Положите часы циферблатом вниз. Найдите шпильку, фиксирующую ремешок. Отсоедините шпильку. Выньте шпильку из ремешка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما يجب فعله هو خلع ساعتك ووضعها على وجهها فوق قماشة مطوية أو منشفة كي تضمن وضع وجه الساعة على ما يحمي الزجاج ولا يخدشه. ضع هذه القماشة فوق سطحٍ مستوٍ مثل منضدة. اقلب الساعة على وجهها وافحص نقطة اتصال السوار بالساعة نفسها، تتصل معظم الساعات بالسوار عن طريق وصلة معدنية تمر من خلال حلقة أو ثقب في السوار وتُثبت في العراوي البارزة على جانبي الساعة.  الواصل المعدني عبارة عن قضيب معدني صغير يمكن ضغطه من كلا الجانبين مثل سلسلة الضغط. يتمدد الواصل المعدني من النهايتين عند رفع الضغط. عند تمديد الواصل المعدني تمامًا ستجده يدخل في عروة الساعة ليُثبت السوار في مكانه. يجب نزع الواصل المعدني لإزالة السوار القديم ويمكنك فعل ذلك بأداة مخصصة لتغيير أساور ساعة اليد، إذا لم تتوفر لديك هذه الأداة فيمكنك نزع الواصل باستخدام مفك مُسطح الرأس أو أداة مُشابهة. يمكنك كذلك نزع الواصل بيديك دون الاستعانة بأيّة أدوات، لكنها ليست بالخطوة السهلة.   استخدم أداة تغيير الأساور -حال توفرها- عن طرق إدخال نهايتها ذات الطرف المشقوق بين السوار ونقطة اتصاله بعروة الساعة. يمكنك ضغط الواصل المعدني للداخل من عند أيّة نهاية. اضغط بالأداة برفق وحرّكها بخفة بعيدًا عن الساعة، هنا يجب أن ينضغط الواصل المعدني وينفك عن السوار.  يمكنك تنفيذ نفس الخطوة باستخدام أداة أخرى صغيرة يُمكن إدخالها في العروة، لكن احذر من خدش الساعة أو إتلاف السوار. إذا لم يتوفر لديك أية أداة صغيرة فيمكنك استخدام دبوس الأوراق للضغط على إحدى نهايتي الواصل المعدني وإخراج السوار. بعد فصل السوار عن الساعة عليك بإخراج الواصل المعدني من الحلقة الدائرية التي في السوار ووضع الواصل بالجوار، افعل هذا مع جزئي السوار. تحتاج إلى هذه الواصلات لتركيب السوار الجديد، لهذا احرص أشد الحرص على ألا تفقدهما.


Положите яичные белки в посуду с прямыми стенками и округленным дном, и взбейте на скорости выше средней или на высокой скорости миксера. Взбивайте белки до нужной консистенции. Добавьте в тесто около трети взбитых белков, и размешайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امزجي البياض على سرعة متوسطة أو سرعة عالية بالمضرب الكهربائي، اتركي المضرب يتحرك حول جوانب الإناء حتى يمتزج الخليط بالتساوي. وعندما يـُخفق بياض البيض بشكل صحيح سوف يصبح لونه أبيض موحد ويكون يابسـًا نوعـًا ما، وينبغي أن يظهر بمظهر ناعم وخفيف وهش، وهذه هي الخطوة الحاسمة. توصى بعض كتب الطبخ بإضافة كمية قليلة من كريم التارتار التركي وتكون عادةً أقل من 4/1 ملعقة صغيرة كي تساعد في الخفق، لأن هذه الكريمة تساعد بياض البيض ليكون أكثر هشاشة. اخلطي هذه الكمية الصغيرة من بياض البيض داخل الخليط وهذه العملية تسمى "معادلة" الخليط وتساعد في خلط بقية بياض البيض، قلـِّبي بياض البيض فقط داخل الخليط حتى يصبح متجانسـًا ومتكتلًا إلى حدٍ ما. تأكدي من أن كل المكونات ممزوجة جيدًا حسب الوصفة التي تستخدميها قبل إضافة بياض البيض.


Положительное преодоление трудностей. Отвлеките человека. Приятно проводите время вместе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ساعد صديقك على إيجاد مصادر صحية للتعايش مع المشكلات، فمهارات التأقلم طريقة للتعامل مع المشاعر والمواقف السلبية. بهذه الطريقة يمكنه أن يعبر عن نفسه ويتعافى دون أن يلحق بنفسه أي أذى إضافي.  بعض الطرق الإيجابية للتعايش مع الحزن تتضمن: الأنشطة الدينية أو الروحانية والتمارين الإبداعية (الفنون) والأنشطة المتعلقة بالطبيعة والتمارين والتأمل والتمارين الذهنية. تجنب شرب الكحوليات أو تناول المواد المخدرة مع صديقك أو أحد أفراد عائلتك الذي يشعر بالحزن.يضر ذلك بالشخص، ولا يشجع على التعايش الإيجابي مع المشكلة ولا يقلل من الحزن. لكي تقلل من انجذاب صديقك لشرب الكحوليات أو المخدرات للتأقلم، يمكنك ان تثقفه وتقترح عليه البدائل بقولك "لقد قرأت أن الاتجاه إلى الخمور لأجل التأقلم قد يسبب مشكلات أكثر ويقلل من قدرتك على التعامل مع مشاعرك ومع الموقف ككل. ما رأيك في أن نشاهد فيلمًا ظريفًا سويًا؟" قد ينجرف بعض الأشخاص في التفكير مرارًا وتكرارًا في الأفكار السلبية نتيجة حالة الحزن المسيطرة عليهم.ساعد صديقك حتى يشتت ذهنه ولا يطيل في التفكير السلبي. بعض وسائل التشتيت تتضمن: مشاهدة فيلم ممتع أو الاستماع إلى الأغاني المبهجة أو الرقص أو ملاحظة الألوان والأشكال بالغرفة أو لعب الألعاب المختلفة. تمضية الوقت مع صديقك قد تساعد في مواساته وتمنحه إحساسًا بالدعم الاجتماعي، فالدعم من الأمور المهمة في مساعدة الآخرين في التغلب على الحزن.  مارسوا الأنشطة الإبداعية سويًا كالرسم أو العزف على الآلات الموسيقية أو كتابة الأغاني سويًا أو عمل الشموع وغيرها. تجولوا بالطبيعة. تنزهوا في مكان ذي مناظر خلابة؛ اذهبوا إلى الشاطئ واسترخوا على الرمال. تمرنوا سويًا. اذهبوا في رحلة على الأقدام أو مارسوا رياضة الجري.


Положитесь на своих друзей и родных. Займитесь любимым делом. Получайте удовольствие от одиночества. Вылезайте из своей скорлупы. Цените одиночество. Будьте готовы влюбиться вновь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى الطرق لنسيان الشخص الذي أحببته هو قضاء أكبر قدر متاح من الوقت مع الأشخاص الذين يعنون لك كثيراً. دائماً ما كان أصدقائك وعائلتك بجانبك في السراء والضراء، ومجرد وجودهم بجانبك سيجعلك تشعر بتحسن حيال حياتك العاطفية. على الرغم من أن روتينك الاجتماعي لا يجب أن يكون مزدحماً جداً لدرجة ألا تجد وقتاً كافياً لنفسك، إلا أنه يتوجب عليك بذل مجهود لقضاء وقت أكثر مع الأشخاص الذين تحبهم، حتى تصير ممتناً لجميع العلاقات الإيجابية بحياتك بدلاً من القلق حول العلاقات التي تفشل. لا تقضي أيام العطلة بمفردك وإلا ستتمنى لو أنك كنت تقضيها مع الشخص الذي أحببته. اخرج قليلاً مع أصدقائك، وستحظى بكثير من المرح لدرجة أنك ستنسى هذا الشخص تماماً. فقضاء الوقت في فعل شيئاً تحبه هو طريقة فعالة جداً لطرد أي أفكار تتعلق بالشخص الذي أحببته من عقلك. يجب عليك قضاء وقت أكثر في ممارسة هوايتك المفضلة، سواء كانت الجري أو الرسم أو ممارسة التمرينات الرياضية أو القراءة أو القيام بأي شيء يجعلك سعيداً. ربما تشعر أنك مشغول ووقتك لا يسمح بالقيام بتلك الأشياء. إن كان الأمر كذلك، تخلص من بعض الأشياء الأخرى لتخصص وقتاً للأشياء التي تحبها، إن التزمت بممارسة ما تحبه، فكل الأفكار التي تتعلق بمن أحببته ستتلاشى تدريجياً. ربما تشعر بإحباط شديد فيما يتعلق بمن أحببته لأنه ليس لديك الكثير من الأشياء التي تهتم بها. ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لاكتشاف شغفك الحقيقي بالخروج من منطقة الارتياح، قد تشعرك أشياء مثل التسجيل في دروس التصوير، أو دروس الرقص، أو التمثيل، أو صفوف الغناء، أو تجربة شئ جديد تماماً بالسعادة. فمع أن قضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك والقيام بأنشطتك المفضلة قد ينسيك أمر حبيبك، ولكن إن أردت إيجاد الهدوء بمفردك، فيجب عليك إذاً قضاء بعض الوقت المريح مع الشخص الذي يفهمك أكثر من كل الناس وهو نفسك. فإن كنت تشعر بالحزن في أول لحظة فراغ، فهذا يعني أنك لم تنس تماماً أمر من أحببته. خصص وقتاً أسبوعياً للبقاء وحدك وقم بفعل شيئاً تحبه، أو قم بقضائه مسترخياً تشاهد برنامجك التليفزيوني المفضل أو خذ حماماً دافئاً. لا يهم ما الذي تفعله، المهم هو أن تستمتع بالقيام به بمفردك. لا تدع الخطط المفاجئة مع الأصدقاء تؤثر على الوقت الذي تقضيه بمفردك. فيجب أن تقدّر الوقت الذي تقضيه بمفردك وكأنك على وشك الخروج في موعد مع شخصية شهيرة. لا تمكث في كهف الحزن المظلم متسائلاً عن أسباب عدم...


Полощите горло соленой водой. Ешьте мед. Приготовьте чай из меда, лимона и имбиря. Пейте молоко с куркумой. Пейте яблочный уксус. Применяйте  хрен. Используйте увлажнитель воздуха. Пейте больше воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى 240 مل من الماء وامزجهم جيدًا. ارتشف المحلول وتغرغر به لمدة 10 ثوانٍ ثم ابصقه - لا تبتلع المحلول.  يساعد الملح على خلخلة المخاط الزائد (الذي قد يسبب شعور بالحكة في الحلق) ويقلّل الالتهاب. كرّر ذلك 2-3 مرات يوميًا حتى تشعر بتحسّن في الحلق. العسل علاج طبيعي رائع حيث أنه يغلّف الحلق ويريحه بسرعة من الحكّة والتحسّس. للحصول على أفضل النتائج، تناول ملعقة كبيرة من العسل كل صباح.  استخدم العسل المحلّي الخام إن تمكنت من ذلك حيث أن ذلك سيساعدك على تطوير مقاومة للحساسية. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى الشاي إن لم تتمكن من احتمال تناول العسل وحده. لا تقدّم العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا أبدًا حيث أن البكتيريا الموجودة فيه قد تتسبب بحالة مرضية تسمّى بالتسمم الوشيقي، وقد تؤدّي هذه الحالة إلى الوفاة. أضف كمية قليلة من العسل أسفل الكوب واملأه بالماء الحار.  اعصر بعد ذلك بعض الليمون، ثم أضف بعض الزنجبيل المجروش وامزج المكوّنات. اشرب هذا المزيج بضع مرات يوميًا لإراحة الحلق الملتهب. إن استخدام الحليب مع الكركم علاج يستخدم منذ القدم لاحتقان الحلق.  قم بغلي كوب من الحليب مع إضافة ملعقة من الكركم (يمكنك أيضًا مزج الكركم مع الماء إن كنت تفضّل ذلك) قبل النوم. اسمح للحليب بأن يبرد قليلًا قبل شربه. اشرب الحليب كل ليلة حتى تختفي مشكلة ألم الحلق. يُستخدم خلّ التفاح في العديد من العلاجات المنزلية حيث أن له فوائد صحية كثيرة أحدها هي إراحة الحلق المحتقن.  أضف ملعقة كبيرة من خلّ التفاح إلى 240 مل من الماء الحار وارتشفه ببطء. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى المشروب لتحسين طعمه إن رغبت بذلك. أحد العلاجات المنزلية الشهيرة لاحتقان الحلق في روسيا هو تحضير شراب الفجل.  امزج ملعقة كبيرة من الفجل الخام (النبات) مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من القرنفل. املأ الكوب بماء حار وامزج المكوّنات ثم اشرب المزيج ببطء. يمكن أن يؤدي العيش أو النوم في بيئة جافة جدًا إلى جفاف الحلق وألمه.  يؤدّي استخدام جهاز ترطيب هواء في غرفتك إلى بث الرطوبة في الجو للمساعدة على إراحتك من ألم الحلق. إن لم تكن ترغب بشراء مرطّب للهواء، يمكنك تحقيق نفس النتيجة من خلال استخدام قدر من الماء أسفل فتحات التهوية أو عن طريق الاحتفاظ بالنباتات في المنزل. الجفاف أحد أكثر الأسباب شيوعًا لاحتقان الحلق حيث أن الحلق يصبح جافًا ولا يحتوي...


Полощите горло теплым раствором соленой воды. Пейте холодные или прохладные напитки. Рассасывайте кубики льда. Включайте в свой рацион продукты, которые не будут раздражать слизистую полости рта. Исключите из своего рациона продукты, которые могут увеличить дискомфорт. Следите за здоровьем полости рта. Не предпринимайте никаких мер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد المضمضة بالماء المالح على مقاومة البكتريا والتخفيف من نتوءات اللسان، كما يمكن أن تخفف من الالتهاب إذا وجد.  أضِف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب سعة 200 مل من الماء الدافئ وقلب المحلول. تغرغر بجرعة من المحلول لنحو ثلاثين ثانية ثم ابصقها. قم بذلك بعد كل وجبة لإزالة أية بقايا بين الأسنان أو على اللسان.  كرر المضمضة ثلاث أو أربع مرات في اليوم حتى تختفي نتوءات اللسان. لا تغرغر بمحلول الملح المخصص للعدسات اللاصقة. هناك دراسات تشير إلى أن شرب السوائل الباردة يمكنه أن يساعد على تخفيف بروزات اللسان وتهدئة الالتهاب المرتبط بها. يمكنك أن تجعل السوائل الباردة من ضمن ما تعتاد شربه يوميًا أو أن تستعملها بشكل منفصل لتخفيف الألم والضيق. اشرب من الماء ما يكفي لترطيب جسدك. قد تحتاج إذا كنت امرأة إلى حوالي تسعة أكواب يوميًا، وإلى حوالي ثلاثة عشر إذا كنت رجلًا. إذا كنت تبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا أو كنتِ امرأة حاملًا، فقد تصل حاجتك من الماء إلى ستة عشر كوبًا في اليوم. يجب العلم أن هذه الكميات ليست إلزامية، بل اشرب ما يشعر معه جسدك بالارتواء. قد تجد بعض الراحة في مص قطعة أو رقاقة من الثلج أو مصاصة مثلجة؛ إذ يمكن للبرودة أن تخدر من الألم وتخفف من التورم.  يساعد أيضًا ذوبان الثلج على ترطيب جسدك وحماية لسانك من الجفاف الذي قد يزيد حال النتوءات وألمها سوءًا. يمكنك وضع رقاقات الثلج أو مكعباته مباشرة على سطح اللسان المتورم للاستفادة من البرودة بشكل سهل. كرر استعمال الثلج حسب الحاجة. ينصح بعض الأطباء بتناول أطعمة ملطفة كالزبادي؛ إذ أنها قد تساعد على تخفيف الألم والضيق عندك.  جرب أكل الطعام باردًا لتخفيف الألم أكثر. يمكن لمنتجات الألبان (مثل: الزبادي والآيس كريم واللبن) أن تساعد على تخفيف الضيق، ومثلها بعض الأطعمة الأخرى، مثل: المهلبية والمصاصات المثلجة. قد تزيد بعض الأطعمة والمنتجات الأخرى من الألم والتورم الذي قد يصاحب وجود النتوءات، لذلك عليك تجنب تلك الأطعمة، ونذكر منها: المأكولات الحمضية أو المتبلة وكذلك التدخين.  يزداد إحساسك بالضيق إذا تناولت الأطعمة الحمضية، مثل: الطماطم (البندورة) وعصير البرتقال والمياه الغازية والقهوة والفلفل الحار والقرفة والنعناع. تجنب كذلك السجائر ومنتجات التبغ الأخرى لتجنب تفاقم الألم. إذا اشتبهت في أن نتوءات لسانك حدثت نتاج حساسية لطعام ما، فتجنب هذا الطعام مؤقتًا كي ترى إن كان هو السبب فعلًا. نظف...


Полощите горло уксусом и лимонным соком. Пейте кофеиносодержащие и алкогольные напитки. Употребляйте жирные, острые или кислые продукты. Включайте в свой рацион соленые продукты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بعمل خليط من الخل الأبيض وعصير الليمون لتهييج الأحبال الصوتية وتعزيز فقدان الصوت. أضف ١/٤ كوب من الخل (حوالي 60 مل) و١/٤ كوب من عصير الليمون في كوب ثم قلب هذا الخليط. تغرغر بالخليط لمدة ٣٠ ثانية ثم ابصقه وكررها مرة ثانية إذا أردت ذلك.  إذا كان الخليط قويًا جدا بالنسبة لك، أضف 1/4 كوب ماء لتخفيفه. يمكن للكافيين والكحول أن يكون لهما تأثير تجفيفي على الجسم فيُحدثان جفاف وخشونة في الحلق، وذلك لأن الأحبال الصوتية الصحية تحتاج إلى الترطيب، لتهتز وتغلق بشكل صحيح، وإلا سيصبح الصوت لاهث وأجش. اقض وقتًا ممتعًا في الخارج مع أصدقائك في مقهى أو حانة واحتسِ المشروبات الغنية بالكافيين أو الكحولية لتفقد صوتك بسرعة. يمكن لتناول الأطعمة أو المشروبات المحتوية على نسبة عالية من الأحماض أن تسبب ارتجاع حمضي، ما قد يؤدي إلى تهيج الحبال الصوتية ومن ثم التهاب الحنجرة. لاحظ أن للطعام الدهني أو الحار نفس التأثير.  لتفقد صوتك بسرعة، جرب الآتي:   الحمضيات الطماطم الأطعمة المقلية اللحم الأحمر الجبن تناول الأطعمة المحتوية على نسبة صوديوم عالية أمرٌ ضار للصوت بسبب التأثير التجفيفي الذي يُحدثه الملح. لذا لتجفيف أحبالك الصوتية وتعزيز فقدان الصوت، تناول اللحم المقدد لأنه يحتوي على الكثير من الأملاح (ويحتوي أيضًا على نسبة دهون عالية وهو من العناصر التي تؤدي لفقدان الصوت).  تشمل الأطعمة الأخرى الغنية بالصوديوم التي يمكن تناولها الآتي:   البسكويت المالح المكسرات المالحة صلصة الصويا الحساء الفوري المخللات


Полощите рот водой. Используйте алоэ вера. Пососите кубик льда. Используйте масло чайного дерева.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى الماء في الجسم إلى المساعدة في حالة التهاب الفم وخصوصًا بسبب قرح الفم. يساعد ذلك على تخفيف عدم الارتياح بسبب الالتهاب وعلى محاربة العدوى، كما يمكنك أيضًا استخدام الماء المالح لتخفيف الألم وللحصول على استشفاء سريع للفم. لاستخدام الماء المالح، قم بصب كمية غزيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وحرّكه حتى تمتزج المكونات، ثم قم بعد ذلك بوضع القليل من المزيج في فمك وحرّكه مع التركيز على منطقة تواجد القرح. قم بعد ذلك بطرد الماء من الفم بعد دقيقة من التحريك وكرر الأمر مع الكمية الباقية من الماء. يمتلك الصبّار خواصًا استشفائية طبيعية وأخرى مضادة للالتهاب. يحتوي الصبار على الصابونين، وهي مادة كيميائية تعمل كمضاد للبكتيريا، وتُعرف بأنها تخفف الألم وتريح المناطق الملتهبة. To use:  أحضر ورقة صبّار واقطعها، ثم استخدم الجل الذي يقطر منها على المنطقة الملتهبة مباشرة. افعل ذلك 3 مرّات كل يوم للحصول على أفضل تأثير. يمكنك أيضًا الحصول على جل الصبار المخصص للاستخدام في الفم. مجددًا، استخدم الجل على المنطقة الملتهبة مباشرة، وافعل ذلك 3 مرّات كل يوم للحصول على أفضل تأثير. تجنّب ابتلاع الجل إن أمكن ذلك. يمكن للماء البارد والثلج المساعدة على تخفيف الألم وتقليل الالتهاب الحادث في الفم، وهذا هو نفس المبدأ المُعتمد عليه في تبريد الركبة المتألمة حيث تقلل البرودة من كمية خلايا الدم  التي تنتقل إلى المنطقة المصابة مما يقلل من الالتهاب والألم.تتضمّن طرق استخدام ضمادة باردة على الفم الملتهب ما يلي:  مص مكعب ثلج أو حلوى مثلجة وما إلى ذلك. شرب رشفات صغيرة من الماء البارد والغرغرة بها. وضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي وإمساكه على المنطقة الملتهبة. يمتلك زيت شجرة الشاي تأثيرًا طبيعيًا مطهرًا يساعد على قتل البكتيريا، ويمكن أن يساعد الزيت أيضًا في التحكّم بالعدوى ويساعد في عملية الاستشفاء. هذا الأمر مفيد على وجه الخصوص في حالة الالتهاب الحادث بسبب التهاب اللثة وأمراض دواعم الأسنان. أحد أكثر طرق استخدام زيت شجرة الشاي شيوعًا لعلاج الالتهاب هي استخدامه كغسول للفم. حضّر غسول الفم عن طريق إضافة 10 نقام من الزيت إلى 1/3 كوب من الماء، ثم استخدام المزيج للمضمضة في الفم لمدة 30 قانية ثم اطرده من فمك ولا تبتلعه. اغسل فمك بعد ذلك بماء نظيف.


Полощите рот теплой водой с морской солью. Прикладывайте чесночные компрессы. Полощите рот яблочным уксусом. Прикладывайте гвоздичное масло.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعدك ماء ملح البحر الدافئ على تسكين الألم وشفاء العدوى.لصنع ماء ملح البحر الدافئ، اخلط حوالي ملعقة صغيرة من ملح البحر مع كوب من الماء. قلّب حتى يذوب الملح في الماء. بعد ذلك، خذ كمية كافية من السائل في فمك وحركه بداخله لحوالي دقيقة ثم ابصق السائل عند الانتهاء. كرر تلك العملية عدة مرات خلال اليوم لتسكين الألم وتعزيز الشفاء. أثبت الثوم احتوائه على خواص قوية مضادة للبكتيريا. جرب استخدام الثوم الطازج على شكل كمادة لعدوى الأسنان. يمكنك استخدام الثوم الطازج المهروس أو ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم المجفف مخلوط مع ملعقة صغيرة من الماء.  لصنع كمادة الثوم، ضع الثوم الطازج المهروس أو معجون مسحوق الثوم في جورب نايلون نظيف. اكبس الثوم في قسم واحد صغير من جورب النايلون حتى يكوّن كرة أو كتلة صغيرة. ضع الكمادة على السن المصاب بعدوى واتركها عليه لحوالي خمس دقائق. كرر تلك العملية أربع أو خمس مرات في اليوم. يستخدم بعض الناس خل التفاح ليساعد على علاج العدوى؛ لذا قد يساعد على شفاء عدوى الأسنان.  اخلط ملعقة صغيرة من خل التفاح مع حوالي كوب من الماء ثم تمضمض بالمحلول لحوالي دقيقة وابصقه. كرر هذا الأمر عدة مرات في اليوم. قد يساعد زيت القرنفل على تخفيف بعض الألم الناتج عن عدوى الأسنان. هناك بعض الدلائل أن استخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على زيت القرنفل قد يكون علاجًا فعّالًا للبلاك.  لاستخدام زيت القرنفل، ضع عدة قطرات على عصا قطنية وادهن السن المصاب بالزيت. اترك زيت القرنفل على السن المصاب لحوالي ثلاث إلى خمس دقائق. اشطف فمك بعد ذلك بمحلول الملح. كرر هذا العلاج أربع أو خمس مرات في اليوم.


Получайте как можно больше помощи. Заручитесь хорошей поддержкой. Заботьтесь о себе. Уточните свои планы. Приготовьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنتِ ستقومين بتربية الطفل وحدكِ، فسوف تحتاجين إلى كل قواكِ العقلية والعاطفية. أما إذا كان حظك أسعد بوجود زوج مهتم، فمن المهم عندئذ تنسيق جهود المساعدة الإضافية قبل مولد الطفل. إن كنتِ تستطيعين الاستعانة بخدمات مربية فهذا أمر رائع، وإن كنتِ لا تستطيعين، فاحرصي على طلب المساعدة من أهل الثقة. حتى إذا كان طفلك يقضي أغلب الوقت في النوم، فمن الطبيعي أن تشعري ببعض الإنهاك. وكلما زاد حجم المساعدة المقدم إليكِ، زادت ثقتك في قدرتك على تحمل تربية طفلك. ستحتاجين إلى الدعم أنتِ وأسرتك. قد يكون مصدر الدعم زوجك أو أبيك أو أمك أو بعض الأصدقاء. ستحتاجين إلى شخص يبقى موجودًا من أجلك ومن أجل طفلك في سنوات طفولته. إذا كنتِ تحاولين تربية طفلك دون أي مساعدة من أحد، فعلى الأرجح ستواجهين الكثير من المتاعب وستشعرين بالإنهاك الشديد. وعلى الصعيد الآخر، يجب أن تضعي قواعد ومواعيد للزيارة. فوجود الكثير من الأصدقاء وأفراد العائلة وقيامهم بزيارات غير متوقعة لرؤية الطفل، قد يكون أيضًا من أسباب زيادة الضغوط. العناية بطفلك مهمة بالطبع، لكن هذا لا يعني أن تهملي العناية بنفسك. اهتمي بالاستحمام بانتظام، وبالحفاظ على نظام غذائي صحي، وبالحصول على كفايتك من النوم. يمكنك التنسيق مع زوجك بحيث يستطيع كل منكما الحصول على ما يكفيه من الوقت للعناية بنفسه.  على الأرجح لن يكون هذا هو الوقت المناسب لبداية هواية جديدة أو لكتابة مذكراتك، لكن يجب على الأقل أن تهتمي بالمواظبة على التمرين، ومحاولة توفير بعض الوقت لرؤية أصدقائك، وتوفير الوقت لنفسك أيضًا حينما تحين الفرصة. لا تعتقدي أنكِ تتصرفين بأنانية حين تطلبين بعض الوقت لنفسك بعد ولادة طفلك. فالاعتناء بنفسك سيساعدك بالتأكيد على الاعتناء بطفلك أكثر. تساهلي قليلًا مع نفسك. ليس هذا هو الوقت المناسب للقيام بحملة لتنظيف البيت كله، أو بحملة لفقدان الوزن. أي شيء يمكن أن يحدث، بالذات في أول شهر بعد الولادة. تأكدي من أنك لم تضعي الكثير من الخطط في هذه الفترة، وأنك مستعدة لإعطاء طفلك كل الوقت الذي يحتاجه. تحكمي في الضغوط قبل ظهورها بأن تخبري الجميع بأنك سوف تكونين مشغولة جدا بطفلك، ولا تجبري نفسك على الظهور مع طفلك في كل مناسبة اجتماعية، إلا إن كان الأمر فعلًا يستحق. بالطبع يجب أن تعطي طفلك ما يحتاجه من الوقت، لكن ذلك لا يعني أبدًا أن تحبسي نفسك مع طفلك في المنزل طوال الوقت. اخرجي بصحبته إلى الخارج كلما استطعتِ....


Получайте максимальную прибыль от закладных. Будьте осторожны с обменом. Ближе к концу игры попробуйте не выходить из тюрьмы раньше времени. Разорите слабых игроков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الرهن يسمح لك بزيادة رأس مالك في لحظات حاسمة من اللعبة، لكن ضع في اعتبارك أن التكلفة سوف تزداد عليك، من أجل فك رهنية الملكيات، بشكل أكثر مما جنيته من الرهن في المقام الأول. حاول ألا تزعج نفسك بهذه الخطوة الخاطئة.  لا تنسَ الأمور التالية في حالة رهنك لملكياتك:  قم برهن الملكيات الفردية أولًا. لا ترهن ملكية من مجموعة تملك اثنين أو أكثر من ملكياتها إلا في حالة الضرورة القصوى. قم برهن ملكيات فردية إذا كنت في حاجة لجمع المال الذي يمكنك من امتلاك مجموعة لونية كاملة تقدر على بناء ثلاثة منازل على الأقل في كل ملكية منها (أو فنادق بالنسبة للمجموعة اللبنية والمجموعة البنفسجية) بما أنك لا تحصل على إيجار من تلك الملكيات المرهونة، حاول قدر الإمكان ألا ترهن الخانات التي يتوقف عندها اللاعبون بكثرة، أو التي تكسبك متوسط إيجار أعلى من باقي اللاعبين. تعرف على تفضيلات زملائك اللاعبين لملكيات معينة واستخدم هذه المعرفة لمصلحتك. التبادل التجاري للحصول على صف كامل من الملكيات خطوة جيدة، حيث يتيح لك التوسع في البناء. لكن تجنب التبادل التجاري بقيمة أبخس فقط من أجل احتكار مجموعة لونية. على سبيل المثال، قد يكون الاستحواذ على الملكيات "الوردية" خطوة جيدة، لكنها لن تكون خطوة حكيمة إذا مكن هذا التبادل التجاري لاعب آخر من الاستحواذ على كل الملكيات "البرتقالية". حيث ستضطر على الأرجح لدفع إيجار أكثر للاعب المستحوذ على المجموعة البرتقالية.   قبل اتمام الصفقة، قرر إذا ما كانت ستحقق لك الإفادة مستقبلًا أم لا. اسأل نفسك: ما الذي سوف تجنيه من هذه الخطوة على المدى البعيد؟ وكيف ستمكنك من إضعاف منافسك ودفعه لإعلان إفلاسه؟ قاعدة جيدة بناءً على التجربة: هي أن تقوم بالتبادلات التجارية فقط من أجل الاستحواذ على احتكار مجموعة لونية، أو من أجل الحصول على احتكارات أكثر من منافسيك. في "المونوبولي" -عكس الحياة الحقيقية- لن يكون البقاء في السجن دائمًا من الأمور السيئة! في بداية اللعبة، وقبل تجميعك لأي احتكار في أي مكان، تضطر لدفع 50$؛ للخروج من السجن، وبالتالي مواصلة التحرك، وشراء الملكيات المتاحة. لكن فيما بعد، إذا كانت أغلب الملكيات قد تم شرائها، وأغلب الملكيات بين خانة السجن وخانة البداية تم تطويرها وبناء المنازل والفنادق عليها، قم بإلقاء حجري النرد في دورك، وابقَ في السجن، إلى أن تحصل على رمية النرد التي تجعلك تخرج من السجن. قد يكون ذلك أحد الاقتراحات الجيدة...


Получайте нужное количество белка. Подсчитайте нужное вам количество белка. Употребляйте достаточно калорий. Старайтесь получать полноценные белки. Используйте углеводы в свою пользу. Узнайте, сколько белка содержится в вашей еде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج العضلات للبروتين من أجل النمو. الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين هي التي تزيد الكتلة العضلية لذلك يحتاج جسمك إلى البروتينات لاكتساب العضلات مع الوقت. بما أنك تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فعليك تناول النباتات الغنية بالبروتينات وتذكر أن البروتين ليس مقصورًا على المنتجات الحيوانية فقط. يحتاج جسدك للكمية الطبيعية من البروتينات لكي يكتسب المزيد من العضلات. تبلغ هذه النسبة 1.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنك. فإن كان وزنك 55 كجم مثلًا فستحتاج إلى 100 جرام تقريبًا من البروتينات يوميًا.  أما إن كنت تتمرن بانتظام، سيحتاج جسدك من جرام إلى 2 جرام تقريبًا لكل كجم يوميًا، أي أنه إن كان وزنك 55 كجم فستحتاج إلى من 50 إلى 110 جرامًا من البروتينات كل يوم. ستحتاج لكمية أكبر إن كنت ترفع الأثقال.  استشر طبيبك أو مستشارك الغذائي دائمًا عن كمية البروتينات التي يحتاجها جسمك يوميًا. قد يظن البعض أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قد يزيد من الكتلة العضلية لكن ما يحدث هو أن جسدك يقوم بتخزين البروتينات الإضافية على شكل دهون. فلا تقع في هذا الفخ كي لا تبتعد عن أهدافك. إن كنت تنوي حمل الأثقال فعليك أن تعلم أن جسمك سيحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لاكتساب العضلات. مثلًا يحتاج المبتدئ في هذا المجال إلى 40 سعرة حرارية لكل كجم من وزنه. فإن كان وزنك 55 كجم فستحتاج إلى 2200 سعرة حرارية تقريبًا كل يوم. احرص ألا تكون سعراتك الحرارية ناتجة عن تناول الكربوهيدرات فقط. قد يصعب تنفيذ ذلك بعض الشيء نظرًا لأن الكثير من الأطعمة النباتية تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تحتوي الأطعمة النباتية على بروتينات جزئية على العكس من اللحوم والبيض مثلًا. تفتقد بعض الأطعمة النباتية للكثير من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات. لكن مع التنويع في الأطعمة خلال اليوم ستضمن تناول بروتينات متكاملة. على سبيل المثال، يحتوي الأرز والقمح على حمض الميثيونين وتحتوي الفاصوليا والبازلاء على حمض الليوسين وهي من الأحماض الأمينية اللازمة للجسم. فعند تناول وجبات متوازنة من الحبوب والبقوليات يأخذ الجسم كفايته من البروتينات المتكاملة. كما أن تناول المكسرات يفيد الجسم عن طريق تزويده بالأحماض الأمينية التي تفيده. تمنح الكربوهيدرات جسمك بالطاقة اللازمة للتمرين. فإن كنت تتناول يوميًا 2000 سعرة حرارية فمن الضروري أن تجعل كمية السعرات التي تحصل عليها من...


Получайте удовольствие от своей независимости. Развивайте в себе положительные черты характера. Не зацикливайтесь. Обходите стороной людей, которые уже состоят в отношениях. Расширяйте круг знакомств. Будьте приятным в общении человеком. Не отказывайтесь от свиданий вслепую. Научитесь разбираться во флирте. На сайтах знакомств пишите о себе честно и загадочно. Знакомьтесь с людьми там, где ваше сердце бьется быстрее. Поверьте в то, что вам может быть предназначен не один человек.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تكون شخصية سعيدة وواثقة، وأنت بمفردك، بدون التواجد في علاقة عاطفية، وقبل أن تفكر في البحث عن شريك لحياتك أو عن توأم روحك. العلاقات العاطفية تستمر أكثر وتكون بحالة أفضل إذا كان كلا الطرفين، بشكل منفرد، مستقرين وواثقين من أنفسهما. إذا كنت ترغب في إيجاد توأم روحك، ورغبت في أن يكون هذا الحبيب المأمول منجذبًا لك بنفس قدر انجذابك له، فعليك أن تعرف من أنت، وما الذي تريد تحقيقه في الحياة، وأن تحب نفسك، وأن تكون كذلك النسخة الأفضل منك.. فيما يلى بعض الطرق المنصوح به من أجل الاستمتاع بقضاء الوقت بمفردك:   ممارسة هوايات شيقة. تكوين صداقات وعلاقات عائلية. العمل في مجال وظيفي مستقر وممتع. كسب الثقة وإثراء شخصيتك. استخدم دفتر اليوميات من أجل مساعدتك في التركيز على نفسك وحياتك وأهدافك. كذلك لتذكيرك بما تنجزه من أشياء. اصنع قائمة بالصفات التي تحب وجودها في الطرف الآخر. قد تكون تنجذب لحس الدعابة الجيد، أو الابتسامة الجميلة. أو أنك تُعجب بالفتايات القويات اللاتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم، أو تنجذب أكثر لمحبي الأدب والقراءة والروايات. أيًا كانت الصفات التي تفضلها، ضع في اعتبارك كيفية تجسيدك أنت لنفس هذه الصفات. العمل على نفسك بهذه الطريقة سينتهى بك وقد توصلت لحبيب يشاركك اهتماماتك ورغباتك. وعلاوة على ما سبق، إذا لم تجد أو لم ترغب في معرفة توأمك الروحي بتلك الطريقة، فعلى الأقل ستكون قد حسنت من شخصيتك وتعلمت مهارات جديدة. تظهر الدراسات عجز الناس غالبًا عن التنبؤ بالصفات التي تجذبهم أكثر في الآخرين. إذا صنعت قائمة بالسمات والمميزات التي تتمناها في شريك حياتك، فمن المحتمل بنسبة كبيرة أن تنجذب لشخص ما في الحقيقة لديه بعض السمات المختلفة والمناقضة لما حددت من سمات مميزة بالنسبة لك.  قد يكون من المقبول أيضًا التعرض لبعض خيبات الأمل خلال المواعدات التي تبحث من خلالها عن حبيبك المثالي. عليك أن تترك الفرصة لشعورك الداخلي من أجل توجيهك ناحية الحبيب المثالي، بدلًا من التفكير الدائم في سلسلة من الإيجابيات والسلبيات الجامدة. قد تتفاجئ بالنهاية بالشخص الرائع الذي توصلت إليه.  من الضروري جدًا أن تتجنب التحيزات والأحكام المسبقة الداخلية. لا تحكم على الطرف الآخر بناءًا على لون جلده أو ديانته أو عرقه أو عمره. امنح نفسك بعض الوقت من أجل التعرف على الشخص قبل إتخاذ القرار النهائي حول إذا ما كانت تلك العلاقة تستحق المزيد من المحاولة أم...


Получение гражданства через родителей, являющихся гражданами США. Получение гражданства через одного из родителей, являющегося гражданином США. Получение права на гражданство, даже если родители не были женаты. Получение гражданства после рождения. Получение гражданства через усыновление.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنطبق هذه القاعدة حتى إذا وُلد الطفل في بلد آخر، بشرط أن يكون الأبوان متزوجين لبعضهما البعض ويحملان الجنسية في وقت الولادة. كما يجب أن يكون أحد الوالدين على الأقل قد عاش في الولايات المتحدة أو واحدة من المناطق الواقعة تحت حكم الولايات المتحدة في الفترة ما قبل الولادة. قد يكون كافيًا أن يكون أحد الوالدين فقط حاملًا للجنسية الأمريكية، بشرط أن يكون الوالدان متزوجين من بعضهما البعض في وقت الولادة. كما يجب أن يكون الأب أو الأم الحامل/ة للجنسية قد عاش/ت في الولاية أو الإقليم لمدة لا تقل عن خمس سنوات خلال حياتها ما قبل ميلاد الطفل.   يجب كذلك أن يكون قد قضى في الولاية أو الإقليم ما لا يقل عن سنتين، من الخمس السنوات، بعد أن تخطى عمر الرابعة عشر.   يجب أن يكون الطفل قد وُلد بتاريخ، أو ما بعد، 14 نوفمبر 1986. توجد بعض الحالات الخاصة التي يمكنك أن تقرأ عليها عبر موقع مكتب خدمات المواطنة والهجرة الأمريكية (USCIS). يحق للطفل الحصول على الجنسية بشكل تلقائي بمجرد الولادة على الرغم من عدم زواج الوالدين. ضع في اعتبارك الحالات التالية:   الأم مواطنة أمريكية في وقت الولادة وكانت متواجدة، لفترة لا تقل عن عام كامل، في الولايات المتحدة الأمريكية أو واحدة من الأقاليم الخاضعة إداريًا لها. إذا كان الأب الوراثي مواطنًا أمريكيًا في وقت الولادة. تنطبق هذه القاعدة حتى إذا كانت أم الطفل أجنبية. يُشترط فقط وقتها أن يتم تقديم دليل واضح ومقنع أن الأب هو الأب الفعلي للطفل، ويجب أن يوافق الأب كتابةً على تحمل التكاليف المالية الخاصة برعاية الطفل إلى أن يبلغ الثامنة عشر. يجب كذلك أن يكون الأب مواطنًا حاصلًا على الجنسية الأمريكية لفترة معينة من الوقت. يحق للطفل بشكل تلقائي الحصول على الجنسية إذا كان مولودًا بعد 27 فبراير 2001 وتنطبق عليه الشروط التالية:   أن يكون أحد الوالدين حاصلًا على الجنسية الأمريكية. أن يكون الطفل أقل عمرًا من 18 عام. أن يكون الطفل مقيمًا في الولايات المتحدة. أن يكون للطرف الحاصل على الجنسية الأمريكية من الوالدين حق الحضانة القانونية والفعلية للطفل. إذا كان الطفل قد وُلد ما قبل 27 فبراير 2001، فسوف يتم تطبيق شروط مغايرة من أجل الحصول على الجنسية. الطفل الذي يعيش بشكل قانوني في الولايات المتحدة الأمريكية مع والدين يملكان حضانته القانونية والفعلية يمكن أن يحصل على الجنسية الأمريكية استنادًا إلى تبنيه من قبل مواطنين أمريكيين،...


Получите root-права на совместимое устройство. Скачайте и установите bcmon. Запустите bcmon. Скачайте и установите Reaver. Запустите Reaver. Проверьте настройки. Начните процесс крекинга.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن لكل الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام Android القيام بكسر كلمة مرور نظام WPS. يجب أن يمتلك الجهاز بطاقة شبكة لاسلكية من نوع Broadcom bcm4329 أو bcm4330، بالإضافة إلى التحكم الجذري في جهاز الأندرويد (Root) وهو ما يعني القدرة على التحكم في برمجيات الهاتف الذكي على مستوى متقدم وأعمق مما يتيحه الشكل الأساسي المُقدم من قبل مُصنع الهاتف. يمكنك الاعتماد على توزيعة سيانوجين مود Cyanogen ROM؛ التي تضمن لك أفضل نسب النجاح في تحقيق غرضك. من بين الأجهزة المعروف دعمها لهذه التوزيعة:   Nexus 7 Galaxy Ace/S1/S2/S3 Nexus One Desire HD تسمح لك هذه الأداة بتفعيل وضع المراقبة (Monitor Mode) في بطاقة Broadcom وهو الأمر الأساسي لكي تتمكن من كسر كلمة المرور. يمكنك تنزيل تطبيق bcmon مجانًا كملف بصيغة APK من صفحة التطبيق الرسمية في موقع Google Code.  لكي تقدر على تثبيت الملف بصيغة APK، سوف تحتاج إلى ضبط خيارات قائمة الأمان والحماية والسماح بتثبيت التطبيقات المنزلة على الهاتف من المصادر غير المضمونة والمعتمدة بشكل طبيعي من قبل نظام تشغيل الهاتف الافتراضي. يمكنك الاطلاع على مقالات ترشح كيفية القيام بذلك بشكل مفصل من خلال مراجعة قسم التقنية في موقع ويكي هاو. بعد الانتهاء من تثبيت ملف APK، قم بتشغيل التطبيق. قم بتثبيت أي برمجيات أو أدوات إضافية، إن طلب منك ذلك. انقر على خيار "تفعيل وضع المراقبة". إذا انهار التطبيق، قم بفتحه وحاول من جديد. إن انهار التطبيق للمرة الثالثة، فعلى الأغلب أن جهازك غير متوافق مع التطبيق.  يجب أن يكون الجهاز في وضعية التحكم الجذري (Rooted) لكي يقدر على تشغيل تطبيق Bcmon. وهو أحد البرمجيات المصمّمة لكسر كلمات السر المشفرة بنظام WPS؛ بهدف استرجاع كلمة مرور تشفير WPA2. يمكنك تنزيل تطبيق Reaver بصيغة ملف APK من الموضوع الرسمي للمطوّر في منتديات "XDA-developers". انقر على أيقونة التطبيق من قائمة التطبيقات. سيتوجب عليك تأكيد عدم استخدام التطبيق لأهداف غير مشروعة أولًا، ثم سيقوم التطبيق بالبحث عن الشبكات المتاحة. انقر على اسم نقطة الوصول التي ترغب بكسر حمايتها للاستمرار.   قد يتوجب عليك تأكيد وضع المراقبة (Monitor Mode) قبل الاستمرار. سيؤدّي ذلك إلى فتح تطبيق bcmon مجددًا في هذه الحالة. يجب أن تقبل نقطة الوصول التي تختارها المصادقة بواسطة WPS. لا تدعم كل أجهزة الراوتر هذه الخاصية. يمكنك الاعتماد على...


Получите восстановительный сон Ложитесь спать в одно и то же время и придерживайтесь здоровой диеты. Сконцентрируйтесь на умственных способностях. Позвоните кому-нибудь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تمتلك بعض الوقت فحاول أن تأخذ قيلولة بسيطة لمدة 15-20 دقيقة لزيادة نشاطك. يُفضَّل أن تغفو مباشرة بعد تناول فنجان من القهوة (أو أي مصدر آخر للكافيين). فالكافيين يحتاج لحوالي 20 دقيقة كي يبدأ مفعوله. وبذلك تستطيع ضمان ألا تبالغ في النوم من ناحية ومن ناحية أخرى أن تستيقظ وقد عادت إليك حيويتك ونشاطك مرة أخرى. النوم لمدة 20 دقيقة يساعد في تنشيط فص المخ الأيمن المسئول عن إجراء العمليات ومعالجة المعلومات. يعمل العقل بأقصى طاقته عندما تقوم بتخصيص مواعيد معينة للنوم والاستيقاظ حتى في أيام العطلات. أي أنه يعتاد على نمط معين للنوم والاستيقاظ. كما أن التغذية السليمة تضمن حصول الجسم على ما يكفي من الطاقة فلا يحتاج لاستمداد القليل منها عن طريق النوم أثناء أوقات العمل.   يحتاج الأشخاص البالغون للنوم لمدة تتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا. بينما تزيد المدة ل10-11 ساعة بالنسبة للنساء الحوامل وكبار السن. ينصح البعض بترك الستائر مفتوحة جزئيًا أثناء النوم كي تقوم أشعة الشمس في الصباح بإرسال إشارات تنبيه للجسد من شأنها تقليل إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم ويزيد من إفراز الأدرينالين بما يسهل عملية الاستيقاظ. قد يبدو الأمر صعبًا لكن من الضروري ألا تسمح لعقلك بالدخول في "المنطقة الضبابية". فإذا وجدت أن عقلك أصبح فارغًا من الأفكار فابدأ بوضع بعض الأفكار به. فكر في أي شيء. نكتة، فيلم، أي شيء يبقي عقلك مشغولاً حتى لو كان أمر يضايقك فمن النادر أن ترى إنسانًا غاضبًا يغلبه النعاس بسهولة. محادثة خفيفة تكفي لتنشيط ذهنك وإعادتك لحالة من الحيوية. خذ نزهة قصيرة أثناء حديثك فالمشي أثناء إجراء اتصال تليفوني يساعد في الحديث.


Получите высшее образование. Запишитесь на специализированные курсы. Получите ученую степень в сфере туризма и сервиса. Получите лицензию на занятие туристической деятельностью. Получите удостоверения и сертификаты, подтверждающие вашу квалификацию туристического агента.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحد الأدنى المقبول في أغلب الوظائف في العصر الحديث هو شهادة الثانوية العامة. قد لا تحتاج إلى ذلك إذا كنت ستفتح مشروعك التجاري الخاص، فالأهم وقتها رأس الأموال بالطبع، لكن المستوى التعليمي يؤثر بشكل أو آخر. إذا كنت تعرف خطتك بالعمل في مجال السياحة وأنت أصغر سنًا، ففكر كذلك في الدخول إلى ثانوية فندقية أو ما شابه من خيارات الأنظمة التعليمية في بلدك. قد تمهد شهادة الثانوية كذلك للحصول على شهادة جامعية في مجال أو آخر متعلق بالعمل في السياحة وإدارة الأعمال.  فكر في خيارات الثانوية العامة في بلدك، فكما ذكرنا الثانوية الفندقية مثالية للغاية للتخصص منذ الصغر في مجال السياحة. قد يفيدك كذلك الحصول على شهادة ثانوية معترف بها عالميًا، في حالة توفرت هذا النوع من الخيارات في بلدك. أيًا كان اختيارك عامة، فمن الجيد لك أن تحصل على درجات مرتفعة والحصول على المواد الذي تظهر تفوقك في المحاسبة والكمبيوتر ومواد التخصص المتعلقة بالسياحة. يساعدك كثيرًا امتلاك ما يثبت حصولك على هذا النوع من الدورات التعليمية المتخصصة ويجعلك المرشح صاحب الحظ الأوفر عند التقدم لأي من الوظائف، كما يجعلك ذا جلد أخشن وأقوى حال قررت بدء مشروعك التجاري الخاص.  ابحث عن هذا النوع من الدورات في المراكز التعليمية والجامعات المحلية والمدارس المهنية والنقابات الصناعية ورابطات العاملين في السياحة. تُركز هذه الدورات بشكل أساسي على تدريس نظم حجز الرحلات والإقامة الفندقية ولوائح السفر (على الصعيدين المحلي والدولي) وأساسيات التسويق والدعاية. يقدم عدد قليل من الجامعات هذا النوع من الدرجات التعليمية المتخصصة في السياحة والسفر، لكنها جديرة بالحصول عليها وتساعدك كثيرًا في بدء مسارك المهني. فكر كذلك في البرامج الدراسية وثيقة الصلة، مثل: الآثار والإرشاد السياحي ودراسة اللغات.   معهد السياحة، جامعة الملك عبدالعزيز، السعودية.  الجامعات المصرية: توجد كلية السياحة والفنادق في 6 جامعات حكومية؛ وهم الإسكندرية والمنصورة والمنيا وحلوان والفيوم، بجانب جامعة قناة السويس بالإسماعيلية، والمنوفية بمدينة السادات، وجنوب الوادي بالأقصر.  المدرسة العليا للفندقة بالجزائر كلية دبي للسياحة، التابعة دائرة السياحة والتسويق التجاري بدبي المعهد المتخصص للتكنولوجيا التطبيقية الفندقية والسياحية، المغرب. فكر كذلك في الدراسة في واحدة من الجامعات الأجنبية، مثل: جامعة جنوب مسيسيبي أو جامعة جونسون ويلز أو...


Получите грин-карту с помощью супруга(и). Пройдите собеседование о вашем браке. Обеспечьте соответствие требованиям, предъявляемым к резидентам. Удовлетворите личным требованиям. Подайте заявление о натурализации. Сдайте отпечатки пальцев. Пройдите собеседование. Сдайте экзамены. Явитесь на церемонию получения натурализованного гражданства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يجب أن يقوم الطرف الأمريكي بالتقدم باستمارة (Form I-130)، والخاصة بالتماس استقدام قريب عن طريق مكتب خدمات المواطنة والهجرة الأمريكي. يجب أن يتم تقديم إثبات زواج، مثل: "شهادة الزواج".   إذا كنت تعيش بالفعل في الولايات المتحدة بعد الدخول إليها بشكل قانوني، يمكنك أن تعمل على تكييف وضعك في نفس الوقت دون مشكلة. أرسل استمارة (Form I-485)، وهي الاستمارة الخاصة بتسجيل الإقامة الدائمة أو ضبط الوضع. يمكن للزوج أو الزوجة الأمريكية أن تقوم بإرسال هذه الاستمارة مع استمارة (Form I-130). إذا كنت تعيش في الوقت الحالي خارج الولايات المتحدة فسوف تكون بحاجة للانتظار إلى أن تحصل على التأشيرة قبل أن يتم قبول طلبك. والتي يمكنك أن تحصل عليها بعد إجراء مقابلة في أقرب مقر للسفارة أو القنصلية الأمريكية.  وبمجرد السماح بدخولك إلى الولايات المتحدة، يمكنك أن تعمل على تعديل وضعك عن طريق تقديم استمارة (Form I-485). تعرف الحكومية الأمريكية بحالات الزواج الصوري، لذلك توقع أن يطرح عليك أسئلة بالغة الخصوصية خلال المقابلة للتأكد أن الزواج حقيقي. من بين الأسئلة الشائعة في هذا النوع من المقابلات:   أين قابلت زوجتك؟ كم عدد الأفراد الذين حضروا حفل الزواج؟ من يقوم بالطهي ومن يتحمل تكاليف فواتير المنزل؟ ماذا فعلت في عيد ميلاد زوجتك الأخير؟ ما هي وسائل منع الحمل التي تستخدمها أنت وزوجتك؟ لن يمكنك أن تتقدم بطلب الحصول على الجنسية في الحال بمجرد حصولك على الجرين كارد. يجب عليك أولًا أن تفي ببعض شروط ومتطلبات الإقامة، وهي:   يجب أن تكون حاملًا للجرين كارد لمدة ثلاثة سنوات مباشرة قبل التقدم بطلب الحصول على الجنسية. يجب أن تكون مقيمًا بشكل مستمر لمدة ثلاثة سنوات قبل التقدم بطلب الحصول على الجنسية، على أن يكون من بينهم حضور جسدي في الولايات المتحدة لمدة لا تقل عن 18 شهرًا. يجب أن تكون قد قضيت فترة من الوقت متزوجًا خلال الثلاث سنوات، بينما يجب أن تكون زوجتك مواطنة أمريكية حاملة للجنسية خلال الفترة ككل. يجب أن تكون عشت ضمن حدود الولاية أو في المنطقة التابعة لمكتب خدمات المواطنة والهجرة، الذي تقوم بالتقديم من خلاله، لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل تقديم الطلب الخاص بك. جنبًا إلى جنب مع الإقامة، يجب أن تتأكد من مجموعة من الخصائص الشخصية التي تثبت أهليتك للحصول على الجنسية. تأكد من الإيفاء بالنقاط التالية:   يجب أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكثر. يجب أن تثبت قدرتك...


Получите доступ к истории браузера Google. Войдите в свой аккаунт Google. Просмотрите историю пользования интернетом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي الطريقة الأسهل للوصول إلى تاريخ التصفح المحذوف، إلا أنك لن تتمكن من استخدامها إلا إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب جوجل أثناء جلسة التصفح التي ترغب بالوصول إلى تاريخها. توجّه إلى الرابط www.google.com/history وسجل دخولك إلى حساب جوجل الذي استخدمته أثناء التصفح. سيظهر في هذه الصفحة تاريخ التصفح وفق الوقت والتاريخ، كما يمكنك حذف تاريخ التصفح عن طريق النقر على أيقونة الترس الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم النقر على خيار "حذف".


Получите назначение на примочки. Рассмотрите возможность без абляционной профессиональной терапии. Обратитесь для микродермабразии (микро шлифовка кожи). Лечение гиперпигментации при помощи лекарств, которые продаются без рецепта. Попробуйте домашние методы лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاستخدام الموضعي يشمل أحماض ألفا هيدروكسي ورتيونيدات والتي تقشر البشرة وتجددها. هذه العلاجات مفيدة في علاج فرط التصبغ بكل أنواعه. من أنواع الأدوية الموضعية التالية المتوفرة:    الهيدروكينون . هذا العلاج الموضعي هو أكثر العلاجات استخدامًا وهو علاج تفتيح البشرة الوحيد الذي وافقت عليه إدارة التغذية والعقاقير.  حمض الكوجيك. هذا الحمض مشتق من فطر ويعمل بطريقة مشابهة للهيدروكينون.   حمض الأزيليك . طُوِّر هذا الحمض لعلاج حب الشباب ووُجِدَ فعالًا في علاج فرط التصبغ كذلك.  حمض المندليك . هذا الحمض مستمد من اللوز ويُستخدَم لعلاج جميع أنواع فرط التصبغ. إذا لم تجد العلاجات الموضعية نفعًا فقد ينصح طبيب الأمراض الجلدية بإجراء عملية دون إزالة الطبقة الخارجية للجلد تستهدف فرط التصبغ. العمليات المتاحة تشمل التالي:  تقشير الجلد وتشمل قشور حمض الساليسيليك (حمض الصفصاف) وتستهدف معالجة مناطق الجلد الغامقة وتستخدم عند فشل العلاج الموضعي. علاج الضوء النبضي المكثف. هذا العلاج يستهدف المناطق المتغير لونها فقط. أجهزة الضوء النبضي المكثف تُستخدَم تحت رقابة صارمة من طبيب مدرب. تقشير الجلد بالليزر. هذا النوع من العلاج أمر شائع بين الناس الذين يعانون من فرط التصبغ. إذا ذهبت لا تذهب إلا لشخص محترف. كشط البشرة يمكن أن يسبب هياج الجلد مما يجعل من اختلاف اللون أسوأ. يجب عدم إجراء هذا العلاج كثيرًا حيث إن بشرتك تحتاج بعض الوقت لتشفى بين العلاج والآخر. إذا أردت أن تعالج فرط التصبغ دون الذهاب لطبيب للحصول على وصفة طبية يمكنك البحث عن هذه الأدوية:   كريمات تفتيح البشرة. تعمل هذه الكريمات على إبطاء إنتاج الميلانين وإزالة الموجود منه من البشرة. ابحث عن منتجات تحتوي تركيبة من هذه العناصر: الهيدروكينون أو حليب الصويا أو الخيار أو حمض الكوجيك أو الكالسيوم أو حمض الأزيليك أو أربيوتين. علاج موضعي يحتوي ريتين ألف أو أحماض ألفا هيدروكسي. ضع أيًا من العلاجات المنزلية التالية على موضع فرط التصبغ للمساعدة في تفتيح المناطق الغامقة من البرة:   زيت ثمر الورد (زيت الروز هيب). خيار مقطع لشرائح أو مهروس أو معصور. عصير ليمون. الألوة فيرا.


Получите направление в физиотерапевту. Начните с простых потягиваний. Выполняйте изометрические силовые упражнения. Попробуйте выполнять силовые упражнения с инвентарем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كان الطبيب أو الأخصائي يعتقد بأن رقبتك مستقرة بشكلٍ كافٍ كي تتحمل العلاج الطبيعي، فابدأ الجلسات في أقرب وقت ممكن، حيث أن هؤلاء الذين يستمرون في تحريك رقابهم بقدر ما (ولو حركات المدّ الأساسية) لديهم فرصة أفضل في التعافي من إصابتهم.  سيقيّم أخصائي العلاج الطبيعي رقبتك ليرسم بعد ذلك خطة للتعافي والتي تتضمن حركات إطالة ومدّ معينة وتمارين تقوية.   سيغطي التأمين الصحي تكاليف العلاج الطبيعي بوجود أمر الإحالة /التوصية من طبيبك. سيستخدم أخصائي العلاج الطبيعي تقنية (الاستثارة الكهربية للأعصاب عن طريق الجلد) أو السونار العلاجي للسيطرة على ألم رقبتك وكتفيك. من الممكن لأخصائي العلاج الطبيعي – إن كان في حاجةِ لذلك – أن يستثير ويقلص ويمدد عضلات رقبتك وكتفك باستخدام جهاز استثارة العضلات الإلكتروني. تتصلب العضلات والأربطة المصابة وتتقلص سريعًا، لذا فابدأ في تحريك وإطالة عضلات رقبتك الأمامية والخلفية وعلى الجانبين في أقرب وقت ممكن بعد تعرضك لشد الرقبة المفاجئ وفي حدود تحملك للألم، وذلك لإبقاء العضلات مرنة، وأيضًا لأن تحريك رقبتك في كل الاتجاهات ببطء سيحافظ على مرونة العضلات ومنع تيبس الفقرات.  استخدم حركات ثابتة وبطيئة وخذ نفسًا عميقًا أثناء عمل حركات الإطالة والشد، واجعل زمن كل عملية شد 30 ثانية، وأعد الكرة من 3-5 مرات يوميًا.   إطالة عضلات الرقبة الجانبية. أدر يمينك خلف ظهرك أثناء وقوفك، وامسك بها فوق رسغ يسراك قليلًا، وشد بلطف على رسغك الأيسر في نفس الوقت الذي تثني فيه رقبتك على الجانب الآخر، حينئذ ستصل أذنك اليمنى إلى كتفك الأيمن. اثبَت لمدة 30 ثانية على هذه الوضعية ثم افعلها مجددًا على الجانب الآخر. حركات إطالة وتمسيد الرقبة الأساسية: أولًا: ابدأ بتحريك رأسك في دوائر في اتجاه عقارب الساعة، ثم اعكس الاتجاه بعد ذلك لعكس عقارب الساعة، وذلك لمدة من 5-10 دقائق لكل اتجاه. اعمل على الحركات الأساسية للرقبة. الثني للأمام (عن طريق النظر لأسفل على أصابع قدميك)، والثني الجانبي (توجيه الأذن باتجاه الكتف)، والإطالة/الشد (أي النظر لأعلى في اتجاه السماء). قم بتلك الحركات بأقصى درجة ممكنة في كل اتجاه من الاتجاهات الأربعة 10 مرات يوميًا. من المهم أن تتذكر ألا تستمر في حركات الشد والإطالة تلك إلى الحد الذي تشعر فيه بالألم. إذا شعرت بالألم فأرجع رقبتك قليلًا إلى الحد الذي لا تشعر فيه بأي ألم، ليكون أبعد مستوى تحتاجه للإطالة، حيث لن تثير...


Получите официальный диагноз от врача. Для облегчения болевого синдрома примите оральное обезболивающее средство. Не делайте повязку на глаз. Узнайте об альтернативах наложению повязки. Не наносите макияж на глаза. Носите солнцезащитные очки. Не носите контактные линзы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اشتبهت في وجود إصابة بالقرنية فعليك أن تحجز موعدًا مع طبيب العيون. سيستعمل الطبيب كشافًا أو منظار عين للتحقق من الأمر وقد يستعمل قطرات خاصة بها صبغة الفلوريسين (تجعل الدموع صفراء اللون)؛ وهي تجعل أي خدش أكثر وضوحًا تحت الضوء الأزرق.  يضع الطبيب في هذا الفحص مخدرًا موضعيًا في العين ثم يخفض الجفن الأسفل برفق ويلامس العين بشريط فلوريسين وعندما تطرف بجفونك تنتشر الصبغة في العين. يكتسب أي جزء مجروح في القرنية صبغة صفراء اللون (تحت الضوء العادي)، ثم يسلط الطبيب لون أزرق خاص (كوبالتي) يساعد على ظهور الأجزاء المخدوشة وعلى معرفة السبب.  إذا كانت الخدوش متعددة وبالطول فهذا يشير لوجود جسم غريب جرح القرنية> إذا ظهرت الصبغة على شكل تفرعات فهذا من علامات إصابة القرنية بالقوباء (الهربس). إذا كانت الإصابة على شكل نقط متعددة، فهذا قد يرجح أن العدسات اللاصقة هي السبب.  ستؤثر صبغة الفلوريسين على الرؤية لبضع دقائق ترى فيها غشاوة صفراء وقد تخرج الصبغة مع المخاط من أنفك في ذلك الوضع. إذا كان الخدش يؤلمك، فاستعمل مسكنات الألم المتاحة للعامة مثل الباراسيتامول.  من المهم معالجة الألم لأنه يجهد الجسم ويعوق سرعة اكتمال التعافي وكفاءته.  استشر طبيب العيون دائمًا قبل استعمال المسكنات واتبع التعليمات المرفقة ولا تتجاوز الجرعة المحددة. جرت العادة سابقًا على تغطية العين المخدوشة برقعة لمساعدة الالتئام لكن أظهرت دراسات حديثة أن ذلك يزيد الألم ويؤخر الشفاء بدلًا من أن يعجل به فالرقعة تعوق حركة الرَمش الطبيعية وبالتالي تجهد الجفون وتسبب الألم كما تؤدي إلى زيادة الدموع مما يفتح الباب أمام تفاقم العدوى فيتأخر الشفاء. فوق كل ذلك، تقلل الرقعة من وصول الأكسجين للقرنية وهو ضروري لها. بدلًا من الرقعة، أصبح الأطباء الآن يوصون في كثير من الأحيان بقطرات من مضادات الالتهاب اللاستيرويدية مع عدسات لاصقة مرنة أحادية الاستعمال. تهدئ مضادات الالتهاب من حساسية القرنية للألم وتعمل العدسات المرنة كضمادة تحمي العين وتسرع الالتئام وتقلل الألم؛ وعلى عكس الرقعة، يتيح لك هذا الأسلوب العلاجي أن ترى بعينك خلال علاجك وكذلك يقلل من الالتهاب. تحتوي أكثر القطرات والمراهم التي يتم وصفها على مضادات الالتهاب اللاستيرويدية وعلى مضادات حيوية.   مضادات الالتهاب اللاستيرويدية الموضعية: جرب محلول 0.1% من الديكلوفيناك (الفولتارين)، أو كيتورولاك (أكيولار) بتركيز 0.5% وفي أي من...


Получите поддержку близких. Окружите себя позитивными друзьями. Обратитесь к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحصول على دعم اجتماعي يمكن أن يساعد الناس على التأقلم مع الأفكار السلبية.  اطلب من الأصدقاء، العائلة، شريكك، الزملاء، أو أي أشخاص موثوق بها الدعم أو المساعدة للتعامل مع أفكارك السلبية. احصل على رأي آخر. إذا وجدت نفسك غير قادرًا على تغيير تفكيرك السلبي - اطلب من الآخرين أن يساعدوك في إيجاد طرق بديلة للتفكير. قد يفاجئك كم يمكن أن يساعدونك. إذا كنت دائمًا حول ناس يقومون بالشكوى ويجدون أسوأ ما في الوضع، ستميل إلى التفكير بهذه الطريقة أيضًا. ابعد التأثيرات السلبية عن حياتك، واقض وقتك مع أشخاص يضعونك في إطار عقلي إيجابي. عندما لا تكون الأفكار السيئة جزءًا من محادثتك المعتادة، لن تكون جزءًا من عادات التفكير أيضًا. إذا كانت الأفكار السيئة تتدخل في قدرتك على عيش حياة سعيدة، ولا شيء مما تفعله بمفردك يحدث أي فرق، قد تستفيد من طلب المساعدة من شخص مختص (معالج أو طبيب نفسي). المعالج سيساعدك على التعامل مع أفكارك السيئة بطريقة منظمة، وآمنة.  العلاج السلوكي الإدراكي (CBT) هو طريقة علاج تركّز بالتحديد على تغيير التفكير السلبي لتحسين المشاعر والسلوكيات. هذا هو نوع العلاج الذي يمكن أن يساعدك على التعامل مع الأفكار السيئة. العلاج السلوكي الإدراكي ثبت أنه يساعد في العديد من الحالات النفسية المختلفة مثل اضطرابات الاكتئاب، اضطرابات القلق واضطرابات ما بعد الصدمات (PTSD). اسأل معالجك ما إذا كان يمكنه أن يستهدم العلاج السلوكي الإدراكي في علاجك. تذكّر أن العلاج ليس إصلاح سريع. المواعيد العديدة مع المعالج لن تجعل الأفكار السيئة تختفي. كن صبورًا والتزم مع معالجك وخطة العلاج لمساعدتك على التعامل مع أفكارك السيئة بشكل بنّاء.


Получите помощь извне. Определите закономерности. Если вы не в силах сказать что-то правдивое, лучше и вовсе ничего не говорите. Хорошо потренируйтесь говорить правду. Изучите, каково будет столкнуться с последствиями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تشعر بأنك وحيدٌ في سعيك للتوقف عن الكذب لكن هناك من مروا بهذا ويمكنهم أن يقدموا لك الدعم. من الصعب أن تقلع عن أي نوع من الإدمان بنفسك لذا أبلغ من يمكنهم أن يقدموا لك النصح الجيد ويساعدوك في البقاء مسؤولًا عن هدفك.   اعمل مع معالج. سيكون التحدث مع شخص ذو خلفية في علم النفس وخبرة في مساعدة من مروا بنفس الشيء قيمًا جدًا أثناء انتقالك من الكذب المتكرر إلى الصدق. تحدث إلى الأشخاص القريبين منك. سيرغب أشخاصٌ معينين في حياتك في مساعدتك على التوقف عن الكذب حتى لو كان عدم صدقك قد تسبب في أذيتهم سابقًا. أخبر والديك أو أشقاءك أو صديقك المقرب عن خطتك للتوقف عن الكذب حتى يتمكنوا من تقديم الدعم لك إذا كنت تشعر بالارتياح لفعل ذلك. انضم لمجموعة دعم. التحدث مع أشخاص يفهمون تمامًا ما تمر به لا يقدر بقيمة. ابحث عن مجموعة دعم على الإنترنت أو مجموعة تلتقي بشكل شخصي في الواقع. سيساعدك تحديد المواقف أو المشاعر أو الأشخاص أو الأماكن التي تنزع لجعلك تتجنب قول الحقيقة في التوقف عن الكذب بنجاح. يمكنك تجنب المحفز أو إيجاد طريقة لمواجهته بصدق عندما تعرف ما يحفز كذباتك.   هل تميل للكذب عندما تشعر شعورًا شعورًا معينًا؟ ربما أنت قلقٌ بشأن أن تبلي حسنًا في المدرسة أو العمل مثلًا وتكذب للتحرر من ذلك الشعور مؤقتًا. اكتشف طرقًا للتعامل مع قلقك بشكل مختلف. هل تكذب على أشخاص معينين؟ ربما تخبر والدك أمورًا كاذبةً بدلًا من التعامل مع رد فعله على علاماتك الضعيفة. سيكون عليك تعلم التعامل مع هذا المحفز الخاص بطريقة صحية أكثر. امنع نفسك من التحدث تمامًا إذا واجهت محفزًا وأغريت بالكذب. من الأفضل أن تبقى صامتًا أو تغير الموضوع إذا لم تكن تستطيع أن تكون صادقًا في اللحظة الحالية ببساطة. ليس مطلوبًا منك أن تجيب عن الأسئلة التي لا تريد الإجابة عنها أو تظهر معلومات تشعر بأنك لا تحب الإفصاح عنها.   لا بأس بأن تخبر أحدهم بأنك تفضل عدم الإجابة عن السؤال إذا طرح عليك بشكل مباشر سؤالًا لا تشعر بأنه يمكنك الإجابة عنه بصدقٍ. قد يجعل الأمور تبدو صعبةً قليلًا لكنه لا زال أفضل من الكذب. تجنب المواقف التي جعلتك تشعر أنك مضطرٌ للكذب. يمكن أن تثير محادثات المجموعات الكبيرة التي يتباهى الجميع فيها بإنجازاته حاجتك "للمسايرة" من خلال الكذب. انتبه للأعراض الجسدية التي تعلمك أنك على وشك الكذب، ربما تخفض عينيك للأسفل وتشعر بأن قلبك ينبض أسرع وانسحب من الموقف عندما تشعر بحدوث...


Получите профессиональную поддержку. Обратитесь за помощью, если зависимость влияет на вашу жизнь. Восстановите связи. Вступите в группу психологической поддержки. Заводите новых друзей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكون في مرحلة التعافي من الاكتئاب فإنه من المهم بشكل خاص أن تحصل على مساعدة متخصصة للتأكد من عدم ارتداد المزاج الكئيب مرة أخرى، أو حتى لا يعود بنفس الضراوة التي كان عليها من قبل. ولهذا فإن كنت تحضر جلسات علاجية بالفعل فاستمر في العمل على خطتك العلاجية.  إن كان لديك معالج نفسي بالفعل، ناقش معه أهدافًا جديدة تود العمل عليها معه، وتأكد من أنك تتبع ذلك، ومن استمرارك في حضور مواعيد الجلسات معه. إن لم تكن تستعين بمختص لتخطي الاكتئاب جرّب طلب المساعدة من أحد المتخصصين. فالمعالج النفسي أو المختص يمكنه المساعدة في تقليل احتمالية توحش الاكتئاب أكثر باستخدام تدخلات معينة مثل التي تساعد على تغيير طريقة تفكيرك لتطوير البقاء في حالة جيدة.  استمر في رؤية طبيبك النفسي وأخذ الأدوية الموصوفة لك. تحدث إلى طبيب عن صحتك العامة، ونظامك الغذائي، والروتين الرياضي. يمكن للإدمان أن يزيد أعراض الاكتئاب سوءً وكذلك أن يصعّب التعافي منه وأيًا كانت طبيعة الإدمان سواء على الطعام، أو المقامرة، أو التسوق، أو أذى النفس، أو الجنس، أو اضطرابات الطعام، فيمكنك أن تستدعي مساعدة مستشار متخصص في الإدمان، وقد يكون من المهم علاج الاكتئاب والإدمان معًا، لأن الإدمان والاكتئاب غالبًا ما يتصلان ببعضهما.  يمكنك التحدث مع طبيبك أو المتخصص أو المعالج النفسي كطريقة لاستدعاء المساعدة، فيمكنهم أن يحيلونك للعلاج من الاعتماد على الكيماويات _الإدمان_ وهناك بعض المتخصصين في علاج الإدمان على العقارات، وباستطاعتك المشاركة في برنامج علاج المريض الخارجي، أو الداخلي. يمكنك كذلك أن تنشد المساعدة بالانضمام إلى المجموعات ذات الـ12 خطوة للتعافي من الإدمان مثل زمالة المدمنون على الكحول المجهولين، أو زمالة المدمنون على المخدرات المجهولين (بالولايات المتحدة).  التعافي من أي إدمان يستغرق وقتًا، ولكنه يستحق هذا الجهد في النهاية، فسوف يساعدك في تعزيز صحتك بشكل عام وتقليل الاكتئاب الذي تعانيه. أحيانًا يفقد الناس اتصالهم بذويهم من أصدقائهم المهمين أو أعضاء عائلتهم، وغيرهم ممن تربطهم علاقات شخصية وذلك خلال نوبات الاكتئاب، لأن الدعم المجتمعي مهم جدًا للحفاظ على الحياة الخالية من الاكتئاب، وكذلك التقليل من احتمالية الانتكاس وارتداد الاكتئاب مرة أخرى، والنهوض بسرعة من المواقف الحياتية الصعبة.  أرسل رسالة إلكترونية، أو نصًا، أو خطابًا، تسأل فيه عن حال صديقك، ركز على الأشياء...


Получите разрешение на строительство. Купите необходимые строительные материалы. Измерьте участок. Подготовьте грунт Посыпьте участок щебнем, если это необходимо. Используйте готовый набор для сборки навеса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

راجع مكتب التخطيط المحلي في مدينتك للتأكد من أن مشروع البناء خاصتك مطابقٌ للقانون. يمكن أن تؤثر الإضافات والإنشاء فوق ملكية سكنية كثيرًا على قيمة بيتك ما يجعل استيضاح المشروع مع المدينة أمرًا هامًا. ستحتاج في بعض المناطق لتقديم رسوم للبناء سليمة من الناحية الهيكلية وتحمل توقيع مهندس بناء مرخص.  ستحتاج لما يلي على الأرجح للحصول على التصاريح اللازمة:   إثبات لملكية العقار أوراق طلب التصريح مقدمة من المدينة رسوم إنشائية يمكنك بناء مظلات السيارات من الخشب أو المعدن حسب نوع وطريقة هطول المطر التي ترغب في حماية سيارتك منها. قد تكون التصاميم والمواد المختلفة أكثر أو أقل ملاءمة حسب المنطقة المناخية التي تعيش بها. لك الحرية في تعديل التصميم الأساسي حسب الطلب واستخدام المواد المتاحة أو الزهيدة حسب نوع مظلة السيارات التي تريد عملها. هذه فرصة جيدة للتجربة.   قد يكون الخشب المعالج بالضغط ملائمًا أكثر للمناطق المناخية الجافة لكنه أطول عمرًا وأكثر قابلية للتعديل على المدى الطويل بغض النظر عن المناخ. سيكون الهيكل الخشبي المبني كما ينبغي أمتن من الهياكل الأخرى. اختر ألواح الخشب إذا أردت مكانًا لإيقاف السيارة على المدى الطويل.  مظلات السيارات المصنوعة من المعدن المجلفن أقل ثمنًا وأسرع في التثبيت لكنها أقل متانة على المدى الطويل. إنها خيارٌ جيدٌ إذا احتجت لمكان سريع وزهيد لسيارة تتحرك يوميًا. عادة ما تكون مظلات السيارات الجاهزة مصنوعة من المعدن المجلفن أفضل الخيارات اليدوية عند الحاجة لعمل سريع. قس مستطيلًا بطول 4,8 م وعرض 1,8 م على الأقل ليناسب سيارة متوسطة الحجم وارسم هذا المستطيل على الأرض. تتطلب مظلة السيارة ست ركائز، واحدة منها عند كل ركن من أركان المستطيل واثنتان إضافيتان في منتصف الضلع الذي طوله 4,8 م.  أجر التعديلات اللازمة لتلائم حجم الهيكل الذي تحاول صنعه إذا كانت لديك شاحنة أو سيارة أكبر أو أردت عمل مظلة لعدة سيارات. أزل أي عشب بالمجرفة في طبقات مع نكش الطبقات السفلية بمدمة معدنية ودكها عن طريق الضغط بالقدم ونفس المدمة. لا يجب أن الشكل يكون مثاليًا لكن يمكنك التفكير في قياس الميل للتأكد من استواء الأرض قدر الإمكان.  إذا أردت بناء مظلة سيارات على بطانة خرسانية قائمة أو في نهاية الممر فهذا ملائمٌ تمامًا. قس أبعاد البطانة الخرسانية وشكل الهيكل حسب الأرض بدلًا من فعل العكس. يمكنك بناء الهيكل مع وضع الأعمدة على أي من...


Получите рецепт на медикаментозную очистку кожи. Проведите лазерные процедуры. Получите сеанс микродермабразии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زوري طبيب الأمراض الجلدية وناقشي مشكلة لون البشرة معه. سيتمكن الطبيب من وصف عدة أدوية مختلفة للمساعدة على توحيد لون بشرتك وفقًا لمشاكلك الخاصة.  يمكن أن يصف لك بعض الأدوية التي تؤخذ على هيئة أقراص وتساعد على التحكم في الاضطرابات الهرمونية التي تؤدي إلى مشاكل لون البشرة. يمكنك الحصول على الكريمات الطبية واستخدامها على بشرتك من خلال طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. يمكن أن تتعامل تلك الأدوية مع المشاكل كتقدم السن أو بقع الشمس وحب الشباب أو ندوب حب الشباب. تأكدي من أن تسألي طبيبك عن الأعراض الجانبية المحتملة من الدواء لبشرتك. تساعد تلك العلاجات على محاربة علامات تقدم السن والتجاعيد، لكن لا يمكن أن يقوم بها سوى طبيب الأمراض الجلدية. لاحظي أنها قد تكون غالية ولا يغطيها التأمين الصحي.  يعمل علاج الليزر عن طريق إرسال نبضات ضوئية قصيرة وقوية لإزالة طبقات من البشرة. بسبب تلك التقنية، يطلق عليه أحيانًا التقشير بالليزر. تجنبي علاج  الليزر إذا كنت تعانين من حب الشباب لأن ذلك قد يتسبب في تدهور الحالة. يحتاج التعافي من علاج الليزر مدة تصل إلى أسبوعين. هذه هو الوقت الذي تنمو فيه البشرة مرة أخرى ويختفي خلاله التلّون أو الندوب. هذا مزيج من التقشير والتقشير الكيماوي الذي يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة والتلوّن. هذا العلاج متاح لدى طبيب الأمراض الجلدية وبعض منتجعات العناية بالبشرة.  التقشير الكريستالي هو "سنفرة" البشرة باستخدام مقشر وأداة أو فرشاة خاصة. لذا، يعمل بشكل رائع مع البقع الغامقة والبشرة الباهتة. يعمل سحج الجلد، الذي يشبه التقشير الكريستالي، بشكل أساسي على إزالة الندوب. ليس آمنًا سوى لأصحاب البشرة الفاتحة لأنه قد يتسبب في تدهور حال الندوب في البشرة الغامقة. لا تفكري في علاج سحج البشرة إذا كنت تعانين من الندوب الناتجة عن الأمراض الجلدية أو حب الشباب المستعصي أو الحوادث.


Получите сертификат инструктора по фитнесу. Поинтересуйтесь открытыми вакансиями на должность инструктора по фитнесу в местном спортзале. Найдите специалиста, который знает, как правильно делать упражнения, и посоветует, как улучшить свои инструкторские навыки. Посещайте занятия других инструкторов для изучения новых техник. Участвуйте в конференциях для инструкторов по фитнесу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب معظم الصالات الرياضية توظيف معلمين حاملين لأوراق اعتمادات معروفة. تدرب للحصول على ترخيص من اللجنة الوطنية المعنية بهيئات التصديق لتقوية مهاراتك في التعليم وزيادة احترافيتك.  كما يعتمد بعض معلمي اللياقة في الإنعاش القلبي الرئوي أو  الإسعافات الأولية تحسبًا لوقوع الطوارئ خلال الصف. تتطلب جميع التراخيص في بعض البلدان اعتمادك في الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي كشرط يسبق الالتحاق بتدريب التعليم. تقدم للوظيفة المعروضة أو اتصل بالصالة مباشرة لتتحقق من حاجتهم لمدرب جديد. تحدث إليهم عن فرص التطوع إذا لم تكن الوظيفة شاغرة. تبحث بعض الصالات عن مدربين لتقديم صفوف مجانية أو مقابل العضوية. اسأل أحد المدربين الأكثر تمرسًا عما إذا كان يسعه حضور أحد صفوفك واجعله يدون ملحوظات عما تقوم به بشكل جيد وما عليك تحسينه للصفوف المستقبلية.   يفضل وجود مرشد رسمي يحمل ترخيصًا يمكّنه من تقديم تقييم مكتوب ورسمي عن أدائك. سيتلقى أجرًا على خدماته لكنك ستتيقن من حصولك على نصائح جيدة ومناسبة. قد لا تتطلب بعض المناطق مرشدين رسميين للحصول على ترخيص لذا راجع قوانين منطقتك. يختلف أسلوب التدريس من شخص لآخر وقد تتعلم طرقًا جديدة لتحفيز العملاء أو تنظيم صفوفك. احضر بضع صفوف في الصالة الرياضية ودون ملحوظات عما أعجبك وما لم يعجبك وكيف يمكنك تعديل صفوفك حسب خبرتك. سجل في مؤتمر معروف لمدربي اللياقة لتتواصل مع المدربين الآخرين وتحضر ورش عمل نافعة في التدريس. يمكن لتعارفك على مزيد من مدربي اللياقة أن يوسع شبكة معارفك وقائمة مصادرك النافعة لتدريب الصفوف.  اقرأ جدول المؤتمر مسبقًا حتى تعرف مكان الصفوف الأكثر ارتباطًا باهتماماتك.


Получите точный диагноз. Узнайте всё, что только можно об этом расстройстве. Попробуйте медитацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين التي تشابه بشكل كبير الأعراض التي تظهر على الأطفال، والفرق الرئيسي هو أن هذه الميول السلوكية تبدأ بالتأثير على الحياة اليومية للشخص البالغ. إن كنت تعاني من مشاكل في الاستمرار بأداء مهمة ما في العمل أو كنت تتأخر دائمًا عن العمل أو الأحداث المهمة الأخرى أو كنت مندفعًا أو تم تشخيصك باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في مرحلة الطفولة وكنت لا تزال تعاني من المشكلات، قد يشير ذلك إلى أنك تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين. قم بزيارة الطبيب لتعرض عليه مشكلاتك وتتأكد من أنك تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين. يجب أن تتأكد أن بإمكانك استثناء الحالات الأخرى قبل تلقّي العلاج لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. كلما زاد فهمك للاضطراب الذي تعاني منه وكلما عرفت بأنه يؤثر على كل مناحي حياتك، كلما كان بقدورك البدء بإحداث تغييرات في عاداتك الشخصية حتى تتمكن في الاضطراب الذي تعاني منه.  اقرأ كل الكتب التي يمكنك الحصول عليها بخصوص هذا الموضوع، وابحث عن المعلومات على شبكة الإنترنت، واطرح أسئلة على الأطباء، واحضر الندوات التي تناقش اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في منطقتك. يزيد وعيك بكيفية تأثير اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عليك كلما امتلكت مزيدًا من المعلومات حول المشاكل التي تعاني منها. اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط اضطراب يحدث بسبب خلل المواد الكيميائية في المخ، ويؤدّي هذا الاضطراب إلى تصعيب الدراسة وإنهاء المهمات وأداء عملك بأفصى طاقة ممكنة والاحتفاظ بعملك وأداء مهمات الرعاية اليومية والاستمتاع بالنشاطات الاستجمامية بشكل كامل والاعتناء بعائلتك والتعامل مع المال والحفاظ على العلاقات الاجتماعية.  اعمل مع طبيبك بشكل مكثّف لمحاولة إيجاد أفضل أدوية لحالتك. هناك الكثير من أنواع الأدوية المختلفة والجرعات المختلفة التي قد تختلف اعتمادًا على حالتك. قد يستغرق ضبط الجرعة المضبوطة بعض الوقت، إلا أن طبيبك سيعمل معك حتى يجد الطريقة المناسبة للعلاج.  ستساعدك الأدوية عادةً بطرق لم تكن تتوقّعها أصلًا. بعد بدء تلقّي الدواء الصحيح لحالتك، يمكنك البدء بهيكلة حياتك اليومية لتكون في أفضل حالاتك، والتجربة مشجّعة للغاية حيث أنها تمنحك تحكّمًا لطالما تمنّيت امتلاكه وتساعدك على الشعور بالرضى عن نفسك. الأشكال الثلاث الرئيسية لأدوية اضطراب نقص...


Получите ученую степень в области бизнеса, иностранных языков или юриспруденции. Подайте заявление о приеме на работу в разведывательную службу вашей страны, чтобы стать официальным секретным агентом. Если вы хотите стать секретным агентом, вы должны быть чисты с точки зрения уголовного кодекса. Если вы устроились на работу в разведывательную организацию, поздравляем! Займитесь производственным или корпоративным шпионажем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد شيء اسمه شهادة العمل في المخابرات أو التحقيقات السرية؛ لكنك كذلك لن تقفز مباشرة من الثانوية العامة إلى مجال العمل أو تجلس منتظرًا أن يتم اكتشافك من قبل برامج اكتشاف الموهوبين! سوف تكون الشهادة الجامعية شرطًا أساسيًا على أقل تقدير لكي تحصل على وظيفة في واحدة من الجهات الحكومية أو شركات التحقيقات الخاصة، بينما ترفع من مستواك إذا حصلت على درجة تعليمية عليا (ماجستير أو دكتوراه).   يمكنك الانطلاق للعمل في مجال العمالة السرية من أي مجال دراسي، وحقيقة الأمر أن كل مجال له تخصصه بداخل هيئات المخابرات، لكن بشكل عام، ينظر بعين الاعتبار تحديدًا إلى المهارات اللغوية والإلمام بالقضايا السياسية والعالمية وإدارة الأعمال. من الأفضل دائمًا أن يكون مجال دراستك وثيق الصلة بالسياسة العالمية، كما يكون للخبرة العسكرية قيمتها الكبيرة كذلك. اسأل في بلدك عن إمكانية الحصول على فترة تدريبية في وكالة الاستخبارات المركزية أو جهاز المخابرات. توجد قائمة طويلة من الشروط والسرية الشديدة المصاحبة للعمل في تلك المراكز فائقة الحساسية، لكن تكون فرص ترشيحك أو معرفتك عن فرص العمل المتاحة هناك أكبر إذا كنت بالفعل طالبًا في دراسات العلوم السياسية أو السياسة الخارجية أو القانون والمحاماة، وسترحب تلك الجهات بتعيين الأفراد المتقدمين من تلك الجامعات. إذا كان طموحك الكبير هو العمل في مجال العمالة السرية مستقبلًا، فخطوة الانضمام كمتدرب في أي وظيفة في جهات الاستخبارات الحكومية ستكون خطوة مثالية نحو هدفك. خيار العمل في المخابرات المحلية قد يكون هو أقصى طموح الشخص الراغب في العمل كعميل سري، فهي الحقل الأصعب والأكثر تحديًا، كما أنك ستقوم بمهمة وطنية. توجد دائمًا خيارات وظيفية متنوعة في أجهزة المخابرات الحكومية، والتي تتحدد كثيرًا بناءً على مهاراتك الشخصية ومجال دراستك السابق، لكن إذا كان هدفك الأساسي هو العمالة السرية، فابحث عن خيارات الالتحاق ببرنامج الخدمة السرية. تختلف كيفية التقدم لهذا النوع من الوظائف، فبعض الدول تفرض عليها سرية شديدة ويتم انتقاء وترشيح الأفراد من قبل جهات مخصصة، بينما تتيح دول أخرى الأمر بشفافية وعلانية وتترك الفرصة متاحة لأي شخص لأن يتقدم من خلال استمارات التقديم المتاحة عبر مواقعهم الإلكترونية، وإن كان ذلك لا يعني بأي حال من الأحوال أنك لن تكون أمام مراحل تقديم واختبارات شاقة بانتظارك.  توجد عمليات تحري وتدقيق كبيرة للغاية تتم...


Получше узнайте своего кролика. Выберите игрушки для игр под вашим присмотром. Подберите игрушки, с которыми кролик сможет играть в ваше отсутствие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدد شخصية الأرنب نوعية الألعاب التي يفضلها  ويكرهها. قبل أن تبدأ بتجميع الألعاب من أجل اللعب، ابدأ بالتعرف على الأرنب ومعرفة اختياراته المفضلة. معرفة المؤثرات التي يستجيب لها، سيوفر لك المعلومات الكافية لوقت اللعب.  في البداية، اسمح للأرنب بمغادة القفص والقدوم إليك بمفرده. دعه يستكشف مساحته الآمنة الخاصة.  انتبه لما يتفاعل معه، وكيفية حدوث ذلك. تفضل بعض الأرانب التمزيق أثناء اللعب، وبالتالي تحب تقطيع الأوراق والمناديل. بينما قد يفضل البعض الآخر رمي الألعاب بأسنانهم ومن ثم مطاردتها. يفضل البعض هدم الأشياء. انتبه لسلوك الأرنب ونوعية الألعاب التي يفضلها لتشمل وقت اللعب.  تخاف الأرانب بسهولة، لذلك تجنب القيام بأي حركة فجائية. لا تصرخ على أرنب أبدًا، حيث سيعمل ذلك على إبعاد الأرنب عنك. اختر عدة ألعاب يُمكن استخدامها لتلعب من الأرنب في المنزل. يجب أن يكون أساس الاختيار هو شخصية الأرنب المُحددة.  بالنسبة للأرانب التي تحب رمي الأغراض، يُمكن شراء الألعاب الآمنة له من محلات الحيوانات الأليفة القريبة منك أو في قسم من المتاجر. تستطيع أيضًا استخدام الألعاب المخصصة للطيور للعب، لأنها صُنعت لتصبح سهلة الحمل. إذا كنت تتبع ميزانيةً معينة، يُمكنك عمل أنابيب من الورق المقوى من ورق المرحاض أو المناشف الورقية توفيرًا للمال.  ستفضل الأرانب التي تحب المضغ دمج هذا السلوك في أسلوب اللعب. صندوق مليء بالقش أو قصاصات الورق مع أرضية من القش الكامل ستوفر ساعات كاملة من التسلية للأرانب، وذلك بسبب متانتها وتحملها الكثير من اللعب قبل أن تحتاج إلى تغييرها.  الألعاب المنطقية هي الحل المثالي للأرانب المستكشفة، ويُمكن أن تجدها في متاجر الحيوانات الأليفة. تحتوي هذه الألعاب عادةً على صندوق من البلاستيك أو الورق المقوى، بداخله غرضٌ جذاب، مثل مكافأة أو كرة من المطاط. يجب أن يفكر الأرنب في طريقة لفتح القفص ليجد المكافأة في انتظاره.  بينما تحب بعض الأرانب دفع الأغراض، فوضع كرات البولينغ المُخصصة للأطفال الصغار قد تشكل وسيلة إضافية للمتعة. ستقوم الأرانب بدفعهم على الأرض ثم يجب عليك وضعها من جديد. وقت اللعب المُخصص مع الأرنب بالطبع سيكون ممتعًا، ولكن يجب أن تتأكد من تسلية الأرنب عندما تكون غائبًا. بهذه الطريقة لن يشعر الأرنب بالقلقعند غيابك ويبدأ بالتعبير عن ذلك عبر العض والمضغ أو حتى يتحول لشخص هادم.  ينصح العديد من مربي الأرانب ببناء قلعة من الورق...


Получше узнайте своего щенка. Выберите кличку, состоящую из одного или двух слогов. Выберите кличку, состоящую из хорошо различимых звуков. Не используйте клички, которые похожи на другие часто произносимые вами слова.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقضِ بعض الأيام مع الجرو الخاص بك قبل أن تختار الاسم. العب معه واعرف ما يحب أو يكره. على سبيل المثال، في أي نشاط يقوم بهز ذيله أو يبدو متحمسًا؟ في أي الأوقات يبدو منعزلًا؟ هل هناك أطعمة معينة يفضلها؟ بعد فترة بسيطة، سيرتاح كل منكما للأخر. قد تختار اسم ينم عن صفاته الشخصية أو عاداته. إذا كان كلبك نشيطًا ومفعمًا بالطاقة، يمكنك أن تسميه سباركي على سبيل المثال، ويعني حيوي. من المهم أن تُعلِّم الجرو الخاص بك اسمه قبل أن تبدأ أن تُعلِّمه الأوامر. إذا عرف الجرو اسمه فسيسهل ذلك عملية التدريب. ينبغي أن يكون هناك استجابة سريعة عند سماع الجرو اسمه. فالكلاب تستجيب للأصوات القصيرة بشكل أفضل. على سبيل المثال، فالأسماء المثالية للكلاب هي لاكي وبادي للذكور وبيلا ولوسي للإناث. استخدم اسمًا لا تمَل من تكراره. اسمح لأفراد الأسرة أن يشاركوا في عملية التسمية. إذا كان لديك أطفال صغار، فكر في اختيار اسم أقصر حتى يسهل عليهم قوله. من خلال وجود الأصوات التي يسهل التعرف عليها في الاسم، يمكن للجرو تفرق اسمه من الضوضاء المحيطة. استخدام أصوات ساكنة واضحة (مثل "ك" أو "ج") أو صوتًا ذا صفير أو هشيش (مثل "س"، أو "ش" أو "ز") تساعد أيضا تسمع الكلاب أسمائهم. على سبيل المثال، لا تختر الاسم الذي يتناغم مع اسم أحد أفراد الأسرة (مثل "شاكي" مع وجود شخص اسمه "شادي") أو كلمة تستخدم كثيرًا (مثل "جاك" مع تكرار كلمة "هناك"). إذا كان الاسم يبدو مشابهًا جدًا لكلمة أخرى، قد يختلط الأمر على الكلب. الكلب لا يفهم المعنى وراء اسمه. بدلًا من ذلك، فالجرو الخاص بك يستجيب بطريقة معينة لصوت معين.


Получше узнайте свою рыбку. Убедитесь в благополучии самой рыбки. Приготовьте вкусное угощение для обучения рыбки. Вымойте руки. Привлеките внимание рыбки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنك قد تندهش من ذلك، يمكن لسمكة البيتا أن تتعرف عليك، فخي تتعلق بصاحبها في الواقع. إذا كنت تقضي بعض الوقت بالقرب من سمكتك، فمن الأرجح أن تتعرف عليك وسوف يساعد ذلك في تدريبها. إذا كنت قد جلبت تلك السمكة في التو، اتح لها أسبوعًا على الأقل للتعرف عليك؛ ستدرك أن سمكتك أصبحت مستعدة إذا بدأت تسبح إليك عندما تراك. تأكد من أن لون السمكة زاهيًا ونقيًا ويجب ألا تحتوي الزعانف على أي دموع أو ثقوب ويجب أن تكون القشور ناعمة كما يجب ألا تتحرك السمكة ببطء. بدلًا من ذلك، يجب أن تسبح بسرعة. تعتبر الفقاعات الموجودة على سطح الماء علامة جيدة على تمتع السمكة بصحة جيدة.  إذا كنت تريد تدريب سمكة البيتا، فيجب أن تكون في حالة صحية ممتازة لكي تقدر على التجاوب معك. اشترِ وجبات خفيفة، مثل: الديدان المُجمدة لسمكتك، فهي مكافآت جيدة تحفزها على التدريب، لأنها قابلة للتقطيع وصغيرة وممتعة للبيتا. تأكل البيتا كذلك ديدان تيوبيفكس ويرقات البعوض والقشريات الصغيرة.  على الرغم من أن المكافآت والأطعمة جيدة جدًا للتدريب، إلا أن الإفراط في تغذية البيتا أمر خطير. يجب أن يأكل ذكر البيتا البالغ ما بين 2 إلى 3 حبيبات على الأكثر أو 3 إلى 4 ديدان في كل وجبة ويجب إطعامه مرتين يوميًا.   إذا كان جسم السمكة منتفخًا، يجب وقف تغذيتها، فقد تكون مصابة بالإمساك. يمكنك الكشف عن الإمساك عن الطريق النظر إلى منطقة الجهاز الهضمي للسمكة في جانبها؛ إذا كانت منتفخة، فمن المرجح أنها مصابة بالإمساك، وقد تلاحظ أيضًا نقصًا في التبرز. إذا حدثت تلك الأعراض، لا تطعمها لمدة يومين ثم أطعمها قطعة من داخل البازلاء (ليس القشرة) وينبغي أن تكون القطعة بحجم مقلة عينها.   تأكد من إذابة الطعام المُجمد قبل استخدامه. اغسل يديك قبل التعامل مع سمكتك أو بالقرب من حوض السمك. استخدم الماء الساخن ولكن لا تستخدم الصابون، فالصابون يمكن أن يكون سامًا على الأسماك. عندما تنتهي من حصة التدريب، اغسل يديك بالصابون. انقر بهدوء على الزجاج ولاحظ إذا كانت تنظر إلى يدك. إذا لم تنظر، أعطها نصف دودة أو مكافأة للفت إنتباهها وبمجرد أن تركز على يدك وتحرك خياشيمها بسرعة، يمكن أن تبدأ بتدريبها. لا تنقر بشدة أو تطرق على الخزان بشكل متكرر، فقد تصدم السمكة.


Пользуйтесь аналогами программ Office. Скачайте программное обеспечение. Запустите установщик. Ознакомьтесь с новой программой. Пользуйтесь облачными аналогами программ Office.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة برامج متاحة يمكنها تقديم معظم الخصائص الموجودة في حزمة أوفس إضافة إلى بعض الخصائص غير الموجودة في حزمة أوفس. يمكن لكل هذه البرامج فتح وتحرير مستندات أوفس إضافة إلى العديد من الصيغ المفتوحة الأخرى وأشهر هذه الحزم فري أوفس وأوبن أوفس وليبري أوفس. تعد حزمة فري أوفس أكثر الخيارات سهولة بالنسبة للمستخدم، بينما تعد حزم أوبن أوفس وليبري أوفس أكثر قوة. فكّر باستخدام فري أوفس أو ليبري أوفس إن كنت تألف استخدام حزمة أوفس. بعد الاستقرار على خيار، يمكنك تنزيل برنامج التثبيت للبرنامج الذي ترغب به. زر المواقع الإلكترونية التالية لتنزيل برنامج تثبيت البرنامج الذي ترغب به:  ليبري أوفس - libreoffice.org/download/libreoffice-fresh/  فري أوفس - freeoffice.com/en/download  أوبن أوفس - openoffice.org/download/index.html سيُقدّم لك خيار اختيار برامج الإنتاجية التي ترغب بتثبيتها ويؤدي اختيار البرامج التي ستستخدمها فقط إلى تقليل وقت التثبيت ومساحة القرص الصلب المستخدمة. مظهر وطريقة استخدام كل حزم أوفس الثلاث السابقة مختلفة ويعد كل منها برنامجًا كاملًا مستقلًا. لهذا السبب، ستحتاج إلى بعض الوقت لتعلّم طريقة استخدام البرنامج، خصوصًا إن كنت معتادًا على استخدام حزمة أوفس. تكون الخصائص البسيطة واضحة للغاية ويمكنك البحث عن مقاطع يوتيويب أو مقالات ويكي هاو للحصول على إرشادات حول تنفيذ مهام أكثر تقدمًا.  ابحث عن مقال حول استخدام برنامج رايتر من حزمة أوبن أوفس لمعرفة كيفية استخدام هذا البديل من بدائل وورد. ابحث عن مقال يعملك كيفية استخدام ليبري أوفس للحصول على إرشادات حول استخدام معالج نصوص الحزمة. يقل الاحتياج تدريجيًا لتثبيت برامج الإنتاجية على جهاز الكمبيوتر مع ازدياد قوة البرامج التي تعمل على شبكة الإنترنت. إضافة إلى تطبيقات أوفس خاصة الويب المفصلة أعلاه، هناك عدة حزم إنتاجية أخرى بديلة تعمل سحابيًا وتسمح لك كل هذه الخدمات بتحميل وتحرير مستندات أوفس.  مستندات جوجل أشهر الخيارات التي تحمل سحابيًا وتمكنك الحزمة من إنشاء وتحرير المستندات وجداول البيانات والعروض التقديمية واستخدام أدوات جوجل على شبكة الإنترنت. يمكنك الوصول إلى كل شيء من جوجل درايف حيث يتم تخزين مستنداتك ويمكنك الوصول إلى مستندات جوجل إن كنت تمتلك حساب جيميل. اطّلع على مقال استخدام جوجل درايف للحصول على إرشادات حول إنشاء وتحرير المستندات. زوهو من الخيارات السحابية...


Пользуйтесь берушами. Купите генератор белого шума. Скажите человеку, что он храпит. Спите в другой комнате.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد أسرع وأبسط طريقة للنوم بشكل أفضل بجانب من يشخر وضع زوج من سدادات الأذن، وقد تحتاج للتسوق قليلًا لإيجاد النوع المناسب تمامًا لأذنيك.   يمكنك إيجاد سدادات الأذن بأي متجر أدوات طبية أساسية. قد تأخذ وقتًا للتعود على ارتداء السدادات خلال نومك. يتم صنع معظم سدادات الأذن من الاسفنج الناعم الذي يوضع داخل قناة الأذن. تولد تلك الأجهزة نغمة مستمرة تغطي على كافة الضوضاء المزعجة المشوشة حتى تحد من ضجيج الشخير ليلًا.   تولد بعض أجهزة الضوضاء البيضاء صوتًا واحدًا فقط، ويعد الصوت اللطيف المستمر أنقى صور الضوضاء البيضاء. تولد أنواع أخرى من تلك الأجهزة أصواتًا طبيعية مريحة كأمواج المحيط مثلًا. قد تحتوي أجهزة الضوضاء البيضاء على سماعات خارجية، ومع ذلك يستخدم معظمها مع سماعات الأذن. اضبط مستوى الصوت حتى تصل للإعداد المناسب، فيجب أن يكون عاليًا بشكل كاف للتغطية على الضجيج الخارجي ولكن ليس صاخبًا للغاية بحيث يبقيك مستيقظًا. يمكنك اللجوء للبديل الأرخص باستخدام مروحة أو غيرها من الأجهزة التي تحدث مستوى منخفضًا من الضوضاء البيضاء بالغرفة. لا يدري من يشخر عادةً أنه يفعل ذلك، لذا تأكد من إخباره بذلك وتعاونا سويًا على إيجاد حل مناسب لكلٍ منكما.   قد يصعب عليك كثيرًا النوم بجانب هذا الشخير ولكن لا تأخذ الأمر بشكل شخصي وتذكر أن هذا الشخير ليس فشلًا منه. توجد طرق لإيقاف الشخير والتي يمكنك معرفتها وتجربتها لاستعادة النوم المريح لكل منكما. بالرغم أنك قد لا ترغب بذلك في الكثير من الوقت إلى أنك إذا لم تقدر على النوم بجانب المشخر فقد تضطر للنوم بعيدًا عنه حيث يحسن هذا نومك.   تأكد أن الغرفة الجديدة بعيدة عنه أو هادئة بشكل كافي لضمان عدم سماع أي شخير. لا يؤثر النوم منفصلًا عن شريكك بعلاقتكما رغم شعورك بذلك، وتذكر أنك بكل بساطة تحاول الحصول على نوم مريح. لا يعد النوم المنفصل أمرًا نادرًا للشركاء، فتظهر التقديرات الحالية أن حوالي 25% ينامون منفصلين عن بعضهم.   قد لا ترغب بالنوم وحيدًا ولكن هذا في الواقع قد يحسن علاقتكما، وذلك لأن النوم المريح من شأنه زيادة تقدير كل منكما للآخر.


Пользуйтесь бронзером. Все готово!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. البرونزر هو أحد مستحضرات التجميل التي تستخدم لإعطاء وجنتيكِ مظهر داكن من أثر الشمس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام البرونز عند القيام بالكونتور لصنع ظلال طبيعية تحت عظام الوجنتين. عادةً ما يوضع البرونزر بفرشاة دائرية منتفشة كبيرة.  يمكنكِ شراء البرونزر على هيئة بودرة سائبة أو بودرة مضغوطة. اختاري برونزر أغمق من لون بشرتكِ الطبيعية درجة أو درجتين.


Пользуйтесь дезодорантом. Каждый день принимайте душ. Используйте одеколон (после бритья) или парфюмированный спрей для тела. Умывайтесь утром и вечером. Брейте волосы на лице. Приведите в порядок брови (по желанию). Приведите в порядок ногти. Чистите зубы щеткой и зубной нитью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر الرائحة والدرجة التي تناسبك، استخدم مُزيل العرق بعد الاستحمام مُباشرة. احتفظ بمُزيل العرق في حقيبتك لإعادة استخدامه في حالة كنت تتعرق أثناء اليوم.   في حالة نسيت استخدام مزيل العرق قبل خروجك من المنزل، يمكنك استخدام مُطهر لليدين في المقابل من خلال مسح تحت إبطيك ــ يقتل المطهر البكتيريا المسببة لرائحة العرق. قد تضطر في هذه الحالة إعادة استخدامه أكثر من مرة. يقلل مزيل العرق غير المعطر من احتمالية إصابة الأخرين بالحساسية. اغسل شعرك جيدًا، واستخدم غسول للجسد أو قطعة من الصابون ذات رائحة منعشة وعطرة.  إذا اعتدت الاستحمام صباحًا، ضع مرآة غير ضبابية في حمامك لتُنجز غسيل وجهك وحلاقة ذقنك في الصباح. رائحة العطر قد تكون سببًا في زيادة جاذبيتك، وقد تكون سببًا في ابتعاد الناس عنك في حالة وضع كمية مُبالغة. إليك بعض الارشادات لتتبعها:   لا تضع كمية كبيرة من العطر. يجب أن تكون رائحة العطر غير قوية بشكل مبالغ فيه. ثلاث نفحات على الأكثر من العطر المستخدم قد تكون كافية. بعد فترة تعتاد أنفك على الرائحة، لكن ما زال الآخرون قادرين على شم رائحة عطرك. لا تنسى أن حتى الأزهار ذات التركيز العالي من الزيت قد تكون مثيرة للغثيان عن شمها. اختر رائحة عطر تتناسب مع رائحة جسدك الطبيعية. تختلف كيمياء الجسم من شخص لآخر، لذلك لا تتناسب نفس الرائحة مع كل الأشخاص. بعض العطور قد تكون رائحتها رائعة على البعض، ومُريعة على البعض الآخر. لذلك حاول استخدام عينة من العطر قبل شرائه، اقضِ يومًا كاملاً بها، واسأل أحد صيدقاتك عن رأيها فيها بعد عدة ساعات. حاول أن تختار عطرًا وغسولًا للجسد متجانسين الرائحة. ليس بالضرورة أن تكون لهما ذات الرائحة، لكن على الأقل رائحتين متقاربتين حتى لا تتسببان في إصدار رائحة مُنفرّة. ضع القليل من العطر عند نقاط قياس النبض. في هذه الأجزاء من الجسم تسري كميات كبيرة من الدم قريبة من السطح، وهذه الأماكن الدافئة ستتسبب في إثارة رائحة عطرك بصورة متجددة بل وستقويها. أمثلة لهذه الأجزاء: عند الرسغين، الحنجرة ومؤخرة الرقبة. يتميز الرجال عن النساء بنسبة عالية من هرمون التستوستيرون، الهرمون المتسبب في زيادة فرص تكون البثور. تجنب ذلك بالحفاظ على وجهك نظيفًا.  ابحث عن منتجات تتناسب مع طبيعة بشرتك. إليك بعض الأمثلة الشائعة:  البشرة الحساسة/البشرة الجافة: إذا كنت تمتلك بشرة جافة أو حساسة سهلة الاهتياج، فاستخدم منظف ملطف للبشرة ومرطب خفيف...


Пользуйтесь доской, когда вы в хорошем настроении. Не пользуйтесь доской Уиджа, если вы устали или плохо себя чувствуете. Следует проводить сеанс с хорошими намерениями. Не употребляйте алкоголь и наркотики перед и после сеанса. Подумайте о том, чтобы духовно очиститься перед сеансом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب استخدام لوح الويجا عندما تشعر بالغضب أو الانزعاج او الاكتئاب. يمكن للأرواح ان تتغذى على الطاقة، إذا حاولت استخدام لوحك وأنت في مزاج سيئ، فقد ينتهي الأمر باستدعائك لروح سيئة. قد يكون ضروريًا أيضًا أن تتجنب استخدام اللوح إذا كنت تشعر بالقلق أو الخوف. قد تحاول الأرواح الشريرة استخدام مخاوفك ضدك. يزيد التعب من صعوبة محاولاتك للتركيز، وأيضًا يجعلك هدفًا سهلًا للأرواح السيئة التي قد تحاول الاستفادة من حالتك وتتملكك. لا تستخدم اللوحة للتجسس على شخص ما أو لتعرف ما هي نقاط ضعفه، ولا تستخدم اللوحة لمطالبة الروح بتملك شخص ما أو أن تجعل حياته بائسة. يبدو الانتقام كفكرة جيدة، لكنه سيبسبب ضررًا كبيرًا لك ولضحيتك على حد سواء. ستكون أقل وعيًا بمحيطك وهذا يمكن أن يكون خطيرًا جدًا.  يجب أن تكون في حالة من التركيز والانتباه طيلة الوقت عند التعامل مع الأرواح. يساعدك تطهير روحك في تبديد أي طاقة سلببية تصيبك، كما يساعدك أيضًا على الشعور بالاسترخاء. إليك بعض الأفكار:  تأمل. حاول أن تتخيل نفسك محاطًا بضوء ساطع. ردد صلاة الحماية. يمكنك أن تقرر ما هي الصلاة التي تريدها حسب رغبتك. يمكن أن تكون بسيطة تمامًا مثل: "لا تدع شيئًا سوى طاقات جيدة تحيط بي. لا تترك أي شيء إلا الأرواح والنواية الحسنة داخلى. دع عقلى وجسدي في حالة هدوء وسلام". خذ حمامًا عشبيًا أو ملحيًا. أفضل عشب يمكنك استخدامه هو اللافندر وأفضل ملح هو ملح البحر.


Пользуйтесь любым шампунем. Можете увлажнять или не увлажнять волосы. Защищайте кожу головы от солнечных лучей. Ухаживайте за выпадающими волосами. Не злоупотребляйте средствами для укладки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأغلب تصفيفات الشعر الرجالية، لا يوجد شامبو أفضل من غيره. إذا كنت تعاني من قشرة الشعر، ابحث عن شامبو يحتوي على كيتوكونازول أو حمض الساليسيليك أو القار أو الزنك كبريتيد السيلينيوم. إذا كان شعرك أملسًا أو قصيرًا، يمكنك تجنب استخدام البلسم أو استخدام مزيج من الشامبو والبلسم. بينما يحتاج الشعر المجعد أو المموج أو الطويل إلى البلسم في الغالب. جرّب عدة أنواع مختلفة حتى تصل إلى شيء يعجبك. إذا كان لديك بقع خفيفة، افرك فروة رأسك بواقي الشمس أو استخدم رذاذ الوقاية من الشمس لحماية فروة رأسكِ من التقشر والحروق. يمكنك تجربة مستحضرات إعادة نمو الشعر أو تحدث مع طبيبك ليعطيك وصفة طبية. قم بتخبئة بقع الصلع عن طريق استخدام بلسم الكثافة ووضع القليل من جل التصفيف على تلك المنطقة. لا تستخدم كمية جل أكثر من حجم العملة المعدنية. عندما يثبت شعرك في مكانه، يمكنك إنهاء الإطلالة بالقليل من الشمع على الأطراف لإطلالة محددة ولامعة.


Пользуйтесь мягким очищающим средством для лица. Защищайте кожу от повреждений окружающей среды. Помогите своей печени. Не ешьте продукты, которые запускают воспалительные процессы. Обсудите с врачом принимаемые вами препараты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تضر المنظفات القوية والمقشرات بالجلد بدلًا من أن تفيده، لذا اختر غسولًا يوميًا لطيفًا لوجهك وتجنب استخدام منتجات التقشير خشنة الحواف كقشر المشمش المطحون. ضع مرطبًا لا يسد مسام البشرة على وجهك كل يوم وتجنب فقء الدمامل أو المسام أو عصرها ما قد يؤدي لظهور الأوردة العنكبوتية. ضع واقيًا من الشمس بمعامل حماية 30 أو أكثر كل يوم لحماية بشرتك من أضرار الشمس، وتجنب الخروج في ساعات الذروة وارتد ثيابًا طويلة الأكمام وقبعة عريضة إذا اضطررت لذلك، ضع قبعة ووشاحًا لحماية جلدك من درجات الحرارة القاسية وحروق الرياح في الشهور الباردة أيضًا. يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكبد إلى ظهور الأوردة العنكبوتية. قلل شرب الكحول وجرب تناول المكملات لدعم صحة الكبد، تشمل مثل هذه المكونات الخرفيش والحبق المقدس وجذر الهندباء البرية والدبيق. استشر طبيبك قبل بدء استخدام أي مكملات. تشمل الأغذية التي يجب تجنبها الأطعمة المعالجة (كاللانشون والهوت دوج) والأطعمة السريعة والسكر والقمح والغلوتين. قد تكون الأوردة العنكبويتة أثرًا جانبيًا محزنًا للسترويدات أو البدائل الهرمونية - إذا كنت تستخدمها- لذا تحدث إلى طبيبك عن الأدوية البديلة التي يمكنك تناولها. من المهم ألا توقف تناول الدواء الموصوف لك – كالسترويدات- قبل مناقشة الطبيب في قرارك.


Пользуйтесь наружными ретиноидами. Пройдите курс лазерной, световой или радиочастотной терапии. Проведите процедуру пилинга кожи. Прибегните к инъекциям ботокса. Прибегните к инъекциям наполнителей мягкий тканей. Подумайте о хирургической подтяжке лица.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مركبات الريتينويد هي مشتقات لفيتامين أ والتي قد تحسن التجاعيد الدقيقة والبقع وخشونة الجلد. قد يساعد استخدام مركبات الريتينويد الموضعية التي يصفها طبيبك على تحسين مظهر بشرة العنق وتعزيز ليونتها.  التريتينوين والتازاروتين هما نوعان من مركبات الريتينويد التي قد يصفها طبيبك.  إنك بحاجةٍ لروشتةٍ من الطبيب بمركبات الريتينويد لذا استشره لمعرفة ما إذا كان هذا الخيار مناسبًا لك.  ضع كميةً صغيرةً جدًا من الكريم مرةً واحدةً يوميًا عند وقت النوم أو في المساء عند استخدام مركبات الريتينويد على الوجه لتخفيف التجاعيد الدقيقة. احذر من الحساسية لضوء الأشعة فوق البنفسجية A عند استخدام هذا الدواء وقلل التعرض إلى ضوء الشمس أو المصابيح الشمسية. انتبه أن بعض شركات التأمين لا تغطي مركبات الريتينويد المستخدمة للأغراض التجميلية. هناك بعض كريمات البشرة المتاحة دون روشتةٍ والتي تحتوي على مركبات الريتينويد رديئة الدرجة. انتبه لكون هذه الكريمات ليست فعالةً كمركبات الريتينويد التي يصفها الطبيب وقد لا ترى أي تحسنٍ في بشرتك على المدى الطويل.  قد تسبب مركبات الريتينويد الاحمرار والجفاف والحرقة في الجلد. يمكن لاستخدام العلاجات المشتقة من الليزر أو المصادر الضوئية أو ترددات الراديو أن تحفز زيادة الكولاجين في بشرتك. اخضع لإحدى هذه العلاجات لشد بشرة عنقك.  تدمر علاجات الليزر والمصادر الضوئية الطبقة الخارجية من البشرة وتسخن الطبقة الداخلية لتحفيز زيادة الكولاجين.  قد يستغرق التعافي التام من عملية إعادة تسوية السطح بالليزر أو المصدر الضوئي شهورًا عديدة حيث يتبعها بعض الآثار مثل تكوين القشور أو تفتيح أو تدكين البشرة.  ضع في اعتبارك استخدام العلاج بالليزر غير القطعي في حالة البشرة الأقل ارتخاءً.  العلاج بترددات الراديو غير القطعية أيضًا يمكن أخذها في الاعتبار، رغم أنك لن تحقق نفس نتائج العلاج بالليزر أو بالمصدر الضوئي إلا أنك قد تلاحظ نتائج خفيفةً إلى متوسطةً من شد البشرة.  انتبه أن معظم شركات التأمين لا تغطي هذه العلاجات للأغراض التجميلية. هناك علاجاتٌ أقل عنفًا يمكنها تقشير طبقاتٍ من البشرة حيث تزيل المقشرات الكيميائية الدقيقة الطبقة الخارجية من الجلد ولا تساعد في تحسين الليونة فحسب بل والمظهر أيضًا.  يتطلب التقشير الكيميائي من الطبيب أن يقوم بوضع حمضٍ على الطبقة العليا من بشرتك حيث يزيل هذا البشرة من المنطقة المُستَخدم عليها بالإضافة لبعض التجاعيد...


Пользуйтесь несмываемым кондиционером. Расчесывайте волосы, пока они еще влажные, но не мокрые. Перед сном заплетайте волосы в нетугую косу. Если ваши волосы легко запутываются, перед мытьем разделяйте их на пряди.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فيمكنكِ ترك ذلك النوع من البلسم على شعركِ لعدة ساعات في كل مرة، وهو يُحافظ على ترطيب شعركِ، ويقلل من تشابكه وتجعُّده الذي قد يحدث أثناء جفاف الشعر بعد الاستحمام. فالشعر الجاف جدًا يصعب تمشيطه، أما الشعر المبلل جدًا يكون ضعيفًا ومن السهل وقوعه أثناء التمشيط. ولذلك ينبغي عليكِ أن تمسكي العصا من المنتصف بتمشيط شعركِ بعد الاستحمام بشرط أن يكون رطبًا وليس مبللًا تتساقط منه قطرات الماء. إذا كنتِ تستيقظين كل صباح لتجدي شعركِ قد تشابك أثناء النوم فاعمليه على شكل ضفيرة قبل الذهاب إلى النوم لتقللي من احتمالية تشابكه ليلًا. إذا كان شعركِ أشعثًا بشدة ويميل إلى التشابك دائمًا فقسميه إلى عدة أجزاء واربطي كل جزء على حدى لتبقيهم منفصلين، ثم انزعي رباط الشعر عن جزء واحد واغسليه ثم اربطيه وانزعي الرباط عن الجزء التالي واغسليه ثم اربطيه وهكذا إلى أن تنتهي من الشعر بأكمله، فهذه الطريقة تقلل من عملية تشعث الشعر وتشابكه. يحتاج هذا النوع من الشعر إلى شامبو لطيف خالي من سلفات الصوديوم.


Пользуйтесь ополаскивателем для полости рта после каждого приема пищи. Используйте для полоскания теплый раствор поваренной соли. Купите ополаскиватель для полости рта с активным кислородом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم غسول الفم بعد تناول الطعام، حيث غالبًا ما تتشكل حصى اللوزتين كنتيجة لتعلق الطعام في تجاويف اللوزتين، لذلك فإنه من الحكمة عمل الغرغرة باستخدام غسول الفم بعد تناول الطعام؛ لا يعمل غسول الفم على تحسين صحة الأسنان واللثة فقط بل أنه سيساعد أيضًا في طرد القطع الصغيرة من الطعام قبل أن تكون وجبة للبكتريا التي تصنع حصى اللوزتين.  تأكد من استخدام غسول فم خالي من الكحول. امزج مقدار ملعقة من الملح مع 170 ملليلتر من الماء مع التقليب حتى تمام الذوبان. غرغر بالمياه المالحة مع إمالة رأسك إلى الخلف حتى يمكن لتلك المياه طرد بقايا الطعام من التجاويف، كما تساعد على تهدئة أي إزعاج ناجم عن التهاب اللوزتين قد يتزامن مع وجود حصى بهما. يحتوي غسول الأكسجين المخصص للفم على ثاني أكسيد الكلور ومركبات الزنك الطبيعية؛ حيث يعيق الأكسجين نمو البكتيري، مما يجعل غسول الفم بالأكسجين مفيدًا لعلاج ومنع تكون حصى اللوزتين.  أنواع غسول الفم بالأكسجين قوية جدًا وبالتالي ينبغي أن تستخدم مرة واحدة فقط أو مرتين في الأسبوع لتجنب الإفراط في استخدامها. دعّم عادتك في غسل فمك باستخدام هذا الغسول.


Пользуйтесь отбеливающей зубной пастой. Воспользуйтесь отбеливающими полосками. Используйте отбеливающую ручку. Используйте отбеливающие каппы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن معجون الأسنان المبيض لا يقوم بتبييض أسنانك بشكل ممتاز في ساعة (فعّال باستخدامه خلال فترة من الوقت)، إلا أنه قد يساعد على تحسين بياض الأسنان وإزالة البقع ويجعل من مظهر الأسنان أكثر إشراقًا.   معجون الأسنان المبيض يحتوي على جسيمات جلخ تقوم بتلميع الأسنان وإزالة البقع (دون إتلاف مينا الأسنان) كما يحتوي على مواد كيميائية (مثل الكوفرين الأزرق) الذي قد يلتصق بسطح الأسنان ليجعلها أكثر بياضًا.   لاستخدام معجون الأسنان المبيض، ضع كمية بحجم حبة البازلاء على فرشاة الأسنان واغسل أسنانك بحركات دائرية صغيرة واجعل زاوية الفرشاة ب 45 درجة عن اللثة. الشراط المبيضة مطلية بطبقة من هلام البيروكسيد والذي يبيض الأسنان ويجعلها تبدو أكثر بياضًا. ستحتاج في العادة لاستخدام مجموعتين من الشرائط كل يوم لمدة 30 دقيقة مما يعطيك ابتسامة أكثر بياضًا في 60 دقيقة!   يمكن شراء شرائط التبييض دون وصفة طبية من الصيدليات أو السوبر ماركت. تجنب شراء العلامات التجارية التي تحتوي على عنصر "ثاني أكسيد الكلور" لأنها قد تضر بمينا الأسنان. أخرج شرائط التبييض من العبوة وضع شريطًا واحدًا على أسنانك العلوية وآخر على أسنانك السفلية. اتركها لمدة 30 دقيقة. بعض الشرائط تذوب من تلقاء نفسها بعد الاستعمال بينما يحتاج البعض الآخر أن تزيلها بنفسك. استمر في استخدام شرائط التبييض مرتين يوميًا على مدار أسبوعين للحصول على أفضل النتائج. مثل شرائط التبييض، تحتوي أقلام التبييض على هلام البيروكسيد من أجل تبييض الأسنان.   أزل الغطاء ومرر واضغط على القلم لإخراج الهلام ثم ضع الهلام على أسنانك. أبقِ فمك مفتوحًا لمدة 30 ثانية لتسمح للهلام بأن يجف. حاول عدم أكل أو شرب أي شيء لمدة 45 دقيقة بعد الاستخدام. كرر العملية ثلاثة مرات يوميًا حتى شهر للحصول على أفضل النتائج. القوالب المبيضة طريقة رائعة أخرى لتبييض الأسنان بشكل سريع. يمكنك شرائها دون وصفة طبية أو قالب مخصص لك من طبيب الأسنان.   ضع كمية صغيرة من هلام البيروكسيد المرتكز في مقدمة العلبة لملائمة أسنانك. قد تحتاج إلى وضعه لمدة نصف ساعة أو قد تحتاج إلى تركه خلال لليل، يعتمد هذا على نوع القالب. على الرغم من أن الاستخدام لمرة واحد سيترك أسنانك أكثر بياضًا، سترغب في أسنان بيضاء أكثر ولذلك، استخدمه عدة مرات. على الرغم من أن القالب المخصص من طبيب الأسنان قد يكون مرتفع السعر (يتخطى الألف جنيه في معظم الأحيان)، إلا أنه قد...


Пользуйтесь подкладками  и стельками. Носите обувь с ремешками и на платформе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أضيفي البطانات حيث يوجد الكثير من الضغط أو الاحتكاك، هناك بطانات مصنوعة من مختلف الأشكال والخامات التي يمكنك لصقها بداخل حذائك للشعور بالراحة عند السير وبالتالي ستمنع تكون أي تورمات في إبهام القدم أو أي قرح، إن كان حذاؤك كبيراً قليلاً فستجدين أنه ينزلق من كعبك، اجلبي نعلاً داخلياً لتصغير المقاس بنصف درجة كما أنه سيزود قدمك أيضاً ببعض الراحة، استخدمي هذه المنتجات المبتكرة بوفرة، فلا داعي للشعور بعدم الراحة. الأحذية ذات الأربطة التي تربط قدمك وكاحلك جيداً هي الأكثر راحة عند ارتدائها لأنها تمنع قدماك من الانزلاق كثيراً بداخل الحذاء مما سيقلل نسبة الاحتكاك والألم، تزودنا الأحذية سميكة النعل بكل مميزات طول القامة دون الشعور بعدم الارتياح كأنك تقفين على أطراف أصابعك، قدماك متوازية أكثر مع الأرض بداخل الحذاء ذا الكعب السميك مما يجعله الاختيار الأمثل لقضاء الليل على منصة الرقص.


Пользуйтесь презервативами при половом акте. Для дополнительной защиты используйте спермициды. Пользуйтесь контрацептивными губками. Узнайте о влагалищной диафрагме.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل الواقي الجنسي على منع الحمل دون منع الاستمتاع بالجنس وذلك طالما تم استعماله باستمرار وبشكل صحيح، كما أن هناك أشكالاً ومذاقات وأنواعًا مختلفة من الواقيات التي يمكن الحصول عليها من متجر الأدوية أو العيادات.  استعملي الواقي الأنثوي والذي يمكن وضعه لتجميع السائل المنوي. تمنع الواقيات 98% من حالات الحمل إذا ما تم استعماله بشكل صحيح، ولهذا من الضروري تثقيف نفسك بشأن كيفية استخدام الواقي الجنسي وقراءة تاريخ الصلاحية والتأكد من عمله. يتوفر هذا المبيد في شكل هلام أو رغوة يتم وضعها على الواقي ويعمل على قتل الحيوانات المنوية ومنعها من الوصول إلى الرحم.يمكن الحصول عليه من متاجر الأدوية والصيدليات وبعض المحال، كما أن بعض الواقيات تكون سابقة المعالجة به.  عند استعمال مبيد الحيوانات المنوية لوحده دون واقي فإنه يصبح ذو فعالية 78% وحسب، أما إذا تم استعماله مع الواقي فتصل هذه الفعالية إلى 95% وأكثر. يجب أن تحرص السيدات اللاتي تستعملن مبيد الحيوانات المنوية على الاستلقاء على الظهر بعض الوقت عقب الإيلاج من أجل ضمان بقاء المبيد في عنق الرحم. استشيري الطبيب إذا ما اختبرتي أي تهيج أو التهاب عقب استعمال مبيد الحيوانات المنوية، حيث أنه من الممكن أن يتسبب في التهاب وتهيج كل من المهبل والقضيب الذكري. تحتوي إسفنجة منع الحمل صغيرة الحجم على مبيد الحيوانات المنوية، ويتم وضعها داخل المهبل بامتداد عنق الرحم بشكل يمنعك أنتي وشريكك من ملامستها إذا ما تم وضعها بالوضعية الصائبة. لا تتوفر هذه الإسفنجة بشكل كبير لكونها غالية الثمن، ولهذا احرصي على استشارة الصيدلي إذا ما لم تتمكني من الحصول عليها. استعملي إسفنجة منع الحمل كالآتي:  بللي الإسفنجة بمقدار 30 مللي من المياه من أجل تنشيط المبيد، ومن ثم اعصري المياه من الإسفنجة. ادخلي الإسفنجة إلى المهبل بحذى الجدار الخلفي إلى أن تصل لعنق الرحم، احرصي على أن يكون الوجه المقعر للإسفنجة بمواجهة عنق الرحم، في حين الوجه المحدب نحو الجهة الخارجية من أجل تسهيل عملية إزالتها لاحقًا. اتركي الإسفنجة لمدة 24 ساعة مع الحرص على تركها لمدة 6 ساعات على الأقل عقب ممارسة الجنس المهبلي. اغسلي يديكي قبل إزالة الإسفنجة من خلال سحبها من المهبل بحذر وتأكدي من كونها قطعة واحدة قبل سحبها. يعمل غشاء منع الحمل مثل عمل الإسفنجة مع الفارق في كونه من المطاط وكونه متاح في أحجام مختلفة يتم تفصيلها خصيصًا بعد قيام الطبيب بقياس...


Пользуйтесь сильнодействующим антиперспирантом. Проконсультируйтесь с врачом. Избегайте продуктов, провоцирующих чрезмерное потоотделение. Постарайтесь снизить уровень стресса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل مضادات التعرق عن طريق سد الغدد العَرقية لفترة من الوقت حتى لا تتمكن من إفراز العرق. يمكن شراء مضادات التعرق من دون وصفة طبية بقوى مختلفة، منها مضادات التعرق ذات القوة "الإكلينيكية" ومنها ما تسمى حديثًا بمضادات التعرق ذات "قوة الوصفة الطبية". تحتوي كل هذه المضادات تقريبًا على نفس العنصر النشط وهو كلوروهيدرات الألومنيوم، لكن الكمية الموجودة والتركيبة المستخدمة هما المتحكم في مدى نجاح مضاد التعرق من شخص لشخص، لذلك قد تحتاج إلى تجربة أكثر من نوع حتى تجد أفضل ما يناسبك.  للحصول على أفضل النتائج، ضع مضاد التعرق ليلًا على البشرة الجافة. حتى مضادات التعرق التي توصف بأنها "طبيعية بالكامل" تحتوي على الألومنيوم وهو شيء يجب أن تكون على دراية به إذا كنت تحاول تجنب التعرض للألمنيوم. مع ذلك، فإن المكونات الأخرى في التركيبة التي توصف بأنها طبيعية بالكامل قد تكون أفضل بالنسبة لك، لذلك قد يكون هذا مبررًا للجوء إلى استخدامها. مزيل العرق، على عكس مضادات التعرق، لا يقلل من التعرق وإنما يحتوي بدلًا من ذلك على مكونات لإخفاء أو منع ظهور رائحة الجسم المرتبطة بالعرق. إذا كنت تحاول إيقاف العرق، ابحث عن كلمة "مضاد للتعرق" أو "مضاد للتعرق ومزيل لرائحة العرق". إذا لم تقم مضادات التعرق العادية بهذه المهمة، فهناك عدد من خيارات العلاج الأخرى المتاحة لعلاج العرق المفرط تحت الإبط والتي يمكن للطبيب أن يأذن بها أو يشرف عليها.  مضادات التعرّق الموصوفة طبيًا هي أحد الخيارات. هناك أيضًا علاجات أخرى متاحة لتقليل تعرق الإبطين على المدى الطويل، منها تقنية الميرادراي miraDry وهي تقنية جديدة تستخدم الطاقة الكهرومغناطيسية لتدمير الغدد العرقية.  حقن البوتوكس في منطقة تحت الإبطين قد ثبتت فعاليتها أيضًا في التخلص من التعرق المفرط. أحيانًا ما نأكله ونشربه يجعلنا أكثر عرضة للتعرق. الأطعمة الغنية بالتوابل هي واحدة من المسببات الشائعة. الكافيين والكحول والأطعمة المصنعة يمكن لهم أيضًا التسبب في زيادة التعرق. يمكن أيضًا لتناول كميات كبيرة من فيتامين النياسين (أو حتى كمية قليلة من قِبل الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه) أن يسبب التعرق الشديد. تعمل المشروبات الساخنة على رفع درجة حرارة جسمك الداخلية ومن ثم تجعلك أكثر عرضة للتعرق. لا تتجنب شرب الماء لمنع التعرق! يحتاج جسمك للماء لكي يعمل بشكل صحيح ويمكن حتى أن يؤدي شرب المزيد من الماء إلى تقليل التعرق من خلال...


Пользуйтесь солнцезащитным средством каждый день. Не ложитесь спать с макияжем. Защитите вашу кожу от вредного воздействия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يؤدّي التعرّض للشمس إلى إشراق البشرة بشكل مؤقت بسبب السمرة المكتسبة، إلا أن ذلك خطير على المدى البعيد. قد يؤدّي ترك البشرة في الشمس لتحصل على سمرة إلى ظهور التجاعيد والبقع، وكذلك احتمال الإصابة بسرطان الجلد.  استخدمي واقي الشمس على وجهك قبل مغادرة المنزل، حتى خلال فصل الشتاء. استخدمي واقي الشمس على الرقبة، والكتفين، والصدر، والذراعين، وغير ذلك من الأماكن التي تتعرّض للكثير من أشعة الشمس. احرصي على تغطية رجليكِ عند التواجد على الشاطئ أيضًا. ترك مساحيق التجميل على البشرة أثناء النوم قد يكون قاسيًا عليها لأنكِ تسمحين للمواد الكيميائية بالتغلغل في البشرة طوال الليل. ستتشرّب البشرة كل المواد الكيميائية لحين استيقاظك مما يزيد من سوء حالتها. استخدمي مزيل مساحيق تجميل واغسلي بقايا مساحيق التجميل بماء بارد أو دافئ كل ليلة قبل التوجّه إلى الفراش.  لا تفركي مساحيق التجميل على الوجه حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى تحسّس البشرة وتلفها. استخدمي مزيل مساحيق تجميل جيد واستخدمي منشفة لإزالته من على البشرة. جرّبي هذه الخدعة لإزالة مساحيق تجميل العينين: استخدمي قطعة قطنية موضوعة في الفازلين على العينين وحولهما. سيؤدّي ذلك إلى زوال مساحيق التجميل على الفور.  اغسلي الفازلين بعد الانتهاء. تزيد قساوة البشرة عند تعرّضها للمواد الكيميائية، ودرجات الحرارة الشديدة، والمواد الحاكّة. حافظي على نعومة وحساسية بشرتك عن طريق اتّخاذ الاحتياطات التالية:  ارتدي القفازات خلال الشتاء للحفاظ على اليدين من البرد. احمي بقية جسمك عن طريق ارتداء ملابس ثقيلة. ارتدي القفازات عند التنظيف بمواد كيميائية قوية. احمي نفسك من قساوة الجلد عن طريق ارتداء أدوات لوقاية الركبة، وملابس عمل ثقيلة، وأدوات أمان مناسبة عند العمل في ظروف قاسية.


Пользуйтесь стартовыми колодками, чтобы выработать правильную стартовую позицию. Отработайте стартовую позицию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب ركض المئة متر منك أن تبدأ في وضعٍ جسمانيٍ معينٍ حتى يمكنك دفع نفسك بأقصى قوةٍ والاندفاع للأمام. ينصح العديد من المحترفين والمدربين بحواجز القدم ويستخدمونها لفعل هذا وهي مصممةٌ لكي تبدأ قدماك وساقاك في أفضل وضعٍ لبناء القوة الدافعة. تدرب على وضع البداية عندما تحصل على حواجز قدميك:   ستكون قدمك الأمامية على بعد 60 سم تقريبًا من خط البداية. ستكون قدمك الخلفية على بعدٍ يعادل المسافة من الأصابع للكعب من قدمك الأمامية. سيكون جسمك منحنيًا للأمام تجاه خط البداية. ستكون ذراعاك متباعدتان بمسافةٍ تعادل عرض الكتفين. ستلمس يداك خط البداية مع مد السبابة والإبهام على الخط. قد يتسبب وضع البداية وأسلوبك بها في ربح أو خسارة السباق في الواقع. العدو ليس أكثر شدةً من الركض فحسب وإنما يتطلب استخدام مزيدٍ من المجموعات العضلية ويتطلب براعةً حتى تتمكن من استخدام طاقتك وقوتك لاحقًا في الميدان. أنت بحاجةٍ للتدرب على أسلوبك والاعتماد على وضعك في البداية حتى تتمكن من بناء أعلى قوةٍ دافعةٍ في السباق. لبدء المئة متر:   ستأخذ رجلك الخلفية – التي تكون مفرودةً في البداية – الخطوة السريعة الأولى وتتقدم للأمام. ثم ستتحرك رجلك الأمامية بسرعةٍ وتدفعك للأمام. سيمتد وركاك ويقذفانك للأعلى والأمام.


Пользуйтесь телефоном разумно. Не превышайте лимит, установленный вашим тарифным планом. Уважайте правила, установленные вашими родителями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تسترجع هاتفك فمن المهم أن تستخدمه بشكل لائق. ناقش مع والديك الأوقات التي يمكنك أن تستخدمه فيها والأوقات التي لا يجب عليك أن تستخدمه فيها.   ناقش معهما الأماكن التي سوف تذهب بالهاتف إليها واتفقا على الأماكن والأوقات المحظور استخدام الهاتف بها.وإذا كانت تلك القواعد ثابتة أم أنها تتغير ما بين أيام العطلات ونهاية الأسبوع وأيام الدراسة. تجنب استخدام هاتفك أثناء تناول العشاء مع العائلة أو أثناء القيادة أو في الفصل الدراسي. ومن خلال اتباع تلك التعليمات والذوقيات سيرى والديك حسّ المسؤولية لديك. قد لا تكون على دراية بالطريقة التي تحاسب عليها لدفع فاتورة الهاتف، لكن إذا تجاوزت الحد الشهري من الاستهلاك فقد تكلف والديك قدرًا كبيرًا من الأموال، لذلك عليك أن تناقش نظام الخط معهما.   تعرف إذا كان الفاتورة مفتوحة وغير محدودة أو إذا كانت محددة بعدد دقائق كل شهر. تعرف على عدد الرسائل النصية أو الصور التي يمكن أن ترسلها في الشهر. تعرف على الميجابايتس التي يمكن أن تستهلكها عبر الإنترنت لكي تتجنب تجاوز الحد الشهري. اسأل والديك إذا كان هناك حد أو تعريفة إضافية للمكالمات أو الرسائل غير المحلية أو البعيدة. عندما يضع والداك حدودًا لاستخدام الهاتف، فعليك أن تحترم تلك الحدود، وهذه خطوة أساسية لكي تتجنب سحب الهاتف منك. يجب أن تتحلى بالمسؤولية أثناء استخدام الهاتف.


Пользуйтесь только надежными источниками в своей работе. Начните с посещения библиотеки, если пишите доклад для школы. Используйте только научные источники, если вы ищете информацию онлайн. Воспользуйтесь перекрестными ссылками своих источников для поиска нового материала. При написании доклада не поленитесь все конспектировать, включая цитаты. С помощью получившихся конспектов можно написать тезисы. Объедините свои заметки в общую структуру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد بداية من الالتزام بتعليمات إعداد التقرير فيما يتعلق بالمصادر، خاصة إذا كانت تحدد لك عددًا أقصى/ أدنى من المصادر التي يمكن استخدامها في التقرير أو تُقيدك نسبيًا بنوع معين من المصادر التي لا يمكن استخدام غيرها. التزم بتلك التعليمات كقاعدة مُلزمة بلا أي تهاون وأنت تُجري عملية البحث. الكتابة في التقارير إقناعية ومعلوماتية في المقام الأول، لذا لا فائدة من أي مهارة وبلاغة أو زخرفة وتزيين في الكتابة، إذا لم يكن ذلك مصاحبًا لمعلومات موثقة ومدعومة بمصادر جديرة بالثقة والاحترام. أي تهاون في مسألة اختيارك للمصادر قد يترتب عليه الانتقاص من قدر تقريرك وما بذلته من مجهود، لذا يجب أن تكون مصادرك مُحترمة وموثوقة، مثل: الكتب والجرائد والمقالات العلمية والجامعية المكتوبة حول موضوع التقرير.   إذا لم تكن مُقيدًا بإرشادات خاصة بعدد المصادر المستخدمة، فاعمل على أن تحتوي كل صفحة من التقرير مصدر أو مصدرين من المصادر الجديرة بالاحترام. يمكنك تقسيم المصادر إلى "مصادر أساسية"، مثل النصوص الأصلية وسجلات المحاكم والمقابلات الصحفية، و"مصادر ثانوية"، مثل الكتب المرجعية والمقالات والمراجعات. يوجد قسم ثالث وهو "المصادر من المستوى الثالث"، وهو التصنيف الذي يُشير إلى قواعد البيانات والمُلخصات والفهارس التي لا تُستخدم من تلقاء ذاتها، ولكن لكي تصل من خلالها إلى المصادر الأساسية والثانوية، وهما ما سبق ذكرهما في النقطة السابقة.   في حالة كتابة تقرير عمل أو تقرير متعلق بالمشاريع التجارية، فعلى الأغلب سوف تحصل على مواد تكميلية، مثل: "بحوث السوق/ دراسة السوق التجاري" (Market Research) أو "تقارير المبيعات". هذا هو الاحتمال الأول، بينما قد يكون الاحتمال الثاني هو يُطلب منك تجميع تلك المعلومات بنفسك. قد يكون من المسموح لك الاعتماد على المصادر عبر شبكة الإنترنت، إلا أن المكان الأمثل لبدء البحث دائمًا هو المكتبة من أجل الوصول إلى مصادر موثوقة وجديرة بالتقدير. ابدأ عملية البحث من داخل مكتبة المدرسة أو المكتبة العامة القريبة منك أو حتى ابذل مزيدًا من الجهد واذهب إلى المكتبة الجامعية المحلية. استعرض عناوين الكتب والمنشورات الموجودة في قاعدة بيانات المكتبة من أجل الإلمام بصورة عامة حول الكتب والمجلات العلمية والدوريات وغيرها من المصادر الموجودة تحت تصرفك في هذه المكتبة وقد لا تكون متاحة عبر الإنترنت أو بأي صورة إلكترونية أخرى.   استفد من مساعدة أمين...