Подумайте о чем-то грустном. Сосредоточьтесь на личной боли. Рассердитесь. Используйте внешние мотиваторы, чтобы заплакать. Помните, что методы, описанные в этом разделе, зачастую сложны в исполнении, даже если вы человек, которому ничего не стоит расплакаться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعلم كيفية جعل العيون محمرةً ودامعةً عند الحاجة بغرض إظهار "البكاء المصطنع" أمر صعب للغاية، حتى أن الممثلين المحترفين كثيرًا ما يجدون صعوبةً في ذلك. يمكن لبعض الحيل النفسية أن تكون مفيدةً جدًا حتى لو لم تكن طريقة "صحيحة". إحدى الأساليب المفيدة هي التركيز على الذكريات والأفكار التي تحزنك، مثل: وفاة شخص مقرب منك أو حدث مذل عشته أو مصدر قلق أو خوف كبير في حياتك، وكلما كان من المحزن المرور بتلك التجربة كلما كانت أفكارك أكثر إظلامًا وكآبةً وكانت قدرتها على إدخالك في حالة البكاء أقوى.  إليك بضع الأمثلة الأخرى للأشياء التي قد ترغب في التفكير بها: الانفصالات العاطفية والنزاعات الأخيرة ومشاكل العمل والأوقات التي تعرضت فيها لغدر الأصدقاء أو العائلة ومن خرجوا من حياتك والأوقات التي كانت مخيفةً للغاية بالنسبة لك أو لشخص آخر مقرب منك. قد تكون محاولة إقناع نفسك بأن جميع من تعرفهم يتمتعون "بحياة جميلة مستقرة" باستثنائك مفيدةً بشكل خاص. حاول استحضار مشاعر الأمل واليأس وقل لنفسك "هذه هي الحقيقة، لن أكون ناجحًا وسعيدًا أبدًا"، لكن احرص ألا تدع نفسك تغرق في هذه الحالة بعد انقضاء حاجتك لاصطناع الحزن، فآخر ما تريده هو جعل نفسك مكتئبًا بحق. يقول أستاذة وخبراء التمثيل أن الممثل الذي يحاول اصطناع البكاء يجب أن "يخص اللحظة أو النص بشيء خاص وشخصي للفنان، حتى يصبح الأمر أقل تعلقًا بما هو مطلوب منه ويصبح أكثر تعلقًا بالسر الداخلي والرغبة والخوف". بعبارة أخرى: أفضل طريقة لجعل نفسك حزينًا بما يكفي هي الاستغراق في التفكير في أعمق مخاوفك الداخلية وأكثرها إظلامًا. حاول أن تقنع نفسك داخليًا بأن المهمة التي عليك اصطناع البكاء لها تتعلق تمامًا بالحكم عليك كشخص حتى لو تكن كذلك، لذا استعد للتنقيب ومواجهة أسوأ ما بداخلك.  كشف الممثل "برايان كرانستون" الحاصل على كثير من التقييمات الجيدة عن دوره في مسلسل "بريكينج باد" الشهير في لقاءاته كيف ساعدته أقوى مخاوفه الداخلية على تقديم أداء مقنع لشخص يعيش حالة معذبة، وقد قال "كرانستون" في حديثه عن مشهد شهدت فيه شخصيته موت شخصية تؤديها ممثلة يافعة: "حل وجه ابنتي الفعلية مكانها لذا فقد صدمني ذلك. إنها مجرد فتاة صغيرة، كان يمكن أن تكون ابنتي". لا تنتج العيون الحمراء الدامعة عن الحزن دائمًا، حيث تأتي هذه الأعراض أحيانًا مع مشاعر الغضب أو الحنق القوية، خاصةً عندما يكون السبب فيها أحد المقربين منك. جرب خلط جرعة...


Подумайте об изменениях, которые могли бы улучшить вашу жизнь. Выберите одну или две глобальные достижимые цели. Создайте “систему. Посмотрите на свой список и проанализируйте его, используя мнемоническую технику SMART. Расскажите другим о своих целях. Распечатайте свои цели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتمحور هذه التغييرات والتحسينات حول أي شيء وليس حول الأشياء الكبيرة فقط كالإقلاع عن التدخين أو خسارة الوزن، حيث أن معظم الأشخاص يربطون قرارات السنة الجديدة بهذه الأشياء. اكتب بعض الملاحظات أثناء القيام بالأشياء التالية:  فكّر في طريقة تحسين صحّتك. اسأل نفسك: هل يمكنني شرب المزيد من الماء؟ الإقلاع عن التدخين؟ التوقف عن تناول الأطعمة السريعة والمقلية؟ التحوّل إلى شخص نباتي؟ ممارسة المزيد من التمارين الرياضية؟ فكّر في علاقتك بالآخرين. هل هناك طرق يمكن أن تصبح من خلالها زوجًا أو أبًا أو فرد عائلة أو صديقًا أفضل؟ فكّر في حياتك المهنية. اسأل نفسك: هل يمكنني أن أصبح أكثر سعادة ونجاحًا في العمل؟ أن أصبح أكثر تنظيمًا؟ أن أتوقف عن التسويف؟ فكّر في طرق لإحداث تغيير. هل هناك طرق يمكنك من خلالها إحداث فارق في العالم من خلال العمل الميداني أو رفع الوعي أو الدعوة إلى هدف ما؟ راجع ملاحظاتك لتحديد الأغراض الأكثر أهمية بالنسبة لك، ولا تستغرق الكثير من الوقت للاختيار، فالأشياء التي تقفز إلى ذهنك مباشرة هي أكثر الأشياء معنى بالنسبة لشخصيتك عادة. الأنظمة هي الطرق التي يمكن من خلالها تنفيذ الأهداف. ستحتاج إلى تقسيم الأهداف الكبيرة إلى أهداف أصغر يمكن تحقيقها بسهولة. إن تركت الأهداف الكبيرة غامضة للغاية، قد تشعر بالارتباك وتغيّر أفكارك بشكل متكرر في طريقك لتحقيق هذه الأهداف. هذا هو هدف إنشاء الأنظمة. على سبيل المثال: إن كان هدفك هو خسارة 15 كجم من وزنك في السنة القادمة، يمكنك اتخاذ قرار بعدم تناول الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية والمأكولات السكّرية، وكذلك أن تشرب المزيد من الماء وأن تمشي 3 أيام كل أسبوع حتى شهر مارس ومن ثم إضافة يومين في الصالة الرياضية بعد ذلك تدريجيًا. احرص على أن تكون أهدافك:  محدّدة (أو هامة). يعني ذلك أن أهدافك تتضمّن أنظمة لتحقيقها. ستمتلك أفعالًا محددة يمكن تنفيذها لتحقيق هدفك الكبير. قابلة للقياس. يعني ذلك أن التغييرات التي تلاحظها بعد الوصول إلى هدفك ملحوظة. ستشعر بشعور مختلف (أفضل) لأنك بصحة أفضل ولأن حياتك العائلية والاجتماعية قد تحسّنت، وما إلى ذلك. واقعية. يعني ذلك أن الهدف واقعي ويمكن الوصول إليه. هناك فوائد لاختيار هدف مرتفع، ولكن لا حاجة لاختيار هدف شديد التعقيد مما يؤدي إلى شعورك بخيبة الأمل وعدم التشجّع بحيث لا تقم بأي تغيير على الإطلاق إن لم تحقق الهدف الذي وضعته لنفسك. إن لم تركض من...


Подумайте об ионофорезе. Попробуйте пероральные препараты. RИзучите вопрос введения ботулотоксина. Рассмотрите вариант симпатэктомии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن هذا الإجراء استخدام الماء لإرسال تيار كهربائي تحت الجلد، مما يؤدّي إلى منع التعرّق بشكل مؤقّت.  خلال جلسات العلاج الأيوني، يتم غمر اليدين في الماء وتوصيل تيار كهربائي بالماء. قد تشعر بلسعة خفيفة أثناء الجلسة، إلا أن الإجراء لا يُشعر بالألم أبدًا. يمكنك أيضًا شراء معدات العلاج الأيوني واستخدامها في المنزل. استشر طبيبك بخصوص شراء أدوات علاج أيوني واستخدامها في المنزل في أي وقت. يؤدّي تناول أدوية مضادات الكولينيات إلى إيقاف التعرّق كتأثير جانبي، لذا فإن الأطباء يقومون بوصف هذه الأدوية في حالات فرط تعرّق اليدين.  قد يكون هذا الخيار مناسبًا إن لم تكن رياضيًا، إلا أن فعل ذلك مع التمرّن قد يكون أمرًا خطيرًا حيث أن العرق هو المسؤول عن تبريد الجسم بعد زيادة درجة حرارته بسبب التمرين. يؤدّي تناول مضادات الكولينيات إلى جفاف الفم بالإضافة إلى بعض الأعراض الجانبية الأخرى. يمكن استخدام حقن البوتوكس، التي يتم استخدامها عادةً لإخفاء تجاعيد الوجه أو تكبير الشفتين، في تثبيط الأعصاب التي تفرز العرق أيضًا. إلا أن استخدام هذه الحقن قد يكون أمرًا مؤلمًا، كما أنها تؤدّي إلى وقف التعرّق بشكل مؤقت فقط. يتضمن هذا الإجراء الجراحي إزالة عصب من داخل الصدر، مما يؤدّي إلى إيقاف الإشارة العصبية التي تتحكّم بتعرّق الجسم بشكلٍ دائم.  يجب التفكير بهذا الإجراء بعد تجربة جميع الوسائل الأخرى أولًا، حيث أن نصف الحالات التي تخضع لهذه العملية الجراحية يقوم فيها الجسم بإفراز العرق بغزارة من منطقة أخرى. قد يختفي التعرّق المفرط من اليدين، إلا أنك قد تبدأ بالتعرّق بشكلٍ مفرط من ظهرك أو منطقة أخرى في جسمك.  إن كنت ترغب بالخضوع لهذا الإجراء، ابحث عن طبيبٍ قد أجرى هذه العملية من قبل. لا تُجازف بالخضوع لمثل هذا الإجراء الخطير على يد شخص لم يقم بإجراء العملية من قبل.


Подумайте об особых интересах ребенка. Обратите внимание на подвижное мышление. Обратите внимание на воображение. Понаблюдайте за тем, как ребенок реагирует на изобразительное искусство, театр и музыку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معروف عن الأطفال الموهوبين أنهم لديهم شغف ببعض الاهتمامات في سن مبكرة، كما يمكنهم التركيز بشدة على موضوع واحد وبينما لدى كل الأطفال اهتماماتهم الفريدة إلا أن الأطفال الموهوبين سيكون لديهم معرفة محددة ببعض الموضوعات المحددة.  قد يرغب الأطفال الموهوبون في أن يقرئوا كتبًا تمدهم بالمعلومات عن موضوع معين، فإذا كان طفلكِ مهتمًا بالدلافين مثلًا قد تجدينه يتفقد الكتب المعلوماتية الموجودة بمكتبة مدرسته عن هذا الموضوع، كما قد تلاحظي أن طفلكِ لديه معرفة عميقة بمختلف أنواع الدلافين وبأعمارهم وسلوكهم وحقائق أخرى عن هذا الكائن. سيستمتع طفلكِ بحق أثناء تعلُّمه عن الموضوع، فبينما قد يهتم الأطفال العاديون بحيوان معين قد تجدين أن الطفل الموهوب يشغف بمشاهدة الأفلام الوثائقية عن الطبيعة ويختار هذا الحيوان كموضوع دراسته بأحد المشاريع الدراسية. لدى الأطفال الموهوبين قدرة فريدة على حل المشكلات، فهم يميلون إلى التفكير السلس حيث يستطيعون البحث عن حلول وأفكار بديلة، فقد يجد الطفل الموهوب ثغرة بقواعد أحد ألعاب اللوحات مثلًا أو أن يضيف بضعة خطوات أو قواعد للعبة يلعبها مع أصدقائه بالحديقة حيث يجعل اللعبة أكثر تشويقًا، كما ينظر الطفل الموهوب إلى الأشياء الافتراضية والمعنوية؛ فقد تسمعين طفلًا موهوبًا يسأل أسئلة من نوع: "ماذا لو" عندما يحاول اكتشاف حل لمشكلة ما. وبطبيعة الذكاء المائعة للأطفال الموهوبين، قد يعانون في الفصل الدراسي، حيث يمكن أن ترهقهم فكرة أسئلة الاختبارات التي لا تحتمل أكثر من إجابة، حيث يميل الأطفال الموهوبون لرؤية عدة حلول أو إجابات، لذلك قد يؤدي الطفل الموهوب بشكل أفضل في الاختبارات التي تتألف من الأسئلة المقالية عن الاختبارات التي تتألف من أكمل الفراغات واختر الإجابة الصحيحة وأسئلة الصواب والخطأ. إن الأطفال الموهوبين خياليون بطبيعتهم، لذلك قد يحب طفلكِ لعبة تمثيل الأدوار أو أن يتخيل أشياء غير موجودة بالواقع وقد يميل الطفل الموهوب إلى أن يخرط بأحلام اليقظة كثيرًا حيث تكون أحلام اليقظة تلك تفصيلية جدًا. نجد أن كثير من الأطفال الموهوبين لديهم قدرة فريدة على الإبداع الفني، فقد تجدي أن الأطفال الموهوبين يستطيعون التعبير عن أنفسهم بسهولة من خلال صور الفن مثل الرسم والموسيقى، كما قد تجدي أنهم يتذوقون الفن أكثر من غيرهم.  قد يمارس الأطفال الموهوبون الكتابة أو الرسم كهواية، كما يمكن أن يقوموا بتقليد الآخرين من أجل المزاح أو يغنون...


Подумайте об ответственности. Купите клетки. Приобретите корм. Найдите необходимого вам голубя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر الحمام من الحيوانات الاجتماعية؛ لذلك فإن تربية حمامة وحيدة يوصى به فقط  في حالة تأكدك من إمكانية توفير الوقت الكافي والصحبة التي تجعل حمامتك سعيدة.   عليك أيضًا مراجعة اللوائح المحلية للتأكد من إن كان مصرح لك بتربية الحمام .  هناك العديد من سلالات الحمام المختلفة وكلٌ له احتياجاته الاجتماعية الخاصة به التي تختلف بشكل كبير. في جميع الأحوال، عليك توفير بعض الوقت يوميًا لتجالسها وتتواصل معها. يجب أن تكون لديك أماكن إقامة مغلقة لحمامتك وأماكن خارجية أيضًا إن كان ذلك بالإمكان، ومن المهم إعدادها في وقت مبكر. سيكون مربكًا للحمامة الانتقال من مكان لآخر دون أن توفر لها منزلًا جديدًا على الفور. نظف جميع الأقفاص قبل وصول الحمامة.  القفص الداخلي المثالي عبارة عن قفص مستطيل الشكل ومغلق من الحواف جزئيًا. تأكد من عدم وجود فتحات في القفص بالطول الكافي للحمامة لتخرج رأسها منها. لأن الحمام يحب المشي، فيجب أن تغطى أرضية القفص بالورق أو أرضية عشبية. ضع القفص في مكان مضيء ولكن ليس تحت ضوء الشمس المباشر. إذا كان القفص في مكان معرض للضوء ليلًا، فيجب تغطيته في المساء. ينبغي أن يكون حجم القفص الخارجي قرابة 2 متر مربع وبطول 2.5 متر مربع. أضف رفوفًا لبناء أعشاشها، من بينها رف مرتفع قدر الإمكان في السياج. ينبغي أن يكون السياج قويًا بما فيه الكفاية للحماية ضد الحيوانات المفترسة الخارجية. ينبغي أن يكون القفص موجهًا نحو الجنوب أو الجنوب الغربي إذا كان ذلك ممكنًا، سامحًا بدخول أكبر قدر من أشعة الشمس.  أضف في السكن حمّامًا للحمامة لتتمكن من تنظيف نفسها. تكيفت بعض السلالات على الطيران بحرية. بإمكانك أن توفر لهم "برج حمام"، وهو عبارة عن هيكل صغير يمكن أن يعلق على جانب منزلك. مع ذلك، عليك الحذر من أن طائرك يمكن افتراسه من قبل الحيوانات المفترسة إذا سُمح له بالطيران بحرية. هناك العديد من الخلطات المخصصة للحمام واليمام، العلف هو أفضل مصدر للغذاء. البذور والخلطات التجارية الأخرى ستتطلب مكملات أخرى بجانبها.  تستطيع إضافة مكمل غذائي للنظام الغذائي المعتاد للحمامة من الخس والهندباء وعشب الطير والسبانخ والتوت والتفاح والكمثرى. توفير بعض الحصى للحمامة سيساعدها على هضم طعامها. كذلك فإن محلات الحيوانات الأليفة تبيع مكملات الفيتامينات والكالسيوم للطيور التي يمكن أن تحسن من صحة حمامتك. يمكنك أن تجد قواعد بيانات للمربين المحليين على شبكة الإنترنت.....


Подумайте об укрепляющих средствах для ногтей или гелях для роста. Принимайте добавку с биотином. Подумайте о том, чтобы увеличить прием белка. Не подпиливайте ногти вперед и назад. Всегда используйте базовое покрытие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنضع القواعد من البداية: إطالة أظافرك تعني "عدم كسرها." بشكل عام، لا يمكنك جعل أظافرك تنمو بشكل أسرع بطريقة سحرية، لكن يمكنك جعلها أقوى وأقل عرضة للتكسر، حتى تصبح طويلة وجميلة. مع قول ذلك، هناك عدة منتجات تدعي قدرتها على تحفيز نمو الأظافر:   مقوي الأظافر.هذا نوع من "طلاء الأظافر" الشفاف الذي يستخدم الفورمالين (ميثيلين الغليكول المذوب في الماء) كعامل مقوّي.يشبه طلاء الأظافر تمامًا لكن بدرع وسلاح.  جل النمو.,هل يفلح؟ ربما، يقول جل أظافر سالي هانسينز فيتا سيرج، "يفرز التركيب المعزز بالحبيبات متعددة النشاطات كمية وفيرة من الفيتامينات المغذية أ وسي وهـ لتغذية وعلاج الأظافر للنمو الصحي."تركيبة معززة بالحبيبات متعددة الشاط؟ طبعًا. خذيه على قيمته. على الرغم من أن ذلك لن يسرع عملية النمو، تم الربط ما بين البايوتين والأظافر القوية الأقل تكسرًا.إذا كنت تعانين من الأظافر الهشة التي لا تنمو أبدًا، يمكن أن يساعد ذلك. قد تلاحظي تغيرات في شعرك وبشرتك أيضًا! هذا متوافر في بعض المكملات الغذائية، لكنه غالبًا ما سيتضمن قراءة ملصق "المكونات". ابحثي عن الفيتامينات والمكملات التي تدعي قدرتها على تحسين مظهر شعرك وبشرتك وأظافرك؛ عادًة ما تحتوي على البيوتين. هناك اعتقاد شائع أن صحة أظافرك تعتمد على حميتك الغذائية (بالإضافة إلى أشياء أخرى). هذا حقيقي إلى حد ما. الحقيقة هي أنك إذا كنت تعيش في دولة من دول العالم الأول في العصر الحاضر، فأنت تحصل على كمية وفيرة من كل شيء. لذا على الرغم من أن الحمية الغذائية الأفضل قد تحدث فرقًا، لا تصدق الأمر تمامًا. لم يعد "عدم الحصول على كمية كافية من البروتين" مشكلة بالنسبة لأي منا بعد الآن، بما في ذلك النباتيون. مع وضع ذلك في عين الاعتبار، فكرة التأكد من توازن الحمية الغذائية هي فكرة جيدة دائمًا لأسباب صحية عامة. كلما حصلت على عناصر غذائية وفيتامينات أكثر، كلما أصبح شكل جسمك أفضل، بما في ذلك أظافرك. إذا كنت تحبين الأظافر الطويلة الجميلة، فربما قد سمعت أن هناك طرق صحيحة وخاطئة لبرد الأظافر. عند استخدام المبرد أو لوح السنفرة على كل إصبع، حركيه باتجاه المنتصف على كل جانب. مهما كان الشغل الذي ترغبين الحصول عليه، تأكدي من تحريك المبرد من اليمين إلى المنتصف ومن اليسار إلى المنتصف، لا ذهابًا وإيابًا.  وبينما نحن نناقش الأشياء التي "لا يجب" أن تفعليها، لا تقصي الجلد أيضًا. اضغطيها إلى الخلف، لكن لا تقصيها. هذا...


Подумайте обо всем хорошем, что может предложить вам жизнь. Послушайте веселую музыку. Избегайте негативных людей. Займитесь расслабляющим хобби. Делайте спонтанные вещи. Совершайте один хороший поступок в день. Найдите время для смеха. Окружите себя семьей и друзьями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكل فكرة سلبية، ذكّر نفسك بشيء جيد في الحياة. الأصدقاء، العائلة، الشيكولاتة، القفز بالمظلات، المشروبات الروحية، كلبك--  أيًا ما كان يجعلك تشعر بالسعادة! الموسيقى لديها القدرة على التأثير بالناس، وأخذهم بعيدًا عن مشاكلهم، وإبهاج أرواحهم ومنحهم السلام الداخلي. لا يهم أي موسيقى تختار- قد تكون لـ "بيتهوفن" أو "بريتني سبيرز" - طالما تجدها مبهجة ومانحة للقوة. مثلما أن الابتسام والضحك معديين، كذلك المزاج السيئ والعدائية. ولهذا يجب أن تبذل الجهد لتتجنب الأشخاص النمّامين، والمسببين المشاكل للآخرين، أو الذين يتجولون عابسين دائمًا. اجعل نفسك محاطًا بالأشخاص السعداء، والإيجابيين وستجد نفسك مبتسم دون وعي. كلما شعرت بالارتياح، يكون العالم أفضل، وسيكون من الأسهل عليك أن تبتسم. الهواية المريحة قد تعطيك الفرصة لتقضي بعض الوقت مع نفسك وتشعر بالسلام مع العالم، من دون الضغط الناتج عن التعامل مع الآخرين. فكّر في ممارسة اليوجا أو ركوب المراكب الشراعية أو ببساطة اقضِ ساعة أو اثنين لتحصل على حمام مريح. تكمن الحياة في المغامرة واستغلال أغلب الفرص في طريقك. أضف بعض الإثارة في حياتك عن طريق القيام بشيء عفوي بين الحين والآخر، مثل المشي تحت المطر، أو رسم شيء ما أو شخص يلفت انتباهك، أو الاتصال بأصدقائك بشكل عفوي للخروج ليلة في المدينة. ستحصل على ذكريات رائعة – تشارك كل منها في سعادة حياتك. قضاء الوقت للقيام بفعل خيري يوميًا سوف يحسّن شعورك، بينما سيساعدك أيضًا في جعل العالم مكانًا أجمل. لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا -- يمكنك أن تقوم بتبرع صغير للأعمال الخيرية، تمسك بباب المصعد لشخصٍ ما، تشتري قهوة لشخص يقف خلفك— أي شيء يشعرك بالسعادة طوال اليوم. يقال أن الضحك هو أفضل دواء، لذا احصل على جرعتك اليومية عن طريق مشاهدة فيديو كوميدي، قراءة جريدة هزلية أو الخروج مع صديق ساخر. يحفز الضحك الجسم على إفراز مركبات الإندورفين التي ستجعلك أكثر سعادةً ولهذا أكثر عرضة للابتسام! يعتبر قضاء الوقت مع من تحب أسلوبًا رائعًا لزيادة صحتك وسعادتك. بالتأكيد، قد يسببون لك الضيق في بعض الأوقات، لكن لن تستطيع تبديلهم بأي شيء في العالم. احصل على وقت مع من تحب، استمتع بصحبتهم وامنح التقدير المناسب لما يجعل كل منهم مميزًا. إذا استطعت فعل ذلك، لن يكون لديك مشكلة في إيجاد الحافز للابتسام.


Подумайте, в каких сферах деятельности вы преуспевали в школе. Подумайте, что вам легко дается. Проанализируйте свои навыки межличностного общения. Если вы не уверены в своих достижениях, спросите об этом у окружающих!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في المهارات التي كنت تتفوق بها في المدرسة. إن اختيار مستقبل مهني بُناءً على مهاراتك قد يساعدك على أن تتفوق بمجال عملك وتؤمن مستقبلك، حتى إذا لم يكن المجال المفضل بالنسبة لك. عُد إلى الأمثلة الموجودة بالخطوات السابقة إن كنت تحتاج لبعض الأفكار. إن كانت لديك مهارات فائقة بأشياء معينة، مثل: صنع الأشياء أو إصلاحها، فقد تكسب الكثير من وراء تلك المهارة. قد لا تحتاج للالتحاق بجامعة من أجل أن تصبح حرفيًا ماهرًا، كما أنه يوجد طلب كبير على الحرفيين في جميع المجالات، لذلك ستجد عملًا بسهولة.  تحتاج مجالات صناعة الأثاث وإصلاح السيارات والبناء وأعمال الكهرباء وغيرها الكثير إلى أشخاص ذوي مهارة في إصلاح الأشياء أو العمل بأيديهم، كما أن الكثير من تلك الأعمال يكون ثابتًا ويوفر لصاحبه مبلغًا ماليًا معقولًا. يمكن لمهارة أخرى مثل مهارة الطهي أن تصبح مستقبلًا مهنيًا أيضًا. توجد وظائف أخرى من أجلك إن كانت مهاراتك تكمن في التواصل الاجتماعي ومساعدة الآخرين، فالأشخاص الذين يتفاعلون جيدًا مع غيرهم يمكن أن يعملوا كأخصائيين اجتماعيين أو بمجال التسويق أو ما شابه من الأعمال الإدارية.  إن كنت ممن يحبون الاعتناء بالآخرين، يمكنك أن تصبح ممرضًا أو العمل كمساعد إداري أو مدير مكتب. أحيانًا ما يصعب علينا أن نرى الجوانب التي نتفوق بها في حياتنا، لذلك إن كنت تظن أنك لا تجيد شيئًا فاسأل والديك أو أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك أو معلمينك ممن يعرفون شخصيتك وما تجيده، حتى أنك قد تنبهر بأفكارهم.


Подумайте, вы разговариваете сами с собой чужим или своим голосом? Понаблюдайте за содержанием этой беседы. Оцените, позитивна или негативна та беседа, которую вы ведете. Оцените, какие чувства и ощущения вам приносит беседа с самим собой. Оцените, как окружающие реагируют на вашу беседу с самим собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تسمع صوت شخص آخر، استشر مختصين في الصحة العقلية لأن هذا قد يكون علامة على وجود مشكلة نفسية أكثر خطورة.   الطريقة الوحيدة لتحديد ما إذا كان الصوت هو صوتك أنت، هو تحديد أنك مسؤول عن هذا. أما إذا لم يكون هذا الصوت صوتك (على سبيل المثال، هل تفكر أو تقول الكلمات عن وعي؟)  إذا لم يكن لديك أي فكرة عن الصوت القادم، فهذا يمكن أن يكون علامة على وجود اضطراب عقلي مثل مرض انفصام الشخصية، أو الاكتئاب أو مرض الذهان.   تشمل الأعراض الأخرى من الاضطراب العقلي سماع أكثر من صوت كالمعاناة من الأفكار غير اللفظية، والرؤى، والتذوق، والروائح، واللمس؛ كل تلك الأشياء التي تجعلك غير متصل بحيز الوجود. كذلك المعاناة من الأصوات كأحلام اليقظة التي تشعر بأنها حقيقة. والمعاناة من الأصوات الموجودة طوال اليوم والتي تؤثر سلبيا على مهامك اليومية (على سبيل المثال، أن تصبح منطو على نفسك أو منعزلًا وتسمع أصواتًا تهددك إذا لم تفعل ما يريدونه منك فعله.   إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض أثناء الحديث الذاتي، فإنه من المهم أن تستشير أخصائي الصحة العقلية من أجل استبعاد مشكلة الاضطراب النفسي الذي قد يؤثر بالسلب على حياتك وصحتك. ماهي أنواع الأشياء اللي تتحدث عنها إلى نفسك؟ هل هي موجودة اليوم؟ هل ما تخطط له سوف تقوم به بعد ذلك؟ هل تتحدث عن شيء ما حدث في الآونة الأخيرة؟ هل تقرأ بعض سطور الفيلم الذي تشاهده؟  الحديث الذاتي ليس بالضرورة أن يكون أمرًا سيئًا، يمكنك التعبير عن أفكارك عن طريق الحديث الذاتي. كما يساعدك أيضا على التفكير في الأشياء بإمعان، وخاصة عند اتخاذ القرارات الصعبة مثل إلى أين ستذهب؟ إلى الكلية أو إلى عمك أو لشراء هدية أم لا لشخص عزيز عليك. الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يكون جيدًا بالنسبة لك في المواقف التي تشعر فيها بالحماس، مثل مقابلة عمل، أو التمارين الرياضية. أخبر نفسك دائما " يمكنك أن تفعل هذا!" وبذلك سوف تشعر بحالة جيدة وسيعطيك دفعة إيجابية من الثقة بالنفس قبل أن تقوم بشيء مهم. كن مشجعًا لنفسك! وبهذه الطريقة، سوف تجد أن الحديث الذاتي إيجابيا في بعض الأوقات.  ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الحديث الذاتي السلبي الذي يجعلك عادةً تقوم بتوبيخ نفسك وانتقاد نفسك (على سبيل المثال، "لماذا انت بهذا الغباء؟"، "أنت لم تقوم بأي شيء صحيح"، وما إلى ذلك) هذا قد يكون علامة على مشكلة نفسية أو مشكلة عاطفية.  وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان حديثك الذاتي...


Подумайте, где вы будете писать свой дневник. Начните первую запись с подготовки почвы. Начните писать! Дневник нужно вести регулярно. Перечитывайте свои прошлые записи. Создайте личный стиль. Всегда берите свой дневник и ручку с собой, даже когда уходите из дома. Украсьте свой дневник, если только вы не хотите, чтобы он выглядел скромно и не привлекал внимание (боитесь, что кто-то может прочитать ваши записи).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يستخدم الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم وسائل الكتابة التقليدية - مفكّرات ورقية صغيرة الحجم. قد ترغب باستخدام المفكّرات ذات الأسلاك اللولبية الرخيصة أو أن تكتب مذكّراتك في مفكّرة بغطاء قاسٍ ليكون شكلها أجمل. هذا ويتوفّر في زماننا الحالي الكثير من الوسائل الرقمية المتاحة أيضًا. يمكّنك أي برنامج حاسوبي يسمح لك بإدخال النصوص وحفظها من أن تقوم باستخدامه لكتابة المذكّرات - تعمل مُعالجات النصوص الاعتيادية بشكل ممتاز لتحقيق هذا الهدف، كما يمكن أيضًا استخدام خدمات الكتابة السحابية كخدمة Google Docs لتحقيق نفس الغرض أيضًا. إن كنت تفضّل استخدام الحاسوب لكتابة وتخزين مذكّراتك، فكّر أيضًا بإنشاء مدوّنة - وهي ببساطة مذكّرات إلكترونية منشورة على الإنترنت "ويمكن للآخرين مُطالعتها وقرائتها". يوجد على شبكة الإنترنت الكثير من مواقع المدوّنات المجانية، وتسمح لك بعض هذه المواقع أن تتحكّم بالأشخاص الذين يمكنهم قراءة مدوّنتك، وبالأشخاص الذين لا يمكنهم قرائتها. للبدء بالكتابة في مذكّراتك، قم بإضافة التاريخ، والوقت، والمكان (إن رغبت بذلك) إلى مُدخلك الأوّل في المذكّرات. على سبيل المثال، قد تبدأ كتاباتك بجملة على الشكل التالي "الاثنين، 1 يناير، 1:00 مساءً، غرفة النوم". تاليًا، ابدأ بتحيّة (إن كنت تفضّل ذلك). يقوم العديد من الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم بالبدء بتحيّة على شاكلة "عزيزتي المذكّرة" أو أيّ تحية مشابهة لذلك قبل البدء بالكتابة. هذا الأمر اختياري ولا يجب الالتزام به إن لم تكن تفضّل ذلك. إن كنت تكتب مذكّراتك في مدوّنة إلكترونية، لعلّك ترغب بالبدء بتحيّة قرّاء المدوّنة أولًا. اسمح لمشاعرك بالتدفّق! لا يوجد طريقة صحيحة لكتابة المذكّرات - لا يتوجّب عليك سوى كتابة مشاعرك التي تشعر بها لحظة بدئك بالكتابة. أمّا فيما يتعلق بمواضيع الكتابة، لا تحجم نفسك - لا يوجد أيّ موضوع محذور في هذا الصدد. من المواضيع التي يجب التفكير في الكتابة عنها: مشاعرك، وأحلامك، ورغباتك، وحياتك الأسريّة، وغير ذلك الكثير. يمكنك أيضًا كتابة وصفٍ ليومك إن لم تكن ترغب بإضافة المزيد من العمق على مذكّراتك! اسمح لقلبك بالتغلغل إلى كتاباتك من خلال قلمك أو لوحة المفاتيح التي تستخدمها للكتابة. اكتب مشاعرك الحقيقية - لا ترضَ بغير ذلك بديلًا. كاستثناء لهذه القاعدة، فكّر بإحداث توازن بين التعبير عن مشاعرك والتفكير بقرّاء مدوّنتك إذا ما كنت تكتب...


Подумайте, есть ли в партнере что-то, что вы не хотите принимать. Подумайте о собственных проблемах. Подумайте, не поддерживаете ли вы эту связь лишь потому, что не хотите обидеть партнера. Поразмышляйте о том, не продолжаете ли вы отношения лишь потому, что боитесь быть в одиночестве. Будьте готовы принять тот факт, что вы просто разлюбили партнера или он разлюбил вас. Медитируйте Подумайте, стесняетесь ли вы где-либо появляться со своим партнером.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل ترغب منها أو ترغبين منه أن يتغير من أجلك؟ إذا كانت الإجابة نعم، ضع في اعتبارك أنه سيكون من العدل أن يرغب الطرف الآخر في تغيير بعض الأمور في شخصيتك وفق ما يرغب به. واحدة من الطرق الجيدة للتأكد من رغبتك في استمرار العلاقة هي أن تتعامل مع الطرف الآخر كما هو دون أي تغيير. أن تعترف بينك وبين نفسك، على سبيل المثال، بأنه/ها " شخصية كسولة وساذجة " ثم اسأل نفسك: هل تظل للعلاقة أي أهمية بالنسبة لك رغم ذلك؟ ستحدد بهذه الطريقة ما إذا كنت مستعدًا للاستمرار بالعلاقة، والعمل على تقبل الطرف الآخر كما هو، بدلًا من العمل غير المجدي على تغيير شخصيته ليصبح النسخة المثالية لما تريده.  إذا كانت الصفة أو الأمر الذي لا يعجبك في شريكك/شريكتك في غاية الأهمية، وتسبب لك الضيق وعدم السعادة والراحة، بما يعنى أنك لن تقدر أبدًا على التكييف معه وتقبله، وكان الطرف الآخر غير مستعد نهائيًا للتغيير من نفسه، فقد يكون هذا هو الدليل على أنكما حبيبين غير مناسبين، وأن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة. قد لا يكون لك ولشريك/ة حياتك نفس الخلفية الدينية أو الثقافية أو الاجتماعية. إذا واجهتما صعوبة في الاندماج في حياة بعضكما البعض والتأقلم مع العادات والتقاليد الخاصة بالطرف الآخر، وكانت هذه الممارسات والقيم الدينية أو الثقافية لها مكانة خاصة بالنسبة لك، ولا تقدر على تجاهلها أو ترجيح كفة العلاقة عليها، فلن يكون هناك أي فائدة من مواصلة المحاولة على التعايش مع هذه الاختلافات والصدامات المتكررة. قد تكون رغبتك في انهاء العلاقة العاطفية ترجع بسبب شيء بداخلك لا ترغب بمواجهته، كأن تشعر بعدم الثقة أو الخوف من أن يهجرك الطرف الآخر، وستكون هذه المخاوف موجودة في أي علاقة تمر بها الآن أو فيما بعد. قد يكون تعرضك للخيانة أو الخذلان العاطفي سببًا في محاولتك للتهرب من العلاقات العاطفية قبل أن تصل لمرحلة من الجدية والتعلق بالطرف الآخر لدرجة تكون فيها بالضعف الكافي وعرضة لجرح المشاعر والألم. وهذه ليست أسباب كافية لإنهاء العلاقات العاطفية، يجب عليك مواجهة مخاوفك والاعتراف بها وعلاجها، بدلًا من الهروب. إذا اتضح لك أن خبراتك ومخاوفك الخاصة هي المشكلة، عليك أن تتحدث مع الطرف الآخر عنها، ومحاولة إيجاد حل مشترك بينكما لهذه المخاوف. قد يحدث أن تعرف في أعماق مشاعرك أنك غير راغب في مواصلة هذه العلاقة، لكنك إذا كان من صفاتك أن تراعي مشاعر الآخرين وأن تهتم باحتياجاتهم وتخشى من أن تكون...


Подумайте, как вы будете писать. Найдите рабочее место. Не забывайте о благах земных.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فَكِّر في وسيلة الكتابة المريحة بالنسبة لك؛ فمع تطور الوسائل التكنولوجية صار لديك العديد من الخيارات. إذن عليك اختيار الوسيلة التي ترى أنها الأكثر جدوى وفعالية ولكن ضع في الاعتبار أن اختيارك قد يؤثر على الطريقة التي ستنشر بها عملك. يمكنك الكتابة باستخدام الورقة والقلم أو بالطباعة على الآلة الكاتبة أو جهاز الكمبيوتر، أو يمكنك استخدام أحد البرامج التي تساعدك على تسجيل صوتك في ملف صوتي ثم تحويله إلى نص مكتوب. وتتباين هذه الوسائل وفقًا لتفضيلات الكُتَّاب. حاول أن تجد مكانًا مناسبًا يتيح لك العمل دون مقاطعة فضلاً عن ملائمته لوسيلة الكتابة التي اخترتها. ويُفَضَّل بالطبع أن يكون المكان مريحًا وهادئًا بحيث يساعد على التركيز. ومن أشهر الخيارات المتاحة هي المقاهي الراقية أو غرفة المكتب أو المكتبة. وَفِّر لنفسك جميع الأغراض التي تضمن لك عدم تشتت ذهنك أثناء الكتابة لذلك اجعل كل ما تحتاج إليه في متناول يدك. فالعديد من الناس يحرصون على الحصول على أغراض معينة لا يستغنون عنها أثناء الكتابة مثل نوع محدد من الطعام أو الجلوس على مقعد معين. لذلك احرص على تلبية هذه الاحتياجات قبل البدء في الكتابة.


Подумайте, как должен выглядеть титульный слайд. Добавьте заголовок. Добавьте подзаголовок. Переставьте текстовые поля титульного слайда. Щелкните по вкладке Переходы. Выберите переход для титульного слайда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون لشريحة العنوان في أي عرض تقديمي تصميمها الخاص والمختلف عن بقية الشرائح (التي على الأغلب تكون متشابهة ولها نفس التصميم)، ويرجع سبب ذلك لحتمية ألا تحتوي شريحة العنوان إلا على العنوان والعنوان الفرعي فقط لا غير. من الجلي كذلك أن العنوان يُكتب بحجم خط كبير. يجب الالتزام بالقاعدة سابقة الذكر بالحديث عن إنشاء عرض تقديمي احترافي.  يمكن التغاضي عن الخطوة السابقة في حالة واحدة فقط، وهي أن يكون من المطلوب أو المتفق عليه بوضوح إنشاء صفحة عنوان مفصلة وتحتوي على مجموعة بيانات محددة أكثر من مجرد العنوان الرئيسي والفرعي. انقر على المربع النصي الكبير في منتصف الشريحة الأولى من العرض التقديمي واكتب عنوان العرض التقديمي. نعم، الأمر بهذه البساطة!  يمكنك تغيير نوع الخط المستخدم في كتابة العنوان وحجمه من خلال تبويب الرئيسية والظاهر لك في الشريط البرتقالي في أعلى النافذة. انقر على الحقل النصي الأصغر حجمًا أسفل الحقل الذي كتبت به العنوان، واكتب العنوان الفرعي الذي ترغب في استخدامه. يُقصد بذلك جملة إضافية أكثر طولًا تشرح من خلالها معلومات إضافية عن العنوان.  يمكنك ترك هذا الحقل فارغًا أو كتابة أي معلومات أخرى ترى أنه من المهم ظهورها في الشريحة الأولى من العرض التقديمي. يمكنك وضع مؤشر الفأرة فوق واحدة من حواف الحقل النصي الخاص بالعنوان ثم الضغط والسحب إلى أي مكان آخر بداخل الشريحة لتغيير موضع العنوان.  يمكنك كذلك الضغط والسحب للداخل أو الخارج في واحدة من زوايا الحقل النصي لتقليص أو تكبير صندوق الكتابة. (بالإنجليزية: Transitions)، وهو الخيار الذي يظهر لك في أعلى نافذة برنامج باوربوينت. يفتح لك ذلك التبويب قائمة بمختلف تأثيرات الانتقال المتاحة للاستخدام. تظهر لك القائمة في الجزء العلوي من الصفحة. يُقصد بذلك شكل التأثير الذي يظهر عند الانتقال من شريحة العنوان إلى الشريحة التالية. اختر الانتقال الذي ترغب في استخدامه؛ يفترض أننا انتهينا الآن كليًا من مهمة إعداد شريحة العنوان، ويمكنك المضي قدمًا في إضافة المزيد من الشرائح والتي تعرض من خلالها المحتوى الرئيسي للعرض التقديمي.  يمكنك من خلال وضع مؤشر الفأرة فوق أحد الانتقالات الظاهرة في القائمة أن ترى على الشريحة مثالًا عمليًا لشكل الانتقال؛ واصل التجربة بهذه الطريقة إلى أن تجد الانتقال الأمثل، واضغط عليه بزر الفأرة لتطبيقه واعتماده على الشريحة.


Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Замените негативные мысли позитивными. Избегайте негативных образов в средствах массовой информации. Найдите психотерапевта, который использует метод когнитивно-поведенческой терапии. Не позволяйте негативно настроенным людям влиять на вас. Общайтесь с разными людьми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تفعل الأفكار السلبية أي شيء لتحسين صورتك الذاتية.اقضِ يومًا أو اثنين في التفكير في جسدك. كيف تفكر أو تقول أمرًا سلبيًا عن جسدك؟ وكم عدد المرات التي تفكر في جسدك بشكل إيجابي؟ في الغالب أنت تميل للانتقاد أكثر من ميلك للنظر بإيجابية. اكتب في مفكرة، أو على تطبيق الأفكار على الهاتف المحمول. اكتب في المفكرة كل الأفكار السلبية التي تخطر على بالك، سواء كانت سلبية بسبب مظهرك أم لسبب آخر. في نهاية اليوم ستفاجئ بكم الأفكار السلبية التي تجول بخاطرك في اليوم الواحد. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكنه جزء مهم في تقبل جسدك. بمجرد ملاحظة الأفكار السلبية، فكر في أمر إيجابي عن جسدك. أعطِ لنفسك الوقت لتعلم التفكير الإيجابي. حاول بدء كل يوم بالتفكير في عدة أمور إيجابية. ذكِّر نفسك بهذه الأمور طوال اليوم خصوصًا عند بدء انتقاد نفسك. على سبيل المثال يمكنك قول "أنا أحب تصفيفة شعري الجديدة". حاول التوقف عن التعرض مع البرامج التليفزيونية والأفلام والمجلات والمدونات التي تستعرض أشكالًا غير حقيقية ولها تأثير سلبي في تشكيل وعيك عن الجسد المثالي. ذكِّر نفسك أن معظم الصور التي تجوب الإنترنت تحاول فرض معايير معينة للجمال والجاذبية. يعبر الخبراء النفسيون عن قلقهم من هذه الظاهرة التي زادت في العشرين عامًا الأخيرة، الصور التي تخلق معايير وصور غير واقعية عن شكل الجسم.لا تسمح لنفسك بتصور هذه المعايير التي لا أساس لها من الصحة في العالم الحقيقي. تُستخدم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي في التركيز على الحاضر والأهداف قصيرة المدى.من الأفضل المتابعة مع معالج محترف ولكن يمكنك البدء في ملاحظة الأفكار السلبية التي تطفو على السطح وإيقاف نفسك وأخذ أنفاس عميقة ومحاولة إيجاد دليل لما تقوله عن نفسك، هل أشار أحد إلى عيوب جسدك؟ إذا كان الأمر كذلك فهو يحاول أن يؤذي مشاعرك فقط. يؤمن الخبراء النفسيون في حالات كثيرة أن إذا كان عندك توقعات غير واقعية عن شكل جسدك كما ينبغي أن يكون، ستكون عندك صورة مشوهة عن جسدك. من المهم ملاحظة متى تظهر هذه التوقعات الغير واقعية في ذهنك حتى تبدأ في تحدي هذه الأفكار بالتفكير المنطقي. إذا كنت تعمل على أن تكون ألطف مع نفسك وتركز على الجوانب الإيجابية في حياتك، ولكن تحتاج لأشخاص آخرين في حياتك. هل ينتقدك أصدقائك وأفراد أسرتك طوال الوقت؟ هل يخبروك بأنك تحتاج لتنقص من وزنك أو تغير من مظهرك أو تقص شعرك؟ إذا كان كذلك، من المهم أن تجد...


Подумайте, как сказать “Нет”. Помните, почему вы придерживаетесь воздержания. Помните о последствиях. Пообещайте себе согласиться на секс только в том случае, если решение будет принято с ясной головой. Не допускайте ситуаций, которые усложняют воздержание. Заручитесь поддержкой друзей. Не позволяйте партнеру принудить вас к сексу посредством вины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جهزي نفسك لإمكانية أن يحاول شريكك إقناعك بممارسة الجنس. توقعي ردود أفعال شريكك المحتملة لتوخي الحذر. يجب أن تعرفي مسبقًا ما يجب عليك قوله وكيفية تصرفك لتسهيل التعبير بوضوح عن نفسك، خاصة إذا فتح الموضوع أثناء شعورك بالإثارة وعدم تفكيرك بوضوح. ذكري نفسك دوريًا بتلك الأسباب ويمكنك كتابتها في يومياتك مرة كل أسبوع أو عندما تشكين في التزامك بالامتناع عن ممارسة الجنس.  يمكنك تذكير نفسك أيضًا بتلك الأسباب عند إثارتك من قبل شريكك. قوّي عزيمتك من خلال قراءة قصص أشخاص آخرين عبر الإنترنت، وعن طريق قراءة الأسباب التي تدعو إلى الانتظار قبل ممارسة الجنس. إذا كنتِ تناضلين من أجل الامتناع عن ممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فكري في كل العواقب السلبية المحتملة للجنس: الأمراض المحتملة أو الحمل غير المخطط له وندمك في حالة ممارسة الجنس بدون استعدادك الكامل لممارسته.  على الرغم من أن الجنس ليس شيئًا "سيئًا" يجب الخجل منه، إلّا أنه من المحتمل أن تشعري بالأسف إذا مارستِه قبل أن تكوني مستعدة. إذا لم تكوني متأكدة تمامًا من استعدادك لممارسة الجنس، فمن الصحي أن تنتظري حتى تكوني كذلك. قد تقررين أنك مستعدة لممارسة الجنس مع شريك حياتك مع تطور العلاقة. كل ما عليك هو التأكد من عدم اتخاذ هذا القرار أثناء لحظات الشبق أو المغازلة.  إذا تملكتك الرغبة بممارسة الجنس عندما تكونين مثارة، فمن الأفضل أن تنسحبي وتفعلي شيئًا آخر. إذا كنتِ لا تزالين ترغبين في ممارسة الجنس بعد بضعة أيام، يمكنك إعادة التفكير في قرارك عندما يكون عقلك صافيًا. قد ترغبين في التحدث إلى صديقة أو إلى شخص قريب أو مستشار علاقات أو ممرضة. إذا قررتِ ممارسة الجنس، تأكدي من ارتداء شريكك لوسائل الحماية مثل الواقي الذكري أو تناولي حبوب منع الحمل. يمكنكما الحصول على الواقي الذكري من الصيدليات، أما بالنسبة لوسائل منع الحمل فيمكنك الذهاب إلى طبيبك أو الذهاب إلى عيادة لتنظيم الأسرة. مثل الذهاب إلى الحفلات الليلة مع شريكك على سبيل المثال، حيث يمكن أن ترفع الحفلات من رغبتك في ممارسة الجنس وتقلل من رغبتك في الانتظار. إذا كنتِ تعلمين أن وجودك مع شريكك وحدكما في الغرفة سيؤدي هذا إلى الحميمية بينكما وينتهي بممارسة الجنس، فمن الأفضل أن تتجنبي هذا الموقف إذا لم تكوني متأكدة من قدرتك على المقاومة. سوف تدعم الصديقة الجيدة رغباتك. إذا كنتِ تريدين الانتظار لممارسة الجنس تحدثي حول ذلك مع صديقتك. إذا كان...


Подумайте, как часто вы чистите туалетный лоток. Убедитесь в том, что у вас дома размещено достаточное количество лотков. Проверьте, может ли кошка без труда добраться до лотка. Проверьте, не является ли проблемой наполнитель кошачьего туалета. Посмотрите, не вызывает ли дискомфорт у кошки сам туалетный лоток.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحب القطط استخدام صندوق الفضلات المتسخ وقد تبدأ بقضاء حاجتها في أماكن أخرى إذا احتاجت وكان صندوق الفضلات متسخًا. إذا لم تكن تنظف صندوق فضلات قطتك يوميًا، قد يكون ذلك سببًا لتبولها على السجاد.  بالإضافة إلى تفريغ صندوق فضلات القطة يوميًا، ينبغي عليك إزالة الفرش وتنظيفه بواسطة المياه الدافئة والصابون الخالي من الرائحة أو صودا الخبز. عند انتهاءك، جففه وأضف رملًا جديدًا. يمكنك استخدام صندوق فضلات ذي تنظيف ذاتي ليصبح بقاء صندوق القطة نظيفًا أكثر سهولة. من الضروري توافر أكثر من صندوق بمنزلك، على سبيل المثال: إذا كان لديك ثلاثة قطط، ينبغي أن تحضر أربعة صناديق. إذا كان لديك صندوقين وثلاثة قطط، إذًا توقع أن يكون قلة عدد صناديق الفضلات هو سبب تبول القطة على السجادة. إذا كانت تضطر قطتك إلى القيام برحلة طويلة كي تصل لصندوق الفضلات أو كان صندوق الفضلات بذاته صعبًا على القطة لكي تدخل فيه أو تخرج منه، ققد يكون ذلك هو سبب تبول القطة على السجاد. انقل صندوق الفضلات إلى مكان تتمكن القطة من الوصول إلية بسرعة، مثل: أحد أركان الغرفة التي تتواجد بها أغلب الوقت.  تأكد من إمكانية القطة مشاهدة الأشخاص أو الحيوانات القريبة وسهولة خروجها، فالقطط لا تحب الشعور بالحبس أثناء قضاء الحاجة. اهتم باحتياجات القطط كبيرة السن عن طريق توفير صناديق الفضلات ذات الجوانب المنخفضة، حتى تتمكن من الدخول والخروج منه بسهولة. ضع صندوق الفضلات بالقرب أو فوق المكان الذي تميل القطة إلى التبول عليه في السجادة. قد تتجنب القطط استخدام صندوق الفضلات نتيجة لكراهية رائحة أو ملمس الرمل أو نتيجة لكثرته الزائدة. يكون من الأفضل استخدام طبقة ضحلة من الحبيبات المتكتلة، لكن يمكنك أيضًا تجربة أنواع مختلفة من الرمل للتوصل إلى ما تفضله قطتك.  أعط قطتك حق اختيار نوع الرمل عن طريق توفير صندوقين أو أكثر بأنواع رمل مختلفة  بالقرب من بعضهما. في نهاية اليوم، تفقد لترى ما الذي استخدمته القطة. وفر طبقة مسطحة من الرمل. تفضل معظم القطط صندوق الفضلات الذي يحتوي على حوالي 2.5 إلى 5 سم من الرمل. تتجنب بعض القطط استخدام صندوق الفضلات نتيجة لانزاعجهم من حجمه أو شكله. قد يسبب الغلاف الضيق للقطط أيضًا ويجعلهم يمتنعوا عن استخدام الصندوق. أزل الغلاف والغطاء من صندوق الفضلات للتحقق من سبب تجنب استخدام القطة للصندوق. ضع في اعتبارك حجم صندوق الفضلات أيضًا؛ إذا كان حجمه صغير بالنسبة لها قد تتجنب...


Подумайте, какими профессиями вы можете овладеть с легкостью. Проанализируйте вашу будущую финансовую стабильность. Проанализируйте, насколько стабильной является ваша будущая профессия. Сделайте доску желаний.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الاختيارات المتاحة أمامك وفي الوظائف التي يمكنك الالتحاق بها بسهولة. يقصد بذلك المجالات التي حصلت على التعليم الذي يؤهلك لها أو لديك المهارات التي تحتاج إليها تلك المهن. يمكنك أن تحصل على وظيفة بالشركة التي يعمل فيها والدك أو أن تعمل بمصنع يمتلكه أحد أقاربك أو والد صديقك مثلًا. أما إن كانت الاختيارات أمامك محدودة، ينبغي عليك حينها أن تسعى لاختيار مستقبل مهني يمكنك إيجاد عمل به بسهولة. يُعد التفكير في الأمان المادي الذي تحققه لك وظيفة المستقبل من أهم العوامل التي ينبغي أن تحدد اختيارك لمستقبلك المهني. بمعنى آخر هل ستجني منها مالًا كافيًا لتستطيع الإنفاق على نفسك وأسرتك؟ تذكَّر أن المقصود ليس أن تجني أموالًا طائلة أو مالًا كافيًا على حسب مقياس شخص آخر، المهم أن تجني مالًا كافيًا لتحيا أنت وأسرتك حياة كريمة. مهم أيضًا أن تفكر في استقرارك الوظيفي المتوقع، لأن أسواق العمل تتغير بتغير احتياجات المجتمع في أوقات مختلفة، لكن في نهاية الأمر تظل بعض المهن ثابتة مهما تغير سوق العمل وتظل مهن أخرى غير ثابتة بنسبة كبيرة. لذلك تحتاج لأن تفكر في مستقبل مهني مستقر بدرجة تكفي لتأمين مستقبلك.  قد يستدين بعض الآباء مثلًا من أجل أن يلتحق أبنائهم بالجامعات الخاصة ظنًا منهم أن أولادهم سيجنون من الوظائف التي يلتحقون بها بعد التخرج الكثير من المال ليعوضوا آبائهم عن ديونهم التي استدانوا بها. لكن للأسف مهما التحق الشباب بوظائف ذات رواتب مرتفعة إلا أنها لا تكفي لسداد تلك الديون. إليك مثال آخر وهو العمل ككاتب أو أي عمل مستقل لأنك قد تجد الكثير من العمل والمال بفترات ثم لا تجد مالًا أو عملًا لفترات أخرى قد تطول. لذلك فإن العمل بعمل مستقل يتطلب مستوى مرتفع من العزيمة والالتزام ولا يناسب جميع الناس. ابحث بين الإحصائيات المتواجدة على الإنترنت وفي الكتب والمصادر المختلفة عن متوسط الرواتب الخاصة بمختلف الوظائف بسوق العمل ببلدك، والتعليم الذي تحتاج إليه للالتحاق بهذه الوظائف، لكي تستطيع تحديد المهنة التي تناسبك أكثر من غيرها.


Подумайте, какую цель вы преследуете. Проанализируйте местный климат. Выясните, что говорит местное законодательство о посадке деревьев.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء في عملية زراعة الشجرة أو الأشجار، حيث يجب أن تفكر أولاً في هدفك النهائي. فهل ترغب في إضافة شجرتين في حديقتك لتطويقها ولتزيد من حجم منزلك؟ أو ربما ترغب في المتعة المطلقة لرؤية الشجرة وهي تنمو حتى تصبح مسكناً للكثير من الطيور والحيوانات البرية التي تبني أعشاشها على الأغصان. فمعرفة ما ترغب به سيُساعدك في اتخاذ القرار الصائب بخصوص كل شيء بدءاً من نوع الشجرة التي تُلائم احتياجاتك إلى أين يمكنك زراعتها. فسوف تحتاج للتفكير في الطقس الخاص بالمنطقة التي تعيش بها قبل زراعة شجرة لتتأكد من أنك قد حصلت على سلالة يمكن أن تعيش وتزدهر في حديقتك أو باحتك. فاستخدام جدول مناطق تحمل النباتات يمكن أن يساعد ليس في معرفة مناخ منطقتك فقط، ولكن أيضاً معرفة أفضل أنواع الأشجار التي يمكن زراعتها.  توفر منظمة يوم الشجرة نظاماً لتحديد المناخ المناسب للنباتات يسمى مناطق تحمُل النباتات.  على سبيل المثال، فإن الولايات المتحدة، تقع بين النطاق 2 والنطاق 10.  يمكنك الدخول على مناطق تحمل النابتات من الموقع http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone- والبحث عن المنطقة التي يقع بها محل إقامتك. معرفة منطقتك سيساعدك في تحديد أنواع الأشجار والنباتات الأخرى التي يمكنك زراعتها مع توقع نموها بالرغم من تغير درجة حراة المنطقة.  لا بد أن تعرف أن تقسيم مناطق تحمل النباتات لا يشمل على الاختلافات المحلية بما فيها الرطوبة، والتربة، والرياح، والعديد من الظروف الأخرى التي يمكن أن تؤثر على قدرة النباتات الفردية على البقاء حية. http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone-lookup</ref> فمعظم المجتمعات يكون لديها قوانين محلية خاصة بزراعة الأشجار والحفر في الممتلكات داخل حدودها. فمن الهام جداً أن تتحقق من تلك القوانين حتى تتأكد من قدرتك على الحفر وزراعة الأشجار. وإذا لم تفعل، فلن يمنعك المجتمع من زراعة الشجرة فقط، ولكن سيجربك أيضاً على دفع غرامة.  قوانين المناطق المتعلقة بالزراعة تكون في الغالب متعلقة بالحفر بالقرب من أعمدة الهواتف والكهرباء والكابلات الأخرى. وسوف تحتاج إلى أن تتأكد من أنك تعلم أين تقع تلك الكابلات والأنظمة قبل أن تحفر. قد ترغب أيضاً في التحقق من شركات المرافق العامة حول الحفر بالقرب من أعمدتهم وكابلاتهم حتى لا تُعيقهم أو تؤذي أي شخص حين تقوم بزراعة الشجرة أو أثناء نموها. في الولايات المتحدة، يمكنك الاتصال بـ 811 قبل الحفر. حتى يتم...


Подумайте, когда все же стоит обратиться к врачу. Спросите врача, целесообразно ли вскрыть фурункул хирургическим путем. Принимайте антибиотики только в случае крайней необходимости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث معظم الدمامل نتيجة لبصيلات الشعر غير مكتملة النمو أو وصول الشظايا أو البقايا إلى داخل الجلد. في حالة الأشخاص الأصحاء الذين يتمتعون بجهاز مناعي قوي، فغالبًا ما تشفى الدمامل وتختفي خلال أسابيع قليلة. أما إذا استمر وجودها لأسابيع طويلة أو إذا كنت تعاني من ظهورها بصورة مزمنة وكانت مصحوبة بشعور بالألم الشديد أو انتفاخ العقد اللمفية أو الحمى أو الرعشة أو فقدان الشهية، عندها ينبغي أن تذهب إلى الطبيب لإجراء الكشف. ينبغي فحص الدمامل الكبيرة (التي يزيد قطرها عن 5 سم) بواسطة الطبيب.  الدمامل لا تعد خطيرة، إلا أن هناك حالات خطيرة يمكن أن تشبهها، منها سرطان الجلد والحساسية ولدغات النحل والدبابير وخراج السكري وعدوى الجرثومة العنقودية ومرض الهربس ومرض الجُدري. وضع كريم مضاد حيوي (مثل نيوسبورين وباسيتراسين وبوليسبورين) فوق الدمامل يكون في الغالب غير ذي تأثير لأنه لا يخترق الجلد عميقًا فلا يصل إلى البكتيريا. إذا أكَّد لك الطبيب أن ما تعاني منه هو دمل وليس شيئًا آخر أكثر خطورة، عندها من المرجح أن يوصي طبيبك بإجراء عملية استئصال له إذا كنت تعاني منه لعدة أسابيع أو إذا كان كبير الحجم ومؤلمًا. عملية الاستئصال تعد عملية جراحية بسيطة يستخدم فيها الطبيب تخديرًا موضعيًا ثم يشق فتحة بسيطة في قمة الدمل حتى يسمح بتفريغ القيح الذي بداخله. بعد ذلك سوف يضمِّد الطبيب الجرح ويبلغك بالإرشادات الخاصة بعملية التنظيف ثم تعود إلى المنزل. فتح الدمّل بواسطة الطبيب يعد دائمًا خيارًا أكثر أمنًا من محاولة فقعه بنفسك داخل المنزل.  في بعض الحالات التي يكون فيها الالتهاب شديدًا وعميقًا ولا يمكن تفريغه كليًا عن طريق الفتح؛ يمكن الربط بالشاش المعقم من أجل امتصاص الصديد الزائد. بناءً على حجم الخرَّاج، فمن المحتمل أن يترك استئصاله أثرًا في جلدك. يصبح ذلك مهمًا بشكل خاص إذا كان الدمّل بالوجه، لذا احرص على مناقشة الخيارات المتاحة لك مع طبيبك. نادرًا ما يكون هناك حاجة لاستخدام المضادات الحيوية مع الدمامل، مع ذلك يمكن لطبيبك أن يوصي بها إذا كان الالتهاب شديدًا بما يكفي أو إذا كانت العدوى متكررة. عادة ما يوصى باستخدام المضادات الحيوية لمدة 10 إلى 14 يومًا للأشخاص الذين يعانون من تكرار ظهور الدمامل أو تعددها. في حالة الإصابات الشديدة جدًا فإنه يوصف نوعان مختلفان من المضادات الحيوية إلى جانب مرهم مضاد حيوي قوي يوضع فوق الجلد على مدار اليوم.  نتيجة للاستخدام...


Подумайте, когда действительно нужно чихнуть. Чихайте на здоровье. Чихайте, но уважайте. Чихайте осторожно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العطس بمعناه الفسيولوجي مسألة أساسية في الجسد البشري ويقوم بإخراج قدر من الهواء من الجسم بسرعة تصل إلى 160 كم/ساعة، وهي سرعة كبيرة يمكنها أن تسبب إصابة خطيرة إذا لم يتم كبح العطسة بشكل صحيح، وبالتالي عليك ألا توقِف العطسة بعد أن تكون قد بدأت بالفعل. على سبيل المثال لا تسد أنفك أو فمك "أثناء" العطس. قوة وسرعة العطسة قد تسبب فقدانك للسمع أو الإضرار بالأوعية الدموية المغذية للمخ، حال منعها من الخروج من الجسم، خاصًة إذا كنت معتادًا على منع العطسة بعد بدايتها بالفعل. إذا ما كنت وسط الناس فقيامك بالعطس مرة أو اثنين أو ثلاثة أو أربعة مرات قد ينشر البكتيريا في الهواء، فالرذاذ الذي تنشره يمكنه الوصول إلى مسافة تبلُغ متر ونصف بعيدًا عنك! وهو مدىً كفيل بأن يؤذي العديد من الناس حولك فخُذْ حذرك! بقدر الإمكان لا تعطَسْ إلا في منديل ورقي واحرِصْ على التخلص منه بعدها، إذا لم يكن معك منديلًا فاعطَسْ في أحد أكمامك، وإذا عطست في يدك احرِصْ على أن تغسلها بعد ذلك فيداك تلمسان وجهك وتلمسان الأسطح المختلفة للأشياء ومقابض الأبواب الذين يلمسهم الناس أيضًا، لذا احمِلْ معك مطهرًا حتى يساعدك على تسهيل يومك. إذا كنت وسط جمع من الناس سينظَر إليكَ شذرًا لو عطست ناشرًا الرذاذ في كل مكان ومعه الجراثيم فضلًا عن مقاطعتك لجو المجلس، من الأفضل دومًا أن تعطس بسرية وهدوء قدر الإمكان. القيام بالعطس في كوعك يكتم صوت العطسة، إذا لم يتيسر ذلك اسحب منديلًا واحنِ رأسك نحو الأسفل واعطَسْ بصوت خفيض قدر المُستطاع. قد تؤدي العطسة إلى ضرر بالغ في حالة كسر أحد ضلوعك. أفرغ الهواء من رئتيك بقدر الإمكان مما سيقلل من الضغط على ضلوعك ويُضعِف العطسة كثيرًا وسيكون الألم أقل. سيكون العطس مؤلمًا وضارًا في حالة وجود أي ألم داخل جسدك، لذا اتخِذْ الاحتياطات سابقة الذكر وركز على الزفير وإخراج الهواء من رئتيك مستمرًا في ذلك لبرهة، بتقليل إخراج الهواء من أنفك ستكون انقباضات جسدك أقل ومن ثم لن يكون للعطسة تأثير طويل.


Подумайте, кому вы пишете. Подумайте, что вы хотите сказать. Напишите содержательное и ясное сообщение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد الطريقة التي يجب أن تكتب بها الرسالة على علاقتك بالشخص والحدود الفاصلة بينكما كالمكانة الاجتماعية والرابط العائلي والجنس والعادات الثقافية. هل تعرف الشخص الذي تراسله منذ فترة طويلة أم تعرّفت عليه مؤخرًا؟ حدد طبيعة العلاقة بينكما لتحديد أساس طرق التواصل الصحية التي يجب أن تتبعها معه. عادةً ما تسمح علاقات الصداقة المقربة والروابط الأسرية باستخدام الأسلوب العامّي وقلما يسبب أي نوع من الحرج، أما إذا كانت الرسالة موجهة لحبيب محتمل أو زملاء العمل أو شركاء في العمل أو أي شخص تربطك به علاقة رسمية، يجب اتباع بعض قواعد اللباقة؛ ضع ذلك في عين الاعتبار عند صياغة الرسالة. يمكن أن يساعد بدء الرسالة بعبارة قوية وذات معنى على تجنيبك تلك المشكلة من البداية، فأغلب البشر منشغلون جدًا بحياتهم مما يدفعهم إلى تجاهل الرسائلة الغامضة أو مبهمة المعنى والرد على الرسائل ذات الأهداف الواضحة فقط. اسأل نفسك الأسئلة التالية:  ما الذي أرغب في إيصاله؟ هل يوجد هدف وراء ما أقول؟ كيف سيتلقى الشخص رسالتي؟ بعد بذل هذا المجهود في فهم من تتحدث معه وما ترغب في أن تقول والطريقة التي ترغب أو التي يجب عليك أن تقوله بها، تأكد أن رد الشخص من عدمه ليس متعلقًا بنص الرسالة بل بالموقف أو بطبيعة علاقتكما.


Подумайте, контактировала ли самка с самцом. Понаблюдайте за питанием самки. Измерьте вес свинки. Аккуратно прощупайте живот.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خنزير غينيا هو الأرنب الرومي، فإذا اجتمعا فالأرجح أنهما حاولا التزاوج وهذا يقوي احتمال حملها. يمكن للذكور أن تلقح الإناث في عمر صغير يبلغ 3 أسابيع وأن تحمل الإناث في عمر 4 أسابيع لذا لا تشكك في حمل الأرنبة بسب السن. تبدأ الأرنبة الحامل بتناول كميات أكبر من الطعام والشراب مع تقدم الحمل، وقد تأكل 3 أضعاف الكمية المعتادة لها، كما قد تشرب الماء بكمية أكبر من المعتاد. تذكر أن "المقدار الطبيعي" نسبيٌ يرتبط بعادات أرنبتك.  لكن لا تفترض أن الأرنبة حاملٌ بناءً على مقدار ما تأكله أو تشربه فحسب. تميل كل الحيوانات مثلًا لتناول كميات أكبر حين تشعر بالبرد وعند حدوث طفرة نمو وحين تعاني أمراضًا معينة. سيزيد وزن الأرنبة الرومية بدرجة كبيرة عند الحمل. تزن الأرنب 0,7-1 كجم في الأحوال العادية،  ويتضاعف وزنها بشكل عام مع نهاية الحمل وعادة ما تشكل الصغار أكثر من نصف وزن الأرنبة.   يعتبر قياس وزن الأرنبة الرومية وتسجيله بانتظام (كل أسبوع مثلًا) فكرة جيدة. يمكنك بهذه الطريقة متابعة وزنها لتحديد أنماط زيادة الوزن التي قد تدل على الحمل. لكنها ستكون لا زالت في طور النمو ولن تدل زيادة الوزن على الحمل إذا لم تكن قد بلغت بعد وعمرها أقل من 6-8 أشهر. قد تتمكن من إيجاد الأجنة إذا كانت الأرنبة حاملًا إذا استطعت تحسس رحمها بحرص بالغ. يمكنك تمييز الأجنة في الرحم بعد أسبوعين تقريبًا من التزاوج. عامل الأرنبة بحرص ولا تحملها بعنف أبدًا ولا تضغط على بطنها أو تعصرها البتة عند تحسسها فهذا قد يؤذي الأم والصغار   ضع الأرنبة الرومية على منشفة على سطح صلب لتحسس الأجنة فهذا سيمنع انزلاقها. ثبت الأرنبة بيدك المسيطرة قرب الكتفين مع توجيه رأسها بعيدًا عنك. تحسس بطنها بيدك المسيطرة وابدأ بعمل قوس بإبهامك وإصبعك الأول ثم مرر الإبهام على أعلى بطنها والسبابة على أسفلها. اضغط للداخل برفق وتحقق من وجود أي كتل أو نتوءات داخل بطنها. ربما كانت الأرنبة الرومية تحمل صغيرًا واحدًا أو 3-4 صغار في حال كانت حاملًا. ستشعر بعدة كتل متفرقة في بطنها بأحجام متقاربة عند تعدد الأجنة. لكن اعلم أن هناك أشياء أخرى قد تبدو كالكتل في البطن. يمكن أن تخطئ بسهولة بين الكلية أو المثانة أو حتى البراز والأجنة، كما يمكن أن تدل الكتل على تكيسات المبيض أو أورامه. استشر الطبيب البيطري إذا شعرت بشيء ولم تتأكد منه.


Подумайте, кто раньше оказывался рядом и поддерживал вас в трудные времена. Выберите человека, которому вы доверяете. Подумайте, с какой целью вы хотите поделиться своей тайной с этим человеком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع في عين الاعتبار شخص نافع وداعم لك من قبل.  الصديق الذي كان متواجدًا من أجلك في الماضي، ربما لا يكون متواجدًا من أجلك الآن. في بعض الأحيان سوف يكون الصديق صادمًا ولن تستجيب بطريقة داعمة كما كنت تأمل. اعلم أنها كانت هناك من أجلك في الماضي ومع ذلك فقد لا تستجيب بالطريقة التي تأملها لأنها في حالة صدمة. هذا هو العامل الأكثر أهمية، عليك أن تشعر بالراحة حقًّا مع هذا الشخص وتعرف أنه يمكنك التحدث معه والوثوق به ليكون متواجدًا من أجلك. كن حذرًا أنه على الرغم من أن صديقك قد حافظ على سرّك في الماضي، لا يعني أنه سيحافظ عليه الآن. الناس يخافون عادةً عند معرفة أن أحدهم يؤذي نفسه وربما يشعرون أنهم مجبرون على أن يخبروا أحد من أجل مساعدتك. إذا كنت بحاجة إلى إراحة صدرك فقط فيجب أن تختار صديق موثوق به، وإذا كنت تعتقد أنك تريد المساعدة الطبية فقد تختار أن تُخبر طبيبك أولًا. والتفكير فيما كنت تأمل أن تحصل عليه من هذه المحادثة الأولية سيساعدك على اتخاذ قرار من الذي ستخبره.  إذا كنت في سن المراهقة، فيستحسن أن تخبر أحدًا أكبر سنًّا تثق به قبل أن تخبر أصدقائك. جرّب أحد الوالدين، مستشار المدرسة أو مُعلم، بهذه الطريقة سيكون لديك الدعم أولًأ قبل إخبار أصدقائك. إذا كنت في مرحلة العلاج من شيء ما بالفعل، فجرّب إخبار مُعالجك أولًا؛ فهو باستطاعته أن يعمل معك على فرز خياراتكيفيةإخبار أصدقائك وعائلتك بأفضل طريقة، إذا لم تكن في برنامج علاج فالآن هو الوقت المناسب لطلب المساعدة، لأنه من الأفضل أن تمر بهذه العملية مع شخص محترف لديه خبرة التعامل مع إيذاء النفس. قد تعاني من قضايا إيمانية فربما تكون راغبًا في أن تخبر قسُّك أو كاهنك. قبل أن تخبر طبيبك فكّر بالخدمات التي سيقدمها لك حتى تكون على استعداد لتقرر إذا ما كنت تريد أن: تقبل الإحالة للعلاج الجماعي، أو الإرشاد الفردي، أو الحصول على زيارات من ممرضة للمنزل، أو الحديث عن الأدوية إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق. إذا بدأ أداؤك في المدرسة بالتأثر، فربما تختار إخبار مستشار التوجيه المدرسي أو المعلم. إذا كنت تحت سنّ الرُشد وأخبرت مُختصًا أو مسؤولًا مدرسيًّا، فقد تريد أن تعرف مسبقًا أنه مُلزم بالإبلاغ عن إيذائك لنفسك، يمكنك ببساطة سؤاله عن القواعد حول مشاركتك المعلومات التي ترغب بالحديث عنها معه.


Подумайте, может ли ваш молодой человек немного устать от общения с вами? Посмотрите на ситуацию с его точки зрения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما انسحب ليحصل علي مساحته الشخصية وأنتِلا تعطيه هذه المساحة الكافية لحياته، ربما ترسلي له عدد كبير من الرسائل أو كلمتيه ثلاث مرات في الساعة الواحد الثلاث ساعات الماضية. عليكِ إدراك أ، الرجال يهتمون بمساحتهم الشخصية وأن ليس عليه التواجد معك أربعة وعشرون ساعة. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأمر يبدو وكأنه يتجاهلك ولكنه في الحقيقة لا يتعمد ذلك.  ربما يكون مشغولًا. إذا كنتِ تكلمينه يوميًا فجأة لم يعد ذلك ممكنًا و تريدين أن تتحدثي نصيًا معه، ربما يكون حقًا مشغولًا وعليه قطع كل الإتصالات إلي حين أن ينتهي من مهمته. لا يشعر أنه علي ما يرام. ربما يعاني من برد أو ألم في أكتافه أو مغص شديد في معدته. ربما توقف عن الرد عليكِ لأنه ببساطة لا يريد أن يحملكِ عبء آلامه، أو حتي أنه لا يشعر أنه علي ما يرام. ربما يكون متعبًا، ربما يواجه أيامًا عصيبًا ويحتاج لمساحة يتعامل فيها مع خسائره ويشفي من ما واجهه في الأيام الماضية ليستعيد طاقته، لذلك انسحب أسبوعًا للراحة النفسية من كل الاتزامات. ربما يعاني من مشكلة ما خاصة بالعائلة. ربما لا يرتاح للحديث عن تلك المشكلة معك لأنه يعاني من عائلته المجنونة أو المسيطرة أو الغاضبة أو التي تحاول أن تقومه أخلاقيًا ولا يريد الدخول معك في كل هذه التفاصيل. ربما لا يريدك أن تتورطي في علاقات معقدة مع عائلته ويحاول أن يحمي كلاكما من الآخر. ربما يكون مشغولًا في العمل. ربما يقترب من ميعاد تسليم مهمة ورئيسه في العمل يضغط عليه كثيرًا. ربما مستقبل عمله علي المحك ويحاول إنقاذ الموقف وتظهرين أنت فجأة كعامل تشتيت له.


Подумайте, можете ли вы представить свое будущее без любимого человека. Посмотрите, можете ли вы провести хотя бы несколько часов, не думая о вашем любимом человеке. Попробуйте понять, действительно ли вы цените мнение вашего любимого человека. Задумайтесь, не хотите ли вы стать лучше ради любимого человека. Остановитесь на секунду и подумайте — не чувствуете ли вы себя в последнее время, так сказать, лучшей версией себя? Подумайте, замечаете ли вы недостатки у вашего любимого человека.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنتِ فعلًا واقعة في الحب، لن تستطيعي تخيل مستقبلك دون هذا الشخص. سواءً عندما تفكرين به ليلًا أو صباحًا أو حتى مع أصدقائك، فواقع أنكِ لا تستطيعي التوقف عن التفكير به يعني أنك تشعرين بالحب، وربما قد وجدت الشخص "المنشود". سواءً كنت تفكر بالانتقال لمدينة جديدة، أو إنجاب الأطفال، أو قضاء سنة في بلد أجنبي، أو تحقيق أياً من أهدافك المستقبلية، يجب أن تفكري في فعل كل تلك الأشياء مع هذا الشخص المميز بجانبك. إن كنت لا تستطيعي تخيل خوض هذة الحياة بأكملها دون شريكك، ليس فترة الصيف أو السنة المقبلة فحسب، فربما أنت واقعة في الحب فعلاً. إليك ببعض الدلالات الأخرى لوقوعك في الحب:  إن كنت لا تستطيع التفكير في بدء فصل جديد من حياتك دون حبيبتك بجانبك، سواءً كان ذلك الحصول على وظيفة جديدة أو الانتقال لمكان آخر. إن كنت تفكر في رغبتك بإنجاب الأطفال ولكنك لا تستطيع تخيل إنجاب الأطفال من شخص آخر. إن كنتِ لا تستطيعي تخيل فكرة أن تشيخي دون هذا الحبيب بجانبك. لا يجب أن تكون مهوسًا بحبيبك لتكون فعلاً واقعًا في الحب، في حقيقة الأمر، العكس تمامًا هو الصحيح. إن كنت تتمتع بعلاقة عاطفية صحية، فسيتوجب عليك قضاء بعض الأوقات بعيدًا عن حبيبتك دون أن تشعر بالهوس وأنت تفكر فيما تفعله كل خمس ثوانٍ. على الرغم من ذلك، إن كنت قادرًا على قضاء عطلة أو شهر بأكمله دون أن تخطر حبيبتك على بالك، ولا حتى لمرة واحدة، فربما أنت معجب بها فحسب، ولكنك لم تصل لمرحلة الحب بالضرورة. إليك بعض الدلالات الأخرى على أنك تحب بصدق:  إن كنت تقرأ كتابًا أو تشاهد فيلمًا ما دون حبيبتك، فربما تتساءل عن كيف سيكون رأيها بهذا الكتاب أو الفيلم. إن كنتِ تجربين بعض الملابس دون حبيبك، فستتساءلي عن ما سيظنه بشأن طلتك الجديدة. إن كنت تتصل أو تراسل حبيبتك لأنك تريد إلقاء التحية أو سماع صوتها فحسب، فربما إذًا أنت واقع في الحب. إن كنت واقعًا في الحب فعلاً، فلن تفكر في حبيبتك كغرض مادي يجب عبادته، ولكن كإنسان حي له وجهات نظر مشوقة والعديد من الآراء الفريدة. إن كنت فعلاً واقعًا في الحب، يجب عليك تقدير رأي حبيبتك والاهتمام بما تظنه، سواءً كان هذا الرأي يخص مجال عملك القادم أوالتوجه السياسي لبلدك. ليس بالضرورة أن تهتم برأيه في كل شيء موجود على الكوكب، ولكنك إن لم تقدّر قيمة حبيبتك كإنسان، فربما أنت لم تصل بعد للحب. إليك بعض العلامات أنك وجدت الشخص المنشود بحق:  إن كنتِ تأخذين أفكار حبيبك...


Подумайте, насколько вам подходит роль посредника. Соберите все стороны вместе. Возьмите инициативу в свои руки. Позвольте сторонам высказаться. Выслушайте обе стороны. Не мешайте обсуждению. Займите сторону, если это уместно. Предложите несколько компромиссов. Мотивируйте людей помириться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تنظر إلى نفسك كمستشار ماهر أو صدر حنون. لكن، قد لا تكون الوسيط المثالي لحل كل النزاعات. تأكد أنك على علاقة وطيدة لكن حيادية بالطرفين.  يشكّل أفراد الأسرة أفضل وسيط للخلافات الناشبة بين الأخوة. الأبوان أو الإخوة الأكبر سنًا أو الأصدقاء من الجيران هم ملجأ جيد لحل النزاعات. نزاعات العمل عادًة ما تكون أكثر حساسية نظرًا لوجود قوانين وسياسات تحكم النزاعات. عادًة ما يكون أفراد الإشراف أو الموارد البشرية هم الأطراف المناسبة التي يجب اللجوء إليها لحل النزاعات. تحقق من دليل سياسة الشركة قبل التصرّف كوسيط رسمي أو غير رسمي. اخبر الطرفين أنك ترغب في مساعدتهما على حل خلافاتهما. حدد موعدًا يمكن لكليهما الاجتماع فيه لمناقشة النزاع الناشب بينهما. لن يتمكن أي منهما من مناقشة مشاعره بصراحة إلا إذا اجتمعا في غرفة واحدة وتشاركا النية لفعل ذلك. قد يحددا وقت بنفسهما أو قد تحتاج إلى اقتراح موعد عليهما.  سيسهل فعل ذلك إذا كانت المشكلة هي خلاف في العمل مثلًا. يمكن أن يخبرهما المشرف أن جودة عملهما تعاني من المشاكل ويطلب منهما يجب مناقشة نزاعهما. قد يصعب إقناع صديقين متنازعين على الجلوس في نفس الغرفة لحل النزاع. أكثر الطرق صراحة هي إخبار كل منهما أنك ترغب في مساعدتهما على مناقشة مشاكلهما معًا. إذا كانت المشكلة حساسة للغاية، قد تحتاج إلى دعوتهم للخروج معك في نفس الوقت بدون إخبار أي منهما أي شيء، لكن هذه الخطوة شائكة. لا تحتاج إلى التحكم في المحادثة بأكملها، لأن ذلك قد يعيق حل المشكلة العضوي. لكن، قد تحتاج إلى أن تقول عدة كلمات إفتتاحية لبدء المحادثة. ففي نهاية الأمر يجب أن يعلما أن نزاعهما واضح لملاحظ حيادي، وبالتالي من المحتمل أن يكون ضارًا. قد تؤدي تلك الحقيقة الضمنية إلى إيضاح حقيقة الخلاف الناشب بينهما.   فمثلًا تحتاج إلى شرح الأمر للأطفال بشكل أكثر تفصيلًا. حاول أن تخبر كل منهما سبب كون خلافهما ضارًا وغير صحي. ذكّرهم بمدى المتعة التي كانوا يحظون بها معًا. إذا كنت تتعامل مع نزاع ناشب بين صديقين مقربين بالغين، يمكنك أن تلجأ إلى أسلوب أكثر اختصارًا وأقل رسمية. اخبرهما أن نزاعهما يسبب الإزعاج والاستياء لمن حولهما. يجب أن يشرعا في الحديث. بالنسبة للخلافات في مكان العمل، قد يكون لديك نص او قائمة بالنقاط التي يجب عليك أن تناقشها قانونيًا. إذا لم يكن الأمر كذلك، أحد الطرق الجيدة هو أن تخبرهم أن خلافهما يؤثر على جودة عملهما. تحقق من...


Подумайте, насколько вы устали от друзей. Оцените, насколько друзья избегают вас. Попробуйте вспомнить о недавних проблемах в отношениях. Обращайте внимание на постоянные оправдания. Оцените свою потребность в подтверждениях. Замечайте травлю. Замечайте обидные слова.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يكون سبب اعتقادك أن أصدقاؤك قد سأموا منك هو أنه أنت من مللت صحبتهم ومرافقتهم. اسأل نفسك بعض الأسئلة لمعرفة إذا كانت هذه حالتك أم لا.  هل تبذل مجهودًا بسيطًا في هذه العلاقة، بمعنى أنك لا تتواصل معهم ولا تضع خططًا لرؤيتهم؟ هل تشعر بالملل عندما تكون بصحبتهم؟ هل تأمل في إلغاء الخطط التي تجمعك بهم؟ من المحتمل أن يبدأ أصدقاؤك في استبعادك من حساباتهم أو يتجاهلوك في حالة شعورهم بملل من صداقتك، وستلاحظ بالطبع أنهم ابتعدوا عنك كثيرًا. حتى مع استمرارية تحدثهم إليك، سيكون الأمر بعيدًا عن موافقتهم الكُلية ولن يُغيروا رأيهم ويدعوك إلى المناسبات برفقتهم.  على سبيل المثال، قد تلاحظ تواجد أصدقائك حولك في المدرسة، ولكنهم قد يستثنوك من مقابلاتهم في عطلة نهاية الأسبوع. قبل التيقن من أن أصدقائك يخرجوك من دائرة حساباتهم، اسأل نفسك إذا كانت أفعالهم رد فعل لمواقفك تجاههم. إذا لم تدعهم مثلًا للقيام بأمور معًا، فلن يفكروا هم أيضًا بدعوتك معهم. تؤدي الخلافات أحيانًا بُعد المسافات بين الأصدقاء. على سبيل المثال، إذا كان هناك خلافًا مع أحد الأصدقاء أو مجموعة منهم، قد يتنحى أصدقائك جانبًا ريثما تعود الأمور لمجراها الطبيعي مع أصدقائك. ومن الطبيعي أيضًا أن تبتعد لبعض الوقت إذا كنت على خلاف معهم على شيء ما. مع ذلك، بمرور الوقت إذا لاحظت أن الأمور لم تعد تسري على ما يرام أو أنهم قالوا أن الأمور بخير ولكن لم يعد بينكم تواصل وتوقفوا عن التحدث إليك، فهذا مؤشر خطير أن المشكلة كبيرة بينكم.  يُساعدك أحيانًا رؤية الأمر من منظور أشمل في فهم سبب ابتعاد أصدقاءك عنك. إذا تم استبعادك بسبب مشكلة أثرتها، تواصل معهم لإعادة زمام الأمور. على سبيل المثال، اعتذر أولًا بعد شجار أثرته مع صديق ما. الاعتذارات هي طريقة ركيكة لعدم الإفصاح جديًا عما يُفكر فيه الأمر. قد تستمر في التحدث إلى أصدقائك ولكن عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع معًا، يعتذر أصدقائك عن عدم رغبتهم في حضورك. في حالة استمرار الاعتذار لفترة طويلة، هذه على الأغلب طريقة غير مباشرة لإخبارك أنهم سأموا منك. يمكنك التيقن من رغبة أصدقائك في إبعادك عنهم إذا كانت الأعذار غير منطقية، حيث تدل اختلاق الأعذار على رغبة الشخص في خلق مسافة بينك وبينه أو قضاء الوقت بدونك. إذا كنت دائم التطلع للقبول، فسيسأم أصدقائك من تأكيد قبولك معهم. تكون بعض الجمل مرهقة مثل "نحن أفضل أصدقاء، أليس كذلك؟" أو "ستدعوني بالطبع إلى هذه...


Подумайте, насколько короткой должна быть ваша футболка, и поставьте соответствующую метку с изнанки. С помощью портновского мела или маркера начертите по периметру футболки равноудаленную от нижнего края линию. Подверните нижний край футболки так, чтобы он коснулся линии. Проложите строчку как можно ближе к срезу ткани в старом подрубочном шве. Отверните старый подрубочный шов обратно вниз, а излишки ткани — внутрь футболки и вверх. Прогладьте низ футболки утюгом. Проложите отделочную строчку над новым швом максимально близко к нему. Выверните футболку на изнаночную сторону и срежьте излишки материала изнутри. Выверните футболку на лицо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك ارتداء القميص لتحديد الطول الجديد إذا أردت. تذكري أن القميص سيكون أطول بمقدار 1,27 إلى 2,54 سم حسب عرض الحاشية الأصلية. افردي القميص على سطح مستو أملس مع قلبه. استخدمي مسطرة للقياس من الحافة السفلية على مسافات متقاربة فهذا سيضمن تساوي طول القميص عند كل النقاط. يمكنك عمل الخط بدبابيس الحياكة إذا لم تجدي قلم أو طباشير الحياكة لكن احترسي كي لا تثبتي جانبي القميص إلى بعضهما البعض بالدبابيس. واصلي الطي بامتداد القميص، يجب أن يصبح الآن أقصر من ذي قبل.  لا زال الطي على الجهة الخارجية من القميص، لا تطوي الحاشية بالداخل. استخدمي غرزة زجزاج أو الغرزة المطاطية على ماكينة الحياكة واحرصي أن يطابق لون الخيط لون القميص. أبق القميص معدولًا. يفترض الآن أن تري الحاشية الأصلية وغرزها والدرزة الجديدة فوقها تمامًا. ركزي على الدرز الجديدة التي صنعتها فهذا سيفردها ويجعل أسفل قميصك ناعمًا. يمكنك تثبيت الحاشية بالدبابيس إذا أردت رغم عدم ضرورة ذلك. ستكون مسافة 3,2 إلى 4,3 مم كافية.  استخدمي غرزة مطاطية في هذه الخطوة واحرصي على التحرك بضع مرات جيئة وذهابًا على بداية الحياكة ونهايتها لمنع انفكاكها.   ابدئي الحياكة من إحدى الدرز الجانبية. سيساعد هذا في إخفاء بداية الحياكة ونهايتها بصورة أفضل. احرصي على نزع الدبابيس مع الحياكة إذا كنت قد استخدمتها لتثبيت الحاشية. حاولي أن تقصي بأقرب درجة ممكنة من الغرز. تخلصي من القماش الزائد أو ادخريه لعمل آخر. تفحصي القميص مجددًا وقصي أي خطوط زائدة أو منحلة حين تنتهين.


Подумайте, насколько часто вас посещает чувство гнева. Научитесь понимать свое тело. Подумайте, насколько гнев проявляется в вашей семье и у ваших родственников? Ведите дневник и записывайте в него свои негативные мысли. Подумайте, что провоцирует вас на гнев?

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم الناس يتعرضون لغضب خفيف عدة مرات كل أسبوع. في بعض الحالات، من الطبيعي تمامًا أن يشعروا بالغضب، مثل شعورك بأن شخصًا ما قد أهانك أو آذاك. ومع ذلك، يجب أن تتعلم كيفية إدراك أن علامات غضبك قد قاربت على أن تصبح "مشكلة".  هل تقوم بالصياح أو الصراخ أو السُباب بصورة متكررة عند الغضب؟ هو تقوم بإهانة الآخرين شفويًا؟ هل يؤدي غضبك إلى الاعتداء البدني بصورة متكررة؟ ما مستوي حدة هذا الاعتداء؟ أقل من 10 في المئة من حالات الغضب العادية تشمل الاعتداء الجسدي، لذلك إذا كنت تعاني من ذلك في كثير من الأحيان، قد يكون علامة على أمر أكثر خطورة في هذه المسألة. هل تشعر بالحاجة إلى أن تعالج نفسك عندما تكون غاضبًا، مثل استخدام المخدرات أو الكحول أو الطعام؟ هل تشعر أن غضبك يؤثر بصورة سلبية على علاقاتك الشخصية أو على وظيفتك، أو على حالتك الصحية بشكل عام؟ وهل صارحك الآخرون بهذه المخاوف؟ يمكن أن يسبب الغضب مجموعة أعراض جسدية متنوعة، وخصوصا للنساء، الذين غالبًا ما يتم دفعهم نتيجة الضغوط الاجتماعية والثقافية لتجنب التعبير عن العدائية والغضب بصورة علنية. الشعور بالتوتر الجسدي أو آلام العضلات، وسرعة التنفس، والشعور بالعصبية البالغة، والصداع كلها تعتبر أعراض يمكن أن تكون مرتبطة بالغضب. محاولة فهم متى تشعر بالغضب حقًا، بدلًا من محاولة قمع هذه المعرفة، يمكن أن تساعدك على التعامل مع غضبك. القلق والاكتئاب والأرق يمكن أيضًا أن يكونوا مرتبطين بالشعور بالغضب. الطرق التي يعبر بها والديك وأفراد الأسرة الآخرون عن غضبهم يكون لها تأثير كبير على أساليب تعاملك مع مشاعر الغضب. كيف عالج أفراد عائلتك مشاعر غضبهم وعبّروا عنه أثناء نشأتك؟ هل عبّر والديك عن الغضب بصورة علنية، أم قاموا بقمعه؟ الطريقة الوحيدة لتصبح أكثر اتصالًا مع مشاعرك ومعرفة سبب معاناتك من الغضب هو كتابة مشاعرك بالتفصيل. هذا لا يعكس فقط ما حدث خلال الحدث أو التجربة، ولكن يعكس كيفية رد فعلك وطريقة تسلسل أفكارك. حاول ألّا تحكم على هذه المشاعر أثناء كتابتها. عبر عنها فقط بحيث يمكنك أن تصبح على دراية بما تشعر به. الوعي هو خطوة أولى حاسمة لمعالجة الغضب والتغلب عليه. اسأل نفسك الأسئلة التالية:  ما الذي قام بتحريض مشاعر الغضب أو التوتر لديك؟ هل كنت بالفعل تعاني من الضغط النفسي قبل ما حدث في هذه اللحظات؟ ما هي الأفكار التي وردت على خاطرك خلال هذه التجربة؟ بمقياس من 0-100، ما حجم الغضب الذي تعتقد أنك...


Подумайте, не было ли у вас в последнее время какой-либо эмоциональной травмы или потери близкого человека. Подумайте, нет ли у вас трудностей в достижении чувства удовлетворения или счастья. Обратите внимание на любые перепады настроения. Обратите внимание, если вы постоянно отпрашиваетесь с работы по состоянию здоровья. Остерегайтесь любых проявлений чувства беспомощности или безнадежности. Подумайте, не истощены ли вы негативными мыслями. Обратите внимание, если вы изолируете себя от общества. Обратите внимание на чувства оцепенения и отстранения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية أو موت شخص مقرب إليك بالانهيار العصبي، كما يمكن أن تكون نتيجة لتراكم الضغط العصبي المستمر مثل ضغوطات العمل أو المشاكل المادية. لذلك فكر بأي ضغوطات تعرضت لها بشكل مفاجئ مؤخرًا وأثَّرت عليك بشدة. فأي حدث مأساوي يحدث بطريقة مفاجئة يمكن أن يمتص كل طاقتك النفسية ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على التأقلم.  يمكن أن يتضمن ذلك موت شخص عزيز، أو الانفصال، أو الطلاق. كما يمكن أن تتضمن الصدمة النفسية التعرُّض لكارثة طبيعية، أو التعرض للسرقة، أو العنف، أو سوء المعاملة بالمنزل. قد تعاني من عدم قدرتك على الشعور بالبهجة إذا كنت مصابًا بانهيار عصبي، كما قد تشعر بالخمول، والفراغ، والفتور حتى أنه قد يبدو لك أن كل شيء أصبح بلا قيمة، أو تشعر بشعور غامر بأنك تفعل كل شيء بطريقة ميكانيكية دون أدنى شعور. ويُعد الشعور بالفتور والانسحاب من أعراض الاكتئاب، وقد تشعر باكتئاب شديد كنتيجة لإصابتك بالانهيار العصبي أو قبل الإصابة به. قد ترغب في أن تشعر بالسعادة وبأنك طبيعي لكنك لا تستطيع الاستمتاع بأنشطتك المفضلة بعد الآن. عادةً ما تكثر التقلبات المزاجية قبل أي انهيار عصبي؛ لأنها تُعد مؤشرًا على الإرهاق النفسي وضعف مهارات التأقلم لدى الشخص. وقد تتضمن التقلبات المزاجية الآتي:  العصبية. غضب ممتزج بالشعور بالذنب والندم. نوبات بكاء مفرطة. حالات من السكون المفرط. حالات اكتئاب. هناك فرق بين أخذ يوم للاستراحة الذهنية، أو النفسية، أو الجسدية إثر حدث ما وأن تتصل بالعمل دائمًا للاعتذار عن الذهاب للعمل لأسباب مرضية فالحالة الثانية قد تكون مؤشرًا على الانهيار العصبي لأنك قد لا يكون لديك التحفيز الكافي للذهاب للعمل، أو أنك تشعر أنه ليست لديك القدرة الجسدية لدفع نفسك بتغيير ملابسك والاستعداد للذهاب للعمل. انتبه إن كنت تركت مستواك يهبط بالعمل؛ فحتى وإن كنت تذهب للعمل بانتظام لاحظ قدرتك الإنتاجية وإن كانت قد نقصت بطريقة مبالغ فيها عن الشهر الماضي. كلاهما شعوران شائعان يشعر بهما من على وشك الإصابة بانهيار عصبي أو أثناء ذلك. وقد تشعر أنك تفتقر إلى طاقتك الداخلية ومن ثَمَّ لا تستطيع التأقلم مع مشاكلك فتشعر بالعجز. كما يمكن أن تشعر بفقدان الأمل لأنك لا تستطيع التحكم بالظروف الحالية التي تحيط بك فلا ترى أي مخرج متاح لأزمتك الحالية. وتلك أعراض اكتئاب قد يساهم في إصابتك بانهيار عصبي.  قد تتضمن أعراض الاكتئاب الأخرى التي قد تساهم في الإصابة...


Подумайте, не заставляет ли кошку мочиться на ковер стресс. Учтите текущее состояние здоровья кошки и ее прошлую медицинскую историю. Проверьте, не заключается ли проблема в том, что кошка метит территорию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون الحيوانات الأليفة الأخرى والأطفال والبيئة المزعجة من أسباب توتر القطة وجعلها تتجنب استخدام صندوق الفضلات. تأكد من وضع صندوق فضلات القطة في مكان شبه مظلم وهادئ ومعزول. إذا كان الصندوق في مكان شديد الزحام والضوضاء، قد تتجنب القطة استخدامه. جرب استخدام ناشر الفرمونات لمساعدة القطة على الشعور أكثر بالراحة. يصدر ذلك المنتج رائحة تجدها معظم القطط مهدئة لهم. قد يعطي التاريخ الصحي لقطتك تفسيرًا لعدم استخدامها صندوق الفضلات. إذا كنت تشك بمرض قطتك، عليك أخذها إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن. يساعد العلاج المبكر للمرض على وقف مشكلات تجنب صندوق الفضلات وكذلك إنقاذ قطتك من الألم والتعب. تعتبر التهاب المسالك البولية والتهاب المثانة من الأمراض الشائعة التي تسبب تبول القطط على السجاد.  قد يسبب التهاب المسالك البولية تجنب القطة استخدام صندوق الفضلات، حتى عقب معالجة الالتهاب. قد تربط القطة بين صندوق الفضلات والشعور بالألم وتتجنب استخدامه. التهاب المثانة البولية من الأسباب الشائعة لنفور القطط من استخدام صندوق الفضلات. قد تتبول القطط المصابة بذلك الالتهاب في صندوق الفضلات لشعورها بالحاجة المتكررة للتبول عادةً. قد ينتج عن وجود حصى أو انسداد بالكلى نفور القطة من استخدام صندوق الفضلات. يمكن أن تموي القطة أثناء استخدام الصندوق وقد يستمر الشعور بالألم حتى بعد العلاج. ضع في اعتبارك أهمية العلاج السريع لتلك الحالات، حتى لا يحدث نفور دائم للقطة من صندوق الفضلات. يحدث توسيم أو علامة للبول عند نشر القطة بقعة من البول على قطعة أثاث أو سطح آخر حتى تربط ذلك المكان بقضاء حاجتها. تكون كمية البول أقل بكثير من ما تخرجه القطة أثناء قضاء حاجتها. إذا كانت قطتك تظهر ذلك النوع من السلوك، فقد تفيدك العديد من المقترحات المذكورة بتلك المقالة، لكن هناك بعض الأشياء الإضافية التي عليك القيام بها لمساعدتك على منع قطتك من توسيم البول:  تكون تلك المشكلة شائعة لدى القط غير المحايد والقطة غير المعقمة، لذلك من الضروري محايدة أو تعقيم القطط. تكون تلك المشكلة شائعة أيضًا في المنزل الذي يحتوي على أكثر من عشر قطط، لذلك من الأفضل اقتناء أقل من عشر قطط للوقاية من تلك المشكلة.


Подумайте, не стали ли вы жертвой травли. Поищите глубинные причины. Поищите у себя признаки стресса. Обратите внимание на свой менструальный цикл. Подумайте, могут ли у вас быть какие-либо серьезные проблемы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يجعلك المتنمرون تشعر بالحاجة للبكاء سواء كانوا في المدرسة أو العمل أو الملعب. ولحسن الحظ هناك العديد من الناس الذين يمكنك التوجه إليهم لطلب المساعدة إذا تعرضت للتنمر. هناك العديد من العلامات على تعرضك للتنمر:  استخدام شخص ما لنفوذه للتحكم فيك أو إيلامك. عندما يدفعك طفل أضخم في المدرسة كمثال، أو عندما يستخدم أحدهم معلوماتك الشخصية ليجعلك تفعل أشياءً لا تود فعلها. قد يعزلك المتنمر أيضًا عن الأصدقاء ويمنعك من فعل أشياء تريدها في المدرسة. قد يكون التنمر جسديًا أو شفهيًا أو اجتماعيًا. يتضمن التنمر الجسدي الضرب والدفع والتعثر. يتضمن التنمر الشفهي المضايقة والشتائم. يتضمن التنمر الاجتماعي إبعادك عن الأشياء وإخبار الأطفال الآخرين ألا يكونوا أصدقاء معك وإحراجك في الأماكن العامة.  قد تكون تتعرض للتنمر إذا حدثت لك تلك الأشياء بشكل منتظم. تحدث إلى أحد والديك أو معلمك أو استشاري للمساعدة. لا تحاول مواجهة المتنمر بنفسك لأنك قد تعرض نفسك للخطر. قد يتنمر عليك أصدقاؤك أيضًا. الأصدقاء الجيدون سيكونون داعمين وودودين تجاهك والشتائم ستكون مرحة وليست ماكرة كما سيتوقفون عنها إذا طلبت منهم ذلك. إذا كنت تشعر بالسوء أثناء التسكع مع الأصدقاء فربما تكون هذه علامة على أنهم ليسوا أصدقاءً بحق. تغطي مشاعرك السطحية مشاعر أكثر عمقًا أحيانًا. ابحث أعمق لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاعر أعمق وما السبب فيها. ربما تبكي في المدرسة عندما ينتقدك أحدهم ولكن ما يزعجك فعلًا هو شيء ما حدث مع شريكك. يمكنك أخذ خطوات لتحسين الموقف إذا أدركت ما يزعجك فعلًا وحينها يمكنك خوض مناقشة جدية مع ذلك الشخص. قد يسبب لك الضغط فيضًا أكثر في المشاعر ويجعلك تتصرف بشكل أكثر حساسية. قد تجد نفسك تشعر بالقلق والانفعال والرغبة في البكاء أكثر.  قد تصبح أكثر قلقًا عمومًا وتجد نفسك تغضب على الأشخاص حولك بشكل أسهل.  قد تصاب أيضًا بأعراض جسدية مثل عدم القدرة على النوم والإصابة بالصداع والشعور بالإرهاق والحساسية للمرض. قد ترتبط دموعك بدورة الطمث إذا كنتِ امرأة. تصاب بعض النساء بمتلازمة ما قبل الحيض والتي قد تبدأ قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو اثنين وترتبط بالهرمونات. قد تسبب هذه المتلازمة شعورك بعدم التوازن العاطفي متضمنة المزيد من الدموع. قد تكون المشاعرة المستمرة الخارجة عن الإرادة علامة على وجود سبب أكثر جدية. من الممكن أن تكون مصابًا باكتئاب مرضي أو اضطراب القلق كمثال. تحدث إلى...


Подумайте, не строятся ли ваши отношения на манипуляциях и контроле Задумайтесь, уважает ли вас партнер. Обратите внимание на то, часто ли вас ругает ваш партнер. Подумайте, стесняется ли партнер ваших отношений. Проанализируйте, кто обычно инициирует близость. Обратите внимание на то, вынуждает ли вас партнер делать что-то, чего вы не хотите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكى تستمر العلاقة بشكل سليم، يجب على الطرف المتلاعب تغيير سلوكه كليًا. وإذا لم يكن/تكن راغب/ة في ذلك أو غير قادر/ة على القيام به فسيكون من الحكمة إنهاء العلاقة في أقرب وقت ممكن. إذا شعرت بأن الطرف الآخر يُفسد كل ما تفعله ويهدد محاولاتك التصرف بحرية في حياتك، فأنت في مشكلة كبيرة تحتاج لحل سريع. إذا كان يتم التحكم فيك أو التلاعب بك، فقد يكون من الأنسب عدم إنهاء العلاقة وجهًا لوجه مع الطرف الآخر. إذا خفت من أن تتعرض/ي لرد فعل عنيف كنتيجة لرغبتك في إنهاء العلاقة، عليكِ أن تنهيها عن بعد ويمكنك أيضًا طلب المساعدة من صديق. إذا كان شريكك/تك في العلاقة العاطفية يعتنى/تعتني بك حقًا، فبالتأكيد أنه/ها لن يحط من قدرك أو ينتقدك بدون سبب. وستدرك ببساطة الفرق بين النقد البناء الذي يساعد شخصيتك على النضج وبين النقد الهدام الخبيث الذي لا يهدف سوى للحط من قدرك والتقليل منك. على سبيل المثال، إذا حدث وتسببت في كسر شيء ما، وكان رد شريك/تك : " أنت شخص غبي، لماذا لا تنظر لما تقوم به ولو لمرة واحدة في حياتك؟ " يكون ذلك أكثر من إشارة على ضرورة الابتعاد عن هذا الشخص والبحث عن شخص آخر يقدم لك الاحترام والحب اللازمين. هناك مظاهر أقل حدة لقلة الاحترام، كأن يسخر الطرف الآخر من مظهرك أو يقلل من أدائك الوظيفي أو يقول ملاحظات غير ودودة حول الأشياء التي لا تؤديها بطريقة جيدة. وهذه كلها حالات من عدم الاحترام لا يمكنك أن تتقبلها بهدوء. من المقبول الدخول في خلافات متكررة، بل إن ذلك قد يكون من الأمور الصحية للعلاقة إذا كانت تساعدكما على مناقشة مخاوفكما ومشاكلكما بطريقة بناءة. لكن إذا كان الطرف الآخر دائم الصراخ في وجهك، والخلاف معك، وإلقاء اللوم عليك، ومعاملتك بطريقة قاسية بدون سبب مقنع، فعليك أن تحاول التخلص من تلك العلاقة. إذا كان شريكك/تك يشعر بالحرج من التواجد معك أو الإعلان عن أنكما في علاقة سويًا، فأنت لديك مشكلة كبيرة. هناك أسبابًا مقنعة لإخفاء أمر الحب والعلاقات العاطفية، لكن إذا كان/ت راغبًا/راغبة في إخفاء الأمر عن أصدقائكما أو أقاربكما ويرفض إظهار أي مشاعر مشتركة بينكما أمام الآخرين دون وجود سبب حقيقي مقنع وراء إخفاء علاقتكما، فلا يوجد ما يجبرك على الموافقة على الاستمرار في ذلك. أنت تستحق أن تكون في علاقة مع شخص فخور بك وبما بينكما من حب وعاطفة، هذا هو ما تستحقه. عدم تبادله/ها للسلام معك بنفس القدر من الحميمية والحب دليل على أنكما تعانين...


Подумайте, о чем бы вы хотели написать девушке. Постарайтесь привнести юмор в вашу переписку. Убедитесь, что вы поняли значение слов девушки. Не пытайтесь постоянно флиртовать с девушкой. Убедитесь, что вы постепенно переходите от сообщений к реальной жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون فكرة جيدة أن تبدأ بالأمور العامة وتنتقل للأمور الشخصية بمرور الوقت.   في البداية مثلًا يمكنك اخبارها بالحفلات والأحداث القادمة. بعد ذلك يمكنك اخبارها عما تفعل وأين ستذهب. في النهاية يمكنك اخبارها بطريقة تفكيرك فيها وما هي الأشياء التي تعجبك/تحبها فيها. (افعل هذا فقط إذا كنت في علاقة عاطفية أو متأكد من أنها لن تجد هذا غير مريح) مراسلتها بأشياء مضحكة سيجعل المراسلة بينكما أمرًا سهلًا. استعمل هذا إذا كنت شخصًا مرحًا بطبعك. إذا لم تكن كذلك، طور نكاتًا تخصكما أنتما الاثنين فقط، كممازحتها أو ببساطة التعليق على موقف مضحكة كنتما الاثنين جزئًا منها. أجب على أسئلتها بشكل يظهر اهتمامك بما تقوله وبمراسلتها في العموم، فهي ستحب هذا.  لا تستجب لرسائلها فورًا كلما راسلتك، بل انتظر لبضع دقائق قبل الرد عليها وغير بين الامرين، فانتظر أحيانًا لوقت قصير، وأحيانًا لوقتٍ أطول قليلًا. لا تجعل الأمر مكثفًا، طوال اليوم وكل يوم. إذا بدأت بمغازلتها فافعل هذا باعتدال. القليل من المغازلة ستكفيها لوقت طويل. تعلم أن تجعل رسائلك متنوعة عبر مراسلتها عن:   حياتها اليومية. "كيف هي أمورك؟" "كيف كان يومك؟" وكذلك "هل تفعلين شيئًا مرحًا في عطلة نهاية الأسبوع؟" كل هذه رسائل طبيعية. أي مشاكل تواجهها حاليًا. دعها تخبرك بمشاكلها. لا تتطفل على حياتها، ولكن حاول إعطاء النصيحة إذا كانت لا تمانع هذا الامر. الأمور التي تحدث في حياتك. في الأغلب فإنك تعطيها اهتمامًا كبيرًا، وهذا أمر طبيعي. ولكن ربما – فقط ربما – ستكون مهتمة بمعرفة ماذا يحدث في حياتك. أخبرها بما تفعله، من قابلته، وأين ستذهب. القليل من هذا الحديث سيفي بالغرض لفترة طويلة. لا تستعجل كثيرًا. إذا بدأت علاقة مع فتاة ما فلا تعتمد على المراسلة دائمًا وأبدًا. في النهاية سوف تتخطى المراسلة وتبدأ بالخروج معها أو مكالمتها على الهاتف أو الخروج معها في مواعيد غرامية. إذا أُعجبت بك هذه الفتاة فإن هذا ما ستتوقعه.


Подумайте, о чем вы хотите поговорить. Подберите источники информации. Помните, что ребенок, возможно, уже знает больше, чем вам кажется.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمرور الوقت، ينبغي أن يسبق لك خوض عدة مناقشات مع طفلك عن الجنس، والهوية الجنسية، والتكاثر. يجب أن تكون مستعدًا مقدمًا بشأن أي موضوع تشعر بالارتياح لمناقشته مع طفلك.   ما الذي يشعرك بأكبر قدرٍ من الراحة لمناقشته؟ بعض الآباء لا يمانعون مناقشة النواحي التقنية للتكاثر، ولكن آخرون يمتنعون حيث يشعرون بالخوف من عدم معرفتهم الكافية بالأمر لشرحه لطفلهم. بعض الآباء لا يمانعون مناقشة العلاقات العاطفية، والقبول، والاستعداد للجنس، ولكن الآخرون لا يشعرون بالراحة بأن يكونوا بهذا التفتح كلاميًا مع أطفالهم. اعلم ما الذي تشعر بمقدرتك على التحدث فيه دون مصادر معلومات خارجية.  يجب أن تسعى لمناقشة المواضيع التي تشعر بأكبر قدرٍ من الراحة لمناقشتها بطريقةٍ صريحةٍ والاعتماد على مصادر خارجية للمواضيع التي تشعر بثقة أقل نحوها.  ضع في اعتبارك عمر طفلك. يجب عليك دائمًا الإجابة عن تساؤلات الطفل حيال جسده، ولكن اعتمادًا على أسلوب تربيتك المنفرد، قد تفضّل تأجيل مناقشة الجنس والتكاثر بذاته حتى يصل طفلك لسن العاشرة أو الاثني عشر. بعض المواضيع أيضًا قد لا تمثل مشكلة حتى يبلغ طفلك سن المراهقة. لا بأس بالتحدث مع ابنتك ذات العشر سنوات عن الحيض ومعناه، ولكنها قد لا تفهم الجنس الآمن والأمراض المنقولة جنسيًا حتى تتقدم بالعمر بضعة سنوات. كما سبق ذكره، قد تحتاج للاعتماد على مصادر خارجية معينة لبعض النقاط في مناقشة الجنس.   يمكنك شراء الكتب الموجهة للآباء الذين يبحثون عن طرق لشرح كيفية مجيء وولادة الأطفال لأبنائهم الصغار؛ إن كنت غير واثقًا من كيفية صياغة المناقشة بطريقةٍ مناسبة للطفل، هذه الكتب قد تكون مصدرًا ممتازً.  الموقع الإلكتروني BishUK يوفر عدة مواضيع للآباء والمراهقين، لا تغطي النواحي الجسدية للجنس فحسب، ولكن تأثيرها العاطفي أيضًا. يمكنك توجيه طفلك نحو هذا النوع من المواقع الإلكترونية بينما يصل لسنوات مراهقته.  شبكة MTV، كجزء من برنامجهم المشهور "الأمهات المراهقات،" لديهم موقع إلكتروني يدعى mysexlife.org، وهو يساعد المراهقين على فهم الجنس والهوية الجنسية وكيفية اتخاذ القرارات الآمنة حيال أجسادهم.  بعض المنظمات العائلية، أمثلة "Speakeasy،" لديها إرشادات متوفرة على الإنترنت لمساعدة الآباء على التحدث مع أطفالهم عن الجنس والتكاثر في مختلف الأعمار. العديد من الآباء يستخفون بكمية المعلومات التي يتشربها الأطفال، حتى في العمر الصغير، عن الجنس...


Подумайте, откуда приползают муравьи. Запечатайте Возьмите с собой бутылку мыльной воды с распылителем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم ببعض الأعمال البحثية أثناء تنظيف المطبخ أو تتبع دورية كشافات النمل. هل يمكنك معرفة مكان دخول النمل للمنزل؟ اتبع النمل الأوليّ لمعرفة من أين يدخل النمل ويخرج. تشمل مناطق دخول النمل الأكثر شعبية الفراغات في الخشب والشقوق في الأسمنت والفتحات والتصدعات في الأرضيات وما إلى ذلك. يمكنك أيضًا استخدام المعجون أو الغراء أو اللاصقة بدلًا من ذلك. تشمل الطرق المؤقتة لمنع دخول النمل إلى منزلك استخدام الفازلين أو العجينة اللاصقة. إذا كنت تستخدم وسيلة سد مؤقتة (مثل العجينة اللاصقة)، استخدم تلك الوسيلة حتى يمكنك شراء حل أكثر ديمومة لأنها ستتلف بمرور الوقت وستنفتح الفجوة مرة أخرى. يقتل الماء والصابون النمل ويُدمر الطريق الكيميائي أيضًا. سيمنع ذلك المزيد من النمل من تتبع هذا المسار. تتكون هذه الطريقة السهلة والرخيصة من الآتي:  ضع ملعقة صغيرة من سائل غسيل الصحون في زجاجة رذاذ واملئها بالمياه. أضف إليه زيت النعناع أو قشور الحمضيات أو زيت قشور الحمضيات لجعل هذا الخليط أكثر فعالية.  رش النمل بمحلول زجاجة الرذاذ بمجرد رؤيته.


Подумайте, по каким причинам у вас не получается завести друзей. Примите себя таким, какой вы есть. Решите для себя, хотите ли вы стать более общительным. Подумайте, возможно, у вас социальная тревожность, социофобия или какое-то другое состояние. Запишитесь на консультацию к психологу или психотерапевту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شعورك بالوحدة وعدم وجود أفراد يمكنك أن تقول إنهم أصدقائك المقربين منك ليس نهاية العالم، بل مجرد وضع مؤقت قائم نظرًا لمجموعة من الأسباب المعينة. استغرق من وقتك القليل لكي تتأمل تلك الأسباب محاولًا تفسير الأمر بدلًا من التعامل معه على أنه مصيرك الأبدي. بناءً على رغبتك الشخصية فقط لا غير، ضع في خياراتك إمكانية أن تعمل على تغيير الظروف المحيطة بك سعيًا لاكتساب أصدقاء جدد. اطرح على نفسك الأسئلة التالية التي تساعدك على اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء عدم وجود أصدقاء في حياتك في اللحظة الحالية:   هل حدث تغيير كبير في ظروف حياتك الراهنة؟ هل ذهبت إلى جامعة جديدة منذ فترة قصيرة أو انتقلت إلى مدينة غير مدينة طفولتك؟ قد يكون ذلك جزءًا من الوحدة التي تشعر بها في الوقت الحالي. قد يكون وقوع الخلافات مع مجموعة الأصدقاء سببًا في شعورك بالعزلة بدوره، لذا اسأل نفسك: هل كنت تمتلك أصدقاءً من قبل وابتعدت عنهم مؤخرًا؟ أم أنك لم تكن جيدًا في عملية تكوين الصداقات أبدًا من قبل؟ حتى إذا كان الوضع هو الاختيار الثاني، واصل القراءة، فهذا المقال يعرض لك اقتراحات فعّالة قد تساعدك على تغيير شكل حياتك كليًا. هل أنت شخص منطوي بطبيعتك؟ إذا كنت تفضل دائمًا أن تكون بمفردك بدلًا من قضاء الوقت مع الأفراد الآخرين، فربما أنك من الأفراد الذين يتم تسميتهم "الانطوائيين". لا تنظر على ذلك الوصف على أنه وصفًا سيئًا، فلا مشكلة نهائيًا في أنك تكون تلك هي طبيعتك، بل عليك أن تتقبل ذلك وتتقبل نسبيًا أن سبب عدم وجود أصدقاء في حياتك من قبل قد يكون راجعًا لتلك الرغبة الداخلية في تفضيل الانعزال بنفسك عن البشر الآخرين. الخبر الجيد أنك قادر على تكوين الصداقات وفي نفس الوقت الحفاظ على عزلتك الآمنة وحياتك الفردية الانطوائية. هل عانيت من أي اضطراب عاطفي مؤخرًا؟ ربما أنك تشعر بحالة نفسية سيئة منذ مدة وكنت غير قادر على تشجيع نفسك على الخروج للعالم والتعامل مع الأفراد وتكوين الصداقات، وهو ما أدى إلى عزلتك عن الآخرين وتضاؤل وجود الأصدقاء من حولك. احرص هنا على علاج أصل المشكلة بدلًا من الانشغال بأعراضها؛ أي اطلب المساعدة للعمل على علاج وضعيتك النفسية والتغلب على ذلك الاضطراب العاطفي الحالي. تحدث مع مستشارك المدرسي أو أحد الأفراد من قسم الاستشارات الاجتماعية في جامعتك أو أحد الأفراد البالغين أصحاب الخبرة، مثل: والدك أو أحد أساتذتك أو رجل دين تثق به. من الضروري للغاية أن تتقبل...


Подумайте, по какой причине вы не доверяете вашему молодому человеку. Не делайте поспешных выводов. Подумайте о прошлых отношениях с другими молодыми людьми. Расскажите молодому человеку о ваших чувствах, а именно о том, что вас беспокоит. Не обманывайте и не изменяйте вашему молодому человеку. Прилагайте усилия для укрепления отношений с вашим парнем. Научитесь распознавать признаки более серьезных проблем, связанных с недостатком доверия. Подумайте, что еще мешает вам доверять другим людям. Обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تحددي سبب صعوبة الثقة في خطيبك قبل اتخاذ أي قرارات حاسمة، فإذا كنت ستحدثينه عن مخاوفك فيجب أن تتمكني من تحديد سبب شعورك هذا.   هل فعل شيئًا أثار شكوكك؟ هل تشعرين بأنه يتجنبك؟ هل ألقى أحدهم تعليقًا أو أشار لكونه غير جدير بالثقة؟ ألديك دليلٌ يدعم مخاوفك؟ يفضل ألا تندفعي في التوصل لاستنتاجات قد يعرض علاقتكما للخطر رغم أن هذا قد يعتمد على سبب عدم ثقتك به. حاولي التفكير في الوضع بهدوء وعقلانية بدلًا من الاستجابة لشكوكك.   هل هناك تبريرٌ آخر لسلوك خطيبك أو مخاوفك؟ عليك التأكد من وضوح القصة والحقائق. هل سبق أن حدث هذا في علاقتكما؟ ماذا كانت النتيجة النهائية؟ اطلبي رأي صديقتك إذا كانت فتاة صالحة تساعدك عادة على التفكير الجيد في الأمور. فكري في علاقاتك السابقة قبل وضع أي افتراضات عن كون خطيبك جديرًا بالثقة أم لا. سيكون من الشائع أن تقلقي حيال قدرتك على الثقة بخطيبك الحالي من عدمها إذا كنت قد تعرضت للخيانة أو الخداع فيما مضى.   احرصي على إعلام خطيبك بما جرى معك إذا كنت تعتقدين بأن مشكلات العلاقات الماضية تؤثر في قدرتك على الثقة به. سيكون قادرًا على التعاطف مع وضعك بشكل أفضل ويمكن أن يتفق كلاكما على طريقة أكثر فعالية للتعامل بينكما في المستقبل. ربما هو لا يستحق ثقتك إذا لم يكن ينتوي الصبر على صعوبات الثقة لديك أو على الأقل لم يحاول التفهم. ربما يكون الوقت المناسب للتحدث مع معالج أو مستشار نفسي للمضي قدمًا في علاقتك الحالية أو المستقبلية قد حان إذا كنت عالقة في حالة عاطفية لا تشعرين فيها بالقدرة على تجاوز مشكلات الثقة السابقة. قد يبدو هذا صعبًا إلا أن أفضل طريقة للتعامل مع ضعف الثقة هي تحديد ما يقلقك. تحدثي إلى خطيبك عن مشاعرك وتصوراتك عن سلوكه دون أن تكوني مجادلة أو موجهة للاتهامات أو سلبية.   عادة ما ينصح الأطباء النفسيون ببدء المحادثة بعبارة "أشعر" بدلًا من صيغة المخاطب، فمثلًا يمكنك قول "أشعر بالأذى" أو "أخاف ألا نجد في واقع العلاقة نفس تطلعاتنا" بدلًا من اتهام خطيبك بخيانة ثقتك. يؤدي التركيز على مشاعرك بدلًا من أفعاله –مبدئيًا على الأقل- إلى جعل القرار يبدو أقل صدامًا، والأرجح أن خطيبك سيكون عازمًا على المشاركة أكثر في المحادثة كنتيجة لذلك.   فكري فيما ستشعرين به إذا اتهمك أحدهم بعدم استحقاق الثقة وابذلي أفضل ما بوسعك لتكوني هادئة وأنصتي بحرص لما يقوله. من الإنصاف أن تكوني جديرة بثقة خطيبك إذا أردت أن...


Подумайте, подходит ли вам этот бизнес. Проанализируйте среду. Поговорите с другими владельцами малого бизнеса в вашем регионе. Решите, кто будет вашей целевой аудиторией. Придумайте концепцию. Решите, будете ли вы покупать готовый бизнес или откроете свой собственный. Определите бюджет. Составьте бизнес-план. Найдите источник финансирования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم أصحاب المطاعم والمقاهي يقودهم شغفهم بما يفعلونه، مما يجعلهم يجتازون الفترات الصعبة ويجازفون بالفشل المصاحب لمغامرات المشاريع الصغيرة. عليك التأكد من أن شخصيتك تناسب حيرة امتلاك المشاريع بالإضافة للتحلي بالشغف تجاه مشروعك.  هل أنت مقبل على المجهول مثلًا؟ هل يمكنك أخذ مجازفات قد تصيب أو تخطئ؟ إلى أي مدى أنت متآلفٌ مع كونك مديرًا لنفسك؟ هل يمكنك "تسويق" مشروعك للغرباء ولمجتمعك المحيط؟ هل أنت عازمٌ على العمل لساعات طويلة / غير معتادة لإبقاء مشروعك صامدًا؟ هل تشعر بالارتياح لكونك الشخص المسؤول عن نجاحك أو فشلك؟ هل تستمتع بحل المشكلات والتفكير الإبداعي؟ تؤثر البيئة التي ستفتتح بها مطعمك أو مقهاك تأثيرًا قويًا على نجاحه، لذا فإن أخذ عوامل مثل الموقع والسرعة التي يمكنك أن تنمي بها المشروع وما يميز مشروعك عن منافسيه أمرٌ بالغ الأهمية.  سيكون عليك أن تجري بحثًا قويًا على السوق لتعرف أفضل موقع ممكن وأنواع العملاء الذين قد تجذبهم وما احتياجات العملاء التي لم تلبَ في الوقت الحالي ويمكنك تلبيتها.   يمكن أن تفيد مصادرٌ مثل رابطة المطاعم القومية وأخبار مطاعم الوطن في الحصول على معلومات عن المجال. تساعدك إقامة شبكة علاقات مع أصحاب المطاعم والمقاهي الآخرين على فهم المزيد من الأمور بشأن العملية من مصدر مباشر.  يعد السؤال عن التحديات والصعوبات التي واجهوها بالإضافة للخطط التي استخدموها للتغلب على هذه التحديات فكرةٌ جيدة. تذكر أن إقامة المشاريع الصغيرة تشبه طريقًا ذا اتجاهين لذا احرص على أن تشكر الأشخاص الذين يتحدثون معك من وقتهم واعرض مساعدتك عليهم حين يتأسس مشروعك ويعمل، كما أن هذا سيساعد في بناء نية حسنة تجاه مشروعك. عليك أن تقرر من هم جمهورك المستهدف. رغم أن معظم الأشخاص يأكلون في الخارج ولو من حين لآخر على الأقل إلا أنه من المستحيل أن تنال استحسان الجميع. في الحقيقة فإن محاولة فعل ذلك هي وصفةٌ للفشل، لذا ركز على الجانب الذي يمكن أن يتميز به مطعمك أو مقهاك.  المطعم الذي يقدم شرائح اللحم والطعام الصيني والمعكرونة الإيطالية والطعام البحري الطازج مثلًا سيكون مربكًا لمعظم الزبائن على الأغلب حيث تستطيع المشاريع المتخصصة في نطاق محدد أن تجذب المريدين. اختر بضع الأشياء لمشروعك ونفذها بشكل متقن. يجب أيضًا أن تفكر في التركيبة السكانية في المنطقة التي تريد افتتاح مشروعك بها. من الذي يتردد على المشاريع الموجودة في المنطقة؟ جيل...


Подумайте, подходит ли драцена для вашего региона. Если в вашей стране холодный климат, растение можно вносить на зиму в дом. Посадите драцену в частично затененном месте. Выберите место с хорошим дренажем. Выкопайте яму размером в два раза больше диаметра корневого кома. Поливайте драцену часто на протяжении 3 недель, затем перейдите на еженедельный полив.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منطقة الصلابة هي منطقة محددة جغرافيًا يمكن أن تنمو فيها فئة معينة من الحياة النباتية تحت شروط مناخية محددة، وتكون تلك الحياة النباتية قادرة على تحمل الحد الأدنى من درجات حرارة المنطقة، وقم تم إدراج أمريكا وكندا والمكسيك في منطقة الصلابة. لقد وضعت وزارة الزراعة الأمريكية خريطة بالمعلومات عن درجات الحرارة وظروف الزراعة في المناطق المختلفة من الولايات المتحدة.  يمكن إبقاء تنين مدغشقر خارج البيت طوال العام في المناطق 10 و11 والتي تقع على ساحل كاليفورنيا الجنوبي وطرف فلوريدا الجنوبية.  هذه الخريطة مفيدة للمزارعين المقيمين بالولايات المتحدة لكن الدول الأخرى (كأستراليا) قد وضعت خرائط مشابهة مستخدمة نفس الاسترشاد بدرجة الحرارة.  تصفح الإنترنت لإيجاد معلومات عن نطاقك الزراعي. يمكنك إبقاء الشجرة خارج البيت خلال الربيع والصيف وإدخالها للبيت عند هبوط درجات الحرارة في النطاقات 8 أو 9. تفضل هذه النباتات درجات الحرارة التي تزيد على 24ْ س لذا أدخلها فور بدء هبوط درجات الحرارة في بداية الخريف.  كما قد تستطيع إبقاء هذا النبات في الخارج في شهور الصيف الدافئة في المناطق الشمالية. راقب الطقس عن كثب! قد يتوقف نمو النبات أو يموت إذا كانت درجات الحرارة في المساء تهبط عن 15,5 - 24ْ س. يجب أن تتعرض شجرتك لضوء الشمس مدة 4-6 ساعات تقريبًا على مدار اليوم وأن تحصل على بضع ساعات من الظل على الأقل لتقيها الاحتراق.  راقب الأوراق ذات الأطراف الجافة البنية. يعني هذا أنك تعرض النبات للشمس أكثر مما يجب، بينما تعني الأوراق المصفرة حاجتها لمزيد من أشعة الشمس. اصنع حفرة في التربة واملأها بالماء تمامًا لاختبار التصريف. اتركها تصرف ثم املأها من جديد. سيكون تصريف التربة جيدًا إذا كانت مدة تصريف الحفرة تقل عن 15 دقيقة. سيكون التصريف بطيئًا إذا استغرقت أكثر من ساعة (خاصة إذا استغرقت أكثر من 6 ساعات).  قد يسعك إضافة بعض السماد العضوي والروث القديم لتحسن التصريف إذا لم يحتج الكثير من التعديل. قد تحتاج لشراء أنابيب تحت الأرض لطرد الماء الزائد في حالة مشاكل التصريف الشديدة. قس قطر كرة الجذور لمعرفة قياس الحفرة الصحيح. ضع الشجرة في مركز الحفرة واملأها بالتربة. أعد وضع التربة ودكها قبل استخدام الماء المقطر لترطيب المنطقة.  كما يمكنك إبقاء النبات في إصيص خارجي للبستنة. بلل التربة المحيطة بالشجرة مرتين إلى 3 كل أسبوع أثناء وضعها في مكانها الجديد. قلل السقاية...


Подумайте, понадобится ли вам помощь. Используйте махровую салфетку. Полейте водой спинку котенка. Следите за тем, чтобы вода не попадала на мордочку котенка. Воспользуйтесь шампунем. Хорошо ополосните котенка. Будьте проворны. Тщательно вытрите шерсть котенка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك كلما شعرت القطة بالخوف في أي وقت أن تجذبها من مؤخرة عنقها من أجل تهدئتها، لكن ذلك لن يكون خيارًا متاحًا لك أثناء تنظيف جسمها أو خلال فرد الشامبو على فرائها. إذا واجهت قطتك صعوبة في الاعتياد على الماء وحده فينبغي عليك الاستعانة بشخص آخر قبل البدء في الخطوة التالية. ليكن الشخص الآخر متاحًا ومستعدًا لجذب القطة من عنقها إذا ما شعرت بالخوف أو حاولت التملص بينما تكون يداك منشغلة. بعد أن تهدأ القطة وتقف داخل الحوض دون مقاومة يمكنك أن تبدأ في تبليل أجزاء أخرى من جسمها بالماء. حاول أن تستخدم في البداية منشفة مبللة لتنظيف القطة بدلًا من سكب الماء عليها. ذلك سوف يلحق عملية التبليل ببعض التدليل والتدليك اللطيف لظهر القطة والذي ستستمتع به القطة أكثر من لو تم غمرها بالماء بشكل مباشر.  لا تضع أي شيء من الشامبو في هذه المرحلة. قم بدايةً بتحميم القطة عن طريق دعك جسمها بالمنشفة المبللة فقط، وذلك لكي تساعد القطة على التكيف. إذا استخدمت الشامبو قبل أن تعتاد القطة على المياه فقد تجد نفسك عالقًا مع القطة الصغيرة مذعورة ومغطاة بالصابون. كما في غيرها من الخطوات، احرص على الثناء على سلوك قطتك ومكافأتها عندما تستجيب القطة بشكل إيجابي خلال الاستحمام.  ينبغي أن تستغرق عملية تحميم القطة بالشامبو ما لا يزيد عن خمس دقائق، لذا احرص على تعويد قطتك على هذه المدة الزمنية. بعد أن تكيفت القطة مع أمر تنظيفها بالمنشفة المبللة يمكنك بعد ذلك أن تسكب المياه فوق ظهر قطتك باستخدام كوب أو دلو. ينبغي عليك الثناء على القطة كالمعتاد ومكافأتها كلما أبدت تقبلًا للخطوة الجديدة في عملية الاستحمام. وصول المياه إلى عين القطة أو أذنيها أو أنفها من شأنه أن يشكل خطورة بالغة على القطة. كلما اقتربت من رأس القطة أثناء سكب الماء، احرص على رفع ذقنها للأعلى واستخدم يدك لمنع نزول الماء على وجه القطة. لتنظيف وجه القطة يمكنك استخدام قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء دون أي شامبو لتمسح بها ما حول عينيها وأذنيها وفمها. حرِّك يديك في اتجاه نمو فراء القطة الصغيرة بحيث تحاكي بذلك عملية لعق القطة الأم لصغيرتها. ضع قليلًا من الشامبو المخصص للقطط الصغيرة على فراء القطة المبلل وافركه به. ادعك الجوانب والبطن ولا تنسَ كذلك فرك كفوف الهرة الصغيرة من الداخل لإزالة أية أوساخ عالقة. ارفع ذيل القطة ثم برفق استخدم منشفة ناعمة لتنظيف المنطقة المحيطة بفتحة الشرج إذا ما كان هناك حاجة لذلك. ...


Подумайте, почему вы боитесь любить или быть любимым. Подумайте о своих прошлых отношениях. Проанализируйте свое детство. Рассмотрите наиболее распространенные страхи относительно того, чтобы любить и быть любимым. Решите, считаете ли вы себя достойным любви. Выясните, не испытываете ли вы экзистенциальный кризис по отношению к любви.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول خطوةٍ يجب أن تقوم بها كي تتعامل مع مخاوفك بشأن أن تُحِب أو أن تُحَب هي أن تحدد ذلك الخوف الذي يقيدك. هنالك العديد من المخاوف التي قد تسبب لك هذا الشعور.  فكّر في مشاعرك وحاول الوصول إلى السبب الرئيسي لعدم ارتياحك لهذه المشاعر. ما الشيء المخيف الذي قد يحدث إذا سمحت لنفسك بأن تقع في الحُب أو لأحدٍ آخر بأن يُحبك؟ جرّب أن تعبر عن مشاعرك كتابةً كي تحاول استكشافها بعمق. قيامك بالكتابة عن مخاوفك تجاه الحُب قد يساعدك في الكشف عن جذور هذه المخاوف، بالإضافة إلى أن فعل الكتابة نفسه قد يساعدك على تخطي بعضٍ من هذه المخاوف. أحد الطرق التي قد تساعدك على فهم مخاوفك بشأن الوقوع في الحُب أو أن تُحَب هي معاودة التفكير في علاقاتك السابقة. فكّر في المشاكل التي واجهتك في هذه العلاقات، وفي الأشياء التي ساهمت بها في هذه المشاكل. ما الأشياء التي كنت تختلف عليها مع رفاقك في العلاقات السابقة؟ علام كنت تتشاجر معهم؟ إذا مررت بتجربة انفصال، ما الأسباب التي وقفت وراء ذلك الإنفصال؟ وما الأشياء التي ساهمت من خلالها في حدوث مشاكل العلاقة؟ وما هي الأفكار التي دفعتك للتعامل مع العلاقة بالشكل الذي تعاملت به؟ في بعض الأحيان، تتسبب بعض الحوادث التي جرت لنا في طفولتنا في التأثير على قدرتنا على أن نُحِب أو أن نُحَب. إذا كنت قد مررت بتجربةٍ سيئة في طفولتك، من الممكن ألا تزال هذه التجربة تثقل علاقاتك حتى بعد أن نضجت. ابحث عن الأشياء التي حدثت لك أو حدثت في محيطك أثناء طفولتك، وعن مدى تأثير هذه الأشياء عليك الآن بعد نضجك. هل كنت تشعر بالخوف في منزلك أثناء طفولتك؟ هل كنت تشعر أن أحد والديك -أو كلاهما- يرفضك أو لا يحبك؟ ما الذي شعرت به بعد مرورك بهذه هذه التجربة؟ لكلٍ منا مخاوفه بخصوص الوقوع في الحُب أو أن نُحَب، من بين هذه المخاوف: الخوف من أن يتم أذيتنا، الخوف من أن نأذي شخصًا آخر، الخوف من تكريس حياتنا لشخصٍ. فكر في هذه المخاوف المختلفة، وحدد إذا ما كنت تشغر بأن مخاوفك تنتمي لأيٍ من فئاتها أم لا.    الخوف من أن يتم أذيتنا إذا قد كنت تعرضت للأذى في علاقة سابقة، ستكون على درايةٍ بمدى الأذى الذي قد تتسبب فيه علاقةٍ فاشلة، وسترغب في أن تحمي نفسك من أن تمر بنفس هذه المشاعر مرةً أخرى. لذا، من الممكن أن ترفض الدخول في علاقةٍ جديدة كي تحمي نفسك من أن تشعر بهذا الألم من جديد.  الخوف من أن تأذي شخصاً آخر من الممكن أن تكون قد أذيت أشخاصًا آخرين في علاقاتك...


Подумайте, почему вы решили расстаться с ним. Обратитесь к семье и друзьям. Сосредоточьтесь на своих потребностях и приоритетах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قلقة أو مترددة بخصوص إن كان قرار الانفصال عن صاحِبِك المتزوج قرارًا صائبًا أم لا، فإن عمل قائمة بأسباب عدم نجاح العلاقة يمكن أن يساعد. من الممكن أن تشعري أنه قد حان الوقت لإنهاء العلاقة بسبب الإحباط الناتج عن عدم مقدرته على ترك زوجته، أو بسبب الذنب النابع من كذبه المستمر عليكِ وعلى عائلته، أو بسبب الغضب لكونك "المرأة الأخرى". تذكيرك لنفسك بأسباب إنهاء العلاقة يمكن أن يساعدكِ عندما تستعدين لمحادثة الانفصال معه.  العديد من الرجال المتزوجين الذين يقيمون علاقات خارج إطار الزواج يقدمون أعذارًا متشابهة جدًا كأسباب لخيانة زوجاتهم ولماذا لا يستطيعون تركهن. على سبيل المثال يقولون: "أنا لم أطلقها بسبب الأطفال"، "أنا لم أعد أحبها وأظن أني لم أحبها أصلًا"، أو"نحن لا ننام سويًا ولم ننم سويًا منذ وقت طويل جدًا".  على الرغم من تصديقك لهذه الأعذار في بداية ارتباطك بالرجل المتزوج، فمع الوقت من الممكن أن تملين من سماعها ويصيبك الإحباط من عدم قدرة الرجل المتزوج على ترك زوجته، حتى مع ادعاءاته بأنه حزين أو ساخط. غالبًا سيكون أمر إنهاء هذه العلاقة بيدك أنتِ، حيث أن الرجل المتزوج على الأغلب سيكون راضيًا بأن يجرك وراءه ويستمر في استخدام نفس الأعذار. رغم أنكِ قد لا تريدين إخبار عائلتك أو أصدقائك المقربين عن العلاقة، فإن من الممكن أن تستندي عليهم لتحصلي على الدعم بطرق أخرى. قضاء وقت جيد مع العائلة والأصدقاء، بعيدًا عن الرجل المتزوج، يمكن أن يساعدك في الحصول على منظور أفضل بخصوص هذه العلاقة وتذكير نفسك بأنه يوجد علاقات ذات معنى في حياتك بخلاف هذه العلاقة.  إذا كان لديكِ صديق أو فرد من أفراد العائلة يمكنكِ البوح له بأسرارك، تحدثي معهم عن مشاعرك بخصوص هذه العلاقة وقرارك لإنهائها. تعبيرك في بعض الأحيان عن مشاعرك وأحاسيسك إلى أذن متعاطفة قد يساعدك في فهم الدوافع وراء قرارك ويجعلك تشعرين أنه يوجد من يساندك في قرارك للابتعاد عن هذه العلاقة. إذا كنت غير مرتاحة لمشاركة مشاعرك مع أي أحد، يمكنك أن تكتبي أفكارك في مذكرات أو يوميات. التعامل مع مشاعرك على الورق يمكن أن يساعدك في الاستعداد لمحادثة الانفصال ويوفر لكِ منفذًا للتنفيس عن العلاقة. من المهم أن تُعدي نفسك بشكل فعال عن طريق إعادة توجيه تركيزك على أولوياتك واحتياجاتك. تدربي على العناية بنفسك عن طريق  الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة  بشكل منتظم والنوم من 8 إلى 9 ساعات كل...


Подумайте, почему вы хотите понравиться девушке. Будьте привлекательным для женщин. Поговорите с девушкой, которая вам нравится, даже если она не проявляет интерес к вам. Не посылайте противоречивые сигналы о своих чувствах. Будьте хорошим другом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل نفسك عن سبب انجذابك لتلك الفتاة، فربما قد تشعر تلك الفتاة أنك مهتم بجسدها فقط وبالتالي ستتجنبك. تشعر الفتيات بقلة التقدير والسأم إذا كان هذا هو سبب اهتمام الشباب الوحيد بها لذا عليك تحديد ما تبحث عنه بالضبط في علاقتك العاطفية قبل القيام بأي خطوة ثم اسأل نفسك فيما بعد ما إذا كانت تلك الفتاة شريكًا مناسبًا لك طبقًا للصفات التالية:  الاستقامة: مدى صدقها مع نفسها ومع الآخرين واستحقاقها للثقة وإمكانية الاعتماد عليها. هل يمكنكما مصارحة بعضكما البعض بأفكاركما ومخاوفكما؟  النضج العاطفي وتقدير الذات: ليس هناك شخص مثالي، ولكن الرغبة في التأمل والتعلم من الماضي (وإظهار ما تعلمته) هي سمة أساسية للأشخاص الناضجين عاطفيًا. الفتيات غير الناضجات عاطفيًا هن اللاتي يعتمدن على الآخرين فيما بتعلق بتقديرهن لذواتهن وصحتهن النفسية كما يتركن مشاعرهن تتحكم في أفعالهن.  الدعم والنضج الشخصي: عندما تمتلك الفتاة اهتمامات شخصية وتسعى لتحقيق أهدافها بنشاط وتمتلك موقفًا إيجابيًا من الحياة (حتى أثناء مواجهة العواقب الصعبة) وعندما تحافظ على علاقة جيدة بعائلتها وأصدقائها وتشجع المحيطين بها. على الرغم من أن الشخص الذي يضع اهتماماته في المقام الأول يعد شخصًا تنافسيًا أو ناقدًا للآخرين ولا يحصل على شركاء جيدين. يعد مظهرك وتصرفاتك الجذابة إحدى طرق نيل إعجاب الفتيات وملاحظتهن لك. يمكنك جذب الفتيات بالإضافة إلى زيادة ثقتك بنفسك ببعض التغييرات البسيطة. فالأشياء الصغيرة هي ما تجعلك جذابًا دائمًا، مثل الالتزام بالنظافة الشخصية وفعل أشياء لطيفة للآخرين (حتى لو لم تكن تلك الفتاة بالجوار).  اعتنِ بمظهرك فهذا يظهر احترامك واهتمامك بنفسك. تأكد من ارتداء ملابس نظيفة وغير مجعدة واستحم كل يومين على الأقل ومشّط شعرك واحلق ذقنك أو هذبها.  اهتم بنظافة فمك عن طريق تفريش الأسنان مرتين يوميًا وتجنب الأطعمة التي تسبب رائحة نفس كريهة (مثل القهوة والثوم). تجنب وضع الكثير من العطر أو رذاذ الجسم ولكن ضع عطر ما بعد الحلاقة برائحة محايدة أو مزيل للتعرق.  استرخِ وكن واثقًا. لا تدع خوفك من ألا يتم قبولك يحجم من قدرتك على التحدث إلى الشخص الذي يعجبك، حتى لو بدت غير مهتمة بك في البداية. لا تحب الفتيات التواجد حول أو التعامل مع الرجال عديمي الثقة بأنفسهم كما تجدن الرجال الأقل توترًا أكثر جاذبية ومن الممتع التواجد حولهم. اجعلها تلاحظ وجودك عن طريق فتح حوار وبدء صداقة ودودة...


Подумайте, почему вы хотите прекратить принимать «Золофт». Обратите внимание на появление любых возможных побочных эффектов. Поговорите со своим врачом. Прекращайте принимать «Золофт» медленно. Снижайте прием согласно рекомендованному врачом графику. Записывайте любые ощущения, которые вы испытываете. Информируйте обо всем своего врача. Принимайте любые новые лекарства, которые назначит вам врач.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عمومًا أن تستمر في أخذ زولوفت إذا كان قد نجح في السيطرة على الاكتئاب أو الاضطراب الذي تعاني منه، لكن توجد حالات تمثل أسبابًا وجيهة لوقف أو تغيير هذا الدواء تحت إشراف الطبيب. تشمل هذه الأسباب:  إذا كان يتسبب بأعراض جانبية شديدة أو مستمرة. إذا لم ينجح في السيطرة على الاكتئاب أو الاضطراب. قد يعني هذا استمرار مشاعر حزن أو قلق أو شعور بالفراغ أو التهيج أو فقد الاهتمام بالأنشطة الممتعة والهوايات أو الشعور بالإعياء أو صعوبة في التركيز، وكذلك اضطرابات النوم مثل الأرق أو النوم المفرط أو تغييرات الشهية أو الأفكار الانتحارية أو الآلام والأوجاع الجسدية. من المهم أن تضع في حسبانك أن زولوفت يستغرق ما يصل إلى ثمانية أسابيع حتى يعمل بشكل كامل وقد يتطلب زيادة الجرعة.  إذا كنت تتناول زولوفت منذ مدة طويلة (6-12 شهرًا) ورأى طبيبك أنك لم تعد في خطر، أو ليس لديك اكتئاب مزمن أو متكرر. يمكن أن تشمل بعض الأعراض الجانبية للدواء: الغثيان وجفاف الفم والنعاس وفقدان الوزن والأرق والتغيرات في الدافع الجنسي والارتعاش غير القابل للسيطرة. أخبر طبيبك إذا عانيت من أي من هذه الآثار الجانبية بشكل شديد أو مستمر. بالإضافة لهذه الأعراض، تزيد احتمالية الأفكار الانتحارية عند البالغين الأصغر سنًا والأطفال. أخبر طبيبك على الفور إذا كان لديك أفكار تتعلق بالانتحار. ناقش الآثار الجانبية وأي أسباب أخرى لرغبتك في التوقف عن أخذ زولوفت مع طبيبك. يستفيد الطبيب من تلك المعلومات من أجل اتخاذ قراره الصحيح، ومن ثم يقرر ما إذا كان الوقت مناسبًا لك للتوقف عن تناول زولوفت أم لا.  إذا كنت تتناول الدواء لمدة تقل عن ثمانية أسابيع، فمن المحتمل أن يقترح عليك الطبيب إعطاء الدواء مهلة الثمانية أسابيع كاملة حتى يصبح ساري المفعول. إذا كنت ترغب في التوقف عن زولوفت لأنه لم يكن فعالًا، فقد تحتاج إلى سؤال طبيبك إذا كان الحل هو زيادة جرعة الزولوفت حتى تكون له نتائج إيجابية. يجب وقف مضادات الاكتئاب ببطء من خلال خفض الجرعات بالتدريج لتجنب أعراض الانسحاب؛يعرف هذا بالإنقاص التدريجي للدواء. قد يستغرق هذا الإيقاف من أسابيع إلى أشهر على حسب نوع مضادات الاكتئاب ومدة تناولك لها والجرعة التي تتناولها والأعراض الجانبية الظاهرة عليك. إذا توقفت فجأة عن أخذه، لن يكون لدى جسمك الوقت الكافي للتكيف وقد تعاني من أعراض الانسحاب بصورة أسوأ. قد تشمل الأعراض ما يلي:  مشاكل في البطن، مثل: الغثيان أو...