Прекратите работать на компьютере. Подключите жесткий диск к другому разъему или к другому компьютеру. Запомните названия и характеристики компонентов жесткого диска. Прислушайтесь к звукам, которые издает жесткий диск. Воздержитесь от поспешных действий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في حالة دوران القرص الثابت ولكنك لا تزال تواجه مشاكل في أداءه، من الأفضل إيقاف القرص الثابت في أقرب وقت ممكن. بمجرد إغلاق الكمبيوتر لا تقم بمحاولة تشغيله مرة أخرى حتى تعرضه على خدمة إصلاح متخصصة. إذا كنت قلقًا بشأن عطل القرص الثابت الخارجي، يمكنك ببساطة فصله من الكمبيوتر. إذا كان يمكنك جعل القرص الصلب يعمل على جهاز كمبيوتر آخر غير الذي يعمل عليه حاليًا، قد تكون المشكلة ليست في محرك القرص الصلب ذاته ولكن في الأسلاك أو المنافذ على جهازك.  إذا كنت تستخدم محرك قرص صلب خارجي، سيسهل ذلك من فصله من جهازك وتوصيله بجهاز آخر مختلف. ستحتاج أيضًا إلى تجريب استبدال الكابل في حالة عُطل القديم. تُمثل محركات الأقراص الصلبة الداخلية مشكلة أكثر تعقيدًا. لكي تقوم بتشخيص صحية اتصال محرك القرص الصلب الداخلي، ستحتاج أولًا إلى إزالة المحرك من جهازك. بعد القيام بذلك، يمكنك شراء محرك القرص الصلب أو محول كابل يو إس بي (يمكنك شراء أيهما من أي محل صيانة) مما يسمح لك بوصل محرك القرص الصلب الخارجي بجهاز كمبيوتر آخر. قبل إزالة محرك القرص الصلب، تأكد من فصل جهازك وإزالة البطارية أيضًا (إذا كانت في الجهاز). إزالة القرص الصلب هي مهمة صعبة للغاية على أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ماك. إذا عزمت على القيام بذلك توخى الحذر. في حالات نادرة، لا يعمل محرك القرص الصلب على كمبيوترك بشكل خاص (ولكن قد يعمل على أجهزة أخرى)، قد يكون ذلك دليلًا على وجود عُطل في اللوحة الرئيسية. إذا عمل محرك القرص الصلب على أجهزة الكمبيوتر الأخرى دون جهازك، يجب عليك عندئذٍ اصطحاب جهازك إلى شركة تقنية لفحصه. تتكون محركات الأقراص الصلبة من ثلاثة عناصر مميزة والتي من الممكن أن تسبب عُطل القرص الصلب في حالة وجود مشكلة:   لوحات الدوائر الاليكترونية "PCB"- (توجد عادة في أسفل محرك القرص الصلب) وتتحكم في معظم عمليات محرك القرص الصلب بالإضافة إلى ترجمة معلومات القرص الصلب إلى معلومات يمكن قراءتها. تكون لوحات الدوائر الاليكترونية عادة خضراء اللون.  الاسطوانات- الأقراص الرفيعة التي تخزن البيانات. الاسطوانات مسؤولة عن معظم الضوضاء التي تسمعها عندما يبدأ محرك القرص الصلب بالعمل. لن تستطيع إصلاح اسطوانات محرك القرص الصلب بنفسك إلا إذا كنت محترف في كيفية تنظيف مكان القرص والتعامل مع المعدات اللازمة.  المركب الرئيسي- المركب الرئيسي هو المسؤول عن قراءة البيانات من على الاسطوانات. مرة...


Прекратите стремиться к совершенству. Долой постоянное повторение пройденного. Проявляйте сочувствие к себе. Меньше думайте о прошлом. Проявляйте гибкость. Не поддавайтесь влиянию со стороны. Развивайте осознанность. Научитесь принятию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

محاولة تحقيق المثالية في أي جانب من جوانب الحياة هو توقع غير واقعي ويمهد للشعور بانخفاض قيمة الذات وحتى العار عندما يفشل المرء في تحقيق التوقع. إن فكرة الكمال هي هيكل اجتماعي أوقد نيرانه الإعلام والمجتمع اللذان يغرسان في نفوسنا إمكانية تحقيق المثالية عبر الظهور والتصرف والتفكير بشكل محدد، ولكن ذلك غير معبر عن الواقع.   جميعنا لدينا أفكار عما "يجب" أن نفعله وما "يجب" أن نكون عليه، بفضل الإعلام والمجتمع. عليك نسيان تلك المعتقدات وكذلك محاولة تجنب التركيز على كلمة "يجب." إن الجمل المحتوية على كلمة "يجب" تلمح إلى وجود شيء يجدر بك فعله أو التفكير به، وأنه إن لم تفعل ذلك فإنه ثمة خطبٌ ما بك.  إلزام نفسك بمقاييس عالية لا يمكنك تحقيقها سيخلق لك حلقة مفرغة من العار ونقص الاعتداد بالذات. اجترار المشاعر السلبية قد يؤدي إلى مستويات غير مناسبة من العار ومقت الذات. أثبتت البحوث أن اجترار مشاعر العار قد يؤدي للاكتئاب والقلق الاجتماعي وحتى ارتفاع ضغط الدم.  بشكل عام، يميل الناس لاجترار ما حدث لهم في سياق اجتماعي مثل عرض أو أداء عام مقارنة بالتجارب الخاصة مثل العراك مع شريك الحياة. يعود السبب في ذلك جزئيًا لاكتراثنا العميق بآراء الآخرين والقلق خصوصًا عن إحراج أنفسنا من وجهة نظر الآخرين. ذلك يتسبب لنا بالوقوع في مصيدة من جلب العار للنفس والتفكير السلبي.  ولكن تذكر أن الاجترار لا يحل أي شيء أو يحسن أي موقف رغم سهولة الوقوع في براثنه. في واقع الأمر، يتسبب بسوء الأوضاع فقط. إن شعرت بأنك في خطر الاجترار فقم بإنعاش التعاطف والطيبة الذاتية. كن صديق نفسك. بدلًا من توبيخ نفسك والغوص في غياهب الحديث الذاتي السلبي (كأن تقول "أنا غبي وعديم الفائدة")، عامل نفسك كما تعامل أصدقاءك وأحبابك. يتطلب ذلك الملاحظة الدقيقة لسلوكياتك وقدرتك على التراجع للخلف وإدراك حقيقة أنك ما كنت لتدع صديقك يغرق في بحر التفكير المدمر للذات.  أظهرت الأبحاث أن التعاطف الذاتي له فوائد عدة منها راحة البال وزيادة الرضا عن الحياة وتقليل معدل نقد الذات.  جرب كتابة اليومية. عندما تشعر بالرغبة في اجترار الماضي، قم بدلًا من ذلك بكتابة فقرة متعاطفة مع نفسك للتعبير عن إدراكك لمشاعرك والإقرار بأنك بشري يستحق الحب والدعم. حتى لو قضيت عشر دقائق فقط في التعاطف الذاتي فستحدث تأثيرًا إيجابيًا.  أنشئ شعارًا شخصيًا أو عادة يمكنك اللجوء إليها كما شعرت بالرغبة في التفكير بالماضي. حاول...


Прекратите физические контакты. Закройте дверь в вашу электронную жизнь. Попросите общих друзей прекратить разговоры об этом человеке. Избавьтесь от напоминаний о данном человеке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن أن تنسى شخصًا ما إذا كنت لا تزال تراه أو تراها طوال الوقت، أو تسمع عن أخباره أو أخبارها باستمرار. فكر في هذه الخطط:  تأكد أنك لا تقابل هذا الشخص خلال أنشطتك اليومية. إذا ذهبت للتسوق في نفس الوقت، أو سلكت نفس الطريق إلى البيت من العمل، غير من ميعادك قليلاً لتقلل من احتمالية لقائه. بالنسبة للوقت الراهن، تجنب اللقاء الاجتماعية حيث يمكن وجوده أو وجودها. اشرح بطريقة مهذبة للمضيف أنك تتمنى لمناسبته أن تكون على ما يرام وأنك تبتعد فقط لأنك تتجنب اللقاء المؤلم. في عالمنا اليوم وفي هذا العصر، فإن الأشخاص التي نرتبط بهم يكونوا في كثير من الأحيان ليس من خلال الشاشة فقط. حتى لو كنت لا ترى الشخص، فإنه من السهل جدًا معرفة حالهم. ولذلك يبدو قاسيًا أن تحذفه أو تحذفها من جميع وسائل التواصل الاجتماعي التي تستخدمها.  احذف تفاصيل الاتصال الخاصة به أو بها من هاتفك وبريدك الإلكتروني. احجب صفحته أو صحفتها على موقع الفيسبوك وتويتر وانستغرام، إلخ. اتخذ أي تدابير أخرى لمنع أي اتصال غير مرغوب فيه. إذا لزم الأمر، غير عنوان بريدك الإلكتروني. قد يحدث شيء مثير للاهتمام جدًا، لكنك لا تريد سماعه. إذا نسي صديقك وذكر لك هذا الشخص بدون قصد، ذكره بلطف بطلبك، فقول مثلاً: "أنا آسف يا طارق، ولكنه مزعج جدًا لي التفكير في ندى. هل يمكننا التحدث عن شيء آخر؟" ومع ذلك، قد ترغب أن تضيف لهذه الخطة: في بعض الأحيان سوف يساعدك العلم بأمور صحيحة سوف تساعدك على النهاية. ربما يكون هذا الشخص بدأ في التدخين أو انتقل إلى مدينة مختلفة أو فقدوا وظائفهم. اسمح لأصدقائك إذا عرفوا شيئًا قد يساعدك على النسيان، فينبغي أن يحدثوك بها. احذف من حياتك الأشياء التي تذكرك بالذكريات المؤلمة الخاصة بهذا الشخص. عدم بحثك عن هذه الأمور كل يوم يساعدك على المضي قدمًا بعيدًا عنه.  إذا كنت لا تستطيع تحمل التخلص من بعض الأشياء، ضعهم في حقيبة واطلب من أحد أفراد العائلة أو صديق مقرب أن يقوم بتخزينهم في منزله، في مكان بعيد يصعب الوصول إليها. اطلب هذه الأشياء البعيدة عن متناول يديك بعد 6 أشهر على الأقل. احضر مشغل MP3 الخاص بك واحذف أي أغنية تذكرك به أو بها. استبدلهم بأغاني تبعث على التفاؤل والتي تشجعك أن تكون واثق بنفسك وتساعدك على  المضي قدمًا. إذا كان لديك طفل أو حيوان أليف مع هذا الشخص، لا يمكنك بوضوح التخلص منهم. بدلاً من ذلك، ركز على الأشياء التي تقوم بها للاعتناء بهذا الكائن...


Прекратите флирт. Не сравнивайте себя с его девушкой. Погрустите. Проводите время вдали от него. Расценивайте его как друга. Оборвите контакты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون مشاعرك من طرف واحد، لكن في حال كان يغازلك، فعليك وضع حدًا لذلك. توقفي عن مبادلته المغازلات أو أخبريه بعدم ارتياحك للاستمرار في التصرف بهذا الشكل. من الطبيعي مواجهة بعض الصعوبة قبل اتخاذ تلك الخطوة، لكن تذكري أن المغازلات لن تجني من ورائها في النهاية سوى أذية الجميع؛ أنتِ وهو وحبيبته.  لا تقبلي بكونك عشيقته الجانبية أبدًا، فقد تحققين رغبتك بالارتباط به حينها، لكن ستظلمين حبيبته الأصلية وتظلمين نفسك أيضًا. حتى إذا عرض عليك ترك حبيبته لأجلك، فكري فيما إن كان الأمر يستحق جرحها وفطر قلبها أم لا. فكري في الأمر كالآتي: إذا كان مستعدًا لهجر حبيبته من أجلك، فماذا سيفعل معك عندما يقابل امرأة أجمل منك؟ قد تجدين نفسك تتساءلين لماذا اختار تلك الفتاة ولم يختارك. استفيقي وأوقفي نفسك فورًا لأنها طريقة تفكير غير صحية. لا تنظري في صورها لتقارني نفسك بها، فأنت إنسانة رائعة ومتفردة، وقد يكون الأمر برمته أنكما لستما مقدران لبعضكما فحسب. إذا كانت حبيبته صديقتك، حافظي على صداقتكما ولا تتركي مشاعرك تؤثر عليها. سيتطلب الأمر بعض الوقت لتتخطي مشاعرك تجاه ذاك الشخص، لذا لا تتعجلي بالشعور بالتحسن فورًا أو بتخطي الأمر بشكل فائق السرعة. اسمحي لنفسك بالبكاء والحزن والانزواء في السرير ليوم إذا أحببت، فالسماح لنفسك بالحزن هو الطريق الوحيد لتتحسني فيما بعد. إذا لازمك الحزن لفترة أطول من اللازم، استعيني بمتخصص نفسي أو عاطفي ليساعدك. تجنبي الاحتكاك به خاصةً في المراحل الأولى من محاولاتك لنسيانه، لتجنب أن يتأجج ولعك به ثانية، ما سيصعب عليك مقاومة مغازلته. إذا كنتما تتشاركان نفس الصف أو العمل، حاولي تقليص وقت تواجدك بقربه لأقل ما يمكن، ما يُساعدك على المضي قدمًا بحياتك. فكري إذا ما كنت تريدين إبقائه في حياتك بعد قضاء مدة من البعد عنه أم لا. لن تكون تلك فكرة صائبة إذا ارتكبتما الخيانة سابقًا، أما إن كان صديقًا، فلا مانع من الحفاظ على تلك الصداقة. ابدئي تدريجيًا بقضاء القليل من الوقت معه ثانيةً، لتري ما إذا كنت سترتاحين لتلك العلاقة الأفلاطونية. إذا لم تناسبك محاولاتك لصداقته، فلا مشكلة من إزالته من حياتك نهائيًا؛ احذفيه من هاتفك ومن مواقع التواصل الاجتماعي. تعاملا بشكل ودي وطبيعي في الأوقات التي تضطران للمقابلة فيها، لكن لا تتعمدي التواصل معه طالما اقتنعتِ أن هذا الأمر غير صحي بالنسبة لك. لا مانع من أن تشرحي له موقفك إذا سألك عن تغير تصرفاتك.


Преобразитесь. Добавьте цвет. Кардинально измените прическу. Упростите свой внешний вид. Сделайте татуировку или пирсинг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قص شعرك أو عدلي من المكياج الذي تضعيه أو اشتر ملابس مختلفة عن ما اعتدت ارتدائه، كلها طرق للتجديد من شكلك. إذا حاولت التغيير من حياتك/ جرب التغيير في مظهرك ليتناسب مع الحياة الجديدة.  نحتاج جميعًا للتغيير في مظهرنا كل خمس سنوات. الملابس التي ترتديها في المدرسة الثانوية انتهت موضتها في الجامعة. إذا كنت خريج حديث ربما هذا هو الوقت لاستبدال الملابس الرسمية بأزياء الجامعة. انظر في صور الناس الذين يعيشون الحياة التي تود أن تعيشها ليكون لديك فكرة عن التغيير الذي تود القيام به. قد يبدو تغيير الشعر والمكياج والملابس تغيرًا سطحيًا ولكن كلها أشياء تعكس أفكارك عن نفسك. الطريقة التي تظهر بها تؤثر في الطريقة التي يعاملك بها العالم والطريقة التي تفكر فيها عن نفسك. يجد الكثير من الناس أنفسهم في ألوانًا محددة. إذا كان دولابك اللون الغالب عليه هو السواد منذ مراهقتك، حان الوقت لإضافة بعض الألوان. إضافة الألوان يخلق مظهرًا جديدًا.  تخلصي من كل الملابس التي لم تعودي ترتديها. تفقدي الدولاب وتبرعي بكل الملابس التي لن ترتديها مرة أخرى لإضافة مساحة لملابس الجديدة. لا تنسِ الإكسسوارات. إضافة الأحزمة والإيشاربات والمجوهرات للأزياء القديمة تعطيكي مظهرًا جديدًا للأزياء القديمة. لا شيء يظهر التغيير الجديد أكثر من تغيير الشعر. سواء صبغتيه أو قمت بقصه أو أضفتي له زوائد، التغير الدرامي في شكل الشعر له تأثير على مظهرك وحياتك.  تصفيفة الشعر المثالية تظهرك بشكل أرفع وأصغر وأكثر صحة. حاولي الحصول على تصفيفة شعر لم تحظي بها من قبل، اكتشفي تأثيرها عليكِ. إذا كنت تغير من نفسك عليك تغيير دولابك كذلك، تأكد أن كل شيء في دولابك يدعم أساسيات الشخصية الجديدة.  امتلك على الأقل ١٠ قطع من الملابس التي تناسب مظهرك وتأكد من كونهم ملائمين. هذه القطع مختلفة من شخص لآخر. ما يمتلكه موظف بنكي مختلف عما يمتلكه فنان. اختر الملابس المناسبة لمظهرك. الحصول على وشم أو حلق جديد لا يعني أنك ثوري، قد يكون أسلوبًا تبدأ به التغيير في شكلك. ما هو الوشم الذي يرمز إليك؟ يميل الناس لاستخدام الرموز مثل الفراشة أو عروسة البحر أو أحد الرموز المجردة للتعبير عن تحولهم.  تأكد من الذهاب لمكان نظيف ومحترف وله سمعة جيدة. الوشم سيبقى على جسدك. قبل رسم الوشم على جسدك تأكد من أنه شيء تريد الاحتفاظ به للأبد.


Преобразуйте смешанные числа в неправильные дроби. Найдите наименьшее общее кратное (НОК) знаменателей. Умножьте первую дробь (числитель и знаменатель) на соответствующее число, чтобы привести ее к общему знаменателю. Умножьте другие дроби (числитель и знаменатель) на соответствующее число, чтобы привести их к общему знаменателю. Сложите числители, а знаменатель оставьте без изменений. Упростите

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لديك كسور بجانبها أرقام صحيحة، فإن تغييرها لكسور مركبة يُسهل عليك جمعها. بسط الكسر غير الصحيح أكبر من مقامه. على سبيل المثال: 6و3/8 + 9و1/24 ستتحول إلى 51/8 + 217/24. إذا كان المقامان مختلفيْن، ستحتاج لكتابة مضاعفات كل مقام حتى تتمكن من إيجاد واحد مشترك بينهما. على سبيل المثال، بالنسبة للمسألة 51/8 + 217/24، اكتب قائمة بمضاعفات العددين 8 و24 وستكون النتيجة هي إيجاد 24 (كمقام موحّد). لأن مضاعفات 8 تتضمن (8 و16 و24 و32 و48) ومضاعفات 24 تتضمن (24 و48 و72)، إذًا 24 هي أصغر المضاعفات المشتركة. يجب أن تصبح جميع المقامات هي المضاعف المشترك الأصغر الذي أوجدته. اضرب الكسر بكامله بالرقم الذي سيحول المقام لللمضاعف المشترك الأصغر. على سبيل المثال، لجعل مقام الكسر 51/8 يصبح 24، اضرب الكسر كله في 3، وسيكون لديك الناتج 153/24. إذا كانت الكسور الأخرى في المعادلة لها مقامات مختلفة، ستضطر لضربها هي أيضًا ليكون لها نفس المقام. إذا كان مقام الكسر بالفعل هو المضاعف المشترك الأصغر، فلن تحتاج لتعديله. على سبيل المثال، إذا كنت تتعامل مع 217/24، فلن تحتاج لتعديل الكسر، لأن مقامه بالفعل هو نفس المقام المطلوب. يمكنك جمع البسطين (أو أكثر، حسب عدد الكسور) بعد أن تكون المقامات متماثلة أو إذا كانت لها نفس القيم منذ البداية. بعد جمع البسط، ضع الناتج فوق المقام، وتجنب جمع المقامات. على سبيل المثال، 153/24 +217/24 = 370/24. . إذا كان بسط الناتج أكبر من المقام، فسيتعين عليك قسمته للوصول لعدد صحيح؛ الخطوة التالية لتحويل هذا الكسر إلى كسر مختلط (أو عدد كسري) هي كتابة الباقي من بعد ناتج القسمة، وهو ما سيمثل البسط الذي ستضعه فوق نفس المقام. استمر في تبسيط الكسر حتى يكون في أبسط صورة. على سبيل المثال، 370/24 يصبح (15و10/24) لأن 370 تُقسم إلى 15 جزء عند قسمتها على 24، وتتبقى 10 أجزاء من 24. يمكن تبسيط 10/24 إلى 5/12 للحصول على إجابة نهائية هي 15و5/12.


Преобразуйте целое число в дробь. Найдите обратную дробь. Перемножьте дроби. Упростите конечную дробь (если нужно).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل هذا من خلال جعل الرقم الصحيح بسطًا لكسر مقامه الواحد. على سبيل المثال: إذا كنت تحسب المسألة 7÷34{\displaystyle 7\div {\frac {3}{4}}}، أول ما ستفعله هو تحويل 7{\displaystyle 7} إلى 71{\displaystyle {\frac {7}{1}}}. مقلوب عدد ما كما يدل الاسم هو العدد الذي نوجده من خلال تبديل أماكن البسط والمقام (مقام أي عدد صحيح هو الواحد). على سبيل المثال: مقلوب 34{\displaystyle {\frac {3}{4}}} هو 43{\displaystyle {\frac {4}{3}}}. عند ضرب كسرين، ينبغي ضرب البسطين ببعضهما أولًا ثم ضرب المقامات. ناتج ضرب هذين الكسرين هما ناتج قسمة مسألتك الأصلية. على سبيل المثال: 71×43=283{\displaystyle {\frac {7}{1}}\times {\frac {4}{3}}={\frac {28}{3}}} إذا كان لديك كسرًا غير عادي (أي بسطه أكبر من مقامه)، فقد يطلب منك معلمك تحويله إلى كسر مختلط (عدد وبجانبه كسر عادي). كذلك فإن من العادة أن يطلب المعلمون تبسيط الكسور الاعتيادية إلى أبسط صورة. على سبيل المثال: عند تبسيط 283{\displaystyle {\frac {28}{3}}} تتحول إلى العدد الكسري 913{\displaystyle 9{\frac {1}{3}}}.


Преобразуйте целое число в дробь. Приведите дроби к общему знаменателю. Вычтите числители. Преобразуйте неправильную дробь в смешанное число

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بهذا ببساطة من خلال وضع 1 أسفل العدد الصحيح كمقام.  مثال: 8−45{\displaystyle 8-{\frac {4}{5}}}  =81−45{\displaystyle ={\frac {8}{1}}-{\frac {4}{5}}} مقام الكسر الأصلي هو نفسه القاسم المشترك الأصغر (ق.م.أ) للكسرين. اضرب كلًا من الجزء العلوي والسفلي "كسر العدد الصحيح" في هذا الرقم حتى يصبح المقام هو نفسه في الكسرين.  81−45{\displaystyle {\frac {8}{1}}-{\frac {4}{5}}} =8∗51∗5−45{\displaystyle ={\frac {8*5}{1*5}}-{\frac {4}{5}}} =405−45{\displaystyle ={\frac {40}{5}}-{\frac {4}{5}}} بما أن الكسرين يتشاركان المقام نفسه الآن، يمكنك التعامل مع البسط كمسألة طرح عادية:  405−45{\displaystyle {\frac {40}{5}}-{\frac {4}{5}}} =40−45{\displaystyle ={\frac {40-4}{5}}} = 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} إذا كان حل المسألة على صورة كسر غير اعتيادي (بسطه أكبر من مقامه)، فقد تود كتابته بصورة عدد كسري:  مثال: لإعادة كتابة 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} على صورة عدد كسري، اتبع الخطوات التالية: كم 5 صحيحة توجد في الـ 36؟ 5 × 7 = 35، بالتالي قيمة جزء العدد الصحيح في العدد الكسري هو 7  ما الباقي؟ قيمة العدد الصحيح تساوي 355{\displaystyle {\frac {35}{5}}}، بالتالي لنقم الآن بحل 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} - 355{\displaystyle {\frac {35}{5}}} = 15{\displaystyle {\frac {1}{5}}}  ضع جزء العدد الصحيح بجانب الجزء الكسري اللذين توصلت لهما: 365{\displaystyle {\frac {36}{5}}} = 715{\displaystyle 7{\frac {1}{5}}}


Преодолевайте трудности. Научитесь принимать данность, а не свои желания. Рассматривайте проблемы как возможности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو لك أن تجنُّب تحديات الحياة أسهل من مواجهتها بطريقة مباشرة، لكن لن يؤدي تجنُّب المشاكل إلا لزيادتها وتفاقمها على طول الطريق الأمر الذي سيؤدي إلى شعورك بفقد السيطرة على الوضع ولذلك إن أفضل طريقة للتعامل مع تحديات وصراعات الحياة هي الاعتراف بها ومواجهتها.  لا تتجنب التعامل مع مشاكلك بل تعامل معها حال ظهورها واعلم أن أي مشكلة تحتاج لانتباهك. تذكَّر المرات التي واجهت فيها مشاكلك بالماضي؛ لا شك في أنك خرجت منها شاعرًا بالثقة بنفسك وبشعورك بوجود غاية من حياتك. تذكَّر ذلك كلما واجهت مشاكل جديدة أو مشاكل أكبر وتأكد من تلك الحقيقة. تُعد ممارسة الرضا عن وضعك كما هو من أفضل طرق الشعور بالرضا عن حياتك (مهما كانت صعبة)، فبالرغم من أنك قد تتمنى لو أن الأوضاع كانت أفضل (مثل أن يكون لديك مالًا أكثر أو وظيفة مستقرة أكثر أو حتى صحة أفضل) إلا أن التفكير الدائم في الأشياء التي لا تملكها لن يجعل حياتك الحالية أيسر أو أفضل بأية حال.  تذكَّر أنه لولا أوقات العسر لن تتمكن من تقدير أوقات اليسر كما ينبغي. الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تقدير كل ما لديك بالحياة هي من خلال الرضا عن حياتك كما هي الآن، فكن ممتنًا للناس المتواجدة بحياتك مهما كانت ظروف حياتك صعبة خلال هذه الفترة. اعرف أن كلًا منا لديه صراعاته بشكلٍ أو بآخر. لا توجد حياة تخلو من الصعوبات، لكن تصبح الحياة مبهجة وذات معنى من خلال المثابرة واليقظة. بالطبع ليس سهل دومًا أن ننظر للجانب الإيجابي للمواقف الصعبة التي تواجهنا، لكن حقيقة الموقف تكمن في أنه دائمًا ما تجعلنا المعاناة نتبصَّر أكثر بأنفسنا وبالحياة من حولنا بل إنها أحيانًا ما تمنحنا غاية جديدة لحياتنا.  لن يكون سهلًا أن تنظر للمشاكل التي تواجهك على أنها فرص للتعلم والنمو، لكن يمكنك من خلال اليقظة والكثير من الممارسة أن ترى كيف تنمو وتتطور بالفعل من خلال مرورك بتلك التحديات. اعرف وتذكَّر دومًا أن الحياة مليئة بالمعاني ومجرد مرورك بوقت عصيب (مثل فقد وظيفتك أو فقد حبيبتك) أو حتى تعرُّضك للمعاناة الجسدية (بسبب مرض مزمن أو فقدانك لأحد أطرافك) لا يعني أن الحياة فقدت معناها. حاول أن تستخدم المشاكل التي تواجهك لتحفيزك. قد تمنحك إصابتك بمرض معين الفرصة لتنضم لبعض الذين يقومون بتوعية الآخرين ضد هذا المرض أو حتى أن تشارك في البحث عن علاج له. اعلم أنه حتى لو لم تسِر الأمور على ما يرام بشأن مشكلة ما، ستكون قد تطورت كشخص...


Преодолейте пессимизм. Перестаньте переживать по поводу каждой мелочи. Доверьтесь близкому другу. Будьте заняты. Поставьте себя на место другого человека. Проверьте, не кроется ли причина вашей паранойи в тревоге. Обратитесь за профессиональной помощью, если это необходимо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الأسباب التي تجعلك ارتيابيًا أنك غالبًا تفترض الأسوأ في أي موقف بدلًا من أن تكون واقعيًا بشأن النتائج المحتملة. قد تعتقد أن الجميع يتحدثون عنك، أو أن الجميع يكرهون قصة شعرك الجديدة، أو أن مديرك الجديد يحاول إيقاعك بالمشاكل. إلا أنه من المحتمل للغاية أن أيًا من هذا غير حقيقي. في المرة القادمة عندما تراودك فكرة غاية في التشاؤم، توقف وافعل التالي:  اسأل نفسك عن مدى احتمالية تحقُّق هذه الفكرة. عندما تتوقع الأسوأ، فكر في كل النتائج المحتملة للموقف، لا النتائج السلبية فحسب. بعدها ستجد أن هناك الكثير من الاحتمالات في كل المواقف تقريبًا. حاول أن تكافح كل فكرة متشائمة تفكر بها بفكرتين واقعيتين. على سبيل المثال: إذا كنت شديد القلق أن يكون الجميع يضحكون على حذائك، فكر في: 1) من غير المحتمل أن يتسبب زوج من الأحذية بجعل الجميع يضحكون طوال اليوم، وأن 2) من المُرَجّح أكثر أن صورة جديدة مضحكة لقطة انتشرت عبر نظام التراسُل في المكتب. جزء من أن تكون شخصية ارتيابية يعني أنك لا تفكر فحسب أن الجميع ضدك أو يحاولون الإيقاع بك، بل أنك كذلك تفكر في هذا طوال الوقت. كلما زاد تفكيرك في نفس الشيء السلبي، كلما انغمست أكثر في أفكارك الارتيابية، وكلما زاد اقتناعك بمدى مصداقيتها. مع أن من المستحيل أن تتخلص من الهوس تمامًا، هناك بعض الحيل التي قد تساعد على التقليل من أفكارك الهوسية:  خصص لنفسك "وقتًا للهوس". أمضِ هذا الوقت في الجلوس مع أفكارك الارتيابية، تُقيّمها، وتحاول الحدّ منها. إذا راودك القلق خلال وقت آخر من اليوم، حاول فقط أن تنقله ذهنيًا إلى "وقت القلق".  احتفظ بمذكرة تتبع مسار أفكارك المتسمة بالبارانويا. أعد قراءتها أسبوعيًا. يمكن لهذا أن يساعدك لا على تفريغ بعض أفكارك الارتيابية بطريقة صحية أكثر فحسب، بل قد يساعدك أيضًا على إدراك أن بعض مخاوفك الاتيابية لم يكن لها أساس من الصحة عندما تعيد قراءة ما كتبته. قد ترى أنك كنت قلقًا بخصوص حدوث (س) في تاريخ معين. ما إن يمر هذا التاريخ بدون حدوث (س)، قد تكون قادرًا على تقبُّل أن الكثير من اعتقاداتك الارتيابية غير مبررة. يمكن لوجود شخص تستطيع التحدث معه عن مشاعرك الارتيابية أن يساعدك على الإفصاح عن مخاوفك ورؤيتها من منظور مختلف. يمكن لمجرد التلفُّظ بمخاوفك أن يساعدك على استيعاب عدم منطقيتها.  إذا أخبرت صديقك أنك تظن أن شلة أصدقائكما تكرهك بشدة، سيكون بإمكان صديقك أن يقدم لك أمثلة منطقية...


Препараты с ретиноидами. Ингибиторы андрогенов. Контрацептивные препараты с эстрогенами. Светотерапия и лазерная терапия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعانين من فرط إفراز الدهون وحب الشباب، قد تحتاجين إلى استشارة طبيبك بشأن الريتينويد. يعد هذا الدواء أحد أكثر الأدوية التي يصفها الأطباء لعلاج حب الشباب ومشكلة فرط إفراز الدهون شيوعًا. يمكنك الحصول على ريتينويد فموي، مثل الأكيوتان، أو الأدوية الموضعية، مثل: التريتينوين أو الأدابالين (الذي يُصرف الآن دون وصفة طبية) والتازورتين والأيزوتريتينوين. الأدوية الفموية أكثر فعالية من الأدوية الموضعية بشكل عام ولكن غالبًا ما سيصف لك طبيبك نوعًا موضعيًا قبل اللجوء إلى حل الأدوية الفموية لتقليل الأعراض الجانبية. قد تواجهين بعض العوارض الجانبية، مثل جفاف أو حساسية البشرة، وقد يكون لبعض العقاقير، مثل الأكيوتان، أعراضًا جانبية خطيرة. أحيانًا ما يكون فرط إفراز دهون البشرة ناتجًا عن زيادة هرمون الأندروجين. إذا كان ذلك هو السبب وراء بشرتك الدهنية، قد يصف لك الطبيب مثبطات الأندروجين، مثل: سبيرونولاكتون وسيبروتيرون. يمكن أن تساعد تلك الأدوية على تقليل معدل الزُهْم الذي يفرزه جسمك وقد تكون تلك الأدوية فموية أو موضعية. إذا كنتِ امرأة تعاني من فرط إفراز الزُهْم، يمكنك أن تجربي تناول أقراص منع الحمل. يساعد ذلك على تقليل دهون البشرة لدى بعض النساء، بينما يتسبب في تدهور حال المشكلة لدى البعض الآخر. استشيري طبيبك بشأن ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لكِ. قد تساعد أقراص منع الحمل على تقليل نسبة الأندروجين في جسمك مما يساعد على خفض معدل إفراز بشرتك للزُهْم. من العمليات الأخرى التي يمكنك تجربتها لتقليل إفراز الزُهْم، هي العلاج بالضوء والليزر. قد يفيد العلاج الضوئي الديناميكي والعلاج بالليزر منخفض المستوى في تقليل إفراز الدهون داخل الغدد الدهنية. يستخدم العديد من الناس علاج الضوء أو علاج الليزر مع علاجات أخرى لتقليل إفراز الزُهْم. لكن اعلمي أن تناولك لبعض الأدوية قد يجعلك أكثر حساسية تجاه الضوء/ العلاج بالضوء، لذا لن يكون هذا الحل هو خيارك الأمثل في حالة كنت تتعاطين تلك الأدوية.   خيار العلاج بالضوء والليزر مناسب جدًا للأفراد غير القادرين على استخدام الأدوية لعلاج البشرة الدهنية، كما هو الأمر في حالة النساء الحوامل، فالعلاج بالضوء والليزر طفيف التوغل في الجسم كما أنه آمن إلى حد كبير. قد تحتاجين إلى الخضوع إلى عدة علاجات للحصول على أفضل النتائج وقد تكون تلك العلاجات باهظة الثمن.


Преподавайте через интернет. Продавайте свои работы через интернет. Продавайте свои умения. Напишите и опубликуйте электронную книгу. Создавайте видео на YouTube.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمح بعض المواقع لذوي العلم والخبرة بمشاركة معارفهم ومهاراتهم للآخرين الذين يقومون بدفع المال من أجل اكتساب تلك المعرفة. كما يمكن لهؤلاء المعلمين أن يتواصلوا مع المتعلمين من خلال المنتديات الخاصة بتلك المواقع لمساعدتهم في فهم المحتوى. افعل ذلك وانقل خبراتك للآخرين وفي المقابل ستحصل على مصدر دخل يزيد بازدياد المشاركين في مجموعتك الدراسية. عادة ما يهتم الناس بشراء المشغولات اليدوية المميزة. استخدم موقع Etsy على سبيل المثال لبيع منتجاتك ولكن حاول أن يكون منتجك مميزًا عن بقية المنتجات المعروضة في المتجر الإلكتروني. توفر العديد من المواقع الإلكترونية الفرصة للمستقلين ذوي المهارات المتعددة للتواصل مع أصحاب المشاريع الراغبين في توظيف تلك المهارات. سواءً كنت مصمم جرافيك أو محاميًا أو مترجمًا فبالتأكيد ستجد من لديه الاستعداد للدفع لك من أجل عملك. قم بالبحث عن "العمل الحر عبر الانترنت" وابحث بنفسك عما يمكنك تقديمه وربح المال في المقابل مثل موقع فايفر العرب. [١] السوق العربي به العديد من المستقلين ذوي المهارات المتعددة. كن مثلهم! رغم أنها تبدو مهمة شاقة ولكن عليك ألا تخلط بين مفهومي الكتب الكلاسيكية والكتب الإلكترونية. ففي حالة الكتب الإلكترونية لا يتوجب عليك أن يكون الكتاب طويلاً وزاخرًا بالمعلومات القيمة كي تقوم بنشره، كل ما عليك فعله هو أن تكتشف ما الذي لديك وقد يرغب الآخرون في معرفته وكتابته بشكل جيد في صيغة كتاب إلكتروني. بالتأكيد ستحتاج لبعض الوقت من أجل الكتابة لكن مع خدمات النشر الإلكتروني الموجودة حاليًا ستجد أن الأمر سهلٌ.  يمكنك الاعتماد على بعض المكتبات الإلكترونية لنشر كتابك مثل جوجل أو أمازون أو بارنز ونوبل. قم بنشر كتابك في أيٍ من تلك المكتبات وبمجرد اعتماده سيتم عرضه للبيع رغم أنه لم يكلفك مالاً لنشره. إذا قمت بالدخول إلى هذا المجال فعليك معرفة أن المنافسين كُثرٌ والكثير منهم يقضي معظم وقته محاولاً تسويق كتابه وقد لا تحقق أرباحًا طائلة جراء نشر كتابك الإلكتروني، فمعدل أرباح الكتب الإلكترونية لا تتعدى 300 دولار في أغلب الأحيان. يسمح يوتيوب لصانعي المحتوى بكسب الأموال من خلال الفيديوهات التي يقومون بتصويرها وبحسب عدد المشاهدات التي تنالها. صحيح أنها ليست بالمكاسب العظيمة (من دولار إلى ثلاثة دولارات لكل 1000 مشاهدة) ولكن مع كثرة الفيديوهات وانتشارها يمكنك تحقيق مكاسب مالية جيدة. لا يهم تصنيف محتوى قناتك...


При вывихах или переломах обратитесь к врачу. Если из раны проглядывает кость, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Пытайтесь выправить сломанную кость только тогда, когда появляются признаки недостаточной циркуляции крови.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تصلح حمالة ذراع منزلية كخيار جيد لإصابات الذراع البسيطة، ولكنها لا تكفي لضمان الشفاء الكامل في حالات الكسور الشديدة أو حدوث خلع في المفاصل. دع الطبيب يقوم بفحص الإصابة، وعمل الأشعة السينية ويناقش خطة العلاج معك. "قد" تتضمن خطة الطبيب النهائية للعلاج حمالة للذراع، ولكن قد تحتاج إصابتك لجبيرة أو لإجراء عملية جراحية. قد لا يشفى ذراعك على النحو الصحيح إن استخدمت حمالة ذراع لدعم عظم مكسور أو طرف مخلوع. قد تعاني من ألم مستمر وقد تحتاج إلى مزيد من الرعاية الطبية.   تتضمن أعراض الذراع المكسور المشهورة الآتي:  ألم شديد ألم بمجرد اللمس تورم فقدان القدرة على تحريك الذراع أو نقص قدرته على الإحساس جرح مفتوح محتمل يبرز منه العظم اختلاف في الشكل مقارنًة بالذراع الغير مصاب   تتضمن أعراض الذراع المخلوع (غالبًا على هيئة خلع في الكتف):  ألم في الذراع والكتف أو الترقوة تشوه (نتوء فوق أو بجانب الكتف) تورم كدمة يسمى الجرح الذي يبرز منه العظم المكسور من خلال الجلد – أو الجرح الذي يظهر من خلاله العظم عقب انكساره- "بالكسر المفتوح" أو "الكسر المركب". تكون هذه الكسور شديدة الألم وخطيرة وصعبة العلاج. اعرف أن الإصابات التي تؤدي إلى كسور مركبة تسبب أيضًا جروحًا خطيرة.  لذا من المهم أن تحصل على علاج طبي سريع وفعال. لا تحاول أن ترد العظام المكسورة في الكسور المركبة بدون مساعدة من طبيب مؤهل. تتمثل الاستثناءات الوحيدة لتلك القاعدة في حالات خاصة، وهي حالات نادرة: في حالة عدم القدرة على توفير العناية الطبية في الحال، ورد العظام المكسورة باليد في حالة الكسور المركبة أفضل من عدم القيام بشيء على الإطلاق. لا تحاول أبدًا أن تعيد العظم المكسور لموضعه إلا إن رأيت علامات نقص الدم الواصل في هذه المنطقة. مرة أخرى، لابد أن تنتظر الطبيب حتى يعيد العظم بنفسه لموضعه والاستثناء فقط حين يظهر أن الكسر يمنع مرور الدورة الدموية خلال الطرف. قد لا يستقبل الطرف أي دم في المنطقة التي تلي الكسر، فيظهر باهتًا أو أزرقًا ويفقد النبض والإحساس أو يصير باردًا. يصير في تلك الحالة خطر فقدان الطرف تمامًا أكبر بكثير من خطر أن يعيد شخص مبتدئ العظم المكسور إلى موضعه أو أن تقوم أنت بنفسك بإعادته إلى موضعه.  ابحث عن كيفية إعادة عظمة مكسورة إلى موضعها الصحيح للمزيد من المعلومات، إن كانت تلك هي الحالة.


При выходе на улицу оборачивайте нос и рот шерстяным шарфом. Дома используйте увлажнитель воздуха. Пользуйтесь солевым спреем для носа, чтобы увлажнять носовые пазухи. Попробуйте использовать лекарственные спреи для носа, например, спрей «Називин» (либо иной спрей с оксиметазолином или его аналогами в ингредиентах). Принимайте отпускаемые без рецепта деконгестанты в виде таблеток.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التنفس من خلال الوشاح سيدفئ المسافة بين وجهك والوشاح. بذلك ستقوم أيضًا بإخراج زفيرًا رطبًا في هذه المساحة مما يرطب الهواء. بتدفئة الهواء وترطيبه في هذه المسافة لن تضطر الجيوب الأنفية لإنتاج رطوبة بقدرٍ كبير ولن يحدث سيلان الأنف. قد يكون الهواء دافئًا بما يكفي ولكنه جافًا مما يسبب سيلان الأنف. يمكنك استخدام مرطب هواء في الغرفة أو تركيب مرطب هواء للمنزل كله. علاج الجيوب الأنفية هذا سيحافظ على رطوبة الممرات الأنفية ويساعد في منع زيادة إنتاج المخاط. لا يُنصَح باستخدام هذا بانتظام ولكن لا بأس من استخدامه إذا كنت عندك بعض الأعمال الهامة في طقسٍ جاف ولا تريد أن تعاني من سيلان الأنف. إذا كنت تتزحلق على الجليد مثلًا أو تعمل في بيئة باردة مع اشخاص يمكنك استخدام رذاذ الأنف قبل الذهاب.  ما يفعله الرذاذ هو منع تراكم السوائل لفترة مما يسمح لك إكمال نشاطك (سباق مثلًا) دون القلق من سيلان الأنف.  ولكن في بعض الأحيان قد تسبب سيلان أنف أكثر بعد أن ينتهي الرذاذ لذلك لا يُنصَح باستخدامه يوميًا.  إذا كان دواء الرذاذ الأنفي المتاح دون وصفة طبيب غير كاف راجع طبيبك لمعرفة خياراتٍ أخرى أكثر قوة وتكون من رذاذات الأنف من الكورتيكوستيرويد غير المتاحة دون وصفة طبيب . أدوية مثل سودافيد (أو أي دواء آخر من مكوناته "بسودوفدرين") من المفترض أن يكون جيدًا. يمكنك التحدث مع الصيدلي ليساعدك في اختيار واحدًا.  أخذ هذا النوع من الدواء سيقلل كمية المخاط المنتج في الأنف بشكلٍ ملحوظ مما يخفف من أعراض سيلان الأنف بسبب البرد. ولكن هنا أيضًا من المهم ألا تستخدم هذا النوع من الدواء بكثرة حيث يمكن أن يزيد من سوء سيلان الأنف عند التوقف. لهذا السبب استخدم هذا الدواء إذا كان يوجد شيئًا مهمًا تريد فعله في طقسٍ بارد ومن المهم ألا تسيل أنفك لفترة من الوقت.


При движении чувствуется боль. Обратите внимание на воспаление. Присмотритесь, не появились ли кровоподтеки. Приложите лед и проследите, наступит ли улучшение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسم التواءات الرسغين بالتباين الكبير في شدتها حسب درجة التمدد و/أو التمزق في الرباط المصاب. تتضمن التواءات الرسغ الخفيفة (الدرجة الأولى) شيئًا من تمدد الرباط لكن دون تمزق كبير بينما تتضمن الالتواءات المعتدلة (الدرجة الثانية) تمزقًا قويًا (يصل إلى 50% من الألياف) وتتضمن الالتواءات الشديدة (الدرجة الثالثة) درجة أكبر من التمزق أو قطعًا كاملًا للرباط.  وبالتالي ستكون الحركة طبيعية نسبيًا مع التواءات الدرجة الأولى والثانية وإن كانت مؤلمة. يؤدي التواء الدرجة الثالثة في الغالب إلى اختلال المفصل (فرط حركته) مع الحركة بسبب عدم اتصال الرباط بعظام الرسغ كما يجب. وبالمقابل تكون الحركة محدودة أكثر بكثير عند كسر الرسغ مع شعور أشبه بالطحن عند الحركة.   التواءات الرسغ من الدرجة الأولى طفيفة الألم، ويوصف عادة بأنه وجعٌ قد يشتد مع الحركة. تولد التواءات الرسغ من الدرجة الثانية ألمًا متوسطًا إلى معتدلًا حسب درجة التمزق ويكون الألم أشد من تمزق الدرجة الأولى وأحيانًا يكون خفاقًا نتيجة الالتهاب. عادة ما تكون التواءات الرسغ من الدرجة الثالثة أقل إيلامًا – بشكل مبدئي – من الدرجة الثانية بسبب تضرر الرباط بالكامل وعدم تهيج الأعصاب المحيطة بنفس القدر، رغم أن إصابات الدرجة الثالثة تضرب بقوة في النهاية نتيجة تزايد الالتهاب. الالتهاب (التورم) من الأعراض الشائعة لجميع التواءات الرسغ بجانب الكسور لكنه يتباين بقوة حسب شدة الإصابة.  تتسم التواءات الدرجة الأولى بشكل عام بأقل درجات التورم بينما تحفز التواءات الدرجة الثالثة أقواها. سيتسبب التورم في ظهور الرسغ الملتوي وكأنه أكثر سمكًا وانتفاخًا مقارنة بالرسغ السليم. يميل التهاب الجسم عند استجابته للإصابات – خاصة الالتواء – للإفراط والشدة استعدادًا لأسوأ الاحتمالات، وهي تتمثل في جرح مفتوح معرض للالتهاب، لذا ستفيد محاولة مقاومة الالتهاب الناتج عن الالتواء بالمعالجة الباردة وضمادة و/أو أدوية مضادة للالتهاب لأنها تخفف الألم وتساعد في تقليل نطاق حركة الرسغ.   لا يسبب التورم الناتج عن الالتهاب تغيرًا كبيرًا في لون الجلد إلا بعض الاحمرار الناتج عن وجود كل ذلك السائل الدافئ تحت الجلد. ستشعر بدفء الرسغ الملتوي عند لمسه بسبب الالتهاب الناتج عن تراكم سائل لمفي ومجموعة متنوعة من الخلايا المناعية الخاصة. ستشعر أيضًا بالدفء في معظم حالات كسور الرسغ نتيجة الالتهاب لكن الرسغ واليد قد يكونا باردين نتيجة انقطاع...


При каждом основном приеме пищи употребляйте белки и сложные углеводы. Избегайте богатой углеводами пищи. Отдавайте предпочтение цельной пище, а не переработанным продуктам. Выпивайте 1,8 литра жидкости в день.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أظهرت الدراسات أن البروتين سيجعلك تشعر بالامتلاء لمدة أطول مقارنةً بالوجبات التي تحتوي على كربوهيدرات. بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه التي تعد كربوهيدرات معقدة أو الأطعمة العالية الألياف والعناصر الغذائية الأخرى، ستجعلك تشعر بالامتلاء لمدة أطول.  الدهون الصحية قد تساعد على الشعور بالشبع دون الإفراط في الأكل. ضع في اعتبارك دمج البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة أو الدهون الصحية. البروتين الخالي من الدهون يتضمن: اللحم الخالي من الدهون، والقشريات البحرية، والمكسرات، والخس، والفول ومنتجات الألبان قليلة الدسم. قم بدمج تلك البروتينات في وجباتك. الأطعمة مثل التوت، والخس، والبقول، والحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) والبروكلي تحتوي ألياف عالية وتعد كربوهيدرات معقدة. المزج بين الوجبات العالية البروتين والكربوهيدرات المعقدة تتضمن: الكعك الإنجليزي المصنوع من القمح الكامل مع جبن قليل الدسم وبيض مخفوق، أو الشوفان مع الفواكه والمكسرات، أو السلطة الخضراء مع الخضروات النيئة، أو الدجاج المدخن مع صلصة قليلة الدسم، أو ملفوف القمح مع اللحم اللذيذ، أو الجبن خالي الدسم مع الخس، أو الروبيان مع الخضار المقلي والرز البني. المزج بين الوجبات الخفيفة يتضمن: الزبادي مع الفواكه والحبوب الكاملة، أو الجزر مع الحمص، أو التفاح مع زبدة الفول السوداني، أو الخضروات النيئة مع صلصة للغمس وأصابع الجبن. الوجبات التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات والقليل من البروتين والدهون لا تشبعك مقارنةً بتلك التي تمزج بين ثلاثتهم.  الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تتضمن: الخبز، والأرز، والمعكرونة، والبطاطس، والذرة، والفاصوليا، والعدس. حاول أن يكون ثلث وجباتك غني بالكربوهيدرات.  تأكد من وجود مصدر للبروتين الخالي من الدهون في كل وجبة – حوالي نصف وجباتك الرئيسية والخفيفة يجب أن تعتمد على البروتين – بالإضافة إلى الفواكه والخضروات. الأطعمة المصنعة (حتى القليلة السعرات منها) يجب أن تحتل جزءًا صغيرًا جدًا من حميتك. أظهرت الدراسات أن تلك الأطعمة غير مشبعة على المدى الطويل. عندما تأكل الأطعمة المصنعة، سيتخلص جسدك من غير المرغوب منها لاستيعاب التغذية الحقيقية، وبالتالي ستظل جائعًا. تناول طعامًا كاملًا لتجنب ذلك.  الأطعمة المصنعة تتضمن الأطعمة التي تحتوي على إضافات كثيرة (مثل المنكهات والملونات)، والتي مرت بمراحل كثيرة حتى تصل لشكل المنتج الحالي. ...


При машинной стирке используйте стиральный порошок от пятен. Белую одежду из прочных тканей можно постирать с добавлением отбеливателя. Чтобы отбелить белье и вывести пятна, при стирке добавьте к белому белью синьку. Если пятна небольшие, используйте при стирке буру. Чтобы избавиться от пятен ржавчины, используйте удалитель ржавчины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أسهل الطرق للتخلص من البقع الصفراء هو وضع الملابس البيضاء في الغسالة ببساطة مع مسحوق غسيل مصمم خصيصًا للتخلص من البقع. اغسلي الملابس في الغسالة كما تفعلين في المعتاد مع مسحوق غسيل مزيل للبقع لإزالة البقع في خطوة واحدة.  هناك العديد من المنظفات المتوفرة في الأسواق والتي لن تزيل البقع فقط بل ستبقي الملابس برائحة منعشة. يمكنكِ العثور على مسحوق غسيل مُصمم لإزالة البقع في معظم متاجر البقالة وتجار التجزئة المباع لديهم المساحيق المُنظفة. أضيفي كوبًا من المُبيض مع حمولة الملابس البيضاء إلى جانب مسحوق الغسيل لإزالة البقع وتحسين مظهرها الساطع كليًا. مع ذلك، ينبغي التأكد من قابلية الملابس للتبييض قبل غسلها بتلك الطريقة وتجنبي تبييض الملابس الملونة أو الخامات الرقيقة لأن المُبيض قد يسبب إتلافها.  يمكنكِ فحص إذا كانت الملابس قابلة للتبييض عن طريق الاطلاع على الملصقات وإذا رأيتِ مثلث أبيض أجوف، يعني ذلك قابليتها للتبييض لكن إذا كان المثلث يحتوي على خطوط مائلة في المنتصف، يمكن معالجة تلك الملابس بمُبيض خالي من الكلور فقط. إذا كان الملصق يحتوي على مثلث صلب مع شكل × أعلاه، يعني ذلك عدم قابليتها للتبييض على الإطلاق. تضيف الصبغات الزرقاء ظلًا خفيفًا من الأزرق إلى الملابس والتي تختلط باللون الأصفر للبقع لجعلها بيضاء. اخلطي المادة بالماء البارد بناءً على الإرشادات الموجودة على العبوة ثم ضعيها في الغسالة مع المسحوق والملابس المُلطخة واغسليها كالمعتاد.  يمكنكِ شراء الصبغات الزرقاء من أي متجر كبير أو متجر بقالة يبيع مساحيق الغسيل. اعلمي أن الصبغة الزرقاء ليست مادة مُنظفة، لذلك على الرغم من أنها ستخفي اللون الأصفر للبقع إلا أنها لن تفعل أي شيء لجعلها نظيفة. البورق مادة معدنية طبيعية تساعد على إزالة البقع من الملابس وإزالة الرائحة الكريهة وجعلها ساطعة. أضيفي نصف كوب من البورق إلى الغسالة إلى جانب المسحوق في بداية دورة الغسل لغسل الملابس المُلطخة بالبقع ذات الرائحة الكريهة. البورق مادة مُنظفة متعددة الأغراض يمكنكِ استخدامها لتنظيف الفرش الداخلي للسيارة وفرش الحيوان الأليف وغسالة الملابس في حد ذاتها. إذا كانت البقعة الموجودة على الملابس ناتجة عن الصدأ، تتوفر العديد من المنتجات المصممة خصيصًا لإزالة الصدأ والتي يمكنكِ استخدامها. أضيفي مزيل الصدأ إلى غسالة الملابس بينما تمتلئ بالمياه واتركي الملابس تنقع لمدة خمس دقائق ثم أضيفي المُنظف...


При наличии ожогов тяжелой степени вам следует обратиться к врачу. Распылите на ожог яблочный уксус. Примите теплую ванну с овсянкой. Лечите поврежденную область кожи разбавленным маслом перечной мяты. Используйте гамамелис для пораженного участка кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العلاجات المنزلية يمكن أن تكون مفيدة، لكنها عادة ما تصلح فقط لعلاج الحروق الخفيفة، يجب عليك الاتصال بطبيبك قبل البدء بعلاج حروق الشمس بنفسك إذا كنت تعاني تقرحًا أو دوارًا أو حمى أو عدوى محتملة (خروج الصديد أو خطوط حمراء أو ألم متزايد).  يجب عليك التواصل مع الطبيب قبل أي محاولات لعلاج حروق الشمس بنفسك.   عليك استدعاء سيارة إسعاف إذا شعرت أنت أو أحد الأصدقاء بالضعف أو عدم القدرة على الوقوف أو اختلال التوازن أو الإغماء. من علامات حروق الدرجة الثالثة أن يكون الجلد شمعيًا وأبيض أو بني داكن جدًا أو منتفش وسميك. من الممكن أحيانًا الإصابة بحروق شديدة من الشمس، لكن هذا نادر جدًا. اطلب حينها المساعدة الطبية فورًا. الخل حمض ضعيف يُستخدم أحيانًا كمطهر ويوازن درجة حموضة الجلد مما يساهم بدوره في تعزيز الشفاء سريعًا، كما يمكنه تخفيف الحكة.  الخل له رائحة قوية ولكنها يُفترض أن تتبدد بعد بضع دقائق.   املأ بخاخة نظيفة بخل التفاح ثم اختبره عن طريق رشه أولًا على منطقة صغيرة من الجلد المحترق بالشمس، وانتظر لترى ما إذا كنت ستتعرض لألم أو أي نوع من ردود الفعل. رُشّ الخل على الجلد المحترق واتركه يجف من تلقاء نفسه، وتجنب فركه على الجلد. كرِّر الأمر إذا شعرت بالحكة مرة أخرى. صُبّ بضع قطرات على كرة قطنية أو قماش تنظيف وربّت بها على حروق الشمس إذا لم تكن لديك بخاخة.   يزعم البعض أن الخل الأبيض العادي له نفس تأثير خل التفاح، لذا يمكنك أن تجرِّب استخدامه بدلًا من خل التفاح إذا لم يكن متاحًا لك. الشوفان البشرة الجافة يرطب وسيعادل درجة الحموضة في الجلد التي غالبًا ما تكون مرتفعة عندما يكون الجلد جاف وبه حكة. يمكنك استخدام الشوفان الصمغي، وهو مطحون وسيطفو في مياه الحمام مما يزيد من اتصاله بالجلد، أو يمكنك وضع 34 كوبًا من الشوفان غير المطبوخ في زوج نظيف من الجوارب النسائية الخفيفة مع عقدهما (ربطهما).  شغِّل الماء الفاتر أثناء الاستحمام (الماء الساخن قد يتسبب في جفاف البشرة وزيادة الشعور بالحكة).   أضِف الشوفان الصمغي إلى المياه الجارية لكي يمتزج تمامًا. إذا كنت تستخدم الجوارب ألقِها في حوض الاستحمام في هذا الوقت.   اغمر جسدك بالماء لمدة 10 دقائق، وإذا كنت تشعر باللزوجة بعد ذلك اشطفه بالماء الفاتر. يمكنك أن تأخذ حمام الشوفان من مرة لثلاث مرات في اليوم.   تأكد من التربيت بلطف على الحرق لتجفيفه. لا تفركه في الجلد لأن هذا يمكن أن يزيد تهيجه....


При небольшом заражении используйте те же методы, что и для комнатных растений. Обрежьте те части растения, которые зараженны кокцидами. Чтобы убить оставшихся кокцидов, опрыскайте растения садоводческим маслом. Учитывайте времена года.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتشر الحشرات القشرية على النباتات الخارحية سواء الأشجار أو الشُجيرات أو النباتات الموسمية أو المعمرة؛ تخلص من غزو الحشرات البسيط بنفس الطريقة التي اتبعتها مع النباتات المنزلية وبخاصةٍ إذا كان النبات صغير الحجم.  ادعك النبات إما بأصابعك أو بفرشاة أسنان قديمة. رُش النبات بالصابون المُبيد للحشرات كل ٤ أيام تقريبًا. استعمل مقص النباتات أو المُقلّم الحاد لإزالة الأغصان والأوراق المُصابة بالحشرات؛ هذه خطوة ضرورية في حالة الغزو الكبير للحشرات القشرية على نباتاتك.   اجعل تقليمك أعلى الأوراق أو قاعدة الغصن بحوالي ٫٥ سم. استعمل خرطوم الحديقة لشطف المقص أو المُقلّم بعد تقليم النباتات المُصابة وقبل استخدامك لأي منهما مع نباتات أخرى. يُعرف زيت البساتين باسم الزيت الصيفي أو الزيت الخامل وهو يقضي على الحشرات القشرية؛ رُش الزيت على الأجزاء العلوية والسفلية للنباتات والسيقان لتتخلص من الحشرات. تتوفر أنواعًا مُختلفة من زيت البساتين وأغلبها مُناسب للاستخدام، عادةً ما يتم تخفيف الزيت بوضع ما بين ٢ إلى ٤ ملاعق مائدة من الزيت في حوالي ٣٫٨ لترًا من الماء. اقرأ واتبع الإرشادات الموضحة مع المُنتج بحرص. رُج بخاخة الرش بقوة كي تخلط الزيت، افعل ذلك كل عدة دقائق أثناء عملية الرش كي تضمن مزج الزيت بالماء. رُش النباتات في بداية فصل الربيع للقضاء على الحشرات القشرية التي استطاعت البقاء على قيد الحياة خلال الشتاء قبل أن تتكاثر. رُش النباتات خلال شهور الصيف (يونيو- يوليو- أغسطس) في حالة عودة الحشرات القشرية بعد رشها في فصل الربيع. يتسبب زيت البساتين في اختناق الحشرات القشرية والقضاء عليها برشه على النباتات؛ يُنصح بتكرار عملية الرش بعد مرور أسبوع أو أسبوعين.


При незначительной инфекции попробуйте использовать домашние средства. В случае незначительных проблем свяжитесь со своим специалистом по пирсингу. Обратитесь к врачу, если вы испытываете жар, озноб или расстройство желудка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قومي بإذابة 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من ملح البحر غير المعالج باليود أو الملح الإنجليزي في مقدار كوب (250 مللي) من الماء الدافئ في كوب نظيف. يفضل أن يكون كوبًا من البلاستيك للاستخدام الواحد. قومي بغسل الثقب أو الضغط عليه بقماشة مُشبعة بالماء المالح مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، بمُعدل 15 دقيقة للمرة.  إذا لم تُلاحظي أي تحسن خلال يومين أو ثلاثة أيام، أو إذا تفاقمت الحالة، قومي باستشارة اختصاصي الثَقب أو الطبيب. تأكدي من وصول الماء المالح للحواف الداخلية للُثقب من الجهتين. استمري في تنظيف الثُقب بشكل دائم بالماء الدافيء والصابون المضاد للبكتيريا. لا بأس بدهان القليل من مرهم المضاد الحيوي على الثُقب في حالة وجود التهاب. إذا لاحظتِ أي علامة تشير إلى وجود التهاب خفيف مثل احمرار أو تورم لا يتعافى، فمن الضروري الاتصال باختصاصي الثَقب وطلب المشورة حول العناية بالثُقب. كما يُمكنك استشارته أيضًا في حالة خروج سوائل من مكان الثُقب، فإنه بحكم عمله قد قام بالعديد من الثُقوب وواجه مختلف مشاكلها ويمكن أن يخبرِك إذا كانت هذه السوائل طبيعية أم لا.  ينطبق ذلك في حالة أن من أجرى لك الثقب اختصاصي محترف، أما بخلاف ذلك، استشيري الطبيب. عادةً ما تكون الالتهابات المصاحبة للثُقب في مكان الثَقب نفسه. برغم ذلك، إذا لاحظتِ انتشار الالتهاب أو تمدده، فقد يؤدي ذلك إلى مضاعفات جسيمة أو عدوى شاملة تهدد حياتك. في حالة الإصابة الشديدة، قد تصابين بالحمى أو القشعريرة أو الغثيان أو التقيؤ أو الدوخة.  إذا لاحظتِ أن الألم أو التورم أو الاحمرار بالقرب من مكان الثقب، بدأ ينتشر ويتوسع في المساحة، قومي بزيارة طبيبك على الفور. فإن هذه العلامات تشير على الأرجح إلى سوء حالة الالتهاب وانتقاله إلى مناطق أخرى في الجسم. سيصف لكِ الطبيب في الأغلب بعض المضادات الحيوية لمنع حدوث عدوى جسيمة. إذا وصلت العدوى للدم، قد تُحتجزين في المستشفى لبعض الوقت ويتم علاجك بجرعات كبيرة من المضادات الحيوية.


При необходимости выньте серьги. Можно носить кварцевые туннели. Выберите украшения телесного цвета. Нанесите немного консилера на область пирсинга. Можно попробовать визуальный трюк с несколькими пирсингами. Найдите компромисс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انزعي الأقراط حين يستدعي الموقف بعد انقضاء الأسابيع الستة الأولى رغم أن هذا يبدو بديهيًا. يمكن أن يسد الجسم مكان الثقب بمعدلات غير متوقعة لكن من المستبعد جدًا أن يسد في يوم أو عطلة نهاية الأسبوع.  تسد معظم الثقوب عند عدم وضع أي شيء بها وتستغرق فترة تتراوح بين بضعة أيام إلى عدة أسابيع.  قد ينمو غشاءٌ رقيقٌ على الثقب دون أن يقفل بالكامل ويمكن دفع القرط خلاله بألم بسيط. جربي تزليق المنطقة بمرهم مضاد حيوي إذا واجهت أي صعوبة. إعادة فتح الثقب المسدودة ممكنة أيضًا إذا تحتم نزع الأقراط لفترة طويلة. يمكن أن تظل ثقوب الغضاريف دون قرط لفترة أطول بكثير مقارنة بشحمة الأذن دون أن تسد لكن عملية التئامها أطول بكثير كما سبق أن ذكرنا في الجزء الأول. يمكن وضع قطع الكوارتز الشفافة لإبقاء الثقب مفتوحًا مع الحفاظ على السرية,ورغم أنها ليست خفية لكن الأقراط الشفافة تتطلب فحصًا دقيقًا نسبيًا لاكتشافها.  ينصح بالأكريليك الشفاف بدرجة أقل نظرًا لمشاكل الجودة لكنه خيارٌ جيد. لا ينصح بالأقراط الشفافة في البدايات لأن أول قرط يجب أن يكون من الذهب عيار 14 أو الصلب المقاوم للصدأ إذ أنهما أقل تسببًا في الالتهاب أو التورم, كما يمكن للمعادن الأخرى أن تحفز ردود الفعل التحسسية. تعمل الأقراط الصغيرة الملونة بلون الجلد بشكل مشابه للشفافة وقد تكون خفية أكثر، ستتحسن فرص النجاح مع الآذان المتمددة بالتحديد -التي يصعب إخفاؤها- لدى استخدام سدادات ثقب الأذن التي تطابق لون اللحم. يمكن إيجادها بمواد متعددة منها الأكريليك وأنواع متنوعة من السليكون. انزعي القرط وضعي القليل من كريم الأساس أو خافي العيوب على الثقب إذا أردت إخفاء الأمر تمامًا واحرصي على اختيار الدرجة المناسبة لبشرتك. حاولي اختيار مسمار أو قطعة حلي أو حلقة أكبر للثقب الأول إذا أردت تشتيت الانتباه عن الثقب الثاني فلن يكون القرط الثاني ملحوظًا كثيرًا حين يجذب الأول النظر. ضعي في اعتبارك بيئة وضع الأقراط إذ ربما ترغبين في ارتداء نوع معين منها أو اختيار شيء عصري أكثر كالقرط الذي يوضع في الوترة أو conch أو ساق حبار الأذن أو يخترق الغضروف في نقطتين. قد لا تضطرين لبذل مجهود هائل لإخفاء أقراطك أو الجدال مع مديرك إذا اخترت أبسط الأقراط أو الأنواع الأكثر تحفظًا. وفي الوقت نفسه فأنت تزينين "أذنيك" ويجب أن تحرصي على الإلمام بالمواقف الحياتية التي قد تناسب خياراتك المغامرة معهما.


При необходимости говорите четко и медленно. Ведите себя прилично. Освежите свои знания иностранного языка. Старайтесь использовать доминирующий язык, если находитесь в языковом меньшинстве. Избегайте сленговых выражений и ненормативной лексики.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب الصراخ أو معاملة الآخرين كأنهم لا يستوعبون شيئًا بسهولة.  رفع صوتك لن ييسر أمر التواصل بل قد يُعتبر وقاحةً. إذا واجهت صعوبةً في التواصل مع أشخاص من حضارة أخرى فلا تتعامل معهم كما لو أنهم أغبياء. تنشأ صعوبات التواصل بسبب اختلاف الحضارات، وليس بسبب مشاكل في الفهم. تصرف بأدب وأسلوب رسمي حتى يتم إخبارك أنه ليس من الضروري أن تتعامل برسمية أو أن تخاطب الآخرين بألقابهم وأنه يمكنك استعمال الاسم الأول.   تختلف طرق مخاطبة الآخرين اعتمادًا على حضارتهم:   عن طريق الاسم الأول واسم العائلة عن طريق اسم العائلة فقط باستخدام الألقاب مثل "سيد" أو "سيدة" باستخدام الضمائر الرسمية إذا احتوت لغة هذه الحضارة عليها إذا كنت ستتواصل مع أشخاص من حضارة أخرى، حاول تعلم بعض العبارات مسبقًا من لغتهم. قد لا يتطلب موقفك أو لا يسمح لك أن تكون فصيحًا في اللغة، ولكن تعلم القليل من هذه اللغة لن يضيرك في شيء.   تمرن على الأساسيات مثل: "مرحبًا" و"أرجوك" و"شكرًا" و"كيف حالك؟" احمل معك كتاب عبارات أو جهاز إلكتروني يساعدك على إيجاد العبارات التي تحتاجها ولا تعرفها. كن صبورًا عندما يحاول الآخرون التواصل باستخدام لغتك. إذا كنت تتواصل مع أشخاص يتحدثون لغةً مختلفةً، جرب استخدام لغتهم أولًا أو جرب القدر الذي تعرفه. حتى إذا كنت لا تستطيع قول ما هو أكثر من "مرحبًا" و "كيف حالك" بلغتهم، فإنها تُعتبر لفتةً لطيفةً. يُعتبر ذلك مهمًا ما لم تكن متأكدًا من كيفية استخدامه في هذه الحضارة. يمكن لاستعمال العامية أو اللغة بشكل غير لائق أن يجعل كلامك صعبَ الفهم، أو أسوأ بحيث يتم اعتباره إهانةً للطرف الآخر. تُعتبر العامية والكلام غير الرسمي مجالًا شائكًا ومعقدًا للغاية حيث يختلف معناه طبقًا لموقعه في الجملة، ومن الأفضل أن تتجنب العامية ما لم تكن متأكدًا من كيفية استعمالها على نحو صحيح.


При необходимости дайте маме время и пространство. Не используйте язык фальшивых извинений. При необходимости дайте маме пространство, прежде чем принести извинения. Подкрепите свои извинения действиями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتوقع أن يتم قبول اعتذارك فوريًا، فقد تتطلب المسامحة بعض الوقت خاصةً إذا كانت فعلتك شنيعة. اترك لوالدتك الوقت اللازم لمسامحتك.  اعلم أن كلمة "أنا آسف" لن تكفي وحدها، خاصةً إذا خاب ظن والدتك فيك بشدة، فحينها لن يكون الاعتذار سوى مجرد بداية لعملية الصلح. في الأسابيع التالية، لا تعتبر أن اعتذارك قد داوى مشاعر والدتك، فقد تظل منزعجة لفترة. إذا انفعلت عليك تقبل ذلك وكن صبورًا. تجنب قول أشياء مثل: "لقد اعتذرت الأسبوع الماضي، ماذا تريدين أن أفعل؟!" قد تسلب اللهجة الخاطئة من اعتذارك الكثير. انتبه للهجتك أثناء الاعتذار، وتجنب استخدام عبارات تجعل اعتذارك يبدو كأنه تبرير.  من أكبر الأخطاء التي قد تقع فيها قول: "أنا آسف، ولكن.....". أوقف نفسك كلما كدت أن تستخدم كلمة "ولكن" وبدلًا منها انشغل بالاعتذار عن أفعالك فقط لا غير. تذكر أنك تعتذر عن أفعالك، لا الأحداث المؤدية إليها، ولا عن ما عانته والدتك من مشاعر سلبية. لا تقل: "أنا آسف لانزعاجك من فعلتي"، بل قل: "أنا آسف على فعلتي." لا تقل: "أنا آسف لخروج الموقف عن السيطرة"، بل قل: "أنا آسف على اشتراكي في الخطأ". قد ترغب بشدة في الاعتذار بأسرع شكل ممكن، لكن تذكر أن قبول الاعتذار يخص والدتك وأنك لست جدير بالغفران لمجرد أنك اعتذرت/ تنوي الاعتذار. إن بدت والدتك غير جاهزة لسماع أي شيء الآن، اترك لها بضعة أيام قبل أن تقدم اعتذارك.  لا تعتذر مباشرةً إذا كانت والدتك في حالة من الغضب. لن تتقبل والدتك سماع اعتذارك لو كانت في حالة من الغضب أو الألم. على الجانب الآخر، لا تطل انتظارك عن بضعة أيام، فسيوحي انتظار أسابيع بشيء من اللامبالاة أو أنك لم ترَّ أن هناك ما يستوجب الاعتذار. لا تطل عن بضعة أيام قبل اعتذارك. الاعتذار وسيلة لا غاية. حدد بنفسك الأشياء التي يجب إصلاحها، وبادر بالتنفيذ. أثبت لوالدتك أنك تعلمت من أخطائك وأنك تقدر على ما هو أكثر من الكلام.  فكر في مسببات فعلتك. ما الذي يمكنك فعله لمنع تكرار ذلك في المستقبل؟ فكر في الأشياء التي يمكنك تغييرها، وابدأ بالتنفيذ. مثال: أخذت سيارة والدتك دون استئذان بصحبة صديق سوء. يمكنك الابتعاد عن هذا الصديق، وإخبار والدتك من الآن فصاعدًا أين تذهب ومع من. احرص على احترام قواعدها.


При необходимости забудьте обо всем, чему вы научились. Врите осторожно, если вы вынуждены. Не стремитесь к личному отказу, если в этом нет необходимости. Не игнорируйте человека, надеясь, что он сдастся и уйдет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا علقت أثناء محاولة رفضك لشخصٍ ما لا يفهم ما تقولينه أو لا يقبل ردك أو شخص مخيف لدرجة أنه يأبى تركك وشأنك، فإنك لا تمتلكين رفاهية التصرف بلطف. أنهي الأمور بسرعة وأمان وحسب. قولي: "أنا آسفة، لست مهتمة بهذا الأمر وهذا كل ما يمكنني قوله، حظًا سعيدًا، وداعًا". حاولي أن تكوني جامدة الملامح أثناء كذبك أو تخطي الأمر إذا كنت كاذبة سيئة.  اكذبي كذبات صغيرة على قدر حاجتك. من السهل أن تؤلفي كذبة صغيرة وقابلة للتصديق عن تلفيق كذبة كبيرة. استخدمي كذبة الرقم المزيف أو امتلاكك لحبيب مزيف إذا احتجتِ لذلك أو جربي بعض العبارات التي تركز على حياتكِ أنت، مثل: "لقد خرجت للتو من علاقة طويلة الأمد" أو "لا أواعد أي شخص من ديانة أو ثقافة أخرى" أو قولي: "تشبه أخي كثيرًا". يمكن أن يكفي الرد عبر رسالة نصية أو بريد إلكتروني في هذ الموقف، خاصةً إذا كانت لديك بعض المخاوف من رد فعل غاضب من الشخص الآخر. لا تترددي من وضع بعض المسافة بينكما قبل أن تقومي بما يتعين عليك القيام به. بعض الناس يحتاجون إلى رفضٍ واضح وغير متذبذب ولا يتخلله الشك ليفهموا بشكلٍ صحيح. لا تراوغي ولا تتركي أي بذور شك، بل كوني صريحة بطريقة مهذبة.  لا تتجاهلي رسائله النصية أو مكالماته أو رسائله الإلكترونية حتى توضحي رغبتك في عدم التورط في علاقة. إذا فعلتِ ذلك، يمكنك تجاهل توسله وشكواه أو عنفه... إلخ. إذا شعرت بالتهديد أو عدم الأمان بسبب الشخص الآخر، اطلبي المساعدة أو اتصلي بالسلطات. بعض الأشخاص لا يستطيعون تقبل الرفض.


При необходимости наносите увлажняющий бальзам для губ. Избегайте бальзамов для губ с ароматизаторами, вкусовыми добавками или красителями. Используйте продукты с фактором защиты SPF не менее 15, чтобы избежать вредного воздействия солнечных лучей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي مرطب شفاه يحتوي في مكوناته على الشيا أو زبدة الكاكاو للحصول على أفضل نتيجة. احرصي على إعادة ترطيب شفاهكِ مرات عدة على مدار اليوم كلما بدأت شفاهكِ أن تجف (في الأغلب كل ساعتين).  إذا كنتِ تستخدمين مرطب الشفاه كثيرًا، فإنه قد يزيد تشقق شفاهكِ. استخدمي مرطب الشفاه كل صباح تحت طبقات أحمر الشفاه أو أي مستحضر تجميل آخر يُستخدم على الشفاه. اختاري المنتج الذي يبدو مناسبًا لبشرتكِ. تحتوي بعض أنواع مرطبات الشفاه على المواد الطبية بينما يحتوي البعض الآخر على زيوت مثل زيت النعناع في مكوناتها وهو ما قد يكون مثيرًا للحساسية لدى البعض. اقرئي وصف المنتج جيدًا قبل شرائه للتأكد من أنكِ لا تعانين من الحساسية لأي من مكوناته. تتضمن بعض ماركات مرطب الشفاه كلًا من: بيرتس بيز وبليستكس وكارمكس وتشابستيكس ونيفيا وسوفتليبس وإي أو إس (EOS). يمكنكِ شراء مرطب الشفاه من أقسام مستحضرات التجميل أو من أي صيدلية قريبة. يمكن لهذه الأنواع أن تسبب الجفاف وتثير الحساسية لدى بعض الفتيات. اختاري أنواع المرطبات التي تتكون من مواد طبيعية بالكامل (لا مواد كيميائية) وتخلو من أي إضافات غير مرغوبة. الشفاه معرضة بصورة كبيرة للإصابة بالحروق والتضرر من الشمس. احرصي على وضع واقي الشفاه عندما تكونين بالخارج.


При необходимости перепишите данное вам уравнение так, чтобы на каждой его стороне находилась одна дробь (одно рациональное выражение); только в этом случае вы сможете воспользоваться методом умножения крест-накрест. Умножение крест-накрест. Приравняйте полученные выражения и упростите их. Решите полученное уравнение, то есть найдите «х».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضرب الطرفين بالوسطين طريقة سهلة وبسيطة لحل المعادلات المنطقية. لسوء الحظ، تعمل هذه الطريقة في حالة المعادلات التي تحتوي على تمثيل منطقي واحد فقط في كل جانب من جانبيّ المعادلة. إن لم تكن المعادلة في الصورة السليمة لإجراء عملية ضرب الطرفين في الوسطين، قد تحتاج إلى استخدام عمليات جبرية لنقل الأرقام إلى أماكنها الصحيحة.  على سبيل المثال، يمكن إعادة ترتيب المعادلة (س + 3)/4 - س/(-2) = 0 بسهولة لشكل يصلح لعملية ضرب الطرفين بالوسطين عن طريق إضافة س/(-2) إلى طرفي المعادلة مما يجعل المعادلة بالشكل التالي (س + 3)/4 = س/(-2). ضع في الاعتبار أن الأرقام العشرية والأرقام الكاملة يمكن تحويلها إلى صيغة كسر عن طريق إعطائها العامل المشترك 1. يمكن كتابة المعادلة (س + 3)/4 - 2.5 = 5 على سبيل المثال بالشكل (س + 3)/4 = 7.5/1، مما يجعلها قابلة لإجراء عملية ضرب الطرفين بالوسطين.  لا يمكن تحويل بعض المعادلات المنطقية بسهولة إلى شكل يوجد فيه كسر منطقي أو معادلة منطقية واحدة في كل طرف من طرفي المعادلة. في هذه الحالات، استخدم طريقة إيجاد أقل عامل مشترك. يعني ذلك ببساطة ضرب بسط أحد الكسور بمقام الكسر الآخر، وضرب بسط الكسر الآخرى بمقام الكسر المقابل. اضرب بسط الكسر الموجود في الجهة اليسرى من المعادلة مع مقام الكسر في الجهة اليمنى من المعادلة. كرّر ذلك مع بسط الكسر الأيمن ومقام الكسر الأيسر. يتم إجراء عملية ضرب الطرفين بالوسطين بحسب العمليات الجبرية العادية. يمكن تحويل الكسور المنطقية إلى صيغة لا تحتوي على كسور عن طريق ضربها في مقاماتها. ضرب الطرفين بالوسطين اختصار مفيد لضرب كلا طرفي المعادلة بمقاميّ الكسرين. لا تصدّق ذلك؟ جرّب ذلك - ستحصل على نفس النتائج بعد تبسيط النتائج. ستحصل على ناتجين بعد ضرب الطرفين بالوسطين. اكتب الناتجين بصيغة التساوي وقم بتبسيطهما لكتابة كل طرف من أطراف المعادلة بأبسط شكل ممكن. إن كانت المعادلة المنطقية على سبيل المثال (س + 3)/4 = س/(-2)، فستكون المعادلة الجديدة بعد ضرب الطرفين بالوسطين -2 × (س + 3) = 4س. يمكنك كتابة المعادلة بالشكل التالي أيضًا -2س - 6 = 4س. استخدم العمليات الجبرية لإيجاد قيمة المتغيّر في المعادلة. تذكّر أنه إن كان هناك متغيّر (س) على طرفي المعادلة، فستحتاج إلى إضافة أو طرح قيمة المتغيّر من الطرفين ليبقى متغيّر واحد غير معلوم على أحد طرفي المعادلة. في مثالنا، يمكننا قسمة الطرفين على -2 مما...


При необходимости позвоните в скорую помощь. Позвоните в службу помощи пострадавшим от ядов. Опишите состояние пострадавшего по телефону. Опишите скорпиона по телефону. Попросите кого-нибудь понаблюдать за состоянием пострадавшего и отвезти его в больницу, если возникнет такая необходимость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لزم الأمر وبدا على المصاب أية أعراض جانبية للألم والتورم أو أنك اعتقدت أن هذا النوع من العقارب خطير أو كان المصاب طفلا صغيرًا أو شخصًا كبيرًا في السن أو شخصًا يعاني من أية أمراض قلبية أو رئوية، فعليك الاتصال بالإسعاف فورًا. ومن الأعراض الغالب ملاحظتها على المصاب هي التشنجات العضلية، والدوار، وربما يظهر عليه أيضًا بعض الأعراض المشابهة للدغات الثعابين.   ابحث عن أرقام هواتف الطوارئ عبر الإنترنت لمعرفة أرقام الطوارئ لأية دولة. إذا لم يتطلب الأمر عناية طبية فورية، فربما من الأفضل الاتصال بمركز مراقبة السموم للإبلاغ عن حالتك وإبلاغهم بالأعراض الحالية للحصول على مشورة متخصصة. إن لم تجد رقم مركز مراقبة السموم الخاص بمنطقتك مدرجًا بالأسفل، فابحث عنه على شبكة الإنترنت. إذا لم تستطع إيجاده، فاتصل بإحدى الأرقام الآتية حسب الأقرب إليك.   للتواصل من داخل الولايات المتحدة الأمريكية، اتصل بخدمة مكافحة السموم على الرقم 11222-222-800-1، أو من خلال الموقع http://www.aapcc.org ابحث في قاعدة البيانات تلك عن أقرب مركز لمراقبة السموم. للتواصل من خارج الولايات المتحدة الأمريكية، حدد موقع أقرب مركز مراقبة للسموم من خلال الموقع التالي: http://apps.who.int/poisoncentres%7C قاعدة بيانات منظمة الصحة العالمية. من المفيد تحديد عمر المصاب ووزنه للمختصين من أجل مساعدتهم في تقييم الحالة ومدى خطورة الموقف وتقديم التوصيات اللازمة.  في حالة كان المريض يعاني من أية حساسية أو حالة طبية متعلقة بلسعات الحشرات أو الأدوية، فأبلغ الإسعاف أو مركز مراقبة السموم بذلك.  حاول الاتصال في أقرب وقت ممكن من لحظة الإصابة. إن لم تكن متأكدًا من توقيت الإصابة، فاذكر ذلك مع الإبلاغ عن توقيت ملاحظة الإصابة. قد لا تتمكن خدمة الاستجابة لحالات الطوارئ أن تقدم لك التوصية المناسبة في مثل تلك الحالة، على عكس مركز مراقبة السموم الذي يمكنه تقديم مساعدة طبية متخصصة من خلال معرفة تفاصيل دقيقة عن العقرب. انظر قسم التعرف على العقارب من أجل تقديم المشورة ومعرفة كيفية الإمساك بالعقرب. بسبب أن سم العقرب يمكن أن يتسبب في ردات فعل لا إرادية، فإنه يجب منع المريض من القيادة أو السير لمنع تطور الأعراض. جد شخصًا لديه سيارة أو أية وسيلة نقل يمكنه نقل المصاب للمستشفى في حالة عدم قدرة خدمة الإسعاف على الوصول إليك. يجب متابعة حالة المريض لمدة لاتقل عن 24 ساعة، ويفضل متابعته خلال بقية...


При необходимости предварительно замочите вещи. Начните загрузку белья. Добавьте 1/2 стакана пищевой соды в загруженную машинку. Сушите одежду на улице.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت استخدام صودا الخبز كمعطّر للملابس، فيُفضل أن تقوم بنقع الملابس في صودا الخبز طوال الليل، حيث يساعد ترك الملابس في صودا الخبز لمدة طويلة على خروج الروائح الكريهة من الملابس. تتميز صودا الخبز بفاعليتها في تنظيف الملابس والمناشف والقطع الأخرى المشبَّعة بالدخان أو العرق أو المتعفنة.  اخلط فنجانًا من صودا الخبز مع أربعة لترات من الماء. اسكب الخليط داخل وعاء. ضع الملابس في هذا الوعاء وقم بتحريكها دائريًا حتى تتأكد من نقعها جميعًا. أضِف المزيد من الماء إذا كان ذلك ضروريًا. اترك الملابس في الخليط طوال الليل. سوف تكون الملابس جاهزة للتنظيف في اليوم التالي. ضع الملابس المتسخة (أي القطع التي تم نقعها) داخل غسالة الملابس. أضِف المنظف كالمعتاد ثم بعد ذلك قم بضبط غسالة الملابس واتركها تعمل حتى تمتلئ بالماء. اسمح لها بالامتلاء تمامًا.  يمكن أن يكون لاستخدام الماء الساخن مع الملابس ذات الرائحة الكريهة فاعلية كبيرة في إزالة الروائح. السبب الطبيعي لوجود الروائح الكريهة هو تكوّن الجراثيم، لذلك يجب استخدام الماء الساخن لقتل هذه الجراثيم والتخلص منها. ينبغي استخدام الماء البارد عند غسل الأقمشة الناعمة والملونة. اسكب صودا الخبز مباشرة داخل غسالة الملابس الممتلئة حتى تذوب مع الماء ثم بعد ذلك قم بإنهاء دورة الغسيل على النحو المعتاد.  يمكنك إضافة ما يصل إلى فنجان من صودا الخبز إلى الغسيل لتنظيف كمية كبيرة من الملابس. يساعد إضافة فنجان من الخل الأبيض على تحسين عملية إزالة الروائح الكريهة. إنها من أفضل الطرق لتجفيف الملابس التي قد تعرضت للتعفن أو الدخان أو العرق من قبل، حيث يمكن أن يساعد التجفيف في الشمس والهواء على إعادة انتعاش الملابس. يمكنك القيام بهذا حتى ولو كان الطقس باردًا في فصل الشتاء. فقط اختر مكانًا تصل إليه الشمس.  إذا كنت لا تحبّذ ترك الملابس بالخارج لكي تجف، استخدم المجفّف كبديل. عندما تنتهي دورة التجفيف قم بشم ملابسك حتى تعرف ما إن كانت بحاجة إلى تنظيفها مرة ثانية. إذا كان هناك رائحة عفونة بعد إخراج الملابس من المجفف، فعليك اختيار يوم مشمس لإعادة تنظيفها مرة أخرى مع الحرص على ترك الملابس بالخارج لتجف.


При необходимости принимайте безрецептурные обезболивающие препараты. Используйте уксус, чтобы снять боль. Прикладывайте к ожогу гамамелис.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتبع كل تعليمات المُصنّع عن الجرعة.   الإيبوبروفين دواء منزلي يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار والألم. عادًة ما يتناول البالغون الإيبوبروفين في جرعات 400مجم كل ست ساعات لفترة قصيرة لحروق الشمس. اتبع التعليمات التي يصفها لك طبيبك أو ملصق المُصنّع. لا يجب أن يأخذ الأطفال تحت سن 6 شهور الإيبوبروفين. اتبع التعليمات المدونة على العبوة.  النابروكسين: قد يصف لك طبيبك هذا الدواء كبديل للإيبوبروفين إذا لم يودي بنتائجه معك. الميزة هنا هي أن الخواص المضادة للالتهاب والمسكنة للألم تستمر لفترة أطول فور أن تبدأ. يوجد النابروكسين في أدوية منزلية لا تحتاج إلى وصفة طبية مثل أليف.النابروكسين هو مضاد التهاب غير ستيرويدي وبالتالي قد يتسبب في بعض الاضطرابات في المعدة. يساعد حمض الخليك (الأسيتيك) الموجود في الخل على تخفيف الألم والحكة والالتهاب. صب كوب واحد من الخل الأبيض في ماء الحمام الفاتر واغمر نفسك به. كبديل، اغمس قطن في الخل ثم ضعه على الأماكن الأكثر ألمًا في حرقك الشمسي. قم بالتربيت عليه، لا مسحه. لا ترغب في القيام بأي نوع من الحك للطبقة الخارجية من الحرق. قم بتبليل منشفة أو شاش قطني بهذا المطهر المضاد للالتهاب وضعه على جلدك ثلاث إلى أربع مرات في اليوم لمدة 20 دقيقة لتخفيف الألم والحكة. أثار نبات بندق الساحرة الجانبية قليلة جدًا كما أنه آمن على الأطفال.


При необходимости принимайте отпускаемые без рецепта болеутоляющие средства. Принимайте перед сном теплый душ. Попробуйте использовать грелку. Прикладывайте пакет со льдом. Узнайте у врача об инъекциях кортикостероидных препаратов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تخفف مضادات الألم المتاحة للشراء دون وصفة طبية من آلامك وتساعدك على الاستغراق في النوم. جرّب تناول الأيبوبروفين أو النابروكسين أو الاسيتامينوفين من أجل تخفيف الألم الناتج عن العصب المقروص وتسهيل عملية النوم.  احرص على قراءة وإتباع الإرشادات المرفقة مع مضادات الألم المتاحة للشراء دون وصفة طبية قبل الاستخدام. احرص على تناول الجرعة المحددة من مضادات الألم التي وصفها لك الطبيب كما هي. يساعدك الحمام الدافئ قبل النوم على إرخاء عضلاتك وتخفيف الألم الناتج عن العصب المقروص، جرّب الاستحمام قبل خلودك للفراش مباشرة من أجل تخفيف وتهدئة العصب. ضع في الاعتبار استعمال الكمادات الدافئة على موضع الإصابة لتخفيف الألم لمدة تصل إلى ٢٠ دقيقة في المرة الواحدة على منطقة العصب المقروص. يُنصح باستعمالها قبل الخلود للنوم مباشرة من أجل تخفيف الألم ومساعدتك على النوم.  لا تترك الكمادات الدافئة لأكثر من ٢٠ دقيقة حتى لا تتسبب لنفسك في الحروق أو تلف أنسجة الجلد.  ضع في الاعتبار شراء الكمادات الدافئة التي تحمل موقّت لتنبيهك في حالة غفوت أثناء وضعها. يُفيد استخدام كمادات الثلج في حالة الإصابات الحديثة التي على وشك التورم، ضع كمادات الثلج على منطقة الإصابة من أجل تخدير الألم وتقليل الالتهاب لمدة لا تزيد عن ٢٠ دقيقة.  احرص على لف كمادات الثلج بمنشفة أولًا قبل وضعها على جلدك حتى تتجنب الاتصال المباشر مع الجلد. لا تترك كمادات الثلج لأكثر من ٢٠ دقيقة على جلدك حتى تتجنب إصابتك بالتقرس (عضة الثلج) أو تلف الأنسجة. إذا تسبب لك ألم العصب المقروص في إيقاظك من النوم فستحتاج إلى استشارة الطبيب بشأن الحصول على حقن الكورتيكوستيرويد Corticosteriod. يقوم الطبيب بحقنك بنفسه من أجل تخفيف الالتهاب والتورم حول العصب المقروص.


При необходимости установите драйверы камеры. Откройте «Пуск». Откройте CameraWindow. Щелкните иконку «Настройки». Щелкните вкладку Импорт. Щелкните Настроить папку. Щелкните Обзор…. Выберите папку. Щелкните OK. Щелкните Импортировать изображения с камеры. Щелкните Импортировать все изображения. Дождитесь завершения импорта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاج في حالة توصيل الكاميرا بجهاز الكمبيوتر للمرة الأولى إلى تثبيت تعريفات الكاميرا من خلال اتباع الخطوات التالية:  افتح متصفح الملفات. انقر على خيار الشبكة من الجهة اليسرى في النافذة. انقر نقرًا مزدوجًا على اسم الكاميرا. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. اكتب camerawindow في نافذة ابدأ ثم انقر على خيار كاميرا ويندو الظاهر أعلى قائمة النتائج. تظهر الأيقونة على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة الإعدادات. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة الإعدادات. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة يظهر هذا الزر في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة متصفح الملفات. انقر على المجلد الذي ترغب  باستخدامه لتخزين الصور المنقولة ثم انقر على خيار فتح أو تحديد مجلد أسفل الجهة اليمنى من النافذة المنبثقة. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه  إلى حفظ الإعدادات وإغلاق نافذة الإعدادات. يظهر هذا الخيار في منتصف النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف القائمة ويؤدي النقر عليه إلى بدء نقل ملفات الصور إلى جهاز الكمبيوتر. يمكنك في حالة الرغبة باستيراد صور معينة النقر على خيار تحديد صور لاستيرادها ثم تحديد كل الصور التي ترغب باستيرادها والنقر على سهم استيراد' الظاهر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يعني اختفاء شريط التقدّم الظاهر في منتصف النافذة أن عملية نقل الصور قد تمت وستجد الصور بعد ذلك في المجلد الذي حددته سابقًا.


При общении с бывшим парнем будьте открыты и прямолинейны. Будьте вежливы. Не проявляйте агрессии и не оскорбляйте своего бывшего партнера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعلم أنكما ستضطران للتعامل مع بعضكما البعض كثيرًا. الانفصال يكون أكثر تعقيدًا عند وجود أطفال، حيث تكون مشاعر أشخاص كثر على المحك، ولا يمكنك ببساطة تجنب شريكك السابق بقدر ما تشاء. يشير الباحثون إلى أن التربية المشتركة أفضل للأطفال.  التربية المشتركة تتضمن مشاركة الوقت واتخاذ القرارات، مما يتطلب الحفاظ على تواصل مفتوح ومتواتر بينكما. إن كان من الشاق عليكما التواصل بانفتاح ومباشرة فجربا التواصل عبر مفكرة تتضمن أي معلومات مهمة عن وقت طفلكما معك. عند إعداد تلك الترتيبات حاول الحفاظ على المودة تجاه شريكك السابق. الصراخ أو السباب أو أشكال الاختصام الأخرى قد تؤثر سلبًا على أطفالكما وتحبط علاقتهم مع الوالد الآخر.  أنت: أعلم أن هذا شاق، ولكن أريدك أن تخبريني بالوقت الذي ستصحبين فيه الأطفال. هي: كف عن التذمر. سأصحبهم بعد العمل. أنت: أتفهم أن هذا يبدو لك كتذمر، ولكن لدي أمورٌ يجب علي القيام بها الليلة. هو: حسنًا. سأصحبهم في تمام السادسة. اتخذ كل الإجراءات اللازمة لحماية نفسك وأطفالك.


При пищевом отравлении больше отдыхайте и пейте достаточно жидкости. Обратитесь к врачу, если вы подозреваете, что у вас септический артрит. Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае инфекционно-токсического шока (ИТШ). Немедленно обратитесь за медицинской помощью при симптомах сепсиса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد بكتيريا المكورات العنقودية أحد أكثر أسباب تسمم الطعام شيوعًا. تتضمن الأعراض الغثيان والقيء والإسهال وعندما تسببها بكتيريا المكورات العنقودية، عادةً ما تتلاشى خلال يوم. اتصل بطبيبك إذا لم تلحظ أي تحسن خلال 24 إلى 48 ساعة. في الوقت الحالي، تجنب بذل الكثير من المجهود واشرب كمية كبيرة من الماء أو مشروبات الرياضة أو محلول معالجة الجفاف للحفاظ على ترطيبك. حاول أن تلتزم بأكل الأرز الخالي من أي إضافات أو الحساء أو المرق وغيرها من الأطعمة التي لا تحتوي على الأملاح. اغسل يديك بشكل منتظم لمنع انتشار العدوى خاصةً إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. التهاب المفاصل الإنتاني هو نوع من عدوى المفاصل التي تسببها بكتيريا المكورات العنقودية. حدد موعدًا مع طبيبك إذا واجهت أي أعراض مثل ألم شديد أو احمرار أو تورم المفاصل أو ارتفاع درجة الحرارة. عادةً ما تصيب العدوى الركبتين أو الكاحل أو أصابع القدم ولا تصيب سوى مفصل واحد.  تتطور أعراض التهاب المفاصل الإنتاني بشكل مفاجئ، أما بالنسبة لباقي التهابات المفاصل، يتطور ألم وتورم المفاصل تدريجيًا ويحدث في أوقات معينة من اليوم وعادةً ما يؤثر على أكثر من مفصل واحد. سيخضعك الطبيب إلى فحص طبي وفحص مزرعة البكتيريا. يساعد ذلك على نضح المفصل أو إزالة الكمية الزائدة من السوائل لتقليل التورم. إذا حدد الطبيب أنك تعاني من عدوى، غالبًا ما سيحقن الدواء في المفصل مباشرةً أو سيصف لك مضادًا حيويًا فمويًا. يمكن أن تحدث متلازمة الصدمة التسممية عندما تنتقل بكتيريا المكورات إلى مجرى الدم والأعضاء الداخلية وتتضمن أعراضها ارتفاع درجة الحرارة إلى أعلى من 39 درجة مئوية والتوهان والصداع والقيء والإسهال والطفح الجلدي أسفل القدمين واليدين. تعد متلازمة الصدمة التسممية حالة طبية طارئة وتحتاج إلى رعاية فورية. يمكن أن يحدث ذلك نتيجة لترك سدادة قطنية داخل الجسم لفترة أطول من اللازم أو من تلوث حرق أو جرح أو موضع جراحة بعدوى ما. تعفن الدم هو مشكلة طبية خطيرة يسببها رد فعل الجسم المناعي على انتشار العدوى البكتيرية بشكل موسع. تتضمن الأعراض ارتفاع درجة الحرارة إلى أعلى من 39 درجة مئوية والرعشة والتوهان وارتفاع معدل ضربات القلب وضيق التنفس. دون العلاج السريع، يمكن أن يؤدي تسمم الدم إلى الجلطات أو صعوبة تدفق الدم بالشكل اللازم أو الفشل العضوي.  يعد تسمم الدم حالة طبية طارئة، لذا يجب أن تذهب إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن إذا...


При помощи бумажных полотенец максимально возможно уберите рвотные массы. Бумажными полотенцами или старой тряпочкой впитайте остаточную влагу с ковра. Посыпьте ковер пищевой содой или кукурузным крахмалом. Пропылесосьте пищевую соду или крахмал после высыхания. Воспользуйтесь ферментным очистителем для ковров. Оставьте чистящее средство на ковре на 1-2 часа. До высыхания ковра держите питомцев от него подальше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أزيلي الأجزاء الصلبة من القيء بمنديلين مطويين جافين لكن انتبهي كي لا تضغطي جزيئات القيء وتدفعيها في السجادة. قد يفيدك استخدام ملعقة أو سكين. ابدئي مسح القيء حتى تزول معظم الكتل والبلل. احرصي على استخدام جزء نظيف من المنشفة مع كل حركة مسح وقد تحتاجين لأكثر من منديل إذا كانت المنطقة كبيرة. سيمتص هذا بقية البلل المتبقي تحت سطح السجادة. غطي المنطقة المتسخة بالكامل بصودا الخبز أو نشاء الذرة. ستجف صودا الخبز أو نشاء الذرة في غضون ساعتين على الأغلب وستتكتل. استخدمي المكنسة الكهربية لشفط أي جزيئات متبقية بعد جفاف صودا الخبز أو نشاء الذرة. هذه المنظفات متاحة في قسم المنظفات بالمتجر الموجود في منطقتك أو في القسم الخاص بلوازم الحيوانات الأليفة. تفقدي العبوة قبل شراء المنظف للتأكد من أنه إنزيمي، يعني هذا أن المنظف سيفتت البروتينات المسببة للرائحة حتى يمكن إزالتها. إنه فعال في إزالة البقع أيضًا لذا رشي المنطقة به حتى تبتل تمامًا. قد تذكر عبوة المنظف أنه يجب أن يترك لفترة أطول أو أقصر من ذلك. اقرئي المكتوب على ظهرالعبوة لمعرفة التعليمات بدقة. تكون مدة ساعة إلى ساعتين كافية في العموم ليزيل المنتج البقع والرائحة. حتى أنك قد تحتاجين لإبقائه في غرفة مختلفة أثناء هذا الوقت. يمكنك المشي عليها مجددًا بعد أن يجف المنظف بالكامل.


При помощи бумажных полотенец максимально возможно уберите рвотные массы. Почистите ковровое покрытие холодной водой. Смешайте два стакана теплой воды и 1 столовую ложку соли Добавьте ½ стакана белого винного уксуса, 1 столовую ложку жидкого мыла и 2 столовых ложки медицинского спирта. Намочите приготовленным раствором чистую кухонную губку. Используйте губку для удаления остатков рвотных масс. Посыпьте ковер пищевой содой. Соберите пищевую соду после просыхания пылесосом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارفعي الجزء الصلب من القيء بمنديلين جافين مطويين لكن احترسي كيلا تضغطي جزيئاته وتدفعيها في السجادة. املئي عبوة رش بالماء البارد ورشي تلك المنطقة. أمسكي منشفة وابدئي مسح القيء وتنشيفه حتى تختفي القطع والبلل.  احرصي على استخدام جزء نظيف من المنديل مع كل حركة مسح وتربيت. قد تحتاجين لأكثر من منديل إذا كانت المنطقة المتسخة كبيرة. .  الآن زال معظم القيء لذا أعدي منظفًا للسجاد منزلي الصنع لإنهاء تنظيف المنطقة المطلوبة. دفئي كوبين من الماء في كوب أو وعاء آمن بالميكروويف. قلبي ملعقة ملح كبيرة وواصلي التقليب حتى يذوب. أضيفي هذه المكونات إلى خليط الماء والملح. اخلطي كل المكونات مع بعضها البعض في الكوب أو الوعاء. اغمسي إسفنجة نظيفة بشكل متكرر في محلول التنظيف لإشباعها بالمادة المنظفة. ستستخدمينها لمواصلة التنظيف في المنطقة المحددة. نكرر مجددًا أنك قد تحتاجين لأكثر من إسفنجة إذا كانت المنطقة كبيرة. أزيلي بقية القيء وأي بقع بإسفنجة المطبخ المبللة بحركات صغيرة. استخدمي منطقة نظيفة من الإسفنجة مع كل مسحة كما قلنا من قبل.   ستزيلين القيء في كل مرة تمسحين فيها المكان بالإسفنجة. اغسلي الإسفنجة في المغسلة بالماء الدافئ إذا اتسخت بالكامل. يجب رمي الإسفنجة التي استخدمتها. رشي المنطقة المتسخة بصودا الخبز بعد أن نظفت القيء وغطي المنطقة التي نظفتها بالكامل. هذا سيخلص السجادة من أي روائح وسيساعد على جفافها. قد يستغرق جفاف صودا الخبز على السجادة عدة ساعات وستتكتل على الأغلب.  أبعدي حيواناتك عن المنطقة المتسخة أثناء هذا الوقت. استخدمي المكنسة الكهربية لشفط صودا الخبز بالكامل بعد جفاف المنطقة تمامًا.


При помощи циркуля нарисуйте круг. Передвиньте иглу циркуля к краю круга. Сделайте небольшую отметку карандашом на окружности. Переместите иглу циркуля на ту отметку, которую вы только что сделали. Сделайте еще одну отметку карандашом на окружности. Тем же способом сделайте еще четыре отметки. Соедините отметки при помощи линейки. Сотрите все вспомогательные линии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قلم رصاص في الفرجار. افتح الفرجار للعرض المناسب لنصف قطر الدائرة (يمكن أن يكون عرضه بضعة سنتيمترات). بعد ذلك ضع سن الفرجار على ورقة ولف الفرجار حتى ترسم الدائرة.  في بعض الأحيان يكون من الأسهل رسم نصف دائرة في اتجاه ثم رسم نصفها الآخر في الاتجاه المعاكس. حركه بعد ذلك لأعلى الدائرة. لا تغير من زاوية الفرجار أو اتساعه. اجعل العلامة مميزة ولكن ليست شديدة الوضوح حيث ستمسحها في وقتٍ لاحق. تذكر أن تحافظ على زاوية الفرجار التي استخدمتها. ضع سن الفرجار على العلامة مباشرة. فعل هذا يصنع علامة أخرى على مسافة من العلامة الأولى. استمر في الاتجاه نفسه الذي تحركت فيه سواء كان مع اتجاه عقارب الساعة أو عكسها. من المفترض أن ترجع في النهاية لأول علامة وضعتها. إذا لم يحدث ذلك فغالبًا ذلك يكون بسبب تغير زاوية الفرجار ربما بسبب ضغطك عليه بشدة أو بسبب تركها تتسع قليلًا. الست نقاط التي تقطع فيها العلامات حواف الدائرة هي الست نقط المحددة للسداسي المنتظم. استخدم مسطرة وقلم رصاص لرسم خطوط مستقيمة تصل بينها. هذه تشمل الدائرة والعلامة الست وأي علامات أخرى وضعتها أثناء الرسم. بعد مسح هذه الرسوم تكون رسمة السداسي المنتظم قد اكتملت.


При появлении некоторых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу. Немедленно обратитесь к педиатру. Обратитесь к врачу, если симптомы вернулись через какое-то время или лечение оказалось неэффективным. Обращайте внимание на изменение симптомов. Обращайте внимание на наличие крови в моче. Обратитесь к врачу, если цистит появляется повторно. Расскажите врачу о симптомах цистита, если вы мужчина.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون بعض الأعراض بمثابة دلالات تحذيرية لعدوى الكلى، وتتضمّن هذه الأعراض ألم الظهر وألم الجنب والحمى والرعشات والغثيان والقيء.  تواصلي مع الطبيب على الفور إن اختبرتِ قيئًا شديدًا أو إسهال أو طفح جلدي أو أي دلالات تفاعلات حساسية للمضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى التي تتناوليها. تواصلي مع خدمة الطوارئ إن لاحظتِ تورّم الشفتين أو اللسان أو الحلق أو إن كنتِ تواجهين صعوبة في التنفس. تواصلي مع طبيب الأطفال على الفور إن كنتِ تعتقدين أن الطفل يعاني من عدوى جهاز تنفسي. قد تكون هذه العدوى أكثر خطورة بكثير لدى الأطفال الصغار عنه لدى البالغين. إن رجعت الأعراض بعد إنهاء جرعة المضادات الحيوية، أعلمي الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد يعني ذلك أن العدوى لم تختفِ تمامًا، أو أن العدوى بدأت بالانتشار، أو أنك تحتاج إلى جرعة من مضاد حيوي مختلف. يجب أيضًا التواصل مع الطبيب إن واجهتِ مشكلات مع تناول المضادات الحيوية. إن بدأتِ بالشعور بألم عند التبوّل يدوم لساعات عديدة أو إن اختبرتِ ألمًا إضافيًا أو انزعاجًا أو إن ساءت أعراض المثانة، تواصلي مع الطبيب في أقرب وقت ممكن. إن كنتِ تعانين من إفرازات مهبلية أو تقرّحات في المنطقة التناسلية، تواصلي مع الطبيب. قد يتم أحيانًا الخلط بين عدوى الفطريات والعدوى المنتقلة من خلال العلاقة الجنسية وبين التهاب المثانة، وقد تحتاجين إلى المزيد من العلاج. قد يعني وجود دم في البول إلى أن العدوى تنتشر إلى الكلى، أو أنكِ تعانين من حصوة في الكلى. يحتاج الطبيب إلى معرفة وجود دم في البول في أقرب وقت ممكن. إن لم تكن هذه هي المرة الأولى التي تصابين فيها بالتهاب المثانة، أو عدوى المثانة أو عدوى الجهاز البولي، سيضع الطبيب هذا الأمر في عين الاعتبار عند بدء العلاج. قد يصف الطبيب في بعض الحالات مضادات حيوية إن كنت أكثر عرضة لهذا النوع من العدوى. إضافةً إلى ذلك، قد يرغب الطبيب بتحديد المحفزات المحتملة التي قد تسبب العدوى لك. قد يساعد الطبيب عن طريق تقديم معلومات لتجنّب محفّزات التهاب المثانة وإيقاف العدوى عندما تبدأ مباشرة، ويتضمّن ذلك استخدام المضادات الحيوية. على الرغم من أنه من الممكن إصابة الذكور بعدوى المثانة، أو التهاب المثانة، قد تكون العدوى دلالة تحذيرية على حالة أكثر خطورة. احرص أيضًا على أن يعرف الطبيب بشأن التهاب المثانة.


При появлении определенных симптомов немедленно обратитесь к врачу. Принимайте антибиотики при бактериальной инфекции. Попробуйте принимать отпускаемые без рецепта препараты, чтобы облегчить боль. Пройдите вакцинацию от гриппа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتم رعاية أغلب الالتهابات البكتيرية والفيروسية في المنزل عن طريق الرعاية الذاتية. لكن على أي حال، في ظل بعض الظروف يجب أن ترى الطبيب على الفور. يعتبر ذلك أكثر أهميةً عند ملاحظة هذه الأعراض على الصغار. اذهب إلى الطبيب عند ملاحظة أي من هذه الأعراض الآتية:  التبول أقل من 3 مرات خلال 24 ساعة. صعوبة في التنفس. لا يوجد علامات للتحسن خلال 3 إلى 5 أيام. تُستخدم المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية ولن تعالج الالتهابات الفيروسية. لن يصف الأطباء دائمًا المضادات الحيوية، حتى في حالة العدوى البكتيرية، ولكن ستصبح ضرورية إذا كانت العدوى خطيرةً. الطريقة الوحيدة للتفرقة بينهما هي عن طريق الخضوع للفحص. سيجمع الطبيب المخاط أو سيقوم بأخذ عينة من الحلق وإرسال هذه العينة إلى المختبر. قد يرغب الطبيب في إجراء اختبار للعدوى البكتيرية إذا اعتقد أنك ستستفيد من المضادات الحيوية. إذا تسببت العدوى الفيروسية بألم، فاسأل الصيدلي حول الأدوية التي لا تحتاج وصفةً طبيةً لعلاج الألم. تأكد من استخدام الدواء وفقًا لتعليمات العبوة واسأل الصيدلي إذا ما كان سيتعارض مع أي أدوية أخرى. إذا وصف لك الطبيب نوعًا من المضاد الحيوي، فاسأل الطبيب عن نوع من مضادات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية ويكون استخدامها آمن مع المضاد الحيوي. يُمكنك الحصول على تطعيم الانفلونزا للتأكد من عدم تكرار المرض مرة أخرى. سيعمل ذلك على حمايتك من الفيروس المُسبب للأنفلونزا. على الرغم أن هذه العدوى فيروسية، لكن في بعض الحالات قد تتطور إلى عدوى بكتيرية. قد يساعد التطعيم في تقليل خطورة الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية. لن يحميك هذا التحصين من جميع أنواع الفيروسات والبكتيريا وإنما سيقلل من خطورة نسبة تعرضك للمرض.


При разворачивании цепочки вы должны получить держащихся за руки мальчиков и девочек.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون ترتيب السلسلة فتى ثم فتاة ثم فتى ثم فتاة وهكذا.  تعطيك تلك الطريقة الفرصة لعمل أشخاص مختلفين واستكشاف المساحة الفارغة بالمستطيل، وطالما أن الأشخاص المرسومة متصلة ببعضها فستنتج سلسلة مميزة فريدة من نوعها.


При следующей личной встрече скажите человеку о своем сообщении. Используйте чувство юмора, чтобы выяснить, что происходит. Спросите напрямую, почему человек вам не ответил. Следите за языком тела и тоном человека. Разберитесь с текущим вопросом. Посмейтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يوجد سبب حقيقي لعدم رده على رسالتك ويساعد التحدث عن الأمر على إعطائه فرصة للشرح. أعط الشخص عذره في بداية الأمر واسأل بطريقة مازحة:  شغلتك قطتك مؤخرًا عن الرد على رسائلي النصية أليس كذلك؟ ما السر وراء الوقت الطويل الذي يستغرقه الرد على رسائلي؟ يشبه الأمر الاتصال بحاسوب متصل بشبكة الإنترنت عبر الهاتف الأرضي. إذا كان الشخص يحاول أن يتجاهلك أو لا يعطيك إجابة واضحة، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر وضوحًا، لكن اعلم أن فعل ذلك قد يؤدي إلى انزعاج الشخص أو توتر علاقتك به. حدد مدى قربك من هذا الشخص ومدى جدية علاقتكما وما إذا كانت تسمح بالتحدث عن الأمر بشكل مباشر، فإذا كان يسبب لك الأمر إحباطًا، يساعد التحدث بطريقة مباشرةً على فهم السبب الحقيقي وراء عدم رده. اسأله بشكل مباشر:  لماذا لا ترد على رسائلي النصية؟ لماذا لا ترد على رسائلي النصية سوى بعد فترة طويلة جدًا؟ يجب التعامل مع المواقف المشابهة بطريقة تفتح بابًا لحل الأمور، لذا يجب أن تُبدي تفهمك للأمر من خلال صوتك ووضعية جسدك واختيارك للكلمات.  يعد فهم طريقة الآخرين في التواصل أمرًا هامًا أيضًا؛ فطريقة الأستاذ الجامعي الرسمية في التواصل تختلف عن طريقة لاعب كرة القدم الشبابية، لذا يساعدك تقدير المعنى لا اللهجة فقط على فهم ما يقصده الآخرين بشكل أفضل. أحيانًا ما تعيقنا مشاعر النقد والدفاعية والاحتقار وغيرها من المشاعر عن التواصل الحقيقي، لذا خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تسترخي وتتفهم كلما شعرت أنك تواجه تلك المشاعر. عادةً ما يدفعنا الشعور بأن الرسائل النصية مقصورة على الأجهزة الإلكترونية إلى الاعتقاد أنها ليست كباقي وسائل التواصل، لكنها ما زالت طريقة يتشارك بها طرفان المشاعر والأفكار والأفعال والنوايا؛ لذا إذا كنت تواجه مشكلة في التواصل مع الطرف الآخر في الحياة اليومية فغالبًا ما ستواجه معه نفس المشكلة في التواصل عبر الرسائل النصية.  استمع إلى وجهة نظر الطرف الآخر لفهم مشاعره فربما يواجه إحباطًا حقيقيًا ويحتاج منك أن تغير الأسلوب الذي تتبعه معه. قد يكون السبب وراء عدم الرد على رسائلك هو تركيزه على القيام بشيء مهم؛ يساعد النقاش في كلا الحالتين على تعديل طريقة التواصل بينكما حتى تصبح صحية. كن لطيفًا وقل أو اسمع ما يجب إذا كان أحد الطرفين مدينًا للآخر باعتذار. لا تأخذ الأمر على محمل الجد أكثر من اللازم، فهي مجرد رسالة نصية في نهاية الأمر.


При умеренной или сильной угревой сыпи обратитесь к дерматологу. Используйте морскую соль в течение одной недели. Узнайте у дерматолога о других методах. Посоветуйтесь с врачом насчет пероральных контрацептивов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعانين من حب الشباب الشديد فيجب أن تستشيري طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام طريقة العلاج بملح البحر؛ فقد يقدم لك المتخصص اقتراحات أفضل تناسب حالة بشرتك. حب الشباب المتوسط هو المعاناة من أكثر من 20 رأس سوداء أو بيضاء. حب الشباب الشديد هو الإصابة بأكثر من 30-40 بثرة و5 تكيسات (بثور متضخمة) أو أكثر. جربي أن تستخدمي غسول ملح البحر للوجه لمدة أسبوع حددي موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية إذا لم تلاحظي أي تحسن. يمكن علاج حب الشباب المتوسط (أقل من 20 رأس سوداء أو بيضاء) باستخدام طرق أخرى. يتضمن ذلك العلاجات التي تصرف دون وصفة طبية، مثل بيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك الموضعي. قد تفيد حبوب منع الحمل التي تحتوي على مشتقات الأستروجين والبروجستين النساء اللاتي يعانين من حب الشباب. يمكن لحبوب منع الحمل أن تعطيك نتائج متوسطة من حيث تحسين حالة حب الشباب الملتهب وغير الملتهب.


Прибегайте к глубокому дыханию. Занимайтесь физической нагрузкой. Пользуйтесь приемами визуализации. Изучите прогрессивную мышечную релаксацию. Отдыхайте от компьютера. Выделяйте время лично для себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. بدلًا من التنفس من منطقة الصدر (من عند منطقة هز الكتفين)، حاول أن تأخذ أنفاسك من منطقة الحجاب الحاجز.  تخيل أن الأنفاس تأتي من أمعائك وتقوم بتوسيع كل الجيوب الهوائية في وسط جسدك. التنفس بهذه الطريقة بشكل دائم وخاصة في أوقات الشعور بالتوتر، يساعد في تقليل الشعور بالإحباط؛ حيث يمنحك الهدوء والاستقرار الجسدي الذي يساعدك على التعامل بطريقة صحيحة مع مصدر الإحباط.  احضر حصص تعلم اليوجا؛ حيث تتعلم التمارين غير الشاقة جسديًا والمخصصة من أجل تحسين قدرتك على التنفس العميق. إنها طريقة رائعة من أجل ضمان أنك قادر دائمًا على الوصول لحالة من استرخاء العضلات والصفاء الذهني. من أكبر العوامل التي تجعل من السهل للغاية أن تشعر بالإحباط هو أن يكون بجسدك الكثير من الطاقة التي لا تجد الفرصة للتحرر والانطلاق. إذا كان شعورك بالإحباط أكبر بكثير مما تستحقه المواقف التي تمر عليك في الحياة، فقد تكون بحاجة للاعتماد على نظام تمارين رياضية. التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة للغاية في رفع حالتك المعنوية ومن أجل ضبط طاقة جسدك؛ بحيث تقدر على التعامل مع المواقف اليومية بطريقة هادئة وصحيحة بدلًا من أن تكون "مشحونًا" بالكثير من الحماس المكبوت.  جرب التمارين الخاصة بالأوعية الدموية والقلب، مثل: الجري والسباحة وركوب الدراجات، بالإضافة إلى رفع الأثقال الخفيفة. التخيل البصري هو أحد وسائل الاسترخاء التي تستغل الصور العقلية من حمل مشاعر الغضب في رحلة نحو الشعور بالهدوء والسلام.  كلمة السر من أجل القيام بتصور بصري جيد هو أن تستخدم أكبر قدر ممكن من حواسك (الرؤية والسمع واللمس والرائحة) مع الرؤية العقلية. من أجل القيام بذلك؛ تواجد في مكان هادئ لا يُحتمل فيه أن تتعرض إلى المقاطعة. يجب أن يكون جسدك في وضعية مسترخية وكأنك تقوم بجلسة تأمل.  إذا تخيلت حديقة خضراء مفتوحة، فحاول أن تشعر بملمس العشب من تحت أقدامك وأن تشم رائحة الأشجار الخضراء وأن تستمع إلى صوت الطيور التي تطير من شجرة لشجرة. يساعد هذا الأسلوب على توتير ومن ثم ترخية كل المجموعات العضلية في جسدك. من طرق القيام بتمارين استرخاء العضلات هي أن تعمل على كل المجموعات العضلية في الجسد، بدءًا من أصابع القدم ووصولًا إلى الرأس والرقبة.  قم بشد المجموعة العضلية لمدة 5 ثوان ثم قم بإرخائها لمدة 30 ثانية. أعد تكرار هذه الطريقة إلى أن تمر على كل جسدك من أعلى لأسفل (أو من أسفل لأعلى، بحسب رغبتك).  القيام بذلك...


Прибегайте к стимуляторам аппетита в качестве последнего средства. Обратитесь за консультацией к ветеринару. Подумайте о применении миртазапина. Рассмотрите возможность применения ципрогептадина. Спросите ветеринара о внутривенных инъекциях диазепама. Подумайте об инъекциях витаминов группы B. Будьте осторожны с инъекциями стероидов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي بعض الأدوية على تأثير محفز للشهية. ينبغي أن تكون تلك الأدوية هي الحل الأخير في علاج القطط الصغيرة وذلك لعدة أسباب. السبب الأول هو إن العديد من هذه الأدوية هي للبشر، لذلك فإن تفتيت الأقراص من أجل الحصول على جرعة صغيرة سوف يكون مهمة صعبة للغاية. السبب الثاني أن القطط الصغيرة لم تتطور لديها بعد وظائف الكبد والكلى بشكل كامل. تلك الأعضاء لا تؤدي وظيفتها بدرجة كاملة لكي يمكنها تفتيت الدواء ولذلك تكون القطط الصغيرة أكثر عرضة من القطط الكبيرة للإصابة بالتسمم الناتج عن تعاطي جرعة زائدة. السبب الأخير هو إنه تم التوصل إلى أن هذه الأدوية يترتب عليها آثار جانبية سيئة حتى مع الجرعات الصغيرة منها. عندما تمتنع قطتك عن الطعام بسبب معاناتها من مشكلة صحية، فمن المهم تشخيصها بواسطة الطبيب بدلًا من التحايل على الأعراض. يقدر الطبيب البيطري المؤهل والمحترف أن يصف الدواء المناسب لقطتك، هذا إذا كان هناك دواءً لها. أكثر الخيارات الشائعة موضَّحة لك بالأسفل حتى يمكنك استشارة الطبيب البيطري بشأنها وفهم دورها بشكل عام والجرعة اللازمة. دواء ميرتازابين هو دواء بشري ينتمي لمجموعة مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وقد لوحظ أن له تأثير محفز للشهية عند القطط الصغيرة ولا توجد معلومات عن أسباب ذلك. أصغر قرص متاح منه جرعته 15 مجم والجرعة التي تُعطى للقطط هي 3.5 مجم بما يعادل ربع قرص. من الصعب جدًا حساب الجرعة المناسبة من أجل قطة صغيرة وزنها أقل من كيلوجرام ولذلك قد تجد تضطر لإعطائها فتاتًا صغيرًا جدًا من القرص. يمكن تكرار هذه الجرعة مرة كل ثلاثة أيام. هذا هو الآخر دواء مخصص للبشر وهو من مضادات الهيستامين ومثبطات إعادة قبط السيروتونين. مرة أخرى، آلية عمل الدواء غير معروفة، إلا أنه يحفز الشهية عند القطط. الجرعة الملائمة هي من 0.1 إلى 0.5 مجم لكل كيلوجرام من وزن القطة تؤخذ عن طريق الفم مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. أصغر قرص من الدواء بحجم 4 مجم ولذلك (بالضبط مثل الميرتازابين) فإنه يصعب تقسيم القرص بدقة إلى جرعات صغيرة مناسبة. على سبيل المثال، تحتاج القطة الصغيرة التي وزنها كيلوجرامًا واحدًا ما يعادل ثُمن القرص الذي حجمه 4 مجم وينبغي كذلك الوضع في الاعتبار أن العديد من القطط الصغيرة لا يصل وزنها إلى واحد كيلوجرام قبل سن ثلاثة أشهر. يكون لبعض القطط رد فعل فريد تجاه الحصول على جرعة واحدة من حقنة ديازيبام الوريدية وهو الشعور بالجوع. يتم إعطاء هذا الدواء...


Приберитесь в доме. Украсьте все украшениями красного цвета. Украсьте свой дом другими украшениями. Умилостивите бога кухни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. الأمر أكثر من مجرد فعل روتيني قبل الأحداث الهامة، فتنظيف المنزل طقس لازم وضروري مبنى على الإيمان بفكرة أن التنظيف في هذا الوقت من العام يجرف الحظ السيئ الذي تراكم بداخل المنزل خلال العام الماضي بعيدًا عن سكان البيت.  القيام بعملية التنظيف تجعل المنزل مستعدًا كذلك لدخول الحظ الحسن والطيب واستقباله من جديد.   النظافة الشخصية والانتعاش الذاتي جزء ضروري كذلك من الاحتفال. فكر في استخدام تسريحة شعر جديدة أيضًا. لا تنظف المنزل بعد بداية العام الجديد. القيام بذلك سوف يجرف الحظ الجيد بعيدًا. خلال مدة الخمسة عشر يومًا، وبعدها ببعض الوقت كذلك، أنت غير مطالب ومعفى تمامًا من أي مهام متعلقة بتنظيف المنزل. اللون الأحمر هو رمز الحظ الجيد في الثقافة الصينية ويستخدم عادة في زينة الاحتفال برأس السنة. رقم "8" يمثل كذلك الحظ الجيد والثروة، بسبب أن كتابة ونطق الرقم 8 يتناغم وله نفس القافية مع الحظ و "الثروة".   الصق مجسمات ورقية على النوافذ. تمثل هذه المجسمات عادة مشاهد من الحياة الريفية أو الأساطير الصينية، وجرت العادة أن يتم وضعها على النافذتين الشمالية والجنوبية المتقابلتين.   عرض الأعمال الفنية والرسوم المتعلقة برأس السنة الصينية. يضم ذلك عادة صورًا للصحة والسخاء، بما فيها صور الحيوانات والفواكه. يمكنك أن تضع صورة "إله الأبواب" على باب المنزل، والتي يعتقد أنها تحمى المنزل (أو أي مكان توضع به) من الأرواح الشريرة.   تعليق اللوح الكتابية. يمكنك أن تكتب بيت الشعر (أو المقولة) الخاصة بك، أو أن تشتري لوحة خط صيني مطبوعة على ورق أحمر. التزيين باستخدام الفوانيس الورقية. تصنع هذه الفوانيس من الورق الأحمر، وهي من أشهر الديكورات والزينة المستخدمة في الاحتفال برأس السنة الصينية. اطل الباب أو إطار الباب أو أجزاء من النافذة من أجل إضافة لمسة من التغيير على شكل المنزل. أكمل شكل الأعمال الفنية المستخدمة بإضافة أطباق الطعام والزهور وبقية المواد الزخرفية.   ضع الزهور في أماكن مختلفة من المنزل. على سبيل المثال: يمكنك استخدام زهرة اللوتس، حيث أنها تمثل إعادة الميلاد والنمو الجديد. ضع اليوسفي في أطباق في كل مكان في المنزل. اليوسفي فاكهة السعادة في العام الجديد، خاصة عندما يكون متصلًا بأوراقه الخضراء. استخدم أرقامًا زوجية وتناول أزواج من الفصوص من أجل جلب الحظ الطيب.   ضع صينية تحتوي على ثمانية قطع حلوى. ثمانية هو رقم الحظ؛ يمكنك استخدام أي نوع...


Приблизьте нужную область. Обрежьте кадр, чтобы убрать все лишнее. Используйте фильтр. Отретушируйте фотографию. Используйте эффект размытия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترغب في تعزيز شكل جزء معين من وجهك أو جسمك، استخدم تطبيق تعديل الصور لتكبير تلك المنطقة ثم احفظ التعديلات. تحتوي أغلب الهواتف الذكية والحواسيب على برنامج لتعديل الصور، بالإضافة إلى أن أغلب تلك البرامج سهل الاستخدام. يمكنك قص كل أجزاء الصورة التي لا تعجبك. إذا التقطت الصورة بذراع واحد، يفضل قص الذراع من الصورة لأنه سيبدو كبيرًا. إذا كنت تظن أن شعرك يبدو غريبًا، قصه. لن يرى أحد الصور التي التقطها أثناء التقاطها، لذا لا تتردد في تعديلها قبل نشرها. تحتوي العديد من مواقع مشاركة الصور على أنواع عديدة من مرشحات الصور. يغير ذلك شكل صورتك ويبرز الألوان ويغير درجة سطوع الصورة أو تباين ألوانها. اختبر عدة أنواع من المرشحات حتى تصل إلى المرشح الذي يعطي صورتك أفضل شكل. بالإضافة إلى تطبيقات وبرامج تعديل الصور العامة، هناك بعض التطبيقات المصممة خصيصًا لتعديل شوائب الصور. باستخدام تلك البرامج، يمكنك إزالة بقع الوجه والتخلص من العين الحمراء والقيام ببعض التعديلات الأخرى لضبط درجة بشرتك وتحسين صورتك. على الرغم من أن العديد من الناس يفضلون ألا تكون صورتهم مشوشة، يمكن أن يساعد التشويش البسيط على تحسين صورتك في بعض الحالات. يمكنك أن توجه انتباه الناظر إلى شيء ترغب في إبرازه أو إبعاد النظر عن شيء ترغب في تقليل التركيز عليه عن طريق ترك أحد أجزاء الصورة بلا تشويش وتشويش باقي الصورة كالخلفيات الغريبة أو الملامح غير المحببة.


Приблизьтесь к кошке. Поздоровайтесь с кошкой. Убедитесь в том, что кошка хочет пойти к вам на руки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت حمل القطة، يجب عليك التقرب منها أولًا بطريقة تجعلها تعلم بقدومك. هذا يتضمن أخذ الأمور بروية، وجعلها تراك، أو إثبات حضورك بشكل ما.  إذا حملت قطتك من الخلف بدون معرفتها، ستخاف وتشعر بالقلق والخطر. بعض الخبراء يقولون أنه من الأفضل حمل قطتك من اليسار أو اليمين، لأن فعلها من أمام رأسها يجعلها تشعر بالتهديد.  لا تحاول أبدًا حمل قطط الشوارع دون متابعة سلوك القطة بحذر. هذا قد يكون خطيرًا جدًا. من الأفضل حمل القطط التي لك خبرة معها. سيأخذ الموضوع بعض الوقت لجعل القطة تتعود عليك، حتى قططك المنزلية. بمجرد تقربك من القطة، يجب أن تكون لطيفًا وحنونًا مع القطة لتصبح مستعدة لأن تحمل بواسطتك. معظم القطط تقدم نفسها للقطط الأخرى عن طريق لمس الوجوه، يجب عليك فعل ذلك، مع التركيز على تربيت خدود القطة، وجبهتها، ومنطقة خلف الأذن، أو أسفل الذقن، لو كان الأمر مريحًا بالنسبة لك.  هذا التربيت اللطيف سيجعل القطة تشعر بالأمان والحب والاستعداد للحمل. إذا شعرت قطتك بالذعر، سيساعد ذلك على تهدئتها. قد يأخذ الأمر بعض الوقت لإراحتها وطمأنتها. معظم القطط ستعطيك إشارات عما إذا كانت تريد ذلك أم لا، ولكن يمكنك جني ثقتهم وتهدئتهم عن طريق تربيت رأسهم. يجب عليك عدم حمل قطة منزعجة أو ليست في مزاج لذلك. إذا حاولت القطة الجري منك، أو عضك أو خربشتك، أو بدأت ضربك بعنف، عليك حملها لاحقًا. من المهم تعليم الأطفال الذين يريدون حمل القطة تلك الإشارات التحذيرية. عليهم حمل القطة التي تشعر بالهدوء والطمأنينة وتثق بهم، فأنت لا تريدها أن تخدشه.


Приведите в порядок свой уровень тестостерона. Никогда не принимайте стероиды для улучшения роста волос на груди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث مع طبيبك الخاص حول مستوى التستوستيرون وإذا كان طبيعيًا أم لا. يرتبط مستوى التستوستيرون في الجسم بتساقط الشعر؛ إذا كان مستوى التستوستيرون أقل من المعتاد في جسمك، فلن ينمو شعر صدرك بشكل ملحوظ. كما أنه في حالة زيادة مستوى التستوستيرون وهرمون الديهدروتستوستيرون، المعروف باسم هرمون الذكورة، ستعاني من تقلص بصيلات الشعر في منطقة الرأس بشكل خاص وفي جسمك بشكل عام، مما سينتج عنه قلة الشعر. حاول الحفاظ على مستوى معتدل للتستوستيرون، كما أنك ستحتاج إلى المتابعة مع أحد الأطباء، وذلك لعدم توفر اختبار لمستوى التستوستيرون متاحًا للبيع في الصيدليات.  مارس الرياضة. يساعدك فقدان الوزن ورفع الأثقال على رفع مستوى التستوستيرون في جسمك. اذهب لأحد الأندية الرياضية (بالإنجيزية: Gym) ومارس بعض التمرينات الصعبة، مثل: رفع الأثقال أثناء الاستلقاء على ظهرك. ستشعر بزيادة قوتك وسينمو بعض الشعر في صدرك بعد فترة. إذا كان سبب حالتك حسب تشخيص الطبيب هو انخفاض مستوى التستوستيرون، فيمكنك تناول مكملات التستوستيرون لرفع مستواه في جسمك. لا تأخذ تلك المكملات إلا إذا أمرك الطبيب بذلك حسب تشخصيه لك. إذا كان مستوى التستوستيرون معتدلًا في جسمك، وتناولت تلك المكملات، فسيتحول تأثير التستوستيرون للحالة التي ذكرناها سابقًا، وهي حالة تقلص بصيلات الشعر، لذلك لا يعتبر ذلك وسيلة جيدة لنمو الشعر. تحدث مع طبيبك حول مثبطات هرمون الإستروجين. يجب أن يعرف طبيبك إذا كنت تتناول مثبطات الإستروجين لتنشيط نمو شعر صدرك في حالتك بالتحديد. تتسبب المنشطات الابتنائية (بالإنجليزية: Anabolic steroids) في الكثير من المشكلات الصحية. يوجد مئات الأنواع المختلفة من المنشطات الابتنائية والمنشطات الأندروجينية (بالإنجليزية: Androgenic steroids)، ويتسبب كل نوع منها في آثار جانبية مختلفة على الجسم والشعر، لذلك لا يعتبر تناول المنشطات وسيلة آمنة لنمو الشعر.


Приведите в порядок свою самооценку. Поймите и обдумайте свои чувства. Подумайте о привлечении к этому делу психолога. Выслушайте советы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في عالم مثالي سيتوقف زوجك عن مشاهدة الأفلام الإباحية فورًا، لكن في الحقيقة يصعب الوصول إلى هذه النتيجة بسهولة. قومي بإجراء تقييم ذاتي لما وصلت إليه المشكلة مع مرور الوقت.  اسألي نفسك عن شعورك تجاه ما تم تحقيقه خلال هذه الفترة. هل تشعرين أنك أكثر استعدادًا لتسوية الأزمة الآن؟ كيف يمكنك تحسين الوضع الحالي؟ هل ترغبين بفتح النقاش من جديد مع زوجك؟ احرصي على اتخاذ الخطوات التالية لحل المشكلة. ذكري نفسك باستمرار بضرورة إيجاد حلول للمشكلة. قد يستغرق إيجاد الحل مدة طويلة قد تجدي خلالها أن عاطفتك تؤثر عليكِ أكثر من الطبيعي. اعلمي أنه أمر طبيعي ولا تبخسي حق نفسك في الشعور بالحزن وغيره من المشاعر المختلفة.  قد يتحول شعورك بالتفاؤل إلى إحباط خلال نفس اليوم. هذا شيء طبيعي. لا تحكمي على مشاعرك. اعترفي بها ببساطة وحاولي تجاوز الأمر. اكتبي ما تشعرين به في دفتر يومياتك. فالكتابة علاج لآلام الروح. يصبح الوضع معقدًا عندما يريد الزوج مشاهدة الأفلام الإباحية لكن الزوجة لا توافق على ذلك، لذا فكري في الذهاب إلى مستشار للعلاقات الأسرية كي يساعدكما على تخطي تلك الأزمة.  اسألي طبيبك أن يقوم بترشيح أحد مستشاري العلاقات العاطفية والأسرية. اقرئي المراجعات المكتوبة على الانترنت لمعرفة أفضل طبيب نفسي مختص بالاستشارات الزوجية. اطلبي الاستشارة للتأكد من الذهاب إلى طبيب نفسي جيد سيفهم تلك المشكلة ويساعدكما في حلها. فقد يكون إبعاد زوجك عن مشاهدة تلك المواد الإباحية أمرًا صعبًا. تذكري أنه ليس عليكِ أن تمري بتلك المحنة بمفردك. يمكنك طلب الاستشارة والنصيحة.  اطلبي النصيحة أو الاستشارة من أحد المستشارين الروحيين كشيخ المسجد أو قسيس الكنيسة. اطلبي النصيحة من الأهل والأصدقاء. ليس عليكِ أن تبوحي بأسرار بيتكما، قولي لهم أنك تمرين بمشكلة صعبة وتريدين منهم بعض الاهتمام والدعم.


Приведите игру к ничьей, если ходите вторым. Добейтесь ничьи, если ваш оппонент начинает ходить с центральной клетки. Попытайтесь выиграть, если соперник начинает ходить  с крайней клетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لعب الخصم أولًا وبدأ بوضع O في أحد الأركان، فيجب دائمًا أن ترد بX في مركز الجدول. يجب أن تضع الـ X الثانية في مربع طرفي أوسط لا ركن، مالم تكن بحاجة لإعاقة الخصم عن عمل صف ثلاثي كامل، وباتباع تلك الاستراتيجية ستنتهي كل الأدوار بالتعادل.نظريًا يمكنك الفوز من تلك الوضعية في حالة ارتكب الخصم خطأً كبيرًا كعدم ملاحظة أن لديك إكسين على التوالي.  في هذا الجزء من المقال ما زال الخصم يلعب بالـ O، ولكن تذكر أنه هو من سيلعب أولًا هذه المرة. إذا بدأ الخصم في المركز فضع الـ X الأولى لك في أحد الأركان، ومن بعدها استمر بكل بساطة في إعاقة خصمك عن وضع ثلاثة أو متتالية وسينتهي الدور بالتعادل بشكلٍ مضمون.لا توجد طريقة لك للفوز من تلك الوضعية ما لم يتوقف خصمك عن محاولة الفوز أو إيقافك أنت عن الفوز. في معظم المرات سيبدأ الخصم بإحدى الطريقتين السابقتين، ولكن إن بدأ بوضع الـ O الأولى على إحدى المربعات الطرفية الوسطى لا بالركن أو المركز فلديك فرصة صغيرة للفوز. ضع الـ X الأولى في المركز. إذا وضع الخصم الـ O الثانية في المربع الطرفي الأوسط المقابل مشكلًا "O-X-O" فضع الـ X الثانية لك في أحد الأركان، وبعدها إذا وضع الخصم الـ O الثالثة في المربع الطرفي الأوسط المجاور للـ X، مشكلًا خطًا به "O-X-O" فضع الـ X الثالثة لك في المربع الفارغ لإعاقة صفه الذي به اثنتين O. يمكنك من تلك الوضعية الفوز دائمًا بالـ X الرابعة. إذا لم يقم الخصم في أي مرحلة بعمل نفس الخطوة المذكورة أعلاه بالضبط فستضطر لإنهاء الدور بالتعادل. ابدأ بكل بساطة بإعاقة خطواته ولن يفز أي منكما بالدور.


Приведите пропорцию к простейшей форме. Для “масштабирования” пропорции можно умножать или делить. Научитесь по двум эквивалентным пропорциям находить неизвестную величину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تبسيط النسب وتصغير أرقامها مثل الكسور من  خلال حذف أي عوامل مشتركة بين حدود النسبة. لتبسيط نسبة، اقسم كل حد بها على العوامل المشتركة بينهما حتى لا تتبقى أي عوامل مشتركة أخرى للقسمة. لكن من المهم عند عمل ذلك أن تظل الكميات الأصلية التي أدت إلى النسبة في المقام الأول نصب عينيك.  في مثال الفصل أعلاه، 5 فتيات إلى 10 فتيان (5 : 10)، يشترك جانبي النسبة في العامل 5. اقسم كلا الجانبين على 5 (أكبر عامل مشترك) فتصبح النسبة فتاة واحدة إلى فتيَيْن (أو 1 : 2). لكن يجب أن تظل الكميات الأصلية في الاعتبار، حتى عند استخدام هذه النسبة المصغّرة. مجموع طلاب الفصل ليس 3، بل 15. النسبة المبسطة تقارن العلاقة بين عدد الأولاد والبنات؛ فهناك صبيان مقابل كل فتاة، وليس صبيان وفتاة واحدة بالضبط. بعض النسب لا يمكن تبسيطها. على سبيل المثال، لا يمكن تبسيط 3 : 56 لأن الرقمين ليس بينهما أي عوامل مشتركة - 3 رقم أوّلي، و56 غير قابلة للقسمة على 3. أحد أنواع المسائل المنتشرة التي تستخدم النسب هي تلك التي تتضمن استعمال النسب لتحديد كبر أو صغر أحد رقمين مقارنة بالآخر. ضرب أو قسمة جميع الحدود في نسبة على نفس العدد ينتج نسبة مماثلة في "تناسبها" للأصل، لذلك لقياس نسبتك، اضرب أو اقسم أجزاء النسبة على/في عامل القياس.  على سبيل المثال، يحتاج خباز إلى مضاعفة حجم كيك ومقادير وصفتها ثلاث مرات. إذا كانت النسبة العادية للدقيق إلى السكر هي 2 إلى 1 (2 : 1)، فيجب زيادة كلا الرقمين بمعامل ثلاثة. الكميات المناسبة للوصفة هي الآن 6 أكواب من الدقيق إلى 3 أكواب من السكر (6 : 3). يمكن عكس العملية نفسها. إذا كان الخباز يحتاج إلى نصف الوصفة العادية فقط، فيمكن ضرب الكميتين في ½ (أو قسمتهما على اثنين). ستكون النتيجة 1 كوب من الدقيق إلى ½ (0.5) كوب من السكر. نوع آخر من المسائل الشائعة التي تتضمن النسب هي تلك التي تطلب منك إيجاد متغير مجهول في نسبة، وهذا من خلال النظر إلى الرقم الآخر في تلك النسبة ونسبة ثانية كاملة تعادل الأولى. يبسّط مبدأ الضرب التبادلي حل هذه المسائل بدرجة كبيرة. اكتب كل نسبة في شكلها الكسري، ثم ضع بينهما علامة يساوي واستعمل الضرب التبادلي لحلها. على سبيل المثال، لنقُل أن لدينا مجموعة صغيرة من الطلاب تضم فَتَيان و5 فتيات. إذا أردنا الحفاظ على هذه النسبة من الأولاد للفتيات، فكم عدد الأولاد في فصل يضم 20 فتاة؟ لحل المسألة، لنساوي أولًا النسبتين، التي...


Приведите свои учебные принадлежности в порядок. Сделайте план выполнения домашней работы на вечер. Начинайте делать уроки сразу после школы. Расставьте задания по значимости и срокам выполнения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتجنب تضييع الوقت في البحث عن الأشياء، رتّب كل كتبك وأوراقك وأدوات الكتابة وأي مواد أخرى بحيث تكون متاحة بسهولة. نظّف حقيبة ظهرك وملفك/ملفاتك بشكل أسبوعي أو شهري لتبقى منظمًا. حاول أن تضع ملفات وكراسات المواد المختلفة في مجلد كبير مع فصلها بفواصل الملفات. بتلك الطريقة، ستحافظ على كل أعمالك المدرسية في مكان واحد. بدلًا من مجرد إخراج أول كتاب في حقيبتك والبدء في العمل، خطط مسبقًا. هناك عدة طرق يمكنك بها أن تخطط كيفية القيام بواجبك المنزلي لليلة، بما في ذلك:  حدد الوقت الذي ترغب في قضاؤه في القيام بواجبك بشكل عام. اصنع قائمة من كل المهام المختلفة التي ترغب في إنجازها. قدّر الوقت الذي ستتمكن من قضاؤه على كل مهمة لإنجاز واجبك في الوقت المراد. اعمل من خلال قائمتك مباشرًة واشطب كل مهمة تنتهي منها. قد يؤدي الانتظار إلى وقت متأخر من الليل إلى السهر لوقت متأخر، وهو أمر سيء لأن العمل بسرعة عند الشعور بالتعب أمر شديد الصعوبة. بنفس المنطق، الانتظار حتى الصباح التالي سيؤدي إلى نتيجة نهائية مستعجلة أو غير مكتملة. عند كتابة المهام في خطة الأسبوع، تأكد من كتابة حرف "أ" بجانب المهام ذات الأولوية العالية وحرف "ج" بجانب المهام التي لها أولوية أقل وحرف "ب" بجانب المهام التي تقع في المنتصف. يجب أن تعطي الأولوية للمهمة التي يجب أن تتم في اليوم التالي أكثر من المهمة التي يجب تسليمها الثلاثاء المقبل. اعط الأولوية أيضًا إلى المهام الأكبر عن المهام الأصغر.  يجب تصنيف مقال من عشر صفحات يجب تسليمه خلال أسبوع ولم تبدأ في العمل عليه بعد "أ" أو "ب" بينما يمكنك تصنيف التمرينات المكونة من خمسة أسئلة قصيرة ويجب تسليمها خلال ثلاث أيام "ج".  تأكد من عدم الانتظار للحظة الأخيرة لإنجاز المهمة.