Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваш стул имеет ярко-красный или черный цвет. Помните о том, что крайне редко цвет стула может указывать на наличие серьезного заболевания. Проконсультируйтесь с врачом, если эта проблема вызывает у вас беспокойство. Подумайте, какие другие симптомы вы испытываете наряду с изменением цвета стула.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن هذه التلوينات يمكن أن تكون ناجمة عن الحميات الغذائية أو الأدوية، إلا أنها أيضًا يمكن أن تشير إلى وجود نزيف في الجهاز المعوي. عليك طلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن إذا كان لديك دم في البراز أو كنت تنزف باستمرار بسبب حركة الأمعاء.  رتّب موعدًا مع طبيبك الخاص للتأكد من أن التغيير في لون بارزك للأحمر الفاتح أو الأسود لا يشير إلى شيء خطير، حتى لو كنت قد تناولت مؤخرًا مضادات للإسهال أو طعام بصبغة حمراء أو في حالة بدأت في تعاطي دواءٍ جديد. سوف يقوم الطبيب بإجراء العديد من الاختبارات على البراز الخاص بك مثل اختبار الدم لمعرفة سبب تغيير اللون. يمكن تفسير التغييرات في لون البراز في معظم الأوقات بسبب بعض الأدوية أو لأسباب غذائية بسيطة، فمن غير المرجح أن يكون تغير لون البراز الخاص بك سببًا في الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو حتى التسبب في حالة ذعر.  تحقق من التغيرات الأخيرة في نظامك الغذائي أو الآثار الجانبية للأدوية إذا ما اكتشفت تغير لون البراز فجأة. أفضل طريقة للعلاج وأكثرها فاعلية هي طلب المشورة من طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق بسبب لون البراز الخاص بك أو التغييرات في عملية الهضم. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان هنالك ما يدعو للقلق أو ما تمر به شيء طبيعي.  استشارة طبيبك هو الخيار الأفضل لو شعرت بالإحراج أو القلق بسبب حركة أمعائك. يمكن أن يتزامن التغير في اللون بألم في البطن أو بإسهال مفاجئ أو بأعراض مشيرة لمشاكل أكثر من كونها مجرد تغيير غذائي. عليك مراجعة طبيبك إذا كان تغيير لون البراز مرتبطًا بأية أعراض مفاجئة أخرى.  يمكن على سبيل المثال للإسهال الأسود أو الأحمر أن يكون علامة على حالة خطيرة ينبغي معالجتها على الفور.


Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если онемение сопровождается более серьезными симптомами. Обратитесь за медицинской помощью при анафилактическом шоке. Обратитесь к врачу, если онемение не проходит или усиливается.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تطلب رعاية طبية فورية إذا كنت تشعر بالدوار أو صعوبة في التحدث أو التشوش أو الصداع الشديد المفاجئ أو الضعف أو الشلل المصاحب للخدر. يجب أيضًا أن تلجأ إلى رعاية طبية فورية إذا حدث الخدر بشكل مفاجئ بعد التعرض إلى أي إصابة في الرأس. في الحالات الخطيرة، ستكون الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إجراءات ضرورية للتأكد من وجود إصابة شديدة في الرأس أو جلطة أو ورم أو تورم دموي أو غيرها من الحالات التي تهدد حياتك بالخطر. في حالات الحساسية الطارئة، يمكن أن يسبق الخدر صدمة الحساسية التي قد تهدد حياتك. اطلب الإسعاف وإذا أمكن استخدم قلم الإيبينيفرين إذا صاحبت الأعراض التالية الشعور بالخدر:  تورم الفم والحلق احمرار الجلد أو الطفح الجلدي الغثيان والقيء انسداد مجرى التنفس صعوبة التنفس أو فرط التنفس الانهيار أو فقدان الوعي عادةً ما يزول خدر أي جزء من الجسم من تلقاء نفسه، لكنه أحيانًا ما يكون مرتبطًا بحالة مرضية متوسطة أو شديدة الخطورة، لذا لا يجب أن تتجاهل الخدر المستمر. إذا ساء حال خدر الشفتين بشكل تدريجي أو إذا لم يتلاشَ من تلقاء نفسه، حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.


Немедленно обратитесь за медицинской помощью. Обеспечьте надлежащий уход человеку, который получил ожог. Снимите одежду. Покройте ожог стерильным бинтом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اعتقدت أنك تواجه حرقًا شديدًا، والذي سيكون من الدرجة الثالثة أو الرابعة، يجب أن تطلب المساعدة على الفور. هذه الحروق شديدة الخطورة ولا يمكن معالجتها في المنزل، بل يجب أن تُعالج من قبل ممرضين محترفين.  اتصل بخدمات الطوارئ إذا كان الحرق:  عميقًا وقويًا. أكثر من حرق الدرجة الأولى ولم تحصل على التطعيم ضد التيتانوس منذ خمس سنوات. أكبر من 7,5 سم أو يحيط بأي جزء من أجزاء الجسم. إذا ظهرت علامات العدوى، مثل: زيادة الاحمرار أو الألم، أو المناطق المحتوية على صديد أو حمى. إذا كان عمر المصاب أقل من خمس سنوات أو أكبر من سبعين عامًا. إذا حدث الحرق لشخص يواجه صعوبة في مواجهة العدوى، مثل: المصابون بالإيدز والأمراض المثبطة للمناعة أو مرضى السكر أو الذي يعانون من أمراض الكبد. إذا كنت تساعد شخصًا عزيزًا أصيب بالحرق، افحص ردود فعله بعد الاتصال بخدمات الطوارئ؛ إذا لم يستجب أو دخل في حالة صدمة، أخبر خدمات الطوارئ ليكونوا على معرفة بالحالة التي تنتظرهم عن القدوم. إذا لم تتنفس الضحية، ركز على الضغط على الصدر لحين وصول الطوارئ. أثناء انتظارك لوصول المساعدة، اخلع الملابس والإكسسوارات المتواجدة بالقرب من مكان الحرق وتعيق الوصول إليه، بينما اترك الملابس أو الإكسسوارات الملتصقة بمكان الحرق. تتسبب محاولة إزالتها في شد الجلد الموجود في مكان الحرق وحدوث إصابة أسوأ.  ضع أكياسًا باردة حول الاكسسوارات المعدنية، مثل: الخواتم أو الأساور التي يصعب إزالتها، لأن الإكسسوارات المعدنية قادرة على توصيل الحرارة من المنطقة المحروقة إلى الجلد المحيط والعودة مرة أخرى إلى مكان الحرق. يُمكنك قطع الملابس الفضفاضة حول المنطقة التي التصقت بالجرح. حاول الإبقاء على نفسك أو على الضحية في حالة واعية، لأن الحروق الشديدة قد تتسبب في الدخول في صدمة وفقدان للوعي.  على عكس الحروق الصغيرة، تجنب في هذه الحالة نقع المنطقة المحروقة في المياه، فالمياه تتسبب في انخفاض حرارة الجسم. إذا كان الحرق على جزء متحرك من الجسم، ارفع هذه المنطقة فوق مستوى القلب لمنع أو تقليل الانتفاخات. لا تتناول أي دواء للألم أو تفقع البثور أو تتخلص من الجلد الميد أو تضع مرهمًا. قد يتعارض ذلك مع الرعاية الطبية. بمجرد إزالة الملابس كما شرحنا في الخطوة السابقة، غطِّ الحرق بضمادة نظيفة وغير لاصقة. يمنع ذلك إصابة الحرق بالعدوى. تأكد من عدم استخدام أي مواد قد تلتصق بالجرح. استخدم شاشًا غير لاصق أو ضمادة...


Немедленно обратитесь к ветеринару для лечения вздутия. Обратите внимание на обезвоживание. Знайте, когда следует обращаться к ветеринару.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تقيأ كلبك ولم يخرج من معدته شيئًا، فقد يعني هذا أن كلبك يعاني من حالة خطرة تهدد حياته تُسمى التطبُّل. تشمل أعراضها محاولات متكررة للتقيؤ دون خروج قيء فعلي ونزول خيوط من اللعاب (لأنه لا يستطيع بلعه). يحتاج كلبك إلى علاج طبي طارئ للتطبُّل، حيث يمكن لهذه الحالة الخطيرة أن تقتل الكلب في غضون ساعات إذا لم يتم علاجها. بمجرد أن يتقيأ كلبك، قد يشعر بالغثيان الذي يمنعه من الرغبة في الشرب، بالإضافة إلى تقيؤ السوائل، مما يمكن أن يسبب له الجفاف إذا كانت كمية السوائل التي فقدها أكبر من الكمية التي يتناولها. إذا أظهر كلبك علامات مبكرة على الجفاف، أعطِه أملاح الإماهة الفموية الممزوجة بالمياه كل بضعة ساعات على مدار اليوم. إذا لم يتحسن وضع الجفاف، الجأ إلى العناية الطبية. تشمل العلامات المبكرة للجفاف:   اللهاث الكثيف. جفاف الفم أو اللثة أو الأنف. كسل ملحوظ (إرهاق). جفاف أو جحوظ العينين. نقص في مرونة الجلد (الجلد لا يعود إلى مكانه فورًا إذا قرصته قليلًا ثم تركته). الضعف في قوائمه الخلفية (مرحلة متأخرة من التجفاف). عدم الإتزان عند المشي (مرحلة متأخرة من التجفاف). إذا كان القيء بسيطًا وواضحًا، مثلما يحدث بعد التقاط الطعام من القمامة، ففي أغلب الحالات يمكنك رعاية الكلب طبيًا بشكل أفضل في المنزل، من خلال تقديم السوائل له ومنع الطعام. رغم ذلك، عليك دائمًا أن تراقب العلامات التي تعني أن كلبك يحتاج عناية طبية عاجلة، وتتضمن:   محاولة التقيؤ مع عدم خروج شيء من معدته. التقيؤ مرة أو مرتين بينما يظل الملل والاكتئاب ظاهرين على كلبك. التقيؤ لأكثر من 4 ساعات أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل. تقيؤ دم مما قد يشير إلى قرحة خطيرة في جدار المعدة.


Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете характерные симптомы. Сдайте анализ крови на сахар. Сдайте анализ крови на HbA1с. При необходимости сдайте анализ на кетоны. Проходите плановые осмотры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيحتاج الطبيب إلى إجراء عدة اختبارات لتحديد ما إن كنت مصابًا بالسكّري. إن كنت تعاني بالفعل من السكّري أو مرحلة ما قبل السكّري، ستحتاج إلى متابعة الطبيب لتلقّي علاج منتظم حسب إرشاداته. يتم في هذا الختبار قياس كمية الجلوكوز الموجودة (السكر) في الدم. يستخدم هذا الفحص لتحديد ما إن كنت مصابًا بالسكّري أو كنت تعاني من خطر الإصابة به بشكل كبير. يتم إجراء هذا الاختبار تحت ظرف من ظروف ثلاثة:  يُجرى فحص الجلوكوز في الدم أثناء الصيام بعد عدم تناول أي طعام لمدة 8 ساعات. إن كانت الحالة طارئة، سيجري الطبيب فحص جلوكوز في الدم عشوائي بغض النظر عما إن كنت تناولت الطعام مؤخرًا أم لا. يُجرى فحص الجلوكوز في الدم بعد الأكل بعد ساعتين من تناول كمية محدّدة من الكربوهيدرات لاختبار قدرة الجسم على التعامل مع السكر. يُجرى هذا الختبار عادةً في المستشفى حتى يتسنّى للطبيب احتساب كمية الكربوهيدرات التي تتناولها قبل إجراء الاختبار. يتطلّب اختبار تحمّل الجلوكوز الفموي شرب مشروب غني بالجلوكوز،  ومن ثم اختبار الدم والبول كل 30-60 دقيقة لقياس قدرة الجسم على تحمّل الحِمْل الإضافي. لا يتم إجراء هذا الاختبار إن كان الطبيب يشكّ بإصابتك بالسكّري من النوع الأول. يسمّى هذا الاختبار أيضًا باختبار جلوكوز الهيموجلوبين، ويقيس هذا الاختبار كمية السكر المتّصلة بجزيئات الهيموجلوبين مما يمنح الطبيب دلالة جيدة عن متوسط قياسات السكر في الدم خلال 30-60 يوم ماضية. يوجد الكيتون في الدم عندما يجبر نقص الأنسولين الجسم على تكسير الدهون للحصول على الطاقة. يخرج الكيتون من خلال البول، ويحدث ذلك عادةً لدى المصابين بالسكّري من النوع الأول. قد ينصح الطبيب بإجراء فحص دم أو بول لاكتشاف وجود الكيتون في الحالات التالية:  إن كان مستوى السكر في الدم أعلى من 240 مجم لكل ديسيليتر. أثناء الإصابة بأمراض مثل الالتهاب الرئوي أو السكتة الدماغية أو الأزمة القلبية. إن اختبرت غثيان وقيء. أثناء الحمل. إن كنت تعاني من السكّري أو كان خطر إصابتك به مرتفعًا، من المهم مراقبة صحّتك ومستويات السكر في الدم بشكل منتظم. يتسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم بضرر الأوعية الدموية الدقيقة في أعضاء جسمك، وقد يسبب هذا الضرر مشكلات في الجسم بالكامل. لمراقبة صحّتك بشكل عام، اخضع لما يلي:  فحص سنوي للعينين تقييم للضرر العصبي الحادث بسبب السكّري في القدم مراقبة منتظمة (أو سنوية على الأقل) لضغط الدم فحص سنوي للكلى...


Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы аллергии усиливаются. Распознайте аллергическую реакцию. Обратитесь к педиатру, если крапивой обжегся маленький ребенок. Вызовите врача, если симптомы тяжелые. Обратитесь к врачу, если пораженная область выглядит инфицированной.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الحالات النادرة، قد يكون لدى أحد الأشخاص حساسية من المواد الكيميائية الناتجة من النبات. تفاعلات الحساسية أحيانًا تهدد الحياة بالخطر. اطلب الرعاية الطبية في الحال. اطلب النجدة أو توجه لقسم الطوارئ مباشرةً إذا رأيت أحد أعراض تفاعل الحساسية التالية:  الصعوبة في التنفس أو الأزيز أو الشعور بضيق الحلق. شعور بالضيق في الصدر مما يؤدي إلى صعوبة التنفس. تورّم في منطقة الفم ويتضمن الشفتين واللسان. ظهور طفح جلدي في أماكن غير مصابة، ويمكن أن يكون في الجسم كله. احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة أو تشنجات أو قيء أو إسهال من أعراض تفاعل الحساسية. الطبيب قد يكون قادرًا على المساعدة في وصف الأدوية الموضعية أو اقتراح طرق علاج الأعراض الخاصة بطفلك. إذا كانت الأماكن المعرضة للنبات واسعة الانتشار أو لم تتحسن الأعراض خلال 24 ساعة، اتصل بطبيبك. سيصف لك طبيبك أدوية موضعية قوية لا تصرف إلا بوصفة طبية لعلاج الأماكن المصابة أو منتجات أقوى تأخذ عن طريق الفم لحل المشكلة من داخل الجسد. إذا قمت بحكّ المكان المصاب وأصيب الجلد، من الممكن أن تنتشر العدوى. إذا أصبح المكان المصاب من جلدك دافئًا أو يُخرج صديدًا أو أكثر التهابًا عن المنطقة المحيطة، إذًا قد تكون العدوى تطورت. اتصل بطبيبك مباشرةً إذا ظهرت عليك هذه الأعراض أو إذا كنت مصابًا بالحمى. سيصف طبيبك مضادًا حيويًا موضعيًا في صورة كريم أو مرهم أو يمكنك تناول جرعة مضاد حيوي عن طريق الفم.


Немедленно обратитесь к врачу. Получите хирургическую помощь. Для восстановления потребуется время.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التواء الدرجة الثالثة تمزقُ كامل للعضلة أو الوتر يشمل ألمًا واضحًا (حارقًا و/أو حادًا)، والتهاب وتَورّم فوريان وتهتك العضلة وأحيانا صوت فرقعة لحظة تمزق العضلة. يظهر أيضًا انتفاخ واضح يزيد بزيادة الجزء المتضرر. تشمل أعراضه عدم القدرة على المشي، لذا تحتاج لمساعدة أحدهم حتى تصل للمشفى أو العيادة. لا يمكن التحام الألياف بشكلٍ تلقائي حتى مع التصاق الأنسجة لذا يجب اللجوء للتدخل الطبي.  تَمزّق الأوتار المفاجئ (مثل وتر أكيليز) يكون شديدًا للغاية؛ ستشعر كأن أحدهم قد أطلق النار عليك من الخلف أو ضربك بأداةٍ حادة. قد تحدث الكدمات عند الالتواءات الشديدة متحولةً للون الأزرق أو الأسود في رجلك. قد تتطلب التواءات الدرجة الثالثة جراحةً لإعادة ربط العضلات أو الأوتار الممزقة. يلعب الوقت دورًا حيويًا في هذا الأمر؛ فكلما زاد التمزق أصبح علاجه أصعب. بالإضافة لذلك قد يُسبّب النزيف الداخلي قرحًا موضعية (حول الأنسجة الميتة) وربما فقر الدم جرّاء فقد المزيد منه. تتعافى إصابات باطن العضلة بشكلٍ أسرع نظرًا لتدفق الدم بينما لا تتلقى الأوتار المصابة كميةً كافيةً من الدم فتستغرق وقتًا أطول في الشفاء. استخدم أسلوب: الراحة والثلج والضغط  والرفع مرة أخرى متبوعًا بإجراء جراحي.  تستغرق العضلة في حالة التمزق التام حوالي 3 أشهر للتعافي بعد الجراحة وإعادة التأهيل.   من المحتمل أن تقوم بارتداء حذاءٍ طبي داعم بعد الجراحة وأن تستخدم العكازات لفترةٍ قصيرة قبل مواصلة تمارين العلاج الطبيعي. العلاج الطبيعي مهم في إصابات الدرجة الثالثة كما في الدرجة الثانية؛ خاصةً بعد إجراء الجراحة، فيجب إضافة تمارين مضبوطة متوازنة بالتتابع بحيث تقوم بها دون ألم تحت إشراف طبيب العلاج الطبيعي؛  حيث ستُقوِي هذه التمارين عضلات الرّبلة وتعيد لها لياقتها. تستطيع العودة لنشاطك الرياضي ببطء خلال 3-4 شهور رغم وجود خطر تكرار الإصابة في المستقبل. يعمل ضعف ميكانيكا الجسد الحيوية أو وضع الرجل في إصابات الرّبلة، لذا يجب إيجاد حذاءٍ تقويمي بعد فترة إعادة التأهيل لمنع المشاكل المستقبلية.


Немедленно переходите к выравниванию и продолжите подготовку при помощи гладилки на длинной ручке. Используйте другой инструмент (не обязательно). Обработайте края при помощи меньшего инструмента. Сделайте прорезы в бетоне. Дождитесь, пока бетон частично высохнет. Нанесите цветной отвердитель (не обязательно).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"بول فلوت" هي أداة يدوية مسطحة وطويلة تستخدم لتسوية الارتفاعات الطفيفة والحفر، بالإضافة إلى ترسيخ الجزيئات الكلية بشكل أكبر في الخرسانة، حتى يصبح سطح الخرسانة أكثر صقلا مكونًا طبقة "كريمة" متسقة على السطح لتشطيب أفضل.   حرك مساحة المالج "بول فلوت" ذهابًا وإيابًا على الكتلة الخرسانية، بشكل عمودي للاتجاه الذي حركت فيه لوح التسوية. (بمعنى آخر، حرك مساحة "فلوت بول" بين قالبي الطوبار التي كان يرتكز عليهما لوح خشب المنشور). ارفع الحافة الأمامية قليلًا لإنشاء حافة قطع أصغر عند الاتصال، رافعًا الأدوات ناحيتك عند الدفع وبعيدًا عنك عند السحب. لا تبالغ في القيام بذلك؛ إذ ينبغي أن تبقى حافة الأدوات مستوية مع الخرسانة. حاول إنهاء هذه الإجراءات قبل أي تسربات "مائية" خارج سطح الخرسانة. هناك داربي، وهي أداة يديوية قصيرة تؤدي نفس غرض مساحة "بول فلوت" بالنسبة للأعمال البسيطة.  و"آلة المالج" أو "الهليكوبتر" كآلة قوية تستخدم في المشاريع الضخمة.   حرك داربي للأمام والخلف في أقواس متداخلة حتى يغطى السطح كاملًا مرتين. تتطلب آلة المالج شخصين لوضعها بحرص فوق سطح الخرسانة، وواحد فقط ليعمل بها. كما يستغرق الأمر بعض الوقت لاعتياد العمل عليها بشكل مناسب، لذا عليك البقاء بالقرب من مركز الكتلة الخرسانية طوال فترة تعلمك لتجنب إتلاف حافة الخرسانة. هناك أدوات أصغر لشحذ الحواف مصممة لإنشاء حواف مستوية والزوايا بجوار القالب، حيث لا تستطيع مساحة "بول فلوت" أو داربي العمل بدقة. فهذه ستساعدك على إنشاء حواف أكثر صلابة بالإضافة إلى تحسين ظهور الخرسانة.   استخدم حركة الذهاب والإياب في محيط 1 إلى 2 قدم (0.3 إلى 0.6 سم) قبل التحرك للمنطقة التالية. وكما الحال في الأدوات السابقة، ارفع الحافة الأمامية للأداة. لا تضغط بعمق على الخرسان؛ فقد يسبب هذا علامات ضغط يصعب إزالتها. تسمى تلك العملية بـ "التحكم في الفواصل" حيث توجه حتمية التكسير للخرسانة بطريقة منسقة طفيفة التأثير على مظهر ووظيفة الخرسانة. ويجب قطع تلك الأخاديد بنسبة 25% في عمق الخرسانة.   ينبغي ألا تزيد المسافة بين الفواصل عن 24 مرة سمك الكتلة الخرسانية.  ففي حالة عملت على شكل النظام الإمبريالي/ الإمبراطوري الفخم، فاحسبها من خلال مضاعفة سمك الكتلة الخرسانية بالبوصات واستخدام هذا المقياس كقدم. (على سبيل المثال، ينبغي ألا تزيد الفواصل لكتلة بسمك 4 بوصة (10 سم) عن 8 بوصة (2.4 ملم) على حدة. ينبغي لكل...


Немедленно позвоните 103, если необходима неотложная медицинская помощь. Предпримите меры по предотвращению шока. Приложите лед, чтобы снизить отек. Обязательно обратитесь к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت أيًا مما يلي فأنت في حاجة إلى علاج طبي طارئ وإذا لم تستطع الاتصال بنفسك، أرسِل رسالة لشخص آخر ليتصل بخدمة الطوارئ.   الكسر المشكوك به في العظم جزء من صدمة أو إصابة كبيرة. الشخص المصاب لا يستجيب. بمعنى آخر، إذا لم يكن المصاب يتحرك أو يتكلم. إذا لم يكن المصاب يتنفس، فعليك أن تلجأ إلى الإنعاش القلبي الرئوي. المصاب يتنفس بصعوبة. الطرف أو المفصل يبدو في شكل مغاير لطبيعته أو منحنٍ بزاوية غريبة. المنطقة المصابة بكسر في العظم مخدَّرة أو مزرقة عند حافتها. العظم المشكوك في كسره يقع في منطقة الحوض أو الورك أو الرقبة أو الرأس أو الظهر. يوجد نزيف قوي. التعرض لكسر بالعظام أثناء حادث قوي يمكن أن يحفز الارتجاج.  لحين وصول أفراد الطوارئ أو تسليم الحالة إلى مركز طبي، اجعل الشخص مستلقيًا بشكل مسطح بحيث تكون قدماه أعلى من قلبه ورأسه منخفض عن صدره إن أمكن. إذا كان الكسر محل المشكوك به في الساق، لا ترفع هذه الساق. قم بتغطية المصاب بمعطف أو بطانية.   تذكَّر، لا تحرك أحدًا على الإطلاق إذا شككت بوجود كسر في رأس الشخص أو ظهره أو رقبته. اجعل المصاب في وضع مريح وحافظ على تدفئته وقم بتدعيم المنطقة المصابة بالبطانيات أو الوسائد أو الأقمشة لتدعيمها. تحدَّث إلى المصاب للمساعدة في تشتيت تركيزه عن الألم. افتح القماش الموجود حول العظم المُحتمل كسره واستخدم الثلج للمساعدة في التحكم بالتورم. سوف يساعد ذلك الطبيب في ضبط وضع العظم، كما يساعد في التحكم بالألم. لا تستخدم الثلج مباشرةً على الجلد، بل قم بلفّ كيس الثلج أو حقيبة الثلج في منشفة أو أي مادة أخرى.  يمكنك أيضًا استخدام شيء ما في متناول يدك من المجمِّد الخاص بك، مثل حقيبة من الخضراوات أو الفواكه المجمدة. عليك استشارة طبيبك أو زيارة عيادة طبية لعمل فحص بأشعة إكس، إذا لاحظت أعراضًا فيما بعد لم تظهر في وقت الإصابة. قم بذلك إذا تعرضت، أنت أو الشخص المصاب، لألم في المنطقة المصابة دون تحسن ملحوظ على مدار عدة أيام أو إذا لم تكن قد شعرت بالألم في نقطة محددة من المنطقة المصابة في الساعات القليلة الأولى، ولكن تطور الشعور بهذه النقطة في اليوم التالي أو بعد يومين. أحيانًا يمكن أن يمنع تورم الأنسجة إدراك الألم وتحديد نقطة محددة للإصابة.  رغم أن هذه المقالة تهدف إلى مساعدتك في تحديد ما إذا كنت مصابًا بكسر في العظم دون اللجوء إلى أشعة إكس، فإنه يُنصح بشدة باستشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن إذا كان...


Немедленно покажите собаку ветеринару. Сделайте иммуноферментный анализ и антиген-тест (ИФА). Сдайте дополнительные анализы. Выполняйте все рекомендации ветеринара.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما ذهبت إلى الطبيب البيطري مبكرًا زادت احتمالات بقاء كلبك على قيد الحياة. لسوء الحظ، العديد من أصحاب الكلاب يفشلون في التعرف على الأعراض أو ينتظرون وقتًا طويلاً قبل المتابعة مع الطبيب البيطري،  ومع هذه البداية المتأخرة في إجراءات العلاج، تكون كلابهم في مراحل متأخرة من المرض ويموت معظمهم بسبب الجفاف. لتشخيص البارفو، يجب أن يجري الطبيب البيطري اختبار الإنزيم المرتبط بالفحص المناعي (إليسيا). يتحقق هذا الاختبار عن طريق عينة من براز كلبك لفحص الدلائل على وجود البارفو. يمكن أن يتم ذلك في مكتب الطبيب البيطري. يعطي اختبار أليسيا نتائجًا سريعة، ولكنها قد لا تكون دقيقة تمامًا. انتبه إلى أنه من الممكن أن يعطي نتائجًا سلبية كاذبة. اختبار إليسيا وحده يمكن أن يفشل في بعض الأحيان في تشخيص البارفو. يمكن أيضًا إجراء اختبار  تثبيط التراص الدموي (الكشف المستضد)، وتعداد الدم، و/أو مسح مباشر للبراز. نتائج هذه الاختبارات، جنبًا إلى جنب مع اختبار إليسيا، سوف تكشف عن وجود البارفو بكلبك أم لا. لا يوجد علاج لفيروس البارفو، لكن ذلك لا ينفي قدرة الطبيب على التوصية بببعض العلاجات الداعمة والتدابير العملية التي تزيد من احتمالات بقاء كلبك على قيد الحياة، وهو ما قد يتضمن:  العلاج في المستشفيات الأدوية المضادة للقئ السوائل الوريدية المتممات الغذائية (البروبيوتيك) العلاج بالفيتامينات


Немедленно приступайте к поискам. Возьмите с собой фонарик. Попытайтесь тихонько подозвать кошку к себе. Регулярно делайте остановки и прислушивайтесь. Держите подальше других животных. Возьмите с собой любимую игрушку кошки. Позовите друзей и соседей на помощь в поисках. Опрашивайте случайных прохожих и обращайтесь к ним за помощью. Попробуйте повторно поискать кошку после заката. Установите вокруг дома цифровые видеокамеры, срабатывающие по датчику движения. Не прекращайте поисков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا بدأت بحثاً مكثفاً على الفور، فهناك فرصة جيدة انك ستعثر على القطة في مكان قريب من المكان الذي فقدتها فيه.  كلما مر الوقت، كلما زادت فرصة أن القطة تذهب لمكان أبعد عن المنزل.   ابقَ هادئاً. من الطبيعي أن تشعر بالانزعاج، لكن الهلع والقلق لن يساعدك في ايجاد قطتك. اتخاذ الاجراءات على الفور سيخفف من حدة التوتر. إذا كنت قد انتقلت حديثاً، عُد إلى منزلك القديم وابحث هناك. وإذا انتقلت بعيداً جداً عن منزلك القديم، اطلب من الأصدقاء، وأفراد العائلة، والجيران الذين ما زالوا يعيشون هناك أن يساعدوك في البحث. حتى في خلال النهار، احضر مصباح يدوي حتى تستطيع الرؤية خلال الأماكن المظلمة، وانتبه للضوء المنعكس من عيون القطة. لا تفترض أن قطتك ستستجيب لصوتك كما هي تفعل في المعتاد. عادةً ما تكون القطة الضائعة مذعورة، ومن المحتمل ألا ترغب في أن تغادر مكان اختباءها حتى ولو من أجلك. قم بالنداء عليها بصوت هادئ وناعم لتجنب افزاع القطة أكثر. القطة الواقعة في فخ، أو مصابة، أو جائعة سوف تصدر مواءً. سواء كنت تبحث بنفسك أو مع مجموعة، استغرق عدة دقائق في كل منطقة تبحث فيها للاستماع بهدوء وانتباه لمواء القطة. وجود قطة أخرى في المنطقة قد تطارد قطتك بعيداً، خاصةً إذا كانت هذه القطة قد انتقلت هناك مؤخراً.  اطلب من أصحاب القطة الأخرى أن يبقوها بالمنزل أثناء بحثك عن قطتك، وكن مستعداً لتوسيع نطاق بحثك بينما تبحث في المنطقة القريبة لمنزلك.  إذا كان لديك كلاب، فأن نباحهم قد يفزع قطتك خلال البحث. ومع ذلك إذا كان كلبك يستمتع بالبحث عن القطة أو يستجيب لك عندما تقل له "اعثر على القطة"، قد يكون مفيداً احضار الكلب إذا لم تستطع أن تجد القطة بنفسك. إذا كان لقطتك لعبة مفضلة مربوطة في سلسلة أو عصا، مثل فأر محشو أو ريشة، اجلبها معك أثناء بحثك واجعل اللعبة مرئية، كما لو أنك تريدها أن تلعب معك، ذلك قد يهدأ مخاوفها ويخرج القطة من مخبئها. قم بتنبيه أي شخص يبحث معك إذا وجدوا أي أثر للقطة، أن يبقوا هادئين ويتجنبوا احداث أي حركات فجائية، خشية من انهم يفزعوا القطة وتهرب بعيداً مرة أخرى. ومن الأفضل أن صاحب القطة هو الذي يقترب منها حيث غالباً ما تكون القطة مفزوعة.  تبادلوا المعلومات من خلال التليفون المحمول بين كل المشتركين في البحث، وزود كل شخص بكشاف يدوي، حتى أثناء ضوء النهار. عندما يمر شخص بجانبك، اسأله إذا رأى قطتك، مظهراً له صورة لها إذا كنت تمتلك واحدة بالفعل.   من...


Немедленно смочите смолу холодной водой. Обратитесь в пункт неотложной медицинской помощи. Снимите с пораженной кожи одежду и украшения. Не пытайтесь отодрать смолу от кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع المنطقة المغطاة بالقطران أسفل المياه الباردة الجارية أو استحم بالماء البارد في حالة الأجزاء الكبيرة من جلدك المُغطاة بالقطران. دع الجلد المُغطى بالقطران مُعرضًا للماء لمدة لا تقل عن ٢٠ دقيقة إلى أن يتوقف حرق القطران للجلد وتُحدد إذا ما كنت في حاجة للمساعدة الطبية أم يمكنك إزالته بنفسك في المنزل. تجنب استعمال الثلج أو المياه شديدة البرودة على الجلد المُغطى بالقطران إلى أن تحدد أفضل طريقة للتعامل مع الحالة. تتسبب حروق القطران في بعض الحالات النادرة في إتلاف طبقات الجلد العميقة،  لهذا يُنصح بزيارة الطبيب لعلاج الحرق والجلد التالف وتخفيف الألم والشعور بعدم الراحة وحتى يتعافى جلدك بأفضل صورة. احصل على المساعدة الطبية في هذه الحالات:  إذا كان القطران ساخنًا حتى بعض تعريضه للماء البارد الجاري. إذا شعرت بأن القطران يحرق جلدك. إذا غطى القطران مساحة كبيرة من جلدك. إذا أصاب القطران عينيْك أو بالقرب منها. اخلع الملابس والمجوهرات من على موضع الإصابة بغرض تقليل الحرارة والحرق والتخفيف من الألم والشعور بعدم الراحة. تجنب شد الملابس الملتصقة بالجلد حتى تمنع حدوث مزيد من التلف، واحصل على المساعدة الطبية في حالة عدم تمكنك من خلع الملابس. أبعِد أصابعك عن القطران وتجنب تقشيره إلى أن يبرد تمامًا على جلدك، اسمح للقطران أن يبرد تمامًا قبل محاولة إزالته لتجنب إحداث مزيد من التلف للجلد ولتسمح لجلدك بالتعافي الجيد فيما بعد.


Немного о химии. Осознайте, что дело не только в вас. Изучите немного язык любви. Изучите ее позу. Наладьте зрительный контакт. Подарите ей обаятельную улыбку. Обратитесь к биологии. Станьте немного ближе. Поэкспериментируйте с «открытием замка».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقلق، لن يكون هناك امتحان. فالكيمياء عنوان الجاذبية، وبالتحديد، مجموعة من المواد الكيميائية تسمى "أحاديات الأمين". هذه المواد ترسل رسائل بين الدماغ والجسم، وهي السبب في أن الحب أحيانًا يجعل بشرتك ترتعش، أو ينسيك اسمك عندما تكون بجوار فتاة أحلامك.  الدوبامين (المسئول عن الشعور الجيد) هو ناقل عصبي مسئول عن المكافآت والحوافز، وأمور أخرى. عندما تكون بجوار الشخص الذي تشعر تجاهه بالانجذاب، يتم إطلاق الدوبامين في الدماغ، مما يجعلك تستمع بالوقت الذي تقضيانه معًا وترغب في المزيد.  النورابينفرين، ويعرف أحيانًا باسم النورأدرينالين (ولكنه ليس أدرينالين) هو المسئول عن إرسال الرسائل إلى الجهاز العصبي المركزي. كما أنه يساعد في تقرير الشيء الأكثر أهمية للتركيز عليه في أية لحظة. عندما تفقد الإحساس بالوقت وينتهي بك الأمر بقضاء 5 ساعات في موعد مع شخص أنت معجب به، فإن النورابينفرين قد قرر أن المرأة التي تحبها هي أكثر أهمية من أي شيء آخر حولك.  السيروتونين ينظم مجموعة كبيرة من الوظائف، بما في ذلك المزاج العام، والنوم، ودرجة حرارة الجسم، والرغبة الجنسية. عندما تبدأ بشرتك بالارتعاش بجوار شخص مميز، فإن السيروتونين قام بخفض درجة حرارة جسمك، مما يجعل بشرتك موصلة للكهرباء. إنها أمور سحرية جميلة. قد يبعث البشر أيضًا فيرومونات مثلما تفعل الحيوانات الأخرى، على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين بالضبط إذا ما كانت الفيرومونات تعمل بنفس الطريقة. لا يمكنك معرفة رائحة الفيرومونات، ولكن جسدك يلتقط الخاصة بالآخرين، ويقرر ما إذا كانوا جذابين بالنسبة لك أم لا. لأن الموضوع يتعلق بتفاعل الكيمياء في جسم كل شخص، لا تعتبر الموضوع شخصيًا إذا لم تبادلك المرأة الاهتمام. الموضوع لا يتعلق بك كشخص. وتشير الدراسات إلى أن الدماغ هو الذي يقرر الأشياء الجذابة في أقل من "ثانية واحدة"، وهو شيء لا يمكنك التحكم به. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية تغير "نوع الرجال المفضل للمرأة" في بعض النقاط أثناء الشهر. الكيمياء الحيوية: إنها شيء أحمق. هذا النوع ليس الكلام اللطيف الذي تقوله خلال محادثة ما. بل يتعلق بتعريف الرسائل التي تطلقها لغة الجسد عند الانجذاب لشخص ما. هناك القليل من الرسائل الأساسية الذي يتعامل بها جسدك عند الاهتمام بشخص:  أنا متاح أنا ودود ومتفتح أنا مهتم أنا خصب تخيل أنك قابلت امرأة ما تهتم لأمرها في المقهى. لن تعرف ما إذا كانت مهتمة...


Немного опустите сиденье, чтобы ребенок мог отталкиваться ногами от земли. Поддерживайте ребенка, а не велосипед, но не перестарайтесь. Предложите ребенку отталкиваться ногами и катиться с вашей осторожной поддержкой. Учите ребенка смотреть вперед, а не вниз. Установите педали и отрегулируйте высоту сидения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقيادة الدراجة بشكل مثالي ستحتاج إلى جعل الكرسي على ارتفاع يسمح لقدمي طفلك بأن تكون مستوية على الأرض وتكون ساقيه مستقيمة. بالنسبة لتدريب التبديل، يجب أن تكون ركبته مثنية قليلًا عندما تكون قدمه على الأرض. ستحتاج عادة إلى استخدام مفتاح ربط لفك المقعد لتعديل ارتفاعه، ولكن قد تأتي دراجتك بمزلاج لتحريك المقعد بسهولة بدلًا من ذلك. ضع يديك على كتفي طفلك أو ظهره أو رقبته بدون الإمساك به بشدة. إذا كان طفلك بحاجة إلى مزيد من الدعم، ضع يديك تحت إبطيه.   هدفك في عملية التدريب هو ثبات الطفل وليس الإمساك به باعتدال أو دفعه للأمام. ادعم طفلك بدلًا من محاولة تثبيته على مقعد العجلة. علمه كيفية استخدام كلا القدمين لدفع نفسه للأمام. من المحتمل أن يكون مذبذبًا في البداية، لذلك أرشده لجعل جسده في وضعية متوازنة. اسمح لطفلك بالتحكم في المقود حتى يعتاد على التحكم به أثناء الحركة.  أمسك بطفلك وعلمه كيفية تفادي السقوط عند بداية حدوث ذلك بدلًا من التشبث به ودفعه للأمام. إذا قمت بخلاف ذلك فأنت بذلك تقوم بدور عجلات التدريب "السندات". أخبر طفلك أن يستخدم قدميه للتوقف عند بداية سقوطه وذلك بمجرد تدليه من على العجلة. من المحتمل أن تدفعه غريزته للنظر للأسفل على المقود أو على العجلات الأمامية، وربما حتى ينظر على البدالات فيما بعد. دربه على النظر للأمام أثناء سيره للأمام. إذا كان هناك شخص آخر متاح معك أثناء تعليم طفلك، اطلب منه أن يقف على بُعد عدة أمتار أمام الدراجة وكن أنت خلف الدراجة أثناء تقدم طفلك للأمام. اطلب من طفلك أن ينظر لهذا الشخص أثناء تقدمه. يُصبح طفلك مستعدًا لاستخدام البدال بمجرد أن يكون قادرًا على التقدم للأمام في وضع متوازن باستخدام قوة دفع قدمه للأمام. أعد البدال لمكانه مرة أخرى كما هو موجود في تعليمات الدراجة وارفع المقعد لأعلى بحيث يكون موازيًا للأرض وتكون قدم الطفل مستقيمة عند ركوبه على مقعد الدراجة.


Немного ослабьте брюки. Примите теплую ванну или сделайте легкие упражнения. Сходите в туалет. Помастурбируйте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على إشعار نفسك بالراحة على حسب موقفك، فقد يكون السبب هو ضيق سروالك ولهذا حاول أن تعمل على إرخاء السروال بعض الشيء، يمكنك أن تجرب الجلوس خلف منضدة والقيام بفك حزامك وسوستة السروال لتمنح انتصابك فرصة التنفس دون ضغط.  انتبه إلى مكان فعل ذلك حتى لا تظهر بمظهر الشخص المنحرف. استعمل الكمادات الباردة على منطقة الأعضاء الجنسية في حال توفرت لديك بعض الخصوصية لفعل ذلك، حيث تعمل البرودة على التعجيل بتراجع الانتصاب.أنت بالتأكيد تعرف أن للبرودة تأثير يعمل على إرخاء العضو الذكري والخصيتين كما يحدث لك في الأيام الباردة أو في حمامات السباحة الباردة. على الرغم من كون البرودة هي الطريقة الأمثل للتخلص من الانتصاب، إلا أن الحمام الدافئ يساعدك في الاسترخاء بشكل عام والتخلص من الانتصاب بشكل أسرع.  مارس بعض التدريبات البدنية الهوائية أو اذهب للتمشية أو الركض على الجراية من أجل تحويل مجرى الدم والتخلص من الانتصاب. يتم إتباع هذه الأساليب كخطوات أولى في إنهاء حالات القساح (الانتصاب الأجوف) المحتملة والتي يحدث فيها انحباس للدم داخل ساق القضيب، وبناء على ذلك يجب عليك أن تحصل على المساعدة الطبية العاجلة في حالة استمر انتصابك لمدة أكثر من 4 ساعات، حيث أن حالات القساح تقتضي العلاج السريع وإلا تسببت في تلف دائم قد يصل إلى فقدان القدرة على الانتصاب. يصعب التبول أثناء انتصاب العضو الذكري، ولكن مع نجاحك في فعل ذلك ستشعر بالراحة في منطقة الحوض وسيبدأ الانتصاب في التراجع. يُعتبر الانتصاب في الصباح من الأمور الطبيعية للرجال في جميع الأعمار، ولا يحدث بالضرورة نتيجة الأحلام المثيرة، ولهذا يساعد التبول على الرغم من صعوبته حينها في إنهاء الانتصاب بشكل سريع. يُعتبر الاستمناء الطريقة الطبيعية الأكثر فعالية لإنهاء الانتصاب طالما لم تكن تعاني من أيّة مشاكل طبية.  اعتذر بشكل طبيعي واخرج من الغرفة لمكان أكثر خصوصية، مثل: غرفة النوم أو الحمام أو غير ذلك، بشرط أن يكو مكانًا لا يزعجك فيه أحد، ومن ثم استمنِ، قبل أن تعود من جديد لمواصلة ما كنت تقوم به. تجنب الاستمناء في الأماكن العامة، وإنما احرص على إيجاد مكان أكثر خصوصية، مثل الحمام، لفعل ذلك. الاستمناء في الأماكن العامة أمر غير قانوني في كثير من الأماكن كما قد تتسبب في حرج شديد لنفسك إذا لاحظك أحدهم.


Немного поговорите. Сохраняйте легкость. Целуйте шею и лицо партнера. Погладьте волосы вашего партнера. Сделайте несколько нежных укусов. Шепчите на ухо своему партнеру. Экспериментируйте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد القليل من التواصل اللفظي في إبقاء الأمور مثيرة. هذا ليس وقتًا جيدًا للخوض في حوار كبير رغم ذلك، بل مجرد عبارة صغيرة بصوتٍ رقيق خاصةً إذا كانت مرفقة بالنظر في العينين والابتسام ستعبر عن قربكما خلال التقبيل دون التلفظ بالكثير من الكلام. لست مضطرًا للصمت حتى تكون مثيرًا، وإذا أردت أن تقول شيئًا فلا بأس في ذلك، مالم يكن مفسدًا لجو التقبيل الحار.  لا يجب أن تتحدث في شيء غير رومانسي تمامًا بالطبع، فهذا ليس الوقت المناسب للتحدث عن واجب الرياضيات مثلًا. هذه ليست السينما حيث يكون كل شيء ممتازًا ومخططًا له! كلاكما بشر وستكون هناك لحظات من الصمت المحرج من حين لآخر مهما قرأت من تعليمات حول ذلك. إذا حدث أي شيء محرج فسارع لإصلاحه ببعض الضحك الخفيف أو الدفع بلطف. إن التقبيل يتعلق بالاستمتاع أيضًا لا الإثارة فحسب.  إذا أخطأت في استخدام يديك بشكلٍ محرج فيفضل أن تمزح وتضحك من ذلك بدلًا من التظاهر أنك محترف في التقبيل. نوع في روتين التقبيل بالابتعاد عن الشفتين من حينٍ لآخر. تحرك ببطء، لأنك إذا تسرعت فقد لا يفهم ما تريد فعله وأول ما سيحدث هوا اصطدام شفتيك بأنفه. قبل ركن فمه بلطف وانزل للأسفل ناحية خط الفك. يمكنك العلو إلى صدغه وجبهته أو النزول لرقبته.  جرب إعطاء شريكك قبلة رطبة على عنقه ثم انفخ عليها حتى يشعر بقشعريرة. قومي بإمرار أصابعكِ في شعره على امتداد فروة الرأس من الأمام للخلف نازلةً للأسفل إلى رقبته. يمكنك إمرار أصابعك بشعرها بحيث تنخرط أصابعك في خصلات الشعر. تعد الرأس من أكثر الأجزاء الحساسة في جسم الإنسان. لا تستهن بالشعر، فهذا مكان هام للمس خلال جلسات التقبيل.  ضع في اعتبارك أن بعض تسريحات الشعر لا تساعد في ذلك، فإذا كان شعرها مربوطًا أو مجعدًا فقد تعلق أصابعك. بدلًا من ذلك أمرر أطراف أصابعك فحسب بلطف أعلى وحول أذنيها، كما لو كنت ترجع خصلة شعر منكوشة للوراء خلف أذنها. إن عض عنق شريكك أو أذنيه أو أسفل شفتيه من شأنه أن يحدث العجائب بجلسة التقبيل. لا تخشى تجربة ذلك ما أن تعتد على شريك. عضه بخفة شديدة على الشفة السفلى ثم تحرك وخذ طريقك إلى شحمة الأذن أو الرقبة لترى كيف سيستجب شريكك لذلك. إذا أديت ذلك بالشكل الصحيح فإن هذا كفيل بجعل شريكك يجن من المتعة.   أعطه تحذيرًا قبل ذلك، فالعضة اللطيفة لا تتناسب مع كل الأذواق، ولكن إذا كان شريكك يحب ذلك فسيعجب بالأمر بشدة. إذا كنت متوترًا في تجربة ذلك فتدرب على يديك أولًا. إن...


Немного подсушите волосы перед тем, как лечь спать. Для защиты волос нанесите на них несмываемый кондиционер. Соберите волосы в пучок при помощи резинки, обтянутой тканью. Заверните волосы в полотенце из микроволокна. Заверните волосы в шелковый платок или бандану. Чтобы защитить волосы от повреждения, наденьте на подушку шелковую наволочку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لديك بعض الوقت، دعي شعرك يجف خلاله بشكل طبيعي أو استخدمي مجفف شعر لتجفيف الجانب السفلي من الشعر. تجفيف شعرك بشكل جزئي يجعل من السهل عليه أن يجف أثناء النوم، مما يخلق لمسة أكثر نعومة. لتجفيف الجانب السفلي من شعرك، اقلبي رأسك ووجهي المجفف على الجانب السفلي. السبب من تجفيف الجزء السفلي تحديدًا هو أنه أبطأ جزء يجف بصورة طبيعية. استخدمي كمية صغيرة من الكريم أو الرذاذ ليغطي شعرك بشكل خفيف ويمنع التكسّر والهيشان. يقي المرطب الشعر المبلل من التلف ويساعد على جعل شعرك ناعمًا وأملسًا عند الاستيقاظ. ارفعي شعرك في كعكة عالية على رأسك حتى تتمكني من النوم دون أن يؤلمك شعرك أو يُقلِق نومك. لفّي شعرك برفق في كعكة غير مشدودة واربطيها بلطف بربطة شعر مجعدة لتثبيتها بدلًا من استخدام ربطة صغيرة مطاطية.  الربطات المجعدة لا تترك عادةً تجعدًا أو انثناءً في موضعها، على عكس الربطات العادية. قد يتبقى في شعرك تجعيدًا خفيفًا بعد أن تفكي الكعكة، خاصةً إذا كانت طبيعة شعرك مجعدة أو مموجة، وهي نتيجة لطيفة لأنها ستبيّن شعرك أكثر كثافة وتمنحه ملمسًا متموجًا قليلًا! بعد تجفيف شعرك بلطف بالمنشفة، اقلبي رأسك وضعي عليه منشفة من الألياف الدقيقة (مايكروفايبر) ثم لفيها برفق حول رأسك. ثبتي المنشفة بأي أداة تناسبك، مثل مشبك شعر أو شريط أو لاصق فيلكرو. يمكنك النوم والمنشفة المايكروفايبر على رأسك ثم تحريك شعرك في الصباح حتى يكتسب مظهرًا صحيًا يبدو طبيعيًا وبلا مجهود منكِ.  ضعي كريم تصفيف الشعر المفضل لديكِ قبل لف شعرك، خاصةً إذا كان شعرك سميكًا.  يمكنك شراء مناشف مخصصة للف الشعر، وهي تتميز باحتوائها على الأغلب على لاصق فيلكرو أو أزرار لتثبيت المنشفة. ضعي مستحضر الشعر المفضل لديك ومشطي شعرك، ثم ثبتي وشاحك الحريري أو الباندانا حول شعرك عن طريق عقد طرفيها ببعضهما. قد ترين من المناسب أن تربطي شعرك في ذيل حصان أو كعكة قبل لفّه إذا كان طويلًا. الربطات الحريرية ممتازة لتخليص الشعر من الهيشان. الاحتكاك الذي تنتجه أكياس الوسادات الحريرية أقل بكثير من أي أقمشة وبالتالي يمكن أن تساعد في منع تلف الشعر الرطب. استخدميها في هذه الحالة ببساطة عن طريق ترك شعرك ينسدل أعلى من رأسك حتى يكون مفرودًا على كيس الوسادة الحريري حتى أطرافها. سيسمح ذلك لشعرك بالجفاف بشكل طبيعي أثناء النوم دون أن يتجعد.  هذه الطريقة تنفع أكثر مع الشعر المفرود. إذا كان شعرك مجعدًا أو مموجًا،...


Немного понойте. Возьмите передышку. Получайте стабильный доход. Закончите образование. Избавьтесь от вредных привычек. Начните активно мыслить. Четко определитесь с тем, кем вы хотите стать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا صحيح، إنها أو لخطوة للبدء من جديد. يجب ألا تخجل من الشعور بما تشعر به، فكتمان كل شيء بداخلك وكبته سيؤدي بك إلى الانفجار لاحقًا. هذا بالإضافة إلى أن الاعتراف بما تمر به هو ما سيحفزك لفعل شيء تجاه حياتك، فإدراك موقفك وعدم رضاك عنه هو ما سيجعلك تتخذ خطوات للأمام. فانتحب قليلًا لأنك غير راضٍ عما أنت عليه، فهكذا تسير الحياة. تحدث مع شخص بالأمر. هل تعلم لِمَ يحتاج من يتبع حمية غذائية إلى صديق يشاركه الرحلة؟ أو لِمَ يتوجب على الحكومة إخبار الشعب إن كان بلد ما يمر بأزمة حقيقية؟ يحدث ذلك من أجل الحصول على الدعم ومشاركة المسؤولية. إنه المبدأ نفسه، فإن وجدت صديقًا واحدًا فقط فسيكون لديك من تعتمد عليه ومن يدعمك إن انزلقت مرة أخرى، فكلنا يحتاج للدعم. تكمن حقيقة الأمر في أنك تحتاج لاستراحة الآن. فأحيانًا ما تحتاج الحياة لأن تتوقف لبعض الوقت، وبينما تفعل ذلك أحضر لوحًا من الشوكولاتة وخُذ قسطًا من الراحة، وابدأ في استعادة طاقتك من أجل مسعاك الكبير لتُظهر للعالم مَن القوي.  إن كانت لديك وظيفة فقد تحتاج لطلب عطلة، لكن ليس عطلة طويلة لدرجة أن تستغني الشركة عن خدماتك. اطلب عطلة لمدة يوم أو يومين فقط لتُركز في حياتك وتقيِّمها، فالأمر يتعلق بك وحدك الآن. يوجد هرم للاحتياجات التي يجب إشباعها عند كل إنسان، لذلك ينبغي أن يكون معك بعض المال تحت تصرفك من أجل الاحتياجات الأساسية مثل شراء الطعام والشراب والكساء. في هذه الحالة لا تحتاج للكثير من المال، لكن إن أردت أن ترتقي في احتياجاتك وتصعد درجات الهرم فينبغي أن يكون لديك دخل ثابت. باختصار إن كنت عاطلًا فابحث عن عمل، وينبغي أن يستغرق البحث عن عمل 40 ساعة في الأسبوع، وبالطبع قد لا تحصل على وظيفة بسهولة وبسرعة فبسبب الأوضاع الاقتصادية لبلدك، لكن يجب ألا تترك مكانًا إلا وتبحث فيه ولا تترك فرصة إلا وتقتنصها. إن كنت لم تنهي تعليمك الثانوي فلابد من أن تنهيه، فعلى الأغلب أنك لن تستطيع الحصول على وظيفة معقولة دون أن تحصل على الشهادة الثانوية. كل ما يتطلبه الأمر أن تذهب للمدرسة التي كنت ملتحقًا بها وتسأل عن إجراءات استكمال دراستك، أو الذهاب إلى الإدارة التعليمية التابع لها للسؤال عن الإجراءات. فما الذي يضيرك في السؤال؟ إن كنت التحقت بالجامعة لكنك لم تكمل دراستك ففكر في الرجوع للجامعة لاستكمال دراستك، لأنك إن فعلت ذلك فلن تزيد من فرصك في إيجاد عمل فحسب، بل ستشعر بشعور جيد تجاه نفسك. يوجد...


Немного сожмите губы. Начните целоваться. Используйте руки. Не забывайте вдыхать. Сделайте так, чтобы ваш партнер захотел еще.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما عليك سوى الضغط على شفتيك بلطف ونعومة، والاستمتاع بشعور شفاهها على شفتيك. يمكنك تحريك شفة واحدة فوق شفتها وترك الأخرى بين شفتيها، بحيث تتداخل شفاهكما معًا بدلًا من أن تستقر على بعضهما بشكل مباشر. ابق هكذا فقط لبضع ثوان دون أن تتوقع أي شيء أكثر من ذلك. لا تشد شفتيك كثيرًا، بل استرخ واستمتع بهذا الإحساس الحلو البسيط. هذا ما كنت تنتظره طوال الوقت - ونحن لا نتحدث عن مشهد القتال المجنون في فيلم "المنتقمون". بمجرد تلامس الشفاه، تنتفي كل الحدود. ادفع لسانك بلطف في فمها وأعطها قبلة فرنسية. في البداية، خذ الأمر ببطء ولا تحشر لسانك في فمها. عندما تتلامس ألسنتكما في أفواه بعضكما، استكشف المكان برفق. ليس عليك أن تتلمس كل شبر في جسمها، ولكن استخدام يديك أثناء التقبيل سيرفع من درجة الإثارة. داعب جانبي وجه حبيبتك أثناء تقبيلها والمس كتفيها أو ذراعيها وحافظ على نشاط يديك للحفاظ على جو الإثارة، وحاول ألا تبالغ؛ فالقبلة المتقنة البسيطة لا تحتاج إلى الكثير من حركات الذراع.  جرب أن تضع يدك على فخذها وجرب مداعبة ركبتها. جرب أيضًا مداعبة جانب رقبتها أثناء تقبيلها. يمكن أن يساعد استخدام يديك واستكشاف جسمها (المناطق غير الحساسة) في رفع درجة الإثارة أثناء التقبيل، ولكن لا تبالغ. أنتما لا تزالان في مكان عام، وصدقني أنت لا ترغب في أن تخرج من السينما وأنت قد وصلت لحالة أعلى من اللازم من المحاولة والاستثارة ليس عليك أن تقبلها لمدة ثلاثين دقيقة أو طول مدة الفيلم دون توقف. في الواقع، ستستمتع على الأرجح بالتقبيل أكثر إذا أخذت فترات راحة لتتنفس بعض الهواء المنعش من وقت لآخر. يمكنك أن تبتعد ببطء عن حبيبتك وأخذ بعض الأنفاس والنظر في عينيها قبل أن تعود للتقبيل. بل حتى يمكنك التوقف قليلًا ومشاهدة الفيلم إلى أن تبدأ جلسة التقبيل التالية. سوف يزيد ذلك من شعور الترقب وأنت تنتظر القبلة التالية بفارغ الصبر ابتسم في وجهها وداعب شعرها أثناء هذه الاستراحات القصيرة. عندما ينتهي الفيلم ابتعد قليلًا عن حبيبتك، لكن في أثناء ذلك يجب أن تبتسم وتداعب وجهها لتجعلها تعرف إلى أي درجة استمتعت بتقبيلها. أخبرها بمزاح كم كان الفيلم رائعًا، أو قل أنك لن تمانع في رؤيته مرة أخرى لأن بعض اللقطات قد أعجبتك جدًا. ولترفع درجة الإثارة اختر مكانًا أكثر خصوصية في المرة القادمة. لكن حتى ذلك الحين، ستترقب العودة مجددًا إلى الشاشة الكبيرة بفارغ الصبر. احتضن يد حبيبتك أثناء...


Необходим кабель Ethernet и адаптеры. Подключите один конец кабеля Ethernet к источнику широкополосного интернета. Второй конец кабеля подключите к компьютеру. Зайдите в настройки компьютера. Проверьте подключение к интернету. Найдите и устраните неисправности, если компьютер не подключается к интернету.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للعديد من الأجهزة الحديثة الاتصال بموجه الشبكة مباشرة باستخدام كابل شبكة في حين لا يمكن لأجهزة أخرى تحقيق ذلك. لا تحتوي أجهزة الكمبيوتر المحمولة على مكونات الاتصال السلكي غالبًا على سبيل المثال، لذا يجب التأكد من شراء المحولات التي تحتاج إليها مع كابل الشبكة لضمان التمكن من استخدامه مع الجهاز.  تختلف كابلات الشبكة السلكية عن بعضها، فكابل كات-5 أو كات-5 إي بسرعات أقل من كات-6 على سبيل المثال. من ناحية أخرى، يعتمد ذلك بصورة كبيرة على اتصال موجه الشبكة وعدد الأشخاص الذين يتصلون بالشبكة في نفس الوقت، ولن تحتاج إلى كابل كات-6 على الأرجح إن كنت لا تحتاج إلى عمليات تحميل مكثفة للغاية أو إن كنت الشخص الوحيد الذي يستخدم الشبكة. لا يمكنك توصيل الأجهزة المحمولة (مثل الهواتف الذكية) باتصال سلكي عن طريق استخدام محوّل. سيكون موجه الشبكة هو المصدر عادة، ويمكن أن يكون جهاز المودم هو المصدر أحيانًا. بغض النظر عن جهاز المصدر، ستحتاج إلى توصيل أحد طرفي كابل الشبكة بمصدر الشبكة لضمان تمكن جهاز الكمبيوتر من الاتصال بها. ابحث عن منفذ كابل الشبكة في جهاز الكمبيوتر، ويكون منفذ كابل الشبكة في الجهة الخلفية من جهاز الكمبيوتر عادة في نفس مكان توصيل الكابلات الأخرى. ستحتاج إلى التأكد من اتصال جهاز الكمبيوتر بمحول ومن ثم توصيل الكابل بالمحول في حالة عدم دعم جهاز الكمبيوتر للاتصالات السلكية. ستحتاج إلى التأكد من قدرة جهاز الكمبيوتر على التعرف على الشبكة السلكية، وستحتاج في هذه الحالة على الأرجح إلى تعطيل اتصال الشبكة اللاسلكية للتأكد من تعرف الجهاز على الاتصال السلكي. افتح صفحة ويب في متصفح الإنترنت لترى ما إن كانت ستفتح بنجاح، واعلم أن بعض صفحات ويب تستغرق وقتًا طويلًا في التحميل مقارنة بغيرها، كما تنقطع بعض المواقع الإلكترونية عن العمل أحيانًا، لذا حمّل موقعًا يمكن الاعتماد عليه (مثل google.com أو isup.me) لضمان عمل الاتصال. اتصالات الشبكة السلكية أكثر اعتمادية من اتصالات الشبكة اللاسلكية، ولكن لا يعني ذلك أنك لن تواجه المشاكل بالتأكيد. يمكن أن تنتج مواجهة مشاكل مع الاتصال السلكي عن عدة أسباب مختلفة، ويجب  الحرص على تغطية أساسيات الاتصال (مثل توصيل موجه الشبكة) والتأكد من عدم وجود مشاكل في جهاز الكمبيوتر.  تأكد من عدم وجود مشاكل في كابل الشبكة، ويمكن أن تتراوح مشاكل كابل الشبكة بين "عدم اتصال الكابل" وبين "تلف الكابل أو تضرره...


Необходимо вывернуть одежду наизнанку. Нащупайте внутренний шов. Сделайте небольшой надрез на изнаночной стороне. Разрежьте резинку. Достаньте резинку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيسهل هذا من تعاملك معها. بالإضافة لأنك ستصبح أقل عرضةً للخطأ إذا ما رأيت ما يقصه مقصك. أحيانًًا ما يتم خياطة الأربطة المطاطية في درزة الملابس الداخلية. إذا وجدت هذا هو الحال مع بنطالك، فلن تستطيع إخراجه من ملابسك إذا قصصت أي جزء آخر غير الدرزة. حاول إيجاد الدرزة عبر إمساك أحد طرفيها ومد الطرف الآخر.  إذا أحسست بانتقال الرباط المطاطي، فيمكنك قص أي مكان. ولكن إذا أحسست بتعلقه بالدرزة، فيجب أن تقص هذه المنطقة. لتزيل الرباط المطاطي من ملابسك، اصنع شقًا (حوالي نصف سم). إذا كان الرباط المطاطي مخيطًا إلى الدرزة، عليك أن تقص الدرزة بنفس حجم الرباط المطاطي. استخدم مقصًا لتخترق الشق وتقص الرباط المطاطي. قص الرباط المطاطي بأكمله دون صنع المزيد من الثقوب في ملابسك. إذا كنت لا تزال تريد أن تربط بنطالك بشكل مريح، الصق رباط حذاء طويل أو شريط إلى أحد طرفي الرباط المطاطي باستخدام دبوس مشبك. عندما تخرج الرباط المطاطي، شد الطرف الذي لا يحتوي على شريط. هذا سيقودك إلى الرباط الجديد للحزام. إذا كنت لا تريد رباطًا، إذن أخرج الرباط المطاطي ببطء؛ حتى لا تلتقط خيطًا فالتًا وتفسد النسيج. حين يخرج / يُستبدل الشريط المطاطي، فملابسك جاهزة للارتداء.  يمكنك أن تحيك الشق إذا أردت، ولكنها ليست خطوةً ضروريةً قبل ارتداء ملابسك.


Необходимо очистить и отварить язык. Очистите язык. Протушите изюм, миндаль и оставшийся лук. Добавьте оставшиеся ингредиенты в сковороду. Нарежьте язык и подавайте вместе с соусом. Приятного аппетита!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظّف اللسان باتباع وصف السلق التقليدية. ضع اللسان في قدر من الماء الساخن مع 1 بصل و2 جزر و1 عود كرفس و1 فص ثوم. قم بسلق اللسان لحوالي ساعة لكل 0.45 كجم حتى يسهل ثقب أسمك نقطة في اللسان.  قطّع كل الخضروات إلى قطع كبيرة، مع إزالة الأوراق من الكرفس وهرس الثوم. هذا يشبه وصفة السلق التقليدية المذكورة أعلى المقال، وهي الطريقة التي تبدأ بها أغلب وصفات تحضير اللسان. الجأ إلى تلك الطريقة لمزيد من التفاصيل إذا كان لديك أي أسئلة. أخرج اللسان بملقط طعام. قشّر الطبقة البيضاء عندما يبرد اللسان بطريقة كافية للمسه. بينما ما زال دافئًا، يسهل تقشير اللسان بإحداث عدة شقوق بسكين حاد. قم بإذابة 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زبدة في مقلاة. قطّع وأضف البصلة الأخرى مع ⅓ كوب (80 مل) من الزبيب و3 ملاعق كبيرة (45 مل) من اللوز المقطّع. سخّن المكونات مع التقليب. عندما يصبح اللوز ذهبيًا، قلّب ⅓ كوب (160 مل) من مرق اللسان. قم بغلي المكونات لثلاث دقائق لتتكثف قليلًا. قطّع اللسان إلى شرائح رفيعة واسكب صلصة الزبيب فوقها. قم بتتبيلها بالملح والفلفل للمذاق.


Необходимо понимать, в какие моменты следует брать тайм-аут. Сделайте пятиминутный перерыв. Обсудите свою ситуацию с другом. Подберите успокаивающее занятие. Подумайте, прежде чем что-то произнести вслух. Попробуйте что-нибудь съесть. Отправляйтесь на прогулку. Начните вести дневник. Найдите способ отслеживать свои триггеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأشياء التي من المهم أن تبقيها في اعتبارك عندما يتعلق الأمر بالتحكم في تقلباتك المزاجية، هو أن تكون مدركًا لما يحدث حالما تستولي مشاعرك عليك بقوة تصل لدرجة أن أفضل خطوة عليك أن تأخذها هي أن تغادر الموقف. إذا شعرت بتوتر أو غضب شديد أو امتلأت بالامتعاض أو شعور سلبي آخر وشعرت أنك لا تسيطر على كلامك أو تصرفاتك، عليك في هذه الحالة أن تعتذر وتغادر. يمكنك كذلك أن ترحل دون أن تقول أي شيء. صحيح أن هذا قد لا يمثل الحل الذي ترغب به، لكنه سيعفيك من قول أو فعل شيء قد تندم عليه فيما بعد.  إذا كنت تخوض جدالًا وكانت الأمور تتصاعد وتحتد، حاول أن تقول شيئًا من قبيل: "اعذرني، أنا بحاجة لعدة دقائق حتى أستجمع أفكاري". بعد ذلك، اذهب لمكان هادئ وحاول أن تفكر فيما حدث. عندما تبتعد ويعود تفكيرك وتنفسك لحالتهما الطبيعية، ستكون أكثر قدرة على رؤية الموقف من منظور عقلاني. بعد ذلك، يمكنك أن تفكر في الرجوع للموقف أو الخلاف. أحيانًا يكون كل ما تحتاجه هو الضغط على زر الإيقاف المؤقت وأخذ عدة دقائق لتهدأ وتراجع الموقف مع نفسك. عندما تحس بمشاعرك تزداد، سواءً بسبب رسائل إلكترونية أو موقف مزعج في السوبر ماركت، فقط انتظر عدة دقائق لتستقر، ركز على إعادة تنفسك إلى معدله الطبيعي، وانتظر حتى تتوقف عن الشعور بالغضب قبل أن تعود للموقف. تذكر أن لا شيء يستدعي الخجل في أخذ استراحة من موقف ثم العودة إليه بذهنٍ أصفى.  جرب أثناء الاستراحة أن تعُدّ لعشرة وتتنفس. أسلوب العد لعشرة قبل التحرُّك لفعل شيء هو أسلوب مجرب وناجح لأنه يمنحك طريقة للتشتيت وفاصلًا بين الحدث واستجابتك عليه، وهو ما يضمن في المقابل ألا تسيطر عليك مشاعرك.  بعض الأحيان يكون كل ما في الأمر هو أنك بحاجة لتغيير محيطك. ربما كنت محبوسًا في عملك لوقت طويل وبحاجة للخروج وتنفس بعض الهواء المنعش. ربما كنت تقود السيارة من مكان إلى آخر طوال اليوم وبحاجة للجلوس فحسب. أيًا كان الأمر، يمكن لأخذ استراحة مما تفعله أن يؤثر على مزاجك بطريقة إيجابية. إذا كنت في حالة مزاجية بشعة أو كنت مكتئبًا ولا تستطيع التخلص من هذه الحالة، أحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله هو الاتصال بصديق مقرب تثق به والتحدث معه عن الأمر. ستتحسن بإزاحة غضبك أو حزنك أو يأسك عن صدرك وسيقل شعورك بالوحدة في وقت كهذا. معرفة أن لديك شخصًا يمكنك أن تلجأ إليه في أوقات المِحَن يمكن أن يساعدك على التحكُّم في التقلبات المزاجية لأنك ستشعر بمواساة إذا...


Необходимо, чтобы кухонные весы давали точные результаты. Проверьте тарировку весов. Возьмите монеты. Проверьте, как весы позволяют определить массу с точностью до грамма. Проверьте, насколько точно весы измеряют десятые доли грамма. Проверьте, способны ли ваши весы работать с еще большей точностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تزن موازين المطبخ موادًا ذات أوزان أقل بكثير من موازين الحمام، ولكن دقتها ما تزال مهمة في سبيل سعيك لفقدان وزنك. وزن الطعام جزءٌ لا يتجزأ من العديد من خطط إنقاص الوزن ويساعدك في تحسين متابعتك لاستهلاكك من السعرات الحرارية، ونظرًا لأن المواد الموزونة على ميزان المطبخ تكون خفيفة جدًا، فقد يكون من الصعب اختبار دقته.   موازين المطبخ مفيدة جدًا كذلك للوصفات والطهو. للتأكد من بدء ميزان المطبخ عند الصفر فإن عليك القيام باختبار الوزن الفارغ. يظهر لك هذا ما إن كان الميزان يبدأ قياسه من الصفر أم لا. شغل الميزان ويفترض أن يبدأ عند الصفر. إن لم يفعل، فاضغط عليه برفق ثم اتركه ولاحظ إن عاد إلى الصفر. إن لم يعد، فاضغط زر "الوزن الفارغ" على الميزان، وهذا سيؤدي لجعل الوضع الحالي للميزان هي الصفر.  لاختبار طريقة عمل الوزن الفارغ، ضع شيئًا مثل تفاحة على الميزان. ما أن يحدد الميزان وزنها، دوّنه، ثم اضغط زر الوزن الفارغ لجعل القراءة صفرًا، وأخيرًا ما أن يتزن، أزل التفاحة. الرقم الذي يبقى والذي سيكون سالبًا يفترض أن يماثل الرقم الذي قمت بقياسه للتو. بعد تأكدك من توازن الميزان عليك التحقق من قدرته على الوزن. أحد أصغر وأسهل الأشياء في وزنها هي العملات المعدنية. كل عملة لها وزن محدد وتكون صغيرة للغاية مما يساعدك في التحقق من دقة الأوزان الصغيرة. اجمع بعض العملات المعدنية من الفئات المختلفة لمساعدتك في تحديد مدى دقة الميزان حسب دقته في تحديد وزن كل عملة.  حاول إيجاد عملات معدنية جديدة قدر الإمكان. يمكن أن تكون العملات القديمة قد تدهورت حالتها مع الوقت وقد لا تكون بحجم دقيق. إن كان ميزان مطبخك يقرب إلى أقرب جرام، فيجدر بك استخدام عملة تزن خمس جرامات. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة تزن خمس جرامات ودون وزنها، وبعد ذلك أضف عملة أخرى مماثلة ودون الوزن الجديد، وأخيرًا ضع عملة ثالثة مماثلة ودون الوزن النهائي.  إن كان الميزان دقيقًا فيفترض أن يزيد الوزن كل مرة بمقدار خمس جرامات، وإلا فجرب عملة أخرى غير التي جعلت القراءة غير صحيحة، لأن تلك العملة قد تكون قديمة ومتدهورة الحالة. إن كانت القراءة ما تزال غير صحيحة، فمن المرجح أن الميزان غير دقيق. بعض الموازين دقيقة لدرجة قدرتها على قياس أوزان ضئيلة تصل إلى أعشار الجرام. إن كان ميزانك كذلك، فاستخدم عملات وزنها 2.5 جرام. شغل الميزان وتأكد من تصفيره ثم ضع عملة واحدة ودون الوزن، ثم أضف...


Необходимые материалы. Оставьте свитер в воде на 2-3 минуты. Как обращаться с шерстяными тканями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد المياه الساخنة مثالية لإزالة البقع من الأقمشة، ولكنها قد تُتلف السترات. لذلك ستحتاج إلى القيام بخطوات إضافية لإزالة بقع الزيت من السترات. فيما يلي قائمة بالمواد التي ستحتاج إلى استخدامها:  نشا الذرة منظف الصحون مياه باردة حوض أو بانيو فرخ ورقة أكبر من السترة قلم رصاص أو قلم جاف منشفة كبيرة تجنب عصر السترة أو لفّها واترك المياه تجف عنها لوحدها. في حالة سقوط بقعة زيت على تنورة أو بدلة أو بنطال من الصوف، حاول استخدام محلول مكون من كوب من سائل غسيل الصحون وكوب من الخل الأبيض و6 أكواب من المياه. غطِّ البقعة بالمحلول وربت عليه بلطف باستخدام فرشاة قديمة. انتظر بضعة دقائق ثم نشف كل شيء باستخدام منشفة نظيفة. نظف أي بقايا  عن طريق مسح المنطقة المبقعة بمنشفة مبللة. أنهِ الأمر بتجفيف منطقة البقعة باستخدام منشفة أخرى جافة.  يجب عليك اتباع تعليمات الغسيل الموجودة على ملصق الملابس. يعني ذلك أنه يجب عليك أخذ السترة إلى المغسلة أو غسله يدويًا أو وضعه في غسالة الملابس.  تجنب ترك المحلول لمدة طويلة على الصوف حتى لا يتغير لون القماش.


Необходимые материалы. Постирайте вещь в стиральной машине согласно указаниям на ярлычке. Перед использованием сушилки необходимо убедиться, что пятно полностью выведено.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا لا تلاحط بقع الزيت إلا بعد غسل الملابس وتجفيفها. لسوء الحظ أن حرارة المجفف تثبت البقع في الملابس، لكن الجانب الجيد أنه لا يزال من الممكن إزالة تلك البقع. فيما يلي قائمة بالأدوات التي ستحتاج إلى استخدامها:   ورق مقوى (يُنصح به) بخاخ دبليو دي 40 بيكربونات الصوديوم سائل غسيل الصحون فرشاة أسنان قديمة وعاء صغير وأعواد أذن قطنية(للبقع الصغيرة) غسالة ملابس تجنب شطف سائل غسيل الصحون، سيزول في الغسالة. في حالة عدم زوال البقعة، جفف الملابس في الهواء وجرب تكرار خطوات تنظيف البقعة مرة أخرى. يمكنك أيضًا أخذ الملابس إلى المغسلة. يس من الآمن وضع الملابس في المجفف إلا عندما تزول البقعة تمامًا وذلك لأن حرارة المجفف تُثبت البقعة.


Несколько дней не используйте лак и накладные ногти. Подрежьте ногти, чтобы они не сломались.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقدر أظافرك على التعافي من تلقاء نفسها إن تعرضت للتلف، ولكن قد يأخذ الأمر بضعة أيام. وفري لأظافرك الوقت للتعافي بعدم وضع طلاء الأظافر أو الأظافر اللاصقة لبضعة أيام على الأقل. حاولي وضع بضعة قطرات من زيت جلد الأظافر لتمنحي أظافرك لمعةً طبيعية أثناء التعافي. قد تكون أظافرك ضعيفة بعد إزالة الأظافر اللاصقة ولذا قد يساعد قص أظافرك على تجنب التكسر أو التشقق. استعملي قصافة الأظافر لتهذيب أظافرك بالطول المناسب. استخدمي مبرد الأظافر لتنعيم الأطراف الحادة إن كانت أظافرك قصيرة بالفعل.


Неуверенность в себе. Избавляйтесь от негативных мыслей. Составьте список ваших положительных качеств. Перестаньте сравнивать себя с другими. Помните, что вы не центр вселенной. Преодолейте страх получить отказ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشعر الجميع بالخجل أو عدم الأمان من وقت لآخر، لكن إن كان خجلك يؤدي بك إلى الشعور بالكبت فغالبـًا ما سيعود ذلك إلى أنك كنت تنظر لنفسك على أنك شخص غير مناسب. وهذا الشعور بالنقص غالبـًا ما يتم تعزيزه يوميـًا بسبب كل الأشياء السلبية التي تقولها لنفسك باستمرار. تعلـَّم أن تنتبه لأفكارك السلبية وأن تستطِع التفرقة بين الأفكار المنطقية وغير المنطقية.  هل تقول لنفسك دائمـًا أنك غير جذاب؟ هل تقول لنفسك أنك ممل؟ وهل تقول أنك غريب الأطوار؟ وأنك شخص غير مسؤول؟ فهذه الأفكار السلبية هي التي تمنعك من أن تثق بنفسك بشكلٍ كافٍ حتى تصبح شخصـًا اجتماعيـًا، بل والأدهى من ذلك أنها تمنعك من عيش حياتك بصورة تحقق لك ذاتك. لذلك لن تستطـِع أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا بحق حتى تواجه كل مشاعرك بعدم الأمان وعدم الثقة وتقول لنفسك أنك شخص جدير. ولكننا نتعود أحيانـًا على تلك الأفكار السلبية حتى أننا لا نلاحظ وجودها، لذا ينبغي عليك أن تنتبه لنوعية الأفكار التي تطرأ على ذهنك. بمجرد أن تعرف كيف تحدد الأفكار السلبية عندما تطرأ على ذهنك، ستستطيع تدريب نفسك على إسكاتها ومنعها من التأثير السلبي على حياتك بعد الآن. وعندما تضبط نفسك وأنت تفكر بطريقة سلبية قم بتجربة إحدى التدريبات الآتية:  أولاً اعترف بوجود الفكرة السلبية، والآن أغمض عينيك وتخيل تلك الفكرة في ذهنك، ثم أعطها تصنيف فكرة "سلبية" واتركها تتبخر ببطء حتى تختفي تمامـًا. قم بتحويل الفكرة السلبية إلى فكرة بنــَّاءة. فلنقل مثلاً أنك تعاني من الوزن الزائد، بدلاً من أن تقول لنفسك باستمرار "أنا سمين" قـُل لنفسك "أرغب في إنقاص وزني وأن تصبح صحتي أفضل حتى تصبح لديِّ طاقة أكبر وحتى أشعر أني أكثر جاذبية". وبهذه الطريقة تستطيع أن تحوِّل الفكرة السلبية إلى هدف إيجابي تنفـِّذه في المستقبل. فكر في ثلاثة أفكار إيجابية مقابل كل فكرة سلبية. سوف يسهـُل عليك أن تصبح شخصـًا اجتماعيـًا وأن تكوِّن الصداقات عندما تصبح شخصـًا إيجابيـًا، فلا أحد يحب أن يصادق الأشخاص ذوي الطاقة السلبية. فنحن للأسف نقضي وقتـًا طويلاً في محاولة تطوير أنفسنا حتى أننا ننسى الاعتراف بإنجازاتنا، ومواهبنا، وطبيعتنا الجميلة. اسأل نفسك الأسئلة التالية كبداية:  ما الذي فعلته في السنة الماضية ويجعلك تشعر بالفخر؟ ما هو الإنجاز الذي أنجزته في حياتك وتفتخر به أكثر من أي شيء؟ ما هي مواهبك الفريدة؟ ما الأشياء التي يقوم الناس بالثناء عليها فيك؟ ما الآثار...


Ни в коем случае не трите пятно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما ترغبين في فعله عند سقوط طلاء الأظافر على السجاد هو تناول أقرب منشفة وفرك الطلاء الزائد، لكن لا يجب أن تفعلي ذلك، لأنه سيدفع طلاء الأظافر بشكل أعمق في ألياف السجاد وينشره أكثر وحسب. حاولي بدلًا من ذلك أن تزيلي الزوائد بسكين معجون من البلاستيك أو ملعقة أو حافة سكين ثم نظّفي المنطقة بقطعة قماش نظيفة.


Ни при каких обстоятельствах не брызгайте водой непосредственно на экран. Для чистки экрана не пользуйтесь обычными моющими средствами. Никогда не скребите экран.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقم تحت أي ظرف من الظروف برش الماء على شاشة جهاز الكمبيوتر المحمول مباشرةً. يزيد ذلك من فرصة تسرّب الماء إلى الجهاز وإتلافه. استخدم الماء فقط عند استخدام منشفة ناعمة.  لا تغمر المنشفة بالماء. من المحتمل تسرّب الماء الزائد من المنشفة المغمورة بالماء إلى الجهاز، مما قد يحدث أضرارًا شديدة بجهازك. إن أفرطت باستخدام الماء عن غير قصد، قم بعصر المنشفة حتى تصبح رطبة فقط. المنظّفات الوحيدة الآمنة للاستخدام على الشاشة هي الماء والخل أو المنظّفات الجاهزة المخصّصة لتنظيف شاشات LCD. لا تستخدم المستحضرات التالية:   منظّف النوافذ المنظّفات العامة منظّف الصحون أو أي نوع من أنواع الصابون قد يؤدّي الضغط الشديد إلى إفساد الجهاز بشكل دائم. استخدم حركة دائرية رقيقة عند تنظيف الشاشة. تجنّب استخدام الفرشاة أو أي شيء آخر سوى المناشف الناعمة لتنظيف الشاشة.


Никогда не выбрасывайте пенопласт с другими материалами. Не используйте пенопласт в качестве утеплителя. Не жгите пенопласт. Узнайте, какой пластик нельзя утилизировать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتطلب أنواع البلاستيك المختلفة مسارات مختلفة من إعادة التدوير لمعالجة المواد ما يعني أن عليك توخي الحرص بشكل خاص في إعادة تدوير الستايروفوم إذ لا يمكن إعادة تدويره مع الزجاجات البلاستيكية والجرائد وعبوات الألومنيوم لذا لا تحاول وضعه مع المنتجات العادية أو تلقه في مركز عادي لإعادة التدوير فهذا قد يؤدي لرمي كل منتجاتك. يتسم الستايروفوم بخصائص عازلة تجعله مادة تغليف جذابة إلا أن استخدامه في بيتك كعازل للحرارة أمرٌ غير مقبول البتة وغير قانوني.  يمكن استخدام الستايروفوم لتنظيم المبردات ولشرب القهوة لكنه شديد الاشتعال ما يجعله خطرًا كعازل في المنزل أو المقطورات أو أي بيئة الأخرى. يمكن حرق الستايروفوم في درجات الحرارة شديدة الارتفاع في أفران خاصة فلا ينتج أي كيماويات ضارة أكثر من الكربون والماء لكن رغم هذا لا يمكن حرقه في البيت، إذ يبعث حرقه في النار العادية –المتاحة في البيوت- أول أكسيد الكربون الضار والكربون الأسود في الجو ما يجعله خطرًا. تخلص من الستايروفوم بطرق أخرى. تأكد أن الستايروفوم كذلك فعلًا. ميز المنتجات المصنوعة من الستايروفوم بالبحث عن رقم 6 داخل مثلث إعادة تدوير. لا يمكن إعادة تدوير أوعية الطعام وكراتين البيض حتى في المواقع المخصصة الملائمة فهي نوعية مختلفة قليلًا من البوليسترين الموسع الذي لا يمكن إعادة تدويره. تجنب شراء تلك الأنواع من الستايروفوم واستخدامها. يشبه شكل فوم البوليسترين الموسع وملمسه الستايروفوم لكن ملمس الأول أشبه بالبلاستيك قليلًا وهو أكثر لمعانًا وملمسه يختلف قليلًا عن الستايروفوم #6 العادي ولا يمكن إعادة تدويره بنفس الطريقة. تجنب أي ستايروفوم ذو بريق.


Никогда не заливайте горящее масло водой. Не пытайтесь затушить пламя хлопками полотенца, фартука или иного текстильного предмета. Не тушите пламя никакими иными продуктами для выпечки. Не перемещайте горящую сковороду и не выносите ее на улицу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا هو الخطأ الأول الذي يقع الكثيرون فيه لإخماد حرائق الزيوت. لا يختلط الماء والزيت معًا، ويمكن أن يؤدي صب الماء على نيران الزيوت إلى انتشار الحريق بشكل أكبر. سوف يؤدي ذلك إلى تأجيج النيران وانتشارها بشكلٍ أكبر، ومن الممكن أن تشتعل المنشفة نفسها. لا تضع منشفة مبللة على حرائق الزيوت لإخماد الأكسجين كذلك. قد يتشابه كل من الدقيق وبودرة الخبز مع صودا الخبز في الشكل، ولكنهما لا يملكان التأثير نفسه. ليس هناك شيء فعال وآمن مع حرائق الزيوت بخلاف صودا الخبز والملح. يرتكب الكثير من الناس هذا الخطأ الشائع الذي قد يبدو منطقيًا في ذلك الوقت، لكن يمكن أن يؤدي تحريك وعاء الزيت المحترق إلى انسكاب الزيت وقد يؤدي إلى إحراقك وإشعال النيران في الأشياء القابلة للاشتعال التي يلامسها أثناء تحريكه.


Никогда не оставляйте плиту без присмотра, когда готовите блюда с использованием масла. Готовьте блюда на масле в толстостенной сковороде или кастрюле с металлической крышкой. Держите под рукой пищевую соду, соль и противни. Используйте кулинарный термометр, чтобы следить за температурой масла. Остерегайтесь появления дыма и едкого запаха гари.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لسوء الحظ، تحدث معظم حرائق الزيوت عندما يبتعد الشخص لوهلة. يمكن أن تحدث حرائق الزيوت في أقل من 30 ثانية، لذا لا تدر ظهرك أبدًا لزيت ساخن. إن استعمال الغطاء أثناء الطهي يحتوي الزيت ويقطع مصدر الأكسجين المحتمل في الوقت نفسه. مع ذلك، قد يندلع حريق الزيت حتى مع وجود غطاء على القدر إذا كان ساخنًا بدرجة كبيرة، ولكنه احتمال قليل الحدوث. حافظ عادة على وضع هذه الأشياء بالقرب منك عند الطهي بالزيوت. في حالة نشوب حريق، سيكون هناك 3 طرق مختلفة على الأقل في متناول يدك لإخماد الحريق على الفور. اعرف درجة حرارة تدخين الزيت الذي تستخدمه ثم استخدم ترمومتر مثبت لمراقبة درجة الحرارة أثناء الطهي. إذا اقتربت درجة الحرارة من نقطة التدخين، أطفئ عين الموقد أو مصدر الحرارة. إذا رأيت خيوطًا من الدخان أو شممت رائحة كريهة أثناء الطهي بالزيت، عليك خفض الحرارة على الفور أو إبعاد القدر عن الموقد. لا يشتعل الزيت على الفور بمجرد تصاعد الدخان، ولكنه مؤشر خطر على اقترابه من هذه المرحلة.


Никогда не осуждайте себя. Устанавливайте знакомства для поддержки. Рассмотрите медитацию или воспитание самоосознанности. Ведите дневник. Поддерживайте здоровый рацион питания и режим физических нагрузок. Ограничивайте потребление алкоголя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من السائد لدى المصابين بأمراض نفسية، خاصة مرضى الاكتئاب أو القلق، أن يشعروا بأنهم يجب عليهم أن يكونون قادرين على الخروج ببساطة من الحالة التي تستولي عليهم. مع ذلك، كما أنك لم تكن لتنتظر من نفسك أن تخرج ببساطة من مرض السكر أو القلب، لا تلقي باللوم على نفسك لأنك تعاني من مرض نفسي. وجود شبكة أشخاص يتقبلونك ويدعمونك هو أمر هام لكل منا، لكن هام بالأخص لمن يعاني من مرض نفسي. الأصدقاء والعائلة جيدون كبداية. كذلك هناك العديد من مجموعات الدعم متاحة. ابحث عن مجموعة دعم في مجتمعك أو اعثر على مجموعة على الإنترنت. التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) هو مكان جيد للبدء. لديهم خط للمساعدة ودليل لمصادر العوْن. صحيح أن التأمل لا يمكن أن يحل محل العلاج أو الرعاية المتخصصة، لكنه يمكن أن يساعدك على التحكم في أعراض بعض الأمراض، خاصةً الأمراض المتعلقة بالإدمان أو تعاطي المخدرات أو القلق. التأمل والتأمل الذهني يؤكدان أهمية التقبل والحياة، مما يساعد على تسكين التوتر.  قد تجد أن من المفيد أن تحصل أولًا على توجيهات من متأمل أو متدرب ذهني لديه خبرة، ثم تكمل الطريق وحدك. تقدم كل من NAMI، The Mayo Clinic، howtomeditate.org نصائح عن تعلُّم كيفية التأمل. يمكن للاحتفاظ بمذكرات لأفكارك وتجاربك أن يساعدك بطرق مختلفة. كتابة الأفكار السلبية أو المخاوف يمكن أن يساعدك على إبعاد تركيزك عن التفكير فيها. متابعة المحفزات الخاصة بأعراض أو حالات معينة سيساعد مقدم الرعاية على الاعتناء بك على أفضل وجه. يمكن كذلك أن تتيح لك استكشاف مشاعرك بطريقة آمنة. مع أن الطعام والرياضة لا يمكن أن يقوك من المرض العقلي، إلا أنهم يمكن أن يساعدوك على التحكم في أعراضك. اتبّاع جدول منتظم والحصول على قسط كافي من النوم لهما أهمية خاصة لمن يعاني من مرض نفسي شديد مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب. قد تكون على الأخص بحاجة للانتباه لنظامك الغذائي وتمريناتك الرياضية إذا كان لديك اضطراب أكل مثل القهم العصبي (فقدان الشهية العُصابي) أو البوليميا (الشره المرضي) أو اضطراب نهم الطعام (BED). استشر شخصـًا متخصصـًا لتتأكد من حفاظك على عادات صحية. الكحول يسبب الاكتئاب ويمكن أن يكون شديد التأثير على إحساسك بسلامتك العقلية. إذا كنت تعاني من مرض كالاكتئاب أو إدمات المخدرات، اشرب باعتدال: عادةً يكون الاعتدال بكأسين من النبيذ أو زجاجتي بيرة أو 2 شوت خمرة في اليوم بالنسبة للنساء، وثلاثة للرجال....


Никогда не прекращайте ухаживаний. Старайтесь следить за собой. Поддерживайте в спальне сексуальную атмосферу. Сохраняйте независимость. Занимайтесь вместе вещами, повышающими адреналин.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تعتقدي أن علاقتكما يجب أن تستمر على وتيرة واحدة إن كنتما مرتبطين لبضعة سنوات، بل يجب أن يكون هناك جهدًا مبذولًا من كليكما ليدوم الحب بينكما، فتستمران في إبهار ومطاردة بعضكما، لتتذكران دائمًا أن علاقتكما رائعة. لا تقعا في فخ الروتين لاعتقادكما أن الوضع الحالي مناسب وجيد بالنسبة لكما، طوّرا من علاقتكما بالقيام بأشياء جديدة والحفاظ على الحماسة بينكما.  لا تتوقفا عن إخبار بعضكما البعض عن مشاعركما. حافظا على ليلة الموعد الأسبوعية، واحرصا على أن تكون معظمها خارج المنزل. احرصا على تجربة شيء جديد على الأقل مرة شهريًا، سواء كان مطعمًا لم تجربانه من قبل أو هواية جديدة. حافظا على عنصر التلقائية. اذهبا في رحلة عطلة نهاية الأسبوع المخطط لها في الليلة الماضية فقط، أو سجلا في صف لتعلم الرقص في آخر لحظة. لا تهملي مظهرك إن أردتِ الاحتفاظ باهتمام حبيبك، يجب على كليكما الاهتمام بالنظافة الشخصية وتصفيف شعركما وارتداء الملابس الأنيقة عند خروجكما سويًا. يمكنك ارتداء الملابس المريحة بين الحين والآخر، ولكن لا تجعلي هذا المعتاد، فيجب أن تتأنقان وأنتما معًا حتى وإن كنتما ستقضيان الليلة في المنزل.  يُجنبك اهتمامك بنفسك من الشعور بالاستسهال والرضا المبالغ فيه بخصوص علاقتكما، وسيشعركما بالرومانسية. يمكنك أن ترتدي ملابس فخمة وأنيقة بالفعل عند خروجكما في موعد حتى وإن لم تكونان ذاهبين إلى مكانٍ فخم. تأكدي أن تكوني معه في مكان نظيف ورومانسي، لا مهمَل وغير عاطفي. عندما تحظيان ببعض الوقت الحميمي في غرفة نومكما، فتأكدي من أنها نظيفة ومجهزة لأن تكونان سويًا. لا تُقبّلا بعضكما في مكتبٍ أو مساحة عمل، حيث يجب أن تكون الحميمية والقرب هي الشيء الوحيد على بالكما حين تكونا سويًا. تعتبر هذه خطوة شديدة الأهمية إن كنتما زوجين، فيجب أن تكون غرفة النوم مخصصة للنوم ولوقتكما الحميمي فقط. يجب أن تقضي بعض الوقت بمفردك –وكذلك هو- لتحافظان على علاقتكما صحية ومتوازنة. لن تتمكنا من أن تفتقدا بعضكما أو تقدرا وجودكما في حياة بعض إن قضيتما كل الوقت سويًا. يجب على كل منكما أن يحظي ببعض المساحة الشخصية والوقت لاهتماماته الخاصة ورؤية الأهل والأصدقاء. احرصا على قضاء بعض الوقت بعيداً عن بعضكما حتى وإن كنتما متعلقين ببعضكما.  ستقدرين حبيبك أكثر إن تمكنتِ من الخروج مع صديقاتك كل أسبوع أو أسبوعين. لا تكوني شديدة التشبث به أو في حاجة إلى وجوده دائمًا، وإنما اتركي له مساحة...


Никогда не прикасайтесь к животу самки, чтобы потрогать малышей. Во время беременности кормите самку питательным кормом. Предоставьте самке покой примерно с тринадцатого дня после спаривания. Держите остальных хомяков в отдельных клетках. Не прикасайтесь к малышам в первые две недели. Переставьте поилки пониже. Начните давать молодым хомячкам твердые корма примерно с 7–10-го дня. Если мать отказалась от потомства, немедленно отнесите малышей к ветеринару.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون الهامستر الحامل حساسة جدًا لأي إزعاج، ويحتمل بشدة أن تؤذي الصغار عند ولادتهم إذا شعرت بالضغط. سيؤدي لمس إنسان لبطن الهامستر الحامل لشعورها بالضغط، مما سيضع الصغار في خطر. تأكد من أن الطعام التي توفر للهامستر سليم غذائيًا حتى تحافظ على صحة الصغار. أطعم الهامستر الحامل طعامًا اعتادت عليه، لأن التغيير المفاجئ في الطعام يؤدي لاضطراب معدتها. الطعام المثالي للهامستر الحامل عامة هو نفس طعام الفئران أو الجرذان المضغوط في كريات، لأنها لن تستطيع الاعتماد في نظامها الغذائي على الأطعمة الأخرى الصحية (لكن الأقل طعامة).  توفر كميات قليلة جدًا من اللبن والجبن الكالسيوم الذي يحتاجه الصغار للنمو، بالإضافة لأنها ستساعد الأم على إنتاج اللبن بعد الولادة.  يمكنك إطعام الهامستر كميات متوسطة من البيض المسلوق أو المكسرات أو الشعير أو الشوفان كمصدر إضافي للبروتين.  قد يفيد الهامستر الحامل أيضًا تناول الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضروات، مثل: البروكلي والخيار والقرنبيط والتفاح والعنب والفراولة، ولكن عليك إضافتها بكميات قليلة جدًا وإلا ستسبب للهامستر مشاكل في الهضم. تفضل إناث الهامستر الحامل أن تترك تمامًا وشأنها لبضعة أيام على الأقل قبل الولادة. يعني هذا أنه يجب عليك عدم التدخل في القفص أو الفراش بحلول اليوم الثالث عشر بعد الجماع. كن حذرًا أيضًا وأنت تضع لها الطعام الجديد لأن أي خطأ غير مقصود قد يؤدي لأن تأكل الأم صغارها. قد لا تعرف في أي وقت تزاوجت الهامستر، ولكن تذكر أن الحمل يبدأ في الظهور تقريبًا في اليوم العاشر بعد الجماع. قد تأكل حيوانات الهامستر الأخرى الموجودة في نفس القفص الصغار تمامًا مثل الأم التي تعرضت للضغط. ابدأ في وضع حيوانات الهامستر الأخرى في أقفاص منفصلة فور تأكدك من أن إحداها حامل. قد يكون الشجار المفاجئ لحيوانات الهامستر مع بعضها بعد أن كانت تعيش بسلام معًا علامة على أن إحداها حامل خاصة إذا كان ذلك في وجود بعض علامات الحمل الأخرى. تتعرف الأم في الأسبوعين الأولين على صغارها عن طريق الرائحة، وقد تهاجم الأم الصغار إذا لامستَهم حتى عن طريق الخطأ. تستطيع لمسهم بأمان بعد أسبوعين تقريبًا. يشمل هذا أيضًا انتقال رائحتك إليهم عن طريق الخطأ من ملامستك للقفص، لذا لا تحاول تنظيف القفص خلال هذه الفترة. تذكر أن أنابيب رشف الماء موضوعة على ارتفاع مناسب للهامستر البالغ، لذا عدِّل وضعها حتى يستطيع الصغار أيضًا...


Никогда не приобретайте рыбку из аквариума, в котором у рыбок проглядывались симптомы болезни белых пятен. Всякую новую рыбку отправляйте в карантин на срок от 14 до 21 дня. Для разных аквариумов используйте раздельные сачки. Покупайте растения из аквариумов без рыбок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

راقب عن كثب كل الأسماك الموجودة في المتجر لتلاحظ أي أعراض مرض عليها قبل شراء أسماكك. انتبه كذلك إلى أنه حتى إن لم تبدُ أعراض المرض على السمكة التي اشتريتها، تظل قادرة على نقل البقع البيضاء لحوض أسماكك إن كانت معرضة له. تمتلك بعض الأسماك مناعة جيدة وتعمل فقط كحامل للمرض، لذا لاحظ أنك ستعرض أسماك حوضك للإصابة بالبقع البيضاء بوضع سمكة حاملة له في حوضك حتى إذا لم تكن مصابة. قد تملك أسماكك مناعة قوية كالسمكة الجديدة أو لا. جهز حوضًا صغيرًا منفصلًا وضع فيه أسماكك الجديدة لملاحظة أعراض المرض عليها. سيكون علاج هذه الأسماك أسهل في حالة وجود المرض، ولكن سيكون عليك استخدام الجرعات الكاملة للعلاج. لا تظن أن الحجم الصغير للحوض يعني أنك تستطيع تقليل العلاج. لا تُضف الماء الذي كانت الأسماك سابقًا فيه للحوض الجديد، سواء كان حوض عزل أو أي حوض آخر، وذلك لتقلل احتمال انتقال التومايت لحوضك. يمنع ذلك انتقال الأمراض بين الأحواض. استخدم بالمثل إسفنجات وأدوات تنظيف مختلفة لكل حوض. اترك الشبكات أو الإسفنجات أو أدوات التنظيف تجف تمامًا قبل استعمالها في حوض آخر طالما كنت قادرًا بالفعل على توفير أدوات منفصلة لكل حوض؛ لن يقاوم هذا المرض للبقاء طالما حاصرته في بيئة جافة. تحتوي النباتات المرباة في أحواض بها أسماك على أمراض أكثر من تلك المرباة بمفردها، ويمكنك بدلًا من ذلك عزل الأحواض خالية من الأسماك لمدة 10 أيام وعلاجها ضد البقع البيضاء للتأكد من أنها ليست مصابة.


Никогда не пытайтесь "выковыривать" волос. Не удаляйте волосы с зоны, где появился вросший волос. Помните, что вросшие волосы могут быть опасны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعر الناشب مصدر إزعاج، خاصةً إذا كان ينمو في الوجه إذ قد تشعر بالخجل أو قد يسبب لك الشعور بالألم، مع ذلك ينبغي ألا تجري أي عملية جراحية من تلقاء نفسك في الحمام أو تستخدم الملقاط أو الإبر أو إي شيء آخر لنزع الشعرة؛ يزيد ذلك من خطر الإصابة بالعدوى أو الجروح.  لا تؤذِ سطح البشرة عن طريق الحفر أو القطع أو الخدش أو شيء آخر؛ قد يسبب ذلك التهاب البشرة أو الإصابة بالعدوى أو الجروح. يمكنك السماح للبشرة بالشفاء من تلقاء نفسها بشكل طبيعي. إذا كان لديك شعرًا ناشبًا، لا تحاول إزالة المزيد من نفس المنطقة وبمجرد ملاحظته، توقف عن الحلاقة أو إزالة الشعر بالشمع من تلك المنطقة. ينبغي أن تتوقف عن الحلاقة أو استخدام الملقاط أو الشمع أو إزالة الشعر من المنطقة المُصابة حتى زوال الشعر الناشب.  حاول ترك المنطقة لبضعة أيام بعد إزالة الشعر الناشب وإذا كان الشعر الناشب ينمو في منطقة تقوم بحلاقتها كل يوم بالنسبة للرجال، ضع في اعتبارك التوقف عن الحلاقة لبضعة أيام. يمكنك تجربة الطرق البديلة لإزالة الشعر، مثل المقصات أو المستحضرات المزيلة للشعر. يسبب الشعر الناشب تهيج البشرة ويمكن أو يسبب ظهور النتوءات التي قد تكون مثيرة للحكة أو تصبح أكثر ألمًا. قد يصاب الشعر الناشب بالعدوى وإذا حدث ذلك، قد يصبح معبأ بالصديد الأبيض أو الأصفر المخضر.  قد تصبح النتوءات داكنة أكثر من البشرة المحيطة أحيانًا مما قد يسبب تغيرًا دائمًا في لون البشرة أو الجروح. قد ينتج عن الشعر الناشب الإصابة بالجروح، خاصةً إذا حاول الشخص استخدام إبرة أو دبوس أو أي شيء آخر لإخراج الشعر الناشب. قد لا تكن بحاجة إلى زيارة الطبيب في أغلب حالات نمو الشعر الناشب، لكن إذا كنت قلقًا بشأن أن يصبح الشعر أكثر نشوبًا أو يضر البشرة بشكل أسوأ، يمكنك زيارة الطبيب.


Никогда не чистите монеты абразивными веществами или кислотой. Промойте монеты водой. Вымойте старые монеты в слабом мыльном растворе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن المنتجات الكاشطة غالبًا ما يتم الإعلان عنها في التلفاز أو المتاجر أنها فعالة في تنظيف العملات المعدنية، إلا أن الحال مختلف هنا. المنظفات الحمضية تزيل بعض المواد من سطح العملة خلال عملية التنظيف، وعلى الرغم من أن هذا سيجعل العملة تبدو أنظف ويتحسن لمعانها، إلا أنها ستتلف وتقل قيمتها. بالمثل، لا يجب عليك مطلقًا فرك أو كشط العملات لإزالة التشويه أو السواد. الليف السلكي الخاص بالمواعين أو الفرش المعدنية ستتلف العملة بشكل دائم وتقلل من قيمتها. لتنظيف العملات المعدنية دون خطر إتلاف السطح وتقليل القيمة، يجب أن تستعمل الماء فقط. امسك العملة المعدنية من عند الحواف واحملها تحت تيار لطيف من الماء المقطر الفاتر. اقلب العملة المعدنية بحيث يصبح الوجه الآخر مبللًا أيضًا ثم جفف العملة برفق بمنشفة قطنية ناعمة. يؤدي ذلك لإزالة بعض الأوساخ السطحية دون خدش العملة. إذا كنت تعيش في مدينة حيث يعالج ماء الصنبور بالكلور، ستغير تلك المادة الكيميائية من لون وجه العملة. لتجنب ذلك، اشترِ ماءً مقطرًا من المتجر أو نظف العملات المعدنية تحت الماء الخارج من جهاز تنقية الماء. إذا كان الماء المقطر ضعيفًا جدًا وغير فعال في تنظيف سطح العملة، فإن الخيار الآخر الذي لا يتلف العملة هو استخدام صابون لطيف. أضف كمية صغيرة من الصابون المعتدل كيميائيًا في وعاء كبير ثم املأ الوعاء بماء مقطر فاتر. امسك العملة من عند الحواف ودورها في محلول الصابون ثم اشطف العملة المعدنية تحت الماء المقطر وجففها بقطعة قماش نظيفة. لا تستخدم منظف الأطباق لتنظيف العملات فهو قوي للغاية وكاشط. بدلًا من ذلك، استخدم صابونًا لطيفًا مثل صابون اليد.


Ничего не делайте. Относитесь к сплетникам с добротой. Установите ограничения на сплетни. Подумайте о мотивах сплетника. Не сплетничайте. Поговорите с кем-нибудь, кто пользуется авторитетом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنك قد تشعر برغبة  في مواجهة الشخص، أحيانًا ما يكون رد الفعل الأمثل هو تجاهل النميمة تمامًا. فكّر في التالي فحسب: لم يعطك الشخص الفرصة للرد عندما لم يقل ما قاله في وجهك. لذا لا يجب أن تعطيه الفرصة لمتابعة الأمر. أوقف قطار السلبية بتجاهله تمامًا. التعامل الحسن مع الشخص النمام هو أفضل رد على أفعاله. سيصدم من قدرتك على معاملته بطريقة لطيفة بعد تحدثه بطريقة سيئة عنك. كما أنك قد تشعل بداخله الندم على ما فعل إذا أظهرت مدى لباقتك. امدح الشخص بشيء مثل: "يا إلهي يا نور،  مجهودك على هذه المنشورات واضح جدًا.. يبدو تصميم الجرافيك رائعًا." إذا قضيت الكثير من الوقت مع أشخاص يتحدثون عنك من وراء ظهرك، حاول أن تبعدهم عنك. لست بحاجة إلى التعامل كصديقهم المقرب فقط لأنك مضطر للتواجد بالقرب منهم. كن ودودًا لكن ارفض الاقتراب من النمّامين. لا تخبرهم بأي شيء شخصي عنك لأنك قد تمنحهم بذلك فرصة كبيرة لمزيد من النميمة. إذا نقل لك صديق مقرّب أو أحد معارفهم أمر النميمة، قد تحتاج إلى التأكد من نوايا الشخص أولًا. يفضل أغلب الأصدقاء الأوفياء عدم نقل أي معلومات سلبية عنك لك حفاظًا على مشاعرك. إذا كان هذا الشخص أحد المشتركين في تناول الشائعات، حاول أن تتوصل إلى السبب الذي دفعه لإخبارك وكيفية تعامله مع تلك الشائعات.  يمكنك أن تسأله أسئلة مثل، "كيف عرفت أن الناس يتناقلون تلك الشائعات؟" أو "ماذا قلت لهم عندما لاحظت أنهم ينشرون هذه الشائعة؟" أو يمكنك أن تسأله بوضوح، "لماذا تخبرني بذلك؟" لفهم نواياه. لست بحاجة إلى إنهاء علاقتك مع حامل الرسالة، لكن يفضل الاحتراس من هذا الشخص. قد لا يكون الشخص بريئًا كما يودك أن تظن. قد يكون أحد أطراف إشعال النميمة ولا يحاول أن يخمدها. إذا كان هناك من يتحدث عنك من وراء ظهرك، يعني ذلك أنك قد اختبرت هذا الشعور السيئ. مع ذلك، لن تتحسن الأمور بالاشتراك في النميمة أيضًا. يحب بعض الناس مناقشة أمور الآخرين، لكن لا يمكنهم فعل ذلك إلا في حالة وجود جمهور يستمع إليهم. في المرة التالية التي يحاول فيها أحد أن يتحدث معك عن شخص آخر، قل: "أتعلم؟ بدأت أشعر بأنني أشترك في نميمة. لا أفضل أن أتحدث عنها إذا كانت غير حاضرة للدفاع عن نفسها." إذا كانت النميمة الخبيثة تؤثر على أدائك في العمل أو المدرسة، قد تحتاج إلى تصعيد الأمر. قد يتمكن المعلم أو المدير أو المسؤول من وضع حدًا للمشكلة.  يمكنك أن تقول، "أواجه مشكلة مع طالب/ زميل...


Носите  чистую одежду, которая хорошо на вас сидит. Выбирайте простые аксессуары.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف يساعد ارتداء الزي المريح الأنيق على الشعور بالثقة أكثر من البدلة الرياضية المجعدة المتسخة. اغسلي ملابسك بشكل متكرر واحفظي ملابسك كي تجدين دائمًا ملابس نظيفة وغير مجعدة لارتدائها فلا ينبغي عليك التبهرج بل اختاري فقط الأشياء التي تجعلك تشعرين بحالة جيدة والخالية من التمزقات والبقع. اختاري الملابس التي تناسبك بشكل جيد؛ فينبغي ألا تكون فضفاضة وقبيحة ولا متقلصة وغير مريحة. إذا كنتِ تريدين الحصول على إطلالة طبيعية، لا تفرطي في استخدام الكثير من الجواهر البراقة أو الإكسسوارات المُرصعة بالألماس لكن اختاري إكسسوارات بسيطة واقتصري على قطع قليلة فقط مثل وشاح مزخرف وسوار بسيط وحذاء عالي بلون ساطع أو يمكنك اختيار حلق متدلي وحقيبة يد محايدة اللون وحذاء مزخرف.


Носите белье, которое приподнимает ягодицы. Носите корсет. Найдите правильные брюки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد مجموعة متنوعة من الملابس الداخلية المتاحة التي تم تصميمها لشد المؤخرة وجعلها تبدو أكثر امتلاءًا ومرحًا، وكأنها مثل حمالة الصدر المرفوعة (البوش) المخصصة للجزء السفلي. تتوفر هذه الملابس بحشو وبدونه، ويمكن ارتداؤها تحت الفساتين والبناطيل والسراويل القصيرة. بعض الأنواع تمتد إلى خصرك بحيث تشده للمساعدة في إبراز مؤخرتك أكثر. يمكن ارتداء الحزام تحت ملابسك. فهو يدفع الدهون الزائدة من البطن إلى الأسفل للفخذين. هذا التأثير المزدوج لتقلص البطن ودفعها إلى الفخذين يجعل مؤخرتك تبدو أكبر. سيتم تلاشي المؤخرة الممتلئة الدائرية عند ارتداء بنطال جينز فضفاض. عندما يتعلق الأمر بإبراز مؤخرتك، التزمي بالأشكال التي تناسب منحنيات جسمك.  التزمي ببناطيل اليوغا، والبناطيل الضيقة والمشدودة. ليس فقط لأن تلك البناطيل مريحة للغاية، ولكن لأنها بناطيل خفيفة بحيث تكفي لإظهار مؤخرتك بدون سحقها لأسفل مثل بعض البناطيل الجينز الأكثر سمكًا. اختاري بناطيل الجينز مرتفعة الخصر، لأن هذه الأنواع من الجينز يكون زرها في جزء صغير من الخصر مما يجعلها تبدو صغيرة بالمقارنة بالمؤخرة والفخذين الأكبر. ارتدي دائمًا لابناطيل المناسبة. الملابس كبيرة المقاس تُخفي معالمك، في حين أن البناطيل المناسبة تُظهر الشكل الطبيعي لجسمك وتساعد على رفع مؤخرتك. سواء اخترتِ ارتداء الجينز المرتفع أو المنخفض، تأكدي من أنها أنيقة ومشدودة (ولكن ليست ضيقة جدًا).


Носите брюки и белье, которые сидят должным образом. Носите темные брюки. Носите длинные рубашки. Избегайте возбуждающих факторов. Расслабьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت ترتدي الملابس التي تتناسب مع جسمك بشكل جيد فستقل فرصة تعرضك للمواقف المحرجة. لأن الانتصاب لن يكون ظاهرًا ولن يحدث كثيرًا طالما أنك اخترت الملابس الصحيحة، سواء كانت الملابس الخارجية أو الداخلية.  قد تسبب الملابس الضيقة حدوث الانتصاب كما أنها تجعله ظاهرًا ويصعب إخفاؤه أو التحايل من أجل مداراته. كما أن الملابس الواسعة الفضفاضة، مثل: الملابس الرياضية، قد تصعب أمر إخفاء الانتصاب عند حدوثه. يصعب ظهور الانتصاب أثناء ارتداء الملابس ذات اللون الداكن مقارنة بالملابس الفاتحة. إن كنت قلقًا من حدوث الانتصاب المفاجئ فقم بارتداء البنطلونات الغامقة. إن كنت تمتلك قميصًا طويلاً يغطي منطقة أسفل الوسط، فيمكنك استخدامه لإخفاء أمر الانتصاب. كما يمكن ارتداء معطف أو تيشيرت واسع لإخفاء الأمر.  حاول الاحتفاظ بقطعة من تلك الملابس في شنطتك أو في خزانة ملابسك لاستخدامها وقت الحاجة وارتدائها للخروج من الأزمة. حاول صرف ذهنك عن التفكير في الجنس أو مشاهدة الصور المثيرة لتجنب حدوث الانتصاب المفاجئ والمواقف المحرجة التي تحدث بسببه. يصعب في بعض الأحيان البعد عن مسببات الإثارة كما أن الانتصاب قد يحدث دون أي إثارة جنسية بل نتيجة للهرمونات التي يفرزها الجسم وهو أمر طبيعي. كما قلنا في البداية فإن حدوث الانتصاب أمر طبيعي بالرغم من تسببه في الإحراج خاصة عندما تكون في الشارع أو أمام الناس. فإن شعرت بحدوث ذلك فحاول التفكير في أي شيء آخر لصرف ذهنك عنه. والأهم من ذلك أن تعي أنه أمر طبيعي. حافظ على هدوئك قدر الإمكان.


Носите бюстгальтер подходящего размера. Носите пуш-ап или бюстгальтер с подкладками. Скорректируйте грудь с помощью косметики. Поработайте на своей осанкой. Носите одежду, которая подчеркивает ваш бюст.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أظهرت الدراسات أن ما لا يقل عن 8 من بين كل 10 نساء ترتدي المقاس الخطأ لحمالة الصدر. ارتداء حمالة صدر صغيرة قد تُظهر صدرك أصغر وليس العكس، وارتداء حمالة صدر كبيرة يمكن أن يجعل صدرك يتدلى بحرية أكثر مما يمكن أن يجعله يبدو أصغر من حجمه الحقيقي. الهدف هو إظهار صدرك بحجم أكبر من خلال ارتداء حمالات الصدر المناسبة تمامًا لمقاسك. إليك كيفية إيجاد ذلك المقاس وارتدائه بشكل صحيح:  ركزي على عرض النطاق بدلًا من التركيز على حجم الكوب. حجم الكوب مهم، لكن فقط لتعرفي ما إن كان مقاسك 32 أو 36. هذا ما يصنع الفرق. لا تغلقي حمالة صدرك على أضيق سنارة فيها إلا إذا كانت تلائمك كأفضل ما يكون هكذا. ماعدا ذلك أغلقي حمالتك بحيث تكونين أكثر راحة. لا تدعي نطاق صدريتك يرتفع في منطقة الظهر. تأكدي أن تتلاءم صدريتك مع الملابس التي ترتدينها. لا ترتدي نفس النوع من حمالات الصدر مع سُترات مختلفة، وإلا فسيمكن لبعض منهم أن يجعل صدرك يبدو أصغر حجمًا مما هو بالفعل. هذا حل آخر سريع وسهل -- لا ضرورة للحشو. الصدرية المبطنة يمكن أن تجعل صدرك يبدو أكبر، وحمالة الرفع "بوش-اب" يمكنها التحسين من ذلك بشكل أكبر. إذا كنت تتسوقين للحصول على حمالة صدر مبطنة أو رافعة، تأكدي أنها تناسبك قبل تجريبها، تمامًا كما كنتِ ستفعلين مع أي حمالة صدر عادية. تأكدي أن لا تقومي بشراء صدرية تبطينها كبير جدًا بحيث يكون من الواضح أنك ترتدين حمالة محشوة تزيد من حجم صدرك ثلاث مرات -- سيكون ذلك واضحًا. في الواقع، عليكِ تجنب حشو صدريتك بمناديل أو أي شيء آخر لا يمكن أن يأخذ شكل الأثداء الحقيقية. سيكون مظهرها سخيف إن لم يكن ما هو أسوأ من ذلك وقد تتسبب بإحراجك. هل يبدو ذلك مبالغًا فيه؟ ليس كذلك على الإطلاق. تحدد النساء صدرها بالمساحيق طوال الوقت، خاصةً في مجال السينما. يخلق ذلك الوهم بحجم ألطف ولا يتطلب سوى عدة ضربات بالفرشاة واهتمامك بألا تدعي المساحيق تصل لحواف ملابسك العُليا. يمكنك حتى شراء عدة تجميل خاصة بهذا الغرض إذا كنت ستلتزمين بذلك، مع ذلك من الأفضل لكِ البدء بالمساحيق المعتادة لتري ما إن كان سيعجبك تأثيرها. إذا أردت تجربة ذلك، اتبعي الخطوات التالية:  ارتدي ملابسك بالكامل بما في ذلك حمالة الصدر. قومي بارتداء الملابس التي ستقومين باستعمالها. قومي بطي قماشة أو مناديل على واجهة سُترتك لتحميها من مستحضرات التجميل. ضعي لون برونزي أو بودرة أغمق من لونك أسفل منطقة الشق، متجهةً إلى الأسفل...


Носите веселые и стильные головные уборы. Используйте банты и заколки, чтобы придать стиль вашим волосам, а также контролировать их. Наденьте на волосы шарф или бандану.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه التغييرات حتى لو كانت تغييرات مؤقتة من الممكن أن تساعدك بشكل فوري على كسر العادة وتساعدك على المدى الطويل أيضًا لأنها تبعد يديك عن شعرك بشكل أساسي وهناك العديد من الاختيارات عندما يتعلق الأمر بالقبعات، فيمكنك أن ترتدي الأنسب لك، فهناك قبعات رعاة البقر والقبعات الرياضية وقبعات الحماية من الشمس وغيرها، اختاري ما يناسبك وما يشعرك بالراحة. لن تستطيعي اللعب بشعرك إذا قمتي بتثبيته بشكل جيد، حاولي أن تستخدمي هذه الإكسسوارات في شعرك بشكل استراتيجي لتبعديه عن متناول يديك وأطلقي الحرية لإبداعك، فربما تكوني صاحبة الصيحة الجديدة في عالم إكسسوارات الشعر. يقلل تغطية شعرك بشكل كامل من فرص اللعب بالشعر للحد الأدنى، ففي كل مرة ستلمس يديكِ الوشاح أو منديل الرأس، ستذكركِ بمحاولاتك لتحقيق تغيير إيجابي في سلوكياتك. إذا استطعتِ تخطّي الرغبة في نزع الوشاح أو المنديل من على رأسك، ستتمكنين أخيرًا من قضاء وقتك براحة وبعيدًا عن تلك العادة السيئة.


Носите влагопоглощающие носки. Опрыскайте обувь противогрибковым спреем. Старайтесь почаще носить сандалии. Не ходите босиком в общественных местах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنمو العدوى الفطرية في الأماكن الرطبة، وارتداء الجوارب والحذاء طيلة اليوم قد يتسبب في نمو الفطريات ويعيق تخلصك من العدوى. استخدمي جوارب ماصة للرطوبة كحل سريع لهذه المشكلة، فهذه الطريقة تحافظ على جفاف أصابع قدميك وتبقي الفطريات تحت السيطرة. حذاء التمرن المتعرق أيضًا من الأماكن التي تحب الفطريات النمو بها، لذا حاولي تغيير حذائك كل يوم ومواصلة رشه بانتظام بالرذاذ المضاد للفطريات، فهذا يساعد على منع انتشار العدوى ويحافظ على جفاف قدميك على مدار اليوم. ربما تميلين غريزيًا لإخفاء العدوى الفطرية، لكن أفضل ما يسعك فعله هو ترك أصابع قدميك تتنفس، إذ ستتعافى العدوى الفطرية بصورة أسرع لو تركتِها معرضة للهواء النقي. يمكن أن تنتقل العدوى الفطرية في الأماكن العامة كبرك السباحة أو غرف تغيير الملابس. ارتدي الصنادل أثناء الاستحمام كيلا تصابي بسعفة القدم أو غيرها من الالتهابات الفطرية.


Носите высокие разноцветные кеды. Приобретите высокие военные ботинки. Наденьте пластиковые туфли. Носите повязки на голову. Носите головные уборы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول ارتداء أحذية كونفرس ونايك وريبوك وفانس. إذا أردت أن يبدو مظهرك شبابي، عليك ارتداء الأحذية الرياضية التي يمكنك انتعالها كثيرًا والتي تحتوي على بقع داكنة وثقوب. كانت موضة أحذية "دكتور مارتينز" هي الأشهر في حقبة التسعينيات لكلًا من الرجال والنساء. تتوفر هذه الأحذية بكل الألوان التي يمكن تخيلها مثل البنفسجي والوردي والأخضر والرصاصي والأزرق وحتى الألوان الفاتحة. اعثري على عصابة رأس سميكة (تكون بعرض اصبعين يد) ذات لون فاتح بحيث يتماشى لونها مع قميصك أو فستانك إذا أمكن ذلك. كانت قبعة فيدورا السوداء البسيطة وقبعة كرة السلة العكسية من الأساسيات في موضة القبعات في فترة التسعينيات. كما كانت النساء أيضًا يرتدين القبعات أحيانًا المرسوم عليها أزهار وأقواس كبيرة الحجم.


Носите защитные подкладки для подмышек. Не надевайте одежду из тканей, которые не дышат. Надевайте такие предметы одежды, на которых не будут видны пятна от пота. Приобретите термобелье против потливости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما لا يمكنك تجنب تعرق الإبطين، تعتبر وسائد حماية الإبط طريقة رائعة لإخفاء العرق وحماية ملابسك. هذه هي فوط ماصة ترتديها تحت ذراعيك لامتصاص العرق الزائد ومنع بقع الملابس، كما أن العديد منها يحد أيضًا من الرائحة. تسمى "فوط الإبط" أو "حاميات الإبط" أو "وسائد الإبط" وما إلى ذلك، هناك العشرات من الأشكال المتاحة منها. بعضها يوضع مباشرة على ملابسك أو بشرتك، بينما البعض الآخر يوضع في مكانه بأحزمة غير ظاهرة وهي غالبًا ما تكون قابلة للخلع والغسيل.  وسائد الإبط متوفرة في العديد من المتاجر الإلكترونية على الإنترنت. يمكنك أيضًا العثور عليها كثيرًا في محلات الملابس وقسم الملابس الداخلية بالعديد من متاجر بيع الملابس النسائية. يمكنك حتى صنع وسائدك بنفسك في المنزل! بعض الأقمشة، مثل الحرير والبوليستر والحرير الصناعي والنايلون لا توفر تهوية جيدة ومن المرجح أن تسبب التعرق. الخيارات الأفضل هي القطن والكتان وحتى الصوف. إذا كنت تعرف أن إبطيك سوف يفرزان العرق، ارتدِ الملابس المناسبة لإخفاء هذا العرق. ارتدِ قميصًا قطنيًا تحت ملابسك أو ارتدِ أكثر من طبقة من الملابس لمنع ظهور بقع العرق. على سبيل المثال: يمكنك ارتداء السترة فوق القميص لإخفاء بقع العرق. ارتداء السويت شيرت أو سترة خفيفة فوق القميص أو التيشيرت قد يساعد في إخفاء عرق الإبط. عادة ما تكون بقع العرق أكثر وضوحًا على الملابس ذات الألوان الفاتحة، لذلك تجنب ارتداء القمصان ذات الألوان الفاتحة إذا كنت عرضة للتعرق. هناك عدد من الملابس الداخلية "المقاومة للعرق" لكل من الرجال والنساء والتي تستخدم طرقًا مختلفة للتخلص من العرق أو منعه من الوصول إلى الطبقات المرئية من ملابسك. هناك أيضًا عدد متزايد من الأقمشة المقاومة للعرق في السوق التي تستخدم التكنولوجيا لمنع تراكم العرق والتسبب في البقع المحرجة. اسأل في محلات بيع الملابس الداخلية أو قم بالبحث عبر الإنترنت عن الملابس "المقاومة للعرق".


Носите кольца на обеих руках. Носите заметные кольца на мизинце. Носите более тонкие кольца на среднем пальце. Носите помолвочное и обручальное кольцо на безымянном пальце. Носите массивные кольца на указательном или большом пальце.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يتم ارتداء خواتم الزواج والخطبة في اليدِ اليُسرى في دول الغرب بينما تُفضل الشعوب الشرقية ارتداء الخاتم في اليد اليُمنى. يمكن وبشكلٍ عام ارتداء الخواتم في كلتا يديكِ إذ إن المعنى الذي يحمله مكان الخاتم يختلف من مكانٍ لآخر ولكنه في ذاتِ الوقت يتسم بالمرونة. يعتقد البعض أن اليد اليُمنى تشير إلى اليد النشيطة وتُعبر عن العمل والنشاط بينما اليد اليُسرى تعبر عن المشاعر والمُعتقدات والسمات الشخصية. يُعتقد في علم التنجيم وقراءة الكف أن الإصبع الصغير يُعبر عن الإقناع أو الشخصية المُقنعة، لكنه أيضًا إصبعٌ حر من شأنه جذب الانتباه لأي خاتمٍ مميز. سيجعل ارتداء الخاتم في الإصبع الصغير مظهرك مرحًا وأنيقًا وبالخصوص إذا كان الخاتم كبير الحجم بصورة مُلفتة للنظر. يتعارض ارتداء الخواتم في إصبع الوسطى مع مقدرتك على استخدام يدك، لهذا فهو أمر غير شائع. إذا أردتِ ارتداء خاتم على الإصبع الوسطى فاختاري خاتمًا صغيرًا ورفيعًا. لا يُفضل البعض ارتداء الخاتم في إصبع الوسطى لأنه يمكن استخدامه في فعل إشارات غير مهذبة، لهذا فإن جذب الانتباه لإصبع الوسطى قد يكون أمرًا غير مُحبب لبعض الأشخاص. في معظم البلدان الغربية يتم ارتداء خاتم الزواج وما شابهه من خواتم في الإصبع الثالث أو البنصر (أو كما يُطلق عليه في الغرب "إصبع الخاتم – Ring finger") وعادة ما يكون في اليد اليُسرى. إذا قلقتِ حيال عكس صورة غير صحيحة عن حالتكِ الاجتماعية للآخرين ولكنكِ تحبين ارتداء خاتمك في إصبع البنصر فارتديه في يدكِ اليُمنى. إن إصبعي السبابة والإبهام مريحان للغاية في ارتداء الخواتم، فالخواتم التي تحمل شعار العائلة وغيرها من الخواتم ذات الأحجار الكبيرة عادةً ما يتم ارتداؤها في إصبع السبابة لجذب الانتباه. تذكري أن ارتداء خاتم في هذيْن الإصبعين من شأنه جذب الانتباه بصورة كبيرة، كما أنه في بعض الثقافات دليلٌ على الثراء.


Носите кольцо на безымянном пальце левой руки. Носите кольцо сердцем наружу, чтобы показать, что вы обручены. Носите кольцо сердцем вовнутрь, чтобы показать, что вы замужем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فارتداء الخاتم في هذا الإصبع هو رمز تقليدي للخطوبة أو الزواج في العديد من الثقافات، والثقافة الإيرلندية تتبنى ذلك التقليد أيضًا. فعند ارتداؤك خاتم الكلاداغ في إصبع الخاتم بيدك اليسري، فهذه إشارة إلى أنك وجدت الشخص الذي ستقضين معه بقية حياتك. قبل قول نذورك، يمكنك استخدام الخاتم كخاتم خطوبة، موجهة القلب نحو الخارج لتظهري أنك مرتبطة بشخص ما ولكنك لم تعقدي قرانك بعد. يرتدي العديد من الأيرلنديين خاتم كلاداغ كخاتم زواج، بحيث يكون القلب موجهًا نحو الداخل لإظهار أنك في علاقة دائمة وأن قلبك ملك لأحدهم الآن، ويعكس اتجاه الخاتم في أثناء حفل الزفاف.


Носите кольцо на безымянном пальце правой руки. Носите кольцо сердцем наружу, чтобы показать, что вы не замужем. Носите кольцо сердцем вовнутрь, чтобы показать, что вы встречаетесь с кем-то.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل الزواج، ينبغي ارتداء الخاتم في يدك اليمنى وليس اليسرىظ؛ إذ يظهر ارتداء الخاتم أن لديك ميول عاطفية ، ولكنك لم تعثري حتى اللحظة على الشخص الذي سيكون شريك حياتك. ينبغي أن يكون القلب متجهًا نحو نهاية إصبعك، بدلا عن كف يديك، ويكون التاج بالتالي متجهًا ناحية الداخل. وهذا يظهر أنك منفتحة للحب، وأن قلبك متاح لمنحه لشخص آخر. عندما تجدين شخصًا مميزًا وعقدت تاريخًا لمواعدته، فاقلبي الخاتم نحو الداخل بحيث يصبح القلب متجهًا نحو مركز يديك. فهذا يعني أن قلب مشغول بالحب حاليًا. ولكن دعي الخاتم في يدك اليمنى مع ذلك،فأنت لا زلت غير متزوجة.


Носите кольцо, чтобы показать свое наследие. Носите кольцо, чтобы помнить о ком-то особенном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالعديد من الأيرلنديين يرتدون خواتم كلاداغ كرمز لإرثهم الأيرلندي وليس بالضرورة لعرض أي مشاعر رومانسية. ويمكن ارتداء خاتم كلاداغ في أي إصبع وفي أي اتجاه، حسب راحة الشخص الذي يرتديه.   يرتدي البعض خاتم كلاداغ كعقد بدلا عن كونه خاتم. وقد يثبت أيضًا على أساور أو يحفظ في الجيب كحلية صغيرة. خاتم كلاداغ هدية عزيزة لأي صديق أو قريب، سواء كانت هناك علاقة رومانسية أم لا. فإذا تلقيت خاتم كلاداغ كهدية وفضلت ارتدائه لإظهار حالتك العاطفية، فيمكنك ببساطة ارتداءه كيفما ما تحبين.


Носите компрессионные чулки или рукава. Надувная одежда. Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств. Лечите основную причину отека.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسبب هذه الملابس الخاصة أو الأربطة في الضغط على الأطرافِ مما يمنع تجمّع كمية كبيرة من السائل. يمكنك إيجاد الجوارب الضاغطة في معظم الصيدليات، كما يمكنك التحدّث مع طبيبك عن إمكانية الحصول على هذه الملابس الضاغطة إذا كنت تمتلك تأمينًا صحيًا. يمكنك استخدام ملابس قابلة للنفخ على الطرف المتورم كوسيلة لتقليل التورم. يكون لبس هذا النوع من الملابس أسهل من الملابس الضاغطة، كما أنك تمتلك تحكمًا أكبر في الضغط الذي تحدثه على العضو الملتهب. اسأل طبيبك عمّا إذا كانت هذه الملابس مناسبة لك أم لا.  يعد العلاج بالمضخة الضاغطة المتسلسلة وسيلة أخرى، حيث يتم خلال هذا العلاج استخدام مضخة كهربائية موصولة بملابس قابلة للنفخ للضغط باستمرار وتكرّر على العضو المتورم للمساعدةِ على تحريك السوائل. إذا ما لم يختفي الاستسقاء دون أيّ تدخلٍ آخر بعد إجراءِ التغيرات الحياتية، قد يختار طبيبك وصف دواءٍ مدرٍ للبول للمساعدة على طرد السوائل المتجمعة من جسمك. يعد دواءُ Furosemide أكثر الأدوية المستخدمة لعلاج الاستسقاء. قد يحدث الاستسقاء نتيجة للحمل أو كعرض جانبي لتناول بعض الأدوية، إلا أن هناك أيضًا الكثير من الأمراضِ التي قد تسبب الاستسقاء. إذا ما كنت تعاني من الاستسقاء دون معرفة السبب، فمن المهم الحصول على مساعدةٍ طبية لتحديد سبب الاستسقاء الحقيقي. قد تتسبب الأمراضُ التالية في حدوثِ الاستسقاء بالجسم:   عدوى أو إصابات الأوعية الدموية أمراض الكلى، والقلب، والكبد إصابات الدماغ الحساسية


Носите легкую одежду. Восполняйте запасы питательных веществ полезными продуктами. Учитесь распознавать симптомы теплового истощения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استمر بارتداء الملابس قصيرة الأكمام، مثل التيشيرتات وكذلك الشورتات والقمصان بلا أكمام والملابس الرياضية الطاردة للرطوبة حتى تكتسب مناعة ضد الحرارة. يفضل أيضًا ارتداء الملابس المصنوعة من خامات متباعدة الأنسجة وأكثر ملابس مريحة ممكنة بشكل عام لأنها تسمح لبشرتك بالتنفس. من المهم أيًا كان ما تقرر ارتدائه في النهاية أن يتسم بتهوية جيدة لإطلاق الحرارة بدلًا من حبسها بالقرب من جسمك. اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة أكثر من الملابس الداكنة. تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس وبالتالي تقلل كمية الحرارة التي تحملها، بينما تمتص الألوان الداكنة تلك الأشعة. زود نفسك بالأطعمة التي تحتوي على الإلكتروليتات المفيدة والفيتامينات والمعادن الرئيسية قبل الخروج من المنزل وبعده. تمثل الفواكه والخضروات مثل الموز والسبانخ والأفوكادو والفاصوليا خيارات جيدة. مثلما هو من المهم أن تحافظ على إمداد جسمك بالمياه، فإن التغذية السليمة أيضًا أساسية للعناية بجسمك.  لا تبتعد عن الأطعمة المالحة. تتسبب هذه الأغذية بالاحتفاظ بالماء وهو أمر مفيد لمكافحة الجفاف. الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والبيض والمكسرات تسد الجوع لفترة طويلة وفي نفس الوقت من غير أن تملأك أكثر من اللازم. تشمل بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا للمرض المرتبط بالحرارة: الدوخة والغثيان والإجهاد غير المحتمل وتسارع معدل ضربات القلب. إذا لاحظت ظهور أيًا من هذه العلامات التحذيرية، فعليك إيقاف ما تفعله فورًا وإيجاد مكان للارتياح والتخلص من الحرارة.  يساعد الاستحمام بماء بارد (لكن ليس باردًا كالثلج لأن التغير الجذري في درجة الحرارة يمكن أن يسبب صدمة للجسم) على إعادة جسمك إلى درجة حرارة طبيعية.  قد يكون الإجهاد الحراري مميتًا إذا ما تم تجاهله. حاول أن تعتد على اتخاذ قرارات حكيمة وتجنب المخاطرة بسلامتك بلا داعٍ وبشكل غير محسوب.


Носите легкую одежду. Прикрывайте голову. Носите пропускающую воздух обувь. Позаботьтесь об удобстве.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الملابس الخفيفة وغير المحكمة تساعدك في التبريد. إن كان لونها فاتحًا فهذا أفضل، لأنها تعكس الحرارة وضوء الشمس أفضل. السراويل القصيرة والقمصان قصيرة الأكمام اختيارات جيدة. اختر شيئًا يجعل الهواء يسري ويصدم العرق على جسدك. إليك اقتراحات محددة للتبريد بملابسك:   الأقمشة القطنية والكتانية تجعلك باردًا وتمتص الرطوبة. الملابس التي يمكنك حملها في الضوء والرؤية عبرها تعد خيارات جيدة. تأكد من وضع واقي الشمس عن ارتداء الملابس الشفافة، لأنها لا تقدم الحماية المناسبة من أشعة الشمس الضارة. الملابس الصناعية تحتفظ بالرطوبة مما يجعلك تشعر بثقلها ويؤدي لالتصاقها بجسدك والحد من حركة الهواء. العمل في مناطق منخفضة الرطوبة بأكمام قصيرة له تأثير بسيط. قارن بين خيارات التعرض للأشعة فوق البنفسجية وبين اختيارك من الملابس. ارتدِ قبعة واعة بحيث تغطي سطح رأسك وكذلك أعلى أذنيك. يساعد هذا في تبريدك عبر تقديم الظل. اختر قبعة واسعة بما يكفي لتغطية مؤخر رقبتك كذلك. القبعات ذات الألوان الفاتحة تساعد في الحفاظ على برودتك. قد تكون بعض الأحذية مناسبة أكثر من غيرها تبعًا للنشاط. فكر فيما إن كان دعم القوس والتحمل والراحة أمورًا ضرورية، ثم اختر أفضل حذاء يساعد على حركة الهواء ويناسب النشاط.   الجوارب القطنية ممتازة، ولكن الجوارب التي تتخلص من الرطوبة تساعدك في تبريد جسدك أكثر.  بعض أحذية الركض مصممة لتناسب شهور الصيف، حيث تزود تهوية في تصاميم متعددة.  احرص إن قررت المشي حافيًا. تصبح العديد من الأرصفة الصناعية حارة بشكل كبير في الطقس الدافئ وقد تؤدي لسفع قدميك. ارتدِ ملحقات أقل في الطقس الحار. الملحقات المعدنية قد تسخن بما يكفي، ومن الأفضل تقليلها للحفاظ على برودتك. بعض الملحقات الأخرى تؤدي لإثقال الملابس مما يحتفظ بالحرارة والرطوبة.   إن كان شعرك طويلًا فأبعده عن رأسك وجسدك كي تسمح للنسيم بالمرور على خط الرقبة.


Носите многоразовые силиконовые накладки на соски под одежду из тонкой ткани. На один раз может хватить одноразовых накладок на соски для солярия (стикини). Вы можете быстро сделать дешевые накладки на соски, вырезав их из ежедневной прокладки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون هذه الأغطية اللاصقة على شكل دائرة أو على شكل زهرة صغيرة ولا تغطي سوى الحلمات، لذلك تعدُ خيارًا رائعًا للبلوزات القصيرة والأقمشة الخفيفة أو الشفافة التي يمكن أن تُظْهِر حلمة صدرك. ضعي الجانب اللاصق على الحلمة واضغطي عليه برفق. ابحثي عن لون يقارب لون بشرتك من أجل الحصول على أقل الحلول ملاحظةً.   يمكنك شراء غطاء الحلمة السيليكون عبر الإنترنت أو من المتاجر التي تبيع حمالات الصدر والمتعلقات ذات الصلة. اغسلي أغطية الحلمة بالصابون والماء بعد استخدامها وضعيها في عبواتها الأصلية لإعادة استخدامها مرة أخرى. سوف تتآكل المادة اللاصقة في النهاية، ولكن العديد من الأغطية تأتي مع ضمان من 30 إلى 50 لبسة. يتم ارتداء لاصقة الحلمات، مثل غطاء الحلمة السيليكون، عن طريق وضع الطبقة اللاصقة على الحلمة مباشرة. يعد هذا النوع أرخص سعرًا، ويأتي في عبوات مكونة من 4-6 قطع لأنها مخصصة للاستخدام مرة واحدة. تفضل بعض النساء لاصقات الحلمات لأنها أقل وضوحًا من أغطية الحلمات السيليكون السميكة وقد تظهر من تحت الأقمصة الضيقة. على الجانب الآخر، قد لا تغطي لاصقة الحلمات حلمة الثدي عندما تتصلب.  جرّبي كلًا من أغطية الحلمة السيليكون ولاصقة الحلمات لمعرفة أيهما أفضل لإخفاء حلمتيكِ. أحضري فوطة صحية للعادة الشهرية، ثم قصيها على هيئة دائرتين كبيرتين تكفيان لتغطية حلماتك وأبقي على الورقة الحامية للطبقة اللاصقة في موضعها. عند استخدامها، أزيلي الورقة وألصقي الدائرة على الحلمة وارميها بعد الانتهاء.   كما هو الأمر مع لاصقة الحلمات ذات الاستخدام الواحد، قد لا تعطي هذه الطريقة نتيجة فعالة لإخفاء الحلمات المتصلبة تحت البلوزات الضيقة، لذا جربيها في المنزل قبل ارتدائها بالخارج. يمكنك أيضًا استخدام الضمادات الصغيرة أو الشريط الجراحي اللاصق.


Носите нижнее белье из хлопка. Не носите тесную одежду. Пользуйтесь презервативами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القطن مادة منفذة تمنع تجمع الرطوبة الزائدة. ضعي في اعتبارك استبدال ثيابك التحتية بالقطن فترة تناول المضادات الحيوية إذا كنت تحبين الستان والدانتيل. احرصي على وجود بطانة من القطن إذا كان لابد من ارتداء قميص نوم جميل. يمكن أن تسبب البناطيل الضيقة أو الجوارب الطويلة أو الثياب التحتية المطاطية أو المواد التي لا تسمح بمرور الهواء في منطقة المهبل بقاء الرطوبة، وهي ظروفٌ مثالية لنمو الخميرة. غيري هذه الثياب لتظلي جافة وتساعدي في منع التهاب الخميرة.   ارتدي الأنواع الفضفاضة بدلًا من الجينز الضيق. اختاري ثوبًا أو تنورة متى أمكنك. ارتدي ثياب تمرين واسعة بدلًا من البناطيل الضيقة. غيري ثياب السباحة بثياب جافة في أسرع وقت ممكن بعد انتهائك. ينطق الأمر ذاته على ثياب الرياضة المتعرقة بعد التمرين. يختلف معامل قلوية السائل المنوي عنه في المهبل من الداخل لذا فإن ممارسة الجنس دون واق ذكري قد تخل بالاتزان. ضعي في اعتبارك استخدام الواقي الذكري لفترة إذا كنت عازمة على تغيير الأوضاع فترة تناول المضادات الحيوية.


Носите носки, когда это возможно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد القطن علي امتصاص العرق ويبقي الحذاء نظيفًا.  إذا كنت ترتدين حذاء مفتوح أو كعب عالي، يمكنك ارتداء جوارب مفتوحة تغطي فقط الكعبين والأصابع ولا تظهر من الحذاء.     ارتد الجوارب المخصصة للجري. الجوارب  المخصصة للجري مصنعة خصيصًا كي تمتص عرق القدم أثناء الجري.


Носите обувь с открытым носком. Подрезайте ногти ровно. Замачивайте ноги два-три раза в неделю.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدي الأحذية المريحة وتجنبي ذات الكعب، واضمني حماية أصابعك بحذاء مناسب في حالة عملك في بيئة قد تُعرض أصابعك للإصابة. لا تقصي أظافرك بمحاذاة أصابعك وإلا زادت فرصة الإصابة بنشوب الظفر، وتجنبي قصها على نحوٍ قصير زائد عن الحد أو تركها طويلة للغاية. انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة لترطيب أظافرها وجعلها أكثر مرونة، بالإضافة إلى تحفيز نمو الأظافر أعلى الجلد وتقليل فرص نشوبها. أضيفي مقدار ملعقتي مائدة من أملاح الإبسوم لحمام القدمين أو انقعيهما في محلول قابض للأوعية مثل دومبورو Domeboro والذي يُمكن الحصول عليه من الصيدلية.


Носите обувь с хорошим поглощением удара и правильным супинатором для ноги. Кладите в свою обувь ортопедические стельки. Не ходите босиком по жестким поверхностям. Обратитесь за помощью, если у вас плоскостопие или полая стопа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر الأحذية الرياضية أو الأحذية ذات النعال جيدة الدعم خيارات مناسبة. يمكنك زيارة متجر متخصص في هذه الأحذية إذا أردت. ضع المساند الكاملة أو مساند الكعبين في حذائك لزيادة دعم قدمك. هذا مفيدٌ على نحو خاص للأحذية غير المريحة. احرص أن توازن قدميك بوضع المساند في كلا الحذائين بصرف النظر عما إذا كنت تعاني الألم في كليهما. يمكن أن يسبب عدم اتزان الحذاء الألم. اطلب من أحد الخبراء تحديد فرط الكب أو فرط البسط عند مشيك و/أو ركضك ووصف مساند أو نعال داخلية مخصصة لك. انتعل حذاءً قبل المشي حتى في أرجاء المنزل إذا لم يكن لديك سجاد. قم بشراء حذاء منزلي مريح بدعم جيد لانتعاله في البيت حيث يمكنك الاعتناء بقدميك بالحذاء الداعم. سترتديه في المنزل فقط لذا لا يهم شكله.  يمكنك الاستمتاع بإراحة قدمك من الحذاء إذا كان بيتك مليئًا بالسجاد. يمكن أن تسبب المشكلتان التهاب اللفافة الأخمصية. تستطيع انتعال حذاء مختلف أو استخدام حشوات لتقليل الضغط على قدميك. يستطيع الطبيب أو أخصائي الأقدام نصحك بأفضل ما يناسبك.يمكنك شراء حذاء خاص أو حشوات من المتاجر المخصصة أو عبر الإنترنت. كما قد يسعك الحصول عليها من عيادة الطبيب.


Носите обувь, которая подходит вам. Носите обувь, которая “дышит”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الحذاء ضيق سيسبب في تعرق قدميك، بجانب بالطبع الألم الذي ستشعر به. تأكد من أن الحذاء مناسب قبل الشراء. لا تسمح الخامات الصناعية بمرور الهواء وتكون أكثر عرضة لتكون الروائح من الخامات التي تسمح بمرور الهواء:  القطن الكتان الجلد خيوط القنب