Используйте классификатор колец, чтобы подобрать подходящий размер. Измерьте ваши пальцы в конце дня; при этом они должны быть теплыми. Найдите свой размер. Вы можете изменить размер кольца, если оно вам не подходит.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن مقياس الخواتم عبارة عن شريط بلاستيكي بمؤشر لأحجام مُختلفة تقومين بإدخال إصبعك وتحريك الشريط إلى أن تُحددي مقاس الخاتم المُناسب لكِ. يُمكنِك شراء مقياس الخواتم من متاجر بيع المجوهرات أو الحُلي. يجب أن يُناسِب الخاتم مُحيط إصبعِك وأن يكون مريحًا بما فيه الكفاية حتى يثبت على إصبعك ولكن واسعًا بالدرجة التي تجعله ينزلق فوق مفاصل الإصبع بسهولة. يتغير حجم إصبعك بصورة طفيفة وفقًا للتوقيت خلال اليوم وطبيعة المناخ الذي تعيشين فيه وبالطبع الأعمال التي تقومين بها، حيث يصغر حجم الأصابع في الصباح الباكر وعند الشعور بالبرودة.  حاولي قياس إصبعك مرتيْن في مواقيت مختلفة خلال اليوم للتأكد من أنكِ حصلتِ على القياس الدقيق لخاتمك. لا تستخدمي خيطًا أو شريط قياس كمحاولة لمعرفة مقاس إصبعك، فهذه الطريقة غير دقيقة وتجعلك ترتدين خواتم غير مضبوطة المقاس. المقاسات التالية هي مقاس عرض إصبعك، فإذا وجدتِ بعد استخدام مقياس الخواتم أنكِ تشعرين بارتياح في مقاسيْن فاختاري المقاس الأكبر دائمًا، هكذا ستضمنين وجود بعض الفراغ المُريح بينكِ وبين الخاتم الذي سيثبت على إصبعك بارتياح. إن المقاس الأكثر شيوعًا بين النساء هو مقاس ٦ بينما الشائع بين الرجال هو المقاس ٩.  مقاس ٥ – ١٥٫۷ مم مقاس ٦ – ١٦٫٥ مم مقاس ۷– ١۷٫٣ مم مقاس ٨ – ١٨٫٢ مم مقاس ٩ – ١٨٫٩ مم مقاس ١٠ – ١٩٫٨ مم مقاس ١١ – ٢٠٫٦ مم مقاس ١٢ – ٢١٫٣ مم مقاس ١٣ – ٢٢٫٢ مم . يُمكن تعديل مقاس معظم الخواتم على يد صائغٍ محترف في حالة شعرتِ أنه أصبح ضيّقًا على إصبعك بمرور الوقت. إذا أخذتيه إلى المتجر الذي اشتريتِه منه فقد تحصلين على هذه الخدمة مجانًا. لا يُمكن تعديل مقاسات الخواتم المُصنعة من التنجستين Tungsten أو الخواتم دقيقة الصوْغ من نوع ميللجرين Milgrain.


Используйте клей для зубных протезов в виде крема. Используйте порошкообразный клей для протезов. Будьте осторожны при использовании клея для зубных протезов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح بوضع 3-4 دوائر صغيرة من الكريم في العموم (بحجم ممحاة القلم الرصاص تقريبًا) على التركيبات العلوية والسفلية قبل وضعها في فمك عند استخدام لاصق التركيبات الكريمي. لا تستخدم أكثر من هذا القدر لتمكن من نزعها بسهولة لاحقًا؛ ستدرك من تلقاء نفسك أنك أفرطت في استخدام الكريم إذا تقاطرت زياداته عن التركيبة بعد وضعها. يتمثل الخيار الآخر في استخدام مسحوق لاصق. رش بعض المسحوق على التركيبة العلوية والسفلية قبل وضعهما في فمك وهز التركيبات لتوزيع المسحوق جيدًا. استخدم كمية مشابهة لرش سكر التغطية على الكعك. لا جدوى من استخدام لاصق التركيبات بكمية أكبر من الموصى بها، فاستخدام المزيد لن يحسن الثبات، لذا اتبع التعليمات المدونة على الملصق أو توجيهات طبيب الأسنان ولا تستخدم اللاصق أكثر من مرة يوميًا، وأخيرًا لا يجب استخدام اللاصق كبديل للتركيبات غير الملائمة.  احجز موعدًا لدى طبيب الأسنان في أقرب وقت ممكن إذا كنت قلقًا حيال ملائمة مقاس التركيبة. سيذوب عظم الفك مع الوقت بغياب الأسنان ما يُسبب تغير التركيبة لغياب دعم عظم الفك.


Используйте клей и бумагу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للحصول على إصلاح مؤقت وفعال؛ يمكنك لصق النظارة لإصلاح الكسر الموجود في الجسر بين العدستين (الجزء الذي يعلو أنفك).   نظف. تأكد من أن القطع التي تحاول لصقها نظيفة. أزل كل اللصق المتبقي من المحاولات السابقة، وإذا كان "اللاصق قوي" استخدم مزيل طلاء الأظافر، ولكنه شديد على الإطارات. أحضر اللوازم الخاصة بك. قم بتجميع التالي: لاصق قوي (لوكتايت أو كرازي أو غراء أو غيره) وقطع من ورق التغليف اللامع أو صفحات مجلة سميكة متطابقة مع إطار النظارة ومقص حاد. اقطع ورق التغليف إلى شرائح رقيقة بعرض الإطارات تقريبًا.  الصق الإطارات بالورق؛ ورقة واحدة في المرة. استخدم ورقة قصيرة كجبيرة عبر الجسر المكسور أو لف قطعة طويلة حوله مثل الضمادة. انتظر حتى تجف القطعة قبل إضافة التالية.


Используйте когтерезы, специально предназначенные для собак. Обратите внимание на живую часть когтя. Зафиксируйте собаку. Сначала подстригите когти на задних лапах. Если вы случайно травмировали живую часть когтя, остановите кровотечение. Регулярно хвалите собаку в процессе стрижки когтей. При желании подточите когти пилочкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقلمات التي يستخدمها الإنسان لنفسه صُمِّمِت لقص أسطُح مستوية، بينما أظافر الكلاب مقعرة. لذلك فاستخدام المقلم الخاص بالإنسان لتقليم أظافر الكلب يمكن أن يؤذي أظافره، مما يسبب ألمًا أو يؤدي لإصابته. يوجد بعض الأنواع المختلفة من قصِّافات الأظافر وفي أغلب الأحيان إما أن تكون على هيئة مقصلة أو مقص. تعود حرية اختيار النوع المناسب لتفضيلك الشخصي.  المقص أسهل بعض الشيء في استخدامه. وهي جزء من الظُّفر غني بالأوعية الدموية والأعصاب. قص هذا الجزء قد يسبب الألم والنزيف. يجب مراعاة ترك مسافة ٢-٤ مليميتر بين طرف الظُّفر المقصوص وبطانته.  إذا كانت أظافر كلبك بيضاء اللون، فبإمكانك رؤية حدود بطانة الظُّفر وردية اللون من خلالها. لن تتمكن من فعل ذلك إذا كانت أظافره داكنة. يجب أن يُريك الطبيب الحد الذي تنتهي عنده من القص. في حالة نمو أظافر الكلب وزيادة طولها، فإن بطانة الظُّفر تنمو بالمثل. تقليم الأظافر باستمرار سيعيد البطانة لطولها الطبيعي. إذا كان الكلب مسترخيًا ومعتادًا على هذه العملية، فاجعله يستلق لتقوم بتقليم أظافره. أما إذا كان يتملل من ذلك، فامسكه وثبِّتْه جيدًا مستخدمًا كوع وذارع يدك التي تمسك بقدمه. إذا كان كلبك كثير الحركة، فاطلب من أحدهم مساعدتك في ذلك. اترك مهمة الإمساك بالكلب لأصدقائك كي تتفرغ لتقليم أظافره بتركيز. عادةً ما تكون أظافر الأقدام الخلفية أقصر وأسهل في تقليمها. عادةً ما تكون الكلاب أهدأ خلال الإمساك بأقدامها الخلفية أكثر من الأمامية، لذا ابدأ بها، ثم انتقل للأمامية.  حدِّدْ حدود بطانة الظُّفر قبل قصِّه. كن حذرًا وتوقف عن القصّ أمام بطانة الظُّفر بمسافة ٢-٣ ملليمترًا. لا تنسَ قص ظُفر الإبهام إذا كان موجودًا. وهو عبارة عن ظُفر ينمو في بعض الكلاب على الجانب الداخلي للساق، فوق الرسغ مباشرةً. ينزف الجرح الناتج عن ذلك بغزارة ويمكن أن يتأوه الكلب من الألم حينها أو يعض على يدك. إذا تسببت في النزيف دون قصد، ضع قطعة من القماش على الظُّفر لعدة دقائق. إذا لم يفلح ذلك، استخدم نشا الذرة أو أي بودرة تجارية خاصة بوقف النزيف. اغمس الظُّفر في البودرة أو ضع كمية كبيرة منها على طرف الإصبع.  إذا لم يتوقف النزيف بعد عشر دقائق، اتصل بطبيبك البيطري. يحفز الكثير من الثناء وبعض المكافئات كلبك على طاعتك. امتدحه أثناء العملية وامنحه مكافئة بعد الانتهاء من كل قدم. قد تكون أظافر الكلب المقصوصة مؤخرًا خشنة، تمامًا كما يحدث مع...


Используйте кокосовое масло в качестве  массажного масла. Используйте кокосовое масло для непослушных волос. Используйте кокосовое масло, чтобы  уменьшить шрамы. Используйте для лечения  экземы. Используйте кокосовое масло, чтобы сделать волосы шелковистыми. Используйте кокосовое масло в качестве масла для кутикул. Смешайте кокосовое масло и сушеные листья карри, листья нима и цветы гибискуса. Используйте кокосовое масло для удаления косметики.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تعطير زيت جوز الهند بعدة قطرات من زيت اللافندر أو زيت الورد، ثم دلكه على جسدك أو جسد شريكك للحصول على زيت حسيٍ ومصنوع منزليًا. امسح كمية من الزيت مساويةً لحجم حبة البازلاء بين يديك ثم قم بتمليسها على شعرك للتخلص من التجعد والشعيرات المتطايرة المزعجة. ادهن كمية مناسبة من زيت جوز الهند على ندبتك. كرر العملية مرتين يوميًا. وبمرور الوقت ستلاحظ أن ندبتك تنكمش وتقوم بالاندماج مع باقي بشرتك. دلك زيت جوز الهند على المناطق الجافة والملتهبة لتهدئة الاحساس بالحكة ولترطيب الجلد. اسكب قليلًا من زيت جوز الهند في وعاءٍ. سخنه حتى يصبح دافئًا، ثم قم بتبريده بعد ذلك.   خذ كمية قليلة منه في يديك. ضعه على فروة رأسك. دلكه، ثم قم بربط شعرك للأعلى. نفذ تلك العملية ليلاً واغسل شعرك في الصباح. سيصبح شعرك ناعمًا وقويًا. اغسل يديك مرارًا بالماء والصابون. ضع زيت جوز الهند على حواف جلد الأظافر. كمية بحجم حبة البازلاء ستكون كافيةً لكل يدٍ على حدة. ادهنه على الجلد حتى تمام الامتصاص. قم بتسخين زيت جوز الهند مع باقي المكونات. اتركه ليبرد ويصبح بدرجة حرارة الغرفة، ثم قم بوضعه على فروة الرأس باستخدام الكرات القطنية. دلكه برفق ثم اتركه على مدار ليلةٍ كاملة. في الصباح التالي، اغسله بالشامبو. سيصبح شعرك ناعمًا ولامعًا بشكل رائع. يعمل زيت جوز الهند كنوع من الكريم البارد؛ فقط دلكي كمية منه علي وجهك واتركيه لدقائق معدودة ثم امسحيه بقطعة قماش أو منديل واغسلي وجهك كالمعتاد. في بعض الأحيان، يعمل الزيت بشكل أفضل من مناديل إزالة الماكياج المبللة حيث يخلصك من مُحدد العيون العنيد والماسكارا.


Используйте колотушку для мяса. Приготовьте смягчающий маринад. Засолите свинину. В качестве альтернативы, можно использовать искусственные тендеризаторы для размягчения свинины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون قطع لحم الخنزير في أقسى حالاتها حين تكون ألياف العضلات المكونة للحم طويلة وسليمة. حاولي فصل الألياف العضلية باستخدام مطرقة اللحم (تسمى أحيانًا "مطري اللحم") لتبدئي تليينه قبل تتبيله أو طهيه. تأخذ هذه الأدوات صورة مطرقة ثقيلة أو مطحنة بسطح شائك تستخدم لضرب اللحم أو أداة ذو شعبتين لطعنه. الهدف من كليهما متشابه، انكزي اللحم أو اضربيه لفصل أليافه العضلية.  لا ترهقي نفسك إذا لم يتوافر لديك أيٌ من هذه الأدوات الخاصة، كما يمكنك استخدام شوكة عادية أو حتى يديك العاريتين للحصول على نفس النتيجة إذا لم تتوافر لديك مطرقة. اسحقي اللحم أو اضربيه أو انكزيه لفصل الألياف العضلية وإعداد طبق أكثر ليونة. المرق طريقة رائعة لإضفاء نكهة على اللحم وجعله أكثر ليونة، لكن ليست جميع أنواعه متساوية ويجب أن يحتوي المرق على حمض أو إنزيم تليين لتليين لحم الخنزير. تفتت كلا المادتين الكيماويتين البروتينات الملفوفة بإحكام في اللحم على المستوى الجزيئي، لكن الإفراط في استخدام الكثير من أي منهما فكرة سيئة لأن كثرة الحمض يمكن أن تزيد قساوة اللحم بمسخ البروتينات ويمكن للإفراط في إنزيم التليين أن يجعل اللحم لزجًا.   الأحماض كعصائر الحمضيات والخل والنبيذ شائعة في العديد من وصفات مرق لحم الخنزير. ليس من الشائع مثلًا أن ترى النبيذ الأحمر مع صوص الصويا والمكونات الأخرى (كالسكر البني) كمرق للحم الخنزير.  قد ترغب في استخدام أحد منتجات الألبان الحمضية كبديل لتجنب تأثير القساوة الذي يمكن أن يحدث مع المرق قوي الحمضية، الزبد وزبد الحليب منتجات معتدلة الحمضية وتمثل أساسًا رائعًا لقطع الخنزير اللذيذة العصارية. يمكن إيجاد إنزيمات التليين في عصارات الكثير من الفاكهة. الأناناس مثلًا الذي يحتوي إنزيم البروميلين والبابايا التي تحتوي إنزيم الباباين كلاهما مكونات رائعة للتليين.  لكن من المهم أن تتذكري أن هذه الإنزيمات يمكن أن تعمل بطريقة أقوى من اللازم إذا استخدمت بجرعات عالية ما يعطي لحمًا لزجًا. هذه الطريقة مشابهة لنقع قطع لحم الخنزير (مثل لحم الخاصرة) في المادة المناسبة. تتضمن هذه الطريقة نقع اللحم في الماء المالح لزيادة ليونته ورطوبته في الطبق النهائي. تحتوي هذه الوصفات دومًا على الملح والماء لكن يمكن تضمين مكونات أخرى لزيادة النكهة كخل التفاح والسكر البني وإكليل الجبل والزعتر. عليك تجنب وضع ملح أكثر من اللازم عند أكل اللحم أو وضع خلطة جافة مالحة بعد النقع في...


Используйте кольцо. Выберите хирургическую сталь. Спросите совета у профессионального мастера по пирсингу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعلي الحلقة المعدنية هي اختيارك الأول عندما تحصلين على ثقب الحلمة للمرة الأولى بدلًا من وضع قضيب رفع الأثقال، اختاري الحلقة حتى تتجنبي ضيق القضيب المعدني على الثقب الملتهب في البداية، كما أن الحلقة أسهل كثيرًا في اللف والتنظيف عبر الثقب. يُمكنك استبدال الحلقة بقضيب رفع الأثقال بعد عدة أشهر. احرصي فقط على تعافي الثقب بالكامل. من الضروري أن تختاري المعدن الجراحي المُعقم لحلقة ثقبك الأول، يُحفز ذلك عملية التعافي ويقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى. تذكري أن حلماتك من أجزاء الجسم الحساسة للغاية والتي يجب الاعتناء بها. يُمكن للأقراط المُصنعة من معادن أخرى أن تتسبب في تهيج ثقبك الجديد وإصابتك بالعدوى. احرصي على أن يقوم شخصٌ مُحترف ومُختص بعمل ثقب الحلمة الأول خاصتك، يجب أيضًا أن يكون حاملًا لرخصة ممارسة المهنة ومُدربًا على القيام بذلك. يُمكنك الحصول على ثقبك الأول في ورشة مُختصة بالوشم والثقوب. استشيري مُختص بشأن أفضل أنواع الأقراط المناسبة لثقب الحلمة خاصتك، واحرصي على اتباع تعليمات العناية بالثقب.


Используйте команду .  Скройте лишний текст.  Скройте сообщения об ошибках.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

grep للبحث عن نصوص بداخل الملفات. يمكنك استخدام الأمر grep إن كنت تبحث عن ملفات تحتوي على نص أو عبارة معيّنة، ويتم استخدام الأمر grep بالطريقة التالية:   grep -r -i "search query" /path/to/directory/    يؤدي استخدام المعامل -r إلى البحث بشكل تكراري ليقوم الأمر بالبحث في المجلد الحالي والمجلدات الفرعية بداخله عن الملفات المحتوية على النص المُدخل. يؤدي استخدام المعامل -i إلى إلغاء حساسية حالة الأحرف في المُدخل، ويمكنك الاستغناء عن المعامل -i إن كنت ترغب بحساسية الأمر تجاه حالة الأحرف. يؤدي تنفيذ الأمر grep أعلاه إلى رؤية اسم الملف مع النص المطابق لمُدخل البحث بشكل مظلل، ويمكنك إخفاء النص المطابق لمُدخل البحث والاكتفاء بالبحث عن أسماء الملفات فقط عن طريق تضمين الأوامر التالية:   grep -r -i "search query" /path/to/directory/ | cut -d: -f1 يقوم الأمر grep بإرجاع الأخطاء عند محاولة الوصول إلى المجلدات دون امتلاك أذونات مناسبة أو عند مواجهة مجلدات فارغة، ويمكنك إرسال رسائل الخطأ إلى المسار "/dev/null" لإخفائها من الخرج.  grep -r -i "search query" /path/to/directory/ 2>/dev/null


Используйте кондиционер для волос. Регулярно проводите процедуры для глубокого увлажнения волос. Возьмите расческу (не жесткую) или щетку для волос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي البلسم على شعركِ بالكامل بعد استخدام الشامبو واتركيه ل3 دقائق قبل شطفه. استخدمي مرطبًا عميقًا مرة أو مرتين أسبوعيًا إذا لم يعمل أسلوب البلسم العادي مع شعركِ. يتضمن هذا وضع زيت أو بلسم وتركه على الشعر لفترة من الوقت. يمكنكِ استخدام زيت الجوجوبا أز جوز الهند الرائعين، وها هو مثال لتلك الطريقة:  اغسلي شعركِ وبلليه. صبي كمية صغيرة من المرطب العميق أو الزيت في راحة يدكِ وأكثري من الكمية للشعر الأطول من الكتفين حتى الوسط. افركي المادة على شعركِ. اتركيها لمدة 5-10 دقائق للشعر التالف جدًا. اشطفي شعركِ بالماء البارد. يجب أن يساعد المشط في فك عقد الشعر وليس نزعه وإتلافه لذا يعد المشط الخشبي واسع الأسنان أفضل خيار للشعر الكثيف. يمكن استخدام مشط خشبي بأسنان ضيقة لأصحاب الشعر الخفيف أو فرشاة بأسنان طبيعية مرنة.


Используйте кондиционер каждый раз, когда вы моете голову шампунем. Регулярно проводите процедуру глубокого кондиционирования волос. Сделайте маску для волос. Используйте масло для волос или сыворотку. Используйте щетку из натуральной щетины кабана.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي كمية تكفي فقط لتغطية خصلات شعرك بدون أن تثقليه. ضعي البلسم 2.5 سم بعيدًا عن الجذور واستخدمي مشطًا ذو أسنان واسعة لتمشطيه حتي الأطراف. اشطفي البلسم بالماء الدافيء أو الفاتر لنهاية لامعة.  إذا كان شعرك يميل ليصبح شديد الجفاف، جربي استخدام البلسم الذي لا يشطف أيضًا. ضعي البلسم بعد الخروج من الحمام، بينما يكون شعرك لا يزال مبتلًا. سيبقي شعرك ناعمًا ومرنـًا حتي استخدامك التالي للشامبو. العلاجات الترطيبية العميقة طريقة رائعة لجعل شعرك يبدو أنعم وأكثر لمعانـًا. بما أن العلاجات فعالة جدًا، ستحتاجين فقط إلي عملها مرة في الأسبوع أو اثنين. استخدمي البلسم الذي يباع في المتجر أو الزيوت المنزلية مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو زيت اللوز. أكملي العلاج كالآتي:   بللي شعرك وضعي حوالي ملعقة طعام من البلسم العميق. استخدمي مشطًا بأسنان واسعة لتوزيع البلسم خلال شعرك. ارفعي شعرك علي شكل كعكة عالية أو ذيل حصان عند قمة رأسك. غطي شعرك بغطاء الرأس أو بلفافة من البلاستيك. اتركي البلسم في شعرك لمدة ساعة علي الأقل وتصل إلي ثمانية. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد لإزالة البلسم الزائد. في الأيام التي لا تملكين فيها الوقت للقيام بالترطيب العميق ولكنك تريدين أن تعطي شعرك دفعة زائدة، جربي استخدام منتج منزلي لتعزيز نسيج ومظهر شعرك. بعد تبليل شعرك في الدش، ضعي قناعًا لشعرك. اغسليه بالشامبو في نهاية حمامك. ها هي أقنعة منزلية الصنع لتجعل شعرك لامعًا وحريريًا:   ملعقة طعام من العسل أو بياض بيضة واحدة حبة موز أو أفوكادو مخفوقة ملعقة طعام واحدة من اللبن أو الزبادي خليط من أي من المكونات في الأعلي إذا كان شعرك يميل للهيشان أو البهتان، زيت الشعر سيجعله أملسًا ويحميه من العوامل خلال اليوم. اسكبي بضعة قطرات من السيروم علي أطراف أصابعك وضعيه خلال شعرك، مع التركيز علي الأطراف. ابحثي عن سيروم الشعر أو الزيت الذي يحتوي علي إحدي المكونات المغذية التالية:   زيت الأرجان الزيت المغربي زيت الجوجوبا معظم الفراشي غير صحية للشعر، لكن الفراشي ذات الشعيرات الكثيفة المنتصبة مصممة خصيصًا لتجعل شعرك لامعًا وناعمًا. الشعيرات لها نفس نسيج شعر الإنسان، وتجذب زيت شعرك الطبيعي من الجذور للأطراف لعلاج مغذي ومرطب. الليل أو الصباح قبل تخطيطك لغسل شعرك بالشامبو، استخدمي مشطًا واسع الأسنان لفك التشابك. بعدها فرشي شعرك بالفرشاة ذات الشعيرات المنتصبة لمدة 10 دقائق لتوزيع...


Используйте кондиционер. Не пользуйтесь горячими средствами для укладки, такими как плойка или утюжок. Сделайте увлажняющую маску для волос. Не пользуйтесь лаком для волос слишком часто. Не красьте волосы и не делайте мелирование. Принимайте витаминные добавки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رطبّي شعركِ دائمًا بكمية قليلة من بلسم الشعر بعد أي غسيل بالشامبو، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على نعومة شعركِ ولمعانه. لا تغسلي البلسم كليًا، وإنما اتركي القليل منه على شعركِ بعد الاستحمام؛ ما يكفي لجعل ملمس شعركِ ناعمًا وهو مبلل. أفضل منتجات الشعر هي المنتجات التي تُستخدم من قِبل المتخصصين في صالونات التجميل، يمكنكِ استخدام هذه المنتجات إذا كنتِ تستطيعين توفير تكلفتها، وهناك بعض أنواع بلسم الشعر المصممة خصيصًا لزيادة نعومة شعركِ. تتسبب الحرارة في تلف الشعر وإطفاء لونه، كما أن التجعيد المكثف يحرق الشعر ويزيد خشونته وتقصفه. يمكنكِ إصلاح تقصف الأطراف باستخدام زيت الأرجان النقي، لكن الطريقة الوحيدة للتغلب على تقصف الأطراف تمامًا هي قص الشعر. يمكنكِ تغطية شعركِ بالعسل أو صفار البيض أو قشور البيض لتنعيمه بطريقة طبيعية. اتركي القناع على شعركِ لمدة 15 دقيقة إلى ساعة ثم اغسليه جيدًا بالشامبو، ويمكنكِ تركه طوال الليل على شعركِ، رغم أن هذا قد لا يزيد من تأثير القناع بنسبة ملحوظة. كرّري هذا الإجراء عدة مرات كل أسبوع وسوف ترين شعركِ يزداد نعومة.  أعدّي قناعًا لترطيب الشعر باستخدام العسل. ضعي قناع العسل على فروة رأسكِ ودلّكيه لمدة خمس دقائق حتى ينتشر في جميع أجزاء الشعر. اتركي هذا القناع على الشعر لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه. يساعد العسل الشعر على استعادة ترطيبه، كما أنه يمنع العدوى ويحافظ على نعومة الشعر ولمعانه. اصنعي قناع البيض عن طريق خلط بضع قطرات من الليمون مع بياض البيض، وبعد خلط المكونات جيدًا ضعي هذا المزيج على الشعر واتركيه لمدة 15 دقيقة. لا يوفر هذا العلاج المنزلي النعومة لشعركِ فحسب، بل يزيل أيضًا قشرة الرأس ويجعل الشعر قويًا. اسحقي قشر البيض إلى نسيج ناعم ثم أضيفي إلى المسحوق القليل من الماء بما يكفي للالتصاق بشعركِ. افردي بعد ذلك قشر البيض المسحوق على المنطقة التي تريدين تنعيمها واتركيه يجف لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة، اعتمادًا على مدى التغذية التي يحتاجها شعركِ، بعد ذلك اشطفي قشر البيض عن شعركِ. يمكن لرذاذ الشعر أن يتراكم ويتصلب على شعركِ مع مرور الوقت. تُسبب الصبغة جفاف الشعر وجميع المواد الكيميائية المستخدمة خلال العملية لن تساعد على تنعيم شعركِ. هناك مكملات معينة تُحسن من لمعان ونمو الشعر، مثل زيت أوميغا 3 وفوسفوليبيد بيض السمك وفيتامين (هـ). يمكنكِ الحصول على هذه المكملات في صورة كبسولات هلامية يمكن شراؤها من...


Используйте короткие всплески активности. Пейте много воды. Постепенно увеличивайте время, которое проводите на улице. Не переоценивайте свои силы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند بداية التأقلم على التمرن في الهواء الطلق من الأفضل أن تبدأ بحوالي 15 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة، وكلما تحسن اعتيادك على الجو يمكنك إضافة دقيقتين أو ثلاث دقائق في المرة. خذ الكثير من فواصل الراحة واحرص ألا تحاول تحقيق تقدم كبير في وقت قصير جدًا.  انتبه جيدًا إلى شعورك بعد كل مرة من النشاط.  ابقَ في الحدود الآمنة لك وخفف حدة التمارين أو خذ فترات راحة أطول إذا اكتشفت أن أداءك ينخفض. يستغرق الأمر عادة حوالي أسبوعين ليصبح الشخص العادي متأقلمًا على الحرارة. اشرب الكثير من الماء البارد قبل أن تنطلق إلى ركوب الدراجة أو قطع مسافات طويلة مشيًا أو الركض، وخطط للتوقف لشرب الماء بشكل متكرر طوال الطريق. يعد تشبيع أنسجتك بالماء أمرًا في غاية الأهمية إذا كان جسمك سيبذل مجهودًا شاقًا في الخارج في ظروف جوية خانقة - سوف تتسبب درجات الحرارة المرتفعة في تعرقك باستمرار حتى عندما لا تبذل جهدًا كبيرًا عن قصد.  قد لا يكون الجفاف واضحًا بسهولة. جدد مستويات السوائل في جسمك على فترات منتظمة سواء كنت تشعر بالعطش أم لا. احمل معك زجاجة ماء دائمًا أو تأكد من توفر مصدر آخر من الماء في الجوار. تروي المشروبات الرياضية احتياج جسمك من السوائل، بالإضافة كذلك إلى تزويده بالإليكتروليتات الضرورية لمدّ العضلات بالطاقة أثناء التمرّن. ارفع مدة نشاطك إلى حوالي ساعة في المرة بعد مرور أول أسبوعين من وجودك في بيئة جديدة. سيصبح ذلك أسهل بعد وقت قصير، ويمكنك بعدها البدء في قضاء فترات أطول في الخارج. إذا كان هدفك هو التأقلم في أسرع وقت ممكن، فخطط للوصول لما لا يقل عن ساعتين في اليوم.  عندما تكون قادرًا على الاستمرار في الوجود في الخارج بشكل مريح لمدة ساعتين أو أكثر في اليوم، ستبدأ بعدها بالشعور براحة أكبر بكثير أثناء الحركة والراحة. ارفع قدرتك على التحمل عن طريق إيجاد منطقة بها القليل من الظل أو خلع أي ملابس زائدة عن الأساسيات بدلًا من أخذ الطريق الأسهل والاحتماء بالأماكن المغلقة. راقب معدل ضربات قلبك وأنماط تنفسك بانتباه وكن مستعدًا لإيقاف التمرين إذا خرج أيًا منهم عن السيطرة. حتى لو كنت رياضيًا مميزًا، ستأتي نقطة لا يستطيع جسمك عندها الاستمرار بمواكبة متطلبات التمرُّن في الحر، ويمكن أن ينتقل متابعة بذل مجهود في هذه المرحلة من الصعوبة العادية إلى الخطورة.  استمع إلى جسدك، لا لنوتة تمارينك. توقف عما تفعله وابحث عن مكان مظلل تسترح به عندما تشعر...


Используйте корректирующую жидкость. Прикройте чернила корректирующей лентой. Заклейте кляксы и ошибки бумагой. Замаскируйте кляксы. Скопируйте рисунок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن سائل التصحيح لا يزيل الحبر، لكنه يمكنه تغطية الحبر كما لو تم محوه. يُعرف سائل التصحيح في كثير من الأحيان باسم "سائل الورق" وهو سائل كثيف وغالبًا أبيض اللون ويهدف إلى تغطية العلامات العرضية والأخطاء من على الورق. يتم وضع سائل التصحيح باستخدام فرشاة المحلول.  قد يصبح سائل التصحيح جافًا أو مقشرًا. تأكد من أن سائل التصحيح في حالته الصحيحة قبل وضعه. يصبح سائل التصحيح رطبًا بعد وضعه، فتأكد من عدم ملامسة السائل الرطب لأي سطح آخر. إذا كنت ترغب في محو الحبر بشرائط أفقية أو رأسية، قد يكون شريط التصحيح هو الأفضل لتغطية الأخطاء. يهدف جانب واحد من الشريط إلى تغطية الورقة أما الأخر فهو لاصق ويتم لصقه على الورقة. عادةً يكون شريط التصحيح أبيض اللون ولكن هناك ألوان أخرى متاحة لتناسب الورق الخاص بك.  من المرجح أنك تستطيع رؤية شريط التصحيح في الورقة الأصلية إذا كنت تنظر من قريب. في حالة المسح ضوئي أو نسخ ورقة بها شريط تصحيح، قد لا يستطيع القارئ كشف شريط التصحيح. إذا كنت تريد أن تمسح أو تغير جزءًا من رسم الحبر، يكون الحل أحيانًا هو تغطية ذلك بقطعة صغيرة من الورق. اعثر على ورقة فارغة تطابق الورق الأصلي الخاص بك، واقطع قطعة كبيرة منه تكفي لتغطية الخطأ. ألصق الورقة الجديدة على الخطأ وأعد رسم عملك الفني أو حروفك على السطح الجديد.  تأكد من الضغط على حواف الورق على السطح وليس ملفوفًا أو مطويًا على السطح الأصلي. سيستطيع المراقب الدقيق تمييز التصحيح الأصلي حسب مدى قربه لرؤية ذلك. إذا كنت تريد نسخ أو مسح ضوئي من الورقة الأصلية، قد يكون من الصعب أن تلاحظ التصحيح. إذا كنت تعمل بالقلم الحبر وقد قمت بخطأ أو سكبت بعض الحبر، فأول ما قد ترغب به هو محو الخطأ. إذا لم تصلح أي طريقة من المذكورة سابقًا في محو الحبر المسكوب، فربما تحتاج لعلاج المشكلة إلى إضافة شيء ما إلى الورقة، مثل: خلفية أو لون.  استخدم الألوان العاتمة لمحو الخطأ، فقد تؤدي الغرض بدورها. إذا رسمت خارج التصميم الأصلي بالخطأ، فكر في إضافة زخرفة تجميلية لتصميمك تخفي من خلالها العيب. إذا فعلت ذلك جيدًا، ستبدو وكأنها مرسومة عن قصد ولن يكتشف أحد الخطأ. لا يمحو ذلك الحبر، لكنه يعمل بالضبط مثل محو الخطأ. إذا لم تعمل أي طريقة من المذكورة في الأعلى على محو الحبر من صفحتك، ضع صفحة جديدة فوق الصفحة الأصلية وتتبع الكتابة في الورقة الأصلية مكررًا إياها بالكامل، مع استبعاد الجزء...


Используйте кофе для уменьшения аппетита. Дополняйте кофе водой. Пейте немного кофе перед тренировками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد خصائص القهوة الإيجابية هي قدرتها على كبح شهيتك.حاول أن تشرب القليل من القهوة إذا وجدت نفسك تشتهي الطعام أو تملأ طبقك مرة أخرى أثناء الوجبات. قد يقلل ذلك من شهيتك حتى موعد الوجبة التالية أو قد يساعدك على اجتياز وجبة طويلة. فكر في الحصول على قهوة خالية من الكافيين أو قهوة نصف كافيين إذا كنت لا ترغب في شرب كوب كامل من القهوة أو إذا كان الوقت قد اقترب من موعد نومك. يجب أن تتجنب الكافيين خلال أربع إلى ست ساعات من موعد النوم إذا أمكن؛ يمكن أن يؤثر شرب القهوة في وقت قريب من وقت نومك على النوم كما أنه قد يحفز زيادة الوزن. على الرغم من أن القهوة تعمل كمدر للبول إلا أنها لن تسبب الجفاف.لكن قد يساعد شرب القهوة والماء معًا خلال اليوم على بقائك ممتلئًا وسيساعدك على تجنب الرغبة في تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يمنعك من شرب الكثير من القهوة، وهو الأمر الذي يسبب اضطراب النوم. اهدف إلى الحصول على 3 لترات من الماء يوميًا إذا كنت رجلًا و2.2 لتر إذا كنتِ امرأة.الماء هام لترطيبك، لكن الجوع قد يشير إلى العطش فضلًا عن الحاجة إلى تناول الطعام. قد تحفز القهوة توليد الحرارة، وهي الطريقة التي يولد الجسم بها الحرارة والطاقة من هضم الطعام. يمكن أن يتسبب ذلك في فقدان بعض السعرات الحرارية. قد تساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والدهون عن طريق شرب القهوة بجانب ممارسة الرياضة. اشرب حوالي 200 مجم من الكافيين من القهوة للحصول على أفضل النتائج مع ممارسة الرياضة. يعادل ذلك كوبًا متوسطًا من القهوة الأمريكية أو قهوة صغيرة عادية من مكان مثل ستار باكس.


Используйте кофейную гущу для сдерживания вредителей. Используйте гущу, чтобы не пускать кошек в свой сад. Используйте кофейную гущу в качестве еды для червей. Используйте кофейную гущу для борьбы с грибковой инфекцией.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تمضغ الرخويات والقواقع نباتاتك الأكثر قيمة، ولكنها غير مغرمة بتفل القهوة. انثر حفنة من تفل القهوة حول قواعد النباتات التي ترغب في حمايتها. إذا كنت قلقًا بشأن زيادة حمضية التربة، اصنع حلقة متماسكة من تفل القهوة بعيدًا عن قاعدة النباتات. من المفترض أن تنجح هذه الطريقة لأن الكافيين المتواجد في تفل القهوة يُدمر هذه الآفات. تفل القهوة ليس جيدًا للآفات الصغيرة فقط، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في إبعاد القطط عن اللعب في النباتات الضعيفة. في هذه الحالة، استخدم تفل القهوة مثلما استخدمته لردع الرخويات- انثر تفل القهوة حول النبات الذي ترغب في حمايته. قد يكون التأثير الحمضي على التربة محتوم هنا بسبب الكمية التي ستحتاج إلى استخدامها. إذا كنت تشارك في تربية مزرعة الديدان (تربي الديدان)، أنت بذلك لديك فرصة رائعة لاستخدام تفل القهوة. تُحب الديدان تناول تفل القهوة، لذلك لا تتردد في إضافة كمية من تفل القهوة إلى علبة الديدان أو كومة السماد الذي يحتوي على الديدان. تذكر أن تفل القهوة يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن، مثل: بقايا الفواكه والخضروات والصحف والأوراق وما إلى ذلك، لذلك عليك إضافته إلى أي من تلك العناصر. هناك بعض الأدلة التي تُشير إلى فائدة استخدام تفل القهوة لمنع مهاجمة أنواع معينة من الفطريات لنباتاتك. قد تساعدك رشة خفيفة من تفل القهوة على منع مهاجمة أنواع معينة من الفطريات مثل الفوزريوم والبيثيوم وسكليروتينيا لجذر النبات. تُعد زراعة الطماطم والباذنجان والفلفل من النباتات الأكثر عُرضة بشكل خاص للإصابات الفطرية، لذلك يُعد تفل القهوة خيار رائع لمثل هذه النباتات.


Используйте краску для кожи или аэрозольную краску для обуви из натуральной или искусственной кожи. Используйте краску по ткани для обуви из ткани. Используйте маркеры на основе краски для более детальных рисунков. Создайте набросок узора. Интересный способ покрасить обувь в технике тай-дай — использовать несмываемый маркер и медицинский спирт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر دهانات الأكريليك المُخصصة للثبات على المنتجات الجلدية بما فيها الأحذية، ويمكنك شراء هذه المنتجات من متجر الأدوات الحرفية. يُدهن هذا الطلاء بفرشاة ليأخذ الشكل النهائي مظهرًا ناعمًا وثابتًا، أما الخيار الثاني هو استخدام الدهان بالرش والذي يمكنك الحصول عليه من متجر المُعدّات. اختر علبة رشاش ذات فوهة صغيرة قدر المستطاع حتى تتجنب المبالغة في الرش. سيسهل عليك طلاء حذائك عن طريق الرش ولكنك لن تتمكن من إضافة التفاصيل. هذه الطريقة رائعة إذا أردت طلاء الحذاء بأكمله بلونٍ واحد؛ فقط لا تنس إزالة رباط الحذاء قبل طلائه. هذا النوع من طلاء الأكريليك مصنوع خصيصًا للطلاء على الأقمشة وهو عالي الثبات ويوضع بالفرشاة كما تتوفر منه ألوان مُختلفة وكذلك بعض الدهانات اللامعة. يتميز هذا الطلاء أيضًا بعدم تشققه بعد جفافه. يمكنك أيضًا استخدام الطلاء المخصص للأقمشة على الأحذية الجلدية والفينيل، لكن يجب عليك هنا صنفرة سطح الحذاء حتى تصل إلى أساسه القماشي وإلا لن يثبت الطلاء. يمكنك شراء أقلام التلوين من متاجر بيع الأدوات الفنية أو الحرفية، وتختلف أنواع هذه الأقلام وأشكالها من حيث السُمك، فهناك الأقلام السميكة والنحيفة؛ لهذا يُنصح عادة بشراء مجموعة من الأقلام بنفس اللون حتى تستطيع التجربة. يجب عليك أيضًا اختبار الحبر ذاته فبعضها يحمل حبرًا أكثر كثافة من حيث القوام. إذا تنوي طلاء حذائك بلون واحد فالأمر متوقف على اختيارك لهذا اللون، لكن إذا نويت تصميم شكلًا مفصلًا سواء بالقلم أو بالطلاء فباشر برسم بعض الأفكار على الورق أولًا. يمكنك أيضًا ابتكار تصميمات ثلاثية الأبعاد بمساعدة البرامج مثل الفوتوشوب Photoshop. ارسم تصميمك بالأقلام ثم استخدم عود القطن وربّت بلطف على الألوان لتحصل على شكلٍ نهائي أقل حدة.  ضع في اعتبارك شكل تصميمك من كل الجهات، بما في ذلك ظهر الحذاء وشكله من الأعلى. إذا كنت مبتدئًا فحاول تجنب التصميمات التي تتضمن طبقات من الألوان أو تفاصيل متداخلة للغاية، بل اتجه إلى التصميمات المعتمدة على المساحة الكبيرة من الألوان أو الأشكال الهندسية أو أنماط الدوامة البسيطة.


Используйте крем с кортикостероидами, который назначит вам врач. Врач должен поставить точный диагноз. Вылечите чесотку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يؤدي الترطيب البسيط إلى أي تحسن في حالة الحكة فاذهب للطبيب. يمكن أن يصف لك الطبيب كريم ستيرويد والذي يكون فعالًا جدًا في تحسين الحكة. الستيرويدات الموضعية (تلك التي تفركها على جلدك) يمكن أن تحسن أيضًا الاحمرار وكثير من أنواع الطفح الجلدي، بما في ذلك البثور شديدة الحكة الناتجة عن الحساسية (رد الفعل التحسسي). تحدث حكة القدمين في معظم الأحيان بسبب حالة حميدة، لكن يمكن أحيانًا أن يكون الشعور بالحكة عرضًا لمشكلة أكثر خطورة. إذا حاولت العلاج الذاتي في المنزل ولم تُحل مشكلتك في غضون أسبوعين، فاستشر طبيبك. في حالات نادرة يمكن أن تكون حكة القدمين مؤشرًا على وجود حالة مرضية كامنة. الجرب عث صغيرة تحفر في جلدك، مما يسبب حكة شديدة سيئة للغاية خلال الليل. يمكنك أن تشك في الإصابة بالجرب إذا كان لدى العديد من الأشخاص في منزلك أعراض مشابهة للحكة الشديدة أو إذا كان لديك بثور صغيرة أو علامات تحفر في جلدك. زر طبيبك ليصف لك الأدوية المناسبة، مثل كريم بيرمثرين 5٪ أو ليندين أو كروتاميتون أو إيفرمكتين.  ابحث عن وجود طفح جلدي على أجزاء أخرى من جسمك وليس فقط قدميك؛ يظهر الجرب عادة في الإبطين أو الفخذ. اغسل جميع قطع الملابس والملاءات والمفارش في منزلك بالماء الساخن والصابون ثم جففهم على درجة حرارة عالية. يمكن أن يساعد ذلك في منع الإصابة مرة أخرى


Используйте крем с полисорбатом. Используйте майонез. Нанесите на смолу какое-нибудь масло. Смажьте смолу вазелином. Не используйте токсичные вещества.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعمل الكريمات الموضعية على القطران مثل نيوسبورين Neosporin الذي يحتوي على (بوليمكسين بي سلفات- نيوميسين سلفات- جراميسيدين) أو توين ٨٠ Tween 80 المحتوي على (بوليوكسيسلين ٢٠- سوربيتان مونو أوليات)، أترك الكريم للعمل على القطران لبضع دقائق قبل مسحه بقطعة قماش نظيفة وشطفه الجلد بالماء الدافئ. تُعتبر هذه أكثر الطرق أمانًا لإزالة القطران حيث تعمل هذه المُنتجات على تكسيرالقطران كما أنها غير ضارة وتتسبب في ألم بسيط أثناء إزالة القطران. ضع طبقة سميكة من المايونيز على القطران بعد تبريده وأتركها للعمل على الجلد لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل حيث يعمل المايونيز على تكسير القطران، بعد ذلك امسح المايونيز والقطران من على جلدك بقطعة قماش نظيفة أو فرشاة ناعمة. اِتْبع ذلك بتطهير الجلد المُصاب لإزالة البقايا العالقة والبُقع والبكتيريا. ابحث في منزلك عن الزيوت المختلفة سواء المُستخدمة على البشرة أو في الطهي واسكب كمية لا بأس بها من الزيت على القطران والجلد المُحيط به. اترك الزيت على القطران للعمل لمدة ٢٠ دقيقة ثم قشّر القطران من على جلدك بلطف، اشطف أو امسح الزيت الزائد والقطران بالصابون المُعتدل والماء النظيف وقطعة قماش طرية. إليك بعض الأمثلة عن الزيوت المنزلية الفعالة في إزالة القطران من على الجلد:  زيت عباد الشمس له فعالية كبيرة الزبد زيت الأطفال زيت الكانولا  زيت جوز الهند  زيت الزيتون ضع طبقة من الفازلين على القطران والمنطقة المُحيطة وانتظر لمدة خمس دقائق إلى أن يبدأ العمل، ثم امسح الفازلين الزائد والقطران من على جلدك واِتْبع ذلك بتطهير وشطف جلدك لإزالة البقايا العالقة والبُقع. ضع مزيدًا من الفازلين على جلدك إذا كان هناك بعض القطران المُتبقي أو البُقع. قد تسمع بعض النصائح التي تُرشدك لاستخدام المُنتجات المنزلية في إزالة القطران مثل مُزيل طلاء الأظافر، لكن عليك تجنب هذه المواد السامة حيث تمتصها البشرة وتتسبب في الضرر بصحتك. تجنب استخدام المُنتجات الآتية في إزالة القطران من على الجلد:  الكحول الأسيتون مُزيل طلاء الأظافر الكيروسين الإيثر الجازولين الألدهيدات


Используйте крем, даже если у вас началась менструация. Храните крем правильно. Наносите крем на ночь. Следите за появлением побочных эффектов. Обратитесь к врачу при появлении дискомфортных ощущений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب استخدام الكريم طوال الأيام التي وصفها الطبيب وبالجرعة الصحيحة. لا تتوقفي عن استخدام الكريم إذا بدأ الحيض، فهو سيحتفظ بفعاليته وإن صعب إدخاله بعض الشيء. احرصي فحسب على استخدام مناشف صحية لأن التامبونات يمكنها امتصاص الكريم. إذا فوتِ إحدى الجرعات أو نفد الكريم قبل انتهاء فترة العلاج فاتصلي بالطبيب أو الصيدلي لجلب المزيد منه. معظم تلك الكريمات مصمم للتخزين في درجة حرارة الغرفة؛ تحققي من المعلومات على العلبة أو اتصلي بالصيدلي للتأكد من ذلك. تخزين الكريم في حرارة ساخنة أو باردة للغاية يمكن أن يضر به.  يفضل تخزين معظم الأدوية في مكانٍ بارد وجاف. تجنبي تخزينها في خزانة أدوية لأن الحرارة والرطوبة من الحمام يمكنها أن تقلل فعاليتها أو تنهي صلاحيتها مبكرًا. ستجعل حرارة الجسم معظم الكريمات تتسرب قليلًا بعد وضعكِ إياها داخل المهبل، لذا حاولي وضعها بالليل. الاستلقاء والنوم بعد وضع الكريم يمكنه أيضًا إبقاؤه داخل مهبلك لفترة أطول وتقليل التسريبات. إذا كنتِ بحاجة لوضع الكريم بالنهار فارتدي منشفةً صحية لتجنب تلطيخ سروالك التحتي واستلقي لبضع دقائق فور وضعكِ له إن أمكن. تختلف الأعراض الجانبية تبعًا لنوع الدواء الموجود بالكريم، وبشكلٍ عام تتضمن تلك الأعراض ألمًا في المهبل وجفافًا به وشعورًا بالحرقة أو الحكة وربما بقايا خارجة من المهبل.  احرصي على قراءة المعلومات التي جاءت مع الكريم، فهذا سيعطيك تفاصيلًا أكثر عن الأعراض الجانبية المتوقعة. إذا سببت لكِ أية أعراض جانبية ألمًا أو تعبًا فاتصلي بالطبيب. إذا جاءكِ تورم في المهبل وشفتيه أو حكة أو قشعريرة أو ضيق في الصدر فربما أنتِ تمرين برد فعل تحسسي أو حساسية، لذا من الهام الحصول على الرعاية الطبية.  اسألي الطبيب دائمًا عن أي شيء يجول بخاطرك حول استخدام الكريم المهبلي. يمكنكِ أيضًا استشارة الطبيب حول حاجتكِ إلى الامتناع عن الجماع الجنسي خلال استخدامكِ له.


Используйте кристально чистую вазу. Держите розы в прохладе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قمت ببساطة بغسل مزهرياتك بين كل استخدام، يمكن أن تعيش البكتيريا داخل المزهريات وتتلف ورودك. نظّف المزهرية التي تود استخدامها بماء صابوني ساخن، وتأكد من تنظيفها من الداخل بفرشاة زجاجة. قم بشطفها بالكامل قبل مواصلة العملية. ستظل الورود منتعشة لعدة أيام إذا أبقيتها في مكان بارد من المنزل. تجنب وضعها بالقرب من نوافذ مشمسة، أو في غرف تميل لأن تكون على الجانب الأدفأ. يمكنك أيضًا تخزينهم في الثلاجة خلال الليل لإبقائهم باردين أثناء نومك، بعد ذلك ضعهم على الطاولة خلال النهار.


Используйте кровать только для сна. Не ешьте за два часа до сна. В конце дня занимайтесь расслабляющими делами. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب عليك النوم على سريرك في الليل إذا كنت تقوم بعدة أشياء عليه طوال اليوم بخلاف النوم. لذلك، تأكد من جعل السرير مكانًا مخصصًا للنوم فقط. تجنب مشاهدة التلفاز أو لعب ألعاب الفيديو أو إتمام واجبك المدرسي على السرير. يُصعّب تناول الطعام قبل الذهاب للسرير مباشرة من عملية النوم بسرعة لأن جسمك يكون في مرحلة هضم الطعام. حاولي جعل وجبتك الأخيرة في اليوم قبل النوم بساعتين على الأقل. إذا كان موعد نومك مثلًا في الساعة التاسعة مساءً، اجعلي وجبتك الأخيرة في الساعة السابعة مساءً.  تجنبي تناول الكثير من الطعام في وجبة العشاء، واجعليها وجبة خفيفة. على سبيل المثال، جربي تناول قطعة من التوست المحمص بجبن أو طبق صغير من حبوب القمح بالحليب.  تجنبي شرب أي مشروبات تحتوي على الكافيين بعد الساعة الخامسة مساءً وإلا سيتعارض مع قدرة جسمك على النوم. تُصعب الأنشطة التي تتطلب بذل مجهودًا كبيرًا والتي تُهيجك من قدرتك على النوم سريعًا في الليل، لذلك احرص على ممارسة هذه الأنشطة في الصباح الباكر وخصص الليل للأنشطة الأقل جُهدًا. على سبيل المثال، مارس رياضة ركوب الدراجة أو لعب ألعاب الفيديو أو كرة القدم في فترة الصباح أو الظهيرة، وخصص فترة المساء للقراءة والاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة فيلمك المفضل. يُسهل النوم في وقت محدد كل ليلة من عملية النوم لأن جسمك سيعلم موعد نومك كل ليلة وسيتبرمج على ذلك. تأكد من النوم في نفس التوقيت حتى في عطلة نهاية الأسبوع.  على سبيل المثال، إذا كن موعد نومك طوال الأسبوع الساعة التاسعة مساءً، حافظي على هذا الموعد في عطلة نهاية الأسبوع أيضًا. من الجيد أيضًا الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا.


Используйте купленные в магазине ловушки. Используйте банки. Используйте ловушки из пластиковых бутылок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فخاخ الصراصير تغري الصراصير وتصطادهم بمادة لاصقة. احصلي على بعض من هذه الفخاخ، وضعيهم في كافة الأماكن التي تتواجد فيها الصراصير. في حين كون تلك الطريقة فعالة في قتل عدد قليل من الصراصير البالغة، إلا أنها لا تؤثر على الجحر نفسه. احدى الطرق المنزلية البسيطة والفعالة لاصطياد الصراصير هي بواسطة وضع برطمان بجانب الحائط. هذا يسمح للصراصير أن تدخل فيها، ولكن دون الهروب. يمكن أن يتم وضع أي طعم في البرطمان، بما في ذلك حبوب القهوة والمياه، ولكن يمكنه أن يعمل أيضًا بالمياه العادية فقط في المناطق الأكثر جفافاً. مرة أخرى، تلك طريقة جيدة لقتل الصراصير البالغة، ولكنها غير مؤثرة على الجحر والبيض. خذي زجاجة صودا وانزعي الغطاء عند المنحنيات. اقلبي الغطاء وضعيه ناحية الزجاجة حتى تعمل مثل القمع داخل الزجاجة. ألصقيه في مكانه نحو الحافة. صبي القليل من الماء والصابون في أسفل الزجاجة، وضعي الفخ في مكان حيث يتواجد فيه الصراصير. سينجذبون للفخ ويغرقون.


Используйте лак для волос, в состав которого входит спирт. Промокните чернильное пятно влажной тканевой салфеткой или губкой. Распылите лак для волос на чернильное пятно. Вотрите лак для волос в чернильное пятно, используя щетку. Постирайте предмет одежды как обычно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب البخاخات المضاف عليها أي عطور أو زيوت أو مرطبات لأنها من الممكن أن تبقع الملابس وتخربها. اقرأ المكونات المكتوبة على المنتج قبل الاستعمال. هذا لمنع بخاخ الشعر من الجفاف على البقعة. احمل البخاخ على بعد 5 سم تقريبًا عن البقعة وأنت ترشها وتأكد أن تجعل البقعة تتشبع تمامًا به. استخدم فرشاة أسنان إذا كانت البقعة صغيرة. تفقد البقعة لترى ما إن كانت قد أزيلت قبل أن تضع قطعة الملابس في المجفف. إذا كانت البقعة لا تزال على الملابس، ضع عليها المزيد من بخاخ الشعر أو جرب نوع آخر من مزيلات البقع.


Используйте лампу, чтобы заманить блох. Прикройте лампу желто-зеленым фильтром. Поставьте в центр тарелки свечу. Поставьте возле ловушки комнатное растение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع مصباحًا اتجاهيًا أو مصباح طاولة بجانب المصيدة. افتح المصباح قبل الذهاب إلى النوم ووجهه فوق المصيدة بحيث يضيء الضوء على المصيدة. سوف تنجذب البراغيث نحو الضوء والدفء وعندما تقفز باتجاه الضوء، سوف تسقط في المصيدة.  استخدم ضوءًا ساطعًا أو أي مصباح منتج للحرارة للمصيدة كي تجذب أكثر قدر ممكن . تأكد أن المصباح ثابت وليس معرض لخطر الوقوع على المياه. استخدم تلك الوسيلة الجاذبة فقط في الغرف التي تتمكن من غلق أبوابها وإبعاد الأشخاص والحيوانات الأليفة بينما يكون المصباح مضاءً. تنجذب البراغيث لبعض الأسباب للضوء الأصفر المخضر ضعف انجذابها لألوان الضوء الأخرى. يمكنك زيادة كفاءة جذب المصباح عن طريق استخدام لمبة صفراء مخضرة أو عن طريق تركيب مرشح أصفر مخضر على المصباح باللمبة العادية.  يمكنك شراء لمبات إضاءة ملونة من أقسام عديدة والمتاجر الكبيرة. يمكنك إيجاد المرشح والجل في متاجر الكاميرات ومستلزمات الفنون. يمكنك أيضًا استخدام ضوء الشاي لعمل إضاءة ودفء حيث سيجذبا البراغيث نحو المصيدة. ضع ضوء الشاي أو شمعة نذرية في مركز المصيدة وأشعل الشمعة قبل النوم. عندما تحاول البراغيث الاقتراب من المصدر، سوف تقع في المصيدة وتغرق.  ضع المصيدة بعيدًا عن الجدران والستائر والأشياء الأخرى القابلة للاشتعال. احرص دائمًا على ممارسة العناية اللازمة وتدابير السلامة المناسبة أثناء إشعال الشموع. اغلق الغرفة لمنع دخول الأشخاص والحيوانات الأليفة بينما تكون الشمعة مُشعلة. تنجذب البراغيث نحو ثاني أكسيد الكربون ويكون ذلك جزءًا من الآلية التي تستخدمها لإيجاد الحشد. سوف يساعد وضع نبات بجانب المصيدة على جذب البراغيث نظرًا لإطلاقه لثانِ أكسيد الكربون ليلًا. تكون شرانق البراغيث الخاملة حساسة بالأخص لثانِ أكسيد الكربون، لذلك قد تكون تلك الطريقة رائعة للقبض على البراغيث الصغيرة قبل أن يُتاح لهم فرصة فقس البيض.


Используйте лед. Использование соды. Сделайте маску из яичных белков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فرك مكعب من الثلج علي مسامك لمدة من 10 إلي 15 ثانية من الممكن أن يساعد في تضييق مسام بشرتك وغلقها، ويجعلها تبدو أصغر. اصنعي معجونًا من ملعقة طعام من صودا الخبز والقليل من المياه.   ضعي المعجون علي المناطق التي بها المشكلة واتركيها لتجف من 5 إلي 10 دقائق قبل شطفها بالماء الدافئ. هذا قد يساعد في تقليل مظهر المسام، بينما يساعد في مكافحة البثور أيضًا. من المعتقد أن أقنعة بياض البيض تضيق المسام، وتجعلها تبدو أصغر.  اخلطي بياض بيضتين نيئتين مع ربع كوب من عصير البرتقال الطازج. ضعي هذا القناع علي وجهك واتركيه 15 دقيقة قبل شطفه بالماء الدافئ. عصير البرتقال يساعد علي جعل بشرتك تبدو مشرقة.


Используйте лед. Используйте масло чайного дерева. Используйте экстракт ванили. Приложите чайный пакетик к герпесу. Принимайте таблетки, содержащие лизин. Применяйте другие народные средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم مكعّب ثلج على المنطقة لبضع دقائق وكرّر ذلك مرتين أو 3 مرات كل يوم. الثلج يخفف الألم في مكان القرح ويخفّف الالتهاب. يؤدّي استخدام نقطة أو نقطتين من هذا الزيت الطبيعي القوي إلى اختفاء القرح خلال يوم أو يومين. استخدم الزيت بنفس طريقة استخدام أي كريم، ويكون ذلك عن طريق استخدامه بضع مرات كل يوم. يمكنك أيضًا دمج استخدام الزيت مع استخدام الفازلين لإطالة التأثير. من الشائع أن استخدام قطرات من مستخلص الفانيليا الطبيعي (وليس الصناعي) كل يوم يساعد على التخلّص من قرح الزكام. صب كمية قليلة من مستخلص الفانيليا على قطعة قطنية واستخدمها للضغط برفق على موقع القرح لمدة دقيقة تقريبًا. كرّر ذلك 4 مرات يوميًا. يحتوي الشاي الأخضر على مغذّيات ومضادات أكسدة تساعد على تلطيف قرح الزكام وتسرّع عملية الاستشفاء. ضع كيس شاي أخضر في ماء ساخن لبضع دقائق واسمح له بأن يبرد، ثم استخدم كيس الشاي على مكان القرح مباشرةً واتركه لمدة 5-10 دقائق. Lysine عبارة عن حمض أميني يستخدم عادةً لتقليل فترة الإصابة بقرح الزكام. يمكنك شراء هذا الحمض الأميني من الصيدليات والمتاجر بسعر زهيد. تناول 1-3 جم من مادة lysine كل يوم.  يمكنك أيضًا زيادة استهلاكك من هذا الحمض الأميني من خلال أطعمة معيّنة كالسمك والدجاج والبيض والبطاطس.  راجع الطبيب إن كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول أو من أمراض القلب. قد يؤدّي تناول مادة lysine إلى رفع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها. ابحث على شبكة الإنترنت عن علاجات طبيعية لقرح الزكام لإيجاد علاجات إضافية مثل القنفذية والصبّار والعرق سوس والنعناع وغير ذلك.


Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта. Используйте рецептурные препараты для наружного применения. Попробуйте противоугревую терапию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من أنواع كريم وغسول ولوشن حب الشباب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تهدف بشكل رئيسي إلى تنظيف المسام عن طريق إزالة الزيوت وخلايا الجلد الميتة. تتضمن أكثر مكونات علاجات حب الشباب التي تصرف بلا وصفة طبية شيوعًا:  بيروكسيد البنزويل: يقتل هذا المركب البكتيريا ويزيل بعضًا من الزيوت الزائدة ويقشر خلايا الجلد الميتة مما يحمي المسام المفتوحة من الأوساخ والعدوى البكتيرية.  حمض الساليسيليك: يساعد هذا الحمض اللطيف على حماية المسام من الانسداد.  أحماض ألفا هيدروكسي: تساعد تلك المركبات – التي عادةً ما تحتوي على حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك – على تقشير البشرة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز نمو خلايا البشرة الجديدة.  الكبريت: يساعد هذا العنصر الكيماوي على تقشير البشرة وإزالة بعض زيوت البشرة الزائدة. عادةً ما تكون العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية فعالة في علاج الحالات الخفيفة إلى متوسطة الشدة من حب الشباب، لكن قد يصف لكِ طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية علاجات تصرف بوصفة طبية في بعض حالات حب الشباب الشديدة. تتضمن علاجات حب الشباب الموضعية التي تصرف بوصفة طبية:  الرتينويدات: هذا الفصيل من المركبات الكيماوية مشتق من فيتامين أ الذي يساعد على تحفيز نمو خلايا البشرة الجديدة. عادةً ما تستخدم الأدوية التي تحتوي على الرتينويد ليلًا ويمكن أن يصل عدد مرات وضعها إلى ثلاث مرات مع الانتقال تدريجيًا إلى وضعها كل يوم وفقًا لمدى شدة أعراض حب الشباب.  المضادات الحيوية: تعمل المضادات الحيوية على قتل البكتيريا التي تستقر على البشرة وداخل المسام وقد تقلل الاحمرار والالتهاب المصاحب لحب الشباب. يعتمد عدد مرات استخدام المضادات الحيوية على شدة حب الشباب اتبعي تعليمات الطبيب عندما يتعلق الأمر باستخدام المضادات الحيوية. دابسون (آكزون): يقتل هذا الجل البكتيريا الموجودة على سطح البشرة ويساعد في الحفاظ على نظافة المسام. عادةً ما يوضع جل دابسون مرتين يوميًا لدى البالغين، ولا ينصح باستخدامه مع الأطفال. قد يعطيك طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الخاص بكِ نصائح مختلفة متعلقة بحجم الجرعات ويجب أن تتبعي أي تعليمات يقدمها لكِ الطبيب بحذافيرها. في حالات حب الشباب الشديدة التي لا تفي معها الأدوية التي توصف بوصفة طبية بالغرض، قد ينصح بعض أطباء أمراض الجلد ببعض العلاجات القوية. تستخدم بعض تلك العلاجات الطبية لعلاج ندوب حب الشباب أيضًا. تتضمن...


Используйте ленты-липучки. Используйте ловушки для мух. Повесьте чистые пластиковые пакеты, наполовину заполненной водой, рядом с дверями и окнами. Используйте пауков. Используйте мухобойки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تواجه مشكلة مع الذباب بالفعل، ضع مصيدة ذباب في الغرفة لإبعاد الذباب، وعلى الرغم من أنها لن تبدو جذابة، سوف تنجز المهمة بالتأكيد. علقها في ضوء الشمس بعيدًا عن الرياح لتصبح أكثر فاعلية. ضع مصائد ذباب خارج النافذة أو في الحديقة لالتقاط تلك المخلوقات المزعجة، لكن لا تركها في غرفتك، فقد تبعث روائح كريهة وسوف تطغي على منزلك بسرعة. تعمل المياه الموجودة في الأكياس على عكس الضوء وتجعل الذباب متحيرًا وغير قادر على دخول المنزل. إذا لاحظت عنكبوتًا أو أثنين في أحد أركان الغرفة أو متدليًا من السقف بالقرب من النافذة، اتركه حيًا. طالما كانت العناكب غير خطيرة، سوف تساعد على قتل الذباب وتقيك أنت وغرفتك من تلك الكائنات المزعجة؛ إذا رأيت المرة التالية عنكبوتًا في غرفتك، اسأل نفسك إذا كنت تريد قتله بالفعل. إذا رأيت ذبابة، يمكنك استخدام مضرب الحشرات للتخلص منها؛ فقط وجه رأس المضرب عليها واستخدم معصمك لضرب المضرب على الذبابة المستهدفة بحركة سريعة. على الرغم من أنه ليس بالحل طويل المدى إلا أنه يؤدي الغرض في حالة اقتراب الذبابة منك أو إذا رأيت ذبابة تدخل إلى غرفتك بدون رغبتك.


Используйте лестничный тренажер. Занимайтесь на эллиптическом тренажере. Ходите или бегайте на беговой дорожке. Занимайтесь на велотренажере. Уделяйте достаточно времени восстановлению сил.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للتمارين الهوائية، مثل: استخدام جهاز صعود الدرج، أن تساعد على بناء العضلات المحيطة بفخذيكِ ومؤخرتك، ويساعد التمرّن على جهاز صعود الدرج كونه أحد أشكال التمارين الهوائية على زيادة حجم فخذيكِ.  أظهرت الدراسات أن أجهزة صعود الدرج تعمل على تشغيل حوالي 24% من عضلات مؤخرتك وفخذيكِ. استخدمي جهاز صعود الدرج مرة إلى مرتين أسبوعيًا، لمدة 30 دقيقة على الأقل للجلسة الواحدة. قفي في وضع مائل إلى الأمام عند استخدام جهاز الدرج ولا تستندي إلى القضبان الجانبية لإضفاء المزيد من التحدي على التمرين واستهداف فخذيكِ ومؤخرتكِ حيث يجبر هذا الوضع جسدكِ على استخدام عضلات مؤخرتكِ بشكل أقوى. اتخذي خطوات كبيرة كما لو كنتِ تصعدين درجتين من السلم مرة واحدة. يُنشط ذلك جزءًا كبيرًا من تلك العضلات. يوجد جهاز آخر يمثل أحد أشكال التمارين الهوائية يمكنه أن يساعد على تنسيق حجم مؤخرتكِ وفخذيكِ وزيادة حجم الفخذين وهو جهاز الاوربتراك حيث يمنحكِ فرصة للعمل على هذه العضلات بشكل فعلي.  يعمل جهاز الاوربتراك على تشغيل حوالي 36% من عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ، وهو معدل أكبر قليلًا مما يقوم به جهاز صعود الدرج. استخدمي جهاز الأوربتراك لمدة 30 دقيقة على الأقل، وجرِّبي استخدام جهاز صعود الدرج لمدة 15 دقيقة مع 15 دقيقة على جهاز الاوربتراك لتحصلي على منحنيات جسدية جميلة. ركِّزي على الضغط على قدمك بحيث تضغطين على الكعب أولًا للمساعدة في استهداف عضلات فخذيكِ ومؤخرتكِ. أرجعي أيضًا فخذيكِ إلى الخلف، حتى تبرز مؤخرتكِ قليلًا حيث يساعدكِ هذا الوضع على استهداف تلك العضلات بشكل خاص. الجري تمرين هوائي رائع، وبشكل عام هو طريقة رائعة لاستهداف مؤخرتكِ وفخذيكِ؛ يسمح لكِ هذا الجهاز بالمشي على مستوى مائل مما يجعله وسيلة رائعة لزيادة حجم فخذيكِ.  يعمل المشي أو الركض على جهاز المشي على تشغيل أعلى كمية من عضلات فخذيكِ ومؤخرتكِ حوالي 50%. امشي أو اركضي على جهاز المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، ونذكركِ مرة أخرى أن أداء مجموعة مختلفة من التمارين الهوائية يمكن أن يساعد على تشغيل مؤخرتكِ وفخذيكِ بطرق مختلفة، مما يمنحكِ نتيجة أفضل للتمارين بشكل عام. زيدي من زاوية انحناء جهاز المشي لاستهداف عضلات الفخذين بشكلٍ أكثر فعالية حيث يزيد هذا الوضع الضغط على هذه العضلات ويمنحكِ مظهرًا أكثر تحديدًا. هناك خيار آخر وهو المشي بشكل جانبي على جهاز المشي. اضبطي جهاز المشي على زاوية انحناء وابدئي بسرعة...


Используйте лимонное масло. Используйте кока-колу! Используйте уксус и воду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل زيت الليمون على إزالة غبار الطباشير من السبورة تاركًا إياها ناعمة ونظيفة وخالية من أي بقايا.  يُستخلص زيت الليمون من قشور الليمون ويستخدمه بعض الأشخاص لتنظيف لوحة أصابع الجيتار لأنه مضاد للبكتيريا وما من أحد يكره رائحته المنعشة!  ضع قطرتين من زيت الليمون على قطعة قماش جافة. اطوِ قطعة القماش بشكل مربع وضعها في كيس بلاستيك محكم الغلق؛ يساعد زيت الليمون على جعل السبورة أكثر لمعانًا.  أزل قطعة القماش من الكيس البلاستيك بعد تركها لمدة يوم وامسح السبورة بقطعة القماش المغموسة بزيت الليمون. جرب وضع قطعتين قماش في الكيس كي يتوفر لديك واحدة أخرى لليوم التالي، إذ ينبغي تنظيف السبورة يوميًا. قد تظن أن استخدامها سيترتب عليه أن تصبح السبورة لزجة وغير قابلة للاستخدام، لكن يستخدم الكثيرون المشروبات الغازية كمواد تنظيف وأكدوا أنها تنظف السبورة جيدًا أكثر من المياه.  صب نصف كوب من مشروب الصودا (كوكا) في وعاء وأحضر قطعة قماش مبللة واغمسها في الوعاء لجلب بعض الصودا عليها. يحقق أي نوع من الصودا الغرض، بما في ذلك البيبسي أو الصودا الخالية من السكر. خذ قطعة القماش المغطاة بالكوكا وامسح السبورة. أشار من سبق لك تجربة تلك الطريقة أنها تجف بدون ترك أي بقايا من غبار الطباشير. لن تجعل الصودا سطح السبورة لزجًا طالما لم تستخدم كمية كبيرة منها، لذا اغمس قطعة القماش في الصودا لوهلة صغيرة متأكدًا من الصودا لا تتقطر من قطعة القماش. لاحظ أن الصودا الزائدة قد تتسبب في أن يلتصق الطباشير بالسبورة بشكل أسهل في الواقع. جرب خلط المياه والخل الأبيض معًا واستخدم قطعة قماش لمسح السبورة بهذا المحلول. لن تجني من تلك الطريقة الرائحة الجيدة فقط، بل سيمنع ترك العلامات أيضًا.  الخل الأبيض أفضل خيار، إذ تحتوي بعض أنواع الخل الأخرى (مثل: الخل البلسمي) على لون قد يتلف مظهر السبورة السوداء. أضف نصف كوب من الخل إلى أربعة أكواب من المياه الفاترة قبل غمس قطعة القماش في الخليط. امسح السبورة، لكن اعصر قطعة القماش جيدًا قبل استخدامها لكي لا تكون مغمورة بالخليط. من الأفضل ترك السبورة تجف في الهواء بعد الانتهاء من مسح كل غبار الطباشير من السطح. من الممكن استخدام المياه فقط لمسح السبورة إذ يزيد الخل من فاعلية التنظيف.


Используйте лимонную кислоту. Используйте пемзу. Используйте салфетки с антистатиком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بقع المياه العسرة شائعة وقبيحة، لكن لحسن الحظ، يمكنكِ إزالتها باستخدام مكونات متوفرة في منزلك بالفعل ويعد شراب الليمون إحدى تلك الخيارات. انثري كيسًا من مسحوق شراب الليمون حول حوض المرحاض وانتظري لمدة ساعة ثم استخدمي فرشاة المرحاض لدعك البقع. يتوفر مسحوق شراب الليمون لدى معظم متاجر البقالة بتكلفة تقل عن 4 جنيه مصري. حجر الخفاف ممتاز في إزالة بقع المياه العسرة. استخدمي حجرًا خفافًا متوفرًا في منزلك بالفعل أو اشتري عصا الحجر الخفاف المصممة لهذا الغرض. انقعي الحجر الخفاف في المياه لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم استخدميه لفرك البقع. ورق التجفيف منتج جيد آخر لدعك بقع المياه العسرة وفي الواقع، قد يبدو ورق التجفيف المستعمل أكثر كفاءة من الورق الجديد. ارتدي قفازات مطاطية ثم استخدمي ورق تجفيف عادي (مستعمل أو جديد) لفرك البقع.


Используйте лимонный сок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتحول التفاح إلى اللون البني بسبب إنزيم موجود في الفاكهة يتفاعل مع الأكسجين الموجود في الهواء. تسمى هذه العملية "بالأكسدة". يعمل عصير الليمون على منع عملية الأكسدة لأنه يحتوي على حامض الستريك الذي يعمل كمضاد للأكسدة.  يمكنك استخدام إمّا عصير الليمون الطازج أو المخفّف، وربما يكون من الأفضل استخدام هذه الطريقة مع أنواع التفاح ذات المذاق الحلو، حيث أن عصير الليمون سيضيف حموضة للتفاحة. لاستخدام عصير الليمون لمنع تحوّل قطع التفاح إلى اللون البني، يمكنك استخدام أحد الطريقتين التاليتين:  يمكنك وضع عصير الليمون مباشرة على الجهة المقطوعة من التفاحة عن طريق رش العصير على قطع التفاحة فى وعاء والتأكد من رشّ العصير على كل القطع. كما يمكنك أيضًا استخدام فرشاة الفطائر لتوزيع العصير على الأماكن المكشوفة. ستكسب هذه الطريقة التفاحة طعم الليمون قليلًا. يمكنك أيضًا استخدام الليمون لمنع ظهور اللون البني عن طريق نقع قطع التفاح في وعاء يحتوي على ماء بارد وعصير ليمون. يجب عليك استخدام نسبة ملعقة طعام واحدة من عصير الليمون لكل كوب من الماء. كلّ ما عليك هو نقع التفاحة من 3 إلى 5 دقائق قبل تجفيفها وشطفها.   يمكن استخدام عصير الفواكه الحامضة أيضًا بدلًا من عصير الليمون حيث أنه يحتوى أيضًا على حامض الستريك المطلوب لمنع الأكسدة. يعدّ عصير الأناناس خيارًا جيدًا أيضًا.


Используйте лимонный сок. Используйте кофе. Сделайте ромашковый чай. Используйте сухие ноготки. Воспользуйтесь ревенном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إنها التقنية الأقدم والأكثر فعالية من بين كل التقنيات الطبيعية في تفتيح لون الشعر، فقد استخدمت النساء هذه الطريقة منذ مئات السنين لتحصل على خصل شقراء نابضة بالحيوية. اسكبي عصير الليمون في زجاجة بخّاخة ورشي شعرك بالكامل به. اتركيه لينشف لمدة عشرين دقيقة ثم اشطفي شعرك بالماء. عند استخدامه بشكل مستمر، يتسبب عصير الليمون في جفاف الشعر. امزجي معه قليلًا من الزيت لتحافظي على نعومة شعرك. إذا كان شعرك بني اللون، حضري قهوة مركزة وثقيلة. دعي القهوة تبرد تمامًا، وضعيها في الثلاجة إذا لزم الأمر. اسكبي القهوة الباردة في زجاجة بخاخ ثم رشي شعرك بها. اجلسي في الشمس لمدة نصف ساعة. هذه التقنية لن تعمل على تفتيح لون شعرك كلياً بل ستعمل على تفتيح خصلك البارزة بشكل طبيعي. إن الصبغة الطبيعية للبابونج و المواد الكيميائية الطبيعية التي تحتوي عليها أزهاره ستندمج وتبرز درجات من اللون الأشقر في شعرك. انقعي خمسة أكياس من شاي البابونج في ماء مغلي. بعد أن يبرد الشاي تماماً، قومي برشه في شعرك، ثم مشطي شعرك لكي يمتص الشاي تماماً، واجلسي في الشمس لمدة نصف ساعة. الزهور المخملية مماثلة لزهور البابونج و بإمكانك الحصول على الخصل الذهبية الجميلة إذا قمتي باستخدامها. امزجي كوبًا من الماء مع كوبٍ من خل التفاح في وعاء، ثم أضيفي قليلاً من الزهور المخملية الجافة. اغلي المسحوق، ثم رشيه على شعرك، ادعكيه جيدًا و دعيه يجف إغلي قليلاً من جذور الراوند ودعي السائل لكي يبرد تمامًا. جربي السائل على منطقة غير بارزة قبل أن تستخدميه على كامل شعرك، لأن الراوند يضيف صبغة صفراء للشعر، فاذا كان شعرك فاتح اللون جداً قبل استخدام الراوند، يمكن أن ينتهي بك الأمر الى الحصول على لون أغمق لشعرك.


Используйте лимонный сок. Попробуйте томатный сок. Наносите витамин Е. Используйте абрикосы и папайю. Попробуйте койевую кислоту. Сделайте маску из куркумы. На загоревшее место нанесите алоэ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي وهو عصير حمضي بالطبع، وطالما استُخدِم هذا العصير كطريقة تقليدية لتفتيح بعض المناطق في الجلد، فاعصري الليمون الطازج في وعاء وبللي به قطعة من القطن وضعيه على بشرتكِ مباشرةً. اتركي العصير على بشرتكِ لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. كرري تلك العملية يوميًا لتستمري في تفتيح البشرة السمراء.   كما بإمكانكِ تدليك البشرة بشرائح الليمون مباشرةً إن أردتِ ذلك. بالرغم أن تأثير التفتيح يصبح أقوى في الشمس من الأفضل أن تبتعدي عن الشمس بعد وضع الليمون على جلدكِ، فلا توجد طريقة نتوقع بها تأثير الشمس على التفتيح، هذا بالإضافة إلى أنه لا ينبغي أن تعرِّضي بشرتكِ للمزيد من أشعة الشمس بدون كريم واقي من الشمس. يُعد عصير الطماطم حمضيًا بعض الشيء مثل عصير الليمون كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة، وقد تتفاعل مضادات الأكسدة تلك مع صبغة الجلد وتقوم بتفتيح الاسمرار.   اجلبي ثمرة طماطم واقطعيها واعصري كل السائل الذي بداخلها في وعاء عميق، ثم اجلبي قطعة من القطن واغمسيها في عصير الطماطم وضعيها على بشرتكِ، واتركي العصير على بشرتكِ لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. يمكنكِ تكرار تلك العملية يوميًا.  بإمكانكِ وضع شرائح الطماطم على بشرتكِ مباشرةً إن أردتِ، كما يمكنكِ شراء عصير الطماطم الطازج 100% من السوبرماركت وتجربيه أيضًا. قد يكون فيتامين E مفيدًا في تفتيح الاسمرار بسبب خصائصه المضادة للأكسدة.  بإمكانكِ الحصول على فيتامين E بطريقة طبيعية بتناول بعض الأطعمة أو تناوله كمكمل غذائي أو دهانه كزيت. ويمكنكِ الحصول على فيتامين E من الأطعمة مثل الشوفان واللوز وزبد الفول السوداني والأفوكادو والخضروات الورقية. ويمكن دهان زيت فيتامين E على البشرة مباشرةً لزيادة ترطيب الجلد والمساعدة في علاج الضرر الذي تتسبب به أشعة الشمس فوق البنفسجية. يجب اتباع الإرشادات المكتوبة في الوصفة الطبية عند تناول جرعات يومية من فيتامين E. يحتوي كلًا من المشمش والباباي على إنزيمات طبيعية قد تقوم بتفتيح البشرة عند بعض الناس، فاقطعي المشمش والباباي الطازجين إلى شرائح وضعي تلك الشرائح على أماكن الاسمرار مباشرةً لمدة 10 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفي بشرتكِ بالماء الدافئ. يمكنكِ تكرار تلك العملية يوميًا. إن أردتِ استخدام المشمش والباباي على أجزاء كثيرة من جلدكِ فقومي بهرس الثمرات لعمل بيوريه أو معجون ثم...


Используйте лимоны. Попробуйте имбирь. Попробуйте мяту. Заварите чай из малины. Воспользуйтесь лавандой и тимьяном. Принимайте витамин B6. Воспользуйтесь яблочным уксусом. Ешьте фруктовое мороженое. Жуйте анис или фенхель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يترك الليمون تأثير مهدئ طبيعي والذي يمكن أن يخفف من الشعور بالغثيان ويترككِ وأنت تشعرين بالنظافة والانتعاش. فحاولي امتصاص شريحة طازجة من الليمون أو عصر بعض الليمون في الماء البرد أو الساخن قبل شربه أو بمنتهي البساطة يمكن استنشاق ليمونه تم قطعها حديثاً لتحصلي على بعض الراحة من الحموضة. وقد تجدين أيضاً أنه من المفيد أن تحتفظي بكمية من حلوى الليمون بالقرب منكِ طوال الوقت.   قد تجدين أيضاً أن بعض الشموع المعطرة بالليمون أو الزيوت العطرية تعتبر خياراً جيداً لكي تحطين نفسك، بعطر الليمون المنعش فواكه حمضية أخرى، يمكن أن تساعد مثل الجريب فروت، والبرتقال واليوسفي. فقد تم استخدام الجنزبيل لتخفيف الشغور بالغثيان على مدى قرون. ويمكن شرب الشعير بالجنزبيل (المصنوع باستخدام جنزبيل حقيقي) أو يمكن عمل شاي الجنزبيل عن طريق إضافة شريحة رقيقة من الجنزبيل الطازج إلى الماء الساخن. وإذا لم تؤدي الغرض المطلوب، يمكن تناول وجبة خفيف مكونه من بسكويت الجنزبيل أو خبز الجنزبيل، أو تناول حفنة من حلوي الجنزبيل المغموس بالسكر. يخفف النعناع من الشعور بالغثيان كما يخفض من تقلب المعدة اللاإرادي. ويمكن صنع شاي النعناع عن طريق إضافة بعض أوراق النعناع الطازج إلى بعض الماء المغلي ويُترك حتى يُخرج نكهته لعدة دقائق قبل الشرب. كما يمكنك أيضاً تجربة تناول حلوي النعناع. يمكنك عمل كوب من شاي أوراق توت العليق الأحمر لنفسك. فهذا العشب معروف بفاعليته في الكثير من مشاكل الحمل، بما في ذلك غثيان الصباح، وقد ثبت أنه يهدئ العضلات الملساء للرحم. ويمكن إضافة 1 أو 2 ملعقة صغيرة من هذا العشب الجاف إلى كوب من الماء الساخن قبل الشرب.  لكن، يجب عليكِ استشارة طبيبك قبل تناول هذا العلاج حيث أنه هناك بعض الأدلة على أن أوراق توت العليق قت تتسبب في انقباض الرحم. حيث يمكنك التغلب على الروائح الكريهة بتعطير نفسكِ بحقيقة صغيرة محشوة بالأعشاب الجافة. فالخزامي والزعتر جذابين على وجه الخصوص لأن لكلاهما روائح مهدئة ومعالجة. فاحتفظي بتلك الحقيبة الصغيرة بالقرب من أنفك واستنشقي بعمق عندما تأثر الروائح على حموضة معدتك. حيث ينصح الكثير من الأطباء بتناول المكملات الغذائية لهذا الفيتامين – والجرعة المعتادة هي 10 إلى 25 مليجرام ثلاث مرات يومياً – للتغلب على الدوار وغثيان الصباح. ولكن، يجب التحدث مع طبيبك قبل تجربة المكملات الغذائية، كما يجب الحرص على عدم تخطي 75 مليجرام من الفيتامين في...


Используйте липкий ролик для чистки одежды. Оберните руку широким скотчем. Подумайте о приобретении электрической машинки для чистки одежды. Используйте специальную пемзу для чистки свитеров и флисовых изделий. Используйте для удаления ворсинок липучку. Используйте для удаления шерсти влажную губку или скребок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تجدها في قسم أدوات التنظيف بالسوبر ماركت، أو في متاجر القماش أو متاجر بيع الحيوانات الأليفة ومستلزماتها. قم بتقشير الغلاف الموجود على طرف الأنبوب، ثم مرره على الملابس صعودًا ونزولًا، وبينما تستمر في تمريره، سوف تلاحظ أن المادة اللاصقة التي تغلف أسطوانة إزالة الوبر تفقد فعاليتها شيئًا فشيئًا؛ قشر الورقة اللاصقة ببساطةعندما يحدث ذلك لتظهر طبقة أخرى لاصقة أسفل منها. استمر في تمرير الأسطوانة وإزالة الطبقات اللاصقة حتى يزول الوبر تمامًا. قص قطعة من الشريط العريض بحيث تكون أصغر بمرتين من عرض يدك، ثم ارفع يدك مع تقريب أصابعك تمامًا من بعضها البعض. قم –بعد ذلك- بلف الشريط بحيث يكون الجانب اللاصق مواجهًا للخارج وهو ملتف حول أصابعك، وقم بمساواة الأطراف. ربت المنطقة المتضررة من الوبر بأصابعك، وعندما يفقد الشريط لُصوقِه قم بلفه ببساطة حول أصابعك حتى ينقلب الجانب المتسخ ويصير في مواجهتك. استمر في تربيت الملابس بالجزء الحديث من الشريط. هذه أداة ذات بطارية قابلة للشحن يمكنها الانزلاق على ملابسك للتعامل مع الوبر. قم بتشغيل الماكينة ومررها بلطف على القماش، وعندما تنتهي من إزالة الوبر، افتح الجزء الخاص بالوبر في الماكينة وتخلص منه في سلة المهملات. يمكن لهذا الحجر أن يزيل زوائد القماش، لذا تأكد من أنك تفركه في اتجاه نسيج القماش وليس عكسه. جرب أيضًا ألا تفرك بقوة، أو أن تفرك نفس المنطقة لأكثر من مرة، ذلك أن الحجر يتسبب في تقشير الطبقة العليا من القماش، وإذا استمر فركك لنفس المنطقة يمكن أن تُحدِث قطعًا في القماش. قم بشراء بعض شرائط الفيلكرو، ثم قص قطعة منها بعرض كف يدك. قم بإبعاد الجوانب الناعمة والمجعدة عن الجانب الأقوى من الخطافات. افرك شرائط الفيلكرو على الملابس باتجاه الأسفل، وإذا تجمع الوبر في الجزء الأسفل من الملابس، ادفعه بعيدًا باستخدام قطعة من الشريط أو أسطوانة إزالة الوبر. بلل إسفنجة أو حفاضة مطهرة بالماء، واعصرها للتخلص من الرطوبة الزائدة. افرك الجانب الخشن من الإسفنجة أو الحفاضة بالقماش بلطف. افرك باتجاه الأسفل، وعلى مساحات صغيرة في المرة الواحدة.


Используйте ловушки с пивом или молоком рядом с ценными растениями. Сделайте ловушку с кукурузным крахмалом. Приманите слизней более гуманными ловушками. Защитите ловушки от дождя и домашних животных. Отправляйтесь охотиться на слизней ночью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستلاحظ البزاقات تلك الأفخاخ من على بعد بضعة أقدام فقط (حوالي متر)، لذا تلك هي أفضل طريقة بالنسبة للحدائق الصغيرة أو المزروعات المهمة بالمنطقة.   وانصب تلك الأشراك كالتالي:   ادفن كوبًا طويلًا ذا جوانب حادة الانحدار بداخل التربة. اترك الحافة على ارتفاع حوالي 1.25 سم فوق سطح التربة لتجنب قتل الخنافس التي تصطاد البزاقات.   املأ نصف الكوب بالبيرة أو الحليب. استبدلها كل بضعة أيام. إذا استطاعت البزاقات التسلق للخارج، فاستبدل المحتوى بمزيج لاصق من العسل والخميرة وقليل من الماء عن طريق غليهم معًا. دقيق الذرة رخيص الثمن، لكنه قد لا يجذب الكثير من البزاقات. ضع ملعقة كبيرة أو ملعقتين من دقيق الذرة في برطمان وضعه على جنبه. أبقي دقيق الذرة جافًا وسوف يقتل البزاقات عبر التمدد بداخلهم. ستجتمع البزاقات تحت الظل وفي المناطق الرطبة مثل أسفل الألواح الخشبية أو المزهريات أو الصناديق الكرتونية. ضع تلك الأشياء ثم افحصها في فترة النهار واجمع الحلزونات المختبئة تحتها وارمها بعيدًا عن منزلك. ولنتائج أفضل، اجذب البزاقات بوضع أي من أطعمة البزاقات التالية:   أوراق الملفوف قشور فواكه حمضية مبللة بالماء طعام الحيوانات الأليفة الجافة سيفسد الماء دقيق الذرة والأفخاخ السائلة. ضع فوقها غطاءً لحمايتها من المطر. إذا كانت لديك حيوانات أليفة قد تأكل الطُعم، فاستخدم غطاءً قويًا مثل قلب المزهريات رأسًا على عقب مع إبقاء مدخل بسيط للبزاقات. في حين أنها طريقة مقززة بعض الشيء، لكن اصطياد البزاقات بشكل فردي قد يكون ضروريًا للتعامل مع الغزو الكبير. استخدم مصباح إضاءة وقفازات واقتلهم بغرز عصاة بهم أو بإلقائهم في دلو ماء بالصابون.  سيكون من الأفضل استخدام كشاف إذا كان لديك واحدًا لإبقاء يديك فارغتين من أجل اصطيادهم بسهولة أكبر.   تحقق من الجزء السفلي للأوراق. اتبع أي مسار لزوجة تلاحظها.


Используйте ловушку. Будьте осторожны и добры к котенку. Сделайте перерыв. Заманите котенка в ограниченное пространство. Завоюйте доверие котенка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على استخدام فخ رحيم سواءً اشتريته أو كان منزلي الصنع، فلن ترغب في المخاطرة بجرح القطة التي تعمل بجد بالغ على إنقاذها (كما عليك أن تحرص على عدم إيذاء نفسك إذ لا يرغب أحد أن يعلق إصبعه بمصيدة). تتمثل إحدى أفضل الطرق للإمساك بقطة بأمان في استخدام الطعام كطعم يغريها بدخول الفخ. السمك المعلب من الأطعمة الزهيدة والفعالة التي يمكنك تجربتها.   الفخ الرحيم القطة لا يؤذي ولا يقتلها. اطلب نصيحة طبيب بيطري فيما يتعلق بأنواع الفخاخ التي يجب شراؤها إذا قررت الشراء؛ جرب التسوق من متجر العدد والأدوات أو متجر الحيوانات الأليفة. احرص على أن تبحث عن فخ لا يقتل القطة ولا يؤذيها إذا كنت تخطط لنصب أحدها. استخدم فخًا له بابٌ يغلق برفق ولكن بسرعة وبإحكام بعد دخول القطة إليه. اطلب نصائح بشأن المواد المتاحة في متجر العدد والأدوات بالحي. لا تحاول إيقاع القطة في الفخ في أول مرة تستوقفك، وإنما جهز الفخ واقض بضعة أيام في وضع الطعام به مع ترك الباب مفتوحًا فبهذه الطريقة ستبدأ القطة بالتسلل إليه بإرادتها بعد أن تربطه بالطعام. أهم شيء أن عليك الترفق بالقطة الصغيرة قدر الإمكان. تذكر أن خبرتها بالبشر محدودة وأن تعرضها للأسر سيكون تجربة صادمة لدرجة كبيرة فكن هادئًا ورفيقًا ولطيفًا عند الاقتراب منها. ربما يكون الإمساك بالقطة تجربة محبطة وعليك التحلي بالصبر، ليس فقط على القطة وإنما على نفسك أيضًا. احرص أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت لتنفيذ خطتك وتذكر أنه يفضل معرفة بعض المعلومات عن القطة (العمر وحالة الأم) وسيستغرق هذا وحده بعض الوقت، وبعدها حاول أخذ هدنة قبل أن تبدأ عملية الإمساك الفعلية بها فكلما كنت أكثر استرخاءً وثقة زادت سلاسة العملية ككل. لا تقلق إذا توترت بشأن استخدام الفخ، فأمامك بعض الخيارات الأخرى. يمكنك أن تحاول استدراج القطة الصغيرة بلطف إلى مساحة محكومة. اتبع نفس الطريقة التي كنت ستتبعها لو استدرجتها للفخ، ألا وهي الطعام. يمكنك أن ترشد القطة برفق إلى صندوق صغير للحيوانات الأليفة حين تحاصرها في مساحة محكومة (فكر في ركن لا يتيح طريقًا سهلًا للهرب).  احرص على وجود صندوق نقل (أو حتى صندوق له غطاء) قربك قبل اتباع هذه الطريقة. قد لا تضطر لاستدراج القطة أو اصطيادها فربما يسعك مصادقتها بدرجة كافية لتصحبك إلى البيت إذا كرست الوقت والصبر الكافيين للعملية. كن قوة موثوقة في حياة القطة لتكسب ثقتها، أطعمها بانتظام وفي الوقت نفسه لعدة أيام. كن...


Используйте лосьон «Каламин». Приготовьте овсяную припарку. Приготовьте припарку из пищевой соды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي لوشن كالامين على أكسيد الزنك، وأحد مستحضرات أكسيد الحديديك، وكربونات مركب الزنك. وقد تم استخدامه لعدة عقود من أجل التخلص من الحكة الناتجة عن أسباب عديدة، بما في ذلك اللبلاب السام، البلوط السام، السماق السام، حروق الشمس، لدغات الحشرات. ويمكن أن يستخدم أيضاً كواقي من عدوى الجلد الناتجة عن الحك المفرط.  يمكن أن تجد لوشن كالامين بسعر مناسب في الصيدليات ومتاجر الأدوية. الضمادة هي قطعة مجمعة ناعمة ورطبة، مصنعة غالباً من أعشاب مطحونة ومكونات نباتية أخرى أو دقيق. توضع الضمادة على الجسم مباشرة وغالباً تحفظ في مكان ما مع قطعة من القماش. قم بوزن كوب من الشوفان الصمغي واستخدم مطحنة القهوة أو خلاط لطحنه وتحويله لبودرة خشنة قليلاً. وأضف المياه الدافئة لتصنع معجوناً كثيفاً وضعه على أماكن لمس اللباب السام، البلوط السام، طفح السماق السام، حروق الشمس أو لدغات الحشرات. دعها على جلدك طالما تريحك واغسلها بعد ذلك بالماء البارد.   يمكنك أيضاً أن تضمد المنطقة المصابة بقطعة قماش قطنية نظيفة وقم بلفها بضمادة مرنة أو استخدم لاصقاً طبياً لتثبيتها. يمكنك استخدام الشوفان دون طحنه، ولكن سيكون من الصعب عليك توزيعه على الجلد بكل متساوٍ. قم بوزن نصف كوب من بيكربونات الصودا (صودا الخبيز). أضف كمية كافية من المياه الدافئة وضعها على المناطق المعرضة للباب السام، البلوط السام، طفح السماق السام، حروق الشمس أو لدغات الحشرات. اتركها على جلدك طالما تشعرك بالارتياح ثم اغسلها بالماء الدافئ.  يمكنك أيضاً أن تضمد المنطقة المصابة بقطعة قماش قطنية نظيفة وقم بلفها بضمادة مرنة أو استخدم لاصقاً طبياً لتثبيتها.


Используйте лосьон для бритья, подходящий для бритья электробритвами. Брейте до тех пор, пока кожа не станет гладкой. Почистите бритву после использования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الماكينات الكهربائية تعمل على تلشعيرات بدلًا من حلقها لذلك ستريد أن يكون الشعر مستقيمًا وهشًا.  مستحضر " Lectric Shave" أو غيره من مستحضرات ما قبل الحلاقة الكحولية تزيل الزيت الزائد وتساعد الشعر في الوقوف مما يجعل الحلاقة الجافة له أسهل. الماكينة الكهربائية تقص الشعر ولا تحلقه لذلك يمكن أن تتطلب عملية الحلاقة تمرير الماكينة عدة مرات لحلق الشعر بدقة. كن صبورًا ومر على ما تريد حلاقته أكثر من مرة وتذكر ألا تضغط بالماكينة بقوة. سيوجد شعر على الماكينة وستعلق خلايا جلد ميتة بها. ارفع اليد وفرغ المتراكم في سلة القمامة.  يمكنك إن رغبت وضع كمية صغيرة من شحم المعادن على رأس الماكينة بعد تنظيفها. سيجعل هذا الرأس تمر بنعومة على الجلد.


Используйте лосьон после бритья. Используйте лосьон для тела. Используйте вазелин. Сделайте пасту из ацетилсалициловой кислоты (аспирина). Наносите крем для снятия зуда, содержащий гидрокортизон.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مستحضر ما بعد الحلاقة هو منتج مصمم خصيصًا للعناية بالبشرة بعد الانتهاء من الحلاقة. هناك نوعان من مرطبات ما بعد الحلاقة: سبلاش ما بعد الحلاقة وبلسم ما بعد الحلاقة. سبلاش ما بعد الحلاقة دواء قابض معطرة يحتوي على الكحول؛ بلسم ما بعد الحلاقة كريم مرطب له عطر خفيف نسبيًا. جرب مجموعة متنوعة من العلامات التجارية ومستحضرات ما بعد الحلاقة حتى تجد ما يناسبك من بينها.  مستحضرات ما بعد الحلاقة التي تحتوي على (هـ) وفيتامين (ب 5) والبابونج مفيدة بشكل خاص في تهدئة حرقان ما بعد الحلاقة. زبدة الشيا وخشب البتولا أيضًا مكونات يجب أن تبحث عنها في مستحضر ما بعد الحلاقة. هناك مجموعة متنوعة من المستحضرات المرطبة التي يمكن أن تتخلص بشكل فعال من حرقان ما بعد الحلاقة بسرعة. تحتوي المستحضرات الجيدة على حمض الجليكوليك والذي يسرّع شفاء الجلد المحترق. المستحضرات المحتوية على الكحول وحمض الساليسيليك أو كلاهما مفيدة أيضًا، لكنها قد تجفف البشرة. إذا كانت بشرتك حساسة، فافحص ملصق المكونات على المستحضر للتأكد من احتوائه على حمض الجليكوليك. يساعد الفازلين في تخفيف التهيج الناتج عن حرقان الجلد ويحافظ على ترطيب البشرة. ضع طبقة رقيقة من الفازلين على المنطقة الملتهبة من البشرة. سوف تمتص بشرتك الفازلين، لذلك لن تحتاج إلى مسحه أو شطفه. بعد مرور حوالي ساعتين افرد طبقة أخرى من الفازلين على بشرتك. كرر ذلك حتى يزول الحرقان. الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في الأسبرين سوف يكون لها مفعول السحر على بشرتك. تناول قرصين أو ثلاثة أقراص من الأسبرين واسحقهم في وعاء صغير. لسحق الأقراص يمكنك استخدام قاع كوب زجاجي أو ظهر ملعقة كبيرة. أضف بضع قطرات من الماء إلى الوعاء واخلط المحتويات بشوكة لصنع معجون ليّن. يكفي عادة أربع أو خمس قطرات من الماء، لكن يمكنك إضافة المزيد إذا لزم الأمر. دلّك المعجون على بشرتك وانتظر عشر دقائق ثك اشطف المعجون بالماء الفاتر. ضع هذا العلاج مرتين يوميًا حتى يهدأ الجلد. إذا كنتِ امرأة حاملًا أو لديك حساسية للأسبرين أو كنت تعاني من اضطراب نزفي مثل الهيموفيليا أو إذا كان لديك تاريخ من النزيف المعوي، فلا تستخدم الأسبرين. لا يجب استخدام الأسبرين أيضًا أثناء فترة الرضاعة أو في حال تناول مخففات الدم. الهيدروكورتيزون دواء موضعي يقلل من الحكة والتورم واحمرار البشرة المتهيجة. يساعد الهيدروكورتيزون على تهدئة مناطق الحكة وتسريع وقت الشفاء.  لا تضع كريم...


Используйте лук. Вымачивайте бородавку в уксусе. Используйте одуванчик. Прикладывайте кожуру банана. Попробуйте использовать свежий базилик.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كالثوم، يزيل البصل البثور. خذ ثمن 1/8 بصلة متوسطة الحجم واسحقها. ضع البصلة مباشرة فوق البثور وغطها بضمادة، أو شريط طبي لاصق. كرر الأمر يوميًا ببصل طازج، وغط البثور بالبصل الطازج يوميًا.  ومثل طريقة الثوم. استخدم سطح صنفرة وحيدة الاستعمال للتخلص من الجلد الزائد ما بين مرة وأخرى. الخل حمض، حمض استيك مخفف، يعتقد أنه يحطم جدران الخلايا. والبيئة الحامضية تقتل الفيروس. انقع قطعة قطن في الخل وضعها فوق البثور. ثبت قطعة القطن فوق البثور بشريط طبي لاصق. يمكنك أن تتركها ليومين إن أردت. التفسير البديل لذلك، أن الحمض يذيب جدران خلايا الجلد، مما يسهل سقوط الخلايا الملوثة بالفيروس عن الجلد.  ما بين مرة وأخرى من الخل، استخدم صنفرة وحيدة الاستعمال لتتخلص من الجلد الزائد. فهو يحتوي على عدد من المكونات التي تساعد في القضاء على البثور، كمضادات الفيروسات. هذه المواد تقتل الخلايا المصابة بالفيروس. اختر نبتة أو اثنتين من بستانك. اكسر الجذع واعصر عصارته فوق البثور. غط البثور بضمادة أو شريط طبي لاصق. اتركه لمدة 24 ساعة. كرر الأمر عند الضرورة.  استخدم صنفرة وحيدة الاستعمال بين كل مرة وأخرى. قشر الموز يحتوي على مواد عديدة بما فيها إنزيمات تقوم بتكسير جدران الخلايا. ثم تحطم بعد ذلك قشرة الفيروس، وهي الغلاف البروتيني الذي يغلفه. ضع الناحية الداخلية لقشرة الموز فوق البثور. ثم ضع فوقها ضمادة أو شريط طبي لاصق. اتركها ليلة وكرر الأمر عند الضرورة.   بالإضافة إلى ذلك، قشر الموز يحتوي على الكاروتين، وهي مادة يصنع منها فيتامين أ، وهو فيتامين ذو خواص مضادة للفيروسات. ما بين كل مرة وأخرى، قم باستخدام صنفرة وحيدة الاستعمال لتقشر الجلد الزائد عن البثور. اقطع أوراق الريحان الطازجة، قم بلفها وضعها فوق البثور. غطها بضمادة أو شريط طبي لاصق واتركها لمدة 24 ساعة. وكرر الأمر وقت اللزوم.  ما بين مرة وأخرى استخدم الصنفرة وحيدة الاستعمال لتقشير الجلد الزائد.


Используйте магнитный держатель, чтобы взять нож (по желанию).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قاعدة الشفرة بشق المغناطيس الماسك بحيث يمتد الطرف الحاد للشفرة ويتجاوز طرف المغناطيس حتى يسهل الشحذ دون جرح نفسك أو إسقاط الشفرة.   يمكنك استخدام مغناطيس مستوي قوي بدلًا من ذلك، ويجب الشحذ ببطء هنا حتى لا تسقط الشفرة من المغناطيس وتجرحك. اشحذ الشفرتين بالاستعانة بالخطوات التالية واحدة تلو الأخرى.


Используйте макияж, чтобы специально его скрыть. Измените прическу. Отрастите бороду. Не носите бижутерию в виде ошейников. Следите за вашей одеждой. Проверьте свою осанку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاولي إظهار خط الفك ليبرز أكثر من الرقبة عن طريق استخدام مسحوق أدكن قليلًا من لون بشرتك.  يجب استخدام المسحوق من إحدى الأذنين إلى الأخرى مرورًا بمنطقة الرقبة.  أبعدي الانتباه عن منطقة الرقبة باستخدام لونٍ فاتح واستخدام مساحيق تجميل لافتة على العينين.  استعيني بمختص مساحيق تجميل إن لم تتمكني من تحقيق ذلك وحدك.  يؤدّي وضع المسكرة وظل العيون إلى إظهار العينين بشكل أكبر وإبعاد الانتباه عن الذقن. قلّلي انتباه الناس إلى الجزء السفلي من الوجه عن طريق استخدام ملمّع شفاة بلون حيادي. لا تقومي بقص الشعر لينتهي عند مستوى الذقن مباشرةً ولا تطيليه بشكل كبير لأن هذه الأشكال توجّه الانتباه إلى ذقنك. أفضل خيار هو قص الشعر بطول متوسط أسفل الذقن قليلًا.  إليكِ بعض الخيارات:  استخدمي قصة كلاسيكية. يكون مظهر القصة الكلاسيكية رائعًا على الأشخاص الذين يمتلكون ذقنًا كبيرة. يجب أن يتوقّف الشعر بعد 3-6 سم من مستوى الذقن. امتلكي قصة شعر زاوية. اجعلي شعرك طويلًا في المقدّمة وقصيرًا في الخلف. يؤدّي طول الشعر من الجهة الأمامية إلى تقليل حجم الذقن وإبعاد الانتباه عنها. جرّبي تمويج الشعر على شكل طبقات. يؤدّي تمويج الشعر إلى موازنة المظهر مع الوجه وجذب الانتباه بعيدًا عن الذقن. إن كنت شابًا، فيمكنك الاستفادة من مظهر شعر الوجه لتصغير الذقن. أطل شعر لحيتك ليصل إلى رقبتك. اجعل الشعر كثيفًا، ولكن شذّبه بشكل أنيق. سيؤدّي ذلك إلى موازنة المظهر في منطقة الذقن والرقبة. تقوم القلادات الضيّقة بإظهار شكل الذقن، وحتى ترك علامات حمراء. إن كنتِ ترغبين بهذا المظهر، فهناك قلادات صغيرة تتدلّى من الرقبة. هل تظهر الملابس التي ترتدينها شكل ذقنك؟ ارتدي ملابس واسعة مفتوحة من منطقة الصدر لإبعاد الانتباه عن الذقن. تجنّبي القمصان ذات الياقات المرتفعة، بما في ذلك الملابس الشتوية ذات الياقة المرتفعة والقمصان المزخرفة من الأعلى. كيف تقفين عادةً؟  إن كنتِ تحدّبين جسمك نحو الأمام، فإنكِ تخلقين بذلك تحدّبات لا داعي لها في جسمك، ويتضمن ذلك منطقة الذقن لأن الدهون تبحث عن مكان ثابت للاستقرار فيه. قفي باستقامة وارفعي رأسك نحو الأعلى وأرجعي كتفيكِ إلى الخلف لفرد العمود الفقري.  يمكنك زيارة طبيب للتعرّف على تمرينات بسيطو وفعّالة لتحسين وضع الجسم.  حافظي على نشاطك.


Используйте масла чайного дерева, лаванды и эвкалипта. Попробуйте использовать масло мяты. Используйте масло базилика.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الزيوت أكثر فعالية ضد البعوض. لتحضير دهان زيتي من هذه الزيوت القوية، من المهم تخفيفها أولًا باستخدام زيت حامل.  حضّر محلولًا بتركيز 2% عن طريق إضافة 12 نقطة من الزيت العطري الذي اخترته لكل 30 مل من الزيت الحامل (كزيت الزيتون مثلًا). استخدم الدهان على معصميك ورقبتك وأماكن النبض الأخرى لطرد البعوض بعيدًا عن الجسم.  احتفظ بكمية من الزيت الإضافي في زجاجة صغيرة لاستخدامها عند الحاجة. يمكن أن يؤدي استخدام الزيوت العطرية غير المخففة على الجلد مباشرةً (حتى زيت اللافندر أو زيت شجرة الشاي) إلى تحسّس البشرة، مما يعني أنك ستتحسّس من الزيت بشدة لدرجة أن أي تلامس معه سيؤدي إلى هياج البشرة. النعناع أحد الزيوت الطبيعية الأخرى لطرد البعوض، كما أن لهذا الزيت رائحة عطرة وحلوة. يمكن استخدام النعناع أو النعناع السنبلي أو النعناع البري كزيوت رائعة لطرد البعوض وامتلاك رائحة رائعة. حضّر محلولًا بتركيز 2% عن طريق إضافة 12 نقطة من زيت النعناع العطري لكل 30 مل من الزيت الحامل (كزيت الزيتون مثلًا). استخدم الزيت على البشرة مباشرة. الريحان أحد الأعشاب قوية الرائحة الأخرى الذي لا يحبّه البعوض، والريحان مفيد على وجه الخصوص في طرد الفراش. حضّر محولًا بتركيز 2% عن طريق إضافة 12 نقطة من زيت الريحان العطري لكل 30 مل من الزيت الحامل (كزيت الزيتون). استخدم الزيت على البشرة مباشرة.


Используйте масло для очистки кожи. Оливковое масло можно использовать для снятия косметики, а если добавить к нему немного лимонного сока, то такая смесь позволит предотвратить появление прыщей. Отшелушите кожу. Вылечите прыщи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنها قد تبدو فكرة منافية للمنطق، إلا أن استخدام زيت الزيتون لتنظيف بشرتك هي فكرة رائعة. هذا بسبب القاعدة الكيميائية: " المثيل يذيب المثيل." لذا سيتمكن زيت الزيتون من إذابة الأوساخ والزيوت على سطح بشرتك بشكل أكثر فعالية من أغلب أنواع غسول البشرة التي تباع في المتاجر، لأن أساسها مائي. زيت الزيتون غير زؤاني (أي أنه لا يسبب انسداد المسام) لذا يمكن لأصحاب أي نوع من البشرة استخدامه. يمكن استخدام زيت الزيتون لإزالة المكياج بمفرده. أو يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لمقاومة البثور في نفس الوقت.  يساعد عصير الليمون على علاج البثور لأنه مطهر؛ أي أنه يساعد على تدمير البكتيريا التي تسبب البثور.  يمكن خلط زيت الزيتون مع ماء الصبار أيضًا ليمنحك ترطيبًا إضافيًا ولتلطيف البشرة المتهيجة أثناء إزالة المكياج.  يفضل استخدام زيت الزيتون كمزيل للمكياج لأصحاب البشرة الحساسة أو لمن يعاني من حساسية تجاه المكونات التي تحتويها مزيلات المكياج التي تباع في المتاجر، وذلك لأنه أقل كشطًا من مزيلات المكياج التي تحتوي على أساس كيميائي. اخلطي زيت الزيتون مع الملح البحري لصنع مقشر طبيعي.اخلطي حوالي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ½ ملعقة صغيرة من الملح أو السكر وضعيها على وجهك ثم اشطفيها بالماء الدافئ. يسبب السكر كشطًا أقل من الملح، لذا استخدمي السكر إذا كانت بشرتك حساسة. السكر البني أنعم من حبوب السكر الأبيض لذلك هو أفضل خيار للبشرة شديدة الحساسية. لزيت الزيتون عدة خواص تجعله علاجًا فعّالًا لحب الشباب.  زيت الزيتون مضاد طبيعي للبكتيريا أيضًا، لذا يمكن أن يمنع البكتيريا من التسبب في تهيّج حب الشباب لديك.  تساعد خواص زيت الزيتون المضادة للالتهاب على تلطيف التورّم والاحمرار المصاحب لحب الشباب.


Используйте масло чайного дерева Приложите кусочек сырого картофеля к воспаленному участку кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يمكن في الواقع لزيت شجرة الشاي أن يعمل بفاعلية أكبر من بيروكسيد البنزويل في تقليل التشوهات ومحاربة حب الشباب. ضع القليل من زيت شجرة الشاي فوق البثور حتى تزول تمامًا. تعمل البطاطس النيئة كمضاد للاتهابات إذا استُخدمت على البشرة. اتركها على بشرتك لعدة دقائق ثم قم بغسل بقايا البطاطس من على بشرتك بالماء البارد.


Используйте масло чайного дерева в качестве натурального чистящего средства. Если у вас чувствительная кожа, для чистки воспользуйтесь шампунем и пищевой содой. Макните чистую зубную щетку в чистящее средство. Потрите расческу между щетинками и на поверхности "подушки". Замочите расческу со щетиной в миске с чистящим средством, чтобы удалить свободные частицы грязи и обеспечить тщательную чистку. Промойте расческу в чистой прохладной воде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زيت شجرة الشاي مادة مُنظفة طبيعية وذات كفاءة عالية تتوفر في متاجر الأدوية أو سوق الأغذية الصحية. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم. أضف قطرات قليلة من زيت شجرة الشاي وقلب المحلول جيدًا ليختلط. بالنسبة للأشخاص أصحاب البشرة الحساسة أو الحساسية الجلدية، سوف يكون استخدام الشامبو الخاص بك بالإضافة إلى صودا الخبز خيارًا آمنًا ورقيقًا. صب كوبًا من الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم ثم أضف ملعقة صغيرة من الشامبو وملعقة صغيرة من صودا الخبز وقلب لخلط المكونات. استخدم فرشاة أسنان نظيفة وأغمس طرف الفرشاة في المحلول. تأكد من غمر شعيرات فرشاة الأسنان تمامًا بالمحلول المُنظف. أمسك فرشاة الأسنان وقم بتمشيط الأسطوانة أو البطانة من القاع حيث يتصل الشعر برأس الفرشاة على طول الطريق إلى الأعلى. سوف يعمل ذلك على إزالة الزيوت وقشر الشعر وبقايا منتج الشعر. تحرك حول فرشاة الشعر بشكل منهجي لتغطية السطح بأكمله. تأكد من استخدام حركات دائرية للمساعدة على جرف الشعيرات الملطخة بكثافة. بعد الانتهاء من دعك أسطوانة أو بطانة الفرشاة الخشنة، اغمس رأس الفرشاة في مادة مُنظفة. سوف يساعد ذلك على إزالة الجزيئات المرتخية إلى جانب توفير شطف آخر والذي يعد مفيدًا بالنسبة لمنتج الشعر المتراكم. إذا كانت فرشاة الشعر لها يد أو مضرب خشبي، لا تغمر الفرشاة في المياه حيث أن معظم الفُرش الخشبية مطلية بمقاوم للرطوبة لكنها لا تكون مقاومة بنسبة 100%. بدلًا من غمر الفرشاة في وعاء من المياه، طبق طريقة أو طريقتين إضافية لتنظيف فرشاة الشعر. املأ وعاءً آخر متوسط الحجم بالمياه الباردة النظيفة. ضع الفرشاة أسفل المياه مع غمر كافة منطقة الشعيرات برفق. بالنسبة للفرشاة الدائرية، قد تحتاج إلى لفها على كفك للتأكد من شطف المنطقة بأكملها. إذا كان لديك فرشاة شعر خشبية، أمسك الفرشاة على الحوض أو منشفة. أحضر زجاجة بخاخة واغمر شعيرات الفرشاة حتى تمر المياة بشكل نقي من الشعيرات.


Используйте масло чайного дерева. Используйте ацетилсалициловую кислоту (аспирин). Используйте лимонный сок. Используйте мед.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقول بعض الأشخاص بنجاح استشفائهم من بثور الثقب باستخدام زيت شجرة الشاي، والذي هو مكوِّن شائع في معظم العلاجات المنزلية نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا.  احرص على شراء زيت شجرة الشاي الصافي 100% بحيث يقَلّل احتمال حدوث التهيج. ضع نقطة أو اثنتين من زيت شجرة الشاي على قطنةٍ نظيفة ثم ضَعْها مباشرةً على البثرة إذا لم تكن بشرتك حساسة. كَرّر هذا مرتين يوميًا حتى اختفاء البثرة. من المستحب أن تخفف الزيت (القوي للغاية) بقطرةٍ أو اثنتين من الماء قبل وضعها على الأذن إذا كانت بشرتك حساسة. يُعتَقَد بفعالية الأسبرين في علاج بثور ثقب الغضاريف، حيث يُوَسّع الأوعية الدموية تحت الجلد وبالتالي يزيد من سرعة الالتئام.  ضع قرصًا من الأسبرين في وعاءٍ صغير وفَتّته بظهر ملعقة. أَضِف قطرتين من الماء وقَلّب حتى تصبح عجينة. ضع العجينة على البثرة مباشرةً واتركها عشر دقائق لتجف، اشطفها بعد ذلك ببعض الماء الدافئ. كَرّر هذه العملية لمرتين أو ثلاث يوميًا للحصول على أفضل النتائج. عصير الليمون هو علاجٌ آخر يقول البعض بفعاليته مع بثور ثقب الغضاريف.  خذ عصير نصف ليمونة ثم اخلطه مع الماء، واغمس عود تنظيف الأذن في المزيج وضَعه على البثرة. كرِّر هذا لمرتين أو ثلاث يوميًا حتى تستشعر تَقَلّصًا في حجم البثرة. يحتوي العسل على خصائص شفائية طبيعية، وكثيرًا ما يُستخدم في العلاجات المنزلية لعلاج الحروق والندوب. يمكن استخدامه في علاج بثور الثقب نظرًا لهذه الخصائص. جَرّب وضع كميةٍ صغيرة من العسل على البثرة لمرتين أو ثلاث يوميًا.


Используйте мед и корицу. Попробуйте маски из яичного белка. Приготовьте маску из глины. Очищайте лицо овсянкой и йогуртом. Используйте пажитник (фенгурек). Попробуйте куркуму и сок мяты. Приготовьте очищающий состав из английской соли.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعدّ العسل مُضادًا طبيعيًّا للبكتيريا، وهو يعمل أيضًا على سحب الغبار المتجمّع في المسام المفتوحة. قومي بمزج ملعقة كبيرة من العسل مع 1/2 ملعقة صغيرة من القرفة واستخدمي أصابع يدك للتربيت بالمزيج على البشرة. استخدمي المزيج في حركة دائرية لثلاث دقائق، ثم اغسلي البشرة بماء دافئ. يساعد بياض البيض على تضييق المسام وسحب الأتربة المتجمّعة بداخلها ممّا يمنحكِ بشرة ناعمة ونظيفة. استخدمي بيضتين، وتخلّصي من الصفار، ثم  قومي بتدليك البياض على وجهك في صورة طبقة رقيقة. اتركي القناع على وجهكِ لمدّة دقيقتين حتّى يجف، ثم قومي بإضافة باقي البياض لتكوين الطبقة الثانية بعد ذلك. اسمحي للقناع الكامل بالبقاء على وجهكِ لمدّة 10-15 دقيقة حتّى يجف، أو حتّى تشعري بأنّ ملمس بياض البيض ناعم، وأنّ بشرتكِ مشدودة. استخدمي الماء الدافئ لغسل بياض البيض من على الوجه. هناك أنواع مختلفة من الصلصال الطبّي، ويمكنكِ شراء هذه الأشكال في صورة مسحوق، وتقوم كل الأنواع بوظيفة تجفيف المسام الزيتية والتخلّص من الرواسب غير المرغوب بها. قومي بمزج ملعقة كبيرة من مسحوق الصلصال مع ما يكفي من خل التفاح لإنتاج عجينة، ثم قومي بفرد العجينة على وجهك. اتركي العجينة على الوجه لمدّة 10-15 دقيقة حتّى تشعري بجفافه عند اللمس، ثم قومي بغسله بماء دافئ. يساهم كل من حمض اللاكتيك الموجود بالزبادي، والخواص المهدّئة للشوفان في إنتاج تركيبة مُضادة للرؤوس السوداء. اصنعي عجينة مكوّنة من 3 ملاعق صغيرة من الزبادي، وملعقتين من الشوفان الكامل، وقطرات قليلة من عصير الليمون وزيت الزيتون. امزجي الخليط بأصابع يديكِ واستخدميه على البشرة عن طريق التربيت به على المناطق المُتأثّرة. اسمحي للمزيج بالبقاء على الوجه لعشر دقائق، ثم اغسلي البشرة بماء دافئ. الحلبة؟ نعم، هذا صحيح - استخدمي الحلبة مع الماء لإنتاج عجينة. بالإضافة إلى فوائد الحلبة الصحيّة الجمّة، لقد أظهرت الحلبة نتائجًا واعدة في التخلّص من الرؤوس السوداء. قومي بفرد العجينة على الوجه واسمحي لها بالبقاء لمدة 10 دقائق، ثم اغسلي وجهكِ بالماء. يقوم كلّ من هذين المكوّنين المتواجدين في مطبخك الآن على الأرجح، الكُركُم والنعناع، بالمساعدة على تنظيف المسام المتّسخة. قومي بتخمير القليل من شاي النعناع واسمحي له بأن يبرد. قومي بعد ذلك بإضافة ملعتين كبيرتين من السائل إلى ملعقة كبيرة من مسحوق الكُركُم واستخدمي الناتج على وجهك. اسمحي للمزيج بالبقاء على...


Используйте мед. Сделайте компресс из ромашки. Используйте алоэ вера. Попробуйте эфирное масло. Приготовьте компресс из масла чайного дерева.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للعسل خواص مضادة للبكتيريا ومطهرة، ولذلك يمكن أن يساعد في شفاء الخدش ومنع العدوى. استخدم إصبعًا نظيفًا أو عصا خشبية مسطحة أو ممسحة قطنية لوضع طبقة رقيقة من العسل على الخدش. يساعد العسل أيضًا في الحفاظ على رطوبة الخدش حتى يتمكن من شفاء الجلد المصاب. يحتوي البابونج على خصائص علاجية وهو مضاد حيوي ومطهر. اصنع كمادة عن طريق نقع قطعة قماش نظيفة في شاي البابونج ووضعها على الخدش. يمكنك أيضًا وضع أكياس شاي البابونج على الخدش مباشرة. يُستخدم الصبار لعلاج الحروق والجروح والخدوش بسبب خصائصه العلاجية. يمكنك استخدام مرهم يحتوي على الصبار، لكن إذا كنت ترغب في علاج طبيعي تمامًا، اقطع بنفسك ورقة من نبات الصبار واستخرج الجزء الداخلي من نبات الصبار فوق الخدش. يمكنك تجربة الزيوت العطرية المختلفة للمساعدة في علاج الخدوش. ما عليك سوى خلط بضع قطرات من الزيت العطري الذي تختاره مع زيت ناقل، مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز.  يحتوي اللافندر على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا ولذلك يمكن أن يساعد في تطهير الخدش.  زيت الأوكالبتوس له خواص مضادة للميكروبات.  زيت القرنفل وإكليل الجبل لهما خصائص مضادة للبكتيريا.  يمكنك أيضًا استخدام زيت البابونج العطري. زيت شجرة الشاي هو زيت عطري مضاد للميكروبات وله خصائص مضادة للبكتيريا. لاستخدامه في علاج الخدوش، ضع قطرتين من الزيت في كوب من الماء الدافئ. انقع قطعة قطن في المحلول وامسح بها فوق الخدش. نظرًا لأن زيت شجرة الشاي قوي جدًا، يجب تخفيفه بالماء عند استخدامه على الخدش.


Используйте меламиновую губку. Используйте чистящее средство, специально предназначенное для очистки керамических плит. Соскребите остатки грязи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الممحاة السحرية هي نوع خاص من الإسفنج لها تركيب دقيق للغاية يسمح بتنظيف الأسطح التي لم تفلح معها الطرق العادية. إذا لم يُجْدِ استخدام معجون صودا الخبز أو المكشطة نفعًا مع موقد السيراميك، فجرب الممحاة السحرية. يمكنك الحصول على ممحاة سحرية من متجر قريب منك أو من على الإنترنت. هناك العديد من المنتجات المصممة خصيصًا لتنظيف موقد السيراميك. يختلف كل منتج عن الآخر، ولذلك عليك اتباع تعليمات الشركة المصنعة للحصول على معلومات أكثر تفصيلًا.  بشكل عام، ستقوم برش الموقد بمادة التنظيف المصممة خصيصًا ثم مسحه بقطعة قماش مبللة أو إسفنجة. تلك المنتجات مفيدة لبقع الشحوم والمواد المحروقة. قد يتبقى بعض الآثار بعد مسح الموقد السيراميك بصودا الخبز وقطعة قماش مبللة؛ استخدم في هذه الحال أداة كشط لإزالة الأوساخ. أداة الكشط هي أداة صغيرة تتكون من مقبض وشفرة مع حافة للخارج. مرر الشفرة على طول المادة المحروقة بزاوية حادة عن طريق إبقاء الشفرة والمقبض أقرب ما يمكن لسطح الموقد السيراميك.  امسح سطح الموقد بإسفنجة رطبة وصابون قبل الكشط بالمكشطة. لا تحرك الشفرة في اتجاه متوازي مع النصل حتى لا تخدش سطح الموقد. حرك الشفرة دائمًا في اتجاه متعامد. تنظيف سطح الموقد بمكشطة وشفرة هو الملاذ الأخير.


Используйте менструальную чашечку или тампон, если вы планируете плавать. Возьмите с собой достаточный запас необходимых принадлежностей. Наденьте купальник темного цвета. Возьмите с собой обезболивающее, чтобы побороть спазмы. Пропустите или отсрочьте месячные с помощью противозачаточных.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

tampon) إذا كنتِ تخططين للذهاب للسباحة. لن تُجدي الفوطة الصحية بالتأكيد نفعًا، حيث ستمتص كل الماء، ومن ثم لن تستطيع امتصاص الدم، وستنتفخ لتصل إلى حجمٍ مُحرجٍ وواضحٍ. لن تظل الفوطة الصحية مستقرةً في لباس السباحة الخاص بكِ، بل من الممكن أن تنزلق وتطفو على السطح.   على الجانب الآخر، تجمع السدادات القطنية وكؤوس الحيض الدم قبل أن يغادر جسدك؛ مما يُقلص من فرص التسرب.   يمكنكِ أن ترتدي السدادة القطنية (التامبون) حتى ثماني ساعاتٍ، والكؤوس حتى 12 ساعة؛ وبهذا يمكنكِ أن تتنقلي من التشمس إلى السباحة ثم إلى لعب الكرة الطائرة على الشاطئ دون الحاجة للذهاب إلى الحمام. ابحثي عن تامبون مصمم خصيصًا للارتداء أثناء لعب الرياضة. تكون هذه الأنواع أقل احتمالًا للتسريب، وتكون مُصمَمةً للبقاء ثابتة بينما تسبحين أو تجرين أو تندفعين لالتقاط الطبق الطائر.   إذا كنتِ قلقةً من أن يظهر خيط التامبون، فقط أحضري قصاصة أظافر، وقصي الخيط بحذر بعد إدخال التامبون.  وإلا دسيه داخل بطانة لباسك وستكونين بخير. عندما تدخلين المياه، سيصبح حيضكِ خفيفًا أو قد يتوقف. يمكن أن يعمل ضغط الماء كسدادة أو قفل صغير ويُبقي الدم بالداخل. ولكن بالطبع هذا ليس مضمون الحدوث ولا يمكنكِ الاعتماد عليه وحده. ضعي بعض السدادات الاحتياطية في حقيبةٍ صغيرةٍ ثم خبئيها في حقيبة الشاطئ خاصتكِ؛ حتى لا تنفد منكِ وقت الحاجة. ربما يكون تدفقكِ غزيرًا جدًا بالدرجة التي لم تتوقعيها؛ مما يجعلكِ تحتاجين إلى تغيير التامبون عدة مراتٍ، أو ربما تبقين على الشاطئ مدةً أكثر من المتوقعة (تتخطى مدة الثماني ساعاتٍ الخاصة باستعمال التامبون بأمانٍ).   احتفظي بسدادات إضافية في متناول اليد؛ حتى تطمئني وتتمكني من الحصول على بعض المرح والاستمتاع بدلًا من أن تتساءلي أين ستجدين سدادات جديدة. ربما تنقذ السدادة القطنية الإضافية اليوم إذا ما داهم الطمث فجأةً إحدى صديقاتك أو في حال نسيت هي أن تحضر المؤن الخاصة بها. هذا ليس الوقت المناسب لارتداء ملابس السباحة البيضاء، فهناك دائمًا احتمالٌ ضئيلٌ للتسرب، وبما أنكِ لن ترتدي بطانة اللباس الداخلي لحمايتكِ من التسرب، فلترتدي إذن لباسًا داكنَ اللون مثل الأسود أو الأزرق؛ للتمويه إذا ما وقع أي حادث.  إذا كنتِ تشعرين بالضغط والخوف من التسرب، ارتدي سروالًا قصيرًا أو غطاءً على الجزء السفلي من لباس السباحة خاصتكِ لمزيدٍ من الحماية. ما الأسوأ من التشنجات الحيضية؟ بالتأكيد...


Используйте меньше косметики. Скорректируйте режим питания. Откажитесь от нанесения жирных кремов на ночь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يسد المكياج المسام مما يؤدي إلى زيادة فرص تراكم الدهون على الأنف. إذا كنت تعانين من الأنف الدهني كثيرًا، تجنبي استخدام كميات كبيرة من المكياج على أو بالقرب من أنفك. استخدمي طبقة خفيفة من كريم الأساس أو الكونسيلر على منطقة الأنف، هذا إذا اضطررت إلى استخدامه. قد يساهم شرب الكحول في جعل بشرتك دهنية، لذا حاولي أن تقلعي عن الشرب. يجد البعض أيضًا أن الأطعمة الحارة تزيد من دهون البشرة، لذا حاولي أن تقللي من تناولها. يمكن أن يسد استخدام كريم الوجه أو المرطب ليلًا من مسام الوجه ويجعل أنفك دهنية. جربي أن تستخدمي اللوشن بدلًا من الكريم. تقلل طبيعة اللوشن الخفيفة من فرص المعاناة من المشاكل المتعلقة بتراكم الزيوت على الوجه.


Используйте мерную ленту. Возьмите пару штанов, которые хорошо на вас сидят. Положите брюки на пол.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم الخياطون ومصممو الثياب وغيرهم من العاملين في هذا المجال شريطًا في العموم لأخذ مقاسات الشخص الصحيحة عند تعديل الملابس أو ضبطها. هذه الأداة المحمولة المرنة هي أفضل أصدقائك عند أخذ قياساتك.   أمسك الطرف المعدني للشريط عن استخدامه في القياس لكن لا تشده. غالبًا ما تصنع شرائط قياس الملابس من مواد صناعية تتشوه إذا تمددت وينتج عنها قياسات غير صحيحة. يمكنك أيضًا أن تجد شريط قياس بلاستيكي مع أدوات الخياطة. ليس من السهل استخدام هذا النوع من شرائط القياس لكنه سينحني أيضًا ويمكنك من قياس المنحنيات. يفضل أن تستخدم بنطالك يناسبك إذا كنت تقيسه لتعرف أي موديل ومقاس هو الأفضل لك. يجب ألا تكون هذه البناطيل متدلية أو مشدودة أكثر من اللازم لتكون مثالية. يجب أن يمتد البنطال حتى عظمة الكاحل تقريبًا أو تحته قليلًا حسبما تفضل.  لا تتطابق القياسات في جميع أنواع البناطيل. تناول بضعة أنواع مختلفة من البناطيل. ارتد بناطيل تختلف عن الجينز أو القطنية قليلًا. فرد البناطيل على سطح مستو هو الطريقة الأسهل لأخذ القياس. قد لا تحصل على القياسات الصحيحة إذا حاولت أخذ قياس بنطال ترتديه لأنك ستحرك جسمك لترى القياس.   يجب ألا يكون بنطالك باليًا حتى تأخذ قياسات حقيقية. افرد القماش بمكواة إذا كان البنطال الذي تقيسه مجعدًا. طريقة أخذ القياسات هي نفسها للرجال والنساء، لكن قياس الرجال يمثل بالبوصة عادة بينما يمثل قياس النساء برقم آخر. .


Используйте местные ретиноиды. Пользуйтесь кремом для области вокруг глаз. Попробуйте делать домашнюю микродермабразию. Пользуйтесь декоративной косметикой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الريتينويدات هي منتجات للعناية بالبشرة تحتوي على مشتقات فيتامين أ؛ تُساعد هذه المنتجات في تحسين مرونة البشرة وظهور التجاعيد الدقيقة والبقع وخشونة البشرة مما قد يجعلها تبدو أصغر.   اسأل طبيب الجلدية أو الطبيب بشأن استخدام التريتينوين والتازاروتين الموصفين طبيًا للحد من علامات الشيخوخة. كن على علم أن العديد من شركات التأمين لا تغطي تكاليف الريتينويدات عندما يتم استخدامهم لأغراض تجميلية. ضع في اعتبارك استخدام كريم بشرة بدون وصفة طبية يحتوي على مستوى منخفض من الريتينويدات. هذه المنتجات ليست قوية بما فيه الكفاية مثل الريتينويدات الموصوفة طبيًا وقد لا تجعل بشرتك تبدو أصغر على المدى الطويل. اعلم أن استخدام الريتينويد قد يؤدي إلى احمرار البشرة وجفافها واحتراقها. الحفاظ على ترطيب بشرتك يُقلل من الاحمرار لذلك حاول البقاء بعيدًا عن أشعة الشمس. يوجد مقولة منذ وقت بعيد أن العينين هما نافذة الروح. استخدام كريم العين مرتين يوميًا صباحًا ومساءً يُساعدك في التقليل من التجاعيد والخطوط الدقيقة والترهلات والانتفاخ والهالات السوداء حول العينين، مما يساعدك في الظهور بشكل أكثر شبابًا.  فكّر في استخدام كريم عين ذو حلقة دوارة لوضعه مما يقلل من الترهلات ويجعلك تبدو أكثر استيقاظًا. استخدم كريم العين الذي يحتوي على كلًا من المطريات للانتفاخ والميكا لتفتيح الهالات السوداء خلال النهار. اشترِ كريم عين لليل أو النهار ويحتوي على مكونات مثل فيتامين أ وفيتامين سي والكولاجين والبيتيدات لتحسين المظهر العام للبشرة حول العينين. يمكنك إيجاد هذه المكونات من خلال قراءة الملصق على العبوة. يجب استشارة طبيب الجلدية أو المنتدى على الانترنت لرؤية تعليقات العامة والأطباء قبل شراء المنتج وينطبق ذلك على جميع المنتجات الأخرى. ضع الكريم باستخدام بنصر يدك. الجلد المحيط بالعينين حساس جدًا ورقيق لذلك من الممكن سحبه مما قد يتسبب إلى ترهله. استخدام البنصر يمنع سحب الجلد المحيط بالعينين بقسوة. على الرغم من أن المعدات الطبية مخصصة للاستخدام في مكاتب الأطباء، لكن العديد من شركات العناية بالبشرة بدأت تقدم مجموعات المعدات الطبية المنزلية الأقل فعالية. ضع في اعتبارك استخدام أحدها إذا كنت ترغب في تجنب التورط في مزيد من الإجراءات الطبية.   اشترِ العدة من الصيدلية المجاورة لك أو من متجر كبير. تبيع العديد من متاجر أدوات التجميل أو العناية بالبشرة هذه العدة؛ اسأل متخصص مهني...


Используйте местоимение "я". Заводите разговоры о своих чувствах. Выражайте свои мысли прямо и понятно. Внимательно слушайте человека, когда он разговаривает с вами. Делайте глубокие вдохи. Окружите себя позитивными людьми, которым вы доверяете. Обратитесь за помощью к специалистам, если вам сложно выражать свои эмоции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تعبر عن مشاعرك لشخص آخر، تعبيرات الأنا هي الأقوى لأنها تسعى لتحقيق التواصل ولا تجعل الشخص الآخر يشعر بأنه مخطئ. تعبير مثل، "أنت تجعلني أشعر بـ" يُولد الذنب ويلق باللوم على الشخص الذي تحادثه. أعد صياغة جملك لتقول، "أنا أشعر بـ". تتكون تعبيرات الأنا من ثلاثة أجزاء: العواطف، والتصرفات، والسبب. عندما تستخدم "أنا،" عليك استخدامها في جملة كهذه: "أنا أشعر بالغضب عندما تتجادل معي عن عملي لأنك تفلل من ذكائي." أن تقرر كيفية الكلام عن مشاعرك مع الآخرين قد تكون مهمة صعبة، لكن لو قررت الحديث مع شخص ما عن عواطفك، حاول أن تبدأ حديثك بشيء إيجابي كأن تمدح هذا الشخص وعلاقتكم. يمكنك حينها أن تتحدث عن مشاعرك بتعبيرات الأنا، مع مراعاة الصدق بأكبر قدر ممكن.   يمكنك أن تقول، "أنا أستمتع بقضاء الوقت معك. أنت من أهم جوانب حياتي وأرغب بأن أتواصل معك بشكل أعمق. أشعر بالتوتر قليلًا لحديثي معك بشأن هذا الأمر، ولكنني أرغب بأن أكون صريحًا معك. أنا أشعر..."   في بيئة أكثر احترافية، ابدأ حديثك بصدق وإيجابية ووضوح. فيمكنك أن تقول شيئًا كهذا، "أنا فعلًا أقدر الجهد الذي تبذله. لنتحدث عن قدرتنا على إنجاح هذه الشركة."   حاول أن تجعل المحادثة طبيعية ولا تغضب أو تشعر بالإهانة من ردود الشخص الآخر. التواصل هو نقطة محورية من أجل التعبير عن مشاعرك. اختر مجموعة موثوق فيها من المقربين إليك وشاركهم مشاعرك. أثناء حديثك، حاول التحلي بالوضوح بأكبر شكل ممكن باستخدام مصطلحاتك المُحددة وتعبيرات الأنا. إن كنت تقوم بوصف كيف شعرت في موقف ما، اشرح ذلك الموقف بوضوح ومشاعرك تجاهه. أحبائك سيستمعون لك وسيؤيدون مشاعرك.  قد يقوم أحبائك بطرح وجهات نظر مختلفة للموقف لم تفكر بها من قبل. وبجانب ذلك من الممكن أن يصبحوا المُتلقي المثالي لكل مشاكلك، ما سيساعدك في فهم مشاعرك. التواصل هو طريق باتجاهين، وعليك تعلم الاستماع للآخرين لتحقيق التواصل الأمثل. عندما يحادثك أحدهم، عليك أن توجه انتباهك كله لهذا الشخص (ضع أجهزتك الإلكترونية بعيدًا!)، أومئ برأسك، واعرض عليهم رأيك فيما يقولون.  رأيك قد يشمل طلبًا للتوضيح، كأن تقول، "ما سمعتك تقوله هو أنك تشعر بـ.." أو التفكير في كلمات الشخص بقول، "هذا يبدو هامًا لك لأن..." قبل أن تبادر بأي رد فعل عاطفي، خذ نفسًا عميقًا. أثبت التنفس العميق علميًا أنه يساعدك على الاسترخاء وخفض ضغط الدم.  إن تنفست قبل التصرف، سيمكنك التفكير جيدًا والتصرف...


Используйте методы релаксации. Используйте дыхательные техники. Выберите мантру или "воодушевляющую" песню. Измените свой рацион.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعاني من الشعور بعدم الارتياح عند التواجد في المواقف الاجتماعية الجديدة، فعليك أن تتعلم المزيد من طرق الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي. التأمل والتمارين الاسترخائية، مثل: اليوجا والتاي تشي، من الأساليب التي يمكنك استخدامها من أجل التهدئة من حالة شعورك بالاضطراب وتجهيز نفسك لمواجهة التحديات بهدوء أكبر.   إذا كنت تشعر بتوتر شديد في عضلات جسدك، فعليك أن تقوم بشد جسدك بأكمله لمدة ثلاثة ثواني (بما فيه: اليد والقدم والفك والرقبة.. إلى آخره)، ومن ثم تحريره. افعل ذلك الأمر مرتين إضافيتين واشعر بالتوتر وهو يغادر جسدك. تعلم كيفية التعرف على رد فعل جسدك المبالغ فيه ضد مشاعر التوتر، ومن ثم ممارسة أساليب التهدئة من نفسك في الحال عند حدوث هذه المواقف. يجد الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي أنفسهم عادة في مواقف يسيطر عليهم فيها الشعور بالذعر لدرجة أنه قد تواجههم صعوبات في التنفس. في هذه المواقف، واحدة من أفضل طرق استعادة التحكم في النفس وتهدئة العقل هي أن تقوم بالتركيز على تنفسك.   قم بالشهيق العميق عن طريق أنفك لمدة 6 ثواني. اشعر بالتنفس وهو يمر عن طريق صدرك ويصل إلى أعماق معدتك. أثناء التنفس، اهتم بالتركيز فقط على حركة الهواء من وإلى الجسد. قم بالزفير ببطء عن طريق الفم لمدة 6 ثواني أخرى. أعد تكرار هذا التمرين إلى تبدأ الشعور بالارتياح والهدوء من جديد. اتلُ واحدة من الأدعية التي تجعلك تشعر بالارتياح أو أبيات شعر أو أحد الاقتباسات الشهيرة أو أحد الأقوال التي تلهمك، والتي يمكنك أن تعود إليها في كل مرة يسيطر عليك الشعور بالتوتر. اختر أغنية تلهمك للشعور بالثقة، والتي يمكنك الاستماع لها أثناء ذهابك إلى التجمعات الاجتماعية أو قبل المشاركة في العروض التقديمية الجماهيرية.  جملة بسيطة مثل "أنا قادر على القيام بذلك" سوف تساعدك على التحكم في نفسك والشعور بالثقة. المنشطات مثل الكافيين والنيكوتين قد تتسبب في زيادة أعراض القلق والتوتر، والمواد الكحولية قادرة كذلك على تحفيز نوبات القلق، لذلك كن حريصًا وابتعد بنفسك عن تناول هذه المواد. اعرف الفرق بين استخدام بعض المشروبات في تهدئة الأعصاب والإفراط في تناولها بشكل ضار.


Используйте методы релаксации. Отвлекайтесь. Анализируйте свои мысли в письменном виде. Занимайтесь делами, которые приносят вам радость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم الأشخاص الذين يعانون من الاختلال الإدراكي والتفكير الزائد يجدون تقنيات الاسترخاء جيدة جدًا للمساعدة على كسر أنماط التفكير المؤذي. تقنيات الاسترخاء قد تمتلك فوائد جسدية أيضًا وتقلل من تأثر هرمونات التوتر على الجسد. هناك العديد من أشكال الاسترخاء، بما فيها:  الاسترخاء الانعاكسي: تكرار كلمات أو اقتراحات لنفسك للاسترخاء. يمكنك تخيل بيئة هادئة ثم تكرار تأكيدات إيجابية أو التركيز على التنفس ببساطة.  استرخاء العضلات: ركز على توتير وعقد ثم إرخاء كل مجموعة عضلات رئيسية في جسدك. ابدأ بالرأس وعضلات الوجه ثم اتجه لأسفل حتى أصابع قدميك (أو العكس)، افعل ذلك لمدة 5-10 ثوانٍ قبل إرخاء العضلات.  الإبصار: اترك مخيلتك تكون صور عقلية هادئة وتخيل مكان أو موقف مريح.  التنفس الهادئ: ضع إحدى يديك على صدرك والأخرى على بطنك أثناء الجلوس أو الاستلقاء أو الوقوف (أي وضع مريح بالنسبة لك)، ثم خذ نفسًا عميقًا بطيئًا واجعل النفس يذهب لجوفك وليس رئتيك. عليك الشعور بتمدد بطنك أثناء التنفس. اكتم النفس لعدة ثواني، ثم ازفر ببطء حتى ينتهي الهواء. كرر هذه العملية كلما احتجت للشعور بالهدوء.  التأمل: مثل التنفس، فالتأمل يركز على الشهيق والزفير البطيء والعميق مع التفكير العميق. هذا يعني التركيز على عبارة ما تساعدك على السكينة أو تركيز انتباهك على الأحاسيس المادية، مثل الشعور بالجلوس مكانك أو التنفس من أنفك. إذا وجدت نفسك تزيد من تحليلك للمواقف، قد تحتاج بطريقة فعالة أكثر لكسر ذلك النمط. جرب تشتيت نفسك ببديل آخر إيجابي وصحي. كمثال، يمكنك تجربة التمدد على الأرض لفترة. أو إذا كنت تستمتع بالحرف اليدوية، يمكنك تجربة الحياكة عندما يعاني عقلك من التفكير الزائد. إذا كنت تلعب آلة موسيقية معينة، ابدأ بلعبها قليلًا. جد ما يريحك في اللحظة الحالية واستخدمه كنشاط عندما تحتاجه. الكتابة هي طريقة فعالة للتعامل مع الأفكار وتحليل أنماط التفكير وإيجاد طرق لإبعاد تلك الأفكار. هناك تمرين يجده معظم الناس مفيدًا وهو 10 دقائق للكتابة واستكشاف طبيعة تفكيرك وأنماطه.  ضع منبهًا لمدة 10 دقائق.  اكتب قدر استطاعتك عن أفكارك. استكشف الناس والمواقف والتوقيتات التي ترتبط بتلك الأفكار وما إذا كانت تعبر تلك الأفكار عنك أو عن ماهيتك أو عما تريد أن تكونه في المستقبل.  اقرأ ما كتبته عندما ينتهي الوقت وابحث عن أنماط التفكير. اسأل نفسك "هل أثرت تلك الأنماط على طريقة رؤيتي لنفسي وعلاقاتي...