"01" -  это самая наиболее распространенная форма игры. Отметьте линию броска. Метните дротик, чтобы решить, кто ходит первым. Каждый игрок бросает по три дротика. Когда игроки начинают приближаться к нулю, то им необходимо попадать только в нужные секторы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الهدف هنا بسيط للغاية، فكل لاعب عليه إنقاص نقاطه حتى يصل لصفر.  لم سميت بـ "01" إذًا؟ يشير هذا إلى أن كل لاعب يبدأ اللعبة بمجموع نقاط ينتهي بـ "01"، حيث تبدأ الألعاب الفردية بشكل عام وكل لاعب لديه 301 أو 501 نقطة مثلًا، أما في ألعاب الفرق الكبيرة يبدأ المجموع من 1001. الأوكي هو الخط الذي يجب على الرامي الوقوف ورائه، ويقع على بعد 2.37 متر من وجه اللوحة. من يصل سهمه لأقرب مكان من "الدبل بول" أو "الهدف المزدوج" يبدأ أولًا. يتم طرح النقاط التي أحرزها اللاعب من مجموعه الذي بدأ به.  على سبيل المثال، إذا بدأ لاعب بمجموع 301 نقطة وأصاب 54 نقطة فإن مجموعه الكلي يصبح 247. يرجع هذا إلى طريقة الفوز في اللعبة، فلكي تفز أو تحرز "كلوز أوت" كما يقال يجب أن تصل إلى صفر بالضبط، بالإضافة إلى أن النقاط التي توصلك للصفر يجب أن تكون مزدوجة.   على سبيل المثال إذا تبقى لدي اللاعب نقطتين فقط فيجب أن يحرز 1 مزدوج، أما إذا كان تبقى 18 فيجب إحراز 9 مزدوجة. إذا كان الازدواج مستحيلًا كمن تبقى لديه 19 نقطة مثلًا فيجب على اللاعب إحراز 3 منفردة أولًا ليصل إلى 16، وبعدها يحرز 8 مزدوجة للفوز.


"Натуральная кожа" – это всего лишь один из реальных видов кожи на рынке. Покупайте крупнозернистую кожу только в изделиях самого высокого класса. Ищите пометку "лицевая кожа", чтобы приобрести высококачественные изделия по гораздо более разумной цене. "Натуральная кожа" может быть похожа на ощупь на замшу. Старайтесь держаться подальше от "синтетической кожи", которую изготавливают из стружки размельченной и склеенной воедино кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يهتم معظم الناس بالتفريق بين الجلد الطبيعي والمزيف أو الصناعي. لكن الخبراء الجادين يعرفون أن هناك درجات عديدة للجلد الطبيعي والذي يمثل "الجلد الأصلي" الدرجة الثانية منها حسب ترتيب الأقل جودة. أنواع الجلد الأخرى مرتبةً من أكثرها فخامةً إلى أقلها:   الجلد محبب كامل جلد محبب أعلى مستوى الجلد الأصلي الجلد المُجمّع يستخدم الجلد المحبب الكامل أعلى طبقة من الجلد فقط (القريبة من الهواء) وهو الأقوى والأطول عمرًا والأكثر شعبية. وهو يترك دون تشطيب ما يعني أن يتميز بخواصه وثنياته وألوانه الفريدة تمامًا. ارتفاع السعر مبررٌ نظرًا لقلة الجلد على سطح جسم الحيوان وصعوبة العمل مع قوة الحبيبات الكاملة.  اعلم أن بعض المصنعين سيقولون بأن الكرسي أو الأريكة "مصنوع من جلد محبب كامل" حتى لو كانت أجزاء فقط منه كذلك. هذا سببٌ آخر لكوننا لا نوصي بشراء شيء دون رؤيته. أكثر أنواع الجلد "الأنيق" شيوعًا هو الجلد المحبب أعلى مستوى الذي يؤخذ من طبقة الجلد التي تقع تحت المحبب الكامل ويعالج قليلًا للتخلص من العيوب. إنه أنعم وأكثر ثباتًا من المحبب الكامل لكن العمل عليه أسهل ما يقلل السعر.  رغم أنه لا يبقى طويلًا كالجلد المحبب الكامل إلا أنه لا يزال قويًا وجيد الصناعة. يصنع الجلد الأصلي بكشط الحبيبات الصلبة الأعلى سعرًا من الأعلى ثم استخدام الجلد الناعم سهل المعالجة الموجود تحته، وهو لا يبقى لفترة طويلة كالجلد المحبب أعلى مستوى أو الكامل لكن سعره أقل بكثير إذ يمكن استخدامه في تصنيع الكثير من البضائع بسهولة.  تذكر أن الجلد الأصلي درجةٌ محددةٌ وليس تعبيرًا مكافئًا للجلد الطبيعي. إذا طلبت الجلد الأصلي في محل للمصنوعات الجلدية فسيكون هناك نوعٌ محددٌ من المنتجات في ذهنهم. لازال الجلد المُجمّع نوعًا من الجلد لكنه ليس قطعةً عاديةً أو سليمةً من جلد الحيوان وإنما تجمع القصاصات من جميع درجات الجلد الأخرى وتفرم معًا وتخلط بسائل لاصق لعمل قطعة من الجلد لكنه زهيدٌ ولكنه يفتقر للجودة بشدة.  يستخدم الجلد المُجمّع في الغالب لأغلفة الكتب والأشياء الصغيرة الأقل ارتداءً بسبب ضعف جودته.


"У моего кофе странный вкус. "Моя кофеварка делает слишком много/слишком мало кофе. "Мой кофе недостаточно горячий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تترك المياه الساخنة رواسب معدنية في ماكينتك لصنع القهوة كما ناقشنا بالأعلى في الجزء الثاني، والتي يمكن أن تؤثر على مذاق قهوتك إذا سمحت لها بالتراكم. يُنصح بتنظيف ماكينتك لصنع القهوة (بما يتضمن مكوناتها الداخلية) شهريًا إذا كنت تستخدمها بانتظام. يمكنك البحث على الإنترنت عن كيفية القيام بذلك. فكَر أيضًا في احتمالية حدوث أعطال عند تخزين أو حمل القهوة، لذا تأكد أن القهوة لم تُترك للهواء الطلق أو تٌركت بجوار أي مكونات فاسدة حيث تمتص القهوة الأطعمة والنكهات من المصادر الأخرى بصورة جيدة جدًا. تحتوي العديد من الماكينات الحديثة لصنع القهوة على خيارات للتحكم في حجم القهوة المخمَّرة، حتى تسمح لشاربي القهوة المتعجلين بتخمير القهوة مباشرةً في كوب أو وعاء حافظ للحرارة. تأكد أن إعدادات ماكينتك مضبوطة بالشكل الصحيح وأنك تستخدم الكمية الصحيحة من المياه في الخزان قبل التخمير وقد تحتاج استشارة الدليل للحصول على تعليمات دقيقة لتعديل حجم القهوة المخمَّرة. هذه المشكلة أكثر المشاكل الشائعة في عنصر التسخين أو الأسلاك الداخلية لماكينة صنع القهوة، وقد يكون الحل الأفضل هو تغيير ماكينة القهوة في هذه الحالة لأن العثور على قطع الغيار يمكن أن يكون صعبًا كما أن عملية الإصلاح تتضمن العمل مع الأسلاك الكهربائية مما يشكل خطرًا محتملًا. تأكد من فصل الكهرباء عن ماكينتك وإيقاف تشغيلها إذا ظللت راغبًا في محاولة إصلاح مشكلة إليكترونية بها. توجد الكثير من الإرشادات لمن يودون إصلاح المشكلات الإليكترونية الشائعة بأنفسهم عبر بحث سريع على شبكة الإنترنت.


. Включите Xbox 360 и один контроллер. Убедитесь, что игроки, с которыми вы собираетесь играть по сети, включены в ваш список друзей. Запустите Minecraft. Выберите Play Game (Начать игру). Найдите игру друга. Присоединитесь к игре друга. Создайте собственную игру. Сделайте так, чтобы к вашей игре присоединялись только по приглашению (если хотите). Завершите создание мира. Пригласите друзей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى حساب إكس بوكس لايف جولد حتى تتمكن من اللعب مع أشخاص آخرين على شبكة الإنترنت، وتكلف حسابات جولد تكلفة شهرية. لا يزال بإمكانك اللعب مع أشخاص آخرين على نفس الجهاز في حالة عدم امتلاك حساب جولد، ويمكنك الانتقال إلى القسم التالي للحصول على مزيد من التفاصيل. قد تتمكن من استخدام حساب إكس بوكس لايف مجانًا لبضعة أيام إن كنت قد أنشأت حسابك منذ فترة قصيرة. ستحتاج إلى تسجيل دخولك عن طريق الضغط على زر الدليل "Guide" ثم زر X واختيار حساب إكس بوكس لايف جولد إن لم يكن ذراع التحكم قد سجل دخوله إلى حساب إكس بوكس لايف. لن تتمكن من لعب لعبة ماين كرافت عبر شبكة الإنترنت على جهاز إكس بوكس 360 إلا مع الأشخاص الموجودين في قائمة أصدقائك، ولن تتمكن من الانضمام لخوادم عشوائية. كل ما يمكنك فعله هو إنشاء عالم ودعوة أصدقائك للانضمام إليه أو الانضمام لعالم خاص بأحد أصدقائك. ضع أسطوانة ماين كرافت في منصة الألعاب وأغلق لوحة الأسطوانات، أو اختر لعبة ماين كرافت من مكتبة الألعاب عن طريق التوجه إلى لسان تبويب الألعاب ← ألعابي ← ماين كرافت. يظهر هذا الزر بلون رمادي أعلى صفحة لعبة ماين كرافت. يعني ظهور عالم لا تمتلكه في هذه القائمة أن أحد أصدقائك يستضيف لعبة على شبكة الإنترنت. اختر عالم اللعبة المستضافة للانضام إليه، علمًا بأنك ستتمكن من الانضمام إن لم تكن اللعبة ممتلئة. اختر أحد العوالم ثم فعّل صندوق "عبر الإنترنت" الظاهر في منتصف الصفحة. يمكنك أيضًا اختيار لسان التبويب إنشاء ثم اختيار إنشاء عالم جديد لإنشاء عالم جديد. اختر مزيد من الخيارات من صفحة إعداد العالم ثم فعّل صندوق "دعوة فقط" إن كنت ترغب باللعب مع أصدقاء معيّنين فقط مع عدم تمكن غيرهم من الانضمام. يمكنك اختيار أي من خيارات إنشاء العالم المتاحة، إضافة إلى إمكانية إدخال نقطة بداية أو ترك الحقل فارغًا لاختيار نقطة بداية عشوائية. ستتمكن بعد إنشاء العالم من دعوة أصدقائك للانضمام إلى عالمك من قائمة العوالم لديهم في حالة عدم ضبط اللعبة على وضع "دعوة فقط". يمكنك أيضًا اختيار وضع الدعوة فقط ومن ثم دعوة أصدقائك الذين ترغب باللعب معهم عن طريق فتح قائمة الأصدقاء ثم تحديد صديق واختيار دعوة للعب.


. Общайтесь с человеком вне стен школы. Пригласите человека на свидание

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعلي ذلك بمنتهى البساطة. إذا كنتِ مرتاحة للتعامل بهذه الدرجة من البساطة، فقط أخرجي هاتفكِ وابدئي مراسلته نصيًا ثم اسأليه ببساطة: «مرحبًا [اسمه]، ما هو رقمك؟» يكون الأمر أسهل إذا توافر سبب محدد لهذا الطلب، مثل الترتيب للاستذكار بشكل جماعي مع آخرين أو التنسيق للقيام بمبادرة جماعية. إذا همّ الشخص بإعطائكِ الرقم بسعادة، فلا يعني ذلك بالضرورة أنه معجب بكِ منذ سنوات، وإنما يعني أنه ببساطة يشعر بالارتياح لفتح وسيلة جديدة للاتصال معكِ.  لا تطلبي الحصول على رقم هاتفه من شخص آخر. إذا أردتِ أن تحصلي على الرقم، كوني مباشرة واطلبيه منه شخصيًا. انتبهي حينما يطلب رقمكِ أو يمنحكِ رقمه دون أن تحتاجي إلى طلبه منه، حيث قد تشير بادرات مثل هذه إلى إعجابه بكِ. اعتبري ذلك دعوة منه كي تراسليه نصيًا. أرسلي إليه إضافة كصديق في فيسبوك أو سناب شات أو إنستاغرام أو أي شبكة اجتماعية أخرى. أرسلي إليه رسائلًا نصية إذا كان لديكِ رقمه. ابدئي بشيء بسيط، مثل السؤال عن الواجبات المنزلية إذا كنتِ بحاجة إلى فاتحة حديث غير مباشرة، أو قولي فقط: «مرحبًا، كيف حالك؟» اعلمي أن هذا سيكون أسهل كثيرًا لكليكما إن كنتِ بالفعل تتحدثين معه في الواقع. . إذا كنتِ متأكدة بصورة كبيرة من أنكِ تثيرين إعجابه، اطلبي الالتقاء به وجهًا لوجه. قومي بدعوته لمشاهدة فيلم أو لحضور حفل موسيقي أو حتى للتمشية في الحديقة. كوني هادئة وواثقة وحاولي التصرف بطبيعية.  عندما تطلبين الخروج معه، احرصي أن يكون في ذهنكِ يوم معين أو حدث محدد أو خطة ما. لا تعرضي على شخص «الخروج» وحسب، لأن أي «خروج» يعني ذهابكِ أنت والطرف الآخر إلى عدة أماكن معًا ووجود مجموعة من الخطط المحددة التي قد وُضعت مسبقًا. إذا قوبل طلبكِ بالرفض، حاولي أن تضعي ذلك في النصاب الصحيح. لا يزال هناك العديد من الأشخاص غيره، أليس كذلك؟ كما أنه ليس من الحكمة أن تهدري وقتكِ في التودد إلى شخص غير معجب بكِ. فكري في إمكانية أن يكون الشخص قد رفضكِ لأسباب أخرى: ربما كان لا يُسمح له بالمواعدة أو لم يعتقد أنكِ كنتِ صادقة فيما تقولين.


LinkedIn эффективен при привлечении потенциальных покупателей, если вы: LinkedIn будет для вас бесполезен, если: Рассмотрите возможность регистрации учетной записи "Премиум" для специалистов по продажам. Определите, людей с какими должностями вы ищете. Свяжитесь с вашими потенциальными покупателями через LinkedIn InMail. Не тратьте зря ваши InMail. Используйте LinkedIn для реферальных продаж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفيدك المنصة على وجه الخصوص إن كنت:   تنتمي لشركة غير معروفة جدًا. غير قادر على الوصول إلى الشخص المناسب في شركة كبرى للبيع له. تبحث عن مشترين لمنتجات باهظة الثمن. تبيع لشركات لا يرد فيها أحد على الهاتف. إمكانية البيع على LinkedIn محدودة إلى حدّ ما إن كنت تبيع لأشخاص. منصة LinkedIn رائعة للحصول على مشترين،  إلا أنها لن تكون مفيدة بشكل كبير إن كنت تتواصل مع الشخص المناسب في الشركة بالفعل. تساعدك الحسابات المدفوعة على إيجاد المشترين المناسبين والتواصل معهم.   عند البحث باستخدام حساب مدفوع، ستتمكن من قراءة الاسم الكامل للأشخاص الذين تجدهم في نتائج البحث. يمكن لأصحاب الحسابات المدفوعة أيضًا إرسال عدد محدود من الرسائل الداخلية إلى الأشخاص الذين يجدونهم من خلال البحث.  تضمن لك المنصة فتح هذه الرسائل، ويعني ذلك أنه إن لم يفتح الشخص الرسالة خلال 7 أيام سيتم إرجاع الرصيد لك ويمكنك حينها المحاولة مع شخص آخر. تبدأ تكلفة حسابات البيع ببضع مئات الدولارات وتصل حتى 1000$ سنويًا. خاصية البحث في منصة LinkedIn سهلة للغاية، إلا أنك تحتاج للقليل من التدرّب حتى تصل إلى الأشخاص المناسبين من خلال البحث.   لعلّك تعرف بالفعل الأشخاص الذين يشترون منتجك، إلا أنك قد لا تعرف الوصف الوظيفي لأولئك الأشخاص. على سبيل المثال، إن كنت ترغب بتحديد اجتماع مع مدراء التوريدات في شركات الأغذية، يمكنك ضبط مرشّح البحث لإظهار الأشخاص الذين يعملون في مجال تصنيع الأغذية ممن يحملون العنوان الوظيفي مدير توريدات. قد تحتاج إلى تحديد كلمات مفتاحية إضافية للحصول على قائمة دقيقة للأشخاص الذين تبحث عنهم. البريد الداخلي عبارة عن رسائل يتم إرسالها من خلال LinkedIn للأشخاص الذين ترغب بالتواصل معهم.   فكّر بكتابة رسالة مخصّصة للأشخاص الذين تسعى للتواصل معهم.  تقدّم لك منصّة LinkedIn عددًا محدودًا من رسائل البريد الداخلي، كما تقوم المنصة بحساب تكلفة هذه الرسائل، لذا فإنه من المهم امتلاك كل رسالة لقيمة.   ينبغي عليك استهلاك الرسائل المتاحة في المنصة عوضًا عن إرسال الرسائل دون إلقاء بالٍ لها. تذكّر أن وضع ملاحظة شخصية تحفّز الشخص الذي تتواصل معه أمر يزيد من احتمالية نجاحك بشكل كبير. بما أنك تمتلك عددًا قليلًا من الرسائل الداخلية فقط، يمكنك استخدام وسائل أخرى للتواصل مع الأشخاص الذين يمكن إيجادهم غير استخدام LinkedIn.  يمكنك تجربة:   تخمين عناوين بريدهم الإلكتروني....


Ubuntu. Fedora. Debian. Linux Mint.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. أوبنتو أحد أشهر توزيعات لينكس المتاحة حاليًا، وهناك إصداران من التوزيعة: توزيعة طويلة الأمد وأخرى قصيرة الأمد تحتوي على أحدث الخصائص. تمتلك التوزيعة طويلة الأمد دعمًا أكبر للبرامج. فيدورا أحد توزيعات لينكس المشهورة بدورها، ويشيع استخدامها أكثر في المؤسسات والشركات. ديبيان أحد التوزيعات شائعة الاستخدام أيضًا لمحبي نظام لينكس وتعد هذه التوزيعة أحد أكثر التوزيعات خلوًا من الأخطاء. يتوفر في توزيعة ديبيان كذلك عددًا كبيرًا من حزم البرمجيات المتاحة للتنزيل. . لينكس مينت أحد أحدث توزيعات لينكس المتاحة متزايدة الشعبية، وتُبنى هذه التوزيعة اعتمادًا على نظام أوبنتو مع احتوائها على الكثير من التعديلات التي تُلبي آراء واحتياجات المستخدمين.


Windows 7. Windows 8. Ubuntu. Mac OS X. Linux Mint. Fedora. Mac OS X на ПК (Хакинтош).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظام تشغيل ويندوز 7 يعد واحدًا من أشهر أنظمة التشغيل المستخدمة. تفقد الإمكانيات المطلوبة لعمل نظام ويندوز 7 بكفاءة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بشراء أو تحميل نسخة ويندوز 7 من على الإنترنت، مع التأكد من أنك تمتلك رمز التسجيل ساري المفعول الخاص بها. قم بالبحث على موقع ويكي هاو أو عبر الإنترنت على بقية التفاصيل والإعدادات الخاصة بتثبيت نظام ويندوز 7. يمكنك الإطلاع عبر الإنترنت على مميزاته والإعدادات الخاصة والإمكانيات اللازمة لتثبيته على جهازك والعمل بكفاءة عالية. يوجد بعض الاختلافات البسيطة بين إصدارات نظام تشغيل الويندوز. تأكد من أنك تعرف كل شيء حول الإصدار أو تجربته على أجهزة أخرى قبل أخذ قرار التحديث أو استخدام إصدار جديد لأول مرة. يعتبر واحدًا من أشهر توزيعات اللينكس الشائعة بين المستخدمين. يمكنك البحث عبر الإنترنت أو على موقع ويكي هاو عن التعليمات اللازمة لتثبيته على جهازك. إذا كنت تمتلك جهاز تابع لشركة آبل، يمكنك القيام بتحديث نظام التشغيل المستخدم. تأكد من أن جهازك متوافق مع الإمكانيات المطلوبة لتشغيل الإصدار المطلوب. قم بتحميل الإصدار من متجر آبل. تعرف على تعليمات وخطوات التثبيت الخاصة بالنسخة المستخدمة. تعتبر واحدة من توزيعات اللينكس الجديدة التي تتزايد شعبيتها بشكل هائل يومًا بعد آخر. تعرف على كل ما يتعلق بها عن طريق اجراء عملية بحث عبر الإنترنت، وتعرف كذلك على كيفية تثبيتها بالطريقة الصحيحة على جهازك. تعد واحدة من توزيعات اللينكس القديمة، لكنها تتميز بتاريخها الكبير من الاستقرار والثبات. يسمى ذلك بـ "الهاكنتوش Hackintosh". هو مشروع قرصنة عالمي غير ربحى بالتعاون بين آلاف المطورين يهدف إلى تشغيل نظام تشغيل أبل ماك أو إس إكس على أجهزة الحاسب الشخصية العادية، غير المصنعة من قبل أبل. إذا كان لديك الصبر والرغبة الحقيقة لاستخدام أنظمة Mac OS على جهاز الكمبيوتر العادي الخاص بك، فعليك القيام بعمليات بحث والتعرف أكثر عن خطوات إنشاء الهاكنتوش!


«Дракон». «Змея». «Леопард». «Журавль». «Тигр».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتعلق هذه الحركة كليًا بالإخافة، لذا حدق في خصمك طوال الوقت. إليك طريقة تنفيذها:  اتخذ وضع الحصان، لكن مع المباعدة ما بين ساقيك قليلًا وثني ركبتيك أكثر. استخدم رسغك بما يشبه اللكمة، لكن اجعل أصابعك في شكل مخلب؛ هكذا ستنغرس في الخصم. ابدأ من حركة القرفصاء وهاجم خصمك بركلةٍ جانبيةٍ تستهدف فيها معدته. تسلل إلى الخلف وارفع رأسك إلى أعلى عندما تضرب في هذا الوضع، تمامًا كالأفعى. إليك الطريقة:  باعِد ما بين ساقيك مع جعل الساق اليمنى خلف اليسرى جاعلًا وزنك مرتكزًا على الساق الخلفية وأبقِ ركبتيك مثنيتين. اجعل يديك مفرودتين كما لو كنت ترغب في العبور خلال خصمك، ويدك اليُمنى أمامك. صدّ خصمك بجذب ذراعه وهاجمه بركلة الدهس. هذه الحركة ليست مباشرةً كالحركات السابقة وتعطيك الفرصة للفرار عند الحاجة.  اتخذ وضعية قتالية أكثر اتساعًا مع إمالة ظهرك باتجاه الساق الخلفية. ألقِ بثقلك إلى الأمام عندما تكون مستعدًا للضرب، ولفّ أصابعك واضرب الخصم براحة يدك وحواف أصابعك بدلًا من استخدام قبضتك المغلقة. رغم ذلك يجب أن يتم هذا بحذرٍ شديد وإلا ستؤذي نفسك. هذه الحركة سلبية جدًا، إلا أنها استراتيجية في بعض الحالات، لأنك تنتظر خصمك حتى يهاجمك. إليك كيفية تنفيذها:  اتخذ وضع القطة لكن مع مقاربة القدمين لبعضهما البعض. هذا "يخبئ" قدمك. ارفع ذراعيك إلى الجانبين مشتتًا خصمك. ارفع القدم الأمامية التي أصابعها فقط على الأرض عندما يقترب منك الخصم، واستخدِم ركلتك المفضلة. هذه الحركة خاطفة وحماسية وفعّالة. إليك كيفية أدائها:  اتخذ وضعية قتالية أكثر اتساعًا. اجلس في وضع القرفصاء بشكلٍ أساسي. ضع يديك أمام كتفيك في شكل براثن، مع توجيههما إلى الأمام. اهجم بمجموعة من اللكمات المتعاقبة، ثم نفّذ ركلةً جانبية تجاه الحنجرة.


Абстрагируйтесь от своих чувств. Отвлекитесь. Сосредоточьтесь на настоящем времени. Исключите себя из ситуации. Поговорите с психотерапевтом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كانت لديك مشكلة في التعامل مع لحظة محرجة حاول أن تخلق مسافة بينك وبين مشاعرك، وسيساعدك هذا الأمر خاصةً إن كنت تشعر بأنك غارق في الشعور بالحرج ولا تستطيع التفكير في كيفية الخروج من هذا المأزق. يمكنك خلق مسافة بينك وبين مشاعرك بالتفكير في نفسك بضمير الغائب (مثل كان ينبغي ألا يشعر بالحرج لأن الجميع يفعل شيئًا محرجًا من وقت لآخر، فالأمر طبيعي). امنح نفسك بعض الوقت لتنسى الشيء المحرج الذي فعلته، وإليك بعض الطرق التي يمكنك تشتيت انتباهك من خلالها:  شاهد فيلمًا. اقرأ كتابًا. العب أحد ألعاب الفيديو. اخرج مع أصدقائك. تطوع لعمل الخير. فالإحراج شيء من الماضي، لأنه قد حدث قبل الآن ومرت اللحظة، وبالرغم من أن الحديث أسهل من الفعل في هذه الحالات، وأن التفكير بهذه الطريقة أمر صعب جدًا وأنت داخل الموقف المحرج، لذلك حاول أن تركز انتباهك على اللحظة الحالية فقط أو على المستقبل عندما تواجه موقفًا محرجًا، فقد تجد أنك ستتضايق أقل بالشيء الذي حدث. فإن شعرت بالإحراج الشديد حاول أن تغادر المكان إن كان ذلك مناسبًا، ويمكنك أن تقول أنك تحتاج للذهاب إلى المرحاض، أو أن تجيب مكالمة مهمة، فهذا الأمر سيمنحك بعض الوقت لتستجمع شجاعتك بعد الموقف المحرج. إن كنت تظن أنك شخص يشعر بالإحراج بسهولة أو أنك لديك قلق اجتماعي، أو إن شعرت أنك تشعر بالإحراج أكثر من اللازم فقد تحتاج لزيارة الطبيب النفسي للتحدث معه بشأن هذا الأمر، لأنه يمكنه مساعدتك على تغيير الطريقة التي تفكر بها أو كيفية التصرف مع المواقف المحرجة، كما أنه قد يصف لك بعض الأدوية التي يمكن أن تساعدك على أن تصبح أقل حساسية تجاه القلق الاجتماعي الذي تعاني منه أيضًا.  ويمكنك إيجاد طبيب نفسي عن طريق:  كتابة كلمة "طبيب نفسي+ اسم المدينة أو المنطقة التي تعيش بها" في متصفح جوجل. أو البحث عن طبيب نفسي على موقع Yellow Pages.


Авторизуйтесь в Google. Найдите компанию или сервис. Просмотрите существующие отзывы. Щелкните по кнопке или ссылке «Добавьте отзыв». Оцените компанию/сервис. Напишите отзыв. Опубликуйте отзыв.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تسجيل الدخول من أي موقع من مواقع جوجل، بما في ذلك صفحة بحث جوجل. انقر على زر تسجيل الدخول في أعلى يمين الصفحة وسجّل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور.   إذا لم تكن مسجلا الدخول عند محاولة كتابة تقييم، سيُطلب منك تسجيل الدخول قبل الكتابة. إذا لم يكن لديك حساب على جوجل، فستحتاج إلى إنشاء حساب جديد. يمكنك كتابة تقييمات للمطاعم وللشركات وأماكن الجذب، إلخ. ما عليك سوى البحث عن المنشأة، إما من خلال بحث جوجل أو خرائط جوجل أو + جوجل، وما إلى ذلك.  لكتابة تقييم باستخدام الهاتف، ستحتاج إلى فتح معلومات الموقع في خرائط جوجل ثم استخدام مربع "التقييم والمراجعة". عندما ترى المنشأة في نتائج البحث، سترى تقييمًا بالنجوم، بالإضافة إلى عدد المراجعات التي تمت كتابتها. قد يكون لديك عدة خيارات لكتابة تعليق جديد، بناءً على الطريقة التي بحثت بها عن المنشأة. اضغط على الرابط أو الزر لفتح نموذج التعليق.  ستجد الرابط بجوار تقييم النجوم في نتائج البحث، بينما يظهر الزر أسفل اسم المنشأة في الشريط الجانبي في بحث جوجل. يتكون التقييم من جزأين: التقييم بالنجوم والتقييم المكتوب. سيشاهد معظم الأشخاص الذين يطلعون على تقييمك التقييم بالنجوم أولاً، لذلك تأكد من أنه يتطابق مع رأيك حول المكان.  يمكنك إعطاء أي مكان من نجمة واحدة ("كرهته") إلى 5 نجوم ("أحببته"). سيتم حساب متوسط جميع التقييمات النجمية، مما يؤدي إلى إنشاء التقييم الذي تتم مشاهدته من بحث جوجل عن الموقع. يمكنك كتابة التعليق المكتوب، بعد تقديم التقييم بالنجوم، استخدم هذه المساحة لنقد تجربتك في المكان. راجع كي تكتب تقييمًا، للحصول على نصائح حول كتابة تقييم شامل ومفيد. اضغط بمجرد الانتهاء من كتابة التقييم على زر نشر لنشره على الإنترنت، سيكون التقييم باسمك وبه رابط لملفك الشخصي في جوجل +.


Авторизуйтесь на Facebook и найдите нужное видео. Воспроизведите видео и нажмите на значок в виде трех точек под роликом. Нажмите «Скачать SD-видео» или «Скачать HD-видео». Откройте папку для загрузок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم حفظ الفيديوهات التي تقوم بتحميلها على فيسبوك في الصور> الألبومات > مقاطع الفيديو.  SD هو الجودة ذات الوضوح العادي وHD هو الجودة عالية الوضوح ويكون أكبر في الحجم. سيبدأ الفيديو في التحميل لمتصفح الإنترنت. اتبع الخطوات المُبينة في الطريقة الثانية لحفظ الفيديوهات التي نشرها أصدقاؤك إن لم يكن هناك خيارات للتنزيل. هذا يعني أن الفيديو لم يتم تنزيله من الأصل بواسطتك. سيتم حفظ فيديو الفيسبوك في ملف التنزيلات.


Адаптируйте задачу с учетом счет. Умножайте чередующиеся столбцы. Запишите произведение в правильном порядке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بأبعد عمود على جهة اليسار. لنفترض أننا نضرب 34 في 12؛ نحتاج في هذه الحالة إلى تخصيص أعمدة لتمثيل كلٍ من: "3"، "4"، "×"، "1"، "2"، "=". اترك الأعمدة المتبقية على جهة اليمين فارغة لتضع بها الناتج.  سوف يتم تمثيل علامة الضرب والتساوي من خلال ترك أعمدتها فارغة. من المفترض لتمثيل هذه الأرقام أن يعرضها المعداد على النحو الآتي: 3 خرزات مرفوعة في العمود الأول على اليسار، وأربع خرزات في العمود الذي يليه، ثم عمود فارغ. تُرفع بعدهم خرزة واحدة في العمود الخامس، وخرزتين في العمود الذي يليه، وبعدهم يترك عمود آخر كما هو كعلامة يساوي. باقي الأعمدة تترك كما هي أيضًا لإدخال أرقام الناتج بها. الترتيب هنا في غاية الأهمية. تحتاج لكي تحل المسألة إلى ضرب العمود الأول في العمود الأول بعد العمود الفاصل، ثم العمود الأول في الثاني بعد الفاصل. بعد ذلك اضرب العمود الثاني في العمود الأول بعد الفاصل، ثم العمود الثاني قبل الفاصل في الثاني بعده. إذا كنت تضرب أعدادًا كبيرة، استمر بنفس النمط: ابدأ بأقصى الأعمدة تطرفًا جهة اليسار، وتوجه نحو اليمين. ابدأ التسجيل على أول عمود للإجابة الذي يلي العمود الفارغ الممثل لعلامة "=". ستظل تحرك الخرزات على الجزء الأيسر من المعداد بينما تضرب خانةً في خانة على حدة. تطبيقًا على المسألة 34 × 12:  أولًا: اضرب 3 في 1 وسجل الإجابة في العمود الأول بقسم الإجابة من خلال رفع ثلاث خرزات على العمود السابع. بعدها، اضرب 3 في الـ 2، وسجل حاصل الضرب في العمود الثامن. ادفع خرزة واحدة من الصف العلوي للأسفل وخرزة من من الصف السفلي للأعلى. عندما تضرب 4 في الـ 1، اجمع الناتج (4) مع الصف الثامن الذي يمثل ثاني عمود في قسم الناتج. بما أنك تجمع 4 مع 6 في هذا العمود، احمل 1 (من 10) إلى أول عمود إجابة لتصبح القيمة التي يحملها العمود السابع 4 (أربع خرزات مرفوعة من الشق السفلي) و0 في العمود الثامن (كل الخرزات في الموقع الأصلي الموجود عند البدء: خرزة القسم العلوي مدفوعة لأعلى، وخرزات القسم السفلي متروكة نحو الأسفل). سجل ناتج المنزلتين الأخيرتين 4 ضرب 2 (8) في آخر عمود من أعمدة الإجابة. لابد أن هذه الأعمدة تحمل الآن القيم 4 ثم عمود فارغ ثم 8، ما يعني أن إجابتك هي 408.


Адаптируйте кошку к поездкам на машине. Если необходимо, попросите ветеринара назначить кошке средство от укачивания в транспорте. Давайте кошке успокоительные гомеопатические капли Rescue Remedy, чтобы помочь ей преодолеть страх и стресс от поездок или боязнь новых мест. В качестве последнего средства попросите ветеринара назначить кошке транквилизаторы. Испытайте применение успокоительных еще дома за несколько дней перед путешествием. За несколько дней до путешествия возьмите полотенце или одеяло и положите его на лежанку кошки или то место, в котором она любит спать. Подготовьте клетку-переноску утром в день отъезда или накануне вечером. Обработайте внутреннее пространство клетки-переноски спреем с кошачьими феромонами "Феливей" за 20 минут до отъезда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لو أن قطتك لم تسافر من قبل بالسيارة، خذها فى رحلات قصيرة (30 دقيقة أو أقل) بالسيارة قبل أسابيع من رحلتك. تأكد من وضع القطة فى القفص المخصص للسفر الذى ستستخدمه فى الرحلة لتعتاد القطة على الضجيج و الحركة الصادرة عن السيارة وأيضاً رائحة القفص.  امنح قطتك الرعاية أثناء وجودها فى السيارة، فهذا من شأنه أن يعطيها شعوراً أفضل تجاه الرحلة. انظر لهذه الرحلة على أنها تجربة للعمل على العقبات التى قد تواجهك قبل البدء فى رحلة طويلة بعيداً عن المنزل. إذا كانت قطتك عُرضة للغثيان فالرحلة التجريبية ستحدد ذلك، ولهذا اسأل طبيبك البيطرى ليصف لها الدواء. من أمثلة الأدوية المضادة للغثيان الكلوربرومازين والذي يعمل على المساعدة فى السيطرة على الدُوار.  من العلامات الدالة على إصابة القطة بالغثيان أو الدُوار (أثناء وجودها فى السيارة): البكاء أو إصدار صوت عال بعد فترة وجيزة من بداية الرحلة وسيلان اللعاب المُفرط والجمود أو التصرف بخوف تجاه الحركة أو النشاط الزائد، وكذلك التقيؤ أو التبول أو التبرز.  يُستخدم الزنجبيل فى علاج الغثيان لدى البشر وهو آمن أيضاً على القطط، يمكن أن يتم استخدامه في صورته السائلة أو الحصول عليه في صورة علكة للمضغ من على الإنترنت أو من متاجر الحيوانات الأليفة أو العيادات البيطرية. ضع بضع قطرات في ماء الشرب الخاص بها كل يوم وقطرة واحدة في الفم قبل الانطلاق كل يوم إذا ظهر عليها التوتر. يُمكنك اختبار تأثيره بإعطاء قطتك جرعة عن طريق الفم ومن ثم خُذها فى رحلة قصيرة بالسيارة لمدة 30 دقيقة. في الأغلب سيكون هذا هو العلاج المفضل حيث أن المهدئات فقط تبطئ حركة القطة، بينما يساعدها مستخلص الزهرة على استعادة الهدوء والثقة. جرّب أولاً خيار التدرب من خلال الخروج فى جولات تجريبية بدون إعطاء قطتك أيّة أدوية. يُمكن لطبيبك البيطري أن يساعدك في معرفة أي من المُهدئات سيعمل بشكل أفضل مع قطتك. بعض الخيارات تتضمن مضادات الهستامين مثل (بينادريل) والذي يمكن الحصول عليه دون وصفة طبية، والمهدئات التي تحتاج لوصفة طبيبة مثل ألبرازولام (زانكس) والذي يعمل على تخفيف القلق. ناقش الجُرعات مع طبيبك البيطري واتبع نصائحه بحرص للحصول على أفضل النتائج. راقب سلوك قطتك واستشر الطبيب البيطري في حال وجود أيّة نتائج سلبية من أجل إعادة ضبط الجرعات. القطط مثلها مثل البشر فيما يتعلق بتأثير العقاقير المختلفة والتي تؤدي إلى نتائج مختلفة على حسب القطة والحالة. يُمكن...


Адаптируйте резюме Создайте персональный профиль. Напишите мотивационное письмо. Отредактируйте документы. Наведите порядок на своих страницах в социальных сетях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ووصف الوظيفة قبل أن ترسله. ضع في اعتبارك أنك تستفيد من ملف السيرة الذاتية لإدراج مهاراتك ومؤهلاتك التي تدعم ترشيحك للوظيفة؛ أي أنه بمعنى أو آخر، يجب أن يظهر بوضوح شديد لجهة التعيين المحتملة أن مهاراتك متوافقة مع احتياجهم للوظيفة. يُنصح دائمًا بعدم إرسال نسخة ثابتة من السيرة الذاتية، بل في المقابل كرس بعضًا من الوقت في سبيل ضبط البيانات وفقًا لكل وظيفة ترغب في التقدم إليها. استخرج الكلمات المفتاحية الأساسية في وصف الوظيفة، واعمل على أن يتوافق ملف السيرة الذاتية مع تلك المصطلحات والشروط.   على سبيل المثال: ربما أن الوظيفة تتطلب "قدرة عالية على التواصل". اذكر بوضوح أمثلة محددة للمرات التي اعتمدت فيها على مهارات التواصل والتجارب الناجحة من خبراتك العملية السابقة. ليس الحديث هنا عن عملية تحديث ملف السيرة الذاتية في كل مرة تحاول إرساله لجهة تعيين ما. تأكد فقط من أنه يؤكد على امتلاكك للمهارات المطلوبة في الوظيفة محل التقديم، وأنك تبرز لجهة التعيين ما تبحث عنه واضحًا ومرئيًا، مقابل تهميش أجزاء أخرى من السيرة الذاتية، قد لا تكون ذات علاقة وثيقة في هذه الحالة. ابدأ ملف السيرة الذاتية بالقسم الذي تخبر من خلاله جهة التعيين المزيد من المعلومات عن نفسك. اكتب فقرة مختصرة توضح مهاراتك وخبراتك السابقة ومؤهلاتك المميزة التي تقدر من خلالها أن تؤدي الوظيفة المذكورة كأفضل ما يكون. تأكد فقط من الالتزام بالاحترافية الشديدة في الصياغة والكتابة المختصرة قدر الإمكان.   في كلمات قليلة جدًا، اشرح أبرز مهاراتك وأهمها. تجنب استخدام الصياغة اللغوية النمطية أو ذكر المهارات العامة مثل "منظم". بدلًا من ذلك، استخدم مصطلحات وصفية ومحددة، مثل: "مفاوض جيد" و"قيادي ومتخذ للقرارات" و"حسن إدارة الوقت". تكتفي العديد من فرص الوظائف باستقبال ملف السيرة الذاتية، بينما يطلب البعض الآخر ملف خطاب التقديم، والذي يُسمى كذلك بالخطاب التحفيزي أو خطاب التغطية. جهز مسودة إعدادية قابلة للضبط والتعديل وفقًا لكل وظيفة تتقدم إليها. يجب أن يشرح خطاب التقديم خبراتك الشخصية ومهاراتك، على أن تستخدم أمثلة معينة تشرح من خلالها ما يجعلك الخيار الأمثل للوظيفة التي تتقدم إليها.   لنفترض أن الوظيفة التي تتقدم لها تطلب شخصًا قادرًا على العمل ضمن فرق العمل بكفاءة. يمكنك في خطاب التقديم أن تكتب كيف نجحت أثناء فترة عملك كمتدرب في تنظيم مجموعة من المشاريع التي عمل عليها العديد من...


Адресуйте свои пожелания к "festeggiato". Спросите человека о его возрасте: Опишите преклонный возраст фразой "essere avanti con gli anni". Объявите о собственном дне рождения при помощи фразы "oggi compio gli anni". Назовите свой возраст при помощи выражения "sto per compiere ___ anni".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعادل استخدام هذا المصطلح الإيطالي نداء الشخص "بفتى عيد الميلاد" أو "فتاة عيد الميلاد"، على الرغم من أن ترجمته الحرفية تعني "المحتفى به".  يشتق مصطلح فيستجاتو من الفعل "يحتفل"؛ فيستجير. ينطق هذا المصطلح: فيه-ستي-جيا-تو. "كم عدد السنوات التي تملكها؟"  تعني كوانتي ("كم عدد")، وأني تعني "سنوات"، وهاي تعني "لديك" في صيغة المخاطب المفرد. ينطق هذا السؤال: كوان-تي أهن-ني آي. تعني هذه العبارة أن الشخص "يتقدم في العمر"، وتستخدم كإطراء لتعني أن الشخص يزداد عمرًا وحكمة.   تعني إسير ("أن تكون") وأفانتي تعني "التقدم". كون تعني "مع" بينما جلي تعني "ال" وأني تعني "السنوات". عندما يتم وضعهم معًا يكون التعبير "أن تمضي قدمًا في السنوات" أو بطريقة أخرى "أن تتقدم في السنوات ويزداد عمرك". يُنطق هذا التعبير: إس-سير-ايه أه-فان-تي كوهن غلي أهن-ني. أنت تقول بشكل غير مباشر "اليوم هو عيد مولدي"، ولكن الترجمة الأكثر مباشرة ستكون "اليوم سأتم سنواتي".  تعني أوجي ("اليوم") بينما كومبيو هي صيغة المتكلم المفرد للفعل "يتم" ("كومبيير")، وجلي تعني "ال"  "أني" تعني "سنوات". تنطق هذه الجملة: أو-جي كوم-بيو غلي أهن-ني. عادة ما تستخدم هذه الصياغة لتقول أنك على وشك أن تصبح في عمر معين (املأ الفراغ)، ولكنه أكثر شيوعًا بين الشباب مقارنة بالأجيال الأكبر سنًا. يترجم حرفيًا إلى "أنا سأتم (العدد) سنوات".  لقول عمرك ما عليك سوى ملء الفراغ بعمرك الجديد. على سبيل المثال، إذا كنت ستتم الثامنة عشر عامًا، ستقول ستو بير كومبير دسيوتو أني". تعني ستو ("أنا")  وبير تعني "سوف" بينما كومبير تعني "يتم" "أو "يكمل" وأني تعني "سنوات". يُنطق هذا التعبير: ستو بير كوهم-بير-ايه ____ أهن-ني.


Аккуратнее с активацией комбо над вашими ингредиентами. Не тратьте ходы в погоне за конфетами в горизонтальную полоску. Забудьте про очки, если вам сложно пройти уровень. Не опускайте руки, если вам не везет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ففي هذا المستوى يجب أن تنتبه إلى تحديد تحركاتك بصورة أكثر من الطبيعي. حاول أن تتجنب مطابقة القطع التي لا تحرك الكرز نحو المخرج (المقصود هنا القطع المتطابقة التي تقع "فوق" الكرز). قد تُجبر في بعض المرات على فعل ذلك (خاصة حينما تشرف مكوناتك على الانتهاء)، ولكن لا تجعل من هذا الأسلوب في التحرك أولوية حيث لن يساعدك على الاقتراب من تخطي هذا المستوى.  لهذا السبب قد ترغب دائماً في تجنب مثل هذه المطابقات أسفل القسم الأيسر بالكامل. ولكن هناك استثناء لهذا وهو أنك إذا كنت تستطيع أن تكون قطعة كاندي مميزة قيمة، خاصة القطعة المقلمة العمودية التي يمكنها أن تضرب القطع الموجودة أعلى اليسار. حيث أن قطع الكاندي المقلمة العمودية قيمة أكثر عن المقلمة الأفقية، فبما أن لهم القدرة على محو عموداً رأسياً كاملاً يمكنهم أيضاً أن يقربوا مكوناتك خطوات كثيرة ناحية المخرج. على عكس قطع الكاندي المقلمة الأفقية التي ستقرب مكوناتك خطوة واحدة فقط من المخرج. وغالباً لا يستحق هذا الحركات الإضافية التي ستكون بحاجة لها كي تحصل على قطع الكاندي المقلمة الأفقية في المقام الأول.  ولكن كالعادة هناك استثناء لهذه القاعدة. فعلى سبيل المثال إذا كنت تستطيع أن تقوم بإنشاء صف من قطع الكاندي المقلمة الأفقية بجانب آخر صف من الكاندي فوق المخرج؛ فحينها يمكنك أن تستخدمه لتمرير مكوناتك عبر هذه الخطوة الحاسمة الأخيرة. من خلال ثلاثين ألف نقطة مطلوبة للحصول على نجمة، يصبح المستوى السابع والستون بلا حاجة إلى عدد معين من النقاط المطلوبة. إذا كنت تمر بوقت عصيب محاولاَ موازنة مجهوداتك لتوفير مجموعات من القطع التى تفوز بالنقاط كي تمحي كل المكونات، فانسى بشأن النقاط وركز فقط على محو الكرز. الغريب هو أنك من المحتمل أن تحصل على نقاط كافية من هذا وحده تمكنك من محو الثلاثين ألف علامة.  لاحظ أنه حينما تقوم بمحو مستوى كامل من المكونات، يظهر لك كاندي مقلم عشوائي على اللوح مقابل كل محاولة تمتلكها احتياطياً. تحرز هذه القطع المميزة من الكاندي المقلم ثلاثون ألف نقطة مقابل كل قطعة حينما تنفجر، دون حساب النقاط الإضافية الناتجة عن الانفجارات المتتالية التي تثيرها، وهكذا يصبح محو اللوح بأسرع ما يمكن هي طريقة جيدة لجمع كمية كبيرة من النقاط الأساسية. إذا كنت لا تريد إنفاق الأموال للحصول على المكافآت، فإن معدل كبير من نجاحك في كاندي كراش ساجا سيحدده الحظ. إذا كانت قطع الكاندي التي تظهر على...


Аккуратно высушите волосы полотенцем из микрофибры или футболкой. Сведите к минимуму использование приборов для укладки волос. Носите шляпу или платок, чтобы защитить волосы от солнца. Не купайтесь в хлорированной воде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنبي فرك شعركِ أو تجفيفه بمنشفة عادية حيث يمكن لذلك أن يُزيل اللون ويضعف شعركِ. استخدمي بدلًا من ذلك منشفة مصنوعة من الألياف الصناعية أو قميصًا ناعمًا لتجفيف شعركِ. اضغطي على شعركِ بلطف لتزالة المياه الزائدة ولا تفركي شعركِ أو تعتصريه. الحرارة عامل آخر يمكن أن يجعل لون شعركِ يتلاشى بسرعة. للحفاظ على لون شعركِ، قللي استخدام مجفف الشعر ومكواة الفرد أو التجعيد. اتركي شعركِ يجف في الهواء بدلًا من ذلك وانتقل إلى تصفيفات الشعر التي لا تتطلب استخدام الحرارة مثل الضفائر ويمكنكِ أيضًا استخدام البكرات لتجعيد الشعر أو فرد شعركِ باستخدام قناع للشعر. يمكن أن يزول لون شعركِ بسرعة بفعل أشعة الشمس التي تُفقده حيويته وتجعل لونه باهتًا. إذا كنتِ تخططين للخروج في الشمس، ارتدي قبعة واسعة الحواف أو غطي رأسكِ بوشاح. التقطي بضعة أنماط مختلفة من القبعات أو عدة ألوان أو أنماط من الأوشحة بحيث يكون لديكِ دائمًا شيء في خيارات متنوعة تناسب ملابسكِ ومزاجكِ. يمكنكِ أيضًا استخدام رذاذ واق ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية لمنع أشعة الشمس من إتلاف شعركِ. الكلور مادة كيميائية قاسية يمكنها تجريد شعركِ من لونه. للحفاظ على لون شعركِ مشرقًا ونابضًا بالحيوية، تجنبي النزول في المسبح أو ارتدي قبعة السباحة لحماية شعركِ. إذا كنتِ ترفضبن ارتداء قبعة السباحة لكنكِ لا تزالين راغبة في السباحة، فبللي شعركِ بالماء العذب ثم غطّيه ببلسم قبل الذهاب للغطس.


Аккуратно надавите на плод большим пальцем. Осмотрите плод на наличие недостатков или повреждений кожуры. Не берите фрукты с высушенными стеблями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احمل الثمرة في راحتك وحاول ضغطها بإبهامك أو أصابعك. يجب أن تكون طرية لكن ليست قابلة للهرس. ستكون الثمرة قد نضجت أكثر من اللازم غالبًا إذا كانت تهرس بسهولة. أما إذا كانت قوية جدًا فهي تحتاج بضعة أيام لتنضج.   اتبع هذه الطريقة فقط إذا كنت تزرع فاكهة التنين وتحصدها بنفسك إذ يمكن أن يترك الضغط على الثمار بقعًا فيها وهذا أمرٌ لا يقبله الباعة والزبائن الآخرون في المتاجر والأسواق. يمكنك شراء فاكهة التنين غير الناضجة أو جمعها وتركها على المضدة لبضعة أيام في درجة حرارة الغرفة وستنضج في غضون يومين غالبًا. اختبر نضجها كل يوم بالضغط على القشر. يمكن أن تلحق الأضرار قشرة الفاكهة نتيجة اللمس العنيف وأخطاء النقل. قد تتكدس الفاكهة لتدخل في بعضها البعض مثلًا إذا لم تعبأ بطريقة جيدة أثناء النقل كما قد تصيبها الرضوض نتيجة سقوطها. ستحتوي الثمار على عيوب ملحوظة إذا كانت متضررة وستكون أصغر بكثير وذابلة نتيجة فقد الرطوبة.  تفقد جميع جوانب الثمرة وتجنب شراء الثمار المتشققة أو المفتوحة أو المتضررة. تتمثل إحدى العلامات الدالة على نضج الثمرة أكثر مما ينبغي في جفاف الساق. المس الثمرة لتحدد ما إذا كان الساق ذابلًا وهشًا وجافًا.


Аккуратно обращайтесь с котенком. Поместите котенка в небольшое пространство. Обратитесь к ветеринару. Найдите дом для котенка. Оставьте котенка у себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إمساك القطة ليس نهاية المهمة، فتأكد أنك مستعدٌ للتعامل معها بحرص حين تمسكها. عليك أن تحتفظ بزوج قريب من القفازات عند التعامل مع القطة الصغيرة، لا تلمسها مباشرة حتى يفحصها الطبيب البيطري.  القطط الصغيرة جميلة وقد تأسر قلبك لكن لا تزال هذه القطة برية. يمكنك أن تحاول إمساكها برفق بمنشفة إذا هربت من الصندوق (أو الكرتونة). عملية الاحتواء ضرورية عند إدخال قطة صغيرة إلى بيئة جديدة إذ يجب أن تعرفها بالأشياء الجديدة (والناس والأصوات والحيوانات الأخرى) ببطء شديد كي لا تصاب بصدمة أكبر، تأكد من بداية إنقاذ القطة أن لديك مكانٌ صغيرٌ آمنٌ تأخذها إليه – والذي قد يكون غرفة صغيرة كالحمام أو حتى صندوقًا مريحًا – حيث لا يزعجها أحد.  تأكد من راحة القطة في الحجز. وفر لها الأساسيات –منشفة تنام عليها وطعام وماء ومكان لقضاء الحاجة (والذي قد يكون جريدة أو صندوق رمل صغير). عليك أخذ القطة الشاردة إلى الطبيب البيطري في منطقتك حتمًا. اطلب منه إجراء كل الفحوصات اللازمة وإعطاءها كل اللقاحات. قد يكون هذا مكلفًا لذا تأكد من استعدادك له وتذكر أيضًا أن هذا يخيف القطة بشدة لذا اعمل على أخذها من الطبيب وإليه بحرص (وهدوء) قدر الإمكان.  احرص أن يفحصها الطبيب من العلل المختلفة كالديدان والسل والسعار ومشاكل التنفس، كما تعد مناقشته بشأن تعقيم القط/ة فكرة جيدة. ستجد الهريرة رائعة على الأرجح لكنك قد لا ترغب في الاحتفاظ بها أو لا تتمكن من الاعتناء بها كما يجب لذا فثاني أفضل ما تفعله هو أن تجد بيتًا يتبناها. حاول تفقد أصدقائك وأصدقاءهم إذا كان لديك بعض الوقت الذي يمكن تكريسه لهذا الأمر (وأردت حقوق الزيارة)، وانشر صورًا على مواقع التواصل الاجتماعي إذ تصعب مقاومة القطط الصغيرة! اتصل بمأوى الحيوانات المحلي إذا لم تستطع إيجاد بيت لها بنفسك فيسعهم مساعدتك على إيجاد مكان آمن. ربما تعجز عن مقاومة ذلك الوجه الصغير الجميل وتقرر أن بيتك هو أفضل بيت لها. هذا رائع، لكن احرص فقط أن تكون مستعدًا لتصبح أفضل أب لها إذ يجب أن تستعد عاطفيًا بجانب توفير جميع الاحتياجات الأساسية (صندوق الرمل والطعام والألعاب وأي أدوية).  تذكر أن هذا تغييرٌ كبيرٌ بالنسبة لقطة ضالة وسيستغرق تكيفها بعض الوقت. اطلب نصيحة الطبيب البيطري والمأوى المحلي بشأن تكوين رابطة قوية مع قطتك، ونأمل أن تحصل على أفضل صديق جديد مع الوقت.


Аккуратно обрезайте кошке когти. Наденьте на когти пластиковые накладки. По возможности выпускайте кошку на улицу. Обдумайте минусы удаления когтей и возможные альтернативные варианты, прежде чем удалить когти.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بانتظام. بما أن خدش القطة للأشياء يرجع جزئيًا إلى حدّة مخالبها وقصرها، يمكنك تجنّب ذلك عن طريق قص مخالب القطة بانتظام.  إن لم تكن تعرف الطريقة الصحيحة لقص مخالب القطة، اسأل الطبيب البيطري لتعليمك الطريقة الصحيحة لفعل ذلك حيث إن فعل ذلك بالطريقة الخاطئة قد يؤذي القطة.  قد تنزعج القطط غير المعتادة على قص مخالبها من ذلك في البداية ولكن ينبغي عليك المواظبة حتى تعتاد القطة على ذلك. مجددًا، قم بالإثناء على القطة أثناء فعل ذلك لإعلامها بأنك سعيد باستجابتها. يفضّل تثليم مخالب القطط المنزلية التي لا تتعرّض للأشجار الخارجية أبدًا. يمكنك قص مخالب القطة باستخدام أداة قص الأظافر (لا تستخدم الأدوات المخصّصة للكلاب أبدًا) ولكن ينبغي عليك معرفة مكان القص الصحيح حتى لا تؤذي القطة. اطلب من الطبيب البيطري أو اختصاصي الحيوانات الأليفة تعليمك طريقة فعل ذلك للمرة الأولى. يؤدّي استخدام مخالب ليّنة تثبّت بمخالب القطة إلى منع القطة من إتلاف الأسطح لأن هذه الأغطية تغطّي المخالب الحادة. يمكنك تثبيت هذه الأغطية بنفسك أو طلب ذلك من الطبيب البيطري. تقع هذه الأغلفة خلال 3-6 أسابيع وستحتاج إلى وضعها من جديد. إن كانت القطة معتادة على الخروج من المنزل، فستجد على الأرجح بعض الأشجار التي يمكنها خدشها عوضًا عن خدش الأثاث داخل المنزل. شجّع القطة على فعل ذلك (إلا إن كانت تؤذي الشجرة) واستمر بالسماح للقطة بالتواجد في الخارج لبعض الوقت حيث أن استخدام الأسطح الطبيعية للخدش سيقلّل رغبة القطة بخدش الأثاث بالتأكيد. قد تكون عملية نزع مخالب القطة طريقة سهلة وسريعة لمنع إتلاف الأثاث، إلا أن هذه العملية تعدّ عملية جراحية تنطوي على مخاطر حالها كحال العمليات الجراحية الأخرى.  على الرغم من أن نزع مخالب القطة أمر قانوني في معظم البلدان، إلا أن هناك بعض الاعتبارات الأخلاقية فيما يخص هذا الشأن. قم بإجراء بحث واعرف الأشياء التي يجب معرفتها قبل اتّخاذ قرار بنزع مخالب القطة.  تتضمن عملية نزع المخالب بتر العقلة الموجودة في آخر مفصل من مفاصل المخالب الأمامية. تحدّث مع طبيبك إن كنت ترغب بنزع مخالب قطتك. تتقبّل بعض القطط ذلك بشكل جيد، بينما تصاب قطط أخرى بألم مزمن يتحوّل إلى التهاب مفاصل لاحقًا.  إن كانت قطّتك تخرج خارج المنزل، اعلم أن نزع مخالبها قد يعرقل قدرتها على التسلّق والدفاع عن نفسها.  تفقّد عقد التبنّي أو عقد شراء القطة. تتضمن بعض عقود التبنّي أو الشراء شروطًا...


Аккуратно подойдите к коту или котенку. Поднимите  хвост кошки. Попробуйте найти характерные черты мужских гениталий. Изучите характеристику гениталий самок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تقترب من القطة وتلتقطها في يدك لتتعرف على نوعها، لكن بعض القطط لا تحب أن يحملها أحد، لذلك عليك أن تمضي بعض الوقت في الاقتراب منها بهدوء ولطف حتى ترتاح لوجودك.   اربض إلى جوار القطة واتركها تقترب منك، وعندما تقترب، اتركها تشمّ راحة يدك. إذا كانت القطة متوترة، يمكنك أن تتركها الآن وتأتي في وقت لاحق، أو لو كان لديك شريك أو صديق فيمكن أن يساعدك في الخطوة التالية. التقط القطة برفق بيد واحدة، واستعمل يدك الأخى لكي ترفع ذيلها لكي تتمكن من فحص منطقة أعضائها التناسلية.   إذا كانت القطة هادئة ولا تمانع أن يمسكها أحد، فمن الأسهل أن تفعل ذلك وانتَ جالس على الأريكة أو على كرسي، لكي لا تقلق على القطة من السقوط على الأرض أثناء فحصها. إذا كان شريكك معك، يمكنه أن يمسك القطة بكلتا يديه جيداً، وقم أنتَ برفع الذيل. إذا قاومت القطة محاولتك لرفع ذيلها، مرر يديك على ظهرها بالقرب من بداية الذيل،عادة ما ترفع القطط ذيلها عندما يلمسها أحد في هذه المنطقة. الطريقة المُثلى للتفريق بين الذكور والإناث هو فحص المنطقة الموجودة تحت الذيل. البحث عن الأعضاء التناسلية للذكور أسهل نسبياً من الإناث، ويمكن أن تلحظه بسهولة.   بالنسبة للقط الذكر، ستجد فتحة الشرج، وكيس الخصيتين، والقضيب، بينما ستجد عند الأنثى فتحة الشرج، وفتحة القناة البولية فقط. بالنسبة للقط الذكر الذي لم يتم إخصاؤه، سيكون وعاء الخصيتين مغطيًا بفرو القط، ويحتوي على خصيتين كل منهما يتراوح حجمها ما بين حبة الكرز أو بذرة حبة الكرز، ويكون وعاء الخصيتين في العادة واضحاً عند مؤخرة القط، إلا إذا كان قطًا ذا فرو كثيف فقد يعيق النظر إليه بسهولة، وهنا يمكن أن تبلل الفرو قليلاً ببعض الماء لكي يهبط حجمه، أو أن تزيحه بيدك برفق لتتمكن من النظر بسهولة. القط الذكر الذي تم إخصاؤه، يكون لديه أيضاً وعاء للخصيتين، لكن حجمه بطبيعة الحال يصبح أصغر.   يخرج القضيب من أسفل وعاء الخصيتين، من تحت الجلد، ويخرج من خلال كومة صغيرة من الفرو بين فخذيه، ستبدو أعضاء القط الذكر التناسلية شبيهة بعلامة الترقيم تلك (:). المسافة بين فتحة الشرج للقط الذكر البالغ نسبياً وبين قضيبه تكون نحو 2.5 سم على الأقل، أو نحو 13 ميلليمتر على الأقل بالنسبة للقطط الصغيرة. إذا لم تجد سمات الأعضاء التناسلية الذكورية بادية على القطة، فابدأ في البحث عن سماتها الأنثوية.   الإناث لديها فتحة شرج، وفتحة القناة البولية على شكل شق...


Аккуратно промойте место ожога водой с мылом. При необходимости нанесите на ожог безрецептурный крем для локального применения. Не накрывайте ожог. Не трогайте маленькие волдыри. Носите свободную одежду. Примите безрецептурные обезболивающие, если возникнет такая необходимость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظف منطقة الحرق بالماء والصابون بعدما وصلت لمرحلة جيدة من التحكم في التورم والألم ومن ثم جفف الحرق وحافظ عليها نظيفًا باستمرار لتتجنب العدوى. استعمل الدهان الملطف أو البلسم الذي يمكنك الحصول عليه من متاجر الأدوية لتلطيف الحرق باستمرار والحفاظ عليه نظيفًا وبعيدًا عن التورم. يُنصح باستعمال دهان الصبار وكذلك جرعة ضئيلة من الهيدروكورتيزون.  استعمل المضاد الحيوي الموضعي في حال التقرحات ومن ثم قم بتغطيتها بالضمادة لمدة 10 ساعات قبل إزالتها. استعمل المرطب عديم الرائحة مع الحروق البسيطة من أجل ترطيب البشرة في منطقة الإصابة ومنع تشققها، لكن احرص على ترك الحرق يُشفى بعض الشيء أولًا قبل استعمال المرطب. لا تتطلب الحروق البسيطة تغطيتها للتعافي، إنما كل ما عليك فعله هو الحفاظ على منطقة الإصابة جافة ونظيفة لتسمح لها بالتعافي خلال أيام. قم بتغطية الحروق المتقرحة بالشاش أو الضمادات من أجل الحفاظ على سلامة منطقة الإصابة وتخفيف الألم قليلًا. تجنب أن تقوم بفقع البثور والتقرحات بنفسك واعرف أن هذه التقرحات تعمل على حماية البشرة المصابة وتسمح لها بالتعافي، كما أن التقرحات ستشفى مع نفسها خلال بضع أيام طالما حافظت على منطقة الإصابة نظيفة وجافة. يجب فحص التقرحات كبيرة الحجم من خلال الطبيب والذي يقوم إما بإزالتها أو بشقها على حسب الحاجة. تجنب أن تفعل ذلك بنفسك تحت أية ظروف. احرص على عدم تعريض منطقة الإصابة للملابس الضيقة، إنما اختر الملابس الفضفاضة الجافة ويفضل الملابس القطنية التي تسمح لبشرتك بالتنفس وتعريضها للهواء. إذا ما كانت منطقة الإصابة في يدك أو أصابعك، يجب عليك الامتناع عن ارتداء الخواتم أو الأساور أو الساعات. اختر الملابس ذات الأكمام القصيرة لتتجنب تهييج منطقة الإصابة. تحتاج بعض الحروق المؤلمة لتناول المسكنات مثل الأيبوبروفين أو الاسيتامينوفين من أجل تخفيف الألم وتقليل التورم، لكن احرص على اتباع الإرشادات المخصصة لاستعمال هذه المسكنات.


Аккуратно промойте мяту. Обрежьте нижнюю часть стеблей. Погрузите концы мяты на несколько сантиметров в воду. Накройте мяту полиэтиленом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بإزالة الرباط المطاطي الذي يربط حفنة النعناع الطازج معًا. ضع النعناع تحت ماء جاري بارد، مع الحرص على عدم إفساد الأوراق الرقيقة. تخلَّص من قطرات الماء الإضافية الملتصقة بالأوراق والساق وضع النعناع على طبقة من المناديل الورقية.  يجب غسل الأعشاب دائمًا قبل الاستخدام أو التخزين لأنها قد تحتوي على آثار أوساخ أو بكتيريا أو بقايا مبيدات حشرية أو سماد. افتح الصنبور بلطف حتى لا يكون تدفق الماء قويًا. استخدم مقصًا لقص أطراف سيقان النعناع. سيساعد ذلك الأعشاب على امتصاص الماء بشكل أسهل. احرص على عدم قص أعواد النعناع بحيث تصبح قصيرة جدًا وإلا لن تتمكن من وضعها في الوعاء بشكل مناسب. سيحسّن تقطيع السيقان بزاوية مائلة من امتصاص الماء. املأ إناء زهور أو مرطبان أو أي وعاء مسطح إلى حوالي الثُلث بالماء. أدخِل حزمة سيقان النعناع أولًا في الوعاء حتى تصبح الأطراف المقصوصة مغمورة تمامًا في الماء. سيحظى الآن النعناع بإمداد دائم من الماء يمكنه امتصاصه، مما يطيل مدة صلاحيته.  غيِّر ماء الوعاء كل عدة أيام للحفاظ على نظافته. استخدم الماء المقطّر أو المعدني لحفظ النعناع بطريقة أفضل. قم بتغطية حزمة النعناع بحقيبة بلاستيكية فارغة أو قطعة من الغلاف البلاستيكي لمنع النعناع من التعرُّض إلى الهواء. لف الحقيبة البلاستيكية حول قاعدة الإناء واستخدم رباطًا مطاطيًا لإحكامه في مكانه. يمكنك تخزين النعناع الآن بشكل رأسي في الثلاجة إذا كان لديك مساحة أو يمكنك وضعه على منضدة المطبخ.  قد يصلح النعناع لعدة أسابيع، أو ما يصل إلى شهر كامل عندما تغطيه جيدًا وتعطيه إمدادًا وفيرًا من الماء.  عادةً ما يصلح النعناع المحفوظ في الثلاجة لعدة أيام أكثر من النعناع المحفوظ في درجة حرارة الغرفة.


Аккуратно расчесывайте волосы. Каждый день массируйте кожу головы . Мойте голову При каждом мытье головы шампунем пользуйтесь кондиционером для волос. Если вы собираете волосы в хвост, меняйте его положение. Подсушивайте волосы  волосы примерно на 1–1,5 см каждые два-три месяца. Спите на шелковой наволочке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي فرشاة ناعمة لتمشيط شعركِ بدايةً من الأطراف ثم لأعلى وفك تشابكات الشعر. حاولي فك التشابكات ببطء ولا تنزعي أو تشدي الشعر أثناء التمشيط. ضعي قليلًا من منتج حماية الشعر قبل تمشيطه لتقليل فرصة تقصف الأطراف. استخدمي أطراف أصابعكِ لتدليك فروة رأسكِ برفق وبحركة دائرية لزيادة تدفق الدم مما يجعل بصيلات الشعر تنمو أسرع. قد يجفف استخدام الشامبو يوميًا شعركِ مما سيؤخر نموه، بينما سيكون ثلاث مرات أسبوعيًا معدلًا كافيًا لتنظيف الشعر. اشطفي شعركِ بالماء فقط وضعي بعض البلسم عليه في الأيام الأخرى أو استخدمي الشامبو الجاف إذا اتسخ شعركِ خلال الأسبوع. يعوض البلسم الزيوت المفقودة أثناء استخدام الشامبو لذا لا تهملي في وضع بلسم بجودة عالية على شعركِ. من المهم تعويض شعركِ عن الزيوت المفقودة ليصبح أقوى ولتحفيز نموه. لا تصففي شعركِ على هيئة ذيل حصان في نفس البقعة من رأسكِ كل يوم لأن هذا قد يسبب تآكل الخصلات مما يؤخر نمو الشعر. اربطي شعركِ في بقعة مختلفة كل يوم. تجفف المنشفة شعركِ وتسبب تقصفه لأنه يعلق في أنسجتها، لذا استخدمي أقمشة صناعية مصنوعة خصيصًا لتجفيف الشعر بدلًا من المنشفة. سيقلل هذا من تكسر الشعر وتقصف نهاياته. سيسبب إهمالك لقص أطراف الشعر تقصفها وسيستمر هذا التقصف في الارتفاع مسببًا الكثير من التلف وتأخير نمو باقي الشعر. سيساعد القص الدوري لأطراف الشعر على جعله ينمو بشكل أسرع. قد تشعرك الأغطية المصنوعة من القطن أو الكتان بالنعومة ولكنها قاسية على خصلات الشعر وتسبب تقصفها. غيّري أغطية الوسادات إلى الساتان وسيقلل هذا من الاحتكاك أثناء النوم.


Аккуратно сделайте массаж головы. Наклоните голову вниз. Оставайтесь в таком положении в течение 4 минут. Поднимитесь. Оставьте масло на коже головы на какое-то время. Помойте волосы. Повторяйте процедуру раз в три-четыре недели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي أطراف أصابعكِ لتمريرها خلال فروة الرأس. حرّكي أصابعكِ في شكل دوائر صغيرة مع اتجاه عقارب الساعة وعكسها. لا تخافي من استخدام راحة اليد مع أطراف الأصابع أيضًا حيث يمكن من خلال ذلك تطبيق ضغط أعلى على منطقة أكبر من الرأس مرة واحدة. ركّزي على المناطق المتضرّرة، ولكن لا تنسي بقية فروة الرأس. لا تدلّكي الرأس بعنف حيث أن ذلك قد يؤدي إلى اقتلاع بعض الشعر دون قصد أو إيذاء بصيلات الشعر. دلّكي فروة الرأس لمدة 4 دقائق ثم توقّفي عن ذلك. يمكنكِ فعل ذلك فوق حوض أو حوض استحمام. يمكنكِ أيضًا الجلوس على كرسي بشكل مقلوب مع رفع الرجلين فوق الكرسي. بغضّ النظر عن الطريقة المستخدمة، اسمحى لشعركِ بالتدلّي باتجاه الأسفل في زاوية مريحة بالنسبة لكِ. هدفكِ في هذه الخطوة هو إيجاد زاوية مريحة تسمح لك بالاسترخاء تمامًا. تسمح هذه الخطوة للزيت بالتغلغل في فروة الرأس وزيادة جريان الدم في فروة الرأس. تنفّسي بعمق، وصفّي ذهنكِ، واسترخي تمامًا. تمثّل هذه الخطوة مرحلة التأمّل. لا يجب البقاء في وضع مقلوب لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة ضغط الدم بشكل كبير فجأة. لا تجرّبي طريقة القلب إن كنتِ تعانين من انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم، أو من انفصال قرنية العين، أو من عدوى بالأذن، أو من إصابة بالعمود الفقري، أو من مشاكل بالقلب، أو من فتاق، أو إن كنتِ في مرحلة حمل. قد يؤدي قلب الجسم بهذه الطريقة إلى تفاقم الحالة وزيادة الإصابة. إن كانت فروة رأسكِ جافة للغاية، قد يكون ذلك خيارًا جيّدًا. يقترح البعض ترك الزيت على الرأس لبضع ساعات أو طوال الليل.  استخدمي كيسًا بلاستيكيًا لتغطية الرأس لتجنّب تسرّب الزيت إلى الملابس والأثاث والأسرّة. يمكنكِ استخدام كيس بلاستيكي عادي أو شراء غطاء بلاستيكي مخصّص للرأس. يمكنكِ شراء أغطية الرأس من متاجر التجميل. اعلمي أن شعركِ قد يصبح شديد الدهنية إن قرّرتِ ترك الزيت على الرأس لفترة طويلة. قد يؤدي ذلك إلى انسداد بصيلات الشعر عوضًا عن نمو شعر جديد. احرصي على إزالة كل بقايا الزيت. إن فاتتكِ بقعة من الشعر، ستكون هذه البقعة أكثر دهنية من باقي الشعر. احرصي على عدم استخدام شامبو قاس. يؤدي استخدام شامبو قاس على الشعر (بدرجة حمضية "pH" أعلى من 7) إلى نزع الزيوت الطبيعية الموجودة في الشعر. يمكنكِ استخدام منتجات شامبو مثل Oreal EverCreme Intense Nourishing و Heads and Shoulders حيث أنها مناسبة للشعر. تتملك منتجات الشامبو المخصّصة لفروة...


Аккуратно сделайте небольшой надрез на коже в области живота. Отделите оболочку, держащую органы. Держите тушу выше, чтобы вытащить органы наружу. Оставьте себе те органы, которые хотите. Промойте тушу и уберите за собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقبض على الجلد لرفعه بعيدًا عن أسفل الأحشاء، واصنع شقًا يمهد لك إزالة الأحشاء. ارفع الجلد لأعلى قدر الإمكان، واصنع الشق، ثم أدخل اصبعين من يدك للحفاظ على رفع الجلد لأعلى بعيدًا أثناء استمرارك في فتح البطن وصولًا للقفص الصدري.    عندما تصل للقفص الصدري ستحتاج أن تقطع عظم الصدر لفتح التجويف واستخراج الأعضاء في الأعلى. سيكون من السهل أن توجه السكين لأعلى مخترقًا الأضلاع. جلد الأرنب يكون شفاف إلى حد ما، ما يجعلك قادرًا على رؤية الأعضاء بالأسفل بشكل واضح نسبيًا. ما يجب عليك أن تكون حريصًا على تجنبه هو كيس البول والقولون، فكلاهما سوف يفسد اللحم إذا ثُقب عن طريق الخطأ. كن مستعدًا لبعض الروائح غير المستحبة. تجويف الجسد لحيوان بري لن يكون برائحة الليمون والزهور! مع التأكيد على أن تلك الروائح السيئة لا تحمل أي دلالة على فساد أو وجود مشكلة في اللحم. في القفص الصدري سوف تلاحظ وجود غشاء شفاف صغير محيط بالقلب والكبد وبقية الأعضاء، فائدته هي حماية هذه الأعضاء والمحافظة عليها سليمة. من عند أعلى القفص الصدري، قم بقطع هذه الغشاء وإزالته برفق حتى تصل لهذه الأعضاء بشكل أسهل. هذه الخطوة غير ضرورية، لكنها ستجعل عملية إزالة الأعضاء أيسر. بيد واحدة، أمسك جسد الأرنب، بحيث تكون الأقدام الخلفية متوجهة ناحية الأرضية. باليد الأخرى، أدخل اصبعين في أعلى القفص الصدري واغرف الأعضاء للخارج بحركة رقيقة ولكن مستقرة. من المفترض حينها أن تخرج الأعضاء بمساعدة الجاذبية، لذلك جهز نفسك بوجود دلو أو قدر طبخ حتى تسقط الأعضاء به.  بعض الصيادين يفضلون توجيه تركيز خاص على إزالة كيس البول قبل بقية الأعضاء، خاصة إذا ظهر أنه ممتلئ. يشبه كيس البول البالون المنتفخ الأصفر الشاحب، ويكون بالقرب من فتحة الشرج. لإزالته، قم بإمساكه من مكان اتصاله بالجسد، وتأكد أنك تمسكه فقط من مكان الإتصال ولا تمسكه هو نفسه، ثم قم بشدّه بعيدًا. كن حريصًا ومتأنيًا حتى لا تتسبب في الضغط عليه وقطعه القلب والكبد والكليتين يكونون صالحين للأكل. يمكنك أن تشويهم مع لحم الأرنب والاستمتاع بتناولهم بلا مشكلة. كذلك يمكن أن تتناولهم حيواناتك الأليفة بالتحديد الكلاب سواء كانوا مطهيين أو نيئين.   من المنصوح به أن تفحص الكبد بحثًا عن أي بقع لونية عليها بعد إزالتها. البقع الصفراء على الكبد قد تكون إشارة على الأمراض المعدية الخطرة. وتحمل دلالة على إصابة اللحم بالتلوث. إذا لاحظت أي بقع غريبة على...


Актерское образование. Изучайте свою отрасль деятельности. Продвигайте и рекламируйте себя. Выбирайте подходящие роли. Заводите знакомства. Выберите подходящее место жительства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تظن أن التمثيل عمل يعتمد فقط على الإلهام والعفوية، بل حقيقة الأمر أنك بحاجة للمشاركة في الدورات التعليمية المختلفة، خاصة تلك المقدمة من خلال كليات أو جامعات متخصصة. يساعد العمل مع أستاذ دراما أو خبير تمثيل متخصص على معرفة طرق التمثيل التي تساعدك كثيرًا على صقل طريقة تعبيرك عن المشاعر وفق كل مشهد واستخدام طبقة الصوت المناسبة باختلاف السياقات الدرامية. توفر لك هذه البرامج التعليمية كذلك فرصة رائعة للحكم على قدراتك ومعرفة مناطق القوة والضعف من خلال تعليقات الخبراء والمتخصصين.  يُنصح بأن تركز كل مجهودك على المشاركة في هذه البرامج التعليمية لمدة لا تقل عن 5 سنوات من أجل زيادة فرص اكتسابك للمعرفة اللازمة وبالتالي القدرة على تحقيق النجاح كممثل. احرص على قراءة قصص حياة الممثلين العظماء (العرب أو من حول العالم) ونجوم التلفزيون والممثلين السينمائيين. تعلم كل التفاصيل الخاصة بمسيرتهم الطويلة وكيف تم اكتشاف هؤلاء الممثلين ومن ساعدهم على تحقيق أحلامهم وما هي نصائحهم الشخصية من أجل محاكاة مسارهم المهني وتحقيق النجاح بدورك. احرص كذلك على قراءة المطبوعات والمواقع الإلكترونية المعنية بالسينما والتمثيل، وهو ما يساعدك كثيرًا في اكتساب معرفة مميزة حول آخر الصيحات الفنية والنصائح التي قد تفيدك كثيرًا في تحقيق حلمك وإيجاد طريق النجاح كممثل. اكتب منشورات عبر مدونتك الشخصية أو حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي للإعلان عن المشاريع الفنية المميزة التي تشارك بها. اذكر معلومات عن فريق العمل ودورك الذي قمت به وكذلك الأرباح المالية النهائية للعمل. انشر صورًا من أعمالك الحديثة واجعل أصدقائك وجمهورك مترقبين دائمًا لجديد أعمالك، واحرص كذلك على نشر فيديوهات التمثيل الدعائية وجلسات التصوير.  اجعل نفسك متاحًا دائمًا لأي لقاء صحفي يُطلب منك. تُسمى هذه المرحلة في المجال الفني بمرحلة "الانتشار" لا تهدر وقتك في إرسال سيرتك الذاتية وصورك وفيديوهاتك وخطابات طلب التعيين العامة إلى كل شركة إنتاج أو مسرح أو وكالة تعيين ممثلين فوق سطح الأرض، لكن في المقابل ركز كل جهودك على التواصل بذكاء وهدوء شديد من خلال رسائل بريد إلكتروني احترافية مع "الوكلاء" أو "المخرج المساعد" المسؤول عن تعيين الممثلين. اختر الأشخاص الذين تثق في انفتاحهم على التواصل معك ومن تعلم يقينًا أنهم يقدرون موهبتك، محاولًا أن تصف في رسالتك السبب الذي يجعلك الشخص الأفضل لأداء دور معين....


Активируйте iCloud Drive. Закройте приложение «Настройки». Откройте приложение «WhatsApp». Откройте меню «Настройки». Нажмите «Чаты». Нажмите «Резервная копия чатов». Нажмите «Резервное копирование». Дождитесь, когда процесс создания резервной копии будет завершен.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج وصولية لقرص آي كلاود لتتمكن من عمل نسخة احتياطية من دردشات واتس آب، ولعمل ذلك:   اضغط على تطبيق الإعدادات لفتحه. اضغط على تبويب "آي كلاود". اضغط على تبويب "قرص آي كلاود". أمرر مؤشر "قرص آي كلاود" لليمين ليتحول للأخضر. يمكنك الضغط على زر الصفحة الرئيسية لعمل ذلك. يمكنك عمل نسخة احتياطية من بيانات واتس آب مباشرةً من قائمة الإعدادات بالتطبيق. يوجد هذا بالركن السفلي الأيمن لشاشة واتس آب. يفتح هذا إعدادات الدردشة. يأخذك هذا إلى صفحة النسخ الاحتياطي لواتس آب. يؤدي ذلك إلى بدء النسخ، كما سيظهر لديك خياران إضافيان بتلك القائمة:  النسخ الاحتياطي التلقائي. اختر مدة عمل النسخ التلقائي سواءً كل يوم أو كل أسبوع أو عدم عمله من الأساس. تضمن الفيديوهات. يؤدي هذا إلى تضمن الفيديوهات بالدردشة في النسخة الاحتياطية. إذا كانت هذه مرتك الأولى فقد يستغرق النسخ الاحتياطي دقائق عدة. ما أن تنتهي العملية فستظهر لديك ملحوظة تقول "آخر نسخة احتياطية: اليوم" أعلى الصفحة.


Албендазол. Пирантел памоата. Мебендазол. Никлозамид.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقوم هذا الدواء بمنع نمو الديدان في الجسم وتكاثرها مع القضاء على الديدان الموجودة بالفعل. بعد الإصابة بالديدان، سينصحك الطبيب على الأرجح بتناول هذا الدواء لمدة سنة لمنع الإصابة بالديدان من جديد.  تحدّث مع طبيبك لكتابة وصفة طبية لحالتك واتبع إرشادات الطبيب حول طريقة تناول هذه الأدوية. ينبغي تناول كل قرص مع وجبات الطعام. لا ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة كفقر الدم المنجلي تناول هذا الدواء. يركّز هذا الدواء بشكل أساسي على التخلّص من الديدان الدبوسية والديدان الخطّافية. يقوم الدواء بشلّ النظام العصبي للدودة مما يؤدي إلى موتها. تقوم الدودة بعد ذلك بالخروج مع البراز دون إحداث أضرار أخرى.  تحدّث مع طبيبك حول الحصول على وصفة تحوي هذا الدواء. ينبغي عليك فقط تناول جرعة واحدة، ولكن ينبغي عليك اتباع إرشادات الطبيب بشكل حرفي. لا تتناولي هذا الدواء إن كنتِ في مرحلة حمل أو من مرض كبدي. يساعد هذا الدواء على محاربة الديدان السوطية والخطافية والدائرية والدبوسية مع العمل على منع وصول مزيد من الديدان إلى الجسم. يتم تناول هذا الدواء على شكل أقراص يمكن مضغها 2-3 مرّات يوميًا. هذا الدواء مصنّع لمحاربة الديدان الشريطية tapeworm على وجه الخصوص، وهي الديدان الشريطية الموجودة في اللحم والأسماك. يقوم دواء Niclosamide بعزل الديدان وقتلها. تقوم الدودة بعد ذلك بالخروج مع البراز. لا يتم وصف هذا الدواء إن كنت تعاني من ديدان دبوسية أو دائرية.


Анализируйте опыт. Оцените свои отношения с другими. Воспользуйтесь рефлексией, чтобы избежать ссор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستمتلك العديد من التجارب كل يوم وسيصعب فهم معانيها كلها على مدار حياتك. يمكنك على أي حال تخصيص وقت للتفكّر يوميًا حول معنى تجربة ما بعد حدوثها مباشرةً لتسهيل معالجة الحدث وردة فعلك تجاهها.  فكّر في ردة فعلك تجاه التجربة. كيف تشعر حول طريقة حدوث التجربة؟ هل يطابق ذلك ما توقّعته من هذه التجربة؟ لماذا أو لما لا؟  هل تعلّمت أي شيءٍ من التجربة؟ هل هناك أي فائدة يمكن استخلاصها من التجربة لمساعدتك على فهم نفسك أو فهم الآخرين أو فهم العالم من حولك بشكل أفضل؟  هل تؤثر التجربة التي خضتها على طريقة تفكيرك أو شعورك؟ لماذا وبأي طريقة؟  ما الذي يمكن تعلّمه حول نفسك من التجربة ومن الطريقة التي تصرّفت بها تجاهها؟ يجد بعض الأشخاص أنه من الصعب السؤال عن سبب صداقتهم ببعض الأشخاص أو عن معنى تلك الصداقات والعلاقات إلا أنه من المهم جدًا التفكّر في علاقاتك مع الآخرين من حين إلى آخر. في الحقيقة، تقترح بعض الدراسات أن التفكّر في العلاقات السابقة يمكن أن يكون مفيدًا عن طريق تحسين قدرتك على تخطّي خسارة العلاقات ومعرفة الأسباب التي أدّت إلى تضرّر العلاقات المنتهية.  تتبّع الطريقة التي يشعرك بها الأشخاص الموجودون في حياتك. يمكن أن يتضمن ذلك الأشخاص الموجودين في حياتك حاليًا أو الأشخاص الذين أبعدتهم عن حياتك لأي سبب من الأسباب. اكتب هذه الملاحظات في مفكّرة أو مذكّرات لمساعدتك على معالجة تلك الملاحظات والتعلّم منها عند إنشاء علاقات مستقبلية.  أثناء التفكّر في علاقاتك، قيّم ما إن كانت علاقتك بصديق أو شريك صحّية أم لا. على سبيل المثال، يمكنك أن تسأل نفسك ما إن كنت تثق بشريكك أم لا وما إن كنتما صادقيْن مع بعضكما وما إن كان أحدكما يفهم الآخر وما إن كانت هناك لغة وسلوك محترميْن تجاه بعضكما وما إن كان كل منكما مستعدًا للتنازل حول الأمور التي تسبب الخلافات. سواءً أكنت تقضي الوقت مع شريك أو صديق أو أحد أفراد العائلة، من المحتمل جدًا أن تكون قد تعرّضت لخلاف معه حول شيء ما في مرحلة من مراحل العلاقة. يمكن أن تحدث الخلافات لأن شخصين أو أكثر يسمحون لمشاعرهم بالتحكم في وتيرة المحادثة إلا أن التراجع قليلًا والتفكّر قبل التحدّث يمكن أن يساعدك على تفكيك الخلاف أو تجنّبه من الأساس. إن كنت تشعر باحتمالية وقوع خلاف، استقطع بعض الوقت لتطرح على نفسك الأسئلة التالية:  ما هي مشاعرك في هذه اللحظة وما الذي تحتاج إليه؟  إن كنت ستقوم بإيصال كيفية شعورك وما تحتاج...


Анализируйте рынок. Определите уровень своей маржи. Разместите свою заявку. Наблюдайте за своими прибылями и убытками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تجربة عدة طرق مختلفة:    التحليل الفني:  وهو التحليل الذي يشمل مراجعة الرسوم البيانية والبيانات التاريخية للتنبؤ بتحركات العملة على أساس الأحداث الماضية. عادة يمكنك الحصول على الرسوم البيانية من الوسيط أو عبر منصة شهيرة.  التحليل الأساسي:  يشمل هذا النوع من التحليل النظر في الأسس الاقتصادية للبلد واستخدام المعلومات لتقرير التحركات.  التحليل المعنوي أو النفسي:  وهو تحليل ذاتي إلى حد كبير يعتمد في الأساس على محاولة تحليل معنويات السوق لمعرفة ما إذا كان السوق "هابط" أو "صاعد". في حين أنه لا يمكنك التأكد من معنويات السوق دائمًا، إلا أن التخمين الجيد يؤثر على قرارات التداول. اعتمادًا على سياسات الوسيط الخاص بك، يمكنك استثمار القليل من المال ولكن ستظل تصنع تداولات كبيرة.  على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في تداول 100,000 وحدة عند هامش 1%، سيطلب الوسيط أن تضع 1000 دولار أمريكي كاش في حسابك كضمان. مكاسبك وخسائرك إما أن تضاف إلى الحساب أو تقتطع من قيمته. لهذا السبب، القاعدة العامة الجيدة هي استثمار 2% من الأموال في زوج عملات معين. يمكنك تنفيذ أنواع مختلفة من الأوامر:    أوامر السوق:  مع أوامر السوق، يمكنك إرشاد الوسيط لتنفيذ عمليات الشراء/البيع بسعر السوق الحالي.  الأوامر المحددة:  وهو أمر للوسيط بتنفيذ التداولات عند سعد محدد. على سبيل المثال، يمكنك شراء العملات عندما تصل إلى سعر معين أو بيع العملة إذا انخفضت إلى سعر معين.  أمر الإيقاف:  وهو اختيار لشراء العملة فوق سعر السوق الحالي (تحسبًا لارتفاع قيمتها) أو بيع العملة أقل من سعر السوق الحالي لتقليل الخسائر. قبل كل شيء، لا تدع العواطف تسيطر عليك. يتسم سوق الفوركس بالتقلب، وسترى الكثير من الصعود والهبوط. ما يهم هو الاستمرار في البحوث والتمسك بالاستراتيجيات. في نهاية المطاف ستجني الأرباح.


Анализируйте свой контент. Проведите тонкую настройку объявлений. Оптимизируйте расположение рекламных блоков и дизайн сайта. Узнайте, как работает AdSense.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لتصميم أي نوع من الحملات الإعلانية، يكون في غاية الأهمية أن تعرف الفئة المستهدفة. إذا كنت على سبيل المثال: تكتب مدونة موجهة للرجال العزاب عن إعداد الطعام الاقتصادي في حدود ميزانية قليلة، فأنت تضيق مدى الشريحة المنجذبة لمحتواك. وأنت أيضًا تضع نقطة تركيز جيدة في إعلاناتك. ما هي الأشياء التي ينتبه إليها الرجال العزاب الذي يقومون بالطهي لأنفسهم. هذه بعض الأشياء: المواعدة، السيارات، الأفلام، السياسة، والموسيقى. فكر في نوعية زوار موقعك الإلكتروني، اكتب أهم الصفات التي تظن أنها تميز متابعيك. بينما يقوم أدسينس بتسكين صفحتك بما يظنه إعلانات متعلقة، استخدم أدواتهم لتوفير ضوابط أكثر صرامة. أنشئ القنوات. القنوات مماثلة للتسميات التي تجعلك تجمع وحداتك الإعلانية بطريقتك المفضلة، بواسطة اللون أو الفئة أو الصفحات. عن طريق إنشاء القنوات، يمكنك أن تحصل على تقارير مفصلة عن أداء وحداتك الإعلانية واستخدامها لصالحك. على سبيل المثال:  استخدم نمطًا واحدًا من الإعلانات في مجموعة من الصفحات، ونمطًا آخر في مجموعة آخرى. تتبع وقارن أداء النمطين واختر صاحب الأداء الأفضل. قارن الأداء في الصفحات التي تركز على أشياء مختلفة. على سبيل المثال: إذا كانت صفحاتك عن الحدائق تحقق بالنسبة للإعلانات نتائج أفضل مما تحققه صفحاتك عن الطعام، ربما تضع في اعتبارك أن تزيد محتواك عن البستنة وصناعة الحدائق. لو تمتلك نطاقات منفصلة، أنشئ قناة لتتبع كل واحد منهم لترى أيهم يأتي لك بضغطات وتفاعل أكبر. توصلت جوجل لتحديد أماكن تكون بها الإعلانات أكثر فاعلية وأماكن في واجهة الموقع الالكتروني تكون بها الإعلانات أقل فاعلية.  الإعلانات التي تظهر في أول الصفحة (المانشيت الرئيسي أو "في صدر الصفحة" كما يقولون في عالم الصحافة) تكون أكثر فاعلية من تلك التي تكون غير مرئية. الإعلانات أعلى يسار الصفحة تكون لها احتمالية أكبر في التفاعل أكثر من تلك الموضوعة أسفل يمين الصفحة. الإعلانات الموضوعة مباشرة فوق المحتوى الرئيسي، والتي تظهر أسفل الصفحة وفوق الجزء السفلي من الصفحة، تكون لها فرصة كبيرة من التفاعل. بشكل عام، الإعلانات العريضة تكون أكثر نجاحًا، لأنها تكون أسهل في القراءة. الإعلانات التي تعرض صور أو فيديوهات تكون أكثر قدرة على لفت الانتباه. استخدام الألوان المتوافقة مع ألوان موقعك الإلكتروني سوف تجعل الإعلانات مقروءة أكثر، ولها تأثير أكبر. بشكل تلقائي يرسل أدسنس...


Анафилактический шок. При развитии анафилактического шока введите эпинефрин. Обратитесь к врачу, даже если вы поставили инъекцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تصبح هذه الصدمة قاتلة بسرعة وقد تحدث خلال دقائق من التعرض للمحسّس. تتضمّن الأعراض:  طفح جلدي الحكة بهتان أو احمرار الجلد الشعور بانغلاق الحلق تورّم اللسان أو الحلق. مشاكل تنفسية أو صرير ضعف أو سرعة النبض القيء الإسهال الإغماء قم بحقن نفسك إن كنت تحمل حقنة إيبينيفرين معك. اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة.  احقن الدواء في الجهة الخارجية من الفخذ، ولا تحقنه في مكان آخر حيث أن ذلك يزيد من فرص تعرّضك للأعراض الجانبية. لا تستخدم الدواء إن تغير لونه أو إن كنت ترى قطعًا صلبة بداخله. توجه إلى غرفة الطوارئ حتى إن تحسّنت لأن صدمة التأق قد تكون قاتلة بشكل سريع جدًا.  من الضروري قيام الطبيب بفحصك مجددًا إن ظهرت الأعراض مجددًا. يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية من حقن الإيبينيفرين تفاعلات جلدية أو إغماء أو عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها أو القيء أو السكتة الدماغية أو مشاكل التنفس.


Апельсиновые корки. Картофель. Хлеб.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع التبغ في كيس بلاستيكي أو برطمان غطائه محكم الإغلاق، وضع معه قشر  ¼ برتقالة. أغلق على ما بداخل الكيس أو البرطمان جيدًا واتركه طوال الليل. ستجد قشر البرتقال قد جف بحلول الصباح وأصبح التبغ رطبًا. ضع التبغ في كيس بلاستيكي ومعه قطعة صغيرة من البطاطس النيئة ثم أحكم غلق الكيس. انظر في محتويات هذا الكيس كل ساعة أو ساعتين لأن التبغ سيصبح رطبًا بسرعة بهذه الطريقة. ضع التبغ في كيس بلاستيكي مغلق جيدًا ومعه رغيف خبز أو نصف رغيف إذا كانت كمية التبغ صغيرة. أغلق الكيس وتفحصه كل بضع ساعات حتى تعتدل درجة رطوبته. سوف يصبح التبغ رطبًا للغاية إذا تركته طوال الليل مع الخبز.


Арендуйте в магазине товаров для дома погружной дренажный насос. Установите водосливной насос и соедините шланги для чистки. Подключите насос и опустите его в бассейн. Внимательно следите за тем, как сливается вода. Облейте водой из шланга весь периметр бассейна по ватерлинии. Подождите, пока насос выкачает всю воду, а затем слейте оставшуюся часть вручную.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استئجار مضخات المجارير مقابل 700جنيه/ يوم (قد تختلف هذه التسعيرة من مدينة لأخرى، لذا اسأل في مدينتك المحلية). افعل هذا في وقت باكر من اليوم حتى تضمن إتمام إفراغ حمام السباحة قبل حلول الظلام.  يجب أن يشمل الإيجار خراطيم الحريق المطاطية بطول 15م. يعتبر خرطومان كافيين لمعظم أصحاب البيوت لكن تحقق أن حمام السباحة لا يبعد أكثر من 30م عن نقطة الوصول للمجاري. هذه الخطوة مهمة جدًا فمعظم البلديات لا تسمح بصرف الماء إلى الشارع مباشرة أو باحة الجار مثلًا. يتركك هذا أمام خيارين لتصريف الماء وهما كما يلي:  أنبوب الصرف مباشرة: وهو أنبوبٌ بلاستيكي بقطر 7,5-10 سم يوجد في بيتك خارج الحمام أو المطبخ عادة مع غطاء يمكن لفه ويؤدي للمجاري مباشرة. ستعيد المدينة استخدام هذا الماء. يوجد بالوعة واحدة في البيوت القديمة وتكون خارج البيت ومرتفعة على أحد الجدران، أما في البيوت الحديثة فتوجد بالوعتان وهما في مستوى الأرض وأحيانًا تغطيهما. استخدام البالوعة المثبتة في الجدار أمرٌ خطرٌ وقد يسبب إتلاف الماء لبيتك. استشر متخصصًا أو مقاولًا عامًا قبل المتابعة إذا كانت البالوعة متصلة ببيتك مباشرة.  اسق النباتات أو الحديقة أو غيرها من الشجيرات. لا ننصح بهذا إذا كنت ستفرغ حمام السباحة كله، لأن هذه الفكرة ستكون ضارة ببعض الأعشاب والنباتات المعينة التي لا تستجيب جيدًا لكثرة الملح أو الكلور. يمكن أن تتقبل أعشاب معينة وأنواع معينة من نبات الدفلي ماء حمام السباحة لكن يجب ألا تروى الحمضيات أو الخطمي أو غيرها من النباتات الحساسة للملح بهذه الطريقة. احرص أن يتصل الخرطوم بها جيدًا وأن يكون طرفه الآخر مدخلًا بشكل جيد في أنبوب الصرف قبل تشغيل المضخة. تنزل بعض الخراطيم مسافة 90 سم في الأنبوب قبل أن تصطدم بشيء ما، لذا احرص أن تنزله كما يجب. يعتمد الوقت المستغرق لتفريغ حمام السباحة على قوانين البلدية وسرعة المضخة والحجم الكلي لحمام السباحة.   قد يبدو هذا غريبًا لكن راجع قوانين البلدية المتعلقة بمعدل التفريغ. يكون معدل التفريغ منخفضًا في بعض البلاد مثل 45 لتر/دقيقة، وهو ما يضمن الطرد الآمن للماء في المجارير. تتجاوز معظم المضخات الجيدة المعدل الأقصى للتفريغ الذي تحدده البلدية، فقد تعمل بشكل آمن بمعدل 190/ دقيقة وأقصاها 265لتر/ دقيقة. كما سيحدد حجم حمام السباحة الوقت المستغرق. يستغرق تصريف حمام السباحة 14ساعة تقريبًا إذا كان الضخ بسرعة 114 لتر/ دقيقة أو 7000...


Ароматерапия. Выпейте чаю. Пожуйте жевательную резинку. Прислушайтесь к звукам природы. Слушайте музыку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقع الجزء المسؤول عن تحديد الروائح في عقلك على مقربة من الجزء المسؤول عن المشاعر، لذلك يمكن للروائح الذكية أن تؤثر على مزاجك بشكل سهل وسريع.  دلّك بعض النقاط من الزيوت العطرية على معصميك. يُعرف اللافندر بأنه يساعد على الهدوء، بينما تساعد رائحة الليمون والبرتقال على إمدادك بالطاقة. يمكنك أيضًا استخدام جهاز مُعطر للجو في بيتك أو في مكتبك. فقد تبين أن الشاي الأسود يُقلل من معدلات الكورتيزول (هرمون التوتر) ويساعد على الشعور بالاسترخاء، حتى أن طقوس إعداد كوب من الشاي قد تساعد على إمدادك بالهدوء. بالإضافة إلى أن الشاي يساعد على إبقائك رطبًا والذي بدوره يُعتبر مفيدًا جدًا لعقلك وجسدك. أشارت إحدى الدراسات أن مضغ العلكة يمكن أن يقلل من الإحساس بالقلق وإبقاء الجسد يقظَا. لن تجد طريقة أبسط من إبقاء قطع من العلكة في حقيبتك أو على مكتبك في العمل. لو شعرت بالتوتر، اجلب بعض العلكة وامضغها حتى تشعر بتحسن في مزاجك. اختر العلكة التي تحتوي على نسبة سكر منخفضة، فهذا أفضل للحفاظ على أسنانك قوية. يمكن أن تقلل أصوات الطبيعة مثل (سيلان الماء أو طقطقة النار أو الحشرات وشقشقة الطيور في الغابة) من مستوى التوتر تقريبًا على الفور. ابحث عن قرص مدمج أو تطبيق أو تسجيل صوتي يحتوي على أصوات طبيعية تمتعك وتساعدك على تجنب الشعور بالتوتر بإمكانك أيضًا تشغيلها حين تبدأ بالشعور بالإجهاد. يمكن للموسيقى أن تساعد على تخفيف التوتر والحد من الألم وتحسين جودة الحياة بشكلٍ عام. حاول الاستماع إلى بعض الموسيقى عند شعورك بالتوتر لتعديل مزاجك بشكل سهل وسريع.  أنشئ قائمة أغاني تساعدك على الحد من التوتر، بإمكانك مثلًا اختيار بعض الأغاني التي تبعث على التفاؤل. في أي وقت تشعر بأن التوتر يقترب منك، جهز القائمة وابدأ بتشغيلها.


Бегайте для достижения правильных целей. Позаботьтесь о своем удобстве. Приобщите к занятиям друга. Придерживайтесь расписания. Сделайте из занятий игру. Ставьте цели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تستمتع بالركض حتى تمارس هذه الرياضة، فإن كنت لا تحبها ستجد أنه من المستحيل الاستمرار فيها. تُعتبر رياضة الركض إحدى الرياضات التي يمكنك القيام بها وتُعتبر أسهل للالتزام بها في حياتك العملية من التدريبات الرياضية الأخرى.  إن كان السبب وراء قيامك بالركض هو خسارة الوزن فاعلم أن إتباع حمية صحية والقيام ببعض الأنشطة الخفيفة على مدار اليوم (مثل صعود السلالم بدلًا من استقلال المصعد) يُعتبر كافيًا بالنسبة لعدد كبير من الناس. لا تتحجج بأي شيء يمنعك عن الركض. خصص وقتًا مناسبًا للركض بالنسبة لحياتك لتتخلص من العواقب التي من شأنها أن تمنعك عن الركض. اختر طريقًا للركض قريبًا من المنزل وغير معتمد بصورة كلية على الحالة الجوية. حدد موعدًا مناسبًا للركض في يومك بحيث لا يكون عرضة للتغير كل فترة. يمكن لوجود رفيق معك أثناء ركضك أن يحمسك نظرًا لكونك مسؤولًا عن شخص آخر. اصطحب صديقًا أو فردًا من العائلة. يمكنك أيضًا اصطحاب كلبك إن كان لديك واحدًا. اعلم أن هذا من شأنه أن يضمن سلامتك أثناء تمرينك. يمكنك أيضًا أن تكون عضوًا في فريق الركض المحلي، إذ أن هناك العديد من الأحياء يجتمع سكانها سويًا للركض ولهذا تفقد حيّك. التزم بجدولك أي اركض في نفس أيام الأسبوع في نفس التوقيت. يساعدك هذا في الحفاظ على حياتك منظمة بدقة. سيساعدك الجدول في الاعتياد على التمرين، حيث أننا نلتزم بطبيعتنا بالعادات. تجنب تحفيز نفسك بشراء الحلوى أو أشياء مادية إذ أنها لن تحمسك بما فيه الكفاية ويمكن لها أن تحبط من عزيمتك. لهذا أضف المرح إلى تمرينك بأن تجعله أشبه بلعبة مرحة. هل تعرف أن هناك تطبيقات على الهاتف تقوم بتحويل وقت الركض إلى لعبة فيديو؟ هناك تطبيقات مثل "الركض من الموتى الأحياء Zombies, Run!" والتي تحفزك على لركض بجعلك تتخيل وجود زومبي يريد النيل منك. هذه طريقة تجعل تمرينك مسليًا وتحمسك للبدء فيه في اليوم التالي. تحديد الهدف من شأنه أن يحمسك لتنفيذ، إذ أن تواجد نقطة وصول ستشعرك بالنجاح إحراز التقدم الفعلي. يرجع تحديد نقطة النهاية هذه إليك. يُمكن لهذه النقطة أن تكون خسارة لوزن محدد أو ركض مسافة معينة، أو أن تكون لياقتك البدنية مناسبة لتركض في سباق محلي. يوجد العديد من الأهداف التي يمكنك تحديدها لنفسك. يمكن أيضًا أن يكون هدفك الوصول إلى اللياقة البدنية المناسبة للمشاركة في السباق المحلي الذي سيُعقد بعد سنة، ويمكنك المشاركة في السباقات الخيرية أو مجرد...


Бегайте на короткие дистанции. Бегайте по холмистой местности. Отмечайте свои успехи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تبدأ الركض الفتري مرتين أسبوعيًا على الأقل لتدريب جسمك على السرعة. يُفيد ركض المسافات الطويلة قلبك ورئتيك، لكنه لن يزيد من سرعتك بالضرورة.  العدو الفتري 400 م. قم بإتمام 6 فترات 400 م مع الراحة لمدة دقيقة بين كل منها. ابدأ بمعدل مناسب وزده مع كل فترة. العدو الفتري 600 م. اركض الآن 6-8 فترات مسافة 600 م وارتح دقيقة إلى اثنتين بين كل عدتين. بدل هذا العدو الفتري وأده في غير أيام ركض المسافات الطويلة. الركض على التلال طريقة رائعة لبناء قوتك وزيادة قدرتك على التحمل؛ ابحث عن تلة يتطلب بلوغ قمتها عدة دقائق لتضمن بناء العضلات.  ابدأ صعود التلة بهرولة لطيفة خاصة في بداية التدريب. حين تركض 3/4 التلة، اعدُ في الربع المتبقي وكرر هذا الركض 3 مرات على الأقل. انزل التلة بمعدل لطيف لتتعافى من الصعود معتبرًا هذا وقت الراحة. لا تجهد جسمك بكثرة صعود التلال في أسبوع واحد، وإنما استبدل فترة أو اثنتين من فترات العدو بصعودها. يُساعدك تحديد تقدمك على ملاحظة درجة تحسنك وسيحفزك أيضًا على الاستمرار في تحفيز نفسك. ستتمكن من نقاط ضعفك بالسرعة اللازمة.   اشترِّ ساعة العدو أو استخدم تطبيقًا على هاتفك لمتابعة الوقت والمسافة. اكتب المسافات والفترات في جدول التدريب بعد الانتهاء، فبهذه الطريقة يمكنك ملاحظة تقدمك في التدريب بسهولة.


Бегайте по лестнице.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي عن درج ليس مرتفع جدًا يكون بارتفاع 30 درجة أو أكثر وابدئي بالجري على الدرج صعودًا لمرة واحدة ثم المشي نحو الأسفل. قومي بعد ذلك بالجري صعودًا مرّتين والمشي للنزول مرّة، وقومي أخيرًا بالجري صعودًا 3 مرّات والمشي نزولًا لإتمام دورة التدريب. أكملي دورة التدريب الكاملة لأكبر عدد ممكن من المرات خلال فترة 20 دقيقة.  إن كنتِ غير قادرة على إيجاد درج يمكنكِ استخدامه، حاولي استخدام درج مدرسة عامة أو مدرج رياضي. المدرّجات الرياضية رائعة لتنفيذ هذا التمرين.  إن وجدتِ أنكِ غير ثابتة أثناء التدرّب، استخدمي الجزء الثابت من الدرج لتكوني آمنة عند التدرّب. احرصي على عدم وجود أشخاص آخرين على الدرج. لعلّكِ لا ترغبين بالاصطدام بأشخاص آخرين، كما أن ذلك سيقلل من ثباتك. هذا الأمر رائع عند ممارسة التمارين الهوائية، وهو مفيد كذلك عند تدريب الرجلين. يزيد كمّ حرق الدهون والسعرات الحرارية كلما زاد معدّل ضربات القلب. مارسي هذا التمرين لفترات زمنية طويلة لزيادة شدة التمرين ولحرق مزيد من السعرات الحرارية.


Безрецептурные обезболивающие средства. Прием железа. Рецептурные препараты. Применение низкодозированных противозачаточных препаратов. Перед планированием хирургического вмешательства возможен прием агонистов гонадотропин-рилизинг-гормона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجدين أن الإسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين أدوية مسكنة للألم معتدلة متوفرة دون وصفة طبية، وعادة ما يوصي بها مقدمي الرعاية الصحية للمساعدة في حالات الألم المرتبطة بمشاكل الحيض وأورام الرحم الليمفاوية.  توخي الحذر من عدم الإفراط في الجرعة الموصى بها وانتبهي للآثار الجانبية الموضحة في نشرة المنتج. إذا مررتِ بدورات شهرية صعبة ومؤلمة، فابدئي بأخذ الإسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين قبل بداية دورتك ببضع أيام. يساعد هذا على تقليل الإزعاج والألم المصاحب للدورة. إذا كان ألمك وانزعاجك له علاقة بنزيف الحيض الثقيل، قد تكوني مصابة بفقر دم. بإمكان طبيبك إجراء عينات دم بسيطة لتحديد ما إذا كان مستوى الحديد في جسمك أقل من الطبيعي أم لا. تساعد مكملات الحديد التي لا تحتاج لوصفة طبية على إعادة مستوى الحديد في جسمك إلى وضعه الطبيعي. تشمل الأعراض الشائعة لفقر الدم الناجم عن فقدان الدم الزائد في بعض الحالات: التعب والضعف والجلد الشاحب والشعور بالدوخة أو الدوار وبرودة اليدين والقدمين وضيق في النفس وألم في الصدر. تتوفر مسكنات الألم ومضادات الالتهاب الأقوى بوصفة طبية، والتي بإمكانها مساعدتك على تخفيف الألم والتحكم فيه بنحو أكبر. كما يمكن لأدوية الوصفات الطبية في بعض الحالات أن تساعدكِ على إبطاء نمو بعض أنواع أورام الرحم الليفية. تستعمل وسائل منع الحمل الفموية أو حبوب منع الحمل بالإضافة إلى حقن البروجسترون بنجاح للمساعدة على التحكم في ألم الورم الليفي وقد تكون خيارًا جيدًا لكِ. تحتوي حبوب منع الحمل ذات الجرعة المخفضة على كميات أصغر من الإستروجين، لذلك فهي لا تسبب نمو الورم الليفي، كما أنها تساعد على التحكم في تدفق الطمث خلال فترات الدورة الشهرية. أظهرت دراسات أن بعض النساء قد تواجه انخفاضًا في حجم الورم الليفي بعد حقنهن بديبو بروفيرا، في حين قد يتعرض البعض الآخر منهم إلى زيادة في حجم الورم الليفي. إذ يمكن للعقاقير التي تصنف كونها موجهات تناسلية محررة لمنبهات الهرمون أن تساعد على تقليص الأورام اللمفاوية، وتؤخذ تلك العقاقير عن طريق الحقن أو كرذاذ أنفي أو جهاز مزروع، وعادة ما تستخدم قبل الجراحة للمساعدة على تقليل حجم الأورام الليفية. تجعل الأعراض الجانبية كترقق العظام من تلك المنتجات غير قابلة للاستعمال على المدى الطويل. وتتضمن الأعراض الجانبية الأخرى لها: الهبات الساخنة والاكتئاب والأرق وانخفاض الدافع الجنسي وألم...


Бензоилпероксид. Нанесите салициловую кислоту. Альфа-оксикислота. Сера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مادة benzoyl peroxide مكوّن شائع الاستخدام في غسولات ومستحضرات علاج حبّ الشباب. تعمل هذه المادة على قتل البكتيريا التي قد تقوم بسدّ المسام لتكوين بثور جديدة. تساعد هذه المادة أيضًا على التخلّص من الزيوت الإضافية خلايا الجلد الميت من المنطقة المتأثرة. توجد مادة benzoyl peroxide عادة بتركيزات تتراوح بين 2.5 و 10 في المائة بالمنتجات التي تباع دون وصفة طبية.  تتضمّن التأثيرات الجانبية المحتملة لمادة benzoyl peroxide بياض الشعر والملابس عند استخدام منتج يحتوي على كمية كبيرة من مادة benzoyl peroxide. ينبغي التزام الحذر عند استخدام هذا المنتج على الشعر أو فروة الرأس.  تتضمّن الآثار الجانبية الأخرى جفاف الجلد واحمراره وشعور بالحرقة واحتمالية ظهور حراشف على الجلد. حمض السالسليك أحد أكثر المواد المستخدمة في العلاجات الموضعية لحبّ الشباب، وتوجد هذه المادة في معظم غسولات الوجه والمناديل الطبية. تساعد هذه المادة على منع انسداد المسام، وقد تؤدي أيضًا إلى فتح المسام التي سدّت من قبل مما يؤدي إلى تقليص البثور الموجودة في فروة الرأس أو أي مكان آخر بالجسم. توجد هذه المادة بتركيزات 0.5-5% في معظم المستحضرات الموضعية التي تباع دون وصفة طبية. تتضمّن الأعراض الجانبية تحسّس البشرة والشعور بلسعة خفيفة. هناك نوعان من هذه المادة: glycolic acid و lactic acid. يُستخدم النوعين من هذا الحمض كعلاجات دون وصفة طبية لحبّ الشباب حيث أنها تزيح خلايا البشرة الميتة وتخفّف الالتهاب. تقترح بعض الدراسات أن مادة alpha hydroxy acid يمكنها أيضًا تعزيز نمو بشرة جديدة ناعمة. يجد بعض الأشخاص المصابون بحبّ الشباب أن الكبريت أحد الخيارات العلاجية المفيدة. يمكن أن يساعد الكبريت على طرح خلايا الجلد الميتة والزيوت الإضافية من الجسم، ويتم استخدامها عادة مع علاجات موضعية أخرى في غسولات البشرة أو العلاجات الموضعية. اعلم أن بعض المنتجات التي تحتوي على الكبريت قد تكون رائحتها كريهة.


Берегите себя. Знайте, когда вашему другу следует предложить обратиться за помощью к специалисту. Обратитесь за помощью, если ваш друг находится в ситуации, опасной для его жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تشعر بالضغط من مشاعر صديقك ومشاكله قد تحتاج إلى قسط من الراحة. الدعم العاطفي المستمر لشخص آخر يمكن أن يكون استنفاذ لطاقتك. تأكد أنك لست مصدر الدعم الوحيد فهناك فرق بين دعم صديقك وبين أن تكون الراعي الوحيد له. أدرك الفرق وكن جاهزًا لوضع حدودك.  إذا كان صديقك دائم الاتصال بك ويطلب منك القيام بأمور يجب عليه هو القيام بها، كن مستعدًا للرفض حيث عليك أن تنتبه لمسئولياتك الأخرى. قل: "أعلم أنك تتألم وأهتم لأمرك كثيرًا وأريد مساعدتك لكن أريدك أن تحترم وقتي فهذه الليلة غير مناسبة، لنحاول إيجاد متسع من الوقت في عطلة هذا الأسبوع". لا تجعل حياتك تنزلق من يديك. استمر في التعامل والمشاركة مع أصدقاء أخرين، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وقم ببعض الأنشطة العادية ولا تجعل صديقك يستحوذ على كل وقتك. أحيانًا لا يستطيع بعض الأشخاص التعامل مع العاطفة والأحداث وحدهم. في هذه الحالة، قد تقترح أن يحصل صديقك على مساعدة متخصصة. فالحاجة إلى بعض المساعدة المتخصصة أمر وارد الحدوث، لا سيما مع مشاكل مثل الطلاق، وموت شخص عزيز والمرض.  راقب علامات الاكتئاب: صعوبة التركيز أو صعوبة تذكر التفاصيل، وصعوبة اتخاذ القرارات، وانخفاض الطاقة، والأرق أو النوم المفرط، والقلق أو التفكير المفرط، والآلام الجسدية التي لا تختفي بالعلاج والتفكير أو التحدث عن الانتحار والشعور بانعدام القيمة أو التعاسة.  عندما تناقش فكرة طلب مساعدة مهنية، لا تخبر صديقك أنه مريض ويحتاج إلى العلاج النفسي. قل شيئًا مثل: "أعلم أنك تتألم بشدة وأعتقد أن تحدثك إلى شخص يمكنه مساعدتك فكرة جيدة. تذكر أنني هنا من أجلك". إذا كان صديقك في موقف عنيف أو مؤذِ، أو إذا كان يهدد بالقيام بالانتحار، أفضل شيء يمكنك فعله كصديق أن تطلب خدمة الطوارئ. عندما تكون غير مؤهل للسيطرة على الموقف اترك التصرف للخبراء. كونك صديقًا له يلزمك بوضع أولوية لسلامته. تأكد أن صديقك آمن وأن حياته ليست في خطر.  إذا كنت تشتبه في أذى، يمكنك الاتصال بالرقم الوطني الخاص بالعنف الأسري أو متابعة المختصين على عبر الإنترنت. إذا كنت تعتقد أن صديقك سينتحر، اتصل فورًا بالهيئات التي تكافح الانتحار في بلدك.


Бережно относитесь к воде у себя дома. Сократите количество используемых химикатов. Избавляйтесь от токсичных отходов правильно. Помогите найти загрязнителей воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إهدار الماء يُعد إحدى أكبر العادات الفردية السيئة التي تؤثر على سلامة الأرض. استخدام المقاييس للحدّ من استهلاك المياه هو خطوة يمكنك أن تبدأها من الآن. إذا كنت تعيش في إقليم يعاني من نقص المياه فهذا الأمر سيكون أكثر أهمية للحفاظ على بيئة إقليمك. جرب فحص أكبر عدد ممكن مما يلي:  افحص أي تسريب للماء وأصلحه. فالصنبور الذي يسرب الماء يُهدر كميات هائلة منه. ركّب أجهزة ترشيد الماء للصنابير ودورات المياه، كما يُعتبر الاستحمام بكميات محدودة من المياه ببساطة بداية لا بأس بها للترشيد. لا تترك الصنبور مفتوحًا أثناء غسل الأطباق. استخدم وسيلة ناجحة لتنظيف الأطباق مع ترشيد استهلاك المياه في ذات الوقت. أغلق محبس إمداد الغسالة بالمياه لمنع التسرب. ليس بالضرورة أن يظل هذا المحبس مُدارًا طوال الوقت. غيّر المراحيض القديمة بأخرى جديدة تستهلك أقل القليل من المياه. اغسل الملابس وجففها وكذلك الأطباق في دورة كاملة (أي ملء الغسالة) لأن النصف دورة تعتبر هدرًا للمياه. لا تستهلك كميات كثيرة من المياه في ري حديقتك. لا تترك الصنبور مفتوحًا أثناء غسل أسنانك. المواد الكيميائية التي نستخدمها في تنظيف أجسادنا أو منازلنا أو سياراتنا أو أي شيء آخر تتسرب في الصرف الصحي أو تمتصها النباتات وبالتدريج تؤول للنظام المائي. ولأن العديد من الأشخاص يستخدمون المواد الكيميائية الثقيلة في كل شيء، فهذه المواد تُحدث ضررًا  بالغًا في النظام المائي والحياة المائية على كوكب الأرض. لأن المواد الكيميائية ليست آمنة للبشر، علينا إذن أن نبذل أقصى جهدنا لنقلل استخدامها. ها هنا بعض الطرق المقترحة:  تعرّف على بدائل لأدوات التنظيف المنزلي التي لا تستخدم المواد الكيميائية الخطيرة، على سبيل المثال محلول مكون نصفه من الخل أبيض ونصف من الماء يؤدي نفس تأثير المنظفات التجارية في مهمة التنظيف المنزلي. كذلك تعتبر بيكربونات الصودا والملح منظفات رخيصة وغير سامة. عندما لا تجد بدائل جيدة لمنتج سام، حاول استخدام منتج به أقل نسبة سُمية متاحة لنتيجة فعالة وصحية في نفس الوقت. عوضًا عن استخدام الشامبو والصابون والمنتجات الكيميائية، جرب صُنع صابونك بنفسك. استخدم وسائل طبيعية للتخلص من الحشائش والآفات الضارة بدلاً من مبيدات الأعشاب والمبيدات الحشرية. كل ذلك يتسرب إلى باطن الأرض وينتهى إلى المياه الجوفية. كن على اتصال بقسم الصرف الصحي المحلي، وأعثر على أقرب موقع صرف للتخلص من النفايات السامة....


Берите геккона на руки после того, как он вырастет. Никогда не берите геккона под живот. Дайте геккону возможность самостоятельно сбрасывать шкуру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تستمتع معظم الأبراص المنزلية بالتقاطها وحملها، كما أن حمل البرص قد يمنعه من الاعتياد على بيئته الجديدة. الأبراص المنزلية هشة وإذا جذبت ذيلها فقد تفقده أو تصاب.  قد ترغب في الانتظار حتى يكبر البرص لتحمله خارج قفصه، وحتى في ذلك الحين يجب أن تحترس عند لمسه وألا تحاول إفلاته من يديك لأنه سريع الحركة ويميل للاختباء في أماكن يصعب بلوغها بمجرد خروجه من قفصه. سيؤدي رفع البرص من أسفل بطنه إلى ترويعه وقد يجعله يقفز من بين يديك. احرص أن تحمله من الجهة العلوية من جسمه وأن تمسكه جيدًا قبل رفعه من الحوض. يمكنك بعدها أن تضم يديك حوله لتضمن ألا يهرب.  وبشكل عام يجب أن تمسك البرص فقط إذا احتجت لإخراجه لتنظيف الحوض. اغسل يديك قبل إمساك البرص وبعده إذ قد توجد بكتيريا مسببة للمرض على يديك. سيسقط البرص المنزلي جلده في شكل رقع كل 4إلى ست أسابيع. قد يتحول للون الباهت وقد ينتفخ الجلد الموجود فوق جفونه مع طرح جلده. يمكن أن يبدو طرح الجلد مزعجًا لكن لا تحاول تقشيره لأن هذا قد يكون مؤلمًا وخطرًا عليه. يفترض أن يتمكن البرص من طرح جلده بنفسه وحتى أنه قد يأكل الجلد المطروح إذا كانت ظروف الحوض رطبة بما يكفي.   ستنمو طبقة جلد جديدة للبرص خلال عملية الطرح وستنفصل عن الطبقة القديمة مشكلة سائلًا بين الطبقتين. لن يتكون السائل كما ينبغي إذا كان وعاء البرص جافًا بدرجة كبيرة وسيصعب طرح جلده القديم. قد تحتاج لتعديل رطوبة الحوض برشه مرتين يوميًا إذا لم يبد أن الجلد القديم يطرح من تلقاء نفسه. كما يمكنك أن تضع صناديق ترطيب في حوضه كوعاء بلاستيكي ملئ بطحلب بيوت الزواحف الرطب. اقطع لتصنع بابًا في جانب الوعاء وضع الغطاء على الوعاء. سيمكن هذا البرص من دخول الصندوق بإرادته. يمكنك مساعدة البرص إذا كان يواجه صعوبة في طرح جلد أرجله القديم أو ذيله أو رأسه برش المنطقة بالماء وتدليك الجلد برفق حتى يتقشر من تلقاء نفسه.


Берите дополнительное питание из безопасных источников. Кормите плотоядных рыб живыми или замороженными животными. Кормите большинство рыб овощами или водорослями. Чтобы обеспечить рыбам более крепкое здоровье, кормите их разнообразно. Предоставляйте витамины и минералы сразу, как только заметите проблемы. Для выращивания новорожденной рыбы воспользуйтесь специальными советами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم الحصول على الحشرات والديدان وغيرها من المواد الغذائية الحيوانية من متجر الحيوانات الأليفة، في حين يجب زراعة المواد النباتية بعيدًا عن عوادم الطريق. إذا أخبرك خبير أحواض الأسماك المحلى أن تجميع الحيوانات والنباتات من الخارج آمن في منطقتك، يمكنك اتباع نصيحته. يجب أن تفهم أن جمع تلك المكملات سوف يعرضك لخطر الأمراض أوالطفيليات أو المواد الكيماوية الضارة. قم بإعطاء السمك حشرات حية أو مجمدة وغيرها من الأطعمة الحيوانية بدلًا من الأطعمة المعتادة من مرة لثلاثة مرات يوميًا. قم باستكشاف احتياجات أنواع الأسماك أو قم بسؤال خبير قبل اختيار الطعام لأن بعض الأطعمة قد تنقل أمراض أو تسبب مشاكل الجهاز الهضمي عند تقديمها لبعض الأنواع. تشمل الأطعمة الشائعة المتاحة في متاجر الحيوانات الأليفة دودة الدم ودودة التيوبيفكس والدافينا والروبيان. قم بتوفير كميات قليلة من الطعام في كل وجبة لتكون كافية لأكلها في 30 ثانية وقد تكون كافية لبعض الأنواع.    تحذير: قم بتجميد الأطعمة المجففة كخيار آخر، لكن يجب أن يستخدم فقط في بعض الأحيان بسبب مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تصيب بعض الأنواع مثل البيتا.  تجنب الديدان الحية توبيفس، بما في ذلك التي تباع في متاجر الحيوانات الأليفة والمُرباة في مزارع الأسماك. من المعروف أنها تسبب الأمراض في عدة أنواع، على الرغم من أن المجمد منها، فهو آمن نسبيًا. من المحتمل أن تكون الحيوانات آكلة العشب أو آكلة اللحوم أكثر صحة إذا أكملت نظامها الغذائي بمادة نباتية في بعض الأحيان، ويمكن للعديد من الأنواع آكلة اللحوم أن تأكل النباتات للمغذيات المفيدة. كما هو الحال، استكشف أنواع أسماكك عبر الإنترنت قبل إطعامهم طعام جديد. يمكنك إرفاق قطعة من الخضار داخل الحوض في مقطع الخضار أو قطعها لقطع صغيرة لإطعام السمك. تأكد من إزالة أي خضار لم يتم أكله خلال 48 ساعة وإلا سوف تبدأ بالتعفن في الحوض.  الجزر والكوسة والخيار والخس والبازلاء مجرد أمثلة للخضروات التي يُمكن للأسماك أن تستمتع بها. أطعمهم تلك الخضروات مرة كل بضعة أيام أو حسب المنصوح به بالنسبة لنوع السمك لديك. استخدام مسحوق السبيريولينا أو النقاعيات أو الطحالب أو غيرها من المواد النباتية التي تباع في محلات الأحواض خيارٌ آخر وضروري لصغار الأسماك، لأنها صغيرة جدًا ولا تقدر على تناول قطع الخضروات. طالما سطح الحوض وكانت الجدران لا تتغلغل مع الطحالب، يمكنك إضافته مرة أو مرتين يوميًا...


Берите на себя инициативу. Говорите о своих желаниях. Слушайте партнера и реагируйте на его обратную связь. Проанализируйте впечатления после полового акта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وضعتِ نفسك في موقف سيطرة على الوضع الجنسي، ستشعرين بالثقة من داخلك وستظهر هذه الثقة عليك. المرأة التي تعرف ما تريد ولا تخجل من قيادة العلاقة هي امرأة جذابة للغاية.  تقربي من شخص في حفلة أو ملهى ليلي واطلبي منه أن يرقص معك. أرسلي نظراتك لجارك الجديد الجذاب. أرسلي لشريكك رسالة مثيرة لتحركي غرائزه قبل ليلة جنسية مغرية. التعبير عما يعجبك وما لا يعجبك أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يؤدي إلى إشباع رغبتك الجنسية بدرجة كبيرة.  التواصل الغير لفظي، مثل التأوهات وحركات الجسم وتعبيرات الوجه لها تأثير على تقدير الشخص لنفسه جنسيًا وارتياحه. ولكن يمكنك كذلك من خلال عبارات تفاعلية مثل "نعم، هناك تمامًا" أن توجهي شريكك لإمتاعك أكثر.  هل يجعلك التحدث عما تحبيه غير مرتاحة؟ لست وحيدة في هذا الأمر. جربي هذه الطريقة؛ افتحي راحة يدك، واجعلي شريكك يرسم دائرة بإصبعه على راحة يدك. أخبريه عما يعجبك في هذا الشعور وما تحبي أن تتابعي هذا. ما إن تكملي هذا التمرين، جربي هذه الطريقة في منتصف اللقاء الجنسي ولاحظي ما إذا كان يساعدك على التعبير عن رغباتك. تذكري: التعبير عن الرغبات مهم للطرفين. كما أن تحسين نفسك كشريكة جنسية يمكن أن يزيد ثقتك الجنسية، لذا احرصي على أن تأخذي وقتك في التعلُّم والفهم. ومثلما تخبري شريكك عما تحبينه بالكلام والفعل، يجب كذلك أن تنتبهي لما يستجيب له شريكك وتغيري ما يلزم لتحسين التجربة لكلاكما.  حتى إذا كان شريكك يقول تعليقات بطريقة انتقادية، استخدمي المعلومات بطريقة بنّاءة لتحسين مهاراتك. الأشخاص الذين يحظون بأفضل حياة جنسية هم الذين يناقشون التجربة فور انتهائها. أثناء عناقكما بعد العلاقة، تحدثا عما أعجبكما وما جعلكما تشعران بشعور جيد.  بدلًا من التحدث عما لم يكن ناجحًا، استخدمي ببساطة توجيهًا أكثر في المرة المقبلة عندما تمارسين علاقة مع شريكك.


Берите на себя ответственность. Замечайте бесполезный ход мыслей. Измените свои саморазрушающие мысли. Регулярно тренируйтесь менять свои мысли.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نميل للوم الآخرين في بعض الأحيان بدلًا  من النظر في عواقب سلوكياتنا المدمرة. إذا كان من الصعب التعامل مع ألم كامن في النفس نتيجة لطفولة معقدة أو زواج به أنماط سلوكية مستغلة أو مؤذية، لكن عليك التذكر أن يمكنك التحكم في حياتك بمخاطبة مشاكلك النفسية ومساعدة نفسك والتغلب على إدمانك. تميل أفكارنا للارتباط بمشاعرنا وسلوكياتنا. بمعنى أن كلماتنا ووجهات نظرنا في الحياة وفي أنفسنا هي التي تحدد كيف نشعر ونتصرف. هذه الأفكار محورية للعلاج السلوك المعرفي، نوع من العلاج النفسي المستخدم في علاج السلوكيات المدمرة للنفس.  اكتب الأفكار التي تصاحبك مع كل سلوك مدمر للنفس.اسأل نفسك "فماذا أفكر قبل هذا الفعل مباشرة؟ ما هي الأفكار التي تساهم في استمرار هذا السلوك؟" على سبيل المثال إذا كان شرب الكحوليات هو المشكلة، قد يعتقد المرء أنه يُمكن أن يكتفي بكأس واحد  لأنه يحتاجه أو لأنه يستحقه أنه لا مشكلة ستحدث من كأس واحد، هذه هي الأفكار التي تشجع المرء على شرب الخمر. تعرف على عادتك في التفكير السلبي. قد يتضمن ذلك: التهويل (التفكير في أن الأسوأ هو ما سيحدث) أو التعميم ( وهو ما يُعرف بالتفكير إما أبيض أو أسود حيث يرى المرء أن إما أن الأمر كله جيد أو كله سئ) أو قراءة الأفكار (الاعتقاد أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون) وتنبؤ المستقبل (الاعتقاد أنك تعرف ما سيحدث) على سبيل المثال، إذا اعتقدت أن شخصًا يريد أن يُلحق بك سوءًا، قد يتسبب ذلك في إحباطك أو غضبك ويحفز السلوكيات المدمرة للنفس، إذا عدلت هذا التفكير يمكنك منع المشاعر والعادات السلبية. إذا استطعنا التغيير من أفكارنا سيتبع ذلك التغيير في مشاعرنا وسلوكياتنا. بمجرد الحصول على قائمة كاملة من الأفكار يمكنك البدء في تحدي هذه الأفكار. احتفظ بمفكرة لأفكارك.  تعرف على الموقف والمشاعر والأفكار المصاحبة. ثم تعرف على الأفكار الداعمة لهذا النوع من التفكير والأفكار التي تهدمه. في النهاية استخدم هذه المعلومات لخلق فكرة أكثر واقعية. على سبيل المثال، إذا كان الموقف أن والدتك تصرخ فيك قد تشعر بالغضب وتفكر في "أنها أسوأ أم في العالم" والأفكار التي تدعم ذلك كونها تصرخ ولا تعرف كيف تتواصل معك بهدوء. أما الأفكار التي تدحض من هذا التفكير كونها تقول باستمرار أنها تحبك وتمنحك الطعام والمأوى وتدعمك. وجهة النظر أكثر شمولية من أجل إحباط فكرة أنها أسوأ أم في العالم تكون " أمي لها أخطاؤها وتصرخ في بعض الأحيان ولكني أعرف...


Берите на себя ответственность. Примите его недостатки. Принимайте во внимание любые предупреждающие знаки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليكِ أن تكوني زوجة صالحة إذا ما أردتِ البحث عن الزوج الصالح، فمن السهل إلقاء اللوم على الطرف الآخر في العلاقة ولكن تذكري يصعب تغيير زوجِك ما لم تكوني مستعدة لتغيير نفسك إلى الأفضل. لا تختزلي علاقتكما في كونه الزوج "الصحيح" أو "الخاطئ" وتذكري أنكِ جزء من هذه العلاقة وعليكِ تحمل المسئولية مثله. تحملي مسئولية مشاعرك بدون إلقاء اللوم على شريكك وانتبهي له إذا ما كان يفعل نفس الأمر، تحدثي معه بانفتاح عند شعورك بالإحباط أو خُذي بعض الخطوات الجدية نحو التغيير بنفسك. اعرفي من البداية أنكِ لن تتزوجي رجلًا مثاليًا فجميعنا لدينا بعض العيوب والتي قد تتسبب في إثارة حفيظتك، ولهذا عليكِ بأخذ فكرة عن عيوبه قبل الزواج وتقييم مدى إزعاجها لكِ. قد تتضايقين من بعض العيوب المنزلية البسيطة مثل الرجل المهمل أو ربما عيوب في أسلوب الحياة مثل قيامه بقضاء وقت طويل مع أصدقائه. تعرفي على العيوب الخاصة بشخصية زوجكِ المستقبلي ولا تتوقعي أنها ستختفي مع الوقت من تلقاء نفسها، بل على العكس ستتفاقم في أغلب الأمر.  تقبلي فكرة حدوث الخلافات بينكما بفعل كثير من الأمور، استعدي لتقبله كما هو دون التفكير في ضرورة أن يتغير. تقبلي فكرة كونكِ مُخطئة في بعض الأوقات وكوني على استعداد للكشف عن عيوبك. إذا أحببتِ شخصًا ما وبدأت المشكلات السيئة في الظهور مثل قيامه بتناول الكحول أو المخدرات، فعليكِ أن تكبحي مشاعرك لبعض الوقت وتُجنبي العاطفة في الحال من أجل التفكير بعقلانية. اسألي نفسك إذا كُنتِ مستعدة للتعامل مع هذه الأمور وإذا ما كُنتِ ترغبين فيها كجزء من علاقتك أم لا، فكري بواقعية في مستقبل العلاقة ولا تتوقعي أن تختفي هذه المشكلات مع الوقت من تلقاء نفسها. لا تتوقعي تحسن الأمور. على سبيل المثال: إذا كان يعاني من الإدمان أو التصرف العنيف فلا تتوقعي منه التغيير لمجرد أنكما ستتزوجان، عليك أن تتوخي الحذر.


Берите уроки актерского мастерства. Участвуйте в жизни местного театра. Приобретайте навыки киноактера. Найдите наставника.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التمثيل فن ومهنة تتطلب امتلاك العديد من المهارات والأساليب، وتُعد الفصول التعليمية أفضل السُبل لتعلُّم الأساسيات. كما يوجد في بعض المدن معسكرات للتمثيل يُمكن حضورها، مما سيتيح لك تخصيص وقت أكبر لتعلُّم أساسيات التمثيل وقواعده الرئيسية. كما تُفيد دروس التمثيل الأطفال الراغبين في العمل في مجال السينما أيضًا، حيث تُعد هذه الدروس نقطة إيجابية في السيرة الذاتية، كما أنها مكان جيد لبناء العلاقات. في الفصول الدراسية، ستتعلم أشياء مثل:  الوثوق بنفسك والتغلب على الخجل والخوف من الوقوف أمام الجمهور التحدث بصوت مرتفع وتدرَّب على امتلاك حضور مسرحي جيد النظر للأمور من مختلف الزوايا حتى تتمكن من تقمص الشخصية بشكل جيد مثل أي وظيفة، ينبغي أن يمتلك الممثل سيرة ذاتية تُشير إلى الخبرات والمهارات التمثيلية التي يمتلكها. يُمكنك الحصول على هذه الخبرة من نوادي الدراما والمسارح الأهلية ودروس الإلقاء والمسارح المسائية وحتى من الفرق التمثيلية في مؤسستك التعليمية.  تُقدم هذه الأماكن العديد من المسرحيات والعروض كل عام، لذا حاول بين حين وآخر معرفة مواعيد تجارب الأداء للممثلين الجدد، حتى يُمكنك الالتحاق بأحد فرق التمثيل التابعة لهم. يُمكنك أيضًا الحصول على الخبرة وكسر رهبة الوقوف على المسرح من خلال العروض الارتجالية وعروض المواهب وحفلات السمر في مدينتك. توجد العديد من طرق التمثيل السينمائي التي تختلف عن طرق التمثيل المسرحي وغيرها من أنواع التمثيل. لكي تُصبح ممثلًا سينمائيًا ناجحًا، يجب أن تتعلم وتتدرب على العديد من المهارات الخاصة بهذه المهنة.  في حين أن بعض الممثلين يهابون الوقوف على خشبة المسرح، فالبعض الآخر يتجمد أمام عدسات الكاميرا. يستغرق الأمر بعض الوقت للتعود على الوقوف أمام الكاميرا؛ عليك فقط تذكُّر أن جمهورك المباشر يتألف من المنتج والمخرج وباقي الممثلين، لذا حاول التركيز عليهم بدلًا من الكاميرا. في حالة التمثيل السينمائي، من المطلوب أن توازن بشكل دقيق ما بين حرصك على أن تلتقط الكاميرا حركات جسمك وتعبيرات وجهك بالكامل وبين التمثيل بشكل طبيعي وكأن الكاميرا غير موجودة. ينبغي أن تكون طرق التواصل والحوارات مع الممثلين الآخرين طبيعية قدر الإمكان. يُمكنك التدرُّب على ذلك من خلال تكرار التمرين على أداء الدور وتقمص الشخصية وحفظ الحوارات مع أصدقائك وزملائك في أوقات الفراغ.  يجب عليك التحلي بالصبر والقدرة على التحمل للحفاظ على تميُّز...


Беседа – штука коварная, никогда не знаешь, чем она закончится и к чему приведет. Не нервничайте и не старайтесь слишком угодить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما أن للمحادثة دور فعال في جذب الفتاة التي ترغب بها، كل ما عليك فعله هو أن تبدأ المحادثة دون خوف وأن تراقب لغة جسدها، وأن تتذكر أن الأمر يحتاج للوقت والتدرب ويمكنك الحصول على بعض المعلومات من الكتب الإرشادية المتوفرة بخصوص هذا الشأن، ولكن أفضل تدريب هو أن تذهب لأماكن وتجمعات الفتيات وأن تتدرب على فتح المحادثات معهن باستمرار. كل ما عليك فعله هو أن تحافظ على المحادثة في مستوى ما بين الطبيعي والراقي دون تكلف، وتذكر أن الجميع قد يلجأ في بعض الأوقات للتملق وهو ما قد تفعله الفتاة ذاتها التي تشعر نحوها بالانجذاب.


Богатый пищевыми волокнами рацион очень полезен для здоровья. Выбирайте богатые пищевыми волокнами продукты. Увеличивайте потребление пищевых волокон постепенно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على التحكم في الجوع وخسارة الوزن بطرق عدة.   تتطلب الأطعمة الغنية بالألياف مضغًا أكثر، لذا فهي تحتاج وقتًا أطول في الأكل، وتقوي الإحساس بالشبع. تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتًا أطول في الجهاز الهضمي عن غيرها، فتشعر بالشبع لمدة أطول. تساعد الأطعمة المحتوية على الألياف القابلة للذوبان كالشوفان والبقوليات على استقرار مستويات الدم من السكر على مدار اليوم. مما يقلل إحساسك بالجوع. تساعد الألياف أيضًا على تقليل الكوليسترول عند بعض الناس، وزيادة حجم البراز، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي. تتوفر الألياف الغذائية في الكثير من الأطعمة، لذا فإن إضافة هذا العنصر المهم إلى نظامك الغذائي أسهل مما يمكنك تخيله. جرب الحبوب الغنية بالألياف والبقوليات والخضروات والمكسرات والبذور والفواكه. رغم أن وظائف الجسم تعمل بأفضل شكل ممكن مع الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف، إلا أنه يتوجب عليك الانتقال بشكل تدريجي للألياف إن لم تكن تتناولها سابقًا. ابدأ بإضافة عنصر واحد غني بالألياف، ثم استكمل تغيير النظام الغذائي تدريجيًا. على سبيل المثال، يمكنك استبدال رقائق الذرة قليلة الألياف بحبوب نخالة الزبيب، ثم انتظار بضعة أيام قبل إضافة السلطة إلى وجبة الغداء.


Больше двигайтесь. Подумайте о том, чтобы заняться каким-нибудь видом спорта. Займитесь чем-то новым. Проводите перерывы активно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تتحرك ساعة واحدة على الأقل في اليوم. يمكنك أن تبدأ في قضاء الوقت بعيدًا عن شاشات الأجهزة. اترك هاتفك المحمول وابتعد عن حاسوبك. اخرج مع أصدقائك وتمتع بالحركة والنشاط. أما إذا لم تكن معتادًا على الحركة والنشاط، يمكنك أن تبدأ بخطوات بسيطة. ابدأ بالخطوات التي يسهل عليك إتخاذها، ثم احرص على زيادتها تدريجيًا. ليس من الضروري أن تكون عضوًا في فريق كرة السلة التنافسي في مدرستك لتمارس الرياضة. يمكنك الانضمام لنادي للعب كرة القدم بعد اليوم الدراسي أو المشاركة في دوري رياضي يُقام عن طريق المتنزهات العامة أو مراكز الترفيه المحلية في منطقتك. استعن بوالديك لإيجاد رياضة تستمتع بممارستها. ممارسة الرياضة ستتضمن لك الحركة بشكل مستمر بجانب الاستمتاع بممارستها. ربما لم تستمتع بممارسة الرياضة من قبل نتيجًة لاختيارك لرياضة غير مناسبة في الماضي. من المحتمل ألا تكون كرة المضرب هي الرياضة المناسبة لك. ولكنك لديك خيارات أخرى عديدة. يمكنك مثلًا أن تجرب الرقص أو السباحة أو نط الحبل. حتى النشاطات الأخرى كالرماية وركوب الخيل تشجعك على الحركة والخروج من المنزل. . يمكن حتى للنشاطات الصغيرة جدًا أن تؤدي إلى نشاط أكثر خلال اليوم. فعلى سبيل المثال، ربما تستمع إلى بعض الموسيقى أو تلعب قليلًا على جهازك الترفيهي عندما تأخذ فترة راحة من الدراسة. بدلًا من ذلك، يمكنك أن تقوم بحفلة رقص صغيرة أو طلوع السلم ونزوله أو الركض حول غرفة المعيشة أو حتى القفز، فإضافة هذه الدفعات الصغيرة من الطاقة بشأنه أن يساعدك


Больше ешьте. Прекратите делать много кардио – упражнений. Вместо этого делайте силовые тренировки. Делайте интенсивные тренировки. Чередуйте группы мышц.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنتِ خاضعة لحمية غذائية، ستعانين حينها للتمكّن من بناء عضلات الرجل. في الواقع، لن تتمكّني من بناء عضلات الرجل حتى تستهلكي الكثير من السعرات الحرارية لتعزيز نمو العضلات في منطقة الساقين. لا يعني ذلك أنه ينبغي عليكِ تناول كل شيء ترغبين بتناوله بشره، إلا أنه عند استهداف الحصول على أرجل أكبر فتناول الكثير من السعرات الحرارية أمر أساسي. يؤدي تناول وجبات أكبر مليئة بأطعمة عالية الجودة إلى المساعدة على اكتساب بعض الوزن الصحي مما يحسّن شكل الأرجل. تناولي الأطعمة الصحية التالية:  تناولي الكثير من البروتينات. البروتينات عناصر أساسية لبناء العضلات بشكل صحي، لذا فإنك ستحتاج إلى تناول البروتينات مع كل وجبة. يمكنك تناول اللحوم والدجاج والأسماك والضأن، كما يمكن أن تكوني نباتية وتتناولي التوفو والبازلاء والبيض. الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والمكسرات أطعمة أساسية أيضًا. يجب أن تشكّل هذه الأطعمة إجمالي حميتكِ الغذائية. تجنّبي السعرات الحرارية الفارغة كالسكريات المعالجة والأطعمة السريعة والكعك والبسكويت ورقائق البطاطس وغير ذلك من الأطعمة السريعة التي تجعلكِ تشعرين بالإرهاق عوضًا عن إشعاركِ بالحيوية. جرّبي المكملات الغذائية. يستفيد بعض الأشخاص من المكملات الغذائية لتسريع نمو العضلات عن طريق تناول مكملات غذائية مثل الكرياتين، ويكون المكمّل على شكل مسحوق يقدّم للجسم أحماض أمينية طبيعية تساهم في بناء العضلات. من الآمن استهلاك الكرياتين بجرعات محدّدة. هل تهدفين للحصول على أرجل أكبر؟ لن يساعدك الجري أو المشي السريع أو السباحة في مسعاك. تستهلك تلك التمرينات الطاقة المخزّنة لدفع الجسم للتقدّم وممارسة التمرين لفترة أطول. يعني ذلك أنكِ ستمتلكين طاقة مخزّنة أقل لاستخدامها في التركيز على بناء العضلات. قللي من التمارين الهوائية وركّزي جهدكِ على التمارين التي تؤدي إلى تكبير الساقين. تركّز تمارين الأثقال طاقة الجسم على عضلات معيّنة تقومين بتدريبها مما يؤدي إلى تكسير الألياف حتى تتمكني من بناء ألياف عضلية أقوى وأكبر. تؤدي ممارسة تمارين الأثقال التي تركّز على الساقين إلى تحسين شكل الأرجل كما ترغبين. عضلات الساقين معتادة على حمل الجسم (وما يحمله الشخص أيضًا) عند صعود ونزول الدرج، وفي أي مكان آخر خلال اليوم. لتكبير العضلات، ستحتاجين إلى التركيز على ممارسة تمارين أكثر شدة من تلك التي تعمل على أجزاء الجسم التي لا تحصل على الكثير من...