Введите два пальца во влагалище. Продвиньте пальцы к шейке матки. При помощи пальцев продолжайте исследовать, насколько раскрылась шейка. Отправляйтесь в роддом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاجين إلى فحص مبدئي من خلال اختبار شعوركِ إلى أي مدى يكون عنق الرحم متسعًا، ولتسهيل الأمر، يمكنكِ إدخال السبابة والوسطى في بداية فحص عنق رحمكِ.   يجب أن تتذكري غسل يديكِ جيدًا بالماء والصابون خاصة الأصابع التي تقومين بإدخالها داخل مهبلكِ. احرصي على تحديد موقع المهبل من خلال بعض الخطوات باستخدام أصابعكِ. يجب أن يكون ظهر يديكِ موازيًا للعمود الفقري، وكفكِ مواجهًا لكِ. اجعلى زاوية أصابعكِ داخل فتحة المهبل تتجه للخلف قليلاً ناحية فتحة الشرج، وإن شعرتِ بأي ألمٍ أو عدم ارتياح، ما عليكِ سوى إزالة أصابعكِ في الحال. يُشبه عنق رحم المرأه زوج من الشفاه في أثناء فترة الحمل، فبعدما تقومين بدفع أصابعكِ داخل القناة المهبلية، يمكنكِ الضغط من خلالهما حتى تصلين إلى ما يشعركِ بوجود شفاه ملتصقة.   اعلمي أن لدى بعض السيدات عنق رحم عالٍ وأُخريات لديهن عنق رحم منخفض بعض الشيء، لذا قد تستطيعن الوصول إليه بأصابعكِ سريعًا أو قد تحتاجين إلى إدخالهما إلى الأعلى داخل القناة المهبلية. يتواجد عنق الرحم في نهاية القناة المهبلية للمرأة بغض النظر عن مكانه في جسدكِ.   يجب أن يكون ملمسكِ هادئًا على عنق الرحم، حيث أن الضغط عليه بشدة أو وخزه يمكن أن يؤدي إلى حدوث نزيف.   اعرفي أنه في حالة انزلاق أحد أصابعكِ بسهولة داخل منتصف عنق الرحم يعني أنه مُتسع. قد         تشعرين بأنكِ تلمسين كيسًا من الماء يغطي رأس طفلكِ فتجدينه كالبالون المطاطي. يعني اتساع عنق الرحم لدى المرأة بمقدار 10 سم أنها تستطيع أن تلد طفلها، أي إن دخل أحد أصابعكِ إلى منتصف عنق الرحم بسهولة يجب عليكِ استخدام إصبعكِ الآخر لمعرفة مدى امتداد فتحة عنق الرحم لديكِ.   يجب عليكِ الأخذ في الاعتبار أنه في حالة دخول أحد أصابعكِ بسهولة إلى منتصف فتحة عنق الرحم، فإن اتساعها يبلغ واحد سنتيمتر، أما إذا تمكنتِ من إدخال إصبعين فإن اتساعها يصل إلى 2 سم؛ وهكذا حتى إن تمكنتِ من إدخال أصابعكِ الخمسة لتعرفي أن الفتحة يبلغ اتساعها 5 سم، وفي هذه الحالة قد تشعرين بأن الفتحة كالحلقة المطاطية المُستخدمة في المعلبات. تستطيعين الاستمرار في إدخال أصابعكِ بسهولة داخل القناة المهبلة حتى لو تمكنتِ من إدخال يدكِ كاملة إلا في حالة عدم شعوركِ بالارتياح، هنا يجدر بكِ إزالتها لتتمكني من معرفة كم عدد الأصابع التي تدخل بسهولة لتحديد عرض فتحة العنق. إذا كانت فتحة عنق الرحم لديكِ بعرض 3 سم فأنتِ في مرحلة المُخاض. يجب...


Введите действие как можно раньше. Обращайтесь к исходному материалу. Не изменяйте своих героев слишком сильно. Пишите ежедневно. Отредактируйте свою работу. Пишите последовательно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افترض من البداية أن قارئ أدبك لديه معرفة مماثلة لمعرفتك بالمادة الأصلية. سيؤدي منحه معلومات أو وصفًا للبداية إلى عدم جذب انتباهه. عليك بدلًا من ذلك تقديم أحداث مباشرة لشد اهتمامه بالقراءة أكثر.  في حال أدب المعجبين يكون الوصف مفيدًا، ولكن ثمة ميل للمبالغة فيه.  اجعل كتابتك الوصفية مختصرة وفعالة. إن شعرت بعدم القدرة على الإتيان بأفكار للكتابة أو تباطأ تقدمك فتستفيد من العودة للمادة الأصلية والاستمتاع بها مجددًا. رغم أنك تحتاج للعودة إلى المادة الأصلية من أجل الالتزام بالأحداث الرئيسية فإن عليك العودة إليها كذلك في حال القيام بمراجعات كبرى. وقود عمل أدب المعجبين الجيد هو حب المصدر بكاملهK بجانب الموهبة الإبداعية الطبيعية، لذا فإن الاعتياد على الاستمتاع بالعمل الأصلي أمر بالغ الضرورة.  يمكنك في مراحل مختلفة لعمليك الكتابية أن تفهم بشكل أكبر مدى تقارب (أو تباعد) عملك عن العمل الأصلي عبر العودة إليه. نظرًا لتفكيرك بعمق فيما ستكتبه في عملك الخاص فمن المرجح أن يكون لديك تركيز كبير على المادة الأصلية. رغم أنه يمكنك تغيير الأماكن والأحداث بحرية كبيرة فإن القراء لن يعجبهم تغييرك للشخصيات ذاتها. الشخصية أكثر من مجرد مظهر وحسب، ورغم أن الكلمة الأخيرة يجب أن تعود إلى حدسك الإبداعي فإنك إن قمت بتغيير وصف وطبيعة الشخصيات فحري بك أن تبتكر شخصيات جديدة بالمقام الأول.   اعلم أن هذا يختلف عن محاولة إعادة وصف شخصياتك تمامًا بشكل مقصود  أحد الأمثلة المنطقية لإحداث تغيير جذري بالشخصيات هي في أعمال "الأكوان الموازية". إن كنت تستلهم عملك من حلقة الكون الموازي في ستار تريك فيمكنك كتابة أدب معجبين في الكون الموازي حيث يكون للشخصية توأم شرير. يمكنك إضافة ذقن إلى شخصيات لتوضيح مدى شرها، ولكن ذلك ليس ضروريًا. لن يتدفق الإبداع بداخلك ما لم تعكف على الكتابة بانتظام كل يوم. عليك التفكير باستمرار وانتظام فيما تكتبه. اختر وقتًا للكتابة كل يوم وابذل جهدك للالتزام به. يمكنك تخصيص وقت ساعة الغداء أو بعد العمل. إن تخصيص وقت منتظم معتاد للكتابة سيضمن بناء قصتك سريعًا، وستجد أن لديك في نهاية المطاف عملًا فنيًا خاصًا بك.   يجد العديد من الكتاب أن الموسيقى الملائمة لنغمة القصة هو أمر مفيد. على سبيل المثال، إن كنت تكتب أدب "حرب النجوم" فإن الاستماع إلى موسيقى جون ويليامز الخاصة بالأفلام قد يجعلك عقلك متكيفًا للكتابة. لا تتخطى معظم أعمال أدب المعجبين...


Введите дополнительное кормление в ежедневную диету собаки. Оцените качество собачьего корма. Дополните корм собаки подходящей человеческой пищей. Попробуйте использовать другой корм. Добавьте воду в сухой корм.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تطعم كلبك مرة واحدة يوميًا، قم بإضافة وجبة ثانية. إذا كان الكلب يأكل بالفعل صباحًا ومساءًا، قم بإضافة وجبة في منتصف النهار. لا تقوم بتغيير النظام بالضرورة إذا كنت تقوم بإعطائه له بالفعل، ببساطة قم بإضافة وجبة أخرى إلى اليوم لإضافة سعرات حرارية. يجب أن تضع في اعتبارك أنه من خلال زيادة النظام الغذائي للكلب الخاص بك عن طريق إضافة وجبة كاملة، يمكنك أيضًا تغيير عادات الحمام لكلبك، والتي قد تتطلب تغيير جدول المشي الخاص بالكلب. يأتي طعام الكلب في مجموعة مختلفة الجودة. يجب أن تتأكد من أن طعام الكلب يوفر له عدد من السعرات الحرارية والتوازن المناسب في التغذية.  قم بالتحقق من البروتين ومحتوى الدهون في الطعام الذي تقدمه له. ويتم ذلك بسهولة عن طريق التحقق من المعلومات المقدمة على جانب العبوة. لن تجد السعرات الحرارية لكل كوب على العبوة دائمًا، لذلك قد تضطر إلى الذهاب إلى موقع الشركات المصنعة أو الاتصال بالمصنع للحصول على معلومات. يمكنك أن تجد أيضًا قائمة المكونات على جانب العبوة. قم بالبحث عن الأطعمة التي تبدأ قائمة المكونات بالبروتين مثل لحم البقر أو الدجاج أو لحم الماعز بدلًا من النشويات مثل الذرة والقمح. يمكنك التحقق من جودة المكونات من طعام الكلب الحالي هنا http://www.dogfoodadvisor.com/. قم بالتحدث إلى طبيبك البيطري بشأن الاحتياجات الغذائية بما في ذلك السعرات الحرارية الموصي بها يوميًا للكلب، ويمكنك الاطلاع على معلومات إضافية على الموقع التالي:http://vet.osu.edu/vmc/basic-calorie-calculator يمكن أن يساعد إضافة الطعام في زيادة حماسة الكلب في تناول الطعام. يعتبر مرق الدجاج ومرق اللحوم ومرق الخضروات خالي من الدسم وخالي من الملح لذيذ جدًا وخاصة إذا قمت بتدفئته قبل وضعه على طعام الكلب. يمكنك أن تجد المرق الخالي من الدهون والملح في البقالة. سوف يضيف القليل من المرق نكهة لذيذة لطعام الكلب.  سيساعد إضافة بضعة ملاعق من الدجاج المشوي بدون جلد أو البيض المسلوق أو السردين على فتح شهية معظم الكلاب وتعتبر مصادر صحية للبروتين والسعرات الحرارية. يمكن أن تصبح الكلاب مريضة إذا قمت بإطعامها كثيرًا لذلك قم بالتركيز على البروتين والنشويات لإضافة سعرات صحية لنظامه. يمكن تجربة أطعمة أخرى مثل المياه من التونة المعلبة والجبنة المنزلية الخالية من الدهون والزبادي خالى الدسم وقرع العسل المعلب. تجنب الأطعمة البشرية التي يمكن أن تكون خطرة...


Введите имя каталога. Нажмите ↵ Enter. Введите attrib -r -a -s -h *. Нажмите ↵ Enter. Прокрутите вверх, чтобы найти вирус. Введите del [имя файла] и нажмите ↵ Enter. Закройте командную строку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون هذا عادةً هو حرف محرك الأقراص (على سبيل المثال، "C:"). يؤدي هذا إلى تغيير موقع البحث في موجه الأوامر إلى الدليل المحدد. يفرض أمر "attrib" على جميع الملفات المخفية وملفات القراءة فقط والملفات المؤرشفة وملفات النظام أن تظهر في موجه الأوامر، ويقوم جزء "-r -a -s -h *.*" من الأمر بحذف الخصائص غير الشرعية من الملفات. لن تُحذَف سمات ملفات النظام الشرعية، وسوف يُرفَض الوصول لها، فتجد على يسارها "Access Denied. يؤدي هذا إلى عرض جميع أسماء ملفات النظام المخفية سابقًا. إذا كنت تعرف اسم الفيروس، ستحتاج ببساطة إلى التمرير لأعلى حتى تجده. أما لو لم تعرفه، ابحث عن الملفات التي تنتهي بـ ".inf" و ".exe" والتي لا تبدو مألوفة.  احرص قبل المتابعة أن تتحقق من أي أسماء ملفات تشك في كونها فيروسات من خلال البحث عنها. تتضمن أسماء الفيروسات الشائعة "autorun.inf" و"New Folder.exe". يؤدي هذا إلى حذف الفيروس من جهاز الكمبيوتر. على سبيل المثال: لحذف فيروس "autorun.inf"، يمكنك كتابة del autorun.inf. يجب ألا يكون بمقدور الفيروس التأثير على النظام من الآن فصاعدًا، حتى أنك قد تلاحظ زيادة طفيفة في سرعة تشغيل الكمبيوتر أو وقت استجابة التطبيق.


Введите имя пользователя и пароль, предоставленные вам интернет-провайдером. Измените имя беспроводной сети. Завершите создание беспроводной сети.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على قائمة نوع اتصال الإنترنت المنسدلة ثم انقر على خيار "بي بي بي أو إي" وأدخل اسم المستخدم وكلمة المرور المقدمين من مقدم خدمة الإنترنت وانقر أخيرًا على خيار حفظ الإعدادات. ستحتاج إلى التواصل مع مقدّم خدمة الإنترنت للحصول على هذه المعلومات إن لم تكن قد حصلت على اسم المستخدم وكلمة المرور من مقدم خدمة الإنترنت. لن يعمل موجه الشبكة بصورة صحيحة بدون هذه البيانات. انقر على لسان تبويب الشبكة اللاسلكية ثم انقر على زر إعدادات الشبكة اللاسلكية البسيطة وانقر على خيار "يدوي" تحت عرض الضبط ثم أدخل اسم الشبكة اللاسلكية في حقل "اسم الشبكة اللاسلكية (إس إس آي دي)" وانقر أخيرًا على خيار حفظ الإعدادات. انقر على زر الاتصال Connect في قسم اتصال الإنترنت.


Введите код безопасности или пароль для работы с кассовым аппаратом. Введите сумму первого товара. Нажмите кнопку соответствующего отдела. Добавьте все необходимые скидки к цене. Введите суммы для остальных товаров. Нажмите кнопку предварительной суммы. Выясните, как собирается рассчитываться покупатель. Закройте кассу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتطلب آلات تسجيل النقدية أن تقوم بتسجيل رقم سري لبدء التشغيل. يُفضل أن تكون الأرقام المستخدمة هي الأكواد الخاصة للعاملين الذين يستخدمون الآلة، هذا ليسهل عليك تتبع عمليات البيع وتصحيح الأخطاء.  إذا كنت تعمل في مطعم، فمن الممكن أن تكون كلمة السر هي كود العاملين المستخدمين للماكينة بالإضافة لعدد الطاولات في المطعم على سبيل المثال.  يُمكن في بعض الماكينات الحديثة أن تقوم بالتسجيل باستعمال بريدك الإلكتروني وكلمة السر. استعمل الأرقام الموجودة في الآلة لتسجيل أسعار المنتجات للمرة الأولى. لا داعِ لكتابة الفواصل العشرية حيث تقوم الآلة بفعل ذلك بشكل تلقائي. تستعمل بعض الآلات خاصية المسح الضوئي في مسح شفرة التعريف (الباركود) الخاصة بكل منتج، ويغنيك ذلك عن اختيار القسم أو التصنيف في الخطوة التالية. تطلب بعض الماكينات أن تقوم بتسجيل القسم أو التصنيف بعد تسجيل المنتج (أطعمة أو ملابس أو غيرها).  يمكن برمجة مفاتيح الأقسام المختلفة بناء على إضافة الضرائب أو لا. راجع إرشادات الماكينة خاصتك قبل القيام بعملية البرمجة. افحص الإيصال: اضغط على مفتاح الإيصال FEED ليخرج لك الإيصال مطبوعًا وهو يحمل البيانات المختلفة لمراجعته. كل منتج ستقوم بإضافته سيتم حسابه في الإجمالي وهو ما يظهر تباعًا مع إضافة المنتجات على شاشة الماكينة. يتوجب عليك إضافة الخصومات على المنتجات التي تحمل خصمًا. اختر القسم أو التصنيف ومن ثم أضف نسبة الخصم للمنتج (15 لخصم 15% على سبيل المثال) ثم اضغط على مفتاح % الذي تجده إلى يسار الأرقام. احرص على تسجيل المنتجات بشكل دقيق من خلال إضافة الأرقام الخاصة بكل منتج وإضافته للقسم المخصص. إذا كان لديك أكثر من منتج من نفس النوعية فيمكنك تسجيلهم على هذا النحو: سجل المنتج الأول ثم اضغط على زر الكمية QTY ثم عدد المنتجات ثم سعر القطعة الواحدة ثم زر القسم أو التصنيف. على سبيل المثال: إذا كان لديك كتابين بسعر 6.99، اضغط رقم 2 ثم زر الكمية QTY/X-TIME ثم 699 ثم القسم. اضغط على مفتاح الحساب الإجمالي لتحصل على إجمالي المبيعات. تقوم الآلة بإضافة الضرائب المبرمجة لكل قسم من المنتجات بشكل تلقائي. يمكن للعملاء القيام بالدفع إما عن طريق النقدية (الكاش) أو كروت الائتمان أو الشيكات. يُمكن أيضًا حساب المدفوع عن طريق قسيمة الخصم أو الهدايا والتي يتم معاملتها معاملة الكاش.   النقدية: أدخل مقدار النقدية المدفوع ومن ثم اضغط على زر CASH/AMT (وهو...


Введите основной URL-адрес для просмотра фильмов Netflix. Добавьте код в конец URL-адреса. Просмотрите список фильмов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح متصفح الإنترنت على الكمبيوتر العادي أو المحمول، ثم اذهب لموقع نتفليكس، ثم اضغط تصفح (Browse). يمكنك أيضًا كتابة هذا المسار: http://www.netflix.com/browse/genre/. ضع الكود الذي نسخته مسبقًا في آخر مسار موقع نتفليكس. يفترض أن يتم توجيهك لصفحة تعرض عليك أفلام من هذا النوع المخصص.  على سبيل المثال، إن كنت تستخدم كود "1577" لتجد أفلامًا كوميدية غريبة، يمكنك كتابة المسار التالي: "http://www.netflix.com/browse/genre/1577". سوف يظهر لك في صفحة الموقع قائمة بالأفلام ضمن الفئة المحددة التي اخترتها، ومن هنا يمكنك تصفح المجموعة واختيار الفيلم الذي يروق لك.


Введите первое число. Начните складывать слева. Произведите замену. Подсчитайте бусины. Для вычитания проделайте ту же процедуру, но в обратном направлении.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنقل أنك ستجمع 1234 و 5678. أدخل الرقم 1234 على المعداد من خلال رفع 4 خرزات في خانة الآحاد و3 في خانة العشرات و2 في خانة المئات و1 في خانة الآلاف. أول عددين ستجمعهما هما 1 و5 في خانة الألوف، ما يعني في هذه الحالة أنك ستحرك خرزة واحدة في الصف العلوي من هذا العمود لتمثل 5 مع ترك خرزة واحدة مرفوعة من الصف السفلي ليمثل حاصل الجمع 6. بعدها اجمع الـ 6 الخاصة بالمئات مع القيمة الحالية في عمود المئات باستخدام عملية مماثلة؛ قم بتحريك خرزة الجزء العلوي للأسفل ورفع خرزة من الصف السفلي لمقابلة الأولى، فتحصل منهما ومن الخرزتين المرفوعتين مسبقًا على المجموع 8. بما أن حاصل جمع العددين في خانة العشرات هو 10، سوف تحمل الـ 1 لخانة المئات، فيصبح العدد في هذه الخانة 9، ولأن هذا العمود قد تبدلت قيمته وانتقلت للخانة المجاورة، نُنزل كل خرزات خانة العشرات لنتركها فارغة تحمل القيمة صفر. كرر نفس الطريقة مع عمود الآحاد. ثمانية زائد أربعة تساوي 12، بالتالي ستحمل الواحد لخانة العشرات، فتصبح قيمتها 1 بدلًا من صفر، ويصبح معك 2 في خانة الآحاد. أصبح معك 6 في خانة الألوف و9 في المئات و1 في العشرات و2 في الآحاد: 1234 + 5678 = 6912. استلف من العدد في العمود السابق بدلًا من حمل العدد الزائد إليه. لنقل أنك تطرح 867 من 932. أدخل أولًا 932 على المعداد وابدأ بعدها بالطرح من كل عمود على حدة بدءًا من جهة اليسار.  ثمانية من 9 تساوي 1، بالتالي اترك خرزة واحدة مرفوعة في خانة المئات. عندما ننتقل إلى خانة العشرات سنكتشف أن من غير الممكن أن نطرح 6 من 3، لذا نستلف 1 من خانة المئات (لتصبح المئات صفرًا) ونطرح 6 من 13، فيصبح معنا 7 في خانة العشرات (بتحريك الخرزة العلوية ورفع خرزتين من الأسفل). كرر العملية مع خانة الآحاد، "استلاف" خرزة من خانة العشرات (تجعل قيمة العشرات 6)، وتمكننا من طرح 7 من 12 بدلًا من 2. يجب أن تصبح قيمة الآحاد 5: 932 - 867 = 65.


Введите первоначальную цену продукта или услуги в ячейку “A1” и нажмите клавишу “Enter”. Введите последнюю цену после применения всех скидок в ячейку “B1” и нажмите клавишу “Enter”. Введите в ячейку “C1” формулу “=A1-B1” и нажмите клавишу “Еnter”. Введите в ячейку “D1” формулу “=C1/A1”и нажмите клавишу “Enter”. Веделите ячейку “D1” курсором мыши и нажмите сочетание клавиш “CRTL+SHIFT+%”. Введите другие исходные данные в ячейки “A1” и “B1”, чтобы рассчитать процент экономии затрат на других покупках.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على سبيل المثال، إذا كان السعر الأصلي لحاسوب هو 200 دولار أمريكي، اكتب "200" في الخلية A1.  عند القيام بذلك، سيقوم برنامج إكسل بحساب الفرق بين السعرين وعرض القيمة العددية في الخلية تلقائيًا.  على سبيل المثال، القيمة العددية في خلية C1 ستكون 50 إذا أدخلت المعادلة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيقسم إكسل فارق السعر على السعر الأصلي.  على سبيل المثال، القيمة العددية في الخلية D1 ينبغي أن تكون 0.25 إذا أدخلت الصيغة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيحول الإكسل الرقم العشري إلى نسبة مئوية.  في المثال المذكور، القيمة في خلية E1 ينبغي أن تكون 25%. يعني هذا أنك وفرت 25% عند شراء الحاسوب. لأنك أدخلت الصيغ في الخلايا الأخرى، سيقوم برنامج إكسل تلقائيًا بحساب نسبة توفير التكاليف عند تغيير السعر الأصلي أو السعر النهائي أو كلاهما.  على سبيل المثال، نفترض أنك اشتريت مصباح بـ10 دولارات وسعره الأصلي هو 17 دولار. إذا كتبت "17" في الخلية A1 و "0" في الخلية B1 وترك الخلايا الأخرى كما هي، فإن نسبة توفير 41% ستظهر في الخلية E1.


Введите свою информацию для входа. Нажмите кнопку  "Sign in".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستلاحظ بعد فتح موقع تويتر الإلكتروني ظهور حقول في الجهة اليمنى من الصفحة تمكّنك من إدخال اسم المستخدم (أو عنوان البريد الإلكتروني) وكلمة المرور، لذا أدخل اسم المستخدم (أو عنوان البريد الإلكتروني الذي استخدمته لإنشاء الحساب) وكلمة المرور لفتح حسابك.  انقر على رابط "هل نسيت كلمة المرور؟" في حالة نسيان كلمة المرور. سيُطلب منك إدخال عنوان البريد الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف لبدء عملية إعادة ضبط كلمة المرور. اقرأ هذا الدليل الإرشادي للحصول على تفاصيل حول إنشاء حساب تويتر إن لم تكن تمتلك حسابًا بالفعل. فعّل صندوق "تذكرني" حال رغبتك بالبقاء قيد تسجيل الدخول على جهاز الكمبيوتر المستخدم حيث لن تحتاج بعد ذلك إلى تسجيل الدخول مجددًا عند فتح موقع تويتر. لا تفعّل صندوق "تذكرني" إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر عام. انقر على زر "تسجيل الدخول" بعد إدخال بيانات تسجيل الدخول ليتم نقلك إلى صفحة تويتر الرئيسية التي تعرض أحدث تغريدات الأشخاص الذين تتابعهم إن كانت بيانات تسجيل الدخول صحيحة.


Введите текст, который хотите отсортировать в ячейки одной колонки. Выделите текст, который хотите отсортировать по алфавиту. Найдите иконки сортировки «АЯ» или «ЯА» в стандартной панели инструментов, на вкладке «Данные». Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ظلل النص عن طريق النقر على الخلية الأولى ثم اسحب المؤشر نحو الأسفل حتى آخر خلية ترغب بترتيبها أبجديًا، كما يمكن تظليل عمود بأكمله عن طريق النقر على حرف ترويسة العمود. انقر على أيقونة "الترتيب من الأقل للأكثر" لترتيب الخلايا أبجديًا بشكل تصاعدي، أو انقر على أيقونة "الترتيب من الأكثر للأقل" لترتيب الخلايا أبجديًا بشكل تنازلي. افعل ذلك بعد تظليل الخلايا ليتم ترتيبها. يمكنك إضافة أيقونة الترتيب من الأقل للأكثر إلى شريط الأدوات المعياري عن طريق فتح القائمة "عرض" من شريط القوائم ثم اختيار "أشرطة الأدوات" وتفعيل خيار "معياري" ليتم إظهار شريط الأدوات المعياري وتضمين أيقونة "ترتيب من الأقل للأكثر".


Введите текстовые данные в первом столбце таблицы. Вставьте новый столбец. Перейдите в ячейку, которая расположена справа от ячейки с текстом. Щелкните по строке формул. Рядом со словом ПРОПНАЧ в скобках введите адрес ячейки, в которой находится нужный текст. Нажмите «Enter». Наведите курсор на маленький квадрат, который расположен в правом нижнем углу ячейки. Щелкните по букве второго столбца, чтобы выделить все текстовые данные. Щелкните правой кнопкой мыши по первому столбцу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعدك هذه الدالة على تكبير الحرف الأول من النص المدرج في كل خلية مما ستطبق عليها الخطوات التالية. اضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف الخاص بالعمود بالأول، وعادة ما يكون الحرف A، ثم اختر "إدراج" أو "Insert" من القائمة المنسدلة. انقر على زر المعادلة/ الصيغة؛ وهو على شكل إبسيلون أزرق اللون "Έ" (الحرف الإغريقي الخامس)، وهو المشابه لحرف "E" من اللغة الإنجليزية، والموجود في شريط الأدوات الأفقي العلوي. وهو الشريط المخصص بإدخال المعادلات والدوال المتغيرة في برنامج إكسيل، والذي يبدأ من جوار على إف إكس "fx" أعلى جدول البيانات. اكتب دالة الاسم العلم، بالإنجليزية: PROPER" بعد علامة يساوي "="، مع التأكد من أنها كلها بالحروف الإنجليزية الكبرى. وهي الدالة التي تحقق لك الغرض المطلوب.  إذا ظهرت دالة الجمع "SUM" بشكل افتراضي في شريط كتابة المعادلة، فاستبدلها بدالة الكتابة الافتراضية/ دالة تكبير الحرف الأول من الكلمات/ الاسم العلم "PROPER". على سبيل المثال، يفترض أن تكون صياغة المعادلة كالتالي: "=PROPER(A1)." يفترض الآن أن يتم تحويل الحرف الأول من كل كلمة في الخلية إلى حرف إنجليزي كبير في الخلية عن يمينها. بقية أحرف الكلمة سوف تظل صغيرة على خلاف ما حدث في القسم الأول من المقال. اسحب هذا الصندوق على مدار العمود لأسفل وصولًا إلى آخر خلية من الخلايا المقابلة للخلايا في عمود النص الأصلي الذي ترغب في تغييره. حرر الفأرة وستجد أنه تم نسخ النصوص وتحويل الحرف الأول من كل كلمة إلى حرف إنجليزي كبير. اضغط على قائمة "تحرير" (Edit) واختر "نسخ" (Copy). بعد ذلك اضغط على القائمة المنسدلة في زر "اللصق" (Paste) واختر "لصق القيم" (Paste Values).  سوف يتم تحويل محتوى الخلايا في هذا العمود من دوال متغيرة إلى قيم/ نصوص ثابتة، وبالتالي تصبح قادرًا على حذف العمود الأصلي الذي استخرجت منه البيانات التي تم تعديلها دون حدوث خطأ في محتوى خلايا جدول البيانات. اختر "حذف" للتخلص نهائيًا من ذلك العمود واترك فقط العمود الجديد الذي يحتوي على القيم/ النصوص المعدلة بعد تكبير الحرف الأول وتصغير بقية الأحرف بها (جعلها اسم علم في اللغة الإنجليزية).


Введите формулу в одной ячейке.  Вставьте формулу в выделенные ячейки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما هو الحال في أي صيغة حسابية، ابدأ بكتابة علامة = ثم أتبع ذلك بكتابة الدوال أو الصيغ الحسابية التي ترغب بتنفيذها. سنقوم الآن باستخدام جدول بيانات بسيط وجمع العمودين A و B معًا:  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9  =A1+B1    row2 = صف 2  20  8      row3 = صف 3  30  7      row4 = صف 4  40  6


Введите шприц или пипетку с лекарством кошке в пасть. Начните подавать лекарство. Закончите давать лекарство. Поощрите кошку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امسك الحقنة بيدك غير المشغولة وأدخل طرف الحقنة (الجزء المفتوح) خلف أنياب القطة السفلية (الأسنان الطويلة في الفك السفلي) مباشرة لتكون مائلة فوق اللسان. ابدأ بالضغط على الحقنة ببطء وبرفق حتى تتجرع القط نصف ملليمترًا من الدواء.  ستحرك القطة لسانها وتحاول البلع بعد دخول الدواء فمها. تميل بعض القطط رأسها للأسفل أثناء البلع، لذا عليك أن ترخي قبضة معصمك حتى تصبح رأس القطة في وضع مناسب للبلع. بعد أن تبلع القطة أول نصف ملليمتر من الدواء، كرر العملية بإعطائها نصف ملليمتر آخر. كرر هذه العملية حتى تحصل القطة على جرعة الدواء الموصوفة كاملةً. تحدث مع القطة برفق أثناء فك ربطة المنشفة. غالبًا ما ستهرب القطة فور تحررها من المنشفة، ولكن إن لم تفعل ذلك، دللها وداعبها أو امنحها بعضًا من طعامها المفضل. تقلل مكافأة القطة بعد الانتهاء من العملية من امتعاضها، كما يُسهل عليك تكرار الأمر في المرات القادمة.


Ввод налоговой информации. Верифицируйте свой платежный адрес. Выберите метод оплаты. Достигните порога осуществления выплаты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحق لك كجزء من انضمامك لبرنامج شركاء يوتيوب أن تتيح عرض الإعلانات على فيديوهاتك القديمة التي نشرتها عبر قناتك في فترة سابقة، وتحقيق الربح من وراء ذلك. حدد الفيديو الذي ترغب في تفعيل خيار تحقيقه للربح واضغط على علامة الدولار الأمريكي "$" بجواره. بعد ذلك، اضغط على صندوق "تحقيق الفيديو للربح" واختر نوعية الإعلانات التي ترغب في ظهورها على الفيديو.  من الذكاء أن تُفعل خيار عرض الإعلانات على الفيديوهات القديمة المستمرة في تحقيق عدد كبير من المشاهدات أو التي تخطط إلى إعادة نشرها أو تضمين إشارة لها في فيديوهاتك الحديثة لكي ترفع من حركة الزوار والمشاهدات عليها. ما أن يتم تفعيل حسابك كشريك ليوتيوب، تحصل على أحقية استخدام مجموعة من الخواص، مثل: البث المباشر والصور المُصغرة حسب الرغبة والبرمجة داخل الفيديو (خاصية تتيح لك الإشارة لفيديوهات أخرى وإضافة شعار أو علامة مائية على الفيديو وغيرها من الإضافات). استغل تلك الخواص في تطوير فيديوهاتك والمحتوى المنشور على قناتك على يوتيوب، وبالتالي الحصول على المزيد من المشاهدات والمشتركين.  العب واستمتع بتجربة تلك الخواص وتمرس على واحدة منهم بشكل مخصص كل أسبوع على فيديوهاتك إلى أن تصبح ملمًا بكيفية الاستفادة منها في تطوير محتوى القناة. احرص كذلك على تنويع فئات الجمهور المتابع للقناة عن طريق تقديم أكثر من شكل للمحتوى، كأن تستفد من اجتذاب نوعية جديدة من الجمهور مثلًا من خلال تقديم بث مباشر يوفر للجمهور نوعية مختلفة من المحتوى والموضوعات. حاول ألا تختار نفس نوعية الإعلانات وتطبيقها على كل الفيديوهات بنفس الطريقة، فقد يترتب على ذلك أن تبدو فيديوهاتك مزعجة ومنفرة للجمهور. بدلًا من ذلك، استفد من التنويع واختيار أشكال متعددة من الإعلانات ونوع بينها في فيديوهاتك. تستفيد من تلك التجارب كذلك في التعرف أكثر على نوعية الإعلانات التي تناسبك أو التي تلقى تجاوبًا أكثر من قبل المتابعين والمشتركين في قناتك، وبالتالي تحقق لك أرباحًا أفضل مقارنة بغيرها.  قد يكون من الذكاء أن تختار نوعية إعلانات مختلفة لكل شكل مختلف من الفيديوهات التي تقدمها على قناتك. على سبيل المثال، إذا كنت تقدم في الفيديو بالفعل محتوى ملئ بالصور والرسوم البيانية والكلمات النصية على الشاشة، فقد يكون من الأفضل أن تستخدم معه الفواصل الإعلانية التي تظهر في بداية الفيديو بدلًا من اللافتات النصية التي تظهر أسفل الفيديو، لكي تتجنب إصابة...


Вдумчиво выбирайте друзей. Как можно больше улыбайтесь и смейтесь. Принимайте комплименты. Регулярно занимайтесь спортом. Питайтесь здоровой пищей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتبهي لاختيار أصدقائك وكيف يجعلونكِ تشعرين حيال نفسك. لذا حاولي أن تحيطي نفسك بالأشخاص الذين لا ينتقدونك أو يحكمون عليك لأن ذلك سيؤثر سلبـًا على شعورك بمظهرك. يمكن أن يساعدك أصدقائك على تحقيق أهدافك فيما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، مما سيساعدك على الشعور بمزيد من الثقة في مظهرك لذا حاولي إيجاد صديقة تشاركك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو المشي لمسافات طويلة. يعد الابتسام شيئـًا رائعـًا وسهلًا للغاية حتي إذا كنتِ مضطرة للقيام بذلك، لأن االابتسام يخفض التوتر ويجعلك تشعرين بحال أفضل حول شخصيتك. وأضيفي إلى ذلك، أن الناس سيعتبرونك ودودة وأنه يمكنهك الثقة بكِ. إذا قيلت لكِ مجاملة فتقبـَّليها ولا تنفيها! إذا كنتِ غير متأكدة من مظهرك فقد تشعري بالإحراج عندما تحصلي على الثناء فيكون رد فعلك أن تنفي المجاملة، على سبيل المثال إذا قالت لكِ صديقتك أن قميصك جميل فتقولي لها أنه سيء وأنكِ ترتدينه فقط لأن باقي ملابسك متسخة، وهذا الرد يعد انعكاسـًا لقلقك حول مظهرك الأمر الذي سيسبب لكِ الحرج ولمن قال لكِ المجاملة، وبدلاً من كل ذلك قولي شكرًا فقط واستمتعي بالمجاملة. سواء كانت الرياضة تغير من شكل جسدك أم لا فإنها تؤدي إلى زيادة ثقتك بنفسك، قد أظهرت دراسة استقصائية عن النشاطات البدنية والوزن أن الأشخاص الذين كانوا غير راضين عن هيئة أجسامهم كانوا أقل ممارسةً للنشاط البدني وذلك بغض النظر عن وزنهم الحقيقي. وتشير هذه النتيجة إلى أن مجرد ممارسة النشاط البدني يمكن أن يكون له علاقة بتحسين صورتك الذاتية. ستحتاجين إلى كمية من التدريبات لتكون كافية بحيث تمنحك شعورًا بالإنجاز وبصفة دورية، ولكن ليس من الضرورى أن يكون هناك نوع معين من التمرينات أو أن تتمرني لمدة محددة من الوقت. بعض الأطعمة مثل تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر تجعلك دائمـًا بطيئـًا وتؤثر سلبـًا على مزاجك، أما الأطعمة التي يمكن أن تحسن مزاجك هي تلك الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون أقل وتفرج عن الطاقة ببطء، وتعطي هذه الأطعمة الطاقة لفترات طويلة من الزمن ولا تحمل مخاطرة زيادة الوزن والانتفاخات والتهيجات، وهي أيضـًا تقوي الشعر والأظافر والتي يمكن أن تحسن الصورة الذاتية بشكل عام.  تجنبي تناول الأطعمة السكرية، والأطعمة المقلية، والأطعمة المصنعة.  تناولي المزيد من المكسرات، والبذور، والبقوليات، والفواكه، والخضروات الطازجة، وخاصة الخضروات والفاكهة ذات الألوان الغنية.


Вдыхайте сильные запахи каждый день. Закройте глаза и вдохните. Описывайте ароматы вслух. Работайте до седьмого пота. Ешьте больше цинка. Проверьте свои лекарства. Вылечите аллергию. Бросьте курить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد استنشاق الروائح النفاذة بشكل يومي إحدى الطرق العلاجية والتي تُسمى "العلاج بالروائح"، والتي تعمل على زيادة عدد مستقبلات الشم في الأنف، وتُحسن من حاسة الشم خاصتك مع مرور الوقت.  اختر بعض الروائح النفاذة التي تحب أن تشمها، وقم بشمها لبضع دقائق كل يوم. ستشعر بالنتيجة عقب أسابيع من التدريب، عندما تستطيع تمييز الفروق بين هذه الروائح المختلفة.  استخدم الزيوت الطبيعية ذات الرائحة النفاذة في هذه التجربة. من أمثلة هذه الزيوت: زيت الأرز، زيت أعشاب الليمون، الفانيليا، وزيت الغرنوقي "زهرة إبرة الراعي". يمكنك أيضًا استخدام بعض المواد الأخرى لتدريب حاسة الشم خاصتك. احضر مجموعة من البرطمانات وضع بكل منها إحدى المواد الآتية: حبوب القهوة، أوراق الريحان المجففة، قطرات من غسول الشعر المفضل بالنسبة لك، وغيرها من المكونات. تأكد من غلق البرطمانات بإحكام أثناء عدم استخدامها. أثناء هذا التدريب، تأكد من شم الروائح بشكل سريع حتى تتجنب إصابة حاسة الشم بالإرهاق. من التدريبات الأخرى لتقوية حاسة الشم، أن تقوم بإغلاق عينيك والبدء في محاولة تمييز الروائح المحيطة. يستلزم هذا التدريب بعض الوقت لتصل إلى مرحلة دقيقة من التمييز بين الروائح.  ابدأ ببعض الروائح المختلفة سهلة التمييز مثل: الشيكولاتة، الفانيليا، القرفة، البوربون، عصير البرتقال، وشاي النعناع. مع مرور الوقت اختر روائح أكثر صعوبة في تمييزها من بعضها البعض، على سبيل المثال حاول التمييز بين رائحة الفراولة، الكرز، والتوت، أو ما بين الليمون والليمون الحامض والجريب فروت. عندما تقوم بوصف الروائح بصوت واضح، فإن ذلك يزيد من حدة تمييزك لها لاحقًا.تدرب على وصف الروائح أثناء الشم، قم بوصفها بلغة مميزة كما يصف النبيذ الشخص الخبير. قم بالحديث عن الروائح اليومية التي تتعرض لها. صف الفروق الدقيقة التي تستشعرها عند شم طعام العشاء، مثل رائحة المكونات التي تدخل في تحضير الطعام. على سبيل المثال: "رائحة الذرة في التورتيلا المكسيكية، الرائحة النفاذة لحشوة لحم الخنزير، رائحة الليمون الحمضية، وغيرها." اذهب للركض وملاحظة الروائح المختلفة المحيطة بك، فعندما تقوم بالتعرق تساعد الرطوبة التي تزداد في أنسجة الأنف على تقوية حاسة الشم خاصتك. يُعد نقص الزنك في الطعام أحد عوامل ضعف حاسة الشم. تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية بالزنك مثل لحم الماعز، السكالوب، بذور القرع، السمسم، والشوفان. بعض الأدوية يكون...


Ведите активную борьбу с сорняками. Очищайте деревья от ореховых «мумий» для борьбы с апельсиновым червем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تمثل الأعشاب الضارة مشكلةً لأشجار اللوز القديمة القائمة لكنها يمكن أن تكون تهديدًا خطيرًا بالنسبة للشتلات الصغيرة. تتنافس الأعشاب الضارة بعنف مع أشجار اللوز الصغيرة على نفس العناصر الغذائية والماء والشمس، حتى أنه يمكن للأعشاب الضارة أن "تخنق" الشتلة قبل أن تتاح لها فرصة النمو إذا تم تجاهلها.  إزالة الأعشاب الضارة مبكرًا وباستمرار هي السياسة الأفضل تجاهها خاصةً خلال الشهور الأولى القليلة للنبتة. حاول أن تحتفظ بشريط بطول 150-180 سم حول كل صف من الشتلات الخالية من الأعشاب الضارة ويمكنك استخدام الطرق اليدوية (كيديك أو أدوات البستنة) أو مبيدات العشب لقتل الأعشاب الضارة.   يمكنك استخدام طبقة من الفرش العضوي الواقي أو نسيج البساتين للسيطرة على الأعشاب الضارة. ينجح هذا مع البساتين المنزلية الصغيرة. دودة البرتقال أبو سرة آفةٌ مزعجةٌ لشجرة اللوز بشكل خاص حيث تأوي هذه الحشرات خلال فصل الشتاء داخل الثمار المسماة "الأمهات" وهي ثمار اللوز التي لم يتم حصدها وتركت على الشجرة في أواخر الخريف والشتاء. تصبح هذه اليرقات نشيطةً عند حلول الربيع مما يؤدي لإتلاف محصول اللوز. التخلص من الأمهات هي الطريقة الأفضل لمنع هذا، ومن المفترض ألا تظهر هذه الآفات دون وجود مكان تأوي له في الشتاء، إذ أنها لا تستطيع اختراق الثمار الصحيحة في آخر العام.  احرص على تدمير الأمهات بالقص بعد إزالتها عن الشجرة. ما زال يمكن لآفات برتقال أبو سرة أن تأوي إلى الأمهات السليمة الموجودة على الأرض.


Ведите активную социальную жизнь. Будьте разборчивы. Будьте хорошим другом. Узнайте своих друзей, с которыми вы сейчас поддерживаете отношения, лучше. Не пытайтесь искать замену своему лучшему другу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تبذل مجهودًا لتبرز شخصيتك الودودة حتى تتمكن من تكوين صداقات جديدة. لا تتوقع أن تتكوّن الصداقات الجديدة من تلقاء نفسها؛ فالأمر يتطلب مجهودًا. انضم إلى نوادي أو منظمات جديدة في مدرستك واذهب إلى الأماكن التي يتسكع فيها من هم من فئتك العمرية. أظهر مدى اهتمامك عند مقابلة شخص جديد. اسأل الشخص عن نفسه وحاول أن تبحث عن اهتمامات مشتركة يمكنكما بناء الصداقة عليها. لا تركز على موضوع صديقك السابق بل حاول أن تتعرف على الصديق الجديد. فكّر في نوع الأشخاص الذين ترغب في إحاطة نفسك بهم لضمان صداقات مستقبلية صحية. حاول أن تتعلم من تجربتك السابقة مع صديقك المفضل السابق لمعرفة ما ترغب في أن يتوافر في صديقك الحالي وعلى أساس ذلك اختر الأشخاص الذين يشاركونك القيم والمبادئ والذين يخلفون تأثيرًا إيجابيًا على حياتك. اكتب قائمة بالصفات الإيجابية التي ترغب في أن تتوافر في صديقك. لا تطبق القائمة بحذافيرها بل حاول أن تستخدمها كدليل لمعرفة ما إذا كان الصديق الجديد مناسبًا لك أم لا. يجب أن تكون صديقًا إيجابيًا تمامًا كما تختار صديقًا إيجابيًا لنفسك؛ لذا فكّر في الصفات التي كان بإمكانها أن تجعلك صديقًا أفضل لصديقك السابق وحاول أن تحسّن من عاداتك هذه المرة عند تكوين صداقات جديدة. الصديق الجيد هو المستمع الجيد الذي يسمح لأصدقائه بالتصرف على طبيعتهم ويكون أول الحاضرين في وقت الحاجة. ابحث عن الطرق التي تساعدك على تحسين نفسك كصديق. قد يوجد صديق بين أصدقائك الحاليين يصلح لأن يكون صديقك المفضل لكن لم تسمح لك الظروف بملاحظة ذلك. اقض مزيدًا من الوقت مع الأشخاص الذين تشعر برابط معهم واترك القدر يحدد الأمر.  إذا كنت تذاكر مع صديق غير مقرب اعرض عليه الذهاب لتناول الغداء معًا بعد جلسة المذاكرة بأن تقول شيئًا مثل: "كنت أفكر في الذهاب لتناول أي شيء، هل ترغب في الذهاب معي؟" يمكنك تحسين معرفتك بهذا الشخص عن طريق قضاء الوقت معه بمفردكما خارج الإطار المعتاد. لست مضطرًا لاختيار صديق مقرب جديد بعد قطع علاقتك بصديقك المفضل السابق مباشرةً؛ لأن الصداقة المقربة تتكوّن تدريجيًا مع تطوّر الثقة والاحترام بينكما، لذا حاول أن تركّز على بناء صداقات جيدة بدلًا من محاولة البحث عن بديل لصديقك المفضل السابق. يمكنك تمييز الصديق الذي يصلح لأن يكون صديقك "المفضل" بمفردك، فلا تسمح لأي شخص بحمل هذا اللقب.


Ведите беседу легко и непринужденно. Говорите о простых вещах. Следите за своей речью. Поговорите о том, как вы встретились. Предложите снова встретиться вживую. Будьте собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم حسك الفكاهي لإلقاء النكات والقصص المضحكة. تحدث عن الأشخاص المثيرين للاهتمام الذين قابلتهم أو عن الأشياء المضحكة التي حدثت لك.  لا تمزح كثيرًا لدرجة أن يتحول كل ما تقوله إلى مزحة. تذكر أنها ما تزال تتعرف عليك، لذلك أظهر لها أنها يمكن أن تثق بما تقوله. يمكنك مضايقتها قليلاً، لكن لا تكن حقيرًا. تأكد من الاستماع بعناية لردها. إذا بدت مستاءة وأنت تضايقها، خفف من مزاحك. لا يمكنك المغازلة عبر الهاتف عندما تتحدث عن مواضيع ثقيلة أو مثيرة للجدل. اختر الموضوعات التي يسهل التحدث عنها، مثل الأفلام أو السفر. يمكنك أيضًا متابعة شيء تحدثت عنه في محادثة سابقة. عندما تكون في بداية تعرفك على فتاة، فأنت لا تريد الإساءة إليها أو جعلها تشعر بعدم الارتياح من خلال الحديث الجنسي. سوف تبدو لها كشخص مريب وستريد إغلاق الهاتف. عندما تدخل في علاقة مع هذه الفتاة، يمكنك حينها التفكير في جعل المحادثة أكثر إثارة، ولكن فقط إذا كانت تشعر بالراحة لذلك. أما في الوقت الحالي، حافظ على نظافة المحادثة. ربما تكون قد قابلت هذه الفتاة للتو وقمت بتبادل أرقام الهواتف. الحديث عن مقابلتكما الأولي هو موضوع جيد لتبدأ به المحادثة. تحدث عن شيء مضحك حدث عندما كنت معًا، أو تحدث عن الأشخاص الذين كنتما معهم. أظهر اهتمامًا بحياتها، لكن توخي الحذر عند طرح الكثير من الأسئلة حول صديقاتها. قد يتكون لديها فكرة خاطئة وتعتقد أنك أكثر اهتمامًا بواحدة منهن أكثر من اهتمامك بها. استخدم محادثتك الهاتفية لغرض مزدوج. أنت تعيد إنشاء الحميمية والجاذبية التي ربما تكون قد بدأت بها فعلًا أثناء تعرفك على هذه الفتاة. يمكنك أيضًا استخدام المكالمة الهاتفية لتحديد موعد اللقاء. ألق مزحة خفيفة. إذا قالت الفتاة إنها تود اللقاء في الساعة الثالثة، يمكنك أن تقول: "لا أعتقد أنني أريد أن أظل عالقًا معك طوال اليوم. دعينا نلتقي في الثالثة وثلاث دقائق بدلاً من ذلك". يبدو الأمر وكأنه كليشيه، لكن حاول أن تكون نفسك. إذا كنت تحاول بشدة أو كنت تتجمّل، فسيظهر ذلك في المكالمة الهاتفية. اهدأ وكن على طبيعتك.


Ведите дневник Вступите в группу поддержки. Отслеживайте изменения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أظهرت الدراسات أن الكتابة في دفتر يومي أثناء عملية فقدان الوزن تُسهل من الوصول لهدفك والحفاظ عليه لفترة طويلة.  توفر لك الكتابة في دفتر يومي متنفسًا عاطفيًا مما يسمح لك بتجاوز أي إحباط أو خيبة أمل أو عوائق. من الممكن أيضًا أن تكون وسيلة لتحفيز نفسك. يمكن تدوية العبارات الإيجابية أو متابعة نجاحك لكي تبقى في المسار الصحيح. اشترِ دفترًا لليوميات، أو حمّل تطبيق اليوميات، أو ابحث عن موقع يُتيح لك المفكرة على الإنترنت لتكتب عليها بصفة منتظمة. لست بحاجة إلى تسجيل كل يوم في المفكرة إذا لم ترغب في ذلك، من الممكن أن تجعلها لبضعة مرات في الأسبوع. دوّن في مفكرتك وجباتك، والتقدم الذي تُحرزه، والقياسات، وما تشعر به تجاه برنامج النظام الصحي الذي تتبعه. أن تمتلك مجموعة لتدعمك في فقدان الوزن هو أمر هام، وخاصة إذا كنت تحاول فقدان كمية كبيرة من الوزن. فقدان 45 كيلو جرام من وزنك قد تكون رحلة طويلة وستستغرق منك وقتًا كبيرًا، لذا فقد يساعدك في ذلك أن تمتلك شخصًا ليساندك أو مجموعة من الأشخاص لتشجعيك.    حاول البحث عن مجموعة من أصدقائك أو أفراد من عائلتك وأخبرهم عن أهدافك. اطلب منهم أن يفقوا بجانبك ويشجعوك حتى تصل إلى أهدافك. حاول البحث أيضًا عن مجموعة الدعم في شخصًا واحدًا أو عبر الإنترنت. سيساعدك أيضًا التحدث مع أشخاص يكافحون أيضًا مع أوزانهم ويحاولون إنقاص كميات كبيرة من الوزن وذلك لتشجيعك وتحفيزك. كلما فقدت كمية كبيرة من وزنك، كلما كنت أكثر حماسًا وتشعر بالرغبة في الاستمرار. لكن الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تُحرز تقدمًا أو لا هي أن تقم بالقياس بصفة منتظمة.   زن نفسك مرة أو مرتين في الأسبوع. تأكد من القيام بذلك في نفس التوقيت من كل أسبوع. أفضل وقت للقيام بذلك هو في الصباح قبل تناول أي شيء. تذكر أن الملابس والأحذية تُضيف بعض الوزن أيضًا. للحصول على نتائج أكثر دقة، زن نفسك عاريًا أو فقط بالملابس الداخلية. حاول دائمًا أن ترتد نفس الملابس في كل مرة تقم فيها بوزن نفسك من أجل الاتساق. القيام بالقياسات. استخدم شريط القياس لقياس محيط خصرك، وذراعيك، ورقبتك. ستلاحظ تغير شكل جسمك كلما فقدت بعضًا من وزنك وكنت تعمل على ذلك بانتظام.


Ведите дневник благодарности. Находите радость в каждом дне. Будьте настоящим. Обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك الشعور بالامتنان على إدراك الأشياء الجيدة في حياتك وقد تستمتع أكثر عندما تقضي الوقت في التعرف على الأشياء التي تجعلك سعيدًا. اقضِ بعض الوقت كل يوم في كتابة اللحظات التي أسعدتك. ليس عليك كتابة قائمة طويلة بكل التفاصيل ولكن ركز على الحوادث القليلة المحددة التي جعلتك سعيدًا. سيساعدك الانفتاح على التجارب الجديدة في الاستمتاع بحياتك لأقصى حد وستقدّر حياتك وتعرف المزيد عما تريده وتحتاجه لتحيا سعيدًا عندما تبحث عن المرح في أصغر المواقف. كن حاضرًا ولاحظ الأشياء المحيطة بك. قم بالتمشية في الطبيعة كمثال. انظر حولك ولاحظ حفيف الرياح بين الأشجار وراقب الدعسوقة التي تتسلق أوراق الأشجار وشاهد منظر الشمس بين فروع الشجرة. سيساعدك الانتباه للأشياء الصغيرة خلال بحثك عن السعادة. سيساعدك صدقك وصراحتك مع نفسك في التواصل مع شخصك الحقيقي بينما التظاهر بأنك شخص آخر أو محاولة إسعاد الآخرين سيجعلك تخسر شعورك بما تحبه وتحتاجه فعلًا. لذا كن شخصًا صريحًا وحقيقيًا.  افعل ما يناسبك إذا أراد أصدقاؤك الخروج للرقص بينما تود أنت الذهاب للنوم حتى تستطيع الاستيقاظ والتنزه في الصباح التالي كمثال. كن حساسًا تجاه احتياجات الآخرين ولكن لا تتجاهل احتياجاتك الشخصية. يعد التأمل طريقة رائعة للتواصل مع قوتك وجمالك الداخلي كما سيساعدك على تصفية ذهنك من الأفكار السلبية الموجودة بسببك أو بسبب الآخرين.  جِد مكانًا هادئًا حيث لن يتم تشتيتك وإزعاجك لمدة 10-15 دقيقة على الأقل. تنفس بعمق وقم بأخذ شهيقًا ثم العد للرقم 4 يليه زفيرًا ثم العد ثانيةً. اشعر بمعدتك تتمدد وضع يديك عليها. ركز تفكيرك على تنفسك. حاول إدارك الأفكار التي تتدفق إلى عقلك ثم دعها تذهب وعاود التركيز على تنفسك.


Ведите дневник благодарности. Превращайте негатив в позитив. Делайте комплименты. Вносите свой вклад в жизнь сообщества. Перестаньте  сплетничать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك ابدائك للامتنان لبعض الأطراف بحياتك على تجديد حياتك مرة أخري، ورؤيتك للأمور بمنظور آخر. مذكراتك اليومية خير وسيلة لتصل وتتذكر القيام بذلك.   دوّن شيء أو أكثر تمتنّ لهم في حياتك، دون أن تضفي أبعادًا خيالية لتلك المذكرات أو معقدة. اثبتت الأبحاث الأخيرة أن من يملكون مذكرات للتعبير عن امتنانهم هم الأقل تعرضًا لمواجهة ظروف حياتية يجهلوا التصرف بها. إن واتاك شعورًا سلبيًا تجاه شخص ما أو مكان ما فقم على الفور بتحويل ذاك الشعور، صحيح أنه قد لا يمكنك تغيير فكرتك الأولي، لكن حتمًا يمكنك التحكم وتغيير فكرتك الثانية. اتبع أفكارك السلبية تجاه الأشخاص أو الأماكن بأخري إيجابية.   فعلي سبيل المثال: عوضًا عن التفكير بزيارتك لحموك على أنها ذات طبخ سيء؛ يمكنك التفكير بأنك تستمتع ببعض الوقت في حديقتها. إن وجدت نفسك بموقف سيء، حاول الجانب الجيد فيه. تذكر دومًا أن كل موقف بمثابة درسًا لك لتتعلمه، وقيمة أخرى مضافة لحياتك. قم بالإطراء على الأخرين يوميًا مهما بدا لك ذلك تافهًا أو سخيفًا. يأتي الامتنان من ملاحظتك للخير في أفعال الآخرين لا السيء، وستحظى على صعيدًا آخر برفقة الجميع حولك عوضًا عن نفورهم منك إذا ما انتقدت أخطائهم.   يجب أن يكون إطرائك حقيقيًا وليست مفتعلًا. يساعدك ملاحظة الجيد من الأفعال من حولك على رفع إيجابيتك. يصبح أولئك الذين يتفضلون على الآخرين بالكثير من الإطراء أكثر سعادة بحياتهم.   يعطيك إطراء الأخرين بالمواقف الصعبة دفعة للأمام. تظهر الإحصائيات ارتفاع المعدل الصحي لمن يشاركوا بالأعمال التطوعية؛ فيحظى المشاركين بالأعمال التطوعية على صحة أكبر بجهازهم العصبي وقوة أكبر لجهاز مناعتهم.   هنالك عدة طرق لرد الجميل، تشمل الأعمال التطوعية الآتي: مساعدة الأطفال، أو المساهمة في بناء منازل، أو التطوع للتسوق لشخص غير قادر، أو رعاية أطفال العاملين، أو الرد على هاتف إحدى المؤسسات. سوف تساعدك المشاركة بإحدى المنظمات التي تعمل مع مشروع يثير اهتمامك على استخلاص الطاقة الإيجابية والشعور بالهدف في هذه الحياة. تلك الطرق التي تساعدك في استعادة حياتك لا تقدر بثمن. يمتص فعل النميمة والحط من الآخرين وانتقادهم طاقتك، لذا، فإن كان بإمكانك الكف عن قول الأشياء السيئة عن البشر، ستشعر شعورًا حسنًا. خذ لحظة واختلي فيها بنفسك وفكر عمّا يضايقك فعلًا من أفعال البشر.   قد لا يمكن ملاحظة نفسك في نميمتك أو شكواك من الأخرين في البداية كونه أمرًا...


Ведите дневник ваших целей. Визуализируйте достижения своей цели, особенно во время, когда вы хотите нарушить свой режим питания или тренировок. Практикуйте стратегию «mindful eating» . Вознаграждайте себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب أسباب رغبتك بخسارة الوزن هذا الأسبوع. ضمّن الأهداف طويلة الأمد أيضًا. اعرف أهداف خسارة الوزن قصيرة الأمد وطويلة الأمد.  إن وجدت أن نهمك لتناول الطعام شديد للغاية، حاول أن تربط تناول الطعام بالاستمتاع وتذوّق الطعام.  لا تتناول الطعام خارج المنزل. تُظهر الدراسات أن استهلاك الأشخاص للسعرات الحرارية  يزيد عند التواجد في مجموعات وعند شرب المشروبات الكحولية. لا تشاهد التلفاز عند تناول الطعام. قد يؤدي ذلك إلى تشتّتك مما يدفعك إلى تناول مزيد من الطعام وعدم الانتباه إلى شعورك بالشبع. اختر طريقة لتدليل نفسك عند خسارة الوزن هذا الأسبوع.  اختر أطعمة لتناولها عوضًا عن الأطعمة الصحية في اليوم الخامس. اختر حصّة تعادل 300 سعرة حرارية أو أقل. فكّر بتدليل نفسك بطعام كنت ترغب بتناوله منذ فترة. فكّر بنشاط ما، كأن تحجز رحلة مثلًا.


Ведите дневник записи сновидений. Часто выполняйте проверку реальности. Каждый раз перед засыпанием вплоть до отключения сознания повторяйте: Научитесь узнавать признаки собственных снов. Попробуйте снова подремать после пробуждения ото сна. Подумайте о приобретении светового будильника.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أبقها بالقرب من سريرك ليلًا، ودوّن حلمك مباشرةً بعد الاستيقاظ، أو دون المشاعر والانفعالات التي تختبرها حالما تستيقظ. سيدربك هذا على تذكر جزء أكبر من أحلامك، وهو الأمر الذي يعتبر مهمًا للأحلام الجلية. بالإضافة إلى أنه ليست هناك فائدة من التحكم في أحلامك إذا لم تستطع تذكر هذه التجربة قبل الصباح.  كبديل، أبقِ أداة تسجيل صوتي بجانب سريرك. ربما تتذكر المزيد من حلمك إذا بقيت لعدة دقائق مُكثفًا التركيز على الذاكرة قبل أن تشرع في الكتابة. كل عدة ساعات خلال اليوم، اسأل نفسك "هل أنا أحلم؟" ونفذ أحد أساليب التحقق من الواقع التالية. بالممارسة الكافية، ستبدأ باستخدام هذه العادة في أحلامك أيضًا، مرشدةً إياك إلى حقيقة أنك تحلُم.  اقرأ صفحة نصية أو انظر للوقت في الساعة، أنظر بعيدًا، ثم أعد النظر مجددًا. في الأحلام، سيكون النص أو الوقت ضبابيًا أو غير منطقي، أو سيكون مختلفًا في كل مرة تعيد النظر.  اقرص أنفك، أغلق فمك، واختبر إذا ما زلت تستطيع التنفس. انظر ببساطة ليديك وقدميك. فهما عادةً ما يكونا مُشوهين في الأحلام إذا تفحصتهم عن قرب. كل ليلة بينما يشدك النوم، كرر لنفسك "سأعلم بأنني أحلم" أو عبارة مشابهة حتى تنجرف خارج الوعي. هذا الأسلوب يُعرف باسم حث الذاكرة للحلم الجلي أو MILD. حث الذاكرة يعني ببساطة "استخدام عون الذاكرة،" أو في هذه الحالة استعمال تكرار عبارة لتجعل الوعي بأنك تحلم عادة تلقائية. بعض الناس يحبون جمع هذه الخطوة مصحوبة بتفقد الواقع من خلال التحديق في يديهم لبضع دقائق قبل النوم. تصفح مذكرة أحلامك وابحث عن تكرار "علامات الحلم." وهي مواقف أو أحداث متكررة يمكن أن تلاحظ وجودها في أحلامك. كن معتادًا على هذه العلامات وقد تتعرف عليها بينما تحلُم، ولذلك تلاحظ أنك تحلم. ربما تعرف بعضًا من هذا مسبقًا. من الأحداث الشائعة في الأحلام فقدان الأسنان، المطاردة من قبل شيء ضخم، أو الظهور في العلن بدون ملابس. عندما تستيقظ وأنت متذكر حلمك، دونه في مذكرة الأحلام، ثم أغلق عينيك وركز على الحلم. تخيل أنك في الحلم، ولاحظت علامة من علامات الأحلام أو قمت بالتحقق من الواقع، وأدركت أنه حلمًا. استمر في ذلك بينما يجذبك النوم للعودة إليه، وربما تدخل حلمًا جليًا. لاحظ أن أغلب الأحلام الجلية تحدث حينما يكون الشخص نائمًا تمامًا، عادةً حين يلاحظ حدثًا غريبًا ويدرك أنه في حُلم. هذا فقط محفز بديل يطلق حوالي 25% من الأحلام الجلية. ابحث على الانترنت...


Ведите дневник наблюдаемых вами симптомов. Пройдите онлайн-тест. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом. Обратитесь к специалисту для полноценного обследования. Узнайте больше про синдром Аспергера, чтобы было проще принимать грамотные и взвешенные решения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يزال الباحثون في المجال النفسي والطبي في عملية تعلُّم كيفية تشخيص الاضطراب بشكلٍ صحيحٍ، وكذلك طريقة معالجته. من المحتمل أن ترى أطباء ومعالجين مختلفين يعتمدون أساليب مختلفة للعلاج. يمكن أن يكون هذا مُربكًا للغاية. سيساعدك البحث بنفسك حول هذا الموضوع أن تفهم الأساليب المختلفة وتتخذ قرارًا حسبما هو أفضل لك ولفرد عائلتك المُصاب.   اقرأ أشياء كتبها مصابون بالتوحد. هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول التوحد، فالمصابون بالتوحد هم الذين يمكنهم تقديم نظرة عميقة حول التوحد وأكثر العلاجات فاعلية لهم. اقرأ أدب التوحّد من عند المنظمات صديقة التوحد. تنشر المنظمات مثل الجمعية الوطنية للمصابين بالتوحد أو (إم أيه أيه بي) معلومات مُحدّثة حول تشخيص التوحد ومعالجته والتعايش مع المصابين به.   قراءة كتاب مؤلفه من قبل مصاب بمتلازمة أسبرجر قد كتبه عن تجربته هي طريقة جيدة للحصول على نظرة من داخل الاضطراب. جرّب كتاب "ذكي وخجول وغير جيد اجتماعيًا" من تأليف سينثيا كيم أو "أيدي صاخبة: المصابون بالتوحد يتحدّثون" وهي مجموعة مقالات أدبية مختارة من مؤلفين مصابين بالتوحد. يُظهر الجميع الإحراج الاجتماعي وبعض أعراض متلازمة أسبرجر من وقتٍ لآخر، ولكن إذا احتفظت بمذكرة وسجلت فيها ملاحظاتك حول كل شاهدة، فستبدأ في جمع النماذج. إذا كان الشخص مصابًا فعلًا بمتلازمة أسبرجر فمن المحتمل أن ترى الأعراض نفسها تتكرر مرارًا وتكرارًا، وليس مرة واحدة فقط أو مرتين.   اكتب وصفًا تحليليًّا لما تلاحظه. بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على أن تقدم للأطباء والمعالجين المحتملين أكبر قدر ممكن من المعلومات للمساهمة في الحصول على تشخيص صحيح. ضع في اعتبارك تقاسم متلازمة أسبرجر لعدة أعراض مع اضطرابات أخرى، مثل "أو سي دي" (الوسواس القهري) أو "أيه دي اتش دي" (اضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه). من المهم أن تكون منفتحًا على احتمالية أن يكون شيئًا آخر (أو عدة أشياء) حتى يتمكن الشخص من الحصول على نوع العلاج الصحيح. هناك العديد من الاختبارات على الإنترنت مُصمّمة لتحديد ما إذا كان الشخص مُصابًا بمتلازمة أسبرجر. يُسئل الشخص سلسلة من الأسئلة المتعلقة بأنشطتهم الاجتماعية، وطرقهم المفضلة لقضاء الوقت ونقاط القوة والضعف لمعرفة ما إذا كانت الأعراض الشائعة لمتلازمة أسبرجر ظاهرة أم لا.  نتائج الاختبار على الإنترنت ليست بأي حال نفس التشخيص. بدلًا من ذلك هي وسيلة لتحديد ما إذا كان إجراء المزيد...


Ведите дневник эмоций. Обратите внимание на то, как вы начали мыслить. Любопытство к своему телу. Примите чувство влечения к другим людям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دوّني مشاعرك يوميًا أو كلما احتجت إلى بعض المواساة؛ حيث تؤدي الهرمونات التي تفيض في جسمك أثناء فترة البلوغ إلى تغير مشاعرك. اقرئي مفكرتك كل يوم لملاحظة أي تقلبات جذرية في مشاعرك من الأسوأ إلى الأفضل والعكس واعلمي أن المشاعر المتقلبة هي إحدى علامات فترة البلوغ.من المشاعر التي قد تلاحظينها:  الشعور بعدم الراحة تجاه تغيراتك الجسدية. الحساسية تجاه كل ما يقوله أو يفعله الآخرون. حدة المشاعر كالشعور بالغيرة الشديدة من شخص لم يهمك أمره من قبل. الشعور بتدني الثقة بالنفس. الشعور بالتوتر أو الاكتئاب.  سرعة التهيّج أو الغضب بلا سبب. قد تواجهين صعوبة في التواصل مع والديك وقد تشعرين بالانسحاب عنهم أو الخجل منهم، مع العلم أن الفتيان يمرون بنفس المشاكل مع أهلهم أيضًا. تعد الرغبة في النظر إلى جسمك ولمسه جزءً طبيعيًا من النمو والمرور بمرحلة البلوغ؛ بل وقد يغالبك الشعور بالفضول تجاه الجنس والغريزة الجنسية أثناء النمو. افحصي جسمك واستمتعي بذلك فهي أشياء طبيعية وشائعة ولا يجب أن تخجلي منها كما أنها مؤشر واضح على المرور بمرحلة البلوغ.  من الطبيعي أن تشعري برغبة في الاستمناء ولمس جسمك، فلن يتسبب ذلك في نمو الشعر على يديك أو إصابتك بالعمى أو المشاكل العاطفية أو يفقدك القدرة على الإنجاب أو أي من تلك الأساطير.  اطلبي النصح من امرأة موثوق بها بشأن شعورك بالفضول تجاه جسمك والاستمناء ولا تشعري بالخجل؛ فهي مرت بنفس ما تمرين به الآن. المشاعر الرومانسية أو الجنسية هي جزء طبيعي من مرحلة البلوغ، لذا لاحظي ما إذا كنتِ تشعرين بأي مشاعر تجاه الجنس الآخر أثناء ملاحظة علامات البلوغ الأخرى للتأكد مما إذا كنتِ تمرين بمرحلة البلوغ أم لا. تحدثي مع صديقاتك أو أفراد أسرتك أو طبيبك إذا كانت أي أسئلة عن الانجذاب والمواعدة والتقبيل والجنس تطرأ على بالك.


Ведите дневник. Заведите альбом о себе. Составляйте списки. Задайте себе вопрос «почему». Изучите личностные характеристики в интернете или по книгам. Пройдите личностные тесты. Соедините свои увлечения с личностными характеристиками. Расспросите друзей и родственников. Помните, что ваша личность может меняться. Старайтесь жить в гармонии с собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تجد صعوبةً في توضيح من أنت فربما يفيدك أن تبدأ بالتدوين اليومي. سيساعدك تسجيل أفكارك ومشاعرك بانتظام على أن تصبح أكثر درايةً بنفسك، حتى أنه يمكنك استخدام تلك المفكرة في تحديد ذاتك كما قال الفيلسوف الفرنسي سارتر. أظهرت الدراسات أن الذين يستخدمون المفكرات اليومية أكثر صحةً من الناحية الجسدية والذهنية. خصص 15-20 دقيقةً يوميًا لذلك؛ حتى استخدام المفكرة لو ليومين اثنين في الشهر قد يكون مفيدًا. إذا كنت تسعى لاكتشاف نفسك فقد تستفيد من تخصيص كتيبٍ أو مغلفٍ لكل المواد التي تستخدمها في سعيك لاكتشاف ذاتك. قد يشمل هذا ما تكتبه في المفكرة واختبارات الشخصية والكتابة الإبداعية والرسم، وأي شيء ترغب في وضعه به. سيساعدك صنع لوائح بالأشياء المهمة بالنسبة لك على فهم ما أنت عليه بشكلٍ أفضل. إليك بعض الأمثلة عن أنواع القوائم التي يمكنك إعدادها:   ما تحبه وما تكرهه. اطوِ ورقةً إلى نصفين واكتب "ما أحبه" في أعلى أحد النصفين و"ما لا أحبه" في أعلى النصف الآخر. ربما يكون الأمر كبيرًا ومتشعبًا، لذا فمن الأفضل أن تُحدد ما تحب وما تكره بعمل مجموعةٍ واحدة لكل قائمة: الأفلام والأطعمة والألعاب والأشخاص. ما الذي قد أفعله إذا كانت لدي أموالٌ طائلة. يمكنك الإجابة عن هذا عن طريق العصف الذهنيّ أو عن طريق الرسم. اذكر الأشياء التي قد تشتريها أو الأهداف التي قد تسعى إليها إن امتلكت المال الكافي. ما أكثر الأشياء التي تخيفني؟ ما أعمق مخاوفك؟ العناكب؟ الموت؟ الوحدة؟ دَوّن هذه الأشياء. ما الذي يمكن أن يجعلني سعيدًا؟ اكتب لائحةً بالأشياء التي تجعلك سعيدًا. حتى أنه يمكنك وصف سيناريوهاتٍ معينة شعرت في تخيلها بالسعادة أو تعتقد أنك ستكون سعيدًا إن حدثت. كتابة القوائم هو الخطوة الأولى فحسب. الخطوة التالية هي التفكير الناقد في أسباب حبك وكراهيتك لأشياءٍ معينة، أو لماذا قد تخيفك بعض الأشياء بينما تسعدك البعض الآخر. ستتعرف على نفسك بشكلٍ أفضل من خلال إجبارها على الإجابة عن سؤال "لماذا". تحتوي كتب علم النفس والكتب المهنية عادةً على وصفٍ للسمات الشخصية بالإضافة لاختباراتٍ ذاتية يمكنك أداؤها لتحديد شخصيتك. يمكنك إيجاد هذه الاختبارات في الكتب المهنية وكتب علم النفس أو على الانترنت. هناك العديد من المواقع الالكترونية التي تتيح اختباراتٍ مجانية للشخصية؛ احرص على اختيار موقعٍ موثوقٍ فحسب.   تجنب أداء الاختبارات الموجودة على مواقع الثقافة الشعبية الشائعة أو...


Ведите дневник. Определите источник сложных эмоций. Боритесь с отрицательными мыслями. Используйте методы прерывания мыслей. Сублимируйте сложные эмоции. Ищите поддержку у близких людей. Поговорите со специалистом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكثيرون يستفيدون من توضيح مشاعرهم ومعالجتها. أحياناً تكمن صعوبة العاطفة في عدم القدرة على التعبير عنها. دون ما حدث وما تشعر به ومدة وشدة العاطفة. إن محض تنظيم تلك الأفكار في تدوينة من شأنه مساعدتك في بدء تحليل العاطفة. حالما تبدأ بالتدوين اليومي عن عواطفك فستجد أنماطاً في المصادر التي لم تكن متوافرة لك سابقاً. حاول تحديد المصدر المتسبب في كل عاطفة. إن تعرفت على سبب واضح فاسأل نفسك عما يمكنك تغييره من أجل التخلص من ذلك المصدر أو تقليل تأثيره عليك. يميل الناس لليأس بسبب العواطف السلبية وتراودهم الأفكار السلبية في الحال بينما هي غير صحيحة ببساطة. إن قيامك بعزل تلك الأفكار وتحديها يمكنك من فصل ردود الفعل على الأفكار السلبية المصاحبة للعواطف السلبية عادة. إن عملية تحدي وتصحيح أفكارك الذاتية قد تتطلب وقتاً وصبراً. ابدأ بطرح الأسئلة التالية على نفسك:  هل ذلك التفكير صحيح؟ إن كنت تظن أنه صحيح، فما الحقائق الداعمة لصحته؟ ما ردود فعلك على التفكير السلبية؟ ما التأثير الناجم عن عدم الغرق في ذلك التفكير على أفعالك أو سلوكياتك؟ حالما تعرف كيفية تحدي أفكارك السلبية فستبدأ بالتعرف على الأنماط المرتبطة بها. يسمح لك هذا بقطع سلسلة التفكير السلبي ببساطة واستبدالها بتفكير إيجابي أو مثمر. يمكنك البدء بالإعاقة اللفظية (كأن تقول لنفسك أن تفيق من التفكير) أو حتى الإعاقة الجسدية (كأن تربط حزاماً مطاطياً على معصمك حينما تتعرف على التفكير السلبي). ذلك سيساعد في إيقاف الفكرة السلبية عبر الإقرار بحدوثها. الجأ إلى هواياتك عند مرورك بعواطف سلبية. استخدام تلك العواطف كوصلة للتعبير الإبداعي الفني يُسمى بعملية التسامي. إن العواطف السلبية تستنزف الكثير من الطاقة، واستهلاك تلك الطاقة في مشاريع ومهارات وأنشطة أخرى إيجابية من شأنه مساعدتك في التأقلم مع الوضع بطريقة مثمرة. لا تحاول مواجهة العالم بأكمله وحدك. تحدث إلى شخص تشعر بالراحة عند مقابلته من أجل تخفيف حدة عواطفك وأفكارك السلبية. قد يأتي صديقك أيضاً بحل لمشكلتك أو بوسيلة لم تمر ببالك من قبل للتأقلم معها. ابحث عن المساعدة من أصدقائك الأعزاء أو أحبابك أو أقاربك أو حتى معالجاً نفسياً إن لم تُجدِ الوسائل الأخرى. إن تسبب التوتر طويل الأمد الناتج عن محاولة التأقلم مع العواطف السلبية في شعورك بالانسحاب والضغط فربما يجدر بك الحديث إلى مستشار أو معالج مختص.  يمكن للمختصين كذلك تقديم بديل إن كانت...


Ведите обратный отсчет от 100. Ведите дневник. Практикуйте глубокое дыхание. Попробуйте выполнять прогрессивную мышечную релаксацию. Выпейте чашку травяного чая.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم استرخاء عقلك حتى تغفو وتنام، لذلك العد تنازليًا من 100 سيساعدك كثيرًا في هذا الأمر. أغلق عينيك أثناء الاستلقاء على السرير وابدأ في العد تنازليًا من 100 في رأسك (100 99 98 97 وما إلى ذلك). سيساعدك هذا التمرين في الاسترخاء والنوم.  إذا انتهيت من العد حتى الرقم 1 وما زلت مستيقظًا، جرب البدء من رقم أكبر مثل 500 أو حتى 1000. تُعد الكتابة في مذكراتك طريقة جيدة أيضًا لاسترخاء عقلك والبدء في الاستعداد للنوم. اكتب عن يومك وعن مخاوفك أو قلقك أو أي شيء آخر ترغب في الكتابة عنه. يُساعدك التنفيس عن أفكارك ومشاعرك في ورقة من التخلص مما يدور في ذهنك ويُسهل عليك النوم.   امنح نفسك وقتًا للكتابة في مذكرة محددة يوميًا قبل الخلود للنوم. يمكنك أيضًا استخدام المذكرة لتدوين قائمة بالأشياء التي تُزعجك أو بالأسئلة التي ترغب في طرحها على شخص ما. تُساعدك تمارين التنفس بعمق على الاسترخاء والنوم. لممارسة التنفس بعمق، استلقِ على ظهرك على السرير وارتح. يمكنك مثلًا وضع وسادة أو اثنتين تحت ركبتيك ورقبتك.  ضع يديك على بطنك (أسفل القفص الصدري مباشرة) مع جعل راحة يديك لأسفل، وحافظ على قُرب أصابعك بعضها ببعض. ثم خذ نفسًا عميقًا وطويلًا ببطء حتى يدخل الهواء لبطنك. ستشعر ببطنك تتمدد ويداك ترتفعان لأعلى كلما فعلت ذلك. بعد بضعة ثوان، خذ زفيرًا ببطء حتى تشعر ببطنك تنخفض لأسفل أثناء القيام بذلك. كرر هذا التمرين من 10 ل 15 مرة. يُعد الاسترخاء التدريجي للعضلات تمرين استرخاء يُساعد على تخفيف التوتر في الجسم من أعلى رأسك حتى أخمص قدميك. يُساعدك هذا التمرين إذا كنت تُعاني من اضطراب النوم بسبب شعورك بالتوتر والقلق.  للقيام بتمرين استرخاء العضلات التدريجي، ابدأ بشد عضلات أصابع قدميك وحافظ على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان، ثم أرخيهم واسمح لأصابع قدميك بالاسترخاء لمدة 30 ثانية.  بعد ذلك، انتقل إلى ربلة الساق (السمانة) وكرر نفس عملية الشد والاسترخاء التي قمت بها مُسبقًا. واصل عملية شد عضلاتك وإرخائها حتى تصل إلى مقدمة رأسك. اطلب من أحد والديك تحضير كوبًا من بعض الأعشاب المهدئة. تُساعدك العديد من أنواع شاي الأعشاب على الاسترخاء والخلود للنوم سريعًا. تشمل بعض أنواع شاي الأعشاب الجيدة الآتي:  البابونج  النعناع الميرمية شاي بالفاكهة


Ведите подробный и иллюстрированный дневник. Пишите описательно. Смотрите ясным взором. Расставьте широкую паутину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلب ما نحتفل به من فن خاص بدافينشي هذه الأيام، لم يكن أكثر من مخططاته اليومية التي قام بتدوينها حتى الوصول إلى مخطط نهائي عبقري. تساعدك الكتابة والتدوين في التعبير عن أفكارك مهما كانت ضئيلة، من أجل تطويرها لاحقًا. "تدريب": اكتب قائمة بالمواضيع التي تريد أن تتعمق فيها على مدار اليوم. اختر المواضيع التي تهمك كالتلفاز أو نجومك المفضلين. اكتب عنوان الموضوع على الورق، ثم خذ راحتك في الكتابة والرسم حوله، ومحاولة ربط كل نقطة بالأخرى. تعلم المزيد من خلال البحث. دوّن أفكارك من خلال وصف مفصل، لتصقل استخدامك للألفاظ والمفردات الدقيقة. استخدم المترادفات، والمتشابهات، والاستعارات في تدوين أفكارك والربط بين بعضها البعض. صف الأمور من نواحي الإحساس، كاللمس، والتذوق، والرائحة، وكذلك من نواحي الأهمية والرمزية. "تدريب": اقرأ قصيدة "الشوكة" للشاعر "شارلز سيميك".".يصف فيها أغراض الحياة الومية بدقة من وجهة نظره. أحد شعارات دافينشي كان "تعلم كيف تنظر للأمور"، وهو الشعار الذي بنى من خلاله كل أعماله في الفن والعلوم المختلفة. طوّر نظرتك واجعلها ثاقبة أثناء البحث. سجل الأفكار والصور والأشياء الغريبة التي تلفت انتباهك. اصنع موسوعة من اللحظات الخاطفة التي تعيشها. "تدريب": استخدم كاميرا الهاتف خاصتك بدلاً من الصحيفة اليومية. حدد لنفسك هدفًا ينص على التقاط 10 صور لأشياء تلفت انتباهك. ابحث عن نقاط الوصل بين الأشياء المختلفة. من الصعب أن تتخيل دافينشي "رجل النهضة الأول" يجلس خلف أحد المكاتب، ويعود للمنزل ليشاهد أحد المسلسلات. ولهذا عليك أن تجعل من تجاربك اليومية فرصًا أكثر من جعلها تحديات. استخدم الرفاهيات المتاحة في حياتنا المتطورة، لتساعدك على الوصول إلى أفكار جديدة مبدعة. "تدريب": اكتب قائمة بالمواضيع والمشاريع التي ترغب في إتمامها على مدار الأشهر القادمة. لا تنتظر لحدوث شيء ما دون السعي نحو تعلمه.


Ведите подсчет очков по ходу игры. Обращайте внимание на призовые квадраты игрового поля. Начислите дополнительные 50 очков тому игроку, который использует для составления своего слова все семь косточек с буквами. Подведите итоги в конце игры. Объявите победителя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم حساب نتيجة كل لاعب بحرص أثناء اللعب. يجب على كل لاعب إعلان نتيجته بعد إضافته وعلى متابع النتيجة تدوينها في الحال. تغير هذه المربعات نتيجة الكلمات (مقدار ما يحصل اللاعب عليه من نقاط)، فانتبهوا لها عند لعب الكلمات. يمكنك الاستفادة من المربع المميز فقط عند وضع بلاطة فوقه خلال دورك الحالي، بينما في المقابل لا يمكنك استخدام علاوة مربع مميز سبق لك حسابه في دور مختلف أو تم عده من قبل لاعب آخر. عند إضافة علاوات للاعب الذي استخدم عدة مربعات مميزة، أضف علاوات الأحرف قبل علاوات الكلمات. إن وضعت كلمة مثلًا بها علاوة ضعف نتيجة الحرف وثلاثة أضعاف نتيجة الكلمة، أضف علاوة ضعف الحرف إلى النتيجة الإجمالية ثم ضاعف النتيجة الإجمالية بمقدار ثلاثة أضعاف. تحصل على بينجو عند استخدام كل بلاطاتك السبعة للعب كلمة. عند حدوث هذا، يجدر بك حساب نتيجة كلمتك الإجمالية بجانب أي علاوات من المربعات المميزة ثم إضافة 50 نقطة. بعد انتهاء كل اللاعبين من اللعب، عليكم إضافة إجمالي نقاط كل لاعب. يجدر بكل لاعب إخبار متابع النتيجة بقيمة نتيجة بلاطاته المتبقية (إن تبقى لديه أي بلاطات). على المتابع طرح هذه القيمة من إجمالي نتيجة كل لاعب لتحديد النتيجة الإجمالية النهائية. بعد إضافة المتابع لنتيجة كل لاعب وطرح قيم البلاطات غير المستخدمة فعليه إعلان الفائز. الشخص الحاصل على أعلى مجموع نقاط يفوز باللعبة. المركز الثاني يعود للشخص الحاصل على ثاني أعلى مجموع نقاط وهكذا.


Ведите себя естественно и уверенно. Сделайте девушке комплимент. Не говорите о себе, а задавайте вопросы. Общайтесь на более глубокие темы. Не докучайте девушке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً تكون أفضل طريقة لإبهار أحدهم هي ألا تحاول جاهدًا أكثر من اللازم. فقط كن نفسك؛ فهي ستستطيع التمييز إذا كنت مصطنعًا. من الطبيعي أن تكون متوترًا، فقط حاول أن تحظى ببعض المرح بينما أنت تتحدث إليها. إذا كنت حقًا تريد إبهارها، امدحها بطريقة تجعلها تدرك كم الاهتمام الذي تعطيه لها. فبدلًا من العبارات التقليدية، يمكنك قول أشياء معينة تظهر ملاحظتك لصفات مميزة فيها.  على سبيل المثال، إذا رأيتها مسبقًا في هذا اليوم، يمكنك قول "لقد أعجبتني حقًا تصفيفة شعركِ اليوم" أو "لقد كان أداؤكِ رائعًا اليوم في صف التاريخ؛ أنتِ قطعًا من أذكى الأشخاص الذين قابلتهم!" فمن يريد التحدث إلى الناس هل يتحدث عن نفسه فقط؟ أبهرها بإظهارك مدى رغبتك في التعرف إليها. من الجيد أن تخبرها بأشياء عن نفسك، خاصةً إذا كانت لها علاقة بأشياء تخبرك هي بها، ولكن فقط حاول ألا تسيطر وحدك على المحادثة بأكملها.   يمكنك أن تسألها عن هواياتها وعن أماكنها المفضلة وما إذا كان لديها إخوة أو الأغاني أو الفرق التي تعجبها. حاول إجابة أسئلتها بدلًا من غمرها بسؤال تلو الآخر كما لو أنك تستجوبها. على سبيل المثال، إذا قالت أنها تحب الشاطئ، يمكنك أن تقول "أنا أيضًا، ولكن شواطئ البحر فقط." يساعد التعمق على جعلها تدرك أنك تحاول فهم شخصيتها. بعد بعض الحديث، أو بعد أن تحظيا ببعض المحادثات السطحية، يمكنك أن تحاول إيجاد موضوع قريب إلى قلبها.  يمكنك أن تسألها عن أهدافها أو شغفها أو أحلامها، مثل: "ما أهم ثلاثة أشياء تريدين تحقيقها في حياتك؟" حاول أن تسألها عن الصفات التي تحبذها في الأشخاص أو عن ذكرى الطفولة المفضلة إليها أو عن الشيء المفضل بالنسبة إليها في العالم. كن صبورًا وأعطها بعض الوقت لتجيبك قبل أن ترسل رسالةً أخرى. كما أن أغلب الأشخاص يفضلون الرسالة الواحدة الطويلة عن إرسال عدة رسائل قصيرة.  لا ترسل الكثير من الميم (بالإنجليزية: meme). يمكنك إرسال جي آي إف (GIF) مرتبطة بموضوع محادثتكما، ولكن لا تغرقها بالعديد منها بشكل عشوائي.


Ведите себя естественно. Демонстрируйте свои интересы. Не забывайте своих друзей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحاول أن تكون شخصًا آخر من أجل إقناعها، فالمطلوب هو أن تحبك الفتاة لشخصيتك وليس أن تبدو أمامها بصورة مزيفة. لا تحاول أن تكون مضحكًا أكثر من اللازم إذا كنت لا تُلقي النكات في العادة. حاول أيضًا ألا تتقمص دور الشخص الغامض إذا كنت بطبيعتك شخصًا تلقائيًا وبسيطًا. كل شخص لديه القدرة على المغازلة والجميع يفعل ذلك بشكل مختلف قليلًا. اكتشف طريقتك من خلال الممارسة. إذا وجدت أن بعض الفتيان يكونون مرحين عندما يغازلون الفتيات بينما تجد نفسك أكثر تهذيبًا، فلا تحاول تقليد أسلوب شخص آخر. أطلعها على هواياتك والأنشطة التي تمارسها خارج الدراسة حتى تثير اهتمام الفتاة. لا تكذب أبدًا بشأن الأشياء التي تحبها أو تستمتع بممارستها لأي سبب من الأسباب. إذا كنت تشارك في نادي الشطرنج، كن صادقًا وأفصح عن ذلك بأريحية.  في المقابل، لا ينبغي أن تسهب في الحديث عن هواياتك واهتماماتك بهدف إثارة إعجابها، بل اذكر الموضوع عندما يكون السياق مناسبًا، فلا أحد يحب المتباهين. يعتمد الانجذاب في الأساس على مزيج من اثنين؛ البوح والاستماع. من المهم أن يكون لديك حياة اجتماعية صحية. إذا رأت الفتاة أن لديك أصدقاء مقربين، فسوف تتأكد حينها أنك شخص يتمتع بصفات محببة. يمكن أن يقدم لك الأصدقاء أيضًا حُكمًا جيدًا على الفتاة التي تجذبك. لا تحاول أبدًا الارتباط بفتاة إذا كان أصدقاؤك غير راضين عنها. استخدم أصدقائك لإخبار أصدقائها أنك معجب بها. لا تطلب أبدًا من صديق أن يطلب بالنيابة عنك من الفتاة الخروج معك؛ لابد دائمًا أن تسألها بنفسك.


Ведите себя позитивно и непринужденно. Попробуйте отрепетировать разговор. Тренируйте позитивный язык тела. Повысьте уверенность в себе. Держите себя в руках, если почувствуете смущение. Свяжитесь с ним, если дали неправильный ответ. Проясните его намерения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعلي جُملك مدروسة جيدًا وتجنبي المراوغة. خلاف ذلك، قد يشعر بالارتباك أو بالجرح. ابتعدي عن إخباره بشيء يشبه "تبدو فكرة حسنة" أو "لما لا". كلتا العبارتين تحملان ترددًا مما قد يعطيه شعورًا بعدم الثقة في نفسه وبالعصبية. بدلاً من ذلك، جربي عبارة مماثلة لـ "نعم، أحب ذلك!"  فيما يلي أمثلة على الإجابات الأخرى التي تظهر الحماس واليقين: "هذا يبدو رائعًا"، "بالطبع، أحب ذلك"، "نعم، أنا ممتنة للغاية لأنك تطلبني"، "سيكون ذلك جميلًا". هذه إجابات بسيطة وأكثر نضجًا، لكن أثبتي للشاب أنك أكثر رشدًا ونضجًا. فيما يلي بعض الإجابات التي قد تكون مناسبة لطلب في رسالة نصية: "عظيم، سأراك هناك ;)"، "أجل!"، "اعتقدت أنك لن تسأل :D". لا تشعري أنك بحاجة إلى رد مثالي مدروس. قد يكون الرد المثالي مجرد ابتسامة صادقة متبوعة بـ "نعم!" حماسية. هذه الخطوة مثالية بشكل خاص إذا كنتِ تعرفين مسبقًا أنه سيطلب منك ذلك. تخيلي في ذهنك أنه يسألك بأكبر قدر ممكن من الوضوح لتتمكني من التغلب على كل مخاوفك المسبقة. حددي الكلمات التي تريدين استخدامها في إجابتك بعناية وقوليها بصوت عالٍ إلى أن تشعري بالثقة الكافية. الكلمات هي نصف المعركة فقط عندما توافقين. إن كنتِ متحمسة لعرضه للغاية، فيجب أن يعكس جسمك هذا الحماس. هناك عدة طرق سهلة للتعبير عن الحماس بكل جسمك.  قفي بوضعية مرحبة. لا تقاطعي ذراعيك أو ساقيك إذا كان يمكنك تجنب ذلك. قفي وذراعيك مفتوحين وباعدي بين قدميك مسافة كالمسافة بين كتفيك. الوضعية غير المرحبة قد تظهر الخوف والتردد والقلق.  حافظي على اتصال العين والابتسام. قد تشعرين بالحرج أو الخوف، مما يؤدي إلى إبعاد عينيك بعيدًا عنه. قاومي خجلك وحدقي في عينيه وحافظي على ابتسامة مشرقة وصادقة ليعرف أنك مهتمة بقدر اهتمامه.  لا تخافي من إظهار المشاعر. إذا شعرتِ بالرغبة في منحه عناقًا كبيرًا بعد قولك "نعم"، افعلي بذلك! إظهار المشاعر الجسدية المقبولة مثل الحضن أو قبلة على الخد هي وسيلة سهلة لإظهار حماسك. كونك قادرة على التحدث بسلاسة عن اهتماماتك الرومانسية يتطلب إحساسًا قويًا بتقدير الذات والإيمان بقدراتك. ومع ذلك، لا تُبنى الثقة بين عشية وضحاها وعليك بناءها بمجموعة من الطقوس اليومية والروتينية.  اعتادي على قول أشياء لطيفة لنفسك. ركزي على نقاط قوتك وذكّري نفسك دائمًا بأفضل سماتك. على سبيل المثال، قد تنظري إلى المرآة في لحظة ما وتقولي: "أنا عطوفة وحنونة وأستحق أن أشعر...


Ведите себя правильно, если вам приходится регулярно встречаться с бывшим другом. Поддерживайте отношения на расстоянии, если ваш друг переехал. Сохраняйте воспоминания о своем умершем друге.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تكون متحضرًا إذا كنت تعلم أنك سترى صديقك السابق بشكل منتظم واقطع عهدًا على نفسك بأن تكون الشخص الأكثر تعقلًا عندما يحدث أي نوع من التواصل بينكما. لا تنس أنك كنت تهتم لأمر هذا الشخص في يوم من الأيام (ولا زلت تفعل في الغالب)، فحاول على الأقل أن تحترم صداقتكما السابقة وأن تكون مهذبًا في التعامل معه.  لن يساعدك الشجار مع صديقك المفضل السابق أو سبّه على تجاوز ألم الفراق، لذا حاول أن تحافظ على هدوئك وأن تتجنب تخيير أصدقائكما المشتركين بينكما حتى إذا تحولت صداقتكما إلى عداوة. قل "لا أريد أن أتشاجر معك" إذا حاول صديقك المفضل السابق أن يُدخلك في أي مشادة كلامية. ما زال بإمكانك الحفاظ على علاقتك بصديقك المفضل إذا كان افتراقكما ناتجًا عن انتقاله لمكان بعيد. اتصل به بشكل دوري واكتب له الخطابات والتزم بالاتصال به (على سكايب مثلًا) مرة كل أسبوع، فقد تتغير صداقتكما بسبب بعد المسافة لكن يمكنك على الأقل أن تظل على اتصال دائم به.  كن واقعيًا بشأن الحفاظ على صداقتكما في حالة بعد المسافة بينكما، فقد يتسبب ذلك في عدم تواجد صديقك في وقت الحاجة واضطراره إلى تكوين صداقات جديدة في مكانه الجديد. فكّر مليًا فيما إذا كنت ترغب في أن تبقى على تواصل مع صديقك إذا حدثت مشكلة ما بينكما واختر الخيار الأفضل لك. وفاة الصديق المقرب تعتصر القلب؛ لذا حاول أن تشغل يومك حتى تتمكن من المضي قدمًا بدونه؛ مع ذلك، قد يساعدك استرجاع كل الذكريات الجميلة التي حظيتما بها معًا على تجاوز الأمر.  تحدث مع والديه واسترجع معهما القصص المضحكة التي تخصه عندما يكون الوقت ملائمًا وشاهد صوركما ومقاطع الفيديو الطريفة التي قمتما بتسجيلها معًا. يمكنك أيضًا أن تكتب رسالة وتقرأها بصوت عال عند قبره حتى تبوح بما في داخلك وتمضي قدمًا في حياتك. تذكّر أن صديقك المفضل سيظل جزءً منك ما حييت، فاعتز بتلك الذكريات. يمكنك أن تضع صورة له بجانبك طوال الوقت إذا كنت قادرًا على تحمل ذلك.


Ведите себя с ним здраво. Как можно чаще будьте рядом с ним. Старайтесь избегать сплетен и глупых разговоров. Никогда не изменяйте мужчине Рыбе, не обманывайте и не лгите ему. Делайте все со страстью. Заботьтесь о нем больше, чем вы заботитесь о себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل رجل الحوت لأن يكون حساسًا ومستطلعًا. ساعديه بعقلٍ راجح وتفكيرٍ منفتح. إذا كنتِ متعنتة، تعلمي كيفية تخفيف عنادك عندما تكونين بجانبه. سيسبب عنادك وعدم قدرتك على التنازل فجوة في علاقتكما إذا لم تقدري على السيطرة على نفسك. لا يشعر رجل الحوت بأنه آمنٌ في الحب، لذا سيفضل أن يكون معك على البقاء مع أصدقائه إذا كان يهتم بك. بالإضافة إلى ذلك، سوف يعطيه ذلك فرصًا وفيرة ليخرج أفضل ما عنده من الرومانسية. يفضل معظم الناس أن يغمروا بالعاطفة. غالبًا ما تؤذي النميمة صاحبها، وفي هذه الحالة، ستجعلكِ تخسرين رجل الحوت الذي تحاولين التودد إليه. لا يحب رجل الحوت النميمة لأنها فعلٌ سطحي، وهو يعارض كل ما هو سطحي. يميل رجل الحوت إلى خوض محادثة هادفة بسبب تفكيره العميق. تخطي أحدث فضائح المشاهير وانتقلي مباشرةً إلى محادثة حول الفن لتحصلي على استجابةٍ مرضية. إذا كنتِ شخصًا لا يجيد التحدث، ابدئي شيئًا فشيء. اكتشفي ما هي الأشياء التي تهمه ولا تخشي من ذكرها في الحوار. من الجيد أن تطرحي الأسئلة، بمجرد أن يتحدث رجل الحوت حول موضوعٍ يحبه، لن تضطري إلى التحدث بكثرةٍ على أي حال، بل قد تضطرين إلى حثه على التوقف. يستطيع رجل الحوت أن يستشعر تصرفاتك الغريبة نحوه وهناك فرصة كبيرة أن يكتشف ما يجري ويواجهك به، الأمر الذي لا يعد جيدًا بالنسبة لعلاقتكما. يحب رجل الحوت أن يُدلل عاطفيًا، ما يعني أنه يريد أن يستشعر شغفك بالكامل. عندما تقبليه، ضعي كل عاطفتك في القبلة (التقبيل بشغف لا يماثل التقبيل بعنف). عندما تتنافسا، نافسيه بأقصى قدرتك. عندما تتاح الفرصة لتعرية روحك، افعليها بشغف. إن الشغف تحديدًا هو ما يجذب رجل الحوت إلى المرأة. أتريدين معرفة السبب؟ لأنه سيهتم بك أكثر مما تهتمين به.


Ведите себя спокойно, пытаясь помочь другому человеку в процессе обморока. Поверните человека на бок. Помогите человеку расслабиться, если он пришел в сознание. Проверьте пульс, если человек не пришел в себя. В случае отсутствия пульса начните сердечно-легочную реанимацию (СЛР). Оставайтесь спокойным и успокаивайте больного.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت أن شخصًا ما على وشك الإغماء، فحاول أن تسنده وتساعده على الاستلقاء أرضًا ببطء؛ عندما يُغمى على شخص يصبح غير قادر على حماية رأسه بيديه، وبالرغم من أنه لا يوجد خطر الإصابة بجرح بالغ إثر الوقوع على الأرض، إلا أن جعله يستلقي أرضًا سيحميه أكثر، وبالتأكيد لا تفعل ذلك بنفسك إلا أن كان الأمر آمنًا بالنسبة لك أيضًا، فمثلًا إن كان الشخص أكبر منك حجمًا بكثير فقد يضعك ذلك في خطر أن تجرح نفسك. وحاول أن تنقر على الشخص أو تهزه هزة خفيفة لتعرف إن كان استرد وعيه أم لا، فمعظم الناس يستردون وعيهم سريعًا خلال الفترة من 20 ثانية إلى دقيقتين.  فعندما يُغمى على الناس يقعوا مما يجعل الرأس في مستوى القلب، وبذلك يكون أسهل على القلب ضخ الدم إلى المخ في هذا الوضع، وهكذا تكون الإفاقة بسرعة الإغماء ذاته.  إذا استعاد الشخص وعيه، اسأله إن كان قد عاني من أعراض معينة قبل فقدانه لوعيه، وقد تكون الأعراض مثل الصداع أو التشنج أو الخدر أو التنميل والارتعاش أو الألم في الصدر أو صعوبة التنفس؛ كل هذه الأشياء مقلقة وقد تحتاج لطلب الإسعاف فورًا. اجعل الشخص يستلقي على الأرض ويستريح لمدة تتراوح من 15-20 دقيقة لأن هذا الوقت يعد كافيًا لإعادة تنشيط الدورة الدموية ووصول الدم إلى المخ.  أفسح للشخص المجال كي يتنفس وحاول أن تهوِّي له بورقة؛ إذا حدث الإغماء في مكان عام، فغالبًا سيتجمع الناس لرؤية ما حدث، وعليك وقتها أن تطلب منهم الابتعاد طالما أنهم لا يقدمون المساعدة للشخص المُغمى عليه. بمجرد أن يستعيد الشخص وعيه واتزانه أعطه الماء والطعام، فكلاهما سينشطا جسده، لأن الجفاف ونقص السكر في الدم هما أحد الأسباب الشائعة للإغماء. لا تسمح للشخص بالنهوض بسرعة وشجعه على الاستلقاء لعدة دقائق حتى يُسمح للدم بالتدفق للمخ بشكل طبيعي مرة أخرى، كما أن النهوض فجأة قد يتسبب في إغماءة أخرى، وبعض الناس يحاولون النهوض والمشي بعد الإفاقة من الإغماء مباشرةً، اعتقادًا أن ذلك يساعدهم على استعادة الوعي، ولكن ذلك خطأ. إذا كان الشخص قد أصاب رأسه وتبدو عليه أعراض إضافية (مثل: صعوبة في التنفس أو ألم في الصدر أو صداع شديد) أو كانت لديه حالة صحية معينة (مثل: حمل المرأة أو مريض القلب) فينبغي أن يزور الطبيب. اطلب الإسعاف أو اطلب من شخص آخر أن يطلبها، وافحص النبض عند الرقبة لأنه أقوى مكان يظهر فيه النبض. ضع إصبعيك السبابة والوسطى عند رقبة الشخص إلى جانب الترقوة واشعر بالنبض.  افحص النبض...


Ведите себя твердо и бескомпромиссно. Говорите любезно и прямолинейно. Не подавайте ложную надежду. Двигайтесь дальше. Не отправляйте человека во френдзону, если только вы действительно не намерены дружить с ним.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنبي الظهور بمظهر المترددة أو غير الحاسمة في أمرها فهذا قد يُربك الطرف الآخر. يجب أن يكون رفضك قاطعًا عند إخبارك له برفضك لدعوته فلا تضطرين إلى الخوض في هذه المحادثة مرة أخرى.  تؤدي ردة فعلك غير الواضحة لدعوته إلى اعتقاده أنه ربما لديه فرصة أخرى للظفر بكِ وهو الأمر غير العادل له ومضيعة لوقته. سيزيد هذا من احتمالية ضرورة الخوض في هذه المحادثة المحرجة مرة أخرى في المستقبل. ابدأي حديثك معه بابتسامة واجعلي تعاملك معه هادئًا ومسترخيًا قدر المستطاع، استعيني بلغة الجسد الإيجابية كالجلوس أو الوقوف باستقامة أو النظر له مباشرة في عينيه لتُعلميه أنك جادة فيما تقولين. تدل لغة الجسد السلبية مثل تراخي الكتفيْن أو عدم النظر إلى عينيه على كونكِ غير واثقة في حديثك. كوني واضحة إذا كنتِ بالفعل لا ترغبين في مواعدة هذا الشخص، فلا تلجأي لأعذار مثل "أنا منهمكة للغاية في عملي حاليًا" أو "لقد خرجت لتوي من علاقة طويلة المدى"، فجميعها تبدو ردودًا لطيفة ولكنها قد تُترجم في عقل المتلقي كأنكِ تقولين "ادعني للخروج معك مرة أخرى بعد بضعة أسابيع".  تجنبي الردود التي تحمل معنى احتمالية موافقتك في المستقبل خاصة إذا كنتِ بالفعل غير منجذبة إليه بأيّةِ صورة. لا تحافظي على علاقتك بالشخص الذي لا تنوي الخروج معه في موعد أبدًا. قد يكون التواصل مع شخص يكن لكِ المشاعر أمرًا لطيفًا ولكن إذا كنتِ بالفعل لا تبادلينه نفس المشاعر فأنتِ ببساطة ترضين غرورك عن طريقه.  لا تبادري أنتِ بالتواصل معه إلا إذا كنتِ بالفعل مهتمة بمواعدته. قد تنتابك رغبة في التواصل مع شخصٍ رفضتيه مسبقًا وبخاصة إذا كنتِ تمرين بفترة صعبة في حياتك. لا حاجة للتواصل مع من رفضتيه مُسبقًا سواء بالاتصال الهاتفي أو الرسائل النصية أو حتى إضافته لقائمة أصدقائك على الفيسبوك Facebook إلا إذا كنتِ بالفعل منجذبة إليه. يتبع كثير من الناس حيلة الرسالة الخاطئة أو الاتصال الخاطئ لفتح التواصل بينكما من جديد، ولكن سوء حكمك المؤقت هذا سيتسبب في إرباك الطرف الآخر وإحباطه وسيضعك في مأزق رفضه للمرة الثانية. هل ترغبين بالفعل في اتخاذه كصديق أم أن هذه محاولة للرأفة بمشاعره بدلًا من الرفض الصريح؟ إذا كنت ترأفين فقط بمشاعره فلا تقترحي الصداقة.  اتركي له مساحته بعد رفضك إياه إذا كنتِ تريدين الحفاظ على صداقتكما. دعيه بمفرده لفترة ليتخطى هذا الموقف المحرج. قد لا يستطيع الطرف الآخر الحفاظ على صداقتكما بسبب مشاعره...


Ведите себя тихо и ненавязчиво, находясь рядом с недавно приобретенной кореллой. Разговаривайте с кореллой через клетку. Убедитесь в том, что птица спокойно относится к вашему присутствию. Предложите корелле угощение. Повторяйте указанные действия ежедневно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي ألا تشرع في عملية الترويض إلا بعد أن يقضي معك عدة أسابيع ليصبح متعودًا على بيئته الجديدة. ضع الكوكتيل في مكان هادئ. يمكنك التحدث في أي شيء تفضله، طالما تتحدث بصوت هادئ بدون تغيير مفاجئ في نبرة الصوت. حاول أيضًا التحدث برقة، وليس بصوت عالٍ. انزل لمستوى الببغاء؛ أي فوق مستوى عينه بقليل إذا كنت أطول من القفص، لكي تصبح في وضع لا يشكل تهديدًا للببغاء، لكن في نفس الوقت دون أن تبدو خاضعًا. استمر في القيام بذلك لمدة أيام قليلة قبل البدء في ترويض الطائر. في وقت ما، سوف يصبح الطائر معتادًا على صوتك، وقد يقترب نحوك عندما تجلس أمامه لتتحدث إليه. عند تلك المرحلة، يمكنك البدء في تدريب الطائر لكن ببطء شديد. يعتبر استخدام حبوب الدخن شائعًا في تدريب الكوكتيل، لأن الطيور شديدة التحمس للطعام، لكن يمكنك استخدام أي نوع طعام مناسب للكوكتيل بكميات قليلة. ضعها على يدك خلال سياج القفص لكن ليس أمام وجه الكوكتيل مباشرةً. ذلك يشجع الكوكتيل على التحرك نحوك بطواعية. كن ثابتًا حتى يتمكن من نقر الطعام مرة أو مرتين أو اتركه يأكله لمدة خمسة ثوانٍ عندما تقوم بسلوك جيد غير معتاد. استخدم حبوب الدخن أو أي مكافأة طعام تختارها كمكافأة فقط. قد يصبح الكوكتيل أقل تحمسًا إذا قدمت إليه نفس نوع الطعام خارج فترة التدريب. في كل يوم، خصص وقتًا للتحدث إلى الكوكتيل؛ ضع يدك بثبات بالقرب من القفص ثم قدِّم له مكافأة طعام إذا كان هادئًا. ينبغي ألا تقضي أكثر من 10 إلى 15 دقيقة في كل جلسة مرة أو مرتين في اليوم لتتجنب جعل الكوكتيل متوترًا. في نهاية كل جلسة، احرص على جعل الكوكتيل يأتي بالقرب من يدك قبل أن يتمكن من أخذ الطعام. حتى لو كان يرغب الطائر الصغير في اللعب معك ويبدو سعيدًا، لا تجعل الجلسة تستمر لأكثر من 15 دقيقة، فالطائر الصغير يحتاج باستمرار إلى الرجوع لقفصه ليأكل ويسترخي.


Ведите себя уважительно. Обращайте внимание на невербальные знаки. Смотрите в глаза. Не игнорируйте ее подруг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثير من الرجال يعتقدون أنه ليس من الضروري أن تعامل المرأة بدماثة ولطف، حاول أن تتجاهل مثل تلك القناعات، أن تكون مهذباً وتظهر احترامك لها وتعاملها كإنسانة لها شخصيتها، لا يعني التفريط في كرامتك والتقليل من شأنك بأي شكل.   أحد طرق إظهار الاحترام هو أن تستجيب لرغبتها إذا طلبت منك أن تتوقف عن سلوك ما أو مزاح ما لا يشعرها بالراحة، حتى لو كانت لا تقصد ذلك حقاً، لو كانت تمزح ولا تعني ذلك ستخبرك أيضاً بطريقة أو بأخرى أنها كانت تمزح، لكن عندما تحترم رغبتها في موقف بسيط مثل ذلك الموقف، هذا سيعني بالنسبة لها أنك سوف تحترمها في ما هو أكثر من ذلك، وأنك تحترم خصوصيتها وشخصها. كن مهذباً في حديثك عن الآخرين، لا تذكر صديقتك السابقة بلفظ مسيء أو تسب أصدقاءك بألفاظ لا تليق، ولا تقلل من شأن الفتيات عامةً وتنتقدهنّ بطريقة غير مهذبة، هذا سيعطيها انطباع أنك لا تحترم المرأة بشكل عام وأنك غير ناضج. يعتقد الكثير من الرجال أن قراءة لغة جسد المرأة لغز عصيّ على الفهم، بينما لا يبدو الأمر في الواقع بهذا التعقيد، فأنت لا تجد صعوبة مثلاً في فهم لغة جسد أختك عندما تكون مغتاظة منك، أو قراءة لغة زميلتك في الصف عندما تحاول تجاهلك، الأمر لا يختلف هنا كثيراً.   إذا لم تنظر في عينيك أثناء الحديث معها، أو إذا كانت ردودها على أسئلتك مقتضبة وقصيرة للغاية، فهذا يعني على الأغلب أنها لا تفضل الحديث معك، أو أنك تسبب لها الضيق لسبب ما، وربما من الأفضل في تلك الحالة أن تتراجع قليلاً. إذا كانت الفتاة تريدك بالقرب منها، سيظهر ذلك عليها بوضوح، ستتجه بكامل جسدها نحوك، ستنظر إلى عينيك عند الحديث معك، ستبتسم لك كثيراً وتضحك على دعاباتك، ربما تلمسك أيضاً على ذراعك وهي تتحدث إليك أو تضحك على شيء ما. يعدّ التواصل عبر النظر بالأعين مباشرةً أحد أفضل الوسائل التي قد تستخدمها لتجذب انتباه شخص ما إلى مشاعرك نحوه، يمكن أن تستعمل تلك الطريقة إذا كنت في نفس الصفّ معها أو في نفس الحجرة.   هناك عدة طرق للتواصل بهذه الطريقة، يمكنك أن تنظر إليها عبر الحجرة، وعندما تلتقي أعينكما معاً، ثبت نظرك نحوها قليلاً. إذا كنت تحادثها، انظر إلى عينيها جيداً، هذه النظرة الطويلة الواثقة قد يكون لها تأثيرٌ قويٌّ على مشاعرها نحوك. ابتسم عندما تنظر إليها، خاصةً إذا كنت تنظر إلى عينيها، انفراجة بسيطة من شفتيك قد تكون أقوى تأثيراً من ابتسامة كبيرة مفتعلة. الفتيات يثقن في آراء صديقاتهنّ، حتى ولو...


Ведите себя уверенно  Будьте доброй Принимайте новое.  Оставайтесь на позитивной волне Не навязывайтесь.  Беседуйте на интересные темы

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. ينجذب الناس إلى أولئك الواثقين من أنفسهم، لذا لا تخجلي من طبيعتك. على سبيل المثال، لا مشكلة في أن تكوني تلقائية مع الناس إذا كان هذا جزءًا من طبيعتك؛ حينئذ افعلي ذلك بثقة لجذب الشخص المناسب.  جزء من الثقة هو الاستمتاع بصورة كبيرة بالأشياء التي تحبينها دون أن تشعري بالتوتر أو الخجل، سواء كان ما تحبين هو الرقص أو لعب ألعاب الفيديو أو قراءة الكتب؛ استمتعي لأقصى حد ولا تقلقي بشأن الصورة التي تظهرين للناس بها. تذكري دائمًا أن تضعي ثقتك بنفسك نُصب عينيك، أي لا تجعليها تتجاوز الحد المعقول. لا تجادلي الآخرين بسبب آرائك أو ذوقك أو أفكارك الشخصية، بل كوني واثقة للحد الذي يسمح لكِ بالتعبير عنهم فقط دون الشعور بالخجل. . إذا لاحظ الرجل حنانك مع الآخرين، سوف يرغب في التقرب منك. أظهِري الرحمة والحب لمن حولك، بما فيهم أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء وذلك من أجل زيادة فرصة أن يُعجب بك.  يمكن للالتفاتات البسيطة من قِبلكِ أن تُظهر مدى عطفك وحنانك؛ افتحي الباب للآخرين واحرصي على الوصول في الموعد المحدد إذا كنتِ على موعد مع الآخرين واسألي عن أحوال أصدقائك وابتسمي في وجه أولئك الذين يمرون في طريقك. كذلك يمكن للتحلي بالصبر والتفهم خلال التعامل مع الآخرين أن يظهر عطفك وحنانك. إذا انفجر صديقك في وجهك فجأة لأنه قد مر بيوم عصيب، اقبلي اعتذاره بصدر رحب ودون أن تشعريه بالسوء. ينبغي أن تُشعري الرجل أنه بإمكانه أن يقضي الوقت معكِ وفي الوقت نفسه يستمتع بما تفعلانه معًا. ينجذب الناس في الغالب لمن ينسجمون معهم بسهولة، لذا كوني على استعداد لتجربة أشياء جديدة، مثل: تجربة أنواع مختلفة من الطعام أو مشاهدة أفلام لا تشاهدينها في المعتاد. إذا كانت الأشياء التي يستمتع بها غريبة نوعًا ما، فسوف يقدر إبداءكِ اهتمامًا صادقًا بتلك الأمور. على سبيل المثال، إذا كان يجمع أشياءً غريبة ويحتفظ بها، اسأليه عنها بدلًا من رفع حاجبكِ استعجابًا. . ينجذب الناس بشكل عام إلى أولئك الذين لديهم منظور إيجابي يرون منه الحياة. حاولي التركيز على الأمور البسيطة في الحياة القادرة على إبهاج يومك أو إفساده تمامًا، مثل: إجراء حديث ممتع أو تناول طعامك المفضل. إذا بذلتِ جهدك لكي تكوني إيجابية خلال حياتك اليومية، سوف تنتقل طاقتك الإيجابية للآخرين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لكي يطغى عليكِ التفكير الإيجابي. حاولي الإمساك بالأفكار السلبية ثم اعثري على طريقة جديدة للنظر إلى الوضع. على...


Ведите себя честно и справедливо. Полегче с эмоциями. Избегайте давления. Окутайте себя тайной. Выполняйте волонтерскую работу. Расширьте круг своих интересов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج رجل الميزان إلى الاتزان و تمتد رغبته هذه حتى إلى ما بعد حياته الشخصية، فبصفة عامة يميل برج الميزان إلى تكريس حياته نحو العدالة والوضوح، فإذا أردتِ أن تكوني جذابة في عينيه احرصي على أن يلحظ بشخصيتك نفس الاهتمام بالعدالة. قد نجد أنه حتى مع حب الميزان للتواجد حول البشر إلا أن معظم رجال الميزان يميلون لعدم ارتباطهم بعواطفهم، ولذلك لا تبالغي في إظهار العواطف؛ إيجابية كانت أم سلبية حين يبدأ في التعرف عليك.  حاولي أن تتفهمي سبب شعوره بعدم الارتياح، فالمشاعر عادة ما تكون فوضوية، خاصةً عندما تصبح عميقة ومعقدة، ولذلك يتجنب أصحاب برج الميزان العواطف حتى يحافظوا على إحساس التوازن والتناغم الذي يحبونه كثيراً. لكن بالطبع إذا أردتِ الارتباط برجل الميزان لفترة طويلة فسيجب عليكما مواجهة عواطفكما سويًا، وحينها يفضل أن تقوما بذلك بأسلوب هادئ وعقلاني قدر الإمكان، مع تجنب العواطف الشديدة في المراحل الأولى. يُعتبر الضغط النفسي من أحد أسباب كراهية الميزان للعواطف بالإضافة إلى نفوره من فكرة الصراع، فهو يحب المناقشات العقلانية ولا يحبذ إطلاقاُ النقاشات المشحونة بالعواطف. كوني هادئة وعفوية عند تعاملك معه حتى لا تدفعيه إلى الهروب. يجب عليكِ أن تثقي برجل الميزان وتتحدثي معه ولكن مجاراته بخيط محكم من الغموض له أن يجذب حب الاستطلاع لدى ذلك البرج الفضولي بطبعه ويزيد من رغبته في معرفتك بشكل أفضل، فإذا استطعتِ إثارة ذلك الإحساس باللهفة تجاهك فبذلك تكوني جذبتِ انتباهه بصورة قوية. يجب أن يكون إنطباعه الأول عنكِ هو "الجمال الغامض"، وعلى الرغم من زوال ذلك الغموض مع الوقت إلا أنه مهم لخلق بداية قوية لعلاقتكما. حاولي أن تكوني بمثابة هدف صعب المنال يسعى هو للوصول إليه. يتسم معظم أصحاب هذا البرج بروح الإيثار فتجديهم في أحد الأعمال التطوعية، وحتى وإن لم يشارك رجل الميزان في إحدى المؤسسات الخيرية أو انشغل بقضيةٍ ما فهو قد يشعر بانجذاب تجاه من تكرِّس وقتها من أجل هدف نبيل. إذا كنتِ تتطوعين في إحدى الأماكن يمكنك أن تسأليه مشاركتك في هذه النشاطات خاصة وإن كنتِ تدعمين قضية هو أيضًا مؤمن بها، وهكذا ستصبحين شخصًا يساعده في إشباع رغباته للقيام بالأمور الخيّرة. لا يميل رجل الميزان إلى التركيز على شيء واحد ولهذا إذا وجدك مهتمة بهواية واحدة فقط فهذا قد يقلل من انجذابه، أما إذا كنتِ تريدين الظهور بمظهر شخص ذو شخصية متوازنة ومتناغمة فمن المحبذ أن يكون لديكِ...


Ведите себя, как джентльмен. Показывайте не поддельный интерес к ней. Поддерживайте интересную беседу. Не нужно постоянно упоминать о разнице в возрасте. Не забывайте быть собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. عليك حتمًا أن تكون رجلًا لطيفًا إذا أردت معاملة فتاةٍ تكبرك سنًا بشكلٍ صحيح. قد يكون هذا مفهومًا غريبًا عليك، لكن كل ما يعنيه حقًا هو أن تعاملها كامرأةٍ راقية وتقدم لهاالحنان والاحترام. افتح لها الباب إذا أوصلتها بسيارتك، وأبقِ الباب مفتوحًا عند دخولكما إلى مطعمٍ أو أي مكانٍ آخر، وتناول معطفها وعلِّقه إذا مرت بك. إليك بعض الطرق الأخرى لتكون رجلًا لطيفًا:  احضر في موعدك أو حتى قبله بقليل. دعها ترى أنها تعني لك الكثير. امدحها دائمًا. أخبِرها كم تبدو رائعةً أو جميلةً أو كيفما تبدو في ذلك اليوم. لا تشعر بالحرج من إخبارها بما تظنه حقًا؛ ستكسب قلبها ما دمت تفعل هذا دون مغالاة. لا تبصق أو تحك جلدك أو تتجشأ أو تفعل أي تصرفاتٍ أخرى غير لائقة. حافظ على مظهرك الحسن. ابذل جهدك للاستحمام والعناية بنفسك وارتداء ملابس غير مجعدة وملائمة، فهذا سيظهر لها أنك تكرِّس فكرك وجهدك لمقابلتها. اصطحِبها إلى الخارج في مواعيدٍ لطيفة. لا تأخذها إلى مطعم محلي رخيص. قد لا تكون لديك الكثير من النقود لتنفقها خلال نزهتكما، لكن عليك أن تحاول فعل شيء رومانسي على الأقل، حتى لو كان تناول الطعام في مطعم سوشي خافت الإضاءة أو الذهاب في نزهة مشيٍ طويلة في ليلةٍ مليئةٍ بالنجوم. لا تجعلها تفكر أنك تميل للنساء الأكبر سنًا وأن وجودك معها وتحدثها إليك يمثل لك فوزًا بالجائزة فحسب، بل يجب أن تسألها عن اهتماماتها وما تحب فعله في العطلات، وعن العلاقات التي تعني لها الكثير. لا تتصرف كأنك تتدخل في شئونها أو كأنها في مقابلة عمل أثناء محاولتك التعرف عليها، لكن يجب أن تظهر أنك ترغب في التعرف إليها حقًا؛ من الجيد أن تكون أكبر منك بأربع سنواتٍ، لكن هذه ليست الصفة المحدِّدة لهويتها.  اسألها كيف كان يومها عندما تراها. يمكن أن يتم الأمر بهذه البساطة. اطلب رأيها في عددٍ من الأمور، من فرقتها الغنائية المفضلة إلى المرشحين السياسيين الجدد. . تميل النساء الأكبر سنًا إلى التحلي بالمزيد من الثقةً والخبرةً مقارنة بالفتيات الأصغر، مما يعني أنها تستطيع خلق محادثاتٍ أفضل لوقتٍ طويل. عليك بذل جهدٍ في قراءة الجرائد ومشاهدة النشرات الإخبارية وقراءة الأدب، مما يزيد من ظهورك كشخصٍ ذو خبراتٍ جمة. لا بأس باستعادة أحداث مباراة الليلة الماضية لكرة القدم لمدة ساعةٍ مع أصدقائك ولكن انشغل بالمزيد من الأمور الهامة؛ لن توسع آفاقك بهذه الطريقة فحسب، ولكنك أيضًا ستجد المزيد من الأشياء التي...


Ведите учет веса собаки. Проконсультируйтесь у ветеринара. Определите идеальный вес собаки. Проведите дегельминтизацию питомца. Убедитесь в том, что ваша собака получает правильную физическую нагрузку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تعتقد أن الكلب الخاص بك لديه نقصان في الوزن، ستحتاج إلى أن تبدأ في متابعة وزنه بانتظام حتى تتابع الوزن المفقود والوزن الزائد أثناء تنفيذ استراتيجيات اكتساب الوزن. تأكد من مشاركة تلك المعلومات مع طبيبك البيطري. ستحتاج إلى التأكد من إنه ليس هناك شيء يسبب نقصان الوزن للكلب الذي يحتاج إلى عناية طبية. قد يكون الكلب لديه مرض أو طفيلي ليس واضحًا لك ويمكن للطبيب البيطري تحديده. قد تسبب بعض الأمراض فقدان الوزن مثل السكري والسرطان والتهاب الكبد والتهاب الأمعاء. لكنها تحتاج علاج إضافي وأدوية. لذلك، لن تتحسن صحة الكلب بالطعام وحده بدون تشخيص الحالة. في الواقع، سوف تسوء الحالة بدون العلاج المناسب. قم بالتحدث إلى الطبيب البيطري حول استخدام تهديف تكييف الجسم (BCS) للمساعدة في تقييم ما إذا كان الكلب رفيع جدًا أو ثقيل جدًا أو مناسبًا. إذا كان الكلب يبدو لديه نقصان في الوزن على أساس BCS، يجب عليك التحدث للطبيب البيطري بشأن مساعدة الكلب في اكتساب الوزن.  بشكل عام، يكون الكلب في وزن صحي إذا كنت تستطيع رؤية خصره. يمكنك أن تشعر بأضلاعه عند ملامسة جوانبه دون رؤية مخطط الأضلاع ومنحنى بطنه لأعلى لمقابلة أوراكه.  إذا كنت تستطيع أن ترى بسهولة معظم أو كل الأضلاع أو العمود الفقري أو عظام الورك، فمن المرجح إنه رفيع جدًا. تميل بعض السلالات مثل السلوقي وبعض كلاب الصيد والرعي أن تكون أصغر حجمًا من السلالات الأخرى مثل الدرواس واللبرادور. من الأفضل أن يقوم طبيبك البيطري بعمل اختبار براز للطفيليات المعوية، إذا كنت غير قادرًا على فعل ذلك، يمكنك القيام بتشخيص وعلاج الكلب من الديدان في المنزل. قد يكون الكلب الذي يعاني من عدوى الطفيل المعوي أقل في الوزن لأن الطفيلي يعيق التغذية من طعام الكلب قبل قيام الكلب بمعالجته. يرتبط وزن الكلب بصحته العامة يعتبر الحصول على تدريبات بسيطة كافية جزءَ من صحة الكلب.  تأكد من استشارة الطبيب البيطري قبل الشروع في خطة تدريبات حادة. تعاني بعض الكلاب من التهاب المفاصل وصعوبات عصبية أو أمراض إيضية تؤدي إلى ضعف العضلات التي تحتاج إلى معالجة خاصة تحت إشراف الطبيب البيطري لتحسين صحة الكلب دون إصابات إضافية. عادة تكون تمشية الكلب باستخدام الطوق أكثر آمانًا لمعظم الكلاب ويكون أقل عرضه للتسبب في إصابة الكلب. تعتبر السباحة تمرين جيد للكلاب للذي لا يمانع من تبليل الكلب. تأكد من أن المدخل والمخرج من الماء قد تم إعداده...


Ведите учет употребляемой пищи . Очистите кухню. Наполните кухню здоровыми продуктами питания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. عندما تحاول أن تتخلص من مجموعة معينة من الطعام أو نوع معين من الطعام، سيكون الأمر مفيدًا أن تتبع عاداتك الغذائية الحالية. سيساعدك ذلك على أن تكون أكثر علمًا بأنواع الأطعمة المصنعة التي تتناولها، متى تتناولها، وكم مرة تكرر تناولها.  اشتر مفكرة أو قد بتحميل تطبيق مفكرة على هاتفك الذكي. بشكل مثالي، تتبع عدة أيام عادية في منتصف الأسبوع وعدة أيام عطلة نهاية الأسبوع. ستجد أن عاداتك الغذائية تختلف في عطلة نهاية الأسبوع مقارنًة بيوم العمل الطبيعي.  في العديد من الأوقات يختار الناس الأطعمة المصنعة بسبب سهولتها -- متأخرين على العمل، ليس لديهم وقت للطهي، أو لم يكن لديهم خيار آخر عندما كانوا جوعانين. حاول أن تكتشف أي نمط في حميتك الغذائية. كمثال، أنت متأخر على العمل، لذا تقوم عادًة بشراء الفطور الجاهز في السيارة. خطة الوجبات ستكون مفيدة حيث تقوم بإزالة الأطعمة المصنعة ببطء من حميتك الغذائية. كلما أزلت أطعمة مختلفة من خطة وجباتك العادية، يمكنك إضافة المزيد من الأطعمة الكاملة، الغير مصنعة لتحل محلها. خطة الوجبات المكتوبة يمكن أن تساعدك في التخطيط المرئي لكل شيء لأسبوعك.  اقض بعض الوقت تكتب أفكارك لكل الوجبات والوجبات الخفيفة في وقتك الفارغ. يمكن أن يكون ذلك أيضًا أساسًا لقائمة البقالة الخاصة بك. عندما تصمم خطة الوجبات الخاصة بك، تأكد من أن تضع في عين الاعتبار كمية الوجبات السريعة التي ستكون ضرورية خلال الأسبوع. عندما تخطط بشكل مسبق لوجبات سريعة وسهلة ويمكن أخذها بسرعة، قد تكون أقل رغبة في جلب الأطعمة المصنعة. قبل أن تبدأ في تعديل حميتك الغذائية، فكر فيما تشتريه عادًة من متجر البقالة وما تخزّنه في مطبخك. انظر في ثلاجتك، مجمدك، وخزانتك وتخلص من أي أطعمة مصنعة تجدها، لتتخلص من المغريات.  الأطعمة التي يجب أن تبحث عليها تتضمن: الحلويات مثل الأيس كريم، الحلوى، البسكويت، أو كعكات التسلية؛ رقائق البطاطس، المقرمشات أو البريتزل؛ حبوب الفطور؛ الصلصات، التتبيلة أو النقيع؛ اللحوم الباردة والجبن؛ المقبلات المجمدة أو وجبات المايكروويف. هذه الأشياء عامًة مليئة بالمواد الحافظة ومعمرة بالصوديوم.  بما أن أغلب الأطعمة تمر ببعض التصنيع، قرر ما هي حدودك فيما يتعلق “بالتخلص منها” أو “الإحتفاظ بها.” كمثال، الفول المعلب يعد طعام مصنع، لكنه مصدر رائع للألياف والبروتين. بالإضافة إلى ذلك، طالما تقوم بشطف وتصفية الفول المعلب، فهو يحتوي على كمية أقل...


Ведите эффективные диалоги. Не забывайте про позитивный язык тела. Будьте активным слушателем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد التواصل هو حجر الأساس في القيادة الناجحة فهو الركن الثابت في جميع الخصائص المُتعلقة بالقيادة، يبدأ ذلك بتفعيل لغة الحوار الإيجابي فيما يتعلق بالمشكلات والحلول. هُناك بالطبع أساليب متعددة في القيادة ولكن الشخص الذي يحد من التواصل ويرفض النقاشات عادة ما يخسر دعم الفريق سريعًا.   شجع على طرح الأسئلة المفتوحة بدلاً من الأسئلة المُحددة مُسبقًا، ابدأ بنفسك! سلّط الضوء على نقاط الاتفاق أولاً قبل نقاط الاختلاف. لا تتسم بالغطرسة واحرص على خلق بيئة عمل منفتحة قائمة على حرية الرأي دون خوف. تدل لغة الجسد الإيجابية على اتسامك بالحيوية والانفتاح والتعاون، كما أنها تساهم في خلق انطباع جيد لدى الآخرين عند قيامك بالتحدث وبالطبع تزيد من فعالية وقوة الكلمات. من الضروري أن تتسق لغة جسدك مع حديثك فلا يمكن أن تطلب من شخصٍ ما القيام بمهمة عمل بينما توجه ناظريك للأرض، عليك أن تنظر إلى عينيه بشكل مُنفتح ومتواصل.  حافظ على التواصل البصري والوقوف مفرود الظهر في وضعية استرخاء لكل من جسدك ووجهك، هكذا تحافظ على لغة جسدك في حالة من الإيجابية والتوكيد.  حاول أن يكون لديك لغة الجسد المُتسقة مع القائد الجيد وتذكر أن لغة الجسد تُعبر عن شعورك الحقيقي. يجب عليك أن تكون مُستمعًا نشطًا إذا ما أردت التواصل جيدًا مع الآخرين، فمبجرد استماعك الجيد للغير تخلق رابطة بينك وبينه تُشجعه على الحديث معك وقت الحاجة. يُعد الاستماع النشط من سمات القائد الناجح ويرتبط بلغة الجسد ارتباطًا وثيقًا، لهذا حافظ على التواصل البصري مع الشخص الذي تستمع إليه. إليك بعض النصائح لتصبح مُستمعًا نشطًا:  لا تصدر الأحكام على الناس. انتبه جيدًا إلى الشخص الذي تستمع إليه. حاول فهم الآخر جيدًا قبل محاولة شرح موقفك أو رأيك. لا تقاطع الشخص دون الحاجة لذلك.


Ведущей должен называть комбинации букв и чисел. Накройте клетку фишкой, если выпала подходящая комбинация. Игра продолжается до тех пор, пока один игрок не накроет фишками ряд из 5 клеток. Прокричите "Бинго”, если вам удалось накрыть 5 клеток в ряд. Если выявлен победитель, все должны убрать фишки с карточек. Перемешайте все шары или листики с буквенно-числовыми комбинациями для следующей игры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الموزع أن يسحب أحد مجموعات الأرقام والحروف عشوائيًا دون النظر في الرقاقات التي يسحب منها ثم يقرأها بصوت مسموع للجميع. اجعله ينادي بالمجموعة (حرف ورقم) أكثر من مرة حتى يسمعها الجميع.  على سبيل المثال: إذا سحب الموزع قطعة من الورق أو كرة عليها المجموعة "ن-7"، فيجب عليه أن يقول "ن-7" للجميع. إذا كنت تلعب لعبة بينجو بصور أو كلمات بدلًا من مجموعات الأرقام والأحرف، اجعل الموزع يقرأ الكلمة أو يصف الصورة للاعبين الآخرين. بعد أن يقرأ الموزع المجموعة المكونة من رقم وحرف، انظر في بطاقتك لتعرف ما إذا كانت هذه المجموعة موجودة في أحد مربعات بطاقتك. إذا وجدتها، ضع رقاقة على هذا المربع.  على سبيل المثال: إذا ذكر الموزع مجموعة "ج-46"، ابحث إذًا عن الرقم "46" في العمود "ج" في بطاقة اللعب، وقم بتغطيته باستعمال رقاقة إذا وجدته. إذا لم يكن الحرف والرقم الذي ذكرهما الموزع موجودين معًا في بطاقتك، فليس هناك ما تفعله في هذه المرة. اطلب من الموزع أن ينادي بالمجموعات المختلفة من الأرقام والحروف فيما يستمر اللاعبين بوضع الرقائق على مربعات في بطاقاتهم كلما سمعوا من الموزع مجموعة من رقم وحرف مطابقة لأحد مربعات بطاقاتهم.  يفوز اللاعب إذا غطى 5 مربعات في صف أفقي أو رأسي أو قطري. لا يوجد عدد محدد من تركيبات الحروف والأرقام التي يقرأها الموزع. يستمر اختيار مجموعات جديدة حتى يفوز أحد اللاعبين. عندما يغطي أي لاعب 5 مربعات متجاورة على بطاقته، يجب أن يصيح بـ"بينجو" حتى يعلم الجميع أنه فاز، ويتوقف الموزع حينها عن سحب مجموعات حروف وأرقام جديدة. إذا قال أكثر من لاعب "بينجو" بعد تغطية المجموعة نفسها في بطاقة كل منهم، يعدون جميعهم فائزين. يجب على الجميع رفع الرقائق عن بطاقاتهم حالما يقول أحدهم "بينجو" ويفوز بالجولة. لا بد أن تبدأ كل لعبة جديدة ببطاقة فارغة (باستثناء الرقاقة الموجودة على المساحة الحرة في المركز). قبل بدء دورة جديدة من لعبة بينجو، يجب أن يقوم الموزع بخلط مجموعات الأرقام والحروف التي ذُكِرَت خلال آخر لعبة. يقلب الموزع المجموعات في الدلو أو الوعاء أو الدوار الذي يحويها. ابدأ كل لعبة جديدة بخلط جميع التركيبات لتغيير ترتيبها.


Везде ходите пешком. Возьмите в привычку разогреваться / растягиваться до того, как начинать тренироваться в полную силу. Попробуйте интервальные тренировки. Займитесь спортом. Используйте тренажеры для укрепления сердечно-сосудистой системы. Проводите кросс-тренировки. Танцуйте ночи напролет. Упражняйтесь, делайте это в двойном объеме.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تحتاج للذهاب للتسوق؟ اذهب مشيًا. هل تحتاج للصعود الطابق الخامس عشر في مبنى؟ اصعد على الدرج ولا تتخذ المصعد. هل تحتاج للعب كرة القدم؟ امش للملعب. استغل كل فرصة للمشي لتحرق سعرات حرارية أكثر ولتصبح أنحف.  احصل على عداد للخطوات. عداد الخطوات سيسجل عدد الخطوات التي تخطوها في اليوم ويمكنك إخفاءه تحت ملابسك حتى لا يراه أحد. عداد للخطوات الجيد سيحول عدد الخطوات للسعرات الحرارية المحروقة يستحق ثمنه. شغل بعض الموسيقى المفضلة لديك وابدأ في التحرك. الإحماء أو تمارين الإطالة ستجعلك تستفيد بأكبر قدر من التمارين. إليك بعض الأمثلة لتمارين الإحماء:   20 مرة من تمرين الضغط ثم 20 مرة من تمرين ضغط المعدة ثم 20 مرة من تمرين بيربي (القفز في الهواء ثم النزول لأداء تمرين ضغط). اجر في المكان بسرعة لمدة دقيقة ثم دقيقة من الخطو البسيط. المس أصابع قدميك وافرد ذراعيك واحدًا بعد الاخر لتفرد العضلة الرباعية (في الفخذ) وأوتار الركبة ولا تنس الجذع والرقبة. تمرين المراحل عبارة عن أداء نشاطات مكثفة لفترة قصيرة من الوقت ثم أداء أنشطة متوسطة وبسيطة بقية الوقت. وجد العلماء وعدة دراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتمرين المراحل يتمرنون لفترة أقصر "و" يحرقون سعرات حرارية أكثر من الأشخاص الذين يتمرنون تمرين متوسط الشدة طوال مدة التمرين.  تمرين المراحل يكون كالتالي: الجري المكان المحدد للجري لفة بأقصى سرعة ثم في الثلاث لفات التالية تقليل السرعة حيث كل ثلاث لفات تمثل كيلو متر. اشعر بالسعرات الحرارية تحترق وتمتع بهذا. ما يميز الرياضات هو أنها تنافسية. المنافسة تجعلنا نضغط على أنفسنا لإخراج أفضل ما فينا في أغلب الأحيان. قد تفكر قائلًا "أنا لست جيدًا في أي رياضة" أو "أنا لا أرتاح في أي رياضة"، إذا فكرت كذلك فتذكر أن الناس يحترمون من يحاولون بأقصى طاقتهم ومن يحترمون أنفسهم. قد ترغب في ممارسة كرة القدم أو كرة السلة أو السباحة وهذه رياضات رائعة. دع روحك التنافسية تحرق السعرات الحرارية لك. إذا لم تكن تملك أي من هذه الآلات في منزلك ففكر في الاشتراك في صالة ألعاب رياضية حتى يمكنك استخدامها. جرب الآلات التالية وحدد أيها أفضل لك:   جهاز المشي. جهاز المشي قد يكون أسوأ من الجري الطبيعي ولكنه أفضل من لا شيء. حاول أن تحدد السرعة التي تجعلك تعرق. آلة التمارين البيضاوية (البتكل Elliptical). يمكنك تعيين مستويات مختلفة من المقاومة في معظم هذه الآلات مما يجعل منها تمرين...


Вернитесь на страницу камеры. Сделайте снимок. Коснитесь кнопки «Отправить». Выберите друга. Коснитесь кнопки «Отправить», чтобы отправить снимок другу. Отправьте пользователю еще несколько фото или видео. Ваш друг также должен отправлять вам различные снимки или видео.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على زر العودة الظاهر لك في الركن الأيسر العلوي من الشاشة للعودة إلى صفحة حسابك، ثم انقر بعدها على زر X لإغلاق صفحة حسابك والعودة لصفحة سناب شات الرئيسية، وهي صفحة كاميرا سناب شات. وجه الكاميرا أولًا إلى شيء ترغب في تصويره، ثم انقر على زر "التقاط الصورة" على شكل دائرة الظاهر لك على الشاشة.  يمكنك التقاط فيديو إن واصلت الضغط على زر "الالتقاط" طوال مدة تصويرك للفيديو ثم التوقف عن الضغط على الزر بمجرد انتهائك. وهي الأيقونة على شكل سهم أزرق وأبيض، الموجودة في الركن الأيمن السفلي من الشاشة. ينقلك هذا الزر إلى قائمة أصدقائك على التطبيق.  يمكنك إجراء التعديلات وإضافة التأثيرات على لقطتك قبل إرسالها. انقر على اسم صديقك الذي ترغب في مراسلته بتلك اللقطة بالتحديد.  وجه تركيزك على التواصل مع الصديق الذي ترغب في ظهوره في قائمة أصدقائك المقربين على التطبيق. تجنب مراسلة الآخرين في الوقت الحالي إلى أن تحقق هدفك الأساسي. وهي الأيقونة على شكل سهم بالأزرق والأبيض في الركن الأيمن السفلي من الشاشة. يتم بذلك إرسال اللقطة إلى صديقك الذي اخترته.  لن تتم إضافة نقاط تلك اللقطة إلى نقاط حساب الأصدقاء المقربين على التطبيق إلا بعد أن يفتحها صديقك أولًا، وإن لم يفتحها فكأنها لم تكن! يضمن لك التواصل المستمر مع صديق محدد بالعديد من الصور والفيديوهات أكثر من غيره من الأصدقاء أن تحقق غرضك ويظهر في قائمة أصدقائك المفضلين على التطبيق قبل غيره.  كلما تواصلت مع صديقك أكثر وأكثر، كلما ظهر في قائمة أصدقائك المقربين على التطبيق في فترة أقرب. سوف يُضاف إلى قائمة أصدقائك المقربين إن واصلت مراسلته أكثر من غيره بلقطات الفيديو والصور عبر التطبيق، لكنه يجب أن يتجاوب ويرد عليك أكثر من غيرك من قائمة أصدقائه، وذلك لتظهر بدورك في قائمة أصدقائه المقربين عبر التطبيق.


Вернитесь на экран с включенной камерой. Нажмите и удерживайте экран. Проведите по экрану вправо, чтобы прокрутить список доступных фильтров. Нажмите круглую кнопку, которая находится внизу экрана. Проведите вправо или влево над снимком. Коснитесь фильтра, чтобы выяснить, есть ли у него дополнительные параметры. Объедините несколько фильтров. Отправьте снап пользователю Snapchat.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتحقيق ذلك، انقر على زر الرجوع أعلى الجهة اليسرى من شاشة جهازك للعودة إلى صفحة الملف الشخصي ثم حرّك إصبعك نحو الأعلى على الشاشة. يفترض أن تنبثق أيقونات إلى يمين زر الكاميرا بعد لحظات معدودة.  لتطبيق المرشحات على وجهك أو وجه صديقك، ضع الوجه في منتصف الشاشة وانقر عليه. انقر على أيقونة الكاميرا الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لتغيير اتجاه وجوه الكاميرا. تتضمن المرشحات الشائعة وجه الكلب ووجه الغزال وخيار تبديل الوجه. يتغيّر شكل معظم المرشحات إن فتحت فمك أو رفعت حاجبيك (يخرج وجه الكلب لسانه مثلًا عند فتح فمك). سيؤدي ذلك إلى التقاط صورة مع تطبيق المرشح بأي كاميرا تواجهها. سيؤدي فعل ذلك إلى سحب المرشحات على لقطة سناب شات وتتضمن المرشحات الشائعة ما يلي:  الوقت الارتفاع درجة الحرارة الخارجية الحالية مرشحات خاصة بموقعك الجغرافي (كالمدينة التي تتواجد فيها). قد يطلب تطبيق سناب شات إذنك للوصول إلى موقعك الجغرافي إن كانت هذه هي المرة الأولى تطبق فيها مرشحات خاصة بالموقع الجغرافي. انقر على خيار السماح إن احتجت لذلك. يؤدي تطبيق مرشح درجة الحرارة مثلُا ثم النقر عليه إلى عرض صيغ مختلفة لدرجة الحرارة (فهرنهايت أو مئوية). طبّق مرشحًا من اختيارك ثم انقر بإصبعك على الشاشة لتثبيت هذا المرشح مع تحريك إصبع آخر نحو اليسار أو اليمين.  يمكنك مثلًا التحرك حتى تصل إلى مرشح درجة الحرارة ثم تثبيته والبحث عن مرشح المدينة لإضافته إلى رسالة سناب شات أيضًا. لا يمكن استخدام بعض المرشحات مع بعضها (كالوقت والارتفاع مثلًا). يمكنك إرسال لقطة سناب شات إلى مستخدم آخر عن طريق النقر على السهم الأبيض الموجود أسفل الجهة اليمنى من الشاشة واختيار صديق أو إرسال اللقطة كقصة يمكن لكل أصدقائك رؤيتها عن طريق النقر على المربع الذي توجد أيقونة زائد بجواره أسفل الشاشة. لقد حان الآن الوقت لتجربة مرشحات لقطات الفيديو بعد أن تعلمت كيفية تطبيق مرشحات على الصور.


Верьте в возможности своего партнера. Доверяйте своему партнеру. Придерживайтесь презумпции невиновности. Оставьте в покое телефон вашего партнера. Позвольте партнеру жить самостоятельно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمعنى أخرى، إن لم تكن مؤمنًا أن شريكة حياتك تستطيع القيام بالأشياء التي ينبغي عليها القيام فلن تستطيع أن تثق في قدراتها تمام الثقة. في تلك الحالة ستحتاج للتحدث مع زوجتك بهذا الشأن بصدق وحب، لأن هذا سيمنحكما فرصة العمل على حل تلك المشكلة سويًا وتعزيز الثقة بينكما. كيف يمكن لشريكة حياتك أن تثق بك إن كنت لا تثق بها؟ تتطلب الثقة عمل الطرفان على الوصول إليها، فعندما لا يثق أحد الطرفين في الطرف الآخر فإن الأمر يكون أشبه بوجود سمكة دون الماء. تلك فرصتك لتختبر ضعفك؛ فالثقة في الطرف الآخر تتعلق بشعورك الداخلي، بمعنى آخر إن كنت لا تشعر بالثقة تجاه أشياء معينة فقد ينعكس هذا الأمر على علاقتك العافية بطريقة سلبية. والمفترض أن تثق بالشخص الذي أمامك إلى أن يفعل شيئًا يثبت لك أنه لا ينبغي الوثوق به. عندما يميل أحد الطرفين في كل المواقف إلى سوء الظن بالطرف الآخر بدلًا من حسن الظن به يُعد ذلك مؤشرًا على وجود أزمة في الثقة بين الطرفين. فعندما لا يرد زوجكِ على اتصالك الهاتفي فليس بالضرورة أن يعني ذلك أنه يخونكِ. وعندما تثقين بزوجكِ أو تثق بزوجتك يعني ذلك أنكم تُحسِنون الظن بهم، وكل شخص يستحق الفرصة أن يشرح ما حدث قبل أن تقفز إلى استنتاجات سلبية، وحينها انظر للأمر بموضوعية. هل لدى أيًا منكما رقمًا سريًا لهاتفه؟ قد تكون تلك علامة أن لديكما مشكلة في الثقة، فبالرغم من أهمية الخصوصية لا يعني ذلك أنه يجب عليك حماية هاتفك من زوجتك وكأنه قلعة حصينة. عندما توجد ثقة حقيقية بين الطرفين سيحترم كلٌ منكما خصوصية الآخر حتى وإن كان يستطيع استخدام هاتف الآخر. المشكلة الأكبر هنا هي أن تنظري لأي امرأة تتصل بزوجكِ على أنها تهديد لعلاقتكما، حينها لابد وأن تكون هناك مشكلة كبيرة في الثقة بينكما ويجب حلها على الفور. غالبًا عندما تكون الثقة مفقودة بين الزوجين يحاول كل طرف مراقبة ما يفعله الطرف الآخر ومع مَن. ومن السهل أن يشعر أي شخص بأن كل شيء يمكن أن يهدد حياته الزوجية فيحاول أن يطبِق عليها، لكن تكمن الثقة في أن يؤمن كل منكما بالآخر ويسمح له بالمساحة التي يحتاجها من الحرية. فعندما تثق بشخص يعني ذلك أنك تثق بنفسك أيضًا، الأمر الذي تترعرع فيه العلاقات العاطفية السوية على المدى الطويل.