Запечатайте дом. Выключайте свет снаружи. Удалите растительность с периметра вашего дома. Держите дом в чистоте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سد أي شقوق موجودة تسمح بالدخول من خارج المنزل لداخله لتمنع العناكب من الدخول.   استخدم مادة سادة للشقوق لتسد الشقوق الكبيرة في الأبواب والنوافذ. استخدم هذه المادة أيضًا حول الأسلاك والكابلات والصنابير والمكونات الكهربائية حيث كل هذه الأشياء تصل لخارج المنزل. استبدل أي سلك نوافذ تالفة أو أصلحها. العناكب يمكنها أن تدخل بسهولة من أصغر الثقوب. غط فتحات التهوية والمدخنة بشبكة سلك مانع للحشرات. هذه الأضواء لن تجذب العناكب ولكنها ستجذب حشراتٍ أخرى والتي بدورها ستكون طعامًا شهيًا للعناكب.   احرص أيضًا ألا تجعل الإضاءة الخارجية تنعكس خلال النوافذ باستخدام ستائر غير منفذة للضوء. فكر في استخدام مصابيح بخار الصوديوم الصفراء. هذه المصابيح أقل جذبًا للحشرات وتقلل من توفير مصدر طعام للعناكب. إذا كانت مشكلة العناكب تؤرقك ففكر في نقل الشجيرات والأشجار واللبلاب والنباتات الأخرى من حول منزلك لطرف الحديقة الآخر.   النباتات تجذب العناكب لأنها تمثل لها مكانًا كبيرًا للاختباء. عندما تحتاج العناكب للدفء أو مصدر طعام جديد فهي تزحف من النباتات ناحية المنزل وتدخل من الفتحات المؤدية لداخله. يجب أيضًا أن تزل النشارة والحجارة وأوراق النباتات وأي مواد أخرى متكتلة حول منزلك. المنازل النظيفة يكون بها أماكن قليلة صالحة لاختباء العناكب مما يقلل من فرص بقائهم في المنزل حتى لو دخلوه فعلًا.   لا تترك أي بقايا طعام في أي مكان. فتات الطعام سيجذب حشراتٍ أخرى مثل النمل والذي بدوره يجذب العناكب. اكنس الأرض بانتظام. اكنس أسفل المكاتب والطاولات وتجنب ترك الأحذية المتسخة لأكثر من بضعة ساعات. تخلص من الفوضى قدر الإمكان. الجرائد القديمة وأكوام الملابس المتسخة تعتبر أماكن اختباء مثالية للعناكب التي تعيش في الظلام. استخدم حاويات تخزين بلاستيكية. الحاويات البلاستيكية محكمة الغلق من الصعب على العناكب الزحف داخلها ولكن من السهل فعل ذلك في الحاويات المصنوعة من الورق المقوى.


Запечатайте письмо. Сохраните письмо в надежном месте. Используйте современные технологии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحاول قراءة الرسالة قبل حلول الوقت. ضعها في مظروف مغلق أو استخدم شريطًا لاصقًا لإغلاقه. يساعد هذا أيضًا في الحفاظ على الرسالة خاصةً إذا كنت لا تخطط لقراءتها قبل 10-20 عامًا. إذا كانت رسالتك رقمية فقم بأرشفتها أو انقلها إلى مجلد يمكنك العثور عليه عندما يحين وقت قراءة الرسالة. إن اخترت أن تكتب الرسالة أو تطبع نسخة منها فستحتاج إلى حفظها في مكان يسهل الوصول إليه ويبقيها بعيدًا عن العوامل الخارجية. إن كانت الرسالة نفسها في مكان ليس من السهل إيجاده في حياتك اليومية، فستحتاج إلى كتابة تذكير صغير لنفسك بالرسالة وإلا قد تنسى بأمرها عندما يحين وقت قراءتها. يمكنك تخزين الرسالة في صندوق للذكريات أو حتى وضعها في كبسولة زمنية. إن كنت تدوّن يومياتك ففكر في كتابة الرسالة مباشرة في دفتر اليوميات ثم ضع علامة على الصفحة أو اكتب رسالتك في ورقة منفصلة عن الدفتر ثم ضعها بين صفحاته. ابحث عن برنامج أو موقع إلكتروني أو تطبيق تستخدمه بغرض أن يتيح لك إرسال رسائل نصية أو إلكترونية لنفسك في المستقبل، لكن ليكن في معلومك أن هذا الخيار ينفع بشكل أفضل مع الرسائل قصيرة الأمد لا مع البعيدة، فلن تستطيع التأكد من أن هذا الموقع أو التطبيق الذي تستخدمه سيظل موجودًا بعد عشرين عامًا في المستقبل. يمكنك التفكير في استخدام مفكرة إلكترونية مثل (مفكرات جوجل) أو برامج تدوين المذكرات مثل إيفرنوت (بالإنجليزية: Evernote) أو مواقع كتابة الرسائل مثل فيوتشرمي (بالإنجليزية: FutureMe)


Записывайте важную информацию. Распланируйте время занятий. Создайте условия для обучения. Создайте или присоединитесь к группе по изучению того или иного предмета. Определите ваш стиль усвоения материала.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم خلال الفصل أن تقوم بتدوين الواجب المنزلي المطلوب منك. عندما يخبرك المعلم بأن هناك اختبار يوم السبت القادم، قم بتسجيل ذلك. كل يوم قم بوضع ملحوظة عن الامتحان إلى أن يأتي يوم الامتحان. سوف يعمل تسجيل الواجب المطلوب منك كتابة على ترسيخ هذا الواجب في قائمة أعمالك الذهنية.  وجود جدول دراسي منظم من شأنه أن يمنعك من الشعور بالصعوبة أو الاجتياح. لكي ينجح الأمر لابد من أن تستخدم أجندتك كل يوم وأن تنظر فيها كل مرة تجلس من أجل أداء الواجب المنزلي. يختلف تفضيل كل شخص للوقت الذي يقرأ أو يعمل فيه خلال اليوم. جرّب الاستذكار في أوقات مختلفة من اليوم إلى أن تكتشف أي الأوقات تكون فيه أكثر إنتاجية. من الشائع للطلبة أخذ استراحة قصيرة بعد اليوم الدراسي ثم البدء في المذاكرة. احصل على وقت من أجل تناول وجبة خفيفة سريعًا ثم اجلس للاستذكار. إذا أنهيت عملك في الظهيرة، يمكنك الاسترخاء في المساء.  يجد البعض من المفيد لهم أكثر أن يتم الاستذكار وأداء الواجب أثناء الليل أو في الصباح الباكر. يعتمد ذلك كله على جدولك وعاداتك. إذا كنت ملتزمًا بممارسة إحدى الرياضات أو بنشاط آخر بعد المدرسة، سوف تحتاج إلى تصميم جدول مذاكرتك بدقة أكثر. يسهل أن يحدث وأن تتغاضى عن المذاكرة بعد الانتهاء من تدريب مكثف، لذا كن حذرًا. تحتاج إلى مكتب أو طاولة مع وجود حيز كافي من المكان. سوف تحتاج أيضًا إلى إضاءة جيدة. غالبًا ما يقول الطلبة أن الاستماع إلى الموسيقى أو تشغيل التلفاز بجانبهم أو الإبقاء على هواتفهم المحمولة معهم يساعدهم على المذاكرة، إلا أن تلك جميعًا من المشتتات. إذا كنت لا تستطيع العمل في صمت، استمع إلى نوع من الموسيقى التي تخلو من الكلمات أو الغناء.  تجنَّب الإمساك بالكتاب والاستذكار في سريرك، حيث يصعب مقاومة إغراء النوم في هذا الحين. قد يساعدك الاستذكار خارج المنزل على التركيز أكثر، حيث يساعد تغيير غرفة الاستذكار على تحسين معدل الاستبقاء لديك. قم بزيارة مقهى قريب أو مكتبة محلية قريبة منك. يستفيد الكثير من الناس من المشاركة في جماعات الاستذكار. يمكن لتلك الجماعات أن تكون غير رسمية بالمرة وعادة ما تكون فعالة للغاية. لا ينبغي أن تكون ذئبًا وحيدًا منقضًا على الكتب من أجل الدراسة. البشر كائنات اجتماعية. حتى إذا شعرت أنك لا تعرف قدر ما يعرفه هؤلاء الأشخاص فلا يزال ينبغي عليك أن تحاول. سوف تجد أنك بالفعل لديك شيئًا تساهم به وتقدمه إلى المجموعة. تظهر...


Записывайте все, что вас радует. Заручитесь помощью друга. Заведите “позитивный альбом”. Заведите специальный календарь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قضاء الوقت في التفكير في الجوانب الإيجابية لحياتك يمكن أن يعزز احترامك لذاتك فورًا. بإحاطة نفسك بالأفكار الجيدة، ستبعد السلبية عن عقلك.حاول أن تصنع قوائم من:  أشياء أنت ممتن لوجودها صفاتك الجيدة (مثل الطيبة، الصبر، والرصانة)  نقاط قوة أو مواهب لديك (مثل اخلاقيات العمل الجيدة، الذكاء، القدرات الفنية أو الموسيقية، مهارات في جوانب أكاديمية أو مهنية، إلخ.) اجلس مع صديق، فرد في الأسرة، أو شخص آخر تثق به. تبادل الأدوار مع الشخص الآخر في منح بعضكما البعض مجاملات أو وصف الصفات الجيدة التي يحملها الشخص الآخر. هذا التمرين البسيط سيعزز احترام الذات لديك ولدى الشخص الآخر. ” قم بصنع مجموعات من الأشياء التي تحتفي بك وبصفاتك الجيدة. قد يتضمن ذلك الصور، الرسائل، الجوائز، تذكارات من الأماكن التي زرتها، وبأشياء أخرى تذكرك بالأشياء الإيجابية في حياتك.تأكد من الاستمرار في إضافة أشياء له، وانظر إليه عندما تشعر أن احترامك لذاتك يحتاج إلى دفعة. لا يحتاج ذلك إلى أن يأخذ صورة كتيب قصاصات حقيقي. أي نوع من المجموعات سيفي بالغرض، مثل صندوق أو رف. خذ تقويم نتيجة، ولكل يوم، حدد شيء صغير يمكنك أن تفعله لتجعل نفسك تشعر بشعور أفضل. يمكن أن تتضمن تلك أشياء مثل “صنع وجبتي المفضلة،” “الاتصال بصديقي،” أو “الذهاب لنزهة في الحديقة.” اشطب الأشياء التي تحققها كل يوم، ثم فكّر فيما تشعر به بعد ذلك.


Записывайте дату начала и окончания каждой менструации. Держите при себе запас средств гигиены на день. Держите запасные прокладки и тампоны в нескольких секретных местах. Снимайте боль от спазмов с помощью препаратов, которые отпускают без рецепта. Попробуйте бороться со спазмами с помощью народных средств.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سجِّلي في أي يوم تبدأ دورتكِ الشهرية ومدى غزارتها في كل يوم ومتى تتوقف وما هو شعوركِ في كل يوم. يمكن أن يساعدكِ هذا السجل في توقع دورتكِ الشهرية المُقبلة حتى تكوني مستعدة لها. يبلغ متوسط مدة الدورة الشهرية ٢٨ يومًا، رغم أن هذا يختلف من امرأة لأخرى، وقد تستمر الدورة من ٢١ إلى ٣٥ يومًا لدى الراشدات ومن ٢١ إلى ٤٥ يومًا لدى المراهقات. راجعي ما يزيد عن ثلاثة أشهر من ملاحظاتكِ واحسبي عدد الأيام المحصورة بين بداية الدورات من شهر إلى آخر؛ سوف يمنحكِ متوسط الثلاثة أشهر فكرة جيدة عن موعد توقع الدورة الشهرية.  يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تنتظم دورتكِ الشهرية، فغالبًا لا تكون الدورة الشهرية منتظمة كثيرًا خلال الأشهر القليلة الأولى أو حتى السنة الأولى. قد يكون من المفيد عرض هذا السجل على طبيبكِ أو أخصائي أمراض النساء إذا أردتِ مناقشته بخصوص الدورة الشهرية. احتفظي بما يكفي من الفوط أو السدَّادات في حقيبتكِ أو جيب سترتكِ الداخلي أو حقيبة الظهر لتُغطِّي استخدامكِ طوال اليوم. قد يتعين عليكِ حمل المزيد من منتجات الحيض أكثر من غيركِ من النساء، لأن دورتكِ الشهرية تتطلَّب حماية إضافية لملابسكِ. عندما تحتاجين إلى تغيير منتجكِ، استأذني للتوجه إلى الحمام؛ من المفترض أن يكون لديكِ بالفعل ما تحتاجينه حينها. إذا سأل الناس عن سبب تردُّدكِ المستمر على الحمام، فقولي أنكِ شربتِ الكثير من الماء اليوم. يمكنكِ أيضًا أن تقولي: «لا أشعر أنني بحالة جيدة اليوم» أو أي شيء آخر غير مُحدَّد. احتفظي بسدَّادات قطنية وفوط صحية وفوط يومية في سيارتكِ أو خِزانة ملابسكِ في المدرسة أو في حقيبتكِ أو الجيب الخلفي لحقيبة الظهر. إذا كنتِ محتفظة بمنتجات إضافية في أماكن مُتفرِّقة يسهل الوصول إليها، فمن غير المحتمل أن تجدي نفسكِ في حاجة إلى منتج صحي ولا تجدين، حتى لو كنتِ تعانين من نزيف غزير.  يمكنكِ تجهيز طاقم طوارئ صغير خاص بالدورة الشهرية يحتوي على مجموعة من الفوط الصحية والسدَّادات القطنية ومُسكِّن إيبوبروفين من أجل التشنُّجات ومعهم طاقم ملابس داخلية احتياطيًا. إذا كانت لديكِ مساحة محدودة، فما عليكِ سوى وضع ١-٢ من الفوط الصحية أو السدَّادات القطنية في أحد الأماكن السرية، لن يشغلوا مساحة كبيرة وسوف يساعدونكِ على تجاوز ولو بضعة ساعات قليلة. من اليوم. إذا نفدت منكِ المنتجات الصحية، فالكثير من حمامات المدارس والمكاتب تُباع فيها الفوط الصحية بسعر رخيص. قد يكون...


Записывайте закономерности вашего настроения. Ежедневно делайте записи, даже если вы напишите всего несколько строк. Держите при себе ручку и бумагу (или журнал), чтобы делать записи в любой момент. Записывайте все, что вы хотите. Показывайте записи другим людям, только если хотите этого.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مفكّرة لتسجيل الأنماط التي تؤثر على مزاجك، وطاقتك، وصحتك، ونومك. قد تساعدك كتابة المذكّرات أيضًا في معالجة مشاعرك ومعرفة سبب تسبّب الأشياء بشعور معيّن لك. هناك أيضًا أشخاص يعلّمون كتابة المذكرات، وكتب تتحدّث عن التدوين، وحتى مواقع إلكترونية لكتابة مذكرات على شبكة الإنترنت إن كنت ترغب بمزيد من التنظيم. حاول أن تعتاد على الكتابة يوميًا حتى إن كان ذلك لبضع دقائق. قد تجد أنك ترغب بالكتابة أحيانًا لفترات أطول، وقد لا ترغب بذلك في بعض الأيام بسبب قلة الطاقة أو الإلهام. تسهل الكتابة تدريجيًا كلما كتبت باستمرار، لذا التزم بذلك لمعرفة قدرة الكتابة على المساعدة. اجعل الكتابة في أي وقت أسهل عن طريق اصطحاب مفكّرة أو مذكرة صغيرة معك طوال الوقت. فكّر أيضًا باستخدام تطبيق كتابة ملاحظات بسيط على هاتفك المحمول أو جهازك اللوحي أو أي جهاز آخر تستخدمه باستمرار. اسمح للكلمات بالتدفّق ولا تقلق بشأن معانيها. لا تقلق بشأن قواعد الإملاء أو أسلوب الكتابة، ولا تقلق من أراء الآخرين في كتابتك. يمكنك الاحتفاظ بمذكراتك لتكون خاصة وشخصية فقط إن رغبت بذلك. يمكنك أيضًا مشاركة بعض الأشياء مع عائلتك أو أصدقائك أو معالجك النفسي إن ظننت أن ذلك سيساعدك. يمكنك أيضًا إنشاء مدوّنة عامة. يرجع ذلك إليك وإلى الأسلوب الذي تفضّل كتابة المذكرات من خلاله.


Записывайте идеи шуток в блокнот. Превратите одну или две забавные идеи в шутку. Смотрите и слушайте других комиков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتدوين ما يخطر ببالك من أفكار مضحكة أو سجل المواقف الغريبة التي تراها مضحكة، واكتف فقط بذكر المواقف أو الطرائف التي مرت عليك في ماضيك والتي يمكن استخدامها في عرضك الخاص لاحقًا فليس مطلوب منك في هذه المرحلة أن تكتب نكات كاملة متناسقة. يمكنك استخدام المفكرة المتواجدة في هاتفك الذكي إن كنت لا تريد حمل دفترك معك. ابدأ في كتابة النكات الطويلة بناء على الأفكار التي تقوم بتدوينها أولاً بأول. فكر في كيفية تقديم المحتوى الخاص بك بشكل غير متوقع ومفاجئ بل وغريب في بعض الأحيان. تدرب على كيفية جذب انتباه الجمهور في اتجاه معين من خلال سردك للطرفة، ومن ثم مفاجآتهم في النهاية بانتهاء الموضوع في اتجاه مختلف غير متوقع.  كرر العملية أكثر من مرة وحاول إيجاد فكرة مضحكة وضمها مع فكرة مضحكة أخرى شبيهة حتى تتمكن من كتابة نكتة أو طرفة متكاملة.  يمكنك ربط الأفكار مثل هذا المثال: إن دوّنت أنك تكره حركة المرور ثم في الليلة التالية حظيت بموعد غرامي سيء، فيمكنك هنا أن تكتب نكتة حول أن حركة المرور المزدحمة والمواعيد الغرامية السيئة دائمًا ما يرتبطان في مدينتك. يمكن للممثلين الهزليين وخاصة أولئك الذين يقدموا محتوى الستاند أب كوميدي- الاستفادة من زملائهم في المجال الأكثر منهم خبرة، ولذلك يمكنك التردد إلى المجتمع الكوميدي المحلي خاصتك قدر المستطاع وكذلك مشاهدة فيديوهات الستاند أب كوميدي المميزة على الإنترنت. راقب نجوم الستاد أب ولاحظ كيفية إلقائهم للنكات وكيف ينتقلون من موضوع لآخر ومما يستوحون مواضيعهم.


Записывайте показатели. Подождите два дня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تنتهي من المجموعات الثلاثة التي تبذل فيها كل ما بوسعك، ضع على رسم بياني العدد الذي تمكنت منه في كل مجموعة، وكذلك الوقت الذي استغرقته كل منها. ستشعر على الأرجح بوجع في عضلاتك في اليوم التالي للتمارين، وهو أمر طبيعي تمامًا. قد تتحرق لأداء تمارين جديدة يوميًا، لكنك تحقق أفضل النتائج عند التمرن 3-4 مرات في الأسبوع فقط؛ أي مرة كل يومين تقريبًا.


Записывайте с помощью электрического индукционного микрофона. Прикрепите записывающее устройство. Поставьте микрофон в нужное место. Запишите свой разговор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر هذه الميكروفونات في متاجر الإلكترونيات ومتاجر الهواتف، وعادة ما يتم تركيبها بأقداح الامتصاص ليتم توصيلها بالجهاز بسهولة. قم بتوصيل مقبس خروج الصوت الخاص بالميكروفون بجهاز كمبيوتر أو مسجل شرائط أو أي جهاز آخر. يتميز جهاز التسجيل أو المسجل الرقمي المحمول أنه صغير الحجم، إلا أن الكمبيوتر له العديد من المزايا خاصة إذا تعلق الأمر بتنظيم المحادثات. يجب عليك أن تختار برنامجًا جيدًا لتعديل الصوت من خلال جهاز الكمبيوتر الخاص بك، تتوفر العديد من البرامج المتاحة على شبكة الإنترنت ومنها برنامج "أوداسيتي Audacity" هو برنامج مجاني وبسيط ومفيد في الكثير من الحالات مثل قطع الأجزاء التي لا فائدة منها نهاية المكالمات، ويمكنه أن يحول الملف الصوتي إلى الكثير من الصيغ لسهولة التخزين، يمكن تحميله من موقع aucdacity.sourceforge.net. قم بتثبيت الميكروفون قرب الجزء المستقبِل بالهاتف (الجزء الذي تتحدث منه). اختبر الميكروفون من خلال التحدث إلى جهاز الاستقبال وإعادة تشغيل الملف الصوتي على جهازك. إذا كنت قلقًا بشأن أقداح الامتصاص ألا يتم تثبيتها بشكل جيد، يمكنك تزويدها بشريط لاصق لضمان عدم انقطاع التسجيل. قم بتشغيل الميكروفون عندما تلتقط السماعة وأوقف التسجيل عند الانتهاء.


Записывайте свои желания. Изучите вопрос. Изучите доступные варианты и выберите самый подходящий. Учитывайте внешние факторы, сопряженные с работой. Проявляйте гибкость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل هذا في مفكرةٍ أو مستندٍ نصي، هذا مفيدٌ بشكلٍ خاص إذا لم تكن واثقًا تمامًا مما تريد فعله لكن لديك شعورًا ما حياله فقط.  الكتابة في مفكرةٍ ما بانتظام هي طريقةٌ رائعة لتبقى متواصلًا مع نفسك ومجاريًا لشعورك، كما يزعم العديد من الناس أن الكتابة تساعدهم على توضيح ما يشعرون به وما يريدونه. قم ببحثك عندما يصبح لديك فكرةً عما تريد فعله حيث يساعدك إجراء البحث على أهدافك في تحديد أفضل طريقةٍ لتحقيقها.  منتديات الإنترنت مثل Reddit هي مكانٌ رائعٌ للبحث عن المناقشات في معظم المواضيع وخاصةً إذا كنت تريد إلقاء نظرةٍ ملمةٍ على مهنٍ محددة. أثناء كتابة أطروحتك مثلًا ستبدأ بالتساؤل عما ستفعله بها في نهاية الأمر. اقرأ عما فعله الآخرون ذوي الدرجات العلمية المقاربة للدرجة التي تسعى إليها، حتى أن هذا قد يساعدك على تجهيز أطروحتك للنشر أو الفرص الأخرى التي قد تساعد في تحسين مهنتك. سيكون لديك إدراكٌ جيدٌ لطبيعة كل مسارٍ ونتائجه بعدما تنهي بحثك. سوف يُسَهِّل هذا عليك اختيار المسار الذي سيفيدك بأفضل صورةٍ في تحقيق هدفك. يشمل هذا أن تكون على درايةٍ بالأمور التي قد تعيقك عن أهدافك، وقد يشمل هذا الإجهاد الذهني وضعف البحث أو مسؤوليات العمل غير المتوقعة في حالة كتابة الأطروحة. قد تتغير أهدافك مع تقدمك نحوها لذا اترك مساحةً لنفسك كي تتطور وبالتالي أهدافك أيضًا، رغم ذلك لا تستسلم وحسب عندما تصعب الأمور؛ فهناك فرقٌ بين فقدان الاهتمام وفقدان الأمل!


Записывайте свои мысли. Составьте план действий. Постарайтесь устранить как можно больше источников стресса. Делитесь своими чувствами. Вам нужно знать, куда обратиться за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى تقدر على الاسترخاء وتقليل تأثير القلق والتوتر على حياتك، فأنت في حاجة أولًا للجلوس بورقة وقلم وكتابة مشاعرك وأفكارك. قد يكون سبب الشعور بالقلق أنك لا تملك الوقت الكافي للانفراد بنفسك وأفكارك، لذلك ستساعدك عملية كتابة أفكارك على استعادة تنظيم ما يدور بينك وبين عقلك ومشاعرك. يمكنك أن تكتب حول بعض مما يلى:   ما الذي تشعر به؟ ما الذي يمر به عقلك وجسدك بشكل يومي؟ ما مقدار الضغط الذي تشعر به؟ هل يمكن القول أنك تعاني بشكل دائم من القلق، أم أن الأمر متعلق بما تمر به في حياتك في الفترة الحالية؟ ما هو مصدر القلق؟. هل أنت متوتر بسبب العمل أم علاقاتك الإجتماعية أو العاطفية، أم أن الأمر مزيج من العديد من العوامل؟ ما الذي تقدر على القيام به من أجل معالجة تلك الأمور وبالتالي تقليل شعور القلق الذي تشعر به؟ إذا وجدت أن الأمر يحدث تأثيرًا جيدًا. قم بكتابة أفكارك يوميًا. الاعتناء بما تشعر به ومراقبة مسببات القلق والتوتر ستساعدك جدًا في علاج قلقك. ما أن تقوم بكتابة مشاعرك وأفكارك وتقبل فكرة التعبير عن مدى شعورك بالقلق والتوتر، يكون عليك وضع خطة لعلاج القلق الذي تعيشه في حياتك. فمع أن العديد من العوامل في الحياة تكون مجهدة بطبيعتها إلا أنه هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تقوم بها لكي يصبح أمر الاسترخاء ونسيان القلق أسهل بالنسبة لك. على خطتك أن تتضمن الثلاث أجزاء الأساسية التالية:   حلول قصيرة المدي. ضع قائمة بالحلول قصيرة المدى التي ستساعدك على تقليل شعورك بالقلق. على سبيل المثال: إذا كان رجوعك من العمل واحدًا من مصادر القلق الرئيسية في حياتك التي تؤثر على حالتك المزاجية وهدوء أعصابك بقية اليوم، بسبب الوقت الطويل الذي تقضيه في الازدحام المروري، جرب أن تغادر العمل 20 دقيقة مبكرًا حتى تفلت من تلك الزحمة. الحلول طويلة المدى. ضع خطة طويلة المدى لمساعدتك على أن تكون شخص هادئ الأعصاب بشكل عام. يتضمن ذلك الطريقة التي تنظر بها لعملك وعلاقتك العاطفية ومسئولياتك في الحياة. على سبيل المثال، إذا كان من أهم أسباب شعورك بالتوتر هو أنك ملتزم بمهام عملك بشكل هستيري، فضع خطة زمنية لتخفيف هذه المسئوليات بمرور الوقت. وفر وقتًا خاصًا للإسترخاء. نظم مواعيدك اليومية من أجل توفير وقت خاص للاسترخاء كليًا. حتى إذا كان من أسباب قلقك أنك لا تملك الوقت الكافي للقيام بكل ما ترغب به في حياتك، فلا مفر من توفير الوقت الخاص بالاسترخاء، سواء كان ذلك في...


Записывайте свои чувства. Придумайте себе занятие. Живите настоящим. Не забывайте заботиться о себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصبح حياتك أسهل ما أن تخرج الأفكار السلبية من رأسك. أحضري ورقة وقلمًا وابدئي في تدوين مشاعرك، وكرري هذا النشاط للقليل من الوقت يوميًا. تتشكل الأفكار وتتغير هيئتها عندما تخرج من الرأس على صورة كلام أو كتابة، وسيدفعك نشاط التدوين بحد ذاته للتحرر، ومن ثم يصبح عقلك فارغًا وطاقتك غير مستهلكة مستقبلًا ومستعدة للانشغال بأمور أخرى.   اكتبي الأشياء التي فعلها حبيبك السابق وتسبب في شعورك بالإحباط والحزن. دققي في عيوب العلاقة أو اللحظات التي لم تحصلي فيها على أمنياتك واحتياجاتك كما هي، مثل: "لم يُمسك يدي بحنية أبدًا" أو "لم يرغب في إعلان علاقتنا العاطفية على الملأ". حرري طاقتك السلبية بالكتابة لكن لا تقعي أسيرة لها بمعاودة قراءتها أو كتابة المزيد منها للأبد! ركزي طاقتك على شيء آخر. طبيعي أن ينشغل عقلك بمسألة الانفصال العاطفي، فهي حدث هام في حياة كل إنسان، والخبر الجيد نسبيًا أنه يحدث للجميع. سيبقى عقلك أسيرًا لسؤال: لماذا؟ كيف؟ أين أخطأت؟ ولكنك لن تجدي إجابة متماسكة أبدًا، لذا فإن الفترة بعد الانفصال ليست مخصصة للتحليل والنقد، ولكنها فرصتك لوضع أهداف ممتعة لنفسك وإعادة تشكيل حياة جديدة.   حققي توازنًا قدر الإمكان ما بين تشتيت ذهنك وبين فعل أنشطة مفيدة ومهمة بالفعل، وكذلك بين نسيان ما حدث وبين تأمله إيجابيًا للتعلم منه. لا تستبدلي قصة حب بعلاقة عاطفية قصيرة مثلًا سعيًا للنسيان وتشتيت نفسك ولا تلجئين لشرب المواد الضارة باعتبارها نشاط جديد! التفكير الزائد قد يسبب شعورك بالإحباط، ولكن الهرب من التفكير تمامًا قد يمنعك عن التعافي وتقبل ما حدث. ضعي قائمة بالأشياء التي لطالما وددتِ أن يتوفر لك مساحة من الوقت للقيام بها. هل ترغبين في بدء ممارسة الجري؟ القراءة أكثر؟ تعلم الرقص؟ الكتابة؟ تجربة أشياء جديدة؟ خططي لتلك الأنشطة وابدئي في ممارستها في أقرب فرصة. تشعر الكثير من الفتيات بالهوس تجاه الحبيب السابق، وأفضل علاج لذلك هو استبداله بهوس جديد. المهم أن يكون هوسًا إيجابيًا، كممارسة رياضة أو الانهماك في الدراسة والعمل أو الانتظار لأن تأتي لحظة يمنحك فيها القدر حبيب صادق وقصة حب أجمل مما ضاعت. انشغلي بما يحدث في حياتك الآن وحالًا بدلًا من التعلق المرضي بأحداث الماضي. إنها معادلة السعادة في رأي الكثيرين، وربما أن الحزن والضغط العصبي لم ينشأ إلا بعدما اكتشف الإنسان قدرته على التفكير في الماضي أو المستقبل. حافظي دائمًا على إبقاء تركيزك...


Записывайте собственные чувства. Улыбайтесь и смейтесь. Попробуйте выплакаться. Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Отвлеките себя. Начните читать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشترِ مفكرة تخصصها لكتابة أفكارك ومشاعرك، فسيساعدك توثيق مشاعر الحزن بالكتابة في أن تفهم ماهيتها لاحقًا، مما سيمنحك شعورًا بالتناغم مع نفسك وفهم أعمق لها.  وكتابة يومياتك حتى ولو لمدة 20 دقيقة يوميًا سيساعدك على تنظيم أفكارك عن الحزن مما قد يساعدك على معرفة أسباب حزنك، كما أنه سيساعدك على متابعة أنماط تفكيرك، بالإضافة إلى أن بعض الأبحاث وجدت أن أن كتابة اليومية يساعدك حتى على المحافظة على صحتك الجسدية ويقوي جهاز مناعتك لأنه يعمل على تقليل الضغط العصبي الذي تشعر به.  وحاول أن تركز أثناء الكتابة على ما تكتبه وليس كيف تكتبه، أو بمعنى آخر لا تهتم  بقواعد النحو والإملاء، وقد تكون يومياتك مثل: "لقد كان اليوم عصيبًا، فتفكيري في الطلاق لا ينتهي، وأحيانًا أكون غير متأكد إذا كان ينبغي أن أظل حزينًا بسببه فلقد مر عام  وقد كان الزواج منتهيًا حتى قبل ذلك بفترة طويلة، أنا أعرف ذلك لكنني لا أتوقف عن التفكير في الماضي وأن أطفالي تأذوا بسبب ذلك، كما أنني غاضب من نفسي لأنني لا أدع مشاعر الحزن خلف ظهري، فكثير من الزيجات تنتهي بالطلاق، إذن لماذا أظل أعاني حتى الآن؟ ولقد ساعدني التحدث مع أخي في الأمر المرة الماضية عندما ضاقت بي الدنيا، فسأكلمها. وأعرف أن غدًا يوم جديد." فلقد أثبتت الدراسات أن مجرد الابتسام يمكنه أن يحسن من مزاجك ويجعلك تشعر بالسعادة أكثر، بالإضافة إلى أن الضحك يطلق الإندورفين الذي يحسن من مزاجك.  وحتى إن لم تشعر أنك تريد الابتسام يمكن لتحريك هذه العضلات الصغيرة المسؤولة عن الضحك والابتسام أن يجعلك تشعر بسعادة أكبر، لذلك حاول أن تمثـِّل أنك مبتسم وقد تشعر أنك مجبر في البداية لكن يمكن أن يذكرك الابتسام أو الضحك بذكرى سعيدة أو مرحة مما سيؤدي إلى الابتسام أو الضحك من قلبك.  وإذا أردت أن تبتسم أو تضحك دون أن تجبر نفسك على ذلك فشاهد فيلمًا كوميديًا، أو اقرأ كتابً مضحكًا، أو اقضِ بعض الوقت مع صديق مرح دائمًا ما يجعلك تبتسم. فحتى وإن لم تُرد البكاء لأنك تحاول أن تصبح أفضل وأن تشعر بالسعادة مجددًا، فقد يحسّن البكاء من مزاجك أحيانًا، فإذا شعرت برغبة في البكاء فلا تكبتها بل اترك الدموع تسترسل كما تشاء، فقد يشعر البكاء بالراحة النفسية لأن فعل التطهير بالدموع قد يمنحك شعورًا بأنك تخلصت من الهم الذي يختلج بصدرك.  ولقد أثبتت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يبكون يشعرون بشعور أفضل مما كانوا يشعرون به قبل البكاء، هذا بسبب أن...


Записывайте физические упражнения. Записывайте информацию о пищевой ценности. Следите за своим продвижением к цели. Используйте дневник питания для контроля за расходами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تحتفظ بيوميات طعامك من متابعة سعراتك وللحصول على الشكل المناسب، فمن المنطقي أن تدون أيضًا أنشطتة البدنية.    سجل نوع النشاط والوقت الذي تقضيه في ممارسة هذا النشاط،  وإن أمكنك أيضًا سجل عدد السعرات التي تحرقها خلال تمرين بعينه. تابع تأثير مستوى التمارين التي تمارسها على مستوى شعورك بالجوع وماذا تأكل حينها،  ودون ملاحظاتك إن كان شعورك بالجوع شعور في العموم أو أنه يزيد بعد التمارين مباشرة. إن كنت تحتفظ بيوميات طعامك للتأكد من حصولك على كمية كافية من عنصر غذائي محدد، ربما تحتاج لتسجيل المعلومات الغذائية لكل عنصر من طعامك، ومن السهل إيجاد المعلومات الغذائية لكل نوع من الطعام على شبكة الإنترنت وأغلب تطبيقات اليوميات الغذائية تزودك بهذه المعلومات تلقائيًا.  ومن أمثلة العناصر الغذائية التي عليك تتبعها:  الألياف البروتين النشويات الحديد فيتامين د يمكن أن تكون يوميات طعامك أداة محفزة لك إن كان لديك هدف تسعى للوصول إليه متعلق بغذائك، سواء كان هدفك خسارة بعض الوزن أو زيادة ما تتناوله من خضراوات وفاكهة، متابعة تقدمك سوف يدفعك للاستمرارية ويوضح لك مواطن الخلل التي تحتاج لتحسين. إليك بعض الطرق القليلة التي تستطيع متابعتها:  سجل  وزنك. دون وزنك في نهاية كل أسبوع حتى يمكنك ملاحظة تقلباته. تدوين الإنجازات الهامة. إت استطعت اقتطاع الجلوتين من غذائك بنجاح لمدة شهر، دون ذلك في يومياتك. تسجيل كمية التمارين الرياضية التي تقوم بها. فعلى سبيل المثال، سجل تقدمك في الجري مسافة 5 كم. حيث أنك تدون كل ما يتعلق بما تتناوله تقريبًا، فلما لا تدون تكلفة الطعام أيضًا؟  هذه خطوة مهمة للحفاظ على ميزانية طعامك اليومية والأسبوعية والشهرية. وسوف تندهش عندما تجد أين كنت تبدد أكبر جزء من نقودك.  دون تكلفة كل وجبة، بما في ذلك الوجبات التي تعدها بالمنزل والتي تتناولها بالخارج. البحث عن نماذج لتحديد تكلفة الطعام كل أسبوع وكل شهر، واعثر على الأماكن التي يمكنك الاقتطاع منها. قد يكون من المفيد لك استعراض تكلفة الأطعمة التي تتناولها خارج المنزل،  مثل النقود التي تبددها على تناول القهوة بعد الظهر أو الغداء مع زملاء العمل،  مع مرور الوقت، تصبح هذه التكاليف الصغيرة مبالغ كبيرة.


Записывайте, на что вы тратите деньги. Создайте бюджет. Решите, какую часть вашего бюджета вы хотите выделить для хобби. Выберите бесплатное или дешевое хобби, если у вас недостаточно средств.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خصص شهرًا تلاحظ فيه أين تنفق جميع أموالك، ويمكنك أن تستخدم تطبيق على هاتفك الذكي لفعل ذلك، أو يمكنك الاعتماد على كشف حسابك الدوري إن كنت لا تستخدم الأوراق النقدية كثيرًا. قسِّم ما تنفقه في أقسام مثل أن تكتب أقسام: "البقالة" و"البنزين" و"الملابس" و"تناول الطعام خارج المنزل" و"الترفيه" و"الإيجار" و"الفواتير" و"الضرائب". حدد نسبة المال الذي تنفقه بالبنود الأساسية، مثل: الإيجار والفواتير على تطبيق الهاتف أو على لوحة جدولية، واستخدم إيصالات الشهر الماضي أيضًا لتعرف كم أنفقت على البنزين والبقالة، وحدد كم تبقى لديك للإنفاق الزائد. إن كنت ستبدأ هواية جديدة، فلابد من أن يأتي المال من ناحية أخرى، فربما ترغب في الاقتصاد بنفقاتك الترفيهية الأخرى أو تقليل تناول الطعام خارج المنزل، أو ربما حتى تنفق مالًا أقل على البقالة. يعتمد المبلغ الذي ستخصصه للهواية على الهواية التي ستختارها، فبعض الهوايات مكلفة أكثر من غيرها. ستجد عددًا لا بأس به من الهوايات إن أردت هواية لا تكلفك الكثير من المال، ويمكنك أن تختار القراءة أو الكتابة أو الركض أو البستنة أو التخييم.


Запишите ваш чистый получаемый ежемесячный доход. Исключите из вашего чистого ежемесячного дохода часть, направляемую на сбережение. Распишите все ваши ежемесячные расходы по трем отдельным категориям. Вычтем общую сумму расходов из общего дохода за месяц. Если ваш бюджет трещит по швам, пересмотрите  гибкие и дискреционные расходы. Посмотрите, сколько денег сейчас остается от вашего дохода, после покрытия  всех расходов. Пересматривайте бюджетный план в конце каждого доходного периода, для того, чтобы убедиться, что вы находитесь в рамках запланированных цифр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدخل الصافى هو كمية المال التى  تتوفر لكِ بالمنزل بعد خصم الاستقطاعات مثل الضرائب واشتراك الرعاية الصحية. ويدخل ضمن الدخل الإكراميات والمكافأت الشهرية وبدل أعباء المعيشة وأرباح الأسهم وفوائد البنوك.  ماذا تفعلين إذا كان دخلكِ يتغير باستمرار؟ إذا كان دخلك الشهرى غير ثابت قد تضطرى لتغيير خطة الإنفاق. .بحيث يتم دفع الفواتير الشهرية أولاً ثم النفقات ذات الأولوية ثم النفقات المخصصة للمعيشة، وإذا تبقى بعض المال يمكن أن ندخرها أو نضعها جانباً لإنفاقها فى حالات الطوارىء. وهذه المدخرات – حتى لو كانت محدودة – سوف تساعدكِ فى أوقات الطوارىء أو عند استعدادك للتقاعد.  ماهى كمية المال التى يجب عليكِ إدخارها؟.تعتمد كمية المال التى يجب أن تدخريها على قيمة راتبك، لكنه يجب ألا يقل عن 15إلى 20%.   ، وإذا لم تستطيعى إدخار سوى 10% من دخلك السنوى فهذا شىء جيد. يقدم أصحاب الأعمال - فى الولايات المتحدة الأمريكية - لموظفيهم خطط لإدخار جزء من دخلهم شهرياً حتى سن التقاعد. هذه الأموال تكون معفاة من ضرائب الدخل الفيدرالية وداخل الولايات، وعندما يبلغ الموظف سن التقاعد يحصل على إجمالى المبلغ المُدخر ويبدأ فى تسديد ضرائب مخفضة عليه. ويُطلق على هذه الخطة 401(K) وهى مخصصة لموظفى الحكومة والشركات الخاصة الهادفة للربح. وتمثل هذه الأموال مكافأة مجانية يتلقاها الشخص مرة واحدة فى حياته، ويجب عليه أن يخطط لإنفاقها جيداً فى الوقت الحالى والمستقبل. قسمى قوائم الميزانية إلى ثلاث فئات هى:"ثابت" و" قابل للتعديل" و"تقديرى".   النفقات الثابتة. هى التى يتكررإنفاقها كل شهر مثل الإيجارأو التمويل العقارى أو أقساط القروض أو اشتراكات التأمين الصحى أو أقساط التأمين. قومى بحساب إجمالى هذه النفقات. النفقات القابلة للتعديل. تشمل بنود الإنفاق الضرورية التى يمكن التحكم فى حجم المال الذى ننفقه عليها. وتشمل هذه النفقات السكن والغذاء والملابس والخدمات العامة وغيرها، احسبى أيضاً إجمالى هذه النفقات. النفقات التقديرية. هى النفقات غير الضرورية مثل الترفيه والسفر والذهاب للسينما والمسرح، ويمكن الاستغناء عنها إذا تجاوزت المصروفات قيمة الدخل الشهرى.فإذا حدث خلل بميزانية الأسرة وزادت النفقات عن الدخل، يجب عليكِ فى هذه الحالة خفض إنفاقك على هذه البنود أو إلغاءها إذا استدعت الحاجة لذلك. احسبى إجمالى هذه النفقات إذا كان ناتج الطرح بالموجب فهذا يعنى أن حجم إنفاقك الشهرى أقل من...


Запишите ваши баллы. Запишите максимально возможный балл за каждое задание. Сложите числа в каждой колонке. Вычислите средний балл. Полученный средний балл (он будет выражен десятичной дробью) умножьте на 100. Определите итоговый балл.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن درجاتك لكل فرض وامتحان مصغر وواجب... إلخ، خلال الفصل الدراسي. سيتم جمع درجاتك على الانترنت أحيانًا في نظام مثل بلاك بورد، كما قد تحتاج أن تراجع عملك الذي تم تقييمه، ثم كتابة كل ذلك في عمود واحد على ورقة للرجوع إليها. قد تضطر لأن تطلب من مدرسك أو أستاذك الجامعي معرفة تقديراتك في هذا الجزء إذا تم تضمين أشياء إضافية، مثل: المشاركة أو المناقشة، كنسب مئوية من تقديراتك النهائية. راجع المقرر الدراسي لمعرفة نظام التقديرات. يستخدم المعلمون أنظمة مختلفة لتحديد التقديرات النهائية، لكن النظامين الشائعين هما النقاط والنسب المئوية. اكتب إجمالي النقاط المحتملة في العمود الثاني بجوار النتيجة التي تلقيتها في كلتا الحالتين.  يوجد حد أقصى لعدد النقاط التي يمكنك الحصول عليها في النظام القائم على النقاط. كل فرض لديه عدد محدد من النقاط المعينة له. خذ كمثال، قد يوجد 200 نقطة بالكامل متوفرين في الفصل، قسمها على أربع فروض كل منها يساوي بحد أقصى 50 نقطة (4 × 50 = 200). سيساوي كل فرض نسبة معينة من تقديراتك في النظام القائم على النسبة المئوية. يساوي جمع تلك النسب 100%. مثال: قد يكون لديك أربع فروض مطلوبة؛ كل منها يُقدر بنسبة 25% من الدرجة (4 × 25 = 100). لاحظ أن في هذه الأمثلة، يساوي كل فرض نفس القيمة بالكامل في الفصل، حتى لو كانت الأرقام مختلفة. افعل ذلك سواء كانت فروضك تُقيّم بالنسبة المئوية أو بنظام آخر؛ اجمع كل الأرقام في العمود الأول واكتب المجموع في الأسفل، ثم اجمع الأرقام في العمود الثاني واكتب الناتج بالأسفل.  مثال: لنقل أن لديك مجموع خمس نشاطات متدرجة؛ اثنان منها كانتا امتحانات تساوي عشرين نقطة لكل منها، واثنان منها كانتا امتحانات مصغرة تساوي عشر نقط لكل منها، والنشاط النهائي كان فرض يساوي خمس نقاط. 20+20+10+10+5=65. ذلك هو مجموع النقاط المتوفرة في الفصل. اجمع الآن درجاتك. لنقل أنك أحرزت 18 من 20 في امتحانك الأول، و15 من 20 في امتحانك الثاني، و7 من 10 في امتحانك المصغر الأول، و9 من 10 في امتحانك المصغر الثاني، و3 من 5 في الفرض الوحيد. 18+15+7+9+3=52؛ هذا هو المجموع الكلي للنقاط التي حصلت عليها في الفصل. اقسم الآن مجموع نقاطك التي حصلت عليها على مجموع النقاط الكلية الموجودة للحصول على النسبة المئوية؛ بعبارة أخرى، اقسم الرقم الذي كتبته أسفل العمود الأول، على الرقم الذي كتبته أسفل العمود الثاني. تحتاج لتحويل الرقم العشري...


Запишите ваши положительные качества. Переосмыслите свой негативный жизненный опыт. Примите себя. Смотрите на все с позитивной точки зрения. Напоминайте себе, что вы стараетесь на полную. Цените ваши обстоятельства. Ежедневно записывайте в дневник, в чем именно вы старались по максимуму.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أجل التفوق في الحياة يجب أولًا أن يكون لديك الرغبة في التفوق في حياتك. سوف تحتاج للحصول على أشياء مثل الانضباط والمثابرة والمرونة والحافز. لتطوير مثل هذه الصفات ينبغي أن تتعلم كيف تقدر وجودك وكيف تقدر نفسك من أجل قدراتك وشجاعتك وجدارتك. قُم بخوض حديث ذاتي إيجابي مع نفسك عن طريق كتابة جميع الصفات الإيجابية التي ترى أنها لديك. أضِف إلى هذه القائمة قدر إمكانك. اقرأ هذه القائمة كل يوم مع بدء يومك. إنك أنت المسئول عن رسم حياتك، وإذا كنت تريد أن تكون على قدر من الاستعداد النفسي والعاطفي يؤهلك للمكافحة من أجل التفوق في حياتك، فسوف تحتاج إلى تدعيم ثقتك بنفسك للحد الذي يجعلك مؤمنًا بذاتك. يجب أن تحتفي بنفسك من أجل رغبتك في التفوق ذاتها. ربما تكون قد تلقيت رسائل سلبية في طفولتك في الماضي، أو من خبرتك الاجتماعية، أو من المجتمع الذي تعيش فيه. يمكن أن تكون هذه الرسائل مغروسة فينا أكثر مما نعتقد.  اكتب كل شيء سلبي قد قيل لك في الماضي أو تعتقده حيال نفسك. خذ بعض الوقت للنظر في هذه القائمة، وابدأ في إعادة صياغة الموضوعات السلبية التي قد تكون موجودة في حياتك. جميعنا قد فعلنا أخطاءً في حياتنا. هل لازلت تشعر بالذنب والعار حيال هذه الأخطاء؟ هل قال لك شخص ما أنك غبي أوعديم القيمة حين كنت صغيرًا؟ هل مازلت بطريقة أو بأخرى تهتم لهذه الأقاويل، وتسمح لها بان تعيقك؟ يجب عليك من أجل التفوق في الحياة أن تتخلص من هذه الرسائل السلبية وتستبدلها بأخرى إيجابية. معظم الناس ينخرطوا بسهولة في المونولوج السلبي. تخيّل أنك قد أسقطت مفاتيحك في حادث؛ ما هو أول شيء يقفز إلى عقلك؟ ربما يكون "أنا غبي جدًا، لا أستطيع حتى أن أمسك بالمفاتيح". إذا انتبهت قد تكتشف أنك تتحدث إلى نفسك بقسوة على مدار اليوم. في سعيك إلى التفوّق؛ أنت المدرب، والفريق، والنجم. عليك أن تبدأ في التعامل مع نفسك كشخص يستحق الحياة الممتازة التي تبنيها. جزء أصيل من صنع تغيير إيجابي ودائم في حياتك هو رؤيتك لنفسك على أنك شخص قادر على صنع التغيير. تولّى مسئولية نفسك؛ من تكون، وما تفعله، وما تختاره. استغل القدرة على الاختيار في حياتك واعلم أنك تصنع القرارات في كل يوم يمر عليك.  استبعد كلمة "لا يمكنني" من مفرداتك. كلمة "لا يمكن" تعيق الإبداع وتجعلك عالقًا في مكانك. وعادة ما تكون الكلمة استبدالًا لكلمة أخرى أصحّ. على سبيل المثال يمكن أن تقول: "لا يمكنني أن أتحدث الفرنسية" في حين أن ما تعنيه...


Запишите возможные варианты. Определите возможные последствия. Взвесьте все плюсы и минусы. Примите решение. Если вы не удовлетворены, то попробуйте другой вариант.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكونت لديك فكرة جيدة عن سبب ما تحس به من مشاعر مختلطة تجاه هذا الشخص، وتحتاج الآن لتحديد خياراتك. اكتب كل الطرق التي يمكن أن تستجيب بها لذلك الموقف، وحتى لو لم تكن تلك الخيارات مثالية، اكتبها فقط، وبهذا يصبح لديك صورة أكثر شمولًا لخياراتك. على سبيل المثال، قد تبدو القائمة التي ستكتبها كما يلي:   الشعور: الحيرة الموقف: امتدحني ذلك الشخص على مشروع أنجزته، ثم انتقدني بعدها بساعة. الخيارات المتاحة: أن أتحدث إلى ذلك الصديق - أن أبقي الموقف لنفسي - أن أتحدث مع والدي عن الموقف - ان أبدأ في الثرثرة مع زملائي عن الموقف - أن أخبر أستاذي بما حدث. بجانب كل خيار، اكتب كل العواقب المحتملة أو النتائج التي يمكنك أن تفكر فيها، قد تبدو لك القائمة كما يلي:   الخيار: أن أتحدث إلى ذلك الصديق.  العاقبة المحتملة: أن يشعر بالإهانة. العاقبة المحتملة: أن يتلقى رسالتي على نحو جيد. العاقبة المحتملة: أن أشعر بالضعف بعد أن أشرح أثر الموقف عليّ.   الخيار: أن أبقي الموقف لنفسي.  العاقبة المحتملة: سوف تستمر المشكلة. العاقبة المحتملة: ستختفي المشكلة من تلقاء نفسها. العاقبة المحتملة: سيستمر الأمر في إثارة ضيقي.   الخيار: أن أتحدث مع والدي.  العاقبة المحتملة: سأشعر بتحسن. العاقبة المحتملة: لا شيء سيتغير في المدرسة. قيِّم النتائج المحتملة، وفكر في درجة الراحة التي سيخلفها عليك كل اختيار، فكر فيما ستشعر به إذا اتخذت ذلك القرار، وفكر فيما سيشعر به الشخص الآخر. بناءً على كل النتائج المحتملة، اختر القرار الذي يشعرك براحة أكبر، وهو القرار الذي يحمل أفضل نتيجة محتملة لك وللشخص الآخر، ابدأ بالخيارات التي توفر لك نتيجة أنت تحتاجها وعاقبة تتمنى أن تجربها.   في الموقف السابق على سبيل المثال، فإن الثرثرة على الأمر لن تكون حلًا مثاليًا، لأن العواقب قد تكون مؤلمة وقد تعرض علاقتك بالآخرين للخطر، في هذه النقطة قد يكون من الأفضل أن تحتفظ بالأمر لنفسك، فقد يكون صديقك قد مرّ بيوم سيئ ولم يقصد ما فعله، وقد يكون السبب في شعورك بذلك هو حساسيتك المفرطة يومها. كن مستعدًا للعواقب التي كتبتها. إذا لم يوفر لك خيار "أن تبقي الأمر لنفسك" ما ترجوه من نتائج أو ما تحتاجه من عواقب، راجع قائمة الخيارات مجددًا واختر طريقة أخرى، تأكد أن يكون الخيار الذي ستستقرّ عليه خيارًا مراعيًا للياقة ويحترم الآخرين.


Запишите все ваши цели. Выделите время для пересмотра ваших целей и составления плана. Придерживайтесь составленного вами ежедневного расписания. Составляйте списки задач. Выделите пункты и разделы вашего списка разным цветом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أولى خطوات تقليل الاندفاع هي تحديد أولوياتك بالنسبة لوقتك، ثم بعد ذلك قبل أن تتصرف باندفاع تأكد من أن تصرفاتك تتسق مع القيم والأهداف التي حددتها لنفسك.  قد يعني ذلك أن تكتب قائمة مهام كبيرة، أو خطة عمل، أما إن كنت طالبًا فقد تحتاج لوضع خطة للمذاكرة، المهم هو أن تسجل أهدافك الحالية كي تقيسها بالنسبة لاندفاعاتك. ينبغي أن تنظر لهذا السجل المكتوب على أنه وعاء لقيمك، ونواياك، والتزاماتك، وأفضل ممارسات تقوم بها، والمهام التي تدعم تلك الأهداف. يمكنك استخدام دفترًا عاديًا، أو جدولًا على الحاسب الآلي، أو أي طريقة تناسبك لعمل الجدول أو الخطة. أهم شيء هو أن تستطيع الوصول إليها والتعامل معها بسلاسة. ينبغي أن تلتزم بمحاسبة نفسك ومراجعة إذا ما كان النظام الذي وضعته لنفسك فعالًا أم لا، بالإضافة إلى عمل التغييرات اللازمة.   يمكن أن تجد نفسك تحتاج لجلسة أسبوعية مع نفسك لتراجع تصرفاتك للأسبوع الماضي، هل اتبعت أولوياتك؟ اعرف ما سار جيدًا، وما الذي واجهت تحديًا به، وما الذي قد تفعله بشكل أفضل. قد تجد أنك تحتاج إلى مراجعة خطتك مرارًا وتكرارًا حتى تستطيع وضع أفضل نظام يناسبك، ويمكنك مراجعة سير الخطة بصفة سريعة بصفة يومية، أما المراجعة الأكثر دقة وتفصيلًا فتكون شهرية. إن كان لديك الكثير من الوقت غير المستغل بيومك فمن الطبيعي أن تملأه بأفعال مندفعة، لذلك حاول أن تكتب لنفسك جدولًا يوميًا تتبعه يعتمد على تقسيم وقتك إلى خانات كل خانة منها نصف ساعة، وأمر عادي إن قضيت أكثر من نصف ساعة تفعل شيئًا معينًا لكن لا تترك خانات كثيرة فارغة.  إن كنت لا تعرف كيف تخطط مسبقًا لبعض الأنشطة يمكنك أن تكتب عدة اختيارات، مثلًا إن كنت غير متأكد إذا كان صديقك سيزورك أم لا فاكتب: "زيارة صديقي أو ______." ينبغي أن يتضمن جدولك اليومي وقتك الاجتماعي ووقت فراغك أيضًا، فالجدول الذي لا مجال فيه للراحة يفشل بالنهاية. إن كنت من نوعية الأشخاص الذين يندفعون ويتركون المهام في منتصفها قبل الانتهاء منها فسيساعدك عمل القوائم حيث تضع علامة عند الانتهاء من كل مهمة على التركيز. لأن القوائم تقلل من فرص التصرف باندفاع من خلال التأكد من عدم نسيان أيه مهام، وأنه لا توجد خطوات إضافية غير ضرورية تُضاف لمهامك.  أثبتت القوائم نجاحها في زيادة تركيز الشخص على المهمة التي يقوم بها حتى بالنسبة للأطباء، حتى أنه يُطلب من الكثير من الجرَّاحين اتباع قائمة مهام عند إجرائهم العمليات الجراحية...


Запишите все настройки радио и аудио. Заглушите машину и откройте капот. Отключите отрицательную клемму аккумулятора. Подождите 10 секунд, затем повторно подключите клемму. Если плеер по-прежнему не включается, замените предохранитель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا الأسلوب مفيد عندما لا يمكنك إزالة قرص مضغوط لأن مشغل الأقراص الخاص بك لم يعد يعمل. هذه الطريقة تنطوي على قطع التيار الكهربائي، ثم إعادة توصيله لمشغل الأقراص المدمجة الخاص بك. بالنسبة لأغلب مشغلات الأقراص المدمجة، فإن هذا يعني أن أي محطات راديو قد قمت بضبطها سوف تمحى، وسيتم إعادة ضبط إعدادات الصوت الخاصة بك إلى إعداداتها الافتراضية. فإذا كنت مستمعًا شرهًا للموسيقى في سيارتك، تأكد من تسجيل الإعدادات الشخصية الخاصة بك بحيث يمكنك بسهولة إعادة ضبطها بعد ذلك. عندما تقوم بالعبث أو بتغيير نظام كهرباء سيارتك، من المهم التأكد من أنك لست معرضًا لخطر الصعق بالكهرباء. قم بإطفاء السيارة وإزالة المفاتيح منها، ثم افتح غطاء محرك السيارة من أجل الوصول إلى البطارية. الطرف السالب لبطارية السيارة يكون "أسود" اللون، بينما يكون الطرف الموجب "أحمر" اللون. قم بفصل الطرف السالب بعناية. بعض الأنواع قد تتطلب منك استخدام مفتاح إنجليزي صغير أو كماشة لفك الصامولة قبل إزالة السلك. بعد إعادة التوصيل، قم بتشغيل السيارة وحاول إخراج القرص المدمج بالطريقة العادية. فصل ثم إعادة توصيل التيار الكهربائي لمُشغل الأقراص المدمجة يمكن أن يتسبب في "إعادة ضبط" إلى الإعدادات الافتراضية، التي في بعض الأحيان يمكن أن تسترجع وظيفة إخراج القرص. قم بمراجعة دليل المستخدم الخاص بك - في كثير من الأحيان، يكون صندوق الصمامات الكهربائية (صندوق الفيوزات) وراء لوحة في مكان ما على جانب لوحة عدادات السائق. افصل البطارية، وأزل الغطاء الواقي لصندوق الصمامات الكهربائية، ثم بحسب ما يوجد في دليل المستخدم، استبدل الصمامات الكهربائية الخاصة بمُشغل الأقراص المدمجة الخاص بك والتي قد تكون تالفة.


Запишите все свои симптомы. Сделайте анализ крови на анемию. Пройдите физический осмотр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُفضل أن تكوني جاهزةً دائمًا عند ذهابكِ إلى الطبيب، لذا فلتصنعي قائمةً بالأعراض التي تُعانين منها. حاولي أن تكوني دقيقةً قدر الإمكان. لا داعي أن تكوني مُحرَجةً، فطبيبكِ قد سمع مثل هذه الأعراض والتجارب من قبل.   على سبيل المثال: اكتبي "تدفق حيضي أقوى (التدفق الشديد يعني أنك تُعانين من نزيف قوي في الفوطة الصحية في الساعة الواحدة لكل ثلاث أو أربع ساعات على التتالي) وتشنجات أكثر وتكتلات دموية في حجم الربع جنيه (بقطر 25 مم، وسُمك 2 مم تقريبًا) والشعور بالضعف والإرهاق واستمرار الحيض لأكثر من 12-14 يومًا." من الأفضل أن تحصي عدد الفوط الصحية أو السدادات القطنية التي قمتِ باستخدامها خلال فترة حيضكِ. من المهم أيضًا أن تلاحظي إذا كان هناك تغيرات رئيسية في حياتكِ، فهذه الأحداث الكبرى قد تكون سببت لكِ ضغطًا وتقلبات مفاجئة في الوزن، سواء أكانت خسارة أو زيادة في قيمته. يمكنكِ أن تسألي عائلتكِ إذا كان منهن من تُعاني من أعراض مشابهة، فمشاكل الطمث قد تكون وراثية. إذا كنتِ تظنين أنكِ تعانين من فقر الدم اطلبي من طبيبكِ أن يُجري لكِ تحليلًا للدم؛ هذا الفحص من شأنه أن يُحدد مستوى الحديد في دمكِ. إذا كان الحديد منخفضًا، فسيوصي الطبيب بزيادة الحديد في نظامكِ الغذائي والمكملات التي تتعاطينها. يقوم في العادة الطبيب بإجراء فحص طبي لكِ كي يستطيع تشخيص المشكلة، يتضمن هذا الفحص اختبار الكشف عن سرطان الرحم. هذا الاختبار هو أن يأخذ طبيبكِ عينة صغيرة من خلايا عنق رحمكِ؛ كي يتفقد إذا كان هناك أية مشكلات.   قد يأخذ الطبيب أيضًا عينة نسيجية من رحمكِ لفحصها. قد تحتاجين إلى الموجات فوق الصوتية أو منظار الرحم. منظار الرحم هو عبارة عن آلة تصوير بالغة الصغر تشق طريقها إلى رحمكِ عن طريق المهبل؛ كي يستطيع الطبيب أن يتقصى إذا كان هناك مشكلةٌ ما.


Запишите все то, что вы можете делать благодаря своему телу. Смотритесь в зеркало с признательностью. Оставляйте себе приятные записки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جسم الإنسان عبارة عن كنز رائع باستخدامات وقدرات ومفاجآت لا نهائية. يقدّم لك جسمك الكثير كل يوم. خذ دقيقة لكتابة قائمة بكل الوظائف التي تشعر بالامتنان لجسمك بسببها. ربما تستطيع استخدام ساقيك للركض 5 كم ، وتستخدم أصابعك للعب الجيتار بسلاسة، أو ذراعيك القويتين لأرجحة أطفالك. بدلًا من التركيز على ما تكرهه في جسمك، فكّر في الاشياء التي تحبها. عندما تنظر إلى نفسك في المرآة، لا تبحث عن عيوب. بدلًا من ذلك حاول أن تكشف الجوانب التي تقدرها في جسمك. ربما تتميز بغمازات مميزة، أو ندبة تضيف بعدًا على جمالك، أو عيون ساحرة. تقبّل الخواص التي تميزك. بعد تدقيق النظر في انعكاسك في المرآة، قم بأفضل ابتسامة لديك. اعط نفسك قبلة في الهواء أو قم بالغمز لنفسك. لن يجعلك ذلك تشعر بسعادة أكثر فقط، بل سيغير علاقتك بالمرآة تدريجيًا ويجعلها تجربة أكثر إيجابية وإرضاءً. انشر المشاعر الإيجابية. كل ما تحتاجه، أحيانًا، هو تذكير نفسك بأنك جميل وأنك كافي. قم بقص عدة قطع من الورق إلى حوالي دستة أو أكثر من القطع الصغيرة. اكتب عبارات إيجابية لتلصقها على مرآتك أو في أماكن غير معتادة حتى تتمكن من جني ثمار هذه الرسائل لاحقًا. رسائل الحب الخاصة بك يمكن أن تشبه:  ”أهلًا أيها الوسيم!“ ”السعادة لا تقتصر على حجم معين.“ ”حب نفسك كما هي.“ ”أنت جميل، كن نفسك“


Запишите все, что вы чувствуете к человеку. Вспомните ваше последнее взаимодействие с человеком. Установите, почему вы испытали конкретное чувство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم نموذج (التعرف - الاختيارات - العواقب) لكي ترتب أفكارك الخطوة الأولى هي أن تتعرف على مشاعرك تجاه هذا الشخص، مثل: الشعور بعدم التأكد والاهتمام والوعي بالنفس... إلخ.   اكتب قائمة بكل المشاعر التي يمكنك التعرف عليها. لا ترتب المشاعر أو تصنفها، فلا تصف أي منها كمشاعر إيجابية أو سلبية أو تضعها في قائمة كما لو كانت مزايا وعيوب، فقط اكتب ما تشعر به، ليس هناك مشاعر جيدة وأخرى سيئة، لأن كل شعور له مبرر ووظيفة. على سبيل المثال، قد تشعر تجاه أحد زملاءك في العمل بالحيرة والاحترام والسخط. قد تشعر تجاه أحد المقربين منك مثل أفراد عائلتك أو أصدقاءك بمشاعر مثل الحب والإحباط والضيق والراحة... وهكذا. التعرف على المشاعر قد يكون عسيرًا، وقد يساعدك أن تتذكر موقف بينكما وبعد ذلك تبدأ في كتابة مشاعرك، فكر في وقت قضيته معه قريبًا، واكتب قائمة بالمشاعر التي انتابتك خلال ذلك الوقت.   قد تجد أن السبب في مشاعرك تجاه هذا الشخص ليس السبب فيها هو هذا الشخص نفسه أو علاقتك به، بل قد يكون السبب هو الموقف الذي جمعك به أو شيء محدد قاله أو فعله. على سبيل المثال، قد تقابل فتاة للمرة الأولى وتترك الفتاة لديك انطباعًا إيجابيًا، بعد ذلك تذهب معها إلى حفلة لا تعرف فيها أحد، فتشعر بعدم الراحة أو الانغماس في أفكارك الذاتية عن نفسك. في هذا المثال، فإن الموقف أو البيئة غير المعتادة عليك هي التي نقلت إليك الشعور بعدم الراحة وليس بالضرورة الشخص الذي بصحبتك. قد يكون هناك عوامل أخرى تؤثر على إحساسك بشعور معين، قد لا يكون السبب خطأ ما قام به هذا الشخص، لذا حاول أن تتعرف بدقة على السبب المحدد لكل شعور.   الأكثر دقة وأهمية من التعرف على الموقف فقط، هو أن تفكر لوهلة فيما قيل أو حدث قبل إحساسك بذلك الشعور بالضبط. على سبيل المثال، إذا كنت تتذكر شعورك بالرفض في موعد مع فتاة، فقد تستدعي أنك لاحظت أن الموعد يسير بشكل سيئ أثناء مشيكما معًا، وقد يكون هذا هو مصدر شعورك بالرفض. بجانب كل شعور أو موقف في قائمتك، اكتب المصدر الذي تظن أنه السبب في هذا الشعور.


Запишите выражение. Определите подобные члены (члены с переменной одного порядка, члены с одинаковыми переменными или свободные члены). Приведите подобные члены. Перепишите выражение с учетом приведенных членов. Соблюдайте порядок выполнения операций при приведении подобных членов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن حل أبسط المعادلات الجبرية -وهي التي تتضمن القليل من حدود المتغيرات ومعاملاتها أرقام صحيحة دون كسور أو جذور إلخ- بخطوات قليلة فحسب. أول خطوة لتبسيط المعادلة في معظم مسائل الرياضيات هي كتابتها.  لنأخذ التعبير  1 + 2س – 3 +4 س  كمثال في خطواتنا القليلة القادمة. ابحث بعد ذلك عن الحدود المتشابهة في المعادلة. تذكر أن الحدود المتشابهة تشتمل على نفس المتغير(ات) والأس(الأسس).  لنحدد الحدود المتشابهة في معادلتنا 1 + 2س – 3 + 4س مثلًا. المتغير نفسه موجود في 2س و4س ومرفوع لنفس الأس (س في هذه الحالة غير مرفوعة لأي أس على الإطلاق). بالإضافة لذلك فإن 1 و-3 حدود متشابهة إذ لا يوجد متغيرات في أي منهما. لذا فإن  2س و4س  و  1 و-3  حدود متشابهة في معادلتنا. يمكن الآن وقد حددت الحدود المتشابهة أن تضمها لتبسيط المعادلة. اجمع الحدود (أو اطرح في حالة الحدود السالبة) لتقليل كل مجموعة تتكون من نفس المتغيرات والأسس لتصبح حدًا واحدًا.  لنجمع الحدود المتشابهة في مثالنا.  2س + 4س =  6س   1 + -3 =  -2 كون تعبيرًا من مجموعة حدودك الجديدة الصغيرة بعد جمع الحدود المتشابهة. يجب أن تحصل على تعبير أبسط بحد واحد لكل مجموعة مختلفة من المتغيرات والأسس في التعبير الأصلي. هذا التعبير الجديد مساو للأول.  الحدود المبسطة في مثالنا هي 6س و-2 لذا فإن تعبيرنا الجديد هو  6س -2 . هذا التعبير المبسط مساو للأصلي (1 + 2س – 3 + 4س) لكنه أقصر وأسهل، كما أن تحليله أسهل وهذه مهارة تبسيط مهمة أخرى كما سنرى أدناه. تمييز الحدود المتشابهة بسيط في التعبيرات شديدة البساطة –كالذي تعاملنا معه في المسألة الموضحة أعلاه، لكن في التعبيرات الأكثر تعقيدًا – كالتي تشتمل على حدود داخل الأقواس وكسور وجذور- قد لا تتضح الحدود المتشابهة التي يمكن جمعها على الفور. اتبع ترتيب العمليات في هذه الحالات مع إجرائها على الحدود المكونة لتعبيرك حسب الضرورة حتى تتبقى لك عمليات الجمع والطرح.  لنأخذ المعادلة 5(3س -1) + س((2س)/(2)) + 8 – 3س مثلًا. سيكون من الخاطئ تحديد 3س و2س كحدود متشابهة على الفور وجمعها لأن الأقواس الموجودة في التعبير توضح أننا ملزمون بإجراء عمليات أخرى أولًا. أولًا لنجر العمليات الحسابية في التعبير حسب ترتيب العمليات للحصول على الحدود التي "نستطيع" استخدامها. انظر أدناه:  5(3س -1) + س((2س)/(2)) + 8 – 3س 15س – 5 +س (س) +8 -3س 15س – 5 +س  2 + 8 - 3س. يمكننا جمع الحدود...


Запишите двоичное число. Начиная слева, удвойте ваш предыдущий итог и добавьте текущую цифру. Удвойте ваш текущий итог и добавьте следующую цифру слева. Повторите предыдущий шаг. Снова повторите предыдущий шаг. Снова повторите предыдущий шаг. Снова повторите ваш предыдущий шаг. Продолжайте удваивать ваш текущий итог и добавлять следующую цифру, пока цифры не закончатся. Запишите ответ вместе с основанием системы счисления (нижним индексом). Используйте данный метод для преобразования из любого основания в десятичное.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تستخدم هذه الطريقة القوى، لهذا فهذه الطريقة أسهل لتحويل الأعداد الكبيرة في ذهنك لأن كل ما تحتاج إليه في هذه الحالة هو تذكّر المجموع الجزئي. أول ما يجب فعله هو كتابة العدد الثنائي الذي ترغب في تحويله باستخدام طريقة المضاعفة. لنقل إنك ترغب في تحويل العدد 10110012. اكتب العدد. بما أنك تعمل مع العدد الثنائي 10110012، فأول رقم من الجهة اليسرى هو 1. يكون الإجمالي السابق 0 بما أنك لم تبدأ بعد. يتوجّب عليك مضاعفة الإجمالي السابق (0)، ثم إضافة الرقم الحالي. 0 x 2 + 1 = 1، لذا فإن الإجمالي الحالي سيكون 1. يكون الإجمالي الحالي 1 والرقم الجديد 0، لذا قم بمضاعفة الرقم 1 وأضف 0. 1 x 2 + 0 = 2. يكون بذلك الإجمالي الحالي 2. استمر بتكرار الخطوة مع باقي الرقم. ضاعف الإجمالي الحالي وأضف الرقم التالي من الجهة اليسرى (1). 2 x 2 + 1 = 5. يكون بذلك الإجمالي الحالي 5. ضاعف الإجمالي الحالي (5) وأضف الرقم التالي من الجهة اليسرى (1). 5 x 2 + 1 = 11. يكون بذلك الإجمالي الحالي 11. ضاعف الإجمالي الحالي (11) وأضف الرقم التالي من الجهة اليسرى (0). 2 x 11 + 0 = 22. ضاعف الإجمالي الحالي (22) وأضف الرقم التالي من الجهة اليسرى (0). 22 x 2 + 0 = 44. تكون بذلك قد وصلت إلى الرقم الأخير وشارفت على الانتهاء! كل ما عليك فعله هو مضاعفة الإجمالي الحالي (44) ثم إضافة الرقم الأخير (1). 2 x 44 + 1 = 89. بهذا تكون قد انتهيت! لقد قمت بتحويل العدد الثنائي 100110112 إلى نظيره في النظام العشري (89). اكتب الجواب النهائي بالشكل 8910 لإظهار أنك تتعامل مع عدد عشري يمتلك رقم الأساس 10. تستخدم في هذه الطريقة المضاعفة لأن رقم الأساس 2 وإن كان رقم الأساس مختلفًا في النظام الذي تحوّل منه، استبدل الرقم 2 بالرقم الجديد. على سبيل المثال، إن كان رقم الأساس 37، اضرب الرقم في 37 عوضًا عن ضربه في الرقم 2. ستكون النتيجة النهائية بالنظام العشري دائمًا (رقم أساس 10).


Запишите двоичные числа друг под другом так, как вы записываете десятичные числа при их вычитании. Если значность чисел разная, к числу с меньшей значностью слева припишите соответствующее количество 0. В вычитаемом числе поменяйте цифры: К полученному вычитаемому прибавьте 1. Теперь вместо вычитания сложите два двоичных числа. В полученном результате игнорируйте любую цифру, стоящую первой слева (так как вы получили число не той значности). Попробуйте применить этот метод к десятичным числам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم هذه الطريقة بواسطة أجهزة الكمبيوتر لطرح الأعداد الثنائية، لأنها تستخدم برنامجًا أكثر فعالية. ستكون هذه الطريقة أصعب للإنسان المعتاد على مسائل الطرح العشرية العادية على الأرجح، إلا أنه فهمها مفيد إن كنت مبرمجًا بالتحديد. سنستخدم المثال 101 - 11 = ? ستقوم مثلًا بتحويل 101-11 إلى 101-011 ليتكون كل عدد من ثلاثة أرقام. 101 - 011 = ? غيّر كل قيم "صفر" إلى 1 وكل قيم 1 إلى "صفر" في الشق الثاني من المسألة. سيتحول الشق الثاني إلى الشكل التالي في مثالنا: 011 → 100. ما نفعله في الحقيقة هو "استخدام مكمّل القيمة 1" (أو طرح كل رقم في الشق الثاني من 1). يمكننا استخدام مسمى "تبديل" في النظام الثنائي، فهناك احتمالان لا ثالث لهما لتبديل الشق الثاني من المسألة: 1 - 0 = 1 و 1 - 1 = 0. أضِف 1 إلى الناتج بعد "عكس" الشق. سنحصل في مثالنا على 100 + 1 = 101. استخدم تقنيات جمع الأعداد الثنائية لجمع الشق الجديد مع الشق الأصلي عوضًا عن طرحه:  101 + 101 = 1010 راجع مقال كيفية جمع الأرقام الثنائية إن لم يكن ذلك منطقيًا بالنسبة لك. تنتهي هذه الطريقة مع وجود رقم زائد دائمًا، فعلى سبيل المثال كانت المسألة تتضمن ثلاثة أرقام (101 + 101) إلا أننا انتهينا إلى ناتج يتكون من أربعة أرقام (1010). كل ما عليك فعله في هذه الحالة هو شطب الرقم الأول لتحصل على ناتج عملية الطرح الأصلية:   1010 = 10  إذًا 101 - 011 = 10  يعني عدم حصولك على رقم زائد أنك حاولت القيام بطرح العدد الأكبر من العدد الأصغر، ويمكنك الاطلاع على قسم الأفكار المفيدة لمعرفة طريقة حل هذه المسألة ثم البدء مجددًا. تسمى هذه الطريقة "مكمّل الخانة الثانية"، فخطوات "عكس الأرقام" تؤدي إلى الحصول على "مكمل الخانة الأولى" ثم نقوم بعد ذلك بإضافة 1. جرّب هذه الطريقة برقم أساس 10 لامتلاك فهم أفضل لكيفية عملها:  56 - 17 بما أننا نستخدم رقم الأساس 10، سنقوم باستخدام "مكمّل الخانة التاسعة" في الشق الثاني (17) عن طريق طرح كل رقم من 9. 99 - 17 = 82. غيّر العملية إلى عملية جمع. 56 + 82. ستلاحظ أننا أضفنا 99 إن قارنت هذه المسألة بالمسألة الأصلية. 56+82=138. سنحتاج على أي حال إلى طرح 99 من الإجابة، فالتغييرات أدت إلى إضافة 99 للمسألة الأصلية. مجددًا، سنستخدم اختصارًا كما فعلنا في طريقة الأرقام الثنائية الموضحة أعلاه: أضِف 1 إلى الرقم الإجمالي ثم احذف الرقم الموجود أقصى اليمين (خانة المئات):  138 + 1 =...


Запишите двоичные числа друг под другом — меньшее число под большим. Некоторые задачи на вычитание двоичных чисел ничем не отличаются от вычитания десятичных чисел. Рассмотрим более сложную задачу. В первом столбце справа вы получаете разность 0 - 1. Вычтите цифры в правом столбце. Вычтите цифры в оставшихся столбцах. Решите сложную задачу. Проверьте ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب العدد الأكبر فوق العدد الأصغر. حاذِ أرقام العدد الأصغر في ناحية اليمين إن كانت عدد أرقامه أقل كما تفعل في عملية طرح الأعداد العشرية (عدد أساس 10). هناك عمليات طرح لأعداد ثنائية لا تختلف عن عمليات طرح الأعداد العشرية، لذا ارصف الأعمدة وابدأ بحساب نتيجة طرح كل رقم من الجهة اليمنى. إليك بعض الأمثلة السهلة:  1 - 0 = 1 11 - 10 = 1 1011 - 10 = 1001 ستحتاج إلى معرفة "قاعدة" خاصة واحدة فقط للتعامل مع أي عملية طرح أعداد ثنائية، وتعلمك هذه القاعدة كيفية "الاستعارة" من الرقم الموجود في الجهة اليسرى حتى تتمكن من حل أعمدة "صفر - 1". سنقوم فيما بقي من هذا القسم بالتعرف على مسائل وحلها باستخدام طريقة الاستعارة. إليك أول هذه المسائل: 110 - 101 = ? ابتداءً من العمود الأيمن (الخانة الأولى)، سنحتاج إلى حل المسألة "صفر - 1". سنحتاج في سبيل تحقيق ذلك إلى "الاستعارة" من الرقم الموجود إلى يمين الرقم الحالي (الخانة الثانية).  تنطوي هذه العملية على خطوتين:  قم أولًا بشطب القيمة 1 وتغييرها إلى القيمة 0 لتكون بالشكل التالي: 1010 - 101 = ? لقد طرحت 10 من الرقم الأول، لذا فإنه يمكنك إضافة هذا الرقم "المستعار" إلى الخانة الأولى. 101100 - 101 = ? يمكنك الآن حل كل عمود بطريقة اعتيادية. إليك طريقة حل  العمود الأول من الجهة اليمنى (الخانة الأولى) في هذه المسألة:  101100 - 101 = ? سيكون العمود الأول من الجهة اليمنى بالشكل التالي الآن: 10 - 1 = 1. إليك طريقة تحويل المسألة إلى مسألة عشرية من جديد إن لم تتمكن من الوصول إلى هذه الإجابة. 102 = (1 x 2) + (0 x 1) = 210. (تشير الأرقام السفلية إلى رقم الأساس الذي يُكتب به الرقم). 12 = (1x1) = 110. ستكون هذه المسألة في الصورة العشرية بالشكل 2 - 1 = ?، لذا فإن الإجابة ستكون 1. يمكنك حل بقية المسألة بسهولة الآن، لذا ابدأ بحل كل عمود على حدة مع الاتجاه من اليمين إلى اليسار: 101100 - 101 = __1 = _01 = 001 = 1. تستخدم عملية الاستعارة في عمليات ضرب الأعداد الثنائية كثيرًا، وقد تحتاج إلى الاستعارة عدة مرات لحل عمود واحد فقط. إليك مثلًا طريقة حل مسألة 11000 -  111. لا يمكنك الاستعارة من القيمة "صفر"، لذا فإنك ستحتاج إلى الاستمرار في الاستعارة من اليسار حتى تصل إلى قيمة يمكن الاستعارة منها:  10110000 - 111 =  10111001000 - 111 = (remember, 10 - 1 = 1) 10111001100100 - 111 = إليك ما فعلناه بطريقة أكثر...


Запишите дробь. Используйте один знак корня. Разделите подкоренные выражение. Упростите

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن العبارة الرياضية مكتوبة بالفعل على صورة كسر، أعد كتابتها بهذه الطريقة. يسهل هذا تنفيذ جميع الخطوات اللازم اتخاذها عند القسمة على جذر تربيعي. تذكر أن الخط الأفقي الذي يمثل الكسر هو خط قسمة في نفس الوقت. على سبيل المثال: إذا كنت تحسب 144÷36{\displaystyle {\sqrt {144}}\div {\sqrt {36}}}أعد كتابة المسألة على هذه الصورة: 14436{\displaystyle {\frac {\sqrt {144}}{\sqrt {36}}}}. إذا كانت المسألة تحتوي على جذر تربيعي في كل من البسط والمقام، أدخل الأعداد التي في كل من الجذرين تحت علامة جذرية واحدة. تُسهل هذه الخطوة من عملية التبسيط. مثال: يمكن إعادة كتابة المسألة 14436{\displaystyle {\frac {\sqrt {144}}{\sqrt {36}}}} على الشكل 14436{\displaystyle {\sqrt {\frac {144}{36}}}}. اقسمها بطريقة قسمة أي أعداد صحيحة، وضع الناتج تحت علامة الجذر. مثال: 14436=4{\displaystyle {\frac {144}{36}}=4}بالتالي، 14436=4{\displaystyle {\sqrt {\frac {144}{36}}}={\sqrt {4}}}. الناتج إذا كان بحاجة للتبسيط. إذا كان العدد الذي بداخل الجذر أو أحد عوامله مربعًا كاملًا، يجب عليك أن تبسط هذه العبارة الرياضية. المربع الكامل هو حاصل ضرب عدد صحيح في نفسه. العدد 25 مثلًا مربع كامل بما أن 5×5=25{\displaystyle 5\times 5=25}. مثال: 4 مربع كامل لأن 2×2=4{\displaystyle 2\times 2=4}. بالتالي:4{\displaystyle {\sqrt {4}}}=2×2{\displaystyle ={\sqrt {2\times 2}}}=2{\displaystyle =2}وبالتالي 14436=4=2{\displaystyle {\frac {\sqrt {144}}{\sqrt {36}}}={\sqrt {4}}=2}.


Запишите задачу в формате деления в столбик. Посмотрите на первые две цифры делимого и подумайте, делится ли это число на делитель. Предположите, сколько раз делитель (в нашем случае 15) может уложиться в делимое (в нашем случае 34), и запишите свое предположение. Запишите найденное число. Умножьте предложенное вами число (2) на делитель (в нашем случае 15) и запишите результат под делимым. Вычтите результат умножения из делимого и запишите результат вычитания на следующей (новой) строке. Спустите вниз следующую цифру исходного делимого (так, как вы это делаете при делении в столбик). Чтобы получить следующую цифру частного, повторите шаги, описанные выше (начните с предположения числа). Повторяйте процесс предположение – умножение – вычитание до тех пор, пока не получите в остатке нуль или промежуточный итог меньше делителя. Спустите следующую цифру исходного делимого и повторите описанный процесс. Найдите остаток.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب المسألة بطريقة كتابة مسائل القسمة المطولة ثم افعل بالضبط أول ما تفعله مع مسائل القسمة البسيطة وانظر لطرف القسمة الأصغر (المقسوم عليه) كي تسأل نفسك ما إن كانت قيمة الخانة الأولى من الرقم الأكبر (المقسوم) يمكن أن تسعه. لنقل مثلًا أنك تقسم 3472 ÷ 15. اسأل "هل تسع الـ 3 أن تضم رقم 15؟" الإجابة "لا" بما أن 3 قطعًا أصغر من 15، ومن هنا ننتقل للخطوة التالية. بما أنك لا يمكن أن تضع عددًا من خانتين في عدد من خانة واحدة، انظر بدلًا منه إلى أول منزلتين، تمامًا كما كنت ستفعل مع أي مسألة قسمة عادية. إذا ظلت القسمة مستحيلة بين العددين عند هذه الخطوة، ستحتاج عندها للنظر إلى الثلاث خانات الأولى قبل أن تتمكن من مباشرة القسمة، لكننا لا نحتاج لهذا في مثالنا: هل يمكن ل 15 أن تكون جزءًا من الـ 34؟ نعم، هذا ممكن، لذا نستطيع من هنا أن نبدأ بحساب الإجابة. (ليس بالضرورة أن ينتج من قسمة الرقم الأول على الثاني حاصل قسمة دون باقٍ، لكنه يجب فحسب أن يكون أصغر منه). اعرف بالضبط عدد المرات التي يمكن للرقم الأول أن يتكرر في الرقم الثاني عند اشتماله عليه. ربما كنت تعرف الإجابة بالفعل، لكن حاول إذا كنت لا تعرفها أن تخمن بأفضل ما لديك وتتأكد من إجابتك بالضرب. نحتاج إلى حل 34 ÷ 15، أو نعرف بمعنى آخر "كم عدد المرات الممكنة لتكرر رقم 15 داخل 34؟" ما تبحث عنه ببساطة هو رقم يمكنك ضربه في 15 كي يأتي بناتج أقل من 34 لكن أقرب نتيجة ممكنة له:  هل 1 مناسب؟ 15 × 1 = 15، وهو ناتج أقل من 34، لكن لنستمر بالتخمين. هل 2 مناسبة؟ 15 × 2 = 30، وهو أيضًا ناتج أقل من 34، بالتالي 2 إجابة أفضل من 1. هل 3 مناسبة؟ 15 × 3 = 45، وهي أكبر من 34، إذًا لا بد أن الإجابة هي 2. إذا كتبت هذه المسألة على شكل قسمة مطولة، فلا بد أن تكون هذه الخطوة مألوفة. بما أنك كنت تحسب 34 ÷ 15، اكتب الإجابة 2 فوق خط الناتج وتحديدًا فوق الـ "4". هذه خطوة أخرى مماثلة لطريقة إجراء أي قسمة مطولة عادية، مع فرق وحيد وهو أنك ستستخدم رقمًا من خانتين في الضرب. إجابتك كانت 2 والمقسوم عليه هو 15، بالتالي نحسب 2 × 15 = 30. اكتب "30" تحت "34". آخر شيء كتبته وُضِع أسفل الرقم الأصلي (أو أسفل جزء منه)؛ عامل هذا الجزء كمسألة طرح واكتب الإجابة عليها في سطر جديد أسفل الأرقام الموجودة. حل 34 - 30 واكتب الإجابة تحت الرقمين في سطر جديد. الإجابة هي 4، وهي الرقم المتبقي بعد تقسيم 34 إلى 15 مرتين، لذلك سنحتاج إلى...


Запишите задачу на деление. Превратите целое число в десятичную дробь. Переместите десятичную запятую вправо так, чтобы десятичные дроби превратились в целые числа. Перепишите задачу в виде деления в столбик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم قلم رصاص لتتمكن من مراجعة إجابتك.  مثال: ما هو ناتج قسمة 3 ÷ 1.2؟ اكتب علامة عشرية بعد العدد الصحيح واكتب قيم صفر بعد العلامة العشرية. استمر بإضافة قيم صفر حتى تتساوى الخانات بعد العلامة العشرية في العددين، علمًا بأن ذلك لن يغير قيمة العدد الصحيح الفعلية.   مثال: العدد الصحيح لدينا في مسألة القسمة 3 ÷ 1.2 هو 3، وسنحتاج إلى كتابة هذا العدد على الشكل 3.0 ليمتلك خانة واحدة بعد العلامة العشرية كما هو الحال مع العدد 1.2. لقد أصبحت مسألة القسمة الآن بالشكل التالي 3.0 ÷ 1.2. تحذير: لا تقم بإضافة قيم صفر إلى يسار العلامة العشرية! العدد 3 هو نفسه 3.0 أو 3.00، إلا أنه يختلف بالتأكيد عن العدد 30 أو 300. يُسمح لك بتحريك العلامات العشرية في مسائل القسمة "بشرط" تحريكها بنفس عدد الخانات لكل عدد، ويسمح لك ذلك بتحويل مسألة القسمة إلى مسألة قسمة أعداد صحيحة.  مثال: لتحويل 3.0 ÷ 1.2 إلى مسألة قسمة أعداد صحيحة، حرّك العلامات العشرية خانة واحدة إلى جهة اليمين ليتحول العدد 3.0 إلى 30 ويتحول العدد 1.2 إلى 12. لقد أصبحت مسألة القسمة بالشكل التالي الآن: 30 ÷ 12. . اكتب العدد المقسوم (العدد الأكبر عادة) أسفل رمز القسمة المطوّلة ثم اكتب المقسوم عليه خارج رمز القسمة المطولة. لديك الآن مسألة قسمة مطوّلة عادية لعددين صحيحين، ويمكنك أن تقرأ القسم التالي من المقال لتتذكر كيفية إجراء عملية قسمة مطولة.


Запишите задачу с корнем, как задачу деления столбиком. Сгруппируйте цифры по парам. Найдите наибольшее число, квадрат которого меньше или равен первой «группе». Удвойте только что написанное число, затем опустите его под корень и отнимите. Заполните пробел. Продолжайте использовать «пустые» числа, чтобы найти ответ. Передвиньте точку десятичной дроби вперед от изначального «делимого» числа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أن هذا قد يستغرق بعض الوقت، لكنه سيمكنك من إيجاد جذور المربعات غير الكاملة الصعبة دون آلة حاسبة، ولفعل هذا سنستخدم طريقة حل (أو "خوارزمية") مشابهة  للقسمة المطولة لكن ليست هي نفسها.   ابدأ بكتابة مسألة الجذر التربيعي بنفس صيغة مسائل القسمة المطولة. لنقل مثلًا أننا نريد إيجاد الجذر التربيعي للرقم 6.45 وهو قطعًا ليس مربعًا كاملًا مريحًا. أولًا سنكتب رمز الجذر العادي (√) ثم سنكتب الرقم تحته، وبعدها سنرسم خطًا فوق الرقم بحيث يصبح في مربع صغير تمامًا كالقسمة المطولة. يجب أن نحصل حين ننتهي على رمز "√" له ذيل طويل ومكتوب تحته الرقم 6,45. سنكتب الأرقام فوق المسألة لذا احرص أن تترك مساحة. عليك أن تجمع أرقام العدد الواقع تحت علامة الجذر في أزواج مع البدء من العلامة العشرية لتبدأ حل المسألة. قد ترغب في وضع علامات صغيرة (كالنقاط أو الشرطات المائلة أو الفواصل إلخ) بين الأزواج لتتابعها.  سنقسم 6,45 في مثالنا إلى أزواج كما يلي: "6-,45-00". لاحظ وجود أرقام "متبقية" إلى اليسار؛ لا بأس بهذا. ابدأ بأول رقم أو زوج على اليسار واختر أكبر رقم مربعه أقل من أو يساوي المجموعة، فمثلًا إذا كانت المجموعة 37 فيجب أن تختار 6 لأن 62 = 36 < 37 لكن 62 = 36 < 37 but 72 = 49 > 37. اكتب هذا الرقم فوق المجموعة الأولى؛ هذه أول خانة في إجابتك.  أول مجموعة في مثالنا 6-,45-00 هي 6، وأكبر رقم مربعه أقل من أو يساوي 6 هو "2" حيث 22 = 4. اكتب 2 فوق 6 تحت الجذر. خذ أول رقم من إجابتك (الرقم الذي وجدته للتو) وضاعفه. اكتبه تحت المجموعة الأولى واطرحه لإيجاد الفرق ثم أنزل زوج الأرقام التالي بجوار الإجابة، وأخيرًا اكتب آخر رقم – وهو مضاعف أول خانة في الإجابة – إلى اليسار واترك فراغًا بجوارك. سنبدأ في مثالنا بأخذ مضاعف أول رقم من الإجابة – أي 2 – فنجد أن 2 × 2 = 4 ثم نطرح 4 من 6 (المجموعة الأولى) لنحصل على 2 في الإجابة. ثم ننزل المجموعة التالية (45) لنحصل على 245، وأخيرًا سنكتب 4 مرة أخرى لليسار مع ترك فراغ صغير في النهاية هكذا: 4_. عليك بعد ذلك أن تضيف رقمًا إلى يمين الرقم الذي كتبته لليسار. اختر أكبر رقم يضرب في رقمك الجديد ليكون الناتج أقل من أو يساوي الرقم الذي أنزلته. مثلًا إذا كان الرقم الذي أنزلته 1700 والرقم الموجود إلى اليسار 40_ فيجب أن تملأ الفراغ ب الرقم 4 لأن 404 × 4 = 1616 < 1700 بينما 405 × 5 = 2025. الرقم الذي ستجده في هذه الخطوة هو ثاني خانة...


Запишите задачу. Вычтите подобные члены. Запишите окончательный ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنقل أنك مطالب بحل المسألة التالية: 3س2 - 5س + 2ص - ع - (2س2 + 2س + ص). ابدأ بكتابة المجموعة الأولى من المتغيرات فوق المجموعة الثانية. يمكنك طرح أو جمع المتغيرات الممثلة بنفس الرموز وكذلك التي لها نفس الأس، مما يعني أنك تستطيع أن تطرح 4س2 من 7س2 على سبيل المثال، لكنك لا تستطيع أن تطرح 4س من 4ص. بالتالي يمكنك تقسيم المسألة كما يلي:  3س2 - 2س2 = س2  -5س - 2س = -7س 2ص - ص = ص -ع - 0 = -ع بعد أن انتهيت من طرح كل متماثلات الرموز التي يمكنك طرحها، كل ما تبقى هو أن تحدد الصورة النهائية للناتج والتي ستحتوي على كل الرموز التي طرحتها. إليك الناتج النهائي: 3س2 - 5س + 2ص - ع - (2س2 + 2س + ص) = س2 - 7س + ص - ع


Запишите задачу. Преобразуйте целое число в дробь со знаменателем, равным знаменателю вычитаемой дроби. Перепишите задачу. Вычтите числители двух дробей. Запишите результат вычитания числителей над прежним знаменателем, чтобы получить окончательный ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنقل أن أمامك المسألة 5 - 3/4. أول ما ينبغي عمله هو أن تكتبها. يجب أن تحلو العدد 5 إلى كسر مقامه 4 كي تتمكن من طرح 3/4 منه، لذا، ابدأ بالتفكير في العدد 5 على أنه كسر على الصورة 5/1. بعد ذلك اضرب كلًا من بسطه ومقامه في 4 كي توحد مقامي الكسرين: 5/1 × 4/4 = 20/4. هذا الكسر في الحقيقة مساوٍ لـ 5، لكن يمكنك من طرح قيمته من الكسر الآخر. يصبح شكل المسألة بعد التغيير: 20/4 - 3/4. يمكنك الآن أن تطرح ببساطة 3 من 20 وتصل للإجابة النهائية عن المسألة. 20 - 3 = 17، 17 إذًا هي البسط الجديد، ويظل المقام كما هو. الناتج النهائي هو 17/4. إذا أردت أن تكتبه على صورة عدد كسري، اقسم الـ 17 على 4 لتجد أن الناتج 4 ويتبقى 1، فيكون العدد الكسري عبارة عن 4 ¼ وهي قيمة العدد الكسري المساوية للكسر 17/4.


Запишите задачу. Разложите меньшее число на десятки и единицы. Умножьте большее число на десятки меньшего числа. Умножьте большее число на единицы меньшего числа. Сложите два полученных результата.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فلنفترض أنك تريد ضرب 325 في 12. اكتب الأرقام جانب بعضها وليس فوق بعضها. اترك العدد 325 وقسم 12 ل 10 و2. يوجد رقم 1 في خانة العشرات فلذلك يجب أن تضيف له 0 عند قسمة العدد والرقم 2 تكتبه هو فقط لأنه في خانة الآحاد. الآن اضرب 325 في 10 كل ما عليك فعله هو إضافة 0 لنهاية الرقم الكبير ليصبح 3250. الآن فقط اضرب 325 في 2. يمكنك حساب عملية الضرب بعينيك فقط لتجد الإجابة 650 لأن 300 في 2 يساوي 600 و25 في 2 يساوي 50. اجمع 600 و50 ليصبح الرقم 650. الآن فقط اجمع 3250 و650. يمكنك الجمع باستخدام طريقة الجمع القديمة الجيدة. فقط اكتب 3250 فوق 650 واجمع. الناتج 3900. هذه الطريقة تشبه لطريقة الضرب المطول التقليدية، ولكن تقسيم العدد لآحاد وعشرات يسمح لك بالقيام بالمزيد من الحساب في عقلك وتجنب الضرب وتبقية أرقام كثيرة. كلا الطريقتين سينتجا لك نفس النتيجة والاعتماد كله على أي طريقة تناسبك أكثر.


Запишите закон Рауля. Определите, какое вещество будет растворителем, а какое – растворенным веществом. Найдите температуру раствора, так как она будет влиять на давление его пара. Найдите давление паров растворителя. Найдите мольную долю растворителя. Теперь подставьте данные и найденные значения величин в уравнение Рауля, приведенное в начале этого раздела (Pраствор = PрастворительXрастворитель).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب في الحقيقة التعامل مع سائل واحد نقي، فعادة ما نتعامل مع سوائل تتكون من خليط من مواد مختلفة. يصنع أكثر هذه الخلائط شيوعًا عن طريق إذابة مادة كيميائية "المذاب" في كمية كبيرة من مادة أخرى "المذيب"، وسيفيد في هذه الحالة معرفة معادلة تسمى بقانون رولت (المسماة باسم الفيزيائي فرانسوا ماري رولت) ، والتي تبدو هكذا: Pمحلول=PمذيبXمذيب. تشير المتغيرات في هذه المعادلة إلى:   "Pالمحلول :" ضغط البخار للمحلول ككل (مجموع كل أجزائه المكونة) " Pمذيب :" ضغط البخار للمذيب. " Xمذيب:" الجزء المولي للمذيب. لا تقلق إذا لم تكن تعرف مصطلحات مثل "الجزء المولي"، فسنشرحها في الخطوات القليلة التالية. تحتاج لمعرفة المواد التي تتعامل معها قبل أن تستطيع حساب ضغط البخار لسائل مختلط. تذكر أن المحلول يتكون من إذابة المذيب في المذاب، وأن المادة التي تذوب هي المذاب بينما المادة التي تذيبها هي المذيب.   دعنا نحل مثالًا بسيطًا في هذا الجزء لتوضيح المفاهيم التي نتحدث عنها. لنفترض أننا نريد معرفة ضغط البخار لشراب السكر. يتكون شراب السكر تقليديا من جزء من السكر مذاب في جزء من الماء، لذلك سيكون الماء هو المذيب بينما السكر هو المذاب.   لاحظ أن الصيغة الكيميائية للسكروز (سكر الطاولة) هي C12H22O11. سيصبح هذا مهمًا قريبًا. تؤثر حرارة السائل في ضغطه البخاري كما رأينا في معادلة كلاوزيوس وكلابيرون، فسيزيد ضغط البخار للسائل عمومًا كلما زادت حرارته حيث سيتبخر مزيد من السائل مع زيادة الحرارة مؤديًا إلى زيادة ضغط البخار في الوعاء.  لنفترض أن درجة حرارة شراب السكر في مثالنا هي 298 كلفن (حوالي 25 س). يوجد الضغط الكيميائي لكثير من المواد والمركبات الشائعة في مراجع الكيمياء، ولكن تكون هذه القيم عادة للمواد في حرارة 25 س/298 كلفن أو عند درجة الغليان. يمكنك أن تستخدم هذه القيم المرجعية إذا كان محلولك عند إحدى درجات الحرارة هذه، ولكنك ستحتاج لإيجاد ضغط البخار بنفسك إذا كانت درجة الحرارة مختلفة.   ستساعدك معادلة كلاوزيوس وكلابيرون هنا. استخدم القيمة المرجعية للضغط البخار و298 كلفن (25 س) كقيم ل P1 وT1 بالترتيب. يمكننا استخدام جداول قيم ضغط البخار المرجعية في مثالنا حيث درجة حرارة الخليط هي 25 س. سنجد أن ضغط البخار للماء عند 25 س هو 23.8 ملم زئبق. آخر ما سنحتاج قبل أن نتمكن من الحل هو الجزء المولي للمذيب. يسهل إيجاد الجزء المولي بتحويل مكونات المحلول للمول لمعرفة...


Запишите исходную дробь. Запишите множители и числителя, и знаменателя. Вычислите наибольший общий делитель (НОД) и разделите на него дробь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك مساحة كبيرة في جانب الصفحة الواقع عند يدك اليمنى؛ ستحتاج إلى كتابة العوامل هُنا. قد يكون من الأسهل إذا انتظمت القائمتين في صفّيْن أحدهما فوق الآخر. ابدأ بـ 1 فما فوق، مُعددًا العوامل كأزواج (زوج حاصل ضرب جزئيه هو العدد).  مثلًا: إذا كان الكسر هو 24/60، ابدأ بـ 24.سوف تكتب: 24 -- 1، 2، 3، 4، 6، 8، 12، 24  بعد ذلك انتقل إلى 60.اكتب: 60 -- 1، 2، 3، 4، 5، 6، 10، 12، 15، 20، 30، 60 م.أ. ما هو أكبر رقم يوجد في عوامل "كِلا" البسط والمقام؟ أجب واقسم الرقمين على الرقم الذي تجيب به. بالنسبة لمثالنا: أكبر رقم في عوامل كلا الرقمين هو 12. بالتالي، نقسم 24 على 12 و 60 على 12، فتكون النتيجة ⅖ وهذا هو كسرنا المُبَسَّط!


Запишите кошку на прием к ветеринару. Обратите внимание на поведенческие симптомы слепоты. Осмотрите глаза кошки на предмет слепоты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا شككت في إصابة القطة بالعمى، اذهب بها فورًا إلى الطبيب البيطري، فبعض أنواع العمى يمكن علاجها إذا تم التعامل معها في الحال، على سبيل المثال، إذا كانت القطة تعاني من العمى نتيجة ضغط الدم المرتفع، فيمكن أن تتناول القطة دواءً يوميًا لعلاج الضغط وبالتالي تستعيد القطة إبصارها وتمنع حدوث أي تعقيدات صحية أخرى.  تأكد من زيارة القطة للطبيب البيطري بشكل دوري حتى لو بدت لك في صحة جيدة، لأن التشخيص والعلاج المبكر لأي مشكلة يمكن أن يمنع إصابة القطة بالعمى. قد تفقد القطة بصرها تدريجيًا على مدار أيام أو أسابيع أو شهور، وبعد أن تفقد القطة جزء كبير من إبصارها أو تفقده كليةً، ستبدأ ملاحظة أعراض ذلك على سلوكها، لذلك عليك أن تنتبه إلى العلامات التي قد تشير لذلك، وقد تشمل تلك التغيرات السلوكية:   إذا بدت القطة مرتبكة بشأن محيطها. إذا أصبحت ترتطم بالأثاث وغيره من الأشياء. إذا أصبحت تقفز مع فقد شعورها بالمسافة مما يؤدي لسقوطها، بينما كانت تؤدي تلك القفزات بسهولة سابقًا. عدم رغبتها في المشي داخل المنزل أو خارجه. إذا لاحظت أنها تدعك عينيها أو تضيقها لكي تحاول أن تبصر. إذا لاحظت سلوكيات القطة الغريبة تلك وشككت في فقدها لإبصارها، فافحص عينها لترى إذا كان شكلها غريبًا عما اعتدت عليه، وحتى إن لم تظهر على القطة علامات العمى، يمكن أن تفحص عينيها بانتظام لتلاحظ الأعراض المبكرة للعمى إن بدأت في الظهور عليها، وبعض الأعراض الشائعة:   عدم استجابة العين للضوء، واتساع حدقة العين. إذا أصبح لون العين غائم أو تغير لونها أو بدى عليها الالتهاب. نزول دموع من العين.


Запишите краткий план, чтобы запомнить ключевые моменты. Сделайте карточки, если нужно запомнить цитаты. Создайте схему главных идей сочинения, если вы лучше запоминаете визуальные информацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب الخطوط العريضة لبراهين ومفاهيم وأفكار المقال الرئيسية وتأكد من كتابة المعلومات الهامة فقط وتنظيمها بالترتيب الصحيح، ويمكنك حينها حفظ الخطوط العريضة بدلا من حفظ المقال بأكمله. إذا كنت بحاجة إلى تذكر اقتباسات من مقالات أدبية أو أكاديمية اكتب هذه الاقتباسات على بطاقات تعليمية وقم بحفظ كل منها على حدة. تأكد أيضًا من معرفة اسم المؤلف والسنة التي كتب فيها هذا الاقتباس وأي معلومات أخرى قد تُسأل عنها. ارسم مخططًا أو خريطة للأفكار الرئيسية للمقال وضع اسم الموضوع في منتصف المخطط ثم قم برسم خطوط منه بالأفكار الداعمة له.   عند الحاجة إلى تذكر المقال يمكنك إعادة رسم المخطط لمساعدتك على تذكر جميع الأجزاء التي تحتاج إلى تذكرها. يمكنك أيضًا رسم صور في المخطط أو رسم الأحداث الرئيسية للمقال في شكل فكاهي.


Запишите людей, которых вы хотите включить в генеалогическое дерево. Заполните пустые места, проведя некоторые исследования. Решите, какую информацию вы хотите выдвинуть на первый план. Решите, включать ли фотографии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدأ شجرة العائلة بك ثم تأخذ في التفرع. دون أسماء أفراد أسرتك الحالية ثم انتقل إلى جيل والديك، وتأكد من أنك لم تغفل أحدًا؛ شجرة عائلتك جزء مهم من تاريخها لذا امنح نفسك وقتًا كافيًا لبناء مخطط دقيق.  دوّن اسمك وأسماء إخوتك ووالديك. دوّن أسماء كل من أجدادك وأعمامك وأبنائهم، بالإضافة إلى أخوالك وأبنائهم. دوّن أسماء أجداد أجدادك وأقدم أعمامك وأخوالك. يتوقف العديد من الناس هنا، لكن يمكنك أن تضيف أجيالًا قدر ما تريد. يصير الأمر صعبًا عندما تعود بضعة أجيال للخلف؛ لذا أجرِ بعض البحث للتأكد من أنك قد أردجت الجميع، ستكون تلك فرصةً رائعةً للتعرف على تاريخ عائلتك.  تحدث مع أفراد أسرتك الأكبر سنًا لمزيد من المعلومات. اكتشف أسماء إخوة جديك وأسماء أزواجهم وأطفالهم. اجمع كل ما يمكن جمعه من المعلومات، وإن كنت محظوطًا ستجد في رحلتك بعض قصص العائلة وأسرارها المفاجئة. استخدم مواقع الأنساب المتاحة على الإنترنت. ثمة العديد من مواقع الإنترنت التي تدخل فيها اسمك واسمي والديك وتقوم هي بالبحث نيابة عنك. عادةً ما تعطيك تلك المواقع قدرًا محدودًا من المعلومات مجانًا ثم تطلب مبلغًا ماليًا من أجل بحثٍ أكثر تعمقًا. إن كنت جادًا في بحثك عن أسلافك، فتلك طريقة عظيمة لجمع المعلومات. بالإضافة إلى الاسمين الأول والأخير لأقربائك لربما تريد أن تدرج معلومات كتاريخ الميلاد وتاريخ الوفاة (إن وجد) وتاريخ الزواج، وربما أدرجت مكان الميلاد ومحل الإقامة. ستجعل تلك المعلومات شجرة عائلتك مستندًا يؤرخ لحياتها. إن كنت تمتلك صورًا لأسلافك، فقد تضع صورة صغيرة لكل فرد. يكون هذا الخيار مثاليًا للعائلات الصغيرة، فالصور تشغل مساحة كبيرة في المخطط النهائي.  إن كنت تمتلك قليلًا من الصور، فبالإمكان أن تضم صور أفراد أسرتك الحاليين فقط. اجمع صورًا لأكبر عدد ممكن من أقربائك. إن أردت جعلهم بنفس المقاس فيمكنك استخدام برنامج فوتوشوب أو أي برنامج آخر لتعديل الصور.


Запишите множители числителя и множители знаменателя. Вычислите наибольший общий делитель (НОД) числителя и знаменателя. Разделите числитель и знаменатель на наибольший общий делитель. Проверьте полученный результат.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العوامل هي الأرقام التي تضربها ببعض حتى تحصل على رقم آخر. مثلًا: 3 و4 كلاهما عوامل للعد 12، لأنك إذا ضربتهما تكون النتيجة 12. لكي تُعدِّد العوامل الأولية، عليك ببساطة أن تُدرِج كل الأرقام التي يمكن أن تضربها ببعضها وتكون نتيجتها هذا الرقم، وهي بالتالي الأرقام التي يقبل هذا العدد القسمة عليها بدون باقي قسمة، ولهذا تسمى أيضًا بالقواسم. عدّد عوامل (قواسم) الرقم من الأصغر للأكبر ولا تنسَ الـ 1 والرقم نفسه. مثلًا: هكذا تُكتَب عوامل البسط والمقام للكسر 24/32:  24: 1، 2، 3، 4، 6، 8، 12، 24. 32: 1، 2، 4، 8، 16، 32. م.أ) للبسط والمقام. الـ ق.م.أ هو أكبر رقم يقسم العددين معًا بدون باقي. ما إن تُعدِّد قواسم العدد كلها، ليس عليك سوى إيجاد أكبر رقم موجود في قائمتي الأعداد.  24: 1، 2، 3، 4، 6، 8، 12، 24. 32: 1، 2، 4، 8، 16، 32. الـ ق.م.أ للعددين 24 و32 هو 8، لأن 8 هو أكبر رقم يقسم كلا العددين دون أي باقي قسمة. م.أ. الآن بعد أن وجدت قاسمك المشترك الأكبر، كل ما عليك فعله هو أن تقسم كلًا من البسط والمقام على هذا الرقم لكي تُبَسِّط كسرك إلى أبسط صورة له. إليك الطريقة:  24/8 = 3. 32/8 = 4. الكسر بعد التبسيط هو ¾. إذا أردت أن تتأكد أن تبسيطك للكسر صحيح، يمكنك ببساطة أن تضرب البسط والمقام الجديدين في ق.م.أ حتى تتأكد أن ذلك يعيد الكسر الأصلي. إليك الطريقة:  3 * 8 = 24. 4 * 8 = 32. لقد عُدت للكسر الأصلي: 24/32. يمكنك أيضًا أن تختبر الكسر لتتأكد أنه لا يمكن تبسيطه أكثر من ذلك. بما أن 3 عدد أوّلي، فهو لا يقبل القسمة سوى على 1 وعلى نفسه، والأربعة لا تقبل القسمة على 3، إذًا فإن الكسر لا يمكن تبسيطه أكثر.


Запишите начальное и конечное значения. Найдите разницу между начальным и конечным значениями. Полученный результат разделите на начальное значение. Полученный результат умножьте на 100.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنفرض مثلًا أن قسط التأمين على سيارتك قد زاد. اكتب هذه القيم:   قسط التأمين على سيارتك كان 400 جنيه قبل الزيادة. هذه هي القيمة الأولية. أصبع بعد الزيادة 450 جنيه. هذه هي القيمة النهائية. اطرح القيمة الأولية من القيمة النهائية لتعرف كم زادت. نحن مازلنا نعمل بالأرقام العادية حتى هذه اللحظة، وليست النسب المئوية.  في المثال المستعمل، 450 جنيه - 400 جنيه = 50 جنيه زيادة. النسبة المئوية هي مجرد نوع خاص من الكسور. مثلًا، "5% من الأطباء" هي طريقة سريعة لكتابة "5 من 100 طبيب". عبر قسمة الإجابة على القيمة الأولية فإننا نتحول لكسر يقارن بين قيمتين.  في المثال المستعمل، 50 جنيه  / 400 جنيه  = 0.125. سيحول هذا نتيجتك إلى نسبة مئوية.  الإجابة النهائية للمثال المستعمل هي 0.125 × 100 = 12.5% زيادة في قسط تامين السيارة.


Запишите начальное и конечное значения. Разделите конечное значение на начальное значение. Полученный результат умножьте на 100. Из полученного результата вычтите 100.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنبدأ بمثال جديد. زاد تعداد سكان العالم من 5,300,000,00 شخص في عام 1990 إلى 7,400,000,000 في عام 2015.  هناك حيلة صغيرة لمشكلة الأصفار الكثيرة. بدلًا من عد الأصفار في كل خطوة، يمكنك كتابتها 5.3 مليار و 7.4 مليون. 7.4 مليار ÷ 5.3 مليون = 1.4 تقريبًا. لقد قربنا إلى  خانتين مميزتين لأن الأعداد كانت كذلك في المعادلة الرئيسية. سيخبرك هذا بالنسبة المئوية مقارنةً بالقيمتين. إذا زادت القيمة (بدلًا من الانخفاض)، ستكون إجابتك دائمًا أكبر من 100.  1.4 × 100 = %140. هذا يعني أن تعداد سكان العالم عام 2015 يساوي 140% من تعدادهم عام 1990. في هذه الطريقة "100%" هو حجم القيمة الأولية، وبطرح 100 من الإجابة ستتبقى لنا نسبة الزيادة المئوية.   140% - 100% = 40% زيادة في التعداد السكاني. تنفع هذه الطريقة لأن القيمة الأولية + الزيادة = القيمة النهائية. بإعادة ترتيب المعادلة تكون نسبة الزيادة = القيمة النهائية – القيمة الأولية.


Запишите основные события в хронологическом порядке. Решите, кто будет основными действующими лицами. Запишите лучшие моменты. Пишите так, как это сделали бы только вы. Рассказывайте о себе откровенно. Опишите дух времени.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ كتابة سيرتك الذاتية عن طريق إجراء عملية بحث مفصلة عن حياتك الخاصة. عمل جدول زمني لحياتك واحدة من الطرق الجيدة التي تضمن لك أن تُضمن كل التواريخ والأحداث الهامة، كما أنا تمنحك هيكلًا يمكنك البناء عليه. يمكنك اعتبار هذه الخطوة بمثابة مرحلة "العصف الذهني/ تجميع الأفكار"، لذلك لا تتردد في كتابة كل شيء تتذكره، وتدوين كل فكرة أو موضوع يخطر على بالك، حتى إذا كنت لا تظن أنك سوف تستخدمه في النسخة الأخيرة من الكتاب.   السيرة الذاتية لا يُشترط أن تبدأ منذ مولدك. يمكنك أن تُضمن أولًا بعض من تاريخ العائلة السابق وبعض التفاصيل من حياة أسرتك قبل قدومك للحياة. اكتب بعض المعلومات عن أسلافك، وأصلك الأسري، وحياة أجدادك وآبائك وغير ذلك. طرح المعلومات الخاصة بتاريخ عائلتك يمنح القراء رؤية مختلفة لفهم كيف أصبحت الشخص الذي أنت عليه. ما الذي حدث في مرحلة المراهقة من حياتك؟ ما الذي دفعك لأخذ القرارات التي اتخذتها في ذلك الوقت وأثرت علي حياتك كلها؟ هل ذهبت إلى الجامعة؟ اكتب عن هذه السنوات العابرة من حياتك كذلك. اكتب عن مسارك الوظيفي، وعلاقاتك العاطفية، وأطفالك، وأي أحداث بارزة ومنعطفات أثرت على شكل حياتك. كل قصة جيدة يجب أن تحتوى على مجموعة من الشخصيات المثيرة للاهتمام. التحدث عن الأصدقاء والخصوم سوف يدفع الأحداث للأمام. من هم الشخصيات الذين تواجدوا في حياتك؟ بالطبع كان لوالديك دورًا مؤثرًا في حياتك، جنبًا إلى جنب مع الزوج/ة وبقية أفراد العائلة المقربين. فكر كذلك في الشخصيات البعيدة عن أفراد العائلة، والذين كان لهم بدورهم تأثيرًا كبيرًا على شكل حياتك وسيرتك الذاتية.   الأساتذة والمدربون والمشرفون ورؤساء العمل هم من الشخصيات ذات التأثير الكبير على حياة كل منا. انتبه لهذا النوع من الشخصيات في حياتك، وحدد ما إذا كان أحدهم يمثل لك دور القدوة والمثل الذي يحتذى به، أو على النقيض؛ إذا ما كان ذا تأثير سلبي على شخصيتك وحياتك. يجب أن تضع ذلك في حسبانك أثناء كتابة القصة. العلاقات العاطفية في حياتك لها دورها البارز دون شك. قد تجد من بينها الكثير من القصص المثيرة التي تستحق الحكي. من هم الأعداء الذين واجهتهم في حياتك؟ سوف تكون قصتك في غاية الملل إذا لم تتضمن على بعض الصراعات. الحياة ليست نغمة رومانسية هادئة، ما يوجب عليك أن تتناول الجوانب الشاقة والمرهقة والشخصيات الصعبة الذين اضطررت إلى التعامل معهم على مدار حياتك. الشخصيات الاعتبارية مثل:...


Запишите основные тезисы. Выберите подходящее время. Не осуждайте. Задавайте вопросы. Внимательно слушайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواء علمتِ بتلك المشكلة حديثًا أو من فترة طويلة فقد حان الوقت لخوض محادثة جادة وصريحة مع زوجك بشأن شعورك تجاه هذا الأمر.  استعدي لخوض محادثة منفتحة مع زوجك بهذا الشأن، لذا عليكِ أولًا تحديد شعورك تجاه مشاهدته للأفلام الإباحية. اسألي نفسك عن وجه اعتراضك على فعله، هل هو بدافع ديني؟ أم أخلاقي؟ اختاري الكلمات التي تصف مشاعرك مثل "القلق" أو "الإحباط" أو "خيبة الأمل". اكتبي قائمة بما تريدين قوله. سيساعدك هذا الأمر على الالتزام بمسار النقاش وعرض رأيك بوضوح. التحدث بشأن مشاهدة زوجك للمواد الإباحية أمر هام، لذا يجب أن تختاري الوقت المناسب لخوض هذا النقاش الصعب.  تجنبي الخوض في هذا النقاش في الصباح الباكر أو في الأوقات المتأخرة من الليل حيث لن تكون تلك الأوقات مناسبة للحالة العاطفية لكليكما. اعطي له تلميحًا في البداية بقولك "أريد أن أتحدث معك بشأن موضوع هام، ما الوقت الذي يناسبك؟" لا تتعجلي حدوث تلك المناقشة. اختاري وقتًا لا يكون أحدكما على عجلة من أمره فيه للذهاب إلى العمل أو عرضة للمقاطعة من أطفالكما. رغم نفورك الشديد من الأفلام الإباحية، لا تجعلي النقاش مع زوجك قائمًا على الأحكام المسبقة.  استخدمي ضمير المتكلم في حديثك، مثل "أنا لا أشعر بارتياح لمشاهدتك للمواد الإباحية داخل منزلنا." يخفف استخدام ضمير المتكلم عوضًا عن ضمير المخاطب من حدة النقاش ويجنب زوجك اتخاذ موقف دفاعي، فلا تقولي شيئًا مثل "أنت تتسبب في إغضابي عندما تقوم بمشاهدة تلك المواد الإباحية." تجنبي استخدام العبارات الاستدراكية مثل "أحبك، لكن إدمانك للأفلام الإباحية شيء مقزز." فوجود "لكن" في الجملة يمحو أثر كل ما يقال قبلها. من المهم أن تنقلي مشاعرك لزوجك كما أنه من الضروري أيضًا أن تستمعي لوجهة نظره كي يكون النقاش بنَّاءً.  اسأليه أسئلة ذات نهايات مفتوحة مثل "ما المهم بالنسبة لك في مشاهدة تلك الأفلام؟" اسألي أسئلة للتعرف أكثر على وجهة نظره مثل "إذا كانت الأفلام الإباحية تساعدك على الإثارة فهل توجد طرق أخرى لتحقيق هذا الشعور؟" اطلبي منه معلومات جديدة عن تلك المشكلة مثل "كيف سنحل هذه المشكلة من وجهة نظرك؟" يساعد طرح الأسئلة على حدوث نقاش هادف بناء. لذا من المهم أن تستمعي بعناية لإجاباته. اجعليه يشعر أنك تستمعين جيدًا لما يقوله.  أظهري اهتمامك بما يقول عن طريق لغة الجسد مثل التواصل البصري والإيماء بالرأس. أعيدي صياغة كلماته، مثلا قولي له "إذًا فهي عادة قديمة...


Запишите остаток. Если вы не хотите записывать ответ с остатком, то можно найти ответ в виде десятичной дроби. Теперь у вас есть цифры (только нули), которые можно опускать и тем самым продолжать вычисления. Остановитесь и округлите ответ. В ответе укажите единицы измерения (метры, граммы, градусы и так далее).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على حسب الغرض من هذه القسمة، فقد يكون الحل هو إنهاء القسمة بناتج عبارة عن رقم صحيح، مع وجود باقي؛ ما يعني أن رقمًا سيتبقى بعد إكمال القسمة.  في هذا المثال: سيكون الباقي 4 لأنها لا تقبل القسمة على 6، ولم تتبقَ خانات لنُنزِلها. ضع الباقي بعد خارج القسمة واكتب قبله حرف ب. في هذا المثال تكون الإجابة هي "41 ب4". لو كنت تحسب شيئًا من غير المنطقي أن يكون له أجزاء عشرية، فستتوقف عند هذه الخطوة. على سبيل المثال: إذا كنت تحاول أن تحدد عدد السيارات التي تحتاجها لنقل عدد معين من الأشخاص. في حالة كهذه لن تستفيد من التفكير في الأمر على أساس أجزاء من سيارات أو من أشخاص. إذا كنت لا تنوي أن تحسب الأجزاء العشرية، فيمكنك تجاوز الخطوات التالية. إذا كنت تنوي حساب إجابة دقيقة بدلًا من كتابة "ناتج مع باقي قسمة"، سيكون عليك الآن أن تنتقل من العمل مع الأرقام الصحيحة للأرقام العشرية. عندما تصل لنقطة أن يكون الناتج أصغر من المقسوم عليه، قم بإضافة فاصلة عشرية لكل من حاصل الضرب والمقسوم. في هذا المثال: بما أن 250 رقم صحيح، فإن أي رقم بعد الفاصلة العشرية سيكون صفرًا، فيصبح الرقم 250,00. لديك الآن خانات أكثر يمكن إنزالها (كلها عبارة عن أصفار). أنزِل صفرًا وتابع نفس الخطوات كما فعلت فيما سبق، ما يعني أنك ستحدد عدد مرات تكرار الرقم الجديد في المقسوم عليه. في مثالنا: حدد كم 6 توجد في الـ 40. أضف هذا الرقم (6) للإجابة التي تعلو المقسوم بجانب الفاصلة العشرية. ثم اضرب 6 في 6 واطرح الناتج من 40. لابد أن تصل لـ 4 مرة أخرى. في بعض الحالات، ستجد أنك عندما تبدأ بالقسمة للحصول على إجابات عشرية، سيظل نفس الرقم يتكرر معك مرة تلو الأخرى. عندما تصل لهذه المرحلة، توقف وقرب بزيادة 1 لآخر رقم (إذا كان الرقم الذي يتكرر 5 أو أكبر) أو إنقاص 1 (إذا كان الرقم 4 أو أقل).  في مثالنا: قد تظل تحصل على 4 نتيجة طرح 40-36 للأبد، وتستمر بإضافة 6 للمسألة إلى مالا نهاية. بدلًا من الاستمرار في ذلك، أوقف المسألة وقرب الناتج. بما أن 6 أكبر من (أو يساوي؛ كما تنص القاعدة) 5، فإن الناتج بعد التقريب سيصبح 41,67. يوجد طريقة أخرى لكتابة الناتج توضح من خلالها أن الرقم العشري نفسه يظل يتكرر إلى ما لا نهاية، من خلال وضع خط أفقي صغير فوق الرقم. في هذا المثال سيكون حاصل القسمة النهائي هو 41.6 مع وضع خط أفقي فوق الـ6 (الرقم العشري). إذا كنت تعمل مع وحدات مثل رطل أو كيلوجرام أو درجة، اكتب...


Запишите первые две цифры значения емкости. Воспользуйтесь третьей цифрой в качестве множитель нуля. Определите единицы измерения Определите значение допуска керамических конденсаторов. Определите значение допуска, когда маркировка имеет вид «буква-цифра-буква». Определите значение напряжения Интерпретация других маркировок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المكثفات القديمة أقل قابلية للتوقع، في حين أن معظم الأمثلة الحديثة تستخدم رمز EIA معياري عندما يكون المكثف صغيرًا جدًا بحيث لا يمكن كتابة قيمة المواسعة بشكل كامل. ابدأ بكتابة أول رقمين ثم حدّد كيفية الاستمرار اعتمادًا على الرمز الموجود:  يعبّر الرقمان الأولان عن رمز المواسعة الكامل إن كان الرمز يبدأ برقمين متطابقين يتبعهما حرف واحد (مثل 44M). انتقل إلى قسم إيجاد الوحدات. إن كان أو الرمزين عبارة عن حرف، انتقل إلى قسم أنظمة الحروف. انتقل إلى الخطوة التالية إن كانت أول ثلاث رموز عبارة عن أرقام. يعمل الرمز المكوّن من ثلاثة أرقام على النحو التالي:  إن كان الرقم الثالث بين 0 و 6، أضِف عدد الأصفار هذه إلى نهاية الرقم (على سبيل المثال، 453 ← 45 × 103 ← 45000). إن كان الرقم الثالث 8، اضرب القيمة في 0.01 (مثل 278 ← 27 × 0.01 ← 0.27). إن كان الرقم الثالث 9، اضرب القيمة في 0.1 (مثل 309 ← 30 × 0.1 ← 3.0). . تستخدم المكثفات الصغيرة (المصنّعة من السيراميك أو الأغشية الرقيقة أو التانتلم)  وحدة بيكو فاراد التي تساوي 10-12 فاراد، بينما تستخدم المكثفات الكبيرة (المكثفات الاسطوانية الإلكتروليتية المصنوعة من الألومنيوم أو المكثفات مزدوجة الطبقة) وحدة مايكرو فاراد التي تساوي 10-6 فاراد. يمكن أن يتجاوز المكثف ذلك عن طريق إضافة وحدة بعد القيمة (p للتعبير عن وحدة بيكو فاراد أو n لوحدة نانو فاراد أو u لوحدة مايكرو فاراد)، إلا أن وجود حرف واحد فقط بعد الرمز يشير إلى رمز السماحية وليس الوحدة (الرموز P و N غير شائعة كرموز للسماحية، إلا أنها موجودة). تُكتب قيمة السماحية على هيئة حرف واحد بعد قيمة المواسعة المكوّنة من ثلاثة أرقام مباشرة في مكثفات السيراميك (التي تكون على شكل مسطّح عادة) ويمثّل الحرف سماحية المكثّف (القيمة التي تحدد مدى قرب القيمة الحقيقية للمكثف من القيمة المكتوبة عليه). ترجم هذا الرمز على النحو التالي إن كانت الدقة مهمة في دائرتك الكهربائية:     B = ± 0.1 بيكو فاراد. C = ± 0.25 بيكو فاراد. D = ± 0.5 بيكو فاراد للمكثفات التي تكون قيمتها أقل من 10 بيكو فاراد, أو ± 0.5% للمكثفات التي تكون قيمتها أعلى من 10 بيكو فاراد. F = ± 1 بيكو فاراد أو ± 1% (نفس نظام حرف D أعلاه). G = ± 2 بيكو فاراد أو ± 2% (انظر أعلاه). J = ± 5%. K = ± 10%. M = ± 20%. Z = +80% / -20% (افترض أن هذه هي الحالة الأسوأ إن لم تجد قيمة سماحية على المكثّف.)...


Запишите причины, по которым родители могут отказать вам. Попробуйте самостоятельно решить эти проблемы. Найдите информацию о правильном уходе за кошкой. Найдите способы выделить время для своего питомца. Заранее отрепетируйте фразы, которые собираетесь сказать родителям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الأسباب المحتملة لعدم رغبة والديك في القطة، ربما تكون التكاليف والمسؤولية الإضافية من ضمن مخاوفهما وقد تحصل على الموافقة إذا وجدت حلولًا للمشاكل.   ربما يقلق الأبوان من خربشة القطط للأثاث أو إحداث الفوضى. كما قد تقلقهما التكاليف فالحيوان الجديد يحتاج ألعابًا وفراشًا وهكذا. الأرجح أن أبويك شديدا الانشغال لذا قد يساورهم القلق حيال العناية بالحيوان لأن الحيوانات المنزلية تتطلب الكثير من الوقت والاهتمام. قد يكون أحدهما متحسسًا من القطط، لكن لا تدع هذا يثنيك فهناك بعض القطط التي لا تسبب الحساسية. كن سباقًا وفكر في بعض الحلول للمشاكل المحتملة فبهذه الطريقة ستتمكن من معالجة أسباب قلق والديك بسرعة إذا أثارا الأمر. اكتبها بجوار مخاوفك أو تحتها تمامًا كإجابات. فمثلًا:   اقترح شراء أغطية المخالب إذا قلق والداك من إتلاف القط للأثاثف هي توضع على مخالب القط وتمنعه من الخربشة، لكن لا تنزع مخالبه البتة. اعرض على والديك توفير مصروفك أو إيجاد عمل لدفع ثمن لوازم القط إذا قلقا من التكاليف. عد والديك أن تعتني بالقطة بنفسك إذا كان الوقت سبب المشكلة وذكرهما أن القطط حيوانات مستقلة ولا تتطلب الكثير من العناية كالكلاب. اقترح السلالات التي لا تسبب الحساسية إذا كان أحد الأبوين يتحسس من القطط مثل القطط البالينيزية أو البنغالية أو البورمية أو كورنيش ريكس أو السيامية أو السيبيرية أو سفنكس. كلما زادت معرفتك زادت تقبل والديك لذا ادرس متطلبات القط الأساسية من حيث الطعام والعناية والنظافة، وإذا رأى والداك أنك قادرٌعلى الاعتناء بالقط زاد تقبلهما لحصولك عليه.   أخبر أبويك أنك ستوفر للقط فراشًا نظيفًا وستبقي صندوق الرمل في غرفتك أو الجراج. أخبرهما أنك ستقدم للقط طعام القطط الصحي ويمكنك أن تقترح لهما بضعة أنواع وجدتها في بحثك. قد تكون زيارات الطبيب البيطري باهظة. اعرض المساعدة في دفع هذه الزيارات واذكر لهما عزمك على إيجاد عمل يساعدك في جني المال. سيرغب والداك في التأكد من تلقي القط للحب الذي يحتاجه، أخبرهما متى تخطط لقضاء الوقت في اللعب مع قطك والاعتناء به بالضبط.   يمكنك أن تعد والداك بأنك ستلعب مع القط كل يوم بعد المدرسة لمدة ساعة بعد إنهاء فروضك المنزلية. خذ العناية بالقط في الحسبان أيضًا. عد والديك أنك ستستيقظ مبكرًا في الصباح لتقوم بإطعام القط وتغيير الرمل. تكرار التدريب لن يضر، حاول تجهيز فكرة تقريبية عما ستقوله وتدرب أمام المرآة لكن...


Запишите простые множители для числителя и для знаменателя. Запишите исходное число как перемножение простых чисел. Избавьтесь от одинаковых множителей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العدد "الأوّلي" هو عدد لا يقبل القسمة على أي رقم ويظل صحيحًا (ماعدا الرقم نفسه و1 بالطبع). 2 - 3 - 4 - 5 - 7 - 11 كلها أمثلة أعداد أوّلية.  ابدأ بالبسط. من 24 قم بإخراج فرعين نهايتهما 2 و12. بما 2 عدد أولي أصلًا، فقد انتهى عملك مع هذا الفرع. انتقل لأخذ 12 وتفريعه إلى رقمين آخرَيْن: 2 و6. 2 عدد أولي؛ عظيم! الآن قسّم 6 إلى عددين: 2 و3. الآن لديك 2، 2، 2، 3 كأعداد أولية. انتقل إلى المقام. من 60 قم بالتفرُّع إلى 2 و30. ثم تنقسم الـ 30 إلى 2 و15. و15 بعد ذلك إلى 3 و5، وكلاهما أعداد أولية. الآن لديك الأعداد الأولية 2، 2، 3، 5. خذ قائمة الأعداد الأولية التي توصلت إليها من كل عدد واكتبهم كمسألة ضرب. لا يجب أن تقوم بحسابها فعلًا؛ لكن هذا يُنظِّم الأرقام فحسب.  إذًا، بالنسبة لـ 24 لديك 2 × 2 × 2 × 3 = 24. بالنسبة لـ 60 لديك 2 × 2 × 3 × 5 = 60. في هذه الحال، العوامل المشتركة هي 2 و2 و3. نهاية المسألة! يتبقى لنا 2 و5؛ أو ⅖! نفس النتيجة التي حصلنا عليها من الطريقة السابقة.


Запишите разряд каждой цифры двоичного числа. Умножьте каждую цифру двоичного числа на соответствующий разряд. Сложите полученные результаты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد تعلمت "قيم الخانات" عند تعلم العد بالنظام العشري (خانة الآحاد وخانة العشرات وما إلى ذلك)، ويحتوي النظام الثنائي على رقمين، لذا فإن قيم الخانات تضرب في اثنين كل مرة تتحرك فيها إلى اليسار:   1 هو الخانة الأولى.  1صفر هو الخانة الثانية.  1صفر صفر هو الخانة الرابعة.  1صفر صفر صفر هو الخانة الثامنة. ابدأ بالخانة الأولى من أقصى اليمين ثم اضرب الرقم في واحد (سواءً أكان صفر أو واحد). انتقل بعد ذلك إلى سطر جديد وانتقل إلى الخانة الثانية ثم اضرب الرقم في اثنين. كرّر هذا النمط حتى تضرب كل رقم في قيمة موضعه، وإليك مثال على ذلك:  ما هو مقابل العدد الثنائي 10011 في النظام العشري؟ الرقم الموجود أقصى الجهة اليمنى هو 1، وهذا هو الخانة الأولى لذا اضربه في واحد على النحو التالي: 1 × 1 = 1. الرقم التالي 1 أيضًا، لذا اضرب هذا الرقم في اثنين على النحو التالي: 1 × 2 = 2. الرقم التالي صفر، لذا اضرب هذا الرقم في أربعة على النحو التالي: 0 × 4 = 0. الرقم التالي صفر أيضًا، لذا اضرب هذا الرقم في ثمانية على النحو التالي: 0 × 8 = 0. الرقم الموجود أقصى الجهة اليسرى هو 1، لذا اضرب هذا الرقم في ستة عشر (ثمانية × اثنين) على النحو التالي: 1 × 16 = 16. كل ما عليك فعله بعد أن حوّلت كل الأرقام إلى قيمها العشرية هو جمع كل القيم العشرية مع بعضها للحصول على الناتج النهائي. إليك بقية مثالنا:  1 + 2 + 16 = 19. يعني ذلك أن العدد الثنائي 10011 يساوي العدد العشري 19.


Запишите свое определение голода. Ешьте сидя. Ешьте не спеша.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب تناول كميات محددة من الطعام عندما تشعر بالجوع. ولكن، من المهم أيضًا تعريف وفهم حقيقة الجوع المادي. ربما تشعر "بالجوع" عند الملل، أو القلق، أو الغضب، وترغب في الأكل.  الجوع المادي يأتي تدريجيًا. بالإضافة إلى أن معدتك ستشعر وقتها بالفراغ وتصدر أصواتًا. الجوع المادي قد يحدث بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.  إذا مرت ساعات طويلة على آخر وجبة لك، ربما تشعر بالجوع المادي. تناول الوجبة التالية. إذا شعرت بالجوع دون إشارات، اعتبر ذلك أحد أسباب رغبتك في الطعام. تذكر أن الشعور بالجوع أمر طبيعي. عليك الشعور بالجوع قبل الوجبات وربما تشعر بالجوع في وقت النوم. هذا طبيعي ومتوقع. سيكون من السهل تناول الطعام في السيارة، أو خلال اجتماع عمل أو مشاهدة التلفاز. ولكن الجلوس لتناول الطعام سيجذب انتباهك لوجبتك. هذا سيساعدك على الحصول على كميات أقل من الطعام.  ابتعد عن كل وسائل التكنولوجيا. اغلق التلفاز، والكمبيوتر، والهواتف حتى تلتفت بالكامل لوجبتك. ضع قاعدة بألا تأكل إلا أثناء الجلوس على طاولة. هذا سيقلل الأكل غير الضروري أو الوجبات الخفيفة. خصص 20 دقيقة أو أكثر لتناول طعامك. هذا هو الوقت الذي يحتاجه عقلك ومعدتك للتواصل ومعرفة متى وصلت للكمية المناسبة التي تشبعك.  اختر محيط يستخدم أثناء الأكل فقط. تجنب الوجبات الخفيفة أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز. اجلس لتناول وجبة ولا تذهب حتى تنهيها. تذوق الطعام وكرس وقت محدد لتنهيه. بتلك الطريقة ستقدر وجبتك وتشعر بالشبع بينما استمتعت بكل قضمة. استخدم عدادًا للوقت لمعرفة الوقت الذي قضيته أثناء الأكل. اترك الشوكة بين كل قضمة والتي تليها، ارتشف بعض الماء أو تحدث مع أصدقائك وعائلتك الجالسين بجوارك. تناول قضمات صغيرة وامضغها جيدًا 20 مرة على الأقل.


Запишите свои мысли. Проявляйте эмпатию. Откажитесь от любых ожиданий. Говорите за себя. Выслушайте точку зрения человека.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت عاجزًا عن التغلّب على الخذلان، يجب أن تناقش الأمر مع الطرف الآخر. يمكن أن يكون خوض محادثة عن الطريقة التي جرحك أو خذلك بها شخصًا آخر أمرًا يبعث على التوتر. يجب أن تحاول أن تبوح بمشاعرك كتابةً مقدمًا. بهذه الطريقة ستكون أفكارك مرتبة إلى حد ما، مما يمكّنك من الخوض في المحادثة.  حاول أن تكتب مشاعرك. بعد إخراج مشاعرك على ورقة، فكّر في أفضل طريقة لإيصالها. قم بإعادة صياغة أفكارك قليلًا، وحاول أن تصيغها بطريقة مفهومة للشخص الآخر.  ركّز أيضًا على ما ترغب في تحقيقه. هل ترغب في الحصول على إعتذار؟ هل ترغب أن يشرح لك الشخص الدافع وراء تصرفاته؟ هل ترغب في أن يغير هذا الشخص سلوكه في المستقبل؟ يمكن أن تساعدك إجابة تلك الأسئلة على توجيه مسار كتابتك. إذا كنت ستخوض محادثة صعبة مع شخص ما، ادخل المحادثة بالكثير من الهدوء والتعاطف. سيمنعك ذلك من أن تبدو عدائيًا أثناء النقاش. حاول أن تضع منظور الشخص الآخر في عين الاعتبار قدر الإمكان. كن متقبلًا لفكرة الاستماع للطرف الآخر ووضع منظوره في عين الاعتبار بصدق. تذكّر، الهدف وراء المحادثة هو حل الخلاف وليس الفوز فيه. هناك جانبان لكل قصة ويجب أن تكون متقبلًا لجانب الشخص الآخر من القصة. يجب أن تترك أي توقعات مسبقة ورائك عند الدخول في المحادثة. إذا توقعت أن تسير الأمور بشكل معين، قد تشعر بالخذلان أو بالإحباط عندما تؤول الأمور إلى نتائج مختلفة. دع المحادثة تسير بطريقة طبيعية. تذكّر، أنت لا تعرف شعور الشخص الآخر. افتراض الأشياء مسبقًا أمر غير مفيد. عبارات "أنا" هي العبارات المُصاغة بطريقة تعبّر عن الشعور الداخلي للشخص بدلًا من الحقيقة المجردة. عندما تستخدم عبارات "أنا"، تجعل مشاعرك محور الجملة. أنت لا تلوم أو تحكم على الشخص بسبب تصرفاته أو تصرفاتها. أنت تذكر ببساطة تأثير هذه التصرفات على مشاعرك وسبب ذلك.  لعبارات "أنا" ثلاثة أجزاء؛ تبدأ بـ"أنا أشعر"، يليها الشعور الذي تشعر به. ثم تقوم بشرح التصرف الذي أدى إلى هذا الشعور. في النهاية، اسعَ لتذكر لماذا شعرت بهذا الشعور. الهدف وراء استخدام عبارات "أنا" هو الحد من اللوم وإصدار الأحكام. أنت لا تقول أن الطرف الآخر مخطىء بشكل عام. لكنك تخبره عن الأثر الذي خلفته تصرفاته على مشاعرك. مثلًا، إذا كنتِ تتحدثين مع حبيبك وشعرتِ بالإحباط، قد تشعرين بالرغبة في قول شيء مثل: "أنت تؤخرنا على كل مناسبة اجتماعية ينبغي علينا الذهاب إليها وهذا يصيبني بالإحباط...


Запишите свои негативные качества. Определите свои основные ценности. Ваше самоопределение должно быть позитивным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك تسجيلها والانتباه إليها على التخلي عنها، وقد يخلصك إخراج تلك الصفات للعلن من سيطرتها على عقلك وروحك. لا تعرّف نفسك بطرق سلبية. إن تعريف النفس يحدد كيفية التصرف. على سبيل المثال، إذا كنت تعرِّف نفسك كشخص يخوض علاقاتٍ رومانسية فاشلة، فقد خسرت بالفعل احتمالية خوضك لتجربة رومانسية ناجحة. إنها قصة تخبر نفسك بها في نهاية الأمر وسوف تتصرف وفقًا لها لأنك تصدقها. لا يجب أن تعرِّف نفسك بناءً على قواك الخارجية، لأن القوى الخارجية متقلبة وخاضعة للتغيير المستمر. من خلال ترسيخ تعريفك لذاتك بناءً على القيم الداخلية والجوهرية سيكون لديك فرصة أفضل لتعريفٍ مستقر لذاتك.  لن تفقد هويتك إذا كانت تعتمد على القيم التي تؤمن بها في داخلك، مثل الرحمة والشجاعة والنزاهة. دوِّن قائمة بهذه القيم وسِر بمقتضاها في حياتك اليومية. إذا كانت الشجاعة واحدة من قيمك الجوهرية، دافع عن الشخص الذي يتعرض للمضايقات في محطة الحافلات. إذا كانت الأمانة واحدة من قيمك الجوهرية، اعترف وتحمل مسؤولية إضاعتك لساعة والدك المفضلة. إذا كانت الرحمة واحدة من قيمك الجوهرية، اقضِ الوقت في العمل التطوعي في ملجأ للأيتام. لا يعني ذلك أن تنكر الأحداث السلبية التي حدثت في حياتك لأنها جزءٌ من شخصيتك، تمامًا مثل الأحداث الإيجابية ولكنها لا تحدد هويتك.  يعني ذلك عدم السماح للظروف الخارجية بالتحكم في هويتك. يأتي تعريف الذات من الداخل، من القيم الجوهرية التي حددتها من قبل لتصف بها نفسك. يجب أن تعي أن التجارب السلبية في حياتك قدمت لك المعرفة. على سبيل المثال، إذا خضت تجربةً عاطفية سيئة في حياتك، تعلم منها نوعية الشخص الذي تريد أن تكون عليه.


Запишите свои сильные стороны, достижения, и все то, что вам в себе нравится. Заботьтесь о себе. Займитесь тем, что вам нравится делать. Устанавливайте перед собой новые цели и задачи. Проводите время с людьми, которые вызывают у вас положительные чувства и заставляют гордиться собой. Подумайте о том, за что вы благодарны. Учитесь всегда чувствовать себя важным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حضر ورقة وقلم وابدأ في كتابة ثلاث قوائم منفصلة عن نفسك. اجعل قائمة لكل من نقاط القوة، والإنجازات، والأشياء التي تقدرها عن نفسك. سيساعدك هذا على التركيز على الجوانب الإيجابية عن نفسك. يمكنك أيضا قراءة القوائم في أي وقت للحصول على دفعة احترام ذات. .  اجعل صديق أو أحد أفراد أسرتك يساعدك. اقرأ قوائمك بانتظام لمساعدتك على التذكر بأهمية ذاتك. ذكر نفسك بقدرك وأهميتك برعاية نفسك بطريقة ممتازة. من شأن رعاية صحتك واحتياجاتك الشخصية أن يساعدك على الحصول على دفعة صحية من الثقة بالنفس وتقدير الذات.   احصل على قسط كاف من النوم ليلًا. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مستوي عال من الدهون والسكر. مارس الرياضة بانتظام لتساعدك على الشعور بحالة أفضل والبقاء قويًا وصحيًا. خصص وقتا للقيام بنشاط تحب القيام به، مرة واحدة على الأقل في اليوم. أيًا يكن هذا النشاط، فيمكنك به أن تظهر أهمية نفسك وتظهر استحقاقك الحرية للقيام بما يثير اهتمامك. اختر هواية أو نشاط جديد لطالما أثار اهتمامك وابدأ في ممارسته. حدد أهدافًا لتحسين مهاراتك في هذه الهواية وابدأ العمل على تلبية هذه الهواية. سيسمح لك هذا بتذكير نفسك بأنك قادر وواثق من تحقيق التحدي.   حاول تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية. تعلم لغة جديدة تجدها مثيرة للاهتمام. حاول لعب رياضة جديدة أو ممارسة برنامج جديد. يأتي جزء كبير من احترام الذات من الأشخاص الذين نُحاط بهم. فمن شأن إحاطة أنفسنا بأشخاص سلبيين أو ناقدين أن يسبب لنا شك في الذات. ومع ذلك، فمن شأن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وأناس نشيطين أن يساعد على جعلك تشعر بالأهمية والقيمة. من شأن الامتنان أن يذكرك بما هو مهم لك، ولحياتك، وما هو مهم للأشخاص الذين تهتم بهم. فكر في كل الناس، سواء كانوا أصدقائك أو أسرتك، الذين تقدرهم لحد كبير. إن تذكر الجميل يساعدك على تذكر أهميتك. اعمل على بناء احترام الذات بما يكفي لإدراك أهمية ذاتك.   حاول إجراء تقييم ذاتي لمواهبك. أكتب كل الأشياء التي أنت جيد بها، وكيف تستخدم هذه الموهبة في حياتك اليومية. على سبيل المثال، قد تكن مستمعًا جيدا، ويمكنك استخدام هذه المهارة لتكون صديق جيد ولمساعدة الناس على العمل على حل مشاكل الشركة. اكتب كيف يمكنك استخدام مهاراتك لاتباع أحلامك. على سبيل المثال، قد تحلم بمساعدة الناس وتقديم مساهمة حقيقية لحياتهم. يمكنك استخدام هذه...