Article in Arabic: هذه المشروبات ملطّفة للمعدة المنزعجة، كما أنها تساعد في حالة عسر الهضم. تحميك هذه المشروبات أيضًا من الجفاف عند احتياجك لها. الزبادي مصدر جيد للبروبايوتكس التي قد تستعيد التوازن البكتيري في الجسم. على الرغم من أن هذا الأمر مثبت علميًا، إلا أن هناك من ينصح بتناول بذور الحلبة مع الزبادي للتخلّص من الغثيان والقيء. خل التفاح أحد العلاجات المنزلية الشهيرة الأخرى لأنه يمتلك خواصًا مضادة للميكروبات. يمكنك استخدام خل التفاح عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من الخل في كوب من الماء الساخن وشربه قبل تناول الأطعمة الصلبة. يمكنك أيضًا شرب خل التفاح مباشرةً إن كنت تحب ذلك. تمتلك بعض الأعشاب خواصًا مضادة للميكروبات، ويمكن لبعضها إراحتك من أعراض التسمّم الغذائي. جرّب شرب عصير الريحان أو إضافة بضع قطرات من زيت الريحان إلى الماء. يمكن أكل بذور الكمّون مباشرةً أيضًا أو تحضيرها على شكل مشروب ساخن. الزعتر، وإكليل الجبل، والكزبرة، والقصعين، والنعناع، والشمر أعشاب تمتلك خواصًا مضادة للميكروبات أيضًا، على الرغم من الحاجة لمزيد من الأبحاث العلمية لإثبات فعاليتها. يمتلك العسل خواصًا مضادة للميكروبات ويتحكم بإفراز حمض المعدة، بينما يقلّل الزنجبيل من ألم المعدة وعسر الهضم. أضف الزنجبيل الطازج إلى الماء الساخن ثم أضف العسل مع التقليب وارتشف المشروب ببطء. يمكنك أيضًا شرب عصير الزنجبيل ومزج العسل فيه.

Summary in Russian:

Пейте ячменный или рисовый отвар. Потребляйте пробиотики. Примите немного яблочного уксуса, который обладает антимикробным действием. Некоторые травы обладают антимикробными свойствами и могут помочь облегчить симптомы пищевого отравления. Успокойте желудок медом и имбирем.


Article in Arabic: هذه خطوة هامة لتحسين جسمك وعقلك. يمكن أن تساعد أيضًا على نقاء بشرتك وإعطائك مزيد من الطاقة. يمكنك تحسين نظامك الغذائي عن طريق إضافة المزيد من الخضروات والفواكه إليها واستبدال المعكرونة العادية بالنوع كامل الحبوب واستبدال اللحوم الحمراء أو الدهنية بلحوم قليلة الدهون. يجب أن تقللي أيضًا من كمية الملح المستخدمة في طعامك. ابحثي عن بدائل قليلة الصوديوم للأطعمة التي عادةً ما تحتوي على كثير من الملح مثل الصلصات والتتبيلات والشوربات الجاهزة.  إذا كانت الوصفة، مثلًا، تحتوي على كمية قليلة من الخضروات ضمن المكونات، يمكنك إضافة أنواع مختلفة أو كمية أكبر من التي تحتاجها الوصفة. إذا كانت الوصفة تتضمن معكرونة سباجيتي، استبدليها بمعكرونة القمح الكامل. إذا كانت الوصفة تضم اللحم المفروم، استخدمي الديك الرومي أو الدجاج المفروم كبديل. تجنبي الأطعمة المصنعة قدر الإمكان. خصصي وقتًا للعمل على رشاقتك .تساعد الإندورفينات الناتجة عن ممارسة الرياضة على شعورك بالسعادة وبالثقة بالنفس تجاه جسمك. لست في حاجة إلى أن تكوني نحيفة جدًا أو أن تتمتعي بشكل جسم معين. يمكن أن تساعد الصحة الجيدة الناتجة عن الرياضة على جعلك جميلة مهما كان شكلك.  هناك طرق عديدة للحفاظ على رشاقتك. يركض العديد من الناس يوميًا لفعل ذلك، بينما يقوم البعض الآخر باتباع فيديوهات الرياضة. يذهب بعض الناس إلى صالة الرياضة، بينما يستخدم البعض الآخر ألعاب اللياقة أو أوزان اليد أو الركض أعلى أو أسفل الدرج أو السير أو حتى الرقص حول المنزل.  يجب أن تتحدثي مع طبيبك قبل البدء في أي نوع من الأنظمة الرياضية الجديدة القاسية. يمكن للطبيب أن يحدد لك ما يمكن لجسمك أن يتحمله. اتبعي نظامًا جيدًا للعناية بالبشرة ليساعد على جعل طلتك أجمل. يجب أن تستخدمي غسول الوجه والمرطب يوميًا ومقشر وجه عدة مرات في الأسبوع على الأقل.  يساعد استخدام المرطب الخفيف الذي يحتوي على معامل وقاية من الشمس على إعطائك طلة مشرقة ونضارة طبيعية.  استخدمي ليفة عند الاستحمام للتخلص من خلايا الجلد الميتة والحفاظ على بشرتك في حالة ساطعة ومنتعشة. يمكن أن يساعد تناول الحمية الغذائية الصحية على تحسين أظافرك، لكن هناك العديد من الطرق التي تساعدك على تحسين أظافرك بشكل فوري. يمكن أن يساعد الحفاظ على مظهر أظافر جيد على جعلك تبدين أكثر جاذبية. نظفي أظافرك كل يوم باستخدام الماء والصابون وقلميها كل أسبوع إلى أسبوعين وفقًا للطلة المفضلة...

Summary in Russian:

Правильно питайтесь Приведите себя в форму. Позаботьтесь о своей коже. Следите за своими ногтями


Article in Arabic: هذه طريقة سريعة لصنع مخبأ مبهج الألوان، يقع القط في حبه ويناسب أثاث منزلك. استخدم الأدوات المنتشرة في أرجاء المنزل. ابدأ باستغلال قطعة الأثاث الأنيقة بوضع قميص قديم، وربطها بالأسلاك، واستخدام الأقمشة القديمة وبعض الدبابيس.  يُمكنك أن تستخدم إحدى الملابس القديمة التي تحب القطة لمسها بالفعل. فكر في استخدام الملابس التي قد تتماشى مع أثاث منزلك. جميع هذه الخيارات هي قرارك الخاص، مثل درجة لونه، الداكن منها أو الفاتح، واحتوائه على بعض الزخارف أو خلوه منها. الأفضل من ذلك، هو قدرتك على إجراء بعض التغييرات متى ما رغبت في ذلك! ستبدأ الآن في صنع مظهر المنزل من أعلى، والذي سيستقر فوق القط، عبر تشكيل الشماعات على شكل قوس. يجب أن يكون السطح عالٍ، ليوفر للقط الراحة اللازمة، بناء على طول القط. إذا كان القط صغيرًا ويحب المخابئ الحميمية، فاقطع نهايات الشماعة قبل البدء في صنع قوس أصغر.  شكّل الشماعات إلى قوسين، بحيث يتقاطع كل قوس ويشكل علامة ×. هذا إطار الخيمة. تأكد من صلابة الإطار. تأكد من ربط منطقة التقاطع بالشريط اللاصق بإحكام. اصنع "أرضية" صغيرة في نهاية كل قوس، بحيث يشكل أساسًا ثابتًا، وذلك عبر ثني أطراف الشماعات إلى الداخل. لف بعض الشريط اللاصق حول أرضية القوس، لتحمي أقدام القطة من النهايات الحادة. سيعمل ذلك على تغطية المنزل. اختر قميصًا كبيرًا بالدرجة الكافية بحيث تغطي الإطار كاملًا ليتبقى بعض القماش الإضافي. سيتيح لك ذلك شد القميص بإحكام فوق الإطار لعمل المنزل المريح.  ابدأ بسحب القميص فوق الإطار، مع الحفاظ على عنق القميص في المقدمة والمنتصف. هذا هو باب المنزل. شد القميص من الخلف بإحكام فوق الإطار، واربطه بإحدى الدبابيس ليسهل إزالته من أجل الغسل. يُمكن اختيار الوسائد الجاهزة أو أي أرضية أخرى ناعمة لوضع المنزل. الهدف من ذلك هو شعور القط بالراحة والأماكن، لذلك فالمكان الذي يوفر هذه الصفات، هو المكان المناسب. يُمكنك أن تستخدم القوام المفضل بالنسبة لقطك، مثل بعض الوسائد والمناشف أو حتى الستائر القديمة أو الأغطية.  ضع بعض الأغراض التي تشبه رائحتك مثل بعض القمصان القديمة. اختر لعبة القط المفضلة، أو بعض النعناع البري ليزيد من رغبته في الجلوس فيه.

Summary in Russian:

Создайте идеальное укрытие для более отважной кошки. Изготовьте каркас. Натяните на каркас футболку. Установите тент на комфортное для кошки основание.


Article in Arabic: هذه طريقة شائعة ورسمية كذلك لقول "شكرا لك"، وغالبًا ما تستخدم في المواقف التي ترغب فيها بالإعراب عن امتنانك "الشديد" (مثلًا عندما تُقدم لك هدية). قد ترغب أيضًا في استخدامها في الاتصالات التجارية الهامة ولتوجيه الشكر إلى رموز السلطة والأشخاص الأكبر سنًا منك. تنطق هذه الكلمة في ثلاثة مقاطع:   اجعل لسانك في أعلى فمك لتنطق "ذا" بصوت حرف الذال منخفض واستخدم الصوت القصير لحرف الألف في "ذا" ليكون النطق أقرب إلى صوت حرف الذال في العربية ولا ينطق هذا الجزء بصوت "آه". قل بعد ذلك "نيا" ولا تستخدم صوت "آه". قل الآن "فاد"، ستظهر هنا صوت "آه". سيبدو نطقها معا ذا- نيا - فاد. إذا كنت ممتنًا خاصة لشيء ما، يمكنك استخدام صيغة التفضيل "باهوت". يعني هذا "كثيرًا جدًا" أو "كثيرًا" وتستخدم كثيرًا كما يستخدم العرب "جزيلًا"، عند توجيه الشكر. تنطق هذه الكلمة في مقطعين:   أولًا انطق صوت "باه" قصير. ثانيًا انطق "هوت" بقوة أكبر، ضع تشديد على هذا الجزء —، ستنطق الكلمة معًا باه-هوت. قل "ذانيافاد" بعد ذلك لإكمال العبارة. انظر أعلاه لمعرفة كيفية النطق. تعتبر هذه طريقة أخرى مهذبة رسمية لقول "شكرًا لك"، والمعنى الحقيقي لها في العربية أقرب إلى "أنا ممتن". تنطق هذه الكلمة في أربعة مقاطع:   قل "أُب" (على وزن دُب)، فهذا الجزء لا ينطق "آب". ثانيًا قل "ها". قل بعد ذلك "ريي"، صوت الراء الذي تستخدمه هنا شبيه جدًا بصوت الراء في اللغة الأسبانية  — وهو أقرب إلى "ديي" في العربية. اختم بقول "هوون" (على وزن "توون" في كرتون). ستبدو الكلمة معًا أُب-ها-دي-هوون.

Summary in Russian:

Говорите «дханеваад» (धन्यवाद्) в качестве основного формального благодарения. Добавьте «бохат» (बहुत) перед «дханеваад», чтобы сказать «большое спасибо». Вы также можете сказать «абхари хун» (आभारी हुँ).


Article in Arabic: هذه هي أبسط طريقة لتعرف بوجود تسرب للمياه في جدرانك. يمكنك التأكد من تسرب المياه في الجدار إذا رأيت سجادة مبللة بشكل واضح أو لاحظت أن الأرضية مبللة دائمًا في منطقة معينة من منزلك. من الأرجح أن ترى أرضيات مبللة بالقرب من الأجهزة الرئيسية التي تستخدم الماء (الغسالة أو غسالة الصحون) أو في الحمام بالقرب من الحوض أو المرحاض أو الدش. إذا تسرب الماء في أحد الجدران، فإن السطح الخارجي للجدار سيتغير لونه عاجلًا أم آجلًا. ابحث عن أجزاء تبدو مغسولة بعض الشيء أو لونها أخف من الأجزاء المحيطة في سطح الجدار، سواء كان جدارًا ورقيًا أو جدارًا فاصلًا أو حتى خشبي. من المحتمل أن يكون شكل المناطق متغيرة اللون غير منتظم. من المحتمل أن تكوّن الجدران التي تتسرب إليها المياه ملمسًا أشبه بالفقاعات. سوف يلتف الطلاء أو ورق الحائط وينبعج ويشكل مزقًا أو أشكالًا تشبه الفقاعة لأن الماء يشوه تركيبها المعتاد.  سوف تظهر الجدران الفاصلة التي تعاني من تسريب وكأنها تهبط إلى أسفل، وقد تشير الفقاعات الصغيرة أو الأقسام المتدلية أيضًا إلى تسرب الماء إليه.  قد تظهر انحناءات للخارج في الجدران ذات التسريبات الأقوى. سوف ينبعج الجدار الفاصل في نهاية المطاف تحت وزن الماء الذي يتشبع به. إذا استمر حدوث تسرب في أحد الجدران لبعض الوقت، فقد ينمو العفن داخله. في مراحله المبكرة، يشبه العفن مجموعة كثيفة من النقاط السوداء أو البنية. حتى إذا لم ترَ العفن، فقد يستمر نموه داخل الجدران التي تشبعت بسبب تسرب الماء. العفن يمكن أن يسبب الحساسية، ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى تكون خطيرة في الغالب. إذا رأيت العفن ينمو على الحائط، تخلص من العفن وقم بإصلاح تسريب الجدار. في الحالات التي يكون فيها تسرب خلف الجدار غير مرئي، قد تتمكن من اكتشاف التسرب باستخدام حاسة الشم. نظرًا لأن المياه التي تتسرب إلى الجدران ليس لديها فرصة لتجف أبدًا، فستبدأ الجدران في إطلاق رائحة رطبة وعفنة.  غالبًا ما تكون الجدران ذات الرائحة الرطبة مصحوبة بعلامات أخرى للتسرب (مثل تغيير اللون). لن يكون هذا هو الحال دائمًا، في بعض الأحيان تكون الرائحة هي العلامة الوحيدة للتسرب داخل الجدار. الحائط الفاصل السميك يمكن أن يمتص الماء بشكل فعّال (مثل الإسفنج تقريبا) ويمنع ظهور أي علامات بصرية للتسرب. حتى إذا كان تسرب المياه لا يسبب أضرارًا مرئية، فقد تظل قادرًا على اكتشاف التسرب. انتبه في الثواني القليلة الأولى بعد إغلاق...

Summary in Russian:

У стены постоянно стоит лужа. На стене видны блеклые пятна. В месте протечки может измениться текстура стены. На стене появилась плесень. В доме появился запах плесени. В стене слышны звуки падающих капель. Изучите счета за воду. Проверьте, действительно ли вода протекает из водопроводных труб. Проверьте, не забиты ли водосточные желоба на крыше дома и водосточные трубы. Проверьте, нет ли протечек в стенах фундамента.


Article in Arabic: هذه هي أسهل وأسرع طريقة لمعرفة إذا ما كانت النظارات مُزيفة، ستجد أن النظارات المُزيفة تحمل كلمات مثل "مُستلهم من inspired by" أو "مثل like"، أو ربما تُكتب كلمة جوتشي Gucci على نحوٍ خاطئ. افحص جميع أجزاء النظارات بحثًا عن مثل هذه الأخطاء الكاشفة. تحمل نظارات جوتشي الأصلية علامة "صنع في إيطاليا Made in Italy" حيث تُصنعها مجموعة سافيلو Safilo Group، لهذا ستحمل إلى جانب جملة "صنع في إيطاليا" حرفي CE وهما يرمزان إلى "Conformite European" أي مُطابقة للمواصفات الأوروبية. اخدش علامة "صنع في إيطاليا Made in Italy"، إذا ما تقشرت الكلمة فمن المُرجح أن النظارات زائفة. يجب أن تحمل النظارات رقم الموديل بجانب حرفي GG وهما يرمزان إلى اسم جوتشو جوتشي Guccio Gucci، يتكون رقم الموديل من أربعة أرقام وحرف S كرمز لنظارات الشمس أي Sunglasses. تعرف على الرقم وابحث عنه على الإنترنت من أجل مُطابقة نتيجة بحثك مع النظارات التي في حوذتك، في كثيرٍ من الأحيان تحمل النظارات الزائفة والمُهربة رقمًا يُخالف رقم الموديل الأصلي. افحص أيضًا الكود الخاص باللون والذي يتكون من خمسة حروف أو أرقام أو كليهما. تحمل النظارات الأصلية نقشًا لعلامة جوتشي على الجزء المعدني في مُنتصف سنادات الأنف، هذا يعني أنك لن تجد مثل هذا النقش في حالة النظارات المُزيفة. ليس بالضرورة أن تكون العدسات الداكنة مُستقطبة للضوء، ويُمكنك تجربة ذلك بوضع النظارات والنظر إلى شاشة الكمبيوتر من زوايا مُختلفة، إذا تحولت العدسات للونٍ داكن عند إحدى النقاط فهذا يعني أنها تستقطب الضوء. يستحيل أن يكون الذراعان في النظارات الأصلية مصنوعيْن من البلاستيك أو مُتصليْن بالعدسات بالمسامير، يجب أن تعرف أن النظارات الأصلية لا تحمل أيّة مسامير أو صواميل ربط على الإطلاق. افحص أيضًا حركة الذراعين والتي يتوجب أن تكون مرنة وسلسة للغاية. تُصنع النظارات الزائفة من مواد أرخص وأخف وزنًا، أما النظارات الأصلية فيجب أن تكون ذات وزن ملحوظ –غير زائد عن الحد- عندما تحملها بين يديْك. يُمكنك زيارة موقع جوتشي للتعرف على الوزن الخاص بموديل النظارات التي اشتريتها.

Summary in Russian:

Проверьте, нет ли ошибок в названии марки. Загляните на внутреннюю сторону очков. Проверьте номер модели. Обратите внимание на носоупоры очков. Проверьте очки на поляризацию. Осмотрите петли на дужках. Проверьте вес очков.


Article in Arabic: هذه هي أولويتك الآن، فزوجك ليس الشخص الوحيد الذي يمر بوقتٍ عصيب هنا. من المحتمل أن تشعري بأن حياتك قد انقلبت رأسًا على عقب. إذا شعرت بذلك، سيتعين عليك الاعتناء بنفسك وعيش حياتك. هذا كل ما يمكنك القيام به. إذا اعتدتِ أن تسهري معه كل نهاية أسبوع ثم تركك ليلعب مع أصدقاء ابنك، فلا تجلسي في المنزل للاكتئاب. مارسي هوايتك المفضلة أو اقضي المزيد من الوقت مع أصدقائك واحرصي على ضمان سعادتك الخاصة. سيكون ذلك أفضل شيء بالنسبة لكما. إذا أتت هذه التصرفات كلًا على حدة، فقد لا تشير بالضرورة إلى معاناة زوجك من أزمة منتصف العمر. مثلًا رغبة الرجل في الحصول على جراحة تجميلية أو دخوله في علاقة غرامية قد تكون مجرد حوادث منفصلة، ولا يمكن الجزم بمرور الرجل بأزمة منتصف العمر إلا عندما تجتمع غالبية هذه العلامات مع بعضها في نفس الوقت. قد تشير بعض العلامات مثل شعور زوجك بالعزلة أو الغضب أو المشاكل الوجودية إلى مشكلة في صحته النفسية. إذا بدا أن زوجك يعاني نفسيًا من هذه الأمور (ولكن ليس الجانب السلوكي)، اطلبي المشورة وتحدثي مع أخصائي نفسي للاستعانة برأيه. إن نقص الاهتمام بشيء أو الغضب السريع من شيء ما لا يعني تغير الشخصية كليًا، وبالتالي لا يشير إلى وجود أزمة منتصف العمر. تحدث التغيرات الصغيرة بشكل طبيعي، وإذا لم تحدث لأي إنسان فذلك يعني أنه لا يكبر (وهو أمر غريب وغير صحي بالمناسبة!). إذا ظلت هذه التغيرات لمدة 6 أشهر وكانت متواجدة كل يوم، فوقتها فقط يجب الوضع في الاعتبار احتمالية مرور زوجك بأزمة منتصف العمر. حاولي العودة بالزمن إلى اللحظة الأولى من الأزمة. في معظم الحالات يكون هناك شيءٌ ما قد أشعل الفتيل. قد يكون شيئًا صغيرًا، مثل: ملاحظة بعض الشعر الأبيض، أو شيئًا كبيرًا، مثل: فقدان شخص يحبه. إذا استطعتِ تذكر المحادثة أو اللحظة التي بدأ فيها سلوكه بالتغير، فمتى كان ذلك؟ يخوض الرجل الذي يمر بأزمة منتصف العمر وقتًا عصيبًا للغاية؛ يفقد عادةً بصيرته ولا يعرف من هو أو ماذا يريد حقًا. تحدثي معه دون صراخ أو اتهام أو شكوى أو توبيخ. لا تطالبيه بأي شيء، دعيه يعلم فقط أنك لاحظت التغيرات التي يمر بها وأنك موجودة لدعمه. قد لا يعجبك ذلك، ولكنك لست بصدد مواجهة محاولاته بالسعادة. إذا كان منفتحًا معك، حاولي مداهمة عقله ومعرفة كيف يرى هذه الفترة من حياته. قد يساعدك ذلك على توقع ما هو قادم. تختلف كل أزمة عن الأخرى، وقد تساعدك معرفة تفكيره على تحديد موضع...

Summary in Russian:

Позаботьтесь о себе. Постарайтесь увидеть картину в целом. Примите во внимание время. Дайте мужчине понять, что вы рядом. Отпустите его. Знайте, что вы не одиноки.


Article in Arabic: هذه هي الخطوة الأكثر أهمية، لذا لا تتخطاها. يجب تنظيف الأسنان ثلاث مرات في اليوم، مرة بعد كل وجبة.  تأكد من غسل المساحة الظاهرة كلها من أسنانك والتي تعد سهلة للفرشاة، تشمل هذه المساحة جانب الخد وجانب اللسان والجانب الذي تمضغ به اللبان  اجعل درجة فرشاة أسنانك 45 درجة حيث تلتقي اللثة مع الأسنان، وقم بلطف بالتدليك بفرشة الأسنان فوق هذه المنطقة للتأكد من أنه تم تنظيفها. لا تضغط كثيرًا هنا لأنه قد يكن الأمر ضارًا .   اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين. يساعد هذا الأمر على إزالة اللويحة السنية والبكتريا، كما أنه يحافظ على أسنانك نظيفة وبراقة. ينبغي أن يتم استعمال خيط التنظيف مرة واحدة يوميًا على الأقل.  ينظف استعمال خيط الأسنان مساحة 33% إضافية والتي لا يمكن الوصول إليها بفرشاة الأسنان وحدها.   كما يزيل خيط الأسنان اللويحة السنية أيضًا قبل أن تتحجر في الجير، والتي تحافظ على مظهر أسنانك النظيف والصحي   بالنسبة لخيط الأسنان، خذ قطعة من الخيط تصل لحوالي 30 سنتيمتر ولف الخيط حول سبابة كل يد، واترك على الأقل 5 سنتيمتر بين كلا الإصبعين. ازحها بين كل أسنانك، وتأكد أنها أخذت طريقها من أعلى الأسنان للجزء الأسفل منها. كرر هذا الأمر مرتين أو ثلاثة لضمان إزالة الترسبات. قد يساعدك هذا على إبقاء فمك وأسنانك نظيفة. تحتوي بعض غسولات الفم على خصائص "تبييض" إضافية، إلا أن ذلك يعتمد على العلامة التجارية التي تشتريها – اقرأ ملصق المنتج للمزيد من المعلومات. يعد هذا أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على الصحة الفموية، ومن شأن طبيب الأسنان أن يمدك بمعلومات واقتراحات مخصصة لك.

Summary in Russian:

Регулярно чистите зубы. Воспользуйтесь  зубной нитью до и после чистки зубов. Регулярно пользуйтесь ополаскивателем для полости рта. Регулярно посещайте врача-стоматолога.


Article in Arabic: هذه هي الطريقة الأسهل لإيقاف رسائل البريد الإلكتروني المزعجة حيث يمكنك إنشاء مرشح على النحو الموضح أدناه إن كانت تصلك رسائل مزعجة من موقع إلكتروني معين. سيؤدي ذلك إلى إظهار نافذة تسمح لك بتحديد مصطلحات البحث. انقر على زر البحث حتى تتأكد من عمل البحث بصورة سليمة، علمًا بأن النقر على السهم الذي يشير للأسفل مجددًا سيؤدي إظهار النافذة بنفس مصطلحات البحث.  حدد الإجراء عن طريق تفعيل الصندوق المناسب، وينصح بتفعيل خيار "حذف" مع رسائل البريد الإلكتروني المزعجة.

Summary in Russian:

Используйте фильтры. Нажмите на значок в виде направленной вниз стрелки в строке поиска вверху страницы. Введите критерии поиска. Нажмите «Создать фильтр» внизу окна. Выберите, как поступать с отфильтрованными письмами. Нажмите «Создать фильтр».


Article in Arabic: هذه هي القاعدة الأكثر عمومية للبدء بحرف كبير، وتعني أنه يجب عليك استخدام الأحرف الكبيرة للأسماء الفريدة لكيانات محددة (مثل مدينة باريس "Paris" أو كوكب زحل "Saturn" أو اسم أليكس "Alex" أو منظمة السلام الأخضر "Green Peace")، أما الأسماء العامة أو النكرة التي تشير إلى فئة من الكيانات فتبدأ بأحرف صعيرة (مثل المدينة "city" أو الكوكب "planet" أو لاعب البيسبول "baseball player" أو المنظمة البيئية "environmental organization"). في حالة المسميات الوظيفية، يعني هذا أن معظم مسميات الوظائف لا تُكتَب بالأحرف الكبيرة. مع ذلك، إذا كان المسمى الوظيفي يشير إلى منصب رسمي فريد من نوعه، مثل ملكة إنجلترا "Queen of England"، يجب أن يكتب بحرف كبير. إذا أتت وظيفة معينة مباشرةً قبل اسم الشخص الذي تشير له، فهي تعتبر جزءًا من تعريف هذا العَلَم وبالتالي يجب أن تبدأ بحرف كبير. فنكتب القس جيمس "Reverend James"، والطبيب سميث "Doctor Smith" أو "Dr. Smith"  لاحظ أن هذه القاعدة تنطبق على العناوين الممنوحة أو المُقدَّمة رسميًا فقط. على سبيل المثال، البروفيسور أنيتا براون "Professor Anita Brown" والقاضية ريجينا بليك "Judge Regina Blake" والرئيس فلورا بارنوم "President Flora Barnum"، لكنك لن تنبدأ مسميات مثل فنان "artist" أو سائق سيارة سباق "race car driver" أو موسيقي "musician" بأحرف كبيرة، كما في جملة مثل: "This song is performed by musician Louis Armstrong" (هذه الأغنية يؤديها الموسيقي لويس أرمسترونغ). طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان من المفترض بدء الوظيفة التي تسبق اسم الشخص مباشرةً بحرف كبير أم لا، هي بالنظر فيما إذا كانت مسمى وظيفي بالفعل أم وصف. على سبيل المثال "Director of Marketing Joanna Russell" صحيح أن يُكتَب بأحرف كبيرة في البداية إذا كان المقصود به هو "مديرة التسويق جوانا راسل" كمسمى رسمي لجوانا، أما إذا كنت تصف منصبها فحسب، فلن تبدأ الؤظيفة بأحرف كبيرة: رئيسة التسويق جوانا راسل "marketing chief Joanna Russell". في نهاية الخطاب أو البريد الإلكتروني أو أي رسالة أخرى، يجب أن يبدأ المسمى الوظيفي بحرف كبير. بدلًا من التوقيع بأحرف صغيرة "John Smith, editor in chief" (جون سميث، رئيس التحرير)، يجب أن تكون الأحرف الأولى من توقيعك كبيرة كالتالي: "John Smith, Editor in Chief". إذا كنت تستخدم لقب شخص كبديل لاسمه، خاصة عند مخاطبته مباشرةً به،...

Summary in Russian:

Пишите с заглавной буквы имена собственные. Пишите с заглавной буквы должности, которые стоят перед именем человека. Пишите должность с заглавной буквы в подписи своего имени. Пишите с заглавной буквы должности, которые используются вместо имени. Используйте заглавные буквы с позициями, которыми наделяют людей. Не забывайте писать с заглавной буквы все слова в предложении.


Article in Arabic: هذه واحدة من السلوكيات الرومانسية التي تنتمي إلى عالم العلاقات الناضجة. اسأل عنها أصدقاءها وأخبرهم أنك معجب بها. لا تلعب دور الشاب صعب المنال، بل دعها تعرف أنك مهتم بها. إذا أظهرت لك أي اهتمام، فاحرص على مبادلتها نفس الاهتمام والمشاعر. حتى وإن بدا لك ذلك تافهًا، حاول أن تقول شيئًا كهذا لصديقتها:  "هل تعرفين إذا كانت ياسمين مرتبطة م لا؟" "أود أن أطلب من سمر الخروج معًا لمشاهدة فيلم. هل تعتقدين أنها ستذهب معي؟" استخدم أصدقاءك كذلك في تناقل المعلومات. في حين أن إثارة غيرة الفتاة قد تبدو لك طريقة جيدة للفت انتباهها إليك، إلا أنك بذلك لا تحظى بالاهتمام في موضعه الصحيح. ركز على جعلها تشعر بالارتياح بدلًا من الغيرة. فكر فيما تحبه حقًا في هذه الفتاة وأخبرها به مباشرة. لا ينبغي أن يتم ذلك بشكل مقصود، بل يمكنك الإشارة إليه بشكل عابر خلال المحادثة. احرص على مجاملتها على ما ترتديه إذا كان يبدو جيدًا.  إذا لاحظت أنها حصلت على قصة شعر جديدة، جاملها على ذلك. جاملها إذا كانت ترتدي شيئًا يبدو وكأنه قد استغرق منها جهدًا.  جاملها لأشياء أخرى سوى مظهرها، مثل: "كنتِ حقًا رائعة في العزف على الغيتار" أو "أتمنى لو كنت جيدًا مثلكِ في الرياضيات". وفر لها الدعم إذا كانت بحاجة إلى المساعدة بأي شكل من الأشكال، سواء بمساعدتها في حمل شيء ثقيل أو تنظيف بقعة أو مساعدتها في حل مسألة رياضية. سوف تلاحظ الفتاة الوقت الذي قد اقتطعته من يومك لمساعدتها. أبدِ اهتمامًا حقيقيًا عندما تستمع إلى ما تخبرك به الفتاة. اطرح أسئلة حول ما تقوله لك حتى تعرف أنك مهتم. حاول ألا تتحدث عن نفسك كثيرًا وبدلاً من ذلك اطرح عليها الأسئلة. سوف يزيد الانسجام بينكما إذا كنت تشارك معها المحادثة بشكل صحيح ومنسجم.  يمكنك أيضًا محاولة طرح الأسئلة المفتوحة أو تلك التي تتطلب أكثر من مجرد الإجابة بنعم أو لا. جرّب أن تسألها: "أخبريني إذًا بفيلم توصي بمشاهدته؟" أو "كيف أمكنكِ حل هذه المشكلة بسرعة؟" يعزز ذلك القرب بينكما ومن ثم يمكن أن يتطور الأمر إلى علاقة أعمق. ابدأ في تكوين مزحة مشتركة تتبادلها أنت والفتاة التي تحاول أن تثير إعجابها، وتعتبر تلك وسيلة جيدة للتواصل والتقرب أكثر. سوف تصبح هذه المزحة شيئًا تتشاركانه بينما في الوقت نفسه ستتمكن من إضحاكها. لا ينبغي أن تقتصر الرومانسية على التعامل الرقيق فقط؛ اضحكا بين الحين والآخر.

Summary in Russian:

Задавайте вопросы друзьям девушки. Не говорите о других девушках. Говорите комплименты. Предлагайте помощь. Слушайте девушку. Придумывайте шутки, понятные только вам.


Article in Arabic: هل أنتِ معتادة على النوم في ملابس نوم كاملة؟ حتى وإن كنتِ ترتدين قميصًا فقط أثناء النوم، قد تحتاجين لليلةٍ أو اثنتين للتأقلم على النوم عارية. الانتقال من النوم بالملابس الكاملة إلى النوم عارية قد يقلق نومك في البداية، لذلك جربي النوم بالملابس الداخلية فقط (بدون حمالة صدر) في البداية لتختبري الشعور.  يعطيك النوم بالملابس الداخلية فقط بعض المزايا التي يحققها النوم عاريًا. فجزء أكبر من البشرة معرض للهواء، وهذا التعرض يساعد في الحصول على بشرة أنقى. على الرغم من أن ارتداء الملابس الداخلية سيجعل جسمك يعتمد على طبقة ملابس إضافية للحفاظ على درجة حرارته فإن الجزء المُغطى من الجسم لن يتمتع بملامسة الهواء الصحي، لذلك فإن الأمر يستحق تجربة النوم عاريًا تمامًا. النوم عاريًا أمر صحي لأنه يسمح لبشرتك أن تتحرر من الملابس القابضة عليه لسبع أو ثمانِ ساعات، لذلك اختر أغطية مصنعة من أنسجة طبيعية، يفضل الأنسجة القطنية لكي تسمح للهواء في غرفة نومك بالمرور خلالها لجسدك.   استخدام الأنسجة المصنعة من البوليستر أو الأنسجة الصناعية الأخرى ليس صحيًا لبشرتك. فالأغطية المصنعة قد تبقيك دافئًا أو تمنع الهواء من المرور إليك، مما يعني منع الآثار المفيدة للنوم عاريًا. إذا كنت مهتمًا بالحصول على أكثر نوم صحي ممكن، فعليك اختيار ملاءاتٍ مصنعة من أنسجة طبيعية. بهذه الطريقة لن يتعرض جسدك العاري لأي مواد كيميائية. البعض يشتكي من صعوبة النوم عاريًا أثناء فصل الشتاء بسبب برودة الجو. يمكن تجنب ذلك بسهولة عبر اختيار أغطية السرير المناسبة لفصل السنة. إذا كان لديك لحافٌ جيد فإن جسدك سيتأقلم مع درجة الحرارة وسيبقى دافئًا دون الحاجة إلى ارتداء ملابس النوم. لن تحتاج في الصيف لأكثر من ملاءة وبطانية قطنية رقيقة لكي تشعر بالراحة.  قد يساعد أن تملك بعضًا من الألحفة أو البطاطين القطنية الرقيقة في غرفة نومك. فبهذه الطريقة يمكنك إضافة طبقاتٍ أو إزالتها حسب الحاجة. استخدام ملاءة كغطاء إضافي طوال العام قد يكون مفيدًا، فهي تمكنك من إزالة البطانية إذا احتجت لذلك دون الشعور بأنك عارٍ تمامًا. قد تجد النوم عاريًا أكثر راحة إذا استحممت قبل النوم مباشرةً، فستشعر بنضارة بشرتك ونظافتها، كما ستبقى ملاءاتك نظيفة. سيساعد أيضًا الحمام الدافئ قبل النوم في زيادة شعورك بالنعاس، لذلك ستحصل على نومٍ هنيءٍ هذه الليلة. ستمتلك في الصباح شيئًا لترتديه بمجرد مغادرة السرير، مما يجنبك الشعور...

Summary in Russian:

Начните спать в нижнем белье. Спите обнаженным под дышащей тканью. Подбирайте простыни и одеяло по сезону. Примите душ перед сном. Держите рядом с кроватью халат.


Article in Arabic: هل الأرنب لا يزال ينمو ويقضي الكثير من الوقت مع أمه؟ تولد الأرانب كفيفة وصماء وصغيرة الحجم وتحتاج إلى رعاية أمها مرة أو مرتين يوميًا وعادةً ما يكون ذلك أثناء الليل.   تتفتح أعين الأرنب وأذنيه عند بلوغه 6 – 8 أيام ويمتلك زغبًا رقيقًا ولدى بلوغه أسبوعين من العمر يمتلك طبقة فراء تامة. تبدأ الأرانب بالاهتمام بمضغ الحشائش والعشب عند بلوغ عمر أسبوعين وتترك جحورها بشكل منتظم عند بلوغها ثلاثة أسابيع وتتفاعل مع الأصوات بسهولة. يبدأ فطام الأرنب الصغير من أمه عندما يتم 4 – 5 أسابيع وفي هذه الأثناء يبدو كأرنب بالغ صغير الحجم ويتم فطامه تمامًا (أي لا يحتاج إلى أمه للغذاء) عندما يتم ثمانية أسابيع. تحتاج لكي تحدد ذلك معرفة الحجم الذي تصل إليه سلالة الأرنب الذي تمتلكه عند بلوغها. إذا لم تكن متيقنًا إذا كان ذلك الأرنب من سلالة صغيرة الحجم أم أنه أرنب صغير لايزال ينمو قم بالتقاط صورة له أسبوعيًا ثم قارن بين الصور.   يمكنك أخذ الصور بجوار شيء معروف الحجم كمرجع أو معيار إذا لزم الأمر. تستمر الأرانب في النمو تبعًا لسلالتها حتى تبلغ 6 – 9 أشهر (أقصى نطاق لأكبر السلالات). تبدأ مرحلة بلوغ الأرنب عندما يبدأ إنتاج الهرمونات التناسلية ويحدث ذلك عادةً من سن 4 أشهر فصاعدًا ويصبح الأرنب مهتمًا بالجنس الآخر في المرحلة العمرية 4 – 6 أشهر.  تميل الأرانب في مرحلة البلوغ إلى أن تكون فضولية ومتطفلة وأن تستكشف بيئتها وبسبب ارتفاع مستوى الهرمونات قد تتشاجر وتشتبك معًا. يميل الأرنب الناشئ إلى النشاط ويُكثر من القفز على قائمتيه الخلفيتين عند الشعور بالخطر.  ولكن عند مقابلة أرنب من الجنس الآخر سيحاول التزاوج.

Summary in Russian:

Определите, если ваш кролик еще не достиг взрослого возраста. Определите, продолжает ли ваш кролик расти. Оцените репродуктивное поведение вашего питомца.


Article in Arabic: هل تخشى أن تحصل على درجة سيئة؟ هل تظن أنك ستحرج نفسك أمام الفتاة التي تشعر بالإعجاب تجاهها؟ بمجرد أن تنظم تلك الأفكار حاول أن تفكر في الأسباب التي تجعلك تظن أن تلك الهواجس غير حقيقية.   إن فكرت مثلًا: "سأجعل من نفسي أضحوكة أمام جميع أصدقائي" حاول أن تفكر بطريقة أكثر إيجابية مثل: "سأستعد جيدًا للأمر حتى أبدو ذكيًا وأبهر جميع أصدقائي". تذكَّر أن الخوف من التحدث على الملأ أمر شائع بين الناس، فاعلم أنك لست وحدك وستجد الكثير من المصادر التي تساعدك على تخطي ذلك الأمر. تحدَّث مع أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك أو أقاربك ممن لديهم مهارات جيدة في الحديث واسألهم كيف يتصرفون في العروض التقديمية وماذا سيفعلون لو كانوا بنفس موقفك؛ اسألهم كيف يعدِّون للحديث أمام الآخرين وكيف يظل محافظًا على أدائه طوال وقت الحديث.   إن كنت تحب هذا الشخص حقًا ويمكنك الوثوق به فاطلب منه أن يجلس أمامك لتمارس التحدث أمامه ليخبرك برأيه. إن كان يوجد بمدرستك أو جامعتك لجنة ثقافية أو مجموعة تنظم المناظرات فاطلب أن تحضر معهم بعض اجتماعاتهم وتحدَّث مع بعض الأعضاء لتتعلم منهم كيف يتحدثون أمام الناس. بإمكانك ممارسة الحديث أمام الناس يوميًا حتى وإن لم يكن لديك مهمة دراسية تقتضي ذلك. تحدَّ نفسك بأن تفعل شيئًا يجعلك تشعر بعدم الراحة بصفة يومية مثل أن ترفع يدك في الفصل لتسأل معلمك عن شيء أو أن تتحدث مع أحد زملائك الذين لا تعرفهم جيدًا أو أن تطلب الطعام بنفسك بدلًا من أن تجعل صديقك يطلب لك، ثم استغل تلك التحديات لتزيد من مهارة التحدث أمام الناس.  إن كنت تعرف أنك تتحدث بطريقة سريعة على سبيل المثال فاستخدم التحديات اليومية التي وضعتها لنفسك لتتحدث بطريقة أبطأ وأوضح. أمام إن كنت تعرف أن صوتك منخفض فحاول أن ترفع صوتك قليلًا. قد يتسبب الشعور بالتوتر تجاه الحديث أمام الآخرين في أن تركز على الأشياء التي تظن أنك ستخطئ بها. عندما تلاحظ أنك تفكر بهذه الطريقة فابذل قصارى جهدك في أن تواجه ذلك الأمر بالتفكير في أنك ستنجح في الأمر وأن النتيجة ستكون إيجابية. فكر في أفضل نتيجة ممكنة لعرضك التقديمي سواء كان ذلك الحصول على درجة مرتفعة أو التصفيق الحار. قد يبدو لك ذلك الأمر ساذجًا، لكن كلما تخيلت نجاحك أصبح أسهل عليك أن تتخلص من الأفكار السلبية.

Summary in Russian:

Разберитесь, почему вы нервничаете. Поговорите с человеком, чьи ораторские способности вызывают у вас восхищение. Практикуйтесь в повседневной жизни. Визуализируйте свой успех.


Article in Arabic: هل جربت شراء الوشم المؤقت من المراكز التجارية؟ هذا النوع من الوشم يوجد على هيئة رسم مطبوع فوق شريحة ورقية.تمتاز هذه الشريحة باحتوائها على جانب لامع يطبع عليه الرسم. يمكن شراء شرائح الورق المائى من الانترنت أو مباشرة من محلات الحرف اليدوية. عند استخدام الورق المائي لا حدود لإبداعك فمهما كان اللون أو الشكل أو التصميم الذى اخترته لرسمك سيكون من السهل طباعته على الورق وسيبدو الرسم بعد وضعه على بشرتك أنيقًا.استخدم برنامج الفوتوشوب أو أي برنامج يمكن استخدامه لعمل صور .  قرر إذا كان الوشم أسود أو متعدد الألوان. إذا كنت تمتلك طابعة ملونة إذن يمكن أن يحتوى التصميم الخاص بك على أى عدد تريده من الألوان. اختر الألوان التى تتناسب مع بشرتك. تذكر ان الوشم سيطبع بشكل معكوس على بشرتك. إذا كان الوشم يحتوى على أى كلمات كن حريصًا عند تصميمها أن تكون معكوسة حتي تطبع بشكل سليم على البشرة. ضع الورقة ذات الوجه اللاصق فى المكان المخصص للورق فى الطابعة. تاكد أن الورقة موضوعة بشكل صحيح بحيث تطبع الصورة على الجزء اللامع .بعد الإنتهاء من الطباعة، قم بقص الورقة بمقص حاد.

Summary in Russian:

Купите бумагу для временных татуировок. Выберите дизайн татуировки. Распечатайте татуировку.


Article in Arabic: هل لاحظتِ أي تغيرات في مقاس ملابسك أو أحذيتك أو أي غرض من أغراضك فجأة؟ قد يزيد وزنك أو طولك عند الوصول إلى مرحلة البلوغ، وتساعدك ملاحظة هذا النمو العام على بدء تتبع علامات البلوغ الأكثر دقة. يزداد إفراز الهرمونات عند المرور بمرحلة البلوغ ويرتفع معه نشاط الغدد العرقية مما يسبب رائحة الجسم الناتجة عن اختلاط العرق بالبكتيريا، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها للتخلص من تلك الرائحة الكريهة مثل:  الاستحمام وفرك جسمك من الرأس إلى القدم باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف يوميًا. استخدام مزيل رائحة العرق الذي يساعد على تغطية رائحة العرق غير المحببة أو مضاد التعرق الذي يساعد على تقليل معدل التعرق تحت إبطيك يوميًا. ارتداء ملابس داخلية قطنية 100% لضمان التهوية المنعشة. انظري إلى المنطقة المحيطة بحلمة الصدر وتحسسي بأصابعك وجود أي كتل صغيرة متماسكة وطرية في تلك المنطقة؛ يشير وجود نتوءات بحجم العملة المعدنية على الجانبين إلى بدء تكوّن الثدي.  يبدأ تكون الثديين في سن 9 أو 10 سنوات لدى أغلب الفتيات. لا تقلقي بشأن استخدام يديك لتحسس صدرك فمن الطبيعي أن تكتشفي جسمك أثناء نموه. قد ينمو أحد الثديين بشكل أسرع من الآخر أثناء مرحلة نمو الصدر. انظري إلى منطقة العانة – وهي المنطقة المحيطة بالمهبل – أو تحسسيها بأصابعك للتأكد من وجود أي شعيرات قصيرة. قد تكون تلك الشعيرات ناعمة وملساء أو سميكة وخشنة ومجعدة وهي علامة على بدء أو اقتراب بدء مرحلة البلوغ. من الطبيعي أن تستكشفي منطقة المهبل أو الشفتين للتحقق من نمو شعر منطقة العانة. قد تلاحظين بعض التغيرات في شكل جسمك الكلي بجانب نمو النهدين وشعر العانة؛ تأملي أي تغيّر في قياس الملابس أو شكلها لأن أي تغيرات تطرأ على شكل جسمك تعد علامة على بدء مرحلة البلوغ.قد تصبح بعض أجزاء جسمك الأخرى أكثر استدارة أو أكبر حجمًا مثل:  الأرداف. الفخذان. الذراعان. الساقان. اليدان. القدمان. المسي إبطيك وانظري في المرآة للتحقق من وجود أي شعر في منطقة الإبطين وانظري مليًا إلى ساقيك أيضًا؛ قد يكون شعر الساقين أغمق وأسمك وأكثر وضوحًا. تحققي من الشعر في تلك المناطق بعد مرور عام أو عامين على ظهور شعر العانة. ينمو شعر الإبطين والساقين بنفس طريقة نمو شعر العانة: فيبدأ خفيفًا وناعمًا في البداية ثم يتحول إلى شعر أسمك وأغمق وأخشن. انظري في سروالك الداخلي للتحقق من وجود أي أثر للإفرازات المهبلية بعد...

Summary in Russian:

Измерьте свой рост. Обратите внимание на запах своего тела. Понаблюдайте за изменениями формы и размера груди. Проверьте, начали ли у вас расти лобковые волосы. Встаньте перед зеркалом, чтобы осмотреть свою фигуру. Подождите пару лет, и у вас появятся волосы под мышками и на ногах. Понаблюдайте за наличием выделений из влагалища. Ждите месячных. Осмотрите кожу, не появились ли на ней изменения.


Article in Arabic: هل لديه شخصية جيدة تنجذبين إليها؟ هل أنت منجذبة إليه حقًا أم تشعرين بالرضا لأن شخصًا ما يطلب منك ذلك؟ هل تفكرين حقًا في بدء علاقة جدية معه؟  إذا أجبتِ بنعم على معظم هذه الأسئلة، فربما أنك راغبة في الدخول معه في علاقة، ولكن من الأفضل أن تتعرفي عليه بشكل أفضل أولًا قبل الخروج سويًا. إذا أجبت بلا على معظم هذه الأسئلة، فربما يجب عليك إعادة النظر في إجابتك عليه. قد ترفضين أو يمكنك اغتنام الفرصة والخروج معه، لكن تذكري أن تتأكدي من اختيار إجابة تسعدك ولن تندمي عليها لاحقًا. لا تخافي من أن تأخذي كل الوقت اللازم قبل اتخاذ القرار. الدخول في علاقة مع شخص ما هو قرار يجب أخذه بجدية. تذكري أن الشركاء الآخرين سيكونون متاحين في المستقبل، لذلك لا تشعري بالضغط لقبول عرض من شاب لا ترغبين فيه حقًا. اكتبي السمات التي تريدين توفرها في حبيبك المثالي. فكري في أشياء مثل المعتقدات الدينية والهوايات والأهداف المهنية والأخلاق والسمات البدنية والتفضيلات الجنسية وخيارات أسلوب الحياة. رتبيهم من الأكثر أهمية للأقل أهمية لتتمكني من تحديد الميزات التي قد تكونين على استعداد للتنازل عنها. بعد ذلك، حاولي تحديد عدد الميزات الموجودة في من يطلب مواعدتك. فكري فيما إذا كنت تريدين الخروج معه لأنك تستمتعين بصدق بصحبته، أم لأنك تحاولين تعويض نواقصك. بقبولك دعوته تكونين قد بدأت شيئًا معه، ولا يمكنك إنهاؤه بعد يوم واحد فقط. تذكري أن الشباب ليسوا ألعابًا؛ فلديهم مشاعرهم الخاصة، ويجب عليك احترام ذلك. امنحي نفسك مساحة من الوقت للتفكير جيدًا إن شعرتِ بالدهشة أو عدم اليقين من الرد فورًا. إن لم يحترم الشاب ذلك، فالأجدر بك عدم الرد على الإطلاق. في المقابل، إن كان يهتم بك حقًا، مؤكد سوف يحترم طلبك ولن يعارض منحك ما يلزمك من وقت للتفكير قبل الرد على طلبه.

Summary in Russian:

Подумайте, действительно ли вы хотите встречаться с этим человеком. Подумайте о качествах, которые хотите видеть в партнере. Оцените свои мотивы для согласия. Попросите время на размышление в течение урока или одного дня.


Article in Arabic: هل من الممكن أن تكون سلوكياتك هي السبب في زيادة إقصاء الناس لك؟ كمثال، تشير الأبحاث أن الأطفال المنبوذين يواجهون صعوبة أكبر في دخول المجموعات الاجتماعية (مثل بدء المحادثات) والتعامل مع تحرش الزملاء (مثل القيام بشيء لإثارة غضب الطفل كإلقاء ورقة مكمشة على رأسه) والتعامل مع الفشل. حاول أن تبني كفاءتك الاجتماعية من خلال تعلّم مهارات اجتماعية جديدة. يمكنك حضور مجموعة للتدريب على المهارات الاجتماعية أو الذهاب إلى معالج نفسي أو البحث عن المعلومات المفيدة على الإنترنت لتتعلم كيفية تطوير المهارات الشخصية. التفكير في ارتفاع احتمالية رفضك قد تودي بك إلى التصرف بطريقة (مثل تجنب التفاعلات الاجتماعية أو إظهار العصبية الشديدة) تدفع الآخرين إلى رفضك. يعرف ذلك بالنبوءة ذاتية التحقق. بدلًا من التفكير في أفكار مثل، “لن يقوموا بدعوتي، أعلم ذلك،” فكر في شيء مثل، “لا يمكنني توقّع ما سيقومون بفعله، لكن على أي حال - سأكون بخير.” تعلم التركيز على نفسك وتقبلها وحبها يلهم الآخرين بفعل نفس الشيء. إذا كنت واثقًا من نفسك ومتماسكًا، ستتصرف بطريقة تبرز ذلك للآخرين.   ركّز على مهامك الدراسية أو عملك. قد يساعدك النجاح والشعور به على تقليل الرفض الاجتماعي. ستشعر بمزيد من النجاح والثقة بالنفس وغالبًا ما سيلاحظ الآخرون ذلك. بدلًا من البقاء في المنزل والتفكير في الطريقة التي تم إقصاؤك بها، افعل شيئًا إيجابيًا لنفسك؛ اذهب لنزهة طويلة أو التق ببعض الأصدقاء. لا تفكر في الأشخاص الذين قاموا بإقصائك. لا يستحقون وقتك! حاول تكوين صداقات جديدة أو تنمية الصداقات الصحية والداعمة المتواجدة. لا يستحق الأشخاص الذين يقومون بإقصائك وقتك ببساطة، وفي الغالب سيستمرون في معاملتك بطريقة سيئة.  اخبر شخصًا تثق به بمشاعرك. البوح بمشاعرك وأفكارك في بيئة آمنة وداعمة يعد أمرًا صحيًا. إذا تحدثت مع صديق أو فرد من العائلة تثق به، قد يدعمك ويتدخل عند تكرار رفضك أو إقصائك في المستقبل.من الجيد أن يكون لديك أشخاصًا يقفون في صفك ويهتمون بك. قم بإحاطة نفسك بأفراد تثق في أنهم لن يقوموا برفضك أو بإقصائك. كوّن صداقات مع أشخاص لا يقومون بمضايقة الآخرين أو التعامل معهم بطريقة سيئة لأنهم في الغالب سيعاملونك بنفس الطريقة أيضًا. أحيانًا ما يكون الأمر مفيدًا أن تبحث عن أشخاص يعانون من نفس الوضع المتعلق بالإقصاء، وتكوين صداقة معهم. إذا استمرت مشاكلك مع زملائك، يمكنك التحدث مع مستشار أو مدير...

Summary in Russian:

Проанализируйте свое поведение. Не ждите неприятия от других. Думайте о себе. Чаще общайтесь с приятными людьми.


Article in Arabic: هل يحضِر لكِ القهوة؟ هل يوصلكِ إلى المنزل؟ غالبـًا لن يفعل الرجل ذلك من فرط طيبة قلبه إلا إن كان مواطنـًا صالحـًا بحق. فهذه العلامات تدل على أنه ينتظر منكِ شيئـًا غير مجرد كلمة "شكرًا" مقابل كل الأشياء اللطيفة التي يفعلها لأجلكِ. هل يسألكِ إن كنتِ بحاجة لمساعدته من أجل عمل بعض الإصلاحات بالمنزل أو تنظيف السيارة؟ هل دعاكي إلى الغداء إذا مررتي بيومٍ مرهق؟ لأنه إن كان دائمـًا في الجوار ويبتكر الأسباب التي تسمح له بالقرب منكِ أو البقاء بجانبكِ، إذن ففي الغالب سوف يكون معجبـًا بكِ. سوف يحاول الرجل المنجذب لامرأة ما إبهارها بشتى الطرق حتى وإن تتطلب الأمر أن يخاطر بفعل أشياء قد تؤذيه كالقفز من أعلى شلال أو الركض بين السيارات أثناء سيرها أو أي شيء آخر يمكن أن يلفت انتباهك ويثير اهتمامك إن تأذَّى. لهذا إن لم يكن ذلك الرجل من النوع الذي دائمـًا ما يخوض المخاطر أو أنه يرفع مستوى المخاطرة عندما تكونين موجودة فغالبًا ما سوف يكون يفعل ذلك لأجل إبهارك. لاحظي أيضـًا إن كان يحاول النظر إليكِ بعد فعلته الخطيرة فهذا يعني أنه كان يفعل ذلك حتى يرى ردة فعلك. لا يتودد الرجل عادةً إلى امرأة ليس معجبـًا بها، لذلك إن كان الرجل يتودد إليكِ فغالبـًا ما سيكون يقوم باختبارك ليعرف ما إن كان الإعجاب متبادل. فالتودد اللطيف البسيط قد يخفي خوفه من الرفض إذا باح لكِ بمشاعره. ولاحظي أيضـًا إن كان يميل للمزاح في وجودك، أو إذا كان يحب أن يغيظكِ مازحًا أو يحب إضحاكك. لكن يجب أن تتأكدي إن أنه ليس من نوع الرجال الذين يتوددون إلى كل النساء الذين يعرفونهم، فإذا كان دائمـًا يتودد إلى النساء أو أن هذه هي طريقته في الحديث يحتمل ألَّا يعني التودد إليكِ شيئـًا ما لأن هذه ستكون طريقته وليس معكِ فقط. هل تلاحظين المضايقة على وجهه إذا شربتي القهوة أو تغديتي مع أحد زملائك في العمل؟ هل يراقب مَن يكون بجواركِ؟ إن كان لديكِ صديق آخر هل ينتقده؟ وغالبـًا لن تظهر غيرته بشكل واضح لكن إن كان يشعر بالغيرة حقـًا فسوف تجدي أنه قد يعلِّق على خروجك مع أي شخص آخر أو أنه سيبتعد عنكِ إن شعر أنكِ تفكرين في رجل غيره. وبالرغم من أن مظاهر الغيرة تختلف كليـًّا من شخص لآخر إلا أنه إن أبدى أي مظهر يدل على الغيرة فاعلمي أنها علامة كبرى على إعجابه بكِ. اعلمي أنه إذا أهداكِ الزهور أو هدايا صغيرة ترسم البسمة على وجهك أو تـُضحكك فإنها علامة كبرى أخرى على أنه معجبٌ بكِ. وإن لم يكن كذلك...

Summary in Russian:

Обратите внимание, делает ли он вам одолжения. Посмотрите, не ищет ли он причину, чтобы находиться возле вас. Обратите внимание, делает он что-то вызывающее перед вами. Посмотрите, флиртует ли он с вами. Отметьте для себя, ревнует ли он вас к другим мужчинам. Обратите внимание, дарит ли он вам маленькие подарки. Посмотрите, ведет ли он себя как джентльмен рядом с вами. Посмотрите, следит ли он за своей внешностью, когда вы рядом. Обратите внимание, ходит ли он в том же темпе, что и вы.


Article in Arabic: هل يود قضاء الوقت معكِ فقط في الليل؟ هل يرغب أصلًا في قضاء الوقت معكِ؟ ربما يمتلك وقتًا ليقضيه بصحبتك فقط عندما يصادف أن تكون لديه دعوةً لحفل لطيف. ابدئي في الانتباه للأوقات التي يرغب في رؤيتك فيها، وهو ما له أن يخبرك بالكثير عن نواياه. إذا كان لا يريد تقديمك إلى أصدقائه، وعلى الصعيد الآخر يفضل أن يلتقي بكِ وحيدًا في منزله، فهذا على الأرجح يعني أنه غير مهتم بإعلان علاقتكما أو اتخاذ خطوة رسمية بشأنها. فكري في تفاصيل كل علامة وعدد المرات التي يقول أو يفعل فيها شيئًا يغضبك أو يحزنك. صنع قائمة بكل ذلك هي أفضل طريقة لترتيب أفكارك والتعقيب على مخاوفك التي ظلت تحوم في رأسك وقتًا طويلًا.   هل هذا سلوك متكرر أم أنكِ فقط مستاءةٌ من شيء فعله منذ عدة أشهر؟ على الرغم من أنكِ لا بد أن تتمسكي بموقفك، إلا أن هناك بعض الأوقات التي يجب فيها أن تغفري بعض التصرفات وتنسيها إذا اعتذر. نسيان أن يتصل بكِ بعدما يخبرك أنه سيفعل ذلك هو في حقيقة الأمر تصرف مزعج. تجاهل يوم عيد مولدك لأن لديه شيء آخر لفعله هو أمر غير مقبول. تصفح كل الأسباب في هذه القائمة وتأمليها وكوني صريحةً في الحكم على مدى سوء أفعاله، وعن قدر الحزن الذي تسببه لكِ هذه السلوكيات. أحيانًا يرى الأشخاص حولكِ أمورًا لا تستطيعين الالتفات إليها. يمكن للشائعات والتحذيرات والنصائح التي يقدمها الآخرون أن تكون مفيدةً إذا كنتِ تشعرين بالحيرة والصراع، ولكن عليكِ أن تنتبهي في نفس الوقت أن مفاتيح هذه العلاقة في يديكِ أنتِ وحبيبك فقط، وليس أي أشخاص آخرين.  لا تفضحي كل العيوب المستترة لعلاقتكما لكل الأشخاص الذين تتحدثين معهم. يمكن أن يسبب هذا الفعل المزيد من المشاكل. فقط استشيري الأشخاص الموثوق بهم ذوي النوايا الحسنة. إذا تفحصتِ الموقف وتحدثتِ إلى الأشخاص الذين تثقين بهم وقررتِ أن شكوكك ما هي إلا مجرد سخافات وعلى إثرها قررتِ المضي قدمًا، فربما تعانين من مشاكل بالثقة عليكِ معالجتها لتشعري بالاطمئنان في العلاقة. إذا كنتِ متأكدةً أن هناك أسبابًا قوية تُشعرك بعدم الارتياح، إذًا عليكِ إيجاد طريقة لمواجهة حبيبك بهذا الموقف.

Summary in Russian:

Когда Где Составьте список всех тревожных сигналов и предупреждающих знаков. Поговорите с друзьями и членами семьи, которым доверяете. Решите, что делать.


Article in Arabic: هناك أربع مراحل للنوم، الرابعة والأخيرة هي مرحلة نوم حركة العين السريعة. لتطيل مدة مرحلة الـREM في نومك، أنت بحاجة للسماح لعقلك وجسدك بالمرور بالثلاث مراحل الأولى بالتدريج. سيساعدك الالتزام بجدول نوم منتظم وعادات نوم صحية على فعل هذا.  المرحلة الأولى: مرحلة انتقالك للنوم، وتدوم لحوالي خمس دقائق. تتحرك عيناك ببطء وجفونك مغلقة، ويتباطأ نشاطك العضلي، لكن يكون من السهل إيقاظك بالضجيج أو الأصوات. المرحلة الثانية: هذه هي المرحلة الأولى من النوم الفعلي وتدوم لمدة 10-25 دقيقة. ستتوقف حركة عينيك تمامـًا، يتباطأ معدل ضربات قلبك وتنخفض درجة حرارة جسدك. المرحلة الثالثة: هذه هي بداية النوم العميق، عند الوقت الذي يصعب خلاله إيقاظك، وإذا استيقظت ستكون على الأغلب مترنحـًا ومشتتـًا لعدة دقائق. في هذه المرحلة تكون موجاتك الدماغية بطيئة جدًا ويتجه تدفق الدم بعيدًا عن الدماغ نحو العضلات، ما يزوّد جسدك بالطاقة. المرحلة الرابعة: المرحلة الأخيرة من النوم هي مرحلة حركة العين السريعة REM، أو نوم الأحلام. يحدث هذا بعد حوالي 70 إلى 90 دقيقة من استغراقك في النوم. على الأرجح ستكون حركة عيناك سريعة وتنفسك بطيء، وربما تزيد معدل ضربات قلبك ويرتفع ضغط الدم. أثناء هذه المرحلة يكون ذراعاك ورجلاك مشلولين. ضع في الاعتبار أن النوم أثناء الليل يتبع نمطـًا محددًا، يتنقل جيئةً وذهابـًا بين النوم العميق ونوم حركة العين السريعة. تستمر كل دورة نوم حوالي 90 دقيقة وتتكرر حوالي أربع إلى ست مرات طوال الليلة. بينما تمضي الليلة، تتغير المدة التي تستغرقها كل مرحلة. يحدث معظم النوم العميق في النصف الأول من الليل. وفي وقت لاحق منه، تطول فترة نوم حركة العين السريعة. ضع جدولًا للنوم بحيث تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، من المفترض أن تحصل على سبع إلى 9 ساعات من النوم في المتوسط. سيتيح لك انتظام مواعيد نومك أن تمر بمرحلة REM أطول، أثناء تنقلك بين مراحل دورة النوم عدة مرات بالليل في فترة نوم مدتها من سبع لتسع ساعات.  يظن بعض الناس أن نقص ساعة واحدة من النوم لن يؤثر على أدائهم أثناء اليوم أو أنهم يستطيعون تعويض قلة النوم في العطلة الأسبوعية أو في يوم راحة، لكن للأسف لا يسير الأمر على هذا النحو. أي تغيرات أو تحولات في مواعيد نومك المنتظمة لن يكون لها سوى تأثيرات سلبية على عادات النوم وقد يؤدي إلى تقليل مراحل النوم العميق أو مرحلة حركة العين السريعة.  الخرافة القائلة...

Summary in Russian:

Изучите фазы сна. Соблюдайте постоянный режим сна. Отключите всю электронику и отвлекающие факторы за несколько часов до сна. В спальне должно быть темно, свежо и тихо. Не употребляйте кофеин или алкоголь за 4-6 часов до сна. Попробуйте ложиться на 30 минут раньше обычного.


Article in Arabic: هناك أنواع قليلة مختلفة من نبتات الكركديه، ولكن أشهر الأنواع هي الكركديه ذو القدرة العالية على التحمل والكركديه الاستوائي. إذا كنت تنوي إبقاء نباتاتك بالخارج، فسيتكيف الكركديه ذو القدرة العالية على التحمل مع الطقس بشكل أفضل. هذا النوع من الكركديه ملائم للأماكن الباردة. ازرع الكركديه أثناء الربيع أو الصيف أو الخريف لتحصل على أفضل النتائج.  إذا كنت تزرع الكركديه في منطقة دافئة طوال العام، فسيصمد الكركديه الاستوائي في فصل الشتاء.  ستموت أغلب أنواع نبتات الكركديه عندما تقل درجة الحرارة عن 12.5 درجة مئوية. يمكنك أن تقص الأجزاء الميتة من النبتة بالقرب من الأرض.  يمكنك أيضًا زراعة بعض الزهور ذات القدرة العالية على التحمل والتي تعد من نفس فصيلة الكركديه ويمكنها أن تنمو في المناطق الباردة وشديدة البرودة. اذهب إلى متجر مستلزمات الحدائق في منطقتك واشترِ بذور الكركديه. انقع منديًلا أو منشفة ورقية في المياه وضع البذور داخل المناديل ولفها حولها. ضع المنشفة الورقية والبذور في كيس بلاستيكي وتفقد البذور كل بضعة أيام. عندما تنبت تلك البذور، فهي جاهزة للزرع. يعتبر شراء نباتات جاهزة بدلًا من زراعة الكركديه بنفسك حلًا جيدًا خاصة إذا كنت مبتدئًا في أمور زراعة البساتين. ستعثر على مجموعة متنوعة ومختلفة من نباتات الكركديه في متجر النباتات الموجود في منطقتك. تزدهر نباتات الكركديه في أنواع كثيرة من الترب، لذلك يفضل أن تحصل على مزيج تربة زراعة تقليدي لتزرع تلك النبتة. تأكد من أن تخلط بعض السماد؛ لأن ذلك سيساعد على معادلة حامضية التربة. املأ أوعية الزراعة بذلك الخليط أو اخلط السماد بتربة حديقتك في المنطقة التي ستزرع الكركديه فيها. يفضل نقل البذور التي أنبتت إلى وعاء زراعة لتسمح لهم بالنمو داخل الوعاء حتى تصبح تلك البذور نباتات كبيرة بما فيه الكفاية لتنقلها إلى التربة. عندما تصبح التربة جاهزة بشكل كافي، أخرج تلك البراعم من الكيس البلاستيكي. ضع جذور البراعم واحدة تلو الأخرى برفق شديد وبيدك في التربة واضغط عليها برفق لتصل إلى مسافة 1.25 سم تقريبًا تحت الأرض. إذا كنت تخطط لزراعة شجيرات الكركديه، ازرعها في أوعية طولها 20 سم.

Summary in Russian:

Выращивайте морозостойкий гибискус, а не тропический. Держите семена гибискуса во влажной салфетке и полиэтиленовом пакете, пока они не прорастут. Купите саженцы растения в рассаднике. Добавьте компост и почвенную смесь в горшки или сад. Пересадите ростки в горшок.


Article in Arabic: هناك أنواع مختلفة من المشاهير، منها: المطربين والممثلين، وحتى المدونين أو كتاب الخيال أو العاملين في المجال الإنساني أو عارضات الأزياء، وربما الطهاة ومقدمي البرامج التلفزيونية. لكي تصبح أحد المشاهير عليك اختيار مجال معين لتصبح مشهورًا فيه. إن رغبتك في أن "تكون مشهورًا" وحسب لن تساعدك على الوصول لأي شيء لأنها هدف غامض جدًا يصعب العمل على تحقيقه. من الجيد أيضًا أن تقرر ما إذا كنت تريد 15 دقيقة من الشهرة أم تكون شهرتك دائمة مدى الحياة. الأولى أسهل في الإنجاز، لكنها لن تعطيك قوة دائمة. في حين تستغرق تلك الأخيرة الكثير من الوقت والجهد لتحقيقها، لكنها سوف تستمر لفترة أطول. إذا كنت تريد أن تكون مشهورًا في أمر ما فستضطر إلى العمل عليه حتى تصل إلى المستوى الذي يجعل الناس يرغبون في الاستثمار فيك. صحيح أن المشاهير ليسوا دائمًا الأفضل فيما يفعلونه، إلا أنهم غالبًا ما يكونون جيدين فيه، سواء كان ذلك في التمثيل أو الغناء أو الكتابة أو الطبخ. اقضِ ساعة واحدة يوميًا في التدرب على المجال الذي اخترته. سيساعدك هذا على التركيز على قدرتك الإبداعية ويبقيك مركزًا على هدفك الذي يتمثل في معرفة الناس بك وبعملك. هناك الكثير من الأشياء القديمة والمكررة وصحيح أن النسخ يمكن أن تحقق انتشارًا جيدًا (انظر مثلًا إلى النسخ المتكررة من الروايات، مثل: الشفق أو هاري بوتر)، لكن يظل المنتج الأصلي هو الخالد في ذاكرة الناس بصورة أكبر.  يعني هذا أنه يمكنك استخدام عمل الآخرين كنقطة للانطلاق. ستحتاج إلى إضفاء لمستك الإبداعية وإضافة عنصر الفردية إلى ما تقدمه. مثال: إذا كنت ترغب في كتابة رواية عن مصاصي الدماء فهذا أمر رائع، لكن بدلًا من نسخ أسلوب الكاتبة آن رايس أو شكل مصاصي الدماء الخالدين بصورتهم المعتادة في رواية "الشفق" وهذا النوع من الروايات، حاول أن تأتي بشيء جديد وغير معتاد عن مصاصي الدماء الذين لديك حتى تثير فضول القراء وحتى يمكن تذكر عملك به. أن تكون مبدعًا يعني في الأساس وجود عمل يتذكره الناس لك لأنه بارز في ذهنهم. بالطبع قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية إذا كنت تركز بشدة على الأصالة الكاملة (لا يوجد شيء من هذا القبيل)، لكن عليك أن تدرس ما هو الشيء الأصلي والمبتكر الذي ستقدمه لأن ذلك سوف يساعدك عندما تبيع مشروعك. يجب أن ترى ما هو شائع في المجال الذي اخترته لتعرف كيف ستروّج لنفسك بحيث يرغب الناس في رؤيتك وكذلك للحصول على فكرة جيدة عن الأشياء التي تريد...

Summary in Russian:

Выберите, какой знаменитостью вы хотите стать. Тренируйтесь. Будьте креативны. Изучите знаменитостей в вашей сфере. Найдите людей, которые могут вам помочь.


Article in Arabic: هناك العديد من أنواع البيغونيا التي يمكن إنمائها بداخل المنزل، ولهذا يجب عليك الانتباه أثناء شراء البيغونيا للنوع المحدد الموضح عليها سواء كانت بيغونيا داخلية أو خارجية. تذكر أن البيغونيا يتم إنمائها إما لمظهر أزهارها الخلاب أو لشكلها الزخرفي البديع. اسأل الموظف المختص في المشتل أثناء قيامك بشراء البيغونيا للتأكد من إمكانية إنمائها بالداخل. لا تتحمل نباتات البيغونيا الأجواء الباردة، ولهذا احرص على ألا تقل درجة الحرارة الليلية في الغرفة عن 13 درجة سيلزية.

Summary in Russian:

Выберите комнатную бегонию. Поддерживайте теплый микроклимат в помещении с бегонией.


Article in Arabic: هناك العديد من أنواع الغسول التي يمكن ابتياعها لإزالة الشوائب من العين، لكن إن لم تستطع الحصول على إحداها فيمكنك صنعها بنفسك بمزج الماء النقي بالملح.   اغل بعض الماء إلى درجة الغليان الكامل، واحتفظ به في هذه الدرجة لمدة دقيقة واحدة، ثم قم بإضافة ملعقة صغيرة من ملح الطعام العادي لكل كوب من الماء. من الأفضل استخدام المياه المعدنية النقية إذا كان ذلك ممكنًا بدلًا من مياه الصنبور العادية التي يمكن أن تحتوي على الجراثيم والشوائب. الهدف من صنع غسول للعينين هو محاكاة التركيبة الكيميائية للدموع، فكلما ماثل الغسول تركيز الملوحة الطبيعية للدموع كلما قل اهتياج العين. عادةً ما يكون تركيز الملح في الدموع أقل من 1%. اخلط المزيج جيدًا وقم بتقليبه باستخدام ملعقة نظيفة حتى تتأكد بأن الملح الذي قمت بإضافته يذوب جيدًا، استمر بالتقليب حتى لا ترى أي من جزيئات الملح الصلبة في قاع الإناء.  لا ينبغي أن يأخذ الملح الكثير من الوقت ليذوب كليةً عند إضافة كمية قليله منه على الماء المغلي. اتركه يبرد إلى أن يصل إلى درجة حرارة الغرفة أو أقل ليكون حينها جاهزًا للاستخدام.   لا تقم أبدًا باستعمال غسول العينين وهو لا يزال ساخنًا، حيث من شأنه التسبب بإصابات خطيرة أو حتى حدوث العمى عن طريق إحراق العينين بالماء الساخن. قم بتغطية المحلول أثناء تبريده لضمان عدم تلوثه. إبقاء غسول العين بارد يعطيه مفعولًا منعشًا عند استخدامه. تجنب استخدام غسول مثلج أو آخر تقل درجة حرارته عن 15.6 درجة مئوية؛ لأن تأثيره سيكون مؤلمًا وحتى ضارًا للعينين. تخلص من الغسول بعد يوم أو يومين حتى عند الحرص على إبقاءه نظيفًا؛  فيمكن للبكتريا أن تعود للوجود حتى بعد غليان المحلول.

Summary in Russian:

Смешайте кипяток и соль. Как следует перемешайте воду. Подождите, пока вода остынет.


Article in Arabic: هناك العديد من أنواع النقانق المختلفة في السوق. تشتق النقانق التقليدية الألمانية اسمها من المنطقة التي أعدت فيها وتختلف حسب السمك والطول واللون والنكهة.  تشمل بعض أشهر أنواع النقانق:   نقانق كوبرجر نقانق فرانكيش نقانق كولمباشر نقانق نورنبرجرروست نقانق نورديسيش نقانق روت نقانق ثورينجر روست نقانق ورزبرجر متاجر الجزارة أماكن رائعة لشراء اللحم النيء. اسأل الجزار عن مصدر النقانق والمكونات المستخدمة في إعدادها. زر متجر جزارة نظيف وحسن السمعة وتأكد من تغليف للجزار للنقانق في ورق اللحم.  يستطيع بعض الجزارين إعداد طلبات خاصة بأنواع لحوم معينة فإذا كنت تبحثين عن نوع معين من النقانق فربما يمكنك أن تطلبيه. تبيع معظم متاجر البقالة النقانق النيئة، بعضها من علامات تجارية خاصة باهظة الثمن بينما بعضها الآخر من علامات تجارية شائعة. ربما تكون بنكهات أو توابل أو حشوات خاصة. النقانق مسبقة الطهي متاحة في متاجر البقالة في عبوات مكونة من 6 إلى 8 قطع. يمكن تدخين هذا النوع أو تتبيله بالتوابل. يمكن أن يكون إعدادك النقانق طريقة رائعة لاستخدام المكونات والنكهات الخاصة حسب الرغبة. هذه عملية تستغرق الكثير من الوقت لكنها تتطلب معدات مثل مطحنة اللحم وآلة حشو القطع، وكذلك عليك استخدام تغليف القطع ومكان لتغليفها وحفظها. خطط لتقديم واحدة على الأقل لكل شخص. يرغب العديدون غالبًا في قطعة ثانية لذا فإن شراء كمية إضافية سيكون فكرة جيدة.

Summary in Russian:

Выберите сорт сосисок, который вам нужен. Купите сырую сосиску в мясном магазине. Купите сырую сосиску в продуктовом магазине. Купите готовую сосиску в продуктовом магазине. Сделайте сосиску самостоятельно Купите достаточное количество сосисок (как минимум одну сосиску на человека).


Article in Arabic: هناك العديد من الأدوات التي يُمكن استخدامها لإزالة الجراوت، ويعتمد اختيارك للأدوات التي ستحتاجها على عدة عوامل، مثل قدرتك على الإنفاق على هذه المهمة، وكمية ونوع الجراوت الذي ترغب في التخلص منه، ومعدل تكرار القيام بهذه المهمة.   يُمكنك استخدام العدد والأجهزة الكهربائية؛ يوجد العديد من الأدوات المُخصصة لإزالة الجراوت أو إعادة صقله، التي تساعدك على التخلص من الجراوت بسرعة وتوفر عليك الكثير من الجهد، وهذه الأدوات مناسبة إذا كنت ترغب في إزالة كمية كبيرة من الجراوت أو إذا كنت ستقوم بهذه العملية بشكل دوري. يُمكنك أيضًا استخدام العدد والأدوات اليدوية، إذا كنت لأي سبب من الأسباب لا تستطيع استخدام العدد الكهربائية. إذا كان لديك كمية كبيرة إلى حد ما من الجراوت وترغب في التخلص منها، فيُمكنك إذن استخدام أداة يدوية مُخصصة لإزالة الجراوت تشبه المجرفة الصغيرة. يُمكنك استخدام شفرة حلاقة عادية أو سكين قاطع صغير أو قواطع الورق إذا كانت كمية الجراوت صغيرة نسبيًا او إذا كان نوع الجراوت المستخدم ناعمًا، مثل: الجراوت المطاطي. يتضمن ذلك على نظارات الحماية وقناع للغازات والأتربة والقفازات الآمنة المقاومة للقطع. يُمكنك أن تجرب ارتداء واقيات الركبة للمزيد من الراحة، فعملية إزلة الجراوت قد تستغرق بعض الوقت.

Summary in Russian:

Купите необходимые инструменты. Наденьте защитную одежду, прежде чем начинать процесс удаления затирки.


Article in Arabic: هناك العديد من الخيارات الطبية المختلفة لعلاج الجدر تشمل المراهم الموضعية والعلاجات بالليزر وحقن السترويدات والجراحة إلخ. يستطيع الطبيب مساعدتك في تحديد أنسب الخيارات. تنجح بعض الخيارات العلاجية مثلًا على الندوب المتشكلة حديثًا فقط بينما هناك علاجات أخرى مكلفة وتوسعية وقد لا تتخلص من الجدرة بالكامل. تبيع الصيدليات أنواع المراهم والكريمات والجيل المخصصة لتخفيف الندوب بمرور الوقت. تساعد الريتينويدات في تنظيم إفراز الكولاجين الذي قد يقلل ظهور الجدرة، كما يمكن أن تقلل هذه الكريمات الحكة المرتبطة بالندوب. اطلب نصائح الصيدلي.   قد يستغرق نجاح العلاج عدة أشهر. ضع المرهم أو الكريم أو الجل حسب التعليمات الموضحة على العلبة طيلة المدة المحددة. قد تساعد هذه الحقن في تخفيف الندوب البارزة عن سطح الجلد وعادة ما تؤخذ كل أسبوعين إلى ستة أسابيع حتى تبدأ الندوب بالتحسن. قد يستغرق هذا الأمر في بعض الحالات عدة أشهر. سيساعد هذا العلاج في تقليص الجدر وتخفيف التورم.  قد تساعد حقن السترويديات في تسطيح هذه الندوب لكنها لن تخلصك من الجدرة بشكل دائم. إن المعالجة بالليزر صورة رائجة من صور إزالة الندوب وقد ثبت نجاحها في تخفيف الجدر أيضًا. يعتبر الليزرالصبغي النابض وليزر ND:YAG ذا الموجة الطويلة هما الأكثر فعالية في علاج ندوب الجدرة لكن هذه الأنواع غير فعالة على البشرة الداكنة. قد تكون العلاجات بالليزر مكلفة جدًا إذ لابد أن يجريها شخصٌ مختص وستحتاج لإجراء عدة معالجات قبل تحقيق نتيجة ملحوظة.  تشمل الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج بالليزر الاحمرار والتهيج الطفيف. تنجح رقائق السيليكون بأفضل درجة إذا استخدمت على المنطقة المصابة قبل تكون ندبة، وهي تعمل من خلال الحفاظ على ترطيب المنطقة ومنع تكون الأنسجة التندبية. تلف رقاقة السليكيون بإحكام حول النسيج التندبي وتوضع لأيام أو ربما شهور بعد الإصابة.  تعتبر رقائق السيليكون واحدة من الخيارات العلاجية المتاحة للأطفال فقط. يمكنك أن تجرب الإزالة الجراحية إذا أردت التخلص من الجدرة تمامًا لا مجرد تخفيف ظهورها. هذا إجراءٌ توسعيٌ لكنه سيزيل الجدرة كلها غالبًا. المشكلة الوحيدة هي أن الجراحات عادة ما تسبب تكون ندوب جديدة.   قد يكون العلاج الجراحي للندوب باهظ الكلفة لكنه الطريقة الأكثر فعالية لتقليل ظهورها بدرجة كبيرة. يمكنك علاج ندوب ما بعد الجراحة على الفور بالريتينويدات الموضعية والعلاج بالضغط ما يقلل...

Summary in Russian:

Обсудите с врачом возможные способы лечения. Используйте мазь местного действия с ретиноидами. Попробуйте инъекции стероидов. Пройдите лазерную терапию. Обсудите с врачом использование силиконовых пластырей. Скорректируйте келоидные рубцы хирургическим способом. Попробуйте убрать новые келоидные рубцы с помощью криотерапии.


Article in Arabic: هناك العديد من الخيارات في أمازون كالجرائد والمجلات والكتب الصوتية. يمكنك تحميل ما تشتريه على الكيندل فورًا مادامت لديك تغطية وسبرنت.   اضغط زر القائمة  حين تكون في الشاشة الرئيسية ثم اضغط إدخال . سيكون نقلك إلى التسوق في متجر كيندل هو الخيار الافتراضي حين تصل لقائمة الخيارات المنسدلة. أجر بحثًا عن كتابك بالتحديد. كما أن هناك قوائم مختلفة بالكتب كقائمة أفضل المبيعات والجرائد الرائجة ومفضلاتك. يمكنك قراءة هذه العناوين إذا لم تكن تبحث عن شيء محدد. سيكون عليك أن تنقر نقرة واحدة لشراء كتب كيندل الإلكترونية وغيرها من الأغراض الخاصة به لكن هناك طرقًا لتغيير إعداداتك للتأكد من استخدامك للبطاقة الائتمانية الصحيحة. سيكون عليك الولوج إلى حساب أمازون الخاص بك على الإنترنت. اختر إدارة كيندل ثم إعدادات الدفع الخاصة بكيندل. لازال يمكنك استغلال كوبونات الهدايا إذا أتيحت لك حتى لو اضطررت لاستخدام خاصية النقر للشراء. يتعلق كل ما في الأمر بتحديث إعدادات الدفع الخاصة بجهازك ثم يمكنك استخدام قسائم الهدايا حتى تنتهي.  اذهب لصفحة حسابك على موقع أمازون. اذهب لقسم الدفع وانقر "استخدام قسيمة هدايا في حسابك". أدخل رقم قسيمة الهدايا وانقر "تطبيق على حسابك". ستضغط مفتاح الإدخال  الموجود في منتصف المفتاح الخماسي لفتح اختيارك الجديد وتبدأ القراءة. هناك أزرار متطورة جدًا على كلا جانبي أجهزة الكيندل التي لا تعمل باللمس قرب الشاشة. يمكنها قلب الصفحات للأمام والخلف حيث يعود الزر "<"للخلف صفحة واحدة بينما المفتاح ">" ينتقل صفحة للأمام.   يمكنك استخدام الأزرار اليمنى واليسرى من المفتاح الخماسي في معظم الكتب للانتقال من فصل لما يليه أو من وحدة لما بعدها (نكرر مجددًا أن الانتقال قد يكون للخلف [الجانب الأيسر] أو الأمام [الأيمن]). يمكنك لمس جانب الشاشة أو عمل حركة قلب أثناء مسح الصفحة في الاتجاه المحدد (كما لو كنت تحاول قلب صفحة كتاب حقيقي) في معظم الأجهزة التي تعمل شاشاتها باللمس (باستثناء كيندل فاير وكيندل فاير اتش دي). ولكن في الوقت نفسه لا يمتلك الجهاز طريقة ليقفز من فصل لآخر باستثناء العودة للفهرس (إذا توافر في الكتاب). استخدم المفتاح الخماسي لتحديد الفقرة مع البدء من بدايتها. اضغط زر اختر  لإنهاء التحديد.  كذلك يمكنك إيقاف التحديدات "الرائجة" التي ترفق مع الكتاب. ابدأ من الصفحة الرئيسية واضغط القائمة  ثم اذهب للإعدادات. ستجد تحديدات رائجة في...

Summary in Russian:

Покупайте и загружайте книги. Используйте подарочные сертификаты. Выбирайте книги на главном экране с помощью джойстика. Знайте, какими кнопками можно перелистывать страницы. Выделяйте фрагменты текста. Делитесь фрагментами с друзьями с вашей читалки. Добавьте собственные заметки и комментарии.


Article in Arabic: هناك العديد من الطرق الأخرى للاستمرار رغم عدم الحصول على خطاب قبول. استخدم ذلك كفرصة للبحث عن بدائل والوصول إلى خطة جديدة مدروسة جيدًا. اجمع المعلومات عن الكليات والمسارات البديلة الأخرى.  على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة مهنة المحاماة، قد ترغب في التفكير بالدراسة في كلية نظرية أو عملية تؤهلك لتصبح موظف شؤون قانونية أو كاتب محكمة، أو قد ترغب في الالتحاق بأكاديمية الشرطة لتصبح ضابط شرطة. بعدها سيكون لديك الخبرة العملية التي يمكنك إضافتها إلى طلبك للالتحاق بالجامعة وتقديمه. يمكن أن يكون ذلك وسيلة لتحسين فرصتك وإنشاء قائمة حافلة بالنجاحات الأكاديمية. يوجد العديد من المعاهد الخاصة والتي تختلف سياساتها في قبول الطلاب بناءً على مستواها التعليمي.  يمكنك في وقت لاحق نقل أوراقك منها إلى الكلية بعد أن تكون قد نجحت في الالتحاق بكلية مناسبة. بعض الكليات تقبل طلبات الالتحاق بفصول دراسية أخرى بخلاف الفصل الذي يبدأ في الخريف. على سبيل المثال، قد تكون قادرًا على الالتحاق بفصل خلال فترة الشتاء أو الربيع، وبالتحديد قد توفر الفصول الصيفية فصولًا أصغر واهتمامًا أكثر بالفرد. يمكنك إرسال خطاب تطلب فيه من الكلية إعادة النظر في الرفض، على الرغم من أن تغيير الكلية لقرارها أمر نادر الحدوث للغاية. يجب أن يتضمن الخطاب أسبابًا مقنعة تشرح فيها لماذا يجب عليهم أن يغيروا رأيهم في رفضك. سواء تم قبول أو رفض التماسك، يمكنك على الأقل التأكد من أنك فعلت كل ما بوسعك للالتحاق بالكلية. قد يكون قضاء إجازة لمدة عام بين المدرسة الثانوية والكلية خيارًا رائعًا بالنسبة لبعض الناس.  يمكنك خلال تلك السنة العمل أو السفر أو ببساطة الاستمتاع بهذا الوقت في حياتك. إنها فرصة رائعة للتعرف على نفسك. يمكنك أيضًا للمشاركة في برامج تدريبية منظمة. أمامك دائمًا الوقت مستقبلًا لاستكمال التعليم، وقد يكون التوقف لمدة عام هو حلك المثالي لإعادة تقييم أهداف حياتك المهنية. توجد عوامل كثيرة من وراء قرارات قبول أو رفض الطلاب بالجامعات.  ابحث عن نقاط الضعف في طلب الالتحاق الذي سبق وتقدمت به، واستفد من قراءة التقييمات التي وردت إليك من الكليات في العمل على تحسين طلبك الجديد. قد تحتاج إلى تحسين:  درجات اختبار القبول. الرسالة الشخصية وخطاب التقدم. الأداء الأكاديمي. خبرة التطوع. خبرة العمل. الأنشطة غير المنهجية. أوراق الملف. درجات اختبار التخصص. مهارات إجراء المقابلات....

Summary in Russian:

Если вам отказали во всех колледжах, в которые вы пытались поступить, переосмыслите, что вы можете сделать. Поступите в техникум. Попытайтесь поступить позже. Напишите заявление на пересмотр решения. Пропустите этот год. Улучшите свои данные и повторите попытку поступить на следующий год. Смотрите на будущее с позитивом.


Article in Arabic: هناك العديد من الطرق التي تشتري بها أسهمك. لدى كل منها مميزاتها وعيوبها. إن كان لديك خبرة قليلة أو ليس لديك خبرة إطلاقا في شراء الأسهم فقد تحتاج لبدء الأمر مع شركة خدمات كاملة. شركات السمسرة كاملة أغلى، لكنها تأتي بمشورة الخبراء.   على سبيل المثال، إن وظيفة سمسارك هي ارشادك خلال عملية شراء الأسهم. فهذا السمسار متواجد للرد على أسئلتك. قد تسأل أسئلة مثل "ما هي الأسهم التي تنصحني بها بناء على مستوي تحملي للمخاطرة؟" و "هل لديك تقارير بحثية على الأسهم التي أريد أن أشتريها؟" هناك العديد من شركات الخدمة الكاملة للاختيار من بينها بحيث تتمكن من طلب توصيات منها. على سبيل المثال، قد يكون لدى صديق أو للأسرة سمسار يثقون به أو عملوا معه لفترة طويلة. إن لم يكن، فهناك العديد من شركات الخدمة الكاملة الكبيرة وطيبة السمعة التي يمكنك استكشافها. تتضمن بعض هذه الشركات Edward Jones، Merrill Lynch، Morgan Stanley، Raymond James، وشركة UBS. ضع في اعتبارك أنه إن تعاملت مع سمسار خدمة كاملة، فعادة ما تُقدم على دفع عمولة أكبر. العمولة هي تلك الرسوم التي تدفعها في أي وقت تبيع أو تشتري فيه.   على سبيل المثال، إن اشتريت أسهمًا بقيمة 5000 دولار في شركة ديزني، فقد يتقاضى السمسار عمولة تصل 150 دولار لتنفيذ التداول. إن لم تكن ترغب في دفع عمولة عالية لنشاط سوق أسهمك، يمكنك استخدام شركة تقدم خصم أو شركة سمسرة أونلاين.   إن عيب السمسار الذي يقدم خصم هو أنك لن تحصل على المشورة التي ستحصل عليها من شركة وساطة تقدم خدمة كاملة. الميزة هي أنك ستدفع أقل وستكن قادرًا على شراء الأسهم الخاص بك من على الانترنت.   يمكنك معرفة بعض أسامي هذه الشركات من معارفك من سبق وتعاملوا في البورصة تسمح هذه الخطط للمستثمرين بشراء الأسهم من الشركة مباشرة بناء على اختياراتهم. فهي تأتي على هيئتين: خطط الاستثمار المباشر وخطط إعادة استثمار الأرباح.   تسمح لك هذه الخطط بشراء الأسهم دون سمسار. كلاهما طرق غير مكلفة وسهلة على المستثمرين لشراء الأسهم بمبالغ صغيرة من المال على فترات منتظمة. ليس لدي كل الشركات هذه الخيارات. على سبيل المثال، دخل جون في خطة إعادة استثمار الأرباح والتي تسمح له باستثمار 50000 دولار في أسهم شركة كوكاكولا كل أسبوعين. وبانقضاء السنة، سيكن قد استثمر 1200دولار في الأسهم ولم يدفع أي عمولة. قد يكون عيب خطط إعادة استثمار الأرباح أو خطط الاستثمار المباشر هو الأعمال...

Summary in Russian:

Рассмотрите варианты доверительного управления. Рассмотрите варианты самостоятельного управления. Рассмотрите вариант открытия ИИС. Откройте брокерский счет. Разместите заявку на покупку ценных бумаг. Следите за своими инвестициями.


Article in Arabic: هناك العديد من الفخاخ التي قد ترغب في تجربتها والتي تتيح جميعها إطلاق سراح الفأر. أكثرها شيوعًا هو فخ يحجز الفأر في صندوق بحيث يمكنه الدخول لكن ليس الخروج. هذه من الطرق الرحيمة في اصطياد الفئران.  سيكون عليك إطلاقهم على بعد خمسة كيلو مترات على الأقل من منزلك عند الإيقاع بهم؛ ربما في منطقةٍ كثيفة الأشجار لإعطائهم مكانًا آخر يعيشون فيه. لن يحل قتل أو إبعاد القوارض المشكلة تمامًا ولن يبعدهم لفترةٍ طويلة. عند قتل الحيوانات أو إبعادها سينتقل المزيد لاستخدام الموارد المتاحة، وفي الواقع فإن قتل الفئران قد يسبب اضطرابًا مؤقتًا في مصادر الغذاء مما ينتج تكاثر باقي القوارض، ورغم ذلك، لا يزال من الأفضل تقليل العدد بدلًا من الاستسلام لها. استخدم وعاءً زجاجيًا وعملةً معدنية. اقلب الوعاء الزجاجي الكبير مع وضع بعض الشوكولاتة داخله. حافظ على اتزانه بزاوية مائلة مع وضع العملة على الحافة (حافة العملة مع حافة الوعاء) ثم اتركه في مكان تسلل الفأر.  سيدخل الفأر أسفل الوعاء ويحاول الوصول للشوكولاتة في الأعلى ما يخل بتوازنه. سيسقط الوعاء ويحتجز الفأر تحته. خذ الفأر لمكانٍ بعيدٍ عن المنزل. يمكنك استخدام حوض سمك بحجم كبير يزيد عن 30 لتر مثلًا مع وضع بعض الطعام داخله. ضع الحوض في مكانٍ سبق لك رؤية الفأر فيه والأفضل في مكان يعترض طريق الفأر. ضع شيئًا بجوار الحوض يُسَهّل على الفأر تسلقه مثل كومة من الكتب.  من المفترض أن يحاول الفأر الوصول للطعام فيقفز إلى الحوض، وبعد دخوله يصبح مُحاصَرًا بالجدران العالية. تَفَقّد الفخ بانتظام. ضع غطاءً على الحوض إذا وجدت فأرًا بالداخل. أطلق سراح الفأر بعيدًا عن المنزل. سيبقى تحتها لوقتٍ قصير لذا تصرف بسرعة. ضع سلة مهملات مقلوبة على المنشفة، ثم قم بإدخال أطراف المنشفة تحت السلة بحيث تكون على الأرض. قم بتمرير لوحٍ كبير تحت السلة والمنشفة، وأعدها لوضعها الصحيح بحذر مع إحكام اللوح على جوانب السلة.   خذ كل ما سبق (السلة والفأر والمنشفة) واخرج أو اركض لأبعد مكانٍ ممكن عن منزلك. أطلق سراح الفأر عند ابتعادك عن المنزل.

Summary in Russian:

Приобретите ловушку для мышей,  в которой пойманные зверьки остаются живыми. Сделайте самодельную гуманную ловушку. Заманите мышь в контейнер, из которого она не сможет выбраться. Набросьте на мышь полотенце.


Article in Arabic: هناك العديد من المبيدات العشبية التي يمكنك استخدامها لكن عليك أن تعلم أن هذا النبات يقاوم الكثير من المعالجات الشائعة. لن تكون المبيدات العشبية العادية المستخدمة لمكافحة الهندباء قوية بما يكفي لقتل لبلاب الأرض.   يجب جعل المبيدات الثلاثية –المسماة عادة تريميك trimec - أولوية لأن المركبات الخاصة بها فعالة في التخلص من لبلاب الأرض.   قد تؤثر بعض المبيدات العشبية على النباتات المحيطة بلبلاب الأرض. يجب أن تراجع ملصق المبيد لتفهم النتائج الكاملة قبل استخدامه. تخلف بعض المبيدات العشبية آثارًا تبقى لفترة طويلة بعد الاستخدام وقد تضر بالأطفال أو الحيوانات ويجب في هذه الحالات أن تغلق المنطقة و/أو تراقب الأطفال والحيوانات حتى هطول المطر أو حتى تنقضي الفترة التي ذكر على الملصق أن نسب المبيد تنخفض بعدها لدرجة آمنة. هذا هو الوقت المثالي لمعالجة لبلاب الأرض بالكيماويات. يبدأ النبات في هذا الوقت من العام بتخزين العناصر الغذائية في الساق والجذور استعدادًا للشتاء. يعني هذا أن تأثير المعالجة بالمبيدات سيكون أقوى على النبات.  لا تعني زيادة الكمية نتائج أفضل دومًا عند اللجوء للمعالجة بالمبيدات العشبية. اتبع التعليمات المرفقة بالمبيد لتحقيق أفضل النتائج. معالجة لبلاب الأرض بالمبيدات العشبية مفيدة بعد المعالجات الخريفية رغم أن العلاج الربيعي ليس بنفس الكفاءة. يفضل اللجوء للعلاج الربيعي في الحالات الصعبة أو الشديدة. يعود لبلاب الأرض من مصدر آخر إذا كانت الأرض قابلة لظهوره أو كان النبات شائعًا في منطقتك حتى لو قتلته أو نزعته تمامًا. ستضطر لاستخدام المبيدات العشبية كل عام على المرج لتضمن عدم عودة النبات في هذه الحالة.  كما يمكنك جعل المرج أقل تقبلًا لظهور اللبلاب بخلق بيئة ساطعة بأشعة الشمس من خلال تشذيب الأغصان المظللة. يمكن لغطاء كثيف من العشب أيضًا أن يقلل تقبل المرج للبلاب الأرض. ستقل احتمالات ظهور لبلاب الأرض في المناطق الظليلة الأكثر عرضة لنمو النبات بزراعة العشب الذي يزدهر في الظل. يمكنك رش اللبلاب ببعض الخل الزراعي إذا لم ترغب في استخدام الكيماويات على النبات. تشمل الخيارات الطبيعية الأخرى لمكافحة النبات إضافة الكلس إلى التربة مع الكالسيوم والماغنسيوم. سيرفع هذا نسب معامل القلوية ويجعلها أقل تقبلًا لنمو لبلاب الأرض.

Summary in Russian:

Выберите подходящий гербицид для обработки участка. Обработайте растение гербицидами осенью. Повторите обработку весной, если нужно. Ежегодно обрабатывайте участок гербицидами. Используйте природные средства для борьбы с растением.


Article in Arabic: هناك القليل جداً حقاً مما يمكنك القيام به لجعل الأهداب تنمو بشكل أسرع. ورهانك الأفضل هو ببساطة الحفاظ على الرموش من أن تسقط مجدداً، مما يعني أن تركيزك يجب أن ينصب على منع سقوطها والحفاظ عليها. فيما عدا ذلك فسوف يتطلب الأمر وقتاً لكي تنمو الرموش مجدداً وفي نفس الوقت سيكون هناك حاجة للعمل على الحفاظ على ذلك النمو. إذا كنتِ تعرفين أن سبب سقوط أهدابك كان بسبب أشياء مثل الكيماويات أو بسبب مشكلات هرمونية، فلا يوجد داعِ للقلق بشأن ذلك. ومع ذلك، إذا كان سقوطها غير مُبَرر، فربما ترغبين حينها في تجنب وضع المكياج حول عينيكِ. وهناك سببين لذلك. السبب الأول هو أن المكياج تنتهي صلاحيته بعد فترة من الوقت والبكتريا التي تنمو عليه من الممكن أن تتسبب في خسارة الرموش. السبب الأخر هو أن بعض الناس يتحسسون من مكونات المكياج فيتضرر الجلد بشكل كافٍ متسبباً في سقوط الشعر.  إذا كنتِ تضعين المكياج فاغسليه كل ليلة. فهذا سيحفظ جلدك ورموشك من التهييج بشكل مفرط. سبب خسارة الرموش غالباً ما يكون فرط نمو البكتريا حول الجفون والوجه. اغسلي وجهك كل يوم بصابون لطيف مُصَمَم للوجه وذلك للحفاظ على البكتريا تحت السيطرة.  لا ترغبين أيضا في أن يجف جلدك، حيث أن التشققات المجهرية التي من الممكن أن تتكون ممكن أن تتسبب في المزيد من الالتهابات. إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً محدوداً، فمن الممكن أن يكون لذلك تأثير على نمو شعرك وصحته. فعدم الحصول على القدر الكافي من فيتامين دي، وفيتامين أ، وعلى بروتين تام، فمن الممكن أن يتسبب أو يُفاقم من سقوط الشعر.احصلي على نظام غذائي متوازن يحوي أصناف متنوعة من الطعام لكي تتيقني من أن جسمك يحصل على ما يحتاجه ليبقى شعرك بصحة جيدة.. المأكولات الغنية بتلك المغذيات تتضمن الحبوب المُدعمة، اللبن، الجزر، اللفت، السمك، والمكسرات. الإفراط في استخدام عاقصة الرموش أو استخدامها بشكل غير صحيح من الممكن أن يتسبب بدون قصد باقتلاع رموشك، بشكل خاص إذا كان الشعر ضعيف فعلياً. توقفي عن استخدام عاقصة الرموش لفترة من الوقت ولاحظي إذا جعل ذلك رموشك تتوقف عن السقوط. هناك كميات لا حدود لها من البكتيريا على راحة يديكِ وعندما تلمسين وجهِك (للهرش، النقر عليه، لتمسحيه، إلخ)، تنتقل تلك البكتيريا إلى جلدك. عينيكِ حساستين جداً للبكتيريا ويمكن أن تلتهبان بسهولة. ببقاء يديكِ بعيداً، ستساعدين على ضمان بقاء عينيكِ (وبالتالي رموشك) بصحة جيدة.   إذا وجدتِ صعوبة...

Summary in Russian:

Запаситесь терпением, рост ресниц - это не быстрый процесс. Откажитесь от косметики. Умывайтесь ежедневно. Придерживайтесь здоровой диеты. Отдавайте предпочтение естественности. Держите руки подальше от лица.


Article in Arabic: هناك الكثير من المنتجات المتوفرة في الصيدلية التي تدّعي تقليل ظهور الندوب أو إخفائها تمامًا. تعتمد فعالية هذه المنتجات على حالة الندوب التي تعانين منها وشدّتها.  على الرغم من أن الأطباء قد يتشكّكون حول نجاح هذه المستحضرات إلا أن الكثير من الأشخاص حصلوا على فعالية مع منتجات مثل Mederma و Vita-K. يعمل مستحضر Mederma بشكل جيد على علامات تمدّد الجلد وأنواع الندوب الأخرى، وذلك إن تم استخدامه بانتظام 3-4 مرّات يوميًا لمدة 6 شهور على الأقل. يعمل المستحضر عن طريق تنعيم وتلطيف الندوب، على الرجلين وفي مناطق أخرى من الجسم. لاصقات السيلكون طريقة رائعة ومبتكرة للتعامل مع الندوب، خصوصًا تلك الندوب التي تكون ظاهرة وبشعة. تلتصق اللاصقات بالجلد تلقائيًا، ويعمل السيلكون على ترطيب وتنعيم البشرة لإخفاء الندوب. يمكن شراء لاصقات السيلكون من الصيدليات أو من على شبكة الإنترنت، وتحتوي العبوة الواحدة على لاصقات تكفي لمدة 8-12 أسبوعًا. لقد ثبتت فعالية لاصقات السيلكون في علاج الندوب، إلا أن تحقيق النتائج باستخدامها يتطلّب الصبر والوقت. يجب وضع اللاصقات على الندوب يوميًا لمدة 12 ساعة، وتستمر فترة العلاج لمدة 2-3 أشهر. تقوم كريمات التبييض، كتلك التي تحتوي على مادة hydroquinone بإخفاء الندوب وعلامات التمدّد والاسمرار عن طريق استهداف فرط تصبّغ الجلد، وهو المسبب للندوب البنيّة الداكنة، والسوداء، والحمراء أو الوردية. تقوم هذه الكريمات بتفتيح لون الندوب بفعالية مما يتسبب بإخفائها مع مرور الوقت.  اعلمي أن المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone، وعلى الرغم من فعاليتها، محظورة الاستخدام في الاتحاد الأوروبي حيث يُعتقد أنها تحتوي على خواص مُسرطنة وأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.  لا تزال المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone متاحة للبيع في الولايات المتحدة الأمريكية دون وصفة طبية بشرط احتوائها على تركيز أقل من 2%. يتطلّب الحصول على منتجات تحتوي على تركيزات أعلى وجود وصفة طبية.

Summary in Russian:

Попробуйте кремы и гели, уменьшающие шрамы. Используйте ленты на основе силикона, чтобы избавиться от шрамов. Попробуйте отбеливающие кремы.


Article in Arabic: هناك بضع طرق مختلفة يستطيع بها طبيب الأسنان غلق الفجوة أو الفجوات بين أسنانك، لذا فكر في أفضل الخيارات لحالتك قبل أن تحدد موعدًا معه.  قد يكون الربط السني أفضل خياراتك إذا كانت لديك فجوة واحدة صغيرة (أقل من 5 مل)، لكنه غير دائم وقد تتصبغ المادة المركبة بمرور الوقت (في حال كنت تدخن أو تتناول الأطعمة أو المشروبات الملونة) لكنها أسرع الطرق وأسهلها لتصحيح فجوات الأسنان.  قد يكون الفينير أفضل خياراتك إذا كنت تعاني تغير لون الأسنان و/أو تشققها بالإضافة للفجوات.  الفينير هو أغطية مصنعة خصيصًا لأسنانك حيث تشبه الربط السني لكنها تعطي نتائج أجمل وأكثر جاذبية، كما أن الفينير لا يتصبغ لأنه مصنوع من السيراميك ويستطيع طبيب تجميل الأسنان أن يعطيك ابتسامة مثالية توافق عينيك وتريح وجهك. قد يكون التقويم أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات أو فجوات أكبر من 5 مل أو سن معوج ولا تريد تغطية الأسنان الحالية.  يضبط التقويم تراصف أسنانك بأسلاك تثبت بها بمادة تشبه تلك المادة المستخدمة في الربط السني كثيرًا. قد يكون التقويم الشفاف أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات لا تتجاوز 5 مل.  يغلق التقويم الشفاف الفجوات ويقوم الأسنان بسلسلة من القوالب الشفافة فائقة الرقة والتي تبدلها كل أسبوعين. ارجع باستمرار للملحوظات التي دونتها عند تقييم أسنانك واحرص أن يتوافق الخيار الذي تتخذه مع الموقف. ستفيدك هذه القائمة حين تذهب لاستشارة طبيب أسنانك، قد تتمكن من إيجاد أجوبة بعضها بالبحث على الإنترنت لكن طبيب الأسنان يملك أفضل الإجابات.

Summary in Russian:

Узнайте, какие есть варианты. Рассматривая каждый вариант, помните о своих приоритетах. Составьте список вопросов и тревог, которые у вас возникли по поводу предпочитаемого лечения.


Article in Arabic: هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تحسين رائحة النفس. في حين قد لا يمكن لهذه الأطعمة والمشروبات التغلب تمامًا على آثار التدخين على التنفس، إلا أنها لا تزال تساعد في تخفيف هذه الآثار. أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك زيادتها في نظامك الغذائي هي:  الماء. الحفاظ على ارتواء الجسم يقلل جفاف الفم الذي بدوره يسبب رائحة الفم الكريهة. الزبادي. سوف يضيف الزبادي البكتيريا النافعة إلى فمك وبطنك لتحل محل البكتيريا غير المرغوب فيها. استخدم فقط الزبادي الخالي من السكر.  البقدونس. يقال إن البقدونس له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. بعض الأعشاب والتوابل مثل القرنفل والشمر واليانسون تقلل من رائحة الفم الكريهة. يمكن لبعض المشروبات أن تجعل رائحة أنفاسك أسوأ. قلل تناول هذه المشروبات بعد التدخين حتى لا تزيد رائحة الفم الكريهة الناجمة عن التدخين.  القهوة. الصودا أو المشروبات الغازية الأخرى. العصائر الحمضية، مثل عصير البرتقال. الكحول. يمكن أن تنتقل رائحة الأطعمة الحارة أو القوية إلى أنفاسك. إذا كنت تخطّط للتدخين، تجنّب جعل رائحة أنفاسك أسوأ عن طريق الامتناع عن الأطعمة التالية:  البصل. الثوم. الحليب أو الجبن.

Summary in Russian:

Узнайте, какие продукты и напитки могут вам помочь. Знайте, каких напитков стоит избегать. Не ешьте некоторые продукты.


Article in Arabic: هناك بعض الأوقات التي يُفضل فيها عدم الخوض في نقاشات هامة وجدية من أجل أن تتجنب سيطرة المشاعر على النقاش. تجنب الحديث مع الأشخاص في الأمور الهامة عند اختبار هذه الأحاسيس: "الجوع والغضب والوحدة والإرهاق".  هذه هي الأوقات التي نشعر فيها بالضعف والوهن. تذكر في المستقبل أن تأخذ برهة من الوقت قبل الشروع في النقاش، وأن تهتم لحالك أولاً. تناول الطعام أو مارس تدريبات الاسترخاء أو اخرج وتفاعل مع الآخرين أو احصل على قسط من الراحة. عقب ذلك قم بإعادة تقييم الموقف بعد أن قمت بشحن طاقتك. عند تقييم المواقف من منظور واحد وحسب، فعادة يخرج الأمر عن السيطرة نتيجة عدم تحكمنا في مشاعرنا. على سبيل المثال، في نهاية تقييم الموظفين السنوي، قد يفكر أحد الموظفين في تقييمه على أنه أفضل من المتوقع، على الأقل لم يتم طرده. بينما يفكر موظف آخر أنه لن يحصل على ترقية بهذا التقييم. قراءتنا للمواقف تثير بعض المشاعر بناء على هذه القراءة، فالموظف الأول يشعر بالراحة، بينما الموظف الثاني يشعر بالغضب والخوف. تنتج القراءات السلبية للمواقف في أغلب الوقت بسبب بعض المعتقدات الذهنية المشوهة مثل:  التعميم بشكل مبالغ فيها – الإيمان بأن حدث واحد فقط سيؤثر على حياتك بأكملها. التفكير الثنائي أو تفكير "الكل أو لاشئ" – التفكير في الأحداث إما على كونها جيدة أو سيئة، وعدم محاولة إيجاد تفكير وسطي. التفكير في الأسباب بناء على المشاعر – محاولة تفسير الواقعة بناء على شعورك الحالي (أنا أشعر بالقبح، إذًا أنا قبيح). الفلترة – التركيز على الأحداث السلبية في حياتك دون الانتباه إلى الإيجابية منها. تتأثر استجاباتنا الشعورية بخلفيتنا الثقافية والعائلية، حيث يميل الأشخاص إلى محاكاة تجاربهم بما رأوه من ردود أفعال لأشخاص في بيئتهم المحيطة.على سبيل المثال، إذا تربى طفل ما على عدم البكاء، فإنه يكبر ليواجه مشاكل في التعبير عن مشاعره، أو يقوم بتحويل هذه المشاعر إلى أخرى مقبولة اجتماعيًا.  فكر فيما تعلمته بخصوص مشاعرك في الطفولة. هذه التعليمات قد يكون لها دورًا هامًا في تعبيرك عن مشاعرك هذه الأيام. يتم وصف الغضب على أنه من المشاعر التي تشبه المظلة، فهو يغطي داخله العديد من المشاعر الأخرى. العديد من الثقافات تجد أنه لا مانع من التعبير عن الغضب بدلاً من التعبير عن الحزن أو الشعور بعدم الأمان. وبناء عليه يجب أن تتعلم أن تحلل إحساسك بدقة لتصل إلى الشعور العميق الذي تشعر به بحق. في حال...

Summary in Russian:

Подумайте, когда не стоит заводить серьезный разговор. Осознайте, как вы интерпретируете ситуацию. Подумайте, каковы ваши убеждения относительно тех или иных эмоций. Поразмышляйте о том, как другие люди ведут себя по отношению к вам.


Article in Arabic: هناك ثلاث وسائل أساسية للتعبير عن مشاعرك (خاصة الغضب) وتندرج تلك الوسائل تحت ثلاثة أنواع من الغضب، وهي الغضب السلبي والغضب العدواني والغضب الإيجابي. تعلم كيفية التواصل والتعبير عن غضبك وسيساعدك ذلك على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية.  يساهم التواصل السلبي في تزايد غضبك بسبب شيء ما دون محاولة التعامل معه أو حل تلك المشكلة أو مواجهة ذلك الموقف بأي شكل من الأشكال. قد يؤدي الغضب السلبي إلى الانتقام السري أو أي سلوكيات سلبية أخرى تعرف بسلوكيات العدوان السلبي.  يساهم التواصل العدواني في شعورك بالغضب الشديد لدرجة انفعالك وانفجارك بشكل مبالغ فيه مما يبدو من الخارج أنه رد فعل مبالغ فيه تجاه ذلك الموقف. يمكن أن ترتبط الانفعالات العدوانية بالعنف. يعتبر التواصل السليم أو الإيجابي وسيلة صحية ومحترمة للتعبير عن غضبك ومواجهة الطرف الآخر أو الموقف الذي يتسبب في شعورك بالغضب. يعتبر الاعتراف باحتياجاتك واحتياجات الطرف الآخر الموجود في نفس الموقف جزءًا مهمًا من التواصل البناء والسليم. ستطرد بذلك التركيز من عليك وحدك وستظهر أنك شخص مقدر لاحتياجات الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنتِ على وشك الانفجار غضبًا في وجه زوجك بسبب عدم إحضاره للعشاء أثناء طريق عودته إلى المنزل، فيمكنك أن تبدئي المحادثة كالتالي: "أنا أعلم أن هناك الكثير من المسئوليات الملقاة على عاتقك"، وبهذا ستعترفين باحتياجاته. ثم يمكنك أن تقولي له: "أنا أيضًا أواجه صعوبة مع الكثير من المسئوليات الملقاة عليّ، وعندما تنسى إحضارك للعشاء معك فأنت تفسد الجدول والخطة التي وضعتها." سيظهر استخدام كلمة "أرجوك" وكلمة "شكرًا" احترامك للآخر بشكل كبير. عامل الطرف الآخر باحترام واعترف بوجود جانب خاص به من القصة والموقف. على سبيل المثال، بدلًا من الانفعال غضبًا على زوجِك بسبب عدم إحضاره للعشاء معه في طريق عودته، اسأليه ما إذا كانت لديه خطة بديلة بخصوص تلك الوجبة، وقد تجدين بالفعل فكرة جديدة تدور في ذهنه. حتى إذا قال لك أنه نسى ذلك الأمر، اسأليه بفضول عن خطة بديلة لتبدي أكثر لطفًا من أن تأمريه بشكل مباشر وحاد بمجرد دخوله المنزل وذلك بقولك له: "أين العشاء الذي قلت أنك ستحضره معك أثناء عودتك؟!" فكر في أي تصرفات ترغب فيها على أنها طلبات وليست أوامر منك موجهة للطرف الآخر. سيساعدك ذلك على صياغة طلبك بشكل لائق. التزم بالوضوح والدقة في طلباتك وقم بما في وسعك للالتزام بالحقائق الموجودة بالفعل....

Summary in Russian:

Разграничивайте разные способы общения. Подчеркивайте важность потребностей обоих сторон. Будьте вежливы Просьбы должны быть четкими и конкретными. Выражайте свои чувства. Найдите решение проблемы.


Article in Arabic: هناك شركات تقدم مساحة تخزين سحابية لملفاتك المهمة مثل دروب بوكس وجوجل درايف وغيرها الكثير ويمكن لهذه الخدمات العمل كطريقة فعالة لنقل الملفات بين أجهزة الكمبيوتر المحمولة. كل ما تحتاج إليه هو إنشاء حساب مع أحد مقدّمي الخدمة (عادة ما يكون إنشاء الحساب والحصول على بعض المساحة التخزينية المبدئية مجاني). تنطوي قيود هذه الطريقة على مساحة التخزين ووقت التحميل والتكلفة المحتملة، إلا أنها يمكن أن تكون طريقة رائعة إن كنت تنقل ملفات صغيرة بشكل متكرّر. يمكن أن يكون ذلك ببساطة سحب الملفات وإلقائها في نافذة متصفّح مفتوحة أو إجراء تحميل مختلف اعتمادًا على الخدمة المستخدمة. انتظر لحين تحميل الملفات بشكل كامل إلى خدمة التخزين السحابي. نزّل الملفات التي ترغب بنقلها إلى جهاز الكمبيوتر المحمول هذا لتكتمل عملية النقل. تقدّم خدمات التخزين السحابي أيضًا طبقة أمان إضافية من خلال حفظ نسخة احتياطية للملفات وربما خدمة تحرير ملفات جماعية، لذا فإن التعرّف على خدمات التخزين السحابي أمر ذكي بغض النظر عن مدى حاجتك إليها حاليًا.

Summary in Russian:

Выберите сервис облачного хранилища. Загрузите файлы в облачное хранилище. Войдите в облачное хранилище с ноутбука-клиента.


Article in Arabic: هناك طريقة رائعة بالكامل للحصول على يوم ممتع وهي الذهاب إلى الشاطيء مع رفاقك! لو كان الطقس دافئًا بالخارج فالشاطئ هو مكان مثالي للسباحة، ولعب الكرة الطائرة، والركمجة، وأكثر من ذلك. وإذا لم يكن الطقس جيدًا ما زال بإمكانكم بناء قلاع رملية، أو التنزه بالمناطق المحيطة، فافعل ذلك! إذا لم تكن تسكن بجوار الشاطيء، ما زال بإمكانك فعل ما تفعله هناك في أماكن أخرى. كمثال، اذهب للسباحة في حوض سباحة عام، أو صالة رياضة، أو بعض الجامعات، ويمكنك لعب كرة الطائرة في أي مكان به شبكة، كن مبدعًا! كل ما عليك فعله هو "امتلاك كرة" مع أصدقائك — مجرد كرة! اصطحب معك كرة قدم، أو سلة، أو أي أداة رياضية من اختيارك، وتوجهوا لحديقة عامة من أجل مناوشة رياضية. يمكنك اللعب بجهد أو بطريقة عادية كما تريد —  الأمر متعلق بك وبأعضاء فرقتك! في بعض الأحيان، وبالنسبة للألعاب العادية، ستحتاج لاستخدام أدواتك الشخصية. كمثال، في لعبة كرة القدم، ستحتاج بعض قطع القماش القديمة أو قميصك لوضعه على الأرض وتحديد مرمى هدفك. لا شيء يماثل مشاهدة أغنيتك أو مسرحيتك المفضلة تمثل على المسرح. للاستمتاع بليلة رائعة بالخارج، حاول إقناع رفاقك بالاتفاق على مسرحية أو حفلة في منطقتكم، تشاركوا الأموال لشراء التذاكر، واذهبوا! ستستمتع بالعروض وستدعم الفنون في نفس الوقت! الحفلات المشهورة ستكون باهظة الثمن، لذا إذا كنت تواجه مشكلة في الأموال، ابحث عن حفلات رخيصة أو مجانية. كثير من مدارس الفنون، والمسارح الاجتماعية، والاستراحات المحلية ستقيم حفلات مباشرة موسيقية أو مسرحية. بهذه الطريقة ستوفر أموالًا كثيرة وربما تكتسب أشياءً مفضلة جديدة! الذهاب في رحلة تخييم مع أصدقائك هي طريقة رائعة للاستمتاع بالخارج ليوم أو اثنين. التخطيط، وحزم الأشياء، والسفر للمخيمات هو أكثر الأجزاء مرحًا في العملية كلها. النيران، وحلوى الخطمي، والبراري، وأحاديث منتصف الليل في الخيام، والكثير الكثير، وربما يعرض مكان التخييم نفسه طرق أخرى للمرح. يمكن للتخييم أن يكون عملية شاقة، اعتمادًا على مكان معيشتك. إذا لم تمتلك الأدوات المناسبة أو المعرفة الكافية للاستمتاع برحلة تخييمك، ابحث في ويكي هاو عن "التخييم". البناء، والتلوين، والسمكرة، والتصنيع أشياء مرحة إذا فعلتها بمفردك، ولكنها أكثر مرحًا مع الأصدقاء المناسبين. كمثال، حاول إنهاء تصليحاتك المنزلية التي قمت بتأجيلها لشهور طويلة مع أصدقائك. أو قم باختيار مشروع مرح —...

Summary in Russian:

Отправляйтесь на пляж! Играйте в спортивные игры. Посетите культурное мероприятие! Отправьтесь в туристический поход. Займитесь поделками вместе. Бездельничайте! Устройте вечер фильмов.  Заводите новых друзей


Article in Arabic: هناك طريقتان لتتبّع هاتفك المحمول إن كان يعمل بنظام التشغيل أندرويد. إن كان الهاتف قيد التشغيل وكان بجوار إشارة شبكة لاسلكية، يمكنك تتبّع الهاتف من جهاز الكمبيوتر باستخدام مدير الأجهزة (Device Manager). إن كان الهاتف مغلقًا أو لم يمكن في إطار الشبكة، يمكنك تفقّد آخر موقع مسجّل للهاتف من خلال جهاز الكمبيوتر.  لاستخدام مدير الأجهزة (Device Manager)، قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google من جهاز الكمبيوتر أو من جهاز آخر. من المفترض أن يُظهر مدير أجهزة Google بشكل فوري موقع هاتفك المحمول على خرائط Google، كما يمتلك مدير الأجهزة خيارات إضافية تسمح لك بإغلاق الهاتف أو جعله يرن أو حذف كل المحتويات والبيانات عن بعد. تفقّد آخر موقع مسجّل لهاتفك عن طريق التوجّه إلى الرابط google.com/settings/accounthistory ثم النقر على خيار الأماكن التي تزورها (Places You Go) وخيار إدارة التاريخ (Manage History). اعلم على أيّ حال أن هذه الخيارات تعتمد على الشبكة اللاسلكية وإشارات الهاتف عوضًا عن الاعتماد على إشارة GPS، لذا فإنها لن تكون بنفس فعالية تحديد موقع الهاتف من خلال مدير الأجهزة (Device Manager). لا تتضمّن هواتف BlackBerry تطبيقات وخدمات مضمّنة لتتبّع الهاتف عادة، إلا أن بإمكانك التسجيل في خدمات خارجية مثل خدمة Berry Locator. تكلّف هذه الخدمة 6.95$ وتقوم بإرسال رسالة إلى هاتفك المفقود وتُظهر لك موقع الهاتف على الخريطة. الطريقة الأساسية لتحديد موقع هاتف iPhone مفقود هي استخدام تطبيق Find My iPhone. إن لم يكن التطبيق مثبّتًا على جهازك، ستحتاج إلى تثبيته من خلال متجر التطبيقات. تطبيق Find My iPhone دقيق للغاية إلا أنه يتطلّب كون الهاتف قيد التشغيل واتّصالة بالإنترنت.  قم بتسجيل الدخول إلى iCloud وافتح Find My iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول آخر. من المفترض أن يظهر موقع هاتفك على الخريطة، ويمكنك استخدام ذلك لتتبّع حركة هاتفك. يقدّم لك تطبيق Find My iPhone خيار جعل هاتف iPhone يُطلق صوتًا عن بُعد (ليُعلمك أو يُعلم أي شخص حول الهاتف بمكانه وبأنه مفقود/مسروق)، وكذلك خيار إرسال رسالة تحتوي على بيانات التواصل معك إلى هاتف iPhone، وأيضًا خيار حذف محتويات وبيانات الهاتف. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows Phone استخدام خاصية الفقد المدمجة بنظام التشغيل Windows 8.1 والإصدارات الأحدث. كل ما عليك فعله هو زيارة صفحة أجهزة Microsoft من...

Summary in Russian:

Поиск смартфона под управлением Android. Поиск смартфонов BlackBerry. Поиск iPhone. Поиск смартфона под управлением Windows.


Article in Arabic: هناك عدة فوائد للتمارين الفترية، وستساعدك هذه التمارين في الحصول على أقصى استفادة من تمارين الجري التي تمارسها.  قم بتحسين قدراتك الوعائية القلبية. قد يؤدي الجري لزيادة قدرة التحمل إلى إرهاقك. تؤدي ممارسة التمارين الفترية إلى زيادة قدرتك غير الهوائية. يمكنك أيضًا جمع هذه التمارين مع التمارين الهوائية (ارتباط الأكسجين أسهل في الجري البطيء عنه في الجري السريع) لزيادة سرعتك عند الجري. حرق السعرات الحرارية. يؤدي بذل دفعات من الطاقة (الفترات مرتفعة الوتيرة من التدريبات الفترية) إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. هذا الأمر صحيح حتى مع الدفعات القصيرة جدًا. يؤدي ذلك إلى إضافة اهتمام بروتين الجري الخاص بك. قد يبدو الأمر غير ذا أهمية، إلا أن الضجر من روتينك الاعتيادي قد يصعب من الحفاظ على الحافز. هذه هي الطريقة الأسهل لتضمين التمارين الفترية في نظام تمارينك. كل ما عليك فعله هو التبديل بين الشدة المرتفعة والشدة المنخفضة على فترات متساوية.  ابدأ بالإحماء لمدة 10-15 دقيقة. ابدأ بالمشي السريع ثم انتقل إلى الهرولة وزد السرعة مع نهاية مرحلة الإحماء حتى تبدأ بتمرين الجري. يضمن لك ذلك أن جسمك مستعد قبل البدء بالتمارين مترفعة السرعة. إن كنت ستبدأ بممارسة التمارين الفترية، يجب تدريب الجسم لتنفيذ التمارين الشديدة. اجر لمدة دقيقة بوتيرة سريعة واتبع ذلك بدقيقتين من الجري البطيء أو المشي. كرر هذه التمارين الفترية 6-8 مرات. افعل ذلك لعدة أسابيع حتى تشعر بالاستعداد للراحة. قم بعد ذلك بخفض وقتر الراحة/الاستشفاء ليكون 30 ثانية حتى تصل إلى نسبة 50/50 (كالجري السريع لدقيقة وإتباع ذلك بالراحة لدقيقة). احرص على أن جسمك مستعد للوتيرة المرتفعة في فترات الشدة المرتفعة وقلل وقت استشفائك قبل تقليل وقت راحتك. قم بإنهاء التمرين بفترة إحماء لمدة 15-5 دقيقة. انتقل من التمرين إلى الهرولة الخفيفة، ثم انتقل تدريجيًا إلى المشي حتى تنتهي فترة إرخاء العضلات. تبدأ التمراين الفترية الهرمية بدفقات قصيرة ووتيرة مرتفعة ثم تزيد الوتيرة تدريجيًا لتكون الفترة الأطول في منتصف التمرين. قم بعد ذلك بالإبطاء تدريجيًا إلى الفترات الأقصر قبل إنهاء فترة الاسترخاء. هذا الأمر أكثر تعقيدًا من الفترات الثابتة وقد تحتاج إلى ساعة لتوقيت الفترات خلال التدريب.   قم بالإحماء لفترة 10-15 دقيقة. كما وصفنا سابقًا، ابدأ بالمشي السريع واتبع ذلك بالهرولة وقم برفع السرعة...

Summary in Russian:

Используйте интервальные тренировки. Делайте тренировки с постоянными интервалами. Используйте интервальную тренировку типа пирамиды. Делайте переменные интервалы. Воспользуйтесь настройками интервалов на беговой дорожке.


Article in Arabic: هناك عدد من العلامات والأعراض لتضرر الأعصاب، وعليك استشارة الطبيب إذا مررت بأي منها.  ألم أو تنميل في ذراعيك أو رجليك أو أصابع يديك أو قدميك. فقدان التحكم في العضلات. كأن تضعف قدرتك على الحركة. إذا وجدت نفسك تعاني في أداء المهام اليومية كربط أزرار القميص أو فتح مقبض الباب، فقد تكون هذه علامات على تضرر الأعصاب. صعوبة في الهضم. قد يصحب ذلك انتفاخ أو شعور بالامتلاء وأحيانًا تقيؤ طعام غير تام الهضم أو صعوبة في قضاء الحاجة.  اعتلال الأعصاب الطرفية مرض شائع يؤثر على قدرة المخ على تلقي إشارات الألم من الأعصاب، ومن أعراضه ألم أو تنميل في الأطراف. من الأعراض المبكرة لتضرر الأعصاب الإحساس بحرقة في الذراعين أو الرجلين. تسبب بعض الأدوية تضرر الأعصاب لدى بعض المرضى، خصوصًا أدوية السرطان أو الإيدز. احجز موعدًا مع طبيبك إذا كان لديك مرض قد يسبب تضرر الأعصاب مثل السكري والسرطان وإدمان الخمور وأمراض المناعة الذاتية. ينبغي مراعاة تضرر الأعصاب أثناء وضع خطة علاج لهذه الأمراض. احجز موعدًا طارئًا عند طبيبك إذا تطورت حالة ظهرك أو مرضك فأصبحت تتضمن خدرًا أو تنميلًا؛ فهذه قد تنبئ بانضغاط العصب أو تضرره. في بعض الحالات يستدعي الأمر إجراء جراحة طارئة. استشر الطبيب بشأن استعمال مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو أدوية التشنجات للتحكم في ألم الأعصاب؛ إذ تستخدم تلك الأدوية مع مرضى آلام الأعصاب المزمنة لاعتراض إشارات الألم في المخ. احرص على مناقشة الآثار الجانبية للاستخدام طويل الأمد لها.

Summary in Russian:

Распознайте симптомы и боль при повреждении нерва. Если вы недавно начали принимать новое лекарство, посоветуйтесь с фармацевтом. Посетите врача. Обратитесь к специалисту. Посоветуйтесь с врачом насчет медикаментов.


Article in Arabic: هناك متطلباتٌ عمريةٌ لمعظم المطاعم ومتاجر البيع بالتجزئة لكن قد يكون الحصول على وظيفةٍ بدوامٍ جزئيٍ أو وظيفةٍ صيفيةٍ طريقةً رائعةً لجني بعض المال بسهولة وبدء بناء سيرتك الذاتية إذا كنت كبيرًا بما يكفي.   يجد المزيد والمزيد من المراهقين العمل بدوام جزئي من خلال تنظيف الطاولات أو العمل في الفنادق، وهذه ليست أفضل الوظائف لكنك قد تكون محظوظًا أكثر في أن يتم توظيفك.  قد تكون متاجر البيع بالتجزئة الأخرى مثل متاجر ملابس المراهقين أماكن جيدةً للبحث عن وظيفة. عليك أن ترتدي ثيابك بشكلٍ جيدٍ ومحترم عند التقدم لوظيفةٍ – وخاصةً عند إجراء المقابلة – ما لم يُطلَب منك ارتداء شيءٍ محددٍ للمقابلة. تمكن من التكلم عن إنجازاتك السابقة إذا لم يكن لديك سيرةٌ ذاتية كما إنها فكرةٌ جيدةٌ أيضًا أن يكون لديك مراجع. من الطرق السهلة لجني المال أيضًا – وأحيانًا في اكتساب سمرةٍ صيفيةٍ جميلةٍ – تتمثل في العمل كحارس إنقاذ أو مدير منتزه. اذهب إلى الشاطئ أو المنتزه واسأل عما إذا كان هناك أي وظائف شاغرةٍ وما تحتاجه ليتم توظيفك.  يجب أن يكون حراس الإنقاذ قد تلقوا تدريبًا خاصًا وأن يكونوا مرخصين للعمل، لذا من الجيد أن تحصل على التدريب الصحيح إن كنت جادًا بشأن ذلك. رغم ذلك قد لا تضمن الحصول على وظيفةٍ بمجرد كونك مجازًا. من الجيد أن تكتشف ما إذا كانت هناك وظائف في الشاطئ أو اسأل مدربك عن نصائحه لإيجاد وظيفة.  يمكنك أيضًا الاتصال بإدارة المنتزه المحلي لترى ما إذا كان هنالك أي وظائف صيفيةٍ يمكنك العمل بها. قد يكون هذا أحيانًا الإشراف على مناسباتٍ أسبوعيةٍ للأطفال أو إدارة المناسبات الرياضية. يمكنك أن ترى إذا ما كان والداك سيسمحان لك بالعمل بدوامٍ جزئيٍ إذا كان لديهما عملهما الخاص. هذا بديلٌ جيدٌ للأجر وقد يكون أسهل من إيجاد وظيفةٍ أخرى إذا كانت لديك خبرةٌ أقل أو كنت لا تزال يافعًا جدًا.  اسأل عما إذا كان يمكنك المساعدة في الحفاظ على نظافة المتجر مقابل أجرٍ بالساعة. قد يكون هناكٌ عملٌ يتطلب أداءه أيضًا وضع الأوراق في ملفات أو حشو المظروفات أو حتى الذهاب لتوزيع النشرات الإعلانية أو الكوبونات في الحي. هذه فرصةٌ عظيمةٌ أيضًا لتبدأ بناء سيرتك الذاتية التي ستساعدك عندما يحين وقت الانطلاق وإيجاد عملٍ آخر.

Summary in Russian:

Работайте в магазине или ресторане. Работайте в парке развлечений или спасателем на пляже. Работайте в семейном предприятии.


Article in Arabic: هناك مجموعة متنوعة من قدور طهي الأرز في الأسواق ولا تعمل جميعها بنفس الطريقة أو لا تملك نفس الخصائص.  يكون لبعضها أحيانًا إعدادات للأرز الأبيض والبني مثلًا بينما لا ينطبق هذا على البعض الآخر. استخدمي ملعقة خشبية أو ملعقة الأرز لخلط كوبين من الأرز البسمتي البني و3 أكواب ماء في الوعاء الداخلي لقدر الأرز.  ترفق العديد من قدور طهي الأرز بكوب معايرة جاف لكنها تكافئ في الغالب 3/4 الكوب العادي فقط. لا تستخدمي أدوات معدنية عند تقليب الأرز أو غرفه لأنها قد تتلف الطبقة المقاومة للالتصاق للأوعية الداخلية. عادة ما يكون لقدور طهي الأرز نوعين من الإعدادات: طهي وتسخين؛ احرصي على اختيار الطهي لأنه يجعل الماء يغلي بسرعة كبيرة.   سترتفع الحرارة لتتجاوز نقطة غليان الماء -100ْ˚م- حين يمتصه الأرز وعند هذه النقطة تنتقل معظم قدور طهي الأرز بشكل تلقائي للتسخين. يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا. تبقي إعدادات التسخين الأرز عند درجة حرارة آمنة للتقديم حتى تطفئي القدر. لا ترفعي الغطاء أثناء تسوية الرز وإلا سيتطاير بخار الماء المطلوب لتسويته كما في طريقة السلق العادية. أبقي الغطاء مغلقًا بعد أن ينتقل القدر لوضع التسخين واتركيه 5-10 دقائق لإتمام التسوية. افتحي الغطاء بحرص بعيدًا عن وجهك لتجنب الاحتراق بالبخار الزائد. استخدمي ملعقة الأرز أو ملعقة خشبية لنفش الأرز برفق. يمكنك تقديمه الآن أو تركه لوقت لاحق في الثلاجة أو المجمد.   ضعي الأرز في وعاء وغطيه بغطاء أو بغلاف بلاستيكي إذا كنت ستضعينه في الثلاجة حيث يجب حفظه 3-4 أيام، لا تتركيه في الخارج لأكثر من ساعتين قبل وضعه في الثلاجة. اغسليه بالماء البارد عند التجميد وضعي حصصًا منه في أكياس قابلة للغلق وضعيها في المجمد. أذيبي الأرز الموضوع في الأكياس ليلة كاملة في الثلاجة.

Summary in Russian:

Внимательно изучите инструкцию. Смешайте воду и рис. Закройте рисоварку крышкой и начинайте готовить. Не снимайте крышку, пока рис готовится. Оставьте рис в рисоварке. Откройте рисоварку и вспушите рис. Подавайте блюдо.


Article in Arabic: هناكِ عدة عوامل ينبغي أن تضعيها في اعتباركِ إذا ما قررتِ تحديد النسل؛ مثل إذا ما كنتِ تريدين أطفالًا أم لا، ومتى تريدين ذلك، وإذا ما كنتِ لا تريدين تناول الأقراص يوميًا أو أن تناولها يوميًا لا يسبب لكِ أية مشاكل، وأسلوب حياتكِ متضمنًا إذا ما كنتِ تسافرين كثيرًا من عدمه. التفكير بهذه الأسئلة سيساعدكِ في تحديد أنسب الوسائل.   على سبيل المثال؛ إذا كنتِ متزوجة لكنك تريدين الانتظار لعدة سنوات لإنجاب الأطفال فيمكنكِ استخدام وسيلة طويلة الأمد لتحديد النسل مثل اللولب. يجدر بكِ التفكير في استخدام وسائل تحديد النسل ووسائل الحماية المختلفة من الحمل والأمراض التي تنتقل عبر الممارسة الجنسية إن كنتِ تخشين أن تصبحي عرضة للاغتصاب.   ضعي في اعتباركِ أسئلة مثل "هل أريد أن أضع خطة لمنع الحمل في كل مرة أجامع فيها زوجي؟" - " هل سأتذكر تناول قرص كل يوم؟" - "هل أريد إنهاء خصوبتي للأبد؟".  ستحتاجين أيضًا للتفكير بشأن صحتك. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من الصداع النصفي، فإن أقراص تحديد النسل قد لا تكون خيارًا مناسبًا لحالتكِ تلك. يمكنكِ اختيار وسائل العزل التي يتم استخدامها قبل العلاقة مباشرةً؛ والتي تشمل الواقيات الذكرية والأنثوية وغطاء عنق الرحم وقاتل الحيوانات المنوية.   يمكن لتلكِ الوسائل أن تساعدكِ في الوقاية من الحمل إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة، لكنكِ قد تريدين استخدام وسيلة ثانوية للتأكيد على منع فرص الحمل. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين الواقيات، والتي لديها معدل فشل يصل إلى 2-18 % فقد تريدين أيضًا استخدام قاتلات الحيوانات المنوية لضمان القضاء على أي احتمالٍ لحدوثِ حمل.   تتميز وسائل منع الحمل العازلة بأنها تقي من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. والتي تتضائل نسب فشلها في منع الحمل لأقل من 1% إلى 9%؛ فهي خيار جيد إذا كنتِ تريدين تجنُّب الحمل إن كنتِ متزوجة.  ومن الوسائل الهرمونية المختلفة: الأقراص واللاصقة والحلقة المهبلية.  كما يمكن لأقراص تحديد النسل أن تعطيكِ فائدة إضافية بأنها تساعد في تنظيم دورة الطمث. يمكنكِ استخدام موانع حمل طويلة الأمد وغير دائمة مثل اللولب والحقن الهرموني أو موانع الحمل المزروعة إن لم يكن الإنجاب في خططكِ القريبة. قد يأخذ الأمر وقتًا للعودة إلى الخصوبة الكاملة بعد استخدام هذه الطرق، لكنها لن تؤثر على قدرتكِ على الحمل على الأمد الطويل. فهو خيار تحديد للنسل إذا كان لديكِ ما يمنع إنجاب...

Summary in Russian:

Подумайте о своем стиле жизни и о взгляде на семью. Подумайте о барьерных методах контрацепции. Попробуйте гормональные способы контрацепции. Подумайте о внутриматочной спирали или об импланте. Если вы абсолютно уверены в том, что никогда не захотите детей, подумайте о стерилизации. Имейте в виду, что разные средства и методы контрацепции обладают потенциальным риском нежелательной беременности.


Article in Arabic: وإذا اخترت أن تبدأ طريق التعافي وحدك، فضع في اعتبارك أن انسحاب الكحول من الجسم قد يكون قاتلاً، فإذا بدأت تعاني أعراض انسحاب قاسية (نوبات هلع، وتوتر شديد، وارتعاش، وتسارع في ضربات القلب) "فيجب أن تسعى للحصول على مساعدة طبية فورًا". قد تتدهور الحالة لتصل إلى هذيان ارتعاشي، والذي قد يكون قاتلًا إذا تركته دون علاج.  لا تسع لأن تسلك طريق الإقلاع عن الكحول وحيدًا؛ فإنك تحمل عبئًا ثقيلًا، لكن هناك الكثيرين (بما في ذلك أطباء) يودون مساعدتك. ومن الأسهل دائمًا أن تقلع بمساعدة تدخل طبي بدلًا من أن تقلع بالامتناع التام المفاجئ عن شرب الكحول. غالبًا ما ينصح الأطباء الذين يعالجون انسحاب الكحول من الجسم عقار من عائلة البنزوديازيبينات للمساعدة في التعامل مع أعراض الانسحاب.   وعائلة البنزوديازيبينات، التي تضم الألبرازولام (زاناكس) والكلونازيبام (كلونوبين) والديازيباك (فاليوم) واللورازيبام (أتيفان)، هي عقاقير منشطة نفسيًا تستخدم لتهدئة التوتر وتهدئة حالات الهلع.   وهي عقارات آمنة إلى حد كبير ونادرًا ما تكون قاتلة عند الإفراط في تناولها. تذكر أنك لا تتخلى عن صديق جيد، ولكنك أخيرًا تخلص نفسك من عدو لك. غير موقفك حتى يصبح العلاج أسهل. فالنصف الطيب من شخصيتك يريدك أن تقلع، أما النصف الأناني فيريدك أن تظل كما أنت. فإذا كنت تسرف في شرب الكحول، يجب أن تعمل على تقليل الكميات التي تحتسيها تدريجيًا حتى تتجنب أعراض الانسحاب (وفي هذه الحالة الأفضل لك هو أن يساعدك طبيبك على تحديد تاريخ الإقلاع). ولا تجعل من تردد بعض الأشخاص الذين اعتدت على شرب الكحول معهم ذريعة للاحتفاظ ببعض زجاجات الخمر أو الجعة في منزلك، فمن المناسب تمامًا أن تقدم لهم الشاي أو عصير الليمون أو المشروبات الغازية أو غيرها عند زيارتهم. ابك حين تشعر بالحاجة إلى البكاء، واضحك حين تستطيع الضحك، وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع، ونل قسطًا من النوم حين تشعر بالتعب. سيبدو هذا غريبًا في البداية، ولكن تقبله، فإنك لم تكن تتصرف وفق مشاعرك منذ فترة طويلة. وستجد سلوكك يتخذ منحنى تعليمي. انتبه جيدًا لمن تصاحب وللأماكن التي تتواجد فيها، فقد تضطر إلى الابتعاد عن بعض رفاقك الذين اعتدت شرب الكحول معهم وبعض الأماكن التي اعتدت التردد عليها. وقد تكتشف أن بعض الأصدقاء الذين اعتدت شرب الكحول معهم لا يفرطون في الشرب مثلك.  لا تقم بأي خطوة لا تشعر أنك جاهز للقيام بها. فإذا كانت رحلتك إلى الشاطئ هي...

Summary in Russian:

Поговорите с врачом. Измените свое отношению к отказу от алкоголя. Постарайтесь выбрать знаменательную дату для отказа от алкоголя. Избавьтесь от всех бутылок, банок и тому подобного. Познайте свои чувства. Избегайте людей и ситуаций, в которых вы наверняка выпьете.


Article in Arabic: واحدة من أسهل الطرق من أجل التكيف مع المحادثات الفردية أو المناقشات الجماعية هي أن تهتم بطرح الأسئلة. يساعد ذلك في جعل الآخرين يشعرون بالارتياح، طالما أنك تطرح الأسئلة الصادقة والصحيحة. استخدم أسلوب الأسئلة مفتوحة النهايات، واطرح الأسئلة العامة في البداية، مثل: "ما الذي كنت تقوم به اليوم؟" أو "كيف كان أداءك في العرض التقديمي اليوم؟"  الأسئلة مفتوحة النهايات تتيح للطرف الآخر فرصة الإجابة بأي شيء يرغب في قوله، دون أن يكون مقيدًا بالإجابة إما بنعم أو لا. إذا كان سؤالك: "هل ترغب في مشاهدة هذا الفيلم؟" فلن تكون الإجابة عليه مسترسلة على خلاف طرح السؤال على النحو التالي: "ما هو رأيك في ذلك الفيلم؟" يلعب هذا الأمر دورًا كبيرًا في مختلف جوانب الحياة وجميع أشكال التواصل بين البشر. عندما تستمع بإنصات، أنت تظهر أنك مهتم بما يقوله الطرف الآخر وأن ما يقوله أمرًا هامًا بالنسبة لك. استمع جيدًا لما يُقال لك ومن ثم رُد على تعليقات الطرف الآخر. أعد التفكير فيما قاله واترك له الفرصة لإنهاء جمله بدون مقاطعة.   انتبه إلى لغة جسدك. يلعب هذا الأمر عاملًا مؤثرًا في المحادثات، حتى وإن كان نادرًا ما يلتفت إليه. بدلًا من النظر فوق رأس من تتحدث معه، حاول أن تستخدم التواصل البصري. يفيدك الاستماع الجيد كذلك في فهم ما يُقال، وبالتالي الاستعداد للمتابعة بطرح الأسئلة الصحيحة، وقول التعليقات المرتبطة التي تقود المناقشة للمزيد من التدفق. . يعني هذا النوع من التواصل أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك وأفكارك وقناعاتك واحتياجاتك وآرائك، وفي نفس الوقت احترام حق الآخرين في القيام بالمثل. التمتع بشخصية حازمة يعني أن تكون واعيًا للغاية بمسألة احترامك لنفسك وللآخرين.   تعلم اكتساب حقك في قول "لا". قد يكون من الصعب على الكثير من الأفراد قول "لا"، لكن من جهة أخرى قول "نعم" أو الموافقة على شيء لا تقدر أو لا ترغب حقًا في القيام به، قد يسبب لك الكثير من التوتر والاستياء. اهتم بتوجيه الرعاية الحقيقة لنفسك، وقل: "لا" على الأشياء التي تقتضي الضرورة رفضها. كن مباشرًا، مع استخدام نبرة صوت ولغة جسد محايدة. أعلن بشكل واضح عن احتياجاتك، لكن من جهة أخرى عليك أن تستوعب أن كونك حازمًا لا يعني بالضرورة الحصول تمامًا على ما ترغب به كل الوقت.   عند التواجد وسط مجموعة أثناء اجتماع عمل أو حفلة، حاول التحدث بصوت عال ومعتدل، على خلاف ما تعتاد الحديث به في المواقف الشخصية...

Summary in Russian:

Задавайте вопросы.  Слушайте активно и с любопытством Общайтесь  уверенно.


Article in Arabic: واحدة من أصعب الأمور عند الكذب هي الالتزام بما قلته، بل ويكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنت مضطرًا إلى تكرار الكذبة أمام عدة أشخاص خلال مدة من الوقت. أفضل وسيلة لتجنب ذلك هي تدوين كذبتك.  إن كنت تملك الوقت للتخطيط للكذبة فاكتبها أولًا. إن كنت تكذب بشكل مرتجل فاكتب اسم من قد كذبت عليه وما قلته له. إن كانت الكذبة تصلح لمدة زمنية محدودة فلست بحاجة إلى الاحتفاظ بالورقة التي سجلت الكذبة عليها لمدة طويلة. لكن إن كانت العواقب التي تترتب على الكذبة ستستمر لفترة طويلة فسوف تحتاج للاحتفاظ بالورقة في مكان آمن. تساعدك الكتابة على رؤية الأشياء بشكل واضح وتذكرها، حتى لو تخلصت من الورقة في لحظتها فالكتابة تساعد على ترسيخ الكذبة داخل عقلك. يسهل في الغالب تذكر الأشياء إذا كانت حقيقية، لكنك إذا كنت تكذب فمن الممكن أن تنسى ما كنت تود قوله بالتحديد. سوف يساعدك تكرار الكذبة عدة مرات على شرحها للمستمع بفعالية أكبر.  عندما تكذب توًا بشكل عفوي في موقف ما فلن تملك الفرصة لكي تتدرب على كذبتك، لذا يمكنك أن تكرر لاحقًا ما قلته حتى تتذكر كيف كانت كذبتك بالضبط. إن كان لديك الوقت لتتدرب على كذبة ستستعملها لاحقًا، يمكنك أن تقولها بأساليب مختلفة حتى تصل إلى أفضل طريقة لصياغة الكذبة. لن تحتاج إلى كاميرا الفيديو من أجل حفظ الكذبات الصغيرة، لكن إن كنت تُعد لكذبة كبيرة فقد يستطيع مقطع الفيديو مساعدتك. شاهد نفسك في المقطع لتحديد ما إن بدت الكذبة مقنعة. إن لم تكن كذلك فعليك إذن أن تجد وسيلة لتحسين كذبتك.  يشبه هذا أن تقول الكذبة لنفسك أمام المرآة، إلا أن فعل ذلك أمام المرآة سيتسبب في الواقع في تشتيتك أكثر، في حين أن تسجيل مقطع فيديو لنفسك سوف يساعدك لترى ما إن كانت طريقتك في التعبير تبدو مقنعة أم لا. إن كانت طريقة تعبيرك قابلة للتصديق فشاهد مقطع الفيديو بضع مرات لتحفظ الكلمات التي عبرت بها في صياغتك للكذبة.

Summary in Russian:

Запишите подробности лжи. Попробуйте произнести ложь вслух. Запишите на видео, как вы врете.


Article in Arabic: واحدة من أفضل الطرق لحماية شعركِ من الأضرار الناجمة عن الحرارة هي إراحة الشعر من مجفف الشعر ومكواة التجعيد أو فرد الشعر. اسمحي لشعركِ أن يجف في الهواء ويستعيد قوته يوم واحد على الأقل في الأسبوع. تعريض شعركِ للحرارة كل يوم سوف يسبب ضررًا. بعد استخدام الحرارة مرة أو مرتين خلال الأسبوع الواحد، ابحثي عن بدائل لبقية الأسبوع لتقليل الضرر، مثل استخدام البكرات. تسحب الحرارة أي رطوبة من شعركِ، وهذا الجفاف هو ما يؤدي إلى تلف الشعر الناتج عن الحرارة. قللي من الآثار السلبية للحرارة باستخدام بلسم عميق الترطيب مرة واحدة في الأسبوع.  ضعي البلسم على شعركِ بعد غسله بالشامبو. انتظري من ٥ إلى ٣٠ دقيقة (حسب إرشادات العبوة) ثم اشطفي شعركِ بالماء البارد. بعض المنتجات يتم تركها على الشعر على مدار الليل. اختاري نوع بلسم يترك على الشعر إذا كنتِ تعانين من التقصف و انقسام الأطراف. اقرئي تعليمات العبوة؛ توضع بعض المنتجات على الشعر المبلل والبعض الآخر يوضع على الشعر الجاف. إذا كنتِ غير متأكدة من أفضل الأدوات أو المنتجات أو التقنيات التي يمكنكِ استخدامها، فحددي موعدًا للتشاور مع مصفف شعركِ. يمكن للمحترف أن يقدم لكِ النصائح حول ما يمكن شراؤه وكيفية تصفيف شعركِ بشكل أفضل.

Summary in Russian:

Хотя бы раз в неделю делайте перерывы между горячей укладкой волос. Раз в неделю проводите глубокое кондиционирование волос. Проконсультируйтесь со стилистом.