Выбирайте высококачественный корм для собак. Следуйте рекомендациям ветеринара относительно пищи. Если вы сами готовите корм для своей собаки, проконсультируйтесь со специалистом по питанию домашних животных. Подумайте над тем, чтобы давать собаке пищевые добавки, положительно влияющие на мочевыводящие пути.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر العلامات التجارية التي تدرج اللحم (وليس منتجات اللحم الثانوية) في قائمة المكونات على عبواتها أو استشر الطبيب البيطري وعلى الرغم من أن منع حصوات الكلى لا يتطلب وضع الكلب على برنامج غذائي خاص، لكن ذلك لا يمنع أن توفر للكلب طعامًا مناسبًا يلبي كل احتياجاته الغذائية وتتوقف تلك الاحتياجات على العديد من العوامل منها السن وفصيلة الكلب.  تحدث مع الطبيب البيطري إذا لم تكن متأكدًا من نوع الطعام المناسب لكلبك. إذا كان الكلب معرضًا للإصابة بعدوى في القناة البولية أو كان قد أصيب سابقًا بحصوات في الكلى، فعليك أن تتبع تعليمات الطبيب البيطري فيما يتعلق بالطعام الذي تقدمه للكلب (والحلوى كذلك)، لكي تقلل من احتمالية إصابته مجددًا بالحصوات.   تزيد الأطعمة التي تحتوي على مستويات مرتفعة من الكالسيوم والماغنسيوم والفوسفور والبروتين من نسبة احتمالية إصابة الكلب بحصوات الكلى نتيجة زيادة معدل الأملاح والبروتين في البول، لذلك إذا كان الكلب معرضًا للإصابة بالحصوات فعليك أن تقدم له طعامًا يحتوي على نسب منخفضة من تلك العناصر، مع توفير الحد المناسب من تلك العناصر في نفس الوقت وقد يساعده ذلك في منع تكون حصوات جديدة أو حتى إذابة حصوات بعض الحصوات الصغيرة الموجودة بالفعل. هناك أنواع عدة من الحصوات والنوع الأكثر شيوعًا يطلق عليه الستروفايت ويتكون بشكل أساسي من الماغنيسيوم وأمونيوم الفوسفات وأوكزالات الكالسيوم التي تتكون من الكالسيوم بشكل أساسي وحصوات حمض اليوريك (الكلاب الدلماسية هي الفصيل الأكثر عرضة لهذا النوع)، كما يمكن أن يكون نوع الحصوة خليطًا من عدة أنواع ويمكن للطبيب البيطري من خلال تحليل بول الكلب أن يتعرف على نوع الحصوة وعلى الغذاء المناسب للكلب. سيساعدك مسؤول التغذية على تكوين نظام غذائي متوازن يوفر للكلب معدلات متوازنة من المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الكلب، لأن اختلال ذلك التوازن (خاصة فيما يتعلق بعنصري الفوسفور والكالسيوم) يمكن أن يتسبب في مشاكل صحية لكلية الكلب.  سيقدم لك الطبيب البيطري أيضًا نصائح مفيدة تساعدك على تحضير طعام متوازن للكلب في المنزل بحيث تلبي كل احتياجات الكلب الغذائية. تساعد هذه المكملات على تحسين الحالة الصحية للقناة البولية وتتضمن تلك المكملات مستخلص الكرز، الذي يحسن من صحة القناة البولية ويساعد في منع البكتريا الموجودة في البول من الالتصاق ببطانة القناة البولية.  تتوفر هذه المكملات في صورة حبوب أو...


Выбирайте источники чистого постного белка. Ежедневно употребляйте по пять-девять порций фруктов и овощей. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо продуктов из очищенного зерна. Ограничьте употребление продуктов глубокой переработки с низкой питательной ценностью. Пейте больше воды. Подумайте об употреблении пищевых добавок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البروتين الخالي من الدهون هو أحد العناصر الغذائية الأساسية في طعامك، حيث يزودك بالمتطلبات الأساسية لمعظم عمليات ووظائف جسدك. اختيار مصادر صحية وقليلة الدهون من البروتين في كل وجبة يساعدك في تلبية احتياجات جسدك يوميًا.   بشكل عام، تساوي الحصة الواحدة من البروتين 85 إلى 113 جرامًا، وهذا يساوي حجم راحة يدك تقريبًا.   يجب أن تكون معظم اختياراتك من البروتينات قليلة الدهون، وهي تلك التي تحتوي كميات عالية من البروتين وقليلة من الدهون مما يحافظ على وزنك الصحي. اختر أطعمة مثل: الدجاج والبيض واللحم البقري قليل الدهون والمأكولات البحرية والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدهون. من المناسب تناول بروتينات غنية بالدهون من وقت لآخر، ولكن يجب ألا تكون المصدر الرئيسي للبروتين لديك. الفواكه والخضروات قليلة السعرات وغنية العناصر الغذائية. يساعدك تناول الحصص المناسبة من تلك الأطعمة في الحصول على متطلبات جسدك من العديد من العناصر الغذائية يوميًا.   تساوي الحصة الواحدة من الفواكه نصف كوب أو قطعة صغيرة من الفواكه. بينما الحصة الواحدة من الخضروات تساوي كوبًا واحدًا أو كوبين من الخضروات الخضراء الليفية. اجعل نصف طبقك يحتوي على الخضروات أو الفواكه لمساعدتك في تلبية هدفك اليومي. اختر تشكيلة من الفواكه والخضروات ذات الألوان الداكنة لأنها تحتوي على مغذيات أكثر مقارنةً بالخضروات ذات الألوان الفاتحة. اختر مثلًا السبانخ بدلًا من الخس. اختر كذلك تشكيلة واسعة من الفواكه والخضروات كل يوم وأسبوع. إن كنت تتناول نوعًا أو اثنين فقط من الفواكه والخضروات فإنك تقلل العناصر الغذائية التي تحصل عليها. عندما تأكل الطعام مثل الخبز أو الأرز أو المكرونة فمن المفيد تناول الحبوب الكاملة 100% بدلًا من المعالجة.   الحبوب الكاملة أقل معالجة وتحتوي على الحبة بكاملها. تلك الأطعمة تكون أغنى بالألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى. اختر أطعمة مثل: الأرز البنيّ والكينوا وحبوب الشوفان الكاملة وخبز القمح الكامل 100%. لا تحتوي الحبوب المعالجة على الأجزاء الغنية بالعناصر الغذائية من الحبوب، وهي أقل غنى بالألياف والبروتينات والعناصر الغذائية الأخرى. تتضمن الحبوب المعالجة الخبز الأبيض والمكرونة البيضاء والأرز الأبيض. تساوي الحصة الواحدة من الحبوب 28 جرامًا، ويساوي ذلك شريحة من الخبز أو نصف كوب من المكرونة أو الأرز. تناول ثلاث إلى أربع حصص من تلك الأطعمة...


Выбирайте кисточки, в зависимости от эффекта, который вы хотите создать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسم فرش التظليل بحافتها المحفورة التي تمكنك من رسم خطوط نظيفة وملء الفراغات الكبيرة. لفُرش التحديد طرف مدبب طويل أو قصير وهي مثالية لضربات الفرشاة الطويلة. تتكون فرش الدمج من شعيرات مدببة مثالية لدمج اللون وعمل ضربات قصيرة وقوية.


Выбирайте кофты без бретелек и с открытыми плечами. Носите одежду с открытыми боками. Завязывайте шарф или бандану, как верхнюю часть гардероба. Попробуйте носить как купальник. Присмотритесь к платьям с глубоким вырезом. Попробуйте носить одежду мужского покроя. Поищите укороченные пиджаки или болеро.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب ارتداء حمالات الصدر مع هذه القطع لأن أشرطة الكتف ستبدو من خلالها، بينما تستطيع ذوات الصدر الصغير ارتداءها عند الخروج دون حمالة الصدر ويمكنهن اختيار حمالات الصدر عديمة الأشرطة. قد لا تشعر بعض النساء الأكبر قياسًا بالدعم الكافي لدى ارتداء حمالة الصدر دون الأشرطة لكن الدعم يكون كافيًا لذوات الصدر الصغير. لا تبدو هذه الأثواب جيدة مع حمالات الصدر إذ يمكن رؤيتها من الجانب العلوي المفتوح، كما أنها لا تناسب ذوات الصدر الكبير للسبب نفسه، إذ ينكشف جزءٌ كبيرٌ من الصدر لدى ارتدائها، بينما في المقابل تستطيع ذوات الصدر الصغير كشف شيء من أجسادهن دون حاجة للقلق حيال المظهر غير اللائق. ينجح هذا بشكل خاص مع "أوشحة هيرمس" وغيرها من الأشكال المربعة الكبيرة الأخرى. تستطيع ذوات الصدر الصغير تجربة هذه الإطلالة بسهولة إذ تتكون القطع العلوية من الأوشحة التي تربط برقة بينما قد تقلق ذوات الصدر الكبير من سقوط مثل هذه البلوزات. عادة ما تتطلب العديد من هذه القطع خروج المرأة دون حمالة الصدر وهو سببٌ آخر لكونها أكثر ملائمة للصدر الصغير.  ارتدي الوشاح كبلوزة بشريط حول العنق. اطوي الوشاح لنصفين حتى يبدو كالمثلث واربطي الطرفين حول خصرك والرأس العليا بطبقتيها حول عنقك. ارتديه كبلوزة بلا أكمام كخيار بديل. اطوِّ الأركان المتقابلة للوشاح إلى المركز واعقديه حولك مع الإبقاء على الحواف المثنية بالأعلى والأسفل. الباندو هو قطعة قماشية صغيرة تلتف حول الصدر وتكشف البطن وهو لا يلائم جميع الحالات لكنك تستطيعين ارتداءه في عطلتك على جزيرة ساحلية أو للاستلقاء على كرسي الشاطئ، كما يمكنك ارتداؤه تحت كنزة مفتوحة أو سترة كخيار لائق أكثر في أوضاع أخرى. الفساتين بلا حمالات مثالية لذوات الصدر الصغير باعتبارها من الخيارات التي يصعب ارتداؤها مع حمالة الصدر. تأقلمي مع نقص منحنياتك بدلًا من الشعور بالخجل حيال ذلك؛ فكري في تجربة السترات الرجالية والتيشيرتات المطبوعة بصور ذكورية خشنة والبناطيل الجينز الواسعة واحكمي على مدى مناسبتها لمظهرك العام. نسقي إطلالتك بإضافة الحلي البرونزية والساعات سميكة السوار، فذلك نمطٌ شديد الأناقة يمكن لذوات الصدر الصغير استغلاله وسيبدو مثاليًا. تنتهي العديد من هذه الثياب تحت الصدر تمامًا لتبرزه ولا تناسب الصدر الكبير في الغالب لأنها تجعله يبدو أكبر حجمًا.


Выбирайте кресло под размер вашего тела. Выбирайте кресло, которое можно регулировать сидя. Выбирайте кресло, в котором регулируется высота и наклон сидения. Выбирайте комфортное сидение с изгибом вниз на переднем краю. Выбирайте кресло с дышащей и нескользкой тканью. Выбирайте кресло, в котором спинка имеет форму, поддерживающую поясницу, а также регулируемую высоту и наклон. Выбирайте кресло с устойчивой пятилучевой крестовиной, которая обеспечивает равновесие и устойчивость во время сидения. Выбирайте кресло с подлокотниками, размещенными на необходимом расстоянии друг от друга. Выбирайте кресло с регулируемыми подлокотниками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصنع معظم الكراسي بما يتناسب مع 90% من الأشخاص، لكنها قد لا تناسب القياسات الخاصة. ليس هناك كراسي للشخص "المتوسط" والتي تصنع بأحجام قابلة للتعديل الكامل، فهي تصنع بما يتناسب مع معظم الأشخاص، لكن إذا كنت بالغ الطول أو القصر، قد تحتاج لكرسي مصنوع حسب الطلب. يجب أن تحصل على كرسي قابل للتعديل التام ليسعك تعديله كما ينبغي لجسمك، ما لم تشتر كرسيًا مصنوعًا بالطلب. يمكّنك اختيار كرسي مزود بمفاتيح تحكم يسهل تغييرها أثناء الجلوس من تعديل كرسيك وفقًا لجسمك تمامًا. يمكنك الجلوس في الكرسي ثم تعديل كافة القطع على جسمك مباشرة. الارتفاع عاملٌ شديد الأهمية عند تعديل الكرسي لذا فإن من المهم للغاية أن يكون ارتفاع الكرسي قابلًا للتعديل وفقًا لجسمك واحتياجاتك، والميل مهمٌ أيضًا للوضعية الصحيحة أثناء الجلوس. سيتيح التقوس الموجود بامتداد الحافة مساحة لركبتيك وراحة لفخذيك من الخلف، كما أن المقعد يجب ألا يضغط على الفخذين أو الركبتين من الخلف. لا تختر كرسيًا سوف يتسبب في غرقك في العرق أثناء العمل أو قد ينزلق بكثرة، لذا من المهم اختيار نسيج مُنفذ للهواء وغير قابل للانزلاق. سيقيك تعديل ظهر الكرسي لدعم أسفل الظهر بالكامل من الألم والإصابة. يجب أن تكون القاعدة بنظام خماسي يتيح الاتزان والثبات أثناء الجلوس في الكرسي وأن تكون على دواليب أو عجلات حسب تفضيلاتك. يجب أن تتمكن من الجلوس في الكرسي والنهوض منه بسهولة وأن تكون مساند الذراعين أقرب ما يمكن عند الجلوس. كلما اقترب مرفقاك من جسمك أثناء الجلوس زاد ارتياحك. يجب ألا تعيق مساند الذراعين حركتك أثناء العمل أو الكتابة. ستمكنك المساند القابلة للتعديل من تعديل ارتفاعها حسب حجم جسمك وطول ذراعك.


Выбирайте менструальную чашу, изготовленную без применения латекса. Проконсультируйтесь у гинеколога, если у вас установлена внутриматочная спираль. При определенных проблемах со здоровьем следует отказаться от использования менструальной чаши. Узнайте, есть ли у вас риск развития эндометриоза из-за применения менструальной чаши.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت متحسسة من المطاط (اللاتكس)، فبعض أكواب الدورة الشهرية مصنوعة من مواد آمنة.  اقرأي ملصق المنتج للتأكد. اختاري الكوب المصنوع من سيليكون طبي إن كنت متحسسة للاتكس. يوصي معظم الأطباء بعدم استعمال كوب الدورة الشهرية إذا كنت تثبتين لولبًا.   هناك بعض التقارير بضرورة فك اللولب خلال وضع كوب الدورة الشهرية أو إزالته.   تحققي مع طبيبك لضمان سلامة تجربة كوب الدورة الشهرية قبل شرائك واحدًا. تحققي مع طبيب من أنه من الآمن لك، إن كان لديك أي مخاوف.   لا تستخدمي كوب الدورة الشهرية إن ولدت مؤخرًا أو فقدت جنينك أو أجهضت في وقت سابق.   لا تستعملي كوب الدورة الشهري إذا اعلمت بأن لديك رحم مائل.   تجنبي استعمال كوب الدورة الشهرية إذا نصحت بتفادي استعمال السدادات القطنية بسبب إجراء جراحي أو حالة صحية أخرى.   لا تستعملي كوب الدورة الشهرية إن كنت مصابة بحالة تدعى ارتخاء عضلات الحوض. تحدثي مع طبيبك حيال هذا قبل تجربة كوب الدورة الشهرية.  وهذا غير مرجح للغاية، ولكنك قد ترغبين في مناقشة الأمر مع طبيبك.  هناك تقرير لحالة فردية لانتباذ البطاني الرحمي له علاقة باستعمال كوب دورة شهرية. وقد اعتبرت إدارة الأغذية والعقاقير استعمال أكواب الدورة الشهرية آمنة، ولكن عليك مناقشة هذا الأمر مع طبيب إذا كان لديك أي مخاوف.


Выбирайте место в передней части класса. Сжимайте мячик для снятия стресса или используйте спиннер. Сделайте небольшие изменения, чтобы быстро перезагрузить свой мозг. Делайте качественные (но веселые) заметки. Принимайте участие в уроке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا تتمكن من فعل ذلك إذا كان لكل طالب مقعده في الصف، لكن إذا كنت تختار مقعدك في كل صف، حاول أن تجلس في أحد الصفوف الأمامية. قد يسهل ذلك من الانتباه للمعلم نظرًا لوجودك على مقربة منه. قد لا يكون ذلك أكثر حل محبب بالنسبة لك، لكنه فعال. إذا كان لكل تلميذ مقعده المخصص، اطلب من معلمك الانتقال إلى الأمام بعد انتهاء الصف. كن واضحًا وأخبره أنك ترغب في الانتقال لأنك تعاني من مشكلة في التركيز. يمكنك أن تحذف الجزء المتعلق بأنك تواجه صعوبة في التركيز "لأن صفه ممل"! قد لا تبدو كرة التوتر أو الفيدجت سبينر كشيء محفز الآن، لكن جربه. يساعد هذا الحل الكثير من الناس لأنه يمنحهم طريقة لشغل يدهم أثناء الجلوس في الصف. يمكنك الضغط عليها كلما أردت أو لعبها كلعبة.  يمكنك مثلًا أن تضغط على الكرة في كل مرة يقول فيها مدرس الجب كلمة "معادلة". نعم، ليست تلك أكثر لعبة مثيرة في العالم، لكنها ستبقيك منتبهًا في الصف. لا تسمح بعض المدارس بدخول الفيدجت سبينر، لذا تحقق من قواعد المدرسة قبل جلب واحدة معك إلى الصف. حاول القيام بتغيير صغير كإخراج قلم جديد من حقيبتك أو تحريك رقبتك في دوائر أو عكس وضع ساقك كلما شعرت أنك بدأت في فقدان تركيزك. يمكن أن تساعد تلك الحركات الصغيرة على إنعاش مخك كلما شعرت أنك بدأت في فقدان تركيزك. حتى إذا كانت المادة مملة، فأنت لست مضطرًا إلى جعل ملحوظاتك مملة. جرّب التدوين المرئي للملاحظات، وهو عبارة عن رسم الصور والرسوم بدلًا من كتابة الكلمات. أو يمكنك تدوين الملاحظات بنبرة فكاهية كما لو كنت تخبر صديقك قصة مسلية بدلًا من كتابة الحقائق المملة.  إذا كان معلمك يشرح اكتشاف بينجامين فرانكلين للكهرباء. يمكن أن تكتب: "طرأت فكرة لامعة لبين، فقرر أن يربط مفتاحًا معدنيًا بخيط طائرة ورقية ثم طلب من ابنه أن يطير الطيارة في عاصفة رعدية، فجلس الطفل المسكين كالكتكوت المبلل. سُمح له بالاحتماء من المطر في المدخل منتظرًا الصاعقة أن تصعقه" قد يساعدك تدوين الملاحظات على تذكّر المادة بشكل أفضل. قد يصعب عليك الانتباه في الصف الممل، لكن حاول أن تجبر نفسك على المشاركة عن طريق طرح الأسئلة والإجابة عن الأسئلة أو الدخول في مجموعة للنقاش. يمكنك مثلًا أن تتحدى نفسك على طرح 3 أسئلة على الأقل أو المشاركة بثلاث جمل نقاشية في الصف. يساعد ذلك على التركيز على المحاضرة كما أنه سيثير إعجاب معلمك بك.


Выбирайте место на первых партах. Делайте подробные записи. Участвуйте в обсуждении на уроке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يشتت زملاؤك الذين يجلسون أمامك انتباهك ويجعلونك تشعر بصعوبة في التركيز مع المعلم أُثناء شرح الدرس، لذلك اختر أحد المقاعد بالصف الأول حيث تستطيع الإنصات والتركيز على كل كلمة يقولها معلميك. كذلك فإن جلوسك في الصفوف الأمامية سيجعلك في مرمى بصر المعلمين حيث سيلاحظون انخراطك في الدرس ومحاولاتك للإجابة عن الأسئلة، مما قد يؤدي إلى زيادة درجاتك. هذا بالإضافة إلى أن جلوسك في الصف الأمامي سيُصعِّب عليك النظر في هاتفك أو قراءة شيء لا يتعلق بموضوع الدرس أو حتى أن تغفو أو يشرد ذهنك. حاول الوصول لأقصى فهم ممكن داخل الفصل بكتابة ملاحظاتك أثناء شرح المعلم، وبدلًا من أن تكتب كل كلمة يقولها المعلم أنصت جيدًا لتختار النقاط الهامة التي تدونها، فاكتب جملًا قصيرة وبسيطة تتضمن الكلمات المفتاحية التي تضمّنها الدرس. يُعد الاشتراك في النقاشات التي يبدأها المعلمون والإجابة عن الأسئلة شفهيًا داخل الفصل طريقة رائعة كي تُظهر للمعلمين أنك تذاكر دروسك جيدًا وتتابع كل ما يدور في الفصل، كما ينبغي أن تقرأ دروسك مسبقًا وتعدّ النقاط الهامة والأسئلة المتعلقة بها لتتناقش فيها مع معلمك وزملائك بالفصل. تعامل مع آراء زملائك باحترام سواء وافقوك الرأي أو خالفوه.


Выбирайте место с учетом воображаемой целевой аудитории. Выберите традиционный подход и захороните капсулу под землей. Храните капсулу в помещении для безопасности. Храните капсулу вне помещения над землей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تخطط لفتح الكبسولة الزمنية بنفسك فمن الممكن أن تضعها في منزلك أو تدفنها في باحة المنزل الخلفية، أما إذا كنت تتركها لأحد أقربائك فمن المُفضل وضعها في مكان غير ملكيتك الخاصة. احرص على وضع الكبسولة الزمنية في الخارج في مكانٍ آمن من عمليات التطوير وإعادة البناء مثل المنتزهات المحلية أو بالقرب من المعالم السياحية، انتبه لهذه النقطة بالخصوص إذا نويت دفن الكبسولة. يُعتبر دفن الكبسولة هو الحل الأمثل والأشهر لتخزين كبسولتك الزمنية، لكن ضع في الاعتبار أن ذلك يُعرض المحتويات لخطر التلف بسبب الرطوبة كما أنه من المُمكن نسيان أو فقدان الموقع المُحدد للكبسولة. إن إحدى مميزات التخزين بالدفن تحت الأرض هي حفظ وحماية الكبسولة من الفتح في القريب العاجل مُقارنة بوضعها في المنزل، كما أن التخزين في الأماكن الخارجية يضمن أكثر ترك الكبسولة في مكانٍ واحد لمدة طويلة. تُعد الأماكن الداخلية أكثر أمانًا لتخزين الكبسولات الزمنية، إلا أنها تكون مُعرضة للفتح والاستكشاف باستمرار بسبب الفضول الذي سيراود أي أحد يجدها. عليك أن تُفكر في أنسب طريقة للحفظ بالداخل وأن تتبع تلك الطريقة للفترات الزمنية القصيرة. من الأفكار الشيقة لإخفاء الكبسولة الزمنية وضعها في برطمانٍ معدني مقاوم للصدأ ومن ثم داخل تجويف صخرة أو جذع شجرة مع تمويه الموقع. تُسمى هذه الكبسولات بالكبسولات الجيولوجية أو الأرضية وتُمثل تحديًا استشكافيًا لمن يجدها في المُستقبل.


Выбирайте мягкие средства для очищения кожи лица. После очищения увлажняйте кожу. Ежедневно используйте защиту от солнца. Отшелушивайте кожу — это поможет клеткам кожи обновляться, и вы будете выглядеть моложе. Следите за волосами на лице. Пользуйтесь косметикой, чтобы выглядеть моложе (женщинам).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحتاج البشرة المتقدمة في السن إلى منتجاتٍ قوية مثل التي يحتاج المراهقون لاستخدامها فلن يكون لديكِ زيوتٌ زائدةٌ في الغالب، وستجردين بشرتك من زيوتها الطبيعية إذا استخدمت غسولًا قويًا وهذا يسبب جفاف البشرة وتقدمها في السن سريعًا. استخدمي أنواع الغسول المخصصة لمجموعتك العمرية أو الأنواع المعروفة بأنها "لطيفة" أو "مرطبة". يجب أن ترطب النساء وجوههن في أي وقتٍ قبل وضع مكياجهن. لا يزال تنظيف وجهكِ مهمًا مع التقدم في العمر حيث أنه يزيل آثار الكيماويات التي تسببها بيئتكِ المحيطة أو أي مكياجٍ قد يسبب شيخوخة البشرة عند تركه عليها. من المهم أن تعززي ترطيب بشرتك بحيث يمكنها رعاية نفسها. تتقدم البشرة الجافة في السن سريعًا إذا لم يتم ترطيبها لذا ابحثي عن المرطبات المقاومة لتقدم سن البشرة والمحتوية على نسبةٍ عالية من مكوناتها النشطة. جربي الإطلاع على التقييمات إذا ارتبتِ بشأن أيها يجب شراؤه (هناك المئات منها في السوق) أو حاولي إيجاد بحثٍ علميٍ يدعم المنتج. احرصي على أن يكون المنتج الذي اخترتِه غنيًا وعميق الترطيب بعكس الأنواع التي سبق واستخدمتها في سنواتك الأصغر. تذكري أن الترطيب ليس للنساء فقط، هناك العديد من المنتجات المشابهة في السوق والمخصصة للرجال. هناك العديد من المنتجات التي تحتوي بالفعل على عامل حمايةٍ من الشمس حيث أن هذا ضروريٌ لحماية بشرتكِ يوميًا من الأشعة فوق البنفسجية الضارة لتجنب أضرار الشمس؛ فالشمس واحدةٌ من أهم الأشياء التي تسبب الشيخوخة المبكرة، لذا ينصح أطباء الجلد بوضع عامل الحماية من الشمس 15 يوميًا لتجنب التجاعيد والبقع البنية واللون الباهت وبجانب هذا، فإنه يحميكِ من سرطان الجلد. لا تضعي واقي الشمس على وجهكِ فقط، بل على صدرك وأعلى يديك إذا كنت ستتعرضين للشمس قليلًا. هذا سيمنع ظهور هذه البقع على صدرك ويديك وسيكون عليك أن تضعي واقي الشمس على كامل جسمك إذا كنت ستتعرضين للشمس لفترةٍ طويلةٍ. التقشير اللطيف يحفز تجديد خلايا البشرة، وبالتالي الحصول على بشرةٍ أكثر شبابًا. اختاري منتجاتٍ تستهدف البشرة المتقدمة في السن لأنها تكون أكثر لطفًا وتقلل حدوث الجفاف أو الإضرار بالبشرة. التقشير جيدٌ أيضًا لأنه يجعل البشرة أنعم وأكثر إشراقًا. بالنسبة للرجال، فإن التقشير قبل الحلاقة قد يجعل الحلاقة أسهل حيث يكشف مزيدًا من الشعر. بالنسبة للرجال، سيجعلك هذا تبدو مهندمًا أكثر ولست مهلهلًا وبالنسبة للنساء سيخفي آثار التقدم في...


Выбирайте мягкие яркие цвета для украшения своей комнаты. Будьте аккуратны и организованы. Купите туалетный столик или зеркало. Покажите творческую сторону своей личности!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تظهر غرفة نومك أو خزانتك أو مكتبك أو أي منطقة شخصية لكِ جانبك الأنثوي. اختاري الألوان الساطعة والناعمة كالوردي أو البنفسجي الفاتح أو الأزرق الفاتح أو الأصفر. يمكنك الحصول على أثاث أو طلاء جدرانك أو الحصول على إكسسوارات جميلة كشرائط تزيين أو ملصقات لجعل مساحتك أنثوية. لا تحمل الفتيات معهن أوراقًا متفرقة بدلًا من الدفتر المرتب ولا يتركن الطعام القديم في غرفهن. ابدئي بتنظيف مكانك كل يوم ووضع كل شيء في مكانه. حافظي على نظافة وعنونة أغراضك المدرسية وتنظيفها. هذه فرصة جيدة لشراء إكسسوارات تنظيم أنثوية مثل الملفات أو العلب أو الأغلفة فهي فرصة رائعة لإظهار جانبك الأنثوي. يجب أن تخصصي لنفسك مكانًا للتحقق من مكياجك والتدرب على تصفيفات الشعر الجديدة والتأكد أن مقاس ملابسك مناسب لكِ. احصلي على مرآة كبيرة لغرفة نومك ومرايا أصغر حجمًا لخزانتك وحقيبتك. يمكنك الحصول على تسريحة كاملة من الأثاث إذا أمكن. لا تخاف الفتيات اللاتي يتمتعن بالأنوثة من إبراز جانبهن الإبداعي. زيني مساحتك الخاصة برسومات رقيقة وملاحظات لأصدقائك وأشغال يدوية. اشتري بعض أقلام التلوين الساطعة وارسمي زينة على صورك وملصقاتك أو تعلمي الأشغال اليدوية كتجميع الصور في كتاب أو الخياطة فكلها أشياء يمكنك استخدامها لتزيين مساحتك.


Выбирайте обувь в нейтральной цветовой гамме, чтобы иметь возможность сочетать их с большим количеством своей одежды. Выберите ботильоны на каблуке, если хотите зрительно удлинить ноги. При наличии большого размера ноги следует носить обувь, которая изготовлена из материала матового цвета. Выбирайте обувь с широкой манжетой, если хотите, чтобы ваши ноги выглядели стройнее. Если вы проводите много времени на ногах, выбирайте обувь с закругленными носками и низким каблуком. Выбирайте обувь с острыми носками и высоким каблуком для особых случаев. Выбирайте обувь, которая подходит к строению вашего тела. Выбирайте обувь, которая подчеркивает достоинства вашей фигуры и визуально удлиняет ноги. При малом росте и наличии пышных форм выбирайте ботинки с острыми носками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البني والأسود هما أكثر الألوان المحايدة شيوعًا ويمكنك أيضًا تجربة النود/ البرونز والأبيض والرمادي. الفضي والذهبي محايدان وهما مثاليان للإطلالات المسائية.  خططي مسبقًا. تجنبي الجمع بين الألوان المتباينة، كانتعال حذاء أسود مع ثوب أبيض، لأن ذلك يقسم رجلك إلى نصفين ويجعلها تبدو شديدة القصر. كلما زادت دقة الكعب، زادت أناقة إطلالتك ورقيها، كما أن الكعب الدقيق مثاليٌ إذا أردت إطلالة أنسب للفساتين. الخامات اللامعة تضخم قدمك، بينما غير اللامعة (كالجلد أو الجلد المدبوغ أو القماش الخشن) تصغرها. يفضل أن تمتد حاشية الحذاء وتتجاوز الكاحل،  كما قد ترغبين في الابتعاد عن التصميمات والتفاصيل المفرطة، كالزينة الثقيلة أو كثرة الأشرطة، لأنها تُزيد حجم الحذاء وبالتالي تُكبر منطقة الكاحل. هذه الأشكال مريحة أكثر من ذات الكعب العالي والمدببة من الأمام، خاصة بعد ساعات من المشي، وهي مثالية للإطلالات النهارية العصرية. ترفع المقدمة المدببة والكعب العالي في الأحذية من أناقتها تلقائيًا مقارنة بغيرها من الأحذية، ومن أهم مميزاتها أنها أنثوية ورائعة لإطالة الرجل، وكذلك مثالية للمواعيد الليلية التي لا يتوقع فيها أن تمشي كثيرًا. تساعد أشكال الأحذية المختلفة في موازنة جسمك حسب شكله؛ إليك بعض الأفكار أدناه حسب الأشكال الأربعة للأجسام:   إذا كنت صاحبة جسم كمثري (الوركان أعرض من الكتفين)؛ اختاري حذاءً بسيطًا له كعب. إذا كان جسمك بشكل مثلث مقلوب (الكتفان أعرض من الوركين)؛ اختاري حذاءً فاتح اللون، كما يُناسبك النوع بالزينة الثقيلة، لأنه يوحي باستدارة الرجلين. أما إذا كان جسمك مستطيلًا (الوركان والخصر والكتفان بالحجم نفسه)؛ جربي حذاءً يحمل بعض التفاصيل/ التصميمات، لأنه يضفي على قدمك بعض المنحنيات. إذا كان جسمك بشكل التفاحة (أعرض نقطة هي الخصر أو الجذع)؛ اختاري حذاءً فاتحًا أو مزينًا بكثرة، لأنه يشتت الانتباه عن خصرك ويعطي إيحاءً بوجود المنحنيات. تساعد أشكال الأحذية المختلفة على موازنة الطول أو قوة المنحنيات أو اختفائها كما يفعل شكل الجسم. إليك بعض الأفكار حسب الأطوال والأوزان المختلفة أدناه:  اختاري حذاءً بكعب يغطي الكاحل إذا كنت قصيرة ونحيفة، لأنه يُطيل ساقيك، وتجنبي الحذاء الذي ينتهي عند الكاحل أو تحته. يُطيل هذا الحذاء ساقيك ويمنح إطلالة أطول وأنحف.  اتركي الحاشية ذات التفاصيل إذا كنت طويلة ممتلئة، فكثرة التفاصيل على الحاشية تجذب الانتباه للربلتين...


Выбирайте обувь правильного размера. Не носите обувь на высоких каблуках. Не носите узкую обувь. Носите компрессионные чулки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرتدي نسبة كبيرة من الناس أحذية لا تناسبهم، ربما لأن حجم القدم قد زاد فجأةً، أو لأن الأحذية المعروضة في التخفيضات أسعارها رخيصة، أو لأن أحد أقربائك أو أصدقائك قد أعطاك أحد أحذيته. في جميع الحالات، ارتد دائمًا للعمل حذاءً مناسبًا مع ارتداء الجوارب. إذا وجب عليك اختيار حذاء لا يناسبك قياسه، يُمكنك اختيار الحذاء الأكبر بدلًا من الحذاء الضيق، لأن الأحذية الضيقة ستؤدي إلى ظهور البثور وتشنجات في القدم.  قم بقياس الحذاء عند بائع الأحذية في نهاية اليوم لأنه في هذا الوقت تكون قدمك في أكبر حجم لها، نتيجة للتورم والضغط الخفيف على تقوسات القدم.  التضحية والتخلي عن الموضة من أجل حذاء أكثر عملية هي أفضل استراتيجية أثناء البحث عن الحذاء المناسب. يُتوقع دائمًا من النساء ارتداء الكعب العالي للعديد من الوظائف وتُضطر إلى ذلك، ولكن في الحقيقة فإن ارتفاع أكثر من 5.5 سم قد يتسبب في انحناء الجسد قليلًا إلى الأمام، مما يؤدي إلى حدوث خلل في التوازن من القدم وحتى أسفل الظهر. قد يتسبب ذلك في إجهاد القدم، والتهاب أوتار القدم، وشد في العضلات، وآلام في الركبة، ومشاكل في أسفل الظهر، وعدم الشعور بالاتزان أثناء المشي.  ارتداء أحذية مستوية لا يُعتبر الحل الأفضل، لأنه يضع الكثير من الضغط على كعب القدم، لذلك ارتدِ أحذية ترتفع قليلًا عند كعب القدم بنحو 0.63 سم أو 1.27 سم. أغلب الأحذية الرياضية أو الأحذية المُخصصة للمشي تكون عريضة من الأمام، وبالتالي تكون مناسبة إذا وجب عليك الوقوف لساعات طويلة أثناء العمل. أحذية الكعب العالي غالبًا ما تكون ضيقة من الأمام، مما يضغط أصابع القدم معًا بصورة غير طبيعية ويزيد من خطورة الأورام في القدم والأنسجة الغير مُستحبة. أحذية رعاة البقر وبعض الصنادل التي تُربط من الخلف مثل (السوينج باك) تكون أيضًا مدببة من الأمام، وخصوصًا إذا كنت تنوي الوقوف كثيرًا. بدلًا من ذلك، اختر حذاءً يُمسك بكعب القدم جيدًا، ويوفر مساحة كافية لإصبع القدم ليتحرك، وبه دعم كافٍ من الداخل ليمنع إمالة كعب القدم (إمالة كعب القدم إلى الداخل أو ضعف الكاحل). إمالة كعب القدم أكثر انتشارًا في الأشخاص الأكثر سمنة ويتزامن مع القدم المفلطحة. الجوارب الضاغطة توفر الدعم للعضلات والأوعية الدموية لأسفل القدم، مما يقلل من التورم ويحفز الدورة الدموية. يُمكنك أن تجدها على الانترنت، أو في محلات الإمدادات الطبية، وفي بعض الأحيان في الصيدليات، أو مكاتب العلاج...


Выбирайте обувь, которая будет прикрывать большую часть ваших ног. Носите обувь на плоской подошве. Подберите правильную обувь на каблуке. Попробуйте носить сапоги выше колена. Мужчинам можно попробовать носить ботинки с узором.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان نمط أحذيتك يظهر الكثير من ساقك، في المنطقة أعلى القدم وحول الكاحلين، فقد يمنحك ذلك مظهرًا أكثر طولًا.  بدلًا من ذلك، استخدمي الأحذية التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد، أو التي تغطي بشكل جزئيًا الجزء الأساسي من قدمك.  على سبيل المثال، يمكنكِ ارتداء أحذية "المولي" الفرنسية، أو أحذية أكسفورد، أو الأحذية طويلة الرقبة، أو الأحذية ذات الكعب العالي مفتوحة الأصابع، أو الاكتفاء بارتداء الصنادل. الأحذية المسطحة واحدة من الخيارات التقليدية المنطقية للأفراد طوال القامة. تتميز هذه النوعية من الأحذية، بالإضافة إلى الأحذية الرياضية قليلة التبطين، أنها لا تضيف أي طول إلى ما تملكينه بالفعل. يمكنكِ فعل الكثير باستخدام الأحذية المسطحة، كأن تدمجينها مع بناطيل الجينز الضيقة على سبيل المثال. بالنسبة للرجال، فغالبية الأحذية الكاجوال تكون مسطحة، فقط كل ما عليك فعله هو أن تختار حذاءً ذا نعل رفيع.   غالبية أحذية السيدات المسطحة تفتقد إلى النعل الداعم، لذلك إذا كنتِ تنوين ارتدائها، فعليك إما استخدام نعل داخلي مبطن، أو التأكد من أنكِ لن تكوني مضطرة للمشي أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت. ارتداء الأحذية المسطحة الخالية من النعل الداعم قد تتسبب على المدى الطويل في إلحاق الأذى والإصابات بقدمك، ما قد يحد من قدرتك على العمل والاستمتاع بحياتك. إذا كنتِ ترغبين في ارتداء حذاء ذي كعب، بالرغم من حقيقة أنكِ طويلة القامة بالفعل ولست بحاجة للمزيد من الارتفاع، فعليكِ على الأقل التأكد من اختيار الأحذية ذات الكعب التي تحتوي على أحزمة حول الكاحلين. الهدف هو أن تكسري المظهر الطويل لقدميكِ، وساقيك. سوف يكون من الجيد اختيار أحذية كعب دائرية عند الأصابع؛ حيث أنها تجعل قدمك تبدو أصغر.  بالنسبة للأحذية الرجالية، فحتى أن أكثرها سمكًا في الكعب، لا تحتوي على أحزمة حول الكاحل. بالنسبة للرجال الراغبين في أن يظهروا أطول قليلًا، فعليهم ارتداء أحذية ذات كعوب أكثر سمكًا. بالنسبة للسيدات، فإن المزج بين التنورة (فوق الركبة)، والحذاء طويل الرقبة التي تصل إلى فوق الركبة بدورها، يلعب دورًا كبيرًا في خلق تمييز بين الجزء العلوي من القدم والجزء السفلي منها. ولن يساعد ذلك فقط في جعلك تبدين أقصر طولًا، ولكنه أسلوب أنيق جدًا، سوف يجعلك تشعرين بالكثير من الثقة.  يمكن أن ترتدي السراويل القصيرة، إذا كنتِ تشعرين بالارتياح لهذا النوع من الملابس. كذلك قد يكون من الأفضل أن يظهر...


Выбирайте обувь, хорошо подходящую по размеру. Носите правильно подобранные носки. Используйте средства, уменьшающие трение. Надевайте перчатки. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Будьте осторожны с высокими температурами и химикатами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون معظم الفقاعات نتيجة لارتداء أحذية غير مناسبة؛ حيث يقبض أو ينزلق الحذاء فيُحرِّك جلد القدم مسببًا الاحتكاك، فتنفصل طبقات الجلد نتيجة لذاك الاحتكاك، وعند انفصالها ينشأ كيس داخلي مُكونًا فقاعة بعد ذلك. لتلافي ذلك اشترِ حذاءً عالي الجودة، يسمح للقدم بالتنفس ويلائم مقاسها. . اتجه للمحلات الرياضية عند شراء الأحذية إن كنت عداءً، حيث يساعدك المختص هناك على شراء ما هو أفضل. يمكن للجوارب، إن كانت مناسبة، أن تكون السبب الرئيسي للوقاية من الفقاعات، حيث تعمل على امتصاص السوائل وتقليل الاحتكاك. اختر الجوارب النايلون بدلًا من القطنية، حيث تسمح للقدم بالتنفس. تعتبر الجوارب المفتلة من الأنواع الصوفية ذات قدرة العالية على الامتصاص، وهي خيار آخر جيد حيث تعمل على امتصاص السوائل من القدم.  يمكن للعدائين أن يجدوا تلك الجوارب الصوفية بسهولة، حيث تمتص أي سوائل بالقدم، وبالتالي تقيها من تكوُّن أي فقاعات. تتوافر العديد من المنتجات التي يمكن استخدامها قبل الخروج، لتقليل أي احتكاك قد ينتج من ارتداء الحذاء. يمكن استخدام بودرة القدم؛ وهي بودرة تُرش على الجوارب قبل ارتدائها لتترك القدم جافة، أو استخدام كريمات القدم التي تساعد على التصاق الجوارب والحذاء بالقدم، بدلًا من الاحتكاك. تتكون فقاعات الأيدي غالبًا نتيجة القيام بالأعمال اليدوية، كاستخدام المقشة أو أعمال العناية بالبساتين. يمكن تلافي تكوُّن فقاعات في تلك الحالة بارتداء قفازات أثناء القيام بتلك الأعمال. . يمكن أن تتكون الفقاعات كنتيجة لحروق الشمس. أول طريقة لتلافي ذلك هي بتجنُّب حروق الشمس عامةً، بوضع واقي الشمس ذو درجة حماية عالية، وارتداء ملابس بأكمام طويلة، وارتداء نظارة شمسية. إن تعرضت لحرق من الشمس يمكنك استخدام الملطفات على أماكن الحروق، بعد وضع لوشن ومستحضرات ما بعد الشمس. تتكون الفقاعات عقب الاحتراق من الماء الساخن أو بخاره، أو من الكيماويات الساخنة، لذا ينبغي أخذ احتياطك أثناء تعاملك مع كل ما هو ساخن، مثل الأفران والغلايات أو استخدام الكيماويات مثل المنظفات.


Выбирайте одежду из дышащих материалов. Носите одежду свободного кроя. Следите за тем, чтобы кожа оставалась сухой. Когда обратиться к врачу. Следуйте указаниям врача.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدي الملابس المصنوعة من القطن والألياف الطبيعية على مدار يومكِ. يجب أن تكون ملابسكِ الداخلية مصنوعة من القطن بنسبة 100 ٪. عند ممارسة الرياضة، ارتدي ملابسًا من الألياف الصناعية (مثل النايلون أو البوليستر) التي تقلل الرطوبة وتجف بسرعة. يجب أن تشعري دائمًا بالراحة في ملابسكِ. حاولي عدم ارتداء الأقمشة الخشنة أو الخادشة للبشرة أو الحابسة للبلل (مثل الصوف أو الجلود). يجب أن تكون الملابس حول ساقيكِ فضفاضة بما يكفي للحفاظ على جفاف بشرتكِ وتهويتها. لا يجب أن تشعري بضيق في ملابسكِ أو تضغط الملابس على بشرتكِ، حيث تحك الملابس الضيقة بشرتكِ، مما يسبب لها التهيج.  يحدث الطفح الجلدي بين الساقين في معظم الحالات كنتيجة للتهيج أو فرط نمو الخميرة. يمكن أن يؤدي عدم السيطرة أو ارتفاع نسبة السكر في الدم (السكر) لدى مرضى السكري من النوع 2 إلى زيادة نمو الخميرة. يحدث التهيج عادة على طول المنطقة الداخلية من الفخذين (عادة ما يكون الخط العاني للفخذ (الخط الممشطي) هو نقطة البداية ثم ينتشر الطفح الجلدي عبر الفخذ) أو منطقة الأربية أو تحت الإبط أو تحت الثدي أو تحت البطن أو على طيات الجلد. يمكن أحسانًا أن يحدث الطفح أيضًا في الحلمات أو حولها (بالنسبة للنساء المرضعات تحديدًا؛ إذا حدث ذلك، فيرجى فحص فم الطفل الرضيع من قِبل الطبيب للكشف عن مرض القلاع والذي يعرف أيضًا باسم عدوى الخميرة) إذا لم يعالج التهيج، فمن الممكن أن يلتهب ويصاب بالعدوى. احرصي دائمًا على التخلص من أي رطوبة في بشرتكِ، خاصة بعد الاستحمام. تناولي منشفة قطنية نظيفة وبلطف ربّتي على بشرتكِ. قد يثير الاحتكاك الطفح الجلدي. يمكنكِ أيضًا استخدام مجفف الشعر وضبطه على أقل إعداد لتجفيف منطقة الطفح الجلدي تمامًا. تجنبي استخدام الحرارة العالية التي يمكن أن تزيد تفاقم الطفح الجلدي. من المهم الحفاظ على جفاف تلك المنطقة وخلوها من العرق وذلك لأن العرق غني بالمعادن التي يمكن أن تجعل حالة الطفح الجلدي أسوأ. يمكن علاج معظم حالات الطفح الجلدي الناجمة عن التهيج في المنزل دون تدخل طبي، وكن إذا لم يتحسن الطفح الجلدي في غضون 4 إلى 5 أيام أو ازدادت الحالة سوءًا، اتصلي بطبيبكِ لتحديد موعد. يصبح هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنتِ تشكين بأن الطفح الجلدي قد أصيب بعدوى (أي إذا كنتِ تعانين من الحمى أو الألم أو التورم أو الصديد حول الطفح الجلدي). إذا كنتِ حريصة على إبعاد مصادر الاحتكاك عن الطفح الجلدي وحرصتِ على...


Выбирайте одежду из хлопка, льна или саржи. Не надевайте одежду из синтетических материалов или шелка. Выбирайте одежду из светлой ткани. Подумайте о том, чтобы одеться в спортивную одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختاري الملابس المصنوعة من خامات جيدة التهوية (أي يستطيع الهواء المرور عبر نسيجها) مثل القطن أو الكتان أو الجيرسيه. هذه الخامات لن تقيد جسمكِ أو تتسبب في تعرقكِ في درجات الحرارة العالية. هذه الأقمشة أيضًا رائعة في الحفاظ على برودة جسمكِ وعلى مظهركِ متناسقًا حتى في هذا الطقس.  ابحثي إن رغبتِ عن الفساتين والقمصان والتنانير المصنوعة من القطن والكتان. يمكنكِ اختيار فستان من الجيرسيه بقصة بسيطة تناسب يومًا حارًا. تعد السراويل القصيرة (الشورت) المصنوعة من القطن أو الكتان خيارًا مناسبًا للحفاظ على برودة جسمكِ في الأيام الحارة. القمصان قصيرة الأكمام (تي شيرت) والقمصان ذات الياقة المصنوعة من الجيرسيه أو الكتان مثالية أيضًا في مثل هذا الطقس. قد تبدو أقمشة البوليستر أو النيلون أو الحرير جميلة عند ارتدائها لكن هذه الأنواع لا تسمح بمرور الهواء عبرها متسببةً في تعرقكِ ومنع تبخر سوائل جسمكِ مما سيزيد من شعوركِ بعدم الراحة في الأيام الحارة.  عليكِ أيضًا تجنب الملابس المصنوعة من الحرير الصناعي أو الصوف حيث إن هذه الأقمشة لا تسمح بمرور الهواء عبرها وتتسبب لكِ في زيادة إفراز العرق أكثر من المعدل الطبيعي في الطقس الحار. يعد الحرير نسيجًا كارهًا للماء الذي يؤثر عليه بشكل مضاعف، خاصةً إذا تم ارتداؤه في يوم حار يكثر فيه التعرق. مع ذلك، قد يُعد الحرير خيارًا أفضل من أقمشة مثل البوليستر أو النايلون إن كنتِ في حاجة إلى التأنق لحدث ما. من الأفضل أن تجربي الأقمشة فاتحة اللون عند اختياركِ لملابس تناسب يومًا حارًا. الألوان الفاتحة مثل الأبيض والبيج والرمادي كلها خيارات جيدة حيث إنها تمتص أشعة الشمس بشكل أقل من الألوان الداكنة. تجنبي ارتداء الألوان الداكنة وألوان الأحجار الكريمة مثل الزمردي والبنفسجي والأزرق. عليكِ أيضًا تجنب الملابس السوداء حيث إنها تحبس الضوء مما يزيد من شعوركِ بالحر في مثل هذا الطقس. من الأفضل أن تختاري ملابس رياضية مريحة وجيدة التهوية إن كنتِ تتمرنين في الخارج كثيرًا أو كنتِ تتجولين بشكل يومي في الطقس الحار. الكثير من الملابس الرياضية تُصنع من خامات تمتص العرق وتجعل جسمكِ باردًا بينما تتعرقين. غالبًا أيضًا ما تُصنع هذه الملابس بطريقة تجعلها مريحة وسهل التحرك بها أثناء يومكِ. قد يصبح ارتداء الملابس الرياضية غير مناسبٍ إن كنتِ تعملين في مكتب أو في بيئة مهنية أخرى. لكن إن كنتِ ستقومين ببعض المهام العاجلة خلال يومكِ أو كنت...


Выбирайте одежду с учетом того, что принято носить в вашем офисе. Знайте, в чем заключается корпоративная культура в вашей компании. Учитывайте время года. Знайте, какие цвета подойдут для работы. Обращайте внимание на то, как одеваются окружающие люди. Уделяйте внимание уходу за собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقدم بعض أماكن العمل ورقة مكتوبة توضح نمط الثياب المعتمد وتوضح بالتحديد ما الملائم وغير الملائم. أما بالنسبة للأماكن الأخرى فيمكنك الحكم حسبما يرتديه الآخرون.   ملابس العمل الرسمية هي المستخدمة للوظائف الرفيعة: مثل المناصب الحكومية وأعمال الإدارة والمحاماة وهكذا، كما أنها للأعمال التي تأخذ الطابع الرسمي كالاتحادات الائتمانية. اعلم أن بعض أماكن العمل ترتدى فيها الثياب الرسمية معظم الأيام بينما هناك "يوم عصري" حيث يتم تجاوز القواعد لأسباب أو مناسبات محددة (مثل سباق المشي أو جمع التبرعات أو تعطل مكيف الهواء). "ملابس العمل العادية" هي المصطلح المستخدم في بيئات العمل الأقل رسمية (لكنها ليست غير رسمية). (انظر أدناه لمزيد من التفاصيل العميقة المتعلقة بما يعنيه مصطلح "ملابس العمل العادية"). تصبح هذه المكاتب رسمية أحيانًا في المناسبات الهامة مثل مؤتمر صحفي أو وصول زائر رفيع المستوى أو سيمينار مهم. تستخدم "الربطة السوداء" فقط في مناسبات خاصة ومحددة جدًا (مثل عشاء لتقديم المكافآت أو المآدب الرسمية أو الحفلات). تتطلب هذه المناسبات حلة سهرة كاملة للرجال وثوبًا مسائيًا للنساء. كلما زاد مرتبك في منصبك وكلما زادت رتبتك كلما زادت رسمية ثيابك في العمل. (لكن لاحظ أن هذا لا ينطبق دومًا – يمكن للمدير التنفيذي لشركة برمجيات أن يرتدي ثيابًا أقل رسمية من متدرب في مؤسسة قانونية.) هناك زي موحد محدد لبعض الوظائف. الطهاة مثلًا أو الممرضات أو المنقذون أو القضاة أو ضباط الشرطة. هذا نمط ثيابي مهني لكنه يتطلب مزيدًا من المناقشة بعض الشيء. تصبح الثياب المهنية مربكة أكثر بسبب الفارق الكبير بين ثياب الأفراد نتيجة اختلاف بيئات العمل. رغم أنه لا بأس غالبًا باتباع الإرشادات كما ناقشنا لكن اعلم أن أماكن العمل قد تشجع على "مظهر" معين يتجاوز تعريفات "الثياب الرسمية البسيطة" أو "ثياب العمل العادية". يرتبط هذا عادة بما تصنعه الشركة أو تبيعه أو تقدمه.   قد تشجع منظمة إغاثات أفريقية مثلًا الناس على ارتداء ملابس مصنوعة في أفريقيا وتباع على موقعها الإلكتروني لرفع الوعي وتحفيز التجارة العادلة. قد يكون القسم الرياضي في الجامعة أكثر تقبلًا للثياب الرياضية كأحذية الركض. قد تسمح أماكن العمل الإبداعية أو الفنية بحرية أكبر في الملابس. الشركة المبنية على الموضة قد تختلف توقعاتها كثيرًا عن ثياب مؤسسة محاسبية. يتسم نمط الثياب المهنية في معظم أرجاء العالم باتباعه...


Выбирайте очки с широкой и низкой перемычкой. Носите крупные серьги. Выберите шляпу с широкими полями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقسم القصبة المنخفضة خط الأنف الرأسي الطويل بتساو أكبر لذا سيكون الجزء السفلي منها – الذي يجذب العين عادة – أصغر، أما القصبة العريضة تخلق فاصلًا أقوى وأوضح.   الإطارات الكبيرة خيار أفضل من الصغيرة في العموم. يمكن أن تغطي الإطارات الكبيرة على حجم أنفك وتساعد في موازنته بينما تجذب الإطارات الصغيرة مزيدًا من الانتباه إلى حجم أنفك. يتمثل الخيار الآخر في استخدام العدسات اللاصقة. تستقر النظارة على قمة الأنف، لذا تجذب بعض الانتباه لهذه المنطقة من وجهك، أما استخدام العدسات يجنبك هذه المشكلة تمامًا. تشترك الأذنان والأنف في نفس المساحة الأفقية من وجهك؛ يمكن أن تجذب الأقراط القصيرة الرقيقة الانتباه لهذه المساحة وبالتالي لأنفك أيضًا، بينما تزيد الأقراط الكبيرة التي تتجاوز الأذن جانبي هذه المساحة الأفقية ما يجعل الأنف الموجود في مركز هذه المساحة يبدو صغيرًا مقارنة بها.   اختاري على الأقل قرطًا قصيرًا يغطي شحمتي الأذن تمامًا إذا لم ترغبي في وضع أقراط طويلة فهذا يجذب مزيدًا من الانتباه إلى جانبي هذه المساحة الرأسية ما قد يشتت الانتباه عن أنفك. الأقراط المستديرة التي تحتل مساحة رأسية وأفقية أفضل من الأقراط التي تضيف بعدًا رأسيًا فقط، كما أن الأقراط التي تبرز الخطوط المستقيمة الرأسية ستبرز خط الأنف المستقيم الرأسي أيضًا. يجب أن يبحث الرجال والنساء على حد سواء عن أشكال القبعات ذات الحافة المستديرة أو المقلوبة عند مقدمة الوجه. يمكن أن تبرز القبعة التي تنزل على وجهك من الأمام الجبهة بصريًا ما يظهر الأنف بشكل أقصر وأكثر تناسبًا.   تجنب الأشكال "ثلاثية الرؤوس" التي تلتقي في نقطة فوق الجبهة. يمكن للقبعات التي تتسم بعرض الحافة الأمامية أكثر من الخلفية أن تبرز الجبهة أكثر من الحافة متساوية العرض. تأكد أن قمة القبعة لا تميل كثيرًا للأمام تجاه وجهك، ويفضل أن تكون متوسطة الارتفاع للحفاظ على توازن بصري أفضل وألا تستدق أكثر مما يجب تجاه الأعلى. ضع في اعتبارك وضع قبعة ذات رباط عريض ملون فوق الحافة إذ يمكن لهذا الرباط أن يجذب العين لأعلى ويشتتها عن الأنف.


Выбирайте подходящее время. Приготовьтесь потратить большую сумму  денег. Здоровье и безопасность. Берегите хрупкую природу Антарктики. Наслаждайтесь самым необычным путешествием в жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يغطي موسم الجولة السياحية للقارة القطبية الجنوبية حوالي خمسة أشهر وهم غالبًا في فصل الصيف في نصف الكرة الجنوبي (من نوفمبر إلى مارس).  باقي أشهر السنة تكون شديدة البرودة ومظلمة وينتشر الجليد بالخارج في الطرق. يجب عليك أن تدرك أنه في أواخر الموسم يقل الناس وتغادر الكثير من الحيوانات البرية وتوجهت إلى البحر. هناك بعض الأمور التي تتوقعها في هذه الأشهر وتشمل:  أثناء شهر نوفمبر، تبدأ كتل الجليد في الانصهار وهو موسم التزاوج للبطاريق والطيور الأخرى. أثناء شهر ديسمبر ويناير، تفقس صيصان البطاريق ويتم تغذيتها ونشأتها في أرض خصبة. أثناء شهر فبراير ومارس، ينبت ريش البطاريق الصغيرة وتفقد البطاريق الكبيرة ريشها ويكون من السهل رؤية الحيتان. هذه أحد الوجهات السياحية التي تسافر إليها ولا يوجد لديك خيارات بالنسبة لميزانيتك إلا إذا كنت ستعمل في عمل ما بجد. من المحتمل أن تدفع 50 ألف جنيه كحد أدنى وهذا للاحتياجات الأساسية وليس بالضرورة للحصول على أفضل إقامة أو أفضل الفرص.  من الممكن أن تحصل على عروض مميزة وبسعر زهيد وذلك بالسفر على متن السفن السياحية التي تنطلق من مكان مثل أوشوايا في الأرجنتين. تحتاج في هذه الحالة أن تكون في المدينة وتكون مرن وقادر على الانطلاق على الفور. هذا خيار محفوف بالمخاطر ولكن إذا نجح الأمر، فستتمكن من توفير الكثير من النقود.  إذا لم ترغب في الزيارة بصفت سائحًا، فكر في الخيارات الأخرى مثل الانضمام إلى الحملة الحكومية إلى القارة القطبية الجنوبية. وللالتحاق بمثل هذه الحملات، يجب عليم التمتع بمهارات تقنية أو علمية أو طبية أو أي مهارة أخرى مطلوبة مثل الطهي لمجموعة كبيرة. يجب عليك أيضًا التمتع بخلفية مناسبة للتوظيف الحكومي.   احتمال آخر للسفر هو باعتبارك عضو مدعو من أفراد الطاقم. يطلب من بعض الناس أن يسافروا باعتبارهم صحفيين أو مصورين أو فنانين أو ما إلى ذلك وتقوم الجهة التي استدعتهم أو أرسلت لهم بتغطية تكاليف الرحلة. نكرر، تعتمد هذه الاحتمالية على مهاراتك. بيئة القطب الجنوبي خطيرة على الإنسان. من الممكن أن يتدهور الطقس بسرعة وهو دائمًا بارد، حتى في فصل الصيف (تتراوح أعلى مستوياتها في الصيف عادة بين 5-13 درجة مئوية). هناك العديد من المخاطر مثل التصدع في مساحات الثلج والأنهار الجليدية، كما ترتفع مخاطر الحرائق في البيئة شديدة الجفاف، لذلك يجب التعامل بحرص تام مع أي شيء قابل للاشتعال.  اطلع على العتاد والملابس التي...


Выбирайте подходящие вам овощи. Выбирайте подходящие вам фрукты. Спросите врача о том, сколько белка вам нужно. Готовьте еду полезным для здоровья способом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تكون حريصًا عند تناول الخضروات عندما تكون مريض بالكلى. تعد  الخضروات ضرورية لنظام غذائي صحي، ولكن ليست جميع الخضروات آمنة بالنسبة لك إذا كنت تعاني من قصور في الكلى. ينبغي أن تتجنب الخضروات الغنيّة بالبوتاسيوم بشكل عام إذا كان لديك مشاكل في الكلى.  تشمل اختيارات الخضروات الجيّدة كلًّا من البروكلي والكرنب والقرنبيط والجزر والباذنجان والخس والخيار والكرفس والبصل والفلفل والكوسة والقرع الأصفر. يجب أن تتجنب البطاطس والطماطم والأفوكادو والهليون وقرع العسل (اليقطين) والقرع الشتوي والسبانخ المطبوخة، حيث تحتوي هذه الخضروات على كثير من البوتاسيوم. إذا كنت ترغب في الحد من تناول البوتاسيوم، فتأكد أن تتجنب تناول الخضروات عالية البوتاسيوم مثل البطاطس. قم باختيار الخضروات منخفضة البوتاسيوم مثل الخيار والفجل. يجب أن تكون حريصًا فيما يخص تناولك للفواكه ذات مستويات البوتاسيوم المرتفعة. تمثل الفاكهة جزء هام من نظامك الغذائي إذا كان لديك كلى مريضة، ولكن كن حريصًا تجاه أنواع الفاكهة التي تختارها.  تشمل الفواكه منخفضة البوتاسيوم العنب والكرز والتفاح والكمثرى والتوت والخوخ والأناناس واليوسفي والبطيخ. حاول تجنب البرتقال والمنتجات المشتقة من البرتقال مثل عصير البرتقال. يجب أن تنتبه أيضًا إلى الكيوي والنكتارين والبرقوق والشمام وكوز العسل والزبيب والفواكه المجففة بشكل عام. إذا كنت بحاجة للحد من تناولك للبوتاسيوم، فتأكد من اختيار فواكه منخفضة البوتاسيوم مثل العنب البري والتوت. يعتبر البروتين بكل تأكيد جزء هام من نظامك الغذائي، ولكنك عليك توخي الحذر عند تناول البروتين إذا كنت مريضًا بالكلى. يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى حدوث ضغطًا كبيرًا على كليتيك، وإن لم تحصل على ما يكفيك من البروتين، فقد يؤدّي ذلك لشعورك بالتعب والإرهاق. ينتج البروتين بعض المخلفات بالجسم وتقوم الكلى بالمساعدة لإزالة تلك المخلفات، فبوجود كمية كبيرة من البروتين قد يؤدي ذلك لضغوط غير ضرورية على الكلى. لذا قد يقترح طبيبك نظام غذائي منخفض البروتين. لكن في حالة الغسيل الكلوي ستحتاج إلى زيادة كمية البروتين بشكل مؤقت.  تعرّف على كمية البروتين المسموح لك بالحصول عليها يوميًا والتزم بتلك التوجيهات. يجب عليك الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نحو 140 إلى 200 جرام في اليوم أو أقل من ذلك حسب ما يخبرك به أخصّائي التغذية الخاص بك. تشمل الأطعمة الغنية...


Выбирайте полезные продукты. Заведите правильную манеру питания. Поддерживайте здоровый вес. Выпивайте как минимум 7 стаканов воды каждый день. Спите 8–10 часов каждую ночь. Выполняйте физические упражнения Улучшите осанку. Защищайте кожу от солнечных ожогов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن طعامك هو وقود جسمك ودماغك لذا اختاري وقودًا جيدًا. قللي تناول الأطعمة كثيرة السكر والملح والدهون وابتعدي عن الأطعمة السريعة والمقلية ووالأطعمة غير المغذية من الأكلات الخفيفة كرقائق البطاطس والأطعمة المعلبة والمعالجة والمعجنات. زيدي تناولك للفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومشتقات الألبان قليلة الدسم والخالية من الدسم والبروتينات قليلة الدهون كالسمك والدجاج والمكسرات والفول والبازلاء والعدس.  اختاري وجبات خفيفة صحية كالفاكهة أو حفنة من المكسرات أو بعض الكرفس أو قطعة من الجبن قليل الدسم.  تحدثي إلى طبيبك أو أخصائي التغذية إذا لم تكوني تعرفين كيفية البدء بتناول أطعمة صحية إذ يمكنهم مساعدتك على وضع خطة تحصلين منها على كل الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية التي تحتاجينها. كما يمكنك تفقد المصادر الموجودة على الإنترنت مثل هذا المصدر لتلقي بعض الإرشادات. يمكن أن تساعد كيفية تناولك الطعام بالإضافة إلى نوعه في التمتع بالصحة واللياقة.   لا تتجاوزي الإفطار الذي يمد جسمك بأول وقوده في اليوم ويساعدك على التركيز. تشمل الأطعمة الجيدة للإفطار الفاكهة والبيض والحليب قليل الدسم وقشطة الحنطة والشوفان أو خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة. جهزي غدائك  للمدرسة بحيث يمكنك إعداد وجبة صحية لنفسك.   شاركي في التسوق للمنزل والتخطيط للوجبات. حتى أنه يمكنك مساعدة بقية العائلة على تناول أطعمة صحية.   يستطيع الطبيب أن يخبرك ما إذا كنت في نطاق الوزن الصحي أم لا.  تحكمي بحجم وجباتك مثل مقدار ما تأكلينه في المرة الواحدة إذا نصحك الطبيب بفقدان الوزن.  استخدمي طبقًا أو وعاءً أصغر واحتفظي  بمفكرة طعام بحيث يمكنك مراقبة حصصك وملئ معظم الطبق بالفاكهة والخضروات.   احرصي على أن تحصلي على ما يكفي من السعرات. يجب أن تتناول الفتاة المراهقة في المتوسط 1600 إلى 1800 سعر حراري يوميًا إذا كانت نشطة بدنيًا.   تجني الحميات السريعة والمبتدعة. ستعيدين اكتساب أي وزن تفقدينه وهذه الأنظمة ليست مفيدة لجسمك. تحدثي إلى طبيبك دومًا قبل اتباع نظام غذائي أو إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بوزنك. فكري في مؤشر كتلة جسمك بدلًا من القلق بشأن وزنك. تحدد هذه الحسابات ما إذا كان وزنك صحيًا بالنسبة لطولك وعمرك. يمكنك استخدام هذه الحاسبة لاكتشاف هذا المؤشر.  يقع مؤشر كتلة الجسم للمراهقة الصحيحة بين النسب 5 و85، ما تحت ال5 يعد نحافة وما بين 85-95 وزن زائد وفوق ال95...


Выбирайте продукцию, не вызывающую угревую сыпь. Поищите продукцию, содержащую салициловую кислоту. Используйте продукцию, в составе которой есть ретиноиды (жирорастворимые витамины). Поищите продукцию, содержащую цинк или магний.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المنتجات المدوّن عليها عبارة أنها لا تسبب ظهور البثور السوداء تعني أنها لا تسد المسام، إذ يجب أن تحرصي على أن تكون جميع مستحضرات التجميل والمرطبات والمطهرات لا تسد المسام. يقشر هذا الحمض البشرة مما يؤدي إلى فتح المسام مرة أخرى. تحتوي الكثير من المنتجات على هذا الحمض، مثل غسول الوجه وكريمات البشرة والمرطبات.  لا تضعي الكثير من حمض الساليسيليك على بشرة وجهكِ. ابدئي بمنتج واحد يحتوي على هذا الحمض لمعرفة تأثيره على بشرتكِ. تعمل هذه المادة على إزالة الرؤوس السوداء في المسام وجعلها تبدو بحجمٍ أصغر، تحتوي المرطبات على هذه المادة. تأكدي من وضع واقي الشمس دومًا أثناء استخدام منتجات تحتوي على الريتينول، إذ يزيد الريتينول من حساسية البشرة للشمس. يساعد العنصران على اتزان إفراز الدهون في بشرتك مما يحمي مسام البشرة من الانسداد، كما يساعدان على التخلص من اتساع مسام البشرة وظهورها. يمكنك الحصول على الزنك والماغنسيوم عن طريق المكملات الغذائية أو شراء منتجات عناية بالبشرة تحتوي عليهما، مثل كريم الأساس أو المرطبات. يوجد الزنك كذلك في كريمات الوقاية ضد الشمس ومستحضرات التجميل والمرطبات التي تقي ضد أشعة الشمس، ويُضاف الماغنسيوم أحيانًا عند صناعة مرطبات الوجه.


Выбирайте прямые рейсы. Выбирайте места над крылом. Выбирайте места возле прохода или возле аварийного выхода. Выбирайте рейсы, которые выполняют большие самолеты. Летайте днем. Выбирайте маршрут с наименьшей турбулентностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنك تمتلك تحكمًا محدودًا بعد جلوسك في كرسي الراكب في الطائرة، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن فعلها مسبقًا لتخفيف مخاوفك. اختر رحلةً مباشرة إلى وجهتك. هذا الأمر بديهي، فكلما قل وقت طيرانك كلما كان ذلك أفضل. يكون شعور الأشخاص الذين يجلسون في هذه الكراسي أفضل من غيرهم. المنطقة المجاورة للجناح أكثر المناطق ثباتًا وأقلها تعرّضًا لأي حركة إضافية. اختر مقعدًا يقلّل من شعورك بالمحاصرة. اختر مقعدًا إلى جوار الممر أو مقعدًا بجوار أحد المخارج. افعل ذلك إن كانت هناك فرصة لتجنّب ركوب الطائرات الصغيرة. ستجد معلومات عن نوع الطائرة عند البحث عن الرحلات المتاحة. اختر طائرةً أكبر إن كان بإمكانك فعل ذلك. ستكون رحلتك أسهل كلما كانت الطائرة أكبر. إن كنت تخاف من الطيران خلال الليل، اختر رحلةً نهارية. قد تشعر بشعور أفضل أحيانًا لأنك ستتمكن من النظر عبر النوافذ ورؤية كل شيء من حولك. قد تشعر بمزيد من الخوف في الظلام لأنك ستشعر بأنك تواجه المجهول. يمكنك أيضًا تفقّد الموقع الإلكتروني Turbulence Forecast لمعرفة الوجهات التي تقل فيها الاضرابات الجوية. إن كنت ستخطّط لرحلتك، اعرف ما إذا كان بإمكانك اختيار مسارات تقل فيها الاضرابات الجوية.


Выбирайте самый свежий имбирь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن يدوم الزنجبيل لأطول فترة ممكنة، عليك أن تختار جذور الزنجبيل الطازجة واستخدمها سريعًا بعد شرائها. كي تُميز الزنجبيل الطازج، ابحث عن الزنجبيل ذي الرائحة الطازجة واللاذعة وأيضًا ذي القشرة الجميلة الناعمة.  ويجب أن تكون درنات الزنجبيل صلبة. تجنب شراء الزنجبيل المجعد أو الطري لأنه قد بدأ بالفعل في فقد فوائده.  تجنب شراء الزنجبيل المبلل أو الرطب أو المتعفن. قرر ما إذا كنت ستحفظ الزنجبيل في الفريزر أم في الثلاجة. إذا كنت ستستخدم الزنجبيل مرة أخرى قريبًا، عليك حفظه في الثلاجة فحسب كي يكون سهل الاستخدام والتقشير أو الفرم لاحقًا. ويُمكن أن يُحفظ الزنجبيل في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أسابيع لذلك إذا كنت لن تستخدمه قبل ذلك، يجب عليك حفظه في الفريزر. إذا كنت تنوي استخدام قطعة صغيرة من الزنجبيل في وقت قريب، اقطع هذه القطعة واحفظها في الثلاجة ثم احفظ باقي الزنجبيل في الفريزر لاستخدامه فيما بعد.


Выбирайте слоеные стрижки. Придайте волосам слоистый вид без стрижки. Избегайте лишнего объема.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن الشعر المفرود يكون له نفس تأثير ارتداء الألوان أحادية الدرجة والخطوط العمودية؛ تجعلك تبدين أكثر طولًا، فلذلك من المفضل أن تختاري تسريحة الشعر متعددة الطبقات. اختيار قصة شعر بها العديد من الطبقات طويلة وقصيرة الطول، سوف يشتت نظر الآخرين عن طولك الحقيقي.   وجود العديد من التموجات في شعرك سوف يحقق لك تلك النتيجة المرجوة. إذا كان لديك تموجات طبيعية في الشعر، فاستخدمي "الجِل" من أجل تثبيتهم. إذا كان شعرك مفرودًا وناعمًا بشكل طبيعي، فاستخدمي مكواة التجعيد، أو بكرات الشعر العادية أو الساخنة. يمكنكِ كذلك استخدام مجفف الشعر مع فرشاة مدورة من أجل صناعة تلك التجعيدات المطلوبة. إذا كان شعرك طويلًا وناعمًا، وكنت لا ترغبين في تقصيره، فيمكنكِ أن تجربي تسريحه بالعديد من التداخلات والأشكال المختلفة التي تعطي الإحساس بتعدد طبقاته. يمكنكِ تحقيق ذلك عن طريق إرجاع الطبقة العليا فقط من الشعر للخلف، أو عن طريق ربط وتشبيك أجزاء مختلفة منه بأدوات تثبيت الشعر.  يمكنكِ كذلك تجربة أساليب تجديل الشعر، للمساعدة في تحقيق الشكل المتداخل وغير المنتظم للشعر. بعض قصات الشعر تعتمد على الشعر المرتفع لأعلى، وهو ما يضيف بعض السنتيمترات إلى طولك، ويكون ذلك شائعًا أكثر مع الرجال، في التسريحة التي تسمى "بومبادور". يمكنكِ اختيار أي قصة شعر بشرط أن تكون في إطار الجمجمة العادي، ولا تعتمد على رفع شعرك أعلى الرأس.  على نفس المنوال، عليكِ أن تتجنبي استخدام "كعكات الشعر" التي يتم ربطها فوق الرأس.  إذا رغبتِ في تضخيم شعرك، فقومي بإضافة منتجات التضخيم والكثافة إلى الشعر، لكن فقط من على جانبي الوجه. لا تقتربي من أعلى الرأس.


Выбирайте тени естественного оттенка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواء كانت عينيكِ بنية أو زرقاء أو خضراء أو رمادية اللون، من المهم اختيار ألوان ظلال العيون المناسبة. تجعل البشرة الشاحبة وجهك بمثابة وجهكِ لوحة تلوين بيضاء، وبالتالي ستجعلكِ الألوان أجمل بسهولة لأنها ستبرُز على درجة بشرتكِ الأفتح منها. يمكن لأصحاب البشرة الداكنة وضع مكياج داكن أو فاقع اللون، بينما تليق الألوان المحايدة أكثر بذوات البشرة الفاتحة. قد تكون الألوان المحايدة الناعمة أفضل خيار لكِ، مثل الرمادي الداكن أو الكريمي أو الرملي أو الوردي الفاتح أو البيج.  تذكري أن المكياج الخفيف هو الأنسب لذوات البشرة الفاتحة. يظهر المكياج على ذوات البشرة الفاتحة بشكل أوضح، لذا عليكِ وضع ظلال عيون خفيفة فقط لتظهري بمظهر رائع. إذا وددتِ وضع ألوان أفتح مثل الفسفوري والمعدني، استخدمي كميات قليلة جدًا كعامل مساعد ليكون مظهركِ أروع.


Выбирайте травы, подходящие для вашего климата. Правильно выбирайте время посадки. Проведите анализ почвы. Подготовьте почву. Разравняйте участок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون حظك مع بعض سلالات العشب أفضل من غيرها على حسب مكان معيشتك. ينقسم العشب إلى مجموعتين أساسيتين: الموسم الدافئ والموسم البارد.  ستتمكن أعشاب الموسم الدافئ من النجاة من صيفٍ قاسٍ وتميل لأن تبلي حسنًا في الولايات الجنوبية. اختر من سلالاتٍ مثل: برمودا والقديس أوغستين والكيكيو.  يتعامل عشب الموسم البارد مع البرد بشكلٍ أفضل من عشب الموسم الدافئ بكثير. يمكنه أن يتحمل درجات حرارة التجمد وبعض الجفاف ولا تتوقع منه أن يبقى حيًا في الحرارة أو يبقى لأكثر من أربعة أسابيع دون ماء. عشب كنتاكي الأزرق هو أحد أعشاب الموسم البارد الرائجة. قم بزراعة العشب في أواخر الربيع إذا اخترت عشب الموسم الدافئ، وقم بالزراعة في أواخرالصيف أو بدايات الخريف إذا اخترت عشب الموسم البارد. لا  يهم وقت الزراعة من العام كثيرًا إذا كنت ستزرع اللفات رغم أن الصيف قد يكون شديد الحرارة. سيكون عليك أن تتأكد من أن تربتك في حالةٍ جيدةٍ قبل أن تبدأ بزراعة العشب لذا من الجيد أن تقوم باختبار تربتك حيث يمنحك اختبار التربة فكرةً عن مقدار السماد الذي عليك استخدامه ونوعه.  من الصعب أن تصحح التربة في بستانٍ مُؤَسَّس.  قم بإضافة السماد في السنتيمترات 10-15 الأولى إذا احتجت لذلك. هذه خطوةٌ مهمة؛ فإعداد التربة هو أهم جزءٍ في نمو بستانٍ صحيح. هدفك هو تربةٌ مرتخيةٌ غنيةٌ بالمواد العضوية وقادرةٌ على استبقاء الرطوبة بينما تصرف الماء جيدًا.  قم بتنقية المنطقة من كل الأعشاب الضارة والصخور والجذور، واستخدم مجرفةً لاستخراج أي أشياء كبيرةً في المنطقة التي ستزرع بها العشب. احرص على أن تتخلص من جميع جذور الأعشاب الضارة.  قد يكون عليك أن تستخدم مبيدًا كيماويًا للأعشاب الضارة لتتخلص منها نهائيًا. ارجع إلى المصنع إذا توجب عليك استخدام الكيماويات للحصول على تعليماتٍ عن المقدار المُستَخدَم.  احرث التربة سواءً بيدك أو باستخدام آلة حرثٍ على حسب حجم المنطقة. هذه هي الفرصة المثالية لخلط أي سمادٍ عضويٍ أو محسناتٍ إلى تربتك.  أضف الجبس لتربتك لتحسن تصريفها. الآن أصبحت المنطقة جاهزةً للتسوية بعد أن قمت بتنظيفها وحرثها. استخدم مِدَمّة بستنة وقم بتمليس المنطقة بالكامل. املأ أي بقعٍ منخفضةٍ وافصل أى كتلٍ متبقية. من الجيد أن تقوم بعمل "تدرجٍ" أو ميلٍ بعيدًا عن المنزل أثناء قيامك بتسوية المنطقة حيث يساعد عمل التدرج على تجنب أي مشاكل لانسيال الماء في المستقبل.


Выбирайте транспорт, не использующий углеродное топливо. Пользуйтесь общественным транспортом. Не оставляйте свой автомобиль работать на холостом ходу. Обратите внимание на гибридные автомобили или электромобили. Меньше летайте самолетами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جرب المشي أو ركوب دراجة بدلًا من السيارات. هذه هي أكثر وسائل المواصلات حفاظًا على البيئة لأنها لا تستخدم أي وقود حفري. اعثر على ممرات وطرق مخصوصة للدراجات عند الإمكان، وهو إجراء سلام بالغ الضرورة لتجنب السير في نفس مسارات السيارات والشاحنات الكبيرة، لتجنب الاصطدام بهم ولكي لا تصدمك انبعاثاتها الملوثة في وجهك كذلك. اتصل بمجلسك المحلي وقم بحملة لإضافة ممرات أو طرق الدراجات إذا لم تكن موجودة في بلدتك. يتزايد حرص الحكومات على استخدام الطاقة النظيفة في وسائل النقل العامة، وحتى الوسائل التي ما زالت تستخدم الوقود الحفري تعتبر أفضل مقارنة بركوب كل شخص لسيارة منفصلة، فهي تحمل عددًا أكبر من الركاب في وقت واحد، ويساوي كل راكب سيارة لا تستهلك وقودًا حفريا.  يمكنك إذا لم تجد في مدينتك مواصلات عامة أن تنظم وجيرانك نقلًا جماعيا في سيارة أو في شاحنة صغيرة. سيقلل هذا استهلاك الوقود الحفري ويخفف من الازدحام المروري بمنع 15 سيارة من السير في الطريق. أطفئ المحرك إذا خططت ألا تتحرك لأكثر من 10 ثوان إلا إذا كنت عالقًا في المرور. سيؤدي ثبات السيارة في وقت تشغيل المحرك لإهدار الوقود ولزيادة الدخان وللضرر بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل تنفسية، هذا بالإضافة لكونه مخالفًا للقانون في كثير من الأماكن مما قد يكلفك غرامة كبيرة. يمكنك عن طريق هذه الاختيارات -على حسب المكان الذي تعيش فيه- تقليل انبعاثات الوقود الحفري. تسير السيارات الكهربية على الكهرباء فقط، وتستخدم السيارات الهجينة محركات تعمل بالبنزين كاحتياطي لوقت نفاذ البطاريات. يمكن شحن السيارات الهجينة ذات الوصلة عن طريق توصيلها بأي مخرج كهربي، أما السيارات الهجينة التقليدية فتكون مزودة بمولد ليشحنها.  ستظل تستخدم الوقود الحفري في شحن سيارتك إذا كنت تعيش في مكان يعتمد على الكهرباء المولدة من الفحم، ولكن يمكنك تقليل تأثيرك بالشحن ليلًا بينما الضغط على شبكة الكهرباء أقل. تحرق الطائرات الوقود النفاث على ارتفاعات عالية مما يؤدي لتفاعلات كيميائية تزيد التغيرات المناخية سوءًا.  اصنع قائمة بالأماكن التي يجب أن تزور بالطائرة مثل رحلة عمل أو مناسبة عائلية مهمة، وليس مثلًا سفرك بالطائرة لجزيرة غريبة بناءًا على رغبة مفاجئة أمرًا مهمًا.   اسأل صاحب العمل إذا أمكن التواصل بدلًا من السفر بالطائرة، فبهذه الطريقة ستوفر الشركة ثمن الرحلة بالطائرة، وستقلل أنت مساهمتك في المزيد من الانبعاثات الكربونية!...


Выбирайте удобное время для разговора. Задавайте открытые вопросы о повседневных делах. Старайтесь не выглядеть неискренним и назойливым. Проявляйте интерес и выражайте поддержку. Делитесь личными подробностями. Поддерживайте девушку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خصص وقتًا يوميًا لإجراء محادثة مع حبيبتك سواء كانت محادثة عبر الهاتف أو محادثة وجهًا لوجه. حاول تخصيص وقتٍ يومي لتكريس كل الاهتمام لبعضكما البعض.  تجنب التحقق من هاتفك أو تصفح الإنترنت أو مشاهدة التلفاز عند محادثة حبيبتك. ضع في اعتبارك أن المُشتتات ليست تقنية وحسب، فعلى سبيل المثال قد يحتاج أي منكما إلى اتخاذ بعض الوقت للاستراحة بعد يومِ عمل أو دراسة وذلك قبل البدء بمحادثة طويلة. تجنب الأسئلة التي تتطلب إجابة بسيطة بنعم أو لا، اسألها عن يومها وحاول إظهار اهتمامك المُخلص الحقيقي بمعرفة تفاصيل حياتها الصغيرة.  اسألها مثلًا: "ماذا فعلتِ في العمل أو المدرسة اليوم؟ كيف كان العرض التقديمي الخاص بك؟ ما هو أكثر شيء فريد أو مختلف حدث لكِ اليوم؟" إن السؤال عن التفاصيل الصغيرة والتحدث عنها وحتى التافهة منها يضع أساسًا لعلاقة حميمية قوية. حاول أن تدع فضولك هو الذي يحرك المحادثة بدلًا من مجرد طرح العديد من الأسئلة حول أشياء تعرفها بالفعل، وإضافة إلى ذلك لا يجب عليك طرح أسئلة فضولية أو تتدخل في حياتها بشكلٍ مُبالغ فيه، بمعنى آخر تجنب أن تكون أسئلتك مجرد مجموعة من الجمل المحفوظة التي تدربت عليها أو التي قد تُظهرك كشخصٍ يُعاني من جنون الشك. وضّح نواياك إذا شعرت أنها تبدو منزعجة أو سألتك "لماذا تريد أن تعرف؟"، رد عليها: "أنا لا أحاول التدخل في حياتك وإنما أرغب في معرفةِ المزيد عن يومك وحسب". اهتم بالتواصل البصري والإيماءات التي تُظهر اهتمامك، وعندما تتحدث هي عن أمرٍ ما أو تطرح عليك سؤالًا فلا ترد بردود مثل "نعم" أو "أيًا كان"، بل استمع إلى ما تقول واسألها بعض الأسئلة التي تبين اهتمامك، أخبِرها أنك تؤيد قرارها أو شاركها بعض الأفكار عن نفسك بما يؤيد وجهة نظرها. إن التعبير عن اهتمامك ودعمك ومصادقة حبيبتك أمرٌ أساسي في الحفاظ على علاقة جيدة. حاول دائمًا أن تبقي المحادثة متوازنة وذلك من خلال التحدث عن نفسك أيضًا، احذر من أن تظهر كأنك تغير الموضوع عن عمد حين ترغب في الحديث عن تجاربك الشخصية، لكن أظهِر لها أنه يمكنك التجانس مع تجاربها بتذكيرها بتجربة ما ذات صلة بينكما، تلك طريقة جيدة لتقوية المحادثة. على سبيل المثال، إذا قالت شيئًا سلبيًا عن حدثٍ خلال يومها مثل سيارة لطخت ثيابها بالماء أثناء المشي على الرصيف، فيمكنك حينها أن تقول "آه، أنا أسف لذلك عزيزتي. أتذكر تلك المرة عندما هطلت علينا الأمطار خلال سيرنا سويًا في حديقة منطقتك، كنا...


Выбирайте цвет колготок, исходя из основных цветов своего гардероба. Оценивайте уместность цвета. Выбирайте цвета с учетом сезона. Будьте осторожны с рисунком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ألقي نظرة على خزانتك واعرفي اللون السائد بين تنوراتك وأثوابك ثم اشتري بعض الجوارب الفوال أو الكولون التي تناسبها فهذا يسهل تنسيق الأزياء مستقبلًا، إذا كانت معظم تنانيرك وأثوابك بنية أو رمادية مثلًا فاختاري جوارب بتلك الألوان. تلائم بعض الألوان أماكن ومناسبات معينة أكثر من غيرها، فمثلًا قد لا يبدو الأحمر الصريح لائقًا في المكتب لكنه سيكون رائعًا في حفل، وبالمقابل قد يبدو الأسود ثقيلًا بالنسبة لجولة في المنتزه لكنه سيلائم أمسية في الأوبرا.  تلائم الجوارب بلون البشرة جميع المناسبات،  لكن تذكري اختيار لون يطابق بشرتك. لا قواعد تحدد ما يجب ارتداؤه أو لا يجب، لكن الألوان الداكنة أفضل حين يبرد الطقس والفاتحة أفضل حين يدفأ، وعلى الأرجح سترغبين في تجنب الألوان الداكنة خلال شهور الصيف الحارة فهي أدفأ من اللازم وتمتص الكثير من الحرارة، في الواقع قد ترغبين في التخلي عن الجوارب الطويلة خلال الشهور الدافئة تمامًا!  اختاري جوارب فاتحة أو مقاربة للون بشرتك إذا اضطررت لارتدائها خلال الشهور الدافئة أو احتجت لذلك. تحتوي العديد من الجوارب الملونة على نقوش، وهذه طريقة رائعة لإضفاء الحياة على ثيابك وجعلها تبدو أكثر اكتمالًا، لكن عليك الاحتراس لأن كثرة النقوش قد تظهر الزي فوضويًا. التزمي الحيطة واختاري نقشًا يلائم زيك. يتمثل الخيار الآخر في ارتداء الجوارب المنقوشة مع زي أحادي اللون  فمثلًا سيبدو جورب الدانتيل الأسود جميلًا مع ثوب عاجي ضيق من أعلى ومنتفش من الأسفل مع حزام أسود رقيق.


Выбирайте цвета, которые вам идут Покупайте вещи бренда, который вам нравится. Покупайте несколько вариантов одной и той же вещи, которая вам нравится. Помните о ценности вещей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون هناك بعض الألوان التي تتفق مع لون بشرتك، وتبدو أفضل إذا ما اقترنت بألوان معينة، أو ببساطة قد تكون ألوانك المفضلة.   اختاري ملابس تناسب لون بشرتك الرئيسي. يميل الأشخاص ذوي ألوان البشرة الدافئة إلى ألوان الملابس الدافئة، بينما تناسب الألوان الباردة أصحاب البشرة ذات الألوان الباردة. اختاري ملابس تحمل ألوانًا متكاملةً. هذه الألوان متواجهةٌ على عجلة الألوان: الأرجواني مع الأصفر، والأزرق مع البرتقالي، والأحمر مع الأخضر. حاولي إنشاء خزانة تتضمن لونًا أو اثنين من الألوان المحايدة. تمثل الألوان المحايدة قاعدة أغلب الإطلالات، على الرغم من أنها لا تتماشى مع بعضها. بالنسبة للملابس فإن تلك الألوان المحايدة هي الرمادي الفاتح والداكن، والبني الفاتح والداكن، والأزرق الداكن، والأسود.   تذكري أنه عليكِ ارتداء ما يسعدك. إذا كنتِ تفضلين لونًا لا يناسب لون بشرتك، فيمكنكِ ارتداءه. إذا وجدتِ ثوبًا يناسبك من محل ما، تفقدي العلامة التجارية التابع لها ذاك الثوب. فاحتمال كبير أن تجدي ملابس أخرى تناسبكِ من نفس العلامة التجارية. قد تكون المقاسات والقصات مختلفةً من علامة تجارية لأخرى، ولكن كل علامة تحتفظ بنظام مقاييس معين بمرور الوقت.   ولكن إذا وجدتِ أن مستوى جودة ملابس تلك العلامة التجارية تنحدر، أو أن نظام المقاسات يختلف، يمكنكِ أن تبحثي عن واحدة أخرى. عليكِ أن تعرفي أن ملابس العلامات التجارية الأمريكية تكون فضفاضةً أكثر من نظيرتها الأوروبية. ليس من النادر أن يشتري البعض نسخًا مختلفةً من قطعة ملابس مناسبة. سيضفي ذلك بعضًا من الإثارة لخزانتك مع الالتزام بما تثقين أنه يلائمكِ.   بالنسبة للقطع الأساسية مثل التنورات والسراويل، يمكنكِ أن تشتري زوجًا متطابقًا من نفس القطعة. تُعتبر تلك فكرةً جيدةً خاصةً إذا كنتِ تواجهين صعوبةً في العثور على ملابس مريحة ومناسبة. إذا كنتِ تستطيعين شراء قطع ذات جودة عالية حاليًا، فإنكِ بهذه الطريقة ستوفرين المال على المدى البعيد. على سبيل المثال، إذا كلفكِ زوجٌ من الأحذية طويلة الرقبة ضعف قيمة الحذاء العادي ولكنه يدوم لعشر مرات أطول، فإنكِ ستوفرين ثمن عشرة أزواج رخيصة من الأحذية بمرور الوقت.   على الرغم من أن ليس كل ما هو غالي الثمن يكون بالضرورة ذا جودة عالية، إلا أن الملابس ذات الجودة العالية عادةً ما تُكلف مالًا أكثر من ذات الجودة الأردأ. باستثناء الملابس الصيفية، فإن جودة الملابس تُقاس بجودة...


Выбирайте цейлонскую корицу. Выберите лучший вариант употребления корицы. Добавляйте чайную ложку корицы в горячие напитки при борьбе с гриппом и простудой. Попробуйте горячий напиток с корицей, чтобы победить насморк. Добавляйте чайную ложку корицы в супы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نوعا القرفة الأساسيان هما قرفة سيلان وقرفة كاسيا. قرفة سيلان تعرف أحيانا بالقرفة الحقيقية أو "المناسبة"، إلا أنه لا يسهل إيجاد هذا النوع من القرفة دائمًا في المتاجر بالمقارنة مع قرفة كاسيا. قرفة سيلان هي الخيار الأفضل لأنها تحتوي على كمية أقل من مركب كومارين. قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لمركب الكومارين إلى التسبب بمشاكل في الكبد. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى التداخل مع علاجات مرض السكّري، لذا راجع طبيبك للتأكد من أن استخدام القرفة آمن بالنسبة لك. يمكنك شراء القرفة على شكل مسحوق أو عصوات أو مكملات غذائية لمستخلص القرفة. فكّر في استخدامك للقرفة قبل تحديد نوع القرفة الذي يجب شراؤه. إن كنت ترغب بإضافة بعض القرفة إلى حميتك الغذائية العادية سترغب باستخدام نوع مختلف عمّا إن كنت ترغب باستخدامها لأغراض دوائية. حاول أن تستخدم مجموعة من العصوات في الأطعمة والمشروبات المختلفة للحفاظ على اهتمامك بها.  إن كنت تشتري القرفة لتتبيل الأطعمة، اشترِ القرفة على شكل مسحوق. أضِف عودًا من القرفة إلى القدر عند طهي الأرز. إن نصحك الطبيب بتناول القرفة كجزء من محاولاتك للتحكّم بمستوى السكر في الدم، يمكنك شراء مستخلص القرفة التي نُزع منها الكومارين من متاجر الأطعمة الصحية. للقرفة خواص مضادة للميكروبات جيدة، ويمكن أن تساعد هذه الخواص النظام المناعي على محاربة الزكام والأنفلونزا. تساعدك القرفة على مواجهة نمو البكتيريا والفطريات. تؤدي إضافة ملعقة صغيرة من الماء الساخن إلى تحضير مشروب ملطف، وعلى الرغم من عدم تمكنه من علاج الزكام إلا أنه يساعد على منحك شعور أفضل. قد يؤدي تناول مشروب قرفة ساخن إلى مواجهة أعراض الزكام والأنفلونزا، وعلى وجه الخصوص مساعدتك على تجفيف جريان الأنف. يمكنك مزج القرفة مع الزنجبيل لزيادة التأثير. كما هو الحال مع المشروب الساخن، أضِف القرفة إلى الحساء الساخن لإضافة القليل من النكهة مع تحقيق راحة للأشخاص الذين لا يشعرون بشعور جيد. الخصائص المضادة للميكروبات الموجودة في القرفة تمكّن القرفة من العمل كمادة طبيعية حافظة.


Выбирайте черную или темную одежду. Откажитесь от ярких цветов. Соблюдайте формальности. Обращайте внимание на длину рукава. Выбирайте одежду без узоров.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر اللون الأسود هو اللون التقليدي للجنازات، ولكن في هذه الأوقات قد تجد البعض غير ملتزم بالتقاليد ولهذا ستجد بعض الحضور يرتدون ألوان رمادية أو درجات اللون الكُحلي. احرص على اختيار لون قاتم وداكن إذا ما قررت عدم اختيار اللون الأسود.  اختر الألوان القاتمة إذا ما لم تختر اللون الأسود مثل الألوان الرمادية القاتمة أو الزيتية القاتمة أو البُنية أو الزرقاء القاتمة. يجب عليك أن تنتبه أولاً إلى نوع وطبيعة الجنازة التي ستذهب إليها، ومن الأفضل أن تختار اللون الأسود في حالات الجنازات التقليدية. تجنب ارتداء الألوان الفاقعة في الجنازات وبخاصة الألوان كالأزرق والأحمر والأصفر حيث قد تبدو بمظهر غير لائق أو مهين بالنسبة للجنازة، واحرص على تجنب اللون الأحمر بالذات فهو في بعض الثقافات يُعتبر رمزًا للاحتفال.  احرص على عدم وجود الألوان الفاقعة ضمن الملابس التي ترتديها بأي شكل من الأشكال، فمن غير المقبول ارتداء قميص أحمر أسفل البدلة السوداء أو ارتداء فستان أسود مُزين بشرائط وردية من الأسفل. احترم رغبات أفراد العائلة دائمًا إذا ما طلبوا من الحضور ارتداء ألوان فاتحة أو ارتداء لون معين من أجل تكريم الفقيد. تُعتبر الجنازات مناسبة حزينة ولهذا يُفضل أن تختار ملابس رسمية كتلك التي ترتديها في مقابلات العمل وليس ارتداء الملابس التي توحي وكأنك ذاهب للتريض، هذا بالتأكيد ما لم يطلب أفراد العائلة ارتداء شكل معين من الملابس أقل رسمية من أجل تكريم الفقيد.  اختر البذلات السوداء أو الكحلية أو الرمادية القاتمة مع اختيار الألوان القاتمة أيضًا للفساتين والبنطلونات ورابطة العنق والقمصان.  يُنصح بارتداء الفساتين والجونلات الطويلة في الجنازات مع تجنب اختيار الملابس التي تظهرك وكأنكِ ذاهبة في موعد بدلاً من اظهارك بشكل رسمي، اختاري البلوزات والبنطلونات القاتمة أيضًا. تجنب إظهار الذراعين في الجنازات ولذلك تجنب ارتداء الملابس قصيرة الأكمام أو الأزياء ذات الأكمام القصيرة، وإنما احرص على اختيار الأكمام الطويلة. في حال ارتداء الفساتين قصيرة الأكمام يجب عليكِ تغطية الذراعين باستخدام شال أو سترة قصيرة. لا بأس من ارتداء الملابس المنقوشة في الجنازات طالما كان شكلها لائقًا بما فيه الكفاية، فمن الممكن ارتداء الملابس التي تحمل نقشات الورد أو الملابس المقلمة القاتمة، ولكن تجنب النقشات الفاقعة سواء كان ذلك في النقشة ذاتها أو في اللون فهي لا تعتبر مناسبة للجنازات، على...


Выбирайте чистые, простые фасоны. Носите одежду своего размера. Откажитесь от смелых узоров. Поймите европейскую цветовую палитру. Выберите такие цветовые сочетания, которые отличаются контрастом. Сочетайте цвета своей одежды в зависимости от сезона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتميز خطوط الموضة الأوروبية بالقصَّات البسيطة الأنيقة، إذ تتميز قصَّات معظم قطع الملابس (بدءًا من المعاطف وليس انتهاءً بالأثواب) بمظهر هندسي انسيابي، وهكذا ينبغي أن تبحثي عن قطع ملابس ذات خطوط أنيقة، لكنها تبدو بسيطة وانسيابية في شكلها في المجمل. يميل الأمريكيون إلى ارتداء الملابس إما الضيقة جدًا أو الواسعة بطريقة مبالغ فيها، لكن في المقابل يرتدي الأوروبيون الملابس التي تناسب حجم أجسادهم بالضبط، وقد ترتدي بعض النساء ملابس واسعة بعض الشيء خاصةً في فصل الصيف لكن دون أن يؤثر على مظهر الشكل الرشيق للجسد على الرغم من ذلك، إذ إنهن لا ترتدين ملابس تطمس ملامح أجسادهن، ولهذا ينبغي أن تحرصي على ارتداء الملابس المناسبة لشكل جسمكِ.  عندما يشتري الأوروبيون ملابس ذات مقاس غير مضبوط فإنهم على الأغلب يأخذونها للخياط ليضبط مقاسها عليهم، وينبغي أن تفعلي مثلهم خاصةً أن ضبط مقاس الملابس لدى الخياط أمر غير مكلف ماديًا. لا يرتدي الأوروبيون قطع الملابس ذات الرسومات الجريئة، على خلاف ما يفعل الأمريكيون مثلًا. عندما يختار الأوروبيون ملابس ذات رسومات فإنها تكون رسومات بسيطة ورقيقة، وليست كبيرة أو جريئة. يحب الأوروبيون كذلك تنويع مواد تصنيع الملابس وملمسها، ولذلك ستجدي أنهم يرتدون الملابس المغزولة من التريكو أو الكروشية بالإضافة إلى الأثواب ذات الدانتيل، بينما تختفي الرسومات في الملابس الأنيقة التي يفضلونها بشكل عام.  قد تشاهدين استثناءات لتلك القاعدة، خاصةً في الصيف، عندما تنتشر قطع الملابس ذات رسومات الزهور والنباتات والرسومات التقليدية الشعبية الخاصة بكل بلد، وخاصةً على الفساتين. تصبح مجموعة ألوان بعينها دون غيرها هي الموضة السائدة لكل فصل من فصول العام وستجدي أن معظم الملابس الجديدة لكل فصل تأتي بتلك الألوان. غالبًا ما تختلف الألوان المنتشرة في أوروبا عن تلك المنتشرة في الدول الأخرى، وذلك لأن الأوروبيون يفضِّلون مجموعات لونية تختلف قليلًا عن الألوان السائدة في دول آسيا أو أمريكا مثلًا. يفضِّل الأوروبيون الجمع بين الألوان الحيادية والألوان الزاهية أو الجريئة.   إليكِ مثال: الأسود مع الأخضر الزمردي والبيج مع الوردي الزاهي والكحلي مع الأبيض. بإمكانكِ تصفُّح مواقع الأزياء والموضة الأوروبية لتعرفي الألوان السائدة الآن والتي تُعد آخر صيحة. على الأغلب يختار الأوروبيون إطلالات تتسم في ألوانها بقدر كبير من التضاد، إذ يختارون لونًا فاتحًا مع...


Выбирайте шампунь и кондиционер для окрашенных волос. В перерывах между мытьем головы пользуйтесь сухим шампунем для окрашенных волос. Помните — продукты для волос не должны содержать сульфатов и спирта. Раз в неделю выполняйте глубокое кондиционирование волос. Перед тем, как использовать фен или выпрямитель для волос, наносите на них термозащитный спрей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في هذه الحالة لن يعمل أي شامبو وبلسم معتاد. ابحث عن المنتجات المصممة خصيصًا للشعر المصبوغ. تلك الأنواع ألطف وتخلو من المواد الكيميائية القاسية التي تزيل اللون. إذا تغلبت عليك الخيارات فاطلبي من المصمم اقتراحًا. تجنبي استخدام الشامبو المنقّي لأنه سوف يزيل اللون بسرعة من شعركِ. نظرًا لأنكِ لن تغسلي شعركِ كثيرًا كما في الماضي، يمكنكِ استخدام شامبو جاف لامتصاص الزيت وإضافة الملمس الناعم والحفاظ على مظهر شعركِ ورائحته منعشة. افردي الشامبو على طول ١٥ سم من شعركِ مع التركيز على الجذور. دلّكي فروة رأسكِ ثم مشّطي شعركِ لنشر المنتج بالتساوي. عند اختيار الشامبو أو البلسم أو مواد الحماية من الحرارة أو الجل أو الموس أو مثبت الشعر أو أي منتج آخر، اقرئي قائمة المكونات بعناية. الكبريتات وشرائط الكحول تزيل اللون وتُجفف شعركِ، لذلك ابتعدي عن أي منتجات تحتوي على هذه المواد الكيميائية القاسية. تجنبي أيضًا أي منتج يحتوي على أملاح أو منظفات، لأنها تزيل اللون أيضًا.  ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على الزيوت الطبيعية، مثل جوز الهند أو الجوجوبا والمنظفات اللطيفة مثل أسيتات الصوديوم أو ترايدسيث. تحققي من قائمة المكونات للتأكد من أن المنتجات التي تستخدمينها لا تحتوي على كبريتات لوريث الصوديوم أو كبريتات لوريل الصوديوم أو كبريتات لوريث الأمونيوم. للحفاظ على شعركِ صحي ولامع، يمكنكِ التعمير بشكل منتظم. اختاري بلسمًا عميقًا مصممًا للشعر المصبوغ، مثل البلسم الذي يحتوي على الصبار وزيت الأركان والبانثينول. ضعي البلسم بعد غسل شعركِ بالشامبو عن طريق طلاء خصلات الشعر من أسفل الجذور إلى الأطراف واتركيه لمدة ١٠ دقائق قبل شطفه بالماء الفاتر. يمكنكِ –  إذا رغبتِ في ذلك – أن تغطي رأسكِ بغطاء الاستحمام لحبس الحرارة والسماح لها بالتوغل عميقًا في فروة رأسكِ ومن ثم تكثيف النتائج. منتجات الحماية من الحرارة ضرورية للحفاظ على الشعر المصبوغ. ابحثي عن منتج مصمم خصيصًا لنوع شعركِ أو اطلبي توصية من مصفف شعركِ. تأكدي من وضع هذا المنتج على شعركِ في كل مرة تستخدمين فيها أداة تصفيف الحرارة. اتركي المنتج يجف تمامًا قبل استخدام مكواة التجعيد أو مكواة الفرد على شعركِ.


Выбирайте шляпу, которая соответствует вашим пропорциям. Также, обратите внимание на то, чтобы ваша шляпа подходила к вашей прическе. Носите шляпу, которая дополнит форму вашего лица. Подбирайте цвета так, чтобы выровнять тон вашей кожи. Также, ваш головной убор должен подходить к вашему наряду. Убедитесь, что ваша шляпка хорошо закреплена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ان كنت صغيراً، فان قبعة كبيرة عريضة الحواف من شانها أن تغمرك. وبدلاً من استخدام حجم يجعل القبعة عيانا بياناً، اختر قبعة ذات ألوان جريئة أو مُقلمة بدلا من تلك العريضة. يمكنك ارتداء قبعة صغيرة علي أحد الجانبين وعلى الجانب الآخر لكي أن تربطي عقدة. من شأنه أيضاً أن يجعل رقبتك تبدوا أطول. إذا كان وجهك مستديراً، اختاري قبعة ذات حواف واسعة لتتناسق مع كمال وجهك. إذا كان وجهك مُطاولاً، اختاري تصميماً خفيفاً كالريش. لذوات الوجه المربع، اختاري قبعة مائلة لتحقيق التناسق مع فكيك. أما الأشخاص ذوي الوجوه القلبية فانهم الأوفر حظاً. من شأنهم أن يقتنوا أي نوع من القبعات. إن كان لديك قبعة عريضة، خففي من مكياجك لئلا تبدين فظاً. إن كنت ترتدين زياً بنمط الطاووس، فعليك تجربة قبعة ذات ريشة طاووس متبختر وذلك لتوحيد الزي. ومع ذلك، إن كانت قبعتك عريضة، خففي من الاكسسوارات مثل المجوهرات لكيلا تبدين مبهرجة. قد تبدوا هذه النصيحة واضحة، إلا أن أخر شيء قد تريد القيام به هو قضاء كامل يومك تمسك قبعتك وهي على رأسك. استخدم أشرطة بلاستيكية مرنة، أشرطة أو أمشاط لتتأكدي من أن قبعتك ما زالت في مكانها.


Выбирайте этот способ для горных и азиатских видов. Лечение наружной оболочки. Хранить в теплом помещении. Подвергайте семена холодной стратификации в течение 90-180 дней. Высадите семена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصعب إنبات كل من القيقب الدائري والبنسلفاني والآمور والرمادي كما تتطلب تلك الأنواع المزيد من العناية. ينطبق ذلك على كل الأنواع المنتمية لآسيا بالإضافة إلى القيقيب الجبلي والصخري. تسقط بذور كل تلك الفئة في فصل الخريف أو الشتاء وإذا بقيت في التربة بمفردها، قد تستغرق عدة سنوات لتنبت. تتسم أغلب تلك الأنواع بقشرة صلبة جدًا. يخدش المزارعون القشرة عادةً لتحسين معدلات الإنبات ويمكنك استخدام أي من تلك الطرق:  افرك قاع البذرة المعاكس للطرف البارز باستخدام مبرد أظافر أو صنفرة. توقف بمجرد التمكن من اختراق القشرة وخدش غلاف البذرة الموجود أسفلها فقط. انقع البذور في ماء الأكسجين المنزلي لعدة ساعات ثم اشطفها جيدًا.  انقع البذور في الماء الدافئ لمدة 24 ساعة. يُنصح بتخزين البذور في درجة حرارة ما بين 20 إلى 30 درجة مئوية لمدة 30 إلى 60 يوم.  لا توجد دراسات شاملة عن تلك البذور مقارنةً ببذور الأنواع الأخرى، لذا لا تتوفر تعليمات دقيقة خاصة بكل نوع. انقل البذور إلى كيس بلاستيك قابل للغلق بسحاب في الثلاجة مع حفنة قليلة من الخث الطحلبي أو أي مادة نمو أخرى. تفقده كل أسبوعين للبحث عن أي علامات دالة على وجود عفن أو جفاف أو تبرعم. تستغرق بذور الجبال الصخرية 180 يوم لتنبت بينما تستغرق الأنواع الأخرى مدة أقل تصل إلى 90 يوم، لكن لا يمكن التنبؤ بذلك. لا تتوقع إنبات كل البذور حيث تعد معدلات الإنبات المنخفضة بنسبة 20 % شائعة في تلك الأنواع. يمكنك بدء البذور المنبتة على صينية تشتيل بالداخل أو زراعتها بالخارج إذا مرت آخر عاصفة صقيع. ازرعها أسفل سطح التربة بحوالي 0.5 إلى 2.5 سم واسقها بين كل حين وآخر لكن بعمق ولا تترك التربة جافة لفترة طويلة. أجري بحثًا عن نوع القيقب الخاص بك بالتحديد للحصول على المزيد من المعلومات بدقة.


Выбирайтесь в люди и общайтесь. Учитесь заводить разговор. Поговорите с девушкой, которая сидит одна. Разговаривайте с большим количеством людей. Будьте настоящим. Всегда будьте готовы. Учитесь слушать Отправляйтесь на свидание в какое-то интересное место.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انضم إلى بعض الأنشطة التي تهتم بها، والتي تشمل دائمًا التفاعل مع الأشخاص، مثل أحد الفرق الرياضية، أو نادٍ مخصص لأحد الهوايات.  تفاعلك مع أعضاء الفريق سيمنح لك العديد من الفرص للتدرب على إجراء المحادثات. تعرف على أعضاء الفريق بروية بمرور الوقت وسيصبح الحديث معهم سهلًا. اطمح إلى دور مهم في المجموعة، مثل ضابط الوقت أو مسجل الملاحظات. إتمامك هذه المهمة بنجاح يعني وجود بعض الضغط لإجراء محادثات مع الآخرين. حاول كسر بعض الحواجز الجليدية عن طريق ذكر وجودك في نفس فصل الأحياء، أو أنك تجب حقيبتها الرائعة. عندما تخرج برفقة أصدقائك أو عائلتك، حاول أن تبدأ بعض المحادثات في المجموعة. بعد فترة قصيرة، ستشعر براحة أكثر بالتحدث مع الناس بطريقة عفوية. أكثر الاحتمالات، أنها ستكون سعيدة لوجود شخص آخر تتحدث معه. مساعدة إحدى الفتيات للاستمتاع في حفل تشعر فيه بالخوف والفزع، لن يزيد من ثقتك بنفسك فقط، وإنما ستشعر شعورًا أفضل لمساعدة الآخرين. لا تخف من التحدث إلى جميع الأشخاص الذين تقابلهم، بدايةً من الفتاة التي تذهب للبقالة للشراء إلى العاملة في البنك. التمرين يجعلك تصل إلى المثالية، وكلما كنت مرحًا ومنطلقًا، أصبحت أكثر راحةً. بذل بعض الجهد بتأنٍ للتحدث إلى أشخاص جدد هو ما يسميه علماء النفس التعرض الذاتي التدريجي وهي طريقة معروفة للتغلب على مخاوفك. كن نفسك. تستطيع العديد من الفتيات معرفة أنواع الشباب المتباهين والمتفاخرين، وهذه الشخصيات ستُقابل بالرفض. تحب الفتيات الشباب الذين يتمتعون بحسٍ فكاهي ويتصرفون على طبيعتهم. لا تقلق من قول جمل افتتاحية ذكية. على الرغم من أنها قد تكون جيدة على التلفاز إلا أن أغلب الفتيات يرونها مبتذلة. بدلًا من ذلك، يُمكنك بدء الحديث عن طريق تقديم نفسك واسألها عن يومها. عندما تجد نفسك وسط مجموعة في المدرسة أو العمل، كُن على استعداد لتبادل المزاح. على سبيل المثال، قد تسألك فتاة ما إذا كنت ستفعل شيئًا ممتعًا في عطلة نهاية الأسبوع. وهذه فرصة جيدة لمشاركة بعض المعلومات عن نفسك، وفي نفس الوقت حاول أن تطيل المحادثة وتظهر اهتمامًا فيما ستقوله.  عند ذهابك إلى أحد المواقف الاجتماعية، جرب أن تكوّن مسبقًا فكرة أو اثنتين في جيبك ليكون لديك بعض الأشياء المُمتعة التي يُمكن ذكرها ولكن ليس بطريقة متفاخرة. لا تحاول أن تتدرب على ما ستقوله مسبقًا. إذا حاولت أن تتذكر حرفيًا ما تدربت عليه، قد تشعر بالإحراج والارتباك إذا نسيت ما...


Выбор боксерского клуба. Поговорите с тренером. Ознакомьтесь с составом участников клуба. Ознакомьтесь с основами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تنضم لنادي تابع وموثق من الإتحاد الوطني للعبة أو منظمة الملاكمة الوطنية. وعليك أن تختار كذلك ناديًا لديه سمعة جيدة في تدريب رياضة الملاكمة. إذا كنت جادًا فيما يخص احتراف هذه اللعبة، فلا تذهب لأي نادي رياضي حدث بالصدفة أن يُنظم بعض فصول تعلم الملاكمة. أنت في حاجة للاشتراك في صالة رياضية مخصصة ومكرسة للملاكمة (ربما جنبًا إلى جنب مع بعض الفنون القتالية الأخرى).  الاحتمالات أنك، بعد إجراء عملية بحث وسؤال بسيطة، سوف تصل للمكان صاحب السمعة الأفضل في المنطقة التي تتواجد بها. ووقتها لن يوجد أي شك حول أي نادي عليك أن تنضم إليه. سوف يشرح لك ساعات العمل، وجدول التمرينات والأساليب المُتبعة، والتكلفة. وستتعرف على خبرته كمدرب للملاكمة وإذا ما كان قد مارس القتال وحقق أي إنجازات في فترة معينة من حياته. قابل بقية فريق العمل والمتدربين وحاول أن تُدمج نفسك وسط المكان. إذا شعرت بعد هذه اللقاءات بالحماس والدافعية لمواصلة الحضور والتمرن يومًا بعد يوم، فهذا هو المكان المناسب لك.  قم بطرح الأسئلة. حاول أن تتعرف على ما ينصحك به المُدرب وأي نوع من التمارين يجب عليك أن تبدأ بها. ما هو جدول التمارين؟ ومن الذي سوف يشرف عليك مباشرة؟ وكيفية مقابلة والتعرف على بقية أفراد الفريق؟ تأكد من أنك تعرف ما أنت مقبل عليه قبل إتمام عملية التسجيل في النادي. عليك أن تتواجد في نادي يضم مجموعة متنوعة من العملاء، وفي مختلف مستويات ممارسة اللعبة. سبب ذلك أنك ستحتاج في بداية التمرن والعمل على تحسين مهاراتك إلى خوض بعض اللقاءات والسجالات مع الآخرين. النادي الذي يضم مجموعة كبيرة من المتدربين في مستويات مختلفة يضمن لك أنك ستجد دائمًا شريكًا للتدرب معه، وهو ما يساعدك على التطور واكتساب مهارات جديدة خلال فترة التمرين والتواجد في النادي.   كذلك فكر في الأمر من هذا المنطلق: عندما ترغب في اختيار إحدى المطاعم لتناول وجبة جماعية مع أصدقائك المفضلين، و لم تجد أي شخص في المكان، فبالطبع أنك لن تأكل هناك. وإذا كان كل الموجودين يرتدون ملابسًا رسمية، بينما أنت لست كذلك، فعلى الأغلب أنك لن تجلس للأكل بجوارهم. وإذا كان كل الموجودين في المطعم يبدو أنهم بائسين وتعساء، فكذلك ستفكر كثيرًا قبل طلب الطعام من هذا المكان. لذلك قم بتقييم حالة العملاء الموجودين في النادي: أولًا، هل هم بحالة بدنية جيدة وبلياقة ومهارة عالية؟ ، وثانيًا: هل هم سعداء وراضون بالتمرن في هذا النادي؟...


Выбор языка программирования. Рассмотрите C, C++, C# и схожие языки. Рассмотрите Java или JavaScript. Попробуйте Python. Рассмотрите PHP. Рассмотрите и другие языки программирования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برمجة الكمبيوتر تتم في الأساس من خلال مجموعة من التعليمات المكتوبة التي يتبعها الكمبيوتر (تُعرف كذلك بالترميز أو الكود الثنائي). هذه التعليمات والأوامر يمكن أن تتم كتابتها بمجموعة مختلفة من "لغات البرمجة"، والتي تُقدم كل واحدة منها شكلًا وطريقة مختلفة في تنظيم وترتيب النصوص والتعليمات. كما أن كل لغة تتمتع بخصائص مغايرة تجعلها مناسبة أكثر لصناعة أنواع معينة من البرمجيات مقارنة بغيرها؛ لذا يكون من الضروري عند اختيارك للغة البرمجة التي ترغب في تعلمها أن تختار لغة وثيقة الصلة بنوع البرمجة الذي ترغب في العمل به. من المتاح دائمًا كذلك أن تنتقل من لغة برمجة لأخرى في أي وقت، خاصة إذا كنت تشعر أن اللغة الحالية لم تعد متناسبة مع احتياجاتك أو مجال اهتمامك. تستخدم هذه اللغات بشكل أساسي في صناعة تطبيقات الكمبيوتر المستقلة مثل الألعاب. لغتي السي والسي بلس بلس يعتبرا من أهم وأشهر لغات البرمجة المستخدمة على الإطلاق. قد يرجح البعض تصنيفهما ضمن اللغات صعبة التعلم للمبتدئين، لكن ذلك لا يعني أنه من المستحيل تعلمهما في البداية. الجانب الإيجابي للبدء بهذه اللغات لا يقتصر فقط على الفائدة الناتجة من تعميق فهمك للبرمجة (بما أن غالبية لغات البرمجة الأخرى تعتمد على مفهوم برمجي "Concept" أو آخر من السي والسي بلس بلس) ولكنه يساعدك كذلك على اكتساب معرفة أكبر بالكيفية التي تعمل بها أجهزة الكمبيوتر. لغة السي شارب بدورها، وهي لغة شبيهة للغاية بالجافا، تكتسب المزيد من الشهرة يومًا بعد آخر. من المفيد للغاية أن تتعلم لغة "الجافا سكريبت" إذا كنت ترغب في العمل على إضافات الويب (plugins)، بينما تعتبر لغة "الجافا" هي الاختيار الأمثل إذا كنت مهتمًا بصناعة تطبيقات الهاتف. اللغتان من أكثر لغات البرمجة المطلوبة في الفترة الحالية وهو ما مهد لوجود عدد كبير جدًا من الشروحات والدروس التعليمية الإلكترونية والمراجع العلمية التي تُسهل من مهمة تعلم أيًا منهما. يجب عليك فقط الانتباه إلى أن لغة الجافا تختلف كليًا عن الجافا سكريبت على الرغم من التشابه الموجود بين الاسمين. تعتبر لغة البرمجة بايثون من أكثر اللغات متعددة الجوانب والاستعمالات التي تستخدم بشكل موسع في مختلف المنصات البرمجية. وعلى الرغم من أنها تعتبر واحدة من أقوى اللغات البرمجية، تتمتع لغة بايثون كذلك بميزة إضافية ألا وهي سهولة تعلمها بالنسبة للمبتدئين. ما رأيك أن تمنح نفسك فرصة لتجربة تعلم المزيد عن...


Выбросьте и уберите все ненужные вещи. Держите спальню и дом в чистоте. Уберите мусор во дворе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنجذب الصراصير نحو الركام لأنه يتيح لهم فرصة الاختباء والعيش بدون اكتشافهم أو إزعاجهم. قسم الركام في غرفة نومك إلى كومة قمامة وكومة ترغب في الاحتفاظ بها. ثم ألقِ الأشياء الموجودة في كومة القمامة ورتب الكومة التي تريد الاحتفاظ بها.  تنجذب الصراصير نحو صناديق الكرتون وورق الجرائد على الأخص، لذلك تخلص من أي أوراق جرائد وبدل أي صندوق كرتوني بصناديق تخزين بلاستيكية. حاول إبقاء الملابس المتسخة في سلة الغسيل وطي الملابس النظيفة ووضعها في أدراج الخزانة أو تعليقها في الخزانة. أزل أي ورق حائط أو أغلفة رفوف لأنها تأكل المعجون الموجود من خلفها. تزدهر الصراصير في البيئات المتسخة، لذلك من الضروري تنظيف غرفتك وبقية المنزل أيضًا بانتظام. اكنس وامسح ونظف بالمكنسة الكهربائية وانفض الغبار وامسح الأسطح بمُنظف متعدد الأغراض وخرقة أسبوعيًا. من المفيد الاعتناء بغسل الصحون وإلقاء القمامة كذلك؛ تحب الصراصير الطعام لذلك قد تجذبهم أحواض المطبخ وصناديق القمامة الممتلئة إلى منزلك.  أزل كل شيء يحتوي على صمغ أو نشا أو صابون أو أقمشة أو أخشاب أو مصادر المياه لأنها تملك شهية واسعة جدًا. أبعد مصادر الغذاء عن غرفة النوم تمامًا إن أمكن وإذا كنت مضطرًا إلى تخزين البعض في الغرفة. أبقها في علب أو أكياس مُحكمة الغلق. تأكد من أن المادة العازلة الموجودة على باب الثلاجة بحالة جيدة لأن الصراصير الصغيرة قد تتمكن من الدخول عن طريقها. إذا حرصت على توسيع البيئة غير المضيافة إلى خارج منزلك أيضًا، ستقلل من احتمالية دخول الصراصير إلى المنزل بشكل عام وغرفة النوم وسريريك بالنهاية. تحب الصراصير قضاء الوقت أسفل أكوام الحطب وورق الأشجار الميت، لذلك تأكد من إزالة أي أوراق ميتة والتخلص منها ورتب أو أزل أي أكوام حطب موجودة في حديقتك، خاصةً القريبة من منزلك.


Выбросьте лак для ногтей через пару лет. Храните лак надлежащим образом. Не храните лак для ногтей в холодильнике.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان طلاء الأظافر الذي تحاولين تخفيفه لديك منذ أكثر من عامين، فمن غير المحتمل أن تنجحي في إصلاحه. هذا الطلاء منتهي الصلاحية ولا يمكنك استخدامه مرة أخرى. وفري على نفسك الوقت والمجهود وتخلصي ببساطة من طلاءات الأظافر القديمة. سوف يدوم طلاء الأظافر لفترة أطول إذا خزّنتيه بطريقة صحيحة. يجب تخزين طلاءات الأظافر في مكان بارد وجاف في المنزل. حافظي على طلاء الأظافر بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. يحفظ كثير من الناس طلاء الأظافر في الثلاجة، ولكنها ليست فكرة جيدة، فبرودة الثلاجة تُغير التركيب الكيميائي لطلاء الأظافر، مما يجعله عرضة للجفاف بسرعة أكبر.


Выбросьте охлажденную сырую рыбу через два дня после окончания срока реализации. Приготовленную рыбу можно хранить в холодильнике 5–6 дней после окончания даты реализации. Храните замороженную рыбу в течение 6–9 месяцев после даты реализации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يستمر السمك النيء صالحًا لمدة طويلة في الثلاجة حيث يفسد بعد مرور تاريخ البيع بقليل؛ هذا يعني أن تتخلص من السمك في حال مرور يوم أو اثنيْن على تاريخ البيع المدون.  إذا أردت أن تُطيل من فترة صلاحية السمك فعليك أن تضعه في المُجمد بدلًا من الثلاجة. إذا كانت عبوة السمك التي اشتريتها تحمل تاريخ صلاحية الاستخدام بدلًا من تاريخ البيع، فعليك ألا تستخدم السمك بعد مرور هذا التاريخ حيث يعني ذلك أن السمك سيبدأ في الفساد إذا لم تتناوله عند التاريخ الموضح. تستمر صلاحية السمك المطهو – سواء اشتريته مطهوًا أو طهوته بنفسك – لمدة أطول إذا ما حفظته في وعاء مُحكم الغلق ووضعه بالثلاجة، لكن عليك التخلص منه بعد مرور ٥ إلى ٦ أيام من تاريخ البيع.  ضع السمك المطهو في المُجمد إذا كنت تعرف أنك لن تتناوله قبل موعد انتهاء صلاحيته. دوِّن تاريخ البيع في مكانٍ واضح إذا اضطررت للتخلص من عبوة السمك التي اشتريته بها عقب الطهو، وذلك حتى تكون على دراية بفترة الصلاحية عقب وضعك له في الثلاجة. يُمكنك تدوين التاريخ على ورقة ملاحظات لاصقة ومن ثم وضعها على الوعاء الذي ستحفظ فيه السمك بالثلاجة، أو دوِّن التاريخ على لوح الكتابة المُعلق على باب الثلاجة إذا ما توفر لديك واحد. يُمكنك تخزين السمك المُجمد لفترات زمنية طويلة سواء كان نيئًا أو مطهوًا، ويُستثنى ذلك السالمون المُدخن حيث تصل فترة حفظه لما بين ٣ إلى ٦ أشهر وحسب. يُمكنك تجميد السالمون بنفسك سواء اشتريته نيئًا أو طهوته. افعل ذلك بلف قطع السمك بالبلاستيك ثم وضعه في وعاء بلاستيكي مُحكم الغلق.


Выбросьте свой мусор. Протрите пыль. Заправьте кровать. Разберите одежду. Соберите книги и игрушки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان ينتابك الكسل مما يسمح بتراكم الأشياء غير المهمة والنفايات في كل مكانٍ في غرفتك. اجلبي كيس قمامة واجمعي كل ما يجب التخلص منه.  من المفيد جدًا وجود سلة قمامة صغيرة في غرفتك حتى تتمكنين من التخلص من النفاياتِ أولًا بأول. تأكدي من تفريغ السلة عند امتلائها. يقلل تفريغ سلة القمامة من فوضى الغرفة ويمنع انجذاب الذباب والحشرات الأخرى إليها، بالإضافة إلى منع الروائح الكريهة. بشكلٍ عام، سيجعل التخلص من القمامة رائحة غرفتك أفضل. استخدمي قطعة قماشٍ قديمة أو أي أداة تنظيفٍ أخرى لمسح الغبار من على الأثاث في غرفتك. قد تجدين الكثير من الغبار في أماكن معينة، مثل الطاولات وخزانات الملابس ومكتبك إذا كنتِ تمتلكين واحدًا. . أزيلي كل شيءٍ من على السرير بخلاف الشراشف والبطانية. اطوي أطراف الملاءة تحت زوايا المرتبة لعمل ما يسمى "بطيات المستشفى" وذلك للحصول على مظهرٍ أنيق. ضعي بطانيتك في الأعلى وافرديها واثني طرفها العلوي نحو الأسفل، ثم اطوي طرف الملاءة العلوي أيضًا على طرف البطانية الذي ثنيته منذ قليل. ضعي الوسادات وأي شيءٍ آخر تفضلين وضعه على سريرك.  يفضل ترتيب سريرك أول شيءٍ في الصباح الباكر. بهذه الطريقة سوف تتذكرين ترتيبه على الفور، مما يضمن لك أن الوقت الوحيد الذي لن يكون سريرك فيه مرتبًا هو عندما تنامين عليه.  يجب غسل شراشف سريرك كل أسبوعين. تأكدي من إزالة الشراشف أو الملاءات من على سريرك عندما يطلب منك والداك تنظيفها. يجب أن تحافظي على ترتيب ملابسك لتبدو جيدة عند ارتدائها، وحتى يسهل عليك إيجادها بسهولة عند البحث عنها. إذا كانت ملابسك ملقاة في الغرفة، افرزي الملابس المتسخة عن النظيفة لتحديد وجهة كل منهما.   اطوي ملابسك النظيفة ثم علقيها في خزانة الملابس حيث تنتمي. اجمعي ملابسك المتسخة وضعيها في غرفة الغسيل. اغسلي ملابسك المتسخة بنفسك إذا كان والداك يسمحان لك بذلك. تأكدي من ذلك أولًا، ثم قومي بطيها  ووضعها في غرفتك بشكلٍ صحيح بمجرد غسلها. اجمعي أدواتك إذا كانت متناثرة في غرفتك ثم ضعيهم في مكانٍ مناسب. قد يصعب عليك التحرك بحرية إذا كانت أدواتك ملقاة على الأرض في كل مكان، الأمر الذي يعني أنه من الممكن أن تصيبي نفسك بالأذى أو تحطمي إحدى ألعابك أو كليهما معًا. لا تكومي الأشياء في خزانة ملابسك وحسب. إن القيام بذلك ينقل الفوضى من مكانٍ إلى مكانٍ آخر في غرفتك. تأكدي من توفر رف أو صندوق لوضع الأشياء به قبل البدء. إذا لم...


Выведите цыплят в наружный курятник. Защитите их от хищников. Поменяйте им корм и давайте угощения. Общайтесь с курами. Знайте, когда куры начнут нестись.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يصبح عمر الكتاكيت يتجاوز الشهرين، يمكنك نقلهم إلى حظيرة بالخارج شريطة أن يكون ذلك غير منتصف الشتاء. يمكنك شراء الحظيرة من متجر معدات المزارع أو بناء واحدة بنفسك. توفر الحظيرة مأوى للدجاج وتحميهم من عوامل الإزعاج والحيوانات المفترسة كما تبقيهم دافئين في فصل الشتاء وباردين في الصيف. هناك العديد من الأشياء التي عليك وضعها في الاعتبار قبل شراء أو بناء الحظيرة:   مساحة للركض: ينبغي أن تتوفر المساحة الكافية في الحظيرة كي تلهوا الكتاكيت وتحصل على الهواء النقي. بالنسبة للحجم، ينبغي أن تكفي الحظيرة ذات مساحة متر وربع في مترين ونصف من 3 إلى 5 كتاكيت بشكل مريح.  مجثم مرتفع: مع أن الحظائر المفتوحة تكون خيارًا جيدًا، ينبغي عليك توفير الأماكن المرتفعة والمنخفضة للدجاج، إن أمكن. يكون لدى الدجاج كأغلب الطيور غريزة الجثم الطبيعية وتميل للسكن في الأماكن المرتفعة. ينبغي أن تكون منطقة الجثم مزودة بالمجثمات حتى تتمكن الطيور من النوم عليهم.  صناديق التعشيش: ينبغي توفير صناديق التعشيش في كل منطقة جثم. تحتاج تلك الصناديق إلى مساحة 30 سم للطول و30 سم للعرض و30 سم للارتفاع كي تتمكن الدجاجة من وضع البيض. سوف يكفي صندوقًا واحدًا لكل دجاجتين حيث إنهم لا يمانعوا المشاركة. يمكنك فرش الصندوق بالقش أو نشارة الخشب.  النظافة: ينبغي تنظيف حظيرة الدجاج كل أربعة أشهر وتغيير القش وفرش الأرضية كل أسبوع ونصف. ينبغي أن تعمل الحظيرة الجيدة على حماية الدجاج من الحيوانات المفترسة. في الواقع، ينبغي وضع الأمان في المقام الأول عند اختيار حظيرة الدجاج حيث إن الطيور تكون عاجزة أمام المفترسين مثل الخيول والكلاب والقطط والراكون وحتى الصقور. تأكد من أن الحظيرة محاطة بالسلك القفصي بنسبة 360 درجة وأن السلك خالي من الثقوب الأكثر من 2.5 سم. افحص الحظيرة بانتظام للتأكد من خلو السلك من التمزقات والجوانب الفضفاضة التي قد ينجع المفترسين من التسرب من خلالها. عندما تصل الكتاكيت إلى سن الشهرين، يمكنك تعديل الطعام من الفتات إلى القمح المهروس الذي يتوفر أيضًا بمتجر معدات المزارع، بالإضافة إلى القمح المهروس. سوف تفضل الدجاج أي طعام لذيذ من بقايا الطبخ أو أعشاب الحديقة(كلما كانت خالية من المبيدات).  ينبغي وضع وعاء من التراب الرملي في حظيرة الدجاج. يحتاج الدجاج إلى ذلك الرمل لطحنه وهضم الطعام حيث إنهم ليس لديهم أسنان.  يمكنك أيضًا تقديم المحار المهروس كمكمل غذائي الذي...


Выверните футболку на изнаночную сторону. Обрежьте низ футболки на 1,5 см ниже желаемой длины. Подверните нижний срез на 1,5 см. Прогладьте подворот утюгом. Зафиксируйте подворот портновскими булавками. Проложите строчку зигзаг или иной трикотажный шов как можно ближе к необработанному срезу ткани. Обрежьте лишние нитки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتديه إذا كنت تجهلين كم تريدين تقصيره وضعي علامة حيث تريدين أن تكون الحاشية الجديدة. يمكنك استخدام طباشير الحياكة أو قلم الحياكة أو حتى الدبابيس لهذا الغرض. اخلعي القميص حين تنتهين وأبقه مقلوبًا. كما أن هذا قد ينجح مع القمصان الأخرى المصنوعة من خامات مطاطة، لكننا لا ننصح به على القمصان المصنوعة من خامات منسوجة كاللينين لأنه ينسل. ارسمي خطًا بطبشور الخياطة أو القلم أولًا إذا أردت أن تكوني شديد الدقة حتى تعرفي مكان القص. استخدمي مسطرة للقياس من حافة القميص السفلية مع رسم الخط فهذا يضمن تساوي طول القميص كله. ستكون هذه الحاشية من الداخل. يجب أن يكون طول القميص الآن كما تريدين تمامًا، وليس عليك طيه طية مزدوجة أو معالجة الحواف الخشنة لأن خامة التيشيرت لا تنسل كثيرًا –أو لا تنسل على الإطلاق- ويمكنك استخدام السيرج على الحافة إذا أردت شكلًا أفضل بالداخل لكن هذا ليس ضروريًا. تأكدي من استخدام إعدادات الحرارة الآمنة على خامة القميص فهذا سيمنحك حافة أجمل وأنظف بامتداد القميص من الأسفل. ضعي قطعة من الشريط الذي يكوى على الحواشي أولًا إذا لم تمتلكي ماكينة حياكة أو لم تعرفي كيفيتها. ستكون النتيجة أكثر صلابة لكنك لن تضطري لحياكة أي شيء. استخدمي خيطًا لونه يطابق القميص وانزعي الدبابيس مع الحياكة. يمكنك استخدام إبرة مدببة من الطرفين لتشطيب أكثر احترافية. يمكنك حياكة خط ثان تحت الأول تمامًا لكن هذا ينجح فقط مع الغرزة المطاطة.  قومي بكي الحاشية متبعة التعليمات الموضحة على العبوة عند استخدام شريط كي الحواشي. احرصي على تكرار الحياكة بضع مرات جيئة وذهابًا على بداية الخياطة ونهايتها لمنع انفكاكها. حاولي أن تبدئي الحياكة من إحدى الدرز الجانبية فهذا سيساعد في إخفاء بداية الحياكة ونهايتها بشكل أفضل. قميصك جاهزٌ لارتدائه الآن.


Выверните юбку на лицевую сторону.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بإمكانكِ القيام بأي تعديلات تحتاجين إليها فيما يخص المقاس أو الطول إن شعرتِ أن التنورة صغيرة أو كبيرة مما لا يناسب مقاسكِ. واعلمي أن تضييق التنورة أو تقصيرها أسهل كثيرًا من توسيعها أو إطالتها، لذلك إن احتجتِ لتوسعة مقاس التنورة أو إطالتها فاستخدمي إبرة فك الخياطة ثم قومي بحياكة التنورة بالقرب من أطراف القماش.


Выглядите и чувствуйте себя как можно лучше. Цените себя таким, какой вы есть. Научитесь справляться со своими страхами. Создайте уверенный настрой. Заведите дневник. Задавайте себе вопросы на развитие уверенности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العناية بنفسك مهمة لكي تظلّ في أحسن حال. نظافتك الشخصية وهندامك وحالتك الصحية يستحقون أن تبذل جهدا لأجلهم، خاصةً إذا كنت تريد أن تترك انطباعا جيدا في أول مقابلة عمل أو موعد عاطفي. المظهر والانطباع الأولى مهمان جدا. الظهور بمظهر الشخص ثاقب الذهن يعطيك ميزة عن الجميع ويجعل الآخرين أكثر تقبلا لك. ستبدو واثقا وبحال جيد في لمح البصر.   خصص وقتًا معينًا كل يوم لنظافتك الشخصية. الاستحمام وغسل الأسنان ووضع مزيل العرق كلما بدا ذلك ضروريا. البس الملابس التي تظن أنها تجعلك تشعر بشعور جيد، وتبدو جيدة عليك. ثقتك بنفسك ستتضاعف إذا كنت تلبس ملابس تجعلك تشعر بالراحة. التصرف بطريقة واثقة سيجعلك تبدو أكثر ثقة في نفسك، ولكن من المهم أيضا أن تقدّر قيمتك كشخص. هذا سيعطيك ثقة حقيقية في نفسك. أنت شخص مميز وموهوب، وهناك الكثير من الناس الذين يتمنون أن يروك سعيدا. إذا كنت تكافح لفعل هذا، اكتب قائمة بما أنجزته. لا تخشَ تهنئة نفسك. كن صادقا مع نفسك ومع الآخرين. حين يرى الناس أنك قادر على الثقة في نفسك وتحمُّل نتائج أفعالك، سيحبونك أكثر. غالبا ما سيثقون بك ويصدقونك أكثر. الناس الذين يفتقدون للثقة يخافون من ارتكاب الأخطاء عادةً أو أن يأخذ عنهم الناس انطباعا خاطئا. حينما يشتعل التوتر في رأسك، خذ نفسا عميقا وقل لنفسك: "أنا أستطيع فعل هذا. خوفي ليس عقلانيا". اعترف بالخطأ أو الإخفاق، ولا تركن إلى ذلك.  بمجرد أن تبني بعض الثقة في النفس، جرّب أن تتعامل مع شيء يشعرك بتوتر أكبر. بالنسبة للعديد من الناس قد يكون هذا الشيء هو طرح سؤال في وسط مجموعة كبيرة من الناس أو الاعتراف بعدم معرفة شيء ما. إذا كنت تفتقد إلى الثقة، ربما تكون مركّزا على الأحداث السلبية التي رسمت مجرى حياتك. لا تنظر للخطأ على أنه فشل. بل انظر إليه على أنه شيء نتعلم منه كيف تطور شخصيتك وثقتك بنفسك. تذكر أن كل خطأ هو فرصة لتعلُّم كيف تطوّر نفسك في المرة التالية.  ذكِّر نفسك بكل المرات التي نجحت فيها. كل الناس، مهما ظهر عليهم أنهم لائقين أو واثقين من أنفسهم، يقعون في الأخطاء. المهم هو كيفية التعامل مع هذه الأخطاء على المدى البعيد. تستطيع أن تقلّل من توترك بوضع أفكارك المتوترة على الورق (بدلا من أن تطلق العنان لذهنك)، وكما أن ممارسة الكتابة تسمح لك بالتفكير في الأشياء بطرق مختلفة.  لكي تبدأ في كتابة المذكرات جرّب أن تبدأ بكتابة قائمة مثل: "الأشياء التي أفخر بها وأحتاج إلى تذكرها حين...


Выглядите отдохнувшим и собранным. Обращайте внимание на окружающую вас обстановку. Займитесь чем-нибудь. Уделяйте внимание окружающим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مرهقًا أو تحظى بليلة طويلة متعبة فستظهر عليك آثار الإرهاق في اليوم التالي. لذلك، يجب أن تأخذ احتياطاتك لتبدو منتعشًا ومستريحًا دائمًا، وتأكد من أن مظهرك جيدًا ونظيفًا..  تأكد من نظافة عينيك وصفائهما. استخدم قطرات للعين للتخلص من الاحمرار وستصبح عيناك أكثر صفاءً خلال ثوانٍ قليلة. اعتنِ بأظافرك جيدًا. حافظ على نظافتهم وقم بقصهم باستمرار. ليس عليك فعل الكثير إذا كان شعرك قصيرًا، ولكنه عليك التأكد من تهذيبه وتنظيفه إذا كان طويلًا. لا تضع العطر بكميات زائدة عن حدها. قد لا تحب بعض النساء العطور إطلاقًا، أو قد تكون الفتاة المنشودة حساسة تجاه الروائح القوية. تتطلب بعض الأماكن ارتداء ملابس مختلفة عن غيرها، وعليك مراعاة ذلك خاصة إذا كنت معجبًا بشخص ما. فعلى سبيل المثال، يجب أن تختلف الملابس التي ترتديها عندما تذهب إلى أحد النوادي، عما إذا كنت ذاهبًا للمكتبة.. انظر الأمثلة التالية.  ارتدِ ملابس غير رسمية نوعًا إذا كنت ذاهبًا للنادي. قد تجد أغلب الرجال يرتدون أكثر الملابس أناقة، وإذا لم تكن مثلهم، فستجذب الأنظار بسهولة. ملحوظة: لا يُنصَح بارتداء الملابس التي تستخدمها أثناء تمارينك الرياضية، لكن ارتدائك لبنطال جينز وتي شيرت سيفي بالغرض.  قد تجد على الأرجح أغلب الرجال يرتدون ملابس التمارين الرياضية في المكتبة. لذلك، ستكون هذه فرصتك لتبدو بمظهر شديد الأناقة. يعطي إنجازك للمهام المطلوبة، سواء في العمل أو الدراسة، انطباعًا عنك بأنك شخص مجتهد، وتلك السمة قد تكون جذابة جدًا لأنها تشير إلى قدرتك على الالتزام. بالإضافة إلى ذلك، فإنه سيتيح للفتاة الفرصة لمراقبة سلوكياتك وتصرفاتك من مسافة آمنة..  يمكنك عزف الموسيقى إذا كنت تعزف على آلة معينة وإذا كانت البيئة مناسبة لذلك، فلا توجد فتاة لا تحب عازفي الموسيقى. أحضر معك حقيبة جلدية ذات مظهر جيد وبداخلها حاسوبك المحمول إذا كنت ذاهبًا إلى المقهى، وارتدِ ملابس رسمية. ستشير بذلك إلى أنك تجلس في المقهى من أجل إنجاز بعض الأعمال، مما سيعطي انطباعًا عنك بالإصرار والتركيز. إذا كنت تتحدث إلى مجموعة من الأشخاص، تأكد من أنك نشط وفعال في الحوار، مهما كانت البيئة التي تتواجد فيها. لن يعطي ذلك التصرف انطباعًا عنك بأنك شخص مهذب فقط، بل سيشير أيضًا إلى قدرتك على الاهتمام بالأشخاص الموجودين في حياتك..  استخدم إيماءات الرأس لتعطي انطباعًا بأنك تسمع وتتفاعل مع ما يقوله أفراد المجموعة. حوّل انتباهك...


Выглядите сексуально. Дразните его. Будьте сексуальной на публике. Целуйте шею своего партнера Сделайте ему эротический массаж Поиграйте с едой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. إذا أردتِ إثارة جنون حبيبك فيجب عليكِ أن تجعلي نفسك أكثر إثارة. لا يعني هذا أن ترتدي ملابس ملفتة في محاولة لأن تكوني مثيرة طوال الوقت أو أن تغيري من مظهرك لجذب انتباهه، ولكن حاولي أن تنتقي ملابسك ومكياجك واحرصي على الظهور بمظهر يجذب حبيبك إليك ويجعله يرغب بالانفراد بك.  لا حاجة إلى وضع الكثير من مستحضرات التجميل. يمكنك تجربة ظل العينين الأسود والماسكارا لخلق إطلالة جذابة مع قليل من أحمر الشفاه أو بلسم الشفاه لجذب انتباهه إلى شفتيك. يمكنك أن تكوني مثيرة بطريقة راقية؛ فقط ارتدي الملابس الملائمة التي تبرز قوامك. ارتدي ملابس مثيرة للغاية بين الحين والآخر إن أردتِ أن تكوني شديدة الإثارة أو حينما تكونين بمفردك مع حبيبك، سيكون هذا التغيير ممتعًا وبالتأكيد سيثير جنونه. احرصي على إقتناء بعض الملابس الداخلية المثيرة، فلها تأثير كبير في إمتاع زوجك. لا تعطيه ما يريد طوال الوقت إن أردتيه أن ينجذب إليكِ بالفعل. قبليه لدقيقة أو اثنتين ثم انصرفي عنه لتجعليه يرغب فيكِ أكثر. قومي بلمسه إن كنتما في مكان عام بوضع يدك على فخذه أو داعبي رقبته ثم ابتعدي عنه. وإن كنتما بمفردكما في غرفة النوم، أشعلي إثارته بقبلاتك ومداعبتك له قبل خلعك لملابسك.  يمكنك أيضًا إثارته كلاميًا. أخبريه أنك تعلمين أنه يريدك ولكنك لا ترغبين في ذلك، هذا بالتأكيد سيثير جنونه. امدحي جسده وأخبريه كم ترينه مثيرًا ثم حولي انتباهك عنه وانصرفي عنه. أثيريه بمداعبتك لجسدك. يمكنك أن تقولي "هذا القميص ضيق للغاية" أو "جسدي يبدو مثيرًا في هذه الملابس" لتجعليه يرغب فيكِ. تحركي بحرية حوله إن كنت ترتدين بعض الملابس الداخلية المثيرة حتى يتسنى له التمتع بمظهرك. يختلف ذلك بناءً على خلفيتك الثقافية بالطبع، لكن كما يمكنك أن تكوني مثيرة عندما تكونا بمفردكما، يمكنك الحفاظ على إثارتك أيضًا أثناء وجودكما مع الآخرين. لا يعني ذلك أن تقبليه بحميمية في مكان يعج بالناس أو أن تلامسيه دائمًا، ولكن المسيه بطريقة خاصة بين الحين والأخرى أو ابتسمي له بإغراء. يمكنك ذكر بعض الأشياء التي تجعله يرغب في الانفراد بكِ.  لا تخشي تقبيله في مكان عام. قبليه ثم تريثي قليلاً ثم ابتعدي عنه وكأن شيئًا لم يكن. لا حاجة إلى لمسه طوال الوقت وأنتما بالخارج، لكن ضعي يدك على فخذه واضغطي على ركبته أو افركي كتفه بين آن وآخر. كوني بقربه بقدر المستطاع. احرصي على الوقوف بجانبه سواء كنتما تطلعان على قائمة الطعام أو...