Подумайте о своих хобби. Попробуйте вспомнить что-то интересное, что вам приходилось видеть ранее. Решите, что вам нужно. Побродите по магазинам и интернет-сайтам, полистайте каталоги для поиска идей подарков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب بعض الهوايات أو الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها، ثم اكتب بعض الأدوات التي تستخدمها في القيام بتلك الهوايات. اختر الأدوات التي تستخدمها في أقرب الهوايات إلى قلبك ثم أضفها إلى قائمة رغباتك. إليك بعض الأفكار التي تبدأ بها:  إن كنت تحب الرسم بالرصاص أو بالفرشاة فقد تحتاج لأقلام الفحم أو فُرش الرسم أو الألوان. أما إن كنت تحب التصوير الزيتي فقد تحتاج لزيت الكتان أو التربنتينة. كن مبدعًا. إن كنت تحب فريقًا رياضًا بعينه فليس كافيًا أن ترتدي القمصان القطنية والحقائب والقبعات المطبوع عليها شعارات هذا الفريق، بل من الأفضل أن تنضم إلى أحد الأندية لتمارس تلك اللعبة الرياضية التي تشجعها لأن هذا يُعد تشجيعًا أفضل، كما أنها ستكون تجربة رائعة. إن كنت تحب الموسيقى فلم لا تفكر في فريقك الغنائي المفضل، هل أصدر ألبومًا جديدًا لم تشتريه بعد؟ ماذا عن الملصقات والقمصان القطنية المطبوع عليها صورة فريقك؟ إن كنت تحب المجلات المصورة أو مسلسلات الرسوم المتحركة اليابانية، ففكر في الأعداد التي يمكنك إضافتها لمجموعتك. إن كنت تحب الرسوم المتحركة ففكر في تماثيل شخصياتك المفضلة. اضغط هنا  من أجل المزيد من الأفكار لهدايا خاصة. هل حضرت حفلًا موسيقيًا مؤخرًا وأعجبك كثيرًا؟ قد لا يكون الحفل الموسيقي نفسه متاحًا عندما يحين موعد عيد ميلادك لكن قد توجد حفلات موسيقية أخرى قد تستمتع بها أيضًا. زُر موقع الأوبرا أو مكتبة الأسكندرية أو ساقية الصاوي مثلًا لتعرف الحفلات الموسيقية القريبة من موعد عيد ميلادك، فدعوات حضور عروض مسرحية أو عروض الأوبرا أو الحفلات الموسيقية تكون ذكريات هدايا لا تُنسى. إن كنت لا تحب المسرح ففكر في تجارب أخرى استمتعت بها مثل حضور مباراة رياضية أو حفل غنائي أو الذهاب لمدينة الملاهي. اضغط هنا  من أجل المزيد من الأفكار للهدايا الخاصة بالتجارب. أحيانًا ما يكون تحديد الأشياء التي تحتاجها أسهل بكثير من تحديد الأشياء التي ترغب فيها. فكر في الأشهر الماضية واسأل نفسك إن كان هناك شيء احتجته حقًا ولم تستطع شرائه. إليك بعض الأشياء:  إن كنتِ تحبين الطهي فقد تجدي أنكِ بحاجة إلى مقلاة أو طنجرة أو أدوات طهي جديدة بدلًا من تلك التي أصبحت بالية. بإمكانك مثلًا أن تطلبي جهاز خلاط أو طقم طناجر. أما إن كانت أدوات المطبخ لديكِ بحال جيدة فربما طلبتِ بعض البهارات النادرة. أما إن كنتِ تحبين استخدام البهارات الطازجة فربما تطلبين بعض الآنية التي تحتوي على...


Подумайте о связи между эмоциями и выражениями. Научитесь распознавать счастье. Грусть. Презрение. Отвращение. Удивление. Страх. Злость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشارلز داروين (1872) أول من قال بتوحد تعبيرات الوجه الدالة على مشاعر معينة. كانت الدراسات التي أجريت في عصره غير قاطعة لكن الأبحاث في هذا الموضوع استمرت وأجرى سيلفان تومكينز في ستينات القرن الماضي أول دراسة توضح أن تعابير الوجه في الحقيقة وثيقة الصلة بحالات شعورية معينة.  لقد أظهرت الدراسات أنه عند إثارة المشاعر بصورة عفوية لدى المكفوفين منذ الولادة فإنهم يظهرون نفس تعبيرات وجوه المبصرين، وبالإضافة لذلك فقد لوحظت تعابير الوجه الموحدة لدى البشر على الأنواع الرئيسية غير البشرية خاصة الشمبانزي. يظهر تعبير الوجه عن السعادة أو الفرح ابتسامة (ترتفع أركان الفم لأعلى وللخلف) مع انكشاف بعض الأسنان وظهور تجعيدة من الجهة الخارجية للأنف إلى أركان الشفاه. ترتفع الوجنتان وتشد الجفون السفلية أو تتجعد. يسبب ضيق الجفون تجاعيد "أو خطوط" عند أركان العيون الخارجية.  يدل الوجه المبتسم دون إشراك عضلات العيون على ابتسامة مصطنعة أو مهذبة لكن ليس على سعادة أو فرح حقيقي. يتسم الوجه الذي يظهر الحزن بسحب الحواجب للداخل ولأعلى ويشكل الجلد الواقع تحت الحاجبين مع الركن الداخلي العلوي مثلثًا وتنزل زوايا الشفتين لأسفل. يرتفع الفك وتقطب الشفة السفلى.  تظهر الدراسات أن هذا الشعور هو أصعب التعبيرات اصطناعًا. يتسم الوجه الذي يظهر الازدراء أو الكراهية برفع أحد أركان الفم كنوع من نصف ابتسامة هي في حقيقتها سخرية. تلاحظ على الوجه المشمئز نزول الحاجبين مع ارتفاع الجفون السفلية (ما يسبب ضيق العيون) وارتفاع الوجنتين وتجعد الأنف. كما ترتفع الشفة العليا أو تلتف لأعلى. يظهر على الوجه المتفاجئ ارتفاع الحاجبين وتقوسهما وشد الجلد الواقع تحتهما ووجود تجاعيد أفقية عبر الجبهة. تنفتح الجفون على اتساعها لدرجة ظهور البياض فوق بؤبؤ العين و/أو تحته. ينزل الفك وتتباعد الأسنان قليلًا لكن دون شد الفم أو إرخائه. يتسم الوجه الخائف بارتفاع الحواجب ليكونا أكثر استقامة لا تقوسًا. توجد تجاعيد في الجبهة في المنتصف بين الحواجب لا بامتدادهما. ترتفع الجفون العلوية لكن السفلية تشد وترتفع لأعلى ما يسبب ظهور بياض العين عادة في الجزء العلوي منها وليس السفلي. عادة ما تكون الشفاه مشدودة أو مسحوبة للخلف وقد يكون الفم مفتوحًا وفتحات الأنف متسعة. يظهر على الوجه الغاضب نزول الحواجب وتقاربهما وتبدأ العيون بالتحديق القوي أو الانتفاخ وتظهر خطوط رأسية بين الحواجب وتشد الجفون السفلية. قد تتسع...


Подумайте о ситуации. Определите, что значит для вас поставить точку. Напишите, что вы чувствуете. Поговорите со специалистом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك للحصول على ختام لأمر في حياتك. قد تحتاج لهذا الختام بسبب انفصال أو بعد حدوث أمر سيئ في طفولتك أو بسبب ما فعلته في شخص آخر. أيا كان السبب الذي دفعك للحصوا على الختام ستحتاج للتعرف عليه للمضي قدمًا.  حاول أن تشير إلى الموقف الذي تسعى لختامه وللأسباب التي دفعتك للحصول على الختام. من هو الشخص وما هي التجربة التي تتمسك بها ولماذا؟  على سبيل المثال، ربما كنت مادة للتنمر وأنت طفل ومازال الأمر يؤثر على نفسيتك وثقتك بنفسك. أو ربما عانيت من عنف منزلي أثناء طفولتك. ضع في اعتبارك أن السعي للختام بسبب صدمة أمر صعب وقد يحتاج لمساعدة محترفة من أخصائي نفسي. فكر في الحصول على استشارة نفسية قبل البدء في السعي للختام. خطط لخارطة طريق من التقدم تسعى لتحقيقها. حاليًا وأنت على دراية بمشاعرك، فكر في مشاعرك في مرحلة قادم. ماذا تحتاج لمعرفته وما الذي تريده لنفسك؟ على سبيل المثال، قد يعني الختام أن تسترجع ثقتك بنفسك بعد الانفصال، في هذه الحالة عليك التخطيط للتركيز على نفسك، تخلَ عن أفكارك تجاه حبيبتك السابقة وامضِ أوقاتًا ممتعة مع الأصدقاء وابدأ في المواعدة مرة أخرى. أو قد يعني الختام بالنسبة لك هو عدم تذكر حادثة في الطفولة مرة أخرى. الكتابة عن المشاعر طريقة جيدة لفهمها بشكل أوضح والبدء في العمل تجاه الختام. تساعد الكتابة على تصفية المشاعر تجاه ما حدث.ضع في حسبانك أن الكتابة هو أصعب جزء في الحصول على ختام، عليك فعل ذلك تحت إشراف معالج مدرب على التعامل مع هذا. اعكس الأمر على الموقف الذي تسعى لختامه واكتبه بأكبر قدر من التفاصيل التي يمكنك كتابتها. حاول كتابة ما حدث وكل التفاصيل التي تذكرتها وشعورك تجاه كل جزء تجاهه. قد يؤثر عدم الحصول على ختام لحدث سيئ في حياتك على حياتك وعملك، ولهذا يهرول الكثير للحصول على ختام سريع. على كل حال، اعرف أن الحصول على ختام قد يذكرك بمشاعر مؤلمة وتأكد أنك تعمل عليها مع مساعد محترف وأنت تحاول الحصول على ختام.  في الغالب يساعدك المعالج باستخدام العلاج السلوكي المعرفي أو علاج جشطالت.لا يجب استخدام هذه الطرق العلاجية بدون إشراف معالج متخصص. إذا اختبرت مشاعر اكتئاب أو فقدان الاهتمام في بالحياة أو فكرت في الانتحار، تواصل مع الطبيب على الفور.


Подумайте о собственных причинах, по которым вы хотите детей. Найдите подходящее время для разговора. Скажите, что вы чувствуете. Спросите своего партнера, что его беспокоит. Выслушайте непредвзято.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل خوض المحادثة مع زوجك عن الإنجاب وخذي وقتك في التفكير في السبب الذي جعلك ترغبين في الإنجاب.اكتبي الأسباب بالتفصيل الممل قدر الإمكان لمساعدتك على الاستعداد لخوض المحادثة مع زوجك. فكّري فيما إذا كان دافعك داخليًا أم خارجيًا. هل تريدين الإنجاب لأن عائلتك وأصدقائك يتوقعون ذلك منك؟ أم هل لديك رغبة داخلية في الإنجاب؟ كيف يمكنك أن تعرفي ما إذا كانت رغبتك مترسخة بداخلك؟ لا تفتحي الموضوع مع زوجك في نهاية يوم شاق أو عندما يكون غير منتبه. بدلًا من ذلك، خصصي وقتًا للمحادثة تشعرين فيه وزوجك بالاسترخاء والقدرة على تكريس كل الانتباه لهذا الموضوع. مثلًا، يمكنك التخطيط لخوض المحادثة يوم الجمعة بعد الانتهاء من تناول الفطور. تأكدي من الجلوس وجهًا لوجه معه ومنع أي مشتتات خارجية (الهواتف المحمولة، الحاسوب المحمول، إلخ.) عند فتح الحوار. كوني صريحة وأخبري شريكك عن السبب الذي يجعلك ترغبين في الإنجاب. استخدمي الملحوظات التي كتبتيها لمساعدتك على شرح كل نقطة تجعل الإنجاب أمرًا هامًا بالنسبة لكِ ولماذا ترغبين في القيام به الآن. اطرحي قضيتك بصوتٍ هادئ وواضح وحاولي أن تذكري تفاصيل أسبابك قدر الإمكان. إذا لم يكن شريكك مستعدًا للإنجاب، من المهم أن تسمع مخاوفه أو مخاوفها من الأمر. اطلب من شريكك أن يشاركك مخاوفه وأن يكون صادقًا قدر الإمكان. حتى إذا كان شريكك ضد الإنجاب 100%، يجب أن تستمع إليه بذهن متفتح حتى تظهر له أنك تحترم رغباته. تأكد من النظر في عينيه وهز رأسك لتريه أنك تستمع إليه واسأله أسئلة إذا قال أي شيء تعذّر عليك فهمه. إذا كان شريكك مناصرًا لقرار الإنجاب، يجب أن تتحدثا عن مدى استعدادكما وأن تحددا ما إذا كان هناك أي شيء يمكنكما فعله قبل البدء في الخطوات.


Подумайте о соковой диете. Потребляйте меньше соли Подумайте насчет диеты, которая называется "Master Cleanse" (лимонадная диета). Сходите в сауну. Попробуйте обертывания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حمية العصائر حمية شائعة تقوم فيها بتطهير الجسم من السموم عن طريق شرب عصائر الفواكه والخضراوات فقط. هناك عصائر جاهزة لهذا الغرض في متاجر البقالة. لا تستخدم هذه الحمية لأكثر من بضعة أيام إلا بعد موافقة الطبيب. يؤدّي ذلك إلى تجنّب حبس الماء بالجسم مما يؤدّي بالتبعية إلى امتلاك خصر أنحف.  يعني عدم تناول الملح عدم تناوله على الإطلاق. لا تأكل في المطاعم، ولا تتناول الأطعمة المعالجة على الإطلاق. من الضروري شرب كمية كبيرة من الماء في هذه الحمية. يُسمح كذلك بشرب الشاي الأخضر أحيانًا. بما أن الصوديوم جزء من الحمية الغذائية الطبيعية، فلا يُنصح باتّباع هذه الحمية لفترات طويلة. هذه الحمية مشابهة لحمية العصائر حيث تستهلك فيها السوائل. يكون المشروب المستهلك في هذه الحمية مزيجًا من الأشياء التالية:  2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج 2 ملعقة كبيرة من عصير القيقب 1/10 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار 295 مل من الماء المقطّر يُسمح بشرب شاي عشبي مليّن خلال الليل.  يجب استخدام هذه الحمية لمدة 4-14 يوم فقط. ارجع لتناول الأطعمة الصلبة بعد ذلك تدريجيًا. تقوم هذه الحمية بإنقاص العضلات والماء بشكل كبير ولا تؤثر على الدهون. سيبدأ جسمك بخسارة الماء المحبوس خلال 15 دقيقة.  حافظ على نسبة الماء بالجسم. مارس الرياضة لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، واشرب كوبًا من الماء بعد ذلك. لا تستخدم السونا إن كنت تعاني من مشاكل صحية. تدّعي هذه الطريقة القدرة على تخليص الجسم من السموم وتقليل الترهّلات وتحسين البشرة.  هناك عدة طرق مختلفة لتنفيذ ذلك، ويمكنك التوجّه إلى المنتجع الصحي لمعرفة التفاصيل. تتضمن هذه الطرق خسارة مؤقتة للوزن حيث لا يوجد بديل طويل الأمد لاتّباع حمية غذائية سليمة وممارسة التمارين الرياضية.


Подумайте о том моменте, когда вы чувствовали себя уверенным и целеустремленным. Воссоздайте ситуацию с помощью метода Best Me. Проживите те эмоции. Избегайте негативных мыслей. Верьте в то, что вы достигнете успеха. Придумайте слово, которое будет ассоциироваться у вас с этим ощущением. Завершите сеанс, сосчитав до пяти.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن دقيقًا قدر الإمكان كما في تجربة المكان الآمن. أين كنت؟ وماذا كنت تفعل؟ من كان معك؟ ابدأ بتخيل نفسك في الماضي. ماذا ترى؟ ماذا تسمع وتلمس وتشم؟ ماذا كنت تفعل؟ وماذا كنت تقول؟ تخيل اللحظة بوضوح شديد لدرجة أن تشعر كما لو أنها صارت حقيقة. ستعيد اختبار الشعور مع ترك نفسك تغرق في المشهد الذي خلقته. اترك نفسك تستعيد شعورك به كما لو كنت تعيد بعث اللحظة. ادفع الأفكار الغريبة الأخرى حين تراودك بعيدًا وعد للسيناريو الخاص بك. تخيل وضعها على شاشة تلفاز إذا ظلت موجودة وانقر لإطفائه أو ضعها في الدرج وأغلقه. الذكريات المتصلة بالمشاعر القوية ذات سطوة شديدة. ستشعرك إعادة إحياء هذه الذكرى مع المشاعر المرتبطة بها بالثقة بالنفس والسعادة كما لو كنت تقترب من النجاح حتمًا. استوعب هذا الشعور. تصرف وفكر واشعر كما لو أنه لا يمكنك الإخفاق. فكر في كلمة تصف هذه التجربة حين تعيد خلقها. ركز على تلك الكلمة عند استدعاء المشهد والمشاعر التي تخلقها. ستتمكن من استخدام هذه الكلمة في المستقبل لاستحضار هذه المشاعر حين تحتاجها. ستعود إلى حالة وعيك الطبيعية بالتدريج مع بلوغك خمسة.   واحد – ابدأ العودة. اثنان – ركز على مشاعرك: أنت سعيد وواثق بنفسك. ثلاثة – ركز على تنفسك وحواس جسمك وشعورك بالأرض أو الكرسي تحتك. أربعة – استعد وعيك بالغرفة المحيطة. والأصوات والروائح. خمسة – افتح عينيك. لقد عدت مع شعورك بالثقة في تحقيق النجاح.


Подумайте о том, за какие вещи вы должны нести ответственность. Готовьте себе самостоятельно. Разведите огород. Освойте оказание первой медицинской помощи. Научитесь разбираться в основах автомеханики. Заботьтесь о своем здоровье. Вовремя обращайтесь за медицинской помощью. Попробуйте какое-то время жить без электричества.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأشياء التي تعد مسؤولًا عنها بغض النظر عن علمك بها من عدمه. لذلك فإن درايتك بهذه الأشياء سوف تسمح لك أن تتحمل المسئولية وتعتني بنفسك جيدًا. السماح للآخرين بطهي الطعام الذي تتناوله أو شراؤك للوجبات الجاهزة يؤدي إلى اعتمادك على الآخرين، الذي بدوره يقلل من حجم اعتمادك على نفسك. طهي طعامك بنفسك يوفر لك المال،  ويوفر لك طعامًا صحيًا كما يعطيك إحساسًا جيدًا بالإنجاز.  احصل على دروس في الطبخ أو تعلَّم الطهي من خلال الإنترنت أو البرامج التليفزيونية. إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة داخل المطبخ، فكر في تلقي الدروس التعليمية للمبتدئين أو حاول اتباع أي شيف ممن تجدهم على محطات الطبخ التليفزيونية، حيث يقدم العديد من الطباخين المشهورين عروضًا تحتوي على وصفات سهلة يمكن لأي شخص تنفيذها مهما كان مبتدئًا. اطلب من أحد الأقارب أن يعلمك الطهي، فهذه طريقة رائعة لتعلم الأساسيات. بالإضافة لأنه يمكن لذلك أن يعمل على تقوية رابطتك بقريبك أو حتى يساهم في تعلمك أن تطهو وصفات عائلية خاصة تتوارثها الأجيال عبر الزمن. هناك طريقة رائعة لتعزيز الاستقلال لديك، وهي زراعة غذائك بنفسك. توفر الحدائق طريقة غير مكلفة وتفاعلية لإنتاج الفواكه والخضروات بشكل موسمي، مما قد يساهم أيضًا في شعور أكبر بالرضا عند تناول الطعام.  إذا كنت تقطن منطقة عمرانية، فربما لا تكون قادرًا على إقامة حديقة كاملة، لكن قد يكون في إمكانك زراعة نبتة طماطم في شرفتك أو زراعة بعض الأعشاب لإضافة النكهات إلى طعامك. تحتوي بعض المناطق العمرانية على مساحات خضراء مخصصة للزراعة أو على الحدائق بأسطح المباني والتي بإمكانك استغلالها أو المساهمة فيها. تتيح بعض المراكز المجتمعية أدوات الزراعة للإيجار أو تقدم في المكتبات العامة فصولًا تعليمية في الزراعة للمبتدئين. يمكن لهذه الوسائل أن تساعدك إذا كنت مبتدئًا. معرفتك لما ينبغي فعله في حالات الطوارئ الصحية يمكن أن يساعدك أن تنقذ حياة شخص، كما يمنحك الثقة نتيجة لشعورك بالاستقلال حتى في وجه الحالات الطارئة.  تعلم كيفية عمل التنفس الاصطناعي. إلى جانب منظمة الهلال الأحمر، فهناك من الجمعيات الأهلية والمستشفيات التي تقدم دورات تعليمية للإسعافات الأولية وعمل التنفس الاصطناعي، والتي يمكن أن تساعدك أن تعرف كيف تتصرف في حالات الطوارئ التي تتضمن اختناقًا أو فقدان للوعي. تعلم ما هو المطلوب عمله خلال الحالات الطارئة. هل ستعرف ما الذي يتوجب فعله إذا ما قام...


Подумайте о том, как вы доберетесь до школы. Вечером уберите свою комнату. Выберите, что вам надеть, и положите одежду рядом с кроватью. Вам нужно поспать не менее восьми часов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التخطيط لوسيلة وصولك إلى المدرسة خطوة ضرورية. التخطيط لطريقة وصولك إلى المدرسة أمر ضروري جدًا، فاليوم يدعو إلى التوتّر في حد ذاته ولا حاجة إلى إضافة المزيد من التوتّر بسبب عدم الوصول إلى المدرسة. هناك عدّة طرق يمكنك من خلالها الوصول إلى المدرسة:  إن كنت تعيش في منطقة قريبة من المدرسة، يمكنك المشي للوصول إليها. يعدّ المشي طريقة جيّدة أيضًا للتدرّب والحصول على بعض الأكسجين قبل الوصول. يساعدك المشي على التخلّص من التوتّر أيضًا إن كنت كذلك قبل بدء الدراسة. يمكنك طلب إيصالك إلى المدرسة من والديك. حتى إن لم يكن ذلك ممكنا على الدوام، فالوصول إلى المدرسة بسرعة خلال يومك الأول سيجعل اليوم سلسًا ورائعًا. ستجد في معظم المدارس حافلة خاصة بنقل الطلاب. يؤدي ركوب هذه الحافلة للوصول إلى المدرسة مباشرة، وقد تكتسب بعد الأصدقاء الجدد خلال رحلتك إلى المدرسة. تبادل التوصيل بالسيارات بين أولياء الأمور أفضل للبيئة من الاعتماد على والديك فقط لإيصالك إلى المدرسة. لن تمتلك الوقت الكافي لأداء مهمات كالتنظيف بعد عودتك إلى المدرسة. نظّم غرفتك جيّدًا لتمتلك غرفة نظيفة ومرتّبة عند عودتك من المدرسة في اليوم التالي. اختيار الملابس المناسبة أمر يدعو إلى التوتّر والحيرة، خصوصًا إن كنت ترغب بترك انطباع أولى جيّد لدى زملائك في الدراسة. لحسن الحظ، هناك الكثير من الوقت لإتمام هذه المهمة في الليلة السابقة. ابحث عن ملابسك المفضّلة وضعها إلى جانب السرير. ستتجنّب بفعل ذلك الاستعجال لاختيار ملابس لارتدائها في الصباح التالي.   يعتمد طراز الملابس التي يجب ارتدائها على شخصيّتك. الأفضل هو ارتداء ملابس غير رسمية ونظيفة ومريحة. إن لم تكن ملابسك نظيفة، أرسلها إلى المغسلة أو اغسلها في المنزل. إن كانت مدرستك تتطلّب ارتداء زيّ رسمي، فهناك بعض الإكسسوارات التي يمكن ارتدائها لتغيير مظهرك. يمكن أن تؤدي إضافة أزرار أو إكسسوارات للزي الرسمي إلى منحه بعض الاختلاف. احرص فقط على عدم كسر أي قواعد بفعل ذلك! لقد سمعت نصيحة مشابهة لذلك من قبل على الأرجح. على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يكتفون بالنوم لمدة 5-6 ساعات، ستحتاج إلى 8 ساعات من النوم للنجاح في يومك التالي، خصوصًا إن كنت بحاجة لترك انطباع أول جيّد. تزيد أهمية الحصول على قدر كافٍ من النوم إن كان عمرك 16 عامًا أو أقل! يحتاج جسمك إلى مزيد من وقت الراحة خلال مرحلة نمو الجسم.  إن كنت قد اعتدت على السهر حتى وقت متأخر...


Подумайте о том, как должна выглядеть ваша открытка. Определитесь с дизайном. Составьте список всего, что вам понадобится. Достаньте все, что вам понадобится для своей открытки. Сперва сделайте черновой вариант, а уже затем принимайтесь за открытку. Запишите собственные инструкции. Составьте пошаговую инструкцию своих действий. Изготовьте открытку. Оцените готовую открытку. Подпишите открытку. Подарите открытку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون هذا الأمر مخيفًا في البداية، لأنك إما سيكون لديك الكثير من الأفكار أو لن يكون لديك أي أفكار على الإطلاق. على أي حال، يمكنك البحث عن الإلهام اللازم بأكثر من وسيلة.   كن مبدعًا، كيف يمكنك إظهار امتنانك؟ تتضمن الأمثلة ورقة مقصوصة على شكل يدك أو الطباعة بالبطاطس أو التفاح، أو بطاقة تخرج منها مفاجأة حين يتم فتحها، فلا حدود لأفكارك أبدًا. ابحث عبر الإنترنت عن منتديات الصناعة اليدوية لتحصل على بعض الإلهام حتى إن لم تجد شيئًا تريد القيام به.   اطرح أفكارك للنقاش مع الاهل والأصدقاء، فالتعليقات الجيدة دائمًا مفيدة. لابد أن تكون عمليًا وتقرر ما يمكن وما لا يمكن القيام به.   قيم قدراتك الفنية ووقتك المتاح. ما الذي يمكن تحقيقه على أرض الواقع؟ فكر في أستاذك أولًا، ما الذي سيحبه؟ فربما سيعجب أستاذك شيئًا لا يثير إعجابك. فكر فيما لديك بعد أن قررت أي التصاميم أعجبك، وما ستحتاج إليه واكتب كل هذا في قائمة.   ابحث في منزلك وتفقد ما لديك بالفعل، فقد تعيد استخدام قطع الورق القديمة وتشكيلها على هيئة أشكال تريد لصقها في بطاقتك على سبيل المثال. اسأل أصدقائك وعائلتك عن الأدوات القديمة التي كانوا ليتخلصوا منها، مثل قطع القماش أو الأقلام القديمة. ضع في الاعتبار استخدام أدوات مختلفة لتغطية البطاقة، فعلى سبيل المثال أقلام التحديد والأقلام الرصاص الملونة والبرقة والصمغ والملصقات والأقلام الجافة والألوان. لا يتبقى الآن سوى شراء ما تحتاج إليه طالما أن قائمتك كاملة.   اذهب إلى متجر الأدوات الفنية والحرفية بدلًا من طلب المواد اللازمة عبر الإنترنت. يصنع الباعة هناك يوميًا الكثير من الأشياء، وسيرحبون بمساعدتك وإعطائك الكثير من النصائح الرائعة. نظِّم الأدوات بترتيب احتياجك لها، لأن ذلك سيوفر عليك الوقت والجهد أثناء قيامك بتصميم البطاقة. تستغرق هذه الخطوة المزيد من الوقت ولكنها تستحق ذلك في النهاية، كما أنها إن بدت جيدة، يمكنك إعطائها لمعلم آخر.   ابذل مجهودًا في النسخة الأولية. يمنحك ذلك بعض الأفكار للناتج النهائي، وسيعطيك خلفية عما سيصلح وما لن يصلح. اجمع ملاحظاتك أثناء صنع النسخة الأولية حتى تدرك ما أمكن تنفيذه، وما لم ينجح من أفكار. وقد يبدو ذلك سخيفًا، إلا أنه سيساعدك لاحقًا، كما أنه قد يساعد الآخرين أيضًا، إذا ما قررت مشاركة هذه التعليمات. سيساعدك ذلك على ألا تنسى أي شئ مهم.  فكر في كتابة تعليماتك ومشاركتها مع الآخرين. بعد الانتهاء...


Подумайте о том, как проводить опрос. Разработайте опрос, исходя из метода его проведения. Продумайте порядок вопросов. Решите, предполагаете ли вы использование средств поощрения при выполнении опроса. Протестируйте опрос, прежде чем начать исследование.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمامك عدة خيارات: يمكنك استخدام خدمة على الإنترنت لتصميم الاستفتاءات، أو ويمكنك إرسالها عبر البريد الإلكتروني، ومن الممكن أن تنفذ استطلاع الرأي الذي تنشئه من خلال إجراء مكالمات هاتفية من قِبَل وسيط ممثل للشركة أو المنظمة لسؤال المستجيبين المعنيين أو من خلال حملة بريدية، وأخيرًا هناك الحملات التي يتم تنفيذها بسؤال المستجيبين شخصيًا ويقوم على تنفيذها أشخاص متخصصين أو متطوعين. كل طريقة لها مميزات وعيوب، ولكلٍ محدوديتها على ما يمكنك عمله بها. اسأل نفسك عن أي الطرق تناسب الموضوع المطروح في استفتائك أكثر من غيرها وكذلك عن نوعية المعلومات التي ترغب بتحصيلها. مثلًا:  الاستفتاءات عبر الكمبيوتر أو الهاتف أو البريد الإلكتروني يمكن أن تصل لنطاق أكبر من الناس، فيما تكون الاستفتاءات عبر الهاتف مكثفة خلال وقت قصير وتحُدّ من الأشخاص الذين يمكن أن يشاركوا. الاستطلاعات التي تُجرى على أجهزة الكمبيوتر أو وجهًا لوجه أو عبر البريد الإلكتروني يمكن أن تستخدم صورًا، في حين لا يمكن هذا مع المكالمات الهاتفية. قد يخجل المستجيبين من الرد على أسئلة معينة في استفتاءات الهاتف أو الاستفتاء وجهًا لوجه. حدد كذلك في هذه الاستفتاءات إن كان هناك حاجة لإيضاح أي أسئلة إن لم يفهم المستجيب شيئًا ما. يصل الوضوح التام للمشاركين عن طريق الاستفتاءات التي تُجرى وجهًا لوجه أكثر من أي طريقة أخرى. تتطلب الاستفتاءات على أجهزة الكمبيوتر أن يكون لدى المستجيب جهازًا. كذلك إذا كان استطلاعك بخصوص مواضيع خاصة، فقد يتناسب هذا مع ما توفره الاستفتاءات عبر أجهزة الكمبيوتر من خصوصية. يمثل شكل الاستفتاء أهمية كبيرة تضاهي أهمية المحتوى نفسه. يجب أن تهتم بترتيب الأسئلة بطريقة تجعل تسلسلها منطقيًا أو تضع علامات واضحة تفصل بين كل قسم والآخر. يمكن أن يؤثر اختلاف أنواع الأسئلة على طريقة الأشخاص في ملء استطلاع الرأي.  ربما ترَ المناسب أن ترتب الأسئلة بطريقة تتيح للمستجيبين تجاوز الأسئلة التي لا تخصهم والتي تلي الأسئلة المُجابة بنعم أو لا. سوف يساعد هذا على جعل الاستفتاء مُركزًا بشكل مباشر على الموضوع ويستغرق من المستجيبين وقتًا أقل لملئه. "الأسئلة التأهيلية" هي التي تُصفي مشاركين معينين من الإجابة على ما تبقى من أسئلة، ضع هذه الأسئلة في بداية استفتائك. إذا كان عامل التركيبة السكانية يمثل فرقًا كبيرًا في الإجابات، ضع أسئلة بخصوص خصائص السكان مُقدّمًا. احتفظ بالأسئلة الشخصية أو...


Подумайте о том, как современное общество способствует нетерпеливости. Проанализируйте связь между нетерпеливостью, злостью и здоровьем. Делайте выводы из нетерпеливости других людей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نحن نعيش في عالم يتحرك بسرعة الضوء ويستثني التواصل بأغلب الأشياء المطلوبة، حيث يضع الإنترنت الكثير من المعلومات في متناول ضغطة زر من أيدينا فيمكن أن ننسى أن الناس تحتاج الوقت لتعمل وليجهزوا التقارير ويرسلوا المعلومات. لسنا آلات، والعامل البشري في العمل ضروري. يدمر التوتر المستمر صحتك وصحة المحيطين بك. اسع لتجد طرق لتجنب التوتر عندما يكون غير ضرورى ويعيق إنتاجيتك.   قد يكون التوتر سببًا للتعجل. يمكن للتعامل مع التوتر الذي يسببه موقف ما أن يحسن المناخ العام لكل شخص معنيّ ويجعل الامر أكثر أمانا لصحتك. بدلًا من الجدال حول مشكلة التعجل، ابحث في مشكلة التوتر على المدى الطويل وما الذي يمكن أن تقوم بتعديله. إن التعجل علامة تشير على التعلق بالمستقبل بدلًا من التركيز على اللحظة الحالية، وملاحظة تعجل الآخرين قد يكون مفيدًا لك وقد تذكِّرك أيضًا أن أفعالنا تؤثر على الآخرين، فاعتبر تعجل الآخرين أفعال تتعلم منها إن اضطر الأمر.


Подумайте о том, как чрезмерные извинения влияют на вас. Помните о гендерных различиях. Проанализируйте, какое воздействие оказывают ваши извинения на окружающих.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاعتذار كثيرًا يشير لنا وللآخرين أننا نشعر بالخجل أو الندم من شيء ما بشأن وجودنا. هذا ينعكس جيدًا في المواقف التي لم تقم فيها بفعل أي شيء خطأ (مثال: الاصطدام بكرسي والاعتذار له). إذا لم يكن هناك ما يجب أن تحمل ذنبه، لماذا تعتذر؟  الأشخاص الحساسون عاطفيًا الذين يهتمون بشأن مشاعر وتجارب الآخرين أكثر من أنفسهم عادًة ما يقوموا بالاعتذار الزائد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم احترام لقيمة النفس أو عدم احترام النفس بشكل مستمر لكن صعب الاعتراف به.  أثبتت الدراسات أن الاعتذار بشكل متكرر يعكس الشعور بالخجل أكثر من الشعور بأنه قد تم ارتكاب خطأ ما. يميل الرجال إلى الإعتذار بشكل أقل بكثير من النساء، وأوضحت الأبحاث أن ذلك بسبب أن النساء لديهن معرفة أكبر بما يكوّن السلوك المهين.عادة ما يكون للرجال وعي محدود جدًا بما قد يمكن أن يصنّف كسلوك مهين. لأن الإهانات الممكنة توجد في منظور النساء، عادًة ما يشعرن بالمسئولية أكثر من الرجال. الاعتذار المفرط في النساء عادًة ما تكون مسألة تكيّف إجتماعي أن لست مخطئ بشأنه. رغم أن تغيير هذه العادة يتطلب مجهودًا، من المريح أن تعرف أنه لا يوجد شيء “خطأ” بشأنك. كيف تؤثر على الآخرين في حياتك عندما تعتذر بشكل مفرط؟ لن يتسبب ذلك فقط في اهمالك كشخص غير كافي أو غير كفء، لكن سيعاني أيضًا الناس من حولك.الاعتذار قد يسبب للناس أن يشعروا بالانعزال لعدم فهمهم الإهانات أو أن يشعروا أن سلوكهم تهديدي وقاسي وبالتالي يجعلك تعتذر كثيرًا. كمثال، إذا قلت “آسف، وصلت باكرًا عدة دقائق” الشخص الآخر قد يفكّر عما يجعلك تتعامل بحساسية معها. قد تشعر أيضًا أن الابتسامة الكبيرة التي قامت بها عندما وصلت باكرًا قد تم تجاهلها أو عدم تقديرها.


Подумайте о том, как чувства к вымышленному герою влияют на вашу жизнь. Помните, что персонажа, к которому вы испытываете чувства, не существует. Помните о стереотипах. Вычеркните вымышленного персонажа из своей жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد أحلام اليقظة أو التخيل أمر جيد، ولكن يجب ألا يسيطر التخيل على حياتك بالكامل. إذا وجدت نفسك تتهرب من الخروج في المواقف الاجتماعية أو تتجنب العلاقات الحقيقية، فاعلم أن حبك يقودك إلى مكان غير صحى تمامًا. إذا كنت غير قادر على كبح جماح تخيلك بنفسك، يمكنك الاستعانة بالعلاج أو مضادات الاكتئاب للمساعدة في التحرر من قيود التخيل. ناقش هذا الخيار مع الدكتور إذا كنت قلقًا بشأن قدرتك على متابعة عملك. في نهاية المطاف، أنت تكن بمشاعر لشخص غير موجود في الواقع. تأكد من وضوح هذه الحقيقة في ذهنك حتى إذا كان ذلك يعني أن تُعيد الكلام مرارًا وتكرارًا.   حاول البحث عن عيوب الشخصية التي تنال إعجابك أو الجوانب السلبية فيها. إذا كان ليس لديه أي عيوب، فهذه نقطة سلبية في حد ذاتها. لا يوجد شخص مثالي ولن تكون جيدًا في علاقة حقيقية حيث لا يوجد أي شيء خاطئ مع شريكك.   يساعدك أحيانًا أن تسمع هذه الأشياء من الآخرين لجعلها تبدو أكثر واقعية. ناقش رغبتك في إبعاد نفسك عن العالم الخيالي مع أصدقائك. يمكنهم مساعدتك في معرفة أشياء حقيقية وأخرى خيالية. تصور العديد من الشخصيات الخيالية صورًا نمطيًا لأشخاص واقعيين خاصة في الخيال المرئي. من الطرق الجيدة للتخلص من سيطرة الشخثية عليك هو أن تتذكر أنها مجرد تصوير للواقع. ليس بالضرورة أن يكون الأشخاص الحقيقين مثاليين أو رومانسيين أو أذكياء أو أسوياء (أو أي صفة تختارها) كما هو الحال بالنسبة للشخصية الخيالية. هذه الخطوة مهمة أيضًا عند التفكير في كيفية تفاعلك مع الشخصيات التي لا تُعجبك. يتم تصوير أنواع محددة من الأشخاص بطرق معينة لاكتشاف رد فعلك. على سبيل المثال، يمكن أن يتم تصوير شخصية المعلم كشخص كبير في السن غريب الأطوار يرغب أن يرسب طلابه. على الرغم من وجود بعض المدرسين بهذه الكيفية، فإن ذلك لا يُمثلهم بالكاد ولا يجب أن يؤثر على الطريقة التي تتعامل بها مع المدرسين الحقيقين وخاصة هؤلاء اللطفاء وصغار السن. هذه نصيحة جيدة لإنهاء العلاقات مع الأشخاص في الواقع أيضًا. إذا أردت التوقف عن التفكير بشخص ما أو الاهتمام به، فأبعده عن حياتك تمامًا. سيمنحك ذلك المساحة لتنمو وتتطور وسيمكنك من أن تحيا حياتك بدون ذلك الشخص. تجنب قراءة الكتب أو مشاهدة العروض أو الأفلام أو القيام بأي شيء يشتمل على هذه الشخصية. يعني ذلك أيضًا تجنب المواقع الإلكترونية التي تتحدث عن هذا العالم الخيالي. لن ترغب بالطبع أن تتبع حبيبك السابق على...


Подумайте о том, какие трудности должны встать на пути участников квеста в процессе игры. Если предполагается большое количество участников квеста, придумайте больше заданий или предусмотрите параллельное решение сразу нескольких головоломок (при разветвлении сюжета). Придумайте конкретные головоломки для каждого этапа квеста. Используйте замки для защиты информации. Распределите по комнате предметы со скрытыми подсказками. Придумайте шифр, чтобы игроки могли расшифровать определенные послания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التحديات هي الألغاز التي تكون جزءً من القصة والمطلوب حلها على يد اللاعبين. اكتفِ بعدد ثلاث أو أربع تحديات إذا ما لم يسبق لضيوفك المشاركة في لعبة الهروب من الغرفة، أو أضف خمس أو أكتر من التحديات إذا ما أردت جعل اللعبة أكثر تعقيدًا.  من أمثلة التحديات لغرفة الموتى الأحياء: اكتشاف من الشخص الذي تعرض للإصابة أولاً، واكتشاف العلاج المًخصص للموتى الأحياء، وحل الألغاز من أجل تحديد موقع العلاج. أما الأحداث التي تدور في المُستقبل فمن الممكن أن تطلب من اللاعبين التعرف على العام الحالي وكيفية وصولهم للمستقبل وكيف ستمكنون من العودة إلى زمنهم الأصلي. إذا كنت تصمم اللعبة لمجموعة أكثر من ستة أشخاص فعليك أن تضع في الاعتبار قسمهم إلى فريقين يستكشفان التحديات بالتزامن، فهكذا تسمح للجميع بالمشاركة في اللعب وحل الألغاز. احرص على أن يتسم كل لغز بإمكانية الحل في الوقت المُحدد ومن ثم يقود اللاعبين للغز الذي يليه أو يكشف لهم عن إجابة يحتاجون إلي معرفتها.  على سبيل المثال: إذا كان التحدي هو فتح أحد الأبواب فمن الممكن أن تطلب من اللاعبين فك الرسائل المُشفرة أو اكتشاف الرقم السري للقفل أو البحث عن بعض الأغراض في الغرفة من أجل الوصول إلى المفتاح. إذا ما كان على اللاعبين فك شفرة الرسالة المبعوثة من شخص شرير، فقط يحتاجون إلى البحث عن الأدلة في الكتب والصحف والصور. اشترِ الأقفال الصغيرة وأقفال الدراجات والخزائن الصغيرة، ثم اصنع لغزًا تكون إجابته هي الرقم السري لفتح قفل الصندوق، وعند فتح القفل يجد اللاعبون اللغز التالي داخل الصندوق.  على سبيل المثال: يُمكن إخفاء الرقم السري لفتح القفل أسفل كتابٍ ما. لمزيد من التحدي ضع مفتاح القفل في صندوق آخر يتطلب العمل على فتحه أولاً. اكتب رمزًا أسفل كل غرض ليساعد اللاعبين على فتح الأقفال أو الحصول على مزيد من المعلومات اللازمة.  أضف قطع النرد ذات الأرقام الناقصة في أكثر من مكان بالغرفة حتى يحاول اللاعبون تجميع الأرقام الناقصة للوصول إلى الرقم الذي يفتح القفل. علّم على بعض الكلمات في الصحيفة لتكوين جملة مُعينة يجب تجميعها لحل اللغز. يُمكنك أن تصنع اللغز في صورة بيت شعري يُمكن معرفة حل اللغز إذا ما تم تجميع الحرف الأول من كل كلمة في البيت. لوّن بعض الكلمات واجعل الألوان تتطابق مع بعض الأغراض في الغرفة. اكتب جملة يكون فيها عدد حروف كل كلمة هو أحد أرقام الرقم السري الخاص بالقفل أو الخزنة.


Подумайте о том, каким образом ему нравится получать внимание с вашей стороны. Откройте свое сердце, написав ему письмо или подарив открытку. Поговорите с ним лично. Выражайте свою любовь в поступках.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كُنتِ تحبيه بالفعل، فمن المُرجح أنه شارككِ من قبل مشاعره وأفكاره الشخصية. فكرّي في المواقف والحالات التي جعلته يشعر بالراحة ليشاركك مثل هذه الأحاسيس. هل فعل ذلك عبر الرسائل النصية أم خلال ليلة عشاء رومانسية؟ هل تفضلان المحادثات التلقائية غير المُتكلفة؟ أم الخطابات؟   لا توجد طريقة صائبة أو خاطئة لإخباره بأنكِ تُحبيه. تقل احتمالية إخافته إذا اتبعتِ طريقة مناسبة له. إذا شعرتِ بالتوتر تجاه فكرة إخباره وجهًا لوجه، فمن الممكن أن تُعبري عن حبك له في بطاقة أو خطاب، ما يمنحه وقتًا كافيًا للتفكير في الأمر والرد بحقيقة مشاعره. هذه طريقة مناسبة لإخباره إذا قلقتِ حيال ثباتك الانفعالي عند إخبارك له وجهًا لوجه.  تساعدك بطاقة المعايدة في التعبير عن حبك، ويُمكنك اختيار بطاقة طريفة لتجعل الأمر أقل حدة وفي نفس الوقت تنقل رسالتك المقصودة. يُمكنك اختيار قصيدة أو أغنية تعبر عن مشاعرك تجاهه ومن ثم كتابتها بخطك الشخصي. إن اعترافك بالحب وجهًا لوجه هو الطريقة المُثلى، ولكنها في نفس الوقت أكثرها ضغطًا على أعصابك. يتطلب الأمر شجاعة كبيرة للاعتراف بحقيقة مشاعرك، ولكن ضعي في الاعتبار أن شجاعتك تلك قد تكون جذّابة لرجلك المنشود.  تدربي على قول "أنا أُحبك" بصوت مرتفع أمام المرآة إذا نويتِ القيام بهذه الخطوة. يُمكنك عمل مقطع فيديو عن مشاعرك وإخباره فيه بكل ما تشعرين به نحوه، بلا أي توتر أو قلق، وإذا ما حدث ولم تسر الأمور كما تريدين، يُمكنك دومًا إعادة تصوير الفيديو. الحب أكثر من مجرد مشاعر وإنما يمتد للكلمات والأفعال؛ يعني ذلك أن كلماتك وأفعالك العادية تُعبر عن حبك قبل اعترافك بالأمر.  افعلي له شيئًا لطيفًا، مثل: طهي وجبته المفضلة أو اصطحابه للسينما لمشاهدة الفيلم الذي يرغب فيه. كوني حاضرة في الأوقات الطيبة والسيئة. قدمي له الدعم في الأوقات السعيدة والأوقات التي يشعر فيها بالإحباط. احرصي على أن يشعر بأنكِ الصخرة التي يستطيع الإتكاء عليها والاعتماد على وجودك لجانبه طيلة الوقت سواء مرّ بيوم سيئ في العمل أو مرض أحد أفراد عائلته. ادعمي أحلامه واهتماماته، سواء طموحاته الدراسية بالحصول على درجة الماجستير، أو هواياته كالرغبة في تسلق الجبال. شجعيه دومًا وتعرّفي على هواياته للتقرب منه.


Подумайте о том, когда вы начали впервые сомневаться в своих чувствах. Оцените свое поведение с партнером. Представьте себе будущее без своего партнера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتغير المشاعر في التو واللحظة، وإنما تحتاج إلى وقتٍ طويل للوقوع في الحب وإنشاء علاقة قائمة على الإخلاص والمحبة مع شريكِك. امنحي نفسك الوقت للتدبر في طبيعة مشاعرك لتتجنبي الضرر غير قابل للإصلاح في علاقتك إذا ما تصرفتِ على نحوٍ سريع دون تفكير. لا تلقين اللوم على نفسِك لمجرد احتياجك الوقت المناسب للتدبر في مشاعرك ولا تحاولين أيضًا تعجيل الأمور. فكرّي في العناصر الأخرى التي أصابها التغيير مع التشكيك في مشاعرِك. هل هناك عوامل ساهمت في هذه التغيرات؟ هل بدأتِ عملًا جديدًا وتشعرين بالإرهاق الدائم؟ هل تعانين من مشاكل عائلية تؤثر سلبًا على علاقتك؟ احرصي على فهم الأسباب وراء فتور المشاعر الذي تشعرين به؛ هل بسبب مشاكل الحياة اليومية المعتادة أم بسبب مشاعر متغيرة تجاه شريكك؟ قيّم بعض الأفعال الهامة مثل التعامل الصبور والانجذاب الجسدي من طرفك تجاهها، هل أصبحت تغضب في وجهها بشكلٍ متكرر؟ هل قلّت رغبتك الجنسية نحوها؟ ربما تحتاج لبعض المساحة الشخصية بعيدًا عنها. هذه علامات خطر تستلزم التصرف، فلا بأس من فتور العلاقة من حينٍ لأخرى بعد وقتٍ جيد ولكن هذه العلامات توحي بحالة البرود الحادثة بينكما. انتبه إلى عدد المرات التي تقابل مبادرات شريكتك بالرفض أو تنتقدها أو تخسر صبرك بسببها وغير ذلك من ردود الفعل، إذا وجدت نفسك تفعل هذه الأمور بشكل متكرر فهذا يعني أنه عليك إعادة تقييم العلاقة بشكل متفحص وصادق. تخيلي مُستقبلك بدون هذا الشخص قبل شروعك في أيّة خطوات جذرية؛ هل ترين هذا الشخص في خيالك المُستقبلي المثالي؟ في بعض الأوقات نُسلّم بوجود الأشخاص في حياتنا دون وجه حق حتى ولو كانوا يعنون الكثير لنا، ولا نعرف مدى التأثير الذي قد يحدث بسبب غيابهم عن حياتنا. كوني صادقة مع نفسك عند تخيل حياتك المُستقبلية بدون شريكك الحالي، هل ستنهار حياتك أم أنها ستزدهر؟  الانفصال من الأمور الصعبة لكونكِ تخرجين عن شعورك بالراحة في العلاقة وتضطرين للابتعاد عن شخصٍ لطالما أحببتِه، ولكن عليكِ تخيل حياتك عقب انتهاء هذه العلاقة، هل ستصبحين أكثر سعادة وحدكِ؟ أم ستصبحين أكثر سعادة مع شخصٍ آخر؟ تأكدي من أن شعورك بالراحة مع شخصٍ ما لا يعني بالضرورة أنكِ تحبينه.


Подумайте о том, относятся ли к вам какие-либо факторы риска внематочной беременности. Сделайте анализ крови на выявление уровня гормона β-ХГЧ . Пройдите трансвагинальное ультразвуковое исследование (УЗИ). Согласитесь на процедуру диагностической лапароскопии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مصابة بأي من الأعراض المذكورة أعلاه، ينبغي عليكِ أيضًا مراعاة ما إذا كنتِ عرضة لمجموعة من العوامل عالية الخطورة التي ترجح حالات الحمل خارج الرحم. بعض العوامل التي تزيد احتمال إصابة المرأة بالحمل خارج الرحم.  إن النساء اللواتي تعرضن لحدوث حمل خارج الرحم في الماضي، يزيد احتمال تعرضهن لمثل حالات الحمل تلك في المستقبل أيضًا.  عوامل الخطر الأخرى تشمل: التهابات الحوض (الالتهابات المنقولة جنسيًا) أو تعدد الشركاء الجنسيين (لأن ذلك يزيد من فرصة وجود حامل مجهول لالتهاب منقول جنسيًا) أو الأورام أو الشذوذ في قناة فالوب أو الجراحات السابقة في البطن أو الحوض أو استخدام اللولب أو داء بطانة الرحم الهاجرة أو التدخين.  كما أنه إذا أجرت المرأة عملية "تعقيم" (تُعرف أيضًا بجراحة "ربط الأنابيب"، يتم فيها "يتم ربط قناتي فالوب" كمحاولة لمنع الحمل في المستقبل). على الرغم من أنها عادةً ما تكون جراحة ناجحة جدًا في منع الحمل، لكن إذا حدث الحمل فإن احتمالية حدوث حمل خارج الرحم تصبح كبيرة للغاية. هذه هي الخطوة الأولى لتشخيص الحمل خارج الرحم.  إن هرمون الحمل (β-HCG) هو هرمون يفرزه الجنين النامي والمشيمة، لذلك فنسبته ترتفع كلما تقدَّم الحمل وهو أحد أنواع اختبارات الحمل الأكثر تحديدًا (وموثوق بها). إذا كان مستوى "β-HCG" فوق 1500 وحدة دولية / لتر (عادةً ما تكون النسبة بين 1500- 2000 وحدة دولية / لتر مشكوك فيها)، لكن لم تتم رؤية الحمل بفحص الموجات فوق الصوتية، سوف يقلق الطبيب من وجود حمل خارج الرحم. وذلك لأن مستويات "β-HCG" أعلى عادة في الحمل خارج الرحم منه في حالة الحمل الاعتيادي داخل الرحم، لذلك فمن المؤكد أن ذلك سيكون سببًا للاشتباه.  في حال الاشتباه في الحمل خارج الرحم بناءً على نسبة هرمون "β-HCG" لديكِ، سيقوم الطبيب بمتابعة هذا الأمر بالموجات فوق الصوتية عبر المهبل ليبحث إمكانية رؤية الحمل وموقع حدوثه. إن هذه الموجات فوق الصوتية قادرة على الكشف عن 75- 85٪ من حالات الحمل خارج الرحم (يمكن أن يكون الجنين المتنامي مرئيًا من خلال الموجات فوق الصوتية في هذه النسبة من الحالات، مما يؤكد موقعه).  لاحظي أن النتيجة السلبية للفحص بالموجات فوق الصوتية لا تستبعد حدوث حمل خارج الرحم. وأن النتيجة الإيجابية للفحص بالموجات فوق الصوتية (تلك التي تؤكد حدوث الحمل في قناة فالوب أو في أي مكان آخر خارج الرحم) وحدها القادرة على التشخيص الصحيح.  إذا كانت...


Подумайте о том, почему вы грустите. Обратите внимание на то, как вы чувствуете себя, когда грустите. Научитесь принимать чувство и преодолевать его. Наметьте план преодоления грусти. Обратите внимание на признаки депрессии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحزن رد فعل طبيعي للعديد من أحداث الحياة والمواقف الجارية. قد تشعر بالحزن عند مواجهة الخسارة أو عندما تتأذى مشاعرك أو عندما لا تسير الأمور على النحو الذي تريده. يمكن أن يساعدك فهم مصدر حزنك على البدء في معالجة هذا الشعور والتعامل معه بطريقة صحية. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تسبب للناس الشعور بالحزن:  خسارة صديق أو شريك عاطفي وفاة أحد أفراد الأسرة أو الانفصال عن أحد أفراد أسرته التعرض للتنمر  نقص في درجة الاعتزاز بالنفس  السماع بمأساة لا يحب أحد من الناس أن يشعر بالحزن، لذا من المغري محاولة دفع هذا الشعور بعيدًا وإخفائه بدلًا من محاولة فحصه عن قرب. مع ذلك فإن تعرفك على شعور الحزن وتسميته بوضوح هو ما سيساعدك على فصل هذا الشعور عن عواطفك الأخرى. واجه الحزن بكل شجاعة حتى تعرف تحديدًا كيف يبدأ وينتهي حتى يسهل عليك التعامل معه.  قد يأتيك الحزن في صورة أعراض جسدية، حيث تشعر مثلًا بالثقل في ذراعيك وساقيك أو تشعر بألم في معدتك. قد تشعر بالخمول أيضًا كتعبير عن الحزن. حاول أن تتصور الحزن كصورة واضحة المعالم. من المؤكد أنك قد سمعت من قبل أشخاصًا يصفون شعورهم "بموجة من الحزن". حاول أن تصوّر الحزن بطريقتك الخاصة. يمكن أن تصوّره كموجة شاهقة أو بركة عميقة ومظلمة. إذا كنت لا تتخيل شكلًا محددًا لحزنك، فيمكنك رسم صورة توضح فيها تأثير الحزن عليك. اعترف بشعورك عندما يداهمك الحزن واسمح لنفسك بقبول هذا الشعور بدلًا من محاولة كبحه أو إنكاره. إذا كنت تتعرض لموجة ضاربة من الحزن، دعها تجتاحك دون مقاومة؛ فكر فيما يجعلك حزينًا وتقبّل مشاعرك.  قد تستمر نوبة الحزن العادية لبضع دقائق فقط أو قد تمتد لفترة أطول. يتوقف هذا على مبعث حزنك في الأساس. بينما تحاول تجاوز شعور الحزن، لاحظ متى ينتهي أو يوشك على الانتهاء. انتبه عندما تشعر بأنك أصبحت أفضل قليلًا وعندما يصبح بإمكانك الانتقال إلى عاطفة جديدة. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحزن، كن مدركًا أنه مجرد شعور يأتي ويذهب مثله مثل غيره من المشاعر. لعله من المفيد أيضًا أن تمتلك خطة لما ستفعل خلال نوبة الحزن وبعدها وبالتالي تعلم أن الحزن في حياتك هو مسألة يمكن التعامل معها.  عندما تبدأ في الشعور بالحزن اذهب إلى مكان تحظى فيه ببعض الخصوصية. يمكنك هناك استدعاء صورة الحزن التي قمت بإنشائها من قبل، سواء كان موجة أو بركة أو أيًا ما تكون الصورة التي أتيت بها. اسمح لنفسك بالشعور بالحزن. خطط...


Подумайте о том, почему вы должны простить себя. Примите тот факт, что неудачи не делают вас плохим человеком. Не бойтесь начать с самого начала. Научитесь мыслить по-новому, путем осознания ошибок прошлого.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد نشعر بالذنب وبالحاجة للمسامحة إن اعترفنا بأن اللوم يقع علينا. قد تخلق الذكريات بعذ المشاعر غير مريحة عند تذكّرها. اطرح على نفسك الأسئلة التالية لتعرف سبب شعورك بذلك:  هل أشعر بهذا الشعور لأن نتائج أفعالي تجعلني أشعر بالسوء؟ هل أشعر بهذا الشعور لأنني الشخص الملام على نتيجة سيئة؟ يُخفق كل شخص في شيء ما في أحد مراحل حياته. لا تعتقد أن الفشل في شيء - سواءً أكان عملًا أو علاقة - يجعلك شخصًا أسوأ. كما قال بيل جيتس مرّةً: "من الجيد الاحتفال بالنجاحات، إلا أن الأهم هو الالتفات إلى دروس الفشل."  يعدّ التعلّم من أخطائنا خطوة نحو مسامحة أنفسنا. لا تخف من أن تبدأ من الصفر لتتمكن من مسامحة نفسك بحق. لا تعني مسامحة النفس مجرّد التمكّن من العيش مع مخلّفات الماضي، بل يعني ذلك التعلّم من الخبرات السابقة. استفد مما تعلّمته وقم باستغلاله لتطوير شخص أفضل. أحد طرق المضيّ قدمًا مع نفسك هي التأقلم مع ما تعلّمته.   ضع أهدافًا مستقبلية لنفسك لمساعدتك على امتلاك ذهنية أفضل وأقوى. قد تساعدك هذه النظرة المستقبلية على مسامحة نفسك الآن عن طريق التركيز على التغيّرات الإيجابية التي يمكنك القيام بها.   اتبع كلمات لي براون عند شعورك بالذنب: "سامح نفسك على كل أخطائك وهفواتك، وامض قدمًا." سيساعدك ذلك عند الوقوع في أي خطأ.


Подумайте о том, почему вы расстались. Подумайте о том, почему вы хотите его вернуть. Выделите достаточно времени. Будьте готовы к отрицательному результату. Работайте над своей самооценкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول شيء يجب عليك القيام به هو أن تنظري بتدقيق وهدوء وبشكل عميق إلى العوامل التي سببت حدوث الانفصال. ضعي في الاعتبار إذا ما كانت نفس هذه الصعوبات من المحتمل أن تسبب المزيد من المشاكل للعلاقة بينكما، إذا ما حاولتِ أن تعودا لبعضكما البعض من جديد، أم أنكما قادران على تخطي تلك الخلافات.  من الضروري أن تفكري فيما قمتِ به وسبب حدوث الانفصال. إلقاء اللوم في كل شيء على الطرف الآخر لن يكون مفيدًا بأي شكل من الأشكال في سبيل العودة من جديد. الانفصال لا يكون أبدًا من التجارب السهلة، حتى عندما تكون العلاقة العاطفية غير مناسبة. لهذا السبب، يكون من الضروري التفكير في المحفزات التي تجعلك راغبة في استعادة حبيبك. إذا كان كل ما في الأمر هو شعورك بالحزن، أو الوحدة، أو عدم رغبتك في أن تكوني بدون علاقة عاطفية في حياتك، فمن الضروري إذن أن تعيدي التفكير في تلك المحفزات. هذه المشاعر سوف تختفي بمرور الوقت، حتى وإن أخذت فترة طويلة من الوقت. لا يجب أن تحاولي بجدية لاستعادة حبيبك إلا إذا كنت حقًا تهتمين لأمره بشكل صادق، وقادرة على رؤية حياة مستقبلية سعيدة تجمع بينكما.  يجب عليك ألا تحاولي أبدًا استعادة علاقة عاطفية مع حبيبك السابق، إذا كان سبق له أذيتك بشكل جسدي، أو عاطفي، أو لفظي. من الطبيعي والمقبول أن تشعري بافتقاد وجوده في حياتك، حتى في حالة العلاقة العاطفية غير الصحية، لكن من الهام كذلك أن تعيدي تذكير نفسك بالأسباب التي دفعتك للانفصال، وأن تحاولي بذل أقصى جهدك للتحسن وتخطي الأمر. بسبب أن نهاية العلاقات العاطفية دائًما ما تكون فترة مضطربة ومزعجة، فمن الجيد أن تمنحي نفسك أنتِ وحبيبك السابق بعض الوقت من الابتعاد عن التواجد أو الحديث أو رؤية بعضكما البعض، قبل أي محاولة لاستعادة الأمور في نصابها السابق. كل منكما يحتاج إلى أن يجد المساحة للتكيف مع الوضع الجديد وتخطي الألم الناتج عن الانفصال، ومن ثم إعادة التفكير فيما يريده حقًا.   لا يعني ذلك أن تتجنبيه بشكل تام، خاصة إذا كان يجمعك معه الذهاب لنفس الجامعة أو بينكما أصدقاء مشتركين، لكن المقصود أن تتجنبي الاتصال به أو الخروج بمفردكما، لبعض الوقت؛ بحيث يجد كلًا منكما الفرصة للتعافي وترتيب مشاعره وأفكاره. إذا كان حبيبك السابق يحاول التواصل معك في الكثير من المرات، فأخبريه أنك ترغبين في أن يحصل كل منكما على فترة من الوقت المنفرد، لضمان ألا يعتبر الطرف الآخر أنك لم تعدِ راغبة في أن يكون هناك أي...


Подумайте о том, сколько алкоголя вы употребляете. Проверьтесь на наличие гепатит В и С. Будьте в курсе взаимосвязи между циррозом и диабетом. Учтите свой нынешний вес. Знайте риски, связанные с автоиммунными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Семейный анамнез.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث إن الكحوليات تدمر الكبد حيث تمنع قدرته على معالجة النشويات، الدهون، والبروتينات. عندما تتراكم هذه المواد في الكبد وتصل إلى مستويات ضارة، يبدأ الجسم في التفاعل معها على أنها التهاب مما يؤدي إلى التهاب الكبد، والتليف. ومع ذلك، فالإفراط في تناول الكحول ليس كافيًا لينتج عنه أمراض كبدية كحولية. فقط 1 من كل 5 ممن يشربون الكحول بكميةٍ كبيرة يُصابون بالتهاب الكبد، و 1 من كل 4 يُصابون بتليف الكبد.  يُعتبر الرجال مُسرٍفين في تناول الكحول إذا شربوها 15 مرة أو أكثر في الأسبوع الواحد. بينما النساء إذا تناولتها 8 مرات أو أكثر أسبوعيًا يُعتَبرن مُسرفات في شربها.  لا يزال هناك فرصة لإصابتك بتليف الكبد حتى بعد التوقف عن الشُرب. ومع ذلك يوصى بالامتناع عن الكحوليات لكل المُصابين بتليف الكبد. حيث يُساعد هذا على العلاج والشفاء، بغض النظر عن مرحلة المرض التي أصبحت بها.  في حين أن تليف الكبد أكثر شيوعًا عند الرجال، إلا أنه وجد أن النساء يُصبن به كنتيجة لإدمان الكحول. التهاب الكبد المزمن والإصابة بأي فيروس على مدى عدة عقود يمكن أن يسبب تليفًا بالكبد.  من ضمن عوامل الخطورة للإصابة بالالتهاب الكبدي B ممارسة الجنس الغير أمن، نقل الدم، وتعاطي المخدرات باستخدام إبر حقن ملوثة. يُعتبر هذا الفيروس أقل انتشارًا في أمريكا والدول المتقدمة الأخرى كنتيجة لاستخدام اللقاحات. من ضمن عوامل الخطورة للإصابة بالالتهاب الكبدي C تعاطي المخدرات بحقن ملوثة، نقل الدم، وثقب الجسم والوشم. التليف الناتج عن الالتهاب الكبدي C هو السبب الأكثر شيوعًا لعمليات زراعة الكبد. فنسبة 15-30% من المصابين بالتليف الكبدي، يُعدّ الداء السكري عامل الخطورة لإصابتهم بالتهاب الكبد الغير كحولي (NASH). الداء السكري أيضًا شائع عند المصابين بالتهاب الكبد الوبائي C وسبب شائع للتليف وذلك بسبب ضعف البنكرياس عن القيام بوظيفته.  سببًا آخر لتليف الكبد مرتبط غالبًا بالداء السكري وهو داء ترسب الأصبغة الدموية. تتميز هذه الحالة بترسب الحديد في الجلد، القلب، المفاصل، والبنكرياس. ترسبه بالبنكرياس يؤدي إلى الداء السكري. تُقدِم السمنة مجموعة واسعة من المشاكل الصحية، من الداء السكري النوع الثاني وأمراض القلب إلى التهاب المفاصل والجلطات. ولكن تراكم الدهون في الكبد يتسبب في حدوث الالتهاب والضرر الذي يسبب التهاب الكبد الدهني غير الكحولي.  حتي تحدد إنّ كنت ضمن فئة الوزن الصحي، يُمكنك الاستفادة من...


Подумайте о том, чего вы хотите достичь с помощью медитации. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать. Используйте подушку для медитации. Наденьте удобную одежду. Выберите то время, когда вам комфортно. Держите под рукой таймер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى التأمل، سواء لكي يحسنوا من قدراتهم الإبداعية أو دعم قدرتهم على تخيل أهداف معينة يودون تحقيقها أو لكي يستحضروا الهدوء الداخلي أو كنوع من الممارسة الروحية، وإذا كان هدفك الوحيد لممارسة التأمل هو أن تجلس في هدوء مع جسدك دون أن تقلق من أي شيء آخر، فهو سببٌ كافي جدًا. حاول أن تأخذ الأمور ببساطة ولا تبالغ في التفكير وتعقّد الأسباب التي تدفعك إلى التأمل، ويعد الهدف الأساسي من التأمل هو الاسترخاء والتوقف عن دوامة القلق اليومي. من المهم –وبخاصة عند البداية- أن تزيل من المكان الذي تود ممارسة التأمل فيه أي مصدر من مصادر التشتيت، أغلق التليفزيون والراديو، وأغلق النوافذ لكي تتخلص من ضوضاء الشارع، وأغلق باب الغرفة لكي تتخلص من باقي الأصوات في المنزل. قد يُصعِّب وجود زملاء سكن أو أفراد من العائلة معك في نفس المنزل من الحصول على مساحة هادئة يمكنك أن تركز تفكيرك فيها، يمكنك أن تطلب من عائلتك أو زملائك في السكن أن يهدؤوا قليلًا خلال مدة التأمل التي تريد أن تقضيها، وطمئنهم أنك سوف تخبرهم فور انتهائك من التأمل لكي يتمكنوا من العودة إلى نشاطاتهم الطبيعية.   يمكن أن تستخدم الشمع المعطر أو باقة من الزهور أو البخور لكي تساعدك على تهيئة الأجواء. أغلق الإضاءة أو اخفضها لكي تساعدك على التركيز. وهي عبارة عن وسائد دائرية تساعدك في الجلوس على الارض في وضع التأمل دون أن تصاب بالألم من الجلوس على الأرض الصلبة وليس لها ظهر حتى لا تستند عليه وتفقد تركيزك، وإذا لم يكن متاحًا لك استخدام مثل هذه الوسائد، يمكنك أن تستخدم أي وسادة قديمة أو أحد وسائد الأريكة لديك.  إذا كان الجلوس بدون كرسي مؤلمًا لظهرك، يمكنك استعمال كرسي، حاول أن تشعر بجسمك وتحافظ على ظهرك مفرودًا طالما كان ذلك مريحًا، يمكنك أن تستلقِ قليلًا لترتاح حتى تشعر أنك قادر على معاودة الكَرّة. حاول أن تتجنب الملابس الضيقة أو التي يمكن أن تشتت انتباهك أثناء التأمل، فكر في أنواع الملابس المريحة أو الفضفاضة التي يمكن ان تستخدمها للنوم أو ممارسة الرياضة. عندما تتعود على التأمل، فقد تعتمد عليه في التخلص من الشعور بالقلق أو التوتر في أي وقت من اليوم، لكن إذا كنت مبتدئاً، فقد تجد صعوبة في التركيز إذا لم تستحضر الأجواء المناسبة قبلًا، وعليك في البداية أن تختار وقتًا تشعر فيه بالاسترخاء مثل بداية اليوم أو بعد انتهاء العمل أو المدرسة والحصول على بعض...


Подумайте о том, читает ли ваш парень вам нотации. Подумайте, чувствуете ли вы себя в ловушке или под контролем. Подумайте о том, соглашался ли ваш парень когда-нибудь пойти на компромисс. Следите за вспышками гнева. Подумайте, берет ли ваш парень ответственность за свои действия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن يشير الشريك العاطفي إلى عيوبك إذا كانت تؤثر به أو في العلاقة، لكن الشخص عديم الاحترام سينتقد العيوب باستمرار مهما كانت صغيرة وغير مهمة وسيبدو أقل اهتمامًا بمميزاتك وأكثر تصيدًا لعيوبك ولا يتوانى عن إهانتك.   قد يقول خطيبك في العلاقة المحترمة شيئًا مثل "هل يمكنك تقليل تبادل الرسائل أثناء مشاهدتنا للتلفاز؟ أحب أن أشعر بحضورك". أما إذا لم يكن يحترمك، فسيكون رده فعله مبالغًا فيه، وبدلًا من أن يطلب منك عدم تبادل الرسائل النصية في أوقات محددة بلطف سيهاجمك ويبدأ وعظك والحديث عن عيوبك، فسيقول مثلًا "يظهر هذا عدم قدرتك على التركيز على أي شيء وأعتقد أن هذا سبب تورطك في الكثير من المشاكل في الجامعة مؤخرًا، لعلك أصبت أساتذتك بالحنق مثلي". يتسم سلوك الشخص عديم الاحترام بالهيمنة والتحكم الشديدين غالبًا، فقد تشعرين خلال تعاملاتكما أنه لا يسمح لك بالتصرف سوى وفقًا لرغباته، وربما تكون عقليته "ما أهديكم إلا سبيل الرشاد" ويثور حين لا تسير الأمور وفق هواه.   قد يجد خطيبك عديم الاحترام مثلًا مشكلة كبيرة في مقابلتك لأصدقائك من دونه، وقد يوبخك ويجادلك في هذا القرار ليقول مثلًا "أصدقاؤك مملون جدًا، فلم ترغبين في مقابلتهم كثيرًا؟" قد لا يمنعك من الذهاب مباشرة لكنه يفعل أشياء تفسد ليلتك، كأن يسمح لك بمشاهدة فيلم مع صديقتك ولكنه يستمر بالاتصال وإرسال الرسائل النصية المزعجة، أو قد يسمح لك بتناول القهوة مع صديقتك لكنه يقابلك ببرود عند عودتك. التراضي مهمٌ لأي علاقة صحية، إذ يجب أن يكون عازمًا على تلبية احتياجاتك من آن لآخر كما تفعلين. هل تشعرين بأنك دومًا من ترضخي لرغباته وتفعلي ما يريده في نهاية المطاف سواءً برضاك أم عدمه؟   يتفق الناس على حلول وسط في العلاقة الطبيعية، فقد تذهبان لحضور فيلم لا تريدين مشاهدته ومن ثم تتناولا العشاء في مطعمك المفضل. يجب أن تخرج كل الأطراف رابحة، وليس طرفًا دائم الفوز على حساب الآخر. سيدور كل شيء حول خطيبك في حال عدم احترامه لك وإذا حاولت قول "لا" أو عرض حل وسط سيثور عليك مُصرًا على تنفيذ ما يريده، فقد يرغب مثلًا في الذهاب للتنزه مشيًا على الأقدام احتفالًا بذكرى علاقتكما السنوية، لكنك لست من هواة المشي وإنما تفضلين نزهة تمشية سهلة وقصيرة لأنك لم تذهبي في نزهات طويلة من قبل، وبدلًا من الاتفاق سيستمر بالشكوى من حبه للنزهات الطويلة وأن القصيرة ستكون مضجرة له حتى توافقي في النهاية. هل خطيبك سريع...


Подумайте о том, что вас пугает больше всего, например, вы боитесь потерять членов семьи, одиночества, насилия, клоунов, демонов или даже белок. Возьмите обычную ситуацию и превратите ее в нечто ужасное. Еще один способ создать атмосферу страха – это ограничить область перемещения главного персонажа, чтобы он был вынужден смотреть своим страхам в глаза и искать выход из положения. Ограничьте способность к передвижению вашего главного персонажа. Вызовите соответствующие эмоции у вашего читателя, чтобы ему было страшно. Используйте страшные детали, чтобы вызвать ужас у ваших читателей. Создайте фабулу после того, как вы придумали место действия, эмоции, которые вы хотите вызвать у ваших читателей, и ужасные элементы, которые вы собираетесь включить в произведение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استفد من خوفك؛ خوفك من فقدان عائلتك أو تعرضك للعنف، خوفك من أن تكون وحيدًا، الخوف من المهرجين أو من الشياطين حتى خوفك من السناجب القاتلة. ينتج عن ذلك أن خوفك هو ما سيكون موجودًا على صفحات قصتك، وستساهم مغامرتك وخبرتك في استكشاف الخوف في جذب القارئ نحو قصتك.  اصنع قائمة تتضمن مخاوفك الكبرى ثم فكر فيما قد تفعل إذا وجدت نفسك مرغمًا على مواجهة تلك المخاوف. أجرِ استطلاع رأي بين أفراد عائلتك وأصدقائك وشركائك عن أكثر شئ يصيبهم بالخوف. احصل منهم على بعض الأفكار الذاتية المرعبة. إحدى طرق الكتابة في أدب الرعب هي أن تختار حدثًا عاديًا يمكن لأي شخص أن يقوم به في أي وقت، سواء كان موقف يحدث بشكل متكرر ودائم مثل التمشية في الحديقة أو تقطيع الفاكهة أو زيارة أحد أصدقائك، ومن ثم يمكنك أن تحول الموقف من الطبيعية إلى شئ مفزع بإضافة حدث مخيف أو شئ غريب، كأن تري خلال مشيك في الحديقة أذن مقطوعة تتحرك أو أن تتحول الفاكهة إلى مخالب أو أصابع أو أن تصدم أثناء زيارة صديق قديم لك بأنه لا يعرف من أنت أو يظنك شخص آخر. استخدم خيالك لتخلق أحداثًا مرعبة في النشاطات اليومية المعتادة. هناك طريقة واحدة يمكنك من خلالها إدخال الهلع والرعب إلى شعور القارئ عن طريق تقييد تحركات الشخصيات مما يجعلهم مجبرين على مواجهة مخاوفهم ويحاولون إيجاد طريقة للهروب.   فكر أي نوع من أنواع الاحتجاز يخيفك؛ ماهي الأماكن التي لا تستطيع تحمل أن تكون محتجزًا فيها؟ وأي الأماكن تبث في قلبك الخوف؟ اسجن الشخصيات في أماكن ضيقة مثل قبو أو تابوت أو مستشفى مهجورة أو جزيرة أو ربما مدينة مهجورة. يخلق ذلك ما يُسمى الصراع أو تهديد لتلك الشخصيات مما يخلق التوتر والتشويق في القصة. قد تكون الشخصية هي عبارة عن مستذئب لا يريد أن يتسبب في إيذاء أحد عندما يكتمل القمر لذا فهو يختار أن يحبس نفسه في قبو أو حجرة بعيدة عن الجميع، وقد تكون الشخصية فرد يملئه الخوف بسبب إصبع مقطوع في الحمام، لذا فهو يقرر أن يفعل كل شئ ليتجنب الذهاب إلى الحمام، مما يتسبب في زيادة خوفه من ذلك الإصبع لذلك يقرر أن يجبر نفسه على المواجهة. تعتمد قصص الرعب بشكل أساسي على ردة فعل القارئ، لذلك فإن القصة يجب أن تخلق العديد من المشاعر المتضاربة والفياضة داخل عقل القارئ ومنها:  الصدمة: أبسط طريقة لتخويف القارئ هو أن تخلق له حالة صدمة من خلال تدرج الأحداث، مثل: صورة مفاجئة من الدماء أو لحظة سريعة من الترويع. على كل حال، يؤدي...


Подумайте о том, что вы говорите. Проанализируйте свои действия. Подумайте, не стали ли вы уделять больше внимания своей внешности. Обратите внимание на изменения в своем характере.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشياء التي تقولينها للشاب أو حتى الأشياء التي تتحدثين عنها عندما لا تكونين بالقرب منه قد تكون علامة كبيرة عما إذا كنت معجبة به. إليك كيفية معرفة ما إذا كانت الأشياء التي تقولينها تعني أنك معجبة به بشدة:  إذا وجدت نفسك تقومين بمضايقة الشاب دائمًا. أو إذا كنت تسخرين دائمًا من الشاب دون أن تعني فعلًا ما تقولينه، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت تتحدثين سريعًا أو تتلعثمين عندما تقولين شيئًا للشاب، يعني ذلك أنك معجبة به. إذا كنت تحرصين على عدم قول أي شيء قد يجعلك تبدين بلهاء أو غبية أمام الشاب، فهذا يعني أنك معجبة به. وإذا كنت تشعرين أن كل شيء تقولينه "يجعلك" تبدين بلهاء، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا لم يكن بإمكانك التحدث إلى أحد أصدقائك لمدة عشر دقائق دون ذكر الشاب، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت معجبة به، قد يتمكن أصدقائك من ملاحظة ذلك قبلك. يمكنك تعلم الكثير عما إذا كنت معجبة بالشاب أم لا وفقًا للطريقة التي تتصرفين بها أمامه، أو حتى الطريقة التي تتصرفين بها بعيدًا عنه. إليك عدة طرق لمعرفة ما إذا كانت تصرفاتك تعني أنك قد أصابك سهم الإعجاب:  إذا كنت تبذلين مجهودًا لقضاء الوقت معه، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنتِ لا تشاهدين مباريات كرة القدم أبدًا لكنك تقومين فجأة بالذهاب إلى كل مباريات الجامعة لأنه يجلس في المدرج، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا أردت التواجد بالقرب منه كلما تسكعت معه. إذا وجدت نفسك تميلين إليه عند الخروج في مجموعة أو أصدقاء أو تلمسينه بطريقة مداعبة كلما أتيحت لك الفرصة، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كنت غير قادرة على الخروج معه عندما يغازل فتيات أخريات، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا كان قلبك يشعر بالحزن كلما ظهرت في مكان كنت تظنين أنه سيكون فيه ولم يكن فيه، فهذا يعني أنك معجبة به. قد لا يكون الأمر مصادفة أنك فجأة بدأت في قضاء ضعف الوقت أمام المرآة كلما عرفت أنك ستقابلين الشاب. إليك كيفية معرفة ما إذا كان اهتمامك بمظهرك وتشذيب شعرك يدل على أنك معجبة بهذا الشاب:  إذا كنت تبذلين ضعف المجهود ليبدو شكلك جميلًا إذا كنت ستقابلينه. إذا كنت ترتدين أفضل ملابسك وأفضل تصفيفة شعر وتضعين أحلى مكياج عيون عندما تعلمين أنه سيكون هناك، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا وجدت نفسك تجربين طلات مكياج أو إكسسوارات جديدة لمعرفة ما إذا كان سيلاحظ، فهذا يعني أنك معجبة به. إذا وجدت أنك غير مهتمة بشكلك إذا ذهبت في مكان  تعلمين أنه لن...


Подумайте о том, что вы знаете о вашем бывшем парне или девушке. Обратите внимание на то, как часто он пытается связаться с вами. Обратите внимание на то, как он ведет себя, когда пытается связаться с вами. Обратите внимание, как быстро ваш бывший парень или девушка реагируют на ваши сообщения или телефонные звонки. При встрече обратите внимание на язык тела. Обратите внимание на то, как часто этот человек появляется в местах, где находитесь вы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك التفكير فيما تعرفه عن نفسك وعن شريكك السابق وعن علاقتكما، فهذه أفضل وسيلة ممكنة لمعرفة كيفية تفسير سلوكياته. فكر في علاقتكما وكيفية تواصل شريكك السابق وتعامله مع الخلافات. هل هو فظ ومباشر؟ إذًا فمن المرجح أنه لا يخفي مشاعره وستعلم إن كان يفتقدك. هل اعتاد على تجنبك عندما كان غاضبًا ومتضايقًا؟ إذًا فمن المرجح أن صمته الحالي يعني أنه لا يحن إليك، بل هو غاضب ومتضايق ولا يريد التكلم. هل كان يتمسك بالأشياء ويجتر الماضي؟ إذًا فربما يفكر بك كثيرًا. استخدم ما تعرفه عن شريكك السابق وعن شخصيته لتفسير سلوكه تجاهك.  تذكر أن تفسير السلوك يتأثر بالانحياز والأماني (في حالة العلاقة الشخصية) وبالتالي تميل لرؤية أشياء غير موجودة. إن كان شريكك يحب المراسلة ولم يراسلك منذ الانفصال فحاول عدم تفسير هذا الصمت على أنه دليل على افتقاده لك، فمن المرجح أنه كان سيراسلك إن كان يفتقدك. حاول النظر إلى سلوكه من منظور أكثر موضوعية. إن لم يكن شريكك السابق يفتقدك فمن المرجح أنه يتصل بك فقط عند الضرورة (للاتفاق على موعد لأخذ أغراضه من منزلك مثلًا). إن كان يفتقد فسيصعب عليه مقاومة الرغبة في الاتصال بك أو مراسلتك.  عندما يتصل بك شريكك السابق فقد لا يكون لديه سبب محدد. قد يقول شيئًا مثل "مرحبًا. كنتُ أتساءل فقط عن أحوالك". يوجد استثناء لهذا وهو عندما ينهي شريكك السابق العلاقة بنفسه ولكن يعبر كذلك عن رغبته في البقاء كأصدقاء. في هذه الحالة، يمكن أن يكون تواصله معك علامة على افتقاده لك، ولكن قد يكون تعبيرًا بسيطًا عن رغبته في البقاء كصديق. إن كان شريكك السابق دائم الاتصال بك في وقت الثمالة، أي أنه يتصل بك في منتصف الليل بعد احتساء بعض المشروبات فمن المرجح أنه يكن لك بعض المشاعر التي لم يتمكن من التعامل معها. إن كان يتصل بك فمن المرجح أنه يبحث عن عذر للاتصال بحيث لا يستمر في الاتصال دون سبب. قد يطلب منك النصيحة بشأن التعامل مع مشكلة ما، وقد يحاول توجيه المحادثة نحو مواضيع أعمق. قد يتحدث مثلًا عن أشياء يريد تحقيقها في حياته أو أفكار راودته بشأن الحياة التي يريد عيشها. عندما يتصل بك فهل يناديك "بالصدفة" باسمك الذي كان يستخدمه أثناء علاقتكما معًا؟ قد تدل تلك الزلة على أنه ما زال يفكر بك في هذا السياق. عندما تتصل بشريكك السابق فما مدى سرعة رده على رسائلك؟ كم يستغرق لمعاودة الاتصال بك؟ رغم أن استغراق عدة ساعات في مرة واحدة للرد لا يعني بالضرورة شيئًا،...


Подумайте о том, что вы сделали, чтобы расстроить человека. Поймите, почему вы сделали то, что сделали. Сопереживайте человеку, которого вы обидели. Помните, что ваша ошибка не делает вас плохим человеком. Запишите свое извинение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك تحديد فعلتك المتسببة بمضايقة الشخص قبل تجهيز اعتذارك. من المهم معرفة أي من أفعالك بعينها أدى إلى شعور الشخص بالتضايق منك. إن لم تكن متأكدًا من سبب غضبه منك فعليك سؤاله عما يضايقه بالضبط.   مثال 1: لقد أحرجت صديقي بإحداثي جلبة في حفله. مثال 2: لقد صرخت بزوجتي وكنت متوترًا وعصبيًا طيلة اليوم. عليك فهم سبب ارتكابك لما فعلته بجانب تحديده. ليس عليك استخدام نواياك كعذر، ولكن قد تكون أسبابك لفعل ما فعلته عاملًا مساعدًا في تجهيز اعتذارك عبر جعلك تتحمل مسؤولية أفعالك.  مثال 1: أحدثت جلبة في حفل صديقي لشعوري بالوحدة وحاجتي لجذب الانتباه. مثال 2: عاملت زوجتي بهذه الطريقة بسبب عدم نومي الليلة الماضية وانشغال عقلي بالكثير من الأمور. من الهام الشعور بالتعاطف تجاه الشخص الذي ستعتذر منه. إن التمتع بالتعاطف يعني أنك تفهم سبب إيذاء أفعالك للشخص الآخر حيث أنك وضعت نفسك في مكانه وتخيلت ألمه. إن لم تمتلك التعاطف فسيكون اعتذارك واهنًا وغير مخلص. قبل الاعتذار للشخص، خذ وقتًا لتطوير حس التعاطف تجاهه. تخيل إن حدث الشيء ذاته لك فكيف كنت لتشعر وماذا كنت لتفعل.   مثال 1: إن أحدث صديقي جلبة في حفلي لشعرت بالغضب والخيانة. مثال 2: إن صرخت بي زوجتي دون سبب وعاملتني بإجحاف طيلة اليوم لشعرت بالأذى والارتباك. قد يشق عليك الاعتذار لأنه يتطلب منك الإقرار بارتكابك لخطأ. تذكر فقط أن الاعتذار لا يعني إقرارك بأنك شخص سيء. وجدت إحدى الدراسات أن قضاء بعض الوقت في تأكيد صفاتك الإيجابية لنفسك (في السر وقبل الاعتذار) يجعل الاعتذار أسهل. حاول قضاء لحظات مع نفسك قبل الاعتذار، وانظر إلى نفسك في المرآة وقل ثلاثة أشياء تحبها بنفسك. إن كنت تريد قول الكثير للشخص فعليك كتابة الاعتذار قبل الشروع فيه. إن كتابتك للاعتذار ستسهل عليك تذكر ما عليك قوله، ويمكنك كذلك الاحتفاظ بمذكرات للعودة إليها حين الاعتذار لتذكير نفسك.   إن قضاءك لوقتٍ كاف في كتابة الاعتذار سيظهر للشخص الآخر مدى جدية تفكيرك في أخطائك. سيبدو اعتذارك أكثر إخلاصًا كنتيجة لذلك. الاعتذار للشخص مباشرة أمرٌ محبذ، ولكن إن لم تتمكن من التواصل معه شخصيًا أو عبر الهاتف فيمكنك إرسال الاعتذار إليه عبر البريد.


Подумайте о том, что вы чувствуете и слышите. Подумайте, чувствуете ли вы себя недостойной чего-то. Оцените общий уровень энергии в отношениях. Подумайте о своем поведении.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تشعري بأن صوتك مسموعٌ في العلاقة إذا كان يعاملك بعدم احترام. هل تشعرين أن خطيبك يفهمك حقًا؟ هل تظنين أنه يعرف احتياجاتك ورغباتك؟ إذا كانت الإجابة بالنفي فلعله لا يمنحك الاحترام الكافي.   لعلك تشعرين أن خطيبك لا يعلم أمورًا أساسية عنك كحدودك الشخصية وما تحبين فعله، وقد يكون هذا ناتجًا عن حديثه الذي لا ينقطع أو إنهائه لحديثكما. الإنصات علامة أساسية على الاحترام، فمن لا ينصت لك لا يحترمك. فكري في شعورك تجاه دورك في العلاقة. عادة ما يتعمد الرجال عديمي الاحترام إشعار شريكاتهن بعدم الجدارة، أما في العلاقة الصحية فستشعرين بأنك تستحقين الحب والاحترام.   قد تجدين أن هناك أفكار تراودك باستمرار مثل "لا أستحقه" أو "إنني المخطئة وتسبب في انفعاله، وأنا من لا أستحق المعاملة الجيدة." إنك تستحقين الاحترام؛ يستحق كل البشر تلقي أكبر قدر من الاحترام وربما كان خطيبك لا يحترمك إذا كنت دائمة الشعور بعدم استحقاقك لجوانبه الأساسية (أن ينصَت لكلامك وتُعاملي بلطف وتُلبى احتياجاتك... إلخ). يخلق الأشخاص عديمي الاحترام علاقات سامة مع المحيطين بهم. فكري في مستوى طاقتك العام إذا كنت تشعرين بغياب الاحترام المطلق؛ هل تشعرين بالتعب معظم الوقت؟ هل تشعرين بالاستنفاذ والإنهاك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فربما خطيبك لا يحترمك. يمكن أن يُؤثر الشريك قليل الاحترام في سلوكك، فقد تشعرين أغلب الوقت بأنك في أسوأ الحالات إذا كنت مع شخص لا يحترمك.   أتشعرين بأنك غريبة عن المعتاد؟ هل تشعرين بأنك ما عدت قادرة على مسايرة أصدقائك وهواياتك وحياتك الاجتماعية وما شابه وأنك بالكاد تنجزين الحد الأدنى؟ أتشعرين بأنك لا تتعاملين كما ينبغي في التفاعلات الاجتماعية؟ ولعلك كنت أكثر انفعالًا أو عدم اكتراث مؤخرًا، هذه علامة على عدم تلقيك الاحترام.


Подумайте о том, что для вас является привлекательным. Поверьте в собственную красоту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكل شخص فكرته الخاصة حول ما هو جميل وما ليس كذلك وقد تختلف هذه الأفكار والمعايير حتى من بلد لبلد. عندما تقرأين هذا المقال ينبغي أن تفكري فيما يمكن أن تعتبريه أنتِ جميلًا. إذا كنتِ ترين أن الشعر المموج الطبيعي جميل، عندها اجعلي شعركِ كذلك. لا تخشي أن تكوني على طبيعتكِ وتضعي لنفسكِ معاييركِ الخاصة.  تذكري أن الجمال الحقيقي ينبع من الداخل وأن التفرّد في حد ذاته جميل هو الآخر. إذا كنتِ تعتقدين أن الجمال هو في المقام الأول جمال الخارج فينبغي أن تعيدي النظر في هذه الفكرة وتُفكري في الأمر من زوايا أخرى. ينبغي في الوقت نفسه أن تضعي توقعات واقعية ممكنة. على سبيل المثال: بدلًا من محاولة تغيير جسمكِ كليًا أو لون بشرتكِ أو شعركِ، حاولي أولًا أن تتقبلي شكلكِ الطبيعي. اعتني جيدًا بشعركِ وببشرتكِ وركزي على الأجزاء التي بالفعل تحبينها في نفسكِ (مثل عينيكِ أو شعركِ المموج). يمكن للناس أحيانًا أن يكونوا أسوأ الناقدين لأنفسهم. توقفي لحظة وعاملي نفسكِ كما لو كانت صديقًا لكِ؛ هل من المعقول أن تقسي على نفسكِ حينها؟ ما هي أفضل مميزاتكِ (سوء داخليًا أو خارجيًا)؟  قد تحبين ملامحًا أو صفات معينة فيكِ لأنكِ قد ورثتيها عن أولئك الذين تحبينهم. تقبلي نفسكِ كما هي واعترفي بأنكِ لستِ مثالية لأنه لا أحد مثالي وهذا جزء من طبيعتنا البشرية. قدّري تفردكِ واعملي على تطوير الجوانب التي يمكنكِ التحكم فيها فقط (مثل شخصيتكِ وذكاءكِ وصحتكِ) وصدقي أن جمالكِ سوف ينمو معكِ يومًا بعد يوم.


Подумайте о том, что знает ваш средний слушатель. Подумайте про образование ваших слушателей. Подумайте про интересы и нужды ваших слушателей. Подумайте про демографический аспект. Подумайте про свои отношения с аудиторией.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد أن تتواصل مع جمهورك فعليك أن تدرس معارفه قبل اختيار موضوعك. إذا كنت تلقي خطاباً لمجموعة أناس يطمحون لكي يصبحوا كتاباً، فيمكنك تشير إلى كتاب آخرين وتستعمل المصطلحات الأدبية. أما إذا كنت تلقي خطاباً أمام أناس ليست لديهم معرفة كبيرة بالكتابة، فكن حذراً من القيام بالإشارة إلى مراجع غير معروفة بالنسبة لهم.  إذا كان خطابك موجهاً لفئة على علم بموضوع ما فلا تضيع الوقت في تفسير أبجديات ذلك الموضوع. إذا كنت تلقي خطاباً في مؤتمر للمهنيين الشباب، فيمكنك استعمال الكلمات والعبارات المدروسة والدقيقة. أما إذا كان خطابك موجهاً لتلاميذ المرحلة الإعدادية، فعليك إعادة صياغة خطابك بطريقة تمكنك من التواصل مع هذا الجمهور.  أنت لا تريد أن تخسر جمهورك عن طريق التحدث عن شيء ليست لهم أية دراية به، أو من خلال تقديم المحتوى بطريقة ابتدائية جداً مما قد يظهرك متعالياً. ماذا يحتاج جمهورك أن يعرف؟  وماذا يمكن أن يثير اهتمامه؟ ضع نفسك في مكان الجمهور وقم بعمل لائحة بالأشياء التي تظن أن الجمهور يهتم بها؛ جمهور من المراهقين ستكون له اهتمامات مختلفة عن جمهور من البالغين في منتصف العمر.  تخيل أنك واحد من الجمهور. إذا كان الجمهور من المراهقين، فتخيل بأنك مراهق. حاول أن تختار الموضوع بناء ا على وجهة نظر شخص مراهق. إذا كان الموضوع مملاً أو متعباً بالنسبة لك فهذا دليل على أنه ليس بالخيار الصائب. يمكن لمعرفة عمر وجنس، وعرق أعضاء جمهورك مساعدتك في اختيار الموضوع المناسب. إذا كان معظم جمهورك فوق سن ال 65، فإنك على الأرجح لن نتحدث عن اتجاهات الموضة الحالية. وإذا كان معظم جمهورك تحت سن الـ20، فإنك لن نتحدث عن الادخار للتقاعد.   إذا كان عدد الذكور أكبر من عدد الإناث في جمهورك، فربما سيكون من الأفضل اختيار موضوع محايد الجنس أو موضوع يهتم به الذكور بشكل أكبر. يمكن لمعرفة عرق أعضاء الجمهور مساعدتك في اختيار الموضوع، إذا كان الجمهور من عرقيات مختلفة، فقد يكون مهتماً بموضوع حول العلاقات بين العرقيات المختلفة، إذا كنت تتحدث حول التنوع، أو الزواج المختلط أو التمييز ضد عرق معين مع غياب المنتمين لهذا العرق عن الجمهور بينما خطابك موجه لجمهور من عرقية واحدة، فيمكن للنقاش بأن يصبح مملاً. عليك أيضاً أن تفكر في البلد/المكان الذي ينتمي له الجمهور. ال موضوع الذي قد يثير اهتمام الناس في ولاية فلوريدا، قد لا يلقى نفس الاهتمام في ولاية أيداهو، والعكس صحيح. إذا...


Подумайте о том, что сложившаяся ситуация могла возникнуть по ошибке. Признайте свои эмоции. Расскажите кому-то о своих чувствах. Запишите свои эмоции в дневник.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يترك الناس دائمًا الآخرين عن قصد، وفي بعض الأحيان يحدث ذلك فقط وليس المقصود أن يجعلك ذلك تشعر بالضيق. على سبيل المثال: ربما تم استبعادك لمجرد أنه كان هناك سوء تفاهم، مثل رسالة ضائعة أو رسالة نصية غير مرسلة أو ربما تم استبعادك لمجرد أن الشخص لم يكن يفكر بوضوح وقد يشعر بالأسف حقًا لأنه تركك. قد يتسبب استبعادك في الشعور بمشاعر سلبية مختلفة. على سبيل المثال: قد تشعر بالحزن في البداية ثم تغضب وتغار. هذه المشاعر طبيعية، لكنها سوف تمر. بدلًا من إنكار مشاعرك، امنح نفسك بعض الوقت لتشعر بها. يمكن أن تكون مشاركة مشاعرك مع شخص مهتم بك أمرًا مفيدًا. حاول التحدث إلى أحد الوالدين أو صديق جيد أو أي شخص آخر تشعر أنه يمكنك الوثوق به. اشرح ما حدث وكن صريحًا بشأن شعورك.  قد يكون بإمكان الشخص الذي تشاركه إخبارك عن الوقت الذي تم فيه استبعاده أو قد يكون قادرًا على إعطاء بعض النصائح حول كيفية التعامل مع وضعك. إذا كان الاستبعاد يمثل مشكلة مستمرة أو إذا كنت تعاني من التوتر نتيجة لذلك، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى أخصائي نفسي. إذا كنت لا تزال في المدرسة، فيمكنك التحدث إلى مستشار المدرسة. إذا لم تعد في المدرسة، فيمكنك العثور على طبيب نفسي. للتدوين مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية. يمكن أن يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتقليل التوتر وتحسين قدرتك على حل المشكلات. لتستخدم التدوين في مساعدتك في التعامل مع الاستبعاد، احصل على دفتر يوميات أو مذكرة وابدأ الكتابة فيها لبضع دقائق كل يوم. تدوينتك الأولى يمكن أن تكون حول الاستبعاد. يمكنك وصف ما حدث وكيف جعلك تشعر.


Подумайте о том, что служит мотивом для ваших решений. Выясните, какие у вас ценности. Задайте себе вопросы для изучения самого себя. Поищите в своих ответах шаблоны и темы. Подумайте о том, чем вы любите заниматься. Подумайте о том, чем вы всегда мечтали заняться. Попробуйте использовать доску желаний. Решите, что для вас имеет самое большое значение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينقاد معظم الأشخاص عادةً وراء "أنفسهم الاجتماعية"، وهو جزء الشخصية التي يرغب بالانصهار في المجتمع، وبالتفكير في رغبات الآخرين، وهو الجزء الذي يدفع الشخص للالتزام بالقوانين. على الرغم من أن الرغبة في أن يكون الشخص جزءً من مجتمع أكبر أمر مفيد، إلا أنك ستجد نفسك قد فقدت هدفك الشخصي إن كنت تبني كل قراراتك على ما يعتقده "الآخرون" الأفضل لك.  يمكن أن يحدث ذلك في أي مرحلة من مراحل الحياة، إلا أن الشخص يكون معرضًا لذلك عندما يكون صغيرًا على وجه الخصوص حيث أنه يجد نفسه مضطرًا للانصياع لوالديه ولرموز السلطة الأخرى في حياته.  توقف عن رسم قالب ترنو للوصول إليه. يعبّر المصطلح "shoulding" عن هذه الفكرة، وهو مصطلح صاغه عالم النفس كليتون باربو حيث صاغ هذا العالم فكرة تصف ما يحدث عندما يسمح الشخص للضغوط الخارجية بتشكيل فكرته عن الصورة المثالية التي يجب أن يكون عليها. قد يشعرك ذلك بالتعاسة وعدم الرضا عن اختياراتك حيث أنك تفكّر من منطلق الذنب والخوف، عوضًا عن التفكير من منطلق الاختيار. حاول أن تفكّر في الأشياء التي "ترغب" بفعلها، وليس في الأشياء التي "ينبغي" عليك فعلها لأن شخصًا آخر أخبرك بأنه ينبغي عليك فعل ذلك. يتحدّر الشغف من "الأصالة"، وهو الشعور بأنك ترضي نفسك عند اتّخاذ القرارات عوضًا عن محاولة إرضاء شخصًا آخر. هذا الأمر شخصي بامتياز، ولا يمكن لشخص آخر إخبارك بالأشياء "الأصيلة" لك، أنت وحدك من يمكنه اتّخاذ القرار في هذا الشأن. قيمك هي معتقداتك الأساسية في الحياة. يمكن أن تكون هذه القيم دينية أو روحية، ويمكن أن تكون هذه القيم تأملية في شخصيتك وتتعلّق بالأشياء التي تلبّي رغباتك. تشير الدراسات إلى أن عيش الشخص خلافًا لقيمه قد يؤدّي به إلى الشعور بالتعاسة وفقده للحافز. قد تجد أيضًا أنك تماطل في الأشياء دائمًا لأنك لا تشعر بأهمية ومعنى النشاطات التي تفعلها. قد تجد أن معرفة القيم التي تحكم حياتك أمرًا صعبًا إن لم تفكّر في ذلك بجدية - أو إن كانت احتياجات ورغبات الآخرين تسبق حاجاتك ورغباتك في الأولوية. استقطع بعض الوقت لمعاينة تجاربك السابقة والتفكير في الأشياء التي جعلتك تشعر بأنك "مصيب" في حياتك. لم يجلس معظم الأشخاص مع أنفسهم لاكتشاف حقيقة نظام القيم الذي يعيشون به. استقطع بعض الوقت لنفسك واسأل نفسك عن الأشياء التي تبدو "صائبة" بالنسبة لك، واسأل نفسك عن النشاطات التي لا تشعر بأنها صائبة من وجهة نظرك.   فكّر في الأوقات التي...


Подумайте о том, чтобы взять в прокат профессиональную машину для чистки ковров. Купите рекомендованный для использования с машиной чистящий раствор. Очистите территорию от мешающейся мебели и прочих предметов. Заполните чистящую машину раствором для чистки ковра. Проведите на небольшом участке ковра проверку на стойкость окраски после обработки раствором. С помощью машины для чистки ковра тщательно отмойте пятна на ковре и возможные запахи. По мере необходимости доливайте чистый раствор в машину и сливайте из нее грязный раствор. После завершения чистки опорожните оба бачка машины (и с чистым раствором, и с грязным). Для ускорения процесса сушки ковра откройте окна и двери. Верните машину в пункт проката.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا تكون بعض البقع أعمق من أن تزال بالحلول المنزلية العادية أو المنظفات المباعة في المتاجر. سيزيل جهاز تنظيف السجاد المختص أصعب البقع. يمكنك استئجار جهاز غسل السجاد وتنظيف البقع بنفسك أو توظيف شخص لذلك. أجهزة تنظيف السجاد متاحة في المتاجر الكبيرة أو مراكز الإيجار.   يمكن أن يكون الإيجار زهيدًا كأن تدفعي 24,99 دولار مقابل 24 ساعة.   وظفي شخصًا محترفًا إذا لم تشعري بالارتياح لتشغيل جهاز تنظيف السجاد. اطلبي مساعدة صديق لأنك ستحتاجين لنقل الأثاث وتشغيل جهاز ثقيل لتنظيف السجاد. يوصي معظم المصنعون باستخدام نوع معين من المنظفات لملئ الآلة. اشتري المنظف الموصى به عند استئجارالآلة. اسألي الموظف الذي استأجرت منه الجهاز إذا لم تكوني واثقة بشأن المنظف الذي يتوجب عليك ملئ الجهاز به. أخلي المنطقة التي ستنظفينها من أي أثاث حين تأخذين الجهاز إلى المنزل. تذكري أنك ستحتاجين لترك السجاد يجف ل24 ساعة لذا فإن عليك إبعاد الأثاث عن السجادة خلال هذه الفترة. تعمل معظم أنظمة تنظيف السجاد المنزلية بوحدات استخراج الماء أو التنظيف بالبخار. إنها تعمل من خلال حقن المحلول في السجادة ثم استخراجه متسخًا بعد ذلك وإعادته للجهاز. ستحتاجين لملئ الخزان الموجود بالجهاز بهذا المحلول.   حتى أنه قد يوجد خزان ثان يخزن الماء النظيف. تختلف أجهزة تنظيف السجاد عن بعضها البعض قليلًا لذا احرصي على قراءة جميع التعليمات قبل تشغيل الجهاز. قد تحتاجين لاستبدال المحلول الوسخ إذا كنت تنظفين منطقة كبيرة. اختبري منظف السجاد على مكان صغير غير واضح بقلبها ووضع الجهاز مرة واحدة. الآن أطفئي جهاز التنظيف وتأكدي من عدم تغير لون السجادة. انتظري لبضعة دقائق وسيكون استخدام المنظف آمنًا إذا لم يتغير اللون. وصلي الجهاز بالقابس في الغرفة التي ستنظفين بها وشغليه. حركيه في الغرفة لأعلى ولأسفل في خطوط مستقيمة.  تحركي بمعدل 60 سم في الثانية.  تكون تمريرة واحدة على السجادة ضرورية في الغالب لإزالة البقع ولا ننصح بتكرارها أكثر من مرة. أخرجي الخزان إذا كان شديد الاتساخ وتخلصي من المحلول الوسخ. أعيدي ملئ الخزان بالمحلول النظيف وواصلي التنظيف. قد لا تضطرين لفعل هذا إذا كانت الغرفة التي تنظفينها صغيرة. أطفئي الجهاز وافصليه من القابس حين تنتهين من المرور على كل بقعة لمرة واحدة ثم أفرغي خزانات الماء والمحلول. يمكنك أيضًا تشغيل مكيف الهواء إذا كنت في فصل الصيف أما في الشتاء فإن تشغيل...


Подумайте о том, чтобы вступить в сообщество клоунов. Продолжайте улучшать свои навыки. Продолжайте улучшать вашу связь со зрителем. Рассмотрите возможность проб в цирк.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه المجموعات أو الاتحادات تعطيك المزيد من الدعم والمعرفة والمصداقية وهي شيء عظيم تضيفه إلى سيرتك الذاتية. إذا كنت تعرف مهرجين محليين، اسألهم عن تجمعات المهرجين في منطقتك، التي يمكن أن تساعدك على اكتساب مهارات وشبكة عمل. قم بالإطلاع على بعض هذه المنظمات المرموقة على المستوى الوطني والدولي:  منظمة مهرجي أمريكا الدولية جمعية مهرجي العالم مهرجي كندا المهرجين الدولية نأمل أن تكون الآن قد قمت بتحضير أداءك، ووضعت قدمك على سلم النجومية، وقمت بتجميع بعض النقود أيضًا(إذا كنت ملتزم حقًا). في مجال الاستعراض، فإن السماء حقًا هي حدودك! واصل العمل على تقاذف الكرات والتمثيل وسرد القصص، والقيام بالحيل السحرية، أو أيًا ما يجعل عرضك مميزًا. لا تشعر أبدًا بالرضا عن النفس. هناك دائمًا مجال للتطوير. إذا كنت تريد أن تكون أفضل مهرج على الإطلاق، عليك إذن أن تكون قادرًا على معرفة ما يريده الجمهور وكيفية تقديمه لهم. إليك بعض الأشياء سيكون عليك العمل عليها لتحقيق النجاح في حياتك المهنية:  معرفة توقعات الجمهور لجودة وتميّز أدائك القدرة على التحدث على الملأ دون خوف القدرة على جعل الأطفال يستمتعون الأداء بطريقة تضمن سلامة جمهورك إذا كنت تريد أن تكون مهرج سيرك، عليك إذن بناء سنوات من الخبرة أولًا. لكن إذا كان هذا هو الطريق الذي تريد أن تأخذه، عليك إذن التقدم لتكون مهرج في السيرك تمامًا كما تفعل في نموذج الطلب للتقدم لأي وظيفة أخرى. سوف تحتاج إلى إلحاق مقاطع فيديو للحيل الخاصة بك في سيرتك الذاتية، وعمل اختبار أداء، إذا طلب منك ذلك.  القيام بتجربة أداء لسيرك، مثل "سيرك دو سوليه" أو "بارنوم وبيلي"، يعتبر من الإنجازات الكبرى في عالم المهرجين. لا تصب بالإحباط إذا لم تنجح في ذلك على الفور. إذا كنت تتسائل عما تحتاج إليه للتقديم لتكون مهرج سيرك، قم بالإطلاع على نماذج التقديم على الإنترنت.  إذا كنت في المملكة المتحدة، فإن سيرك "شيبرفيلد" سوف يكون من صفوة الأماكن لتجربة التقديم به; في ألمانيا، يمكنك تجربة سيرك برلين كونتيننتال.


Подумайте о том, чтобы использовать порошок сенны крупнолистной, если хотите получить блонд или клубничный блонд. Приготовьте пасту из хны, если у вас рыжие, темно-русые или черные волосы. Добавьте в пасту порошок басмы, чтобы получить темно-русый цвет. Нанесите пасту на волосы. Прикройте волосы и подождите, пока паста впитается. Смойте всю пасту. Если у вас черные волосы, используйте после хны пасту из басмы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لدرجة شقراء، استخدمي مسحوق الحناء الطبيعية مع الماء أو عصير الحامض. للحصول على أشقر فراولة، أضيفي الحناء. استخدمي مسحوق الحناء الطبيعية الصافية للحصول على شعر أشقر أو 80% مسحوق حناء طبيعية و20% مسحوق حناء عادية للحصول على أشقر فراولة. استخدمي عصير الماء لتحويل المسحوق إلى معجون أو إذا كنت تريدين أثر تفتيح إضافي، استخدمي عصير البرتقال أو الليمون. أضيفي السائل إلى المسحوق بكميات صغيرة حتى يصبح القوام مثل قوام الزبادي. ضعي الخليط في الثلاجة ودعيه يرتاح لمدة 12 ساعة.  استخدمي الحناء الطبيعية للشعر الأشقر أو الرمادي. إذا كان لديك عدة شعرات رمادية وباقي شعرك أغمق من الأشقر، ستقوم الحناء الطبيعية بتفتيح وترطيب شعرك الغامق، لن تفتحه إلى اللون الأشقر. استخدمي علبة واحدة (100 جرام) من مسحوق الحناء الطبيعية للشعر القصير. استخدمي علبتين إلى ثلاث علب (200-300 جرام) من مسحوق الحناء الطبيعية للشعر بطول الكتف. استخدمي أربع إلى خمس علب (400-500 جرام) من مسحوق الحناء الطبيعية للشعر الطويل. اخلطي ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق الأملا مع مسحوق الحناء وملعقة صغيرة من مسحوق القهوة والقليل من الروب. قلبي المكونات جيدًا.أضيفي كوب إلى كوبين من الماء الساخن (غير المغلي) ببطء إلى معجون الحناء في وعاء حتى يصبح المعجون لزجًا وليس سائلًا. اخلطي المحتويات. اغلقي الوعاء بغطاء أو غلاف بلاستيكي محكم. دعيه لمدة 12 ساعة إلى 24 ساعة خارج الثلاجة.  الأملا (الكشمش الهندي) هو مادة غير مجففة ويضفي برودة على اللون الأحمر حتى لا يكون ساطعًا جدًا. يمكنك الاستغناء عن الأملا إذا كنتِ تريدين برتقالي-أحمر ساطع. تساعد الأملا على تكثيف مظهر الشعر وتعزيز القوام والتجعيدات أيضًا.  استخدمي 100 جرام من مسحوق الحناء للشعر متوسط الطول أو 200 جرام من الحناء للشعر الطويل. يمكن أن تسبب الحناء الجفاف، لذا قد ترغبي في إضافة بلسم للمعجون في الصباح التالي مثل 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و1/5 كوب من البلسم المرطب. عند استقرار معجون الحناء لمدة 12 إلى 24 ساعة، اخلطي مسحوق النيلة معها أيضًا. إذا لم يكن قوام المعجون شبيه بقوام الزبادي، أضيفي القليل من الماء الدافىء حتى تحصلي على القوام الصحيح. دعي المعجون يرتاح لمدة 15 دقيقة.  إذا كان شعرك قصيرًا، استخدمي علبة (100 جرام) من مسحوق النيلة. إذا كان شعرك بطول الكتف، استخدمي 2 إلى 3 علب (200-300 جرام) من النيلة. إذا كان شعرك...


Подумайте о том, чтобы пойти в университет или другое учебное заведение. Обучайтесь в онлайн-университете. Попробуйте воспользоваться онлайн-ресурсами. Учитесь с помощью обучающих программ онлайн. Если можете, лучше начинайте смолоду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تهتم غالبية الشركات الباحثة عن تعيين المبرمجين بمستوى مهاراتك بشكل أكبر من الشهادة أو الدرجة الجامعية التي حصلت عليها، لكن ذلك لا يمنع أن حصولك على درجة جامعية ذات مصداقية كبيرة سوف يقف في صفك في مراحل التنافس الصعبة على الوصول إلى الوظيفة.  تتيح لك الدراسة النظامية من خلال البرامج التعليمية المعتمدة أن تبني معرفتك بشكل أكثر كفاءة مقارنة من عملية التعليم الذاتي؛ حيث تتعلم كل ما يتعلق بالمهارات المطلوبة ولغة البرمجة المستهدفة بشكل تدريجي، كما يوفر لك فرصة للحصول على إرشادات الخبراء من أساتذتك وزملائك الذين يشاركونك العملية التعليمية خطوة بخطوة.   عادة ما يتاح الكثير من المنح الدراسية للأفراد الراغبين في الحصول على درجات جامعية في مجال البرمجة. لا تشعر بالرعب من مجرد الإطلاع على تكلفة وأسعار الحصول على الشهادات الجامعية في البرمجة من الجامعات المرموقة؛ يمكنك أن تحصل على منحة دراسية تحقق لك كل طموحاتك وأحلامك. يمكنك أن تتعلم الكثير من الأمور بالغة الفائدة والأهمية عن البرمجة من خلال الانضمام إلى الدورات التدريبية عبر الإنترنت، سواء قررت أن تدرس برنامجًا تعليميًا متكاملًا برسوم دراسية واختبارات وشهادة تخرج بعد الانتهاء من الدراسة أو اكتفيت بالانضمام إلى البرامج التعليمية المجانية المتاحة عبر منصات التعليم الإلكتروني "MOOC"، مثل: الدورة التدريبية التابعة لجامعة MIT المتاحة من خلال موقع "Coursera". تساعدك بعض الخدمات المجانية، مثل: "إتحاد جامعة جوجل للبرمجة" أو "مجتمع موزيلا للمطورين"، في أثناء خطواتك الأولى لتعلم واكتساب المعرفة حول البرمجة. تلجأ هذه الشركات إلى هذا النوع من التعليم المجاني ونشر ثقافة البرمجة بين المستخدمين حول العالم من أجل إثراء المعرفة البرمجية وإعداد المزيد من المطورين والمبرمجين القادرين على تلبية الاحتياج المتزايد في سوق العمل والمساعدة في العمل على ازدهار برمجيات تلك الشركات. يترتب على ما سبق كون هذه المصادر المعرفية المتاحة من خلالهم من أهم المصادر المتاحة عبر الإنترنت للراغبين في تعلم البرمجة. يوجد عدد لا نهائي من المبرمجين الذين يقدمون الكثير من الشروحات والدروس التعليمية من خلال مواقعهم الإلكترونية الخاصة والتي يمكنك من خلالها أن تتعلم الكثير من الأشياء عن أساسيات البرمجة من جهة، والقليل من الحيل البرمجية المعقدة كذلك. سوف تجد تقريبًا كل ما تحتاج إليه أو قد يخطر على بالك. لا تؤجل البدء...


Подумайте о том, чтобы получить местный почтовый адрес или телефон. Используйте лучшие рекомендации по составлению резюме. Сопроводительное письмо нужно начать с объяснения вашего переезда. Предложите наиболее ранний срок, когда вы гарантированно можете приступить к работе. Переезжая в регион с высокой конкуренцией, акцентируйте внимание на своих профессиональных навыках. Переезжая в местность, где конкуренция на рынке труда меньше, сделайте упор на опыт работы. Укажите, что вы готовы покрыть за свой счет дорожные расходы для личного собеседования. Отнеситесь серьезно к дистанционному собеседованию, если личное посещение города невозможно. Обсуждая переезд в место потенциального трудоустройства, приложите максимум собственных усилий. Если не удается найти работу, сэкономьте деньги и сначала займитесь переездом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تكذب على جهة التعيين فيما يخص محل إقامتك الحالي، لذا في حالة لم تكن قد انتقلت أو أصبح لديك عنوان محلي في المدينة الجديدة، فيجب أن تكتفي فقط بالإشارة إلى جديتك بالتجهيز للانتقال من خلال إدراج بيانات اتصالك أو ما يثبت تقدمك للحصول على رقم هاتف أو صندوق بريد مثلًا في محل المدينة.   فكر في الاعتماد على أي من عناوين إقامة أصدقائك في تلك المدينة أو اشترك في خدمة بريد ذات تحويل فوري إلى محل إقامتك في مدينتك الحالية. استخدم بيانات التواصل الخاصة بالمدينة محل الوظيفة التي تتقدم إليها، لكن لا تنسَ كذلك التوضيح في ملف سيرتك الذاتية أنه يتم تحويل الاتصالات أو الرسائل إلى عنوان إقامتك الحالي للمزيد من المصداقية. اكتب "يتم التحويل إلى ___"، ويفهم صاحب العمل من خلال ذلك استعدادك التام لنقل محل إقامتك في حالة حصلت على الوظيفة.   في بعض البلدان، يمكنك التسجيل للحصول على رقم  جوجل فويس أو سكايب، يبدأ برمز المنطقة السكنية المحلية المطلوبة. فكر كذلك في التسجيل في تطبيق واتس آب، وهو ما يوفر عليك تكلفة المكالمات الدولية مستقبلًا، خاصة إذا كنت تتقدم للعمل في بلد أخرى غير بلدك. . إنها واحدة من أهم الخطوات في عملية التقدم للوظائف بلا شك؛ تأكد تمام التأكد من أن ملف سيرتك الذاتية مكتوب بدقة وعناية سواء على مستوى المحتوى أو التنسيق أو الصياغة. التزم كذلك بالإرشادات الخاصة بالتقدم للوظيفة التي تنوي التقدم إليها، بدلًا من نسخ ولصق ملف السيرة الذاتية في مليون مكان دون مراعاة لتخصيصه بناءً على الوظيفة أو جهة التعيين المستهدفة. ضع في اعتبارك أن إقامتك في مدينة أو بلد أخرى بمثابة العائق الذي تبذل كل ما يمكنك بذله للتغلب عليه، وذلك من خلال التمييز في كل الجوانب الأخرى، لذا لا تخلق لنفسك عائق جديد نتيجة لعدم تكريسك للوقت الكافي لإعداد ملف سيرتك الذاتية على النحو المطلوب. تحلَّ بالصدق والوضوح في الحديث حول خططك فيما يتعلق بنقل محل إقامتك. في حالة توفر لك ما يلي، استفد من درايتك بطبيعة الحياة في المدينة أو البلد المقصودة وأخبر جهة التعيين أن لك شبكة علاقات ومعارف جيدة وأن الانتقال إلى تلك المدينة لم يمثل عائقًا بالنسبة لك. أخبره كذلك بمدى احتياجك لتحمل الشركة أو المؤسسة لتكاليف نقل محل الإقامة؛ يفترض في الوضعية المثالية، وفي حالة كنت جديرًا بالوظيفة وكان صاحب العمل بحاجة ماسة لجهودك، أن يُقدم لك الكثير من التسهيلات التي تساعدك على...


Подумайте о том, чтобы предложить ей это онлайн. Проводите с ней время. Убедитесь в том, что ваше чувство взаимно. Найдите подходящее время, чтобы предложить ей встречаться. Реагируйте соответствующим образом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك عبر الدردشة أن تطلب من الفتاة الخروج معها أو حتى تعرض عليها الارتباط. رغم أن بعض الفتيات قد تحبذ القيام بذلك بشكل شخصي، إلا أنك إذا كانت هناك رابطة قوية حقًا بينكما على الإنترنت وتعتقد أنها سوف تستجيب بشكل جيد، يمكنك أن تطلب الخروج معها عبر الدردشة. قد يحذرك كثير من الناس من هذا، لكن إذا كنت تعتقد أن هذا مناسب لك ولفتاتك، يمكنك إذن أن تحاول ببساطة أن تجد التوقيت المناسب لتسألها إذا كانت تريد أن تكون حبيبتك. بسؤالها عبر الإنترنت يمكن أن تزيح عن كليكما الكثير من الضغط. لا ينبغي أن تنشغل كثيرًا بقول الشيء المثالي لأنك ستكون تكتب لها وهي كذلك لن تشعر بالقلق من الرد لنفس السبب. على الرغم من أنك قد وقعت في حبها عبر الإنترنت، إلا إنه قد يكون مفيدًا أن تعرف الفتاة بصورة مقربة أكثر وأن تعرف ما إذا كنتما متوافقين حقًا عن طريق قضاء بعض الوقت معها في الواقع. إذا كنتما في نفس المدرسة أو تعيشان في مكان قريب، فحاول الالتقاء بها في جلسات خروج جماعية ثم اعرف إذا كان بإمكانكما الخروج بانفراد، حتى لو كنتما ستتناولان الغداء فقط أو تقومان بالتمشية أو تشاهدان فيلمًا. سوف يخبرك ذلك بنسبة كبيرة عن مدى توافقكما أو عدمه. اطرح عليها الأمر بعفوية وبساطة. قل شيئًا مثل: سوف أذهب مع مجموعة من أصدقائي للتسكع في المركز التجاري في نهاية هذا الأسبوع. هل تودين الانضمام إلينا أنتِ وأصدقائكِ؟" أو "هل ستحضرين الحفل الليلة؟ سوف أكون هناك مع مجموعة من أصدقائي". سواء كنت تلتقي بالفتاة وجهًا لوجه أو تدردش معها عبر الإنترنت، قبل أن تطرح السؤال، يجب أن تحصل على تعرف ما إذا كانت الفتاة منجذبة لك عاطفيًا. على الرغم من أنكما قد تنسجمان بصورة كبيرة، قد تفكر فيك كأكثر من مجرد صديق أو قد تكون عينها على شخص آخر. عندما تكون معها أو تتحدث إليها، اعرف ما إذا كانت حقًا متحمسة لك أو إذا كانت تغازلك قليلًا أو إذا كانت تسألك أسئلة عن حياتك. فكر في الأمر أكثر لتجد إن كانت الفتاة معجبة بك. لست قارئًا للأفكار وقد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت الفتاة معجبة بك حقًا أم لا، خاصة إذا كان الحديث بينكما فقط عبر الإنترنت. يصعب أن تعرف أشياءً مثل لهجتها وشخصيتها إذا كنت لا تراها وجهًا لوجه لفترات كافية. إذا كنت قد قررت أن تعرض عليها أن تكون حبيبتك، عليك إذن أن تجد اللحظة المناسبة لطرح ذلك، سواء كنت تسألها عبر الإنترنت أو بشكل شخصي. إذا كنت ستسألها عبر الإنترنت، اختر لحظة...


Подумайте о том, чтобы принимать препараты для похудения, если врач порекомендует вам делать это.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان وزنك يؤثر على صحتك، فقد يوصيك الطبيب بأخذ بعض الأدوية التي تساعدك في تحقيق هدفك. أيضًا إلى كنت تعاني من مرض يسبب فقدان الوزن (مثل قصور الدرقية أو متلازمة المِبيَض متعدد الكيسات) يتطلب أخذ علاج. يمكن للطبيب أن يساعدك على فهم مخاطر الأدوية وفوائدها.


Подумайте о том, чтобы приобрести устройство для мочеиспускания. Попробуйте это устройство, перед тем как его брать с собой, например, в поход. Расстегните штаны или поднимите юбку вверх. Отодвиньте нижнее белье в сторону. Приложите устройство к телу. Проведите необходимую обработку устройства, после того как пописаете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك الأدوات صغيرة كفاية بحيث يمكنك أن تبقيها في حقيبتك. بعضها للاستخدام الواحد والآخر قابل لإعادة الاستخدام. يمكنك شراؤها من على الانترنت، كما توجد كذلك في بعض المتاجر التي تبيع لوازم التخييم والنزه. تبدو تلك الأدوات كالقمع عدا أن أعلاها يكون مائلًا.  أدوات التبول النسائية قد يطلق عليها أيضًا فاد "FUD" أو أدوات التبول مع الوقوف أو أدوات التبول النقالة. قبل أن تخططي لأخذ أداة التبول النسائية معك لحدث أو رحلة تخييم، يمكنك أن تتدربي على استخدامها عند الاستحمام. قد تحتاجين بعض الوقت حتى تعتادين عليها. أنتِ في غنىً عن استخدام تلك الأداة لأول مرة في رحلتك ثم ينتهي بك الحال بالكثير من البقع والقطرات المرشوشة. تسمح لك تلك الأداة بالتبول وأنتِ واقفة، ولكن رغم ذلك يجب أن تكوني واصلةً بسهولة لأعضائك الخاصة. ضمي وثبتي السروال التحتي مقابل فخذك بإمساكه من مكان فتحة رجلك. إذا كنت ترتدين بنطالًا ضيقًا فقد تحتاجين لإنزاله قليلًا حتى تصلي للسروال التحتي. اضغطي الجزء على شكل الكوب مقابل جسمك. يجب أن تشير القناة المدببة تجاه الأرض وبعيدًا عن قدميك. تأكدي أن طرف القناة المدببة أسفل عن مؤخر القمع. احرص على مسح جسمك وتنظيفه وإلا ستصابين بالعدوى. إذا كان الماء متوفرًا فيمكنك شطف الأداة فورًا، أما إن لم يكن متوفرًا فضعي الأداة في كيس قابل لإعادة الغلق (أو الكيس الذي أتت به) واغسليها لاحقًا.


Подумайте о том, чтобы продать свою машину. Устройте распродажу личных вещей. Продавайте вещи в интернете. Сдайте вещи в ломбард. Продавайте свои вещи людям, которые что-то коллекционируют.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه ليست خطوة عملية للكثير من الناس، ولكن إن كنت محظوظًا بحيث تعيش في مكان ولا تحتاج لسيارة للذهاب للعمل أو المتجر فأنت جالس على قدر كبير من المال. إليك بعض الخطوات لإكمال هذه العملية:  اجمع معلومات سيارتك. ابحث عن العنوان والتسجيل وفواتير الصيانة والسجلات وتقرير تاريخ السيارة، وتعرف كذلك على خصائص سيارتك (كمشغل الأسطوانات أو التحكم بالمقاعد... إلخ). احتفظ بفواتير وسجلات دورية لتغيير الزيت والصيانة، فذلك يظهر اعتناءك بسيارتك ويساعدك في إيجاد عرض مناسب. ضع سعرًا للسيارة. لإيجاد السعر المناسب يمكنك البحث عن قيمة السيارة باستخدام كتاب كيلي بلو أو البحث في الإعلانات المبوبة بالجريدة لرؤية الأسعار التي يبيع بها الناس سياراتهم المشابهة لسيارتك. أعلن عن السيارة عبر الإنترنت وفي الجرائد. حدد في إعلانك موديل السيارة وسنة الصنع وخصائصها وحالتها الحقيقية (كن صريحًا إن كانت بحاجة لإصلاحات) والسعر المطلوب وطرق الدفع المقبولة. ضمن العديد من الصور وطرقًا متعددة للتواصل معك. قم بالإعلان مجانًا في كريجسليست أو بمقابل زهيد في الجريدة المحلية. قم بتنظيف وتنظيم كل شيء تنوي بيعه وضعه أمام البيت في صباح يوم البيع.   هذه المقاربة تفيد الأشخاص الذين لم يسبق لهم بيع أشياء مقابل المال بسبب الحاجة، ولديهم الكثير من الأشياء لبيعها. يهتم الناس أكثر بالمبيعات الكبرى. قم بتسعير كل شيء بشكل مرتفع ولكن كن مستعدًا للمساومة. ستتمكن من بيع معظم المعروضات بما يساوي ثلث إلى نصف سعرها الأصلي إن كانت بحالة جيدة. اجعل أسعارك تقريبية لتسهيل التعامل. حاول وضع معروض ضخم مثل قطعة أثاث أو جهاز تمارين بحيث تعوض خسائرك في المعروضات الأخرى. ضع تلك المعروضات في الخلف لجذب المشترين. يقيم العديد من الجيران يومًا مشتركًا للبيع في الأفنية، ومن الجيد أن تبيع خلال هذه المناسبات لأنها تجذب الكثير من المشترين. ثمة طريقتان بسيطتان لفعل هذا إن كنت بحاجة لمكسب سريع: كريجسليست وإيباي.   قم بنشر ما تريد بيعه على كريجسليست في القسم المناسب. احرص على وضع صور قدر الإمكان، فكثيرًا ما يتجاهل الناس المنشورات التي لا تكون مصحوبة بصور. استخدم كلمة "ثابت" إن كنت لا تود التفاوض في السعر، واستخدم "OBO" إن كنت مستعدًا لتقليل السعر بعض الشيء. في موقع إيباي يمكنك وضع العديد من خيارات الوقت والشراء، ويمكن إضافة رسوم لها. إن اخترت البيع بسعر ثابت عبر اختيار "الشراء الآن" فستحتاج لبيع...


Подумайте о том, чтобы пройти экспозиционную терапию. Воспроизведите негативный опыт в деталях. Постарайтесь отпустить эти чувства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فأحيانًا ما تتسبب التجارب الصادمة، أو المؤلمة، أو المخيفة في أن نحاول بدفع تلك التجارب بعيدًا عن وعينا في محاولة منا ألا نشعر بها. لكن أحيانًا يكون السماح لنفسك بالشعور بتلك الأشياء يساعدك على تخطيها. وهذا التمرين يُسمى بالعلاج بالتعرض؛ حيث تتحكم في أعراض وخوفك من حدث معين يُسبب لك القلق بالتفكير فيه. ولقد أثبتت الدراسات أن العلاج بالتعرض يخفف من القلق والخوف المصاحبين للذكريات السيئة، لكن ينبغي أن يخضع هذا النوع من العلاج لإشراف الطبيب النفسي؛ لأن الطبيب سيستطيع تحفيزك على الانخراط في رحلة العلاج، ويعرف كم ينبغي أن تطول الجلسة، كما أنه سيعرف كيف يعيدك للواقع بمجرد انتهاء الجلسة.  يجب أن تعرف أن الأمور قد تسوء إن أردت تجربة العلاج بالتعرض وحدك؛ لذلك حاول التحدث مع الطبيب النفسي أولًا لتعرف أكثر عن هذا العلاج قبل أن تبدأ فيه وحدك. إن قمت بتجربة العلاج بالتعرض ووجدت أن الذكريات السيئة لازالت موجودة فاذهب للطبيب. حدد لنفسك يوم وتوقيت لتجربة العلاج بالتعرض. وعندما تصبح مستعدًا اجلس وفكر في الحدث أو الموقف، وحاول أن تتذكر كل التفاصيل من البداية إلى النهاية، ماذا كنت ترتدي؟ ما الأصوات التي سمعتها؟ ما الروائح التي كانت موجودة بالجو؟ وهكذا حاول أن تبقى مع الذكرى لأطول فترة ممكنة.  وقد يكون التعرض الذاتي دون مساعدة طبيب أكثر فعالية إن قُسِّم إلى عدة أجزاء، فقد تجلس مع الذكرى لمدة 5 دقائق فقط في البداية، واعرف جيدًا أنك لازلت بمأمن بالرغم من أنك جلبت الذكرى السيئة، وقد تحتاج إلى زيادة الفترة التي تفكر فيها في الأمر يومًا بعد يوم حتى تلاحظ أنك لا تستجيب للذكرى بنفس الحدة التي كنت تستجيب لها بها في الماضي. وسيقل تأثير تلك الذكريات عليك تدريجيًا بمرور الوقت. إذا وجدت صعوبة فيعمل هذا التمرين داخل رأسك فأمسك بورقة وقلم واكتب تفاصيل التجربة من البداية وحتى النهاية، ويمكنك كتابة مجرد مسودة في جلستك الأولى، ويمكنك قراءة ما كتبته بصوت مسموع في الجلسة التالية، وإذا شرعت في البكاء فاقتضى ذلك وقوفك عن القراءة فعُد للقراءة حيث وقفت. إن سارت الأمور على ما يرام فستشعر أنك أقوى وتحتاج إلى استراحات أقل في كل مرة تقرأ فيها تفاصيل التجربة. لا تحاول كبت المشاعر المصاحبة لتلك الذكريات السيئة؛ ابكِ، أو اضرب الأرض بقدميك، أو اصرخ إن اقتضى الأمر، دع المشاعر تمر على وعيك وامتص حزنك وألمك. بعد أن تقضي بعض الوقت مع تلك الذكريات استجمع شجاعتك...


Подумайте о том, чтобы сделать тест ДНК. Будьте осмотрительны при выборе сайта. Возьмите образец.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن متأكدًا من أصل حيوانك الأليف ولا تمتلك أوراقًا، ففكر في إجراء اختبار الحمض النووي. جميع الحيوانات لديها حمض نووي خاص، والذي يقدم شفرات متعلقة بنسبهم. الحمض النووي معادل للبصمة التي تشير إلى الأصول الوراثية للسلالة. هذه الاختبارات - التي هي نفس التكنولوجيا التي تستخدمها الهيئات الجنائية وهيئات تنفيذ القانون - تتوفر للحيوانات الأليفة الآن. تبحث هذه الاختبارات عن مادة وصم جينية تشير إلى سلالة الأبوين. هناك مواقع مرموقة تقارنها بالبيانات التي لدى الجمعية الدولية لعلم الوراثة الحيواني للحصول على أفضل دقة ممكنة. مؤشر جيد على أن الموقع ذو سمعة جيدة هو إذا كان يديره أطباء بيطريون. عادة ما تقدم المواقع اختبارات وراثية للحالات الصحية والأمراض الوراثية. غالبًا ما يكون لدى هذه المواقع اختبارات النسب التي هي على نفس المستوى المتميز. يمكنك أيضًا شراء اختبارات على موقع أمازون أو على الإنترنت، لكن تحقق من البائع بعناية قبل الشراء. عليك التأكد من أنك لا تضيع أموالك وأنك ستحصل على نتائج صحيحة. عملية الحصول على عينة من قطتك عملية بسيطة. عدة الاختبار الوراثي تحتوي على فرشتين. ضع أحد الفرشتين على خد القطة من الداخل ولفها في حركة دائرية لخمس ثوان. أخرج الفرشة من الفم وأمسكها في الهواء لتجف لمدة 15 ثانية. بعد ذلك ضعها في علبتها. كرر العملية مع الفرشة الثانية على الخد الآخر.  ينبغي إجراء هذه العملية بعيدًا عن الأكل أو الشرب؛ لذا تأكد من أن القطة لم تأكل لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل إجراء الاختبار.  أرسل الاختبار إلى المختبر. حالما يحصل المختبر على العينة - والتي ترسل عادة من خلال البريد - فإن متوسط الوقت للحصول على النتيجة يكون من 4 إلى 5 أيام، سواء بالبريد الإلكتروني أو في خطاب.


Подумайте о том, чтобы скачать шаблон. Создайте свою временную шкалу из обычных ячеек. Добавьте вводные данные. Измените угол описаний.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنزيل قالب ليس بالأمر الضروري، إلا أن فعل ذلك سيغنيك عن بعض الإجراءات حيث أن القالب سينشئ هيكلية الخط الزمني نيابة عنك. يمكنك التحقق من وجود قالب خط زمني بالفعل عن طريق تصفح خيارات الأوامر ملف ← جديد أو ملف ← جديد من قالب. يمكنك أيضًا البحث على شبكة الإنترنت عن قوالب أنشأها مستخدمون آخرون، كما يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية إن لم تكن ترغب باستخدام قالب. فكر بالبحث عن قوالب "مخطّط جانت" عوضًا عن ذلك إن كان الخط الزمني يتتبع تقدّم مشروع متعدد الأفرع. يمكنك إنشاء خط زمني بسيط باستخدام جدول بيانات عادي فارغ عن طريق كتابة تواريخ الخط الزمني في صف واحد مع ترك خلايا فارغة متناسبة مع الفترة الزمنية بينها. اكتب وصفًا للحدث الذي يقع في كل تاريخ بداخل الخلية الموجود أسفل أو أعلى التاريخ. لا تقلق من ظهور البيانات بصورة غير منظمة. يؤدي التبديل بين أماكن كتابة الوصف أعلى وأسفل التواريخ إلى إنتاج خطوط زمنية أكثر قابلية للقراءة. حدد الصف المحتوي على الوصف. انقر على لسان التبويب الرئيسي في شريط القوائم ثم ابحث عن زر "درجة الميل" ضمن مجموعة "محاذاة" (يظهر زر درجة الميل على شكل حروف abc في بعض إصدارات البرنامج). ستتمكن بعد النقر على زر درجة الميل من تحديد أحد خيارات ميل النص المتاحة وسيؤدي ميل النص إلى ملائمة الوصف للخط الزمني. انقر على الخلايا المحددة بزر الفأرة الأيمن عوضًا عن ذلك إن كنت تستخدم إصدار إكسل 2003 أو الإصدارات الأقدم. قم بعد ذلك بالنقر على خيار "تنسيق الخلايا" Format Cells ← لسان تبويب "محاذاة" Alignment واكتب درجة الميل التي ترغب بتطبيقها على النص وانقر على خيار الموافقة OK.


Подумайте о факторах риска при планировании или сразу после наступления беременности. Следите за своими симптомами и фиксируйте их. Составьте список препаратов, которые вы принимаете. Уточните, существуют ли определенные требования для сдачи анализов. Запишите все вопросы к врачу, которые у вас есть. Будьте готовы занять себя чем-нибудь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا توجد وسيلة لتحديد ما إذا كانت المرأة ستصاب بمرض سكري الحمل قبل الحمل، لكن هنالك بعض المؤشرات الخطيرة التي تشير إلى وجود احتمال إصابة أكبر عند بعض النساء. إذا كنتِ تخططين للحمل أو كنتِ حاملًا، فقومي بمراجعة هذه المؤشرات الخطيرة وتحدثي مع طبيبك حول إمكانية القيام بالاختبار عندما يحين الوقت المناسب.    عامل العمر. النساء ممن بلغنْ 25 عامًا أو أكثر عرضة للإصابة بمرض سكري الحمل.  التاريخ الطبي. أنتِ أيضًا عرضة لخطر الإصابة. يجب أن يتم فحصك لمرض سكري الحمل في بداية الحمل إذا كان لديكِ تاريخ شخصي مع مرض السكري أو متلازمة تكيس المبايض (حالة عدم توازن هرمونات الجنس لدى المرأة الاستروجين والبروجستيرون والذي يؤدي إلى نمو كتل حميدة على المبيض) أو مقاومة الأنسولين أو تاريخ لمرض السكري في عائلتك.  حالات حمل سابقة. اطلبي فحصًا لمرض سكري الحمل في بداية الحمل؛ حيث إذا كنتِ قد أصبتِ به من قبل أو أنجبتِ طفلًا كبير الحجم (أكبر من المتوسط)، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بداء السكري.  الوزن. النسوة البدينات (قبل الحمل) بمؤشر كتلة 30 أو أعلى؛ في خطر أكبر للإصابة بمرض سكري الحمل ويجب فحصهن في بداية أي حمل.  السلالة العرقية. فالزنوج والأمريكيون ذووا الأصول اللاتينية والشعوب الأصيلة والآسيويين أكثر عرضة للإصابة بمرض سكري الحمل. سجلي أية أعراض طبية قد تواجهك طوال فترة الحمل وخصوصًا تلك التي يطلب منك طبيبك أن تقومي بتتبعها. قد تكون هذه المعلومات مفيدة إلى الطبيب في تشخيص مرض سكري الحمل في وقت لاحق. ما يلي بعض الأعراض (وغيرها من الأشياء) لتقومي بملاحظتها وتتبعها:   العطش المفرط والتبول. أوزان الأطفال في الولادات السابقة. تفاصيل بشأن متى فقدتِ أو اكتسبتِ وزنًا كبيرًا في الماضي. من المفيد كتابة أي وجميع الأدوية تتناولينها (بوصفة طبية أو بدون) قبل أي موعد للطبيب. تساعد وجود قائمة مكتوبة على ضمان ألا تنسي أي شيء وسوف تسمح لكِ بتذكر الجرعة الصحيحة التي تتناوليها من كل دواء بسهولة.  تذكري أن تشملي أيضًا تلك الأدوية التي تتناولينها بانتظام (أي يوميًا) والأدوية التي تأخذينها حسب الحاجة (على سبيل المثال، عندما يكون لديك أعراض محددة). اعتمادًا على نوع الفحوصات التي يتعين القيام بها، قد تكون هنالك تعليمات محددة يجب القيام بها خلال الـ 24 ساعة التي تسبق الموعد. تأكدي من أنك على علم تام بها وبأنكِ تتبعينها جيدًا، لضمان عدم تأجيل الاختبار.  على سبيل...


Подумайте о чем-нибудь другом, что может занять ваше внимание. Подумайте о чем-нибудь смешном. Напомните себе, что вы сильная личность. Отвлекайте себя каким-нибудь занятием.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان يمكنك أن تمنع تدفق الدموع عن طريق إعادة توجيه انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال، يمكنك أن تنقل تركيزك لشيء آخر عن طريق الانشغال بحل بعض المسائل الحسابية في عقلك. جمع الأرقام الصغيرة، أو مراجعة جدول الضرب سوف يشتت تركيزك عن السبب الذي يجعلك تشعر بالحزن، ويهدئ من حالتك العاطفية المضطربة.  من الحلول الأخرى كذلك أن تحاول تذكر كلمات أغنياتك المفضلة. تذكر الكلمات والغناء بداخل عقلك سوف يصرف عقلك عن أي شيء يجعلك تشعر بالضيق والحزن. يجدر الإشارة إلى ضرورة اختيار أغنية مبهجة، بحيث تتسبب الخيالات المصاحبة لها بداخل عقلك في رفع حالتك المعنوية. على الرغم من أن ذلك قد يبدو أمرًا من الصعب القيام به في مواجهة الرغبة الحقيقة بداخلك للبكاء، إلا أن التفكير في شيء مرح وسعيد قادر على جعلك تتخطى الدموع بالفعل. حاول أن تستعيد شيئًا ما من الماضي تسبب في جعلك تضحك بقوة شديدة؛ ذكرى سعيدة، أو مشهد من فيلم معين، أو مزحة سمعتها من قبل.  حاول أن تبتسم وأن تفكر في ذلك الشيء المرح. تشجيع نفسك ببعض الكلام الحماسي عندما تشعر بأنك على وشك البكاء يساعدك في الكثير من الأحيان على التغلب على رغبة البكاء. أخبر نفسك انه لا بأس من الشعور بالحزن، لكن الشعور بالحزن الآن اختيار غير متاح. قم بتذكير نفسك بالأسباب التي تمنعك عن البكاء الآن؛ كعدم الرغبة في البكاء أمام الأفراد الغرباء عنك، أو ضرورة أن تظهر قويًا من أجل شخص آخر.. إلى آخره. أخبر نفسك أنك سوف تترك لها فرصة الشعور بالحزن، لكنك مطالب بالتماسك في اللحظة الحالية بشكل مؤقت.  تذكر أنك شخص رائع، وأن أصدقائك وعائلتك يشعرون تجاهك بالفخر والحب. فكر فيما أنجزته في حياتك، وكذلك الآمال والطموحات التي تتمنى أن تحققها في المستقبل. اشعر بالثقة بداخلك، وحاول أن تتماسك في مواجهة البكاء. تظهر الدراسات أن الحديث الذاتي الإيجابي يلعب دورًا بارزًا فيما يخص تخفيف حدة الشعور بالحزن. كما أنه يرفع من معدل عمرك، ويحسن من مناعتك ضد نزلات البرد الشائعة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، ويحسن من قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة، ويقلل من احتمالية الموت بالأزمات القلبية. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الاستسلام للشيء الذي يجعلك راغبًا في البكاء، خاصة في حالة ما كنت ترغب حقًا في التوقف عن البكاء. تشتيت نفسك هو وسيلة مؤقتة للابتعاد بنفسك عن البكاء، لكن عليك أن تعرف أنك في لحظة معينة سوف تكون مضطرًا...