Старайтесь как можно больше спать. Двигайтесь на протяжении дня. При необходимости откашливайтесь. Ешьте здоровую пищу Бросьте курить

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النوم ضروريٌ لتعافي جسمك لذا احرص أن تحصل على قسط وافر منه. يجب أن تحاول النوم لثمان ساعات على الأقل كل ليلة وتغفو نهارًا إذا شعرت بالتعب. تشمل بعض الطرق الجيدة لتسهيل النوم ما يلي:   النوم في الوقت نفسه من كل ليلة إطفاء كل أجهزة التلفاز والحاسوب والأجهزة اللوحية والهواتف التأكد من عتمة غرفة النوم وبرودتها وهدوئها تجنب شرب الكافيين أو الكحول قبل الخلود للنوم لا تأكل قبل موعد نومك بساعتين على الأقل افعل شيئًا يهدئك قبل النوم، كالإنصات للموسيقى الهادئة أو الاستحمام لن يكون البقاء في الفراش طيلة اليوم فكرة جيدة عند إصابتك بكسر في الضلوع. يجب أن تنهض خلال اليوم وتتمشى من وقت لآخر، فهذا يساعد الجسد على الحصول على المزيد من الكسجين وطرد المخاط من رئتيك أيضًا.  حاول النهوض والمشي في أرجاء بيتك لبضع دقائق مرة على الأقل كل ساعتين. يمكن أن يؤدي كتم السعال عند الحاجة لذلك إلى الإصابة بالتهاب الرئة. قد يكون السعال مؤلمًا عند الإصابة بكسر في الضلوع لكنه مهمٌ على أية حال.  ضع بطانية أو وسادة على صدرك عند السعال لتخفيف الألم بعض الشيء. . كما أن الحصول على التغذية الكافية ضروريٌ لتعافي جسمك.  احرص على تناول غذاء متوازن أثناء تعافيك إذ يجب أن يشمل نظامك الغذائي ما يلي:   الفواكه كالتفاح والبرتقال والعنب والموز الخضروات كالبروكلي والفلفل والسبانخ والجزر البروتينات الكاملة كالدجاج منزوع الجلد واللحم البقري المفروم الأحمر والربيان منتجات الألبان كالزبادي والحليب والجبن الكربوهيدرات المعقدة كالأرز البني ومعكرونة القمح الكامل وخبز الحبوب الكاملة . قد يساعد الإقلاع عن التدخين في تسريع عملية التعافي أيضًا.  إن هذا الوقت مناسبٌ جدًا للتوقف عن التدخين إذا كنت مدخنًا. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية التي ستسهل عليك التعافي وبرامج الإقلاع عن التدخين.


Старайтесь ладить с друзьями и семьей девушки. Уделяйте время друзьям и девушке. Не принимайте девушку как должное. Каждый должен иметь свое личное пространство. Не отказывайтесь меняться. Ведите себя деликатно с девушкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يقنعها أصدقائها وأهلها أنك لست مناسبًا لها إذا لم تكسب إعجابهم، لذا تصرف بنبل مع أصدقائها وعائلتها حتى يشجعوها على متابعة علاقتها بك. قد لا يساوي حبك لهم حبها لهم لكن يجب أن تبذل مجهودًا للتعامل معهم بلطف لأنك تهتم لأمرها، فاحرص على تذكّر أسماء وبعض التفاصيل التي تخص الأشخاص المهمين بالنسبة لها. لا تجعلها تشعر أبدًا أنك تفضل قضاء الوقت مع أصدقائك على أن تقضيه معها لكن يجب في نفس الوقت أن تحافظ على صداقاتك مع أشخاص آخرين بجانب صديقتك الحميمة. أظهر لها أنك سعيد وأن حياتك الاجتماعية لا تعتمد عليها كليًا وأنك قوي بشكل كافي لدعمها عن طريق تحقيق هذا التوازن. اعمل جاهدًا لإسعادها للحفاظ على علاقتك بها ومنعها من الانفصال عنك، فاجعلها تشعر أن فقدانك هو خسارة كبرى وإذا أردت أن تحافظ عليها، حان الوقت لمعاملتها معاملة النبلاء؛ فلا تتوقع أن تظل تلك الفتاة الرائعة متاحة للمواعدة طوال الوقت.  لا تفضّل هواياتك أو ألعاب الفيديو أو اليوتيوب أو الموسيقى عليها. لا تستمع إلى الموسيقى في سماعات الأذن وهي تجلس بجانبك حتى إذا أخرجت إحدى السماعتين من أذنك وإذا كنت مضطرًا إلى العمل على مهمة أو الدراسة، اشرح لها السبب والمدة التي تحتاجها لإنجاز تلك المهمة. لا تتجاهلها وتنشغل بألعاب الهاتف أو بمراسلة أصدقائك عندما تصطحبها في موعد حيث تدفعها تلك الأشياء إلى الشعور بأنك شخص وقح وأنك لا ترغب في قضاء الوقت معها تمامًا كما سيظن أي شخص آخر تفعل معه ذلك؛ فيمكنك دائمًا القيام بتلك الأشياء عندما لا تكون معها، بالإضافة إلى أنها إذا ظنت أنك تقضي أغلب الوقت في فعل أشياء غير جدية، ستظن أنك لن تعمل جاهدًا للحصول على دخل جيد وأنك ستصبح عبئًا ماديًا عليها في المستقبل. لا تخنق صديقتك الحميمة، فيجب أن تشتاق لرؤيتك وسماع صوتك وقد يدفعها تواجدك الدائم حولها إلى الشعور بالاختناق مما قد يدمر علاقتكما. يجب أن يأخذ كل شيء وقته وقد يتسبب شعور المرء بأن الوقت اللازم للدراسة أو العمل أو ممارسة الهوايات أو النوم يضيع على أشياء تافهة إلى الشعور بالضيق بدلًا من الفرح؛ لذا حاول أن تدعما بعضكما البعض للاجتهاد في العمل والاستمتاع بوقت الفراغ في الاسترخاء معًا كلما سنحت الفرصة. تقبّل نقدها لسلوكياتك التي تضايقها بصدر رحب وكن مستعدًا لتغييرها.  هناك حد للأذى الذي قد تتحملة الفتاة في أي علاقة، فاعلم أنك ستخسرها إذا تعمدت إيذائها طوال الوقت؛ حيث على الرغم من أنها قد...


Старайтесь молиться на иврите. Старайтесь молиться с другими. Вы должны знать разные молитвы на разные случаи в жизни. Молитесь в одиночестве, если вам так лучше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤمن أغلبية الطوائف أن الصلاة في اليهودية من الأفضل إقامتها باللغة العبرية، ولكن استوعب أن الله قادر دائمًا على فهمك مهما تحدثت إليه بأي لغة كانت. ابذل ما بوسعك من مجهود وحاول الصلاة بأفضل طريقة ممكنة، ولكن الله سوف يستوعب مُرادك ويقبل صلاتك في كل الأحوال. يُفضل اليهود الصلاة في مجموعة كما هو الأمر بالنسبة لصلاة المسلمين، وخلافًا على الجانب الآخر للصلاة المسيحية التي تُقام بشكل فردي. احرص على الصلاة مع الآخرين كلما أمكن، سواء تمت الصلاة في معبد أو مع عائلتك في المنزل أو وأنت في الخارج مع أصدقائك. بدلًا من الصلاة الواحدة المتكررة بنفس الشكل، يُفضل في الديانة اليهودية تخصيص صلاة ذات طابع خاص للأوقات المختلفة من اليوم والمناسبات الأوقات المتنوعة على مدار العام، لذا ستكون بحاجة إلى تعلم الصلوات المختلفة وما يميز كل منها عن الأخرى ومعرفة كذلك الوقت الذي يجب فيه أداء تلك الصلاة، كما هو الأمر مثلًا بالنسبة للصلوات الخاصة التي تُقام في "الأيام المقدسة". قد لا تشعر بالارتياح للصلاة الجماعية أو فقط أنك بحاجة للتواصل مع الله عن طريق صلاة فردية وأنت في مكان منعزل عن الآخرين، ولا عيب في ذلك! توجه إلى الله بالصلاة بشكل مشابه للصلاة المسيحية؛ اجلس على ركبتك وانحنِ برأسك وابدأ في الدعاء والحديث مع الله حول كل ما يشغلك ويخطر في بالك. يفهم الله عباده بكل الطرق وما يهمه هو الإخلاص والطاعة والصدق في الدعاء والصلاة.


Старайтесь мыслить позитивно и реалистично. Делайте себе комплименты. Будьте открыты новым возможностям. Избавьтесь от негативной фильтрации мыслей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاجترار الزائد للأفكار السيئة والسلبية هو علامة مهمة للاكتئاب. هذا يعني أن تفكيرك ملتصق بنفس الأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا. قد تأخذ محاولاتك للتغيير ووقف اجترار تلك الأفكار وقتًا لكن استمرار محاولاتك يمكن أن يحدِث فارقًا كبيرًا.  دوّن كل الأفكار السلبية التلقائية التي تفكر بها.قد يبدو الأمر أنك ليس لديك الكثير من الأفكار السلبية، لذلك وجود قائمة بالأفكار كلها قد يعطيك نظرة واقعية جيدة. رؤية الكمية أيضًا مع محتوى تلك الأفكار يمكن أن يساعدك لتتعرف على أنماط التفكير غير المثمرة والتي يمكن أن تساهم في الاكتئاب. بعد ذلك ضع فكرة إيجابية أو أكثر منطقية لكل فكرة سلبية قمت بتدوينها. وهذه بعض الأمثلة: "بدلًا من أنا قبيح، سأفكر، أنا فريد وجميل كما أنا ولست بحاجة أن أشبه المقاييس المجتمعية للجمال." غيّر التفكير السلبي أو الغير منطقي. في كال مرة تواجه فكرة سلبية اتخذ القرار الواعي لتوقفها. استبدل كل فكرة سلبية لديك بأخرى إيجابية وأكثر واقعية. على الرغم من أن ذلك سيبدو سخيفًا أو غريبًا في البداية فإنه يمكن أن يحدث اختلافًا كبيرًا في مزاجك وأدائك طول الوقت. على سبيل المثال إذا كانت لديك فكرة مثل "أنا أعرف أن ذلك سيتحول لأمر سيء" فكّر بطرق بديلة في الموقف مثل " يمكن ألا ينتهي الأمر بشكل سيء بل يمكن أن يكون له نهاية جيدة." حتى لو تكن تصدق ذلك الآن يستطيع حديث النفس الإيجابي أن يقلل الاكتئاب ويزيد الشعور بالسعادة.  اكتب قائمة بالعشر صفات الجسدية المفضلة لديك والملامح العشر المفضلة لديك في شخصيتك. على سبيل المثال أنت تحب بالفعل لون عينيك وسعيد بأنك شخص حنون. اكتب ذلك في مكانٍ تستطيع أن تراه بشكل يومي وكرر هذه العناصر على نفسك عندما يكون ذلك ضروريًّا. عندما تشعر أنك تُحبِط نفسك، قم بمدحها بشكل واعٍ على شيء ما. يمكنك أن تنظر لقائمة أفضل مميزاتك لتذكّر نفسك. تقبّل الثناء من الآخرين كأنه حقيقة. بدلًا من أن تتساءل عن دوافعهم، اقبل ببساطة أنهم على حق وتقبله كما هو. يمكن أن يساعد ذلك على استعادة ثقتك بنفسك وسيجعل من السهل عليك وعلى الآخرين أن يعطوك المزيد من المدح. يمكن أن تسبب الأفكار السلبية لك صعوبة أن تخاطر أو تدفع نفسك للأمام. حاول أن تذكّر نفسك أن تلك الأفكار السلبية هي نتيجة للاكتئاب ولا تعكس بدقة كل إمكانياتك. تقدم خطوات صغيرة نحو تحقيق أهدافك وسيبدو ذلك أكثر قابلية للتحقق.  قسم المهام أو الأهداف الكبيرة إلى أخرى أصغر،...


Старайтесь найти золотую середину между обязанностями родителей и детской необходимостью свободы. Старайтесь выступать положительным примером во время ссор между супругами. Выступайте посредником в ссорах между детьми только при необходимости. Четко и прямо общайтесь во время разрешения проблем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد النزاعات الرئيسية في أي عائلة هو حاجة الأب للحفاظ على سلامة ابنه وحاجة الطفل للحرية. حافظ على كونك رمزًا للسلطة لكن امنح طفلك فرصًا لكسب ثقتك وزد حريته ببطء وصلاحياته كلما كبر.  حدد وقتًا لابنك المراهق إذا خرج مثلًا، وإذا التزم به لبضعة أشهر زده قليلًا. تذكر عند الجدال مع زوجتك أن طريقة حل خلافاتكما تعلم الأطفال حل النزاعات. التزم بالمشكلة المحددة بدلًا من إثارة الخلافات القديمة أو اللجوء للهجوم الشخصي وأجلا الجدال لحين غياب الأطفال إذا أمكن. اترك أطفالك يحلون خلافاتهم من تلقاء نفسهم إذا أمكن وضع قواعدًا ثابتة وتدخل فقط عند كسر القواعد أو عجز أطفالك عن التسوية بمفردهم.   تشمل القواعد الثابتة عدم الضرب أو السب أو التنابذ بالألقاب، أخبرهم أن عليهم السماح للطرف الآخر بالتكلم ومناقشة بالمشكلة بهدوء. افصل بين اطفالك إذا تفاقمت المشكلة حتى يهدؤوا ثم ساعدهم على إيجاد تسوية. أخبرهم أن دورك ليس توجيه اللوم (ما لم يشتم أحدهم الآخر أو يضربه) وإنما ساعدهم على إيجاد أفضل الحلول. تجنب العدوان السلبي أو الغموض أو السخرية عند حل النزاعات، قل ما يخطر على بالك وشجع أفراد عائلتك على فعل الأمر نفسه.  لا تتصرف مع طفلك ببرود إذا لم يخرج القمامة مثلًا أو توضح له بغموض أنك منزعج، ولكن كن واضحًا وقل "إنني محبطٌ يا سامي لأنك لم تخرج القمامة هذا الأسبوع! سأسحب زيادة المصروف إذا تكرر هذا." بدلًا من قول "من المحبط أن ينسى الناس أداء واجباتهم".


Старайтесь не бывать на солнце в часы, когда оно наиболее активно. Используйте солнцезащитный крем! Оставайтесь в тени. Опрыскивайте кожу водой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس من السهل اتباع الطريقة المنطقية هنا بسبب المرح الصيفي، لذا فإن التكرار مطلوب. تجنب الأنشطة المقامة في شمس الظهيرة قدر الإمكان. من الأفضل أن تحد تعرضك للشمس بين الساعات 10 صباحًا و4 مساء كل يوم خلال الأشهر الدافئة. عندما تكون في الخارج خلال تلك الأوقات فعليك الحد من تعرضك للشمس قدر الإمكان.    نظم مواعيد الأنشطة في الصباح الباكر أو بعد الظهيرة. بعض الناس عرضة خصوصًا للحرارة ويجب عليهم البقاء في أماكن باردة خلال الطقس الحار كالأطفال والعجزة والمرضى. رغم أن واقيات الشمس لا تؤدي لتبريد الجسد فإن تأثيرها الواقي يعد أساسيًا في الطقس الدافئ. إن حروق الشمس مؤلمة ومضرة، كما أنها قد تسبب الحمى والجفاف. إن تم إهمال حروق الشمس فقد تؤدي لإجهاد الحرارة أو حتى ضربة الشمس.   استخدم على أقل تقدير SPF 15. إن كنت تخطط للبقاء في الخارج لمدة طويلة فمن الأفضل استخدام SPF 30. أعد وضع واقي الشمس عدة مرات. يوصى بتكراره كل ساعتين، ولكن يجب إعادة وضعه إن كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا. أعد وضع كمية مناسبة من واقي الشمس لتغطية جسدك بالكامل. اتجه للمناطق المظللة قدر الإمكان. إن الاستراحة تحت ظلال الأشجار له فائدتان، حيث أن الأشجار تطلق الماء في الهواء فتساعد على امتصاص بعض الحرارة أيضًا. رغم أن الظلال لا تخفض درجة الحرارة، فإن قلة التعرض للشمس تجعلك تشعر بأن درجة الحرارة أقل بما يصل إلى 15 درجة.   إن مر نسيم بارد فقد تشعر بأن الحرارة تنخفض 5 درجات أخرى في الظل. عندما يكون الجو حارًا ومشمسًا فاغطس في الماء البارد. ليس من المتاح دائمًا أن تقفز في حوض سباحة. لا تنسَ بعض الخيارات الرخيصة مثل المرشات. يمكنك أيضًا تجربة الاستحمام بماء بارد عن المعتاد لتخفيف الحرارة.  املأ زجاجة رذاذ بماء نقي وضعها في الثلاجة بالعمل أو المنزل. عندما تشعر بالحر قم برش رذاذ الماء البارد على وجهك وجسدك لتبريده سريعًا. أعد ملأها حسب الحاجة واتركها بالثلاجة.   اجعل البقاء باردًا لعبة. اجمع الأصدقاء واركضوا عبر المرشات. ارموا بالونات الماء. ادخلوا معركة مسدسات الماء.


Старайтесь не бывать на солнце во время его максимальной активности. Носите подходящую одежду. Используйте аксессуары, чтобы защитить голову и глаза. Старайтесь оставаться в тени. Не пытайтесь загореть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً، ومن ثم فهو أكثر وقت تكونين فيه عرضة للإصابة بحروق الشمس. إذا بقيتِ بالداخل خلال منتصف النهار، فسيمكنكِ تجنب هذه الأشعة الخطيرة وحماية بشرتكِ. أجّلي الأنشطة الخارجية، مثل تمشية الكلب أو جز العشب، للوقت قبل 10 صباحًا أو بعد 4 مساءً كلما أمكن ذلك.  إذا لم تكوني متأكدة من مدى قوة أشعة الشمس فوق البنفسجية، فانظري إلى ظلكِ. عندما يكون أطول منكِ، يكون بذلك التعرض للأشعة فوق البنفسجية منخفضًا، لكن عندما يكون ظلكِ أقصر منكِ، فإن التعرض للأشعة فوق البنفسجية مرتفع، حينئذ يجب عليكِ البقاء في الداخل. إذا كان عليكِ الذهاب إلى الخارج عندما تكون الشمس في أقوى حالاتها، حاولي أن تحدي من الوقت الذي تقضينه في الخارج إلى أقل حد ممكن. كلما قل التعرض لأشعة الشمس، كلما قلت احتمالية الإصابة بحروق الشمس. قد تضطرين في بعض الأحيان للخروج في الشمس خلال ساعات الذروة، لذلك يكون الحل لمنع حروق الشمس هنا هو تغطية الجسم بالملابس المناسبة. تغطي القمصان الطويلة الأكمام والسراويل الطويل جزءًا كبيرًا من بشرتكِ أكثر مما تفعل الفساتين أو السراويل القصيرة وبالتالي يمكن لها أن تساعد في حجب أشعة الشمس. كلما زادت كثافة الملابس التي تغطي جسمكِ، كلما زادت الحماية.  الملابس الفضفاضة المصنوعة من القماش الصناعي المنسوج بإحكام، مثل الليكرا والنايلون والأكريليك، توفر أفضل حماية من الشمس. يمكن للملابس المظلمة حجب أشعة الشمس أكثر من الأخرى الملونة والأفتح لونًا. تُصنع بعض الملابس من قماش يحتوي نسيجه على حماية مدمجة من أشعة الشمس. سوف يشير الملصق إلى عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية حتى تعرفين مدى فعاليته في منع أشعة الشمس. اختاري الملابس التي لها عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية لا يقل عن 30 درجة من أجل حماية أكثر فعالية. لن تمنحكِ القبعة مظهرًا أنيقًا فحسب، لكنها يمكن أن تحمي رأسكِ من حروق الشمس المحتملة. احرصي أيضًا على ارتداء زوج من النظارات الشمسية قبل أن تخرجي من الباب، لأنه قد يكون من الصعب استخدام الواقي الشمسي حول منطقة العين.  رغم أن القبعة الرياضية (الكاب) توفر بعض الحماية من أشعة الشمس، إلا أن القبعة المستديرة والواسعة بحواف لا تقل عن 10 سم هي الخيار الأفضل لأنها سوف تحمي فروة رأسكِ وعينيكِ وأذنيكِ ورقبتكِ.  اختاري النظارات الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية...


Старайтесь не задеть кровеносные сосуды внутри когтей. Обрезайте самый кончик когтя. При необходимости используйте кровоостанавливающий порошок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك الأرانب أوعية دموية داخل مخالبها مثل القطط والكلاب. إذا قمت بالقص سريعًا، سيتألم الأرنب الخاص بك وسينزف بغزارة، لذلك يجب التعرف على مكان الوعاء الدموي قبل البدء في قص الأظافر. فهو بقعة حمراء أو سوداء داخل جزع الظفر.  إذا كان الأرنب لديه أظافر بيضاء أو واضحة، يجب أن تكون قادرًا على العثور على الوعاء الدموي دون الكثير من المتاعب. يمكن أن يكون الوعاء الدموي أحمر أو وردي، لذلك قم بقطع الجزء الأبيض من الظفر فوق المنطقة الحمراء. إذا كان الأرنب لديه أظافر ملونة داكنة، قم بتوجيه مصباح على الأظافر لتجد الوعاء الدموي. فيجب أن يكون بقعة مظلمة واضحة داخل الظفر الشفاف. يمكنك تسجيل موقع الأوعية، وفقط قم بقص الظفر فوق هذه المنطقة.   إذا لم تستطع العثور على الوعاء الدموي، يمكنك تقدير مكانه بلمس المخلب. قم باختيار الموقع في منتصف المسافة تقريبًا أسفل المخلب، وقم باستخدام نهاية القصافة للضغط للأسفل بشدة. إذا حاول الأرنب الخاص بك سحب مخالبه أو المقاومة، فمن المحتمل إنك تضغط على الوعاء الدموي. قم بالمحاولة مرة أخرى بالبعد قليلًا تجاه المنطقة. إذا لم يصدر الأرنب أى رد فعل، فهذا يعني أنه آمن لتقوم بقصها من هذه النقطة. قم بتقليم أظافر الأرنب من 4 ل6 أسابيع، اعتمادًا على مدى سرعتها في النمو. يمكن أن يحدث بعض الأخطاء، حتى لو كنت قد فعلت أفضل ما لديك لتحديد مكان الوعاء الدموي في الظفر. فالأرانب عرضة للحركات المفاجأة ويمكن أن تقص أكثر مما خططت له. لا تقلق وتصرف بسرعة وهدوء وسوف يلتئم القطع.


Старайтесь не имитировать стоны слишком уж явно. Тихо постанывайте во время прелюдии. Начните стонать громче, когда приятные ощущения усиливаются.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا بد أن تحدث التأوهات كتعبير مكثف عما تشعرين به بالفعل. إذا كنت تتظاهرين بالشعور بالرضا ولكنك غير مستمتعة في الحقيقة، فقد يكون هذا واضحًا لزوجك. فكري كيف يكون شعورك في اللحظات التي تستمتعين بها وعندما يكون إحساسك حقيقيًا لكنك لا تعبرين عنه ظاهريًا. التأوه أصلًا هو تعبير صوتي عن تلك المتعة، وكذلك طريقة لمشاركتها مع الطرف الآخر. قد تشعري في بعض الحالات أنك من الضروري أن تمثلي الأنين. يمكن مثلًا أن ترغبي بإشعار شريكك بالتقدير حتى إن لم تكوني في الحالة المزاجية التي تظهريها بأصواتك، أو تشعري أن العلاقة ستكون مثيرة أكثر بالنسبة له إذا رفعت الصوت. تدربي بشكل عام خارج العلاقة كي تساعدي تأوهاتك المستقبلية المزيفة أن تبدو أكثر واقعية، وذلك عندما تختارين إصدارها لمجرد أن الوقت مناسب في نظرك، لا لأنك مندمجة كفاية. التأوه الهادئ هو طريقة رائعة لإخبار شريكك أنك تحبين ما يحدث وتريدين أن يستمر. دعي صوتك اللاهث بهدوء يعبر عن هذا أو استعملي صوتًا مثل "مممم" منخفض، يُسمَع منك عندما يلمسك زوجك بطريقة جيدة. لا تبالغي وإلا بدت أصواتك زائفة. يزيد صوت التأوه عامةً من إثارة هذه اللحظات. أطيلي كذلك وقت التأوهات. أسقطي موانعك ولا تخشي أن تفقدي السيطرة؛ كلما اندمجتِ في تأوهاتك، زادت واقعيتها وعلى الأرجح كذلك جاذبيتها عند زوجك. انتبهي للمكان والظروف. لو كانت الظروف تحتاج أن تكوني هادئة لأي سبب، حاولي ألا تتركي نفسك للاندماج مع محاولات التأوه. إذا كانت الجدران مثلًا غير سميكة أو كان هناك من يسكن معك أو كان والديك يبيتان عندكما في الغرفة المجاورة؛ أجّلي التأوهات المرتفعة في وقت يمكنك فعلًا التخلي فيه عن حواجزك.


Старайтесь не находиться долгое время на открытом солнце. Обязательно наносите на кожу солнцезащитный крем. Будьте очень аккуратны, находясь в воде. Носите одежду, защищающую кожу от солнца. Старайтесь не находиться на солнце в определенное время суток. Пейте много воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الوقاية دائمًا خير من العلاج وتجنب حروق الشمس في المقام الأول هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. حاول البقاء دومًا في أماكن بها ظل مثل أسفل شرفة أو مظلة أو شجر. تنصح الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل أو أعلى بحيث يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة UVA والمتوسطة UVB. فكلا النوعين يسببان الإصابة بالسرطان. ينصح الكثير من الأطباء مرضاهم بهذه الإرشادات. لاحظ أن للأطفال بشرة حساسة من نوع خاص وبحاجة لوضع كريم حماية من الشمس على كامل جسدهم (فقط إن كانوا أكبر من ستة أشهر). يمكنك شراء أنواع مخصصة للأطفال والرضع.  من المهم وضعه قبل 30 دقيقة من الخروج ولا تخرج فورًا بعد وضعه. تأكد من تكرار استخدامه كل 30 دقيقة بانتظام. بوجه عام القاعدة هي وضع 30 مل من الكريم على جميع أجزاء الجسم كل ثلاث ساعات أو بعد ممارسة أي نشاط يجعل جسمك مبللًا (مثل بعد الخروج من حمام السباحة).  لا تنخدع بالأجواء الباردة. الأشعة فوق البنفسجية بإمكانها المرور من السحاب ويمكن للثلج أن يعكس 80% من هذه الأشعة. كن حريصًا جدًا إن كنت تعيش بمنطقة قريبة من خط الاستواء أو منطقة مرتفعة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بسبب ترقق طبقة الأوزون. ليس فقط لأن الماء يؤثر على تأثير كريمات الحماية من الشمس ولكن لأن الجلد المبلل في العموم أكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية من الجلد الجاف. لذا استخدام كريمات حماية من الشمس ضد الماء عند الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة أو ممارسة الرياضة بشدة خارج المنزل. عند السباحة أو التعرق بشدة، عليك استخدام كريم الحماية من الشمس بشكل أكثر تكرارًا من المعتاد. ارتد القبعات والأقنعة والنظارات الشمسية وأي شيء آخر تعتقد أنه يحجب عنك أشعة الشمس. يمكنك حتى شراء ثياب تعكس الأشعة فوق البنفسجية. حاول البقاء بعيدًا عن الشمس في الساعات من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءًا حيث تكون الشمس فوق رأسك في السماء حيث تكون أشعة الشمس مباشرة وتكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا. إن لم تستطع تجنب الشمس تمامًا، حاول أن تستظل كلما كان ذلك ممكنًا. من المهم شرب المياه لتعويض السوائل ولمحاربة الجفاف وهو حالة خطيرة وشائعة ناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس.  تأكد أن تبقى رطبًا وتشرب المياه بانتظام عندما تكون خارج المنزل ومُعرض لأشعة الشمس والحرارة. لا...


Старайтесь не оказывать давления на глаз и не допускать новых травм. Через пару суток начните прикладывать влажные компрессы. Если отек не сходит или становится сильнее, то запишитесь к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المنطقة المصابة حول العين ستكون حساسة حتى ترجع طبيعية كما كانت. الضغط على عينك يمكن أن يضرها أكثر ويمكن كذلك أن يزيد من ضرر الأوعية الدموية تحت الجلد مما يزيد من سوء الإصابة أو تطويل مدتها. قبل أن تخفف من التورم يجب أن تتجنب إجبار نفسك على إبقاء عينك مفتوحة لمدة طويلة. بعد يوم أو اثنين من استخدام الثلج لتهدئة التورم عليك أن تنتقل لاستخدام الحرارة الرطبة لعلاج المنطقة المصابة.  أمسك بقطعة قماش مبللة أو بكمادة دافئة وضعها على المنطقة المصابة. لا تستخدم كمادة من التي تباع في الصيدليات وتُسَخَن في الميكروويف لأنها توفر حرارة جافة ويمكن أن تسبب ضررًا أكثر للبشرة الحساسة في وجهك. ضع الكمادة الدافئة على المنطقة حول عينك على فترات متقطعة بين كل مرة والأخرى 10 دقائق. لا تضع الكمادة الدافئة على عينك مباشرةً. ضعها على المنطقة حول العين فقط. تزيد الكمادة الدافئة من تدفق الدم للأوعية الدموية المتضررة في هذه المنطقة. يسمح هذا للدم المجمع تحت سطح الجلد بأن يُعاد امتصاصه مما يمكن أن يسرع من عملية الشفاء. من المفترض أن تبدأ العين السوداء في الفاء بشكل ملاحظ بعد عشرة أيام أو أزيد أو أقل قليلًا. إذا لم تلاحظ شفاء العين السوداء خلال هذه المدة عليك الاتصال بطبيب وتحديد معه موعدٍ. تميل العين السوداء لأن تبدو بشكلٍ أسوأ قبل أن تبدأ في الشفاء، لذلك لا داعي للفزع إذا بدت أسوأ بعد أول بضعة أيام من اتباع تعليمات العلاج. عليك الاتصال بطبيبٍ في الحال إذا كان عندك أي سبب يجعلك تشك في أن النزيف لا يزال مستمرًا.


Старайтесь не оставаться наедине. Сила в количестве.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مضطرًا إلى قضاء الوقت مع الفتاة التي تحب (بسبب وظيفة مثلًا)، استخدم هذا التكوين لصالحك. تشكل المجموعات الرسمية مثل مكان العمل والصف البيئة المثالية لبناء حدود عاطفية مع نفسك. تعامل مع الفتاة بنفس الطريقة التي تعامل بها الآخرين ببساطة. وضح لها ولنفسك أنه لا يوجد أي علاقة خاصة بينكما؛ وأنكما لستما سوى زملاء في العمل وتنجزانه جنبًا إلى جنب. لا تبذل مجهودًا لاختياراها كشريك عندما تكون الشراكة مطلوبة في العمل. عندما تعمل معها، ركّز المحادثة على المهمة المطلوبة. خارج البيئات المنظمة، ستواجهك أوقات تضطر فيها أن تكون بجوار الفتاة التي تحبها. يمكنك منع نفسك من فقدان توازنك أو الشعور بالانزعاج عن طريق اختيار التعامل معها خلال مجموعات من الناس بدلًا من أفراد، مما يقلل فرص قضاء الوقت معها بمفردكما في أي لحظة.  على سبيل المثال، عندما تجلس معها على أريكة في منزل صديقك، سيصعب عليك عدم التركيز عليها. غيّر ذلك إلى أربعة أشخاص يجلسون سويًا على أريكة ويلعبون لعبة معًا، حينها سيسهل عليك توزيع انتباهك عليهم جميعًا. عاملها بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائك الآخرين وسينتهي الضغط قبل أن تلاحظ. يكمن السر في محاولة النظر إليها كفتاة عادية.


Старайтесь не приближаться к людям ближе чем на два метра, когда находитесь в общественных местах. Старайтесь не прикасаться руками к глазам, носу и рту. Откажитесь от рукопожатий, даже если человек выглядит абсолютно здоровым. Держитесь подальше от людей, которые кашляют и чихают. Дезинфицируйте поверхности (как дома, так и в общественных местах), прежде чем прикасаться к ним. Принимайте во внимание рекомендации Роспотребнадзора, если надеваете медицинскую маску.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غسيل اليدين خطوة بسيطة وسهلة لكن مهمة في حمايتك من الإصابة بالفيروسات. بلل يديك بالماء الجاري الدافئ ثم ضع على راحة يدك بعض الصابون؛ افرك يديك في بعضهما لمدة 20 ثانية ثم اغسل الصابون بالماء الجاري الدافئ. يمكن كذلك للمعقمات الكحولية أن تساعد في منع الفيروس. استخدم غسول اليدين الكحولي مع غسل يديك بالماء والصابون وليس بديلًا لها. في العادة يدخل فيروس كورونا الجسم إما من الرذاذ الخارج من شخص مصاب عند السعال أو العطس أو بأن تلمس وجهك بيدك الحاملة للفيروس. لا تلمس وجهك إلا إذا كنت قد غسلت يديك للتو وإلا قد تتسبب بدون قصد في دخول الجراثيم لجسمك. استخدم المناديل الورقية في مسح أنفك أو تغطية فمك عند السعال ولا تستخدم يديك في ذلك حتى لا تلوث يديك. للأسف ينتشر فيروس كورونا بسهولة من الأشخاص المصابين إلى غيرهم بمجرد الملامسة حتى لو كان لا يظهر عليهم أي أعراض! توخ جانب الحذر ولا تصافح أي شخص إلا بعد انتهاء موجة فيروس كورونا هذه؛ اعتذر بأدب إذا مد شخص يده لمصافحتك واشرح سبب رفضك المصافحة. يمكنك أن تقول مثلًا: "سعدت بلقائك، وتعرف أني في العادة أحب المصافحة باليد، لكن هذه الأيام خطيرة ومن الأفضل تقليل التلامس قدر الإمكان لحمايتك وحمايتي". ليس العطس أو السعال دليلًا قطعيًا على الإصابة بفيروس كورونا، إلا أنه من الأفضل دائمًا توخي جانب الحذر إذا لاحظت ظهور أعراض أي مرض من أمراض الجهاز التنفسي على شخص. إذا كنت تتحدث لشخص وسعل أو عطس في وسط الكلام فحاول الاعتذار بلطف. يمكنك مثلًا أن تقول: "لقد لاحظت أنك تسعل! أتمنى أن تكون بخير وتتحسن بسرعة. أرجو أن تعذرني الآن وتتفهم ابتعادي حتى لا تنتقل العدوى إليَّ.” تنصح وزارة الصحة بالمحافظة على نظافة المنزل ومكان العمل والأماكن العامة قدر الإمكان. رش مطهرًا على الأسطح الصلبة أو امسحها بمنديل معقم؛ أيضًا رش الأسطح الطرية برذاذ مطهر مناسب عند الإمكان.  على سبيل المثال: رش منظف ليسول على الأسطح الصلبة ودرابزين السلم ومقابض الأبواب. كحل بديل، يمكنك استخدام مناديل كلوركس المبيضة لتنظيف هذه الأسطح الصلبة. يعمل منظف ليسول على الأسطح الطرية كذلك. أما إذا كنت تفضل المنظفات الطبيعية، فإن الخل حل سحري. يرتدي بعض الأشخاص اقنعة الوجه للوقاية من فيروس كورونا، لكن تقول وزارات الصحة أن هذا غير ضروري، وأنه لا حاجة للتفكير في ارتداء قناع وجه إلا إذا نصح الطبيب بذلك أو عند الشعور بالمرض. إذا شعرت بالمرض فإن...


Старайтесь не прикасаться к бородавкам и избегайте контакта с бородавками других людей. Соблюдайте правила личной гигиены. Пользуйтесь вьетнамками в общественных бассейнах и душевых кабинках.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للفيروس المسبب للثآليل أن ينتقل من شخص لآخر إذا تم التقاط أو ملامسة البثرات. اترك الثآليل على يديك وتجنب التقاطها أو خدشها. يجب عليك أيضًا أن تتجنب مشاركة مبرد الأظافر أو حجر الخفاف الذي تستخدمه لإزالة الثآليل مع الآخرين. استخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف على بثراتك بشكل شخصي ولا تستخدمها في مناطق أخرى من جسمك حتى تتجنب انتشار الفيروس. تجنب قدر الإمكان قرض أظافرك. تصبح البشرة الهشة مثل تلك التي تتعرض للعض أو المضغ أكثر عرضة لنمو البثرات.  يجب عليك أيضًا أن تتجنب استخدام الفرشاة أو حلق أو قص أية منطقة تحتوي على ثآليل حتى لا تسبب تهييج الثآليل ونشر الفيروس. حافظ على أظافرك ويديك نظيفتين واغسل جيدًا وبشكل دائم يديك بعد ملامسة بثراتك أو أية أسطح مشتركة مثل أدوات التمارين في الصالات الرياضية أو مقابض الحافلات. قلل من خطر ظهور ثآليل أو تمرير بثراتك للآخرين بارتداء حذاء خفيف بشكل دائم في غرف تغيير الملابس أو المناطق المشتركة أو حمامات السباحة أو الحمامات العامة. ضع لاصق عازل للماء فوق الثآليل لمنع انتشار العدوى إذا كنت تعاني من الثآليل وتخطط لذهاب للسباحة في أحد حمامات السباحة العامة.


Старайтесь не прикасаться к глазам, не помыв рук. Увлажняйте глаза. Содержите контейнер для контактных линз в чистоте. Ежедневно меняйте раствор в контейнере для контактных линз. Следуйте инструкциям по чистке и дезинфицированию вашего типа линз. Носите линзы в соответствии с рекомендациями вашего офтальмолога. Снимите линзы, если вы собираетесь плавать или принимать ванну или душ. Не допускайте обезвоживания организма. Бросьте курить. Придерживайтесь здорового образа жизни. Регулярно посещайте офтальмолога. Поговорите с врачом о каких-либо проблемах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحمل يديك آلاف الجراثيم من جميع الأشياء التي تتعامل معها يوميًا. اغسل يديك جيدًا بالماء الدافئ والصابون قبل لمس عينك دومًا.  إذا لمست عينيك بأصابع أو يدين متسخة، فقد تتسبب في إصابة عينك بعدوى أو خدوش. استخدم قطرات عين للعدسات اللاصقة أو قطرات ترطيب للحفاظ على رطوبة عينيك خلال اليوم. يساعد ذلك على عدم التصاق عدساتك.  إذا أصبت بحكة أو احمرار بعد استخدام القطرات، حاول إيجاد منتج بعلامة "خالٍ من المواد الحافظة". نظف علبة عدساتك اللاصقة كل يوم. بعد وضع العدسات، اغسل العلبة بمحلول معقم أو ماء دافئ (ويُفضل الماء المقطر) وصابون. لا تترك العلبة مليئة بماء الصنبور، فقد يسبب ذلك التهاب فطري وبكتيري، ودع العلبة تجف في الهواء.  استبدل علبة العدسات كل ثلاثة أشهر. حتى إذا كنت تنظفها يوميًا، فالبكتيريا والأشياء الأخرى السيئة ستدخل لا محالة إلى علبتك. بعد تنظيف العلبة وتجفيفها، ضع محلول عدسات لاصقة جديدًا ونظيفًا في العلبة. فالمحلول يفقد قدرته بعد فترة، لذا يُساعدك استبداله بآخر جديد يوميًا على إبقاء عدساتك معقمة ونظيفة. يتطلب كل نوع من العدسات منتجات رعاية معينة ومختلفة عن غيره. لذا استخدم النوع الملائم من المحاليل لنوع عدساتك، واتبع توصيات اختصاصي العناية بالعيون لتنظيف العدسات وتعقيمها.  استخدم المحاليل المصنعة تجاريًا فقط وقطرات العين والمنظفات لتقليل مخاطر العدوى. ينبغي لاختصاصي العيون إعطاءك معدل للمدة الآمنة لارتداء عدساتك يوميًا. استخدم العدسات وفقًا لتوصيات هؤلاء الاختصاصيين. لا تنام وأنت ترتدي عدسات إلا إذا وصف لك عدسات لاصقة "تُرتدى فترة طويلة"، وحتى في هذه الحالة، لا ينصح الأطباء بالنوم بهذه العدسات، لأن ذلك يزيد من مخاطر الإصابة بعدوى العين. سواء إذا كنت ذاهبًا للسباحة أو الاستحمام أو الاستجمام بحوض ماء دافئ، اخلع عدساتك أولًا. يقلل ذلك من مخاطر العدوى. قد تعلق عدساتك بعينيك عند جفافها. توجد وسيلة واحدة لتجنب حدوث ذلك، وهي شرب ما يكفي من الماء على مدار اليوم. يساعد شُرب كمية كافية من السوائل عينيك في الحفاظ على رطوبتها.   الجرعة الموصى بها للرجال شرب 13 كوبًا على الأقل (أي ما يعادل 3 لتر) يوميًا. والجرعة الموصى للنساء شرب 9 أكواب على الأقل (أي ما يعادل 2.2 لتر) يوميًا.   إذا كانت عينك جافة بطبيعتها، لا تقرب الكحول وابتعد عن الكافيين الزائد متى أمكن. تُجفف تلك العناصر الجسم، ومع أن الماء أفضل لك، توجد خيارات أخرى...


Старайтесь не произносить слово "успокойся". Предложите свою помощь. Заставьте ее улыбнуться. Предложите физический контакт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تكون غاضباً وتصرخ بأعلى صوتها فإن آخر ما تود سماعها هو "اهدأي". رغم أن هدفك هو بالفعل محاول تهدئتها، فإن هذه الكلمة قد تتسبب بفورة من الغضب، كما أن قول ذلك قد يجعلها تظن بأنك تهون من مشاعرها. بدلاً من ذلك، حاول قول "يبدو أنكِ غاضبة... كيف يمكنني مساعدتك؟" أو "لا يمكنني فهم ما تقولينه، حاولي التقاط أنفاسك ولنبدأ من جديد." إن رأيتها متضايقة حيال أمرٍ محبط فاسألها عما يمكنك فعله لتخفيف العبء عنها ولو مؤقتاً. ربما تود منك مساعدتها في تنفيذ مشروع دراسي أو عمل منزلي. ربما تود حتى الذهاب لتناول الغداء أو للتمشي في الحديقة معك. إحدى وسائل تشتيت عقلها عما يسبب لها الشعور بالتوتر هي تغيير منظورها. افعل شيئاً يجعلها تبتسم. أخبرها بمزحة أو شاهدا مقطع فيديو أو فيلماً مضحكاً معاً. أنفق أموالك في شراء شيءٍ باهظ كانت تريده. اللمسة البشرية لها خواص مهدئة مذهلة. نظراً لكون التلامس هو أحد أول وأبسط طرق التواصل بين البشر، فإن جميع الناس يستجيبون له. التلامس الجسدي على هيئة عناق أو تربيت على الظهر أو تمرير اليد أو ملامسة الأيادي يقدم راحة لا تأتي من الكلام. التلامس الجسدي يؤدي لانخفاض مستوى التوتر وتحسين الصحة والمزاج. اسألها عما إن كانت بخير، ثم عانقها أو أمسك يدها أو ربت على ظهرها. هذه الصلة الجسدية البسيطة معك قد تكون كل ما تحتاجه لتهدأ.


Старайтесь не промочить свою шину. Немедленно просушите свою шину, если она намокла. Наденьте на руку носок. Носите одежду, которая легко надевается. Попросите кого-нибудь в школе писать вам конспекты. Выполняйте работу другой рукой. Старайтесь не водить машину и не работать с механизмами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما يصنع الجبس من مادة الجص سريعة التلف بالماء، كما أن البلل يحفز نمو الفطريات تحته، وقد يسبب أيضًا تقرح الجلد تحت الجبس. لكل هذا، حاذر جدًا من بلل الجبس.  غطِّ الجبس بكيس بلاستيكي سميك أثناء الاستحمام بعد أن تلصقه جيدًا بشريط لاصق فوق الجبس. اجعل ذراعك خارج مرمى الماء أو حوض الاستحمام لتقلل من احتمالية دخول الماء إليه. لف منشفة صغيرة حول أعلى الجبس كي لا يتسرب الماء لداخل الجبس. هناك واقيات الجبس مضادة للماء يمكن شراؤها من متاجر المستلزمات الطبية. إذا تعرض الجبس للماء، فقم بالتربيت عليه بمنشفة؛ ثم استعمل عليه مجفف شعر على الوضع "الهادئ" أو "البارد" لما بين 15 - 30 دقيقة. إذا بقي الجبس باردًا أو طريًا بعد تلك المحاولات؛ اتصل بالطبيب؛ فقد تحتاج إلى تركيب جبس جديد. إذا كانت أصابعك تبرد؛ فقد تكون لديك مشاكل في الدورة الدموية (أو قد يكون بيتك باردًا لا أكثر). ارفع مستوى رسغك وارتدِ جوربًا على يدك ليدفئ أصابعك. حرك أصابعك لتساعد على تنشيط الدورة الدموية. قد يصعب ارتداء ملابس بسحّابات أو بأزرار أثناء وضع الجبس، كما أن ارتداء الملابس الضيقة أو ذات الأكمام المحكمة فكرة غير جيدة لأنها قد لا تتسع للجبس.  ارتدِ ملابس فضفاضة مطاطة بما في ذلك السراويل والتنورات؛ إذ يسهل ارتداؤها دون معاناة في إحكام الربط. قد تجد من المريح أيضًا ارتداء قمصان بنصف كم أو بلا أكمام. استعمل ذراعك السليمة لإنزال كم القميص برفق فوق الجبس. حاول التقليل من استعمال الذراع المصابة. ضع شالًا أو غطاءً طلبًا للدفء بدلًا من السترات لأنها قد يصعب لبسها، كما قد يكون من الأسهل ارتداء عباءة أثناء الخروج بدلًا من المعاطف. لا تخجل من طلب المساعدة إذا احتجتها. إذا كنت طالبًا وقد أصاب الكسر ذراعك التي تكتب بها؛ فقد تحتاج لمن يكتب لك ملاحظات الصف؛ وغير ذلك من وسائل المساعدة ريثما يشفى رسغك. تواصل مع أستاذك أو مع قسم الاحتياجات الخاصة في الجامعة.  إذا أمكنك تعلم الكتابة بيدك الأخرى؛ فهذا جيد، لكنه قد يكون صعبًا ويستغرق وقتًا طويلًا. إذا كانت الذراع غير الكاتبة هي المكسورة؛ فاستعمل ثقلًا أو كتابًا لتثبيت الأوراق أثناء الكتابة. قلل من استعمال اليد المصابة قدر الإمكان. وذلك كما في تناول الطعام وغسل الأسنان؛ فهذا يساعد على تقليل الالتهاب في الرسغ المصاب. لا ترفع أو تحمل شيئًا برسغك المصاب؛ فهذا قد يجدد الإصابة ويؤخر الشفاء. هذا مهم بالذات إذا كانت ذراعك...


Старайтесь не спать. Отложите телефон в сторону. Не спешите одеваться. Подумайте о том, чтобы остаться на ночь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي للغاية أن تميل إلى النعاس قليلًا بعد الانتهاء من العلاقة الزوجية، لكن الوقوع في النوم فورًا – وكأن دورك في العالم قد انتهى ويحق لك الخلود للنوم في سلام – لن يكون أبدًا الفعل الذي تحبه الزوجة. يفترض ألا تشعر بدورك بالراحة لفكرة أن تنام زوجتك مباشرة، لذا يجب أن يبذل الطرفان الجهد سعيًا وراء تجنب هذا السلوك غير المهذب وأن تحاولا الحفاظ على اليقظة والتواصل قليلًا بشكل أو آخر. يمكن أن تخرجا من السرير لممارسة نشاط بسيط في أرجاء المنزل لفترة من الوقت أو أن تبدأ محادثة خفيفة الظل وممتعة كذلك.   إذا شعرت في أي وقت بأنك على وشك الغرق في النوم، فاجعل كل تركيزك منصبًا على أخذ أنفاس عميقة وكاملة أو جرب الذهاب إلى الحمام بهدف تنشيط دورتك الدموية. يجب على الأقل أن يوجد اتفاق على النوم، وأن يحدث ذلك ربما أثناء احتضان أحدكما للآخر. غير ذلك، يجب أن يكون الهدف هو الصمود والاستيقاظ إلى أن يخلد الطرف الآخر للنوم. احرص على منح زوجتك انتباهك الكامل في فترة ما بعد انتهاء العلاقة الجنسية، فآخر شيء تريده زوجتك الآن بعد توددك الشديد نحوها بغرض إقامة العلاقة الجنسية هو أن تراك منشغلًا عنها الآن بعد انتهاء الأمر. لا تستغرب إذًا من سماع التعليقات المبتذلة التي تتهم حقيقة مشاعرك نحوها من وقت لآخر، فأنت ونظراتك الجامدة لشاشة الهاتف السبب في زرع هذا الشعور بداخلها. الحياة كلها أمامك لتصفح الفيسبوك والرد على الرسائل الهاتفية في وقت لاحق.  من المقترح دائمًا كذلك أن تُغلق هاتفك أو أن تضعه على وضعية الصامت على أقل تقدير أثناء الاستعداد للممارسة الجنسية، بما يضمن عدم التشتت في أي لحظة. ربما لن تشعري بالراحة إلا وأنت متوارية وراء ملابسك بشكل معتاد بعد انتهاء العلاقة الجنسية، وهو أمر طبيعي ووارد في الرجال والنساء على حد سواء بناءً على الشخصية نفسها. يمكن الاختفاء أسفل أغطية السرير أو ارتداء قطعة أو اثنين من الملابس. جزء من متعة العلاقة الجنسية هو مشاركة الجسد بين الزوجين، كما أنها اللحظة التي يحق لك فيها – وفق كل الاعتبارات الدينية والإنسانية – أن تستمتعي بعدم ارتداء الملابس. على الأقل، يجب ألا يكون هناك أي تسرع من الطرفين في الاختفاء مجددًا وراء الملابس، وإلا سوف يخلق ذلك حالة من الانعزال بين الزوجين.  يقترح كذلك أن يرتدي الزوجان ملابس النوم أو ما شابه من أجل الاستغراق في النوم بأريحية أكبر، طالما شعرا بالرغبة في ذلك. يظل الأمر الهام...


Старайтесь не стоять на месте, а ходить. Делайте перерывы. Каждый день выполняйте физические упражнения. Приподнимайте ноги в состоянии покоя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسمح الوقوف لسوائل الجسم بالتجمع في ساقيك، بينما يساعد المشي على زيادة ضخ الدم وزيادة نشاط الدورة الدموية في قدميك وهو ما قد يساعد في تقليل التورم. إذا كانت وظيفتك تتطلب منك الجلوس لفترات طويلة من الوقت، حاول أن تأخذ فترات راحة. انهض من مكانك كل ساعة أو نحو ذلك وتجوّل لبضع دقائق للمساعدة على ضخ الدم مرة أخرى في الجسم. إذا لم تستطع النهوض، فجرّب رفع قدميك وتمرينهما أثناء الجلوس. ببساطة ارفع كعبك عن الأرض ثم أنزِله. كرر هذه الحركة 10 مرات لكل قدم. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بصفة يومية على تقليل التورم مع مرور الوقت. على سبيل المثال: جرِّب المشي بعد العمل كل يوم. يمكنك بدلًا من ذلك أن تقوم برحلة قصيرة بالدراجة كل يوم كجزء من روتينك اليومي. إذا كانت وظيفتك تحتم عليك الجلوس معظم الوقت، حاول رفع قدميك أثناء الجلوس. من خلال رفع قدميك فوق مستوى قلبك، فإنك تسهّل نشاط الدورة الدموية ومن ثم تنتشر السوائل في الجسم بأكمله ورفعها بسهولة عن مستوى القدمين.  لست بحاجة إلى رفع قدميك طوال اليوم وإنما حاول فقط أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم. قد يكون من المفيد أيضًا رفعهما خلال الليل.  إذا كنت تعمل في وظيفة مكتبية لعدد طويل من الساعات، اسأل رئيسك إذا كان من المناسب استخدام مسند القدمين في العمل. عند رفع قدميك، حاول عدم عقد الكاحلين أو الساقين لأن ذلك يمكن أن يضع الكثير من الضغط على الأوردة ويحد من تدفق الدم.


Старайтесь не умываться слишком часто. Используйте пенку для умывания мягкого действия без содержания масел.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظنين أن إزالة بقعة في ليلة واحدة يتطلب منك فرك البشرة مرارًا وتكرارًا في الليلة السابقة؛ مع ذلك، يمكن أن تؤدي المبالغة في غسل الوجه إلى تجفيف وتهيّج البشرة.إذا جففت البشرة لتنقيتها، يمكنك أن تستيقظي في الصباح ببقع أكثر من البقع التي خلدت إلى الفراش بها. غسل وجهك مرتين طريقة عامة رائعة للحصول على بشرة نقية والحفاظ عليها. حتى إذا لم تختف البقعة تمامًا، يقلل الغسيل بكمية مناسبة من الاحمرار المحيط بالبقعة للمساعدة على تقليل مظهرها. ستسبب المبالغة في الغسل احمرار وتهيّج البشرة الجافة. بالإضافة إلى غسل وجهك بالقدر الملائم، يجب أن تتأكدي من استخدام الغسول المناسب. يمكن أن تجفف أنواع الصابون الخشنة أو التي تحتوي على كيماويات قوية بشرتك أيضًا. تفرز البشرة بعدها كمية كبيرة من الزيوت التي تؤدي بدورها إلى ظهور المزيد من البثور بدلًا من إخفائها. استخدمي غسولًا لطيفًا خاليًا من الزيوت بمواد ينصح بها طبيب الأمراض الجلدية كبيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك. بجانب "خالي من الزيوت" يجب أن يكون الغسول مصنفًا أيضًا تحت "غير مسبب لحبوب البشرة" أو "غير زؤاني."يفي أي منهما بالغرض لأن كلاهما يعني أن المستحضر لا يسد المسام.


Старайтесь не ходить туда, где раньше были замечены волки. Если волк увидит вас, медленно отходите. Не убегайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب أن تُرى. إذا رأيت الذئب قبل أن يراك، فابتعد بصمت. ابقَّ منتبهًا ومتأهبًا. تذكر: حيث يوجد ذئب واحد، من المحتمل وجود المزيد من الذئاب حوله. تتنقل الذئاب في بعض الأحيان بمفردها، لكنها تكاد لا تصطاد سوى في وسط مجموعات. أبقِ عينيك مثبتتين عليه دومًا ولا تُدير ظهرك. إذا حاولت الهرب، تراجع وأنت ترى الذئاب أمامك، لأنها إذا صارت خلفك فقد تُحفَّز غرائزها المفترسة. تراجع ببطء أثناء مواجهة المجموعة. الذئاب أسرع منك، خاصة عندما تتحرك في الغابة. علاوة على ذلك فإن الركض يؤدي إلى اندفاع غريزة الذئب المفترسة. إذا لم تكن الذئاب قد لاحقتك حتى هذه اللحظة، فهناك فرصة كبيرة أن تبدأ بمطاردتك إذا ركضت.


Старайтесь непрерывно учиться. Следуйте своим увлечениям. Бросьте себе вызов. Подумайте о том, как вы думаете. Заботьтесь о своем организме. Выучите новый язык. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Читайте новости. Меньше полагайтесь на технологии. Будьте открыты новому. Не бойтесь выглядеть глупо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتقد الناس أن الذكاء أمر ثابت ولا يمكن تطويره بقليل من الجهد. وعلى الرغم من ذلك تُشير الأدلة المعاصرة أن هذا ليس الواقع؛ بينما لا يمكن للشخص غير الذكي أن يُصبح عبقريًا، يبدو من الممكن على نحو متزايد أن أي شخص لديه القدرة على زيادة مستوى ذكائه إلى حد ما. ولكن العملية ليست سهلة مثل تعلم كلمات جديدة. يستغرق الأمر منك وقتًا ومجهودًا لتعلم كيفية الانخراط بشكل أعمق وانتقادي مع العالم من حولك. يتعلم الناس بشكل أكثر فعالية عندما يمتلكون الشغف بشأن مادتهم المهتمون بها. إذا كنت متحمسًا لشيء ما، سترغب بالتأكيد في أن تفهمه بشكل أعمق؛ إنه هذا النوع من الاستقصاء المركز والمستمر الذي يؤدي إلى زيادة ذكائك. ينطوي الذكاء الحقيقي المعرفة العميقة لبضعة مواد قليلة بدلًا من الفهم الضئيل لمجموعة واسعة منهم. هل كان ألبرت أينشتاين موهوبًا بشكل متساوي في الفيزياء وعلم الإنسان وعلم اللغة والجيولوجيا والسلوك الحيواني والنقد الأدبي؟ بالطبع لا. لكي تكون متعدد المواهب والأعمال يعني ألا تتميز في أي شيء؛ إذا حاولت تعلم القليل من كل شيء، قد ينتهي بك المطاف وأنت لا تعلم أي شيء. إذا كنت لا تتحدى نفسك، أنت بذلك لا تمتلك الدافع لنفسك. ينبغي ألا يكون التعليم عقابًا. ولكن على العكس يجب أن يكون مكافأة وبالطبع لن يكون كذلك إذا لم يتطلب الكثير من الجهد. حفّز نفسك لإتقان أفكار جديدة وإدخال أبعاد فكرية غير مألوفة. يُسمى ذلك "بما وراء المعرفة" وهو أمر يتفوق فيه الناس الأذكياء. يسمح ما وراء المعرفة لك بفهم كيفية التعلم وكيفية تطبيق هذه الاستراتيجيات من سياق إلى آخر. على سبيل المثال إذا أدركت أنك تتعلم بشكل أكثر فعالية عندما تدرس بمفردك، ستعرف أنه لا يجب عليك الالتحاق بمجموعة دراسة للاستعداد للامتحان النهائي. ينسى الناس أحيانًا أن الدماغ عضو بدني مثل أي عضو آخر. مثلما تكون بشرتك أكثر صحية عندما تستحم ورئتيك أكثر صحية عندما لا تُدخن، فإن الدماغ الذي يعتني به صاحبه جيدًا تكون وظائفه في مستويات أعلى من الدماغ المُهمل. قد يُفاجئك مدى فعالية معالجة المعلومات عندما تحصل على النوم الكافِ وتقوم بالتمارين الرياضية المناسبة وتتناول كمية وفيرة من الفواكه والخضروات. سيُجبر ذلك دماغك على تداول طرق جديدة بناء المعنى ويزيد من فهمك الواعي والبديهي لأنظمة اللغة. للتفكير المتزايد حول اللغة فائدة إضافية أيضًا تتمثل في تحسين براعة اللغة الأولى وتعلم كل الكلمات الجديدة التي...


Старайтесь никогда не чесаться. Носите гладкую и свободную одежду из хлопка. Пользуйтесь мягким мылом без красителей и ароматизаторов. Принимайте теплую ванну и душ. Уменьшите уровень стресса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عن السبب، فالبشرة المتهيجة والمصابة بالحكة لن تتحسن أبدًا في ظل خدشها؛ قد تشعر بالارتياح في البداية، لكن الخدش دائمًا يجعل الحالة أسوأ. من هنا ينبغي عليك الامتناع عن خدش موضع الحكة وتجربة بعض العلاجات المذكورة أدناه، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الرغبة في الخدش. إذا كانت الرغبة ملحة بشكل لا يقاوم، فقم بتغطية موضع الحكة بالملابس المريحة أو الضمادات الخفيفة.  أبقِ أظافرك قصيرة ومتساوية وناعمة لتجنب التسبب في مزيد من الضرر لبشرتك عند خدشها. يمكن للخدش أن يتسبب في خروج الدم وفتح البثور كما يسبب الالتهابات. يمكنك ارتداء قفازات قطنية رقيقة أو قفازات اللاتكس أو الجوارب على يديك لمنع خدش البشرة المتهيجة. حاول التربيت أو الضغط برفق على موضع الحكة في البشرة بدلًا من الخدش. إلى جانب حماية البشرة المتهيجة من أشعة الشمس وتقليل الرغبة في خدش الجلد، فالملابس القطنية (أو الحرير) الفضفاضة تكون مريحة وناعمة أكثر على الجلد وكذلك أكثر تهوية من نظائرها المصنوعة من الألياف الصناعية. ينبغي عليك ارتداء الملابس القطنية والحريرية وتجنب ارتداء الصوف الخشن والأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر ضعيف التهوية الذي يسبب التعرق ويؤدي إلى المزيد من التهيج.  ارتدِ الملابس القطنية أو الحريرية الفضفاضة ذات الأكمام الواسعة بينما تكون في منزلك. ارتدِ الملابس الخفيفة والفضفاضة أيضًا عند النوم؛ تعتبر الأصواف الناعمة مناسبة في أشهر الشتاء. خلال الأشهر الأكثر دفئًا من العام، اكتفِ بارتداء البيجاما القطنية أو الحريرية الخفيفة واستخدم ملاءة خفيفة للتغطية حتى لا تشعر بحرارة مفرطة. تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو اللاصقة بالجسم إذا كانت بشرتك مصابة بالحكة والتهيج. كلما زاد مقدار التهوية وسُمح للجلد بإفراز العرق، كان ذلك أفضل. يمكن للمواد المختلفة المضافة في الصابون والشامبو ومساحيق التنظيف أن تزيد حكة وتهيج البشرة وفي بعض الحالات قد يكون ذلك هو السبب المباشر لمشكلتك. لذلك تجنب استخدام الصابون المعطر أو غسول الاستحمام أو الشامبو أو مزيل رائحة العرق؛ ابحث عن البدائل الطبيعية التي تحتوي على الحد الأدنى من المكونات (كلما قلت المواد الكيميائية في المكونات، كان ذلك أفضل) أو التي تصنف بأنها هيبوألرجينيك.  اشطف الصابون تمامًا عن جسمك حتى لا يكون هناك أي بقايا. بعد الغسيل، ضع كريمًا مرطبًا غير معطر لحماية بشرتك وتلطيفها. استخدم مسحوق غسيل معتدل غير معطّر عند...


Старайтесь об этом не думать. Попробуйте отвлечь себя от мыслей о необходимости опорожнения кишечника. Поборите смущение и удовлетворите естественную потребность вашего организма.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تحافظ على هدوئك. إذا فكرت في حركة أمعائك طوال الوقت فسيصعب عليك الأمر أكثر. استرح وحاول أن تفكر في شيء آخر.  اثبت مكانك! بالرغم أن الوقوف سيساعدك إلا أن الحركات المفاجئة أو بذل المجهود كالجري سيصعب عيك الأمر للغاية. حافظ على هدوئك ووقارك. احرص ألا ترتعب أو تضع يدك مقابل مؤخرتك. يتعلق الأمر كله بالناحية الذهنية بالموقف. فكر في أفكار ملهية كقطة صغيرة تحبك وتعانقك، لا تفكر في شيء مضحك وإلا ستتبرز في سروالك.   فكر في عبارة وكررها مرارًا وتكرارًا في ذهنك لتركز على شيء آخر. من الطرق الأخرى للإلهاء فتح حوار مع شخص آخر. شاهد التلفاز أو استمع للموسيقى. افعل أي شيء ينقل ذهنك لأفكار أخرى في الوقت الحالي. من الأفضل اختيار عمل يتطلب التركيز الذهني كلعب ألعاب الكلمات أو كتابة قائمة بما عليك فعله. إذا كان هناك حمام بالقرب منك وكنت محرجًا من استخدامه في تلك اللحظة فلا تتحرج وقل حتى تتخلص من تلك المعضلة.  التبرز جزء طبيعي من الحياة والجميع يقم به. قد تشعر بالراحة للأمر إذا موهت على الرائحة. رش بعض العطر في هواء الحمام بعد التبرز مثلًا. كن مستعدًا وأحضر معك معطر هواء صغير.


Старайтесь отгонять печаль, когда вы хотите испытывать другие эмоции. Не задерживайтесь на грустных мыслях. Не игнорируйте постоянные приступы печали.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشعور بالحزن شعور مؤلم، لذلك من الطبيعي أن ترغب في إيقاف مشاعر الحزن وتود الشعور بالسعادة مرة أخرى. قول ذلك أسهل بكثير من فعله، لكن أحيانًا يكون كل ما تحتاجه هو فقط تغيير منظورك. إذا كنت قد سئمت من حزنك وتشعر بأنك مستعد لفتح الستائر والسماح لبعض أشعة الشمس بدخول المنزل، فلما لا تجرّب أساليب مختلفة لمساعدتك على التوقف عن الشعور بالحزن. عندما تشعر بالحزن إزاء حدث أو مشكلة معينة، من الصعب أن تجعل هذا الشعور يختفي وحسب. عندما تمنح نفسك الوقت لعيش مشاعر الحزن حتى آخرها، سوف يمكن حينها فقط أن يقل هذا العبء الثقيل. ساعد الحزن على التلاشي بسرعة أكبر من خلال الحفاظ على صحتك والتحدث عن حزنك واستخدام الطرق الأخرى التي تساعدك على التوقف عن الشعور بالحزن. عندما يحين الوقت لكي يغادرك الحزن، فسوف يحدث ذلك. في بعض الأحيان لن يمكنك مهما حاولت التوقف عن الشعور بالحزن. تشتيت نفسك أو محاولة الهروب من هذا الشعور سوف يعيدك في النهاية إلى حزنك. إذا كنت حزينًا لفترة قصيرة ولا تعرف سبب ذلك أو إذا بدا أن حزنك دائم، تحدث إلى شخص يمكنه المساعدة. رغم أنه قد لا يوجد حل سريع، إلا إن العمل على تجاوز حزنك مع المعالج النفسي سيكون أفضل طريقة للتغلب على الحزن على المدى الطويل.


Старайтесь поддерживать содержание глюкозы (сахара) в крови на рекомендованном врачом уровне. Помните о преимуществах инсулиновой терапии. Знайте, в каких случаях требуется инсулиновая терапия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُنصح بقياس مستوى الجلوكوز في الدم باستخدام جهاز لقياس السكّر يوميًا لتجنّب نوبات انخفاض مستوى السكّر في الدم كما يمكن أن يساعد ذلك على تقييم احتياجاتك المثلى من الأنسولين. من المهم تعلّم طريقة استخدام جهاز قياس السكّر ويجب اختيار جهاز يسهل الحصول على أدواته. قد تحتاجين في البداية إلى قياس مستوى السكّر في الدم 3-4 مرات يوميًا أو حتى أثناء الليل. يؤدّي التحكم في مستوى الأنسولين إلى تحسين استقلاب الكربوهيدرات وتقليل مستويات السكّر في الدم ويتم تعديل العلاج بشكل شخصي وفقًا للوزن وأسلوب الحياة والعمر والدعم العائلي والوظيفة. اتبعي إرشادات الطبيب عند استخدام حقن الأنسولين. إن كنتِ بحاجة للأدوية، ينصح بعض الأطباء بالبدء بالأدوية الفموية للتحكم في السكّر مثل الميتفورمين أو دواء جليبرايد. إن فشلت الأدوية الفموية، يتضمن العلاج التقليدي حينها استخدام أنسولين متوسط الأجل مثل NPH في الصباح والمساء وأنسولين قصير الأجل مع بعض الوجبات أو كلها وتعتمد الجرعة على الوزن والفترة المنقضية من الحمل ومدى ارتفاع مستوى السكّر في الدم.


Старайтесь покупать местные фрукты. Попробуйте папайю Kapaho. Попробуйте мексиканскую папайю.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمامًا كأي فاكهة أخرى، يفضل اختيار الفاكهة المزروعة والمقطوفة محليًا. إذا كانت متاحة في منطقتك، اقطفها أو اشتريها للحصول على أفضل مذاق. إذا لم تكن تزرع في منطقتك، حاول أن تختار فاكهة مستوردة من أماكن قريبة من بلدك لتضمن أنها طازجة ولذيذة. يزرع هذا النوع من البابايا في هاواي وكوستريكا ويميزه حجم الثمرة الصغير إلى المتوسط وقلب الثمرة الحلو الأصفر. البابايا المكسيكية أكبر بكثير من بابايا كابوهو كما أن قلب الثمرة يكون برتقالي أو أحمر من الداخل. عادة ما تميل إلى النكهة المحايدة أو المُرّة.


Старайтесь предвидеть результат. Поймите свои чувства и расскажите о них. Выберите подходящее время.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الأغلب ستُفضِل أن تحقق المحادثة إحدى هذه النتائج أو مزيجًا من بعضها:  أن تجعل والديك يستمعان لك ويفهمان ما تقول دون الحكم عليك أو إبداء تعليقات على ما تقول. أن تحصل على دعم والديك أو إذنَهما للقيام بشيء ما. أن يعطيانك نصيحة أو مساعدة. أن يقدمان لك بعض التوجيهات خاصةً إذا كنت في مشكلة. أن يكونان عادلَين معك وألا يخذلانك. قد يكون هذا صعبًا، خاصةً إذا كنت تريد التحدث معهما عن حياتك العاطفية أو التحدث بصراحة عن أشياء لم تتحدث عنها من قبل. من الطبيعي أن تشعر بالغرابة والتوتر حين تتحدث عن موضوعات حساسة مع والديك. افهم ما تشعر به واجعل والديك يعرفانه لتتمكن من البوح عما بداخلك.  على سبيل المثال، إذا كنت قلقًا من أن يشعر والداك بخيبة الأمل، اجعلهما يعرفان ذلك على الفور. قل مثلًا "أمي، أعرف أنك تحدثتِ عن هذا من قبل وأنكِ قد يخيب ظنك بسبب ما سأتحدث عنه، لكن أعرف أنكِ سوف تستمعين لي وتخبريني ما أحتاج سماعه". إذا كان والداك انفعاليين وكنت تتوقع رد فعل قاسي جدًا أو غير داعم، أخبرهما أنك فكرت في رد فعلهما هذا ومع ذلك استجمعت شجاعتك لتتحدث معهما في الأمر. استبق رد فعلهم بإدخال الإيجابية في الحديث. "أبي، أعرف كم سيجعلك هذا غاضبًا لكن من المهم بالنسبة لي أن أخبرك بذلك لأني أعرف أنك تحبني وتحترمني وأنك تغضب فقط لأنك تريد الأفضل لي". إذا كان والداك يمران بيومٍ سيء، قد يميلان أكثر لإبداء ردود أفعال سلبية على ما تقول. إذا لم يكن الأمر طارئًا، انتظر الوقت المناسب لتُفاتحهما فيما تريد. انتظر حتى تشعر أن حالتهما المزاجية أفضل وأكثر تقبلًا ويومهما خالٍ من الضغوطات بدرجة كبيرة.  على سبيل المثال، اسألهما "هل يمكننا الحديث الآن أم أنه وقتٌ غير مناسب؟". قد تكون أوقات مثل النزهة الطويلة بالسيارة أو التمشية بالخارج من أفضل الأوقات لذلك، مع ذلك، إذا لم تجد مثل هذه الفرص يمكنك ببساطة إيجاد وقتٍ جيد للحديث. اعرف ما تريد قوله قبل وقت المحادثة، أو اكتب نقاطٍ رئيسية لتتأكد من عدم نسيان أي شيء. لن يكون من الجيد أن تفاجأ ببدء والديك محادثة لست مستعدًا لها.


Старайтесь проводить меньше времени в обществе негативно настроенных людей. Ищите общества людей, которые помогают вам чувствовать себя увереннее. Проводите меньше времени в социальных сетях. Чаще бывайте в местах, которые радуют вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تشعرك أختك الكبيرة بالسوء حيال وزنك في كل مرة تراك فيها؟ هل يعاملك عامل تنظيف الملابس معاملة قاسية؟ قد تكون عاجزًا عن تجنب هؤلاء الناس بالكامل لكن يمكنك تقليل الوقت الذي تقضيه معهم أو في حضورهم. إذا كنت تشعر أنك تتعرض للعنف أو التنمر لفظيًا، عليك أن تتقدم ببلاغ فورًا للجهات المختصة. (فمثلًا في حالة تعرضك لمضايقات إلكترونية عن طريق الإنترنت، عليك التقدم ببلاغ لمديري الموقع الإلكتروني). وعليك أن تتقدم ببلاغ إلى مديرك إذا كان زميلك في العمل هو الشخص الذي يضايقك. هذا يعني أن تضع في اعتبارك الخروج مع أفراد لا تختلط بهم عادةً.  هل هناك إمراة في النادي الرياضي تلقي عليك التحية في كل مرة وتبتسم في وجهك؟ ربما تريد أن تخرج معك لتناول القهوة. هل زملائك في الفصل الدراسي أو التشاركي في الكنيسة يوم الأحد يرحبون بك بحرارة في كل مرة؟ ربما تريد ترتيب مقابلة لهذه المجموعة خارج الكنيسة أو دور العبادة أو مكان التعليم. هل هناك زميل عمل يحكي لك دائمًا عن قصص تبدو لك ضمن اهتماماتك؟ تناول معه وجبة الغداء أو رتب لتمشية لطيفة. هل تقضي وقتًا طويلًا على وسائل التواصل الاجتماعي تقارن نفسك بالآخرين؟. يحاول الناس دائمًا تقديم صورة نموذجية ومثالية عن أنفسهم على الإنترنت، وعليه فإذا كنت تقارن حياتك بحياة أصدقائك الوهميين على "فيس بوك" فهذا معناه أنك لا ترى الصورة الكاملة منهم ومن حياتهم. إذا كان هناك متحفًا مثيرًا للاهتمام أو مكتبة جميلة أو مقهي قهوة دافىء ومريح أو حديقة تترد عليها باستمرار؟ جرب أن المحيط الذى تتحرك فيه لتضيف بعض الطاقة الإيجابية لحياتك.


Старайтесь публиковать новые записи каждый день. Пусть ваши записи будут короткими. Чтобы сохранять анонимность, используйте заглавные буквы вместо личных имен. Будьте правдивы. Учитесь на своих старых записях. Делитесь вашими записями с близкими друзьями и родными.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى لو لم تجد ما يستحق الكتابة لكن جعل التدوين عادة يومية مكتسبة هو ما يعول عليه هنا. قد يبدو الأمر صعبًا في البداية، لكن مع الوقت سيصبح سهلاً وتذكر أول يوم لك في المدرسة وتذكر كيف كان غريبًا لكنك تكيفت مع البيئة الجديدة وكونت صداقات كثيرة. فكر في تخصيص يومٍ ما للكتابة عن شيءٍ محدد. كأن تخصص يوم الاثنين يومًا للأفكار المجنونة، واكتب في كل يوم اثنين عن شخص ما استطاع بأفكاره الغريبة والمجنونة تغيير العالم. ستساعدك تلك الفكرة في إضفاء نظام على مدونتك ومساعدتك في تحديد موضوع ما للكتابة عنه كي لا تحتار عندما تنضب أفكارك. إن كنت تواجه مشاكل في الكتابة فاكتب تدوينات قصيرة. تختلف المدونة عن دفتر اليوميات والمقالات الإخبارية فمن المفترض أن تكون المدونات سريعة القراءة، أن تزود القارئ بمعلومات بسيطة متصلة. احرص على تذكر تلك القواعد الثلاثة عند بداية التدوين:  يمكن أن تكون المدونة مكانًا للقراءة. لكن المقصود هنا هو القراءة البسيطة غير المتعمقة الطويلة كقراءة المقالات والأبحاث لذلك فعبارات مثل "انظر لهذا!" تبدو مقترنة ببيئة المدونات أكثر من عبارات مثل "إذًا ولهذه الأسباب جميعها، فأنا أفضل منك" استخدم الروابط الخارجية. يمكن أن تجعل الروابط محتواك يبدو أكثر إمتاعًا للقارئ، فمن ناحية ستقوم بحفظ الروابط المفيدة التي تصفحتها على الانترنت ومنها أنها ستوفر لك الوقت والمساحة اللازمين لكتابة المزيد من المحتوى، إلا إذا كان هذا هو ما تحاول فعله! راجع كتاباتك القديمة. فكتابتك لتدوينة في السابق يحتم عليك أن تضعها في أرشيف كتاباتك كما هي للأبد، بل راجع تدويناتك السابقة واكتب عنها في تدوينة جديدة على سبيل المثال. على سبيل المثال: " أغضبني ع. اليوم بسبب أنانيته الشديدة" فبذلك تضمن أنك لن تجرح مشاعر أحدهم عند زيارته لمدونتك. فلا ينبغي للمشاعر أن تعني شيئًا ما طوال الوقت -لحسن الحظ- فالأهم أن تقوم بتسطير مشاعرك كما هي بدلاً من أن تكتمها بداخلك كقنبلة موقوتة. وتذكر أنك تدون عن نفسك ولنفسك وليس من أجل إسعاد الآخرين وهكذا يجب أن يكون موقفك مع التدوين. في الغالب تساعدك الكتابة على فهم الأشياء ورؤيتها بوضوح. فحتى لو لم تكن متأكدًا من فهم شيء ما فاكتب عنه بصدق وستكتشف أنك بدأت تراه بوضوح أكثر. الكتابة وسيلة لفهم الذات، اكتب بصدق وستتعرف على نفسك من خلالها لتكتشف أشياء لم تكن تعلم عنها شيئًا. بعد التدوين لمدة طويلة ارجع لكتاباتك السابقة واقرأها...


Старайтесь сохранять позитивный настрой. Эмоционально отстранитесь от этой ситуации. Найдите поддержку за пределами работы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحفاظ على منظور صحي هو أحد أفضل الطرق للتعامل مع زميل عمل سلبي. ركز على أحلامك الكبرى وأهداف حياتك العملية. تجنَّب التورط في الدراما في مكان عملك.  لو أصبت بالإحباط، فكر في المكان الذي تريد أن تصل إليه في السنة أو الخمس سنوات المقبلة. ما قدر الأهمية التي يمثلها هذا الزميل عندما يتعلق الأمر بأهدافك طويلة المدى؟ كم من الوقت ستعملان معًا؟ من المحتمل جدًا أن هذا الشخص لن يكون جزءًا من مستقبلك المهني على المدى الطويل.  هل يمكنك التعلم من الموقف؟ حاول أن ترى الموقف كدرس تتعلم منه كيفية التعامل مع الآخرين. إذا كان نبذك لزميل عملك يجعل العمل أصعب، فلا تكرر هذا النوع من التصرفات في تعاملاتك المستقبلية. بينما يسهل قول ذلك أكثر من فعله، فقد تكون الطريقة المثلى للتعامل مع موقف سلبي هي أن تنفصل عاطفيًا عن الحدث. حاول أن تتجاهل هذا التصرف برفضك للرد عليه. قد يساعدك القيام ببعض أساليب الاسترخاء خلال اليوم. يمكنك أن تحاول كبح أفكارك عن طريق التركيز الشديد على اللحظة الحالية. تفّحص جسمك وتنفسك ومحيطك. سيمنعك هذا من الاستياء بخصوص أفعال زميل عملك عن طريق التركيز على الأمور المادية فقط. مهما حدث، لا تتحدث بسوء عن زميل عملك أمام أي شخص آخر في العمل. لن ينعكس ذلك عليك بصورة سيئة فقط، بل قد يصل له بكل سهولة ويجعل الوضع أصعب. يحتاج الجميع أن ينفس عن نفسه في وقت ما. لا بأس من إزاحة الإحباط عن صدرك، لكن احرص على فعل ذلك خارج المكتب. تحدث مع أفراد عائلتك وأصدقاء تعرفهم من خارج العمل أفضل من معارف العمل.


Старайтесь сочувствовать. Попросите объяснить слова или поступки. Игнорируйте различия между вами. Используйте высказывания, которые начинаются с «я», а не с «ты». Обращайтесь к теме конфликта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كخطوة أولى جيدة لتحمل الآخرين في المواقف الحرجة هو بذل مجهود واع للتعاطف معهم، ومحاولة رؤية المواقف من وجهة نظره. قد يكون لديكم خلفيات وتجارب مختلفة تعتمدون عليها، لذا ما قد يبدو واضحًا بالنسبة لك قد يبدو غريبًا أو شاذًا بالنسبة لشخص آخر. إذا كنت تتحدث مع شخص ما وقال شيئًا يصعب عليك تقبله، يمكنك أن تكتشف وجهة نظر الشخص الآخر بدون أن تكون غير متقبلًا أو عدوانيًا. حاول أن تكسب فهم أكبر لمنظور الشخص الآخر عن طريق الاستفسار أو الطلب منه أن يشرح لك.  ”يمكنك أن تقول شيئًا مثل، “حسنًا، أخبرني المزيد عن ذلك. ماذا يجعلك تظن ذلك؟” إذا فعلت ذلك أن أكثر تقبلًا بعدم نبذه أو نبذها بشكل مباشر عند محاولة فهم شيئًا يتعذر عليك فهمه.  تذكّر أن التحمل لا يعني تقبل السلوك الغير مقبول. أحد الطرق للتعامل مع المواقف الصعبة هي تجاهل الاختلافات. هذا نوع تحمل أكثر سلبية من محاولة تعلم تقبل وتقدير الاختلافات، لكنه قد يكون مفيدًا. لفعل ذلك يجب أن تتجنب التحدث في مواضيع معينة، أو تغيير الموضوع عندما يكون ذلك ضروريًا.. إذا وجدت نفسك في محادثة مع شخص وشعرت بصعوبة الحفاظ على التحضر، يمكن أن يفيدك تجنّب الاتهامات أو الافتراضات عن الشخص الذي تتحدث معه. يمكنك فعل ذلك عن طريق استخدام الضمير “أنا” بدلًا من الضمير “أنت”. يمكن أن يساعد ذلك في خفض أي عداء شخصي ويمكن أن يساعدك في أن تكون أكثر تقبلًا لوجهات نظر بعضكما البعض.  كمثال، إذا كنت تتحدث عن إعطاء المدارس وسائل منع حمل للمراهقين، يمكن أن تقول “أعتقد أنه من المعقول أن تقدم المدارس وسائل منع الحمل.” تجنّب استخدام الجمل التي تحتوي على الضمير “أنت” مثل، “أنت غبي للتفكير أن المدارس لا يجب أن تقدم وسائل منع الحمل.” إذا كنت تعاني من التعاطف مع أو تجنب موقف ما، وتجد الأمر صعبًا، يمكنك أن تواجهه للوصول إلى نوع من المصالحة. إذا كنت صديقًا مقربًا من شخص ما ولا ترغب في أن يسبب عدم التقبل إفساد الصداقة، يستحق الأمر أن تبذل المجهود للوصول إلى حل معًا. كل الأطراف المشتركة يجب أن تكون مستعدة لبذل المجهود والمشاركة بشكل كامل.  يجب أن تبدأ بوصف ما تجده مهينًا أو غير محتملًا بهدوء في سلوك أو منظور الطرف الآخر. كمثال، “لا أتفق مع فكرتك عن السيطرة على الأسلحة” ستحتاجون بعد ذلك إلى فهم المنظور الثقافي لبعضكما البعض. يمكنك فعل ذلك عن طريق السؤال عن شيء مثل، “ما هي التجارب التي دفعتك إلى الوصول لهذه الأفكار عن التحكم...


Степень с дробным показателем (например, x12{\displaystyle x^{\frac {1}{2}}}) преобразуется в операцию извлечения корня. Если показатель степени представляет собой неправильную дробь, то такую степень можно разложить на две степени, чтобы упростить решение задачи. Складывайте, вычитание и перемножайте дробные показатели по общим правилам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العدد الأسي x12{\displaystyle x^{\frac {1}{2}}} هو مماثل تمامًا في الواقع للعدد x{\displaystyle {\sqrt {x}}}. تستعمل هذه الطريقة دائمًا كما هي أيًا كان مقام الكسر، فالعدد x14{\displaystyle x^{\frac {1}{4}}} هو الجذر الرابع لـ x، ويُكتب على الصورة x4{\displaystyle {\sqrt[{4}]{x}}}. الجذور هي معكوسات الأسس. إذا أخذت مثلًا الناتج x4{\displaystyle {\sqrt[{4}]{x}}} ورفعته للقوة الرابعة، ستعود للعدد x{\displaystyle x}، مثلما يمكن التعامل مع 164=2{\displaystyle {\sqrt[{4}]{16}}=2} على أنه 24=16{\displaystyle 2^{4}=16}. على سبيل المثال أيضًا: إذا كانت x4=2{\displaystyle {\sqrt[{4}]{x}}=2} فإن 24=x{\displaystyle 2^{4}=x} وبالتالي x=2{\displaystyle x=2} . قد تبدو المسألة x53{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}} مستحيلة الحل، لكنها سهلة للغاية إذا تذكرت كيف تُضرَب الأسس. حول الأساس إلى جذر كما تفعل مع الأسس الكسرية العادية، ثم ارفعه ارفع العدد بأكمله إلى القوة التي على أعلى الكسر. إذا وجدت صعوبة في تذكر هذا، فكر جيدًا في النظرية بأكملها. بمعنى أن 53{\displaystyle {\frac {5}{3}}} ما هي إلا صورة أخرى لـ (13)∗5{\displaystyle ({\frac {1}{3}})*5} مثلًا:  x53{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}} x53=x5∗x13{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}=x^{5}*x^{\frac {1}{3}}} x13=x3{\displaystyle x^{\frac {1}{3}}={\sqrt[{3}]{x}}}  x53=x5∗x13{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}=x^{5}*x^{\frac {1}{3}}} = (x3)5{\displaystyle ({\sqrt[{3}]{x}})^{5}} من الأسهل كثيرًا أن تحاول تجمع أو تطرح الأسس قبل أن تحلها أو تحولها إلى جذور. إذا كان للعددين نفس الأساس وكانت الأسس متطابقة، يمكنك جمعهم وطرحهم كالمعتاد. كذلك يمكن ضرب وقسمة الأسس كالمعتاد عند تماثل الأساسات، طالما كنت تعرف كيفية جمع وطرح الكسور وتطبق ذلك بشكل صحيح. مثال:  x53+x53=2(x53){\displaystyle x^{\frac {5}{3}}+x^{\frac {5}{3}}=2(x^{\frac {5}{3}})}  x53∗x23=x73{\displaystyle x^{\frac {5}{3}}*x^{\frac {2}{3}}=x^{\frac {7}{3}}}


Стерилизуйте иглу. Начинайте татуировку. Начните работать вдоль линий. Очистите область татуировки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لفعل ذلك باستخدام النار. ضع الإبرة فوق لهب شمعة أو قداحة حتى تتوهج مع التأكد من حمل طرف الإبرة الآخر بقطعة قماش حتى لا تحترق أصابعك.   غلف الإبرة في قطعة قطعن بعد تعقيمها. ابدأ بجعل قطعة القطن حوالي 0.4 سم بعيدًا عن طرف الإبرة، ولفها ذهابا وإيابًا حوالي 0.7 سم أعلى الإبرة حتى تأخذ قطعة القطن شكل بيضاوي. حيث سيعمل ذلك على امتصاص بعض الحبر عند غمس الإبرة في الصحن الموجود به.   لثبات الإبرة بشكل أكبر، حاول ربط الإبرة في نهاية قلم رصاص عن طريق غرسها في الممحاة الموجودة بنهايته ثم ربطهما بإحكام معًا بخيط. اغمس الإبرة في الحبر ثم قم بوخز الجلد بها تاركًا نقطة صغيرة. قد تنزف بعض الدماء ولكن لن يكون كثيرًا، لأنك تحاول وخز أول طبقتين من الجلد فقط.  إذا قمت بفعل الأمر بطريقة صحيحة سيلتصق الجلد بالإبرة قليلا عند سحبها، قد تسمع أيضا صوت خافت عند اختراق الإبرة لكل طبقة. ابق داخل خط تصميم الوشم الذي قمت برسمه واملأه بثقوب صغيرة. استخدم عود قطني أو قطعة قماش لإزالة أي دم أو حبر زائد.  سينتفخ الجلد عند وخزه مما قد يجعل الوشم الناتج يبدو متقطعًا. قد تضطر إلى عمل بعض الرتوش بعد أن يهدأ التورم، إذا كنت تريد جعل جميع خطوط الوشم ناعمة. امسح المنطقة بالكحول بعد الانتهاء من عمل الوشم. تخلص من بقايا الحبر أو الإبر، فلم تعد هذه الأدوات معقمة، استخدم إبرة جديدة وصحن حبر جديد إذا كنت تنوي عمل بعض الرتوش في المستقبل.


Стерилизуйте или кастрируйте котенка. Замечайте признаки медицинских проблем. Изучите синтетические феромоны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يرجع سبب فرط نشاط القطط لعدم تعقيمها ومعظم الأطباء البيطريين يعتبرون هذا الإجراء آمنًا للقطط الصغيرة بدءًا من عمر 6-8 أسابيع ما دام وزن الحيوان قريبًا من 1 كجم على الأقل.  يفترض أن يمنع إجراء التعقيم القطط عن السلوك النشط (نهارًا أو ليلًا):   قد تدخل إناث القطط في مرحلة الشبق من عمر 4 شهور وتميل لإصدار ضوضاء عالية غير مألوفة وتحتك بالناس والأشياء وتحاول الخروج من البيت. الذكور غير المعقمة أكثر نشاطًا وضجيجًا في العموم من الذكور المعقمة وقد تتبول على الأثاث أو تتصرف بعدائية. قد تُعاني القطط من مشاكل طبية تربك النوم كالبشر تمامًا. اجعل الطبيب البيطري يجري فحصًا شاملًا إذا ظهرت على القطط أيٌ من الأعراض التالية:   يدل المواء معظم الليلة أحيانًا على تألم القطة. يدل السلوك النشط معظم النهار والليل على الأرق أو غيره من الاضطرابات ومن الشائع أن تنام القطط 20 ساعة يوميًا.   قد يدل فرط النشاط المفاجئ لقطة هادئة بطبيعتها على اضطرابات الغدة الدرقية رغم ندرتها في القطط.  يستطيع أن يكتشف الطبيب البيطري هذا من خلال تحليل الدم ووصف أدوية يومية. هذه المنتجات مخصصة لمحاكاة فرمونات وجه القطط، أي المواد التي تُنتجها القطة حين تحك وجهها بالأشياء لوضع علامات تحدد بها أماكنها المألوفة. لحسن الحظ هناك بضع الدراسات الجيدة التي تثبت فاعلية تلك النسخة الاصطناعية من الفرمونات. يمكنك تجربتها لتعرف ما إذا كانت ستهدئ قطتك، لكن لا ضمانات على عملها.  مواد المُعالَجة المِثْلِية المهدئة (إعطاء مادة تولد أعراضًا لدى الشخص/ الحيوان السوي مماثلة لتلك التي يُقصد معالجتها)، بما فيها "علاجات الزهور"، ليست مبنية على العلم.


Стерилизуйте кошку или кастрируйте кота. Помогите кошке избавиться от стресса. Решите проблему вертикальных меток. Замените маленькие лотки на большие, когда котенок подрастет. Вычесывайте длинношерстных кошек и избавляйтесь от колтунов. Контролируйте поведение кошки, когда ее хозяин в отъезде. Решите проблему взаимодействия кошек. Разделите животных, если проблема не будет решена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يعتبر هذا مطلوبًا للتدريب على استخدام الصندوق ولكنه يقلل احتمالات التبول خارجه كثيرًا. تتجه القطط الذكور غير المعقمة إلى رش البول حين تشعر بالتوتر أو عدم التكيف مع ذكر آخر أو لإظهار كونها متاحة لقطة. كلما أسرعت بفعل ذلك زاد احتمال توقف هذا السلوك. يمكن أن تستمر العادة حتى بعد الجراحة إذا تأخرت لفترة طويلة. قد تشعر القطط بالتوتر نتيجة التغيرات في بيئتها أو جدولها كالبشر تمامًا. قد تتوقف قطتك عن استخدام صندوق الفضلات إذا غادر البيت شخصٌ أو حيوانٌ آخر أو عند قدومهم، حتى أن بعض القطط تستجيب بشكل سيء لتغيير الديكور. إليك بضع طرق للمساعدة:   وفر أماكن خاصة حيث يمكن للقطة أن تبقى بمفردها ويشمل ذلك أماكن الاختباء والمرتفعات. دع قطتك تدخل وتخرج متى شاءت إذا كنت تتركها خارج البيت.   دع قطتك تبدأ الاتصال وكن هادئًا وثابتًا في استجابتك. تتوتر بعض القطط لعدم حصولها على وقت كاف للعب بينما لا يحب البعض الآخر أن يربت عليه أو يتم حمله متى شاء مالكه. استشر طبيبًا بيطريًا أو أخصائيًا في سلوك الحيوانات إذا استمر سلوك القط. يقوم قطك بالرش إذا كان يستند إلى سطح رأسي ويهز ذيله ويرش البول. ابحث عن مناطق البول المستديرة قوية الرائحة وأعلى قليلًا من ارتفاع مؤخرة قطك مع علامات خطوط تصل للأرض إذا لم تر ذلك عند حدوثه. يمكن لأي قط أن يقوم بهذا السلوك المرتبط بالملكية لكنه أكثر شيوعًا لدى القطط الذكور غير المعقمة. إليك كيفية التعامل إذا كان قطك يقوم بالرش:   عادة ما يكون الرش رد فعل للتوتر أو وجود قطط أخرى. اتبع النصيحة المذكورة أعلاه لمعالجة هذا. يمكن أن يكون الرش رد فعل لوجود قط مجاور جديد خاصة إذا كان يركز الرش على الباب أو إحدى النوافذ أو فتحات تكييف الهواء. حاول  إبعاد القط عن باحتك أو إغلاق الستائر حتى لا يتمكن قطك من رؤيته. تقوم حوالي 30% من القطط التي يفحصها الأطباء البيطريون بالرش لسبب طبي، لذا فإن فحص قطك فكرةٌ جيدةٌ خاصة إذا لم تستطع إيجاد حل. قد تحتاج القطة لصندوق أكبر حين تنمو إذا كنت قد تبنيتها وهي صغيرة. يجب أن يتمكن القط من الالتفاف بشكل مريح وإيجاد بقعة نظيفة إذا نسيت التنظيف.  تكره القطط التغيير وقد تحتاج فترة للتكيف على الصندوق الجديد. اتبع التعليمات المذكورة أعلاه إذا استمرت المشاكل. توسخ بعض القطط ذات الشعر الطويل الشعر المحيط بمؤخرتها عند التغوط. يمكن أن يسبب هذا شعورًا مؤلمًا أو سيئًا يربطه القط بصندوق الفضلات. قم...


Стерилизуйте кошку. Перед тем как стерилизовать кошку, дождитесь окончания течки. Еще одним методом может быть гормональная терапия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني ذلك عزل المبيضين مما يؤدي إلى منع حدوث دورة الإثارة الجنسية من الأساس وبالطبع منع قطتك من الحمل أيضًا. بالإضافة إلى ذلك فإنه يقلل نسبة تعرضها للأورام السرطانية وأمراض أخرى عديدة.  إذا لم تستطع تحمل تكاليف العملية الجراحية، فابحث عن بعض العيادات التي تقدم نفس الخدمة بتكاليف أقل مساهمًة منهم في خفض تعداد القطط الضالة. ابحث عن منطقتك في قواعد البيانات الموجودة على المواقع الالكترونية.  •	هناك احتمال ضئيل لوجود بعض البقايا من أنسجة المبيض تعمل على إثارة قطتك حتى بعد الجراحة، في حالة حدوث هذا عليك باستشارة طبيب بيطري متخصص على الفور. يمكن للطبيب البيطري تنفيذ عملية الاستئصال في أي نقطة من نقاط الدورة الهرمونية لقطتك حتى وإن كانت في مرحلة الإثارة الجنسية ولكن المخاطرة في هذه الحالة تكمن في فقدان كميات كبيرة من الدم أثناء الجراحة، الإجراءات ممكنة ولكن من الأفضل أن تستشير طبيب بيطري ذو خبرة أولًا. يمكن استخدام هرموني البروستاجلاندين والإستروجين لإيقاف حالة الهياج الجنسي عند قطتك، ومع ذلك لهذه الطريقة آثار جانبية كبيرة وواضحة على الرحم ومن الممكن أن تؤدي إلى بعض الأورام. بسبب المخاطر المحتملة؛ اتخذ هذه الخطوة عندما يصبح الاستئصال خيارًا مستحيلاً فقط.استشر الطبيب البيطري عن كل التفاصيل الواجب معرفتها عن الهرمونات والتي سيصفها بنفسه وكيفية استخدامها بشكل صحيح.  حتى لو لم يكن هناك إمكانية لاستئصال أعضاء قطتك التناسلية فالأفضل أن تتحمل سلوكها في فترات الإثارة الجنسية تجنبًا للمخاطر الناتجة عن وقفها بالهرمونات.


Стимулируйте движение потока воздуха с помощью вентилятора. Сделайте «ледяное полотенце». Переверните вашу подушку на холодную сторону. Положите пакет со льдом на шею или лоб. Обрызгайте ваше лицо из пульверизатора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دع باب غرفة النوم مفتوحًا وضع المروحة في زاوية الغرفة حيث تواجه سريرك.  تجنب توجيه المروحة على وجهك أو ظهرك أو قريبًا من جسدك. توجيه المروحة على وجهك سيتسبب في تصلب عضلات رقبتك مما يسبب الحساسيات والأمراض. قبل وجود مكيفات الهواء كان الناس يضعون الكمادات الثلجية والمنشفات المثلجة أو كمادات التبريد في مقدمة المراوح لتعطي هواءً باردًا.   لصنع منشفة مثلجة، علق منشفة مبللة بداخلها مكعبات ثلج بين كرسيين ووجه المروحة على المنشفة وعلى الحائط أو في زاوية الغرفة بعيدًا عنك. ضع إناءً تحت المنشفة لتجمع الماء الذائب من الثلج. اقلب مخدتك للجهة الأخرى إذا استيقظت من الحرارة خلال الليل. ستكون الجهة الأخرى أبرد من الجهة التي كنت تنام عليها لأنها لم تمتص حرارة جسدك خلال الليل. يمكنك شراء كمادات الثلج من معظم محلات البقالة. ضع كمادة باردة تحت رقبتك أو على جبينك أو تحت ذراعيك عند إبطيك. إن تبريد مؤخرة رقبتك وجبينك وتحت ذراعيك يساعد على تبريد باقي جسدك أيضًا.   لصنع كمادة ثلج في البيت، ضع ثلاثة لأربعة ملاعق كبيرة من سائل غسيل الصحون في كيس بلاستيكي قابل للفتح ولإغلاق وضعه في الفريزر. سائل غسيل الصحون لن يتجمد ولكنه سيحتفظ بالبرودة أكثر من الثلج او مكعبات الثلج الزرقاء. عندما يكون جاهزًا للاستخدام، ضعه في كيس وسادة او لُفه في منشفة وضعه على رقبتك أو أذرعك. كمادة الثلج هذه مريحة لأنها ليست صلبة ويمكن وضعها على أي منطقة في جسمك. يمكنك أيضًا صنع كيس أرز. ضعه في الفريزر واتركه لساعتين على الأقل. عندما تحس بالحرارة، اجلب الكيس معك واستعمله ككمادة منعشة. جرب وضعها تحت مخدتك لتكون منعشة وباردة عندما تقلبها. املأ زجاجة رذاذ بماءٍ بارد ورش على وجهك ورقبتك لتنعش جسمك ذا استيقظت خلال الليل بسبب الحرارة.


Стимулируйте деловую активность. Постепенно расширяйте свое дело. Продолжайте вкладываться. Будьте трудолюбивы. Планируйте на будущее. Будьте готовы перейти на новый уровень.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استغل وسائل الإعلام المحلية والإنترنت لتحفيز مشروعك. اجعل قناتك على اليوتيوب مكرسة للتحدث عن مشروعك بما في ذلك التطورات الجديدة.  يجب أن يكون هدفك بشكل عام صنع علامة تجاية لمشروعك وهذه هي الطريقة التي يتصورها به الزبائن. يجب أن تربطك علامتك التجارية أنت وزبائنك بمجموعة القيم المشتركة نفسها.   يمكنك صنع علامتك التجارية بالعمل على توسيع تعاملك مع العملاء بما يتجاوز تعامل المشروع المباشر فمثلًا يمكن أن تساعدك المشاركة المجتمعية أو الأعمال الخيرية في صنع علامتك التجارية.   يمكنك إصدار فيديو سريع على يوتيوب عن وجبتك السريعة الجديدة مثلًا ومذاقها وما يظنه الناس بشأنها ومن أين يمكن للمهتمين شراؤها إذا كان مشروعك قائمًا على هذه الوجبات وأردت إطلاق نوع جديد منها. ابق نشطًا على مواقع التواصل الاجتماعي كالفيسبوك وتويتر أيضًا. أعلن عن الترقيات والأغراض الجديدة والخصومات على بضائعك وخدماتك. يمكنك أيضًا الاتصال بالجريدة المحلية أو محطة التلفاز وإعلامهم بمشروعك. يمكنك الاستعانة بطاقم موظفين للتسويق مع نمو مشروعك ليساعدوك في تطوير الإعلانات المناسبة. اجعل مشروعك يكبر مع تحقيقك لمزيد من النجاح وبدئك بإتقان وصفاتك. أبرم أفضل الصفقات لنقل مشروباتك المعبأة إذا كان مشروعك لصنع المشروبات، وإذا كان لديك خط إنتاج ملابس فأحضر عينات من عملك إلى متاجر الملابس المحلية لترى ما إذا كان يثير اهتمامهم عرض ملابسك. تعتمد طريقة تطوير مشروعك على نوع النشاط الذي تشارك به. فكر فيما يلي مع تطورك:   توظيف الموظفين أو المتطوعين   فتح متاجر مخصصة الحصول على تمويل إضافي الإعلان توسيع شبكة التوزيع إضافة خدمات جديدة وذات صلة بالعمل لا تتوقف عن البحث عن طرق جديدة لتحسين مشروعك ولا تسمح لنفسك بأن تعلق في دائرة فعل الأمور بطريقة واحدة فقط. خذ الدخل المبدئي الذي تكسبه وضعه في مشروعك مرة أخرى في صورة إعلانات أو معدات أفضل أو مزيد من المواد الخام.   أعد استثمار دخلك الذي ربحته في مشاريع أخرى. لا تضيع أرباحك على الدمى والألعاب والبضائع الأخرى أيًا كان ما تفعله وأدر أموالك بحرص. يتطلب بدء مشروع جديد ساعات من الالتزام والتضحية. ربما تعافر في المدرسة بجانب نشاطك حسب مدى صغر سنك. يجب أن تضع خطة عمل منتظمة وتلتزم بها أيًا كان مجالك.  ربما تخصص وقتًا كل يوم بين السادسة والثامنة مساءً لبناء مشروعك مثلًا. فكر في حياتك ومستقبل مشروعك. اسأل نفسك كل يوم ما إذا كنت تدير...


Стимулируйте наступление цветения к праздникам с помощью понижения температуры. Держите растение ночью в темной ванной. Когда вы увидите, что растение начало образовывать бутоны, дайте ему больше света и влажности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلمة السر لإزهار صبار عيد الميلاد هي: التعرض للضوء الملائم ودرجات الحرارة الصحيحة والسقاية المحدودة، خلال موسم العيد. يمكنك توقيت الإزهار كيفما تشاء إذا تلاعبت بهذه الأشياء.   ستزهر البراعم حين يتساوى طول الليل مع طول النهار تقريبًا وعندما تهبط دررجة الحرارة إلى 10- 15,5ْ درجة سليزيوس لعدة أسابيع، بما أن نمو هذا النبات متعلق بالتعرض للضوء والحرارة. لن يبرعم النبات إذا هبطت درجة الحرارة أكثر من ذلك. يجب إبقاء صبار عيد الميلاد في مكان بارد بدءًا من سبتمبر وأكتوبر حيث تظل درجات الحرارة قريبةً من 10-12ْ س زيادةً أو نقصًا. لا تعرض النبات لدرجات حرارة منخفضة حتى التجمد. يفترض أن يزهر النبات في موسم العيد إذا بدأت استخدام "المعالجات الباردة" في أوائل نوفمبر. يجب وضع صبار عيد الميلاد في مكان يوفر له تلقي ضوء زاهٍ وغير مباشر خلال ساعات النهار، بينما تغرق في الظلام ليلًا خلال شهور الخريف فهو يتطلب فترات ظلام طويلة ومتصلة لمدة 12 ساعةً أو أكثر.  ابدأ في استخدام "المعالجات المظلمة" بحلول منتصف أكتوبر حتى يصل النبات إلى الإزهار الكامل بحلول عطلة العيد. ضع النبات في مكان مظلم لحوالي 12 ساعة تقريبًا أو أكثر كل ليلة ولمدة 6-8 أسابيع أو حتى ترى تكون البراعم. الخزانة أو الحمام غير المستخدم أماكن مثالية. كن حذرًا بشكل خاص عند السقاية في ذلك الوقت. قلل السقاية قليلًا ولا تغرق التربة بعد فترة الجفاف، وإنما رطب عدة سنتيمترات في الأعلى فحسب حيث تسقط البراعم والأزهار وربما الأوراق إذا تشبعت الجذور فجأة. سوف تنتهي "عصور الظلام" حين يبدأ نباتك بالتبرعم. عليك أن تزيد الرطوبة والضوء والماء (دون إفراط بالطبع) ودرجة الحرارة عند هذه النقطة؛ بعبارة أخرى واصل ما كنت تفعله منذ شهور قليلة.  يمكنك تقليل درجة الحرارة إذا تكونت البراعم في وقت أبكر من اللازم لتقزيمها. ارفع درجة الحرارة حين تستعد وسوف يعاود النبات مواصلة نموه.


Стимулируйте органы чувств, чтобы поддерживать активность мозга. Слегка стимулируйте организм, чтобы сохранять активность. Занимайтесь спортом поздним утром или в начале дня, чтобы взбодриться. Находите способы сохранять активность, если не можете заниматься спортом. Придерживайтесь здорового питания в течение дня. Не полагайтесь на энергетические напитки, чтобы сохранять активность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تستيقظ حواسك فلن يستيقظ ذهنك وستتجه نحو القيلولة قريبًا. أما إن أردت أن تظل نشيطًا فينبغي أن تعمل على إيقاظ حاسة النظر والسمع والشم لديك خلال اليوم. يمكنك فعل ذلك من خلال القيام ببعض الأشياء سواء بالمنزل أو العمل أو المدرسة مثل:  اشغل فمك بمضغ اللبان أو مصَ حلوى النعناع. تلك خدعة رائعة خاصةً إن كنت تشعر بالإرهاق خلال نوبة عملك الصباحية أو المسائية. إن كنت تستطيع التحكم بالأضواء فأشعل الأضواء قدر إمكانك، بل الأفضل أن تجلس بجانب النافذة لتحصل على أكبر قدر من الضوء الطبيعي. اعلم فقط أن الجلوس أسفل ضوء الشمس مباشرةً سيجعلك تشعر بالإرهاق، لكن تواجدك بالقرب من ضوء الشمس سيوقظ حواسك. أيقِظ حاسة الشم لديك باستنشاق زيت النعناع؛ يمكنك أن تحمل معك زجاجة صغيرة أينما ذهبت. أيقِظ عينيك بأخذ استراحات لتحوِّل نظرك لشيء آخر غير ما كنت تحدِّق به لفترة طويلة. استمع للموسيقى التي توقظ حاسة السمع لديك أو حتى استمع للراديو لتجعل حواسك مستيقظة أكثر لأنك تستطيع المشاركة ببرنامج الراديو. إن إيقاظ وتحفيز جسمك له نفس أهمية إيقاظ حواسك، فإن كان جسدك نشِطًا سيصبح ذهنك أكثر نشاطًا أيضًا. لذلك يمكنك القيام ببعض الأشياء إن كنت تريد أن تحافظ على جسمك متحمسًا حتى وإن كان عملك يقتضي الجلوس إلى المكتب طوال النهار. جرب النصائح التالية:   اجذب شحمتيّ أذنيْك. اقرص نفسك بمناطق حساسة بجسمك لا تحتوي على دهون كثيرة مثل ساعديْك أو الجزء الذي يقع أسفل الرُكبة مباشرةً. امدد رسغيْك بأن تجذب أصابع يدك إلى الخلف. قم بتمرين دوران الكتف والذراعين واجعل رقبتك تدور أيضًا. إن شعرت بخطر النعاس يداهمك حقًا فعُضَّ طرف لسانك بلطف. بالرغم من أنك قد تظن أن الرياضة ستجعلك تشعر بإرهاق أكبر إلا إن لها التأثير العكسي تمامًا إن قمت بها باعتدال، فالرياضة تحسِّن من مستوى الطاقة لدينا بشكل عام وتجعلنا نشعر بالنشاط والحيوية. من الأفضل القيام بالتمارين الرياضية في الصباح وحتى العصر لأن تلك هي الفترة التي نحتاج فيها لدَفعة من الطاقة، أما إن مارست الرياضة في المساء فقد يرتفع مستوى الأدرينالين لديك ويجعل خلودك إلى النوم أمر صعب. إليك بضعة طرق لممارسة الرياضة البسيطة:  اذهب للهرولة بالمنطقة التي تعيش بها في الصباح، فلا شيء يمكن أن يوقظ حواسك مثل ملء رئتيْك بالهواء المنعش. اذهب لصف تمرين اليوجا الصباحي فتلك طريقة أخرى لتصفية ذهنك وتحسين طريقة تنفُّسك والاستعداد لاستقبال يومك....


Стирайте джинсы как можно реже. Выверните  джинсы наизнанку перед стиркой. Используйте средство для защиты цвета или уксус. Стирайте джинсы с другими предметами одежды. Стирайте, выбирая цикл стирки с минимальным количеством оборотов и низким температурным режимом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يحتاج الجينز أصلًا للغسيل بقدر الملابس الأخرى، لأن الإكثار من غسله يتسبب في جعله يبهُت سريعًا. لست بحاجة لغسل الجينز إلا مرة كل 4-6 أسابيع. إذا لاحظت أي بقع خلال هذه المدة، جرب تنظيفها بمنظفات منزلية بدلًا من إلقاء الجينز في الغسالة. التزم دائمًا بهذا الإجراء في كل مرة تضع قطعة ملابس من الجينز مع الغسيل؛ يُقلل قلب الجينز من إبلاء الصبغة، ويساعد الجينز على الاحتفاظ بلونه بقدر أكبر. إذا لاحظت أن الجينز بدأ يبهت قليلًا مع كل غسلة، استعمل منظفًا خاصًا بالأقمشة الملونة. يمكنك كذلك الابتعاد عن استعمال المنظفات تمامًا واستبدالها بالخل، لأنه يُساعد في الحفاظ على لون الجينز.  صنعت المنظفات بغرض إزالة البقع، لكنها لا تفرق غالبًا بين البقع والصبغة، أما الخل يجعل الغسيل أخف على الجينز وينظفه دون إزالة الصبغة. رائحة الخل قوية؛ إذا كنت ذا حاسة الشم حساسة، قد يكون استعمال الخل غير مناسب معك. يبهت الجينز بمقدار أقل عندما يُغسل مع ملابس غامقة أخرى؛ قد تبهت الصبغات الغامقة بسبب الماء والغسيل، ولكن يقل مقدار الصبغة المستخرجة من قطع الملابس عندما تكون الملابس متجمعة معًا. انتظر حتى يتجمع لديك قدر كبير من الملابس الغامقة المتسخة قبل غسل الجينز. يحتاج الجينز لغسلات خفيفة ودرجات حرارة منخفضة حتى لا يبهت، لذا اجعل الغسالة تدور لأقل وقت وتستعمل ماءً باردًا. إذا كانت غسالتك محتوية على خيار غسيل خفيف، استعمله، أو اغسل الجينز يدويًا.


Стирайте одежду из секонд-хендов сразу же после покупки. Не вносите в дом бывшую в употреблении мебель. Купите новые матрасы. Осматривайте комнаты в гостинице. Стирайте одежду после поездок. Будьте внимательны к окружающим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أحضرت ملابس من متجر ملابس مستعملة، قم بغسلهم على الفور في الماء الساخن ويمكنك أيضًا وضعهم في المجفف على درجة حرارة مرتفعة. ينبغي أن تنجح تلك العملية في القضاء على حشرات الفراش الموجودة بداخل الملابس. قد يكون مغريًا أن تأخذ أريكة ترى أنها ستبدو رائعة إلى منزلك. مع ذلك، قد يحوي ذلك الأثاث حشرات الفراش وبذلك قد تجلب إلى منزلك تلك الحشرات. إذا كنت تشتري فراشًا مستخدمًا، تأكد من تنظيفه لدى شخص متخصص أولًا، كذلك يمكنك تغطية الفراش والطبقات الداخلية بأكياس التخزين لتجنب لدغات الحشرات ليلًا والاحتياط. قبل الإقامة في الغرفة، ينبغي تفقد وجود حشرات فراش عن طريق فحص الفراش والمكان المحيط بالسرير وقم بإبعاد الحقائب الخاصة بك عن السرير بقدر الإمكان. يمكنك استخدام رف الأمتعة المخصص لحقيبة السفر، خاصةً إذا كان بعيدًا عن السرير وحاول عدم ترك الحقائب على الأرض. إذا كنت عائدًا من السفر، تأكد من غسل الملابس التي استخدمتها في الرحلة بالماء الساخن. كذلك، قم بترك حقائب السفر في الجراج إن أمكن. إذا كان لديك حشرات فراش في منزلك، قد تحتاج إلى التخلص من أثاث غرفة النوم. قبل القيام بذلك، ينبغي تمزيق القطع كي لا يأخذها أشخاص آخرين. يمكنك أيضًا وضع في اعتبارك ترك ملحوظة على قطع الأثاث للتنبيه.


Стирайте осторожно. Сушите одежду на воздухе. Носите одежду аккуратно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي القماش يدويًا إذا أمكن لتتحكمي أكثر في خيارات الغسل. غراء القماش مادة صناعية، لذلك لن يزول مع الغسيل، بينما في المقابل من المرجح ألا يستمر تأثير طريقة مُثبّت الشعر بعد الغسيل. الغسيل اليدوي عامة خيار ألطف على الغراء والجليتر وكذلك على القماش؛ اغسلي قطعة الملابس بعناية دون فرك النسيج بشدة، وتجنَّبي استخدام الغسالة الكهربائية في كل الأحوال. استخدمي الماء البارد أو الفاتر لأن الماء الساخن قد يتسبب في إذابة الغراء. علّقي قطعة الملابس على حبل الغسيل أو افرديها على سطح مستوِ. لا تجففيها في مجفف الغسالة لأنه قد يتسبب في تساقط الجليتر بفعل الاحتكاك مع قطع الملابس الأخرى، كما قد تؤدي الحرارة الشديدة المستخدمة في العديد من تقنيات التجفيف السريع (مثل: مجفف الشعر ومجفف الغسالة) لإذابة غراء القماش وتقشُّر الجليتر. تجنبي أي احتكاك مع الجليتر؛ حاولي تجنب فرك موضع الجليتر أو خدشه في كل الأحوال، وقللي عامة من ارتدائك لتلك القطعة بالتحديد؛ احتفظي بها كزيّ للمناسبات الخاصة، لأنه كلما ارتديتِ قطعة الملابس المحتوية على الجليتر، كلما احتجتِ لغسلها أكثر، وبالتالي يكون الجليتر معرضًا أكثر للاحتكاك. اشتري عبوة صغيرة من الجليتر لإصلاح الزي كلما احتجت لذلك. قد تحتاجين أيضًا لكمية إضافية من غراء القماش؛ تتوفر تلك الأغراض في أي محل لبيع الخردوات.


Стоит начать беспокоиться, когда ваши секреты становятся известны широкому кругу людей. Будьте бдительны, если вы недавно стали жертвой кражи со взломом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما لاحظت أن هناك معلومات خاصة أو سرّية لا يعرفها سوى عددٍ قليل من الأشخاص الموثوقين قد تفشّت فجأة، قد يشير ذلك إلى احتمالية تفشّي هذه المعلومات نتيجة للتنصّت على مكالماتك الهاتفية، خصوصًا إذا ما كنت قد ناقشت تلك المعلومات عبر الهاتف في أي وقت.   يكون هذا الأمر مهمًا على وجه الخصوص إذا ما كنت في مركزٍ يجعلك هدفًا محتملًا للتجسّس. على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا مسؤولًا في شركة تمتلك العديد من المنافسين، فقد تكون فريسة لمحاولة سرقة معلومات الشركة السرية. من ناحية أخرى، قد تكون أسباب تجسّس شخصٍ ما على مكالماتك أبسط من ذلك، كأن تكون قد مررت حديثًا بتجربة طلاق فوضوي. قد تحاول شريكتك جمع بعض المعلومات التي ستفيدها ماديًا أثناء إجراءات الطلاق. إذا ما كنت ترغب بالتحرّي عن هذا الأمر، يمكنك فعل ذلك عن طريق اختلاق معلومة غير صحيحة وإخبارها لشخصٍ تثق به عبر الهاتف، مع كون هذه المعلومة مهمة لخصومك. إذا ما تفشّت هذه المعلومة إلى العلن، ستكون متأكدًا حينها من أن مكالماتك الهاتفية مراقبة. إذا ما تعرّضت لعملية سرقة حديثة لمنزلك أو شهد المنزل عملية اقتحام دون سرقة أي شيء ثمين، فإن ذلك يشير بالتأكيد إلى أمرٍ غير طبيعي. قد يشير ذلك إلى اقتحام شخص لمنزلك بغرض دسّ أجهزة تنصّت في هاتفك.


Стоит понимать, что цвет глаз обусловлен генетически. Имейте в виду, что изменения цвета глаз могут свидетельствовать о заболевании или болезни. Смиритесь с тем, что вы не можете изменить цвет глаз навсегда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمامًا مثل لون الشعر والبشرة، فإن لون قزحية العين وراثي. يعني هذا أنه في حال عدم تغيير شفرتكِ الوراثية أو تركيب الخلية، فإنه لا يمكن تغيير لون العين بصورة دائمة. يظهر لون العين بصورة أساسية طبقًا لكمية الميلانين التي تحتويها قزحية العين؛ كمية صغيرة جدًا من الميلانين تعطي لونًا أزرقًا، بينما كمية أكبر من الميلانين تُعطي لونًا بنيًا.  يُولد الأطفال جميعهم بعيون زرقاء لعدم صنع الميلانين بعد في الجسم. هناك بعض الطفرات الوراثية التي تتسبب في جعل لون أحد العينين تختلف عن الأخرى أو أن تحتوي العين ذاتها على عدة ألوان. إذا لاحظتِ تغير لون العين دون تدخل منكِ، وخصوصًا من اللون البني إلى الأزرق، فيجب عليكِ الذهاب لفحصٍ طبي على الفور. تغير لون العين علامة على عدة أمراض، بعضها قد يؤذي العين وقد يؤدي في بعض الأحيان إلى العمى. على الرغم من أنه قد يكون من الممتع الحصول على لون عينٍ جديد، ولكن يجب دائمًا الذهاب لفحص طبي إذا حدث ذلك بصورة تلقائية دون تدخل منكِ. على الرغم من وجود بعض الأماكن حول العالم التي تزعم وجود فرص لتغيير لون العين، ولكن لا توجد طريقة مؤكدة للقيام بذلك بصورة دائمة. نتيجةً لخضوع لون العين للعوامل الوراثية، فإنه يمكن تغيير لون العين باستخدام الوسائل السطحية. العمليات الجراحية على سبيل المثال يمكنها تغيير لون العين، ولكن لم يتم تحديد الفترة التي يبقى فيها اللون بعد وتأثيره على الصحة على المدى البعيد.  قبل القيام بخطوات لتغيير لون العين بصورة دائمة، يجب التفكير جيدًا والمفاضلة بين الإيجابيات والسلبيات. جرب لون العين الزرقاء بصورة غير دائمة قبل اتخاذ أية خطوات خطيرة مثل إجراء العمليات الجراحية.


Стойте в различных местах. Стойте на подкладке, предотвращающей утомление. Стойте на ковровом покрытии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل عدة سنوات، صُنعت أغلب أرضيات ساحات العمل من الخشب الموسّد، على الرغم من صعوبة المشي عليه. لكن على أي حال، فإنه في الوقت الحالي تميل أغلب الشركات إلى صنع الأرض من السيراميك أو الرخام، والذي لا يحتوي على هذه الوسائد، أو خصائص امتصاص الصدمات أو خصائص العزل. وبناءً على ذلك، قف في مكانٍ ما مُغطى بمادة ناعمة مثل الخشب. إن لم يتوافر ذلك، حاول تغيير الوضعيات لتتمرن، مما سيحفز الدورة الدموية بالإضافة إلى تخفيف التوتر في عضلات القدم والساق.  سيقوم السيراميك والخرسانة بنقل البرودة إلى قدميك، وهو ما يُعتبر غير مناسب للدورة الدموية، لذلك قف في أماكن أكثر دفئًا بعيدًا عن تيارات الهواء الباردة. إذا كنت تعمل خارجًا في الهواء الطلق، ابحث عن بعض العشب لتقف عليه أثناء القيام بمهام عملك أو انتظار المهمة القادمة. يُصمم السجاد المضاد للتعب ليقلل الضغط الموجود على القدم والساق عن طريق توفير سطح موسد لتقف عليه لفترات طويلة من الوقت. يُصنع هذا السجاد بشكل رئيسي من المطاط السميك، أو ألواح الفلين، أو الجلود، أو حتى الخشب. في العديد من الحالات، سيوفر صاحب العمل بسرعة سجاد مضاد للتعب إذا طلبت ذلك، لأنه تم إثبات فاعليته في تقليل احتمالات إصابة القدم وأسفل الساق. السجاد السميك المضاد للتعب قد يكون له مخاطر قليلة في ساحة العمل إذا تعثر أحدهم فوقه، لذلك احرص دائمًا على معرفة موضع السجادة وأماكن تواجد زملائك في العمل. ألقِ نظرة حولك في المكان وابحث عن سجاد في ساحة العمل بحيث تقف عليه وتتمكن من تأدية عملك بشكل صحيح. يوفر السجاد (حتى السجاد الرفيع، والرخيص) سطح موسد بشكل كبير عن الأرض الصلبة وسيساعد القدم والساق في النجاة في فترات العمل الطويلة في العمل. إذا لم تعثر على سجاد مثبت في ساحة العمل، اسأل رئيسك في العمل إذا استطعت إحضار قطعة معك من المنزل.  بعض أماكن العمل التي تبيع السجاد ستوفر لك قطعة ذات حجم مناسب بسعر مجان (وكبيرة بدرجة كافية لتقف عليها). تأكد أن السطح الداخلي من السجاد لا ينزلق بسرعة على الأرض، وإلا ستتعرض لخطورة كبيرة قد تتسبب في انزلاقك وسقوطك.


Стойте на своем. Будьте скрытны. Изображайте недостаток положительных эмоций. Используйте надлежащий тон голоса при разговоре. Будьте грубоваты, выражая свое мнение о других. Входите в комнату как в свою собственную. Не смейтесь слишком много. Пусть ваши достижения говорят сами за себя. Не подхалимничайте. Следите за своей внешностью. Не показывайте слабость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتراجع عن موقفك بغض النظر عن أي شيء واستمر بدعم معتقداتك وقول ما تعتقد به حتى وإن قال شخص شيئًا يُظهر رأيك وكأنه هراء. لا تقل مثلًا "نعم، أعتقد بأنك محق. أنا شخص فاشل" ولكن استمر بدعم موقفك حيث يظهر ذلك للآخرين بأنك شخص لا يتراجع عن مواقفه ويدافع عن معتقداته حتى وإن خسرت مواجهة مع غيرك. احرص من ناحية أخرى على عدم تصدير انطباع بأنك شخص عنيد للغاية ويصعب التعامل معه. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق التحكم في تعبيرات وجهك ولهجة حديثك، ويجب أن تحافظ على أدبك دون أن تفصح بالكثير من المعلومات عن نفسك. يمكنك الاستفادة كذلك من إبقاء الحديث مختصرًا وحول الحقائق دون الخوض في تفاصيل شخصية حيث يؤدي ذلك إلى خلق إحساس بالغموض والارتياب لدى الآخرين عند تعاملك معهم. تذكر كذلك ألا تظهر كشخص خائف أو مذعور. سيؤدي ذلك إلى إفساد التأثير الذي تسعى لتحقيقه. يتضمن ذلك تجنّب تصرفات كالضحك والمزاح والابتسام حتى وإن كانت هذه التصرفات من طبيعتك، من المفيد حال إيجاد صعوبة في ذلك استهداف عدم إظهار الانفعالات تمامًا في الموقف الذي تحاول أن تظهر فيه كشخص لئيم ومرهّب. يمكنك من ناحية أخرى إظهار انفعالات سلبية كالغضب والاستشاطة أو الانزعاج حيث سيؤدي ذلك الرهبة الأشخاص الذين تتفاعل معهم. احرص على أن تظهر كشخص واثق بنفسه وقوي ولا تتحدث بصوت منخفض لدرجة تصعّب من سماعك واستعض عن ذلك بالتحدث بصوت أعلى قليلًا للتأكد من سماع صوتك ولإسكات الآخرين أيضًا. لا تقل أي شيء يثير الجدل أو يضعك في ورطة ولكن احرص على قول معتقداتك بطريقة أقسى قليلًا من طريقتك العادية في الحديث. يمكنك تسجيل صوتك في المنزل لتقيّم أدائك. يجب المبادرة بإظهار رأيك بصراحة في الأشخاص الذين يتخذون قرارات خاطئة أو الذين لا يعجبك تصرفهم دون الاهتمام باللباقة أثناء الحديث حتى تظهر كشخص لئيم فعلًا. ستحقق التأثير المرغوب على الأرجح إن استخدمت تعليقات ساخرة عند الحديث. هذه طريقة رائعة لإظهار عدم اكتراثك بآراء الآخرين، الأمر الذي يعد أحد سمات الرهبة. يعرف الشخص اللئيم والمرهب ما يريده بحق ويدخل المكان وكأنه يمتلكه ويؤدي تطبيق ذلك إلى تصدير فكرة مفادها "ابتعد عن طريقي" لدى الآخرين مما يؤدي إلى إخافة الآخرين ودفعهم للاعتقاد بأنك شخص يعرف وجهته. لا يمكن أن تعكس صورة الشخص اللئيم والمخيف إن دخلت المكان وكأنك لا تعرف هدفك أو وقت الوصول إليه، لذا تصرّف بطريقة حازمة وافرض سيطرتك في أقرب فرصة ممكنة. لا...


Стойте прямо. Заполняйте собой пространство. Кладите руки на бедра. Стойте на пути других людей. Скрещивайте руки. Хмурьтесь. Показывайте пальцем. Нарастите мышцы. Не ерзайте и не суетитесь. Выглядите ухоженным. Сохраняйте нейтральное выражение лица. Соблюдайте зрительный контакт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لغة الجسد ذات أهمية شديدة حين يتعلق الأمر بإقناع الآخرين بحالة معينة. سيؤدي جعل نفسك تبدو واثقًا وطويلًا قدر الإمكان إلى جعلك تبدو مهيبًا لذا احرص أن تتدرب على اتخاذ الوضعية الجيدة.  حتى أنه يمكنك الانحناء للأمام قليلًا عند التواصل مع الآخرين. حاول أن تشغل أكبر مساحة ممكنة متى جلست أو وقفت أو مشيت. يعني هذا أنك تتزعم المساحة التي تشغلها وأنك واثق بنفسك.   تحرك مع فتح ذراعيك (أرجحتهما أو جعلهما خارج جانبيك، إلخ) عند المشي. انحن للخلف وحافظ على انفتاح وارتخاء ساعديك ورجليك عند الجلوس. أبق رجليك متباعدتين وذراعيك قدر الإمكان عند الوقوف. ضع يديك على وركيك وأبق ذراعيك مفتوحين بعيدًا عن جسدك عند الوقوف أمام الآخرين أو بجوارهم. تدل هذه الحالة الجسدية في معظم المواقف على السلطة وقد تعطي شعور الترهيب. سيضطر الآخرون لمواجهتك أو الانتقال لأحد الجوانب إذا احتللت المساحة التي يحاولون عبورها. سيرغب العديدون في تجنب المواجهة المباشرة معك وسيطلبون منك السماح لهم بالمرور أو يمرون بسلام دون إزعاجك. ستبدو مخيفًا بكلا الحالتين.   جرب هذه الطريقة بحجب البهو والسلالم ومداخل الأبواب الخ. قل شيئًا مثل "لم ألحظ وجودك هنا" إذا أردت أن تبدو مهيبًا في حال طلب أحدهم المرور. صالب ذراعيك على صدرك عند الوقوف أو المشي أو الجلوس. قد يبدو هذا عدائيًا أو مخيفًا في العديد من الحالات.  احرص أن تصالب ذراعيك على مكان مرتفع من صدرك وأن تفعل ذلك بقوة. إذا صالبتها على الجزء السفلي من جسمك أو بارتخاء فسيعكس ذلك التوتر لا التحكم. يبدي التجهم العدائية أو الغضب أو السخط بينما تعكس الابتسامة التودد والقبول. قد يجعل هذا الناس يخافون التحدث معك والذي قد يكون مرغوبًا حين تريد أن تبدو مخيفًا. استخدم يعكس استخدام أصابعك في الإشارة- خاصة للناس- السلطة والإقناع. حتى أنه قد يبدو نوعًا من الفظاظة أو العدائية في بعض المواقف. لكنه قد يكون أمرًا جيدًا حين ترغب أن تبدو مخيفًا. تظهر الأبحاث نتائج متباينة لكن العديد منها يؤمن بأن الجسم العضلي يؤدي لزيادة الحزم ويعد أكثر ترهيبًا للآخرين.  يمكنك اتخاذ هذا الطريق إذا كان اكتساب العضلات يشعرك بأنك أكثر ترهيبًا للآخرين. جرب أساليب بناء الجسم المتنوعة لزيادة كتلتك العضلية. يعكس النقر باليد أو الرجل أو نقل وزنك من جانب لآخر وتشبيك يديك وحركات الجسم المماثلة شعورًا بالتوتر.  حافظ على ثبات جسمك وتحرك باعتدال إذا كنت تحاول أن...


Стойте, чтобы сдержаться, если вы хотите в туалет по-большому (вы также можете лечь). Максимально напрягите ягодицы. Постарайтесь сходить в туалет за несколько часов до начала мероприятия. Не пейте кофе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد القرفصاء أسوأ وضعية إذا كنت تحاول حبس برازك، كما أن الجلوس ليس جيدًا في حبس البراز الوقوف أو الاستلقاء أيضًا.   يرجع سبب ذلك إلى أن القرفصاء قد تم وصفها من قِبَل الباحثين بالوضعية الأمثل للتبرز منذ زمن طويل، وذلك لأنها تضع ضغطًا على بطنك مما يحفز إخراج البراز. يؤدي الوقوف إلى تخفيف بعض الضغط من على بطنك تمامًا كالاستلقاء. يمكن لمجرد تغيير وضعيتك قليلًا أن يساعد في احتباس البراز داخل جسمك حتى تسنح فرصة الذهاب للحمام. إذا كنت مضطرًا للجلوس فغير وضعيتك على الكرسي. اضغط مؤخرتك مقابل سطح صلب كمقعدة كرسي معدني مثلًا. ما تفعله هنا ببساطة هو وضع ضغط على البراز الخارج لإبقائه داخل الجسم، نعم، هذه أفضل طريقة لذلك!   يؤدي قبض وشد عضلات المؤخرة إلى الضغط على المستقيم وبالتالي إبقاء البراز بالداخل. يصعب احتباس البراز إذا كانت العضلات المحيطة بالمستقيم ضعيفة. إذا كانت أعصابك تالفة في تلك المنطقة فقد لا تشعر حتى بالبراز الخارج. زر الطبيب في مثل تلك الحالات. يجب ببساطة أن تتبرز قبل أن يؤول بك الأمر إلى مكان يصعب فيه التبرز. من الجيد أن تنشط الأمعاء وتفرغها وأن تخطط للأمر مسبقًا.  يواجه الكثير من عدائي المسافات الكبيرة تلك المشكلة، فهم يشعرون بالحاجة للتبرز خلال السباق. من الطرق الأخرى لتجنب تلك المشكلة المحرجة أن تتجنب الأطعمة الغنية بالألياف قبل السباق أو الحدث لأنها تسبب الحاجة للتبرز. تتسبب الأطعمة المنتجة للغازات كالفاصولياء والنخالة والفاكهة والسلطة أيضًا في الحاجة لحركة الأمعاء. حاول أن تتجنب تناول أي طعام قبل ساعتين من الحدث وإلا ستأتيك حركة أمعاء أخرى. ربطت بعض الدراسات بين شرب القهوة والحاجة للتبرز، وبالرغم أن هذا ليس مثبتًا إلا أن شرب القهوة مع محاولتك لحبس البراز سيجعلك تشعر بالحاجة للتبول أيضًا.  سيصعب عليك حبس البراز إذا كنت لم تتبرز سابقًا في هذا اليوم. وجدت دراسة أن القهوة تحفز التبرز عند من لم يتبرز بالفعل. وجدت تلك الدراسة أيضًا أن هذا التأثير يتضح أكثر في الصباح.


Стремитесь к независимости Стремитесь быть организованным человеком. Следите за своим внешним видом. Следите за собой. Соблюдайте здоровый режим сна. Развивайте позитивные отношения. Сократите количество обязательств. Веселитесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعتمد جزئياً على الآخرين للحفاظ على صحتك العاطفية أو أسلوب حياتك أو كنت تحتاج إليهم لإخبارك بما عليك فعله فأنت لست مسيطراً على حياتك. تعلم حل مشاكلك بنفسك وقضاء بعض الوقت وحيداً للتفكير وتحليل مشاكلك. اطلب المساعدة فقط عندما تحتاجها، وتعلم من الأشخاص الذي يمدون لك يد العون كي تتمكن من فعل المزيد وحدك في المرات المقبلة.  تعلم تلبية احتياجاتك بنفسك. احصل على وظيفة كي تدعم نفسك إن كنت تعيش على نفقة شخص آخر، ثم اترك المنزل وعش وحدك. اسأل نفسك "ماذا أريد أن أفعل اليوم؟" واتخذ قراراتك بنفسك. فكر فيما تحب فعله وما أنت شغوف به. لا تعتمد على الآخرين لإخبارك بما تفعله أو تحبه. النظام أمرٌ أساسي للسيطرة على حياتك. إن كانت الفوضى تعم عقلك ومنزلك فمن الصعب عليك معرفة أين تبدأ بحل أي مشكلة. اجعل كل شيء منظماً قدر الإمكان في المنزل أو العمل كيلا تضطر للتعامل مع الأكوام المتراكمة، وتذكر أن تعيد الأشياء إلى أماكنها. أعد قوائم واستخدم تقويماً واتخذ قرارات بدلاً من التأجيل.  اقرأ الصحب ورسائل البريد الإلكتروني في الحال وتصرف حيالها كذلك الآن، سواء كان ذلك يعني التخلص منها أو دفع فاتورة أو الرد على خطاب. أعد جدولاً يومياً لكل أسبوع، كالتسوق ووقت العائلة والمواعيد وقوائم المهام... إلخ. تخلص من الأشياء التي لم تستخدمها منذ ستة أشهر. لا تتمسك بشيء لمجرد احتمال وجود استخدام له في المستقبل. اعمل على شيء واحد في كل وقت، كخزانة الملابس مثلاً، ثم انتقل إلى الشيء التالي. قضاء بعض الوقت في تحسين مظهرك سيجعلك تشعر بتحسن وبالتحكم بحياتك. غير قصة شعرتك أو قم بصباغته. اشترِ حذاء جديداً واحرص على الابتسام قدر الإمكان. لكن كن حريصاً حيال إنفاقك، كي تحافظ على استقرار وضعك المادي. انتبه لمقدار وحاول التدريب يومياً. إن كنت تسعى لتقوية إرادتك فعليك تناول حصص صغيرة من أطعمة غنية بالطاقة خلال اليوم (كل 3 ساعات). تلك الأطعمة تتضمن البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المركبة. تجنب الأطعمة المحلاة والدهنية والمعالجة والمملحة التي قد تجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك وفقدان السيطرة على حياتك. عندم تكون متعباً فإنك تفتقر للقوة الكافية للحفاظ على سيطرتك على حياتك أو فعل المزيد مما عليك فعله. السيطرة على حياتك تتطلب التنبه والوعي بما يحدث ومسعاك المستقبلي. عليك بالنوم لفترات تكفيك للشعور بالاسترخاء عندما تستيقظ (عادة ما تكون المدة 8 ساعات). ابدأ...


Стремитесь к открытости и честности в общении. Дайте партнеру время все обдумать. Честно поговорите о будущих перспективах ваших отношений. Поговорите об этом с психологом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون لدى شريكك العديد من الأسئلة. سيرغب بمعرفة أسباب ملاقاتك لشخص آخر، سواء كانت تلك الخيانة على المدى الطويل أم القصير، أو حتى ليلة واحدة. سيستمر الشريك بالتفكر في الشهور والسنين الماضية من علاقتكم ويتسآل عن أفعالك ودوافعك. إفشاء تفاصيل العلاقة الجسدية مع الشخص الآخر قد لا يكون لائقًا إطلاقًا حين الاعتراف لشريكك لأول مرة، ولكن من المهم الإجابة إذا سألك شريكك عن التفاصيل.  خذا وقتكما كشريكين للتعامل مع الأسئلة الكثيرة التي ستسببها اعترافاتكما. أجب بانفتاح وصدق على أسئلة الشريك، ولكن توقع ظهور أسئلة جديدة مع الوقت. حاول معرفة مدى استعداد شريكك لمعرفة التفاصيل عند الإجابة على أسئلته بالكامل. لا تخبيء المعلومات أبدًا، ولكن تحلى بالصبر إذا لم يسألك شريكك عن دوافعك كمثال، فربما لديه معلومات سابقة بالفعل. انتظر حتى يسألك، ثم أجب بشفافية وحذر. أنت تعرف عن خيانتك منذ حدوثها. ولكنها معلومة جديدة ومؤلمة بالنسبة للشريك. حتى ولو شك في أمرك، فقد تأكدت شكوكه تجاهك الآن فقط. الوقت الذي تتطلبه العلاقة لتشفى بعد الخيانات المتعددة قد يصل لعام أو اثنين. كن واقعيًا -- هل هناك إمكانية للغفران؟ إذا كان لديك أي أمل في المستقبل، التزم بالعمل الجاد اللازم لاستعادة الثقة.  عند التفكير في مستقبل علاقتك، خذ في اعتبارك مشاعر كل الذين سيتأثرون بقرارك. إذا تضمنت علاقتك أطفال كمثال، المقامرة ستزيد وتصبح أكثر من مجرد زوجين. الشركاء المتزوجون لعقود طويلة قد يكون لديهم شبكة من العلاقات والخبرات المتبادلة التي تربطهم أكثر ممن تواعدوا لشهور قليلة أو سنين.  حتى ولو رأي شريكك أمل في التسامح، عملية التسامح نفسها ستتطلب وقتًا. تجنب اتخاذ قرارات متهورة. خذ وقتك للتأكد من أنك تتخذ قرارات مبنية على انعكاس حذر، وليست مجرد ردود أفعال خلال حدة النزاع. قد تجد العلاج الفردي أداة مهمة لفحص دوافعك وعنونة تصرفاتك. الاستشارة الخاصة بالأزواج قد تكون خطوة مهمة أثناء مرحلة التسامح.  قد يقدم المستشارون مساعدة مفيدة بدون إصدار أحكام لمساعدتكما على التغلب على مشاعركما.  طرف ثالث موثوق به قد يمدك بمرجع آمن للنقاشات المؤلمة التي تحتاج إلى خوضها مع شريكك.


Стремитесь к стабильности в жизни. Не поддавайтесь желанию зависеть от него материально. Отстаивайте свою точку зрения. Заботьтесь о своей внешности. Будьте грациозны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتسم رجل السرطان بقدرته على الحفاظ على استقرار حياته إلى درجة كبيرة بشكل قد يجعله يتوقع قيامك بهذا أيضًا في حياتك. لا يشترط بالضرورة أن تكون إنجازاتك على نفس درجة إنجازاته، وإنما أن تتمتع حياتك ببعض الاستقرار. أظهري له قدرتك على الاهتمام بنفسك دون حاجة إليه. من الضروري أن يرى قدرتك على الاهتمام باحتياجاتك الأساسية على الأقل بنفسك. من الأفضل ألا تعتمدي على رجل السرطان ماديًا، حتى إذا قادرًا على توفير ذلك.  إذا شك رجل السرطان للحظة في سعيك وراء نقوده، فإنه قد يفقد مشاعره تجاهك في الحال.  ادفعا الحساب بالتبادل عند الخروج سويًا حتى مع قيامه بالتطوع لدفع الحساب أولًا. تجنبي طلب الهدايا أو غيرها من الأغراض. يجب عليكِ أن تبادليه الهدايا إذا كان يقوم بشراء الأشياء من أجلك. لا يشترط بالضرورة أن تبتاعي له الأغراض باهظة الثمن، وإنما اكتفي بالهدايا ذات القيمة المعنوية المعبرة عن محبتك. لا تخشي أن يتسبب الجدال والدفاع عن رأيك في ضعف رغبة الرجل السرطان بل على العكس تشجعه تلك الجدالات على محبتك بشكل أكبر. تذكري أن تتحلى هذه الجدالات بكونها معقولة وصحية. تجنبي الغضب أو محاولة إهانة نقاط ضعفه أو اتهامه بأشياء غير عادلة. اهتمي كذلك بمصالحته عند اللزوم. يميل رجال السرطان إلى كونهم سطحيين بعض الشيء فيما يتعلق بالمظهر، ولهذا يجب عليكِ الاهتمام بمظهرك وارتداء الملابس الأنيقة من حين لآخر. لا يتوجب عليكِ أن تظهري بهيئة ملكة الجمال!  لا يتوجب عليكِ المغالاة في التأنق، وإنما يكفي اهتمامك بنظافتك الشخصية ووضع بعض الزينة وارتداء الملابس التي تُظهرك بشكل حسن. اختاري العطور ذات رائحة الورود الأنثوية وكذلك الأمر بالنسبة لغسول الجسد أو الشامبو، حيث أن الروائح لها تأثير كبير على رجل السرطان واختيارك لرائحة واحدة تميزك ستجعله يربط بينك وبين هذه الرائحة المميزة. يقدر رجل السرطان الحساس الجمال الداخلي مثل تقديره لجمال المظهر، ولهذا يجب عليكِ أن تتصرفي في أثناء وجودك معه بلباقة. لا بأس من خسارة سيطرتك على أعصابك في بعض الأوقات طالما حدث ذلك مرة واحدة استثنائية، ولكن احذري أن يتحول الأمر إلى أسلوبك الطبيعي.


Стремитесь к чему-то значимому для вас. Расставьте приоритеты в своих задачах. Завершайте свои проекты. Внедряйте оригинальные вещи. Заводите полезные знакомства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الالتزام بالسعي لتحقيق شيء مُرْضٍ بالنسبة لك تظهر فائدته عندما يصلح الشغف ما نقص من دوافعك للإكمال. هذا لا يعني بالضرورة أن تعمل على شيء تجده ممتعًا كل ساعة في كل يوم، لكن ما تفعله يجب أن يمثل قيمةً ذات أهمية بالنسبة لك. يجب أن ينصب ما تبذله من جهد على شيء يجعلك فخورًا في النهاية. ركز على إكمال المهام التي ستفيدك أكثر على المدى الطويل. تعلّم كيفية تحديد الفرق بين المهام "عالية القيمة" (التي ستفيدك أكثر على المدى البعيد) مقابل المهام "ذات القيمة المنخفضة" (التي قد تكون أسهل، ولكنها ستقدم فوائد أقل بكثير). تابع ما بدأته. إن الانتهاء من مشروع واحد سيعلمك أكثر بأضعاف مما سيعلمك إياه اثنتي عشرة محاولة غير مكتملة، حتى إذا لم ترغب أبدًا في النظر مرة أخرى لهذا المشروع فور إنهائه. غالبًا ما يُشاد بالمبتكرين الناجحين ويُنظَر لهم بقدر هائل من الإعجاب، لكن السعي نحو فكرة غير مثبتة يظل أمرًا مرعبًا. لا تخشَ المغامرة في المجهول - قد تبدو الأفكار العظيمة عادية ومنتشرة وسهلة، لكن ما يجعلها عظيمة بجانب رؤية مستبصرة تميّزها هو بذل مجهود حقيقي لتنفيذها، ولذلك الأمر شعور مجزٍ للغاية. من السهل أن تبدو العلاقات العملية ذات أغراض نفعية وسطحية عندما يتم الدعوة لها والإعلان عنها أكثر من اللازم، لكن هذه الشبكات تمثل أهمية بالغة لتحقيق النجاح في معظم الصناعات، بشرط ألا تنسى أنك تتواصل مع بشر مثلك. ليس بمقدورك توقع متى من الممكن أن تكون الرابطة التي تشكلها حقيقية أو تخمين المناسبة التي يمكن أن تقع بها، وحينها ستجد شريكك التجاري أو المستثمر أو الموظف الذي تحتاجه. أظهرت الدراسات أن أنجح رجال الأعمال يتفوقون في المهارات المعرفية والاجتماعية على حد سواء. لا تهمل مهاراتك في التعامل مع الآخرين!