Оставьте ожидания. Будьте собой. Проводите много времени с потенциальным партнером. Не торопитесь. Следите за своим поведением рядом с партнером. Приготовьтесь идти на жертвы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند محاولة الحفاظ على سريان العلاقة، لا تتوقع من الطرف الآخر أن يصبح شخصًا غير الذي عليه. بينما من الممكن لطرفي العلاقة أن يختلفوا حول بعض المسائل الهامة ويغيروا بعض الجوانب الثانوية من أنفسهم من أجل الطرف الآخر، فمعظم الناس يظلون على ما كانوا عليه لفترة طويلة في قرارة أنفسهم. ينبغي عليك تجنب وجود أي نوع من الأوهام حول شريك حياتك أو وضع صفات لهم في مخيلتك لا تتوافر فيهم في واقع الأمر، وبالمثل، لا تتوقع من شريك حياتك أن يقوم بتغيير جانب كبير من شخصيته لإرضاءك.  على سبيل المثال، لا بأس أن يسألك شريك حياتك بشكل مهذب بالطبع أن تُخرج القمامة أحيانًا، ولكن ليس من الجيد أن تتوقع فجأة أن شريك حياتك قد قرر فجأة أنه يرغب في الحصول على الأطفال إن لم يكن لديه بالفعل؛ فهذا قرار شخصي للغاية يمكن ألا يتم التراجع عنه بشكل معقول. يجب عليك عدم محاولة إخفاء أو تغيير أي جانب هام من شريك حياتك، فمن الضروري أن تفعل الأمر نفسه مع نفسك. عند المواعدة، قد يكون الأمر مغريًا أن تسترضي شخصًا ما تحبه عن طريق التلاعب في حقيقة ماضيك أو حاضرك. ومع ذلك، لا يؤدي هذا فقط إلى الشعور بالذنب، ولكن أيضًا قد يعرضك إلى مشكلات كثيرة في المستقبل. عندما يعلم الطرف الآخر الحقيقة، سوف ينحدر مستوى الثقة في العلاقة بينكما إلى حد كبير.  على سبيل المثال، يبدو الأمر مناسبًا عند محاولة تجميل نفسك في المقابلات القليلة الأولى، ولكن لن ترغب في أن تتظاهر بأنك ملحد عندما تكون متدينًا إلى حد ما فقط لكي ترضي الطرف الآخر. محاولة تضليل الطرف الآخر بشأن حقيقتك؛ سواء بالكذب أو بإخفاء المعلومات حول شخصيتك أمر غير مقبول ويعتبر خداعًا يصعب على الكثير من الناس نسيانه أو التغاضي عنه أو تجاوزه. ما أفضل طريقة لمعرفة إن كان يمكنك قضاء الكثير من الوقت مع شخص آخر "جرّب القيام بالأمر" لمعرفة إن كانت سوف تنجح العلاقة على المدى البعيد، فمن الضروري قضاء الكثير من الوقت في صحبة الشخص الآخر (يُفضل في أماكن مختلفة). إن كنت تطيق وجود شخص ما بجانبك لأيام، أو أسابيع، أو حتى شهور في وقت ما، فربما يصبح شريك حياتك.  قد ترغب أيضًا في معرفة إن كان هذا الشخص سوف يتواصل مع المقربين منك (والعكس). اذهب مع شريكك في مناسبات اجتماعية وقدمه لأصدقائك وعائلتك. إن تواصل شريكك مع هؤلاء الأشخاص، فلن تقلق حيال هذا الأمر بعد ذلك. أنت تبحث عن شخص ما سوف تقضي بقية حياتك معه، لذا ليس هناك سبب للاستعجال. أعطِ...


Оставьте окно приоткрытым. Используйте домашние средства для поглощения запаха от сигарет. Зажгите свечу. Пропылесосьте. Побрызгайте освежающим спреем на ковер, шторы и другие предметы мебели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت ستدخّن داخل المنزل وكنت ترغب بالتخلّص من نتائج ذلك، دخّن قرب نافذة مفتوحة. يؤدّي نفث الدخّان خارج النافذة وإبقاء السيجارة المشتعلة بالقرب منها إلى تقليل تعلّق رائحة الدخّان بالغرفة.  للتأكد من عدم رجوع الدخّان عبر النافذة المفتوحة، فكّر باستخدام مروحة صغيرة وتوجيهها نحو النافذة. اجعل اتّجاه الهواء نحو الخارج بحيث لا تقلق بشأن تغطية الدخّان لاحقًا. يمكنك صنع ذلك عن طريق استخدام أنبوب ورق حمّام وبعض أنسجة التجفيف وشريط لاصق. ضع أكبر كمية ممكنة من أنسجة التجفيف في الأنبوب وضع واحدًا في نهايته، ثم ثبّت كل شيء في مكانه باستخدام شريط مطّاطي. انفث الدخّان عبر الجهة الأخرى من الأنبوب عند التدخين حيث سيؤدّي ذلك إلى تقليل رائحة الدخّان.  لن يؤدّي ذلك إلى إلغاء الرائحة بالكامل إلا أنه سيخفّف من ظهورها. الدخّان المتصاعد من السيجارة المشتعلة يشكّل مشكلة كبيرة أيضًا، لذا استخدم هذه الطريقة مع فتح النافذة واستخدام الروائح الأخرى لإخفاء الرائحة. الاحتفاظ بشموع معطّرة وبخور لاستخدامه عند التدخين طريقة رائعة لإخفاء الرائحة. البخور خيار جيد على وجه الخصوص، خصوصًا إن كنت تستخدمه بشكل اعتيادي، لأنه ينتج رائحة تحاكي رائحة السجائر. قد لا يشعر الأصدقاء وأفراد العائلة برائحة السجائر بعد إشعال البخور. هناك احتمال كبير لتعلّق الروائح بالسجاد في غرفتك. إن كنت ترغب بالتخلّص من رائحة الدخّان، فكّر باستخدام المكنسة الكهربائية على السجادة. لن يكون استخدام المكنسة الكهربائية كافيًا بحد ذاته، إلا أن استخدامها على السجادة سيؤدّي إلى تحريك الهواء فيها قليلًا. معطّر الأقمشة صديق المدخّن. يمتلك المعطّر خواصًا مزيلة للروائح، ويحدث العطر الجيد المعجزات فيما يتعلّق بإخفاء رائحة السجائر داخل المنزل. احتفظ بزجاجة من معطّر الأنسجة معك على الدوام لاستخدامها مع الأقمشة (والملابس أيضًا) التي ترغب بإزالة الروائح منها.


Оставьте пакет с водой и пластилином на ночь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك الصلصال ليمتص كل الماء، وتأكد من إحكام غلق الكيس حتى لا يتسرب الماء، وفي غضون عدة ساعات، يجب أن يصبح الصلصال لينًا، ومرنًا مثل الصلصال الجديد، لكن مقدار الوقت الذي قد تحتاجه للوصول إلى ذلك يعتمد أساسًا على كمية الماء والصلصال المستخدمة.  لا تخرج الصلصال من الكيس حتى تعتقد أنه قد تشرب الماء وجف، أما إذا كان الصلصال مبتلًا، فسيخرج اللون منة إلى يدك.


Оставьте смесь настаиваться на ночь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث أن المزيج سيكون سائلًا في البداية، ويمكنك تركه ليتماسك في الثلاجة ليكتسب القوام الهُلامي الخاص بالسلايم. على الرغم من أن المزيج يحتاج عادةً لساعتين أو ثلاث ساعات ليتماسك، إلا أنه من الأفضل تركه طوال الليل، وهو ما يسمح لصمغ الزنتان أن يذوب جيدًا في المزيج.


Оставьте средство на поверхности на 10 минут. Протрите поверхность тканевой салфеткой из микрофибры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتظر عشر دقائق كي تعطي للمطهر فرصة للعمل وأن ينظف السطح من جميع الجراثيم. بعد مرور 10 دقائق، امسح الأسطح التي رششت عليها المطهر بقطعة قماش مصنوعة من الألياف الدقيقة؛ أما إذا كنت عملت على تعقيم أسطح مختلفة في المطبخ والحمام مثلًا، فاستخدم قطعة قماش منفصلة لكل سطح لتجنب نشر الملوثات.


Оставьте стоматит в покое. Позаботьтесь о своих брекетах. Избегайте средств по уходу за полостью рта с лаурилсульфатом натрия. Избегайте пищи, которая содержит большое количество агрессивных кислот. Старайтесь избегать «остроконечной» пищи. Откажитесь от табачных изделий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت في الغالب شديد الانتباه لقرحتك. كلما فتحت فمك، تحك أسنانك الجرح المفتوح، مما يسبب التهيّج ويرسل أمواجًا من الألم عبر جسمك. افعل أقصى ما بوسعك لتتجنب تهيّج القرحة. امضغ الطعام على الجانب الآخر من فمك، بعيدًا عن القرحة. ابذل قصارى جهدك لإبقاء لسانك بعيدًا عنها. لا تلمسها. لا تضغط عليها. اتركها بمفردها واسمح لجسمك بالتعافي. غالبًا ما ستعاني من قرح الفم بشكل متكرر إذا كنت ترتدي مقوّم الأسنان. يمكن أن يتسبب مقوم الأسنان المدبب في جرح الغشاء الداخلي للفم بحركة خاطئة. ستحتاج إلى التحدث مع طبيب الأسنان الخاص بك، لكن هناك علاج منزلي يمكنك أن تجربه: قم بإذابة ملعقة كبيرة من شمع العسل واخلطه مع ملعقتين صغيرتين من زيت جوز الهند. خذ قطعة صغيرة منه وضعها على المناطق الحادة من مقوّم الأسنان. لا تضع الكثير، ضع كمية كافية لتغطية الجزء المسنن الذي يجرح فمك. يشجّع العديد من أطباء الأسنان مرضاهم على تجنّب معجون الأسنان وغسول الفم الذي يحتوي على هذا المركب العضوي القوي. عادًة ما يستخدم هذا المركب في منتجات التنظيف. يحتوي عصير البرتقال، مثلًا، على كمية كبيرة من فيتامين ج، وهو جيد لصحتك، لكن به كمية كبيرة من حمض الستريك، الذي يسبب تهيّج القرحة وإبطاء عملية الشفاء.تجنّب الطماطم وعصير الطماطم وتجنّب الفلفل أيضًا. قد يبدو ذلك سخيفًا، لكن أحيانًا ما تحدث قرح الفم نتيجة للأطعمة حادة الأطراف مثل رقائق البطاطس أو الطبقة الخارجية للخبز أو البسكويت أو الكعك المملح الجاف أو الفشار وأي شيء آخر قد يتسبب في جرح الطبقة الداخلية للفم. يسبب مضغ التبغ بالتحديد قرح الفم. تسبب الكيماويات القوية في التبغ تهيج الجلد، لذا من المنطقي أن تتجنب التبغ عندما تعاني من قرحة فم سيئة. للسجائر كذلك نفس التأثير.


Остановите запись на жесткий диск. Скачайте бесплатную программу PhotoRec на другом компьютере или на другой жесткий диск. Вставьте в компьютер пустой USB-накопитель. Разархивируйте скачанный файл с программой. Скопируйте папку с TestDisk на флэш-накопитель. Вставьте флэш-накопитель в компьютер, на котором находится поврежденный файл (или файлы). Запустите программу PhotoRec. Выберите диск, на котором нужно восстановить файл. Выберите тип файла, который вы хотите найти. Выберите нужный раздел диска. Выберите тип файловой системы. Решите, где искать файл. Выберите место для записи восстановленных файлов. Подождите, пока файлы восстановятся. Проверьте восстановленные файлы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحفظ أي شيء على القرص الصلب إن لاحظت أنك حذفت ملفًا أو كتبت على ملف موجود وتجنّب كذلك فتح البرامج. عند كتابة بيانات جديدة على القرص الصلب، هناك احتمال لكتابة البيانات الجديدة بحيث تحذف البيانات القديمة خاصة الملف القديم ويؤدي عدم حفظ شيء على القرص الصلب إلى زيادة احتمالية التمكن من استرجاع الملف. هذه أداة مجانية قوية لاسترجاع الملفات ومظهر الأداة ليس رائعًا إلا أنها قادرة على فعل الكثير من الأشياء التي تفعلها برامج استرجاع البيانات باهظة الثمن. يمكنك تنزيل فوتوريك مجانًا من خلال الرابط www.cgsecurity.org كجزء من أداة تيست ديسك.  البرنامج متاح لأنظمة التشغيل ويندوز وماكنتوش ولينكس. احرص على تنزيل البرنامج على جهاز كمبيوتر آخر لتجنّب الكتابة على الملف الذي تحاول أن تسترجعه. يمكنك أيضًا تنزيل فوتوريك على قرص صلب آخر على جهاز الكمبيوتر، إلا أن الخطوة الأكثر أمانًا هي تنزيل البرنامج على جهاز كمبيوتر آخر. الوضع الأمثل هو استخدام بطاقة ذاكرة محمولة تتسع لبرنامج فوتوريك والملفات الأخرى التي ترغب باسترجاعها حيث أن استرجاع الملف إلى مكانه الأصلي يزيد من احتمالات كتابة الملف المسترجع على الملف الأصلي مما يؤدي إلى إتلافه أثناء عملية الاسترجاع. مساحة برنامج فوتوريك 5 ميجابايت تقريبًا، لذا فإن بإمكانك تثبيته على أي بطاقة ذاكرة محمولة تقريبًا. يأتي برنامج تيست ديسك على شكل ملف زيب (على نظام ويندوز) أو ملف بي زد 2 (ماكنتوش) ويجب فك الضغط عن مجلد تيست ديسك. يسمح لك ذلك بتشغيل برنامج فوتوريك من بطاقة الذاكرة المحمولة. افتح مجلد تيست ديسك على بطاقة الذاكرة المحمولة. سيؤدّي ذلك إلى فتح سطر الأوامر أو نافذة الأوامر. استخدم أزرار الأسهم للتصفح واستخدم زر الإدخال لتأكيد اختياراتك. تكون الأقراص مرقمة فقط، لذا فإنك تحتاج إلى الاطلاع على مساحة القرص. إن كان القرص الصلب يحتوي على عدة أجزاء (كوجود محرّكات C: و D: على قرصك الصلب)، لن يتم إدراج أجزاء القرص الصلب حتى تحدد القرص التي تكون الأجزاء موجودة عليه. سيجرّب فوتوريك استرجاع أي ملف مدعوم بشكل افتراضي ويمكنك تسريع عملية البحث عن طريق تحديد أنواع الملفات التي ترغب بالتركيز عليها.  يمكنك تغيير خيارات أنواع الملفات في قائمة خيارات الملف File Opt. ألغِ تحديد كل عناصر قائمة خيارات الملف File Opt عن طريق الضغط على الزر S. يمكنك بعد ذلك مراجعة القائمة وتفعيل كل نوع ترغب بالبحث عنه. ستحتاج...


Остановите запись на жесткий диск. Скачайте программу Recuva на другой жесткий диск. Вставьте чистый USB-накопитель. Запустите инсталлятор Recuva. Нажмите кнопку . Выберите USB-накопитель как место для установки. Уберите выделение всех дополнительных вариантов установки и нажмите кнопку . Откройте папку "Recuva", которую вы только что создали. Нажмите правой кнопкой по пустому месту и выберите "New" → "Text Document". Измените название файла на . Вставьте USB-накопитель в компьютер, на котором вам нужно восстановить файл (-ы). Запустите файл "recuva.exe". Выберите типы файлов, которые вы хотите найти. Выберите место для поиска файлов. Запустите сканирование. Выделите каждый файл, который хотите восстановить. Выберите место, куда следует записывать восстановленные файлы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحفظ أي شيء على القرص الصلب إن لاحظت أنك حذفت ملفًا أو كتبت على ملف موجود وتجنّب كذلك فتح البرامج. عند كتابة بيانات جديدة على القرص الصلب، هناك احتمال لكتابة البيانات الجديدة بحيث تحذف البيانات القديمة خاصة الملف القديم ويؤدي عدم حفظ شيء على القرص الصلب إلى زيادة احتمالية التمكن من استرجاع الملف. نزّل برنامج التثبيت على قرص صلب مختلف على جهاز الكمبيوتر أو على جهاز كمبيوتر مختلف. يمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من خلال الرابط www.piriform.com. ستقوم بتثبيت البرنامج على بطاقة الذاكرة هذه مما يسمح لك بتشغيل البرنامج دون الكتابة على أي ملفات موجودة على القرص الصلب الذي تسترجع الملفات منه عن طريق الخطأ. انقر على زر المتابعة Next للاستمرار. Advanced لتغيير مكان التثبيت. اختر أحد الخيارات للاستمرار. ستحتاج إلى إنشاء مجلد باسم "Recuva". Install.   portable.dat. أكّد رغبتك بتغيير امتداد الملف. افتح مجلد ريكوفا على بطاقة الذاكرة المحمولة. سيؤدي ذلك إلى فتح مساعد التشغيل. يمكنك البحث عن كل الملفات أو البحث عن أنواع ملفات محددة. يمكنك البحث على جهاز الكمبيوتر بالكامل أو تحديد أماكن للبحث فيها. سيبدأ البرنامج بفحص المكان المحدد للبحث عن الملفات المطابقة لتحديدك. ستظهر قائمة نتائج بعد انتهاء عملية البحث ويمكنك تحديد الصندوق المجاور لكل ملف ترغب باسترجاعه ثم النقر على الخيار استرجاع Recover.... احرص على عدم اختيار نفس جزء القرص الصلب الذي تسترجع الملفات منه حتى لا تتسبب بحدوث أخطاء في الملفات المسترجعة.


Остановите кровотечение. Оцените серьезность травмы. Вымойте руки. Как следует промойте рану. Нанесите на рану лекарственное средство. Перевяжите рану. В случае широкой раны используйте пластырь в форме бабочки. Снизьте отек.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الجرح ما زال ينزف، أول خطوة يجب اتباعها هي إيقاف النزيف. افعل ذلك عن طريق الضغط على المنطقة باستخدام قطعة قماش نظيفة أو شاش طبي معقم. لا تزل القماش حتى يتوقف النزيف تمامًا.  عادةً ما تنزف جروح الوجه بشكل أسوأ من جروح الجسم، لذا يبدو الجرح أسوأ مما هو عليه في الواقع.  يزيد البكاء من النزيف، لذا حاول أن تبقى هادئًا وأن تتوقف عن البكاء. إذا كان الجرح عميقًا جدًا – خاصةً إذا كان جرحًا قطعيًا – فقد تحتاج إلى الذهاب إلى المستشفى في الحال. تحتاج الجروح الكبيرة أو العميقة إلى غرز وتنظيف متخصص. يمكنك العناية بالجروح السطحية في المنزل. . تأكد من غسل يديك جيدًا بالماء الساخن والصابون قبل لمس الجرح بأي شكل من الأشكال. اغسل يديك وما بين أصابعك ورسغيك جيدًا ثم اشطف كل شيء بالماء الساخن وجففه بمنشفة نظيفة. تعد خطوة غسل اليدين خطوة مهمة جدًا لتجنب إصابة الجرح بأي نوع من العدوى. نظف الجرح بالماء والصابون بطريقة لطيفة جدًا. تأكد من شطف الجرح من الصابون بالماء جيدًا واحرص على تنظيف منطقة الجرح من أي أوساخ أو أتربة.  استخدم ماءً باردًا أو مائلًا إلى الدفء.  لا تستخدم الماء الساخن لأنه قد يؤدي إلى نزف الجرح مرة أخرى.  تحل بالصبر في تلك الخطوة. استخدم قطعة قماش ناعمة للمساعدة على إزالة أي أوساخ من الجرح. قم بتعقيم ملقطًا بالكحول المحمر واستخدمه لإزالة قطع الأوساخ من الجرح إذا لزم الأمر.  تجنب استخدام بيروكسيد الهيدروجين أو اليود لمنع التهاب أو إلحاق الضرر بالنسيج. أفضل خيار أمامك هو مرهم مضاد حيوي كنيوسبورين أو بوليسبورين، لكن إذا لم يكن أيهما متاحًا، يمكن أن يساعد هلام البترول كالفازلين. لا تهتم كثيرًا بالكريمات الغالية أو علاجات تقليل آثار الجروح لأنها لا تعطي نتيجة جيدة كما تدعي. ضع ضمادة معقمة على المنطقة المجروحة. قد يزعجك ذلك نظرًا لوجودها على وجهك، لكن يجب أن تحمي المنطقة من أي عدوى محتملة.  ضع ضمادة على الجرح واستخدم الشريط الطبي أعلى وأسفل الضمادة لتثبيتها في مكانها. إذا استمر الجرح في النزيف، حاول أن تثبت الضمادة على المنطقة بإحكام. إذا توقف عن النزف، تكون الضمادة غير المحكمة كافية لأداء الغرض. يجب ضم طرفي الجروح الواسعة للمساعدة على شفائها وتقليل الندوب الناتجة عنها. يمكن أن تساعد ضمادة الفراشة على ضم الجلد إلى بعضه البعض والمساعدة على شفاؤه. إذا لم يفي ذلك بالغرض، غالبًا ما ستحتاج إلى الذهاب للمستشفى للحصول على...


Остановите кровотечение. Промывайте рану в течение примерно 10 минут. Нанесите мазь с антибиотиком и перевяжите рану. Проверяйте рану на предмет развития инфекции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما تتوقف الجروح الطفيفة، مثل: خدوش الجلد أو الجروح السطحية، عن النزيف من تلقاء نفسها بعد بضع دقائق. إذا لزم الأمر، غطِّ المنطقة بقطعة قماش نظيفة أو ضمادة طبية مع الضغط الخفيف. ارفع الجرح إن أمكن، بحيث تكون المنطقة المصابة في مستوى أعلى من مستوى القلب. على سبيل المثال: إذا كانت الإصابة في الذراع أو الساق، فارفع الطرف المجروح وثبّته على سطح أعلى من مستوى القلب. ضع الجرح تحت الماء الدافئ لإزالة الحطام والجراثيم. نظّف محيط الجرح بقطعة قماش وصابون خفيف أو محلول ملحي. ابدأ تنظيف الجرح في أقرب وقت ممكن لمنع الالتهاب.  انقع الجروح الوخزية الناتجة عن انغراز الأجسام بشكل طولي في الجلد لمدة 15 دقيقة في محلول ملحي دافئ لطرد الأجسام الغريبة. إذا لزم الأمر، اغمس ملقاطًا في الكحول لتطهيره ثم استخدمه لإزالة الجسيمات أو الشظايا التي لا يمكنك إخراجها بالماء من داخل الجرح. استشر الطبيب إذا لم تستطع إزالة أي جسم غريب من الجروح العميقة أو الجروح الوخزية. استخدم ماسحة قطنية لتغطية الجرح بطبقة رقيقة من مرهم مضاد حيوي. غطِّ الجرح بضمادة معقمة. استخدم إذا لزم الأمر قطعة قماش نظيفة لتجفيف المنطقة المحيطة بالجرح حتى يمكن أن تلتصق الضمادات.  تأكد من تغيير الضماد مرة واحدة على الأقل في اليوم أو عندما تتسخ الضمادة أو تصاب بالبلل. إذا لم يكن الجرح ملتهبًا، فنظّفه بمحلول ملحي على الأقل مرة واحدة يوميًا أو عند تغيير الضمادة. أثناء العناية بالجرح، تأكد من فحصه جيدًا بحثًا عن علامات الالتهاب، واتصل بطبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات. تشمل هذه العلامات:  الاحمرار التورم السخونة (زيادة درجة الحرارة في موضع الجرح) ألم إيلام بالضغط القيح


Остановите негатив. Вспомните старое хобби или найдите новое. Составьте список веще для ежедневного выполнения. Помогайте другим. Окружите себя положительно влияющими факторами. Переедьте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت! توقف عن ذلك. أنت تعلم كيف تسير الأمور، فبدلًا من أن تفكر بطريقة عقلانية تساعدك على تخطي تلك المرحلة، تظل تفكر في أشياء مثل: "أنا شخص فاشل تمامًان ولن أصل لشيء مهما فعلت، فلماذا أحاول من الأساس؟" إليك بعض الأنباء: إن تلك الأفكار السلبية ليست حقائق، بل هي مشاعر، والمشاعر يمكن تغييرها. عندما تضبط نفسك تفكر في فكرة سلبية، إما تجبر نفسك على التوقف عن التفكير بتلك الطريقة في الحال، وإما تضيف شيئًا يجعلها أفضل مثل تحويل جملة: "أنا فاشل تمامًا" إلى جملة: "أنا فاشل تمامًا في تلك المهمة اليوم، لكني سأنجح فيها غدًا". أخرِج نفسك من دائرة الأبيض والأسود فمعظم أحداث الحياة تقع في المنطقة الرمادية بين هذين اللونين. لذلك من قال "سيمر ذلك أيضًا" كان محقًا. قد يكون من السهل أن تفقد شخصيتك لأنك تتأرجح من قيلولة إلى تناول الوجبات السريعة إلى قيلولة أخرى ثم إلى التلفاز. لكن إن أردت الخروج من الهاوية فينبغي أن تقوم بأشياء قد لا ترغب في فعلها، والحفاظ على الجانب الإيجابي من نمط حياتك (التي سبقت السقوط إلى الهاوية) أحد تلك الأشياء. إن كنت تحب العزف على آلة موسيقية فعُد للعزف، وإن كنت تحب الطهي فعُد للطهي. وقد لا تشعر برغبة في القيام بتلك الأشياء لكن قد يكون إعادة اكتشاف ما كان يمنحك السعادة في الماضي هو الذي يدفعك إلى التغيير الذي تحتاجه. ينبغي أن تكون عادات جديدة بالإضافة إلى عاداتك القديمة (الجيدة بالطبع)، فالحفاظ على نشاطك الجسدي والذهني سيجبرك على كسر دائرة التفكير السلبية التي انغمست فيها. هل توجد أمامك فرص بالعمل أو بالمدرسة؟ هل يجرب أحد أصدقائك نشاطًا جديدًا ويبدو لك مثيرًا للاهتمام؟ ما الشيء الذي يمكن أن يكون قيمًا لدرجة كافية بالنسبة لك لتقضي فيه وقت فراغك؟ بمعنى آخر، ما الذي يمكن أن يلهيك؟ هذا الكسل اللعين يداهمك كل يوم، فيأتي كل صباح لكن السبب الوحيد الذي يمكن أن يجعلك تنهض عن سريرك هو الدخول إلى المرحاض، لذلك أنت بحاجة لقائمة يومية بالمهام، اكتب فيها كل الأشياء الصغيرة التي ينبغي عليك القيام بها، ولا ينبغي أن تكتب قائمة مهام لتغير العالم، بل بعض المهام لتنهض من سريرك وتصبح منتجًا. تعتمد القائمة على ما وصلت إليه، فمن الممكن أن تتضمن القائمة مهام مثل: "إرسال السيرة الذاتية لخمس شركات" أو "الركض لمافة 3 كيلومترات" أو "التعرف على شخص جديد". فكر في بعض الأشياء التي تريد القيام بها في المستقبل القريب، فما الأشياء الصغيرة...


Остановите печать. Откройте «Панель управления». Найдите и двойным щелчком нажмите на «Администрирование». Найдите опцию «Службы» и дважды нажмите на нее. Нажмите на «Диспетчер печати» правой кнопкой мыши и выберите опцию «Остановить». Удалите задания на печать. Перезапустите Диспетчер печати.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي الإيقاف المؤقت لعملية الطباعة إلى إيقاف ترتيب الطباعة على الجهاز مؤقتًا مما يمنحك الوقت الكافي لإلغاء مهمات الطباعة الموجودة في ترتيب الطباعة. اضغط على مفتاح ويندوز في لوحة المفاتيح ثم اكتب لوحة التحكم واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن ترى خيار الأدوات الإدارية في لوحة التحكم> يسمح لك هذا الخيار بالوصول إلى تفضيلات وإعدادات النظام. يمكن أن يؤدي تغيير العديد من الخيارات في برنامج الأدوات الإدارية إلى الإضرار بجهاز الكمبيوتر، لذا حاول أن توقف التخزين المؤقت لملفات الطباعة فقط. يفترض أن ترى خيار الخدمات في لوحة التحكم، ويجب النقر على هذا الخيار بشكل مزدوج لفتح قائمة الخدمات قيد التشغيل على جهاز الكمبيوتر حاليًا. جرّب الضغط على حرف "إس" في لوحة المفاتيح أثناء التواجد في نافذة الأدوات الإدارية إن لم تتمكن من إيجاد الخيار. سيؤدي الضغط على زر "إس" إلى التنقل بين الخيارات التي تبدأ بهذا الحرف. انقر بزر الفأرة الأيمن على خيار التخزين المؤقت لملفات الطباعة بداخل نافذة الخدمات ثم انقر على خيار إيقاف من القائمة المنسدلة. سيؤدي ذلك إلى إيقاف خدمة التخزين المؤقت لملفات الطباعة وإلغاء أي مستندات موجودة في ترتيب الطباعة. جرّب الضغط على زر "بي" في لوحة المفاتيح أثناء التواجد في النافذة إن لم تجد خيار التخزين المؤقت لملفات الطباعة. ستحتاج إلى إلغاء كل عمليات الطباعة المعلقة حتى لا تبدأ الطابعة بطباعة المستندات بمجرد إعادة تشغيل خدمة التخزين المؤقت لملفات الطباعة، لذا أدخل المسار C:\Windows\system32\spool\PRINTERS في شريط عنوان متصفح الملفات ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. قد يُطلب منك النقر على زر استمرار في صندوق حواري لمتابعة الإجراء بصلاحية المدير، لذا انقر على الزر استمرار إن طُلِب منك ذلك. لا تحذف مجلد الطابعات أو الملفات الموجودة فيه. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على خيار التخزين المؤقت لملفات الطباعة ثم انقر على خيار تشغيل لتصبح الطابعة مستعدة لقبول مهمات طباعة جديدة.


Остановите поток воды. Отключите электричество. Оцените ущерб. Спасите наиболее ценные вещи. Избавьтесь от стоячей воды. Уберите мусор. Дайте высохнуть технике.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تملأ المياه أرضية منزلك نتيجة لفيضان طبيعي أو سقوط الأمطار بغزارة أو لوجود عطل مفاجئ في نظام المياه المنزلي (انفجار أنبوب مياه أو حدوث مشكلة في سخان المياه) أو حتى لأنك نسيت صنبور مياه مفتوح قبل أن تخرج من المنزل صباحًا. في كل هذه الحالات، تأكد من إيقاف تدفق المياه. أغلق خط المياه الرئيسي في المنزل، أو أغلق أي منافذ تتسرب منها المياه إلى المنزل.  تواصل مع أخصائي إصلاحات فورًا إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد مصدر المياه. بمجرد تسرب فيضان من المياه إلى داخل منزلك، أغلق فورًا خطوط الكهرباء والغاز من مصدرها الرئيسي. قد لا يكون ذلك ضروريًا في حالة التسربات الصغيرة والبرك البسيطة، لكن إذا كان مستوى المياه داخل المنزل مرتفعًا بشكل ملحوظ، فلا مجال للتساهل في هذه الخطوة، لضمان حماية نفسك وأسرتك من أي أخطار محتملة.   لا تلمس الأجهزة الكهربائية ويدك رطبة أو أثناء وقوفك على سطح مبلل لأن ذلك يشكل خطورة بالغة. إذا كنت مضطرًا إلى الوقوف في المياه أثناء محاولتك إغلاق خط الكهرباء الرئيسي، فلا تقم بذلك الخطوة من تلقاء نفسك، بل اطلب مشورة أو مساعدة كهربائي متخصص. قبل أن تبدأ في عمليات التصليح والتنظيف، يجب أن تحكم أولًا عما إذا كان من المجدي أن تقوم بهذه الإصلاحات أم لا، خاصة في حالة تدفق المياه بدرجة هائلة إلى داخل المنزل. التقط صورًا واضحة وكثيرة وغيرها من المستندات التي قد تحتاج إليها عند التواصل مع شركة التأمين. احرص على الوصول إلى ممتلكات الثمينة المعرضة للخطر وانقلها من مكانها لموقع آخر آمن بعيدًا عن المياه، وهو ما يقصد به عادة (الأموال والمجوهرات والممتلكات الموروثة والأجهزة الإلكترونية الغالية مثل اللاب توب والهواتف الذكية). لا وقت على الأغلب للاعتناء بتمهل بكل شيء على حدة، فقط انقل كل ما تقدر عليه فورًا بعيدًا عن المياه، ثم تفرغ للتعامل مع ذلك الخطر الذي يهدد كل أجزاء منزلك. لن ينتج عن استمرار ثبات المياه في مكانها إلا المزيد والمزيد من الأخطاء. عندما تشعر أن الوضع آمن للقيام بتلك الخطوة، اعمل على سحب المياه أو تصريفها بطريقة أو أخرى. في حالات الفيضانات الطبيعية والأمطار، يفضل أن تسد منافذ دخول المياه إلى المنزل، لكن انتظر قليلًا قبل تصريفها إلى أن تتوقف المياه خارج المنزل.  ارتدِ معدات الأمن والحماية الصحيحة. أثناء العمل على تصريف المياه من المنزل، يفضل أن تحمي نفسك من خلال ارتداء الأحذية المطاطية أو البلاستيكية...


Остановитесь и сосредоточьтесь. Дышите. Улыбайтесь. Визуализируйте. Управляйте стрессом Научитесь распознавать когнитивные искажения. Катастрофизм. Сверхобобщение. Мышление в стиле «все или ничего».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في خضم اللحظة العاطفية، من السهل أن تنجرف في ما تشعر به. إن كان الشعور إيجابياً، يمكنه أن يشعرك بالروعة، ولكن إن كان شعوراً بالحزن أو القلق، يمكنه أن يخرج عن السيطرة بسرعة. خذ استراحةً فاصلة من أياً ما كان يحدث وركز على حواس جسدك الخمس. هذا سيساعدك على تذكر الحاضر، وسيساعدك أيضاً على إبقاء القلق والغضب تحت السيطرة.   جرب ملاحظة ردود أفعال جسدك، ولكن لا تحكم عليها. على سبيل المثال: إن كنت تشعر بالقلق فجأة، فكر بما يشعر به جسدك. "حرارة بشرتي مرتفعة. قلبي يخفق بسرعة شديدة. أنا لا أتنفس بعمق. يداي ترتعشان." لا تركز على تلك المشاعر. لاحظهم فحسب واتركهم يمرون بسلام.   إعادة التركيز على لحظتك الحالية يمكنه أيضًا التقليل من "رد الفعل التلقائي." إن عقلك يكوِّن عادات للرد على المحفزات، من ضمنها الخبرات العاطفية. يقوم العقل فوراً بتفعيل تلك الأنماط حالما يستقبل هذه المحفزات، أمثال القلق أو الغضب. تحويل تركيزك مجدداً لتجربتك الحالية يكسر تلك الدورة في المخ. إن اختبرت هذا التحويل باستمرار، سيصير هو "العادة" الجديدة لعقلك.  ”ملاحظة النفس،" التمرن على بذل الاهتمام بوعى عقلك وخبراته، يمكنه مساعدتك على التعامل مع العدة أشياء التي يمكن أن تحدث في التجربة الواحدة. على سبيل المثال، العديد من الناس لا يعلمون أن "الوعي" يتكوّن فعلياً من عدة مسارات للمعلومات. عادةً ما نختبر رد فعل عاطفي يتضمن مزيجاً من المشاعر والأحاسيس العصبية التي يمكنها أن تصبح غامرةً. التمهل وإعادة التركيز على بعض التجارب في الحاضر، مثل ما تراه، أو تسمعه، أو تشمه، يمكنه مساعدتك على إعادة بناء عادات عقلك القديمة وتعلم كيفية رؤية "مسارات المعلومات" المختلفة. حين يختبر جسدك إحساس مكثف وغامر، يمكنه التصرف برد فعل على التوتر. إحساس "القتال أو الهروب" يحدث حين يتم تفعيل جهازك العصبي الودي بواسطة هرمونات مثل الأدرينالين. معدل ضربات قلبك يرتفع بشدة، تتسارع أنفاسك وتصبح أكثر تسطحاً، وعضلاتك تشتد وتصبح أكثر صلابة.  التنفس بعمق يمكنه مساعدتك على الرجوع لحالتك "الطبيعية."  تنفس من بطنك، وليس صدرك. ينبغى أن تشعر بالجزء الأسفل من بطنك يتمدد حين تأخذ شهيق ويتراجع حين تزفر الهواء.  لمساعدتك، ضع يداً على صدرك والأخرى على بطنك. قف باستقامة، أو استلقِ بشكلٍ مسطح، أو اجلس مع فرد ظهرك لتبقِي صدرك مفتوحاً. استنشق الهواء ببطء وبعمق من خلال أنفك. اشعر برئتيك وببطنك تتمددان مع تنفسك....


Останьтесь в одиночестве. Приведите в порядок глаза. Используйте глазные капли. Поправьте макияж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب إلى سيارتك أو مكتبك أو المرحاض أو أي مكان آخر لن يتم إزعاجك فيه. إذا كنت بحاجة إلى البكاء، اسمح لنفسك بذلك. امنح نفسك كل الوقت الذي تحتاجه لكي تشعر بالهدوء مرة أخرى. إذا حاولت وقف عملية البكاء في منتصفها، فسوف تكون أكثر عرضة للبدء في البكاء من جديد في وقت لاحق. ضع الماء البارد تحت عينيك لتقليل الاحمرار والانتفاخ. يمكنك أيضًا استخدام مكعب من الثلج ملفوفًا في منديل. إذا كنت في المنزل ولست في عجلة من أمرك، لف كيسًا من البازلاء المجمدة في منشفة المطبخ وضعه على وجهك أو ضع أكياس الشاي الأخضر الباردة على عينيك. استخدم قطرات العين، مثل: فيزين، للتخلص من أي احمرار بالعين. ضع قطرة أو قطرتين في كل عين. ينبغي أن تبدو عيناك صافيتين في غضون 10 إلى 15 دقيقة.  إذا كنت تميل للبكاء كثيرًا، فلا تستخدم قطرات العين بشكل متكرر، حيث يمكن لها في الواقع أن تزيد احمرار عينيك إذا أفرطت في استخدامها. لا بأس في استخدامها مرتين فقط في الأسبوع. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، احرص على أن تكون قطرات العين آمنة للاستخدام مع العدسات. إذا كنتِ تضعين المكياج، خذي دقيقة لتصحيحه. امسحي سيلان مكياج العين وأية مناطق أخرى على وجهك قد تلطخت. استخدمي كريم الأساس أو كريم إخفاء العيوب لإخفاء المناطق الحمراء أو الملطخة. أنهي ذلك بتعديل الماسكارا أو وضع أحمر الخدود أو أي شيء آخر قد أفسده البكاء. إذا كنتِ تبكين كثيرًا، فقد تحتاجي إلى الاحتفاظ بحقيبة مكياج صغيرة في مكتبك أو حقيبة يدك.


Останьтесь дома и не ходите на работу или на учебу. Спите как можно больше. Избегайте интенсивных физических тренировок. Чаще мойте руки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخروج وممارسة يومك الطبيعي سيزيد من مرضك. كما أنه يعرض من حولك للإصابة بالمرض. ابق منزلًا واعتن بنفسك حتى تتمكن من الخروج مجددًا. ابق في حسبانك أنك عادًة ما تكون أكثر عرضة لنقل العدوى في بدايات المرض -- بالنسبة لنزلات البرد، هذا يعني أول ثلاثة أيام، من الممكن أربعة أو خمسة. النوم يمكن أن يكون أحد أكثر الخطوات حيوية في السماح لجسمك أن يتحسن. عندما يهاجمك مرض ما، يحتاج إلى أكبر قدر من الطاقة لمحاربته. النوم يساعد على منحك هذه الطاقة. إذا كنت تفعل ذلك يوميًا وترى أنه يعطيك طاقة زائدة، ممارسة الرياضة الشديدة أثناء المرض لا يعطيك هذه الطاقة. فقط يجعلك تشعر بالاستنزاف أكثر من قبل كما أنه يزيد مشاكل التنفس أو الاحتقان. سيساعد ذلك على منعك من التقاط جراثيم أكثر وبالتالي تصبح أكثر تعبًا. كما انه سيساعدك في التخلص من الجراثيم التي تجمعت على يديك.اغسل يديك بالماء الساخن، مع الدعك بالصابون لمدة 20 دقيقة على الأقل.


Останьтесь лежать. Возьмитесь за наружное кольцо женского презерватива. Выбросьте презерватив. Вымойте руки. Не используйте презерватив повторно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقفي إلا بعد إزالة الواقي الجنسي. سوف تتسبب الحركة والوقوف في خروج السوائل من الجسد. وبالتأكيد أنك غير راغبة في حدوث أي تسرب!  تعلمي كيفية استخدام الواقي الأنثوي. بيد واحدة، أمسكي بالحلقة الخارجية للواقي. اضغطي وقومي بلف هذه الحلقة، لضمان أن السوائل لن تسقط خارج الواقي، ثم أزيلي الواقي بحرص من جسدك.  افحصي الواقي للتأكد من سلامته. هي يوجد به أي ثقوب؟ إذا كان كذلك، فتأكدي من استخدام وسيلة منع حمل بديلة، وإجراء فحوص الأمراض المنتقلة جنسيًا كذلك. ضعيه في سلة القمامة. وتماماً كما ذكرنا مع الواقي الذكري، لا تقومي بالتخلص من الأوقية الجنسية في المرحاض أبدًا. إذا لم يكن هناك سلة قمامة متاحة، لفيه في منديل أو ورقة حمام وضعيه في كيس بلاستيكي مغلق. ما أن تقومي بإلقاء الواقي الجنسي، تأكدي من غسل يديكِ؛ يُفضل استخدام المياه الدافئة والصابون. إذا لم يتوفر لك ذلك، فعلى الأقل استخدمي أي مطهر متاح لليد. الأوقية الجنسية مصممة للاستخدام مرة واحدة فقط، وليس صحيًا أو آمنًا أن يُعاد استخدامها. استعدي بشكل مسبق بما يضمن لك توفر قدر كافي من الأوقية الجنسية الجديدة وفق ما تحتاجين إليه.


Остерегайтесь естественного снижений уровня гормона с возрастом. Постарайтесь не опускать уровень гормона слишком низко. Сведите к минимуму прием кортизола. Отдайте предпочтение негормональным средствами контрацепции. Не вносите никаких изменений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما تصل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لقمتها عند سن العشرين عندما يصبح الشخص ناضجًا هرمونيًا وبدنيًا بشكلٍ كامل، ثم تهبط بعدها بشكلٍ طبيعي حتى لا يتبقى أي من هذا الهرمون عند وصولك لسن التسعين. استشر طبيبك حول كيفية التعامل مع الهبوط التدريجي المصاحب لتقدم السن لمستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون إلى جانب التغييرات الغذائية أيضًا. احرص على إجراء تحاليل دورية للدم خلال جهودك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون، فلقد ارتبط التغيير الكبير لإنتاجية الجسم لهذا الهرمون ببعض الأمراض الخطيرة كبعض السرطانات والنوع الثاني من مرض السكري. ارتبطت حقن الكورتيزول بارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا قررت تناول أية أدوية محتوية على هرمون الكورتيزول فاستشر طبيبك أولًا حول مخاوفك. قد يوصيك الطبيب أيضًا بتعاطي الكورتيزول كبديل جزئي لهبوط مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. تستخدم تلك الاستراتيجية عادةً مع الرياضيين الخاضعين لتمارين رفع الأثقال الشاقة. إن الكيماويات الموجودة في الكثير من حبوب منع الحمل والحقن يمكنها أن تسبب ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. لتحديد ما إن كنتِ تتناولين حبوبًا ذات تأثيرات مشابهة للتستوستيرون اقرأي الملصق على الدواء واستشيري الطبيب. إذا كنت تريدين أخذ حقنة لمنع الحمل فناقشي التأثيرات الهرمونية مع طبيب النساء والتوليد قبل أخذ أية خطوة. وسائل منع الحمل غير الهرمونية كأداة النحاس التي يتم إدخالها للرحم تعطي نفس تأثيرات منع الحمل دون خطر البروجستين. يجد الكثير ممن يعانون من الصداع النصفي أو تساقط الشعر مع الوسائل الهرمونية أن الطرق غير الهرمونية بديلًا جيدًا. إذا كنت لا تعاني من أية أعراض ظاهرة جراء ارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك فيمكنك بشكلٍ عام أن تتركه دون علاج. ربما يمكنك أن تجري بعض التغييرات الحياتية المقترحة هنا وترى كيف تسير الأمور. إن الأورام المفرزة لهرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون حتى يتم تركها دون استئصال لأن الجراحة تحمل مخاطرًا ومشاكل أكثر من مشكلة الهرمونات الزائدة ذاتها.


Остерегайтесь признаков инфекции. Носите ортопедическую обувь. Пройдите физиотерапию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان الجلد مجروحًا بالقرب من الإصبع المكسور فأنت في عرضة للإصابة بالتهاب في العظم أو الأنسجة المحيطة. الالتهابات تكون متورمة وحمراء ودافئة ومؤلمة جدًا عند لمسها. أحينًا يتسرب منها صديد ذو رائحة سيئة. إن أصبت بكسر مفتوح مركب فقد يوصيك الطبيب بتعاطي مضادات حيوية احترازية لمدة أسبوعين لمنع نمو وانتشار البكتيريا.   سيقوم الطبيب بفحص المكان جيدًا ووصف المضادات الحيوية في حال وجود أي عدوى. قد يوصي الطبيب بتعاطيك حقنة تيتانوس بعد الكسور العنيفة إن كان سببها هو ثقب أو تمزيق الجلد. التقويميات هي بطانات أحذية مخصصة لدعم قوس القدم وتحسين وضعيتها أثناء المشي والركض. بعض تعرضك لكسر في إصبع القدم (خصوصًا إن كان الإبهام) قد تتأثر حركة قدمك ومشيتك سلبًا. التقويميات ستساعد في تقليل خطر حدوث مشاكل في مفاصل أخرى كالركبة والكاحل والورك.  هناك دائمًا خطر حدوث التهاب المفاصل مع الكسور الشديدة، ولكن يمكن للتقويميات تقليل الخطر. بعد اختفاء الألم والالتهاب وعلاج العظام المكسورة، قد تلحظ تأثر قوة قدمك أو نطاق الحركة سلبًا. في هذه الحالة عليك طلب إحالة إلى مختص بطب الرياضة أو معالج طبيعي يمكنه تقديم العديد من تدريبات التقوية والإطالة المخصصة لتحسين نطاق الحركة والتوازن والتناسق والقوة. يمكن لمختصين آخرين مساعدتك في إعادة تأهيل قدمك مثل أخصائي العناية بالقدم وأطباء الاعتلال العظمي والمعالج اليدوي.


Остерегайтесь частых приступов тревоги. Определите ситуации, из-за которых вы ощущаете страх. Осознайте, что вам страшно быть одному. Учитывайте факторы риска.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السمة الرئيسية لرهاب الميادين هي الشعور بالقلق تجاه مواقف وأماكن تخشاها وقد لا تقدر على الهرب منها. قد تشعر بالفزع عندما تكون في هذه المواقف (غالبًا خارج منزلك) كما لو أن شيئًا فظيعًا على وشك أن يحدث. يتم تشخيصك برهاب الميادين إذا كانت لديك هذه المشاعر لمدة لا تقل عن ستة أشهر. يعاني بعض الناس أيضًا من أعراض الهلع أو نوبات الهلع في المواقف التي تحفز القلق، فقد يعاني الشخص خلال نوبة الهلع خليطًا من ألم الصدر والخدر والدوار والارتجاف والتعرق وضيق التنفس والغثيان والشعور بأنه مزيفٌ أو منفصلٌ عن نفسه والشعور وكأنه يفقد السيطرة أو يُصاب بالجنون والشعور وكأنه يموت أو الإحساس بالبرودة أو السخونة. أنواع المخاوف التي يواجهها المصاب برهاب الميادين محددةٌ تمامًا حيث يشير الدليل التشخيصي والإحصائي الخامس إلى أن المريض يجب أن يشعر بالخوف في واحدة أو اثنين من المواقف التالية، حتى يتم تشخيصه برهاب الميادين:  في أثناء التواجد في حشد كبير أو الانتظار في طابور في أثناء التواجد في مكان مفتوح  كالسوق أو مكان ركن السيارات في أثناء التواجد في مكان مغلق كالمقهى أو المسرح في أثناء استخدام وسائل المواصلات العامة كالحافلة أو القطار أو الطائرة أو القارب إذا خرجت من منزلك وحيدًا ربما تكون مصابًا برهاب الميادين اذا كنت تكره أن تكون وحيدًا بسبب أنك قد تهلع وتعاني ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب وتضارب الأفكار. لاحظ أي مشاعر متزايدة بالخوف تراودك عندما تكون وحيدًا. هناك نوعان من المخاوف التي قد تطرأ عندما يكون الشخص وحيدًا، النوع الأول مرتبطٌ برهاب الميادين والنوع الثاني من الخوف ينشأ عن وحدة الشخص وشعوره بأنه عرضة لهجوم الدخلاء. هذه ليست أعراضًا دالةً على رهاب الميادين، وتظهر هنا أهمية تحديد مشاعر الشخص بشكل صحيح، بحيث نقدر على تحديد ما إذا كان مصابًا برهاب الميادين أم لا. النساء ومن تحت سن 35 أكثر عرضةً للإصابة برهاب الميادين. تشمل عوامل الخطر الأخرى لرهاب الميادين:  الإصابة بمشكلة نفسية أخرى، مثل: نوبات الهلع أو أي نوع من أنواع الخوف الشعور بالعصبية أو القلق معظم الوقت المرور بتجربة تسبب الشعور بالضغط كفقدان أحد الوالدين أو التعرض للهجوم أو التعرض لسوء المعاملة وجود تاريخ عائلي للإصابة برهاب الميادين الإصابة بالاكتئاب مشكلة تعاطي المخدرات


Осторожно нагрейте молоко. Смешайте с кислотой. Оставьте настояться. Процедите по желанию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صب الحليب في قدر صغير وضع القدر على الموقد. سخن الحليب تدريجيًا على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ البخار في التصاعد.  على الرغم من أن الحمض الذي تستخدمه في تلك الطريقة قد يسبب تخثر الحليب بمفرده عند استخدامه بكميات كافية، تسرع الحرارة من العملية بشكل هائل، مما يجعل الحليب يتخثر بسرعة وبشكل ملحوظ. هذا مهم خاصًة إذا كنت تنوي فصل التخثّر الصلب عن الشرش السائل، كما تفعل عند صنع الجبن. لاحظ أن بإمكانك تخثير اللبن باستخدام الحرارة فقط، كما تذكر إحدى الطرق في هذا المقال. فعل ذلك سيعطيك تخثّر أصغر، لذا يفضل اتباع تلك الطريقة إذا كنت تريد تخثّر أكثر. أضف مكونًا حمضيًا كعصير الليمون أو عصير البرتقال أو الخل للحليب الساخن. اخفق المكونات حتى تتجانس جيدًا.  يحتوي الحليب على بروتين يسمى بالكازين. عادًة ما تنتشر تكتلات الكازين في الحليب بشكل متساوي، لكن عندما يصبح الحليب حمضيًا، يتم معادلة الإشارة السالبة التي تساعد على إبقاء تجمعات الكازين منفصلة. كنتيجة، تتكتل كتل بروتين الكازين، مما يتسبب في جعل الحليب خشن ومتخثر.  يعد عصير الليمون الحمض الذي يفضل اختياره، يليه الخل. كلاهما أكثر حمضية من عصير البرتقال أو أحماض المطبخ الشائعة الأخرى. كلما أضفت خلًا، كلما حصلت على تخثرات أكبر وكلما تكونت بشكل أسرع. للحصول على "حبيبات" متخثرة أصغر حجمًا، استخدم كميات أقل من الحمض. أبعد القدر عن الموقد ودع الحليب الحمضي يرتاح بدون تغطية لمدة 5 إلى 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة. لا تقلب الحليب أثناء تلك الفترة. إذا لم يتخثر الحليب بشكل كافي للوصفة، يمكنك تركه يرتاح لفترة أطول أو يمكنك إعادته إلى الموقد وتسخينه لفترة أطول من الوقت. إذا كنت تحتاج إلى التخثرات الصلبة للجبن أو وصفة أخرى، اسكب محتويات القدر الصغير في شاش جبن. اعصر الشاش بقوة وقم بتصفية السائل في الحوض أو في وعاء خلط كبير.  قد تحتاج إلى ترك الحليب المخثر يصفى لعدة ساعات إلى يوم قبل أن ينفصل كل الشرش عن التخثر، وفقًا لمدى سيولة الحليب المخثر. إذا كنت لا تحتاج إلى تصفية الحليب المخثر، يمكنك استخدامه كما هو.


Осторожно поливайте бамбук. Следите за поддержанием влажности. Подберите правильное освещение для своего вида бамбука. Подкармливайте бамбук удобрениями. Производите регулярную обрезку растения. Пересадите или разделите бамбук, когда он перерастет свой горшок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا هو الجزء الأكثر صعوبة في زراعة الخيزران في الداخل، لأن الخيزران تواق للماء وحساس لزيادة الري معًا. ابدأ بالري حتى ينفذ القليل من الماء للقاعدة. أجعل أعلى 5 إلى 7.5 سم من التربة تجف قبل كل دورة من الري. قلل كمية المياه إذا بقيت التربة رطبة لأكثر من يوم أو يومين. احفر حتى 10 سم للتحقق من الرطوبة إذا كان الجزء العلوي من التربة يجف بسرعة. يجب أن يبقى هذا العمق رطب بشكل طفيف معظم الوقت وخاصة خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الغرس. معظم نباتات الخيزران تفضل الهواء الرطب وخاصًة في الطقس الحار. يمكنك استخدام أحد الأمور التالية طالما كنت تتجنب زيادة الري وسوف تبقى النباتات في وضع جيد:  ضع الأصيص فوق وعاء رطب (كما هو موضح في قسم الزراعة أعلاه). ضع رذاذ خفيف على الأوراق باستخدام الرشاش كل يومين. شغل جهاز الترطيب في الغرفة. حافظ على النباتات قريبة من بعضها البعض (ولكن يجب أن تكون على علم أن هذا يزيد من خطر المرض). ابحث حتى تعثر على التوصيات المحددة إذا كنت تعرف اسم نوع الخيزران الذي تملكه، وضع أضواء النمو المسائية إذا كان النبات الخاص بك يحتاج إلى مزيد من الضوء أكثر مما توفره بيئتك. ابدأ بهذه القواعد الأساسية إذا كنت لا تعرف النوع: نباتات تحتاج للمزيد من الضوء:–النباتات ذات الأوراق الصغيرة–الأنواع الاستوائية–النباتات التي تبقى في الغرف الدافئة  نباتات تحتاج لضوء أقل:–النباتات ذات الأوراق الكبيرة–الأنواع المعتدلة خلال فترات الشتاء الخاملة–النباتات التي تبقى في الغرف الباردة ينمو الخيزران بسرعة طالما أن هناك مساحة في الوعاء ويحتاج إلى المزيد من العناصر الغذائية لدعم هذا النمو. تعتبر جرعة من الأسمدة بطيئة التحرر في بداية موسم النمو وسيلة جيدة لتوفير إمدادات ثابتة. يمكنك استخدام الأسمدة المتوازنة مثل 16-16-16 أو الأسمدة مرتفعة النيتروجين (N) مثل 30-10-10. خيار النيتروجين العالي يثبط الإزهار مما يضعف العديد من أنواع الخيزران. تحذير:–لا تضع السماد خلال ستة أشهر من الشراء. معظم النباتات تحصل على ما يكفي من الأسمدة من المشتل–تجنب الأسمدة المعتمدة على الأعشاب البحرية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الملح. معظم الخيزران متحمل جدًا للتقليم لذلك لا تتردد في تشكيله بمجرد تأسيسه وصحته:  اقطع سيقان النبات الذابلة والضعيفة أو الزائدة على مستوى التربة. اقطع ساق النبات فقط فوق عقدة جذرية (نقطة التفرع) لمنعها من النمو فوق ارتفاع معين. رقق...


Осторожно разбейте стекло. Примите должные меры предосторожности. Поместите большие куски стекла в большой мусорный мешок. Соберите небольшие кусочки стекла пылесосом. Проведите по участку куском мягкого хлеба. Протрите участок влажным бумажным полотенцем. Поместите мусорный пакет в картонную коробку. Выставьте коробку вместе с остальным мусором.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت قطعة الزجاج التي ترغب في التخلص منها كبيرة بحيث تتجاوز الأبعاد المحددة للتعامل معها من قبل شركة إدارة النفايات، ستحتاج إلى كسر قطعة الزجاج لقطع أصغر يمكن التخلص منها بسهولة. ضع قطعة الزجاج على الأرض بشكل مستو وغطِ الزجاج بالكامل ببطانية قديمة أو عدة مناشف قديمة حتى لا تتناثر قطع الزجاج والحفاظ عليها في مكانها وذلك قبل استخدام مطرقة أو شيء ثقيل لكسر لوح الزجاج.  إذا كان بإمكانك وضع بطانية قديمة لا تمانع في إلقائها تحت الزجاج، فقم بذلك حتى يسهل عليك عملية التنظيف ويقلل من قطع الزجاج المتناثرة. بدلًا من ذلك، ضع لوح الزجاج في سلة النفايات واكسره فيه إذا كان ذلك مناسبًا. تأكد من ارتداء القفازات والنظارات الواقية أو أي وسيلة أخرى لحماية العين عند كسر الزجاج. ارتدِ دائمًا قفازات العمل والأحذية السميكة ذات النعل أثناء التعامل مع الزجاج المكسور سواء كنت تقوم بإسقاط زجاجة لكسرها أو إذا اضطررت لكسر لوح زجاج كبير. يجب عليك أيضًا إبعاد الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن تلك المنطقة حتى تُنهي عملية التنظيف تلك. يجب عليك البدء بجمع قطع الزجاج الأكبر من غيرها ووضعها في كيس قمامة كبير. تُعد أكياس القمامة السميكة الموجودة بالخارج هي أفضل الأنواع لأنهم أقل عُرضة للثقب والتمزق. يجب عليك أيضًا وضع كيس قمامة ثاني بداخل الكيس الأول قبل البدء في وضع الزجاج المكسور بداخله وذلك بجانب استخدام أكياس قمامة سميكة أيضًا. من الأسهل محاولة وضع كيسين قمامة بداخل بعضهما البعض قبل البدء في وضع الزجاج من محاولة ملائمة الكيس الأول المليء بالزجاج في الكيس الثاني فيما بعد. بمجرد انتهائك من تجميع القطع الكبيرة التي يمكنك تجميعها، اكنس المنطقة بملحق المكنسة الكهربائية المخصص لذلك. استخدم المكنسة لكنس المنطقة بالكامل حتى على بعد 5 متر لأن الزجاج المكسور قد يتناثر حتى هذه المسافة.   تأكد من استخدام الملحق المناسب في المكنسة الكهربائية لكنس الزجاج. وجه المكنسة العادي سيكسر قطع الزجاج لقطع أصغر كما أن قوة شفطه أقل من تلك الموجودة في الخرطوم نفسه. يميل الكثير من الناس إلى استخدام المكنسة العادية للتخلص من الزجاج بدلًا من المكنسة الكهربائية، ولكن قد تعلق شظايا الزجاج في شعيرات المكنسة وتنتقل في مكان آخر لاحقًا. لذلك فإن الطريقة المناسبة والآمن هي المكنسة الكهربائية. قد يتبقى بعض القطع الصغيرة للغاية بعد استخدام المكنسة التي من شأنها أن تهيج...


Осторожно сожмите ранку. Остановите кровотечение. Дезинфицируйте участок. Перевяжите рану.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد إزالة الشظية بنجاح يمكنك الضغط بلطف على الجرح حتى يخرج بعض الدم، فهذا يساعد على خروج بعض جراثيم الشظية من الجرح.   لا تضغط بقوة مفرطة. إذا لم ينزف الجرح بالضغط الخفيف فاتركه ويمكنك اتخاذ الطرق الأخرى لتنظيف الجرح من الجراثيم والبكتيريا مثل المرهم المضاد للبكتيريا. اغسل الجرح بالماء الدافئ لمدة دقيقة على الأقل لتنظيف المنطقة. إذا استمر الجرح في النزيف بعد الضغط عليه من الجانبين أو ينزف بمفرده فيمكنك التحكم في ذلك بالضغط مباشرة على الجرح،  فهذا يمنع فقدان الكثير من الدم وحدوث الصدمة، كما يتوقف نزيف الجروح البسيطة في غضون دقائق قليلة، فإذا كان النزيف مفرطا ومستمرا فيجب الذهاب للطبيب مباشرة.   حاول وضع قطعة شاش أو قطن على الجرح حتى يتوقف النزيف. إذا قطع الجرح الجلد فيمكنك أن تمسك حوافه معا بالضغط عليهما، وذلك باستخدام قطعتين من الشاش المعقم أو قماشة نظيفة.   يمكنك أيضا رفع الجرح فوق مستوى القلب للتحكم في النزيف. على سبيل المثال إذا كانت الشظية في إصبعك فيمكنك رفع يدك فوق رأسك حتى يتوقف النزيف. اغسل الجرح بالصابون والماء الدافئ بعد إزالة الشظية من الجلد، فهذا يساعد على تنظيف وإزالة أي بكتيريا أو جراثيم من الجرح، ويمكنك بعدها أيضا أن تضع مرهما مضادا للبكتيريا.   ضع مرهما مضادا للبكتيريا على مكان الجرح مرتين يوميا، وذلك للحد من خطر العدوى.   يمكنك شراء مرهم مضاد للبكتيريا مثل الباسيتراسين والنيومايسن والبوليميكسين بي. تضع العديد من العلامات التجارية الثلاثة مواد في منتج واحد وتطلق عليه "مرهم مضاد للبكتيريا ثلاثي". بعد توقف النزيف وتنظيف الجرح يمكنك تغطيته بقطعة شاش وشريط طبي أو ضمادة لمنع دخول البكتيريا للجرح، كما تضع الضمادة ضغطا على مكان الجرح وتساعد على التحكم في النزيف.


Осторожно уходите. Терпеливо ожидайте. Звоните и не пишите сообщений. Не паникуйте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد حصولك على رقم هاتفها، لا تتباطأ أو تحاول الحديث لوقت أطول. بدلًا من ذلك انسحب بهدوء؛وإما أن تترك المكان أو اذهب للتسكع في منطقة مختلفة. رغم أنك لديك رقم هاتفها الآن، إلا أنك لا يجب أن تهرع إلى الاتصال بها على الفور. انتظر 24 ساعة على الأقل قبل اتخاذ الخطوة وإجراء مكالمة هاتفية معها. رغم من أن الرسائل النصية تعد أسهل وأأمن ولن تتطلب منك جهدًا كبيرًا، إلا أنها بعيدة وغير شخصية. لإجراء محادثة شخصية أكثر، اتصل بالفتاة مباشرة. ينطبق هذا على المكالمة الأولى أو المكالمة الألف؛ الاتصال خيار أفضل دائمًا من الرسائل النصية. هذا مجرد شخص آخر، أليس كذلك؟ لا تشعر بالقلق أو الذعر في المرة الأولى التي تستخدم فيها رقم الفتاة. احتفظ بهدوئك واستجمع شجاعتك لأن هذا سوف يصل إليها، وبالتالي يجعلك أكثر جاذبية في نظر الفتاة.


Осушите все участки со стоячей водой. Добавьте в открытую воду антикомариные бактерии BTI (bacillus thuringiensis israelensis) в таблетках и гранулах. Наведите порядок с растительностью во дворе. Добавьте во двор растения-репелленты. Положите немного кедровой мульчи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم البعوض المياه الراكدة كموقع حضانة لبيضه. للوهلة الأولى قد تعتقد أن باحتك الخلفية خاليةٌ من أي مواقع حضانة، ولكن شرانق ويرقات البعوض يمكن أن تتكاثر في مساحات صغيرة وغير مُتوقَعة من الماء الراكد (أغطية الزجاجات).  فتش باحتك الخلفية ونظف – أو فرغ – أية أغراض قد تحتوي على مياه راكدة. قد تحتوي هذه الأوعية على عدة أشياء، مثل: أوعية مياه للحيوانات الأليفة أو الصحون الموجودة أسفل النباتات أو البرك المتكونة بالقرب من الصنابير الخارجية أو الإطارات القديمة أو الدلاء أو صفائح الري أو عربات اليد أو الثقوب الموجودة بالأشجار أو المنخفضات والحفر.  يمكنك تعيين شخص متخصص لردم ثقوب الأشجار والمنخفضات الموجودة بالحديقة.  فرّغ المزاريب الموجودة حول منزلك والموجودة في الشوارع القريبة.  قد تتحول أي منطقة منخفضة قريبة يتجمع فيها الماء إلى موقع حضانة للبعوض.   إذا كان لديك حوض سباحة فحافظ على تنظيفه بالكلور في وقت الاستخدام وتفريغه وتغطيته في الأوقات الأخرى.   اربط الأقمشة التي تغطي الأغراض والمعدات بإحكام لكيلا تترك طيات أو منخفضات يتجمع بها الماء، ومن ثم تصبح موقعًا لحضانة البعوض.   إذا كان لديك صحونًا أسفل نباتاتك، فحاول أن تملأ الصحن بالرمل. بهذه الطريقة فإن النبات سيمتص الماء، ولكن لا يستطيع البعوض أن يستخدم الماء الراكد لوضع بيضه. BTI) للمياه الجارية. تتميز البي تي آي (bacillus thuringiensis israelensis) بكونها صغيرةً وصلبةً ومبيدًا طبيعيًا لليرقات ويمكن إضافتها للمياه الراكدة المستحيل تفريغها، مثل بركة الاحتجاز والخنادق وبراميل المطر.  يوجد نوعان من البي تي آي: نوع يُضاف إلى المياه الجارية بحيث يطفو على السطح، ونوع يُرش في المزاريب أو أي مكان يتجمع به الماء.  البي تي آي آمنةً على النباتات المائية والحيوانات (بما فيها الأسماك) والبشر لأنها تقتل يرقات البعوض فقط. عندما لا يطير البعوض فإنه يستقر في الأماكن الباردة المظلمة الرطبة والمغطاة.  جِز الأعشاب وقلّم الأشجار والشجيرات؛ ما يعمل على تجفيف المناطق الرطبة ويجعلها أقل استعدادًا لاستقبال البعوض.  فرّغ المكان من أية تراكمات للأوراق أو الأغصان أو الأغصان المتحللة لأن تلك الأماكن الرطبة والتراكمات قد تغدو مكانًا ملائمًا للبعوض ليتكاثر. يمكن لزراعة بعض النباتات بعينها أن تعمل على طرد البعوض. نباتات مثل الترنجان المخزني والليمونية واللنتانة واللاوندة والأجيراتوم وبقية نباتات...


Отбейте мяч приемом смэш. Делайте крученые удары. Научитесь срезать мяч. Научитесь играть на разных покрытиях. Научитесь считывать стратегию противника. Научитесь играть в парный теннис.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إعادة الأوفرهيد أو ضربة فوق الرأس هي تسديدة يقوم فيها اللاعب الآخر بقذف الكرة عاليًا فوق رأسك وعليك صفعها بعنف على جانبك بحيث يستحيل صدها تقريبًا. انتظر حتى ترسل إليك كرة عالية جدًا لتجربة هذه الضربة لأنها لا تنجح مع التسديدات العادية.  احمل المضرب وثبته خلف رأسك بحيث يمس ظهرك. وجه للكرة ضربة ساحقة فوق الشبكة حين تصبح فوق رأسك تقريبًا كما تفعل في حالة الإرسال. اقصد جانب الملعب المقابل لخصمك. كما يمكنك توجيه ضربة أوفرهيد بتنفيذ نفس ما تفعله عند الإرسال. يمكن أن تساعد إضافة التوب سبين إلى ضرباتك في ارتداد الكرة لمسافة أعلى وتحركها بمعدل أسرع. لا تضرب الكرة بمركز المضرب مباشرة كما تفعل عادة.  استخدم مضربك لضرب جانب الكرة.   ارفع المضرب فورًا بعد ضرب جانب الكرة واضرب أعلاها فهذا يجعلها تدور في قوس تصاعدي بدلًا من التحرك في مسار مستقيم. يمكنك الإرسال المقوس من تغيير اتجاه الكرة وإبطائها بدرجة كافية لفقد ما يكفي من العزم بحيث تتوقف في منطقة خصمك قبل أن يتاح له فرصة الوصول إليها.   اضرب الكرة من الأسفل أولًا للإرسال المقوس. ثم حرك المضرب للأمام تجاه جانب خصمك على الفور فهذا سيبطئ الكرة مع اقترابها ما يزيد احتمالات خطئه. هناك عدة أنواع مختلفة من الأسطح التي يمكنك لعب التنس عليها وكلٌ منها يؤثر في سرعة اللعب وفي قدراتك. يمكن أن يساعدك تعلم إتقان لعب التنس على الأسطح المختلفة في تحسين لعبك بدرجة كبيرة.   الأسطح القاسية كالأسفلت والأكريليك أكثر شيوعًا في أمريكا الشمالية وهي تميل لكونها جيدة للمبتدئين لأنها تسمح بمزيد من الارتداد لكنها قد تكون قاسية على مفاصل اللاعبين. الأسطح الطينية أكثر شيوعًا في أوروبا وأمريكيا اللاتينية وهي تميل لإبطاء سير اللعب، كما أن الكرة ترتد في هذه الملاعب لارتفاع أكبر. الملاعب العشبية هي النوع المستخدم في ويمبلدون. تتسم الملاعب العشبية بالسرعة الشديدة لأن ارتداد الكرة أقل واحتمالات إخطاء اللاعبين في الإرسال أعلى. ستتعلم كيفية دراسة خصمك واستخدام خططه وتفضيلاته ضده مع تحسنك في التنس. يتطلب اكتساب هذه المهارة وقتًا طويلًا لذا لا تقلق إذا لم تستطع إتقانها بسرعة.   يرتاح العديد من اللاعبين –خاصة المبتدئين- لضربة محددة. يمكنك إذا لاحظت أن خصمك يحب ضرب الكرة بحركة أمامية أن تتعلم إرسال كرات منخفضة تتطلب حركة خلفية. يحب العديد من اللاعبين اللعب على مقربة من الشبكة أو يكرهونه. اعرف شعور خصمك تجاه...


Отбеливание – довольно безопасный метод. Возьмите материалы, необходимые для работы. Положите свою футболку на плоскую поверхность. Нарисуйте свой рисунок на футболке белым мелом. Подверните края футболки под картон. Держите отбеливатель наготове. Окуните щетку в отбеливатель. Обведите рисунок, сделанный мелом, равномерными штрихами. Вы закончили обводить рисунок. Повесьте футболку на солнце как минимум на час. Прополосните и постирайте вашу футболку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطباعة بالمبيّض ممتعة وسهلة، كما تعد طريقة غير مكلّفة للطباعة على القمصان، وخصوصًا التصاميم النصية. تذكّر على أي حال أن المبيّض مادة سامة، لذا أبعده عن متناول الأطفال.  قم بحماية عينيك وملابسك وأي جروح تعاني منها وأبعد تلك المناطق عن المبيّض. إن كنت تمتلك بشرة حسّاسة، ينبغي عليك ارتداء قفّازات مطبخ رقيقة عند استخدام المبيّض. ستحتاج إلى الأشياء التالية:  مبيّض يمكن استخدامه على الأقمشة. فرشاة صناعية خشنة للطلاء (استخدم فرشاة رخيصة الثمن حيث إنك ستبيّضها خلال هذه العملية). وعاء من السيراميك أو الزجاج. منشفة أو بساط أبيض. طباشير أبيض. قطعة من الورق المقوّى. قميص داكن قطني. يمكنك استخدام هذه الطريقة على قميص فاتح، إلا أن الطباعة بالمبيّض تكون أفضل على القمصان الداكنة. تعمل قطعة الورق المقوّى كسطح مستو أثناء كتابة التصميم، كما تمنع تسرّب المبيّض إلى الجهة الخلفية من القميص. يمكنك كتابة ما ترغب به على القميص كأن تكتب جملتك المفضّلة أو اسم فرقتك الموسيقية أو شعار علامتك التجارية. لا تقلق إن كنت بحاجة لمسح خطوط الطباشير ورسمها من جديد. ستختفي خطوط الطباشير بعد انتهاء عملية الطباعة بالمبيّض. ثبّت القميص بالورق المقوّى باستخدام مشابك مرنة أو أي نوع آخر من المشابك. يؤدّي ذلك إلى منع انزلاق الورق المقوّى خلال عملية التبييض. قم بصب بضعة أكواب من المبيّض في وعاء مصنوع من الزجاج أو السيراميك. استخدم منشفة لمسح التسرّبات. لعلك لا ترغب ببقاء أي نقاط من المبيّض على ملابسك. اسحب الفرشاة إلى طرف الوعاء للتخلّص من القطرات المتساقطة. للحصول على خط مبيّض متناسق، ضع الفرشاة في المبيّض كل 5 سم. سيمتص القماش السائل بسرعة، لذا اعمل بسرعة مع ثبات اليدين. اسمح بعد ذلك للمبيّض بالتفاعل مع القماش لبعض الوقت. انظر إلى القميص. هل تلاحظ وجود أي بقع غير متساوية أو أماكن فاتحة؟ يمكنك في هذه الحالة استخدام الفرشاة بعد وضعها في المبيّض لمساواة التصميم. سيسمح ذلك للمبيّض بالتفاعل والبهتان. اعتمادًا على نسبة القطن في القميص، سيتراوح لون التصميم بين الأحمر الداكن والبرتقالي والزهري وحتى الأبيض. تأمل تصميمك المبيّض الدائم الجديد. اغسل القميص مع ملابس بألوان مشابهة. من المفترض أن تزول خطوط الطباشير لتترك التصميم المبيّض فقط.


Отберите хотя бы 5 игроков. Необходимо убедиться в том, что в среднем все игроки пьют примерно одинаково. Первый игрок говорит, чего он никогда не делал. Игроки, которые уже делали то, о чем сказал первый игрок (ведущий) — пьют. Затем очередь следующего игрока делать свой ход. Если никто не выпил, значит, пьет сам ведущий. Играйте до того момента, когда останется только один человек, в бокале которого еще будет алкоголь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التزم بالقواعد الصحية والقانونية قبل بدء اللعب؛ يجب مثلًا ألا تُشرك لاعب يعاني من السكريات والنشويات إن كان التحدي هو شرب المشروبات الغازية أو أكل البرجر. يجب أن يكون كل اللاعبين في السن القانوني لتناول الكحوليات إن كنت راغبًا في لعب تلك النسخة من اللعبة. راعِ الالتزامات القانونية والصحية والاجتماعية قبل الاندماج في اللعب. عدد اللاعبين متشابه مع النسخة التقليدية؛ يُفضل ألا يقل عن 5، لكن إن زاد العدد عن 10، فالأفضل تقسيم المجموعة إلى عدة مجموعات صغيرة. إن زاد العدد عن 10، قد تنتهي اللعبة قبل أن يصل الدور إلى أغلب اللاعبين! حدد ما إن كان من حق كل لاعب اختيار المشروب/ الطعام المفضل له لأكله، أم أنكم راغبون في توحيد التحدي على الجميع. تكون اللعبة عادلة أكثر إن كان المشروب أو الطعام من نفس النوع عامة، والأهم بنفس الكمية. تلعب الأطعمة والمشروبات دورًا بديلًا لأصابع اليد كما سيلي شرحه.  يمكن إجراء نسخة مستمرة من اللعبة بلا فائز أو خاسر، ولكن لتحدي قدرة اللاعبين على الشرب والأكل. في كل مرة يقع فيها لاعب في فخ ما يقوله لاعب آخر، يجب عليه أن يأكل قضمة من ساندويتش البرجر مثلًا، أو يشرب رشفة من البيبسي، على أن تستمر عملية إعادة ملء الكوب أو شراء ساندويتشات البرجر إلى ما لا نهاية (إلى أن يستسلم اللاعب بالطبع!). اختر اللاعب الأول عشوائيًا أو أجرِ قرعة أو العبوا جميعًا "حجرة ورقة مقص" لتحديد من يبدأ اللعب؛ أيًا كانت الطريقة، سوف يدور اللعب في الحلقة الدائرية، لذا لا توجد أفضلية للاعب الأول. يُفضل اختيار أفعال شائنة لإضفاء حالة من الإثارة على اللعبة. يقول اللاعب الأول: "لا لم أفعل أبدًا من قبل [كذا]" مُختارًا فعلًا لم يقع له أبدًا من قبل.  لا تختر فقط الأفعال التي لم تقع فيها من قبل، لكن خمن كذلك الأفعال التي تشك أن العديد من اللاعبين قد فعلوها من قبل، وبالتالي تحاول الإيقاع بهم؛ كلما نجحت في إجبار أكبر عدد من اللاعبين على الشرب/ الأكل في دورك، كلما زادت فرصتك في أن تكون أنت اللاعب الفائز في النهاية. إن قال اللاعب الأول شيئًا لم يفعله ولكنك فعلته أو وقع لك من قبل، فعليك أن تشرب رشفة من مشروبك. لتكون اللعبة عادلة أكثر، يجب تقدير فترة زمنية للشرب (3 ثواني مثلًا) أو كمية ثابتة لتضمن أن أيًا من اللاعبين لا يغش سرًا أو يمثل أنه يشرب دون أن يشرب. يتحرك اللعب بنفس اتجاه عقارب الساعة؛ أي من لاعب للاعب على يساره، وبالتالي الدور الآن...


Отбросьте чувство смущения. Станьте волонтером. Присоединитесь к клубу, который посещают люди с похожими интересами. Отправляйтесь в поездку и исследуйте новое для вас место.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يخاف العديدون من الخروج وفعل الأشياء بمفردهم لأنهم يظنون أنهم سيتعرضون للنقد من الناس أو أنهم لن يستمتعوا بنفس القدر كما لو كانوا مع مجموعة، لكن في الحقيقة لا هذا صحيح ولا ذاك. إننا نميل للمبالغة في تقدير اهتمام الآخرين بما نفعله (قليل من يهتم أو يفكر في وحدتك) ونقلل من تقدير مدى استمتاعنا بنشاط إذا قمنا به وحدنا.   لا تدع وحدتك تمنعك من الخروج وتجربة الأشياء المختلفة. الأرجح أنك ستكون عند الخروج وفعل شيء ما أسعد من بقائك في البيت.   تذكر أن فعل ما توشك على فعله يتطلب بعض الشجاعة إذا لم يكن يسعك سوى القلق مما سيظنه حيالك الآخرون إذا رأوك وحدك. ستبدو أكثر ثقة بنفسك أكثر من أي شيء آخر إذا رآك الآخرون تستمتع بوقتك لوحدك وأنت مسترخ ولا تخفي وحدتك. لا تختبئ أو تتصرف بحرج إذا قابلت أشخاصًا من مدرستك وخفت مما سيظنونه. تصرف كما لو أن الأمر ليس هامًا، أجل لقد ذهبت لحضور فيلم لوحدك. الأرجح أنهم لن يتحلوا بالشجاعة الكافية لفعل ما تفعله لذا يجب أن يراودك شعور جيد حيال مغامرتك الفردية. شارك مدفوعًا بسبب يثير شغفك واستغل مهاراتك استغلالًا جيدًا. جرب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية إذا كنت جيدًا في استخدام يديك. امض بعض الوقت في المأوى المحلي إذا كنت مذهلًا في التعامل مع الحيوانات وقم بتمشية الكلاب واللعب مع القطط الصغيرة. ابحث عن فرص الانضمام ليوم تنظيف الغابة أو الشاطئ إذا كنت مهتمًا بالبيئة. ستستمتع بوقتك وتنقذ العالم وتلتقي بأناس رائعين في نفس الوقت. .  تشمل الاحتمالات الأخرى التطوع في مطبخ حساء وزيارة الأطفال والمسنين في المستشفيات وإمضاء الوقت مع الأطفال في نوادي الفتيان والفتيان وتقديم الشروحات. اتصل بالكنيسة أو المسجد أو المنظمة السياسية المحلية لتعرف ما إذا كانت هناك أي فرص حالية للتطوع. ستعرف في الحال أن لديك شيئًا مشتركًا مع جميع الحضور. ابحث على الإنترنت عن اجتماعات مجانية في منطقتك –محبي الخيال العلمي أو مجموعات التنزه مشيًا على الأقدام أو محبي التصوير الفوتوغرافي أو الأطعمة- واحضر أيًا من مناسباتهم. ستفعل الأشياء التي تحبها وتكتسب بعض الأصدقاء في هذه العملية.   اعرف النوادي التي تتيحها مدرستك إذا كنت طالبًا. حتى أنه قد يكون هناك مجموعة لمن لا يحبون فعل شيء بمفردهم –مثل حضور فيلم في المنتزه أو زيارة مدينة الملاهي- ويمكنكم جميعًا الذهاب في مجموعة كبيرة. ضع قائمة تشغيل بأغانيك المفضلة واختر مدينة قريبة أو منتزهًا...


Отвадьте от дома комаров, мошек и мух. Избавьтесь от муравьев. Избавьтесь от плодовых мушек. Выведите моль. Избавьтесь от тараканов. Защитите дом от проникновения пауков. Избавьтесь от сверчков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب تلك الآفات الماء الراكد لأنها تنمو به، لذا أزِل أو غطِ أية أشياء أو أماكن بتلك المواصفات.   قم بتغطية علب الكراج والحاويات القابلة لإعادة التدوير. لا تترك أكوابًا من الماء مليئة لمدد طويلة. تأكد من عدم ركود الماء بحوض الغسل أو الاستحمام. تنفر رائحة الخل النمل لذا يجب رش أو وضع بعض الخل الأبيض عند المنافذ والأبواب لمنع النمل من الدخول.  حاول التنظيف بعد الأكل لأن المناديل المتسخة والفتات والأطباق غير المغسولة تجذب النمل. يحب ذباب الفاكهة الأشياء الحلوة ولا يستطيع الابتعاد عنه لذا أعطه ما يريد بوضع كوب أو وعاء من العسل لجذبه للغطس فيه والتذوق ومن ثم يعلق به للأبد! تنمو العثة بالأجواء الرطبة. من طرق جعل المكان غير ملائم لها باستخدام الأغذية المفضلة لها وضع عصا من الطباشير في خزانة ملابسك لأنه ستجفف خزانتك وتبعد العثث. تحب الصراصير تناول الكثير من الأشياء إلا أنها لا تستطيع تحمل قشر الخيار، لذا ضع بعضًا منه حول طاولة المطبخ أو حوض الاستحمام لإبعاد الصراصير عن منزلك.  إذا تسبب قشر الخيار في جذب النمل فيمكنك استخدام البورق برشه بأماكن ظهور الصراصير وسوف يقل عددها في خلال شهر. يعد البورق على عكس ما يعتقد الكثيرون سمًا خفيفًا فحسب للإنسان والحيوانات الأليفة. يبدو أن العناكب تظهر دون سبب ولكن يمكنك استهداف الحشرات التي تفترسها، وإلى جانب ذلك توجد عدة طرق لإبعادها عن منزلك كما يلي:   أغلق أية ثغرات تؤدي للخارج كالنوافذ والأبواب.   احتجز العناكب بوضع ألواح لاصقة في علب الكراج والقبو والمطبخ والحمام.   إذا كانت مشكلة العناكب كبيرة لديك فيمكنك استخدام الرذاذ مبيد العناكب أو الاتصال بمتخصص. تعد تلك الصراصير من الأغذية المشهورة للأبراص، ولذا فإن تقليل عددها بالخارج والداخل يعد فكرة جيدة لردع الأبراص ومنعها من الاقتراب منك.   يمكنك ملء وعاء بالعسل الأسود وتخفيفه بالماء ثم استخدامه للتخلص من صراصير الليل داخل وخارج المنزل لأنها تقفز به.   حافظ على قص العشب بالحديقة قصيرًا لأن صراصير الليل تنمو بالعشب الطويل.


Отведите себе соответствующее время для печали. Поговорите с близким другом. Как можно раньше смиритесь с отказом. Не принимайте отказ на свой счет. Займитесь чем-нибудь другим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيُشعرك الرفض بالانزعاج بالتأكيد، سواءً ما كان ذلك بسبب رفض فكرتك في العمل أو رفض مشروعك أو رفض طلب الارتباط بشخص آخر. من حقك أن تشعر بالانزعاج بسبب ذلك، بل أنه من المفيد لك أن تفسح لنفسك بعض الوقت للحزن على ذلك.   خصِّص بعض الوقت لمعالجة الرفض. على سبيل المثال: إذا كان بمقدورك أن تغادر العمل إلى المنزل والاستراحة بقية اليوم افعل ذلك، وإذا كنت تخطّط للخروج في الليل ابقَ بالمنزل وشاهد فيلمًا عوضًا عن ذلك، أو اخرج للتمشّي قليلًا بالخارج بعد تلقّي الرفض، أو تناول بعضًا من الشوكولاته التي تساعدك في مثل هذه المواقف. تأكّد من عدم مبالغتك بذلك وقيامك بقضاء العديد من الأيام في المنزل وأنت تنتحب بشأن ذلك الرفض. لن يزيد ذلك إلا من شعورك بالسوء والمرارة. لا يعنى ذلك أن تتجول وتخبر الجميع بشأن الألم الذي سببه ذلك الرفض لك، فإن فعلك لذلك سيرسل إشارة (إلى مديرك، أو إلى الفتاة التي تحبها، أو إلى الناشر) بأنك شخص دراماتيكي تقوم بتهويل المواقف ولا يمكنك التعامل مع الظروف الحياتية. الأمر الصحيح الذي يتوجب عليك فعله هو التحدث مع صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة.   يجب أن تختار صديقًا يصارحك بالحقيقة. حيث يمكن لتلك الصراحة أن تساعدك على اكتشاف الخلل الحقيقي (وهناك بعض المشاكل التي لا يمكنك تغييرها، لذا يجب عليك تناسي المشكلة والمضيّ قُدمًا). يمكن لهذا النوع من الأصدقاء أن يساعدك أيضًا على قضاء فترة الحزن التي حددتها دون تخطي الحدود. تجنّب مشاركة حزنك على شبكات التواصل الاجتماعي. كل ما تكتبه على الإنترنت يبقى موجودًا هناك إلى الأبد، فعند تقدّمك لشغل منصب جديد مثلًا، يمكن للمدير أن يقرأ ما قد كتبته سابقًا ليستنتج أنك شخص لا يمكنه تقبل الرفض. لا تفعل ذلك حتى إن كنت شديد الاغتياظ والغضب. لا تُكثر من الشكوى. كما قلنا سابقًا، لا يجب أن تسمح لنفسك بتخطي حدود الحزن المقبولة، ففعلك لذلك يدفعك نحو حالة من الاكتئاب والسودوية. لا تتحدّث عن حزنك في كل مرة تتكلم فيها مع أحد أصدقائك. وإذا ما وجدت نفسك تتحدث في هذا الموضوع باستمرار، اسأل أصدقائك عمّا إذا كنت مُتكرّر الشكوى بهذا الشأن، وإذا كانت إجابتهم بنعم فاعلم أن عليك تعديل سلوكك. كلما تقبّلت الرفض أبكر وحاولت المضي قدمًا، كلما كانت تجربتك أقل مرارة. سيعنى ذلك أيضًا أنك لن تسمح للرفض أن يتغلب عليك في المستقبل.  على سبيل المثال: إذا تم رفض طلبك في التقدم إلى وظيفة كنت تطمح في الحصول عليها،...


Отведите человека в тихое место и усадите. Лекарства. Скажите человеку, что он в безопасности. Выполните дыхательные упражнения. Стратегия заземления. Вызовите скорую или отвезите человека в больницу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أمكن، أخرجه من البيئة المحيطة به التي تسبب له نوبات القلق. فعندما يكون المرء قلقًا، فإنه يعتقد أنه في خطر: القلق خوف من اللاشيء.  لذ، سوف يساعد إبعاده بعيدًا عن الموقف الذي هو فيه حاليًا على شعوره بالأمان. وسوف يهدئ الجلوس من الأدرينالين المتدفق عبر جسمه، ويساعده على الخروج من الضغط النفسي الحالي. إذا وصف للشخص المصاب دواءً لأخذه عند نوبات القلق، فقدمه له وقتها. فإن لم تك على دراية به، فسأله عن الجرعة الموصوفة له. ويستحسن أن تكون على دراية بالجرعة وموانع أي دواء موصوف للشخص المصاب لديك. أيضًا، من الجيد معرفة منذ متى وصف له هذا الدواء وما الاتجاه الذي تابع عليه الطبيب بجانب الأدوية. تحدث معه قليلًا بعبارات قصيرة وبسيطة بصوت هادئ ومطمئن. المهم هو تذكيره بأنه ليس في خطر وأن الخطر الذي يشعر به سوف ينتهي، وأنك موجود لأجله وعلى أتم استعداد لدعمه. ومن العبارات المطمئنة التي يمكنك قولها:   "سيكون كل شيء على ما يرام." "أنت تبلي بلاء حسنًا." "صفِّ ذهنك." "أنت في مأمن هنا." "أنا موجود هنا لأجلك." يخفف التنفس العميق أعراض القلق.  لذا، أخبره بالتنفس معك، وأن يتنفس من أنفه حتى تعد لرقم 5، ثم يخرج الزفير من فمه بعد أن تعد للرقم 5. قل له أيضًا: "سوف نؤدي التنفس سويًا. ضع يديك على معدتك هكذا عندما نتنفس، وسوف نشعر بأن معدتنا ترتفع وتنخفض مع الهواء. وسوف أعدُّ بينما نقوم بالتمرين. مستعد؟ واحد...اثنان...ثلاثة...أربعة...خمسة...أخرجه...واحد...اثنان...ثلاث...أربعة...خمسة...". سوف يساعد الشخص المصاب بنوبات قلق صب تركيزه على الواقع الحالي مدركًا أنه ليس في خطر.  وذلك من خلال مساعدته على التركيز على بيئته الحالية ووصفها. كما يمكنك أيضًا الطلب منه ذكر أسماء الأثاث في الغرفة، ثم جميع ديكورات الحائط في الغرفة، وهكذا. فأنت ترغب في صرف انتباهه عن تجربتها الداخلية بمساعدتها على التركيز على تجربتها الخارجية. تتشابه بعض أعراض نوبات القلق مع نوبات القلب.  فإذا لم تك متأكدًا مما يحدث أو عانى الشخص المصاب نوبات قلق أخرى بعد أن هدأ، فاتصل بالاختصاصيين على الفور لطلب المساعدة؛ إذ بإمكان الخبير الطبي تقييم الوضع تقييمًا أفضل.


Отвезите животное к врачу. Знайте, что признаки травмы могут быть малозаметными. Осмотрите кролика, чтобы установить характер травмы. Если кролик находится в состоянии шока, как можно скорее покажите его врачу. Заверните кролика в полотенце, если не найдете причину травмы. Знайте, что делать, если у кролика сломаны кости. Обработайте неглубокие раны от порезов или укусов. Окажите давление на рану. Промойте ожоги прохладной водой. Обработайте коготь кровоостанавливающим средством.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك علاج الجرح الطفيف الصغير أو المخلب المصاب بنفسك، بينما يفضل دومًا في الحالات الأخرى أخذ الأرنب للطبيب البيطري. مهمتك هي تقليل الضرر والحفاظ على راحة الأرنب وسلامته قدر الإمكان في الطريق. اعرف ساعات عمل الطبيب وضع خطة احتياطية، فإذا لم يكن متاحًا للحالات الطارئة خارج نطاق ساعات المكتبية فيجب أن يكون لديك رقم طبيب أو عيادة أخرى تتيح ذلك. يجب أن تأخذ أرنبك للطبيب البيطري إذا كان ينزف أو تعرض للعض أو داسه أحدهم، لكن طبيعة الإصابات لا تكون دائمًا بمثل هذا الوضوح، خاصة مع وضع في الاعتبار ارتفاع درجات الألم الحرجة لدى الأرانب وأنها تخفي ألمها بشكل غريزي. تشمل علامات الإصابة الأقل وضوحًا ما يلي:   الاستلقاء على أحد الجنبين لفترات طويلة. السقوط. العجز عن السير في خط مستقيم. العرج أو تغيُّر المشية. اتخاذ وضعية مرهقة. لعق منطقة معينة أو فركها أو خمشها. الامتناع عن الأكل والشرب لمدة 24 ساعة. عدم التبرز 8 ساعات أو أكثر. تعتمد طريقة رعاية الأرنب على الإصابة؛ طالما لم تكن الإصابة مهددة لحياته بشكل عاجل (كأن ينزف بغزارة او تشل حركته أو يدخل في صدمة)، استغل الوقت في إجراء فحص سريع، كما يلي:   الأنف والشوارب: يجب أن يبدو الجانبان متطابقين، ابحث عن إفرازات وتورم. العيون: تدل العيون المغلقة أو الجامدة على الصدمة لذا سلط ضوءًا عليهما لتلحظ حركة البؤبؤ، بينما يدل صفار بياض العينين على مشكلة شديدة في الكبد. اللثة والأسنان: ارفع الشفتين لفحصهما. يجب أن تكون اللثة وردية وأن تستعيد لونها على الفور بعد الضغط عليها بأنملتك إذ تدل اللثة الشاحبة على الصدمة. تأكد من عدم انكسار أي سن. الرأس والعنق: تلمسهما بحثًا عن الرضوض أو البروزات أو التورم. قد يدل انحناء الرأس على الصدمة أو إصابة في العمود الفقري. الأطراف: تفقد الاحمرار أو السخونة أو التورم وإذا لم تجد أيًا منها، فمرر يديك على كل طرف من الكتف إلى الأصابع مع ثني كل مفصل. توقف على الفور إذا بدا الأرنب متألمًا. تدل برودة الأقدام على الصدمة. الجذع: مرر يديك بامتداد العمود الفقري والقفص الصدري. تحسس بحثًا عن التورم أو أي شيء غير طبيعي. تحسس معدة الأرنب وابحث عن أي تورم أو احمرار وتفقد تسارع التنفس وضربات القلب فهي علامة على الصدمة. يمكن أن تقتل الصدمة الأرانب، لذا لفه بمنشفة نظيفة وضعه في صندوق نقل واتصل بالطبيب البيطري لتحديد موعد عاجل. علامات الصدمة هي أن تكون عيون الأرنب جامدة أو...


Отвезите кошку к ветеринару. Начните вычесывать кошку каждый день. Приступайте к вычесыванию, когда кошка будет в спокойном состоянии. Защитите себя и постарайтесь успокоить кошку. Решите, как часто нужно вычесывать кошку. Будьте осторожны, вычесывая шерсть кошки. Во время вычесывания осматривайте кожу животного. Удалите грязь металлическим гребнем. Распутайте все колтуны. Срежьте колтуны, которые вы не можете распутать. Соберите линяющую шерсть щеткой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت قطتك تجد صعوبة في الاعتناء بنفسها، فيمكن أن تكون تعاني من مشكلة صحية تجعل من اعتنائها بنفسها مؤلمًا. في هذه الحالة، معالجة المشكلة الكامنة تساعد على جعل القط أكثر راحة وقد يبدأ في الاعتناء بنفسه مرة أخرى. العلاج قد يتضمن اعتناءً بأسنانِ القطط التي تعاني من قرح في الفم، أو مسكنات لالتهاب المفاصل للقطط الكبيرة في السن.  إذا كان شعر قططتك ملبدًا تمامًا، فاطلب مساعدة مختص لإزالة الفراء المتعقد. عملية إزالة شعر ملبد كبير مؤلمة للقط وغالبًا ما يكون أرحم تخديره ليبقى غير مدركٍ لهذه العملية. عندما يكون قطك لا يعتني بنفسه كما كان يفعل، فأفضل شيء يمكنك فعله هو إدخال التمشيط العادي في روتينك اليومي. تمشيط القط من الرأس الى الذيل يزيل الفراء الساقط والأوساخ وغيرها من الفضلات وينشط الدورة الدموية وإفرازات الغدة الدهنية. يساعد هذا على إعادة اللمعان والبريق إلى الشعر ويمنع تكوين الشعر الملبد المؤلم، خصوصًا في القطط ذات الشعر الطويل. لا تمشط قطتك عندما تكون هائجة.  دلل قطك برفق وهدئه بالحديث. سيستجيب معك بشكل أفضل.   إذا كان قطك غير معتاد على التنظيف، فيمكن أن يكره التمشيط. حاول أن تساعده أن يفهم أنها تجربة ممتعة، وأبق أولى جلسات التمشيط قصيرة حتى لا ينفذ صبره. حاول تمشيط قطك قبل طعامه حتى يربط التمشيط بمكافأته بالطعام بعدها. يمكن لهذا أن يزيد من صبره واحتماله لأن يتم تمشيطه.   تذكر أن تمشيط شعر قططك يمكنه أن يكون تجربة من شأنها إنشاء ترابط بين الشخص والحيوان الأليف. لكن إذا كان حيوانك الأليف هائجًا أو متوترًا، سيكون من شأنهِ إنشاء ترابط سلبي بينكما. في بعض الأحيان يمكنك أن تحتاج إلى تنظيف قططتك في الحال حتى إذا كان لا يرغب في ذلك. على سبيل المثال، إذا اتسخ القط، فيمكن أن يكون من الضروري تنظيفه حتى إذا كان هائجًا. في هذه الحالات هناك طرق كثيرة تساعدك على تهدئة قطتك والتحكم بها.    استخدم منشفة. إذا كان ضروريًا تنظيف القط على الفور، وهو هائج؛ فحاول لفه في منشفة تاركًا المكان المتسخ فقط خارج المنشفة. تغطية عينيه يمكن أن يساعد على تهدئته. بالإضافة إلى ذلك، وضع أسنانه ومخالبه داخل منشفة يحمي يديك من العضات والخدوش.  امسك بمؤخرة عنق قططك. بعض القطط تهدأ إذا مسكتها من مؤخرة عنقها، وهو الجلد الذي يكون في رقبة القط من الخلف. مسك الأم قططها الصغيرة من مؤخرة أعناقِها له تأثير مهدئ، وهذا يسير مع بعض القطط الناضجة، مع ذلك لا...


Ответственно подойдите к выбору стоматолога. Сделайте отбеливание лазером. Попробуйте химическое отбеливание. Подумайте о том, чтобы вставить виниры. Рассчитайте свой бюджет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمثل زيارة طبيب الأسنان تجربةً سيئةً للعديد من الناس، لكن إذا قمت بالبحث ووجدت طبيب أسنانٍ يشعرك بالراحة، فسيصبح الأمر أسهل كثيرًا. اسأل أصدقاءك وأقاربك عمن ينصحون به، كذلك يمكنك قراءة التقييمات الموجودة على الإنترنت من قبل المرضى السابقين. احرص على اختيار طبيب أسنانٍ ينصت بعناية ويشرح لك الخيارات بالكامل. قد يوصي طبيب أسنانك بالتبييض بالليزر للتخلص من بقع النيكوتين على الأسنان، وتتضمن هذه العملية تلوين أسنانك بمحلول الببيروكسيد وتعريضها لضوءٍ بالغ القوة. هذه الطريقة غير مؤلمةٍ وتستغرق 15 دقيقة إلى ساعة. سيستخدم طبيبك في هذه الحالة عنصرًا مبيضًا للأسنان وقد تعود للمنزل مع قالبٍ للفم وجلٍ مبيضٍ كما في بعض الحالات. سيأمرك الطبيب بارتداء القالب لفترةٍ محددةٍ من الوقت كل يوم، وفي حالاتٍ أخرى قد تتم عملية التبييض بالكامل في العيادة، وكلا الطريقتين غير مؤلم. كن على درايةٍ بالمساوئ حيث إن زيادة حساسية الأسنان هي إحدى الآثار الجانبية الشائعة. اسأل طبيبك عن هذا الاحتمال. قد تضعف أيضًا بنية الأسنان في بعض الحالات وتتعرض لشروخٍ صغيرةٍ وربما تتكسر حسب العضة أو تركيز المادة المبيضة. أغطية البورسلين عبارة عن قشرةٍ رقيقةٍ مصنوعةٍ من البورسلين وتستخدم للحصول على مظهرٍ صحيٍ وبراقٍ للأسنان. سيزيل طبيب الأسنان بعضًا من طبقة المينا ثم يضع طبقةً لاصقةً متبوعةً بالغطاء. تعتبر الأغطية واحدةً من أكثر الطرق فعاليةً في تبييض وإشراق الابتسامة بالإضافةً لكونها مضادةً للبقع. اسأل طبيب عما إذا كانت من خياراتك المتاحة.  يتوفر أيضًا خيار الأغطية الخزفية دون تجهيز كذلك والتي لا تتطلب من طبيب الأسنان إزالة المينا قبل وضعها، لكن هذه الطريقة ليست مناسبةً للجميع، لذا تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت تناسبك. توجد أيضًا الأغطية الخزفية المركبة، وهي أقل تكلفةً من أغطية البورسلين. يتم صنعها من مادةٍ صمغيةٍ مركبة وهي مادةٌ للحشو بلون الأسنان. قد تكون أي زيارةٍ لطبيب الأسنان مكلفة حتى لو كان لديك تأمينٌ صحيٌ على الأسنان، فإن معظم خططه لا تغطي التبييض إذ أنه يعد إجراءً تجميليًا. اتصل بشركة التأمين لمعرفة التفاصيل التي يغطيها تأمينك ثم اتصل بطبيب الأسنان لتستعلم عن تكلفة الإجراء الذي يثير اهتمامك. ابدأ التخطيط لميزانيتك عندما تعرف مقدار النقود التي عليك إنفاقها للتخلص من التصبغ الناتج عن النيكوتين. قد يقبل طبيب الأسنان طريقتك للدفع، وإذا لم يفعل فعليك...


Ответьте "bien". Скажите "mal". Скажите "Comme-ci comme-ca", что значит "так себе".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلمة bien تعني "بخير". يمكنك استخدام تلك الكلمة بمفردها لتقول أنك بخير، لكن من الوارد أن يتم استخدامها أيضًا كجزء من جملة.   تُنطق هذه الكلمة كالتالي: "بِيان". وجملة Je vais bien هي رد ممتد يعني "أنا على ما يرام". كما أن Très bien تعني "في حال جيدة جدًا". قول Bien, merci يعني "أنا بخير، شكرًا لك". وجملة Tout va bien تعني "كل شيء على ما يرام". تعني Assez bien "جيد نوعًا ما". مثل نظيرتها الإيجابية، تُستخدم كلمة mal بمفردها عادة للرد على سؤال كيف حالك. تُترجم هذه الكلمة إلى "سيئ".   تُنطق هذه الكلمة بالعربية: "مَل". يمكنك أيضًا استخدام الكلمة في جملة أطول، مثل: Je vais mal بمعنى "أنا في حال سيئة". تعني هذه الجملة في اللغة العربية "ليس سيئًا".  تُنطق هذه الجملة كالتالي: "كوم سي كوم سا".


Ответьте: Если вы хотите продемонстрировать позитивный и дружелюбный настрой, ответьте: Если вы испытываете недомогание, но хотите проявить вежливость, скажите: При ответе установите зрительный контакт с человеком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"أنا بخير، شكرًا" أو "أنا جيد، شكرًا". يمكنك استخدام هذه الردود إذا كنت تتحدث إلى شخص ما في موقف اجتماعي لا تعرفه جيدًا، كأن تكون مع أحد معارفك في حفلة أو مع شخص ما التقيته للتو في الشارع. يمكنك أيضًا استخدام هذه الردود إذا كنت تتحدث إلى شخص في العمل، مثل زميلك أو عميل أو مديرك في العمل. "لا بأس" أو "لا يمكنني أن أشتكي" إذا كنت تريد أن تكون إيجابيًا ووديًا. يمكنك أيضًا أن تقول "لا بأس" أو "الأمور جيدة." هذه الردود هي طريقة جيدة لتقديم سلوك إيجابي لزميل في العمل أو عميل أو مدير أو أحد المعارف. "أنا بخير، شكرًا" إذا لم تكن على ما يرام ولكنك تريد أن تكون مهذبًا. إذا كنت تشعر بالمرض أو بقليل من الإرهاق، يمكنك استخدام هذه الإجابة لكي تخبره بذلك بطريقة مهذبة. يمكن للشخص بعد ذلك المضي قدمًا في المحادثة أو طرح المزيد من الأسئلة. هذا رد جيد إذا كنت لا تريد أن تكذب حول شعورك، ولكنك لا تريد أن تكون صريحًا أو أن تتحدث بشكل شخصي. شاركه في الحديث من خلال النظر إليه عندما تجيب على سؤاله، حتى إذا كنت تحاول أن تكون مهذبًا أو موجزًا بردك. ابقِ ذراعيك بجانبك وأدر جسمك تجاهه لإظهار لغة جسد إيجابية. سيجعله ذلك يشعر براحة أكبر في المحادثة. يمكنك الابتسام أيضًا أو الإيماء إذا كنت تريد أن تبدو ودودًا.


Отвечайте оппоненту в сдержанной, невозмутимой и уверенной манере. Избегайте нецензурной брани Смягчите обзывательства. Воздержитесь от снобизма. Проявляйте тактичность к тем, что принимает все слишком близко к сердцу. Не держите в себе обиду Уважайте себя и оппонента.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أهمية محتوى ردودك، إلا أن طريقة إلقائها مهمة كذلك. تجنب التحدث بنبرة متعالية أو متكبرة. تجنب أيضًا أن تبدو مجروحًا أو مهانًا حتى لو كان ردك نابعًا من نيران غضبك العارم. الفظ ردودك اللاذعة بوضوح وبسرعة و ثقة. ضع بسمة خفيفة في صوتك وعيونك إذ يجب أن تلتزم بالجانب الفكاهي مما يدور ليكون ردك ناجحًا. (أو قلله على الأقل). لا يعتبر السب لاذعًا وإنما تعبيرًا غريزيًا عن المشاعر. قد يشعرك هذا بالتحسن قليلًا  لتخفيف التوتر لكنه يجعلك تبدو غير ناضج، كما أنه لا يصيب الهدف المتمثل في التفوق على عبارات الخصم أو حججه.  تستطيع استخدام قسم الخصم بالطبع كهدف لردك اللاذع مثل إلقاء تعليق لاذع أو قول "أنت تقسم الآن؟ كم هذا غير ناضج" بصوت رتيب واترك الأمر عند هذه النقطة. إطلاق الألقاب يجعلك تبدو حسودًا وتائهًا ومفرط العاطفية فيما يشبه القسم. قد يمنحك إطلاق الألقاب متنفسًا عظيمًا  لغضبك وحنقك لكنه يعمل لصالح الخصم بسهولة تامة ولا ينم عن سرعة البديهة. التزم بمدلول اللقب لا مفردته إذا تحتم اللجوء لذلك. قل "هذه طريقة غريبة جدًا لرؤية الموقف" بدلًا من قول "أنت أحمق" أو جرب "إنني الآن على ثقة تامة من جهلك بالأمر" بدل "أنت جاهلٌ تمامًا". عادة ما يأتي الرد الذي يهدف للتأكيد على أفضليتك أو تعاليك بنتيجة عكسية لأنه سيتحول إلى إصراره على "أنت تظن أنك أفضل مني بكثير" وهكذا. يزداد خروج الأمور عن السيطرة في مثل هذه النقاشات.   يمكن للرد بعبارات مثل "أجل عانيت المشكلة نفسها في المدرسة، أعني الحضانة" أن تقلل جو التكبر أو تزيده حسب السياق وطريقة إلقائك. من الصعب المشي على الشعرة الفاصلة بين الرد اللاذع والتكبر، لكن العامل الرئيسي هو الحفاظ على  حس الدعابة ورؤية الموقف. بالطبع يجب ألا يستمروا بلعب دور الضحية والتصرف كما لو أن العالم كله سينهار إذا نكزتهم لكن عليك تقبل الناس كما هم. سينم الانتصار على مجادل ضعيف بالردود اللاذعة على انعدام اللطف والعدالة والمراعاة في بعض الحالات.  لعل نيتك أن تلقن هذا الشخص درسًا، لكن ضع في اعتبارك على الأقل عواقب تدمير خصم شفهي والذي سيدخل في نوبة حزن أو ذعر أو غضب. وبالمقابل قد يكون هذا الدرس مطلوبًا إذا كان الطرف الآخر وغدًا حقيقيًا بغض النظر عن ضعف دروعه. اعلم أن الازدراء اللفظي لأحدهم ينزع مكانتك لديه. لا تفعل ذلك كثيرًا لأن التقليل من الغير أمرٌ جارحٌ ومنفر، فتأكد من وجود حاجة فعلية لذلك. لا يمكن رد الكلام بعد...


Отвечайте своевременно. Используйте Я-высказывания. Придерживайтесь соответствующих правил этикета. Будьте честны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا طلب منكِ شخص أنتِ غير مهتمة به مواعدتك عبر رسالة نصية أو بريد إلكتروني، فقد تميلين لتأجيل الرد عليه.  لا تمتنعي عن الحديث معه، وأملي أن يفهمك. الطريقة المهذبة للتعامل مع الموقف هي إعطائه إجابة. على الرغم من أنك تريدين الرد في الوقت المناسب خلال اليوم الذي أرسل فيه الرسالة، قد يستغرق الأمر منك بعض الوقت للتفكير فيما تريدين قوله. عندما ترفضين شخصًا ما، فإن استخدام عبارات تبدأ بـ "أنا" يمكن أن يساعد في إيضاح أن الرفض متعلق بكِ، وبالتالي فلن يشعر الشخص الذي تتحدثين معه بالإهانة أو السوء.  على سبيل المثال، بدلاً من إخباره: "آسفة، أنت غير مناسب لي"، قولي شيئًا أشبه بـ: "أنا آسفة حقًا. أنا فقط لا أفكر فيك بطريقة رومانسية". أو قولي: "لقد استمتعت حقًا بالتعرف عليك، لكنني لا أستطيع تخيل أن يتطور الأمر أكثر من ذلك بالنسبة لي". إذا كتبتِ بشكل غير رسمي عند إخبار الرجل الذي طلب مواعدتك أنكِ غير مهتمة، فقد تبدين وقحة. حتى لو كنتِ عادةً ما تكتبين بطريقة غير رسمية، حاولي أن تكوني أكثر رسمية في رفضك.  استخدمي جمل وكلمات كاملة. بدلًا من كتابة الجمل بشكل متعجل واختصار الكلمات، اكتبي: "شكراً على السؤال، لكنني لا أراك بهذه الطريقة". أضيفي شيئًا مهذبًا بعد رفضك. هذا يمكن أن يساعدكِ في إنهاء المحادثة وتخفيف الصدمة أيضًا. اكتبي شيئًا مثل: "آسفة. أتمنى لك الأفضل يا عمر". غالبًا ما يكون الكذب أثناء الكتابة أسهل من الكذب وجهًا لوجه. قد يكون من المغري الخروج بأعذار لتهربي من المسؤولية، لكن على المدى الطويل من الأفضل قول الحقيقة دائمًا.  لا تتركي إجابتك مفتوحة. تأكدي من أنه لن يعتقد أنك قد تكون مهتمة في المستقبل. اجعلي إجابتكِ نهائية. حتى إذا كنتِ تريدين أن تكوني صديقته، فتأكدي من قول: "لا أرى نفسي أشعر بمشاعر رومانسية تجاهك، لكني أحب أن نكون أصدقاء!"، بدلاً من: "هل تمانع إن ظللنا أصدقاء إلى الآن؟". على الرغم من أنك تريدين أن تكوني حاسمة وواضحة عند إرسال رسالتك، حاولي أيضًا العثور على شيء إيجابي لتقوليه. على سبيل المثال قولي: "أنا أقدر أنك سألتني لأنني استمتعت بالحديث معك، لكن ليس لديّ مشاعر رومانسية تجاهك".


Отвечайте своему коту. Используйте невербальные знаки. Произносите команды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القطط دائمًا ما تتعلم كيفية التواصل معنا، وكلما تواصلت مع قطتك أكثر كلما كان تعلمه/تعلمها أسرع.  استخدم نغمة صوت عالية قليلًا كي تشير إلى الود، ونغمة منخفضة للتعبير عن الاستياء والعدوانية.  سوف يساعد التكرار أن تتعلم قطتك كيفية توقع الحركات الثابتة. فلربما تريد أن تكرر كلمة مثل "النوم" أو "السرير" كل مرة تخلد فيها للنوم. في النهاية سوف تبدأ قطتك بالربط بين صوت الكلمة المتكررة والأفعال، بل من الممكن أن تسبقك لغرفة النوم. يمكن تدريب القطط على فهم الكلمات ولكنهم سيفهمون الأساليب الغير لفظية بصورة غريزية. إن تهيئة بيئة دافئة بتوقعات واضحة ومفاجآت قليلة من الممكن أن يقوي الرابط المبدئي بينك وبين قط جديد.  إذا قمت بالغمز بصورة بطيئة بينما تتواصل مع قطتك بالعين، فعادة ما سوف ترد على ذلك بالقرب منك كي يتم مداعبة جسدها. ويتم فهمه على أنه سلوكًا غير تهديدي. حاول ألا تقوم بالتحديق في عيني قطتك بصورة مباشرة. فإن هذا يخبرها أنك غير ودود أو عدواني.  إذا كانت قطتك تريد أن تذهب لمكان ما مثل الجلوس بجانبك على الأريكة، ولكنها تبدو غير واثقة من القيام بهذا، فقم بالتربيت على المكان واستخدم صوتًا ناعمًا ومطمئنًا كي تقوم بدعوتها للانضمام لك. كن ثابتًا متناسقًا في نيتك وتعبيراتك. يقوم كثير من مالكي الحيوانات الأليفة بارتكاب خطأ شائع وهو أن يقولوا "لا" مع القيام بمداعبة القطة في نفس الوقت. إن تصرفًا مثل هذا يعتبر مشتتًا للقطة، لذلك على سبيل المثال إذا أردت قطتك أن تبتعد فعليك بقول "فيما بعد" بحزم مع دفعة رقيقة دون أن تقوم بإظهار عاطفة مما سيجعل قطتك تعرف أن وجودها غير مرغوب به في هذا الوقت. معظم القطط سوف يحاولون أن يقوموا بغزو المساحة الشخصية مرتين أو ثلاثة وعادة من اتجاهات مختلفة، لذلك كن صبورًا حينما تلجأ لقول "فيما بعد". لا تقم أبدًا بالصراخ في قطتك أو محاولة تهذيبها بدنيًا. هذا يخيفها فقط ويغضبها وله بالطبع نتيجة عكسية. بدلًا من ذلك يمكنك أن تضيف مقطعًا حازمًا لصوتك كي تعبر عن الاستياء، حينها ستفهم القطة ذلك وسوف تشعر بالحزن. مع العلم أن بقاءك ثابتًا متناسقًا في الكلمات ونغمة الصوت وما يتبع ذلك من إشارات بينما تقوم بتدريب قطتك على تلقي الأوامر، سوف يساعد كلاكما على الاتفاق على التوقعات الواضحة وفهمها.  قم بالاستعانة بنغمة صوت آمرة تستخدمها حينما تقوم قطتك بفعل شيء تعتبره أنت خاطئًا. استخدم صوتًا طبيعيًا بالنسبة لك كي يكون سهلًا...


Отвлекайте себя. Будьте активны. Найдите работу, попросите о повышении зарплаты или увеличения суммы карманных денег, пересмотрите свой бюджет. Найдите способ эффективной работы с эмоциями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بإيجاد بدائل للسرقة يمكنها إثارتك ولكن لا تسبب ضررًا أكثر لحياتك. هذا يمكن أن يتضمن الهوايات، والأنشطة، والعمل التطوعي، ومساعدة الآخرين، وصنع الأشياء، وزراعة النباتات، وتربية الحيوانات، والكتابة، والتلوين، والدراسة، أو أن تصبح ناشطًا لشيءٍ ما تؤمن به، وبدائل كثيرة رائعة أخرى للسرقة. أيًا كان ما ستختاره، اختر أشياءً مفيدة لك والتي لن تؤدي لاضطراب آخر (مثل إدمان الكحوليات). إذا كانت السرقة تملأ فراغًا في حياتك، قم بملئه بالأنشطة. مارس الرياضة، أو مارس هوايةً ما، أو ابدأ في عملٍ تطوعي. بدلًا من الاعتماد على السرقة كطريقة لسد فراغك، اقض وقتك بطريقة أكثر منفعة وإنتاجًا. هذا سيزيد من احترامك لذاتك، وسيجدد طاقتك، ويزيل الملل. هذا سوف يمنعك من السرقة بسبب عدم وجود أشياء أفضل تفعلها، أو بسبب إحساسك بانعدام الهدف. حاول إبقاء نفسك مشغولًا وسيتبع ذلك باقي الخطوات. إذا كنت تسرق بسبب حاجتك للمال أو إحساسك بالحرمان أو بسبب دوافع عاطفية، الحصول على دخلٍ أكثر ثباتًا سيقلل رغبتك أو "حاجتك" للسرقة. بالإضافة لذلك، أمان وروتين الوظيفة سيعيد إحساسك بالمسئولية واحترام الذات الذي ربما قد افتقدته في حياتك. هذه الخطوة قد لا تفيدك إذا كان لديك أموالًا كافية، أو وظيفة، أو لو لم يشكل المال أزمة بالنسبة لك، أما إذا كانت علاقتك مع الأموال هي سبب المشكلة، الحصول على مصدر آمن للمال قد يكون مفيدًا. استخدم المعرفة التي حصلت عليها من المعالجة بالكتابة لكي تبدأ معالجة مشاعرك وأحاسيسك التي تثير حاجتك للسرقة. عالج غضبك، وتشوشك، وحزنك، وتوترك، وكل المشاعر السلبية. تعرف على مشاعرك الحقيقة وجد طرق جديدة للتعامل معها بدلًا من السرقة. اكتب ملاحظات لطرق جديدة لتشتيت وإمتاع نفسك. ما هي أنواع الأفكار والأفعال التي ستكتشفها ويمكنها جعلك تشعر بالتحسن؟


Отвлеките друга делами. Займитесь физкультурой. Придумайте развлечения. Наслаждайтесь едой. Предложите отменить несрочные дела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اصطحب صديقك لممارسة الأنشطة التي تشتت انتباهه عن المحنة التي يمر بها؛ لا يهم ما هو النشاط طالما سيتمكن من شغل وقته بممارسته.  اذهبا للتمشية على سبيل المثال بدلًا من الجلوس أو اذهبا للسوق التجاري وجرّبا التسوق أو اكتفيا بالتمشية في الحي ومشاهدة بعض المناظر الجديدة. تخلصا من بعض الطاقة السلبية بدون مُبالغة. لا يُعتبر الحزن عذرًا مناسبًا لتعاطي المخدرات أو الكحوليات أو التبغ، بل عليك أن تتحلى بالمنطق عندما تحاول تحسين حالة صديقك وألا تتجاهل سلامته الشخصية. يساعد التدرب على إفراز الأندروفينات في الدماغ، والتي تعمل بدورها على التهدئة واستعادة الطاقة. حاول أن تجعل صديقك يمارس بعض التدريبات البدنية للتخلص من مشاعره السلبية بشكلٍ صحي ومفيد.  جرّبا ممارسة تدريبات التأمل مثل الإطالات أو اليوجا. العبا الرياضة في فناء المنزل أو اذهبا لقيادة الدراجات أو التمشية. مارسا التدريبات البدنية القاسية إذا كان صديقك يشعر بالغضب أو الإحباط. اذهبا إلى الصالة الرياضية لرفع الأثقال على سبيل المثال. خفف عن صديقك بعيدًا عن الأجواء الدرامية التي يعيشها واصحبه لفعل أمرٍ ممتع مثل الذهاب للتسوق في السوق التجاري أو الذهاب للسباحة وتناول الحلويات. شاهدا أفلام ديزني المُفضلة لكما مع تناول الفشار والتحدث عن الفتيات؛ افعلا شيئًا خفيفًا بدلًا من الحديث عن المشكلات. شاهدا فيلمًا أو اذهبا لحضور حفل ستاند أب كوميدي لتشتيت انتباه صديقك عن أفكاره السلبية. اصحب صديقك لتناول وجبة لذيذة عندما يشعر بالإحباط؛ اذهبا لتناول المُثلجات مثلًا أو تناول الطعام في مطعمه المُفضل. يتسبب الحزن في بعض الأوقات في نسيان تناول الطعام وفقدان الشهية مما يؤثر على معدل السكر في الدم ويشعر الشخص بشعورٍ سيء، لهذا اصحب صديقك لتناول بعض الطعام اللذيذ لتحسين مزاجه. في بعض الأوقات يكون من اللطيف إحضار بعض الوجبات اللطيفة إلى منزل صديقك هذا، فأعِد له طبقًا من الحساء اللذيذ وخذه إلى منزله. هكذا لن يكون عليه القلق حيال طعام العشاء. إذا مر صديقك بتجربة سيئة فيُفضل ألا يعود لمواصلة عمله بشكل طبيعي وإنما عليه أخذ بعض الوقت للراحة. انصحه بأخذ إجازة من عمله بدلًا من مواصلة الروتين المعتاد. في بعض الحالات يكون من الأفضل لصديقك العودة والانشغال في العمل بالأمور الاعتيادية التي تشتت انتباهه بنجاح. اترك القرار الأخير له ولكن أخبِره بأن اختيار العودة للعمل مُتاحٌ أمامه.


Отвлеките себя каким-нибудь приятным или успокаивающим занятием. Поговорите с другом. Попробуйте заняться медитацией. Посчитайте. Ведите дневник. Вырабатывайте позитивное мышление. Найдите или создайте себе место, где можно расслабиться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان، يمكنك جعل نفسك غضبانًا أو متوترًا عن طريق التركيز على أشياء قمت بها أو أشياء جعلتك تفقد صوابك. الإمعان في هذه الأمور تُصعب من عملية التهدئة وقد تُثنيك أيضًا عن إنجاز أمورك. بدلًا من ذلك، اشغل نفسك. يساعدك تصفية ذهنك مما يزعجك على الحد من التوتر. على سبيل المثال، يمكنك القراءة، أو التصوير، أو النحت، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، أو الرقص، أو مشاهدة الأفلام. لا يشعرك التحدث عن غضبك أو قلقك فقط بالهدوء، ولكن يجعلك تشعر أيضًا بالدعم من الآخرين. ستدرك أنك لست وحيدًا. الدعم الإجتماعي مهم بالنسبة لك لكي تشعر بالأمان والقبول.    يزيد الحديث أيضًا من قيمتك الذاتية، ويساعدك على التنفيس عن نفسك، ويشغلك. لا تنسَ أيضًا أنه قد يجعلك تضحك مما يقلل من التوتر أيضًا. اجلس في وضع مريح في مكان هادئ. ركز على تنفسك ولاحظ أفكارك. دع مخاوفك تأتي واذهب دون أن تحملها معك. أظهرت الأبحاث أن التأمل لمدة 30 دقيقة كل يوم يُغير من وظائف المخ وسلوكه. يساعدك ذلك على الشعور بالتحكم بشكل أكبر في جسدك ومشاعرك عندما تمر بحالة غضب أو قلق. عن طريق التركيز على أنفاسك وجعل أفكارك تساورك، يمكنك تهدئة جسمك وعقلك. قد يكون مفيدًا أن تسأل نفسك الأسئلة التالية أثناء التأمل لجعل تركيزك على الحاضر:  ماذا لاحظت بشأن تنفسي؟ ماذا لاحظت بشأن أفكاري؟ هل يمكن لأفكاري أن تغدو جيئة وذهابًا؟ هل جسدي متوترًا؟ أين يمكنني التحكم بقلقي؟ خذ بضعة أنفاس عميقة وابدأ بالعد ببطئ جدًا. ابدأ بالعد إلى 10، ولكن واصل العد إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب. ركز على العد وليس على الموقف الذي جعلك تغضب. هذه طريقة رائعة لمعرفة كيفية التعامل مع غضبك، بدلًا من الغضب ببساطة. يفرز جسمك مزيدًا من الأدرينالين عندما تصبح غضبانًا. يمنح العد فرصة لجسمك لموازنة الأدرينالين بحيث لا تتصرف تمامًا باندفاع. حاول كتابة ما تشعر به وصفيًا. هذه طريقة جيدة لمواجهة مشاعرك، وخاصة إذا كنت تميل للكتابة بطبيعة الحال. لا تقلق بشأن كتابة جمل صحيحة نحويًا. يمكنك حتى كتابة عبارات أو كلمات إذا كانت ستساعدك في تهدئة نفسك. إنها عملية التفكير وتسجيل صراعاتك وهذا هو الأهم.   الحفاظ على مفكرة تحفظك من الخوض في الأمور التي تُزعجك. بمجرد أن تكتب القضايا ومشاعرك، يمكنك البدء في المُضي قُدمًا في حياتك. قد يساعدك غرس موقف سعيد في تذكر الأوقات الجيدة وترك الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بمجرد أن تدرك أنك لا...


Отводите по 20–30 минут на каждый прием пищи. Тщательно пережевывайте пищу. Не ограничивайте себя определенными видами пищи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكثير من المتخصصين ينصحون بتناول الوجبات في فترة لا تقل عن عشرين دقيقة، لأن ذلك يعطي لجسمك وقتًا كافيًا للشعور بالامتلاء وقد يجنبك الحاجة إلى تناول مزيدٍ من الطعام.   تفسير ذلك الوقت يمكن فهمه في ظل أن الطعام يستغرق نحو 20 إلى 30 دقيقة لكي يتحرك من المعدة إلى الأمعاء، ومن ثمّ ترسل الأمعاء إشارات كيميائية متنوعة إلى المخ تشعره بالرضا والامتلاء. إذا تناولت الطعام في أقل من عشرين دقيقة فهذا يزيد من احتمالية تناولك لأكثر مما تحتاج وقد تشعر بعدها بأنك قد أكلت أكثر من اللازم.   حاول أن تراقب الساعة أو تضبط مؤقتًا لكي تتابع مرور الدقائق العشرين. ارتشف بعضًا من الماء أثناء تناول الوجبة، يمكن أيضًا أن تنحي الملعقة أو الشوكة جانبًا وتتحدث مع الأصدقاء أو أفراد عائلتك لكي تساعد نفسك على الإبطاء من تناول الطعام. لأن مضغ الطعام جيدًا واستغراق الوقت الكافي للمضغ في كل قضمة يعد من أهم العوامل التي تساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.   خذ وقتًا في تناول كل قضمة، وأثناء المضغ فكر في نكهة ومذاق الطعام وقوامه ورائحته، وحاول أن تستخدم جميع حواسك في تحليل مذاق كل قضمة تتناولها. التركيز على الطعام الذي تتناوله يساعد عقلك على الاستمتاع بالوجبة. عندما تأكل قضماتٍ كبيرة ولا تمضغها جيدًا، فإن المخ لا يستقبل أي إشارات تدل على الرضا أو الاستمتاع وبالتالي قد تحتاج لتناول مزيد من الطعام. الكثير من الناس يحاول تغيير عاداتهم الغذائية بصرامة بالغة من أجل صحة أفضل أو نظام غذائي معين، لكن الصرامة الزائدة عن الحد قد يكون لها آثارًا عكسية.   تذكر أن الجسم لا يمكنه أن يفقد أو يكسب الكثير من الوزن بسرعة، لذلك فإن تغيير عاداتك الغذائية بشكلٍ صارم وتناول قليل من السعرات الحرارية أو تجنب بعض الأطعمة تمامًا لا يعد تصرفًا حكيمًا. الامتناع عن الحلوى بشكلٍ كلي يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناولها لاحقًا، وقد يؤدي إلى تطوير عادات غذائية سيئة. خطط لتناول الحلوى أو بعض التدليل من وقتٍ لآخر ربما مرة أو مرتين في الأسبوع، وحاول أن تصل إلى خطة تناسبك وتساعدك على الحفاظ على وزنك وصحتك.


Отгоните енотов от используемых ими лазеек и облюбованных мест для жилья. Изолируйте свой приусадебный участок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بغلي كوب من الفلفل الحار باستعمال 3 إلى 5 من قرون الفلفل الأحمر المقطع في وعاء، ثم اتركه يبرد. قم بتعبئته في زجاجة رذاذ وقم برش المناطق المحددة. تتبع حيوانات الراكون أنفها، وبذلك لن تتحمل الرائحة وستنفر من أعشاشها. ارتدِ جهاز تنفس ونظارات واقية قبل الرش في الأماكن المغلقة. على الرغم من أن الفلفل الحار ليس سامًا، إلا أنه من الممكن أن يهيج الأغشية المخاطية في عينيك وفمك. تستطيع حيوانات الراكون تسلق السياج الخشبي أو الحديدي، كما أنهم يستخدمون أطراف الأشجار المجاورة للدخول. ضع الأسلاك المكهربة أعلى وأسفل السياج لمنعهم من الدخول، وقلِّم فروع الأشجار القريبة من السياج. إن قررت تغيير السياج الخاص بك، فاحرص على ألا تكون الشبكة أوسع من 7.6 سم حتى لا تتسلل صغار الراكون إلى فنائك.


Отгоните кролика подальше от дорог. Окружите кролика. Схватите кролика. Посадите кролика в клетку. Вызовите профессионалов. Не пытайтесь поймать кролика на открытой территории без создания загона. Воспользуйтесь гуманной ловушкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالطرق بطبيعة الحال خطرة على الأرانب. إذا كان ممكنًا، قم بدفع الأرنب بعيدًا عن هذه المناطق حتى لا يصاب بأذى. يمكنك توجيهه بعيدًا عن هذه المناطق بمساعدة أشخاص حيث يمكنهم الوقوف كحاجز، وبذلك سوف يحاول الهرب منهم. قم بملاحظة الأرنب حتى ترى أين يختفي. قم بإنشاء سياج كبير حوله باستخدام الحواجز أو الإطارات الخشبية أو الأسلاك. أسهل طريقة لإحاطة الأرنب هي أن يكون هناك العديد من الأشخاص يحملون قطعًا مختلفة لإنشاء سياج كبير. قم بوضع القطع على الأرض حتى لا يستطيع الأرنب أن يهرب من تحتها. ببطء قم بتضييق السياج مع الاحتفاظ بالدائرة الضيقة مما يجعل الإمساك بالأرنب أكثر سهولة. فقط تأكد إنك لن تترك أى مكان يستيطيع الهروب منه. عندما يصبح السياج ضيقًا بما يكفي، يجب أن تبدأ بالتقاط الأرنب بلطف.  فمن الأسهل أن تدخل السياج مع الأرنب. عندما تلتقط الأرنب، تأكد من حماية ظهره باسناد قدميه عكس جسمك إن أمكن ذلك.   قم بتأمين أرجل الأرنب عن طريق لف ذراعك حول جسمه من الخارج ثم حول الجانب السفلي له. قم باستخدام ذراعك الآخر للفه حول جسم الأرنب وتأمين الأكتاف. أفضل وسيلة لالتقاط الأرنب هي النزول على الأرض معه. تحدث إليه برفق وانتظر أن يأتي إليك. سوف يكون الأرنب أقل خوفًا إذا كنت قريبًا من مستواه.  إذا لم يفلح ذلك، ستحتاج إلى أكثر من شخص لمحاصرته في زاوية. قم بحمله وهو في وضع الوقوف. لا تلتقط الأرنب عن طريق أذنه أبدًا. سوف تقوم بجرحه وإخافته. بمجرد التقاطه، قم بوضعه في الناقل لتسهيل نقله. حتى لو كنت ستأخذه للمنزل. فمن الأسهل حمله في ناقل آمن، لأنه يمكن أن يقفز من ذراعيك. خذ الناقل في السياج معك حتى لا تتعرض لخطر هروبه منك مرة أخرى. إذا فشلت في التقاط الأرنب، قم بالاتصال بمراقبة الحيوانات. إذا لم تكن مشغولة، قد يساعدك أحد صيادين الحيوانات. سيكون لديهم شبك وبالتالي تصبح المهمة أسهل، كما أنهم يعرفون كيفية استخدام الشبك لصيد الأرنب الخاص بك.  في الواقع استخدام الشبكة لصيد الأرنب هو أمر صعب للغاية. فإذا كنت غير مُدرب على صيد الأرنب بهذه الطريقة، فإنه غير محتمل أن تكون قادرًا على فعل ذلك.  على الرغم من ذلك، إذا كنت تستطيع التسلل إلى الأرنب، فيمكنك إلقاء شبكة عليه لاصطياده. اعتمادًا على مدى قربك من الأرنب، يمكنك استخدام منشفة أو ورقة للقيام بذلك. حاول محاصرة الأرنب في زاوية، بحيث لا يمكنه التراجع، ثم قم بإلقاء المنشفة عليه، ثم قم برفع الأرنب...


Отгородите себя от дыма. Выбраться из самолета нужно настолько быстро, насколько это возможно. Выслушайте руководство к действиям после крушения. Оставьте свои вещи. Вам нужно отдалиться хотя бы на 150 метров от обломков. Оставайтесь в одном месте, но будьте внимательны к происходящему. Дождитесь спасателей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النار والدخان هما أهم عاملين في مقتل أكبر عدد من الأشخاص خلال وقوع الطائرة. الدخان الناتج عن نار في الطائرة عادة ما يكون سميكًا وسامًا جدًا، لذلك غطي أنفك وفمك بقطعة قماش لتتجنب تنفسه. حاول ترطيب قطعة القماش من أجل حماية أفضل. أخفض نفسك عندما تحاول النجاة، لكي تبقى تحت مستوى الدخان. قد لا يبدو الأمر بالنسبة لك مهم، ولكن فقدان الوعي بسبب استنشاق الدخان هو من أخطر ما قد يحصل لك في هذه المرحلة الحرجة. لقد أثبتت الدراسات بأن 68 بالمئة من الوفيات الحاصلة خلال وقوع الطائرة هي بسبب الحرائق التي تلي وقوع الطائرة وليست بسبب الجروح التي تحصل خلال وقوعها. إنه من المهم جدًا أن تخرج من الطائرة بأسرع وقت وبدون تأخير. إذا كان هناك نار أو دخان فسيكون لديك من الوقت أقل من دقيقتين لكي تغادر الطائرة سليمًا. تأكد من سلامة باب الخروج الإطراري قبل أن تستخدمه. انظر من خلال النافذة لكي ترى إن كان هناك حريق أو أية عوائق أخرى خارجه. إذا لم يكن الباب آمنًا، حاول الخروج من الباب المقابل له أو استخدم أي باب خروج اطضراري آخر. يقوم الميضيفين الذين يعملون على متن الطائرات بتدريبات كثيفة خاصة بالحوادث التي قد تتعرض لها الطائرة. إذا كان المضيف الجوي قابلًا لكي يعطي الإرشادات أو المساعدة، استمع بتمعن وتعاون معه لكي تزيد من امكانية النجاة للجميع . لا تحاول إنقاذ ممتلكاتك. إنه من المنطقي أن تتخلى عنها، ولكن بعض الأشخاص لا يفهمون هذا. اترك كل شيء وراءك. محاولة إنقاذ حاجاتك سوف يبطئك فقط. إذا كنت قد تحتاج لإسعاف الموارد الغذائية من الطائرة فيما بعد، فستفكر في ذلك لاحقًا. أما الآن، فأنت بحاجة أن تنقذ نفسك من الحادث وتجد مكانًا آمنًا لك. اخرج الآن. إذا وجدت نفسك في مكان منعزل، عادة ما يكون أفضل تصرف هو البقاء بقرب حطام الطائرة وانتظار وصول الإسعافات. ولكن ليس من الجيد البقاء في على قرب مسافة صغيرة منها. الحرائق والإنفجارات قد تحصل بعد وقوع الطائرة، ولذلك عليك الحفاظ على مسافة بينك وبين حطام الطائرة. إذا وقعت الطائرة في الماء، عليك السباحة إلى أبعد مسافة ممكنة من حطام الطائرة. بالرغم من أنه من المهم أن تحافظ على هدوء أعصابك بعد وقوع الطائرة، ولكنه من المهم أيضًا أن تتعرف على ما بقد تضطر لعمله، والتصرف بسرعة. ساعد الأشخاص الجرحى من خلال إجراءات الإسعاف الأولية وأدواتها المتوفرة لك.  اهتم بجروحك إذا توفرت لك الإمكانية بذلك. لاحظ أي جروج أو كدمات في...


Отдавайте предпочтение непереработанным продуктам. Подумайте о том, чтобы завести сад. Готовьте пищу из сырых продуктов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن اختيارك للأطعمة غير الجاهزة يساعدك على التحكم في نظامك الغذائي عن طريق إزالة المكونات المخفية والملح الزائد.  لا تأتي زيادة الوزن بالضرورة من تناول كميات كبيرة من الطعام، بل كمية السكر والملح وغيرها من المكونات المضافة للوجبات الغذائية. تقع الأطعمة الصحية كالفاكهة والخضروات والحبوب والأسماك بالقرب من قاعدة الهرم الغذائي الصحية. تشير الدراسات أن الأطفال المشاركين في أنشطة البستنة في المدارس لديهم فرصة أكبر مرتين لتجريب أنواع جديدة من الطعام مقارنة لنظرائهم الذين لم يشاركوا في هذه الأنشطة.  تعطيك زراعة الخضروات الخاصة بك من البذور أو النبتات الصغيرة الإلهام لتتناول الطعام بشكل صحي، كما توفر المال مما يسمح لك بالحفاظ على لياقتك البدنية دون تدمير ميزانيتك. تمامًا كتناول الأطعمة الصحية، يساعدك طبخ الأطعمة الصحية على التحكم في نظامك الغذائي، فلا تقتصر فائدة ذلك على توفير نقودك بتجهيز الطعام بنفسك، بل أيضًا يمكنك إزالة الإضافات من السكر والملح وغيرها من المكونات المعاجلة.  تعلم مهارات الطبخ تدريجيًا. قد تستغرق مجهودًا كبيرًا وتتعب إذا تعلمت الكثير في وقت قليل. ابدأ بوصفات سهلة لترفع من ثقتك. أعط لنفسك الحرية للتعلم عبر الوقت، حتى تجعل من الطبخ عادة دائمة.


Отдайте предпочтение простоте. Сопротивляйтесь желанию проигнорировать или отрицать комплимент. Признайте роль других людей, которые заслуживают разделить с вами эту похвалу. Возвращайте комплименты искренне, но не соревнуясь. Принимайте и отвечайте комплименты сразу же, как только услышали их.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تشعر في كثير من الأحيان أنك بحاجة إلى قول كل أنواع الكلمات التي تعرفها عندما تستقبل إطراء من أي شخص، لكن أفضل طريقة للرد والاعتراف بالإطراء هي الرد ببساطة وشكر الشخص الذي قدمه لك.  يمكنك أن تقول: "شكرًا، هذا يجعلني أشعر بشعورٍ عظيم أن تفكر بالأمر بتلك الطريقة" أو " شكرًا لك، أقدر لك هذا الإطراء". هذه طريقة مقبولة تمامًا للرد. تذكر أن تحافظ على ابتسامك وتواصلك البصري مع الشخص الذي أثنى عليك عندما تشكره. يشعر بعض الأشخاص أحيانًا بالرغبة في إنكار أو تجاهل الإطراء وذلك من خلال التقليل من قدراتهم ومجهوداتهم، ربما تقول "شكرًا، الأمر لا يستحق" لكن عادة تكون رغبتك هي الظهور بصورة متواضعة. انتبه حتى لا تبدو شخصًا غير واثق يبحث عن المزيد من الإطراءات.  اسمح لنفسك أن تشعر بالفخر لما أنجزته وأن تقول "شكرًا" بكل بساطة وذلك بدلًا من محاولة رفض الإطراء. انتبه لما تشعر به عندما تستقبل إطراء من شخص ما. يُظهرك رفض الإطراء أو تجاوزه بمظهر فاقد الثقة بالذات أو أنك لا تكن لنفسك احترامًا كافيًا، وترى أن الإطراء الذي تسمعه يتناقض مع الآراء السلبية التي تحملها عن نفسك. إذا كنت تستقبل إطراء لعملٍ ناتج عن مساهمات من الآخرين، فتأكد من الاعتراف بمجهودات هؤلاء الأشخاص أيضًا ولا تستقبل الإطراء والمديح كله بمفردك وكأنك أديت العمل وحدك. يمكنك أن تقول مثلًا: "لقد عملنا جميعًا بكل جد على هذا المشروع، شكرًا لمديحكم". يساعد هذا الرد في توزيع الشكر على جميع الأشخاص المشاركين في الإنجاز. تشعر أحيانًا بالرغبة في التقليل من قدراتك عن طريق إعادة توجيه الإطراء للشخص الذي قدمه لك، عليك مقاومة تلك الرغبة.  إن قول جملة مثل: "شكرًا، لكنني لست موهوبًا مثلك" يعطي انطباعًا بأنك لا تشعر بالثقة الكافية وربما يُظهرك بأنك تحاول التفوق على الشخص الذي أثنى عليك، كما أن هذا النوع من الردود قد يُظهرك كأنك تحاول تملق الشخص. يُمكنك الإطراء على الشخص بشكلٍ غير تنافسي بدلًا من محاولة إعادة رد الإطراء الذي تلقيته، على سبيل المثال يمكنك قول: "شكرًا أنا أقدر ذلك، أعتقد أنك قمت بعمل رائع اليوم أيضًا." لا تسأل عن تفسير أو تكرار الإطراء، من خلال مطالبتك المتحدث بتكرار ما قاله للتو أو شرح الإطراء مرة أخرى بمزيد من التفصيل فإنك في تلك الحالة تخاطر بالظهور بمظهرٍ سيء أو كشخص نرجسي. تقبل الإطراء على ما هو عليه ولا تسأل عن الشرح أو التفسيرات.


Отдайте предпочтение традиционной соли, перцу и сливочному маслу. Добавьте в рис специи из других блюд.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ أن تضيفي رشة من الملح والفلفل مع ملعقة من الزبدة إلى الأرز من أجل الحصول على مذاق الأرز التقليدي. يمكن إذابة الزبدة في الماء قبل طهي الأرز أو إضافتها بعد طهيه. إذا كنتِ تعدين الأرز كطبق جانبي بجوار شيء آخر، استعيري التوابل والنكهات الموجودة في الأطباق الأخرى وضعيها في الأرز، سوف يضفي ذلك نكهة على الأرز كما يجعله متوافقًا مع أي طبق آخر تحضرينه. على سبيل المثال، إذا كنتِ تعدين سمك السلمون، أضيفي شيئًا من تتبيلة أو ماء السلمون إلى الأرز بعد طهيه.


Отдалитесь от объекта своих воздыханий. Заводите новые знакомства. Позаботьтесь о себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تمنح نفسك بعض الحرية بعيدًا عن سطوة حضور الشخص الذي تكن له مشاعر الإعجاب، لأن مشاعر الإعجاب ذاتها تبدأ في كثير من الأحيان بدافع من القرب المستمرّ بينكما، وإذا توقفت عن الوجود بقرب هذا الشخص باستمرار فربما تُحلّ المشكلة من تلقاء نفسها.   إذا كانت هذه الفتاة من أصدقائك المقربين، وكنت تود الحفاظ على صداقتكما، حاول أن تقلل من الوقت الذي تمضيه معها قدر الإمكان دون أن تؤذي مشاعرها، وإذا كنت تثق في حسن تصرفها وتقديرها للأمور، يمكنك أن توضح لها مشاعرك وأنك تحتاج بعض الوقت بعيدًا عنها لكي تتعامل مع هذه المشاعر. إذا كنت معجبًا بصديقة لأحد أصدقائك، حاول أن تقلل تواجدك في المناسبات الاجتماعية التي تضم هذه المجموعة من الأصدقاء، وإذا كان عليك أن تفسر سبب عدم تواجدك، اشرح موقفك لصديقك حتى لا يأخذ الأمر على محمل شخصي. إذا كانت الفتاة زميلتك في المدرسة، استغل هذه الفرصة وركز أكثر على دراستك، وحاول أن تشتت نفسك عن التفكير فيها، وكلما وجدت نفسك تفكر فيها افتح كتابًا أو مارس أحد الأنشطة الدراسية، حاول كذلك أن تغير من الطريق الذي تسلكه عادةً إلى قاعة الدروس أو أن تجلس في مكان مختلف عن الأماكن التي تتواجد هي بها. إذا كانت الفتاة زميلتك في العمل، حاول أن تركز تفكيرك على عملك، وتجنب النشاطات الجماعية التي قد تجمعك بها مثل تجمعات الإفطار أو الأحاديث التي يجتمع لها زملاءك في المكتب أو الرحلات. إذا كان من العسير عليك الابتعاد عن تلك الفتاة، حاول أن تبتعد عنها بذهنك، فلا يعني تواجدكما في نفس الغرفة أن عليك أن تفكر فيها بالضرورة، حاول أن تفكر في المهمة التي تقوم بها أو تتخيل أشياء رائعة يمكنك أن تقوم بها يومًا ما دون أن تفكر فيها. إذا كانت الفتاة متواجدة دائمًا في دائرة أصدقائك الحالية، حاول أن توسع علاقاتك الاجتماعية وتقابل أناس جدد من مجموعات مختلفة، ويمكن أن يساهم تكوين صداقات جديدة في تشتيت انتباهك عن معاناتك، ويدعم ثقتك بنفسك، وربما تقابل فتاة جديدة أكثر ملاءمةً لك، وهذه بعض الأماكن المقترحة:  ابحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك، ابحث عن نادي للقراءة أو الكتابة إن كنت تهوى الكتب، أو حاول الانضمام إلى أحد الأنشطة الرياضية الجماعية التي تحب ممارستها، أو ابحث عن مجموعة من محبي الصيد، هناك احتمالات لا نهائية للبحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك. شارك في الأعمال الخدمية، تطوع بوقتك لمساعدة الناس والمحتاجين، يمكن أن تتصل بأحد المؤسسات...