Зарегистрируйтесь в Google+. Найдите окно Hangout. Создайте новый Hangout. Выберите формат Hangout – диалога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى حساب جوجل، مثل الذي تستخدمه لخدمة جيميل. إن جوجل بلس هو موقع تواصل اجتماعي مُصممٌ لمالكي حسابات جوجل. يتواجد إطار هانج أوتس في يسار صفحة جوجل بلس. سترى قائمة بها أحدث محادثاتك على هانج أوتس، بالإضافة لأحدث جهات الاتصال التي تواصلت معها عبر البريد الإلكتروني. انقر حقل "+ محادثة جديدة" في أعلى قائمة هانج أوتس. ستتغير القائمة لقائمة أخرى تعرض جهات الاتصال ودوائرك على جوجل بلس. اختر المربع بجانب أي شخص تريد إضافته إلى المحادثة.   بغض النظر عن المنصة التي تستخدمها، فالنقر على أي جهة اتصال أو محادثة هانج أوتس حالية سيؤدي لفتح مربع محادثة. إن لم يكن الشخص الآخر متصلًا، سيتلقى رسالة بمجرد دخوله إلى هانج أوتس. يمكنك كذلك البحث عن أشخاص ودوائر عبر كتابة الاسم أو البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف الخاص بالشخص الذي تبحث عنه في الحقل الموجود أعلى القائمة. يمكنك بدء محادثة هانج أوتس نصية أو فيديو. يمكنك تحويل محادثة نصية إلى محادثة فيديو في أي وقت.


Зарегистрируйтесь на OpenDNS. Создайте новый профиль на сайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما رغبت بفلترة ما يمكن مشاهدته وما لا يمكن مشاهدته عبر الانترنت، يمكنك استخدام OpenDNS. تستخدم المدارس والهيئات الحكومية هذه الأداة، وهي تحتوي على خيارات مجانية متاحة للاستخدام. بمجرد إنشاء حسابك، قم بضبط إعدادات الإنترنت الخاصة بجهازك لتستخدم عناوين IP الخاصة بخدمة OpenDNS كخوادم اسم النطاق (DNS) الخاصة بك. ستتمكن بعد ذلك من تعديل إعدادات الترشيح الخاصة بك.


Зарегистрируйтесь на iTunes Match. Если вы собираетесь использовать потоковый сервис или интернет-радио, вы можете удалить все музыкальные файлы из вашего iPad. Если вы хотите удалить определенные песни, это можно сделать через приложение «Музыка». Фильмы, ТВ-шоу и музыкальные клипы также занимают немало памяти.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي حفظ ملفات موسيقى كثيرة على جهاز آي باد إلى استهلاك كثير من المساحة التخزينية للجهاز على الأرجح، وخدمة آي تيونز ماتش عبارة عن خدمة مدفوعة من شركة أبل تسمح لك ببث مكتبة آي تيونز بالكامل إلى جهاز آي باد أو أي جهاز أبل أو جهاز كمبيوتر آخر). يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحرير الكثير من المساحة التخزينية لأنك لن تحتاج إلى حفظ ملفات الموسيقى على جهاز آي باد بعد ذلك. انقر هنا للحصول على إرشادات حول ضبط الخدمة.  هناك بعض السلبيات المتعلقة بهذه الخدمة، فإضافة إلى تكلفك 25 دولارًا أمريكيًا كل عام، لن تتمكن من بث الموسيقى إلى عند امتلاك اتصال بالإنترنت. يمكنك من ناحية أخرى تنزيل الأغاني التي ترغب بالاستماع إليها على جهاز آي باد قبل الحاجة إليها لتتمكن من سماعها دون اتصال بالإنترنت. تسمح لك خدمة آي تيونز ماتش بتحميل الأغاني التي لم تقم بشرائها من خلال متجر آي تيونز، كما يمكنك أيضًا استخدام خدمات مثل جوجل بلاي ميوزيك لتحميل وبث ملفات الموسيقى. يمكنك حذف كل ملفات الموسيقى الموجودة على جهاز آي باد مرة واحدة عند الاشتراك في خدمة بث أو الانتقال لاستخدام خدمة راديو عبر الإنترنت. هذا ويمكنك أيضًا تنزيل أي ملفات موسيقى قمت بشرائها من متجر آي تيونز.  افتح تطبيق الإعدادات. انقر على خيار "الإعدادات العامة" ثم اختر "الاستخدام". انقر على خيار "إدارة التخزين" في قسم "التخزين". انقر على تطبيق الموسيقى. قد تحتاج إلى الانتظار قليلًا قبل ظهور التطبيق، ويعني عدم ظهور تطبيق الموسيقى في القائمة أنك لا تمتلك ملفات موسيقى مخزنة على جهاز آي باد. انقر على الزر "تحرير". انقر على رمز "-" المجاور لخيار "كل الأغاني" ثم انقر على خيار "حذف". يمكنك أيضًا حذف كل أغنية على حدة باستخدام هذه الطريقة. يمكن حذف أغان بعينها من تطبيق الموسيقى عند رغبتك بذلك، ولكن احذر حيث يمكن أن تؤدي إعدادات معينة إلى عرض الأغاني غير المخزنة على جهاز آي باد بشكل فعلي (مثل الأغاني المشراة من متجر آي تيونز والأغاني الخاصة بخدمة آي تيونز ماتش وما إلى ذلك).  افتح تطبيق الموسيقى على جهاز آي باد. ابحث عن الأغنية التي ترغب بحذفها أو الألبوم الذي ترغب بحذفه. تحمل الأغاني غير المنزلة على جهاز آي باد أيقونة آي كلاود إلى يمين الأغنية. حرّك الأغنية أو الألبوم نحو اليسار لإظهار الزر "حذف". يعني عدم التمكن من تحريك أغنية نحو اليسار أنه ليس محفوظًا على جهاز آي باد بالفعل مما يعني أن هذه الأغنية...


Зарегистрируйтесь на онлайн-сервисе по отправке факсов. Откройте Gmail. Нажмите Написать. Введите номер факса и доменное имя. Добавьте сопроводительную заметку. Прикрепите к письму документ, который хотите отправить по факсу. Щелкните по Отправить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سجل باستخدام عنوان بريدك الإلكتروني في خدمة فاكس عبر الإنترنت قبل المتابعة إذا كنت لم يسبق لك التسجيل. سيكون عليك استخدام النسخة التجريبية المجانية للخدمة المدفوعة حتى تضمن أن تتمكن من إلغاء اشتراكك قبل انتهاء الفترة التجريبية لتتجنب المحاسبة. اذهب إلى https://www.gmail.com/ على حاسوبك. سيفتح هذا صندوق بريد جيميل إذا كنت قد سجلت دخولك.  أما في حالة عدم تسجيل دخولك فسيكون عليك إدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور قبل المتابعة. لا يمكنك إرسال فاكس من تطبيق جيميل للهاتف.  اكتب الرقم الذي تريد إرسال الفاكس له في قسم "إلى" ثم اكتب امتداد الخدمة المستخدم (مثل رينجسنترال RingCentral).  عليك أن تكتب مثلًا 1234567890@rcfax.com في قسم "إلى" عند استخدام رينجسنترال. لابد من إضافة رمز الدولة إلى بداية رقم الفاكس في الفاكسات الدولية. اكتب نص خطاب التقديم في حقل "الموضوع" أو يمكنك ترك هذا الحقل خاليًا إذا لم تحتج لخطاب تقديم. انقر الأيقونة الشبيهة بمشبك الورق والموجودة أسفل نافذة البريد ثم اختر مستند(ات) الفاكس وانقر فتح لتحميلها. كما يمكنك كتابة معلومات في جسم الرسالة بنافذة البريد إذا أردت إرسال فاكس نصي فحسب. هذا الخيار في زر أزرق على الجانب الأيسر أسفل نافذة البريد، ويتم إرسال الفاكس إلى الرقم المحدد بعد النقر عليه.


Зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Загрузите приложения для знакомств. Сделайте свой профиль ярче! Напишите девушкам, которые вас заинтересовали. Пообщайтесь с девушками, которые вам ответили. Встретьтесь с девушкой лично.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد على المواقع الإلكترونية المخصصة للمقابلات والمواعدة الملايين من المستخدمات المتطلعات لمقابلة حبيب أو صديق جديد. تكون بعض هذه المواقع الإلكترونية مجانية بينما يتطلب البعض الآخر منها دفع رسوم شهرية. حدد المنصات التي ترغب في استخدامها وزر مواقع المواعدة الإلكترونية لإنشاء حساب عليها.  من تطبيقات المواعدة الشائعة: ماتش وزوسك وإي هارموني وأوكي كيوبد. أمّا إذا كنت تبحث عن موقع لتكوين الصداقات فقط، يمكنك إنشاء حساب على موقع "ميت دوت كوم" Meetup.com. يمكن دمج بعض تطبيقات المواعدة، مثل تيندر وكوفي ميتس باجل وهنجي بتطبيق الفيسبوك ونقل المعلومات من ملفك الشخصي على فيسبوك مباشرة، لمساعدتك في إنشاء ملفك الشخصي على تطبيق المواعدة.  يمكنك تحميل هذه التطبيقات على هاتفك واستخدامهم لإيجاد الفتيات في منطقتك اللاتي تبحثن عن شخصًا أيضًا لمقابلته. يمكنك ملء ملفك الشخصي بعد إنشائه مباشرة بالمعلومات التي تُلبي احتياجاتك. أدرج صورة حديثة لك وأضف تفاصيل ما تبحث عنه في فتاة أحلامك في ملفك الشخصي. حدد سبب رغبتك في مقابلة فتاة، سواء للصداقة أو لبداية تعارف أو لعلاقة جادة ورغبة في الزواج. علاوة على ذلك، اجعل ملفك الشخصي ظريفًا ويعلق بالأذهان وحافظ على صحة المعلومات المدرجة به بقدر الإمكان.  تذكر أن امتلاك ملف شخصي مميز سيلفت انتباه الفتيات ويدفعهن لمراسلتك. ابحث عن الفتيات اللاتي يقطن بجوارك وانقر على الملفات الشخصية التي تجدها مثيرة للاهتمام. اجعل بداية حديثك بسيطة ومباشرة وتجنب اللجوء إلى التطفل في بداية الكلام أو إلقاء الفكاهة. بدلًا من ذلك، يمكنك بدء الكلام عن شيء مشترك بينكما.  تعرف على الاهتمامات المشتركة بينكما من خلال الاطلاع على صورها وقراءة ملفها الشخصي. إذا وجدت صورة لها في المتحف المصري، يمكنك قول جملة مثل: "مرحبًا، أنا أحمد. يبدو أننا نشترك في حبنا للمتحف المصري، متى التقطتِ صورتك تلك هناك؟ يمكنك أيضًا قول عبارة بسيطة للغاية مثل: "مرحبًا، أنا يوسف. كيف حالك؟" بالطبع سترغب في استكمال المحادثة بعد إرسال رسالتك الأولى. يمكنك فعل ذلك عن طريق مواصلة طرح الأسئلة محاولًا بناء علاقة معها. بالإضافة إلى ذلك، تحدث معها عبر الإنترنت حتى تشعر هي بالراحة تجاهك، ثم اطلب منها رقم هاتفها. تجنب محادثتها في موضوعات غير لائقة، ولا تتدخل كثيرًا في حياتها الخاصة. حافظ على الحوار بينكما في إطار عام وممتع.  تشمل بعض مواضيع الحوار الجيدة:...


Заручитесь поддержкой друга. Экспериментируйте с положением рук. Найдите место для выполнения упражнений, которое будет работать на вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفيد جدًا الاستعانة بصديق خلال التمدد لفتح الحوض.   يمكن لصديقك مساعدتك بمراقبة وضعيتك التي يصعب تصحيحها بمفردك. اطلب منه التأكد أن وركيك محاذيين لكتفيك. هذا مهم للغاية لأن الوضعية السيئة تؤثر على جودة التمدد وتسبب الإصابات. يمكن للصديق أيضًا أن يساعدك في زيادة تمددك بالضغط بخفة على كتفيك أو دفع رجليك وأنت تتمدد، وبذلك تزِد تمددك جزءًا صغيرًا مقارنةً بما تصل إليه بمفردك. تأكد فحسب أنه سيستجب بسرعة إذا طلبت منه التوقف. من النصائح البسيطة لزيادة التمدد ارتداء الجوارب خلال ذلك بدلًا من التمدد بأقدام عارية.   تساعد الجوارب على انزلاق القدمين على الأرض بسهولة مما يزيد التمدد. تزيد فعالية ذلك على الأرضيات الخشبية مقارنةً بالسجاد. تأكد من الانزلاق لوضعية التمدد بتحكم وحذر رغم ذلك، فالانزلاق بسرعة قد يمزق العضلات أو الأربطة. يجب أن يكون معظم وزن جسمك على ذراعيك وأنت تنزلق إلى وضعية الحوض المفتوح، وذلك للحفاظ على السلامة. جرب مع وضعيات ذراعين مختلفة. مشكلة فتح الحوض أنه أنه عندما لا تستطيع النزول إلى أسفل بالكامل أن ذراعيك يتعبان بسهولة! هذا يحدث بالأخص عندما تضع يديك فقط على الأرض، لذا جرب استخدام المرفقين كأنك تقف على كوعك. إذا نزلت لأسفل بما يكفي،سفيمكنك أيضًا وضع رأسك لأسفل كما لو كنت نائماً وكذلك تفرد ذراعيك. من المهم إيجاد بيئة مناسبة للتمدد والتدرب، ويعتمد نوع تلك البيئة على تفضيلاتك الشخصية.   يفضل البعض التدرب على فتح الحوض في بيئة هادئة مسالمة، فهم يعتبرون نظام التمدد نوعًا من التأمل، بحيث يمكنهم تصفية ذهنهم والتركيز على الإحساس بجسمهم. يعتبر البعض الآخر التمدد روتينًا مملًا ويحتاجون لإمتاع نفسهم بشيء آخر خلال ذلك. على سبيل المثال يمكنك مشاهدة التلفاز وأنت تتمدد.


Заручитесь поддержкой друзей и родственников. Просите людей, которых вы уважаете, говорить вам комплименты. Поговорите с терапевтом. Найдите группу поддержки. Подумайте о психотерапии. Узнайте признаки депрессии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تفهم أنك لا تحارب بمفردك في الحياة. بالنسبة لبعض الناس، الصديق الداعم أو أحد أفراد العائلة الذي يهتم بك قد يوفر لك كل الدعم الذي تحتاج إليه لتتمكن من تخطي شعورك أنك لا تستحق أي شيء. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأفراد الذين يتلقون الإطراءات من الأصدقاء قبل القيام بأي مهمة، يؤدون المهمة بشكل أفضل من الأفراد الذين لا يستقبلون أي إطراء على الإطلاق. السعي لطلب الإطراء والثناء أمرًا عاديًا، الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفروا لك المساعدة عن طريق تذكيرك أنك تستحق أفضل حياة يمكنك توفيرها لنفسك. من الممكن أن تكون العوامل الصحية هي السبب وراء إحساسك بعدم الاستحقاق وقلة الاعتزاز بالنفس. قد يساعدك طبيبك في إتخاذ القرار بخصوص تناول المكملات الغذائية أو وضع نظام تمارين رياضية أو تحويلك إلى مختص. لست الشخص الوحيد الذي يشعر أنه لا يستحق أي شيء. ابحث عن مجموعة دعم على الإنترنت أو في مجتمعك المحلي. جرب مواقع مثل:  http://online.supportgroups.com/ http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups بعض الإشارات التي تخبرك أنك تحتاج إلى استشارة من معالج مختص تتضمن:  وجود أحاسيس أو مشاعرك تغمرك باستمرار وعلى فترات متكررة التعرض لنوبات نفسية أو نوبات هلع شديدة الشعور المتكرر بالصداع وآلام المعدة أو المرض غير المبرر العلاقات المتوترة إذا استمر شعورك بأنك لا تستحق أي شيء بالإلحاح عليك لمدة طويلة، ريما تكون مصابًا باكتئاب. الاكتئاب يختلف كثيرًا عن الحزن، فهو شعور على المدى الطويل بفقدان الأمل وفقدان القيمة. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى إصابتك بالاكتئاب وأنك بحاجة لاستشارة مختص:   فقدان الاهتمام بالأمور التي اعتدت الاستمتاع بها والأشخاص الذين اعتدت الاستمتاع معهم. النوم لفترات طويلة/ البلادة التغييرات المتطرفة في النوم والشهية فقدان القدرة على التركيز التغييرات المتطرفة في المزاج (خاصة زيادة حدة الطبع) عدم التركيز الأفكار السلبية طويلة المدى التي لا تنتهى الاستخدام المفرط للعقاقير/ إدمان العقاقير الأوجاع والآلام التي تأتي بلا تفسير ولا سبب واضح كراهية الذات أو الشعور أنك لا تستحق أي شيء


Заручитесь поддержкой. Ведите здоровый образ жизни. Практикуйте осознанность. Проконсультируйтесь с психотерапевтом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن وجود أشخاص في حياتك يمكن التواصل معهم يعد وسيلة ممتازة للتغلب على التوتر سواء كنت تسعى للمساعدة أو التشجيع فقط. ليس عليك امتلاك شبكة هائلة، فقد تجد الدعم الكافي في عائلتك وبعض الأصدقاء أو المجتمع الديني من حولك. الشيء المهم هو أن تشعر بوجودهم إلى جانبك.  وسِّع شبكتك. لا يجب أن يكون داعموك مؤهلين لتنفيذ كل الأدوار. قد يكون لديك زميل عمل تتحدث إليه عن ضغوطات العمل، وصديق مقرب تبوح له بأسرارك ومخاوفك. اطلب المساعدة عندما تحتاجها. إن كنت تخوض مرحلة صعبة في حياتك ومليئة بالضغوط ولم تكن شبكتك الداعمة على قدر الموقف فجرب البحث عن مجموعة دعم يمكنك فيها مقابلة أشخاص يواجهون التحديات ذاتها. كن مبادرًا. اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة واحرص على زيارتهم ومحادثتهم. الصحة الجسدية مرتبطة عن قرب بالصحة النفسية. مثلًا: يمكن للتدريب والغذاء الصحي تحسين صحتك النفسية كثيرًا ويؤديان لتقليل مستويات الضغوطات. إن شعرت بالتعب فاحرص على عدم تجاهل هذا الجانب من حياتك.  التمارين الرياضية ممتازة لتحسين المزاج، حيث تقلل الشد في العضلات وتحسن سريان الدم وتؤدي لإفراز المواد الكيميائية المسببة للشعور الجيد. اجعل هدفك 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين متوسطة الشدة كالمشي أو السباحة أو التمارين الهوائية الخفيفة.  الغذاء الصحي هو جزء آخر من صحة العقل والجسد. تناول الإفطار بانتظام واشحن طاقتك بالأطعمة الصحية كالحبوب الكاملة والخضروات والفواكه يمنحك فيضًا مستمرًا من الطاقة على مدار اليوم مما يُبقيك في مستوى ثابت من التركيز.  كن على علم بأنواع المواد المسببة لتغيير المزاج التي تتعاطاها وسبب ذلك. المنبهات كالكافيين مثلًا توجد في الشاي والقهوة ومشروبات الطاقة، وتمنحك دفعة مؤقتة من الطاقة، إلا أنها قد تُشعرك بالقلق والتهيج وعدم الراحة. التيقظ هو أسلوب بوذي يتضمن "الاستمتاع باللحظة." أنت تلاحظ المناسبات الماضية من مسافة دون إطلاق الأحكام عليها سواء بالإيجاب أو السلب. يكمن الهدف في التغلب على المعاناة بالتركيز على الحقائق دون السعي للاختلاف. السر هو أن تظل حاضرًا ومتيقظًا في التجربة. بعض الناس يتمرنون على التيقظ عبر التأمل. إن ذلك احتمال ممكن الحدوث، ولكن ليس عليك التأمل من أجل الاستمتاع بفوائد التيقظ. جميعنا نمر بأوقات ضعف، ولكن إن شعرت بالإحباط أو الاكتئاب لمدة تزيد عن أسبوعين متتاليين فربما تعاني من اكتئاب طفيف وقد تحتاج لزيارة مختص بالصحة...


Заручитесь помощью своей группы поддержки. Прямо выражайте ваши нужды в отношениях. Развивайте свои уникальные интересы. Тренируйте осознанность. Используйте позитивную визуализацию Обратитесь за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تحاول أن تقضي بعض الوقت وحدك؟ إذن أخبر الأشخاص المحيطين بك والذين تقضي معهم أوقاتك ألا يرضخوا لطلبك بالبقاء بصحبتهم، وسيساعدك التحدث بشأن هذا الموضوع كما سيساعدهم على فهم التغيرات التي ستطرأ في علاقتك بهم وعلى الاستجابة لها بشكل إيجابي. اشرح لهم كيف أن تلك العلاقة تهمك وأن قضاءك بعض الوقت وحدك سيزيد من قدرتك على التواصل معهم وليس هدم العلاقة، وعبِّر عن امتنانك لتفهُّمهم احتياجك بعض الوقت لتعمل على ذاتك. قم بتغيير عاداتك من محاولة التواصل الدائم مع الآخرين بطريقة عميانية إلى أن تصبح مصرًا وقاطعًا بعض الشيء فيما تحتاجه منهم، وحاول أن تتحدث مع الأشخاص المتواجدين بحياتك عما يحتاجه أو يتوقعه كل منكم من الآخر، وحينها ستكتشف أنهم لا يحتاجون لهذا القدر من تواجدكم معًا أو هذا القدر من التواصل بقدر ما كنت تظن مسبقًا، كما أن طلب ما تحتاجه بشكل واضح سيبيِّن لك أن ما تريده بسيط ولا يشكِّل عبئًا على الآخرين. إن قضاء بعض الوقت بمفردك يُعد ذا قيمة عالية لأنه يُعلِّمك الكثير عن نفسك وما تحب أن تفعله، لذلك استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك بطريقة مُنتجة حتى لا تُصاب بالقلق أو الخوف، واسمح لنفسك بأن تفتِّش عن اهتماماتك وشغفك ومواهبك وأمنياتك ورغباتك وأحلامك بالحياة.  ما الذي تحتاج لفعله بالوقت الذي تقضيه وحدك؟ يحتاج الجميع بعض الوقت ليفكروا ويتأملوا ويحتضنوا أنفسهم ويتفهمونها بالإضافة إلى تطوير أنفسهم، لهذا يجب أن تفكر في القدر الذي تتعلمه عن نفسك عندما تتخذ قرارات لا تحتاج لأن تُناقشها مع شخص آخر. هل لديك شغف بالفعل لا يمكنك أن تمارسه إلا إن قضيت بعض الوقت وحدك لتستطيع التعبير عن نفسك، أو لتمارس الأشياء الغريبة فيما تفعله، أو لتتحدى قدراتك لأقصى حد بحيث تصل إلى الإبداع؟ إذن اعتبر أن الوحدة أو العزلة لبعض الوقت هي هدية تمنحها لنفسك كي تمارس شغفك بالحياة. انتظر لبعض الوقت قبل أن تتصرف باندفاع وتتصل بشخص ما أو تخطط ليومك بحيث تكون محاطًا بالناس طوال اليوم،  واكتب ما تشعر به ويدفعك للقلق بسبب أنك لست محاطًا بالآخرين، حاول أن تفهم هذا الشعور، وأن تُدركه وتعترف به بهدوء دون أن تحاول التخلُّص منه، وستحسِّن هذه الطريقة من قدرتك على الإبطاء وإعادة التفكير في المرة القادمة التي ترغب فيها أن تهرب من نفسك من خلال صحبة الآخرين.  كما يمكن لبعض طرق الاسترخاء والتخفيف من الضغط العصبي أن تفعل العجائب من أجل زيادة قدرتك على التأقلم مع الوحدة، ...


Зарядите гарнитуру перед ее использованием. Включите консоль и гарнитуру. Отключите гарнитуру. Регулируйте громкость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع كابل الشحن في المنفذ المخصص لسماعة الرأس. قم بعد ذلك بتوصيل الطرف الآخر بمنفذ USB الموجود بجهاز Xbox 360. يجب تشغيل الجهاز لشحن سماعة الرأس.  يمكن استخدام محوّل طاقة يتم توصيلة بالقابس الكهربائي لشحن سماعة الرأس إن كنت تمتلك واحدًا. لن تعمل السماعة أثناء شحنها. بعد انتهاء عملية الشحن بالكامل، ستومض الأضواء الأربعة بشكل متزامن. قد يتطلّب ذلك بضع ساعات. شغّل الجهاز، واضغط على زر تشغيل سماعة الرأس. اضغط على زر التوصيل في جهاز Xbox 360، ثم اضغط باستمرار على زر التوصيل الموجود بالسماعة لثانيتين. سيؤدّي ذلك إلى اتصال السماعة بالجهاز والمتحكم. تشير الأضواء الموجودة على السماعة إلى المتحكم الذي تكون معيّنة له. يمكنك تغيير المتحكم عن طريق النقر على زر التوصيل الموجود بسماعة الرأس. اضغط باستمرار على زر التشغيل لكتم السماعة. ستسمع صوت صافرتين عند تغيير إعدادات كتم الصوت. اضغط على الأزرار "+" و "-" لضبط مستوى صوت سماعة الرأس.


Зарядите гарнитуру. Переключите гарнитуру в режим сопряжения. Расположите гарнитуру недалеко от телефона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يضمن شحن الجهازين بالكامل عدم انقطاع عملية الاقتران بسبب انخفاض شحن البطارية. العملية متشابهة في كل أنواع السماعات، إلا أن هناك اختلافات بسيطة تعتمد على طراز ومصنّع السماعة المستخدمة.  يتم تنفيذ ذلك في معظم السماعات عن طريق إيقاف تشغيل السماعة أولًا ثم الضغط باستمرار على زر الوظائف المتعددة (الزر الذي تضغط عليه للرد على المكالمات الواردة) لعدة ثوان. سيظهر في البداية ضوء للإشارة إلى أن السماعة تعمل (استمر بالضغط على الزر) وسيضيء لون آخر في السماعة بعد لحظات بألوان متبادلة (أحمر وأزرق عادة، ولكن يمكن أن تختلف الألوان).  تشير الألوان المتبادلة للضوء إلى أن السماعة في وضع الاقتران. إن كانت السماعة تحتوي على زر تشغيل وإيقاف تشغيل، ضع الزر في وضع التشغيل أولًا قبل الضغط على زر الوظائف المتعددة. يجب أن يكون الهاتف والسماعة قريبين من بعضهما حتى تتم عملية الاقتران. تختلف المسافة بين أنواع الأجهزة، لكن أبق الجهازين على بعد لا يزيد عن 1.5 متر من بعضهما للحصول على أفضل نتائج.


Зарядите телефон. В телефоне включите Bluetooth. Поиск Bluetooth-устройств с телефона. Выберите гарнитуру для сопряжения. Если необходимо, введите PIN-код. Нажмите «Сопряжение». Сделайте телефонный звонок посредством гарнитуры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تستهلك خاصية بلوتوث البطارية، لذا ابدأ بشحن الهاتف بالكامل. من المرجح أن تجد خاصية بلوتوث على الهاتف إن كان قد تم تصنيعه بعد عام 2007 وستكون مستعدًا للبدء إن وجدت قائمة "بلوتوث" في أي من أنظمة التشغيل التالية.   إن كنت تستخدم هاتف أيفون، انقر على أيقونة الإعدادات وابحث عن عنصر قائمة باسم "بلوتوث" لتعرف أن جهازك يمتلك خاصية بلوتوث عند إيجاده. انقر بعد ذلك على خيار بلوتوث لتفعيله إن كان معطلًا.  يمكن لمستخدمي أندرويد النقر على أيقونة الإعدادات في قائمة التطبيقات والبحث عن خيار بلوتوث. ستعرف أن هاتفك يمتلك خاصية بلوتوث إن وجدت إعداد "بلوتوث" في القائمة ويمكنك حينها فتح قائمة بلوتوث وتفعيل المنزلق العلوي.  يمكن لمستخدمي هواتف ويندوز فتح قائمة التطبيقات والنقر على الإعدادات لإيجاد قائمة بلوتوث. ستعرف أن جهازك يمتلك خاصية بلوتوث عند إيجاد القائمة ويمكنك حينها فتح القائمة ثم تفعيل بلوتوث.   توجّه إلى قائمة إعدادات الجهاز للبحث عن قائمة بلوتوث إن كنت تمتلك هاتفًا غير ذكي يحتوي على خاصية بلوتوث. فعّل الخاصية من القائمة بعد ذلك. يفترض أن يبدأ الهاتف بالبحث عن أجهزة بلوتوث التي يمكن الاتصال بها تلقائيًّا بعد تفعيل خاصية بلوتوث عليه وسيظهر بعد انتهاء البحث قائمة بالأجهزة التي يمكن الاتصال بها.  قد تحتاج إلى البحث عن الأجهزة يدويًا على الهواتف غير الذكية وعلى هواتف أندرويد القديمة ويمكنك تنفيذ ذلك عن طريق النقر على زر "البحث عن الأجهزة" في قائمة بلوتوث. يمكن ألا تكون السماعة في وضع الاقتران إن لم تجد أي أجهزة بعد تفعيل خاصية بلوتوث ويجب حينها إعادة تشغيل سماعة البلوتوث وإعادة تفعيل وضع الاقتران. راجع دليل استخدام سماعتك البلوتوث للتأكد من أن السماعة لا تتطلّب طريقة خاصة لعملية اقتران. انقر على اسم السماعة في قائمة أجهزة بلوتوث المتاحة، علمًا بأنك قد تجد السماعة باسم الشركة المصنعة (مثل جابرا أو بلانيترونيكس) أو باسم عام مثل "سماعة رأس". قد يطلب الهاتف إدخال رمز مرور عند إيجاد سماعة البلوتوث ويجب حينها إدخال الرمز والنقر على الخيار "اقتران".  يكون رمز المرور الافتراضي "0000" أو "1234" أو "9999" أو "0001" في معظم سماعات الرأس. إن لم ينجح استخدام هذه الرموز، جرّب استخدام آخر 4 رموز في الرقم التسلسلي للسماعة (يوجد أسفل البطارية باسم "الرقم المتسلسل").   لن تحتاج إلى رمز مرور إن لم يطلب الهاتف إدخال رمز عند الاتصال....


Засейте газон. Выполните поверхностную подкормку почвы. Поливайте семена. Скосите новый газон.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبط آلة البذارة على المعدل الموصى به واملأها بنصف بذورك واجعلها تمر في المرة الأولى في اتجاهٍ واحدٍ على مساحة البستان بأكمله لضمان الحصول على أفضل تغطيةٍ، ثم املأها بالبذور المتبقية وأعد المرور على الاتجاه المبدئي. ربما تختار أن تقوم بتغطية المنطقة بالكامل مجددًا بآلة بذارةٍ فارغةٍ لضمان اتصالٍ جيدٍ بين البذور والتربة. أضف بعض الطحلب الخثي (البيتموس) إلى تربتك عندما تزرع البذور في المنطقة كلها ليرتب البذور ويساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة. أضف طبقةً رقيقةً من الطحلب الخثي إلى بذورك باستخدام الأسطوانة الزراعية.  تساعد هذه الطبقة من الغطاء العضوي الواقي في الحفاظ على رطوبة بذورك أثناء الإنبات، كما أنها قد تحميها من الطيور وتقلل حركتها عند هطول المطر الغزير.  يمكنك أيضًا أن تنشر غطاءك العلوي برميه بخفةٍ فوق منطقة البذور واستخدام مجرفة. استخدم مِدَمّة ذات أشواكٍ متجهة للأعلى لتمليس الغطاء العلوي وضمان تغطيةٍ جيدةٍ للبذور واتصالها مع التربة. ربما تكون أفضل طرق السقاية هي استخدام آلات رشٍ تذبذبية. ضع المرشات التذبذبية في أجزاءٍ مختلفةٍ من حديقتك لتبلل المنطقة بالكامل إذا كان لديك ولوجٌ للعديد منها.  اسق بذورك مرتين إلى ثلاث مراتٍ يوميًا لقرابة 5-10 دقائق في الأيام 8-10 الأولى للحصول على أفضل النتائج. من الضروري أن تبقى بذورك رطبةً خلال هذه المدة، لا يجب الإفراط في سقاية البذور ولكن تحفيز إنباتها. اسقها في الصباح لتقلل احتمالات التبخر.  لا تستخدم رشاشًا قويًا عند سقاية بستانٍ مزروع البذور حديثًا حتى لا تخاطر بإغراق بذورك أو جرفها.  كن على علمٍ بأي هطول مطرٍ مُرتَقَب في منطقتك عند سقاية بستانك، وخذ كمية المطر في الاعتبار عند السقاية واستخدم 2,5 سم من الماء أسبوعيًا.   يمكن أن تفقد بعض البذور إذا كنت تعيش في منطقةٍ معرضةٍ للمطر الغزير، لكن يجب أن يكون المطر غزيرًا بما يكفي لتحريك التربة قبل أن يتمكن من تحريك البذور. يحين وقت الجز عندما يبلغ طول العشب 7,5- 10 سم. تأكد من جفاف التربة عند جز العشب لأنك قد تجذبه خارج الأرض إذا كانت مبتلة.


Заслужите доверие девушки. Скажите, что она вам нравится. Пригласите девушку на свидание. Будьте осторожны с физическим контактом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كشخص خجول، قد لا تثق بك فورًا. يجب أن تثبت لها نفسك مع الوقت. احفظ كل وعودك وإذا قامت بأي خطأ اجتماعي بسيط، لا تفضح أمرها أمام أصدقائك، يمكنك أيضًا أن تخبرها بأحد أسرارك التي لم تشاركها سوى مع شخص أو شخصين. ستعلم أن علاقتكما تطورت عندما تبدأ في مشاركتك الأشياء التي تهمها. أخبرها بنفسك بدلًا من الاستعانة بصديق لفعل ذلك بالنيابة عنك. ابق هادئًا ومسترخيًا واعترف لها بمشاعرك بشكل طبيعي وعابر. عندما يخيم الصمت على المحادثة، قل شيئًا مثل: "أستمتع بالتحدث وقضاء الوقت معك، هل لديك أي مانع في الانتقال بصداقتنا إلى المستوى التالي؟"  لا تختبئ خلف شاشة الحاسوب أو الهاتف، أخبرها وجهًا لوجه. أعلمها بذلك عندما تكونا بمفردكما حتى لا تحرجها. تجنب مجاملتها على مظهرها في بداية الأمر حتى لا تشعر أنك تسخر منها. تعرف عليها جيدًا قبل أن تطلب مواعدتها. عندما تطلب مواعدتها، أدخل الطلب في المحادثة. ابدأ بالتحدث عن فيلم جديد ترغب في مشاهدته أو مناسبة ستحدث في عطلة نهاية الأسبوع أو مكان محلي لطالما رغبت في زيارته ثم اطرح أسئلة مثل:  "بمناسبة المطعم الذي يقدم أطباق البحر المتوسط، أردت أن أذهب لكن لم أحظ بفرصة بعد، هل ترغبين في الذهاب معي يوم الجمعة؟" "هذا الشاب مضحك جدًا، لدي تذكرة إضافية لعرضه عطلة نهاية هذا الأسبوع إذا أردت أن تذهبي معي". ابدأ بالحركات الخفيفة. على سبيل المثال، يمكنك لمس يدها عندما تستعير منها قلمًا. إذا تفاعلت بشكل جيد، استمر. إذا لم تفعل، توقف عن فعل أي شيء للوقت الحالي. أسوأ ما يمكنك فعله هو الضغط على شخص خجول لفعل شيء يشعره بعدم الراحة.


Заставляйте людей чувствовать себя особенными. Слушайте и делитесь. Улыбайтесь и смейтесь. Заставьте его желать большего.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يهتم الناس بمن يهتم بهم، وينجذبون عمومًا بسهولة لمن يشعرهم أنهم مهمين وراضين عن أنفسهم. اجعل مجاملة الآخرين وجعلهم راضين عن أنفسهم عادة إذا أردت أن تبدو جذابًا.   اهتم بصدق بعمل الآخرين. اسأل مثلًا "يبدو هذا مثيرًا للاهتمام، كيف تجدين التدريس؟" جامل الناس بطريقة تجعلهم يشعرون أنهم متفردين ومميزين. قل مثلًا "يبدو أنكِ تعملين بجد كبير، وأظنكِ تبذلين مجهودًا أكثر من الآخرين في التدريس." أرفق مجاملتك لشخص بلغة جسد جذابة. سيساعدك هذا أن تبدو لا تقاوم. ينجذب الناس للأشخاص المستعدين لإقامة اتصال معهم. استمع لما يقول الشخص الآخر عندما تحاول أن تكون جذابًا، وشاركهم كذلك بعض الأشياء عن نفسك حيث سيجعلك مجرد تبادل المعلومات مع شخص أكثر جاذبية له.   أظهر بعض الدلائل غير الكلامية أنك تنصت عندما يتحدث شخص آخر. حرك رأسك وابتسم واضحك في الوقت المناسب، وأعد كل فترة بعض ما قال الشخص الآخر لتتأكد من أنك فهمته. أجب بدورك أي سؤال يسأل الآخر عنك. كن مستعدًا للحديث عن وظيفتك وعائلتك وأصدقائك وحياتك عمومًا. لا تسيطر على المحادثة، ولكن اخلق إحساسًا بالقرب بينكما بالمشاركة بصدق. سيبديك الابتسام والضحك كل بعض الوقت جذابًا في محادثتك. تذكر أن تبتسم ابتسامة غامضة بشكل ما وفمك مغلق معظم الوقت، وابتسم إذا قال الآخر نكتة ابتسامة عريضة واضحك قليلًا حيث يشعر الناس بالإطراء عندما يضحك شخص على نكاتهم. سيكون بعض الغموض جذاباً. كن المبادر لإنهاء المحادثة الهاتفية أو الموعد أو اللقاء عندما تلتقي بشخص ما لأول مرة حيث ستترك الشخص وهو يريد المزيد إذا كنت أول من يودع الآخر.  تجنب مع ذلك الألعاب وغادر فقط عندما يكون ذلك منطقيًا، فيمكنك مغادرة موعد عاطفي مثلًا عندما يتأخر الوقت، ولكن لا تغادر في منتصف الموعد فقط لتبدو أكثر جاذبية، فسيضايق هذا الشخص الآخر.


Заставьте вашего друга смеяться, если проблема не слишком серьезная. Отвлеките вашего друга. Сделайте что-нибудь полезное для вашего друга. Проверяйте вашего друга. Просто будьте рядом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام بعض النكات أو أن تتصرف على نحو ساذج لتُضحك صديقك حتى تخفف عنه وتشجعه، وذلك طبعًا إذا لم يكن يعاني من خسارة كبيرة في حياته مثل وفاة أحد المقربين له. إذا لم يتجاوب معك، لا تستمر في فعل ذلك وتوقف في الحال، لكن قد تنجح في التخفيف عنه عن طريق الضحك إذا أخذت وقتك وحاولت بشكل مقبول. يعتبر الضحك أفضل الأدوية، لذلك إذا تمكنك من إلقاء دعابة غير مهينة أو جارحة حول الموقف أو إذا جعلت من نفسك أضحوكة لتشتت صديقك عن حزنه، سيشعره ذلك براحة مؤقتة. إذا كان صديقك منهارًا تمامًا، فلا تستخدم الفكاهة كحل للتخفيف عنه. افعل ذلك عن طريق الألعاب وحضور الفعاليات والحفلات ومساعدته في الحصول على مواعيد غرامية. حاول أن تشغله قدر الإمكان. يمكنك أن تذهب لمنزل صديقك ومعك أحد الأفلام وكمية كبيرة من الفشار، أي أنك لست مضطرًا لأن تأخذه معك للنوادي والحفلات الصاخبة أو أن تعقد له حفلات مفاجئة. يمكنك أن تتنزه معه أو أن تمشيا دون وجهة محددة. سيساعد انشغال صديقك بهذه الأمور والأنشطة على تخلصه من الألم، حتى إذا كان يقاوم ذلك في بداية الأمر. سيحتاج صديقك لمن يأخذ بيده ويساعده على الاستمتاع والترفيه عن نفسه، وهنا بالضبط يكمن دورك تجاهه كصديق.  قد يقول صديقك بعض الجمل مثل: "لا أريد التسكع، سأحبطكم بشكل كبير وسأشكل عبئًا عليك..." ويمكنك الرد عليه قائلًا "ما هذا الكلام السخيف! أنا أحب التسكع معك مهما كان الأمر." قد ينغلق صديقك على نفسه في كهفه، وقد يكون ذلك الكهف هو غرفة نومه، لذلك فإن إخراجه من منزله للهواء الطلق سيساعده ويحسن من حالته نفسيًا وجسديًا، حتى وإن كنتما ستسيران للمقهى الذي في نفس الشارع. إذا كان صديقك مكتئبًا جدًا، فبالتأكيد سيهمل واجباته تجاه جسده وسيهمل صحته، وهنا يأتي دورك. إذا نسي صديقك أن يأكل، أحضر له بعض الطعام أو اذهب لمنزله واطه له العشاء. إذا لم يغسل صديقك ملابسه لشهرين مثلًا، أحضر معك مادة منظفة واغسلا الملابس معًا، ستكونان ممتنين لذلك. تفقد البريد الإلكتروني لصديقك، ربما يهمله ولم يلقِ بالًا للرسائل الهامة. إذا ظل بالمنزل دون الذهاب للمدرسة أو الجامعة، ساعده على إنجاز واجباته والمهام المطلوبة منه. قد لا تبدو تلك الأمور التي تقوم بها لصديقك أمورًا كبيرة ومؤثرة خاصة إذا كان يعاني هو من اكتئاب شديد، لكنها ستخفف عنه كثيرًا. لا تنظر إلى صديقك على أنه طفل صغير لا حول له ولا قوة. قد يكون بحاجة إلى بعض الدعم والمعاملة برفق...


Заставьте парня скучать по вас, чтобы он увидел, насколько вы особенная девушка. Как только будете готовы к большему — переходите к прямому общению. Не пытайтесь заставить парня скучать только для того, чтобы манипулировать им.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إثارة إعجاب الشاب الذي تحبينه بملابسك الأنيقة واستخدام الروائح العطرة الرقيقة وجعله يدرك أن لديك حياة اجتماعية رائعة، وكل هذا يمكن أن يساعده ليرى مدى اهتمامك وكم أنك شخص مثير للاهتمام. فلا ضرر من التظاهر بأنك صعبة المنال قليلًا، طالما أنك لا تبالغين في محاولات جذب انتباهه. جعله يشتاق إليك قد يشغل عقله في البداية، لكن في النهاية سيسأم إن انتظر إجاباتك كثيرًا أو إن تجنبته كثيرًا بين كل لقاء وآخر. كما أنه قد يفهم حقيقة حيلتك لجعله يشتاق إليك إن قضيتي وقتًا طويلًا في التباهي بالمرح الذي تحظين به بدونه. فبدلًا من اكتشاف طرق جديدة لجعله يشتاق إليك، حاولي إخباره بحقيقة ما تشعرين به. من الطبيعي أن ترغبي باشتياق حبيبك السابق إليك، خصوصًا وإن كان هو من تركك. إلا أن التركيز الكثير على كيفية جعله يشتاق إليك قد يأتي بنتيجة عكسية فستنشغلين كثيرًا بالطريقة التي يفكر بها، في حين أنه يجب عليك أن تركزي على المضي قدمًا. امنحي نفسك وامنحيه الفرصة ولا تحاولي التلاعب به بعد انفصالكما.


Заставьте себя попотеть. Отправьтесь на прогулку. Смейтесь. Спите. Обнимайте любимого человека.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأشياء القليلة التي أثبتت فعاليتها لنسيان مشاكلك وتحسين مزاجك هي ممارسة الرياضة. إن ممارسة الرياضة من شأنها أيضًا أن تساعدك على التركيز والتحكم في حياتك، بينما تفرز هرمون الإندروفين المسئول عن الشعور بالسعادة ليبقيك سعيدًا لفترة أطول.   اذهب للرقص. قُم بزيارة نادِ للرقص أو ببساطة انطلق في المنزل. اركب دراجة. في العديد من المدن يمكنك أن تجد خدمات تأجير الدراجات. العب كرة التنس مع شريك آخر، أو بمفردك واضرب الكرة في مقابل الحائط. جرّب ممارسة اليوجا. لقد ثبت أن ممارسة الرياضات الهوائية من شأنها تهدئة التوتر وتعزيز المزاج الجيد، ويعد المشي وسيلة رائعة لكي تنس مشاكلك، في الواقع، تُقدّر إحدى الدراسات أن 30 دقيقة من المشي النشيط له نفس تأثير تناول مُهدئ أعصاب معتدل الفعالية. من المعروف أن الضحك يشجع المخ على إفراز البيتا إندورفين (هرمون السعادة) في المخ ضع مشاكلك جانبًا مع قليل من الضحك.  اذهب لمشاهدة عرض كوميدي. شاهد مسلسلًا هزليًا ساخرًا. تذكر ذكرى سعيدة تشاركتها مع أصدقائك. إحدى الطرق الفعّالة لنسيان مشاكلك هي أن تقوم برحلة في عالم الأحلام. لا يمكنك التفكير فيما يضايقك وأنت نائم! علاوة على ذلك، أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون مبكرًا أقل عُرضة للمعاناة من الأفكار السلبية.  استهدف 8 ساعات من النوم ليلًا. إذا كان عدد ساعات نومك المُعتاد أقل كثيرًا، ابدأ بـ6 ساعات وزِد بالتدريج. أثبت الاتصال الجسدي أن له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، ففعل العناق أو الاحتضان يغمُر أجسادنا بالأوكسيتوسين (هرمون الحب والترابط)، مما يساعد بالشعور بمزيد من الأمان، ويخفض إفراز الكورتيزول (هرمون الضغط والتوتر).


Застелите мусорное ведро полиэтиленовыми пакетами. Используйте их в качестве мусорных пакетов. Повторно используйте пакеты в магазинах. Заверните деликатные предметы в полиэтиленовые пакеты. Накрывайте пакетами места, которые могут испачкаться. Наполните пакетами подушку. Храните пакеты надлежащим образом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واحدة من الطرق التي يمكنك من خلالها إعادة استخدام الأكياس البلاستيكية في المنزل، هي استخدامها كبطانات لحماية صناديق القمامة. ضع الأكياس البلاستيكية في صناديق القمامة مع طيِّ أطرافها نحو الخارج لمنع تسرب السوائل إلى صندوق القمامة. يمكنك أيضًا استخدام الأكياس البلاستيكية لتبطين أي صناديق أخرى تتعرض إلى البلل في منزلك، مثل: صناديق إعادة التدوير أو صناديق التسميد. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية في صناديق القمامة الصغيرة في منزلك. استخدم الكيس البلاستيكي في صندوق قمامة غرفة نومك أو حمامك. عندما يحين وقع تفريغ القمامة، يمكنك إخراج الكيس واستبداله بواحدٍ جديد بكل بساطة. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية كأكياس للقمامة في سيارتك كذلك. خزِّن الأكياس البلاستيكية في سيارتك وخذها معك إلى محل البقالة ثم استخدمها لحزم مشترياتك. تأكد أن الأكياس البلاستيكية لا تحتوي على أي ثقوب وأن تكون سميكة بما يكفي لحمل الأشياء. تعد حماية العناصر الحساسة مثل التماثيل الزجاجية أو موروثات العائلة من الفوائد العظيمة للأكياس البلاستيكية. غلِّف الأشياء القابلة للكسر بالأكياس البلاستيكية قبل تخزينها في منزلك. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية أيضًا في تغليف الأشياء القابلة للكسر عند نقلها. توفر الأكياس البلاستيكية تبطينًا جيدًا للقطع خاصةً إذا تم وضعها فوق بعضها البعض. قص الأكياس البلاستيكية وافردها على الطاولات أو المناضد لحمايتها. قد تكون هذه الفكرة جيدة أيضًا إذا كنت تقوم بالحرف اليدوية في منزلك وترغب في حماية المنطقة المحيطة بك. يمكنك استخدام الأكياس البلاستيكية لتغطية أسطح الطاولات أثناء الطهي كذلك. استخدم الأكياس البلاستيكية كحشوٍ للوسائد أو المخدات بدلًا من شراء الحشو من المتجر. كوِّر الأكياس البلاستيكية واحشها في غلاف الوسادة حتى تكون الوسادة منفوشة. يمكنك أيضًا استخدامها في إعداد سرير نوم للكلب عن طريق حشو غطاء وسادةٍ كبير بالأكياس البلاستيكية. إذا كنت تحتفظ بالكثير من الأكياس البلاستيكية في منزلك لاستخدامات مختلفة، تأكد إذًا من تخزينها بشكلٍ صحيح لتجنب الفوضى، وللتأكد من أنها لا تشكل خطرًا على الأطفال أو الحيوانات الأليفة. يمكنك استخدام أنبوب لتخزين الأكياس البلاستيكية به. أو يمكنك تعليق كيس قمامة كبير في حجرة المؤن ووضع الأكياس البلاستيكية بداخله. احتفظ بالأكياس البلاستيكية في مكان يسهل الوصول إليه، مثل مطبخك أو مرأبك، وذلك حتى...


Застелите противень вощеной бумагой. Смешайте сахар, молоко, масло, какао-порошок и соль в миске. Включите плиту и подогревайте смесь в течение одной минуты. Добавьте арахисовое масло, ваниль и овсяные хлопья. Отставьте миску с плиты. Используйте ложку, чтобы выложить готовое тесто на противень. Полейте готовое печенье топпингом. Поместите противень или форму для кексов в холодильник как минимум на 30 минут. Подавайте печенье, когда оно остынет и станет твердым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احفظ الصينية في الثلاجة أثناء صنع عجينة الكوكيز. تُساعد هذه الخطوة في تبريد الصينية مما يُسرع من عملية إعداد الكوكيز. قلّب المكونات معًا بملعقة أو ملعقة بسط (اسباتيولا). قطّع الزبدة إلى مكعبات صغيرة؛ تُساعدك هذه الخطوة في إذابة الزبدة بشكل أسرع في الخطوات التالية.  يمكنك استخدام بدائل للاكتوز إذا كنت لا تتقبل مذاقه، مثل: حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الصويا أو الحليب الخالي من اللاكتوز. إذا كنت لا تحب زبدة الفول السوداني، يمكنك استبدالها بشوكولاتة البندق. لاحظ فقط أنك ستحتاج لتقليل كمية مسحوق الكاكاو إلى ملعقتين كبيرتين فقط، بينما يتم استبدال زبدة الفول السوداني بشوكولاتة البندق السائحة لاحقًا. سيذوب السكر تمامًا بهذه الطريقة، ويفترض أن يكون قوام الخليط الآن سائلًا مثل قوام المياه. أخفض درجة الحرارة إلى "منخفضة" وأضف باقي المكونات. واصل التقليب إلى أن يُغطى الشوفان تمامًا بالخليط. في حالة صنع كوكيز بشوكولاتة البندق، استخدم كوب واحد (250 جرام) من دهان شوكولاتة البندق بدلًا من زبدة الفول السوداني. بمجرد تجانس المكونات معًا، ارفع الوعاء من على الموقد وضعه على سطح مقاوم للحرارة. ينتج عن ذلك كتل متراكمة من العجين. اضغط بظهر الملعقة على بسكويت الكوكيز -إذا أردت- لتسطيحه. يمكنك أيضًا لف العجين في كرات صغيرة ثم غمس الكرات في وعاء مملوء بجوز هند مبشور أو بندق مجروش أو مسحوق كاكاو. يمكنك صب بعض الشوكولاتة الذائبة أو صوص الكراميل على بسكويت الكوكيز لجعل البسكويت ألذ مذاقًا. يمكنك أيضًا ترك الصينية في المُجمد (الفريزر) لمدة 15 دقيقة بدلًا من وضعها في الثلاجة. يتسبب الإسراع في تقديم الكوكيز وأكلها لأن تكون مفتتة ولزجة وغير متماسكة.


Застелите рабочую зону полотенцем. Подготовьте лекарство. Приготовьте пипетку или шприц.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افرش منشفة كبيرة ونظيفة في المكان الذي ستعطي لقطتك الدواء فيه. ستحتاج إلى لف القطة بهذه المنشفة لاحقًا إذا لم تكن هادئًة، وذلك حتى تتمكن من المحافظة على ثباتها وتتجنب التعرض للخدش.  يفضل استخدام المناشف كبيرة الحجم مثل المناشف المخصصة للشاطئ. افرد المنشفة حتى تصبح مستوية تمامًا. تأكد أن السطح الذي ستعمل عليه، سواءً كان منضدة أو طاولة المطبخ، مناسبًا لك في الطول. اتبع إرشادات تحضير الدواء المدونة على العبوة أو التي وصفها لك الطبيب البيطري. تُرَج معظم أدوية الشرب قبل إعطائها للقطط. إذا كنت ستستخدم العبوة مباشرةً في إعطاء الدواء للقطة، تأكد من وضعها في المتناول على سطحٍ مستوي (أي على المنشفة). املأ الحقنة أو القطارة بكمية الدواء الموصوفة إذا كنت ستستخدم إحداهما في العملية.  احرص على اتباع جميع الإرشادات والجرعات. ضع القطّارة أو الحقنة في مكانٍ قريب من منطقة عملك.


Засыпьте в стеклянную банку 1 стакан (225 граммов) сахара. Добавьте 1/3 стакана (80 миллилитров) растительного масла. Попробуйте добавить другие ингредиенты, например масло с витамином E или ароматизаторы. Как следует перемешайте ингредиенты ложкой и добавьте то, что нужно. Заберитесь в ванну или душ и вымачивайте ноги в течение 5 минут. Наберите немного скраба и разотрите его по коже ног легкими круговыми движениями. Смойте скраб. Досуха промокните кожу и при желании нанесите увлажняющее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام سكّر أبيض أو خام أو بني. إذا كانت بشرتك حساسة، استخدمي السكر البني، حيث إنه ألطف من السكر الأبيض أو الخام. يمكنك استخدام أي نوع من الزيت، لكن فكري في الخيارات التالية: زيت اللوز أو زيت الأطفال أو زيت جوز الهند أو زيت بذرة العنب أو زيت الزيتون. في هذه اللحظة يمكنك وضع كل المكونات في البرطمان لصنع مقشّر أساسي. يمكنك جعل المقشّر أكثر تميزًا عن طريق إضافة بعض المكونات الإضافية. إليك بعض الاقتراحات للبدء:  ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) فيتامين هـ لتغذية وتنعيم بشرتك. 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون أو عصير ليمون أخضر لإضفاء عطرًا والمساعدة على "شد" البشرة. 15 إلى 20 قطرة زيت عطري (كالخزامى أو الليمون أو النعناع) لإعطاء مقشرك رائحة جميلة. 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا لإعطاء مقشرك رائحة رائعة. ½ ملعقة صغيرة (2.5 جرام) من توابل فطيرة اليقطين أو القرفة لإعطاء مقشرك رائحة دافئة. إذا كان المقشر جافًا جدًا عليك، أضيفي المزيد من الزيت. إذا كان المقشر رطبًا جدًا بالنسبة لك، أضيفي المزيد من السكر. ابدئي بملعقة كبيرة (15 جرام) من كل من المكونات وقلبي وأضيفي المزيد إذا أردت. المقشّر المثالي رطب ومليء بالحبوب. أثناء تلك المدة، يمكنك القيام بأكثر من مهمة في نفس الوقت والبدء في الاستحمام. سيساعد ذلك على تطرية بشرة ساقيك وجعل المقشّر أكثر فعالية. ستحتاجين إلى حوالي 1 ملعقة كبيرة (15 جرام) فقط لكل ساق.احذري من الكشط بعنف، لأن ذلك سيتسبب في تهيّج بشرتك إذا احتجت، استخدمي صابونًا معتدلًا للتخلص من أي بقايا زيتية. يفضل بعض الناس ترك تلك البقايا على سيقانهم، حيث إنها مرطبة بالنسبة لها. إذا أردت، يمكنك حلق ساقيك في هذه المرحلة. يجد الكثير من الناس أن تقشير الساقين قبل الحلق مباشرًة يساعد على جعل عملية الحلق أكثر نعومة وأقرب للبشرة. تحتوي مقشرات السكر على كمية كبيرة من الزيت، لذا غالبًا ما لن تحتاجي لوضع المرطب بعدها. إذا كانت بشرتك ما زالت جافة، يمكنك وضع القليل من المرطب.


Засыпьте к стеклянную баночку бутоны гвоздики. Залейте в банку оливковое масло так, чтобы оно покрывало гвоздику примерно на 2,5 сантиметра. Закройте банку и встряхните ее. Настаивайте масло в течение 10–14 дней. При желании процедите масло.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا استخدمت قرنفل كامل، استخدم أيدي نظيفة لوضع خمس إلى عشر حبات قرنفل في وعاء سعة 30 مل. إذا كنت تستخدم قرنفل مطحون، يمكنك وضع ¼ كوب من القرنفل المطحون في وعاء سعة 350 مل. إذا قررت استخدام كمية أكبر من القرنفل في الزيت، لاحظ أن الزيت سيكون أقوى وقد تحتاج إلى استخدام كمية أقل منه عند وضعه على بشرتك. بعد وضع القرنفل في الوعاء، صب زيت الزيتون ببطء في الوعاء حتى يصب أعلى من القرنفل بـ2.5 سم. إذا كنت تستخدم قرنفل مطحون، ستصب كوب واحد من زيت الزيتون في وعاء بحجم 350 مل. دع كوب من زيت الزيتون يصفّى تمامًا في الوعاء. تأكد من غلق الوعاء بإحكام قبل رجه ثلاث إلى أربع مرات. سيضمن ذلك تجانس القرنفل والزيت جيدًا. يحتاج القرنفل وزيت الزيتون إلى وقت للتفاعل حتى يتمكن زيت الزيتون من استخلاص خواص القرنفل الكيماوية. يجب أن تترك الوعاء يرتاح في مكان مظلم وبارد والتأكد من إحكام غلقه لتجنب تلوث الزيت. بعد مرور عشر إلى أربعة عشر يومًا، ستحصل على زيت قرنفل صالح للاستعمال. يمكنك أن تقرر الاحتفاظ بحبوب القرنفل الكاملة أو القرنفل المطحون داخل الزيت أو يمكنك أن تصفيه منه. يعتمد ذلك على تفضيلاتك الشخصية ولا تأثير له على استخدام زيت القرنفل.  لتصفية الزيت من القرنفل، ضع شاش الجبن أو مرشح القهوة على وعاء زجاجي نظيف. حافظ على قطعة الشاش أو المرشح في مكانها باستخدام رباط مطاطي حول فوهة البرطمان الزجاجي. صب الزيت ببطء على المرشّح أو الشاش في البرطمان الزجاجي النظيف. بذلك، سيصفّى الزيت من القرنفل. إذا قررت عدم تصفية الزيت من حبوب القرنفل الكاملة أو القرنفل المطحون، يمكنك استخدام نفس حبات القرنفل عدة مرات عن طريق ملء البرطمان مرة أخرى بالزيت وتركه يرتاح لعشر إلى أربعة عشر يومًا. بعد استخدامين أو ثلاث استخدامات، يجب أن تستبدل القرنفل القديم بقرنفل طازج.


Засыпьте участок мульчей вокруг куста слоем 2,5–5 сантиметра. Разложите мульчу из картона, если вам никак не удается побороть сорняки. Поливайте куст роз, когда земля высохнет. Поливайте куст роз перед рассветом и после заката.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشتر نشارة عضوية أو غير عضوية عن طريق الانترنت أو من أي متجر خاص بأعمال الحدائق. انثر النشارة حول شجيرة الورود في طبقة متساوية. اترك حوالي 2.5 سم بدون نشارة حول قاعدة الشجيرة.  لا تكدس النشارة فوق بعضها بعضًا عند قمة الشجيرة. سيسمح إضافة النشارة للتربة بالاحتفاظ بالرطوبة من أجل جذور النباتات بالإضافة لمحاربة نمو الأعشاب والحشائش. تتضمن النشارة العضوية رقائق الخشب، القش، قصاصات العشب، وأوراق الشجر. يتضمن السماد غير العضوي الحصى والأحجار والزجاج. استبدل أو ضع مزيدًا من النشارة العضوية مرة في السنة عند بداية الصيف. سيمنع هذا أي بذور للأعشاب من التعرض للشمس وبالتالي لن تتنبت أي من هذه البذور. إذا كانت الأمطار لا تهطل مرة أسبوعيًا في منطقتك أو كنت تزرع شجيرتك في الداخل، يجب عليك إغراق التربة بالمياه. يجب أن يكون الجزء الأعلى (من 5 إلى 7.5 سم) من التربة رطبًا؛ يمكنك التحقق من ذلك إذا ما وضعت إصبعك في التربة. اروها إذا كانت جافة.  تذبل الورود وتجف إذا لم يتم ريها بشكلٍ كافٍ. إذا رويت ورودك في منتصف اليوم أثناء سطوع الشمس فستصاب ببقع المياه، والتي تتكون عن طريق ترسيب المعادن والأملاح الموجودة في المياه بعد جفافها. بالإضافة إلى ذلك، ستتبخر المياه بسرعة ولن تحصل على فرصة لاختراق التربة.


Засыпьте шоколадную крошку в широкую неглубокую миску, подходящую для микроволновой печи. Разогрейте шоколад в микроволновой печи на средней мощности в течение 1 минуты, после чего перемешайте. Продолжайте разогревать шоколад 10–15-секундными интервалами и после каждого раза перемешивайте его, пока он почти не растает. Достаньте шоколад из микроволновой печи и продолжайте помешивать его до тех пор, пока не получится однородная гладкая масса. Используйте шоколад.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يبقى الوعاء باردًا أو مائلًا إلى الدفء بعد عدة دقائق من إدخاله في الميكروويف وإلا قد يتسبب الوعاء في فرط تسخين الشوكولاتة. يجب أن تحرص على جفاف الوعاء أيضًا حتى تحمي الشوكولاتة من التماسك وخشونة الملمس.  إذا لم تتمكن من الإمساك بالوعاء بشكل مريح بعد مرور عدة دقائق على وجوده في الميكروويف، يعني ذلك أن الوعاء غير مناسب لإذابة الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تقطع لوح شوكولاتة إلى قطع بحجم 0.5 سم. إذا كنت تنوي أن تذيب كميات كبيرة من الشوكولاتة، حاول أن تقسم الكمية على عدة دفعات أصغر. يمكنك أن تقلب الشوكولاتة باستخدام ملعقة مسطحة مطاطية أو ملعقة عادية لكن تأكد من جفاف أي أداة مستخدمة. لاحظ أن كل ميكروويف يختلف عن الآخر، لذا قد لا تذوب الشوكولاتة تمامًا بعد ذلك. لا مشكلة في ذلك؛ يمكنك دائمًا أن تستمر في تسخين الشوكولاتة على فترات قصيرة متكررة. لا تفقد الشوكولاتة شكلها عندما تضعها في الميكروويف، لذا يساعد تقليبها على جعلها سائلة وناعمة. عادةً ما تصاب الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة بالحليب بفرط التسخين أسرع من الشوكولاتة الداكنة. يفضل تقليبهما كل 10 ثواني.قد يبدو ذلك مملًا لكنه سيقلل فرص احتراق الشوكولاتة. تذكّر أن الشوكولاتة تحتفظ بشكلها عند تسخينها في الميكروويف، لذا يجب أن تقلبها لمساعدتها على "الذوبان." تعتمد مدة طهي الشوكولاتة على كمية الشوكولاتة التي تريد أن تذيبها. فمثلًا:  يحتاج 30 جرام من الشوكولاتة إلى 1 دقيقة. يحتاج 225 جرام من الشوكولاتة إلى 3 دقائق في المجمل. يحتاج 450 جرام من الشوكولاتة إلى 6 دقائق. عندما تقترب الشوكولاتة من الذوبان، أخرج الوعاء من الميكروويف وضعه جانبًا على سطح مقاومة للحرارة. استمر في تقليب الشوكولاتة مع الحرص على كشط قاع وجوانب الوعاء من حين إلى آخر حتى تصبح ناعمةً تمامًا وخالية من أي قطع كاملة. يمكنك أن تضيف أي مكونات إضافية تتطلبها الوصفة في تلك المرحلة كالسمن أو البرافين.


Затушите сигарету, трубку или самокрутку. Вымойте пепельницу. Избавьтесь от улик. Смойте оставшийся запах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك إخماد سيجارتك أو غليونك أو أيًا كان ما تدخن على الفور بعد الانتهاء من التدخين. إن أفضل طريقة لفعل ذلك هي إطفاء السيجارة في منفضة الغبار أو بإغراقها في الماء.  ينطفئ الغليون من تلقاء نفسه فور توقفك عن التدخين بعد دقيقة أو اثنتين، يُمكنك أيضًا تغطية الفوهة بيدك (طالما لم تكن ساخنة للدرجة) وسينطفئ الغليون بسبب نقص الأكسجين أو أضف بعض قطرات من الماء لإخماده في حالة كانت الفوهة ساخنة. اخمِد السجائر الملفوفة في منفضة الغبار أو في الماء إلى نهاية الجزء المشتغل، احذر إغراق السيجارة بأكملها وإلا لن تتمكن من استكمال تدخينها لاحقًا. احرص على تنظيف منفضة الغبار سواء كانت صحنًا صغيرًا أو فنجانًا أو برطمانًا أو منفضة مميزة الشكل باستعمال الماء الساخن والصابون إلى أن يختفي رماد السجائر. إذا استخدمت صفيحة فارغة أو غيرها من الأشياء سهلة الرمي فلا بأس من التخلص منها في الحال، احرص فقط على تغطيتها جيدًا قبل وضعها في سلة المهملات أو ربما تنظفها أولاً لمنع الرائحة من أن تعلق بها. إن أفضل طريقة للتخلص من الرماد وأعقاب السجائر هي التخلص منها في المرحاض، لف أعقاب السجائر في ورق التواليت لتتفادى أن تطفو على مياه المرحاض. إذا شعرت بالقلق حيال التخلص من الأدلة في المرحاض فمن الممكن وضع الرماد وأعقاب السجائر في كيس بلاستيكي في حقيبتك والتخلص منه لاحقًا في سلة المهملات العامة عند خروجك من المنزل. لا تزال رائحة الدخان عالقة بيديك وأنفاسك وملابسك حتى بعض الانتهاء من التدخين، اغسل يديك وأسنانك واستحم أو غيّر ملابسك لتتخلص من الرائحة العالقة.   اغسل يديك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون عقب الانتهاء من التدخين، انتبه إلى أن الماء الساخن وحده غير كافٍ لإزالة الرائحة العالقة. استعمل مُطهر اليدين في حالة لم يكن هناك حمامًا على مقربةٍ منك.  نظّف أسنانك. تعلق رائحة الدخان بأسنانك وفمك. تعلق الرائحة بأسنانك وأنفاسك بعد التدخين ولهذا يُنصح بغسيل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتيْن على الأقل مع الحرص على تنظيف اللثة واللسان أيضًا. استعمل غسول الفم لتغيير رائحة أنفاسك أو تناول حلوى أو علكة بنكهة النعناع.  استحم. تعلق رائحة الدخان على جسدك حتى بعد الانتهاء من التدخين ولذلك يُعد الاستحمام حلاً عمليًا للتخلص منها على الفور. استعمل الصابون والشامبو وسائل الاستحمام مع التركيز على غسيل شعرك لكونه أكثر جزء من الجسد يمتص الرائحة.  غيّر ملابسك. غيّر ملابسك...


Захватывайте москитов в воздухе. Используйте хлопушку. Используйте хлопок двумя ладонями. Не пытайтесь поймать москита в ловушку, пока он кусает вас. Ловите москита чашкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما دمت لم تتدرب على هذا الأمر، ستجد أنه من الصعب الإمساك به إذ أن تحرك يدك يعطي إنذارًا للبعوض ويمكن حتى أن يخرج من قبضة يدك. تصنع المنشة عادة من المعدن أو البلاستيك السميك، ويركب على نهايتها سلك مما يزيد فرص إصابة البعوض الثابت بزيادة حركة الضربة. يمكنك أيضًا استخدام يدك في حركة قلب مماثلة. استخدام يدين فعال أكثر من يد واحدة إذ يقوم الهواء الآتي من كل ناحية بدفع البعوض ناحية الكفة المعاكسة. هناك أسطورة تقول إن ثني العضلات أو تمديد شد البشرة بينما تلدغك البعوضة سيجعل خرطومها يعلق في جلدك وستشرب من دمك حتى تنفجر. لا يوجد أي بحث علمي يدعم هذا الادعاء. حتى إذا كانت تعمل تلك الطريقة فستتركك بلدغة كبيرة وتضع نفسك تحت خطر الملاريا أو فيروس غرب النيل ... إلخ. إذا كنت تحاول تجنب لدغات البعوض، لماذا تقتل بعوضة بتركها تلدغك ؟ إن لم تعمل الخطوات المذكورة أعلاه أو أن قتل البعوض يُشعرك بالذنب. يمكنك محاولة اصطياد البعوض على قيد الحياة ثم إطلاقه خارج المنزل أو المخيم. ضع الكوب ببطء (ويفضل أن يكون مصنوعًا من مادة صلبة) فوق البعوضة ثم ضع ورقًا تحت الكأس. يمكنك هذا من السيطرة على البعوض ويوفر طريقة مسالمة بدلًا من قتله. أبقِ الورقة على الكأس بعناية وخذ الكأس لإطلاق البعوض في مكان أكثر ملاءمة.


Заходите в бары и ночные клубы. Используйте мобильные приложения. Флиртуйте с одинокими девушками на вечеринках. Попросите друзей познакомить вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى الاستراتيجيات الأزلية لإيجاد شريكة لليلة واحدة هي البحث في أماكن النشاطات الليلة. زر البار أو الملهى الليلي المفضل لك أو أحد صالونات الفنادق ثم تمركز في موقعك قليلًا، لاحظ النساء من حولك وانظر من منهن بمفردها وتبدو كأنها تبحث عن رفقة. عندما تجد فتاة تنجذب إليها، عليك بفتح حوار معها وأن تعرض عليها شراء مشروب على حسابك. لا تضايق أي امرأة لا يبدو أنها تريد أن تتحدث مع أي أحد أو تقترح عليها ممارسة الجنس على الفور. في القرن الحادي والعشرين، أصبح إقامة علاقة لليلة واحدة سهلًا لدرجة الوصول له ببساطة من خلال هاتفك. قم بتنزيل تطبيق مواعدة تم تصميمه لجمع المهتمين بذلك معًا، والعب لعبة المواعدة رقميًا. سيكون باستطاعتك إخبار شريكاتك المحتملات عن نفسك ومعرفة القليل عنهن. إذا أخبرك التطبيق بالتوافق مع فتاة ممن لفتن انتباهك، يمكنك ساعتها مناقشة إمكانية نقل ذلك إلى العالم الحقيقي.  غالبًا ما يجد الناس أن من الأسهل الوصول إلى اتفاق لقضاء ليلة واحدة عند التفاوض من خلال التكنولوجيا وليس بشكل شخصي. تم تصميم تطبيقات معينة مثل تندر وداون بشكل أساسي لتجميع من يبحثون عن الجنس. هذه التطبيقات ستكون أفضل رهان لك ساعتها. النساء على تطبيقات مثل بمبل وأوكاي كيوبيد وإي هارموني يبحثن عن علاقة طويلة الأمد. ابحث عن حفلة اجتماعية يستضيفها شخص تعرفه واذهب إلى مكان لديك فيه فرصة. سيكون هناك دائمًا الكثير من الرجال والنساء المناسبين في هذه الحفلات، وربما يقدمك صديق مشترك إلى إحداهن. اقضِ بعض الوقت في مغازلة أكثر من فتاة واعرف أيهن قد تكون راغبة في إقامة علاقة جنسية سريعة.  اعرف حدود اللياقة. إذا أفرطت هي في الشرب، فقد يكون حُكمها غير صائب.  تأكد أن الفتاة التي تتحدث معها ليست في المكان بصحبة شخص آخر قبل أن تحاول التحدث إليها. اطلب من صديقك المقرب أن يلعب دور الخاطبة. قد يكون لديهم صديقات أخريات في دائرة معارفهم في وضع مماثل لوضعك ولا يمانعن في الخروج مع شخص يثقن به. سيتمكن صديقك أيضًا من قول كلام طيب نيابة عنك ويضمن لك أن تكون شخصية الفتاة التي تقابلها مناسبة، وبذلك لن يضطر أيكما للقلق بشأن الشخص الآخر. في الوضع المثالي، لن تكون هذه الفتاة من معارفك وصديقكما المشترك ليس صديقًا مقربًا منها. بشكل عام ممارسة الجنس مع أي شخص يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صداقاتك، هي فكرة سيئة.


Зацепите ее/его внимание. Старайтесь избегать крайностей. Не разговаривайте о себе слишком много.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت الآن تتحدث إلى شخص يعجبك وتعرف عنه بعض الأشياء، لكن أهم شيء يجب أن تعرفه هو كيفية المحافظة على جذب اهتمام الطرف الآخر إليك.   لا تتردد في قول المدح. حتى لو كنت لا تعرف الشخص الآخر بالشكل الكافي بعد، أعطه مجاملات مبنية على محادثتكما. مثلًا مجرد قول "أحب التحدث معك" هو بداية رائعة. كن حريصًا عند الإطراء حول المظهر. ركز أكثر على ميزات أخرى لتمتدحها وليس فقط التركيز على المظهر والجسد. مازحا بضعكما. المزاح طريقة جيدة جدًا للتواصل وتبادل الغزل بشكل غير مباشر. يمكنك إعطاء من تحادثه اسمًا مستعارًا أو يمكنك ممازحته حول أحد المواقف التي تصرف فيها ببلاهة. تذكر أن تجعل مزاحك خفيفًا، واحرص دائمًا على جعل الطرف الآخر يدرك أنك تمزح. كما أن استخدام الوجوه التعبيرية الضاحكة قد يخفف من حدة الكلام بشكل كبير. من المفترض أن يكون تيندر مكانًا مناسبًا للمرح والتعارف الودي بطريقة بعيدة عن الرسميات، وربما سيكون أي تصرف متسرع أو إبداء الاهتمام فقط بالجانب الخاص بالعلاقة الجنسية سببًا لشعور الطرف الآخر بالريبة وربما النفور منك، مما يحطم أي فرصة مستقبلية لتكوين علاقة بينكما. حاول إبقاء الأمور خفيفة ومتوازنة قدر الإمكان واحتفظ بالتفاصيل الأكثر تعمقًا للمراحل القادمة من علاقتكما. قد يفقد الشخص الآخر اهتمامه بك إذا كنت تتحدث كثيرًا عن نفسك، بدلًا من ذلك حاول أن تسمع أكثر من الطرف الآخر وأن تجعل دفتي الحديث في حالة توازن. سيفيد كثيرًا أن تروي بعض الحقائق عنك من وقت لآخر لفتح مجالات جديدة في الحديث.  استخدم قوة ملاحظتك لتعرف إن كان الطرف الآخر يستمتع بالحديث عن موضوع معين أم لا. تستطيع استنتاج هذا من خلال تجاوبه معك وطريقة رده عليك. غيّر الموضوع فورًا إذا استشعرت منه عدم الاستمتاع أو الاهتمام الكافي.


Зачешите волосы назад. Поделите выделенную секцию волос на три пряди. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدئي بشعرك كله ممشطًا إلى الخلف دون قسمه. يجب أن يكون أحد الأقسام في المقدمة والآخر في المنتصف والثالث عند تاج رأسك.


Зачешите все волосы на одну сторону. Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تبدو الطلة النهائية مبرومة من اليسار إلى اليمين، مشطيها إلى الجانب الأيسر؛ إذا أردت يمكنك برمها من اليمين إلى اليسار، مشطيها إلى اليمين. ثبتي شعرك في موضعه بيدك.


Защитите вашу кожу от солнца. Избегайте солнечного света вообще.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى عندما يكون الجو ملبدًا بالغيوم يمكن للأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة المدى أن تعبر السحب وتمر من خلالها مباشرة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تؤذي البشرة السليمة وتسبب البقع الداكنة والنمش وظهور التجاعيد مبكرًا كما تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.  ضعي كريمًا واقيًا من الشمس. ابحثي عن النوع المدون عليه «واسع الطيف» والذي يعني أنه يحمي من كلٍ من أشعة الشمس فوق البنفسجية طويلة ومتوسطة المدى. كذلك تأكَّدي من أنه يحتوي على معامل حماية من الشمس  ليس أقل من ٣٠.  أعيدي وضع الواقي كل بضع ساعات إذا كنتِ تنوين التعرض للشمس بشكل متواصل لفترات طويلة من الوقت. ضعي واقيًا من الشمس على بشرتكِ قبل الذهاب للسباحة بنصف ساعة على الأقل حتى تمتصه بشرتكِ قبل السباحة وكيلا يتحلل في الماء. احرصي على إعادة وضع واقي الشمس مرة أخرى عندما تخرجين من الماء. يمنع واقي الشمس نسبة كبيرة من الضرر، إلا أن الطريقة الأضمن لحماية بشرتكِ من التأثر بالشمس هي أن تتجنبي التعرض للشمس نهائيًا. أحيانًا قد يستحيل عليكِ ذلك إذا كنتِ خارج المنزل، إلا أن هناك طرق عديدة لحجب الشمس عن بشرتكِ.  استظلي أينما وجدتِ ظلًا. ابحثي عن مظلة أو شمسية أو مقعد تحت شجرة أو اختبئي بالداخل حتى تغادر الشمس. تكون الشمس أقوى وأكثر ضررًا في الفترة ما بين العاشرة صباحًا حتى الثانية ظهرًا.  قد يقل وجود الظل في الأيام المشمسة، لذا ينبغي عليكِ في هذه الحالة إما ارتداء قبعة أو حمل مظلة في يدكِ.


Защитите кожу от царапин. Увлажняйте кожу. Принимайте теплую ванну. Сделайте прохладный или влажный компресс. Носите свободную пижаму. Позаботьтесь о том, чтобы в вашей спальне было комфортно и прохладно. Следите, нет ли признаков инфекции кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب الخربشة قدر الإمكان، حيث تزيد من الأعراض وتسبب مشاكل أخرى كالعدوى الجلدية.   حافظ على قص أظافرك للمساعدة على تجنب الخربشة.   يمكنك ارتداء القفازات ليلًا خلال نومك لمنعك من الخربشة. قم بترطيب جلد يديك وقدميك قبل الذهاب للسرير للحد والوقاية من الحكة، ويمكنك تحسين رطوبتك باستخدام الجهاز المرطب في غرفتك.   ضع كريم ترطيب على الجلد مرة يوميًا على الأقل. يعد أفضل وقت لوضع الكريم بعد الاستحمام حيث يكون جلدك ما يزال رطبًا.  ركز على ترطيب مناطق الحكة بعد الاستحمام وقبل النوم.  تأكد من استخدام كريمات ترطيب عديمة اللون والرائحة حتى لا تسبب تهيج الجلد.   يساعد إبقائك الجهاز المرطب في غرفتك على ضمان رطوبة الجو وعدم جفاف جلدك وتجنب الحكة الليلية خلال نومك.   تجنب الحدود القصوى من الحرارة حتى لا يجف الجلد. يساعد الحمام الدافئ على تخفيف حكة الجلد ويقلل الالتهاب، ويمكنك إضافة الشوفان الغرواني لتهدئة حكة الجلد بشكل أكبر.   قم برش الماء مع صودا الخبز والشوفان النيء أو الغرواني لتهدئة الجلد.   ابقَ في حوض الاستحمام 10-15 دقيقة فقط، فعند النقع في الحمام لفترة طويلة يمكن للجلد أن يجف مسببًا المزيد من الحكة. تأكد أن الماء دافئ لا ساخن، فالماء الساخن بشدة يمكنه إزالة الزيوت الطبيعية من على جلدك مسببًا الجفاف والحكة. بعد الاستحمام افرك غسولًا على جلدك قبل التنشيف مركزًا على اليدين والأقدام وذلك لحبس رطوبة الاستحمام بجلدك مما يؤدي لترطيب الجلد باستمرار والحد من الحكة. قم بوضع كمادة باردة أو رطبة على يديك وقدميك عند النوم، فالأكياس الباردة والكمادات يمكنها تخفيف الحكة والالتهاب بتقييد تدفق وحركة الدم وتبريد الجلد.   يمكنك وضع الكمادة الباردة على الطفح بشكل متقطع لمدة 10-15 دقيقة أو حتى يغلبك النوم.   إذا لم يتوفر لديك كيس ثلج فاستخدم كيس خضروات مثلجة لنفس الغرض. لا تضع الثلج مباشرةً على الجلد وتأكد من تغليفه بكيس أو قماشة ولا تتركه طويلًا حتى لا يسبب لك قضمة الصقيع. خفف الحكة بارتداء بيجامة لا تهيج جلدك، كما يمكن لها أن تحمي جلدك من الخربشة.   ارتدِ بيجامات واسعة ناعمة الملمس مصنوعة من القطن أو صوف ميرينو لحماية نفسك من الخربشة والحد من التعرق.   تعد الملابس القطنية جيدة لأنها تسمح بمرور الهواء من خلال القماش وناعمة الملمس.   يمكنك ارتداء جوارب وقفازات للحد من الخربشة. نَم في غرفة باردة مريحة وجيدة التهوية، فالتحكم في العوامل مثل...


Защитите мрамор от царапин. Вытирайте поверхность мрамора насухо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقم بوضع أشياء حادة مباشرةً على الرخام، فإذا كان لديك أرضيات رخام، قم باستخدام حشو تحت أرجل الكراسي والطاولة كما يمكنك استخدام واقيات وحصير على سطح الرخام لحمايته من الزجاج والأجهزة المنزلية. لا تترك المياه على رخام الأسطح أو الأرضيات حيث يمكن أن تترك بقعًا في نهاية المطاف، لذلك قم باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة مرة ثانية لتجفيف الأسطح بعد تنظيفها.


Защитите свое психологическое здоровье, чаще общаясь с близкими и дорогими вам людьми. Спите достаточное количество времени, чтобы набраться сил. Не отказывайтесь от постоянных хобби. Находите время для отдыха. Учитесь радоваться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يلعب الأصدقاء وأفراد العائلة دورًا بالغ الأهمية في أوقات الرخاء؛ فتكون المتعة معهم سببًا في المزيد من الراحة والاسترخاء، والأوقات الصعبة؛ فهم أكثر الأفراد القادرين على إمدادك بالدعم الذي تحتاج إليه أو حتى مجرد تشتيت ذهنك عن مصاعب الحياة.   حافظ على علاقاتك الاجتماعية من خلال التواصل الدائم مع معارفك وأصدقائك وعائلتك عن طريق الاتصالات الهاتفية أو المراسلة النصية أو مقابلتهم وجهًا لوجه. استغل شبكات التواصل الاجتماعي كذلك للبقاء جزءًا من حياتهم والإبقاء عليهم جزءًا من حياتك. يلعب الحفاظ على تواصل دائم مع البشر من حولك دورًا بالغ الأهمية في شعورك بالاسترخاء وتقليل معدلات التوتر والقلق الداخلي. إذا كنت تشعر بالوحدة أو الانعزال فلا تتردد في الانضمام لمجموعة دعم أو أخذ استشارة خبير اجتماعي أو نفسي بهدف الحصول على المساعدة التي تمكنك من التغلب على هذا الوضع. يتسبب إهمالك للنوم بطريقة وعدد ساعات كافية في مضاعفة الضغوط النفسية ومسببات الشعور بالتوتر في حياتك نتيجة لشعورك بحاجة من الإجهاد البدني الناتج عن الحرمان من النوم.   يستفيد الجسد من ساعات النوم في توجيه المزيد من الطاقة إلى محاربة الأمراض والشفاء وإعادة بناء خلايا الجسد التالفة. تأكد من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل في الليلة. يحتاج بعض الأفراد إلى أكثر من ذلك. يمنحك ذلك سببًا للاستيقاظ في كل يوم والمضي قدمًا في حياتك، والأهم كذلك أن يمنع عنك الاستغراق في مشاعر الوحدة والانعزال والقلق غير المبرر الذي ينتهك أعصابك إذا سمحت لنفسك بالبقاء عاطلًا أو لديك الكثير من أوقات الفراغ.   ابحث عن هواية غير مكلفة يمكنك القيام لفترات طويلة من الوقت وعلى مدار العام ككل. الخيارات المقترحة دائمًا هي: القراءة والاستماع للموسيقى والأعمال الفنية والتصوير الفوتوغرافي والأعمال اليدوية، وبالطبع ممارسة الرياضات الفردية أو الجماعية.   تجنب الأنشطة شديدة التنافسية والتي ستأتي بتأثير عكسي ولن تجني منها سوى رفع معدلات التوتر والشعور بالقلق في حياتك. يمكن أن يعني ذلك ممارسة نشاط داعم لحالة الاسترخاء أو مجرد الوقت الخالي من أي مسؤولية والجلوس هادئ البال للتحديق في السقف أو الصمت التام. بمعنى آخر: افعل ما يحلو لك بشرط أن يساعدك حقًا على الاسترخاء. يمكنك أن تجرب أكثر من طريقة بدورك إلى أن تصل إلى طريقة الاسترخاء الأمثل التي تناسبك.   تخيل بعض الصور الذهنية التي تساعدك على الهدوء. قم...


Защитите свою одежду и кожу. Тщательно вымойте волосы. Приготовьте краску. Нанесите краску на волосы. Оставьте краску на указанное в инструкции время. Смойте краску.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكدي من ارتداء قميص قديم لا تمانعين تأثره باللون قبل بدء عملية الصبغ. لفي منشفة حول رقبتك لحماية جلدك من الصبغة وارتدي قفازين مصنوعين من مادة الفينيل لمنع تصبغ يديك.  ربما تودين وضع بعض من الفازلين حول حواف شعرك وأذنيكِ لمنع بشرتك من التصبغ. ستزول الصبغة من على بشرتك وأظفارك مع الوقت ولكنها لن تزول أبدًا من ملابسك أو الأقمشة الأخرى. يجب أن يكون شعرك نظيفًا جدًا قبل تطبيق الصبغة وإلا لن تعمل. تأكدي من استخدام الشامبو على شعرك ولكن لا تستخدمي البلسم لأنه قد يمنع الصبغة من الوصول إلى خصلات شعرك. لا تتطلب كل الصبغات المزج ولكن اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة إذا استدعى الأمر. استخدمي وعاءً بلاستيكيًا وفرشاة صبغ لمزج المكونات معًا استنادًا إلى التعليمات المدونة على العبوة. عليكِ نقل الصبغة إلى وعاء بلاستيكي لجعل تطبيقها على شعرك أسهل حتى لو لم تتطلب المزج. ابدأي بتقسيم شعرك إلى أجزاء عندما تكونين مستعدة لتطبيق الصبغة. ربما تودين استخدام مشابك الشعر لرفع نصف شعرك إلى أعلى رأسك حتى تقومين بصبغ الجزء السفلي أولًا.  استخدمي أطراف أصابعك أو فرشاة الصبغ للتأكد من تغطية الصبغة لكل خصلات شعرك بالكامل. ابدأي من الجذور إلى أطراف الشعر. تنصح بعض الصبغات بتركها على شعرك حتى تصبح رقيقة قليلًا لذا اتبعي التعليمات المدونة على العبوة لمعرفة ما إذا كنتِ ستحتاجين لفعل ذلك. ارتدي قبعة الاستحمام أو كيس بلاستيكي حول شعرك بعد تطبيق الصبغة على الخصلات بالكامل ثم اضبطي منبهًا. يعتمد الوقت اللازم لترك الصبغة على نوع وماركة الصبغة التي تستخدمينها. قد تحتاج بعض الماركات إلى البقاء لمدة ساعة بينما تطلب الأخرى 15 دقيقة فقط.  راقبي الوقت حتى لا تتركي الصبغة لوقت أطول من اللازم. اغسلي شعرك حتى يصبح الماء صافيًا تقريبًا بعد انتهاء الوقت المحدد. حاولي استخدام الماء الفاتر فقط لغسل شعرك. قد يزيل الماء الدافئ المزيد من اللون ويتركه غير لامعًا. جففي شعرك بمنشفة بعد غسل الصبغة ولا تستخدمي المجفف الكهربي أبدًا لأن الحرارة قد تضر شعرك وتزيل الصبغة.


Защитите себя от патогенов, переносимых с кровью. Первым делом остановите кровотечение. Затем окажите помощь при шоковом состоянии. Окажите первую помощь при переломе. Окажите помощь подавившемуся. Окажите первую помощь при ожоге. Выявите признаки сотрясения мозга. Окажите первую помощь при повреждении позвоночника.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تهدّد الأمراض المنقولة بالدم حياتك وتسبب المرض؛ إن كنت تمتلك عدة إسعافات أولية، طهِّر يديك وارتد قفّازات معقّمة. إن لم تمتلك قفّازات معقّمة ومطهّر، قم بحماية يديك بالقطن أو الشاش. تجنّب التعامل المباشر مع دم الشخص الآخر. نظّف نفسك جيدًا في أقرب وقت إن اضطررت للتعامل مع دم الشخص الآخر. تخلّص من مصادر التلوّث الباقية. أولًا. بعد التأكد من أن الضحيّة يتنفّس وأن النبض موجود، الأولوية التالية هي التحكّم في النزيف. التحكّم بالنزيف أحد أهم الأشياء التي يمكن فعلها للمريض الذي تعرّض لصدمة. اضغط ضغطًا مباشرًا على الجرح قبل محاولة أي وسيلة أخرى للتعامل مع النزيف. ابحث عن أدلة إرشادية أخرى للتعامل مع النزيف في حالات الطوارئ. تعامل مع جروح إطلاق النار. جروح إطلاق النار خطيرة وغير متوقّعة وتحتاج إلى معاملة خاصة. تتبع الصدمة التي تحدث بسبب انقطاع تدفّق الدم عادةً الصدمات الجسدية والعصبية. تكون بشرة الشخص المصاب بصدمة باردة عادةً، ويكون منزعجًا أو في حالة مزاجية متغيّرة، ويكون لون الوجه والشفتين شاحبًا. يمكن أن تكون الصدمة قاتلة إن لم يتم علاجها. يتعرّض أي شخص مرّ بإصابة أو موقف يهدّد الحياة إلى خطر المرور بصدمة. يمكن علاج كسور العظام الشائعة من خلال الخطوات التالية:  ثبّت المنطقة. تأكد من أن العظمة المكسورة لا تتحرّك أو تدعم أي جزء من أجزاء الجسم. خدّر الألم. يمكن تحقيق ذلك عادةً عن طريق استخدام كيس ثلج مغطّى بمنشفة.  حضّر جبيرة. يمكن تحقيق ذلك باستخدام مجموعة من أوراق الجرائد وشريط لاصق. يمكن في حالة الأصابع المكسورة مثلًا استخدام إصبع آخر كجبيرة للإصبع المكسور. اصنع أداة تعليق إن استدعى الأمر. يمكن ربط قميص أو غطاء وسادة على الذراع المكسور ومن ثم حول الرقبة لتثبيته. قد يؤدّي الاختناق إلى الموت أو إلى ضرر دماغي دائم خلال دقائق، واحرص كذلك على معرفة الفرق بين طرق للتعامل مع الأطفال والبالغين في حالة الاختناق. أحد طرق التعامل مع حالة الاختناق هي مناورة هيمليك. يتم إجراء المناورة عن طريق الإمساك بالضحيّة من الخلف مع إغلاق اليدين فوق السرّة أسفل القفص الصدري. اضغط بعد ذلك نحو الأعلى لطرد الهواء من الرئتين وكرّر ذلك حتى تخرج الغرض العالق من مجرى التنفّس. عالج حروق الدرجة الأولى والثانية عن طريق غمر العضو في ماء بارد أو تعريضه لماء بارد جار (وليس ثلج). لا تستخدم الكريمات أو الدهانات ولا تفقأ البثور. يجب تغطية حروق الدرجة...


Защитите себя. Очистите твердые поверхности. Устраните все течи. Устраните небольшие отверстия. Очистите воздуховоды. Избавьтесь от впитывающих влагу поверхностей. Обратитесь за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غط فمك وأنفك بقناع تنفس "إن 95" (N-95) لتتجنب استنشاق الأبواغ. ارتد قفازات مطاطية أو من اللاتكس تصل إلى المرفقين لحماية يديك من العفن ومواد التنظيف. غط عينيك بالنظارات الواقية لحمايتهما من الأبواغ المحمولة بالهواء. اخلط أجزاءً متساوية من الماء والمبيض أو سائل تنظيف الصحون. اغمس فرشاة التنظيف في الخليط وأزل العفن وجفف المنطقة تمامًا حين تنتهي. إذا لاحظت وجود تسريب ماء أو أنابيب أثناء عملية الفحص، فبادر فورًا بعلاجها؛ اتصل بسباك ماهر لإصلاح التسريب أو الأنابيب المرشحة وسد الفراغات بين الأنابيب والجدران بالمعجون أو عازل من الأيسينين. استخدم معجون سد الفراغات لسد الشقوق المحيطة بالنوافذ والأبواب وعند الانحناءات الحيوية حيث تلتقي الجدران بالأرضية والسقف. ضع المعجون أو شرائط العزل على النوافذ خاصة بين الإطارات والألواح وجفف المنطقة تمامًا.   لا تسد أي أسطح أو تقم بطلائها إلا بعد إزالة العفن بالكامل. استعن بمختص إذا تكن معتادًا على ذلك. اتصل بمختص ما لم تكن مدربًا على إزالة العفن من أنابيب التهوية، وهذا مهمٌ على نحو خاص إذا لاحظت نمو العفن في أكثر من غرفة أو إذا تكررت مشاكل ظهوره رغم كل محاولاتك السابقة لعلاجه. ابحث على الإنترنت عن المختصين المحليين أو اطلب نصائح مديرية الصحة المحلية. أبعد السجاد وقرميد السقف والأسطح المسامية الأخرى وتخلص منها إذا لاحظت ظهور العفن عليها لأنه يجعلها غير قابلة لإعادة التدوير. اسأل إدارة النفايات المحلية عما إذا كانوا يعتبرونها من النفايات الخطرة. اطلب مساعدة مختص إذا وجدت العفن ينمو على الكتب أو المتاع أو الممتلكات الشخصية. اطلب من أمين المكتبة أو المتحف أن يحيلك إلى خبير موثوق، كما يمكنك أن تبحث على الإنترنت عن المختصين في إصلاح وحفظ الممتلكات النادرة. احرص أن تحصل على تقييمات الخبراء ووظف شخصًا معتمدًا من قبل منظمة قوية كالاتحاد العربي للمكتبات والمعلومات إذا أمكن.


Защитите себя. Снимите краску наждачной бумагой вручную, если это возможно. Для большого объема работы используйте автоматические шлифовальные машины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدِّ نظارات واقية وقناعًا للوجه لحماية نفسك من غبار الدهان والخشب أثناء قيامك بسنفرته، بصرف النظر عن طريقة السنفرة التي سوف تستخدمها. لإزالة الدهان من شق أو تقشيره من قطعة خشبية صغيرة، ينبغي سنفرته بواسطة يدك.  تستخدم السنفرة الميكانية قوة هائلة وقد تتلف القطع الخشبية الرقيقة. كذلك يكون من الصعب أن تصل للمساحات الصغيرة والضيقة. استخدم السنفرة الخشنة، فقد تنسد الأنواع الأخرى بغبار الطلاء والخشب بسرعة. استخدم السنفره في اتجاه تركيب الخشب. اخفض ورقة حصى السنفرة إلى الدرجة الوسطى عند رؤيتك نسيج الخشب من خلال الدهان. استخدم ورقة حصى ناعمة عند إزالة بقايا الدهان الصغيرة. اعتمد على السنفرة الميكانيكية توفيرًا للوقت أثناء العمل على إزالة مساحات الدهان الضخمة، متضمنة قطع الأثاث الكبيرة والهياكل الخشبية الكبيرة وتقليم الخشب.  يمكنك الاختيار بين السنفرة اليدوية أو الكهربائية. ستكون السنفرة اليدوية أخف وهي خيار جيد إذا كنت تريد الاحتفاظ بكمية أكثر من الخشب الموجود أسفل الدهان. في المقابل، تمكنك السنفرة الكهربائية من إنجاز المهمة أسرع لذلك تكون اختيارًا جيدًا بالنسبة للمشروعات الضخمة. تكون السنفرة القرصية والأسطوانية اختيارًا جيدًا يستحق النظر إذا كنت قد اخترت استخدام السنفرة الكهربائية. أضف ورقة سنفرة خشنة إلى السنفرة الميكانيكية، فالأقل خشونة تميل إلى التقاط غبار الخشب والدهان بسهولة. احرص دائمًا على السنفرة في اتجاه تركيب الخشب بدلًا من عكسه لتقليص إمكانية إتلاف الخشب. انتقل إلى ورقة سنفرة ناعمة إذا كنت تفضل ذلك، عندما يتم سنفرة أغلبية الدهان ويتبقى بعض البقع الصغيرة.


Защищайте волосы во время сна. Соблюдайте сбалансированную диету. Используйте правильные аксессуары.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اصنعي ضفيرة أو كعكة لشعركِ أثناء النوم لحمايته من التقصف والعقد. يمكنكِ أيضًا اللجوء لاستخدام قبعة النوم أو غطاء وسادة من الساتان. تأكدي من تناول كميات موصى بها من الفيتامينات والبروتين للتأكد من إنتاج جسدكِ للشعر الأكثر صحة. تساعد الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا3 الدهنية على الحفاظ على شعركِ لامعًا أيضًا. فيتامين هـ مفيد جدًا. يمكنكِ إيجاده في العديد من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيوت الخضراوات وبعض الخضراوات الورقية الخضراء وفي بعض الأسماك. قد تسبب أربطة الشعر البلاستيكية الضيقة أو ذات الأجزاء المعدنية تلف الشعر خصوصًا إذا تُركت في الشعر فترة طويلة. شرائط الشعر أكثر لطفًا.


Защищайте кожу от солнечных лучей. Принимайте витамин С.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأشخاص يولدون بالنمش ولكن غيرهم كثير يظهر عندهم النمش بمرور الوقت نتيجة التعرض للشمس. قد يخف النمش في الشتاء ولكن يصبح أغمق في الشمس إذا لم تتخذي إجراءات وقائية من أشعة الشمس.   استخدمي واقي شمسي. تأكدي أن تغطي بالواقي وجهك كله كل ساعتين وأنتِ في الشمس واستخدميه أكثر عند السباحة. استخدمي واقي شمسي قوي على بقية جسمك كذلك حيث إن النمش يمكن أن يظهر في أي مكان في الجسم. ارتدي قبعة وملابس وقائية أخرى. الواقي الشمسي يمكنه أن يحمي البشرة من الشمس فقط. طبقة ملابس على الجسم أكثر فاعلية في منع النمش من الظهور. ارتدي ملابس خفيفة طويلة الأكمام وسراويل في الصيف لتحمي بشرتك ولا تشعري بالحر في الوقت نفسه. هذا المغذي يساعد في تخفيف النمش، لذلك تأكدي أن تحصلي على الكثير منه في طعامك اليومي. الموالح والكيوي والسبانخ والخضر الورقية الأخرى مصادر رائعة لفيتامين سي.   ابدأي يومك بخليط من فيتامين سي يتكون من فاكهة وخضار وأضيفي الكيوي والدراق وكوب من السبانخ للخليط. أضيفي حليب اللوز أيضًا أو أي أساس صحي آخر. مكملات فيتامين سي من الخيارات الأخرى التي يمكنك أخذها للتأكد من أنكِ تحصلين على كمية كافية منه. خذي فيتامين سي وحده أو فيتامينات متعددة تحتوي عليه.


Защищайте кожу от солнечных лучей. Ухаживайте за кожей. Выясните, какие побочные эффекты есть у лекарственных препаратов, которые вы принимаете. Выясните, была ли гиперпигментация у кого-то из ваших родственников.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التأكد من حماية بشرتك من التعرُّض المفرط لأشعة الشمس وتقليل تعرُّضك للأشعة فوق البنفسجية هو معيار قدرتك على الوقاية من أي نوع من أنواع التصبُّغ الجلدي المفرط. يعني ذلك أمرين على السواء، ضرورة وضع كريم وقاية من الشمس، وتقليل وقت التعرُّض للشمس. إن كريمات الوقاية من الشمس غير الشفافة والتي تحتوي على أكسيد الزنك أو التيتانيوم المؤكسد تعتبر الأكثر فاعلية بشكل عام.  بما أن النمش مرتبط بتعرُّضك للشمس، فإن حماية بشرتك بكريم وقاية من الشمس سوف يساعدك على الوقاية من حدوثه أو تفاقم حالته. إذا كنت تعاني من التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات، فقد فات الوقت على الوقاية منه بالفعل، لكن ابتعادك عن التعرُّض لأشعة الشمس سيجعلك مطمئنًا على عدم تفاقم مشكلة ازدياد الصبغة الجلدية. تأكد من أنك تضع كريم الوقاية من الشمس.  إن تكرار وضع كريم الوقاية من الشمس بمعامل حماية يبلغ 30 على الأقل كل ساعتين، يمكن أن يساعد على تقليل التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات.  كما أن ارتداء القبعات عريضة الحواف والملابس الواقية من الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يساعد كذلك. طالما تهدف لحماية بشرتك من التعرُّض للأشعة فوق البنفسجية، فهناك العديد من الخطوات اليومية يمكن أن تقوم بها للعناية ببشرتك والتي ستعمل بدورها على الوقاية من ازدياد الصبغة الجلدية. استعمل كريمات الترطيب وتجنب حكّ وهرش البقع الجلدية. ذلك أمر ضروري إذا كنت تعاني من اسمرار مناطق عن غيرها، تجنَّب هرش هذه المناطق.  إذا كنت تعاني من التصبُّغ الجلدي المصاحب للالتهابات فمن الضروري لجلدك أن تسمح له بالتعافي بأسرع ما يمكن. إن استعمال المرطبات لتهدئة البشرة يمكن أن يقلل من الالتهاب. مسِّد جلدك باستخدام كريمات الترطيب بشكل لطيف ومن دون أي احتكاك حاد.  يمكن أن يساعد التقشير اللطيف للجلد مرة أو مرتين أسبوعيًا على تخليص جلدك من أي خلايا ميتة داكنة. يمكن أن تزيد بعض الأدوية من إنتاج الميلانين وتتسبب في ازدياد تصبُّغ الجلد. للحصول على معلومات كاملة حول هذا الأمر، استشر الطبيب أو الصيدلي بخصوص أي دواء تتناوله وآثاره على الصبغة الجلدية. واسأل عن البدائل المتوفرة. إذا كنتِ تعتقدين أن الكلف يحدث بسبب وسائل منع الحمل الفموية أو العلاج بالهرمونات البديلة أو أي علاج هرموني آخر، توقفي عن العلاج واتصلي بطبيبك. كالعديد من الحالات الطبية، هناك اعتقاد أن يكون العامل الوراثي مسببًا للتصبُّغ الجلدي المفرط. لقد تم...


Защищайте область эпиляции от солнечного света. Не подвергайте место эпиляции воздействию тепла. Избегайте физических нагрузок в течение 48 часов после процедуры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يسبب ضوء الشمس تهيج المنطقة المعالجة ويزيد الألم والاحمرار سوءًا، وأسهل طريقة للوقاية من ذلك هي ألا تعرضي المنطقة المُعالجة لضوء الشمس المباشر. إذا خرجتِ من المنزل، تأكدي من حماية المنطقة بالملابس وإذا كان وجهك معالجًا، ارتدي قبعة لتوفير وقاية ضد الشمس.  ينبغي تجنب استخدام مصادر الأشعة فوق البنفسجية مثل منتجات التسمير إلى أن تُشفى البشرة بالكامل ويزول الألم والتورم والاحمرار. ينبغي تجنب التعرّض لضوء الشمس المباشر لمدة أسبوعين بعد معالجة الليزر، لكن ينصح بعض خبراء العناية بالبشرة تجنب ضوء الشمس لمدة ستة أسابيع.  استخدمي كريمًا واقيًا من الشمس بنسبة حماية 30 على الأقل. تأكدي من إعادة دهن الكريم الواقي أحيانًا خاصةً إذا كانت بشرتك تميل إلى التعرق أو التبلل بشدة. تجرى معالجة الليزر باستخدام الحرارة لتدمير بصيلات الشعر، لذلك قد يسبب تعريض المنطقة المُعالجة للمزيد من الحرارة زيادة تهيج البشرة. ينبغي تجنب المياه الساخنة والساونا وغرف البخار لمدة 48 ساعة على الأقل بعد المعالجة. يمكنكِ الاستحمام، لكن ينبغي استخدام المياه الباردة أو الدافئة للمساعدة على شفاء المنطقة بأسرع وقت ممكن. قد يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم الناتج عن ممارسة الرياضة إلى تهيّج المنطقة المعالجة أيضًا، لذلك انتظري لمدة 48 ساعة قبل ممارسة أي رياضة شاقة. لا بأس من ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، لكن تجنبي أن يصبح جسمك شديد السخونة.


Защищайте свою позицию спокойно и грамотно. Не будьте агрессивны. Избегайте пассивной агрессии. Попробуйте превратить недостатки в достоинства. Не сдавайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دافع عن نفسك فعليًا عندما تتعرض للهجوم أو الاستفزاز أو التهميش واعتن بنفسك عندما يحاول أحدهم أن يطرحك أرضًا أو يلكمك أو حتى يؤذيك جسمانيًا.   لا تقف مستكنًا وحسب بل من الأفضل أن تعبر عن رأيك بصراحة. لقد وضحت لنفسك وللآخرين بأنك لن تؤيد قلة الاحترام حتى لو لم تتغير النتيجة النهائية. في أغلب الأحوال يكون توضيحٌ مهذبٌ ولكن قويٌ للتعليق أو السلوك المهين كافيًا للفت الانتباه إلى حاجتك لتغييره وخاصةً في حال وجود مستمعين. مثلًا:"اعذرني لكن دوري في الطابور كان التالي وأنا في عجلةٍ من أمري كالشخص الذي اندفع تمامًا." تجنب الهمس أو التمتمة أو التكلم بشكلٍ أسرع من اللازم. نبرة صوتك وسرعة إلقائك هما جزءٌ مهمٌ من توضيح ما تريده ومقدار شعورك بالثقة بنفسك. ستعتمد طريقة دفاعك عن نفسك بشكلٍ طبيعيٍ على الموقف وإذا ما كان أحدهم متقلبًا، ضع سلامتك أولًا دائمًا. يجب ألا تلجأ أبدًا إلى العدوانية في عملية تقوية نفسك. كونك عدوانيًا أو حتى عنيفًا له آثارٌ عكسيةٌ ولن يكسبك أي أصدقاء.   يشبه التصرف بعدوانيةٍ – سواءً كان لفظيًا أو غيره- أن تمثل ألمك بشكلٍ سيءٍ في في فيلمٍ ملونٍ بالكامل. إنه ليس طريقةً بناءةً للحصول على ما تريده وسيدير الناس ضدك ببساطة. يزيد احتمال تحقيقك لنتيجةٍ إيجابيةٍ إذا كنت تعالج أي مشاكل بأكبر قدرٍ ممكنٍ من الهدوء والموضوعية. ما زال يسعك أن تقف في ميدانك وأن تكون حازمًا وثابتًا دون الاضطرار لرفع صوتك أو الغضب. كن حذرًا من ردود الفعل العدوانية السلبية على الناس والمواقف.   ردود الفعل العدوانية السلبية هي تلك التي تفعل فيها أشياء ضد إرادتك بطريقةٍ حاسدةٍ وينتهي بك الأمر ممتلئًا بالضغينة والغضب وكارهًا لمن "جعلوك" تشعر بهذا الشعور، مع إحساسك بالإحباط والعجز. يؤثر هذا على علاقاتك بشكلٍ سلبي وقد يكون له خسائر كبيرةٌ على صحتك النفسية والجسدية. وفوق كل هذا فإن التعامل العدواني السلبي مع الحياة لن يمكنك مع تقوية نفسك أبدًا. تتمثل طريقةٌ أخرى لتقوية نفسك في أخذ سلبياتك وتحويلها إلى أمورٍ جيدة. ستجد غالبًا أن ذلك الشعور ببالغيرة أو عدم الأمان هو سبب الهجوم في عملية إدارة نوبات العداء بداخلك لاكتشاف الأمور الجيدة. مثلًا:   إذا ادعى أحدهم أنك متسلطٌ فخذ هذا كدليلٍ على كونك قائدًا بالفطرة وقادرًا على إدارة الأشخاص والمشروعات جيدًا وعميلًا مستبقًا للتغيرات بدلًا من ترك هذا يجعلك أكثر انكماشًا. إذا ادعى أحدهم أنك خجولٌ فخذها...


Защищайте свою черепаху от других животных. Помогайте своей черепахе оставаться здоровой, если она закрывает глаза. Помогите своей черепахе оставаться активной, удовлетворяя ее естественные потребности. Сохраняйте прочность панциря вашей черепахи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من حماية سلحفاتك من الحيوانات المفترسة كالقطط، وذلك إن كنت تترك السلحفاة خارجاً. لا تترك كلبك يقترب من السلحفاة أبداً فحتى ألطف الكلاب تقوم بمهاجمة السلاحف فجأة. يعتبر مستحيلاً أن تحفظ سلحفاتك كلياً من الطيور أو الثعالب أو غيرها من الحيوانات المفترسة، ولكن وفر لها أكثر من مكان ومأوى لتحتمي فيه من هذه المخلوقات، وتأكد من قوة وثبات المأوى الخاص بها وراقب المنطقة المحيطة بك. يُرجح البعض القيام بوضع شبكة من الأسلاك حول مسكن السلحفاة الصغيرة لحفظه من الحيوانات المزعجة. يعتقد كثير من الناس أن هناك خطب ما إن قامت السلاحف بغلق عينيها، ولكن نادراً ما يستدعي هذا الأمر القلق. ضع سلحفاتك في بعض الماء إن قامت بإغلاق عينيها وقم بتغطئة المسكن الخاص بها إن كان بالداخل لتجعله أكثر رطوبة، يعني تكرار إغلاقها لعينيها احتمالية وجود عدوى ولكنها غالباً ما تكون خارجية، ضع محلول الماء والملح في عينيها مرة أو مرتين يومياً حتى تتمكن السلحفاة من فتحها، ثم أطعمها كميات قليلة من السبانخ كمصدر لفيتامين أ كل يومين، فعادة ما يكون السبب هو نقص فيتامين أ والجفاف. إن استمرت هذه الحالة لأكثر من أسبوع رغم محاولاتك لتحسينها، فيمكنك زيارة طبيب بيطري متخصص في الزواحف. يعتبر نوم السلاحف الصغيرة معظم اليوم أمر طبيعي، ولكن إن كانت غير نشطة نهائياً فحاول تحديد سبب المشكلة. هذه بعض الأسباب التي قد تقلل من نشاط سلحفاتك:  يعتبر السبب الأشهر والمتعارف عليه هو شعور السلحفاة بالبرد، تأكد من أن مسكنها دافئ بالصورة المناسبة للبيئة المحيطة. تأكد من حصول سلحفاتك على الضوء الكافي إن كانت تعيش بالداخل حيث يجعلها الضوء الساطع أكثر نشاطاً. تأكد من وضع سلحفاتك الصغيرة في الماء لفترة كافية يومياً، فقد تكون سلحفاتك غير نشطة لشعورها بالجفاف. قلل من حملك لها حيث يسبب لها هذا إجهاداً وبالتالي يقلل من نشاطها. تأكد من أن غذاء سلحفاتك متكامل وأن الخضراوات والمكملات الغذائية تمدها بكل ما تحتاجه. إذا أصبحت صدفة السلحفاة طرية فذلك يعني أنها تحتاج إلى الضوء والكالسيوم، وتعتبر هذا حالة نادرة إن كانت السلحفاة تعيش بالخارج، لكنها قد تحدث إن كانت تعيش بالداخل نتيجة صعوبة التعرض لمصدر ضوء ثابت. تأكد من تعرض سلحفاتك للأشعة فوق البنفسجية بدرجة تتراوح بين 8 و10 إن أصبحت قشرتها ضعيفة، واحرص على أن تغير لمبة المصباح بعد مدة تتراوح بين 9 و12 شهراً لتظل قوية وفعالة.


Зверобой (в виде добавок). Добавки с S-аденозилметионином. Иглоукалывание (акупунктура).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

John’s Wort. تعد هذه النبتة علاجًا بديلًا يمتلك فعالية في بعض حالات الاكتئاب. لم تظهر هذه النبتة فعالية تفوق فعالية الأشخاص الذين لم يتلّقوها في التجارب السريرية الكبيرة. يمكن شراء هذا العلاج من متاجر الأطعمة الصحية.  احرص على اتّباع الإرشادات الموضحة على العبوة لمعرفة الجرعات الصحيحة. احرص على شراء المكملات العشبية من مصادر موثوقة. تقل المراقبة على المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وقد يؤدّي ذلك إلى تباين النقاوة والجودة من مصنّع إلى آخر. لا تتناول هذه النبتة مع أدوية مثل SSRI. قد يؤدّي ذلك إلى احتواء الجسم على كثير من السيروتونين مما قد يعرّض الحياة للخطر. قد تؤثر هذه النبتة على فعالية الأدوية الأخرى حيث تقلّل فعاليتها عند تناولهما في نفس الوقت. تتضمن الأدوية التي يمكن لهذه النبتة التأثير عليها مضادات الحمل، ومضادات الفيروسات (أدوية علاج نقص المناعة)، ومضادات التجلّط (Warfarin)، وعلاجات الاستبدال الهرموني، وعلاجات تثبيط المناعة. اعمل مع طبيبك إن كنت تتناول أدوية أخرى. لا تنصح رابطة الأمراض النفسية الأمريكية باستخدام هذه النبتة للاستخدام العام بسبب انعدام الأدلة التي تدعم فعاليتها. ينصح المركز المحلي للطب البديل والمكمّل (National Center for Alternative and Complementary Medicine) بالتزام الحذر عند استخدام العلاجات المتجانسة ويشجّع على الاستعانة بمقدّمي الخدمات الطبية لتنظيم العلاج وضمان أمانه. أحد المكملات البديلة الأخرى هو S-adenosyl methionine (SAMe). هذا المركّب مركّب طبيعي، ولقد ارتبط وجود مستويات قليلة منه بالاكتئاب. يمكن تناول المكمّل عن طريق الفم، أو عن طريق الأوعية الدموية، أو العضلات لتعزيز مستوياته بالجسم.  لا يوجد قواعد تنظيمية لجرعات هذا المكمّل وقد تختلف مدى فعاليته وقوّته من مصنّع إلى آخر. احرص على اتّباع الإرشادات الموضحة على العبوة لمعرفة الجرعات الصحيحة. الإبر الصينية أحد العلاجات الصينية التقليدية التي تستخدم فيها الإبر على أجزاء محدّدة من الجسم لتصحيح مسارات الطاقة واختلالات الأعضاء. اختر معالجًا بالإبر الصينية عن طريق البحث على الإنترنت أو استشارة طبيبك.  تفقّد ما إذا كان التأمين الصحي يغطّي العلاج بالإبر الصينية. الأدلة التي تتعرّض لفعالية العلاج بالإبر الصينية مختلطة. لقد أظهرت احد الدراسات رابطًا بين العلاج بالإبر الصينية وبين تنظيم البروتين الذي يحمي الأعصاب...


Звоните в службу спасения. Убедитесь, что оказание помощи пострадавшему безопасно для вас. Начинайте сердечно-легочную реанимацию. Помогите пострадавшему, у которого шок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتسبب الصعق في توقف القلب وبالتالي قد يحتاج إلى إجراء إنعاش قلبي رئوي فورًا. اتصل بالإسعاف أو كلّف شخصًا بذلك. لا تعرض نفسك للخطر أثناء مساعدة مصاب. إما أن تنتظر حتى يزول الخطر العاجل أو انقل المصاب لمكان أكثر أمانًا. برغم القول الشائع، يمكن للبرق أن يضرب المكان الواحد مرتين. لا يحتفظ جسم المصعوق بالشحنة التي أصابته؛ ولذلك فمن الآمن أن تلمسه بعدها مباشرة وتبدأ التعامل. لا تنزع الملابس المحترقة إلا عند الضرورة القصوى.   قم بالإنعاش القلبي الرئوي الخاص بالأطفال إذا كان المصاب طفلًا. قم بالإنعاش القلبي الرئوي الخاص بالبالغين إذا كان المصاب بالغًا. أرقده على ظهره واخفض رأسه عن مستوى جسمه وارفع ساقيه للأعلى على مسند.


Здесь вы должны работать в режиме просмотра документа «Структура». В Word создайте новый документ. Перейдите на вкладку «Вид» и в группе «Режим просмотра документа» выберите «Структура». Введите название первого слайда и нажмите "Enter". Нажмите Tab и введите блок текста. После того, как вы ввели текст первого слайда, нажмите Enter. Меняйте уровни для форматирования слайдов. Преобразуйте документ в PowerPoint, нажав «Файл» – «Отправить в PowerPoint». Нажмите ОК (в правом нижнем углу). Также вы можете открыть документ (созданный в режиме «Структура») непосредственно в PowerPoint, чтобы автоматически преобразовать его в презентацию. Отформатируйте презентацию в PowerPoint

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدي الكتابة في عرض المخطط إلى قيام برنامج وورد بتنسيق عناوين الشرائح والنصوص تلقائيًا مما يسمح لك بكتابة وتحرير عرض باوربوينت تقديمي في مستند واحد قبل تحويله إلى شرائح عرض. ستحتاج على الرغم من ذلك إلى إضافة الصور في برنامج باوربوينت يدويًا. افتح القائمة "ملف" ← "جديد" لإنشاء مستند فارغ. يمكنك أيضًا تحقيق ذلك عن طريق الضغط على زر "Ctrl" وزر "N" في لوحة المفاتيح معًا في نفس الوقت. يظهر لسان تبويب العرض أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور لسان تبويب باسم "خيارات عرض المستند" أعلى المستند الفارغ. انقر على خيار "مخطط" من الخيارات المتاحة ليؤدي ذلك إلى إظهار عرض تحرير المخطط. سيظهر المستند الآن على شكل شاشة بيضاء فارغة وكبيرة مع ظهور ألسنة التبويب أعلاها. يؤدي ذلك إلى ظهور النص بحجم كبير وتغيير لونه إلى الأزرق الداكن؛ يشير ذلك إلى عنوان كل شريحة عرض. يؤدي ذلك إلى ترك مساحة فارغة قبل النص ويمثل كل ما تكتبه بعد هذه المساحة نص شريحة العرض. يؤدي الضغط على زر الإدخال إلى إنشاء سطر جديد؛ يشير ذلك إلى القوائم النقطية في العرض التقديمي. يؤدي الضغط على مفتاح "تاب" مرة أخرى إلى إنشاء "نقاط فرعية" على الشكل التالي: هذا النص عبارة عن نقطة فرعية. اضغط على زر الإدخال بعد الانتهاء من كتابة كل محتويات الشريحة لإنشاء سطر جديد. سترى بعد ذلك قائمة تحدد "المستوى" الحالي أعلى الجهة اليسرى من الشاشة تحت عنوان "أدوات المخطط". اختر خيار "المستوى 1" باستخدام الأسهم الخضراء أو القائمة المنسدلة لإنشاء عنوان جديد. يمكنك أيضًا النقر على الدوائر الرمادية الصغيرة الموجودة بجانب النص وسحبها. يؤدي سحب الدائرة إلى أقصى اليسار إلى تحويلها إلى عنوان. يمكنك النقر على سطر معين وتغيير "المستوى" الخاص به في أي وقت. يتم تحويل المستويات في باوربوينت بالشكل التالي:   المستوى 1 = عناوين شرائح العرض  المستوى 2 = محتوى شرائح العرض  المستوى 3 فأعلى = النقاط الفرعية لن يظهر نص المحتوى في مستند باوربوينت. سيقوم برنامج باوربوينت بعد ذلك بفتح المستند وتحويله إلى شرائح عرض. اتبع الخطوات التالية إن لم يظهر لك زر "إرسال إلى باور بوينت":  افتح القائمة "ملف" ← "خيارات" لفتح نافذة الخيارات. انقر على خيار "شريط أدوات الوصول السريع". انقر على خيار "كل الأوامر" من قائمة "اختيار الأوامر من:". تصفح الأوامر المرتبة أبجديًا حتى تجد خيار "إرسال إلى باوربوينت". انقر على خيار...


Здесь описывается способ вычисления потока энергии в электрической цепи. Возьмите резистор. Подключите резистор к источнику тока. В течение определенного времени через цепь пропускайте ток. Определите силу тока. Вычислите мощность (Вт) по формуле P = I2 x R. Перемножьте мощность и время, чтобы найти энергию (Дж).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوات في الأسفل مكتوبة كمثال تطبيقي ولكن يمكنك استخدامها لفهم المسائل الفيزيائية المطلوبة أيضًا. أولًا ستحسب القدرة باستخدام معادلة القدرة = التيار بالأمبير × المقاومة بالأوم.  هذه الوحدات تعطينا القدرة بالوات ولذلك يمكننا استخدام هذه المعادلة في الخطوة السابقة لحساب الطاقة بالجول. المقاومات الكهربية مُقَدرة بالأوم والتقدير إما مكتوب مباشرةً أو مُشَار إليه بسلسلة من القيود الملونة. يمكنك أيضًا اختبار مقاومة المقاوم الكهربي بتوصيله بأوميتر أو مقياس متعدد إلكتروني. في مثالنا سنفترض أن المقاوم مقاومته 10 أوم. يمكنك توصيل الأسلاك بالمقاوم بأي مشابك على شكل فم تمساح (alligator clips) أو أي مشابك اختبار توصيل معزولة أو وصل المقاوم بلوحة اختبار. لهذا المثال سنستخدم فترة من الوقت مدتها 10 ثواني. معظم التيارات المنزلية تكون بالمللي أمبير أو جزء من ألف من الأمبير لذلك سنفترض أن التيار 100 مللي أمبير أو 0.1 أمبير. لحساب القدرة اضرب تربيع التيار في المقاومة. يُنْتِج هذا انتاج القدرة بالوات. تربيع 0.1 يعطي 0.01 والضرب في 10 يعطي انتاج طاقة 0.1 وات أو 100 مللي وات. يعطي هذا انتاج الطاقة بالجول. 0.1 وات × 10 ثواني = 1 جول من الطاقة الكهربائية.  المرافق العامة عادةً تقيس انتاج الطاقة بالكيلو وات في الساعة لأن الجول وحدة قياس صغيرة ولأن الآلات عادةً تستخدم الوات والمللي وات والكيلو وات لتحديد كمية القدرة المستخدمة. 1 وات يعادل 1 جول على الثانية أو 1 جول يعادل 1 وات في الثانية. الكيلو وات يعادل 1 كيلو جول لكل ثانية والكيلو جول يعادل 1 كيلو وات في الثانية. يوجد 3600 ثانية في الساعة ولذلك 1 كيلو وات في الساعة يساوي 3600 كيلو وات في الثانية أ, 3600 كيلو جول أو 3600000 جول.


Здоровайтесь, когда вы проходите мимо. Задавайте ему вопросы. Сядьте с ним рядом. Флиртуйте. Флиртуйте с молодым человеком с помощью социальных сетей. Пишите непринужденные и веселые сообщения. Помогите ему, когда он в этом нуждается.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليكِ إظهار إعجابك للفتى سعيد الحظ من خلال إلقاء التحية بابتسامة مشرقة على وجهك عند مقابلته في ممرات المدرسة لتجعليه يعرف أنكِ سعيدة للقائه. ابدأي المحادثة مع الفتى محل الإعجاب من خلال طرح بعض الأسئلة الشخصية لتتعرفي عليه أكثر، اسأليه الأسئلة المفتوحة غير القابلة للجواب بنعم أو لا.. من أمثلة الأسئلة المفتوحة: "لماذا تعتبر سلسلة أفلام حرب النجوم هي أفلامك المُفضلة؟" استغلي وقت الجلوس المطول أثناء وجودك بالمدرسة في الجلوس إلى جواره سواء في أتوبيس المدرسة أو داخل الفصل أو في وقت الاستراحة أو أثناء مشاهدة المباريات. لا تبالغي في الجلوس جواره طوال الوقت حتى لا تثيرين ريبته ولكن اكتفِ بالجلوس بجواره بعض الوقت يوميًا بغرض لفت انتباهه. احتفظي له بمقعدٍ إلى جوارك إذا كنتِ تتحلين بمزيدٍ من الجرأة. قد تبدو المغازلة أمرًا غير واضح ولكنها بسيطة في بعض الأحيان، ابدأي بملامسته بخفة على الذراع أثناء الحديث سويًا مع الحفاظ على التواصل البصري والابتسامة وبعض اللمسات الخفيفة.  قولي له جملة طريفة مثل "يا إلهي، أنت تلعب الكرة بمهارة...تمامًا مثل أختي الصغيرة!"  احرصي على استخدام المزاح بحدود حتى لا تتعدين على مشاعره. افحصي صوره على إنستاجرام وأرسلي له الصور المضحكة وتابعي صفحته على سناب شات، افعلي ذلك بشكل مقبول وتجنبي المبالغة في الإعجاب بصوره التي نشرهامن عدة أشهر أو إرسال الرسائل المتتالية له وإلا ظهرتِ بمظهر مُريب. لا تتواصلين معه باستمرار حتى لا تبدين شديدة التعلق به، في المقابل راسليه كل بضعة أيام للحديث عن أمرٍ طريف حدث في المدرسة أو لتتمنين له حظًا سعيدًا في مباراته القادمة.  لا تظهري بمظهر المُتحمسة عند الرد على رسائله وجرّبي لعب دور صعبة المنال لبعض الوقت من خلال الانتظار عدة دقائق قبل الرد. احرصي على تبادل الرسائل بشكل متوازن فيما بينكما، فإذا كنتِ أنتِ من تبادرين بالمراسلة دومًا دون اهتمام منه فهذه علامة سيئة. اعرضي عليه المساعدة فور تكون رابطة بينكما، ربما تتمكننين من اصطحابه على الطريق إلى مسرحية المدرسة بينما تُقلك والدتك، أو ربما تعرضين عليه بعض الطعام إذا نسى طعام الغذاء خاصته. كُل ما عليكِ هو أن تكوني صديقة طيبة.


Здоровый сон Занимайтесь спортом Ешьте здоровую пищу Позаботьтесь о своем внешнем виде. Поддерживайте хорошие отношения с людьми. Окружите себя позитивными людьми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد النوم ضرورياً للحفاظ على جسم متوازن وصحي، ويمكن لقلة النوم أن تزيد من حدة التفكير السلبي كما يمكن أن تقود إلى حلقة مغلقة من الأرق الذي يغذي بدوره الأفكار السلبية مرة أخرى، ويعد الأرق والشعور بالتعب حتى عند الاستيقاظ مباشرةً أو بعد فترات طويلة من النوم من الشكاوى الشائعة المصاحبة للاكتئاب.   لكي تتمكن من كسر تلك الحلقة من اضطرابات النوم، عليك أن تتبع روتينًا صارمًا للنوم بحث تلتزم بالنوم والاستيقاظ يوميًا في نفس الموعد، وتتجنب الكافيين والكحوليات، وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية قبل النوم بثلاث ساعات، وإزالة كل ما يمكن أن يشتتك من غرفة النوم، والحفاظ على درجة حرارة الغرفة في درجة مناسبة. اقرأ أكثر عن تنظيم النوم بشكل صحيح، قد يكون من الصعب أن تكسر دائرة اضطراب النوم والأرق التي تعاني منها، أو أن ترجع إليها بعد أن تتعافى منها لفترة ما، لذلك فمن المهم أن تلتزم بروتين صارم يساعدك على النوم المنتظم، كما ينبغي عليك أن تتسامح مع نفسك إذا لم تتمكن من النوم وأصابك الأرق. أظهرت أحد الدراسات الحديثة أن ممارسة التمرينات الرياضية قد تكون على نفس القدر من الفاعلية التي توفرها بعض مضادات الاكتئاب الدوائية في معالجة الاكتئاب  لأن التمرينات الرياضية تساعد على إفراز مضاد اكتئاب كيميائي طبيعي من الجسم إلى المخ، يساعدك على الشعور بالنشاط وتحسن المزاج، يمكنك أن تبدأ بتمرينات بسيطة مثل المشي بالقرب من المنزل، ثم زِد من التمرينات تدريجيًا حتى تصل إلى روتين مناسب لك.   ابحث عن صديق أو مجموعة لتمارس معها التمرينات، لأن ذلك يقدم لك حافزًا إضافيًا، يمكن أيضًا أن تجرب بعض الرياضات التي تسمح لك بإخراج بعض المشاعر السلبية وتحريرها أولًا بأول مثل رياضة الكيك-بوكسنج. ممارسة أحد الرياضات مثل التنس أو كرة القدم يعد طريقة رائعة لتنظيم ممارسة الرياضة بشكل دوري، كما أنها تبقيك منشغلًا وتساعدك على مقابلة أناس جدد وعلى التركيز على تطوير نفسك، بعض الدراسات وجدت أن الأشخاص الذين يمارسون أحد الرياضات يتأثرون بأعراض أقل من أعراض الاكتئاب عن أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة  حاول أن تختار رياضة مناسبة تستهلك طاقتك البدنية وتساعدك على تقليل ضوضاء الأفكار والمشاعر داخلك، لكن لا تبالغ في إرهاق نفسك في ذات الوقت، ابحث عن فريق لأحد الألعاب الرياضية وانضم إليه، وحاول أن لا تتغيب عن التمرينات بقدر الإمكان، حتى إن شعرت أنك لا تريد الذهاب أو أن مزاجك لا يسمح،...


Знайте ваши границы. Знайте границы вашего мужчины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالرغم أن الجنس والوقت المثير قد يضفي الحلاوة إلى علاقتكما إلا أنه من الهام أن تعرفي متى يجب أن تتوقفي عند حدك. إليك بعض الإشارات الدالة على حاجتك لذلك:   إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الاكتئاب. ستمر عليكِ أيام تطلبين من حبيبك فيها أن يقف إلى جانبك بدلًا من محاولة قضاء وقتٍ مثير. إذا كنتِ تشعرين بالحزن ولا تقدرين على ممارسة حياتك فاعلمي أنه لا بأس في تأجيل الوقت المثير. إذا كان حبيبك يحبك بالفعل فسيتفهم ذلك. إذا لم تكوني مستعدة مزاجيًا لذلك. ستمر عليك أيام لا يشعرك فيها شيء بإحساس الحب ذاك، ولا بأس في هذا أيضًا، فالأفضل لك أن تأخذي وقتًا مستقطعًا خاصًا بك بدلًا من إجبار نفسك على الإثارة. إذا كانت أفعاله تجعلك تشعرين بعدم الارتياح. إذا كنت تشعرين أنه يبالغ في مغازلتك والكلام العذب والرغبة في مضاجعتك فقد حان الوقت للتراجع. إذا كنت تشعرين بعدم الارتياح كثيرًا فربما حان الوقت لإنهاء تلك العلاقة. بالرغم أنه يبدو من المستحيل أن يمل حبيبك منك إلا أنه يجب عليك أن تتقبلي أنه إنسان وقد لا يشعر بالرغبة في الإثارة، وإليك بعض العلامات التي تدل أنه ليس في حالة مزاجية مهيأة للإثارة:   إذا كان متعبًا أو مريضًا. إذا كان يبدو غير قادرٍ بدنيًا على قضاء وقتٍ مثير وممارسة الجنس فالأرجح أنه غير راغب في ذلك. إذا كان يرغب في النوم بدلًا من المرح فلا تجبريه على ذلك. قد يشعر بالذنب لأنه لا يتفاعل مع محاولاتك، وهو ما سيجعل الأمر أسوأ لكلٍ منكما. إذا كان مضغوطًا. بالرغم أن الجنس يخفف الضغط النفسي إلا أنه إذا كان رجلك قلقًا من وظيفته الجديدة ولا يقدر على التركيز معك فأعطه بعض المساحة الشخصية والوقت المنفرد.


Знайте о развитии плода. Следите за здоровьем сердца. Знайте о факторах риска. Сблизьтесь со своим ребенком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حين تكونين حاملًا، من الهام أن تعرفي مراحل نمو طفلكِ، بهذه الطريقة، ستتمكنين من معرفة الوقت الذي يمكنكِ فيه توقع سماع نبضات القلب، ويمكنكِ ربط المعلومات حينها بأحداث النمو الأخرى. على سبيل المثال، من الجيد معرفة أنك يمكنكِ التوقع من طبيبكِ سماع نبضات قلب طفلكِ بحلول الأسبوع الثامن، التاسع، أو العاشر.  تذكّري أن مواعيد مراحل الحمل ليست دائمة الدقة. لا تقلقي فور تفكيركِ أن طفلكِ لا ينمو بالسرعة الكافية، قد تختلف مواعيد المراحل بأسبوع أو اثنين. توجد العديد من الطرق التي يمكنكِ بها مساعدة قلب طفلكِ على نمو قوي وصحي. خلال حملكِ، تفادي الكحوليات، والتدخين، والمخدرات. ينبغي أن تتناولي مكملات حمض الفوليك لمساعدة طفلكِ على النمو. داومي على نظام أكلٍ صحي وتفادي الكافيين. برغم تشوقك لسماع نبضات قلب الجنين، احرصي على معرفة المخاطر التي يتضمنها هذا في حين استخدام الشاشات المنزلية. العقبة الأكبر هي أن سماع نبض قلب صحي قد يؤدي لإحساسٍ خاطئ بالأمان للأمهات المستقبلية. على سبيل المثال، إن كنتِ لا تشعرين بأنكِ بخير، ولكنكِ تستطيعين سماع نبضات القلب، قد تعدلين عن زيارة الطبيب. احرصي على الاستماع لجسدكِ والتواصل مع طبيبكِ في أول إشارة على وجود شيء غير صحيح. لا تعتمدي بشدة على الشاشات المنزلية. في الحقيقة، امتلاكك لشاشة منزلية قد يرفع من معدلات التوتر لديك. إن وافق طبيبكِ، اجعلي من سماع دقات قلب طفلكِ عادة دائمة. هذه التجربة هي طريقة رائعة لكِ للترابط مع طفلكِ القادم. لتدخلي في حالة من الاسترخاء، جربي أخذ حمام دافئ والتحدث مع بطنكِ. حين تكونين في أواخر الحمل، سيبدأ الطفل بالتفاعل مع صوتكِ وحالتكِ المزاجية. يمكن لطفلكِ البدء في سماع الأصوات تقريبًا حول الأسبوع الثالث والعشرين.


Знайте основные признаки биполярного расстройства I типа. Выясните, какими симптомами характеризуется биполярное расстройства II типа. Обратите внимание на признаки циклотимии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا الشكل للاضطراب ثنائي القطب، هو شكل الهوس الاكتئابي الأكثر شيوعًا من هذا المرض. الشخص المصنف بالإصابة بهذا النوع، يجب أن يكون مر على الأقل بنوبة هوس واحدة أو نوبة مختلطة. الأفراد المصابون بهذا النوع، قد يعانون من نوبات الاكتئاب كذلك.   الأشخاص المصابون بالاضطراب الثنائي (الأول) يكونون الأكثر عرضة للمعاناة من الارتفاعات المزاجية التي تقود إلى سلوكيات وأفعال خطرة. هذا الشكل من أشكال المرض يكون الأكثر تأثيرًا بشكل تخريبي على حياة الفرد العملية والأسرية (العلاقات الشخصية بشكل عام) . المصابون بالاضطراب الثنائي (الأول) يكونون الأكثر عرضة للقيام بمحاولات الانتحار، بنسبة انتحار تصل إلى ما بين 10% إلى 15%.   الأفراد الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب الاكتئابي يكونون عرضة لخطر إساءة استهلاك العقاقير/المخدرات.   هناك صلة كذلك بين الاضطراب الثنائي (الأول) وبين فرط نشاط الغدة الدرقية. ما يجعل من الضرورة استشارة طبيب متخصص. هذا النوع يحتوى على نوبات هوس أقل حدة، في مقابل وجود نوبات اكتئاب تامة النضج. قد يعاني الفرد من حالة صامتة من الهوس الخفيف. بينما تكون الحالة الكامنة من ورائها هي الاكتئاب.   المصابون بالاضطراب الثنائي (الثاني) يتم تشخيصهم بشكل خاطئ على أنها حالات اكتئاب. من أجل التعرف على الفرق، يجب أن يتم البحث عن الصفات المميزة للاكتئاب ثنائي القطب. الاكتئاب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي) مختلف عن الاكتئاب العادي في أنه يكون عادة مقترنًا بأعراض هوس. في بعض الأحيان يوجد تداخل بين الاثنين. يتطلب الأمر طبيبًا متخصصًا من أجل التمييز والتفرقة بينهما في هذه الحالة.   المصابون بالاضطراب الثنائي (الثاني)، قد يظهر عليهم الهوس من خلال التوتر، وتعكر المزاج، وهروب الأفكار. بينما تكون حالات الدفعات الإبداعية والنشاط غير شائعة. مثل الاضطراب الثنائي (الأول)، فهناك احتمالية كبيرة، بالنسبة للمصاب بالاضطراب الثنائي (الثاني) أن يتعرض لخطر القيام بالانتحار، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وإساءة استعمال العقاقير واللجوء للمواد المخدرة.   الاضطراب الثنائي (الثاني) شائع أكثر في النساء عن الرجال. اضطراب المزاج الدوري (دَورَويّة المزاج)، هو الاسم الذي يطلق على حالة الاضطراب الثنائي الأكثر اعتدالًا، الذي يسبب تغيرات مزاجية، لكن بالقليل من المعاناة مع الاكتئاب والهوس. وتحدث تلك التقلبات المزاجية في شكل دائري، تنتقل للأمام والخلف بين الاكتئاب...


Знайте правила игры как свои пять пальцев. Приведите себя в хорошую физическую форму. Ведите мяч правильно. Поработайте над забиванием мяча. Помните о ключевых моментах бросков. Не забывайте о концентрации и внимании. Научитесь бросать мяч одной рукой. Потренируйтесь вращать мяч и работать второй рукой. Делайте упражнения на каждый из элементов игры. Будьте уверенным командным игроком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون قادرًا على اللعب بصورة أفضل ومعرفة ما يمكنك توقعه كلما كنت تعلم عن اللعبة بشكل أكثر وأفضل، وستكون أيضًا على دراية أكثر بكيفية العمل على حل المشاكل المحتملة. يمكنك فقط أن تبحث عن أي شخص على دراية بهذه الرياضة، ولكن أيضًا تابع المواقع الإلكترونية وقم بسؤال المدربين، وانضم إلى فريق. العب والعب واستمر في اللعب حتى تصبح جزءًا منك. اعلم أن كرة السلة رياضة بدنية وعقلية على حدٍ سواء. كلاهما أمران في غاية الأهمية. فإذا كنت تفتقر المهارة في أحدهما، قم بالتركيز على محاولة التطوّر فيه دون أن تنسى الآخر. على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة إلى تحسين حركتك بالكرة، فبمجرد أن تنتهي من التمرّن عليه، تحرّك بالكرة من منتصف الملعب، وسدّد رمية عادية. اختر صالة ألعاب رياضية وابدأ التمرّن بها. اللاعبون أصحاب الموهبة الأقل قادرون على التغلب على أصحاب المواهب العظيمة إذا كان بإمكانهم تخطّي خصومهم والصمود أمامهم. وكما يقول "مايكل جوردان" أن أفضل اللاعبين هم الذين يستطيعون التسجيل بصورة جيدة ويدافعون جيدًا و يستطيعون اللعب ضمن فريق بصورة جيدة.  لتمتلك الصفات الثلاث، يجب أن تكون في حالة بدنية جيدة. فيما يلي بعض التمارين لمساعدتك:   تمارين الضغط. هناك الكثير من الأنواع المختلفة لتمارين الضغط، مثل تمارين الضغط باستخدام أطراف الأصابع. سوف تدهش من التحسن الذي سيطرأ على تحكمك في إمساك الكرة إذا كان لديك أصابع قوية. حتى لو كنت تعتقد عدم امتلاكك ليد كبيرة بما يكفي لإمساك الكرة، يمكن أن تستعيض عن ذلك إذا كان لديك أصابع أقوى.  التمرينات الأساسية. قم بالعمل على قدرة تحملك الأساسية عن طريق تمارين البطن وتمارين رفع الأرجل وتمارين الجذع وتمارين تمديد أسفل الظهر إلخ. إذا كنت قويًا بما يكفي، فستكون قادرًا على وضع الكرة في الشبكة بصورة جيدة حتى مع تعرضك للمضايقات من المدافعين.  تمارين نطّ الحبل . قد يبدو نشاطًا ضعيفًا، لكنه مفيد! نُطّ الحبل بصورة أسرع ولوقت أطول وبأقصى استطاعتك. إذا استطعت تحسين ذلك، فستكون حركة أقدامك أسرع في الملعب.  القفز. قم بزيادة طول قفزتك الرأسية. إذا كنت سريعًا ورشيقًا ويمكنك القفز، يمكنك الحصول على الكرات المرتدة حتى مع منافسة لاعب أطول. معظم اللاعبين فائقو الطول لا يبذلون الكثير من جهدهم في الحصول على المتابعات لعدم اضطرارهم لذلك. يمكنك هزيمتهم إذا قمت بتحسين مهارة القفز لديك. إذا وجدت نفسك في أي وقت بحاجة إلى التركيز على...


Знайте предмет разговора. Подумайте, прежде чем говорить. Расширяйте словарный запас. Используйте реальные слова. Используйте правильную грамматику. Излучайте уверенность. Улучшите осанку. Хорошо подготовьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدّث في الموضوعات التي تستطيع أن تضيف إليها وتجعل النقاش أكثر ثراءً، أما التحدث لمجرد التحدث أو لإثبات حضورك لن يجعلك شخصًا فصيحًا، فاترك للآخرين فرصة التحدث عن الأشياء التي لديهم بها خبرة وأضِف لتلك النقاشات أسئلة لبقة تُكسِبك المعلومات وتجعلك تبدو مهتمًا بالحديث عن موضوع النقاش. قم بالبحث عن موضوع النقاش واعرف وجهات النظر المختلفة لكن كُن على استعداد للتوقف عن الحديث عندما يخرج الموضوع عن نطاق معلوماتك أو معرفتك الحالية. إن كنت لا تعرف الموضوع الذي ستتحدث عنه جيدًا، فلابد أن تقوم بالكثير من البحث والقراءة حتى تبدو مُلِمًا بجوانب الموضوع. يساعد التفكير قبل التحدث على عدم التلعثم والتوقف كثيرًا أثناء الحديث كما يساعدك على تجنُّب قول شيء غير ذي معنى. ومن الطبيعي أن يجعلك التفكير قبل الحديث أبطأ قليلًا لكن لا بأس بذلك. بل في حقيقة الأمر فإن التوقف لبرهة قبل الإجابة على الطرف الآخر يجعلك تبدو أكثر ذكاءً وفصاحة من الشخص الذي يُلقي دون تفكير بالكثير من الجُمل غير المترابطة بمجرد أن يسأله شخص عن أي شيء. إن سألك شخص عن شيء أنت لا تعرف إجابته فلا تخجل من أن تقول له: "سأخبرك خلال دقيقة لأنني أحتاج لأن أستجمع معلوماتي عن ذلك الأمر" وحينها ستبدو أكثر استعدادًا لقول شيء مفيد بعد أن استغرقت وقتًا كافيًا في التفكير. يضيف استخدام عدة مفردات لنفس المعنى لونًا وثراءً لحديثك، فإن قرأت شيئًا ولم تفهم بعض الكلمات فابحث عنها في المعجم أو القاموس، واعلم أن أفضل شيء يساعدك على زيادة مفرداتك اللغوية هو القراءة والقراءة ثم القراءة. من الجيد استخدام عدة مفردات تحمل نفس المعنى لكن لابد أن تتأكد من أن تلك الكلمات مستخدمة بدلًا من أن تستخدم كلمات لم يسمع عنها الآخرون لمجرد أنك وجدتها في القاموس. بإمكانك عمل بطاقات ذاكرة بالمفردات الجديدة واختبار نفسك، وربما تحدد لنفسك هدفًا بتعلُّم عشر كلمات جديدة كل أسبوع. لا تستخدم الكلمات التي ليس لها أصل في اللغة العربية مثل "فحت وجامد موت وروش آخر حاجة" وإن كنت تتحدث بالعامية فلا تقُل: "آه" وقُل "أيوة". أما إن كنت ستلقي محاضرة رسمية فاستخدم الفصحى إن دعت الحاجة لذلك وتحدّث بلباقة وتجنب الاختصارات في حديثك وقم بصياغة جمل مفهومة وكاملة قدر الإمكان. عندما يتطلب الأمر التحدث باللغة العربية الفصحى عند إلقاء محاضرة أو حضور اجتماع فاتبع القواعد النحوية الصحيحة واعرف الأخطاء الشائعة حتى لا تقع فيها أثناء...