Article in Arabic: فبعض السلوكيات لا تنتج عن حدود ضعيفة فحسب بل إنها مؤذية وابتزازية. وهذه بعض العلامات التحذيرية لبعض تلك السلوكيات:   المضايقة الجسدية: وتتضمن الضرب واللطم واللكم والصور الأخرى من الأذى الجسدي. تهديدات العنف: وطبقًا لمركز المرأة بالجامعة الشمالية الغربية ( نورث ويسترن)،" التهديد لا يدخل ضمن تعريف العلاقة الصحية".  تحطيم الأشياء: ويستخدم لتخويف الشخص الآخر وقد يكون بادرة تنبئ بعنف جسدي. استخدام القوة أثناء الجدال: فقد يحاول الشخص أن يحصرك أو يغلق أمامك الطريق حتى لا تتراجع إلى مكان آمن. الغيرة: والشخص الغيور قد يشك أو يراقب تصرفات شريكه السلوك المتسلط التحكمي: فقد يتدخل الشخص في تصرفاتك إلى الدرجة التي يبدأ فيها التحكم في مظهرك وأنشطتك. يظهر التحكم في استجواب الشخص أين كان أو عما كان يفعل، أو مع من كان، أو لما تأخر في العودة للمنزل. التدخل السريع: يمكن أن يضايقك الضغط الذي يجبرك على الدخول في علاقة قبل أن يمضي وقت كاف لتتكون لديك مشاعر أو رغبة في الالتزام في العلاقة. العزلة: قد يتضمن الأمر محاولات لتقليل أو إنهاء علاقاتك مع أصدقائك أو عائلتك. القسوة تجاه الأطفال أو الحيوانات: وقد يستخدم الشخص هذه الطريقة ليجبرك على القيام بما يريده دون أن يعطي أي انتباه لمشاعر وآلام الطفل أو الحيوان الذي يؤذيه. لو لاحظت سلوكيات مؤذية أو ابتزازية في علاقتك، فربما فات آوان الحديث. حتى بعد إرساء بعض الحدود قد لا تنتهي تلك السلوكيات بمحادثة. فلو كان من المستطاع إنهاء تلك العلاقة بآمان، أفعلي ذلك في أسرع وقت. لو لم تتمكني من الخروج من العلاقة بآمان، كوني نظام دعم مكون من أشخاص سيتعاملون مع مسألة سلامتك بجدية. هؤلاء قد يكونوا أصدقاء أو أفراد عائلة تثقين فيهم.   اختاري كلمة سر أو جملة كودية تخبرين بها الأشخاص الداعمين أنك تحتاجين إلى المساعدة الفورية. وقد يكون هذا صعبًا إن كان الشخص المتسلط يتحكم في كل أفعالك ولا يدعك بمفردك أبدًا. استخدمي الهاتف أو الانترنت للتواصل مع الأشخاص خارج المنزل، وأمني الجهاز بكلمة سر حتى تحافظي على خصوصيتك. جهزي قائمة أو احفظي أرقام الأماكن والأشخاص الذين يمكن أن يقدموا إليك المساعدة. اعلمي أين غرفة الطوارئ في المستشفي، من أجل الإصابات الجسدية والمساعدة بالمصادر المحدودة. خططي لطريق يمكنه أن يأخذك إلى موضع آمن. جهزي نفسك لترك معظم أشيائك مثل الملابس أو الممتلكات الأخرى. خذي فقط ما تحتاجين إليه. تأكدي أنهما...

Summary in Russian:

Оскорбительное поведение и манипулирование. Прекращение отношений. Обратитесь за поддержкой. Составьте план побега и приготовьтесь действовать немедленно. Защитите настройки компьютера и телефона. Узнайте адрес местного убежища. Получите запретительное постановление или судебный запрет на приближение.


Article in Arabic: فحقيقة الأمر هي، أن الكثير من القطط قد لا تحتاج لأن تستحم على الإطلاق، لأنهم أساتذة في التزين وتنظيف أنفسهم. ولكن، إذا كان لدى قطك براغيث، أو إذا كان قطًا مُعتادًا على التنزه خارج المنزل وقد وضع قدمه في شيءٍ غير نظيف، أو إذا كان يبدو ويشعر أنه مُتسخ، إذن فقد يكون هذا هو موعد استحمام قطك. وإذا كان قطك صغيراً جداً، فيجب حينها أن تمسح على فراءع بمنشفة مُبللة أو رطبة بدلاً من أن تُعطيه حماماً كاملاً.   تحدث مع الطبيب البيطري عن الموعد المُناسب لكي تُعطي قطك الصغير حماماً كاملاً. وطبقاً لشبكة الرفق بالحيوان، فيجب أن تنتظر حتى يُصبح عُمر قطك الصغير 8 أسابيع على الأقل قبل أن يتم إعطائه حمام كامل.   أحد فوائد تحميم قطك عندما يكونُ صغيراً هو أن هذا سوف يجعله يعتاد على الاستحمام إذا تعرض للانتساخ بشكل دائم. ولكن تذكر فقط أن القطط تقضي حوالي 30% من أوقاتهم في التزيين وأنه لا يجب تحميمهم أكثر من مرة واحدة أو مرتين في السنة إلا إذا أصبحوا متسخين أو قذرين فعلاً. حتى القط صاحب الأخلاق الدمثة سوف يعترض ولو قليلاً عندما تحاول تحميمه، وبوجهٍ خاص إذا كان هذا لأول مرة. وحتى تحمي نفسك من أن يخدشك هذا الكائن المحبوب ذو الفراء الجميل، فيجب عليك أن تُقلم أظافره قليلاً حتى يقل احتمال أن يؤذيك عندما تقوم بتحميمه. فعلى الرغم من أن خدوش القطط الصغيرة قد لا تكون شديدة كخدوش القط كامل النمو، إذاً فإنك قد تتعرض لخدش. ويكون من الأفضل أن تفعل ذلك حتى تظل في مأمن، حتى وإن كان قطك لا يعترض إلا قليلاً.   لا يجب عليك تقليم أظافر قطك الصغير قبل تحميمه مُباشرةً. ولكن، يجب فعل هذا في اليوم السابق لاستحمامه أو على الأقل قبل الحمام بعدة ساعات. فالكثير من القطط تُصبح مُشاكسة وغاضبة بعد تقليم أظافرهم، وأنت ترغب في أن يكون قطك الصغير في حالة نفسية هادئة قبل أن تبدأ في تحميمه. إذا لم تقم بتقليم أظافر قطك بعد، فيكون من الأفضل أن تترك بعض الوقت قبل وبين تقليم الأظافر والاستحمام – أو حتى يوماً كاملاً. حيث أن تقليم الأظافر يمكن أن يكون تجربة جديدة ومخيفة بالنسبة للقط الصغير، وأنت لا ترغب في أن تُزيد الأمر سوءاً بإضافة الحمام إلى المزيج. قبل أن تُبلل قطك، يجب عليك تمشيط فراءه بالفرشاة، وأنت تُمشط كل مكان في جسمه مثل الفراء الظهر، والأقدام، وبطنه، وحتى أعلى رأسه. ويُعتبر هذا هاماً لأنك سوف تتأكد من أن فراءه خالي من العُقد والتشابُكات. لأنك إن قُمت بوضع قط صغير...

Summary in Russian:

Научитесь определять, когда пришло время для купания. Подрежьте когти котенка. Расчешите шерсть. Наденьте закрытую одежду. Подготовьте шампунь. Подготовьте все необходимое для купания. Сделайте купание приятным для котенка. Когда котенок успокоится, начните купание.


Article in Arabic: فرط استخدام المشروبات الكحولية أحد الأسباب الشائعة لضرر الكبد، وقد يؤدي استخدام كميات قليلة جدًا من الكحول إلى إضرار خلايا الكبد مع مرور الوقت. نظرًا إلى إضرار الكحول للكبد بكميات قليلة، ينبغي تجنّبه على أي حال. تجنّب المشروبات الكحولية لتحسين صحة الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT. إن كنت تعاني بالفعل من مرض كبدي، ينبغي الابتعاد عن المشروبات الكحولية تمامًا. الأمر المفاجئ هو أن الدراسات الأولية تشير إلى أن شرب كوب من القهوة يوميًا يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. بما أن هناك ارتباط وثيق بين ضرر الكبد ومستويات إنزيم ALT، قد يؤدي شرب القهوة أيضًا إلى إحداث تأثير إيجابي فيما يخص مستويات إنزيم ALT.  لاحظ أن هذه الدراسات حديثة للغاية، لذا فإن الرابط بين إنزيم ALT والقهوة غير مؤكّدة. يمكن أن يحسّن الشاي الأخضر أيضًا من صحة الكبد. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة نباتية تسمّى catechins، ويُعتقد أن هذه المواد تحسّن الوظائف الجسدية بشكل عام، بما في ذلك وظائف الكبد. إن كانت مستويات إنزيم ALT مرتفعة للغاية، فكّر بالانتقال لتناول الأطعمة العضوية. يمكن لمعظم الأشخاص تحمّل تناول الإضافات الغذائية، إلا أن هذه الإضافات تؤدي إلى زيادة سوء الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى إنزيم ALT.  يقوم الكبد بترشيح السموم وطرحها خارج الجسم، إلا أنه يضعف وتقل كفاءته عند اضطراره لطرد كمية كبيرة من السموم. يفرض القانون خلو الأطعمة العضوية من الكائنات المعدّلة وراثيًا والمبيدات الصناعية والأسمدة الصناعية والمضادات الحيوية وهرمونات النمو والأدوية المشابهة مما يجعل مُعالجة الجسم لها أسهل. تفرض الكثير من الأطعمة السكرية والدهون ضغطًا على الكبد، لذا فإن تقليل تناول هذه الأطعمة أن تجنّبها يؤدي إلى تحسّن وظائف الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT. قلل من تناول الفركتوز والدهون التقابلية (trans fats) على وجه الخصوص. يوجد الفركتوز في المشروبات الغازية وعصائر الفواكه، وتوجد الدهون التقابلية في الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والمعالجة. تقوم العديد من الفواكه والخضراوات بتخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي. يؤدي فعل ذلك إلى خفض الضغط عن الكبد مما يسمح له بالاستشفاء ويؤدي إلى خفض مستويات إنزيم ALT نتيجة لذلك.  الخضراوات الغنية بالكبريت، بما في ذلك البصل، مفيدة على وجه الخصوص. تعدّ الخضراوات الصليبية (Cruciferous) كالبروكولي والكالي والكرنب...

Summary in Russian:

Максимально ограничьте прием алкоголя. Пейте больше кофе. Ешьте органическую пищу. Ограничьте еду быстрого приготовления. Добавьте в рацион питания больше овощей и фруктов. Ешьте больше продуктов богатых клетчаткой. Использование биологических добавок.


Article in Arabic: فصل الحياة العملية عن الحياة الشخصية أمر صعب ولكن إذا لم تعمل على فصلهما قد تجد نفسك متوترًا وغير قادر على احتمال ضغوط الحياة. يؤثر هذا النوع من التعقيد بشكل درامي على قدرتك على الاتزان في العمل أو في المنزل.  لا تصاب بالهوس بالعمل. من المهم أن تكون مهتمًا بوظيفتك ولكن لا تقضِ كل ساعات اليوم في العمل من المنزل والتخطيط له والتوتر من يوم العمل المقبل. حاول أن تعدل من الطريقة التي تقضي بها يومك. إذا كان العمل يؤثر عليك بالسلب عاطفيًا أو بدنيًا، ربما عليك إيجاد أمرًا تقوم به بعد ساعات العمل وتستمع به. اختر طرقًا صحية ومنتجة لتقضِ بها وقتك خارج العمل. بدلًا من شرب الكحوليات، على سبيل المثال، حاول أن تخرج لتهرول أو تركب دراجة كي تهدئ من توترك. طور موهبتك في هواية أو أهتم بقضية في وقت فراغك حتى تجد لحياتك معنى أكبر. تأكد أنك تعيش حياة صحية في المنزل ويتضمن ذلك التمرين المنتظم والطعام الصحي والنوم الكافي. إذا كنت تريد الحصول على حياة عملية متسقة، عليك أن تكون متسقًا من اللحظة التي تصل فيها إلى العمل للحظة التي تتجه فيها إلى المنزل. يبدأ ذلك بالوصول لمكان العمل وأنت مستعد وفي الموعد المحدد، وهما أمران في غاية الأهمية من أجل إنتاجية أفضل.  حاول التعرف على العوامل التي تجعلك متأخرًا. هل هو الزحام أم إيجاد مكان لركن السيارة أم مشاكل عائلية؟ إذا كانت المشاكل في المنزل تؤثر على عملك، عليك أن تأخذ قرارًا بتجنب التعامل مع أي مشاكل منزلية أثناء العمل. إذا كان السبب هو الزحام أو ركن السيارة، حاول النزول مبكرًا لتجنب هذه العوامل. جرب تفقد خارطة الزحام على تطبيق خرائط جوجل لترى أي الطرق أفضل بالنسبة لك كي توفر الوقت الضائع في الذهاب للعمل. أضف على الوقت الطبيعي للذهاب للعمل مقدار الوقت الذي يضيع أحيانًا بسبب عوامل غير متكررة كثيرًا مثل زحام في الطريق. انزل من بيتك بعد حساب الوقت الذي تحتاج إليه للوصول للعمل، عشر دقائق مبكرة تعفيك من الوصول متأخرًا. كافئ نفسك على الاستمرار في الاتساق. ربما تجد طريقة لتكافئ نفسك بها مثل أكل قطعة المافن كاملة قبل الذهاب للعمل. قد تجد أيامًا مليئة العمل ولا تعرف من أين تبدأ، ولكن إذا كان كل يوم عندك كذلك ستجد من الصعب إتمام أي شيء والمستحيل الالتزام بأي مواعيد أو جداول في مكان العمل.  حاول الاحتفاظ  بلوحة وقلم في مكان العمل وكتابة قوائم بالأشياء التي عليك القيام بها في اليوم. رتب الأشياء حسب ما...

Summary in Russian:

Найдите баланс между работой и личной жизнью. Будьте пунктуальны. Установите очередность рабочей нагрузки. Подружитесь с коллегой и поддерживайте друг друга.


Article in Arabic: فقرحة البرد تُشبه قُرحة الفم الآكلة ولكنها ليست هي. فالتقرحات الفموية الآكلة تحدث داخل الفم. في حين أن تقرحات البرد قد تتطور في بعض الأحيان داخل الفم، ولكنها عادة ما تكون أصغر من التقرحات الفموية الآكلة، وتكون بثوراً في بداية ظهورها. القروح الفموية الآكلة ليست معدية، ولا تُسببها الفيروسات، لذا يختلف علاجها عن علاج تقرحات البرد. قبل أن تتمكن من رؤية قرحة البرد بشكل واضح، فمن المحتمل أن تكون قادراً على الشعور بوخز طفيف أو حرق في مكان ما حول الفم حيث ستظهر قرحة البرد. وكلما تمكنّت من الكشف عن التقرحات في وقتٍ مُبكر، واتخاذ الإجراءات اللازمة، كلما سرّعت من عملية الشفاء.   قد تكون قادرًا على الشعور بنتوء صغير أو صلابة في الجلد بالتزامن مع الإحساس بالوخز. وتشمل الأعراض المبكرة الأخرى، حكة في الجلد حول الشفاه أو الفم، والتهاب الحلق، وتورم الغدد، وألم عند البلع، وحمى. ففيروس الهربس البسيط معدٍ للغاية، لذا تجنب التقبيل أو غيرها من الأنشطة الفموية الجسدية في أي وقت خلال انتشار المرض. وكذلك تجنب مشاركة الأواني والأكواب، أو الماصّات مع أشخاص آخرين، وينبغي غسل الأواني والصحون جيداً بالصابون المطهر. قُم بغسل البثور بالماء والصابون بلُطف فهذا قد يساعد أيضا على منع انتشارها.  واظب على غسل يديك بانتظام، وحاول دوماً تجنب ملامسة تلك التقرحات.  فإذا ما لمست أحدها، فاحترس، حيث يمكنك بذلك نقل المرض لشخص آخر، أو أماكن أخرى في جسدك، كالأعين والأعضاء التناسلية. فكما يوحي اسمها "بثور الحمى"، فقد يرافق تلك التقرحات أحيانا إرتفاعاً في درجة حرارة الجسم، وخاصة في الأطفال الصغار. فإذا ما كانت هناك حُمّى، فاحرص على تناول الأدوية المُخفضة لحرارة الجسم مثل الأسيتامينوفين، وراقب مؤشرات الحرارة لديك بعناية.  يمكنك كذلك مقاومة ارتفاع درجة الحرارة، بحمامات المياه الفاترة، كالكمادات الباردة أو مكعبات الثلج على الفخذين من الداخل والقدمين والذراعين، والرقبة. تناول كذلك الشاي الدافئ، وخذ ما يكفيك من النوم. يمكن استخدام الكريمات التي تُباع دون وصفة طبية للمساعدة في علاج التقرحات، فهي تساعد على تخفيف الألم لاحتوائها على بعض المسكنات مثل الأسبرين، الأسيتامينوفين، والإيبوبروفين. وينبغى ملاحظة أن هذه التقرحات غالباً ما تُصيب الشباب وصغار السن، ولكن لا ينبغي أن يتناول الأطفال الأدوية المُحتوية على الأسبرين خوفاً أن يصابوا بمتلازمة راي، وهو أمر نادر الحدوث،...

Summary in Russian:

Убедитесь, что у вас именно герпес. Распознайте ранние симптомы. При первых же симптомах герпеса изолируйте его. Лечите повышенную температуру. Лечите болевые ощущения. Обратитесь к врачу, если у вас ослаблена иммунная система, если вы испытываете особенно сильные вспышки герпеса, если вспышка не ослабевает или длится более двух недель или при раздражении глаз. Предотвращайте вспышки герпеса другими способами. Будьте терпеливы Боритесь со стрессом


Article in Arabic: فكر مليًا في نقل بصيلات الكالا أو ساقها الأرضية خلال الشتاء إذا كانت زنابق الكالا تنمو في حديقتك وكنت تعيش في منطقة مناخية باردة، وذلك لمنحها فرصة أفضل للنجاة. اتبع الإرشادات التالية لنقلها: انتظر حتى بداية موسم الثلوج. اقطع الأوراق الذابلة حتى 7,5 سم فوق مستوى الأرض. استخرج السيقان الأرضية للكالا بحرص. احرص على أن تصنع حفرة أكبر بكثير مما تظن أنك تحتاجه. يُفيد فعل هذا في تجنب إتلاف البصلة بمجرفتك. أزح أكبر قدر ممكن من التربة عن البصيلات الصحيحة برفق دون الإضرار بالجذور. اشطف البصيلات تحت الماء البارد الجاري (مثل الماء الخارج من خرطوم الحديقة) لإزالة بقية التربة. لا يستحق الأمر عناء الاحتفاظ بأي جذامير مصابة أو تالفة. ارمها في القمامة. تجنب التسميد بمادة نباتية مريضة لأن فعل هذا قد ينقل العدوى إلى النباتات الأخرى. يجب أن تباعد فيما بينها بمسافة جيدة لتسمح للهواء بالحركة بينها. سيكون مكان مظلم بارد كسقيفة الحديقة أو الجراج مناسبًا. قد يكون من الأفضل أن تتجنب إدخالها إلى بيت مسخن، لأن الحرارة قد تتسبب في صدمة للبصيلات ينتج عنها العفن. درجات الحرارة المثالية لحفظ الجذامير هي 15,5 و21ْ س. حاول ألا تعرضها لأشعة الشمس. ضع الجذامير في أكياس ورقية بعد جفافها لبضعة أيام مع كميات صغيرة من الطحلب الخثي الجاف أو الفيرميكيولايت. يُساعد وضع الطحلب أو الفيرميكيولايت في الكيس في منع العدوى بين البصيلات إذا تعفت إحداها. يمكنك أيضًا استخدام كرتونة إذا صنعت بعض ثقوب التهوية بها للسماح بدوران الهواء. تجنب السماح للبصيلات بملامسة بعضها البعض وضع بينها طحلبًا أو فيرميكيولايت. البلل والعفن هما الأخطر على السيقان الأرضية في الشتاء، لذا حاول الحفاظ على جفافها قدر الإمكان واحفظها في مكان مظلم وجاف، لكن يجب ألا تجف بالكامل أيضًا. يُفترض أن يمنع الرش الخفيف ببخاخ الماء جفاف البصيلات أكثر من اللازم إذا بدت جافة أو مكمشة. تحتاج زنابق الكالا بضعة أشهر قبل أن تنمو مجددًا. حاول زراعتها في منتصف الربيع أو آخره بعد زوال خطر الصقيع وبعد أن تدفأ الأرض. زنابق الكالا عرضة لخطر التعفن بسبب مطر الشتاء أكثر منها بسبب الصقيع، لذا تجنب زراعتها إذا كانت الأرض مغرقة بالماء حتى لو كان الجو معتدلًا. يمكنك زراعة زنبق الكالا في الخارج في حاوية ونقله داخل البيت في الشتاء. استخدم سمادًا عالي الجودة عند الزراعة واحرص أن يتوافر في الحاوية ثقوب تصريف جيدة. ازرع...

Summary in Russian:

Попробуйте удалить ваши луковицы каллы  из почвы, чтобы перезимовать им в закрытом помещении. Выкопайте свою луковицу. Удалите почву от луковицы. Проверьте свои корневища тщательно на гниение или любые признаки болезни. Положите корневища на поднос и дайте им высохнуть в течение нескольких дней. Положите корневища в бумажные мешки. Старайтесь, чтобы ваши корневища были сухими. Дайте вашему корневищу время, чтобы восстановиться, прежде чем пересадить его. Рассмотрим посадку каллы в горшке.


Article in Arabic: فكّر بتجربة توزيعة خفيفة وسهلة الاستخدام، مثل أوبنتو أو لينكس مينت، إن كنت حديث العهد باستخدام نظام لينكس. يمكنك تنزيل توزيعات لينكس مجانًا بصيغة أيزو عادة، ويتوفر هذا الملف للتحميل المجاني في الموقع الإلكتروني الرسمي للتوزيعة التي ترغب في تثبيتها. ستحتاج عادة لحرق ملف أيزو على أسطوانة أو بطاقة ذاكرة محمولة لاستخدام تلك الأسطوانة أو بطاقة الذاكرة المحمولة لاحقًا في تثبيت نظام لينكس، علمًا بأن هذه العملية ستؤدي لإنشاء أسطوانة أو بطاقة ذاكرة محمولة مباشرة.  الأسطوانة المباشرة أو بطاقة الذاكرة المحمولة المباشرة عبارة عن وسيط تخزيني يمكنك الإقلاع إليه ويحتوي عادة على معاينة لنظام التشغيل يمكن تشغيلها من الوسيط التخزيني مباشرة. ثبت برنامجًا لحرق صور الأسطوانات أو استخدم أداة الحرق المدمجة إن كنت تستخدم أنظمة ويندوز 7 أو ويندوز 8 أو ماكنتوش. تتضمن الأدوات شائعة الاستخدام لحرق ملفات أيزو على بطاقات الذاكرة المحمولة بين درايف لينكس ويوني بوتن. تكون معظم أجهزة الكمبيوتر مضبوطة للإقلاع من القرص الصلب أولًا، مما يعني أنك ستحتاج لتغيير بعض الإعدادات للإقلاع من الأسطوانة أو بطاقة الذاكرة المحمولة. ابدأ بإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر.  اضغط على المفتاح المستخدم للدخول لقائمة الإقلاع بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. سيتم عرض المفتاح الذي يجب الضغط عليه في نفس شاشة ظهور شعار المصنّع، ويكون هذا الزر عادة F12 أو F2 أو Del.  اضغط على زر Shift أثناء النقر على زر إعادة التشغيل لمستخدمي ويندوز 8. يُؤدي ذلك لتحميل خيارات بدء التشغيل المتقدمة لتتمكن من الإقلاع من الأسطوانة. بالنسبة لمستخدمي ويندوز 10، توجه إلى خيارات الإقلاع المتقدمة في الإعدادات وانقر على خيار "إعادة التشغيل الآن". من المرجح أن تكون قائمة الإقلاع مخبأة في قائمة بايوس، إن لم تتمكن من الوصول إلى قائمة الإقلاع من شاشة شعار المصنع مباشرة، ويمكنك الوصول لقائمة بايوس بنفس طريقة الوصول لقائمة الإقلاع، وفيها يظهر الزر الذي يجب الضغط عليه في لوحة المفاتيح أسفل شاشة شعار المصنّع.   اختر الأسطوانة أو بطاقة الذاكرة المحمولة عندما تصبح في قائمة الإقلاع، ثم احفظ الإعدادات واخرج من قائمة بايوس أو قائمة الإقلاع ليكمل جهاز الكمبيوتر عملية الإقلاع. يمكن لمعظم الأسطوانات الحية وبطاقات الذاكرة المحمولة تشغيل "بيئة مباشرة" تمنحك قدرة اختبار التوزيعة قبل استخدامها؛ لن تتمكن في هذه البيئة من...

Summary in Russian:

Скачайте на выбор любой дистрибутив Linux. Загрузите с Live CD. Протестируйте дистрибутив Linux перед установкой. Начните процесс установки. Создайте имя пользователя и пароль. Создайте раздел. Запустите Linux. Проверьте работу аппаратных средств. Начните пользоваться Linux.


Article in Arabic: فلتعطِ الآخرين الفرصة في إثبات أنفسهم حتى وإن أخذت انطباعـًا أوليـًا سيئـًا عنهم، فكل واحد منا لديه جبهته التي يحارب بها ولهذا حاول أن تظن أن الجميع لديه أسبابه كي يصبحوا ما هم عليه، ويفعلوا ما يفعلوا، ويؤمنوا بما يؤمنوا. لأنه من السهل جدًا أن تجد المبررات كي تكره شخصـًا ما، أو تنتقص من احترامك له، أو حتى تبعده عن دائرة معارفك حاول بدلًا من ذلك أن تبحث عن الأشياء الإيجابية في الناس، حاول أن تقرر أن تحبهم، حينها سوف يسهل عليك احترامهم. حاول أن تترجم الصفات الغريبة في الناس على أنها نقاط قوى حتى تستطيع من تغيير طريقة تفكيرك تجاههم، فبدلًا من أن تفكر أن شخصـًا ما: "ثرثار ومغرور" حاول أن تفكر بأنه: "يستطيع التعبير نفسه بشكل جيد، تعجبني هذه الصفة". .. حسنـًا، أنت تعلم ماذا يجب أن تفعل. فأحيانـًا يتعين على المرء أن يغلق فمه، لذلك حاول أن تتعلـَّم التفريق بين المواجهات التي يجب عليك خوضها وبين الجدالات التي لا جدوى منها، وبذلك تستطيع أن تحافظ على عقلك سليمـًا وتكتسب احترام الآخرين بالبقاء صامتـًا في بعض الأحيان، ولا تنجذب إلى الانخراط في التفاهات. فلا تتدخل في شؤون الآخرين وتجلب لنفسك المشاكل والأعداء، فالأشخاص الذين يتدخلون في شؤون غيرهم يصنعون لنفسهم أعداءً من الهواء لأنه لا يوجد ما يشغلهم في حياتهم فيشغلوا أنفسهم بشؤون غيرهم. ولهذا السبب حاول أن تشغل نفسك دائمـًا واجعل حياتك مليئة بالأنشطة الممتعة حتى لا يصبح لديك الوقت أو الطاقة كي تهتم بما يفعله جيرانك، أو كيف يقوم زملاؤك في المدرسة بعمل واجباتهم المنزلية. ولتتخذ لنفسك هوايات جديدة، واقضِ وقتـًا أقل على الفيسبوك، فمتابعة الآخرين عبر الفيسبوك أمر يقتل الوقت حتمـًا لكنه قد يربـِّي فيك السخط والغيرة اللذين لا داعي لهما. فتجاهـُل الأشخاص الذين لا تحبهم قد يبدو لك أسهل طريق لتجنـُّب المواجهات، لكنه قد يكون شيئـًا شريرًا وغير مهذب أيضـًا خاصةً في المدرسة أو العمل حيث يحب الجميع الشعور بأنهم مقبولون، ولا يتوجب عليك أن تصادق الجميع لكن على الأقل احترم الناس بجعلهم يشعروا بأنهم مقبولون. حاول أن تتبنـَّى قولًا لطيفـًا واحدًا مع الأشخاص الذين لا تحبهم مثل: "كيف حالك اليوم؟" سوف تبدو على الأقل أنك تحاول أن تكون لطيفـًا مما قد يجعلك تشعر بشعور مختلف نحو الشخص.

Summary in Russian:

Не судите о людях по первому впечатлению. Замечайте лучшее в людях. Если нет возможности сказать что-то приятное, то. Не суйте нос в чужие дела. Будьте открыты.


Article in Arabic: فلنفترض أنك تريد ضرب 756 في 32. اكتب 756 فوق 32 وتأكد أن صفوف الآحاد والعشرات فوق بعضها فتكون 6 في العدد 756 فوق 2 في العدد 32 و5 فوق 3 وبالمثل في أي عدد. سيجعل هذا من الأسهل تصور عملية الضرب المطول.  ستبدأ العملية بضرب الرقم 2 من العدد 32 في كل رقم في العدد 756 ثم فعل المثل مع الرقم 3. دعنا نهدأ ولا نستعجل الأمور. اضرب 2 من العدد 32 في 6 من العدد 756. حاصل ضرب 2 في 6 يساوي 12. اكتب الرقم 2 تحت عددي الضرب وضع الرقم 1 فوق الرقم 5. القاعدة أن تكتب الرقم الموجود في خانة الآحاد وإذا كان يوجد أي أرقام متبقية في خانة العشرات ستحتاج أن تضعها على الرقم الموجود على يسار الرقم المضروب فيه. نتيجة هذه الخطوة ستجد 2 تحت الرقم 6 وفوقه 2 أخرى. اضرب 2 في 5 لتحصل على الناتج 10. أضف 1 الذي كنت كتبته من الضرب السابق والمكتوب فوق رقم 5 ل 10 لتحصل على 11 ثم اكتب 1 بجانب الرقم 2 في خط النتيجة. الرقم 1 الإضافي ضعه على خانة المئات فوق الرقم 7. الآن فقط اضرب 2 في 7 لتحصل على 14. بعد ذلك أضف 1 المتبقي من حاصل الضرب السابق للناتج 14 لتحصل على 15. لن تُبقي خانة العشرات هذه المرة لأنه لا يوجد أرقام متبقية للضرب فيها. فقط اكتب 15 في صف النتيجة. الآن عليك ضرب رقم خانة العشرات في العدد الأسفل وهو 3 في كل أرقام العدد 756. ضع صفرًا تحت رقم 2 في العدد 1512 قبل البدء حتى تبدأ من خانة العشرات مباشرةً. إذا كنت ستضرب رقم من خانة المئات فعندها عليك وضع صفرين وهكذا. الآن فقط اضرب 3 في 6 لتحصل على 18. بنفس القاعدة المتبعة مسبقًا ضع 8 في صف الناتج وضع 1 فوق الرقم 5. اضرب 3 في 5 لتحصل على الناتج 15. أضف 1 الذي كنت كتبته من الضرب السابق والمكتوب فوق رقم 5 للرقم 15 لتحصل على 16. اكتب 6 بجانب الرقم 8 في خط النتيجة. الرقم 1 الإضافي ضعه على خانة المئات فوق الرقم 7. اضرب 3 في 7 لتحصل على الناتج 21. بعد ذلك أضف 1 المتبقي من حاصل الضرب السابق للناتج 21 لتحصل على 22. لن تضع رقم 2 خانة العشرات في هذا الناتج 22 لأنه لا يوجد أرقام متبقية للضرب. فقط اكتب 22 بجانب الرقم 6 في صف الناتج. الآن عليك ببساطة جمع 1512 و22680. أولًا اجمع 2 مع 0 والناتج 2. اكتب النتيجة في صف الآحاد. الآن ا اجمع 1 مع 8 والناتج 9. اكتب 9 تعلى يسار الرقم 2 . حاصل جمع 6 و5 يساوي 11. اكتل 1رقم  خانة الآحاد وضع 1 رقم خانة الشعرات  فرق الرقم 1 الموجود في أقصى يسار الناتج الأول. اجمع 1 و2 لتحصل على...

Summary in Russian:

Запишите большее число над меньшим. Начните с перемножения чисел, стоящих в разряде единиц. Теперь перемножьте единицы второго (нижнего) числа и десятки первого (верхнего) числа. Теперь перемножьте единицы второго (нижнего) числа и сотни первого (верхнего) числа. Теперь переходите к умножению первого числа (756) на 3 (стоит в разряде десятков числа 32). Перемножьте десятки второго числа и единицы первого числа. Перемножьте десятки второго числа и десятки первого числа. Перемножьте десятки второго числа и сотни первого числа. Сложите два промежуточных ответа. Сложите десятки обоих промежуточных ответов. Сложите сотни обоих промежуточных ответов. Сложите тысячи обоих промежуточных ответов. Сложите десятки тысяч обоих промежуточных ответов. Проверьте ответ при помощи калькулятора.


Article in Arabic: فنحن عندما نصبح قلقين ومتوترين نصبح أنانيين في الوقت ذاته لأن الأمر يتحول إلى أنني أصبح دائم التفكير في "نفسي، نفسي، نفسي" وفيم ترغب فيه نفسي ليتحقق "الآن". بصيغة أخرى نحن نصبح أطفالًا في هذه الحالة. 2 وينبغي عليك أن تعترف بهذا الجزء بداخلك (فكلنا لدينا هذا الجزء الطفولي بداخلنا) لكن اختر بدلًا من ذلك تغليب الجزء الناضج بداخلك (وكلنا لدينا هذا أيضـًا). فكيف للشخص الكبير العاقل الناضج الذي بداخلك أن يتصرف؟ ولنقل أنك أرسلت رسالة إلى حبيبتك أو حبيبكِ ولم يردوا حتى الآن، والساعة تدق والوقت يمر وهم لازالوا لم يردوا. فالطفل بداخلك يريد الذهاب لهم وقول: "ما الذي تفعلونه؟ لماذا لا تردُّوا على رسائلي؟ هل هناك خطب ما؟ لماذا تتصرفون بلؤم؟" لكنك لن تفعل ذلك أبدًا لأنك شخص ناضج، وسوف تختار كتابـًا تقرؤه بدلًا من ذلك، وإذا لم يردوا على الرسائل فهم أحرار فأنت حتى لا تتذكر لماذا بعثت لهم بالرسائل أو ماذا كتبت فيها. أليس صحيحـًا؟ فتعريف اللامبالاة يساوي الهدوء والاسترخاء طوال اليوم. ويمكنك بالطبع إظهار القليل من الفرحة أو الاهتمام بشيء، أو حتى القليل من المضايقة أو الإحباط لكن أسفل ذلك كله أنت هادئ جدًا، ولا يتعلق الأمر بكونك باردًا أو أنك متبلد المشاعر بل بأن تكون هادئـًا فقط. ولنقل مثلًا أن الفتاة التي تعجبك طلبت منك الابتعاد عنها. ياه هذا أمر سيء للغاية. وسوف يريد الطفل بداخلك أن يبكي ويئن ويغرق في المشاعر السلبية. لكن الشخص الناضج بداخلك يعرف أكثر، لكنه لن يجعلك تقول "حسنـًا" وتتصرف كأن شيئـًا لم يحدث لأنه حدث. فأنت كشخص ناضج ستعترف بمضايقتك لأصدقائك مثلًا وتقول "هل تعرفوا إن الأمر يضايق حقـًا وكنت أتمنى لو أن الأمر لم ينتهي هكذا، لكنني مسرور لأنني لم أصارحها بحبي!" أنت تعرف ما هي وجهة نظرك وأفكارك، صحيح؟ فالجميع لديه وجهة نظره وأفكاره، ومحاولة إسعاد الجميع أو كسب رضاهم أمر مفروغ منه لأنه لن يحدث أبدًا. فوجهة نظر الآخرين فيك لا تهم لأن الحياة تمضي مهما حدث. بل والأدهى من ذلك، هل ستتذكر ماذا قال عمر عن تصفيفة شعرك بعد مضي أسبوعين؟ بالطبع لا، إذن لا تقلق نفسك حيال هذه الأمور السطحية فأنت تفعل ما أنت مقتنع به وما تراه صحيحـًا وهذا ما يهم. وعندما لا تهتم إلا بوجهة نظرك أنت فقط فسوف يصبح من الأسهل عليك أن تظل هادئـًا وغير متوتر، بصيغة أخرى غير مبالي، فأنت تتحكم في الأفكار الأهم بالنسبة لك (تلك هي أفكارك بالطبع) أليس هذا شعورًا...

Summary in Russian:

Будьте взрослой версией себя. Не демонстрируйте широкий спектр эмоций. Не инвестируйте в мнение других. Следите за своим языком жестов. Разработайте идеальное "пожатие плечами".


Article in Arabic: فهناك أمثلة كثيرة لمشاهير تأنقن بقصات شعر قصيرة. ابحثي عبر الإنترنت عن صور لمشاهير وتابعي كيف يصففن شعرهن القصير وسترين أن الشعر القصير يبدو رائعًا سواء أكان مسحوبًا للخلف أم أشعثًا أم مرفوعًا لأعلى، وإطلالات أخرى عديدة. يوجد هنا أمثلة لعدة مشاهير تألقن بشعرهن القصير:   جينفر لورنس. ريانا. بيونسيه. إيما واتسون جينفر هدسون. ديمي لوفاتو. حتى تستطيعي التحكم في شعركِ بشكلٍ أفضل، احرصي على استعمال المثبت، فهو يبدو جيدًا جدًا مع الشعر القصير. مثبت الشعر أو (بالإنجليزية: mousse) أو الكريم الملمع من شأنهم أن يعطوكِ إطلالاتٍ لا تستطيعين الحصول عليها مع الشعر الطويل. استعمال هذه المنتجات مع الشعر الطويل قد يجعله يبدو أقل كثافةً. ولأن الشعر القصير أقل كثافةً بالفعل، يمكنكِ أن تصففيه لأعلى أو تجعليه يبدو أشعثًا. .  مشطي شعركِ بمثبت الشعر وهو رطب. بعد غسل شعركِ، يمكنكِ تمشيطه بعد دهنه بالمثبت؛ كي تحصلي على إطلالة لشعرٍ مملسٍ للخلف. افركي قليلًا من الكريم الملمع بين كفيكِ. امسحيه على شعركِ وانفشيه؛ كي تحصلي على إطلالة لشعرٍ أشعثٍ. إذا كان شعركِ طويلًا قليلًا بنحو يسمح أن تربطيه على هيئة ذيل حصان، فلتصنعي كعكة شعر تعطيه شكلًا أطول. اجمعي شعركِ على قمة رأسكِ ثم اربطيه برباط شعر، ومن ثم اتبعي الخطوات التالية:   قسمي ذيل الحصان إلى قسمين. لفي قسمًا منهما للأسفل، وثبتي نهايته بجانب ربطة ذيل الحصان بواسطة دبابيس شعر. لفي القسم الآخر للأعلى، وثبتي نهايته أيضًا بجانب ربطة ذيل الحصان بواسطة دبابيس شعر. استعملي رذاذ تثبيت الشعر؛ كي تحافظي على ثبات التسريحة. كي تستعيدي إحساس أن يكون شعركِ طويلًا، يمكنكِ ارتداء شعرًا مستعارًا. اختاري واحدةً بالطول الذي تحلمين بيه، إلى أن ينمو شعركِ لنفس الطول. الشعر المستعار يصبح ارتداؤه أسهل بكثير بينما شعركِ قصيرًا، فلا تفوتي مثل هذه التجربة.

Summary in Russian:

Взгляните на знаменитостей с похожей длиной волос, чтобы найти вдохновение. Используйте гель или другие средства для укладки. Попробуйте сделать пучок. Носите парики.


Article in Arabic: في أقرب فرصة ممكنة بعد المحاضرة أو قراءة الدرس؛ انقل الأفكار الأساسية أو الحقائق الرئيسية المتعلقة بالدرس من القسم على يسار الصفحة؛ بمعنى آخر: في العمود الأيمن، اكتب صياغة مكثفة أكثر لأهم النقاط الأساسية من الملاحظات التي سجلتها على يمين الصفحة (لاحظ اختلاف اليمين واليسار إذا كنت تُعد الصفحة لتسجيل الملاحظات باللغة الإنجليزية). اكتب كلمات مفتاحية أو جمل قصيرة توضح أهم المعلومات أو الأفكار الواردة في الدرس. قم بهذه الخطوة أثناء مراجعتك للدرس بعد يوم من المحاضرة أو نحو ذلك وستلاحظ مدى تأثيره على حفظ المعلومات بوضوح في عقلك.   جرب استخدام وضع خطوط تحت الكلمات والأفكار الهامة لما تكتبه في العمود على الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة كذلك من أقلام التظليل أو الترميز اللوني (استخدام أكثر من لون للكتابة)، خاصة إذا كنت تستفيد من الوسائل البصرية في المذاكرة (مُتعلم بصري).   اشطب أي معلومات غير هامة. أهم مميزات أسلوب كورنيل لتدوين الملاحظات أنه يعلمك كيفية التعرف على المعلومات الهامة واستبعاد المعلومات غير الضرورية. تمرن على عمليات تحليل النص واكتشاف الأجزاء التي تبدو غير مهمة أو لن تحتاج لها مستقبلًا ضمن إطار المنهج الدراسي والاختبارات القادمة. من خلال قراءة الملاحظات التي سجلتها في الجانب الأيسر من الصفحة، فكر مليًا في الأسئلة التي قد تأتي في الاختبارات، واكتبها في الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة منها لاحقًا كأداة للمراجعة والمذاكرة، خاصة بشكل مختصر، بدلًا من الاستغراق في كل تفاصيل الدرس من جديد.   مثال: إذا كتبت في الجانب الأيسر الملاحظة التالية: "عين محمد علي مهندسين ومعماريين وعمال مهرة. تمت الاستعانة بالخبرات الأجنبية (المهندس الفرنسي "موجيل"). الهدف: إنشاء مشروع زراعي ضخم في مصر"، فيمكن الكتابة في الجانب الأيمن السؤال التالي: "لماذا قام محمد علي ببناء القناطر الخيرية؟" يمكنك كذلك أن تكتب الأسئلة من مستوى أعلى والتي لا ترد إجابتها في الملاحظات، مثل: "لماذا…" أو "توقع النتائج المترتبة على...؟" أو "ماذا كان ليحدث لو...؟" (مثال: "كيف غيرت القناطر الخيرية من شكل الزراعة في مصر؟" أو "ماذا كان ليحدث إذا لم يتم بناء القناطر الخيرية؟") هذا النوع من الأسئلة يحفز العقل والخيال، وهو ما يشجعك ويحمسك أكثر على الاندماج مع الدرس، ومن ثم تعميق فهمك وإدراكك للمادة الدراسية. فكر في الأمر بمثابة عملية "تصفية" للشوائب واستخراج المعدن...

Summary in Russian:

Резюмируйте ключевые моменты. В левой колонке напишите вопросы, которые могут быть заданы. Обобщите основные идеи в нижнем разделе страницы.


Article in Arabic: في الحين الذي يُعرَف فيه الربح على أنه الإيرادات ناقص النفقات، يتم حساب هاتين القيمتين من مصادر متعددة للإيرادات والنفقات ذاتها. وبالتالي، إن كنت تريد البدء من الصفر عند حساب أرباح الشركة، ربما تحتاج إلى التعامل مع قيم متعددة لمصادر النفقات والمصروفات، بدلًا من قيمة واحدة لكل منهما. في هذا الجزء، سوف نقوم بتقسيم الإيرادات والمصروفات الخاصة بالشركة لحساب الأرباح بطريقة مجزأة. سوف نبدأ بصافي المبيعات؛ وهي المبالغ المالية التي تم الحصول عليها نتيجة مبيعات البضائع والخدمات، ناقص الإيرادات والخصومات والبدلات عن البضائع التالفة أو المفقودة.  ولتوضيح عملية تحليل نفقات وإيرادات الشركة، لنستعرض مثالًا بهذا الصدد. لنقل أننا نملك شركة صغيرة تعمل في مجال الأحذية الرياضية الراقية. خلال هذا الربع من السنة، حققنا مبيعات قدرها 350000 جنيه، ولكن لعيوب ما، اضطررنا إلى إعادة 10000 جنيه كمستحقات استرداد. كان علينا أيضًا سداد 2000 جنيه مقابل مستردات وخصومات أخرى. في هذه الحالة، صافي المبيعات لدينا هو 350000 – 10000 – 2000 = 338000 جنيه. يجب على الشركات إنفاق الأموال لتحقيق الأرباح؛ حيث تحتاج المنتجات إلى صناعتها من المواد الأولية ولأن كل من المواد الأولية والعمالة المستخدمة ليسا مجانًا، فهذا يعني أنهما يكلفا الشركة أموالًا للحصول على المنتج النهائي لبيعه. هذه التكلفة تسمى تكلفة البضائع المباعة وتتضمن تكلفة المواد الأولية والعمالة المرتبطة مباشرة بتصنيع المنتج المباع، ولكن ليست النفقات غير المباشرة مثل نفقات التوزيع والشحن وأجور فريق المبيعات. .. Subtracting COGS from net sales gives a value called gross income.  في المثال الخاص بشركة الأحذية الرياضية، تحتاج الشركة لشراء القماش والمطاط لصناعة الأحذية، وتحتاج أيضًا لدفع أجور عمال المصنع لتجميع المواد الخام وتحويلها إلى منتجات يمكن ارتداؤها. إن افترضنا أن تكلفة الأقمشة والمطاط 30000 جنيه وأن أجور العمال 35000 جنيه عن هذا الربع من السنة، سوف يصبح صافي دخل المصنع 338000 – 30000 – 35000 = 273000 جنيه. يرجى ملاحظة أنه في حالة كانت الشركة لا تبيع منتجات مادية (على سبيل المثال، إن كانت الشركة تعمل في مجال الاستشارات)، يتم استخدام قيمة مماثلة لتكلفة المبيعات وهي تسمى تكلفة الإيرادات. تتضمن تكلفة الإيرادات كافة النفقات المباشرة في تحقيق المبيعات، مثل تكلفة العمالة وعمولات المبيعات، ولكن...

Summary in Russian:

Чистые продажи. Вычислите валовую прибыль. Вычтите операционные расходы, включающие любые затраты на повседневное ведение бизнеса (производство продуктов и услуг), например, расходы на оплату коммунальных услуг, маркетинговую деятельность, зарплату административного персонала. Вычтите амортизацию. Вычтите любые другие расходы, к которым  относятся расходы, не связанные с обычной (повседневной) деятельностью компании. Прибавьте любые единовременные доходы, например, от сделок с другими компаниями или от продаж материальных (оборудование) и нематериальных (авторские права) активов. Вычтите налоги, чтобы найти чистую прибыль.


Article in Arabic: في الغالب أنت تعرف لماذا يصيح والداك، فإن لم تنظف غرفتك أو تصرفت بطريقة غير مهذبة أو أخطأت في شيء فاعترف بخطئك. وقد لا تعرف حقًا في بعض الأحيان لماذا يصيح والداك، وعندئذٍ حاول أن تسألهما.   قُل: "هل يمكن أن تخبرني لماذا تصيح في وجهي؟" اسأل: "ما الخطأ الذي قمت به؟" اطلب النصيحة: "كيف يمكنني أن أغير من سلوكي؟" ينبغي أن تغير من سلوكك بمجرد أن تعرف ما الذي يغضبك والديك ويدفعهما للصياح قبل أن يضطرا للصياح مرة أخرى، وتُعد تلك من أفضل الطرق العملية على المدى البعيد، فمعظم الآباء والأمهات يقدِّرون ما يفعله أبنائهم كي يتغيروا للأفضل.   إن صاح والداك لأنك لا تقوم بواجباتك المدرسية فقم بواجباتك المدرسية كل يوم. نظِّف غرفتك إن كان والديك يصيحان لأنك فوضوي. إن قال والداك أنك تتحدث بطريقة غير مهذبة فحاول أن تكون أكثر أدبًا واحترامًا عندما تتحدث معهما. إن صاح والديك بشأن شيء لا ترغب في تغييره فحاول أن تتنازل بعض الشيء ليرضى جميع الأطراف، فقد يصيح والديك بسبب الملابس التس ترتديها أو اللون الذي تريد أن تدهن به غرفتك أو حتى الطعام الذي تتناوله.   فالتنازل قليلًا قد يؤثر تأثيرًا كبيرًا في حل المشكلة.   أخبر والديك بأن هذا الشيء هام بالنسبة لك قائلًا: "أريد حقًا أن أدهن غرفتي باللون الأزرق لأنني أراه لونًا جميلًا وأنا أحبه". قدِّم بعض التنازلات: "حسنًا ماذا إذا تناولت وجبتين صحيتين في اليوم بدلًا من وجبة واحدة؟" اطلب منهما أن تجدا حلًا وسطًا: "أنا لا أحب هذا البنطال الأسود حقًا، فهل يمكنني أن أرتدي أحيانًا وأرتدي البنطال الجينز أحيانًا أخرى؟"

Summary in Russian:

Выясните, почему ваши родители так кричат. Исправьтесь. Найдите компромисс.


Article in Arabic: في الغالب سيتساءل لما تسأليه وإذا كنتِ أظهرتِ له بعض الاهتمام والمغازلة قبل ذلك ، سيكون واضحًا أنك تسألين لأنك معجبة به. حتى إذا كنت تعرفين أنه غير مرتبط من أصدقائه يمكنك سؤاله. انظري للأمر على أنها طريقة لإخباره أنك مهتمة.  يمكنك سؤاله بطريقة عفوية أثناء محادثة بعدما تكلمتما لبعض الوقت. إذا كان يستجيب لمغازلتك يمكنك مواجهته بالسؤال، خصوصًا إذا شعرتِ أن الأمر متبادلًا. يمكنك سؤاله بشكل مباشر: "هل أنت مرتبط؟" "هل لديك صديقة؟" أو يمكنك أن تكوني لعوبة وتسأليه "أين صديقتك؟" "هل أنت وحيد؟" كوني مستعدة بالسؤال التالي لإجابته. إذا أجابك بالنفي يمكنك الابتسام مع قول "هذا أمر جيد" أو يمكنك الانحناء للأمام والقول بصوت منخفض "أنا محظوظة إذًا" إذا شعرت بالجراءة اللازمة. أما إذا قال إنه في علاقة من الأفضل أن تحترمي ذلك الأمر وتبتعدي. بدلًا من إنهاء المحادثة بشكل مفاجئ يمكنك القول بمزاح "للأسف جئت متأخرة". بدلًا من إلقاء التلميحات استجمعي شجاعتك وأخبريه أنك معجبة به. رتبي للحظة المناسبة لتكون جادة أو خفيفة الظل أيهما أنسب لكِ. ما ستخبريه وكيف ستقوليه يتوقف على مدى إعجابك به.  إذا كنتِ جريئة، كوني صريحة وقولي "أنا معجبة بك وأريد أن نكون أكثر من مجرد أصدقاء" بذلك ترمين الكرة في ملعبه وتعرفين إن كان مهتمًا أم لا. أخبريه أنك تعتقدين أنه لطيف واقترحي عليه أن تخرجا سويًا أكثر. هذه أيضًا طريقة مباشرة للتعبير عن إعجابك به بشكل أكثر عفوية وفي نفس الوقت لا يضطر للرد عليك في الحال لأنك تقترحين قضاء وقت أطول معًا وليس أكثر. يمكنك قول "أعتقد أنك لطيف، ربما علينا الخروج معًا في وقت لاحق". إذا كنت واثقة من نفسك ولكن لا تريدين التعبير عن مشاعرك بصراحة، اسأليه إذا كان يود الخروج معك في موعد عاطفي. يمكنك طلب ذلك وجهًا لوجه أو عبر الهاتف أو عبر رسالة نصية. دعيه يعرف أنك تستمتعين بصحبته وتريدين قضاء بعض الوقت للتعرف عليه. يمكنك قول "أنا قضيت وقتًا لطيفًا معك أنت مرح، وأحب أن أقضي معك وقتًا أطول نحن الأثنان فقط، هل تود الخروج معي؟" اقترحي مكانًا للخروج وأنت تسألينه حتى لا تتركي عليه عبء التخطيط. قد لا تمتلكين شجاعة المواجهة، أو تتهتهين عند الشعور بالتوتر. لا داعي للتوتر لأن يمكنك إرسال ما تودين قوله عبر رسائل نصية.  يمكنك إرسال رسالة نصية تعبري فيها عن مشاعرك كما لو كنت واقفة أمامه. يمكنك أن تجعلي الرسالة جادة أو خفيفة الظل، على حسب مدى إعجابك...

Summary in Russian:

Для начала нужно узнать, свободен ли он. Прямо скажите ему о своей симпатии. Пригласите его на свидание. Напишите ему о своих чувствах. Расскажите кому-нибудь из друзей о своих чувствах и попросите его передать сообщение тому мужчине, который вам нравится.


Article in Arabic: في اللثغات الجانبية يكون مكان اللسان في وضع نطق حرف "اللام" وقتما حاول إصدار حرف "السين"، بمعنى أن طرف اللسان يكون أعلى المنطقة المنحنية التي يبدأ فيها سقف الحلق بالارتفاع لأعلى، لذلك حينما يحاول المتحدث أن ينطق حرف "السين" يهرب الهواء من بين جوانب اللسان فينتج عن ذلك صوتًا "مخلخلًا" أو به "رذاذ". غالبًا ما يكون من الصعب أيضًا نطق حرف "الشين" في كلمة "شتاء" أو "السين" في كلمة "مساچ". قل "نيي" أو "بين" مع الحفاظ على نطق المدود بالكلمات بصفة مستمرة دون أن تنهي الكلمة. أثناء هذا الصوت من المفروض أن تحس أن جوانب لسانك ترتفع لأعلى في فمك في حين يظل منتصفه منخفضًا. ويكون طرف اللسان أيضًا منخفضًا دون أن يلمس أي شئ. يشبه موضع اللسان السابق الفراشة؛ إذا صورت منتصف اللسان في هذه الوضعية، سيُشبه جسد الفراشة وتصبح جوانبه كالأجنحة المرفوعة. اعتبر هذا التمرين بمثابة تمرين تقوية للسانك. أرخِّ لسانك ثم ارفعه سريعًا في "وضع الفراشة". يجعل هذا التمرين جوانب لسانك أقوى ويساعدها على عادة منع تدفق الهواء المتسبب في اللثغة الجانبية "المخلخلة". مارس هذا التمرين لأطول فترة ممكنة حتي تتمكن بسهولة من الوصول لهذا الوضع. مع إبقاء لسانك على وضع الفراشة ادفع الهواء خلال الممر الذي صنعته بلسانك، من المفروض أن ينتج صوت يميل أكثر لصوت "سين" أو "زين" إذا قمت بالنطق أثناء دفع الهواء. وتمرن على وضع الفراشة كل يوم مع دفع الهواء لإصدار صوت "السين" الهوائي، ثم أرخِ لسانك مرة أخرى وارفع طرفه خلف أسنانك بالضبط. حاول أن تنطق صوت "سين" فبينما يصبح لسانك أقوى وتصبح أنت معتادًا على وضع جوانب لسانك سيبدو صوت "السين" الطبيعي أقل خلخلة بكثير. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة مع لثغتك خلال بضع أسابيع فحاول إيجاد طبيب تخاطب معالج قريب من منطقتك، فربما يمدك ببعض التمارين الخاصة لتساعدك على تهيئة فمك للوضع الصحيح.

Summary in Russian:

Этот метод годится в том случае, когда звуки из-за шепелявости получаются "слабыми", «невнятными». Согните язык бабочкой. Научитесь быстро переводить язык в такое положение. Выдыхайте воздух ртом, удерживая язык в таком положении. Тренируйтесь, пока не сможете без проблем произносить звук "С". Обратитесь за помощью к логопеду.


Article in Arabic: في المرة المقبلة التي تقابلين فيها كلاً منهما، حاولي التركيز في التفاعل معهما والتفكير فيما يجعلك معجبة بكل منهما إلى ذلك الحد. لا يمكن دائماً للمرء تحديد مشاعره المعقدة التي تجعله معجباً بشخص آخر، ولكن من المهم أن تجمعي أكبر قدر ممكن من المعلومات عند اتخاذ قرار بمثل هذه الأهمية. اسألي نفسك الأسئلة التالية عندما تتحدثين إلى كل منهما:  هل يجعلني أضحك؟ هل يتمتع بحس الفكاهة؟ جميعنا ننجذب إلى الأشخاص الذين يرسمون البسمة على وجوهنا، فهم يجعلوننا متشوقين ويغيرون نظرتنا للعالم. هل تشعرين بغرابة إذا دغدغك أم يعجبك ذلك؟ لا يحق لأي شاب لمسك في أي مكان ما لم تكوني مستعدة لذلك، ولكن لا بأس بالعناق أو إمساك الأيدي. إن كنتِ قد وصلتِ لمرحلة استعدادكما لتقبيل بعضكما، فاحرصي على أن تكوني مستعدة لدخول هذه المرحلة. احرصي على معرفة كيفية التقبيل عندما يبادر بذلك من أجل تجنب غرابة وإحراج الموقف. يجب على من تختارينه أن يمتلك القدرة على كبح جماح نفسه. هل يبدو فضولياً بشأن الآخرين؟ هل يهتم بأمور غير شخصية؟ الشباب الذين لا يهتمون سوى بأنفسهم يبعثون على الملل. عليك اختيار شخص لديه هوايات وأصدقاء ومنظور جيد للحياة. هل هو على دراية وتواصل بجانبه العاطفي؟ هل هو حساس تجاه الآخرين؟ الكثير من الشباب يمتلكون جانباً عاطفياً، ولكن تكمن المشكلة في عدم رغبتهم بأن يراه الآخرون. إن كان الشاب لا يمانع أن يرى الآخرون مشاعره وأحاسيسه فهو شاب واثق بنفسه وناضج كذلك. هل يغازلك باحترام؟ عندما يطلب منك شاب مواعدته فهل يبدو أنه معجب بما هو أكثر من جسدك أم أن كل ما يهمه هو مظهرك؟ هل ما يمدحه بك هو صفاتك في العموم أم تقتصر على جسدكِ فقط؟ هل يأخذ الأمور بروية وهدوء؟ الشباب الذين يتمهلون في حياتهم يحبون الاستمتاع بكل لحظة، ويهتمون بأن تشاركيهم المتعة على الدوام. على الجانب الآخر، فإن الشباب الذين يتحركون في حياتهم سريعاً ينتقلون عادة إلى فتاة أخرى بأسرع وقت ممكن. هذه الخطوة مهمة بقدر التفكير فيما يعجبك بكل منهما. قد يبدو أحدهما أفضل نظرياً ويمتلك كل الصفات التي تبحثين عنها، ولكن قد يمتلك الآخر القدرة على جعل قلبك يخفق بمجرد تلقيك رسالة منه. لذا عليك في المرة المقبلة التي تقابلين فيها كلاً منهما ألا تفكري فقط بما يعجبك فيه، بل أن تسألي نفسك ما إن كان يجعلك تشعرين بالثقة والسعادة والإثارة. إليك بعض الأمور التي عليكِ التفكير بها:  بماذا يجعلك تشعرين عندما تكونين...

Summary in Russian:

Оцените положительные качества обоих парней. Подумайте о том, какие чувства вызывают в вас оба парня. Подумайте об отрицательных чертах характера обоих парней. Подумайте о том, что каждый из парней чувствует к вам. Спросите мнения близких подруг. Составьте список того, в чем эти парни похожи и в чем отличаются. Доверяйте своей интуиции. Не спешите.


Article in Arabic: في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إلغاء عملية من عمليات البيع وبالتالي حذفها من الإجمالي، هذا في حالة سجلت منتجًا بالخطأ أو طلب العميل إلغاء عملية الشراء الخاصة لأحد المنتجات.  سجل قيمة المنتج ثم اختر القسم واضغط (إلغاء VOID) أو VD من أجل حذفه من الإجمالي. يجب عليك القيام بعملية الإلغاء قبل تسجيل منتج جديد وإلا ستضطر أن تقوم بحساب الإجمالي أولا ثم حذف القيمة المراد إلغائها مما قد يجعلك أن تحصل على قيمة غير صحيحة للإجمالي النهائي. إذا ما أردت إلغاء عملية البيع بأكملها فسيتوجب عليك فعل هذا لمنتج منتج تباعًا. إذا ما أراد العميل أن يقوم باسترجاع أحد المنتجات والحصول على المال، فستحتاج إلى تسجيل ذلك في إجمالي حساباتك لليوم قبل أن تقوم بإعادة المال للعميل. اضغط على زر "استرجاع REF" ومن ثم سجل القيمة المرادة ثم اضغط زر القسم المحدد ثم زر الإجمالي وأخيرًا زر النقدية CASH. سيفتح الدرج بعد ذلك ويُمكنك إعادة المال للعميل.  قد تكون بعض هذه المهام مثل الاسترجاع محفوظة فقط للمدراء، ولهذا ستتطلب أن يستخدم مدير المتجر لكارت خاص يقوم بفتح الماكينة من أجل الاسترجاع أو الإلغاء. راجع مشرفك في العمل بشأن سياسات الاسترجاع. تقوم بعض الماكينات بإصدار صوت إنذار عن إجراء خطأ ما عندما يتم الضغط على المفاتيح بشكل غير صحيح. لإلغاء الصوت اضغط على زر المسح CLEAR أو C. إذا ما أدخلت الأرقام بشكل خاطئ ولم تضغط بعد على زر القسم أو التصنيف، فيمكنك مسحها من خلال الضغط على زر المسح CLEAR أو C. أما في حالة ضغطك على زر القسم فستضطر إلى إلغاء عملية البيع.

Summary in Russian:

Отмена продажи. Возврат покупки. Выключите звуковой сигнал об ошибке. Сбросьте неправильно введенные цифры.


Article in Arabic: في بعض السيناريوهات المعينة، سوف تختلف نسبة الاحتمال المفضل وفقًا لمتغيرات ذات علاقة بنتيجة أحداث أخرى من الماضي. على سبيل المثال، إذا كان لديك برطمانًا مملوءًا بـ 20 قطعة من الحلوى، 4 منهم باللون الأحمر، و16 باللون الأخضر؛ ستكون إذًا النسبة هي 4 : 16 (1 : 4) لاستخراج قطعة حلوى حمراء اللون عشوائيًا. لنفترض أنك أخرجت في أول مرة قطعة حلوى خضراء، ولكنك لم تعدها إلى البرطمان مجددًا، بل واصلت حساب الاحتمالات انطلاقًا من هذا الحدث الجديد. في المحاولة الثانية، ستكون نسبة استخراج قطعة حلوى حمراء (الحدث المفضل) هي 4 : 15، وبعد إتمام المحاولة الثانية، واستخراج قطعة حلوى حمراء، ستكون النسبة الجديدة هي 3 : 15 (1 : 5) قبل إتمام المحاولة الثالثة. وفقًا لما سبق، فإن احتمال الحدث المفضل (استخراج قطعة حلوى حمراء) هو احتمال تابع، لأن نسبة الاحتمال تختلف بناءً على نتيجة خطوة سابقة تم القيام بها لها أكثر من احتمال بحد ذاتها وتؤثر نتيجة تلك الخطوة على نتيجة الاحتمال التابع؛ مثلًا إذا سحبت قطعة حلوى خضراء في المحاولة الأولى، فستكون النسبة قبل المحاولة الثانية هي 3 : 16 وليس 4 : 15.   الأحداث المستقلة هي الأحداث التي لا تتأثر احتمالات وقوعها بأي نتائج لأحداث أخرى سابقة، وأفضل مثال لها هو إلقاء عملة نقدية؛ احتمال ظهور صورة احتمالٌ مستقل، وكذلك احتمال ظهور كتابة احتمالٌ مستقل، فلن يحدث أن تختلف نسبة حدوث أي منهما بناءً على نتيجة إلقاء العملة في المرة السابقة. عند إلقاء حجر نرد واحد، فإن نسبة احتمال ظهور أي من أوجهه الستة (التي تحمل الأرقام 1 - 6) هي نفس النسبة تمامًا. لكن في المقابل، عند إلقاء حجرين معًا في نفس الوقت وجمع ناتج كلٌ منهما معًا ومقارنة احتمالات النواتج التي نحصل عليها، فلن تكون نسبة واحتمال تحقق كل النتائج واحدًا. المؤكد أنك ستحصل على ناتج في المدى ما بين [2 : 12]، لكن عدد مرات الحصول على الناتج 2 لا يساوي نفس عدد مرات الحصول على الناتج 7 مثلًا؛ يوجد احتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 2، وهو أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 1، واحتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 12، أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 6، لكن الناتج 7، يمكن أن يتحقق بأي من الاحتمالات الآتية (1 و6) و(2 و5) و(3 و4).. وهكذا. في هذه الحالة، وبما أننا نتحدث عن نسبة حدوث احتمال مفضل، أو نسبة حدوث احتمال معين إلى بقية الاحتمالات الأخرى، وليس لمجموع الاحتمالات الكلي،...

Summary in Russian:

Зависимые и независимые события. Определим, у всех ли исходов одинаковая вероятность. Учитываем взаимоисключаемость.


Article in Arabic: في حالة ارتفاع ضغط الدم الحميد يمكن خفض ضغط الدم بشكل تدريجي على مدار أسابيع أو أشهر من خلال الرعاية الطبية المكثفة، أما في حالة ارتفاع ضغط الدم الخبيث يحتاج المريض إلى تدخل طارئ لخفض ضغط الدم المرتفع من خلال أدوية خفض ضغط الدم الوريدية. إن لم يحدث ذلك، يمكن أن يؤدي ضغط الدم المرتفع إلى الإضرار بالأوعية الدموية الموجودة في المخ والعينين والكليتين والقلب. إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الخبيث، سيقوم الطبيب بتقييم الحالة ويعالج الأعراض المحددة التي تعاني منها.  ارتفاع ضغط الدم الخبيث مصطلح قديم كان يستخدم في عشرينيات القرن الماضي ويشار إلى الحالة في عصرنا الحالي باسم ارتفاع ضغط الدم الطارئ. يحدث ارتفاع ضغط الدم الطارئ عندما يرتفع ضغط الدم الانقباضي لأعلى من 180 أو عندما يرتفع ضغط الدم الانبساطي لأعلى من 120. يعاني ثلث الأمريكيين تقريبًا من ارتفاع ضغط الدم، إلا أن نسبة 1% فقط من مرضى ارتفاع ضغط الدم يختبرون ارتفاع ضغط الدم الخبيث أو أزمة ارتفاع ضغط الدم ويعاني الباقون من ارتفاع ضغط الدم فقط. إن كان ضغط دمك مرتفع للغاية، سيقوم الطبيب بالبحث عن دلالات ضرر الجهاز العصبي المركزي التالية:  صداع، شديد، خصوصًا عند الاستيقاظ من النوم. هذا هو أكثر الأعراض ظهورًا إن كانت تظهر عليك أعراض للحالة. قيء دون وجود أعراض أخرى متعلقة بالجهاز الهضمي مثل الإسهال. اضطراب الرؤية. سكتة دماغية. نوبة صرع. صدمة في الرأس. تورّم القرص البصري في العين. سيقوم الطبيب بتوسيع البؤبؤ للاطلاع على القرص الذي يمتلك حدودًا واضحة عادة. يرى الطبيب عادة قرص عين مشوّه الحدود وضبابي إن كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الخبيث. حالات نزيف ضئيلة في العين. تحدث حالات النزيف هذه عادة بسبب انفجار الأوعية الدموية الصغيرة في العين بسبب ارتفاع ضغط الدم. أعراض ارتفاع ضغط الدم الخبيث التي تؤثر على القلب أقل شيوعًا ولكنها قد تظهر على شكل انقطاع في النفس أثناء قلة النشاط أو عند النشاط أو عند الاستلقاء دون حراك. يحدث ذلك لأن السوائل يمكن أن تتراكم في رئتيك حيث أن القلب يعمل على ضخ القلب عكسها. يمكن أن تشعر أيضًا بألم في الصدر لأن القلب يحاول أن يدفع الدم إلى الخارج ليعاكس ارتفاع ضغط الدم الذي يوصل الدم إلى القلب. سيقوم الطبيب بإجراء فحص جسدي للبحث عن دلالات فشل القلب الاحتقاني، ومنها:  انتفاخ الأوردة الوداجية في الرقبة. ارتفاع الدم في الأوردة الوداجية الموجودة في الرقبة...

Summary in Russian:

Различают доброкачественную и злокачественную гипертонию. Повреждение мозга. Повреждение сердца. Повреждение почек. Научитесь различать первичную и вторичную злокачественную гипертонию.


Article in Arabic: في حالة الرغبة في التظاهر بتوعك المعدة، أفضل ما يمكنك فعله هو قضاء الكثير من الوقت في الحمام. لن يرغب الناس في معرفة ما تفعله في الداخل بجانب بعض الأسئلة العامة. لا تزمجر أو تصدر أي أصوات مقززة. ابق الأمور بسيطة. رش القليل من الماء البارد على وجهك لجعل بشرتك باردة. بلل شعرك لكن حاول أن تتجنب غمر نفسك تمامًا بالماء. كل ما تريده هو إعطاء الانطباع بأنك بشرتك باردة. عندما يسألك أحدًا، قل أنك تشعر بالحر. سيجعل ذلك والديك يظنان أنك تعاني من التعرق البارد. يمكنك أن تجرب القيام ببعض النشاطات البدنية كتمارين الضغط أو البطن. مارس تمارين كافية لظهور القليل من العرق على جبهتك. كثيرًا ما يصاحب الغثيان الشعور بالدوار. لا تقم بأي حركات مفاجأة. حاول أن تظل جالسًا. إذا كنت مضطرًا إلى السير، تمهل. لا تدفع نفسك إلى التقيؤ أثناء التظاهر بالغثيان. قل أنك لا تشعر بالجوع وأن معدتك تؤلمك. حاول أن تأكل أقل قدر ممكن من الطعام، لكن مهما حدث، لا تدفع نفسك إلى التقيؤ؛ هذا ليس صحيًا.

Summary in Russian:

Проводите много времени в туалете. Намочите кожу, чтобы она была влажной. Притворитесь, что у вас головокружение. Не вызывайте рвоту.


Article in Arabic: في حالة عدم جفاف غسالتك بعد انتهاء دورة الغسيل، قد يسبب ذلك رائحة العفن. افحص غسالتك للتأكد من عدم تجمع المياه في مكان ما. إذا كان الأمر كذلك، قد تحتاج إلى استئجار متخصص مهني لإصلاح غسالتك أو قد تحتاج إلى استبدالها. أحيانًا تكون الغسالة جزءًا من المشكلة في حالة كون رائحة مناشفك عفنة. تنظيف البطانة مهم جدًا لإزالة رائحة العفن النابعة من الغسالة، لأنه البطانة هي الجزء المطاطي بالداخل الذي يمنع تسرب المياه أثناء دروة الغسيل. امسح البطانة بقطعة قماش مبلولة بالمياه والصابون، أو استخدم رذاذ مطهر العفن المتوسط. يمكنك استخدام محلول تنظيف يتكون من 50% من المياه، و50% من المبيض.  حاول استخدام فرشاة أسنان قديمة للوصول للأماكن التي يصعب الوصول إليها من البطانة. تأكد من الوصول إلى كل مناطق البطانة. قد تحتاج إلى سحب أجزاء للخارج للوصول إلى طيات المطاط الصغيرة. أخرج موزعات المنظفات من الغسالة وافركهم بخليط المياه بالصابون المتكون من كمية صغيرة من صابون غسيل الصحون والمياه. الصابون المتبقي أو المياه الراكدة قد يجعل رائحة هذه المنطقة من الغسالة كريهة.  إذا كانت الموزعات لا يمكن إزالتها من الغسالة، ابذل قصارى جهدك لتنظيف الموزعات من الداخل باستخدام قطعة قماش وأنبوب منظف. . تأكد من خلو غسالتك ثم شغل أطول دورة غسيل وأشد حرارة متاحة. في حال ظلت رائحة العفن، حاول تشغيل دورة أخرى. قد يستغرق الأمر عدة دورات حتى تزول رائحة العفن تمامًا. احرص على إضافة أحد الأشياء التالية إلى حوض الغسيل:  كوب مبيض. كوب من صودا الخبز. 1/2 كوب من مسحوق غسيل الصحون الإنزيمي. 1/2 كوب من منظف الغسالة التجاري. كوب من الخل. إذا لم تُجدي أيًا من تلك الطرق للتخلص من رائحة العفن، قد تحتاج إلى الاتصال المتخصصين لكي يلقوا نظرة على غسالتك. قد يكون هناك عفن متنامي خلف أسطوانة الغسالة، أو ربما تسبب العفن في سد المصرف أو الفلتر.  يساعدك مخصص الإصلاح المعتمد على اكتشاف المشكلة في غسالتك، كما أنه يكون قادرًا على تفكيك الغسالة لمعرفة مصدر العفن إذا تطلب الأمر ذلك. بمجرد اكتشاف مصدر رائحة العفن، اتخذ بعض التدابير الوقائية لضمان عدم تراكم العفن مرة أخرى. يجب ان تضع في اعتبارك:   عرض الغسالة للهواء. اترك باب الغسالة مفتوحًا بين الغسلات. ومع ذلك انتبه إلى الحيوانات الأليفة والأطفال لأنهم قد يعلقوا بداخل الغسالة.   استخدم المنظف بحكمة. استخدم المنظفات التي تصنع رغوة قليلة من...

Summary in Russian:

Проверьте, нет ли в вашей стиральной машине дефектов. Вымойте резиновую прокладку. Вымойте отсеки для стирального порошка. Запустите машину в режиме чистки. Обратитесь к специалисту. Примите профилактические меры.


Article in Arabic: في حالة وجود حروق شديدة واستنشاق للدخان أو الحريق، اجلب طفلك إلى قسم الطوارئ في أقرب وقت ممكن. كل هذا الحالات توصف بأنها حالات للطورائ، وتستحق الاهتمام من الأطباء المهنين على الفور. أما بالنسبة لحروق الدرجة الثانية الأقل حدة، فيمكنك حينها أن تستشر طبيب العائلة.  إذا كنت تظن أن سوء الاستخدام قد يكون سببًا في إصابة طفلك بالحروق، بل هو أيضًا سببا أساسيًا لرؤية الأخصائي الطبي. إذا لم تتمكن من الذهاب لطبيب العائلة في نفس يوم الإصابة، انتقل فورًا إلى غرفة الطوارئ باعتبارها جهة رسمية تستقبل الإصابات بالحروق وبها متخصصين طبيين لعلاج حرق طفلك. في حالة الحروق الشديدة التي تحتاج إلى عناية طبية، سوف يوصي طبيبك بإبقاء حرق طفلك رطبًا حتى يُشفَى الحرق. الحروق، حسب شدتها يمكن أن تسبب فقدان كبير للسوائل. لذا، شرب الكثير من الماء أو حتى تلقي السوائل الوريدية، قد يكون ضروريًا من أجل إتمام عملية الشفاء.  . في حالة الحروق الشديدة التي تغطي مساحة كبيرة، قد تحتاج لجراحة تجميل واستخدام ما يُسمى ب "ترقيع الجلد" (قطعة من الجلد يتم نقلها في منطقة الحرق) للمساعدة على الشفاء. هذه العملية  تتم فقط  في الحروق الشديدة والكبيرة.

Summary in Russian:

Вызовите скорую помощь. Убедитесь, что ребенок достаточно пьет. При необходимости сделайте операцию по пересадке кожи.


Article in Arabic: في حقيقة الأمر نحن مبرمجون بيولوجيًا حتى نعكس أحدنا الآخر. خلايا الانعكاس العصبية تشعر بالحماس حين نتفاعل مع الآخرين. قد ينتج عن هذا أحيانًا تعبيرات جسدية مقلدة، كما أنه يسمح لنا باختبار الحالة العاطفية للآخرين داخليًا.  هذا هو الأساس البيولوجي للتعاطف. فنحن نفهم مشاعر الآخرين عن طريق الشعور بها بأنفسنا.  هذا مسئول عن الصلة التي نشعر بها حين نشارك الحكايات الشخصية مع الآخرين. التعاطف يساعدنا على تطوير الشفقة وتكوين العلاقات.  التجربة الداخلية للانعكاس تحدث غالبًا بشكلٍ تلقائي خارج نطاق تحكمنا. هذا يعني أنه يحدث سواء أردت حدوثه أو عدمه، وقد يؤثر على سلوكك الخارجي دون وعي منك. بينما تصبح أكثر وعيًا بذاتك ستدرك أن الانعكاس يؤثر في وقفتك، وتصنعك، وخطابك، ومشاعرك، وحتى تنفسك. بينما يعد ذلك شيءٌ جيد، في بعض الأوقات قد تلاحظ تبنيك لمشاعر سلبية تخص الآخرين وتجربتك العاطفية تتكثف بينما يصبح الآخرون أكثر انفعالًا.  إن أصبحت واعيًا لأفكارك ومشاعرك حيال شخص أو موضوع معين تصبح أكثر سلبية بعد التعامل سويًا، فكر جديًا إن كان هناك أي تغيير حقيقي جارٍ في الظروف أو إن كنت تنقل السلبية للشخص الآخر فقط.  بينما تكون تجربة الانعكاس تلقائية الحدوث في أغلب الأوقات، إلا أنك تتحكم في التعبير الخارجي للانعكاس. يمكنك اختيار التصرف بطريقة ضد تجربة الانعكاس. هذه الملحوظات ستكون مهمة لتساعدك أنت وصديقك أن تصبحوا أكثر وعيًا بالسلوك المحدد الذي تود تغييره. ثم اتفق على علامة، مثل شد الأذن، حتى يستطيع صديقك تنبيهك ويجعلك أكثر وعيًا حين تقلد بشكلٍ غير ملائم. يمكنك حينها تغيير سلوكك بشكلٍ واعٍ.   تعرف على الأحيان التي قد يغصب الانعكاس ردودًا معينةً أو يشكل التصورات. لأن الانعكاس يحدث دون وعينا، فتعددات التعبير عن الانعكاس تؤثر في انطباع الآخرين عنا دون علمٍ منا. أولئك الذين يفشلون في التعبير عن العلامات الخارجية للانعكاس قد يتم رؤيتهم أنهم باردون بلا إحساس، بينما أولئك الذين يعكسون التصرفات بشكلٍ عنيف قد يتم رؤيتهم لكونهم متفاعلين، عنيفين، غير متزنين، أو مزعجين.   إن وجدت أن الانطباع عنك تم تشويهه بسبب أنماط الانعكاس غير المعتادة، سيتوجب عليك إما تقبل رأي الآخرين فيك، أو أن تعمل بشكلٍ واعٍ على تغير أنماط الانعكاس لديك. قد تحتاج لتعمل على زيادة أو تقليل تقليدك للآخرين. يمكنك التمرن على هذا مع صديق مقرب. قد يدور الانعكاس في حالة التفاعل وجهًا...

Summary in Russian:

Оцените важность отзеркаливания. Выясните, как отзеркаливание влияет на ваше поведение. Попросите друга понаблюдать за тем, как вы общаетесь с кем-то, и зафиксировать усиленные или ослабленные формы отзеркаливания. Не позволяйте нарастающему напряжению влиять на вашу реакцию.


Article in Arabic: في حين أنها النصيحة السليمة لأي هدية تتلقاها، فإن ملاحظة الشكر لها أهمية إضافية لتلك الهدايا التي لا يمكنك تحملها. سيضع ذلك بعضًا من القلق – إن لم يكن كله – الذي قد يكون لدى مقدم الهدية حول موقفك تجاه الهدية (أو تجاه مقدم الهدية نفسه). أرسلها بعد أسبوع تقريبًا من استلام الهدية. كما هو الحال مع استلامها، اذكر الفكرة وراء الهدية أكثر من الهدية نفسها. كن غير محدد فيما يتعلق باستخدام الهدية، أكثر من "أنا أستمتع بها".  "شكرًا جزيلًا على قدومك وقضاء بعض الوقت. لا أستطيع أن أصدق أنكِ بذلت كل هذا الجهد في حياكة شيء ما لأجلي! شكرًا مرة أخرى". "أردت فقط أن أعبر عن شكري على قدومك في تلك الليلة. لقد سعدت جدًا لأنك بذلت كل ذلك المجهود لتهديني الهدية، سعيد لانضمام اسطوانة أخرى لمجموعتي". إذا كنت تهدف حقًا إلى التعامل مع الهدية، فيمكنك دائمًا تمريرها. خذ حذرك مع ذلك حتى لا يتم اكتشاف أنك فعلت ذلك. حتى لو كنت صريحًا بشأن مشاعرك منذ البداية، يُعتقد أنه من الرداءة والخداع أن تمرر هدية أهدت لك من قبل. على الأقل، تأكد من أن الشخص الذي تهديه إياها سيقدرها كثيرًا. دفاعك الوحيد في مثل هذه الحالة هو الإصرار - بصراحة - على أنك أعطيتها لشخص يمكنه الاستمتاع بها حقًا. إما ذلك أو التبرع بها للجمعيات الخيرية. عادةً ما يكون القلق والإحراج المرتبطان بلحظة تقديم الهدايا صعبًا في تلك اللحظة. مع الوقت، يقدّر معظم الناس قصد الهدية ويدركون (كما يجب) أن الفكرة كانت حقًا هي التي تُحسب. لذلك إذا لم تكن صريحًا من البداية، فلا تخف من أن تكشف مشاعرك بعد ذلك إذا تم الضغط عليك بشأنها.  أخبره أنك جربت الهدية، لكنك لم تحبها. تظاهر وكأن ذلك كان مفاجأة لك بقدر ما هي له. ابذل قصارى جهدك لتسليط الضوء على الموقف، ولكن لا تبدو أبدًا كما لو كنت نادمًا على تلقي الهدية. الهدية المدروسة ولكن غير المرغوب فيها دائمًا أفضل من لا شيء على الإطلاق. اسأله إذا كان يريد استعادتها. إذا كان شيئًا صنعه بنفسه أو استخدمه من قبل، اعرض عليه اعادتها. سيقول معظم الناس لا بدافع المجاملة، ويجب عليك قبول ذلك. لا تحاول أبدًا إجبار أحد عليها وإلا ستظهر بمظهر الوقح.

Summary in Russian:

Отправьте благодарственную открытку. Передарите подарок. Помните, что время лечит.


Article in Arabic: في حين إنه من الممكن اصطناع الابتسامة عندما تكون في مزاج سيئ، إلا أنه يمكن أحيانًا للتبسم في مثل هذه الظروف أن يثير ارتياب الناس بك لأنهم في مقدورهم أن يروا أن ابتسامتك غير حقيقية. لذا أظهر ابتسامة حقيقية للآخرين حينما يمكنك ذلك.  لكي تحرص على أن تكون ابتسامتك حقيقية دائمًا، لا تبتسم عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك لأنك إن فعلت، فسوف تعطي للآخرين انطباعًا بأنك لا يمكنك الوثوق بك. تذكر ما هو شعور الابتسامة الحقيقية. حاول استعادة ذلك الشعور في كل مرة تبتسم فيها. قبل أن تبتسم، فكّر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا حتى وإن لم تكن في أفضل مزاج لك. في الغالب يمكن أن تؤدى هذه الطريقة إلى ابتسامة حقيقة. تأتي الابتسامة الحقيقية عندما تشعر بالإيجابية والسرور. كن مسرورًا عندما تسير الأمور على نحو جيد مع الشخص الذي تتحدث معه أو عندما يطلق أحدهم إحدى النكات الطريفة أو لأنك على وشك تناول وجبتك المفضلة.  حتى إذا لم تكن تشعر بالسرور، لا يزال بإمكانك إيجاد أسباب للتبسم. ركّز على الأشياء الإيجابية التي تجري في حياتك وبذلك سوف يكون من الأسهل الابتسام. عندما تتعامل مع شخص أو تتعرض لموقف ما يجعلك تشعر بالحيرة ويجعلك لست متأكدًا ما إذا كنت تبتسم أم لا حاول إيجاد شيء واحد ايجابي للشخص الذي، تلقائيًا اختر الابتسامة؛ ابحث عن شيء واحد إيجابي في الشخص أو الموقف وابتسم من أجله. فكر في شخص تهتم لأمره مثل الشخص الذي يقف أمامك أو في شيء تحب حقًا أن تؤديه، حيث يصير رسم الابتسامة الطبيعية أسهل كثيرًا حينما تركز على الأشخاص أو الأشياء التي تحبها. إذا وجدت نفسك في موقف يتطلب منك الابتسام لكنك لا تشعر بالرغبة في الابتسام خلال هذه اللحظة، فقد يساعدك أن تحتفظ في ذاكرتك بمجموعة من الشخصيات والأشياء التي سوف تحب أن ترجع إليها وتستحضرها في ذهنك لكي تجعل من الأسهل عليك التبسم. دائمًا ما يكون التبسم أسهل إذا كنت مسرورًا أو تشعر بالاستمتاع. انظر للحياة على أنها مغامرة واسمح بانطلاق الطفل الذي بداخلك عن طريق الانخراط في الألعاب أو الرياضة أو أي من الأنشطة الترفيهية الأخرى. عندما تلعب إحدى الألعاب أو تشارك في إحدى النشاطات مع الأصدقاء أو العائلة، تجنب التنافسية المفرطة. تذكّر أنك من المفترض أن تستمتع وتقضي وقتًا ممتعًا ولذلك سوف تجد فرصة جيدة للابتسام.

Summary in Russian:

Сделайте вашу улыбку подлинной. Улыбайтесь, когда вам хорошо. Улыбайтесь с любовью. Улыбайтесь, когда у вас игривое настроение.


Article in Arabic: في حين يسمع الكثير من الناس أن السمك يتطلب كمية ضئيلة من الرقائق لكل أكلة، يتسبب إعطاء السمك كمية كبيرة من الطعام في مشاكل الهضم أو جعل الحوض متسخ وغير صحي. أيًا كان نوع الطعام الجاف المستخدم، فقط ضع كمية الطعام التي قد يأكلها السمك من 3-5 دقائق. إذا وضعت كمية كبيرة من الطعام في الحوض، أخرجه باستخدام شبكة رقيقة.  تحذير. يجب تغذية سمك البيتا أقل بكثير مما قد تأكل في 5 دقائق. تعتبر 2 أو 3 من الحبيبات كمية كافية لسمكة بيتا. تملك معظم أسماك الأحواض معدة صغيرة، فقد تسبب الحبيبات التي تمتص الماء ويكبر حجمها في مشاكل الهضم أو الإنتفاخ. انقع الحبيبات في الماء لمدة 10 دقائق قبل تقديمها حتى يكبر حجمها قبل أن تأكلها الأسماك وليس في معدتها. من السهل الإفراط في تغذية الأسماك بدلًا من إعطائهم كمية قليلة، فقد يكون إطعامهم مرة يوميًا أكثر آمانًا. مع ذلك، إذا كنت حريصًا على إعطائهم كمية قليلة من الطعام، يمكنك إطعامهم مرتين يوميًا. يفضل ملاك أحواض الأسماك ذلك لأن السمك يكون أكثر نشاطًا و مثير للاهتمام لمشاهدته أثناء الأكل. إذا كان هناك ذيل من البراز مُعلق بسمكتك، فقد تكون أمعائها معوقة جزئيًا بسبب الإفراط في الطعام أو تناول نوع الطعام الخاطئ. إذا كان الماء أصبح متسخًا ويحتاج إلى تغيير أكثر من مرة أسبوعيًا، قد يكون ذلك بسبب الإفراط في تغذية السمك أو يكون الحوض مزدحمًا. قلل كمية الطعام في كل أكلة أو تقليل عدد مرات إطعام السمك لترى إذا كانت هناك حلًا للمشكلة في بضعة أيام. يمكنك سؤال موظف متجر أحواض الأسماك أو مربي الأسماك الهاوي للحصول على نصيحة إذا لم ينجح ذلك. حتى في نفس نوع السمك، قد لا يترك السمك الكبير أو الأكثر عنفًا ما يكفي من الطعام للأسماك الأخرى. قلل فرصة حدوث ذلك عن طريق تقسيم الطعام وإضافته في أكثر من منطقة في الحوض أو برشه بالتساوي على سطح الماء بأكمله. إذا كان لديك أنواع مختلفة من الأسماك في الحوض تتغذى في أماكن مختلفة من الحوض أو تتغذى على أنواع مختلفة من الطعام، ستحتاج إلى شراء أكثر من نوع طعام. قم بمشاهدة الأنواع المختلفة أثناء إطعامهم عند بدء الطعام الجديد. قد تحتاج إلى العثور على مجموعات مختلفة من الطعام أو أوقات تغذية مختلفة إذا كانت الأسماك على السطح تأكل كل الطعام المخصص للأسماك في الأسفل. إذا كانت بعض الأسماك نشطة أثناء النهار والبعض الأخر نشط أثناء الليل، قد يساعد إطعامهم في وقتين مختلفين على ضمان حصول كل...

Summary in Russian:

Кормите маленькими порциями. Намочите корм в виде шариков перед кормлением. Кормите рыб один или два раза в день. Следите за признаками перекармливания. Распределите корм так, чтобы его хватало всем. Отслеживайте возможные проблемы, если у вас разные виды рыб. Подумайте о возможных вариантах, когда вы в отпуске или в командировке.


Article in Arabic: في لعبة الداما، الشخص الذي لديه عدد أكثر من الملوك هو من لديه الأفضلية. حاول تتويج أكبر عدد ممكن لتحسِن فرصك في الفوز باللعبة.  لتُطبق تلك النصيحة، تقدَم بقطعة نحو منطقة على اللوحة حيث تكون قطع خصمك أقل أو تتوزّع بشكل أكثر تفرقًا. إذا استطعت حماية هذه القطعة بقطع قريبة منها وببعض التضحيات، فلديك فرصة جيدة لصنع ملك. راجع الاستراتيجيات المكانية الموجودة أدناه لتعرف كيفية "تغيير مسار الخصم" والتسلل من ملكه. من المستحيل أن يتمكن خصمك من تتويج قطعِه إذا كان صفك الخلفي ممتلئ، لذا فإن هذه الخطة ستمنع خصمك من أن يكون له اليد العليا في وقت مبكر من اللعبة. سيتبقى لك أيضًا خيارات أكثر في التحرُك حين تبدأ في تحريك قطع صفك الخلفي. تذكر أنك لن تكون قادرًا على الحفاظ على صفك الخلفي كامل للأبد. بمجرد أن ينخفض عدد قطعك أو ترى فرصة لتبادل مفيد، لا تتردد في تحريك هذه القطع.

Summary in Russian:

Постарайтесь провести в дамки больше шашек, чем ваш соперник. Не передвигайте последний ряд шашек как можно дольше.


Article in Arabic: في وعاء عميق، امزج الدقيق المنخول والملح والبيكنج بودر والسكر حتى تمام الامتزاج.   يمكنك أيضًا استخدام توابل أخرى، كالقرفة أو الفلفل الحلو. استخدم كمية تصل حتى 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من القرفة و ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الفلقل الحلو. يمكنك بالمثل استخدام خلطات التوابل التي تتضمن جوزة الطيب وبهارات أخرى متوافقة الطعم، ولكنك ستحتاج لتغيير الكمية تبعًا لنسبة كل نوع من التوابل في الخليط. امزج المكونات معًا بملعقة أو بمضرب خفق. انثر الزبد المقطع فوق سطح المكونات الجافة. استخدم خلاط العجين أو الشوكة لمزج الزبد مع هذه المكونات، مع الاستمرار في التقليب حتى يبدو الخليط كالفتات الخشنة.   يجب تسييح الزبد وتقطيعه لمكعبات صغيرة قبل إضافته للمكونات الجافة. بدلًا من تقليب الزبد مع المكونات الأخرى، ابدأ بهرس الزبد مع المكونات حتى يلتصق الزبد بالمكونات الجافة بشكلٍ أفضل، ولأفضل النتائج يمكنك استخدام مضرب خفق أو شوكة، وإن لم يتوفر أي من تلك الخيارات لديك، يمكنك أيضًا استخدام يديك. في وعاء منفصل، اخفق البيض والحليب معًا حتى تمام الامتزاج، ثم أضف الفانيليا واخفق المزيج مجددًا حتى تمتزج هي الأخرى بالمكونات الأخرى. للحصول على تعديل إضافي على النكهة التقليدية، فكر في استخدام مستخرج جوز الهند بدلًا من الفانيليا. اصنع بئرًا في منتصف المكونات الجافة واسكب مزيج البيض بداخل البئر، ثم امزج المكونات الجافة تدريجيًا على جوانب البئر اتجاهًا للخارج. استمر بالمزج حتى تمام امتزاج المكونات السائلة والجافة. يمكنك أيضًا تجربة إضافة المزيج السائل تدريجيًا للمكونات الجافة مع الخفق بعد كل إضافة. اصنع بئرًا في منتصف المكونات الجافة واسكب ثلث مزيج البيض في المنتصف وامزجه كليًا، ثم أضف ثلثًا آخرًا وامزج مجددًا، كرر نفس العملية مع المتبقي من مزيج البيض. أخرج العجين لسطح نظيف مرشوش بدقيق خفيف واعجنه باليد بضع مرات حتى يصبح ناعمًا ولينًا.  ينبغي عليك أيضًا تغطية يديك بقليل من الدقيق حين تعمل مع العجين، وإلا قد يلتصق العجين بيديك ويتسبب في إحداث الفوضى. قم بتغطية العجين بورق بلاستيكي أو أرجعه مجددًا وعائه، وضعه في الثلاجة لمدة تتراوح بين 30-20 دقيقة. إن بدا العجين متماسكًا كفاية، قد تستطيع تخطي تلك الخطوة، خاصةً إن كنت تستطيع العمل بسرعة. إراحة العجين يسمح له بالتماسك قليلًا، مما يسهِّل العمل به على المدى الطويل ويجعله أقل قابلية للالتصاق بالأسطح.

Summary in Russian:

Смешайте сухие ингредиенты. Вмешайте масло. Смешайте яйца, молоко и ваниль. Постепенно смешайте сухие и жидкие ингредиенты. Замесите тесто. Охладите тесто.


Article in Arabic: في وقت سابق من حياة قطتك، ربما تكون قد قللت من عدد الحلويات اللذيذة لقطتك حتى تتمكن من الحفاظ على نظام غذائي صحي. الآن بعد أن اقتربت من نهاية حياتها، لماذا لا تتركها على راحتها أكثر قليلًا؟ دلل قطتك ببعض التونة، سواء رقائق التونة أو حتى عصير التونة الذي يُسكب فوق طعامها.  اللحوم المناسبة للأطفال، مثل الديك الرومي نوع آخر من الطعام اللذيذ لإطعام القطة. بما أن البصل سام للقطط، فتأكد من أن طعام الأطفال لا يحتوي على أي مسحوق بصل.  طعام القط من نوع "جورمت" خيارًا آخر لذيذ للقطط.  أيًا كانت الأطعمة اللذيذة التي تقدمها لها، تأكد من أن لها رائحة قوية وجذابة. ربما لن يكون لقطتك شهية كبيرة في أيامها الأخيرة، لكن إعطاءها طعامًا نفاذ الرائحة قد يشجعها على تناول الطعام قليلًا على الأقل. قد لا تفقد قطتك شهيتها عندما توشك على الموت فحسب، بل قد لا تكون لديها أيضًا القدرة على مضغ طعامها بشكل كافٍ. لذلك، عليك جعل طعامها أسهل في المضغ. بالنسبة للغذاء الجاف، يمكنك تخفيفه عن طريق نقعه في بعض الماء أو هرسه.  بخلاف هرس الطعام الجاف، يمكنك طحنه في خلاط. إذا كنت تطعم القطة طعام الأطفال، فيمكنك مزجه مع بعض الماء لجعله أكثر ليونة. تسخين طعام قطتك يجعله أكثر جاذبية لها.  تحدث مع طبيبك البيطري إذا كنت غير متأكد من أنواع الأطعمة التي يمكن أن تتناولها قطتك وتريد أن تقدمه لها في نهاية حياتها. قد لا ترغب قطتك في المراحل الأخيرة من حياتها في شرب الكثير من الماء كما اعتادت. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تعمل إشارة "العطش" في جسمها بشكل جيد، لذلك قد لا تدرك حتى أنها تحتاج إلى ترطيب نفسها. روى قطتك التي توشك على الموت هو المفتاح للحفاظ على راحتها.  يجب أن يكون ماءها فاترًا وليس باردًا. إذا كانت قطتك ضعيفة جدًا أو تعاني من ألم شديد عند الشرب من وعاء الماء، فيجب عليك مساعدتها من خلال دعم رأسها برفق في وضع مستقيم. قد لا ترغب في فتح فمها لشرب الماء، لذلك قد تضطر إلى إعطاء الماء لها باستخدام قطارة الدواء. أثناء دعم رأسها، ضع قطارة الدواء بجانب أسنانها الخلفية من داخل خدها. عندما تفتح فمها، قم بضغط الماء برفق أسفل حلقها.

Summary in Russian:

Кормите кота вкусной едой. Сделайте пищу кота более удобной для поедания. Предоставьте коту свежую воду.


Article in Arabic: فيمكنها أن تساعدك على معرفة مصدر الصداع وكيفية تطويع عاداتك وبيئتك لتجنبه. عندما تشعر بالصداع دوّن متى شعرت بذلك مع ذكر ما أكلته أو شربته في الساعات التي سبقته، وكذلك مدة نومك الليلة السابقة وما الذي كنت تفعله عندما فاجئك الصداع، وكذلك اكتب ملاحظة بالمدة التي استمرها الصداع وما الطرق التي أجدت نفعًا لإيقافه. مارس الرياضة لثلاث مرات أسبوعيًا للبقاء في مأمن من القلق والضغط. تجنب الكافيين والكحول والتدخين، واحصل على نوم كافٍ كل ليلة واهتم بنفسك بتجنب الضغط في المنزل والعمل.  تناول وجبات متوازنة لا تحتوي على منكهات أو أي مسببات للصداع. اشرب كمية وافرة من المياه يوميًا. سوف يفحصك الطبيب للتأكد من أن هذا الصداع ليس عرضًا لمرض أكثر خطورة، وإذا استمرت نوبات الصداع رغم المسكنات والعلاجات الأخرى قد يصف الطبيب دواءً وقائيًا قد يتضمن ما يلي:  مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وصوره: ( أميتربتالين- نورتربتلين- إيميرامين- كلوميبرامين- مابروتيتلين) واستخدامه الشائع هو منع الصداع العصبي، أما آثاره الجانبية فتتضمن زيادة الوزن- النعاس- جفاف الحلق. مضادات الاختلاج ومبسطات العضلات كالتوبريمات تحتاج للعديد من الدراسات لتحديد مدى فعاليتها لصداع التوتر. ضع في اعتبارك استعمال الأدوية الوقائية لعدة أسابيع أو أكثر، كي يندمج مع نظام جسمك قبل ظهور أي تأثير. ولذا، كن صبورًا واستمر في أخذ الجرعة الموصوفة حتى لو لم تلحظ أي تحسّن سريع. سوف يقود طبيبك عملية إدارة وتوجيه علاجك ليرى مدى فاعلية الأدوية الوقائية معك.

Summary in Russian:

Ведите записи о своих головных болях. Ежедневно практикуйтесь в технике релаксации и управления стрессом. Ведите здоровый образ жизни. Если у вас хронические головные боли, то стоит поговорить со своим доктором о профилактических медицинских препаратах.


Article in Arabic: قائمة التغيرات الكبرى على مدى زمني طويل قد تكون طويلة. إذا كانت أفكارك عن بدء جياة جديدة محددة، مثل البدء في حياة مهنية جديدة أو تطوير منظورك الشخصي للعالم فلن تحتاج لقائمة طويلة من التغيرات. عامةً عليك أن تنظر للتغيير على عدة مستوايات: بدنيًا وعاطفيًا وجغرافيًا واجتماعيًا وماديًا ومهنيًا. تغيير الحالة الصحية والبدنية يعطي شعورًا بالبداية الجديدة عند بعض الناس. ربما تكون عانيت من الوزن الزائد لفترة من حياتك وتريد الشعور بصحة أفضل أو كنت قليل الحركة وتحب أن تتعلم الجري في ماراثون. لحسن الحظ التغيرات البدنية هي الأسهل في عملية التغيير، يمكنك تطوير عادات صحية واستشارة طبيبك عما هو الأفضل بالنسبة لك.  خسارة الوزن الزائد هو أول أمنيات العام الجديد وكذلك أول أمنية تتخلى عنها. إذا كان وزنك شيئًا تحب تغييره أو يسبب لك متاعب صحية، استشر طبيبك عن كيفية خسارة الوزن بفعالية وأمان، على الأرجح سيرسم لك خطة من عادات غذائية سليمة ورياضة مستمرة. أنما إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة فقد يشير عليك بإجراء عملية جراحية أو البدء في أخذ أدوية تساعد على فقدان الوزن الزئد.  تحسيت نوعيات الطعام أمر سهل إذا عرفت من أين تبدأ. بدلًا من التفكير في تعديل نظامك الغذائي على أنك تتبع حمية غذائية مؤقتة، فكر في الأمر على أنه إلتزام طويل المدى بالأكل الصحي. نوّع بين الخضار والوفاكه الطازجة واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة وتجنب الأكل المصنع والوجبات السريعة.  الحصول على لياقة بدنية هو خامس أمنية من أماني العام الجديد. للأسف لا يمارس معظم الأشخاص البالغين في العالم العربي ما يكفي من الرياضة.- تأكد من أنك تمارس رياضة على الأقل ١٥٠ دقيقة من تمارين الأيروبيكس متوسطة القوة وعلى الأقل ساعتين من تقوية العضلات أسبوعيًا.  ارتدي ملابس تعبر عنك. الملابس تؤثر في إحساسك بنفسك وكيف ينظر إليك الآخرون. تشير الدراسات أن إذا ارتديت ملابس تتماشى مع أهدافك في الحياة ستساعدك في تحقيق أهدافك. ارتدي ذلك الفستان الأسود القصير الذي تمنيت ارتداءه، أو عبري عن أفكارك بارتداء قمصان واسعة بأكمام قصيرة مكتوب عليها ما تحبيه من أفكار. قد تأخذ بعض الوقت كي تغير من نفسك ومن طريقة تعاملك مع العواطف ولكنك ستجد مردود رائع. تغيير تعاملاتك العاطفية يعطيك فرصة لمنظور جديد في الحياة ويجعلك تشعر أنك بدأت حياة جديدة. النضج عملية مستمرة مدى الحياة ولكن إليك بعض الأفكار من أين تبدأ:  احتفظ...

Summary in Russian:

Сформулируйте необходимые изменения. Запланируйте физические изменения. Воплотите в жизнь эмоциональные изменения. Определите желаемые географические изменения. Проанализируйте свои отношения. Наведите порядок в социальной жизни. Начните новую финансовую жизнь. Измените профессиональную карьеру. Поговорите с другими. Заручитесь поддержкой.


Article in Arabic: قبل أن تتمكن من استخدام الحقنة على نفسك أو على طفلك، ستحتاج إلى جمع زجاجة الأنسولين والسرنجة ولبادات كحول. تفقّد الملصق لتتأكد من أنك تمتلك نوع الأنسولين الصحيح حيث إن هناك أنواع سريعة المفعول ومتوسطة المفعول وبطيئة المفعول من الأنسولين - سيشرح لك الطبيب نوع الأنسولين الأنسب لحالتك. هناك أجهزة مختلفة تستخدم لحقن الأنسولين ويتضمن ذلك مجموعة متنوّعة من السرنجات مختلفة الأحجام وأقلام الأنسولين ومضخّات الأنسولين والحاقنات النفّاثة.  السرنجات هي الطريقة الأكثر شيوعّا لتلقّي جرعات الأنسولين حيث إنها غير باهظة الثمن وتغطّي معظم شركات التأمين تكلفتها. تتنوّع السرنجات من حيث كمية الأنسولين التي تحتفظ بها ومن حيث حجم الإبرة وتُصنع معظم السرنجات من البلاستيك (المعدّة للاستخدام الواحد) وتكون الإبر متّصلة في نهايتها بشكل مسبق.  كقاعدة عامة، استخدم سرنجة بسعة 1 مل إن كانت الجرعة 50-100 وحدة من الأنسولين واستخدم سرنجة بسعة 0.5 مل إن كانت الجرعة 30-50 وحدة من الأنسولين واستخدم سرنجة بسعة 0.3 مل إن كانت الجرعة أقل من 30 وحدة من الأنسولين.  لقد كانت إبر حقن الأنسولين بطول 12.7 ملم فيما سبق، إلا أن الإبر الأقصر طولًا (4-8 ملم) بنفس الفعالية وتؤدّي إلى ألم أقل. يُخزّن الأنسولين عادةً في الثلّاجة لأن درجة الحرارة المنخفضة تحميه من التلف حيث تحفظ البرودة الأنسولين لفترة أطول. ينبغي عليك على أي حال استخدام حقن الأنسولين بعد وصولها إلى درجة حرارة الغرفة. لهذا السبب، أخرج أنبوبة الأنسولين من الثلّاجة قبل 30 دقيقة تقريبًا من موعد حقنها حتى ترتفع درجة حرارتها خلال هذه الفترة. لا تضع أنبوبة الأنسولين في المايكروويف أو تقوم بغليها لتدفئتها بشكل أسرع حيث إن ذلك سيؤدّي إلى إتلاف الهرمون.  ستشعر بانزعاج أكثر قليلًا إن استخدمت الأنسولين البارد في الحقن، كما أن الأنسولين قد يفقد بعضًا من نجاعته أو فعاليته لذا استخدم الأنسولين في درجة حرارة الغرفة دائمًا للحصول على أفضل النتائج. بعد فتح واستخدام أنبوبة الأنسولين، يمكن الاحتفاظ بها في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى شهر قبل القلق بشأن نقص فعاليتها. قبل ملء السرنجة، تأكد من أنك تمتلك نوع الأنسولين الصحيح ومن أن صلاحيته لم تنته. يُفترض ألا يحتوي الأنسولين السائل على أي كتل على الإطلاق. قم بتطهير يديك قبل نزع الغطاء البلاستيكي الموجود على أنبوبة الأنسولين ثم امسح طرف الأنبوبة بمسحة كحولية لتطهيرها....

Summary in Russian:

Подготовьте все необходимое для инъекции. Достаньте инсулин из холодильника. Наберите в шприц инсулин одного типа. Наполнение шприца двумя типами инсулина. Введите инсулин. Не вынимайте иглу из-под кожи в течение 5 секунд.


Article in Arabic: قبل أن تشعل أي ألعاب نارية تأكد أنك لديك مصدر مياه في متناول يدك؛ املأ دلوين مثلًا أو أكثر بالمياه كي تغمر فيها الألعاب النارية المستخدمة وتخمد بها لهيبها أو اجعل بجانبك خرطومًا أو مطفأة حريق. يمكن عند عدم توافر المياه أن تفرغ دلوًا من التراب أو الرمال على الحريق لإطفاء النار، لكن المياه أكثر فاعلية. بعد الاستمتاع بالألعاب النارية، اغمرها في دلو كبير من المياه حتى تبرد بالكامل وتخمد جميع الأجزاء المشتعلة فيها؛ انقعها لما لا يقل عن ربع ساعة أو أبقها منقوعة طوال الليل لو أمكن ذلك. ينطبق هذا على جميع الألعاب النارية المستخدمة والتالفة والألماسات (نوع من الألعاب النارية يحترق ببطء محدثًا شرارات ولهب).  لمزيد من الأمان، انقع الألعاب النارية من على مسافة. صب المياه من دلو عليها أو رشها باستخدام خرطوم الحديقة. من المهم أن تنقع الألعاب النارية التي فشلت في الاشتعال هي أيضًا. يمكن لبعض الألعاب النارية التالفة أن تشتعل في وقتٍ لاحق وتتسب في إشعال نار أو وقوع إصابة. لا تجرب أبدًا إعادة إشعال الألعاب النارية التالفة، بل انتظر ثلث ساعة بعد محاولة الإشعال الفاشلة ثم انقعها في المياه. أزل الفتيل من الألعاب النارية إذا كنت تحاول التخلص من ألعاب نارية لم يتم استخدامها بعد. تأكد أن تسحب الفتيل حتى لا تشتعل الألعاب النارية عن طريق الخطأ. العناصر المستخدمة في صنع المتفجرات الملونة تحتوي على معادن يمكنها أن تلوث الهواء والماء والنظام البيئي المحيطي، كما أن إطفاء الألعاب النارية بالقرب من سطح مائي يمكن أن يتسبب في موت الأسماك والحيوانات الأخرى الموجودة في هذه المنطقة من تأثير الانفجار. إذا انفجرت الألعاب النارية فوق مسطح مائي فتأكد أن تزيل أي بقايا مرئية من الجسم المتفجر بشكل فوري.

Summary in Russian:

Приготовьте источник воды. Погрузите использованный фейерверк в воду. Не замачивайте фейерверк в природном источнике воды или рядом с ним.


Article in Arabic: قبل أن تندفع في البحث عن عمل، تحتاج إلى معرفة ما هو نوع الأداء الهزلي الأفضل لشخصيتك. هذا يمكن أن يحدد كيف تقوم بتبديل فقراتك وأي نوع من الزبائن سوف تعمل معهم. على سبيل المثال، سوف تقوم بأداء حيل مختلفة اعتماداً على ما إذا كنت تعمل مع المرضى في المستشفيات، أو الأطفال، أو البالغين. يمكنك بالطبع أن تقوم بأداء أنواع مختلفة من الأداء الهزلي، ولكن يجب أن تضع جمهورك في الاعتبار دائمًا قبل أن تقوم بالأداء. إليك بعض الأماكن حيث يمكنك العمل:  حفلات الأطفال حفلات الكبار مستشفيات الأطفال السيرك مدرسة المهرجين كانت أكثر شعبية فيما مضى، مثل مدرسة "بارنوم وبيلي" للمهرجين التي حظت بشهرة واسعة حتى منتصف تسعينيات القرن الماضي، ولكنك لا تزال تستطيع إيجاد بعض الدورات للإلتحاق بها إذا كنت ترغب في تطوير نفسك كمهرج. مدرسة "بارنوم وبيلي" على سبيل المثال، لا تزال تقدم دورة مدرسية من سنة واحدة للمهرجين إذا وصلت للنتيجة المطلوبة، على الرغم من أنهم ليس لديهم موقع دائم. إذا لم يكن لديك الوقت لمدرسة المهرجين أو إذا لم تكن هناك أية مدارس مهرجين في منطقتك، لا يزال بإمكانك الذهاب إلى اجتماعات المهرجين لتتعلم بعض الحيل والحركات من المعلمين الكبار. موقع مهرجي أميركا الدولي على الإنترنت، على سبيل المثال، يعلن عن معسكر للمهرجين بأورلاندو في عام 2014.. الذهاب إلى الاجتماعات وسيلة رائعة للقاء مهرجين آخرين وتحسين مهاراتك. كما يقدم موقع CAI معلومات عن تجمعات المهرجين، أو الأماكن التي يمكنك أن تجد وتتعلم فيها من مجموعات مهرجين آخرين. يمكنك التواصل مع هؤلاء المهرجين، وتسأل اذا ما كانوا لا يمانعون في وجود طالب. أفضل وسيلة للتعلم حقًا، هو العثور على مهرج مرشد ملائم لك، تذكر أنه، ليس فقط لأنه مهرج كبير يعني إنه أو إنها على درجة الاهتمام بنفس نوع عمل المهرج الذي تتمناه. إذا كنت تريد أن تنجز في هذا العمل، حاول الحصول على بعض الإعلانات في كل أنحاء منطقتك المحلية. اتصل بصحيفتك ومجلاتك المحلية المعروفة ما إذا كان يمكنك أن تدفع لوضع الملصقات والاعلانات. لإنجاز ذلك مثل المهرج تمامًا، سيكون عليك فهم تقنيات التسويق والإعلان، خاصةً على المستوى المحلي، لتحسين فرصك في صيد الأعمال والحصول على الربح بالفعل. قم بعمل حفلة عيد ميلاد للأطفال. واعرف ما إذا كان المستشفى يحتاج إلى مهرج لملء وردية عمل. قم بدور المهرج في واحدة من حفلات أصدقاءك. حتى العمل مع جمهور صغير سوف...

Summary in Russian:

Решите, каким клоуном вы хотите быть. Посещайте школу клоунов. Отправляйтесь на клоунские конвенции. Научитесь новым трюкам у других клоунов. Рекламируйте себя как профессионал. Начните с небольших мероприятий.


Article in Arabic: قبل أن تندفع نحو القيام بالأمر، يجب أن تحاول جمع كل المعلومات الممكنة حول أهل حبيبتك، والأشياء التي تمثل أهمية بالنسبة لهم أو ما يتوقعونه في الشخص المتقدم لخطبة ابنتهم، وما يتوقعون قيامك به خلال تقدمك للزواج. ينظر بعض الآباء بانتباه وتقدير شديد لهذا النوع من التقاليد، ويمكنك أن تكسب نقاط في صالحك إذا لبيت لهم بعضًا من احتياجاتهم واهتماماتهم بشكل مسبق لطلب ذلك بشكل مباشر.   تحدث مع حبيبتك حول مدى اهتمام أهلها بهذا النوع من العادات والتقاليد واطلب منها أن تنصحك برأيها فيما يخص ما يجب عليك القيام به. اسألها: "هل أهلك تقليديون للغاية فيما يخص مراسم التقدم للزواج؟" أو "كيف تزوج والدك ووالدتك؟" انتبه إلى اختلاف عادات التقدم للخطبة من بلد لبلد، بل ومن مدينة ومحافظة لأخرى. سوف تواجه ظروف مغايرة كليًا إذا كانت حبيبتك مصرية مقارنة بإذا ما كانت خليجية أو شامية، أو قد تجد نفسك مجبرًا على تقاليد معينة إذا كان يعود أصل أهلها للصعيد في مصر، حتى إذا كنت مصريًا بدورك. قم بالبحث والتحري من أجل معرفة التقاليد المتبعة من قبل أهل زوجتك. يمكنك أن تسأل معارفك أو تبحث عبر شبكة الإنترنت أو تطلع على الكتب التي تتناول الحياة الثقافية الخاصة بالأصل الثقافي الذي تعود له أسرة حبيبتك. اسأل حبيبتك عن مدى اهتمامها بأخذ خطوة الزواج في الوقت الحالي. هذا الأمر مختلف عن التصريح بحُبِك أو عرض الزواج عليها. نحن الآن بصدد حديث منفتح حول قناعاتها وطموحاتها فيما يخص مستقبلكما المشترك. على سبيل المثال، يمكنك أن تسألها: "كيف ترين شكل حياتنا بعد ثلاثة أو خمسة سنوات؟". إذا وجدتها تتحدث من تلقاء نفسها عن "الزواج"، فيمكنك أن تواصل المضي قدمًا باطمئنان نحو الحديث عن رغبتك في طلب يدها للزواج.  إذا لم يتضمن حديثها من قريب أو بعيد أي سيرة للزواج، فاسألها بشكل محدد عما إذا كانت ترغب في أن يجمع بينكما منزل واحد وأن تتزوجا أم لا. اسألها مثلًا: "هل تعتقدين أننا سوف نكون زوجين سعيدين؟". عندما تكون الإجابة "نعم"، فأنت أمام لحظة مهيأة للمضي قدمًا نحو طلب يدها بشكل مباشر من أهلها. أما إذا ظهر عليها التردد أو عدم الحماس، فيجب أن تتحلى ببعض الصبر وألا تضغط عليها بدورك من أجل القيام بأي شيء. ربما أنك بحاجة للمزيد من الوقت. هل الوقت الحالي مناسب للطرفين لأخذ خطوة الزواج؟ هل يوجد أي سبب يمنعكما عن القيام بذلك؟ حاول كذلك أن تنظر للأمر بعيون أهل حبيبتك: هل سوف يشعروا...

Summary in Russian:

Узнайте о ценностях родителей своей девушки. Поговорите с девушкой о браке. Обдумайте, готовы ли вы к этому шагу. Постарайтесь узнать ответ заранее.


Article in Arabic: قبل البدء بالتغيير، حدّد الأماكن الجامدة التي تحتاج إلى قليل من التجديد في حياتك. ما هي الأنماط التي تتكرّر في حياتك؟   ابدأ بوقت استيقاظك صباحًا. ما هو أول شيء تفعله عند استيقاظك من النوم؟ متى يبدأ روتينك اليومي؟ احتفظ بمذكرة ليومك العادي، واكتب كل مرة تقوم فيها بفعل شيء روتيني. إن كنت تمشي للعمل، فهل تسلك نفس الطريق يوميًا؟ هل تجلس في نفس الكرسي أثناء الحصص الدراسية؟ هل تصطحب نفس نوع الطعام معك يوميًا؟ هل تطلب نفس الوجبات في المطعم؟ هل تركب نفس الحافلة باستمرار؟ ماذا عن ملابسك؟ عادةً ما تنتج الأفعال المتكرّرة من مخاوف عميقة ودفينة، ومعتقدات تضع حدودًا للنفس وتظهر بطرق غير متوقعة. بعد أن تبدأ بملاحظة مكونات روتينك اليومي، فكّر باحتمالية تغيير كل عمل روتيني على حدة. هل ستشعر بالعصبية إن لم تطلب مشروبك المفضل في المقهى؟ أو إن ركبت الحافلة عوضًا عن المشي؟ ما الذي يشعرك بالخوف من الفكرة؟  اكتب هذه الأشياء إلى جانب الخطوات التي كتبتها في روتينك اليومي. حاول أن تكون دقيقًا على قدر المستطاع. ما الذي يقلقك من الجلوس بجوار شخص غريب مما يدفعك إلى الانخراط بمحادثة معه؟ ما الذي يمنعك من زيارة مطعم جديد؟ اطلب المساعدة من أصدقائك وأفراد عائلتك. كثيرًا ما يعرفك أصدقائك أكثر مما تعرف نفسك. اسألهم ببساطة، "هل تصرفاتي متوقّعة؟" إن كنت تشك بهذا الأمر، فلعل أصدقائك قد لاحظوا أنماطًا معينة قد لا تكون تشعر بها. يمثّل النشاط والتفاعل جزءًا من أجزاء العفوية. اكتب الأوقات التي تجلس فيها في المنزل دون فعل أي شيء محدّد خلال يومك، أو الأوقات التي تشعر فيها بالضجر. ما هي الأشياء التي تختار فعلها خلال هذا الوقت؟ عند كتابة هذه الأشياء، اكتب أيضًا "تطلعاتك". إن كنت لا تستغل هذا الوقت لفعل أي شيء، وكنت تمتلك مواردًا وفرصًا غير محدودة، فما الذي ستفعله؟ ما هي تطلعاتك ليوم مثالي بعد العمل أو المدرسة؟ راجع قائمتك وحدّد الأشياء التي ترغب بتغييرها. هناك بعض الأفعال الروتينية المفيدة - فامتلاك العادات قد يجعلنا منتجين ومرتاحين في نفس الوقت، إلا أن بعض الأفعال الروتينية تكون نتيجة لمعتقداتنا التي تحدّ من عفويتنا، ونتيجة لمخاوف تدفعنا نحو الكسل وتجنّب تجربة أي شيء جديد. على وجه التحديد، اكتب الأشياء التي تشعر بالإحراج منها في قائمتك. إن كانت تطلعاتك لأمسية مثالية هي الخروج والرقص، إلا أنك تقضي الليل في لعب ألعاب الفيديو ثم تشعر بالذنب لفعل ذلك، فإن...

Summary in Russian:

Составьте список своих повседневных дел. Распознайте свои тревоги. Отмечайте время простоя. Выбирайте сменные модели поведения.


Article in Arabic: قبل التبويض مباشرة هو الوقت الأكثر خصوبة للمرأة. ترتفع درجة حرارة الجسد القاعدية بدرجة بسيطة بعد أن يتم التبويض، ثم تظل مرتفعة حتى نهاية الدورة، وحتى الطمث التالي. تكونين في أقصى درجات الخصوبة في الأيام السابقة لارتفاع درجة حرارة جسمك القاعدية مباشرة. لأن التغير التدريجي في درجة الحرارة يحدث بشكل طفيف بين كل يوم واليوم الذي يليه، بالتالي لن يوفّر لك مقياس الحرارة العادي قياسـًا دقيقـًا. مقياس درجة حرارة الجسم القاعدية هو مقياس رقمي للحرارة متوفر في الصيدليات.  القراءات الأكثر دقة يتم أخذها عن طريق المهبل أو المستقيم، ولكن هناك أيضـًا مقاييس لدرجة حرارة الجسم القاعدية مصممة لأخذ القراءة عن طريق الفم. استقرّي على طريقة واحدة خلال العملية بكاملها، وحاولى القياس عند نفس العمق وبنفس الزاوية في كل مرة. من المهم قياس درجة الحرارة في نفس الوقت من كل يوم، لأن درجة الحرارة تتذبذب خلال اليوم. أفضل وقت هو الصباح، بعد نوم خمس ساعات على الأقل، وقبل القيام من الفراش.  سجّلي درجة حرارتك بالرقم العشري للقياس. استخدمي النقطة أو أية علامة أخرى على الرسم البياني لكي تسجّلي الأيام التي فيها قراءات متغيرة، مما يشمل أيام المرض وقلة النوم والأدوية الخافضة للحرارة كالأسبرين والنيلينول والموترين.  متوسط درجات الحرارة القاعدية لأجساد النساء قبل التبويض هو 35,6 - 36,7 درجة مئوية، وبعد التبويض يكون 36,1 - 37,2 درجة مئوية. إذا كانت قراءات المقياس تأتي خارج هذا النطاق بشكل ملحوظ، عليك مراجعة تعليمات مقياس الحرارة لتعرفي إذا ما كنت تستخدمينه بشكل صحيح. قومي بتسجيل القراءة اليومية لدرجة الحرارة بشكل رسم بياني ليسمح لك برسم وتتبع التغيرات في درجات الحرارة مع الوقت. راجعي Baby Center Sample Chart  لتحصلي على رسم بياني بسيط لدرجة الحرارة القاعدية.

Summary in Russian:

Приобретите градусник для измерения базальной температуры. Измеряйте температуру каждый день. Записывайте свою температуру.


Article in Arabic: قبل النزول إلى الماء، ابقَّ خمس دقائق تتنفس فيها ببطء كما درّبت نفسك من قبل. قم كذلك بإرخاء جسدك بينما تجلس أو تقف على حافة حمام السباحة أو حوض الماء. خذ نفسًا واحدًا عميقًا من فمك ثم أخفِض نفسك تحت سطح الماء. أبقِ أنفك وفمك مغلقين أثناء وجودك تحت الماء.  استخدم أصابعك لغلق أنفك إذا كنت تحتاج لذلك. من المهم الحفاظ على الهدوء والاسترخاء، لأن حبس أنفاسك تحت الماء أمر أخطر من لو كان فوق الأرض. بمجرد أن يصل جسمك لأقصى حد له من الاحتفاظ بالأكسجين، اسبح أو ادفع نفسك إلى السطح. حاول أن تسمح بخروج أي هواء زائد بينما تتوجه نحو السطح وذلك لكي يمكن أن تحصل على نفس عميق من الهواء المتجدد فور خروجك.  قبل الغطس مجددًا، خذ دقيقتين إلى خمس دقائق لإجراء بعض دورات التنفس لكي يستعيد جسمك معدلاته الطبيعية من الأكسجين. إذا بدأ ينتابك الفزع في أي وقت، استرخِ واصعد إلى السطح؛ يمكن للشعور بالفزع أن يؤدي إلى محاولة الشهيق تحت الماء وهو ما قد يتسبب في تعرضك الغرق. تستهلك السباحة ومحاولة دفع جسمك للغوص عميقًا المزيد من الأكسجين. لا تحاول أن تبذل جهدًا في الحركة عند النزول مباشرة.  تحتاج عند الغطس إلى البقاء هادئًا ومسترخيًا قدر الإمكان بحيث يكون معدل ضربات القلب منخفضًا. على النقيض من ذلك يكون معدل ضربات قلبك عاليًا أثناء السباحة بينما تتحرك عضلات جسمك بصورة سريعة. عندما تتمكن من التعمق لمسافات أطول بينما تنجح في حبس أنفاسك، تجنَّب استخدام المؤقت أو حساب الوقت بالثواني، حيث أنك سوف توتّر نفسك بذلك وتؤثر على قدرتك الفعلية.استبدل ذلك بقياس المسافة التي قطعتها سابحًا داخل حوض السباحة أو مدى العمق الذي تمكنت من الوصول له دون حاجة للهواء. إذا أردت حساب الوقت، اطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بذلك نيابة عنك.

Summary in Russian:

Подышите правильно несколько раз. Медленно нырните под воду. Медленно вынырните. Как только привыкнете к выполнению вышеуказанных шагов, добавьте к ним телодвижения. Оценивайте свой прогресс по длине дистанции, а не по времени задержки дыхания.


Article in Arabic: قبل بدء الكتابة (اليدوية أو الإلكترونية) أو حتى الاستغراق في جلسات تفكير ذهني في محتوى الكتاب، يجدر بك التحلي بصدق شديد مع النفس وتعريف الأسباب التي تدفعك للعمل على هذا الكتاب. هل ترغب في أن تصبح غنيًا ومشهورًا؟ هل سيفيدك الكتاب في تطوير مسارك المهني؟ هل كل ما يشغلك هو رؤية اسمك على غلاف كتاب؟ هل تشعر أن لديك قصة عظيمة جديرة بالحكي وترغب في مشاركتها مع العالم؟   تأليف الكتب أمر لا مثيل له كثيرًا في الحياة، فهو يجمع ما بين "الهواية" و"المهنة"، ما بين "العمل" و"الاستمتاع"، ما بين "القضية العامة" و"الشغف الشخصي". يجدر بك أن تستوضح مع نفسك الدوافع التي تجعلك راغبًا وبحاجة ماسة للكتابة. استعد في عقلك دائمًا هدفك (أو أهدافك) من تأليف هذا الكتاب واجعلها دوافع ومحفزات تحركك للمزيد من العمل والتقدم. راعِ بالطبع أن تكون تلك الأهداف واقعية، فمن غير المنطقي أن تطمح لأن تكون "نجيب محفوظ" الجديد أو الفوز بجائزة نوبل، بينما تعمل على روايتك الأولى على الإطلاق! تساعدك على الاستغراق في التفكير والكتابة. لا توجد مواصفات مثالية لمساحة العمل التي تساعد جميع الكتاب على التأليف وصفاء الذهن، بل توجد مواصفات مثالية تناسبك أنت نفسك. يؤلف بعض الكتاب أعمالهم ببساطة فوق مكتب هادئ في غرفة منعزلة عن العالم، بينما لا يشعر آخرون بإلهام الكتابة السحري إلا وسط مقهى ممتلئ بالضوضاء والأحاديث والناس. قد تكون الفكرة العامة حول مساحات العمل المناسبة للكُتاب ببساطة هي: اجلس في مكان خالي من المشتتات ويساعدك على الشعور بالتركيز، ووفر لنفسك كل ما تحتاجه من معدات الكتابة (سواء كانت جهاز كمبيوتر أو أوراق وأقلام وغير ذلك).   لا مانع من مواصلة التنقل عبر مراحل الكتابة المختلفة، لتعمل مرة من مقهى ومرة أخرى في مكتبة عامة أو تحت ظل شجرة في حديقة واسعة، لكن يُنصح دائمًا بوجود مساحة عمل للكتابة بمثابة الملاذ الآمن المستقر، التي منها وإليها تعود وتجعلها مقرك الكتابة الأساسي الخاص بك، الذي لا تستخدمه لأي شيء آخر. جهز المكان المخصص للكتابة بما يضمن توفر كل المعدات والمراجع التي قد تحتاج إليها على مقربة منك. يساعدك ذلك على عدم فقدان تركيزك من أجل توفير قلم أو محبرة أو مُعجم الكلمات. وفر لنفسك كرسيًا قويًا وصحيًا وداعمًا لجسدك لتجلس عليه أثناء الكتابة، فالكثير من الكتاب يفقدون تركيزهم بسبب شعورهم بآلام الظهر جراء جلسات الكتابة الممتدة لساعات. يقول الكثيرون أن...

Summary in Russian:

Определите причины работы над книгой. Подготовьте удобное  рабочее место. Добавьте работу над книгой в привычный распорядок дня. Ставьте ежедневные и еженедельные цели. Пишите и не думайте о редактировании. Начните регулярно собирать отзывы как можно раньше.


Article in Arabic: قبل بداية أية خطة لخسارة الوزن عليك التحدث إلى طبيبك. فهو قادر على مناقشة أهداف وزنك معك وإخبارك إن كان خسارة الوزن آمنًا وصحيًا لك أم لا.  اطلب من طبيبك إن كان بإمكانه تحويلك لأخصائي تغذية مُرخص. فربما يكون له زميل سوف يعمل معك بناءًا على أساسيات منتظمة. أخصائي التغذية المُرخص هو خبير تغذية يمكنه أن يساعدك في وضع نظام غذائي لخسارة الوزن أو يخطط لك وجباتك أو يقترح عليك أطعمة معينة لخسارة الوزن. يمكنك البحث من خلال شبكة الإنترنت على أخصائي تغذية في منطقتك. خسارة خمسة أرطال في خمسة أسابيع أمر بسيط خاصة عند حساب السعرات الحرارية.  لخسارة رطل بالأسبوع، اِسعّ لاقتطاع 500 سعر حراري من غذائك يوميًا. سوف يساعدك هذا على خسارة حوالي رطل بالأسبوع. لا تقتطع الكثير من السعرات الحرارية اليومية أو تتناول أقل من 1200 سعر حراري. فقد يسبب لك هذا نقص في العناصر الغذائية فمن الصعب الحصول على ما يكفيك من العناصر الغذائية من خلال الأنظمة منخفضة السعرات. . فالاحتفاظ بدفتر به يوميات طعامك طريقة رائعة لخسارة الوزن. حيث يمكنك استخدامه لمتابعة التغييرات التي قمت بها ويساعدك أيضًا على البقاء في المسار الصحيح في نظامك الغذائي.  يمكنك شراء دفتر أو تحميل تطبيق على هاتفك المحمول. سجل الأيام بقدر المُستطاع سواء أيام الأسبوع أو أيام العطلات الأسبوعية. حيث يتناول الكثير من الناس طعامًا مختلفًا في العطلات الأسبوعية لذا من المهم تسجيل أيام العمل وأيام العطلات.  عندما تبدأ بتسجيل يومياتك، ابدأ بوضع ملاحظة عن عدد سعراتك الحرارية اليومية. أغلب التطبيقات على الهواتف الذكية توفر لك هذا الأمر تلقائيًا. ويوفر لك هذا فكرة عن السعرات الحرارية التي عليك إتباعها لخسارة الوزن. خطة الوجبات هي طريقة أخرى رائعة لخسارة الوزن. التخطيط مسبقًا للوجبات الرئيسية والخفيفة يساعدك على الانتظام بخطتك الغذائية.  استشر أخصائي التغذية بخصوص خطة وجباتك للتأكد أنها دقيقة وملائمة لتاريخك الصحي. يمكنك تخصيص يوم كل أسبوع لكتابة خطة وجباتك. ودعها تشمل الوجبات الرئيسية والخفيفة اللازمة لمدة أسبوع. سوف تساعدك خطة وجباتك على وضع قائمة البقالة اللازمة لكل أسبوع لذا ستقوم بشراء ما تحتاجه فقط.

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом. Подсчитывайте количество калорий. Заведите дневник питания. Составьте план питания.


Article in Arabic: قبل بداية رمضان. حافظ على نظام غذائي صحي، واحصل على وفرة من النوم، ومارس التمارين الرياضية بشكل منتظم. ابدأ كل يوم بتناول إفطار من الكربوهيدرات المعقدة، التي تتميز بأنها تتحلل في الجسد ببطء، ما يساعدك على البقاء في مستوى جيد من الطاقة على مدار اليوم. تناول وجبة خفيفة في نهاية كل يوم، وركز خلالها على الفاكهة والخضروات والزبادي الطازج والسلطة.   اشرب وفرة من المياه، وتجنب المواد التي تسبب الجفاف. حاول أن تظل بعيدًا عن مدرات البول، مثل: القهوة والشاي. تخلص من المشتتات، وقاوم رغبة تناول الطعام عندما تكون شاعرًا بالملل. حاول أن تتبع أسلوبًا منهجيًا وأن تكون منتبهًا وواعيًا لما تأكله. حاول أن تستعد روحيًا عن طريق الصيام في أيام الإثنين والخميس، وأيام (13،14،15) من الشهر الهجري، في الشهور السابقة لرمضان، خاصة شهر شعبان.  استيقظ بشكل مبكر عن المعتاد وقم بتأدية الصلاة؛ نصف ساعة بشكل مبكر عن صلاة الفجر سوف تكون كافية لقيام الليل بشكل جيد. داوم على قراءة القرآن بعد صلاة الفجر، حتى لو كان ذلك لمجرد 10-15 دقيقة كل يوم.   جهز العتاد بمجموعة من المحاضرات الدينية الإسلامية الشيقة، التي تتناول مواضيع الإيمان والتوبة وبقية تعاليم الإسلام. استمع لهذه المحاضرات على مدار اليوم أو أثناء ذهابك إلى مكان العمل. كلما بذلت وقتًا أكثر في التفكير والتدبر في الأمور الإيمانية، كلما عاودتك هذه الأفكار في اللحظات الهامة وكلما تكون بداخل عقلك المزيد من أنماط التفكير الإسلامي الملتزم. حاول أن تداوم على الذكر وما شابه من الأعمال التعبدية الصالحة للقيام بها في كل وقت وأوان، سواء كان ذلك أثناء الطبخ، أو الانتظار في الصفوف، أو عند توافر أي وقت فراغ لديك. الذكر في الغالب هو أحد التقاليد الصوفية؛ حيث يساعد هذا النوع من تكرار الذكر والأدعية على تركيز تفكيرك على "الله" وبعيدًا عن أي شيء آخر يدور حولك من الأمور الدنيوية. حاول أن تتخلص من المشتتات، وأن تعمل على تعزيز حالة صفاء الذهن. اجعل أفكارك مشغولة بتطوير نفسك أو تقديم المساعدة للآخرين. استغل وقت فراغك في المذاكرة أو أي عمل إبداعي مفيد أو حتى مجرد التفكير الهادئ. ابتعد بنفسك عن عادة مشاهدة التلفزيون وبقية المشتتات الإعلامية الأخرى، وضع في اعتبارك أن تستغل وقتك في قراءة الكتب الدينية ومشاهدة كل ما هو قادر على تعزيز حالتك الإيمانية. اهتم بتنظيم حياتك واجعل نفسك مستعدًا لتحقيق أقصى استفادة عقلية وروحية...

Summary in Russian:

Прочистите организм перед Рамаданом. Подготовьте душу. Освободите свой разум. «Привяжите своего верблюда». Определите намерение на следующий месяц.


Article in Arabic: قبل تناول أية مكملات إنزيمية، ناقش الأمر مع طبيبك وتحدث معه عن طريقة عمل هذه الإنزيمات داخل جسمك. فوفقًا لأخصائي المداواة بالطبيعة، تساعد هذه الإنزيمات جهازك اللمفاوي على التخلص من الدهون المعقدة والبروتينات وتساعد الجهاز الهضمي.  يمكنك تناول الإنزيمات الهاضمة أثناء الوجبات والإنزيمات المحللة للبروتينات بين الوجبات. تعتبر الإنزيمات المحللة للبروتينات هي الأداة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لهضم المخلفات العضوية في دورتك الدموية وجهازك اللمفاوي. تحسن هذه المكملات قدرة جسمك على القيام بهذا الدور. كما تساعد أيضًا على التخلص من المعقدات المناعية من جسمك. حيث أن تراكم هذه المعقدات المناعية بجسمك ينشأ عنها رد فعل تحسسي من جهازك المناعي وترهقه. تناول الإنزيمات المحللة للبروتينات يخفف من هذا العبء ويحرر جهاز المناعة للتفرغ لدوره الأساسي وهو مقاومة الأمراض. لا يوجد دليل علمي على أن هذه المطهرات تُفيد صحتك بشكل عام. ولكن يعتقد بعض ممارسي المداواة بالطبيعة أن هذه المُطهرات تقوم بتنشيط الجهاز اللمفاوي وتعمل على طرد السموم من الجسم. يمكنك تجربتها لمدة ثلاثة أيام إن لم تكن قد استخدمتها من قبل.  حيث أنها أقل مدة يأخذها الجسم حتى يطرد السموم خارج جهازك اللمفاوي. قبل البدء بهذه العملية عليك إتباع نظامًا خاليًا من اللحوم، الدقيق والسكر. وقبلها بيوم أو يومين، تناول فقط الفاكهة الطازجة، البذور، المكسرات، البراعم، والخضروات.  اختر نوعًا واحدًا من العصائر لتشربها طوال اليوم لمدة ثلاثة أيام: التفاح، العنب، أو الجزر. العصير الوحيد الآخر الذي ستشربه أثناء تطهير الجهاز اللمفاوي هو عصير البرقوق. تناول في الصباح كوبًا من المياه ثم 200-300 ميللي من عصير البرقوق ممزوج بعصير ليمونة واحدة. سوف يحفز هذا حركة الأمعاء. تناوله ببطء وأمضغه حتى يمتزج مع اللعاب. تناول أكوابًا من العصير الذي اخترته بالتبادل مع الماء المُنقى حتى يصل حجم ما تناولته تقريبًا إلى 3.7 لتر من العصير و3.7 لتر من الماء. ويمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء أو العصير. أخلط معًا معلقة كبيرة من جنين القمح، بذور الكتان، أو خبز النحل (لسان الثور)، معلقة كبيرة من خل التفاح، معلقة صغيرة من مسحوق عشب البحر، وربع معلقة صغيرة من الفلفل الأحمر. تناول هذا الخليط 1-3 مرات يوميًا. بنهاية كل يوم يجب ان كنت قد تناولت 7.5 لتر من السوائل. ويمكنك أيضًا تناول الأعشاب المضادة للبكتيريا مثل الثوم...

Summary in Russian:

Проконсультируйтесь у врача о возможности приема ферментных добавок. Пройдите трехдневную очистку лимфатической системы. Пройдите 7-10-дневную травяную чистку.


Article in Arabic: قبل صعودك على خشبة المسرح، تخيل نجاحك المُذهل في نهاية الأداء. تخيل الجماهير تقف لتحيتك مبتسمين، اسمع أصوات زملائك ومُخرجك يهنئونك على أدائك الرائع. عندما تشغل بالك بهذا التخيل بدلاً من تخيل حدوث أسوأ السيناريوهات المتوقعة، فإنك تُزيد من فرصة نجاحك الذي تخيلته للتو. تخيل أنك قدمت أداءًا مُذهلاً من وجهة نظر الجمهور.  تخيل منذ البداية. تخيل نجاحك الساحق منذ لحظة حصولك على الدور. اجعل من التخيل عادة تساعدك على تحقيق النجاح المرغوب فيه. مع اقتراب العرض الأول، تخيل النجاح أكثر من مرة كل ليلة، عند ذهابك للنوم في المساء، وعند استيقاظك في الصباح. كثرة التدريبات يساعد على تذكر مفاتيح الأداء الخاصة بك كتذكر الشخص المتحدث قبلك في المشهد. تدرب أمام عائلتك، أصدقائك، ألعابك، وحتى أمام المقاعد الخالية، حتى تعتاد الأداء أمام الجماهير.  أحد أسباب رهبة المسرح هو الخوف من نسيان كلمات النص في الأداء. أفضل طريقة لحفظ النص الخاص بالعرض هي أن يُصبح مألوفًا لديك بقدر المُستطاع. التدرب على النص أمام الآخرين مفيد في هذه الحالة. فعملية استرجاع كلمات النص من الذاكرة قد تكون سهلة في حالة وجودك وحيدًا في الغرفة، لكنها مُختلفة تمامًا في حالة مواجهة الجماهير. إذا كنت ترغب حقًا في التغلب على رهبة المسرح، عليك أن تقمص الشخصية بشكل مثالي، تقمص أفعالها، أفكارها، مشاغلها. كلما قوى استحضارك للشخصية التي تؤديها على المسرح، كلما قل قلقك. تخيل نفسك هذه الشخصية بدلاً من تخيل مُمثلاً عصبيًا يحاول التقمص. زِد من ثقتك بنفسك بالتدرب على النص أمام المرآة. يُمكنك تسجيل أدائك على الكاميرا ومُراجعته والعمل على تحسينه. إذا تابعت مشاهدة أدائك حتى الوصول لأفضل حال، فمن الأرجح أنك ستقدم أداءً ساحقًا على المسرح.  مشاهدة أدائك يساعدك على التغلب على خوفك من المجهول. مشاهدة مظهرك أثناء الأداء، يجعلك أكثر راحة على المسرح. تفحص لغة جسدك وايمائاتك، دقق في حركة يديك أثناء الحديث.  ملحوظة: هذه الحيلة لا تنجح مع جميع المؤدين. فالبعض قد يشعر بالتوتر في حالة مشاهدة نفسه وأدائه، لذلك تجنب هذا التكتيك إذا شعرت بالتوتر تجاه مشاهدة أدائك المُسجل. الارتجال مهارة يجب أن يتحلى بها الممثل الجيد. يساعدك الارتجال على الاستعداد لأية مواقف غير مُحببة قد تحدث على المسرح. فكثير من المؤدين يخشى نسيان كلمات النص المحفوظة، وينسى احتمالية حدوث ذلك مع المؤدين الآخرين معه على الخشبة. لذلك...

Summary in Russian:

Представьте себе успех. Репетируйте как можно больше. Войдите в роль. Порепетируйте перед зеркалом. Учитесь импровизировать. Двигайтесь. Отключите мозг.


Article in Arabic: قبل قضاء الوقت مه هذا القريب، خذ بضعة لحظات وقرر الكيفية التي تود بها التصرف في هذا الموقف. ربما قد تكون دخلت في نقاش مع هذا الشخص في الماضي. اسأل نفسك عن سبب تلك الجدالات وإذا كان هناك طرق ما لتجنب خوض هذا الجدال في هذه المرة. من الممكن أن تكون فخور لكونك ملحد ولكن عمتك تؤمن بشدة أن كونك ملحد سُينهي بك في جهنم. من الأفضل أن تتجنب الحديث عن المعتقدات الدينية أثناء تواجد عمتك. لا تنفعل سريعًا أو تتحدث بدون تفكير خصوصًا إذا كنت تمتلك مشاعر سلبية قوية تجاه شخص ما. خذ نفسًا قبل أن تتحدث. إذا كنت تواجه صعوبة في كبح جماح تعليقاتك السلبية، استأذن بلطف. قل "معذرة، أنا ذاهب إلى الحمام." أو "سأذهب لأقدم أي مساعدة في المطبخ." إذا كنت تُعاني من صعوبة قضاء كثير من الوقت مع قريبك، دع أحدًا من أسرتك (مثل الزوجة أو الزوج أو أحدًا من أشقائك) يعرف أنك تود تقليص تعاملاتك مع هذا الشخص. بهذه الطريقة، عندما يتم إقحامك في مناقشة أو جدال تريد مغادرتها، يمكنك طلب المساعدة. يمكنك الاتفاق مع مساعدك على إشارة مبكرة عندما تكون بحاجة إلى مساعدة. على سبيل المثال، يمكنك القيام بالتواصل بالعين وإعطاء إشارة باليد تعني "من فضلك ساعدني في تجنب هذا الموقف." لا يجب أن تمتلك رهبة الذهاب إلى تجمع أسري بسبب فرد من أفراد الأسرة. ركز على قضاء وقتك مع أفراد العائلة الذين تستمتع بمجالستهم والقيام بأنشطة تستمتع بها. حتى إذا كان شخص الذي تكرهه في الغرفة، ركز على أشياء أخرى. إذا وجت نفسك في مناقشة مع هذا القريب، اعثر على إلهاء لمساعدتك على الخروج من هذا التفاعل (مثل اللعب مع الكلب). إذا كنت تخشى الجلوس بجانب هذا القريب أثناء تناول الوجبات، اقترح عمل بطاقات للأسماء واجلس بعيدًا عن هذا الشخص. أحد الطرق للتعامل مع القريب صعب المراس هي أن تمنحه وظيفة أو مهمة أثناء تجمع العائلة. في حالة إعداد الطعام، اطلب من قريبك أن يقطع البصل أو ينظم الطاولة، ودعه يقوم بها على النحو الذي يريده. بهذه الطريقة، سيشعر القريب أنه يقوم بمساهمة ما وسيبتعد عن طريقك لفترة. حاول إيجاد طرق لإبعاد هذا القريب عنك وجعله مشغول دائمًا. يمكنك استخدام الدعابة لنزع السلوك الصعب وجلب بعض البهجة على الموقف وخاصة إذا احتد الموقف أو أصبح غير مريح. أدلِ بتعليقات عارضة تُظهر أنك لم تأخذ الموضوع على محمل الجد. إذا استمرت جدتك في إلحاحها أن ترتدي سترة، قل لها: "يجب أن أصنع سترة للقطة أيضًا، لا أريدها...

Summary in Russian:

Подумайте, как вы хотите себя вести. Не говорите сразу. Заручитесь поддержкой. Получайте удовольствие от общения. Следите за тем, чтобы родственник был занят. Обратитесь к юмору. Продумайте план отступления.


Article in Arabic: قبل محاولة إزالة ظفر إصبع قدمك جزئيًا أو كليًا، نظف إصبع قدمك باستخدام ماء دافئ به صابون. ثم جففه جيدًا قبل الاستمرار. يمنع تنظيف قدمك وإصبعك ومنظفة الظفر جيدًا قدر الإمكان، قبل إزالة الظفر، من احتمالات الإصابة بالتلوث. بالإضافة لقدمك، نظف يديك جيدًا لتقليل احتمالات انتقال البكتيريا. قُصّ الجزء الذي يغطي الجلد الميت. سوف يُصعب ذلك من بقاء البكتيريا والأوساخ تحت الظفر التالف. تساعد كذلك إزالة الظفر الجلد أسفل الظفر على التعافي. لتقليل خطر التلوث، عقم قصافة الأظافر باستخدام الكحول المحمر قبل الاستخدام. إن قصافة الأظافر الحادة أفضل في الاستخدام من نظيرتها غير الحادة، فالأخيرة قد تقوم بتمزيق الظفر أثناء محاولة إزالته. إذا كان الظفر قد بدأ بالفعل في التلف، ستكون قادرًا على إخراج الجزء التالف منه بسهولة. إن الجزء الذي يمكنك استئصاله دون الشعور بأي ألم هو الجزء الذي يجب قصه. بعد إزالة الجزء العلوي من الظفر، غلِّف إصبعك بضمادة شاش غير لاصقة أو ضمادة لاصقة. سوف يكون جلد إصبعك العاري رقيقًا وحساسًا، لذا فإن تغليفه سيساعد على تقليل الألم الذي قد تشعره به. ضع عليه مضادًا حيويًا في صورة مرهم للمساعدة على التعافي وتقليل خطر التلوث. تختلف كل حالة عن الأخرى، لكن يجب عليك بشكل عام الانتظار بضعة أيام قبل إزالة بقية الظفر (قد يكون من الأفضل الانتظار ما بين يومين إلى خمسة أيام). سوف يموت الظفر ببطء ويصبح الأمر أقل ألمًا بكثير عندما تزيله بعد الانتظار بضعة أيام. أثناء انتظار تلف الجزء السفلي من الظفر إلى أن تتمكن من إزالته، حافظ على نظافة منطقة الظفر قدر المستطاع. يعني ذلك غسلها جيدًا بالصابون والماء واستخدام مرهم مضاد حيوي والحفاظ على تغليفه بضمادة شاش. بعد أن يموت الظفر بالكامل، اسحب القطعة الأخيرة وانزعها في خطوة واحدة، بسحبها من اليسار لليمين. بمجرد أن تبدأ في سحب الظفر، سوف تلاحظ ما إذا كان جاهزًا للإزالة. إذا شعرت بالألم توقف عن السحب. قد ترى بعض قطرات من الدم إذا كان الظفر لا يزال متصلًا بزاوية الجلد الميت، لكن من المفترض ألا يكون الألم شديدًا.

Summary in Russian:

Помойте палец и ступню вокруг него. Как можно короче обрежьте ноготь. Осмотрите ноготь, прежде чем обрезать его. Перевяжите палец. Подождите некоторое время, прежде чем удалять остатки ногтя. Вытяните остатки ногтя.


Article in Arabic: قبل محاولة توصيل مشغّل الاسطوانات، احرص على توصيله والتأكد من أنه يعمل عند الضغط على زر التشغيل. ستظهر عادة رسالة ترحيب أو ضوء للإشارة إلى أن المشغّل يعمل بشكل صحيح. هناك 3 أنواع من التوصيلات الشائعة لتوصيل مشغّل اسطوانات DVD، وتحتاج كل منها إلى كابلات مختلفة. من المفترض أن تحصل على كل الأسلاك المطلوبة مع مشغّل الاسطوانات، ولكن ينبغي عليك تفقّد الوصلات التي يقبلها جهاز التلفاز أيضًا. تفقّد دليل المستخدم أو تفقّد الأجهزة بنفسك لمعرفة التوصيلات التي يمكن استخدامها. أشهر التوصيلات التي يمكن استخدامها هي.   HDMI: هذه الوصلة هي أحدث الوصلات المتاحة حاليًا، وتشبه وصلة USB إلا أنها أطول وأنحف. وصلات HDMI أكثر أنواع التوصيلات جودة، وستحتاج إلى كابل واحد فقط للصوت والصورة.  A/V Cables (Three-Prong): يعني هذا الاختصار كابلات الصوت والصورة، وهذه هي أشهر التوصيلات لمشغّلات اسطوانات DVD. ستجد 3 كابلات مختلفة الألوان في نهاية هذه الوصلة - الأحمر، والأصفر، والأبيض - وستجد منافذ بألوان مُطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات.  كابلات Component تقدم هذه الوصلات جودة أفضل من كابلات الصوت والصورة، إلا أنها أقل من وصلة HDMI. تكون هذه الوصلات على هيئة 5 كابلات مختلفة الألوان، وستجد وصلات بألوان مطابقة في جهاز التلفاز ومشغّل الاسطوانات. بعد معرفة الوصلة التي ستستخدمها، اختر أحد الكابلات وتأكد من أنه غير متضرّر أو تالف. إن كنت بحاجة لكابل جديد أو أنك فقدت الكابل الخاص بك، التقط صورة للمنفذ الذي ترغب بتوصيل الكابل فيه واصطحبها معك إلى متجر الإلكترونيات لإيجاد كابل بديل. استخدم كابل HDMI إن أمكن ذلك، حيث أن هذه الكابلات أسهل في عملية التوصيل وتقدّم أفضل جودة ممكنة للفيديو. بعد معرفة الوصلة التي ستحتاج إليها، احرص على وضع مشغّل الاسطوانات بالقرب من جهاز التلفاز لتتمكن من الوصول إلى منافذ التوصيل الموجودة بالجهة الخلفية. لا تقم بوضع أجهزة إلكترونية مختلفة فوق بعضها حيث أن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها بسرعة وتلفها. يؤدي ذلك إلى منع الصدمات الكهربائية ويؤدي إلى حماية الأجهزة. تمتلك معظم آلات العرض نفس مجموعة الوصلات التي تمتلكها أجهزة التلفاز، لذا لا تخف من توصيل آلة عرض عوضًا عن توصيل مشغّل اسطوانات. تستخدم بعض آلات العرض مدخلًا من نوع DVI عوضًا عن المدخلات المذكورة سابقًا. إن كان الوضع كذلك، اتبع نفس الإجراءات الموضّحة في خطوة...

Summary in Russian:

Подключите DVD-плеер к розетке. Определите, какой кабель вам нужен. Найдите соответствующий кабель. Поставьте DVD-плеер близко к телевизору, чтобы кабель дотянулся до разъемов в телевизоре (на его задней или боковой поверхности). Перед подключением кабеля выключите DVD-плеер и телевизор. Помните, что описанные методы работают и для проектора.