Для чего нужна амниотическая жидкость. Знакомимся с симптомами уменьшения околоплодных вод. Следует ознакомиться с факторами риска, которые могут привести к уменьшению амниотической жидкости. Низкий уровень амниотической жидкости обычно можно диагностировать только с помощью ультразвука.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فأهم ما يفعله السائل الأمنيوسي هو الحفاظ على سلامة طفلك بينما هو في الرحم.  وله فوائد عدة من ضمنها:  إبقاء الطفل دافئًا. يعمل كمادة لاحمة؛ حيث يولد بعض الأطفال -في بعض الأحيان- مع أَصابِعُ -وأصابعُ قَدَمٍ- وَتْراء بسبب عدم كفاية كمية السائل الأمينوسي. تعزيز نمو الرئة السليمة وتطور الكلى. مساعدة الطفل على التحرك بحرية وهذا بدوره يتيح له تدريب أطرافه لتصبح قوية. نقص السائل الأمنيوسي هو الحالة التي تحدث عندما ينخفض بشكلٍ حاد (تحديدًا أقل من 300 ملليلتر)، فيجب عليك دائمًا التحدث إلى طبيبك إذا شعرتي بالقلق من الإصابة بهذا الأمر، أما إذا كنتِ قلقة من حدوث هذا الأمر في المستقبل فمن المفيد التعرف عما تخشينه، فأليكِ الأعراض:   تسرب السائل الأمنيوسي. بطنك أصغر مما يجب أن تكون عليه في مرحلة الحمل تلك. الشعور بقلة حركة الطفل. كميات البول أقل من المتوقع عند الذهاب إلى الحمام. نقص واضح في السائل الأمنيوسي عند الفحص بالموجات الفوق صوتية. :  إذا كان طفلك صغيرًا بالنسبة لمرحلة الحمل. إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل (حالة تسمى مقدمات الارتعاج). إذا كانت المشيمة منفصلة جزئيًا أو كليًا عن جدار الرحم قبل بداية الولادة، وتعرف هذه الحالة باسم انفصال المشيمة المبكر. في حالة التوائم المتطابقة؛ حيث إذا اشترك التوائم المتطابقة في مشيمة واحدة فقد تصبح مستويات السائل الأمنيوسي أحيانًا غير متوازنة ويحدث هذا عندما يحصل أحد التوائم على مزيد من الدم عن طريق المشيمة مقارنةً بالتوأم الآخر. إذا كان لديك بعض المشاكل الصحية مثل الذئبة. إذا كنتِ في فترة ما بعد الحمل؛ فلو تخطى الحمل لأكثر من 42 أسبوعًا فسوف يزداد لديك خطر انخفاض مستويات السائل الأمنيوسي بسبب تراجع وظيفة المشيمة. يبدأ السائل الأمنيوسي في الانخفاض بحلول الأسبوع 38 من الحمل. الحجم الفعلي للسائل الأمنيوسي لا يمكن قياسه بأمان بشكل مباشر حتى يتم تشخيص الحالة باستخدام الموجات فوق الصوتية التي تتحقق من مستوى السائل الأمنيوسي.  معدل السائل الأمينوسي الطبيعي يتراوح بين 5 و25 سم.


Для экономии времени добавьте в системную папку Photoshop сразу несколько наборов кистей. Найдите файлы Photoshop, пройдя по следующим путям. Откройте папку «Presets» (Наборы), затем «Brushes» (Кисти), чтобы увидеть все ваши кисти. Перетащите новые кисти в эту папку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تسهيل الإجراء كثيرًا عند الرغبة بإضافة الكثير من الفراشي الجديدة إلى فوتوشوب عن طريق سحبها وإلقائها في المجلد المناسب. يمكن فعل ذلك على نظام ويندوز أو ماكنتوش. تأكد من أن برنامج فوتوشوب مغلق قبل البدء. اطّلع على المساران المختلفان أدناه، علمًا بأن كل ما تحتاج إلى فعله في نظام ماكنتوش هو الضغط على زر Cmd مع النقر على أيقونة فوتوشوب لإظهار المجلد.   ويندوز: C:\Program Files\Adobe\Photoshop\  ماكنتوش: /Users/{YOUR USERNAME}/Library/Application Support/Adobe/Adobe Photoshop ___/ هذا هو مكان حفظ البرنامج لكل الفراشي المتاحة وهو أيضًا المكان الذي يبحث فيه البرنامج على الفراشي الجديدة. انقر على ملف abr واسحبه إلى مجلد الفراشي بعد فتح ملف زيب المضغوط لتجد الفراشي الجديدة في برنامج فوتوشوب جاهزة للاستخدام عند فتح البرنامج في المرة التالية.


Для этого понадобится стул. Натяните резинку на стул. Оставьте вещь в таком положении.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وجدت كرسي يناسب المقاس المرغوب فيه لتمديد البنطال، فإن هذا كافي جدًا. إذا لم تجد الكرسي الذي يناسب المقاس المرغوب فيه، يمكنك تجربة استخدام جانب طاولة، أو درج فارغ أو إطار صور فارغ. حاول موازاة الجوانب بجوانب الكرسي. سيعمل هذا على تمديد المطاط بالمساواة. دع المطاط يتمدد لمدة 24 ساعة. إذا لم يصل إلى المقاس المرغوب فيه، أعد المطاط إلى وضع التمديد مرةً أخرى، واتركه لبضعة أيام. اتركه في مكان دافئ لكي تساعد المطاط على التمدد.


Для этой цели также нужны цветные булавки. Обратитесь к духу, которого хотите призвать. Сосредоточьте внимание на классических методах наказания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام الدبابيس الملونة لجذب الخير لحياتك أو لحياة الآخرين، ولكن بعضها يمكن أيضًا استخدامه لجذب الشر، فمثلًا إن كنت تريد الدفع بطاقة سلبية ما نحو شخص فعليك باستخدام الدبوس الأحمر ثم التفكير في الطاقة التي تريد أن يخضع لها ذلك الشخص وتقوم بوخز رأس دمية الفودو الممثلة لهذا الشخص. استخدم دُمية الفودو التي تُمثل الروح التي تريد التواصل معها ثم اصنع مذبحًا لدُميتك واجعل تركيزك على الشخص الذي تريد إيذائه أو إلحاق الضرر به. اطلب من الروح أن تتصرف بالنيابة عنك وتصرف تمامًا كطلبك للروح أن تساعدك وذلك بأن تُشعل شمعة تمثل الروح وغالبًا سيتوجب عليك أن تقدم قربانًا أو تضحية. يُمكنك استخدام دبابيس عادية أو إبر أو حبل أو سلك أو مياه أو أيّة وسيلة تعذيب تريدها إن كنت تريد إلحاق الأذي بشخص ما، ثم وجه تركيزك وتفكيرك ناحية الشخص الذي ترغب في أذيته والوسيلة المُتبعة في ذلك.  احرص على تطهير الدمية من أيّة طاقات سابقة، فالدمية إذا كانت مُتعلقة بشخصٍ آخر فسوف يُلحق به الضرر أيضًا وأنت لا تريد هذا بالتأكيد. ينصح معظم خبراء الفودو بأن تستخدم الدمية للخير فقط، فأنت بالطبع تعرف القول الشائع "كما تدين تُدان".


До того, как начнёте прикуривать, оцените внешний вид разряженного аккумулятора. Перед тем, как приниматься за аккумуляторы, наденьте защитные очки и резиновые перчатки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون البطارية سليمة وخالية من الشقوق، ولا يجب أن يكون هناك أي تسريب لأحماضها الداخلية.  لا تحاول توصيل البطارية المعطوبة بأخرى سليمة إذا كانت تعاني البطارية أيًا من تلك العيوب، حتى لا تؤذي نفسك أو تؤذي الآخرين أثناء تنفيذ تلك العملية. تحميك النظارة والقفازات من حمض الكبريتيك الذي قد يخرج من البطارية.


Добавки витекса священного. Выбирайте продукты, богатые фитоэстрогенами. Травяной чай. Ешьте семена льна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا العشب يمكن أن يوجد في شكل كبسولات تتوافر في معظم الصيدليات. اتبعي التعليمات المذكورة على العلبة للجرعات الخاصة. التشاستيبيري قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض على الرغم من افتقار الأدلة العلمية لهذا.  ولم يثبت أنه يقلل أعراض سن اليأس أو يزيد الرضاعة أو الخصوبة.   وقد تبين أن التشاستيبيري له تأثير على مستويات هرمون الإستروجين.  ولكن طبيعة التأثير بدقة ومستواه لم تنتشر بشكل واسع.   تجنبي أخذ تشاستيبيري. إذا كنت تستخدمين أحد الأدوية التالية: حبوب منع الحمل أو الأدوية المضادة للذهان أو الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركسون أو دواء ميتوكلوبراميد والذي يؤثر على الدوبامين. الإستروجين النباتي يعمل كبديل للإستروجين في الجسم ويحدث بكل طبيعي في عدة نباتات وأعشاب. جربي استخدام الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين تخفيف أعراض انخفاض مستوى الإستروجين أو انقطاع الطمث واستخدميه باعتدال. في الواقع قد تريدين تجنب الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين الحمل حيث رُبِطَ بين الإستروجين النباتي والخصوبة وظهور مشاكل بالرغم من أنكِ قد تحتاجين استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتويه لاستيعاب مستويات ملحوظة منه. الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على الإستروجين النباتي تشمل:  البقوليات: فول الصويا والبازلاء وبينتو وليما الفاصوليا. الفواكه: التوت البري والخوخ والمشمش. الأعشاب: الزعتر وكوهوش السوداء والمريمية والعرق سوس. الحبوب الكاملة. بذور الكتان خضروات: البروكلي والقرنبيط العديد من أنواع الشاي العشبي قد تزيد من مستوى الإستروجين أو تقلل من أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض دون التأثير على مستوى الإستروجين. انقعي الأعشاب في كوب ماء ساخن لمدة خمس دقائق.   الشاي الأسود والأخضر. هذان النوعان يحتويان على الإستروجين النباتي.   شاي دونغ كاي. يُستخدَم هذا الشاي في الأدوية الصينية التقليدية وهو "قد" يقلل أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لا تستخدمي هذا الشاي إذا كنتِ تستخدمين أدوية مخففة للدم مثل وارفراين.   البرسيم الأحمر. البرسيم الأحمر يحتوي على الايسوفلافون الذي قد يساعد في تقليل أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض.   كوهوش السوداء. هذا العشب يظهر أنه يفيد فوائد عدة للإستروجين ولكنه لا يزيد من مستواه. قد يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الهبات الساخنة وجفاف المهلب. اسألي طبيبك قبل أخذ كوهوش السوداء حيث إنه يتفاعل مع أدوية...


Добавляем сладкую хурму в салат. Приготовьте сладкую сальсу. Приготовьте джем. Добавляйте спелую хурму в десерты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينجح الكاكي الحلو المتماسك والنضر بطريقة مذهلة في سلطات الفاكهة والسلطة الخضراء. أضفه إلى السلطة التي تحوي المكسرات أو الجبن أو الرمان أو جرب هذه الوصفة المميزة:   تحميص البندق المقشر في إناء جاف حتى تفوح رائحته لمدة 12-15 دقيقة تقريبًا.   قطع حب الشمر إلى شرائح رقيقة. اقطع الكاكي إلى أرباع ثم إلى شرائح وحمصه مع البندق والشمر. زينها بجبن البراميزان المبشور وصلصة النبيذ الأبيض وأضف الملح إذا لزم لمعادلة الطعم الحلو. اقطع الكاكي الحلو بدرجة متقاربة وضعه مع مكونات الصلصة العادية كالبصل الأحمر والكزبرة والفلفل الحار.  اتبع هذه الوصفة واستبدل المانجو والطماطم إذا لم يكن لديك صلصة حلوة مفضلة. يمكنك طهو الكاكي ليصبح مربى كما في حال أي فاكهة تحبها. استخدم السلالات اللينة ذات الطعم القابض للحصول على أفضل النتائج وتذوق كل ثمرة قبل إضافتها للقدر. ستضيف كل ثمرة من الكاكي القابض نكهة غريبة ملحوظة.   أضف القرفة وجوزة الطيب و/أو نكهة البرتقال كخطوة اختيارية. قشر الثمرة قبل الطبخ. الكاكي الناضج اللين من أي نوع مثالي للحلويات. اخلط الكاكي مع المثلجات أو الزبادي أو استكشف هذه الخيارات:   استخلص اللب واخلطه مع الجبن الكريمي وعصير البرتقال والعسل والملح.   استبدل به المشمش في وصفة الشربات هذه. اخبزه في الكعك أو رقائق البسكويت. أسهل طريقة لإيجاد الكمية الصحيحة هي استخدام الوصفة التي تناسب الموز شديد النضج واستبداله بكمية مساوية من الكاكي.  جرب خبز الموز أو كعك الموز. ستقلل صودا الخبز من الطعم القابض وتزيد سمك اللب لكنها تتفاعل مع الكاكي أيضًا لجعل العجينة شديدة الخفة والارتفاع.  اقسم الكمية إلى النصف أو تجاوزها بالكامل إذا أردت خبزًا كثيفًا.


Добавляйте корень маки в напитки. Приготовьте шоколадный напиток с макой. Приготовьте смузи с порошком маки. Добавляйте маку в пищу. Приготовьте энергетические батончики с макой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن الماكا يأتي في هيئة مسحوق، من أسهل طرق استخدامه هو وضعه في المشروبات التي تشربها يوميًا. أضف ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق الماكا لأرز الحليب أو لكوب الشاي المفضل لديك. لن تغير النكهة كثيرًا وستضيف كل فوائد الماكا إلى حميتك الغذائية اليومية. يمكنك صنع مشروبات خاصة بمسحوق الماكا. جرب مشروب الطاقة بالشوكولاتة والماكا، وهي وجبة خفيفة رائعة أو مشروب حلو. اخلط 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الماكا مع 230 مل من الماء المنقى و1 كوب من الفراولة أو التوت الأزرق و2 ملعقة كبيرة عسل و2 ملعقة كبيرة من مسحوق الشوكولاتة. اخلط جيدًا حتى تتجانس المكونات واستمتع بدفعة طاقة تستمر لساعات. تعمل الماكا بشكل رائع في السموذي لإضافة المزيد من العناصر الغذائية للفواكه والخضروات الموجودة بالفعل في الخليط. لصنع سموذي الخضروات، خذ حفنة من أي خضروات ورقية تختارها كالسبانخ أو الكرنب الأجعد وأضفها إلى ½ إلى 1 كوب من ماء جوز الهند. الق 1 ثمرة موز و1 ثمرة كيوي ناضجة و2 إلى 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الماكا و1 ملعقة كبيرة عسل أو نكتار الصبّار الأمريكي و1 ملعقة كبيرة من زبدة جوز الهند مع المزيج. اخلطه في الخلاط حتى يصبح ناعمًا.  ألقِ القليل من الثلج معه للحصول على سموذي بارد ومنعش. يمكنك تغيير المكونات إذا كنت لا تحب الكيوي أو الموز. جرّب إضافة ½ كوب من التوت المفضل لديك أو أي فواكه أخرى كالخوخ أو التفاح أو النكتارين. اختر خليط الفاكهة الذي يعجبك. يمكن إضافة الماكا لأشياء أخرى كثيرة. قلّب عدة ملاعق صغيرة منه مع الشوفان الصباحي. أضفه إلى قاعدة أي شوربة تصنعها لإضافة عناصر غذائية إضافية للخليط. يمكن إضافة الماكا إلى أي طبق تقريبًا ويمكنك صنع الوصفات بالماكا كمكون أساسي. لا تستخدم أكثر من عدة ملاعق صغيرة لكل حصة. قد يبدأ في أن تغلب نكهته على باقي النكهات، لكن استخدم كمية كافية للحصول على جرعتك اليومية من مسحوق الماكا. يمكنك صنع بار طاقة لذيذ من الماكا للتناولها كوجبة خفيفة خلال اليوم. لصنعها، اطحن 1 كوب من اللوز في محضر الطعام. أضف ½ كوب من بذور دوار الشمس و1/2 كوب من مسحوق بذور الكتان و1/2 كوب من بذور قرع العسل و2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا و1/4 كوب من زيت جوز الهند و1/3 كوب من زبدة اللوز في قدر على درجة حرارة قليلة حتى تختلط. أضف هذا المزيج إلى وعاء من المكونات الجافة واخلطها حتى تتجانس جيدًا.  ضع قطعة من ورق الخبز على صينية 20x20. افرد...


Добавляйте личи в фруктовые салаты. Приготовьте фаршированные личи. Приготовьте коктейли. Нарежьте личи для сальсы. Добавляйте личи в горячие блюда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد إضافة فاكهة الليتشي إلى أطباق سلطة الفاكهة فكرة رائعة خاصةً في الصيف، لكن ضعي الليتشي في الدقيقة الأخيرة قبل التقديم لأنها تفقد عصارتها سريعًا بمجرد تقشيرها. قومي بتقشير ثمرات الليتشي بعناية وأزيلي النواة دون قطع اللحم، ثم اخلطي العسل مع المكسرات المطحونة والجبن الكريمي والزنجبيل، ثم اضغطي على الثمرة بلطف لتفتحيها بإصبعكِ وقومي بحشوها بالخليط الذي أعددته بملعقة صغيرة.  كما بإمكانكِ حشو الليتشي بأطعمة حادقة مثل الدجاج المقلي سريعًا.  احرصي على أن تكون جميع المكونات مفرومة جيدًا ثم قومي بوضع الليتشي المحشو في صينية وقومي بتحميره لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. ضعي ثمرتي ليتشي مقشرتين في عصا تنظيف الأسنان وضعيها فوق كأس العصير كعنصر تزيين، أو جربي مزجها مع بعض الفاكهة الأخرى لعمل عصير كوكتيل لذيذ. لدى الليتشي طعمًا حلوًا وقوامًا ناعمًا يضفي بُعدًا جريئًا للصلصات الحادقة والحارة، فجربي إعداد صلصة بسيطة من الأفوكادو والليتشي والبصل الأحمر تضعينها فوق مختلف الأطعمة. إن أردتِ عمل طبق الدجاج بالليتشي أو أي طبق حادق آخر فقومي بتحمير الليتشي في مقلاة لمدة دقيقتين قبل الانتهاء من طهي الوجبة، ويتناسب الليتشي جدًا مع الزنجبيل والقرفة والعسل.


Добавьте "-ance" или "-ence" к глаголу. Добавьте "-ment" к глаголу. Добавьте "-tion" или "-sion".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تحويل العديد من الأفعال إلى أسماء بإضافة اللاحقة "-ance" أو "-ence". يمكن مثلًا تحويل الفعل "appear" (يظهر) إلى الاسم "appearance" (مظهر)، وتحويل الفعل "resist" (يقاوم) إلى الاسم "resistance" (مقاومة). انظر مثلا إلى الجملة التالية: "He appeared on many talk shows while promoting his book." (ظهر في العديد من البرامج الحوارية أثناء التسويق لكتابه). إن أردت تغيير الفعل إلى اسم فيمكنك تحويل الجملة إلى "He made many talk show appearances while promoting his book." (كان له ظهور في العديد من البرامج الحوارية أثناء التسويق لكتابه). تتطلب بعض الأفعال الأخرى إضافة اللاحقة "-ment" لتحويلها إلى أسماء. على سبيل المثال: الأفعال "appoint" (يعين) و"assign" (ينتدب) و"enjoy" (يستمتع) يمكن تحويلها إلى "appointment" (تعيين) و"assignment" (انتداب) و"enjoyment" (استمتاع).  انظر إلى الجملة التالية مثلًا: "The man enjoyed his lunch." (استمتع الرجل بغدائه). إن أردت تحويل الفعل فيها إلى اسم فيمكنك جعل الجملة كالتالي: " The man's lunch brought him enjoyment." (أدى تناول الرجل لغدائه إلى شعوره بالاستمتاع). توجد لاحقتا "-tion" و"-sion" في نهاية العديد من الأسماء، ويمكن تحويل العديد من الأفعال إلى أسماء بإضافة هاتين اللاحقتين. يمكنك مثلًا تحويل الأفعال "inform" (يُعلم) و"decide" (يقرر) و"describe" (يصف) إلى الأسماء "information" (معلومات) و"decision" (قرار) و"description" (وصف).  انظر للجملة التالية مثلًا: "He decided to decline the job offer." (قرر رفض عرض الوظيفة). إن أردت استخدام اسم بدلًا من الفعل فيمكنك تحويل الجملة إلى "He made the decision to decline the job offer." (اتخذ القرار برفض عرض الوظيفة).


Добавьте 250 мл изопропилового (медицинского) спирта в жидкость из первых трех методов, если окружающая температура упадет ниже нуля. Вынесите наружу небольшую емкость с жидкостью и оставьте ее на ночь. Потрусите емкость, чтобы хорошенько размешать жидкость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الشتاء معتدلًا، استخدم كحول مُحمر بنسبة تركيز 70%، أما إذا كنت تواجه مناخًا باردًا جدًا، استخدم كحول مُحمر بتركيز 99% بدلًا من ذلك. يمكنك استخدام فودكا بنسبة كحول كبيرة بدلًا من الكحول المُحمر إذا اقتضت الحاجة. إذا تجمد السائل سوف تحتاج إلى إضافة كوب آخر على الأقل من الكحول ثم اختبر المحلول مرة أخرى. تعد تلك الخطوة ضرورية جدًا لمنع تجمد السائل وتمزيق خرطوم السائل المُنظف. أفرغ أي سائل مٌنظف مخصص للطقس الدافئ قبل إضافة مُنظف الطقس البارد؛ إذا كان هناك سائل طقس دافئ متبقيًا، قد يخفف الكحول في مُنظف الطقس البارد، وإذا تخفف الكحول بقدر كافٍ سوف يتجمد المحلول.


Добавьте 2–3 столовые ложки (30–45 мл) апельсинового сока, чтобы избавиться от горьковатого привкуса цельнозерновой муки. Используйте пшеничный глютен, чтобы цельнозерновой хлеб поднялся. Используйте белую цельнозерновую муку для получения более легкой текстуры и аромата.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتميز دقيق القمح الكامل بنكهة أقوى كثيرًا من الدقيق العادي ويمكن أن يُكسب الأطعمة المخبوزة طعمًا مرًا، وللحد من هذا الطعم جربي استبدال ملعقتين إلى ثلاث ملاعق من السائل المستخدم في الوصفة، مثل الماء أو الحليب بسائل كعصير البرتقال. يتميز عصير البرتقال بمذاقه الطيب ويحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية، لذلك سيعوض عن المذاق المرّ لدقيق القمح الكامل. لا يسمح دقيق القمح الكامل بانتفاخ الخبز كما يفعل الدقيق العادي ولهذا السبب سوف تحتاجين إلى إضافة جلوتين القمح. أضيفي ملعقة كبيرة (15 ملل) من جلوتين القمح الحيوي لكل ثلاثة أكواب (500 إلى 700 جرام) من دقيق القمح الكامل. يمكنكِ العثور على جلوتين القمح في قسم الأغذية الطبيعية في متجر البقالة. يمكن أن ينتج دقيق القمح الكامل العادي منتجات أكثر صلابة وصعبة المضغ إذا استُخدِم لإعداد منتجات طبيعتها أكثر هشاشة، مثل الكعك والمافين. استخدمي دقيق القمح الكامل الأبيض للتغلب على ذلك. يُصنع دقيق القمح الكامل من نوع قمح أنعم وأخف لونًا والذي يعد طعمه ليس بنفس قوة القمح كامل الحبة العادي.


Добавьте аудио файлы в медиатеку iTunes, чтобы воспроизводить их в iTunes и синхронизировать с другими устройствами от Apple. Добавьте видео файлы в медиатеку iTunes. Копирование аудио файлов с компакт-дисков в медиатеку. Покупка контента и его добавление в медиатеку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إضافة ملفات الموسيقى الموجودة إلى مكتبة iTunes حتى تتمكن من سماعها في برنامج iTunes ومزامنتها مع أجهزة Apple الأخرى.  انقر على القائمة ملف (ويندوز)، أو قائمة "iTunes" (ماكنتوش). إن لم تتمكن من رؤية شريط القائمة، اضغط على الزر Alt  اختر خيار إضافة المجلد إلى المكتبة (Add Folder to Library) (ويندوز) أو الإضافة إلى المكتبة (Add to Library) (ماكنتوش). اختر المجلد المحتوي على الموسيقى التي ترغب بإضافتها، وابحث عن مقال إرشادي إن كانت الملفات ملفات محمية من نوع WMA. يمكن إضافة ملفات الفيديو إلى مكتبة iTunes، إلا أنك ستحتاج إلى تحويلها أولًا حتى يتمكن برنامج iTunes من التعرّف عليها. ابحث عن دليل إرشادي لتتعلّم طريقة تحويل ملفات الفيديو. يمكنك إضافة ملفات الفيديو المحوّلة بنفس طريقة إضافة ملفات الموسيقى. ستتمكن من إيجاد ملفات الفيديو في قسم الأفلام (Home Movies) من مكتبتك. يمكنك استخدام برنامج iTunes للاحتفاظ بنسخ من اسطوانات الصوت التي تمتلكها والاستماع إليها على أجهزة Apple في أي مكان. سيبدأ برنامج iTunes بعملية النسخ مباشرةً عند إدخال اسطوانة صوتية أثناء تشغيل البرنامج. ابحث عن مقال يعلّمك طريقة نسخ الاسطوانات في iTunes. إن كنت قد قمت بتسجيل الدخول باستخدام Apple ID، يمكنك استخدام متجر iTunes لشراء الموسيقى، والأفلام، والمسلسلات، وحلقات الفيديو، وغير ذلك لإضافته إلى مكتبة iTunes  سيتم ربط هذه المشتريات مع حسابك، لذا فإنك ستتمكن من الوصول إليها من أجهزة الكمبيوتر الجديدة أوتوماتيكيًا.  سيتم تنزيل المحتوى المشترى إلى جهاز الكمبيوتر افتراضيًا. ابحث عن مقال يشرح طريقة الشراء في متجر iTunes.


Добавьте белки в тесто. Не перемешивайте тесто с белками. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي الملعقة "السباتيولا" لتحدثي خطـًا في وسط الخليط كي يقسمه نصفين، ثم اقلبي نصف الخليط على النصف الآخر بلطف ثم استكملي إحداث خط في الوسط وقلب نصف الخليط على النصف الآخر. ستفعلي هذا بشكل أفضل إذا استخدمتي ملعقة معدنية كبيرة أو السكين المسطح كي تقطعي البياض داخل الخليط. والغرض من هذه الطريقة هو إبقاء الهواء الذي اكتسبه البياض من الخفق، لهذا كوني حذرة في العمل مع الخليط لدمج البيض معه ولا تستخدمي المضرب الكهربائي في هذه الخطوة أبدًا. ينبغي أن يبدو الخليط النهائي متكتلًا قليلًا ولكن لا يظهر بياض البيض فعلًا داخل الخليط.


Добавьте больше помидоров в красный соус. Возьмите немного цитруса, сахара или меда. Добавьте кориандр и цитрусовое пюре. Попробуйте добавить нарезанный огурец или авокадо. Снижайте остроту сальсы с помощью ананаса, персиков или дыни. Добавьте ложку сметаны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت الصلصة الخاصة بك مرتكزة على الطماطم، أضف المزيد من شرائح الطماطم فقط وسيتوقف إضافة أي مكون آخر على مقدار الكمية التي تحتاج إليها وقوام الصلصة المرغوب.  جرب إضافة نصف ثمرة طماطم في البداية ثم أضف المزيد وفقًا للمذاق. إبقِ كوبًا من اللبن إلى جانبك للتهدئك بعد كل اختبار تذوق. يُعرف إضافة أي مُكون حمضي أو حلو بقدرته على تخفيف الطبق الحار لذلك جرب إضافة عصير ربع ليمونة أو نصف ملعقة صغيرة من السكر أو العسل. تذكر أن بإمكانك دائمًا إضافة المزيد، لذلك اخلط النكهات الإضافية شيئًا فشيء وتذوق أثناء الطهي. من المحتمل أن يكون الليمون والكزبرة في الوصفة الأصلية لذلك سيساعد إضافة المزيد على تخفيف حدة الصلصة دون تغييرها بشكل جذري. جرد أوراق غصنين كزبرة أو أكثر وقطعهم بشكل خشن ثم اخلطهم مع عصير ليمونة أو برتقالة. أضف ملعقة صغيرة في وقت واحد حتى تتمكن من السيطرة على الصلصة وإذا كان لديك كمية متبقية، يمكن استخدامها كتوابل رائعة للتاكو والسندويتشات والبيض والبطاطس المقلية. هدئ حرارة الصلصة بالخيار حيث قد يخفف الخيار أو الأفوكادو من الحرارة لكن إذا لم يكونوا في الوصفة الأصلية، قد يغيروا قوام الصلصة ونكهتها. إذا كنت منفتحًا للتجربة قليلًا، قطع أحدهما أو كليهما لخلطهم مع الصلصة. كمثل الخيار والأفوكادو، سيؤدي إضافة الفواكه المسكرة إلى تغيير الوصفة الأصلية لكن قد تنتهي بالحصول على شيء شهي. جرب تقطيع يعض مكعبات الأنانس الطازج أو المعبأ أو خوخة ناضجة أو بطيخ أو الكانتالوب أو الشمام وأضف الفاكهة بكمية قليلة في مرة واحدة ثم توقف عند الوصول إلى مستوى التتبيل المرغوب. إذا كان يتوفر لديك كريمة حامضة، فأنت محظوظ إذ تعتبر الألبان محايدًا قويًا للتوابل. يمكنك تقديم الصلصة مع مغرفة من الكريمة الحامضة أعلاها أو على جانبها. إذا كنت منفتحًا لإعداد نوع جديد من الصلصة، اخلط الكريمة الحامضة مع الصلصة حتى تضبط الحرارة.


Добавьте в воду мяту. Добавьте в воду любые цитрусы. Добавьте нарезанную клубнику. Добавьте замороженные кусочки ананаса. Используйте воду с газом вместо обычной воды. Готово!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسل العديد من أوراق النعناع بالماء الجارِ. ثم اقطع النعناع على هيئة شرائط رفيعة لتضفي نكهة بشكل أقوى.  النعناع متوفر في معظم المتاجر، ويمكن أيضًا زراعته في العديد من الحدائق. ستعمل إضافة النعناع إلى ماء الخيار على إضفاء بعض الطعم الحلو بدون إضافة سكر. الليمون والليمون البنزهير والبرتقال، جميعها فواكه تضيف نكهة قوية للماء بدون سعرات حرارية إضافية. إذا كنت ستقدم المشروب في الحال، اقطع ثمرة من هذه الفاكهة إلى نصفين واعصرها في ماء الخيار. ويمكن أيضًا ترك شرائح من الفاكهة مع الخيار لتُنقع لفترة أطول.  لا تنس أن تغسل الفاكهة، وبالأخص إذا كنت ستنقع بعض من شرائحها. انتبه إلى أن الفاكهة قد تحتوي على بذور يمكن أن تقع في المشروب. تعتبر الفواكه الحمضية مصدرًا مهمًا لفيتامين سي الضروري لتقوية العظام والعضلات. أزِل رأس الفراولة بسكين تقشير واغسلها لإزالة أي فضلات أو شوائب. اقطع ثمرات الفراولة بالطول واتركها لتُنقع مع الخيار.  تُعد الفراولة مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.    تكون الفراولة غنية بالنكهة عندما تكون في موسمها. وابحث عن الثمرات ذات اللون الأحمر الداكن التي لازالت محتفظة برأسها. ستضيف قطع الأناناس نكهة حمضية منعشة لماء الخيار. اقطع الأناناس الطازج أو المعلب إلى قطع واتركه في الفريزر لإضافته بشكل سريع. أضف نصف كوب من الأناناس المجمد إلى إبريق ماء الخيار. املأ نصف الإبريق بالمياه المكربنة للنقع الأساسي ثم أضف باقي المياه المثلجة قبل التقديم مباشرةً لمزيد من النكهة والفقاقيع.  يعمل إضافة المياه المكربنة على الشعور وكأنك تشرب مياه غازية ولكن بدون سعرات حرارية أو سكر كما هو الحال في المشروبات المتوفرة تجاريًا. إذا كنت تضع السعرات الحرارية في الحسبان، تذكر أن تتحقق من الملصق الموجود على المياه المكربنة لتتأكد أنك لم تضف أكثر مما هو مطلوب لمجرد إحداث فقاقيع. تذكر أن المياه المكربنة تُصبح خالية من الصودا بمرور الوقت، لذلك من الأفضل تبريدها قبل فتحها وليس بعده.


Добавьте в жизнь веселья. Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Сформируйте гибкий образ мыслей. Обращайтесь за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتضمن ذلك مقابلة أصدقائك أو تعلم عزف الجيتار أو السفر في العطلات الأسبوعية. من المهم أن تمارس الأنشطة التي تحبها بانتظام دائم. ستساعدك ممارسة الهوايات والحصول على المرح في تخفيف التوتر و الضغوطات، كما سيضيف لحياتك معنًي، فالمرح هو جزء أساسي من نمط الحياة الطبيعي. لا تتشبث بالماضي ولا تقلق نفسك طوال الوقت بالمستقبل، فقط عش كل لحظة بلحظتها. إذا كانت أفكار الماضي تزعجك باستمرار، جرب تهدئة نفسك بإغماض عينيك والتركيز على التنفس بهدوء بدلًا من مسايرة تلك الأفكار. ركز فقط على اللحظة الحاضرة ولا تفكر في أي شيء آخر وقم بذلك في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح أو عدم الثقة في نجاحك يمكنك مثلًا تهدئة نفسك عن طريق إغلاق أجهزتك الإلكترونية، ثم البدء في التنفس أو التركيز في حواسك واحدة تلو الأخرى إلى أن تهدأ تمامًا. تتغير رغباتنا وأحلامنا مع الوقت، فلا مانع من أن تعيد النظر في خططك وما تريد من وقت لآخر. تذكر كم كنت شجاعًا حين قررت القيام بتغيير حياتك من البداية، فلا مانع الآن من عمل بعض التغييرات مرة أخرى إن احتجت إلى ذلك. دع رغباتك تتولد بحرية. إذا كنت مثلًا قد عدت إلى الجامعة لدراسة الهندسة، ثم أدركت أنك لا تريد أن تكون مهندسًا في منتصف الأمر، فلا مانع حينها من أن تعيد النظر في الخيارات المتاحة أمامك وأن يكون عندك الإرادة الكاملة لتغيير مسارك مرة أخرى. اعلم أنه يمكنك طلب المساعدة في أي وقت تحتاجها خلال هذه الرحلة. لا تخشى من الاعتراف لنفسك بأن الأمور لم تسر على النحو المرجوّ، أو أنك تواجه صعوبة في خوض رحلتك الجديدة. حدد الأشخاص الذين تستطيع الاعتماد عليهم ولا تخجل من طلب مساعدتهم وقت الحاجة. إذا كنت قد استبعدت استغلال إحدى الموارد المتاحة (كما ذكرناها سابقًا) في وقت ما لسبب أو لآخر، فلا مانع في إعادة النظر في ذلك عند الحاجة.


Добавьте в свой рацион противовоспалительные продукты. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество витамина Е. Ешьте больше кальция. Прекратите занятия, которые причиняют боль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصبح المفاصل ضعيفة ومؤلمة عندما تلتهب؛ لذا إضافة الأطعمة المعروف أنها مضادة للالتهابات لنظامك الغذائي قد يساعد في الحفاظ على قوة ركبتيك.  الأسماك وبذور الكتان وزيت الزيتون والأفوكادو والفواكه والخضروات كلها لديها خصائص مضادة للالتهابات. فيتامين E يمنع الانزيمات التي تفتت الغضروف في المفاصل. السبانخ والقرنبيط والفول السوداني والمانجو والكيوي تعد مصادر ممتازة لفيتامين E. صحة العظام أيضًا مهم لقوة الركبة، لذلك اتخذ تدابيرك للمنع هشاشة العظام. الحليب البقري وحليب الماعز واللوز والخضروات مصادر ممتازة للكالسيوم. إذا كنت تعاني من ألم في الركبة أثناء القيام بأنشطة معينة قد يكون بسبب أنك لا تقوي ركبتك باستمرار. جرب القيام بتمارين ذات تأثير أقل بفترة لتريح ركبتك. بعد عدة أشهر من التركيز على تقوية عضلة الساق ومرونتها، من الممكن أن تجد نفسك قادرًا على القيام بأنشطتك المفضلة بدون ألم.


Добавьте в смор фрукты. Возьмите шоколад с добавками. Вы можете взять шоколадную и зефирную пасту вместо зефира и шоколада. Возьмите конфеты вместо шоколада. Попробуйте обжарить смор целиком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ إعداد السمورز بطعم أكثر عن طريق إضافة شريحة أو أثنين من الفاكهة إليه حيث تعطي الفراولة والموز طعمًا جيدًا عند خلطهما مع الشوكولاتة، لكن يمكنكِ استخدام أنواع أخرى من الفاكهة، مثل التوت الأحمر.  عند إعداد السمور بالفاكهة، أضيفي شريحة القراولة أو الموز على بسكويت غرهام قبل الشوكولاتة. ضعي في اعتبارك استخدام الشوكولاتة المفرودة بدلًا من الصلبة؛ سوف تساعد على تثبيت شريحة الفاكهة على البسكويت ومنعها من الانزلاق. بدلًا من استخدام لشوكولاتة الحليب التقليدية أو الشوكولاتة الداكنة، ضعي في اعتبارك استخدام الشوكولاتة المحشوة بالكراميل أو النعناع أو زبدة الفول السوداني كما يمكنكِ استخدام الشوكولاتة المحشوة بالمكسرات المطحونة أيضًا.  استخدم الشوكولاتة المحشوة بالنعناع بدلًا من الشوكولاتة العادية لإعداد نوعية شتوية وباردة. استبدلي بسكويت الغرهام العادي ببسكويت الغرهام بالشوكولاتة. للحصول على طعم الكراميل المملح الفريد، استخدمي الشوكولاتة المحشوة بالكراميل وأضيفي شريحة من اللحم المحمر وإذا كنتِ لا تفضلين اللحم، استخدمي شوكولاتة محشوة بالكراميل المملح بدلًا من ذلك. تأتي نوعية الشوكولاتة والمارشميلو المفرودة في جرة وقد يكون من الأسهل فردها على بسكويت غرهام كما ستحتوي معظم الشوكولاتة المفرودة على نكهة البندق بدرجة طفيفة. ضعي في اعتبارك استخدام صوص الشوكولاتة بدلًا من الشوكولاتة. يمكنكِ استبدال الشوكولاتة بأنواع الحلوى الأخرى، مثل كعكة زبدة الفول السوداني أو الوفر المغطى بالشوكولاتة كما يمكنكِ إضافة قطعة من الحلوى إلى السمور.  إذا كنتِ تفضلين زبدة الفول السوداني، يمكنكِ استبدال الشوكولاتة العادية بكعكة زبدة الفول السوداني وضعي في اعتبارك إضافة الموز للمزيد من النكهة. للحصول على المزيد من النكهة الكريمية، استبدلي الشوكولاتة بدولسي ديليشي واستخدمي بسكويت غرهام بالقرفة بدلًا من البسكويت العادي. لعمل تغيير فريد، أضيفي شريحة من العرق سوس على الشوكولاتة قبل وضع المارشيملو بالأسفل. جمعي مكونات السمورز أولًا ثم لفيه بقطعة من الفويل مدهونة بالزيت واثنيها من الأطراف لغلق السمور بداخلها. سخني طرد السمور على فحم نار المخيم بمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. تأكدي من تقليب الطرد أحيانًا ثم إزالته من النار باستخدام الملقط. يمكنك أيضًا تسخين طرد السمور على المشواة. اضبطي الحرارة على 175 درجة مئوية.


Добавьте в собачий корм мякоть консервированной тыквы. Добавьте в еду приготовленные на пару зеленые бобы. Давайте собаке батат. Проконсультируйтесь с ветеринаром. Добавьте в собачий корм полную ложку хлопьевидных отрубей, отварного овса или проса. Добавьте в еду собаки безрецептурную добавку с клетчаткой. Попробуйте перевести собаку на новое или другое питание. Не перебарщивайте с количеством клетчатки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكلب الصغير سيحتاج لملعقة كبيرة واحدة لكل رضعة. الكلب الكبير الذي يزن 23 كجم أو أكثر سيحتاج ربع كوب (250 مل تقريبًا) لكل وجبة. استخدم قدرتك التقديرية عند الشراء لأن لب اليقطين المعلب لا يشبه مزيج فطيرة اليقطين، والذي يحتوي على إضافات وسكر وهي أشياء ليست صحية للكلاب. الفاصوليا الخضراء الطازجة هي مصدر إضافي للألياف للكلاب. قم بإعداد حفنة طفيفة بتسخينها في الميكروويف، ثم بردها تمامًا. وأخيرًا، قم بمزجهم ثم دمجهم في وجبة الكلب. الفاصوليا الخضراء أقل قابلية للهضم، لذلك فإن الكلب لن ينتفع بكل الفوائد الغذائية الممكنة.  ومع ذلك، يمكن استخدامها كوجبة خفيفة جيدة خلال الألعاب والتدريب. ثمرة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم تحتوي على أكثر من 3 جرامات من الألياف. لتقديمها لكلبك، قشّرها أولًا ثم قطّعها لمكعبات صغيرة. ضع المكعبات في وعاء ضحل مع كمية صغيرة من الماء، وقم بتغطيتها بغلاف بلاستيكي، وسخنّها في الميكروويف حتى يمكنك هرسها بالشوكة بسهولة. اهرسها بالشوكة، ثم أضف 1-3 ملاعق كبيرة إلى وجبة كلبك الرئيسية. اعلم أن تلك الخضروات وغيرها قد تزيد من نسبة المواد الغذائية الأخرى، بما في ذلك البوتاسيوم. هذا قد لا يكون مفيدًا لكلبك إذا كان لديه مشاكل صحية مزمنة أخرى، مثل أمراض الكلى. الطبيب سيساعدك في تحديد أفضل الخضروات بناءً على أي ظروف أخرى لدى حيوانك الأليف. الحبوب الكاملة هي وسيلة مثالية وغير مكلفة لإضافة الألياف إلى وجبات الكلب. قد تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات أو مكملات غذائية أخرى، لذا يجب التأكد من دراسة كافة المعلومات الغذائية قبل استخدام تلك الأغذية المصنعة المتوفرة في المتاجر. يمكنك استخدام الميتاموسيل أو غيره من الإضافات لبضعة أيام لمساعدة الكلب على التعافي من الإمساك. رشها على طعام كلبك لاستئناف حركة الأمعاء الطبيعية بأسرع وسيلة. استخدم حوالي نصف ملعقة صغيرة للكلاب الصغيرة، وما يصل إلى ملعقتين كبيرتين لكل وجبة للكلاب الكبيرة جدًا. أضف كمية صغيرة من الماء لمزج الألياف. استخدمها باعتدال ولمدة لا تزيد عن يومين للتأكد من أنك لا تواجه المشكلة المعاكسة للإسهال. التحول لنظام غذائي تجاري يحتوي على نسبة أكبر من الألياف (أو إلى وصفة بيطرية مثل الخاصة برويال كانين، أو بورينا) قد يكون أسهل طريقة لإضافة الألياف دون التسوق أو خطوات استعدادية إضافية. قد تضطر إلى شراء أو الحصول على وصفة طبية غذائية من الطبيب البيطري، أو وصفة مكتوبة...


Добавьте в фасоль бекон или соленую свинину. Сделайте здоровую версию пережаренной фасоли. Вы можете сделать из фасоли пюре не вилкой, а блендером.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما يُحضر فول البينتو مع نوع من اللحم المقدد؛ أضيفي اللحم المقدد إلى الفول في المرحلة التي تضيفين فيها السمن أو التوابل في الوصفة المعتادة.  استخدمي شريحة سميكة من اللحم المقدد لكل 1 كوب (250 مل) من فول بينتو المجفف. قطعي اللحم المقدد إلى قطع بحجم 2.5 سم قبل إضافته إلى الفول الذي يغلي. على نحو مماثل، قطعي 120 جم إلى مكعبات أو شرائح بحجم 2.5 سم من اللحم المملح المحفوظ وأضيفيها إلى 500 جم من فول البينتو أثناء الغليان. عادةً ما يحضر فول البينتو المطبوخ مع اللحوم مع البصل المقطع أيضًا. قطعي ½ إلى 1 حبة بصل لكل 500 جم من فول البينتو. اهرسي فول البينتو الطري بشوكة للحصول على طبق فول مقلي.  شوّحي 1 فص ثوم مهروس و½ حبة بصل مقطعة إلى مكعبات في زيت الزيتون حتى تصبح طرية. أضيفي الفول والقليل من سائل طهي الفول. اطهيه لعدة دقائق قبل هرسه. يمكنك أيضًا هرس الفول في الخلاط بدلًا من هرسه بالشوكة.


Добавьте дополнительные калории к блюдам. Запаситесь закусками с высоким содержанием жиров. Пейте молоко и другие высококалорийные напитки. Не забывайте о белках. Ешьте питательные овощи. Включите в рацион цельнозерновой хлеб. Побалуйте себя десертом. Увеличьте количество приемов пищи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في طريقة ترفع بها كمية السعرات في طعامك وأنت تعده. هل يمكن إضافة شريحة جبن للساندوتش الذي ستتناوله؟ ماذا عن كسر بيضة على الحساء عند تسخينه؟ قم برش قطرات زيت زيتون على الخضروات أو استعمل إضافة غذائية خفيفة من الحبوب أو المكسرات أو الجبن على السلطة. الدهون جزء أساسي من نظامك الغذائي ويعد تناولها طريقة صحية لتعديل وزنك. تناول المكسرات والحبوب أو زبدة المكسرات والحبوب. جرب أكل الجبن مع الشابورة أو المقرمشات عمومًا، أو فاكهة مجففة مع زبادي كامل الدسم. سلطة الحمص بالطحينة رائعة مع الخبز أو على الخضروات، ويمكن إضافة الكثير من الطحينة وزيت الزيتون معها لزيادة السعرات الحرارية بدرجة كبيرة. الزيتون مع الجبن أيضًا من الخيارات الممتازة عندما ترغب بتناول شيء مذاقه قوي ولذيذ.  احتفظ بأطعمة قابلة للدهن في ثلاجتك، مثل: الجواكامولي والتابيناد والبيستو والحمص بالطحينة كوجبات خفيفة سريعة وسهلة. احمل معك بار مكسرات لتُشبع رغبتك في الأكل وأنت تمارس نشاطاتك اليومية بالخارج. شرب الماء مفيد لصحتك، لكنه من الممكن أن يسد شهيتك. إذا كنت تحب شرب السوائل خلال وجباتك، حاول جعل هذه السوائل إضافة للسعرات الحرارية. اشرب حليب وأنواع فواكه مختلفة من السموذي ومخفوق الحليب.  اشرب حليب كامل الدسم بدلًا من الحليب المخفوق.  ضع زبدة الفول السوداني أو مسحوق البروتين على عصائر السموذي ومخفوق الحليب. أنواع الحليب النباتي، مثل: حليب جوز الهند وحليب الفول السوداني، لذيذة ومفيدة لزيادة الوزن. جرب المشروبات التقليدية المغذية من مختلف بلدان العالم. هناك الكثير من المشروبات المتنوعة الغنية بالبروتين والسعرات الحرارية مثل: الفطر الهندي والهورشاتا والشيا فريسكا وعصير اللاسي والميسوجارو ومشروب بذور الكتان التلبة. اشرب ماء ومشروبات منخفضة السعرات الحرارية بعد الأكل. البروتين عنصر أساسي لزيادة الوزن. يساعد مثلًا اللحم الأحمر على زيادة الوزن، خاصةً إذا كنت تحاول بناء عضلات. سمك السالمون مليء بالسعرات الحرارية والدهون الصحية. الزبادي مليء بالبروتين.  يمكن أن تساعدك الأسماك الزيتية كذلك على زيادة وزنك. ليكن في مطبخك دائمًا سردين وتونة ومعلبة. الفاصوليا مصدر جيد للبروتين والنشا. إذا كنت تعاني في محاولة الحصول على كمية كافية من البروتين في وجباتك، يمكنك استعمال مكمل، مثل: بروتين مصل اللبن. بدلًا من ملء معدتك بالكرفس وغيرها من الخضروات المليئة بالماء، تناول خضروات...


Добавьте к чаю здоровый рацион питания. Избегайте однообразия. Откройте для себя новые вкусы чая. Пейте чай осознанно. Изучите материал по данному вопросу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى نكون واقعيين للحظة: إن لم ترَ نتائج اتباع نظام غذائي جديد بسرعة إلى حد ما فأنت لم تلتزم به، على الرغم من أن شرب الشاي فكرة جيدة لكنك ستحصل على نتائج أسرع إذا اتبعت نظامًا غذائيًا صحيًا أيضًا؛ الجمع بين الاثنين سوف يعطيك قوة لا يستهان بها! تعرف على ما يتوافق بشكل جيد مع الشاي (الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم). لماذا لا تطهي الطعام الخاص بك عند إعداد الشاي؟ فالاستغناء عن السلع المصنعة وصنع كل شيء بنفسك يعني أنك تعرف كل شيء يدخل في جسمك. هل ترغب في تناول طعام واحد فقط في كل وجبة؟ لذا من أجل الالتزام بروتينك، اصنع مزيجًا وجرب أنواعًا مختلفة من الشاي والنكهات والمحسنات. يمكنك أن تحظى بالكثير من المرح في اختيار أصناف الشاي في منزلك أو المكان المخصص للمشروبات في مكتبك مما يسمح لك باختيار نكهة الشاي وفقًا لمزاجك.  أضف العسل أو سكر النبات للشاي الخاص بك، ولكن ضع في الاعتبار أن القيام بذلك يتعارض مع نيتك لإنقاص الوزن. وضع القليل من العسل أو المُحلي بإمكانه جعل طعم الشاي أفضل، وربما إضافته باعتدال لن يضر. جرب القليل من المبيض الخالي من النكهة أو القليل من الليمون على الشاي. يمكن أن تساعد شريحة من الليمون على تحسين النكهة، بالإضافة الى ذلك فقد وجدت إحدى الدراسات أن أولئك الذين يشربون الشاي الأسود مع قشر الليمون تنخفض لديهم احتمالية الاصابة بسرطان الجلد بنسبة 70%. لا توجد حدود عندما يتعلق الأمر بتجربة نكهات مختلفة من الشاي؛ فهناك العديد من العلامات التجارية والمصادر العديدة للشاي ومن غير المحتمل أنك ستتذوقهم جميعًا. التعرف على أصناف الشاي المختلفة والنكهات يمنح الكثير من المرح لعشاق الشاي.  إليك بعض أنواع الشاي الأكثر إثارة للاهتمام، وكلها تزعم تعزيز فقدان الوزن: شاي الينسون: يعزز الهضم ويمكنه تهدئة ألم المعدة. شاي النعناع: يتحكم في الشهية ويسرع عملية الهضم. شاي الورد: يمنع الإمساك ويحتوي على الكثير من الفيتامينات. شاي البو-اير: يقلص الخلايا الدهنية (لذا اشربه في الصباح)  شاي عشب الطير: يمكنه تقليل الانتفاخ ومدر معتدل للبول (التزم بكوب واحد)   اختر شايًا عليك إعداده بنفسك بدلًا من الشاي مسبق الصنع من أجل الالتزام بنظامك الغذائي. بعض أنواع القهوة والشاي مسبقة الصنع تحتوي على كميات هائلة من السكر وغير مناسبه للنظام الغذائي. تقوم الحمية الغذائية غالبًا علي التغلب على رغبة عقلك بإشعارك...


Добавьте картинку или рисунок. Найдите изображение. Используйте программу для редактирования изображений для увеличения контрастности рисунка. Дайте описание под картинкой. Выделите изображение рамкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون الصور بنفس أهمية الكلمات عادةً. يلاحظ العقل البشري الصور قبل ملاحظة الكلمات. بعد جذب انتباه القارئ، يمكنك استغلال ذلك لصالحك! قدّم للقارئ شيئًا ينظر إليه؛ يميل الأشخاص إلى تذكّر الرسائل البصرية الواضحة أكثر من تذكّر الكلمات، لذا فإن الصورة عنصر فعّال، سواءً أكانت شعارًا أو صورة لكلب مفقود أو أي رسوميات أخرى. لا حاجة لإنشاء صورة جديدة بالكامل حيث يمكنك استخدام أحد الصور الموجودة لديك بالفعل أو استخدام صورة موجودة على الإنترنت لا تمتلك حقوق ملكية فكرية. تقدّم بعض برامج وحزم الكمبيوتر، مثل: مايكروسوفت أوفيس، صورًا يمكن استخدامها في الملصقات. سيؤدّي ذلك إلى تسهيل مشاهدة الصورة من مسافة أبعد بعد طباعتها على الورق. إن لم تكن تمتلك برنامجًا لتحرير الصور، يمكنك حينها استخدام تطبيق مجاني مثل تطبيق "بيكاسا" (http://picasa.google.com/) المقدّم من شركة جوجل. جرّب استخدام صورة واحدة إن تمكنت من ذلك. يمكنك استخدام صورتين جنبًا إلى جنب عند الحاجة، إلا أن استخدام أكثر من صورتين سيجعل الملصق الإعلاني مزدحمًا للغاية مما يقلّل جذبه للأنظار. إن تمكنت من جذب انتباه القارئ، فإنه سيقترب حينها للاطلاع على التفاصيل. قد يفيد إضافة تعليق على الصورة لإيصال الرسالة التي توجّهها. يمكن أن تفيد التعليقات أيضًا في تعزيز أو إضافة التفاصيل إلى النسخة المنفصلة التي ضمّنتها في الملصق الإعلاني. قد يساهم استخدام الإطار في "تثبيت" الصورة بداخل الملصق عوضًا عن جعلها تبدو منفصلة عن باقي المحتوى. فكّر باستخدام إطار أو ظل حول الصورة. يمكنك استخدام نجوم أو سهام تشير إلى الصورة لإضافة مزيد من التركيز عليها.


Добавьте кивано во фруктовый салат. Используйте кивано, чтобы приправить жареное мясо. Приготовьте сальсу из кивано. Добавляйте кивано в коктейли. Сделайте напиток «Межгалактическая туманность».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مثل الكيوي، يمكن أن يضفي الكيوانو لمسة ملونة جميلة على سلطة الفواكه كما أنها تعد حلوى غير متوقعة للضيوف. اخلط كل من الموز والمانجو والبطيخ مع رشة من الكيوانو لسلطة فواكه صيفية جميلة. هل ستقوم بشوي ستيك أو قطع اللحم؟ بدلًا من وضع طبقة من الجبن أو المشروم الغني، جرب رش القليل من بذور الكيوانو على اللحم قبل عدة دقائق من التقديم للمسة جديدة ولاذعة. قم بإفراغ ثمرة كيوانو من البذور في وعاء واخلطها مع:  عصير ثمرة ليمون فص ثوم حفنة من البقدونس المقطع الطازج حبة بصل خضراء واحدة أو ⅛ حبة بصل أبيض ربع ملعقة صغيرة كمون اخلط كميات صغيرة من الزيت النباتي لتغليف المزيج واستخدام الصلصة كزينة للحم أو الخضروات المشوية أو تناولها مع رقائق البطاطس لناتشوز مفاجئة. رش عدة بذور كيوانو خضراء على الكيوانو أو ماء الصودا لإضفاء لمسة مميزة بدلًا من شريحة الليمون. انزع بذور الكيوانو وضعها في كوب. املأ ¾ من الكوب بعصير العنب الأحمر الفوّار إلى ¾. أضف حليب نصف ونصف حتى نهاية الكوب (اختياري) وقدمه في طبقات لأفضل شكل قبل خلطه.


Добавьте кофейную гущу в компост. Добавьте гущу непосредственно в почву, чтобы повысить ее кислотность. Попробуйте добавить известь, чтобы сбалансировать кислотность кофе. Используйте кофейную гущу, чтобы обогатить почву питательными веществами. Приготовьте жидкое удобрение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أبسط الطرق لاستخدام التفل المتبقي من القهوة هو إضافته إلى بقية سماد التربة. بالإضافة إلى إمداد السماد بمواد عضوية إضافية، يُسرع تفل القهوة من عملية التحلل في السماد. الاستفادة من هذه الميزة هو أمر سهل، ولا يحتاج إلا إلى كب التفل المتبقي في كومة السماد وخلطهم معًا ليندمجا جيدًا. يوجد نوعان رئيسيان من مواد التسميد: السماد "الأخضر" والسماد "البني". يُعتبر تفل القهوة سماد "أخضر" بالإضافة إلى احتوائه على مواد رطبة غنية بالعناصر الغذائية الأخرى. في حالة إضافة الكثير من تفل القهوة إلى سمادك، وازن السماد عن طريق إضافة بعض السماد "البني" أيضًا والذي يشمل المواد الضخمة الجافة، مثل: الأوراق الجافة والأغصان والصحف والقش وقشور الذرة ونشارة الخشب وما إلى ذلك. درجة حموضة تفل القهوة لوحده حوالي 5.1 وبالتالي هو حمضي إلى حد ما مقارنة بتربة معظم الحدائق. على الرغم من أن ذلك قد يكون حمضي للغاية على بعض النباتات، قد يكون مثاليًأ لبعض النباتات التي تتطلب حمضية عالية إضافية. انثر فقط حفنة من تفل القهوة بالقرب من جذور النبات في بداية موسم الزراعة للحصول على تأثير الحمضية. تُفضل بعض النباتات، مثل: التوت والتوت البري والفواكه الحمضية، إضافة القهوة إلى تربتهم. من النباتات الأخرى التي تُحب إضافة القهوة: الكاميلية وشجر الغردينيا والوردية ونبات فيرياس.   تمنح بعض نباتات الأزهار براعم ملونة مختلفة في التربة الحمضية. على سبيل المثال، إضافة تفل القهوة إلى نبات الكوبية خيار جيد جدًا للأزهار الزرقاء. كما ذُكر بالأعلى، قد تكون حمضية تفل القهوة الطبيعية غير مناسبة للعديد من الحدائق "المتوسطة". للتخفيف من ذلك، اخلط حفنة من الجير مع تفل القهوة. الجير هو قلوي طبيعيًا (أو "قاعدي" عكس الحمضي) وسيعمل ضد حمضية تفل القهوة. يمكنك تحقيق ذلك من خلال إضافة تفل القهوة مباشرة إلى حديقتك باعتباره مهاد للتربة أو مُلطف لها. الجير (يُباع باعتباره "جير الحديقة" أو "الجير الزراعي") هو مادة بودرة لا ترتبط بثمار الحمضيات الخضراء التي تحمل نفس الاسم. يمكنك إيجاده غالبًا في محلات الأدوات المنزلية أو محلات أدوات الحديقة وبسعر زهيد. الحمضية ليست الأمر الوحيد الذي يُضيفه تفل القهوة إلى التربة. تفل القهوة غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة للغاية للنباتات الصحية، لذلك إذا عانت تربتك من نقص هذه العناصر فإن استخدام تفل القهوة هو خيار رائع لتعويض هذا النقص. اطلع على...


Добавьте красивых фотографий. Расскажите о себе. Публикуйте интересный контент. Не спамьте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعدّ الصور الموجودة على صفحتك، كصورة حسابك وغلافه الشيء الذي يشكّل الانطباع الأول عنك عند رؤية زائري ملفك الشخصي لها، لذا فإنه من المهم جدًا أن تكون هذا الصور جيّدة. اختر صورة ملف شخصي مميزة جدًا، وتأكد من تناسق الألوان بين صورة ملفك الشخصي وصورة الغلاف.   على سبيل المثال، يمكنك اختيار صورة باللونين الأبيض والأسود كصورة لملفّك الشخصي، واختيار صورة باللونين الأسود والأبيض أيضًا وأنت تمشي في الغابة أو تفعل شيئًا آخر كصورة للغلاف. سيتسبب التناسق بين صورتي الملف الشخصي والغلاف في إظهار حسابك بمظهر احترافي محبّب للناس. ما ترغب به هو أن تظهر بمظهر الشخص الذي يكون أكبر من الحياة نفسها، شخصٌ يقوم بعمل أشياءٍ مشوقة ويمتلك آراءً مميزة. تأكد من أن الناس يرونك كشخصٍ كامل عن طريق نشر آرائك، والتناقش حولها، والأشياء التي تهمّك. يجب أن يشعر الناس بأنهم يعرفونك على المستوى الشخصي، لذا اجعل فهم شخصيتك ومعرفة اهتماماتك أمر سهل.  كن متفائلًا وإيجابيًا بشكل دائم. يجب أن تكون شخصًا إيجابيًا ومتفائلًا. لن يفيد التشكي من الفتيات/الأولاد، أو العائلة، أو أي شئ آخر إلا في إبعاد الأشخاص عنك. لكلّ شخصٍ مشاكله الخاصة، وما يرغبون بإيجاده هو شخص متفائل وإيجابي عند حاجتهم لذلك. يجب أن تحافظ على جعل منشوراتك شيّقة، ولا تقم بنشر منشورات بشأن أشياء تافهة وغير جذّابة للآخرين، حيث أنّ ذلك سيعدّ محاولة بائسة لجذب الانتباه. عوضًا عن ذلك، انشر قصصًا طريفة، ونكتًا مضحكة، وصورًا رائعة، وحقائق مشوقة. انشر أشياء ستساهم بتحسين مزاج الآخرين، ولا تعتمد على نشر أشياء مزعجة أو مضجرة.   إذا ما كنت تمتلك موهبة، استخدمها! إذا ما كنت تمتلك موهبة الغناء، أو الرسم، أو الكتابة، أو أي موهبة أخرى يمكن عرضها، قم بمشاركة ذلك مع الآخرين! قم بتسجيل مقاطع فيديو أو انشر صورًا لجذب اهتمام الآخرين بما تفعل. يمكنك كذلك نشر محتوى أعجبك من على شبكات تواصل أخرى مثل Tumblr، و Reddit، و Upworthy، وغيرها إن لم تكن تمتلك الوقت الكافي أو المقدرة لإنشاء منشوراتك الخاصة. لا تنشر منشوراتك بشكل متلاحق، كأن تنشر منشورات بشأن لعبة تلعبها، أو أن تتعامل مع صفحة فيسبوك على أنها لوحة إعلانية لمتجر ما. إذا ما طلب منك أحد المتاجر أن تكتب منشورًا عنه مقابل الحصول على خصم، تجاهل ذلك. إذا ما أحسست بأن ما تكتبه أمر مزعج ولا يستحق المشاهدة، توقّف عن فعل ذلك. سيؤدي إزعاج الآخرين إلى ابتعاد الأشخاص...


Добавьте красок. Добавьте немного блесток. Оберните бусины ниткой. Используйте проволоку. Добавьте глазури. <finished>

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي الطلاء قبل الورنيش لعمل تصميم زخرفي إضافي بامتداد الجهة الخارجية من الخرز. استخدمي الطلاء المنتفخ الذي يجف في صورة فقاعات على سطح الخرز للحصول على ملمس إضافي. استخدمي الغراء اللامع أو الجليتر الحر على سطح الورق لجعل الخرز براقًا. أضيفي الجليتر قبل طبقة الورنيش النهائية لمنع سقوطه نتيجة البلى والتلف. جربي إضافة عدة طبقات من الجليتر مختلف الألوان لخلق تأثير ملون جميل. لا تنظمي الخرز في خيط وإنما استخدمي الخيط لعمل نقش زخرفي بامتداد الجهة الخارجية من الورق. قصي جزءًا صغيرًا من خيط ملون واستخدمي الغراء للف الجهة الخارجية من الخرز بالخيط. استخدمي عدة خيوط لإضفاء لون وملمس مختلفين. استخدمي أسلاك الزهور الملونة لنظم الخرز وعمل شكل حلزوني أو نقوش هندسية جميلة بامتداد الجهة الخارجية. مرري السلك في منتصف الخرز ثم اثنيه ليتشكل حولها. استخدمي طلاء الأظافر الشفاف أو الطلاء المخفف بالماء لتغطية الخرز بلون إضافي. تؤدي إضافة هذه تالطبقة اللامعة إلى خلق طبقة خفيفة شبه معتمة على الورق، كما يمكنك استخدام الطلاءات المائية لهذا الغرض.


Добавьте начинку. Добавьте 2 столовые ложки нарезанных овощей, если хотите приготовить здоровую начинку. Добавьте 2 столовые ложки рубленого или порезанного кубиками мяса. Добавьте зелень для дополнительного аромата. Улучшите вкус омлета, посыпав его сыром. Приготовьте омлет с изысканным вкусом с сыром, ветчиной и болгарским перцем. Приготовьте омлет с помидорами и базиликом. Приготовьте омлет с сальсой. Приготовьте овощной омлет со шпинатом и сыром фета. Приготовьте сладкий омлет. <finished>

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لست مضطرة إلى اتباع كل خطوات تلك الطريقة، اختاري واحدة تناسبك. يمكنك أن تجربي عدة أنواع لذيذة مختلفة في نهاية تلك الطريقة أيضًا إذا كنت تواجهين صعوبة في تحديد وصفة خاصة بنفسك. اطهي أو شوحي الخضروات قبل إضافتها إلى الأومليت إلا إذا كنت لا تمانعين الخضروات النيئة. تتضمن الخضروات التي تتماشى مع الأومليت:  الفلفل الرومي (الأحمر أو الأخضر) المشروم البصل الأخضر السبانخ الطماطم البصل (وخاصة الأصفر) يجب أن يكون أي من اللحم المضاف مطهيًا مسبقًا؛ فهو لن يستمر في الطهي فور وضعه داخل البيض. تتضمن اللحوم التي تتماشى مع البيض الأومليت:  اللحم المقدد لحم الديك الرومي المدخن السجق يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة. تحتاج أغلب الوصفات حوالي 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة. إذا كنت تستخدمين الأعشاب المجففة، قللي الكمية إلى 1 ملعقة صغيرة. هذا لأن الأعشاب المجففة أكثر تركيزًا من حيث النكهة.  الريحان البقدونس الإفرنجي الثوم المعمر الكزبرة أو البقدونس الطرخون الزعتر ستحتاجين إلى حوالي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الجبن المبشور. يعد الجبن الشيدر أشهر الأنواع، لكن يمكنك استخدام أنواع أخرى مثل الموتزريلا والبارميزان. يمكنك إضافة جبن الماعز أو جبن الفيتا المفتت أيضًا. ستحتاجين إلى 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور و2 ملعقة كبيرة من مكعبات لحم الديك الرومي المدخن المطهي و1 ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو الطازج المقطع إلى مكعبات. أضيفي ½ كوب (100 جم) من الطماطم الطازجة إلى الأومليت مع 1 ملعقة كبيرة من الريحان المقطع و1 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان. املئي الأومليت بـ2 ملعقة كبيرة من  مزيج الأجبان المكسيكية المبشورة. إذا كنتِ تنوين طوي قرص الأومليت إلى نصفين، يمكنك وضع 2 ملعقة كبيرة إضافية من الجبن المبشور. قدمي الأومليت مع 2 إلى 4 ملاعق من الصلصة اللزجة. املئي قرص الأومليت ب1 ملعقة كبيرة من الفلفل الرومي الأحمر المشوي و1/4 كوب (55 جرام) من السبانخ و1 ملعقة كبيرة من جبن الفيتا و1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح. عند تحضير الأومليت، احذفي الفلفل الرومي واستخدمي السكر بدلًا من الملح. املئي الأومليت بالقليل من الفاكهة الطازجة (مثل الفراولة المقطعة إلى شرائح) أو الفواكه المحفوظة. قومي بتزيين البيض الأومليت بالقليل من السكر البودرة.


Добавьте немного уксуса. Попробуйте соль. Используйте перец. Добавьте пищевую соду в стиральную машину. Используйте всю мощь кофе или чая.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف كوبًا (250 مل) من الخل الأبيض المقطّر عند تنظيف المسحوق. أضف الخل إلى مكان الملابس السوداء في الغسالة مباشرةً ولا تضفه إلى مكان المسحوق.  لإضافة الخل العديد من الفوائد، بما في ذلك الحفاظ على الألوان السوداء. يؤدّي هذا الحل المنزلي السحري إلى تثبيت الألوان والتخلّص من رواسب المنظّف. قد تترك الرواسب طبقة بيضاء خفيفة تُظهر الملابس وكأنها باهتة إن لم تفعل ذلك. الخل منعّم طبيعي للملابس أيضًا. من المفترض أن يتبخّر الخل خلال دورة الشطف، لذا فإنك لن تشم رائحة الخل على الأرجح. إن بقت الرائحة في الملابس، يمكن أن يؤدّي تجفيفها بالهواء إلى التخلّص من الرائحة. أضف نصف كوب (125 مل) من ملح المائدة إلى دورة الغسيل مع الملابس السوداء. يجب وضع الخل مع الملابس مباشرةً وليس في مكان المنظّف. يساعد الملح على منع تسرّب الصبغة، وحتى الصبغة السوداء. هذا الأمر مفيد على وجه الخصوص مع ملابسك الجديدة، إلا أن ذلك يساعد أيضًا في استرجاع ألوان الملابس القديمة عن طريق التخلّص من رواسب المنظّف. أضف 1-2 ملعقة صغيرة (5-10 مل) من الفلفل الأسود في حوض الغسيل مع الملابس السوداء في بداية دورة الغسيل. لا تُضف الفلفل في أماكن المنظّف إن وجدت.  الفلفل عامل حاك، ويؤدّي ذلك إلى التخلّص من الرواسب المسؤولة عن بهتان الملابس، وقد يؤدّي لون الفلفل الأسود إلى تقوية صبغة الملابس السوداء. ينبغي أن يزول الفلفل الأسود خلال دورة الغسيل. قم برش نصف كوب (125 مل) من بيكربونات الصودا في الغسالة بعد ملئها بالملابس السوداء التي ترغب بغسلها. يجب أن تضع بيكربونات الصودا في نفس مكان وضع الملابس. اغسل الملابس بالشكل الاعتيادي بعد ذلك. تُستخدم بيكربونات الصودا لتفتيح الملابس البيضاء كمبيّض لا يحتوي على الكلور. بما أن بيكربونات الصودا مبيّض لا يحتوي على الكلور، فيمكن استخدامها أيضًا لإضفاء إشراقة إلى الألوان الأخرى، بما في ذلك اللون الأسود. قم بغلي كوبين (500 مل) من القهوة أو الشاي الأسود. أضف السائل إلى دورة الشطف مباشرةً بعد انتهاء دورة غسيل الملابس. يُستخدم كل من الشاي الأسود والقهوة كصبغ طبيعي. على الرغم من أن هذه الصبغات تصبغ الملابس الفاتحة باللون البني، إلا أنها تقوّي لون الملابس السوداء وتزيد من عمقها.


Добавьте необходимое количество воды. Включите рисоварку. Дайте рису остыть в течение 10–15 минут. Перемешайте рис, прежде чем подавать к столу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد قاعدة مثالية لطهي الأرز البني، وهي زيادة الكمية المقترحة من الماء بنسبة 50%. في الطبيعي يضيف الناس كوب من الماء مقابل كل كوب من الأرز، ولكنك ستحتاج إلى كوب ونصف من الماء للتأقلم مع الأرز البني المختلف عن باقي أنواع الأرز، فالأرز الأبيض أقسى من الأبيض، وبالتالي يحتاج إلى وقت طهي أطول.  بخلاف الأرز الأبيض، حبوب الأرز البني بها طبقة نخالة ليفية طبيعية وبالتالي لا يمتص الماء بنفس السهولة ويحتاج إلى وقت طهي أطول للوصول إلى درجة الحرارة المثالية.  كمية الماء المضافة للأرز مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بوقت الطهي الكلي. إذا تبخر كل الماء، سترتفع درجة حرارة جهاز طهي الأرز الداخلية وبالتالي سيتوقف عن العمل.  يمكنك نقع الأرز البني لمدة 20-30 دقيقة في الماء قبل طهيه لكي ينضج بسهولة، وإن كنت غير مضطر دائمًا لتنفيذ هذه الخطوة. إذا قررت نقع الأرز، استخدم كوب واحد فقط من الماء لكل كوب من الأرز. تأكد من توصيل الجهاز بالكهرباء واستعداده للعمل، ثم اضغط على زر "الطهي" واتركه يعمل. سينجز الجهاز باقي المهمة بالكامل!  يوجد في معظم أجهزة طهي الأرز خياران إعدادات فقط: "طهي" و"تسخين". إذا كان جهازك أكثر تطورًا، تأكد من برمجته على الإعداد المناسب لطهي الأرز قبل تشغيله. تصفح دليل الجهاز لمعرفة الإعدادات المقترحة. بمجرد انتهاء الجهاز من طهي الأرز، اتركه قليلًا لتسمح له بالوصول إلى التماسك المثالي. امتنع عن كشف الغطاء عن الأرز لعدة دقائق لتسمح للأرز بامتصاص أي بخار متبقِ كي يبرد ويصل إلى الحرارة الصالحة للأكل. اترك الغطاء فوق الجهاز للقليل من الوقت.  سيكون الأرز البني غير المطهي بالكامل متفتتًا وغير شهي. لا تتجاهل هذه الخطوة. قد يكون من المغري البدء في تناول الأرز لأنك تشعر بالجوع، ولكن النكهة المميزة والملمس الرائع للأرز يستحق أن تنتظر لبعض الوقت. قلب الأرز من الجوانب للداخل باستخدام ملعقة خشبية أو مغرفة مطاطية. استخدم حافة الملعقة لتكسير أي تكتلات كبيرة من الأرز تقابلك. أنت الآن تمتلك كمية مثالية من الأرز البني المطهو الجاهز للتقديم مع الخضراوات المختلفة أو البطاطس المقلية المتبلة أو السمك المشوي.  لا تستخدم ملعقة معدنية لتقليب أو غرف الأرز. قد يسبب هذا خدوش دائمة داخل جهاز طهي الأرز.  يمكنك استخدام أداة "الشاموجي" اليابانية لتقديم الأرز بشكل متكرر. يمكنك استخدام نسخة حديثة من أداة تقديم الأرز اليابانية التقليدية المصنوعة من البلاستيك...


Добавьте несколько капель в горячие напитки. Добавляйте мятное масло в ваши любимые блюда. Используйте мятное масло для отпугивания насекомых. Мята улучшает память и внимание. Разбавьте настойку маслом и используйте в качестве средства для ухода за кожей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بإضافة بعض القطرات إلى الشيكولاته الساخنة، أو الشاي العشبي، أو الماء الساخن. يمكنك إضافة كمية أكبر إذا ما كان المستخلص ضعيفًا. تحتوي هذه الكمية على كمية قليلة جدًا من الكحول، لذا لا تقلق من تأثير الكحول عليك.  يمكن أن يساعد شرب النعناع على التخلص من بعض أنواع الاحتقان، ولكن تجّنب شربه إذا ما كنت تعاني من الحموضة، أو الفتاق. يكفي إضافة ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من مستخلص النعناع لإضفاء نكهة جميلة إلى صينية من الكعك، أو من مخبوزاتك المفضّلة. قد تحتاج إلى تجربة الكمية المستخدمة حيث أن قوّة مستخلصات النعناع المنزلية تتباين بشدّة. بالنسبة لبعض الوصفات، كإضافات الكعك والحلويات، يمكن تجربة المقدار المطلوب بسهولة عن طريق إضافة القليل ومن ثم التجربة. يمكن لمستخلص النعناع أن يقوم بطرد النمل، والذباب، والفراش، إلا أن تأثيره على الفئران ضعيف جدًا.  قم بتبليل بعض القطع القطنية بمستخلص النعناع وضعها في أماكن تواجد الحشرات. قم بتبديل القطع القطنية مرة أو مرتين أسبوعيًا.  ضع القطع القطنية بعيدًا عن متناول الحيوانات الأليفة. تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن استخدام زيت النعناع لتقوية التركيز وتحسينه.  ضع قطرات من المستخلص على قطعة قماشية وقم بشّمها قبل المذاكرة، وكرّر ذلك قبل الدخول إلى الاختبار، أو في أي وقتٍ تشعر فيه بالإرهاق والتوتر. قم بمزج بعض قطرات المستخلص مع زيت الجوز، أو زيت الزيتون، أو زبدة الشيئة، أو أي نوع آخر من الزيوت الآمنة على الجلد. قم بعد ذلك باستخدام المستحضر على منطقة الصدر للمساعدة في حالات الاحتقان، أو على العضلات والمفاصل المتألمة، وفي حالات الحساسية للتخلص من الألم. قم كذلك بفرك المستحضر على الجبهة لمحاربة الصداع الناتج عن الضغط والتوتر.


Добавьте одну чайную ложку соли (5 г) на  ¼ стакана уксуса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وإذا كانت العملات المعدنية كثيرة، فيمكنك أن تضع ملعقة كبيرة من الملح (15 جم) مع نصف كوب من الخل (120 ملل) لكي تؤدي المهمة، وقلب المزيج إلى أن يذوب الملح.  إذا لم يكن الخل متاحًا، فيمكنك أن تستعمل الليمون أو حتى عصير البرتقال، حيث يذوب أوكسيد النحاس في الأحماض الضعيفة، مثل: الخل والليمون وعصير البرتقال.


Добавьте пищевую соду. Добавьте уксус. Воспользуйтесь влажной тканевой мочалкой (при сушке белья в сушильной машине). Встряхните белье.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف ربع كوب من صودا الخبز للملابس قبل بدء دورة الغسل، حيث تكون الصودا حاجزا بين الشحنات الموجبة والسالبة وتمنع تكون الكهرباء الساكنة.   تختلف كمية الصودا المستخدمة حسب حمولة المغسلة، فتحتاج الحمولات الكبيرة لنصف كوب من صودا الخبز بينما الصغيرة تحتاج ملعقة صغيرة أو اثنتين فقط.  تعد صودا الخبز أيضًا منعما مائيا ومنعما للقماش. قم بإيقاف المغسلة وصب ربع كوب من الخل الأبيض المرشح خلال انتقالها إلى دورة الشطف، ثم أعد تشغيلها لإكمال دورة الشطف.  يعد الخل منعمًا للقماش ومقللًا للشحنات الكهربية الساكنة في الغسيل. اضبط المجفف على أقل حرارة خلال الدقائق العشرة الأخيرة من دورة التجفيف ثم أضف منشفة رطبة له، وبعدها يجب ترك المجفف لإتمام مهمته من دورة التجفيف.  تساعد المنشفة الرطبة على ترطيب الجو ومنع تكون الشحنات الكهربية في المجفف. بعد تجفيف الملابس في المجفف يجب إخراجها وهزها، وذلك لمنع تكون الكهرباء الساكنة بها.  يمكنك تقليل الشحنات الساكنة بدرجة أكبر بتجفيف الملابس في الهواء بتعليقها على حبل الغسيل.


Добавьте подзаголовки. Добавьте более подробную информацию. Разместите в вашем флаере рекомендации. Расставьте акценты. Придайте структуру флаеру. Используйте другие шрифты, привлекающие внимание. Добавьте вашу контактную информацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفترض أن يكون العنوان الفرعي بطول سطرين أو ثلاثة أسطر. بما أن العنوان قصير ومختصر، فإن الهدف من استخدام العنوان الفرعي هو الاستفاضة في موضوع العنوان، مما يقدّم معلومات أكثر تفصيلًا حول ما تتحدّث عنه. اطّلع على العناوين الفرعية في الجرائد أو المنشورات لرؤية أمثلة لذلك. في حين أن العنوان الرئيسي يجذب انتباه الأشخاص ويتركهم راغبين بمعرفة المزيد، يكون متن الإعلان هو الجزء الذي يوصل الرسالة ويوضّح المفهوم للقارئ. قدّم معلومات مسبقة كالأسئلة التالية: من؟ وماذا؟ ومتى؟ وأين؟ ولماذا؟ هذه الأسئلة أسئلة سيطرحها الناس عادةً عند دفعهم إلى القيام بشيءٍ ما. ضع نفسك مكان المشاهد؛ ما الذي سترغب بفعله؟ كن واضحًا ومباشرًا. اجعل النص التفصيلي واضحًا ومفصّلًا. متن الإعلان مكان مناسب لإضافة تعليقات الآخرين وردود فعلهم الإيجابية. تفيد إضافة التعليقات في إضفاء مزيد من التفصيل، كما أنها تؤكد جودة المنتج أو الخدمة من خلال طرف آخر. إن تمكن القارئ من تبنّي وجهة نظرك أو وجهة نظر الشخص الداعم لما تقدّمه، يرجّح حينها قيامه بالفعل الذي تحثّه عليه. للتركيز على الكلمات المهمة، يمكنك استخدام الحروف الكبيرة، أو تكبير حجم الخط قليلًا أو استخدام الخطوط العريضة والمائلة وأي تأثيرات مرئية أخرى. لا تستخدم كل هذه الخيارات معًا واختر تأثيرًا أو تأثيرين فقط. يمكن أن يبدو التنسيق المفرط من عمل شخص هاوٍ، أو أن يبدو كنص سيئ جدًا.  استخدم كلمات وتعابير تجعل عرضك أكثر جذبًا: "مجاني" أو "جديد" أو "جائزة"، وما إلى ذلك. تجذب هذه الكلمات انتباه القارئ، كما أنها ستساعد على دفع القارئ إلى اتّباع ما تحثّه على فعله. لا تقم بتضمين هذه المصطلحات في إعلانك إلا إن كانت حقيقية، فالأفضل ألا تضلل قرّاء الإعلان لجذبهم انتباهم. استخدم كلمة "أنت".  يؤدّي ذلك إلى توجيه الرسالة للقارئ مباشرةً. أضف نقاط ترقيم لتنظيم الرسالة. يمكن أن تساهم نقاط الترقيم أو الصناديق في تنظيم الرسالة، كما أنها تعدّ عامل جذب بصري أيضًا. قد تجعل هذه التأثيرات النص يبدو أكثر احترافية، مما قد يكون مهمًا لمظهر الإعلان العام. لا ينبغي عليك التقيّد بجعل خط رسالة الإعلان هو نفسه الخط المستخدم في العنوان. قد ترغب بجعل إعلانك مميزًا، وقد يؤدّي استخدام خط مختلف إلى تحقيق ذلك. ستجد الكثير من الخطوط في برنامج معالجة النصوص الذي تستخدمه، كما يمكنك تنزيل خطوط أخرى من على شبكة الإنترنت إن كنت ترغب بذلك. تقدّم...


Добавьте пробиотики. Уменьшите потребление животных белков. Подумайте о том, чтобы перейти на вегетарианскую диету. Уменьшите потребление белка после появления симптомов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البروبايوتيك فصيل مفيد من البكتيريا يساعدك على هضم الأطعمة ويحميك من الأمراض؛ يمكن أن تساعد تلك البكتيريا أمعائك على هضم الطعام والتخلص من الأمونيا بشكل أكثر فعالية. تتضمن بعض الأطعمة الشائعة التي تضيف البروبايوتيك إلى حميتك الغذائية منتجات الألبان المختمرة مثل الخفير والأطعمة المختمرة مثل مخلل الكرنب. على سبيل المثال: حاول أن تتناول حصة من الزبادي كل يوم. يحتوي الزبادي على نسبة عالية من البروبيوتيك ويمكن أن يساعد على تعزيز هضمك وصحتك بشكل عام. عادةً ما يجعلك بروتين اللحوم الحمراء أكثر عرضة لزيادة مستوى الأمونيا في الدماء مقارنةً بأنواع البروتين الحيوانية الأخرى. إذا كنت تعلم أنك تعاني من ارتفاع مستوى الأمونيا، يفضل أن تأكل أنواع أخرى من اللحوم مثل الدجاج. يهضم الجسم البروتينات النباتية كالفول بشكل أبطأ من البروتينات الحيوانية. لذا، يحظى جسمك بوقت أطول للتخلص من الأمونيا التي تُفرز أثناء الهضم. مع وضع ذلك في عين الاعتبار، يفضل اختيار البروتينات النباتية إذا كنت تحاول أن تخفض مستوى الأمونيا في الجسم. يمنحك اتباع الحمية الغذائية النباتية أيضًا مزيدًا من الألياف الغذائية والأحماض الأمينية مما يساعد على توازن مستوى الأمونيا في الجسم. الأمونيا هي مشتق من هضم البروتين في الجسم، ونتيجة لذلك يجب الحد من تناول البروتين إذا كنت تعاني من ارتفاع مستوى الأمونيا في الدم بشكل ملحوظ. عادةً ما يتم اكتشاف ارتفاع مستوى الأمونيا نتيجة لتزايد الأعراض. على سبيل المثال: إذا كنت تعاني من أمراض الكبد وتعاني من خللٍ في وظائف المخ، يجب أن تحد من تناول البروتين أثناء التعافي.


Добавьте рис и воду в рисоварку. Добавьте соль. Оставьте рис размягчаться в течение часа. Готовьте рис в соответствии с инструкциями для рисоварки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يكون الأرز نظيفًا، ضعيه في طاهية الأرز ثم صبي كوبًا من الماء البارد النظيف على الأرز. استخدمي نسبة متساوية من الأرز والماء ويمكنكٍ زيادة الكمية لكل منهما حسب عدد الأشخاص الذي تطهينه لهم؛ سوف يحضر كوب من أرز الياسمين وكوب من الماء 4 إلى 6 حصص من الأرز. يمكنكِ تتبيل الأرز قبل الطهي حسب الرغبة عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى طاهية الأرز. استخدمي ملعقة خشبية لتقليب الملح في الأرز والماء كي تمتزج كل المكونات معًا. إضافة الملح خطوة اختيارية، لذلك يمكنكِ تجاهلها حسب الرغبة. ضعي الغطاء بعد خلط المياه والأرز والملح في طاهية الأرز واتركيه يبنقع لمدة ساعة؛ سوف يتيح ذلك وقتًا للأرز كي يطرى ويصبح بقوام أفضل بعد الطهي. شغلي طاهية الأرز بعد ترك الأرز ينقع لمدة ساعة تقريبًا. ارجعي لدليل الاستخدام لاختيار أفضل إعداد للأرز واتركيه يطهى للفترة المُحددة. تكون معظم أجهزة طهي الأرز مزودة ببرنامج إعداد مسبق يطفئ الجهاز أوتوماتيكيًا وفقًا للإعداد المختار. في العموم، ينبغي طهي أرز الياسمين لمدة 25 دقيقة في طاهية الأرز.


Добавьте сахар в напитки. Используйте его в десертах. Сделайте кубики сахара или формочки. Сделайте леденцы. Сделайте сахарную вату.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قلّب سكر الفانيليا أو سكر الكاكاو في حليب ساخن. استخدم سكر النعناع أو الحمضيات في الشاي المثلج. أي نكهة سكر تقريبًا يمكن استخدامها في تزيين عصائر الكوكتيل. افرك حافة الكوب باستخدام قطعة ليمون، ثم رش حبات السكر عليها. العديد من التوابل والمستخلصات التي تـُستخدم لتنكيه السكر، تـُستخدم بالفعل في صنع الحلوى. استبدل السكر العادي في وصفات الخبز، أو اجعل النكهة أكثر وضوحًا بوضعها فوق كعكات المافن أو بودنج الأرز أو البارفيه. استخدم سكر الحمضيات لأثر لاذع مُكمّل. يمكن تشكيل السكر الحُبيبيّ على شكل مكعبات سكر بإضافة حوالي ملعقة صغيرة (5 مل) من الماء لكل ½ كوب (120 مل) من السكر. أضف المزيد من الماء أو السكر إذا لزم الأمر في جرعات صغيرة، وقلّب جيدًا حتى يكون السكر رطبًا ومتفتتـًا قليلًا. اضغطه في علبة مكعبات ثلج مصغرة للحصول على مكعبات السكر الصغيرة المثالية، أو في أي قالب سيليكون للحصول على أشكال غير معتادة. اتركه في حرارة الغرفة حتى يصبح صلبًا (ساعة إلى ثمانِ ساعات)، ثم انقله إلى وعاء محكم الغلق.  إذا لم تكن لديك قوالب، يمكنك ضغط السكر المبلل مسطحًا على صينية خبز مغطاة بورق شمعي. قطّعه في نمط شبكي (أو أية أشكال أخرى) ثم دعه يجف.  يمكنك الجمع بين هذه الخطوة مع تنكيه السكر عن طريق استبدال نصف كمية الماء بمستخلص. حينما يكون قد مرّ على السكر المنكه عدة أيام ليتشبّع النكهة، حوّله إلى سكر نبات. اربط خيطًا في قلم رصاص، موضوعًا فوق برطمان زجاجي نظيف. سخّن السكر المنكه في إناء من الماء لصنع سيرب بسيط، ثم صُبه في البرطمان. إذا استخدمت أي نكهة أكبر من بودرة، فربما عليك تصفية السيرب من خلال مصفاة شبكية أثناء صبـَّك له. من الممكن صنع حلوى غزل البنات حتى بدون استخدام آلة، على الرغم من أن العملية معقدة. إذا كنت تستخدم مكونات نكهة رطبة، فأعطِ السكر أسبوعين على الأقل حتى يجف قبل أن تستخدمه في حلوى غزل البنات. ستحتاج أيضًا إلى تصفية السكر من خلال مصفاة لإزالة المكونات الكبيرة.


Добавьте семена льна в салат. Покройте мясо или овощи корочкой из льняного семени. Добавьте семя льна в фрикадельки, мясной рулет и запеканку. Приготовьте вкусный хлеб, крекеры или чипсы с льняным семенем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد المكسرات في كثير من الأحيان إضافة لطيفة للسلطات، وتضفي بذور الكتان تأثير النكهة نفسه. يصبح طعم الخضروات الغامقة، مثل السبانخ، لذيذًا بشكل مميز مع بذور الكتان. أضف بذور الكتان إلى الخليط المعتاد مع باقي التوابل وسوف يضفي نكهة محببة مع ما تختار تحضيره بهذه الطريقة سواءً اللحم أو الخضار. إذا أردت أن تخفي طعم بذور الكتان كي تجعل أفراد أسرتك يأكلونها في حال كانوا لا يتقبلون تناولها في العادة؛ أضفها لطبق مكوناته معقدة كأحد هذه الأكلات كي يستفيدوا من قيمتها الغذائية من غير أن يدركوا وجودها. أضف بذور الكتان الكاملة لأي من هذه المأكولات النشوية كي ترفع قيمتها الغذائية.


Добавьте смайлики в диалог. Обменивайтесь изображениями. Настройте параметры чата. Переключитесь в режим видео чата.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن قمت بنقر أي ابتسامه في الجانب الأيسر من حقل المحادثة، فسيتم فتح قائمة بالابتسامات التي يمكنك استخدامها. يتم فصل الابتسامات لأقسام، يمكنك التنقل عبرها باختيار الأيقونات في أعلى شاشة الابتسامات. يمكنك إضافة صور إلى محادثة هانج أوتس عبر نقر أيقونة الكاميرا في الجانب الأيمن من حقل المحادثة. سيتم فتح قائمة اختيار الصورة على جهازك الشخصي أو سيتم فتح قائمة اختيارات على الأجهزة المحمولة.  يمكنك استخدام كاميرا الهاتف الشخصي أو كاميرا الويب لالتقاط الصور ومشاركتها، أو يمكنك إضافة صور من مصادر أخرى مثل جهازك الشخصي أو ذاكرة الهاتف. إن كنت تستخدم حاسبًا شخصيًا، فانقر أيقونة الترس في نافذة المحادثة لاختيار إعدادات الأرشيف. يمكنك كذلك حجب أي شخص تتحدث معه.  إن كنت تستخدم هاتفا محمولًا، فانقر زر القائمة واختر الخيارات في القائمة الظاهرة. انقر زر كاميرا الفيديو في أعلى مربع المحادثة. سيتلقى الطرف الآخر تنبيها بأنك تحاول بدء محادثة فيديو. يمكنك إجراء محادثة فيديو من الحاسب الشخصي أو من الهاتف المحمول.  لا تتطلب محادثات الفيديو أن يمتلك الطرفان كاميرا. يمكنك بدء محادثة فيديو بوجود كاميرا لدى أحد الأطراف وميكروفون لدى الطرف الآخر، أو يمكنك استخدام الكاميرا والكتابة معًا.


Добавьте соответствующий заголовок. Правильно обратитесь к получателю. Закончите письмо соответствующим образом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ الخطاب بكتابة اسمك وعنوانك واسم المُرسل إليه وعنوانه في العنوان الرأسي للخطاب بالإضافة إلى التاريخ. اكتب اسمك وعنوانك يسار الخطاب ومن ثم اتبعه بسطرٍ فارغ ثم اكتب اسم المُرسل إليه وعنوانه يمين الصفحة. اترك سطرًا فارغًا ثم أضف التاريخ ومن ثم ابدأ في كتابة رسالتك. يجب كتابة الاسم والعنوان (سواء الراسل أو المُرسل إليه) بهذا التنسيق: الاسم (في السطر الأول) ثم رقم المنزل واسم الشارع (في السطر الثاني) ثم الرقم البريدي والمدينة (في السطر الثالث) ثم الدولة (في السطر الرابع). عليك إتباع القواعد الصحيحة لتوجيه الخطابات الرسمية (إلا إذا كنت تكتب رسالة إلى صديق)، فمن الضروري أن تبدأ بلقب المُرسل إليه والمقصود هنا اللقب الرسمي مثل "السيد مدير الإدارة" وتُكتب هكذا "Monsieur le Directeur" أو "السيدة المُديرة المسئولة" أي "Madame la Directrice".  استخدم كلمة "Cher" الفرنسية ومعناها "عزيزي"، استعملها مع الذكور كالآتي "عزيزي السيد" أي " Cher Monsieur" ومع الإناث كالآتي "عزيزتي السيدة" أي " Chère Madame". استخدم "السادة الأعزاء" أي " Chers Messieurs et Mesdames" إذا كُنت توجه رسالتك لأكثر من طرفٍ واحد. استخدم جملة "إلى من يهمه الأمر" أي " À qui de droit" إذا لم تكن على دراية باسم الشخص الذي توجه الخطاب إليه، أو كُنت تخاطب مجموعة من الأشخاص. تذكر أن تعتمد على استخدام كلمة "حضرتك" أي " vous" وليس "أنت/ أنتِ" أي "tu" في الخطابات الرسمية بالفرنسية. انتبه إلى ضرورة إنهاء الخطاب بشكلٍ رسمي (وهو أمر هام في الخطابات الفرنسية مُقارنة بدولٍ أخرى)، احرص على اختيار الجملة الصحيحة المناسبة للموقف ولطبيعة الخطاب.  استخدم جملة "أنا أطلب منك الموافقة" أي "Je vous prie d’agréer" للمواقف بالغة الرسمية أو المهنية، ويُمكن إضافة جملة مثل "مع فائق احترامي" وتُكتب هكذا "l’expression de mes salutations distinguées". للخطابات الأقل رسمية: استعمل كلمة "محبتي" وتُكتب هكذا "Cordialement" أو "المُخلص" وتُكتب هكذا "Bien à vous". للخطابات الودودة أو العائلية: "بكل حنان" وتُكتب هكذا "Affectueusement" أو "قُبلاتي وأحضاني" وتُكتب هكذا " Gros bisous".


Добавьте стикеры, смайлики и личные эмодзи (Bitmoji). Прикрепите стикеры к объектам в видеоснапе. Создайте свой фильтр со смайликом или стикером. Создайте стикер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على زر الملصقات في الجزء العلوي من الشاشة (يظهر لك على شكل ورقة ملاحظات مطوية بجوار أيقونة حرف "T". مرر الشاشة لليمين واليسار لرؤية مختلف التصنيفات وأقسام الملصقات. مرر الشاشة لأسفل لرؤية خيارات الملصقات المتاحة. انقر على الوجه التعبيري لكي تضيفه إلى الصورة ثم اسحبه إلى الجزء المرغوب من الصورة عن طريق السحب بإصبعك. يمكنك إضافة أي عدد مرغوب من الملصقات على الصورة.  اضغط بإصبعيك للداخل على النص لتصغير حجمه أو للخارج لتكبير حجمه. يمكنك كذلك تدوير الملصق عن طريق وضع إصبعيك على أطرافه الخارجية وتدويرهما معًا في نفس الاتجاه في نفس اللحظة. عند الضغط بشكل مستمر على ملصق في فيديو على سناب شات سوف يتوقف تشغيل الفيديو ويتيح لك سحب الملصق ووضعه على عنصر ما في إطار الفيديو. ما أن تترك الملصق فوق ذلك العنصر سوف يلتصق به بشكل دائم؛ أي أنه سوف يتحرك مع ذلك العنصر في كل حركة يقوم بها على الشاشة في بقية مدة الفيديو. اختر أحد الملصقات وكبر حجمه جدًا إلى أن يفقد شكله التلقائي كليًا ثم ضع التركيز على حواف هذا الملصق أو الوجه التعبيري. يمكن لهذه الحواف الشفافة أن تكون بمثابة المرشح اللوني المخصص على الصورة أو الفيديو، ما يمنحها لمسة إبداعية غير متوقعة. انقر على أيقونة المقص في الجزء العلوي من الشاشة ثم استخدم أصابعك في تحديد جزء معين من الفيديو، مثل: وجه شخص. لقد صنعت لنفسك الآن ملصق جديد يمكنك وضعه على أي مكان من الشاشة من خلال خاصية اللمس وتوجيهه بأصابعك بسهولة شديدة.   سوف تظهر لك الملصقات التي تصنعها بنفسك في أعلى قائمة الملصقات عندما تضغط على أيقونة ورقة الملاحظات الملصقة الخاصة بفتح خيار إضافة الملصقات. يمكنك أن تحذف أي ملصق من الصورة عن طريق الضغط عليه بشكل مستمر ثم سحبه إلى أيقونة ورقة الملاحظات الملصقة، والتي سوف تظهر على شكل سلة مهملات بمجرد أن تتجه نحوها.


Добавьте текст в фото/видео. Включите текстовые эффекты. Переместите, измените размер или поверните текст. Измените текст или его цвет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على الصورة أو الفيديو واكتب الجملة التي ترغب في إضافتها ثم انقر على "تم" أو زر الإدخال أو انقر على الشاشة مرة أخرى. سوف يتم إضافة النص بشكل تلقائي إلى منتصف الشاشة. انقر على حرف "T" الظاهر في أعلى الركن الأيمن من الشاشة لتفعيل تأثيرات النصوص. يسمح لك ذلك بتكبير حجم النص ومحاذاته لليسار وإزالة شريط التسمية التوضيحية.   انقر على حرف "T" مرة إضافية وسوف يتم محاذاة النص إلى المنتصف. انقر على حرف "T" مرة ثالثة وسوف يتم إعادته إلى إعداداته الأصلية من جديد. المس النص واسحبه لكي تحركه من مكانه. اضغط بإصبعيك للداخل على النص لتصغير حجمه أو للخارج لتكبير حجمه. دوّر إصبعيك معًا وستجد أن النص يدور للزاوية التي تختارها. انقر على النص نفسه وسوف تظهر لك لوحة اختيار اللون ولوحة المفاتيح. انقر على اللون المرغوب لتغيير لون النص. بعد الانتهاء انقر على "تم" أو "زر الإدخال" من لوحة المفاتيح أو انقر على الشاشة.  إذا كنت ترغب في تغيير لون حرف واحد أو كلمة من النص فقم بتحديد ما ترغب في تغييره ثم انقر على اللون المرغوب من لوحة تحديد اللون، وسوف تجد أنه تم تلوين الجزء المحدد كما هو مرغوب باللون الجديد.


Добавьте хлорид калия или сульфат калия. Попробуйте муку из бурой или морской водоросли. Попробуйте удобрение «СульфоМаг». Добавьте золу твердых пород деревьев, чтобы увеличить уровень pH.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرف أيضًا بكلوريد البوتاسيوم وكبريتات البوتاسيوم وهي معادن طبيعية، سعر الكلوريد أقل لكن الكلور الذي يحتويه قد يضر الميكروبات النافعة التي تعيش في تربة حديقتك، وبينما كبريتات البوتاسيوم آمنة أكثر إلا أنها أعلى كلفة. .  تفقد ملصق المنتج بحثًا عن التعليمات المتعلقة بالمقدار المضاف بالضبط لكل متر مربع. احرص أن يكون المنتج الذي تشتريه عضويًا ومصدقًا على ذلك من الجهات المختصة في المعادن العضوية. الكلب وغيره من أنواع الأعشاب البحرية غنيٌ بالبوتاسيوم وسريع المفعول في التربة، يمكنك خلط بضع حفنات من سماد الكلب المجفف في التربة أو رشه برذاذ الأعشاب البحرية السائل.  أضف 450 جم من سماد الكلب لكل 9 م مربع من التربة. ويسمى أيضًا كبريتات البوتاسيوم والماغنسيوم وهو أكثر الخيارات قبولًا من جهة الكلفة، ويفضل استخدامه إذا أظهر فحص تربتك انخفاض محتواها من البوتاسيوم والماغنسيوم. تفقد ملصق المنتج للتأكد من تصديق الجهات المختصة في الإنتاج العضوي عليه ولمعرفة الكمية المناسبة للمتر المربع. رش 450-900 جم لكل 9 م مربع. يرفع رماد الأخشاب معامل قلوية التربة أو يقلل حمضيتها لذا يفضل فحص معامل القلوية بانتظام إذا استخدمته لإمداد الحديقة بالبوتاسيوم للتأكد من توازن التربة.  لا تستخدم رماد الخشب قرب النبات الحمضية كالأزاليا أو التوت الأزرق.


Добавьте чего-то хрустящего. Добавьте чего-то сладкого. Поджарьте хлеб. Используйте французские тосты вместо хлеба. Используйте банановый хлеб.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أجعل شطيرتك مثيرة للاهتمام عن طريق إضافة أشياء كالجرانولا أو البرتزل أو مقرمشات البسكويت. تعد إضافة الجرانولا خيارًا صحيًا لأنها تعطيك مزيدًا من الألياف والفائدة الغذائية. هناك العديد من الأشياء الحلوة التي يمكنك أن تضيفها إلى شطيرتك كالشراب (وبخاصة شراب القيقب) أو ثمرة موز مقطعة إلى شرائح أو القليل من العسل أو السكر البني أو أنواع مختلفة من التوت (توت أزرق أو بذور رمان، إلخ.) يعطي ذلك شطيرتك قرمشة إضافة ونكهة إضافية. يساعد أيضًا على عدم خرق الخبز أثناء دهن زبدة الفول السوداني. يمكنك أن تجرب استخدام البسكويت بدلًا من الخبز لأن دهن زبدة الفول السوداني سهلًا جدًا عليه كما أنه يعطيك نكهة رائعة. تحتاج إلى 2 شريحة خبز و1 بيضة و2 ملعقة كبيرة حليب والقليل من القرفة وبعض السكر البني وزبدة الفول السوداني ومربى. اخلط القرفة والبيض والحليب والسكر البني معًا. اغمس شرائح الخبز في المزيج مع التأكد من عدم المبالغة في تغطيتها. ضع الخبز في مقلاة ودعه يطهى لعدة دقائق. اقلب الخبز وقم بطهيه لعدة دقائق إضافية. أخرج الخبز من المقلاة وادهنه بزبدة الفول السوداني والمربى وأعده إلى المقلاة وقم بطهيه لحوالي دقيقة على حرارة متوسطة. ضعه على طبق واقطعه إلى نصفين واستمتع! اصنع خبز الموز المنزلي وادهنه بزبدة الفول السوداني والمربى. هذه وجبة خفيفة لذيذة وتعطيك فوائد الموز مع فائدة إضافية وهي حلاوة الكيك.


Добавьте черный какао порошок в жидкое тесто. Добавьте чернила кальмаров в соленые блюда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُصنف هذا النوع المخصص من مسحوق الكاكاو باسم "الكاكاو الأسود" أو "الكاكاو الهولندي المعالج"، والذي يتميز بلونه الأغمق وطعم أخف من الكاكاو العادي. ينتج من استخدام هذا النوع كعكة لونها أسود داكن ولها طعم الشوكولاتة. عند استبدال مسحوق الكاكاو العادي، أجرِ التعديلات التالية على الوصفة:  أضف القليل من الدهون الإضافية (الزبدة أو الزيت). استخدم 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من صودا الخبز بدلًا من كل ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) من صودا الخبز. حبر السبيط (squid ink) مادة قابلة للأكل تُستخرج من كيس بين خياشيم الكاليماري/ السبيط. لهذا الحبر طعم مالح ولذلك لن يكون مناسبًا للحلويات وأطباق التحلية. عادًة ما يستخدم لتلوين المعكرونة أو الأرز أو الصلصات المالحة. للون واضح، اخلطه مع عجين المعكرونة المصنوع منزليًا (مع استبدال الملح والقليل من المكونات السائلة). لطريقة أسرع لكن أقل تجانسًا، أضف الحبر إلى الماء أثناء سلق المعكرونة أو الأرز. قلب الحبر مع الصلصة أيضًا للون أكثر وضوحًا.  أحيانًا ما يبيع تجار الأسماك هذا الحبر، لكنك قد تحتاج إلى الاستفسار في عدة متاجر. أضف حبر السبيط بكميات صغيرة نظرًا لطعمه المالح، كما أنه يضفي نكهة يود عند استخدامه بكميات كبيرة.


Добавьте чуть больше пекарского порошка, чтобы печенье вышло более тонким и хрустящим. Используйте нерафинированный сахар, чтобы печенье было более тягучим. Используйте сливочное масло комнатной температуры. Используйте кулинарный жир или кукурузный крахмал, чтобы печенье было более воздушным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن إضافة 5 إلى 15 جرام من صودا الخبز إلى 5.4 كيلوجرام من عجين البسكويت سيزيد من الأس الهيدروجيني للعجين، فيُضعِف تركيبته مما يُسهّل انتشاره عند خبزه. ولكن كن حذرًا لأن إضافة كمية كبيرة من صودا الخبز سيزيد من الاسمرار، ويترك نكهة مالحة كيميائية في البسكويت، وسيحول لون البيض الذي يحتويه العجين إلى لونٍ رماديٍّ مِخضِر! عندما يذوب السكّر، يعمل كمُليِّن لعجين البسكويت. هذا يُسهِّل الإنتشار، تمامًا مثل صودا الخبز، وذلك لأن السكر الأكثر دقّة  يذوب أسرع من السكر الخشن والأسمر. فإذا أردت أن يبقى البسكويت سميكًا وطريًا، استخدم السكّر الأسمر والخشن (أو استخدم السكّر الدقيق للحصول على النتيجة العكسية). إذا قرّرت استخدام السكّر الناعم لزيادة القرمشة في البسكويت، تأكد من خُلو السكّر من نشا الذرة، لكي لا تحصل على نتيجة مفاجئة غير لطيفة! عليك إبقاء الزبدة باردًة قدر الإمكان في كل الأوقات. ضع الخليط في الثلاجة بعد مزج كل المكونات السائلة، ثم ضعه في الثلاجة ثانيًة قبل أن تُحضّر صاج الخَبز. الزبدة التي تزيد طراوتها عن اللازم تجعل البسكويت مسطّح ومُنحَل. إذا أردت تحضير البسكويت الأكثر نَفَشًا أو القريب إلى الكعك، استخدم واحدة من هذه المقادير بدل الزبدة بالسمنة، فهذا سيعطي البسكوت تركيبة أفضل، وسيجعلها أكثر صحةً. بإمكانك أيضًا تبديل الدقيق 4 tablespoons (59.1 ml) بملعقتين من نشا الذرة لكي تحصل على بسكويتٍ غايةً في النَفَش.


Добегите до ближайшего укрытия. Спрячьтесь. Заберитесь выше. Укройтесь в колючем кустарнике. Лягте на землю.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تصل سرعة النعام إلى 70 كيلومتر في الساعة في الساحات المفتوحة. إذا وجدت نباتات كثيفة أو أشجار كثيرة بقربك فاهرب إليها قبل أن تصل لك النعامة، اركض سريعًا للاختباء. تجنب وصول النعامة لسرعتها القصوى حتى لا تلحق بك.  إذا وجدت مخبًأ أصلب من النباتات والأشجار، مثل سيارة ما أو أحد المباني، الجأ له في الحال. تعادل قوة الركلة الواحدة من النعامة مقدار وزن 220 كجم، مما يعني أنها كافية لقتل إنسان بركلة واحدة.  إذا كنت ترى أنك لن تنجح في الهروب، فلا تحاول القيام بذلك، حيث يعتبر النعام سريعًا للغاية وسيلحق بك في الحال ليركلك في ظهرك حينها. يجب أن تعلم أنه بالرغم من أن النعام يأكل اللحوم، إلا أنه يفضل تناول الحشرات والقوارض والزواحف الصغيرة. لن تهاجمك النعامة للتغذي عليك، بل لشعورها بالخوف والتهديد والدفاع عن النفس. استغل أول فرصة للاختباء في أي مكان يخفيك عن نظرها بدلًا من الوقوع في خطر المطاردة طويلة الأمد. توقع أن تفقد النعامة اهتمامها بك حينما تعتقد بأنك هربت. تذكر أن النعامة غير قادرة على الطيران. إذا لم تجد أماكن للاختباء على مستوى سطح الأرض، تسلق شجرة أو سياجًا أو أي شيء مرتفع آخر. انتظر حتى تفقد النعامة اهتمامها بك وتغادر المكان قبل أن تنزل من أعلى الشجرة. يعتبر متوسط طول النعامة البالغة من 2 إلى 3 أمتار، وبالرغم من عدم امتلاكها أسنان، قد تتمكن من طعنك بمنقارها مما سيفقدك توازنك، لذلك ابحث عن شيء مرتفع لتتسلقه وذلك لتبقى بعيدًا عن متناولها. يعتبر اختيار الوخز من الأشواك أفضل بكثير من أن تنتزع أحشاؤك من قبل مخالب النعامة الحادة. إذا لم تجد أي مخبأ حولك، اقفز في الحال داخل أقرب شجيرة أشواك، وانتظر بالداخل حتى تغادر النعامة تمامًا. ستمتنع النعامة عن ضربك بمنقارها أو البحث عنك برأسها لحماية عينيها الكبيرتين. قاوم حاجتك للهرب والاختباء أو التسلق هربًا إذا كان المخبأ بعيدًا جدًا. بدلًا من ذلك مثّل أنك ميت كحل أخير. استلقِ على بطنك على الأرض، واحمِ مؤخرة رأسك بذراعيك لحماية جمجمتك. جهز نفسك لأن تتسلى بك النعامة. لا تقف حتى تتعب النعامة وتتركك وشأنك. يجب أن تعلم أن تلك الطريقة قد تتسبب في بعض الإصابات.  سيقل خطر التعرض لإصابة بالغة بسبب قوة الركلة حينما تستلقي على الأرض، وذلك لأن النعامة تركل للأمام ثم للأسفل، بينما تضيع أغلب قوة الركلة أثناء الركل للأمام. لا تزال المخالب تشكل خطرًا كبيرًا عليك، لذلك استلقِ على بطنك...


Доведите воду до кипения. Добавьте приправы. Дайте бульону покипеть в течение одной минуты. Добавьте лапшу. Варите лапшу около двух минут. Остудите лапшу. Положите лапшу обратно в бульон. Подайте лапшу рамэн.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صب كوبين ونصف (600 ملل) من المياه في قدر وضعه على الموقد واترك المياه تغلي على درجة حرارة مرتفعة. افتح كيس التوابل الذي يأتي مع معكرونة الرامن وصب محتوياته في الماء المغلي وقلبه. سوف يضمن ذلك ذوبان المسحوق تمامًا وأن المياه ساخنة جدًا للخطوة التالية. اضغط على المعكرونة برفق بواسطة عيدان أكل أو ملعقة خشبية كي تتمكن من غمرها في المياه؛ قد تحتاج إلى تثبيتها لأسفل لفترة قليلة. لا تكسر المعكرونة إلى نصفين أو تقلبها لأنها ستنفصل من تلقاء نفسها. يمكنك طهي المعكرونة في قدر من الماء المغلي بشكل منفصل أيضًا. أزلها من المرقة بمجرد أن تبدأ في التفكك بواسطة عودين أكل أو ملقط. يمكنك صب الشوربة في وعاء التقديم من خلال مصفاة. سوف يساعد ذلك على وقف عملية الطهي ويمنعها من أن تصبح طرية جدًا ومشبعة بالماء. يمكنك استخدام مروحة يدوية أو مروحة كهربائية صغيرة أو قطعة متينة من الورق المقوي أو ملف> هناك طريقة أخرى بديلة وهي شطف المعكرونة أسفل مياه باردة. يمكنك إضافة بعض الأطعمة العلوية الشهية في تلك المرحلة، مثل البيض أو اللحم أو الخضروات. ينبغي إضافة بعض أنواع الأطعمة العلوية في الدقيقة الأخيرة بعد صب المعكرونة في طبق التقديم بالفعل. صب المعكرونة في وعاء كبير الحجم وعميق. إذا أضفت بيض بوشيه أو مقلي إلى القدر، ضع في اعتبارك غرفه باستخدام مغرفة الشوربة ثم ضعه أعلى معكرونة الرامن مرة أخرى بعد صبها في الوعاء. يمكنك إضافة الأطعمة العلوية الأخرى أيضًا في تلك المرحلة، مثل اللحم المطبوخ.


Доведите до кипения кастрюлю воды. Вымойте брюссельскую капусту. Положите брюссельскую капусту в кипящую воду и варите 10–15 минут. Слейте воду и добавьте к брюссельской капусте специи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قدرًا كبيرًا من الماء على الموقد، ثم أضف رشة من الملح وانتظر عدة دقائق إلى أن يغلي الماء. ضع 1 كجم من كرنب بروكسل تحت الماء الجاري البارد وقشّر أي أوراق صفراء. استمر في الطهي إلى أن يصبح الكرنب طريًا، وعندما يصبح جاهزًا، يفترض أن تتمكن من إدخال شوكة فيه. بعد أن يصبح الكرنب طريًا، كل ما يجب عليك فعله هو تتبيله، وسيصبح بذلك جاهزًا للأكل. قم بتتبيل كرنب بروكسل بالملح والفلفل والزبدة. ثم استمتع به ساخنًا.


Доведите до кипения кастрюлю воды. Вымойте брюссельскую капусту. Разрежьте брюссельскую капусту пополам. Отварите брюссельскую капусту в течение 5–10 минут. Положите в сковороду сливочное масло, соль и чеснок и нагрейте. Потушите брюссельскую капусту 3–5 минут или пока она не приобретет коричневатый оттенок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قدرًا كبيرًا من الماء على الموقد، ثم أضف رشة من الملح وانتظر عدة دقائق حتى يغلي الماء. ضع كرنب بروكسل تحت ماء جاري بارد وقشّر أي أوراق صفراء. اقطعه إلى نصفين من أعلى إلى الساق واصنع شقوقًا بطول 1.5 سم في الساق. يفترض أن يبدأ في أن يصبح طريًا خلال هذه المدة. بعد انقضائها، صفيه. أضف 2 ملعقة كبيرة زبدة و1 ملعقة صغيرة من الملح و1 فص ثوم مهروس للقدر. انتظر 1-2 دقيقة حتى تسخن المكونات وحتى تظهر رائحة الثوم. قلّب كرنب بروكسل لخلطه مع المكونات الأخرى. إذا أصبح القدر شديد الجفاف، أضف ملعقة كبيرة أخرى من الزبدة.


Доведите пиццу на сковороде. Разогрейте пиццу в вафельнице. Добавьте в пиццу дополнительные ингредиенты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مهوسًا بالقشرة المقرمشة، ضع في اعتبارك خبز البيتزا على مقلاة. ضع مقلاة من حديد الزهر على حرارة متوسطة إلى أن تصبح ساخنة ثم ضع شريحة أو شريحتين من البيتزا المُعاد تسخينها في الميكروويف على المقلاة باستخدام ملقط ثم استخدم الملقط لرفع البيتزا بعد مرور 30 ثانية إلى دقيقة وافحص الجزء السفلي.اخبزها حتى تصبح بدرجة القرمشة التي تفضلها.  لا تزحم المقلاة. إذا كدست عدة شرائح من البيتزا في المقلاة، لن تخبز القشرة بشكل مستوٍ. إذا كنت تريد الحصول على منتج أكثر هشاشة، أذب نص ملعقة كبيرة من الزبدة على المقلاة قبل تسخين البيتزا حيث سيعمل ذلك على إضافة طبقة زبدية ورقاقية إلى القشرة السفلية من البيتزا. إذا اخترت ماكينة الوافل لتسخين البيتزا، يمكنك الاستغناء عن الميكروويف والفرن تمامًا. أعد ترتيب الطبقة العلوية من البيتزا، فينبغي تجميعها معًا على الركن الأيسر من شريحة البيتزا بالقرب من القشرة، ثم اثنِ البيتزا عن طريق وضع الطرف على الركن الأيسر وكبس البيتزا لعمل طوية. أخيرًا، اكبس البيتزا بداخل ماكينة الوافل المسخنة مسبقًا واطبخها لمدة خمس دقائق مع فحص نضوجها باستمرار.  إذا كانت حجم شريحة البيتزا صغيرًا أو ماكينة الوافل كبيرة، لن تحتاج إلى طي البيتزا أو إعادة ترتيب الطبقة العلوية. بدلًا من ذلك، ضع قطعتين من البيتزا على بعضها البعض واكبسهم في ماكينة الوافل. تعد المكونات الطا.جة مثل أوراق البقدونس وقطع الموتساريلا إضافات ممتازة لأي بيتزا وكذلك ضع في اعتبارك إضاقة بعض المكونات التقليدية للبيتزا مثل الزيتون والأنشوفة وشرائح الفلفل الأخضر. أخيرًا، جرب الابتكار عن طريق إضافة قطع من الدجاج أو اللحم المفروم المتبقي على البيتزا لإضافة بعض التعديل. إذا لم تكن راغبًا في إضافة مكونات جديدة، ضع في اعتبارك استخدام صوص الغميس مثل صلصة الرانتش أو صوص الجبن الأزرق لتتبيل القطع المتبقية.


Доведите сливочный соус до кипения. Не давайте соусу закипеть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسهل طريقة لزيادة كثافة صلصة الكريمة هي تقليل كمية السائل على الموقد، ستسمح هذه الطريقة بتبخر بعض الصلصة ما يزيد كثافتها. اضبطي حرارة الموقد لطهي الصلصة على نار هادئة. يجب أن تظل الصلصة تحت نقطة الغليان أثناء تبخيرها. من المهم ألا تتركي صلصة الكريمة تغلي فقد تتسبب الحرارة العالية في فصل الحليب ومشتقاته ما يفسد قوام الصلصة، اتركيها على نار هادئة وتأكدي أنها لم تبدأ بالغليان، اخفضي الحرارة على الفور أو أبعدي الصلصة عن الموقد تمامًا إذا بدأت في الغليان. كما يمكن أن تتأثر نكهة الصلصة إذا تركت الحليب ينفصل لذا راقبيها بحذر.


Доверьтесь близкому человеку. Разнообразьте свою социальную жизнь. Начните с небольшого. Осознайте, что конец дружбы – это не конец света. Будьте достойными и вежливыми. Сопротивляйтесь навязчивому состоянию FOMO (страх что-то пропустить в социальных сетях). Не принимайте все на свой счет. Оставайтесь верны себе. Будьте хорошим другом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برغم أن الأمر قد يكون عصيبًا، فإن الحصول على شخص مساند لك في حياتك، والذي سيكون مستمعًا جيدًا، كوالديك أو معلّمك المفضل أو أشخاص مقربين آخرين - سيكون مساعدًا لك. عندما يتعرض صغار السن للأذى النفسي بسبب علاقاتهم مع أقرانهم، فإن عليهم وضع ثقتهم في أشخاص بالغين داعمين.  تحدّث عما تشعر به وأنت منبوذ. يمكن أن يساعدك شعورك أن هناك من يسمعك ويفهمك على التحسن نفسيًا.  سيجعلك التحدث إلى أحد البالغين تشعر أيضًا أنك لست وحيدًا. اجعل نطاقك أوسع في بحثك عن الصداقات. عادةً حينما يكون الشخص منبوذًا اجتماعيًا في مكان ما – كالمدرسة – فإن هذا الشخص يكون مقبولًا في أماكن أخرى، كفريق رياضي. حينما تضع نفسك في بيئات متعددة، تزيد احتمالية حصولك على أصدقاء.  سيتيح القيام بالعديد من النشاطات غير الدراسية التي تحبها لك العديد من الفرص للحصول على الأصدقاء. ربما يكون من الأسهل أيضًا عثورك على أصدقاء من خلال الأنشطة غير الدراسية لأنك ستجد أشخاصًا آخرين يشاركونك اهتماماتك. ركّز على اهتماماتك. انضم إلى فريق رياضي أو سجّل في فرقة مسرحية أو احضر صف فنون أو اذهب إلى معسكر صيفي أو ابحث عن نشاط آخر تهتم حقًا به، ثم ركّز على استمتاعك وتعزيز اهتماماتك بدلًا من تركيزك على تكوين صداقات فقط.  ارفع احترامك لنفسك. مع المشاركة في الأنشطة غير الدراسية التي تحبها، سوف تكتسب حسّ الشغف والهدف. قيامك بأمر تحبه وقدرتك في النهاية على إتقانه سيرفع احترامك لنفسك. الأشخاص الذين لديهم اعتداد بالنفس جذّابون للآخرين؛ لذا فإن تعلّمك تقدير ذاتك سيساعدك على تكوين الصداقات.  فكّر في البحث عن الأصدقاء على الإنترنت. البحث عن أشخاص في نفس عمرك يشاركونك اهتماماتك أصبح أمرًا أسهل في الوقت الحالي من أي وقت سابق. ابحث عن صفحات الإنترنت والنوادي المخصصة لاهتماماتك. عليك فقط التأكد من استخدام الإنترنت بمسؤولية وبإشراف الوالدين. ركّز على الحصول على صديق جديد واحد فقط في البداية. ثبت أن وجود صديق مقرب واحد فقط يعزز صلة الأطفال بدراستهم ويرفع من اعتدادهم بأنفسهم. جودة الصداقة أكثر أهمية من عدد الأصدقاء لدى الشخص. صديق مقرب واحد فقط أفضل من عشرة معارف.  حينما تعثر على شخص تود مصادقته، فابدأ الحديث معه/معها. اسأل الشخص أسئلة عنه أو عن اهتماماته أو تحدثا عن النشاط الذي تقومان به كليكما. عندما تتحدث مع الصديق المحتمل بما يكفي لأن تكونا معارف، فقم بدعوته إلى القيام بشيء ما معك. يمكن أن...


Доверяйте друг другу. Доверяйте человеку. Демонстрируйте свою преданность. Если вы поссорились, постарайтесь разрешить конфликт так, чтобы вы оба не испытывали горечи. Держитесь за своего друга. Заступайтесь за своего лучшего друга.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. في هذه الحياة، ستعتقد أو ستجد أنه من الصعب أن تُبقي صديقك سعيدًا دومًا. الأمر لا يتطلب الكثير لتكن صديقًا جيدًا. كل ما عليك فعله هو أن تتأكد من أنكما تثقان في بعضكما في الأمور المهمة. لا تحاول أن تخدع أو تستغل صديقك لمصلحتك. عليك أن تجعله يعرف أن بإمكانه الوثوق بك.   اعرف أن لصديقك أصدقاء غيرك. ثق أنك مهمٌ بالنسبة له، لكن في نفس الوقت دعه يعش حياته الاجتماعية بعيدًا عنك. تذكر دائمًا أن الحب بين الأصدقاء يجب ألا تتخلله الغيرة. كي لا تتمكن منك الوحدة، كوّن دائرة صغيرة من الأصدقاء. بتلك الطريقة، إن لم يكن صديقك متاحًا لك الآن أو اتضح أنه ليس بصديق جيد لك من الأساس، ستجد غيره لمساندتك. من الجيد أن تتعرف إلى أُناس بقدر ما تستطيع، لكن احرص على أن يكون المقربين منك قلةً تستطيع إخبارها بأسرارك.  لا تخفِ أسرارًا. تحدث بصراحة عما يحدث في حياتك وعما تسمع عن أشخاص آخرين. إن كنت لا تريد التحدث عن شيء ما، لا تذكره أصلًا. إن صمم صديقك على الاستماع عن هذا الأمر حين لا ترغب في التحدث، فقل مثلًا: "أنت تعلم أنك صديقي المفضل، ولو رغبتُ في إخبار أحد بالأمر فسيكون أنت، ولكني لست مرتاحًا للتحدث بشأنه مع أي شخص الآن، أعدك أن تكون أنت أول شخص أتحدث معه حين أرغب في ذلك. اتفقنا؟" اِعلم أنك ستمر بأوقات عصيبة. ضع في اعتبارك أنك ستضطر في بعض الأوقات إلى ترك مساحة لصديقك ليتمكن من البقاء وحيدًا والتفكير في أموره. عليك كصديقه المقرب أن تتفهم أن البقاء وحيدًا بعيدًا عن الآخرين هو شيء جيد. إذا أخبرك صديقك بسر فاحفظه. إياك أن تخبر الآخرين بسر استأمنك عليه صديقك المقرب. لا تخبر به أحدًا ولا حتى لمن تثق بهم؛ السر سر.  اعرف الفرق بين سر لا خطر منه وآخر العكس. الأسرار الخطيرة قد لا تشكل تهديدًا على حياة صديقك فقط، بل من الممكن أن تؤثر عليك. ومن الأفضل أن تخبر والديك أو شخص بالغ تثق به عن أي سر يشكل تهديدًا حتى لو رغب صديقك في كتمه. وضّعْ في حسبانك أن صديقك ربما أخبرك لأنه تتعب من الاحتفاظ بالأمر سرًا، وأنه يطلب مساعدتك بصمت. حافظ على وعودك. إذا قلت أنك ستفعل شيئًا ما، فافعله. نفذ وعودك. وكما يقولون "الكلام لا يُكلِف". دع صديقك يعرف أنك إن وعدت بفعل شيء ما، فلن تتراجع أبدًا. لا تثرثر عن صديقك. لا تقل شيئًا قد يتحول إلى إشاعة. على سبيل المثال: لو كان صديقك مفتون بأحد ما، فمن المرجح أن سيشعر بالإحراج إن أخبرت آخرًا بالأمر. وتأكد أولًا من أن صديقك...


Доверяйте ему. Делайте так, чтобы он чувствовал себя хорошо. Будьте хорошим слушателем. Подпитывайте его эго. Дайте ему знать, что он может рассчитывать на вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردتِ أن يثق بكِ بنسبة ١٠٠٪ فعليكِ أيضًا أن تُبادليه الثقة، فالثقة طريق ذو اتجاهين.  لا تهلعي إذا لم يرد فورًا على رسائلك أو مكالماتك، فالشباب لا يعيرون اهتمامهم عادةً إلى مثل تلك الأمور البسيطة، وهذا لا يعني أنه مُقدِمٌ على عمل مُشين. إذا كان حبيبك صادقًا ويُفاتحك في أموره الخاصة ولم يفعل أي شيء يجرحك في الماضي فلا يوجد ما يدفعك إلى الشك فيه. ولهذا إذا أراد الخروج للسهر مع الأصدقاء  فلا تشغلي بالك بالأمر نهائيًا. من الضروري أن تعامليه معاملةً حسنة وجعله يشعر بشعورٍ جيد تجاه نفسه، فأنتِ لا تريدين أن تكوني مع شخصٍ يجعلك تشعرين بالسوء تجاه نفسك أو العكس.  اهتمي بمراعاة مشاعره. اشكريه عندما يقوم بأمرٍ لطيفٍ من أجلك لتُعلميه أنكِ تقدرينه، واعتذري له إذا قلتِ شيئًا قاسيًا أو لا داعي له. إذا كان يعاني من بعض المشاكل في العمل فأعلميه أنكِ تؤمنين به وتثقين بقدراته، وستجدينه يشعر بتحسن تجاه نفسه بعد ذلك. أحيانًا كل ما نحتاج إليه هو التنفيس ومشاركة مشاعرنا مع شخصٍ آخر.  أنتِ تريدين أن تكوني هذا الشخص عندما يحتاج إليه حبيبك، ولهذا اثبتي له أنه يمكنه قول أي شيء لكِ وذلك بكونكِ مستمعة جيدة. حاولي ألا تقاطعيه أو تصدري الأحكام، بل اكتفي بالاستماع إلى ما يريد قوله وحاولي التعاطف معه وتقديم بعض النصائح المُفيدة. الرجال كائنات مغرورة، لهذا فإن التعزيز من ثقته بنفسه ببعض المُجاملات في التوقيت المناسب سيجعله على قمة العالم.  أخبريه أنه حسن المظهر اليوم وأن تمارينه الرياضية مُثمرة أو أن تسريحة شعره الجديدة تناسبه للغاية. أخبريه أنه الرجل المناسب لكِ وأنكِ محظوظة لارتباطك به. يجب أن يعلم حبيبك أنه يستطيع الاعتماد عليكِ في أي ظروف كانت وأنكِ موجودةٌ من أجله عندما يحتاج إليكِ.  كوني ملاذه الآمن عندما يحتاج إلى ذلك. ادعميه إذا أراد المخاطرة بفكرةٍ جديدة  في مجال عمله، وتواجدي من أجله إذا كان لديه بعض المشاكل العائلية وقدمي له كتفًا يستند عليها حين يبكي عندما تسوء الظروف. أن تكوني في علاقة مُحِبة يعني الالتزام بوجودك إلى جانبه في الأوقات السيئة تمامًا كالأوقات الجيد؛ فلا تكوني حبيبته فقط عندما تكون الأمور على ما يُرام وحسب.


Договаривайтесь с собой, если вам сложно начать. Выбирайте упражнения, которые кажутся вам интересными. Чередуйте упражнения, чтобы они вам не надоедали. Ведите дневник тренировок и записывайте свои ощущения после каждой тренировки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا ما يكون أصعب جزء في ممارسة الرياضة هو أخذ الخطوة الأولى، فإذا كنت كذلك حاول عقد صفقة أو اتفاق مع ذاتك، كأن تقل لنفسك أنه عليك فقط ارتداء الزي الرياضي ولا داعي للقيام بأي شيءٍ آخر. بعد ذلك يمكنك أن تقل لنفسك أنه عليك الخروج وتمديد جسمك وأداء تمارين الإحماء أو قيادة السيارة نحو النادي الرياضي. يتجه أغلب الناس للأنشطة المماثلة للجري ورفع الأثقال عند تفكيرهم في ممارسة الرياضة، إلا أنه طالما أنك تحافظ على نشاطك بأي شكل، فصحتك في المسار الصحيح. اعثر على نشاط تحبه بالفعل، كتسلق الصخور أو السباحة أو الرقص، واتخذ منه تمرينًا رياضيًا في حد ذاته.  يمكنك حتى الاكتفاء بعمل حفلة رقص قصيرة في غرفة المعيشة مرتين باليوم، وسيساعدك ذلك في الحفاظ على مظهرك! من أمثلة الأنشطة المسلية الأخرى التاي تشي والزومبا والباركور، أو حتى الانضمام لفريق رياضي للهواة! إذا كنت تكرر نفس الشيء كل يوم سواءً كان ذلك جريًا حول المنزل أو تكرار نفس الفيديو الذي شاهدته فلا شك أنك ستصاب بالملل. قد تتوقف عن رؤية النتائج الجيدة ما أن يعتاد جسمك على تلك التمارين المكررة، مما سيؤثر على معنوياتك أيضًا. حاول التنويع والتغيير في برنامجك التدريبي لتضع تحديات لنفسك. قد ترغب في الجري ذات يوم، ثم رفع الأثقال في يومٍ آخر، وأخيرًا السباحة في عطلة نهاية الأسبوع على سبيل المثال. يمكنك استخدام هذا الدفتر لمتابعة تقدمك أيضًا. إذا شعرت بالتكاسل وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة أخرِج هذا الدفتر واقرأ مدى تأثير كل تمرين على مزاجك وتحسنك عقبه، وألقِ نظرة أيضًا على مدى تقدمك منذ بدأت. قد تتضمن كتاباتك بدفتر اللياقة البدنية ما يلي: "وأخيرًا تمكنت من كسر أسرع رقم شخصي لي في جري كيلومتر! أشعر بالتحمس والقوة، ولكنني أعتقد أن بإمكاني الجري أسرع من ذلك!".


Договоритесь о встрече в каком-нибудь общественном месте. Приведите себя в порядок, чтобы выглядеть на все 100%! Расскажите о своих чувствах. Если нужно, попросите прощения. Послушайте, что он ответит вам. Не ждите немедленного ответа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تتقابلان هذه المرة في مكانٍ مُحايد وتجنبا الالتقاء في منزل أحدكما أو في مكانٍ يحمل الكثيرَ الذكريات بالنسبةِ لكما، تكمن أهمية ذلك في السماح لأنفسكما بالتحدث عن المستقبل بموضوعية وعدم اتخاذ القرارات بناء على المشاعر. تقابلا في المُتنزه المحلي مثلًا حتى تحظيان ببعض الهدوء والخصوصية أثناء حديثكما، وتجنبا الالتقاء في مكانٍ يحمل الذكريات المُشتركة. إذا رغبتِ في استعادة حبيبك فلا بد أن تهتمي بمظهرك للدرجة التي تجعله يرغب في الرجوع إليكِ؛ اعتني بمظهرك أكثر من المعتاد في يوم لقائكما المُحدد وارتدي الملابس التي تُبرز جمالك وتجعلكِ تشعرين بالثقة وكأنكِ خارجة في موعدٍ غرامي مع حبيبك، وهو الأمر مُحتمل الحدوث قريبًا. إن إخباره بحقيقةِ مشاعرك ليس بالسرِ الذي ترغبين في الاحتفاظ به؛ عبّري عن مشاعرك بصدقٍ وأخبريه أنكِ فكرتِ في علاقتكما السابقة وتشعرين بقدرتكما على تحسين الأمور إذا ما عدتما لبعضكما البعض. تحدثي معه عن التحديات التي واجهتكما في الماضي واقتراحاتك لاجتياز مثل هذه التحديات في المُستقبل. تحدثي بصراحة وبشكلٍ مُباشر، لا داعي لإضاعة وقتك ووقته في التعرف على أحوالكما وإنما أخبريه بحقيقة الأمر وأنكِ تفتقديه وترغبين في الرجوع إليه، دعيه يعرف أنكِ شخصٌ أفضل الآن. لن تحتاجي للاعتذار إذا كان قرار إنهاء علاقتكما مُشتركًا، أما إذا كُنتِ ارتكبتي خيانةً أو فعلتِ أمرًا تسبب في إنهاء حبيبك السابق للعلاقة فمن الأفضل لكِ أن تعتذري بصدقٍ ووضوح.  كوني مُحدَدة عند الاعتذار ولا تكتفي بقول "أنا آسفة للغاية"، في المقابل حاولي إعلامه بمدى أسفك وتفهمك لشعوره بالاستياء من نتائج أفعالك السابقة. تجنبي الاستسلام للرغبة التي قد تواتيكِ وتجعلكِ ترغبين في أن يعتذر هو بدوره عمّا بدر منه من أفعال؛ تغلبي على كبريائك واعتذري بصدق. فكّري في كيفية حل المُشكلات في المستقبل واكتفي بتقديم الاعتذار الذي يستحقه في اللحظةِ الحالية. من المُحتمل أن يُبادلك حبيبك السابق نفس المشاعر ويُخبركِ بشأنِها، وقد يشعر بعكسِ ما تتمنين ويبدأ في التعبير عن الاستياء الذي يشعر به. من الضروري أن تستمعي إلى ما يرغب في قولِه وتحاولي فهم حتى ولو لم يُعجبك ما يقول، أما إذا ما سمحتِ لنفسكِ بالغضب والشجار معه فمن المُرجح أن علاقتكما تلك غير مكتوب لها النجاح.  إذا ما اعترف لكِ بمشاعرٍ مُتبادلة فعليكما التحدث عن المُشكلات التي أنهت علاقتكما في الماضي، حاولا التركيز على...


Договоритесь о встрече с лечащим врачом как можно скорее после появления ненормальных выделений. Сообщите доктору все возможные подробности, что имеют отношение к вашему состоянию: Пройдите медосмотр, включая вагинальное обследование. Сдайте анализы в лабораторию. Дождитесь результатов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليكِ محاولة زيارة الطبيب في أقرب فرصة ممكنة لو اشتبهتِ في أن إفرازاتك المهبلية غير طبيعية. وكوني مستعدة لوصفه لون وقوام ومعدل تلك الإفرازات.  أما لو كنتِ في فترة الحيض، الأفضل أن تنتظري بعد انتهاء الدورة ومن بعد رؤية الطبيب لو كان ممكنًا. أما لو كنتِ تعانين من أعراض معينة، فحاولي أن تزوري الطبيب كي يفحصك بأسرع وقت ممكن حتى لو كنتِ في فترة الحيض. لو كنتِ في زيارة عابرة لعيادة طبية وليس لطبيبكِ الخاص، فكوني مستعدة جيدًا لإعطاء تاريخك الطبي كله. على سبيل المثال، يجب عليكِ إعلام الطبيب لو كنتِ تعتقدين بأنكِ حُبلى أو مارستِ الجنس مؤخرًا دون أخذ الاحتياطات اللازمة (على سبيل المثال: ممارسة الجنس بدون استخدام واق ذكري). وبناء على الأعراض التي تعانين منها، يمكن أن يرشح لكِ طبيبكِ إجراء فحص حوضي جزئي أو كامل. ويشمل الفحص الكامل مع فحص داخلي وخارجي لأجهزة حوض الانثى:  "الفحص الخارجي" -- ويمكن أن يقوم به مقدم الخدمة الطبية لك عن طريق فحص فتحة المهبل وطيات الفرج. ويبحث طبيبكِ بشكل محدد عن الإفرازات الغير طبيعية أو عن الخراجات أو نتوءات على العضو التناسلي أو التهييج أو غيرها من الظروف الأخرى. "الفحص الداخلي (أ)" -- وهو فحص داخلي يكون على جزئين: جزء بالمنظار وجزء باليدين المجردتين. وفي خلال الفحص بالمنظار، يقوم طبيبكِ بإدخال جهاز معدني مشحّم برفق أو منظار بلاستيكي إلى داخل مهبلك. ويفصل المنظار بين جداري المهبل عندما يُفتح، ويكون غير مؤلم، فقط غير مريح قليلًا. وأخبري مقدم الخدمة الطبية لكِ بأي ألم تشعرين به في خلال هذه العملية، بحيث يمكنه ذلك من ضبط حجم ووضع المنظار. وإن كانت هنالك أية عدوى مهبلية واضحة، فيمكن تأجيل اختبار عنق الرحم المعتاد إجراءه في مثل ذلك الوقت، إذ من الممكن أن يعطي الاختبار نتاج خاطئة. وبالتالي في تلك الحاجة يجب العودة لإجراء اختبار عنق الرحم بعد زوال الالتهاب/العدوى. ويتم -في اختبار عنق الرحم- أخذ عينة صغيرة من خلايا الرحم عن طريق منظارًا دقيق. ويتم فحص تلك العينة لتبيان ما إذا كان هنالك أي خلايا سرطانية أو سرطانًا في عنق الرحم. من الممكن أيضًا أن تؤخذ عينة من الإفرازات المهبلية من الرحم لإجراء اختبار الأمراض المنقولة جنسيًا. وبالإضافة لذلك سوف يقوم طبيبكِ بقياس حمضية مهبلك  وأخذ عينات من الإفرازات المهبلية لإجراء الاختبار عليها.  "الفحص الداخلي (ب)" -- وهو الاختبار الثاني، باليدين المجردتين،...


Договоритесь о встрече с психиатром. Обсудите свои проблемы с врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأطباء النفسيون أخصائيو صحة عقلية محترفون لديهم القدرة على وصف العلاج المناسب. ولكن ضع في اعتبارك أن الطبيب النفسي قد لا يستطيع وصف دواء محدد لك.   إذا كنت تبحث عمن يوصي لك بطبيب نفسي ممتاز، فاطلب من طبيبك الخاص أن يقدم لك بعض الترشيحات. قد ترغب في  مقابلة أطباء نفسيين مختلفين قبل اختيار طبيب معين تشعر معه بالراحة. في أثناء جلستك الأولى، سيسألك طبيبك حول سبب تحديد موعد معه. أخبره أو أخبرها بخصوص أعراضك وكيفية حدوثها غالبًا وتوقيت ملاحظتك لتلك الأعراض. سيسألك بعد ذلك عدة أسئلة يتابع من خلالها تشخيص حالتك.   هناك بضعة نقاط أساسية يهتم بها الطبيب، مثل: هل لازمتك تلك الأعراض طوال حياتك؟ (فالكثير من الناس يولدون باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط)،  وهل تلك الأعراض شديدة بما فيه الكفاية لتؤثر على حالتك العامة. كن صادقًا ودقيقًا. يجب عليك أن تكون منفتحًا مع الطبيب بشكل كامل حتى يتمكن من إعطائك أنسب علاج. كن صادقًا بخصوص تلقي العلاج. يعرف الأطباء أن كل المرضى لن يكونوا مهتمين بالضرورة بالعلاج، لذا من المهم التحدث إليه برغبتك الحقيقية في العلاج وتقبلك لأي خيارت علاجية قد يقترحها عليك.      لا تُسمِّ الدواء الذي ترغب فيه. يبدو هذا الأمر كما لو أنك تحاول تشخيص حالتك بنفسك، بينما أن ذلك هو دور الطبيب؛ أخبر الطبيب بمدى حدة أعراضك واقتناعك أن المداومة على الدواء هي الخيار العلاجي المناسب، لكن اترك له حق اتخاذ القرار الأخير. مرة ثانية، لا تقل ذلك إلا في حالة كنت متيقنًا من الأمر.


Договоритесь с другом или родственником о совместном беге. Просите своего партнера мотивировать вас. Занимайтесь по системе, описанной выше. Найдите другой способ мотивировать себя с помощью партнера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الرفقة التي تُضفي قدراً من المنافسة قد تكون مصدراً مثالياً لتحفيزك على الاستمرار. كمثال، إن قلت أنك متعب للغاية أو أصبت بالملل، فاجعل صديقك يبطل ما لديك من أعذار. وفي المقابل، قم بتشجيعه باستمرار. اتفقا معاً على أن يشجع كلٌ منكما الآخر بكل الوسائل الممكنة.  إن لم يرغب أيٌ من أصدقائك أو أفراد عائلتك بالركض معك، فجرب إقناع شخص بالمجيء معك راكباً دراجة على الأقل. قد تكون هذه وسيلة جيدة لتدريب كليكما دون أن يُصاب شريكك بالإجهاد التام.