Ищите безопасные способы. Воплотите план в жизнь. Говорите от первого лица. Тренируйтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج إلى إكتشاف كيفية ترجمة مشاعرك من صورتها الخام والحالة غير المُعدلة إلى شيء مُثمر دون إيذاء الآخرين. جزء من تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك هي تعلم كيفية التعبير عنهم بأمان وبدون إيذاء نفسك أو الآخرين. استخدم دفتر يومياتك لصياغة مشاعرك الغاضبة إلى جمل تُعبر عما تشعر به وتتحقق منه، ولكن لا تجعلهم سبب في طردك أو وقوعك في مشاكل.  على سبيل المثال، بدلا من الصراخ في وجه شخص ما وإخباره أنك تكرهه، استخدم دفتر يومياتك لكتابة طرق مختلفة للتعبير عن هذا بدون حدوث عواقب سيئة على حياتك. اكتب عبارات في دفتر يومياتك مثل: "عندما قام مديري بهذا، شعرت بالغضب". أو "شعرت بالغضب عندما صرخ والداي في وجهي". بهذه الطريقة تمنح نفسك القوة للشعور بعواطفك، بدون أن تسمح لعواطفك بالتحكم فيك. يُجدي هذا مع المشاعر الأخرى أيضًا. من المهم أن تشعر بالارتياح تجاه مشاعرك، لأن مشاعرك ليست سيناريو أبيض وأسود. سيسمح لك ذلك بأن تدع عواطفك ترشدك في معرفة الوقت المناسب للتحدث، أو عندما يحين الوقت المناسب للتعبير عن مشاعرك بشكل خاص والمُضي قُدمًا.  على سبيل المثال، يمكن أن يكون أصحاب العمل مُحبطين للغاية. على الرغم من ذلك، يجب أن تسأل نفسك في أي موقف محدد ما الفائدة التي ستعود عليك. هل يسمعك مديرك؟ هل يفهم مديرك الموقف؟ هل من الصحي التعبير عن غضبك في المنزل والكتابة في دفتر يومياتك بدلا من الدخول في مواجهة مع مديرك؟ يجب أن تتأكد من صدقك في مشاعرك والتصرف والتعبير بالشكل السليم.  معطم الناس لا يُظهرون أمثلة صحية لكيفية التعبير عن مشاعرهم، وتغيب عن حياتهم هذه الأدوات الأساسية للعواطف. التعبير عن مشاعرك هو جزء هام لكي تحيا حياة صحية عاطفيًا، وتضع حدود في علاقاتك، وتشعر بشعور صادق، وتحقق احتياجاتك العاطفية. استخدم دائمًا عبارات "أنا" عند التعبير عن مشاعرك للآخرين. قل شيئًا مثل، "شعرت بالحزن الشديد لما حدث لك وما مررت به عندما أخبرتني ما حدث." على سبيل المثال قل، "عندما أحبطت مني بسبب الأخطاء التي فعلتها، شعرت بالخجل." أو "أشعر بالغضب عندما تقول لي أشياء سلبية بشأني." بهذه الطريقة تتحمل المسئولية الكاملة تجاه نفسك ومشاعرك والتعبير عما تشعر به. قد يكون شاق تعلم اجتياز مجموعة معقدة من المشاعر التي تشعر بها ولكن ستتغلب عليها بالممارسة. إذا لم تكن معتادًا على التعبير عن مشاعرك، يمكنك الاتطلاع على هذا التمرين والذي يشبه تدريب رفع الثقل العاطفي. في البداية، قد...


Ищите взрослых кокцидов. Выявите личинок. Ознакомьтесь с тем, чем занимаются кокциды, когда попадают на растение. Распознайте признаки повреждений кокцидами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف لون الحشرات القشرية ما بين الأبيض المائل للصُفرة أو الأسمر أو البني وغير ذلك من الألوان، وهي مميزة الشكل بغلاف أمس مُسطح وأحيانًا تبدو كالزغب أو القطن. تتسم الحشرات البالغة بسكونها أي أنها تبقى مكانها بلا حراك. تُعرف القشريات الصغيرة باسم (زواحف القشريات) فهي تمتلك أرجل تُمكنها من الحركة ببطء أو تتنقل بين النباتات عبر الرياح. يختلف لون القشريات الزاحفة، فالقشريات البالغة بيضاء مائلة للصُفرة بملمس قُطني أما الزاحفة بُرتقالية اللون. تلتصق القشريات الزاحفة بأوراق أو ساق النبات عند وصولها إليه ومن ثم تفقد أرجلها. تلتصق القشريات بالنبات ثم تبدأ في ثقبه بواسطة فمها من أجل مص العُصارة النباتية. تُشكل الحشرات القشرية أزمة لكل المزارعين والمهتمين بالنباتات حول العالم؛ تبقى هذه الحشرات على قيد الحياة خلال الشتاء بالتغذي على أوراق وسيقان النبات ثم تتكاثر وتنتقل لنبات آخر تتغذى عليه مع حلول الطقس الدافئ. العلامة الأولى هي اصفرار وتساقط أوراق النبات ومن ثم الأغصان والسيقان، يتبع ذلك تشقق لحاء الشجرة وخروج العُصارة منه. تتسبب القشريات الرخوة في بعض الأضرار البسيطة غير الكافية لقتل النبات بالكامل، أما الضرر الأخطر فهو الإفراز اللزج الذي تُخلفه تلك الخشرات على النبات والمعروف باسم (عسل المنّ).  تتسبب حشرات المنّ أيضًا في إفراز عسل المنّ، فهذه الحشرات الصغيرة الرخوة لها لون أخضر أو أحمر كما أنها مُتحركة على عكس الحشرات القشرية. ينمو العفن السخامي والفطريات على هذا المنّ ويترك بقعًا قاتمة على الأوراق مما يؤثر على قدرة النبات على امتصاص ضوء الشمس.


Ищите внутри обивочного материала. Проверьте под сиденьями и напольным покрытием. Получите доступ к пространству под приборной панелью. Ищите в задней части авто.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بحل سحابات مساند المقاعد ومساند الرأس، إن أمكن ذلك، وابحث تحت الأجزاء القابلة للإزالة. سلّط مصباحًا على الجهة السفلية من المقاعد، ولاحظ احتواء بعص السيارات على مقاعد بخاصية تسخين مدمجة، مما يستدعي مقارنة مظهر الكرسيّين الأماميّين باحثًا عن أي اختلافات بينهما. يمكنك في معظم أنواع السيارات حل براغي صندوق القفازات واللوحة الموجودة أسفل المقود. ابحث عن أي أسلاك مرتخية غير ملصقة أو مربوطة بأسلاك أخرى محاولًا تتبع الأسلاك وصولًا إلى مصدرها. مرّر أصابعك فوق الجهة السفلية من لوحة العدادات لتحسس وجود مستشعرات هوائية (أنتينا) ملصقة أو مثبتة. تذكر أن معظم أجهزة التتبع لا يمكنها استقبال الإشارة عبر معدن السيارة، لذا ركّز على المناطق الموجودة أسفل النافذة الخلفية مباشرة قبل تفقّد صندوق السيارة الخلفي. انزع كذلك الإطار الاحتياطي والفراغ المحيط به.


Ищите во всем комичную сторону. Притворитесь, что у вас нет "гена стыда". Меньше беспокойтесь о том, что вы не можете изменить. Не воспринимайте себя (или что угодно) слишком серьезно. Займитесь йогой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ففائدة أن تكون غير مبالي لا تكمن في ألا تصبح سعيدًا، بل في ألا تسمح لشيء بمضايقتك، أو إغضابك، أو جعلك تتوتر. لكن كيف لنا أن نفعل ذلك؟ حسنـًا، يصبح الأمر أسهل عندما يتحول كل شيء إلى شيء كوميدي مضحك؛ فكما أن لمعظم الأشياء جانبها الحزين لدى معظم الأشياء جانبها الذي يدعو للضحك أيضـًا. بالرغم من أن هذا المثال يبدو بسيطـًا، لنقل أنك تعثـَّرت ووقعت على المسرح وأنت تتسلم جائزة ما في حفل تكريم، حينها يكون أمامك أحد اختيارين إما أن يحمرّ وجهك وتشعر بمنتهى الحرج أو أن تمثـِّل وكأنك قصدت ذلك على سبيل المزاح وتلتقط جائزتك من على الأرض، أو حتى أن ترفع إحدى ركبتيك وتمد ذراعيك وكأنك تقول "تا تا" بمنتهى الفرحة ودع الجمهور يبدأ في التصفيق. فكل منا لديه صوت بداخله يدعوه دائمـًا لأن يظهر بمظهر جيد ويقوم بالأشياء التي يتقبلها المجتمع من حوله، وهذا الصوت الداخلي جيد في كثير من الأحيان حيث أنه يساعدنا على تكوين الصداقات، والتعرُّف إلى الناس، ويجعل حياتنا أسهل. لكنه أيضـًا يمكن أن يؤثر علينا بالسلب ويحصرنا في إطار معين ويعيق تطورنا للأفضل مما يضع على عاتقنا ضغطـًا كبيرًا ويجعلنا دائمي القلق والعصبية. فحاول أن تتظاهر بدلًا من ذلك بأنه ليس لديك تلك الجينات التي تجعلك تبالي بما يقوله أو يظنه الآخرون. كيف تتصرف؟ وماذا تـُظهر لغة جسدك عن شخصيتك؟ يجب أن تكون الإجابة اللا مبالاة. فنحن نفعل الكثير من الأمور كي نتجنـَّب الشعور بالخجل وكي نشعر أننا مقبولون وسط مجتمعنا. فحاول التفكير أنك إذا لم يكن لديك هذا الوازع، كيف كانت ستتغير تصرفاتك؟ هل ستهتم حقـًا إن أُعجبت شيرين بحذائك أو إن رد هاني على رسائلك؟ على الأغلب لا. لذلك حاول التركيز في البدء على هذا الأمر لعدة دقائق كل يوم حتى يصبح الأمر جزءًا لا يتجزأ من شخصيتك. سوف ينتهي العالم في وقت ما، فهل يجب أن تقلق حيال هذا الأمر؟ غالبـًا لا. ووالدتك ترتدي أحيانـًا ملابس رديئة أو لا تعجبك على الإطلاق، فهل ينبغي عليك القلق حيال هذا الأمر أيضـًا؟ أيضـًا لا. فإن كانت هناك أشياء كثيرة في العالم لا تستطيع تغييرها فلماذا إذن القلق بشأنها؟ ماذا تستطيع أن تفعل حيال هذه الأمور؟ القلق بشأنها ... ثم ماذا؟ القلق أكثر وأكثر. ثم؟ ... هل ترى لا جدوى من هذا النوع من القلق أبدًا. فعندما يقرر المدرس عمل امتحان مفاجيء، كيف يجب أن تتصرف؟ لاشيء على الإطلاق، ففي مثل هذه المواقف لاتوجد جدوى من القلق والتوتر، والشيء الوحيد...


Ищите возможности для развития своих талантов и интересов. Используйте свою страсть, чтобы найти общий язык с другими людьми. Заботьтесь о себе. Экспериментируйте с повседневными действиями и небольшими изменениями. Получите образование. Начните развивать отношения. Поищите работу или возможность стать волонтером.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد أن تعرف ما الذي يجعلك شغوفًا وسعيدًا، ابحث عن وظائف أو فرص تطوع ذات صلة بتلك الاهتمامات. على سبيل المثال: إذا أدركت أنك دائمًا تستمتع بالتحدث مع أجدادك، ستكون فكرة جيدة لك أن تحاول العثور على عمل مع منظمة تساعد كبار السن في بعض الأمور. أو إذا كنت مهتمًا بألعاب الفيديو، فيمكنك التفكير في أن تصبح مبرمج كمبيوتر أو مصمم ألعاب فيديو. ابحث عن الفرص التي تجعلك سعيدًا على المدى الطويل. اسأل نفسك أين ترى نفسك بعد خمس أو عشر سنوات ثم فكر فيما إذا كانت عروض العمل أو التطوع تتناسب مع تلك الصورة. اكتشاف نفسك جزء مهم من النضج وبناء حياة خاصة بك، لكن يجب عليك تضمين الآخرين أيضًا بهذه الحياة. أظهرت الدراسات أنه عندما تتواصل مع الآخرين في الأمور التي تشعر بشغف نحوها، يدعم هذا شغفك ويقويه. أيًا كانت ماهية شغفك، يمكنك العثور على مجتمع صغير في المنطقة التي تعيش بها أو على الإنترنت يشاركك اهتمامات مماثلة. ستجد كذلك أن التواجد في هذه الشبكات من المعارف تخلق فرص عمل تتيح لك التركيز بالكامل على اهتماماتك. على سبيل المثال: إذا كنت متحمسًا للأعمال الخشبية، ابحث عن مجموعة محلية تجتمع للتشارك في ورشة عمل. قد تجد لديهم المشورة التي تحتاجها لشحذ مهاراتك وربما حتى يدلونك على فرص لبيع عملك. يتمثل جزء من النمو في وضع استراتيجيات للرعاية الذاتية؛ يعني هذا القدرة على احترام نفسك والتعامل مع احتياجاتك النفسية والجسدية، فهكذا لن تظل معتمدًا على الآخرين بصورة كبيرة. على سبيل المثال، يجب أن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وأن تحافظ على صحة جسدية جيدة وأن تحصل على قسط كافٍ من الراحة وتخلق علاقات بها احترام متبادَل. ستحتاج أيضًا إلى معرفة كيفية التحكم في رغباتك والتعامل معها وأن تكون سعيدًا دون التدخل من أشخاص يودون أن يُترَكوا لحالهم. على سبيل المثال: إذا كنت تشعر برغبة قوية لإصلاح علاقة مع أحد أفراد الأسرة ولكنك مرفوض، فستحتاج أن تتعلم كيف تمضي في حياتك دون تلبية تلك الحاجة. أولًا ضع روتينًا يوميًا ثابتًا، حتى لو كان ما ستلتزم به هو مجرد أفعال بسيطة قليلة، مثل الاستحمام عند الاستيقاظ أو إعداد وجبة الإفطار بنفسك. أحيانًا محاولة تغيير كل شيء دفعة واحدة تجعلنا نشعر بأن الحياة مربكة ومرهقة. ابدأ بأكثر جوانب حياتك التي تشعر بوضوح أن لك أقصى قدر من التحكم بها، على سبيل المثال، قد تحاول إعادة ترتيب الأثاث في منزلك، أو تغيير تسريحة أو قصة شعرك أو...


Ищите зубы на линии волнового заплеска или на урезе воды. Просейте ракушки и песок, чтобы найти акульи зубы. Ищите темные объекты треугольной формы. Определите зубы по глянцевому блеску.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب إلى الشاطئ في فترة الجزر وابحث عن أسنان القرش في الرمال حيث خط الجزر عند مُقدمة الشاطئ، سِر ببطء بمُحاذاة خط الجزر مع التنبه لوجود أيّة أسنان مُحتملة. إذا كان الشاطئ مُزدحمًا بالزوار فيُستحسن أن تبحث عند خط اصطدام الأمواج بالشاطئ حتى تتمكن من العثور على الأسنان قبل غيرك. احفر في الرمال من حينٍ لآخر حيث خط الجزر أو خط اصطدام الأمواج بالشاطئ بحثًا عن أسنان القرش، في أغلب الحالات ستجد الأسنان على سطح الرمال ولكن قد تجدها مدفونة في أحيانٍ أخرى. إذا كان الشاطئ مليئًا بالأصداف والقواقع فعليك أن تحمل مجموعة منها وتقوم بغربلتها بحثًا عن الأسنان. استخدم المنخل (الغربال) لتنقية الرمال والأصداف ثم افحص قطعة قطعة أمامك للتأكد من كونها صدفة أم سِن من أسنان القرش أو غير ذلك. على الرغم من سهولة العثور على الأسنان حيث لا توجد أصداف أو قواقع على الرمال، إلا أن فُرصتك في العثور على أسنان القرش أكبر بكثير في حالة امتلأ الشاطئ بالأصداف. تتسم أسنان القرش باختلافاتها المُميزة، لكن في أغلب الحالات ستجدها سوداء أو داكنة اللون، أما حجمها فيتراوح ما بين ١٫٣ إلى ٥٫١ سم في الطول ومُثلثة الشكل. على هذه الأساسات ركّز في بحثك وسط الرمال والأصداف على هذه الصفات المُميزة لأسنان القرش. تتشابه الأصداف وأسنان القرش في كثيرٍ من الأحيان لدرجة صعوبة التفرقة بينهما؛ لهذا ضعها أمام ضوء الشمس لتتمكن من التفريق بيهما حيث أن أسنان القرش تتسم بلمعانها الواضح في الضوء أما الأصداف فتحمل تموجات وألوان مُختلفة من ألوان الطيف.


Ищите и просматривайте видео. Смотрите прямые трансляции игр на https://gaming.youtube.com/. Делитесь видео с друзьями. Смотрите видео на телевизоре.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترغب في تجنب إنشاء حساب تمامًا، فلا يزال بإمكانك تصفح محتوى اليوتيوب ومشاهدته باستخدام شريط البحث وقوائم الفيديو المرشحة لك.  لا يُعد حساب جوجل ضروريًا لمشاهدة الفيديوهات وتصفحها باستخدام تطبيق الهاتف أيضًا. يتم التحقق من الأعمار باستخدام تاريخ الميلاد الذي أدخلته في حسابك على جوجل، وهو أمر ضروري لعرض الفيديوهات المحددة لفئتك العمرية. يمكنك استخدام خدمة ألعاب اليوتيوب لمشاهدة الألعاب التي يتم بثها مباشرة والأخبار المرتبطة بالألعاب. لابد من استخدام حساب للتمكن من استخدام الدردشة والاشتراكات. انقر على زر "مشاركة" الموجود أسفل كلمة "اشتراك" أسفل الفيديو لإظهار قائمة بروابط مختلفة لمواقع التواصل الإجتماعي بالإضافة إلى عنوان URL المختصر لسهولة المشاركة.  بالنسبة لأجهزة الهواتف، انقر على الفيديو أثناء المشاهدة لإظهار الخيارات المتاحة وانقر على أيقونة "المشاركة" (يوجد بجانبها سهم منحني) في أعلى يمين الشاشة لإظهار قائمة الخيارات لمشاركة هذا الفيديو. يمكنك ربط وقت محدد في الفيديو من خلال إضافة عنوان URL للفيديو مع "#t" يتبعها الطابع الزمني (على سبيل المثال، "#t =1m50s" سيرتبط مباشرة بالدقيقة 1 و50 ثانية في الفيديو). يمكنك استخدام خدمة على التلفاز TV-optimized للموقع عند توصيل جهازك الكمبيوتر من خلال وصلة اتش دي ام أي (HDMI) أو أي توصيلة أخرى بالتلفاز. إذا كنت تمتلك جهاز كروم كاست chromecast فيمكنك عرض مقاطع الفيديو من هاتفك المحمول من خلال النقر على أيقونة "عرض" (يوجد على هيئة شاشة مع موجات بث) في أعلى يمين الفيديو.


Ищите идеально ровные швы. Посмотрите, есть ли изъяны в материале. Проверьте способ крепления пряжки. Ищите идентификационную метку Gucci. Проверьте серийный номер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون خياطة أحزمة جوتشي مثالية وليس حتى قريبة للمثالية، تذكر أنك تدفع مبلغًا باهظًا نظير الحصول على مُنتج من ماركة شهيرة معروفة بجودتها. يجب أن تكون الخياطة مُنتظمة ولها نفس الحجم ولا يوجد أيّة غُرز مائلة. إذا وجدت أخطاء واضحة في الخياطة الخاصة بالحزام فربما تكون اشتريت حزامًا مُزيفًا. تتسم أحزمة جوتشي الأصلية بجودة الصناعة، ولهذا إذا أحسست أن خامة الصنع بالية بشكلٍ أو بآخر فلا بد أن الحزام مُزيف، هذا مؤكد وبالخصوص إذا كُنت اشتريت حزامًا جديدًا ووصلك بخامة بالية. إذا أحسست وجود عيوب في مواد التصنيع فهذه علامة أخرى على أن الحزام مُزيف. تتسم أحزمة جوتشي المُزيفة بالأبازيم المشبوكة لا الملحومة، على عكس الحزام الأصلي الذي يحمل أبازيمًا ملحومة بالحزام نفسه، لا يوجد حزامًا أصليًا من ماركة جوتشي بأزرار تُثبت الأبازيم في محلها. تحمل بعض الطرز أبزيمًا بمسامير على الجانب الخلفي بينما البعض الآخر لا يحمل هذه المسامير، افحص طراز الحزام جيدًا لتعرف التفاصيل التي تبحث عنها. تحمل الأحزمة الأصلية ختمًا على الجانب الداخلي للحزام، بينما تختفي من على الأحزمة المُزيفة، في بعض الطرز الجديدة نجد أن الختم قريب من الإبزيم بينما يتم وضعه على منتصف الحزام في الطرز الأقدم. يحمل الختم جملة "صُنِع في إيطاليا" كالآتي "Made in Italy"  بالإضافة إلى الرقم التعريفي الخاص بالمنتج. يتكون الرقم التسلسلي لحزام جوتشي الأصلي من ٢١ رقمًا فقط تبدأ عادة بالأرقام ١١٤ أو ٢٢٣. إذا بدأ الرقم التسلسلي بالأرقام ١٢١٢ فالحزام مُزيف إذن، حيث أن هذه الأرقام شائعة في الأحزمة المزيفة.


Ищите информацию для себя. Помогите подростку найти надежных людей. Следите за своими эмоциями. Обратитесь за помощью к специалисту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التعامل مع ابنك النشط جنسيًا أمر مرهق. قد تصبح عاطفيًا وتنفعل. قد لا تكون متأكدًا من المعلومات التي يجب تقديمها؛ هذا أمر طبيعي.  استغرق بعض الوقت للعثور على معلومات مفيدة لك ولابنك. إذا كان لديك طبيب تثق به، فتلك بداية رائعة. اطلب من طبيبك أن يقدم معلومات لابنك بشأن الأمراض المنقولة جنسيًا والحمل وما إلى ذلك. كما يمكنك طلب معلومات للآباء عن كيفية التعامل مع هذا التغيير. هيئات مثل هيئة تنظيم الأسرة لديها أيضا موارد كبيرة. اسأل إذا كانت لديهم مواد تساعد الآباء في التعامل مع هذا الوقت الحساس. من المهم أن يشعر ابنك أن بإمكانه الوثوق بك. ومع ذلك، قد يكون من المفيد جدًا أيضًا مساعدة ابنك في العثور على مصادر دعم أخرى. من المريح دائمًا أن يكون لديك أكثر من شخص تلجأ إليهم.  اطلب من زوجتك القيام بدورها. اجعل ابنك المراهق يقدر وجود مصدر إضافي للدعم. يمكن أن يكون بقية أفراد الأسرة مصدر دعم كبير أيضًا. إذا كان لدى ابنك خال مفضل، شجعه على التحدث معه بصراحة. اعرض على ابنك فكرة التحدث مع الطبيب أو خبير الثقافة الجنسية. قد يكون من المفيد التحدث لشخص متخصص بإمكانه أن يكون موضوعيًا بشكل كامل. قلقك الرئيسي على الأرجح في هذا الوقت هو كيف يتعامل ابنك المراهق مع الجنس، ولكن من المهم أن تتذكر الاعتناء بنفسك أيضًا. يمر العديد من الآباء بفترة عاطفية صعبة عندما يكتشفون أن ابنهم المراهق يمارس الجنس.  تذكر أن ما تشعر به أمر طبيعي. كثير من الآباء ليسوا مستعدين لأن يكبر أطفالهم، ويشعرون بالحزن والقلق قليلًا عندما ينشطون جنسيًا. لا بأس أن تكون عاطفيًا. حاول إيجاد نظام دعم لنفسك. تحدث مع شريك حياتك. أو اطلب من صديقك المفضل أن تستند عليه. لا تنس أهمية أن تستمتع بحياتك. لا يجب أن تصبح حياة ابنك المراهق الجنسية مركز عالمك. إذا واجهت أو واجه ابنك المراهق صعوبة في التأقلم، فيمكنك طلب المشورة من شخص مختص. قد يكون من الجيد لأحدكما أو لكليكما التحدث إلى مستشار نفسي. ذلك أمر مفيد في أي وقت تتعامل فيه مع أي تغييرات العاطفية.  يمكنك أيضا الحصول على المشورة المهنية من مصادر أخرى. جرب التحدث لممرضة المدرسة أو مستشار التوجيه. يوجد كذلك العديد من المصادر عبر الإنترنت لمساعدتك ومساعدة ابنك في التعامل مع التغييرات.


Ищите клеймо. Прочитайте, какие цифры указаны на клейме.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ختم الأغراض التي تباع على أنها فضّية حول العالم بختمٍ يبيّن محتوى الفضّة فيها. إن لم تجد أي ختم على الغرض، كن قلقًا من ذلك. قد تجد أن المنتج مكوّن من الفضّة الخالصة بالفعل، إلا أنه مصنوع في بلد لا يتطلّب ختم المنتجات الفضّية. تفقّد القطعة الفضّية بعدسة مكبّرة. يقوم بائعو الفضّة حول العالم بختم الفضة بأختام تحمل الأرقام 925، و 900، و 800. تشير هذه الأرقام إلى نسبة الفضّة الخالصة في الغرض. يعني ختم 925 أن القطعة تحتوي على الفضّة بنسبة 92.5%، ويعني ختمها بالرقم 900 أو 800 احتوائها على 90% أو 80% من الفضّة على التوالي، وتسمّى عادةً فضّة العملات المعدنية.


Ищите натуральные ингредиенты. Сделайте зубную пасту сами. Добавьте в зубную пасту отбеливающие компоненты. Попробуйте полоскание рта маслом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت حماية أسنانك من التسوس بطرق طبيعية فابحث عن معاجين الأسنان التي تحتوي على مزيج من المكونات الطبيعة التي تقوم بنفس عمل الفلورايد. تعمل هذه المكونات على الحد من البكتيريا في الفم بالإكسيليتول، وهو سكر كحولي يقلل البكتيريا المترسبة على أسنانك. كما تحتوي هذه المعاجين على الكالسيوم والفوسفات اللذين فقِدا أثناء تنقية أسنانك. تشمل بعض الماركات التجارية الشهيرة:   ريموند إيرث بيست (بالإنجليزية: Redmond Earthpaste). دكتور كولينز ريستور (بالإنجليزية: Dr. Collins Restore). أباجارد بريميو (بالإنجليزية: Apagard Premio). تومز أوف مين للحماية من التسوس (بالإنجليزية: Tom’s of Maine Cavity Protection). إذا لم ترغب في شراء معجون أسنان، يمكنك صنع معجونك من مكوناتٍ طبيعية. ضع أربع ملاعق كبيرة من مسحوق كربونات الكالسيوم، والذي يأتي على هيئة أقراص أو مسحوق بودرة. اخلط معه ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز وأضف كيسًا أو نصف كيس من مسحوق الستيفيا أو مسحوق إكسيليتول وملعقة كبيرة من ملح البحر. ضع ما يكفي من زيت جوز الهند للخليط الجاف لتحويله إلى عجينة ثم أضف بضع قطرات من زيت النعناع لإنعاش فمك. اخلط المكونات جميعًا بشكل جيد.   لاستخدام الخليط، اغمس فرشاة أسنانك في المعجون واغسل أسنانك بالطريقة المعتادة. يمكنك صنع كمية كبيرة من هذا المعجون ووضعه في إناء محكم الغلق لاستخدامه بمرور الوقت. احتفظ بالمعجون في ثلاجتك لتجنب التلف المحتمل للمكونات. لا يتعين عليك الاستغناء عن مبيض الأسنان إذا صنعت معجونك الخاص؛ لصنع مبيض الأسنان، أضف ملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين (تركيز 3%) إلى وصفة المعجون. ستلاحظ وجود الرغوة وبعض التنميل في فمك عند استخدامه، ولكن هذا ما يجب أن تشعر به في فمك.  يعمل بيروكسيد الهيدروجين كمبيض وكمضاد للجراثيم أيضًا. لا تستخدم أي شيء أقوى من محلول بتركيز 3% لأنه يمكن للتركيزات الأعلى أن تحرق وتهيج فمك ولثتك. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان طبيعيًا. يمكن أن تساعد المضمضة بالزيوت على تقليل بكتيريا الفم. ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت السمسم في فمك أول كل صباح، ثم أغلق فمك وبدون أن تبتلع الزيت قم بتحريكه في فمك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بعد الانتهاء، قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل طبيعي، ثم أشرب 2-3 أكواب من الماء.   لا تغرغر الزيوت. تأكد من القيام بذلك قبل أكل أو شرب أي شيء في الصباح. لم يتم اختبار هذه الطريقة لمعرفة...


Ищите несимметричные участки. Изучите структуру позвонков, если вы рассматриваете МРТ позвоночника. Используйте горизонтальную проекцию при просмотре МРТ мозга. Если вы просматриваете МРТ колена, ищите отличия в снимках двух коленных чашечек. Не ставьте себе диагноз сами на основании просмотра МРТ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجسم مثماثل جدًا إلى حد كبير فإذا لاحظت في صورة الرنين بقعة فاتحة أو داكنة على أحد جوانب جسمك والتي لا تطابق الجانب الآخر فقد يكون هذا مدعاة للقلق، وبالمثل لأجزاء الجسم التي تتسم بخصائص متشابهة مكررة عدة مرات. يمكن أن يكون الاختلاف في سمة واحدة علامة على حدوث خلل.  الانزلاق الغضروفي مثال جيد على الحالة الثانية. يتكون العمود الفقري من العديد من فقرات العظام المختلفة المصطفة فوق بعضها البعض. يوجد قرص مليء بالسوائل بين كل فقرتين. ينكسر أحد هذه الأقراص عند الإصابة بالانزلاق الغضروفي ويتسرب السائل مما يسبب الألم عند ضغطها على الأعصاب الموجودة في عمودك الفقري. ستتمكن من رؤية هذا على صور الرنين الخاصة بالعمود الفقري حيث سيكون هناك خط طويل من الفقرات والأقراص "الطبيعية" مع وجودة واحد بارز بشكل ملحوظ. تعتبر من الصور التي تسهل قراءتها على غير الأطباء (خاصة بالعرض السهمي). ابحث عن اختلال ملحوظ في ترتيب الفقرات وأقراص السوائل. يمكن لخروج أحدها من الترتيب (كما في المثال أعلاه) أن يكون مصدرًا للألم الهائل.  سترى خلف الفقرات -في العرض السهمي- بنية بيضاء شبيهة بالحبل. هذا هو الحبل الشوكي وهو البنية المتصلة بكل أعصاب الجسم. ابحث عن بقع تبدو فيها الفقرات أو الأقراص وكأنها "توخز" أو تضغط على الحبل الشوكي، يمكن أن يؤدي أقل ضغط للشعور بالألم نظرًا لحساسية الأعصاب البالغة. تستخدم صور الرنين الخاصة بأنسجة الدماغ غالبًا لتفقد أورام المخ والخراريج (جمع: خُراج) والمشكلات الخطرة الأخرى التي يمكن أن تؤثر على المخ. أسهل طريقة لرؤية هذه الأشياء هي اختيار العرض المقطعي ثم النزول ببطء من أعلى الرأس لأسفل. عليك البحث عن أي شيء غير متماثل، مثل وجود بقعة فاتحة أو داكنة على أحد الجانبين دون مثيل لها في الجانب الآخر مدعاة للقلق. تأخذ أورام المخ صورة مستديرة ككرة الجولف والتي ستظهر بلون أبيض ساطع أو رمادي شاحب محاط بحلقة بيضاء،  لكن مشاكل الدماغ الأخرى (مثل التصلب اللويحي) يمكن أن تظهر بلون أبيض أيضًا لذا قد لا يكون هذا وحده علامةً على وجود ورم دماغي. يمكن أن تسهل مقارنة الصور الإكليلية للركبتين المصابة والسليمة اكتشاف المشكلات. تشمل بعض المشكلات التي قد ترغب في استطلاعها ما يلي:    التهاب المفصل التنكسي: ستلاحظ تناقص مساحة المفصل في الركبة المصابة وتكون النوابت العظمية (بروزات عظمية مسننة تتكون على جانب الركبة المصابة).  تمزق الأربطة: زيادة...


Ищите новую информацию. Не переживайте. Берите на себя ответственность за свои действия. Заводите хорошие привычки. Будьте готовы узнавать новое и меняться. Не позволяйте другим слишком сильно влиять на вас. Научитесь распознавать мотивы других людей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افحص الأسباب الكامنة خلف معتقداتك. أجر بعض البحث وتحقق من حاجتك لإعادة تقييم وضعك إذا وجدت أنك قد بنيت أفكارك أو مشاعرك على معلومات خاطئة. ابق مطلعًا على المشكلات والأحداث الجارية بالاطلاع الواسع ومشاهدة الأخبار.  ستشعر بثقة كبر في نفسك حين تدعم أفكارك بالحقائق وستكون أكثر استعدادًا لإجراء محادثات قوية مع الآخرين. كن على دراية بمن تختار إقامة العلاقات معهم. اختر المطلعين ونيري العقول ومن يتحدون أفكارك باحترام. استخدم الحكم الجيد عند قراءة المعلومات المنشورة على الإنترنت. تنشر بعض  المواقع الإلكترونية محتوى خبيثًا أو زائفًا عن عمد. ركز على الأمور التي يمكنك التحكم بها بدل إهدار طاقتك الذهنية على أشياء لا يسعك التحكم بها. اسأل نفسك إذا قلقت حيال موقف أو حدث قادم عما يسعك فعله للاستعداد له لتقليل التوتر، ثم وجه طاقتك إلى الأفعال.  خصص وقتًا قصيرًا للقلق كل يوم إذا كنت قلوقًا بطبيعتك. امنح نفسك عشر دقائق لا تفعل فيها شيئًا سوى القلق. أجبر نفسك على التفكير في شيء آخر إذا ضبطت نفسك تقلق في أوقات أخرى من اليوم.  جرب بضعة أوقات مختلفة من اليوم لفعل هذا والتزم بأفضل ما يناسبك. اتخذ حالة ذهنية تقضي بتحكمك في أفعالك وخياراتك. فكر في طرق استجابة بناءة أكثر عند حدوث خطأ ما واسأل نفسك عما إذا كان يسعك منع تكراره بدل لوم الآخرين.  وبالمثل هنئ نفسك على الدور الذي لعبه عملك الجاد في الإنجاز بدل نسب الفضل للحظ إذا سار أمرٌ ما على نحو جيد في حياتك. شارك الأخبار الجيدة مع الآخرين وجد طريقة للاحتفال بها فهذا سيبقيك متحفزًا ويبني ثقتك بنفسك. ارفع قوة إرادتك باكتساب عادات يومية إيجابية كالاستيقاظ مع أول رنين للمنبه والحفاظ على نظافة البيت والتمرن بانتظام. اكسر عادة التسويف بأن تكون مسؤولًا أمام الآخرين وبتقسيم أهدافك إلى خطوات يمكن تحقيقها.  ابدأ بالعادات الجيدة كلٌ على حدة. احتفظ بسجل لمعدل التزامك بالعادة وحاول تكرارها باستمرار لشهر على الأقل قبل الانتقال للعادة التالية. لا يعني التحلي بقوة العقل عدم تغيير رأيك حيال أي شيء البتة. يتغير فهمنا للأمور بمرور الوقت لذا ابذل أفضل ما بوسعك كيلا تعلق في الماضي. ابق منفتحًا على الاحتمالات الجديدة وتدرب على النظر إلى المشاكل المعقدة من عدة زوايا. أنصت للمحيطين بك بحق حين تحادثهم حتى لو لم تتفق معهم.  ثقف نفسك وحدث معرفتك بممارسة أنشطة كالقراءة ومشاهدة الأفلام الوثائقية والاستماع للملفات...


Ищите онлайн. Задействуйте социальные сети. Обратитесь в Центр занятости. Используйте связи. Говорите всем, что вы ищете работу. Посещайте ярмарки вакансий. Действуйте организованно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلجأ أغلب الشركات والمنظمات – وكذلك المؤسسات الحكومية والدولية – إلى الإعلان عن الوظائف المتاحة من خلال مواقع التوظيف الإلكترونية، وكذلك عبر الموقع الرسمي وصفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بجهة التعيين نفسها. إذا كنت طامحًا للعمل مع شركة معينة، فما عليك سوى أن تتفقد صفحة "الوظائف" على موقعهم الإلكتروني أو أي منشور عبر صفحتهم الرسمية على فيسبوك يحتوي على أي من جمل "فرصة عمل" أو "إعلان وظيفي" أو ما شابه، وقد يكون ذلك هو باب الأمل الذي تنتظره.   يمكنك أن تعتمد كذلك على محركات البحث المخصصة للوظائف. أدخل بعض الكلمات الدلالية الخاصة بالوظيفة ثم موقعك الجغرافي وستظهر لك الوظائف المتاحة. استخدم المواقع العالمية مثل: موقع "إنديد" (Indeed) أو "جوبس دوت كوم" (Jobs.com) أو "لينكد إن" (LinkedIn)، كما لا تفوت على نفسك فرصة البحث من خلال المواقع العربية، مثل: "جالف تالينت" (Gulf Talent) أو " جوبزيلا" (Jobzella) أو "وظائف.كوم"، وغيرهم الكثير.   على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في الحصول على وظيفة كمندوب مبيعات للمعدات الطبية في مدينة القاهرة، فيمكنك أن تستخدم كلمات البحث التالية: "معدات" و"مبيعات" و"طبي"، على أن تضبط الموقع الجغرافي كما يلي: "مدينة القاهرة الكبرى" أو أن تحددها أكثر، مثل: "مدينة نصر" أو "المعادي"... وهكذا. موقع "كريغس ليست" (Craigslist) من الخيارات الجيدة للبحث كذلك، خاصة إذا كنت تتطلع إلى وظيفة عاجلة، إلا أنه في المقابل قد لا يكون شائعًا بالدرجة الكافية في بلدك. هو من أشهر المواقع العالمية وبدأ يتم استخدامه في القليل من المدن العربية مؤخرًا. على أي حال، ألقِ عليه نظرة. لم تعد شبكات التواصل الاجتماعي مقتصرة على قضاء أوقات من المرح والتواصل مع الأصدقاء القدامى فقط لا غير، بل أصبحت ساحة للعمل ولوجود العلامات التجارية الشهيرة ورواد الأعمال والمؤسسات، لذا لا يوجد ما يمنع أن تستفيد من حسابك على فيسبوك أو تويتر في البحث والتقديم إلى العمل. قد يكون من الأفضل لا شك أن تخصص حسابًا جديدًا ذا طابع احترافي ومهني لإجراء عملية البحث عن وظيفة، وأن تجعل حسابك الشخصي ذا خصوصية بعيدًا عن عالم الوظائف. ضع في اعتبارك أن المكتوب على حسابك سوف يكون متاحًا للاطلاع من قبل جهات العمل التي تتواصل معها، لذا ضع في حسبانك هل تدعم منشوراتك تحقيق هدفك بالحصول على الوظيفة أم أنها ستكون عائقًا سلبيًا ضدك. ضع الخيارات التالية في اعتبارك أثناء...


Ищите основные признаки проблемного человека. Наблюдайте за людьми, имеющими постоянные вспышки агрессии. Обращайте внимание на циников, которые вас подавляют. Прислушайтесь к своим ощущениям в обществе людей. Выслушайте мнение третьего лица.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تظهر هذه السمات بطرق مختلفة، فربما يكون بجوارك صديق سام تجهل وجوده. إليك عدة طرق لتحديد إذا ما كان الشخص سامًا:  اختلاق المشاكل بالعلاقات الشخصية. محاولة التلاعب بك والسيطرة عليك. كثرة الحاجة والإلحاح للحظي باهتمامك. النقد الشديد لأنفسهم وللآخرين. عدم الرغبة في طلب المساعدة أو التغيير. يعد الغضب الدائم دلالة قوية على السُمية، فهؤلاء الأشخاص حادو الطباع وتُغضبهم أبسط الأشياء وقد تشعر أنك بحاجة لأخذ حذرك دائمًا حتى لا يسرعوا باستغلال الموقف. ميّز سمات الشخص الغاضب كي تتعلم التجاوب معه بطريقة مناسبة. إليك بعضًا منها:  الصراخ على الآخرين. تهديد الآخرين. استجواب الآخرين بطريقة عدائية. استخدام لهجة قوية وحادة بشكل دائم. تُعتبر الشخصية المتشائمة شكلًا آخر من أشكال السمية. المتشائمون لديهم نظرة سلبية نحو المجتمع تؤثر على حياتهم، كما أنهم يواجهون صعوبة في أن يكونوا إيجابيين، فمن الصعب تواجدهم بجوارك نظرًا لنظرتهم المتشائمة دائمًا. قد تجد المتشائمين:  دائمي الشكوى من حياتهم. غير راضين عن تعاملك معهم. فاشلين في المساهمة بشيء إيجابي تجاه العلاقة. فإحدى الخطوات المفيدة نحو تحديد الأشخاص السامين هي الانتباه لما تشعر به في وجودهم. يمكنك أن تتوقف للحظات لتفصل نفسك شعوريًا عمن حولك وتسأل نفسك الأسئلة التالية:  هل أشعر بالاستنزاف حاليًا؟ هل يقوم هذا الشخص باستنزافي عاطفيًا؟ هل أتحسس خطواتي؟ هل أخاف أن أخطئ القول حتى لا يتصرف تجاهي بسلبية؟ هل أتجاهل حدسي؟ هل يجعلني هذا الشخص أواجه صعوبات في الاستماع إلى نفسي واتباع مبادئي؟ قد تكون مقربًا من الأشخاص السامين لدرجة أنك غافل عن حقيقة كونهم سامين أم لا، فربما يمرون بظروف صعبة لا أكثر. حاول أن تسأل صديقًا آخر أو شخصًا ذا حكمٍ جيد إذا كان يعتقد أن هذا الشخص سام، سوف يساعدك ذلك على التخلص من الأشخاص السامين في حياتك. يُعتبر حكمك الشخصي مصدرًا جيدًا للمعلومات، لكن كونك قريبًا جدًا من موقف ما يجعل من الصعب إصدار حكم عادل.


Ищите поддержку у близких и друзей. Сосредоточьтесь на себе и на своих интересах. Займитесь чем-то новым для себя. Знакомьтесь с новыми людьми. Сходите на свидание с кем-то другим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرجح أنك لا تشعر بشكل جيد خلال جهودك للتخلص من شخص مهم في حياتك، لذا فقد حان الوقت للاستناد وإعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء. يمكن لنظامك الداعم أن يساعدك في سرعة النسيان عن طريق التنفيس عن مشاعرك وإلهاء نفسك معهم بالأنشطة الممتعة. يمنعك الأصدقاء والعائلة من الاستغراق في الحزن. يمكنهم إلهائك بفعالية كبيرة عن طريق مشاركتك الأنشطة الممتعة التي لا تتضمن من تعجب به. ركز على نفسك خلال نسيانك لمن تعجب به، فهذا من شأنه أن يجعلك تدرك أنك لا تكن له المشاعر.  يمكنك على سبيل المثال بدء ممارسة التمارين أو أنشطة اللياقة البدنية، كاليوجا، والتي تساعد أيضًا في تركيز ذهنك على الأشياء الأخرى غير من تعجب به. يمكنك أيضًا أخذ فصول تدريبية لتحسين أدائك في وظيفتك.  احرص على أن يشعرك ما تختر ممارسته بقيمتك أيًا كان. يعد هذا وقتًا جيدًا لتجربة الأنشطة الجديدة أيضًأ، والتي ستلهيك عن مشاعرك. كلما فعلت شيئًا يبعدك عمن تعجب به كلما سهل عليك نسيانه أكثر.  يمكنك على سبيل المثال تعلم تسلق الصخور، فهذا النشاط الجديد يتطلب الكثير من التدريب مما يحد من الوقت المتاح لديك لتفكير فيمن تعجب به. إن الالتقاء بأشخاص جدد لا علاقة بينهم وبين من تعجب به من الطرق الجيدة لإلهاء نفسك عن مشاعرك تجاهه. قد تجد أنك تستمتع بوقتك أكثر من أصدقائك ومعارفك الجدد مقارنةً بمن تعجب به. توجد عدة طرق مختلفة للالتقاء بأشخاص جدد كالاشتراك في مجموعات الجري أو الذهاب لأماكن جديدة. إن الأنشطة الجماعية من الطرق الممتازة لمعرفة أشخاص آخرين وإلهاء نفسك عمن تعجب به. قد تكن غير مستعد لالتزام بعلاقة مع شخصٍ آخر تمامًا، ولكن المغازلة من حين لآخر أو المواعدة من شأنها مساعدتك في نسيان من تعجب به، كما سترفع من ثقتك بنفسك وتلهيك عن مشاعر الإعجاب. إن القليل من المغازلة غير الضارة جيد لمساعدتك في استعادة ثقتك بنفسك وتذكر أن هناك أشخاص آخرون يمكنك الارتباط بهم. تذكر المحافظة على الخفة والمتعة.


Ищите признаки сыпи, сухости кожи и другие симптомы грибковой инфекции. Пользуйтесь безрецептурной противогрибковой мазью для лечения большинства грибковых инфекции кожи. Обратитесь к врачу, если крема для локального применения не помогли справиться с инфекцией. При необходимости согласитесь на лабораторную диагностику пораженных клеток кожи. Принимайте противогрибковые таблетки, если инфекция распространилась очень сильно или расположилась над челюстью. Узнайте у врача о побочных эффектах от приема пероральных препаратов. Инфекцию кожи головы лечите шампунем с дисульфидом селена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم أنواع الالتهابات الفطرية تُظهِر أعراضًا تسبب تقشر الجلد المصاب وجفافه وتحوله للون الأحمر، كما تسبب معظمها الحكة والإزعاج.  بعض الالتهابات الفطرية – كعدوى الخميرة المهبلية أو السلاق المهبلي – قد تظهر أعراضًا بسيطة أو منعدمة، وفي هذا النوع من الحالات تجسد الحكة والألم الأعراض الأولية.   تبدو القوباء الحلقية مثلًا على وجهك وجسمك أشبه بدوائر بحجم 1 إلى 1.5 سم على الجلد، وهي حمراء غالبًا وبارزة ولها قشر وذات حواف بارزة. أما على القدمين أو القدم الرياضي فهي تظهر في صورة جلد جاف متقشر يبعث على الحكة بين أصابع القدم. تتضمن حكة جوك بقعًا حمراء أكبر قليلًا في منطقة العانة وترافقها حكة شديدة غالبًا. العلاجات الموضعية هي الطريقة الأكثر شيوعًا لعلاج معظم الالتهابات الفطري. يجب وضع الكريم المضاد للفطريات على الجلد المصاب مباشرة مرتين أو 3 يوميًا، وسيزول الالتهاب في غضون أسبوع. اقرأ التعليمات الموضحة على العبوة بحرص وضع الكريم الموضعي وفقًا للتعليمات.   اقصد الصيدلية المحلية لشراء كريم مضاد للفطريات من النوع الذي لا يتطلب وصفة طبية. تضم معظم الصيدليات الكبرى قسمًا مخصصًا لمضادات الفطريات. تشمل بضع العلاجات الشائعة للفطريات دون وصفة طبية لاميسيل Lamisil (وهو آمنٌ لمن تجاوزوا عمر 12 عامًا) وديسينكس Desenex ولوتريمين أف Lotrimin AF. يعد تيناكتين Tinactin ونيوسبورين أف Neosporin AF خيارات جيدة لعلاج الأطفال المصابين بالتهابات فطرية. استخدم هذه الأدوية وفقًا للتعليمات الموضحة على العلبة أو من قبل طبيبك. تشمل معظم أنواع الكريمات الشائعة المضادة للفطريات عقاقير مثل ميكونازول miconazole وكلوتريمازول clotrimazole وإيكونازول econazole. تزول معظم الالتهابات الطفيفة بسرعة نسبيًا عند استخدام كريم مضاد للفطريات. حدد موعدًا مع الطبيب العام إذا استمر الالتهاب لأكثر من 3 أسابيع أو إذا كبر ليغطي منطقة أكبر من جسمك. أره الالتهاب ووضح مدته وما إذا كان مؤلمًا؛ اطلب وصفة تساعد في تخليصك منه.  حدد موعدًا أيضًا إذا كنت مصابًا بالتهاب فطري على فروة رأسك أو ما شابهها من المناطق التي يصعب الوصول إليها. يصعب في بعض الحالات تحديد صحة ارتباط الطفح الجلدي بالالتهاب الفطري من عدمها، وفي هذه الحالات سيأخذ الطبيب عينة من جلد المنطقة المصابة ويرسلها لمعمل طبي لتحليلها فقد يكشط خلايا الجلد عن أصابع قدميك مثلًا إذا ارتاب في إصابتك بقدم الرياضي. سيأخذ...


Ищите признаки того, что лук готов к сбору. Выдерните лук из земли, когда он созреет. Оставьте лук на сухой земле на несколько дней. Обрежьте корни и отрежьте зелень, оставив около 2,5 см. Оставьте лук на прохладной сухой поверхности, пока на нем не образуется сухой внешний слой. Храните лук в корзинках или сухих, сетчатых мешках.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينمو البصل بعد مرور ما بين ٦٠ إلى ٨٠ يومًا، ويجب عليك الانتباه إلى عدم تركها أكثر من ذلك حتى لا تتعرض للتعفن. ستعرف أن البصلات جاهزة للحصاد عندما تظهر العلامات الآتية:  بروز البصلات كاملة من أسفل التربة.  ذبول الساق الخضراء وتحولها للون البني. ظهور براعم الأزهار. احصد البصلات فور نضوجها وتحول النبتات إلى بصلات كاملة، ولا تخش حصاد البصلات بكامل جذورها. تعامل مع البصلات بحرص وضعها بعيدًا عن بعضها البعض لتجنب تعريضها لأيّة ملامسات غير مرغوب فيها، عقب ذلك ابدأ عملية تنظيفها من التربة الزائدة العالقة بها. استخدم السكين أو مقص البستنة لهذه الخطوة؛ هكذا ستمنع البصلة من التعفن أثناء التخزين. ستعرف أن البصل أصبح في أفضل حال عندما تذبل أوراق البصلة وتبدأ القشرة الخارجية في التكون. يُفضل الاحتفاظ بالبصل في مكان ظليل مثل جراج بحيث تضمن جوًا باردًا وجافًا لهذه العملية والتي تستغرق حوالي شهر.  تجاوز هذه العملية إذا رغبت في تناول البصل مُباشرة، وتذكر أن تخزين البصل دون معالجته أولًا يعرضه للتعفن.  إذا لم يتوفر لديك مكانًا جافًا لمعالجة البصل، فضع في الاعتبار استعمال جهاز تقليل الرطوبة لجعل البيئة المحيطة بالبصل مناسبة.. هكذا ستضمن توفير ظروف مناسبة لتخزين البصل ولن تتسبب أيضًا في تعريض أيّة فواكه مُخزنة للضرر. يُمكنك الآن استعمال البصل الذي زرعته ويُفضل تناوله خلال شهر من حصاده، أما إذا حدث ووجدت بصلة نابتة فازرعها على الفور!


Ищите причину. Высушите обувь, поставив ее рядом с батареей или на солнце. Купите стельки из кедрового дерева. Используйте паровую машину или попробуйте режим пара в вашей стиральной машине или сушилке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افحص حذائك قبل تجربة أي طريقة للتخلص من الرائحة الكريهة. إذا كان نعل حذائك رطبًا أو تالفًا فأخرجه وجففه أو اشتر نعل جديد مصنوع خصيصًا لمنع نمو البكتيريا. أخرج الرباط وارفع لسان الحذاء لتجفيف الحذاء بشكل أسرع. بالمحافظة على الحذاء جاف ستساعدك في منع نمو البكتيريا التي تسبب الرائحة. خشب الأرز المصنوع منه النعال مضاد للفطريات ويمكن أن يساعد في منع الرائحة ورائحته منعشة وخفيفة وواضحة مما يجعله الاختيار الأمثل لإزالة الرائحة ومنع نمو البكتيريا. البخار قد يساعد في التخلص من البكتيريا والفطريات مما يُذهب الرائحة. جرب هذا إن لم كنت قلقًا من ترطيب حذائك قليلًا.


Ищите пучки травы, которые растут невпопад. Осмотрите листья. Осмотрите стебли. Аккуратно докопайтесь до корня осоки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنمو حشائش السعد المستدير أطول وتبدو أخف وزنًا من باقي الحشائش. بما أنها تبدو مشابهةً لمختلف الحشائش الأخرى؛ فإن الرقع الصغيرة تكون صعبة الملاحظة ما لم تكن تبحث عنها. اجثُ على ركبتيك وتفحص أشكال وسُمك أوراق الحشائش التي تنمو في رقع. يمتلك السعد المستدير أوراقًا سميكةً ومتصلبةً والتي يصل عددها إلى ثلاثة في الساق الواحدة. تمتلك العديد من الحشائش العادية ورقتين في الساق الواحدة. اقطع ساق لعشب يُحتمل أن يكون السعد المستدير، وتفحص الطرف المقطوع. يكون شكل سيقان السعد المستدير ثلاثيةً بمركز مصمت، بينما تكون سيقان أغلب الحشائش مستديرةً. العديد من الحشائش أيضًا تكون جوفاء من الداخل بدلًا من أن تكون مصمتةً. إذا شككت أن لديك أعشاب السعد المستدير بناءً على ظهور النصف العلوي من النبات، يمكنك إما أن تزيل الحشائش في الحال، أو أن تكمل حفر إلى أعماق الجذور للتأكد من شكوكك قبل أخذ أي رد فعل. استخدم مجرفة بستنة للحفر بجانب رقعة الحشائش وابحث عن أية عقيدات تشبع الجوز في الجذور. ربما ستحتاج إلى الحفر بعمق يتراوح بين 30 إلى 46 سم.


Ищите работу в сфере сельского хозяйства. Бумажная работа. Помощь в семейном бизнесе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

متاح أمامك خيارات محدودة للوظائف "الحقيقية" حتى عمر 14 عامًا. يُعد العمل الزراعي أحد تلك الخيارات. إذا كنت تعيش في منطقة ريفية أو شبه ريفية، قد يكون هناك بعض المزارع في المنطقة والتي قد تحتاج إلى بعض المساعدة لبعض الوقت. يُسمح للأفراد تحت سن 14 عامًا في العديد من الأماكن بتوصيل الصحف ويتم استئجارهم لذلك. يمكنك الاتصال بمكتب الصحف في منطقتك أو زيارتهم لسؤالهم إذا ما كانوا يقوموا باستئجار الناس لتوصيل الصحف.  راجع مكتب الصحف بشكل دوري إذا كان لا يوظف في الوقت الحالي. سُيثبت القيام بذلك أنك جاد في العمل بهذه الوظيفة. يمكنك سؤالهم أيضًا إذا كانوا يحتفظون بالطلبات المقدمة للوظيفة في ملف لفتح التوظيف المستقبلي. في معظم الدول لا يُسمح للأشخاص ذوي 14 عامًا أن يعملوا بوظائف بدوام جزئي، الاستثناء الوحيد هو العمل في نشاط أسرتك التجاري. في حالة كان لأسرتك نشاط تجاري، أخبرهم إذا كانوا على استعداد لاستئجارك للمهام الصغيرة. سيمنحك العمل لمدة ساعتين في اليوم أو في نهاية الأسبوع على اكتساب خبرة العمل المطلوبة عندما تكبر بما فيه الكفاية لكي تتقلد وظيفة مختلفة.


Ищите различия в цвете. Обратите внимание на поведение птиц в гнезде. Понаблюдайте за созданием гнездовий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف ذكور أبي الحناء الأسترالي عن إناثه في الريش بشدة بعكس الأمريكي أو الأسترالي، فالذكور سوداء وصدرها لونه أحمر زاه وبارزٌ وهناك رقعة بيضاء فوق المنقار (الرقعة الأمامية)، وبالمقابل فإن صدر الإناث برتقالي محمر ولها أجزاء سفلية بيضاء. ترقد الإناث على البيض لتحضينه وبالمقابل تمدها الذكور بالغذاء, ويضمن هذا الترتيب بقاء البيض دافئًا وآمنًا حتى يفقس. تبني إناث أبي الحناء الأسترالي الأعشاش الفعلية بالطحالب وشباك العناكب وألياف الحيوانات بينما توضح الذكور حدود أرضية العش للطيور الأخرى بالتغريد عن غصن قريب.


Ищите самую мягкую гуаву, которую только можно найти. Посмотрите, нет ли на гуаве каких-либо пятен. Проверьте цвет гуавы. Прежде, чем выбрать, понюхайте гуаву.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما كان ملمس ثمرة الجوافة ناعمًا كان مذاقها أطيب، لكن ضع في اعتبارك أنه بسبب أن الجوافة تصل إلى أطيب مذاق عندما تكون طرية وناعمة للغاية فإنها تفسد سريعًا بعد أن تصل لتلك المرحلة، لذلك اعلم أن الجوافة ستفسد خلال يومين تقريبًا على حسب درجة نضجها عندما تشتريها وهي في تلك المرحلة. إذا أردت أن تعرف إن كانت الجوافة ناضجة أم لا اضغط عليها بلطف، فإن انضغطت أسفل إصبعك فاعلم أنها ناضجة.    تحتاج لأن تختار الجوافة الخالية من الشوائب قدر الإمكان، فالشوائب والعطب قد تعني أن ثمرة الجوافة قد فسدت ولن يكون مذاقها طيبًا. عندما تنضج الجوافة يتحول لونها من الأخضر الفاتح إلى الأصفر الفاتح، لكن إن وجدت لمحة من اللون الوردي بالجوافة فاعلم أنها لا تزال غير ناضجة، أما إن لم تجد أي ثمرات جوافة صفراء فاشترِ الجوافة ذات اللون الأخضر وانتظرها حتى تنضج. للجوافة الناضجة رائحة تفوح منها قبل حتى أن تقترب من الأنف لتشم رائحتها، وتكون رائحة حلوة وتُنبئ عن مذاق حلو. لذلك إن كنت أكلت الجوافة من قبل فابحث عن الجوافة ذات الرائحة الطيبة التي تنُمّ عن مذاق طيب.


Ищите скраб с мелкими частицами. Выберите увлажняющий скраб, если у вас сухая кожа. Выберите аромат, основываясь на его терапевтических свойствах. Сделайте собственный скраб, если покупной вам не по карману.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسبب مقشر السكر الخشن تهيج البشرة الحساسة. حبيبات السكر الأصغر حجمًا أقل كشطًا.  السكر البني من أنعم أنواع السكر وهو مناسب للاستخدام على الوجه والجسم.  جزيئات سكر التوربينادو (المعروف أيضًا باسم السكر الخام) كبيرة الحجم نسبيًا، لذلك إذا وجدتِ مقشرًا يحتوي على سكر التوربينادو كمكون فاعلمي بأن ذلك المقشر سيكون خشنًا. السكر مرطب طبيعي (بمعنى أنه يحبس الرطوبة في البشرة)، لكن تتفاوت درجة الترطيب التي توفرها الأنواع المختلفة من مقشرات السكر. اختاري منتجًا يحتوي على مكونات مجددة للبشرة، مثل حمض الهيالورونيك أو زيت جوز الهند أو الأفوكادو أو الجلسرين أو الزيوت العطرية إذا كانت بشرتكِ عُرضة للجفاف. ابحثي عن المقشرات التي تحتوي على الزيوت العطرية التي تناسب احتياجاتكِ. على سبيل المثال: إذا كنتِ مرهقة فإن رائحة اللافندر تُهدئ الأعصاب، وإذا كنتِ تشعرين بالخمول فإن رائحة الليمون أو النعناع تُنشط الجسم. تشمل الروائح العطرية الأخرى الشهيرة كلًا من: الكافور (الأوكاليبتوس) لإزالة احتقان الجيوب الأنفية والبتشول لتهدئة القلق وإكليل الجبل (الروز ماري) لزيادة التركيز. يمكنكِ عمل مقشر السكر في المنزل باستخدام مكونات أساسية متوافرة في خزانة كل مطبخ، مثل زيت الزيتون والعسل والسكر البني. إن تحضير مقشر السكر بنفسكِ في المنزل يعني أنه يمكنكِ التحكم بالضبط في المكونات، ولذلك يمكنكِ الاستغناء عن أي مواد كيميائية أو إضافات ضارة لكِ أو للبيئة.


Ищите смесь фанатизма и зависимости. Ищите «человека, который всегда говорит да. Ищите признаки отдаления от жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو غسيل الدماغ مركزًا على المجموعة و/أو قائدها إلى درجة الهوس. في نفس الوقت، يبدو أنهم غير قادرين على حل المشكلات دون المجموعة أو قائدها. سيوافق ضحايا غسيل الدماغ بغير تردد على كل ما تقوله المجموعة أو يُمليه القائد، بغير حساب لصعوبة الانصياع التام أو عواقب فعل ذلك. ربما أيضًا يبتعدون عن الأشخاص الذين لا يشاركونهم نفس الاهتمام بغسيل الدماغ. يميل ضحايا غسيل الدماغ إلى التبلد وفتور الهمة والانعزال، كمان أنهم يكونون أيضًا خاليين من أّيما شيء ميّز شخصيتهم قبل غسيل أدمغتهم.  يكون هذا واضحًا في ضحايا الطوائف والأزواج في العلاقات المسيئة.  قد يبطن بعض الضحايا غضبهم مما يقود إلى الاكتئاب وأمراض عضوية جمة، ربما أيضًا إلى الانتحار. قد ينفس البعض عن غضبهم على أي شخص يرونه سببًا لمشكلتهم، غالبًا عبر المواجهة اللفظية أو الجسدية.


Ищите способы расти, но не вините себя. Спросите себя, были ли предупреждающие сигналы, которые вы проигнорировали? Считайте, что нет худа без добра. Вспоминайте свое горе, когда будете расставаться с людьми в будущем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقسو على نفسك وأنت محبط، ولكن فكر في كيفية التعلم من التجاهل. لا توجد طريقة لضمان أنك لن تجد نفسك في موقف مشابه، ولكن قد تجد طرقًا لتكون أكثر انتقائية للأصدقاء أو للشركاء في المستقبل. تذكر أن تظل إيجابيًا بدلًا من إيجاد طرق لإلقاء اللوم على نفسك. مارس النقد الذاتي البناء، مثل: "لقد بذلت جهودًا في وضع الخطط أكثر مما فعلت، وينبغي أن أتجنب المواقف المماثلة في المستقبل". فكر في تفاعلاتك معها، وحاول أن تتذكر أي علامات تدل على أنها لم تكن ترغب في العلاقة. هل تعاركتما، أو هل بدا أنها فقدت الاهتمام بالتحدث تدريجيًا؟ هل كنت دائمًا الشخص الذي يتصل أو يطلب وضع الخطط؟ مرة أخرى: لا تنغمس في نفسك وأنت تفكر في العلامات التحذيرية التي لم يلاحظها أحد. الهدف هو تحديد العلامات الحمراء للبحث عنها في العلاقات المستقبلية. الرفض لا يكون شعورًا إيجابيًا أبدًا، لكن حاولي رؤية الصورة الأكبر. يمكن أن تساعدك تجربة الرفض في التعامل مع الحزن في المستقبل. بقدر ما يؤلمك هذا الآن، ستشعرين بتحسن قريبًا. في المرة القادمة التي تكونين فيها في وضع صعب، فكري في ذلك مرة أخرى، وذكّري نفسك بأن الأمور ستتحسن. بعد أن تكونين قد تم تجاهلك من قبل، ستعرفين أنها ليست أفضل طريقة لإنهاء العلاقة. عندما يكون عليك الانفصال عن شخص ما أو إنهاء صداقة، حاولي أن تكون طيبة، ولكن كوني مباشرة. على سبيل المثال، يمكنكِ أن تقولي: "لقد استمتعت بالوقت الذي قضيناه معًا، وهذا أمر صعب بالنسبة لي، لكني لا أعتقد أننا سننجح على المدى الطويل. آمل أن تفهم، وأتمنى لك كل التوفيق".


Ищите точки соприкосновения.  Будьте собой Выбирайте удобную одежду. Будьте дружелюбны со всеми. Проявляйте реальный интерес. Удивите парней своей уверенностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد الأشياء التي يمكنك فعلها مع الشباب هو البحث عن أمور مشتركة حتى يسعك إجراء محاورة مثيرة للاهتمام، لا يجب أن تكون بالغة العمق ويمكن أن تكون بسيطة كاهتمامكما المشترك بالمجتمع أو حبكما الأبدي للدبية الصغار، انظري لثياب الشاب أو المجلد أو الكراسات بحثًا عن دلائل عن الأمور المشتركة بينكما وبدء مناقشة خفيفة عن ذلك.   ليس عليك اكتشافها على الفور فإذا كان هناك شابٌ يتحدث لبضع دقائق أو أكثر فستتمكنين من إيجاد خيط بسرعة. هذا أفضل من الاقتحام وسؤاله عن فرقه الغنائية المفضلة أو هواياته أو أفلامه حتى تصلي له في النهاية. كما يمكنك تفقد صفحته الشخصية على فيسبوك لإيجاد أفكار عما يحب إذا كنت تتوترين من بدء حوار. بدلًا من انتحال شخص آخر. قد تبدو " كوني على طبيعتك" نصيحة سخيفة للغاية إلا أنها قد تكون أفضل نصيحة تحصلين عليها. إذا أردت أن يحبك الشباب فعلًا ويعرفوك فكل ما يمكنك فعله هو أن تتصرفي كما خلقت، بالطبع إذا أردت أن تنتظري حتى يعرفك جيدًا أو أن تتجنبي الموضوعات التي تناسب حبيبة فلا بأس بهذا لكنك يجب ألا تغيري من نفسك لتوافقي تصوراته بالقول أو الفعل.   لا تتصرفي كنسخة من فتاة تظنين أنها قد تروق الشاب عند التحدث إليه ولا تحاولي تقليد إحدى الفتيات الأكثر شعبية في المدرسة الثانوية، لن ينجح هذا كإظهار حقيقتك مع الآخرين. ليس عليك تقديم كل ما لديك دفعة واحدة إذا كنت ميالة للخجل. انفتحي فقط مع الشباب رويدًا رويدا مع توطيد صداقتك بهم. يمكنك ارتداء ما يريحك أيًا كان، فإذا كنت تحبين الأثواب القصيرة المريحة فارتديها قدر ما تشائين وإذا كنت من هواة البناطيل الضيقة والقمصان الطويلة أو التنانير والبلوزات أو الجينز والقمصان الصيفية فلا بأس بذلك أيضًا. لا يجب أن ترتدي ثيابًا ضيقة أو كاشفة أكثر مما يريحك لتطابقي صورة يفضلها الشاب، ستبدين بأفضل صورة حين ترتاحين في ثيابك تمامًا.  لا تشعري أنك ملزمة بصورة أو نمط واحد سواءً كنت فتاة فوضوية أو أنثوية للغاية. يمكنك ارتداء الجينز الجلدي لأسبوع وثوب وردي قصير في الأسبوع التالي فما يهم هو أن تشعري بأنك على طبيعتك في أي ثوب ترتدينه. قد تظنين أن الشباب سيرونك رائعة إذا تصرفت بلؤم مع من ترينهم غير جديرين بك أو أدنى منزلة نوعًا ما لكن في الحقيقة أفضل ما تفعلينه هو أن تكوني ودودة مع جميع المحيطين ما لم يمنحوك سببًا للتصرف بالعكس. ارسمي ابتسامة على وجهك واطرحي الأسئلة وكوني ودودة سواءً كنت تتحدثين إلى...


Ищите хороших людей в соответствующих местах. Немного пофлиртуйте. Обращайте внимание на ответную реакцию. Заведите разговор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البحث عن فتاة أحلامك ركز جيدًا في الأماكن المناسبة التي بإمكانك العثور عليها فيها. لا يعني هذا أن المكان هو الأساس في تحديد ما إذا كانت الفتاة لطيفة أم لا لكننا نتحدث هنا عن أن فرص العثور عليها في مكانٍ تهتم أن تكون موجودًا أنت به دائمًا ومناسبٍ لقيمك واهتماماتك تكون كبيرة. على سبيل المثال، فرصة العثور على فتاة لطيفة في جمعية خيرية أو في حدث تطوعي أو في المكتبة تكون كبيرة مقارنة بأماكن أخرى. حاول أيضًا الاستعانة بأحد أصدقائك ليقوم بتقديمك إلى فتاة يعرفها أو تشاهدها أنت دائمًا جالسة تقرأ الكتب في المقهى المجاور لك. . لكي تظهر اهتمامك بها عليك أن تغازلها كي تعلم ذلك. يمكنك استخدام تعبيرات وجهك أو لغة جسدك أو بعض التعليقات اللطيفة. استخدام لغة الجسد والتواصل البصري وقول عبارات الغزل سيجعل فتاتك تعلم أنك معجب بها. لقد أثبتت الدراسات العلمية أنه لجذب اهتمام شخص ما فإن إظهار الاهتمام به أقوى من أي مظاهر خارجية أخرى. عندما تبدي اهتمامك بفتاتك لاحظ وجود أي من العلامات التي تدل على أنها تبادلك نفس الشعور. من بين تلك العلامات الابتسام والتواصل البصري والوقوف باتجاهك. بعض العلامات الأخرى مثل لمس الشعر والإيماء بالحاجبين وإعادة ضبط الملابس والتربيت على الذراع.  بعض العلامات البيولوجية التي لا يستطيع البعض التحكم بها مثل تورد الخدود وإحمرار الشفاه.  إذا لم تجد أي دلائل على اهتمام تلك الفتاة بك فلا تضع وقتك وواصل عملية البحث عن شريكة حياتك المستقبلية. توجد عدة طرق لافتتاح مواضيع للنقاش مع فتاة قابلتها للتو وأعجبت بها. تلك العبارات تدعى "مفاتيح الحوار" أو "عبارات كسر الحواجز". احرص على انتقاء تلك العبارات بعناية كي لا تجعلها تنفر من الحديث معك. بعض الأمثلة على تلك العبارات هي:  العبارات المباشرة. من مميزاتها أنها تكون صادقة وواضحة بشأن نيتك. قل لها مثلاً "أرى أنك إنسانة لطيفة هل يمكنني دعوتك لشرب القهوة؟". العبارات المحايدة. تتميز تلك العبارات الافتتاحية بأنها تبدو ودودة ومحترمة مثل "هذه أول مرة آتي إلى هنا، لا أعلم ماذا أطلب كابتشينو أم لاتيه، هل يمكنك ترشيح أيهما أفضل؟". العبارات الغزلية الصريحة. أحيانًا ما تكون تلك العبارات مضحكة وأحيانًا ما تكون رخيصة أو وقحة ولا ينصح باستخدامها نظرًا لما قد تحتويه من تلميحات جنسية أحيانًا. طالما أنك تبحث عن إنسانة تريد إنشاء علاقة عاطفية معها فالأبحاث تقترح أن تجعل تلك العبارات...


Ищите, какой можно извлечь урок. Берите контроль над всем, что вам подвластно. Обращайтесь за поддержкой к обществу. Говорите иначе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تتخلص من المواقف الصعبة بسلاسة أكبر عندما تعتبرها لحظات تتعلم منها، فحقًا ثمة شيء يمكنك أن تتعلمه من كل ظرف تواجهه، وهو ما يمكِّنك من التعامل مع المواقف السلبية بشكل بناء؛ حيث تتعلم الدرس وتطبِّق ما تعلمته في المستقبل.  انظر إلى أي مشكلة تواجهك باعتبارها تحديًا يقويك في مواجهة الظروف اللاحقة في المستقبل. اسأل نفسك "ماذا يمكنني أن أتعلم من هذا الموقف؟". يمكنك أن تخرج من الموقف واثقًا بأنك قد تعلمت شيئًا سيجعلك أكثر حكمة، وأكثر قدرة على اتخاذ القرارات التي تنير لك طريقك في الحياة. يشعر الناس بحال أفضل في الظروف السلبية في حياتهم تلقائيًا عندما تكون الأشياء من حولهم في إطار سيطرتهم. حقًا سيطرتنا محدودة على أشياء كثيرة في حياتنا، مثل الحالة الجوية وأسعار النفط؛ على سبيل المثال لا الحصر، لكن علينا أن نركز طاقتنا في تلك الأشياء التي يمكننا التحكم بها، حتى نعزز نظرتنا العامة للحياة.  كمثال توضيحي، وجد الباحثون أن نسبة التفاؤل تكون أعظم بكثير في الموضوعات المتعلقة بأحداث يسيطر عليها الناس بقدر لا بأس به، مثل أن يكون الشخص قائدًا للسيارة أثناء حادث أو الإصابة بسرطان الجلد؛ بالمقارنة بالمواقف التي تمتعوا فيها بقدر ضئيل جدًا من السيطرة، مثل أن يكون الشخص راكبًا بالسيارة أثناء حادث أو الاضطرار إلى ارتداء سماعة الأذن بسبب ضعف السمع. مهما كانت طبيعة المصاعب التي تواجهها، فقد تجد الراحة في معرفة أن ثمة آخرون قد مروا بتلك التجربة أيضًا؛ سواءً كانت تلك المصاعب ضائقة مالية أو انفصال عاطفي أو التعافي من مشكلة صحية – هنالك شخص ما يتفهم الصراع الذي تمر به. التواصل مع أمثال هؤلاء قد يساعدك في تقليل شعورك بالوحدة.  يمكنك دائمًا أن تلجأ إلى الأصدقاء أو الأقارب أثناء مواجهتك المواقف الحياتية الصعبة، ورغم ذلك لا تتردد في البحث عن المزيد من الدعم من جانب رجال الدين أو الاستشاريين المتخصصين؛ ويمكنك حتى التواصل مع من يمرون بخبرات مشابهة كما يحدث في المقابلات العامة أو المنتديات على شبكة الإنترنت. معظم الناس لا يفكرون فيما تنبس بها شفاههم جيدًا، فنحن نطلق الألفاظ بعفوية ونتركها تجلب علينا ما لا يُحمد عقباه من الطاقة السلبية. أظهرت الابحاث أن كلمة سلبية واحدة تفرز موادًا كيميائية في المخ من شأنها أن تنتج إحساسًا بالضغط.   إليك بعض الكلمات التي يمكنك طردها من قاموسك اللغوي لتعزيز تفاؤلك وتفاؤل من حولك:   استبدل تعبير "يجب عليّ أن"...


К покупке подходите мудро. Переходите от малых размеров к большим. Подберите правильный размер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لم تصنع كل الكعوب العالية بشكل متساوي والقدرة على السير بكعب عالي يعتمد كلياً على اختيارك للكعب المناسب، اشتري دائماً أي حذاء في نهاية يومك حين تكون قدماك متورمتان قليلاً بسبب السير ومتضخمتان، اختاري الأحذية الملائمة لشكل قدميك مع التأكد أنه أكبر من قدميك العاريتين، ارتدي الأحذية بداخل المتجر وحاولي التجول بها، إن لم تشعري بالراحة فوراً فهذا يعني أنك لن تشعري بالراحة عند ارتداء هذا الحذاء أبداً. من الأرجح أن اختيارك لكعب عال يبلغ ارتفاعه 10 سنتيمترات ليس بالفكرة الجيدة إن كنت غير معتادة على السير بكعب عال من قبل، يفضل تزويد الارتفاع تدريجياً بعد الاعتياد عليه، هناك أنواع كثيرة مختلفة من الكعوب للاختيار منها وهي تختلف حسب الارتفاع والسـُمك والشكل، تدريب قدماك من خلال البدء بالكعوب الصغيرة سيساعد على تقوية كاحلك من أجل السير بشكل آمن وأنيق في الكعب العال.   ابدئي بحذاء كعبه صغير أي ما بين 5 إلى 7 سنتيمترات. حاولي اختيار الكعوب العريضة بدلاً من الرفيعة لأنها ستزيد توازنك. يسهل السير بالأحذية المغلقة أكثر من الصندل ذا الأحزمة لأنها تدعم قدميك والمنطقة المحيطة بالكعب والكاحل كثيراً. الكعوب الوتدية العالية هي الأسهل في السير بها لأن الكعب متصل بنعل الحذاء وهذا ما يزيد من توازنك وراحتك. إنها أنسب خيار عند الرغبة في التمتع بارتفاع الكعب العالي برغم عدم استعدادك لارتداء الكعوب الرفيعة بعد، يفضل ارتداءها في فصلي الربيع والصيف وارتداءها أثناء العمل أو الإجازات أو أي حفل زفاف في فصل الصيف. ارتدي أفضل كعب على الإطلاق. الكعب الرفيع العال المسمى أيضاً بالكعب الشائك وهو الاسم الذي يطلق على أي كعب يتعدى من 7 إلى 10 سنتيمترات، إنها آخر خطوة في تدريبك على السير بالكعب العال، وبمجرد إتقان السير به، ستكونين مستعدة لغزو العالم. اختيار المقاس المناسب في غاية الأهمية عند شراء أي حذاء بكعب عال، انتبهي لاختلاف مقاسات ماركات الأحذية المختلفة، لذا قد يكون مقاسك 37  في ماركة معينة وقد يصبح 38 عند شراء ماركة أخرى، ونتيجة لذلك، عليك تجربة حذائك دائماً قبل شرائه.   عندما تترددين، اختاري دائماً الأخذية الكبيرة قليلاً بدلاً من الصغيرة. يمكنك دائماً تصغير الأحذية الكبيرة عبر إضافة أي نعل داخلي أو بطانة ولكن لا يمكنك تكبير أي حذاء صغير أبداً، لن تكون الأحذية الصغيرة مريحة أبداً وستندمين على شرائها بكل تأكيد. تذكري قياس قدماك بانتظام لأن مقاس...


К сожалению, москиты обитают на всех континентах –ну, за исключением Антарктики. Держитесь подальше от водоемов со стоячей водой. Не позволяйте воде застаиваться рядом с вашим домом или местом расположения вашего лагеря. Избегайте посещать страны в “сезон москитов”. Не перегревайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للأسف، يعيش البعوض في كل القارات باستثناء القارة الطبية الجنوبية. مع ذلك، فهو أكثر انتشارًا في المناطق الأكثر دفئًا ورطوبة وتميل أن تكون قريبة من خط الاستواء. إذا كنت تريد تجنب لدغات البعوض فعلا فابق بعيدًا عن المناخات المدارية تمامًا.   ينتشر البعوض بشكل خاص في الغابات والمستنقعات في أمريكا الوسطى والجنوبية وجنوب شرق آسيا وجنوب الصحراء الكبرى وأوقيانوسيا. إن لم تكن متأكدًا حول ما إذا كان السفر آمنا إلى جزء معين من العالم، قم بزيارة مركز السيطرة على الأمراض (CDC) لمعلومات الملاريا أثناء السفر على شبكة الإنترنت.  يعطيك هذا الموقع معلومات عن أماكن انتشار الملاريا وأي مقاومات لأدوية الملاريا. غالبًا ما ينجذب البعوض إلى المياه لاسيما المياه الراكدة لذلك فإن البحيرات والجداول والبرك الراكدة والمستنقعات هي ملاذ البعوض خاصة في الأشهر الحارة. معظم أنواع البعوض تضع بيضها في المياه الراكدة وحتى أن بعضها تكيف ليضع البيض في المياه المالحة.  Stayأبق بعيدًا عن المسطحات المائية الراكدة سواء كانت برك صغيرة أو مستنقعات واسعة للحد من خطر مواجهة البعوض.  بعض أنواع البعوض تبقى على مقربة مكان فقس البيض والتكاثر. إذا بقيت بعيدًا عن تلك المناطق الرطبة فيمكنك تجنب تلك الأنواع تمامًا. من السهل أن تخلق مسكنًا للبعوض ليعيش ويتكاثر فيه. على سبيل المثال، ترك حوض سباحة مطاطي تحت شمس الصيف لعدة أيام يمكن أن يكون مرتعًا للبعوض. تخلص من أي مياه راكدة حل منزلك أو مخيمك. إن كان لديك أي حوض، غطه عند عدم الاستخدام وعالج المياه بالإضافات الكيمائية مثل الكلورين وفقًا لتعليمات الشركة المصنعة. فيما يلي بعض أماكن تراكم المياه:   إطارات السيارات المهملة والحاويات الصناعية خنادق البناء والترنشات حمامات السباحة نقطة منخفضة مصارف مياه مسدودة في المناطق المدارية، فغن الاختلافات بين المواسم ضئيلة ولذلك فلدى البعوض القدرة على الازدهار في الطقس الدافئ على مدار السنة. في المناطق المعتدلة، ينشط البعوض خلال الأشهر الأكثر دفئًا فقط. في فترات الشتاء الباردة، يدخل البعوض لمرحلة السبات ولا تتطور لما بعد مرحلة اليرقات.  على سبيل المثال، أجزاء الغرب الأوسط الأمريكي تتصف بشتاء بارج وثلوج تزيل البعوض تمامًا ولكن الصيف الحار والرطب يتسبب في ازدهار أسراب البعوض. "موسم البعوض" يختلف باختلاف المكان. بشكل عام، فهي المواسم الدافئة والرطبة خلال السنة.  عامل موسمي آخر يمكن أن...


Каждое утро делайте зарядку. На завтрак ешьте продукты, богатые клетчаткой. Выпевайте чашку кофе или чая утром. Ешьте фрукты и овощи, которые являются естественными диуретиками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فهذا سيجعل نظام الأيض والجهاز الهضمي يبدآن في العمل بكفاءة أكبر وستتخلص من الفضلات من جسمك بشكل أسرع.  ركز بشكلٍ خاص على تمارين القلب (وهي عكس تمارين القوة) والنشاطات الخفيفة مثل الجري والتي ستعمل على رفع معدل قلبك وتساعدك على حرق السعرات الحرارية.  امش أو اجر أو مارس أي نشاطٍ آخر يفيد القلب لمدة 20 أو 30 دقيقة بعد الاستيقاظ. اذهب للنادى الصحى قبل العمل وليس بعده. احرص على ألا تجهد نفسك في التمارين في يومٍ واحدٍ لمستوى غير صحي. ستكون التمارين متوسطة الشدة كافية لبدء الجهاز الهضمي في العمل. الألياف ستساعد في تحريك الطعام في الجهاز الهضمي ودفع الفضلات خارج القولون. يمكنك تناول الشوفان والكينوا والزبادي قليل الدسم والمكسرات غير المملحة وعجة الخضروات والفواكه.  تناول الإفطار خلال 90 دقيقة من الاستيقاظ. اجعل هدفك أن تتناول بين 300 و600 سعرة حرارية على الإفطار. يجب أن تتناول بين 25 و30 جرام من الألياف كل يوم. زد من الألياف في الأطعمة التي تتناولها لتصل لهذه الكمية. يمكنك تجربة الأطعمة التالية لإفطارٍ صحي: الشوفان مع الزبادي وفاكهة في الخلاط. يمكنك إضافة بعض الخضروات الورقية لمزيدٍ من المواد المغذية. تزيد القهوة والشاي، و هما من مدرات البول الطبيعية، من إنتاج البول والبراز مما يمكن أن يساعد في عملية الإخراج. اجعل أساس الوجبات الفواكه والخضروات وذلك قد يساعد في خسارة وزن الماء والفضلات.  تناول فواكه مثل البطيخ والتوت البري والطماطم. تناول خضرواتٍ مثل الإسبراجس والكرفس والبقدونس والخيار والشمر والخس وكرنب بروكسل والجزر والبنجر. اشرب مشروب نبات الهندباء والشاي الأخضر ونبات القراض.


Каждую неделю занимайтесь кардиоупражнениями. Занимайтесь силовыми  упражнениями. Запишитесь на занятия с персональным тренером.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالرغم من أن الرياضة بحد ذاتها لا تسبب خسارة الوزن إلا أن الأنشطة البدنية المنتظمة تعزز جهودك لخسارة الوزن. اِسعّ لممارسة التمارين الهوائية لمدة 150 دقيقة/أسبوع على الأقل.  من أمثلة التمارين الهوائية: فصول الرقص أو الركض أو التنزه سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات. كن حذرًا من تقديرات السعرات التى تتيحها الأجهزة الرياضية. فليس بالضرورة أن تكون دقيقة وفقًا لطولك أو وزنك أو نوعك. حيث تعتبر تمارين التقوية حافزًا جيدًا لصحة القلب والأوعية الدموية ولخسارة الوزن. فكلما كانت لديك كتلات عضلية، كلما زاد معدل الحرق لديك وزادت السعرات التي يحرقها جسمك.  يُنصح بممارسة تمارين التقوية مرتين أسبوعيًا.  من الأمثلة على تمارين التقوية: رفع الأثقال أو البيلاتس أو تمارين المقاومة الساكنة مثل تمارين الضغط أو تمارين السحق. ربما يفيدك تحديد جلسة أو جلستين مع مدرب شخصي. خاصة إن لم تكن الرياضة مألوفة لك أو تريد إيجاد روتين رياضي لك يساعدك على خسارة الوزن.  يمكن أن يساعدك المدرب الشخصي في وضع خطة تمارين تقدمية ومحددة ومناسبة لقدراتك وأهدافك. تقدم الكثير من الصالات الرياضية خصم على جلسات التمرين الشخصية أو جلسات مجانية عند التحاقك بها أو عمل عضوية. ربما تكون جلسات التمرين الشخصية مكلفة لكنك لن تحتاج سوى جلسة أو أثنتين حتى تتعلم الروتين الرياضي أو تتعلم كيفية استخدام الالآت الرياضية.


Каждую неделю посвящайте 150 минут кардиотренировкам. Увеличьте свою каждодневную физическую активность. Попробуйте интервальные тренировки. Отдыхайте в парилке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك ممارسة التمرينات بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية، للمساعدة في زيادة حرق السعرات الحرارية الإجمالية أو الزائدة في اليوم.   تنصح المنظمات المختصة بإجراء ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين الكارديو كل أسبوع أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.   اهدف دائمًا إلى القيام بأنشطة معتدلة الشدة. وستجعلك تلك التمارين تتعرق وتلهث قليلًا وتشعر بالتعب عند الانتهاء منها.  قد يكون هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكن اعتبارها معتدلة الشدة، بناءً على مستوى لياقتك البدنية الحالية. تشمل الأمثلة على التمارين الرياضية: المشي والركض/الهرولة والسباحة واستخدام جهاز الأورب تراك أو التجديف أو المشاركة في صف لتعليم الايروبكس أو الرقص. يمكنك زيادة التمارين إلى 300 دقيقة في الأسبوع إن استطعت، فليس هناك حد أعلى آمن لممارسة الرياضة. ومع ذلك، يجب ملاحظة أنه إذا كنت تتبع نظام غذائي قاسي أو منخفض السعرات الحرارية، فقد تشعر بالتعب الشديد عند ممارسة الرياضة، أو بعد وقت قصير من البدء. يجب الانتباه والحرص إذا لاحظت هذه الآثار الجانبية والتخفيف من شدة التمرين إذا شعرت بالألم أو عدم الراحة. أما إذا كان الألم شديدًا، اطلب المساعدة الطبية. قد يكون من المفيد أيضًا زيادة أنشطتك الأساسية بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، هذه الأشياء التي تفعلها يوميًا ويمكن زيادتها بتغييرات طفيفة.   لا تحرق الأنشطة الأساسية، مثل: القيام بالأعمال المنزلية أو المشي من وإلى وجهاتك، العديد من السعرات الحرارية في حد ذاتها، ولكن إذا قمت بزيادة نشاطك الأساسي طوال اليوم، فقد تلاحظ زيادات كبيرة في إجمالي حرق السعرات الحرارية اليومية.   فكر في طرق تجعلك أكثر نشاطًا وحركة، مثل أن تركن سيارتك في مكان بعيد نسبيًا عن بيتك أو مكان عملك أو الصعود على السلم بدلا من المصعد الكهربائي أو الوقوف وممارسة التمارين خلال الفواصل التجارية التلفزيونية أو الوقوف في مكتبك. تعتبر هذه التمارين نوعًا شائعًا حديث من التمارين الرياضية، حيث يقوم بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية في وقت أقصر، كما يساعد أيضًا على زيادة معدل الأيض/ التمثيل الغذائي الكلي.   تكون هذه التمارين عادة أقصر في المدة من التمارين الأخرى (مثل: القيام بالهرولة) وتشمل اندفاعات قصيرة من أنشطة عالية الكثافة، يليها اندفاعات قصيرة من أنشطة معتدلة الكثافة. عادة ما تكون التدريبات المتواترة عالية الكثافة موجهة نحو...


Каждую ночь спите по 7–9 часов. Снизьте уровень стресса Обязательно посвящайте по нескольку часов в неделю физическим упражнениям. Старайтесь не находиться на солнце слишком долго и при необходимости защищайтесь от его лучей. Бросьте курить

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عدم الحصول على عدد ساعات كافية من النوم قد يجعل بشرتكِ تبدو باهتة ويسبب ظهور هالات سوداء تحت عينيكِ. سيساعدكِ النوم على تقليل التجاعيد وانتفاخات العين وسيعطيكِ بشرة لامعة وصحية. تساهم الضغوط في اضطراب نومكِ وتفكيركِ بالإضافة إلى بشرتكِ حيث تؤدي إلى ظهور حبوب الشباب والطفح الجلدي ومشكلات البشرة الأخرى. ضعي أهدافًا واقعية لنفسكِ وحاولي الاستمتاع بالقليل من الوقت لفعل أشياء تحبينها كل أسبوع. جربي بعضًا من تقنيات الاسترخاء التالية:  قومي بالتمشية حول مربعكِ السكني. سيسمح هذا لكِ بالتنفيس عن قلقكِ وسيساعد الهواء الطلق في تهدئة عقلكِ. جربي بعض تمرينات التنفس. سيجبر هذا عقلكِ على التركيز على التمرينات ونسيان ما يقلقكِ.  تأملي. يتم ممارسة هذا الأمر منذ القِدم لأسباب جيدة! يجد الكثير من الأشخاص أن التأمل يساعدهم على تصفية عقولهم والاسترخاء. تُزيد الرياضة من تدفق الدم إلى بشرتكِ مما يمدها بالأكسجين والعناصر الغذائية. سيساعد العرق على التخلص من السموم وطردها خارج بشرتكِ إذا كنتِ تتمرنين بقوة كافية. يساعد التمرن على تقليل معدلات التوتر أيضًا. اختاري واقيًا بمعامل حماية 15 على الأقل وضعيه يوميًا حتى في شهور الشتاء الباردة. تجنبي الشمس بين الساعة 10 صباحًا 2 مساءً لأن أشعتها تكون ضارة جدًا في هذا الوقت.  استخدمي مرطبًا أو كريم أساس بمعامل حماية إذا لم تحبذي استخدام واقي الشمس. عليكِ إعادة تطبيق واقي الشمس بعد التعرق أو السباحة كل ساعتين تقريبًا. يستنزف التدخين الأكسجين والعناصر الغذائية التي تصل إلى بشرتكِ كما يدمر الكولاجين والإيلاستين مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد.


Каждый день говорите другу что-то воодушевляющее. Скажите другу, что вы всегда готовы быть рядом. Выслушивайте друга, когда он хочет поговорить. Научитесь узнавать признаки мыслей о самоубийстве.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر دائمًا أنه بلا فائدة، عليك تشجيع صديقك باستمرار حتى يتذكر الأشياء التى يحبها ويعيش لأجلها فيستعيد شعوره بذاته وقيمته.اخبره بأشياء مشجعة كل يوم لتظهر اهتمامك به و وقيمته لديك وامتنانك لوجوده فى حياته وحياة الآخرين.  الفت انتباه صديقك لنقاط قوته و الإنجازات التى حققها لمساعدته على بناء ذاته من جديد.يمكنك استخدام كلمات مثل:"انت فنان موهوب جدًا، أنا حقًًا أعشق موهبتك والأعمال التى تقوم بها" أو "أعتقد ان تربية ثلاثة أطفال بمفردك هو أمر رائع وفى منتهى القوة، الكثير من الناس غير قادرين على فعل ذلك".”  اعطِ صديقك بعض الأمل واخبره أن المشاعر التي يمر بها مجرد مشاعر مؤقتة.الشخص المصاب بالاكتئاب يسيء التقييم ويظن أن الأمور لن تتحسن أبدًا.ذكره أن كل شيء يشعر به مؤقت واستخدم كلمات مثل: "قد لا تصدقني الآن، لكن كل ما تشعر به سوف يتغير".”  تجنب قول أشياء مثل: "هذا يدور في رأسك فقط" أو" تخطي هذا!"، فإطلاق مثل هذه الأحكام ستزيد الأمور سوءًا وستجعل اكتئاب صديقك حاد أكثر. الشخص المصاب بالاكتئاب يشعر دائمًا بالعزلة وأنه وحيد ولا أحد يهتم لأمره. حتي لو عبرت عن مشاعرك بفعل أشياء لمساعدة صديقك، قد يحتاج أن يسمعك تقول أنك تهتم لأمره وموجود دائماً لأجله. أخبره أنك متاح ويمكنه الاتصال بك فى أي وقت إن كان يحتاجك.  ربما تود إظهار رغبتك فى المساعدة بقول شيء مثل:" أنا أعرف أنك تمر بوقف عصيب الآن، أريد فقط إخبارك أني موجود لأجلك دائمًا، كل ما عليك فعله هو الاتصال بي". لا تحبط إذا لم يستجب صديقك لمحاولاتك كما توقعت، فالشخص المصاب بالاكتئاب عادةً يكون غير مبالِ حتى تجاه الأفراد المهتمين به. تذكر أن الطريقة المثلي لتظهر دعمك هي أن تكون بجواره. يمكنك قضاء الوقت مع صديقك فى مشاهدة فيلم أو القراءة بدون الحديث عن الاكتئاب أو المشاكل ولا تنتظر منه أن تظهر عليه السعادة والابتهاج في الحال، تقبل صديقك كما هو وتجنب الضغط عليه. حدد الأوقات المتاح فيها استقبال المكالمات أو الرسائل.لا يهم كيف تحب صديقك أو تريد مساعدته لكن عليك ألا تنسي حياتك الشخصية. بلغ صديقك أنك مهتم لأمره لكن إذا كان لديه حالة طارئة بعد منتصف الليل، عليه الإتصال بالنجدة. الاستماع لصديقك ومحاولة فهم ما يمر به هو جانب مهم وأساسي من الدعم. اسمح لصديقك أن يخبرك كيف يشعر عندما يكون مستعد لذلك.  لا تدفع صديقك لمشاركتك أو تضغط عليه.فقط اخبره أنك على استعداد لسماعه...


Каждый день делайте что-то незначительное, что вам не свойственно. Измените привычки для разнообразия. Каждый день чему-нибудь учитесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدَّ نفسك. حاول الخروج من منطقة راحتك الاعتيادية من خلال ممارسات صغيرة كل يوم. بعد أن يصبح الخروج من منطقة الراحة جزءًا من روتينك اليومي، سيكون من الأسهل خوض التحديات الأكبر. على سبيل المثال: يمكنك بدء محادثة مع شخص غريب في متجر البقالة أو الاستماع إلى نوع جديد من الموسيقى في طريقك للعمل أو تجربة فنجان قهوة مختلف في الصباح كشكل من أشكال الخروج من منطقة الراحة الاعتيادية. إذا كنت عالقًا في الروتين، فاكسر النمط! ابحث عن الأشياء التي تشعر بأنها متكررة أو رتيبة في حياتك. اهدف إلى تغيير هذه الأشياء واستغلها كفرص للخروج من منطقة راحتك. على سبيل المثال: إذا كنت دائمًا تطلب الآيس كريم بنكهة الفانيليا، جرب الآيس كريم بنكهة الكراميل في المرة القادمة. غيّر نظرتك لحياتك اليومية. انظر إلى كل يوم باعتباره فرصة لتعلم شيء جديد. تذكر أن هذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا كنت تخرج من منطقة راحتك. يمكنك تحقيق ذلك ببذل بعض الجهد والبحث دائمًا عن طرق للنمو الشخصي. بدأ في قراءة كتاب كنت قد نويت قراءته من قبل. اشترِ جريدة مختلفة عن تلك التي تقرأها دائمًا. خذ طريقًا مختلفًا للوصول إلى العمل. لا يمكن أن تتوقع أبدًا ما الذي قد تعرفه عن العالم عندما تستكشف جوانب مختلفة منه!


Каждый день принимайте душ. Пользуйтесь дезодорантом. Чистите зубы. Брейтесь и подстригайте волосы. Носите с собой необходимые принадлежности. Делайте укладку волос (для мужчин). Делайте укладку для волос (для женщин).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النظافة شرطٌ أساسيٌ من شروط المظهر الحسن، ابدأ بالاستحمام كل يوم بالصابون الذي تحب، هذا ما لم يرشدك الطبيب لشيء آخر.  هناك أنواع صابون معينة صحية لجلدك وتحتوي كيماويات أقل ضررًا. تأكد من الحفاظ على الرائحة الجميلة بعد تنظيف جسمك. استخدم مزيل العرق بعد الاستحمام واختر نوعًا خفيفًا أو خاليًا من الأومنيوم إذا كنت تعاني الحساسية. اقض بعض الوقت في إيجاد الرائحة التي تناسبك. يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين على الأقل ضمن نظامك اليومي. نظفها مرة في الصباح وأخرى في المساء لكن يسعك تكرار هذا متى رغبت.  يجب أن تستخدم خيط الأسنان مرة في اليوم. ستنتفع حتى لو استخدمت الخيط مرتين في الأسبوع، إذ يقلل استخدام الخيط رائحة النفس الكريهة بإزالة البكتيريا المتراكمة في فمك. لا يلتزم الجميع بحلاقة شعر الوجه أو الأرجل أو الأجزاء الأخرى من الجسم كل يوم، احلق وجهك ورجليك وتحت الإبطين فقط إذا وجدت هذا ضروريًا. يستطيع الرجال التمتع بالمظهر الحسن دون حلاقة شعر الوجه والشارب لكن يجب الاعتناء به وتهذيبه.   يعد حلق شعر الأرجل وتحت الإبطين ضروريًا للنساء للتمتع بالمظهر الجيد، وهناك العديد من الجماعات التي تقاوم هذه الفكرة لأن الرجال لا يحلقون هذه الأجزاء ولا يحرمهم هذا المظهر اللائق. افعل ما يناسبك، إذ يكمن نصف المظهر اللائق في الثقة المحيطة بك. ضع في اعتبارك تقليل معدل الحلاقة وإيجاد كريم حلاقة مخصصة للبشرة الحساسة إذا كانت بشرتك من هذا النوع. احملي معك المجموعة الضرورية لتلافي العيوب حين تخرجين من البيت، يمكنك استخدام كيس زيبلوك قوي ووضع أشياء للبشرة الجافة أو الأظافر المكسورة أو الشعر المشعث فيه. استخدمي بعضًا من الأشياء التالية في مجموعتك.   لوشن أو فازلين مشط صغير نعناع مرآة صغيرة دبابيس أربطة شعر عطر أو كولونيا منشفة مضغوطة مجموعة أدوات حياكة مصغرة يمكنك اختيار أي نوع من تصفيفات الشعر بالتقنية الملائمة لتصفيف الشعر. إليك بضع منتجات تساعدك في الحصول على العديد من تصفيفات الشعر المعروفة:   يمكن استخدام بوميد pomade بفعالية لمظهر أملس للشعر القصير المموج. منتجات واكس wax رائعة لإضافة اللمعان والتحكم بالشعر القصير. تساعد Muds and fibers في منح إطلالة شعثاء للشعر متوسط الطول. يمكن أن تتحكم الكريمات بالشعر الطويل المتشابك والمنتفش. يمكنك استخدام الجل لتثبيت قوي للشعر وشكل مبلل. يجب أن تفهمي نوع شعرك قبل تصفيفه. يمكنك تحديد كثافة شعرك من عدد...


Каждый день принимайте душ. Пользуйтесь увлажняющим кремом или увлажняющим лосьоном для тела. Ухаживайте за ногтями. Каждый день расчесывайте и укладывайте волосы. Пользуйтесь дезодорантом и парфюмом. Следите за гигиеной полости рта! Наносите легкий макияж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتمتع الفتاة الأنثوية بالنظافة الشخصية الرائعة. تأكدي من الاستحمام يوميًا وتنظيف نفسك جيدًا بالماء والصابون. إذا أردت إضفاء لمسة إضافية من الأنوثة، اشتري الشامبو والبلسم وغسول الجسم بروائح عطرة. يشكّل الاستمتاع بالبشرة الناعمة جزءً كبيرًا من الأنوثة. يجب أن تستخدمي المرطب أو اللوشن على وجهك وجسمك يوميًا حتى إذا كانت بشرتك دهنية حيث يساعد مرطب البشرة على منع الجلد من إفراز زيوته الطبيعية. يمكنك استخدام أي نوع لكن تحققي من الملصق أولًا للتأكد من أنه النوع المناسب لبشرتك. إذا كان لديك حب شباب، ما زال بإمكانك التمتع بالأنوثة. حاولي أن تشربي الكثير من الماء واستخدمي بيروكسيد البنزويل على بثورك. إذا لم يكن بإمكانك التخلص منها، لا مشكلة فالجميع يعانون من حب الشباب. لست مضطرة إلى وضع لون جديد من طلاء الأظافر كل يوم، لكن يجب الحفاظ على نظافة وتقليم أظافرك طوال الوقت. قصي وابردي أظافرك حتى تكون متساوية ونظفي أسفلها كل يوم وتحققي من وجود أي شقوق في طلاء الأظافر يوميًا.  إذا كنت تحبين تغيير لون طلاء الأظافر، حاولي أن تنسقي بينه وبين لون ملابسك. إذا كنت لا ترغبين في وضع طلاء الأظافر طوال الوقت، جربي أن تطلي أظافرك بطلاء شفاف. فهو يبدو منمقًا وأنثويًا لكنك لست مضطرة إلى القلق بشأنه. حافظي على تصفيف وتمشيط شعرك يوميًا. تأكدي من عدم وجود أي عقد أو تشابك وتأكدي أيضًا من نظافته وتناسقه. التزمي بتصفيفة شعرك خاصة بك تناسبك وحافظي على تصفيف شعرك بشكل جميل يوميًا.  قد تحتاجين إلى غسل شعرك يوميًا وفقًا لنوعه. إذا كان شعرك يبدو دهنيًا وباهتًا في نهاية اليوم يجب أن تغسليه يوميًا. لا يجب أن تكون تصفيفة شعرك جريئة جدًا. يمكنك أن تلتزمي بتصفيفة بسيطة كفرق من الجانب وارتداء قبعة صوفية. يمكنك أيضًا تجربة الضفائر أو ذيل الحصان أو الكعكة البسيطة. إذا كنت غير متأكدة من كيفية تصفيف شعرك، اطلبي نصيحة من صديقتك أو زوري صالونًا. تعد الرائحة الجميلة جزءً هامًا من التمتع بالأنوثة. تأكدي من استخدام مزيل العرق كل يوم. يمكنك أيضًا استخدام العطر، فالعديد من النساء لديهن رائحة معينة يضعنها كل يوم. إذا لم يكن استخدام العطور أمرًا معتادًا بالنسبة لكِ، ابدئي برائحة خفيفة كالزهور أو الفواكه.  لا تستخدمي مزيل العرق أو العطور كبديل للاستحمام حيث يسهل على الناس اكتشاف ذلك. استخدمي العطور بأقل قدر ممكن ولا تستخدميها إلا على نقاط النبض كرسغيك وعنقك. يجب أن يكون...


Каждый день чистите зубы зубной щеткой и зубной нитью. Следите за тем, сколько вы кушаете сладких и кислых продуктов и напитков. Пользуйтесь фтор-гелем. Не пользуйтесь жидкостями для полоскания рта и зубными пастами, содержащими спирт. Избавьтесь от привычки скрежетать зубами! Регулярно проходите осмотр стоматолога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي بشكل يومي وبعد الوجبات إلى الحفاظ على صحة الأسنان والحشوات واللثة. تساعدك النظافة الشخصية ونظافة الفم على تجنّب الحاجة لحشوات أخرى وتجنّبك البقع البشعة.  احرص على استخدام فرشاة الأسنان والخيط الطبي إن أمكن ذلك. يترتب على وجود طعام عالق بين أسنانك إلى تعزيز بيئة حدوث تسوّس الأسنان داخل الفم وإلى الإضرار بالحشوة الحالية. يمكنك الاستفادة من مضغ علكة إن لم تكن تمتلك فرشاة أسنان.  قد يؤدي الشاي والقهوة ومشروب العنب إلى إحداث بقع في الأسنان والحشوات. إن كنت تشرب هذه المشروبات، حاول أن تستخدم فرشاة الأسنان بعد ذلك حتى تتجنّب البقع. قد يؤدّ التدخين والتبغ إلى إحداث بقع بالأسنان والحشوات أيضًا. قد تساهم الأطعمة السكرية والحمضية في الحاجة لحشوات الأسنان من جديد، بينما يؤدي التحكّم في استهلاكك من هذه الأطعمة إلى صحة أفضل للفم. قد يحدث تآكل الأسنان تحت حشوة موجودة بسهولة. تتكسّر الحشوات وترشح عادة مع مرور الوقت، لذا فإنه من المهم الحفاظ على حمية غذائية صحية وعناية جيدة بالفم لتجنّب تآكل الأسنان تحت الحشوات الحالية. تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد استهلاك هذه الأطعمة قد يساعد على تجنيبك الحاجة لمزيد من الحشوات.  إن لم تتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة، لأنك في المدرسة مثلًا، فعلى الأقل اغسل فمك بالماء. تناول كمية أكبر من الماء. قم بالحد من عدد مرات تناول الوجبات الخفيفة وتجنّب الأطعمة الدبقة. قد يؤدي تناول حمية غذائية صحية ومتوازنة تتكوّن من البروتينات الصافية والفواكه والخضراوات والبقوليات إلى تحسين صحتك بشكل عام وتحسين صحة فمك بدوره. بعض الأطعمة الحمضية صحية، ويشمل ذلك الفواكه الحامضية تحديدًا. استمر بتناول هذه الأطعمة، لكن احرص على الحد من الكمية التي تتناولها وفكّر باستخدام الفرشاة عند الانتهاء. فكّر بتخفيف العصائر بالماء بنسب متساوية كذلك. تتضمّن أمثلة الأطعمة والمشروبات السكّرية والحامضية على: المشروبات الغازية والحلوى والمشروبات المحلّاة. يُحتسب ضمن ذلك أيضًا المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والقهوة عند إضافة السكّر إليها. إن كنت تمتلك عدة حشوات، اطلب من طبيب الأسنان وصف جل أو معجون أسنان يحتوي على الفلوريد. يساعد الفلوريد على حماية الأسنان من التسوّس الجديد ويعزز صحة الفم العامة. يساعد جل أو معجون الفلور أيضًا على تقوية طبقة الميناء مما يطيل عمر حشوات الأسنان. قد تؤدي غسولات الفم...


Каждый игрок получает как минимум одну игровую карточку. Объясните всем участникам правила игры. Выберите ведущего из игроков. Раздайте карточки всем игрокам. Накройте фишкой центральную клетку. Отдайте ведущему буквы и числа для игры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي بطاقات بينجو على 25 مربع مرقّمين بأعداد عشوائية مكتوب على رأسهم كلمة "بينجـــو" بالعرض. هدفك هو تغطية 5 من هذه المربعات في عمود بنمط رأسي أو أفقي أو قطري.  يمكنك العثور على بطاقات لعب بينجو عبر الإنترنت أو في متجر ألعاب قريب منك. إذا كنت تلعب بينجو مع أطفال، يمكنك أن تطبع بطاقات بينجو فارغة من الإنترنت وتكتب بها كلمات أو رموز أو تلصق صورًا من اختيارك في المربعات. يوجد في البينجو المعروف 75 مجموعة مختلفة من مجموعات الأرقام والحروف. لكل مجموعة مكونة من رقم وحرف مربع يقابلها في بطاقات اللعب.  على سبيل المثال: كل رقم موجود في العمود "ب" له ما يقابله من المجموعات الرقمية الحرفية. إذا اختار الموزع "ب-9"، يبحث باقي اللاعبون عن مربع الرقم "9" في العمود المُدرَج أسفل حرف "ب". إذا كنت تبحث عن نسخة أبسط من لعبة بينجو للّعب مع الأطفال، يمكنك استخدام الصور أو الكلمات بدلًا من مجموعات الأرقام والأحرف. الموزع في البينجو هو الشخص الذي يقرأ على باقي اللاعبين الحروف والأرقام التي تحدد في كل مرة جديدة المربع الذي ينبغي أن يُغطّى على بطاقات اللعب عند الجميع. يلعب الموزع كالجميع ويغطي المربع المقابل للمجموعة التي يخبرهم بها في بطاقته. إذا كنت تلعب في قاعة بينجو، سيكون هناك موزعًا بالفعل يحدد المربعات ولن يكون في هذه الحالة أحد اللاعبين. يحتاج كل لاعب لبطاقة واحدة على الأقل. يمكن للاعبين استخدام أكثر من بطاقة طالما كان بمقدورهم متابعة الحروف والأرقام على كل البطاقات التي يستعملونها.  يزيد اللعب ببطاقات مختلفة من فرصتك في الفوز، لكن اللعبة تصبح أكثر تعقيدًا لأنك تكون مطالبًا بتتبع عدد أكبر من المربعات. من الممكن أن تفوز بأكثر من بطاقة في نفس اللعبة. يعتبر المربع الأوسط في بطاقة اللعب عند الجميع مساحة فارغة، ويبدأ الجميع اللعب بوضع رقاقة على هذه المساحة. يمكن كتابة هذه الحروف والأرقام على قطع صغيرة من الورق ثم طيها أو يمكنك استخدام كرات البينجو الحقيقية التي يكون عليها حروف وأرقام. الشرط الوحيد المطلوب تحققه في الوسيلة التي تستخدمها هو توافق الأحرف والأرقام التي عليها مع ما على البطاقات.  ضع قطع الورق أو كرات البينجو في دلو أو وعاء أو في دوار البينجو حتى يتمكن الموزع من الاختيار عشوائيًا من بينها. إذا كنت تلعب بينجو مع أطفال، وكانت البطاقات تحتوي على صور أو كلمات، أعطِ الموزع الصور أو الكلمات الموافقة للبطاقات كي يختار من بينهم.


Каждый месяц самостоятельно прощупывайте грудь на наличие уплотнений. Запишитесь на консультацию к врачу, если найдете новые образования (обычно они бывают размером с горошину) либо уплотнения в ткани груди. Уделите особое внимание уплотнениям, которые внезапно выросли или изменились по форме. Помните и о других симптомах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكتشف النساء معظم الأورام بالصدفة غالبًا (تكتشف 40% من حالات سرطان الثدي في الحقيقة عند إبلاغ النساء أطباءهن عن وجود ورم بالثدي).  ابدئي بالوقوف أمام مرآة والنظر لثدييك مع وضع يديك على وركيك (لأن هذا يحسن موضع الثديين لأقصى درجة حتى يسعك النظر إليهما ومقارنتهما).  تشمل الأشياء التي عليك البحث عنها: مشابهة النهدين للحالة الطبيعية من حيث الحجم والشكل واللون دون تورم ولا تغير في الجلد ولا إفرازات من الحلمات أو تغيرات فيها ولا احمرار أو ألم. الخطوة التالية في الفحص الذاتي للثدي هي رفع ذراعيك فوق رأسك وفحص الثديين والتحقق من السمات نفسها الموضحة أعلاه.  يبدل هذا التغير في وضع الذراعين تشكّل الثديين، وهو طريقة أخرى لتمييز أي تغيرات. يجرى الجزء التالي من الفحص الذاتي للثدي بالاستلقاء.  ارفعي ذراعك اليمنى فوق رأسك واضغطي بشكل ثابت على الثدي الأيمن بيدك اليسرى. حركي أصابعك حركة دائرية حول الحلمة والأنسجة المحيطة وتحت الإبط.  احرصي على تغطية المساحة السطحية الكاملة للثدي بدءًا من الترقوة حتى أسفل القفص الصدري ومن تحت الإبط إلى عظمة القص. ارفعي ذراعك اليسرى وكرري عملية فحص الثدي الأيسر والنسيج المحيط وما تحت الإبط بيدك اليمنى. ينجح كذلك إجراء فحص الثدي عند الاستحمام.  قد تتمكنين من قراءة ثديك بصورة أفضل حين تكون أصابعك مبللة ومصبنة وستنزلق على أنسجة ثديك بسهولة أكبر. لا تجزعي إذا وجدت أحدها فهو ليس سرطانيًا على الأرجح، فإن 8 أورام من أصل 10 ليست كذلك.  تنتج الأورام الحميدة عن وجود تكيسات أو ورم غدي ليفي أو مجرد كتل عامة في الثدي.   ليس من الشائع تكون أورام بالثدي لفترة قصيرة. ترتبط هذه الحالات في الغالب بالدورة الشهرية (ويطلق عليها "أورام الثدي الفسيولوجية" وهي تظهر وتختفي كل شهر بالتزامن مع الدورة الشهرية). انتبهي للأورام ولاحظي ما إذا كانت تنمو ثم تنكمش مجددًا في غضون شهر وما إذا كان هذا النمط يتكرر كل شهر مع دورتك لتمييز "أورام الثدي الفسيولوجية" (المرتبطة بالدورة) من الأورام الباعثة على القلق. يفضل طلب نصيحة الطبيب دومًا إذا لم يكن الأمر كذلك أو استمرت الأورام بالنمو. أفضل وقت لإجراء فحص الثدي الذاتي قبل بدء دورتك بأسبوع (إذ تقل في هذا الوقت احتمالات تكون الأورام المرتبطة بالدورة لأقصى درجاتها من الناحية الهرمونية). يمكنك فحص ثديك في اليوم نفسه من كل شهر للحفاظ على استمرارية عملية الفحص الذاتي قدر الإمكان إذا كنتِ...


Каждый раз давайте ежику лакомство, когда он разворачивается из клубка. Используйте такие угощения, которые нравятся ежикам. Не давайте ежику слишком много лакомства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتكور القنفذ على نفسه حين يشعر بالخوف أو الخطر. يعني خروج القنفذ عن حالة تكوره بين يديك أو على رجليك شعوره بالأمان لذا عليك مكافأته على سلوكه بمنحه الطعام اللذيذ. سيبدأ القنفذ بربط الوقت الذي يمضيه معك بالأمان والمكافآت بمرور الوقت. أبق الأطعمة على مقربة منك عند حمل القنفذ حتى تتمكن من مكافأته بسرعة. تتمثل إحدى أفضل الطرق لكسب ثقة القنفذ وحبه في استخدام الأطعمة اللذيذة التي يحبها ويرغب في المزيد منها. تعد الديدان القبابية والصراصير المجففة بالتجميد طعامًا رائعًا يستخدم لترويض القنفذ نظرًا لكونه من آكلي الحشرات في البرية.  يمكنك إيجاد الديدان القبابية والصراصير المجففة بالتجميد عبر الإنترنت أو في المتجر المحلي للحيوانات الأليفة. يمكنك إعطاء القنفذ قطعًا صغيرة من الفواكه والخضروات كالذرة والتفاح والجزر إذا لم ترد استخدام الصراصير والديدان القبابية. القنافذ عرضة للبدانة لذا يجب أن تحرص على عدم الإفراط في منحها الأطعمة. التزم بقطعتين أو 3 من الطعام كل جلسة أثناء ترويضها.   قلل عدد قطع الطعام التي تقدمها للقنفذ يوميًا إذا بدا أن وزنه يزداد بشدة. سيكون ظهور الوجه أو الأذنين أو القدمين عند تكور القنفذ علامة على زيادة وزنه.


Как вы меняете друг друга? Реагируй на его образ жизни. Посмотрите, как вы оба говорите слова заботы. Комфортно ли вам друг с другом? Задумайтесь, комфортно ли вы себя чувствуете, когда проводите время вместе, или раздельно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما نتغير -نحنُ كبشر- عندما نكون بصحبة شخص آخر لوقت طويل (خاصةً إذا كان شخصًا نهتم به بشكل كبير). أحيانًا نغير بعضنا للأفضل وأحيانًا للأسوأ. عليك أن تحددي ما إذا كنتِ تؤثرين عليه بشكل إيجابي وإذا كان هو يؤثر عليكِ على نحو إيجابي.  هل تجدين أن أيًا منكما يصبح متملكًا أو غيورًا أو مرتابًا أو كسولًا أو مضغوطًا؟ على الأرجح ليس هذا شخصًا يجب أن تظلي بصحبته. ربما ليس هو الشخص المنشود بالنسبة لكِ ولن تحبي ما سيؤول إليه حالك إذا بقيتي معه. هل تعتقدين أنكما تلهمان بعضكما البعض لتصبحان شخصيتين أفضل؟ هل تحاولين الوصول لتحقيق أشياء أكثر في الحياة وترغبين بالأفضل لنفسك وأنتِ معه؟ هل هو كذلك؟ هل تجعلان بعضكما شخصيات ألطف وأسعد؟ هذه إذًا علاقة صحية وستجعل حياة كل منكما أفضل. هل تتوافق مع ما تأملينه لمستقبلك؟ هل يؤمن بنفس القيم التي لديكِ؟ على سبيل المثال، إذا كنتِ تعيدين تدوير الأشياء في حين أنه يلقي القمامة من نافذة سيارته، هل يمكن لهذه العلاقة حقًا أن تنجح؟ هل يكون مرتاحًا لإظهار جانبه الحنون معك؟ هل تخبريه بصراحة أنك تحبيه، وتقولين عبارات مثل "أحبك جدًا" أو تبدأي لعبة "بل أنا أحبك أكثر"؟ ابحثي عن تناقضات بين ما يُقال وما يصلِك من خلال التصرفات. عادةً ما نفشل في ملاحظة بعض الأشياء عندما يغطيها الشخص بالتعبير عن الحب بشاعرية بحيث أننا لا ننتبه ما إذا كانت تصرفات الشخص تدعم أقواله. في نفس الوقت، يمكن أن نشعر بخيبة الأمل بشدة من شخص لا يتحدث بشاعرية بحيث يجعلنا ذلك نتغاضى عن اللفتات المليئة بالحب والاهتمام التي يقدمها. فكري ما إن كان أحدكما يمكن أن يُصنّف ضمن هاتين الفئتين. كما يُقال عادةً، الاختبار الأصدق للتوافق هو بالزواج والعيْش مع بعضكما، تختلف العلاقة في المطاعم والحدائق وتبادل الأزهار عن علاقة تتشاركان فيها الأطباق وتريان بعضكما وأنتما تحلقان ويتعثر أحدكما بالملابس المتسخة للآخر، كل هذه الأشياء هي ما يمكنها أن تزيل أي توهم خلال وقت قصير. هل تتخيلين أن حياتكما ستتوافق عندما تكونا زوجين وتتمكنا من تشارك المسؤوليات؟ حاولي تخمين ذلك من خلال زياراتكما ومن خلال التعرف على أسلوب حياته. سيساعد وجود اهتمامات خاصة بكِ منفصلة عن العلاقة على جعل العلاقة ممتعة أكثر كما سيساعد كل منكما أن يحتفظ بشخصية مستقلة عن الآخر. إذا كانت العلاقة على المسار الصحيح، ستشعرين بالراحة والأمان حتى عندما تفترقان.


Как заполучить девушку. Приглашение на свидание. Как заполучить парня. Поиск идеального спутника. Научитесь флиртовать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحصول على شريك عاطفي ليس صعبًا كما يبدو، فقط كوني واثقة من نفسك وستأسري قلبه في ثوانٍ! قد تبدو فكرة طلب مواعدة شخص ما مرعبة، فماذا لو رفض؟ هذا مروع. احصلي على بعض النصائح المفيدة ولن يبدو الأمر بهذه الصعوبة. . إيجاد شريك قد يكون أمرًا صعبًا على الفتيات خاصةً عندما يتوقعن أن الرجال هم من عليهم إيجادهن، لكن لا عيب أن تبحثي عن شخص يسعدك إن وجدت نفسك وحيدة. إن كنت تمتلكين تاريخًا طويلًا من اختيار الأشخاص السيئين غير المناسبين، لربما يجب أن تعيدي النظر في معاييرك. . يساعدك هذا على إيقاع الفتى الذي يعجبك بسهولة، وكلما صرت أكثر خبرة في هذا الأمر، كانت مقاومتك أكثر صعوبة!


Как и веселые истории, страшные истории довольно сложно писать, так как то, что заставляет одного человека бояться, оставляет другого совершенно безразличным. Прочитайте несколько разных страшных историй, начиная с классики жанра и заканчивая современными произведениями. Проанализируйте страшные истории, написанные мастерами жанра.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لأدب الرعب أن يكون من ألوان الأدب الصعبة كتابيًا مثل الكوميديا، والسبب وراء ذلك هو أن ما قد يجعل أحد الأشخاص يصرخ من شعوره بالخوف، يمكن أن يكون وقعه على شخص آخر هو فقط اصابته بالملل الشديد أو عدم الشعور بأي شيء على الإطلاق. ولكن دعونا نضع في الاعتبار العديد من قصص الرعب الجيدة التي تم كتابتها ونشرها على يد كتاب متميزين في هذا النوع من الكتابة.قد لا تكون قصتك مثيرة للرعب لدى العديد من القراء، وقد لا تستطيع أن تصيبهم بالهلع لكنك ستجد على الأقل شخصًا واحدًا يشعر بالرعب عند قراءة قصتك. اقرأ جميع أنواع قصص الرعب لتكون كل الأفكار مألوفة بالنسبة لك، بداية من القصص الكلاسيكية عن الأشباح ووصولًا لقصص الرعب المعاصرة. كما يقول الكاتب الرائد في أدب الرعب ستيفن كينج "لتكون كاتبًا حقيقيًا عليك أن تقرأ كثيرًا وتكتب دائمًا".تذكر وأمعن التفكير في القصص التي سمعتها أيام طفولتك عندما كنت تجلس مع الرفاق حول النار في المخيم وتسمع قصص الأشباح والأساطير المرعبة والخرافات التي قرأت عنها في الماضي. ربما تود أن تلقي نظرة على بعض الأمثلة من الأدب العالمي، كما يمكنك البحث عن بعض الأمثلة من التراث العربي، كما هو الأمر بالنسبة لقصص ألف ليلة وليلة على سبيل المثال:  "مخلب القرد": تُعتبر واحدة من قصص الرعب الخالدة والتي تم كتابتها في القرن الثامن عشر بقلم ويليام ويمارك جايكوبس (William Wymark Jacobs) وهي تحكي عن ثلاث أمنيات مروعة يتم منحها عن طريق مخلب قرد مسحور. "القلب الواشي" كتبها إدجار آلان بو (Edgar Allen Poe) وهي ملحمة نفسية مليئة بالقتل والمطاردات.  "حادثة الأربع وعشرين شحرورًا" كتبها نيل جايمان  (Neil Gaiman) على خطى قصة الأطفال "هامبتي دامبتي".  اهتم بقراءة القصص التي كتبها رائد أدب الرعب "ستيفن كينج"، فقد كتب ما يقارب 200 قصة قصيرة استخدم فيها العديد من الطرق والأفكار ليقوم ببث الخوف إلى وجدان القارئ.اقرأ "الأصبع المتحرك" أو "أطفال الذرة" لتتعرف على الأسلوب المميز لستيفن كينج.  كتب الكاتب المعاصر "جويس كارول أوتيس" قصة رعب شهيرة تسمى "إلى أين أنت ذاهب؟ أين كنت؟" والتي تستخدم الإرهاب النفسي للتأثير على القارئ. يُمكنك أيضًا الإطلاع على بعض الأمثلة العربية المعاصرة، مثل كتابات "أحمد خالد توفيق" في سلسلة "ما وراء الطبيعة". اختر قصة أو اثنتين من القصص التي تستمتع بقرائتها وانظر إلى الكيفية التي يتم من خلالها تكوين إطار معين للقصة...


Как известно, дважды в одну реку не войдешь, поэтому не стоит заново влюбляться в этого человека через какое-то время, после того, как уже и думать о нем забыли. Не нужно становится озлобленным. Составьте список плохих качеств объекта воздыхания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاج إلى العديد من الشهور لكي تتجاوز شعورك بالإعجاب نحو فتاة، وهي عملية تحتاج إلى مجهود جاد منك، وعليك أن تتقبل ذلك، وأن تخطط مسبقًا لكي لا تهاجمك مشاعر الافتتان بها مرة أخرى بعد أن ظننت أنك قد انتهيت منها بالفعل، وهذه بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب ذلك:   عليك أن تفرق بين الواقع وبين تصوراتك المثالية، لأن مشاعرك بالإعجاب نحو شخص ما قد تتغلب على تفكيرك المنطقي وتجعلك تظنّ أنه شخص مثالي خالي من العيوب . عليك أن تدرك أن كل شخص له عيوبه، وأنك تتصوره كشخص مثالي فقط لأنك تريد ان تراه كذلك. تعامل مع الأمر كما لو كان إدمانًا، مثلما يتعين على من أقلع عن التدخين مثلًا عدم التواجد مع المدخنين أو في الأماكن التي تشجعه على التدخين، عليك أن تفعل بالمثل ولا تضع نفسك في مكان واحد مع الشخص الذي تريد تجاوز مشاعرك نحوه، تجنب المواقف الحميمية أو المقابلات الكثيرة، حتى لو كان ذلك من خلال مواقع التواصل الاجتماعي على الإنترنت أو من خلال الرسائل النصية وليس وجهًا لوجه. لا تحول مشاعرك إلى شخص آخر، لأن تحويل مشاعرك لشخص آخر بهذه الطريقة يعدّ أيضًا نوعًا من الانتكاس، لأنك لم تتجاوز مشاعر الإعجاب وإنما نقلتها لشخص آخر كما هي، كما أن معاملة فتاة أخرى كأنها بديل ليس منصفًا لها، لأنك لست معجبًا بها لشخصها، كما أنه ليس منصفًا لك لأنك تسمح لنفسك بالانزلاق إلى نفس الدائرة مرة أخرى. لا تحاول تحويل الفتاة إلى شيطان حتى وإن ظننت أن هذا يساعدك على تجاوز مشاعرك، لأنه قد يساعدك بالفعل على المدى القصير، لكنه ليس حلًا على المدى البعيد، لأن انغماسك في كراهية شخص ما هو أيضًا نوع من الهوس به، وهذا لا يحل المشكلة بل يعود بها إلى بدايتها.   لا تجعل سعادتك مشروطة بشخص آخر، ربما لم تستجب الفتاة إلى مشاعرك على النحو الذي تمنيته، وربما تصرَّفَتْ بطريقة مربكة لك خاصةً لو كانت على علم بمشاعرك نحوها، أيًا كان الموقف، فلا ينبغي أن تكون سعادتك مرهونة بشخص آخر، أنتَ المسؤول عن سعادتك في المقام الأول، والمسؤول عن تجاوز المواقف الصعبة التي قد تواجهك، ولا ينبغي أن تلومها هي على شعورك بالتعاسة. حاول أن تتمنى لها التوفيق والسعادة. إذا كنت تهتم لأمرها بالفعل، فستودّ أن تراها سعيدة، حتى لو لم تكن معك، حاول أن تقاوم الغضب وأن تتجنب مقارنة نفسك بالشخص الذي تميل هي إليه بدلًا منك، حاول أن تفرح لسعادة الناس الذين تهتم بأمرهم. ربما تصبح هذه المهمة مخادعة بعض الشيء،...


Как инвертировать файл с помощью клавиатуры? Инвертируйте цвета отдельного слоя. Инвертируйте отдельные участки слоя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك عكس الألوان في برنامج فوتوشوب ببساطة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+I أو Cmd+I، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب تفحصها بشأن الملف والطبقات لضمان الحصول على النتيجة المرجوة من عكس الألوان. يمكنك عكس ألوان صورة بالكامل في برنامج فوتوشوب عن طريق فتح الصورة ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Crtl+I أو Cmd+I. الخطوة الأولى لعكس الألوان في طبقة محددة بداخل ملف فوتوشوب هي تحديد الطبقة ثم التأكد من كونها منقطة (أي محولة إلى مجموعة نقاط تتجمع معًا لإنتاج الشكل النهائي على الشاشة) أو النقر بزر الفأرة الأيمن على عنوان الطبقة في قائمة الطبقات ثم اختر "تنقيط الطبقة" إن لم تكن منقطة بالفعل. يمكنك بعد التأكد من كون الطبقة منقطة استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+I لعكس كل الألوان المرئية في الطبقة.  يمكنك تنفيذ هذه المهمة على طبقة واحدة في كل مرة فقط ولن تتمكن من تنفيذ الإجراء إن كنت قد حددت عدة طبقات من الصورة. يجب تنفيذ هذه الخطوة بعد إعادة تحجيم الطبقة أو الصورة لتكون بالأبعاد المرغوبة حيث يمكن أن يؤدي تكبير الصورة بعد تنقيطها إلى تشوهها وانخفاض دقتها. يمكنك عكس ألوان أجزاء محددة من الطبقة عن طريق تحديد الطبقة ثم  تحديد الجزء الذي ترغب بعكس ألوانه باستخدام أدوات التحديد المختلفة في برنامج فوتوشوب (مثل أداة التحديد المستطيل أو حبل التحديد أو العصا السحرية) وإضافة أو إنقاص أجزاء من التحديد حسب حاجتك ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+I لعكس الألوان بعدما تصبح راضيًا عن التحديد. يمكنك أيضًا تحديد أجزاء مختلفة من الصورة بشكل متتال وعكس ألوان كل جزء على حدة، علمًا بأن تحديد جزء كنت قد عكست ألوانه من قبل عن طريق الخطأ وتنفيذ أمر عكس الألوان سيؤدي إلى رجوع الألوان لقيمها الأصلية. الأفضل إذًا هو عكس ألوان الجزء المرغوب بالكامل مرة واحدة.


Как можно быстрее извлеките жало. Помойте место укуса холодной водой с мылом. Присматривайтесь к возможным признакам аллергической реакции. В случае аллергической реакции позвоните в службу неотложной помощи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقتلعها عن جلدك حالما تصاب باللدغة؛ هذا أهم شيء يمكنك فعله. يوصي البعض بإزالتها عن طريق كشطها ببطاقة كبطاقات الائتمان بدلًا من الإمساك بها وإخراجها، لكن المشكلة في هذه الطريقة أنها تُبطئ إخراج الحشرة. كذلك يرى بعض العلماء أن هذا غير صحيح أصلًا وأن أفضل ما يمكنك فعله هو إزالة الإبرة بأسرع ما يمكن.  من المفترض أن يكون بمقدورك رؤية الإبرة في المكان الذي لدغتك به. ستجد حجمها بقرابة سن قلم وتكون عبارة عن ذنب الحشرة نفسها مع جزء من جسم النحلة. أحيانًا تبقى النحلة نفسها متصلة بإبرتها عن طريق جزء مفصول قليلًا من جسمها. أخرجها بأظافرك إن أمكن أو اكشطها ببطاقة بلاستيكية إذا لم تتمكن من سحبها. لا تضغط عليها لأنها ستُفرز بهذا مزيدًا من السم داخل جسمك. تساعد برودة الماء على تخفيف الألم ويزيل الصابون ما تبقى من الأوساخ أو السم. قم بترغية الصابون جيدًا ثم اشطف المنطقة منه تمامًا. حتى لو كنت قد لُدِغت قبل ذلك من نحلة ولم تحدث معك أي مشاكل، كن منتبهًا لحدوث أعراض استجابة تحسسية؛ يمكن اكتساب الحساسية أو تفاقم سوئها مع الوقت. قد تشكل الحساسية الشديدة (صدمة الحساسية) خطرًا على الحياة، لذلك انتبه لظهور أي مما يلي من أعراض صدمة الحساسية:  ضيق في التنفس أو أزيز تنفُّسي. تورم الشفتين أو اللسان أو الوجه أو الحلق.  دوار أو إغماء أو هبوط ضغط الدم. حساسية الجلد مثل ظهور الشرى أو الطفح الجلدي البارز، أو تورُّد أو حكة أو شحوب. ضعف نبضات القلب وتسارعها. غثيان أو قيء أو إسهال. شعور بالتشوش أو القلق. خذ دواء من مضادات الهيستامين مثل بينادريل فور تعرُّضك للدغة النحلة، هذا إجراء وقائي حتى لو لم تُصاب في نهاية الأمر برد فعل تحسسي. إذا ظهر عليك أي من الأعراض السابقة، اتصل على الفور بالإسعافات لتحصل على مساعدة فورية. أثناء انتظارك لوصولهم (أو في طريقك للمستشفى)، تناول بينادريل أو أي دواء آخر مضاد للهيستامين قبل أن تبدأ أي أعراض تحسسية بالظهور. إذا كان بحوزتك قلم إبينيفرين، قم باستخدامه.  خذ جرعة مضاعفة من الدواء مضاد الهيستامين إذا بدأ رد فعل تحسسي قوي بالظهور أثناء انتظارك. لكن من المهم أن تخبر فريق الطوارئ عند وصولهم بما أخذته والكمية التي تناولتها منه. بعد أن تتم معالجتك، اطلب من الطبيب أن يصف لك قلم إبينيفرين، وهو عبارة عن حقنة إبينيفرين تبقيها بحوزتك تحسُّبًا لحدوث رد فعل تحسسي مرة أخرى. احمل هذا القلم معك طول الوقت، وأكد أن يكون أحد أفراد...


Как можно меньше рассказывайте о себе. Думайте прежде, чем говорить. Больше слушайте. Вносите коррективы в свои посты в социальных сетях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت اجتماعيًا كثير الأصدقاء فقد تشعر بالميل لإخبار الجميع بقصة حياتك، إلا أن الغامضين يجب ألا يكونوا كتابًا مفتوحًا للآخرين. حاول تقليل ما تكشفه عن نفسك للآخرين، وإذا طرح عليك أحدهم سؤالًا شخصيًا، أجِب عنه ولكن ببعض الكلمات الغامضة. على سبيل المثال، إذا سألك أحدهم عن سبب انفصالك عن حبيبتك، وما مررت به فيمكنك الرد بـ: "لم ينجح الأمر بيننا فحسب"، فهذا رد مقبول ولا يكشف أي شيء شخصي عنك في ذات الوقت. يرتبط ذلك بتقليلك من الحديث، فبدلًا من قول كل ما يخطر ببالك فورًا، فكر لما تريد أن تتحدث عما يدور بذهنك؟ وأفصِح عنه عند الحاجة فقط. يُضفي عليك ذلك هالة من الغموض. عادةً ما يتابع ويراقب الغامضون غيرهم بدلًا من محاولة لفت الأنظار لأنفسهم. تأمل في البيئة المحيطة بك واستمع لما يقوله الآخرون في صمت وخفاء. يُضفي ذلك عليك المزيد من الغموض ويحسن من مهاراتك في الحوار. إذا كنت غاضبًا أو متحمسًا لشيء للغاية، فكر جيدًا قبل أن تنشر ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي، فكونك غامضًا يفرض عليك ألا تفصح الكثير عن نفسك، سواء على الإنترنت أو وجهًا لوجه. للمزيد من الغموض، قلل من نشاطك على وسائل التواصل كفيسبوك وتويتر وانستجرام وسناب شات. على سبيل المثال، قلل للغاية من نقرك على "أعجبني" على منشورات الآخرين على فيسبوك. لا تنشر صورك أو تحديثات على الموقع إلا من وقت لآخر، وليس بوتيرة يومية.


Как можно раньше начните двигаться. Растирайте область живота. Делайте несложные упражнения для ног и туловища. Жуйте жевательную резинку без сахара как минимум три раза в день. Каждый день выпивайте чашку кофе с кофеином. Если врач советует воспользоваться ректальным катетером — не отказывайтесь. Спросите у врача, когда вы можете начать есть. Не напрягайтесь, когда у вас выходят газы или вы испражняетесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سينصحك جرّاحك بالمشي في أقرب وقت ممكن وإذا لزم الأمر سوف تساعدك ممرضة أو أخصائي طبي آخر على التنقل في غرفة العناية أو الرواق.  من المحتمل أن يساعدك الطاقم الطبي على التجول في أقرب وقت ممكن بعد التخدير أو خلال ساعتين إلى أربع ساعات بعد الجراحة. المشي بعد الجراحة ضروري لأنه يحفز الأمعاء ويمنع تجلط الدم. يساعد الاحتكاك في تخفيف الألم ويمكن أن يحفز الأمعاء للبدء في الحركة مرة أخرى. اسأل طبيبك عن أفضل منطقة يمكنك تدليكها. إذا أُجريَت لك عملية جراحية في منطقة البطن، فتجاهل هذا الاقتراح. إذا لم تكن قادرًا على المشي فقد يمدد الطبيب أو الممرض ساقيك ثم يجذب ركبتيك نحو صدرك. قد يساعدك الطبيب أيضًا في تدوير جذعك إلى اليسار واليمين؛ هذه التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في عودة الجهاز الهضمي إلى وظائفه الطبيعية. اسأل طبيبك أو ممرضك عن كيفية القيام بتمارين خفيفة دون إيذاء موضع الجراحة. يرسل مضغ العلكة الإشارات العصبية والهرمونات اللازمة إلى الأمعاء والتي بدورها تحفز حركة العضلات المساهمة في عملية الهضم. هناك أدلة قوية على أن المرضى الذين يمضغون العلكة بعد الجراحة يبدأون في تمرير الغاز في وقت أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.  رغم أن العلماء لا يفهمون السبب فإن العلكة الخالية من السكر تكون أكثر فعالية من العلكة التي تحتوي على السكر. تحدَّث مع طبيبك قبل مضغ العلكة بعد الجراحة. وُجد في إحدى التجارب السريرية أن المرضى الذين قد شربوا فنجانًا من القهوة المحتوية على الكافيين بعد الجراحة بدأوا في تمرير الغازات قبل أولئك الذين لم يشربوها بـ١٥ ساعة تقريبًا. للبقاء على الجانب الآمن، اسأل طبيبك أولًا عما إذا كان من الآمن تناول الكافيين. في هذه الدراسة كانت القهوة أكثر فعالية في استعادة وظيفة الأمعاء من الشاي. إذا كنت تواجه مشكلة في تمرير الغازات فيمكن لطبيبك تخفيف الألم والانتفاخ عن طريق قسطرة الشرج. سوف يُدخل الطبيب في هذا الإجراء أنبوبًا صغيرًا في فتحة الشرج لإطلاق غازات الجسم. قد تشعر بعدم الراحة لكن هذا الإجراء غير مضر بأي شكل. في العادة يطلب الأطباء من المرضى الصوم بعد الجراحة إلى أن يمرروا الغازات. هذا يعني أنه لا يمكنك تناول الطعام إلا بعد تمرير الغازات، مع ذلك فإن التغذية مبكرًا أو تناول السوائل الصافية أو وجبة خفيفة بعد ٢٤ إلى ٤٨ ساعة من الجراحة قد تشجع على وظيفة الأمعاء الطبيعية. إذا لم يتم تمرير الغازات بعد ذلك، اسأل طبيبك...


Как можно раньше начните играть в команде и посещать лагеря. Будьте лучшим игроком в школьной команде. Стремитесь к хорошим оценкам в школе. Научитесь разбираться во всех тонкостях игры. Сделайте так, чтобы вас заметили, если хотите выиграть грант на обучение. Начните играть в университете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك أطفال كأنهم كانوا يمسكون بكرة سلة في أيديهم أثناء ولادتهم، هؤلاء يكبرون ليصبحوا محترفي اللعبة. فمن الأفضل أن تبدأ صغيرًا قدر الإمكان للحصول على الخبرة بقدر ما تستطيع. ابدأ صغيرًا وسوف تتدفق لعبة كرة السلة في عروقك. البداية مع فريق المدرسة والحي شيء عظيم، ولكن راعِ حضور معسكرات تدريبية لكرة السلة مثل معسكر "فايف ستارز" والأكاديمية الوطنية لكرة السلة ومعسكر نخبة كرة السلة. مقابل بضع مئات من الدولارات كل موسم، ستستطيع التدرّب مع الأفضل في منطقتك والبدء في تطوير مهارات ذات مستوى أعلى. حتي تتم ملاحظتك على مستوى الجامعات (الخطوة التالية)، تحتاج إلى اللمعان كالذهب في فريق مدرستك الثانوية. هذا لا يعني أن تصبح أنانيًا -  في الواقع، "عدم" كونك لاعبًا متعاونًا مع زملائك يعتبر أمر ضدك. ذلك يعني ببساطة المخاطرة والتسديد والتمرير لزملائك وتحويل مجهوداتهم لنقاط. بالإضافة إلى أن تصبح لاعبًا عظيمًا، يجب أيضًا أن تكون متعاونًا مع المدرّب وسلسًا في التعامل. إذا كنت لا تمنع اللاعبين الآخرين من اللعب بأفضل ما يمكنهم، فلن يساعدوك. وإذا كانت لديك نقطة ضعف يحاول المدرب تحسينها ولكن سلوكك لا يجعلك تستمع له، فلن يساعدك. اعمل على مهاراتك كلاعب، ولكن أيضًا اعمل على مهارات التعاون كعضو في فريق وكشخص لا زال يتعلم. قد تكون غير قادرًا على الاهتمام بمستواك التعليمي إذا كنت أفضل لاعب كرة السلة في التاريخ، لكن معظم الجامعات تبحث عن اللاعب الذي يمكنه التحصيل الأكاديمي أيضًا. المطلوب منك ليس الحصول على تقدير امتياز دائمًا، ولكن يجب عليك إثبات أنك تستطيع الدراسة وممارسة رياضة في نفس الوقت. هذا ينطبق على مرحلة الدراسة الثانوية و المرحلة الجامعية. مستواك الأكاديمي هو ما يسمح لك باللعب. وكلما كانت درجاتك الدراسية أعلى، كلما حسّنْ ذلك فرصك في الحصول على منحة دراسية لكرة السلة (أو أي منحة دراسية، لهذه الغرض). عليك أن تكون قدوة ونموذجًا للطالب الذي تريده أي كلية أن يدرس بها. عندما يتحدث المدربون عن اللاعبين الذين يلفتون انتباههم، فالأمر لا يكون فقط عن رمياتهم الثلاثية الرائعة أو قدرتهم على الركض بالكرة وكأنها بالكاد تلامس الأرض. يبحث المدربون أيضًا عن لاعبي كرة السلة ذوي معدّلات الذكاء المرتفعة. فالبحث لا يكون فقط عن اللاعبين ذوي المهارة، ولكن أيضًا عن اللاعبين الذين لهم معرفة جيدة بكيفية سير وإدارة المباريات على مستوى معقد جدًا. الذين يفكرون...


Как можно скорее выберитесь на свежий воздух. Дайте себе время передохнуть и осмотреться вокруг. Проконсультируйтесь с врачом насчет связанных с авиаперелетами головных болей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما يستغرق الحصول على أمتعتك بعض الوقت، لكن الخروج لاستنشاق الهواء النقي والتعرض لضوء الشمس سيساعد في التعافي وتخفيف اضطرابات الرحلة، فالتعرض للهواء الطبيعي مهم جدا حيث أن هواء المطارات يمتلئ غالبًا بمسببات الحساسية المختلفة، وهو ما قد يسبب الصداع، وتقليل التعرض له سيقلل من مخاطر الإصابة بالصداع. مهما اتبعت من إجراءات السلامة والاحتياط، فلا بد من الشعور ببعض الانزعاج في نهاية الرحلة. امنح نفسك بعض الوقت لتسترخِ وتتأقلم.  لا يُنصح بالقيادة بعد الهبوط من الطائرة مباشرة. فكر في طلب سيارة أجرة أو صديق ليوصلك. لا تعرض نفسك لما يسبب لك الصداع في المعتاد. يجب تجنب الكافيين والكحول والموسيقى الصاخبة لبضع ساعات بعد الهبوط. إذا كان هذا الصداع يمثل مشكلة دائمة وشديدة، فأخبر طبيبك. يجب أن تتأكد أن هذا الصداع مرتبط بالطيران لا بمسببات أخرى أكثر خطورة. سيقترح عليك الطبيب أيضًا بعض التعديلات في عاداتك اليومية وأسلوب حياتك، والتي ستساعد في تقليل نوبات صداع الطيران في المستقبل.