Изучите правильный подход. Возьмите агаму в руки. Успокойте агаму.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب التنين الملتحي أن تحمل. انتظر ثلاثة إلى أربعة أيام بعد وصول التنين لتبدأ حملها. اغسل يديك قبل حمله وبعده وابدأ بحمله لفترات قصيرة عدة مرات في اليوم فهذا يساعد على بناء الثقة ببطء.   جاهد لتظل في وضع هادئ عند حمله.   يجب أن يحترس الأطفال الصغار والرضع أو النساء الحوامل أو كبار السن أو من يعانون من ضعف الجهاز المناعي من لمس التنين المتحي أو الاقتراب من بيته.  يمكن أن تحدث عدوى السالمونيللا.  استشر طبيبًا إذا كنت تنتمي لهذه المجموعة أو طفلك قبل السماح بلمس الحيوان الزاحف. ابحث عن تعليمات بخصوص حمل التنين الملتحي للحصول على مزيد من الأفكار. أمسك الحيوان من أسفل جسمه بحركة بطيئة واثقة ورافعة. ادعم جسمه كله وأرجله وذيله.  لا تمسك التنين من ذيله أو تجذبه منه فقد ينفصل من المهم أن تروض التنين منذ البداية. احمله بحزم (ليس بحزم كبير) بكلتا يديك وربت عليه إذا بدا عدائيًا (أصبحت لحيته داكنة)  . اترك التنين لفترة قصيرة ثم حاول حمله من جديد حتى يهدئ نفسه إذا بدا هائجًا على نحو خاص. يمكن أن يستغرق تدريب التنين الملتحي على حمله وتهدئته عدة أشهر لكن هذا ضروريٌ لخلق علاقة جيدة معه.


Изучите преимущества и недостатки женского презерватива. Разберитесь в том, как работает женский презерватив. Изучите упаковку с презервативом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل أن تقرري استخدام واقي أنثوي، عليك أن تعرفي عن العيوب والمميزات التي تفرقه عن الطرق الأخرى لمنع الحمل. إليكِ مميزات ومساوئ استخدام الواقي الأنثوي:  "المميزات”:  الواقي الأنثوي لا يستلزم وصفة طبية، ولذا يسهل الحصول عليه. تستطيعين أن تجديه في أي صيدلية وبعض السوبرماركت. الواقي الأنثوي يجعل المرأة تتحمل مسؤوليتها في الوقاية من نشر العدوى. بعكس حبوب منع الحمل، الواقي الأنثوي لا يؤثر على هرمونات طبيعة المرأ ة (برغم أن الواقي قد يستخدم مع حبوب منع الحمل لزيادة الحذر) يبقى في مكانه حتي لو فقد الرجل الانتصاب. يمكنه أن يجعل تجربتك الجنسية غنية. الحلقة الخارجية قد تثير البظر أثناء العملية الجنسية. مصنوع من البولي يوريثين بدلا من المطاط. ولذا يمكن استخدامه من قِبَل الأشخاص الذين لديهم حساسية من المطاط. يمكن إدخاله قبل العملية الجنسية بساعات قليلة-- وتذكري أنك تستطيعين دخول الحمام والواقي في مكانه.   "العيوب":  الواقي الأنثوي قد يسبب حكة في المهبل، الفرج، العضو الذكري، فتحة الشرج (لو تم استخدامه شرجيًا) قد ينزلق داخل المهبل أثناء الجماع. قد يكون من الصعب إدخاله، خاصة في البداية. ارتداء الواقي الأنثوي يسبب صوتا أكثر أثناء العملية الجنسية، إلا أنه من الممكن التحكم فيه بزيادة الكريم المزلّق. الواقي الأنثوي يعمل بنفس طريقة الواقي الذاكري لكنه داخل المهبل، حتى أنه ليبدو كواقٍ ذكري كبير، عدا أن به حلقة مطاطية داخلية يتم إدخالها في المهبل. بمجرد إدخال الواقي الأنثوي يستطيع الرجل إيلاج عضوه الذكري في الواقي. وعندما يقذف في الواقي، يجب إزالته.  الواقي الأنثوي يمكن أن يستخدم بكفاءة في المهبل أو فتحة الشرج، وبطريقة إدخال مشابهة.  تذكري أنك إذا ارتديتِ واقيًا أنثويًا، لا يجب أن يلبس الرجل واقيًا. سيؤدي الاحتكاك إلى انقطاع أحد الواقيين أو كلاهما. انظري إلى تاريخ انتهاء الصلاحية وتأكدي أنه صالح للاستخدام. ثم استخدمي أصابعك لتخرجي محتويات العلبة برقة، لتتأكدي أن المزلّق تم توزيعه جيدًا.


Изучите преимущества публикации через сайт. Изучите минусы публикации через сайт. Опубликуйте книгу в сети. Установите программу и создайте учетную запись. Загрузите готовую книгу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشمل تلك المزايا ما يلي:   تكلفة أقل. ستكون تكلفة التنسيق والتحرير هي التكلفة الكلية، ولن يكلفك الكتاب الرقمي أي أموال إضافية. ربح أكثر. يمنح الناشرون على الإنترنت مثل (Kindle Direct Publishing) المؤلفَ 70% من الأرباح، ما يعني إن باع كتابك الكثير من النسخ (حتى إن كان ثمنه زهيدًا) ستجني الكثير من المال.  ستحتفظ بكل حقوقك، ولن تضطر للتنازل عنها لناشر قد يستغلك. والتي تشمل:  أنت المسئول عن كل الدعاية والتسويق لا الناشر. زهد الثمن. قد تباع الكتب الرقمية ببضع جنيهات قليلة، لذا يجب أن تبيع الكثير من النسخ لتجني ربحًا معقولًا على المدى الطويل. معظم الناشرون على الإنترنت مثل سماش وردس أو كيندل دايركت بابليشنج أو بابلت أو كوبوز رايتنج لايف سينشرون كتابك الرقمي مجانًا. ستحتاج الحساب لرفع كتابك وإدارة كافة تفاصيله. معظم تلك التنسيقات تشبه برامج معالجة النصوص التقليدية، وإن استعصت عليك فلا بأس أن تستعين بشخص ما يقوم بها عنك. بمجرد إتمام متطلبات الموقع يصير بإمكانك نشر الكتاب. أنت الآن رسميًّا مؤلف له كتب منشورة.


Изучите преимущества самоосознанности. Выделите время и установите будильник. Сядьте в кресле прямо. Следите за своим дыханием. Считайте вдохи и выдохи. Будьте последовательны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كون التنبيه الذهني لواقعك وأحاسيسك الخاصة وُجدت لتكون فعالة في مساعدة الأفراد لتعزيز قبول الذات.  بعض أشكال التدريب الذهني التي تنطوي على التعاطف الذاتي تتطلب التدريب على يد شخص محترف، ولكن هناك بعض الأشخاص يستطيعون أن يمارسوا هذا التمرين في منازلهم. بعض فوائد التدريب الذهني الذاتي تشمل:  تعلم أن تقل من النقد الذاتي. تعلم التعامل مع العواطف إشكالية. تعلم تحفيز نفسك مع التشجيع بدلا من انتقاد نفسك. أعطي لنفسك 10-20 دقيقة هادئة كل مساء أو صباح للتأمل. بمجرد ضبط المنبه، يمكنك أن تطلق العنان لعقلك، مع العلم أنك لن تكون في وقت متأخر للعمل أو أي شيء آخر لأن المنبه سوف يحافظ لك على الجدول الزمني الخاص بك.  تأكد أن المنبه تم تعيينه على أساس سليم وهادئ وممتع لتسهيل خروجك من تمرين التنبيه الذهني الخاص بك. ابحث عن الكرسي الذي يريحك أكثر واجلس عليه. حافظ على وضعية مستقيمة وأغمض عينيك للحد من الانحرافات الخارجية.  ضع مقعدم أيضا في الجزء الهادئ من منزلك للحد من الانحرافات. اهتم بالطريقة التي تتنفس بها ولكن أبقيه طبيعيا، لا تقم بتعديله إلا إذا كنت تشعر بأنك بحاجة إلى الراحة. اشعر بكل أنفاسك تسير في طريق الأنف والفم وصولا إلى الرئتين وتنشيط الجسم كله.   اشعر بكل نفس يخرج بعيدا وأرسل معه بعض التوتر الجسدي والعقلي بعيدا معها. بذل قصارى جهدك لتجنب التعثر، ولكن اسمح لجسمك بالاسترخاء قليلا. تتبع عدد مرات التنفس التي قد اتخذتها حتى تصل إلى أربعة، ومن ثم ابدء من جديد. لا تفكر إلا في النفس والجسم.  إذا وجدت نفسك مشتتا في التفكير في شيء آخر، تقبل أن انتباهك يهيمن على وجوهك ولكن لا تحكم على نفسك. فقط اجلب عقلك بلطف مرة أخرى إلى التركيز على تنفسك. قُم بممارسة التنبيه الذهني والتأمل كل يوم، وتدريجيا ستلاحظ أنك ستصبح أكثر انتباها وقبولا لنفسك ومحيطك كما يمكنك أن تحصل على تمرين أفضل دون تقييم.  يمكن أن يستغرق الكثير من الممارسة للحصول على ثمار هذا التمرين، لذلك لا تستسلم! أعرف أن الأمر قد يستغرق فترة.


Изучите признаки сексуальной зависимости. Обратитесь за психологической помощью. Посещайте тематическую группу поддержки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر سلوكك الجنسي إدمانًا إذا بدأت رغباتك الجنسية في التأثير بشكلٍ سلبي على حياتك. إذا شعرت بالتعب جراء تلك الرغبة المتزايدة لديك فزر مستشارًا نفسيًا يساعدك في وضع خطة علاجية لذلك. من علامات الإدمان ما يلي:   صرف الكثير من المال لإيجاد وسائل تفي باحتياجاتك الجنسية (كشراء الأفلام الإباحية والذهاب لنوادي التعري).  الشعر بالرغبة في الانخراط في الأنشطة والسلوك الجنسي، ولكن لا تشعر بأي متعة فيها.  دمار العلاقات الشخصية خاصةً مع الشركاء الحميمين كالزوجة.  أن تجد نفسك تعتذر كثيرًا عن سلوكك. الانخراط في سلوكيات جنسية خطرة قد تسبب أضرار بدنية أو تضر بعلاقاتك مع الآخرين، كممارسة الجنس دون واقٍ ذكري أو مع أحد الموظفين.  قضاء فترات طويلة من الوقت بحثًا عن الإشباع الجنسي وفقدان القدرة الإنتاجية تبعًا لذلك. يمكنك العثور على مستشار نفسي متخصص في الإدمان الجنسي، وذلك عن طريق استشارة طبيبك أو طلب توصية أو إحالة من المنظمات الصحية في مجتمعك المحلي أو إجراء بحث حول ذلك على الانترنت بمفردك.   اعثر على مستشار نفسي لديه شهادة في مشاكل السلوك الجنسي أو شهادة في علاج الإدمان الجنسي، فتلك الشهادات تثبت أن هذا المستشار تلقى تدريبًا في أسباب السلوكيات الجنسية وعلاجها.  إن المعالجين متدربون على الانفتاح وعدم الانتقاد وتقبل سماع مشاكل الآخرين، لذا لا تشعر بالإحراج أو العار لكونك محتاجًا لمساعدة مهنية منهم. المعالجون أيضًا ملتزمون بقوانين السرية ولن يطلعوا أحد على مشاكلك، وهذا سيحمي خصوصيتك طالما أنك لن تؤذي نفسك أو غيرك. توجد مجموعات دعم عديدة للإدمان الجنسي يمكنها أن تمدك بالدعم خلال فترة الشفاء وتضع لك خطة للعمل نحو تحقيق أهدافك. للعثور على مكان اجتماع تلك المجموعات القريب منك يمكنك زيارة تلك المواقع:  زمالة مدمني الجنس المجهولين: https://saa-recovery.org  زمالة مدمني الجنس والحب المجهولين:  https://saa-recovery.org  زمالة مدمني الجنس المجهولين: https://www.sa.org


Изучите признаки сексуальной тревожности. Узнайте, может ли быть причина в принимаемых вами лекарствах. Проконсультируйтесь с врачом. Определите, нет ли у вас эректильной дисфункции (импотенции). Определите, не переживаете ли вы менопаузу. Сходите на прием к сексологу. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعبر مشاعر الرهبة تجاه الأداء الجنسي عن نفسها من خلال العديد من الأشكال المختلفة. من المهم أن تتعرف على الكيفية التي تؤثر بها مشاعر القلق تلك عليك، نفسيًا وجسديًا على حد سواء، قبل أن تبدأ السعي للوصول لطريقة للعلاج. الأعراض الشائعة لرهبة الأداء الجنسي تتضمن على:   الأفكار السلبية حول ممارسة الحب والأداء الجنسي ومستوى جاذبيتك للطرف الآخر. الأفكار الذهنية المتعلقة بذكريات الفشل السابقة. ضيق التنفس وعدم القدرة على التحكم في الأحاسيس الجسدية. بالنسبة للرجال: عدم القدرة على الانتصاب كنتيجة لمثل هذه المشاعر والأفكار، وهو ما يترتب عليه الانسحاب من الفعل الجنسي (ضعف الانتصاب). بالنسبة للنساء: نقص الترطيب الطبيعي للمهبل. القلق المستمر والمتزايد حول مدى قدرتك على الأداء الجنسي. الحلقة المفرغة من حالات عدم الأداء الجيد التي يترتب عليها المزيد من القلق الذي يتسبب في إضعاف قدرتك على الأداء المستقبلي. بعض الأدوية قد تتسبب في التقليل من الرغبة الجنسية لدى المريض أو التأثير على مستوى أداءه. من هذه الأدوية:   مضادات الاكتئاب (خاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل: الكلوميبرامين، الأموكسابين، الأميتريبتيلين، الأييزوكربوكسيد، الفينيلزين، الترانيلسيبرومين، الفلوكستين.   المهدئات، مثل: الثيوريدازين، الفلوفينازين، الترايفلوبيرازين، الكلوربرومازين.   بعض الأدوية المضادة للقلق، مثل: الديازيبام، الألبرازولام.   أدوية ضغط الدم، مثل: الكلونيدين، اللابيتالول، الميثيل. رهبة الأداء الجنسي قد تلعب دورًا مؤثرًا على عدم النجاح في إتمام الممارسة الجنسية أو ضعف قدرتك على الوصول إلى رعشة الجماع، لكن قد يكون هناك أسباب أخرى كامنة وراء هذه المشاكل.   الخلل في الهرمونات. إذا كان جسدك لا يقوم بإنتاج المستويات الكافية من بعض الهرمونات، مثل: التيستيرون أو الأستروجين أو البروجيستيرون، فقد يترتب على ذلك معاناتك من انخفاض الرغبة الجنسية أو عدم القدرة على الاستمتاع بالأمر. تتزايد هذه الإشكالية بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا. تحدث مع طبيبك حول إجراء اختبارات فحص لمستويات الهرمونات في جسدك.   انخفاض تدفق الدم قد يترتب عليه انخفاض مستوى الاستمتاع بالممارسة وعدم القدرة على الاستثارة الجنسية.   الأمراض الصحية المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع تؤثر بدورها على الاستمتاع والشهوة الجنسية.   الأمراض النفسية، تحديدًا الاكتئاب واضطراب...


Изучите признаки. Выбросьте зараженные продукты. Установите ловушки. Вымойте кухню. Вызовите специалиста по борьбе с насекомыми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يترك العث وراءه إفرازات وشبكات وعلامات أخرى دالة على وجوده. ربما لديك غزو إن لاحظت ما يلي:   أطعمة ملتصقة ببعضها أو لزجة قليلًا، وذلك عن طريق إفرازات العث. الأطعمة كريهة الرائحة التي لم تنتهي صلاحيتها بعد أو لم تتعرض لظروف تجعلها تتعفن. شباك خفيفة حول العلب والأكياس بمخزن الطعام. وجود الديدان والعث النامي بمخزن الطعام من العلامات الأكيدة أيضًا. لا تحاول حفظه، فليس من الصحي تناول طعام أصابه العث. ارمِ الأشياء الآتية:   الحبوب والمكسرات والأرز، فالعث يأكل ويضع بيضه بتلك الأطعمة. يمكن للعث أكل علب الورق المقوى، فإذا رأيت ثقوبًا صغيرة بعلب المخزن فارمِها. يمكن للعث أيضًا أن يدخل بالمناطق الضيقة. يجب التخلص من أي شيء تم فتحه مسبقًا، حتى الأكياس البلاستيكية المليئة برقائق الشوكولاتة أو الشيبس أو المكسرات. تخلص من الطعام في كيس زبالة مغلق ثم أخرِجه من منزلك فورًا. إذا تبقى المزيد من العث بمطبخك بعد رمي مصادر الطعام ضع مصائد الفرمون لجذب العث وقتله بالمادة اللاصقة التي لا يستطع الهرب ما أن يلمسها. تخلص من المصائد في وعاء مغلق ما أن تمسك بكل العث بمطبخك. بما أنك انتهيت من التعامل مع المشكلة الفورية حان الوقت لتنظيف المطبخ بشكلٍ كامل مع التركيز على مخزن الطعام للتخلص من أي بيض تركه العث وراءه.   استخدم الماء والصابون أو محلول الماء والخل كمطهر. يمكنك أيضًا استخدام منظف كيماوي أقوى. اغمس اسفنجة أو سلك مواعين في المحلول ونظف الخزانات ومخزن الطعام والأركان الأخرى والشقوق بالمطبخ. احرص على فرك الأسطح جيدًا لإزالة بيض العث. إذا رجع العث بعد اتخاذك لتلك الإجراءات فقد يترك وراءه بيضًا في الجدران أو الأماكن الأخرى التي لا تستطع الوصول إليها بالإسفنجة. حدد موعدًا مع متخصص الإبادة، والذي سيستخدم منتجات قوية لحل المشكلة.


Изучите признаки. Установите ловушки для моли. Выстирайте одежду. Вымойте шкаф.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا رأيت عثة أو اثنتين تطيران في الأرجاء ولكنك غير متأكد أنه غزو شامل وكبير فابحث عن تلك العلامات:   ثقوب صغيرة بستراتك وملابسك. إذا رأيت ثقوبًا بإحدى السترات فالأرجح أنك ستعثر على المزيد منها. تفحص الملابس المصنوعة من الصوف والريش والفراء والحرير. الملابس المتربة أو المتغير لونها أو ذات الرائحة الكريهة. تكون شبكات في أركان الخزانة أو بالملابس نفسها. لحل المشكلة بشكلٍ فوري يمكنك صيد العث بمصائد الفرمون، والتي تجذبه وتقتله بمادة لاصقة لا يتمكن من الهرب عند ملامستها.   يمكنك عمل المصائد بنفسك باستخدام الورق صائد الذباب وزيت السمك الذي يجذب العث. افرك بعضًا من هذا الزيت على ورق الذباب وعلقه بخزانتك. المصائد المصممة لصيد الفئران فعالة أيضًا في صيد العث. من المهم أن تغسل كل قطعة ملابس للتخلص من البيض الذي وضعه العث.   اغسل الملابس تبعًا لتعليمات العناية بها وجففها بمجفف ساخن إن أمكن. يمكن أن تضع الملابس التي لا يمكن تجفيفها بحرارة عالية في الفريزر لعدة أيام لقتل كل البيض. اغسل الملابس الكتانية والمناشف وغيرها من الملابس المتروكة بخزانتك. أخرِج حقائب السفر وما شابه من الخزانة واغسلها أيضًا. بما أنك أخرجت الآن كل شيء من خزانتك حان الوقت لتنظيفها تمامًا للتخلص من أي بيض عث مندس في الأنحاء.   استخدم الماء والصابون أو محلول الماء والخل لتنظيف أرضية وجدران الخزانة. اغمس اسفنجة في المحلول وافرك به الجدران لخدش وإزالة أي بيض. اهتم جيدًا بتنظيف الشقوق بالذات. استخدم مكنسة كهربية ذات قوة عالية لتنظيف السجاد بالخزانة، وخلال ذلك اكنس أيضًا غرفة نومك، فربما وضع العث بيضًا هناك.


Изучите процесс. Начните процесс стерилизации. Загрузите пакеты. Стерилизуйте инструменты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستعمل هذه الطريقة في تعقيم الزيوت والمساحيق وغيرها من الأدوات والمستحضرات الحساسة لاستخدام الرطوبة، تعمل الحرارة الجافة على قتل الميكروبات بشكل بطيء من خلال وضع الأدوات في الفرن. هناك نوعان من طريقة الحرارة الجافة هما طريقة الهواء الثابت وطريقة الهواء المدفوع.  تستغرق طريقة الهواء الثابت وقتًا أطول لرفع درجة حرارة الهواء في حجيرة التعقيم ومن ثم تسخين ملفات الفرن. تستخدم طريقة الهواء المدفوع مُحركًا لتحريك وتسخين الهواء داخل الفرن. يمكن أن تستمر عملية التعقيم مدة 150 دقيقة عند درجة حرارة 300 فهرنهايت (149 درجة مئوية) أو لمدة ساعة عند درجة حرارة 340 فهرنهايت (171 مئوية). ابدأ عملية التعقيم بتنظيف يديك وارتداء القفازات، ومن ثم قم بتنظيف الأدوات الطبية من أيّة مخلفات. يضمن ذلك نظافة الأدوات قبل دخولها للفرن حتى لا تترك أيّة مخلفات غير معقمة بالداخل. ضع الأدوات الطبية في الأكياس كما سبق وفعلت في طريقة الأوتوكلاف، ومن ثم اغلق الأكياس بإحكام واحرص على كونها جافة لضمان فعالية التعقيم. احرص أيضًا على توفر شريط الاختبار الحراري مع كل كيس. يساعدك شريط الاختبار في قياس فعالية التعقيم الحراري. ضع الأكياس التي تحمل الأدوات الطبية داخل فرن التعقيم الحراري، وتجنب وضع الكثير من الأدوات داخل الفرن من أجل ضمان سلامة عملية التعقيم. ابدأ الآن دورة التعقيم والتي لن تبدأ بالفعل إلا عند وصول درجة الحرارة في حجيرة التعقيم إلى الدرجة المطلوبة.  احرص على إتباع تعليمات المصنع الخاصة بالفرن وطريقة إدخال الأدوات. أخرج الأدوات عقب الانتهاء من عملية التعقيم، وافحص شرائط الاختبار على الأكياس لتعرف إذا ما كانت عملية التعقيم قد تمت بنجاح أم لا. قم بتخزين الأدوات في مكان آمن ونظيف وجاف من أجل حمايتها.


Изучите различные виды цифро-аналоговых преобразователей. Купите ЦАП. Подключите Lightning-разъем кабеля ЦАП к телефону. Подключите к ЦАП USB-коннектор кабеля. Подключите стандартные наушники к другому концу ЦАП. Вставьте наушники в уши. Разблокируйте телефон и коснитесь приложения «Музыка», чтобы открыть медиатеку iTunes. Коснитесь песни, чтобы начать ее воспроизведение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُحول المحولات الرقمية إلى تناظرية، كما هو واضح من اسمها، الصوت الرقمي إلى إشارة تناظرية، وعلى الرغم من احتواء كل هاتف على محوّل رقمي إلى تناظري مدمج يؤدي شراء محوّل خارجي لتعزيز قوة الإشارة التناظرية وتمكينك من توصيل مكونات غير متوافقة مع الهاتف، مثل: سماعات الرأس المعيارية بكابل 3.5 مم. تتضمن خيارات المحولات الرقمية لتناظرية شائعة الاستخدام ما يلي:  كورد موخو: محوّل رقمي إلى تناظري كبير يحتوي على منفذ سماعات رأس ثانوي يتصل بالهاتف من خلال منفذ يو إس بي (599 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية). هذا النوع من المحولات مرتفع الجودة، ولكن يشتكي المستخدمون عادة من حجم المحوّل وارتفاع سعره.  أوديو كويست دراجون فلاي: أحد المحولات الرقمية إلى تناظرية المحتوية على منفذ سماعة رأس. يأتي المحوّل بلون أسود معياري (100 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية) أو أحمر مرتفع الجودة (198 دولار، أو ما يعادله بعملتك المحلية). تتضمن الشكاوى الشائعة ضعف التحكم في الصوت وسوء تحسين الصوت مقارنة بالنظائر الأغلى ثمنًا.  أركام ميوزيك بووست إس: محوّل رقمي إلى تناظري مدمج في غطاء لهاتف أيفون 6 وأيفون 6 إس (190 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية). تتضمن الشكاوى الشائعة محدودية التوافق (لا يعمل المحوّل مع أجهزة 6 بلس و 6 إس إي) وضرورة الشحن ومحدودية تحسين جودة الصوت.  تأكد أن محوّل الرقمي إلى تناظري يدعم سماعات رأس 3.5 مم قبل شرائه لتجنب شراء جهاز باهظ الثمن دون دعمه لتقنية التوصيل التي تسعى لاستخدامها. موقع أمازون أحد المصادر الموثوقة لشراء الأجهزة الإلكترونية عبر شبكة الإنترنت. يفترض أن يتصل الكابل بمنفذ لايتنينج الموجود في الجهة السفلية من الهاتف. قد تحتاج لإتمام عملية التثبيت على شاشة الهاتف في بعض أنواع المحولات. يختلف مكان توصيل سماعات الرأس اعتمادًا على طراز المحوّل المستخدم. ستحتاج لضبط مستوى صوت المحوّل، وغالبًا ما يمكنك استخدام المحولات من تحقيق جودة صوت أفضل من خرج منفذ 3.5 مم المعياري. يُؤدي ذلك لفتح مكتبة آي تيونز. يفترض أن يبدأ تشغيل الأغنية، ويعني سماع الصوت في السماعات أن سماعات الرأس تعمل بنجاح مع المحوّل على هاتف أيفون 7. جرّب تعديل مستوى صوت هاتف أيفون إن لم تتمكن من سماع أي شيء عبر سماعات الرأس. يجب كذلك تفقّد وصلة سماعات الرأس إلى المحوّل الرقمي إلى تناظري ووصلة المحوّل إلى الهاتف وخيارات مستوى الصوت...


Изучите разметку корта. Выучите основы подсчета очков. Разыгрывайте все тренировочные матчи в сетах. Отработайте удары по мячу ракеткой. Научитесь выполнять форхенд (удар открытой ракеткой). Попробуйте исполнить бекхенд (удар ракеткой по мячу слева, а для левшей — справа). Научитесь принимать мяч на лету.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد اكتشاف مناطق ملعب التنس المختلفة أول خطوات تعلم طريقة اللعب. تناسب أجزاء الملعب المختلفة أنواعًا مختلفة من اللعب لذا اقض بعض الوقت في المشي في الملعب قبل أن تبدأ التدريب.   تقسم الشبكة ملعب التنس إلى نصفين –جانبك وجانب الخصم- ولا يمكنك لمس الشبكة أو تسديد الكرة إليها في المباراة. خط القاعدة هو الخط الموازي الأبعد عن الشبكة وعليك أن تقف هنا للتسديدة الأولى. هناك خطٌ أرق بين خط القاعدة والشبكة. هذا خط الإرسال وعليك توجيه تسديداتك إلى المنطقة الواقعة بين الشبكة وخط الإرسال. الخط الصغير الموجود في منتصف خط القاعدة هي علامة المنتصف. ستقف إلى يمين هذه العلامة أو يسارها للإرسال. تنقسم منطقة التسديد إلى نصفين رأسيين عموديين على الشبكة، ويقسم هذا منطقة الإرسال إلى قسمين، أيمن وأيسر. يحدد الخطان الموجودان على جانبي الملعب والمتعامدان على الشبكة حدود الملعب. الخط الداخلي للمباريات الفردية والخارجي للزوجية. يسدد أحد اللاعبين الكرة في كل مرة. تتاح نقطة واحدة لأي من اللاعبين من وقت إرسال الكرة. تحصل على النقطة حين تخرج الكرة من الحدود أو تصطدم بالشبكة أو يخطئها اللاعب وينتهي الشوط بعد إحراز أحد اللاعبين لأربع نقاط مع وجود فارق نقطتين على الأقل بينه وبين الخاسر، فمثلًا تعني النتيجة 4-2 انتهاء الشوط لكن 4-3 تعني أن الشوي لابد أن تستمر.  تبدأ مباراة التنس دون أي نقاط للجانبين وتسمى نقطة "صفر" في التنس "love". تحتسب النقاط مع بداية كل إرسال. يقول المذيع أو المراقب "15" عند النقطة الأولى، وينادي "30" عند النقطة الثانية و"40" مع النقطة الثالثة أما النقطة الرابعة أو نقطة الفوز فتسمى بنقطة الشوط. يحصل اللاعب على نقطة إرسال حين لا يضرب الكرة بالشبكة أو ترتد مرتين أو تخرج عن الحدود، كلٌ من هذه الأفعال تسقط النقطة. يحدث "كسر الإرسال" حين يربح المباراة اللاعب المستقبل لا المرسل. يلعب التنس في مجموعات فلن تلعب شوطًا واحدًا ثم تعود للبيت! تتألف المجموعات من ستة أشواط على الأقل. لا تنتهي الجموعة حتى يربح أحد اللاعبين 6 أشواط ويتفوق على خصمه بفارق شوطين، فمثلًا إذا ربح أحد اللعبين 6 مرات وربح الآخر خمسًا فيجب أن يستمرا باللعب حتى يتفوق الفائز على الخاسر بشوطين.   يكونشوط كسر التعادل عند فوز كلا اللاعبين بستة أشواط. تتألف مباريات التنس عادة من 3 أو 5 مجموعات. تآلف مع المضرب والكرة قبل أن تبدأ الإرسال أو اللعب الفعلي. تدرب على قذف الكرة...


Изучите разные методы релаксации. Используйте метод глубокого дыхания. Применяйте прогрессивную мышечную релаксацию. Задействуйте направленную визуализацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدد لا يستهان به من أنواع تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تعلُّمها للمساعدة في تثبيط خوفك وقلقك. تشمل تلك التقنيات ما يلي سرده ولكن ليس على سبيل الحصر: تدريب التحفيز الذاتي واسترخاء العضلات التدريجي والتصور والتنفس العميق والتنويم بالإيحاء والتدليك والتأمل وممارسة تاي تشي واليوغا والارتجاع البيولوجي والعلاج بالموسيقى والفن.    تدريب التحفيز الذاتي وهو تقنية يمكنك فيها استخدام الصور المرئية والوعي الجسدي، بينما تكرر كلمات أو عبارات للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر في العضلات.  استرخاء العضلات التدريجي تقنية تشد فيها وترخى كل عضلة في جسمك من أجل معرفة شعور كل عضلة في حالة الشد والاسترخاء.  التصور وهي تقنية يمكنك تصور فيها محيطات محددة تُشعرك بالراحة والهدوء (كالغابات، والشاطئ مع الأمواج، وما إلى ذلك).  التنفس العميق تقنية تأخذ فيها نفس عميق من بطنك للتخلص من التوتر واللهاث.    الارتجاع البيولوجي هى تقنية تتعلم فيها السيطرة على كل من وظائف الجسم، مثل معدل ضربات القلب أو التنفس. عندما تكون قلقًا أو خائفًا، فقد يرد جسمك على ذلك عن طريق التنفس بسرعة كبيرة جدًا أو اللهاث. اللهاث يمكنه تكثيف مشاعرك من القلق والخوف وجعل الوضع أسوأ. يمكن للتنفس بعمق المساعدة على الاسترخاء، والحد من التوتر لديك، وتثبيط القلق الذي يساورك. اتبع الخطوات التالية للاسترخاء باستخدام التنفس العميق:   اجلس أو قِف في مكانٍ مريح، وابقِ ظهرك مستقيمًا. ضع إحدى يديك على صدرك، وضع الأخرى على معدتك. خذ نفسًا عميقًا ببطء عن طريق الأنف وأنت تعد إلى أربعة، وبينما ترفع يدك التي على بطنك يجب ألا تتحرك تلك التي على صدرك. احبس أنفاسك إلى حين العد إلى سبعة. أطلق الزفير عن طريق فمك بينما تعد إلى ثمانية. اطرد الكثير من الهواء باستخدام عضلات البطن. هذا يعني أن يديك على بطنك يجب أن تتحرك إلى أسفل، واليد التي على صدرك لا تتحرك كثيرًا. كرر هذه الخطوات حتى تشعر بأنك أكثر هدوءاً واسترخاءً. هؤلاء الذين يساورهم القلق يواتيهم التوتر، حتى عندما يعتقدون بأنهم في حالة استرخاء. استرخاء العضلات التدريجي يمكن أن يساعدك على التمييز بين العضلات المسترخية والمتوترة، وبالتالي تعرف جيدًا كيفية الاسترخاء. مارس الخطوات التالية مرتان يوميًا حتى تشعر أنها تقوم حقًا بعمل فارق في حياتك:   ابحث عن مكانٍ هادئ يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح بعينين منغلقتين. اخلع حذائك. دع جسمك يسترخي...


Изучите рецепт. Вам потребуется желатин. Убедитесь, что у вас достаточно воды. Измерьте свой холодильник.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستنتج هذه الطريقة مكعبين من جل المقذوفات الذي يناسب اختباراتك لبنادق الصيد والمسدسات وسيحاكي هذا تأثير الرصاصة على الأنسجة اللينة. سر جل المقذوفات الجيد هو الجيلاتين المستخدم. يمكنك طلب الجيلاتين المخصص لهذا الغرض لكن الكلفة قد تكون تعجيزية للغاية، يعمل الجيلاتين من ماركة نوكس knox بطريقة مشابهة جدًا للجيلاتين الخاص ويمكن إيجاده في معظم متاجر البقالة. ستحتاج إلى 3,8 لتر من الماء لكل 368,5 جم جيلاتين لصنع الجل فهذا سيمنحك خليط 10% من الوزن ما يعطي أفضل جل للمقذوفات.  ستستخدم هذه الطريقة 34 لتر ماء و3317 جم جيلاتين. سيكون عليك تبريد الجل لحوالي 2,2 سْ لهذه الوصفة. احرص أن تستوعب ثلاجتك الوعاء أو يكون لديك مكانٌ باردٌ كالجراج ليتماسك الجيلاتين.  يجب أن يتماسك الجل 8 ساعات على الأقل في مكان بارد لذا احرص أن تستطيع توفير تلك المساحة في ثلاجتك لتلك الفترة.


Изучите рыбок ваших пород как можно лучше. Замените фильтр на фильтр с губкой. Разделите рыбок. Кормите рыбок кормом для мальков. Запланируйте, как заботиться о рыбках, когда они станут взрослыми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعلمك الخطوات التالية الأساسيات وستنفعك في حالة الطواريء عندما تجد حوضك مملوءًا فجأة بالسمك الصغير، ولكن تربية صغار السمك تحدٍ كبير، ومعرفة المزيد حول نوع سمكك أمر مُفيد دائمًا.   اتبع الإرشادات التالية لمزيد من المعلومات حول تكاثر وتربية سمك الديسكاس وسمك الجوراميس وسمك البيتا والجوبي. اطلب النصيحة من موظفي متجر أحواض السمك أو استشر مواقع هواة تربية أسماك الأحواض عبر الإنترنت، وهي خيارات أفضل غالبًا من السؤال في متجر الحيوانات الأليفة. أغلق جهاز تنقية الماء إن كان يشفط الماء أو يصنع تيارًا، واستبدله بمنقٍ إسفنجي من متجر أحواض السمك؛ قد يرهق التيار السمك الصغير أو قد يشفطهم لداخل المُنقي ويقتلهم. يجهز كثير من مربي السمك حوضًا جديدًا تمامًا وينقلون البيض والسمك الصغير إليه، ولكن قد يصعب عليك –كغير محترف- صناعة بيئة مائية مناسبة وآمنة في تلك الفترة القصيرة. بدلًا من ذلك، استخدم شبكة فاصلة بلاستيكية من متجر أحواض السمك لفصل السمك. يُحتمل في الأسماك أن يفترس الآباء السمك الصغير! حسب نوع السمك، لذا حاول أن تعرف هل الآباء في نوع السمك المتوفر لديك مُربيون أم مفترسون، عن طريق الإنترنت، وإن لم تجد معلومات مفيدة، احرص بنفسك على الانتباه لسلوك الآباء لمعرفة الطريقة الصحيحة للفصل:   استخدم شبكة لفصل الأبوين وصغارهما في ناحية عن بقية السمك، إذا كانا بنيا العش ويدافعان عن صغارهما ضد باقي السمك. ضَع شبكة تعزل كل السمك الكبير في جانب من الحوض إذا كانت الأم ولدت الصغار أو نثرت البيض في الماء. سيسبح الصغار خلال الشبكة للاحتماء من السمك الكبير. يمكنك شراء طعام مخصوص للسمك الصغير من متجر أحواض السمك، ويمكنك غالبًا الاختيار من الكثير من الاختيارات المتعددة. اختر طعام السمك السائل أو الإنفوزوريا أو الروتيفرز، فكلهم آمن، وستحتاج لطعام آخر عندما يكبر السمك، يختلف باختلاف النوع والحجم. اطلب النصيحة من العاملين بمتجر أحواض السمك بناءً على نوع سمكك.  أطعم السمك الصغير صفار البيض المقلي حتى الصلابة، بعد بشره، إن لم تستطع الوصول لمتجر أحواض سمك. أعد حوضًا آخر مقدمًا إن كنت تخطط للاحتفاظ ببعض السمك، وإلا فاتصل بمتجر أحواض السمك أو هواة تربية السمك القريبين لترتب مسبقًا كيف ستبيع أو ستهب السمك الصغير عندما يصل لسن معين.


Изучите рынок. Проверьте, не занято ли доменное имя, которое вы хотите купить. Выберите и оплатите домен. Не забывайте регулярно оплачивать хостинг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف الكثير من الأمور من شركة لأخرى، وقد يقدم لك خاصية على حساب أخرى من مكان لآخر، لذا تأكد من الإلمام بكافة التفاصيل فيما يخص السعر ومقدار التحكم في الإعدادات وسهولة الاستخدام ومستوى خدمة العملاء وغيرها من العوامل قبل اتخاذ قرار حول الشركة التي تقرر التعامل معها. تتيح لك الشركة التي تقرر التسجيل من خلالها أن تجري عملية بحث في قاعدة بيانات أسماء النطاقات لمعرفة ما إذا كان اسم النطاق المرغوب متاح للاستخدام أم سبق شرائه من قبل عميل آخر. إذا كان متاحًا يمكنك متابعة بقية الخطوات، أما إذا لم يكن متاح للاستخدام، فيمكنك التفكير في اسم جديد أو الاطلاع على القسم التالي لمعرفة كيف يمكنك التفاوض مع مستخدم آخر على شراء اسم النطاق منه.  لا تفترض من تلقاء نفسك أن اسم النطاق متاح للاستخدام من مجرد أنك كتبته في شريط العنوان ولم يفتح لك موقع إلكتروني، فالعديد من المواقع الإلكترونية غير المجهزة بعد أو تحت فترات الإعداد والإصلاح قد لا تظهر لك على متصفحات الإنترنت على الإطلاق. للحصول على اسم النطاق ستحتاج أن تدفع ثمن الشراء ورسوم التجديد السنوي وربما رسوم الإعداد والخواص الإضافية التي ترغب في استخدامها. قد تقع في عقبات إضافية بالغة الضرر في حالة تم الاستيلاء على اسم النطاق الخاص بك من قبل جهة تجارية سيئة النية تطمح إلى سرقة حركة الزوار الخاصة بموقعك الإلكتروني.


Изучите свое задание. Выберете тему. Найдите нужную информацию. Делайте заметки. Узнайте об источниках. Обдумывайте свои идеи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تكتب لفرض مدرسي، تأكد من معرفة طول المقال المطلوب والإلمام بأي معايير متعلقة بموضوع المقال. سيساعدك هذا في تحديد كم المعلومات المطلوب جمعها وتقديمها جيدًا. راجع جيدًا رأس الموضوع المطلوب أو مخطط الفرض أولًا. إذ ما زلت في حاجة لمزيد من التوضيح، اسأل مدرسك.  احرص على فهم الكيفية التي يريد معلمك اختيار مصادرك بها حتى تتمكن من متابعة بحثك على نهج سليم. توفر بعض المدارس بعض البرامج مثل "EndNote" أو "RefWorks"  التي قد تسهل جمع مصادر البحث وتتبعها. انتبه للمتطلبات التنسيقية. عادة ما ينص الفرض على بعض التعليمات مثل إذا كان المقال مطلوبًا بخط اليد أم مطبوعًا، وما نوع الخط المطلوب استخدامه وحجمه. إذا لم يكن منصوصًا نوع الخط وحجمه، فان الاختيار الآمن هو استخدام الخط "Arila" أو "Times New Roman" حجم "12" المعياري الواضح. تجنب استخدام أي خطوط مبهرجة أو غير احترافية إلا إذا وُجد تصريح استثنائي لذلك. اعلم موعد التسليم. ابدأ باكرًا حتى يتسنى لك وفرة من الوقت لكتابة المقال. ستحتاج إلى اختيار موضوعك إذا لم يكن قد حُدد لك بالفعل عنوان بعينه. من السهل أن تعلق حائرًا عند هذه الخطوة إذا كان هناك العديد من الخيارات المتاحة أمامك، لذلك خذ وقتك واتبع بعض القواعد العامة.  لا ينبغي أن يكون الموضوع كبير للغاية أو بسيط للغاية. اقرأ مقال كيفية كتابة مقالة لمزيد من المعلومات. يجب أن يحوي الموضوع من المعلومات ما يكفي للكتابة عنه، ولكن ليس كمًا هائلًا يصعب تقديمه بشكل واضح ومركز. على سبيل المثال، يعد موضوع مثل "تاريخ ملاجئ الحيوانات في العالم" واسع جدًا ، وموضوع مثل "تاريخ ملجأ إيسما للحيوانات في مصر" محدود جدًا. الأفضل أن تختار موضوعًا وسطًا مثل: "تاريخ ملاجئ الحيوانات الانتقائية في أوروبا". ينبغي أن يكون الموضوع مناسبًا وجذابًا لقرائك. فكر مقدمًا في الفئة المعنية لقراءة مقالك. بالطبع إذا كان مقالك فرض مدرسي، فسيكون معلمك هو هدفك الأساسي، ولكن عامةً ينبغي أن تحدد جمهور قرائك دائمًا. ما الذي يريدون معرفته؟ وما الذي يقدمه مقالك من معلومات جديدة لهؤلاء القراء؟ في وضع مثالي، ينبغي أن يكون الموضوع مثيرًا لاهتمامك أنت. هكذا ستكون عملية الكتابة أسهل بكثير، ويمكنك نقل حماسك لقارئك. هذا الجزء مهم خاصة للمقال الإخباري، حيث يجب أن تذكر معلومات دقيقة. احرص جيدًا على استخدام مصادر معلومات موضوعية مكتوبة على يد خبراء متخصصين في موضوعك. يمكن أن...


Изучите свое тело. Расслабьтесь перед сексом. Уделите внимание прелюдии. Не торопитесь. Будьте более спонтанными. Узнайте, что вас заводит.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشعر بالراحة والحميمية تجاه نفسك لتشعر بالراحة والحميمية تجاه إنسانة أخرى، ويتضمن ذلك التواصل مع جسدك ومشاعرك. واجه طريقتك في الشعور وعبِّر عن مشاعرك بحرية. تعلم كيفيفة الشعور بالارتياح عندما يتم لمسك وتعرف على ما يشعل مشاعرك وكيف يستجيب جسدك للمحفزات المختلفة. يمكنك اكتشاف جسدك مع زوجتك أيضًا. قد يساعد استخدام المرأة لأداة هزازة على اكتشافها لاستجاباتها الجنسية ويمكن أن يُظهر لزوجها ما تستمتع به. استخدم بعض تقنيات الاسترخاء قبل الدخول في حالة الحميمية مع زوجتك، فهذا يساعدك على إبعاد تركيزك عن مستوى أدائك الجنسي. احرص على الاستمتاع بكل لحظة من التجربة الجنسية. خذ بضعة أنفاس عميقة وأرخِ العضلات المشدودة بإرادتك.  استرخِ مع زوجتك. خذا أنفاسًا عميقة معًا وادخلا في هالة من الاسترخاء الجسدي والوجداني. ابحث عن معلومات حول التغلب على قلق الأداء الجنسي إذا كنت تكافح شعور مستمر بالقلق من أدائك. قد يتجه الجنس إلى أن يصبح كسيناريو مكتوب مسبقًا تحفظه عن ظهر قلب، كما لو كنت تنتقل سريعًا بين حروف الأبجدية (أ) ثم (ب) ثم(ج). أبطئ أداءك وركز على إثارة الرغبة قبل الانغماس في العملية الجنسية. لاحظ أن المداعبة تعني شعور كلا الزوجين بالإثارة بقدر متساوٍ.  تبادل التدليك مع زوجتك قبل ممارسة الجنس، وخصصا جزءًا معينًا من الوقت تقضيانه في اكتشاف جسديكما قبل أن تطلقا لرغباتكما العنان. اجعلا الجزء المتعلق باللمس من علاقتكما طويلًا ومثيرًا قدر الإمكان. شغلا موسيقى هادئة واجعلا ليلة كاملة مخصصة للمس فقط لا غير، بحيث تستغرقان فيه بحرية. ركز على إسعاد زوجتك وإثارتها، ثم تمرَّغ في فراش المتعة حين تردّ بإمتاعك. تستفيد الكثيرات إلى أقصى حد من تحفيز البظر أثناء المداعبة. لا تمارس الجنس كما لو كان مهمة تستغرق فيها ثم تفرغ منها فتتركها، بل أبطئ من أداءك واستمتع بكل جانب من الممارسة الجنسية. جرِّب متعة أن تلمسك زوجتك وأن ترد بلمسها واستمتع بأن تتبادلا التلامس. انخرط في لمس غير جنسي قبل الانتقال إلى اللمس الجنسي، واستمتع بينما تشعر بجسد زوجتك إذ تلمسه ببطء. تدرَّب على التركيز على الحواس. يساعد هذا التمرين على بناء الثقة والحميمية بمرور مدة تدريجية (ما بين 20 و40 دقيقة)، كما يساعد على علاج القلق بشأن الأداء الجنسي. انخرط مع زوجتك في زيادة معدل اللمس بالتبادل. ابدأ أولًا بلمس زوجتك بشكل غير جنسي من خلال لمس الجذع والذراعين والساقين، ثم أضِف لمسًا...


Изучите свои таланты. Осознайте, что ваша жизнь уникальна. Выявите свои страстные увлечения. Подумайте, что делает вас счастливым. Обретите независимость. Принимайте самостоятельные решения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لديك مشاعر بعدم الرضا أو نقص النضج، فعلى الأرجح أنها تنبع من عدم إيجاد مواهبك الحقيقية وتوظيفها في مكانها. جزء من أن تصبح بالغًا – في هذا السياق – هو الوصول إلى درجة من الاستقلال. ابدأ بتجربة العديد من الوظائف أو الأنشطة لاكتشاف ما لديك به مهارات طبيعية. على سبيل المثال: قد تتطوع في المستشفى وتكتشف أنك ماهر في العمل مع الناس أو التعامل مع المواقف الصعبة، ويرشدك هذا إلى اختيار مهنة موجهة نحو التعامل مع الناس. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكثر سعادة في حياتهم يجدون مواهبهم الطبيعية ويهتمون بها. إيجاد المواهب يعد أكثر أهمية من اختيار مهنة بسبب شعبيتها أو ارتفاع دخلها. نظرًا لأنه لا يوجد شخصان يتبعان مسار الحياة نفسه بالضبط، فلا بد أن تطورك الشخصي سيكون فريدًا من نوعه. قد يكون من الصعب فهم ذلك نظرًا لأن الناس يعيشون في دوائر ومجتمعات غالبًا ما يكون لها توقعات وخطوات لا بد أن يمر الشخص بها عند مراحل عمرية محددة. على سبيل المثال: قد يتوقع منك مجتمعك أن تنهي تعليمك وتجد وظيفة وتنشئ أسرة بهذا الترتيب، أو قد يُتوقع منك الاهتمام بأحد أفراد الأسرة بدلًا من بدء الاهتمام بحياتك الشخصية بمفردك. قد يصعب عليك تحديد ما يجب أن تفعله عندما تتعارض التوقعات الاجتماعية مع رغباتك الشخصية لحياتك. تذكر أن هناك دراسات قد أظهرت أن الأشخاص الأكثر سعادة في حياتهم ليسوا بالضرورة هم الذين قد اختاروا مسار حياتهم المهنية على أساس مظهرها ومكانتها الاجتماعية. ابحث عن الأنشطة أو الأشخاص أو الأشياء التي تجعلك تتصرف بأكبر قدر من الحماس والعاطفة، وسيساعدك هذا على الشعور بالاستقلالية والكفاءة بقدر أكبر في حياتك اليومية. تجنب التصرف ببساطة على أساس الدوافع والرغبات اللحظية، وفكر مليًا في ما تعرف أنه يحفزك بالفعل وتعلم استخدام هذه القدرات. على سبيل المثال: قد تدرك أنك شغوف بتعليم الآخرين. استخدم إذًا هذه المعرفة للبحث عن فرص لاستخدام هذا الحماس؛ يمكنك الشرح زملاء دراستك أو إيجاد وظيفة في مدرسة أو الالتحاق بكلية التربية لتصبح مدرسًا. ابدأ بوضع قائمة تضم أكبر عدد من المواقف السعيدة التي يمكنك تذكرها، واكتب بها أكبر قدر ممكن من التفاصيل المتعلقة بالأحداث. ستساعدك القائمة على تمييز العوامل التي جعلت هذه المواقف تجعلك سعيدًا وترفع طاقتك. قد تلاحظ أنك كنت مع نفس الأشخاص، أو ربما تجد أنك تستمتع بحلّ التحديات والصعوبات. نظرًا لأن الأشياء التي تجعل...


Изучите свойства каждого материала.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتميز الباستيل الزيتي والصلب واللين وأقلام الباستيل بصفات مختلفة يفضل أن تتعرف عليها من خلال التجربة.   مرر كل نوع من أنواع الباستيل على قطعة من الورق، ولاحظ تميز وتفرد كل خط منها. انظر إلى أحد أقلام الباستيل ولاحظ أنه لا يشابه قلم الجرافيت التقليدي وحسب، بل والخطوط الناتجة عنه تكون دقيقة مثل قلم الرصاص التقليدي. التقط قلم باستيل واشعر بتماسكه الأقل ليونة، ولاحظ كمية المادة الملونة التي تنتقل إلى الورقة بناء على ضغطك عليه وذلك عند خطك على الورق. ارسم بالباستيل الصلب على ورقة، ومرر الباستيل بأشكال مختلفة على الورقة، استخدم الباستيل بشكل رأسي ثم جانبي، ولاحظ الفرق بين كل خط، اضغط على الباستيل بإحكام ثم برفق ولاحظ كذلك الفرق بين كلاهما.


Изучите свою застенчивость. Ведите дневник с датами. Найдите изолирующие привычки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الناس خجولون بطريقة مختلفة. يمكنك أن تكون خجولًا بأكثر من طريقة. معرفة نوع خجلك قد تساعدك على التركيز على تخطيه. إذا لم تكن طبيبًا مختصًا في تشخيص الحالات النفسية، يمكنك الاستعانة بواحدٍ لتشخيص التالي:  خجل قَلِق والذي لا يتضمن فقط القلق الاجتماعي، ولكن يتمدد ليشمل الرهاب الاجتماعي. هذه الحالة يمكن السيطرة عليه بواسطة طبيب نفسي، أو معالج، أو أي شخص مرخص. غالبًا ما يُذكَر الانطواء في حالات الخجل. الخجل المرتبط بالانطواء شائع جدًا، وقد يتواجد لدى ما يقرب من 50% من السكان. هذه سمة شخصية، ويمكن السيطرة عليها من خلال الانبساط المنظم (بناء مهارات وخدع منفتحة على الخارج). قم بتسجيل تجارب خجلك ومحاولات انفتاحك. سجّل شعورك بالتفصيل قدر الإمكان. يمكنك النظر إلى تلك المذكرات لاحقًا للتعرف على أية أنماط واضحة.  اجعل تلك صفة يومية قدر الإمكان. داوم على ذلك الروتين. كافئ نفسك على إكمال المهمة اليومية لتسجيل مذكراتك. كن صادقًا مع نفسك. إذا وجدت نفسك تحاول تبرير ما تكتب، عليك التعمق أكثر في المعنى الحقيقي لما تحاول التعبير عنه. بدلًا من ذلك، حاول ذكره بصراحة قدر الإمكان. ركز على ما تشعر به. حدد مشاعرك عند شعورك بها. بهذه الطريقة يمكنك التحكم بمشاعرك. الذي تختار فعله هو ما يؤثر في مدى تعاملك مع الآخرين. البقاء في المنزل بدلًا من الخروج يعني تقليل فرص التواصل. عندما تواظب على ذلك، ستعتاد عليه. تجنب هاتفك المحمول. اتركه بالمنزل عند محاولتك للخروج. ضعه في الثلاجة أو الفرن لساعات قليلة، حتى تنسى أمره. بهذه الطريقة ستتحدث إلى أشخاص آخرين أكثر.


Изучите свою местность. Запаситесь едой и водой. Соберите необходимые припасы. Соберите аварийный автомобильный комплект. Составьте план действий в чрезвычайных ситуациях. Установите генератор. Своевременно обрезайте деревья и кусты вокруг дома. Застрахуйте жилище.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف إذا ما كنت تعيش في منطقة عُرضة للإخلاء، حيث يتم إخلاء المناطق القريبة من المياه في حالاتِ العواصف القوية. هكذا تُصبح مستعدًا للإخلاء إذا ما لزم الأمر في حال ضرب إعصارٌ قوي منطقتك.  اعرف إذا ما كانت هناك ملاجئ مجاورة لمنطقتك، وقم بتحديد مواقعها على الخريطة من أجل الذهاب إليها في الحال إذا ما اضطررت لإخلاء منزلك. انتبه أيضًا إلى المعالم والتضاريس المحيطة بمنزلك. يُصبح منزلك عُرضة للفيضان إذا ما كنت تقطن أسفل تلة مما يتسبب في اندفاع الماء نحو منزلك، وعلى هذا الأساس يجب عليك أن تتخذ احتياطاتك اللازمة لحماية منزلك، مثل: وضع أكياس من الرمل حول المنزل لتقليل احتماليات تأثرك بالفيضان. حدد الأماكن المرتفعة في محيط منزلك من أجل الهروب إليها في حال أغرق الفيضان منزلك. احرص على تزويد منزلك بالطعام والماء بكمية كافية لمدة 3 إلى 5 أيام للشخص الواحد وذلك كما ينصح مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، ففي حالات العواصف القوية قد لا يكون بمقدرتك الحصول على الطعام لعدة أيام، كما أن محال البقالة تُغلق أبوابها في حالات انقطاع الكهرباء بسبب العاصفة.  احصل على الأطعمة التي لا تفسد، مثل: الأطعمة المُعلبة، حتى لا تخسر الطعام في حال انقطاع الكهرباء. كما أن ذلك يحول بينك وبين القلق تجاه استبدال الأطعمة، حيث يمكنك التسوق مع بداية موسم الأعاصير والاحتفاظ بالأطعمة المعلبة لمدة قد تصل إلى عام كامل. احتفظ بمقدار حوالي 20 لتر من الماء للشخص الواحد ليكفيه لمدة 3 إلى 5 أيام. توضح قائمة الإمدادات الخاصة بمركز مكافحة الأمراض الأمريكي بعض اللوازم الضرورية الأخرى الواجب توافرها بمنزلك، ومن أمثلتها:  المستلزمات الطبية، مثل: صندوق الإسعافات الأولية وأيّة أدوية يتناولها أحد أفراد العائلة. جهاز راديو يعمل بالبطاريات لاستعماله في حال انقطاع الكهرباء. مصباح كهربائي. بطاريات إضافية لجميع الأجهزة. بطاطين إضافية. مستلزمات العناية الشخصية مثل الصابون ومعجون الأسنان والمناديل المبللة للاستعمال في حال انقطاع المياه. مطفأة حريق. كُن على استعداد لإخلاء منزلك في حالات الفيضان وذلك من خلال إعداد إمدادات الطوارئ اللازمة لوضعها داخل السيارة خاصتك. ينصح مركز مكافحة الأمراض بإعداد الأغراض الآتية من أجل ضمان سلامتك وصحتك إذا ما اضطررت للقيادة خلال العاصفة:  أطعمة غير قابلة للتلف ومياه. مشاعل الإنارة للطوارئ. أسلاك كهربائية لشحن بطارية السيارة. صندوق الإسعافات الأولية....


Изучите симптомы менструальных болей. Примите обезболивающее средство. Начните применять средства гормональной контрацепции. Обсудите с гинекологом возможность применения более сильных препаратов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقلصات الدورة الشهرية، أو عسر الطمث، هي آلام نابضة أسفل البطن. .ينتج ذلك عن انقباض الرحم بقوة.يشعر العديد من النساء بالانقباضات قبل وأثناء دورتهن الشهرية.أعراض آلام الحيض تتضمن:  آلام نابضة شديدة أسفل البطن. ألم غير حاد، دائم في بطنك. ألم يمتد إلى أسفل الظهر والفخذين. غثيان. إسهال. صداع. دوار. ابدأ في أخذ مسكنات الألم في بداية دورتك أو عندما تشعر بأعراض تقلصات الدورة الشهرية. استمر في أخذ الدوار تبعًا للتعليمات المدونة على العلبة (أو حسب طبيبك) لمدة 2 إلى 3 أيام. يمكنك التوقف عن أخذ الدواء إذا اختفت تقلصاتك. هناك عدة خيارات متاحة كمسكنات للألم.  مسكنات الألم المنزلية كالإيبوبروفين (أدفيل، موترين ib، إلخ.) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) يمكن أن تخفف تقلصاتك.  مسكّن ألم الدورة الشهرية مايدول يحتوي على مسكّن الألم الأسيتامينوفين بالإضافة إلى الكافيين المحفز ومضاد الهيستامين بيريلامين ماليات. يعمل المايدول على تقليل آلام الطمث، الصداع، والانتفاخ. إذا لم تختفي التقلصات بمسكنات الألم، تحدثي مع طبيبك عن حبوب منع الحمل الهرمونية. تحتوي تلك الحبوب على هرمونات تمنع التبويض وتقلل من حدّة تقلصات الطمث. يمكنك أيضًا الحصول على الهرمونات في هيئة أخرى كالحقن، مانع الحمل المزروع في الذراع، الحلقة المهبلية، أو اللولب المانع للحمل. كل تلك الطرق قد تقلل من تقلصاتك. استشري طبيبك بشأن الطريقة المناسبة لكِ. إذا لم تعمل مسكنات الألم المنزلية، يمكنك التحدث مع طبيبك ليصف لك مضاد التهاب لاستيرودي.إذا كان ألمك شديد، تحدثي مع طبيبك بشأن حمض الترانيكساميك (ليستيدا). يستخدم هذا الدواء لتقليل النزيف الشديد والتقلصات الحادة. تحتاجين أن تأخذيه أثناء دورتك الشهرية فقط.


Изучите симптомы социофобии. Научитесь отличать социофобию от нормального волнения. Оцените свои факторы риска в отношении социофобии. Изучите взаимосвязь социофобии с другими психическими заболеваниями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف يساعدك معرفة الأعراض الشائعة على التعرف على الاضطراب. الأشخاص الذين يعانون اضطراب القلق الاجتماعي لديهم خوف مفرط من المواقف التي قد يواجهوها مع الغرباء أو تتبع أعين الآخرين وتفحصهم. وتتضمن هذه المواقف التحدث أمام جمهور وتقديم عرض ومقابلة أناس جدد وإجراء تفاعلات اجتماعية. وقد يستجيب من يعاني لاضطراب القلق الاجتماعي لمثل هذه المواقف بـ:   التعرض لقلق حاد. تجنب الموقف. إبداء أعراض بدنية للقلق، مثل احمرار الوجه أو الارتجاف أو القيء. يتعرض الجميع إلى القلق في بعض الأحيان، فالمرور بموقف جديد أو التورط في خطاب أمام الملأ، أو ملاحظة الناس لك قد تصيبك بالقليل من القلق والخوف، وهذا أمر طبيعي. وهذا النوع من القلق يساعدك على التجهز للموقف القادم. ولكن تظهر المشكلة عندما يسيطر عليك هذا الخوف وهذا القلق، جاعلًا إياك عاجزًا عن الأداء، وهذا أمر غير طبيعي ويجبرك على عدم مواجهة الموقف والهرب.   يشمل القلق الطبيعي الآتي: الشعور بالقلق قبل الظهور أمام الملأ، سواء للتحدث أو الأداء؛ والخجل أو التصرف بغرابة عند مقابلة غرباء، أو عدم الارتياح عند البدء في محادثة جديدة أو تفاعل اجتماعي. يتضمن القلق الاجتماعي الآتي: قلق مرتفع للغاية وخوف من الفشل وأعراض بدنية كالتعرق والارتجاف وضيق النفس وأفكار سلبية متعلقة بالأداء وشعور زائد ومبالغ فيه بالخوف والهلع عند مقابلة أناس جدد وحرص شديد والاحتياج لتجنب الناس بأي ثمن ورفض دعوة جماعية لأنك تخاف من الإحراج أو الرفض. بعض الناس في خطر أكبر للإصابة باضطراب قلق اجتماعي، وهذا لا يعني أنك سوف تصاب باضطراب قلق اجتماعي، ولكن يعني أنك في مستوى خطر عال يتيح تطور الحالة لديك. فإن كنت تعاني بالفعل هذا الاضطراب، فكن على دراية بعوامل الخطر التي قد تساعدك على فهم ما قد يتسبب في حدوثه.    التنمر. الإذلال أو صدمة في الطفولة كالتنمر، كفيل بخلق رهاب اجتماعي ومخاوف. أيضًا، شعورك بأنك لست في مستوى أقرانك، وهذا قد يؤدي لقلق اجتماعي.  عوامل وراثية. النشأة مع والدين يظهران علامات رهاب اجتماعي كذلك. غالبًا ما تخلق خلافات الرعاية في المواقف الاجتماعية بيئة لتجنب المناسبات الاجتماعية، مما يؤدي إلى حصر تطور المهارات الاجتماعية والميل لسلوكيات انطوائية لدى الأطفال.  الخجل. الخجل له علاقة بشخصية الفرد ولا يعد اضطرابًا، ولكن العديد من الأشخاص الذي يعانون قلقًا اجتماعيًا خجولين أيضًا. ولكن تذكر أن القلق الاجتماعي أكثر حدة...


Изучите симптомы. Исключите причины, которые провоцируют усталость глаз. Давайте глазам отдых. Поменяйте очки. Правильно организуйте свое рабочее место.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سبب آخر شائع لحكة العين هو إجهاد العين. يمكن للإجهاد أن يسبّب حكة العين كما يتسبّب في إرهاق العين وألمها. كذلك يمكن أن تعاني من تشوّش الرؤية أو إفراز الدموع بغزارة أو التحسّس من التعرض إلى الضوء. زُر طبيبك في الحال إذا عانيت من ازدواجية الرؤية. يمكن أن يمثّل الإرهاق العين الممتد لفترات طويلة علامة على وجود مشكلة أخرى، لذا إذا استمر لديك، اذهبب لرؤية الطبيب. غالبًا ما يأتي إجهاد العين كنتيجة للتحديق طويلًا في أحد الأشياء، سواء كان ذلك التحديق في الطريق أو في شاشة الكمبيوتر أو في أحد الكتب. حاول أن تقلل الوقت الذي تفعل فيه هذه الأشياء إذا كان ذلك ممكنًا.  كذلك يمكن لمحاولة التركيز في شيء تحت إضاء خافتة أن تتسبب في إرهاق العين. حاول زيادة الإضاءة للحد من إرهاق عينك.  مع ذلك، إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر أو تشاهد التلفاز، يمكن للإضاءة الشديدة أن تسبب لك المشاكل. اضبط الإضاءة بحيث لا يكون هناك وهج قوي صادر من الشاشة. من أجل تقليل إرهاق عينيك تحتاج إلى إراحتهما. لفعل ذلك اتبع قاعدة ۲۰-۲۰-۲۰ . بعد كل عشرين دقيقة قم بإبعاد نظرك عن الشيء الذي تركز عليه لمدة عشرين ثانية. ينبغي أن يكون الشيء الذي تنظر إليه على بعد عشرين قدمًا من مكانك (أي ستة أمتار تقريبًا). كرّر ذلك كل ۲۰ دقيقة بينما تقرأ أو تستخدم جهاز الكمبيوتر أو تنظر إلى شيء واحد لفترة طويلة. إذا كنت تعاني من إرهاق عينك، فربما ترتدي نظارات غير ملائمة لحالتك. التقِ بطبيب العيون الخاص بك واشرح له ما يجري مع عينيك. قد يوصي بنظارة أخرى مختلفة من أجل الاستخدام اليومي أو يوصي بنظارة مخصصة للعمل. قد يساعد ذلك في تقليل الإرهاق الناتج عن استخدام الكمبيوتر أو القراءة عن بعد. من المرجح أن تعاني من إرهاق عينيك عندما تستخدم جهاز الكمبيوتر. بينما تعمل على جهاز الكمبيوتر ينبغي أن تكون الشاشة على بعد قدمين (أي نصف متر تقريبًا) من عينيك. كما ينبغي أن تكون الشاشة في مستوى أكثر انخفاضًا من مستوى نظرك.  ينبغي كذلك أن تُبقي شاشتك نظيفة لأن أي غبار أو أوساخ أو عوالق على سطح الشاشة سوف ترهق عينيك عند محاولة الرؤية خلالها.  استخدم قطعة قماش مصنوعة من الألياف وغسول لتنظيف سطح الشاشة. أغلِق الشاشة قبل تنظيفها.


Изучите симптомы. Проконсультируйтесь с врачом. Принимайте антибиотики. Используйте домашние средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاب الملتحمة – والذي يعرف أيضًا بـ العين الوردية – هو سبب آخر شائع لحكة العين. إذا كنت تعاني من الحكة في عينك، فمن المرجح أنك لا تعاني من التهاب الملتحمة، لكن إذا صاحبت هذه الحكة عدة أعراض أخرى، فربما تكون مصابًا بالتهاب الملتحمة. يمكن أن يشمل ذلك كلًا من:  احمرار. حرقة بالعين. إفراز سائل من العين قد يكون لونه أبيض أو شفاف أو رمادي أو أصفر. تورّم. زيادة الدموع. طبقة رملية داخل العين. قد يكون التهاب ملتحمة العين فيروسيًا أو بكتيريًا كما يكون شديد الانتشار والعدوى لما يقرب من أسبوعين. لا بد من معالجة التهاب الملتحمة في أسرع وقت ممكن لتقليل إمكانية انتشار العدوى. زر طبيبك مع أول ظهور لأعراض العين الوردية. سوف يفحص الطبيب عينك ليحدد نوع التهاب الملتحمة الذي تعاني منه. إذا شك الطبيب في وجود مشكلة أكبر، فقد يطلب منك إجراء بعض الفحوصات الإضافية. تأتي معظم حالات التهاب الملتحمة كنتيجة لالتهاب فيروسي، لكن إذا قرّر طبيبك أنك تعاني من التهاب الملتحمة البكتيري، فقد يصف لك المضادات الحيوية. تعمل المضادات الحيوية على تقليل فترة الإصابة بالالتهاب من أسبوع إلى يومين فقط. مع ذلك لن يساعد تناول المضادات الحيوية في حالة الالتهاب الفيروسي. لا يوجد علاج لالتهاب الملتحمة الفيروسي لأنه ليس هنالك علاج للفيروسات. قد يوصي طبيبك بدواء مضاد للفيروسات إذا كان التهاب الملتحمة لديك ناتجًا عن أنواع معينة من الفيروسات. من أجل هذه الحالات – وكذلك من أجل أي نوع من أنواع التهاب الملتحمة – استخدم العلاجات المنزلية البسيطة المناسبة لحساسية العين، مثل استخدام الكمَّادات الباردة وإزالة العدسات اللاصقة وتقليل التمحيص بالعين وفركها.


Изучите специфику роста драконьего фрукта. Обрезайте растение. Срывайте плоды во второй половине года. Скушайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما قد يحتاج النبات إلى سنتين لينمو بشكل كامل، قد تنمو بعض البراعم الضخمة إلى 30 سم في الأسبوع. عندما يبدأ في النمو، قد تحتاج إلى استخدام عمود التسلق لإعطاءه الهيكل، وهو ما يُساعد على وصوله إلى النمو الكامل دون التكسر أو التثقل لأسفل.  إذا كنت قد زرعت فاكهة التنين من البذور وأصبحت تنمو بشكل ملحوظ، ضعهم في أوانٍ منفصلة لأن كل نبتة ستحتاج للنمو والازدهار بحرية. سوف تلاحظ تطور الأزهار على مدار أسابيع كثيرة لكنها سوف تزهر بالفعل فقط في ليلة واحدة، لذلك قد تفتقد رؤيتها في مجدها الكامل. يحدث التلقيح الذاتي في الكثير من الأزهار (إذا لم تكن كذلك، استخدم فرشاه لوضع حبوب اللقاح الطبيعية بداخل الزهرة). إذا كانت الزهرة ستنتج فاكهة، سوف تلاحظ الزهرة تذبل ويبدأ قاع البرعم في التضخم. قد تصبح نباتات فاكهة التنين كبيرة الحجم إذ تصل بعض الأنواع إلى حجم 6 متر. عندما تصبح كبيرة جدًا، ابدأ في التقليم عن طريق قطع بعض الفروع. يُساعد ذلك على إنقاص وزنها على أن يصبح النبات أقوى تركيز عناصره الغذائية والتشجيع على الإزهار. لا ينبغي بالضرورى إلقاء الفروع بعيدًا، بل يمكنك إما غرسهم وزراعة نبات آخر أو تقديمهم إلى أحد كهدية. تُنتج فاكهة التنين ثمار ناضجة في آخر الصيف أو في موسم سقوط الأمطار، لكن يمكنها الإثمار في معظم أوقات السنة إذا توفر لها الدفء والمياه الكافية. يمكنك التحقق من نضج الفاكهة عندما يتحول لون القشرة إلى الأحمر أو الأصفر، وفقًا لنوعها، كما ستكون القشرة ناعمة قليلًا إذا ضغطت عليها لكن ليست طرية. لقد انتظرت تلك اللحظة لفترة طويلة، لذلك تذوق الفاكهة الآن واستمتع بطعمها. يمكنك تقطيع الثمرة إلى أرباع وإزالة القشرة أو فقط شقها بملعقة. تكون فاكهة التنين حلوة المذاق ولها ملمس يشبه الكيوي لكنها أكثر قرمشة. عندما يكتمل نموها، يمكنك رؤية أربع أو ست دورات إثمار للفاكهة كل سنة. بالنهاية سوف تتضخم لكنها تحتاج إلى فترة صغيرة كي تثمر، لذلك لا تعتقد أن أول ثمرة فاكهة ستكون الأخيرة. لقد انتظرت صبرًا والآن تكون الوفرة مكافأتك.


Изучите станционные модели в каждой точке наблюдения. Изучите линии на погодной карте. Проанализируйте барический градиент. Определите силу ветра.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت خريطة الطقس تشتمل على نماذج المحطة، فستوضح كل منها درجة الحرارة ودرجة التكثف والريح والضغط عند مستوى سطح البحر واتجاه الضغط والطقس الحالي بسلسلة من الرموز.   تسجل درجة الحرارة عمومًا بالسلزيوس ويسجل هطول المطر بالملليمتر. تقاس درجات الحرارة في أمريكا بالفهرنهايت وسقوط المطر بالإنشات. يستدل على الغطاء السحابي بالدائرة الموجودة بالمنتصف، وتدل درجة امتلائها على درجة تلبد السماء بالغيوم. هناك العديد من الخطوط الأخرى على خرائط الطقس. خطوط تساوي الحرارة وتساوي سرعة الرياح هما اثنان من أشهر أنواع الخطوط.    خطوط تساوي درجة الحرارة هي خطوط ترسم على خريطة الطقس وتصل النقاط التي تتساوى حرارتها.  خطوط تساوي سرعة الرياح ترسم على خريطة الطقس وتصل النقاط التي تتساوى عندها سرعة الريح. يدون رقم على خطوط تساوي الضغط، مثل "1008"، وهو ما يعبر عن الضغط بامتداد ذلك الخط مقاسًا بالمللي بار. تسمى المسافة بين خطوط تساوي الضغط بتدرج الضغط. يشير التغير الكبير في الضغط على مسافة قصيرة (مثل: خطوط متقاربة) إلى رياح قوية. تشير أطراف الرياح إلى اتجاه الرياح. تشير زاوية خروج الخطوط أو المثلثات عن الخط الرئيسي إلى قوة الرياح: 50 عقدة لكل مثلث و10 عقد لكل خط كامل و5 عقد لكل نصف خط.


Изучите страницы в социальных сетях, чтобы узнать интересы девушки. Не нужно нервничать. Для начала спросите, как у нее дела. Покажите, что у вас есть нечто общее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاليًا، جزء من تعرفك بالأشخاص يكون عبر تصفحك لحساباتهم في مواقع التواصل الاجتماعي؛ استعرض حسابات مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بالفتاة التي تريد إبهارها لكي تستطيع التعرف على الأشياء التي تحبها وتكرهها. فمعرفة اهتماماتها سيساعدك على بدء محادثة والحفاظ على التواصل معها.  على سبيل المثال، يمكنك أن تقول "لقد لاحظت حبكِ للأوريجامي، ربما يمكنكِ أن تساعديني على صنع بعض الأشكال في وقت ما." فكسر حاجز الصمت يمكن أن يضغطك، ولكن حاول أن تسترخي ولا تبالغ في التفكير في الأمر. فأول مرة ستراسلها فيها، فقط قل مرحبًا واسأل سؤالًا لتحافظ على سير المحادثة.  تذكر أنها إن لم تكن تجيبك على الفور، فربما تكون مشغولةً. حتى إن لم ترد على الإطلاق، فهذا لا يمثل نهاية العالم. المرة الأولى التي تراسلها فيها، ابدأ بقول شيء مثل: "مرحبًا، كيف حالك؟" يمكنك أيضًا أن تسألها عن خططها لهذا اليوم أو كيف كان يومها.  ابدأ المحادثة بسؤال يجعلها ترد عليه وتكمل المحادثة. يمكنك أيضًا أن تبدأ المحادثة بقول شيء عن يومك. من الأفضل أن تقول شيئًا مألوفًا بالنسبة لها؛ على سبيل المثال، تجربة قمتما بخوضها.   على سبيل المثال، إذا كنتما ترتادان نفس المدرسة، يمكنك أن تتحدث عن الصفوف، مثل: "لا أعرف إذا ما شعرتِ نفس الشعور، ولكني أحسست أن صف الرياضة لن ينتهي أبدًا من الملل!"


Изучите сцепление, газ и переключение передач.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقع القابض (ويعرف باسم الكلتش والدبرياج) على المقبض الأمامي الأيسر، وهو مسؤول عن نقل عزم الدوران من المحرك إلى مجموعة نقل الحركة. مقبض الوقود موجود في المقبض الأيمن. يزيد لف مقبض الوقود من عدد دورات المحرك في الدقيقة لتجنب توقف المحرك. ناقل التروس عبارة عن دواسة عند القدم اليسرى، وهو مسؤول عن نقل التروس بين السرعات. تدرب على التالي:  اكبس على القابض ثم خفف قبضتك ببطء. لف دواسة البنزين ناحيتك لزيادة السرعة. لف دواسة البنزين عكسك لتقليل السرعة. اضغط على ناقل التروس بقدمك لوضع ناقل الحركة على الترس الأول. يعمل هذا فقط إذا كان ناقل الحركة على الوضع المحايد أو الترس الثاني، غير ذلك فإن الضغط على ناقل التروس سيحّول للترس الأقل درجة. حرك ناقل التروس للأعلى للانتقال إلى التروس الباقية. النمط المعتاد والشائع لناقل التروس في الدراجات النارية ذات ناقل الحركة اليدوي هي الأول للأسفل، والأربعة أو الخمسة المتبقين للأعلى. المحايد بين الترس الأول والثاني.


Изучите текущий внешний вид страницы. Добавьте биографию. Изучите информацию по теме. Просматривайте другие фанатские страницы в Instagram. Подпишитесь на официальную страницу объекта вашего интереса. Выберите отличительные черты для вашей страницы. Найдите фото для загрузки. Загрузите первое фото.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على أيقونة الملف الشخصي الظاهرة أسفل الجهة اليمنى من الشاشة ثم اطّلع على مظهر الحساب. يفترض أن تجد صورة الملف الشخصي ومساحة لكتابة سيرة ذاتية وأول صورة قمت بتحميلها (نفس صورة ملفك الشخصي). هذا هو الحساب كما يظهر للأشخاص الذين يزورون ملفك الشخصي. يمكنك إضافة سيرة ذاتية لحسابك عن طريق النقر على خيار تحرير الملف الشخصي الظاهر أعل الصفحة ومن ثم إدخال وصف قصير لصفحة المعجبين في قسم "السيرة الذاتية".  السيرة الذاتية مهمة للغاية حيث تعرض لمحة عن ماهية الصفحة للمستخدمين الذين يزورونها. يقوم العديد من مستخدمي إنستاجرام بتحديث سيرهم الذاتية بروابط لمحتوى جديد من محور تركيز صفحة المعجبين (أغنية جديدة أو كتاب جديد مثلًا). ستحتاج إلى إجراء بحث حول محور تركيز صفحة معجبيك لتبقى في مدار الموضوع، سواءً أكانت الصفحة عن موضوع أو شخصية مشهورة أو تصنيف (الحيتان مثلًا).  يمكن أن تتحول صفحة المعجبين إلى مصدر معلومات بالنسبة لمتابعيك إن تمكنك من تغطية الأحداث البارزة أو المعلومات التي تهم معجبي صفحتك. تساعدك معرفة كم المعلومات المتاحة عن الموضوع في امتلاك فكرة أفضل حول نوع المحتوى الذي ينبغي نشره على الصفحة أيضًا. ستجد بالتأكيد عدة صفحات معجبين تتمحور حول نفس موضوع اهتمامك، ويمكنك بالتأكيد الاطلاع على هذه الصفحات للحصول على الإلهام دون نسخ محتوى منها مباشرة. الطريقة الأسهل لمشاهدة صفحات المعجبين الأخرى هي النقر على شريط البحث الظاهر أسفل الشاشة وإدخال محور الاهتمام أو وصفه في شريط البحث. من المرجح أن تمتلك صفحات المعجبين الخاصة بالشخصيات العامة والمشاهير صفحة إنستاجرام خاصة بهم ويمكنك متابعة هذه الصفحة لضمان الاطلاع على المحتوى الجديد الذي ينشرونه.  فكّر كذلك بمتابعة الشخص على شبكات التواصل الاجتماعي الأخرى إن أمكن. يجدر بك متابعة صفحات المعجبين الأخرى، وخصوصًا إن كانت صفحة المعجبين حول تصنيف وليست حول شخص معيّن، حيث يساعدك ذلك على التعمق في الموضوع من وجهة نظر المتابعين. حاول أن تبتكر طرقًا جديدة لجعل صفحتك فريدة اعتمادًا على المعلومات التي جمعتها من صفحات المعجبين الموجودة حول الموضوع أو الشخص. يمكنك مثلًا أن تجعل صفحة المعجبين خاصتك أكثر تحديدًا إن وجدت كل صفحات المعجبين الأخرى تنشر معلومات عامة فقط. ستحتاج بعد تحسين صفحة المعجبين إلى نشر صورتك الأولى، العملية التي تبدأ بالعثور على صورة على شبكة الإنترنت وتنزيلها على جهازك....


Изучите функции, которые выполняет ваша кожа. Правильно диагностируйте сухость и загрубение кожи стопы. Определите причину сухости. Знайте, как предотвратить сухость и огрубение кожи стоп.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جلدك هو أكبر عضو في جسمك، وهو قوي وممتد لتغطية جسمك بالكامل. تعمل البشرة على حماية جسدك من البكتيريا والفيروسات والفطريات. حين يكون هناك تشققات وجروح في الجلد، يسمح ذلك للمواد المعدية بالدخول لإمدادات الدم. هذا بالإضافة إلى عمل بشرتك على التنظيم الحراري، أو الحفاظ على درجة حرارة جسمك عند درجة الحرارة الأمثل لعمل الجسم.   بشرتك حساسة حيث تتيح لك أن تشعري بأنواع مختلفة من الأحاسيس التي تُفسّر عن طريق المخ. لا يوجد مناطق في جسمك مخدرة بشكل طبيعي أو بلا إحساس بما في ذلك قدميك. تتجدد خلايا الجلد كل يوم. يتخلص جسمك من حوالي ثلاثين أو أربعين ألف خلية من خلايا الجلد من جميع أنحاء جسمك في كل دقيقة من كل يوم.  توجد الخلايا الميتة في البشرة في الطبقات الـ18 إلى الـ23 العليا من الجلد.   تسمى الطبقة الخارجية من جلدك بالبشرة والتي تتألف من الخلايا الميتة. هذه المنطقة من الجلد تكون رقيقة جدًا في بعض الأماكن في جسمك – مثل الجفون – وأكثر سمكًا في مناطق أخرى، مثل أسفل قدميك. عندما تسقط خلايا الجلد القديمة من البشرة، يكون هناك خلايا جديدة تحتها. يسمّى الجلد الجاف بالـ"جُفاف"؛ ويكون لونه أفتح من باقي القدم ويتسم بالملمس الجاف. قد تعانين من:   الحكة. تشقق الجلد. الاحمرار. صدع (شقوق عميقة) في كعب القدم. تقشّر الجلد. كعب القدم ومقدمتها هما أكثر المناطق احتكاكًا بالأرض، بالتالي الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف. يزيد هذا من احتمالية تشقق الجلد وتقشُّره. قد يصبح الجلد في أسفل قدميك جافًا وخشنًا لعدة أسباب مختلفة، تشمل تلك الأسباب:    العُمْر: تقدم السن والاختلالات الهرمونية الناتجة عن الشيخوخة (نتيجة لعوامل مثل سن اليأس) تتسبب في فقدان بشرتك للمرونة والدهون، مما يزيد من احتمال الإصابة بجفاف القدمين.  المناخ: العّيْش في مناخ جاف يمكن أن يقلل من كمية الرطوبة في الجلد ويتسبب بجفاف البشرة. بالإضافة إلى ذلك فإن مكيفات الهواء تزيل الرطوبة من الجو وتقلل من الرطوبة الطبيعية في الجلد. مناخ الشتاء أيضًا ضار على البشرة.  الأمراض الجلدية: التهاب الجلد التأتُّبي والصدفية هما نوعان من الأمراض الجلدية التي قد يظهر بسببها بقع جافة وخشنة وتؤثر على الجلد.  الكلور: تقلل السباحة أو الجلوس لفترة في حمامات سباحة بها نسبة عالية من الكلور من الرطوبة الطبيعية في الجلد.  المشكلات الطبية: غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من جفاف في قدميهم؛ مما يزيد من...


Изучите чи-кунг (цигун). Концентрируйтесь на энергии. Работайте над связью между телом, умом и душой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وهو ما يشير إلى ما وراء المستوى المادي، مثل: التنفس والحركات التي تساعدك على الاتصال بطاقة تشي. تستفيد من تعلم ذلك اكتساب القدرة على استخراج طاقة تشي الخاصة بك حقًا، وهو ما يتطلب الانتقال إلى المستوى العقلي والروحي. ويتكون تشي كونغ من مجموعة متباينة من التمارين من مختلف الحضارات والتي تهدف إلى الارتقاء بالعقل إلى مستوى أعلى من الوعي وإطلاق العنان للقوة الحقيقية لطاقة حياتك. يساعد ذلك على نقلك إلى المستوى التالي من تشي، فأثناء قيامك بالتنفس والتمارين التي قمت باختيارها، ركز على المناطق التي لا تسري بها الطاقة في جسدك، والتي تسمى بمناطق انسداد الطاقة. تتطلب كل منطقة منها تركيزًا وعزيمة لإصلاحها وجعل الطاقة تسري بها كما يجب. يستطيع بعض الناس تحريك طاقتهم بأنفسهم عبر التنفس والتمارين البدنية، ولكن العديد من الأشخاص يحتاج إلى المساعدة والإرشاد عند القيام بتمرينات الطاقة. توجد طريقة بسيطة لمعرفة كيفية سير طاقة الجسم، وهي عن طريق الخضوع للاختبار التشخيصي أدناه والذي من شأنه مساعدتك في تحديد العناصر الموجودة في جسدك وما ينقصها وما تحتاج إليه من علاج. للوصول كذلك إلى مساعدة ممارس "كيغونغ" مرخص في المستويات المتقدمة لتدريبات الطاقة، يُرجى الرجوع إلى الموقع أدناه. يمثل ذلك الانتقال إلى مستوى أعلى في تشي، ويشمل جميع التدريبات التي قمت بعملها حتى الآن -التنفس والحركة البدنية وتدفق الطاقة- مع إضافة العنصر الروحي. يؤدي هذا التمرين إلى حالة من الوعي التام أو الوعي المركز. وعلى غرار ممارسات البوذيين للزن، قد تسعى لتعلم الجانب الروحي لطاقة تشي طوال حياتك، فقد تستطيع الوصول للحالة التي تسعى إليها في يوم، وفي اليوم التالي لا يمكنك حتى الاقتراب منها. ولإدراك التواصل الروحي بالإضافة إلى جانب الطاقة والجانب الجسدي، يجب أن تكون ثابتًا على الأرض جيدًا في اللحظة الحالية ولديك وعيٌ تام، فالتواصل لا يعني بالضرورة الانتقال إلى مستوى مختلف من الوعي، فبالنسبة لمعظم الناس يعتبر التأمل هو الطريقة الأمثل للارتقاء إلى أعلى مستوى من نمو طاقة تشي.


Изучите этикетку на куртке на предмет специальных рекомендаций по уходу. Выбирайте продукты для чистки кожи с осторожностью. Отдайте куртку специалисту по сухой чистке кожаных вещей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمن معظم الجاكيتات المباعة في المتاجر ملصقًا يشرح كيفية تنظيف الجاكيت. نظرًا لوجود عدة أنواع من الجلد والتي يصعب تصنيفها بالعين المجردة، لذلك اتبع الإرشادات المدونة على الملصق متى كان ذلك ممكنًا. تعد الخطوات المشار إليها بالأسفل آمنة في العموم إذا تم اتباعها بعناية، لكن لا توجد طريقة مضمونة للعمل على كل أنواع الجلود بشكل آمن. استخدم منتج تنظيف الجلود المناسب لنوعية الجلد الخاص بك فقط ومن الأمثل أن تستخدم المنتج المُصنع من قبل نفس الشركة المصنعة للجاكيت. اختبر أي منتج تنظيف على منطقة غير ظاهرة من الجلد دائمًا عن أي تلف أو تغير في اللون مع ترك المنتج لمدة 5 دقائق على الأقل ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة، وإذا حدث أي ضرر، عالج المنطقة المتضررة وفقًا لتعليمات العناية بالمنتج.  ينبغي معالجة الجلد السويدي أو النوبوك بالمنتجات المصنوعة خصيصًا لتلك الأنواع. يمكن معالجة جلود الأنيلين أو شبه أنيلين أو المصبوغة بمنظف جلود متعدد الاستخدامات العام، لكن احرص على اختباره دائمًا على منطقة ظاهرة أولًا. يمكنك شراء مزيل البقع الحبر المخصص للجلود، لكنه لا يعد عادةً فعالًا بنسبة 100% إذا كان الحبر قد جف. إذا لم تنجح الخطوات السابقة في إزالة البقعة من الجاكيت، خذه إلى عامل التنظيف الجاف المختص بخدمات تنظيف الجلود واستفسر دائمًا إذا كان عامل التنظيف الجاف يعرف كيفية معالجة نوع الجلد والبقعة قبل تسليم الجاكيت إليه. لا تغسل قطعة الملابس الجلد في غسالة الملابس أو حوض الغسيل أبدًا.


Изучите язык тела вашего питомца. Обратите внимание на то, какие звуки издает ваш питомец. Избегайте длительного зрительного контакта с вашей кошкой. Если вы хотите взять кошку на руки, наклонитесь до ее уровня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القطط مثل البشر تستخدم لغة الجسد كطريقة للتواصل والتعبير عن كل شيء من الثقة حتى الخوف. وضعيات جسدهم تفصح عن رسائل مهمة. كمثال:  الظهر المتقوس والشعر المستقيم على العمود الفقري والمخالب المستلة تعني أن القطة تشعر بالتهديد. اتركها بمفردها لبعض الوقت. إذا نكزتك القطة فهذا يعني أنها ترغب في اللعب. إذا لفت القطة ذيلها حولك، فهذا تعبير عن الرضا. عندما تقترب منك القطة وذيلها يشير للأعلى وطرفه ملفوف قليلًا فهذا يعني أنها تريد رؤيتك وأن تدللها وتلاعبها. عند هذا مد يدك للقطة ودعها تشمها قبل أن تفعل أي شيء. إذا طوت القطة ذيلها بين أقدامها، فهذا يعني أنها متوترة وتشعر بالقلق. الخرخرة علامة على الحب والرضا بينما الهسهسة تعني أنها تريدك بعيدًا عنها. المواء طريقة لجذب انتباهك لكثير من المشاعر، من الجوع حتى الرغبة الجنسية.  لا تموء القطط لبعضها البعض، هذا المواء للتواصل مع البشر فقط. المواء المتواصل قد يعني وجود مرض ما ويتطلب الأمر رؤية طبيب. رغم أن ذلك نوع من التأدب مع البشر، فالقطط تجده نوع من التهديد. عندما تغمز القطط في وجودك فهذا يدل على الثقة.  عندما تغمز القطة لك، حاول تقليدها. عن طريق الغمز ببطء، أنت تشاركها الثقة والانفتاح، وتعزز علاقة الحب المتبادلة. إذا رأتك القطة قبل حملك لها، سيجعل هذا الأمر أقل ذعرًا لها.


Изучите, в каких ситуациях ваш петух кукарекает. Обеспечьте петуха всем необходимым. Уменьшите поголовье кур. Устраните раздражители, на которые петух реагирует по ночам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر الديك هو المسئول عن حماية حظيرة الدواجن ولهذا يصيح بغرض تنبيه الحظيرة إما للتغيرات البيئية الحادثة أو الأخطار المُحتملة. راقب عادات الصياح الخاصة بالديك وحاول الانتباه للعوامل التي تُحفزه على الصياح. بالإضافة للصياح بغرض تنبيه الطيور للأخطار المُحتملة نجد أن الديك يصيح أيضًا عندما ينقص الطعام أو الماء، وبالتالي يتوجب عليك تلبية احتياجاته واحتياجات الحظيرة باستمرار لتقليل مرات صياحه. تأكد من توفير الطعام والماء قبل خلودك إلى النوم حتى تقلل من احتمالية صياح الديك أثناء الليل. يميل الديك للصياح بغرض فرض سيطرته على الديوك الأخرى والتواصل مع غيره من الطيور؛ لهذا يُفضل الاحتفاظ بديك واحد في حظيرة الدواجن لتتجنب صياح الديوك بينها وبين البعض بغرض فرض السيطرة وهو ما سيُقلل عدد مرات صياح الديك ولا شك. يُعتبر صياح الديك أمرًا مُزعجًا لك ولجيرانك أثناء الليل وهو أمر شائع إذا كنت تسمح للديك بالتجول في الحظيرة ليلًا أو كان يعيش في قفص مفتوح الباب مما يُعرضه للعوامل المختلفة التي تجعله يصيح بأعلى صوت. احرص على وضع الديك في قفص مغلق أو مُعتم أثناء الليل حتى تقلل تعرضه للحيوانات الضارية ولضوء النهار وتقلل من عدد مرات صياحه.


Изучите, какая часть Луны освещена в период прибывания и убывания. Запомните С, О, D. Узнайте, когда луна восходит и заходит.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على عكس نصف الكرة الشمالي، تتزايد إضاءة القمر من اليسار لليمين حتى يصبح مكتملًا ثم يتناقص مرة أخرى من اليسار نحو اليمين.  عندما يكون جانب القمر الأيسر مضيئًا؛ فهو قمرٌ متزايد. أما القمر المضيء من الجهة اليمنى متناقصًا.  افرد كفك الأيسر ووجهه نحو السماء مع مد أصابعك الخمسة وتوجيه الإبهام للخارج؛ ستشكل أطراف الأصابع سويًا منحنى على شكل حرف C مقلوبة. إذا كان القمر مطابقًا لهذا الشكل فهو إذًا قمر متناقص. إذا نفذت نفس الحركة باستخدام يدك اليمنى وطابقت القمر فهو قمر متزايد. يمر القمر بنفس المراحل في نصفي الكرة الأرضية، لكن الحروف التي تدل على التزايد والتناقص تكون معكوسة.  يكون الهلال المشابه لحرف C متزايدًا. القمر الأحدب أو نصف القمر على شكل حرف D مقلوب هو أيضًا متزايد. عندما يكون القمر على شكل O فهو في وقت اكتماله. يكون نصف القمر أو القمر الأحدب على شكل D متناقصًا. يكون الهلال المشابه لحرف C مقلوب قمرًا متناقصًا. بالرغم من تعاكس اتجاهات إضاءة القمر بين نصفي الكرة الشمالي والجنوبي، إلا أنه يشرق ويغرب في نفس الأوقات في كل طور من أطواره على جانبي الأرض.  يشرق القمر في مرحلة التربيع الأول في الصباح ويغرب عند منتصف الليل. يشرق القمر المكتمل مع غروب الشمس ويغرب مع شروقها. يشرق القمر في مرحلة التربيع الثالث في منتصف الليل ويغرب صباحًا.


Изыщите первоначальные средства. Возьмите ссуду на открытие предприятия. Выберите местоположение. Найм сотрудников. Приобретение оборудования. Запаситесь необходимыми материалами. Применение маркетингового плана.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسهل الطرق لبدء نشاطك هي الحصول على قرض شخصي. يجب أن تقدم خطة العمل سببًا يدفع العائلة أو الأصدقاء للاستثمار في تمويلك. لا تشجعهم على الاستثمار إكرامًا للعلاقات الشخصية وحدها لأن الإخفاق سيؤدي إلى الانقسام والقطيعة وإنما اشرح فكرتك وأثر حماسهم حيال سبب دفعهم للاستثمار.  يمكنك أن تحاول الحصول على تمويل جماعي لمشروعك الناشئ بمساعدة مواقع مثل جوفندمي GoFundMe أو كيكستارترKickstarter. قد تضطر للتطلع إلى المؤسسات المالية والمستثمرين لإيجاد التمويل إذا كان مشروعك يتطلب سيولة كبيرة على نحو خاص. ابحث عن أصحاب رؤوس الأموال الاستثماريين (المستثمرين العازمين على المشاركة في المشاريع أو الأفكار الجديدة غير مضمونة النتائج) وتحدث إلى المؤسسات المالية المحلية –الاتحادات الائتمانية والبنوك- بشأن الحصول على التمويل.   تعد إدارة المشاريع الصغيرة مصدرًا رائعًا لرجال الأعمال اليافعين الراغبين في النجاح. هناك الكثير من الموارد لرجال الأعمال وأصحاب المشاريع الصغيرة بما في ذلك برامج المنح والقروض السخية. تفقد كل هذا على www.sba.gov/loans-grants/. يتمثل أحد المصادر الأخرى لأصحاب المشاريع الشباب في مشاريع جوجل. تفقد ملفها التعريفي للمشاريع الناشئة على www.gv.com/portfolio/ وجد مستثمرًا مهتمًا بالمنتجات أو الخدمات الشبيهة بخدماتك وسيساعدك في الحصول على التمويل إذا أعجبته فكرتك. يمكن للتمويل الخارجي أن يقدم مبالغ مالية أكبر من القروض الشخصية أو التمويل الذاتي لكنك ستدفع فائدة. تأكد من حصولك على نسبة فائدة صغيرة وأقل مبلغ ممكن عند التسديد الشهري. قد تواجه صعوبة في الحصول على قرض المشروع إذا كنت مراهقًا. أفضل رهاناتك هو الالتزام بالقروض الشخصية من الأصدقاء أو العائلة. اطلب من والدك أو الوصي عليك أن يوقع القرض معك إذا كنت تحتاجه فعلًا. كوّن أهليتك الائتمانية عند بلوغك سن 18 عامًا بالحصول على بطاقة ائتمانية ودفع المبلغ المتبقي بانتظام. يجب أن يقع مشروعك في مكان ذو مساحة كافية لاحتياجاتك. ستحتاج لمكتب متواضع إذا كانت شركتك تقنية صغيرة تطلق تطبيقات رائعة أما إذا كنت تصنع الملابس فستحتاج لورشة كبيرة لإنتاج الثياب والقماش والمواد الخام وتخزينها.   راجع أنظمة التقسيم المحلية مع مديرية التخطيط في مدينتك أو بلدتك.  لا يمكن إقامة أنواع معينة من المشاريع قرب المناطق السكنية أو الأنواع الأخرى من العقارات التجارية. امنح نفسك مساحة للنمو. فكر في خططك...


Имбирь. Смягчите симптомы мятой. Примите капсулы с активированным углем. Примите горчичную ванную. Положите на живот теплое полотенце. Прибегните к акупрессуре, чтобы унять тошноту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالزنجبيل يستخدم عادةً في علاج الغثيان وتقلصات المعدة. شراب الزنجبيل وشاي الزنجبيل من العلاجات الأكثر استخدامًا أثناء التعافي من فيروس المعدة.   لتحضير شاي الزنجبيل الطازج، يتم غلي 2 – 4 شرائح (1.25 سم) من الزنجبيل الطازج في 250 مل من الماء لمدة 5 – 7 دقائق. اتركه يبرد قليلًا ثم ابدأ في ارتشافه. يمكنك أيضًا شراء شراب الزنجبيل الجاهز أو أكياس شاي الزنجبيل من المتجر. بالإضافة إلى مشروبات الزنجبيل، بإمكانك أيضًا تناول كبسولات الزنجبيل وزيت الزنجبيل. ويمكن شرائهم من الصيدليات. يمتلك النعناع خواصًا مهدئة لذا يتم استخدامه لتهدئة الغثيان وتقلصات المعدة. يمكنك تناول النعناع أو استخدامه بشكل موضعي.   يمكنك تناول مشروب النعناع أو مضغ ورقة نظيفة من النعناع أو تناول كبسولات النعناع. مشروب النعناع العشبي متوفر في المتاجر، أو يمكن تحضيره منزليًا. تُغلى بعض أوراق النعناع في 250 مل من الماء لمدة 5 – 7 دقائق. لاستخدام النعناع بشكل موضعي قم بنقع قطعة من القماش في مشروب نعناع بارد أو ضع ثلاث قطرات من زيت النعناع على قطعة من القماش مشبعة بالماء البارد. توجد أقراص الفحم النشط في الصيديات. من المعتقد أنه يعمل على امتصاص السموم لذا قد يساعد على تخلص معدتك من السموم.  اتبع الإرشادات المكتوبة على عبوة الأقراص حتى تتجنب تناول جرعات زائدة دون قصد. يمكنك عادةً أن تتناول عدة أقراص في جرعة واحدة أو أن تتناول قرصًا واحدًا، لكن لعدة جرعات طوال اليوم. قد يبدو الأمر غريبًا، إلا أن حمامًا من الماء الفاتر مع القليل من الخردل المطحون قد يسبب لك بعض الراحة. فحسب موروثات الطب الشعبي، يستطيع الخردل أن يمتص الشوائب الموجودة في الجسم وتحسين الدورة الدموية.   يمكنك استخدام الماء الدافئ إذا لم تكن مصابًا بالحمى. لكن استخدم الماء الفاتر في حالة إصابتك بالحمى لتتجنب ارتفاع الحرارة مجددًا. أضف ملعقتين كبيرتين من الخردل المطحون وربع كوب (60 مل) من صودا الخبز إلى مِغطس ممتلئ بالماء. حرك الماء بلطف مستخدمًا يديك حتى يذوب الخردل وصودا الخبز تمامًا، ثم اغمر جسدك في الماء حوالي 10 – 20 دقيقة. إذا شعرت بانقباضات مؤلمة في معدتك، ضع منشفة دافئة أو وسادة تدفئة فوق معدتك، فقد تساعد في تهدئة الألم.   تجنب هذه الطريقة إذا كنت مصابًا بالحمى، فقد تتسبب في المزيد من ارتفاع الحرارة. تهدئة عضلات المعدة المتقلصة يساعد على التخفيف من أعراض فيروس المعدة. تخفيف ذلك الألم قد...


Имейте в виду, что аневризма аорты может быть либо брюшной, либо грудной. Обратите внимание на острую и внезапную боль в брюшной полости и спине. Обратите внимание на тошноту или рвоту. Проверьте, не кружится ли у вас голова. Проверьте свой пульс. Пощупайте кожу, не кажется ли она влажной и холодной. Обратите внимание на любые внезапные боли в груди и затрудненное дыхание. Сглотните и проверьте, не трудно ли вам глотать. Скажите что-нибудь и прислушайтесь к хрипу в голосе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشريان الأورطي الشريان الأساسي لتوصيل الدم للقلب ولجميع أطرافك الأخرى، ويمكن تصنيف تمدد الأوعية الدموية المصيب للشريان الأورطي إلى نوعين فرعيين:   تمدد الشريان الأورطي البطني، وهو تمدد يحدث في منطقة البطن (معدة)، وأكثر نوع شيوعًا بين تمددات الأوعية، إذ يسبب الوفاة في 80% من الحالات.   تمدد الأوعية الأبهري الصدري. هذا النوع من التمدد موجود في منطقة الصدر ويحدث فوق الحجاب الحاجز. خلال تمدد الأوعية الأبهري الصدري، يتضخم قسم قريب من القلب ويؤثر في الصمام بين القلب والشريان الأورطي. وعند حدوث هذا، يحدث ارتجاع للدم في القلب، مسببًا تلف عضلات القلب. على غير العادة، قد يكون ألم المعدة أو ألم الظهر الحاد والمفاجئ عرضًا لتمدد الشريان الأورطي البطني أو تمدد الأوعية الأبهري الصدري.  يحدث الألم بسبب انسداد الشريان الأورطي، والذي يسبب ضغطًا على الأعضاء المجاورة وكذا العضلات. لا يزول الألم عادة بمفرده، ولن يخففه تغيير الموضع. إذا تعرضت لغثيان وقيء مع ألم حاد في المعدة أو الظهر، فلعلك تعاني تمزقًا في تمدد الشريان الأورطي البطني.  قد تتعرض أيضًا لإمساك وصعوبة في التبول. أيضًا قد يحدث تصلب مفاجئ للبطن. يحدث الدوار بسبب فقدان كمية كبيرة من الدم غالبًا ما يصاحبه تمزق تمدد الشريان الأورطي البطني.  قد تسبب الدوخة أيضًا الإغماء. إذا شعرت بدوخة مع تلك الأعراض الأخرى، فحاول الجلوس أو الاستراحة على الأرض، خافضًا نفسك بعناية قدر ما يمكنك. الزيادة المفاجئة لمعدل ضربات القلب رد فعل لفقدان الدم الداخلي وفقر الدم الناجم عن تمزق تمدد الشريان الأورطي البطني. الجلد الندي أو الرطب عرض منبه لتمدد الشريان الأورطي البطني.  هذا بسبب الانسداد (جلطة دم متنقلة) التي يشكلها تمدد الأوعية البطني ويوثر في درجة حرارة سطح الجلد. بما أن تمدد الأوعية الدموية الأبهري الصدري يحدث في منطقة الصدر، يمكن لحجم الشريان الأورطي المتزايد أن يزيد أمام منطقة الصدر، مسببًا ألمًا وصوت عالي الصفير خلال التنفس.   يبدو ألم الصدر هذا كألم حاد بوخزة على الأرجح، لا يعد ألم الصدر غير الحاد عرضًا لتمدد الأوعية الدموية. قد تشير صعوبة البلع إلى حدوث تمدد للأوعية الدموية الأبهرية الصدرية.  قد تكون مشكلة البلع بسبب تضخم الشريان الأورطي، والذي يشكل ضغطًا على المريء مصعبًا البلع. يمكن للشريان الأورطي المتضخم أن يضغط على العصب الحنجري، بما يشمل الحبال الصوتية، مما يؤدي إلى بحة في...


Имейте в виду, что ваш малыш в безопасности. Пройдите вакцинацию. Займитесь лечением ВПЧ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يسبب وجود فيروس الورم الحليمي البشري عادة أي مضاعفات على الطفل.  يُحتمل انتقال فيروس الورم الحليمي البشري من الأم إلى طفلها أثناء الولادة، وهذا الأمر قد يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي أو يسبب الثآليل التناسلية لدى الطفل،  ومع ذلك، فإن هذه الحالات نادرة جدًا.  يكون الطفل قادرًا على التعافي من أعراض انتقال الفيروس إليه عن طريق جهازه المناعي أو من خلال التدخل الطبي. تبين أن إعطاء اللقاحات للذكور والإناث في سن مبكرة بين 11 و12 سنة يمنع ظهور فيروس الورم الحليمي البشري ومضاعفاته بما في ذلك الثآليل التناسلية.  ينبغي إعطاء الشابات لقاحين "سيرفاريكس" و "غارداسيل "، في سن 11 إلى 12 سنة، للوقاية من أنواع فيروس الورم الحليمي البشري والذي من المرجح أن يُسبب سرطان عنق الرحم كما أن هذه اللقاحات أيضًا تمنع حدوث الثآليل التناسلية وسرطان الشرج والمهبل والفرج. يمكن إعطاء الشابات في سن 26 لقاحات "سيرفاريكس" و"غارداسيل"، إذا لم يتم تطعيمهن بشكل كامل في سن أصغر. يجب إعطاء الشباب الذكور لقاح "غارداسيل" في سن 11 إلى 12 سنة للحماية من الثآليل التناسلية والسرطانات الشرجية، كما أنه من الممكن إعطاء الذكور في سن 26 لقاح "غارداسيل" إذا لم يتم تطعيمهم بصورة صحيحة في سن أصغر. لا يمكن استخدام اللقاحات لعلاج فيروس الورم الحليمي البشري عند الإصابة به ولا يمكن استخدام اللقاحات أيضًا لمنع السرطان الناتج من فيروس الورم الحليمي البشري؛ اللقاحات فعالة فقط للأفراد الذين لم يصابوا بعد بفيروس الورم الحليمي البشري. عادةً ما ينطوي العلاج على إزالة الثآليل أو أخذ الأدوية المضادة للفيروسات لعلاج الأعراض السابقة للسرطان. يُختلف المسار الدقيق للعلاج اعتمادًا على صحة الشخص وتوصيات الطبيب..  تتضمن العلاجات المنزلية للثآليل التناسلية (البودوفيلوكس والإيميكيمود والسينيكاتشينز) ويتم استخدام هذه الأدوية المتاحة بوصفة طبية على المنطقة المصابة لإزالة الثآليل التناسلية.  يخضعك الطبيب للعلاج بالتبريد كل أسبوع أو أسبوعين حسب الحاجة لتجميد الثآليل.  يتم تناول دواء "راتنج البُودُوفِيلِّين" تحت إشراف الطبيب كل أسبوع أو أسبوعين حسب الحاجة.  يتم استخدام حمض "التيركلوروسيتيك" أو حمض "البيكلوراسيتيك" من قبل الطبيب كل أسبوع أو أسبوعين حسب الحاجة.  قد يوصي الطبيب بالاستئصال الجراحي، فلا تحاول استئصال الثآليل التناسلية جراحيًا في المنزل.


Имейте в виду, что можно не обращать внимания на незначительное кровотечение. Обратитесь к врачу, если кровотечение сильное. Обращайте внимание на любые боли или спазмы, которые вы чувствуете. Обратитесь к врачу, если у вас кружится голова, или вы чувствуете слабость. Проверьте температуру. Немедленно обратитесь за помощью, если из влагалища выходят сгустки и ткани. Следуйте указаниям врача, касающимся последующего лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تجاهل النزيف البسيط إن كان مجرد (بضعة قطرات) بلون بنيّ ويستمر لأقل من يوم أو يمين، وغير مصحوب بأي آلام أو تشجنات. ويكون ذلك في أغلب الأحيان نتيجة التخصيب أو نتيجة لتمدد الأوعية الدموية. يجب عليكِ تجنب الأعمال الشاقة لبضعة أيام ومتابعة مقدار النزيف بشكل دقيق بغض النظر عن قلة النزيف أو خفته. أي نوع من أنواع النزف الحاد أثناء الحمل يجب معاملته كحالة طواريء. ويُعنى بالـ"النزف الحاد" أي نزيف أكثر من نزيف الطمث المعتاد. أي آلام تظهر وتختفي تشير إلى انقباضات في الرحم، الأمر الذي يعني أن الرحم يحاول إجهاض الجنين. ويكون الشعور بالألم والتشجنات في بداية الحمل دليل على الإجهاض، أما في الثلث الأخير منه يكون دلالة على المخاض. ولهذا، يجب عليكِ الاتصال بالطبيب فور شعورك بأي آلام أو تشنجات. آلام المخاض الحقيقية طبيعية وتحدث على فترات. وتزداد حدتها ومدتها بشكل تدريجي، وتكون متعلقة بـ"نزول المياه" (وهي عملية طرد المخاط المختلط بالدم). فالشعور بالدوار والإغماء من أعراض خسارة الكثير من الدم أثناء النزيف. فالنزيف مرتبط بالحمى، والإصابة بالحمى يشير إلى الإصابة بعدوى، كعدوى الرحم التي تأتي بعد سقوط الجنين أو الإجهاض. وبالتالي، لابد أن تسترعي علامات الحمى انتباه طبيبكِ على الفور. خروج الإنسجة عبر مهبلك علامة خطيرة من علامات الإجهاض. يجب عليكِ الاتصال الفوري بطبيبكِ إذا ما حدث ذلك، ليتسنى له تطهير أو تنظيف الرحم لو كانت الحالة بحاجة لذلك، والتحكم في النزيف. بغض النظر عن السبب الأصلي وراء النزيف المهبلي الذي حدث لكِ (إذا ما كان الإجهاض أو حمل خارج الرحم أو عدى أو بداية المخاض) فسوف يترك إجهادًا وتعبًا واضحًا على جسدك. سوف ينصحك طبيبكِ في أغلب الحالات بالراحة الضرورية، بلا أية تمارين شاقة والتي تأتي في الغالب من ممارسة الجنس لبعض الوقت، وبشرب الكثير من السوائل. كوني متأكدة من اتباعك لنصيحة طبيبكِ للتعافي السريع مما تعانين منه، ولحمايتك من أية تطورات أخرى.


Имейте в виду, что некоторые симптомы заболевания желчного пузыря могут напоминать желудочный грипп либо незначительное пищевое отравление. Обратите внимание на болевые ощущения. Обратите внимание на несвежее дыхание и неприятный запах, исходящий от тела. Присмотритесь к своему стулу. Обратите внимание на повышенную температуру, озноб и дрожь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتضمن أعراض كتلك إحساسًا متواصلًا بالغثيان وتعب مستمر وقيء. قد تتسم مشاكل المرارة غالبًا بألم في أعلى البطن، والذي قد يصل غالبًا (وليس دائما) للكتف الأيمن. وقد يتواصل هذا الألم أو يتفاوت في حدوثه، وذلك حسب سبب مشكلة المرارة تحديدًا.  قد يزداد هذا الألم سوءًا بعد تناول وجبة عالية الدسم. إذا كانت لديك دومًا رائحة جسم أو رائحة فم كريهة (رائحة فم كريهة مزمنة)، فهذا على الأرجح غير مرتبط بالمشكلة. ومع ذلك، إذا ظهرت تلك الرائحة فجأة ولم تذهب خلال بضعة أيام، فقد تكون إشارة لمشاكل كامنة، مثل: اختلال في وظيفة المرارة. من العلامات الواضحة لمشكلة المرارة تغير لون البراز للون فاتح أو طباشيري.  قد يكون البراز الخفيف والرخو نتيجة لنقص مادة العصارة الصفراوية. قد تجد البول كذلك أغمق من المعتاد رغم عدم تغير كمية المياه المشروبة.  يعاني بعض الناس إسهالًا قد يدوم لثلاثة أشهر أو أكثر، وقد تزيد عدد مرات قضاء الحاجة لتصل إلى 10 مرات في اليوم. تحدث تلك العلامات مع المراحل المتقدمة لمرض المرارة.  مرة أخرى، هذه الأعراض شائعة مع الأمراض الأخرى، ولكن في حال كنت تعاني من مشكلة مرضية في المعدة، مع وجود مؤشرات أخرى لمرض المرارة، فقد تكون الحمى عرض مؤكد على الإصابة بالمرض.


Имейте в виду, что первой менструации стоит ожидать в определенном возрасте. Не сравнивайте себя с другими. Расспросите женщин из своей семьи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقع متوسط عمر الفتيات اللاتي تأتيهن الدورة الشهرية للمرة الأولى بين 12 و14 عامًا لكن أحيانًا ما تأتي قبل ذلك لدى بعضهن أو تتأخر عن ذلك لدى البعض الآخر. وبشكل عام إن قدوم الدورة الشهرية للفتاة ما بين 9 و15 عامًا يُعد أمرًا طبيعيًا.  غالبًا لا تأتي الدورة الشهرية للفتيات قبل أن يصل وزنهن لحوالي 45 كيلوجرامًا على الأقل. لذلك إن كنتِ تتخلفين عن صديقاتكِ قليلًا فيما يتعلق بالنمو الجسدي، قد تأتيكِ الدورة الشهرية بعدهم بقليل لكن لا يوجد ما يُقلِق بهذا الشأن فاصبري ولا تتعجلي.  إن لم تأتيكِ الدورة الشهرية حتى وصل عمركِ للخامسة عشر أو خلال ثلاث سنوات بعد أن يبدأ صدركِ في النمو فاستشيري الطبيب. قد تشعرين بأنكِ مختلفة عن صديقاتكِ إن أتتكِ الدورة الشهرية قبل صديقاتكِ أو بعدهن بفترة طويلة. فقد تأتيكِ الدورة الشهرية عندما تكونين في التاسعة أو العاشرة من عمركِ أو قد تتأخر حتى تصبحي في الرابعة عشر أو الخامسة عشر من عمركِ وكلاهما طبيعي. لذلك يجب أن تفهمي أن الدورة الشهرية تأتي لكل فتاة في عمر مختلف عن غيرها. تلعب الجينات الوراثية دورًا هامًا في تحديد متى تأتيكِ أول دورة شهرية. لذلك اسألي والدتكِ وأخواتكِ وأقاربكِ من الفتيات متى أتتهن أول دورة شهرية. حتى وإن لم تأتيكِ الدورة الشهرية في نفس عمرهن إلا أنها ستكون في موعد قريب منهن.


Имейте при себе как можно меньше денег. Прежде чем потратить деньги, отложите их в сторону. Тратьте деньги на важные вещи. Знайте цену деньгам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحمل الكثير من المال النقدي في محفظتك وإذا كان لديك أي بطاقات ائتمان أو بطاقات خصم، فحاول أن تتجنب حملها معك في كل مكان. سوف تضمن بهذه الطريقة أنه لن يتم استدراجك لتبديد المال على الأشياء غير الضرورية وأنك لن تأخذ قرارات مندفعة أثناء وجودك داخل المحلات التجارية. بدلًا من أن تحمل معك كل شيء تظن أنك قد تحتاجه (كل ما توفر لديك من مال نقدي وبطاقات خسم وبطاقات ائتمان وغيرها)، احمل معك فقط ما تعرف أنك سوف تحتاجه. احمل معك قدر قليل من الأموال (وبطاقة ائتمان واحدة إذا كان لابد) عند ذهابك إلى سوق البقالة مثلًا. الادخار قبل الإنفاق. في أي وقت يأتيك مبلغ من المال سواء كان هدية أو مصروفك الشخصي، بادر بأخذ المبلغ الذي ستدخره أولًا ثم ضعه بعيدًا عن متناول يديك. سوف تضمن بذلك أنك لن تنفق المال الذي تنوي ادخاره. بمجرد أن تُبعد الجزء الذي سيتم ادخاره، تستطيع حينها أن تنفق الباقي حيث من المهم أيضًا أن تحيا وتستمتع بحياتك. احذُ حذو الحكومة. إذا نظرت إلى الحكومة ستجد أنها تجمع الضرائب أولًا من الناس قبل أن يحصلوا هم على رواتبهم. إذا قمت باستقطاع مدخراتك أولًا من دخلك ووضعتها في مكان ليس سهلًا الوصول إليه، سوف يصبح من السهل نسيان أمرها وستنسى أنها كان يمكن إنفاقها في البداية (ذلك لأن البعيد عن العين بعيد عن الذهن). على سبيل المثال يعتبر إنفاق المال على مستقبلك أمرًا حكيمًا في كل الأوقات. ينبغي أن تشعر بالارتياح حيال إنفاق المال عندما يكون استثمارًا في مستقبلك وفي قدرتك على كسب المال في المستقبل.  على سبيل المثال، ادخر المال لدفع مصروفات المدرسة إذا كنت تخطط لدخول الجامعة. إذا كنت تخطط لأن تصبح مطربًا، أنفق المال على دروس الصوت. أنفِق المال لشراء الملابس الملائمة إذا حصلت على وظيفة رسمية. من المقبول جدًا إنفاق المال على تدعيم نفسك وتطويرها ومن ثم كسب المزيد من المال في المقابل.  إذا كنت ملتزمًا بعادتك الجديدة لادخار المال، فلن يضيرك القليل من الإنفاق هنا أو هناك. فكّر في الأمر على أنه نوع من الاستثمار في سعادتك الحالية. نعم، الجنيه هو جنيه، لكن ما الذي يعنيه ذلك حقًا؟ تذكَّر ذلك: إن النقود في الجزء الأغلب منها (باستثناء الهدايا) هي المال الذي تتكّسبه مقابل تقديم شيء. عندما تعمل، فإنك تتلقى المال مقابل وقتك. إنك بحاجة لأن تقرر هل الشيء الذي تريده يستحق الوقت الذي ستحتاجه لكسب ثمن هذا الشيء.  على سبيل المثال إذا كنت تأخذ مصروفًا...


Имейте разумные ожидания. Укрепите связь. Сосредоточьтесь на веселье. Общайтесь эффективно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتوقعي تحول الأمر إلى علاقة جادة ورومانسية بمجرد لقاء أحدهم، فكوني صبورة واتركي مساحة من الوقت لتتعرفا على بعضكما.  إذا كان وزنك لا يعجبك، فلا تخجلي عن التعبير عن ذلك مثل: "لا شكرًا، لا أستطيع تقاسم الحلوى معك فأنا أتبع حمية غذائية." كوني على طبيعتك، وتذكري أن سبب وجود هذا الشاب أمامك الآن هو إعجابه بك أيضًا. تعرفا على الأشياء المشتركة بينكما أثناء فترة تعرفكما ببعضكما، ولا تخجلي من مشاركة الأشياء التي تحبينها وتكرهينها معه. قولي مثلًا: "أنا أهوى أفلام الرعب، هل تود مرافقتي للسينما يوم الجمعة القادم؟" قوما بأنشطة سويًا. تُعد الأنشطة طريقة عظيمة لتقوية الترابط بينكما، فجربا شيئًا جديدًا سويًا كدروس الرقص أو الطبخ. سيعزز تعلم أشياء جديدة من ثقتك بنفسك أيضًا. لا تبالغي في أخذ الأمور بجدية في المراحل الأولى من العلاقة، فالمرح جزء أساسي من أي علاقة صحية. إذا لم تكوني تستمتعي بوقتك معه، أو إذا كان يهزأ منك أو يُشعرك بالسوء تجاه نفسك، فحان الوقت لتنهي تلك العلاقة.  اضحكا سويًا، فاذهبا إلى العروض الكوميدية أو شاهدا مقاطع يوتيوب مضحكة مع بعضكما. كوني مرحة، فإذا مررتما بجوار فناء ألعاب مثلًا، لا تخجلي من الجلوس على الأرجوحة. يُعد التواصل أمرًا جوهريًا في أي علاقة، فاحرصي على مصارحته دائمًا بما يجول بخاطرك لتبنيا علاقتكما. لا تهابي مشاركة مشاعرك.  مثال: "لا أود الذهاب لحمام السباحة اليوم، فأنا لا أشعر بالثقة في جسدي تلك الأيام، ولكني أعمل على تغيير ذلك. هل يمكننا التفكير في نشاط آخر لقضاء اليوم سويًا؟" كوني صريحة ومباشرة ومهذبة.


Имейте терпение. Не причиняйте себе боль. Заведите цифровой фото дневник. Если для вас ждать столько времени - проблема, то рассмотрите варианты хирургического вмешательства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتَطلّب عملية إنماء القُلفة – يدويًا أو بأداةٍ ما – بعض الاعتياد وكثيرًا من الالتزام.  لا تتوقع نتائج فورية، رغم أن بعض الرجال يرون نتائج سريعة. تَذكّر أن السباق لا يفوز به الأقوى ولا الأسرع وإنّما الصبور. إذا شعرت أن إحدى الطرق لا تنجح معك فانتقل لتجربة غيرها. ربما تكون إحدى الطرق اليدوية أو الأدوات الأخرى مناسبةً لجسدك أكثر. يظل السحب غير مؤلمٍ أو مسببًا لإصاباتٍ من أي نوع طالما يتم بطريقةٍ صحيحة.  أصغِ لجسدك وتَوقّف إذا لاحظت أي احمرارٍ أو قساوةٍ أو ألم. إذا شعرت بالألم، فإما أنك تقوم بالسحب بقوة أو لفترةٍ طويلة وعليك أن تصبح أكثر لطفًا أو تتوقف. تبدو فكرةً غريبة لكن العديد من الرجال ينتهي بهم المطاف نادمين أنهم لم يمتلكوا صورًا لشكلهم قبل ذلك.  نظرًا لطول الوقت الذي تستغرقه العملية فإنك لن تلاحظ التغير التدريجي على مدى شهورٍ من العمل، لكن رؤية صورةٍ من العام الماضي قد تفاجئك حقًا. خُذ لقطاتٍ قريبةٍ جدًا (يجب أن تملأ إطار الصورة) من الأمام كل الجوانب. استخدم نفس الموقع والإضاءة كل مَرّة. خُذ مجموعةً من الصور كل شهر وتَذكّر أن تُؤَرّخها. قم بحفظهم على كمبيوتر تستخدمه أنت فقط أو استخدم رمزًا سريًا لحمايتهم. إذا شعرت بأن طرق السحب تتطلب وقتًا طويلًا أو كثيرًا من الالتزام أو أنك تعطي اهتمامًا أكثر لمظهر القضيب فربما يمكنك التفكير في الجراحة.  تتم جراحات إعادة القُلفة بنقل الجلد من منطقةٍ أخرى في الجسم (عادةً كيس الصفن لتشابه الأنسجة العضلية) إلى نهاية القضيب. الجراحات أكثر سرعةً لكنها مكلفة للغاية كما أبدى العديد من الرجال عدم رضاهم عنها. تلائم هذه الجراحات الرجال الذين يرغبون باستعادة القُلفة لأسبابٍ جمالية إذ أنها لسوء الحظ لا تعيد الحساسية.


Импровизированные повязки не так хороши, как изготовленные профессионалами. Используйте в качестве перевязи одежду с длинными рукавами. Используйте ремень как перевязь. Воспользуйтесь галстуком как перевязью. Сделайте перевязь из клейкой ленты. Обратитесь за медицинской помощью (и/или настоящей перевязью) немедленно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حمالة الذراع الحديثة أفضل بكثير مما قد يصنعه معظم الأشخاص من حمالات، راحة وصحًة وحماية ولكن تحدث إصابات في الذراع أحيانًا، وقد تحتاج إلى الارتجال وصنع حمالة مما لديك من أدوات. ربما كان من الممكن أن تصنع حمالة ذراع من قطع القماش إن أصبت ذراعك في البرية أثناء رحلة تخييم، وهو بالتأكيد أفضل من لا شيء. استخدم معطفًا أو بلوزة أو قميصًا أو أي قطعة ملابس ذات أكمام طويلة أخرى. اربط أكمام قطعة الملابس خلف رأسك وأدخل يدك المصابة بحرص خلال الحلقة المتكونة. دع قطعة الملابس تدعم وزن ذراعك على طول ذراعك أو رسغك، أيهما أكثر راحة لك.   حاول تعديل طول أكمام قطعة الملابس التي تسمح عقدتك لها بأن تتعلق حتى يتعلق ذراعك عند زاوية 90 درجة تقريبًا (أفقيًا بالنسبة للأرض). يمكنك أن تجرب قفل قماش قطعة الملابس ذات الأكمام الطويلة حول كوعك، إن وجدت معك دبابيس أمان، بحيث تكون نقطة يتوقف عندها ذراعك من الانزلاق كما تم الوصف في السابق. يبدو الحزام كقطعة من الملابس المصممة خصيصًا لحمالة الذراع المصنوعة ارتجالًا، إذ أنه يتميز بإمكانية تكوين حلقة ذات طول متغير. ثبت رأس الحزام خلف رقبتك، ومرر ذراعك عبر الحلقة المتكونة من بقية الحزام. اسمح لوزن ذراعك بأن يستقر مدعومًا بواسطة الحزام على طول ساعدك أو رسغك. اربط الحزام خلف رقبتك بحيث تتعلق ذراعك بزاوية 90 درجة تقريبًا.  قد لا يكون رأس الحزام مريحًا بما أنه يضغط على رقبتك، ولهذا فربما ترغب في أن تدير الحزام بحيث يكون رأسه في الجزء المعلق ما بين ذراعك ورقبتك. يمكنك أيضًا أن تضع حشوة ما بين الحزام ورقبتك لمزيد من الراحة. قد تعمل ربطة العنق كحمالة ذراع مؤقتة إن أصبت ذراعك في مكتب أو أثناء ارتدائك زيًا رسميًا حتى يتاح لك تركيب حمالة ذراع حقيقية. اربط ربطة العنق ببساطة كما تم الشرح سابقًا، في عقدة بسيطة حول رقبتك ومرر ذراعك خلال الحلقة المتكونة. عدل وضع وطول حمالة الذراع المؤقتة حتى تتعلق ذراعك بزاوية 90 درجة. يمكن استخدام الشريط اللاصق استخدامًا فعالًا ليساعد على تثبيت الذراع وما يجعله ملائمًا لهذا الموقف، أن لديه القوة والمرونة وجودة مشابهة للقماش.   يمكن أن تستبدل حلقة مكونة من الشريط اللاصق الحزام أو رباط العنق، مدعمة للرسغ والذراع والكوع. يساعد لصق الذراع المصاب بالجسم على تقليل الحركة. تأكد ألا يلتصق جزء من الشريط اللاصق بالجلد. لابد أن توجه الشريط اللاصق بحيث لا يلتصق بالجلد. عادة ما تكون المواقف...


Ингридиенты для приготовления: Очистите сладкий картофель. Нарежьте сладкий картофель. Перемешайте картофель с маслом и специями. Запекайте картофель. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة:  حبتا بطاطا كبيرتا الحجم ثلث كوب من زيت الزيتون ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المجفف أو الطازج نثرة ملح فلفل مطحون طازج اشطفي البطاطا الحلوى وقشريها باستخدام قشارة الخضروات وتخلصي من القشر. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. استخدمي سكينًا حادًا لقطع البطاطا الحلوة إلى قطع مستطيلة مسطحة بشكل البطاطس المحمرة. اقطعيها بشكل طويل أو قصير حسب الرغبة. ستكون أصابع البطاطا السميكة لينة من الداخل وستصبح الأصابع الرفيعة مقرمشة. أضيفي البطاطا الحلوة مع زيت الزيتون وإكليل الجبل والملح وبودرة الفلفل المتعددة إلى وعاء متوسط الحجم. استخدمي ملعقة أو ملقطًا لخلط البطاطا مع التأكد من تغطية كل القطع بالزيت والتوابل. اقلبي الخليط على صينية الفرن وافردي القطع بشكل طبقة متوسية منفردة. اخبزي أصابع البطاطا الحلوة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم أزيلي الصينية من الفرن واقلبي البطاطا على الجانب الآخر واخبزيها لمدة 5 أو 10 دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح أو مقرمشة من الحواف. انتهينا.


Ингридиенты для приготовления: Подготовьте сладкий картофель. Запекайте сладкий картофель. Приправьте сладкий картофель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد بطاطة حلوة مخبوزة بطريقة بسيطة:  حبة بطاطا حلوة أو أكثر زبدة ملح نكهات اختيارية، مثل: شراب القيقب والسكر البني والقرفة وجوزة الطيب والزنجبيل. اغسلي البطاطا الحلوة وجففيها جيدًا واستخدمي شوكة لعمل ثقوب على سطحها. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. ضعي البطاطا الحلوة على رف الفرن مباشرةً أو على صينية فرن حسب الرغبة، واخبزيها لمدة 45 دقيقة أو إلى أن تشعري أنها طرية من الداخل عند طعنها بالشوكة. أزيليها من الفرن واتركيها تبرد. استخدمي سكينًا لقطع شق على طول سطح البطاطا، ثم ادهنيها بالزبدة ونثرة من الملح وقدميها دافئة.  أضيفي ملاعق صغيرة من شراب القيقب أو السكر البني، كما أن القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل والتوابل الأخرى متبلات لذيذة للبطاطا. يمكن تناول المتبقي من البطاطا في الإفطار، فنكهتها سوف تزداد إن تُركت طوال الليل. خزنيها في طبق مغطى في الثلاجة طوال الليل، ويمكنكِ تناولها إما باردة أو تسخينها في الصباح التالي وأضيفي إليها المزيد من النكهات المُفضلة.


Ингридиенты для приготовления: Подготовьте сладкий картофель. Запекайте сладкий картофель. Разрежьте сладкий картофель. Приготовьте начинку. Начините картофель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد طاجن البطاطا المشوية:  أربع حبات بطاطا كوب من الفاصوليا السوداء حبة فلفل أحمر مقطعة إلى مكعبات نصف كوب من مكعبات البصل الأخضر نصف كوب من صلصة الطماطم الحارة أو العادية كوب من الكريمة الحامضة بودرة الفلفل الحار فلفل حلو نثرة من الملح نصف كوب من الجبن الشيدر المبشور اغسلي البطاطا الحلوة وجففيها جيدًا واستخدمي شوكة لعمل ثقوب على سطحها. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. ضعي البطاطا الحلوة على رف الفرن مباشرةً أو على صينية فرن حسب الرغبة واخبزيها لمدة 45 دقيقة أو إلى أن تشعري أنها طرية من الداخل عند طعنها بالشوكة. أزيليها من الفرن واتركيها تبرد. استخدمي سكينًا لشق البطاطا الحلوة بشكل عميق وافتحيها إلى نصفين. خذي شوكة واهرسي لب البطاطا قليلًا مع تركها بداخل قشرتها. اخلطي الكريمة الحامضة مغ الفلفل الحلو والملح في وعاء ووزعي الفاصوليا السوداء والفلفل والبصل الأخضر والطماطم والصلصة وخليط الكريمة الحامضة والجبن في أطباق منفصلة للتقديم. قسمي الفاصوليا على حبات البطاطا، مع غرفها على السطح مباشرةً، ثم غطي البطاطا بالمكونات الأخرى مع إنهاء ذلك بمقدار قليل من خليط الكريمة الحامضة ورشة من الجبن وقدمي الطبق دافئًا.


Инсулиновая помпа. Узнайте о недостатках инсулиновых помп. Приспособьтесь. Спросите своего врача о безыгольном инжекторе. Инсулиновый ингалятор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون مضخّات الأنسولين من قسطرة صغيرة يتم إدخالها في الجلد باستخدام إبرة صغيرة ويتم تثبيتها في مكانها باستخدام ضمادات لاصقة. تتّصل القسطرة بوحدة ضخّ تحتوي على الأنسولين وتقوم بإيصاله إلى الجسم من خلال القسطرة، ولاستخدام المضخّات مميزات وعيوب. تتضمن مميزات استخدام مضخّة الأنسولين ما يلي:  تُلغي مضخّات الأنسولين الحاجة لاستخدام حقن الأنسولين.  يتم إيصال جرعات الأنسولين بشكل أكثر دقّة.  تحسّن المضخّات عادةً التحكّم في السكّري على المدى الطويل بحسب قراءات الأنسولين في الهيموجلوبين (A1c).  تقدّم المضخّات الأنسولين في بعض الحالات مما يُلغي تقلّبات مستوى الجلوكوز في الدم.  تسهّل المضخّات من تقديم جرعة إضافية عند الحاجة إليها.  تقل نوبات انخفاض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يستخدمون مضخّات الأنسولين.  تسمح مضخّات الأنسولين بمزيد من المرونة فيما يتعلّق بنوع الأطعمة ووقت تناولها، وهي تسمح لك بممارسة التمارين الرياضية دون الحاجة لاستهلاك مزيد من الكربوهيدرات. وفقًا لجمعية السكّري الأمريكية، تفوق مميزات مضخّات الأنسولين عيوبها حسب رأي معظم الأشخاص الذين يستخدمونها ، وتتضمن عيوب استخدام مضخّات الأنسولين ما يلي:  يُبلغ بعض الأشخاص عن أن استخدام مضخّات الأنسولين يؤدّي إلى اكتساب الوزن.  قد تحدث مضاعفات خطيرة تتضمن الحُماض الكيتوني السكّري إن تعرّضت القسطرة للانسداد دون علمك بذلك.  يمكن أن تكون مضخّات الأنسولين باهظة الثمن.  يواجه بعض الأشخاص صعوبة في اتّصالهم بجهاز يتم ارتدائه على الحزام طوال الوقت.  تتطلّب مضخّات الأنسولين عادةً البقاء في المستشفى لمدة يوم أو أكثر ليتم إدخال القسطرة وتدريبك على استخدام المضخّة بالشكل المناسب. يؤدّي استخدام مضخّة أنسولين إلى تعديل روتينك اليومي.  ضع روتينًا للحدّ من وقت نزع المضخّة أو إغلاقها. امتلك أقلام أنسولين أو أنابيب أنسولين وسرنجات احتياطية لاستخدامها إن لم تعمل المضخّة على النحو المناسب.  تعلّم طريقة احتساب الكربوهيدرات الإضافية المستهلكة لتعديل الجرعة التي يتم إيصالها من خلال المضخّة.  احتفظ بسجلات دقيقة لمستوى الجلوكوز في الدم. يُفضّل الاحتفاظ بسجلات يومية تحتوي على ملاحظات إضافية حول أوقات ممارسة التمارين والأطعمة التي تم استهلاكها بشكل إضافي، ويقوم بعض الأشخاص بتسجيل المعلومات 3 أيام كل أسبوع، توزيع القراءات على مدار الأسبوع، لتوفير توازن جيد في المعلومات.  سيستخدم...


Интересуйтесь другими. Задавайте продуманные вопросы. Научитесь вести легкую беседу Не задавайте личные вопросы. Не делитесь слишком многим. Постарайтесь «прочитать» вашего собеседника, чтобы не оскорбить его.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه قاعدة مفتاحية لمقابلة أناس جدد. ربما تكون مهووسًا بنقل أحدث معلومة قرأتها في الأخبار أو قد ترغب في إبهار أحد معارفك الجدد بمعرفتك الواسعة للمطبخ الإيطالي. لكن إذا أردت أن تحظى بتفاعل اجتماعي إيجابي، عليك أن تركز على إظهار اهتمام بحياة الشخص الذي تتعامل معه بدلًا من الاستمرار في التحدث عن نفسك. إليك بعض الطرق عن كيفية إظهار الاهتمام دون أن تكون اقتحاميًا في بداية الحديث:  إذا كان الشخص يقرأ كتابًا، اسأله عن رأيه فيه. إذا كان يرتدي سترة عليها اسم كلية وكنت تعرف شيئًا عنها، اسأله ما إن كان قد ارتادها وما رأيه بها. يمكنك سؤال الشخص عن المكان الذي يتوجه إليه إذا تصادفتما في الطريق، ويمكن لذلك أن ينشئ نقاشًا عن اهتمامات الشخص. اسأل عن مخططات الشخص لعطلة الأسبوع. عندما تبدِ اهتمامك لأحدهم، عليك ألا تسأل أي سؤال يخطر ببالك وإلا سيظن الشخص أنك تتصرف بعشوائية أو حتى وقاحة. اسأل أسئلة من الممكن أن تقود لإجابات طويلة وتُظهر للشخص أنك تبذل بعض الجهد للتعرف عليه. لا تسأل أسئلة يمكن أن تًجاب بـ "نعم" أو "لا" بسيطة، إلا إذا كان لديك سؤال آخر تُلحقه بالأول. إليك بعض الطرق لطرح أسئلة مدروسة:  "مضرب تنس لطيف، منذ متى وأنت تمارس هذه اللعبة؟" ”دائمًا ما تقيم ماري أفضل الحفلات. كيف تعرفت عليها؟" ”أحب رواية "الحارس في حقل الشوفان". هل تقرأها للتسلية أم للدراسة؟ وما رأيك بها؟" "ما رأيك في اختبار الأستاذ بيتيرسون؟ بالنسبة لي وجدته صعبًا بشكل لا يصدق." لتتمكن من التعرف على أشخاص جدد، عليك إجادة فن المحادثات الصغيرة. قد تبدو المحادثات القصيرة سخيفة، لكنها تحديدًا ما يُمَكِّنك من التعرف على الشخص والدخول معه في نقاش جاد من خلال تطور الحوار بينكما. القيام بمحادثة صغيرة يعني ببساطة القدرة على الحفاظ على انسياب الكلام، تعلُّم فتح موضوع بناء على ما يسبقه، وقراءة الإشارات الاجتماعية لترى ما يرغب الشخص الآخر حقًا بالتحدث عنه. إليك بعض الأشياء التي عليك وضعها في اعتبارك وأنت تحاول فتح محادثة قصيرة:  اجعل الطرف الآخر مستريحًا. اعمل ذلك من خلال التبسم، وليس بالميل ناحيته والاقتراب جدًا منه ومنحه كل اهتمامك. أظهر شيئًا صغيرًا عن نفسك. قل أنك تحب مشاهدة رياضة الهوكي، أنك تربيت في بروكلين، أو أن مادتك المفضلة هي التاريخ -- فقط أعطِ الشخص شيئًا صغيرًا ليتعامل معه. كن مستمعًا جيدًا. إذا ذكر الشخص بشكل عابر أن لديه أختًا، يمكنك العودة لاحقًا لهذا...


Интересуйтесь мнением парня о ваших общих интересах. Игриво выражайте несогласие и подшучивайте над парнем. Не задавайте вопросов, на которые он уже отвечал. Повышайте самооценку парня. Научитесь вовремя завершать разговор. Регулярно обменивайтесь сообщениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ الحفاظ على قوة الصلة بينكما بعد إنشائها بأن تستمري في مراسلته وخوض محادثات معه. يمكنكِ تقوية الصلة والحفاظ على إثارة المحادثة بينكما بأن تسأليه عن رأيه بشأن بعض الأشياء.   فكري في أسئلة جيدة ومفتوحة لتطرحيها عليه بشأن الاهتمامات المشتركة بينكما سواء كانت كتبًا أو أفلامًا أو طعامًا... إلخ. إن كنتما مثلًا تحبان هاري بوتر فيمكنكِ سؤاله: "برأيك ما هو أفضل كتاب فى سلسلة هاري بوتر؟" ويمكنكِ أن تتفقي أو تختلفي معه كما تشائين. يمكن أن تؤدي تلك الاختلافات لملاطفات مرحة. يمكنكِ البدء بإخباره شيئًا لديك رأي بشأنه ثم سؤاله عن رأيه به. يمكن أن يكون السؤال كذلك متصلًا بسياق مكان تواجدكما أو ما تفعلانه. إن كنتما مثلًا تتناولان تفاحًا على الغداء، فيمكنكِ أن تقولي "أظن أن هذا المكان يقدم أفضل تفاح على الإطلاق، ولكن ما نوع التفاح الذي تفضله؟" تصرفي بشكل مرح أيضًا كي تجعلي المحادثة ممتعة خصوصًا عندما تتحدثان عن مواضيع بسيطة وتكونان في بداية المحادثة. فكري في أسئلة مختلفة لتطرحيها عليه قبل محادثته لأن مواضيع المحادثة تنتهي أسرع مما تظنين. إن كنتما تستمتعان بالمحادثة فسيرغب بإكمالها. ثمة مثال على الخلاف المازح وهو أن ترفعي حاجبكِ عندما يخبركِ بنوع التفاح المفضل لديه، ثم تقولي شيئًا سخيفًا مثل "أتقول أن ذلك النوع هو الأفضل؟ لم أكن أظن أن جميعنا مثاليون." يحب الرجال ذلك المزاح السخيف لأنه ممتع ويخفف الضغوط. ذلك أمر ممتع لأنكما لستما مضطرين للحديث عن شيء محدد ورغم ذلك فإنكما تقويان الصلة بينكما.  تدربي على الخلاف المازح مع أصدقائك وعائلتك. ابحثي عن أشياء سخيفة تختلفين معهم بشأنها، فذلك من شأنه تقوية علاقاتكِ الأخرى كذلك. تجنبي استخدام الحديث الخفيف أو أسئلة التعارف مثل "كيف حالك؟" أو "من أين أنت؟" تلك الأسئلة ليست مثيرة للاهتمام ولن تعرفك الكثير عنه لأنه قد يمنحكِ إجابة قد استخدمها من قبل كثيرًا. عليكِ جعله يترك المحادثة متحمسًا للحديث إليكِ ثانية، لذا تجنبي الحديث الخفيف. يرغب الجميع بالشعور بتحسن حيال أنفسهم، وإن أمكنكِ تزويده بذلك فمن المرجح أنه سيرغب بالاستمرار في محادثتك. كوني مثالية في إخباره بسبب إعجابكِ به باستخدام مديح بسيط وصادق. ليس عليكِ ذكر أمورٍ كبرى، بل يمكنكِ إخباره ببساطة عن سبب روعته. عندما تمشيان مثلًا إلى مكانٍ ما ولاحظتِ أنه بارعٌ في الاتجاهات فيمكنكِ قول "يعجبني أنك تعرف دائمًا أين تذهب بنا إلى حيث...


Интернет. Не открывайте электронную почту. Выполняйте всю работу на одном устройстве. Составьте расписание. Не торопитесь. Выполняйте текущую задачу. Делайте передышки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظرًا لأن الاتصال بالإنترنت نادرًا ما يكون مجرد تصفحٍ بسيط، فلا عجب أننا نكافح رغبتنا في تصفح مختلف المواقع باستمرار. عندما تعلم أنك بحاجة إلى التوقف عن إضاعة الوقت والعمل على شيءٍ ما، فإن تجنب الإنترنت هو أسهل طريقة لتجنب المماطلة. إذا كانت إرادتك وحدها لا تكفي لمنعك من الاتصال بالإنترنت أو – الأسوأ – إذا كان العمل الذي يتعين عليك إنجازه يتطلب استخدام الإنترنت، يمكنك تثبيت أدوات حجب المواقع لأنواعٍ مختلفة من المتصفحات. فعِّل الأداة أو التطبيق عندما تحتاج إلى التركيز واترك البرنامج ليصبح قوة إرادتك. أظهرت دراسة أن موظفي شركة مايكروسوفت يستغرقون متوسط 10 دقائق للرد على أي بريدٍ إلكتروني ثم 15 دقيقة لإعادة التركيز على المهام التي في أيديهم. إذا كنت تحتاج إلى التركيز على مهمة معينة، عيِّن ردًا تلقائيًا للرد على بريدك الإلكتروني وامتنع عن التحقق منه حتى تنجز عملك. طبِّق نفس المبدأ على رسائل هاتفك المحمول النصية وتطبيقات المراسلة الفورية وإشعارات التطبيقات وتنبيهات المحمول، إلخ. تساعدنا هذه الإلهاءات على المماطلة لأنها تشعرنا بأنها مثمرة أكثر من الإلهاءات الأخرى المضيعة للوقت، ولكنها نادرًا ما تكون كذلك. أغلق هاتفك تمامًا عندما تستطيع إذا كان عدم الاتصال بالإنترنت بحد ذاته يشتت تفكيرك. التبديل بين حاسوبك المحمول لعمل جدول بيانات وبين هاتفك النقال للتحقق من بريدك الإلكتروني وجهازك اللوحي لتحضير عرضٍ تقديمي يعدُّ كارثة في حد ذاته. من المحتمل أن تستسلم لإلهاءٍ أو أكثر في كل مرة تنتقل بين الأجهزة، ومن ثم ستضطر إلى استجماع تركيزك مرة أخرى. حاول أن تجمع كل ما ستحتاجه على جهازٍ واحد في فترة الاستعداد قبل البدء بقدر الإمكان، وذلك حتى تتمكن من العمل على جهازٍ واحد لا غير. يكره معظم الناس فكرة التخطيط لفترة طويلة، ولكن جداول الأعمال لا تكون كلها بهذا الطول أو الكمال. عندما تبدأ في التخطيط لمهمة محددة خذ 5 دقائق لإنشاء قائمة أو لوضع العناوين العريضة أو أنشئ جدولًا زمنيًا مناسبًا للمهمة.من المرجح أن تلزم نفسك بإنجاز العمل عندما تضع لنفسك إطارًا زمنيًا يمكن التحكم به.  تعيين "إطار زمني" أو وقت محدد لمهام معينة يساهم في تقسيمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها بشكلٍ أكبر مما يسهل العمل عليها. يمكن أن يؤتي هذا التنظيم ثماره مع كل شيءٍ تقريبًا، بدءًا من الواجبات المنزلية إلى الوظائف المكتبية والإصلاحات المنزلية. اجمع المهام معًا عندما...