Выясните, что стало причиной приступа. Придерживайтесь привычного образа жизни. Общайтесь с ребенком так, чтобы ему стало все понятно. Отвлеките ребенка, если вам кажется, что причина является эмоциональной или психологической. Измените окружение вашего ребенка. Дайте ребенку определенное пространство. После окончания приступа обсудите случившееся с вашим ребенком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التوصُّل للسبب يمكن أن يساعدك على إبعاد الطفل عما يغضبه. هذا مهم لتهدئة طفل توحدي. راقب طفلك وحاول أن تعرف المحفزات لسلوكيات معينة يقوم بها. إذا كان الأهل أو الشخص الذي يقوم بالرعاية مدركًا لما يثير الطفل، سيكون بإمكانه تجنبه.  احتفظ بِنُوْتة لتدون فيها ما يثير الطفل عادةً حتى تساعدك على اتقّاء تحفيز الانهيارات. قد تفكر كذلك باستخدام تطبيق على هاتف ذكي لتوثق الانهيارات وأسبابها. من المحفزات الشائعة للانهيارات عند الأطفال التوحديون: التغييرات أو الخلل في روتينهم المعتاد، والتنبيه المفرط، والإحباط، وصعوبة التواصل.  الانهيارات مختلفة عن نوبات الغضب. نوبة الغضب هي وسيلة مُتعمّدة من الطفل ليؤثر بك ويحصل على ما يريد، وتتوقف حالما تستسلم له. أما الانهيار يحدث عندما يصبح الشخص التوحدي متوترًا بشدة حتى أنه يفقد القدرة على التحكم بنفسه ويشعر بالضعف، ولا يتوقف الانهيار حتى تكتمل النوبة. عندما يوجد روتين يتبعه الطفل، يكون بإمكانه توقع ما سيحدث. يساعد هذا على الحفاظ على هدوء الطفل.  الجداول المزودة بالرسوم يمكن أن تساعد الطفل على رؤية ما سيحدث لبقية اليوم أو الأسبوع. إذا كنت تعرف أن تغيرات ستطرأ على الروتين في يوم معين، تأكد أن تأخذ وقت لتهيئة الطفل. تحدث معه مسبقًا واجعله يفهم هذه التغييرات بوضوح وبصبر. عندما تعرّف ابنك على بيئة أو محيط جديد، من الأفضل أن تقدم له المكان عندما توجد به مثيرات أقل. يعني هذا أن تجلب ابنك للمكان في وقت تقل به الضوضاء ويوجد به أشخاص أقل. التواصل بالكلام يعتبر مصدر إحباط للكثير من الأطفال التوحديين. تحدث بصبر واحترام واجعل نطقك للكلام واضحًا.  تجنب الصراخ أو التحدُّث بنبرة عدائية، لأن هذا قد يجعل الانهيار أسوأ.  إذا كان التواصل الكلامي صعبًا على طفلك، حاول أن تتواصل معه بالصور أو باستخدام نوع آخر من طرق التواصل المعززة والبديلة للتوحديين (AAC).  تذكر أن التواصل يعني أن يتاح التعبير للطرفين. استمع دائمًا لطفلك واجعل تقديرك واحترامك لما يقوله واضحًا. اسأله أسئلة للاستيضاح إذا كان هناك ما تحتاج لفهمه، حتى تتجنب الانهيارات الناتجة عن الإحباط. عندما يكون طفلك غاضبًا، يكون أحيانًا من الممكن أن تهدئه عن طريق تحويل انتباهه لشيء آخر. جرب اللعب بحماسة بلعبته المفضلة أو تشغيل الفيديو المفضّل له أو الاستماع لأغنيته المفضلة. حاول أن تستعن بأكثر ما يحبه الطفل إذا أمكن.  التشتيت لن يُفلح كل مرة. على سبيل...


Выясните, что является причиной низкой скорости интернет-соединения. Проверьте скорость подключения к интернету Сравните найденные скорости скачивания и загрузки с теми, которые указаны в вашем тарифном плане. Уменьшите расстояние между компьютером и маршрутизатором, чтоб обеспечить максимальную скорость подключения. Проведите визуальную прямую от компьютера к маршрутизатору. Уменьшите количество устройств, которые подключены к сети. Пользуйтесь Ethernet-соединением

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد أسباب لا تُعد ولا تُحصى وراء عمل اتصال الإنترنت بسرعة غير سرعته الحقيقية أو بكفاءة أقل، لكن من بين أكثر تلك الأسباب الشائعة ما يلي:   الأجهزة القديمة أو البرمجيات غير المُحدثة. اتصال عدد كبير جدًا من أجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية بالشبكة نفسها. التحميلات الجارية في اللحظة الحالية. التشويش على إشارة الشبكة اللاسلكية من الحوائط أو غيرها من الأجهزة. بطء سرعة الإنترنت من المصدر (سنترال الهاتف أو الشركة المزودة للخدمة) . يتم تحديد سعر الباقة التي تشترك بها في اتصال الإنترنت بناءً على عدد الميجابايتس (Mbps) التي يمكنك تنزيلها ورفعها في الثانية الواحدة، لذا يمكن بواسطة إجراء اختبارات التحقق من سرعة رفع وتنزيل البيانات بواسطة اتصالك بالإنترنت أن تتعرف على مدى مطابقة السرعة الحقيقية بالسرعة التي تم بيعها لك.  تلجأ العديد من شركات الإنترنت للترويج لباقات السرعة باستخدام كلمة "سرعة تصل إلى.." أو (Up to) رقم معين، وهو ما يعني أن تلك السرعة القصوى ليست مضمونة كل الوقت. في أغلبية الأحيان، ستكون سرعة رفع أو تنزيل البيانات الأقصى في جهاز الكمبيوتر الخاص بك أقل قليلًا من السرعة المعلنة في التعاقد، ويكفي أن يكون الفرق بين الاثنين ضئيل قدر الإمكان. طالما أن الفرق ليس شاسعًا للغاية، فالشركة المزودة لخدمة الإنترنت ليست هي المشكلة؛ أي أن عيب اتصال الإنترنت ليس من المصدر. افحص خطة التعاقد المنصوص عليها في العقد أو في رسالة التأكيد عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني أو من خلال التواصل مع خدمة العملاء؛ اعرف من خلال ذلك السرعة المتعاقد عليها ثم قارنها بالسرعة الحقيقية التي تصل إليها بواسطة خدمات ومواقع اختبار سرعة الإنترنت، وفي حالة وجدت فرقًا كبيرًا بين السرعة المفترضة والسرعة الحقيقية، فعليك أن تتواصل فورًا مع مسؤول متخصص من الشركة المزودة لخدمة الإنترنت.  فكر في التخلص من اشتراك الإنترنت إذا كنت متعاقدًا على تلك الخدمة منذ فترة زمنية طويلة للغاية، فعلى الأغلب أنك ستجد دائمًا المزيد من العروض والتخفيضات وفرص التعاقد على سرعات أفضل بسعر أقل في الاشتراكات الجديدة أو عند الانتقال من مزود خدمة لآخر. أجرِ عملية بحث في منطقتك لمعرفة أفضل العروض المتاحة. لا تقع في فخ الخلط بين "الميجابيت" و"الميجابايت". تلجأ شركات الإنترنت للإعلان عن السرعات بواسطة "الميجابيت" (Megabits) وليس "الميجابايت" (Megabytes). لاحظ أنه يوجد 8 ميجابيت (Mb) في...


Герпес вызывается несколькими видами вируса простого герпеса (HSV). Примите меры предосторожности, чтобы не распространять вирус простого герпеса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشمل هذه الأنواع على HSV-1 وHSV-2 والتي تؤثر على منطقة الوجه ومنطقة الأعضاء الجنسية.يستمر فيروس القوباء معك طوال الحياة عند التعرض له، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات لمنع ظهور الأعراض من حين لأخرى. بناء على هذا يجب عليك أن تتعرف على أعراض قرحات الزكام لتتجنب نشر العدوى لشخص آخر.  تجنب مشاركة أدوات المائدة أو مشاركة المشروبات مع أي شخص إذا ما كنت تعاني من قرحات نشطة. تجنب مشاركة المناشف أو أدوات الحلاقة أو فرشاة الأسنان. تجنبي مشاركة مستحضرات العناية بالشفاه مثل مرطب أو ملمع أو طلاء الشفاه. تجنب مبادلة القبلات عند معاناتك من القرحات النشطة، واستبدل ذلك بالقبلات العابرة التي لا تشمل اتصال الشفاه. يتسبب الجنس الفموي في نقل العدوى من الشفاه إلى الأعضاء الجنسية والعكس.


Главное — это клиент. Сопереживайте. Будьте экспертом в своей области. Проследите. Выглядите соответственно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من بيع أيّ شيء لأحدِ الأشخاص إن لم تتمكّن من اكتساب ثقته، ويتطلّب إقناع شخص باحتياجه للسلعة التي تقوم ببيعها أن تُقيم موازنة بين الصدق والرغبة في إتمام عملية البيع، وأن تكون حازمًا وتأكيديًا وصادقًا. إذا لم يمتلك العميل الثقة تجاهك، ستقل رغبته في اتخاذ قرار الشراء. ابحث عن الشيء الذي يحتاجه عميلك حقًا، وعن سبب احتياجه لذلك الشيء. يقوم الناس بشراء "الأشياء" كوسيلة لتلبية رغباتهم ومتطلباتهم، ويعدّ فهم رغبات عميلك وتبنيها أحد الركائز التي تجعل منك مندوب مبيعات ناجح.  اسمح لعميلك أن يقود التفاعل بينك وبينه، واطرح الأسئلة لتحديد رغباته. إذا ما أراد العميل شراء بدلة مثلًا، اطرح عليه السؤال "ما هي المناسبة التي ترغب بشراء البدلة من أجلها؟" فإن بيع بدلة لشخص سيحضُر جنازة أمر شديد الاختلاف عن بيع بدلة لشخص يحتفل بترقية في عمله. إذا ما أظهر العميل اهتمامًا بسلعة معينة، اسأله عن الشيء الذي يعجبه في السلعة. اسمح للعميل أن يختار المنتج الذي يشعُر بالرضا تجاهه، وسيسمح لك ذلك أن تعرف عميلك بشكل أفضل، وأن تتعرّف على ذوقه. اعرف كل المعلومات عن المنتج الذي تقوم ببيعه، وعن المنتجات المُنافسة حتى تتمكن من التوضيح بأن المنتج الذي تقوم ببيعه هو المنتج المناسب لعميلك. إذا كنت تبيع أحذية كرة قدم، اجمع المعلومات عن الأحذية التي يرتديها اللاعبون المشهورون، واعرف الأحذية التي يهوى محبّو اللعبة جمعها، واجمع أيضًا بعضًا من تاريخ تلك الأحذية. من ناحية أخرى، اعرف كل المعلومات التقنية عن أحجام الأحذية، ومدى راحتها، وطريقة الاعتناء بها. إذا ما أردت أن تكون مندوب مبيعات ناجح، ابذل بعض الجهد الإضافي. أكتب أسماء عملائك وبيانات الاتصال الخاصة بهم، ثم قم بمتابعة هذا الإجراء من خلال مكالمةٍ قصيرة، أو ملاحظة للتأكد من رضاهم التام عن عملية البيع. ستتمكّن من خلال هذه الطريقة أن تقوم بتحويل العُملاء إلى مُعجبين ودفعهم إلى العودة للشراء من جديد مُستقبلًا، كما تمكنك هذه الطريقة أيضًا من تحويل عملائك إلى أشخاصٍ يقومون بالدعاية والترويج لك، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حصولك على علاوة من مديرك. لا توجد قاعدة موحّدة للأزياء التي يجب ارتدائها – فملابس مندوب مبيعات السيارات ستختلف عن ملابس مندوب مبيعات الآلات الموسيقية مثلا – ما يجب عليك التفكير فيه هو أن تظهر بمظهر لائق يقرّب العملاء إليك. حافظ على نظافتك، وكُن مُهندمًا وودودًا.


Гладьте кошку от головы к хвосту, но не наоборот. Не похлопывайте кошку. Не трогайте живот. Трогайте лапы с осторожностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض القطط لا تحب المداعبة من الذيل للرأس. بعض القطط تستمتع بذلك، ولكن البعض الآخر لا يفعل، لذا إذا لم تعتد على فعل ذلك، من الأفضل ألا تخوض التجربة وإلا سيعرضك ذلك لاحتمالية الخدش والعض. بينما تسترخي القطط، قد تستلقي على ظهرها وتظهر بطنها. لا تعتبر تلك دعوة لتدليك بطنها، لأن معظم القطط لا تحب ذلك. لأن طبيعة القطط تجعلهم دائمًا متحفزين لحماية أنفسهم من الاعتداءات المحتملة بعكس الكلاب، التي تكون أكثر ثقة، وتحب مداعبة بطونهم. تُعد البطن منطقة حيوية يتواجد بها جميع الأعضاء، لذا تظهر معظم القطط مخالبها وأسنانها إذا تم لمس بطنها.  تحب بعض القطط ذلك، ولكنهم يعتبرونها دعوة صريحة للعب الحاد بالمخالب والكفوف. سيقومون بلف الكفوف حول ذراعك، ويعضونها، ويخدشونك بمخالبهم الأمامية والخلفية. هذا ليس هجومًا، ولكنها طريقة القطط في التصارع. إذا أمسكتك القطة بكفوفها، انتظر ودع القطة تحرر مخالبها. استخدم يدك الأخرى وشد الكفوف للخلف لنزع المخالب برفق. دائمًا ما تخدش القطط بعمق رغم عدم وجود نية لذلك، ولكن قد تعلق كفوفهم أحيانًا بملابسك أو جلدك. تستخدم القطط الكفوف للإمساك بالأشياء، لذا تُعد هذه رسالة لك للتوقف عن تحريك يديك، ستتوقف القطة عندما تتوقف أنت. لا تلعب مع قدمي القطة إلا إذا كنت تعرف القطة جيدًا وتعرف أنها تستمتع بذلك. ابدأ بمداعبة القطة لجعلها مسترخية، ثم اطلب الإذن لمداعبة قدميها بملامسة واحدة تلو الأخرى بأصابعك.   إذا لم تعترض القطة، داعب القدمين بإصبع واحد في اتجاه الفرو (من الرسغ حتى الأصابع). توقف إذا قامت القطة بسحب قدمها، أو قامت بالمواء، أو حركت أذنيها وسارت بعيدًا.


Глубокое дыхание. Физические нагрузки. Медитация и молитвы. Здоровое питание. Магниевые добавки. Травяные средства. Помощь специалиста.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسارع أنفاسك عندما تصاب بنوبة القلق فتقل كمية الأكسجين التي يحصل عليها دماغك، مما يترتب عليه صعوبة أكبر في التفكير السليم وتكوين منطق عقلاني. امنح نفسك لحظة للتركيز على أخذ أنفاس طويلة؛ استنشق الهواء لمدة 4 ثوان واحبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ أخرى ثم أخرج الهواء لمدة 4 ثوانٍ. ينبغي أن تساعدك هذه الممارسة لمدة دقيقة أو دقيقتين على تهدئة أعصابك سريعاً. إذا كنت قد عانيت للتو من نوبة القلق أو كنت تعاني من القلق المزمن، حتمًا سيساعدك القيام ببعض التمارين الرياضية. يساعد النشاط الجسدي على إفراز مواد كيميائية في الجسم تعرف باسم"الإندورفينات" التي تزيد السعادة وتقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يسبب الضغط النفسي. لذلك قم ببعض التمارين الرياضية أو قم بجولة تمشية عند شعورك ببداية نوبة القلق. بجانب التأثير الفوري للرياضة، فإن ممارستها بانتظام سيقلل من كمية القلق الكلي الذي تشعر به بمرور الوقت. يمكنك أن تقلل من شعورك بالقلق والخوف بشكل كبير عن طريق إبعاد تفكيرك بشكل واعي عن مصدر القلق والضغط، وتركيزه داخليا على شيء هادئ. في حالة معاودة ظهور نوبات القلق، كرر العلاج داخليا باللجوء إلي الشعارات الإيجابية أو أداء الصلاة. ركز كل انتباهك الداخلي على هذه الممارسات، وسوف تجد إحساس القلق يتبخر من تلقاء نفسه في النهاية. على الرغم أنه قد يبدو من السخيف الربط بين القلق وما قد تناولت على الإفطار، إلا أن الطعام له تأثير كبير على الوظائف العقلية لدماغك. أوضحت دراسة علمية وجود علاقة بين نظام الطعام غير الصحي وارتفاع معدلات القلق والضغط النفسي لدى الأفراد. حاول دائما أكل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب  ضمن نظامك الغذائي اليومي. قم باختبارات الحساسية تجاه أنواع الطعام المشتبه أنها قد تسبب لك القلق أيضًا، حيث يُعد اختبار الحساسية ضد الأطعمة من الاختبارات الشائعة غير الغريبة. يعمل الماغنسيوم في جسمك ليقلل من تأثيرات نوبات القلق الناتجة عن المخاوف المنتظمة أو نوبات الهلع. إذا كنت تعاني من نقص عنصر الماغنسيوم، ربما تصبح أشد قلقاً مما ينبغى أن تكون. احصل على الماغنسيوم من محل بيع الأطعمة المجاور لمنزلك ثم لاحظ أي تحسن في المزاج العام لديك. لست مضطرًا بالأساس بالاعتماد بشكل فردي على الأدوية المصنعة كيميائيًا لتخفيف نوبات القلق. بدلًا من ذلك، جرب العلاج النباتي المستخلص من الأعشاب كليًا. أشارت كثير من الدراسات العلمية إالى وجود علاقة قوية...


Говорит ли человек о вашем совместном будущем как о чем-то само собой разумеющемся? Говорит ли вам любимый человек значимые комплименты? Когда человек говорит вам «Я тебя люблю», правда ли он имеет это в виду? Действительно ли человек открыт перед вами? Говорит ли вам любимый человек о том, что скучает, когда вы в разлуке? Видит ли любимый человек ваши недостатки? Уважает ли любимый человек ваше мнение?

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان الشخص يحبك بصدق، فإن فكرة أن تكوني جزءًا من مستقبله هي فكرة واضحة ومؤكدة بلا شك، وليس شيء قد يشعره بالقلق أو عدم الثقة. إذا كان ذلك الشخص يتحدث بشكل معتاد حول ما ستفعلانه سويًا في المستقبل، وعن شكل حياتكما المشتركة بعد سنة أو سنتين أو حتى عشر سنوات. فهذا دليل على أنه يحبك.  الإلتزام الحقيقي يعنى رؤية البقاء الدائم مع الطرف الآخر. إذا كان يتحدث عن المستقبل الذي يتضمنك بشكل دائم، فهذا دليل قوى على أنه يحبك بصدق. إذا تحدث بشكل معتاد على حلمه في أن تنجبا أطفالًا وعن ملامحهم وأسامئهم الممكنة، وبدء في التخطيط للمكان الذي سوف تعيشان فيه وإلى أين ستذهبان في شهر العسل. فهو بلا شك يحبك. هناك فرق كبير بين قول: " تعجبني قصة شعرك الجديدة" وبين " أنتِ لديك القدرة على جعلي أشعر أنني في حالة أفضل." إذا كان مدح الطرف الآخر متعلق بتقديره الدائم للجوانب الهامة من شخصيتك، فهذا دليل كافي للتعبير عن مدة حبه وصدق مشاعره نحوك. محبوبك ليس مطالبًا بأن يمطرك بالمدح كل الوقت، الكيف وليس الكم هو ما يصنع الفارق. تذكري أنه هناك فرق بين قول هذه الجملة بشكل سريع ومقتضب، وبين قولها بصدق شديد والطرف الآخر يقصد كل حرف منها. إذا كنت شخصية مميزة لديه وكان يحبك بصدق ويخبرك بمدى حبه لك وهو ينظر في عينيك ويظهر عليه الجدية، ودون أن يرغب في شيء ما منكِ في المقابل، فهذا تأكيد على صدق مشاعره. إذا كانت مشاعر حبه لك لا يمكن التشكك فيها، فسوف يخبرك بحبه دون وجود سبب يستدعى ذلك، وليس لرغبته في الحصول منك على شيء ما، وليس لأن ذلك هو ما يجب قوله. إذا كان يحبك بصدق فبالتأكيد أنه يخبرك بما يفكر ويشعر به، ويتحدث معك عن مخاوفه ورغباته، لا يخشى من ذكر مواقف الطفولة في حياته، والأشياء التي ندم على فعلها في الماضي، واللحظات المؤلمة في حياته، وأحلامه الرومانسية للمستقبل. ويكون ارتياحه في التحدث معك وقتها واحد من الأسباب الهامة التي تجعله يشعر نحوك بمشاعر حب وعاطفة.  إذا ذكر وسط حديثه عن أحد المواقف التي مر به أو أفكاره الخاصة، أنه لم يخبر أحد من قبل عن ذلك، فذلك دليل على مكانتك الخاصة في قلبه وفي أنه يثق بكِ. إذا كان بعيدًا عنكِ، ولكنه يحافظ على الإتصال بك وإرسال الرسائل والإيميلات من أجل أن يظهر لك مدى شوقه وحنينه لوجودك، فذلك دليل على أنه غير قادر على تخيل حياته بدونك. لكن إذا حصل على أجازة لمدة شهر وذهب لتقضيتها في مكان بعيد، ولم يتواصل معكِ بأي شكل خلال...


Говорите  уверенно и грамотно. Кивайте головой во время обращения. Демонстрируйте преимущества своего предложения. Задавайте вопросы, чтобы узнать важные факты. Сначала обратитесь с незначительной просьбой. Используйте подходящий момент.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تسأل أو تعرض طلبك بأفضل طريقة ممكنة على أي شخص لأن الأسلوب الجيد هو الذي يضمن لك زيادة فرص موافقته؛ لذا تحدث بثقة ووضوح دون أن تتردد أو تتلعثم في الكلام.  تذكّر أن الممارسة هي خير معلم. تدرّب على ما تنوي قوله قبل أن تقدم طلبك. لا يجب أن تتدرب إلى درجة حفظ السؤال حتى لا تبدو كإنسان آلي. تدرب على ما تنوي طلبه حتى تشعر أنك تبدو واثقًا ومستعدًا. إذا كنت متعلمًا بصريًا، يمكنك أن تكتب ما ترغب في قوله وتراجعه بتلك الطريقة.  يساعد التدريب أمام المرآة على ملاحظة المشاكل غير اللفظية التي تواجهك كالعبث بشعرك أو تجنب التقاء العيون. أوضحت الدراسات أن تحريك الرأس أثناء شرح فكرة يساعد على تعزيز الشعور الإيجابي والثقة بالنفس مما يجعلك تبدو أكثر ثقة بنفسك وأكثر وعيًا أمام جمهورك سواءً كان هذا الجمهور متمثلًا في مدير أو عميل أو حبيب. على الرغم من أهمية استخدام هذا المفتاح غير اللفظي، إلا أنه من المهم ألا تبالغ في استخدامه. لا تحرك رأسك إلا عندما تشعر أن ذلك طبيعي. لا تقحم حركة رأسك أثناء الحديث حتى لا تشتت المستمع عن كلماتك بدلًا من أن تستخدم الإيماء كعنصر مساعد في صالحك. يميل الناس إلى الموافقة على ما تطلب إذا تمكنت من إثبات أن الفكرة التي تطرحها قد تعود عليهم بالنفع أو الفائدة بشكل أو بآخر. وضح لهم الفائدة التي قد تعود عليهم من الموافقة على طلبك.  على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في طلب إجازة من العمل، يجب أن تتحدث مع مديرك عن أقل أوقات العام ازدحامًا بالعمل وتبدأ طلبك بناءً على تلك النقطة. يوضح ذلك لمديرك الفائدة التي تعود عليه من قبول طلب الإجازة: أنت تراعي ظروف العمل وتطلبها في الوقت الذي لا يحتاجك فيه، مما لا يضر بمصلحة الشركة. أو إذا أردت أن تخرج مع زوجتك في موعد وتحاول أن تقنع طفلك المراهق بالاعتناء بأخيه الصغير، يمكنك أن تطلب منه أن يجالس الطفل في مقابل أن تسمح له بالعودة إلى المنزل في وقت متأخر أو إعطائه المال أو استخدام سيارتك في عطلة  نهاية الأسبوع؛ يوضح ذلك لابنك المراهق أن موافقته على مجالسة الطفل ستعود عليه بالنفع. لا يمكنك أن تبيع فكرتك أو طلبك لأحد دون أن تدرسها جيدًا قبلها أو أثناء المحادثة. إذا لم يكن الشخص مهتمًا بما تقترحه أو تطلبه لن تتمكن من إقناعه مهما كلف الأمر. إذا كنت تعمل في متجر لبيع السيارات وحاولت أن تقنع أسرة مكونة من خمسة أشخاص بشراء سيارة رياضية بكرسيين فقط، فأنت تضيع وقتك. اطرح أسئلة مثل:...


Говорите «до дзе», когда надо поблагодарить за подарок. Говорите «м гой», когда благодарите за услугу или обслуживание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي الطريقة التقليدية في اللهجة الكانتونية.  يتم التحدث باللهجة الكانتونية بشكل رئيسي في المناطق الجنوبية من الصين، وفي "هونج كونج" و"ماكاو" خارج الأراضي الصينية الرئيسية. إنها كذلك اللهجة المُتحدث بها من قبل العديد من المجتمعات الصينية في أنحاء العالم، في جنوب آسيا وكندا والبرازيل وبيرو وكوبا وباناما وأستراليا ونيوزلندا وأوروبا والولايات المتحدة الأمريكية. على الرغم من كون "دوه جي" الطريقة الشائعة لقول "شكرًا" في اللهجة الكانتونية، إلا أنها عادة ما يتم استخدامها كوسيلة للشكر بعد حصولك على هدية مادية من شخص ما، بينما يحتاج توجيه الشكر المعنوي، نظير تقديم أحدهم لمعروف لك أو ما شابه، إلى صيغ مختلفة. في الحروف الصينية الأصلية، تُكتب الكلمة كما يلي: 多謝 النطق الصيني الدقيق للكلمة هو "داو جدياه". إذا كنت تشكر أحدهم بشكل مسبق على الهدية، فعليك أن تقول: "دوه جي سين" بدلًا من "دوه جي". إذا قدم أحدهم لك معروفًا أو خدمة ما، فالطريقة الصحيحة لشكره عليه بالطريقة الكانتونية هي استخدام "ام جوي".   لا يُستخدم هذا الرد في حالة احتياج لشكر أحدهم نظير تلقيك لهدية مادية منه، بينما استخدامها الأساسي هو تقديم الشكر على الخدمات. على سبيل المثال: يمكنك استخدامها للتحدث مع العامل في المطعم إذا أحضر لك كوب ماء أو وجبة الغداء. لكنها لا تستخدم لشكر أصدقائك على هدايا عيد ميلادك. تكتب هذه الكلمة بالأحرف الصينية على الشكل التالي: 唔該. النطق التقليدي لهذه الجملة هو إما "إم جوي" أو "مم جااي". المقطع الأول يكون بصوت محايد نسبيًا، بينما ترفع صوتك قليلًا في نهاية المقطع الثاني. استخدم الصيغة "م جوي نيي سين" عند الحاجة لشكر الطرف الآخر مسبقًا على خدمة معينة، تطلبها منه لكنك لم تحصل عليها بعد.


Говорите «шукрия» (शुक्रिया), чтобы поблагодарить кого-то неформально. Добавьте «бохат» (बहुत) перед «шукрия», чтобы сказать «большое спасибо». Скажите «тхенкью» (थैंक्यू).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تلاحظ مدى تشابهها بالفعل مع كلمة "شكرًا" العربية. تعتبر هذه طريقة شائعة جدًا لتقديم الشكر باللغة الهندية، ولكنها ليست رسمية للغاية. يعني هذا أنه عليك استخدامها بشكل أساسي مع أصدقائك وعائلتك، فإذا كنت تتحدث إلى شخص مثل رئيس أو معلم  أو شخصية ذات سلطة أو شخص كبير السن، ستحتاج على الأرجح إلى استخدام إحدى العبارات أعلاه. تنطق هذه الكلمة في ثلاثة مقاطع:   أولًا قل "شوك" مع جعل هذا المقطع أقصر وأضيق مما تقوله عادة. ثانيًا قل "ريي"، مرة أخرى يعتبر صوت الراء الهندى نقر خفيف باللسان مثل صوت الراء في الأسبانية — وتبدو مثل "ديي" تقريبًا. اختم الكلمة بقول "آه"، يجب أن يكون الصووت هنا بين "أه" و "آه". قد يتطلب الأمر القليل من الممارسة لنطقه بشكل صحيح. سيبدو نطق الكلمة معًا "شوك-ديي-ياه". نطق صوت راء/دال بشكل صحيح مهم هنا، قد ترغب في محاولة نطقها مثل شوك-أه-ديي-ياه ثم العمل على تقليص صوت "أه" تدريجيًا حتى يصبح مجرد نقر باللسان. يمكنك استخدام "باهوت" هنا بنفس الطريقة كما فعلت أعلاه، لتغيير "شكرًا لك" البسيطة إلى "شكرًا جزيلا" أو " شكرًا كثيرًا". لاحظ أنه على االرغم من أنك تعبر عن "المزيد" من الامتنان هنا، إلا أن هذا لا يزال تعبيرًا غير مقبول في المواقف الرسمية.  تنطق "باهوت" بنفس الطريقة كما في المقطع أعلاه باه-هوت. تستعير اللغة الهندية مثلها مثل كل اللغات تقريبًا، كلمات وعبارات من اللغات الأخرى. تنطق هذه الكلمة المستعارة تمامًا مثل "thank you" (شكرًا لك) في الإنجليزية  (لأنه من الواضح أنها "إنجليزية" في الأصل). حيث أن هذا ليس هنديًا "خالصًا"، فهو يعتبر أقل رسمية من الخيارات الموجودة في القائمة أعلاه.  تجدر الإشارة أيضًا إلى أن اللغة الإنجليزية هي إحدى اللغات الرسمية في الهند، لذا من المرجح أن تجد الكثير من السكان على دراية بهذه العبارة حتى إذا لم يتحدثوا الإنجليزية بطلاقة.


Говорите «ю де» на диалекте хой сан. Говорите «гам ся» на диалектах хоккиен (цюаньчжанское наречие южноминьский языка), хакка и чаошань. Говорите «до ся» на диалекте хакка и на тайваньском диалекте китайского языка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وهي اللهجة المُتحدث بها في مدينة "تايشان"، المدينة الساحلية في جنوب مقاطعة "جوانغ دونغ" الصينية، في إقليم تايشان الأكبر. من المقبول استخدام كلمة "جام إكسيا" لقول "شكرًا لك" في الثلاث لهجات.   تُستخدم لهجة "الهوكين" في العديد من المجتمعات الصينية بالخارج، في جنوب آسيا، تحديدًا فيما حول "تايوان"، وداخل مقاطعة "فوجيان" الجنوبية في الصين. تُستخدم لهجة "الهاكا" تحديدًا من قبل شعب الهان الصيني الذي يعيش في مناطق إقليمية في الصين، مثل: "هونان" و"فوجيان" و"سيشوان" و"جوانجكسي" و"جيانكسي" و"جوانج دونج". كما أنه يُتحدث بها من قبل الصينيين المقيمين بالخارج، في دول مثل: هونج كونج والهند وإندونسيا وتايوان وتايلاند وماليزيا والولايات المتحدة الأمريكية. يتم التحدث بلهجة "التيوتشيو" بشكل أساسي في منطقة "شاوزو"، وهي مدينة في مقاطعة جوانج دونج شرق الصين. بالحروف الصينية، يتم كتابة "جام إيسيا" كما يلي: 感謝. النطق الدقيق لها بالصينية هو "جاهم إسياه" مع تخفيف نطق الهاء في المقطع الأول. وهي طريقة بديلة يمكنك من خلالها قول "شكرًا لك" في أي من اللهجتين المذكورتين.   بالحروف الصينية، يتم كتابة "دو إكسيا" كما يلي: 多謝. النطق الدقيق لها هو "دو إيسياه"، مع تخفيف إلى حد ما في نطقك للكاف.


Говорите в дружеской манере и будьте прямолинейны. Лучше сообщите ему раньше, чем позже. Сохраняйте дистанцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يكون رفض شخص بعد الموعد الأول أكثر صعوبة من رفض شخص لم تخرجي معه أبدًا. ومع ذلك، في بعض الأحيان يتطلب الأمر موعدًا حتى تعرفي أنك غير مهتمة.  قولي شيئًا مثل: "أنا آسفة. لم أشعر بشيء في موعدنا. آمل أن تجد شخصًا عظيمًا!". إذا لم تنجذبي إليه ولكنكِ تريدين أن تكوني صديقته، قولي: "لقد استمتعت كثيرًا بصحبتك، لكنني لم أشعر حقًا بمشاعر رومانسية. هل تريد أن تكون صديقًا لي؟"، إن سؤاله عما إذا كان يريد صداقتك هو طلب صريح يسمح له بمعرفة أنه على الرغم من أنك لا تريدين مواعدته، إلا أنك لا تزالين تقدري التواصل معه. بمجرد أن تعرفي أنكِ لست معجبة بالرجل، يجب أن تخبريه بذلك. كلما أجلتِ إخباره أنك لا ترغبين في الخروج معه مرة أخرى، يصبح الأمر أكثر صعوبة.  إذا كنت قد خرجت فقط في موعد أو اثنين، فلا مشكلة أن تخبريه أنك غير مهتمة برسالة نصية. بهذه الطريقة، يمكنك صياغة رسالة لبقة، ولن يتعرض هو للإحراج شخصيًا. أما إذا كنت تعرفين أنكِ غير مهتمة في نهاية الموعد الأول، فأخبريه بذلك ساعتها. قبل أن يذهب كل منكما في طريقه، قولي شيئًا مثل: "أريدك أن تعرف أنني لا أعتقد أني أشعر بأي شيء تجاهك، لكنني سعيدة أن كانت لدينا فرصة للخروج سوية". هذا سيوفر عليك معاناة اختيار الوقت المناسب لإخباره. بمجرد إخباره أنكِ لم تعودي مهتمة، لا تستمري في التحدث إليه. حتى لو كنتما تريدان أن تكونا صديقين، فقد يكون من الجيد أن تحافظي على مسافة صغيرة في البداية.  إذا استمر في إرسال رسائل نصية إليك بعد رفضك، فلا بأس بتجاهل الرسائل. إذا تحدثتِ معه، احرصي على تجنب مغازلته أو إرباكه.


Говорите грозным голосом. Отпугивайте кошку водой. Отвлеките кошку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك قول "لا" بصوت حاد لتقليل رغبة القطة بخدش الأشياء.  هناك طريقة أخرى للحد من الخدش وهي أن تقذف علبة من الحصى أو العملات المعدنية الصغيرة على الأرض بالقرب من القطة (قربها وليس عليها) لتباغتها. حاول ألا ترك القطة وأن تقذف العلبة حتى تدرك أن الخدش هو ما يثير الأمر ولا دخل لك بالموضوع. بهذه الطريقة سيقل خدش القطة عندما تكون بعيدًا لأنها ربطت الخدش بالعقاب. بعد فعل هذا احمل القطة وضعها بجانب لوح الخدش لتخدش فيه كبديل. إن لم تكن ترغب بالتصرّف بحدّة مع القطة، قم بتحريك صفيحة تحتوي على نقود معدنية أو صفّق بيديك لتثبيط القطة عن فعل ذلك. ارفع القطة بعد ذلك وضعها بجوار عمود الخدش لتعتاد على ذلك. لا يجب أن يبدو صوتك غاضبًا أو أن تظهر عدوانية تجاه القطة لأنك تعرف أنها تتبع غريزتها بالفعل وأنك الشخص القادر على التحكم بمشاعرك. لا تعنّف قطّتك أبدًا عندما تكون بجوار لوح الخدش. تحتاج القطة إلى الشعور بالأمان والسعادة عند وجودها بجوار لوح الخدش. إن كنت تمتلك بخّاخة ماء، يمكنك تجربة رش القليل من الماء على القطة عند اقترابها من الأثاث والبدء بخدشه. حاول أن تفعل ذلك قبل بدء القطة بالخدش ولكن استخدم الماء أيضًا إن بدأت بالخدش. لن يؤذي ذلك القطة ولكن سيساعدها على ربط خدش الأثاث بشعور غير محبّذ للماء الذي يرش عليها.  يمكنك أيضًا استخدام مزيج من الزيوت الحامضية لإبعاد القطة. تشعر بعض القطط بالنفور من رائحة زيت البرتقال. امزج أجزاءً متساوية، كوب من كل مكوّن تقريبًا، من زيت الأوكالبتوس وزيت البرتقال في بخّاخة ماء. يمكنك اختبار تأثير المزيج على القطة عن طريق وضع القليل منه على قطعة قماشية وتقريبها من أنف القطة. يتوجب عليك رج البخّاخة قبل كل استخدام لأن الماء سينفصل عن الزيت بعد فترة قصيرة. لا يؤدّي استخدام ذلك إلى منع القطة من إفساد الأثاث والجدران فحسب، حيث يمنح منزلك رائحة عطرة أيضًا. هنا أيضًا قد تربط القطة بين وجودك والرش مما يشجعها على الخدش وأنت غير موجود، لذلك لا تدعها تراك وأنت ترش. تحتاج أحيانًا إلى إيقاف القطة عن الخدش بنفسك. أبعد القطة عن الأشياء التي تخدشها وقدّم لها شيئًا آخر لفعله. حاول تقديم لعبة أو التربيت على القطة لبعض الوقت بحسب الشيء الذي تستمتع به القطة أكثر من الخدش.


Говорите ей комплименты. Придумайте ей милое прозвище. Делайте ей комплименты при других людях. Скажите ей, что она обязательно понравится вашей семье и друзьям. Флиртуйте. Скажите ей о том какая она умная.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. تحب الفتيات الإطراء كما تحبه أنت. أخبرها بما يجعلها مميزة في نظرك، ولا تجعلها مجاملات اعتيادية على غرار: "تبدين جميلة الليلة" بل اجعلها محددةً قدر الإمكان، قل مثلًا: "عيناك جميلتان مع هذا الرداء" أو أي شيء يشعرها أنك تعيرها الانتباه حقًا. ولا تقتصر إطراءاتك على مظهرها الخارجي، بل أثنِ عليها بما تحب في شخصيتها أو تصرفاتها، وإليك بعض المجاملات الجيدة:  "أحب ضحكتك حقًا، لم أسمع ضحكةً بهذا الجمال من قبل". "أنت ماهرة في جعل الناس يشعرون بالرضا تجاه أنفسهم". "الحديث معك سلس للغاية، أشعر أنني أستطيع أن أخبرك أي شيء". إن كان أحدكما يعرف الآخر جيدًا، يمكنك حينئذٍ أن تمنحها لقبًا طريفًا يُشعرها أنها مميزة ويريها ما تبذله تجاهها من شعور صادق. قد يتعلق الأمر بطرفة خاصة بكما أو بأحد سمات شخصيتها أو مظهرها. تأكد أنها تألفك جيدًا قبل أن تمنحها هذا اللقب حتى لا تشعرها أنك تتخطى حدودك. لا يعني ذلك أن تحرجها بقولك مثلًا: "سارة هي أكثر فتاة مميزة قابلتها في حياتي"، بل يعني أن تمرر مجاملةً رقيقةً عندما تكونان مع آخرين، قل مثلًا: "أرآها أحدكم تلعب كرة القدم؟ لا أحد يستطيع التسديد مثلها"، أو قل: "تعرف سارة كيف تتعامل مع أصدقائها عندما يصيرون دراميين". فقط اذكر شيئًا تجيده وتأمل كيف سيسعدها ذلك.  انظر إليها نظرةً خفيفةً وأنت تمتدحها لترى أنك تتودد إليها. ستربح نقاطًا إضافية إن امتدحت فيها شيئًا لم تذكره لها قط وأنتما وحدكما. "تحب" الفتيات سماع هذا، ليس في المقابلة الأولى بالطبع، لكن إن تقربت إليها بقدر كاف وشعرت أن اللحظة مناسبة فقل شيئًا نحو: "يجب أن تخرجي معي ورفاقي، أعرف أنهم يحبونكِ" أو نحو: "أنت فتاة لطيفة وستحبك أمي كثيرًا، أنا واثق من ذلك". ستشعر الفتاة بالإطراء وترى أنك جاد بشأنها، فتقديمها لأسرتك وأصدقائك خطوة كبيرة. لا تعرض ذلك عليها إلا إن كنت تعنيه حقًا، فلا تريد أن تجعلها تظن أنك جاد بشأنها في حين لا تود إلا قضاء وقت لطيف برفقتها. . الغزل جانب مهم من الملاطفة. لتغازل فتاةً يجب أن تكون لعوبًا، أن تتدلل عليها، أن تعلمها أنك تراها طريفةً دون أن تقول ذلك. يتطلب الأمر بعض التمرين لتتقن أسلوب المغازلة الأمثل، لذا تحلَّ ببعض الحذر في البداية وتأنَّ حتى تجاوبك هي، يمكنك بعدها أن تكون أكثر مداعبةً. يمكنك حتى أن تعطيها لمسة خفيفة على ذراعها أو ركبتها لتظهر لها إعجابك. قل مثلًا: "هل ترتدين دائمًا كل هذا اللون الوردي أم أن اليوم...


Говорите ему, как вы его любите. Поддерживайте его. Поговорите с ним. Учитесь идти на компромиссы. Научитесь говорить «прости».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يدعي شريكك أنكِ تبالغي في الكلام، ولكن إذا كنتما في مرحة الاعتراف المستمر بالحب فلا تنسي قول ذلك له كل يوم، وأثبتي ذلك له بالنظر المستمر لعينه ولمسه بلطف، وتذكري أن هناك فارق كبير بين قولك "أحبك" و "أنا أحبك". إذا كنت تريدي لشريكك أن يعلم أنك تحبيه فيجب أن تشجعيه على تحقيق أهدافه كل يوم سواء كانت صغيرة أو كبيرة، فالدعم المعنوي والتشجيع ليلة الامتحان أو المقابلة للتقدم للوظيفة يظهر له كم تهتمين به وتريدين له النجاح.   إذا كان يشعر بعدم الثقة فيمكنك أن تكتبي قائمة بالأشياء الرائعة فيه والأسباب الممكنة لنجاحه. إذا كان لديه أمر كبير على الأبواب فاتركي له رسالة صغيرة تتمنين له الحظ. شجعيه على فعل شيء خارج نطاق راحته. إذا كان يتدرب على الماراثون ولكنه غير متأكد من قدرته على الفوز فيمكنك أن تخبريه أنه قادر على تحقيق أي شيء (في حدود المنطق) إذا وجه كل تركيزه إليه. إن التواصل من الأساسيات في أي علاقة ناجحة، فإذا أردتِ أن تعبري عن مدى حبك له فيجب أن تتواصلي معه بصدق وبوضوح، ويجب أن تتأكدي أنكما على وفاق دائما لتنمو علاقتكما وتزدهر، وإليك طريقة التواصل:   لا تصرخي أو تتجادلي، وبدلا من ذلك يمكنك التعبير عن رأيك ثم الانتظار لسماع رده. تعلمي الاستماع. إن التواصل أمر متبادل، لذا خذي وقتك للانتظار ومحاولة فهم رأي شريكك بدلا من مقاطعته والتركيز على مشاعرك فقط. كوني صادقة. صارحيه بمشاعرك بدلا من أن تكني له العداوة وأعلميه بما تفكري فيه. اختاري المكان والوقت المناسب للحديث في الأمور الهامة. إذا كان هناك أمر هام للحديث فلا تقوليه مباشرة في مكان عام، بل يجب الانتظار للوقت المناسب عندما يتوفر الوقت لكل منكما للجلوس وبدء الحوار. يمكنك أن تظهري لشريكك أنك تهتمي به بالتوضيح أن السعادة أهم من الصحيح والخاطئ، ويجب أن يتعلم كل منكما العمل معا لاتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة، ويجب أن تتعلمي كيف تضعيه في الحسبان في كل قراراتك وتتنازلي عن بعض من وقتك.   اجلسي مع شريكك لوزن الإيجابيات والسلبيات لكل من خططكما عند اتخاذ قرار كبير، وحاولا الوصول للخطة الأفضل التي تعود على كل منكما بالسعادة. تأكدي أن كلا منكما يقدم تنازلات، ولا تستسلمي لرغباته دائما ولا تدعيه يستسلم لرغباتك بالمثل. تبادلا الأدوار حتى في الأمور الصغيرة، فإذا اخترتِ أنتِ مكان العشاء في الموعد فاتركي له اختيار الفيلم. إذا كنت تريدين التعبير عن حبك له فيجب أن تتحملي مسئولية...


Говорите искренне. Не старайтесь всем угодить. Не тяните время. Будьте обходительны

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبره الحقيقة حول أسباب رفضك. لا يجب أن تكون صريحًا للغاية أو فظا، لكن يجب أن تكون واضحًا بشأن سبب غياب رغبتك. تجنب الأعذار الغامضة أو الأكاذيب الصارخة.  إذا طُلب منك الخروج في موعد غرامي للمرة الثانية أو الثالثة من شخص تجده غير جذاب، يمكنك أن تقول: "لقد استمتعت كثيراً بصحبتك في موعدنا الأول، لكنني لست راغبًا فيك بهذه الطريقة". يمكن أن يكون ذلك أخف على أذنيه من سماع "أنا لا أجدك جذابًا".  إذا طلب منك أحد الأصدقاء الخروج في موعد وتفضل أن تظل صديقه فقط، فيمكنك أن تقول: "أقدر صداقتنا وأستمتع بصحبتك كثيرًا، لكنني لا أراك بهذه الطريقة وأريد أن نظل أصدقاء". إذا طلب منك شخص جديد في المدرسة أو العمل ولا يعرف أنك في علاقة بالفعل، فيمكنك أن تقول: "إنني أقدرك عرضك حقًا ووأنا سعيد بمعرفتك، لكن يجب أن تعرف أنني بالفعل على علاقة بشخص آخر". من الطبيعي أن تتجنب أي شعور بعدم الراحة أو الإحراج، لكن لا تقل "نعم" لمجرد جعل الشخص يشعر بتحسن. إذا قمت برفض الشخص لاحقًا، فسوف يشعر بالارتباك. لا تربط أي شخص معك.عندما ترفض، عليك بالآتي:  اقتصد في كلامك. لديك الحق في قول "لا" فقط دون تقديم أي توضيحات.  تجنب الإفراط في الاعتذار. لست بحاجة إلى الاعتذار عن شعورك. لديك الحق في التعبير عن مشاعرك بصدق.  كن حازمًا. كرر قول "لا" إذا كانت رسالتك لا تصل أو إذا كان الشخص يحاول تغيير رأيك. لا تؤخر إجابتك بعد أن يسألك الشخص. لا تتجنبه ولا تختفِ من حياته بشكل كامل لأن هذا ليس من الاحترام وأنت لا تريد أن يحدث ذلك معك. أعطه إجابة في أسرع وقت ممكن.  إذا كنت تحتاج حقًا إلى وقت للتفكير في إجابتك بسبب تعقيد الموقف، كن مباشرًا واطلب الوقت. على سبيل المثال، إذا كنت مهتمًا بالشخص الذي طلب منك الخروج في موعد، لكنه كان يواعد أحد أصدقائك، فقد ترغب في تجنب قول "لا" على الفور. بدلاً من ذلك يمكنك قول: "لست متأكدًا، أنا معجب بك وأعتقد أنه الخروج معك سيكون لطيفًا، ولكني أعلم أنك واعدت صديقتي. أحتاج أن أتحدث معها أولاً قبل أن أتمكن من الإجابة عليك". أظهر أنك مؤدب برفض عرضها بطريقة تجعلها تشعر بالاحترام وبأنها مسموعة. سوف تُظهر أنك شخص جيد إذا أجبتها بطريقة ناضجة.  اختر الموقف المناسب للرفض. على سبيل المثال، إذا طلبت منك الخروج وجها لوجه لكن أمام أشخاص آخرين، يمكنك تجنب رفضها حتى تكونا وحدكما. يمكنك أن تقول: "شكرا جزيلا لك! لماذا لا نذهب لتناول القهوة أو التنزه للحديث...


Говорите к месту и ведите себя уверенно. Занимайтесь самообразованием. Задействуйте язык тела. Выбирайте правильную одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كونك ذكية ومتحدثة جيدة هو مفتاح النجاح لكي تؤخذي بجدية من قبل الرجال، بالإضافة إلى الخطوات السابقة التي تناسب أي شخص. تتناسب طريقة تحدثك مع مقدار تقديرك لنفسك وثقتك بها. تصنع طريقة تحدثك ونغمة الصوت والقواعد النحوية الصحيحة نجاحك في العمل ومع المعارف الجدد وخلال النشاطات الترفيهية. وعلى الرغم من أن النساء لديهن أصواتًا مختلفة (العالي والمنخفض والناعم.. إلخ) فمن المهم أن تعرفي أن هناك إمكانية للحكم عليكِ من خلال نبرتك وتشديدك على الكلمات وضحكتك.  سجلي لنفسك لتحديد طريقة تقديمك لنفسك أمام الآخرين. كمثال: إذا خففت صوتكِ في نهاية الجملة فهذا يعني أنك غير واثقة وتتراجعين عندما يتعلق الأمر بتوصيل رسالة مهمة ما.  تحدثي بناءً على نتائج ومخرجات محددة.  كوني جازمةً. قولي ما تفكرين وتشعرين به بطريقة محترمة، وكوني حازمة ولكن مؤدبة. اسألي عما تريدينه وارفضي عند الحاجة. كوني مرحبة وودودة تجاه الآخرين واحترمي آرائهم واسعي للتفاوض. هناك بعض الأمثلة للكلام الجازم مثل: "هذه فكرة جيدة ولكن ماذا لو قمنا بكذا.." أو "أنا أفهمك، ولكنني أود أن أفعل كذا.." تمتلك المرأة المثقفة في مواضيع مختلفة فرصة أفضل في أن تؤخذ بجدية من الرجال (والنساء الأخريات).  هناك العديد من الطرق لكي تصبحي "ذكية" ولكن التعليم العالي هو نقطة بداية جيدة. مشاهدة البرامج التعليمية وقراءة الكتب ومتابعة أحدث الأخبار هي طرق سهلة ومنخفضة التكلفة لزيادة ثقافتك. مشاهدة الأفلام ولعب الألعاب الإلكترونية ومعرفة الفرق الرياضية ستجعلك تخوضين نقاشات متعددة أيضًا. من المهم الانتباه للغة جسدك بجانب طريقة تحدثك. سيتوقع الناس أنك شخص سلبي إذا سرتِ ورأسك للأسفل. يجب أن تظهر طريقة سيرك وقارك وقوتك.  قفي باستقامة. لا للانحناءات. يمكنك التمرن على تعديل وضعية جسدك عن طريق التمدد على الأرض أو سند ظهركِ إلى حائط. السلام بالأيدي يجب أن يكون حازمًا لأن السلام الضعيف قد يجعل الناس يظنون أنكِ لستِ واثقة من نفسك. أظهري قوتك بجعل أطرافك منفتحة وشغل مساحة أكبر وتجنبي التململ لأنه يظهرك بمظهر الشخص العصبي وغير المرتاح. تظهر طريقة لبسك الكثير عن ثقتك ورؤيتك لنفسك. الرجال مشغولون بالصورة الجنسية للمرأة على التلفاز وباقي وسائل الإعلام. من المحتمل أن ترسلي رسالة خاطئة عن نفسك إذا ارتديتِ ملابس مثيرة أو استفزازية أو كاشفة لسوء الحظ. عليك بذل مجهود كي تظهري بمظهر المحترفة إذا أردتِ أن يسمعك الناس. ...


Говорите логично. Следите за тоном голоса. Не используйте в речи эмоциональные слова.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تواصل مع الإنسان الآلي بداخلِك ودعه يجري محادثات لا تعبر عن أي شيء يخص شعورك. على سبيل المثال، إذا كنت تتناول العشاء بالخارج ووجه إليك سؤال عن رأيك في البرجر الذي تأكله، فأخبره بأنه متوسط النضج ودهني قليلًا؛ لا تقل أنه لذيذًا أو سيئًا حتى لو كان كذلك، بل اذكر الحقائق فحسب. إذا وُجّه لك سؤال عما تشعر به أو شيء كهذا مما لا يمكن الإجابة عليه بالحقائق، فإن أفضل حل هو تجنب الإجابة عن السؤال ع طريق طرح سؤال آخر. يمكنك أيضًا محاولة تقديم إجابة غامضة أو غير واضحة. انتبه لوتيرة ونبرة كلماتك. يدل رفع الصوت إما على الإثارة أو الضيق، لكن في نفس الوقت يبدو انخفاض نبرة صوتك والتحدث ببطء كما لو أنك غير واثق مما تقوله أو مستاء. حاول التحدث كما لو كنت تقرأ دليل تعليمات موجه للطرف الآخر. إن استعمال نبرة إعلامية جافة خالية من أي أصالة سوف يحقق الغرض ويحافظ لك على هدف أن تكون محادثاتك بسيطة وبلا معنى خاص. هناك كلمات كثيرة تعبر عن العواطف، بعضها واضح للغاية والبعض الآخر يعبر عن مشاعر أكثر هدوءًا. ففي حين أنه من الواضح أنك لا تود أن تقول أنك حزين أو سعيد، يجب ألا تقول أيضًا أنك مصمّم أو هادئ أو متردد، فتلك الأوصاف تعبر عن مشاعرك بنفس القدر. تجنب إضافة صفات للكلمات التي تستخدمها، والتي تكشف أكثر مما يجب عن مشاعرك؛ لا تقل أن الفيلم كان "مثيرًا" أو "رومانسيًا".، لكن فقط تحدث عنه بأوصاف من قبيل "مليء بالأكشن" أو "دراماتيكي". نقصد بذلك أن تصف الفيلم وليس شعورك تجاه الفيلم.


Говорите медленно, тихим, успокаивающим голосом. Попросите партнера сосредоточить внимание на ровном, глубоком дыхании. Попросите партнера сосредоточить взгляд на одной точке. Пусть ваш партнер расслабляет тело поэтапно. Поощряйте партнера расслабиться глубже. Используйте ритм дыхания и язык тела партнера для оценки его психического состояния. Проведите партнера вниз по «гипнотической лестнице».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ وقتك عند التحدّث، واجعل صوتك هادئًا ومتّزنًا. اجعل جُملك أطول من المعتاد بقليل. تخيّل أنك تقوم بتهدئة شخص مذعور أو قلق، واجعل هذا الصوت هو المعيار الذي تقيس صوتك عليه. احتفظ بهذه النبرة طوال فترة تحدّثك مع الشخص. تتضمن الكلمات الجيدة التي يمكن البدء بها ما يلي:  "اسمح لكلماتي بالانسياب عليك، وتقبّل اقتراحاتي وكأنها رغبتك الشخصية". "كل شيء هنا آمن، وهادئ، ويُشعر بالسلام. اسمح لنفسك بالاستراحة على الكرسي/الأريكة بينما تقوم بالاسترخاء بعمق". "قد تشعر بأن جفونك ثقيلة وأنك ترغب بإغماض عينيك. اسمح لجسمك بالاستراحة بشكل طبيعي بينما تُرخي عضلاتك. استمع لجسمك ولصوتي بينما تبدأ بالشعور بالهدوء". "أنت تتحكم في نفسك بشكل كامل، ولن تقبل اقتراحاتي إلا إن كانت مفيدة لك وكنت مستعدًا لتقبّلها". اطلب منه أخذ نفسه بشكل منتظم وعميق شهيقًا وزفيرًا. اطلب منه تنظيم تنفّسه عن طريق تمثيل ذلك له وجعله يحذو حذوك. يجب أن تكون دقيقًا: "قم بالشهيق بعمق الآن، واملأ صدرك ورئتيك بالهواء" بينما تقوم بالشهيق أيضًا، واتبع ذلك بالزفير مع قول "اسمح للهواء بالخروج من صدرك وأفرغ رئتيك بالكامل". يؤدّي التنفّس المنتظم إلى إيصال الأوكسجين للمخ ويقدّم للشخص شيئًا آخر يمكنه التفكير فيه غير التنويم المغناطيسي، أو القلق، أو البيئة المحيطة به. يمكن أن يكون ذلك جبهتك إن كنت تجلس أمامه مباشرةً، أو شيء تكون إضاءته خافتة في الغرفة. اطلب منه تحديد غرض، أي غرض، وإراحة عينيه عليه. هذا هو ما يخلق عند الناس المفهوم الشائع باستخدام البندول، حيث أن هذا الغرض الصغير يعدّ أحد الأغراض التي يمكن النظر إليها بتمعّن. إن شعر الشخص بالاسترخاء الشديد وقام بإغلاق عينيه، اسمح له بذلك.  انتبه لعيني الشخص بين الحين والآخر. إن لاحظت أن عيني الشخص تتحرّكان من مكان للآخر، قدّم له بعض الإرشاد. "أرغب منك أن تقوم بالانتباه إلى هذا الملصق الموجود على الحائط"، أو "حاول التركيز على الفراغ الموجود بين حاجبي". اسمح لهم بإراحة أعينهم وجفونهم ليشعروا بثقلها. إن كنت ترغب أن يقوم الشخص بالتركيز عليك أنت، يتوجب عليك البقاء ثابتًا في حالة سكون. عندما تشعر بأن الشخص هادئ نسبيًا ويتنفّس بانتظام، وأنه متناغم مع صوتك، اطلب منه إراحة قدمه وأصابعها. اطلب منه عدم التركيز على هذه العضلات، ثم انتقل إلى عضلات الربلة. اطلب من الشخص إراحة الجزء السفلي من رجله، ثم الجزء العلوي، واستمر بذلك حتى تصل إلى...


Говорите о других парнях при нем. Не будьте бессердечной. Сокращайте разговоры. Держите свои планы в тайне. Не мучайте парня слишком долго, если хотите встречаться с ним.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنبي كشف هذا الأمر، فلا تقولي "كنتِ خارجة مع سعيد طوال اليوم، إنه وسيم حقًا" وإلا سيعلم أنكِ تحاولين إصابته بالغيرة وحسب. قولي مثلًا "هل سمعتَ عن فرقة المتمردين؟ لقد أنتج سعيد آخر ألبوم لهم ولا يمكنني الكف عن سماعه." يؤدي الذكر الخفي للرجل إلى إشعار الآخر بالغيرة مقارنة بالثرثرة بشأن كل الرجال الذين تعرفينهم.  لا تكثري بالتصريح عن الأسماء كذلك، فمن الكافي ذكر اسم الرجل الآخر مرة أو اثنتين خلال المحادثة. رغم أن جعل الرجل يشعر بالغيرة يتطلب منكِ عدم التصرف بلطف بالغ تجاهه لكن عليكِ تجنب التمادي كذلك. إن كنتِ وقحة بشكل واضح بحيث تكثرين الحديث عن رجال آخرين أو لا تتصرفين بتهذيب وطيبة من أجل إصابته بالغيرة فستأتي مرحلة يشعر عندها بالنفور وسيشعر الآخرون في حياتكِ بالضيق من سلوكك كذلك.  يمكنكِ التصرف ببعض الخسة خصوصًا إن كنتِ تريدين استعادة الرجل، ولكن لا تنسي حقيقتك. إن بدأتِ بالحديث مع الرجل الذي تحاولين إصابته بالغيرة فلا تمنحيه كامل وقتك، بل تحدثي إليه لبضع دقائق ثم أخبريه بأن عليكِ الذهاب إما للصف أو للقاء أصدقائك أو عدم فعل أي شيء. إن ظن أن بإمكانه الحديث إليكِ لساعات متواصلة إلى أن يحتاج هو للذهاب فسيكون هو صاحب القوة في العلاقة؛ أجبري نفسكِ على ترك المحادثة حتى إن كنتِ معجبة به ولا يمكنك الكف عن النظر إليه.  لا تمنحيه كامل اهتمامك عندما تحدثينه كذلك، بل اجعليه يلاحظ أن عقلكِ مشغول بأمور أخرى. إن سألكِ عن عطلة نهاية الأسبوع فابتسمي قائلة "لقد كانت... رائعة." ستتركينه يخمن معنى حديثك، وقد يظن أنكِ قضيتِ وقتًا رائعًا في مواعدة رجل آخر بدلًا من الاحتفال بعيد ميلاد خالتك. إن كان عليكِ الذهاب فلا تقولي "حان وقت موعد الطبيب!" بل قولي "لقد تأخرتُ على... ذلك الشيء الذي يجب عليَّ حضوره." قد يظن أنه موعد غرامي، وربما يكون كذلك حقًا.  لا تكشفي نواياكِ إن أردتِ إصابته بالغيرة. اجعليه يخمن ما ستفعلينه ويفكر في احتمالات بنفسه تجعله غيورًا. إن أردتِ جعل رجل غيورًا لأنه حطم قلبكِ وتريدين استعادته فلا بأس، ولكن إن كنتِ تريدين إصابته بالغيرة لأنكِ معجبة به وتظنين أن خطتكِ ستجذب انتباهه فاعرفي حدودك. لا بأس بقليل من المغازلة وإثارة الغيرة في البداية، ولكن إن تماديتِ فقد يظن أنكِ غير مهتمة أو غير لطيفة أو تواعدين كل الرجال. حالما يبدأ التواصل الحقيقي بينكِ وبين الرجل فقللي من أفعالكِ الهادفة لإصابته بالغيرة.  إن واعدتِه بالفعل...


Говорите о другом человеке. Начинайте разговор с друзьями и незнакомцами по-разному. Знайте, чего избегать. Выясните, какие у них увлечения и интересы. Подключите вопросы о семье. Спросите об их путешествиях. Спросите насчет еды и напитков. Спросите о работе. Выясните, что привело их в то место, где вы встретились. Сделайте искренний комплимент.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السر الأكبر من أجل أن تصبح متميزًا في إجراء المحادثات المشتركة مع الآخرين هو – ببساطة – أن تسمح للطرف الآخر أن يتحدث عن نفسه.  لماذا؟ لأنه الموضوع الأكثر أهمية بالنسبة للجميع، والذي يقدرون بسهولة على الحديث حوله، والشعور بالارتياح لمناقشته. قم بتجربة الأساليب التالية:    اسأل الطرف الآخر عن رأيه. يمكنك أن تربط الأمر بما يحدث في الوقت الحالي في مكان وجودكم أو الأحداث الجارية أو أي شيء آخر ترغب في مناقشته.  الحديث عن المعلومات الشخصية. اسأل الطرف الآخر عن البلد التي هو منها، أو عن نشأته وحياته السابقة، إلى آخره. نوع السؤال الذي تطرحه سوف يتوقف على مدى معرفتكما ببعضكما البعض. فيما يلى بعض المقترحات لكلا النوعين من الأفراد الذين يحتمل أن تتحدث معهم:    الأفراد الذين تجمعك بهم معرفة قوية: اسأله عن حاله وإذا ما حدث في حياته أي شيء مثير للاهتمام خلال الأيام الماضية والأخبار المتعلقة بمشاريعه العملية أو الدراسية وعن أحوال أطفاله وزوجته وعائلته. يمكنك كذلك الحديث عن البرامج التلفزيونية وكرة القدم والأفلام، بناءً على طبيعة الاهتمامات التي تجمعك بالطرف الآخر.  الأفراد الذين تعرفهم، لكنك لم تجتمع بهم منذ مدة: اسأله عما حدث في حياته منذ آخر مرة تقابلتما فيها، واكتشف إذا كان لا يزال يعمل في نفس الوظيفة ويعيش في نفس المدينة أم أنه هناك تغيرات لم تعرف بها عنه، واسأله كذلك عن أطفاله (وإذا رزقه الله بأطفال آخرين خلال المدة السابقة- إذا كان من المناسب طرح هذا السؤال). يمكن كذلك أن تسأله عن معارفكما المشتركة، وإذا كان التقى بأي من أصدقائكما مؤخرًا. لا بأس من تكرار القاعدة القديمة الأساسية: لا تتحدث أبدًا عن (الدين أو السياسة أو الأموال أو العلاقات العاطفية أو المشاكل الأسرية أو مشاكل الصحة أو الجنس) مع الأفراد الذين لا تربطك بهم معرفة وثيقة للغاية. خطورة قول أحد الأشياء الهجومية تكون عالية للغاية، كما أنها تكون مواضيع مشحونة عاطفيًا. كن حريصًا على الابتعاد عن تلك المواضيع والاكتفاء بالمحادثات خفيفة الظل، والبسيطة، وغير الجدالية. . البشر كائنات معقدة، لدي كل من مجموعة مختلفة من الاهتمامات والهوايات والأشياء التي نحبها أو لا نحبها. يوجد العديد من أنواع الأسئلة المختلفة التي يمكنك أن تطرحها من أجل التعرف على الهوايات والاهتمامات، والكثير منها سوف يقود بشكل تلقائي إلى المزيد من متابعة المحادثة. من الأسئلة التي يمكنك طرحها:   هل تلعب...


Говорите о том, что вам действительно интересно. Вовремя меняйте тему беседы. Говорите комплименты. Задавайте вопросы. Не бойтесь шутить над собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليك التغيير من نفسك لمجرد نيل اهتمام الشاب خاصة إذا عنى ذلك التظاهر بأنك تحبين حرب النجوم أو التحدث عن فرقة موسيقية لا تطيقينها لساعات. تحدثي عن عروضك التلفازية المفضلة أو فيلم رائع شاهدته للتو أو أكثر هواية تهمك أو أي نوع من الأمور التي تثير اهتمامك وسينجذب الشاب لشغفك. فكري في الأمر وكأنه لا يختلف عن التحدث لصديقاتك عن الأمور اليومية، باستثناء ضرورة تجنب الحديث عن الشباب الذين يروقونك!   موضوع المحادثة أقل أهمية من الحرص على حفاظكما - أنت والشاب الذي تحادثينه- على التوازن المعقول بين الحديث والإصغاء، حاولي ألا تهيمني على أي محادثة واتركي مساحة للآخرين حتى يتحدثوا. حاولي ألا تأخذي أكثر من نصف الحديث عند التحدث إلى الشاب بشكل منفرد. رغم أهمية شعورك بالراحة في التحدث عن الأشياء التي تهمك حقًا لكنك يجب أن تتمكني أيضًا من تمييز لحظة فقدان الشاب للاهتمام. يمكنك تغيير الموضوع إذا تحدثت عن حصانك لعشرين دقيقة ورأيت الشاب يحرك قدميه أو يتفقد هاتفه أو يبحث في الجوار عن صديق ينقذه وطرح سؤال عليه.  تعلمي قراءة لغة الجسد وتعبيرات الوجه لتعرفي ما إذا كان الشاب يصغي إليك أم لا، إذا كان يصغي فسيتواصل معك بالعيون (ما لم يكن شديد الخجل أو معجبًا بك!) وسيدير جسمه تجاهك وليس بعيدًا عنك. أحد الأشياء التي يمكنك فعلها هو مدحه على استحياء من آن لآخر فليس عليك إخباره بأنه صاحب أجمل عيون في العالم أو أنه "كالسكر" لكنك تستطيعين الإطراء على قميصه الجديد أو إخباره أن أداءه كان رائعًا في مباراة كرة السلة البارحة أو إلقاء تعليق خفيف لطيف يعلمه أنك تهتمين لأمره. لا يجب أن تكوني معجبة بالشاب لتطري عليه.  يمكنك قول شيء مثل "إنك بارعٌ حقًا في الكيمياء، كيف تفعل ذلك؟" أو "لديك ضحكة مميزة، أستطيع معرفة حضورك من الجانب الآخر للقاعة." إذا أردت قضاء وقت جيد عند الخروج مع الأصدقاء فعليك سؤاله عن نفسه من وقت لآخر دون استجوابه. يمكنك معرفته رويدًا رويدا وإظهار اهتمامك بما يهمه، لست مضطرة لإجراء مقابلة معه وإنما يجب أن تطرحي عليه سؤالًا أو اثنين في سياق الحديث.  إليك بعض الأشياء التي يمكنك سؤاله عنها لإظهار اهتمامك بشأنه:   فرقه الموسيقية المفضلة هواياته عروضه التلفزيونية المفضلة أو أفلامه أو ممثليه خططه لنهاية الأسبوع حيواناته الأليفة يحب الشباب من لا يأخذن أنفسهن على محمل الجد البالغ، ليس من الجذاب التقليل من نفسك أو السخرية من نفسك فعليًا كأن...


Говорите особым тоном. Старайтесь избегать ситуаций, в которых кошка может плохо вести себя. Используйте в качестве отпугивающего средства воду. Установите ловушки. Будьте тверды и последовательны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأوقات التي يمكن لقطتك فيها التصرف على نحو يحتاج إلى التأديب. مثلما هو من الضروري أن تجعل قطتك تعلم حينما تقوم بأمر جيد، فمن المهم أن تدعها تعلم ما ينبغي عليها عدم القيام به. من المهم أيضاً الانتظام فى ذلك كي تميّز قطتك تصرفها على أنه سلوك خاطئ في كل مرة تقوم به. استخدم نبرة صوت خاصة حينما تتصرف قطتك على نحو سيء. ليست هناك حاجة للصياح أو للصراخ؛ لأن هذا قد يخيف قطتك كثيرًا. بدلًا من ذلك، حدِّد نبرة قاسية تجعل قطتك تعرف أنها قد فعلت أمرًا خاطئًا. ستتعرف على هذه النبرة كلما تصرفت بشكل سيء. للحصول على تأثير فعال، أضف اسم قطتك إلى تذمرك، كأن تقول: "هذا خطأ يا بوسي!" بنبرة قاسية. سيساعد هذا قطتك على إدراك أنها أخطأت، مع ذلك فإن الجانب السلبي لهذه الطريقة هو أن قطتك قد تربط اسمها بالسلوك الخاطئ. هناك طريقتين يمكنك بهما إبعاد قطتك عن موقف تصرفت فيه على نحو خاطئ. يمكنك أن تعزل قطتك. على سبيل المثال، إذا كانت قطتك تحب تناول عشائك، فيمكنك وضعها في عزلة بداخل غرفة نومك خلال وقت العشاء. على الرغم من أن مواءها وراء الباب قد يكسر قلبك عليها، إلا أنه سيعلمها ألا تكرر أخطاءها.  يمكنك أيضًا إبعادها من الغرفة بعد الإمساك بمؤخرة عنقها. إذا كانت قطتك مشاكسة معك وتعض أو تقوم بالخدش، فيمكنك الإمساك بمؤخرة عنقها وقل "لا". إذا استمرت في التصرف على نحو سيء، فاحملها وضعها في غرفة أخرى، واستمر في تكرار كلمة لا. لا تحمل قطة من مؤخرة العنق أبدًا. قد يؤلم ذلك قطتك، وقد تكون قادرة على إيذائك عن طريق خدشك. كن واعيًا إلى أن عضة القطة قد تتحول سريعًا إلى عدوى خطيرة. لإيقاف قطتك عن القيام بفعل معين، استخدم رشات ماء محددة الوقت من زجاجة ماء لردع السلوكيات غير المرغوب فيها. يمكن أن تشمل هذه السلوكيات القفز على الرفوف أو عض أوراق النباتات. ينبغي أن يتم هذا على نحو خفي حتى لا تعلم القطة أن رذاذ الماء قادم منك. جرب رش القطة بالماء حين تبعد ناظريها عنك أو توليك ظهرها، وإلا فإن القطة ستربطك بالماء وستكون حذرة أو خائفة منك بعد رشات الماء سيئة التوقيت. يعتقد بعض الناس أن العلاج التنفيري غير مجدٍ مع القطط، لكنه يمكن أن يكون فعّالًا اعتمادًا على قطتك. يمكنك نصب فخاخ لقطتك لمنعها من التمادي في السلوك السئ. على سبيل المثال، إذا كانت قطتك تميل إلى مهاجمة لفة ورق التواليت، فضع زجاجة مياه فارغة فوق اللفة كي تسقط وتخيف القطة إذا حاولت اللعب باللفة....


Говорите открыто и честно. Выражайте безусловную любовь. Любите себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الصدق أساس الثقة – والحب في الغالب – إذ سيظهر صدقك للطرف الآخر جديتك وقد يحترم هذا ويحبه، لكن الصدق ليس قول الحقيقة. قل الأشياء بطريقة يفهمها الطرف الآخر ويستفيد منها، فأحيانًا الصدق الفج يؤذي أكثر مما ينفع، لذا جرب بعض الصدق المتلطف. إذا طرح عليك الشخص سؤالًا غير مريح فأجب بصدق حتى لو عرفت أنه لن يحب الإجابة لكنك قد تحتاج للتحدث عما تغير.   اعترف بالأخطاء إذا ارتكبتها. قل كيف نضجت منذ خطئك وكيف ستتجنب الأخطاء المستقبلية المشابهة. لا تخف من طرح الأسئلة الصعبة أيضًا. قدم للطرف الآخر الحب غير المشروط حتى لو آذاك أو آلمك وأظهر له أنك ستكون مصدر حب ودعم دائم خلال الأوقات الصعبة والتي قد تتزعزع فيها العلاقة. لا تتردد في تقديم حبك حتى لو تردد الشخص في التعبير عن حبه. كن ثابتًا في حبك له حتى لو كان منزعجًا منك أو خذلك.  احترم طلبها إذا طلبت منك أن تتركها وشأنها أو تمنحها مساحة أكبر. لا تتجسس عليها أو تعطها اهتمامًا أكثر مما تريد فلن ترغب في تنفيرها أو إزعاجها بمبالغتك في تقديم الحب والاهتمام. تذكر أنه يتحتم عليك أولًا أن تحب نفسك قبل أن تحب الطرف الآخر. فكر في الجوانب التي تقمعها أو تخجل من إظهارها للعالم، لكن لك حرية إظهار طبيعتك الحقيقية لنفسك وأصدقائك وعائلتك ومن تريد منه الحب؛ اسمح لها برؤيتك من الداخل.  اعمل مع معالج نفسي إذا خفت الشعور بالضعف والهشاشة أو عدم استحقاق الحب. يقدر المعالج النفسي على مساعدتك في كشف مخاوفك وتخطي جروحك وبناء احترامك لذاتك.


Говорите по делу. Позвольте собеседнику направлять разговор, если только обсуждаются не действительно важные вещи. Наблюдайте за жестами человека, с которым вы разговариваете. Перестаньте перебивать людей. Задавайте вопросы собеседнику о нем самом. Говорите тише Научитесь выражать уважение к другим, используя меньше слов Уделите внимание своей мимике. Старайтесь быть непредвзятым человеком

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشخاص الهادئون يميلون إلى عدم الظهور في واجهة النقاش، لكنهم يعودون للمشهد بقوة دائمًا. فالدردشة تبقى سطحية حتى تشعلها ملاحظات أحد أولئك الهادئين. لذا قبل أن تخوض في الحديث، تأكد أن إضافتك ستكون صائبة وسديدة. إذا كنت طرفًا في محادثة ما، فاتفق مع نفسك على أن ثلاثة أشخاص آخرين (أو أي عدد غيره) يجب أن يتحدثوا قبل أن يعود الدور إليك في الحديث. سيساعدك ذلك على استبعاد الكلام الفارغ وإبقاء ما هو مهم. حاول أن تدير انتباه الآخرين - بأدب وكياسة - بعيدًا عنك، وأبقِ الحديث يدور حول الطرف الآخر. وإذا لم تكن متفقًا تمامًا مع وجهة نظره فاطلب منه توضيحها. قم أثناء الكلام بدراسة محدثك وطريقة تفكيره، وعندما تتوفر لديك المعلومات الكافية فستعرف ماذا يجب أن تقول عندما يحين دورك في الحديث.  سيساعدك ذلك على أن تكون مستمعًا أفضل. سيكون تركيزك منصبًا على الطرف الآخر وإبقاء الحديث حوله. ستندهش من كم الأشياء التي ستتعلمها. حاول - مع ذلك - ألا تكون صموتًا أكثر من اللازم عندما تقابل أحدهم للمرة الأولى. فربما اعتقد أنك شخص غريب أو لا تستحق الاهتمام. حاول - بدلًا من ذلك - الوصول إلى التوازن بين الإصغاء إليه وبين طرح أسئلة متفهمة. لا تتحدث إلا بضرورة. فكر قبل أن تتكلم. توقف عن الكلام عندما تكون منفعلًا. انتبه حتى لا تقاطع حديث الآخرين. خذ وقتك تمامًا في الإصغاء إلى ما وراء كلماته، بدلًا من إمطاره بآرائك وتعليقاتك. اسأل نفسك: ترى كيف يشعر هذا الشخص؟ وكيف سيتصرف؟ وما هي الأشياء التي تلاحظها عليه الآن للمرة الأولى؟ ليس معنى ذلك أن الأشخاص الصاخبين لا يفعلون ذلك أو لا يقدرون على فعله، لكن المقصود هو أن الأمر يصبح أسهل حينما تستخدم عقلك للملاحظة فقط، لا للملاحظة والبحث عن الردود معًا. اسأل نسختك الصاخبة السابقة: ما هي الأشياء التي لاحظتها من حولك الآن، والتي لم يكن لديك الوقت للانتباه إليها من قبل؟ عندما تقاطع أحدهم فإنك ببساطة تظهر له أنك لا تحترم أفكاره ولا مشاعره. دع الآخرين يكملون حديثهم قبل أن تبدأ في طرح رأيك. إذا كنت لا تعرف إن كنت قاطعت أحدهم أم لا فاسأله ببساطة: "آسف. هل قاطعتك؟ استمر من فضلك". سيجعلهم ذلك أيضًا يشعرون بتقديرك لهم أكثر. فكر قليلًا في نسبة حديثك وحديث الآخرين في المحادثة. إذا لم تكن قد تحدثت لفترة طويلة فافعل. فلا معنى لمحادثة أحد طرفيها ساكت على الدوام. لكن هذا الكلام ينطبق على الطرفين. إذا كانت فترة طويلة مضت وأنت...


Говорите положительные утверждения. Осознайте, что отношения на расстоянии требуют больше устных проявлений нежности. Каждый день говорите близким людям комплименты. Приветствуйте партнера и детей, когда они приходят домой. Придумайте ласковые прозвища для детей и партнера. Не забывайте благодарить близких людей. Не считайте слова «Я тебя люблю» единственным способом выразить свои чувства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إعطاء التأكيد اللفظي مثل "أنا أحبك" أو "أنا مهتم بك" طريقة مهمة لتقوية العلاقة جيدة لك بدنيًا وعقليًا.لا تدع الرسائل النصية والبريدية تستبدل الحميمية اللفظية. إذا كنتما في أماكن بعيدة، تكلم في الهاتف لأنه أكثر حميمية حتى لو كان يأخذ وقتًا أطول.  التعبيرات اللفظية عن الحميمية هي الكلمات التي تقولها لتؤكد المشاعر الإيجابية من الحب والود الذي تكنه لشريكتك. الأمر مميز لك و لشريكتك طالما أن ما تقوله من كلمات يساعد علة توضيج المشاعر و يزيد من التواصل بينكما. إذا كنت تتواصل عبر الإنترنت، أنهي المحادثة ب" أفكر بك" أو اشتاق لك" بدلًا من الوداع العام. بما أنك غير قادر على التواصل الجسدي ستحتاج لإخبار شريكتك عن مشاعرك بشكل أكثر من المعتاد. من المهم الحفاظ على القرب في العلاقة وتعزيز مشاعر الأمان والثقة. إذا أمكن ذلك يمكنك استخدام Skype للتواصل بالعينين والإيماءات الجسدية أثناء التحدث. المجاملات شكل من أشكال الحميمية اللفظية التي تعزز من الثقة بالنفس، أظهر الإهتمام واجعل من تهتم بها تشعر بالتحسن. كما أن المجاملات تحفز الآخرين على النجاح لأنهم يعتقدون أنهم يمكنهم فعل ذلك.قل مجاملات حقيقية وإلا أنت تخاطر بألا يتم أخذ كلامك بجدية أو على أنها مجاملات سطحية.  ابحث عن الأمور التي تحبها أو تقدرها في شريكتك أو ما تجيده هي في التصرف لتعلق عليه. قد يكون ذلك أي شيء من أول الطريقة التي تبدو بها أو ملامح وجهها (مثل العينين أو الشفتين) أو صفات شخصية أو إنجازات أو الطريقة الإيجابية التي تشعرك بها أو مهاراتها الحياتية. كن صادقًا، و لا تدع فرصًا للمجاملة تمر عليك مع من تحب. اخبر زوجتك أنها تمتلك عينين جميلتين وأنت تنظر في عينيها أو أخبرها أنها تكملك، إذا كان ذلك حقيقيًا. أخبري زوجك أنه يبدو وسيمًا في هذا القميص وهو يستعد للذهاب للعمل أو انه طباخ ماهر. أخبر طفلك أنه ذكي عند تسلم الشهادة أو أنه رياضي ناجح بعد التمرين. توقف عما كنت تفعله وتواصل نع شريكتك أو أطفالك ليعرفوا أنك مهتم بهم. أنت تريدهم أن يعرفوا أنهم الأهم عندك من أي شيء تفعلهو أنك افتقدتهم. تواصل لفظيًا وحميميًا مع أطفالك وقبِّل زوجتك على خدها أو شفتيها. أسامي التدليل الإيجابية تعطيك رابط حميمي بينك وبينهم. اختر أسم يعكس بعض الخصائص أو عادة مناسبة بينكما. أو يمكنك اختار اسم تدليل أقصر لأسمها. استخدم بعض أسامي التدليل المعتادة مثل: ملاكي، حبيبتي، عزيزتي، عسل، حبي. فكر في كل...


Говорите прямо. Спросите, как прошел ее день. Слушайте. Сделайте ей простой комплимент. Доверяйте ей. Проявляйте уважение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تفترض أن حبيبتك تعلم كيف تشعر تجاهها، واعمل على أن تقول لها كيف تشعر تجاهها؛ يؤدي الغموض إلى الارتياب والذي قد يؤدي بدوره إلى الفتور في علاقتكما. أنت أيضًا صديقها الصدوق لذا تأكد من أن تستمع لكل ما تريد قوله لك. ساعدها على أن تفصح بكل ما لديها من خلال التحدث معها عن مشاكلها وتعاطف معها وشاركها أفراحها وأحزانها؛ كل هذا سيساعد على تقوية علاقتكما ببعض أكثر. مهما قلنا لا يمكن أن نعطي للاستماع حقه.  اهتم بكل ما تحكيه لك مهما بدا مملًا بالنسبة إليك لأنه ليس مملًا بالنسبة إليها. تعلَّم أن تستمع لما "بين السطور" واستشفّ ما يمكنك فعله لمساعدتها. الاستماع يبين لها أنك منغمس في حياتها وسيجعلها تثق بك. لا تستمع إليها فقط بل انفعل مع ما تقول وانخرط في الحديث معها لكن لا تتولَ أنت الحديث بدلًا منها. كن صادقًا دائمًا لأن الكذب في تلك الأمور ينكشف بسهولة.  قل لها كم هي حيوية ونشيطة اليوم. امدح قصة شعرها الجديدة بعد عودتها من عند الكوافير. امدحها لأجل نجاح حققته في الدراسة أو العمل. امدح ذوقها في اختيار ملابسها. إذا لم تثق بحبيبتك فهي لن تثق بك بدورها، فكل علاقة حب صحية مبنية على أساس قوي من الثقة.  لا تتصل بها أو تراسلها كل عشرة دقائق إذا كانت بالخارج مع أصدقائها. اتركها تشعر بالمرح بدونك. تجنب الغيرة. إذا كانت تتحدث مع زميل لها أو أي شخص غيرك لا تقفز في الحديث دون سبب، فكونكما مرتبطين لا يعني أنها لا تستطيع التحدث مع أحد غيرك. تعامل معها بمنتهى الاحترام دائمًا حتى عندما تتشاجرا.  احترمها حتى في غيابها ولا تتحدث عنها بالسوء خلف ظهرها. أعلمها بأي شيء يضايقك ولا تكبت الأمور في نفسك حتى لا تتفاقم، بل كن واضحًا وصريحًا. احترم ذكائها ولا تفترض أنها تحتاج المساعدة في كل شيء. لا تقلل من شأن أفكارها، فالعلاقة الصحية تبنى على الشراكة المتساوية. لا تلجأ أبدًا للسب أو الإيذاء الجسدي.


Говорите с помощью тела. Оценивайте свою мимику и позы в зеркале. Развивайте воображение. Используйте неподвижную точку. Добавляйте линии к неподвижным точкам. Создавайте подвижные линии. Манипулируйте пространством и материей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد هذه الخطوة هي أول وأهم الأشياء التي يجب عليك معرفتها عن فن التمثيل الصامت. الكلمات هي أمر غير ضروري أثناء تقديم فن المايم، فأنت تستخدم تعبيرات الوجه والإيماءات ووضعيات الجسد لتعبر عن الكلمات. يمكنك على سبيل المثال أن تجعد حاجبيك وتضع يديك على فخذيك للتعبير عن الانزعاج. استخدم المرآة لتقييم أي الحركات هي الأفضل لتوصيل المشاعر و السلوكيات وردود الأفعال. قم بممارسة تعبيرات الوجه والحركات وأوضاع الجسد البسيطة في البداية، يمكن أن تكون الحركات بسيطة للغاية، فليس عليك أن تقوم بحركات التمثيل الصامت المتقدمة بعد. المرآة كاملة الطول ضرورية للغاية للمبتدئين، لكن تذكر أن المرآة هي صديق ستقوم بتركه خلفك في وقت الأداء. تعتبر كاميرات الفيديو في حال توافرها أداة مساعدة أخرى. لا يكفي الاعتماد على خيالك عندما يتعلق الأمر بخلق الوهم، حيث يجب عليك كممثل صامت أن تعتقد وتؤمن بأن هذا الوهم حقيقي؛ كلما كانت الأفكار التي تتخيلها أكثر واقعية بالنسبة لك، كلما كانت أكثر واقعية بالنسبة لجمهورك، يمكنك أن تصل لتلك المرحلة من خلال الممارسة المستمرة.  تخيل جدارًا على سبيل المثال: شاهد هذا الجدار بألوان مختلفة واستشعر ملمسه إن كان خشنًا أو ناعمًا أو رطبًا أو جافًا، استخدم هذا الأمر نفسه مع كل الأفكار التي تتصورها. ستجد أن جسدك يتفاعل مع الوهم بشكل طبيعي وسلس في حال اقتناعك بأنه حقيقي. تعتبر هذه الطريقة بسيطة جدًا والتي تعتمد على أن يقوم المؤدي بتحديد موضع من جسده ويبقيه ثابتًا في الفراغ. هذه التقنية هي الأساس الذي يقوم عليه كل أنواع الوهم التي يؤديها ممثل المايم. يمكنك على سبيل المثال أن تقوم بتثبيت يد واحدة أمامك مباشرة في وضع محدد ومن ثم تحرك باقي أجزاء جسدك. يمكنك أن تضيف خط جديد إلى النقاط الثابتة عن طريق إضافة نقطة ثانية في الفراغ. على سبيل المثال: يمكنك أن تضع يدك الأخرى فوق الأولى وبذلك فأنت تضع كلتا يديك في الهواء، يمكنك أن تبقيها ساكنة وتُحرك جسدك أو تثبت جسدك وتحرك يديك. التطبيق الجيد لهذا المفهوم هو جدار التمثيل الصامت. تصبح المسافة بين النقطين هي التعريف لكتلة بناء الجدار الوهمي. ابحث عن جدار وضع كلتا يديك عليه على ارتفاع الكتف تقريبًا. قم بدفع الجدار بخفه بيديك وحاول أن تشعر بالضغط الذي يتراكم في جسدك، ستشعر بالتأكيد بالضغط في يديك، لكن يجب عليك أيضًا أن تشعر بالضغط في كتفيك وفخذيك.  إذا كنت لا تشعر بأي شيء فقم بزيادة الضغط...


Говорите с родителями до возникновения сложностей. Выбирайте подходящее время. Заранее подумайте о результате разговора. Расскажите о своих чувствах. Проявляйте уважение, если вы с чем-то не согласны. Принимайте их решение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر وقتًا للحديث مع والديك يوميًا عن يومك الدراسي، اخبرهم عن الأمور البسيطة التي حديث وعن المواقف المضحكة التي شاهدتها، اخبرهم عن اختباراتك واجعل من محادثتك معهم وقتًا ممتعًا. إن تكوين هذه الرابطة بينك وبينهما يُسهل عليك الحديث عن المواقف الصعبة في الوقت المناسب.  تذكر أن الوقت لم يفت على تكوين هذه الرابطة، ابدأ بالحديث مع والديك الآن حتى وإن واجهت المشاكل معهما مسبقًا. تذكر أن والديك يرغبان في معرفة المزيد عن حياتك، لهذا استغل الفرصة وابدأ مشاركتهما. اختر الوقت الأنسب للحديث مع والديْك وتجنب وقت انشغالهم.اقترح الخروج مع والدك أو والدتك عند ذهابهم لقضاء إحدى المشاوير، أو اقترح عليهما الذهاب للتمشية فهذه الأوقات هي الأمثل للحديث. ابدأ المحادثة بجملة مثل: "ماما، هل الوقت مناسب للحديث؟" أو "بابا، هل يمكننا الذهاب للتمشية؟" من الضروري أن تحدد هدفك الذي تريد الوصول إليه من محادثتك مع والديك، في أغلب الأمر يكون الهدف محصورًا في واحدة من أربع: إما الحصول على إذن أو الدعم لفعل أمر ما، وإما الحصول على نصيحة بخصوص مشكلة، أو الرغبة في الاستماع إليك دون إبداء النصح أو الرأي، وإما تقديم الإرشاد اللازم من أجل العودة إلى طريق الصواب.تأكد من وضوحك أثناء الحديث مع والديك بخصوص هدفك من المحادثة.  يمكنك أن تقول: "ماما، أنا أرغب في إخبارك عن أمر ما يزعجني، ولا أرغب في الاستماع إلى أيّة نصيحة في الوقت الراهن، أنا فقط أرغب في الحديث معكي عن سبب ضيقي." أو يمكنك أن تقول: "بابا، أنا أريد أن أحصل على إذنك للذهاب في رحلة مع أحد الأصدقاء في عطلة نهاية الأسبوع القادمة، هل يمكنني أخبارك بالتفاصيل؟" لا بأس من قيامك بتدوين الملاحظات الهامة التي تخشى أن تنساها أثناء المحادثة، حيث أن مناقشة بعض المواضيع قد يُصعب عليك الموقف بينما تُسهل عليك الملاحظات الأمر. قد يمنعك انفعالك الناتج من المواقف الصعبة عن الحديث بانفتاح مع والديك، ولكن تذكر ألا تشعر بالخوف أو الحرج عندما يحين ضرورة ذلك ولا تجعل مشاعرك تمنعك من الحديث. في المقابل اخبر والديك عن مشاعرك ضمن المحادثة.  على سبيل المثال يمكنك القول: "أنا أرغب في الحديث عن أمر ما ولكنني أخشى أنك ستكون غاضبًا مني." أو يمكنك قول: "أنا أخشى الحديث معك بخصوص هذا الأمر لأنني أشعر بالحرج." في حال كنت تخشى أن يرد والدك أو والدتك بغضب وانتقاد، يمكنك أن تقول في البداية: "أنا أرغب في إخبارك بشئ ما قد يجعلك...


Говорите с собой. Научитесь расслабляться. Смотрите на все более позитивно. Думайте о хорошем. Поработайте над уверенностью в себе. Не будьте слишком строги к себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك التحدث إلى نفسك على الانتقال من حالة القلق بخصوص صورتك في عيون الآخرين إلى حالة أخرى تتحدث فيها لنفسك كي تهدئ من روعها وتزيد من ارتياحها. هنالك بعض الأفكار التي يمكنك أن تعتمد عليها لتتخطى بها اللحظات التي تشعر فيها بالرهاب الاجتماعي، من بينها:  "سأكون بخير. أحيانًا ما تكون أفكاري غير منطقية، لذا يجب أن أسترخ وأهدئ من روعي." "إنني أضفي اهتمامًا أكثر من اللازم تجاه مشاعري السيئة." "إن هؤلاء الأشخاص طيبون، إنني أشعر بالسعادة أثناء وجودي معهم." "أنا هنا لأستمتع." يبدأ تعلم الاسترخاء من منزلك، حيث تشعر بأكبر قدرٍ من الراحة. سيساعدك استرخاؤك، قبل أن تخرج لتجمعاتٍ تلتقي فيها بآخرين، على أن تنفتح عليهم بشكلٍ أفضل، وأن تكون أكثر صدقًا معهم، بل وألا تشعر بضرورة أن تحتمي بنفسك بعيدًا عنهم. وإذا لم تعد تشعر بالتوتر، ستبدأ في الشعور بالألفة أثناء اللقاءات الاجتماعية المماثلة بدلًا من النفور منها. كما سيساعدك الاسترخاء على التخلص من أي رهبةٍ أو خوفٍ تشعر به.  تدرب على التنفس بعمق، وهو ما سيساعدك على تخطي لحظات الرهاب الاجتماعي. اقرأ عن كيفية التأمل للحصول مزيدٍ من النصائح. بطبيعة الحال، يحدث لنا العديد من الأشياء السيئة والمواقف المحرجة بشكلٍ عشوائي. ابتهج وابحث عن الجانب المرح من هذه المواقف المحرجة. لن يساعدك ذلك فقط على النظر لهذه الحوادث بشكلٍ أفضل، بل ستقوم روح الدعابة بإزالة توتر الموقف وتحوله إلى موضوعٍ تشارك فيه الآخرين الضحك على ما فيه، بدلًا من أن يسخروا منك. لا تأخذ الأمور بجدية بالغة أو على محملٍ شخصي، فهذه هي أحد أفضل الطرق لك كي تتجنب عدم الراحة الاجتماعية، فذلك يخفف من الضغط الواقع على كاهلك، ويساعدك على أن تسترخ. عادةً لا نتحكم في المواقف المُحرجة التي نتعرض لها، مثل: فترات الصمت الطويلة أثناء المحادثات، صوت غازات البطن الغير لائقة حين لا نتوقعها، والرحلة التي تقطعها بين موضعك والمنصة حين تتسلم جائزةٍ ما. بدلًا من أن تشعر بعدم الراحة، اسخر من هذه المواقف. ذلك هو الاختيار الافضل. نميل أثناء اللحظات التي نشعر فيها بالحرج الاجتماعي لأن نركز على كل ما يحدث بشكل خاطئ، من المفيد دائمًا أن تصب تركيزك على الأشياء الإيجابية. ما هي الأشياء التي تحدث على ما يرام من حولك في هذه اللحظة؟ إبراز هذه الإيجابيات سيساعدك على أن تُبدل منظورك للأمور بأن ترى أن المواقف المحرجة لا تمثل إلا الجزء الأصغر من السياق العام...


Говорите себе о своей значимости. Вырабатывайте уверенность в себе. Прощайте себя и других. Развивайте в себе стойкость. Избавьтесь от привычки угождать всем. Замечайте возможности. Следите за своим бюджетом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجيه الأحاديث التشجيعية الواقعية للنفس أمر عظيم وتأكيد قيمتك الذاتية لنفسك بوضوح هو وسيلة رائعة لبدء تغيير الكلام السلبي الداخلي الذي قد اعتدت على ترديده منذ وقت. خصّص أوقاتًا محددة من اليوم لتذكير نفسك بأنك شخص عظيم. أخبر نفسك أنك شخص مميز ورائع ومحبوب والأهم أنه يستحق الحب. إن الحديث الإيجابي ليس الحل الوحيد، بل هو واحد ضمن مجموعة واسعة من الأساليب لتدعيم نفسك والاعتراف أمام نفسك بأنك مهم؛ تمامًا مثل أي شخص حولك. . إن تحسين ثقتك بنفسك هو وسيلة رائعة للعمل على تحسين صورتك الذاتية لتصبح أكثر إيجابية. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لتحسين ثقتك بنفسك، منها:    التصدي للأفكار السلبية عن نفسك. في كل مرة تراودك فكرة سلبية عن نفسك، أحِلها إلى شيء إيجابي. على سبيل المثال: إذا كنت تقول لنفسك "لن أتمكن أبدًا من تجاوز هذا الاختبار"، عندها انتقل لفكرة أخرى على شاكلة "سأتجاوز هذا الاختبار إذا ذاكرت جيدًا من أجله". التخلص من السلبية. أحط نفسك بالأشخاص الذين يأخذون بيدك ويقدمون لك الدعم. ابتعد عن الأشخاص السلبيين والمنتقدين لأنفسهم أو لغيرهم.   الحزم. يساعدك الحزم على تحقيق رغباتك وهو بدوره ما يساعدك أن تشعر بالسعادة.   وضع الأهداف. ضع لنفسك أهدافًا واقعية واحرص على مكافأة نفسك عند تحقيق هذه الأهداف. تلقي الدعم النفسي. يمكن أن يساعدك التحدث إلى الطبيب النفسي على تحسين ثقتك بنفسك. تقتضي المسؤولية منك أيضًا التخلي عن استخدام  اللوم كوسيلة للتكيف، حيث يقلل اللوم من حاجتك لتغيير نفسك أو سلوكك. بينما قد يبدو ذلك خيارًا سهلًا في أحيان إلا أنه سيتركك عالقًا في مكانك وفي أزمة مع مشاعرك والأسوأ من ذلك كله أنه سيجعلك تشعر بالعجز وقلة الحيلة. يشير اللوم ضمنيًا إلى أن هناك شخص آخر أو شيء خارجي له سلطة عليك لا تمتلكها أنت؛ إذا لم يكن ذلك استسلامًا فماذا يكون إذن؟ لا تلقِ باللوم على والديك أو الحكومة أو جيرانك أو أي شخص، فماذا عساهم أن يفعلوا حيال الأفكار المثالية الموجودة داخل رأسك؟ ربما كانوا قد صعّبوا الأمر عليك لكنك يمكنك تفهّم ذلك دون استخدامه كمبرر للتقليل من قيمتك الذاتية. تجنّب عيش دور الضحية لأن مسؤولية المضي قدمًا تقع على عاتقك وحدك. . الأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة لديهم قدرة كبيرة على تجاوز تحديات الحياة دون الانهيار. لا يقصد بذلك أن تستهين بصعوبات وتحديات الحياة، فهي بالفعل حقيقية، لكن المقصود هو الطريقة...


Говорите себе хорошее. Признайте наличие негативных мыслей и начните бороться с ними. Представьте себя уверенным в себе человеком. Оставляйте для себя особые записки. Окружите себя позитивными людьми. Заботьтесь о себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن العبارات التوكيدية الإيجابية تساعدنا جميعًا في زيادة ثقتنا بنفسنا، ولهذا انظر لنفسك في المرآة قبل ذهابك للعمل أو الدراسة، واخبر صورتك المنعكسة جملة إيجابية مشجعة، إما عبارة تصفك وتؤمن بوجودها في شخصيتك، أو ربما أمنية تتمنى أن تتحقق في طريقك لتحقيق الذات. من أمثلة هذه العبارات:  "أنا شخص ذكي." "أنا أب جيد." "لقد أنجزت الكثير في حياتي." "يحب الناس قضاء الوقت معي." جميعنا تراوده الأفكار السلبية يوميًا، ولكن هذه الأفكار تزداد في حالات الشعور بعدم الثقة بالنفس، ولهذا من الضروري أن تكون على وعي بأفكارك السلبية، وأن تقرر القيام بتحديها ومواجهتها، وذلك من أجل الحفاظ على ثقتك بنفسك في أفضل صورة. تدرب على التفكير في الأمر السلبي، وإخبار نفسك أن ذلك الأمر غير مقبول تمامًا. على سبيل المثال: إذا خطر ببالك أنك غبي، عليك التفكير في الأمر على إنه مجرد فكرة عابرة كأن تقول لنفسك "أنا أفكر في كوني غبي" ثم عليك أن تتحدى هذه الفكرة من خلال القول: "أنا شخص ذكي." الخيال من الأدوات القوية في تحسين ثقتك بذاتك، اغلق عينيك وتخيل أحد المواقف التي تحليت فيها بالثقة، حاول أن تنقل نفسك كُلية إلى داخل الموقف، استشعر ثقتك بنفسك وقتها، أين كنت، من كان حولك، ما الكلام الذي تردد في الموقف. كرر تخيل هذه اللحظة مرة يوميًا لتساعدك في شحذ ثقتك بالذات. اكتب بعض الملاحظات التشجيعية كنوع من التذكير، وضعها في أماكن متعددة في منزلك، أو محل عملك، أو محل دراستك. هكذا تبني ثقتك بنفسك عند رؤية هذه الملاحظات، فكلما رأيت هذه العبارات والرسائل التشجيعية، كلما بدأت في الإيمان بهم. من أمثلة العبارات التي يمكن كتابتها عبارة مثل "أنت عبقري" أو "أنت صاحب الأفكار النيرة" أو "إنك تقوم بعمل رائع". استعمل خيالك في التفكير في العبارات الأمثل. إن للأشخاص المحيطين بنا دور فعال في التأثير على ثقتنا بالذات، ولهذا ابتعد عن الأصدقاء الذين يقومون بانتقادك بشكل مستمر، وابدأ في تكوين الصداقات ذات التأثير الإيجابي. تذكر أنه من الصعب تغيير الأشخاص، ولكن من السهل أن تقوم بتغيير ردة فعلك تجاههم وتجاه مواقفك معهم. حاول أن تتحلى بالإيجابية. تدرب، تناول الطعام الصحي، احصل على قسط من الراحة والاسترخاء. كل ذلك هام لثقتك بنفسك. من خلال اعتنائك بنفسك، فأنت ترسل الإشارات العصبية لعقلك بأنك تستحق هذه الراحة والتدليل، ولهذا تأكد من أن تجد الوقت الكافي لتناول الغذاء الصحي، والتدرب،...


Говорите столько времени, пока есть что сказать. Не стройте конкретные планы на дальнейшее общение. Будьте пунктуальны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما انتهت مواضيع المحادثة حقًا أو تحتاج للذهاب لمكان ما. في كلتا الحالتين عليك توديع محادثك.   قل شيئًا مثل "حسنًا، أحتاج الذهاب للتدريب. سعدت بالحديث إليك. أتمنى لك يومًا سعيدًا." جرب قول إنك مضطر للذهاب حتى إن لم تكن كذلك. هذه طريقة سهلة للخروج من المحادثة دون الشعور بالجفاء. تتبع المحادثات الإلكترونية بروتوكولًا مختلفًا قليلًا عن المحادثات الواقعية، بحيث أنها لا تكون رسمية بنفس الدرجة. ما لم يكن شريكك في المحادثة يعاني من اتصال محدود بالإنترنت فليس عليكما ترتيب "موعدٍ ثانٍ". يمكنك فقط قول "يجدر بنا الحديث مرة أخرى في وقتٍ ما" كحد أقصى.   إن مرت المحادثة بشكل جيد فأرسل لها ثانية خلال يوم أو اثنين عندما تكونان متصلين. ستكونان أكثر ألفة هذه المرة. ابنِ على المعلومات والنكات السابقة التي تشاركتماها في المحادثة الأولى. إن كان محادثك قادرًا على الاتصال بالإنترنت خلال أوقات محددة أو في أماكن محدد (لنفترض أنها ثلاث ساعات بعد الظهيرة أو في المكتبة العامة فقط) فيمكنك إعداد خطة رسمية. قل شيئًا مثل "استمتعت بالحديث إليك حقًا. أعلم أنك لا تكون متصلًا طوال الوقت، فهل يمكننا التخطيط للمحادثة ثانية يوم الثلاثاء؟" إن خططتما للمقابلة في الحياة الواقعية فكن حكيمًا في تعاملك مع الموقف. خوض محادثة واحدة لا يمنحك الكثير من المعلومات، ولا تتطابق حقيقة الناس دائمًا مع شخصياتهم الإلكترونية.   استغرق فترة كافية في الحديث إلى الطرف الآخر عبر الإنترنت قبل التفكير في الترتيب لمقابلة على أرض الواقع. إن كنت تستخدم موقع مواعدة مثل أوكيه كيوبيد OKCupid أو تندر Tinder فمن المرجح أن تقرر مقابلتها قريبًا أو فورًا. عليك مجددًا بالتحلي بالحكمة. إن كنتِ تخططين لمقابلة شخص غريب، فأخبري صديقة بمكان ذهابك ومع من ستذهبين. خذي هاتفك معك وإن أمكن فتقابلا في مكان عام (مثل مقهى) خلال النهار.


Говорите только тогда, когда это важно. Старайтесь не говорить, чтобы заполнить пустоту. Тщательно продумывайте свои слова. Обращайте внимание на время, когда говорите. Подумайте, не болтаете ли вы от волнения. Старайтесь не говорить лишь для того, чтобы произвести впечатление на окружающих.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل نفسك قبل التحدث إذا كان ما ستقوله ضروريًا حقًا فينبغي تجنب الكلام إذا كنت غير مشاركًا في المناقشة بالفعل. يميل الأشخاص إلى الإنصات إلى هؤلاء الذين ينتقوا العبارات بحرص حيث قد يفقد الأشخاص الذين يشاركون بآرائهم أو يرون القصص دائمًا انتباه الأشخاص مع الوقت. إذا كان لديك الميل إلى التحدث كثيرًا، قد تجد نفسك تبوح بمعلومات غير ضرورية بشكل متواصل. كثيرًا ما يتحدث الأشخاص لملء الفراغ حيث قد تجد نفسك تتحدث في المواقف المهنية مثل العمل أو المدرسة للتخفيف من قلقك تجاه الصمت لكن أحيانًا يكون الصمت جيدًا ولن تحتاج إلى التحدث لمجرد ملء الفراغ.  على سبيل المثال، إذا كنت في غرفة الاستراحة مع زميل العمل في نفس الوقت، ليس عليك عمل محادثة صغيرة فإذا كان زميل العمل يبدو غير مهتمًا بالتحدث، قد يكون ليس لديه الرغبة في التفاعل الاجتماعي. في تلك الحالة، يكزن من الأفضل إبداء ابتسامة لطيفة وترك الصمت يعم. إذا كنت تتحدث بشكل متكرر، قد تقول أول شيء يخطر في بالك دون انتقاء لكن يقصد بالتحدث أقل أن تتعلم التفكير في عباراتك. حاول التفكير فيما سوف تقوله لبعض الوقت قبل قول أي شيء إذ قد يساعد ذلك على الاحتفاظ ببعض الأشياء لنفسك مما يؤدي إلى التقليل من الحديث بشكل عام. عادةً يكشف الأشخاص عن المعلومات التي يفضلون الاحتفاظ بها من خلال التحدث كثيرًا  لذلك عندما تفكر في شيء تريد إضافته خاصةً إذا كان شيئًا شخصيًا جدًا، توقف وتذكر أن بإمكانك البوح بمعلومات جديدة لاحقًا لكن لا يمكنك أبدًا جعل المعلومات خاصة مرة أخرى بعد البوح بها. يمكن أن يساعد الاحساس بالمدة التي كنت تتحدث خلالها تقريبًا على التحدث أقل حيث قد تتعرض لفقدان انتباه المستمع بعد 20 ثانية في العموم وبعد تلك المرحلة، إنصت إلى المستمع وابحث عن أي دليل على فقدان الانتباه.  انتبه للغة الجسد. قد يتملل المستمع أو يتفقد هاتفه إذا شعر بالملل وقد تبدأ عينيه في التشتت أيضًا لذلك حاول التلخيص خلال ال20 ثانية التالية وأتح للمستمع الفرصة للتحدث. حاول عدم التحدث لأكثر من 40 ثانية في العموم في المرة الواحدة حيث قد يجعل ما يزيد عن ذلك المستمع يشعر بالانفعال والمجادلة. يتحدث الأشخاص كثيرًا عادةً نتيجة قلق اجتماعي كامن لذلك انتبه للوقت الذي تتحدث فيه بكثرة، هل تشعر بالقلق؟ إذا كنت كذلك، اعمل على التغلب على ذلك بطرق أخرى.  عندما تجد نفسك تتحدث كثيرًا، توقف وقيم مزاجك وكيف تشعر وهل تشعر بالقلق؟ يمكنك...


Говорите уверенно Принимайте  твердые решения. Усердно работайте. Не сдавайтесь без усилий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيساعدك التواصل بطريقة صادقة ومباشرة في تعزيز ثقتك في أي موقف معين. يساعدك التواصل الصارم على ضمان حماية حقوق أي شخص (المتحدث والمستمع). يضمن أيضًا أن يدخل كل شخص إلى المحادثة مع استيعاب التعاون. يعني هذا أيضًا أن رأي كل شخص يتم أخذه في عين الاعتبار عند التوصل إلى حل.    على سبيل المثال، إذا أردت أن تتصرف بثقة أثناء مقابلة عمل، يمكن اعتبار المقابلة فرصة لرؤية كيف يمكن لخبراتك في العمل ومعرفتك أن تساهم في تلبية احتياجات الشركة. يمكنك قول: "مما قلته لي، فإن أحد المهارات التي تبحث عنها هي مساعدة توسيع استخدام العميل الحالي لخدمات السكك الحديدية متعددة الاستخدامات. في منصبي في نقل أ ب ج، استطعت مساعدة ثلاث عملاء قوميين رئيسين في توسيع استخدامهم لخدمات السكك الحديدية متعددة الوسائط جالبًا للشؤكة مليون دولار. أود أن أفعل المثل إذا لم يكن أكثر مع شركة هـ و ي متعددة الوسائط." ستبدو شخص واثق من نفسه بالنسبه لمديرك المستقبلي لأنك أظهرت إنجازاتك الماضية بطريقة واقعية بدلا من التفاخر. وعلاوة على ذلك، أظهرت حماسك لتصبح عضوًا في الفريق. عندما تحتاج لاتخاذ قرار، لا هراء في الخيارات. كن حاسمًا وحازمًا، وانحاز لقرارك.   قد يكون ذلك شيئًا ثانويًا مثل تحديد المطعم الذي ستذهب إليه لتناول العشاء. لا تفرط في التفكير في هذا القرار. حدد المطعم واستمتع. إذا كان القرار حاسمًا، مثل قبول وظيفة جديدة، يمكن أخذ مزيدًا من الوقت للموازنة بين تبعيات القرار من إيجابيات وسلبيات. تأكد فقط من أنك لم تضيع كثير من الوقت في التردد والتلعثم. وجه أي طاقة عصبية تحصل عليها إلى شيء مثمر. صوب تركيزك نحو العمل الجاد. لا يهاب الناس الواثقون بأنفسهم التطلع نحو التحسن، لأن ما يفعلونه لا يؤثر على رأيهم. يعرفون أن عليهم بذل قصارى جهدهم في أي موقف معين، لذلك فهم يتصرفون بثقة حتى في حالة حدوث أخطاء. لا يستسلم الأشخاص الواثقون بسهولة في المواقف. بدلا من ذلك، يواصلون المُضي قدمًا حتى يجدوا حلًا أو طريقة للنجاح. إذا أردت أن تتصرف بثقة، لا تنسحب عند مواجهة تحديًا.


Говорите. Слушайте внимательно Установите здоровые границы. Общайтесь ясно. Выражайте эмоции. Говорите друг с другом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تنتظري من حبيبك أن يقرأ أفكارك أو يستنتج ما بداخلك من تلقاء نفسه. إذا كان لديك ما تحتاجين أو ترغبين إيصاله لحبيبك، فعليك التعبير عن ذلك بنفسك. لا تظلمي نفسك وتظلمين حبيبك معك بكتمان رغباتك، وكذلك الأمر فيما يخص الأشياء التي تضايقك، فإذا كان هناك ما يضايقك، عبري عن ذلك لحبيبك. إذا كنت متحيرة في كيفية بدء تلك المحادثة، فقولي مثلًا: "هناك أمر يشغل ذهني وأودك أن تسمعه" أو "هناك أمر يضايقني وأشعر أن علينا مناقشته". تُعد معرفة متى تتكلمين ومتى تنصتين جزءًا هامًا من أي علاقة صحية، لذا طوري من مهارات الاستماع لديكِ عن طريق ترك حبيبك يعبر عن أفكاره ومشاعره دون مقاطعة. ركزي على الإنصات أكثر من التركيز على تحضير رد أثناء تحدث حبيبك. استخدمي طرق الاستماع النشط حيث تعيدين ذكر ما قاله حبيبك أو ما يشعر به على لسانك، فقولي مثلًا: "دعني أتأكد من فهمي لك جيدًا. أنت تقول أنك منزعج لعدم إخباري لك بموعد عودتي من المنزل، وأنك كنت تريد أن أخبرك بهذا مسبقًا حتى لا تقلق. أليس كذلك؟" لا يُعد الغرض من وضع الحدود هو تضييق الخناق عليك، بل لتساعدكما على حفظ الاحترام المتبادل بينكما وتوضيح تأملات كل منكما في العلاقة.إذا كان هناك ما يضايقك، فاطرحيه على حبيبك لتتناقشا في الأشياء التي تحتاج للتغيير وكيف سيشارك كل منكما في هذا. إذا كان أحدكما يرغب في قضاء المزيد من الوقت سويًا بينما لا يرى الآخر الحاجة لذلك، فعليكما وضع حدود للمدة المناسبة لتقضياها سويًا أو على حدا.  أمثلة لتلك الحدود: وضع حدود اجتماعية مثل تخصيص ليلة كل أسبوع لرؤية الأصدقاء أو لممارسة أنشطة مستقلة، أو وضع حدود للأخطاء التي لا تغتفر مثل الخيانة بأي شكل كان وعلى أي مستوى. لا تتحكمي في حبيبك أو تدعيه يتحكم بك، حيث يدور رسم ووضع الحدود حول الحفاظ على الاحترام المتبادل بينكما وإيجاد حلول وسط لإرضائكما معًا حرصًا على إنجاح العلاقة. قد تتحول العلاقة إلى جحيم يبرز أسوأ ما بداخلكما إذا لم تتواصلا بصراحة ووضوح، لذا عبري عما بداخلك من رغبات أو احتياجات لحبيبك أولًا بأول. لا تتجنبي الخوض في الموضوع أو تكتفين بالتلميح غير المباشر أو بقول ما يرضي حبيبك حتى وإن كان ثمن ذلك هو تعاستك أنت. استخدمي العبارات الذاتية أو تلك التي تبدأ ب"أنا" لتعبري عن مشاعرك أو توجهي ملحوظة لحبيبك أو تشاركي برأيك حول شيء ما، فستساعدك تلك العبارات على التعبير عن نفسك بوضوح وبشكل مباشر، وعلى تحمل مسئولية أفكارك...


Голландская коса. Водопад. Плетеный ободок. Коса из кос. Попробуйте веревочное плетение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الضفيرة عكس الضفيرة الفرنسية، فبدلًا من تضفير الخصل فوق بعضها تقومين بتضفيرها أسفل بعضها البعض. من السهل جدًا عملها، وبدلًا من أن توجد الضفيرة أسفل شعرك (كما هو الحال بالنسبة للضفيرة الفرنسية)، تقع كجزء ثلاثي الأبعاد فوق الشعر. تُنَفّذ هذه التسريحة الجميلة بجعل خصلات من الشعر تتدلى من ضفيرة فرنسية، مشابهة لمنظر شلال. عندما تصبح مهارتك لعمل الضفيرة الفرنسية جيدة بحيث تستطيعين عملها بسهولة، انتقلي للخطوة التالية بعمل ضفيرة الشلال. عبارة عن ضفيرة صغيرة رفيعة تُضفَر من عند جبهتك وتمر بأذنيكِ مثل عصابة الرأس أو الطوق. تستعمل طريقة عمل الضفيرة الفرنسية أو الهولندية لكي تحول مقدمات شعرك إلى قطعة فريدة المنظر. عبارة عن ماذا؟ عبارة عن ضفيرة ذات ثلاث خُصَلات عادية، لكن كل خصلة تكون مضفورة مسبقًا، لتنشئ ضفيرة معقدة كبيرة جدًا. هذه التسريحة رائعة مع عصابة رأس بوهيمية أو دبوس زينة، وهي رائعة لأنها تعطي انطباعًا بأنك بذلتِ بها الكثير من الجهد في حين أنك لم تفعلي شيئًا صعبًا على الإطلاق. هذه ضفيرة جميلة تشبه حبلًا حلزونيًا، بالرغم من أن احترافها قد يكون صعبًا إلى حد ما، لكنها رائعة سواء إذا كنت ستتركيها كضفيرة منسدلة أو ترفعيها ككعكة شعر.


Гордитесь своими сильными сторонами. Работайте над тем, чтобы стать оптимистом. Подготовьтесь. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Избавьтесь от источников негатива.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تكون واثقًا من نفسك، عليك أولًا بالتفكير في كل الأشياء التي لديك بالفعل، ربما تعتقد أنه ليس هناك ما يميزك وأنك لا تمتلك مؤهلات لتعويض ذلك وأن الجميع حولك يبدون أجمل منك ومثيرين للإعجاب أكثر. إذا قررت أن تتغير فعليك التخلص من كل ذلك! اصنع قائمة بكل تلك الأشياء التي تجيدها، بدايةً من كونك مستمعًا جيدًا حتى صوتك الجميل أثناء الغناء. هذه الصفات ربما لا تعني الكثير لك، ولكن عليك التفكير في حقيقة أن لديك العديد من الأشياء لتفخر بها.  إذا أحببت الفكرة، يمكن أن تجعل تلك القائمة في متناول يديك دومًا. أضف إليها كلما فكرت في الأمر، فكر مثلًا "حسنًا، هناك شيء آخر أجيده وهو .."  واقرأ تلك القائمة عندما تشعر بإحباط أو أن لا أهمية لك، وستشعر فورًا بتحسن. تحدث إلى صديق مقرب حول الأمر واسأله عن نقاط قوتك. ربما يأتي صديقك بشيء جديد لم تضعه في اعتبارك أبدًا لأنك لم تراه! يشبه التفاؤل مدينة روما، كلاهما لا يمكن بناؤه في يوم، ولكن هذا لا يعني أن الأمر لا يستحق البدء في بناء قواعد للتفكير الإيجابي وتوقع الأفضل. يسير التفكير الإيجابي جنبًا إلى جنب مع الثقة، لأن الأشخاص المتفائلون بالمستقبل ويتوقعون حدوث الأشياء الجيدة يميلون أكثر إلى تصديق أن الأشياء الجيدة ستحدث لهم عند الخروج للعالم والمحاولة بجد. تمرن على مراقبة أفكارك لمعرفة تلك السلبية والعمل على مواجهة كل تفكير سلبي بثلاث إيجابيات على الأقل، وبالعمل الجاد ستكون قادرًا على رؤية العالم بطريقة أكثر إيجابية. تمرن على التحدث عن الأشياء المثيرة في حياتك أو التي تتطلع إليها عند تواجدك مع أصدقائك في المرة المقبلة، وسوف ترى رد فعل أفضل من الناس وبالتالي سيتحسن مزاجك. يساعدك الاستعداد لأي موقف على أن تصبح واثقًا بنفسك. إذا كنت على وشك خوض امتحان الرياضيات، عليك بتمضية ساعات الاستذكار اللازمة للنجاح. إذا كنت ستقدم عرضًا أمام الصف كله، عليك التمرن حتى تتقنه. أو إذا كنت ذاهبًا لحفلة، عليك معرفة ما يخصها قدر استطاعتك، مثل من سيكون هناك ومتى ستبدأ والتفاصيل الأخرى حتى لا تشعر بغياب العديد من العوامل عند دخولك المكان. وبينما من المستحيل أن تكون مستعدًا بنسبة 100% لأي موقف -- والذي يعد جزءً من غموض ومرح الحياة -- فقد يساعدك الشعور بأنك تعرف ما تقوم به.  إذا كنت جالسًا مع مجموعة وتشعر بأنك تود مشاركة شيء ما، حينها ستشعر بثقة بالنفس أكثر من مجرد جلوسك بالخلف والاستماع لآراء الآخرين....


Гордитесь собой. Сохраняйте дистанцию. Продолжайте двигаться дальше. Оцените свой прогресс. Познакомьтесь с новой девушкой. Не бросайтесь в отношения слишком быстро.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن لديك الآن جدول مزدحم وهوايات ممتعة وأصدقاء جدد، ومن المحتمل أيضاً مشروع على المدى الطويل، فقد أخذت الوقت الكافي لإعادة توازن نفسك وتفسير مشاعرك، وتعاملت مع الصلات التي تربطك بحبيبتك السابقة بصورة حازمة وأخلاقية. لقد قمت بإختصار بتكوين شيء جميل من كومة المشاعر والأفكار والأحلام، ولهذا افتخر بنفسك. تقل رغبتك في الاتصال بها كلما زاد شعورك بالرضا حقاً، لا تحاول رؤيتها أو إثارة غيظها بحياتك الجديدة فهي لن تهتم وستظهر أنت بمظهر الأحمق. يجب أن تُشعرك إنجازاتك بالسعادة. بالتأكيد ستشعر بالسعادة لاستمتاعك بالحياة مجدداً، لكن لا تتوقف عن محاولات تطويرها. ستتحسن حياتك إن استمررت في جهودك نحو ذلك، وإلا ستذهب كل جهودك هباءً. لا تعتبر شعورك بالسعادة أنه نقطة نهاية فتعود أدراجك خال اليدين، بل اعتبر ذلك الشعور أنه جائزة تحملها معك طوال حياتك. ستجد أنك تلاحظ النساء مجدداً بعدما تخطيت حبيبتك السابقة ولم يعد انفصالكما جارحاً، فالآن أفضل وقت لمراجعة علاقاتك السابقة وملاحظة نضجك طوال هذه الفترات.  لاحظ كم تغيرت القيم الخاصة بك، فأنت الآن أكثر وعياً بالصفات التي لم تعجبك في شخصية حبيبتك السابقة، وبالتالي تفضل ألا تكون حبيبتك القادمة بها نفس تلك الصفات، تذكر أن تعلمك من أخطائك السابقة علامة على النضج النفسي. اعلم أنك الآن على دراية بنفسك أكثر من ذي قبل، فقد راجعت نفسك وحاولت فهمها وقمت بإحصاء اهتماماتك وأهدافك، وتعرفت على أصدقاء جدد دون وجود أي شخص للتأثير على شخصيتك. بإختصار أنت الآن تعرف نفسك أحسن من ذي قبل، وبالتالي أنت أكثر تملكاً لنفسك وأكثر استعداداً وأكثر ثقة. يمكنك الآن القيام بأي شيء كانت حبيبتك السابقة تسخر منه أو لا تفهمه، فلا حاجة إلى إخفاء ذلك الجزء من شخصيتك عند ارتباطك بفتاة جديدة، بل ستعجب هي بصراحتك وتلقائيتك. يجب عليك أن تجرب المواعدة مجدداً إن أردت ذلك بمجرد تخطيك لعلاقتك السابقة وقدرتك على عدم الشعور بالحزن على فراقكما لمدة أسبوع على الأقل. تذكر إن كنت تبحث عمن يعوض غياب حبيبتك السابقة، فأنت لم تتخط الأمر بعد، وأنك لست في حاجة إلى الارتباط لتأكيد تحسن حالك. اظهر في أفضل حالاتك. تذكر ما تعلمته من انفصالك الأخير بعدما تقبلته، وتذكر أيضا ما استفدته من العلاقة ككل عند محاولتك لنيل إعجاب حبيبتك القادمة. اتبع هذه الخطوات البسيطة التي لها أن تثير إعجاب الأخريات:  حافظ على نظافتك الشخصية بشكل دوري. ابتسم وكن...


Готовьте еду дома. Завтракайте белковой пищей с высоким содержанием клетчатки. Съешьте большой салат на обед. Перекусите белком. Пейте больше воды. Не доедайте блюдо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناول الأكل وتحضير كل وجباتك وتساليك في المنزل سيساعدك على التحكم في مكونات كل أطباقك. سيمنحك ذلك الحرية لإضافة المزيد من البروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدون ملح مضاف أو دهون يمكن أن تتواجد في وجبات المطاعم.  بالإضافة إلى طهي الطعام في المنزل، استخدم تقنيات وطرق طهي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية أو الدهون. الطهي بالكثير من الزيت أو الزبدة أو استخدام المكونات التي تحتوي على نسب أعلى من السعرات الحرارية أو الدهون لن يؤدي إلا إلى استمرارك في الإفراط في تناول الطعام.  لجعل الطهي المنزلي أسهل، اذهب إلى متجر البقالة واشتر الكثير من الأطعمة الصحية المفضلة لديك. حاول أن تشتري: بروتينات قليلة الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وحبوب كاملة وفواكه وخضروات. بدء يومك بالبروتين والألياف يمكن أن يساعدك في العودة إلى مسارك الطبيعي للتغذية الصحية. يتطلب البروتين الألياف وقتًا أطول للهضم مقارنًة بالكربوهيدرات ويمكن لكل منهما أن يُشعرك بالشبع لفترة أطول.  تناول الفطور أيضًا يساعدك على تجهيز نفسك عقليًا ليوم صحي.  تتضمن أفكار الفطور عالي الألياف والبروتين: الشوفان كامل الحبوب مع التوت الأزرق والمكسرات أو أومليت الخضروات مع جبن قليل الدسم أو الزبادي اليوناني مع الخوخ المقطع إلى شرائح ورشة من الجرانولا. اتبع فطورك الصحي بغداء يحتوي على كمية كبيرة من الخضروات. اجلب معك سلطة تحتوي على أنواع مختلفة من الخضروات لتتمتع بوجبة مشبعة بسعرات حرارية قليلة.  تحتوي الخضروات على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف ولكنها قليلة السعرات الحرارية والدهون أيضًا -- مجموعة غذائية رائعة للانغماس بها أثناء محاولة العودة إلى مسارك. ادخل مصدر من البروتين قليل الدهون أيضًا في سلطتك. مرة أخرى، يساعد البروتين على الشعور بالشبع لمدة أطول. من الطبيعي أن تشعر بالقليل من الجوع بعد الظهر -- خاصًة إذا كان هناك فترة طويلة بين وقت الغداء والعشاء. تجاهل وجبة بعد الظهر الخفيفة والشعور بالجوع الشديد أثناء العشاء قد يتسبب في الأكل بنهم أو الإفراط في تناول الطعام.  يجب أن يتراوح عدد السعرات الحرارية الموجود في الوجبات الخفيفة ما بين 100-200 سعر حراري. يساعد إدخال الفواكه والخضروات والبروتين قليل الدهون على التحكم في عدد السعرات الحرارية المتواجد في الوجبة الخفيفة مع الاحتفاظ بالقيمة الغذائية الجيدة  يمكن أن تتضمن الوجبات...


Готовьте колбаски в духовке в течение 20 минут. Переверните колбаски, когда пройдет половина времени приготовления. Если вы взяли большие или толстые колбаски, увеличьте время приготовления до 40 минут. Сделайте небольшой разрез на одной колбаске, чтобы проверить готовность. Если фарш внутри все еще розовый, увеличьте время приготовления еще на 10 минут. Проверьте готовность другой колбаски и еще раз верните противень в духовку, если необходимо. Воспользуйтесь термометром для мяса, чтобы убедиться, что мясо прожарилось и не причинит вреда здоровью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي السجق في الفرن على الرف الأوسط واطهيه لمدة 20 دقيقًا تقريبًا إذا كان متوسط الحجم. بعد مرور 10 دقائق، أخرجي رف الفرن واستخدمي الشوكة لقلب السجق. اقلبي كل إصبع سجق على الجانب الآخر. قد لا تكون مدة 20 دقيقة كافية لطهي السجق الكبير أو السميك. إذا كنت تنوين طهي السجق لمدة 40 دقيقة، اقلبيه بعد مرور 20 دقيقة من طهيه في الفرن. بعد مرور 20 دقيقة (أو 40 للسجق كبير الحجم)، أخرجي الصينية من الفرن وضعيها فوق الموقد. ثبّتي السجق بالشوكة وشقيه بسكين حاد من المنتصف. تأكدي من شق السجق بعمق لرؤية لون الجزء الداخلي منه. يجب أن يكون السجق بني اللون من الخارج إلى الداخل، لكن إن كان من الداخل ما زال وردي اللون، أعيديه إلى الفرن لمدة 10 دقائق إضافية. اختاري قطعة سجق أخرى وشقيها من المنتصف، إذا كان مركزها وردي اللون، استمري في طهيها لمدة 5 دقائق متكررة حتى يصبح المركز بني اللون. إذا أردت التأكد من أن لحم السجق آمن للأكل، استخدمي مقياس درجة حرارة اللحوم للتحقق من درجة حرارته الداخلية. أدخلي مقياس درجة الحرارة في مركز أحد أصابع السجق للتحقق مما إذا كانت درجة الحرارة ترتفع إلى 72 درجة مئوية أو أعلى. إذا كانت درجة الحرارة منخفضة، أضيفي خمس إلى عشر دقائق إضافية إلى مدة الطهي إلى أن يصل السجق إلى درجة حرارة 72 درجة مئوية.


Готовьте компост дома. Посетите местный центр переработки отходов. Руководствуйтесь местными правилами утилизации пищевых отходов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر تحويل بقايا الأطعمة إلى سماد عضوي طريقة مثالية لتقليل كمية الطعام التي تُلقى في القمامة، كما تعد هذه الطريقة صديقةً للبيئة ويمكن أن توفر لك سمادًا مفيدًا لحديقتك. سيساعدك السماد المصنوع منزليًا على تسميد تربتك وزراعة حديقتك.  استخدم فضلات الطعام مثل بواقي الفواكه والخضراوات وحبوب القهوة وقشور البيض والمكسرات وأكياس الشاي. لا تتخلص من اللحوم والألبان والزيوت بهذه الطريقة. أضف فضلات الطعام مع الورق المقوى والصحف والنباتات والمواد العضوية الأخرى في كومة السماد. اخلط هذه الأشياء مع التربة والأوساخ جيدًا حتى يتحلل الطعام. إذا أضفت شيئًا جديدًا إلى كومة السماد، قلّبها بشوكة الحديقة أو أي أداةٍ أخرى ليتخلل الأكسجين مما يساعد في عملية التسميد. إذا لم تكن لديك حديقة، يمكنك التسميد في المنزل عن طريق استخدام مزرعة دود الأرض. إذا لم تكن لديك مساحة كافية أو لم تكن متأكدًا من كيفية التسميد في المنزل، فلا يزال بوسعك التعامل مع مخلفات الطعام بمسؤولية عن طريق زيارة مركز إعادة التدوير المحلي. تمتلك الكثير من مراكز إعادة التدوير مرافق للتعامل مع فضلات الطعام والسماد. بشكلٍ عام، ستتمكن من إحضار بقايا طعامك وتركها مع شخصٍ هناك، أو ستقوم بتفريغها في الحاوية المناسبة.   تحقق من الإرشادات المحددة لمركزك قبل الذهاب. قد تحتاج إلى فصل بقايا الطعام بطريقة معينة قبل أخذها. تأكد من معرفة مخلفات الطعام التي يقبلونها والتي لا يقبلونها. على سبيل المثال، لا تقبل المراكز باللحوم ولكنهم يأخذون المخلفات العضوية مثل الفواكه والخضراوات. توفر الحكومة المحلية التفاصيل اللازمة عن منشآت إعادة التدوير القريبة منك. اعتمادًا على المكان الذي تعيش به، فقد تتمكن من اتباع نظام التخلص من بقايا الطعام الذي توفره سلطتك المحلية. من الشائع مؤخرًا أن توفر السلطات المحلية حاوية تسميد صغيرة لبقايا الطعام في المنازل، والتي يتم جمعها بعد ذلك مع القمامة العادية.  إذا لم تكن متأكدًا من ذلك، اتصل بالسلطة المحلية لمعرفة ما إذا كان حيك يندرج في قائمة هذا النظام أم لا. تحدث مع الجيران للحصول على أي معلوماتٍ بشأن ذلك النظام وكيف يمكنك المشاركة فيه. في هذا النظام، يتم تزويدك بأكياس تسميد لوضع مخلفات الطعام بها.


Готовьте креветки в микроволновой печи на высокой мощности в течение 1–2 минут. Обдайте паром приправленные специями креветки. Приготовьте креветки в кокосовой панировке. Обжарьте креветки на сковороде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رتب الجمبري في طبق يمكن استخدامه داخل الميكرويف بأمان مع الحرص على ترتيب الجمبري في صف واحد دون تكديس. أضف رشة من الماء إلى الطبق ثم غطه بغلاف بلاستيكي. اترك الجمبري لمدة 1-2 دقيقة في الميكرويف.  إذا لم يتم تسخين الجمبري بشكل كافٍ، سخنه لمدة 30 ثانية إضافية في الميكرويف. سيخرج الجمبري من الميكرويف ساخنًا جدًا، لذا من المهم تركه يبرد قبل تقديمه. إذا كان الجمبري متبلًا بالفعل، سيساعد البخار على الحفاظ على التتبيلة والطعم. املأ وعاءً بالماء وضع مصفاة داخله ثم أضف الجمبري إلى المصفاة. ضع الوعاء على الموقد ودع الماء يغلي. اترك الجمبري حتى تفوح رائحته الشهية. تجنب تكديس الجمبري في المصفاة وتأكد من ألا يلمس الماء. يفضل طهي الجمبري المغطى بهذه التتبيلة في الفرن، لذا لف الجمبري بورق ألومنيوم وضعه على صينية الخَبز. اطهِ الجمبري لمدة 15 دقيقة في درجة حرارة 150 مئوية. أضف كمية من الزيت لتغطية قعر المقلاة وضعها على الموقد. أضف الجمبري دون تكديس واطهيه لمدة 2-3 دقائق لكل جانب.


Готовьте пищу самостоятельно. Ешьте сложные углеводы. Исключите обработанную пищу. Ешьте больше клетчатки. Следите, какое мясо вы едите. Ешьте больше овощей и ограничивайте потребление фруктов. Следите за тем, сколько калорий вы потребляете. Будьте физически активны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فيما يخص سكري الحمل، تتشابه العلاجات الطبيعية مع الأدوية، إلا أن العلاجات الطبيعية لسكري الحمل تركز على الأطعمة الطبيعية غير المعالجة؛ ولذلك حافظي على طعامك قريبًا من حالته الأصلية أو الطبيعية قدر الإمكان. هذا يعني تقليل الأطعمة المعالجة والمعدة بمواد صناعية وأن تطبخي الطعام من غير مكونات جاهزة أو معلبة قدر الإمكان.  إذا كان وقتك ضيقًا، فجربي الطهي على نار هادئة أو تحضير الأطعمة الأساسية كالأرز والفاصوليا واللحوم والخضراوات بشكل مسبق وتجميدها. مكون آخر يمكن استخدامه في الطهي من الصفر والذي سيساعدك هو القرفة، كما أنها تستخدم كذلك للمساعدة على التحكم في مستويات السكر بالدم وتعتبر آمنة في الحمل إذا استعملت بالكميات المعتادة في الأطعمة؛ أي حوالي 1000 ملجم (جرام واحد) يوميًا.  مع أن شركات الأطعمة "الطبيعية" تحب أن تتباهى بفوائد الطعام العضوي، إلا أن الدراسات لم تجد له فائدة في سكري الحمل. أهم شيء هو تناول كميات كافية من الطعام الطبيعي الطازج كالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. ينبغي أن يكون 40-50 % على الأقل من السعرات الحرارية التي تتناولينها مكونة من النشويات المركبة عالية المحتوى من الألياف، ولتكن معظم هذه الكمية في وجبة الغداء، وقللي منها في الوجبات الأخرى؛ فهذا يساعد على تنظيم سكر الدم وإفراز الأنسولين على مدار اليوم. توجد النشويات المركبة في الأطعمة الطبيعية غير المعالجة مثل الحبوب الكاملة والبطاطا الحلوة والشوفان. كقاعدة مبدئية، لا تتناولي الأطعمة "البيضاء" مثل الخبز الأبيض والمعجنات البيضاء والأرز الأبيض، فهي نشويات بسيطة. على الرغم من أن كلًا من النشويات المركبة والبسيطة يتم تفكيكه في نهاية الأمر إلى جلوكوز في جسمك، فالفارق أن النشويات المركبة تأخذ وقتًا أطول في الهضم والامتصاص من النشويات البسيطة، وبالتالي تعطي الجسم فرصة أفضل للتعامل مع هذا السكر. توجد النشويات البسيطة بكثرة في الأطعمة المعالجة، كالسكر المضاف (مثل الجلوكوز) وسكر الطعام والفركتوز (مثل شراب الذرة عالي الفركتوز)، وقد أظهرت دراسات حديثة أن تناول المياه الغازية وغيرها من المشروبات المضاف إليها شراب الذرة عالي الفركتوز بالتحديد يرتبط بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة.  اقرئي ملصق المكونات لتأخذي فكرة أفضل عن مقدار السكر الموجود في الأطعمة المعالجة، لكن القانون في بعض الأماكن لا يلزم المصنعين بذكر السكر المضاف. تجنبي...


Готовьте сами, не используйте полуфабрикаты. Ходите за покупками со списком. Покупайте побольше гарнира. Ешьте дома. Закупайтесь (почти) оптом. Сами выращивайте себе еду. Продуктовые талоны – это не страшно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر طهي الطعام داخل المنزل طريقة جيدة لتوفير المال الذي ينفق على الطعام. فحتى عند الطبخ في المنزل، يقوم الكثير من الناس بشراء أطعمة سريعة التحضير، وذلك مريح لكنه مكلف نسبيًا. اشترِ مكونات الطعام طازجة واطبخ بنفسك.  اشترِ المكونات الطازجة بدلًا من الوجبات سريعة التحضير. سوف تكون قادرًا على طهي الكثير من الطعام بأقل تكلفة ممكنة؛ مثل شراء كيس من الأرز غير المطبوخ بدلًًا من شراء كيس من الأرز المطهي نصف طهي. إذا كنت تأكل كمية كبيرة فمن الممكن لخفض كمية الطعام المتناول أن يوفر لك المال. حاول أن تخزّن جزء من الوجبة إلى وقت لاحق. جمّد بقايا الطعام في الثلاجة إن كنت لن تنتهي منها فورًا.  جرّب توابل ونكهات الجديدة. يمكن أن يصبح سمك الفيليه أو صدور الفراخ أطباقًا أكثر إثارة مع صلصة أو توابل جديدة. جرّب لأنواع من التوابل لم تعتد عليها من قبل، أو احصل على بهارات من سوبرماركت آسيوي أو أفريقي في منطقتك. اكتب قائمة بالمواد الغذائية التي تحتاج إليها. اشترِ فقط الأشياء المدرجة في تلك القائمة. يمكن أن تُضاعف فاتورتك إذا كنت مندفعًا عند الشراء أو كنت تشتري أشياءً لا تحتاج إليها حقًا.  لا تتسوق حينما تكون جائعًا. إذا كنت تُعد قائمة أسبوعية، استخدمها في إعداد قائمة التسوق. التزم بالقائمة خلال الأسبوع. استخدم كوبونات التخفيض (قسائم الشراء). واحدة من وسائل التوفير النافعة هي الحصول على كوبونات الخصم الخاصة بالمتاجر أو المنتجات ثم تنظيم وجباتك على أساس هذه الكوبونات. فإذا كان هناك عرض جيد على اللحم المفروم، فبإمكانك أن تفكر في إعداد شطائر كرات اللحم على العشاء. إذا وجدت خصمًا على الخبز، فقد حان الوقت لصنع بودنج الخبز أو التوست الفرنسي. بعض الأطعمة تكون غير مكلفة وصحية، ويمكن لها أن تجعل الوجبات الصغيرة أكبر نسبيًا. فعلى سبيل المثال: إضافة المزيد من البطاطس إلى حساء اللحم سوف يطعم المزيد من الناس. ومن الأمثلة الأخرى الأرز والمعكرونة والكينوا والكسكسي. الأكل بالمطاعم عادة ما يكون أكثر تكلفة من لو تم تناوله في المنزل، ولذلك يمكن أن يهدر أموالك سريعًا. الحرص على تناول الطعام داخل المنزل وتقليل الأكل بالخارج سوف يوفر لك الكثير من المال. الأمر نفسه ينطبق على القهوة، حيث من الأفضل لك أن تعدّها بنفسك بدلًا من الذهاب إلى المقاهي.  اقرأ قائمة الطعام قبل الذهاب إلى تناول العشاء، وإلا يمكن أن تضع نفسك في موقف محرج إذا وجدت أن الطعام أغلى مما...


Группа риска по хламидиозу. Сдайте анализы при появлении симптомов. Сдайте один из двух типов анализов. Немедленно пройдите курс лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن الإصابة بالكلاميديا عند ممارسة الجنس الفموي أو المهبلي أو الشرجي أو الجنس مع أكثر شخص أو الجنس غير الآمن. تنتقل الكلاميديا عند اتصال بكتيريا "المتدثرة الحثرية" مع أغشيتك المخاطية. ينبغي على الأشخاص النشطين جنسيًا الخضوع لاختبارات الأمراض المنتقلة جنسيًا السنوية، بما في ذلك اختبار الكلاميديا. يجب عليكِ أيضًا الخضوع للاختبار بعد كل شريك جنسي جديد.  تزداد احتمالية إصابتك بالكلاميديا إذا مارستِ الجنس غير الآمن لأن شريكك قد يكون مصابًا بالكلاميديا أو أي مرض منتقل جنسيًا آخر. يمكن تجنب العدوى بهذه الأمراض باستخدام واقٍ ذكري مطاطي وغطاء الأسنان المطاطي (dental dam). أنتِ أكثر عرضة للإصابة بالكلاميديا إذا تم تشخيصك بمرض منتقل جنسيًا آخر. صغار السن أكثر عرضة للإصابة بالكلاميديا. الرجال الشواذ أكثر عُرضة للإصابة بالكلاميديا. انتقال العدوى من الفم إلى المهبل أو الشرج ليس أمرًا شائع الحدوث. انتقال العدوى من الفم إلى القضيب أو من القضيب إلى الفم أمرٌ محتملٌ جدًا، لكن مع ذلك فإن انتقال عدوى الكلاميديا عن طريق الفم ليست بذات احتمالية انتقالها عن طريق الجنس المهبلي أو الشرجي. لا تسبب الكلاميديا أعراضًا ظاهرة لدى ٧٥٪ من المصابات بها. قد تكون الكلاميديا تُدمّر جسدك حتى وإن لم يبدُ عَلَيْكِ أي أعراض ظاهرية. العدوى التي لا يتم علاجها تتسبب في مرض التهاب الحوض الذي قد يؤدي في نهاية المطاف إلى إصابة الأعضاء التناسلية بالندوب ويؤدّي إلى العُقم.  عند ظهور الأعراض بالفعل، يكون هذا عادة بعد الإصابة بالعدوى بأسبوع إلى ثلاثة أسابيع. اخضعي للفحص فورًا إذا اكتشفتِ أنّ شريكك مصابٌ بالكلاميديا. يمكن أخذ مسحة من المنطقة التناسلية المصابة وتحليلها. بالنسبة للنساء هذا يعني مسحة من عنق الرحم أو المهبل أو المستقيم وبالنسبة لشريكك يتم إدخال مسحة إلى قمة القضيب أو من المستقيم؛ قد يتم أخذ عينة بول أيضًا. اسألي طبيبك أو زوري العيادة المحليّة أو مركز تنظيم الأسرة أو أي منظمة أخرى تقدّم خدمة الفحص للأمراض المنتقلة جنسيًّا. في أغلب الحالات يكون الفحص مجانيًّا. إذا تم تشخيصكِ بالكلاميديا، سيصفُ لكِ الطبيب مضادات حيوية تؤخذ عن طريق الفم وبالتحديد الأزيثرومايسن والدوكسيسايكلن. إذا تناولتِ مجموعة الجرعات المقررة من المضاد الحيوي كما وصف لكِ الطبيب، فمن المفترض أن يزول الالتهاب خلال أسبوع إلى أسبوعين. بالنسبة للحالات المتقدمة من الإصابة بالكلاميديا،...


Давайте вашей змее достаточно воды. Обеспечьте соответствующее освещение. Не держите пару особей маисового полоза вместе. Кормите свою змею одной мышью в неделю. Сделайте так, чтобы ваша змея была счастлива в своем доме.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تقدم له وعاءً من الماء كبيرًا بما يكفي لنوم الثعبان به إن أراد. غير الماء مرتين في الأسبوع. يمكنك وضع الوعاء في الجانب البارد أو الدافئ لكن اعلم أن وجوده في الجانب الدافئ يزيد الرطوبة. لن تحتاج إلى مصابيح أشعة فوق بنفسجية أو مكملات كالسيوم كما في الزواحف الأخرى التي تأكل الحشرات. تستخدم الثعابين الأشعة فوق البنفسجية لتخليق فيتامين د3 لكنها لا تحتاج لذلك لأنها تحصل على الفيتامين من الفئران التي تأكلها، كما تحصل على الكالسيوم أيضًا. يوجد فيتامين د في كبد الفأر والكالسيوم في عظامه. هذه السلالة منعزلة ويمكن لتربة اثنين معًا أن يزيد توترهما. تعرف ثعابين الذرة في الأسر (خاصة الصغار) بأكل بعضها البعض من آن لآخر مع موت الثعابين. الاستثناء الوحيد هو عند التزاوج. تأكد من أن وزن الأنثى 300 جم وطولها 90 سم وعمرها 3 سنوات (قاعدة 333) وراجع كتابًا جيدًا إذا أردت مزاوجتها. لا تضع الزوجين في نفس المسكن ما لم تتأكد من استعدادهم. يفضل تجنب توالد الأقارب. تبدأ صغار ثعابين الذرة تغذيتها على فئران صغيرة بحجم الخنصر وتتصاعد الأحجام مع نموها: الفئران بحجم الخنصر ثم التي بدأ ظهور شعرها ثم الفئران الصغيرة (التي بدأت بالحركة) ثم المتوسطة (المفطومة) ثم الكبيرة (البالغة) ثم الضخمة.   إليك دليلًا تقريبيًا عما يمكنك إطعامه لثعبانك.  لاحظ أن الأسماء تختلف حسب المنطقة وتشير الشرطة المائلة لتسميتين.  الثعبان 4-15 جم – فأر أحمر بحجم الخنصر الثعبان 16-30 جم – فأر: ضعف الحجم السابق الثعبان 30-50 – فأر: بدأ ظهور شعره الثعبان 51-90 جم – فأر: صغير/في بداية طور الحركة الثعبان:90-170 جم – الفأر: متوسط/فطم الثعبان: 170-40 جم – فأر: بالغ/كبير الثعبان: 400 جم+ - الفأر: كبير/ بالغ ضخم   يفضل أن يقوم البشر بتغذية الثعبان على الفئران المجمدة أو المذابة لأنها لن تؤذي الثعبان وهي رحيمة أكثر، كما يمكنك الاحتفاظ بالفئران المجمدة لفترة أطول لأنها لن تنمو أو تموت. احمل الضحية بملقط وهزها أمام الثعبان لإطعامه. سيهجم وربما يقبض على طعامه الكامل ثم يبتلعه. لا تطعمه على الركيزة الرخوة لأن هذا قد يسبب انسداد الأمعاء القاتل إذا ابتلعها. يعتبر إطعام الثعبان خارجح وضه حلًا سهلًا لهذه المشكلة ويعني أيضًا أن الثعبان لن يربط بين حوضه والطعام لكن احترس لأنك إذا أمسكت الثعبان بعد أن يأكل فقد فقد يتقيأ وجبته لذا انتظر 48 ساعة قبل حمله مجددًا. مخلفات الثعبان ليست كبيرة...