Установите шпионское программное обеспечение на компьютер парня. Установите в его машине устройство спутникового слежения или наблюдайте за передвижениями партнера с помощью его телефона. Создайте фальшивый профиль в социальных сетях. Организуйте идеальную возможность для измены. Подумайте о найме частного детектива.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك الكثير من برامج التجسس الراصدة للوحة المفاتيح مثل سباي بال على الإنترنت للتحميل ويمكن تثبيتها على حاسوبه دون اكتشافه لعمل البرنامج في الخلفية. يسجّل هذا النوع من البرامج معلومات مثل كلمات السر والرسائل الإلكترونية والصفحات التي زارها أو تسجل فيديو لحبيبك وهو يستخدم الحاسوب، لكن ضعي في اعتبارك أن أغلب تلك برامج التجسس غير قانونية لذا احذري أثناء تحميلها. لاحظي أيضًا أن حبيبك قد يكتشف وجود برنامج رصد لوحة المفاتيح أو شاشة التسجيل لذا احرصي على تحميل برامج عالية الجودة تبقي ملفاتها مخفية وبكلمة سر. ما زال بإمكانه اكتشاف تلك البرامج لكن بصعوبة بالغة؛ لكن يمكن جعل برنامج التجسس مخفيًا تمامًا للمستخدم وللمشغل. لن تحتاجي في الغالب الخيار الأخير إلا إذا كان حبيبك مهندس حاسوب خبير أو متمرس في أمور القرصنة الإلكترونية. إذا كنت تحاولين الإمساك بحبيبك أثناء ارتكابه للخيانة، ضعي جهاز تسجيل الموقع أسفل سيارته وراقبي تحركاته حتى تتمكني من الإمساك به إذا كان يخونك في فندق مغمور على جانب الطريق. يمكن استخدام تطبيق "ابحث عن هاتفك" للبحث "عن حبيبك الخائن". إذا كان بإمكانك الدخول على حساب آي كلاود الخاص بحبيبك، يمكنك مشاهدة هاتفه يتحرك بالوقت الحقيقي لمقابلة شخص آخر. يمكنك استخدام هذا الحساب للبحث على مواقع الإنترنت المختصة بالخيانة الزوجية لمعرفة ما إذا كان زوجك لديه حساب على تلك المواقع أو يستخدمها لترتيب أمر الخيانة. يمكنك الإيقاع بحبيبك في فخ عن طريق إنشاء حساب مزيف على الفيسبوك ثم البدء في مغازلته واستدراجه على مدار فترة من الوقت وملاحظة مدى استجاباته لكِ. إذا بدأ في إرسال صور عارية أو حاول أن يرتب معك موعدًا للقائه في فندق، فهو ليس مخلصًا لك. على الرغم من أن ذلك هو أوضح خيار إلا أنه يحتاج إلى بعض التخطيط والترتيب من جانبك، فهي طريقة أخرى للإمساك بحبيبك متلبسًا. قولي له أنكِ ذاهبة لتصفيف شعرك أو لقاء صديقة ثم راقبيه من جانب الشارع أو من سيارتك لملاحظة ما إذا كان يستغل غيابك للقاء شخص آخر. لاحظي أنه أخطر خيار لأنه يتضمن الكذب على زوجك ثم التربص له حتى يقع في الخطأ. هناك بعض المحققين السريين المرخصين للمراقبة ولديهم المعرفة الكاملة بأفضل طرق التجسس القانونية لاكتشاف دلائل الخيانة.  إذا كنتِ في علاقة طويلة المدى حيث ترتبط حساباتكما المالية ببعضها أو إذا كان ربط الحسابات قانونيًا نتيجةً لزواجكما يفضل تعيين محقق سري. ابحثي...


Установка Viber на мобильном устройстве. Введите код доступа, который вы получили в текстовом сообщении. Нажмите кнопку «Контакты», чтобы увидеть всех людей в телефонной книге, которые в настоящее время используют Viber.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط على التطبيق بعد تحميله لبدء عملية الإعداد. أدخل رقم هاتفك وامنح حق الدخول إلى قائمة جهات اتصالك ثم ستُرسل إليك رسالة نصية تحتوي على رمز الدخول. أنت على أتم استعداد! سترى الآن عددًا من الخيارات في أسفل التطبيق، بما في ذلك الرسائل والملاحظات وجهات الاتصال ولوحة المفاتيح. سيظهر لك خيارين محددين عند الضغط على جهة اتصال؛ اتصال مجاني أو رسالة نصية مجانية. يؤدي تحديد أي من هذين الخيارين إلى بدء مكالمة أو محادثة نصية مع هذا الشخص تلقائيًا.


Устраивайте распродажи. Выполняйте случайную работу. Предлагайте свои услуги соседям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت لا تُجيد البيع على الإنترنت يمكنك بيع الأشياء التي لا ترغب بها في ساحتك الخاصة أمام منزلك. ستحتاج إلى قضاء بعض الوقت أولًا في تجهيز ساحة البيع. اسأل والديك إذا كان بإمكانهما مشاركتك بأي أغراض في ساحة البيع وتأكد من موافقتهما لإنشاء الساحة المخصصة للبيع.  تأكد من القيام بالدعاية لساحة بيعك. يمكنك نشر الملصقات في منطقتك والمنطقة المجاورة (تأكد من نشر الملصقات في الطرق الرئيسية التي تؤدي إلى منطقتك). يمكنك أيضًا الإعلان عن فناء بيعك على وسائل التواصل الإجتماعي (مثل فيسبوك وتويتر وإنستجرام). يمكنك أيضًا دعوة أصدقائك أو جيرانك للانضمام إلى فناء البيع الخاص بك. تزداد حشود الناس كلما احتوى فناء البيع على تشكيلة أكبر من الأشياء. اطلب من جيرانك أيضًا مشاركتك في فناء البيع. يمكنك عرض عليهم نسبة من بيع الأشياء التي يشاركوا في بيعها. اسأل والديك إذا كانوا سيدفعوا لك أجرًا بسيطًا نظير غسيل الصحون أو الكنس أو نفض الغبار. يمكنك أيضًا تحديد "سعر" أسبوعي لمثل هذه المهام. فكر في المهام المنزلية التي يكرهها والديك واعرض عليهما القيام بها كل أسبوع بمبلغ عادل بالنسبة لك ولهما.  إذا كنت تقوم بالأعمال المنزلية الأسبوعية أو الشهرية بالفعل، اطلب من والديك القيام بأعمال غير معتادة. اشرح لهم أنك تود البدء في ادخار المال. قد تكون الأعمال المنزلية تلك شهرية بدلًا من أسبوعية مثل جز العشب وجرف أوراق الشجر المتساقطة وغسيل السيارات. حاول القيام بأعمال غير عادية من خلال اقتراح قضاء مزيد من الوقت في إنجاز المشاريع التي يتم القيام بها مرة واحدة ولكنها قد تستغرق يومين مثلًا. اسأل والديك إذا كانوا سيدفعوا لك نظير ترتيب الجراج أو العلية أو تنظيف المزاريب أو الألواح أو زرع مشتل أزهار. يمكنك أيضًا طلب من والديك علاوة إضافية إذا أتممت عمل منزلي إضافي أو مشروع آخر أسبوعيًا أو كل أسبوعين أو شهريًا. على سبيل المثال، اقترح جز العشب نهاية كل أسبوع أو كل أسبوعين مقابل علاوة إضافية. اسأل جيرانك إذا كان لديهم أي وظائف عرضية يمكنك القيام بها (مثل جز العشب وجرف أوراق الشجر المتساقطة وغسيل السيارات ونفض غبار المنزل وتمشية الكلب وما إلى ذلك). يمكنك عرض خدماتك من الباب للباب أو توزيع منشورات في المنطقة المجاورة بحيث تحتوي على قائمة من الوظائف التي يمكنك القيام بها. احذر من التعامل مع الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا. من الأفضل التعامل مع الجيران الذي تعرفهم...


Устраивайте свидания. Запланируйте (лучший) секс. Прикасайтесь друг к другу. Съездите куда-нибудь вместе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أطلبي من زوجك الخروج معك واذهبا لتناول العشاء ثم السينما لمشاهدة فيلم أو للرقص إذا رغبتما بذلك. اذهبا إلى نزهةٍ لشخصين. اطلبي منه مقابلتك لتناول الغداء في يوم عمل، أو اذهبا في عطلة نهاية الأسبوع لركوب الدراجات. احرصي على أن يكون موعدكما موعدًا غراميًا: ممنوع دعوة أشخاصٍ آخرين حتى الأطفال. ارتدي ملابس مختلفة. خططي لأمسية تتطلب منك تغيير ملابسك المعتادة، مثل الذهاب إلى عشاءٍ فخم أو فصل للرقص أو أي مناسبةٍ أخرى مثل الذهاب إلى السباحة. يسقط الأزواج عادةً في روتين جنسي معتاد لملايين الأسباب. إن الطرق التي مارست بها الجنس في بداية علاقتك بزوجك لا تعلَّمك بالضرورة كيفية إبقاء حياتكما الجنسية مشتعلة. خططي لأوقاتٍ وطرقٍ مختلفة لممارسة الجنس. إذا اعتدتما على ممارسة الجنس ليلًا وكنتما متعبين جدًا، ابحثي عن أوقات أخرى خلال اليوم.  استحمَّا معًا أو مارسا الجنس قبل تناول وجبة العشاء. تمتعي بالجنس. كوني صادقة بشأن ما يوصلكِ لهزة الجماع وما الذي يؤلمك وما الذي يجعلك تشعرين بالملل. اطلبي منه ما تريدين: إن التصرف بأنانية في هذا الموضوع هو تحديدًا ما يقتل الجنس.  اسأليه عما يريده في المقابل وتناوبا على إرضاء رغبات بعضكما البعض. حددي تاريخًا معه وخططا لإضفاء بعض التفاصيل المختلفة معًا مثل (الشموع والأزياء التنكرية أو تجربة شيءٍ جديد). إن رسم خطة محددة لممارسة الجنس ستجعلكما متحمسين طوال الوقت. نفِّذا مخططكما. تكون الخطط عديمة الفائدة إذا لم تُنفَّذ. لا يمكن الاستخفاف بالحميمية التي تُبنى عن طريق الاتصال الجسدي. سواء كانت علاقتكما الجنسية مزدهرة أم لا، يجب أن يجد جسد كل منكما الطريق لجسد الآخر. احتضنيه عندما يأتي إلى الغرفة أو عندما يبحث عن الطمأنينة أو في أي وقت. تبادلا تدليك الظهر أو اعرضي عليه تدليك أي جزء يؤلمه في جسده.  قبلِّيه عندما يغادر أحدكما المنزل أو عند عودتكما إليه. ساعدا بعضكما على الاستعداد والتجهز. اعرضي عليه تمشيط شعره أو وضع واقي الشمس أو الكريم. اطلبي منه غلق سحابك واعرضي عليه مساعدته في ربطة عنقه. تواصلي معه بالعينين عند التحدث. يعتبر التواصل بالعينين تواصلًا حسيًا قويًا. يسمح لكما الخروج من النشاطات الاعتيادية بكسر عاداتكما اليومية. اذهبا إلى رحلة معًا دون اصطحاب شخصٍ آخر. اذهبا في عطلة نهاية الأسبوع أو لمجرد ليلة واحدة بعيدًا عن المنزل. إذا لم تكوني قادرة على الابتعاد عن المنزل لفترة طويلة، خططي لعطلة غير...


Устраивайте совместные поездки в поисках приключений. Всегда находите время для романтики. Занятия любовью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتجنب الوقوع في نفس الروتين القديم كل يوم يجب أن يخرج كل منكما في مغامرات جديدة خارج نطاق راحتكما، والتي ستضمن لكما تعلم أشياء جديدة والنمو معا في نفس الوقت.   جربا التنزه أو تسلق الجبال أو استكشاف الطبيعة معا، فإذا كان لا يحب التنزه فابحثي عن نشاط خارجي يمكنه من إظهار مهاراته من خلاله كالتخييم أو قيادة الدرجات النارية. جربا الأطعمة الأجنبية معا. اختاري مطعما يقدم وجبات على طريقة طبخ دولة لم تذهبا إليها قط أو لم تسمعا بها حتى، ثم استمتعا بالطعم الفريد من نوعه معا. اخرجا في مغامرة ما. يمكن لذلك أن يكون الخروج لعطلة في مكان ممتع وغريب أو حتى الذهاب بسيارتكما لساعتين لمشاهدة شلالات المياه أو المنازل المسكونة الغريبة، ويمكنكِ حتى إغلاق عينيك والإشارة على مكان ما في الخريطة ثم الذهاب في رحلة إلى هذا المكان. إذا كنتِ تريدين بالفعل الحفاظ على حيوية علاقتكما فيجب أن تخصصي وقتا للرومانسية مع شريكك بغض النظر عن مدة ارتباطكما ببعض، وبعض الرجال لا يحبون تخصيص وقت لذلك لأنه غير رجولي بعض الشيء، ولكن يجب أن تتأكدي من قضاء يوم واحد على الأقل أسبوعيا للخروج مع شريكك والقيام بالأشياء الرومانسية معا كالطبخ على ضوء الشموع أو الذهاب للنادي لشرب العصير معا.   يجب أن يرتدي كل منكما ملابس أنيقة لتزيد اللحظة متعة. لا حاجة للمبالغة في الرومانسية عند قضاء وقتكما معا، ولكن تأكدي فحسب أنه مستمتع ولا يؤدي ذلك كواجب العلاقة الثقيل لجعلك سعيدة. يعد ذلك من الطرق الأخرى لإبداء الحب لشريكك، فلا ينبغي أن تمارسي الجنس معه فقط لرغبته في ذلك، بل لأنك أنت أيضا متحمسة لفعل ذلك معه، وأخبريه كم تحبين ممارسة الجنس معه، وحافظي على حيوية هذا الأمر بتجريب أشياء جديدة دائما.   مارسي الجنس في وضعيات جديدة. لا تعيدي نفس الشيء كل مرة، بل جربي شيئا جديدا تماما طالما يشعرك بالمتعة والسعادة، وذلك حتى تطوري من أدائك في الحياة الجنسية. مارسي الجنس في أماكن جديدة. لا يعد السرير المكان الوحيد لممارسة الجنس، بل يمكنكما فعل ذلك على الأريكة أو على الأرض أو حتى في مكان منعزل، فهذا سيجعل الأمر يبدو محرما وسيشعر كم تحبينه. إذا أردتِ التعبير عن حبك بالفعل فيجب أن تحترمي رغباته إذا كان لا يحب العناق لساعات بعد الجنس، يمكنكما بالطبع قضاء بعض الوقت في السرير بعد الممارسة، ولكن لا تجبريه على البقاء بحيث يمل وينام.


Устранение неполадок с лентой. Отключите свою беговую дорожку. Почистите поверхность ленты дорожки. Ленту беговой дорожки поместите в центр. Смажьте ленту. Проверьте скоростной сенсор. Замените ленту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد إذا ما كان العُطل في السطح نفسه أم عُطل ميكانيكي في السير الخاص بالسطح. يُساعدك تحديد ذلك على اتخاذ الخطوة القادمة، فإذا ما كانت المُشكلة بالسطح نفسه فقد تتمكن من إصلاحها بسهولة اعتمادًا على نفسك، أما الأعطال الميكانيكية فقد لا تتمكن من إصلاحها بالمنزل. من الضروري أن تفصل الكهرباء عن المشاية أثناء محاولتك استكشاف الأعطال حتى تتجنب عريض نفسك لأيّةِ حوادث غير مرغوبة.. بلل منشفة بمحلول التنظيف ثم امسح سطح الركض جيدًا للتخلص من الأتربة والأوساخ العالقة والتي قد تؤثر على سرعة المشاية. يُمكن للأتربة والأوساخ أيضًا أن تعلق بداخل المشاية مما يتسبب في أعطالٍ أخرى لها علاقة بالتشغيل.  ابدأ بتنظيف سطح الركض من الأعلى ثم حرّكه يدويًا لتنظيف الأجزاء الأخرى إلى أن تنتهي من تنظيف السطح بالكامل. تأكد من جفاف السطح جيدًا قبل معاودة استعمال المشاية حتى لا تُعرض نفسك للانزلاق والإصابة. اضبط سطح الركض بحيث يكون مُتمركزًا في موضعه الصحيح، فمع مرور الوقت والاستخدام للمشاية يتحرك السطح نحو إحدى الجانبيْن. اضبط السطح بسحبه يدويًا من الجانب المائل للاتجاه المُقابل. يُفضل الاستعانة بفني الصيانة المُتخصص في حالة كانت المشكلة أكبر من قدرتك على حلها بنفسك. إذا شعرت ببعض المقاومة من سطح الركض أثناء التدرب، فقد يكون في حاجة للتزييت أو التشحيم من أجل تقليل الاحتكاك وإطالة عمر السطح. اشترِ زيت التشحيم المُخصص للمشايات الكهربائية أو المُزلِق السيليكوني، رُش الزيت ما بين المشاية وسطح الركض. ابحث على الإنترنت عن المزيد من المعلومات بخصوص كيفية تشحيم أو تزييت سطح المشايات الكهربائية. يعمل مجس السرعة على ضبط سرعة سطح الركض، فإذا كانت سرعة المشاية لا تزداد فمن المُمكن أن يكون المجس في حاجة للتنظيف أو إعادة توصيل. ستجد مجس السرعة داخل المشاية بجوار السير الخاص بالسطح؛ استعن بُكتيب إرشادات المصنع الخاصة بالمشاية لتحديد موقع المجس. قد تضطر لاستبدال سطح المشاية بالكامل في حالة لم تُفلح محاولاتك السابقة في حل المُشكلة. اشترِ سطحًا بديلًا من نفس الشركة المُصنعة إذا ما أردت استبداله بنفسك، وتأكد من أن يتوافق السطح مع مواصفات المشاية. قد تحتاج إلى أخذ المشاية إلى فني أو مركز صيانة مُتخصص من أجل استبدال سطح الركض.


Устраните глубокие царапины с помощью средства для удаления царапин. Определите направление зерна. Нанесите средство на царапину. Отшлифуйте оставшиеся следы царапины более мягкой тканью. Смойте средство для удаления царапин.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن عادة فرك الخدوش الرفيعة باستخدام منتج تنظيف أو لوفة خشنة، لكن الخدوش العميقة جدًا الواضحة للعين تتطلب استعمال مزيل الخدوش. يمكنك العثور على مزيلات الخدش لأحواض الفولاذ المقاوم للصدأ عبر الإنترنت أو في محلات بيع الخردوات. تحقَّق من تعليمات الشركة المُصنعة للحوض إذا كانت لا تزال موجودة. سوف تشير التعليمات إلى النوع المناسب لحوضك من مزيلات الخدوش. إذا كانت لديك تعليمات الشركة الصانعة فينبغي أن تخبرك عن اتجاه الخطوط في حوض الفولاذ المقاوم للصدأ. يمكنك أيضًا النظر في الحوض عن كثب لمعرفة اتجاه خطوط الحوض. تأتي عادة مع مزيلات الخدوش قطع صنفرة. راجع تعليمات المنتج ورُش الكمية المناسبة من مزيل الخدوش على القطعة ثم ضعها على الخدش، محرّكًا إياها في نفس اتجاه خطوط الحوض. استخدم قدرًا خفيفًا من الضغط. اضغط بما يكفي لإزالة الخدش من الحوض، لكن لا تفرك الحبيبات بعمق شديد إلى الحد الذي يُتلف الحوض. يجب أن تحتوي مجموعة مزيل الخدش على قطعة صنفرة أنعم. انتقل إلى استخدام قطعة الصنفرة الأنعم بعد إزالة معظم الخدوش. استخدم هذا لصقل ما تبقى من الخدش. إذا كان مزيل الخدوش الذي لديك يتطلب استعمال الماء، أضف الماء أثناء العمل على تنظيف بقايا الخدش. ينبغي أن ترد مع المزيل تعليمات أكثر تحديدًا حول كيفية تنظيف الخدش ومتى يتم تبديل ورقة الصنفرة المستخدمة. بعد صنفرة الخدش، استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة لتنظيف ما تبقى من المزيل. امسح السطح لإزالة ما تبقى من مزيل الخدش واستخدم الماء عند الضرورة لإزالة مزيل الخدوش تمامًا.


Устраните источник влаги. Понизьте влажность. Протирайте душевую насухо после купания. Незамедлительно устраняйте протечки воды. В случае затопления сразу же начинайте бороться с его последствиями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما وجد مصدر الرطوبة، سيكون من المحتمل نمو العفن. بعد تنظيف منطقة العفن، من الضروري التخلص من مصدر الرطوبة الذي تسبب في نمو العفن في المكان من البداية.  قد تتضمن المشكلات المسببة للعفن وفقًا لمكان نمو العفن في المنزل:   التسريبات الفيضانات الانسكابات التبلل نتيجة الطبخ أو الاستحمام نقص حاجز الرطوبة في القبو يزدهر العفن في البيئات الرطبة عندما تكون مستويات الرطوبة فوق نسبة 50 درجة مئوية. لتجنب نمو العفن، ركب مقياس الرطوبة وتابع مستويات الرطوبة. تتضمن طرق خفض الرطوبة عندما تصبح مرتفعة بدرجة كبيرة:  تشغيل مزيل الرطوبة. تشغيل تكييف الهواء فتح النوافذ زيادة التهوية فتح النوافذ واستخدام الشفاطات أثناء الطهي أحواض وحمامات الاستحمام من الأماكن الشائعة لنمو العفن نتيجة بقائها رطبة أغلب الأوقات. لتجنب ذلك، ضع ممسحة في الحمام واطلب من أفراد أسرتك التجفيف بعد الاستحمام. ينبغي أيضًا فتح النافذة أو تشغيل الشفاط بعد استخدام الحمام للاستحمام. التسريبات مصدر ضخم لمشكلات العفن في المنازل وتخلق الرطوبة الزائدة بيئة أولية لنمو العفن. يمكنك تجنب العفن حتى لو حدث أي تسريب لكن ينبغي معالجة ذلك التسريب في الحال وتجفيف المنطقة. تتضمن أماكن التسريبات التي ينبغي البحث عنها:  الأنابيب الطافحة الأنابيب المرتشحة تسريبات السقف تسريبات القبو والأساس أحيانًا قد يؤدي الفيضان إلى نمو العفن نتيجة تراكم كمية كبيرة من المياه ليس من السهل دائمًا مسحها بأكملها على الفور. تتضمن الخطوات التي ينبغي عليك اتخاذها بعد حدوث الفيضان:  التخلص من المياه الزائدة استخدام جهاز تفريغ المياه للتخلص من البلل استبدال السجاد وحوائط الجبس والأرضيات المبللة استخدام منظفات كبح العفن


Устраните источник трения. Носите обувь по размеру. Носите носки. Используйте защитные накладки. Носите перчатки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أشهر أسباب إصابة القدم بمسامير اللحم والكالو هو وجود شيء يسبب التحسّس أو الضغط أو الاحتكاك في نفس النقطة. يمكنك عن طريق التخلّص من مصدر الاحتكاك تجنّب تكوّن مسامير اللحم والكالو. تقوم الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم بالاحتكاك مع أصابع القدم أو التسبب بانزلاق القدم بداخل الحذاء.  تأكد من أن أصابع القدم تمتلك مساحة كبيرة للتحرّك داخل الحذاء.  تتكوّن مسامير اللحم أعلى أو على جانبي أصابع القدم، وقد يرجع ذلك إلى ارتداء الأحذية التي لا تمنح أصابع القدم مساحة كافية.  الاحتكاك المستمر والتحسّس الحادث بسبب الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم جيدًا سبب رئيسي للإصابة بمسامير اللحم والكالو.  قد تسبب الأحذية الضيقة والأحذية ذات الكعب المرتفع التي تسبب انزلاق القدم نحو الأمام الإصابة بمسامسير اللحم والكالو.  تحدث الإصابة بالكالو عند انزلاق الجهة السفلية أو الجانبية من القدم مقابل جزء يسبب التحسّس من الحذاء أو انزلاق القدم داخل حذاء كبير للغاية. قد يؤدي عدم ارتداء الجوارب إلى التسبب باحتكاك القدمين وضغطهما داخل الحذاء.  ارتد أحذية لتجنّب الاحتكاك والضغط دائمًا، وخصوصًا في الأحذية المصممة لارتداء الجوارب، مثل الأحذية الرياضية وأحذية الأعمال الشاقة والأحذية الثقيلة.  احرص على أن يكون مقاس الجوارب مناسبًا. قد تقوم الجوارب الضيقة جدًا بضغط أصابع القدم مما يؤدي إلى التسبب بضغط أو احتكاك غير مرغوب به. قد تؤدي الجوارب الواسعة إلى انزلاق القدم عند ارتداء الحذاء وتساهم في زيادة الاحتكاك والضغط على مناطق القدم. استخدم ضمادات توضع أعلى مناطق الإصابة بمسامير اللحم أو بين أصابع القدم أو حول مناطق الإصابة بالكالو. استخدام الضمادات أو صوف الضأن أو أدوات فصل أصابع القدم. قد تساعد هذه الأدوات على تقليل الاحتكاك والضغط على أصابع القدم أو القدم في مكان الإصابة بمسامير اللحم والكالو. هناك حالات لا تشكّل فيها مسامير اللحم التي تصيب اليدين مشكلة، وأحد أمثلة ذلك هي الحالات التي تصيب الأشخاص الذين يلعبون على آلات موسيقية. يقدّر لاعبوا الجيتار مثلًا مسامير اللحم التي تتكوّن على أطراف الأصابع حيث أن ذلك يساعدهم على لعب الآلة الموسيقية دون ألم.  أحد الأمثلة الأخرى هم الرياضيون الذين يرفعون الأثقال. قد تساعد مسامير اللحم التي تتكوّن على اليدين الرياضيين على الإمساك بالقضبان المستخدمة في رفع الأثاق.


Устраните источники вашего стресса. Расслабьте мышцы с помощью техники прогрессивной мышечной релаксации. Попробуйте помедитировать. Высыпайтесь. Начните тренироваться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العديد من المصابين باضطراب نتف الشعر يجدون أن التوتر هو ما يحفز ذلك السلوك القهري.  افعل كل ما بوسعك من أجل تقليل التوتر في حياتك، وتعلم كيفية إدارة المواقف المتوترة التي تمر بها، عن طريق استخدام وسائل علاج أفضل.  اكتب قائمة بالأشياء التي تجعلك تشعر بالتوتر. قد تضم الأشياء الضخمة، مثل: الأموال والعمل والعائلة، أو الأشياء البسيطة الصغيرة، مثل: الطوابير الطويلة في محل البقالة. عندما لا يكون من المتاح كيفية ما لتجنب كل الأشياء التي تصيبك بالتوتر، فإنه ما زال بإمكانك دائمًا أن تقلل من تعرضك لبعض منها. يمكنك أن تقلل التوتر الذي تشعر به عن طريق استخدام تمارين استرخاء العضلات التدريجي. هذا النوع من الاسترخاء يقلل من الشد العضلي، ويرسل إشارات للجسد تحفزه على الشعور بالاسترخاء. عن طريق شد ثم ترخية عضلاتك، يمكنك أن تعيد جسدك ببطء إلى وضعية الهدوء.   شد عضلاتك لمدة 6 ثوان ثم أرخها لمدة 6 ثوان أخرى. انتبه جيدًا إلى كيفية شعور كل عضلة بالاسترخاء. ابدأ العمل من رأسك وصولًا إلى أصابع قدميك إلى أن تشعر بأن جسدك بدأ يشعر بالاسترخاء. قد يكون التأمل ذا فائدة كبيرة في تقليل التوتر. أسلوب ونظام التمارين المنتظم، حتى لو لمدة 10 دقائق في اليوم، قد يساعد في جعل عقلك يشعر بالاسترخاء، وإعادة توجيه طاقتك إلى مساحة إيجابية.  اذهب إلى مكان هادئ من أجل القيام بالتأمل واجلس أو استلقِ. ابدأ التنفس بعمق وخذ أنفاس هادئة وبطيئة. يمكنك أن تستخدم كذلك التصوير البصري الموجه، حيث تتخيل مكانًا هادئًا، مثل: الشاطئ أو أحد البحيرات المحاطة بالشجر الأخضر أو المناطق الجبلية الهادئة. تأكد من أنك تحظى بنمط نوم منتظم وأنك تحصل على كمية نوم كافية كل ليلة. اهدف إلى 7-8 ساعات على الأقل من النوم يوميًا.  جرب الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة إذا كانت لديك مشكلة في الخلود للنوم. توقف عن استخدام أي جهاز إلكتروني لمدة 15 دقيقة على الأقل قبل الذهاب للنوم. تظهر الدراسات أن التوتر يمكن تقليله بشكل ملحوظ عن طريق اتباع نظام تمارين رياضية ثابت.  سوف تتمتع بالكثير من النتائج الإيجابية، أهمها أن جسدك سوف يزيد إنتاجه من الإندروفين الذي يساهم في جعلك تشعر بإيجابية أكثر.  لا يجب عليك أن تجرى لساعات يوميًا. يمكنك أن تمارس الرياضة من خلال أي تمرين تستمتع بالقيام به، سواء عن طريق اليوجا أو الفنون القتالية أو أي نشاط آخر، بل إن مجرد رعاية الحديقة قد يكون نشاطًا حركيًا ومعنويًا...


Устраните отвлекающие факторы. Сосредоточьтесь на настоящем. Меняйте фокус внимания по мере необходимости. Поговорите со своим учителем по поводу уроков. Создайте собственную мотивацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأساسية التي يجب أن تتخذها هي التخلص من كل المشتتات التي تمنعك من التركيز، وما أكثر الأشياء التي قد تشتت انتباهك عن الدرس. عندما تتوقف عن الانتباه في الصف، حاول أن تحدد ما يشتتك عن الدرس حتى تتمكن من الوصول إلى طريقة تخلصك من هذا المشتت.  تتضمن المشتتات الحاسوب والهاتف والأدوات الصغيرة التي يمكنك أن تلعب بها داخل الصف. يمكن للمشتات أن تكون أشياءً تحدث من حولك في الصف كصديق مقرب أو زميل مزعج أو نافذة يمكنك النظر منها. الطريق المثلى للتعامل مع المشتتات هي الانفصال الجسدي. فحاول مثلًا أن تغير مكانك إذا كان زميلك في الصف يشتتك. غالبًا ما سيلاحظ المعلم سبب انتقالك وسيساعدك على تغيير مقعدك. يجب أن تحاول دائمًا ألا تسمح لعقلك بأن يشرد، لا تحلم وأنت مستيقظ وابق عقلك في الحاضر واحفظ الأفكار الأخرى لما بعد انتهاء الصف. يمكن أن يساعد ذلك كثيرًا إذا تمكنت من تحقيقه على الرغم من صعوبته.  تتضمن الأشياء التي قد تمسك بنفسك تفكر فيها: الألعاب أو ما ستفعل بعد انتهاء اليوم الدراسي أو الصديقة الحميمة أو الصديق الحميم إذا كنتِ فتاة (أو عدم ارتباطك) أو أصدقائك أو أسرتك أو أفكار حالمة كالكتب التي ترغب في قرائتها أو الأماكن التي ترغب في زيارتها. يجب أن تدرّب نفسك على استعادة تركيزك وانتباهك بنفسك. التقط نفسك وفكّر في الدرس مرة أخرى وسرعان ما سيصبح الأمر عادة وستتعلم أن تقلل من أحلام اليقظة. يعني ذلك أن تتوقف عن التفكير وتعيد تركيزك إلى ما يحدث الآن كلما فكرت في أشياء أخرى متعلقة بالصف كالاختبار القادم. على الرغم من أهمية التفكير في الأمور الجدية كالاختبارات إلا أنك لا يجب أن تفعل ذلك داخل الصف حتى لا تفقد المعلومات التي يجب عليك أن تتعلمها وعلى عقلك أن يستوعبها الآن. انتبه إلى ما يفعله عقلك وأعد تركيز انتباهك على الصف كلما أمسكت بنفسك تفكر في شيء خلاف ما يحدث في الصف في اللحظة الحالية. حاول أن تكررعلى نفسك ما يقوله المعلم في عقلك وأن تركّز على الجزئيات الهامة.  يعد بناء قدرتك على التركيز أحد أهم الأشياء التي يجب أن تمارسها. اختبر نفسك عن طريق القيام بمهام معقدة أثناء الاستماع إلى موسيقى عالية ومشتتة، فالتركيز ما هو إلا مهارة يمكن التدريب عليها وتطويرها كأي مهارة أخرى. كل منا يتعلم بطريقة تختلف عن الآخر، فقد لا تناسبك الطريقة التي يتبعها معلمك وقد يوجد طريقة أفضل لتسهيل الصف عليك. خصص وقتًا جانبيًا للتحدث مع معلمك عن الأشياء...


Устраните отечности глаз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التورم على عينيكِ أو حولهما قد يجعلهما تبدوان ضيقتين. جرّبي الطرق الآتية لعلاجه:  احصلي على قدرٍ كافٍ من النوم. قومي بغسل وجهك باستخدام ماء بارد. ضعي أكياس شاي مستخدمة باردة فوق جفونك. حمض الطنطاليك بالشاي سيعمل كقابض لشدّ الجلد. قللي استهلاكك للملح. الكثير من الملح قد يؤدي إلى احتباس الماء بجسدك، ما يؤدي إلى انتفاخ العينين. قومي بممارسة الرياضة لتنشيط الدورة الدموية، ما سيمنع احتباس الماء في الجسم بدوره.


Устраните причину или выведите человека в тихое место. Разговаривайте с человеком в поддерживающем, но решительном тоне. Не отвергайте и не списывайте со счетов страхи человека. Не говорите «успокойся» или «нет причины паниковать». Не давите на человека. Воодушевите человека на попытку начать контролировать дыхание. Остудите человека. Не оставляйте человека в одиночестве. Подождите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما يشعر المريض برغبة عارمة في مغادرة مكانه (لا تحاول فعل ذلك إلا بموافقته أو بناءً على طلبه وبعد اطلاعه على وُجهتِكما؛ أخذك للمريض إلى مكان ما دون إخباره سيسبب له المزيد من الهلع لأن الرهاب يُفقده الإحساس بالاطمئنان إلى ما يحيط به في مكان تواجده)، ولتسهيل ذلك مع إبقاء المريض في أمان خُذْهُ إلى مكان مختلف ويُفضل أن يكون مكانًا مفتوحًا وهادئًا. إيَّاك أن تلمس شخصًا يتعرض لنوبة هلع دون أن تستأذنه أولًا وبعد أن تتأكد تمامًا من سماحِه لك بفعل ذلك. في بعض الحالات يزيد لمسُ المريض من هلعه ويجعل الموقف أسوأ مما هو عليه.  أحيانًا ما يكون لدى مريض اضطراب الهلع بعض الأساليب أو الأدوية التي تساعده على تخطي النوبات. اسأله عمَّا إذا كان هناك شيءٌ بإمكانك فعله لمساعدته أو مكان يفضل الذهاب إليه. على الرغم من صعوبة مهمتك إلا أنه من المهم جدًا أن تحافظ على هدوئك ورباطة جأشك. اطلب من المريض البقاء معك ولكن لا تحاول جذبه أو إجباره على ذلك ولو بلطف؛ إذا كان يرغب في التحرك ليفرغ طاقته اقترح عليه أن يقوم ببعض تمارين الإطالة أو قفز الحبل (نط الحبل) أو أن يرافقك للتمشية السريعة.   إذا أصيب المريض بنوبة هلع وهو في منزله اقترح عليه أن يقوم ببعض الأنشطة المنزلية مثل ترتيب خزانة الملابس أو التنظيف أو أي نشاط بدني ليفرغ به طاقته الزائدة (طبقًا لنظرية الكرِّ والفرِّ السابق ذكرها) لأن توجيه الطاقة إلى الأشياء الماديَّة والوظائف محدودة الإنتاجيَّة يساعد الجسم على التعامل مع التغيرات الفسيولوجية التي تحدث أثناء التعرض للنوبة، قد تساعد الإنجازات المادية البسيطة على تحسين المزاج بينما تساعد الأنشطة المختلفة على كسر الحاجز النفسي والتقليل من الإحساس بالرهاب. إذا أصيب المريض بنوبة هلع خارج المنزل اقترح عليه نشاطًا بسيطًا ليساعده على التركيز مثل تكرار رفع ذراعيه للأعلى وللأسفل، وحالما يشعر بالتعب (أو الملل من التكرار) سيقل تركيز عقله على حالة الهلع. استخدامك لعبارات مثل: "لا شيء يدعو للقلق" أو "هذه المخاوف من صنع خيالك" أو "أنت تبالغ في ردَّة فعلك" سوف يزيد المشكلة تفاقمًا، فمخاوفه حقيقية جدًّا بالنسبة إليه في تلك اللحظة، وأفضل ما يمكنك فعله هو مساعدته على مواجهة مخاوفه والتغلب عليها أو التأقلم معها، أما محاولة التقليل من المخاوف أو إنكارها بأي طريقة سوف يجعل الأمور أسوأ. أخبره فقط أنَّه سَيَكون بخير وأنَّ الأمور سوف تصبح على ما يرام وركز...


Устройте «мозговой штурм» и придумайте несколько вариантов решений. Попробуйте по-разному подойти к проблеме. Попросите совета. Отслеживайте прогресс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في طرق مختلفة تقدر من خلالها على علاج الأزمة التي تمر بها. يساعدك ذلك على إدراك وجود خيارات متنوعة أو بديلة في حالة فشل واحدة من الحلول، والأهم أنها تخفف من وقع المشكلة على عقلك ومعنوياتك، فوجود أكثر من حل يعني أنها مشكلة قابلة للحل بطريقة أو أخرى، لذا لا داعي للقلق. قم بعملية عصف ذهني للحلول، على أن يتبع ذلك استبعاد للحلول غير الفعالة ثم ترتيب أولوية الحلول الجديرة بالتجربة.   تأكد من كتابة خياراتك البديلة في ورقة تضعها بوضوح أمام عينيك، تحديدًا في حالات القرارات المعقدة. تقدر من خلال ذلك على تذكر كل الخيارات المتاحة وتفنيد المشكلة وحلولها بشكل ملموس وقابل للمراجعة والتقييم. تقدر كذلك على شطب أي حل تكتشف أنه غير مناسب. إذا كنت تشعر بالجوع مثلًا، فأنت دائمًا أمام مجموعة من الخيارات والحلول. يمكنك أن تقوم بالطهي أو أن تطلب خدمات توصيل الطعام أو أن تشتري الطعام من محل وجبات سريعة قريب أو ربما ارتداء ملابسك والذهاب إلى مطعم. يوجد لديك خيارات كذلك فيما يخص تحديد نوع الطعام. قد يكون التفكير التحليلي أو المنطقي هو الوسيلة الأمثل للنظر إلى المشكلات الواضحة، خاصة تلك التي تمر عليك في مهام الحياة اليومية. قد تحتاج في حالات أخرى إلى الاعتماد على مشاعرك بشكل أساسي لاكتشاف ما يجب عليك القيام به. يجب أن تستوعب حقيقة أن غالبية المشاكل تحتاج في سبيل حلها إلى الجمع بين "مهارات التفكير" و"العاطفة والمشاعر" وربما كذلك "الحدس" والتوجهات الداخلية غير المبررة! لا تشعر بالحرج للاعتماد على أي من تلك الطرق لحل مشكلتك، أو تعتقد أنه يوجد في العالم ما يسمى "إعمال العقل" على حساب المشاعر أو أنك شخص واقعي وعملي فقط لا غير. اجمع دائمًا بين مختلف وسائل النظر للواقع والأزمات واستغل كل قدراتك الداخلية وصولًا للحل الأفضل.  لنفترض مثال أنك تلقيت عرض وظيفي في بلد خارجي بمرتب وظروف عمل أفضل بكثير لكنها ستفرض عليك الابتعاد عن أسرتك وأصدقائك. فكر في الأمر بعقلانية، لكن كذلك لا تهمل حدسك ومشاعرك وأفكارك الشاملة حول مميزات وعيوب العرض، واستغل كل ما سبق في تكوين قرارك الأمثل. بعض المشكلات لا تكون عاجلة أو بحاجة لقرار في ظرف دقائق معدودة، لذا أنت أمام فرصة أغلب الوقت للتواصل مع من تثق بهم بحثًا عن الاقتراحات والنصيحة. قد تختار شخص سبق له المرور بنفس الموقف وبالتالي يقدر حقًا على موازنة الأمر وكشف جوانب قد تكون غائبة عن إدراكك. يحق لك طلب المشورة...


Устройте карантин для новой свинки. Познакомьте свинок на нейтральной территории. Прежде чем посадить свинок в клетку вместе, примите меры предосторожности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب فصل الأرانب الرومية عن بعضها البعض في أماكن مختلفة أول أسبوعين أو ثلاثة. يجب فحص الأرنب الجديد لدى طبيب بيطري خلال هذه الفترة لضمان صحته ولا تسمح بالتلامس البدني بينهما إلا بعد انقضاء هذه الفترة.   يمكن أن يتسبب وضع الأرنب الرومي الجديد في القفص مباشرة في إصابته بالإجهاد. يجب أولًا تسهيل انتقاله لبيئة جديدة وكما قد يتسبب وجوده المفاجئ في تحفيز عدائية الأرنب القديم. بالإضافة للمشاكل العاطفية، فإن أمراض الأرانب الرومية –التي يسهل انتقالها في متاجر الحيوانات الأليفة- قابلة للحضانة لفترات طويلة، لذا يجب التأكد من عدم ظهور أي من علامات المرض على أرنبك الجديد قبل مخالطته للقديم.  ضع الأرانب الرومية في أقفاص منفصلة بجوار بعضها البعض. ضع الأقفاص بطريقة لا تسمح للأرانب برؤية بعضها البعض لكن تسمح بتشمم وسماع بعضها البعض. يحين وقت الجمع بين الأرانب الرومية بعد انقضاء فترة أسبوعين إلى ثلاثة، لكن لا تضع الأرنب الرومي الجديد في القفص مباشرة، بل يفضل دمجهما على أرض محايدة حتى لا يشعر أحدهما بالخطر على مملكته.   جد مكانًا جديدًا على كلا الأرنبين يكون معزولًا وهادئًا ويشعر كلاهما فيه بالأمان. أرضية غرفة مغلقة وصغيرة -كالحمام- خيارًا جيدًا.  ضع الخضروات والطعام والقش في مركز المنطقة لتشتيت الأرانب عن الشجار إلى أن تعتاد على وجود بعضها البعض.   يجب الاحتفاظ بمناشف قديمة على مقربة تحسبًا للعداء الجسدي بين الرانب الرومية. يمكنك استخدام المناشف لكبح الأرانب الرومية وتجنب التعرض للخدش.   يمكنك الجمع بين الأرنبين في القفص ذاته إذا سار الأمر على ما يرام ولم يتقاتلا لأكثر من ساعتين. تأكد من تنظيف القفص جيدًا وإعادة ترتيب جميع الألعاب ليبدو كقفص جديد. يوجد مجموعة خطوات يمكنك اتخاذها بعد مخالطة الأرانب الرومية لتسهيل الانتقال قبل وضعهما في القفص نفسه.   أجر بعض التعديلات على القفص. تتمسك الأرانب الرومية بملكيتها لذا احرص على توفير مساحة كافية في القفص، وكقاعدة عامة ينصح بقفص تتراوح مساحته بين 0,75- 1 متر مربع لأرنبين روميين ويفضل توفير مساحة أكبر، وإذا وضعت 3 أرانب أو أكثر، يجب توفير مساحة 1,25 م مربع على الأقل.   أعد ترتيب القفص واغسله حتى يبدو كبيئة محايدة جديدة الرائحة لكلا الأرنبين.   افرك القش المأخوذ من القفص القديم بلطف على الأرنب الجديد لتبدو رائحته أشبه ببقية القطيع.


Устройте кролику сухую ванну. Если это необходимо, вымойте кролика водой. Проследите за тем, чтобы кролик полноценно питался и пил воду. Поддерживайте в клетке чистоту и обеспечьте кролику тишину и покой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع بودرة الأطفال على المناطق المتسخة من فرو الأرنب إذا وجدت بعض بقع الفضلات الجافة عليه واستخدم يديك لإزالتها ومشطًا دقيق الأسنان إذا لزم الأمر. انفض البودرة برفق لكن حاول ألا تثير سحب الغبار قرب وجه الأرنب.  استخدم مسحوق النشاء للأطفال فقط ولا تستخدم بودرة التلك أو البراغيث. لن يكون الحمام المنتظم ضروريًا خلال عملية التعافي في الغالب، ويفضل اللجوء للحمام الجاف لأن الأرانب تتقبله أكثر من البلل. سيكون الحمام المبتل ضروريًا إذا كانت الفضلات سائلة وكريهة الرائحة. املأ المغسلة بالماء الدافئ وملعقة كبيرة من شامبو غير طبي ولا يسبب الحساسية (يفضل أن يكون منتجًا مخصصًا للأرانب). اسند الأرنب برفق وثبات حتى لا يقفز هاربًا أو يؤذي نفسه وأنزله في المغسلة حتى تغطى المناطق المتسخة بالماء.  قم بترغية المناطق المتسخة برفق ثم اصرف الماء واملأها بالماء الدافئ فقط واشطف كل آثار الصابون. يمكنك أن تجرب تحميم الأرنب الصغير بخرقة أو إسفنجة بدلًا من ذلك فقد يتقبل هذا أكثر من غمره في الماء. جفف أرنبك بالمنشفة بعد الشطف، كما يمكنك استخدام مجفف الهواء على البارد. راقب تناول أرنبك للطعام والشراب سواءً تضمنت عملية التعافي استخدام أدوية أو إجراء تغييرات غذائية ولاحظ معدل ملئك لأوعية الطعام والماء وحاول متابعة مقدر ما أكله الأرنب.  لاحظ أرنبك (عن بعد إذا لزم الأمر) قدر الإمكان ولاحظ ما إذا كنت تراه يأكل ويشرب باستمرار. تفحص قفصه بحثًا عن الفضلات بانتظام ولاحظ شكلها. سيتصل بك الطبيب في الغالب للسؤال عن المستجدات أو لأخذ الأرنب مرة أخرى لفحصه. هذا النوع من المعلومات مهمٌ للطبيب لذا من الجيد تدوينه وعدم نسيانه. يسهل إرباك الأرانب ومسببات التوتر كالضوضاء الصاخبة سيئة لصحته العامة، فإن الحفاظ على بيئة نظيفة وخالية من مسببات التوتر جزءٌ رئيسيٌ من عملية التعافي.  أبق قفصه في جزء هادئ قليل الحركة من منزلك وأبعد الأطفال والحيوانات المنزلية الأخرى والزوار عنه. كما يمكن أن يكون القفص المتسخ مسببًا للتوتر لذا احرص على الحفاظ على نظافته دومًا.


Устройте личную встречу. Вежливо напомните о долге. Будьте прямолинейны. Не позволяйте долгу оставаться неоплаченным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ادعُ صديقك للحديث على الغداء أو شرب القهوة؛ حافظ على اعتيادية هذا الموقف حتى يشعر صديقك بالارتياح للحديث معك بصورة منفتحة. يمكنك إرسال رسالة نصية له أو عبر البريد الإلكتروني أو الاتصال به، لكن يكون البعض أكثر تفهمًا لهذه المحادثة إذا أُجريَت وجهًا لوجه حيث يمكنهم رؤية لغة جسدك وتعبيرات وجهك.   تأكد من استطاعتكما اللقاء بشكل منفرد إذ لن ترغب في إحراج صديقك. أرسل رسالة نصية أو عبر أحد مواقع التواصل الاجتماعي وقل شيئًا مثل: "هل لديك وقت لنلتقي ونتحدث في عطلة نهاية الأسبوع هذه؟" يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "هل يمكننا أن نلتقي يوم الجمعة لنتحدث عن المال الذي أقرضته لك قبل بضعة أشهر؟" إذا أردت أن تمهد له موضوع المحادثة. اترك لصديقك اختيار المكان إذا أردت الحرص على راحته. قل شيئًا مثل: "أردت أن نتحدث عن المال الذي أقرضته لك منذ فترة؛ هل يمكننا أن نلتقي في مكانك المفضل أو مكان آخر قريب لنتحدث عن الأمر هذا الأسبوع؟" ربما يكون صديقك قد نسي أمر المال الذي يدين لك به في بعض الحالات، فابدأ بتذكيره بهذا القرض. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "لقد سعدت بإعطائك المال الشهر الماضي لمساعدتك لكني كنت آمل أن تتمكن من إعادته قبل موعد دفع إيجاري". يذكره هذا بأنه قد مُنِح المال ويعلمه أنه كان قرضًا في حال فهم خطًا أنه هدية. تناول المشكلة مباشرة إذا لم يؤد التذكير اللطيف إلى تقديم اعتذار وعرض بالسداد. يمكن تسهيل الأمر أحيانًا من خلال صياغة طلب استعادة المال في صورة سؤال. جرب قول شيء مثل: "هل تعلم متى ستتمكن من تسديد المال؟".   أصر على تلقي إجابة دقيقة لسؤالك المباشر. الإجابات من نوعية "آمل أن أعيده لك في خلال الشهور القليلة القادمة" غير ملائمة. اضغط على صديقك ليحدد موعد نهائي إذا تجنب الإجابة أو الرد. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا أفهم أن الشعور القليلة القادمة تعني ثلاثة أشهر من الآن بحد أقصى. هل يمكننا الاتفاق على ذلك؟" كلما طالت فترة سماحك لصديقك بتجنب السداد قلت احتمالات استردادك للمال. بالإضافة لذلك إذا انتهى الأمر باتخاذ إجراء قانوني فإن السماح بعدم السداد لفترات طويلة بعد موعد التسديد الأصلي يدل لدى المحكمة أنك لم تكن تنتظر رد المال.


Устройте мозговой штурм, чтобы выработать концепцию журнала. Определитесь с содержанием. Заведите полезные знакомства. Изучите конкуренцию. Подготовьте бизнес-план.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل ان تبدأ في إصدار مجلتك عليك أن تعرف طبيعة الأفكار والمواضيع التي ستقدمها. وإذا لم تستطع القيام بذلك وحدك يمكنك الاستعانة بصديق تثق فيه من أجل تبادل الأفكار والاقتراحات المحتملة ثم تمعَّن جيدًا فيما توصلتما إليه. ويمكنكما الاستعانة بالأسئلة التالية لتحديد الأفكار التي قد تتبناها::  ما هو الموضوع الرئيسي لمجلتك؟ ركز على القضايا التي تحبها وتهتم بها وتعرفها جيدًا مثل الرياضة أو عالم الموضة أو عالم التكنولوجيا والكمبيوتر أو شبكات التواصل الاجتماعي؛ وذلك لأن إصدار مجلة متخصصة في المجالات التي تهواها سيجعلها أكثر جاذبية وارتباطًا وفائدة لقرائك، بخلاف ما إذا تناولتْ موضوعًا لا تعرفه جيدًا. ما هي الفئة المستهدفة من القراء؟ إن معرفة ذلك سيساعدك على تحديد مواضيعك المحتملة والتركيز عليها. على سبيل المثال، إذا كنت ستتناول موضوع الموضة، فإن التركيبة السكانية المحيطة بك سيكون لها تأثير قوي على أسلوب ومضمون مجلتك بالإضافة إلى العائدات الإعلانية المحتملة. إذا كانت الفئة المستهدفة هي المراهقين من الأولاد والبنات، على سبيل المثال، فإنك ستتعامل مع أسلوب الكتابة والمحتوى وحتى الشعار والألوان المستخدمة بشكل مختلف عمَّا إذا كانت مُوَجَّهَة إلى رجال فوق سن الـ 40، أو إلى الجنسين في سن العشرينيات. لذلك ينبغي عليك تحديد العمر والجنس ومستوى الدخل والموقع الجغرافي ومستوى التعليم الخاص بقرائك. ما هو الطابع العام لمجلتك؟ بالرغم من أن هذا السؤال يبدو غريبًا، إلا أنك يجب أن تقرر ما إذا كنت تريد أن تجعل المجلة متخصصة في موضوع ما للغاية (مثل الطهي أو الموضة) أم تريد أن تجعلها مجلة خفيفة ومليئة بالمواضيع المسلية. عادةً ما يستغرق هذا الأمر وقتًا ومجهودًا ومالاً حتى تعثر على أشخاص مهتمين بقراءة مجلتك. ولكن تأكَّد من أنك تستطيع أن تحتفظ بهم كقراء دائمين بمجرد أن يقرأوا عددك الأول وذلك عن طريق الوصول إلى القراء الذين يحتاجون إلى مطالعة الموضوع الذي تقدمه باستمرار. على سبيل المثال، موضوع شراء منزل. من الممكن استهداف ثلاث فئات من القراء بأحد المجلات من خلال هذا الموضوع هم: المشتري والبائع وسمسار العقارات، وبالرغم من ذلك توجد فئة واحدة من هذه الفئات لديها إمكانية الاستفادة من المجلة بشكل متكرر وهي فئة سماسرة العقارات، لذلك إذا لم تستهدف المشتريين والبائعين الاستثماريين، والذي يُعَد في الحقيقة سوقًا مختلفًا تمامًا، فإن أفضل فئة من القراء يمكن...


Устройте мозговой штурм. Конкретизируйте. Попробуйте воспользоваться методом SMART. Проранжируйте свои цели. Оцените влияние. Сформулируйте подцели. Выявите препятствия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما أن تقوم بتحديد أهدافك العامة، تكون الخطوة التالية هي أن تضيق نطاق تفكيرك وأن تصبح أكثر تحديدًا وأن تضع خطة للوصول لما ترغب به. الاقتراح الأمثل هنا هو أن تقوم بالكتابة الحرة حول الأمر. أحضر بعض الأوراق واكتب بعض الأفكار حول العناوين التالية.   المستقبل المثالي بالنسبة لك. الصفات الشخصية التي تحترمها وتقدرها في الآخرين. الأشياء التي يمكن القيام بها بشكل أفضل. الأشياء التي ترغب في تعلم المزيد حولها. العادات الإيجابية التي ترغب في اكتسابها أو تطويرها. هذه الخطوة تهدف إلى مساعدتك على تخيل وتصور مختلف الاحتماليات. بعد الانتهاء من إضافة بعض الأفكار والتعليقات على الورق، يمكنك أن تقوم بعملية تصفية لتحديد الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. بعد التفكير في بعض الأهداف، والقيام بعملية عصف ذهني حولها، يكون الوقت قد حان لتضييق نطاق أحلامك، وأن تصبح أكثر تحديدًا ودقة. استغل الملاحظات التي قمت بكتابتها، والتعريفات التي قمت بوضعها لأهدافك -المذكورة في القسم السابق-. عليك الآن أن تقوم بكتابة بعض الأشياء المحددة التي ترغب في تحقيقها أو فعلها.   الهدف الغامض، مثل: "أرغب في أن أعزف الجيتار بشكل أفضل، لذلك سوف أقوم بأقصى ما في وسعي" لا يعتبر هو الصياغة الفعّالة، على خلاف هدف واضح ومحدد، مثل: "أرغب في أن أكون قادرًا على عزف أغنيتي المفضلة على الجيتار خلال ستة أشهر بحد أقصى." الأهداف غير محددة النهايات بشكل صحيح، والمبهمة، مثل: "فعل الصواب/ القيام بأقصى ما باستطاعتي" لا تكون بمثل كفاءة تحديد الأهداف بصياغة واضحة وقابلة للقياس. تخلص من الأهداف العامة، مثل: "أرغب في أن أصبح غنيًا" وركز أكثر على الإنجازات المحددة التي سوف تصل بك لتلك النتائج. يمكنك أن تعيد صياغة هدفك ليصبح على النحو التالي: "أنا أرغب في إتقان الاستثمار في سوق البورصة". وبدلًا من "أرغب في تعلم العزف على الجيتار"، اجعل هدفك شيئًا على شاكلة "أرغب في أن أكون عازف الجيتار الأساسي في فرقة موسيقية." من الأفكار الجيدة أن تقوم ببعض الكتابة في هذه المرحلة. حاول أن تصف أهدافك بشكل واضح ومفصل قدر الإمكان. وهو منهج خاص بوضع الأهداف بطريقة تتيح لك تقييم أهدافك من خلال إذا ما كانت:    محددة Specific. قابلة للقياس Measurable. قابلة للتحقيق Achievable. وثيقة الصلة بحياتك Relevant. محددة الفترة الزمنية Time-bounded. غالبية الأفراد يكون لديهم العديد من الأهداف. وبنسبة كبيرة أنك بدورك...


Устройте проверку вашей дружбы. Как определить, что на самом деле дружбы нет? Не стоит бороться за дружбу любой ценой. Перестаньте быть полезным псевдо-другу. Сократите общение до минимума. Попросите совета у людей, которым вы доверяете. Подумайте, точно ли вы хотите прекратить дружить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مثلما يوجد أصدقاء مزيفون، يوجد أيضًا أصدقاء خجولون بطبيعتهم أو أشخاص يجدون صعوبة حقيقية في التواصل مع الآخرين. إذا كان صديقك صديقًا حقًا، فسوف تنطبق عليه المواصفات التالية.  ربما لا يكون لديه دائمًا الحل، لكنه على استعداد للاستماع إليك عندما تواجهك أي مشاكل. يجعلك تشعر بالارتياح لطبيعتك. يدعمك. يظل على اتصال بك طوال الوقت وليس فقط عندما يريد شيئًا ما. تجده في الأوقات الصعبة، وليس فقط في أوقات المرح. تهمه سلامتك وراحتك. تأمّل العلاقة وحاول أن تحدد إن كان صديقك صديقًا مزيفًا أم لا، وإذا وجدت أنه بالفعل كذلك، اسأل نفسك عما يكسبه هذا الشخص من التظاهر بكونه صديقًا لك. إذا كان صديقك صديقًا مزيفًا، فمن الممكن أن:  يتحدث عنك من وراء ظهرك. يستغلّك من أجل تسلق سلم اجتماعي. يستخدمك للاقتراب من شخص قريب منك. ينسخ عملك أو يستغل ذكاءك. يحاول الحصول على نوع من المعلومات منك. يتحدث معك فقط عندما يحتاج إلى شيء ما. يُحرجك أو يجعلك تشعر بالإهانة في الأماكن العامة. إذا شعرت أن صديقك قد تغير أو أنكما أصبحتما بعيدين عن بعضكما البعض، فقد تكون هذه علامة على أن صداقتكما قد انتهت. حتى لو اعتدتما أن تكونا صديقين مقربين فيما مضى، انفصال الناس عن بعضهم جزء من الحياة لذا لا تقاوم هذه المرحلة، فقط كن سعيدًا بالأوقات الجيدة التي قضيتماها معًا. إذا كنت تشعر بأنكما تبتعدان عن بعضكما البعض بالتدريج، فقد لا تضطر إلى أخذ خطوة إعلان الانفصال. يمكنك اختيار ترك علاقة الصداقة تتلاشى بشكل طبيعي. قد يكون هذا خيارًا بديلًا مناسبًا إذا شعرت أنه لا يوجد سبب مقنع لعدم انسجامكما معًا. خاصةً إذا كنتما قد طورتما اهتمامات مختلفة وانخرط كل منكما مع مجموعة مختلفة من الأصدقاء. قد تتعارض فكرة سحب الامتيازات مع طبيعتك أو شخصيتك إذا كنت تميل إلى «إرضاء الناس»، لكن صديقك المزيف قد يستغلّك، بالإضافة إلى ذلك فإنه قد يتركك وحدك بعد أن يعلم أنه لا يستطيع الحصول على ما يريد منك.  إذا كنت تعتقد أن صديقك يحاول نسخ عملك، احجب عملك عنه عن طريق تحريك مقعدك أو عدم السماح له برؤية عملك.  إذا كنت تعتقد أن صديقك يستخدمك للوصول إلى شخص آخر، فاحرص على الاتصال بذلك الشخص في عدم وجود صديقك المزيف. إذا كان يتصل بك فقط عندما يريد شيئًا، فارفض أي طلب له. يمكنك حتى إخباره أنك لن تكون قادرًا على تلبية طلباته في المستقبل أيضًا. على سبيل المثال: «أحمد، أعلم أنني كنت أقلك بالسيارة للعمل في...


Устройте простую проверку. Компенсируйте нехватку сна. Если ваш недосып накапливается уже долгое время, возьмите отпуск. Спите нужное количество часов, чтобы не допустить проблем со здоровьем. Подумайте, какие ситуации оказывают влияние на ваш сон. Определите необходимое количество сна, исходя из возраста.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وقد يستغرق الأمر عدة ليالٍ لتحديد نتيجة هذا الاختبار.  أفضل فرصة تقوم فيها بالاختبار هي عندما يتسنى لك النوم على راحتك لعدة أيام لأنك قد تحتاج إلى عدة ليالٍ لتحصل على أفضل نتيجة للاختبار. أول خطوة هي الخلود إلى النوم في توقيت مناسب، فإذا كنت لا تعرف أفضل وقت تنام فيه على راحتك فغالبـًا ستكون الإجازة الأسبوعية من العمل أو الدراسة؛ فينبغي عليك مقاومة السهر أكثر من المعتاد بما أنك ستنام على راحتك لليوم التالي وذلك من أجل الحصول على أفضل النتائج. يجب أيضـًا الخلود إلى النوم في نفس التوقيت من أجل الحصول على نتائج دقيقة. لا تضبط المنبه ونم حتى تستيقظ وحدك، وإذا كنت مثل معظم الناس فإنك غالبـًا ما ستنام طويلًا في أول ليلة يمكن أن تصل إلى 16 ساعة أو أكثر حتى! وهذا بسبب أنك في موقف اسمه "دين النوم". فإذا كان دين النوم الخاص بك كبيرًا ربما ينبغي عليك أن تقضي هذا الدين قبل البدء في الاختبار، أما إذا لم يكن كبيرًا فيمكنك المضي قدمـًا في الاختبار. استمر على نفس روتين النوم بعد أول ليلة أطلت فيها النوم أكثر من المعتاد وتجنـَّب ضبط المنبه، وفي خلال عدة أيام ستجد نفسك تستيقظ في نفس التوقيت بشكل طبيعي من تلقاء نفسك. والآن أنت تعرف كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسدك كل ليلة. فإذا حصلت على القسط الكافي من النوم فإنك ستصبح متيقظـًا طوال اليوم وقادر على أداء مهامك اليومية دون الشعور بالنعاس. فديـْن النوم يحدث عندما لا تحصل على القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه جسدك، وللأسف أن هذا الدين يتراكم بالفعل.  ففي كل ليلة تنام لفترة أقل من التي يحتاجها جسدك أنت تقترض دقائق وساعات، ويحدث هذا على المدى القصير وعلى مدى أشهر طويلة. فالسهر لأجل العمل، أو اللعب، أو الدراسة ثم الاستيقاظ على صوت المنبه لأنه يجب عليك الاستيقاظ يزيد من دين النوم الخاص بك. فلتـُرجع دين النوم قصير المدى بإضافة ساعة إلى عدد ساعات نومك كل ليلة، واقتنص فرص الاستيقاظ على راحتك أو خذ قيلولة كل يوم حتى تقضي دين نومك الذي اقترضته على مدى الماضي القريب. ويعني هذا أنه ينبغي عليك معرفة عدد ساعات النوم التي فقدتها، لذا ينبغي أولًا معرفة عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسدك. فقد يستغرق قضاء دين النوم طويل المدى المتراكم عدة أسابيع أو أكثر من ذلك حتى تستطيع قضاءه وتعود إلى المسار السليم.  خذ إجازة ليست مرتبطة بأية ترتيبات، واذهب للنوم كل ليلة في نفس التوقيت ونم حتى تستيقظ من تلقاء...


Устройтесь поудобнее в заранее выбранном месте. Откройте открытку и напишите внутри дату. Напишите текст чуть ниже даты, но на левом развороте открытки. Первое предложение текста следует писать сразу под приветствием. Напишите текст своей благодарности. В завершение подпишите свое имя. Закройте открытку и вложите ее в конверт. Подпишите адрес получателя. Используйте наклейки со своим обратным адресом. Отправьте письмо по почте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أنك مرتاح وأن لديك كل ما تحتاجه لكتابة الرسالة. يُكتب التاريخ في الركن العلوي الأيسر من البطاقة. يمكنك كتابة التاريخ بصيغ مختلفة:  يناير 1، 2015 1 يناير 2015 1/1/15 01/01/15 1/1/2015 01/01/2015 حرك يدك للأسفل قليلًا من حيث كتبت التاريخ، ثم حركها إلى الجانب الأيمن. هنا المكان الذي يجب أن تكتب فيه تحيتك. ستختلف رسمية الرسالة اعتمادًا على هوية المرسَل إليه؛ فيمكن أن تجعل تحيتك أقل رسمية إذا كان المرسَل إليه صديقًا أو فردًا من العائلة، في حين أنه لو كان رئيسَ العمل أو متبرعًا أو أي شخص مهم آخر فستحتاج إلى رسالة أكثر رسمية.  "عزيزتي (اسمها)،" "عزيزي السيد (اسمه)،" "عزيزاي السيد والسيدة (اسمهما)،" "مرحبًا (اسمه)،" "أهلًا (اسمه)!" " مرحبًا يا سيدة (اسمها)،" بعد أن تكتب تحيتك، انتقل بيدك للأسفل مرة أخرى واترك مسافةً 2.5 سنتيمترًا من اليمين. هذا هو المكان الذي ستبدأ منه أول جملة في البطاقة. اهتم بحجم خطك. ما لم تكن تكتب بخط صغير جدًا، فيمكن لمعظم بطاقات الشكر أن تتسع من ثلاث إلى خمس جمل دون أن تشمل التاريخ والتحية والختام. عندما تشكر شخصًا على إعطائك المال، من المهم أن تشكره على كرمه واهتمامه. عَبرْ عن امتنانك ووضّحْ له فيم ستستخدم المال أو لماذا ستوفره، ثم أكمل تواصلك مع المرسَل إليه.  "أشكرك على المال الذي أهديتني إياه بمناسبة تخرجي. أنا ممتن جدًا لقيامك ببعض التمويل لمستقبلي. سأضع المال في حساب الادخار ليغطي نفقات الكلية. سأكون في المنزل في العطلة القادمة، وأتمنى أن أراك هناك حينها". "أريد شكركِ على إرسال المال لي في عيد الميلاد. لقد كان هذا كرمًا منكِ، وقد فاجأني الأمر بالكامل. أخطط لاستخدام المال في شراء فستان أرغب فيه بشدة. أشكركِ على إعطائي وسيلة تمكنني من شراء هدية أخرى. أتمنى أن نجتمع معًا قريبًا". "لا توجد كلمات تكفي لوصف كم أنا شاكرٌ للمال الذي أرسلته. لقد كنت في أزمة منذ فترة، وسيساعدني المال الذي أرسلته إليّ بشكل مفاجئ في تغطية بعض من نفقاتي الحالية بشكل كبير. أنا ممتن للغاية لأن لدي شخص مثلك في حياتي. أخطط لإقامة حفل عشاء خلال الأسابيع القادمة، وأتمنى حقًا أن تتمكن من الحضور". "نريد أن نرسل إليكم خالص شكرنا على المال الذي أرسلتموه إلينا كهدية لزفافنا. نحن نوفر المال لشراء منزلنا الأول، لذلك سنضع هذا المال في صندوق التوفير. شكرًا على مساعدتكم لنا في الاقتراب خطوة أخرى من هدفنا. سُنعلمكم عندما نحققه"....


Устройтесь поудобнее. Сделайте вдох. Сделайте выдох. Повторите вдох-выдох 30 раз. Задержите дыхание. Тренируйтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على أن تكون مرتاحًا وفي حالة من الاسترخاء وعلى استعداد للتركيز وذلك قبل قيامك بتدريبات التنفس التي تعمل على زيادة الأكسجين بالجسد وإشعارك ببعض الأحساسيس غير المعتادة. استعد جيدًا قبل التدرب واحرص على ألا يتم مقاطعتك أو تشتيت انتباهك.  يُنصح بالجلوس أو الاستلقاء أثناء التدرب. تأكد من إغلاق هاتفك أولاً وتركه جانبًا. اخلق لنفسك مساحة تسمح لك بالتركيز أثناء قيامك بهذا التدريب. استشر الطبيب أولاً للاطمئنان على حالتك الصحية وكونها مناسبة لممارسة هذه التدريبات. تجنب مزاولة هذه التدريبات إذا ما كنت تعاني من بعض المشاكل الصحية مثل أزمات الربو. يجب عليك أن تقوم بالشهيق بشكل صحيح من أجل إمداد جسدك بمزيد من الأكسجين، ولتفعل ذلك يجب عليك التنفس بعمق لدرجة تحرك الحجاب الحاجز بشكل كامل من أجل إتمام التنفس. تذكر أن عملية الشهيق المكتملة ضرورية لهذه التدريبات.  استعمل حجابك الحاجز للتنفس بشكل كامل. يجب أن تقوم بعملية الشهيق في خلال ثانية واحدة فقط. حاول أن تتنفس أكبر كم ممكن من الهواء. بعدما قمت بعملية الشهيق والتنفس بعمق يحين الوقت الآن للزفير والتخلص من الهواء بشكل سريع وقوي، احرص على تفريغ رئيتك من الهواء لتسمح لها بإعادة الامتلاء من جديد وبشكل سريع للحصول على مزيد من الأكسجين.  قم بشد عضلات بطنك أثناء عملية الزفير لتتخلص من الهواء الموجود بالرئتين. يجب أن تستمر عملية الزفير الواحدة لمدة ثانية تقريبًا. احرص على الزفير بقوة لدفع الهواء خارج الرئتين. لا تقوم بالزفير بشكل كامل وذلك كي تترك قليل من الهواء بالرئتين. يتوجب عليك التنفس 30 عدة من أجل استشعار مدى تأثير هذا التدريب، افعل ذلك من خلال التنفس بشكل كامل وحساب عمليتي الشهيق والزفير سويًا كعدة واحدة إلى أن تصل لثلاثين عدة.  يبدأ جسدك في الشعور بالدغدغة. ستشعر ببعض التغييرات في حالتك العقلية. قد ترى بعض الألوان أو الصور الدوارة. توقف في الحال إذا ما شعرت بالدوار أو الألم. احبس أنفاسك بعد إتمام التدريب والانتهاء من آخر زفير حيث ستجد أن لديك القدرة على حبس أنفساك أطول من المعتاد لكونك تنفست كمية كبيرة من الأكسجين، استكشف حالتك الجسدية والعقلية أثناء حبس أنفاسك لترى إذا ما كنت تشعر بأي اختلاف.  لا تتنفس مجددًا إلا عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك. لا تجبر نفسك على حبس أنفاسك. اشهق عندما تشعر بالحاجة لذلك، ويمكنك البدء بشهيق على مدار 15 ثانية قبل العودة للتنفس بشكل طبيعي. يمكنك...


Утеплите дом. Уменьшайте потребление горячей воды. Реже пользуйтесь кондиционером. Постарайтесь поддерживать не слишком высокую температуру в доме во время зимы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التأكد من وضع أختام جيدة على الأبواب والنوافذ يؤدي إلى توفير هائل في تكلفة الطاقة. العزل يحفظ منزلك من تسرب الهواء البارد منه في الصيف، والهواء الدافئ في الشتاء.    اطلب من أحد المقاولين أن يفتش على نظام العزل المستخدم في منزلك لتحديد ما إذا كان جيدًا كفاية أم لا. قم بتفقد الطوابق العلوية والسفلية والجدران والأسقف. قد تحتاج إلى إعادة تركيب نظام عزل جديد للمنزل. قم بسد الفتحات في الأبواب والنوافذ ومكيفات الهواء  باستخدام شرائط العزل. يمكنك أن تشتري أغطية  من البلاستيك وأن تضعها على النافذة خلال فصل الشتاء. تسخين المياه يستهلك الكثير من الطاقة. ليس المقصود أن تستحم بمياه باردة، لكن على الأقل رشد من استهلاكك للمياه الساخنة. القيام بذلك، وضبط أسلوب تسخين المياه نفسه، قد يوفر عليك المزيد من الكهرباء والأموال.    تأكد من أن السخان الكهربائي يكون معزولًا، حتى لا يفقد الكثير من الحرارة. استخدم سخان مياه لا يعمل بشكل مستمر كل الوقت. قم بالاستحمام لفترة قصيرة. قضاء 20 دقيقة أو أكثر خلال الاستحمام  يستهلك كهرباء زائدة دون سبب مقنع لذلك! في بعض الأوقات يكون لا مفر من استخدام مكيفات الهواء، لكن لا يوجد معنى لاستخدامه من بداية الربيع ولنهاية الصيف دون توقف. حاول أن تجد بدائل للترطيب عندما يمكنك ذلك. توفر الكثير من الطاقة والأموال عن طريق الحفاظ على منزلك بدرجة حرارة منخفضة بعض الشيء خلال الشتاء. إذا شعرت بالبرد، يمكنك أن ترتدي ملابس ثقيلة بدلًا من رفع درجة الحرارة في "التيرموستات: منظم الحرارة".


Уткнитесь лицом в подушку и кричите изо всех сил. Пойте караоке. Шепчите. Откашляйтесь. Посетите концерт или спортивное мероприятие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الصراخ بأعلى صوت من الطرق الأكثر فعالية لفقدان صوتك؛ فقط جهز وسادة سميكة للصراخ فيها لتحجب الضوضاء ويفضل أن تفعل ذلك وأنت بمفردك. استمر بالصراخ إلى أن تشعر أن صوتك أصبح خشنًا، ولكن توقف عند الشعور بالألم. يميل المطربون الهواة إلى إرهاق أصواتهم عن طريق الخطأ بسبب الغناء بصوت عالٍ جدًا وبطبقة صوت مختلفة، في حين يلتزم المطربون المحترفون بإحماء أصواتهم قبل الغناء. اقلب الآية، وغنِّ بصخب وبدون إحماء؛ اقضِ أمسية في غناء الكاريوكي مع الأصدقاء ضاربًا عصفورين بحجر واحد، فها أنت تستمتع وتعمل على فقدان صوتك كذلك. من المرجح أن تتسبب محاولاتك في جعل صوتك يملأ الغرفة في تورم الأحبال الصوتية، ما يُؤدي إلى التهاب مؤقت في الحنجرة. يبدو الهمس كطريقة للحفاظ على الصوت، لكنه في الواقع يُحدث ضغطًا على الأحبال الصوتية أكثر من التحدث بالصوت العادي. للهمس كذلك تأثيرٌ على تجفيف الحلق قد يسبب فقدان الصوت، لذا اغتنم أي فرصة للهمس بدلًا من التحدث بصوت طبيعي، عن طريق افتعال محادثة سرية مع صديق أو التحدث في الأماكن الهادئة (مثل المكتبة). يُشكل التنحنح أو السعال ضغطًا على حنجرتك فتفقد صوتك، لأن السعال المفرط عادة ما يُسبب التهاب في الحنجرة على المدى القريب أو البعيد، لذا لتفقد صوتك بسرعة، تنحنح أو اسعل بشكل متكرر إلى يصبح صوتك أجش وخشن. يمكنك أن تفقد صوتك بطريقة ممتعة عن طريق حضور حفل موسيقي صاخب أو حدث رياضي وانغمس فيه عن طريق قيامك بالهتاف أو الغناء أو الصراخ بصوت عال قدر الإمكان. يكون فقدان الصوت ضريبة مجبر على دفعها من يحضر هذا النوع من الفعاليات، لكن في حالتك ستكون هدف ونجحت في تحقيقه، لأنك تريد بالفعل أن تفقد صوتك.  اذهب إلى نادي للرقص أو مظاهرة أو سباق للسيارات الصغيرة، وهي كلها من الأنشطة الصاخبة التي تفرض عليك بذل جهد صوتي شاق.


Уточните концепцию. Определите цели и работайте над их достижением. Будьте готовы к конкуренции. Будьте готовы к ответственности. Определите целевую аудиторию и рынок, который хотите охватить. Проведите исследование ключевых слов. . Обеспечьте качественный контент и обслуживание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تقوم ببناء موقع إلكتروني من أجل الربح، ما هي الأفكار التي ستساعدك على تحقيق أكبر قدر من الربح؟ وما هي الأفكار التي تتطلّب التزامًا أكبر؟ وما هي الأفكار التي سيكون تطبيقها ممتعًا؟ سوف يستغرق منك بناء موقعك الإلكتروني وقتًا، لذا قم باختيار الأفكار التي تحبّها وتهتم بها شخصيًّا (الأفكار التي تكون عملية ومربحة بالنسبة لك أيضًا). قد يكون هدف موقعك الاستمتاع ومشاركة الأفكار، وقد يهدف إلى الربح، أو أن يكون مزيجًا بين الأمرين. يساعدك تحديد تطلّعاتك على أن تصبح عملية تصميم موقعك أيسر، كما يساعد على تتبّع النتائج وتقييمها. المواقع التي تعتمد على المحتوى تتطلّب استثمارات أقل، ولكنّها تواجه منافسة أكبر حيث أنّ معظم الأشخاص يمكنهم بناء مواقع مماثلة تعتمد على المحتوى. لربح المال من هذه المواقع، أنت تعتمد على تقديم معلومات وتحقيق الأرباح من خلال عرض الإعلانات على زوّار الموقع بالاعتماد على خدمات مثل Google AdSense. من أجل فعل ذلك، سيتوجّب عليك كتابة المحتوى بشكل جيّد وجعله جذّابًا حتى تجذب من خلال ذلك المحتوى المستخدمين إلى موقعك. استخدم كذلك كلمات مفتاحية موجّهة للأشخاص الذين يبحثون على الإنترنت باستخدام مصطلحات معيّنة، ولكن حاول ألّا تُكثر من فعل ذلك حتّى لا يتأثّر بذلك المحتوى ممّا يجعله غير مستساغ للمستخدم. مواقع التجارة الإلكترونية التي تشتغل ببيع المنتجات ستتطلّب منك اهتمامًا ومتابعة مستمرّة، كما سيتوجّب عليك التفكير بأشياء أخرى كالشحن، والخصومات، والضرائب، وشهادات SSL لحماية بيانات المستخدمين، وتحديث كمّيات المخزون، وجميع الأشياء الأخرى التي يهتم بها أصحاب المتاجر الموجودة في الواقع. هناك أيضًا ضرورة لإيجاد نظام لتلقّي المشاكل والأسئلة ومعالجتها والردّ السريع عليها عند امتلاك موقع تجارة إلكترونية. عليك أيضًا وضع احتمالية احتياجك لامتلاك خط هاتف لتلقّى مكالمات العملاء واستفساراتهم.  إذا كان هدفك هو ربح المال وحسب، يمكنك أيضًا بيع منتجات الغير من خلال برامج مشاركة الأرباح، الأمر الذي يتيح لك ربح المال دون الاستثمار في منتجات أو القلق بشأن الشحن. ما هي نوعية المستخدمين الذين سيقدّم موقعك الإلكتروني خدماته لهم؟ أجرِ بحثًا عن السوق لمعرفة المزيد من المعلومات بشأن جمهورك. وتشمل المعلومات التي تحتاج لمعرفتها بشأن جمهورك: ما هي طبيعة عملهم؟ ما هي الفئات العمرية التي ينتمون إليها؟ ما هي اهتماماتهم الأخرى؟ سوف تساعد...


Уточните у врача о возможности приема НПВП. Принимайте оральные контрацептивные препараты. Узнайте у врача о транексамовой кислоте. Обсудите возможность хирургической операции, если ничего не помогло.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هي نوع من أدوية علاج الآلام التي تحوي إيبوبروفين (بالإنجليزية: ibuprofen) ونابروكسين (بالإنجليزية : naproxen). قد يساعدونكِ على تخطي الألم المصاحب للنزيف، ولكنهم قد يقللوا كميات الدم التي تفقدينها خلال فترة الطمث؛ مما يقلل بدوره من الجلطات الدموية.  احذري من زيادة النزيف بعد تناول عقاقير NSAID، فهذا قد يكون من أحد الأعراض الجانبية لتعاطيه لدى بعض النساء. قد يلجأ الأطباء في بعض الحالات لوصف حبوب منع الحمل للنساء خلال فترات النزف القوية. موانع الحمل قد تجعل حيضكِ منتظمًا، ولكنها أيضًا قد تقلل من النزيف بشكلٍ عامٍ؛ مما يؤدي بدوره إلى تقليل الجلطات.   من الممكن أن تساعد موانع الحمل الفموية في حالات النزيف الشديد والجلطات لأن المُسببات قد تكون أحيانًا عبارة عن اِختلالات هرمونية. تساعد هذه الموانع على تنظيم هرمونات جسدكِ.   هناك أنواع أخرى من الحبوب المنظمة للهرمونات التي تكون فعالةً، مثل الحبوب المحتوية على البروجستوجين فقط (بالإنجليزية : progesterone-only pill)، بالإضافة إلى أجهزة اللولب الرحمي التي تُطلق هرمونات. tranexamic acid). يمكن لهذا العقار أن يُقلل من غزارة النزف أثناء فترة الحيض. تناوليه فقط أثناء فترة النزيف، وليس طوال الشهر مثل وسائل منع الحمل. كلما قل النزيف، قلت الجلطات. لو لم تُفدكِ الأدوية والعقارات، فالجراحة هي حل يمكن اللجوء إليه. في عمليات تمديد وكحت الرحم "المعروفة عالميًا بـ D&C"، يلجأ طبيبكِ إلى إزالة الطبقة العليا من الرحم وجزء من البطانة، مما قد يساعد في علاج النزيف والجلطات. في عمليات اِستئصال أو بتر بطانة الرحم، يتم إزالة جزء أكبر من البطانة.   الحل الآخر هو التنظير الرحمي الجراحي حيث إن طبيبكِ سيستعرض المشهد الداخلي لرحمكِ باستخدام آلة تصوير صغيرة، ومن ثم يبحث عن وجود أية أورام ليفية أو أورام حميدة، وتفقد أية مشكلات أخرى؛ مما قد يؤدي إلى إنقاص النزيف. أخيرًا، يمكنكِ أن تخضعي لعملية اِستئصال للرحم، حيث يتم إزالة الرحم بالكامل.


Уточните, что от вас ожидают. Наблюдайте за другими сотрудниками. Одевайтесь формально на интервью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل مسؤولي الموارد البشرية  إذا لم تكن متأكدًا من سياسة الشركة. حاول ارتداء ملابس أكثر محافظةً في يومِك الأول إذا لم يكن لديك زملاء عمل تقارن ملابسك بملابسهم. يـُطلق اسم الـ"بيزنس كاجوال" غالبـًا على نمط ارتداء الملابس الذي يتوقعه أصحاب العمل من الموظفين أثناء ساعات العمل. لكن تكمن المشكلة في أن التوقعات تختلف من شركة إلى أخرى، فيمكن لشركة ما أن تطلب من موظفيها ارتداء الذلة من دون الجاكيت وربطة العنق (أي القميص والبنطال) بينما يمكن لشركة أخرى تشجيع موظفيها على ارتداء البنطال الكاكي أو الجينز الغامق. لذلك من الأفضل لك  السؤال عن التفاصيل عندما يـُقال لك أنك تستطيع ارتداء الـ"بيزنس كاجوال". واسأل أيضـًا إذا كانت الشركة تسلـِّم للموظفين دليلًا للعمل يتضمن قواعد ارتداء الملابس في الشركة. انظر حولك لترى ماذا يرتدي الموظفون الآخرون، فالموظفون الآخرون يـُعدُّون مقياسـًا ومؤشرًا معقولًا لقواعد ارتداء الملابس التي يضعها أصحاب العمل كتعريف للـ"بيزنس كاجوال". إذا كنت ذاهبـًا إلى مقابلة عمل ولا تعرف نمط الملابس المتوقعة منك فإن الملابس الرسمية تكون القاعدة دائمـًا. وتذكر أنه من الأفضل أن ترتدي ملابسـًا أكثر محافظةً على أن ترتدي ملابس أقل محافظة.  إذا كنتَ متوجهـًا إلى مقابلة عمل في مجال إدارة الأعمال، أو البنوك، أو إدارة الأموال، أو السياسة، أو الجامعات، أو القطاعات الصحية يجب عليك ارتداء الملابس الرسمية إلا إذا طـُلِب منك غير ذلك. إذا كانت الشركة التي تـُقدم للعمل بها ليست مذكرة بالأعلى ولم تكن لديها قاعدة للأمر التزم بالـ"بيزنس كاجوال".


Утрамбуйте пачку. Держите сигарету. Возьмите сигарету в рот.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد بعض الطقوس التحضيرية المرتبطة بالتدخين، وأهم تلك الطقوس هي التغليف. يتم ذلك عن طريق عكس علبة سجائر مغلقة ونقرها برقة من ثلاث إلى ست مرات بسطح الطاولة أو براحة يدك (الضرب على العلبة). يعمل هذا على تكثيف التبغ المفكوك بحيث يتماسك قليلاً بالورقة، و نظريًا تشتعل بسلاسة أكثر قليلاً وتستمر لفترة أطول. إذا كنت سحبتها من العلبة بأصابعك أو بفمك، فإنك تكون في نهاية المطاف أمسكت السيجارة. وذلك اختيار شخصي تمامًا مع عدم وجود قواعد، ولكن هناك بعض الطرق الشائعة للتدخين من المفترض أن تكون على علم بها:  الطريقة الكلاسيكية. أمسك السيجارة بين إصبعي السبابة والوسطى، وبين المفصل الأول والثاني وتكون راحة اليد لأسفل. الطريقة المتطورة. هي نفس الطريقة الكلاسيكية، ولكن تكون راحة اليد باتجاهك والأصابع موجهة إلى الأعلى. الطريقة العادية. يتم وضع السيجارة وراء المفصل الثاني من الأصبع الأوسط ومؤمنة بالتفاف السبابة حولها. تكون اليد في وضع مريح ومغلق، وتكون راحة اليد تجاهك أو لأسفل. الطريقة الأوروبية الأولى. تُمسك السيجارة بين الإبهام والسبابة، وتتجه راحة اليد والسيجارة إلى الخارج الطريقة الأوروبية الثانية. تُمسك السيجارة بين الإبهام والسبابة، وراحة اليد للداخل وبارتفاع طفيف مع نهاية المرشح تجاهك مباشرةً. يشيروا بهذه الطريقة دائمًا إلى الجاسوس النازي في الأفلام. (أو من خلال عدم إمساكها بهذه الطريقة يكتشفوا الجواسيس الأمريكيين.) طريقة الكف. تُمسك السيجارة بين الإبهام و السبابة إلى داخل راحة اليد، ولكن تكون راحة اليد في اتجاهك وتكون السيجارة في متناول اليد، متجهة نحو المعصم الداخلي. تكون هذه الطريقة مفيدة عندما لا تريد أن يكون واضحا أنك تدخن. الطريقة النسائية. تُمسك السيجارة بين المفاصل الأولى والثانية من السبابة والوسطى. وتكون اليد في وضع استرخاء ومتجهة للوراء مع راحة اليد متجهة إلى أعلى. إذا سحبتها من العلبة بأسنانك، فإنها بالفعل في فمك. وإن لم تفعل ذلك ضع نهاية مرشح السيجارة بين شفتيك.  يفضل البعض التدخين على جانب واحد أو على الجانب الآخر، ويفضل البعض الآخر التدخين في الوسط. إذا كنت تريد أن تعرف كيفية ذلك، قبل أن تشعلها في العلن للمرة الأولى، حاول ممارسة ذلك بالقلم أو القلم الرصاص لمعرفة ماذا تشعر به. إذا كنت تدخن السيجارة غير المرشحة ("بدون مرشح")، من الناحية النظرية لا يهم أي طرف تضعه بين شفتيك. بشكل عام، سوف تقوم بإدخال الطر...


Ухаживайте за бассейном регулярно. Не давайте пятнам возвращаться. Чтобы в бассейне не появлялись органические пятна, вовремя очищайте бассейн от органического мусора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الوقاية أسهل بكثير من معالجة البقع وإزالتها. خذ عينة من ماء حمام السباحة لتفحص الاتزان الكيماوي المثالي سواءً من قبل مختص أو بالأدوات المنزلية كل أسبوع. يجب أن تفحص الماء إذا كنت تملأ حمام السباحة من مصدر آخر سوى مصدر المدينة لأن مياه الآبار تحمل الكثير من الحديد الذي قد يخلف البقع.  قم بمعالحات صدمة صغيرة كل أسبوع لمنع تفشي الطحالب. افرك قاع حمام السباحة عدة مرات في الأسبوع كإجراء وقائي. احرص على فحص الماء من المعادن بانتظام لأن البقع ستواصل الظهور إذا كان ماء حمام السباحة كثير المعادن. تذكر أن وجود المعادن طبيعيٌ ويمكن إضافته لبرك السباحة مع الماء أو من خلال تآكل معدات حمام السباحة أو السباكة. من المهم تفقد نسب المعادن كل أسبوع.   استخدم عوامل العزل التي تسمى أيضًا بالمتمخلبات فهي تقيد المعادن في المحلول ما يمنع طفوها بحرية في الماء وإحداث البقع. احرص فقط ألا تحتوي أحماضًا فوسفوروزية لأنها تتحلل إلى فوسفات وقد تسبب تفشي الطحالب. كما تزيل الأكياس الماصة المخصصة للاستخدام الواحد المعادن وتحد منها. ضع أحدها فقط في سلة المقشدة (أو المضخة) وسيمتص المعادن كالنحاس والحديد والمنجنيز والكوبلت والفضة والنيكل. نظف سطح حمام السباحة أو استخدم مكنسة البرك الأوتوماتيكية لتنظيف أوراق الأشجار والتوت والأغصان المتساقطة. كما يجب أن تشتري غطاءً متينًا شتويًا لحمام السباحة والذي يسعك استخدامه في فترات عدم استخدام حمام السباحة.  يمكن أن تظهر بقع البرك الداكنة نتيجة الانهيارات الوحلية أو الطينية في حمام السباحة. حاول أن تعيد تغطية بركتك ببطانة أو جبس ملون إذا لم تستطع منع دخول تلك المعادن إلى بركتك لإخفائها.


Ухаживайте за основой ногтей и подпиливайте ее. Тщательно ухаживайте за кутикулой. Нанесите укрепляющее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تبدأي بالطبقة الأساسية بشكل صحيح من أجل نمو أظافرك طويلة وقوية. يعني ذلك أنكِ بحاجة إلى أظافر نظيفة وصحية من البداية. قومي ببرد أظافرك بشكل معين وحافظي على بشرتك سليمة.  قومي ببرد أظافرك بشكل صحيح. قومي بالبدء من الحافة الخارجية وابردي ناحية الوسط. تسبب الحركة المتكررة ذهابًا وإيابًا في إضعاف أظافرك.  قومي باختيار شكل الأظافر لتعزيز نموها. يعتبر الشكل المستدير التقليدي أسهل لنمو الأظافر. إذا قمتي بتشكيل ظفرك كمربع، فيمكنك استخدامه كأداة. قومي بنقع أظافرك في الماء الدافئ لمدة 5 دقائق لإرخاء بشرتك. قومي بوضع مقشر البشرة على أظافرك واستخدمي عصا التقشير لإزالة الجلد الميت ثم قومي بشطف المزيل والبقايا. قومي بفعل ذلك 4 مرات أسبوعيًا.  لصحة أكثر لبشرتك، قومي بوضع حمض الهيالورونيك على وحول البشرة بعد التخلص من الجلد الميت. قومي بالحفاظ على بشرتك رطبة. يساعد وضع المرطب حول بشرتك على منع ظهور الجلد الزائد والأظافر المكسورة. يوجد العديد من مقويات الأظافر التي تشكل القاعدة السليمة وتقوم برعاية البشرة بشكل صحيح، قومي بوضع واحد يلائم ميزانيتك.  تعتبر الأمصال غالية الثمن ولكن غالبًا ما تعطي أفضل وأسرع النتائج في تقوية الأظافر. تعتبر الكريمات مثالية في الاستخدام اليومي. يمكنك شراء بروتين معالج في شكل كريم لوضعه على أظافرك في الصباح وقبل النوم. يساعد الطلاء المقوي في الحفاظ على أظافرك من التقطيع وهو متاح بأسعار معقولة جدًا وسهل الاستخدام.


Ухаживайте за пуансеттией до весны. Пересаживайте пуансеттию в начале лета. Дайте растению много солнца. Поливайте пуансеттию хорошо. Удобряйте ежемесячно. Обрезайте пуансеттию. Перезимовка пуансеттии. Выставляйте пуансеттию на показ, когда листья становятся красными. Поощряйте период покоя, как только прицветники начинают увядать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اهتم بري البونسيتيا التي اشتريتها في فصل الشتاء إلى حلول الربيع. اختر إصيص بحجم أكبر قليلًا من الإصيص الأصلي ثم أعِد زراعة نباتك فيه بوضع خليط من التربة المناسبة والغطاء العضوي. هكذا تحصل نباتاتك على فرصة جيدة للنمو مع بداية الموسم. ضع النباتات بالقرب من النوافذ المُعرضة لضوء الشمس غير المباشر وبالتحديد في ساعات النهار الباكرة، وتجنب وضعها على نافذة مُعرضة لتيارات الهواء الباردة. تحتاج البونسيتيا لدرجة حرارة في حدود ١٨ درجة مئوية، كما أنها لا تتأقلم سريعًا مع التغيرات الحادة في درجة الحرارة. يُمكنك نقل البونسيتيا خارج المنزل خلال موسم النمو إذا كانت درجة الحرارة في الصيف لا تقل عن ١٨ درجة مئوية أثناء الليل، ضع النباتات في منطقة ظليلة جزئيًا. اروِ النباتات على مدار الربيع وموسم النمو بأكمله عندما يجف الجزء العلوي من التربة، أضف الماء للإصيص ببطء وانتظر إلى أن تمتصه التربة تمامًا قبل استكمال الري. توقف عن الري مع بطء امتصاص التربة للماء وتراكمه على سطحها. تحتاج البونسيتيا المنزلية للتسميد الشهري إما باستعمال سماد من نوع ١٢-١٢-١٢ أو ٢٠-٢٠-٢٠، وتوقف عن التسميد بحلول الخريف حيث تبدأ النباتات في الإزهار. قلّم الأغصان النامية على مدار موسم النمو لتحفيز نموها السليم فيما بعد. تخلص من هذه الأغصان أو اعتمد عليها في زراعة نباتات أخرى. اقطع الأغصان القديمة مع بداية الشتاء أو نهاية الخريف لتحفيز نمو الأغصان الجديدة مع حلول فصل الربيع القادم. انقل نباتاتك إلى داخل المنزل بحلول فصل الخريف حتى لا تتعرض للبرودة والتجمد، كما ستحتاج لبدء دورات الضوء والإظلام اليومية خلال فصل الخريف والشتاء لتحفيز تحول لون الأوراق من الأخضر إلى الأحمر. استمر في ذلك لمدة ٩ أو ١٠ أسابيع حتى إزهار النباتات.  ضع البونسيتيا في مكان تحصل فيه على الإظلام التامة لمدة ١٤ إلى ١٦ ساعة يوميًا في الفترة مع نهاية شهر سبتمبر أو بداية أكتوبر، ضعها في خزانة أو جراج إذا كان مُتاحًا لك ذلك أو غطِ النباتات بصندوق من الكرتون لتوفر لها ساعات الإظلام التام التي تحتاجها. إن تعريض النباتات ولو لضوء بسيط خلال هذه الساعات يؤثر بالسلب على تغير لون الأوراق. ضع النباتات في الإظلام التام تحت درجة حرارة مناسبة، ويُفضل أن يكون التوقيت لذلك ما بين الساعة ٥ مساءً وحتى ٨ صباحًا. تُزهر البونسيتيا في أفضل صورة عندما تكون درجة الحرارة الليلية ما بين ١٢ إلى ١٦ درجة مئوية. انقل...


Ухаживайте за своей змеей с осторожностью. Определите, когда змеи меняют кожу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسك الثعبان من منتصف جسمه واسنده بكلتا يديك. احمل الثعبان بعيدًا عن وجهك وربت عليه في اتجاه الحراشف فهي لا تحب الاتجاه الآخر. لا تحمله بعد أن يأكل لمدة 48 ساعة. اغسل يديك قبل لمسه وبعدها. لا تعده للحوض إذا قاوم وإنما احتفظ به وإلا فلن يتعلم أن يكون ودودًا أبدًا. يحين وقت تغيير الجلد حين تصفو عيونها. يجب ألا تلمس الثعابين في هذه المرحلة لأنها قد تلجأ للدفاع عن النفس ولكن انتظر حتى تغير جلدها.   كل ما عليك فعله لتساعده في تغيير جلده هو توفير مخبأ رطب، وهو وعاءٌ بلاستيكي مبطنٌ بمناديل رطبة أو مملوء بالطحلب المبتل. يجب أن يكون هناك غطاءٌ للوعاء وأن تصنع به فتحة حتى يتمكن من الدخول. رغم أنك يجب أن تضع طبق الماء على الجانب البارد معظم الوقت لكن عليك وضعه في الجانب الساخن حين يكون الثعبان في مرحلة ما قبل تغيير الجلد. رشه مرتين إلى ثلاث يوميًا في هذا الوقت. ستعود عيون الثعبان لطبيعتها بعد بضعة أيام وسيبدل جلده بعد بضعة أيام أخرى. قد ترغب في قياس الجلد المطروح وفرده لتسجل تقدمه.


Ухаживайте за своей кожей. Следите за своим питанием. Ведите активный образ жизни. Отдыхайте. Расслабляйтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جلدك هو أكبر عضو في الجسد، ولديه العديد من الوظائف. واحدة من هذه الوظائف هي المساعدة في نمو الشعر. العناية بالجلد واحدة من أكثر الطرق الفعّالة التي يمكنك القيام بها من أجل تحسين نمو شعر الوجه بشكل مكتمل وأنيق.   تقشير الوجه. قد يتم حجز بصيلات الشعر بسبب الأوساخ التي تعلق بالجلد، ما يمنع الشعر من النمو. استخدم ماسك تقشير الوجه يحتوى علي الكافور/الكينا. إنه بالغ الفائدة للجلد، وقادر على المساعدة في تعزيز فرص نمو الشعر.   استخدم المنتجات الصحية المحفزة لنمو الشعر. الشامبو أو المستحضرات التي تحتوى على فيتامين ب المعقد، سوف تأتي بنتيجة جيدة. تدليك بصيلات الشعر. التدليك الخفيف يساعد في تحفيز بصيلات الشعر. استخدم أطراف الأصابع في عمل تدليك خفيف لوجهك، بحركة دائرية، لمدة بين دقيقتين أو ثلاث. كما يمكنك استخدام مرطب للوجه من أجل القيام بعملية تدليك أنعم. الأطعمة التي تأكلها تؤثر بشكل كبير على مختلف جوانب حالتك الجسدية. يتضمن ذلك الجلد الصحي ونمو الشعر بطريقة جيدة. هناك العديد من الفيتامينات التي أكتشف أنها تساعد في نمو الشعر (بما فيه شعر الوجه). انتبه لنظامك الغذائي، وتأكد من أنك تحصل على كمية كافية من هذه المواد الغذائية.   ادمج الفيتامينات المفيدة لنمو الشعر ضمن نظامك الغذائي. بينما يكون بإمكانك أن تستخدم علاجات نمو الشعر على وجهك، فإن العمل على الجانب الداخلي لنمو الشعر يكون هو الاختيار الأفضل.   تناول المواد الغنية بفيتامين "أ". هذا الفيتامين يحفز إنتاج الزهم، الذي يساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر والجلد رطبة. يمكنك أن تجد فيتامين "أ" في (البيض، واللحوم، والجبن، والكبد، والجزر، والقرع العسلي، والبروكلي، والخضروات الداكنة).   تناول وفرة من فيتامين "إي"، الذي تم الاعتراف بكونه المفتاح السحري للجلد الصحي، والقادر كذلك على زيادة تدفق الدم، الذي يؤدي بدوه إلى خلق بيئة مثالية لنمو الشعر. الأطعمة الغنية بفيتامين "إي" منها (الزيوت، الخضروات الورقية، الجوز والمكسرات، والفاصوليا). ويحصل غالبية الناس على وفرة من هذا الفيتامين فقط عن طريق اتباع نظام غذائي طبيعي وصحي.   تعزيز الدورة الدموية باستخدام "فيتامين ب3". الدورة الدموية الصحية يكون لها تأثير إيجابي على نمو الشعر. تُظهر التقارير كذلك أن فيتامين ب3 يكون أكثر فاعلية عند استخدامه مع البيوتين.   تناول فيتامين ب5. وهو المعروف كذلك بحمض البانتوثنيك. إنه لا يساعد الجسد فقط على...


Ухаживайте за своим пирсингом. Промывайте физиологическим раствором. Избегайте плаванья. Позвольте пирсингу зажить. Следите, чтобы не было инфекции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لم ينته الأمر بعد، فمكان الثقب هو جرح مفتوح عليك تنظيفه جيدًا والاعتناء به للأشهر المقبلة حتى يلتئم وتتفادى العدوى.  اغسل مكان الثقب بصابون مضاد للبكتريا كل يوم، وتجنب الكحول وماء الأكسجين والمراهم فكل هذا يجفف الجلد ويهيجه. محلول الملح طريقة رائعة لتنظيف الجرح، ويمكنك شراؤه من الصيدلية أو أن تصنعه بنفسك بإضافة ملح الطعام (يفضل الخالي من اليود) لكوب من الماء الدافئ.   اغمس النكاشة القطنية في محلول الملح ثم نظف به بعناية كلَتيْ ناحيتي الثقب. ادفع الحلق في الناحيتين برفق ونظفه أيضًا. يحتوي الماء على بكتيريا قد تنتقل للجرح. إذا كان السائل الذي يخرج من الجرح شفافًا أو أبيضًا، فالجرح سليم وفي طريقه للالتئام، أما إن أخرج أي سائل له لون أو له رائحة فقد أصيب بالعدوى وتحتاج أن تذهب للطبيب فورًا.   ينصح المتخصصون بالتنظيف بانتظام حتى من 4 إلى 6 أشهر، ويمكنك بدء تقييم حالة الجرح بعد شهرين. لا تعبث بالحلق ولا تحاول تغييره فسيؤلمك هذا وسيبطئ التئام الجرح. يمكنك تغيير الكرات لكن أبق السلك مكانه. يمكن لمكان الثقب أن يصاب بالعدوى حتى بعدما يلتئم لذلك انتبه لعلامات العدوى (مثل الورم والألم والنزيف والصديد)، وإذا ظهر أي منها فابدأ بوضع قماشة دافئة على المكان كل ثلاث أو أربع ساعات ثم نظفه بمعقم وضع عليه دهانًا مضادًا للبكتيريا.   إذا لم تتحسن في خلال 24 ساعةً فاستشر الطبيب. استشر متخصصًا بالثقب إذا لم يكن الطبيب متاحًا لأنه قد يساعدك على تعديل نظام اعتنائك بمكان الثقب أو قد يعطيك منتجات أكثر اختصاصًا. لا تخرج الحلق أبدًا من مكانه في حالة ظهور أعراض العدوى فهذا سيحبس العدوي داخل الثقب.


Ухаживайте за собой. Намыльтесь. Тщательно промойте. Должным образом упакуйте сверток.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد انتهت فترة السبعينيات التي كان فيها طول الشعر موضة رائجة، وتركك لشعر الأعضاء التناسلية دون حلاقته يعني أنك عالق في الماضي أو غير مهتم بمظهرك. لن يكون ذلك مرضيًا لشريكتك على أي حال، لذا قم بقص هذا الشعر. افعل ذلك قبل الاستحمام حتى تتخلّص من الشعر بعد قصه.  إن كنت تمتلك ماكينة قص شعر كهربائية، اضبطها على طول مناسب لك - يكون طول 1.3-2.5 سم مناسب للكثير من الأشخاص. قم بقص الشعر "بعناية" حول الأعضاء التناسلية بالكامل لتحصل على مظهر نظيف. إن لم تكن تمتلك ماكينة قص كهربائية، استخدم مقصّ شعر عادي حاد وقم بقص الشعر حسب الطول المناسب لك. اعتاد بعض الأشخاص على حلاقة الشعر الموجود حول الأعضاء التناسلية أيضًا. إن كنت تفضّل ذلك أو إن كانت شريكتك تفضّله، افعل ذلك.  اجلس في حوض الاستحمام قليلًا لتبليل الشعر. يؤدي ذلك إلى تسهيل الحلاقة بصورة كبيرة. استخدم المقص لقص الشعر الطويل أولا قبل استخدام ماكينة الحلاقة حول الأعضاء التناسلية. كن حذرًا. من السهل جدًا إصابة وجهك بجروح جرّاء الحلاقة مع أنك تفعل ذلك يوميًا! لاحظ أنك ستشعر بحكّة شديدة خلال يومين من الحلاقة. ينبغي عليك التفكير جديًّا بتأجيل الحلاقة لفترة لاحقة إن كنت في مرحلة استعداد لإلقاء محاضرة كبيرة أو عرض تقديمي. يمكنك أيضًا استخدام لوشن مرطّب لتقليل الحكّة التي تشعر بها. استخدم الصابون بكمية كبيرة عند الحلاقة أثناء الاستحمام.  الاهتمام بنظافة العضو الذكري أمر بديهي جدًا. كل ما عليك فعله هو استخدام الصابون أولًا ثم غسل العضو الذكري بالماء. ينبغي على الأشخاص الذين لم يمرّوا بعملية الختان الاهتمام بالجزء الأمامي من العضو الذكري وتنظيفه جيدًا. سيؤدي تجاهل ذلك إلى تراكم مادة بيضاء غريبة في هذه المنطقة تسمّى اللخن (smegma). هذه الإفرازات غير ضارة، إلا أنك لا ترغب على الأرجح بوجودها على عضوك الذكري. افرك العضو الذكري (برفق) من أعلاه حتى أسفله بشكل جيّد. يؤدي ذلك إلى التخلّص من الصابون الباقي ورائحته. بالنسبة للعديد من الأشخاص، اشتمام رائحة الصابون في المناطق التناسلية ليس بالأمر الجيّد. يستمتع بعض الأشخاص برائحة طبيعية (نتيجة النظافة فقط) في شريكهم. إن كنت في شك، يفضّل دائمًا استخدام الروائح الطبيعية عوضًا عن العطور الصناعية. ارتد ملابس داخلية نظيفة وجديدة يوميًا. خزّن ملابسك الداخلية النظيفة غير المستخدمة في مكان جاف وبارد. سواءً ما إن كنت تفضّل الملابس الداخلية الضيقة أو...


Уходите из-под солнца, как только почувствуете, что ваша кожа начинает обгорать. Примите холодный душ или ванну. Нанесите лосьон с экстрактом алоэ вера или увлажняющий крем. Пейте больше воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما هو الحال مع الحروق الأخرى، يمكن أن تستمر البشرة بالاحتراق بعد الابتعاد عن الشمس، ويمكن أن يؤدّي البقاء تحت الماء البارد لمدة 2-10 دقيقة إلى تخفيف شدة الحرق. يؤدّي ذلك إلى جفاف البشرة كما سيقوم المستحضر بترطيبها.  الصبّار ملطّف رائع وعلاج لمشاكل البشرة، إلا أن بعض مستحضرات الصبّار تحتوي على الكحول الذي يؤدّي إلى زيادة جفاف البشرة مما يجعل عملية الاستشفاء أطول. أفضل طريقة لاستخدام الصبّار هي استخدامه من أوراق النباتات مباشرة ووضعه على البشرة. يسهل استخدام مستحضرات الصبّار عديمة الرائحة عن غيرها عند الاستخدام على أجزاء كبيرة من الجسم. يؤدّي التعرّض الشديد لضوء الشمس والحرارة إلى الجفاف. اشرب كمية إضافية من الماء لبضعة أيام بعد التعرّض لحروق الشمس.


Участвуйте в школьных постановках. Получите актерское образование. Запишитесь на курсы актерского мастерства. Работайте на общественных началах в местном театре. Используйте любую возможность играть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت في المدرسة الثانوية أو الكلية، فلا يوجد وقت أفضل لبدء حياتك المهنية بالتمثيل من الآن. شارك في المسرح المدرسي في أسرع وقت ممكن. اشترك في دروس المسرح في مدرستك إذا كنت تستطيع. قدم في تجارب الأداء للمسرحيات المدرسية. تُعد برامج الدراما بالمدرسة الثانوية طريقة رائعة لتتعرف على عالم التمثيل والبدء في بناء خبرتك ومهاراتك كممثل. إذا كنت في المرحلة الجامعية، فمن المحتمل أن تجد برنامجًا مسرحيًا يديره الطلاب وله تجارب أداء. استفد من أي فرصة للتمثيل يمكنك أن تجدها في كليتك. ابحث في الكليات والأندية والمنظمات. اتصل بمن ينظم المسرحيات واسألهم عن كيفية المشاركة. على الرغم من أن هناك الكثير من نجوم السينما الذين لم يدرسوا، أو درسوا ولكن ليس التمثيل، فمن المؤكد أنه أمر لا يمكن أن يضر. لا سيما إذا تخرجت من الثانوية بدون خبرة مسرحية، فإن تحصيل مهارات التمثيل والخبرة في الكلية يعد خطوة غاية في الأهمية. ابحث عن الكليات وبرامج الدراما الخاصة بها. راعِ هذه الأشياء عند اختيار الكلية: ما مدى جودة برنامج الدراما لديهم؟ ما نوع الفصول التي يقدمونها؟ كم من خريجيهم ممثلون محترفون؟ هل لديهم عرض وكلاء؟ ما مدى توافق هذه الكليات وبرامجها مع أهدافك كممثل؟ إذا لم تكن في المدرسة الثانوية أو الجامعة، فلا يزال يتعين عليك الحصول على تدريب بالتمثيل. يقضى معظم نجوم السينما سنوات عديدة في شحذ مهارات التمثيل. أي فرصة للقيام بذلك سوف تحسن من فرصك. ابحث على الإنترنت عن فصول التمثيل وورش العمل القريبة منك. سواء كنت في المدرسة الثانوية أم الجامعة أم لا، يمكنك الحصول على خبرة في التمثيل في مدينتك من خلال التطوع في الإنتاج المسرحي المحلي. قدم في اختبارات الأداء للإنتاج القادم. اتصل بشركات المسرح المحلية واسأل عن نوع العمل التطوعي المتاح لديهم. حتى لو لم يكن العمل ممثلًا، فإن العمل في منظمة للإنتاج المسرحي سيجعلك قريبًا من عالم التمثيل وقد يمهد لك الفرصة عندما يبدأون باختيار الممثلين للإنتاج التالي.  ابحث كذلك عن محطات التلفزيون القريبة منك. اتصل بهم واسأل عن فرص التطوع. بمجرد أن تبدأ التطوع، تعلم قدر ما تستطيع. لاحظ كيف تسير الأمور في الشركة. اسال اسئلة. تعرف على الأشخاص المنخرطين في العمل. هذا هو الوقت المناسب لبدء بناء علاقات لنفسك داخل المجال الفني السينمائي ومع الأشخاص الموجودين فيه. ليس عليك أن تكون في فيلم أو مسرحية لتعمل على مهاراتك في...


Учите алфавит со своим ребенком. Развивайте фонетическое восприятие. Учите с ребенком стихи. Учите ребенка читать, используя точные фонетические методы. Пусть ребенок практикуется в расшифровке. Не волнуйтесь о грамматике. Не забывайте о словах, которые нельзя объяснить наглядно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما أن يقدر الطفل على تطوير وعيه بالكلمات، ابدأ في تقسيم هذه الكلمات إلى حروف منفصلة. يعتمد الغالبية بشكل أساسي على تعليم الطفل الحروف من خلال نسخ أغنيات الحروف المشهورة، والموجودة في كل اللغات تقريبًا، لكنك قادر على استخدام لمستك الإبداعية الخاصة مع طفلك. اشرح لطفلك كل حرف واسمه، وفي المقابل قم بتأجيل التعرف على الأصوات المختلفة لكل حرف لوقت لاحق.   احرص على النطق السليم للكلمات واستخدام مخارج الحروف الصحيحة، حيث يلتقط الأطفال ويترسخ بأدمغتهم كل شيء، وهو ما يترتب عليه سلوكياتهم اللغوية المستقبلية. احرص كذلك على نقل المعلومات بشكل تدريجي، حيث يُفضل الكثيرون البدء بتدريس حروف المد (الألف والواو والياء)، ثم بعد ذلك تبدأ مرحلة تعليم الحروف الهجائية كما هي مرتبة بالأبجدية العربية ولكن بأصواتها لا بأسمائها (مثل: بْ وليس باء). استخدم الألعاب التفاعلية. ينجذب الأطفال إلى الألعاب والألوان والحركة التفاعلية أكثر من فكرة الجلوس والانتباه للكتب التعليمية. ابحث عن مجموعة الألعاب التعليمية التي تساعد الطفل على تعلم الحروف الهجائية، والموجودة في العديد من الأشكال والأفكار. يمكن للطفل أن يشكل الحروف باستخدام الصلصال أو البلي-دو (Play-DOH) أو أن يتفاعل مع لوحة الحروف الضخمة بحيث يسقط الكرة أو الوسادة على الحروف بترتيب عشوائي أو أن يصطاد الحروف البلاستيكية من حوض الاستحمام. تعتبر خطوة الربط بين الصوت المنطوق والحرف الهجائي من أهم مراحل تعليم القراءة ويطلق عليها ببناء الوعي الصوتي لدى الطفل. يوجد في اللغة العربية 34 صوت مقسمة لمجموعتين: الأصوات الصامتة (حروف الهجاء الثمانية وعشرون) والأصوات الصائتة (6 أصوات تمثل الحركات: الفتحة القصيرة والطويلة والضمة القصيرة والطويلة والكسرة القصيرة والطويلة) يتم تعليم أصوات اللغة من خلال معرفة اندماج كل حركة مع كل حرف صامت، بحيث يتعلم الطفل نطق الألف المفتوحة والألف المضمومة والألف المكسورة وهكذا مع كل الحروف وصولًا إلى الياء. لاحظ كذلك أن الياء والواو موجودان في مجموعتي الحروف الصامتة والصائتة، لكن الحقيقة أن الياء الصامتة ليست ياء المدّ، أما الصائتة هي ياء المد، فهي تعدّ حركةً طويلة وكذلك الأمر مع الواو.   اعمل بهدوء وتركيز على كل حرف وكل صوت. تجنب التسرع أو تشتيت ذهن الطفل بكم هائل من المعلومات في المرة الواحدة. احرص على بناء قاعدة قوية من المعلومات عن طريق دراسة كل الحروف والأصوات بوتيرة...


Учите ребенка быть независимым. Покажите положительный пример. Уважайте личное пространство ребенка. Поддерживайте ребенка на пути к здоровому образу жизни. Объясните, как важны умеренность и ответственность при употреблении алкоголя. Позвольте ребенку приобретать собственный жизненный опыт. Позвольте ребенку ошибаться. Откажитесь от вредных привычек. Не возлагайте на ребенка неоправданных ожиданий. Поймите, что родительская работа никогда не бывает выполненной до конца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

علم أطفالك أنه من الطبيعي أن يكونوا مختلفين، وأنهم غير مضطرين للخضوع للأمر الشائع بالنسبة للعامة. علمهم - في مراحلهم السنية الأولى- الصواب من الخطأ، وسيؤثر ذلك على قدرتهم أغلب الوقت على إتخاذ القرارات بأنفسهم بدلًا من الإستماع والانصياع للآخرين. تذكر أن طفلك ليس امتدادًا لك. وأن ابنك شخص متفرد بذاته تحت رعايتك وليس فرصة لإستعادة حياتك السابقة من خلاله.   عندما يكبر أطفالك بشكل كافي لإتخاذ قراراتهم بأنفسهم، ينبغى أن تشجعهم على اختيار نوع الأنشطة الغير مدرسية والأصدقاء الذين يشاركونهم اللعب. يجب أن تتيح الفرصة لأطفالك لاكتشاف الأشياء من حولهم بأنفسهم، مع الابقاء على مراقبتك وحمايتك لهم من الاختيارات السيئة. ربما يكون للطفل طبيعة مضادة لك، مثلا: أن يكون انطوائيًا بينما أنت اجتماعي. بالتالي لن يتمكن من التأقلم مع نمط ونوع اختياراتك له، وسيكون من الأفضل أن تتركه يحدد قراراته لنفسه. يحتاج الأطفال لتعلم أن أفعالهم يكون لديها عواقب (جيدة وسيئة). بإتاحة الفرصة لهم لتجربة ذلك أنت تزيد قدرتهم على أخذ القرارات وحل المشكلات وتؤهلهم بشكل جيد للإستقلال والنضج. لا تفعل الأشياء بشكل متكرر حتى تتيح لأطفالك الفرصة لتعلمها بمفردهم. رغم أن إحضارك لكوب من الماء لأطفالك قبل النوم طريقة فعالة تساعدهم على النوم أسرع، إلا أنك لا يجب أن تكرر ذلك دائمًا حتى لا يصبح فعل متوقع بالنسبة لأبنائك. إذا أردت أن يتصرف أطفالك بشكل صحيح، ينبغى أن تمثل السلوك والشخصية التي تود أن يعتاد عليها أطفالك ويواصلوا العيش بهذه القواعد التي وضعتها. قدم لهم نموذجًا حيًا بجانب النصائح اللفظية. لدى الأطفال ميل لأن يكونوا ما يرونه وما يسمعونه ما لم يكن لديهم جهدًا واعيًا ومدبرًا لكسر القوالب. أنت لست مضطرًا لأن تكون شخصًا خاليًا من العيوب، لكنك يجب أن تجاهد من أجل ذلك إذا أردت من أطفالك المثل. لن يكون جيدًا أن تطلب من أطفالك التأدب والهدوء مع الآخرين إذا كانوا يرونك تدخل في عراك حامِ في محل البقالة.   من المقبول أن تقع في الأخطاء، لكنك يجب أن تعتذر عنها وتخبر طفلك أن هذا السلوك لم يكن جيدًا. من الممكن قول أشياء مماثلة لـ " ماما لم تقصد الصراخ في وجهك، لكنها كانت محبطة جدًا" هذا أفضل من تجاهل الوقوع في الخطأ، لأنك ذلك التجاهل سيظهر للطفل أن يعيد تجسيد هذا السلوك وتقليدكم في فعل نفس الخطأ. إذا أردت تعليم أطفالك العمل التطوعي، شارك بنفسك وخذ أطفالك لملجأ للمشردين...


Учите существительные. Учите глаголы. Учите прилагательные. Читайте. Смотрите фильмы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن يصبح لديك رؤية أساسية حول كيفية تعلم واستخدام اللغة، يكون الوقت قد حان لبدء تعلم المزيد من الكلمات التي تثري معرفتك اللغوية، وتكون البداية المفضلة دائمًا من "الأسماء". تتكون أي لغة في العالم من الأسماء، والأفعال (بتصريفاتها) والصفات (التي تكون مقتبسة من الأسماء) والأحرف، وأول ما يأتي في سلم التعلم من تلك القائمة هي الأسماء؛ الكلمات الدالة على الأشياء. اهدف للبدء بدراسة الكلمات الأساسية والضرورية شائعة الاستخدام، التي يحتمل أن تستمر في استخدامها بشكل يومي في مختلف التعاملات الحياتية.   تتأثر الأسماء بموضعها نسبة إلى قواعد الكلمة (كما الإعراب في اللغة العربية) وجنس الاسم (مذكر/ مؤنث) وغيرها من العوامل الأخرى. تعلم الكيفية التي تتأثر بها الأسماء نتيجة لموضعها والجنس الذي تشير إليه وتنويعات الأسماء المنتمية إلى نفس الأصل (الجذر) اللغوي، وهو ما يساعدك على تطوير مفرداتك اللغوية وزيادتها. يمكنك بدء تعلم الأسماء بأكثر من طريقة، كأن تبدأ مثلًا بتعلم كلمات الطعام أو الأشياء التي تجدها من حولك في المنزل أو الأماكن الهامة في المدن ووظائف الأفراد الأكثر شهرة (مثل: الطبيب وظابط الشرطة … إلى آخره). يجب كذلك أن تتعلم الأفعال الرئيسية في اللغة الألمانية، وهو ما يمنح تلك الأسماء التي تعلمتها شيئًا للقيام به. تضيف الأفعال الحركة والمعنى على جملك، فمثلًا الطبيب بمفرده لا جدوى له إلا بعد أن نعرف ماذا يفعل. الأفعال في اللغة الألمانية يتم تصريفها؛ أي أنها تختلف باختلاف الفاعل. لذا أنت بحاجة في بداية التعلم أن تدرس الأصل والتصريف الأساسي للفعل لإثراء معرفتك بالمفردات اللغوية.  ابدأ بتعلم الأفعال البسيطة أولًا قبل الانتقال إلى دراسة الأفعال المعقدة. افعل المعنى الألماني المقابل لأفعال مثل: يجري، يمشي، يقفز، يتوقف، يقع، يحب، يملك، يكون، يقول، يفعل، يحصل … إلى آخره. هذه الأفعال بالغة الفائدة في مرحلة الدراسة الأولى، وتتميز بأنه من السهل قولها وتعلمها مقارنة بغيرها من الأفعال الأكثر تعقيدًا. بعد أن تضيف لحصيلتك اللغوية مجموعة الأسماء والأفعال الأساسية، يكون الوقت قد حان لتعلم بعض الصفات بدورها، وهو ما يساعدك على إضفاء لمسة إضافية من التفصيل والبناء اللغوي على جملتك. تخضع الصفات كذلك إلى موقعها في الجملة (موقعها الإعرابي كما في اللغة العربية)، لذا تعلم أصل الصفات ثم ادرس كذلك أشكالها المختلفة وأشكال تصريفها بناءً على موقعها في...


Учите утят плавать. Сделайте для утят небольшой бассейн из тазика. Взрослым уткам можно плавать без вашего присмотра. Оберегайте утят от взрослых и пожилых уток. Защищайте утят от хищников. Старайтесь не сильно привязываться к утятам. Со временем придется переместить молодых уток в более просторный вольер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب البط يحب السباحة ، وسوف يبدأوا في أقرب وقت من اليوم الأول بعد فقسهم إذا سمحت لهم. لا تدع لهم السباحة دون مراقب. يُغطى فراخ البط بريش ناعم وهو غير مقاوم للماء، فإنهم لا يزالوا ضعفاء جدًا للتعامل مع السباحة وحدهم في هذه المرحلة. توفر علبة الطلاء الأسطوانية الطلاء بيئة ممتازة لمبتدئي السباحة.  يمكنك مراقبتهم عن قرب ويجعل حرف العلبة منحدر صغير لمساعدة صغار البط الدخول والخروج بأمان.  لا تدع صغار البط تسبح لوقت طويل جدًا، وإلا سوف يشعروا بالرد. بعد انتهائهم من السباحة قم بتجفيفهم بلطف وضعهم مرة أخرى في الحضانة حتى يشعروا بالدفء. يمكنك السماح لهم أن بالجلوس على وسادة دافئة مغطاة بمنشفة نظيفة لبضع دقائق. عندما يُغطى صغار البط كليًا بريش المقاوم للماء الخاص بالبط البالغ، فيمكنهم السباحة دون إشراف. وفقًا لنوع البط، يتكون الريش بالكامل من 9-12 أسبوعًا من عمر البطة. تأكد أن صغار البط مُراقب في جميع الأوقات بينما يتكون الريش ويتعلموا السباحة، وخاصة إذا تركتهم يسبحون في بركة في الهواء الطلق. قد يشارك كبار البط الكبار في نفس المياه أو البركة وقد يحاول كبار البط غرق أو قتل البط الأصغر. قد يكون البط، وخاصة الصغار مطمعًا للحيوانات المفترسة. يمكنك ترتيب البط الخاص بك عندما يكونوا بالغين، وتذكر انك قد تفقد البط أحيانًا بسبب الحيوانات المفترسة. ينبغي عليك بذل كل الجهد للحفاظ عليهم في مأمن من الحيوانات المفترسة.  إذا كنت تربي صغار البط في المرآب أو خارج الحظيرة، تأكد أنه لا يمكن للحيوانات الأخرى الاقتراب منهم. يمكن أن يضر الذئاب الثعالب وحتى الطيور الجارحة صغار البط الخاص بك إذا لم تكن حذر. يحتاج صغار البط التي يتم تربيته داخل منزلك أن يبقى في مأمن من الكلاب والقطط والتي قد تحاول أن تهاجمهم أو حتى اللعب بعنف شديد مع صغار البط. وبمجرد انتقال صغار البط من الحضانة إلى حظيرة أكبر، تأكد من عدم وجود مدخل للحيوانات المفترسة. فمن المغري أن تعانق صغار البط الحلو ذات الريش، لكن إذا تقربت جدًا من صغار البط، فقد تتعلق بهم بقوة. لتتأكد أن صغار البط يتربى إلى بط بالغ مستقل وصحي، استمتع بمشاهدة لعبهم مع بعضهم البعض، ولا تنضم في المرح معهم. بمجرد أن يكبر البط على العيش في الحضانة، انقلهم إلى بيت كبير للكلاب أو عنبر مع باب يمكن غلقه. قم بتغذيتهم بطعام البط البالغ واسمح لهم قضاء أيامهم في السباحة في بركة. تأكد من عودتهم إلى المأوى الخاص بهم...


Учитесь активно слушать Задавайте вопросы. Старайтесь узнать точку зрения человека. Не спорьте по каждому поводу. Учитесь вежливо выражать несогласие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تتعلم الإنصات جيدًا كي تبين للناس أنك تحترم آراءهم وأفكارهم، فلتصمت وتشاهد من يتحدث ولتفكر بصدق فيما قال. لكن كثيرًا ما يكون صمتنا هو انتظار دورنا في الحديث وليس للاستماع لأفكار وآراء الغير، فحتى وإن كنت مخالفـًا للرأي الذي يقال حاول أن تفكر في وجهة النظر وتعقلها قبل أن ترد، لأنك عندما تستمع للآخرين وتسمح لهم بإبداء وجهة نظرهم وقضيتهم أنت بذلك تظهره لهم الاحترام الذي يستحقونه. ولتسأل المتحدث كي تظهر له احترامك لرأيه، ويمكنك سؤال أسئلة عامة تتعلق بالموضوع أو خاصة جدًا في صلب الموضوع لأن هذا يبين للشخص كم أنك تحترم رأيه وتنصت لكلامه جيدًا. فالأسئلة لا تعني بالضرورة أنك تريد إثبات أنهم على خطأ أو أنك لا تصدقهم، ولتطلب منهم مثلًا قول المزيد عندما تشعر أن لديهم المزيد ليقولوه.  فبدلًا من أن تسأل عن تفاصيل الموضوع اسأل كيف شعر الشخص حيال هذا الموضوع، فإذا كان شخص ما يحكي قصة حدثت معه اسأله: "كيف شعرت بعدها؟" حتى وإن ظننت أنك تعرف الإجابة، دعه يشرح لك ويبين وجهة نظره. وتعلـَّم أن تنشر الأمر، فإذا كان هناك شخصـًا ضمن المجموعة ولا يتحدث كثيرًا اسأله عن شيء محدد مثلًا كي تفتح له باب الحديث والمناقشة، ولا داعي لأن نقول أنه لا ينبغي لفت الانتباه للأمر بقول: "أنت صامت تمامـًا اليوم يا عمر!" بل قل فقط: "عمر، ما رأيك في مباراة أمس؟" فتعلـُّم كيفية تقدير الآخرين أصحاب التجارب ووجهات النظر المختلفة عنك سيساعدك على إظهار الاحترام للغير، ولتعتزَّ بوجهة نظرك وآرائك كما تشاء لكن لا تظن أن الجميع يشعر بمثل شعورك أو يفكر بطريقتك حتى لا تحرج نفسك ومن حولك. وحاول أن تكون معتدلًا في أفكارك وانفعالاتك واعرف الخلفية التي يأتي منها محدثك قبل أن تفصح عن أفكارك حتى تعرف كيفية الرد عندما يغالطك أحد مثلًا. فبينما يبدو لك أنه أمر عاديّ جدًا أن تقول شيئـًا مسيئـًا عن كرة القدم، لا تدري إن كان والد أحد الجلوس يعمل كحكم في مباريات كرة القدم ويقدِّر هذه اللعبة ويحبها! فأحيانـًا يكمن إظهار الاحترام للآخرين في قول رأيك في الموضوع بفصاحة، بينما يكمن في أحيان أخرى في الاحتفاظ بآرائك لنفسك لتجنـُّب مـُشادَّات كلامية لا داعي لها قد تؤدي إلى إفساد الود بين الناس.  فعندما تتحدث عن شيء فيه جدل حاول أن تقول رأيك بطريقة لطيفة وليس بطريقة فظة، فمثلًا إذا كنت تظن أنه من الخطأ تمامـًا توجيه معظم ميزانيات الأندية إلى دعم فريق كرة القدم، لا ينبغي أن...


Учитесь больше слушать и меньше говорить. Как можно чаще общайтесь с новыми людьми. Посещайте новые места.  Станьте волонтером

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تقابل جميع الأشخاص الموجودين بالعالم لكنك لن تتعلم منهم أي شيء إن كنت أنت من يتحدَّث دائمًا، لذلك حاول أن تسأل الآخرين المزيد من الأسئلة وأنصِت لحديثهم بدلًا من التفكير فيما ستقوله ردًا على حديثهم.  إن أردت الإنصات جيدًا فأعطِ الشخص اهتمامك كاملًا، ولا تشرد في أحلام اليقظة أو تتصفح في هاتفك بينما يتحدث الشخص الذي أمامك؛ انظر للشخص في عينيه وأومئ برأسك من حين لآخر ليعرف أنك تستمع إليه، وحاول أن تتخيل الأشخاص والأماكن والمواقف التي يصفها لك. يمكن أن يساعدك الاستماع لأفكار ووجهات نظر مختلفة عن تلك التي تتبناها على أن تنضج فكريًا وترى الكثير من الأشياء من وجهة نظر أخرى. ابذل ما في وسعك كي تتحدث بصفة يومية مع أشخاص ذوي أفكار وخلفيات ثقافية مختلفة عنك.   اجلس مع شخص لا تتحدث معه عادةً أثناء استراحة الغداء بالمدرسة أو العمل. اترك الحديث يأخذ مجراه الطبيعي بينك وبين الشخص ولا تتحدث معه مباشرةً بخصوص معتقداته الدينية أو آرائه السياسية، بل حاول أن تتعرف عليه بأن تسأله: "ما الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها؟" أو "من أين مدينة أتيت؟" تُقام الآن الكثير من الاحتفالات والبازارات والأنشطة الاجتماعية التي تجمع الكثير من الناس من ثقافات وبيئات مختلفة، كما تقدِّم بعض المكتبات الكبيرة للشباب فرصة التطوع للقيام ببعض الأنشطة ومقابلة أشخاص جدد والتواصل معهم والحصول على خبرات جديدة. لست مضطرًا أن تذهب بعيدًا جدًا حتى تحصل على فوائد السفر، فابحث فقط عن مكان – وإن كان داخل بلدك – تختلف فيه الحياة عن طريقة الحياة في مدينتك، فالانغماس في مكان جديد ومختلف يُعد طريقة رائعة لرؤية العالم من منظور مختلف.  السفر لبلاد أخرى طريقة رائعة للتعرف على ثقافات وشعوب مختلفة، فخطط لرحلة للسفر لبلد لا تتحدث لغة شعبه وليس لديك فيه أناس تعرفهم، فتعلُّم كيفية التواصل في مكان جديد في العالم لا تعرف عنه شيئًا واستكشافه بطرق جديدة يساعدك على توسيع مداركك. إن لم تستطع السفر خارج بلدك فابحث عن مكان داخل بلدك يتحدَّى طريقة حياتك التقليدية، فإن كنت تعيش في المدينة مثلًا فجرب التخييم بأحد الصحاري لعدة أيام. إن كنت تعيش بالإسكندرية مثلًا فجرب السفر إلى أسواد حيث تقابل أناسًا جدد وتتعرف على طعامهم وأسلوب حياتهم. خصص بعضًا من وقتك للتطوع بإحدى الجمعيات الخيرية أو المنظمات غير الهادفة للربح ممن يهتمون بتقديم الطعام للفقراء أو كسائهم أو تعليمهم مثلًا، وتأكد أن مساعدة...


Учитесь брать на себя ответственность. Пишите о жизни, которую вы хотите построить. Ставьте личные цели. Используйте все свои ресурсы, чтобы достичь целей. Учитывайте возможные препятствия и последствия. Обращайтесь за поддержкой. Оставьте важную часть жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب أن يكون بدئك لحياة جديدة طريقة للعودة لشخص آخر أو لكي ترد على شخص ما. كن صاحب قرارك لبدء حياة جديدة وتأكد أنك تفعله لنفسك فقط لا لأحد آخر. خذ قراراتك فقط بناء على ما تريده أنت، وليس على ما يريده أو يتوقعه منك الآخرون.  اعتد أن تسأل نفسك "ما الذي أريده أو أحتاجه الآن؟" قد يقدم لك الناس بعض النصائح أو الآراء، لكن تذكر أنك صاحب قرارك في النهاية وأنك المسئول عن اختياراتك. استمع لما يقوله الآخرون، ولكن في النهاية افعل ما تراه صواب بالنسبة لك. حدد الأشياء والأشخاص الذين تريدهم في حياتك. اكتب عن تطلعاتك فيما يخص علاقاتك الرومانسية أو مجال العمل الذي تحبه أو حالتك الصحية أو نمط حياتك الحالي. سيساعدك كتابة قائمة أو مذكرة يومية في تنظيم أفكارك وطموحاتك وسيمنحك رؤية أوضح لتنظر لها بشكل نقدي وتعدّل منها في المستقبل.  ربما تراودك فكرة ترك عملك الحالي وتغيير حياتك الوظيفية. اكتب تخيلك المثالي عن حياتك الوظيفية التي تريدها، ثم فكر في رأيك النقدي فيما كتبت. على سبيل المثال، فكر في الحياة التي تريدها الآن وبعد 5 أو 10 سنوات. اسأل نفسك أين تحب أن تعيش؟ وماذا تحب أن تعمل؟ وما هو نمط الحياة الذي تود أن تحياه؟ بمجرد أن تعرف ما الذي تريده، ضع  أهدافًا محددة تساعدك على توجيه جهدك بشكل أكثر دقة لتحقيق ما تريد. ينبغي أن تشعرك هذه الأهداف أن أحلامك أو رغباتك يمكن تحقيقها في النهاية، لذلك فكر بتأني عند تحديد أهدافك. خذ في الاعتبار جميع جوانب الحياة التي تود تغييرها مثل عملك أو علاقاتك أو أمورك المادية أو هواياتك. ضع أهداف طويلة المدى و قصيرة المدى حتى تبقي نفسك متحمسًا و ملتزمًا دائمًا. اصنع لوحة تمثل رؤيتك وتطلعاتك في الحياة التي تريدها. اكتب عليها، أو ارسم صورًا لأهدافك التي تود تحقيقها، ثم ضع هذه اللوحة في مكان يمكنك رؤيتها فيه بسهولة حتى تذكر نفسك باستمرار ما هي أهدافك وتبقي نفسك متحمسًا. بمجرد أن تحدد أهدافك، ابدأ بالاستعانة بالأشخاص أو الأشياء التي قد تساعدك في تحقيقها. قد يشمل هذا الذهاب لمكتب توظيفي للبحث عن العمل الذي تريده أو الاشتراك في نادي صحي لتحسين لياقتك أو الاستعانة بمكتب مواعدات للبحث عن شريك للحياة. أيًا كان الهدف الذي حددته، تذكر دائمًا أنك لست وحدك، و أن هناك الكثير من الموارد التي يمكن أن تساعدك.  استعن بصديق يدعم ويشجع أهدافك، فالحصول على الدعم من شخص يهتم بك سيساعك في البقاء متحمسًا. لا تدع الخوف أو القلق...


Учитесь избавляться от привычки таращиться. Сосредоточьтесь на разговоре, который ведете. Подумайте о последствиях, если она поймает ваш взгляд. Говорите себе, что ваша собеседница — это человек, а не предмет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر التحديق عادة، ويمكن تغييرها كسائر العادات. يمكن من خلال بذل مجهود واعٍ أن يبدأ التعامل بينك وبينك الفتاة يصبح أعمق وأكثر احترامًا لها. تدرب على عدم التحديق وسوف تنجح بتحقيق هذا عمّا قريب.  لاحظ نفسك وأنت مع فتاة عندما تجد نظرك يتجه لصدرها وذكر نفسك بالنظر بعيدًا. إذا كنت على وشك رؤية فتاة جذابة بالنسبة لك، ذكر نفسك ألّا تحدق بها. استمع باهتمام لما تقوله لك وفكر في ردود ذات مغزى وأسئلة متعلقة بالحديث. اجعل النقاش يشتتك عن الرغبة بالنظر لجسمها. على سبيل المثال: إذا كنتما تتحدثان عن الأفلام، فكر في فيلم شاهدته من قريب وأخبرها عنه. أخبرها بما أعجبك في الفيلم وما لم يعجيك، وأجب على أي أسئلة توجهها لك. على الأغلب أنها ستتضايق وتتجنب التحدث معك فيما بعد. يمكن كذلك أن تقول لك شيئًا بخصوص هذا والأسوأ لو أخبرتك بهذا أمام الناس وأثار الموقف مشكلة أو إحراجًا على أقل تقدير. أيًا ما يكن رد فعلها، سوف تخسر علاقة مهمة وتشعر بالخجل من نفسك. أبقِ هذه الأمور باعتبارك متى ما شعرت بأن من الجذاب أن تنظر لصدر فتاة. فكر بها كفرد لديه مشاعر معقدة، وإذا شعرت بصعوبة في رؤيتها كشخص، جرب أن تفكر كيف يبدو أصدقائها وأسرتها، أو في نوع الأشياء التي يمكن أنها تحب عملها للتسلية. سوف يساعدك هذا على فهمها بصورة قريبة كشخص.


Учитесь любить себя каждый день. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах. Ведите журнал. Создайте для себя систему поддержки. Присоединитесь к какой-то общественной группе поддержки. Для мотивации читайте истории людей, которым удалось это преодолеть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بشكل يومي. من المهم تذكير نفسك بمدى روعتك بشكل متكرر على قدر الإمكان إن كان ذلك يساعدك. لا يوجد شخص كامل، لذا فعوضًا عن محاولة الوصول للكمال، كن سعيدًا بحق حول ماهيتك كشخص. يتوجّب عليك أن تقوم يوميًا بما يلي:  أحب نفسك كما أنت. احترم نفسك لما حققته حتى الآن في حياتك. ذكّر نفسك بأهدافك وما أنت قادر على تحقيقه في المستقبل. يمكنك أن تضع قائمة أهداف لمدة شهر أو 6 أشهر أو سنة من الآن، وطالع الأهداف يوميًا واحرص على العمل على تحقيقها. . فكّر بنقاط قوتك ومهاراتك وإنجازاتك ومساهماتك ومؤهلاتك. هذه هي الأشياء التي يجب أن تحددك - وليس شكل جسمك أو صورتك. يمكنك أيضًا التفكير في الأشياء التي تُشعرك بالامتنان في الحياة كامتلاك صديق مقرب محبب أو وظيفة رائعة أو عائلة رائعة تدعمك.  اكتب قائمة بكل نقاط قوتك وإنجازاتك وضعها في مكان يمكنك رؤيته يوميًا. اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. يمكن لهذه الأشياء مساعدتك على تذكر مدى جودة الحياة حقيقة. شارك في نشاطات تتعلق بنقاط قوتك. على سبيل المثال، إن كنت كاتبًا جيدًا يمكنك أن تحصد نقطة القوة هذه عن طريق الاستمرار بممارسة كتابة المقالات والقصص أو حتى كتابة مذكرات. من المفيد حقًا كتابة مشاعرك وأفكارك، وخصوصًا عند محاولة التغلب على دائرة التقيؤ المتعمد. اكتب كل الأشياء التي تجعلك ترغب بالتقيؤ المتعمد، وكذلك كل الأسباب التي تجعلك ترغب بالتوقف عن التقيؤ بشكل متعمد. إضافة إلى هذه الأشياء، يتوجّب عليك أن تكتب أيضًا::  نقاط قوتك حول مشاعر القلق أو الشعور بالذنب التي تجعلك تشعر برغبة في التقيؤ المتعمد. لحظات القوة عند التغلّب على الرغبة بالتقيؤ المتعمد. يمكنك قراءة هذه لحظات النجاح هذه لمنحك القوة في أوقات الانهيار. أهدافك. عند فقد رؤية الأهداف، يمكنك إعادة قراءة مدخلات مذكرتك لتذكير نفسك بما تعمل على تحقيقه. قد يؤدي العمل على التغلّب على هذه الحالة بنفسك إلى الوحدة والإحباط؛ لهذا السبب من المهم ابتكار نظام دعم لنفسك. فقد الدعم الاجتماعي من عوامل الخطر الشديدة أيضًا إن كنت قد بدأت تصاب بمشاكل مع تناول الطعام مثل التقيؤ المتعمد، ولهذا فإنه من الضروري التأكد من امتلاك حس قوي بالدعم الاجتماعي.  أفضل طريقة لفعل ذلك هي التحدث مع أفراد عائلتك أو أصدقائك حول ما تمر به وطلب المساعدة منهم. يمكن لأولئك الأشخاص مساعدتك على الالتزام بجدولك الغذائي ومساعدتك على إلهاء نفسك بعد الوجبات. بعيدًا...


Учитесь на отлично в школе. Вы должны быть великолепным студентом хорошего ВУЗа. Наработайте ≥ 3 лет стажа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احصل على درجات ممتازة في كل المواد، جميعها، بلا تفرقة، فرواد الفضاء يتميزون بذكائهم. أهم المواد هما الرياضيات والعلوم، إلا أن الإنجليزية والتاريخ والعلاقات الخارجية تحتل أهمية خاصة كذلك. الأفضل لك أن تكون متميزاً في كل المجالات قدر الإمكان، ليس لمصلحتك الخاصة فقط بل لأن المنافسة ستكون حامية. ستكون في مواجهة نخبة النخبة.  نعلم أنك لا تملك القدرة على إيقاف الوقت، وحيث أنك لست بآلة فعليك التركيز على الرياضيات والعلوم، فأنت ستتعامل معهما خلال العقد التالي على الأقل من تدريبك. الحصول على درجة البكالوريوس في الرياضيات أو الفيزياء أو الهندسة أو العلوم من جامعة معتمدة يُعد أمراً إلزامياً. لا تدع الحياة الاجتماعية تُلهيك عن الدراسة، فيجب أن تحتل علاماتك الدراسية جُلَّ اهتمامك.  ابحث عن برامج ROTC خصوصاً تلك التي تقدمها القوات الجوية والبحرية في جامعة تختارها. هدفك الأول في الجيش هو أن تصبح طياراً تجريبياً لأنهم يتمتعون بأفضل خبرة في التحليق بالطائرات التجريبية. قد يكون ذلك على هيئة خبرة مهنية أو الحصول على درجة علمية ما. إن اخترت الحصول على درجة علمية فاعلم أن درجة الماجستير تُساوي سنة واحدة من الخبرة بينما الدكتوراه تساوي ثلاث سنوات، بغض النظر عن الوقت الذي استغرقته للحصول عليها.   إن كنت تمتلك خبرة في التحليق، فعليك إكمال 1000 ساعة على الأقل كقائد طائرة نفاثة. احرص كذلك على امتلاك خبرة الطيار التجريبي. إن اخترت الحصول على الخبرة المهنية ببساطة، فاعمل بوظيفة ذات صلة بمهام رواد الفضاء. أمثلة: الملاحة – التحليق – العمل على أجهزة الكمبيوتر – الكيمياء/الأحياء – قيادة سفينة. عليك كذلك ملاحظة أن التدريس أمرٌ هام لتصبح رائد فضاء، لذا فعلى المدرسين بالجامعات والمدارس التقدم للوظيفة.


Учитесь на ошибках. Будьте проактивным Окружите себя успешными людьми. Развивайте крепкие, позитивные отношения. Задавайте вопросы и больше слушайте, чем говорите. Берите на себя ответственность. Придерживайтесь высоких стандартов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يأتي أحدنا إلى الحياةِ ناجحًا، بل يصنع النجاح من تجارب الحياة والتي تشمل المخاطر والفشل. فحتى لو لم تنجح في كل شيء، فدراسة الخطأ والتعلم منه من سمات الناجحين. . لقد طرد ستيف جوبس من شركة آبل عام 1985 لأن الشركة لم تستطع التعامل معه. ومع ذلك، فقد عاد بعد 12 سنة وحول الشركة من الفشل للنجاح لأنه تعلم كيف يصبح قائدًا. فلقد ربطت الأبحاث بين النجاح وروح المبادرة. بدلًا من انتظار الفرصة كي تجدك، ابدأ باستخدام طرق العصف الذهني لتحسين حياتك الوظيفية، كما عليك العمل عاجلًا وليس آجلًا. وفيما يلي بعض الطرق لتصبح أكثر نشاطًا: أساليب العصف الذهنية المفيدة بما في ذلك الكتابة الحرّة وعمل القوائم والتخطيط.  توقع العقبات التي سوف تواجهك وكيفية التصدي لها. وهذا مرتبط بمهارات التصور وهو التنبؤ. فعندما نضع خطة واقعية للنّجاح،فمن الضروري أنْ نضع العقبات التي ستواجهنا. منع العقبات التي يمكن أن نواجهها. فعلى الرغم من أنه لا يمكننا مواجهة كل العقبات، إلّا أنه  يمكننا التحايل عليها من خلال التحضير والتمويل والتدريب المسبق. تقدير الوقت. قد أظهرت الأبحاث أنّه من المهم عند القيام بأي فعل معرفة متى. تدرب على التصرف بسرعة في المواقف الغير مألوفة لديك، فقد يبدو عليك بأنّك مستعد أو مرتبك. إنّ تأخرك في اتخاذ خطوة قد تضيع عليك فرصة إبراز مهاراتك أو صفاتك القيادية. النّجاح لا يحدث في الفراغ، بل إن كلّ إنسان ناجح لديه قائمة كبيرة من الأصدقاء، والمعلمين والموجهين، والزملاء، وما إلى ذلك الذي يساعدهم على طول الطريق.   انظر للأشخاص الذين قابلتهم في حياتك ولاحظ من منهم لديه موهبة، أو إيجابي أو داعم أو مندفع، أو لديه معرفة ما. اقضي وقتك في التعلم منهم والتعاون معهم عندما يكون هذا ممكنًا. تعتبر التدريبات والسينيمارات والتدرب على الوظائف هي طرق كبيرة للتعامل مع الناجحين والتعلم منهم. قد يكون طريقك خارج منافسة السوق، في حالة كنت تبحث عن طريق لتصبح والد، أو معلم، فلابد لك من أن تبحث عن أشخاص ناجحين ممن تحبهم. اقضي وقتًا معهم وحاول معرفة ما يجعلهم علامة للنجاح. قم بمحاكاة عاداتهم لتتناسب مع مع طموحاتك. هل تحاول تحسين طريقة تقديم المنتج أو الخدمة للعميل؟ هل تسعى للحصول على النصح والإرشاد من الآخرين، مثل الكبار والمتخصصين؟ هل تسعى لتحسين مهاراتك التنافسية؟ سواء أكان تفكيرك موضوعي أو شخصي، فتكوين علاقات وثيقة يعتبر جزء لا يتجزء من النّجاح. حيث يمكن لهذه...