Следите за своим питанием. Пейте больше воды. Принимайте растительные препараты. Поищите другие причины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتج الغازات عادة بهضم الطعام، وبعض الأطعمة تعتبر أسوأ من غيرها. تشتهر خضراوات مثل الفاصوليا والبصل والكرنب وغيرها من خضروات الفصيلة الكرنبية وجميع الحبوب بإنتاج الغازات.  تتسبب بعض الأطعمة الأخرى بالغازات، منها الفواكه الليفية مثل التفاح والخوخ والزبيب والمشمش، وخضروات مثل الثوم والخيار والكرنب والبقوليات. لا تميل بعض الأطعمة للتسبب في الغازات مثل اللحوم والسمك والبيض والدواجن والكربوهيدرات مثل الأرز.   تناول الزبادي الغني ببكتريا "بروبيوتيك". يمكن للزبادي الغني بالبكتريا النشطة بتسهيل الهضم وتقليل كمية الغازات. تناول انزيم هضمي مثل انزيم "بينو" يمكن أن يكون له نتائج مماثلة. تناول قضمات أو حصص أصغر من الطعام وتجنب امتصاص الحلويات السكرية أو الشرب من القشات أو مضغ العلكة. ستؤدي هذه الأنشطة لابتلاع الهواء وزيادة الانتفاخ. يساعد تناول الماء والمشروبات غير الغازية بتقليل الغازات والانتفاخات مطهرًا النظام الهضمي.  يجد الكثير من الناس أن الماء الدافئ بالتحديد تخفيف أعراضهم. اشرب ببطء لتجنب ابتلاع هواءً أكثر. احرص أيضًا على اختيارك مشروب غير غازي وإلا سينتهي الأمر بحدوث انتفاخ. تسمى العديد من العلاجات العشبية التي تهدف على التخلص من الغازات والانتفاخات بـ "الأدوية الطاردة للغازات". تقوم هذه الأعشاب بتليين بطانة الجهاز الهضمي وتنظيم وتنسيق مهامها. بعبارة أخرى، تساعدك على التخلص من الغازات.   جرب تناول بعضًا من هذه الأدوية لتكتشف إذا كانت ستساعدك. على سبيل المثال: الشاي المصنوع من النعناع والينسون والزنجبيل (أو كل العلاجات العشبية عمومًا) يعتقد أنها تخفف من الانتفاخات.   تخفف بعض الأطعمة من الأعراض مثل الأطعمة التي تحتوي على أعشاب طاردة للغازات أو البهارات مثل القرنفل والبرغموت والقصعين والزعتر والريحان والقرفة وجوزة الطيب. يمكنك شراء العلاجات الطاردة للغازات من متاجر الصحة الطبيعية أو العديد من متاجر البقالة. الغازات العرضية والانتفاخات هي أشياء طبيعية. على الرغم من ذلك، إذا وجدت أن أعراضك مستمرة ربما سيكون هناك مشاكل رئيسية مثل الإجهاد أو الحساسية ضد بعض الأطعمة أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو وجود أسنان اصطناعية غير مناسبة.   قم بأخذ ملاحظات عن وجود ترابط بين نظامك الغذائي والغازات. على سبيل المثال: الحساسية من منتجات الألبان وعدم القدرة على هضمها يمكن أن يتسبب بالانتفاخات والتقلصات المعدية.  تحدث مع طبيب إذا كنت...


Следите за своим прогрессом. Отдыхайте. Поймите, что врожденный дар менее важен, чем практика и упорство. Улучшайте те способности, которые вас интересуют. Читайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن مراقبة تطور مستواك لأمر ممتع مثله مثل التدرب بتركيز على تحسين قدراتك، احرص على تدوين الملاحظات بشأن تطورك وتقدير إنجازاتك مثل تحقيق رقم قياسي شخصي جديد في الركض أو إتمام لوحة فريدة. استغل الأدلة المادية على تطورك (مثل اللوحات المرسومة) في تحفيز نفسك من خلال تعليقها في أماكن مُختلفة بالمنزل أمام عينيك لتستمر في التدرب وتطوير مستواك. اهتم بطاقتك وتركيزك وصحة جسدك وعقلك من خلال الراحة المدروسة المُخطط لها على حسب طبيعة الموهبة التي تتدرب عليها، فإذا كنت تتدرب بدنيًا فسيحتاج جسدك وعقلك إلى بعض الوقت للراحة من أجل استكمال التدريب بكفاءة. ضع في الاعتبار الراحة الأسبوعية والتي تُعد ضرورة من أجل راحة جسدك وتحسين قدراتك على التدرب بكفاءة لبقية الأسبوع. لا تشغل بالك بالمواهب الفطرية التي يولد بها الكثير من الأشخاص، فبدون التدريب لن يكون لهذه المواهب أيّة أهمية. هذه حقيقة واضحة بالنسبة للرياضيين والموسيقيين وعلماء الرياضيات.  اعرف أنك ستحتاج للتحلي بالعزيمة. يستخدم خبراء علم النفس مصطلح "العزيمة" كثيرًا عند الحديث عن الأشخاص الناجحين، والعزيمة تشير إلى الإصرار والشغف في ملاحقة الأهداف البعيدة.  يُحفزك التفوق على الصعوبات والحظ العاثر في سعيك نحو موهبتك على الاستمرار في التعلم، عليك أن تفكر أنك ستتمكن من التغلب على العقبات المختلفة التي تواجهك وأنك ستحتاج للنجاح في ذلك كما فعل غيرك من قبل بل وبشكلٍ أفضل. لا يوجد إثباتًا علميًا عن أفضل طريقة لتطوير المواهب أو اكتساب موهبة جديدة يبقى سؤال كيف يتطور مستوانا في موهبةٍ ما من الأسئلة غير المُجاب عليها. نحن نعرف أن الأشخاص ينجذبون للأمور التي تُثير اهتمامهم وينشغلون بتعلمها إلى الوصول لمستوى جيد فيها، يحدث ذلك بالتدرب المستمر. تقبل أهمية النقاط الآتية وحاول تطبيقها:  راقب المواهب المختلفة وجرّبها بدون تحجيم لرغباتك. سيسيطر عليك الفضول والإلهام مع الوقت وسترغب في تجربة المواهب التي تثير اهتمامك. تجاهل التفكير في الجوانب التقنية الخاصة بالموهبة التي ترغب في تعلمها عند بداية تجربتك، سيحين الوقت لاحقًا فور التزامك للتعرف على هذه الجوانب التقنية. لا تفكر كثيرًا في منبع اهتمامك بهذه الموهبة المحددة. تجنب هذه الأفكار لتسمح لنفسك بفرصة أكبر من الإبداع والتطلع إلى أن تشعر برغبتك في الالتزام بموهبة محددة. تُعد القراءة مدخلاً هامًا للتعلم عن المواهب المختلفة التي قد تكون ماهرًا فيها،...


Следите за своим состоянием. Вносите изменения в свои планы. Получите профессиональную консультацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صنع تغيرات كبيرة في الحياة أمر حتمي لبداية جديدة ويحتاج للعمل والإخلاص والصبر. قد يصيبك هذا المجهود بالضغط أو التوتر. تأكد أنك تتفقد أحوالك كل فترة كيف تشعر؟ ما هي السلوكيات الجديدة التي اكتسبتها؟ هل أنت قلق بخصوص كل شيء؟ الكتابة في مفكرة يساعد على فهم مشاعرك وتحديد المناطق التي تحتاج منك للدعم والتطوير. ليس أمرًا غير معتاد أن يحث التغيير الكبير على الشعور بالاكتئاب. إذا كنت تشعر بالحزن والفراغ وعدم القيمة وفقدان الأمل أو خسرت استمتاعك بالأشياء التي اعتدت عليها أو وجدت تغيرت طرأت على وزنك ونومك أو تشعر بالقلق أو الذنب أو تفكر في إيذاء نفسك، اسعى للحصول على مساعدة. استشر طبيبك أو مختص الصحة النفسية الخاص بك. إذا كنت تفكر في الانتحار أو تخطط له اتصل بالمصحة النفسية الأقرب لك على الفور. تعلم كيفية التأقلم مع العوائق والتحديات التي تقابلك في الحياة أمر هام في حياتك الجديدة. بدء حياة مهنية جديدة لا يعني أنك لن تشعر بعدم التقدير أو بعدم الإلهام مجددًا. الانتقال إلى مدينة جديدة بل يعني أنك لن تفتقد البيت القديم. إذا دخلت في تحديات أدركها وقم بفعل اللازم للتأقلم معها. قد يصادفك العديد من العوائق في رحلتك في الحياة الجديدة. ربما أردت الإنضمام للشرطة لتحقق قيم الخدمة والشرف التي تؤمن بها ووجدت هذا غير متاح حسب القانون المحلي المنظم للانضمام لجهاز الشرطة، يمكنك النظر لذلك على أنه فشل ووتدمير لأحلامك أو يمكنك العودة خطوة للوراء وإيجاد مهنة أو مجال يسمح لك بتقديم نفس القيم للمجتمع. حتى إذا كنت تعتقد أن كل شيء على ما يرام، من الأفضل أن تستشير معالج نفسي إذا كنت تفكر في البدء في حياة جديدة. ستحتاج لعمل الكثير من التغييرات وعادة يصاحب هذه القرارات الكبيرة الكثير من التوتر والضغط. يمكنه أيضًا أن مساعدتك في تعلم طرق مفيدة للتفاعل مع التحديات التي تواجهك.  يعتقد الكثير من الناس أن المشاكل اليومية لا تحتج للعلاج النفسي وأنه لا ينفع إلا ذوي المشاكل الكبرى. الحقيقة أن الذهاب لمعالج نفسي مثله مثل الذهاب لطبيب الأسنان لغرض تنظيف أسنانك، أنت تتعامل مع مشاكل صغيرة متراكمة يمكن أن تصبح كارثية.  يعتقد البعض أ، الذهاب لطبيب معالج علامة ضعف أو أنك منكسر لكن هذا ليس حقيقيًا على الإطلاق. رؤية معالج نفسي علامة على أنك تهتم بنفسك وتود أن تساعدها وهذا أمر جيد.


Следите за своим состоянием. Наблюдайте, нет ли у вас головных болей, жара и усталости. Обратите внимание на признаки более глубокой инфекции МРЗС. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن تم تشخيص حالتك بأنها إصابة ببكتيريا المكورات العنقودية وأعطاك الطبيب المضاد الحيوي، فإن حالتك يجب أن تتحسن في غضون يومين إلى ثلاثة أيام. وإن لم تتحسن فهناك احتمالية لإصابتك بالبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية. راقب حالتك جيدًا واستعد إلى العودة إلى طبيبك في وقت قصير. أيًا من هذه الأعراض عندما تتزامن مع تشخيصك ببكتيريا المكورات العنقودية أو البكتيريا المقاومة قد تشير إلى أن إصابتك خطيرة. هذه الأعراض ربما تتشابه مع أعراض نزلات البرد. وقد تشعر أيضًا بالغثيان وعدم القدرة على التركيز. قم بقياس حرارتك إن كنت تعتقد أنك مصاب بالحمى. إن كانت درجة حرارتك 38 مئوية أو أكثر فهذا أمر يدعو للقلق. يمكن لهذه البكتيريا أن تنتشر، فقد تخنق رئتاك وتسبب التهاب المسالك البولية وحتى أنها قد تبدأ بأكل أنسجتك. قد ينتج عن البكتيريا المقاومة والتي تترك بدون علاج التهاب اللفافة الناخر (البكتيريا الآكلة للحوم) وهو مرض نادر ولكنه مميت.  ملاحظة علامات انتشار البكتيريا المقاومة للرئتين. إن تُركت البكتيريا بدون تشخيص أو علاج، فهناك خطر من انتشارها إلى الرئتين. اِنظر إن كان هناك سعال أو أزيز عند التنفس أو ضيق بالتنفس.  إذا تزامنت ارتفاع درجة الحرارة وقشعريرة الجسد مع التهاب المسالك البولية فهذا من علامات انتشار البكتيريا المقاومة لأعضاء الجسد الأخرى مثل الكلى والمسالك البولية. التهاب اللفافة الناخر نادر جدًا ولكنه موجود ويُسمع عنه. ربما يظهر هذا كألم حاد في المنطقة المُصابة. إن كنت تعتقد أنك مُصاب بأي مرحلة من مراحل البكتيريا المقاومة فعليك التصرف بأسرع شكل ممكن قبل أن تسلك البكتيريا طريقها إلى أعضائك الداخلية. حتى وإن لم تكن مُتأكدًا عليك سؤال الطبيب. فالبكتيريا المقاومة حالة خطيرة ولا يجب إعطائها أية فرصة.


Следите за своим телефоном и другими устройствами. Заботьтесь о других дорогих предметах, например, об игровой приставке, планшете, компьютере. Выполняйте домашние обязанности. Улучшите оценки. Подумайте о найме репетитора. Подумайте об устройстве на работу, чтобы самостоятельно оплатить часть расходов на новый смартфон. Тратьте деньги ответственно. Создайте бюджет и придерживайтесь его.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تفقد أغراضك الثمينة أو كانت تنكسر منك بسهولة، لن يرغب والديك في "تضييع" المزيد من النقود على هاتف آي فون غالي. يجب أن تقضي عدة أسابيع أو شهور لتغيير فكرتهم عنك قبل أن تطلب منهم هذا الطلب. إذا كنت تملك هاتفًا بالفعل، اعتن به. إذا كنت تضيع هاتفك طوال الوقت، سيتذكر والديك ذلك عندما تطلب منهم شراء هاتف أغلى. اعتن بأجهزتك الإلكترونية أيضًا كأجهزة الألعاب والآي بود والتابلت و/أو الحاسوب. حافظ على نظافتها وترتيبها وحمايتها. يمكنك مثلًا أن تلتزم بوضع الحاسوب المتنقل في جراب الحماية وأن تمتنع عن الأكل أو الشرب بالقرب منه، إلخ. يجب أن تعتني أيضًا بالمجوهرات أو الساعات أو الإكسسوارات الثمينة. إذا كنتِ مثلًا قد فقدت مؤخرًا زوجًا من الأقراط الثمينة التي حصلتِ عليها كهدية في عيد الميلاد، لن يأتمنك والداك على شيء ثمين (كالآي فون!) إذا لاحظ والداك أنك تؤدي المهام المنزلية بانتظام دون أن يضطر أي منهما إلى تذكيرك طوال الوقت، سيفيدك ذلك كثيرًا عندما يحين وقت إقناعهم بشراء هاتف آي فون لك. يعكس أداء المهام بسرعة وبدون شكوى، بل والقيام بمهام إضافية، مدى حرصك على أداء المهام التي وكلت إليك وجديتك في تنفيذها وحرصك على مساعدتهما. على الرغم من أن الآي فون قد يكون أداة مفيدة للدراسة (المزيد عن ذلك لاحقًا)، قد يتخوف والداك من تشتيته لك عن دراستك. انظر مليًا إلى درجاتك قبل أن تطلب الآي فون من والديك. إذا كانت علاماتك ضعيفة، يجب أن تقضي باقي الفصل الدراسي (أو فصل دراسي إضافي) في رفعها إلى مستوى مقبول. اجتمع مع معلميك للحصول على تقييمهم لنقاط القوة والضعف لديك حتى تتمكن من وضع خطة لرفع علاماتك. قد تتمكن من الحصول على مدرس خاص مجانًا من خلال المدرسة، لكن حتى إذا اضطررت (أو اضطر والداك) لدفع ثمن ذلك، يستحق الأمر المال المدفوع: سيتحسن أدائك في المدرسة وستوضح لوالديك أنك تتعامل مع التعليم بطريقة جدية. قد تحتاج إلى المشاركة في ثمن الآي فون كجزء من استراتيجيتك لإقناع والديك بشرائه لك. ستحتاج إلى توفير المال بنفسك لتتمكن من فعل ذلك.  طالما لا يمانع أهلك ذلك، حاول أن تبحث عن وظيفة بدوام جزئي بعد المدرسة أو في عطلات نهاية الأسبوع. تحقق من كل متاجر البقالة والمتاجر و/أو المطاعم بحثًا عن وظائف شاغرة. أعلن عن خدماتك كمدرس خاص أو جليس أطفال أو عامل لقص حشائش الباحات أو افتح مشروعك الخاص وابدأ في بيع الأشغال اليدوية أو المخبوزات. ستشعر برغبة...


Следите за своим тоном. Тщательно выбирайте время для беседы. Объясните ребенку, что нет ничего плохого в том, что он захочет изучить свое тело. Предложите ребенку варианты. Старайтесь с пониманием подойти к этому вопросу и приспособьте беседу к возрасту ребенка. Не пропустите признаки ухудшения ситуации. Если ребенок не соблюдает правила, накажите его, лишив некоторых привилегий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تواجهه بقسوة أو بطريقة تجعله ينغلق أو يشعر بالخجل. إذا كان صغيرًا للغاية، فالأرجح أنه لا يدرك ما يفعل أو الآثار الجنسية لذلك، لذا فإن اللطف والتفهم أساس في رؤيته لحياته الجنسية بالمستقبل. سيجعله ذلك في المستقبل يتحدث معك أكثر عن الجنس بدلًا من اللجوء للآخرين أو كتم الأسرار. تذكر ألا تعايره أو تجعله يشعر بالذنب لما يفعل، بل فهمه فحسب أن فعل ذلك في العلن غير مناسب. يجب التعامل مع الموقف فورًا ما أن يحدث، ولكن لا تخض في حوار صاخب حول الأمر في العلن. أخبر الطفل فحسب أن يتوقف أو ألهه عن هذا التصرف. عند الوصول للمنزل تحدث معه على انفراد عما فعله ولما هذا غير ملائم.   قل شيئًا مثل: "مراد! إن جسمك ملك لك ويمكنك لمسه إن أردت، ولكن توجد أماكن لا ينبغي أن تلمسها مالم تكن بمفردك في غرفتك. لا تكرر ذلك وأنت خارج المنزل، أتفهمني؟". لا تتحدث في المشكلة أمام الآخرين، فلا تشعره بالإحراج أمام الناس. لا مشكلة في الفعل ذاته بل بالمكان. أخبره أنه ليس من الملائم أن يكشف أو يملس أعضاءه الخاصة في العلن أو أمام الآخرين. شبه له الأمر بغيره من الأشياء التي يجب فعلها على انفراد، كالاستحمام أو التغوط. بدلًا من التركيز على ما لا يجب فعله، اقلب النقاش إلى ما يمكنه أن يفعله. اشرح له أنه إذا اختار العادة السرية، فيجب أن تكون في مكانٍ خصوصي كالحمام أو غرفة النوم. قد يؤدي هذا الحوار مع الأطفال الكبار إلى المزيد من الأسئلة حول الجنس، لذا كن منفتحًا للاستماع للأسئلة وتقديم إجابات صريحة حول قيم العائلة فيما يخص الأمر. بالنسبة للأطفال الأصغر، يمكنك أن تتحدث معهم أكثر حول أعضاء جسدهم الخاصة وما هي وظيفتها.   بالنسبة للأطفال الصغار، لا يجب أن تندمج في الكلام أكثر من الضروري، فنعم يجب أن تكون صادقًا ولكن قل كلامًا بسيطًا. على سبيل المثال، يمكنك القول "اللمس هنا مسموح ولكن ليس في الفصل أو أمام الآخرين. هل تريد الذهاب لغرفتك للانفراد وفعل ذلك؟". فكر في أكثر شخص فعال للحديث للطفل حول الأمر. بعض الأطفال يستجيبون بشكلٍ أفضل للوالد من نفس الجنس أو يندمج أكثر مع الوالد المقرب إليه. تحدث أنت وزوجتك واختار الطرف المناسب القادر على إتمام المهمة قد يمارس الطفل العادة السرية باستمرار إلى حدٍ يصل لإصابة نفسه أو يحث غيره من الأطفال على ذلك. إذا شككت أن أحدهم علمه العادة السرية، فاتصل بطبيب أطفال أو معالج نفسي. قد يكون الانتهاك الجنسي هو أصل المشكلة.  لاحظ أن...


Следите за своим уровнем сахара в крови. Ведите журнал. Сравните свои показатели с целевыми значениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتبع نفس الإجراء في كل مرة لفحص وتسجيل مستوى الجلوكوز في دمك.  اغسل يديك جيدًا باستخدام الماء والصابون ثم جفّفهما باستخدام منشفة نظيفة.  أدخل شريط قياس في جهاز قياس مستوى الجلوكوز في الدم.  استخدم جهاز الوخز للحصول على قطرة صغيرة من الدم عن طريق استخدامه على جزء لحمي من إصبعك.  يمكن لبعض الأجهزة الحديثة الحصول على نقطة دم من مناطق أخرى في الجسم مثل الساعد أو الفخذ أو المناطق اللحمية من اليد.  ارجع إلى دليل الاستخدام للمتابعة بطريقة صحيحة حسب إرشادات الجهاز المستخدم. تحتوي معظم الأجهزة على نابض يحرّك إبرة الوخز لتخفيف ألم وخز الجلد.  اسمح لنقطة الدم بالوصول إلى شريط القياس في المكان المناسب قبل أو بعد إدخالها في جهاز القياس، ويعتمد ذلك على طريقة عمل جهازك.  سيظهر مستوى الجلوكوز في الدم على شاشة الجهاز،  لذا سجّل مستوى الجلوكوز في الدم وسجّل وقت أخذ القراءة. فحص مستوى الجلوكوز في الدم أداة رئيسية يمكن أن تستخدمها أنت وطبيبك لتحديد الجرعة المناسبة التي تحتاجها من الأنسولين.  يمكن من خلال الاحتفاظ بسجل لمستوى الجلوكوز في الدم وبعض المتغيّرات الأخرى مثل تغيّرات الحمية الغذائية أو الحقن الإضافية السابقة للوجبات أو الأحداث الخاصة التي تستهلك فيها الأطعمة السكّرية مساعدة الطبيب على تحسين تحكّمك في مرض السكّري.  اصطحب سجل القراءات معك في كل زيارة للطبيب. سينصحك الطبيب بأهداف مستوى الجلوكوز في الدم الخاصة بحالتك.  تتضمن المجالات المستهدفة العامة 80-130 مجم لكل ديسيلتر إن تم أخذ القراءة قبل الوجبة، وأقل من 180 مجم لكل ديسيلتر إن تم أخذ القراءة بعد ساعة أو ساعتين من تناول الطعام.  تذكّر أن مراقبة مستوى الجلوكوز في الدم مفيدة للغاية في تعديل خطّتك العلاجية بشكل عام، إلا أنها لا تعدّ دليلًا على مدى اهتمامك بحالتك المَرَضية، لذا لا تشعر بالإحباط بسبب النتائج.  تحدّث مع طبيبك إن كانت القراءات مرتفعة باستمرار عن الحد الذي يُنصح به حتى تتمكن أنت والطبيب من تعديل جرعة الأنسولين وفق ذلك.


Следите за своими мыслями. Не пытайтесь бороться. Вспомните старый фильм группы Монти Пайтон, в котором двое мужчин потерялись в пустыне. Мысленно обнимайте себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واحد من أصعب الأشياء فى بداية التأمل هى مشكلة تحديد ما عليك فعله. فها أنت جالس، تتنفس بانتظام... ثم ماذا؟ بعد مرور بعض الوقت، ستبدأ فى ملاحظة الأفكار وهي تأتى وتذهب فى عقلك. ربما تفكر فى أخذ أولادك من المدرسة، ماذا ستأكل على العشاء أو في بعض الضغوط التى تعانى منها فى العمل. بدلًا من أن تنغمس فى هذه الأفكار وتتركها تسيطر عليك، تخيل أنها أسماك تسبح فى حوض صغير. راقبهم وهم يسبحون فى عقلك ويخرجون منه.  القيام بذلك يبعدك عن الأنا الخاصة بك، ويسمح لك أن تبتعد عن الجزء الذى يفكر. ويجعل الأفكار تسرح خلال عقلك، أكمل تركيزك على تنفسك، راقب هذة الأفكار، واتركها. فالوعي سيبدو لك أقرب إلى قوة منه إلى فكرة، ومن الصعب جدًا شرحه أو تجربته. ولذلك يعرّف التأمل بأنه ممارسة، ولذلك أيضًا تترجم طريقة تأمل (زازِن) إلى "الجلوس فى سكون". وهذا ما يفعله رهبان (زِن) بالضبط، يجلسون فى سكون.  تحل بالإدراك الكامل ساعة خوضك فى الأفكار عما يحيط بك وعن حياتك، لكن لا تحاول أبدًا جر عقلك لنسخة من وعيك كنت قد كونتها مسبقًا. حين تبدأ فى ممارسة التأمل سيتكرر ذلك معك وقد تشعر بالإحباط. فى فيلم قديم لفريق (مونتى بايثون)، رجلان تائهان فى الصحراء، يكادا يموتان من العطش، إلى أن يقف أحدهما وينظر مباشرة إلى الكاميرا ويقول: "انتظر لحظة!" ساعتها ترجع الكاميرا إلى الخلف لتظهر لنا كل طاقم التصوير وهم يأكلون ويشربون، فيأكل الرجلان معهم ولن يمر وقت طويل حتى نجد أن الطاقم نفسه تائه فى الصحراء، يكادون يموتون من العطش إلى أن يتوقف أحدهم ويقول:"انتظر لحظة!" ويتكرر نفس السيناريو. يمكن لعقلنا أن يعمل بنفس الطريقة. فحينما تراقب أفكارك، يمكنك أن تفكر:"لحظة! من بالتحديد يراقب الأفكار؟" وسيكون ذلك السؤال بداية رحلة معاناه مع عقلك، لذلك اكتف بالجلوس، ركز على تنفسك، راقب كل ذلك ودعه يمر. بالانفصال عن الأفكار والاكتفاء بمراقبتها، وبالسماح لعقلك بأن يكون، ولجسدك بأن يكون، ولنفَسك ببساطة أن يكون، كذلك أنت تسمح لذاتك بأن تكون دون أن تتحكم فيها. كذلك تنفصل عن غرورك، وتتعلم كيف تقبل ذاتك على ما هي وتحب نفسك.


Следите за симптомами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تُجدِ التغيّرات الحياتية والعادات الصحية نفعًا، فقد يكون السبب هو أنك تعاني من حالة مرضية أكثر خطورة تسمّى بمرض الشرايين الطرفية. استشر طبيبك لتعرف ما إذا كانت هذه هي حالتك ولمعرفة الخيارات العلاجية المتاحة.  يحدث مرض الشرايين الطرفية عند تراكم الرواسب في الشرايين لتمنع جريان الدم من القدمين والرجلين نحو القلب. يؤدّي ذلك إلى ألم القدمين وأعراض ضعف الدورة الدموية الأخرى.  يتم علاج مرض الشرايين الطرفية باستخدام علاجات لتخفيف ألم الرجلين عادةً وخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول. يتم علاج مرض الشرايين الطرفية في أحيان أخرى من خلال جراحة بالقلب.


Следите за симптомами. Найдите место укуса. Промойте место укуса водой и мылом. Не давайте человеку шевелить областью, на которую пришелся укус, и не опускайте конечность ниже уровня сердца. Успокойте пострадавшего. Приложите к пострадавшей области лед или холодный предмет. Примите обезболивающие, которые отпускаются без рецепта. При необходимости окажите первую помощь. Запишитесь к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عن الوضع، ينبغي أن يتلقى الأطفال والرضع وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مرض قلبي أو رئوي المساعدة الطبية فورًا جراء لدغات العقارب، ومع ذلك، أنه يمكن علاج أغلب لدغات العقارب من المنزل، مع الانتباه إلى أن سميات العقارب الخطرة تتطلب تدخل طبي. سارع في الحصول على الإسعافات الطبية إذا ظهرت على المصاب أيًا من الأعراض التالية:   القيء أو التعرق الشديد أوالترويل (سيلان اللعاب) أو رغوة في الفم. التبول أو الإفراز اللاإرادي (التبول أو التغوط). الشعور بالعطش أو وخز أو سحق عضلي، بما في ذلك حركات رأس أو عنق أو عينين لا إرادية، أو عدم القدرة على السير. تسارع ضربات القلب أو اضطرابها. صعوبة التنفس أو البلع أو التكلم أو الرؤية. تورم حاد بسبب رد فعل تحسسي. قد لا يلاحظ  موضع لدغة العقرب، ومع ذلك، تسبب أية لدغة عقرب ألم حاد أو إحساس بالحرق في نفس وقت الإصابة، يتبعها وخز أو إحساس بالخدر. في العادة، يكون موضع لدغة العقرب قريب من أسفل الجسم، لكنها قد تحدث في أماكن أخرى في الجسم أيضًا. قم بإزالة الملابس من على موضع اللدغة بلطف واغسل المنطقة بعناية. سيساعد هذا على إزالة أية سموم متبقية حول الجرح ويبقيه نظيفًا، كما سيقلل خطر انتشار العدوى على عكس بعض الإصابات، ينبغي للدغة العقرب ألا ترتفع فوق مستوى القلب، إذ قد يتسبب ذلك في انتشار السم في الجسم على نحو سريع عبر نظام الدورة الدموية. حافظ على موضع الإصابة أسفل مستوى القلب أو ألا يعلوه، وحدَّ من انتشار السم في الجسم من خلال معدل ضربات القلب السريع (الناتج عن كثرة الحركة أو التوتر). إذ قد يؤدي جزع وانفعال المصاب لتسارع ضربات القلب، من ثم زيادة امتصاص الجسد للسم. حاول طمأنة المصاب قدر الإمكان، وامنعه من الحركة. وذكره أن أغلب لدغات العقارب لا تؤدي لضرر دائم أو بالغ. يساعد الماء البارد أو الثلج على تقليل انتشار السم وكذلك على تخدير الألم أيضًا. ضع كيس طعام مغلف بارد أو كيس ثلج على موضع اللدغة من عشر دقائق لخمسين دقيقة، وتناوب في وضعه ورفعه على نفس معدل الوقت المتبع. تعتبر هذه الطريقة علاجًا فعالًا جدًا خلال ساعتين من وقت الإصابة.  إن عانى المريض من مشاكل في الدورة الدموية، فضع كيس ثلج لمدة خمس دقائق من أجل منع الضرر. استخدم الإيبوبروفين والأسبرين والأسيتامينوفين لتسكين الألم وتهيج الجلد. اتبع دوما الوصفات في الروشتة. لا تستخدم مسكنات الألم الأفيونية (المخدرات)، إذا قد تسبب قمع...


Следите за собой. Занимайтесь тем, что вам нравится. Найдите, чем себя занять. Если у вас не получилось снова заинтересовать этого парня, двигайтесь дальше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اعتنيتِ بنفسك، من المرجح أن تستحوذي على اهتمام هذا الشخص. خذي ما تحتاجين إليه من الوقت كل يوم عندما تستعدين للخروج واحرصي أن تكوني بأفضل مظهر ممكن. استحمي يوميًا واجعلي شعرك مرتبًا ومظهرك أنيقًا، وارتدي دومًا الملابس غير المجعدة والتي تناسبك بشكلٍ جيد. صحيح أن الدافع لديكِ هو رغبتك في كسب إعجابه مجددًا، إلّا أنك يجب ألّا تنسي أهم علاقاتك على الإطلاق –علاقتك بنفسك-. افعلي كل يوم شيئًا ممتعًا يخصك وحدك مثل قراءة كتاب أو مشاهد مسلسلك المفضل أو حتى قضاء بعض الوقت في التأمل. استمري كذلك بالاهتمام بهواياتك الأخرى، مثل ركوب الخيل أو السباحة أو هوايات الأشغال اليدوية. على الرغم من حاجتك لمنح ذلك الرجل الذي يعجبك بعض الوقت، إلّا أنك لا ينبغي أن تنفقي كل وقتك عليه! احتفظي بجدول كامل للأشياء التي يمكنك القيام بها كل يوم. تأكدي من قضاء بعض الوقت مع عائلتك وأصدقائك كل أسبوع. إذا لم يستجب إلى رسائلك أو مكالماتك أو لم يود الخروج معك أو كان يحاول تجنبك، يجب أن تتجاوزيه. هناك الكثير من الرجال الآخرين الذين سيكونون سعداء للغاية بوجودك. تذكري أن هذا يعتبر خسارة له!


Следите за сообщениями об «огнях землетрясений». Наблюдайте за необычным поведением животных. Также бывают предварительные толчки (небольшие толчки, предшествующие «основному» землетрясению).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لاحظ الناس ظهور أضواء غريبة من الأرض أو تتحرك في الجو قبل الزلازل بأيام أو ثوان فقط.  رغم أنها ليست مفهومة تمامًا، لكن يمكن لهذه الأضواء أن تنبعث من الصخور الواقعة تحت ضغط شديد.   لم يتم الإقرار بظهور أضواء الزلازل قبل جميع الزلازل، كما لم يكن الوقت ثابتًا، لكن إن سمعت عن وجود أضواء غريبة أو حديثًا عن الأطباق الطائرة في منطقتك، فعليك مراجعة خطة استعدادك للزلزال والتأكد من تخزين مجموعة الطوارئ للنجاة.   لقد لوحظ أن أضواء الزلازل تبدو كشعلات لهب زرقاء قصيرة تخرج من الأرض كأجرام ضوئية تطفو في الهواء أو كأشواك ضخمة من الضوء تبدو كبرق يندفع من الأرض. توجد تقارير تُثبت مغادرة الحيوانات، من الضفادع  إلى النحل إلى الطيور والدببة ، لبيوتها أو أعشاش تزاوجها قبل الزلزال مباشرة. سبب استشعار الحيوانات للحدث القادم غير معلوم؛ ربما بسبب التغيرات في المجال الكهربي أو شعورها بالهزات الخفيفة التي لا يستطيع البشر استشعارها، لكن ملاحظة السلوك الغريب لحيوانك قد يمنحك تمهيدًا أن هناك أمرًا على وشك الحدوث.   قد يتوقف الدجاج عن وضع البيض قبل الزلزال. تأكد من معرفتك أنت وعائلتك بما عليكم فعله تحسبًا للزلزال إذا لاحظت أن الدجاج قد توقف عن وضع البيض دون سبب. تستجيب أسماك السلور بعنف للتغيرات في المجالات الكهربية والتي قد تحدث قبل الزلزال. ربما كان هناك زلزال على وشك الحدوث إذا كنت تصطاد ولاحظت مئات من أسماك السلور تضرب بعنف فجأة. انظر في الأرجاء بحثًا عن مكان آمن بعيدًا عن الأشجار أو الجسور التي قد تسقط عليك.   تستطيع القطط والكلاب والحيوانات الأخرى استشعار الزلزال قبل البشر بثوان. ابحث فورًا عن مكان للاحتماء إذا وجدت حيوانك الأليف يتصرف بعصبية وهياج أو أصبح خائفًا من لا شيء وركض ليختبئ أو إذا بدأ كلبك الهادئ بطبيعته بالعض والنباح. ستعوي الكلاب كثيرًا كذلك وبصوت عالٍ إذا كان هناك زلزال. قد لا تحدث هذه الهزات المنذرة دومًا قبل الزلزال ومن المستحيل أن تحدد الزلزال الرئيسي من بينها، حتى انتهاء الأمر، لكن الزلازل تميل للحدوث في تجمعات.  إذا شعرت بهزة أرضية صغيرة أو أكثر، فربما يكون هناك زلزال آخر كبير في الطريق.  تصرف بالطريقة المناسبة لحماية نفسك من الركام المتساقط حسب مكانك (داخل البيت أو خارجه أو في سيارتك) لأنه يستحيل التنبؤ بمدة الزلزال أو قوته.


Следите за состоянием воды в бассейне Добавляйте альгицид в качестве профилактического средства. Удалите фосфаты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يجب ألا تنمو الطحالب إذا بقيت مطلعًا على كيمياء حمام السباحة. اختبر حمام السباحة بانتظام لقياس نسب الكلور الحر ومعامل القلوية والقلويات وحمض السيانوريك، كلما أسرعت في معرفة المشكلة كان التعامل معها أسهل.  الاختبار اليومي مثاليٌ وخاصة في الأسبوع الأول أو الأسبوعين التاليين لتكون الطحالب. اختبر لمرتين على الأقل أسبوعيًا خلال موسم السباحة. يفضل استخدام مبيدات الطحالب بجرعات صغيرة أسبوعية عندما تكون حالة حمام السباحة طبيعية. سيقتل هذا الطحالب الموجودة قبل أن تجد فرصة للتكاثر، ولكن تفقد ملصق المنتج لقراءة التعليمات.  احرص على اتباع التعليمات للوقاية العادية وليس للطحالب الموجودة. قد تتسبب كثرة استخدام مبيدات الطحالب في تلطيخ حمام السباحة أو تكون الرغوة. تتغذى الطحالب على العديد من العناصر الغذائية في الماء وخاصة الفوسفات. لوحات اختبار الفوسفات طريقةٌ زهيدةٌ لفحص نسب هذه المواد الكياوية في حمام السباحة. استخدم مزيلًا قويًا تجاريًا للفوسفات من متجر أدوات حمامات السباحة إذا كانت موجودة. دع المرشح أو الشفط اليدوي يزيل مزيل الفوسفات على مدى اليوم أو اليومين التاليين. عالج حمام السباحة بالصدمة عندما تصبح نسبة الفوسفات في حمام السباحة معقولة.  يختلف مختصو حمامات السباحة حول نسب الفوسفات المقبولة. 300 جزء للمليون منخفضٌ بما يكفي غالبًا ما لم يكن لديك عودةٌ متكررةٌ للطحالب.


Следите за состоянием линии роста волос на лбу. Проверяйте состояние макушки. Обращайте внимание на количество выпавших волос, которое остается на подушке или на расческе. Узнайте особенности выпадения волос по другим причинам. Проконсультируйтесь у трихолога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدأ نمط الصلع الذكوري عادةً من مقدمة فروة الرأس، والذي يسمى مقدمة الشعر الأمامية. يتحرك منبت الشعر عادةً إلى الخلف (يتراجع) ويكون حرف الـ M في أغلب الأشخاص الذين يعانون من الصلع، مع تراجع الشكل الأساسي إلى أكثر من منتصف الفروة. وفي النهاية يصبح الشعر أنحف وأقصر وتنتج شكل حدوة الحصان على جانبي الرأس. وجود نمط حدوة الحصان على جابني الرأس هو علامة على تقدم حالة الصلع، ولكن بعض الرجال قد يكملون هذا الشكل ويصبحون صلعًا بالكامل.  يُمكن التحكم في منبت الشعر عن طريق النظر إلى المرآة ومقارنة ما تراه بما كنت عليه في فترة أصغر في العمر. حرف الـ M هو علامة مميزة على نمط الصلع الذكوري لأن منبت الشعر من الأمام (ومن منطقة التاج) تعتبر أكثر المناطق حساسيةً لمستويات الدايهيدروتستوستيرون. وعلى أي حال، لا يتبع بعض الأشخاص نمط حرف الـ M ولكن يتبعون شكل نصف القمر، حيث يتراجع الجزء الأمامي بأكمله في تناغم واحد ولا تترك شكل البروز من الأمام. بالإضافة إلى ضعف وتراجع المنطقة الأمامية من منبت الشعر، تتكرر نفس العملية في أعلى الرأس (منطقة التاج). فإنه في بعض الأحيان صلع منطقة التاج يسبق تراجع منبت الشعر، وفي بعض الأحيان يكون بعده، وأحيانًا يحدث ذلك كله في آن واحد. كما تم التأكد من الأمر، فإن بصيلة الشعر في منطقة التاج من فروة الرأس تكون أكثر حساسيةً لمستويات الدايهيدروتستوستيرون بصورة أكبر، مقارنةً لبصيلات الشعر الموجودة فوق الأذن أو في مؤخرة الفروة.  لفحص تاج الرأس، يجب أن تحمل مرآةً فوق الرأس أثناء النظر إلى مرآتك الأمامية. أو بدلًا من ذلك، حاول أن تطلب من صديقك التقاط صورة لتاج رأسك. قارن بين الصور بمرور الوقت لتحكم على مدى فقدان الشعر. العلامة من الأمام والتي قد تدل على خسارة الشعر من منطقة التاج هو اتساع المنطقة الجانبية أو الوسطى. يعتبر فقد بعض الشعر على مدار يومي أمر طبيعي وينمو بشكل مستمر مرة أخرى، ولكن قوة نمط الصلع تؤدي إلى سقوط كمية ملحوظة بشكل دائم.حافظ على نظافة غطاء المخدة ولاحظ الكمية المفقودة أثناء النوم (يُمكنك التقاط الصور للتوثيق). إذا كان أكثر من مجموعة صغيرة في الليل، فقد يكون سبب ذلك القلق. إذا استعملت فرشاةً، تأكد من خلوها من الشعر قبل استعمالها ثم افحصها بعد روتينك المعتاد في التمشيط. يحفز التمشيط سقوط الشعر بصورة طبيعية (وخصوصًا إذا كان الشعر طويلًا)، ولكن أكثر من مجموعة صغيرة من الشعر لا يعتبر طبيعيًا ويعتبر...


Следите за тем, как вы выражаетесь. Щедро отпускайте комплименты. Будьте любезны, принимая комплименты. Хвалите других, вместо того чтобы распускать сплетни. Иногда быть обаятельным просто означает быть хорошим слушателем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن ناضجًا واستخدم لمسة من اللغة الحكيمة المهذب. ألا تظن أن من يقول "مرحبًا" أكثر جاذبية ممن يتمتم "هاي"؟ إليك مثال آخر: استبدل "لا يخصه!" بعبارة "لا يجب أن يقلق بشأن هذا الأمر." لا تبالغ في فعل الأمر، لكن حاول أن تكون مهذبًا وأن تحوّل كل عبارة سلبية إلى عبارة إيجابية. تساعد المجاملات على تعزيز ثقة الآخرين بأنفسهم وتجعلهم يشعرون بالقرب منك. إذا كان أحدًا يعجبك، ابحث عن طريقة مبتكرة لإخباره بذلك وقل ذلك فورًا. إذا انتظرت لفترة طويلة، قد يبدو ذلك غير صادقًا وفي غير موضعه، خاصةً إذا سبقك الآخرين في ذلك.  إذا لاحظت أن أحدهم يبذل مجهودًا كبيرًا في شيء ما، اثن عليه حتى إذا كنت تشعر أن هناك مساحة للتحسن. إذا لاحظت أن أحدهم قد غير شيئًا في نفسه (قصة شعر، طريقة لبس، إلخ)، لاحظها وقم بالإشارة إلى شيء يعجبك فيها. إذا سألك أحد بطريقة مباشرةً، كن فاتنًا ورد السؤال بمجاملة عامة جدًا. ابتعد عن عادة الظن بأن المجاملة لم توجه لك بنية صادقة. حتى إذا كان مصدر المجاملة الكراهية، هناك ذرة صدق مختبئة في قلبه دائمًا. كن متفتح القلب دائمًا في استقبال المجاملات.  تخطى مرحلة "شكرًا" واتبع الشكر بعبارة "يسعدني أنها أعجبتك" أو "أنت لطيف لأنك لاحظت." هذه ردود مجاملة. تجنب المجاملات العكسية. لا شيء أسوأ من أن تجامل أحدًا ليرد عليك بـ"كنت أتمتع بنفس القدر من الـ_____مثلك في هذا الموقف." يساوي ذلك أن تقول، "لا، أنا لست كما تقول؛ حكمك علي خاطىء." إذا كنت تتحدث مع شخص أو في مجموعة من الناس وتم طرح مناقشة شخص ما بطريقة إيجابية أو سلبية، كن الشخص الذي "يذكر شيئًا يعجبه بشأن هذا الشخص". التحدث بطريقة لطيفة عن أشخاص غير حاضرين هي أقوى طريقة في اكتساب شخصية فاتنة لأن عادةً ما يتم استقبال ذلك بطريقة صادقة 100%. كما أن لذلك فائدة إضافية حيث أنه يجعل الناس تثق بك. ستنتشر فكرة أنك لا تقل كلمة سيئة عن أي أحد أبدًا. سيعرف الجميع أن سمعتهم في أمان معك. لا تتمثل الجاذبية في التعبير عن نفسك بطريقة خارجية فقط، بل بطريقة داخلية أيضًا. اسمح للشخص المقابل أن يتحدث عن نفسه أو نفسها أو عن شيء يحب أن يفعله أو شيء يمثل له شغفًا، عن نفسه. يجعل ذلك الشخص يشعر بالراحة تجاه مشاركتك أفكاره والتعبير عن نفسه لك.


Следите за тем, как часто она отменяет ваши свидания или говорит, что очень занята. Обратите внимание на то, какие свидания ей нравятся. Обратите внимание на ее поведение, когда она с вами на каком-то мероприятии, например, на вечеринке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد إلغاء الاتفاقات علامة تحذيرية على وجود خطب ما. قد تكون الظروف مسؤولة عن سبب حقيقي لتفويت موعد، ولكن إن تكرر الأمر في أكثر من 50% من المواعيد فذلك أمرٌ خطر.   عندما تكرر الفتاة إلغاء المواعيد أو تكون منشغلة على الدوام فهي ترسل رسالة واضحة. ستكون الفتاة المهتمة بك متاحة وتحاول قضاء وقت معك، لذا إن وجدت خليلتك تدأب على إلغاء الاتفاقات فهذه علامة. إن رأيت نمطًا من المواعيد الملغاة أو إن كانت لديها خطط أخرى فقد حان الوقت لخوض حديث صريح. إن كانت تدعو صديقاتها دائمًا للقائكما في المواعيد أو تقترح حضور مواعيد مزدوجة فقد تكون هذه علامة على عدم رغبتها في البقاء معك وحيدة بعد الآن. إن كانت تتركك دائمًا في غرفة للحديث إلى مجموعة أخرى من الناس، فقد تكون هذه علامة على عدم استمتاعها بقضاء الوقت معك بعد الآن، كما أن الذهاب للحفلات واللقاءات الاجتماعية دون دعوتك هو علامة على وجود خطبٍ ما بالعلاقة.


Следите за тем, когда вам нужно принять следующую таблетку. Запланируйте прием антибиотиков в зависимости от времени приема пищи. Если у вас возникнут трудности с приемом препарата, скажите об этом врачу. Не пропускайте приемы лекарства. Не принимайте больше, чем вам назначено. Принимайте все таблетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضبط منبهًا أو اكتب في مفكرة أو على التقويم. جدول الجرعات لتتناولها بجانب الأنشطة اليومية المعتادة قبل غسل أسنانك أو قبل موعد نومك مباشرة. النشرة الدوائية ستخبرك ما إذا كان ينبغي أن تؤخذ المضاد الحيوية مع الطعام أو على معدة خاوية.  يتداخل الطعام مع امتصاص بعض المضادات الحيوية. من ناحية أخرى، قد يساعد الطعام على منع اضطراب المعدة الناتجة عن المضادات الحيوية الأخرى. ستحدد النشرة كيفية تناوله. لا تتمنع عن تناو المضادات الحيوية لان لا تستطيع بلع الأقراص الكبيرة أو أن طعم السائل غير محبب. المضادات الحيوية جزء أساسي من العلاج.  لدى الطبيب خيارات لوصف المضادات الحيوية في شكل مختلف أو تجربة مضاد آخر. تناول المضاد الحيوي بمجرد تذكره. إذا كنت قد اقتربت من موعد جرعتك الثانية، فقط انتظر حتى تتناولها ثم استئنف بشكل طبيعي.   اتصل بطبيبك إذا فوت العديد من الجرعات أو أكثر مما قيمته يوم واحد. سينصحك الطبيب بكيفية المضي قدمًا.   تفويت الجرعات يمنع من الحفاظ على مستويات المضاد الحيوية لتكون علاجية وفعالة في النظام الخاص بك، بالإضافة إلى عدم تثبيط البكتيريا أو تدميرها بشكل صحيح. فهذا يزيد من خطر الآثار الجانبية عندما تحصل على كمية كبيرة من المضاد الحيوية في جسمك مرة واحدة . اتصل بطبيبك إذا أخذت العديد من الجرعات عن طريق الخطأ، فقد تحتاج إلى تدخل طبي.   لا تعوض الجرعات التي فوتها بأخذ أكثر من الكمية الموصوفة. في معظم الحالات، الجرعات الزائدة من المضادات الحيوية لا تسبب أعراض شديدة على الرغم من أنها قد تسبب اضطراب المعدة أو الإسهال. حتى إذا كنت بدأت في الشعور بالتحسن، فإن دورة العلاج غير المكتملة يمكن أن تؤدي إلى مقاومة المضاد الحيوي أو تكرار الأعراض.  قد ينتهي الأمر بالحاجة إلى دورة أخرى من العلاج بالمضاد الحيوي.  دورة العلاج الكاملة من المضادات الحيوية تعيط الوقت الكاف للقضاء على البكتيريا تمامًا من نظامك.  عندما تتوقف عن تناول المضادات الحيوية قبل إكمال الدورة، فقد لا يتم القضاء على البكتيريا بشكل كامل داخل نظامك. البكتيريا الناجية ستكون أكثر قوة وأكثر تحملًا نتيجة التغير أو التحور مما يجعل المضاد الحيوي أقل فعالية أمام السلالة الجديدة. مقاومة المضادات الحيوية مشكلة خطيرة، ولكن استخدام المضادات الحيوية بحكمة أمر يساعد على منع ذلك.


Следите за тем, сколько воды вы пьете. Ограничьте физическую активность. Высыпайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تشرب 6-8 أكواب (250 مل) من الماء يوميًا كقاعدةٍ عامة. قد يسبّب الجفاف ارتفاع نسب الكرياتينين، لذا من المهم إبقاء جسمك مرتويًا.  تقل كمية البول، إذا لم تتناول ما يكفي من السوائل التي يحتاجها جسدك. يخرج الكرياتينين من الجسم عن طريق البول، لذا فإن نقص كمية البول يجعل من الصعب التخلّص من هذه الفضلات. على الجانب الآخر فإن كثرة شرب السوائل له تأثير سلبي على وظائف الكلى، وقد يسبّب الإفراط في تناولها ارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يزيد الضغط على الكلى. ينصح دائمًا بتناول كمية السوائل التي يحتاجها جسمك مع تجنّب الإفراط في تناولها، ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. يحوّل الجسم الغذاء إلى طاقة بصورةٍ أسرع حين يقوم بنشاطٍ قويّ، ونتيجةٍ لذلك يزيد تكون الكرياتينين مما يزيد من وجوده في الدم. التمارين لها العديد من الفوائد الصحية بشكلٍ عام، لذا فأنت لا ترغب في استبعادها من برنامجك اليوميّ تمامًا. عليك استبدال التمارين القويّة بأخرى أهدأ. يمكنك المشي أو القيام باليوجا بدلًا من الركض أو لعب كرة السلّة. تنخفض معظم وظائف الجسم أثناء النوم بما في ذلك التمثيل الغذائي، مما يبطئ من معدل تحوّل الكرياتين إلى كرياتينين، وبهذا يسمح بالتخلص من المزيد من الكرياتينين الموجود مسبقًا في الدم قبل تكوّن سموم إضافية.  حاول الحصول على 6-9 ساعات من النوم كل ليلة مع العلم أن 7 أو 8 ساعات هي الفترة المثالية. تسبّب قلّة النوم أيضًا ضغطًا على كامل الجسم وتزيد صعوبة قيام الأعضاء كافةً بوظائفها، مما يزيد الضغط على الكلى ويقلّل قدرتها على تنقية الكرياتينين.


Следите за тем, сколько соли вы съедаете. Ограничьте употребление фосфора. Не ешьте жареное.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصبح الصوديوم أو المعروف بملح الطعام مدمّرًا للغاية إذا كنت تعاني من فشل كلوي. لذا يجب عليك التقليل من تناولك للصوديوم خلال اليوم. سيؤدّي خفض كمية الملح في طعامك إلى تقليل احتباس السوائل بالجسم وسيساعد أيضًا على التحكّم بضعط الدم، ويستطيع كل ما سبق تحسين مرض الكلى.   اشترِ الأطعمة التي تحمل ملصقات عليها عبارة "خالية من الملح" أو "خالٍ من الصوديوم" أو "منخفض الصوديوم". تحقّق من ملصق المنتج لتعرف كمية الصوديوم الموجودة بطعامك. اختر طعامًا يحتوي على صوديوم بكمية أقل من 100 مجم لكل وجبة. لا تستخدم الملح أُثناء الطهي ولا تضفه إلى طعامك. إذا كان لديك ملّاحة على طاولة الطعام، فقم بنقلها حتى لا تشعر بالرغبة في إضافة الملح إلى طعامك أثناء الوجبات. تجنّب بدائل ملح الطعام أيضًا ما لم يسمح لك الطبيب أو أخصائي التغذية باستخدامها. تجنّب الأطعمة المملّحة مثل البسكويت ورقائق الشيبسي والفشار ولحم الخنزير المقدد (المملّح) واللحوم البارد وما يعرف بالهوت دوج أو السوسيس واللحوم المقددة  واللحوم المعلبة والأسماك. ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على صوديوم أحادي الجلوتامات MSG. قلّل من عدد مرات أكلك خارج المنزل. تحتوي غالبًا الأطعمة في المطاعم على نسبة صوديوم أعلى من الأطعمة التي تعدها في المنزل. يجب أن تظل مستويات الفوسفور منخفضة في دمك إذا كان لديك مرض الكلى المزمن. تكون عادةً نسبة الفوسفور عالية في منتجات الألبان مثل اللبن والجبن، فيصبح من الأفضل بالنسبة لك الحد من منتجات الألبان إذا كنت تعاني من مرض الكلى المزمن.    عندما يتعلّق الأمر بمنتجات الألبان، التزم بنظامك الغذائي ولا تتجاوز عدد الوجبات الموصى بها لك عبر هذا النظام من منتجات الألبان. يمكنك أيضًا اختيار منتجات الألبان قليلة الفوسفور، وتشمل تلك المنتجات جبنة الكريمة والجبن القريش والسمن والزبدة والكريما المخفوقة والشربات والجبن الأبيض الطري (البري) والعجين المخبوز الذي لا يحتوي على منتجات ألبان. تحدث مع طبيبك حول إمكانية تناول مكملات الكالسيوم حيث تحتاج إلى وجود عظامك قوية. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج العديد من الأشخاص المصابين بأمراض الكلى المزمنة إلى تناول مكملات الكالسيوم ليتمتّعوا بصحة جيدة. يجب أيضًا أن تحد من تناول المكسرات وزبدة الفول السوداني والحبوب والعدس والفاصوليا واللحوم العضوية والسردين واللحوم المعالجة مثل النقانق والبولونيا والهوت دوغ. تجنب شرب الكولا...


Следите за тем, что вы едите и в каком количестве. Ешьте только во время приема пищи. Остерегайтесь молочных продуктов. Откажитесь от кофе и прочих кофеиносодержащих напитков. Уменьшите потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في أحيان كثيرة، الذهاب المتكرر للحمام قد يشير إلى وجود حساسية من أو عدم تحمل لنوع من الطعام.  احتفظ بمفكرة طعام. اكتب كل شيء تأكله ومتى تأكله. عندما تشعر بالرغبة في دخول الحمام اكتب ذلك في المفكرة أيضًا. في النهاية، سيظهر لك نمط متكرر. كمثال، قد تحتاج دخول الحمام مرات أكثر عندما تأكل طعام حار. تناول الوجبات الخفيفة قد يزيد من كمية البراز التي ستحتاج إلى إخراجها من جسمك، وسيزيد أيضًا من انتظام واستمرار الطريقة التي يتم اخراج البراز بها. إذا لزم الأكل، كل باعتدال. حساسية اللاكتوز هي حالة شائعة بين البالغين. من يعاني من حساسية ضد اللاكتوز لا يستطيع تكسير سكر اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان. تتضمن الأعراض ألم البطن، الانتفاخ، والإسهال.  قد يظل باستطاعتك أن تأكل الجبن. بعض ممن يعانون من حساسية اللاكتوز يستطيعون أكل الجبن، حيث أن هناك أنواع عدة بها كمية قليلة من اللاكتوز. عامًة، كلما كان الجبن قديمًا، كلما قلت كمية اللاكتوز به. تحقق من الملصق على منتجات الألبان. اللاكتوز نوع من السكر، لذا كلما قلت كمية السكر في المنتج، كلما قلت نسبة اللاكتوز به. يحفّز الكافيين العضلات المسئولة عن إخراج البراز.   حاول استبدال مشروبات الكافيين بالماء، العصير، أو الشاي. حاول تقليل عدد مشروبات الكافيين التي تشربها كل يوم. مثلًا، قلل العدد من 4 أكواب قهوة إلى 2 كوب قهوة في اليوم. كبديل، جرّب قهوة “نصف منزوعة الكافيين”، التي تحتوي على نصف كمية الكافيين الموجودة في الكوب المعتاد للقهوة. استهلاك الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الألايف يزيد من تكرار حركة الأمعاء.إذا كنت تتناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، قد تحتاج إلى تقليل ذلك. مراكز مكافحة الأمراض تنصح بـ2.5-3 كوب من الخضروات في اليوم للبالغين الذين يمارسون الرياضة أقل من 30 دقيقة في اليوم. من يمارس الرياضة بشكل أكثر يحتاج لتناول المزيد من الخضروات.  الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من الألياف تتضمن: التوت الأحمر الكمثرى التفاح السباجيتي الشعير رقائق النخالة الشوفان البازلاء المجففة العدس الفول الخرشوف البازلاء الخضراء البروكلي


Следите за тем, чтобы вам было комфортно. Пейте больше воды и ешьте легкую пищу, чтобы восстановиться после желудочно-кишечная инфекция. Используйте травы, которые помогают справиться с температурой. Старайтесь не распространять инфекцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأوقات تحتاج الحمى إلى أن تأخذ وقتها الطبيعي في التعافي، ولهذا يجب عليك أن تتأقلم مع حالتك من خلال بعض الطرق المفيدة من أجل شعورك بالراحة. على سبيل المثال لن يعالج وضع المناشف المبتلة على بشرتك من الحمى، ولكنه سيساهم في تحسين شعورك.استعمل منشفة مبتلة بالماء الفاتر، وضعها على جبهتك أو حول عنقك. في حال شعرت بالبرودة من الحمى عليك إذن أن ترتدي الملابس الثقيلة وأن تغطي نفسك بالبطاطين. أما في حال كنت تشعر بسخونة فيمكنك ارتداء ملابس خفيفة والتغطي بملاءة خفيفة. تشمل عدوى الجهاز الهضمي على أعراض مثل الإسهال، آلام المعدة، الغثيان، القئ، الصداع، وآلام العضلات، وتُعرف في بعض الأوقات بحالات (برد المعدة).تكون هذه الحالات مصحوبة بحمى معتدلة تُشفى تلقائيًا بعد مرور من 3 إلى 7 أيام، ولهذا عليك أن تهتم بنفسك أثناء هذه الفترة. تناول ما لا يقل من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وبخاصة في حال كنت تعاني من القئ.  انتبه لعلامات الجفاف عن الأطفال، فالجفاف من الحالات الطارئة. تشمل الأعراض على بلل أقل للحفاضات، عين غائرة، خمول، كما أن النقطة الطرية في رأس الطفل تكون غائرة. في حال وجدت أي من هذه الأعراض، عليك بالحصول على المساعدة الطبية العاجلة. اتبع نظام BRAT الغذائي الذي يتكون من (الموز، الأرز، عصير التفاح، والخبز المحمص) في حالات عدوى الجهاز الهضمي. لا تتبعه مع الأطفال فهو لا يوفر لهم تغذية مناسبة.تناول الطعام باعتدال، وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة والحريفة، وتناول المياه بكثرة. يمكنك تناول الأعشاب الطبية في صورة مسحوق أو كبسولات أو صبغات. يُفضل العديد من الأشخاص تناول الشاي بالأعشاب، فالشاي الدافئ يهدئ الحلق، والأعشاب تكافح الحمى. من أجل إعداد شاي الأعشاب، اترك الأعشاب في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق في حال الأوراق، ولمدة 10 إلى 20 دقيقة في حال الجذور. استشر الطبيب أولاً قبل تناول الأعشاب الطبية لتتجنب تداخلها مع تأثيرات الأدوية. من أمثلة هذه الأعشاب المفيدة، والتي قد يكون لها بعض الأعراض الجانبية:  الشاي الأخضر قد يتسبب في رفع مستوى القلق ورفع ضغط الدم. تجنب تناوله في حالات الإسهال، الجلوكوما، وهشاشة العظام. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من أمراض الكبد. عشبة مخالب القطة قد تضر بحالات المناعة الضعيفة وسرطان الدم، كما تتدخل مع فعالية بعض الأدوية. ولهذا استشر الطبيب قبل تناولها. فطر الريشي الذي تجده متوفر في شكل...


Следите за тем, чтобы ваш организм получал достаточное количество фолиевой кислоты. Употребляйте пищу, богатую железом. Оцените, получает ли ваш организм достаточно кальция. Потребляйте достаточно витамина B6. Проводите достаточно времени на солнце, чтобы ваш организм получал необходимый ему витамин D. Ешьте морковь, в которой содержится много витамина A. Чтобы ваш организм получал витамин Е, добавляйте в пищу растительное масло. Заботьтесь о здоровье своей кровеносной системы и употребляйте витамин K.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النساء غير الحوامل يحتجن إلى 400 ميكروجرام يوميًا. حمض الفوليك، أو الفولات، هو فيتامين ب والذي يعد مهمًا للجهاز العصبي. المصادر الرائعة لحمض الفوليك تتضمن:  حبوب الفطور الكاملة أو حبوب الفطور المعززة بحمض الفوليك. السبانخ. الفول. الهليون. البرتقال. الفول السوداني. يمتص جسمك الحديد بشكل جيد من اللحوم، خاصًة اللحوم الحمراء. لكن، إذا كنتِ نباتية، يمكنك أن تحصلي على احتياجاتك من الحديد عن طريق زيادة كمية الأطعمة الخالية من اللحوم الغنية بالحديد. قبل انقطاع الطمث يجب أن تحصل النساء على 18 مجم في اليوم. بعد انقطاع الطمث، تحتاج 8. مصادر الحديد الرائعة تتضمن:  اللحوم الحمراء. اللحوم قليلة الدهون صحية أكثر لأنها تحتوي على دهون أقل. لحم الخنزير. الدواجن. المأكولات البحرية. الفول. البازلاء. السبانخ. الزبيب والمشمش المجفف. الأطعمة التي تحتوي على حديد مضاف، مثل بعض الحبوب، الخبز، والمعكرونة. ستخبرك العبوة ما إذا كان تم إضافة الحديد. بعد انقطاع الطمث، يزيد احتياج النساء اليومي للكالسيوم من 1000 مجم في اليوم إلى 1200. الحصول على كمية كافية من الكالسيوم مهم لمنع هشاشة العظام. يمكن للنساء أن يتجنبن نقص الكالسيوم عن طريق تناول:  الحليب. الزبادي. الجبن. البروكلي. السبانخ. الكرنب الأجعد. اللفت. الكرنب. حليب الصويا وعصائر الفاكهة المعززة بالكالسيوم. السلمون. فيتامين ب6 مهم لعمل أعصابك بشكل جيد. نقصه نادر، لكن يمكنك الوقاية منه عن طريق تناول:  حبوب الفطور. الجزر. البازلاء. السبانخ. الحليب. الجبن. البيض. السمك. الدقيق. لكن لا تنسي استخدام واقي الشمس لمنع الحروق. الكمية التي ينصح بها يوميًا للبالغين هي 600 وحدة عالمية في اليوم. لمن فوق 70 عامًا ينصح بإضافة 200 زائدة. هذا هام للحفاظ على عظام سليمة لاحقًا في الحياة عندما يصبح الناس أكثر عرضة للكسر إذا سقطوا. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د عن طريق تناول:  الحليب. الزبادي. السلمون. السلمون المرقط. التونا. الهلبوت. فيتامين أ مهم للجهاز النظري، نمو الخلايا، وعمل الوظائف المناعية بشكل جيد. الحصول على كمية كافية من فيتامين أ يمكن أن يساعد أيضًا في منع السرطان. يمكنك الحصول على فيتامين أ عن طريق تناول:  الخضروات الصفراء. الكبد. الكلى. البيض ومنتجات الألبان الأخرى. بالإضافة إلى البيض، حبوب الفطور المعززة، الفواكه، السبانخ، اللحم، الدواجن، والمكسرات، يحتوي العديد من الزيوت على فيتامين هـ...


Следите за тем, чтобы ваша собака всегда имела доступ к свежей чистой воде. Обеспечивайте своего питомца достаточным количеством воды. Если ваш питомец не выпивает достаточное количество жидкости, добавляйте воду в его корм. Почаще выводите своего питомца на улицу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد الماء على تخفيف البول، مما يقلل من المعادن الموجودة فيه ويساعد شرب الكلب للماء على تبوله في مواعيد منتظمة، مما يساعد جسمه على التخلص من المعادن الموجودة في جسمه من خلال البول.  غير ماء الكلب كل يوم ونظف الإناء عدة مرات أسبوعيًا لكي تقلل من البكتريا. تتناسب كمية الماء التي يحتاجها الكلب مع وزنه، فالكلب يحتاج إلى 30 ملليتر من الماء مقابل كل 450 جرام من وزنه، يوميًا،  فعلى سبيل المثال، إذا كان وزن الكلب 3.5 كيلو جرام، فسيحتاج إلى كوب من الماء يوميًا وإذا كان وزنه 35 كيلو جرام، فسيحتاج إلى 10 أكواب من الماء يوميًا   إذا كان الكلب نشيطًا بدنيًا أو كانت الكلبة أنثى حامل أو مرضعة، فهذا يعني أنها تحتاج إلى مزيد من الماء. وفر للكلب مزيد من الماء أثناء الطقس الحار، بحيث يمكنه الوصول إلى الماء النظيف والمتجدد بسهولة طوال الوقت، خاصةً أثناء الطقس الحار. وفر للكلب ماءً غير متجمد أثناء الطقس البارد. لن تتمكن الكلاب من الحصول على الماء الكافي من أكل الجليد أو الثلوج، بل إن تناول الكلب للثلوج يحتاج منه إلى مزيد من الطاقة لكي يذيب تلك الثلوج، مما يؤدي بدوره إلى احتياج الكلب لمزيد من الماء. إذا كان الكلب غير مهتم بتناول الماء أو لم تشعر أنه يتناول ما يكفيه من الماء على مدار اليوم، فيمكنك أن تجرب إضافة بعض الماء الدافئ إلى طعام الكلب، حتى يصبح قوام الطعام مقارب إلى اليخني، كما يمكنك أن تقدم له طعام الكلاب المعلب الرطب لكي توفر له المزيد من الماء.  تأكد أنك توفر للكلب ماءً نظيفًا متجددًا، حتى لو كنت تقدم له طعامًا رطبًا. يحتاج الكلب البالغ الصحيح إلى التبول كل 6-8 ساعات وتحتاج الجراء أو الكلاب الصغيرة أو الكلاب التي تعاني من بعض المشكلات الصحية إلى التبول على فترات أقصر، على الأقل كل 4 ساعات.   إذا لم تتمكن من اصطحاب الكلب بهذا المعدل لكي يقضي حاجته خارجًا، فربما عليك أن تفكر في إضافة باب صغير للكلب لكي يتمكن من الذهاب إلى فناء أو حديقة المنزل أو أن تدرب الكلب على استخدام مكان مخصص له لقضاء حاجته داخل المنزل أو توظيف شخص ليقوم بتمشية الكلب عدة مرات يوميًا. عليك أن تلاحظ بول الكلب مرة واحدة كل أسبوع تقريبًا. إذا كان البول مخففًا وأصفر اللون، فهذا يعني أنه بول طبيعي، أما إذا كان لون البول بنيًّا أو مائلًا للحمرة، فهذا يعني أن الكلب يعاني من مشكلة في التبول وعليك أن تذهب به إلى الطبيب البيطري ليفحصه.


Следите за тем, чтобы ваши ожидания относительно себя были реалистичными. Составьте перечень своих уникальных черт. Пишите в дневнике о своих увлечениях. Старайтесь изо всех сил и хвалите себя за это. Делайте выводы из негативного опыта. Выражайте благодарность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التوقعات الواقعية هي جزء لا يتجزأ من الشعور بشعور جيد تجاه نفسك وحياتك، فالتحديات التي تواجهك تجعلك هذا الشخص الذي أنت عليه تمامًا مثل صفاتك الإيجابية، وبالطبع يواجع جميعنا التحديات بحياته ويقترف الأخطاء ويتعين عليه أحيانًا أن يتأقلم مع الإحباطات، حينها سيساعدك تقبُّل نفسك كما هي على أن تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك وحياتك. لا يستطيع الإنسان التحكم بمعظم صفاته الجسدية التي اكتسبها بالوراثة، لذلك يُعد تحرير نفسك من فكرة تغيير الأشياء المستحيل تغييرها أحد أفضل الطرق التي ستساعدك على أن تشعر بشعور جيد تجاه نفسك،   لذلك حاول أن تنظر لنفسك على أنك الشخص الفريد الذي أنت عليه بالفعل، واكتب في يومياتك عن صفاتك الجسدية الفريدة وكيف أنها تجعلك ما أنت عليه. ويمكنك أن تقوم بعمل مجموعة من الملصقات الخاصة بالأشخاص المشهورين الذين يعجبونك والذين استخدموا صفاتهم الفريدة لصالحهم. قد يؤثر عملك ومستقبلك المهني على كيفية شعورك تجاه نفسك وحياتك، لذلك ابدأ بالكتابة في يومياتك عن الأشياء التي تشغف بها، وكلما وازنت بين مسؤولياتك والأشياء التي تحب فعلها بحق كلما شعرت بشعور أفضل تجاه نفسك وحياتك.  إن كنت تحب صناعة الأفلام مثلًا فخصص بعض الوقت لأن تقدم عروضًا سينمائية لأصدقائك أو أن تشارك بأعمالك على موقع "يوتيوب". وقد يكون شغفك هو الدراجات النارية، حينها إن لم يكن لديك الوقت الكامل لتُصلح الدراجات النارية، فاجعلها هوايتك وهِب وقت فراغك للاستمتاع بتلك الهواية. افعل كل ما بوسعك دائمًا على حسب متطلبات كل موقف لكن تذكَّر دائمًا أن أفضل ما لديك قد لا يؤدي دائمًا إلى أفضل النتائج، فلا يتعين أن يكون أي شيء كاملًا كي يكون رائعًا، وتلك الطريقة في التفكير ستجعلك تشعر بشعور جيد تجاه نفسك؛ فطالما أنك تعلم أنك فعلت ما بوسعك فاسترِح.  لنفترض أنه كان لديك عرضًا تقديميًا بالعمل واستيقظت لتجد أنك أُصبت بالأنفلونزا، حينها قد لا يسير العرض التقديمي بالشكل الذي أردته له لأنك كنت مريضًا، في تلك اللحظة بدلًا من أن تشعر بشعور سلبي اسأل نفسك بأمانة: في ظل تلك الظروف – رشح أنفي وعقلي شبه الغائب – هل قمت بأفضل ما لديّ؟ إن كان الجواب نعم فتحرر من كل التوقعات التي كنت تنتظرها بأداء عرض تقديمي مذهل، لأنه ربما كان العرض التقديمي رائعًا بالفعل برغم الظروف التي مررت بها. وبالطبع يُعد التقبُّل والتحرر من تلك الأفكار أسهل قولًا لا فعلًا، لكن اعلم أن أهم خطوة من أجل التخلص...


Следите за тем, чтобы еж хорошо питался. Следите за состоянием здоровья ежа. Заботливо обращайтесь с ежом. Уважительно относитесь к питомцу. Подумайте о смене лосьона для рук или ароматизированного мыла. Научитесь понимать язык тела ежа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان القنفذ شبعانًا وشرب ما يكفيه من الماء، فقد يكون من غير المحتمل أن يعض بسبب الجوع أو العطش. الحفاظ على صحة القنفذ يخفف من الضغط عليك وعلى القنفذ. سيقلل ذلك أسباب العض. كن دائمًا لطيفًا عندما تمسك القنفذ. لا تضغط عليه أو تمسكه بقوة. لا ترفعه عاليًا في الهواء وإلا سيكون هناك فرصة لسقوطه وإصابته. فالقنافذ لها حالة مزاجية أيضًا! قد يرغب في النوم، تناول الطعام، أو ممارسة الرياضة. تأكد من ألا تقطع روتينه اليومي لمجرد أنك تريد مسكه. قد يثيره ذلك نحو العض. حاسة الشم لدى القنافذ قوية للغاية. قد تحتاج إلى تجنب استخدام الصابون ذو الرائحة القوية، الكريمات، أو غسول الجسم ليهون الأمر على القنفذ. اتبع النصائح السابقة، يجب أن تكون قادرًا على معرفة ما قد يفعله القنفذ الخاص بك قبل أن يعض. تابع القنفذ الخاص بك واعرف الصفات السلوكية الشخصية لمعرفة متى هو أفضل وقت للتعامل معها. هناك خطوة هامة وهي ملاحظة الريش. عندما يكون القنفذ في حالة استرخاء، سيضع الريش على يدك، ولن يكون حاد. إذا كان في وضع دفاع، سيقف الريش على نهايته فيصبح حادًا.


Следите за тем, чтобы машинка для стрижки не нагревалась слишком сильно. Натяните кожу. Совершайте движения машинкой для стрижки в правильную сторону. Не подносите машинку слишком близко к коже. Не стригите шерсть в опасных местах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص ألا تحلق شعر القطة لوقت طويل بالجهاز الكهربي وخذ فترات توقف متكررة قبل أن يسخن الجهاز.  جلد القطة حساسٌ جدًا وهو سببٌ آخر يدفعك للانتباه لحرارة الأداة.  ضع في اعتبارك استخدام سائل تزليق لتسهيل الحلاقة. احرص عند حلاقة شعر القطة على شد الجلد بما يكفي لعدم جرحها. احرص أن تهدئها بدرجة كافية قبل تجربة هذه الخطوة وهذا سببٌ آخر يجعل من طلب مساعدة أحدهم فكرة جيدة. حرك الماكينة في اتجاه فرد الشعر. حاول تمريرها على السطح وتجنب الضغط لأسفل لأن هذا يزيد احتمالات كشط الجلد ويصبب ظهور طفح القص وهي حالة مؤلمة تسبب لعق القطة لمكان الالتهاب وتزيده وتسبب الالتهاب عادة.  تزيد الحلاقة عكس اتجاه الشعر خطر تشابك الأداة مع جلد القطة. اترك 2,5 سم من الشعر على الأقل لتمنحها حماية كافية من الشمس والليالي الباردة. يمكن أن يؤدي التقصير الشديد للشعر إلى انغراسه تحت الجلد ما قد يؤدي لنموه بشكل غير طبيعي وظهور مشاكل الجلد. لا تحلق الأرجل والكفوف والأربطة والأوتار الحساسة للخدوش. لا تحلق أي شوارب (يشمل ذلك الخطم وفوق الأذنين والجهة الخلفية من الأكف الأمامية).  توقف على الفور إذا بدت قطتك متهيجة على نحو خاص عند حلاقة منطقة حساسة.


Следите за тем, чтобы на ежика не падала ваша тень, когда вы берете его в руки. Не издавайте громких звуков, когда берете питомца на руки. Дайте ежику на привыкание к вам столько времени, сколько ему понадобится.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتمتع القنافذ بحاسة إبصار قوية لذا فهي أكثر حساسية للظلال والضوء الساطع. حاول ألا تلقي ظلًا على القنفذ عند حمله وإلا فقد تخيفه. يجب أن يشعر القنفذ بأكبر قدر ممكن من الهدوء والأمان لدى عملك على ترويضه.  انتبه للأضواء القريبة لتتجنب إلقاء الظلال على القنفذ. تجنب الوقوف أمام المصباح إذا كان قريبا من قفص القنفذ عند حمله. القنافذ حساسة للضجيج بقدر حساسيتها للأضواء الساطعة والظلال. لن ترغب في إخافة القنفذ أثناء حمله لذا حاول أن تظل هادئًا وساكنًا قدر الإمكان.  تجنب الصراخ أو الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة أو صفق الأبواب أو الخزائن أو إسقاط الأشياء أثناء حمل القنفذ. ستؤدي محاولة تسريع عملية الترويض إلى إطالة مدتها فحسب. لا تجبر القنفذ على الانتباه لك وإلا فسيشعر بالخوف والتهديد وإنما أعطه متسعًا من الوقت ليعتاد رائحتك ورفقتك، وفي النهاية سيشعر بالأمان في حضورك.


Следите за тем, чтобы пить достаточно воды. Ешьте больше рыбы и полезных жиров. Ешьте больше фруктов и овощей. Ограничьте продукты с высоким содержанием сахара или соли. Постарайтесь сбросить лишний вес.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالإضافة إلى كون المياه مهمة لصحتك بشكل عام، يساعد الحفاظ على الترطيب على تليين المفاصل وتوسيد الغضاريف. يتم تحديد الكمية المناسبة التي تحتاج لتناولها من الماء بناءً على عمرك وجنسك وعوامل أخرى. كقاعدة عامة؛ يحتاج الرجال إلى شرب حوالي 3.7 لتر من الماء في اليوم بينما تحتاج النساء إلى شرب حوالي 2.7 لتر من الماء في اليوم. يعتبر سمك السلمون والتراوت وغيرهما من الأسماك الدهنية مفيدًا لصحة المفاصل، لذا حاول أن تتناول ما لا يقل عن 2-3 حصص من هذه الأسماك في الأسبوع. يمكن للأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون وغيرها من مصادر الدهون الصحية أن تساعد في تليين المفاصل. في حين أن بعض الدهون صحية أكثر من غيرها، لا يزال ينبغي أن تتناول الدهون والزيوت بنسب معتدلة أيًا كان نوعها.  الكمية اليومية الموصى بتناولها من الدهون تتراوح بين 5 إلى 7 ملاعق صغيرة وهي تتوقف أيضًا على عمرك وجنسك ومستوى نشاطك. تحتوي ثمرة الأفوكادو المتوسطة على ما يعادل 6 ملاعق صغيرة من الدهون، بينما تحتوي ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني على ما يعادل 4 ملاعق صغيرة من الدهون وتحتوي عبوة من المكسرات النيئة أو المحمصة على ما يعادل 3 إلى 4 ملاعق صغيرة من الدهون.  الدهون غير المشبعة، مثل تلك الموجودة في الزيوت النباتية هي جزء مهم من أي نظام غذائي صحي. الدهون المشبعة والمهدرجة (المعروفة أيضًا باسم الدهون المتحولة) ليست اختيارات صحية ويمكن أن تزيد من نسبة البروتين الدهني منخفض الكثافة أو مستويات الكوليسترول المضر. تشمل مصادر الدهون المضرة كلًا من: الزبدة والسمن واللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة. تحتوي الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن وتعمل على ترطيب الجسم، بالإضافة إلى كون العديد منها له خصائص مضادة للالتهاب. الخضروات الورقية والقرنبيط والتوت والعنب الأحمر غنية جميعًا بمضادات الأكسدة. يمكن أيضًا لمصادر فيتامين ج، مثل الحمضيات والفلفل، أن تساعد في منع تآكل الغضروف.  تتوقف الكمية التي تحتاجها من الخضروات والفاكهة على عمرك وجنسك وعوامل أخرى. اهدف بشكل عام إلى تناول ما يعادل كوب ونصف إلى كوبين من الفاكهة يوميًا. تعادل التفاحة الصغيرة أو البرتقالة الكبيرة أو الموزة الكبيرة مقدار كوب واحد.  تناول ما يعادل كوبين ونصف إلى ثلاثة أكواب من الخضروات يوميًا. احصل على مزيج من الخضر الورقية والخضار الأحمر والبرتقالي والخضروات النشوية (مثل الذرة أو البطاطس). تناول كوبًا...


Следите за тем, чтобы поведение участников не отходило от «программы партии». Относитесь к своей концепции как к единой истинной идее. Работайте над своей идеей. Работа с общественностью. Расширяйте свою группу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انضمامك إلى رابطة خاصة بفكرة أو موضوع معين، خاصة إذا كنت أحد القادة والفاعلين بداخل الرابطة، يعني أنك مؤمن بكل القناعات التي يؤمن بها أفراد الرابطة وما اجتمعوا حوله من أفكار وآراء. لا يمكنك مثلًا أن تكون جزءًا من رابطة تشجيع كروي، وأنت بالأساس تسخر من المهتمين بكرة القدم! الرابطة هي مجموعة من البشر يحركهم عقلٌ واحد، لذا تأكد من توافر المرونة والاستعداد لديك أنت وجميع الأعضاء لتوفيق أولوياتكم وأفكاركم مع الفكرة العامة التي تدور من حولها الرابطة.  من الشائع أن يتجمع أعضاء الطائفة الواحدة في مكان واحد ليتشاركوا العيش سويًا بشكل جماعي. فكر في إمكانية تطبيق هذا الإجراء في حالتكم الخاصة، فقد يكون مناسبًا وقابلًا للتنفيذ على المستوى التنظيمي والمادي، بينما قد تجد أنه يحمل قدرًا من المبالغة غير المطلوبة. تظل الفائدة الأبرز من هذه الفكرة هي منح الفرصة لجميع الأعضاء للتواجد والنمو سويًا حول الفكرة الجامعة التي تربطكم جميعًا ببعضكم البعض، كما لها كذلك أن تخلق مجتمع داعم ناشئ للمؤمنين بهذه الفكرة. على الرغم مما يحمله هذا الفكر من تضخيم ومبالغة نسبية، إلا أن الفكرة ربما ليست جديرة لتكوين مجموعة من البشر حولها، طالما أنها لا تحمل هذا الطابع من الفعالية والتداخل مع مختلف جوانب الحياة. انضمامك لرابطة المؤمنين بكروية الأرض، أو عدم كروية الأرض (حسب قناعاتك) يعني أنك ترى تلك الفكرة على أنها الحقيقة الأكبر وما يبنى عليه كل شيء آخر في الحياة في كل المجالات، وهو ما يعني نسبيًا أنك على استعداد دائم لعرضها بوصفها الحقيقة الأهم والأبرز في الحياة.  عيب هذا الأمر أنه دائمًا ما يكون المصدر الأساسي للتعصب والدخول في صراعات مع الآخرين. يجب أن يظهر أعضاء الرابطة قناعة تامة بهذه الفكرة واستعدادًا دائمًا للدفاع عنها، لكن في نفس الوقت من المهم الحفاظ على بيئة صحية للنقاش والجدال، سواء داخل الرابطة أو مع الأفراد من خارج هذا التجمع. يجب أن يكون إيمانك بالفكرة قابلًا للانعكاس دائمًا في استعدادك لمناقشتها والدفاع الفكري عنها، وليس الاستعداد للقتال وعداء كل من يخالفك وجهة النظر، وهو ما يعني زيادة دائرتك المعرفية. ما تحتاجه الأفكار هو المزيد من العضلات الذهنية، وليس عضلات جسدك! استمر في الفعل واستغل العمل المنظم في الرابطة لتوسيع دائرة فهمك وإيمانك بالفكرة، شرط أن ينعكس ذلك دائمًا على فعل وليس مجرد قول. كما ذكرنا، تتكون الرابطة عندما تصبح فكرة...


Следите за тем, чтобы сад был сухим. Сделайте мульчи или настой из определенных растений. Сделайте барьер из полосок меди. Рассыпьте соль вокруг растений (но не на почву! Постройте барьеры. Выращивайте растения, которые защищают от слизней. Попробуйте использовать более мощные (но более опасные) барьеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحفاظ على الحديقة جافةً ليس حلًا فوريًا لكنه أفضل وسيلة لردع البزاقات على المدى الطويل. وهنا بعض الأساليب التي ستجعل حديقتك أقل ترحيبًا للآفات المحبة للرطوبة.  أسقي النباتات في الفترة ما بين الصباح الباكر ومنتصف الصباح حتى تجف التربة قبل دخول الليل. ركب نظام ري بالتنقيط لتقليل استخدام الماء. أبقي حديقة المنزل خالية من بقايا النباتات وجز المرج بشكل منتظم. تخلص من النشارة العضوية، مثل بقايا القش أو تشذيب العشب. باعد بين النباتات بما يكفي للسماح لتدفق الهواء بينهم. ُيبعد مُنتج النبات التالي جميع البزاقات إلى حد ما، في حالة استطعت العثور عليها في متجر البستنة المحلي لديك.  انشر نشارة ورقة البلوط أو دقيق جذع التبغ كحاجز حول النباتات. اصنع شاي الشيح من نقع قطع الشيح في ماء دافئ لمدة 24 ساعة. اعصره واخلطه بماء وصابون، ثم رشه على التربة أو البزاقات. اشتري شرائط من رقائق النحاس عريضة بما يكفي بحيث لا تستطيع البزاقات عبورها بأجسامها. استخدمها لتشكيل حاجز حول النباتات أو مزهريات الزراعة.  انتبه من جرح تلك الشرائط الأطفال. انشر الملح على الأسطح حيث تزحف البزاقات لقتلها عبر تجفيف الرطوبة. انتبه أن الملح يمكن أن يقتل النباتات ويفسد التربة. استخدم تلك الطريقة حول قاعدة النباتات المحفوظة بوعاء في الرواق أو ضع حاجزًا على التربة قبل نشر الملح من أجل الحفاظ على سلامة التربة.  تجنب استخدام الملح في حالة إمكانية اتصاله بالماء (مثل أوقات الطقس الممطر أو تشغيل مرش المياه). يمكن للماء أن يذيب الملح ويجرفه داخل المنطقة "المحمية" وبالتالي إلى داخل التربة متسببًا في إفساد جودتها. حاول بعض البستانيين اليائسين رمي أي مادة في حديقتهم في محاولة لإبقاء البزاقات بعيدة عن نباتاتهم. والطرق التالية هي أفضل الحلول المنزلية لكنها أيضًا غير مرجحة لردع البزاقات كليًا:  ربما يكون لتفل القهوة آثارًا طفيفية على عافية حديقتك. تستخدم أكوام الرمال القاسية والخشنة لردع البزاقات لكنها ليست طريقة فعالة بشكل كلي. طحالب البحر فعالة مثل الملح العادي لكنها ربما تكون أقل أمانًا على تربتك. قد تكون دقيق أعشاب بحرية متكلسة أفضل إذا استطعت العثور عليها. هناك نباتات معينة تبقي البزاقات بعيدةً بسبب طعمها ونسيجها وسميتها. ازرع تلك النباتات حول منطقة الحديقة كاملة أو ابقي واحدة منها على قرب من كل نبات على حدة. ولا تعتبر تلك الطريقة مانعة 100% للبزاقات لكنها ستردع...


Следите за температурой батарейки. Проследите за тем, как часто вам приходится заряжать телефон. Попробуйте выключить ваш телефон. Следите за странными действиями. Уделяйте внимание странным СМС-сообщениям. Внимательно следите за вашими месячными счетами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما لاحظت بأن درجة حرارة بطارية هاتفك المحمول ترتفع بشدة بشكلٍ غير مألوف عند عدم استخدامها ولا يمكنك إيجاد أي سبب مقنع لارتفاع درجة حرارتها، فقد يكون سبب ذلك هو وجود تطبيق تجسس يعمل في الخلفية مما يجهد بطارية الهاتف باستمرار.  قد يشير ارتفاع درجة حرارة البطارية أيضًا إلى أنها أصبحت بالية. ويكون هذا الأمر محتملًا على وجه الخصوص إذا ما كنت تمتلك الهاتف لأكثر من عام واحد، حيث أن البطاريات تميل إلى التدهور مع مرور الوقت. إذا ما لاحظت بأن هناك انخفاض شديد ومفاجئ في عمر البطارية دون أي أسباب واضحة، مما يجعلك تضطر إلى شحن الهاتف لمرات أكثر بكثير، فقد يكون سبب تدهور البطارية هو وجود تطبيق تجسس على هاتفك يعمل في الخلفية ويقوم باستهلاكها بشدة.   يتوجّب عليك أيضًا التفكير بفترة استعمالك للهاتف مؤخرًا. إذا ما كنت قد استخدمت هاتفك لفترات طويلة مؤخرًا، فلعل سبب تدهور عمر البطارية هو استهلاكك لها بسرعة. لا يمكنك الاعتماد على هذه النقطة إلا إن كنت لا تستخدم هاتفك بكثرة، أو أنك لا تستخدمه بمعدل يفوق معدل استهلاكك الطبيعي. يمكنك كذلك مراقبة استهلاك هاتفك للبطارية عن طريق استخدام تطبيقات مثل BatteryLife LX أو Battery LED. لاحظ أيضًا أنّ بطاريتك ستفقد كفائتها مع مرور الوقت. إذا ما حدث التدهور المفاجئ في عمر البطارية بعد مرور عام أو أكثر على امتلاك الهاتف، فقد يشير ذلك ببساطة إلى أن تدهور البطارية ناتج عن قدم عمر الهاتف. إذا ما لاحظت بأن عملية الإغلاق تتطلب وقتًا أطول أو أنها لا تحدث، فقد يشير ذلك إلى تحكّم شخصٍ آخر بالهاتف من خلال برنامج تجسس.   انتبه للمدة المطلوبة لإغلاق الهاتف مقارنةً بمدة إغلاقه الطبيعية، أو ما إذا كان الهاتف يبقى عاملًا بعد إغلاق التشغيل. على الرغم من أن هذا الأمر قد يشير إلى وجود تطبيق للتجسس على هاتفك، إلا أنه قد يشير أيضًا إلى وجود خلل برمجي أو خلل في عتاد الهاتف لا يتعلق بالتجسس على الإطلاق. إذا ما لاحظت بأن هاتفك يضيء، أو يقوم بإيقاف التشغيل، أو يعمل، أو يقوم بتثبيت تطبيق دون فعل ذلك بنفسك، فقد يشير ذلك إلى أن هناك شخص يتحكّم بهاتفك عن بعد أو أن ذلك نتيجة لتطبيق تجسس مثبّت على الهاتف.  من ناحية أخرى، قد يحدث ذلك نتيجة تداخل عشوائي أثناء إرسال واستقبال البيانات. إذا ما كنت قد تلقيت مؤخرًا رسائل نصية قصيرة تحتوي على رموز غير مفهومة من مرسل مجهول، فإن هذه الرسائل دلالة قوية على اختراق هاتفك من قبل شخصٍ...


Следите за температурой. Регулярно проверяйте яйца. Регулируйте условия в зависимости от уровня влажности. Проверяйте состояние яиц с помощью овоскопа. Оборудуйте террариум для вылупившихся детенышей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب التأكد من ثبات درجة الحرارة خلال عملية التحضين، فالحفاظ على درجة الحرارة أحد أهم الأشياء التي يمكن فعلها لضمان عدم موت البيض.   تفقد درجة الحرارة للتأكد من عدم تذبذبها داخل الحاضنة. احرص على إبقاء الركيزة مبللة إذا جففتها الحرارة. مراقبة البيض أثناء انتظار فقسه مهم كيلا يفسد ويموت عند أي مرحلة خلال عملية التحضين، وقد يسخن أو يبرد أكثر من اللازم أو يبتل أو يجف ويفسد.   قد يبدأ العفن بالنمو على البيض المبلل بينما يبدأ البيض الجاف بالانهيار. أزل أي بيض تالف حتى لا يلوث البيض الصحيح. اكشف الوعاء إذا كان البيض أو وسط التحضين مبللًا أكثر من اللازم واتركه مكشوفًا ليومين حتى تتبخر الرطوبة الزائدة، أضف الماء للركيزة إذا كان البيض جافًا وافعل هذا ببطء حتى لا تبلل كل شيء أكثر مما يجب. لا تسكب الماء على البيض مباشرة وإنما اجعله يتقاطر حوله في الركيزة وحاول استخدام قطارة عين أو خرقة مبللة. يمكنك شراء جهاز استشفاف بالألياف الضوئية أو مصباح ليد أبيض صغير لتفقد البيض، سلط الضوء على مقربة من البيضة لكن احرص ألا تضغط عليها أو تحركها. سيتوهج ما بداخل البيضة، وعندها يجب أن ترى البيضة الصحية بلون وردي وأحمر وتحتوي على بضع أوعية دموية بالداخل.   إذا توهجت باللون الأصفر فإما أن تكون غير مخصبة أو ميتة أو لم يمر وقت كاف لملاحظة النمو بعد. يتحول البيض غير المخصب أو الميت للون السكري أو المصفر وسينمو عليه العفن في النهاية أو يتجوف. جهز قفصًا للصغار بينما تنتظر فقس البيض واحرص أن يتوافر لديك كل ما تحتاجه بما في ذلك الطعام. تحتاج معظم السحالي لوضعها في أقفاص صغيرة مبطنة بالمناديل في الأسابيع القليلة الأولى من حياتها.   تأكد من توفير الحرارة والرطوبة الملائمين للصغار في القفص. يطرح الصغار جلدهم أول مرة خلال 24 ساعة ويجب التأكد من طرحه بالكامل. يضمن توفير الرطوبة الملائمة ألا يعانوا مشاكل في طرح الجلد. أضف طبق ماء صغير أو أحضر عبوة رش إذا كان هذا النوع يشرب قطرات الماء فقط. يحتاج بعض الصغار حرارة أقل من السحالي البالغة، لذا ابحث متطلبات الحرارة بدقة لصغار سحليتك.


Следите за температурой. Следите за потреблением жидкости. Обратите внимание на оттенок кожи ребенка. Обратите внимание на продолжительность болезни. Обратите внимание на проблемы с дыханием. Обратите внимание на боль в ухе или выделения из него. Проконсультируйтесь с врачом, если вы замечаете изменения в состоянии психики.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يذهب الأطفال للطبيب عند درجة حرارة 39.4 درجة مئوية أو أكثر.بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يذهب كل من البالغين والأطفال إلى الطبيب عند التعرض لحمى تستمر لمدة تزيد عن ثلاثة أيام أو لا تستجيب لخافضات الحرارة المنزلية بدون وصفة طبيب. إذا كانت أعراض “برد المعدة” تتضمن القيء الحاد والإسهال الذي يصعب من عملية الاحتفاظ بالسوائل، أنت تحتاج إلى زيارة الطبيب فورًا.الجفاف وفقدان الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية بسبب القيء والإسهال هو مضاعفة خطيرة. إذا كان ذلك ضروريًا، يمكن للمشفى أن يأخذ إجراءات إضافية للحفاظ على ترطيبك. إذا كان لديك طفل صغير يعاني من أعراض الإنفلونزا، انتبه لتحول جلده للون شاحب أزرق.يشير ذلك إلى انخفاض في مستوى الأكسجين، وهي علامة أن الطفل يواجه صعوبة في التنفس. اطلب مساعدة طبية فورًا إذا ظهر هذا العرض على طفلك. أغلب الناس يتعافون تمامًا من البرد أو الإنفلونزا خلال إسبوعين. إذا استمرت أعراضك بدون تحسن (أو ساءت) لعشرة أيام، يجب أن تزور الطبيب.قد يشير ذلك إلى سبب آخر لأعراضك، أو قد يحتاج طبيبك إلى وصف علاج مضاد للفيروسات لمساعدة نظامك المناعي على محاربة العدوى. إذا كان لديك أي صعوبة في التنفس بما في ذلك بذل مجهود للتنفس أو هز الكتف أثناء التنفس، علامات على اللهث أثناء التنفس، أو ضيق التنفس، يجب أن تتصل بالطبيب.هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على أن نزلة البرد أو الإنفلونزا سببت عدوى أسوأ مثل الالتهاب الرئوي أو النزلة الشعبية، الأمر الذي سيحتاج إلى تدخل من طبيبك لمساعدتك على تخطي الأعراض. إذا تحولت نزلة البرد أو الإنفلونزا إلى عدوى في الأذن أو التهاب في الجيوب الأنفية، قد تلاحظ وجع في الأذن أو تسرّب من الأذن.تعد هذه علامة على أن الأمر هو عدوى بكتيرية وليست فيروسية، مما سيتطلب وصفة من المضادات الحيوية. إذا اختبرت أي ارتباك، أو حالة من عدم التركيز، أو فقدان الوعي أو أي تغير في الحالة العقلية، يجب أن تزور طبيبك.قد يكون ذلك مضاعفات نتيجة الحمى المرتفعة، الجفاف، أو أي سبب آخر للقلق بسبب أعراض نزلة البرد الخاصة بك.


Следите за теплым и холодным фронтом. Следите за ветром. Следите за облаками. Следите за дождем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما ذكرنا، فالأسماك من الحيوانات ذوات الدم البارد، وبالتالي تتأثر كثيرًا بدرجة حرارة الماء. يعني ذلك أن سلوكياتها تتغير نسبيًا قبل وبعد الجبهات الهوائية الباردة أو الدافئة (الجهة الهوائية هي الحد الفاصل بين كتلتين هوائيتين مختلفتي الكثافة).   تميل العديد من الأسماك إلى زيادة التغذية في الساعات ما قبل الجبهة الهوائية الباردة، بينما تقلل البحث عن التغذية فيما بعدها. بناءً على ذلك، لن يكون الصيد في الفترة بعد الجبهة الهوائية الباردة مثمرًا كما يخيل إليك في حالة لم تمتلك المعرفة الكافية. تتسبب الجبهة الهوائية الدافئة في رفع درجة حرارة الأسطح المائية وبالتالي زيادة كمية الطعام المتوفر للأسماك لتناوله. يكون هذا الفرق ملاحظًا أكثر في الطقس البارد عندما لا تظهر الأسماك في الخارج كثيرًا إلا في حالة الجبهة الهوائية الدافئة. في المقابل، لن تقدر على تطبيق هذه الملاحظة في الصيف، لأن درجة الحرارة عادة ما تكون مرتفعة أغلب الوقت. تدفع الرياح الأسطح المائية باتجاه الشاطئ محملة بفرائس الأسماك الصغيرة والديدان "طُعم" الأسماك. يترتب على ذلك كون أوقات الرياح فترة مثالية للصيد.   إذا كنت تقوم بالصيد من على الشاطئ في يوم عاصف بالرياح، فاجعل نفسك في مهب الريح. يساعد ذلك في حركة "طُعم السمك" المربوط بسنارتك على الحركة في نفس اتجاه أطعمة السمك الأخرى الطبيعية في البحر، وبالتالي ستقدر على جذب الأسماك بسهولة أكبر. تحرك باتجاه الشاطئ مع نفس اتجاه الرياح في حالات الصيد باستخدام المركب. تكون الأسماك أكثر جرأة في الأيام الغائمة لأنها تشعر بالثقة أكثر للسباحة بعيدًا عن الأسطح المائية الآمنة عندما تكون السماء أقل إضاءة في النهار. ولأنك تبحث عن أسماك جريئة متحركة للتسهيل من مهمتك في الصيد، فهذه الأيام تكون مناسبة لرحلات الصيد. يمكن للأمطار أن تكون صديقًا أو عدوًا لمحبي صيد الأسماك، بناءً على مدى قوتها. يمكن اعتبار أن الطقس المصاحب بالأمطار الخفيفة مثالي جدًا للصيد خاصة في الأيام الدافئة، لأنه يجعل الرؤية في الأسطح المائية ضبابية وبالتالي لا تراك الأسماك ويسهل الإيقاع بها. تتسبب الأمطار كذلك في سقوط الكثير من الحشرات في المياه وهو ما يجعله وقت مثالي لتناول الطعام للأسماك. في المقابل، تتسبب الأمطار الثقيلة في سقوط الطين في المياه وبالتالي يصعب من مهمة السمك في الصيد والتنفس والحركة؛ أي أنها لا تعد مرتاحة للتواجد في الخارج (الجزء العلوي من...


Следите за удовлетворением всех физических потребностей птицы. Сделайте так, чтобы попугай чувствовал себя в безопасности. Обеспечьте волнистого попугая игрушками. Содействуйте развитию доверия у попугая.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نسيان إطعامه أو إعطائه المياه ضار بصحته، ويمكن مع الوقت أن يفقد سعادته وثقته بك. تأكد دائمًا من اكتفائه بشرب مياه نظيفة وتأكد من إطعامه النظام الغذائي المناسب.  تأكد أن ببغائك يأخذ كفايته من البذور والحبوب والفاصوليا والحبوب الغذائية والفواكه الموسمية.  لا تطعم طائرك الشوكولاتة والأفوكادو والطعام المالح أو أي وجبات خفيفة يأكلها الأنسان. الطائر يرى قفصه بيته بداخل منزلك، فجعلك لقفصه مريحًا قدر الإمكان سيجعله يشعر بالأمان في منزلك ويشعر أنك تعتنى به. تأكد أن حجم قفصه كبير بقدر كافي. ينبغي ألا يكون معرضًا لأشعة الشمس المباشرة، و يجب أن يبقى بعيدًا عن الحيوانات الأليفة الأخرى وأن يكون بعيدًا عن مصادر الإزعاج مثل الراديو والتلفاز. الببغاوات تحب اللعب، فتوفيرك له المرح وألعاب التحدي سيجعله سعيدًا.  كن متأكدًا من توفير اللعب التي تتيح له الفرصة للتسلق، وكذلك تكون ملونة وتصدر أصواتًا.  ضع لببغائك أرجوحة داخل قفصه وتأكد من توفير مكان للراحة بقفصه.   أحضر لببغائك ألعابًا أمنة للمضغ. ابحث عن اللعب المصنوعة من الخشب أو الحديد وحبات الخرز الأمنة للمضغ والبلع. يمكنك فعل ذلك عن طريق إشعاره بأنك ودود وآمن. تحدث إليه أحيانًا واستخدم نبرات رقيقة وهادئة؛ عليك إعطائه الفرصة ليلعب ويأكل خارج القفص، وشجعه على التفاعل معك. مع الوقت، سيشعر ببغاؤك بالراحة والأمان حولك وسوف يأتي إليك لإظهار عاطفته.


Следите за уровнем пыльцы. Носите маску от пыльцы. Промывайте пазухи носа. Сократите количество аллергенов в доме. Поддерживайте влажность на уровне 30–50 процентов. Приобретите защитные чехлы от клещей. Не пользуйтесь некоторыми средствами для окон. Часто убирайте в ванной и на кухне. Отдавайте предпочтение влажной уборке. Не держите комнатные растения и цветы. Избегайте триггеров, связанных с домашними животными.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن حبوب اللقاح أحد الأسباب الرئيسية لتفاعلات الحمّى القرمزية، ينبغي عليك مراقبة تعداد حبوب اللقاح كل يوم، وخصوصًا في موسم حبوب اللقاح، ويجب البقاء بداخل المنزل عندما يكون عدد حبوب اللقاح مرتفعًا للغاية. يمكنك استخدام عدة مصادر على شبكة الإنترنت لمعرفة عدد حبوب اللقاح في منطقتك بشكل يومي..  تضمّن بعض نشرات الأخبار أيضًا عدد حبوب اللقاح في نشراتها الجوّية، وتذكر التقارير عادةً ما إن كان العدد منخفضًا أو متوسطًا أو مرتفعًا. احرص على تجنّب الخروج من المنزل عندما تعرف أن العدد مرتفع. إن كنت تعاني من حساسية شديدة تجاه حبوب اللقاح، يمكنك أن تبقى في المنزل أيضًا عندما يكون العدد متوسطًا.  يمكنك التحدّث مع طبيبك حول مدى حساسيتك من حبوب اللقاح. إن كنت تخطّط للخروج إلى باحة منزلك، ينبغي عليك ارتداء قناع لحبوب اللقاح مثل قناع NIOSH-rated 95 المرشّح. يتضمن ذلك نشاطات مثل جزّ العشب وقصّ أوراق الأشجار والبستنة، ويمكن شراء هذه الأقنعة من خلال شبكة الإنترنت أو من الصيدلية.  إن لم تجد قناع N95، يمكنك استخدام قناع جراحي عادي أو استخدام منديل. لن تقوم هذه الأشياء بترشيح الهواء بنفس كفائة قناع N95، ولكنها ستساعد في تجنّب استنشاق بعض حبوب اللقاح ووصولها إلى أنفك.  إن كانت حساسيتك شديدة، اطلب من شخص آخر الاهتمام بالحديقة من أجلك. يمكنك أيضًا ارتداء نظّارات لتجنّب وصول المحسّسات إلى عينيك. يمكن استخدام النظّارات الطبّية أو الشمسية الاعتيادية، ويمكنك أيضًا شراء نظّارات وقائية من متاجر المعدّات أو من على شبكة الإنترنت. عند الدخول إلى المنزل بعد التواجد خارجًا، استحمّ واغسل ملابسك. إن لم تتمكن من فعل ذلك على الفور، اغسل وجهك وغيّر ملابسك حتى تتاح لك فرصة الاستحمام وغسل الملابس. أحد الطرق غير المكلّفة لتخفيف أعراض الحمّى القرمزية هي غسل مجرى الأنف باستخدام جهاز تنظيف أنف أو محلول ملحي. استخدام المحلول الملحس أسهل حيث أنه يتضمن استخدام بخّاخة تحتوي على محلول أنفي في كل فتحة من فتحات الأنف، أما أجهزة تنظيف الأنف من ناحية أخرى فتتطلّب تحضير المحلول بنفسك.  إن اخترت هذه الطريقة، يمكنك تحضير المحلول الملحي بنفسك عن طريق مزج 3 ملاعق صغيرة من الملح الخالي من اليود وملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا ثم إضافة ملعقة صغيرة من هذا المزيج إلى كوب من الماء الدافئ المقطّر أو المعدني. لا تستخدم ماء الصنبور إلا بعد غليه. احرص على غسل جهاز تنظيف الأنف...


Следите за физиологическими признаками гнева. Проведите инвентаризацию своих эмоций. Вы должны принять то, что гнев может быть нормальной, полезной эмоцией. Следите за признаками того, что ваш гнев выходит из-под контроля.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الغضب هو شعور نفسي بكل تأكيد، ولكنه فسيولوجي كذلك حيث يتضمن تفاعلات كيميائية في مخك. عندما تصاب بالغضب فإن اللوزة، وهي مركز معالجة المشاعر، ترسل إشارة استغاثة إلى تحت المهاد الذي يؤدي لإفراز الأدرينالين خلال الجهاز العصبي الذاتي عبر الجهاز السمبثاوي وذلك من الغدة الكظرية. يؤدي الأدرينالين المُفرز من الغدة الكظرية إلى تجهيز جسمك لمواجهة التهديدات وزيادة معدل نبضات القلب وتقوية حواسك. هذه العملية تؤدي غرضاً حيوياً وهو تجهيزك للقتال أو الهروب، ولكن إن كنت تعاني من عدم التحكم بالغضب فقد يكون الحد الأدنى المسبب لاستثارتك منخفضاً بشكل زائد عن اللازم (كأن يُصيبك الغضب لقيام أحد زملائك بتشغيل الموسيقى بصوت مرتفع). عادة ما يخفي الغضب مشاعر أخرى، فكثيراً ما يكون ناجماً عن الشعور بالأذى أو الحزن أو الحداد أو الاكتئاب أو الخوف. يُعد الغضب أسلوباً دفاعياً منتشراً لأنه يسهل التعامل معه مقارنة بالمشاعر الأخرى. فكر فيما إن كنت تسمح لنفسك بتجربة المشاعر الأخرى أو إن كنت تكبحها لاعتقادك أنه "لا يجدر" بك الإحساس بها.  إن كنت كثير الاعتماد على الغضب بدلاً من المشاعر الأخرى التي يصعب عليك التعامل معها فحاول زيارة معالج نفسي لتتعلم كيفية التعامل مع تلك المشاعر وتقبلها. الغضب ليس دائماً بالأمر الضار، فقد يكون له غرض صحي عبر حمايتك من الأذى المستمر أو الاعتداء. إن شعرت بأن أحدهم يؤذيك فمن المرجح أن تغضب، وذلك الغضب سيدفعك لمواجهة ذلك الشخص أو إنهاء تعرضك للأذى بطريقة أخرى.  أحياناً لا يقبل المجتمع ظهور الغضب على بعض الناس (النساء بالذات)، ولكن كبح مشاعر الغضب الطبيعية قد يكون له تأثير سلبي على عواطفك وعلاقاتك بالآخرين. قد يكون الغضب صحياً، ولكن قد يكون كذلك ضاراً. قد تحتاج للتعامل مع مشاكل الغضب عبر مساعدة نفسك أو البحث عن مختصين لمساعدتك إن كانت العبارات التالية تنطبق عليك:   الأحداث الهينة تجعلك مشتعلاً بالغضب، مثل انسكاب الحليب أو سقوط شيء من يدك. عندما تغضب فإنك تُظهر سلوكيات عدائية كالصراخ أو الزعيق أو الضرب. المشكلة مزمنة وتحدث باستمرار. أنت تعاني من الإدمان، وعندما تكون واقعاً تحت تأثير المخدرات فإن مزاجك يسوء ويصبح سلوكك أكثر عنفاً.


Следите за хорошей осанкой. Чаще присаживайтесь. Общайтесь с другими людьми, стоя на одном уровне. Старайтесь вставать ближе к высоким людям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تعتقدين أن الانحناء بظهرك يساعدك على أن تظهري أقصر، ولكنه ليس كذلك. الفكرة أنكِ تعتقدين أن الانحناء بظهرك وأكتافك يقلل من طولك سنتيمتر أو اثنين، لكنه في المقابل يجعلك مظهرك غير صحي وكأنك تفتقدين للثقة. الوقفة المتراخية أو المترهلة تعتبر فعل غير صحيح، وقد تسبب لك الألم الجسدي وتلف دائم في العمود الفقري.   بدلًا من ذلك، تمرني على استخدام الوقفة الصحيحة، التي تساعدك على أن تظهري واثقة من نفسك وبأفضل حالاتك. الثقة هي كلمة السر التي تساعد النساء أو الرجال طوال القامة على حد سواء.   ارجعي بكتفيك للخلف وحافظي عليهما مسترخيين. انظري إلى المرآة في محاولة التأكد أنه يمكنكِ رسم خط مستقيم، بدءًا من شحمة الأذن ووصولًا إلى الكاحل. استفيدي من فرص الجلوس في كل مرة يتاح لك ذلك، خاصة في المواقف الاجتماعية وعندما لا يكون هناك الكثير من طوال القامة في المكان غيرك. يساعدك الجلوس على نسيان أنك طويلة القامة، ويضعك في نفس المستوى مع الأفراد الآخرين.  إذا كنت تملكين جذعًا طويلًا، فحاولي أن تجدي لنفسك كرسيًا منخفضًا عن الآخرين، أو مقعد أو كرسي مكتب قابل لضبط ارتفاعه بحسب الرغبة. انتبهي دائمًا إلى وضعيتك وفق مستوى طول الطرف الآخر الذي تتحدثين إليه. إذا كنت فوق منصة معينة تجعلك مرتفعة عن الشخص الذي تتحدثين إليه، فأوجدي لنفسك طريقة للنزول عنها. حتى على الرغم من طول قامتك، فإن التواجد على نفس مستوى الأرضية مع من تتحدثين إليهم يعد أفضل من مضاعفة الأمر والتواجد في مكان أعلى.  على سبيل المثال، إذا كنتِ تتحدثين مع شخص على السلالم، فاهبطي بنفسك بضع درجات لأسفل. من أجل تقليل احتمالية أن يلاحظ الآخرين طول قامتك الفارع، حاولي أن تقفي بجوار الأفراد من نفس قامتك. أثناء التواجد في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضتك المفضلة، حاولي البحث عن الأفراد طوال القامة والتحدث إليهم. إيجاد أفراد من نفس قامتك سوف يساعدك كذلك على الشعور أقل بالخجل، وبالمزيد من الثقة، وهو ما يجعلك تتعاملين بكيفية صحية أكثر مع طول قامتك، دون الحاجة للانحناء أو الهرب من نظرات الآخرين.  إذا كانت أطوال الآخرين الموجودين لا تقارن معك، فمازال بإمكانك على الأقل البحث عن الأطول قامة من بينهم.


Следите за чистотой в салоне. Следите за отсутствием влаги в салоне. Коврики и напольное покрытие должно быть сухим. Следите за качеством воздуха в салоне.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد توفر الأطعمة والبقايا الساقطة في السيارة ظروفًا مُفضلة لبدء نمو العفن والعفن الفطري. قد يكون تنظيف السيارة بالمكنسة الكهربائية بانتظام ونفض حُصر أرضية السيارة وسيلة جيدة لمنع نمو العفن الفطري. تدعم الرطوبة نمو العفن الفطري والذي يسبب الرائحة الكريهة، لذلك من الضروري الحفاظ على جو جاف في السيارة.  امسح أي انسكابات في الحال. أزل حصر الأرضيات المبللة واتركها تجف قبل العودة إلى السيارة. اترك السيارة تجدد الهواء الراكد بالهواء النقي عن طريق ترك النوافذ مفتوحة. في حالة الفيضانات أو الانسكابات الكبيرة حيث يتم غمر السجاد، تأكد من معالجة المشكلة في الحال للوقاية من نمو العفن الفطري إذ ستحتاج السجادة إلى التنظيف وإزالة الرائحة الكريهة والتجفيف تمامًا. ضع في اعتبارك تنظيف السيارة بشكل مهني في حالة تعرضها لغرق كبير. سوف تعود رائحة العفن إذا كان يوجد جودة فقيرة من الهواء، لذلك من الضروري توفير جهاز تحكم بالرطوبة وتهوية جيدة والتأكد من إزالة الهواء المُلوث.  افتح نوافذ السيارة بين كل حين وآخر لإتاحة تدفق الهواء بالداخل. حافظ على الصيانة السنوية لجهاز تكييف الهواء.


Следите за чистотой кухонной раковины. Вытирайте поверхности отбеливателем. Следите за чистотой кухонного пола. Пылесосьте в тем местах, где вы едите. Регулярно выносите мусор. Храните продукты в плотно закрывающихся емкостях. Избавьтесь от гниющей древесины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب النمل أكل جزيئات الطعام الصغيرة، لذلك ينبغي عدم ترك أطباق أو أواني أخرى متسخة في الحوض لفترة طويلة. بعد غسل الأطباق، امسح الحوض باستخدام المناديل الورقية للتأكد من أنك قد أزلت أي مخلفات حلوة من سطح الحوض. فكر في سكب كمية صغيرة من المبيض أو الخل في بالوعة الحوض لإزالة أي بقايا طعام قد تجذب النمل. المبيض مثل الخل يقوم بمسح آثار النمل ذات الرائحة المميزة لغيره، ويمكنه المساعدة في تقليل عدد النمل الذي تراه في بيتك. امسح الأسطح مثل أسطح الطاولات والثلاجة والمرحاض لتساعد على إبقاء النمل بعيدًا. أرضية المطبخ مكان مثالي للنمل للعثور على بقايا طعام صغيرة يعيدونها إلى وكرهم. تأكد من كنس ومسح الأرضية بالماء الدافئ والمبيض بشكل دائم (إن لم يكن كل ليلة) لمنع النمل من التسلل من تحت قدميك. لا يتطلب الأمر العديد من بقايا الطعام أو بعض العصائر المسكوبة لجذب النمل إلى بيتك وإحضار أصدقائهم معهم. بالإضافة إلى الكنس والمسح، قم بتنظيف أي مناطق يتم فيها تناول الطعام باستخدام المكنسة الكهربائية؛ يشمل ذلك غرف المعيشة وغرفة الطعام. يجب عليك إزالة أي قطع صغيرة من الطعام يمكنها جذب النمل ودعوته إلى منزلك لتناول الطعام. إن أي بقايا طعام أو عصائر تقطر في قمامتك سوف تجذب النمل إلى منزلك على الفور. تأكد من إخراج القمامة كل يوم واستخدم حقائب قوية ومتينة لتقليل احتمالية ثقبها وسقوط القمامة منها. سوف يبحث النمل في المنزل عن طعام يمكنه الوصول إليه، لذا فمن الضروري للغاية تغطية الطعام المحفوظ بإحكام. فكِّر في تخزين الأطعمة اللزجة مثل العسل أو دبس السكر أو عصير الفاكهة في الثلاجة. فكر في حفظ مستلزمات الخبز (السكر، الدقيق، إلخ) في أواني أو حقائب محكمة الغلق. ابحث حول محيط منزلك عن أي قطع خشبية أو ألواح أو إطارات خشبية بدأت في التحلل لأن الخشب المتحلل مكان مثالي لأعشاش النمل والدخول من خلاله إلى المنازل. إذا وجدت أي مناطق متحللة، فكر في استبدال تلك المواد لزيادة فرصة إبعاد النمل عن منزلك.


Следите за чистотой лица. Не тяните ресницы. Проверьте состояние щитовидной железы. Посмотрите на состояние волос в других местах. Поговорите с врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من ضمن الأسباب الشائعة لمشكلات الأهداب هو التهاب يسمى التهاب الجفن. وهو عبارة عن فرط نمو للبكتريا على الوجه وأسبابه عديدة، من عدم النظافة إلى وجود طفيليات. وأفضل ما يمكنك القيام به لمنع حدوث تلك المشكلة هو غسل وجهك بانتظام.  إذا تعرض وجهك للبكتريا، مثل أن يلعق حيوان وجهك أو أن تمسحي وجهك أثناء إعداد الطعام، فاغسلي وجهك فوراً. أغلب الذين يعانون من هذا الاضطراب يجذبون شعر رأسهم، ولكن البعض الأخر يجذبون شعر رموشهم أو حواجبهم.  هذا الاضطراب يسمى “اضطراب نتف الشعر". إذا كنتِ تظنين إنك تعانين منه، تحدثي إلى طبيبك المعالج. فهناك أدوية علاجية وحيل سلوكية يمكنها مساعدتك على التوقف عن فعل ذلك والشعور بالمزيد من الاسترخاء.  حتى وإن كنتِ لا تعتقدين بأن لديكِ هذا الاضطراب، فمن الأفضل ألا تشدين شعرك لأي سبب. وإذا وجدتِ أنك لا تستطيعين التوقف، فأعيدي النظر في وجود اضطراب نتف الشعر. أحياناً يكون تساقط الرموش نتيجة لمشاكل داخل الجسم بعيداً عن سطح الجلد. فربما هناك مشاكل في الهرمونات أو الغدة الدرقية تؤثر عليكِ وتقلل أو تمنع نمو الشعر.  وغالباً، سوف تجدين وجود تساقط للشعر في أماكن أخرى من جسمك أيضاً، ولكن ذلك ليس مؤكداً.  إذا كنتِ شابه، فربما يكون لديكِ حالة صحية دقيقة تَتَسبب في وجود مشكلة في هرموناتك. وعلى أية حال، إذا كان عمرك يتعدى 40 أو 50 سنة، فربما يكون سقوط الشعر طبيعي. ولكن حتى مع سقوط الشعر الطبيعي، توجد أدوية يمكنك تناولها لذلك استشيري طبيبك. إذا لديكِ تساقط شعر في رموشك فقط، فربما لديكِ التهاب. على أي حال، إذا لاحظتِ رُقَع لفقدان الشعر في مكان أخر في جسدك (خصوصاً على جانبي رأسك)، فربما يكون لديكِ حالة تسمي الثعلبة. وهو اضطراب شائع نسبياً يتسبب في سقوط الشعر في كل أنحاء الجسم. تحدثي مع طبيبك عن العلاج الذي من الممكن أن يكون مناسبًا لكِ. إذا كانت المشكلة مستمرة أو متكررة، فبالطبع يجب عليكِ التحدث مع طبيبك. فبعض من سقوط الرموش طبيعي ولكن التساقط المفرط لها غالباً ما يكون علامة على مشكلات صحية أخرى. وبعض تلك المشكلات من الممكن أن تكون خطيرة، مثل مشكلات الغدة الدرقية. ولهذا من الأفضل التحدث مع طبيبك تكررت المشكلة أو استمرت لفترة طويلة من الوقت.


Следите за чистотой полотенец. Попробуйте вместо обычного дезодоранта пользоваться минеральным дезодорантом. Увлажняйте кожу Попробуйте регулярно делать маски для лица Попробуйте использовать средства, которые содержат натуральные и органические ингредиенты. Поддерживайте свое тело чистым не только снаружи, но и внутри.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ماذا عن المنشفة التي تستخدمها كل مرة تستحم فيها؟ ما عدد المرات التي يمكنك أن تستخدمها فيها قبل أن تبدأ في إصدار رائحة؟ تتراكم خلايا الجلد الميتة والزيوت الباقية الناتجة عن عدم الاستحمام الجيد على المنشفة. يحتاج التعامل مع ذلك إلى الفرك الجيد بإسفنجة خشنة ومنشفة وفرشاة أو أي شيء مشابه. يكمن السر في التخلص من أكبر عدد ممكن من خلايا الجلد الميتة والتي على وشك أن تموت والزيوت "قبل" استخدام المنشفة.  للحفاظ على نظافة جسمك قدر الإمكان، يجب أن تغسل منشفتك بشكل منتظم وتخزينها بشكل جيد حتى تجف جيدًا. اغسل منشفتك بعد 2-3 استخدامات. لا تترك المنشفة المبللة على أرض الحمام أبدًا وإلا سوف تبدأ في التعفن والاتساخ بسرعة. يجب تعليقها جيدًا والسماح لها بأن تجف تمامًا. يقتل مزيل عرق الملح الصخري العضوي البكتيريا المسببة للرائحة كما أنه يساعد على تنظيف العقد الليمفاوية. عند البدء في استخدام مزيل العرق المعدني، قد تصبح رائحتك نفاذة لمدة أسبوع إلى أسبوعين، لكن لا تفقد الأمل لأن ذلك يعني أنه يخلصك من كل البكتيريا التي تراكمت نتيجةً لاستخدام مزيل العرق العادي.  للتحكم في الرائحة أثناء تخلص جسمك من السموم، احصل على زيوت عطرية علاجية (يانج ليفينج أو دوتيرا) مثل: الخزامى أو الورد أو الليمون أو مزيج تنقية وغيرها الكثير، وضعها على إبطيك مباشرةً لتخفيف الرائحة. ابتعد عن مضاد التعرق. على الرغم من أن الثقافة العامة قد نشرت الاعتقاد بأن العرق مقرف ومنفر، يتسبب إيقاف إبطيك عن التعرق في سد العقد اللمفاوية في الجسم. توجد العقد اللمفاوية في أجهزة جسمنا بالكامل وهي مفيدة لعدة أسباب حيث أنها تساعد على تقوية جهاز المناعة والتخلص من السموم والرائحة. بعد كل استحمام أو اغتسال، قد تحتاج إلى وضع المرطب على بشرتك للحفاظ على صحتها. حتى إذا كانت بشرتك دهنية، يجب استخدام المرطب بشكل منتظم للحفاظ على ترطيب بشرتك. عادةً ما يحتوي المرطب التجاري على بعض الدهون الطبيعية والمكونات الأخرى التي يفرزها جسمك بشكل طبيعي. ابحث عن المرطبات ذات الأساس المائي. حدد المناطق التي تسبب المشاكل، مثل: كعب القدمين والمرفقين والركبتين، وضع المرطب على تلك المناطق كل يوم قبل الخلود إلى الفراش. يمكن أن يساعد ذلك على تطرية البشرة وتحسين الصحة العامة. . يمكنك استخدام علاجات الوجه كأكياس أو أقنعة الوجه بشكل منتظم خلال الأسبوع لتنظيف وشد بشرة وجهك. هناك عدة أنواع من العلاجات الطبيعية...


Следите за чистотой пораженного сыпью участка. Нанесите на кожу присыпку. Наносите масло. Добавьте к базовому маслу эфирное. Проверьте свою реакцию на смесь масел. Примите овсяную ванну.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن المنطقة ستكون حساسة ويمكن أن تتعرق، فمن الأفضل غسلها بصابون خفيف وغير معطر. اغسلي المنطقة واشطفيها باستخدام الماء الدافئ أو البارد مع التأكد من شطف الصابون تمامًا، حيث يمكن للصابون الإضافي المتبقي أن يهيج بشرتكِ أكثر.  استخدمي صابون زيت نباتي. ابحثي عن صابون مصنوع من الزيت النباتي (مثل زيت الزيتون أو النخيل أو الصويا) أو الجليسرين النباتي أو زبد النبات (مثل جوز الهند أو الشيا). احرصي على الاستحمام بعد التعرق الشديد لمنع الرطوبة من الاحتباس في منطقة الطفح الجلدي. بعد تنظيف بشرتكِ وتجفيفها، يمكنكِ وضع بودرة خفيفة لمنع الرطوبة من التراكم في بشرتكِ. اختاري بودرة الأطفال غير المعطرة، لكن تحققي أولًا لتعرفي إن كانت تحتوي على بودرة التلك (والتي يجب استخدامها بكميات صغيرة فقط).  إذا كانت بودرة الأطفال التي تستخدمينها تحتوي على بودرة التلك، فاستخدميها بحذر وبنِسب قليلة، حيث تربط بعض الأبحاث العلمية بين بودرة التلك وزيادة خطر الإصابة بسرطان المبيض لدى النساء. لا تستخدمي نشا الذرة لأن البكتيريا والفطريات يمكن أن تتغذى عليها في الواقع، مما يتسبب بالتالي في التهاب الجلد. حافظي على ترطيب ساقيكِ حتى لا يحدث التهيج عند احتكاكهما. استخدمي مواد الترطيب الطبيعية مثل زيت اللوز أو زيت الخروع أو اللانولين أو زيت الكالندولا. تأكدي من كون بشرتكِ نظيفة وجافة قبل وضع زيت الترطيب. يمكنكِ أيضًا وضع طبقة من الشاش النظيف فوق الطفح لحماية الجلد. استخدمي المرطب مرتين في اليوم أو أكثر إذا لاحظتِ أن الطفح الجلدي لا يزال يحك ملابسكِ أو بشرتكِ. في حين أن ترطيب بشرتكِ أمر مهم، يمكنكِ أيضًا استخدام الزيوت العطرية الأساسية التي تحتوي على خصائص علاجية بجانب المرطب. يمكنكِ إضافة العسل كذلك لخصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للفطريات. لاستخدام الأعشاب، أضيفي قطرة أو اثنتين من أي من الزيوت التالية إلى 4 ملاعق من زيت الترطيب الذي تستخدمينه:  زيت الكاليندولا (الآذريون): يمكن لزيت هذه الزهرة أن يشفي جروح الجلد ويعمل بمثابة مضاد للالتهابات.  نبتة سانت جون: عادة ما تستخدم لعلاج الاكتئاب والقلق، لكنها تستخدم عادة لعلاج التهيجات الجلدية. يجب على الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات عدم استخدام نبتة سانت جون.  زيت زهرة العطاس (الأرنيكا): هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لفهم الخصائص العلاجية لهذا الزيت العشبي الذي يُستخلص من براعم الزهور. يجب على...


Следите за чистотой рук. Старайтесь, чтобы вирус не передался окружающим. Аккуратно мойте лицо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد إيقاف نمو القروح الباردة أو منعها من الانتشار فإنه من الضروري أن تحافظ على النظافة الجيدة، وكذلك نظافة يديك عن طريق غسلها بانتظام بالماء والصابون للحد من فرص انتشار العدوى. يجب عليك ألا تحاول لمس القرح الباردة على الإطلاق، ولكن قد يحدث هذا بدون قصد لذا الحفاظ على يديك نظيفتين هو أمر ضروري.  إذا كنت قد لمست تلك القروح، تأكد من أن تغسل يديك بعد ذلك على الفور، إذا لم تغسل يديك فإنه من الممكن أن ينتشر الفيروس إلى أجزاء أخرى من جسدك. يجب أن تكون واعي تمامًا إلى أن الجزء الهام من الحفاظ على النظافة الجيدة هو تجنب خطر انتقال الفيروس إلى شخص آخر، لذا يمكنك اتخاذ الخطوات اللازمة ضد ذلك عن طريق القيام بأشياء بسيطة مثل عدم مشاركة أشياءك التي تلامس المنطقة المصابة بالقروح الباردة مع الآخرين، كذلك لا تشارك أشياءك الخاصة مثل المناشف والأكواب وملمع الشفاه وشفرات الحلاقة وفرشاة الأسنان مع الآخرين.  من المهم أيضًا عدم تقبيل أي شخص أو القيام بالجنس الفموي، لأن هذا قد ينقل الفيروس لشريك حياتك.  إذا قام شخص مصاب بالقروح بالباردة بممارسة الجنس الفموي، فإنه قد ينقل الفيروس لشريكه ويسبب العدوى في الأعضاء التناسلية. إذا كنت مصابًا بالقروح الباردة فإنه يمكن أن تُؤذي وجهك أثناء غسله، لذا عليك أن تتذكر دائمًا بأنك لا تريد تهيج القروح. اغسل وجهك مرتين يوميًا فقط واستخدم الصابون الخفيف، إذا كان هناك تهيج في القروح فقم باستخدام الماء فقط وتذكر أن تغسل يديك قبل أن تغسل وجهك.


Следите за чистотой своего тела. Носите красивую одежду. Хорошо пахните. Следите за телом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على الاستحمام بانتظام واستخدام مزيلٍ لرائحة العرق لتجنب أن تفوح منك رائحة كريهة تنفر الآخرين. افعل ذلك وستلاحظ تغييرًا كبيرًا في تعامل الآخرين معك. ليس مطلوبًا منك أن ترتدِ ماركات عالمية، لكن اهتم باختيار الملابس التي تناسبك وأن تكون ملابسك جيدة غير بالية أو قديمة، ولا تهتم بالماركات العالمية فالفتاة التي تستحق أن تكون شريكة حياتك لن تركز على أمر كهذا. لكن لا ترتدِ شيئًا يجعلك محرجًا عند مقابلتها. مثلما تعجبك الفتاة التي يفوح منها العطر الجذاب كأميرة خرجت لتوها من أرض الحكايات الساحرة، تحب الفتيات أيضًا الرجال الذين يضعون عطورًا جذابة. يمكنك أن تستخدم مزيلًا لرائحة العرق فقط أو استخدام عطر ذي رائحة لطيفة؛ المهم أن يتم استخدام العطر باعتدال وبشكل صحيح كي لا تبدو وكأنك قد استحممت به. فمثلما يحب الرجل الفتاة الرشيقة، تحب الفتاة أيضًا الرجل الرشيق. لا يهم إن كنت تملك عضلات بطن أم لا، المهم أن يكون جسمك متناسقًا وصحيًا فلا عليك أن تصبح مثل بطل كمال الأجسام أرنولد شوارزنيجر. كما أن ذلك سيجعلك مرتاحًا وواثقًا من نفسك وسيساعدك على جذب الفتيات.  لا يعني هذا التقليل ممن لديهم وزن زائد، لكن الأمر ببساطة هو أن عدم ممارسة الرياضة تعطي انطباعًا عن قلة الاهتمام بالنفس والصحة كما يجب. إن كنت تعاني أنت والفتاة التي تحاول جذب انتباهها من السمنة فعليك العمل لخسارة هذا الوزن الزائد قبل أن تطلب منها فعل الأمر ذاته.


Следите, не покраснело ли то место, куда попало стекловолокно. Обратитесь за медицинской помощью, если нити стекловолокна остались в коже. Защищайтесь от стекловолокна в будущем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استوضح مع الوقت الفرق بين الحكة والالتهاب، فالعلاج مختلف.  قد تجعل شظايا الألياف الزجاجية الجلد يلتهب، وهو ما يظهر في صورة احمرار مع حكة شديدة وجروح سطحية صغيرة، وهذا الالتهاب يزول مع الوقت. ريثما يحدث ذلك، حاول تجنب التعامل مع الألياف الزجاجية، كما يمكنك استعمال كريم يحتوي على السترويد أو مادة ملطفة كالفازلين لتخفيف تهيج الجلد.  إذا حدث مع الالتهاب سخونة زائدة أو صديد، فهذا يعني حدوث عدوى. في هذه الحالة استشر طبيبًا في أقرب وقت حتى يصف لك العلاج المناسب. قد لا يتهيج جلدك من الشظايا فورًا بل قد يتأخر ذلك، لهذا استعن بالطبيب حتى يزيلها لك. إذا اشتبهت في وجود التهاب، فاذهب للطبيب في أسرع وقت. ارتدِ قفازات واقية وملابس لا تستطيع الشظايا اختراقها. لا تحك جلدك أو تدعكه إن تجمعت عليه بعض الشظايا ولا تلمس عينيك أو وجهك عند التعامل مع الألياف الزجاجية. كذلك ضع نظارات واقية وكمامة حتى لا تدخل الألياف في عينيك أو تستنشقها.  إذا حككت جلدك فقد تصير الألياف الموجودة فوق الجلد شظايا محشورة فيه. الأفضل أن تمرر عليها الماء الجاري فيغسل جلدك منها. بعد أن تنتهي من العمل مع الشظايا الزجاجية، اغسل يديك جيدًا واخلع ثيابك فورًا حتى تُغسَل (منفصلة عن الثياب العادية التي لم تتعرض للألياف الزجاجية).  الأفضل ارتداء سراويل وقمصان بأكمام طويلة، فهذا يقلل من فرص وصول الشظايا إلى الجلد وتهييجه أو الدخول فيه. اشطف عينيك بماء بارد لمدة 15 دقيقة إذا دخلت فيها بعض الشظايا بالخطأ. إياك أن تدعكهما، واطلب الكشف الطبي إن استمر التهيج بعد هذا الشطف.


Следите, чтобы ваш рацион состоял из здоровой пищи. Снизьте потребление натрия. Ограничьте употребление алкоголя. Ограничьте потребление кофеина. Воздерживайтесь от красного мяса. Увеличьте потребление омега-3 жирных кислот.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضر ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم الانبساطي. ابدأ بزيادة ما تتناوله من الأطعمة الكاملة وامتنع عن الأطعمة المعالجة والغنية بالسكريات والدهون.   حاول أن تحصل على 6 إلى 8 حصص يوميًا من الحبوب الكاملة (تعد شريحة من الخبز حصة واحدة) و4 إلى 5 حصص من الخضروات (1/2 فنجان من الخضر المطهية هي حصة واحدة) و4 إلى 5 حصص من الفاكهة (يعتبر 1/2 فنجان من عصير الفواكه حصة واحدة).   كذلك يجب أن تعمل على تناول حصتين إلى ثلاث من منتجات الألبان (يعتبر فنجان من الحليب الخالي من الدسم حصة واحدة) و6 حصص أو أقل من السمك/الدواجن/اللحم الخالي من الدهون (يعتبر 85 جم من اللحم المطهي حصة واحدة) و4 إلى 5 حصص من المكسرات/البذور/الخضر يوميًا (تمثل ملعقتان صغيرتان من زبدة الفول السوداني حصة واحدة).   قلل من تناولك من السكريات إلى 5 حصص أو أقل في الأسبوع.   يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في موازنة تأثير الصوديوم، لذا ضع في اعتبارك تناول المزيد من الخضروات والفواكه الغنية بالبوتاسيوم على وجه التحديد بما في ذلك البرتقال والأفوكادو والبقول والخضر والبطاطس والطماطم. يسبب الإفراط في تناول الصوديوم احتباس الماء ويجبر قلبك وشرايينك على العمل بجهد أكبر لضخ الدم في جسمك. لا تتناول أكثر من 1500 مجم من الصوديوم يوميًا. استخدم الملح البحري بدلًا من ملح الطعام الذي يحتوي عادة على إضافات صناعية تضر صحتك.   تذكر أن ملعقة صغيرة من ملح الطعام تحتوي 2300 مجم من الصوديوم في المتوسط. يستهلك الشخص المتوسط حوالي 3400 مجم من الصوديوم يوميًا، أي أكثر من ضعف الكمية الموصى بها. يمكن أن تتسبب كثرة الصوديوم في احتباس الماء بجسمك، مما يزيد من مقدار الجهد الذي يتحتم على قلبك وأوعيتك الدموية القيام به، وبالتالي يرفع الصوديوم الزائد ضغط الدم الانبساطي والانقباضي. تفقد الوصفات وملصقات الطعام والتزم بالأطعمة التي تحتوي 140 مجم أو أقل من الصوديوم في كل حصة. قلل الملح ومكسبات الطعم وصودا الخبز والبيكنج بودر (مسحوق الخبيز) وفوسفات ثنائي الصوديوم وأي مركب يحتوي الصوديوم أو "Na" في تكوينه. اعتمد على الأعشاب الأخرى والتوابل والمكونات المنكهة الطبيعية لتعزيز نكهة الطعام بدلًا من الملح. تظهر الدراسات أن الاعتدال في شرب الكحول يمكن أن يحسن صحة القلب، لكن شرب...


Следите, чтобы кожа оставалась влажной, и увлажняйте ее. Отшелушите кожу Не допустите солнечного ожога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيجعل الترطيب سمرتك أفضل وستدوم لمدة أطول، لكن احرص على ألا تستحم لمدة أربع ساعات بعد دهن مستحضر الاسمرار حتى لا تبهت سمرتك.  ممارسة الرياضة قبل الاسمرار طريقة أخرى لتحسينه، ذلك أن الرياضة تزيد من سريان الدم ما يؤدي لسمرة أفضل. لتندية بشرتك يجب أن تشرب الكثير من الماء خلال اليوم، وكذلك سيمنع ترطيبُ بشرتك بالمستحضر السمرةَ من التلاشي. بشرتك. يعني هذا أن تزيل خلايا الجلد الميتة من بشرتك، ما سيؤدي لسمرة أفضل.  وكذلك سيزيل التقشير أي بقع من الجلد الخشن ما سيحسن الحالة العامة لبشرتك. يمكنك أن تقشر بشرتك باستخدام لوفة أو قفاز تقشير أو منتج للتقشير.  حرك منتج التقشير في دوائر صغيرة على كل أنحاء جسمك لإزالة خلايا الجلد الميتة وتنعيم البشرة، وكذلك للحصول على سمرة متساوية وإدامتها مدة أطول. إن لم تتبع الأسلوب السليم لاكتساب السمرة، فسينتهي بك الأمر بحروق عنيفة بدل سمرة حسنة المظهر، لذا اتبع الخطوات رأفةً ببشرتك.  ستكون بشرتك أقل عرضة للحروق إن كنت أسمرَ بطبيعتك أو تقضي وقتًا طويلًا في الشمس. كن حريصًا ألا تتعرض لها أكثر من اللازم؛ فذاك قد يسبب لك الإعياء أو حروقًا شديدةً، واعلم أن أي سمرة لا يسبقها مستحضر يُدهن أو يُرش يجب أن تُكتسب بالتدرج ومع وقاية كافية من أشعة الشمس. لا تستعمل زيت الأطفال لاكتساب السمرة فقد يسبب ذلك حروقًا شديدةً. بدلًا من ذلك، استعمل مستحضر سمرة بمعامل وقاية كافٍ، عادةً 15 أو أكثر. عكس الاعتقاد الشائع، لن يمنعك هذا من اكتساب السمرة، لكنه سيحمي بشرتك أن تصيبها الأشعة فوق البنفسجية بالجفاف أو الشيخوخة المبكرة أو حتى سرطان الجلد.


Следите, чтобы кожа под грудью оставалась сухой. Подумайте, что могло вызвать раздражение. Носите бюстгальтер правильного размера. Перейдите на ношение одежды из хлопчатобумажной ткани.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تساعد الرطوبة الموجودة تحت الثدي على عدوى الجلد والطفح الجلدي. اعملي على إبقاء الجزء السفلي من الثدي جافًا لمنع الطفح الجلدي.  نظّفي وجففي منطقة تحت الثدي بعد ممارسة الرياضة.  تأكدي من تجفيف منطقة ما تحت الثدي من وقت إلى آخر في الأيام الحارة عندما تتعرقين كثيرًا. قد ترغبين في استخدام مروحة لتجفيف منطقة ما تحت الثدي. يمكن أن تسبب بعض المستحضرات الطفح الجلدي. إذا كنت تستخدمين نوعًا جديدًا من الصابون أو الشامبو أو اللوشن أو منظف الأقمشة أو أي مستحضرات أخرى تلامس بشرتك، توقفي عن استخدامها. لاحظي ما إذا اختفت الأعراض. إذا فعلت، تجنّبي هذا المستحضر في المستقبل. قد تساهم حمالة الصدر الكبيرة او الصغيرة في تهيّج البشرة مما يسبب الطفح الجلدي على الثدي. اشتري حمالات صدر مصنوعة من قطن وأقمشة مطاطية عالية الجودة. يجب ألا تشتري حمالات صدر مصنوعة من الأقمشة الصناعية، حيث إنها قد تسبب تهيّج البشرة. إذا كنتِ غير متأكدة من مقاس حمالة الصدر الخاص بك، اذهبي إلى متجر الملابس الداخلية واطلبي قياسًا. تجنّبي السلوك الداخلية إذا أمكن أو تأكدي من عدم وخزها أو حكها لبشرتك. يمكن أن تساعد الأقمشة القطنية على تقليل الرطوبة تحت الثدي. كما أنها تمرر الهواء أكثر من خيارات الأقمشة الأخرى وتمتص الرطوبة بشكل أكثر فعالي. اهدفي إلى الملابس المصنوعة من أقمشة قطنية 100%.


Следите, чтобы кухонная раковина оставалась чистой и сухой. Часто подметайте и мойте пол. Пылесосьте те участки, где могут оказаться какие-либо крошки. Регулярно выбрасывайте мусор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بتنظيف وغسل الأطباق التي تود تركها ليلًا في حوض الغسيل جيدًا.  تأكد من عدم وجود بقايا للطعام والتي قد تجذب النمل أثناء الليل.  اسكب القليل من الكلور في مصفاة الحوض لتتخلص من روائح بقايا الطعام. لا يحتاج النمل لأكثر من كسرة صغيرة من الطعام حتى يبدأ في جلب المزيد من النمل، لذا تأكد من تنظيف أي قطع من الطعام قد تسقط على الأرض وتختبئ تحت أدوات المطبخ.  قم بكنس الأرض للتخلص من كل ما قد يصلح طعامًا النمل. قم بمسح الأرض مستخدمًا محلول يتكون نصفه من الكلور والنصف الآخر من الماء.   يمكنك أيضًا استخدام محلول نصفه من الخل والنصف الآخر من الماء، فالمهم هو استخدام مادة منظفة معقمة للقضاء على أثر النمل. يمكنك رش محلول الخل والماء بالقرب من أطباق طعام حيوانك الأليف لتمنع النمل من التجمع بها. فذلك أيضًا سيساعد على التخلص من فتات الطعام التي قد تجذب النمل إلى منزلك.  تعد هذه الخطوة هامة للمنازل المفروشة بالسجاجيد خاصةً، فمن الأصعب رؤية بقايا الطعام على السجادة. استعمل أكياس قمامة من أنواع جيدة وقوية التحمل، وتخلص من القمامة بمعدل سريع لا يسمح للنمل بالتلصص على محتويات سلة القمامة للبحث عن الغذاء.   قد يسمح وجود ثقب في كيس القمامة بتسرب الروائح التي قد تجذب النمل. جرب أن تنثر القليل من مسحوق صودا الخبز أسفل سلة القمامة لتتخلص من الروائح ومن النمل الذي تجذبه روائح الطعام.


Следует знать, в каких случаях нужно сразу промывать глаза. Позвоните в токсикологический центр. Используйте станцию промывки глаз. Промывайте глаза 15 минут. Если станция недоступна, то воспользуйтесь водопроводной водой. Обратитесь к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الحالات، كحين تتعرض عيناك إلى أي عنصر مهيج أو ملوث، لا تأبه بغسلها بغسول العين المعقم،  بل يجب أن ينصب تركيزك حول غسل عينيك فوراً وبكثرة ثم اللجوء إلى المساعدة الطبية، إن رششت بمحض الخطأ على عينيك أي مادة كيماوية كأي حمض أو مادة قلوية أو مادة آكلة أو أي نوع آخر مهييج للعين، توقف عما تفعله فوراً واغسل عينيك بالمياه. يمكنك اللجوء إليه لطلب النصيحة، وسينصحوك إما بأن تغسل عينك أو اللجوء إلى العناية الطبية فوراً حسب الكيماويات الموجودة بداخل هذا الملوث.   على سبيل المثال، بعض المواد الكيماوية كغالبية المعادن القلوية تتفاعل بشكل عنيف مع المياه. سيسهل على مركز مكافحة السميات تحديد الخطوات الصحيحة التي عليك اتباعها. إن نصحوك باستدعاء الإسعاف وغسل عينيك، كلف أي شخص بجوارك بأن يتصل بالإسعاف بينما تركز أنت على غسل عينيك، كلما أسرعت إلى المشفى، زادت احتمالية وقايتك من الإصابات الخطيرة أو فقد بصرك. في غالبية الأماكن التي يحتمل فيها رش الكيماويات الخطيرة على العين ستكون مجهزة بمحطات خاصة لغسل العين وهي مصممة من أجل مثل هذه المواقف.   انتقل فوراً إلى محطة غسل العين، اضغط على المقبض الذي يجب أن يكون محدداً بوضوح ويسهل الوصول إليه ووجه وجهك أمام صنبور المياه الذي سيرش المياه بنسبة ضغط ضعيف، افتح عينيك جيداً بقدر المستطاع، ربما تستخدم يديك لفتحهما جيداً. لا تبطل المياه مفعول الكثير من المواد الكيماوية، ولكنها تخففها وتغسلها منها بكل بساطة، لذلك يرجح استخدام كميات هائلة من المياه، لا يجب أن يقل معدل الغسل بها عن لتر ونصف في الدقيقة لمدة 15 دقيقة. إن كنت غير قادر على العثور على محطة غسل العين فوراً، اتجه إلى أقرب حوض بأقصى سرعة ممكنة، مياه الصنبور ليست مثالية لغسل العين لأنها ليست معقمة كالمياه النقية المستخدمة في الكثير من المعامل ولكن من الضروري غسل المواد الكيماوية وإخراجها من عينيك بدلاً من الانشغال باحتمالية إصابتك بأي ضرر.   رش المياه بداخل عينيك المفتوحتين بكل سخاء، واصل القيام بذلك من 15 إلى 20 دقيقة على الأقل.  إن كان حوضك به صنبوراً قابلاً للضبط، وجهه مباشرة نحو عينيك بنسبة ضغط منخفضة وبدرجة حرارة دافئة وافتح عينيك بأصابعك جيداً تحته. إن نصحك مركز مكافحة السميات باللجوء إلى الرعاية الطبية فور غسل عينيك جيداً، فلتأخذ بنصيحتهم إذن.