Приобретите мини-теплицу. Залейте в ячейки воду. Подождите 5–10 минут, чтобы торфяные таблетки пропитались водой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك شراء عدة الصوبة الزجاجية من شركات البستنة والتي ستحتوي على أغلب الأشياء التي ستحتاج إليها لزراعة بذور الخيزران. سوف تتضمن العدة صينية ومجموعة من كتل الخث وملصقات وغطاء لتطبيق تأثير الصوبة الزجاجية.  تعد تلك الطريقة جيدة لزراعة شتلات الخيزران على مدار السنة في ظروف منزلية منزلية وليس من الضروري أن تكون الصوبة الزجاجية مخصصة لزراعة الخيزران. تتوفر العدد بأحجام مختلفة من 6 إلى 70 قسم. يكون حجم الصوبة الزجاجية التي تسع 50 نباتًا حوالي 30×30 سم وستتحسن فرص النجاح إذا اخترت صوبة زجاجية بمساحة تكفي 50 نباتًا. ستلاحظ أن كل كرة خث مثبتة بالفعل في مكانها المناسب بالفعل بعد شراء الصوبة الزجاجية ويعني هذا أن الصوبة جاهزة للزراعة ولن تحتاح إلى تجهيز غالبًا. أحضر جرة وصب المياه في صينية التشتيل حتى تغمر كل كتلة إلى النصف. سوف تحتاج إلى ضبط كمية المياه التي تستخدمها بناءً على عدد الكرات التي تحتاج إلى غمرها ولا بأس إذا أصبح الجزء العلوي من الكتل مشبعًا بالمياه أثناء عملية الصب طالما كان مغطى إلى النصف.  تفقد أي رسوم بيانية أو تعليمات قبل السقي أو الزراعة؛ تأتي بعض عدد الصوب الزجاجية مزودة بخاصية ريّ ذاتي. لذا قد تحتاج إلى ملء حوض كبير بالمياه إذ سيعمل هذا الحوض على تغذية حصيرة الري أسفل الكتل مقلصًا فترات الري اللازمة. هناك خيارًا آخر يتمثل في إزالة الكتل ووضعها في صينية فرن معدنية مستطيلة ثم صب مياه مغلية على الكتل حتى تصل إلى المنتصف؛ سوف تساعد حرارة المياه المغلية على تعقيم الكرات. تعد درجة حرارة المياه المثالية لسقي الكرات ما بين 10 إلى 15 درجة مئوية. يمكنك استخدام المياه المقطرة لسقي الشتلات للحد من المواد الملوثة. راقب الكتل أثناء بدء امتصاص المياه في الحال وتأكد من امتدادها خلال الأوعية وأضف المزيد من المياه إذا كانت تبدو متباطأة. احمل الصينية أعلى حوض وصب المياه الراكدة المتبقية بعد تمدد الكتل تمامًا. هدفك هو ترطيب الكتل وليس غمرها بالمياه وإلا قد تفقد تركيبها.


Приобретите набор с раствором для промывания носа или приготовьте раствор самостоятельно. Используйте шприц с грушей или нети пот. Встаньте над раковиной или ванной. Наклоните голову вперед, подбородком к груди. Повторяйте процедуру несколько раз для каждой ноздри, пока у вас не закончится раствор. Используйте раствор для промывания носа один раз в день, утром или вечером.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

محاليل تنظيف الأنف مفيدة في تخفيف أعراض حالات الالتهابات المزمنة للأنف والجيوب الأنفية، حيث إن غسيل أنفك من الداخل باستعمال محلول الملح يعمل على تخفيف الالتهاب ويحسن من سريان الهواء ويعمل على فتح ممرات الجيوب الأنفية، كما أنه يعمل على إزالة المخاط العالق بالأنف وبالتالي تخفيف آثار الاحتقان أو انسداد الأنف. يمكنك الحصول على عدة تنظيف الأنف من الصيدلية أو يمكنك تحضير المحلول الملحي بنفسك في المنزل.  من أجل تحضير المحلول الملحي بنفسك قم بإضافة مقدار ملعقة شاي من ملح الكوشير مع نصف ملعقة من صودا الخبيز إلى لتر تقريبًا الماء المقطر في برطمان زجاجي نظيف، ثم قم برج المحلول واحفظه في درجة حرارة الغرفة وتأكد من استبداله كل أسبوع بماء جديد وملح وصودا الخبيز. لا تستعمل مياه الصنبور، أما في حال لم تتوفر لديك المياه المقطرة يمكنك تعقيم مياه الصنبور عن طريق الغليان لمدة دقيقة على الأقل ثم تركها لتبرد في درجة حرارة الغرفة من أجل قتل الجراثيم والميكروبات الضارة بالماء. سوف تحتاج إلى وعاء تنظيف الأنف أو سرنجة تنظيف الأنف من أجل تنظيف أنفك بشكل جيد باستعمال المحلول الملحي، فوعاء تنظيف الأنف يشبه براد الشاي لكنه مخصص لتنظيف الأنف.يمكنك الحصول على وعاء أو سرنجة التنظيف من الصيدلية أو متجر الأدوية المحلي بمدينتك. أغسل يديك جيدًا قبل تنظيف أنفك من أجل منع انتشار البكتيريا والجراثيم ثم قم بملء السرنجة أو الوعاء بالمحلول الملحي. يتطلب عليك أن تقف إلى جوار الحوض أثناء قيامك بتنظيف أنفك بوعاء أو سرنجة التنظيف وذلك من أجل تجميع المياه والمخاط الناتج عن عملية التنظيف.  ضع طرف السرنجة في فتحة الأنف اليسرى ثم اضغط على السرنجة برفق من أجل إدخال المحلول إلى فتحة الأنف مع محاولة أن يتحرك المحلول لمؤخرة الرأس وليس لأعلى وتجنب استنشاق المحلول أو التنفس أثناء فعل ذلك، حيث تقوم السرنجة بضخ المحلول إلى أنفك دون الحاجة لاستنشاقه. قم بوضع فوهة وعاء تنظيف الأنف في حال استخدامه داخل فتحة أنفك اليسرى، ثم قم بتحريك الوعاء من أجل إدخال المحلول إلى أنفك، جرّب رفع الوعاء لأعلى فوق مستوى رأسك بقليل إذا ما لم يدخل المحلول إلى أنفك في المرة الأولى ولكن تجنب تحريك رأسك للخلف وحاول الحفاظ على جبهتك وذقنك على نفس المستوى. يسمح ذلك بإخراج المحلول من الأنف إلى الحوض أو حوض الاستحمام ويمكنك أن تضع قطعة من القماش أسفل ذقنك لامتصاص أي محلول زائد. تجنب ابتلاع المحلول...


Приобретите настольную лампу с 60 ваттной лампочкой. Подержите диск над лампой в течение 5-10 минут. Держите рабочую сторону диска на расстоянии 10 сантиметров от лампы. Поднесите диск к лампе и, переворачивая его то на одну, то на другую сторону удерживайте диск с каждой стороны в течение приблизительно 20 секунд. Вставьте диск в Xbox.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يساعد تسخين القرص على إذابة الغلاف البلاستيك قليلًا وإصلاح الخدوش الصغيرة. سوف تحصل على أفضل النتائج إذا استخدمت مصباح مكتب ذي طاقة 60 واط.  تجنب استخدام طرق التسخين التي تستخدم مقدارًا كبيرًا من الحرارة، مثل الموقد؛ قد يؤدي ذلك إلى انصهار القرص بدلًا من إصلاحه لذلك احرص على استخدام مصباح بطاقة 60 واط فقط. قد لا تعطي المصابيح الأقل طاقة الحرارة الكافية لإذابة الطبقة العلوية. سوف يضمن ذلك توفير الحرارة الكافية لإذابة الطبقة الخارجية. ثبته بالقرب الكافي من المصباح بحيث يتمكن من اكتساب الحرارة منه. أمسك القرص من الحواف وأدخل إصبعك خلال الحلقة لمزيد من الدعم. إذا ثبتت القرص أمام المصباح لفترة طويلة، قد تتلفه بشكل دائم لذا من الأفضل إبعاده قبل مرور المدة والتجربة مرة أخرى بدلًا من تثبيته لفترة طويلة. أبعد القرص من أمام المصباح وضعه في الإكس بوكس مباشرةً ثم شغل جهاز التشغيل وتحقق إذا كان القرص يعمل. إذا كان ما زال لا يعمل، قد تحتاج إلى إعادة تغليفه لدى المهني المختص.


Приобретите необходимые материалы. Подготовьте поролоновые бигуди к помещению внутрь ушей щенка. Вставьте бигуди в ухо щенка. Оклейте ухо с бигуди пластырем. Стабилизируйте примотанные уши. Отвлеките щенка от ушей. Держите уши примотанными в течение 10-14 дней. Снимите с ушей скрепляющую их палочку и пластырь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لحسن الحظ لن تحتاج للكثير من اللوازم لربط آذان جرو الراعي الألماني، بل لعل بعضها موجودٌ في بيتك بالفعل. إحدى اللوازم التي ستحتاجها هي أسطوانات الفوم النسائية الكبيرة،  وهي متاحة في الصيدلية القريبة.   عادة ما يكون الحجم الكبير من الأسطوانات ورديًا لكن لا تعتمد على اللون في اختيار الحجم المناسب. يمكنك استخدام أنبوب عزل صغير كبديل وهو متاحٌ في متاجر لوزام الإصلاحات المنزلية. يجب أن يكون الأنبوب بنفس قطر أسطوانة الفوم الكبيرة إذا قررت استخدامه.   كما ستحتاج إلى شريط لاصق. نوع الشريط اللاصق المستخدم شديد الأهمية! أفضل نوع يستخدم من الأشرطة اللاصقة هو الشريط اللاصق الجراحي الأبيض ( شريط مكروي3M عرض 5 سم) المتاح في الصيدلية القريبة.  شريط التغطية اللاصق خيارٌ آخر لكنه أقل تفضيلًا من الشريط الجراحي. لا تستخدم الشريط اللاصق الكهربي أو المخصص للمواسير فهذه الأنواع شديدة الالتصاق وقد تلحق الضرر بآذان الجرو. كما ستحتاج إلى غراء (ينصح بالمواد اللاصقة بالجلد) و1-2 من أقلام الرصاص#2 غير المبرية.  لا ينصح بغراء الرموش الصناعية.   ستحتاج لعصا مصاصة لتعمل كجسر بين أذني الجرو بعد إلصاقهما. انزع القضيب البلاستيكي من منتصف الأسطوانة ثم أدخل القلم غير المبري مسافة 2,5 سم تقريبًا في فتحة الأسطوانة الوسطى فهذا سيساعد في تثبيتها حين تضعها داخل الأذن، ومن ثم ستضع الغراء على مسافة 3/4 محيط الأسطوانة.   ضع من الغراء ما يكفي لتغطية الأسطوانة لكن لا تكثر لدرجة أن يسيل أو يتقاطر عنها. قد يسيل الغراء في قناة الأذن السمعية ويسبب التهيج المحتمل إذا أكثرت من وضعه، وقد يتقاطر على يديك ما يصعب عليك المناورة بها بسهولة.   يمكنك تغطية الأسطوانة بشريط لاصق مع ترك الجانب الدبق للخارج إذا لم تكن معتادًا على الغراء، لن تحتاج لوضع القلم في الأسطوانة إذا كنت تفضل استخدام الشريط اللاصق. الوضعية الصحيحة لأسطوانة الفوم مهمة حتى لا تسد قناة الجرو السمعية وتخل بقدرته على السماع. ضع الأسطوانة داخل الأذن قرب النصف السفلي من سديلة الأذن. تأكد من وجود مسافة تعادل "إصبعين" بين أسفل الأسطوانة ورأس الجرو.  قد يفيدك ضغط الأسطوانة برفق داخل الأذن بحيث تتلامس الأخيرة مع الغراء أو الشريط اللاصق الموجود عليها. أمسك طرف القلم ولف الأذن حول الأسطوانة. ابدأ التثبيت عند قمة الأذن بحركة دائرية وتقدم لأسفل بينما تظل ممسكًا بطرف القلم. استخدم الضغط المستمر عند إلصاق الأذن لكن...


Приобретите необходимые травы и ингредиенты. Растворите порошок корня алтея в горячей воде. Добавьте 1/2 стакана порошка коры скользкого вяза в миску. Обмакните каждый леденец в порошке коры скользкого вяза. Оберните каждый леденец. Рассасывайте леденцы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تجد هذه الأعشاب في متاجر الأطعمة الصحية الطبيعية أو في متاجر الجملة. يجب أن تكون مطحونة  أو على هيئة مسحوق:.  ½ ملعقة صغيرة مسحوق جذر الخطمى (تهدئة النسيج الملتهب) ½ كوب مسحوق لحاء نبات الدردار الزلق (يقلل الأغشية الملتهبة) ¼ كوب ماء ساخن 2 ملعقة كبيرة عسل ضع 2 ملعقة كبيرة عسل في كوب قياس زجاجي وأضف ما يكفي من سائل الخطمى الساخن لتحصل على إجمالي ½ كوب. اسكب هذا في وعاء خلط وتخلص من الباقي. اصنع بئرًا أو جزءًا مجوفًا في منتصف المسحوق. اسكب محلول العسل/الخطمى في بئر مسحوق لحاء نبات الدردار الزلق و، باستخدام أيدي نظيفة، اخلط المكونات معًا. اصنع أشكالًا مستطيلة طويلة بحجم حبة العنب (فكّر في حجم أقراص الاستحلاب). يجب أن تحصل على حوالي 20 قرص استحلاب. سيساعد ذلك في التقليل من “لزوجتهم”. ضع اقراص الاستحلاب على طبق ودعها تجف لمدة 24 ساعة على الأقل. عندما تجف، لف اقراص الاستحلاب في ورق شمع أو ورق خبز. خزنه في مكان بارد، جاف، ومظلم. يجب أن تظل صالحة لحوالي 6 شهور. فقط قم باخراجها من الورقة ودع اقراص الاستحلاب تذوب في فمك ببطء. اقراص الاستحلاب هذه للبالغين لكن يمكن أن يستخدمها الأطفال الكبار بشكل كافي لاقراص الاستحلاب أن تكون آمنة، عادًة فوق سن 5. للأطفال أقل من 5 سنوات، يمكن لاقراص الاستحلاب أن تسبب الاختناق.


Приобретите несколько баков для воды. Приобретите дополнительное оборудование, чтобы превратить бочки в хранилище для воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك شراء براميل تخزين الماء عبر الإنترنت لكن شراءها من شركة تستخدم براميل كبيرة لحفظ الأطعمة والبضائع الأخرى (احرص فقط على تنظيفها جيدًا بالماء والصابون) أقل كلفة، كما يمكن صنع برميل المطر من سلة قمامة بلاستيكية كبيرة. احصل على برميل يستوعب 113,4 إلى 207,9 لتر ماء.   احرص ألا يكون البرميل قد احتوى النفط سابقًا أو المبيدات الحشرية أو أي نوع آخر من المواد السامة إذا قررت استخدام برميل مستعمل. تنظيف هذه المواد الكيميائية عن الجهة الداخلية من البرميل شديد الصعوبة لذا فإن استخدامها خطر. أحضر برميلين أو ثلاث إذا كنت تخطط لجمع الكثير من الماء. ستتمكن من توصيلها بحيث تكون كلها جزءً من نفس نظام جمع الماء ويمكنك بهذه الطريقة حفظ مئات اللترات من الماء في متناول يدك. يمكن شراء اللوازم التي تحتاجها لصنع نظام جمع ماء المطر بسهولة من متاجر أدوات البستنة أو الأدوات الصلبة او المنزلية. اعرف ما تملكه بالفعل ثم اجمع اللوازم التالية:   صنبور خرطوم 2,5 سم مع قلاووظ 1,85 سم حتى تتمكن من الوصول لبرميل ماء المطر. وصلة 4,35سم*1,85 سم جلبة 4,35سم*1,85 سم قلاووظ 4,35سم مع وصلة مهايئة خرطوم 2,5 سم صامولة ربط 4,35سم 4 حلقات معدنية لفافة شريط لاصق تفلون أنبوب عجينة السليكون السادة كوع ميزاب ألومنيوم بشكل حرف s لتوجيه الماء من الميزاب إلى البراميل. قطعة من سلك النوافذ المنوع من الألومنيوم لمنع الأوراق والحشارت والمواد الأخرى من الوصول للماء. 4-6 كتل خرسانية


Приобретите ножницы высокого качества. Определитесь со стилем стрижки Определите, какой метод стрижки вы будете использовать — сухой или влажный. Подготовьте свои волосы к стрижке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ إيجاد هذة المقصات في الصيدلية المحلية أو في محل أدوات التجميل. سيتراوح سعرها من 10 إلى 15 دولارًا أمريكيًا. حاولي الإلتزام باستخدام مقصات صغيرةٍ ذات شفرات يبلغ طولها 6.6 إلى 7.5 سم. كلما كانت الشفرات أقصر كان من الأسهل عليكِ التحكم فيما تريدين قصه. . تساعدكِ معرفة نوع قصة الشعر التي ترغبين بها قبل البدء على الحفاظ على تركيزكِ ويقلل من اقترافكِ للأخطاء.    تصفحي صور المشاهير على الإنترنت لتقرري إطلالةً ما وتصفحي مجلات تصفيفات الشعر (متاحةٌ في رفوف المجلات في معظم الصيدليات أو متاجر الكتب) والعبي بشعركِ أمام المرآه لتري كيف سيبدو في أطوالٍ مختلفة وقومي بطباعة صوركِ وارسمي قصات شعرٍ مختلفةٍ على وجهك. هناكِ بعض تطبيقات الهاتف والمواقع التي ستساعدكِ في تجربة قصات شعرٍ مختلفةٍ على صورتك. من المهم ألا تكوني متهورةً في اتخاذ قرارك. أعطي نفسكِ بضعة أيامٍ على الأقل إذا أردتِ الانتقال من شعرٍ طويلٍ جدًا إلى شعرٍ قصيرٍ جدًا للتفكير في ذلكِ قبل أن تقرري عمله. ربما تكتشفين أنكِ تشعرين بالتعاسة فحسب والتي ربما تفتقدين شعركِ الطويل بمجرد انتهائها. قد ترغبين في استشارة خبيرٍ إذا كنتِ تخططين لعمل تغييرٍ جذريٍ في تسريحة شعركِ للتأكد من أن الأمر يسير بشكل صحيحٍ تمامًا. يمكنكِ دائمًا قص شعركِ في المنزل. ينصح العديد من الخبراء بقص الشعر مبللًا لكونه أسهل من حيث التعامل معه والتحكم فيه.  كما يوصي الخبراء بقص الشعر وهو جاف حتى لا تنخدع بالمراوغات مثل التجاعيد.  قصي شعركِ بحيث يكون أطول من المطلوب بعدة سنتيمتراتٍ إذا قصصته وهو مبتلٌ لأنه سينكمش وسيبدو أقصر عندما يجف. (قال البعض أن شعرهن قد انكمش بمقدار 10 سنتيمترات عندما جف.) عادةً ما تنتج القصات الجافة شعرًا غير متساوٍ.  يتطلب قص الشعر الجاف مقصاتٍ شديدة الحدة. سيضعف قص الشعر الجاف حد الشفرة سريعًا ما يدفع الأطراف بدلًا من قصها مؤديًا للحصول على شعرٍ غير متساوٍ. يقوم معظم المحرفون بقص الشعر بينما هو مبتلٌ ويعيدون تهذيبه بعد جفافه. سيسمح لكِ فعل هذا بالحصول على نتائج أفضل ويمنحكِ فرصةً لإصلاح الأخطاء الصغيرة. قومي بغسل شعركِ بالشامبو وضعي البلسم ثم تخلصي من الماء الزائد بلف شعركِ بمنشفةٍ وعصره ثم مشطي شعركِ المُنَدَّى باستقامةٍ إذا كنت تقومين بقصه مبتلًا. اغسلي شعركِ وجففيه وافرقيه بالشكل الذي قد تتخذينه عادةً ثم اجعليه أقرب ما يمكن لما قد يكون عليه في الحالة الطبيعية.   افردي...


Приобретите очиститель воздуха. Регулярно стирайте вещи. Протирайте пыль в доме. Выбрасывайте окурки. Не позволяйте никому заподозрить вас в курении. Включите вентилятор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل جهاز تنقية الهواء على ترشيح الهواء والتخلص من رائحة التبغ القوية مما يمنع انكشاف أمرك عندما تدخن بالداخل.  إن أفضل أجهزة لتنقية الهواء هي التي تعمل بالمُرشح الكربوني المُصمم خصيصًا لتنقية رائحة الدخان. استعمل جهاز تنقية الهواء اليدوي إذا أردت التدخين بالداخل دون انكشاف أمرك، يعمل هذا الجهاز العملي على ترشيح الهواء من السموم ورائحة الدخان. تعلق رائحة السجاشر بالملابس والستائر والمناشف وأغطية الفراش؛ عليكِ غسيل هذه الأشياء بصفة دورية قبل تراكم الرائحة عليها بدرجة كبيرة مما يُعرضك لانكشاف أمرك. تتجمع جُزيئات الدخان مع الأتربة العادية وتستقر على الأسطح المُختلفة مثل المناضد والأرفف والأجهزة؛ انفض وامسح هذه الأسطح بصفة دورية لتمنع تراكم رائحة السجائر عليها. لا تنس مسح المرايا والنوافذ أيضًا. لا تترك أعقاب السجائر في المرحاض أو أعلى صفيحة المهملات، وإنما لفها بمنشفة ورقية مبللة قبل التخلص منها لتضمن عدم تسببها في حرق المهملات ثم تخلص من اللفة بالكامل. فكّري جيدًا في الوقت الذي تختاريه للذهاب لتدخين السجائر، فلا يصح أن تذهبي للتدخين في وقت سيطرح من حولك فيه الأسئلة عن غيابك. اذهبي للتدخين بينما تنقلين بعض المستندات من مكان لآخر في مقر عمل، أو ربما أثناء ذهابك لاستراحة الغذاء مثلًا. شغُل مُكيف الهواء أو المروحة في الغرفة على حسب ما يتوفر لديك؛ تعمل حركة الهواء على تشتيت جزيئات الدخان ويُصبح من الصعب ملاحظته. تقلل هذه الخطوة من فرص تعرضك للانكشاف.


Приобретите пластиковые ПВХ-трубки и соединительные детали. Соедините трубки стенки. Соедините трубки для крыши. Поставьте теплицу на грядку. Накройте теплицу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف عدد الأنابيب اللازمة وأطوالها نوعًا ما نظرًا لكون الصوبة ذات تصميم معياري يمكن صناعته باستقلالية وبأحجام مختلفة، يرجع الحجم لاختيارك بالكامل. سيكون عليك قياس الأبعاد التي تريدها وتحديد كمية الأنابيب التي تحتاجها لهذا الغرض.  حاول تقسيم الهيكل الكبير إلى جزئين صغيرين. يمنح ذلك الصوبة قوة واستقرارًا أكبر. استخدم أنبوب بي في سي رقيق نسبيًا لا يزيد عرضه عن 2,5 سم. يجب أن يقارب الحجم الجيد 2 سم. تأكد أيضًا أن أنبوب البي في سي والمفصلات ستتناسب أحجامها معًا. يفترض أن تكون هذه الأحجام موضحة لكن يمكنك اختبارها في متجر الأدوات والعدد لتتأكد أو طلب مساعدة موظف المتجر ونصيحته. ستشكل القاعدة والجدران معًا من أجزاء الأنبوب المتصلة. ابدأ بتوصيل أجزاء الأنبوب الرأسية على مسافات 60 سم إلى أجزاء أفقية بمفصلات لوحة ثنائية. شكل الأركان في الجزء الأفقي السفلي بتوصيل مفصلة لوحة ثنائية إلى كوع بجزء صغير جدًا من الأنبوب.  يفترض أن يصبح لديك حين تنتهي قاعدة أفقية مستطيلة أو مربعة مع ركائز بارزة من وصلات اللوحة الثنائية على مسافات منتظمة. يجب أن تخرج الركائز الموجودة في الأركان من آخر مفصلة لوحة ثنائية على الأضلاع الطويلة مع بروز الكوع والجانب القصير من القاعدة عن "الجدار". ستحتاج بعد ذلك إلى توصيل أنابيب الجدار بأنابيب السقف وتكوينه. من المهم ألا يكون السقف مستويًا لأن هذا سيقلل مقدار الضوء الذي يمكن أن يمر عبره وكذلك يسبب تراكم المطر والثلج فوق الهيكل.   شكل الجزء المركزي من السقف بعمل خط من أنبوب بي في سي مطابق لأحد أضلاع القاعدة الطويلة. يجب توصيل القطع بوصلات رباعية على نفس المسافات الفاصلة بين ركائز الجدار باستثناء الأطراف التي ستغطى بلوحات ثنائية. شكل اللوحة الثنائية والوصلة الرباعية وضع أجزاء قصيرة من الأنبوب وغطها بوصلات 45ْ. ضع وصلات 45ْ في قمة كل من الركائز الجدارية بعد ذلك. ستحتاج بعدها لقياس المقدار المطلوب من الأنبوب لتوصيل الوصلات زاوية 45 في الجدار بتلك الموجودة في الجزء المركزي من السقف. اقطع هذا الأنبوب بعد قياسه وأدخله بين وصلات 45ْ. ضع الصوبة على الفرش الأرضي أو المرفوع الذي تريد تغطيته. يمكنك تثبيته إلى الأرض بالأوتاد والأربطة أو رفعه بقوس معدني لكن احرص على تثبيت أحد الأضلاع الطويلة فقط. سيمكنك هذا من رفع الهيكل لسقاية نباتاتك والاعتناء بها. ستكون الخطوة الأخيرة هي تغطية الهيكل بالقماش أو البلاستيك حسب سبب...


Приобретите подушечку для чернил или обычную художественную краску. Не закрывайте медальон, пока клей не высохнет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُفضل استخدام طلاء قابل للذوبان في الماء وقابل للغسل لأنك ستضغطين قلادتك عليه مباشرةً. إذا استخدمتي طلاء الأعمال الحرفية فضعي طبقة رقيقة منه في طبقٍ ورقي.  لا تتبعي هذه الطريقة إذا كانت قلادتك ذات قيمة ثمينة لأنكِ ستضعين الطلاء أو الحبر عليها مباشرةً وهُناك احتمالية تعرضها للتلف. يُفضل تجربة الحبر أو الطلاء على القلادة في مكان غير ظاهر مثل الجزء الداخلي منها. ضعي قليلًا على منتصف القلادة وتفقدي إذا يُمكن مسحه بسهولة بقطعة قماش رطبة. إذا واجهتي صعوبة فاتبعي طريقة أخرى. تُصبح القلادة جاهزة للارتداء بمجرد جفاف الصمغ.


Приобретите подходящие ящики. Подготовьте субстрат для выращивания мучного хрущака. Купите мучных червей. Создайте стабильную, благоприятную росту среду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى صناديق ملائمة ذات جدران ملساء من الزجاج أو البلاستيك حتى لا تستطيع الديدان والخنافس تسلقها والخروج منها. أحواض السمك سعة 38 لتر مناسبة جدًا وكذلك الحاويات البلاستيكية، يجب أن تزود قمم الحاويات بفتحات تهوية دقيقة أو ثقوب للهواء (شباك السلك مناسبة وكذلك صنع ثقوب في الغطاء) تسمح بمرور دون أن تهرب الديدان القبابية. لا تستطيع الخنافس السوداء الطيران لكن الغطاء إجراءٌ احتياطي يجب اتخاذه.   من الضروري توفير حاويتينعلى الأقل (أو 3 إذا أردت إنشاء مستعمرة كبيرة للغاية) لأنك ستحتاج لفصل الخنافس عن اليرقات لبضعة أسابيع خلال العملية حيث سيأكلون بعضهم بعضًا إذا فشلت في فصلهم.   لا تستخدم الحاويات الخشبية لأن الديدان القبابية تستطيع قضمها. تتغذى الديدان القبابية على الحبوب والغلال وهذا ما عليك استخدامه كركيزة. يمكنك شراء ركيزة الديدان القبابية من متجر طعام الحيوانات أو صنع خليطك الخاص من حبوب الفطور المصنوعة من الذرة أو الحبوب الكاملة أوغيرها من أنواع حبوب الفطور. يجب طحن الركيزة لتصبح مسحوقًا ناعمًا لتسهيل التقاط الديدان والخنافس حين تحتاج لنقلها.  يمكنك إضافة سماد العظام أو طعام الصراصير أو المكونات الأخرى لتغيير الخصائص الغذائية للديدان القبابية حسب احتياجات الحيوان الذي تطعمه. يعتمد عدد الديدان القبابية التي ستشتريها كبداية على عدد الحيوانات التي تعتزم تغذيتها. استهدف 5000 دودة تقريبًا كبداية إذا كنت تحتاج لاستخدامها في البدء بتغذية الحيوانات بسرعة.  يستغرق تكاثر الديدان القبابية بضعة أشهر في الغالب لذا سيستنفذ هذا العدد في البداية.  يمكنك البدء بقليل من الديدان القبابية -150 مثلًا- إذا لم تكن تمانع إمضاء بضعة أشهر في انتظار الديدان الجديدة. تتكاثر الديدان القبابية حين تبقى في درجة حرارة مستقرة بين 21,1ْ س و23,9، اختر مكانًا من بيتك حيث يسعك الحفاظ على ثبات درجات الحرارة، ويجب أن تكون المنطقة نظيفة وخالية من الكيماويات التي قد تلوث المستعمرة.  سيكون الجراج أو القبو الساخن أفضل مكان لإبقاء ديدانك. يمكنك شراء مدفأة تستخدمها قرب الحاويات للحفاظ على ثبات درجات الحرارة للديدان القبابية. لن تتكاثر الديدان القبابية إذا اجتاحها البرد الشديد.


Приобретите пробойник отверстий для кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد أن يبدو ثقب الحزام مرتبًا ومُحكمًا، ستكون خرامة الجلود أفضل أداة إلى حد كبير؛ قد تكلفك أقل من 170 جنيه ويمكن إيجادها في متجر الحرف اليدوية.  أحضر الحزام معك أثناء التسوق لتقارن حجم الخرامة بالثقوب الموجودة بالفعل. ينبغي أن تسع رأس الخرامة بشكل محكم خلال الثقوب الموجودة. إذا كان لديك عدة أحزمة تحتاج إلى الضبط، ابحث عن موديل دوار مزودًا بعجلة تحتوي على ملحقات بأحجام مختلفة.


Приобретите просторный аквариум. Запустите в аквариуме жизненный цикл еще до подселения рыб. Обезопасьте всасывающее отверстие фильтра. Посадите в аквариум растения. Отслеживайте уровень pH. Используйте торфяной мох, чтобы при необходимости понизить уровень pH. Приглушите аквариумную подсветку. Контролируйте температуру. Регулярно чистите аквариум.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج أسماك النيون تترا إلى حوض بسعة 38 لتر على الأقل من الماء العذب. سيوفر هذا مساحة كافية لسباحة الأسماك واختبائها. قدر 38 لتر لكل 24 سمكة تنوي تربيتها. افعل هذا قبل ابتياع التترا ببضع أسابيع فهذا سينظف الحوض ويزيل أي بكتيريا ضارة قد تقتل الأسماك. ابتع مجموعة أدوات لاختبار الماء من متجر الحيوانات الأليفة. تأكد أن قراءة الماء 0 جزء لكل مليون من الأمونيا NH3 والنيتريت NO2- والنترات NO3- قبل إضافة الأسماك.  املأ الحوض بالماء العذب وشغل المرشح لتبدأ الدورة. أضف ما يكفي من النترات لرفع القياس إلى 2 ج/م وافحص الماء يوميًا وتابع المدة المستغرقة لتفتت النترات إلى نتريت. أضف المزيد من النترات مع ارتفاع مستوى النيتريت لتقليله وفي النهاية ستحفز العملية نمو البكتيريا المكونة النترات فهذا سيسبب هبوط المركبات الثلاث إلى الصفر. أسماك النيون تترا صغيرة وضعيفة وقد تعلق أجسادها في المرشح وتكون النتائج قاتلة. استخدم الفوم أو شبكة من السلك لتغطية المدخل فهذا سيحمي الأسماك بينما يمكن المرشح من تنظيم البكتيريا في الماء. تتواجد أسماك النيون تترا الحرة في المياه الغنية بالحياة النباتية. ثبت نباتات مائية أو شبه مائية تبتاعها من متجر الحيوانات. كما أن فضلات الأوراق والخشب الطافي يحاكي الموطن الطبيعي للتترا.  كما تمد النباتات والأخشاب الطافية أسماك التترا بأماكن اختباء تحبها في البرية. تعيش أسماك التترا في الماء معتدل الحمضية الذي يتراوح معامل قلويته بين 5,5 إلى 6,8. ابتع أشرطة اختبار معامل القلوية التي تبع في متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق لقراءة النتائج بطريقة صحيحة. اختبر معامل القلوية في كل مرة تغير الماء.  حافظ على انخاض معامل القلوية قليلًا بين 5 و6 إذا أردت تزويج أسماكك التترا. ابتع جورب نيلون وكيسًا من الخث العضوي (يعرف بطحلب سباغنم) من أحد المتاجرالكبيرة. قم بحشو الخث في قدم الجورب بعد غسل يديك. اربط الجورب بعد حشوه واقطع القدم. أنزل الكيس في الماء واضغطه لإطلاق بعض الماء المرشح بالخث ثم أنزله في الحوض وغيره كل بضعة أشهر.   تساعد أيضًا أكياس الخث في إزالة قساوة الماء، ما تحتاجه الأسماك لتعيش.   قد يغير الخث لون الماء قليلًا لكن هذا غير ضار وسيضمن التغيير الجزئي المنتظم للماء (وهو مطلوبٌ بأية حال) ألا يبدو الماء وكأنه ماء مستنقع. تعيش أسماك التترا في المياه المظلمة في البرية. ضع الحوض في ركن...


Приобретите противоглистные препараты, отпускаемые без рецепта. Попросите своего врача выписать вам рецепт на противопаразитарные медикаменты. Купите крем против зуда. Будьте готовы к повторному лечению. Неукоснительно соблюдайте правила гигиены.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي أو استعمل كبسولات البروبيوتيك. البروبيوتيك يحفز البكتيريا المفيدة في جهازك الهضمي مما يخلق بيئة غير مرحبة بالديدان الدبوسية.   أضف كوبًا من الزبادي (250 مللي لتر) لنظامك الغذائي اليومي أو خذ كبسولتين من مكمل بروبيوتيك كل يوم لتضيف كمية مناسبة من البروبيوتيك لنظامك الهضمي. الثوم يقال إنه مؤثرًا في قتل الديدان الدبوسية لذلك زد من استهلاكك للثوم إذا شككت في إصابتك أو أحد أفراد أسرتك بالديدان الدبوسية.  زد من كمية توابل الثوم التي تضيفها لطعامك. لجرعة أعلى ابتلع كبسولتين أو ثلاث من الثوم كل يوم لعدة أيام أثناء الإصابة بالديدان الدبوسية. استمر في أخذ هذه الكبسولات لبضعة أسابيع أو حتى تختفي الأعراض. من العلاجات المنزلية التي يوصي بها البعض في علاج الديدان الدبوسية هي تناول مستخلص بذور الجريب فروت المتاح في معظم الصيدليات. بقال إن هذه المادة مضادة للطفيليات. قلل كمية المواد النشوية أو الغنية بالسكر التي تتناولها لأن الديدان الدبوسية تتغذى وتعيش على السكر.


Приобретите прочные контейнеры для мусора. В весенние и летние месяцы убирайте птичьи кормушки. Срубите фруктовые деревья. Не оставляйте на улице корм для домашних животных, особенно в ночное время. Держите компост и дрова в дальнем конце вашего приусадебного участка. Очищайте гриль после каждого использования. Не оставляйте пищу вблизи дома. Защитите ульи и курятники электрической изгородью. Используйте отпугивающие устройства, чтобы отвадить медведей от своего дома и сада. Прикройте на зиму все места под террасами и порогами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنجذب الدببة إلى روائح الطعام لذا سترغب في نبش قمامتك، ويمكن أن تستخدم هذه الصناديق أغطية محكمة لإبعاد الدببة، كما أنها أمتن من الصناديق الأخرى.  يتمثل الخيار الآخر في سقيفة مقفلة لوضع سلال القمامة. أخرج قمامتك في أقرب وقت ممكن لجمعها. ضع القمامة في كيسين لاحتواء الروائح واغسل صناديقها لتقليل الروائح العالقة، كما يمكنك سكب الأمونيا على القمامة لتقلل احتمالية نبش الدب لها.   لا تخلط المبيض والأمونيا أبدًا لأن هذا يكوّن أبخرة سامة. الدببة من القوارت ما يعني أنها تأكل اللحم والنباتات وستزور باحتك في الغالب بحثًا عن وجبة لذيذة حين تخرج من سباتها الشتوي صيفًا.   علق صناديق إطعام الطيور إذا وجدت على مسافات عالية. اعمل على تعليقها على ارتفاع 3 م من الأرض على الأقل دون وجود أشجار قريبة، وكذلك احرص أن تنظف البذور المتساقطة تحتها بانتظام. أوقف وضع بذور الطيور لشهر على الأقل إذا رأيت دبًا قرب الصناديق. يمكن أن تجذب الفاكهة الدببة إلى بيتك مثل بذور الطيور خاصة إذا لم تجمعها في الوقت المناسب. لا تزرع أشجار الفاكهة بجوار بيتك مباشرة إذا أردتها وإنما أبعدها قدر الإمكان، اجعلها في نهاية بيتك أو باحتك.  اقطف الثمار أيضًا حين تنضج أو حتى حين تكون خضراء قليلًا واكنس أي ثمار تسقط على الأرض وتفسد. تنجذب الدببة لأي مصدر طعام بما في ذلك الطعام المخصص للحيوانات الموجودة خارج البيت كالكلاب والدواجن أو الماشية. أدخل الطعام إلى البيت ليلًا حيث يرجح تجول الدببة وبحثها عن الطعام إذا كان لابد من تركه في الخارج لإطعام حيواناتك.  استخدم حاويات محكمة بلا رائحة إذا احتجت لحفظ الطعام خارج البيت. قد يجذب الطعام الذي تضعه في كومة السماد العضوي الدب إلى المنطقة وخاصة الفواكه قوية الرائحة كالبطيخ أو الأناناس، وقد تجذب أكوام الخشب الحشرات والحيوانات الصغيرة التي يأكلها الدب أيضًا. تجنب وضع الفواكه ذات الرائحة القوية في منطقة السماد لأنها ستجذب الدببة. احرق أي بقايا لجزيئات الطعام على الشواية بترك النار تتصاعد واكشط الشواية بالفرشاة المخصصة لها بينما لا تزال دافئة. افركها بفرشاة قوية وصابون غسيل الصحون والماء الدافئ لإزالة الدهون المتبقية حين تصبح دافئة ويمكن لمسها، ركز على الشبكة والمنطقة الواقعة تحتها. يمكن أن تنجذب الدببة إلى البقايا خاصة عند وجود قطع لحم في القاع. أبق الشواية في منطقة مقفلة إذا أمكن حتى لا تصل الدببة إليها. أعد إدخال كل الطعام...


Приобретите резинку-донат для волос (еще ее називают "пончиком" или "губкой").

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أهم ما ستحتاجينه لعمل كعكة الجورب هو شيء إسفنجي على شكل دونات لكي تلفي الكعكة حوله. دونات الشعر هو ما يجعل كعكة الجورب بهيئة مثالية. يمكنك شراء دونات شعر أو صنع واحدة بنفسك عن طريق قص مكان الأصابع من جورب. تخلصي من مكان الأصابع، وسيصبح ما تبقى من الجورب الأنبوبي الشكل هو دونات الشعر الذي تحتاجينه. لست بحاجة لتشكيل الأنبوب، سيتخذ شكل الدونات لاحقًا.


Приобретите свежие зеленые оливки. Осмотрите оливки. Разбейте плоды. Переложите оливки в пластмассовое ведро и залейте их холодной водой. Меняйте воду. Вымачивайте оливки на протяжении недели. Приготовьте конечный рассол. Слейте воду и пересыпьте оливки в емкость для хранения. Залейте оливки рассолом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالتخليل بالماء تزيل برفق مادة الأولورفين، وهي مادة تدخل في تكوين الزيتون وهي التي تعطيه المذاق الحاد، والمُر. فالزيتون الأخضر هو فقط زيتون غير ناضج (مثل الطماطم الخضراء تماماً فهي طماطم غير ناضجة) وهو بشكل طبيعي خفيف ومعتدل جداً، لذا فاستخدام الماء يكون كافياً لمعالجته. إذا تم ترك الزيتون الأخضر على الأشجار حتى ينضج تماماً فسوف يتحول إلى اللون البنفسجي أو الأسود. وبمجرد أن ينضج بالكامل، فإن الماء وحده لن يُزل المذاق المُر؛ وسوف تحتاج لاختيار وسيلة أخرى لمعالجته. واحرص على أن يكون الزيتون خالي من العيوب و الكدمات بقدر المستطاع. وابحث عن الثقوب التي تتركها الحشرات أو الطيور. وإذا تم تخليل الزيتون بالمواد الكيميائية، فيجب شطفة منها قبل البدء في عملية التمليح. حتى تصبح المياه قادرة على الوصول إلى داخل الزيتون، فسوف تحتاج إلى كسر أو تشريح الزيتون حتى تسمح للرطوبة بأن تصل إلى داخل الزيتون. ويمكنك فعل ذلك باستخدام مطرقة خشبية أو باستخدام وسيلة أكثر شيوعاً، وهي الشوبك. لتعطي الزيتون ضربة خفيفة، حتى يظل متماسك بقدر المستطاع. فأنت ترغب في تقطيع اللحم، ولكن لا تقم بهرسه بالكامل أو تقطعه إلى عدة أجزاء منفصلة. كما يجب عليك أيضاً أن تحترس حتى لا تتلف البذرة. إذا كنت قلقاً بشان شكل الزيتون، يمكنك تشريحه باستخدام سكين بدلاً من ذلك. حيث يمكنك استخدام سكين حاد والقيام بعمل ثلاث تشريحات في الزيتونة حتى تسمح للماء بأن يخترقها. ويجب استخدام برطمان من البلاستيك الصالح لوضع الطعام به مع تغطيته بالغطاء. ويجب تغطية الزيتون بالكامل باستخدام الماء، مع الحرص على ألا تكون هناك أية زيتونة بارزة خارج الماء. وقد تحتاج لوضع شيء ثقيل أو طبق فوقه حتى تمنعه من الطفو فوق سطح الماء. وقم بوضع غطاء البرطمان ولكن ليس بإحكام شديد فوق الزيتون ثم ضع البرطمان في مكان بارد، ومظلم.  احرص على استخدام حاوية أو برطمان مخصص للطعام حتى لا يُطلق المواد الكيميائية داخل المحلول الملحي. كما يمكن استخدام حاوية أو برطمان من الزجاج، ولكن سوف تحتاج للتأكد من أنه غير مُعرض لضوء الشمس. مرة واحدة على الأقل في اليوم، حيث يجب استبدال الماء بماء جديد بارد. ويجب أن تحرص على ألا تنسى ذلك، وإلا في أية حالة أخرى قد تتكون البكتيريا في الماء ويتعفن الزيتون. ولتقوم بتغيير الماء، قم فقط بتصفية الزيتون من خلال مصفاة أو وعاء غسيل الطعام، ثم أعد الزيتون مرة أخرة ثم إملء الوعاء مرة...


Приобретите семена бамбука у надежного поставщика. Вымачивайте семена бамбука в воде в течение суток. Посадите по одному семени в центр каждой торфяной таблетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث إلى مركز البستنة المجاور ليطلب بذور الخيزران، فقد يكون من الصعب جلب تلك البذور أحيانًا نظرًا لضرورة وضعها تحت المراقبة لفترة إذا كانت تأتي من خارج المدينة. إذا أحضرت محصولًا من البذور، تأكد من زراعته في أقرب وقت ممكن لزيادة قابلته على البقاء على قيد الحياة.  من الجيد طلب كمية بذور أكثر من التي تنوي زراعتها؛ سوف يزيد ذلك من احتمالية نمو النباتات الناضجة حتى إذا فشلت بعض البذور. اشترِ البذور من بائع يتوفر لديه الوثائق التي تثبت اتباعه لإجراءات الحجر الصحي المقررة من قبل الحكومة. املأ وعاءً زجاجيًا ضحلًا بمياه بدرجة حرارة 30 مئوية وضع البذور في المياه واتركها منقوعة لمدة 12 إلى 24 ساعة؛ يعمل ذلك بمثابة الدفعة الأولى لعملية إنبات البذور وزيادة فرص النمو.  استخدم ميزان حرارة الطعام للتأكد من أن درجة الحرارة ليست ساخنة جدًا وإلا قد تطهي البذور وتفسد احتمالية زراعتها. إذا لم يتوفر لديك وعاءً، يمكنك وضع البذور في كيس وملءه بالمياه. ضع الوعاء في منطقة دافئة للحد من انخفاض درجة الحرارة بسرعة شديدة كما يساعد على تغطية الوعاء لإبقاء الحرارة محتبسة لفترة أطول. استخدم سيخًا خشبيًا لعمل حفرة صغيرة على سطح كل كتلة ثم ضع بذرة واحدة في كل مركز واستخدم إصبعك لدفع الكتلة لأسفل بداخل الخث بدرجة كافية بحيث تصبح مغطاة تمامًا.


Приобретите семена кошачьей мяты. С наступлением весны посадите семена прямо в открытую почву. Посадите семена в помещении весной или осенью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحوي متاجر تحسين المنازل والبستنة بذور النعناع البري والشتلات الصغيرة من نبات النعناع البري كما قد تتوفر البذور أو النباتات لدى متجر الحيوانات الأليفة المجاور. إذا كنت تريد توفير المال أو كنت تعرف شخصًا يزرع النعناع البري بالفعل، يمكنك طلب منه بعض البذور أو النباتات. يمكن غرس البذور بالخارج في فصل الربيع فقط. إذا كنت تزرع البذور في الحديقة الخارجية مباشرةً، ازرعها بعد مرور آخر عاصفة صقيع وادفن البذور بعمق 3 مم أسفل التربة وبمسافة 38  سم على الأقل.  اسقها جيدًا خلال فترة الإنبات والتي تستمر لمدة تصل إلى 10 يوم. ينبغي أن تبدأ في رؤية البراعم بعد تلك الفترة. إذا كنت تغرس البذور بالداخل، يمكنك زراعتها في الربيع أو الخريف. ازرعها في أصص منفردة أو في منبت، لكن تأكد من حصولها على ضوء الشمس الكافي وإلا ستصبح هشة ونحيلة. إذا كنت لا تتمكن من توفير ضوء الشمس الكافي، يمكن استخدام مصباح فلوريست أعلاها واسقها بمجرد الإنبات. إذا كنت تزرعها في الربيع، ازرع النباتات حتى يصل طولها من 10 إلى 12 سم وانقلها إلى الخارج بعد مرور عاصفة الصقيع.  إذا كنت تزرع البذور في الخريف، ازراعها بالقرب من نافذة مشمسة ويفضل تلك التي تحصل على ست ساعات يومية من الشمس على الأقل. انقل النبات إلى الخارج في الربيع أو عند زوال خطر الصقيع. تميل البذور المزروعة في الخريف إلى إنتاج محصول من النباتات كثيفة الأوراق.


Приобретите смартфон. Установите на телефоне приложение для видеосъемки. Запомните сетевой адрес (URL), предоставленный приложением для видеосъемки. Подключите телефон к компьютеру. Установите камеру в нужное место. Защитите сетевое подключение. Наблюдайте за потоком видео через компьютер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احصل على أي جهاز يعمل بنظام الأندرويد أو IOS، أو جهاز آيبود يمكنه الولوج إلى شبكة الإنترنت. يمكن لأي من هذه الأجهزة القيام بتلك المهمة طالما يمكنه تشغيل التطبيقات والوصول إلى الإنترنت.  ضع في اعتبارك أن الهاتف سيكون مستخدمًا للتصوير. لن تتمكن من استخدام الهاتف لأي غرض آخر أثناء التصوير. يفضل أن تقوم باستخدام هاتف لا تحتاجه أو لا تعتمد على استخدامه بشكل متكرر، قد تتمكن من الحصول على هاتف مستعمل من صديقك أو بائع للهواتف المستعملة. تأكد من أنك تملك شاحن قوي للهاتف، سيكون هناك استخدام كبير للطاقة لتقوم بتسجيل فيديو أو تسجيل بث مباشر لفيديو، لذا فأنت تحتاج للحفاظ على شحن الهاتف. يجب أن تكون قادرًا على العثور على برنامج مناسب من خلال متجر التطبيقات على الهاتف.  قم بقراءة التعليقات والوصف للبرامج قبل أن تختار إحداها، تأكد من أنك تقوم بتثبيت برنامج آمن. تتوفر العديد من التطبيقات المجانية، ويجمع مطوروا البرامج الأموال من خلال الإعلانات. لا تفكر كثيرًا في شراء تطبيق مدفوع  فالتطبيقات المجانية ستكون كافية. ستحتاج إلى منح التطبيق التحكم الكامل بكاميرا الهاتف، ذلك يعني أنه لا يمكن لأي تطبيق آخر استخدام الكاميرا أثناء تشغيل تطبيق كاميرا الويب. هذا لن يؤدي إلى الإضرار بالهاتف أو الكاميرا. ستحتاج إلى هذا الرابط لتوصيل الهاتف بالكمبيوتر الخاص بك. تأكد من توصيل الجاهزين بنفس الشبكة. ستتمكن من مشاهدة التسجيلات عن بُعد، استخدم أي مشغل فيديو متوافق مع الصيغة والدقة مثل VLC أو Windows Media Player.  إذاكنت تستخدم VLC: انقر فوق فتح تدفق الشبكة في قائمة الوسائط، وأدخل عنوان الرابط الذي يظهر على تطبيق كاميرا الويب الخاص بالهاتف. تُعتبرالبرامج المجانية مثل VLC وWindows Media Player رائعة لمشاهدة البث المباشر لكاميرا الويب من خلال جهاز الكمبيوتر الخاص بك، لكن لن تتمكن من تسجيل لقطات عالية الجودة. إذا كنت جادًا بشأن المراقبة، فكر في الحصول على برنامج تسجيل مدفوع الثمن. يجب أن يكون الهاتف بجانب الشاحن، وجه عدسة الكاميرا نحو المنطقة التي تود تصويرها وضع الهاتف في مكان مناسب حتى لا يسقط.  اسند الهاتف على الحائط أو على كومة من الكتب خاصة إذا وضعته بشكل رأسي. فكر في إخفاء الهاتف داخل غرضٍ ما في المنزل. راجع الجزء الخاص بإخفاء كاميرا الويب. قم بإيقاف تشغيل الصوت وضع الهاتف على وضع الاهتزاز خاصة إذا كان الهاتف مهيئًا لاستقبال مكالمات تليفونية...


Приобретите снаряжение. Изучите поле для крикета. Разметьте кризы. Установите калитки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتطلب لعبة الكريكت بعض المعدات المصنعة خصيصًا لحفظ سلامتك. تحتاج على الأقل إلى معدات مثل: ستة جذوع خشبية وأربعة حوامل ومضربين للكريكت وكرة. توفر معظم الفرق الرياضية زيًا موحدًا للاعبين ومعدات حماية لحارس البوابات الصغيرة المعروفة باسم "ويكيت" (بالإنجليزية: Wicket).   تُستخدم الجذوع الخشبية والحوامل سويًا لتكوين بوابات الأهداف الصغيرة والتي تعتبر من أهم الأشياء للعبة الكريكت. يمكن أن تجد التعليمات المفصلة عن كيفية بناء معدات الكريكت بنهاية هذا الجزء.     يُصنع مضرب الكريكت من خشب الصفصاف وهو كبير الحجم ويكون مسطحًا من جانب وله بروز من الجانب الآخر لكي يكون قويًا. يجب أن تُضرب الكرة من الجانب المسطح للمضرب حتى تصل لأبعد مسافة ممكنة.     تشبه كرة الكريكت كرة البيسبول في الحجم والتكوين ولكن يتم خياطتها في خط مستقيم يقسم الكرة إلى جانبين متساويين بدلًا من الالتوائات المتواجدة في كرة البيسبول. تكون كرة الكريكت حمراء اللون والخياطة بيضاء اللون ولكن أحيانًا في مباريات معينة (تُلعب مساءً) يتم استخدام كرات بيضاء اللون لضمان وضوح الرؤية، كما يكون الزي الموحد للاعبين هو الزي الملون وليس الأبيض المعتاد.     يتكون الزي الموحد للعبة الكريكت من سروال طويل وقميص (طويل أو قصير الكم) وحذاء، ويرتدي معظم اللاعبين حذاءً ذا مسامير صغيرة مثبتة في النعل لمزيد من الثبات على أرض الملعب. يجب أن يكون الزي الرسمي أبيض اللون عندما تستخدم الكرة الحمراء كما هو معتاد، أما الزي الملون فتأتي معه الكرة بيضاء اللون.     يُسمح لحارس البوابة (مستقبل الكرة) أن يرتدي معدات حماية تشبه تلك التي يرتديها مستقبل كرة البيسبول، وهي: قفازات سميكة وحامي لقصبة الساق وخوذة، ولكن لا يُسمح لأي لاعب آخر ارتداء معدات الحماية في الملعب إلا إن كان موقعهم بالقرب من ضاربي الكرة، حيث يمكنهم ارتداء خوذة وحامي قصبة الساق.    يتم لعب الكريكت على ملعب كبير بيضاوي الشكل؛ يوجد شريط مستطيل في المنتصف وتُسمى هذه الرقعة المحددة بالملعب. يُرسم خط  خارج حافة الملعب لتوضيح الحدود التي يجب عدم تخطيها.  يمتد الملعب من نقطة قيام الرامي (الضارب) برمي الكرة باتجاه المهاجم (الهدّاف)، وتكون أبعاد الملعب 20.1 مترًا طوليًا و3 أمتار عرضية.      لا توجد قاعدة تنص على أن يكون الملعب بيضاوي الشكل ولكنه يكون على هذا النحو في أغلب الحالات. يتم تقسيم الملعب إلى أربعة أجزاء بواسطة خطوط محددة...


Приобретите соответствующий коврик для повседневной обуви. Если у вас много обуви, то вам понадобится дополнительное пространство, где вы сможете хранить обувь, которую не надеваете часто. Попробуйте воспользоваться полкой, навешивающейся на дверь. Храните обувь в коробках.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تمتلك أنت وأفراد أسرتك أحذية تقومون بارتدائها يوميًا، فأحد الطرق الجيدة للحفاظ عليها هي تخصيص بساط لوضع الأحذية عليه كل يوم. ضع البساط بالقرب من الباب أو حامل الملابس واطلب من أفراد العائلة خلع أحذيتهم ووضعها عليه بشكل مرتّب حتى يعثروا عليها بسهولة.  يمكنك أيضًا شراء حوامل مخصّصة للأحذية واستخدامها لهذا الغرض. خصّص هذه الحوامل للأحذية التي يتم ارتدائها عادةً، كالأحذية المدرسية والأحذية الرياضية. خصّص مكانًا للأحذية الرطبة التي تحتاج إلى الجفاف. يمكن أن يكون المكان المخصّص بساطًا بداخل سقيفة مغلقة أو بساطًا مفتوحًا. إن كنت تمتلك تشكيلة كبيرة من الأحذية، فستحتاج إلى مكان تخزين ثانوي للأحذية التي لا ترتديها كثيرًا. تساعد الرفوف على تنظيم الأحذية في خزانة أو على جدار غرفة النوم. اختر رفوف أحذية بلاستيكية أو خشبية وافرز الأحذية حسب استخداماتها مع ترتيبها بشكلٍ منظّم وتخزينها بعد كل استخدام.  إن كنت تمتلك سلّمًا خشبيًا قديمًا، فكّر باستخدامه لصنع رفوف أحذية أنيقة. كل ما عليك فعله هو طلاء السلّم ليطابق لون الغرفة، ثم وضعه إلى جوار الحائط. قم بصفّ الأحذية على درجات السلّم لتخزينها بيسر. أحد الحلول الرائعة الأخرى هي شراء رفوف خشبية من متاجر المفروشات. ضع الرفوف على الحائط (استخدم أداة لإيجاد عوارض الحائط الخشبية عند الحاجة للتأكد من تثبيت الرفوف بإحكام) وخزّن الأحذية عن طريق وضع أطرافها بين درجات السلّم. قد لا ترغب باستخدام هذه الطريقة مع الأحذية الجلدية غالية الثمن حيث أنها قد تؤدّي إلى إحداث تجعّدات في جلد الحذاء، إلا أنها طريقة رائعة لتخزين الأحذية الرياضية وأحذية المنزل وما إلى ذلك. إن لم تكن تمتلك مساحة تخزينية كافية، قم بشراء حامل معلّق من المتجر واستخدمه لتخزين أحذيتك. يساعد ذلك على تخزين الأحذية بعيدًا عن الأرض كما يساعد في الحفاظ على تنظيمها حتى لا تشغل خزانة غرفتك. إن كنت تخطّط لتخزين أحذية لن تقوم بارتدائها لشهر أو أكثر، فالأفضل هو تخزينها في صناديق. يمكنك تخزين الأحذية في صناديقها الأصلية أو استخدام صناديق بلاستيكية شفّافة لتتمكن من رؤية الأحذية التي خزّنتها.  يمكنك استخدام الصناديق الخشبية القديمة إن لم تتمكن من إيجاد صناديق الأحذية الأصلية. قم بلف الأحذية في مناديل ورقية خالية من الأحماض للحفاظ عليها أثناء التخزين. يمكنك كذلك استخدام السيليكا للحفاظ على انتعاش المواد المستخدمة لصنع الحذاء. يمكنك...


Приобретите средства по уходу за волосами на основе кератина. Выберите шампунь и кондиционер для волос с подходящими питательными веществами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي بعض منتجات الشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر على الكيراتين وقد يساعدك استخدام تلك المنتجات باستمرارعلى تكوين البروتين على الشعر، ما يجعله أكثر نعومة وانسيابية. ابحثي عن تلك المنتجات في الصيدلية أو متجر مستلزمات التجميل، والتي غالبًا ما تكون بارزة ويمكن تمييزها بوضوح. تشمل بعض الأمثلة:  شامبو كيراتين كومبليكس (Keratin Complex) شامبو تريسمي نعومة الكيراتين (Tresemme Keratin Smooth) شامبو كيراتين بيرفكت (KeratinPerfect) بواسطة سيفورا شامبو الكيراتين من سواف (Suave) للعناية بالشعر المصبوغ شامبور كيرانيك لتكثيف الشعر الهش (Keranique Volumizing Shampoo for Thinning Hair) استخدمي منتجات الشعر المحتوية على فيتامين (هـ) وفيتامين (ب 5) والحديد والزنك والنحاس. تُزيد تلك العناصر الغذائية من إنتاج الكيراتين في شعركِ. ابحثي عن وجود تلك العناصر الغذائية على الملصق أو في قائمة المكونات.


Приобретите средство для удаления ржавчины. Нанесите раствор. Промойте водой и высушите. Отскребите оставшуюся ржавчину. Повторите процесс при необходимости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نعم، فهو متوفر، لكن عادةً يكون العنصر الأساسي فيه هو بعض الأحماض الذي من الممكن أن تسبب الغازات التي قد تكون سامة أو شبه سامة. يمكنك شراء مزيلات الصدأ من متجر الأدوات المنزلية وبعض متاجر هياكل السيارات.  تتضمن بعض المنتجات الموصى بها (evapo-rust) وحمام مزيل الصدأ لإنقاذ المعادن (آمن على الدهان والبلاستيك والجلد) والحمض السحري وwd-40 (نفط مخفف). قم بارتداء ملابس واقية أثناء استخدام منتجات إزالة الصدأ. تشمل تلك الملابس النظارات الواقية والقفازات وقناع الوجه أو الكمامة. سوف تحتاج إلى إتاحة الفرصة للمنظفات والشحم كي يحققوا السحر. يمكنك القيام بذلك باستخدام طرق متنوعة:  تأتي بعض المنتجات الكيميائية في وعاء بخاخ. قم برش المنتج برفق على الصدأ مباشرةً واتركه طوال الليل بالنسبة للصدأ الثقيل.     تحتاج بعض أنواع المحاليل إلى إضافتها باستخدام فرشاة. قم بكشط الصدأ الذي من السهل إزالته وضع المحلول باعتدال واتركه طوال الليل.     إليك طريقة أخرى وهي الغمر الكلي. إذا كانت القطعة المراد تنظيفها صغيرة الحجم، أحضر دلوًا بلاستيكًا أو أي وعاء آخر وضع القطعة المطلية بالصدأ بداخله. اسكب كمية كافية من محلول إزالة الصدأ بحيث يغمر القطعة بأكملها واتركها طوال الليل.    حاول التخلص من محلول إزالة الصدأ من القطعة بقدر المستطاع. قم بتجفيف القطعة بالمجفف الكهربائي إن أمكن كي تصبح القطعة جافة تمامًا وتتجنب تراكم الصدأ مجددًا. ينبغي أن يكون قد تراخى الصدأ على مدار الليل وينبغي أن تتمكن من إزالة البقايا بسهولة. يعتمد كمية الوقت الضرورية لإزالة الصدأ على القطعة المراد تنظيفها، ما مدى سوء الصدأ وهل يعمل المنتج بشكل جيد. أحيانًا قد يحتاج المعدن إلى المعالجة بالمحلول أكثر من مرة، خاصةً إذا كان الصدأ يغطي قطعة تقف بشكل عمودي.


Приобретите средство для удаления чернильных пятен. Промокните чернильное пятно, используя влажную тканевую салфетку, прежде чем наносить на него средство для удаления пятен. Нанесите пятновыводитель на пятно. Оставьте средство на некоторое время на ткани. Промокните пятно, используя тканевую салфетку. Поместите испачканный предмет одежды в пустую стиральную машину. Проверьте, исчезло ли пятно после стирки. Убедитесь, что на одежде больше нет пятен, перед тем как помещать ее в сушилку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث في ممر منتجات تنظيف الملابس في السوبر ماركت أو على رفوف محل بقالة عن مزيل للبقع مكتوب عليه شيء مثل "يزيل بقع الحبر" أو "للقضاء على بقع الحبر". حاول أن تأخذ أكبر قدر ممكن من الحبر بهذه القماشة. إذا كان مزيل البقع الذي اشتريته في زجاجة بخاخ فقم برشه على البقعة مباشرةً، أما إذا كنت تستخدم قلم إزالة بقع فقم بالتلوين على سطح لطخة الحبر بسن القلم إلى أن تغطي البقعة بالكامل بالمزيل. اقرأ التعليمات المكتوبة على المنتج لترى المدة المفترض أن تترك المنظف على الملابس خلالها، اتركها إن لم تكن متأكدًا على البقعة لعشر دقائق تقريبًا. يجب أن ترَ كمية أكبر من الحبر تنتقل من الملابس المبقعة للقماشة التي تمسح بها، هذا يعني أن مزيل البقع فعّال. الغرض من هذا هو أن تقي الملابس الأخرى من أن تتلطخ بالبقعة الموجودة على هذه القطعة. اضبط الغسالة على دورة الغسيل المعتادة. إذا لم تزُل البقعة، كرر الخطوات السابقة بدءًا باستعمال مزيل البقع على الحبر. إياك ووضع ملابس مبقعة في مجفف الملابس لأن الحرارة تثبت البقع وتجعل التخلص منها أصعب بكثير.


Приобретите тестовый набор. Поменяйте воду. Проводите циклирование аквариума. Следите за состоянием воды. Выберите подходящий фильтр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد مجموعة أدوات الاختبار أسرع طرق اكتشاف وجود الأمونيا بالحوض وأكثرها موثوقية. هناك العديد من مجموعات الاختبار الفعالة التي يمكنك شراؤها؛ اطلب من الموظفين في متجر الحيوانات المحلي مساعدتك في اختيار أفضل نوع يناسب احتياجاتك.   مجموعات اختبار الأمونيا زهيدة السعر وتتراوح كلفتها بين 100-200 جنيه مثلًا. يمكن لهذه المجموعة أن تعلمك بارتفاع مستويات الأمونيا، فاحتفظ بإحداها تحسبًا لملاحظة أي أعراض. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة. أي قدر من الأمونيا يظهره الاختبار سيكون كثيرًا. الصفر هو النسبة الوحيدة الآمنة للأمونيا ويجب أن تغير الماء إذا اكتشفت أدوات الاختبار وجود أي قدر منها. قد تستغرق هذه العملية عدة أيام.   تغيير الماء هو الطريقة الآمنة الوحيدة لخفض نسب الأمونيا. قد يكون للمنتجات التي تعد بإزالة الأمونيا آثار جانبية سيئة، لذلك من الأفضل تجنبها. يعني تغيير الماء أن تزيل 10-15% من الماء الموجود في الحوض. استخدم دلوًا أو دورقًا لغرف الماء. استبدل الماء بماء جديد. استخدم ماء الصنبور منزوع الكلور. واصل تغيير الماء على مدار اليومين إلى الثلاثة التاليين حتى لا يبقى هناك أثرٌ للأمونيا. ليس عليك أن تخرج الأسماك أو النباتات الموجودة في الحوض. تعرف العملية التي تبقي بها ماء الحوض صحيًا للأسماك باسم "دورة النيتروجين". يتمثل السبب الرئيسي لعمل الدورة في ضمان الحفاظ على درجة مناسبة من الأمونيا والنترات. يمكنك عمل دورة للحوض الجديد أو حوض قائم بالفعل.   يستغرق اكتمال الدورة 4-6 أسابيع. ابدأ بوضع ماء جديد تمامًا في الحوض. ابدأ ببطء في حالة الأحواض الجديدة واترك الحوض يعمل ليوم على الأقل قبل إضافة السمك. أضف السمك ببطء. لا تضف أكثر من 3 أسماك جديدة كل أسبوع إلى الحوض. ابتع منتجًا مساعدًا للدورة والذي يمكنك طلبه من متاجر لوازم الأسماك أو الحيوانات الأليفة. هناك عدة أنواع تحتوي بكتيريا تكمل الحوض. تساعد هذه المنتجات في تحفيز البكتيريا الصحية في الحوض. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة. من المهم أن تحتفظ بسجل لمكونات ماء الحوض عند تجهيزه وعمل دورته. راقب مستويات الأمونيا والنترات ومعامل القلوية عن كثب؛ يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بسجلات وافية على ملاحظة التغيرات وتصحيح النسب بأسرع ما يمكن.   يمكنك تدوين نسب جميع الكيماويات في الماء، كما يساعدك ملاحظة عوامل أخرى كدرجة الحرارة وإحصائيات الأعداد. هناك العديد من المواقع الإلكترونية...


Приобретите удобные постельные принадлежности. Заблокируйте проникновение внешнего света и звуков в свою комнату. Проверьте температуру в помещении. Повесьте несколько фотографий. Возьмите своего любимого компаньона для сна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُساعدك توافر مرتبة جيدة وأغطية ناعمة ووسادة مريحة على النوم بسهولة. اطلب من والديك تغيير مرتبة سريرك إذا كانت غير مريحة أو حتى غطاء مرتبة ناعم ومضغوط. بجانب ذلك، استأذن والديك لتغيير الوسادة بأخرى مريحة إذا كانت صلبة أو غير مريحة. إذا كنتِ تعيشين في منطقة مزعجة، يمكنك ارتداء سدادات الأذن أو تشغيل المروحة في فصل الصيف مثلًا لتوفير بعض الضوضاء البيضاء. تُساعد الضوضاء البيضاء في رفع مستوى صوت الضوضاء المختارة وبالتالي تقل الضوضاء العشوائية الخارجية والتي قد توقظك من النوم.   اطلبي من والديك تركيب ستارة عاتمة لحجب النور والضوضاء عن غرفتك لجعلها مكانًا مُعتمًا وهادئًا للنوم. يميل الناس للنوم بشكل أفضل في الغرفة الباردة التي تتراوح درجة حرارتها تقريبًا 18.3 درجة مئوية. اطلب من والديك تغيير الترموستات (جهاز تغيير درجة الحرارة) إذا أمكن ذلك لجعل درجة حرارة الغرفة أقرب لهذا الرقم. يمكنك أيضًا تشغيل مروحة في فصل الصيف في غرفتك لتبريدها قليلًا. تأكد من أن غرفة نومك مكان لطيف ومبهج لأن هذا ينعكس بالإيجاب على سهولة نومك وبقائك نائمًا بعمق. جرب وضع بعض صورك مع أصدقائك وأسرتك بالقرب من سريرك، واحرص على اختيار الصور التي تُشعرك بالسعادة وتجعلك تبتسم. النوم في حضن شيء يُشعرك بالأمان مثل دميتك المفضلة أو البطانية أو دمية الحيوان المحشو يُشعرك بالأمان ويُسرع من عملية نومك. تأكد من حضن لعبتك المفضلة أو بطانيتك قبل الذهاب للسرير.


Приобретите филировочные ножницы. Начните работу с чистых сухих волос. Выделите для прореживания прядь шириной около 5–7,5 см. Срежьте кончик пряди филировочными ножницами. Расчешите прореженную прядь волос. Повторите вышеуказанные действия с остальными волосами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم المصممون عادة هذه المقصات في صالونات التجميل وهو يبدو مثل المقص العادي ولكن به حافة مسننة سميكة، وهو مصمم لقص حوالي 15% من الشعر جاعلًا الشعر يبدو بنفس شكله وتصفيفته ولكن كثافته وحجمه أقل. يتاح هذا المقص في متاجر أدوات التجميل وقسم العناية بالشعر في المتاجر. يتيح لك البدء بالشعر المبلل سيطرة أكبر عليه وعلى تصفيفته عندما تقومين بتشذيبه بالمقص العادي ولكن مع مقص التخفيف فمن الأفضل البدء بالشعر جافًا حتى تستطيعين رؤية ما تقومين بقصه بالضبط، فهذا يمنع من تخفيف الشعر بشكل مبالغ فيه.   اغسلي شعرك بالشامبو ثم جففيه كما تفعلين عادة. إذا كنت تتركين شعرك يجف في الهواء افعلي ذلك، وإذا كنت تقومين عادة بتجفيفه فامضي قدمًا وصففيه على هذا النحو، فيجب أن يكون الشعر مقاربًا إلى شكله اليومي بقدر الإمكان. لا تضعي أي منتجات لتصفيف الشعر حيث يمكنها إعاقة المقص ومنع الشعر من الظهور بحجمه الطبيعي مما يفقدك القدرة على تحديد القدر الذي تحتاجين إلى تخفيفه. يفضل تخفيف كل جزء على حدة وتخفيف نفس الكمية في جميع الرأس. امسكي الجزء الأول بعيدًا عن الرأس واتركي باقي الشعر إلى الخلف. ابدئي بوضع المقص فيما يقارب منتصف جذع الشعر وأسفل أذنيك بقليل. أغلقي المقص على الشعر ثم افتحيه وحركيه حوالي ½ إلى الأسفل بطول الشعر ثم أغلقي المقص مرة ثانية. كرري هذه الخطوات حتى تصلي إلى أسفل الشعر.   إذا كان شعرِك ممتلئًا عند الأطراف يمكنكِ البدء من أسفل قليلا وتخفيف فقط السنتيمترات الأخيرة من الشعر. احذري من البدء بالقرب من جذور الشعر فمقص التخفيف يقوم فعليًا بقص أجزاء من شعرك، لذا إذا بدأتِ من الأعلى سوف ينتهي بك الأمر بشعر قصير جدا في أعلى الرأس. من الأفضل بدأ التخفيف من أسفل الطبقة القصيرة. مشطي الجزء المخفف عدة مرات لإزالة القصاصات الصغيرة من الشعر، ثم ألقي نظرة على الجزء المخفف؛ هل هو مخفف بما يكفي؟ أم مازال كثيفًا بعض الشيء؟ استخدمي المقص لتخفيف هذا الجزء مرة ثانية إذا لزم الأمر. استخدمي نفس الطريقة في كل جزء من الشعر لتخفيف طبقاته؛ حاولي استخدام المقص لنفس الكمية في كل مرة للتأكد أن الشعر متساوِ بدلا من قص جزء عدد مرات أكثر من الباقي. مشّطي شعرك بعد القص وخذي خطوة إلى الوراء ثم انظري إلى مظهرك الجديد.


Приобретите хорошую камеру Сделайте хорошие снимки. Отредактируйте изображение в программе Photoshop Создайте учетную запись на Tumblr Подписывайтесь на других пользователей и общайтесь с ними. .

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. تبذل فتيات التمبلر الناجحات جهدًا أكثر من مجرد التقاط صور السيلفي بكاميرا الهاتف، لذا اشتري كاميرا رقمية ذات عدسة أحادية عاكسة وحامل ثلاثي وتعلمي كيفية استخدامها بشكل جيد.  ضعي في اعتبارك شراء إضاءة احترافية للكاميرا. يمكن لتحسين الإضاءة أن يصنع كل الفرق إذا كنت ستلتقطين بعض الصور داخل البيت. تعتبر الصور المختلفة أهم ما يميز فتاة التمبلر. يجب أن تكون صورك لطيفة وخالية من العيوب لكن تبدو وكأن لديك حياة سهلة المنال وشبه طبيعية في الوقت ذاته.   استخدمي الضوء الطبيعي. اخرجي من البيت أو ابحثي عن غرفة مشمسة في منزلك والتقطي بها صورك. يمكنك أيضًا التقاط بعض الصور الداخلية، لكن لا تستخدمي الضوء الذي سيطفئ جمال بشرتك ما لم تصححيه بالفوتوشوب. اختاري أماكن وأشكال مميزة للتصوير. لا تعتبر الأزياء فقط هي ما تكسب فتيات التمبلر الشعبية، حيث أن الظهور في أماكن مثيرة للاهتمام مهم أيضًا بجانب الأزياء. تفقدي أكثر الأماكن الجذابة للتصوير في مدينتك مثل الحدائق أو المباني القديمة أو مسارات السكك الحديدية المغطاة بالرسوم أو حمام السباحة الخاص بصديقتك، أو حتى سياج خشبي أو جدار من الطوب الأحمر.  يمكن أن تبرز هذه الأماكن جمال صورك. جربي أوضاعًا مختلفة. لا تقفي فحسب ولكن ادمجي صورك بالابتسامات والعبوس والشرود وحركات الرقص وإشارات العصابات وهكذا. أدخلي شخصيات أخرى. اسمحي لصديقات الراغبات في دخول عالم التمبلر بالانضمام إليك في بعض صورك، كما يمكن أن تشركي حيواناتك الأليفة أيضًا. لا يوجد ما هو معبر عن محتوى "التمبلر" أكثر من فتاة لطيفة في ثوب لطيف مع كلب لطيف. لا مفر من ذلك؛ يمكنك عن طريق الاستخدام الصحيح للفوتوشوب أو بعض برامج تعديل الصور الأخرى من آن لآخر أن تحسني كثيرًا من جودة صورك وشكلها النهائي؛ يمكنك ذلك من تحسين بشرتك وقسماتك لتحقيق المظهر المثالي لفتيات تمبلر. لا يظهر تأثير العين الحمراء في صور فتيات تمبلر أليس كذلك؟ هذا نتيجة استخدام الفوتوشوب وتطبيقات تحرير الصور على الهاتف. احترسي فحسب، لأنه ينتج عن إساءة استخدامه أن يبدو واضحًا للغاية أن الصور معدلة وغير طبيعية.  جربي مرشحات (فلاتر) مختلفة لجعل صورك أجمل. لقد أصبحت الفلاتر أكثر رواجًا مؤخرًا مع ظهور خدمات كانستجرام. جربي الإطلالات القديمة، خاصة في اللقطات الخارجية. لا تبالغي فحسب فلا يمكن للفلاتر أن تعوض الصور أو المظهر العاديين. . يجب أن تخلقي لنفسك أسلوبًا خاصًا وتجمعي بعض...


Приобретите чехол для гипса. Используйте полиэтиленовые пакеты. Попробуйте использовать полиэтиленовую пленку. Обвяжите верхний конец гипсовой повязки мочалкой или полотенцем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه على الأرجح أسهل طريقة لحماية الجبيرة من الماء لأنها توفر عليك جانبًا من الخطوات المطلوبة. يمكنك سؤال الطبيب أو الصيدلي عن أنواع أغطية الجبيرة، فكثير من الشركات تبيع أغطية عازلة للماء.  يشبه غطاء الجبيرة كُمًا طويلًا، وهو مصنوع من مادة مضادة للماء تغطي بها الجبيرة. هناك أحجام مختلفة لتناسب أشكالًا وأنواعًا متنوعة للجبائر، وميزتها الرئيسية هي أنها أمتن كثيرًا من الخيارات الأخرى، فلا تنقطع بسهولة. يأتي مع بعض الأغطية مضخة تسحب الهواء من تحت الغطاء فيغلق بإحكام حول الجبيرة ويزيد من الحماية. إذا لم يتوفر غطاءً جاهزًا فيمكنك استعمال أغراض منزلية، مثل: الأكياس القابلة للغلق، والتي تضعها حول الجبيرة لتقيها من الماء.  تصلح الأكياس البلاستيكية حفظ الجرائد أو الخبز أو أكياس القمامة الصغيرة في العادة. أدخل الجبيرة في الكيس وأغلقه برباط مطاطي أو شريط لاصق. قد تجد الأربطة المطاطية ألطف على الجلد وتسمح لك باستخدام الكيس بعد الاستحمام. احرص على عدم وجود ثقوب بالكيس قبل استعماله كعازل للماء. يمكنك حماية الجبيرة من الماء إذا لففتها بإحكام ببلاستيك التغليف. أحِط الجبيرة كلها بالبلاستيك مع التأكد من عدم وجود فجوات تكشف الجبيرة، ثم ثبت البلاستيك برباط مطاطي أو شريط لاصق. انتبه إلى أن بلاستيك التغليف أقل قدرة على حماية الجبيرة. ميزته أنه رخيص نسبيًا لكنك قد تجد الماء تسرب للجبيرة من فجوات البلاستيك. هذه الخطوة مهمة أيًا كانت طريقة عزل الماء. يمنع ذلك تسرب الماء إلى داخل الجبيرة وهو ما قد يؤدي إلى عدوى بالجلد.


Приоденьтесь к празднику. Сходите в китайский храм. Запустите фейерверк. Дарите денежные подарки в красных конвертах. Почтите своих предков. Общайтесь с другими в положительном ключе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تملك ملابس صينية تقليدية، فهذا هو الوقت الأفضل من العام لارتدائها. يمكنك شراء مثل هذه الملابس من الأحياء الصينية (إن وجدت) في مدينتك. الملابس الحمراء بالإضافة لارتباطها بالفرح والسعادة والحظ الجيد والرخاء والنعيم، فإنها تلعب دورًا هامًا في خلق حالة كاملة من الاحتفال الصيني بتلك المناسبة. اللون الذهبي اختيار متاح كذلك. كما يمكنك أن تجمع بين اللونين معًا.  تجنب ارتداء الألوان السوداء في فترة الاحتفال. يرمز الأسود للحظ السيء وربما الموت. بينما هذا الوقت من العام هو وقت الحياة والحظ الجيد. يذهب المحتفلون الصينيون إلى المعابد في فترة الاحتفال برأس السنة من أجل إقامة الصلوات والدعاء بالخير والأمنيات الطيبة، كما يقومون بحرق أعواد البخار أثناء الدعاء بأمنياتهم للعام الجديد. غالبية المعابد تسمح باستقبال المشاركين غير الصينين.  يمكنك أن تجد أنبوب عصى الحظ بالقرب من مدخل المعبد. اطرح سؤالًا ما أو أمنية ثم هز الأنبوب حتى تسقط عصا مرقمة من داخله. من الممكن أن يفسرها لك واحد من العرافين الموجودين بالمعبد. أطلق الألعاب النارية في منتصف الليل مع بداية العام الجديد. الألعاب النارية المستخدمة في الصين وهونج كونج عالية الصوت، وتشتعل عادة من على الأرض. الأصوات العالية الناتجة عنها يُعتقد أنها تخيف الأرواح الشريرة وتمنعهم من استحضار الحظ السيئ.   قد يشعل العديد من الأفراد الألعاب النارية في فترة الخمسة عشر يومًا كلها أو على الأقل مدة (4 إلى 8 أيام) قبل العودة للعمل. لذلك توقع الكثير من الضوضاء والإثارة إذا كنت تعيش في الصين أثناء تلك الفترة من العام (أو وسط مجتمع من الصينين). الألعاب النارية الشخصية ممنوعة في بعض البلدان والمناطق. سيكون عليك وقتها أن تكتفي بمشاهدة الألعاب النارية الرسمية التي تُنظم احتفالا بتلك المناسبة. يمنح الكبار أظرف الحظ التي تحتوي على الأموال إلى الأطفال خلال هذه المناسبة السعيدة، كما يمكن منحها كذلك إلى الموظفين والأصدقاء. أظهر الامتنان والعرفان بالجميل تجاه ما فعله ووفره أسلافك وجدودك لك. هناك العديد من العادات والتقاليد المتعلقة بهذا يمكنك اختيار ما يناسبك منها، كأن تقوم بزيارة مقابرهم وأضرحتهم، وأن تتصدق بالأطعمة والمشروبات وفاءًا لذكراهم. رأس السنة الصينية وقت السعادة والحظ الطيب، ولذلك من الضروري أن تنشر السلوك الجيد والروح المتسامحة والتعاملات الطيبة مع من حولك. تجنب الدخول في أي مشاجرة أو...


Припаркуйте автомобиль в тенистом месте. Поместите мыло в ведро подходящего размера (мин. Возьмите большую губку и погрузите ее в мыльную воду. Начинайте мыть автомобиль сверху, постепенно передвигаясь вниз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من أن سطح السيارة بارد؛ سوف يساعد ذلك على الحد من ظهور بقع الصابون على سطح السيارة. أضف المياه حتى يمتلئ الدلو وتصبح المياه رغوية، لكن استخدم الصابون المخصص لغسل السيارات فقط. اطلع على الملصق لمعرفة كمية الصابون الموصي باستخدامها. أزل الإسفنجة واعصر نصف كمية المياه ثم ضعها على السيارة وابدأ في غسلها. ابدأ من أعلى السيارة واعمل للأسفل. بمجرد تنظيف السيارة تمامًا اشطف الصابون بخرطوم المياه.


Припаркуйте автомобиль. Найдите рычаг. Тяните за рычаг открывания капота изнутри салона. Постучите по капоту, чтобы его разблокировать. Попросите другого человека помочь открыть вам капот. В холодную погоду позвольте двигателю поработать немного на холостых оборотах. Откройте капот и проведите осмотр запорного крючка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اركن السيارة فوق سطح مستوٍ وفعّل مكابل الركن؛ افعل ذلك في منزلك أو في مرآب إن أمكن. لن تضطر بهذه الطريقة لإغلاق غطاء المحرك واصطحاب السيارة إلى الميكانيكي إن لم تتمكن من حل المشكلة بنفسك. ابحث عن مقبض التحرير الداخلي تحت عجلة القيادة أو أسفل باب السائق أو في زاوية صندوق القفازات إن لم تكن تعرف مكانه. يكون على هذا المقبض عادة صورة سيارة بغطاء محرك مفتوح.  لا يتوفر في بعض السيارات القديمة سوى المقبض الخارجي فقط. ابحث عن المقبض في الجهة الأمامية من غطاء المحرك في هذه الحالة.  انتقل مباشرة إلى الحلول التي لا تتطلب الدخول إلى السيارة إن كنت عالقًا خارج سيارتك. يُحرك هذا المقبض غطاء المحرك لأعلى قليلًا في حالة عمله، ويعني سماع صوت دون تحرك غطاء المحرك إطلاقًا أن غطاء المحرك عالق على الأرجح. انتقل للخطوة التالية في هذه الحالة. يعني عدم سماع أي صوت أن المشكلة متعلقة بالكابل أو آلية المقبض على الأرجح، ويمكنك في هذه الحالة الانتقال للقسم التالي. كل ما تحتاج لفعله في حالة فتح غطاء المحرك جزئيًا هو الضغط على المقبض الخارجي الموجود في مقدمة الغطاء. يوجد هذا المقبض في المنتصف أو الجانب عادة ويمكن أن يرجع لأعلى أو للجانب. قف خارج كرسي السائق ومد يدك لإمساك المقبض الداخلي في وضع الشد حتى النهاية، ثم استخدم يدك الأخرى للطرق على المحرك مع فتح راحة يدك. لن تحتاج لأكثر من ذلك إن كنت محظوظًا. احرص على عدم إحداث انبعاجات في غطاء المحرك. قد تحتاج لاستخدام القوة، ولكن احرص على فتح راحة يدك أثناء الطرق على غطاء المحرك. اطلب من صديق سحب المقبض الداخلي وإبقائه في هذا الموضع، ثم قف أمام السيارة واسحب غطاء المحرك ببطء وثبات. يمكنك تجاوز المشكلة بهذه الطريقة عادة إن كانت بسبب الصدأ أو الأوساخ. احرص على عدم التعامل مع غطاء المحرك بقوة إن لم يتزحزج من تلقاء نفسه. قد يؤدي الطقس البارد للتسبب بأن يعلق غطاء المحرك، ويجب في هذه الحالة ترك المحرك قيد التشغيل لإذابة الأجزاء المتجمدة ومن ثم محاولة فتح غطاء المحرك مجددًا. قد يكون الكابل أو آلية المقبض معطوبة إن لم تتمكن من فتح غطاء المحرك، ويجب في هذه الحالة الانتقال للخطوة التالية لمواصلة استكشاف الأخطاء وإصلاحها. تفقّد أجزاء المقبض المكسورة أو الكابل المتهرئ لاستبدال الأجزاء التي تحتاج لاستبدالها أو شحّم المقبض باستخدام زيت نافذ إن لم تجد أي مشاكل ظاهرة.  يمكنك كذلك المساعدة على تشحيم الكابل...


Припаркуйте машину в тени. Положите все, что вам потребуется, возле машины. Наполните ведро водой. Налейте в отдельное ведро чистую воду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمنع ذلك التجفيف المبكر الذي يمكن أن يترك بقعًا على الطلاء، كما أن غسيل السيارة في أشعة الشمس المباشرة يسبب أن تصبح ساخنة أثناء الغسل مما يؤدي إلى تبخر الماء بسرعة أكبر وتصبح عملية الغسيل أكثر صعوبة.  تأكد أن جميع النوافذ مغلقة وأرجِع قرن الاستشعار لمنع الماء من الدخول للسيارة أو الحفاظ على قرن الاستشعار من القطع. اسحب ماسحات الزجاج بعيدًا عن الزجاج الأمامي حتى تصل إلى الموضع المخصص لها البعيد عن الزجاج. يشمل ذلك مواد التنظيف: مواد غسيل السيارة التي تستخدم في التنظيف وكمية وفيرة من الماء تبعًا لحجم السيارة وثلاثة دِلاء؛ اثنان للغسيل وواحد للشطف، وخرطوم وقطع قماش أو مناشف لتجفيف السيارة. سوف تحتاج أيضًا إلى قفازين أو ثلاثة لليد بالإضافة إلى إسنفنجة كبيرة وفرشاة للفرك وفرشاة منفصلة لتنظيف الإطارات.  كن على استعداد لاحتمالية الابتلال بالماء والصابون. ارتدِ ملابس مناسبة للعمل: حذاء وشورت وصندل مطاطي إذا كان الطقس يسمح بذلك أو بنطال طويل وحذاء مطاطي عندما يكون الجو باردًا. يمكنك شراء المنظفات الخاصة بالسيارة من متجر قطع غيار السيارات، وكن حذرًا عند ملء الدلاء بالمنظف واتبع تعليمات الشركة المُصنِّعة بشأن إضافة نسبة المياه إلى المنظفات المقترحة. ثم أضف صابون غسيل السيارات حسب الكمية المشار إليها على الزجاجة، سوف يكون ذلك دلو الغسيل الخاص بك. إذا كانت سيارتك متسخة جدًا أو إذا كنت تريد استخدام دلو لغسيل جسم السيارة ودلو منفصل لغسيل العجلات، يمكنك ملء اثنين من الدلاء بالماء والمنظف. سيكون ذلك دلو الشطف، ستحتاج إلى دلو واحد فقط للشطف حتى لو كنت قد اخترت استخدام اثنين للغسيل.


Припаркуйтесь в тенистом месте. Соберите все необходимое. Налейте в два ведра воду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان هيكل السيارة ساخنًا نتيجة الوقوف في الشمس أو القيادة، انتظر حتى يبرد قبل تنظيفها؛ قد يستغرق ذلك ما بين 20 إلى 30 دقيقة. سوف تحتاج إلى الانتظار حتى تبرد السيارة لتجنب بقع الماء والصابون نظرًا لأن الحرارة قد تسرع عملية جفافهما. ضع دلوين ومُنظف سيارة وإسفنجة طبيعية ناعمة أو قفازات غسل مصنوعة من صوف الخراف وخرقة أو قطعة قماش ومناشف من قماش التيري ناعمة وشمع السيارات بالقرب من السيارة؛ سوف تستخدم تلك المواد لتنظيف الهيكل الخارجي لسيارتك. جمع الأدوات اللازمة لتنظيف الأثاث الداخلي للسيارة أيضًا وقد يتضمن ذلك، مكنسة كهربائية وكيس قمامة ومُنظف زجاج ومُنظف الفرش المنجد ومُنظف السجاد وأعواد قطنية ومناشف ورقية وقطع قماش. سوف تستخدم دلوًا لنقع قطعة القماش بينما ستستخدم الآخر لشطفها. املأ إحدى الدلاء بمُنظف مخصص للسيارات وفقًا للتعليمات المُلحفة به. لا تستخدم مُنظف أطباق أو صابون يد لتنظيف السيارة؛ قد تسبب تلك المنظفات إزالة تقشير شمع السيارة.


Приподнимайте голову. Не беспокойте рану. Увлажняйте место пореза. Ежедневно меняйте повязку. Снимите повязку. Пейте больше воды. Соблюдайте здоровую диету.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تبقي رأسك فوق مستوى باقي جسمك طوال الوقت. قد يعني ذلك استخدام وسادات إضافية أثناء النوم لدعم النصف العلوي من جسمك. سيقلل إبقاء رأسك مرفوعة من التورم والألم في تلك المنطقة. يمكن أن يتسبب الاهتزاز أو الحركة العنيفة في اضطراب الجرح وإبطاء عملية الشفاء مما يزيد من فرص حدوث ندوب. حاول أن تحافظ على تعبير وجه محايد وأن تتجنب الحركة المفرطة. سيساعد وضع المرهم أو هلام البترول على الجرح في عملية الشفاء كما أنه سيحميك من الشعور بالرغبة في حك الجرح. يجب أن تتجنب حك الجرح لأن العبث بقشور الجروح يؤدي إلى تدهور حال الندوب. تأكد من تغيير الضمادات مرة في اليوم على الأقل أو عندما تتسخ أو تصبح مبللة. تأكد من استخدام الضمادات النظيفة والمعقمة. يفضل إزالة الضمادة عندما لا يصبح الجرح "مفتوحًا". يساعد تعريض الجرح إلى الهواء على شفائه بشكل أسرع. سيساعد ترطيب جسمك من الداخل على عمل وظائف جزمك بشكل جيد كما أنه يساعد على ترطيب الجرح والعلاج من الداخل. تجنب شرب الكحول خاصةً في بداية الإصابة نظرًا لتسبب الكحول في تمدد الجرح وتدهور حال النزيف والتورم. تساعد بعض الأطعمة على شفاء الجسم. يمكن أن يساعد الحصول على كميات وفيرة من الأطعمة الشافية وتجنب الأطعمة عالية السكريات والدهون غير الصحية على شفاء جسمك. تأكد من تناول كميات وفيرة من التالي:  بروتينات (لحوم قليلة الدهون ومنتجات الألبان وبيض وزبادي). دهون صحية (حليب كامل الدسم وزبادي وجبن وزيت زيتون وزيت جوز هند). فيتامين أ (فواكه حمراء وبيض وخضروات خضراء داكنة وسمك). كربوهيدرات صحية (أرز ومعكرونة القمح الكامل وخبز القمح الكامل). فيتامين سي (خضروات ورقية وفواكه حمضية). زنك (بروتين لحوم وحبوب معززة).


Природа искренней улыбки. Тренируйтесь улыбаться. Учитесь улыбаться глазами. Тренируйтесь перед зеркалом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لمعظم الناس أن يفرِّقوا بسهولة بين الابتسامة المصطنعة والحقيقية والتي تسمى أحيانًا بابتسامة "دوشين" وفقًا لأبحاثٍ رائدة تمت في مجال الابتسام. وذلك لأن كل واحدةٍ منهما تستخدم عضلات مختلفة عن الأخرى وأجزاء مختلفة من المخ. ما الذي يحدث تحديدًا؟ وما الذي يجعل الابتسامة الحقيقية تبدو بذلك الشكل؟  يحدث انقباضٌ إرادي ولا إرادي أثناء الابتسامة الحقيقية لعضلتين هما: العضلة الوجنية الكبيرة وعضلة العين الدويرية. ترفع العضلتان زوايا الفم والمنطقة المحيطة بالخد والعينين على التوالي. على النقيض، تستعمل الابتسامة المصطنعة عضلات الفم فقط لأننا لا نستطيع التحكم في عضلة العين الدويرية. لهذا السبب تحديدًا يقول بعض الناس أن الابتسامة الحقيقية تجتاح الوجه كله والعينين بالأخص. تستخدم الابتسامة الحقيقية أجزاء مختلفة من المخ، بينما تستخدم الابتسامة المصطنعة منطقة القشرة الحركية. تحدث الأمور الحقيقية عن طريق الجهاز الحافي أو المركز العاطفي في المخ. تتحسن وظيفة عضلات الوجه إذا مرنتها كثيرًا مثل بقية الجسم. يمكن تقوية هذه العضلات باستخدامها المتكرر مما يسهل عليك الابتسام بتلقائية. كما يمكن لتمارين الوجه والابتسام أن تجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر صحة.  ابتسم ابتسامة بسيطة كتمرينٍ بسيط. مدِّد زوايا فمك أفقيًا وحاول البقاء في ذلك الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم باعد بين شفتيك قليلًا وانتظر لمدة 10 ثوانٍ أخرى. كرر التمرين وزِد من وسع ابتسامتك إذا أردت ذلك.   جرب هذا التمرين لمحو الخطوط الدقيقة حول الفم: ضُم شفتيك واشفط الخدين للداخل ثم حاول أن تبتسم. احتفظ بتلك الوضعية حتى تتعب عضلات وجهك. جرب هذا التمرين مرة واحدة يوميًا. تمرين "الأرنب السخيف" من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها. ابتسم أكبر ابتسامةٍ تستطيع القيام بها دون المباعدة بين شفتيك، ثم حرك أنفك نحو الأعلى والأسفل. يساعد هذا التمرين عضلات الخد. استمر لمدة 10 ثوانٍ وكرر التمرين مرة أخرى. كما قلنا من قبل، فإن الابتسامة الحقيقية لا تكون بواسطة الفم فقط بل تشغل الجزء العلوي من الوجه كذلك وتسبب تجاعيد صغيرة حول العينين. يعتبر ذلك أكبر فرقٍ بين الابتسامة المزيفة (باستخدام الفم والأسنان) والابتسامة الطبيعية والصادقة. يجب أن تضيء الابتسامة الطبيعية وجهك بالكامل.  تذكر أن ترفع عضلات الخدين عند الابتسام. من الممكن أن يتفاعل الحاجبين كذلك مع ابتسامتك ويرتفعا قليلًا. تدرب أمام المرآة. للحصول على...


Прислушайтесь к звукам. Прислушивайтесь к звукам, которые кролик издает, когда ему хорошо. Научитесь узнавать предупреждающие звуки. Сразу же реагируйте на звуки, выражающие страх.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تدرك أن الأرنب يمكن أن يكون صامتًا معظم الوقت. كباقي الحيوانات الفريسة، تعلمت الأرانب أن تبقى هادئة كي تتمكن من الهرب من الحيوانات المفترسة.  تصدر بعض الأرانب أصواتًا أحيانًا عندما تكون سعيدة جدًا أو خائفة أو كتحذير. يجعلهم ذلك مختلفين تمامًا عن القطط والكلاب الذين يستخدمون جميع أصواتهم للتواصل. تمتلك الأرانب كمية محدودة من الأصوات التي تصدرها عندما تكون سعيدة، وتشمل على: خرخرة هادئة جدًا وصوت طقطقة لينة وصوت الأسنان. وتعني هذه الأصوات أن الأرانب سعيدة وراضية.  يمكن أن تكون هذه الأصوات هادئة جدًا، لذلك ستحتاج إلي إبداء انتباه شديد لسماع الأصوات. يمكن أن يصدر الأرنب صوت طقطقة أسنانه بهدوء عندما تداعبه في المنطقة المفضلة لديه، مثل: خلف الأذنين أو أسفل الذقن. كن حذرًا. يمكن أن يكون طحن الأسنان علامة على الانزعاج، ولكن في تلك الحالة يكون صوت الضوضاء أعلى. تتمثل إشارة التحذير المعتادة في ضربة قوية بالرجل الخلفية لتحذير أعضاء المجموعة الآخرين بوجود خطر. يمكن للأرنب الذي يشعر بالتهديد والغضب بما يقتضي المهاجمة أن يصدر أصوات شخير وتمتمة وأيضًا صوت طقطقة الأسنان المرتفع كتحذير آخر من الانزعاج. تواجه بعض الأرانب تهديدات فتصدر صفيرًا. إذا كان لديك أرنبين (ذكر وأنثى) وبدأ الذكر بالشخير، انقله على الفور، إلا إذا كنت تريد أن يتناسلوا. يعتبر شخير الأرنب الذكر علامة مؤكدة على محاولة التزاوج أو التكاثر مع الأنثى. تمتلك الأرانب صراخ خارق وكئيب، فهم يحتفظون بها لحين يكونوا خائفين للغاية أو يتعرضون للهجوم بالفعل. عندما يصرخ الأرنب، فإنه قد يكون في خطر أو ألم شديد.  إذا لاحظت أن الأرنب يشعر بألم، تحقق من وجود علامات إصابة خارجية واتصل بالطبيب البيطري على الفور. يمكن أن يكون لدي الأرنب إصابة تهدد حياته أو مرض داخلي تحتاج إلى علاج على الفور. مع ذلك، تعني غريزة الأرنب كنوع من الحيوانات الفريسة إنه عندما يحدث لهم أي أذى يكونوا أكثر احتمالًا للاختفاء أو البقاء في ثبات لتجنب لفت الانتباه، لذلك لا تعتمد على الضوضاء وحدها لتنبيهك بانزعاجه.


Прислушайтесь к их сомнениям и замечаниям. Поймите, что родители желают вам добра. Определитесь с тем, стоит ли продолжать отношения. Продолжайте рассказывать о нем. Поговорите со своим парнем. Обратитесь к его родителям за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحب يمكنه أن يعمينا، وقد يكون رد فعل أبويك على حقيقة أن لديك صديق مبالغًا فيه، وعلى الجانب الآخر، فهم لديهم تخوُّفات مشروعة عليك أن تضعها في اعتبارك.  اسأل أبويك بهدوء وأدب لماذا لا يوافقان على صديقك. قد تكون إحدى سماته تُشعِرهما بالقلق، وقد يكون هذا القلق مشروعًا بشدة ويجب عليك التفكير فيه بمزيد من العمق. حتى إذا لم تكن الأسباب التي يقدمانها مقنعة، فسوف يمنحك الإنصات إلى شكوكهما ومخاوفهما فكرة عما تحتاجه لإقناعهما أن الأمر بسيط ولا علاقة له بكل تلك المخاوف والشكوك. يضطلع الآباء بمهمة حماية أطفالهم بجدية شديدة، لذا فالأمر طبيعي؛ أي من الصعب عليهما فجأة إدراك أنك قد كبرت وصرت كيانًا مستقلًا. حاول التعاطف معهما قليلًا.  عليك أيضًا أن تحافظ على احترامك لهما إلى جانب التعاطف؛ عليك معاملتهما باحترام بغض النظر عن كيفية سير المحادثة. إذا استطعت الاختلاف معهما حول شيء ما بطريقة تعتمد على الاحترام المتبادل، فسوف يشعر أبويك بإحباط أقل على الأرجح، وقد يقتنعان بتغيير افكارهما في النهاية. اكتشِف كم تعني لك علاقتك مع صديقك، وإلى أي مدى ستتأثر علاقتك بأبويك جذريًا إذا استمريت في مواعدته. زِن الإيجابيات والسلبيات للوصول إلى نتيجة حول ما ستفعله. نعم، بالتأكيد أنت تحب صديقك، لكن أبواك أبواك للأبد. استمر في إثارة الموضوع مع أبويك إذا لم تكن مستعدًا للتوقف عن رؤية صديقك؛ فكلما تحدثت حول الأمر أكثر، كلما أصبحت فرصة كلا الطرفين لفهم الآخر أفضل؛ وربما حتى تدفع أهلك إلى التراجع عن قرارهما.  عليك أيضًا توفير المزيد من الفرص لأبويك للتعرُّف على صديقك، فكلما زاد عدد المرات التي يقضون فيها بعض الوقت معه، كلما أصبح فهمهم له أكثر دقة، وإذا كان شابًا جيدًا حقًا فقد تسقط دفاعاتهم الرافضة في النهاية ليروا الأمر بنظرة مختلفة. الشاب الجيد سوف يتفهم أن كسب موافقة أبويك خطوة هامة في مسار علاقتكما، وقد تتمكنا، كلاكما معًا، من اكتشاف طريقة ما لإقناع أبويك لمنحك مباركتهما.   إذا لم يكن أبواك قد قابلا الشاب من قبل، فإن تعريفهم بنفسه قد يسهل إعادة تقييمهم للأمر. إذا قدم أبواك أسبابًا معينة لعدم موافقهما على صديقك، فإن إخباره بهذه الأسباب قد يدفعه إلى محاولة إصلاح سلوك ما عنده أو شيء ما يُشعِرهما بالقلق. ناقِش علاقتكما مع ذوي صديقك، واسعَ للفوز بموافقتهما، وإذا وافقا، فقد يكونا مستعدين للحديث مع أبويك ومحاولة إقناعهم أيضًا.  قد تكون هذه الخطوة مفيدة...


Прислушайтесь к позитивному внутреннему диалогу. Оставьте себе напоминания. Заведите дневник для записей мыслей. Оцените свои мысли.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُشير مصطلح الحديث الذاتي الإيجابي إلى أن تفكر مليًا في الكيفية التي تتحدث بها إلى نفسك مراعيًا اتخاذ نحو إيجابي فيما يتعلق بالأصوات الداخلية والأفكار وآرائك الذاتية حول نفسك والكيفية التي تنظر بها لصفاتك وتصرفاتك. يؤثر الصوت الذاتي الداخلي على شعورك بالحافز والحماس وينعكس ذلك على مظهرك الخارجي ومستويات ثقتك بنفسك واستقرار حالتك المعنوية بشكل عام. لا تستهن بقدرة الحديث الإيجابي الذاتي على تغيير شكل حياتك، فله أن يُكسبك الشعور بالثقة ومساعدتك على التمتع بأسلوب حياة صحي أكثر وكذلك تقليل الأفكار السلبية.  يساعدك الحديث الداخلي الإيجابي مع نفسك في الحفاظ على كيفية صحية للتعامل مع مشاعرك الشخصية. أعد تذكير نفسك بشكل متواصل بأن المشاعر والمحفزات (الوساوس) التي تدفعك لتجريح وإيذاء نفسك هي في النهاية مجرد مشاعر، وليست حقائق واقعية لا مفر منها، وهو ما يعني أنها قابلة للذوبان والتحرر منها بمرور الوقت، أو الأفضل أن تعيد تشكيلها وتنظر إليها من زاوية مغايرة تقلبها رأسًا على عقب لصالحك، بدلًا من كونها تعمل ضدك. تقبل حقيقة أن الرغبة الداخلية لإيذاء نفسك لن تظل مسيطرة عليك كل الوقت ولا تجبرك بأي حال من الأحوال على الخضوع إليها، مهما بدى الدافع قويًا في لحظته. يفضل أن تجعل من الحديث الذاتي الإيجابي جزءًا لا يتجزأ من حياتك وليس مجرد لحظة حماسية سرعان ما يزول أثرها؛ من أفضل طرق إدماج الأفكار الإيجابية في حياتك هي استخدام المُذكرات النصية والبصرية من حولك في كل مكان. استخدم الأوراق الصغيرة القابلة لللصق أو الشريط اللاصق مع الأوراق العادية، وابدأ في كتابة جمل مُحفزة وإيجابية عن نفسك وعن الحياة والعالم، واضعًا تلك العبارات من حولك في كل مكان حيث تسكن. اكتب الرسائل الإيجابية لنفسك على المرآة أو النافذة أو لوحات/ سبورات الكتابة. يضمن لك ما سبق أن تواصل رؤية رسائل التذكير تلك من وقت لآخر وهو ما يساعدك على التحكم في حالتك المزاجية ومعاودة الاقتناع والإيمان بأهمية التفكير الإيجابي، كما قد تكون أداة إنقاذك من دوائر التفكير المغلقة التي تسيطر عليك في أوقات زيادة وسواس الرغبة في تجريح نفسك. من الأمثلة الجيدة للجمل الإيجابية التي يمكنك استخدامها:   أنا محبوب. أنا شخص مميز. أنا قوي وأثق في نفسي. أنا قادر على تحقيق أهداف حياتي. أنا جميلة/ وسيم. المشاعر مجرد مشاعر وليست حقائق لا مفر منها. الانفعالات والرغبات لا تدوم للأبد. المشاعر ليست حقائق...


Прислушайтесь к своей интуиции. Держитесь за друзей, которые вас поддерживают. Держитесь за друзей, которые принимают вас таким, какой вы есть. Сохраните друзей, которые остаются на вашей стороне, даже когда вы неправы. Берегите друзей, которые слушают. Общайтесь с друзьями, с которыми вам приятно проводить время. Берегите друзей, которые умеют прощать. Сами будьте хорошим другом

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف الصداقات ويختلف الأصدقاء من صديق لآخر، لكن يعتمد معظم ما تشعر به تجاه أصدقاءك على حدسك؛ إن شعرت أن تلك الفتاة تهتم لأمركِ حقًا وتشعرين بثقة تجاهها وتجاه صداقتكما فعلى الأغلب هي صديقتكِ حقًا، أما إن شككتِ في الأمر وأصبحتِ لا تعرفين ما إذا كانت صديقتكِ حقًا أم لا فعلى الأغلب تلك إشارة على أنها ليست كذلك.  اسألي نفسكِ أسئلة مثل الأسئلة التالية، وحتى إن كنتِ غير متأكدة من الإجابة فاتبعي حدسكِ: هل يمكن أن تأتي صديقتكِ معكِ لشراء أغراض هامة في الصباح الباكر؟ هل توافق صديقتكِ على أن تقضي يوم الجمعة معكِ بمنزل جدكِ حيث لا تجدا ما تفعلانه لمجرد أن تكون صديقة مخلصة؟ هل ستحتفل معكِ تلك الصديقة إن فزتِ بإحدى المسابقات بينما لم تفُز هي؟ ينبغي أن يتواجد الأصدقاء بجانب أصدقاءهم ليساعدوهم وقت الشدة ويحتفلون معهم وقت الفرح، فأي شخص لا يدعمك نفسيًا وقت ضيقك ووقت فرحك لا يمكن أن يكون صديقك. فالصديق الحق يفعل الآتي:   يمدحك بإخلاص. يتحدث عنك بطريقة جيدة مع الآخرين. يبدو عليه الفرح الحقيقي عندما تنجح في شيء. يتعاطف معك ويساندك عندما تمر بوقت عصيب. لا يجب أن تُبنى الصداقة على أشياء ظاهرية أو سطحية أبدًا، فإن أراد شخص مصاحبتك من أجل سيارتك أو لأن لديك حوض سباحة في منزلك أو لأنك أنجح طالب في الجامعة فهو ليس صديقك. ينبغي أن يدعمك أصدقاؤك كما أنت لشخصك فقط. اعلم أن الصديق يفعل الآتي:   لا يضغط عليك كي تفعل أشياء لا تريد فعلها. لا يلقي بالأحكام عليك عندما تفتح له قلبك. لا يجعلك تشعر بالحرج ولا يشعر بالحرج منك. يتصرف أثناء وجودك كما يتصرف أثناء وجود الآخرين. لا يأمرك. الصداقة ليست مرح ومتعة فحسب، فالأصدقاء الحقيقيون يفكرون في مصلحتكِ ويقوِّمونكِ عندما تخطئين. قد يكون ذلك الأمر صعبًا لأن جميعنا نحتاج من أصدقائنا أن يتقبلوننا، لكن لا بد أيضًا أن يعرف الأصدقاء متى قد نتورط في الخطأ ويحاولوا مساعدتنا على تجنُّبه. والصديقة بحق تفعل الآتي:   تظل مهذبة عندما لا توافقكِ الرأي. لا تهاجمكِ لشخصك. تضع مصلحتك في اعتبارها دائمًا. تعرف ما تحتاجين إليه وما ترغبين فيه. إن بدى لك أن صديقك دائم التشتت عندما يكون بصحبتك أو كأنه يفضِّل لو كان في مكان آخر ومع أشخاص آخرين فذلك ليس مؤشرًا جيدًا. وقد يحدث ذلك بين الأصدقاء الذين تطول فترة صداقتهم فيبدؤون في الشعور بالملل بعض الشيء، لكن قد يتغير شيء فجأة بين بعض الأصدقاء أحيانًا وتتغير علاقة الصداقة بطريقة...


Прислушайтесь к своему организму. Выпейте воды или чая. Почистите зубы. Найдите увлекательное занятие. Пожуйте жевательную резинку или пососите мятные леденцы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في أي وقتٍ تشعر فيه بالجوع أو بالرغبة في الأكل، توقف لدقيقة أو اثنتين لتقوم بفحصٍ ذاتيٍ سريع. هذا سيساعدك على تحديد الرد الأمثل لمشاعرك.   في العديد من الأحيان نشعر بالجوع بينما نحن لسنا جائعين جسديًا على الإطلاق. يحتمل أن يكون شعورنا بالملل، العطش، الضيق، التوتر، أو أننا ببساطة نشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة لذيذة.  بما أن هناك العديد من الأسباب غير الجوع الجسدي الحقيقي التي يمكنها أن تدفعك للأكل، فالقيام بفحصٍ ذاتي سريع سيساعدك في تخطي الأمر. خذ دقيقة للتفكير: هل تزئر معدتى؟ هل أشعر بأن معدتى خاوية؟ متى كانت آخر وجبة كاملة أو خفيفة تناولتها؟ هل أشعر بالإرهاق، القلق، أو الضيق؟ هل أشعر بالملل؟ طرح تلك الأسئلة على نفسك يمكنه مساعدتك على معرفة إن كنت تشعر بالجوع حقًا أم لا. إن كنت فعلًا جائعًا جسديًا، تناول وجبة خفيفة مُخَطط لها أو انتظر حتى تتناول وجبتك التالية. يمكنك أيضًا تطبيق بعض الحيل لتهدئ من روع جوعك. إن لم تكن جائعًا بحق، اعثر على نشاطٍ آخر لتُلهِي نفسك حتى يزول توقك أو رغبتك في تناول الطعام. في العديد من الأحيان، يشعر الناس بالجوع وبالرغبة في تناول وجبة خفيفة أو كاملة بينما هم عطِّشون فحسب. إشارات العطش والجوع متشابهة ويصعب التفريق بينها.   يمكن للماء ملء معدتك مما سيساعد على إبعاد ألام الجوع. فهي تملء المعدة وترسل إشارات لمخك تفيد بأنك لست جائعًا. اشرب كوبين ممتلئين من الماء إن كانت معدتك تئِن. أو خذ في اعتبارك حَمْل قنينة ماءٍ على مدار اليوم حتى تستطيع أخذ الرشفات باستمرار. هذا سيساعد أيضًا على منع الجفاف الجسدي طوال اليوم. الماء الدافئ أو الساخن يمكنه جعلك تشعر بالمزيد من الرضا مقارنةً بالماء العادي. فالنكهة والدفء يحاكون وجبة. القهوة الساخنة أو الشاي هم خيارات جيدة أيضًا. ولكن إن كنت تراقب وزنك، التزم بالخيارات الخالية من السكر. غسل الأسنان هو طريقة سريعة جدًا لتجمح شهيتك في خلال ثوانٍ قليلة. فعلى الأغلب، لن تقوم بتناول وجبة خفيفة إن قمت بغسل أسنانك للتو.  معجون الأسنان يوفر نكهةً مركزة تستطيع إنهاء التوق للطعام في الحال. بالإضافة لذلك، معظم الأطعمة لا تكون جيدة المذاق كعادتها بعد غسل الأسنان. حاول الإبقاء على فرشاة أسنانٍ للسفر معك إن كنت تشعر بالجوع في خلال يومٍ طويل بعيدًا عن منزلك. انتبه لأعراض شعورك بالجوع. إن كنت تظن أنك جائع، ولكنك لا تختبر أيًا من أحاسيس الجوع الاعتيادية، فيحتمل أن يكون...


Прислушайтесь к своему организму. Послушайте музыку. Попробуйте заняться спортом. Используйте медитацию, чтобы успокоить разум и тело. Попробуйте технику поэтапного расслабления. Запишите, что вас беспокоит. Примите ванну.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت مستلقٍ على السرير وتشعر بالصحو والحماس الزائد مما يمنعك من النوم، غالبا ما لن يتغير هذا لحاله. جرب النهوض وفعل شيء لتلهي عقلك. سيعلمك جسدك حين يشعر بالتعب، وحين تعود للسرير قد تجد أن الخلود للنوم أصبح أسهل. يمكن للموسيقى أن يكون لها تأثيرًا قويًا على العقل، وإن كنت تشعر بالحماس الزائد، الاستماع لموسيقى مهدئة قد يساعدك.  إن كان لديك ألبوم محدد دائمًا ما يقوم بتهدئتك، جرب سماعه في الظلام. استمع لتسجيلات الأصوات الطبيعية، مثل هطول المطر أو أمواج المحيط، مما يمكنه خلق إيهام ببيئة هادئة وطبيعية. جرب سماع الأغاني الحزينة. تقترح الأبحاث أن الموسيقى الحزينة يمكنها ترك المستمعين بشعورٍ من الهدوء وحتى الارتقاء، مما قد يساعد في كبح الأرق الذي يبقيك مستيقظًا. بينما يجد بعض الأشخاص أن دفعة الأدرينالين من التدريب العنيف تجعلهم يشعرون بالصحو، إلا أن معظم الأشخاص ينامون بشكلٍ أفضل بعد ممارسة الرياضة. التمرين يساعدك على إخراج التوتر من جسدك ويمكنه مساعدتك على الشعور بهدوءٍ أكبر، مما يفيدك في الحصول على ليلة نومٍ مريحة. يوجد العديد من أنواع وأساليب التأمل المختلفة، لكن اختيار ما يناسبك منها قد يعود عليك بتجربة مهدئة ومثمرة. إن كنت أكثر حماسًا من أن تخلد للنوم، جرب ممارسة اليوجا أو التأمل لتوقف عقلك عن التسارع وتساعد جسدك على الاسترخاء. ركِّزعلى تنفسك. خذ أنفاسًا عميقة وأخرجها ببطء. التنفس الإيقاعي يقلل من معدل ضربات قلبك ويمكنه فصلك عن تسارع الأفكار في عقلك. ركِّز كل اهتمامك على جسدك، ابتداءً من أصابع قدميك صعودًا لرأسك. هذا قادر على إلهاء عقلك عن التفكير في أيًا كان ما يبقيك مستيقظًا. إن كان لديك أشياء لتفعلها أو فكرة عبقرية في ذهنك لتنفذها لاحقًا، اكتب ملحوظة حتى لا تركز عليها حين تحاول النوم. سيكون من غير المجدي محاولة تذكر كل تلك المهمات غير المُنجَزة، والتفكير فيها ليلًا قد يمنعك من الحصول على نوم مريح. الاستحمام سيساعدك على الاسترخاء، ولكن الجلوس في حوض الاستحمام يرخى العضلات بشكلٍ أفضل، كما أن الدراسات وجدت أن الاستلقاء في حوض الاستحمام يمكن أن يكون له نتائج نفسية إيجابية.   سوءًا كنت ستأخذ دشًا أو ستستلقي في حوض الاستحمام، المياه الساخنة يمكنها تهدئة عقلك وارخاء جسدك.


Прислушайтесь к своему питомцу. Наблюдайте за поведением волнистого попугайчика. Попросите заводчика или продавца в зоомагазине помочь вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الببغاء الذكر معروف بأنه يصدر ضجيجًا أكثر من الأنثى، فهو يغرد ويغني ويكون غناؤه طويلًا. على الرغم من أن الأنثى تصدرا أصواتًا أيضًا، إلا إنها تصدر أصواتًا غاضبة وأقل تغريدًا. الببغاء الذكر يمكنه تعلم الكلام أسرع. الببغاء الذكر يقوم بتمييل رأسه لأعلى وأسفل أو يقوم بنقر القفص بمنقاره. سوف يبدو أكثر نشاطًا، أما الأنثى فقد تبدو عنيفة إذا كانت فى فترة التناسل أو هادئة إذا لم تكن مخصبة. قد تلاحظ أن الذكر يميل نحو الأنثى ويطعمها من فمه، لا تقلق، فهذا سلوك تناسل طبيعى. عند شراء الببغاء من البائع أو المربى، اٍسأله عن نوع الببغاء. يمكنك أيضًا إجراء تحليل الحمض النووي "دي إن إيه" (DNA) لتحديد نوع الببغاء.  لا تنس إنه بإمكانك سؤال الطبيب البيطرى لتحديد نوع الببغاء، وهي مهمة سهلة على الطبيب طالما كان يألف التعامل مع الطيور.


Прислушайтесь к своему телу. Высыпайтесь. Хорошо питайтесь. Овладейте контролем над своими мыслями. Сделайте первым самое неприятное задание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حقيقة الأمر هي أننا نمتلك فترات عالية الطاقة خلال اليوم ونوبات من انخفاض الطاقة كذلك. متى يكون وقتك؟ إذا كان ممكنًا، ادرس أثناء وقت ارتفاع طاقتك. ستكون أكثر قدرة على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات التي تدخلها إلى دماغك. في أي وقت آخر ستكون فقط معركةً قاسية. عند بعض الناس، سيكون هذا واضحًا ومبكّرًا في الصباح عندما يكون لديهم وفرة من الطاقة لليوم. وللبعض الآخر، ينشطون مساءًا بعد أن يجددون طاقتهم لفترة بسيطة. أيًا كنت، أصغِ إلى جسدك وادرس في هذا الوقت. عمليًا، فوائد النوم لا تحصى. ليس فقط تنتظم هرموناتك وتتكون المعلومات، لكنها تساعدك أن تثور على كل الضغوط في اليوم التالي كذلك. في الحقيقة، محاولة التركيز في وقت الإنهاك التام تشبه بشكل طبيعي محاولة التركيز وأنت ثمِل.  إذا لم تستطع التركيز، فقد يكون هذا هو السبب. يحتاج معظم الناس مابين 7-9 ساعات من النوم مساءً. بعضهم أكثر قليلًا، والبعض أقل قليلًا. كم عدد الساعات التي تحب أن تقضيها نائمًا، عندما لا تحتاج لتضبط منبهًا؟ حاول معرفة ذلك كل ليلة بالخلود إلى النوم باكرًا قليلًا عن المعتاد، كما هو مطلوب. ستكون أنت ما تأكله على كل حال، وإذا أكلت طعامًا صحيًا، سيكون ذهنك صحيحًا كذلك. اهدف إلى تناول الأطعمة الملونة وتناول الأطعمة دون دهون وفواكهك الملونة المفضلة والخضروات، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهن والألبان، المكسرات (ليس البطاطس المحمرة بالزيت/الشيبس والحلويات الدسمة)، الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الشوكولاتة الغامقة وزيت الزيتون. سيساعدك النظام الغذائي الصحي على البقاء مليئًا بالطاقة وسيجعل من السهل أن تجمع تركيزك في الاختبار.  تجنب الأطعمة البيضاء مثل الخبز الأبيض، البطاطس، الدقيق، الدهن والسكر. إنها فقط الأطعمة "المميتة" والمشروبات المحلّاة التي تجعلك تنهار في الفصل أثناء دراستك. أنت الدافع لنفسك إذا هبطت. إذا أقنعت نفسك أنك تستطيع التركيز، ستستطيع. الإمساك بزمام عقلك هي بداية التفكير الإيجابي : تستطيع فعل ذلك و "ستفعل". لا شيء يوقفك إلا أنت.  جرّب قاعدة "5 فأكثر". قل لنفسك ان تفعل فقط خمسة أشياء أخرى أو خمس دقائق أكثر قبل الإنهاء. حالما تنتهى منهم،"افعل خمسًا أخرى". تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر يجعل الأشياء أسهل على أصحاب المدد القصيرة في التركيز ويجعل ذهنك يعمل لمدة أطول. عندمًا يكون ذهنك متفتحًا، تستطيع أن تستفيد بأقصى طاقات تركيزك في ما نظمت. قم بأدق...


Прислушайтесь к тиканью. Обратите внимание на движение секундной стрелки. Увеличительная линза. Ослабьте заводную головку и покрутите стрелки назад, чтобы изменить дату на вчерашнюю. Подозрительная легкость. Прозрачная задняя панель. Неметаллические детали. Проверьте водонепроницаемость часов. Если другие способы не помогли, есть еще один.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

والسبب أن الغالبية تستخدم ساعات كوارتز، وذلك لإن عقرب الثواني يتحول فجأة من كل مركز إلى المركز التالي. إذا استمتعت بانتباه، عادة ما يمكنك سماع دقات هادئة "تيك، تيك، تيك" أما فإن ساعات رولكس (وبعض الساعات الجيدة الأخرى) فإن عقرب الثواني يتحرك بسلاسة تامة تقريبًا إذا لديه حركة أتوماتيكية وليسن كوارتز؟ لهذا السبب، فإن ساعات رولكس لا تصدر أي صوت للدقات. إذا كان باستطاعتك سماع صوت دقات آتيا من الساعة، فهذا دليل على أنك لا ترتدي ساعة رولكس أصلية، ينبغي للضجيج المسموع أن يكون أسرع منالساعة التي تعمل بالبطارية. كما ذكر أعلاه، فإن ساعات رولكس تتميز بعقرب ثواني يتحرك بسلاسة على وجه الساعة بدلًا من الانتقال من مكانه للمكان التالي. انظر إلى عقرب الثواني في ساعتك بعناية ولاحظ هل يتعقب مسار الدائرة كاملًا حول الساعة؟ أم هل يزيد ويقلل من سرعته أو يتقطع؟ إذا كان عقرب الثواني يتحرك بأي طريقة غير سلسلة بشكل انسيابي، فربما لا ترتدي ساعة رولكس أصلية.  في الواقع، إذا نظرت بعناية، فإن حركة عقرب الثواني ليست سلسلة بشكل مثالي. العديد من النماذج تتحد بسرعة حوالي 8 حركات صغيرة لكل ثانية.  بعض النماذج لديها سرعات أقل. على أي حال، فإن العين المجردة لا يمكنها كشف مثل تلك الحركة الصغرة ولذلك فإن عقرب الثواني يتحرك بسلاسة. بعض (وليس كل)  ساعات رولكس تتميز بنافذة أو قرص صغير تعرض التاريخ. عادة تكون على الجانب الأيمن من وجه الساعة (قرب مكان الساعة 3). لتسهيل قراءة القرص فبعض ساعات رولكس تتضمن عدسة مكبرة (في بعض الأحيان تسمي "سكلوبس") في صورة زجاج فوق القرص. هذا الجزء صعب التقليد ولذلك فإن العديد من ساعات رولكس المزيفة سيكون لديها شيء ما يظهر على لوحة التكبير ولكن ابحث عن كثب، ستكون زجاجة عادية في الواقع. إذا كانت لوحة التكبير فوق قرص التاريخ لا تبدو أن تكبر الرقم فعلا، فقد يكون لديك ساعة رولكس مزيفة.  نافذة التكبير في ساعات رولكس الأصلية ينبغي أن تكبر التاريخ 2.5x وينبغي للتاريخ أن يملأ الإطار بأكمله.  بعض نماذج التقليد الجيدة "سوف" تكبر التاريخ ولكن في كثير من الأحيان لا يملأ الرقم كامل النافذة. لن يكون في مركز فوق التاريخ بالضبط. كنت حذرًا أنا من نافذة التكبير إذا كانت تبدو ملتصقة أو خارج المركز. هذا من المستحيل تقليده. إن لم يكن هذا، فهي على الأرجح مقلدة وليست أصلية. ساعات رولكس الأصلية مصنوعة من المعدن والكريستال وبالتالي تتميز ببعض...


Прислушайтесь к тону голоса. Обратите внимание на выражение лица. Подумайте, не говорит ли человек правду. Подумайте, нет ли во фразе гиперболы. Отметьте для себя некоторые фразы, которые зачастую являются саркастичными. Знайте о региональном распространении сарказма. Поймите определенные условия, которые могут влиять на восприятие сарказма.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسهل التعرّف على نبرة الصوت الساخرة عندما تعلم الشخص جيدًا، حيث يتضمن الأمر اختلاف ملحوظ في طبقة صوت الكلام المعتادة للشخص. إذا كان الشخص يرغب في التأكد من أن سخريته مفهومة، قد يبالغ في تلك الصفات.على الرغم من صعوبة وصف خواص نبرة الصوت الساخرة، يتم التعرّف عليها من خلال الصفات التالية:  ستكون نغمة صوت المتحدث منخفضة عن نبرة صوت حديثه المعتادة. قد تكون الكلمات الساخرة مطوّلة، أو مشدّدة، أو طويلة. كمثال، “نعم، اليوم خيار عظيم للذهاب في نزهة.” في بعض الأحيان يتمتم الناس التعليق الساخر بصوت منخفض. قد تلاحظ أن التعليق الساخر قد يكون متبوعًا بتنهيدة. الشخص الذي يقوم بتعليق ساخر سيقوم في الغالب بإظهار مشاعره من خلال تعبيرات الوجه التي تتعارض مع عبارته. مثلًا، قد يعبس شخص ما عند قول عبارة من المفترض أن تكون إيجابية إذا كانت حقيقية. مثلًا، إذا كان الشخص متجهمًا أثناء ما يقول أن اليوم مناسب لنزهة، هناك فرصة كبيرة أنه يقولها بسخرية، لأن أغلب الناس يستمتعون بالأيام الجميلة والنزهات.  تعبيرات الوجه الأخرى التي تصاحب السخرية تتضمن تقليب العينين، رفع الحواجب، أو هز الأكتاف. في بعض الأحيان لا يُظهر الشخص الساخر أي تعبير وجه على الاطلاق؛ حيث أن لديهم تأثير “مسطّح” ويتحدثون بنبرة “جامدة”. السخرية هي عندما يقول شخص ما شيئًا غير حقيقي بدون نية خداع أي أحد. التعبير الساخر يوحي بعكس ما يُقال.  على سبيل المثال، عندما يقول شخص ما: “الطقس رائع للذهاب في نزهة” في يوم غير مناسب لنزهة بشكل واضح (سواءً كان حارًا أو ممطرًا أو أي ظروف أخرى قد تخالف فكرة الناس عن اليوم المناسب للنزهة)، هذا يعني أنه يتحدث بأسلوب ساخر. في الواقع، لم تكن النية وراء ما قيل إن الطقس مناسب للتنزه. العبارة الإطنابية هي جملة تحمل قدر كبير من المبالغة وليس المقصود بها أن تؤخذ بشكل حرفي. هذا النوع من العبارات عادًة ما يُستخدم للسخرية. مثلًا، إذا كان رأي شخص ما أن حفلة مغنّ ما كانت مروعة، قد يقول، “كان ذلك رائعًا - أتمنى لو دفعت خمس أضعاف ثمن التذكرة. صفقة رائعة!”لكشف الإطناب، لاحظ ما إذا كانت العبارة تتفق مع الواقع. يمكنك بعد ذلك أن تقرأ نغمة صوت المتحدث لتحديد ما إذا كان هدفه أن يكون طريفًا أم عدوانيًا.  استخدام السخرية بالإطناب قد يكون الهدف ورائها الإبهار أو العدوانية. في المثال أعلاه، إذا افترض المتحدث أنه يتحدث مع صديق يتفق معه في الشعور بخيبة الأمل بسبب دفع...


Прислушайтесь к тону ее голоса. Обращайте внимание на группы жестов. Следите за языком ее тела, когда она смеется. Не торопитесь с предположениями. Обращайте внимание на сигналы, которые говорят, что она не заинтересована в вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سينخفض صوتها على الأرجح وسيبدو هامسًا وهادئًا أكثر إذا كانت مهتمة بك. تقول الأبحاث بأن هناك صورًا نمطية ثقافية لكون المرأة المهتمة برجل تتحدث بنبرة أكثر هدوءً وإغراءً. لطالما كان هناك مفهوم خاطئ يقول بأن المرأة المهتمة برجل ستجعل صوتها أعلى وأجمل، لكن على الأرجح أنها ستتحدث بنبرة خفيضة هامسة إذا كانت تحاول أن ترسل لك إشارات تنم عن إعجابها. يمكن لمجموعة مجتمعة من الإيماءات أن تدل على شعورها بالسعادة للتواصل معك، فإذا كانت تبتسم مثلًا وتميل رأسها إلى الجانب وتلمس وجهها في الوقت ذاته فقد يدل هذا على الاهتمام العاطفي المحتمل. قد تكون أكثر ميلًا للتعبير بإيماءاتها وأنها تظهر هذه العلامات في الغالب مع من تشعر بالتواصل معهم إذا كانت شخصة منفتحة. رغم أن الضحك في ذاته ليس مؤشرًا على الاهتمام العاطفي لكن ما يحدث عندما تضحك قد يكون كذلك. يميل الرجال عندما تثير إحداهن اهتمامهم أن يشغلوا مساحة أكبر وينحنوا للأمام تجاهها وهم يضحكون، أما النساء فهن يتخذن أوضاعًا جسدية تبرز السمات الجسدية أثناء ضحكهن. تجلس النساء باعتدال أكبر أو تتخذن وضعيات تجعلهن أكثر جاذبية أو إغراءً. قد يؤثر اهتمامك -إذا كنت مهتمًا بها- في قدرتك على قراءة علاماتها بطريقة صحيحة. سيتسبب ترقبك لإشاراتها في التأثير على قدرتك على فهم تلك الإشارات، لذا خذ وقتك ولا تتعجل الوصول للاستنتاجات بسرعة كبيرة.  خذ مدة ليلة كاملة أو بضعة مواعيد لقياس مشاعرها تجاهك. حاول عند ملاحظتها أن تكون موضوعيًا وأن تنظر للموقف من الخارج. انظر لكيفية تفاعلها مع الآخرين لتتأكد مما إذا كنت تبالغ في افتراضاتك، فإذا بدا أنها تتواصل بالعيون كثيرًا معهم وتظهر مجموعة الإيماءات فقد تكون منفتحة وستحتاج لأخذ هذا الأمر في الحسبان عند قراءة لغة جسدها. هناك لغة جسد تظهرالقلق أو عدم الاهتمام، كما أن هناك أخرى تظهر الاهتمام، فإذا كانت ترفع حاجبيها كثيرًا مثلًا فقد تكون غير مرتاحة وقد يعني هذا أنها لا تريد نيل إعجابك.  بالإضافة لذلك، فإن عقد الساقين والذراعين قد يعني أنها تحاول أن تظل منغلقة أمامك. ربما يعني هذا أنها قلقة أو تقاوم مشاعرك.   يمكنك أن تسألها عما إذا كانت قلقة حيال شيء ما. قد لا تتجاوب لغة جسدها معك إذا قالت أن هناك خطبٌ ما يثير قلقها. يمكن أيضًا أن تسبب لها مشاعرها القلق إذا كنت تثير إعجابها ولا تعرف مشاعرها جيدًا. يمكن أن يظهر هذا القلق في لغة جسدها فإذا لاحظت إشارات متضاربة على...


Прислушайтесь к тону ее речи, когда она говорит с вами. Заметьте, желает ли она потратить большую часть своего времени с вами и часто ли звонит вам. Подумайте о том, спрашивает ли она, как прошел ваш день, когда она видит вас. Обращайте внимание на знаки, уважает ли она ваше мнение и ваше решение. Обратите внимание, следит ли она за вами или спрашивает вас постоянно, где вы. Подумайте, довольна ли ваша подруга вами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قارن بين الطريقة التي تحدّثك بها حبيبتك وبين الطريقة التي تحدّث بها الآخرين. إذا كانت حبيبتك تتحدث معك بنبرة لطيفة وحنونة ودافئة فمن المرجح أنها تعتبرك شخصًا ذا أهمية خاصة في حياتها وتهتم بك بصدق. إن استثمار الوقت في العلاقة لهو مؤشر رئيسي على الالتزام طويل الأمد، خاصة إذا كانت حبيبتك تحاول تحقيق التوازن بين عدة التزامات الأخرى، مثل: المدرسة أو العمل أو الأسرة. إن كانت تهتم بك حقًا فسوف تستغل الفرصة لقضاء أي وقت متاح لديها معك. تحفز مشاعر الحب إفراز هرمون السيروتونين في المخ. يُعتقد أن المستويات العالية من السيروتونين تجعلك تفكر باستمرار في شريك العلاقة العاطفية، لذا فكلما كانت حبيبتك تتصل بك أو تتحدث معك أكثر، كلما كانت تفكر فيك وهو مؤشر (كيميائي) على شعورها بالحب نحوك. في حين قد تبدو هذه كلفتة صغيرة، إلا أنها سوف تُظهر لك أن حبيبتك مهتمة بك حتى في أبسط تفاصيل حياتك. هذه الطريقة للاطمئنان من ناحيتها من شأنها أن تفتح قنوات الاتصال بينكما وتبني جانبًا عمليًا وداعمًا في العلاقة. قد يكون لديكما وجهات نظر سياسية متعارضة أو يمتلك كل منكما طريقة مختلفة لإعداد المعكرونة؛ بغض النظر عن هذه الاختلافات لا يزال ينبغي أن تكون حبيبتك على استعداد للاستماع إلى وجهة نظرك والتعامل معها باحترام واهتمام.  إذا كانت حبيبتك تهتم بك حقًا، فينبغي أن تكون مستعدة لسماع آرائك وأفكارك ومناقشة الموضوعات التي تختلفان فيها بتحضر واحترام. ينبغي لها أيضًا أن تحب أن تشاركك في قرارتها، بدءًا من أتفه الأمور مثل تحديد ماذا ستأكلون على الغداء وحتى اتخاذها القرار بشأن الوظيفة الجديدة. رغم أنها قد لا تأخذ دائمًا بنصيحتك، إلا أنها ينبغي أن تكون مهتمة بسماع رأيك وتضعه في اعتبارها. الحبيبة المخلصة حقًا لن تشك فيك أو تتجسس عليك أو تتفقد فواتير بطاقتك الائتمانية لتعرف أين أو مع من كنت وذلك ببساطة لأنها مخلصة لك وقد عاهدت نفسها على الوثوق بك. يظهر هذا النوع من الحب صدق الاهتمام وهو علامة واضحة على الالتزام طويل المدى. الشريكة التي تهتم بك سوف يعزز ثقتك بنفسك وإحساسك بذاتك. ينبغي لحبيبتك أن تقدم لك الدعم الإيجابي وتجعلك تشعر بالحب. لا يعني ذلك أن العلاقة ستكون وردية على طول الطريق، لكن بشكل عام ينبغي أن تشعر بأن حبيبتك تمدك بالثقة والدعم بدلًا من الأفكار السلبية أو قلة الاحترام. إذا كنت مع حبيبة تجعلك تشعر بالرضا، فإنك لن ترغب فقط في قضاء المزيد من الوقت...


Прислушивайтесь к ответам внутри. Определите, чего вы не хотите. Практикуйте оптимистическое мышление. Рискуйте. Учитесь иногда говорить “нет”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالكثير منا يتجاهل فطرته أو غريزته التي تحبه، والتي تُذكِّره بأن يسترخي ويثق بها، ألا ترى أنه يوجد صوت عال أعلى من فطرتنا ويشوش عليها أحيانًا، صوت يريدنا أن نفعل أي شيء، ويمنعنا من الثقة بأنفسنا، بل ويغرينا أن ننظر إلى الأشياء المادية والسطحية التي نبتغيها في العالم. فلابد من أن تمارس التفرقة بين الصوت الناقد والجاف الذي يضغط علينا والصوت الناعم الطبيعي الذي يحبنا ويدعمنا، ثم اتخذ قرارك باتباع أي الصوتين. فلن تستطيع تحقيق قدراتك وإمكانياتك إلا إن عرفت ما هي أولًا، ففي كثير من الأحيان تتغير أهدافنا في الحياة، فنشعر بأننا ضائعون ولا نعرف ما الذي نعمل لأجله. ولذلك فإن معرفة ما لا تريده ستدفعك باتجاه معرفة ما تريده وما يجب أن تمضي باتجاهه وأن تضع حدودًا بينهما. فلقد أشار العلم أن الأشخاص المتفائلون يعيشون أطول ويستمتعون بصحة نفسية وجسدية أفضل من الأشخاص المتشائمون، ويتمثل النظر لنصف الكوب المملوء في الابتسام كثيرًا، وعدم المقارنة بينك وبين الآخرين، وإيجاد الجانب المشرق من كل موقف. وأحد أفضل الطرق المثبتة لتصبح أكثر تفاؤلًا هو أن تفعل أفضل تمرين مستقبلي لنفسك.  وستكتب في هذا التمرين بمنتهى الفصاحة عن نفسك المستقبلية لمدة 20 دقيقة؛ ففكر كيف ستكون حياتك في المستقبل، وتخيل أن كل شيء سار على أفضل ما يرام، وأنك اجتهدت في حياتك ونجحت في تحقيق جميع أهدافك في الحياة. وفكر في ذلك على أنه تحقيق لكل أحلام حياتك، والآن اكتب ما تخيلته، واستكمل التمرين على مدار ثلاثة أيام متتالية. هل لازلت تخشى الإقدام على الأشياء بسبب خوفك من الفشل؟ فتعلَّم أن تصبح شجاعًا وأن تقتنص المزيد من الفرص التي تأتيك، فالأشخاص الناجحون لا يصلون للنجاح بالسير جانب الحائط طوال الوقت، فاقرأ المواقف والشخصيات لتحدد أي الفرص التي تستحق وقتك، ثم اجتهد لتضع خطة للنجاح.   دائمًا ما يجرب الأشخاص المجازفون طرقًا جديدة ويحسِّنون من طريقتهم ليصلوا لأفضل الطرق التي تحقق لهم النتائج المرجوة، فلا تتوقف عن التجربة أبدًا. توقع النجاح لكن تقبَّل فكرة الفشل؛ فبالطبع ينبغي أن تتخيل نفسك تحقق أهدافك دائمًا، لكن يظل الفشل أمر حتمي في بعض الأحيان، وخذ أخطائك وانظر لها على أنها تجار تعلمت منها لتحسِّن من مهاراتك وتصبح أقوى من ذي قبل. فالعيش في دائرة الأمان الخاصة بك دائمًا قد يؤدي إلى الملل.  فاخرج من دائرة الأمان الخاصة بك وبادر بمشروع أكبر من مهامك اليومية، وتطوع في عمل...


Прислушивайтесь к своей собаке. Научитесь разбираться в лае. Научитесь понимать рычание. Разберитесь, почему собаки скулят. Научитесь узнавать разные типы подвываний и скулений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحمل كل من النباح أو الدمدمة أو الصراخ أو العواء إشاراته اللغوية الخاصة التي قد تأخذ بعض الوقت لتعلمها، ولكنها جزءًا مهمًا لفهم السلوك العام للكلب. يتعامل الكثير من الأفراد مع كل أصوات الكلب على أنها نباح، ولكنك ما إن تبدأ في الاستماع بتركيز سوف تسمع التميُزات المختلفة في أنواع الأصوات التي يصدرها الكلب.  لاحظ أن نقص النباح أو بقية الضوضاء التي يصدرها الكلب قد يشير إلى حالة الافتراس، والسعي لعدم لفت انتباه الفريسة. قد يكون ذلك ممزوجًا مع استنشاق الهواء، والمحافظة على صرامة هادئة ومتواصلة وآذان موجهة للأمام وللأسفل من أجل التقاط كل الأصوات المحيطة، وفم مغلق وعين مفتوحة على اتساعها. وبالمثل، عدم وجود ضجيج صادر من الكلب قد يكون إشارة على خضوع الكلب وسعيه لنيل الرضا. الكلب يقوم بالنباح لأسباب مختلفة، وقد تساعدك المراقبة والاستماع لنباحه على تعلم التمييز بين أنواع النباح الخاصة به في مختلف المواقف.   النباح السريع المرتفع ذو نبرة الصوت العالية قد يكون بسبب العدوانية أو السعي لحماية ملكيته الخاصة.   النباح الحلقي المتأهب القصير المتكرر يكون الهدف منه تنبيه المجموعة المرافقة من خطر محتمل. قد يكون مصحوبًا بالزمجرة والهدر.   النباح القصير المرح عادة ما يكون نوعًا من الترحيب من قِبَل الكلب. النباح مرتفع الصوت يحدث عادة عندما يكون الكلب مستمتع باللعب والمرح. النباح القصير والعالي هو علامة على الصداقة والتودد، وقد يكون مصحوبًا بالنشيج والنباح الحاد الشديد.  النباح الحاد المفاجئ مرتفع الصوت غالبًا ما يكون إشارة عاجلة بأن الكلب يشعر بالألم الشديد. النباح منخفض الصوت والمتباعد يكون علامة تحذير للتراجع. ويُقصد به الصوت الحلقي المنخفض الذي يصدر من الكلب، وهو صوت يصدر على الأغلب من الكلب في حالات الخوف من كل آخر غريب عنه، لكن ليس بالضرورة أن يكون السبب من وراءه شعور الكلب بالعدوان. قد يقوم الكلب بالدمدمة كجزء من اللعب أو كنوع بديل للتواصل اللفظي بالنباح. يجب أن تأخذ حذرك عندما يقوم أي كلب بالدمدمة؛ لأنه حتى إن كان الكلب في أقصى لحظات السعادة والاندماج الشديد في اللعب بشكل صاخب، قد يقوم بمهاجمة الشخص الذي يعترضه أو يقترب منه أكثر من اللازم.   الدمدمة الهادئة والمنخفضة تشير إلى أن من يدمدم عليه الكلب يجب أن يتراجع للخلف. إنها إشارة على الإصرار الشديد من قِبَل كلب يسعى لفرض سيطرته.   الدمدمة المنخفضة التي تنتهي بنباح قصير هي...


Прислушивайтесь к своему организму. Сделайте так, чтобы в своей домашней уборной вы могли расслабиться. Расслабьтесь, сидя на унитазе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك دائمًا الانصات إلى جسدك والاستجابة له. يعني ذلك عدم تأجيل الحمام عند الحاجة لذلك، وعدم محاولة الاحتفاظ به. قد تصاب بالإمساك لأنك تؤجل الذهاب إلى الحمام عند الحاجة لذلك. في هذه الحالة، تتكثف الفضلات مما يجعل البراز أكثر صعوبة أثناء إخراجه.  قد يُصاب الأشخاص بالإمساك بسبب السفر أو تغيير في الروتين المعتاد. أضف الزبادي أو القراصيا إلى نظامك الغذائي وحاول أن تكن على مقربة من الحمام. اطلب مقعد بجوار الممر على الطائرة أو توقف بشكل متكرر في رحلة الطريق. تهيئة بيئة تساعدك على الاسترخاء تسهل من عملية التبرز وعدم الإسراع في الأمر أو إجبار نفسك على ذلك. أغلق الباب وتأكد أن أسرتك تعلم أنه من غير المقبول اقتحام الباب أثناء وصده. لا تدع الناس يضغطوا عليك أو يثيروا ضجة لك. لا تتوتر أبدًا لأن ذلك يبطئ من عملية الإخراج. حاول وضع قدميك على كرسي منخفض عند استخدام الحمام. يساهم ذلك في رفع ركبتيك أعلا فخذيك مما يسهل من عملية التبرز. حاول أن تسترخ أثناء جلوسك على المرحاض والتنفس بشكل ثابت. لا تحبس أنفاسك ولا تأخذ نفسًا عميقًا في البداية. أحد تقنيات المرحاض أن تتخيل أن المصعد من خلفك. حاول برفق دفع للطابق الأرضي ثم الطابق السفلي حتى تصل لأسفل للمكان الذي تود الذهاب إليه.  استرخِ لثانية ولكن لا تدع المصعد يرتفع لأعلى. وسع خصرك وادفع لأعلى ولأسفل. لا ترهق نفسك ولكن حاول الحفاظ على الضغط.


Присматривайте весной за пчелиной маткой! Не избавляйтесь от пчелиного гнезда на своем участке. Помогите пчелам с пропитанием. Скашивайте сорняки или вырывайте их с корнями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وجدت نحلة كبيرة على الأرض خلال الربيع حين يبدأ الجو بالدفء فلعلها ملكة النحل! ربما باغتها البرد قبل الأوان إذا خرجت من سباتها في وقت أبكر من اللازم، لك حرية إدخالها وتدفئتها وتغذيتها لكنك يجب أن تخطط لإطلاقها في خلال يوم تقريبًا فنجاة عشها تعتمد على عودتها.  غالبًا ما تكون الملكة هي الوحيدة القادرة على تجاوز الشتاء ويقع على عاتقها مسؤولية تأسيس المستعمرة الجديدة في العام التالي. اترك الخلايا وشأنها ما لم تكن تعيش مع شخص يتحسس من لسعات النحل أو كانت على درجة خطرة من القرب لمكان تكثر التردد عليه. ستظل الخلية هنا لفصل واحد فقط وقيمتها في التلقيح تزداد أهمية في سياق تناقص أعداد النحل، في الحقيقة تعيش معظم النحلات لبضعة أسابيع فقط. بشكل أوضح اختر نباتات تحبها النحلات في حديقتك. لقد زادت الزراعة واسعة النطاق من اعتماد النحل على المحاصيل لذا أصبح توفير مناطق غير محصودة للرعي متزايد الأهمية. ازرع بالأخص الحندقوق الطبي والنفل الزاحف والبرسيم الحجازي والبيقية الأمريكية واللوطس الياباني وحمص الحجل.   اسمح للأشجار والشجيرات كالزيزفون والروبينية السنطية والغلاديشية ثلاثية الأشواك والخلاف ضيق الأوراق والخوخ الأمريكي والخمان والقيقب الأحمر والصفصاف والقسور والعسلة بالإزهار أيضًا. اتصل بمكتب إدارة الموارد الطبيعية المحلية طلبًا للمعلومات المتعلقة بما يسعك زراعته لمساعدة النحل في منطقتك. قد تحتاج لاستخدام مبيد عشبي أو مبيد للآفات لاستهداف أنواع الآفات الأخرى إلا أن الجز أو حرث الأعشاب الضارة في حديقتك أولًا يقلل احتمالية قتل النحل بمبيد الآفات، وهذا مهمٌ على نحو خاص إذا كانت الأعشاب الضارة تزهر. جز الحقول التي تحتوي الكثير من الصقلاب والبطباط والطرخشقون بالتحديد قبل استخدام أي كيماويات وإلا فستغطى هذه النباتات بالنحل!