Поставьте купалку для птиц в тень. Каждый день меняйте воду. Если это возможно, проведите к купалке источник проточной воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتقل أبواغ الطحالب لحوض الطيور عن طريق الأجسام التي تسقط بالقرب من الشجر وتنمو أسرع عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. من الأفضل وضع حوض الطيور في منطقة ظليلة لمنع تكون الطحالب ونموها به. ينبغي كذلك وضع الحوض بعيدًا عن الشجيرات ومنصات إطعام الطيور لمنع التلوث. سوف يساعد ذلك على الحفاظ على نظافة المياه ويمنع الطحالب من الانتشار في الحوض. استبدل المياه يوميًا بأخرى نظيفة وأزل أي طحالب تراها عند تغيير الماء إذا كان وقتك يسمح بذلك. تعتبر المضخات والنقاطات والسخانات التي تعمل بالطاقة الشمسية أو البطاريات الكهربائية فكرة جيدة لملء حوض الطيور حيث تعتبر المياه الجارية مصدرًا أقل عرضة للتلوث بالطحالب. إذا لم يكن الحوض مجهزًا بأي من هذه الأدوات، يمكنك شراء أحدها بنفسك من متجر الأجهزة المحلي وتشغيلها حسب التعليمات المرفقة مع المنتج.


Поставьте липкие ловушки вокруг дома. Используйте органические пестициды. Охота за пауками-волками. Ловите пауков-волков и кладите в контейнер. Убейте паука веником. Смывайте пауков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع مصيدةً لزجة في أي منطقة ترتاب في اختباء العناكب الذئبية بها مع الاهتمام عن كثب بالزوايا المخفية المظلمة.   تتكون هذه المصائد من كرتون ثقيل مع مادة شديدة الالتصاق فوقه. تعلق العناكب الذئبية والحشرات الأخرى بالغراء حين تخطو على الفخ. تعجز حينها عن الحركة وتموت جوعًا. ضع مصائد الغراء في زوايا الجراج والأقبية، كما يجب أن توضع المصائد تحت الأثاث وخلفه وكذلك على جانبي الباب المؤدي للخارج. أبق هذه المصائد بعيدًا عن متناول الأطفال الصغار والحيوانات الأليفة حتى لا تعلق الحيوانات الأليفة والأطفال في هذه المصائد وتصبح إزالتهم عملية صعبة. تعد المبيدات النباتية المصنوعة بالهيكسا-هيدركسول فعالة ضد العناكب الذئبية في العموم.   تأتي هذه المبيدات الحشرية في صورة مسحوق أو غبار والذي يمكن رشه تحت الأثاث وفي زوايا القبو المظلمة والأماكن الأخرى خافتة الإضاءة. يعد الهكسا-هيدركسول آمنًا على البشر والحيوانات الأليفة. تعد أفضل طريقة لقتل العناكب واحدًا تلو الآخر إذا قررت ذلك هي استخدام كشاف في المساء في أكثر زوايا بيتك ظلامًا.   يمكنك أيضًا تعقب العناكب في الخارج باستخدام كشاف قوي وتسليطه على أكوام الأخشاب الكبيرة والشجيرات الكثيفة. تتسم العناكب الذئبية بوجود قرص في الجهة الخلفية من عيونها. هذا القرص عاكسٌ يُمَكّنها من الرؤية في الليل، كما أنه سيعكس الضوء الصادر من كشافك مما يسهل تعقب هذه العناكب في الظلام. ضع وعاءً بلاستيكيًا أو كوبًا فوق العنكبوت عند تحديد موقعه ومرر قطعة قوية من الكرتون الثقيل تحت الكوب وحركه برفق لمنع العنكبوت من الخروج.   أطلق العنكبوت في الخارج في أسرع وقت ممكن واحرص أن تحرره بعيدًا عن محيط بيتك حتى لا يعود للداخل سريعًا بعد تحريره. استخدم قفازًا عند حجز العناكب الذئبية والتقاطها لتقليل خطر التعرض للدغاتها. لا يعتبر سم العناكب سامًا للبشر إلا أن التعرض للدغ يمكن أن يؤلم بشدة، كما يمكن أن تصاب برد فعل تحسسي للسم وسيحميك ارتداء القفازات من حدوث ردود الفعل المحتملة. اضرب العنكبوت الذئبي بمكنسة عادية حين تراه لقتله.   يمكنك أيضًا استخدام حذاء أو شيء صلب آخر لسحقه، وبالمثل يمكنك استخدام مكنسة كهربية لشفطه. يمكنك قتل العناكب البالغة بمكنسة في الغالب حيث إنها كبيرة الحجم. تنزلق العناكب الصغيرة غالبًا عبر شعيرات المكنسة مما يجعلها سلاحًا أقل فعالية. استخدم تيارًا مائيًا قويًا من خرطوم الحديقة لطرد العناكب الذئبية...


Поставьте метку на расстоянии 13 см от края трубы ПВХ. Поставьте бутылку горлышком в отрезок трубы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم قلم تحديد دائم لفعل هذا. ستشير العلامة لمكان قطع الأنبوب.   احرص أن يكون محيط الأنبوب كبيرًا بما يكفي لدخول قمة عبوة الصودا فيه. يمكنك شراء أنبوب بي في سي من متجر الأدوات الصلبة المحلي. يجب أن يتجه الجزء المخروطي من العبوة تجاه السقف عند هذه المرحلة. تفقده لتتأكد من عدم ملامسة فتحة العبوة الموجودة داخل الأنبوب مع الأرض. يجب أن يرفع أنبوب البي في سي العبوة عن الأرض.  ستضطر لقطع جزء أكبر من الأنبوب إذا كانت فتحة العبوة تلامس الأرض.


Поставьте на огонь. Добавьте больше дрожжей. Смешайте снова.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحب الخميرة شيء أكثر من حبها للمناخ الدافئ الرطب لتعيش حياتها المتخمرة لأقصى الحدود، لذا إن أردت خميرتك أن ترتفع، ينبغي عليك إمداد الخميرة بما تحب.   املأ صينية الخَبز بماء مغلي وضعها في الرف السفلي للفرن، ضع الوعاء الذي يحتوي العجين على الرف الأوسط، واغلق باب الفرن لتسمح للخميرة بالارتفاع. كبديل، يمكنك غلي كوب من الماء في الميكروويف ثم وضع وعاء العجين في الميكروويف مع الماء وغلق الباب (لا تسخن العجين في الميكروويف!) يقوم بعض الأشخاص بتشغيل الفرن ووضع العجين أعلى الموقد، مغطى بفوطة رطبة، حيث إن الفرن يبقي الموقد دافئًا والفوطة تمد العجين بالرطوبة. إن لم يقدر الدفء والرطوبة معًا على تفعيل الخميرة (ستدرك النتيجة في أقل من ساعة) يمكنك تجربة وضع مزيدًا من الخميرة.   افتح عبوة جديدة من الخميرة وامزج معلقة صغيرة من الخميرة مع كوب (240 مل) من الماء الدافئ (في درجة حرارة 43 مئوية تقريبًا) ومعلقة صغيرة من السكر، دع المزيج يرتفع لحوالي عشر دقائق حتى يحصل على 1 سم لـ 2.5 سم من الرغوة، إن فشل هذا، ستحتاج للحصول على خميرة طازجة وإعادة المحاولة. بينما تختبر مزيج الخميرة ذاك، قم بتدفئة العجين المسطح لدرجة حرارة 38 مئوية عن طريق وضع الوعاء في مكان دافئ. أضف مزيدًا من الدقيق حسب الحاجة، النسبة الجيدة لعجين الخبز هي 60% من الدقيق لـ 40% من السائل، لذا أضف كمية الدقيق اللازمة للتوازن، اعجن مزيج الخميرة النشطة مع العجين، ثم دعه يرتفع في مكان دافئ رطب.   قد يكون هذا أيضًا مؤشرًا لمعرفة إن كانت خميرتك غير نشطة، فهذه الطريقة تجعل الخميرة نشطة للغاية حين تُضاف للعجين، ينبغي أن ترتفع حتى المثالية، وإن لم تفعل، هذا يدل على كون العيب من شيء آخر عدا الخميرة. يمكنك تنفيذ ذلك في بداية تحضيرك للوصفة المرة القادمة التي تصنع فيها عجين مختمر مختلف.


Поставьте на плиту кастрюлю с водой. Переложите макароны в металлический дуршлаг. Опустите макароны в кипящую воду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صب الماء الكافي لتغطي المكرونة، ولكن لا تضف المكرونة إلى الغلاية. انتظر حتى يوشك الماء على الغليان.  يمكنك أن تستخدم الطرق التالية بدلًا من تلك الطريقة، ولكنها الأسرع والأفضل إن كانت المكرونة بدون صلصة. اختر مصفاة معدنية يتلائم حجمها مع الدخول في الغلاية. يفضل أن تجد مصفاة بذراع طويل ليسهل التعامل معها. يستغرق الأمر حوالي ثلاثين ثانية لتسخين معظم أطباق المكرونة. أخرج المصفاة وتذوق المكرونة. أعد المكرونة للماء إن لم تكن جاهزة. أخرج المكرونة مرة أخرى وتذوقها كل 15 ثانية.  ضع المصفاة في طبق وصب الماء المغلي فوقها، إن لم يكن للمصفاة أذرع طويلة أو إن لم تمتلك قفازات فرن.


Поставьте один слой торта на блюдо. Длинным серрейтором (ножом с зазубринами) отрежьте верхушку торта. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل استخدام نفس الطبق الذي تخططين لتقديم الكعكة عليه لأنها ستصبح غير عملية فور رص الطبقات ووضع عجينة السكر. أمسكي السكين بحيث توازي حافة الكعكة واقطعيها بمقدار 6 مم من الأعلى. احرصي على القطع بشكل مستقيم وحمل السكين بشكل مستو مع تقدمك.   حاولي خلق سطح مستو أملس لأنه سيعمل كقاعدة للطبقة التالية. أبعدي قمة الكعكة المدورة وتخلصي منها أو ضعيها جانبًا لتأكليها. لا تحاولي قطع قمة الكعكة بسكين صغير لأن هذا سيؤدي لحصولك على سطح غير مستو.


Поставьте один стакан (60 мл) дистиллированного белого уксуса на верхнюю решетку посудомоечной машины. Включите посудомоечную машину на полный цикл. Высыпьте стакан пищевой соды на дно посудомоечной машины. Снова включите посудомоечную машину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بصرف النظر عن رائحته، يعد الحمض في الخل من أقوى المواد للتخلص من الروائح. بالإضافة إلى أنه فور جفافه تختفي رائحة الخل بسرعة. تأكد أن غسالة الأطباق فارغة عندما تنظفها بتلك الطريقة. سينتشر الخل في كل أنحاء غسالة الأطباق من الداخل، وهذا هو الهدف بالضبط. الحمض داخل الخل سيساعد على تفتيت أي بقايا طعام داخل غسالة الأطباق. تعد صودا الخبز معادل رائحة شهير، والشطف بصودا الخبز بعد الغسل بالخل يعد حلًا شهيرًا (ومصدق عليه عضويًا) للتنظيف والتخلص من مشاكل الروائح. عليك تشغيل الغسالة على أقصر دورة متوافرة هذه المرة، ولإذابة كل صودا الخبز يجب أن تكون المياه أسخن ما يمكن. بعد ذلك، ستصبح غسالة الأطباق نظيفة ورائحتها منعشة.


Поставьте первый Х в углу. Постарайтесь выиграть, если ваш соперник ставит первый О в центральную клетку. Вы выиграете автоматически, если ваш соперник поставит свой первый О в любую клетку, кроме центральной. Поставьте третий  Х так, чтобы получить два возможных победных хода. Выиграйте, поставив четвертый Х.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يضع معظم لاعبي إكس أو الخبراء أول X لهم في أحد الأركان عند حصولهم على فرصة اللعب أولًا، فهذا الاختيار يجعل الخصم يخطئ بنسبة أكبر، حيث أنه إذا رد الخصم بوضع O في أي مكان عدا المركز فقد ضمنت أنت الفوز. في هذا المثال ستلعب أنت أولًا برمز X بينما خصمك سيلعب ثانيًا وبرمز O.    إذا لعب الخصم أول O في المركز فيجب أن تنتظر ارتكابه لخطأ حتى تقدر على الفوز. إذا استمر الخصم في اللعب بالطريقة الصحيحة فالتعادل مؤكد. إليك الخياران المتاحان أمامك في الخطوة الثانية مع بعض التعليمات حول كيفية الفوز إذ ارتكب الخصم بعض الأخطاء (فإذا لم يرتكب أي خطأ، فقط واصل إعاقته في اللعب وسينتهي الدور بالتعادل):   ضع الـ X الثانية في الركن المقابل للـ X الأولى بحيث يتكون خط من "X O X" قطريًا على لوحة اللعب. إذا وضع الخصم بعدها أي O في واحدة من الأركان الباقية فيمكنك الفوز! ضع الـ X الثالثة في الركن المتبقي الأخير ولن يقدر الخصم من إعاقتك عن الفوز بالـ X الرابعة.      أو يمكنك وضع الـ X الثانية في مربع طرفي أوسط (لا بالركن) بحيث لا تلامس الـ X الأولى. إذا وضع الخصم O في الركن غير المجاور للـ X الثانية، فيمكنك وضع الـ X الثالثة في الركن المقابل لإعاقته والفوز تلقائيًا بالـ X الرابعة.     إذا وضع الخصم الأو الأولى في أي مربع عدا المركز فيمكنك الفوز. رد بوضع الـ X الثانية في أي ركن آخر، بحيث تكن هناك مساحة فارغة ما بين كلا الإكسين. على سبيل المثال لنقل أن الـ X الأولى لك في المربع العلوي الأيسر، ووضع الخصم O في المربع العلوي المنصف، فيمكنك حينها وضع الـ X الثانية في الركن السفلي الأيسر أو السفلي الأيمن. لا تضع الـ X في الركن العلوي الأيمن، فهذا سينتج شكلًا "X O X" بدلًا من ترك مساحة فارغة بين الإكسين مما يعيقك عن الفوز.     في معظم الأوقات سيلاحظ الخصم أن لديك إكسين متتاليتين ويعيقك عن الفوز (فإن لم يلاحظ ذلك فضع الـ X الثالثة وأكمل صفًا ثلاثيًا بكل بساطة حتى تفز). بعد حدوث ذلك ينبغي أن يكون هنالك مربعًا فارغًا على نفس الخط مع كلًا من الإكسين الأولى والثانية لك دون وجود أي O تعيق هذا الخط. ضع الـ X الثالثة في هذا المربع.  على سبيل المثال خذ ورقة وارسم فيها جدول إكس أو على أن يكون الصف العلوي به "_ X O" والصف المركزي به "_ _ O" والصف السفلي به "ْ_ _ X". إذا وضعت الـ X الثالثة في الركن السفلي الأيمن، فستكن على نفس الخط مع كلا الإكسين الأخريين. بعد...


Поставьте перед собой цели. Отслеживайте свой прогресс. Работайте над улучшением своих способностей. Соревнуйтесь с самим собой. Оценивайте себя по своим собственным критериям. Будьте благодарны людям, а не  завидуйте им. Будьте готовы рисковать. Окружайте себя людьми, которые будут поддерживать вас. Тренируйте сами себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحقيق الأهداف سوف يساعدك على بناء حياتك الشخصية الخاصة ومجموعة الخبرات والتجارب المنفصلة عن توقعات ومسار حياة الآخرين. ابدأ بتعيين وتوضيح أهدافك الخاصة.  إذا كنت ترغب في الركض في إحدى سباقات العدو، فقم بتوضيح هدفك وتحديده. يمكنك أن تُقيم ما أنت عليه الآن (على سبيل المثال، معرفة المسافة التي تقدر على جريها قبل بداية التمرن للسباق). بعد أن تضع الهدف المحدد لنفسك، تتبع عملية السعى لتحقيقه حتى تقدر على التأكد من أنك تتحرك نحو الوصول لهذا الهدف. سيساعدك ذلك على التركيز على نفسك وليس على الآخرين.   تعامل مع الأمر بطريقتك الخاصة. ضع في اعتبارك طبيعتك المتفردة أثناء تتبع عملية السعي لتحقيق الهدف. على سبيل المثال، إذا وجدت أنك تحتاج وقتًا أطول من أصدقائك من أجل إتمام الحصول على الشهادة التعليمية، فقد يرجع السبب إلى عملك بدوام كلي أثناء فترة الدراسة، أو لأنك مسئول عن عائلة، أو بسبب انشغالك برعاية والدك الكهل. يمر كل شخص بمجموعة متفردة من المواقف التي تسرع أو تعوق عملية تحقيقه لأهدافه. قم بالتفكير في ظروفك الخاصة وأنت تراقب عملية الأداء نحو تحقيق الهدف. إذا كنت تتدرب من أجل المشاركة في سباق عدو رياضي، يمكنك أن تتبع التحسن الذي يحدث لك كل أسبوع. قم بالجري لمسافات أطول كل أسبوع حتى تصل للمسافة المطلوبة. كذلك في نفس الوقت الذي تكسب فيه مسافات زائدة، فأنت تُزيد من سرعتك. القيام بتتبع تحسن الأداء الخاص بك، يمكنك من معرفة ما أنجزته، وما بقى، والذي أنت مطالب بتحقيقه في الفترة القادمة. إذا وجدت بعض جوانب حياتك التي ترغب في تحسينها، فاعمل على حضور برامج التدريب، وورش العمل، من أجل تحسين مهاراتك وقدراتك. سوف يضيف ذلك إلى ثقتك بنفسك، ويساعدك على إيجاد قيمتك ومكانك المناسب في الحياة.  من الضروري أن تدرك أن الانشغال بتحقيق "الكمال" هو نمط تفكير غير منتج وعديم الفائدة. حيث يتمسك الفرد بمثالية غير واقعية كمعيار للإنجاز. عليك أن تدرك أن ظروف كل شخص مختلفة وذات طابع خاص كليًا عن الآخرين. ما عليك هو أن تعمل على تطوير مهاراتك وقدراتك فقط لا غير من أجل جعل نفسك سعيدًا. العديد من الرياضيين والفنانين المتميزين لديهم اتفاق على فكرة مشهورة، وهي أنهم يتنافسون طوال الوقت مع أنفسهم فقط. هدفهم الخاص هو تحسين أفضل أداء ممكن لديهم والوصول لما هو أبعد منه. هذه طريقة جيدة من أجل رفع قدرك الخاص من خلال رؤية نفسك تحقق المزيد والمزيد من الأهداف الأعلى....


Поставьте перед собой цели. Поставьте цель, все проверьте и — вперед! Составьте бизнес-план. Продумайте юридическую основу вашего бизнеса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد ما تريد فعله ثم افعله. يمكن أن تكون أهدافك نبيلة أو دنيوية. هل ترغب في مساعدة الأطفال المشردين لعيش حياة أفضل؟ هل ترغب في تقديم مزيد من خيارات الطعام أو الثياب للناس؟ حدد هدفك أيًا كان.   قد تشمل الأهداف قصيرة المدى "تحسين مبيعات الأسبوع الماضي" أو "اكتساب مستثمر جديد في ربع العام هذا". حاول أن تحدد 3 أهداف على المدى القصير على الأقل وأن تحققها كل أسبوع أو شهر.   يفضل التعبير عن الأهداف قصيرة المدى بالأهداف الفرعية لأن تحقيقها سيقود إلى بلوغ أهداف المدى الطويل. يتشكل النجاح على المدى الطويل من التحقيق المستمر للأهداف على المدى القصير والمتوسط. قد تتخذ الأهداف طويلة المدى صورة عبارة توضح رؤية أو مهمة شركتك أو مؤسستك. قد يكون هدفك على المدى الطويل مثلًا "ضمان حصول جميع سكان القاهرة الذين يحتاجون نظارات عليها". تأكد من أن أهدافك واقعية وواضحة وقابلة للتنفيذ. يحين وقت الاستعداد بعد إثبات الفكرة. ابدأ بنموذج بسيط لمشروعك قبل الصعود لأعلى فمثلًا إذا كان لديك مشروع مشروبات تصنع فيه أنواع الصودا وعصائر الفواكه الخاصة بك فابدأ بصنعها في المنزل وبيعها عند الشاطئ أو في الحفلات المدرسية. إذا كانت لديك وجبات خفيفة للحيوانات المنزلية وتظن بأنها رائعة بحق فابدأ بمنحها لأصدقائك وأفراد عائلتك كهدايا. استغل هذه المرحلة المبكرة للحصول على تقييم عن منتجك أو خدمتك وادمج هذا التقييم في علية التخطيط والتصميم ليكون المشروع مثاليًا. يجب أن تكون خطة العمل مستندًا استراتيجيًا يوضح موقعك ووجهتك. يجب أن تصف تاريخ المشروع والإطار التنظيمي له وأهدافه. استخدم المهام والرؤى كنقطة بداية عند وضع خطة العمل. يجب استخدام الخطة النهائية كدليل لتحدد كيفية تشغيل المشروع وتقدمها للمستثمين المحتملين عند طلب التمويل.   تصف عبارات المهام ما يفعله المشروع أو المؤسسة بشكل يومي فمثلًا يمكن أن تكون عبارة المهمة لمشروع عصير الليمون "نعد عصير ليمون رائع". تصف عبارة الرؤية ما تريد فعله في الصورة الكلية في الوقت الحاضر والمستقبل، فمثلًا يمكن لعبارة الرؤية لشركة غير ربحية أن تكون "نزيد التعليم في القاهرة بنسبة 100%". ضع خطة لتحقيق رؤيتك. حدد الجمهور المستهدف بخدمتك أو منتجك. من سيبتاعه؟ من تريد أن يبتاعه؟ كيف يمكنك توسيع مشروعك لجعل بضائعك جذابة للأسواق الجديدة؟  حلل هذه المشكلات وضع استنتاجاتك في خطة العمل. فكر في منافسيك. هل ستقل حصتك من السوق أم تزيد؟ كيف...


Поставьте перед собой цель пробовать одну новую вещь каждый месяц. Составьте список из 20–50 вещей, которые нужно попробовать в предстоящем году. Обновите свое резюме, чтобы быть готовым к новым возможностям. Стремитесь улучшить режим сна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالإضافة إلى قائمة رغباتك الشخصية، من المفيد أن تحاول الخروج من منطقة راحتك مرة واحدة على الأقل كل شهر. يمكنك جدولة شيء واحد جديد كل شهر أو وضع الأولوية لأفعال معينة، ثم تحديد متى يحين وقتها. بصرف النظر عن ذلك، اختر أن تفعل شيئًا لم تفعله من قبل أو تعرّف على شيء جديد تمامًا لتوسيع آفاقك ولأجل نموك كشخص.  يمكنك تجربة أي شيء جديد بسيط، كتناول أكلة لم تجربها من قبل. يمكنك القيام بأنشطة حيوية، مثل: التجديف أو ركوب الخيل أو القفز بالمظلات. تشمل الأفكار الأخرى أخذ دروس في اللغة أو الانضمام إلى استوديو لليوجا أو التخطيط لرحلة تخييم. بعد وقت قصير من بداية العام، اجلس وأمسك دفتر ملاحظات واكتب مجموعة من أهدافك على مدار العام. اختر أهدافًا بسيطة وسهلة، مثل: "تناول المزيد من الخضروات" أو أهداف واقعية محددة مثل "الرجوع إلى الكلية". أضف أكبر عدد ممكن من العناصر تشعر أن وجودها ضروري إلى قائمتك وتأكد من إتمامها على مدار العام. توفر القائمة مرجعًا مرئيًا ومفيدًا عند محاولة تحديد الأهداف.  استخدم تلك القائمة في مساعدتك على استلهام أفكار لأشياء جديدة تجربتها كل شهر. قد تتضمن قائمتك أفكارًا مثل زيارة مدينة نيويورك أو تبني كلب أو أخذ دروس في الطبخ أو السفر إلى الشاطئ. بعد مرور وقت قصير من السنة الجديدة، افتحي سيرتك الذاتية واقرأيها ثم ابحثي عن طرق لتحسينها. على سبيل المثال، إذا بدأتِ وظيفة جديدة في نهاية العام، فأضيفيها في قسم "الوظائف". يمكنك أيضًا تحديث التواريخ لتناسب السنة الجديدة. بهذه الطريقة، إذا أردتِ التقدم لوظيفة، فستكونين مستعدة عندما يحين الوقت. يمكنكِ أيضًا تحديث معلومات الاتصال الخاصة بكِ أو عنوانكِ. عندما يبدأ العام الجديد، يصبح الحصول على نوم أكثر راحة وعمقًا هدفًا رائعًا لإضافته إلى قائمتكِ. يمكنكِ الاسترخاء أكثر قبل الذهاب للنوم، يمكنك الاستحمام وشرب شاي البابونج وقراءة كتاب. يمكنك أيضًا النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم للوصول إلى إيقاع طبيعي. إن تحسين نومك سيساعدك بدوره على الشعور بالتركيز والنشاط طوال العام.  يمكنكِ أيضًا استخدام الضوضاء البيضاء أو أصوات الطبيعة لمساعدتك على النوم. فكري في تناول مكملات الميلاتونين إذا كنتِ تعانيين من مشكلة في النوم. الميلاتونين هو هرمون ينتج في دماغك ويساعد في تنظيم دورات النوم. بإضافة 1 إلى 3 ملغ يوميًا، قد تحصلين على نوم أكثر راحة مع مرور الوقت.


Поставьте перед собой цель. Взвешивайтесь и проводите измерения. Заведите дневник.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البداية تحديد هدف للوزن أو الصحة واقعي هي بداية رائعة لخطة خسارة الوزن. ستمنحك شيئًا لكي تتتبعه وتعمل على تحقيقه على مدى الشهر.  فكر بشأن الوزن الذي ترغب في خسارته، وفي أي إطار زمني وغيرها من الأهداف الصحية أو المتعلقة بالعافية. ضع هدفًا بشأن كمية الوزن والوزن المستهدف الذي ترغب في الحصول عليه في غضون شهر. المعدل الصحي عمومًا هو فقدان 0.30-1 كيلوجرام في الأسبوع. لذا ماذا يعني ذلك؟ بشكل عام، يمكنك فقدان ما يصل إلى 1.30-3.30 كيلوجرام في الشهر. وضع هدف لخسارة وزن أكثر من ذلك هو أمر غير واقعي عمومًا. قد تحتاج أيضًا إلى تحديد أهداف بشأن عوامل التمارين الرياضية أو أسلوب الحياة. على سبيل المثال، قد تضع هدفًا أن تقوم بالتمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. هذا هدف رائع صحي وسيدعم أيضًا عملية خسارة الوزن. تذكر: فقدان الوزن الدراماتيكي هو مجازفة وغير فعّال غالبًا؛ كلما فقدت الوزن بسرعة، كلما سهل عليك اكتسابه مرة أخرى. تغيرات أسلوب الحياة الواقعية فقط تمنحك نتائج فعّالة. "بدعة النظام الغذائي" مثل حبوب النظام الغذائي أو مطهر سائل تساعد في فقدان مياه الوزن، ولكن تعمل بشكل أساسي على تجويعك. أخذ المقاسات هي طريقة فعّالة لتتبع تقدمك. كما أنها أيضًا تمدك بمعلومات بشأن إذا ما كان برنامج النظام الغذائي والتمارين الرياضية الخاصة بك فعّال أم لا.  وزن نفسك بانتظام هي طريقة سهلة لتتبع تقدمك. قف على الميزان من مرة إلى مرتين أسبوعيًا وتابع وزنك على مدار الوقت. سترى معظم فقدان الوزن في الأسبوع الأول أو الثاني خلال الشهر. يجب عليك أخذ مقاساتك لأن الوزن وحده لا يكفي لإعطاء النظرة الكاملة بشأن عملية فقدان الوزن. سيساعدك ذلك في معرفة المناطق التي تفقد منها الوزن. أخذ قياسات الكتفين، والصدر، والخصر، والورك، والفخذين وقياسهم مرة واحدة كل أسبوعين. يجب عليك رؤية بعض التغيرات الملحوظة على مدار الشهر. المذكرة اليومية هي أداة رائعة أثناء عملية فقدان الوزن. يمكنك استخدامها لمساعدتك في الإعداد لعملية فقدان الوزن، وتحفيزك أثناء فقدان الوزن، ومساعدتك في جعلك على المسار في الحفاظ على وزنك.  بداية، دون ملاحظات بشأن فقدان الوزن أو الأهداف الصحية في مفكرتك. اكتب بشأن مقدار الوزن الذي ترغب في فقدانه وكيف ستقوم بتتبع التقدم المُحرز. يجب عليك أيضًا تدوين ملاحظاتك بشأن نواحي النظام الغذائي وأسلوب الحياة الذي تفكر أنك ترغب في تغيرها. على سبيل...


Поставьте под сомнение свои сложившиеся представления. Рассмотрите свои идеи о мире. Примите на себя ответственность за свое отношение. Переместите свой фокус внимания. Притворяйтесь, пока это не станет правдой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعتقد أن العالم مكانًا سيئًا؛ فربما تميل إلى امتلاك موقفًا سلبيًا. وعلى هذا؛ إذا كان بإمكانك تغيير معتقداتك عن العالم، فمن المرجح أن يتغير معها موقفك.  تذكّر أيضًا أن المعتقدات غالبًا ما تكون ذاتية جدًا، وأن هناك طرق عديدة للنظر إلى الشيء نفسه. لذا حاول أن تبحث عن الأدلة التي تسير على نحو مخالف لاعتقاداتك. على سبيل المثال: إذا كنت تعتقد أن العالم مكان سيئ، فيمكنك أن تقضي بضع ساعات في التفكير والبحث عن الطرق التي يساعد بها الناس بعضهم البعض في أوقات الحاجة. قد تتسبب لك أفكارك السلبية عن العالم في أن تتصرف بطريقة معينة، وذلك ما يمكن أن تتوقف عليه نتيجة بعض المواقف، حتى قد تبدأ أفكارك السلبية في أخذ شكل التنبؤات، وفي كل مرة تتحقق واحدة من تنبؤاتك الخاصة؛ تتعزز نظرتك السلبية. يعرف ذلك باسم النبوءة ذاتية التحقق. أحد الأمثلة على النبوءة التي تحقق ذاتها هو إن كنت تعتقد أن العالم مكان قاسي ودنيء، حيث تكون بالتالي قاسيًا مع الناس. نتيجة لذلك قد يكون الناس قاسيين معك في المقابل، وعندها تفسر تصرفاتهم بطريقة تتماشى مع نظرتك للعالم، مما يعزز موقفك. يمكنك السيطرة بشكل كبير على الطريقة التي ترى بها العالم. حاول أن تضع هذا في اعتبارك وأن تستخدمه لصالحك. فأنت المسؤول عن موقفك في نهاية المطاف ولا يمكنك إلقاء اللوم على الآخرين من أجل الطريقة التي تفكر بها أو من أجل أوضاعك. تذكر أنه على الرغم من أنك قد لا تكون قادرًا على تغيير ظروفك في بعض الأحيان؛ إلا أنه لا يزال بإمكانك تغيير الطريقة التي تتفاعل بها مع الظروف، وذلك من خلال تبني موقف وترك آخر. الواقع في جزء كبير منه يعتبر شخصي وذاتي، مثل مسألة استمتاعك بما تقوم به من عدمه. هذا يعتمد إلى حد كبير على الأفكار التي تؤكدها وتركز عليها.  على سبيل المثال: إذا كنت لا تستمتع كثيرًا في وظيفتك، فقد تفكر بطريقة سيئة: "هذا فظيع حقًا ولا فائدة منه". تستطيع رغم ذلك أن تتبنى موقفًا أكثر إيجابية تجاه نفس الوضع وتفكر: "من المدهش جدًا أن أتمكن من القيام بعمل وأحصل على المال لإطعام نفسي وأسرتي". تخيل مثلًا أنك تعيش في الوقت الذي كان الناس فيه يبحثون عن الطعام، ولم يكن الحصول على وجبة مضمونًا. يتم تشكيل سلوكك جزئيًا عندما تراقب نفسك تتصرف بطريقة معينة. وهذا ما يسمى نظرية الفهم الذاتي؛ وهي فكرة أن الناس يستنتجون مواقفهم من خلال الوعي بسلوكهم.  على سبيل المثال: وجدت إحدى الدراسات أنه إذا ركزت...


Поставьте подпорки для взрослых растений. Поливайте чечевицу дважды в неделю. Регулярно пропалывайте и прореживайте посадки. Уничтожайте вредителей. Урожай созреет через 80–100 дней после посадки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبلغ طول نبات العدس كامل النمو أكثر من 75 سم، لكن إذا تدلى، قد تتكسر الأزهار وقرون البذور أو تلمس الأرض. أضف تعريشة منخفضة لدعمهم ولف النباتات من عند الفجوات أو ثبتهم على أوتاد من الخيزران بخيط قطني. أحضر سيقان من الخيزران وثبتهم في الأرض بالقرب من العدس لعمل تعريشة سريعة. أرفق نبات العدس مع السيقان بخيط قطني، ثم اربط السيقان مع بعضهم البعض باستخدام حبل من القطن أو النايلون. يتحمل نبات العدس الجفاف المعتدل مثل باقي أنواع النباتات المفضلة للحرارة، لكن سوف ينمو بشكل أفضل إذا قمت بريه إلى مرحلة الترطيب فقط. إذا ضغطت على التربة بإصبعك، يُفترض أن تبدو رطبة، لكن ينبغي ألا تتصاعد المياه من المنطقة المضغوطة. قد يهلك نبات العدس بسرعة ويُعاق نموه بواسطة الأعشاب الضارة المتنافسة. لمنع ذلك، اقضِ بعض الوقت أسبوعيًا في نزع أي أعشاب ضارة من منطقة الزراعة، وكذلك إن كان نبات العدس ينمو فوق بعضه البعض، استغل تلك الفرصة في ترفيعه أغصانه وأوراقه، لحماية الحصاد النهائي . يقلل تدفق الهواء من احتمالية نمو الفطريات والأمراض الأخرى التي قد تنمو في التربة الراكدة. تنجذب الحشرات الدقيقة الماصة كمثرية الشكل، واسمها المن، بالتحديد للعدس وقد تتغذى عليه. إذا لاحظت وجود حشرات المن، أحضر زجاجة أو خرطوم ورشهم بالمياه لإسقاطهم من على النبات. في المقابل، إذا رأيت سوس الفاكهة على المحاصيل، انزع أي نبات متضرر وتخلص منه بسرعة. إذا بدأت الغزلان أو أي حيوان آخر في مهاجمة نبات العدس، ركب سورًا في منطقة الزراعة أو ضع شبكة خفيفة على سطح النباتات. ابدأ في حصد نبات العدس وقطع النباتات من عند خط التربة ما أن يبدأ الطرف السفلي من القرون في التزعزع إذا قمت بهزه. قد يبدو مظهره بني مصفر، وهو أمر دال على أن وقت الحصاد قد حان. بعد ذلك، افتح القرون لإزالة البذور من الجزء الداخلي، ثم اتركهم يجفوا في الهواء قليلًا قبل شطفهم. يمكنك تخزين العدس المحصود في وعاء محكم الغلق إلى أن تنوي استخدامه.


Поставьте противень в морозильную камеру. Положите замороженные ягоды в вакуумный или закрывающийся пакет. Храните пакеты в морозильной камере.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستغرق ذلك الأمر من ساعتين إلى ثلاث ساعات؛ لا تتركي التوت في الصينية لفترة أطول من اللازم لأن ذلك يتسبب في المخاطرة بحرق الطعام في المجمد. تخلَّصي من الهواء الزائد داخل الأكياس، لأنه كلما أخرجتِ المزيد من الهواء كان التوت أقل تعرضًا لحرق الطعام في المجمد. ثم اكتبي تاريخ التجميد على الأكياس. يمكنكِ تجميد التوت حتى عام كامل والاستمتاع به في أي وقت تريدين.


Поставьте пуансеттию туда, где она будет получать как минимум 6 часов солнечного света в сутки. Поливайте пуансеттию раз в несколько дней. Осмотрите пуансеттию  и удалите мертвые листья. Обрежьте ветки, которые начали подгнивать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر موقعًا لوضع البونسيتيا فور قرارك الاعتناء بها بحيث يكون داخل المنزل ومُعرض لضوء الشمس، يُمكن وضعها مثلًا على حافة نافذة أو في غرفة معيشة مفتوحة. إن نباتات البونسيتيا من النباتات المُحبة لضوء الشمس وتحتاج لقدرٍ كبير من الضوء غير المباشر لتظل على قيد الحياة. تختلف احتياجات النبات من الماء على حسب مقاس الإصيص ودرجة حرارة البيئة المُحيطة، ولكن على كل حال يجب ري النبات بما يكفي لترطيب التربة بالكامل. اروِ النباتات بصفةٍ دورية على أن تسمح للتربة بالجفاف بين كل مرة والأخرى.  تحتاج أغلب نباتات البونسيتيا متوسطة الحجم لحوالي ١٨٠ مللي من الماء كل يوم أو يومين. تجنب المُبالغة في ري النباتات حتى لا تغرق التربة ويتسبب ذلك في تعفن الجذور وموت النبات.  تأكد من وجود الثقوب في أسفل الإصيص لصرف الماء الزائد من الري، أو انقل النبات لإصيص آخر بثقوب من الأسفل. افحص أوراق البونسيتيا وقلّم تلك التي تلاشى لونها بقطفها بيدك، واحرص أيضًا على إزالة الأوراق الميتة التي تساقت في إصيص النبات. يُمكنك ترك الأوراق السليمة كما هي. قد تصبح نبتتك عارية تمامًا من الأوراق بعد الانتهاء من هذه الخطوة وهو أمر طبيعي للغاية، حيث تعود الأوراق الملونة للظهور مع إعادة نمو النبات خلال فصل الربيع. افحص النبات جيدًا بحثًا عن أيّة فروع فقدت لونها أو تعفنت ثم استخدم مقص النباتات في تقليمها لمسافة حوالي ١٫٥ سم على الأقل أسفل الجزء المتعفن. يُحتمل أن تضطر لتقليم جميع الفروع الموجودة بالنبات عدا الفروع الجديدة عند قاعدة النبات.  يُحفز قطع الأفرع على نمو أفرع جديدة في النباتات التي لا تزال بحالة صحية جيدة.  اجمع الأوراق والأفرع الميتة وأضفها لكومة السماد لديك حتى تحولها إلى سمادٍ عضوي يُمكنك استخدامه فيما بعد لمعالجة نبات البونسيتيا عندما ينمو مُجددًا. تخلص من الأفرع الميتة إذا كانت متضررة بالآفات عبر سلة النفايات، وإياك وإضافتها للسماد.


Поставьте себе конкретную цель, которую можно будет отслеживать. Составьте конкретный план достижения цели. Ставьте перед собой высокие, но реалистичные цели. Ставьте перед собой как краткосрочные, так и долгосрочные цели. После того, как вы достигли какой-то цели, сразу же ставьте перед собой новую. Каждый раз, когда вам удается достичь даже краткосрочных небольших целей, вознаграждайте себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بنفس طريقة التخطيط المشروط، يؤدّي وضع أهداف يمكن متابعة تقدّمها إلى منح عقلك مكانًا راسخًا للسعي نحو التقدّم.  من المهم دائمًا بذل أقصى مجهود، إلا أن بذل أقصى مجهود لا تعدّ أفضل طريقة لقياس مستوى نجاحك.  عوضًا عن قول "سأبذل أقصى ما في وسعي لركض 2 كم اليوم" قل "سأحاول ركض مسافة 2 كم في فترة أقل من 10 دقائق اليوم".  بما أن فكرة "أفضل ما بوسعك" فكرة غير قابلة للقياس، فقد تجد أنك تقنع نفسك بأنك بذلت أقصى ما بوسعك إن لم تتمكن من الاستمرار بتنفيذ المهمة.  قد تجد مثلًا أنك تقول "حسنًا، لقد بذلت أقصى ما بوسعي"  إن وجدت أنك مرهق عند الجري.  يؤدّي امتلاك هدف محدّد إلى دفعك نحو التقدّم لهدف تتصوّره في مخيّلتك. بعد أن امتلكت هدفًا محدّدًا، ضع تعليمات محدّدة لتحقيق هذا الهدف.  قل مثلًا "لأتمكن من تحقيق هدفي الذي يقتضي ركض 2 كم في فترة أقل من 10 دقائق، سأهرول لمسافة 10 دورات حول ملعب التنس القريب مني كل يوم لمدة أسبوعين،  وسأقوم بعد ذلك بركض 20 دورة حول البحيرة الأكبر من الملعب". قد ينتهي الحال بالأشخاص الذين يضعون أهدافًا محدّدة بعدم تحقيقها لأنهم لا يمتلكون خطة محدّدة لفعل ذلك.  إن لم تكن تمتلك خطة محدّدة لتحقيق هدفك، لن تعرف ما إن كنت تبذل المجهود الكافي للوصول إلى هدفك. من المنطقي أن ترغب بركض 2 كم في فترة أقل من 10 دقائق إن كنت شخصًا صحيحًا وتمتلك خبرة متوسطة بالجري.  محاولة جري هذه المسافة مع المعاناة من الربو أو في مرحلة إعادة التأهيل الجسدي قد لا يكون واقعيًا.  لا ينبغي أن تكون الأهداف سهلة جدًا بحيث لا تحتاج إلى دفع نفسك لتحقيقها.  إن كنت قد ركضت هذه المسافة في 10 دقائق من قبل، حاول أن تركضها خلال 8.5 دقائق.  قد يؤدّي وضع أهداف يمكن تحقيقها بسهولة إلى تعزيز ثقتك بنفسك، إلا أن ذلك لن يفيدك لتعزيز ثقتك أو يساعدك في تطوير مهاراتك كعدّاء.  لا ينبغي أيضًا أن تكون أهدافك صعبة بحيث تتلاشى احتمالية تحقيقها.  ستجد مثلًا أن ركض المسافة المذكورة سابقًا خلال 4 دقائق أمر ممكن بالنسبة للعديد من العدّائين المحترفين، إلا أن ذلك غير ممكن بالنسبة للهواة.  قد يؤدّي وضع أهداف صعبة إلى إحباطك و إشعارك بالغضب، كما قد يؤدّي إلى عدم التفكير في الهدف بجدّية. يؤدّي وضع أهداف طويلة المدى فقط إلى فقد اهتمامك بها مع مرور الوقت، مما قد يقلّل عزيمتك أو حافزك.  تساعد الأهداف قصيرة المدى في تذكيرك بسبب ما تفعل.  تعزّز الإنجازات من ثقتك بنفسك عن...


Поставьте себе краткосрочные и долгосрочные цели. Запланируйте себе веселые развлечения. Заботьтесь о своем здоровье. Окружайте себя позитивными людьми. Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу, который поможет вам справиться с ревностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تعلم كيف يتم تحويل الأطعمة الفاسدة والمخلفات العضوية إلى سماد يساعد في نمو النباتات الجديدة؟ تعامل مع مشاعر الغيرة على نفس النحو، محولًا إياها لطاقة إيجابية تدفعك نحو أن تكون النسخة الأفضل من نفسك. تأمل حياتك وشخصيتك لمعرفة ما الذي تريده من الحياة، وبناءً على ذلك ضع لنفسك قائمة بالخطوات الفعلية التي يمكنك أن تبدأ القيام بها الآن لتحقيق ما تريده. ضع أهدافًا يمكنك تحقيقها خلال الأسبوع القادم (قصيرة المدى) وأهدافًا أخرى للعمل عليها على مدار خمس سنوات (طويلة المدى).  مثال: ربما ترغب في الحصول على وظيفة بمرتب شهري كبير. الهدف قصير المدى – الذي يساعد في النهاية للوصول للهدف الأكبر – هو أن تعمل على تحقيق تقدير "امتياز" في كل اختباراتك الجامعية خلال الفصل الدراسي الحالي. الهدف طويل المدى، الذي يصب بدوره نحو الهدف الأسمى، هو أن تسعى عندما يحين الوقت للحصول على فرصة للتدرب في واحدة من الشركات الكبرى أو أن توسع شبكة علاقاتك ويكون لديك معلم خاص صاحب خبرة كبيرة في مجال عملك. ربما أنك تشعر بالغيرة لأن كل من حولك يتمتعون بحياة مرحة وأنشطة اجتماعية غير موجودة في حياتك. لن تجني أي شيء من الشعور بالحسد نحوهم، بل الأفضل دائمًا أن تلحق بالركب؛ ما الذي يمنعك عن الاستمتاع بحياتك بدورك؟ الأموال ليست عائقًا مستحيلًا يمنعك عن المرح. خطط للقيام بنشاط بسيط وممتع مع أقرب أصدقائك أو حبيبتك. اذهب لأقرب شاطئ. مارس رياضة ممتعة أو اذهب إلى السينما بمفردك. افعل أي شيء يمكنه أن يشعرك بالسعادة، ولو لفترة صغيرة من الوقت. يمكنك أن تصرف ذهنك عن الانشغال بحياة الأخرين وما يحدث بها من خلال التركيز على توجيه كل العناية لنفسك، وأبرز مظاهر تلك العناية أن تهتم بصحتك. يمكنك أن تبني الكثير من الثقة في النفس عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، بشرط الالتزام بممارستها لما لا يقل عن ثلاثة مرات أسبوعيًا. تناول كذلك  الطعام الصحي، الذي يحتوي على الخضروات والفواكه واللحم الخالي من الدهون. لا تنسَ كذلك أهمية الحصول على ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم كل ليلة.  احرص كذلك على شرب الكثير من المياه. ربما أن مشاعر الغيرة بداخلك يحفزها التواجد في البيئة الخاطئة، حول أفراد غير مريحين ولا متوافقين مع شخصيتك أو أنهم يتسببون عن قصد في شعورك بالدنو وأنك أقل منهم. لا يجب أبدًا أن تتقبل هذا الوضع. ضع قاعدة عامة لنفسك بالابتعاد عن الأوضاع السلبية والأفراد أصحاب التأثير السلبي...


Поставьте себе под ноги мусорную корзину, чтобы в нее падали осыпающиеся волоски.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيصدر عن ماكينتك الكثثير من بقايا الشعر المقلم، خاصة إذا كنت تمتلك شعرًا كثيفًا. يفضل وضع سلة قمامة أسفلك حينما تستخدم ماكينة التشذيب لتقلل من الفوضى من حولك. استخدم منشفة ورقية رطبة لإزالة بقايا الشعر المقلم المتطايرة في الأنحاء بعد الانتهاء من الحلاقة والحصول على أغلب الشعر المقصوص داخل سلة القمامة.


Поставьте себе цель. Используйте дидактические карточки или самоклеящиеся листочки по всему дому. Пишите больше. Правильно и точно используйте прилагательные и существительные. Не выставляйте это напоказ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يفرض عليك التزامك وحرصك على تعلم المزيد من مفردات اللغة أن تضع هدفًا واضحًا ومحددًا لنفسك لكل فترة زمنية معينة. جرب أن تلتزم بتعلم ثلاثة كلمات جديدة كل أسبوع وأن تتعود على استخدامهم في كتابتك وحديثك الطبيعي مع الآخرين. كلما بذلت المزيد من المجهود الواعي في التعلم ودراسة مفردات اللغة، زادت قدرتك على تحصيل آلاف الكلمات الجديدة واستطعت تذكرها واستخدامها. فكر دائمًا أن عدم قدرتك على استخدام الكلمة بشكل فعال ودقيق في جملك وحديثك اليومي العادي يعني أنها كلمة لا يمكن عدها بين مفرداتك اللغوية.  تعلم ثلاثة كلمات جديدة كل أسبوع مهمة سهلة وبسيطة للغاية. ابدأ بهذا الهدف على أن ترفع من التحدي أسبوعًا بعد آخر. ما رأيك أن تستهدف تعلم 10 كلمات في الأسبوع القادم؟ لن تستفِد بأي حال من الأحوال من إنهاك نفسك بتعلم 20 كلمة جديدة يوميًا في القاموس، وسوف تجد مشقة وصعوبة شديدة في استخدام كل هذه الكلمات بشكل دقيق في حياتك اليومية. كن واقعيًا في تحديد أهدافك وحاول أن تصنع معرفة لغوية عملية، ليست مبنية فقط على الكم والعدد لكن بشكل أساسي على القابلية للاستخدام. تفرض عليك رغبتك في بناء عادة تعلّم الكلمات الجديدة أن تجد لنفسك مجموعة من الوسائل الذكية التي تساعدك على الحفظ والتذكر. تعامل مع الأمر كما كنت تفعل في أيام الاختبارات الدراسية؛ قم بتعليق بعض أوراق الملاحظات الصغيرة على الحوائط أو الثلاجة، والتي تحتوي بدورها على تعريف واحدة من الكلمات الجديدة التي ترغب في حفظها. يساعدك ذلك في الاطلاع على الكلمة وتعريفها وأنت تُجهز فطورك الصباحي. ألصق ورقة تضم كلمة جديدة على كل حائط من حوائط المنزل، بحيث تجد واحدة من الكلمات في أي مكان تذهب إليه وفي أثناء قيامك بأي مهمة في الأنحاء. احتفظ بالبطاقات التعليمية على مقربة منك، بحيث تقدر على إلقاء نظرة عليها واستذكار الكلمات الجديدة منها. افعل ذلك أثناء الفاصل الإعلاني وأنت تشاهد التلفزيون أو في فترات الراحة بين ممارستك لمختلف النشاطات المنزلية. استمر دائمًا في مراجعة ما تتعلمه من كلمات جديدة. يمكنك أن تبدأ في تسجيل يومياتك أو التدوين الإلكتروني أو الكتابة في منشورات وسائل التواصل الاجتماعي بشكل يومي. تصبح المفردات اللغوية أقوى وأكثر حضورًا في الذهن كلما حركت عضلة الكتابة ودفعتها لمواصلة المزيد من التمارين.  اكتب الخطابات للأصدقاء القدامى وحاول أن تسترسل في حكيك وتتناول أدق ومختلف التفاصيل. إذا كان...


Поставьте себе цель. Перед тем, как заснуть, поставьте себе цель. Фантазируйте о том, как вы спите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد ممارسة تخيّل الطيران وتذكر الأحلام والتحقق من الواقع، يمكنك البدء في التركيز على نوع معين من الطيران. إذا كنت قد طِرْت من قبل في أحلامك، يمكن محاولة تكرار نفس طريقة الطيران؛ هل حلّقت مثل النسر؟ طفوْت كفقاعة؟ سبحت في الهواء؟ تخيل طريقة ومكان الطيران. لا تحدد جدولًا زمنيًا لهدفك. قد يستغرق الأمر ما بين بضعة أيام إلى بضعة أشهر لترى أول حلم شفاف. ابدء في محاولاتك، لكن استمر في المحاولة بهدوء وجرب كل طريقة على حدة. إذا كان هدفك هو أن تطفو أو أن تطير أو أن تُحلّق أثناء نومك، كرر ذلك لنفسك بعد الاستلقاء على الفراش. قل "سأطير في حلمي" أو "عندما أحلم سأعرف أنني أحلم، وعندما أعرف، سوف أطير". قل هدفك في رأسك بهدوء وحزم، وبدّل بين قوله بعدة صياغات وتخيّل التجربة. تخيل نفسك تروح في النوْم وتحلُم. تخيّل أنك تدرك أنك تحلم، ربما عن طريق اختبار الواقع أو ملاحظة شيء غريب في المشهد المحيط. تصوّر نفسك تطير، ثم تخيل كل تفصيلة ستراها.  كرر كل من تخيّل أحلامك الشفافة وسرد هدفك بالتناوب. إذا نِمت وأنت تفعل ذلك، فقد تزيد من فرص رؤيتك لحلم شفاف.


Поставьте стол так, чтобы никто не мог видеть экран вашего компьютера. Разбросайте рабочие материалы по столу. Научитесь быстро переключаться между вкладками и окнами. Откройте ложные вкладки, которые выглядят как ваша работа. Яростно строчите или печатайте. Сидите прямо и смотрите на свою работу. Используйте мобильный телефон для звонков с рабочего места.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تريد أن يقترب أحد ما من خلفك من دون أن تشعر خاصة إذا كنت تعمل من مكتب أو مكعب. اجعل وضع حاسوبك بحيث تواجه المدخل حتى يمكنك إغلاق أي برامج غير متعلقة بالعمل بسرعة من دون أن يراها أحد. سيكون الحاسوبمثبتًا في وضعية معينة في كثير من المكاتب المكونة من مكعبات، فقم على الأقل بإدارة الشاشة لتبتعد عن المدخل وأدر كرسيك قليلًا وحاول أن تواجهه. اكتب رسائل على 4-5 أوراق ملاحظات أو اتركهم حتى فارغين في أماكن مختلفة من مكتبك في حالة احتجت واحدة بسرعة. ضع المجلدات وافتحها على صفحات مشروع، وضع كذلك بعض المستندات التي تبدو كأنها ما يجب أن تفعل.  لا تجلب أشياء من المنزل لا تبدو أنها عمل، ولكن استخدم بعض الوثائق القديمة أو اصنع بعض الوثائق المقلدة التي تبدو أنها ما يجب أن تعمل عليه. يوجد خط دقيق فاصل بين مكتب فوضوي بسبب عمل جار وبين مكتب فوضوي فحسب. تفحص الأمر بعناية حتى لا يخرج عن السيطرة. ستساعدك اختصارات لوحة المفاتيح على الانتقال بسرعة بين النوافذ وعلامات التبويب، فاستخدم هذا للانتقال من مشاهدة فيديوهات على الإنترنت إلى تفقد آخر بيانات الزبائن. تدرب على هذه الاختصارات حتى تستطيع القيام بها بسرعة من دون تفكير.  استخدم(Alt+Tab) للانتقال من نافذة لأخرى على أجهزة الحاسوب العاملة بالويندوز، واستخدم (command+tab) للانتقال بين التطبيقات المفتوحة في أجهزة الماك. استخدم (Ctrl+Tab) للانتقال بين علامات التبويب الموجودة في نفس النافذة في أجهزة الحاسوب العاملة بالويندوز، واستخدم (control+tab) لفعل نفس الشيء في أجهزة الماك. افتح مثلًا إذا كان لديك جهاز ماك علامتي تبويب في متصفح سفاري و"آي تيونز" بالإضافة إلى "جاراج باند". اضغط على (command) مع (tab) للانتقال من "آي تيونز" ل "سفاري"، واضغط على (control) مع (tab) للانتقال من علامة تبويب في متصفح سفاري للأخرى. قم بفتح عدد من جداول البيانات مثلًا إذا كنت محاسبًا، أو افتح عددًا من الرسومات التي تعمل عليها إذا كنت مصمم جارافيك. افتح علامات التبويب هذه أول ما تبدأ العمل في الصباح أو اضبط فتحها تلقائيا عند فتح المتصفح.  لا تغلق أبدًا كل النوافذ ليبدو فقط سطح المكتب، فستكون هذه الشاشة الفارغة دليلًا قاطعًا أنك لا تفعل أي شيء. سيكون أي من هذه الأشياء نافذة جيدة في حالة أبقيته مفتوحًا، وذلك طبقًا لنوعية عملك: البريد الإلكتروني أو برنامج الوورد أو مستندات جوجل أو المواقع الإلكترونية للأعمال أو...


Поставьте торт на блюдо. Дайте глазури застыть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل أن يكون نفس الصحن المستخدم لتقديمها إذ سيصعب نقلها لطبق مختلف بعد وضع زينة السكر. ضعي الكعكة في الثلاجة لتمنحي التغطية السكرية وقتًا لتتماسك. ستكون جاهزة للأكل بعد نصف ساعة.


Поставьте форму на покрытую поверхность, чтобы она высохла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج عجينة الورق ليوم أو يومين لتجف تمامًا، ويتوقف الأمر على حجم المشروع، لذلك عليك أن تترك المشروع لمدة يوم دون أن تلمسه ثم افحصه لتعرف إن كان جاهزًا للخطوات التالية أم لا.


Поставьте форму на противень с высокими стенками. Поставьте форму в противень на нижнюю решетку духовки. Выключите огонь. Накройте чизкейк фольгой и поставьте в холодильник. Выньте чизкейк из формы. Подавайте и наслаждайтесь!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قومي بغلي رُبعين جالون من المياه. بعد غليلن المياه، اسكبيها بداخل صينية الفرن بحيث تصل المياه إلى نصف قالب الكيك. على الرغم من أن ذلك يبدو وسيلة غريبة إلا إنها تعطي للكيك حمامًا من المياه التي تساعد على طهي الحشوة دون تكسير القشرة. اضبطي العداد على ساعة ونصف واتركي الكيكة اللذيذة تُخبز. بعد مرور مدة الخبز، افتحي الفرن ورجي الكيكة برفق ذهابًا وإيابًا لضمان نضجها بدرجة كافية. لابد أن تهتز الكيكة بدرجة طفيفة من الوسط وتكون متماسكة من الحواف. سوف يتماسك الوسط عندما تبرد الكيكة. افتحي باب الفرن بحيث يكون مفتوحًا 2.5 سم. اتركي الكيكة تبرد، قد يستغرق ذلك ساعة. يضمن ذلك النوع من التبريد البطئ عدم تفتت القشرة كما سيحدث ذلك في الهواء البارد خارج الفرن. سوف تحتاجين إلى تركها في الثلاجة على الأقل أربعة ساعات. سوف تساعد الحرارة الباردة على تماسك الكيكة. يرى بعض طهاة الحلوى أنه ينبغي تبريد كيكة الجبن دون تغطيتها من ساعتين إلى ثلاثة ساعات. يساعد تبريد كيك الجبن بتلك الطريقة على تقليل الرطوبة التي من الممكن أن تتشكل على السطح في حالة تغطيتها. عند ارتخاء الكيك بعناية، يمكنكِ زلق الملعقة المسطحة بداخل جوانب القالب لفصل القشرة والكيك من القالب. ينبغي أن تنتظري حتى تبرد الكيك وإلا ستكوني عرضة لفصل الكيك عن القشرة. افتحي مفصل القالب وأزيلي جوانب القالب بحيث تصبح كيك الجبن في أفضل حال.


Поставьте чайник на кухонную плиту и дайте ему закипеть. Подставьте конверт под струю пара. Положите конверт на стол и канцелярским ножом подденьте клапан конверта, чтобы открыть его. После того как вы открыли конверт и посмотрели или заменили его содержимое необходимо дать конверту полностью высохнуть. После обработки паром клей на конверте приходит в негодность, поэтому необходимо использовать новый клей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغلِ الماء في الإبريق حتى يبدأ البخار بالتصاعد من فوهته. يستخدم بخار الماء لإسالة الغراء الموجود في الظرف الذي ترغب بفتحه. ضع في اعتبارك أن طريقة الفتح بالبخار يمكن أن تتحول إلى عملية فوضوية ومن المحتمل أن تؤدي إلى تشوه الظرف، ولذا إذا تحتم ظهور الظرف بمظهرٍ جديد وحديث، يمكنك استخدام مغلف جديد بدلًا من القديم.  إذا كان تيار البخار قويًا وحادًا، يمكنك وضع ملعقة طعام على فوهة الإبريق لتشتيت البخار. بهذه الطريقة، سيقل احتمال تشوه الظرف بسبب تيار البخار الكثيف والرطب. إذا لم يتوفر لديك إبريق شاي، يمكنك غلي الماء في وعاءٍ صغير حتى يتصاعد منه البخار. يكون البخار ساخنًا لذلك يفضل استخدام ملقط المطبخ أو قفاز الفرن لتوجيه مكان الغراء اللاصق نحو البخار، وذلك لتتجنب أن تحترق يديك أثناء القيام بذلك. أمسك الظرف لمدة 20 ثانية في ذلك الوضع إلى أن ينجح البخار في إسالة الغراء.  إذا كان الظرف كبيرًا، مرر الظرف بأكمله على بخار الماء للتأكد أنه تم إسالة كل أجزاء الغراء. لا تعرِّض الظرف لبخار الماء أكثر من 20 ثانية لكي لا يتشوه. ضع الظرف على طاولة ومرر فتاحة المظاريف أسفل الغطاء بحرص لتحريره. افتح الغطاء حتى تتمكن من إخراج محتويات الظرف. يجب أن تفتح الظرف ببطء وبحرص حتى لا تمزقه عن طريق الخطأ وبنفس الوقت يجب فتحه بسرعة كافية حتى لا يبدأ الغراء في التجمد. إذا أبى الغطاء أن يُفتح بسهولة، عرِّض الظرف لبخار الماء مرةً أخرى حتى لا تمزقه عن طريق الخطأ. بعد الانتهاء من تفريغ الظرف من محتوياته وإعادة وضعها، دع الظرف يجف تمامًا قبل إعادة لصقة مرةً أخرى. لمنع تجعد الظرف، ضع ورقة مشمع عليه ثم ضع كتابًا ثقيلًا عليهما. سوف يعمل الضغط على الظرف المسطح أثناء تجفيفه على جعل مظهره جديدًا. يمكنك كيِّ الظرف أيضًا لمنع تجعده. إذا اخترت القيام بذلك، احرص على عدم ترك المكواة على الظرف لأكثر من بضع ثوانٍ لأن الحرارة المركزة يمكن أن تحول الظرف إلى اللون الأصفر أو قد تتسبب في احتراقه إذا لم تكن حريصًا. سوف يفقد الغراء سمكه بعد ملامسته للبخار، لذلك يتعين عليك استخدام طريقة مختلفة لإعادة إغلاق الظرف. لإعادة غلق الظرف مرةً أخرى دون أن يبدو مفتوحًا من قبل، جرب أحد الأساليب التالية:  استخدم صمغ الورق. نظرًا لأن صمغ الورق من النوع الجاف نسبيًا، يمكنك استخدامه لإغلاق الظرف بحذرٍ شديد. ضع الصمغ على أحرف الغطاء وأغلق الظرف وسيبدو جيدًا كما لو كان جديدًا. استخدم...


Поставьте ящик с песком. Привлеките кошек в кошачий сад. Переместите кормушку для птиц.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تصنع صندوق لفضلات القطط من أجل وضعه في الخارج.   وذلك من خلال وضع الرمل الناعم الذي يجذب القطط (يمكنك إيجاده في المحلات أو متاجر المستلزمات المنزلية) وإن كنت محظوظاً فستجد أن القطط ستنجذب إلى الصندوق بدلاً من انجذابها إلى حديقتك.   احرص على تفريغ الصندوق بشكل منتظم هذا لأنه إذا ما أصبح شديد الإمتلاء فقد تعود القطط لاستخدام حديقتك مرة أخرى. أبعد الأطفال عن صندوق القطط، وأحرص على أن يفهموا أنهم لا يجب عليهم اللعب بهذا الصندوق. إذا كنت تريد إبعاد القطط عن حديقتك، ولكنك لا تمانع وجودهم في أماكن أخرى من ساحة منزلك، فيمكنك إنشاء منطقة مخصصة للقطط، فالقطط تنجذب إلى مناطق بها نباتات معينة، ولنأمل أنهم سيبتعدوا عن حديقتك. يمكنك جذب القطط بزراعة هذه النباتات غير السامة:  النعناع البري (يُعرف باسم حشيشة القطط). نعناع نابطة القطط. الزعتر (الجعدة). نبات الناردين. نبتة العنكبوت (الغيلان الواحف). إذا كنت تمتلك وعاء مخصص لإطعام الطيور في الحديثة، عليك إذًا أن تحركه بعيدًا وأن تقوم بتعليقه في منطقة مرتفعة يصعب على القطط أن تتسلقها، وإلا فإن زيارة الطيور من أجل الطعام في حديقتك قد تتحول إلى كارثة كبيرة نظرًا لتعريض هذه الطيور لخطر القطط.


Постарайтесь выглядеть и чувствовать себя на все 100%! Перестаньте беспокоиться о мнении остальных людей. Продолжайте заниматься тем, что вам нравится. Развивайте и выражайте свою индивидуальность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صفّفي شعرك وقلّمي أظافرك. خذي حمّامًا دافئًا واختاري ملابسًا تُظهر أنوثتك. ستشعرين بالثقة في النفس عندما تبدين بأجمل مظهر. ليس عليك القيام بتغييرات جذرية لمظهرك لكي تُغيّري من نفسك. عليك فقط الإهتمام بمظهرك وبنظافتك الشخصية، والباقي سيتبع.  أنفقي 10ـ 15 دقيقة إضافية على نفسك أمام المرآة قبل الخروج صباحًا إلى العمل، وستبدأين بالشعور بثقة أكبر في نفسك. ربما انشغلت في الماضي بأمور وهموم الحياة ولذلك لم تجدي الوقت الكافي للاهتمام بمظهرك. اذهبي إلى الكوافير. هذا من أفضل الأمور التي تجعلك تجددين ثقتك بنفسك وبجمالك. إذا لم تكن لديك الثقة الكافية في النفس، لن تستطيعي التغيير من نفسك لتعيدي اهتمام زوجك بك. لا يهُم ماذا يفكر الآخرون عنك ـ أنك جميلة أو لطيفة أو دمك خفيف، المهم أن يكون لديك انت شعورًا إيجابيًا عن نفسك.  إذا لم تكترثي لما يقوله الناس، ستشعرين بالثقة في النفس، وسيلاحظ زوجك هذا وسيُعجَب باستقلاليتك وشخصيتك. لا تقلقي من أصدقائه. ربما لم يعتقد أصدقاؤه أنكما متكافئان أو ربما لم يحبوكي. عليك أن تتعاملي معهم بلطف وتجعليهم يعجبون بك، ولكن لا تبالغي لكي لا تغفلي عن هدفك الأساسي، وهو استرجاع حب واهتمام زوجك. إذا انشغلت بأمورك الدراسية أو بأصدقائك أو بمتابعة مصالحك، ستستطيعين تنمية شخصيتك بدلًا من أن تكوني تابعة لزوجك ومعتمدة عليه اعتمادًا كليًا. علوةً عن ذلك، سيلاحظ زوجك أنك تُشغلين وقتك بأمور مفيدة ويستنتج أنك إنسانة ذات مضمون عميق وحياة نشطة وممتعة.    دعي زوجك يلاحظ أنك تقومين بأنشطة تحبّينها وتستمتعين بها، كانشغالك بدراستك أو ممارسة الرياضة التي تحبينها. امضي أوقاتًا طويلة مع أصدقائك المقربين والذين تثقين بهم. فهم سيقدرون على جعلك تحتفظين بإيجابيتك وسيمدّونك برؤية جديدة. لا تُدخلي نفسك في علاقة جديدة فقط بنيّة أن تُشغلي نفسك أو تطردي الملل من حياتك، فهذا سيجعلك تشعرين بالحيرة والإضطراب أكثر مما تشعرين به الآن. بينما تستمرين في السعي نحو تحقيق مصالحك وتأخذين بعض المسافة من زوجك، ستُنمّي شعورك بشخصيتك الفردية، وليس بشخصية الزوجة أو الحبيبة المتألّمة فقط. استغلي هذا الوقت لتُنمّي شخصيتك الفردية وتبهري العالم بها.  تأنّقي لتُبهري. ارتدي الملابس التي تجعلك تتألقي بفردية. ليس المقصود أن تتبهرجي لتُلفتي الأنظار، بل أن ترتدي ثيابًا تليق بك ولم تكن لديك الشجاعة الكافية في الماضي لترتديها. عبّري عن فرديتك بطرق ابتكارية....


Постарайтесь выглядеть как можно лучше. Ведите себя таким образом, чтобы девушке было комфортно с вами. Сосредоточьтесь на своих положительных чертах. Не судите себя строго. Говорите уверенно. Думайте позитивно. Выберите подходящее время для разговора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى الطرق لنيل إعجاب فتاة لم يسبق لك التحدث معها من قبل هي بأن تبدو بصورة رائعة دائمًا. استيقظ مبكرًا أكثر ببضع دقائق في الصباح وخذ وقتًا إضافيًا للاستعداد. من المرجح أن الفتاة سوف تنتبه إليك إذا كنت تذهب إلى المدرسة بانتظام وأنت تبدو وسيمًا ومهندمًا.  انتقِ ملابسك في الليلة السابقة وقم بكيّها حتى تبدو أنيقًا. حافظ على نظافتك الشخصية. استحم بانتظام واستخدم مزيلًا للعرق. اغسل أسنانك ونظفها بعناية. استخدم غسول البشرة ومرطب الشفاه. اذهب إلى مصفف الشعر بانتظام لتحافظ على قصة شعر أنيقة. إن كان لديك شعر طويل، اغسله بشكل منتظم ومشطّه لتحافظ على مظهره اللائق. ضع عطرًا دون أن تبالغ في استخدامه. تستمتع معظم الفتيات بصحبة الأولاد عندما تكون لهم رائحة لطيفة. تعامل معها باحترام عال وتجنب التحديق نحوها أو التفوه بتعليقات في غير محلها. تتعرض معظم الفتيات لمواقف مزعجة –سواء في الشارع أو على مواقع التواصل الاجتماعي– حيث يحاول الشبان التعرف عليهن بقول عبارات غير مناسبة في أغلب الأحيان. افعل ما بوسعك لتجنب أن تكون واحدًا من ذلك النوع من الشبان مهما كان. من غير المحتمل لفتاة أن تتحدث معك إذا شعرَت بعدم الراحة أو بأنك تريدها فقط لمجرد كونها فتاة..  على سبيل المثال، تجنب قول أشياء حميمية سابقة لأوانها أو مغازلات فجة، فقد تراها غريبة أو مهينة. تجنب التفوه بعبارات سخيفة في محاولتك للتعرف عليها ولا تقل تعليقات عن جسدها. رغم أن هذه الفتاة قد تكون جميلة للغاية، إلا أنك لابد أن تتذكر أيضًا أنها ربما تسعى للتواصل بدورها وتكوين صداقات مع الناس. قبل أن تتعرف عليها، استغرق بعض الوقت في التفكير حول كل مزاياك الجيدة التي تتمتع بها أنت أيضًا. إذا كنت صديقًا وفيًا أو شخصًا لطيفًا، أظهر للفتاة هذه الصفات حين تتحدث معها، لكن دون أن تبدو مغرورًا أو متكبرًا. تأتي الثقة من خلال الخبرة، بالتالي فهي شيء لا يمكنك ادّعاؤه، لأنك إن فعلت ذلك فسيكون عليك التظاهر لمدة طويلة. كن صادقًا مع نفسك وصادقًا في إظهارك لشخصيتك.  من المحتمل أن تشعر بالتوتر بدرجة ما؛ تقبل هذا! تذكر أنها مجرد شخص آخر، لذا لا تتعامل معها بانبهار مفرط أو تضع أي توقعات خلال محاولتك التعرف عليها. عليك فقط أن تهتم حقًا بما تقوله لك وأن تدع الحوار يمضي بشكل طبيعي قدر الإمكان. هناك طريقة تمكّنك من إظهار ثقتك بنفسك وذلك بأن تقف بشكل مستقيم وتحافظ على التواصل البصري مع الفتاة. عندما تحاول...


Постарайтесь выяснить, нравитесь вы ему. Попробуйте завязать с ним разговор. Поговорите об общих увлечениях. Флиртуйте с ним. Начните прикасаться к нему. Если вы готовы рассказать ему о своих чувствах, есть несколько способов сделать это. Если вы беспокоитесь о том, что он вам ответит, просто пригласите его на свидание. Если вы не хотите быть настолько прямолинейной, вы можете написать ему записку. Какой бы ни была его реакция, не теряйте веры в себя. Если вы смелая девушка, попробуйте отправить ему смс с текстом «Слушай, [имя парня] такой классный!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان معجب بكِ فتقدمي بثقة فلا يوجد ما تخسريه. لا تحبطي إذا كان غير معجب بكِ فلديك فرصة في تغيير رأيه. إذا كان معجب بفتاةٍ أخرى فعليكِ بالمضي قدمًا في حياتك في الوقت الحالي على الأقل. إذا لم يكن معجبًا بكِ بعد فيوجد الكثير من الوقت لمصاحبته وإثارة إعجابه. إليكِ بعض الطرق التي عليكِ معرفتها قبل الاقتراب منه:   اسألي معارفه. إذا كنتِ خجولة فاسألي أصدقائه المقربين لمساعدتك في معرفة إذا كان معجبًا بكِ أم لا. إذا كنتِ تعلمين أنه معجب بكِ فعلًا فيمكنكِ التصرف بجرأة أكثر. ابحثي عن الدلائل التي قد لا تلاحظيها بسهولة. أذا أعجب شخصٌ بكِ فسيخرج عن طريقه ليكون معكِ (ليس هذا حقيقيًا دائمًا ولكن في معظم الأحوال مؤشر جيد). سيختلق أعذارًا ليجلس بجانبك ويكون معكِ في الأحداث الاجتماعية وقد يبدأ حتى في الخروج مع أصدقائك. انتبهي جيدًا لهذه الأشياء! إذا وجدتِ أنه ينظر إليكِ فانظري إليه مباشرةً وابقي في هذا الوضع لعدة ثوان. إذا استمر في النظر إليكِ فهذا معناه أنه معجب بكِ. إذا تولى بنظره فقد يكون معجب بكِ لكنه خجول. احذري فيوجد أكثر من سبب قد ينظر الناس لبعضهم. قد يكون هناك شيئًا على أسنانك مثلًا. إذا أردتِ إخبار شخصٍ بإعجابك به فيجب أن تتكلمي معه. يعني هذا أن تكوني كالصديقة وأن تعرفا القليل عن بعضيكما والبدء في تحسين علاقتكما. هذه فرصة جيدة لمعرفة المزيد عن هذا الشخص. المعلومات الجديدة قد تؤثر على رغبتك في إخباره بإعجابك به. إليك بعض الطرق التي يمكنكِ بها بدء محادثات ودودة: قد تريدين بدء المحادثة بشيءٍ يعجبه. المحادثة الجيدة تكون عن شيءٍ يجعله يشعر بشعورٍ جيد. جربي:  "كانت مباراتك يوم الجمعة رائعة. كنت أشاهدك أنا وصديقتي من المدرجات. منذ متى وأنت تلعب؟" "أنت دائمًا الأول في درس اللغة الإنجليزية. هل يمكنك فهم أي معلم إنجليزية أم فقط هذا المعلم؟" "تسريحة شحرك شعرك تعجبني. هل قصصته مؤخرًا؟" المحادثة الجيدة تبدأ بالتحدث عن الأشياء التي قد تفعلاها معًا (لا يعني هذا بالضرورة أنه عليكِ أن تشاركي الاهتمامات نفسها معه. قد ينتهي الأمر بالشخص أن يعجب بما يفعله معكِ). هذه الطريقة تجعلكما أنتما الاثنان تشعران براحة أكثر.   إليك بعض الأمثلة الجيدة لبدء محادثة جيدة:  "من فضلك، هل تعرف واجب الرياضيات؟ لقد نسيت كراسي في الفصل ولا أستطيع تذكره". "هل يذهب أخوك الأصغر لدرس موسيقى؟ أختي تعتقد أنهما يحضران درس معًا". "لاحظت أنه لديك دراجة سباق، هل...


Постарайтесь выяснить, почему ваш зуб должен быть удален. Запишитесь на прием к врачу. Пусть ваш доктор использует анестезию, чтобы нужное место онемело. Позвольте врачу удалить зуб. На месте удаленного зуба должен образоваться тромб. Несколько следующих дней после удаления следите за заживлением лунки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفترض أن تكون أسنانك دائمة طوال فترة حياتك (بشرط الاعتناء بها)، وقد يكون احتياجك لخلع السن لأي سببٍ من الأسباب المختلفة التالية:  ازدحام الفم. لم تترك أسنانك الموجودة مساحة كافية للسن الذي يحاول التحرّك إلى مكانه الصحيح. قد يضطر الطبيب إلى خلع السن في هذه الحالة. تسوّس الأسنان أو العدوى. إن امتدت عدوى الأسنان لتصل إلى لب السن، قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية، أو أن يُجري عملية على القناة الجذرية بالسن، وإن لم تقم عملية القناة الجذرية بحل المشكلة، فقد يضطر الطبيب إلى خلع السن. ضعف الجهاز المناعي. إن كنت ستخضع لعملية نقل أعضاء أو للعلاج الكيميائي، فقد يدفع خطر الإصابة بالعدوى الطبيب إلى خلع السن.  أمراض دواعم السن (Periodontal disease). تحدث هذه الأمراض نتيجة لعدوى في الأنسجة والعظام المحيطة بالسن لدعمه. إن تخلّلت أمرض دواعم السن إلى السن نفسه، فقد يقوم الطبيب بخلعه. "لا تحاول أن تقوم بخلع السن بنفسك". إنّ ترك طبيبٍ محترف يقوم بعملية خلع السن أكثر أمانًا من محاولة خلع السن بنفسك، وإضافة إلى كون ذلك آمنًا، ستكون العملية أقل إيلامًا بالنسبة لك.  قد يضطر الطبيب إلى إزالة جزء من اللثة ليتمكن من الوصول إلى السن. قد يضطر الطبيب إلى نزع السن نفسه بعد تكسيره إلى أجزاء صغيرة في الحالات الشديدة. يُشير تكوّن الجلطة الدموية إلى أن سنك ومنطقة اللثة المحيطة به في حالة استشفاء. أمسك قطعة من الشاش على مكان الخلع وعضّها بلطف. سيتشكّل تجلّط للدم في مكان سقوط السن.  إذا ما فقد مكان السن التجلّط الدموي الموجود فيه، فقد تحدث عدوى نتيجة لذلك. تُسمى هذه الحالة بحالة جفاف تجويف السن (التهاب العظم السنخي)، ويصحب ذلك عادةً رائحة كريهة بالفم. استشر طبيبك إن كنت تعتقد أن التجلّط الدموي غير مستقر بمكانه. إن كنت ترغب بتقليل التورّم الحادث، ضع كيسًا من الثلج على المنطقة الخارجية من الفك بالقرب من مكان خلع السن. سيؤدّي ذلك إلى تخدير الألم وتقليل الالتهاب. لفعل ذلك، جرّب التالي:  تجنّب البصق أو غسل الفم بشدة. تجنب الشرب باستخدام قشة الشرب خلال أول 24 ساعة. بعد انقضاء 24 ساعة، تغرغر بمحلول ملحي مكون من 1/2 ملعقة صغير ة من الملح و كوب من الماء الدافئ (237 مل). تجنّب التدخين. تناول الأطعمة اللينة والسوائل خلال الأيام الأولى. تجنّب الأطعمة القاسية التي يتطلّب تكسيرها الكثير من المضغ. اغسل أسنانك بالفرشاة واستخدم خيط تنظيف الأسنان بالشكل...


Постарайтесь дышать глубоко. Проведите медитацию осознания своих эмоций. Занимайтесь физическими упражнениями. Займитесь прогрессирующей релаксацией мышц.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التنفس العميق من الوسائل الفعالة في حالات المشاعر الجياشة. بمجرد ملاحظتك للاستجابات العصبية من أمثلة (تسارع القلب وقبض اليدين، وغيرها.) قم بالذهاب في ركن ما وحدك وابدأ في التنفس بعمق لبضع ثوان أو دقائق. يعمل ذلك على مساعدتك على الاسترخاء ويمنحك فرصة للتفكير من أجل عدم الشروع في تصرفات قد تندم عليها لاحقًا. ابدأ بالتنفس بشكل طبيعي، ثم ابدأ في التنفس بعمق من أنفك، املأ معدتك بالهواء، ثم قم بالزفير ببطء ليخرج الهواء من معدتك. كرر التدريب حتى تشعر بالهدوء. إن ممارسة التأمل اليقظ تساعدك على التغلب على مشاعر مثل الحزن والخوف والغضب والغيرة. اذهب إلى مكان مريح خالي من المثيرات والأمور التي قد تشتت انتباهك. اعقد رجليك وأغلق عينيك، تنفس بعمق وانتبه لكل نفس ولحركة معدتك.  بعد التنفس لعدة مرات، قم بالتفكير في الشعور محل العمل، استحضر الموقف في رأسك، وفكر في الأسباب وراءه. استمر في التنفس العميق، وانتبه إلى استجابة جسدك تجاه هذا الشعور. بمجرد أن أصبحت على دراية بالشعور واستجابة الجسد نحوه، ابق في هذه الحال لفترة وتقبل الشعور بشكل مؤقت. استمر في التنفس مع التركيز على فكرة التقبل. في حال شعرت بهذا الشعور قد بدأ يسيطر عليك، عد مجددًا للتركيز على أنفاسك. يخشى الناس عادة التعامل مع مشاعرهم الجياشة بسبب كيفية استجابتهم لها، ولكن من خلال التدرب على تقبل هذه المشاعر، تصبح أكثر قدرة على التعامل معها، وتدرك أن الشعور ذلك في حد ذاته غير مؤذ. يصعب عليك أن تحفز نفسك أو أن تذهب لممارسة الأنشطة البدنية عندما تكون في حالة من المشاعر الجياشة. يجب أن تدرك أن التدريبات البدنية تعمل على تنشيطك جسديًا وعقليًا، فالتدرب يقلل من مستوى هرمون التوتر بالدم، ويعمل على زيادة إفراز الأندروفينات التي تعمل كمسكن طبيعي. اختر نشاطًا يساعدك على حرق بقايا الشعور الذي أصابك. في حال شعرت بالغضب، اذهب للركض أو ممارسة الملاكمة. في حال شعرت بالحزن، اذهب للتمشية أو مارس اليوجا. في حال تسببت المشاعر في شعورك بالإرهاق الجسدي، عليك أن تستقطع بضع دقائق لمحاولة الاسترخاء. تعتمد هذه التدريبات على انقباض وانبساط للعضلات بشكل تدريجي وتعمل على تقليل التوتر العضلي. اجلس على مقعد مريح، واجعل رجليك متوازيتين، وذراعيك كذلك. استرخ. أغلق عينيك وحاول ألا تشتت انتباهك بأي شئ في الغرفة. تنفس بعمق. حرك قدميك لأعلى، اقبض أصابع قدميك لفترة ثم ابدأ في بسطهم. كرر ذلك مع كل مجموعة...


Постарайтесь закончить 7 и 8 класс с высокими оценками. Выберите внешкольные занятия. Изучите информацию о предстоящих предметах. Получите все необходимые учебники заранее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من الطلاب يعتقدون أنه ليس من الضروري أن يركزوا انتباههم بشكل كبير خلال الأعوام التي تسبق الثانوية، ولكن ذلك أبعد ما يكون عن الحقيقة. إذا كنت ترغب في أن تنضم لفصول المتفوقين خلال المرحلة الثانوية، فيجب عليك أن تحقق درجة امتياز (أو على الأقل جيد جدًا) خلال أعوامك السابقة لها؛ وإلا ستجد أنك لا يتم قبولك عضوًا في فصول الشرف والمتفوقين التي تتمتع بنوع مختلف من المنافسة العالية، والمثيرة للإعجاب ولفت انتباه الطلاب.  كل مدرسة تكون مختلفة قليلًا. بعض المدارس تتطلب اختبارات خاصة للانضمام لفصول المتفوقين، وبعضها يضم الطلاب بناءً على ترشيحات الأساتذة، بينما البعض الآخر يسمح لك بالانضمام للمواد والفصول وفق رغبتك. للتأكد من أنك تبدأ مدرستك الثانوية في أعلى مستوى ممكن، فمن الأفضل أن تظهر أفضل مستوياتك خلال مرحلة المدرسة المتوسطة (الإعدادية). إذا كنت ترغب في تحقيق التفوق في الأنشطة غير المنهجية خلال مرحلة المدرسة الثانوية -والتي تعد طريقة رائعة لنيل المنح الدراسية، وجذب انتباه الجامعات بشكل عام، وإظهار قدراتك المتميزة- فعليك أن تبدأ الآن. سوف يتواجد الكثير من الرياضيين والفنانين المتميزين في المدرسة الثانوية، لذلك حافظ على التواجد في نفس المستوى معهم عن طريق أن تبدأ الإعداد لهذا الهدف في وقت مبكر.  تمرن على مختلف الأنشطة، خاصة أنك مازلت صغيرًا كفاية لأن تجرب وتغير أي نشاط تشعر أنه لا يناسبك وتبدأ آخر غيره. لا تلتزم كليًا بنوع معين من الأنشطة؛ إذا كنت متميزًا في الرياضة، فانضم كذلك لدروس تعليم الموسيقى والتمثيل. وإذا كان حسك الفني هو ما يغلب عليك، فلا يمنع ذلك أن توجد لنفسك رياضة بدنية لتجربتها. قد تكتشف أنك رائع في تلك الأشياء التي لم تهتم بتجربتها أبدًا من قبل. اهتم بقراءة كل ما يتعلق بالمواد الاختيارية المتاحة، وتحدث مع الطلاب الآخرين الذين سبق لهم دراسة المواد التي تهتم بها. اختيار المادة فقط بسبب أن صديقك سوف يشاركك حضورها لن يساعدك على الإطلاق، والأسوأ من ذلك، صديقك هذا قد يكون أكبر عائق يسبب تشتيت انتباهك وتركيزك. بدلًا من ذلك، اهتم باختيار المواد بجدية وفهم جيد لكل ما أنت مقبل عليه وما تريده ويناسب شخصيتك. ابحث عن مواد تتحدي قدراتك، ويتواجد بها الفئة المتميزة من الطلاب، أو على الأقل من نفس مستواك أو أعلى، حيث أنه من الجيد أن تحفز الرغبة في التنافس بداخلك.   إذا كنت تتطلع لأن تكون طالبًا متفوقًا، إحدى الطرق...


Постарайтесь заниматься каждый день. Бросьте курить. Уменьшите употребление алкоголя. Массажируйте кожу для улучшения кровообращения. Носите одежду с длинными рукавами, которые защищают вашу кожу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك المشي لمدة 40 دقيقة يوميًا أو الركض لمدة نصف ساعة. يساعد هذا على تحسين الدورة الدموية مما يتيح توزيع العناصر الغذائية في الجسم ويضمن حصول الجلد على ما يحتاجه من عناصر غذائية لازمة لتجديد حيويته والحفاظ على صحته. يزيد التدخين من مستوى النيكوتين في الجسم ويقلل من دوران الدم، وبالتالي تقل كمية المواد المغذية التي يمتصها الجلد وكذلك يقل خروج السموم منه، فيقلل نمو الجلد وشبابه. كذلك يتسبب التدخين بجفاف الجلد واستنزاف الفيتامينات الأساسية منه، والتي تشمل فيتامينات (أ) و فيتامين (ب المركب) و(ج) و(هـ)، ومعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والزنك. إذا كنت تشربين الكحوليات، فحاولي التقليل منها أو التوقف تمامًا عن شربها إن أمكن. يزيد الكحول من مستوى السموم في الجسم ويؤثر بالتالي بشكل سلبي على البشرة ويساهم في الشيخوخة وترقق الجلد. يساعد التدليك على تحسين الدورة الدموية، مما يعني تسهيل توزّع العناصر الغذائية الهامة في جميع أنحاء الجسم، فيتغذي الجلد وتزيد سماكته. استخدمي زيت مساج على المنطقة ودلكيها لمدة 90 ثانية على الأقل. يجب عمل هذا مرتين يوميًا إذا أردتِ أن يأتي بأفضل النتائج. يساهم التعرض المباشر لأشعة الشمس في ترقيق الجلد، لذا يُنصح بارتداء البناطيل الطويلة والقمصان ذات الأكمام الكاملة والقبعات ذات الحافة الواسعة كأسلوب وقائي لبشرتك من الأشعة فوق البنفسجية. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية بتكسُّر كولاجين الجلد، وبالتالي يفقده مرونته. يصبح الجلد أرق ويصاب بالكدمات بسهولة.


Постарайтесь избежать употребления тяжелых продуктов перед поцелуем. Не высмеивайте человека со скобами. Учитывайте, что ваши дальнейшие шаги сохраняют сексуальность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب أن تكون قلقًا للغاية بشأن مدى ملاءمة فمك لخطوة التقبيل وإلا ستفقد الإحساس برومانسية هذه اللحظة التي يجب أن تكون تلقائية، إلا أنه عليك أن تحرص على ذلك أيضًا. لا تمتنع عن تناول الطعام قبل القبلة، فقط يجب أن تدرك أي الأطعمة تكون مناسبة لتقويم الأسنان، وأيها يجب أن تبتعد عنها مهما كان الثمن. تلك الأطعمة سهلة المضغ والبلع، أو التي تذوب بسهولة في الفم تكون مُناسبة أكثر لتقويم الأسنان. على النقيض، يجب أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتاج إلى الكثير من المضغ، وتلتصق بقاياها في الفم والأسنان. إذا كنتما تشاهدان فيلمًا وتخططان لأن تقبلا بعضكما البعض أثناء مشاهدته، تناولا شوكولاتة بدلًا من الفشار. فالشوكولاتة سهلة الذوبان في الفم، بعكس الفشار الذي تعلق قشور حباته بالأسنان. إذا كنت تقرأ هذا الموضوع لأن شريكتك قد وضعت تقويمًا للأسنان مؤخرًا، فيجب أن تعلم أنه عليك أن تكون مُراعيًا للغاية لوضعها الجديد. لا تلقي بأية نكات عن مرتدي تقويم الأسنان، ولا تحاول تقليدهم، قد يؤدي ذلك إلى نفورها وتقليل فرصك في الحصول على قبلة منها. فشريكتك ستكون على الأرجح شديدة الحساسية، وتعاني من مشاكل بخصوص ثقتها في نفسها، فيجب أن يكون دورك مُساندًا وأن تحاول أن تجعلها تشعر بتحسن، لا أن تزيد الأمر سوءًا. إذا كنتما سويًا تضعان تقويمًا للأسنان، فبإمكانك المُزاح بحرية بشأن هذا الأمر. إذا لم تتعودا على التقبيل في وجود تقويمٍ للأسنان، سواءً لعدم ارتياحكما لوجوده أو بسبب وجود قطعٍ معدنية خشنة تعيقكما عن التقبيل، فسيتجوب عليك أن تقوم ببعض الخطوات لكي تذهب بالأمور إلى ما يريحكما، مثل أن تغطي هذه القطع بشمعٍ طبي أو بسيليكون، أو حتى أن تذهب إلى طبيبٍ للأسنان كي يقوم بتنعيم هذه القطع لك إذا كانت شديدة الخشونة.


Постарайтесь купить или сделать мешалку. Отделите одежду белого цвета от цветной (рекомендуется). Положите одежду в чистый тазик. Предварительно обработайте пятна пятновыводителем или мылом. Наполните тазик теплой водой так, чтобы она покрыла одежду на 2.5–5 см. Добавьте порошок. Пусть одежда замочится. Осторожно взболтайте одежду в воде. Прополощите в чистом тазике. Отожмите и высушите одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس من الصعب غسل حمولة من الغسيل دون أي أدوات، لكن قد يكون ذلك مملًا. إذا كنتِ تخططين لغسل كل ملابسكِ يدويًا، وخاصة المناشف والجينز وغيرها من العناصر الثقيلة من الملابس، فقد تحتاجين لاستخدام أداة تحريك يدوية، وهي ببساطة عبارة عن أداة بلاستيكية تساعد في الضغط على الملابس وتحريكها. إذا لم تتمكني من إيجادها في المتجر، ابحثي على الإنترنت أو اصنعيها بنفسكِ عن طريق عمل بضع ثقوب في الجزء المطاطي من مكبس تسليك الأحواض، مع مراعاة أن يكون المكبس جديدًا تمامًا.  ملحوظة: يمكن استخدام هذه التعليمات في كل الأحوال، سواء كان لديكِ عصا تحريك أم لا. عادة ما يحتاج غسل الملابس يدويًا إلى درجات حرارة أقل وتقليب أقل من معظم الغسالات، وبالتالي فإن احتمالية بهتان الألوان تقل أيضًا، لكن ذلك لا يمنع احتمالية حدوث البهتان، لذلك يوصى بفصل الملابس البيضاء والألوان الفاتحة عن الملابس ذات الألوان الداكنة. افصلي الصوف والكشمير والحرير والدانتيل وغيرها من الأقمشة الرقيقة عن بقية الملابس. اغسلي هذه العناصر وفقًا لإرشادات غسل الأقمشة الرقيقة، وفي حمولة غسيل منفصلة. إذا لم يكن لديكِ حوض غسيل كبير أو دلو، فيمكنكِ  تنظيف حوض الوجه أو حوض الاستحمام ثم وضع الملابس فيه ونشرها بالتساوي. كلما كانت الحاوية أقل امتلاء، كلما كانت عملية الغسيل أسهل. إذا كان لديك الكثير من الملابس التي يجب غسلها في وقت واحد، فأحضري دلوًا نظيفًا آخر وضعيه في مكان قريب للاحتفاظ فيه بالملابس المغسولة المبللة أثناء الانتهاء من غسل بقية الحمولة. إذا كنتِ تغسلين فقط قطعة صغيرة من الملابس فسوف تحتاجين فقط إلى وعاء كبير. إذا كانت هناك بقعة على ملابسكِ غيرت لون القماش، مثل بقعة الخردل (المستردة) أو الحبر فعالجي البقعة مسبقًا بمزيل موضعي للبقع أو استخدمي الصابون إذا لم يكن لديكِ أي مزيل للبقع. اتركي الملابس لمدة خمس دقائق على الأقل قبل المتابعة. املئي الدلو حتى يصل مستوى الماء إلى حوالي (٢.٥ إلى ٥ سم) فوق مستوى الملابس. لا تستخدمي الماء الساخن إلا إذا كانت الملابس قوية ومتينة؛ سيكون الماء الفاتر أو حتى بدرجة حرارة الغرفة كافيًا لتحقيق الغرض مع معظم أحمال الغسيل، كما يقلل من احتمالية التلف أو بهتان اللون. إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كان يمكن غسل قطعة الملابس في ماء دافئ، فالتزمي بالاختيار الآمن واستخدمي الماء البارد. إذا كنتِ تستخدمين دلوًا أو حوضًا، فقد تحتاجين فقط إلى استخدام ملعقة...


Постарайтесь медитировать каждый день в одно и то же время. Сходите на сеанс направляемой медитации. Читайте духовные книги, чтобы больше узнать о медитации. Практикуйте осознанность Попробуйте упражнения на заземленность, чтобы лучше фокусироваться на текущем моменте. Ведите здоровый образ жизни. Относитесь к медитации как к путешествию, а не цели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظم موعد ممارستك للتأمل في نفس الوقت من اليوم لتساعد نفسك على التأقلم مع الأمر ولتجعل التأمل جزءًا من نظامك اليومي المعتاد. تزداد الفوائد الناتجة عن ممارسة التأمل بدورها إن راعيت الانتظام في ممارستها يوميًا.   الوقت المبكر من الصباح هو أفضل وقت للتأمل بما أن ذهنك يكون فارغًا ولم يُستهلك بعد بالضغوط والصعوبات التي ستمر عليك على مدار اليوم. لا ينصح بممارسة التأمل مباشرة بعد تناول الطعام، لأنك في وقت هضم الطعام، لن تشعر بالراحة اللازمة للاستغراق في التأمل وستكون قدرتك أقل على التركيز. استفد من تلقي التعليم على يد خبراء التأمل من خلال دورات وورش تعليم التأمل، وهي الأمر الشائع حديثًا والمتوفر تقريبًا في مختلف دول العالم. ابحث عبر الإنترنت أو شبكات التواصل الاجتماعي عن الأساتذة والأماكن المهتمة بتقديم هذا النوع من الدورات.   أصبحت دروس تعليم التأمل متوفرة في العديد من صالات الألعاب الرياضية المحلية (جيم) والمنتجعات الصحية (سبا) والمراكز التعليمية، بل قد تجد في مدينتك مركزًا متخصصًا فقط في تقديم جلسات ودورات لتعليم التأمل. يمكنك كذلك مشاهدة العديد من الفيديوهات التعليمية لتدريس التأمل عبر يوتيوب، وقراءة عدد لا نهائي من المقالات عبر المواقع الإلكترونية المهتمة بتقديم مثل هذا النوع من المحتوى من قبل خبراء التأمل حول العالم. لزيادة تعميق خبرتك في التأمل، فكر في حضور أحد معسكرات التنمية الروحية التي تقضي خلالها عدة أيام أو أسابيع في ورش مكثفة لتعليم التأمل. ابحث عن واحدة من المراكز المحلية أو العالمية التي تنظم مثل هذه البرامج في مدينتك أو مدينة قريبة منها. قد لا تكون قراءة هذا النوع من الكتب ممتعة للجميع، ولست مضطرًا لذلك لممارسة التأمل، ولكنها قد تكون فرصة مثالية لتعميق فهمك لممارسات التأمل وإلهامك كيفية التسامي الروحي والفهم والسعي لتحقيق السلام الداخلي   جرب أحد الكتب التالية: "العقل العميق: زراعة الحكمة في الحياة اليومية" لمؤلفه "الدالي لاما" أو "طبيعة الواقع الشخصي" لمؤلفه "جاين روبيرتس" أو "أرض جديدة" لمؤلفه "إيكهارت تولي" أو دقيقة اليقظة الروحية" لمؤلفه "دونالد ألتمان". استفد من لمحات الحكمة والوعي التي تناقشها تلك الكتب واستخرج ما يعجبك من أفكار من تلك النصوص الروحية وابدأ في دمجها بشكل أو آخر في جلسات تأملك القادمة. من الأفضل ألا تقتصر حالة التأمل على جلسات تمارين التأمل نفسها، ولكن مارس الحضور الذهني على مدار...


Постарайтесь найти закономерности в питании. Подсчитайте, сколько раз вы перекусываете на протяжении дня. Сравните будние и выходные дни. Проанализируйте зависимость между своим эмоциональным состоянием и тем, что вы едите. Обратите внимание на плохую переносимость некоторых продуктов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد عدة أسالبع من متابعة كل ما تتناوله من طعام وشراب، ربما تتضح لك بعض الأنماط، بعض هذه سوف تكون واضحة تمامًا مثل تناول الشيء نفسه في وجبة الإفطار كل يوم، في حين أن البعض الآخر منها أقل وضوح. راجع يومياتك وفكر بهذه الأسئلة:  هل توجد أنماط متعلقة بتأثير الطعام على مزاجك؟ أي الوجبات تظل جائعًا بعد تناولها وأيها تكون مرضية لك؟ في أي المواقف تميل للإفراط في تناول الطعام؟ يندهش الكثير من الناس من عدد الوجبات الخفيفة التي تستهلكها يوميًا، فهنا حفنة من اللوز وهناك واحدة أو أثنتين من البسكويت وكيس من رقائق البطاطس أثناء مشاهدة التلفزيون في الليل، فكل هذه الأشياء زيادة حقيقية في النهاية. استخدم يومياتك لتقييم إن كانت وجباتك الخفيفة صحية أم تحتاج للقليل من العمل.  هل تختار وجبات صحية أم تتناول أقرب شيء متاح لك؟ إن كنت دائم التنقل ولا تمتلك الوقت لتحضير وجبات خفيفة طازجة، فكر في اقتناء وجبات خفيفة صحية مسبقًا بدلًا من اللجوء للأطعمة المُعلبة والجاهزة. هل تشعر بالشبع بعد تناول وجبتك الخفيفة أم تتركك أكثر جوعًا؟ راجع ملاحظاتك عن انطباعك بعد وجباتك الخفيفة لتحليل إن كانت بحاجة للتغيير أم لا. يؤثر العمل والذهاب للمدرسة على العادات الغذائية لأغلب الناس، فقد تجد صعوبة في تخصيص الوقت لتحضير الطعام في أيام العمل، بينما يمكنهم قضاء المزيد نمن الوقت في المطبخ في أيام العطلات. تابع إن أمكنك ذلك إيجاد أنماط تؤثر على عاداتك الغذائية.  هل تميل لتناول الطعام خارج المنزل أكثر خلال أيام معينة؟ إن لاحظت أنك تتناول الطعام خارج المنزل أربع مرات أسبوعيًا بسبب عملك حتى وقت متأخر، فمن الواضح أنه عليك إعداد الوجبات في عطلات الأسبوعية حتى تتناول طعامًا صحيًا خلال أيام الأسبوع. استخدم البيانات التي لديك للتخطيط لوجباتك، إن كنت لا تفضل الطبخ في الليل، حاول التخطيط مسبقًا للاحتفاظ وجبات صحية في الثلاجة. عليك معرفة المواقف التي تؤثر على طعامك خلال أي يوم بالأسبوع. قد تلاحظ أنك تختار أنمطة معينة من الطعام أثناء توترك أو شعورك بالوحدة أو الملل. وربما لا تستطيع النوم جيدًا فتتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل أو تتجه للأطعمة المريحة بعد يوم طويل من العمل والتوتر. فمعرفة هذا عن نفسك سوف يفيدك عند التخطيط لوجباتك الغذائية.  تابع نفسك هل تفرط في تناول الطعام عند شعورك بالإحباط. إن كنت كذلك فعليك شغل نفسك بأنشطة أكثر استرخاءًا بدلًا من تناول الطعام. على...


Постарайтесь найти кошку. Определите возраст котенка. Поговорите с соседями. Изучите информацию о диких кошках. Составьте план.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول خطوة عند رؤية هريرة وحيدة هي تحديد ما إذا كانت الأم لا تزال في الصورة؛ قد تفترض أنها تخلت عن صغيرتها لكنها ربما كانت تبحث عن الطعام فحسب. الانتظار هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت القطة بلا أم. عليك أن تراقب الوضع لأكثر من بضع دقائق. حاول مراقبة القطة الصغيرة من بقعة لا تلاحظك فيها حتى لا ترتعب.  تحل بالصبر وتذكر أنك تريد مساعدة الهريرة وليس إبعادها عن أمها دون ضرورة. عادة ما تبحث الأمهات من القطط عن الطعام في منتصف فترة ما بعد الظهيرة أثناء نوم صغارها، لذا إذا رأيت القطة وحيدة في الصباح فهذه علامة إضافية على تخلي أمها عنها. لن تتمكن من إعطاء رقم دقيق، لكن محاولة تحديد سن القطة مهمٌ للغاية. تبدأ القطط عادة بفطام صغارها بعمر 6 أسابيع تقريبًا؛ عليك أن تعرف ما إذا كانت أصغر من هذا السن حتى تستعد للعناية بها.   هناك بضع طرق تمكنك من تقدير عمر الهريرة بالتقريب. تفتح القطط عيونها بعمر 10 أيام تقريبًا، فإذا لم تكن عيونها مفتوحة بعد فإنك تتعامل مع قطة رضيعة.   هناك طريقة أخرى جيدة تتمثل في قياس درجة نشاط القطة. تبدأ القطط بالمشي عادة بعمر 3 أسابيع. يمكنك التأكد أن القطة بعمر 4 أسابيع على الأقل إذا بدت قادرة على المشي واللعب دون كثير من التعثر. بالطبع سترغب في التأكد أن القطة ضالة فعلًا، فحتى لو كانت صغيرة لا يزال يمكن أن تكون قطة مفقودة لأحدهم؛ خذ بعض الوقت لتحاول تقصي الأمر. تحدث مع من يعيشون قربك لتعرف ما إذا لاحظها أحدهم وما إذا كان لديهم أي معلومات عن صاحبها، كما يمكنك وضع ملصقات في أرجاء المنطقة بالإضافة للتحدث مع جيرانك وجهًا لوجه. قد تسمى القطط الشاردة ضالة أيضًا (أو قطط شارع). يجب أن تتوخى الحذر لدى التعامل مع قطة غير مستأنسة، ومن الجيد أن تعرف أن القطط الشاردة شديدة الاختلاف عن التي تراها في متاجر الحيوانات الأليفة أو في منازل أصدقائك فهي متقلبة وغير معتادة على البشر.  لن يسعك كذلك التأكد من التاريخ الطبي للقطط الشاردة لذا من الجيد أن تكون حذرًا قليلًا (بصرف النظر عن درجة لطافتها). جرب الاتصال بمأوى الحيوانات أو أحد الأطباء البيطريين في منطقتك لتسألهم عما إذا كان لديهم أي معلومات جيدة عن القطط التي تعيش في المنطقة. بالطبع تريد فعل اللازم لضمان سلامة الهريرة لكن هذا يتطلب بعض التفكير والتخطيط من جانبك. هناك عدة أسئلة يجب أن تطرحها على نفسك، فمثلًا هل تملك الوقت الذي يجب أن تكرسه لهذا الأمر؟ يمكن أن...


Постарайтесь не думать негативно. Организуйте свою жизнь. Определите, что вас тревожит. Прекратите волноваться из-за вещей, которые вы не можете изменить. Возьмите на себя ответственность за то, чтобы сделать собственную жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Развивайте чувство юмора. Научитесь полагаться на друзей и близких. Давайте себе больше позитивных установок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ركز على الجانب الإيجابي في كل ما حولك و اعترف بوجوده كي تصبح حياتك العاطفية أكثر اتزانًا وتجنب التركيز على السلبيات فقط.  توقف لبعض الوقت وقم بعد النعم في حياتك. اكتب قائمة بالأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك مهما كانت بسيطة. على سبيل المثال: سقف تستظل بظله وفراش تستلقي عليه وطعام نظيف ودفء وأمان وصحة جيدة وعائلة وأصدقاء يحبونك. وتأكد أن هناك من لا يتمتعون بكل تلك النعم. قل شيئًا إيجابيًا لنفسك يوميًا بعد استيقاظك مباشرة. سيساعدك هذا الأمر على تركيز جهدك وتفكيرك على الإيجابيات والتفكير بشكل إيجابي. واستمتع بكل يوم في حياتك وكن شاكرًا لكل ما يحدث به فربما يكون آخر أيامك. استخدم التأكيدات الإيجابية لنفسك. أكد لنفسك على قدرتك على حل مشاكلك وقل "أستطيع التعامل مع هذا الأمر" أو "لقد قمت بذلك سابقًا وكنت ناجحًا فيه وسأفعل مرة أخرى." تخيل الأشياء الإيجابية. يساعد تخيل وقوع الأشياء الإيجابية على التركيز وعدم تشتيت الانتباه كما أنه لا يستغرق وقتًا طويلاً. فكر في النجاح واقرأ عن الأشخاص الناجحين ولا تعترف بالهزيمة من قبل أن تُهزَم ولا تكن قاسيًا على نفسك لأنك لا تستحق ذلك. ضع أهدافًا لما تريد تحقيقه خلال يومك ثم اكتب قائمة بالمهام التي تريد إنجازها. ولا تنس أن تجعل جدولك مرنًا وبه بعض الفقرات لالتقاط الأنفاس في منتصف اليوم كي تستطيع استكمال بقية مهامك وأنت بكامل نشاطك وطاقتك. يقلل التحكم في الوقت والأولويات من الضغط الذي تشعر به.  اعرف حدود طاقتك. كن واقعيًا عند قيامك بالتخطيط ليومك واعرف ما الذي يمكنك تحقيقه خلال يوم واحد وما الذي لا يمكنك تحقيقه خلال تلك المدة فلا ترفع حملاً فوق طاقتك لأنك عندما تفشل في حمله ستلوم نفسك وأنت في غنى عن ذلك.  رتب أولوياتك. حاول إنهاء المهمة ذات الأولوية القصوى في البداية وضع المهمات ذات الأولوية المنخفضة في آخر الجدول. ابدأ يومك بأصعب مهمة كي تتجنب ضغوط اللحظات الأخيرة فالضغوط تتغذى على المماطلة والتسويف. أتقن عملك. اهتم بالكيف بدلاً من الكم واحرص على فعل شيء ما بإتقان فذلك أفضل من فعل أكثر من شيء لكن دون إتقان.  نظم يومك بقدر الإمكان كي تبتعد عن تراكم سيناريوهات الضغوط وتداخلها مع بعضها. قم بتقليل عدد الأشياء التي قد تسبب لك ضغطًا عصبيًا في نفس الوقت. على سبيل المثال إن كان لديك مشروعات كبيرة ولكل مشروع موعد للتسليم فحاول جدولة تلك المواعيد كي لا تتداخل مع بعضها البعض. راجع أهدافك في...


Постарайтесь не отращивать корни слишком длинными. Смешайте краску. Нанесите смесь на сухие грязные корни. Проверяйте состояние корней. Смойте краску с волос. Нанесите на волосы тонирующее средство. Смойте средство с волос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أعيدي تفتيح الجذور بمجرد نموها لأكثر من 2.5 سنتيمترًا لأن هذا يحافظ على مظهر شعركِ لفترة أطول. سيكون من الصعب تفتيح الجذور عندما تصبح طويلة لأنها ستتلاقى مع باقي شعركِ. ستكون تلك العملية مماثلة للخطوات السابقة أثناء تفتيح الشعر. امزجي بودرة التفتيح مع مظهر اللون بنسب متساوية ثم أضيفي مصحح اللون الذهبي المحمر تبعًا للتعليمات المدونة على العبوة. ضعي الخليط على جذور شعركِ فقط باستخدام فرشاة الصبغ ويمكنكِ النزول قليلًا إلى شعركِ المصبوغ ولكن لا تغطيه كثيرًا بالخليط.  سيكون عليكِ تقسيم شعركِ باستخدام مشابك الشعر إذا كان ثقيلًا أو طويلًا. من المفيد أيضًا تقسيم الشعر القصير للتأكد من وصولكِ لكل الجذور. استخدمي نهاية فرشاة الصبغ لشق طريقكِ وسط الشعر وصبغ الجذور وقلب الشعر ثم صبغ الناحية الأخرى منه قبل التوجه لقسم آخر من أقسام الشعر. تأكدي مما إذا كان لون الشعر أصبح فاتحًا جدًا بعد 15 دقيقة. تفحصي الشعر كل 10 دقائق بعد ذلك إلى أن تصلي للون المرغوب. اغسلي الخليط من شعركِ بالكامل باستخدام الماء البارد ثم الشامبو والبلسم كالمعتاد. اعصري الماء الزائد بلطف من شعركِ باستخدام منشفة نظيفة. جهزي شعركِ للتونر وضعيه على الجذور باستخدام فرشاة الصبغ مثلما حدث في عملية ضبط اللون الأساسية.  ضعي التونر على جذور شعركِ الصفراء أولًا ثم على باقي شعركِ إذا كان يحتاج لضبط لونه. تفحصي لون الشعر كل 10 دقائق للتأكد من عدم تحوله للون الأزرق أو البنفسجي أو الفضي. اشطفي شعركِ بالماء البارد ثم استخدمي الشامبو والبلسم. اعصري الماء الزائد من شعركِ بلطف واتركيه يجف في الهواء الطلق.


Постарайтесь не паниковать. Подумайте, можно ли сделать еще одну стрижку, чтобы исправить положение. Поймите, что короткие стрижки тоже могут быть симпатичными. Не прячьтесь за шляпами и платками. Почувствуйте себя превосходно в новом образе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون الموضوع صادمًا بالنسبة لكِ أن تري نفسكِ بهذا الشعر القصير، خاصةً إذا كنتِ معتادةً على تركه طويلًا. سواء وقع خطأ ما، أو أنكِ ببساطة لم تعجبكِ القصة التي طالبتِ بها، فإنه من الصعب حقًا استيعاب أن شعركِ الطويل قد ذهب بغير رجعة لفترة من الوقت. ولكن من الممكن أن تقومي ببعض الحيل التي من شأنها أن تجعلكِ تُقدّرين التصفيفة الجديدة بل وتحبينها.  تذكري أن شعركِ سينمو مرةً أخرى. حتى وإن كان ببطء، فهو سينمو. لذا إذا كنتِ تكرهين شعركِ القصير، فتأكدي أن هذه مشكلة مؤقتة. حاولي الاستمتاع بمزايا الشعر القصير. من إحدى هذه المزايا، أنكِ لن تقضي الكثير من الوقت في العناية به. من الممكن أن تُعيدي تصفيفه، إذا كان هذا سيجعله يظهر بشكلٍ أفضل. فلو أن مصففة الشعر أفسدته، فيمكنكِ أن تذهبي لمصففةٍ أخرى تعطيكِ قصةً جديدةً أكثر أناقةً. قصات الشعر القصيرة من الممكن أن تبدو جميلةً ورائعةً، فلا داعي لاعتبار أن شعركِ أصبح سيئًا للغاية ولا يمكن إصلاحه.  قصي شعركِ مرةً أخرى. كي تصبح التصفيفة أفضل، فلتضعي في الحسبان أنه من الممكن أن تضطري لقص المزيد من شعركِ، ولكن يجب أن تخبري المصففة الجديدة أنكِ تريدين قصةً أجمل بأقل خسارة ممكنة في الطول. على الرغم من أن الشعر الطويل قد يبدو جميلًا، إلا أن الشعر القصير من الممكن أن يكون رائعًا أيضًا. حاولي أن تستغلي هذه الفرصة لكي تختبري إلى أي درجةٍ من الممكن أن تتنوع إطلالاتكِ بالشعر القصير. الشعر القصير يجعل العيون تبدو أوسع وأكبر، ويُحدد الوجه في إطارٍ مُلفتٍ للأنظار. قد تتفاجئين في نهاية المطاف أنكِ أحببتِ شعركِ القصير أكثر من مظهركِ السابق. . من الطبيعي أن تحاولي تغطية شعركِ في الأيام الأولى، حتى تعتادي مظهر الشعر القصير. ولكن إذا أفرطتِ في ارتداء القبعات طوال الوقت على عكس عادتكِ، سيتساءل الناس من حولكِ إذا كان هناك ما تحتاجين إلى إخفائه. من الأفضل أن تعتادي هذا المظهر الجديد ولا تحاولي مواراته. بهذه الطريقة ستشعرين شعورًا أفضل وستبدين أكثر ثقةً بنفسكِ. في اللحظة التي تعتادين فيها مظهركِ الجديد، يجب أن تبدئي في استغلال الموقف لصالحكِ. اجعلي شعركِ جزءًا من مظهركِ وأناقتكِ بكل فخرٍ بعيدًا عن أي حرج. فلتتعاملي مع الأمر وكأن هذه هي حقًا التصفيفة التي لطالما أردتِ الحصول عليها.  استمتعي بالإطراءات. إذا أبدى أحدهم إعجابه بقصة شعركِ الجديدة، فلا داعي لأن تقولي: "ولكنه قصير جدًا"، ولكن من الممكن أن...


Постарайтесь не проявлять агрессивной реакции в ответ на укус. Никогда не бейте и не щелкайте вашего ежа! Избегайте ответной вербальной реакции. После укуса подуйте на мордочку ежа. Вернитесь к нормальным взаимоотношениям. Не лишайте ежа воды или еды в качестве наказания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تؤذي القنفذ الخاص بك بطريق الخطأ إذا كان رد فعلك قويًا جدًا. وهذا قد يتسبب في أن تسقط أو ترمي القنفذ. قد يكون الكلام أسهل من التنفيذ، ولكن تحلى بالهدوء. ذلك لن يؤذي القنفذ وحسب، ولكن أيضًا سيحدث ارتباطًا شرطيًا يجعله يخاف منك. رد الفعل اللفظي مثل "آه!" أو "أوه!" (أو ربما حتى سباب!) سيؤدي إلى حدوث ارتباط شرطي لدى القنفذ أنه سوف يُقابَل برد منك بسبب عضة. هذا قد يُعلِم القنفذ أن يعضك اكثر لترد عليه. وعلاوة على ذلك، رد الفعل اللفظي بصوت عال قد يخيف القنفذ. . هذه طريقة لطيفة لإيقاف القنفذ عن القيام بهذا الفعل. فهذا لن يضر القنفذ، وسيعلم أن العض ليس شيئًا يجب أن يقوم به. حاول أن تلهي القنفذ إذا كان يقرصك. يمكنك عمل ذلك عن طريق تحريك يدك بلطف أو تحاول أن تكسب اهتمامه بإشارة لفظية بسيطة. تذكر، القنافذ حيوانات فضولية، لذلك قد يكون مجرد أنها تستكشف ولن تعض. لا تعيد القنفذ على الفور إلى قفصه.  هذا يعلم القنفذ أنه يمكن أن يعود إلى مكانه الآمن بعد القيام بشيء سخيف. هذا فعل قاسٍ على القنفذ وقد يؤذي صحته. دائمًا قم بإطعام القنفذ وتقديم الماء له بشكل مناسب.  ينبغي أن يكون هناك إمدادات من المياه النظيفة للقنفذ. يجب أن تقوم بتغذية القنفذ الخاص بك بنسبة عالية من البروتين، نظام غذائي قليل الحبوب.


Постарайтесь не проявлять никакой реакции при укусе со стороны птицы. Не наказывайте кореллу. Ласкайте кореллу только тогда, когда она находится в спокойном состоянии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قام الكوكتيل بعضك، حاول الحفاظ على رد فعلك للحد الأدنى. قد يؤدي قيامك بالتحرك بعنف أو الصراخ أو إنهاء جلسات الترويض إلى تشجيع الكوكتيل على العض مرة ثانية. الوقاية خير من العلاج؛ قد يكون من الصعب تجنب رد فعلك بسبب الألم الشديد جراء العضة، لذلك حاول من البداية تجنب العض الخطير، وذلك عن طريق تركه بمفرده عند قيامه بالهسهسة أو عند قيامه بمد مقدمه رأسه. ارتدِ قفازات سميكة إذا كنت تنزعج من عضات الببغاء. عادةً لا يتمكن الكوكتيل من إدراك ما تحاول فعله عند قيامك بمعاقبته. قد يستمتع بقيامك بالصراخ في وجهه وإعادته لقفصه أو أي رد فعل مشابه نتيجة قيامه بتصرف سيئ. اعمل على التركيز على مدح الكوكتيل عند قيامه بسلوك جيد بدلًا من ذلك أو استخدم أشكال أخرى بسيطة من العقاب، مثل: تجاهل الطائر أو سحب الطعام الذي يأكله برفق. قد تسمح لك بعض ببغاوات الكوكتيل بمداعبة صدرها أو منقارها، بينما قد يكره البعض كل أشكال المداعبة. داعبه ببطء وتراجع ببطء إذا بدأ يهسهس أو يقرض بمنقاره أو يسطح صدره.


Постарайтесь не разбивать детские фантазии. Понимайте привязанности. Говорите о своих чувствах. Прислушивайтесь к переживаниям ребенка. Убедите ребенка в вашей любви к нему. Дайте ребенку понять, что любовь между взрослыми не является чем-то таким, на что он в состоянии повлиять. Будьте терпеливы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون لدى طفلك حلمًا بأن تعودي لزوجك السابق، أو أنه دائمًا ما سيكون هناك مكانًا للأب المتوفي في المنزل. عندما يدخل شخص جديد إلى المنزل، يشعر الطفل بأن أحلامه مهددة.قد يكون الزواج مرة أخرى صدمة وقد يتم التعامل معه كنوع من الفقد. كوني حساسة تجاه مشاعر طفلك وناقشي ذلك. اسأليه عما يشعر أو تشعر به تجاه زواجك مرة أخرى، وما إذا كان الأمر مؤلمًا على طفلك أن يراكِ أنتِ وزوجك السابق أو المتوفى بعيدان عن بعضكما البعض. ناقشي طفلك نقاشًا صادقًا وحميميًا ودعيه يعبر عن كل مخاوفه أو مخاوفها. قد يصيب الطلاق والزواج مرة أخرى طفلك بالارتباك الشديد. قد يشعر طفلك بالحاجة إلى الاختيار بينك وبين زوجك السابق. قد يشعر طفلك أن الاستمتاع بوجود زوجك الجديد هو نوع من الخيانة للأب الآخر، و قد يواجه صعوبة في إيجاد طرقًا لتقبّل زواجك الجديد مع الحفاظ على ولائه تجاه الوالد الآخر.  اعط طفلك الإذن بأن يحب الأشخاص الجدد في منزل زوجك السابق، وامنحيه الوقت اللازم ليعتاد وجود زوجك الجديد.  لا تتحدثي بشكل سيء عن زوجك السابق أو عن زوجته الجديدة، خاصًة أمام طفلك. قد يصيب ذلك طفلك بالارتباك الشديد. اجلسي مع طفلك وتحدثي معه عن المشاعر. يمكنك مشاركته مشاعرك، لكن يجب أن تركّزي بشكل كبير على السماح لطفلك بأن يعبر عن مشاعره أو مشاعرها في مساحة آمنة. عند التحدث مع طفلك، قولي:  من الطبيعي أن تشعر بالارتباك تجاه الأشخاص الجدد في حياتك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن بشأن طلاقي (أو موت الأب). لست مرغمًا على حب زوجي الجديد، لكن يجب أن تحترمه، بنفس الطريقة التي تحترم بها المعلم أو المدرب. إذا شعرت في وقتٍ ما بالضياع ما بين منزلي ومنزل الوالد الآخر، أرجوك أخبرني بذلك. سنفعل أقصى ما بوسعنا لنتوقف عن جعلك تشعر بهذا الشعور. لا يوجد ضرر في التحدث مع شخص ما عن صعوبة الأمور، كاستشاري أو مدرّب. قد يخاف طفلك من أنه سيضطر إلى الانتقال من غرفته أو مشاركته إياها مع أخ غير شقيق. قد تشعر طفلتك بالقلق تجاه ما سيحدث لروتين اللعب اليومي أو خطط الإجازة أو النشاطات العامة. كوني صريحة واخبريها أن التغيير دائمًا ما يكون صعبًا على الجميع لكن سينتج عن الوضع العائلي الجديد تغييرات جيدة. اخبري طفلك بالتغييرات الإيجابية التي قد تحدث، كالذهاب لقضاء مزيد من الإجازات العائلية أو الحصول على غرفة أوسع. وضّحي له أن الحياة ستصبح أكثر سهولة نظرًا لوجود مزيد من الأشخاص في المنزل للمساعدة. حتى وإن...


Постарайтесь общаться открыто. Объясните, что назойливость плохо влияет на всех. Установите определенные границы. Используйте упреждающую тактику. Напоминайте о правилах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل ما يمكنك فعله لتضمن ألا يُلحّ عليك والداك أو يتذمرا منك طوال الوقت هو أن تحافظ على التواصل الجيد بينك وبينهما غالبًا ما يحدث التذمر بسبب فقدان التواصل المبدئي بين الطرفين، إذًا فالحرص على أن يفصح كل طرف عن مشاعره سوف يضمن لكم تقليص نسبة التذمر في المستقبل. إن كان عدم القدرة على التواصل والميل إلى الشجار هو ما يحدد العلاقة بينك وبين والديْك، فسيكون الاتجاه إلى التواصل من القلب مهمة صعبة الإنجاز، لذلك كُن صبورًا إن لم يأتِ الأمر بسهولة في بادئ الأمر وأخبرهما بما تشعر به، واسألهما ما الذي يرغبون فيه، وأخبرهم أن كلك آذان صاغية إن ضايقهم شيء منك. من هنا سوف تبدأ العلاقة بالتحسَّن. على الأرجح أن والديْك لم يفكرا إذا كان أمر التذمر غير صحي بالنسبة إليك وعلى الأرجح أنهما لم يفكرا بتأثير الأمر على صحتهما النفسية بدورهما، لذلك إن كان التذمر مشكلة قاسية بمنزلك، فسيكون من الأفضل أن تعملوا كفريق واحد وتبحثوا عن بدائل للإلحاح والتذمر. يخفف ذلك من العبء الواقع عليكم كلكم. بعد أن تتحدثوا مع بعضكم البعض بصدق عما تشعروا به، فقد يساعدكم أن تتناقشوا مع بعضكم البعض وتضعوا بعض الحدود الواضحة. بالرغم من أن كتابة بعض القواعد للحد من التذمر والتصرفات الأخرى التي تضايقكم من بعضكم البعض قد تبدو أمرًا مبالغًا فيه، إلا أن هذا الأمر يمنحكم شيئًا صلبًا تعتمدون عليه عندما يكسر أي طرف هذه القواعد. الأمر في غاية السهولة؛ إذا أخبرت والديك بما يرغبان في معرفته، قبل أن يسألانك عنه، فلن يحتاجا لأن يسألا من الأساس. إن كان والداك يضايقانك باستمرار من أجل أن تخبرهما بالمعلومات، فيمكنك أن تتجنب هذه المشكلة الدائمة التي تثير إزعاجهم، بأن تحرص على إخبارهما بالمعلومات مسبقًا.  إليكَ أقوى مثال: إن كنت ستخرج ليلًا فمعظم الآباء يفضِّلون أن يعرفوا أين ستذهب ومع من ستكون. إذا كتبت لهم النقاط الهامة في ورقة صغيرة كي يطمئن قلبهم، فلن يضرك في شيء البتة. يمكن أن تُطبَّق تلك النصيحة مع والديْك أيضًا بخصوص الإلحاح عليك من أجل إنجاز بعض المهام، فبدلًا من أن تنتظر كي يُلحَّا عليك كثيرًا لتقوم بتلك المهام فاستبق أنت وقم بتلك المهام قبل الوقت المخصص لها، واعلم أنك بهذه الطريقة لن تقوم بأي مهام زائدة لكنك ستثبت لوالديْك أنك إيجابي وتستطيع تحمُّل المسؤولية المُسنَدة إليك وأن الإلحاح عليك ليس له أي داعٍ. حتى إن كنت اتفقت مع والديْك على قاعدة عدم الإلحاح أو التذمر...


Постарайтесь определить причину кашля. Определите, стоит ли обращаться к врачу при вашем кашле. Определите, необходимо ли ребенка показать врачу. Решите, необходимо ли лечение при вашем кашле.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أكثر سبب شائع للسعال الحاد: نزلات البرد، الإنفلونزا، الالتهاب الرئوي (إصابة الرئتين) ببكتيريا، أو فيروسات، أو فطريات)، المهيجات الكيميائية، الشاهوق (يعرف أيضًا باسم السعال الديكي ويعد عدوى رئوية بكتيرية معدية جدًا). أكثر أسباب شائعة للسعال المزمن هي: رد فعل تحسسي، الربو، التهاب شعبي (التهاب الشعب الهوائية أو أنابيب الهواء في الرئتين)، مرض الجزر المعدي المريئي، التنقيط الأنفي الخلفي (تنقيط المخاط على الحلق من الجيوب الأنفية مما يسبب التهاب مع سعال كرد فعل).   هناك أسباب أخرى أقل شيوعًا للسعال التي تتضمن اضطراب آخر في الرئة كانسداد الشعب الهوائية المزمن، والذي يتضمن انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.   قد يكون السعال عرض جانبي للأدوية. هذه الحالة تحدث خاصًة مع نوع من أدوية ضغط الدم--مثبطات الانزيم المحول للانجيوتنسين (ACE).  قد يكون السعال عرض جانبي لأمراض أخرى تتضمن: التليف الكيسي، التهاب الجيوب الأنفية المزمن والحاد، فشل القلب الاحتقاني، مرض السل. جرّب العلاجات المنزلية لمدة 1-2 اسبوع. لأغلب أنواع السعال، ستمنحك بعض الراحة حتى تشفى. لكن إذا لم يكن هناك تحسنًا بعد 1-2 اسبوع، حدد موعد مع طبيبك لتشخصي كامل ولتحديد أفضل طريقة للتصرف. حدد موعدًا مع طبيبك أيضًا إذا مررت خلال أسبوع أو أسبوعين بـ: أي حمى تزيد عن37.8 درجة مئوية لمدة تزيد عن 24 ساعة، مع الكحة التي تحتوي على إفرازات لزجة صفراء مائلة للخضار (قد يشير ذلك إلى الإصابة ببكتيريا التهاب رئوي خطيرة)، الكحة المصحوبة بمخاط به خيوط دم مائل للون الأحمر أو الوردي، القيء (إذا كان يشبه القهوة المطحونة بالتحديد قد يعني هذا وجود قرحة تنزف)، صعوبة في البلع، أو صعوبة في التنفس، اللهث أو الشعور بضيق النفس. هناك بعض الأمراض التي يمكن أن تضعف طفلك بسرعة وأمراض أخرى يكون طفلك عرضة للإصابة بها. لهذا السبب، يجب أن تقيّم سعالهم بشكل مختلف. في حالة الأطفال، اتصل بطبيبك فورًا إذا كان يعاني من الآتي:  أي حمى أعلى من 37.8 درجة مئوية. سعال يشبه النباح؛ قد يكون ذلك بسبب الخناق (إصابة فيروسية في الحنجرة (صندوق الصوت) والقصبة الهوائية (أنبوب التنفس). قد يختبر بعض الأطفال صرير، وهو صفير عالي الطبقة أو صوت لهث. إذا سمعت أي من هذا النوع من الأصوات، اتصل بطبيبك فورًا. نوع من السعال له صفير أو قرقرة وقد يبدو مبحوح أو مثل الصفير. قد يكون ذلك. قد يكون ذلك التهاب القصيبات، الذي يسببه...


Постарайтесь осознать, почему они это делают. Поверьте, хуже от этого только им самим. Цените тех, кто действительно беспокоится о вас. Найдите новых людей, о которых можно заботиться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فعندما يحدث لك شيئـًا سيئـًا تذكر أنه كان من الممكن أن يحدث شيء أسوأ منه. ونحن لا نقول ذلك كي نحاول تقليل شعورك بالأسى أو المضايقة، بل نحن نعلم أن هذه الأشياء تضايق جدًا. ومعرفة أن الأمور كان ممكن أن تكون أسوأ من ذلك سوف تجد أن تقدير الأشياء التي لديك الآن أسهل عليك. لذا بعد معرفة أنه كان من الممكن أن تفقد أشياء أكثر بكثير لكن ذلك لم يحدث اقضِ بعض الوقت في تقدير والشعور بالعرفان لكل الأشياء التي تجعلك سعيدًا في حياتك، فاحضن والدتك، وقل لصديقك أنه يعني لك الكثير، وشاهد الشمس عند الغروب ... لأنه في حقيقة الأمر أنك الآن حيٌّ تـُرزَق وهذا شيء رائع في حد ذاته ويعطيك الفرصة لتفعل الكثير. أما إذا شعرت أنه لا يوجد ما يستدعي السعادة في حياتك فحينها قد تحتاج لأن تذهب وتجد أشياء تسعدك، فابدأ في التطوع لعمل الخير، أو كوِّن صداقات جديدة، أو افعل شيئـًا طالما أردتَ فعله، فالحياة أقصر من أن نضيع وقتنا فيها في الشعور بالملل أو التعاسة. تسوء الأمور أحيانـًا أو حتى كثيرًا لكن إدراكك لفكرة أن الأمور تسوء مع كل الناس سيجعلك تعلم أن سوء الأمور مهما بلغ لا يعني نهاية العالم، فأحيانـًا ما تبدو مشاكلنا كبيرة أكبر من قدرتنا على استيعابها وأحيانـًا ما تكون مؤلمة إلى حدٍ كبير حتى أننا نشعر أننا لا نستطيع تحملها لكن كما يقول المثل المصري: "كله بيعدِّي" فهذه المشاكل ستمر وتأتي مشاكل أخرى كما ستأتي أشياء جميلة وسعادة أخرى. فأنت لن تستطِع تغيير الماضي ولا الرجوع بالزمن لعدم فعل شيء فعلته بالفعل وما تستطيع فعله حقـًا هو أن تلتقط أنفاسك وتقف على قدميك من جديد لتستكمل حياتك، وحاول أن تحل المشكلة التي تواجهك بطريقة أخرى وانظر لها من منظور آخر وإذا لم تستطـِع حلها فخذ الخطوة التي تليها وضع لنفسك هدفـًا آخر تحققه أو غاية تريد الوصول إليها فالنجاحات الجديدة ستساعدك على عدم االاهتمام بالإخفاقات التي مررت بها.


Постарайтесь поддерживать осанку, если носите большую обувь. Будьте осторожны, чтобы не споткнуться. Не надевайте большую обувь в длительные прогулки. Откажитесь от слишком большой обуви.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع في اعتبارك أنه أيًا كان ما وضعته بداخل الحذاء، سوف يظل حجم الحذاء كما هو من الخارج. لسوء الحظ، قد ينتج عن ذلك مشكلات بالاتزان والمشي. عندما ترتدي حذاءً كبير الحجم، من الضرورة المحافظة على توازنك بما يتناسب مع قدميك الكبيريتين الجديدتين. انظر مقالة تحسين وضعية جسدك للمزيد من الأفكار والخيارات. تتضمن بعض النقاط:  قف باستقامة. أبقِ رأسك وصدرك متجهين للأمام. شد كتفيك للوراء بدرجة طفيفة لمحاذاة ذراعيك. استخدم حركة المشي من الكعب إلى الأصابع. ابدأ كل خطوة بوضع كعبك لأسفل أمامك ثم تحرك نحو قوس القدم والكرة والأصابع. أخيرًا اضغط قدميك. حاول شد عضلات معدتك قليلًا أثناء المشي. تساعد تلك العضلات على إبقاء العمود الفقري مستقيمًا ومدعومًا جيدًا. عادةً تكون الأحذية الكبيرة أطول قليلًا من التي اعتدت على ارتدائها. يعني ذلك أنه من الضروري رفع قدميك من الأرض أثناء المشي. إذا تركت قدمك تحتك بالأرض، من السهل أن تتعثر مقدمة الحذاء في الأرض. قد يؤدي ذلك إلى السقوط، لذلك كن حذرًا من ذلك الخطأ الشائع. بغض النظر عن الحيلة المتبعة لارتداء حذاء أكبر حجمًا، لن تحصل على الدعم المطلوب سوى من حذاء بنفس مقاس قدمك الصحيح. تجنب ارتداء الحذاء الكبير جدًا إذا كنت بصدد التمشية لفترة طويلة من الوقت. سوف تعرض قدميك للإصابة بالبثور والجروج والبقع الناجمة عن ارتدائك لتلك الأحذية الكبيرة جدًا. الأهم من ذلك: يضمن لك الحذاء بمقاس مناسب تقليل فرص التعرض للإصابات (مثل: الالتواء والانزلاقات المؤلمة). إصابات الكاحل هي الأكثر احتمالية للحدوث عندما يكون الحذاء كبيرًا جدًا، وهو ما تزداد احتماليته عند ممارسة الأنشطة الرياضية. يبدو ذلك واضحًا لكنه يحتمل التوضيح: سوف تصبح الحيل المذكورة سابقًا بلا جدوى، فإذا كان الحذاء أكبر بقياس أو أثنين من قياس حذائك العادي، لن تساعد أي كمية من البطانات. لا تخاطر بالألم والجروح فقط لترتدي حذاءً جديدًا. في تلك الحالة، عليك تبديله بحذاء آخر يناسبك؛ يكون ذلك خيارًا أفضل من الحذاء الكبير جدًا حتى لو كان قديمًا أو سبق استعماله.


Постарайтесь позитивно воспринимать биологию. Разбейте сложные слова на несколько частей. Чтобы быстрее выучить терминологию, сделайте карточки. Рисуйте и чертите. Прочитайте тему еще раз перед уроком. Изучение биологии основывается на концепции от общего к частному.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون مادة الأحياء معقدة، ولكنها أيضًا شيقة جدًا إذا تطرقت إلى محتواها و قمت بالتفكير في ما تقوم بدراسته في تلك المادة. ستظل المادة صعبة ولكن إن كنت مهتمًا بما تدرس، لن تشعر بأنه عبء عليك. امتلاكك ميول وشغف تجاه المادة قد يجعل دراستها أكثر مرحًا.  فكرفي كيفية أداء جسدك لوظائفه. كيف تعمل عضلاتك معًا لتتيح لك الحركة؟ كيف يتواصل مخك مع تلك العضلات لتخبر جسدك بأن يأخذ خطوة؟ إنه أمر معقد للغاية حيث تعمل كل خلايا جسدك معًا لتكون في صحة جيدة. تعلمك الأحياء كل شيء عن تلك العمليات وكيف يتم تنفيذها. إنه أمر رائع للغاية إن قمت بالتفكير فيه. قد تجد مفردات مادة الأحياء معقدة وصعبة في نطقها و لكن معظم تلك الكلمات تأتي من اللغة اللاتينية وكل كلمة لها سابقة ولاحقة، وبالتالي يمكن أن تساعد معرفة تلك السوابق واللواحق التي تكون المصطلحات في نطق الكلمات الصعبة وفهم معانيها.  على سبيل المثال، يمكن تقسيم كلمة " جلوكوز" إلى جزأين، "جلوك" التي تعني جميل، و "أوز" التي تعني " سكر" في اللغة اللاتينية. وبما أن "أوز" تعني سكر، يمكنك إذًا استنتاج أن المالتوز والسكروز واللاكتوز هي سكريات أيضًا.    يبدو مصطلح "الشبكة الإندوبلازمية " مصطلحًا صعبًا، ولكن إن عرفت أن  "إندو" تعني "داخل" وأن "بلازمية" تعني السيتوبلازم ستعلم أن الشبكة الإندوبلازمية عبارة عن شكل شبكي  يوجد داخل السيتوبلازم. بطاقات الاستذكار هي واحدة من أفضل الوسائل لحفظ العديد من معاني الكلمات التي سوف تقابلك في مادة الأحياء. يمكنك حملهم معك ومذاكرتهم في أي وقت، فمثلًا يمكنك تصفحها خلال ذهابك إلى المدرسة في السيارة. بالإضافة إلى أن عملية  كتابة بطاقات الاستذكار وسيلة مفيدة للمذاكرة، فإنك ستستفيد أيضًا إن قمت بمذاكرة البطاقات نفسها جيدًا.  في بداية كل وحدة جديدة، حدد المفردات التي لا تعرف معانيها واكتب بطاقات استذكار لها. ذاكر تلك البطاقات خلال دراستك للوحدة وبمجرد حلول الاختبار. يضمن لك ذلك أنك ستكون قد تعلمتهم جميعًا. فرسم مخطط لعملية بيولوجية أسهل في مذاكرة محتواها من مجرد قراءتها فقط. إن كنت قد استوعبت العملية بالفعل، فيجب أن تكون قادرًا على رسم العملية بالكامل وتمييز كل المعلومات الهامة فيها. اقرأ التسميات التوضيحية الموجودة على الرسم وذاكر جيدًا الرسوم التوضيحية الموجودة في كتابك وافهم جيدًا ما تقدمه وكيف تتعلق بالفكرة التي تقوم بدراستها.  تبدأ العديد من مناهج مادة الأحياء...


Постарайтесь получше узнать характер кошки. Наблюдайте за языком тела кошки, чтобы понять ее настроение. Внешне оцените состояние здоровья кошки. Держитесь подальше от кошки, если подозреваете у нее симптомы бешенства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بمتابعة القطة لمدة أيام قليلة. بتلك الطريقة، يمكنك تحديد طبيعتها، خاصةً عند اقترابها من الأشخاص. هل تشعر القطة بالخوف من الأشخاص؟ أم تشعر بالغضب؟ إذا كنت تعتقد إنها قد تكون خطيرة، لا تقوم بحملها. بدلًا من ذلك، يمكنك الاتصال بسلطات الحيوانات الذين يكونوا أكثر احترافًا في الإمساك بالقطط الضالة وحملها إذا اعتقدت احتمالية تعرضك للخطر. تعبر القطط عن مشاعرها بواسطة لغة الجسد التي تبدو أكثر وضوحًا. على سبيل المثال:  تكون القطة الغاضبة أذنيها مسطحة للخلف وحدقة عينها متسعة وذيلها مرفوعًا لأعلى وظهرها متقوسًا وفروها واقفًا لأقصى درجة. يعبر ذلك على ضرورة تراجعك للخلف. إذا لم تقم القطة الخائفة بالهروب منك، فسوف ترقد أو تضع ذيلها بين أرجلها. تعامل بحذر لتهدئة القطة. على خلاف ذلك، تبدو أذن القطة السعيدة والهادئة مرفوعة ومنتبهة ويكون ذيلها مرفوعًا وفروها مستوي وقد تكون مستلقيةً على ظهرها ومسترخية. على الرغم من عدم تمكنك من الاقتراب من قطتك، يمكنك متابعة صحتها العامة عن بعد. لاحظ إذا كانت تبدو نحيلة أو بارزة العظام، قد تكون جائعة. قم بملاحظة فروها إذا كان يبدو بصحة أو كان متبلدًا أو أصلع أو غير صحيًا. تابع إذا كان لدى قطتك مشكلات صحية واضحة مثل العرج أو الجروح أو القروح أو أي مشكلة أخرى. تكون القطط الضالة غير محصنة وقد تحمل فيروس داء الكلب. على الرغم من أن ذلك المرض غير شائعًا، إلا إنه قد يكون شيئًا أساسيًا بالنسبة للقطط الخارجية غير المحصنة. تختلف أعراض ذلك المرض وتستغرق أشهر لكي تظهر على الكلب أو القطة المصابة به.  تشمل الأعراض العامة لذلك المرض لكل القطط الضعف والهزل وفقدان الشهية والكسل وتغيرات بالسلوك مثل العدوانية والارتباك والأرق والشلل ونوبات الصرع.  إذا واجهت قطة يبدو عليها تلك الأعراض، عليك إبلاغ سلطات الحيوانات ولا تشرع في حمل تلك القطة.


Постарайтесь понять ее. Сосредоточьтесь на ней. Будьте внимательны. Иногда произносите некоторые бессмысленные выражения и фразы, которые показывают, что вы слушаете ее. Продемонстрируйте свои чувства к ней. Попросите ее продолжить рассказ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعرف هذا النوع من الإنصات أيضًا بالاستماع النشط أو الاستماع بالعواطف أو الاستماع الانعكاسي، ويشير إلى طريقة في الاستماع والاستجابة التي تهدف إلى فهم الشخص الذي يتحدث إليك؛ وهي أهم مهارة من مهارات الحوار يمكنك أن تتعلمها وتنميها لديك، وستزيد تلك المهارة من تدفق الحوار بينكما بسهولة وبشكل طبيعي، كما أنها ستظهر لها حسن إنصاتك واهتمامك بها وتزيد من ثقتها فيك، وتقربكما من بعضكما. تتمتع العلاقات الصحية بمساحات نقاش متساوية لكل طرف، وفي بعض الأحيان قد يحتاج أحدكما إلى مزيد من الاهتمام أو الدعم أكثر من الآخر، ولذلك فإن المستمع النشط المتعاطف يسمح للطرف الآخر بمساحة أكبر من الحوار إذا احتاج لذلك، دون أن يتدخل بأنانية لجذب الاهتمام إليه. لا يمكنك أن تزيف الاهتمام، لذلك لا تحاول أن تفعل ذلك، ولن تتمكن من معرفة ما عليك قوله إذا لم تستمع جيدًا من البداية؛ فعدم الإنصات الجيد هو الوصفة المثالية للقضاء على التعاطف. لذلك عليك أن تتركها لتتحدث كيفما تشاء واستمع إليها جيدًا ولا تقاطعها. فقد يكفي أن تعبر من وقت لآخر عن تقديرك لما تمر به بعبارات بسيطة من قبيل "يبدو أنك قد مررتِ بوقت عصيب، فأنا أعرف ما كانت تعنيه لكِ تلك الصداقة"، مما يتيح لها أن تشعر بتعاطفك ويؤكد لها اهتمامك بما تقوله، كما أنك تفتح لها الباب لمزيد من المشاركة. إذا كانت تشتكي، على سبيل المثال، من موقف مرت به مع صديقاتها؛ فلا تعنف صديقاتها وتصمهم بالغباء مثلًا أو عدم تقديرهم لها، وعلى الرغم من أن ذلك الرد قد يبدو داعمًا لها إلا أنها في الحقيقة تحب صديقاتها ولا يساعد هذا الحكم القاسي الذي أطلقته أي منكما، لذلك عليك أن تحاول أن تستجيب بطريقة مختلفة من قبيل "يبدو أنكِ قد شعرتِ بالإهانة بسبب الطريقة التي تحدثن بها معك"؛ مما يشعرها بتفهمك لمشاعرها دون أن تلقي باللوم على أحد أو تقدم لها نصيحة لم تطلبها. أخبرها بأنك تود سماع المزيد أو عقب بسؤال استفهامي عن طبيعة مشاعرها حيال موقف ما أو سؤال استدراكي عما فعلته في موقف معين لكي تشجعها على الاستمرار في المشاركة.


Постарайтесь понять причину измены. Поймите, действительно ли вы хотите остаться со своим партнером. Потратьте немного времени и запишите все на бумаге. Поймите за что вы извиняетесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول شيء لا بد أن تفهمه أن الخيانة تعني وجود نقص ما عند الشخص الذي قام بها. الهدف أن تكتشف ما المشكلة، وبمجرد أن تتعافى شريكتك من صدمة اكتشاف الأمر، يمكنك أن تقرر حينها كيف ستبدأ العمل على حلها. اسأل نفسك الأسئلة التالية:  هل تشعر بعدم الأمان في العلاقة أو عدم الانجذاب لشريكتك؟  هل تشعر بشيء مفقود في علاقتكما؟  هل أنت راضٍ عن حياتك الجنسية؟  هل تشعر (أو شعرت وقت خيانتك) أنك مضغوط بسبب جانب من جوانب حياتك؟ حتى لو كانت تلك المرة الوحيدة التي خنت فيها شريكتك، هل تفكر في الأمر وتريد أن تكرره؟ يجب أن تمعن التفكير فيما إذا كنت تريد البقاء مع شريكتك أم لا، بناءً على نتائج تقييمك من الخطوة السابقة.  حتى إن قررت أن تفترق بكما الطرق، فشريكتك تستحق الاعتذار على ما سببت لها من ألم. إن قررت الاستمرار، فاعلم أن الطريق لن تكون ممهدةً. لا تجعل شريكتك تخوض هذا ثانية إن لم يكن في نيتك الالتزام الكامل. دوِّن أسبابك على الورق لتكتشف ما إن كنت تريد فعلًا الاستمرار في علاقتك. على سبيل المثال، اسأل نفسك: لماذا تريد أن تبقى معها؟ كن محددًا قدر الإمكان. إذا كنت ما زلت تحبها (لا بد أن يكون هذا على رأس قائمة أسبابك)، لا تجعل الأمر مبهمًا. ما الذي يعجبك فيها؟ ما الذي يعجبك بشأن علاقتكما؟ كيف ترى مستقبلكما معًا؟ من الواضح أنك خنت شريكتك وأنه لا مفر لك من الاعتذار، لكن مع ذلك يجب أن توضح لها أنك تدرك تمامًا كيف سببت لها الألم وجرحت شعورها وكنت سببًا في تدمير علاقتكما. أنت لم تخونها فحسب، بل حطمت ثقتها وشوهت فكرتها عن علاقتكما، وربما سببت بفعلك الإهانة النفسية لها والمادية كذلك، فقد جعلتها عرضةً للأمراض المنقولة جنسيًا.