشامبو الخاص بالحيوانات الأليفة نسكينتيد وأخف نسبة منه يمكن أن تجدها. يجب أن نكون حذرين جدًا لإبقاء الشامبو والماء بعيدًا عن وجه الهامستر. إذا كنت تستخدم أي شامبو، يجب التأكد من استخدام الماء الفاتر العادي لشطف الهامستر، وإزالة أي بقايا للشامبو. إذا فركته، تأكد من أنك تفعل ذلك بلطف شديد في نفس اتجاه نمو فراءه. تأكد من تجفيفه من معظم المياه قبل وضع الهامستر الخاص بك مرة أخرى في قفصه لينام وتهدأ انفعالاته. تأكد من أن الهامستر الخاص بك لديه وفرة من الركيزة ليجفف نفسه عليها وتبقه دافئ.

Summary in Russian:

Подумайте, действительно ли хомячку необходимо купание. Наполните миску водой слоем в пару сантиметров. Очень осторожно искупайте хомячка в обычной воде. Если необходимо, добавьте в воду шампунь без отдушки. Сполосните хомячка. Промокните хомячка мягким чистым полотенцем. Посадите хомячка обратно в клетку.


Article in Arabic: تذكّري أنّ المعيار المطلوب لتحضير الأرز المعدّ بالبخار هو "مقدار من الأرز، ومقدارين من الماء". لذا فإنه عند رغبتكِ بتحضير كوب من الأرز الأبيض، سيتوجب عليكِ استخدام كوبين من الماء. يعدّ كوب واحد من الأرز كمية كبيرة تكفي لشخصين. يتوجب عليكِ زيادة كمية الأرز والماء بحسب عدد من تعدين لهم الطعام. احرصي على أن يكون قدر إعداد الطعام كبيرًا كفاية ليسع كمية الأرز والماء المستخدمين.  شكل القدر المستخدم لا يهم كثيرًا، إلا أنكِ تحتاجين بالأساس لاستخدام وعاء بغطاء محكم. ضعي في القدر ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني أو أي زيت آخر. زيدي الكمية المستخدمة عند إعداد كمية أكبر من الأرز. شغلي الموقد على درجة حرارة متوسطة لتسخين الزيت قليلًا، ثم أضيفي بعد ذلك الأرز. حركي الأرز لتتأكدي من أنه مغطى بالزيت بالكامل. سيكون الأرز قليل الشفافية خلال هذه المرحلة.  اطبخي الأرز أو حمريه في الزيت لمدةٍ أطول قليلًا إذا ما كنتِ ترغبين بأرزٍ مقرمش أكثر جفافًا. سيتحوّل الأرز بعد دقيقة تقريبًا من كونه قليل الشفافية إلى لون أبيض غير شفاف. أضيفي الماء وحرّكيه قليلًا لتتأكدي من أن الأرز كله في الماء، ثم حرّكي الأرز بين الحين والآخر حتى يصل الماء إلى مرحلة الغليان. عند غليان الماء، أخفضي درجة الحرارة جدًا. يجب تقليل الحرارة لأقصى درجة ممكنة في الموقد المستخدم، ثم ضعي غطاء القدر. اتركي الأرز ليُطهى ببطء دون نزع الغطاء لمدة 15-20 دقيقة. إنّ ترك الأرز لفترة أطول قد يؤدي إلى حرق الجزء السفلي منه. احرصي كذلك على عدم نزع غطاء القدر! هذه الخطوة مهمة جدًا فهي المرحلة التي يتم فيها تجمّع البخار لطهي الأرز. بعد انتهاء عملية الطهي، أطفئي الموقد تمامًا، ثم ضعي القدر جانبًا مع عدم نزع الغطاء. الأرز الآن يُطهى بالبخار ويمكن الإبقاء عليه كذلك إلى أن تكوني مستعدة لاستخدامه، لكن الحد الأدنى لهذه المرحلة هو 30 دقيقة على الأقل. استمتعي الآن بالأرز المطهي بالبخار!

Summary in Russian:

Возьмите правильное количество воды. Добавьте немного масла. Добавьте рис. Продолжайте помешивать рис пока он нагревается. Добавьте воду и доведите ее до кипения. Убавьте нагрев. Медленная варка. Снимите рис с огня. Готово.


Article in Arabic: ترجع أصول الوسابي إلى اليابان، وينمو بأفضل صورة في المناطق المناخية الرطبة الدافئة التي تتراوح حرارتها بين 7,2ْ و21,1ْ مئوية. يعرف الوسابي بأنه نبتة متعبة ولا ينمو في الأماكن التي ترتفع فيها الحرارة أو تهبط بانتظام متجاوزة هذا النطاق المحدود.   ينمو الوسابي عادة في المناطق المبللة المشجرة التي ترتفع فيها رطوبة الهواء وتربتها جيدة التصريف. تتوافر الظروف الصحيحة لزراعة الوسابي في الولايات المتحدة وأجزاء من شمال غرب المحيط الهادي وجبال بلو ريدج. هناك القليل من الأماكن الأخرى المناسبة لزراعة النبات. ستحتاج لتهيئة الظروف المناسبة لزراعة الوسابي بنفسك إذا كنت تعيش في منطقة ليست ذات مناخ طبيعي ملائم. إحدى أفضل الطرق في استخدام صوبة زجاجية والتي تحجز الحرارة والرطوبة وتمكنك من التحكم بدرجة الحرارة. اضبط إعدادات الصوبة الزجاجية إذا قررت استخدامها بحيث تتراوح الحرارة دومًا بين 7,2ْ و21,1ْ مئوية.  قد تتمكن من تجاوز مسألة الصوبة إذا كنت تعيش في منطقة ذات ظروف زراعة مقاربة لاحتياجات الوسابي، أما إذا كنت تعيش في منطقة حارة فاستخدم القنب أو ملاءة لتظليل فرش الزراعة حتى لا ترتفع الحرارة كثيرًا. غط النباتات حين تهبط الحرارة إذا كنت تعيش في منطقة ذات موجات باردة معتدلة. لا يبلي الوسابي جيدًا في أشعة الشمس المباشرة ويحتاج بقعة ظليلة للغاية، وهو ينمو في البرية تحت ظلال الأشجار حيث ينفذ ما يكفي من ضوء الشمس خلال الأوراق لمنح الوسابي ما يحتاجه ليزهر. حاول أن تحاكي هذه البيئة في البيت بزراعة الوسابي تحت الأشجار أو بالظلل اليدوية لتظليل فرش الزراعة.  لا يزال من المهم أن يحصل الوسابي على وفرة من الظل في الصوبة. ضع الوسابي تحت النباتات الطويلة أو قرب النوافذ الظليلة حتى لا تضربه أشعة الشمس المباشرة. استخدم خليطًا من السماد العضوي والطبيعي والسماد الغني بالكبريت. احرث التربة حتى عمق 25 سم وضع 25 سم من السماد الطبيعي لتوفير تربة صحية غنية. افحص درجة حموضة التربة وعدلها حتى تصبح بين 6 و7. يعطي هذا المعامل بالتحديد أفضل بيئة للوسابي؛ إننا نريد تربة غنية جدًا وعضوية معامل قلويتها مضبوط لمنح الوسابي أفضل فرص الحياة في البيت.  اتبع تعليمات الملصق عند وضع السماد. يحب الوسابي الحفاظ على رطوبته لكن دون أن ينتقع بالماء أو يغرق في الوحل. اسق المنطقة جيدًا وراقب الماء وهو يغمرها للتحقق من أن تصريفها جيدٌ بما يكفي. ضع المزيد من السماد العضوي إذا...

Summary in Russian:

Найдите влажное и достаточно теплое место. Подумайте, как отрегулировать температуру. Выберите место в тени. Удобрите почву. Убедитесь, что почва хорошо дренируется.


Article in Arabic: ترفع تدريبات عضلة القلب من معدل ضربات القلب بينما تُحفز التدريبات الهوائية زيادة معدل الأكسجين، وعندما يتم الجمع بين التدريبات من النوعيْن يفرز جسدك المزيد من الإندروفينات وهي المواد الكيميائية المسئولة عن شعورك بالسعادة والإيجابية وتقليل الشعور بالألم والضغط. اعتمد على هذه التدريبات عندما تشعر بالغضب وترغب في تحويل هذه الطاقة السلبية إلى شعورٍ إيجابي. استشر طبيبك أولًا بشأن التدريبات البدنية التي قد تتسبب في إرهاق عضلة القلب أو الرئتين. يجب أن تراقب معدل ضربات قلبك أثناء التدرب حيث يزداد مع بدء التدريب في حين أن شعورك بالغضب يرفع من المعدل في الأصل، هذا يعني أنه من الضروري الانتباه لمعدل ضربات قلبك من أجل سلامتك. يزداد الضغط على قلبك وأوعيتك الدموية أثناء التدرب ولهذا عليك قياس نبضك خلال فترة الراحة لتتأكد من أنك لا تتجاوز المعدلات القصوى لضربات القلب. اطرح قيمة عمرك من رقم ٢٢٠ لتعرف قيمة أقصى معدل طبيعي لضربات القلب. قد تظن وأنت في حالة غضب أن رفع الأثقال الثقيلة وممارسة بعض التدريبات باستخدامها سيتسبب في التنفيس عن غضبك وشعورك بالإحباط، ولكن في الحقيقة أن رفع الأثقال وأنت غاضب يُعد أمرًا خطرًا بسبب عدم التركيز وتحكم غضبك فيك وهو ما يتسبب في تشتيت انتباهك عن الهدف من التدرب، كما أنك تُعرض نفسك لخطر الإصابة.  إذا ذهبت للصالة الرياضية وأنت في حالة غضب فمن المُحتمل أن تسوء حالتك وتندمج في أيّة مُشاحنة غير مرغوب فيها. سيزداد شعورك بالغضب إذا ما عرّضت نفسك للإصابة. فكّر في تجربة بعض التدريبات البدنية غير المعتادة بالنسبةِ لك للتنفيس عن طاقة الغضب داخلك، ربما تذهب لتجربة فصلٍ رياضي لطالما رغبت في تجربته ولم تسنح لك الفرصة من قبل. استغل غضبك وشعورك بالإحباط في دفع نفسك نحو تجربة جديدة ولتحصل على تدريبٍ جيد، كما أنه من المحتمل أن تكتشف شغفًا جديدًا بالصدفة. وجّه طاقتك نحو إتمام التدريب بنجاح وليس تجاه الأشخاص في الصالة الرياضية أو الفصل التدريبي. ترفع الموسيقى من مستوى تركيزك وتقلل من وعيك بالمجهود البدني الكبير الذي تبذله بشكل يوحي لك بأن التدريب أسهل وأكثر متعة. تساعدك الموسيقى في تشتيت انتباهك عن شعورك بالغضب وتحفز زيادة المجهود بشكلٍ يمنحك شعورًا بالراحة في النهاية، ولهذا استمع إلى الموسيقى التي تعمل على تهدئتك وتشتيت انتباهك عن المشاعر السلبية أو اختر موسيقى صاخبة تساعدك في التنفيس عن غضبك بحماس. يتسبب غضبك في...

Summary in Russian:

Займитесь кардиоваскулярными или аэробными упражнениями, чтобы высвободить эндорфины. Контролируйте свой пульс во время силовых  тренировок. Избегайте упражнений на поднятие тяжестей, когда вы сердитесь. Попробуйте что-то новое, чтобы справиться с гневом. Слушайте музыку, которая вам нравится, чтобы высвободить свой гнев. Разминайтесь перед интенсивными упражнениями, особенно если сердитесь.


Article in Arabic: ترك الأوراق الخضراء على النبات بعد موت الزهور مهمٌ للغاية لأن النبات يسحب الطاقة خلال الجذور عن طريق الأوراق وتحفظ هذه الطاقة لتساعده على تجاوز الشتاء. اترك أوراق النبات حتى تذبل من نفسها، لا بأس بتقليم الأطراف البنية لكن اترك الأجزاء الخضراء الصحيحة بأكبر قدر ممكن. يمكنك قص الأوراق حتى مسافة 15 سم من الأرض عند ذبولها في الخريف، وإذا أمكن فانتظر حتى انقضاء أول موجات الصقيع القوية.  حاول نزع الأوراق الميتة بدلًا من قص النبات إذا أمكن فإن قص النبات قد يجعله أكثر عرضة للمرض. لا يحتاج السوسن في العموم كثيرًا من السماد لكن إذا لم تكن الأوراق خضراء صحيحة فضع في اعتبارك تسميده بعد انتهاء الإزهار.  يمكن خلط السماد الحبيبي برفق في التربة حول النبات لذا احرص أن يختلط بعدة سنتيمترات علوية منها. سيحسن تقسيم جذمور السوسن صحة النبات وأداءه. انتظر 6 أسابيع بعد موت الزهور لتقسيم الجذمور، وافعل مايلي لتقسيم السوسن: : استخرج الجذمور واقطعه إلى 4-6 قطع وكلٌ منها ذي قليل من الأوراق الصحيحة والجذور المتصلة به. أعد غرس الجذامير بحيث تباعدها عن بعضها البعض مسافة 39 سم. سمد السوسن قليلًا لتساعده على إنتاج زهور صحيحة حين يوشك موسم الإزهار على البدء.  اختر سمادًا قليل النيتروجين مقارنة بالبوتاس (البوتاسيوم) والفوسفور فقد تتسبب الأسمدة الغنية بالنيتروجين في زيادة تعرض السوسن للعفن. حاول أن تتجنب وضع الغطاء العضوي على الجذامير مباشرة لأن هذا قد يسبب تعفن الجذمور لكنك تستطيع إحاطة النبات ب5 سم من الغطاء العضوي ما دامت الجذامير غير مدفونة.  حاول أن تتجنب استخدام الروث عند اختيار الغطاء العضوي للسوسن. السوسن من النباتات المستقلة إلا أنه قد يحتاج بعض الماء في المناخ شديد الجفاف لكن حاول أن تتجنب فرط سقاية هذه النباتات لأنها شديدة التعرض للعفن.

Summary in Russian:

Не обрезайте листву после того, как растения отцветут. Когда наступить осень и растение начнет готовиться к зиме, можно срезать листву. Если листья ирисов побледнели, нужно удобрить кусты. Рассаживайте кусты ирисов каждые 2–5 лет. Подкормите ирисы в начале весны. Если вы мульчируете почву в саду, лучше делать это вокруг кустов ирисов, не закрывая корневища. В сухую погоду поливайте ирисы.


Article in Arabic: تساعد هذه الأدوية على تخفيف ألم الحلق بسرعة وعلى التحكم في الحمّى.  تأتي مسكّنات الألم هذه على شكل أقراص أو أشربة عادة. اتبع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بالجرعة أو اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة. يمكنك أيضًا أن تسأل الصيدلي عن أفضل الأدوية لتخفيف الأعراض التي تعاني منها أو أن تسأله عن طريقة تناول الدواء. تقوم مزيلات الاحتقان بتجفيف الحلق وتزيد من سوء التهاب الحنجرة لذا تجنّب هذه الأدوية إن كنت ترغب بالاستشفاء بسرعة. في الحالات التي يحدث فيها التهاب الحنجرة بسبب عدوى بكتيرية، يمكن أن يصف لك الطبيب مضادات حيوية تقدّم راحة سريعة.  لا تأخذ المضادات الحيوية التي تجدها في المنزل دون استشارة الطبيب أولا. في معظم حالات التهاب الحنجرة، التي تحدث بسبب عدوى فيروسية، لن تقدّم ل المضادات الحيوية الراحة المطلوبة. يمكن أن يحقنك الطبيب بالمضادات الحيوية لتسريع عملية الاستشفاء. إن كنت تعاني من التهاب شديد في الحنجرة إلا أنك تحتاج إلى استعادة صوتك الطبيعي في أقرب وقت ممكن لإلقاء خطاب أو تقديم عرض تقديمي أو الغناء، يمكنك أن تسأل طبيبك عما إن كانت المواد الستيرويدية مفيدة في حالتك. تقدّم هذه الأدوية راحة سريعة من الالتهاب الحادث في حالة التهاب الحنجرة. لا توصف المواد الستيرويدية إلا في الحالات الشديدة من التهاب الحنجرة أو في المواقف الطارئة. لعلاج التهاب الحنجرة الذي لا يرجع إلى عدوى بكتيرية أو فيروسية بسرعة وفعالية، من المهم تحديد السبب الكامن للمشكلة وتناول الأدوية المخصصة لهذه الحالة.  يمكن لأدوية الارتجاع المعدي المريئي تخفيف التهاب الحنجرة الحادث بسبب الارتجاع المعدي المريئي. إن كنت تعتقد أن التهاب الحنجرة يرجع إلى سبب يتعلق بالحساسية، تناول أدوية الحساسية. إن لم تكن متأكدًا من سبب التهاب الحنجرة، ينبغي عليك العمل مع طبيب يمكنه تشخيص الحالة بشكل مناسب ووضع خطة علاجية مناسبة لأعراضك.

Summary in Russian:

Примите обезболивающий препарат, такой как ибупрофен, аспирин или парацетамол. Избегайте противоотечных препаратов. Примите антибиотик, назначенный вашим лечащим врачом. Узнайте у врача о лечении кортикостероидами. Определите причину ларингита.


Article in Arabic: تساوي البوصة 2,54 سم.  اضرب عدد البوصات في 2,54 لتحويلها إلى سنتيمترات.  عليك إجراء العملية الحسابية 9,41×2,54=23,9{\displaystyle 9,41\times 2,54=23,9} مثلًا لتحويل 9,41 بوصة إلى سم لذا فإن 9,41 بوصة تساوي 23,9 سم. تساوي القدم 30,48 سم لذا علينا ضربها في 30,48 لتحويلها إلى سنتيمترات.  سنجري العملية الحسابية 7,2×30,84=219,46{\displaystyle 7,2\times 30,84=219,46} مثلًا لتحويل 7,2 قدم إلى سنتيمترات لذا فإن 7,2 قدم تساوي 219,46 سم. الياردة 3 قدم ونظرًا لأن القدم تساوي 30,48 سم فتصبح الياردة مساوية لثلاثة أمثال هذا الرقم، أي 91,44 سم. اضرب القياس بالياردة في 91,44 لتحويلها لسنتيمترات.  سنجري العملية الحسابية 3,51×91,44=320,96{\displaystyle 3,51\times 91,44=320,96} مثلًا لتحويل 3,51 ياردة إلى سنتيمترات أي أن 3,51 ياردة تساوي 320,96 سم.

Summary in Russian:

Конвертация дюймов в сантиметры. Конвертация футов в сантиметры. Конвертация ярдов в сантиметры.


Article in Arabic: تسبب معظم سرطانات الفم والحنجرة بعض العلامات أو الأعراض التي يمكن تمييزها خلال المراحل المبكرة، لكن هذا لا يحدث دائمًا. في بعض الحالات لا تظهر السرطانات أي أعراض حتى بلوغها المراحل المتقدمة، برغم ذلك ينصح أطباء الأسنان الأطباء عامةً بتفحص فمك أمام مرآة مرة في الشهر على الأقل لتفقد أي علامات غريبة بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة.  يمكن أن تنمو سرطانات الفم في أي مكان داخل فمك وحلقك بما في ذلك الشفتين واللثة واللسان والحنك الصلب والرخو واللوزتين والوجنتين من الداخل. الأسنان هي الجزء الوحيد الذي لا يصاب بالسرطانات. فكر في شراء مرآة صغيرة من طبيب أسنانك أو طلبها لتساعدك في فحص فمك بشكل أشمل. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط قبل فحص فمك. اشطف فمك ببعض الماء المالح الدافئ وانتظر بضع دقائق قبل الفحص إذا كانت لثتك تنزف في الأحوال الطبيعية بعد استخدام الفرشاة أو الخيط. تفقد فمك من جميع الاتجاهات بحثًا عن قرح صغيرة بيضاء أو جروح والتي يسميها الأطباء بالصداف. الصداف من المؤشرات الشائعة على سرطانات الفم لكن عادة ما يخطئ التشخيص بينها وبين قرح الفم أو القرح الصغيرة الأخرى الناتجة عن الرضوض البسيطة أو الخدوش. كما يمكن الخلط بين الصداف والالتهابات البكتيرية في اللوزتين واللثة وكذلك نمو خميرة المبيضة في الفم.   رغم أن قرح الفم وغيرها من القرح عادة ما تكون مؤلمة للغاية، إلا أن الصداف ليس كذلك ما لم يكن في مراحل متقدمة. يشيع ظهور القرح في الجهة الداخلية من الشفتين والوجنتين وجوانب اللسان بينما يمكن أن يظهر الصداف في أي مكان من الفم. تتعافى قرح الفم والخدوش الصغيرة الأخرى والجروح في غضون أسبوع تقريبًا مع الالتزام بالعادات الصحية الملائمة. وفي المقابل لا يختفي الصداف ويزداد حجمًا وألمًا بمرور الوقت. يجب أن تخضع القرح بيضاء أو أي جروح لا تختفي بعد أسبوعين لفحص عند طبيب مختص. انتبه للبقع أو القرح الحمراء الصغيرة عند تفقد الفم ونهاية الحلق من الداخل. يطلق الأطباء على القرح الحمراء التنسج الأحمر ورغم أنها أقل شيوعًا من الصداف إلا أن خطر تحولها إلى سرطان محتمل أعلى بكثير. يمكن أن يكون التنسج الأحمر رقيقًا في البداية لكنه لا يؤلم كالقرح التي تشابهه مثل قرح الفم أو القوباء (القرح الباردة) أو التهاب اللثة.   تكون قرح الفم حمراء عادة قبل التقرح والتحول للون الأبيض وفي المقابل يظل التنسج الأحمر أحمرًا ولا يزول بعد أسبوع. يمكن أن...

Summary in Russian:

Регулярно осматривайте полость рта. Обратите внимание на маленькие белые язвочки в полости рта. Обратите внимание на красные язвочки и пятна. Обратите внимание на шишки или огрубевшие участки в полости рта. Обращайте внимание на боль в полости рта.


Article in Arabic: تستحث قلة الأكل والمياه أحيانًا دخول الهامستر في حالة البيات الشتوي حفظًا لطاقته، لذا احرص دومًا على توفير ما يكفي من الماء والطعام للهامستر الخاص بك لتتجنب دخوله في البيات الشتوي. يساعد وجود التبطين (كنشارة الخشب) داخل قفص الهامستر في عزله وحمايته من البرودة، لذا احرص على تبطين قفص الهامستر جيدًا لمنع دخوله في البيات الشتوي. إذا بدأ الهامستر في الدخول في حالة البيات الشتوي، فأضف المزيد من التبطين لمنع حدوث ذلك مجددًا. سيساعد امتلاك الهامستر لنسبة عالية من الدهون في جسده في منعه من الدخول في حالة البيات الشتوي، لذا أطعم الهامستر أطعمة عالية السعرات لتساعد على تسمينه مثل بذور عباد الشمس أو الفول السوداني أو الأفوكادو. قلل من الأطعمة الدهنية حيث يكفي القليل منها لإضافة الكثير من الوزن لهذا الجسد الصغير. أعر المزيد من الانتباه لتصرفات الهامستر خلال أشهر الشتاء الباردة، وتأكد من كونه متدفئًا بما يكفي. ضع المزيد من التبطين في قفصه خلال الشتاء، وأطعمه أطعمة دهنية أكثر من المعتاد، وراقب الهامستر جيدًا لتتأكد من سلامته ويقظته خلال الشتاء البارد.

Summary in Russian:

У хомяка всегда должно быть вдоволь воды и корма. Обеспечьте хомяка теплой подстилкой. Кормите хомяка более калорийной пищей. С приближением зимы примите профилактические меры.


Article in Arabic: تستخدم إزالة الشعر بالليزر أشعة الضوء المركزة لتخترق بصيلة الشعر وتدمر الشعر، تم اعتماد هذه الوسيلة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير لتقليل الشعر بصفة دائمة، مما يعني أن نمو الشعر سيقل بمرور الوقت وقد يختفي الشعر كليًا لسنوات في مرة من المرات. يحتاج العديد من المرضى لعدة جلسات ليمنعوا الشعر من النمو مجددًا، لا يعد هذا حلًا أبديًا، ولكنه قد يدوم لسنوات. توجد بعض الأعراض الجانبية لهذه الوسيلة، حيث أنها قد تتسبب في ألم بعدها، إلا أن هذا الألم يمكن معالجته بالأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية.  زوري جراح جلدية لتحصلي على إزالة الشعر بالليزر، واحرصي على إيجاد طبيب متمرس ومُدرب على إزالة الشعر بالليزر. يعد التحليل الكهربائي هو الوسيلة الوحيدة لإزالة الشعر أبديًا طبقًا لإدارة الغذاء والعقاقير والجمعية الطبية الأمريكية. في التحليل الكهربائي، يتم إدخال قطب في الجلد حيث يمرر تيار كهربي خلال بصيلة الشعر، مما يمنع نمو الشعر.  هذه الوسيلة خالية من الألم، إلا أنها قد تتسبب في قليل من الاحمرار بعد كل جلسة، يحتاج المرضى لعدة جلسات على مدار الوقت مع دوام كل جلسة 15-20 دقيقة.  يجب أن تكون متخصصًا مُرخصًا ومُعتمدًا لتجري جلسات التحليل الكهربائي، لذا تأكدي من حصول طبيبك الذي اخترته على رخصة قبل الخضوع للجلسات.

Summary in Russian:

Попробуйте лазерную эпиляцию. Удалите волосы навсегда с помощью электроэпиляции.


Article in Arabic: تستخدم اختبارات قياس الشخصية في أثناء التقدم للوظائف وذلك لتحديد المهارات التي يتحلى بها المتقدمون. تساعدك هذه الاختبارات في التعرف على قدراتك وإمكاناتك من خلال بعض الأسئلة التي تخاطب تصرفاتك وسلوكياتك، كما أنها تسهم في رسم صورة واضحة عن المواهب التي قد تكون لديك، مما يساعدك على استكشافها.  يُعتبر اختبار "مايرز بريجز Myers-Briggs" هو الاختبار الأشهر والذي يعمل على تقسيم الشخصيات إلى 16 نوع بناء على مجموعة من الأسئلة والأبحاث التي سبق واستخدامها عالم النفس الشهير"كارل يونج".  يمكنك إجراء "اختبار كيرسي لقياس المزاج Keirsey Temperament Sorter" وهو يعمل على تقسيم الشخصيات بناء على ردود أفعالها لمختلف الأسئلة والسيناريوهات. تحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك بشأن المواهب التي قد تكون تمتلكها، فنحن نميل لعدم التركيز على المواهب والقدرات التي قد تكون لدينا، في حين أنه إذا حالفنا الحظ وكان لدينا قريب أو صديق يهتم لحالنا، فسوف يعمل على مساعدتنا دون حرج في استكشاف القدرات التي نتمتع بها. يتم النظر لفكرة الموهبة على أنها القدرة الطبيعية على ممارسة فعل ما بشكل يبدو سهل، ولكن في بعض الأوقات الأخرى يتم تعريف الموهبة على أنها القدرة النابعة من التغلب على العقبات> على سبيل المثالK لاعب الجيتار الشهير "ويلي جونسون" والذي كان فاقدًا لبصره، وكذلك "جيمس إيرل جونس" والذي أصبح ممثلاً شهيرًا على الرغم من معاناته من التلعثم، وكذلك "مايكل جوردن" لاعب كرة السلة الذي تم طرده من فريقه. لا تسمح للعقبات والتحديات أن تمنعك من استكشاف مواهبك، وفكر في الموانع التي قد يراها فيك الآخرون، على سبيل المثال: تخيل كيف سيكون شعورك إذا ما أصبحت مغنيًا مميزًا على الرغم من كونك تعاني من الخجل، أو تخيل نفسك لاعب كرة متميز على الرغم من قصر قامتك. لا تسمح لأي شخص مهما كان أن يحدد معنى الموهبة بالنسبة لك، فمجرد مهارتك في إعداد طعام ما أو قدرتك على قيادة الدراجات تعتبر موهبة في حد ذاتها، وتذكر أن العديد من الناس يعتبرون عازف الجيتار "هندريكس" الأفضل على الإطلاق على الرغم من كونه غير قادر على قراءة النوتة الموسيقية وهو الأمر الذي قد يجعل عازفي الموسيقى الكلاسيكية يفكرون به على أنه شخص غير موهوب على الإطلاق.

Summary in Russian:

Пройдите тест на определение особенностей личности. Поговорите с вашими друзьями и семьей. Рассмотрите как свои достоинства, так и недостатки в поисках таланта. Сами себе определите талант.


Article in Arabic: تستخدم تلك المنتجات مواد كيميائية لإذابة البروتينات في الشعر مما يسبب ارتخائه من البصيلة. يعد حساسية البشرة أهم شيء ينبغي عليك وضعه في اعتبارك عند اختيار الكريم. اختاري مستحضرًا مُصممًا خصيصًا لإزالة شعر الوجه والذي يحتوي على فيتامين إي أو صبار.  تتوفر مزيلات الشعر في هيئة كريمات وجل وعبوة بكرة دوارة وعبوة بخاخة وتسبب عبوات البكرة الدوارة والعبوات البخاخة أقل فوضى، بينما قد تحصلين على طبقة سميكة من المنتج باستخدام الكريم. استشيري طبيب الأمراض الجلدية حول أفضل خيارات إزالة الشعر لكِ إذا كانت بشرتك حساسة. ضعي كمية قليلة من الكريم على البشرة لتجنب الإصابة برد فعل تحسسي وانتظري حسب الفترة الموصى بها على العبوة ثم امسحيه. انتظري لمدة 24 ساعة على الأقل للتأكد من عدم إصابتك برد فعل عكسي لاستخدام الكريم؛ قد تكون المواد الكيميائية قاسية لأن بشرتك تحتوي على نفس البروتينات التي تهاجمها المواد الكيميائية في الشعر المراد إزالته. معصمك بقعة جيدة لاختبار الكريم إذ تكون البشرة هنا رقيقة وضعيفة مثل بشرة الوجه تمامًا. تعمل عصابة الرأس السميكة المصنوعة من القماش حاجزًا جيدًا لخط الشعر كي لا تزيلي شعر أكثر مما تتريدين بدون قصد. تأكدي من أن السوالف سائبة وليست مربوطة مع بقية شعرك كي تتمكنين من التركيز عليها بالكريم.  تفقدي المنطقة حول السوالف للتأكد من عدم وجود أي جرح مكشوف أو كشط أو حرق أو جلد متقشر؛ قد يسبب منتج إزالة الشعر تهيج البشرة أو إصابتك بحروق كيميائية على البشرة المتضررة. تأكدي من إزالة كل الماكياج وأن بشرتك نظيفة قبل دهن الكريم. وزعي الكريم على الشعر باستخدام مسح خفيف، لكن لا تدعيه أو تدلكيه على بشرتك. ضعيه على كلا جانبي بشرتك في نفس الوقت واغسلي يدك جيدًا بعد ذلك. قد تكون رائحة الكريم قوية وتشبه رائحة الكبريت وهذا الأمر طبيعي. إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الروائح، اختاري منتجًا خاليًا من الرائحة. اطلعي على الإرشادات لمعرفة المدة التي ينبغي انتظارها، وفي أغلب الحالات تكون من خمس إلى عشر دقائق. لا تنتظري أكثر من المدة المحددة وإلا قد تحصلين على حرق سيء وتوصي بعض المنتجات تفقد الشعر بعد مرور خمس دقائق لتحديد إذا كان مرتخيًا بشكل كافٍ للإزالة. الشعور بلسع طفيف في البشرة أمر طبيعي، لكن إذا بدأتِ تشعرين بحرق في بشرتك، أزيلي الكريم على الفور واغسلي المنطقة بماء البارد وصابون معتدل. استخدمي حشوة قطنية أو فوطة وجه دافئة...

Summary in Russian:

Купите крем для удаления волос (для депиляции). Протестируйте крем на внутренней стороне запястья. Соберите волосы назад. Нанесите толстый слой крема на волосы вокруг висков. Подождите какое-то время. Сотрите крем.


Article in Arabic: تستخدم لإطلاق القذائف ذات عيار كبير، وتحتوي إما على رصاصات أو كمية متعددة من الكرات المعدنية أو سبيكة كبيرة. تكمن أكبر فائدة لهذه البنادق في قدرتها على إطلاق طلقة تسمح بانتشارها لإصابة مساحة كبيرة مُستهدفة، وذلك من خلال سحب الزناد مما يقلل من الحاجة إلى إطلاق النار بدقة، ولكن هذا من شأنه أن يسبب ضرر أكبر من إطلاق رصاصة واحدة من مسدس على حسب نوع الذخيرة والمدى المُستهدف.     تتميز بعض البنادق بمرونتها حيث يمكنها إطلاق الأعيرة النارية أو قذائف الرصاص التي تُعرف باسم "slug"، مما يسمح لهذه البنادق أن يكون لها خصائص بنادق الريلف ويسمح لك باختيار نوع الطلقات بناءً على الموقف الذي تمر به.     تشبه بنادق شوزن الكثير من البنادق الطويلة، فهي أيضًا مُخصصة ومتنوعة. معظم  بنادق الصيد الحديثة يمكن تجهيزها  من خلال براميل ومخازن للذخيرة مختلفة، وأيضًا واجهة غير تقليدية وطول مختلف فضلاً عن العديد من المحلقات الأخرى التي تناسب احتياجاتك.     يمكن تضييق "الأنبوب" الذي يقع في نهاية برميل الذخيرة والذي يسمح لك بالسيطرة على مدى تشتت النار، بعض البنادق لها  طرق أخرى في نهاية البرميل الذي يسمح لك بسهولة تغيير ضيق الأنبوب اعتمادًا على احتياجك الخاص. عند الاستخدام الدفاعي لا يتم تضييق هذا الأنبوب وفي بعض الأوقات يتم تغيير حالته وهي الطريقة الأكثر شيوعًا، مما يسمح للنار أن تنتشر بسرعة وتزيد فرصة ضرب الهدف الخاص بك، بينما في حالة النطاق الأوسع ينتشر النار أكثر من اللازم حوالي (18.2 متر) ولن يكون هذا ضمان جيد على ضرب الهدف بدقة.     توجد فائدة أخرى من إطلاق النار من خلال بندقية شوزن وهي النقص الشديد في الاختراق وهذا من شأنه حماية المنزل، نظرًا لأنها أقل فتكًا بمرورها عبر الجدران ولذا ستحمي بالتأكيد أفرد الأسرة من أي إصابة محتملة وكذلك الجيران. عادة ما يحدث الاختراق وفقًا لحجم الطلقة الصادرة من البندقية (لا تزال الرصاصة الكبيرة قادرة على الاختراق الكبير)، على الرغم أن حجم الطلقة المناسب لكل هدف هو أفضل شيء، فمثلًا إطلاق النار  بطلقة ما أيًا كان حجمها لتستهدف طير صغير على مقربة منه، تجعل النتيجة فعالة للغاية. تتراوح براميل بنادق شوزن في طولها من 47.0سم في بنادق الدفاع عن المنزل إلى 61 سم في بنادق الصيد. الكثير من بنادق شوزن مصنعة من براميل يمكن تغييرها بسهولة وهذه طريقة تُسهل عليك وضع برميل صغير لبندقية الدفاع عن المنزل وكذلك لبندقية...

Summary in Russian:

Ружья могут иметь гладкий или нарезной ствол. Преимущества дробовика: Также есть некоторые недостатки:


Article in Arabic: تستطيع الوحدة جذب الشعور بالهجر، أو الحزن، أو العزلة. تعرّف على الأوقات التي يتم جذب هذه المشاعر فيها، وتذكر أن مجرد الشعور بشيء ما لا يجعله حقيقة. فأنت غير ملزم بالشعور بالوحدة.  يمكن للمشاعر أن تتغير سريعًا تبعًا للظروف والمواقف. قد تشعر بالوحدة في لحظة ما، ثم تدرك تفضيلك للبقاء وحيدًا بدلًا من البقاء مع أصدقاء، أو قد تتلقى مكالمة هاتفية من صديق، مما يخفف من الإحساس بالوحدة. لا تتجاهل مشاعرك؛ فهي علامة هامة على ما يحدث بشكلٍ صحيح أو خاطئ في حياتك. كما الحال مع جميع الأحاسيس، اسمح لنفسك بالشعور بالوحدة. انتبه لماهية شعورك حين تتربص الوحدة بك. قد يشعر جسدك بالثقل، أو قد تشعر بالرغبة في البكاء. اسمح لنفسك بالشعور بالجوانب الجسدية والعاطفية، واسمح لنفسك بالبكاء.  لا تهرب من الوحدة فطريًا. العديد من الأشخاص يختارون إلهاء أنفسهم عن الوحدة باللجوء لمشاهدة التلفاز، العمل، إنهاء المشاريع، أو أنشطة أخرى لتفادي الشعور بألم الوحدة. بدلًا من هذا، ابق واعيًا لمشاعرك (وطرق تعاملك معها) وقرر احترام جسدك ومشاعرك. حين تأتي أفكار "أنا وحيد" أو "أنا أشعر بالوحدة التامة" على بالك، فعلى الأرجح سيكون تعاملك سلبي مع هذه المشاعر. فمن السهل الانجراف مع الأفكار السلبية من هنا: التشكيك في قيمة الذات، الشعور بانعدام القيمة أو الشعور بالإنهاك العاطفي أو الجسدي. قبل السقوط في هذه الحفرة، فكر في تغيير سلوكك. بدلًا من وسم تجربتك بالوحدة، تأقلم مع الحالة الشعورية بالانفراد. احتضن فرصة اختبار الوحدة كشعور بالسلام والانتعاش.  حين تتعلم تكريم وحدتك، ستستطيع حينها التعامل مع الأوقات التي تكون فيها بمفردك.   استخدم وقتك لتتعرف على نفسك أكثر: ابدأ في كتابة مذكراتك، تأمل، واقرأ الكتب التي تثير اهتمامك. أحيانًا يكون قضاء الوقت بمفردك لا مفر منه، مثلًا حين الانتقال لمدينة أو بلد جديد. تقبل اللحظات التي تحظى بها لاختبار الوحدة، واعلم أنها لن تدوم للأبد. اعتز بالوقت الذي تحظى به للشعور بتجربة جديدة. اعلم أن الوحدة هي عاطفة عالمية تصيب كل فرد في وقت أو آخر. فالوحدة هي جزء من التجربة الإنسانية.  تخيل إخبار صديقة لك أنها تشعر بالوحدة. كيف سترد عليها؟ ما الذي ستقوله لها؟ مارس نفس التعاطف تجاه ذاتك. اسمح لنفسك باللجوء للناس وطلب الدعم.  الوحدة ليست مخزية أو محرجة؛ فهي جزء من حياة كل شخص في مرحلة ما، ولا توجد أي حاجة للشعور بالسوء من شعورك بالوحدة. عبر عن...

Summary in Russian:

Поймите, что одиночество — это ощущение, а не объективная реальность. Примите свои чувства. Измените свое отношение. Сочувствуйте себе. Спросите себя, чего вам не хватает. Начните преодолевать застенчивость и неуверенность в себе. Боритесь со страхом быть отвергнутым.


Article in Arabic: تستغرق الوجبات المتكاملة وقتًا طويلًا للطهي، لهذا إذا كانت خطتك جاهزة مسبقًا فسوف توفر لنفسك متسعًا من الوقت لطبخ كل طبق. عندما تجهز قائمتك، اختر عنصرًا أو اثنين لطبخهما أثناء الحفل واطبخ باقي العناصر مبكرًا.  يمكن إعداد الحساء وصوص المعكرونة والمرقة والخبز وحفظهم في اليوم الذي يسبق الوجبة. اختر الوصفات التي تحتاج إلى أدوات طهيٍ مختلفة. إذا كانت كل وصفاتك تحتاج إلى الفرن على سبيل المثال، فمن المحتمل أن ينفد وقتك قبل طهي كل شيء. ستوفر لك هذه الخطوة المزيد من الوقت لإعداد الطعام دون التعجل عند وصول الضيوف. تعتمد طريقة تجهيزك لمائدتك على عدد الأطباق التي ستقسم الوجبة عليها. على سبيل المثال:  ضع مفرشًا وطبق العشاء الرئيسي أمام كل مقعد. يبقى المفرش في مكانه حتى يتم تقديم الحلوى. ضع شوكة وملعقة الحلوى أعلى المفرش بشكلٍ أفقي. رتب الملاعق والأدوات حسب ترتيب استخدامهم. ضع الفضيات التي ستُستخدم أولًا نحو الخارج والأدوات التي ستستخدم لاحقًا نحو الداخل على جانبي طبق العشاء. توضع الكؤوس بالقرب من الزاوية العلوية اليمنى من المفرش. تقدم أطباق الحلويات وفناجين القهوة عادةً في النهاية بعد تقديم الأطباق الأخرى. غطِّ الأطباق الباردة مثل السلطة والحساء البارد بأغلفة بلاستيكية وضعها في الثلاجة؛ غطِّ الأطباق الدافئة بورق الفويل وضعها في الفرن لتبقى دافئة. اضبط درجة حرارة الفرن على أقل درجةٍ ممكنة. تمتلك معظم الأفران إعدادًا يسمى وضع "التدفئة". يحافظ هذا الوضع على سخونة الأطعمة دون حرقها. يمكن أن يكلفك إعداد وجبة متكاملة مبلغًا باهظًا، لكن إذا استعنت بشخصٍ آخر لطهي الطعام وتقديمه وللتنظيف بعد الانتهاء، ستتمكن من الاستمتاع بالأمسية مع ضيوفك بدلًا من البقاء في المطبخ طوال الحفل. إذا لم يكن بوسعك استئجار خدمة تقديم الطعام كاملة، اسأل شركات التقديم المحلية إذا كان بوسعك استئجار شخصٍ لتقديم الطعام والخدمة فقط. ستطبخ الطعام بنفسك ولكن النادل سيأتي إلى منزلك لتقديم الوجبات للضيوف.

Summary in Russian:

Составьте меню заранее. Перед началом готовки накройте на стол. Готовую еду храните при правильной температуре. Подумайте о том, чтобы нанять себе помощника.


Article in Arabic: تسمح درجة الحرارة المنخفضة بتجفيف الموز بدلًا من خبزه. حضّر صينية الخبز عن طريق تغليفها بورق خبز أو لوح سيليكون. قطع الموز إلى شرائح رفيعة وتأكد أن كل الشرائح بنفس السمك لضمان الطهي المتساوي. رتبه في طبقة واحدة ولا تسمح للشرائح بملامسة بعضها البعض. يساعد ذلك على إيقاف العوامل الطبيعية المسودة ويضفي لمسة لاذعة. اخبزها لمدة ساعة إلى ساعة و45 دقيقة. تحقق منها بعد ساعة لترى ما إذا كان القوام يعجبك، وإذا لم يعجبك، استأنف الخبز. قد تتفاوت مدة الخبز وفقًا لسمك الشرائح. غالبًا ما ستكون رقائق الموز طرية ولزجة لكنها ستتماسك عندما تبرد.

Summary in Russian:

Нагрейте духовку до 80-95 º C. Очистите бананы. Разложите кружочки на противне. Обрызгайте бананы свежевыжатым лимонным соком. Поместите противень в духовку. Извлеките противень из духовки.


Article in Arabic: تسمح لك منصة LinkedIn بطلب توصيات من الآخرين ومن ثم نشرها على ملفك الشخصي. ستتمكن من رؤية التوصيات والموافقة على نشرها في الحساب الشخصي. تعزّز هذه الخاصية المعلومات الموجودة في الملخّص والتخصّصات بداخل ملفّك الشخصي. سيتمكن أصحاب العمل والعملاء من رؤية هذه التوصيات عند تصفّح ملفك الشخصي، وكذلك صِلات الأشخاص الذين أوصوا بك. تشتهر توصيات Linkedin بأنها إيجابية بشكل مبالغ فيه، لذا فإنها ليست تلك البيانات التي يتطلّع الآخرون للاطلاع عليها.  ركّز طلبات التوصية على الأشخاص الذين يمكنهم كتابة أفضل توصية عن مهاراتك، كأن توجّه الطلب إلى مدير سابق أو عميل سابق. طلب تقديمك لشخص من قِبَل شخص تعرفه بالفعل طريقة سريعة وفعّالة لتوسيع شبكة معارفك وصِلاتك. هناك 5 طلبات تقديم مجّانية  في الإصدار المجاني من LinkedIn.  إن تصفّحت صلات أحد صِلاتك، يمكنك دعوة من ترغب بدعوته ليكون ضمن صِلاتك أيضًا.   افعل ذلك إن كنت تعرف الشخص بشكل احترافي فقط.  يمكنك أيضًا طلب تقديمك من قِبَل الشخص الموجود ضمن صِلاتك عن طريق إرسال رابط حسابك مع ملاحظة لشخص ضمن شبكة معارفه. يمكنك تكبير شبكتك وزيادة عدد الأشخاص الذين يشاهدون حسابك عن طريق بدء نقاشات والمشاركة في النقاشات التي يطرحها الآخرون. تُعلمك المجموعات المحلّية بأحداث ونشاطات التواصل الاجتماعي. هذا هو أكثر ملفّاتك الاحترافية ظهورًا، وسيظهر هذا الملف عادة أعلى نتائج البحث عند البحث عن اسمك.  ينبغي أن تكون كل المعلومات حديثة وينبغي إضافة تحديثات عرضية في المساحة المقدّمة. سيتم إعلام أعضاء شبكة LinkedIn عند تحديث ملفك الشخصي أو عند إضافة جهة اتصال جديدة. هناك قاعدة جيّدة هي أن تضيف الأشخاص الذين تتوقّع أن يمنحوك توصية جيّدة. فكّر لأكثر من مرّة قبل إضافة أشخاص غير معجبين بك أو بأحد شركاتك أو أعمالك. استجب لتحديثاتهم عن طريق إرسال ملاحظات تهنئة عند توليهم منصبًا جديدًا أو عند تحقيقهم لإنجاز مهني. أكثر الصِلات التي يجب الحفاظ عليها هي صِلات الوظائف السابقة والأشخاص الآخرين الذين لم تتحدث معهم منذ سنوات طويلة.

Summary in Russian:

Попросите, чтобы вам дали рекомендацию. Отправляйте запросы о знакомстве. Вступайте и будьте активным участником групп LinkedIn. Регулярно обновляйте информацию своего профиля. Продолжайте регулярно расширять сеть своих контактов, добавляя личное примечание к запросу на добавление. Поддерживайте связь с вашими контактами.


Article in Arabic: تسمح لك هذه المفاتيح بالاتصال بجهاز بعيد دون الحاجة لإدخال كلمة المرور كل مرة. تعد هذه الطريقة أكثر أمنًا للاتصال بجهاز الكمبيوتر البعيد، حيث أنك لن تضطر لنقل كلمة المرور عبر الشبكة.  أنشئ مجلد المفتاح على جهاز الكمبيوتر عن طريق إدخال الأمر $ mkdir .ssh  أنشئ المفاتيح العامة والخاصة باستخدام الأمر $ ssh-keygen –t rsa  سيطلب منك تحديد ما إذا كنت ترغب بإنشاء كلمة مرور للمفاتيح، وهذا الأمر اختياري. إن لم تكن ترغب بإنشاء كلمة مرور، اضغط على زر الإدخال (Enter). سيؤدّي ذلك إلى إنشاء مفتاحين في المسار.ssh: id_rsa و id_rsa.pub غيّر أذونات المفاتيح الخاصة. للتأكد من أنك الشخص الوحيد الذي يمتلك حق قراءة المفتاح الخاص، أدخل الأمر $ chmod 600 .ssh/id_rsa بعد إنشاء المفاتيح، تكون بذلك جاهزًا لوضع المفتاح العام على جهاز الكمبيوتر البعيد لتتمكن من الاتصال دون كلمة مرور. أدخل الأمر التالي مع استبدال الأجزاء المحدّدة كما هو موضّح سابقًا:  $ scp .ssh/id_rsa.pub <username>@<remote>: تأكد من كتابة العلامة (:) في نهاية الأمر. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور قبل بدء عملية النقل. سيتوجب عليك تثبيت المفتاح العام بعد نقله إلى جهاز الكمبيوتر البعيد ليعمل بشكل صحيح. ابدأ أولًا بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر البعيد بنفس الطريقة الموضّحة في الخطوة 3.  أنشئ مجلد SSH على جهاز الكمبيوتر البعيد إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ mkdir .ssh  اربط المفتاح بملف المفاتيح المصرّح به. سيتم إنشاء الملف إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys  غيّر أذونات مجلد SSH لتسمح بالوصول إليه: $ chmod 700 .ssh بعد تثبيت المفتاح على جهاز الكمبيوتر البعيد، من المفترض أن تتمكن من الاتصال دون طلب كلمة المرور. أدخل الأمر التالي لاختبار الاتصال: $ ssh <username>@<remote> إن تمكنت من الاتصال دون كتابة كلمة المرور، تكون بذلك قد ضبطت المفاتيح بشكل صحيح.

Summary in Russian:

Создайте свои SSH-ключи. Разместите публичный ключ на удаленном компьютере. Установите публичный ключ на удаленном компьютере. Проверьте, работает ли соединение.


Article in Arabic: تسهل عملية تدريب العضلة مع مرور الوقت، في حال الالتزام بالتدرب لمدة أسبوعين مثلًا، فهي كغيرها من العضلات تستجيب للتحفيز المستمر وتنمو مع الوقت، ومن ثم يمكنك الآن زيادة معدل التدريبات وقبض العضلة لمدة أطول.  اقبض العضلة وحافظ عليها في هذه الوضعية لمدة من 5 إلى 7 ثوان بدل الثانية أو الثانيتين. كرر التدريب 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا بدلاً من 20 عدة فقط. مع اعتيادك للتدرب، سيصبح بإمكانك شد القضيب الذكري وعضلة صمام الشرج مع العضلة أو كل حدة. قم بهذا التدريب في نهاية التدريبات المعتادة للعضلة، وذلك عن طريق قبض العضلة ببطء للغاية على مدار دقائق إلى درجة الوصول للانقباض التام للعضلة، ومن ثم حافظ عليها في وضعية الانقباض لمدة 30 ثانية، مع التنفس ببطء، ومن ثم ابسط العضلة، وعاود تكرار تدريباتك المعتادة لعشرين عدة. تخيل أنك تقوم بصعود ونزول درجات السلم مع العضلة، ويقصد بذلك تدريبها تدريجيًا عبر قبض العضلة ببطء ومن ثم تركها في وضعية الانقباض لبعض الوقت، ثم استكمال العملية إلى الوصول للانقباض التام، ثم بسط العضلة تدريجيًا. يوجد العديد من التدريبات المخصصة للعضلة العانية العصعصية في وضع انتصاب القضيب الذكري، وأغلبها يعتمد على تدريبات المقاومة.  ضع منشفة صغيرة على العضو الذكري المنتصب ومن ثم حاول رفع المنشفة عن طريق قبض العضلة، اتركها في هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. اقبض العضلة رفعًا العضو الذكري المنتصب إلى مستوى يديك الموضوعة فوقه، على بعد يتراوح من 2.5 إلى 5 سم. حافظ على تلك الوضعية لمدة تتراوح من 2 إلى 5 ثوان، ثم كرر ذلك 30 مرة. كرر التدريب السابق ولكن في هذه المرة استعمل يديك في دفع العضو الذكري وخلق بعض المقاومة. حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان، ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. يمكنك الدمج ما بين التدريبات البسيطة والمتوسطة، ولكن احرص على عدم زيادة معدل التدرب عن 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا، لتجنب نفسك تعرض العضلة للإجهاد.

Summary in Russian:

Дольше и больше напрягайте лонно-копчиковую мышцу. Вибрационное упражнение для лонно-копчиковой мышцы. Выполняйте ступенчатое упражнение для лонно-копчиковой мышцы. Если вы — мужчина, выполняйте упражнения для лонно-копчиковой мышцы вместе с эрекцией. Не надо переусердствовать с тренировками.


Article in Arabic: تسهل عملية ثقب الخرسانة بكثير باستخدام مثقاب المطرقة الدوار أو المطرقة الدوارة للمهام الكبيرة.  تشقق هذه الأدوات الخرسانة بواسطة الطرق السريع ثم الثقب لاستخراج المادة المتكسرة. في المقابل، يُبطئ استخدام المثقاب الدوار العادي من تنفيذ المهمة ويصعب محاولتك، لأن الخرسانة لا تتكسر في صورة طبقات بسهولة خلافًا للخشب والمعدن. ادفع مبلغًا أكبر مقابل استئجار مثقاب مطرقة لأي مهمة أكبر من ثقب عدة ثقوب في الخرسانة التجميلية (غير الإنشائية) مثل الخليط اللين الموجود في أسطح العمل الحديثة.  عادة ما يستحق الأمر دفع المزيد من المال مقابل شراء مطرقة كهربية (7 إلى 10 أمبير على الأقل) من علامة تجارية معروفة،  والتي يتوفر بها خصائص إضافية مميزة، مثل: إعدادات السرعة وعمق التوقف ومسكة مريحة ومقبضًا ثانيًا ليدك الثانية. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم استخدام جميع المقابض ومفاتيح التحكم. تعود جيدًا على استخدام الأداة قبل الانتقال للخطوة التالية.  اتبع جميع تعليمات السلامة. يشمل هذا ارتداء النظارات الواقية لحماية عينيك من رقائق الخرسانة وواقيات الأذن والقفازات الثقيلة لحماية يديك من التعرض للكشط ومن فتات المثقاب الساخن. كما ننصح باستخدام قناع التنفس للمهام الطويلة التي تخلف الكثير من الغبار. تصمم الريش المصنوعة من الكاربيد لمثاقب المطرقة (أو التي تصنف "دوار/طرقي") لتحمل قوة طرق الخرسانة وشدة ثقبها. لابد أن تكون المجاري اللولبية للريشة بنفس طول الثقب الذي تنوي صنعه على الأقل، وهو أمر مهم لإخراج الغبار من الثقب.   تتطلب المطارق الدوارة ريش ثقب خاصة تسمى إس دي إس أو إس دي إس ماكس (لعمل الثقوب التي يصل قطرها إلى 2 سم) أو سباين شانك (للثقوب بقطر 2 سم أو أكبر).   تكون مهمة ثقب الخرسانة المسلحة أصعب بكثير إذا احتجت لعمل ثقب أعمق من شبكة التسليح. انتقل لاستخدم الريشة الخاصة بقطع حديد التسليح بمجرد وصول المثقاب إلى المعدن.  أبطئ وتوقف من آن لآخر لمنع زيادة الحرارة. تحتوي بعض أنواع المثاقيب على شريط إعدادات للتحكم بالعمق أو مفتاح لإعدادت العمق. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم كيفية استخدام المثقاب جيدًا. قس وضع علامة على ريشة المثقاب بالعمق المطلوب بقلم أو شريط تغطية إذا لم تحتوِ آلتك على خيارالتحكم بالعمق. اتبع الإرشادات التالية إذا لم تكن واثقًا من عمق الثقب:   البراغي المثبتة بعمق 2,5 سم كافية لتعليق الأشياء خفيفة الوزن، نظرًا لصلابة الخرسانة وشدتها....

Summary in Russian:

Купите или возьмите в прокат ударную дрель. Изучите инструмент. Вставьте в инструмент высококачественное сверло по бетону. Настройте глубину сверления. Правильно возьмите дрель в руки.


Article in Arabic: تشبه أيقونته كرة ملونة بالأزرق والأحمر والأصفر والأخضر. توجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من النافذة وستظهر قائمة منسدلة.  ستجدها أقصى أسفل الصفحة وستظهر المزيد من الخيارات تحت هذا الزر.   انقر "السماح لأي موقع بتشغيل فلاش" ليتحول للون الأبيض لتعطيله وهذا سيشغل المفتاح الأزرق. يدل هذا على تفعيل مشغل فلاش لمتصفحك. . كما يمكنك نقر مفتاح "اسألني أولًا" لتفعيل الفلاش على جميع المواقع الإلكترونية أو تعطيله بشكل تلقائي. سيكون عليك نقر "سماح" أو أيقونة فلاش على المواقع التي تتطلب استخدام هقبل التحميل إذا فعلت "اسألني أولًا".

Summary in Russian:

Запустите Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Прокрутите вниз и нажмите Дополнительные. Прокрутите вниз и нажмите Настройки контента. Щелкните по Flash. Активируйте Flash Player.


Article in Arabic: تشتعل حالة الجلد تلك عادة بسبب مادة مهيجة خاصة. وتعرف ما يسبب لك الالتهاب قد يساعدك على الوقاية والعلاج.   قد يطلق العنان للالتهاب مادة حساسية، كحساسية من طعام، أو مستحضر تجميلي، أو عامل بيئي، أو لدغة حشرة، أو صابون خشن أو منظف ما. إذا شككت في أن شيئًا يسبب لك الالتهاب، حاول أن تقلل تعرضك له وتحقق من تحسن الأعراض. بعض العوامل الخارجية قد تسئ من وضع الالتهاب بما فيها الجلد الجاف نتيجة حمام ساخن جدًا أو توتر، عرق، ارتداء الصوف، التعرض لدخان التبغ أو الهواء الملوث.   بعض الأطعمة قد تسئ من وضع الالتهاب، بما فيها البيض واللبن والفول السوداني وفول الصويا والسمك والقمح.   استخدم صابون ومسحوق غسيل ملابس لا يسبب الحساسية. تحتوي هذه المسحتضرات على كميات أقل من المواد الكيميائية المهيجة للجلد. اشطف الملابس مرتين بالماء بعد الغسيل لتتأكد أن بقايا المنظف قد زالت. أي منتج عليه علامة "لا يسبب الحساسية" قد تم اختباره على الجلد الحساس ولن يسبب لك غالبًا أي تهيج في الجلد. مهما كان الدواء الذي تتناوله أو تستخدمه لجلدك لا تقم أبدًا بهرش البقع فوق جلدك. سيؤدي ذلك إلى تقرح الجلد وتزداد الأمور سوءًا وتصاب بالعدوى.  إن لم تستطع تجنب الهرش في المناطق المتهيجة، ضع ضمادات بين الحين والآخر في المناطق المتأثرة بشدة بالالتهاب. سيحد ذلك من تعرضها للمواد المهيجة كما أنه سيحميك من الهرش فيها.  لا تقم بتغطية تلك الأماكن بشكل مستمر فقد يسبب ذلك المزيد من التهيج. وذلك بألا تبقيه جافًا. يمكنك أن تساعد على إبقاءه رطبًا بتجنب درجات الحرارة المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا، واستخدام مرطب للجو.   استخدم مطهر رقيق مصنوع خصيصًا للجلد الحساس حين تستحم. وتتضمن الخيارات الجيدة دوف (Dove). لا تقم بالإفراط في تسخين الماء إذ أن ذلك من شأنه أن يصيب الجلد بالجفاف فيهيجه. ضع مرطبًا للجلد مرتين في اليوم على الأقل. وأفضل وقت لوضع المرطب بعد الاستحمام بينما لا يزال جلدك رطبًا. ولاحقًا خلال اليوم ضع في حسبانك أن تستخدم زيتًا مرطبًا للجلد.   تأكد من استخدام مرطبات عديمة اللون والرائحة حتى لا تهيج جلدك.   إن لم تكن متأكدًا أي الخيارات تناسب جلدك، اسأل طبيبك أو الصيدلي. استخدم الكريم والمراهم إذ أنها أكثر سمكًا وبالتالي أكثر كفاءة من الغسول، وغالبًا أقل تهييجًا للجلد. استغراق 10-15 دقيقة في الحمام الدافئ بمياه تحتوي على البيكنج صودا، أو مسحوق الشوفان النئ، أو مسحوق...

Summary in Russian:

Выясните, что провоцирует пузырьковый дерматит. Не расчесывайте кожу. Как следует увлажняйте кожу, чтобы уменьшить раздражение. Поддерживайте водный баланс организма и пейте достаточно воды. Прикладывайте холодные компрессы, чтобы снять зуд и воспаление. Защищайте свою кожу. Наносите на кожу жидкость от солнечных ожогов или крем от зуда. Принимайте антигистаминные средства, чтобы уменьшить воспаление и зуд. Используйте отпускаемые без рецепта кортикостероидные кремы, чтобы облегчить зуд и воспаление.


Article in Arabic: تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة التعرّض لضوء الشمس تمتلك تأثيرات إيجابية على المزاج. سبب ذلك هو فيتامين D الذي يمكن تحصيله من عدة مصادر (وليس ضوء الشمس فقط). لا حاجة لفعل أي شيء عند التواجد بالخارج، فمجرّد الجلوس وتلقّي ضوء الشمس سيكون أمرًا مفيدًا.  ينصح بعض المستشارين بمصابيح تحاكي ضوء الشمس للمرضى الذين يعيشون في منطقة شتوية يقل فيها ضوء الشمس. إن كنت ستتواجد في ضوء الشمس لأكثر من دقائق معدودة، اتّخذ الإجراءات الوقائية اللازمة كاستخدام كريم الوقاية من الشمس والنظارات الشمسية. يمكن أن تؤدّي البستنة، أو المشي، أو أداء نشاطات خارجية إلى إحداث تأثيرات مفيدة. على الرغم من أن بعض هذه النشاطات متعلّق بالتدريبات الرياضية أيضًا إلا أنه لا ضرورة للتركيز على التدريبات. يمكن أن ينطوي التعرّض للهواء الطلق والطبيعة على فائدة في تهدئة ذهنك وإراحة جسمك. لطالما كان هناك توقّع بارتباط الإبداع والاكتئاب ببعضهما لأن البعض يعتقد بأن الاكتئاب ضريبة الإبداع. على أي حال، قد يزيد تكرّر نوبات الاكتئاب عند معاناة الشخص المبدع في إيجاد متنفّس مناسب له. ابحث عن متنفّس مناسب في الكتابة، أو الرسم، أو الرقص، أو أداء أي نشاط آخر بشكل منتظم.

Summary in Russian:

Увеличьте пребывание на солнце. Больше бывайте на открытом воздухе. Займитесь творчеством.


Article in Arabic: تصبح معرفة متى تبقي الأطفال بالداخل صعبة بسبب الحقيقة العلمية أن درجة حرارة الجو دائمًا لا تعكس مدى الإحساس بالحرارة أو البرودة بالخارج، وذلك نتيجة تأثير العوامل الأخرى على الحرارة والبرودة، خاصةً الرطوبة والرياح. لابد من معرفة درجة الحرارة الظاهرية؛ يشير هذا المصطلح لدرجة الحرارة الحقيقية التي تشعر بها في الخارج بعد وضع الرطوبة والرياح في الحسبان.  تبريد الرياح هو درجة الحرارة الظاهرية في الطقس البارد؛ نشعر بانخفاض درجة الحرارة عند تعرض الجلد للرياح. يحتسب خبراء الطقس باستخدام معادلات متقدمة، لكن يمكنك إيجاد الجداول والآلات الحاسبة المتاحة عبر الإنترنت التي يمكنها حساب ذلك. كل ما عليك معرفته هو سرعة الرياح ودرجة الحرارة، وتتعرف من هذا الجدول على تبريد الرياح لذلك اليوم. مؤشر الحرارة هو درجة الحرارة الظاهرية للطقس الحار. مؤشر الحرارة هو إحساس الإنسان بدرجة الحرارة عندما نضع في الحسبان الرطوبة النسبية، وهو يحتسب بمعادلات معقدة، لكن يمكنك إيجاد الجداول التي يمكنها حسابها. كل ما عليك معرفته هو درجة الحرارة والرطوبة النسبية لذلك اليوم. وفقًا لخدمة الطقس الوطنية، يمكن حدوث قضمة الصفيح خلال دقائق إذا انخفض تبريد الرياح تحت 7 درجة مئوية. اتبع حسابتهم، لكن عليك إبقاء أطفالك بالداخل قبل ذلك. على سبيل المثال، إذا كانت درجة حرارة الجو 21 درجة مئوية، فإن سرعة الرياح لكل 16 كيلومتر في الساعة تخفض درجة الهواء البارد إلى 6 درجة مئوية، والتي تعتبر آمنة للعب. أما إذا كانت درجة الحرارة 4 درجة مئوية، تخفض سرعة الرياح لكل 8 كيلومتر في الساعة درجة الهواء البارد إلى 7- درجة مئوية. كعامل الرياح المبرد، كن حذرًا من مستويات الحرارة الظاهرية للجو الحار؛ هل هي آمنة أم غير آمنة. ضع في اعتبارك إنه إذا كانت درجة حرارة الجو 35 درجة مئوية تكون في الحقيقة 36 درجة مئوية إذا كانت درجة الرطوبة النسبية 70%. إذا كانت درجة حرارة الجو 35 درجة مئوية تكون في الحقيقة 45 درجة مئوية إذا كانت درجة الرطوبة النسبية 80%. تعتبر هذه الحرارة غير آمنة. ضع في اعتبارك أشعة الشمس. قد يرفع التعرض المباشر للشمس مؤشر الحرارة إلى 9 درجة مئوية. ستشعر أن درجة حرارة الجو 36 درجة مئوية مع وجود مؤشر الحرارة تكون 44 درجة مئوية.

Summary in Russian:

Проверьте погоду на "ощущаемую температуру". Узнав коэффициент резкости погоды, вычислите зоны повышенной опасности. Вычислите зоны повышенной опасности, узнав индекс тепла.


Article in Arabic: تصمم الدراجات الجبلية لتحمل الصدمات والاستمرار لوقت طويل، ويحبها سكان المدن أو البلدات الصغيرة لأنها تتوقف على المسارات الموحلة وتصطدم بالحواجز وتتسخ بالطين قليلًا دون أن تقلق من تعطل المكابح، ما يعني أن الهدف الحقيقي من الدراجة الجبلية هو الصعود والنزول في الممرات المغطاة بالجذور والصخور والأعواد بأمان والتعامل معها حسب الموقف.   دراجة الطرق الوعرة هي درجات جبلية رائعة لجميع الاستخدامات وهي تتحمل المسارات الوعرة والخفيفة وكذلك الطرق الممهدة والموحلة أيضًا بسرعة. تصنع جميع الدراجات الجبلية للدروب الفنية الصعبة والدراجين الجادين. يستحق الأمر إنفاق بعض المال الإضافي مقابل الراحة والسلامة إذا كنت تخطط للسير في تلك الدروب. قف مع مباعدة قدميك 180 سم وقس من قدمك من الداخل لأعلى حيث تلتقي رجلك بخصرك –أي بين انفراجة الساق والفخذ من الداخل- بالسنتيمترات. اضرب هذا الرقم في 0.67 ثم اطرح 10-12,5 سم من الإجابة لتحصل على طول تقديري للأنبوب العلوي وهو الجزء الذي يمتد من المقود إلى أسفل مقعدك من الهيكل.  استخدم الأنبوب العلوي في قياسك قدر الإمكان إذ يصعب تحديد قياسات أنبوب المقعد (من الدواسة للمقعد) وهي تتغير من مصنع لآخر.   إذا كان قياس الرجل 82 سم فستحتاج إلى أنبوب علوي بطول 44 سم لأن 82 سم x .67 = سم    54,9 سم- 10 سم = 44,9 سم  تختلف هندسة الشكل في دراجات سبيشياليزد خاصة لابيير ونيل برايد لذا اضرب طول الرجل في 0,62 بدلًا من 0,67 إذا أردت إحدى هذه الدراجات بحق.   اضرب طول الرجل في 0,185 إذا أعطاك متجر الدراجات قياس الهيكل بطول أنبوب المقعد. يمثل الرقم المسافة بين أعلى أنبوب مقعدك ومنتصف العمود المرفقي، وهي القطعة المستديرة التي تربط الدواسة بالدراجة. تتغير هذه القياسات من دراجة لأخرى ومن دراج لآخر لأن زوايا توصيل الأنابيب المختلفة تؤثر في المسافة بين المقعد والدواسات والمقود. يعد أخذ القياسات نقطة بداية جيدة لكن عليك شراء الدراجة التي تمنحك أقصى شعور بالراحة. جرب أنواعًا مختلفة وقياسًا أكبر وأصغر من الذي قسته. لن تعرف ما إذا كانت الدراجة تناسبك إذا لم تجرب سواها.   يجب أن تضع يديك على المقود بشكل مريح حتى تشعر بحرية أصابعك. يجب أن تثني مرفقيك قليلًا لا أن تضمهما أو تضغطهما على المقود. يفضل معظم الدراجون في الجبال أن يكون ارتفاع المقود أقل من ارتفاع المقعد بمقدار 2,5-5 سم لأن هذا يخفض مركز الجاذبية. يجب أن تتمكن من بلوغ...

Summary in Russian:

Покупайте горный велосипед для езды в экстремальных условиях, а не для гонок. Сделайте замеры, чтобы узнать размер рамы. Обращайте основное внимание на удобство, а не на цифры. Определитесь с выбором подвесок – двойные или одинарные. Выбирайте раму, рассчитанную на более крупные колеса, чтобы было удобнее и проще проходить трудную трассу.


Article in Arabic: تصوير الصدر بالأشعة السينية هي واحدة من إجراءات الأشعة السينية الأكثر شيوعا ويستخدم لإنتاج صور للقلب والرئتين والشعب الهوائية والأوعية الدموية، وعظام العمود الفقري والصدر. وتستخدم عادةً لتشخيص مشاكل مثل:  ضيق التنفس والسعال الحاد أو المستمر وآلام الصدر أو الجروح. ويمكن أيضًا أن تُستخدم لتشخيص أو رصد حالات مثل الالتهاب الرئوي وقصور القلب والنفاخ الرئوي وسرطان الرئة ووجود سائل أو هواء حول الرئتين. إذا أوصاك الطبيب بوجوب إجراء أشعة سينية على الصدر، فغير مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. تستغرق الأشعة السينية على الصدر حوالي 15 دقيقة، وغالبًا ما تتطلب إجراء الأشعة من اتجاهين. تستخدم الأشعة السينية للعظام لالتقاط صور للعظام في الجسم للكشف عن وجود كسور أو خلع في المفصل أو الإصابات والجروح والتغييرات الشاذة و النمو غير الطبيعي للعظام. إذا كان لديك ألم من إصابة ما، استشر طبيبك حول تناول أدوية مسكنة للألم قبل إجراء الأشعة السينية، فقد يحتاج فني الأشعة إلى تحريك العظام والمفاصل لإجراء الأشعة.  يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية للعظام للكشف عن سرطان العظام أو الأورام الأخرى، أو لتحديد الأجسام الغريبة في الأنسجة الرخوة حول و/أو في العظام. إذا طلب طبيبك إجراء أشعة سينية للعظام، فليس مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. الأشعة السينية للعظام تستغرق عادةً حوالي 5-10 دقائق لإتمامها. عند إجراء الأشعة السينية للعظام، يمكن إجراء تصوير للطرف غير المصاب للمقارنة. الأشعة السينية للجزء العلوي من الجهاز الهضمي يمكن أن تستخدم لتشخيص إصابات أو مشاكل في المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن طبيبك قد يطلب منك أشعة على الجوف (KUB)، وهي أشعة سينية على البطن وتشمل (تصوير الحالب والطحال والمثانة)  هذا النوع من الإجراء يستخدم أشعة خاصة غير مرئية (x-ray) تسمى التنظير التألقي، مما يساعد على إظهار الأعضاء الداخلية أثناء عملها.  كن مستعدًا لتناول محلول الباريوم التبايني -الوسيط المُعتم للجهاز الهضمي- قبيل الأشعة. في بعض الحالات، قد تحتاج أيضًا إلى تناول بلورات بيكربونات الصودا لزيادة تحسين صور الأشعة السينية. الأشعة السينية على الجهاز الهضمي -المَعَدي- العلوي تساعد على تشخيص أعراض مثل صعوبة البلع وآلام البطن والصدر، والارتجاع الحمضي والقيء غير المبرر...

Summary in Russian:

Знайте, чего ожидать от рентгена грудной клетки. Знайте, к чему готовиться при снимке костей. Знайте, нужно ли вам делать снимок верхней части пищеварительного тракта. Знайте, чего ожидать от рентгена нижней части пищеварительного тракта. Узнайте, что происходит при рентгене суставов.


Article in Arabic: تطبيق جيمب عبارة عن تطبيق تحرير صور مجاني مضمّن مع بعض توزيعات نظام لينكس ويمكنك الحصول على التطبيق مجانًا من مركز التطبيقات إن لم تجده على جهازك. افتح مركز التطبيقات ثم ابحث عن "جيمب" وثبت تطبيق "جيمب إميدج إديتور". سيؤدي ذلك إلى فتح أداة التقاط صورة للشاشة وتكون هذه الأداة مشابهة لأداة التقاط الشاشة في بيئة جينوم. يمكنك التقاط صورة لنافذة معينة أو التقاط صورة للشاشة بالكامل أو التقاط صورة لجزء محدد من الشاشة. ستتمكن من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها عند اختيار التقاط صورة لنافذة معينة. يمكنك إضافة فترة انتظار قبل التقاط صورة للشاشة حتى تتمكن من تنظيم المحتويات بالطريقة التي ترغب بإظهارها في صورة الشاشة، وستختار النافذة أو الجزء الذي ترغب بالتقاط صورة له من الشاشة بعد انقضاء فترة الانتظار عند اختيار أحد هذين الخيارين. يمكن أن يتم التقاط صورة الشاشة فورًا اعتمادًا على إعداداتك وسيتم فتح صورة لقطة الشاشة في نافذة تطبيق جيمب بعد الانتهاء. يمكنك حفظ لقطة الشاشة على القرص الصلب إن لم تكن ترغب بإجراء أي عمليات تحرير عليها، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح القائمة "ملف" ثم النقر على خيار "تصدير" ومن ثم اختيار اسم لملف الصورة وتحديد مكان حفظه على الجهاز والنقر نهاية على زر "تصدير" لإتمام عملية الحفظ.

Summary in Russian:

Установите GIMP. Нажмите «Файл» – «Создать» – «Снимок экрана». Выберите нужный тип снимка экрана. Активируйте задержку. Нажмите «Снимок», чтобы сделать скриншот. Сохраните снимок экрана.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أبيض وتحمل شعار يوتيوب. يجب أن تكون قد سجّلت دخولك إلى ملفك الشخصي لكتابة تعليق على يوتيوب. إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل، انقر على الزر ⋮ ثم على زر تسجيل الدخول واكتب عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور ثم انقر على زر تسجيل الدخول مجددًا. توجّه إلى مقطع فيديو ترغب بترك تعليق عليه بواحدة من الطرق التالية:  انقر على أيقونة العدسة المكبرة الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على اسم مقطع الفيديو وانقر على الزر بحث. انقر على مقطع فيديو في الشاشة الرئيسية من اشتراكاتك الحديثة في القنوات. انقر على لسان تبويب الاشتراكات الموجود أسفل الشاشة (أيفون) أو أعلى الشاشة (أندرويد) واختر مقطع فيديو. يفترض أن توقف تشغيل الفيديو مؤقتًا في النقطة التي ترغب بالتعليق عليها. سيظهر الختم الزمني أسفل الجهة اليسرى من قسم الفيديو بصيغة ثوان:دقائق:ساعات. إن أوقفت تشغيل الفيديو عند توقيت دقيقة وثلاثين ثانية مثلًا، سترى "1:30" أسفل الجهة اليسرى من النافذة. ستجد الخيار أسفل قائمة مقاطع الفيديو المتعلقة التي تكون أسفل الفيديو مباشرة. يؤدي ذلك لإنشاء رابط يشير إلى هذه النقطة في مقطع الفيديو بالتحديد عند نشر التعليق. في المثال السابق، يمكنك أن تكتب مثلًا "مرحبا، ما الذي حدث في هذا التوقيت 1:30؟" لجذب الانتباه إلى هذه النقطة الزمنية. يكون السهم أسفل الجهة اليمنى من صندوق التعليق ويؤدي النقر عليه إلى نشر التعليق ليظهر الختم الزمني على شكل رابط أزرق.

Summary in Russian:

Запустите YouTube. Перейдите на страницу видео. Нажмите на видео, чтобы поставить его на паузу, а затем взгляните на время. Пролистайте вниз и нажмите на поле «Оставьте комментарий». Введите метку времени точно так же, как она выглядит. Нажмите на синюю стрелку «Оставить комментарий» в правом нижнем углу поля для комментария.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أحمر وتحمل رمز G+ باللون الأبيض، ويؤدي النقر عليها لفتح حساب جوجل الافتراضي إن كنت قد سجلت دخولك باستخدام الحساب على الهاتف. اختر عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب باستخدامه، أو أنشئ حسابًا، ثم أدخل كلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك لجوجل بلس على الهاتف. يظهر لسان التبويب أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. تظهر أيقونة الزر على شكل قلم رصاص بداخل دائرة حمراء أسفل الجهة اليمنى من الشاشة، ويؤدي النقر عليها لفتح نافذة إنشاء منشور جديد. تكون الأيقونة على شكل قمم جبلية فوق خلفية رمادية على هواتف أيفون أو على شكل كاميرا على هواتف أندرويد، وتظهر الأيقونة أسفل الجهة اليسرى من نافذة إنشاء المنشور. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه لإضافة الصور المحددة لمنشورك. كتابة التعليق أمر اختياري، ويمكنك كتابته إن رغبت في حقل "ما الذي يحدث معك؟" الظاهر أعلى الصورة مباشرة. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من نافذة المنشور ويؤدي النقر عليه لتحميل الصور.

Summary in Russian:

Запустите Google+. Нажмите на вкладку Лента в левом нижнем углу экрана. Нажмите на. Нажмите на иконку фото. Нажмите Открыть в правом нижнем углу окна, чтобы добавить в публикацию выбранные фото. Введите заголовок к фото. Нажмите на Опубликовать в правом нижнем углу окна, чтобы загрузить свои фото на Google+.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر عليها إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يكون الخيار في قائمة ملف المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة جديدة تحتوي على خيارات القالب. اكتب invoice في شريط البحث الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return للبحث عن قوالب الفواتير. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت حتى تتمكن من البحث عن القوالب. انقر على أحد القوالب لعرض نافذة معاينة تعرض القالب. يظهر هذا الزر في نافذة المعاينة ويؤدي النقر عليه إلى فتح القالب كمستند جديد. تحتوي معظم القوالب مثلًا على ترويسة باسم "الشركة" أعلى القالب ويمكنك تغيير هذه الترويسة لتكتب اسم شركتك. يمكنك تحرير مستند إكسل عن طريق النقر بشكل مزدوج على النص ثم حذفه أو إدخاله بنفسك. أدخل المعلومات المطلوبة في قالب الفاتورة لضمان مطابقة الإجمالي للمبلغ المطلوب فعلًا.  تتطلب بعض قوالب الفواتير مثلًا إدخال سعر للساعة أو سعر ثابت. تستخدم معظم قوالب الفواتير صيغًا لحساب سعر الساعة مع عدد ساعات العمل وإظهار النتيجة في صندوق "الإجمالي النهائي". افتح القائمة ملف ← حفظ باسم ← أدخل اسم القالب ← حفظ. لقد أصبحت الفاتورة جاهزة للاستخدام الآن.

Summary in Russian:

Запустите Microsoft Excel. Откройте меню Файл. Нажмите Создать из шаблона. Найдите шаблон счет-фактуры. Выберите шаблон. Нажмите Открыть. Измените шаблон, если необходимо. Заполните счет-фактуру. Сохраните счет-фактуру.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها. سيؤدّي فتح التطبيق إلى فتح آخر لسان تبويب قمت بفتحه إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب مايكروسوفت. انقر على خيار تسجيل الدخول عند طلب ذلك وأدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور ثم انقر على خيار تسجيل الدخول ثم خيار بدء استخدام إكسل إن لم تكن قد قمت بتسجيل دخولك. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر أولًا على القائمة ملف الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار فتح عوضًا عن خيار فتح مصنّفات أخرى إن فتح تطبيق إكسل مستندًا مختلفًا. سيؤدي ذلك إلى فتح مكان الحفظ على وان درايف. سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في تطبيق إكسل. قد تحتاج إلى النقر على بعض المجلدات اعتمادًا على مكان حفظ المستند على وان درايف. تكون الأيقونة على شكل شخص وتظهر أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. لا تنقر على أيقونة الشخص الموجودة أقصى الجهة اليمنى من الشاشة حيث أن هذه الأيقونة تخص ملفك الشخصي. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة. يظهر هذا الخيار إلى يمين اسم المستخدم. سيؤدي ذلك إلى حذف المستخدم المحدد من قائمة المشاركة. لن يكون المستند مشاركًا بعد حذف كل المستخدمين من صفحة المشاركة خاصة المستند.

Summary in Russian:

Запустите Excel. Нажмите Открыть другие книги. Нажмите Личный OneDrive. Нажмите на общедоступный файл, чтобы открыть его. Нажмите на значок общего доступа. Нажмите Управлять. Коснитесь ⋮. Нажмите Прекратить общий доступ. Закройте общий доступ всем пользователям.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها. سيتوجّب عليك فتح المستند من منصة وان درايف لفتح مستند إكسل مشارك ترغب بإلغاء مشاركته. يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من الصفحة. سيظهر المستند في الجهة اليسرى من الصفحة إن كنت قد فتحته مؤخرًا، وكل ما عليك فعله في هذه الحالة هو النقر على نسخة المستند التي تحمل كلمة "وان درايف" تحتها. يظهر الخيار على شكل مكان حفظ في هذه الصفحة. سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في برنامج إكسل. قد تحتاج أولًا إلى التنقّل بين بعض المجلّدات أولًا لإيجاد المستند اعتمادًا على مكان حفظه في وان درايف. يعني ظهور كلمة "[مشارك]" إلى يمين اسم المستند أعلى نافذة إكسل أن المستند قيد المشاركة حاليًا. يظهر لسان التبويب هذا أقصى الجهة اليمنى من شريط أدوات إكسل الموجود أعلى الصفحة. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منسدلة. سيؤدّي ذلك إلى حذف المستخدم المحدد من قائمة المشاركة الخاصة بالمستند. كرّر هذا الإجراء مع كل مستخدم. يظهر لسان التبويب هذا في شريط الأدوات أعلى نافذة برنامج إكسل. يظهر هذا الخيار في قسم "التغييرات" الموجود في لسان التبويب مراجعة. يوجد هذا الصندوق إلى جوار قسم "السماح بإجراء تغييرات بواسطة أكثر من مستخدم في نفس الوقت". سيؤدي ذلك إلى إلغاء مشاركة المستند بالكامل وحذف كل المستخدمين الذين لم تقم بحذفهم يدويًا.

Summary in Russian:

Запустите Excel. Нажмите Открыть другие книги. Нажмите OneDrive. Щелкните по нужному файлу. Убедитесь, что вы открыли общедоступный файл. Щелкните по вкладке Общий доступ. Щелкните правой кнопкой мыши (или двумя пальцами) по значку пользователя. Щелкните по Удалить пользователя. Нажмите на вкладку Рецензирование. Нажмите Доступ к книге. Уберите флажок у опции в верхней части окна. Нажмите OK.


Article in Arabic: تظهر أيقونة التطبيق على شكل صورة شبح أبيض فوق خلفية صفراء. سيقوم تطبيق سناب شات بتسجيل الأغنية قيد التشغيل في الخلفية مع بدء التسجيل.  حرّك إصبعك نحو الأعلى من الجهة السفلية لإظهار مركز التحكم على هواتف أيفون. ستظهر الأغنية في مركز التحكم أعلى متحكمات الصوت، ويمكنك النقر على زر ► لتشغيل الأغنية. قد تحتاج إلى تحريك إصبعك نحو اليسار أو اليمين في مركز التحكم للعثور على متحكمات الموسيقى، ويمكنك تحريك إصبعك نحو الأسفل لإغلاق مركز التحكم بعد بدء تشغيل الأغنية. حرّك إصبعك من الأعلى لإظهار مركز الإشعارات على أجهزة أندرويد. ستظهر الأغنية في مركز الإشعارات أعلى متحكمات الصوت، ويمكنك النقر على زر ► لتشغيل الأغنية. ويمكنك تحريك إصبعك نحو الأسفل لإغلاق مركز الإشعارات بعد بدء تشغيل الأغنية. سيقوم تطبيق سناب شات بتسجيل الفيديو مع تشغيل الموسيقى في الخلفية، وسيتم تسجيل الأجزاء التي يتم تشغيلها أثناء تسجيل الفيديو فقط. يؤدي ذلك إلى إيقاف التسجيل ثم يبدأ عرض الفيديو على الشاشة. انقر على متحكمات الصوت لإلغاء كتم سناب شات حال عدم سماع الصوت أو الموسيقى.

Summary in Russian:

Запустите Snapchat. Воспроизведите песню. Нажмите и удерживайте большую кнопку ○, чтобы записать видео. Уберите палец с большой кнопки ○.


Article in Arabic: تظهر بعض الأعراض بصورة واضحة عند سن 2-3 سنوات. وما بعد ذلك، يُمكن تشخيص الطفل عند أي سن، وخصوصًا في المراحل الانتقالية (مثل الذهاب إلى المدرسة الثانوية أو الانتقال إلى منزل جديد) أو في الفترات الحرجة. متطلبات الحياة الكثيرة قد تتسبب في انكفاء الشخص المتوحد على ذاته من أجل التأقلم، مما يجعل أحبائهم يبحثون عن التشخيص المناسب. لا تُشخص بعض الحالات أحيانًا حتى الوصول إلى الجامعة، عندما تصبح الاختلافات التنموية واضحة. مع وجود بعض الاختلافات، لكن أغلب الأطفال يمرون بمعالم تنموية وفق نظام مُحدد. قد يتفق الأطفال المتوحدون مع هذه المعالم في وقتٍ متأخر.وفي بعض الحالات قد ينضج الطفل في وقتٍ مُبكر، فيشعر الأهل أنهم يمرون بمحنة أو أنه طفل موهوب مصاب بالانطواء.   عند سن 3 سنوات، يستطيع الأطفال تسلق السلم، واللعب بالألعاب البسيطة ببراعة، ولعب ألعاب التخيل. عند سن 4 سنوات، يستطيع الطفل رواية قصته المفضلة، الكتابة بصورة بسيطة، واتباع الاتجاهات البسيطة. عند سن 5 سنوات، يستطيع الطفل رسم الصور بشكل عام، والتحدث عن يومه، وغسل يديه، والتركيز على مهمة معينة. الأطفال والمراهقون المتوحدون الأكبر سنًا قد يظهرون التزامًا صارمًا بالأنماط، والطقوس، والاندماج بحماس في بعض الاهتمامات الخاصة، ويستمتعون بالأشياء التي قد لا تكون مميزة لهذه الفترة العمرية،  يتجنبون التواصل بالعين، ويصابون بحساسية شديدة من اللمس. تحدث إلى طبيب العائلة إذا كان لديك بعض الشكوك في أي مرحلة من مراحل نمو طفلك. لا تنتظر إذا فقد طفلك القدرة على النطق، أو بعض مهارات الاعتناء بالنفس، أو بعض المهارات الاجتماعية عند أي سن.  بعض المهارات التي تُفقد مازالت "موجودة" بالفعل، ويمكن استعادتها من جديد.

Summary in Russian:

Знайте, когда аутизм может быть замечен. Изучите этапы взросления детей. Следите за потерей навыков.


Article in Arabic: تظهر لك أيقونة تطبيق سفاري على شكل بوصلة زرقاء ويمكنك إيجاد في "رصيف نظام التشغيل ماك" أو "مُشغل البرمجيات" (Mac's Dock) في أسفل الشاشة. وهي القائمة في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. ستظهر لك قائمة منسدلة.  في حالة ظهر لك عنصر قائمة التطوير (Develop) في أعلى الشاشة، فتخطَ الخطوات وصولًا إلى خطوة "اضغط على تطوير في نفس هذا الجزء من المقال. هو الخيار بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة سفاري. بالضغط عليها ستظهر لك نافذة التفضيلات. يوجد هذا الاختيار في أقصى الجانب الأيمن من نافذة التفضيلات. (بالإنجليزية: Show Develop menu in menu bar)، وهو الخيار في أسفل نافذة التفضيلات. يفترض أن يظهر لك الآن خيار قائمة التطوير (Develop) في شريط القوائم في أعلى شاشة جهاز الماك. يوجد هذا الاختيار في أعلى الشاشة. ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار في منتصف القائمة المنسدلة تطوير.  في حالة طُلب منك تأكيد اختيارك، فاضغط على أفرغ الذاكرة المؤقتة' أو موافق أو أي من الخيارات المشابهة.

Summary in Russian:

Откройте Safari. Щелкните по Safari. Нажмите Настройки. Щелкните по вкладке Дополнительно. Поставьте флажок у опции «Показывать меню “Разработка” в строке меню». Закройте окно «Настройки». Откройте меню Разработка. Нажмите Очистить кэши.


Article in Arabic: تظهر لك أيقونة هذا التطبيق على شكل ثعلب برتقالي اللون ملفوف حول كرة أرضية زرقاء. يظهر لك هذا الشريط في أعلى شاشة تطبيق فايرفوكس. اكتب about:config في شريط البحث ثم انقر على بحث أو زر الإدخال ⏎ Return أو ↵ Enter من لوحة المفاتيح. تأكد من حذف أي كلمة مكتوبة في شريط البحث قبل كتابة about:config. (بالإنجليزية: Search)، وتجد هذا الحقل أسفل شريط البحث الموجود في أعلى الشاشة. اكتب بالإنجليزية dom.disable_open_during_load وانتظر إلى أن يظهر لك اختيار dom.disable_open_during_load. انقر على قسم dom.disable_open_during_load' لتوسيع عرضه؛ يفترض الآن أن ترى حالة "منع" حاجب الإعلانات المدمج في متصفح فايرفوكس للأندرويد عن العمل، مكتوبة على الجانب الأيسر من النافذة، والتي ينتظر أن تكون "true"، بمعنى أن أداة الحجب غير مُفعلة. لاحظ العلاقة العكسية بين قيمتي "True/ False" وبين تشغيل/ حجب الأداة، كما سيلي شرحه. إذا كانت حالة الأداة "False"؛ أي أن الأداة غير ممنوعة، أو ببساطة "مُفعلة وتعمل على التطبيق"، ما يعني بدوره أنه يتم حجب الإعلانات. (بالإنجليزية: Toggle)، وهو الزر في الركن الأيمن السفلي من قسم "حاجب النوافذ المنبثقة". بالضغط عليه، سوف تتغير حالة "منع" الأداة المدمجة في التطبيق من "True" إلى "False"، ما يشير إلى أن الأداة الآن مُفعلة. حتى مع تفعيل حاجب الإعلانات المزعجة، لن يتم حجب الإعلانات والنوافذ المنبثقة، لكنها ستؤتي ثمارها مع العدد الأكبر من تلك الإعلانات.

Summary in Russian:

Запустите приложение Firefox. Нажмите на строку поиска. Перейдите на страницу конфигурации. Нажмите на строку «Поиск». Найдите блокировщик всплывающих окон. Выясните состояние блокировщика. Коснитесь Переключить.


Article in Arabic: تعتبر إحدى أبسط الطرق لإيجاد الشركاء المحتملين هي التواصل مع الآخرين من خلال الأشياء التي يحب كلاكما القيام بها.  يمنحك هذا  بداية للمحادثة والذي يعد أساسًا جيدًا لموعد. حاول إيجاد مجموعاتٍ تقوم بذات الأشياء التي تستمتع بها عبر المواقع الالكترونية مثل أو الالتحاق بصفوفٍ محلية. فكر في الأنشطة الاجتماعية التي قصدتها بالفعل. هل تعرف فتاةً قد تكون مهتمة ببناء علاقةٍ معها؟ فكر بشكلٍ غير تقليدي. ليس بالضرورة أن تكون الأنشطة الاجتماعية جسدية فألعاب الفيديو مثل كانسة الألغام يمكن أن تكون طرقًا رائعةً لبناء مجموعةٍ ومقابلة أشخاص لديهم اهتماماتٌ مشابهة بدون ضغط التفاعل المباشر للمرة الأولى. رغم أنك قد ترغب في النهاية في إيجاد شخصٍ يتقبل طريقتك في التواصل إلا أنك قد تحتاج في البداية لتعلم المغازلة وفهم كيفية إخبارها أنك مهتم بها.   شاهد البرامج التلفزيونية والأفلام لتأخذ فكرةً عن هذه الإشارات لكن اعلم أن هذه التوصيفات غير واقعيةً دائمًا. اصنع أو أخلق تواصلًا بالعيون لعدة ثوانٍ ثم اكسره. حاول ملاحظة ما إذا كانت تبدو وكأنها تخلق تواصلًا بالعيون معك حيث قد يعني هذا أنها معجبةٌ بك. ابتسم قليلًا. يجب أن تبتسم للفتاة التي تعجبك لكن اجعلها ابتسامةً صغيرة واستدر بعيدًا بعد عدة ثوان. تصرف بشكلٍ واثق حتى إن كنت متوترًا بشأن ما إذا كنت تعجب الفتاة أم لا، تصرف كما لو أنك لست متوترًا على الإطلاق. اطلب من صديقك أو قريبك أو معلمك أن يساعدك في الاستعداد للموعد واختر صديقًا ذو خبرةٍ جيدة في عالم المواعدة وإذا كنت قلقًا بشأن مهاراتك في المحادثة، يمكنك التمثيل أو حتى التدرب على الموعد.   اسأل مرشدك عما يبحث عنه في الشريكة وما الذي تفعله وقد تجده غريبًا في الموعد؟ ما الذي قد تحبه؟ أخبره أنك تستحسن صراحته. ربما يفيدك أن تحتفظ بمفكرةٍ صغيرة عن نصائح المواعدة. يكون التعبير عن مشاعرك بالكتابة أسهل غالبًا من التعبير الشخصي عندما تكون متوحدًا، وقد تكون المواعدة على الإنترنت طريقةً جيدة لمقابلة أشخاصٍ لهم ميولٌ مشابهة في بيئةٍ آمنةٍ ومنظمة.   اعرف ما تريده في العلاقة. هل تبحث عن شيءٍ عَرَضي أم طويل المدى؟ كن واضحًا بهذا الشأن مع نفسك حتى تعرف كيف تتصرف. تتنوع الأماكن المختلفة للمواعدة وفقًا الاحتياجات المختلفة. قرر أي مواقع المواعدة يناسبك أكثر. إذا رغبت في ذلك فإن هناك مواقع إلكترونية والتي تطابق الأشخاص الذين قد يكونون مناسبين لبعضهم على الطيف...

Summary in Russian:

Ищите человека с общими интересами. Тренируйтесь различать нейротипичные социальные сигналы, если вам интересна девушка этого типа. Найдите наставника. Используйте знакомства онлайн. Следите за внешним видом.


Article in Arabic: تعتبر قدرتك على إتقان القراءة بصوتٍ عال شديدة الأهمية للتمثيل الصوتي، خاصة إن كانت مهنتك تعتمد على القراءة من نص أو كمُلقن. اقرأ الكتب والمجلات أو المقالات الإخبارية بصوت عالْ على نحو منتظم لتعتاد على ذلك. اقرأ بصوت عالٍ لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وتمرن على نطق الحروف وطوّر من طريقة إلقائك، كما يمكنك محاولة تغيير صوتك. نوع ما تقرأه لتحسين صوتك. اقرأ الكتب العلمية والروايات والشعر، واحرص على ألا يكون الأمر مجرد قراءة مملة، بل حسّن من أدائك، فمهمتك تكمن في إضافة الحيوية لتلك الكلمات. حاول إلقاء مونولوج أو اقرأ نص وسجّله، ثم استمع إلى التسجيل لملاحظة أخطائك وتجنبها فيما بعد. قد يفاجئك صوتك في التسجيل إذ أنه يختلف عن صوتك الذي تسمعه في حياتك اليومية. حاول أن تعتاد على صوتك في التسجيل حتى تتمكن من الحديث بطلاقة من خلال الميكرفون. حدد إذا ما كان مصدر صوتك من الأنف أم الفم أم الصدر أم الحجاب الحاجز، فالصوت النابع من الأنف غير لطيف ويبدو وكأنك تتذمر، أما النابع من الفم فهو هادئ للغاية. الصوت النابع من الصدر جيد ولكن ذلك النابع من الحجاب الحاجز أفضلهم وأقواهم. تمرن على التنفس بعمق للتمكن من الحديث من حجابك الحاجز، ولاحظ صعود وهبوط معدتك. حاول إصدار أصوات تنبع من حجابك الحاجز كالضحك والتثاؤب، وبعد أن تتمكن من الوصول إلى ذلك، حاول حينها أن تعمل على الحفاظ على صوتك. يمكن لمدرب صوت أن يساعدك على التحدث من حجابك الحاجز. تساعدك بعض التمارين المحددة على التحكم في صوتك وتحسينه. تعتمد معظم هذه التمارين على التنفس، حاول همهمة السلم الموسيقي عن طريق النفخ في قشة للتحكم في نفسك،  استلق على الأرض وتنفس بعمق مع قيامك بصوت "شش" أثناء زفيرك.   يؤثر جلوسك بطريقة مستقيمة بصورة كبيرة على جودة صوتك، ويمكنك أيضًا التدرب على إلقاء كلمات صعبة النطق مثل: "ليس قرب قبر حرب قبر." أو "مستشزرات إلى العلا." تعلم كيفية تقليد الأصوات. يساعدك في أن يكون صوتك مرنًا، وأن تنوع في الطبقات والنبرات. لا حاجة إلى إتقان المحاكاة لتكون ممثل صوت، ولكن هذا سيساعدك في تطوير مهارات التمثيل. لا تكتف بمحاكاة صوت الشخص ولكن قلّد شخصيته فيكون وكأنه حاضر أمامك بدلًا من مجرد تقليد صوته. جرّب تقليد بعض أصوات الفنانين المشهورين في بلدك أو البلدان العربية مثل: "محمود المليجي، عبد الفتاح القصري، وإسماعيل يس." يعتبر قيامك بالارتجال مهارة مهمة في مجال التمثيل الصوتي....

Summary in Russian:

Тренируйтесь читать тексты вслух. Запишите свой голос. Используйте диафрагму. Выполняйте вокальные упражнения. Попробуйте имитировать голоса известных актеров или вымышленных персонажей. Импровизируйте в своей роли. Берите уроки актерского мастерства. Берите уроки вокального мастерства.


Article in Arabic: تعتبر مراقبة تصرفات الأشخاص طريقة رائعة لتعلّم كيفية محاكاة التعبيرات والإيماءات ونبرات الصوت. راقب الغرباء أثناء تواجدك بالخارج وحاول التفاعل مع مختلف أنواع البشر؛ بوسع الانتباه أن يلهمك للتوصّل إلى التفاصيل التي تجعل الأداء رائعًا. المقاهي وشرفات المطاعم ومراكز التسوق ومحلات البقالة كلها أماكن مثالية لمراقبة الناس. إذا كنت منتظرًا في أي طابور في مكان ما، فألقِ التحية على من بجوارك وحاول بدء محادثة معه. يمكنك إيجاد الكثير من العروض الحية على يوتيوب ونيتفليكس وغيرها من الخدمات. إذا كان لديك مسرحية مقبلة، جرب مشاهدة كل العروض السابقة منها، وبالإضافة لمسرحيتك، شاهد أي شيء آخر يسمح به الوقت. شاهد بعين ناقدة وفكّر فيما تفضل تغييره؛ كيف كنت ستستخدم تعبيرات وجهك وتحرّكاتك أو كيف ستقول عبارة من النص بطريقة مختلفة عن الممثلين الذين تراهم. التعلم من الآخرين ليس غشًا أو تقليدًا. شاهد باقي الممثلين في التدريبات والعروض التي تقدمونها وشاهد كيف يؤدون أدوارهم ومشاهدهم محاولًا ملاحظة ما يمكن دمجه في أسلوبك في التمثيل من بين الأشياء التي يفعلونها. لا تخجل من طلب المساعدة من الممثلين الأكثر خبرة المشاركين في مسرحيتك. اطلب منهم ملاحظات ونصائح وحيل الصنعة. ابذل قصارى جهدك للتمثيل فعليًا، بدلًا من مجرد الذهاب لاختبار أداء تلو الآخر. إذا كنت تحاول اقتحام عالم المسرح بشكل رسمي، فقد يكون مسارك المتاح كمبتدئ هو الحصول على دور في مسرحية من إنتاج مجتمع محلي دون تقاضي أجر. انظر إليها كفرصة لتطوير مهاراتك، بدلًا من أن تعتبرها خطوة في الاتجاه الخاطئ. سيكون لديك فرصة للعب أدوار أكثر صعوبة والتعلم من مختلف المخرجين ومصممي الرقصات، بالإضافة لاكتساب معرفة أكبر عن كيفية إنتاج الأعمال الفنية.

Summary in Russian:

Знакомьтесь и наблюдайте за разными людьми. Смотрите как можно больше постановок. Учитесь у других актеров из вашей постановки. Постоянно практикуйтесь.


Article in Arabic: تعتمد تقنية جانزفلد Ganzfeld على الحرمان الإدراكي للحواس من أجل توليد الهلاوس والحالات العقلية غير المعتادة، ولهذا ستقوم باستعمال نصفي كرة البنج بونج في تغطية عينيك من أجل حجب حاسة البصر خاصتك، وعلى هذا الأساس احرص على قطع الكرة نصفين متساويين.  ارسم خط مركزي بمنتصف الكرة قبل قطعها لتسهيل العملية. يمكنك قطع الكرة إما بسكين أو شفرة حادة. قم بالاستماع إلى مقاطع من الضجيج الأبيض من أجل حجب حاسة السمع خاصتك، حيث تعمل هذه الضوضاء على منعك من الاستماع للأصوات المحيطة بك وتدفعك لاختبار الهلاوس السمعية.  يمكنك إيجاد هذه المقاطع على الإنترنت. يمكنك أيضًا تشغيل الراديو على إحدى المحطاب المتوقفة. يُنصح باستعمال سماعات الأذن من أجل الاستماع لهذه الأصوات وحسب. اضبط الإضاءة بشكل غير معتم للدرجة أو مضيء للدرجة من أجل ممارسة تقنية جانزفلد، تُعتبر الإضاءة المُثلى لهذه الحالة هي الإضاءة الضعيفة غير المباشرة التي تمكنك من رؤية شعاع النور من خلال نصفي الكرة.  استعمل المصباح ليكون بإمكانك تقريبه أو إبعاده بالشكل المناسب للتحكم في درجة الإضاءة. تستعمل التقنية الأصلية الإضاءة الحمراء. الصق نصفي كرة البنج بونج على عينيك بعدما تكون أعددت الغرفة من حيث الإضاءة والضجيج، وذلك من أجل حجب رؤيتك إلا من شعاع نور بسيط ستكون قادرًا على رؤيته.  استعمل لاصق لطيف سهل النزع للصق نصفي الكرة على عينيك. تأكد من نصفي الكرة يغطيان عينيك بالكامل. توخ الحذر أثناء لصق نصفي الكرة إلى عينيك. افتح عينيك أسفل نصفي الكرة بعدما تقوم بلصقهما. يدفع الحرمان الإدراكي عقلك إلى استكشاف وخلق بعض التجارب التفصيلية الجديرة بالاهتمام، حيث تحاول عينك وأذنيك أن تخلق بعض التفاصيل التي حُرمت منها بسبب الإضاءة والضجيج الأبيض. أبق في هذه الوضعية مع الاسترخاء لبعض الوقت إلى أن تبدأ في اختبار بعض التجارب غير الاعتيادية وليدة عقلك.  قد يبدأ الأمر برؤية بعض الأضواء أو الضباب الراقص. قد تختبر بعض الصور العقلية الواضحة. قد تسمع بعض الأصوات والضوضاء وكأنها في غرفتك أو قريبة منك. قد تختبر بعض الهلاوس التي تبدو واقعية بشدة وتشمل كل حواسك. توقف في الحال إذا ما شعرت بعدم الراحة أو شعرت بشيء غير معتاد.

Summary in Russian:

Возьмите мячик для настольного тенниса и разрежьте его пополам. Включите белый шум. Измените освещение. Приклейте мячики для настольного тенниса. Дождитесь появления галлюцинаций.


Article in Arabic: تعتمد طريقة كورنويل لتدوين الملاحظات على كتابة الملاحظات أولًا ثم استخراج أسئلة من تلك الملاحظات. قسّم الورقة إلى قسمين عن طريق رسم خط رأسي على بعد حوالي 6 سم من الهامش الأيسر ومد هذا الخط حتى يبعد حوالي 5 سم من أسفل الصفحة، ثم ارسم خطًا أفقيًا على بعد 5 سم من أسفل الصفحة. هناك بعض البرامج المتاحة على الحواسيب المتنقلة والتي تحول برنامج الكتابة إلى طريقة كورنويل. دوّن ملاحظاتك عن الأفكار الأساسية للمحاضرة في القسم الأكبر من الورقة المقسمة واترك مساحة واسعة للمراجعة لاحقًا. أضف أمثلة ورسومات بيانية وأشكال توضيحية  وغيرها من الأشياء التي يناقشها معك المحاضر. يُخصص الجزء الأيسر من الصفحة لكتابة الأسئلة الناتجة عن ملاحظات المحاضرة. قد تساعد تلك الأسئلة على توضيح النقاط الهامة والتعريفات، إلخ. راجع الملاحظات خلال يوم أو يومين على الأكثر حتى تضمن استرجاع المعلومات بشكل أفضل.  يمكنك أن تخمّن أسئلة الامتحان المحتملة من تلك الملاحظات. ما هي الأسئلة التي قد يضعها المحاضر في الامتحان؟ قم بتغطية الجزء الأيمن من الصفحة عند مذاكرة الملاحظات للامتحان. حاول أن تجيب عن الأسئلة التي كتبتها في الجانب الأيسر دون النظر إلى الملاحظات. استخدم الجزء السفلي من الصفحة لتلخيص ملاحظات هذه الصفحة. يساعدك ذلك على استرجاع النقاط الهامة لهذا الجزء من المحاضرة.

Summary in Russian:

Разделите лист бумаги на три части. Запишите основные мысли лекции. После лекции задайте себе несколько вопросов. В нижней части страницы подытожьте материал лекции.


Article in Arabic: تعتمد كمية الطعام وعدد المرات التي تطعم فيها السمك بشكل كبير على فصيلته. مع ذلك، عليك أن تحاول تكييف السمك على الأكل في أوقات معينة من اليوم. تعتبر أي كمية من الطعام أكثر مما تستطيع الأسماك أن تأكله في 5 دقائق كمية زائدة عما ينبغي. تجنب فرط الإطعام حتى لا يتسخ الحوض بسرعة. قم بإزالة الطعام الفائض يوميًا من الحوض واستخدم فرشاة أو مكشطة للطحالب لتنظيف زجاج الحوض. استخدم أيضًا سيفونًا لشفط الفضلات والمخلفات من قاع الحوض. توجد مستلزمات متنوعة كثيرة في متاجر الحيوانات الأليفة مخصصة لمثل هذه العمليات التنظيفية. تفقد معدل حموضة المياه بشكل مستمر وحاول أن تكشف أي خلل كيميائي آخر. احتفظ بمواد العلاج الكيميائي في متناول اليد إذا احتجتها لمعالجة المياه. غيّر 10-15% من مياه الحوض كل أسبوع. لا تخرج السمك من الحوض أثناء تغيير المياه. سيؤدي ذلك لإصابة السمك بالتوتر. عالج الماء الجديد قبل إضافته للحوض. استخدم سيفونًا لإضافة الماء الجديد ببطء. أثناء قيامك بعملية تغيير المياه، تأكد من وضع المياه الجديدة في دلو لا تستخدمه لأي غرض آخر في البيت (هذا لأن المنظفات تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأسماك). استخدم الدلو في اختبار ومعالجة المياه كما سبق الذكر قبل إضافتها للحوض.

Summary in Russian:

Регулярно кормите рыбок. Чистите аквариум Следите за состоянием воды. Производите частичную подмену воды.


Article in Arabic: تعد أفضل المساند طبقًا للفانج شوي هي الصلبة المصنوعة من الخشب أو المنجّدة منها التي يكون بها مزيج جيد من الصلابة ولكن بها أيضًا طاقة فانج شوي لطيفة وداعمة لك ولغرفة نومك. بينما تستغرق في النوم، يصبح جسدك كثير الانشغال بتجديد الطاقة والإصلاح على كثير من الأصعدة، لا شعوريًا، تحتاج رأسك لحماية ودعم جيدين، مثلما يحتاج ظهرك للمثل حين تجلس على مقعد لفترات طويلة من الزمن. توجد وفرة في أنواع المراتب في الأسواق، اختر بحكمة واستثمر في شراء واحدة توفر لك أفضل نوم واسترخاء، فكلما نمت أفضل في الليل، كلما تحسنت صحتك بالنهار، إنها معادلة غاية في البساطة. ضع أسس الفانج شوي الجيد باعتبارك ولا تشتر المراتب المستعملة، فأنت لا تعلم أي طاقة تراكمت بها من الملاك السابقين. لتسمح بتدفق طاقة الفانج شوي المتوازنة أسفل السرير، ستحتاج أن يكون ارتفاع السرير من مستوى الأرض مناسبًا. في غالب الأمر، تعتبر الأسرة ذات أدراج التخزين المدمجة أسفل السرير سيئة من ناحية الفانج شوي لأن الطاقة تحتاج للتدفق حول جسدك حين تنام، وهو ما لا يكون ممكنًا إن كانت المساحة أسفل السرير مقفلة. ضع السرير في أبعد مكان عن الباب أو بزاوية مائلة قطرية من الباب، وليس موازيًا للباب، مما يعني أنك تود رؤية الباب وأنت في سريرك وألا تكون مصطفًا مع الباب في نفس الوقت، سواءً كان باب غرفة النوم أو باب الشرفة أو باب الحمام أو باب خزانة الملابس، فأنت لا تود أن يكون سريرك مصطفًا مع أي أبواب في غرفة نومك، وإلا سيتدفق كثير من طاقة التشي تجاه السرير، لأفضل وضع، ضع سريرك بزاوية قطرية من الباب بارزًا من الناحية المقابلة.   قد يؤدي قرب سريرك من الباب لإصابتك بالمفاجئات التي قد تأتي في طريقك، فكلما ابتعدت عن الباب، ستكون أكثر استعدادًا للآتي، ولهذا السبب يجب أن تكون غرفة النوم أبعد ما يكون عن باب المنزل.   مع ذلك، حين تستيقظ، يعد وجود الباب في مجال رؤيتك المباشرة، أو قريب منه، هو الأمثل لتشعر بأنك قادر على التحكم في حياتك. بالإضافة للمسند الخلفي القوي، ستود دائمًا الحصول على حائط صلب خلف سريرك. حين تنام أسفل الشباك، تميل طاقتك الشخصية للضعف بمرور الوقت، حيث أن النافذة لا توفر الدعم أو الحماية الملائمة. ضع منضدتين على جانبي السرير لتخلق إتزانًا أثناء نومك، ويعد من الأمثل وضع وحدتي إضاءة متماثلتين على المناضد، لتضيفا بعض الإضاءة الخافتة لغرفة نومك. يعد هذا التوازن مهمًا لإبقائك متمركزًا،...

Summary in Russian:

У кровати должно быть прочное изголовье. Выберите хороший матрас. Кровать должна быть правильной высоты. Расположите кровать как можно дальше от двери. Позади кровати должна быть хорошая несущая стена. Сбалансируйте энергию по обе стороны от кровати. Держите кровать далеко от телевизора, письменного стола или других отвлекающих факторов.


Article in Arabic: تعد أكبر جريمة عند الابتسام في الصور أن تظهر كل أسنانك ولا تتفاعل بعينيك، فلكي تظهر ابتسامتك صادقة يجب أن تتفاعل عيناك مع الأمر وتعطي ما يسمى بابتسامة دوشيني، والتي تتميز بصدقها وجمالها، وذلك لصعوبة التحكم في العضلات حول العينين مالم يكن هناك شيء يدعو للابتسام.   تحقق من الفارق في المرآة. هل رأيت كيف تبدو أقل سعادة عند عدم تفاعل عينيك مع البسمة؟ عند الابتسام للصور يمكنك التظاهر بأنك تبتسم لشخص تحبه، فعند تجعد عضلات عينيك بشكل مقنع تبدو ابتسامتك جميلة وصادقة. ليس من الضروري جعل ابتسامتك عريضة مليئة بالأسنان، بل يجب فقط إظهار بعض منها لإنارة وجهك، فيمكنك مثلًا إظهار أسنانك العليا فقط بدلا من التبسم بشكل عريض يكشف كل أسنانك، إما إذا كنت تفضل الابتسام بفمك مغلقًا فلا بأس في ذلك، ولكن يجب أن تعلم أنك ستبدو جادًا مقارنة بمن معك في الصورة. لا تعد مواجهة الكاميرا بشكل مباشر أجمل وضعية لمعظم الناس، فهي تجعل ملامحك مستوية وقد تشوه شكلك قليلا في الصورة، وبدلًا من ذلك يمكنك إظهار بعض من تضاريس وجهك العظمية بلف رأسك قليلًا لأحد الجانبين، فإذا كان لديك جانب أو زاوية تظهر ملامحك بشكل جميل فيمكنك توجيهه ناحية الكاميرا.   بالرغم أن النظر بزاوية للكاميرا قد يجعلك أكثر جاذبية إلا أنها قد تبدو مصطنعة إذا بالغت في الدوران، لذا يجب أن تميل وجهك قليلا فقط لتبدو الزاوية طبيعية. يمكنك الوقوف تحت مستوى الكاميرا قليلًا بحيث تشير إليك في اتجاه سفلي قليلًا بدلًا الإشارة لأعلى. إذا ألصقت ذقنك بجسمك للداخل فسيبدو وجهك مشوهًا، وإذا أملت رأسك للأعلى وأبرزت ذقنك للخارج فإنك ستبدو وكأنك تحاول إخفاء الذقن المزدوج لديك، لذا فإن الوضع الطبيعي لوجهك هو أن يكون على نفس مستوى الكاميرا كما لو كنت تتحدث إليها. يحب المصورون الطلب من زبائنهم أن يقولوا "تشيز"، ولكن هذا يؤدي لابتسامة سيئة لسببين، أولهما أن صوت "إيي" يؤدي لتمدد الفم بشكل غير طبيعي ومزيف، وثانيهما أنك ابتسامتك لن تبدو صادقة إن لم تكن مبتهجًا بالفعل، كما أن إخبار معظم الناس فوق 8 سنوات أن يقولوا تشيز يسبب لهم الضيق، لذا فإن الحل هو أن تقول اسم شيء تحبه ينتهي بـ "آه"، والتي تؤدي بالشفتين لتكوين ابتسامة طبيعية، كما أن التفكير في شيء تحبه يؤدي لابتسامة طبيعية، فالتفكير القول في آن واحد يساعدك على إخراج ابتسامة رائعة! على سبيل المثال إذا كنت تحب شخصًا يدعي إليسا فيمكنك التفكير به وقول اسمه عندما...

Summary in Russian:

Улыбайтесь глазами. Покажите немного зубов. Найдите свой лучший ракурс. Держите лицо на уровне камеры. Говорите слова, которые заканчиваются на букву «а».


Article in Arabic: تعد إزالة الشعر بالليزر طريقة مؤكدة للتخلص من شعر جسمك تمامًا وتقليل نموه في المستقبل. على الرغم من أنها طريقة فعالة إلا أنها مكلفة وتتطلب الكثير من الصبر. إذا قررت اللجوء إلى إزالة الشعر بالليزر، اذهبي عندما ينمو شعر جسمك بشكل كامل؛ سيساعد ذلك المتخصصة على تقييم خواص وكثافة شعرك مما يساعدها على تحديد نوع الإشعاع المناسب لك ودرجة شدته. لإزالة شعر جسمك كليًا، ستحتاجين إلى 6 جلسات لإزالة الشعر بالليزر. لا يستغرق ذلك كثيرًا من الوقت فحسب، بل أنه مؤلم أيضًا، لكن النتائج تستمر لفترات طويلة.

Summary in Russian:

Лазерная эпиляция позволит решить проблему кардинально. Проконсультируйтесь у специалиста. Понадобится 6-10 процедур, чтобы полностью удалить волосы.


Article in Arabic: تعد التمرينات القلبية الوعائية أو الهوائية جزءًا هامًا من نمط الحياة الصحي وتساعد على تحسين صحة جسمك العامة.  هناك كم كبير من الفوائد الصحية المصاحبة لممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم ومنها: تحسين الحالة المزاجية وجودة النوم والدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم وتقليل فرص التعرض للجلطات والتحكم في الأنسولين وتحسين مستويات الكولسترول والدهون في الدم وتعزيز الطاقة وتحسين صورتك الذاتية.  ينصح خبراء الصحة بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة القلبية كل أسبوع (أو 5 دقائق 5 مرات في الأسبوع). يمكنك زيادة الفوائد عن طريق الحصول على 300 دقيقة من النشاطات الهوائية كل أسبوع (أو ساعة خمس مرات في الأسبوع).  أدخل عددًا من النشاطات المختلفة كل أسبوع. تتضمن التمارين التي يمكنك أن تجربها: السير والركض/السير السريع والرقص والسباحة وصفوف التمرينات الهوائية وركوب الدراجة أو السير لمسافات طويلة. المقابل بالتمرينات الهوائية المنتظمة هي تمرينات القوة أو المقاومة؛ تساعد تلك التمارين على بناء ودعم العضلات بالإضافة إلى أنها تمدك ببعض الفوائد الصحية الأخرى. يمكن أن تساعد تمرينات القوة وزيادة العضلات على زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن.  لتمرينات القوة العديد من الفوائد بجانب بناء العضلات القوية حيث يمكن أن تساعد تمرينات رفع الأثقال على تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام عن طريق تقوية العظام وزيادة كثافتها.  ينصح الخبراء بأداء تمارين القوة مرتين في الأسبوع. يجب أن تمرن كل مجموعة عضلية في جسمك بما في ذلك: الذراعين والصدر والظهر والجزع والساقين. ارفع الأوزان الحرة أو استخدم آلات الأوزان أو نشاطات تحمل الأوزان مثل اليوجا أو البيلاتس. اترك يومًا على الأقل بين ممارسة تمرينات القوة لتعطي عضلاتك فرصة لترتاح وتتعافى بشكل كامل. بالإضافة إلى تمرينات القوة والتمرينات قلبية وعائية، يجب أيضًا أن تزيد من حركتك خلال اليوم أو أن تضع لنفسك حدًا أدنى من النشاط البدني. على الرغم من أن هذا النوع من النشاط لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية، إلا أن له فوائد صحية عظيمة.  يشير الحد الأدنى من الأنشطة إلى أي نشاط تقوم به بشكل منتظم. يتضمن ذلك الاهتمام بباحتك الخلفية أو القيام بالمهام المنزلية أو صعود الدرج أو السير خلال اليوم.  أوضحت بعض الدراسات أن هناك بعض الأضرار التي تصاحب الجلوس لساعة أو ساعتين كاملتين مستمرتين مثل نقص تدفق الدم أو نقص معدل احتراق السعرات...

Summary in Russian:

Включите в свой режим кардиотренировки. Занимайтесь силовыми тренировками до трех раз в неделю. Старайтесь больше двигаться в течение дня.


Article in Arabic: تعد الزبدة طرية عندما تكون في درجة حرارة الغرفة، هذا إن لم تعطي الوصفة وصفًا آخر للقوام. يمكن هرسها بملعقة بسهولة لكنها تحتفظ بشكلها عندما لا تُلمس. هناك عدة طرق لتطرية الزبدة مذكورة في الأسفل. لكن الزبدة ستذوب بسهولة أكثر باستخدام أي طريقة، إذا كانت مقطّعة إلى مكعبات صغيرة أولًا. إذا كانت الزبدة غير مجمدة، ستحتاج قطع الزبدة الصغيرة إلى عدة دقائق فقط لتطرى. سيسهل ذلك خاصة إذا كان الفرن في مكان قريب، أو إذا كان سطح الفرن يظل ساخنًا بسبب الشعلة الدائمة. لا تضع الزبدة مباشرًة على فرن ساخن، إلا إذا كانت مجمدة. تابع الزبدة في الأماكن الساخنة حتى لا تذوب لأن ذلك يحدث بسرعة. لتسريع عملية التطرية، استخدم مضرب كهربائي، أو استخدم الطريقة التالية لهرس الزبدة باليد بسهولة. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري واخرج منه أغلب الهواء. باستخدام شوبك، يديك، أو أي أداة ثقيلة، قم بضرب الزبدة عدة مرات أو تمرير الشوبك عليها عدة مرات. بعد عدة دقائق، ستصبح الزبدة أطرى بكثير، بلا أي علامات للذوبان. يمكنك وضع الزبدة بين ورقتين شمع أو خبز، بدلًا من الكيس الحراري. املأ وعاءً كبيرًا حتى المنتصف بماء دافئ، تفادى الماء الساخن. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري أو في وعاء أصغر موضوع داخل الماء الدافئ. راقب الزبدة وقم بوخزها  كل فترة قليلة للتحقق من القوام، فهذه الطريقة تستغرق  دقائق قليلة لتطرية الزبدة المثلجة. إذا لم ترغب في إنتظار الزبدة المجمدة حتى يذوب الثلج، ابشرها مستخدمًا مقشرة خشنة ذات ثقوب واسعة. الزبدة المبشورة تذوب بسهولة في عدة دقائق في درجة حرارة الغرفة.

Summary in Russian:

Знайте, как определить мягкость масла. Нарежьте масло на кусочки перед тем, как размягчать. Оставьте масло на столешнице, рядом с духовкой. Размягчите масло быстрее, сминая его или взбивая. Поставьте контейнер со сливочным маслом в теплую воду. Быстро смягчите масло, натерев его на терке.


Article in Arabic: تعد تلك طريقة فعالة ورخيصة لإخافة الأبراص لأنها تعتقد أنها حيوانات مفترسة. اترك نصفين من قشر البيض في أرجاء المنزل كالمداخل والمطبخ.   لا تحطم القشر بل اتركه في صورة أنصاف. يكفي وضع زوج من أنصاف قشر البيض عند كل مدخل، فالمطلوب هو مصادفة البرص لها حتى يخاف ويهرب. غير قشر البيض كل 3-4 أسابيع للمحافظة عليها طازجة. تستهدف تلك الكرات حشرات العث والصراصير والنمل والذباب والأبراص! أي حل سحري لكل مشاكل المنزل! اترك بعضًا منها تحت الموقد أو الثلاجة أو الحوض لتنفير الأبراص. تنجذب الكثير من الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص للضوء ولذا تبقى الأبراص في الأماكن المضيئة كثيرًا، لذا ضع بعضًا من الورق صائد الذباب بالقرب من مصادر الضوء لجذب الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص والإيقاع بها أيضًا.   تعد الناحية الداخلية لغلاف اللمبة أو المصباح من الأماكن الجيدة لوضع الورق صائد الذباب. يمكنك أيضًا وضع ألواح الصمغ أو البطاقات اللاصقة بالقرب من النوافذ وغيرها من المداخل. إذا وجدت برصًا حيًا قد علق بالفِخاخ اللاصقة فيمكنك إزالته وتحريره بصب زيت الخضروات على الفخ، فهذا مقزز بالفعل ولكنه إنساني أيضًا! استخدم القهوة المطحونة الرطبة وبعضًا من بودرة التبغ لعمل كرة صغيرة بيديك وإلصاقها بطرف عود من عيدان الأسنان، ثم ضعها بالقرب من أماكن استقرار الأبراص أو أي مكان يسهل عليها إيجادها كالمداخل، حيث تأكل الأبراص تلك الكرات ثم تموت. لا تنفر الرائحة النفاذة للثوم البشر فقط بل الأبراص أيضًا! لذا اترك فصًا منه بالقرب من المداخل والمنافذ لمنعها من الدخول مجددًا. يعد البصل من المنفرات الأخرى للأبراص. اقطع بصلة إلى نصفين واتركها في مخبأ معروف لتلك الزواحف كالأماكن الدافئة التي رأيتها بها ذات مرة أو عند المخارج. يشبه التهيج الذي يصيب البشر عند رشهم بالفلفل نفس التهيج الذي يأتي للأبراص عند مواجهة نفس الأمر، لذا اخلط بعض الفلفل والماء في زجاجة رذاذ ورش المحلول في أرجاء المنزل بالأماكن تحت الثلاجة وخلف الأريكة وعلى الحوائط وأي مكان دافئ رأيت به برصًا من قبل.   يمكن استخدام الفليفلة الحريفة أو مسحوق الفلفل الحار بدلًا من الفلفل.   يمكن استخدام صلصة تباسكو بدلًا من رذاذ الفلفل المعد منزليًا.   تحذير: لا تفرط في رش الفلفل حتى لا تنفر نفسك من منزلك، لذا كن على دراية بتأثيره المهيج. إذا صادفت برصًا عنيدًا يرفض الخروج من المنزل فيمكنك إمساكه يدويًا بوضع صندوق...

Summary in Russian:

Разложите немного яичной скорлупы. Разложите шарики от моли. Установите липкие ловушки. Сделайте шарик из кофе и табака. Используйте зубчик чеснока. Нарежьте луковицу. Опрыскайте дом перцовым спреем. Поймайте геккона и выпустите его.


Article in Arabic: تعد صورتك الشخصية وسيلة رائعة لإظهار سماتك الجسدية والشخصية. حاول اختيار صورة تعبر عن شخصيتك الحقيقية لأن تصفح قد يوحي بالكثير عن الشخص. تشير الصور الشخصية إلى المجهود الذي يبذلونه في ملفهم الشخصي ومدى جديتهم في البحث عن تطابق. اقرأ هذا المقال لمعرفة كيفية استخدام تطبيق تيندر وللمزيد من المعلومات عن اختيار صورتك الشخصية. يمكنك الدردشة مع المستخدمين الآخرين الذين تطابقت معهم فقط لذا ستحتاج لضغط زر الإعجاب أولًا. سيتم عرض ملفك الشخصي في قائمة التطابقات المحتملة في منطقتك عند بدء استخدام التطبيق. حرّك الفأرة إلى اليمين للإعجاب بالفتاة التي تعجبك أو لليسار لرفضها. يجب أن يحدث إعجاب متبادل بينك وبين الحساب الآخر حتى يحدث التوافق/ التطابق. يمكنك البدء بالتحدث مع الفتاة التي تطابق معك لذا افتح التطبيق واضغط على زر الرسائل. اضغط على ملف الحساب الذي تود التحدث معه ثم ابدأ بكتابة رسالتك الأولى. يقترح العديد من الخبراء الانتظار ليوم على الأقل قبل بدء الدردشة. يساعدك هذا على عدم الظهور كشخص يائس. ستضبط طريقة بدء الدردشة جو المحادثة بأكملها لذا عليك جعله مهتمًا بالتعرف عليك أكثر. حاول ألا تبدأ بداية قوية جدًا بأن تكون عدائيًا وتخيفهم. حاول أيضًا ألا تبدأ بداية ضعيفة وإلا ستجعلهم يملون منك. يعد التحدث عن الاهتمامات المشتركة بداية جيدة والتي قد تنتقل بالحديث إلى مواضيع أعمق. لا تبدأ بكلمة مملة مثل "مرحبا". علِّق على شيء ما في ملفها الشخصي أو على إحدى صورها بدلًا من ذلك. ها هي بعض الأسئلة التي عليك تجنبها مع من تقابلهن للتو:  لا تسأل "هل أبدو سمينًا؟" إذا لم تود سماع إجابة صادقة. يعد الوزن مشكلة حساسة جدًا وقد تشعر بالإهانة عند سماع إجابة لا ترضيك، لذا لا تبدأ صراعًا يمكن تجنبه ببساطة. لا تسأل عن علاقاتها السابقة. قد يُساء فهم هذا النوع من الأسئلة ويعتبر تطفلًا. دعها تتعرف عليك جيدًا أولًا قبل طرح أسئلة شخصية جدًا عليه. لا تسأل عن مستقبلكما العاطفي معًا. قد يُعتبَر هذا السؤال افتراضًا قويًا بأنكما ستكملان معًا كشريكين مناسبين. طرح سؤال عن الزواج والأطفال على فتاة قابلتها للتو أمر مخيف للغاية. لا تسألي أسئلة لإرضاء غرورك فقط. تُثير تلك الأسئلة الاشمئزاز وها هي بعض الأمثلة عليها:  هل ستقفذ لتنقذني إذا كنت أغرق في محيط به قروش؟" "هل ستتركني إذا عُرض عليك مليار جنيهًا في المقابل؟" اسأل تلك الأسئلة التي تود أن تجيب عليها بدورك....

Summary in Russian:

Выберите хорошее фото профиля. Найдите пары. Откройте чаты. Задайте тон беседы. Обходитесь без неловких вопросов. Оставайтесь собой и ведите себя естественно. Не затягивайте с личной встречей.


Article in Arabic: تعد طريقة الانبطاح وحماية الرأس والتمسك طريقة مشابهة للطريقة الشهيرة في الحرائق المتمثلة في "التوقف والالانخفاض والتدحرج" وعلى الرغم من أنها ليست الطريقة الوحيدة لحماية نفسك من الزلازل إلا أنها تعد الطريقة المُفضلة لدى جمعية الصليب الأحمر. تحدث الزلازل الكبيرة بدون الكثير إن لم يكن بدون أي إنذار لذلك ينصح بأن تنزل إلى الأرضية في أقرب وقت عقب وقوعه حيث قد يتحول الزلزال الصغير إلى ضخم في أقل من ثانية فمن الأفضل أن تبقى في الجانب الآمن بدلًا من الأسف. لقد أثبتت الأبحاث أن أغلب الجروح والإصابات تحدث عند محاولة الأشخاص تغيير مكان الاختباء أو عند تزاحم المكان وسعي كل شخص إلى الخروج بأمان. قد تهتز الأرضية ويسقط الحطام لذلك تمسك بأي سطح أو منصة قد انبطحت أسفلها وانتظر حتى يقل الاهتزاز وإذا لم تتمكن من إيجاد سطح للتستر أسفله، استمر في إبقاء رأسك محمية بذراعيك ومنحنية لأسفل. تمسك وغطِ رأسك بوسادة إلا إذا كنت تجلس أسفل تركيب إضاءة ثقيل قد يسقط عليك. في تلك الحالة، انتقل إلى أقرب مكان آمن. تحدث أغلب الإصابات عندما يترك الأشخاص الفراش ويسيروا على الزجاج المكسور بأقدامهم العارية. لقد أثبتت الأبحاث أن معظم الإصابات تحدث عندما يشرع الأشخاص الموجودين بالبناء للخروج إلى أماكن مختلفة بداخل البناء أو محاولة مغادرته.  كن حذرًا عند الذهاب إلى الخارج. "سر ولا تركض" في حالة إذا حدثت توابع عنيفة للزلزال واجلس في منطقة بدون أسلاك أو أبنية أو شقوق أرضية. لا تستخدم المصاعد للنزول حيث قد يتعطل التيار الكهربائي وينتج عن ذلك احتباسك لذلك من الأفضل أن تستخدم بئر السلم إذا كان خاليًا.

Summary in Russian:

Бросьтесь на пол. Оставайтесь внутри, пока не станет безопасно выйти наружу. Держитесь. Если землетрясение застало вас в постели, оставайтесь на месте. Оставайтесь внутри здания до окончания землетрясения или до того момента, пока не будет безопасно выйти на улицу.


Article in Arabic: تعد واحدة من أفضل الطرق لكتابة قصة ما هي اختيار القصة التي تهتم أنت بالفعل بسردها وتذكر أنه ربما تحتاج إلى الكتابة عن زاوية معينة في حياتك وليس حياتك كلها حيث أن قصة حياتك كلها بمقدورها أن تملأ كتابًا، لذا ما عليك إلا أن تقوم باختيار الموضوع الذي ستسرده بالتفصيل في المقال. إليك بعض الاختيارات:  أحد الإنجازات مثل الفوز بجائزة أو الحصول على وظيفة أو التخرج من المدرسة الثانوية. تجربة حضور فصل دراسي صعب عليك أو التعرض لإصابة أو فقدان حبيب لك. اكتشاف هواية ما أو مقابلة صديقك المفضل أو الذهاب لمعسكر أو تعلم شيء يخص ذاتك، كل ذلك من الخبرات التي تحمل مغزى. فكر فيما تحب أن تحققه بكتابتك للمقالة الذاتية الخاصة بك، ولماذا تود أن تكتبها؟ وما الذي تأمل في أن تنجزه بسردك لهذه القصة؟  يجب عليك أن تضع في الاعتبار قراءة التعليمات جيدًا إذا كنت تكتب مقالة ذاتية خاصة باستمارة ما فينبغي أن تشتمل مقالتك الإجابة على أسئلة تلك الاستمارة. تأكد من أن القصة التي ترويها تسرد ما تطلب الاستمارة الإجابة عليه. لاحظ أنك إذا كنت تكتب مقالة ذاتية لفصلك الدراسي ويجب أن تتأكد من قراءتك إرشادات الكتابة جيدًا. تأكد من أن القصة التي تنوي سردها تتوافق مع التكليف المطلوب منك، ويمكنك أن تسأل مدرسك إذا كان لديك أي أسئلة بخصوص هذا التكليف. فكر في الأفراد الذين توجه إليهم حديثك بكتابة المقالة الذاتية، وتحقق من كل احتياجات وتوقعات الذين يقرأون لك قبل بداية كتابتك. قُم بتدوين بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في الاعتبار حول قُرائك بمجرد كتابتك لمقالتك الذاتية.  ضع في الاعتبار ما الذي يهتم قُرائك بمعرفته عنك إذا كانت كتابتك لمقالتك جزء من استمارة. ضع في الاعتبار ما الذي يتوقع مُعلمك أن تشتمل عليه هذه المقالة إذا كنت تكتبها كتكليف في فصل دراسي. يجب عليك أن تأخذ الوقت الكافي لحشد الأفكار وتدوينها على ورقة قبل البدء في الكتابة. يمكن أن تساعدك الأنشطة الابتكارية مثل كتابة القوائم أو الكتابة الحرة أو التجميع أو التساؤل على تطوير الأفكار الخاصة بك.  يمكنك تجربة كتابة قائمة بالأفكار حيث تستطيع أن تدرج أفكار مقالتك ثم تجمع الأفكار المتشابهة معًا في مجموعة، ويمكنك أن تتوسع في هذه القائمة من خلال إضافة العديد من الأفكار باستخدام نشاط آخر مُسبق من الأنشطة التي تُستخدم قبل الكتابة.  يمكنك تجربة نشاط الكتابة الحُرة بحيث تكتب لمدة عشر دقائق دون توقف واكتب ما يتبادر إلى...

Summary in Russian:

Выберите интересную историю. Цель написания. Целевая аудитория. Обдумайте возможные идеи. Создайте план.


Article in Arabic: تعرف أيضًا بالأكزيما القرصية أو الأكزيما الميكروبية وهي عبارة عن أقراص حمراء بحجم العملة المعدنية. يؤثر التهاب الجلد هذا في الغالب على الرجلين أو الذراعين أو اليدين أو الجذع. يبلغ طول قطر هذه الدوائر الحمراء 2.5-10 سم تقريبًا ويمكن أحيانًا أن تسبب قروحًا بها بثور أو قيح. يُرجّح أن يكون هذا التشخيص صحيحًا لهذه الحالة بشكل خاص للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 65 أو الإناث من 15 لـ سنة25. يعد التهاب الجلد الدرهمي لسوء الحظ حالة صعبة الشفاء ويمكن أن تنتُج عن عدد متنوع من العوامل البيئية الممكنة. لكن الطريقة الأسهل للوقاية من الإصابات المستقبلية ومساعدة جلدك على التعافي كما يجب هي أن تتجنب المسببات المحتملة لهذا المرض المزعج. من الأسباب الممكنة للالتهاب الدرهمي ما يلي:  الجو البارد الجاف. لسعات الحشرات والإصابات الرضية (مثل التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة). المعادن، مثل النيكل. أدوية تُباع بوصفة طبية مثل الإنترفيرون أو الإيزوتريتينوين. مواد كيميائية مثل الفورمالديهايد. عدوى بكتيرية. ضعف الدورة الدموية، خاصةً في الساقين. كثرة التعرُّض للماء والصابون. لا تُعرِّض جلدك من غير داعٍ لمواد كيميائية أو منظفات أو تعرض نفسك للإصابة برضوض. ابتعد عن حك جلدك وفركه طوال الوقت؛ فلست بحاجة لتهييج جلدك أكثر أو إصابته بعدوى. بشكل عام من الجيد أن تبتعد عن الرياضات العنيفة والأنشطة الشاقة إلى أن يتعافى جلدك. يًفترَض أن يساعد الجلوس في ماء لمدة عشرين دقيقة يوميًا على تحسين جلدك.  تأكد ألّا يكون الماء شديد الحرارة. يمكنك استعمال شوفان غير مطبوخ أو صودا الخبز على مياه الحمّام للمساعدة على تسكين جلدك الملتهب. ضع كريم ترطيب أو مرهم أو لوشن قبل تجفيف نفسك لكي ترطب الجلد الجاف. جفف نفسك بتربيتات خفيفة بالمنشفة، لا بالفرك. ضع مرطبًا على جسمك مرة ثانية متى ما لزم الأمر. يمكن كذلك الاستعانة بوضع جهاز رطوبة في الغرفة لجعل جلدك رطبًا. وللحالات الأشد، يمكن للاستلقاء في سرير في غرفة باردة رطبة أن يساعد على تسكين الجلد. قد يوصي الطبيب في الحالات الشديدة بعلاجات أقوى تحتاج لوصفة طبية. لكثير من هذه العلاجات أعراض جانبية، لذلك تأكد من استشارة طبيب جلدية متخصص عن خياراتك وكن حذرًا معها. قد تشتمل هذه الخيارات على:  علاج ضوئي بالموجات فوق البنفسجية. كورتيكوسترويد موضعي أو يؤخذ عن طريق الفم. ضمادات مبللة (تكون عبارة عن ضمادات علاجية مبللة تحتوي على...

Summary in Russian:

Распознайте признаки нуммулярного дерматита. Избегайте факторов, которые могут вызвать данное заболевание. Защищайте свою кожу. Каждый день принимайте теплую ванну или душ. Увлажняйте кожу сразу после купания. Посоветуйтесь с дерматологом относительно дальнейшего лечения.


Article in Arabic: تعرفي على الأشياء التي يستمتع بها وأظهري تجاهها بعض التقدير الصادق، لا تزيفي اهتمامك لأنه سيكتشف الأمر. حاولي رؤية تلك الأشياء من منظروه؛ يقوى ذلك رابطتكما ويجد لكما بعض الاهتمامات المشتركة. اسأليه عن رياضته المفضلة، ولا مانع كذلك من سؤاله عن فرقته الموسيقية المفضلة. بالتأكيد سيهتم لأمرك إن رأى أنه يمكن أن يعتمد عليك عاطفيًّا، وأنك تؤمنين به حتى عندما يتخلى عنه الآخرون.  ساعديه في مشكلاته عندما تستطيعين. ربما تفعلين ذلك بمساعدته في الدراسة أو بتوفير الملجأ له عندما يتداعى بيته بسبب انفصال والديه. يريد الواحد منا أن يكون مع شريك يجعله شخصًا أفضل؛ يمنحنا هذا شعورًا بالرضا عن أنفسنا ويطمئننا إلى أن محاولاتنا للتحسن تؤتي ثمارها. ساعديه ليكون أفضل نسخة ممكنة منه وشجعيه على فعل الأشياء التي يحبها وامنحيه المساحة الضرورية لذلك.  تذكري: هذا يتعلق بالتغيرات التي يريدها هو في حياته. لا تعامليه باستعلاء محاولةً تغييره إلى ما تردينه أنت لا ما يريده هو؛ بمعنى آخر، لا تقدمي له مساعدة أو نصيحة لا يريدها. شاركيه اهتماماتك وأريه مدى إنجازك فيها. أريه أنك سعيدة وراضية عن نفسك لأنك تفعلين الأشياء التي تحبين وتجعلك فريدة من نوعك. سيُفتتن برغبتك لعيش حياة أفضل.  لا بأس من بعض العيوب في شخصيتك. لا بأس إن رآك تعانين أحيانًا، وإن عرض عليك المساعدة فاسمحي له بذلك. وجودكما معًا يجعلكما أشخاصًا أقوى وأفضل. احترمي استقلاليته وامنحيه المساحة لممارسة تلك الاستقلالية. لا تشعريه أنك تمتلكينه وتحاولي شغل كل وقته. سيقع في حبك إن رأى أنك تدعمينه وتمنحينه حريته. لا تسائليه بشكل مستمر عن الأشياء التي يقولها أو يفعلها، بل امنحيه ثقتك واجعليه يرى ذلك. كوني له ملاذًا آمنًا حيث يستطيع منح الثقة واستقبالها دون أن يتملكه القلق الدائم أنه قد يتألم.   حافظي على أسراره، وإن اكتشفت أمرًا قد يحرجه لا تخرجيه للعلن. شاركي أسرارك معه ودعيه يرى جوانبًا فيك لا يراها غيره. كوني غير متحفظة في وجوده ودعيه يكون مصدر طمأنينة. لا تقلقي عندما يمضي بعض الوقت مع فتيات أخريات، فمعرفة أنك تثقين فيه ستعني له الكثير.

Summary in Russian:

Узнайте его хобби и увлечения. Поддерживайте его, когда ему тяжело. Помогайте этому человеку быть тем, кем он хочет быть. Покажите ему какая вы невероятная. Дайте ему личное пространство. Создайте доверие между вами.


Article in Arabic: تعمل أجهزة الكمبيوتر المحمولة على بطّاريات تنفذ بسرعة، خصوصًا إن كنت تستخدم الجهاز بكثافة. يُفضّل توصيل جهازك بالقابس الكهربائي دائمًا إلا عند التواجد في مكان بالخارج لا يمكنك فيه الوصول إلى قابس كهربائي لتوصيل الجهاز. تسمّى هذه الأجهزة "كمبيوتر محمول" أو "لاب توب: ما يمكن ترجمته حرفيًا إلى (كمبيوتر الرجل/ الركبة) لأنه يمكنك وضعها على رجليك، إلا أن ذلك لا يعني أن هذا هو أفضل مكان لوضع جهاز الكمبيوتر. حاول إيجاد مكان يوفّر زاوية مريحة ليديك ومعصميك؛ قد يعني ذلك الاستمرار في تحريك وتغيير وضعيات جهاز الكمبيوتر المحمول إلى أن تصل إلى الوضع المناسب لك. لا تضع جهاز الكمبيوتر المحمول على سطح رخو أو زغِب، لأن ذلك يؤدي إلى سدّ فتحات التهوية. يوجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة فتحات تهوية في الجانبين والجهة السفلية، وينبغي تجنّب سدّ هذه الفتحات حتى يعمل جهاز الكمبيوتر المحمول بشكل سليم. تمتلك معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة مزلاقًا أو جزءًا قابلًا للسحب يمكّنك من فتح شاشة الجهاز.  لا تحاول فتح شاشة الجهاز بالقوة إن لم تتمكن من فتحها بسهولة. ابحث عوضًا عن ذلك على مزلاج يمكّنك من فتح الشاشة. لا ينبغي فتح الشاشة بعنف أبدًا. لا تفتح الجزء العلوي كثيرًا. لا ينبغي أن تتعدّى زاوية الجزء العلوي بعد فتحه 45 درجة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة. قد تتلف ميكانيكية الفتح أو تنكسر إن فتحت الجزء العلوي أكثر من ذلك. ستجد زر التشغيل بعد لوحة المفاتيح بمسافة قصيرة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ويحمل زر التشغيل عادة أيقونة التشغيل الدولية التي تكون على شكل دائرة تحتوي على خط قصير يصل إلى منتصفها. بما أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة مصممة لتكون محمولة ولتوفّر الطاقة الحاسوبية في نفس الوقت، قد تجد في جهازك بعض العتاد المتقدّم الذي يؤدي إلى استغراق وقت الإقلاع أكثر من أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو الهواتف المحمولة. ستجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة منطقة مسطحة تلعب دور الفأرة بحيث تسمح لك باستخدام أصابعك لتوجيه مؤشّر الفأرة. كل ما عليك فعله هو تحريك أحد أصابعك على هذه المنطقة لتحريك المؤشّر.  يمكنك النقر على عدة أماكن في هذه اللوحة في آن واحد غالبًا، ليؤدي استخدام أكثر من إصبع إلى إحداث نتيجة مختلفة عن استخدام إصبع واحد. جرّب جهازك عن طريق استخدام إصبع واحد أو أكثر على اللوحة وتجربة الحركات المختلفة بأصابعك. قد تستخدم أجهزة من العلامة...

Summary in Russian:

Если вы используете ноутбук дома, найдите розетку и подключите зарядное устройство. Поместите нижней частью ноутбук на письменный/рабочий стол, за которым вы сидите. Чтобы открыть ноутбук, поднимайте крышку до тех пор, пока экран не разместится в удобном для вас положении. Найдите кнопку питания и включите ее. Подождите, пока ноутбук загрузится. Используйте указывающее устройство ноутбука. Используйте левую кнопку щелкните трекпада в качестве левой клавиши мыши. Используйте правую кнопку трекпада в качестве правой кнопки мыши. Найдите оптический привод вашего ноутбука, если таковой имеется.