Не используйте пестициды и гербициды. Меняйте бетонные покрытия на газоны.  Предотвращайте эрозию почвы Собирайте и компостируйте садовые отходы. Следите за состоянием своего автомобиля.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُرش هذه المواد الكيميائية على سطح الساحة، ولكن عندما تهطل الأمطار تتسرب هذه المواد إلى أعماق الأرض وتصل إلى المياه الجوفيه في باطن الأرض. للمياه الجوفية الملوثة تأثير سلبي على البيئة والناس الذين يعتمدون عليها أيضًا. حاول استبدال هذه المواد الضارة بطرق طبيعية للتخلص من الآفات والحشائش الضارة.  ابحث عن ممارسات بستنة عضوية لإيجاد وسائل مبتكرة للتعامل مع آفات الحديقة. على سبيل المثال: يمكن التعامل مع العديد من الآفات عن طريق استخدام حل بسيط وهو عبارة عن حصن ملئ بالصابون والماء. تساعد زراعة أنواع محلية في هذا الأمر حيث أن الأنواع المحلية متطورة ولها مقاومة للآفات والأعشاب الضارة في المنطقة. من الممكن أن تكون الأنواع المحلية في بلدان أخرى أكثر عرضة للمرض أيضًا. عندما يكون المنزل محاط بساحات خرسانية وأسطح أخرى، فإن مجموعة المواد الكيميائية ستتسرب من خلال حمام السباحة والمجاري المائية إلى المياه الجوفية بدلا من توزيعها بشكل متساوِ وبقائها بالقرب من السطح. قد يكون مغريًا أن تمهد الساحة الخاصة بك بحيث لا يمكنك جز العشب في الحديقة ولكن الحفاظ على فنائك أفضل بكثير للبيئة. عندما يحصل تآكل للتربة وينتهي بها المطاف في الجداول المائية والأنهار والمجاري المائية الأخرى، فإن المواد الكيميائية التي توجد في التربة تمتزج مع المياه وتؤدي إلى مشاكل للحياة النباتية والحيوانية. على سبيل المثال: يؤدي ارتفاع مستويات الفوسفور في المياه إلى تكاثر الطحالب التي من شأنها قتل أعداد كبيرة من الأسماك. أفضل طريقة لمنع تآكل التربة هو الحفاظ على التربة في مكانها عن طريق زرع الكثير من الأشجار والشجيرات والحشائش والأراضي الخضراء. تثبت جذور النباتات التربة في مكانها وتحافظ عليها من السقوط في الماء. من الممكن أن تنتقل نفايات الفناء بسهولة إلى مجاري المياه عندما تمطر. حتى في حالة عدم احتواء النفايات على مواد كيميائية مثل المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب، فإن إدخال كميات كبيرة من العصيان والأوراق وقصاصات الأعشاب من الممكن أن تغطي الممرات المائية بكميات كبيرة غير صحية من المواد الغذائية.  يجب وضع السماد في تربتك في صندوق أو برميل لمنع المواد من الانجراف بعيدًا. توفر بعض البلديات هذه الخدمة مجانًا أو بتكلفة بسيطة. استخدام آلة الجزازة لتمهيد العشب بدلا من تعبئة قصاصات العشب. تُضيف آلالات الجز طبقة طبيعية من السماد على حديقتك ولست بحاجة إلى التخلص من...


Не используйте продукты, которые сушат ваши губы. Не облизывайте губы. Защищайте губы в течение ночи. Пейте много воды. Попробуйте использовать увлажнитель воздуха.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المحتمل أن يحتوي بلسم الشفاه الذي تستخدمينه المتواجد في الصيدليات على مكونات تُسبب الجفاف لشفتيكِ بمرور الوقت. داومي على استخدام مرطب شفاه جيد يحتوي على المكونات المرطبة، وتجنبي استخدام المنتجات (مثل أحمر الشفاه وملمع الشفاه) التي تحتوي على أحد مهيجات البشرة التالية:  الكحول العطور السيليكون البارابين الكافور أو الأوكالبتوس أو المنثول المنكهات مثل القرفة والحمضيات والنعناع حمض الساليسيليك قد تضطرين للعق شفتيكِ عند شعورك بجفافهم، ولكن تُسبب الإنزيمات الموجودة في لعابك إلى جفاف شفتيكِ أكثر. قاومي رغبتك المُلحة في لعق شفتيكِ كما هو الحال في مقاومة رغبتك في شد شفتيكِ أيضًا. هل تستيقظين دائمًا بشفاه جافة؟ قد يكون سبب ذلك نومك وفمكِ مفتوح. تجف شفتيكِ سريعًا عند التنفس طوال الليل من فمك. قد يصعب عليكِ تغيير عادات التنفس، ولكن يمكن حل المشكلة من خلال رغبتك في حماية شفتيكِ أثناء الليل. تذكري وضع بلسم الشفاه كل ليلة قبل الخلود للنوم حتى تستيقظين بشفاه رطبة بدلًا من شفاه مقشرة وجافة. من الآثار الجانبية لجفاف الجسم الشفاه الجافة والمتشققة. قد يكون سبب جفاف شفتيكِ عدم شرب كمية كافية من المياه طوال اليوم. اشربي المياه بمجرد شعورك بالعطش وحاولي استبدال شرب القهوة والصودا بالمياه. ستُصبح شفتيكِ أكثر نعومة ورطوبة بعد بضعة أيام من شرب المياه بانتظام.   يُسبب الكحول الجفاف. إذا كنتِ تُعانين من شفاه جافة عند الاستيقاظ من النوم، حاولي الامتناع عن شرب الكحول قبل النوم ببضعة ساعات واشربي الكثير من المياه بدلًا منها. اصطحبي معكِ دائمًا زجاجة مياه صحية طوال اليوم للشرب منها بمجرد شعورك بالعطش. إذا كانت بشرتك جافة بشكل طبيعي، يمكنك اللجوء لجهاز الترطيب وخاصة خلال فصل الشتاء. تُضيف أجهزة الترطيب الرطوبة للهواء الجاف مما يهون الأمر على بشرتك. ضعي جهازًا في غرفة نومك ولاحظي حدوث أي فرق في بشرتك بعد بضعة أيام من استخدامه.


Не используйте продукты, содержащие пероксид бензола и гликолевую кислоту. Не натирайте воском кожу, которую лечите Ретин-А. Не подвергайте кожу губительному воздействию солнца. Нельзя использовать Ретин-А, если вы беременны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حمض الجليكوليك وبيروكسيد البنزويل هم مكونان شائعان في مستحضرات العناية بالبشرة. مع ذلك، يقع هذان المكونان تحت قائمة المكونات المجففة للبشرة لذا يفضل تجنبهما تمامًا عند استخدام علاج قوي كالرتِن-أ. يكمن سر عمل الرتِن-أ في إزالته للطبقات الخارجية من البشرة. نتيجةً لذلك، تصبح البشرة رقيقة وضعيفة. لذا لا ينصح باستخدام الشمع على الوجه أثناء استخدام كريمات رتِن-أ. يتسبب علاج رتِن-أ في زيادة حساسية بشرتك تجاه ضوء الشمس، وهو السبب الذي يجعلنا ننصحك باستخدامه ليلًا. مع ذلك، يجب أن تتخذي الاجراءات الوقائية اللازمة أثناء ساعات النهار والتي تتمثل في استخدام واقي الشمس "كل يوم". لا يهم ما إذا كان الطقس مشمسًا أو غائمًا أو ممطرًا أو حتى مثلجًا، تحتاج بشرتك إلى الحماية. لا يجب استخدام كريمات رتِن-أ إذا كنت حاملًا أو تظنين أنك حامل أو تحاولين الحمل أو ترضعين نظرًا لبعض التقارير التي تشير إلى حدوث حالات تشوه الأجنة بعد استخدام علاجات التريتينوين.


Не используйте ту же тактику в ответ. Поймите, что вы не сможете изменить супруга. Знайте, когда уходить. Уходите, если решились.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احذري من مُخاطبته بنفس الطريقة والألفاظ التي يُحدثك بها مهما غالبتك الرغبة في فعل ذلك. لن يُفيدك التصرف على هذا النحو وإنما فقط ستنحدرين لمستواه في التعامل. يجب أن يسعى هو للحصول على المساعدة وتغيير سلوكه، وإذا لم تكن لديه نية ذلك فعليكِ بالعمل على الخروج من تلك العلاقة بسلام ولو لفترة مؤقتة إلى أن يقتنع هو بضرورة الحصول على المُساعدة وربما الذهاب لجلسات العلاج النفسي. تتسم بعض ردود الفعل بالقدرة على إشعارك بالرضا ولكن بصورةٍ لحظية وحسب، على سبيل المثال عندما تقولين له "سوف أغادرك للأبد إذا ما استمريت في إهانتي بهذه الألفاظ"، لكن عليكِ بالتفكير في منطقية رد فعلك ووضع حدًا زمنيًا لتوقيت مُغادرتك. هل تبقين معه بينما يحاول التغيير من تصرفاته؟ متى يحين الوقت للمُغادرة؟ شاركي خطتك مع شبكة الدعم الخاصة بك حتى تحصلين على المساعدة عندما يحين الوقت. يستحيل في أغلب الحالات إصلاح العلاقات الزوجية القائمة على الإساءة اللفظية من طرف الزوج؛ لهذا لا تتركي نفسك عُرضة للتهديد المستمر وغادري وفقًا للخطة التي وضعتها عندما يتعدى هو الحدود المُتفق عليها. تواصلي مع أصدقائك وعائلتك واعلميهم بمُغادرتك وكيفية الوصول إليك عند الضرورة.  غيّري رقم هاتفك الخلوي واعطي الرقم للأصدقاء والعائلة محل الثقة وحسب، اطلبي منهم عدم مشاركة الرقم مع أي شخص. تأكدي من حذف تاريخ مُحرّك البحث على أجهزة الكمبيوتر التي تتشاركان استخدامها. إذا ما قلقتِ حيال تصعيده للموقف، فيُمكنك ترك تاريخ بحث زائف عن مُدن أبعد بكثير من وجهتك وأرقام هواتف الفنادق بتلك المُدن التي لن تذهبي إليها أصلًا. اذهبي للمكان الآمن سابق التجهيز سواء كان منزل أحد الأصدقاء أو المعارف الذين لا يعرفهم زوجك أو حتى فندق. اتركي لزوجك رسالة ورقية بشأن قرارك بالمُغادرة ونيتك في تصعيد الأمر بالطلاق أو غير ذلك، اعلميه بإمكانية التواصل معكِ عن طريق أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك وأنه غير مسموح له بالتواصل معكِ مُباشرةً.


Не используйте шкафчик в ванной комнате. Не храните таблетки в холодильнике. Не держите их рядом с духовкой или раковиной. Можно хранить витамины и добавки в спальне. Используйте воздухонепроницаемый контейнер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في كثيرٍ من الأحيان يُخَزِن الأفراد الفيتامينات وأقراص المكملات الغذائية في خِزانات الحمام الخاصة بهم. أظهرت الأبحاث أن رطوبة الحمامات يمكن أن تقلل من فاعلية وقوة أقراص الفيتامين مع مرور الوقت، ويُعرف تدهور فاعلية الفيتامينات في الظروف الرطبة بالتميُع.  يقلل هذا من جودة المنتج وعمره الافتراضي، كما يعني أنك لن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي دفعت ثمنها. وبالإضافة إلى ذلك، فإن فتح وإغلاق زجاجات الفيتامينات والمكملات في مكان رطب يحبس قليلًا من الرطوبة داخل الزجاجة في كل مرة. بعض الفيتامينات بشكل خاص تميل إلى التحلل في الظروف الرطبة، مثل فيتامين بعض الفيتامينات بشكل خاص تميل إلى التحلل في الظروف الرطبة، مثل فيتامين ب القابل للذوبان في الماء، وفيتامين ج، والثيامين، وفيتامين ب6 (B6). قد تتدنى جودة الفيتامينات والمعادن إذا خزنتها في الثلاجة. فهناك الكثير من الرطوبة داخل الثلاجة، لذلك على الرغم من أن الثلاجة مكان بارد ومظلم، إلا أنها ليست جافة. خزن الفيتامينات والمكملات في الثلاجة فقط إذا كانت الملصق يوصى بذلك. من الممكن أن يكون المطبخ مكانًا جيدًا للإبقاء على الفيتامينات والمكملات الغذائية فيه، ولكن في كثير من الأحيان يمكن أن يكون هناك رطوبة ودهون متبخرة في الهواء من الطبخ، والتي يمكن أن تستقر على أقراص الفيتامينات خاصتك. درجة الحرارة والرطوبة داخل المطبخ ترتفع وتنخفض كلما استخدمت الفرن والبوتاجاز.  حوض المطبخ هو مكانٌ آخر من شأنه أن ينتج الكثير من الرطوبة. ابحث عن خزانة جافة بعيدًا عن الموقد والحوض إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بالفيتامينات في المطبخ. kitchen. غرفة نومك ربما هي أفضل مكان لتخزين المكملات، حيث لا يوجد تقلبات كبيرة في درجة الرطوبة، وغالبًا ما تكون غرفة النوم باردة وجافة.   تأكد من الاحتفاظ بها بعيدًا عن النوافذ المفتوحة وأشعة الشمس، التي ستقلل من فاعليتها. لا تحتفظ بهم بالقرب من أي جهاز تبريد أو أي مصدر آخر للحرارة.   احتفظ بها دائمًا في مكان آمن ومضمون، وبعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة، وحتى لو كانت في حاوية مؤمنة ضد إمكانية أن يفتحها الأطفال. للمساعدة في تجنب الرطوبة، يمكنك الاحتفاظ بالفيتامينات والمكملات في وعاء محكم. لا تخرجهما من حاوياتها الأصلية، ولكن ضع الحاوية بالكامل في حاوية محكمة الإغلاق مانعة لتسرب الهواء. الأوعية غير الشفافة جيدة، ولكن يمكنك أيضا استخدام الأوعية القاتمة أو...


Не используйте этот способ для удаления инородных частиц. Наберите раствор в небольшой чистый стакан. Плотно прижмите стакан к глазу. Наклоните голову назад. Посмотрите по сторонам и поморгайте. Повторите при необходимости. Протрите лицо чистым полотенцем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي أنسب طريقة لغسل العين المجهدة، إن تلوثت عيناك، فأنسب طريقة ستكون هي طريقة الوعاء السابقة، استشر أي متخصص عيون قبل استخدام هذه الطريقة مع أي شيء عدا غسل العين المجهدة. عليك اختيار كوباً بنفس حجم قطر محجر العين، كؤوس المشروبات هي أفضل مثال متوفر للأكواب ذات القطر الصغير والمناسبة لهذه الطريقة أيضاً.  يجب أن تتراوح درجة حرارة محلول غسول العين أو المياه المعقمة ما بين 15 إلى 38 درجة مئوية. أمِل رأسك لأسفل نحو الكوب، ضع حافة الكوب بجوار محجر عينك. أثناء إمساكك بالكوب أمام محجر عينك، أمِل رأسك إلى الخلف بحيث تنظر عينك وقاع الكوب لأعلى، هكذا سيلامس المحلول عينك بشكل مباشر.  كن مستعداً للقليل من الفيض. قف أمام أي حوض أثناء قيامك بذلك حتى لا ينزل المحلول على وجهك أو ملابسك، أما إن كنت قلقاً بذلك، ارتد منشفة حول رقبتك لتظل جافاً. من خلال النظر حولك في نمط دائري والرمش عدة مرات، ستساعد بذلك المحلول على تغطية أغلب عينك مما سيشبعها بالمياه ويزيل الملوثات منها. يمكنك خفض رأسك بعدها لإزالة الكوب بدون سكب المزيد من المحلول على نفسك، قد تكون جولة الغسل الواحدة كافية للعين الجافة والمجهدة، ولكنك قد تحتاج إلى تكرارها حتى تنتهي من إزالة آثار الملوثات من عينك. لا تمسح بها عينك، ربت على جفنك المغلق برفق بقطعة من منشفة جافة ونظيفة.


Не ищите боя, но научитесь защищать себя, если это необходимо. Научитесь наносить удар. Научитесь играть в обороне. Двигайтесь вперед, а не назад. Продолжайте двигаться. Станьте на ноги. Поищите самый быстрый способ, чтобы убежать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تسمح لعدوك أن يستفزك لتدخل معه في شجار ومشادة جسدية، لكنك في النهاية قد تكون بصدد عدو سيجبرك لا محالة على استخدام العنف. الاستعداد المسبق وامتلاك مهارة الدفاع عن النفس ضروري للغاية، لأنه سيجعلك تثق أكثر في قدرتك على التعامل مع تلك الأيام التي تقابل فيها هؤلاء الأعداء. لا تتحرك في أرجاء المكان خائفًا وكن مستعدًا. لا تشبه الشجارات الحقيقية تلك التي تراها في الأفلام عندما يضرب الطرفان بعضهما البعض بكثير من اللكمات القوية إلى يسقط أحدهما، بل تنتهي أغلب الشجارات سريعًا. تعلم كيفية اللكم بطريقة صحيحة لتضمن عدم ارتكاب أحد الأخطاء الجسيمة، إن أجبرك الموقف على استخدام العنف، ولتتمكن من تسديد لكمة قوية وناجحة تُنهي الشجار سريعًا.  اصنع قبضتك بضم أصابعك على كفك بقوة لكن لا تضغط بشدة للدرجة التي تؤذي قبضتك نفسها. لفّ إبهامك حول نهايات عقل أصابعك وليس حول السبابة ولا تضعه داخل قبضتك. مدد العقلة الوسطى لإصبعك الأوسط برفق وخفة. الكم بهذه العقلة وليس بالعقلة أو المفصل الأكبر الذي يربط ًاصابعك بيدك. الكم بشكل مستقيم. أبقِ كوعيك مضمومين ناحيتك، ثم الكم بشكل مستقيم ولا تسدد لكمات قوية ذات حركة ملتفة. اللكمات المباشرة والمستقيمة أقوى من تلك الواسعة الملتفة. سدد نحو الأنف أو الرقبة أو المعدة. سيؤذيك لكم الفك أو الخد أو الجبين أكثر من خصمك؛ الكم المناطق اللينة واضربها بقوة. الحفاظ على وضعك الدفاعي مهم قدر تسديد اللكمات، بل ربما أهم منها. تذكر، أنت لست بطلًا في فيلم ملاكمة ما، فإذا أصابتك لكمتان في فمك ستسقط على الأرض، لذا تجنب وضع نفسك في هذا الموقف المؤلم!  اجعل قبضتك غير محكمة ولا تضغط عليها كثيرًا وارفعها لتصبح بالقرب من وجهك. غيّر وضعية وقوفك وحمّل وزنك على ساقك الأمامية حتى توجه كتفك وساقك تجاه جانبك المهاجم المواجه لخصمك. لا تقف مواجهًا له بجسمك كاملًا، بل قف بأحد جانبيك لتصبح بذلك هدفًا أصغر أمام لكماته. أبقِ يديدك للأعلى بالقرب من ذقنك وبجانب رأسك طوال الوقت عندما لا تسدد اللكمات. تحرك للأمام تجاه خصمك بينما تلكمه وحافظ على وضعيتك الدفاعية واجعل هدفك الأساسي أن تسقطه أرضًا. أفضل وسيلة للقيام بذلك هي أن تبدو قويًا وضخمًا قدر الإمكان وتتقدم تجاهه دون خوف. لا تترك المجال لنفسك لأن تتراجع. قد يبدو الأمر غير منطقي وعلى عكس فطرتك الطبيعية، لكن التقدم نحو اللكمات أكثر أمانًا وسلامة وأقل ألمًا بالنسبة لك من الرجوع للخلف...


Не ковыряйте в носу. Приобретите увлажнитель воздуха. Включите в свой рацион продукты с большим содержанием клетчатки. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, что помогает в борьбе с запорами. Используйте спреи для носа на основе солевого раствора. Включайте в свой рацион продукты с высоким содержанием флавоноидов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حيث أنّ نزيف الأنف يمكن أن يحدث بسبب تصرّفاتك الشخصية، هناك بعض الوسائل الوقائية التي ستساعدك على تجنّب نزيف الأنف المستقبلي. يتوجّب عليك تجنّب اللعب في أنفك حيث يمكن لذلك أن يتسبّب بحدوث إصابة في الشعيرات الدموية الحسّاسة الموجودة بداخل الأنف، كما يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى إزالة التجلّطات الدموية التي تغطّي أماكن النزيف الموجودة ممّا يؤدي إلى إحداث نزيف دموي جديد. يتوجّب عليك أيضًا فتح فمك والتنفّس من خلاله أثناء الضغط على الأنف حتّى تتجنّب طرد الهواء من خلال الأنف.  يتوجّب عليك الإبقاء على رطوبة بطانة الأنف الداخلية عن طريق وضع طبقة من الفازلين أو جل الأنف برفق باستخدام قطعة قطنية مرّتين يوميًّا.   قم بنفث محتويات أنفك برفق دائمًا، وافعل ذلك لكل فتحة أنف على حدة. من الواجب أيضًا قصّ أظافر الأطفال لتجنّب إصابة بطانة الأنف الداخلية. للحفاظ على درجة رطوبة محيطك، فكّر بشراء ملطّف للجو لتحقيق ذلك. يمكنك استخدام هذه الأجهزة في المنزل أو في العمل لمنع الجفاف، وخصوصًا أثناء فصل الشتاء. إن لم تكن تمتلك ملطّفًا للجو، يمكنك استخدام وعاء معدني يحتوي على الماء ووضعه فوق سخّان لترطيب الهواء المحيط بك. يمكن أن يؤدّي الإمساك إلى اضطرارك للضغط على جسمك لإخراج البراز، ممّا يؤدّي إلى زيادة احتمال نزيف الأنف بسبب الضغط على الأوعية الدموية الموجودة بالأنف. يمكن لذلك أن يؤدي إلى زيادة ضغط الدم بشكل لحظي وإزالة التجلّطات الدموية التي تغطّي أماكن النزيف السابقة، وستكون النتيجة النهائية هي زيادة مرّات نزيف الأنف. يمكن تجنّب الإصابة بالإمساك عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف وزيادة استهلاكك من السوائل. لا تقم بالضغط على جسمك أثناء التبرّز، حيث أنّ ذلك يؤدّي إلى زيادة ضغط الدم الدماغي، وبالتالي إلى زيادة احتمالية انفجار الشعيرات الدموية الصغيرة في الأنف.   يعدّ تناول 6-12 حبّة من القراسيا (البرقوق المجفّف) وسيلة أكثر كفاءة من الألياف الغذائية لمنع الإمساك.   يتوجّب عليك أيضًا تجنّب الأطعمة الحارّة والحرّيفة. يمكن للحرارة أن تقوم بتمديد الأوعية الدموية وأن تعجّل من عملية النزيف. يمكن استخدام المحاليل الملحية المعدّة للاستخدام بالأنف لبضع مرّات يوميًّا للحفاظ على رطوبة بطانة الأنف الداخلية.  لا يتسبّب هذا النوع من البخّاخات بالإدمان عليها حيث أنّها تحتوي على الملح فقط. إن لم تكن ترغب بشراء هذه البخّاخات من الصيدلية، يمكن تحضيرها...


Не кормите гусей. По возможности возведите ограждения. Уведомите компетентные органы, если гуси становятся проблемой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لإطعام الإوز أن يؤدي إلى مهاجمته لك. قد يتوقف الإوز عن الخوف من البشر إذا تم إطعامه بشكل متكرر، ولكنه قد يصبح عدوانيًا بشأن الطعام ومن الممكن أن يلاحق الناس لعدم إطعامهم له.  إذا كان هناك إوزٌ في حديقة محلية أو مركز طبيعي، شجع الآخرين على تجنب إطعامه. يمكنك التحدث إلى حارس الحديقة حول فرض قواعد صارمة لمنع الناس من إطعام الإوز. إذا كنت في حديقة، فلا تطعم الإوز. إذا كان لديك أطفال صغار، فلا تشجعهم على إطعام هذه الطيور. إذا كان هناك إوز مزعج يتواجد في حديقتك، فكر في بناء الحواجز. يمكن أن تحميك الأسوار الصغيرة وعائلتك من الإوز العدواني. إذا كان الإوز في مكان عام مثل الحديقة، اتصل بالمسؤولين واطلب منهم وضع الحواجز. من الصعب أن تمنع الإوز كليًا إذا كنت تعيش في منطقة ينتشر الإوز فيها. مع ذلك، يمكن القيام ببعض التدابير لتقليل هجمات الإوز. يمكنك الاتصال بإدارة الموارد الطبيعية المحلية للإبلاغ عن المشكلة وستبحث الإدارة عن حلول للمشكلة، مثل وضع أسوار إضافية أو اتخاذ بعض تدابير التخويف مثل الإشارات البرتقالية لمنع البط من إزعاج الناس.


Не кормите гусей. Удалите возможные источники пищи. Вырастите более высокую траву.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يجذب إطعام الإوز المزيد منه لملكيتك. توقع أن يتجمع السرب في حديقتك إذا عرف أنه يستطيع الحصول على الطعام منك.   الطعام البشري غير صحي للإوز؛ امتنع عن إطعام الإوز بما في ذلك الموجود في الأماكن العامة، كالمنتزهات.   يسهل استئناس الإوزة خاصة إذا كنت توفر لها طعامها.   قد ترغب في وضع لافتة بمنطقتك تخبر الناس بضرورة ألا يطعموا الإوز. يتغذى الإوز على العشب والقمامة؛ تخلص من أكوام القمامة من حديقتك أو أبقِها حيث لا يستطيع الإوز الوصول، أما بالنسبة للعشب، إذا كنت تزرع عشب قبأ المروج في حديقتك،  استبدله بعشب آخر.   قد لا ينجح تغيير العشب إذا كان هناك مصدرٌ آخر لطعام الإوز؛ سيأكل الإوز معظم العشب القصير وأعشاب البقوليات إذا كانت متاحة.   قد تضطر لعلاج العشب بطارد كيميائي كالأنثراكينون الذي يحفز تهيج الجهاز الهضمي في الإوز. يوجد العديد من أنواع طوارد الإوز المتاحة، والعديد منها يحتوي ميثيل أنثرانيلات (مادة كيميائية تجعل مذاق العشب سيئًا للإوز). يحب الإوز الاقتيات على العشب الصغير. يمكنك أن تُجبر  الإوز على لبحث عن غذائه في مكان آخر عن طريق زيادة طول العشب إلى 15 سم على الأقل.  اترك العشب يطول في الشتاء وقلل السقاية والتسميد في الربيع.   إذا كان ثمة بركة مياه في ملكيتك، اترك العشب ينمو حتى طول 50 سم لمنع الإوز من التجمع حولها. اترك العشب ينمو ويتجاوز المتر في أرجاء أرضك؛ ستبدو مشعثة لكن الإوز سيبحث عن منطقة أخرى للتعشيش.   يفضل الإوز الأماكن المفتوحة ليشعر بالأمان جراء تحققه من رؤية الكائنات المفترسة والحشائش الطويلة تربك هذا الشعور.


Не кормите собаку со своего стола. Не давайте собаке лекарства, предназначенные для людей. Храните токсичные вещества в недосягаемом для собаки месте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون الأطعمة الآمنة للبشر مميتة للكلاب فالمنتجات مثل إكسيليتول خطيرة على الكلب بشكل خاص ويوجد هذا المنتج في الأطعمة الخالية من السكر ومنتجات الرعاية بالأسنان. تشمل بعض الأطعمة السامة الأخرى: عجين الخبز والشوكولاتة والأفوكادو والكحول والعنب والزبيب والبصل والثوم وأطعمة أخرى. تجنب إعطاء دواء البشر حتى تفحص ذلك مع الطبيب البيطري. هذه الأدوية قد تكون سامة للكلاب وقد تزيد المرض سوءًا. راقب كلبك دائمًا عندما يكون بالخارج. حافظ على المواد السامة بعيدًا عن متناول الكلب. يشمل ذلك المبيدات والمواد المقاومة للتجمد والأسمدة وأدوية الوصفات الطبية والمبيدات الحشرية وغيرها من المواد. قد تكون هذه المواد سامة ومميتة للكلب.


Не кричите в ответ. Рассмотрите варианты. Не нужно мириться с ситуацией. Переместите внимание с себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما كنت أقل تفاعلًا مع الاستفزازات، كلما استطعت استخدام حكمك الأفضل للتعامل مع التحدي.عندما تشعر بالغضب أو بالتحدي من قبل شخص ما، قبل أن تقول أو تفعل شيء قد تندم عليه لاحقًا، خذ نفس عميق وعد ببطء لعشرة.  يتضمن ذلك تفادي كل أنواع الانتقاد والدفاع. الصياح في المقابل هو مجرد طريقة أخرى، متوافرة بسهولة للرد بطريقة رجعية بدلًا من الطريقة الاستباقية. انتقاد الصائح أو تحدي ما يقوله/تقوله سيستفزه بشكل أكبر. بالإضافة إلى ذلك عندما يتم الصياح بنا لا نفكر بشكل جيد. ذلك بسبب وجودنا في حالة من الخوف. إذا كان يتم الصياح في وجهك، أنت لست عالقًا في الموقف. ينطبق ذلك بالتساوي على الغرباء الذين يفقدون أعصابهم في طابور المتجر كما أنه يحدث مع رئيسك في العمل وشريكك. لذا، انعزل عن اللحظة بشكل كافي لتفكر ما إذا كان يجب أن تنتظر حتى يتوقف الصياح أم لا.  قد تقرر أن الهروب من اللحظة لا يستحق خسارة وظيفتك، لكن قد تحتاج إلى فتح خيارات أخرى إذا كان الصياح يبدو كظاهرة متكررة بشكل يائس، أو إذا كان الشخص الذي يصيح بك غير مهم للدرجة التي تدفعك لتحمله. أوضحت الدراسات أن الصياح غير فعّال ومؤذي بنفس القدر حتى عندما يتم “بدافع الحب”. هذا يعني أنه بغض النظر عن نوايا الصائح، يتم التعامل معك بطريقة غير مثالية أو حتى مناسبة. عندما نصيح، هذا بسبب أننا نشعر بهول شيء ما يجعلنا لا نستطيع أن نجد طريقة للتحكم به سوى اللجوء إلى استخدام القوة الغاشمة. إذا رضيت بما يقوله الشخص الذي يصيح برد مدروس أو دفاع، أنت تؤيد هذا النوع من التواصل. إذا وجدت نفسك تقوم بحفر حفر في حجج وشكاوى الشخص الذي يصيح ، اتح لنفسك الفرصة أن تفعل ذلك. قد تكون تلك طريقتك لتظهر لنفسك أنك متحكم في زمام الأمور في هذا الوضع. لكن، احذر من التركيز على أفكارك التي لا تستطيع أن تلاحظها. افصل نفسك عما تختبره كطريقة للتأكد أنك لا تأخذ الأمور بشكل شخصي. أفضل طريقة لفعل ذلك بدون فقدان منظور اللحظة هي أن تتعاطف مع الصائح.قم بالتركيز على الألم والتوتر على وجه الشخص. بدلًا من الاستماع إلى الشخص الذي يصيح، انظر إلى اليأس والإحباط الذي يمر به.   تذكّر، أنت لا تؤيد الشخص الذي يصيح. أنت تتعاطف معه حتى تجد ذلك الجزء من الشخص الذي يمكنك التعاطف معه عندما يأتي وقت الرد. اظهر السلام بأي طريقة ممكنة لك، لكن لا تظهر هدوء مبتذل وزائف. قد يسبب ذلك استياء الشخص الذي يصيح، والذي قد يفسر الأمر كمضايقة أو تقليل من...


Не медлите. Не волнуйтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عن الطريقة التي ستستعملها لإزالة الألوان من على الملابس، لكن كلما بدأت مبكرًا في إزالة البقعة كلما زادت احتمالية نجاح عملية تنظيف الملابس. لا تجعل الإحباط يتملكك أو تلقي بملابسك المتسخة بالألوان في صندوق الملابس القديمة، فهناك دائمًا إمكانية لكي تتخلص من البقع، عليك فقط أن تتصرف سريعًا وأن تتبع التعليمات.


Не мешайте кошке быть инертной в жаркие дни. У кошки должен быть доступ к тени. Охлаждайте кошку влажным полотенцем. Ежедневно вычесывайте кошку щеткой. Организуйте прохладный уголок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ذلك ليس الوقت المناسب لممارسة الألعاب النشطة مع قطتك فتجنب جعل القطة تطارد مؤشر الليزر أو الخيط. بدلًا من ذلك، شجع القطة على الجلوس والاسترخاء وخذ ذلك ببساطة. ينتج النشاط العضلي طاقة لا تحتاجها القطة في مثل تلك الظروف الساخنة. قم باتخاذ الاحتياطات اللازمة كضمان لحصول القطة على الظلال أثناء بقائها بالخارج وعدم اضطرارها للبقاء في الشمس كليًا. يمكن توفير الظل من شجرة أو شجيرة أو مظلة بالحديقة. إذا كانت القطة موجودة بالداخل، تأكد من عدم تقييدها في غرفة يوجد بها ضوء الشمس الساطع وإمكانية بقاءها في مكان بعيد عن ضوء الشمس. إذا كان لديك قطة تعيش بالخارج، تأكد من فحص المباني الخارجية والمشاتل قبل إغلاق الأبواب. قد يصبح المبنى شديد السخونة وتموت القطة نتيجة احتباسها بداخله. لا تفضل معظم القطط أن تصبح مبللة، لكن يمكنك مساعدة القطة على الترطيب بواسطة بعض الفوط المبللة. ببساطة قم بتبليل الفوطة بمياه باردة وقم بتدليك قطتك برفق من أعلى رأسها إلى أسفل ظهرها. إذا كانت تشعر القطة بالحرارة الشديدة، قم بلفها برفق في فوطة مبللة بقدر تحملها ذلك. يحبس الفرو المتعقد الحرارة، لذلك إن ضمان بقاء الفرو غير معقدًا والسماح بتدفق الهواء خلاله يساعد على بقاء القطة مرطبة. يكون ذلك ضروريًا بالنسبة لأنواع القطط طويلة الشعر.  تعوّد على تمشيط قطتك خلال الأوقات الباردة في اليوم قبل شعورها بالحرارة، مثل أول شيء في الصباح. ستبدو القطة أكثر استعدادًا لتعاونك في ذلك إذا لم تشعر بالضيق نتيجة الحر. تجنب حلق فروة قطتك حيث قد يعرضها ذلك لأشعة الشمس ويؤدي إلى الحروق وخطر الإصابة بسرطان الجلد. على الرغم من أنه يبدو ارتداء فرو سميك خلال يوم حار غريبًا، إلا أن حاليًا يعتقد الخبراء أن الفرو يبعد الحرارة خلال الصيف بالإضافة إلى أوقات الشتاء. لذلك لا يساعد حلق فرو القطة على بقائها رطبة. بالرغم من ذلك، إذا كان الفرو معقدًا ومتشابكًا بصورة بالغة، إنه يشكل غلافًا فوق جسم القطة. يعني ذلك عدم قيامه بالغرض المرغوب فيه، لذلك تكون فكرة جيدة أن تقصد خبيرًا لحلق الفرو. يمكنك مساعدة قطتك على البقاء رطبة عن طريق توفير مكان بارد ومظلم لها حتى تلجأ إليه عند شعورها بالحرارة الشديدة. فقط اقلب صندوق كرتون على جوانبه وضعه في مكان هادئ وبعيد عن الطريق، مثلًا في الدولاب أو خلف كرسي أو بالقرب من مكان بارد بالمنزل. قم بتغليفه بفوطة خفيفة أو بواسطة قطعة قماش قطنية رطبة. ضع صندوق ثلج...


Не мешкайте. Находите решения. Испытывайте себя. Ставьте цели. Выражайте поддержку. Ускоряйте процессы. Проявляйте гибкость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المماطلة سيئة بما يكفي إذا قام بها الموظفون، ولكنها تكون أسوأ عندما يفعلها المشرفون! يجب عليك كقائدٍ وضع خطة لمعالجة مشاكل المشروع في أقرب وقتٍ ممكن. بدلًا من تضييع وقتك في الشكوى من المشكلات التي تواجهها مؤسستك أو إدارتك، استغل هذا الوقت للتوصل إلى خطة لحل المعضلة.  ضع في اعتبارك أن الحلول طويلة الأجل أفضل دائمًا من الحلول قصيرة المدى، حتى لو كان تنفيذها أكثر صعوبة.  أن تكون فعالًا في حل المشاكل يعني التركيز على حقائق الموقف والتفكير في الحلول الإبداعية. تجنب التركيز على العواطف وإلقاء اللوم، بل فكر في الخطوات اللازمة لمساعدة الموظفين على استعادة رباطة جأشهم واستئناف مهامهم. يجب أن يبحث القادة الجيدون دومًا عن طرق جديدة لتحدي أنفسهم وفريقهم. لا يعني ذلك إغراق فريقك أو تحدي نفسك بما لا تقدرون على التعامل معه، ولكنه يعني الخروج من منطقة شعورك بالراحة مرةً واحدة كل فترة. شجع موظفيك على فعل الشيء نفسه من خلال منحهم الفرصة للعمل في مشاريع غير مألوفة بالنسبة لهم. من المهم أن يمتلك القائد فهمًا جيدًا لأهداف الإدارة، لذلك خذ بعض الوقت بشكلٍ دوري لمراجعة المشروعات التي يعمل عليها فريقك. أنشئ مواعيد نهائية أو أهداف محددة لموظفيك للمساعدة على تحفيزهم وإبقائهم في المسار الصحيح.  تأكد من الاستماع إلى فريقك إذا أخبروك أن الأهداف غير قابلة للتحقيق. ليس هناك سبب لعدم تعديل الهدف. كلما أدركت مقدار الوقت اللازم لفريقك لإنجاز العمل المطلوب بشكلٍ أفضل، زاد فهمك لمقدار العمل الإضافي الذي يمكنهم القيام به فعليًا. يجب أن يكون المشرف قادرًا على التدخل والمساعدة في حل مشاكل الفريق عند الضرورة. تأكد من معرفة فريقك أنك على أهبة الاستعداد لمساعدتهم على اكتشاف مشاكل المشروع التي يتعرضون إليها. لا يمكن التقليل من أهمية التعليق على عمل الموظفين. تأكد من إعلام موظفيك بكيفية عملهم سواءٌ كان جيد أم سيئ. أنشئ أنظمة لتوفير وقت الموظفين والقضاء على الأخطاء في المهام. أنشئ مستندات لتحديد مسؤوليات الموظف والمسؤول عن كل مهمة. أتمت المهام السهلة كلما كان ذلك ممكنًا، وشجع الموظفين على التركيز أكثر على المشاريع الإنتاجية والجذابة. لن يتماشى كل شيءٍ وفقًا للخطة، كمشرف، يجب أن تتقبل ذلك. حاول ألا تأخذ الإخفاقات على محملٍ شخصي. بدلًا من ذلك، تعلم منها وطبق تلك المعرفة على مشروعك التالي حتى تتجنب ارتكاب الأخطاء نفسها. ضع في اعتبارك أن الطاقة السلبية...


Не мешкайте. Сохраняйте спокойствие. Поздоровайтесь или представьтесь. Говорите наедине, без посторонних. Спланируйте свидание или мероприятие. Переходите к делу. Не переживайте по поводу отказа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما هو أفضل وقت للاعتراف بإعجابك؟ الآن. ليس هناك فائدة من الانتظار، لأنك بذلك لا تمنحي من يعجبك سوى الفرصة لبدء مواعدة فتاة أخرى، أو العثور على فتاة ليعجب بها وينساكِ. إذا كنتِ معجبة به، فإن الوقت المثالي هو الآن. الوقت الوحيد الذي يجب أن تنتظري فيه هو عندما يكون مرتبطًا بفتاة أخرى. إخباه بأنك معجبه به أثناء وجوده في علاقة يمكن أن يجعل الأمور معقدة. من الأفضل أن تجدي شخصًا آخر تعجبي به لفترة، ثم تعودين إليه لاحقًا عندما يكون أعزبًا. على الرغم مما قد تظنين، فإن إخبار شخص ما بأنك معجبة به لا يجب أن يكون أمرًا ضخمًا. حتى لو لم يشعر بنفس الطريقة، سيظل الاعتراف أمرًا جميلًا! خاصة إذا اعترفتي بطريقة هادئة وعاقلة، فكوني لطيفة ومرحة في طريقتك. اجعلي الأمر سهلًا وحاولي أن تزيلي الضغط عن نفسك.  استجمعي شجاعتك قبل القيام بذلك. انظري في المرآة وقولي: "أستطيع القيام بذلك. أنا شخص رائع يجب أن يكون هو معجبًا بي"، ثم اذهبي واعترفي له. كوني على أفضل مظهر في اليوم الذي تقررين فيه القيام بذلك. ارتدي ملابس نظيفة وأنيقة تناسبك جيدًا وتأكدي من أن يكون نفسك منعشًا وشعرك نظيفًا. إذا كنت لا تعرفي من يعجبك جيدًا، فقد يكون من الصعب الاعتراف له. آخر شيء تريدين القيام به هو المخاطرة بقول ذلك ثم سماعه يقول: "من أنتِ؟" إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كان الشخص يعرفك أم لا، فاذهبي إليه وقدمي نفسك. لا يجب أن يكون الأمر معقدًا: "مرحبًا، لا أعرف إذا كنت تعرفني أم لا. نحن في نفس الصف، أعتقد أننا كنّا في فصل الأستاذ نافع العام الماضي، حسنًا، لقد أردت أن أخبرك بشيء منذ مدة ... " أفضل طريقة لإجراء هذه المحادثة هي بمفردكما. من المهم أن يشعر كلاكما بالراحة والهدوء قدر الإمكان، لتجنب تعقيد الأمر، ولكن من الجيد أيضًا أن يكون لديك القليل من الخصوصية حتى يكون الأمر أقل إحراجًا.  يمكن أن يكون الانتقال بين فترات الفصل الدراسي وقتًا رائعًا لتلحقي به بسرعة. سيكون الوقت مناسبًا أيضًا، بعد انتهاء الفصل الدراسي مباشرةً أو عندما تغادران نفس الفصل. أو يمكنك محاولة الجلوس بجانبه في الحافلة. ما عليك سوى التسكع وقول "مرحبًا، هل يمكنني التحدث معك لمدة دقيقة؟". لا تذهبي إليه أبدًا أثناء وجوده في مجموعة كبيرة، أو تحاول الاعتراف في منتصف غرفة الغداء بينما يمكن للجميع سماعك. يمكن أن يكون الأمر محرجًا حقًا إذا لم ينتهي على ما يرام. إنها محادثة خاصة، لذا خوضيها على انفراد. إذا...


Не мойте волосы в течение хотя бы трех дней. Не пользуйтесь заколками и резинками для волос хотя бы в течение 48 часов. Избегайте воздействия тепла и определенных средств для волос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيقلل غسيل الشعر السريع من عمر العلاج بالكيراتين خاصتك، في حين تحصلين على نتائج جيدة إذا استطعتِ الانتظار لمدة أسبوع دون تعريض شعرك للماء. يمكنك استخدام الشامبو الجاف إذا أزعجك عدم غسيل خصلات شعرك. تجنبي استخدام أي شيء من شأنه ربط شعرك في تسريحة ذيل الحصان مثل الرباط المطاطي أو حتى الدبابيس، واستبدلي ذلك باستخدام عصابة رأس من القماش لإبعاد شعرك عن وجهك. قد يتسبب استخدام رباط الشعر أو الدبابيس في وجود كسرات في شعرك، وقد لا يحدث هذا إذا ربطتِ شعرك ربطة خفيفة بالرباط المطاطي. قد يستمر علاج الكيراتين خاصتك لفترة أطول إذا تجنبتِ تصفيف شعرك وتجفيفه بالحرارة، ولا تبالغي في غسل شعرك واغسليه عند الحاجة بشامبو فقط طالما كان الشامبو خاليًا من السلفات (لا تستعملي البلسم).


Не мойте голову каждый день. Надевайте шапочку для душа в дни, когда не моете голову. Наносите кондиционер только на кончики. Мойте голову прохладной или теплой водой. Используйте небольшое количество шампуня, размером с монету.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو لكِ أن أول حل لمشكلة الشعر الدهني هو غسله كل يوم لإزالة زيوته، لكن العكس هو ما سيحدث؛ سينتج شعركِ المزيد من الدهون في محاولة لتعويض الزيوت الطبيعية التي تغسلينها كل يوم، وبهذا تتزايد نسبة دهونه. لنتائج أفضل: اغسلي شعركِ من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. يتسبب بلل شعرك دون غسله في إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة فيه أيضًا وإنتاج المزيد من الدهون. لتتمكني من حماية شعركِ من البلل أثناء الاستحمام، ارتدي قبعة. لا يحتاج الشعر الدهني إلى الكثير من البلسم بالقرب من الجذور بل يحتاج إلى كمية أقل، كما أن عدم استخدام البلسم على الشعر نهائيًا يمكن أن يسبب جفاف الأطراف وتقصفها. عند استخدامكِ للبسلم بعد الشامبو، ضعيه من منتصف شعركِ نزولًا إلى نهايته.  تأكدي من غسل البلسم تمامًا من شعركِ دائمًا أو استخدمي نوع بلسم يمكن تركه على شعركِ دون غسله. في الأيام التي لا تغسلين فيها شعركِ، يمكن أن تتخلصي من الخصل التي تبدو دهنية عن طريق غسل هذه الخصل ووضع البلسم عليها. يتسبب الماء الساخن في فتح مسام شعركِ وإزالة المزيد من زيوت شعركِ الطبيعة. تُنتج مسامكِ أيضًا المزيد من الدهون أو الزيوت الكثيفة التي ستنشر في شعركِ كله بمجرد انتهائك من حمامكِ بسبب المياه الساخنة. للحصول على أفضل نتائج، اجعلي ماء استحمامكِ باردًا قدر ما تستطيعين، خاصةً حين تغسلين الشامبو أو البلسم من شعركِ، وذلك لأن الماء البارد يُبقي مسام شعركِ مغلقة مما يساعد على بقائه مُرَطبًا. يؤدي استخدام الكثير من الشامبو في كل غسلة إلى جعل شعركِ مجهدًا ودهنيًا. عند استخدام الشامبو لا تضعي منه أكثر مما يعادل حجم عملة معدنية. قد يختلف مقدار الشامبو أكثر أو أقل على حسب طول وسُمك الشعر. إذا سكبتِ مقدارًا أكبر من الشامبو في يديكِ عن طريق الخطأ، فأزيلي بعضه قبل البدء في استخدامه على شعركِ.


Не мойте собаку слишком часто. Подберите подходящий шампунь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ليس هنالك من سبب لغسل كلبك إلّا إذا كان مصابًا بالتهاب في الجلد، أو كانت رائحته سيئة. يمكنك أن تُحمم كلبك مرة واحدة كل شهر للحفاظ على رائحته لطيفة.  إذا قُمت بتحميمه أكثر من ذلك، فربما قد تُسبب له تهيُّج الجلد، وقد يحُك نفسه كثيرًا.   نظّف فراء كلبك بالفرشاةِ مرارًا. سيساعد هذا على إبقائه نظيفًا بين كل استحمام وآخر، وهذا جيد أيضًا لجلده وفراءه.   إذا كان كلبك يعاني من التهاب جلدي، فاستشر طبيبك البيطري لمعرفة أفضل الطرق لغسله وعلاجه. الأفضل في هذا الشأن شامبو الكلاب المعتدل. ابحث عن شامبو يحتوي على معدل درجة حموضة متوازن، أي تقريبًا 7. تجنب العطور والألوان الاصطناعية، حيث أنها قد تسبب تهيج جلد كلبك.   يجب ألّا تستخدم الشامبو المخصص للبشر لغسل كلبك. لدى جلد الكلاب درجة توازن حموضة مختلفة عن الجلد البشري، ويمكن أن يختل هذا التوازن بسبب شامبو البشر. درجة توازن الحموضة المُختلة يمكن أن تُعزز نمو البكتيريا والطفيليات والفيروسات.   شامبو دقيق الشوفان هو اختيار جيد وأساسي لمعظم الكلاب. إن كنت غير متأكد من نوع الشامبو الذي يجب أن تستخدمه، فسيكون شامبو دقيق الشوفان الاختيار الآمن لتبدأ به. إذا كان كلبك يعاني من طفح جلدي أو أية ظروف صحية أخرى فسيحُك جلده كثيرًا، وهذا سوف يزيد من تهيُّج جلده. قد يكون شامبو شجرة الشاي مُفيد لبعض التهيُّجات الجلدية.  تجنب دخول الشامبو إلى فمه، زيت شجرة الشاي سام عند تناوله. استشر طبيبك البيطري لتحديد نوع الشامبو الذي ستستخدمه لأمراض الكلب الجلدية. بعض أنواع الشامبو تقي من الإصابة بالبراغيث. ابحث عن شامبو يحتوي على البايريثرين أو البايريثروم أو زيت الحمضيات.


Не навязывайте другу свои советы, если он об этом не просил. Помогите другу переосмыслить отказ. Разделите с человеком его чувства. Будьте готовы побыть в тишине.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تعرضت صديقتك للرفض للتو، قد لا ترغب في سماع الأشياء التي ينبغي أن تغيرها في المرة المقبلة لتحسين فرصها. على الرغم من أنها قد تكون فعلت أو قالت أشياءً ساهمت في تعرضها للرفض، حتى وإن لم يكن فقدانها للوظيفة أو علاقتها بصديقها الحميم مثالية، قد يصعب على صديقتك أن تستفيد من النصيحة التي لم تطلبها منك في هذه الفترة.  فمثلًا، الوقت ليس مناسبًا لتذكّرها بالوقت الذي ضيعته في الشكوى من فقدانها لوظيفتها أو انفصال الرجل الذي كانت تواعده عنها. التعرض للرفض مؤذي بغض النظر عن الظروف، لذا الطريقة المثلى لمساعدة صديقك في التغلّب على هذا الألم هي الاستماع بإنصات لصديقك. الحالة الوحيدة التي يمكنك أن تقدم فيها اقتراحاتك -بطريقة لطيفة- هي عندما تخبرك صديقتك أنها لا تعلم الخطأ الذي ارتكبته وتطلب منك المساعدة في التعرّف عليه. لا ترغب في الانتقال بسرعة إلى التحدث عن كون الرفض "فرصة للنمو"، لكن في نفس الوقت يجب أن تساعد صديقك في البحث عن طرقٍ للاستفادة من التجربة. دائمًا ما يوجد جوانب إيجابية لأي موقف. في بعض الأحيان يتطلب الأمر صديقًا لمساعدتك على اكتشاف ذلك الجانب.  إذا لم تحصل، مثلًا، على الوظيفة التي تريد، يمكنها حضور الإجازة العائلية التي كانت ترغب في حضورها. أن تكون أعزبًا يعني أن تتمتّع بمزيد من الحرية. أن يتم رفض نشر قصتك يعني أنك أصبحت قادرًا على إرسالها إلى مكانٍ آخر. أحد طرق دعم صديقك هي مساعدته على توجيه ألمه. اسأله عما يشعر به، وأكّد له أن مشاعره طبيعية. إذا كان موقنًا بأنه يستطيع أن يشاركك الأشياء المؤلمه كصديق، بدون التعرض للرفض، قد يساعده ذلك على التحسّن. استخدام جملة مثل، "يبدو أنك تشعر بألم شديد تجاه ما حدث،" يمكن أن تساعده على الشعور بالدعم. إذا تعرضت صديقتك لرفض مؤلم، قد لا تتمكن من التعبير عما تشعر به باستخدام الكلام. قد ترغب فقط في الجلوس بهدوء معك. الحضور وإبداء استعدادك للاستماع عندما تتمكن من الكلام أمرًا كافيًا بالنسبة لها.  يمكنك دائمًا أن تعرض عليها عناقًا، أو لمسة داعمة لطيفة. من الطرق الأخرى التي يمكنك أن تستخدمها مع صديقتك غير المستعدة للكلام بعد هي التحدّث عن شيء ما خلاف الرفض، أو فعل نشاط ما معًا. مثلًا، يمكنكما الذهاب في نزهة طويلة أو لعب ألعاب الفيديو معًا.


Не нагревайте воду слишком долго. Старайтесь не использовать слишком гладкую посуду. Не держите лицо слишком близко к емкости с горячей водой, пока не убедитесь, что это безопасно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تشعر بالقلق من خطر فرط الإحماء بعد قراءة النصائح المذكورة في القسم السابق؛ لا تقلق حيث يوجد العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك أن تتخذها لحماية نفسك. فعلى سبيل المثال: أهم ما يجب عليك فعله لمنع خطر فرط الإحماء هو "عدم تسخين الماء لفترات طويلة من الوقت." إذا تجاوز الماء نقطة الغليان، يمكن أن تواجه خطر فرط الإحماء. تعتمد كمية الوقت التي يجب عليك أن تحددها لفترة التسخين على قوة الميكروويف خاصتك. حاول أن تحدد دقيقة واحدة لفترة التسخين لتظل داخل نطاق الأمان ثم عدّل الفترة التالية وفقًا لمدى سخونة الماء بعد محاولة التسخين الأولى. ينصح بالامتناع عن استخدام الأوعية الملساء للغاية لنفس السبب الذي يحتم عليك إضافة غرض غير معدني إلى الماء أو استخدام وعاء بخدوش. تتضمن تلك الأوعية الزجاجية أو السيراميك الجديدة بالإضافة إلى العديد من المواد الأخرى التي قد تكون ناعمة إلى درجة قد تسبب مشكلة. يفضل استبدال ذلك بوعاء قديم يحتوي على بعض الخدوش من القاع حتى يحتوي على نقاط تنوّي لتكوّن الفقاعات. قد يبدو ذلك أمرًا بديهيًا لكن يجب التأكيد على ضرورة "عدم وضع وجهك بالقرب من الماء الذي قد يكون تحت خطر فرط الإحماء." تحدث أغلب إصابات فرط إحماء الماء عندما يخرج الشخص وعاء الماء من الميكروويف وينظر في الوعاء مما يؤدي إلى إنفجار الماء في وجهه بسرعة شديدة مسببًا حروقًا شديدة على الوجه أو تلف النظر بشكل دائم في أسوأ الحالات.


Не нагружайте ногу. Купите выпускающиеся без рецепта обезболивающие препараты. Наденьте повязку на колено. Примите во внимание следующие рекомендации. В течение следующих нескольких недель после получения травмы будьте особенно осторожны. Если необходимо, сходите на процедуры физиотерапии. Если вы спортсмен, проконсультируйтесь с врачом по спортивной медицине. Примите добавки глюкозамина. Носите удобную качественную обувь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تتبع إرشادات الطبيب بخصوص الراحة، ولكن هناك بعض الإرشادات العامة التي يمكنك إتباعها من أجل تقليل التورم وإراحة ركبتك مثل:  ارفع ركبتك. استعمل كمادات الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة. كرر ذلك لمدة 4 مرات يوميًا لعدة أيام بعد الإصابة. تناول مسكن المورتين المحتوي على الأيبوبروفين لتسكين الألم وتخفيف التورم، هذا فقط إذا ما وافقك الطبيب في ذلك.اتبع إرشادات الدواء كما أخبرك بها الطبيب أو الصيدلي.  يمكنك أيضًا أن تتناول التيلينول المحتوي على الاسيتامينوفين من أجل تسكين الألم، ولكنه لا يقوم بتخفيف التورم. استشر الطبيب أولاً إذا ما شعرت بالحاجة للاستمرار في تناول المسكنات لمدة أطول من أسبوع. يُنصح بوضع رباط أو دعامة للركبة أثناء التعافي من انخلاع المفصل وذلك لمنع انخلاعه مجددًا.تستغرق عملية تعافي الأنسجة الضامة في المفصل عدة أسابيع من أجل أن يستعيد المفصل وضعه ووظيفته الطبيعية. استعمل دعامة الركبة في هذه الأثناء من أجل تثبيت المفصل. يجب عليك الحرص على الالتزام بمواعيد المتابعة مع الطبيب حيث أنه فور عدم شعورك بالألم قد تقوم بتأجيل أو تفويت موعد المتابعة الخاص بك، ولكن انتبه إلى أن هذه الزيارات ضرورية من أجل الاطمئنان على تعافي المفصل وعدم حدوث أيّة إصابات أخرى أو الانتباه إلى وجود إصابات لم يتم الانتباه إليها وقت الإصابة.  توقع أن يكون موعد المتابعة الأول عقب بضعة أيام من الإصابة الأصلية. يجب أن تحرص على عدم إجهاد أو الضغط على مفصل الركبة خاصتك لعدة أسابيع عقب الإصابة، وأن تسمح لخ بالتعافي عن طريق الحركة مع الثبات. استشر الطبيب بخصوص موعد عودتك لمزاولة الأعمال والأنشطة بشكل طبيعي. تأكد من الذهاب لجلسات العلاج الطبيعي إذا ما قام الطبيب بإخبارك بضرورة ذلك عقب تعافي المفصل، واهتم بإجراء التدريبات المنزلية المطلوبة كجزء من العلاج الطبيعي خاصتك.  تحتاج ركبتك إلى التدريبات التي تمنحها القوة حتى بعد التعافي وذلك من أجل استعادة الحركة الطبيعية للمفصل وتجنب حدوث الإصابات من جديد وتجنب المضاعفات واردة الحدوث. يجب على الرياضيين المصابين بإصابات الرضفة أن يقوموا باستشارة الطبيب الرياضي المختص من أجل الحصول على النصائح الضرورية بخصوص العودة للتدرب من جديد.  تتطلب إصابات الرضفة مدة تعافي تتراوح ما بين 4 إلى 6 أسابيع قبل العودة إلى مزاولة الرياضة. هناك بعض الأدلة العلمية التي تثبت دور الجلوكوسامين في تحسين حركة الركبة عقب...


Не надевайте ремень. Не надевайте слишком много украшений. Не используйте много косметики. Возьмите с собой вместительную женскую сумку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتسبب ارتداء الحزام عند ذهابك إلى المطار في جلبة كبيرة لا داعي لها؛ وفّري لنفسك الوقت ودعي الحزام في حقيبة أمتعتك أو في المنزل.  إذا ارتديتِ حزامًا فغالبًا سيطلب منكِ الأمن خلعه مما يعني أنكِ ستأخذين وقتًا أطول للمرور من خلال كاشف المعادن وقد تزعجين من خلفك في الطابور. قد تتمكنين من ارتداء الحزام إذا كنتِ ستحصلين على فحصٍ أولي من قبل إدارة أمن النقل ولكن هذا يعتمد على المطار الذي ستقصدينه.  تذكري عند اختيارك لملابسك مدى أهمية ملائمة الملابس للموقف؛ اختاري ما سيجعل التجربة أسهل بالنسبةِ لكِ. تأكدي من ارتداء بنطلون لا يحتاج إلى حزام حتى يظل ثابتًا عليكِ. إذا ارتديتِ مجهورات كثيرة للمطار خاصة إذا كان يصعب خلعها فستُحدثين جلبة كبيرة أنتِ في غنى عنها.  قد تضطرين إلى إزالة معظم إكسسواراتك عند كاشف المعادن وقد تتسبب حلقات الثقوب المعدنية في إطلاق الإنذار وتعطيلك لوقت طويل. تجنبي ارتداء مجوهراتك في المطار لتجنب النشالين واللصوص حيث لا يُنصح بإظهار ثروتك في المطار. يمكنك حفظ مجوهراتك في جيبك أو في حقيبتك التي ستصطحبينها معكِ إلى الطائرة، وارتديها بمجرد وصولك إلى مطارِ وجهتك. ستبدين جميلة عند صعودك إلى الطائرة بكثير من مساحيق التجميل وتسريحة الشعر الملفتة ولكن لن تعجبك هذه الإطلالة بعد عدة ساعات في الطائرة. اعتمدي على البساطة في مظهرك.  قد تميل بشرتك إلى الجفاف بعد رحلة بالطائرة؛ لهذا احملي معكِ زجاجة صغيرة من المرطب ومرطب الشفاه وارفعي شعرك في تسريحة ذيل الحصان. لا تصطحبي معكِ زجاجات كبيرة من مستحضرات التجميل، فقد تفضلين استخدام الشامبو الخاص بكِ أنتِ أو محلول الملح أو الواقي الشمسي أو مرطب الوجه باهظ الثمن وتريدين اصطحاب كل هذا معكِ. أنتِ على علم بالقوانين، فلا يمكنك اصطحاب زجاجات أكبر من ٨٥ جرامًا. اتبعي القوانين وسينتهي التفتيش سريعًا. ستساعدك حقيبة يدك الكبيرة في المطار حيث توفر لكِ مساحة لوضع حاجياتك التي ستشترينها مثل الكتب أو علبة العلكة.  يمكنك أيضًا حمل حقيبة أنيقة وجميلة لتحسين مظهرك إذا اخترتِ ملابس مريحة أكثر من كونها أنيقة. ستشعرك الحقيبة أنكِ جميلة ومتأنقة في المطار بينما تحافظين على شعورك بالراحة. حقيبة اليد الكبيرة قد تساعدك كأنها من أمتعة السفر. تُفضل بعض السيدات جلب فرشاة شعر ومساحيق تجميل في حقيبة اليد معهن على متنِ الطائرة حتى يجهّزن أنفسهن قبل النزول من الطائرة. تجنبي حقائب اليد الصغيرة حتى لا...


Не надо быть слишком открытой в начале. Будьте честны. Говорите о том, что у вас на уме. Будьте самой собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدخول في علاقة بسهولة يكون بضمان أن يوجد مساحة كافية لكلًا منكما لتعرفا بعضكما وتثقا في أنكما مناسبين لبعضكما. إذا حاولت مبكرًا أن تُحَمِّلي العلاقة أكبر من حجمها قد يخيف هذا شريكك ويفسد العلاقة بينكما. الأفضل أن تكوني صبورة وأن تدركي أن الأمر يستغرق وقتًا لإنشاء علاقة قوية ومستمرة. إذا أردتِ أن تستمر العلاق تجنبي هذه الأشياء:   لا تدفعيه بمناداتك حبيبته بعد لقاءين فقط. قد يجعله هذا يعتقد أن القرار لم يكن قراره. كوني صبورة ودعيه يقرر بنفسه متى يقول هذه الكلمة. إذا كنتما منسجمين سيقولها قريبًا جدًا. لا تبدأي في التحدث عن الزواج والأطفال قبل مقابلة والديه وأصدقائه. التحدث في مثل هذه الموضوعات مبكرًا قد يخلق توترًا من البداية وقد يؤجل العلاقة أو ينهيها. يقولون إن الطريق لقلب الرجل معدته، ولكن لا يعني هذا ان تطبخي له ثلاثة وجبات في أول لقاء. أنتِ لستِ في حاجة لإثبات شيئًا كهذا. ما تحتاجينه ببساطة هو أن تكوني معه وتستمعي له باهتمام وتشاركيه اهتماماتك. الأمانة مع الرجال شديدة الأهمية وقد تبلغ أهميتها كأهمية أمانتك مع نفسك. إذا بالغتِ في تصرفاتك أو ارتكبتِ خطأ يمكنكِ الاعتراف بخطئك والاعتذار. إذا شعرتِ بالضعف أو الضيق يمكنكِ ترتيب مشاعرك وقولها له دون اتهام.   الشيء الأهم هنا أن تكوني واضحة في مشاعرك قدر الإمكان. لو قال مثلًا شيئًا يضايقك كوني صريحة في تأثير هذا عليك دون اتهام أو سؤال للتغيير. إذا أسستِ خطوط اتصال قوية من البداية ستعرفين عاجلًا وليس أجلًا إذا كانت العلاقة ستستمر أم ستنتهي. لا تخافي من قول رغباتك واحتياجاتك وأرائك حتى لو تعارضت مع آرائه. يجب عليكِ ألا تعملي على إرضائه. أنتِ شخصية مستقلة باحتياجاتها ورغباتها وطريقتك في الحياة ستجعله يرغب في معرفتك وفهمك. إذا ارتحتِ في التحدث عما يدور بخدلك فسيفعل ذلك هو أيضًا.  فقط تذكري ألا تعبري عن نفسك بطريقة مهاجمة لآراء الآخرين أو أسلوبهم في الحياة بأي طريقة. يمكنكِ التواضع والتكلم في نفس الوقت عن طريق استخدام طرق جازمة والبقاء مراعية لمشاعره أيضًا. لا تتصنعي لتحاولي إعجابه. قد تشعري أنه يفضل نوعًا آخر من الفتيات ولكن هذا في العادة يكون ما إلا تجميع لمقتطفات قالها أو اقترحها وأنتِ غالبًا ستكونين مخطئة. في النهاية لو أردتِ فعلًا تغيير أشياء فيكِ لإصراره أنكِ ستبدين أجمل لو أصبحتِ أنحف أو أطول أو أجمل أو أهدأ أو أيًا كانت الصفة التي يقولها فهذه تعتبر إشارة على عدم...


Не надоедайте ей. Делайте это быстро. Отвечайте по своему усмотрению. Сами завершайте переписку. Держите себя в руках. Будьте более жестким.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمثل عدد مرات مراسلتك لها نقطة بالغة الأهمية، إذ يسهل الدخول في محادثة كاملة لكنه أمرٌ عليك تجنبه خلال الأيام القليلة الأولى من تبادلكما الرسائل النصية. لن ترغب أن ينتهي المطاف بأن تتضايق من رنين هاتفها أو اهتزازه طيلة اليوم بسبب شاب قابلته للتو. أفضل طريقة لفعل ذلك هي إحراء محادثة سريعة (كلٌ منها أربع إلى ست رسائل) ثم أخبرها أنك منشغلٌ وستحدثها لاحقًا. حاول أن تكون منشغلًا فعلًا أو تقوم بشيء مثير للاهتمام. لن ترغب أن تبدأ علاقتك بكذبة تضطر لتذكرها دومًا. من السهل أن يشتعل حماسك لرسالة من فتاة جذابة تثير اهتمامك لكنها ستكتشف أنك ترد على الفور بعد تلقي رسالتها وستفترض أنك معجبٌ بها وتنتظر رسائلها بتلهف وهذا ينهي المناورة باكرًا. لذا امنحها بعض الوقت بين الرسائل ولا تضايقها لكن احترس من ممارسة التلاعب الذهني. التواصل بالرسائل جميلٌ لأنك تملك الوقت لتزيين ما ستقوله بعناية، لذا حين يحين دورك في الرد خذ وقتك لتفكر فيه جيدًا. يفضل أن تقول (علي الإسراع) أو (علي الذهاب لفعل شيء مهم... سنتحدث لاحقًا). عندما يحين وقت إنهاء المحادثة فإنهاؤها بنفسك سيظهر لها أنك لست لحوحًا. أوقف الكلام حين تريد عليك بقول "مع السلامة" (ما لم تطرح سؤالًا). ستظل في مركز التحكم إذا كانت هي من أرسل تلك الرسالة وستجعلها تتساءل عما إذا كنت سترسل لها رسالة أخرى. لا يوجد ما هو أقل جاذبية من فتى يائس! ربما يكون وقت الحد من خسائرك ومتابعة حياتك قد حان إذا لم ترد الفتاة التي تثير إعجابك بعد عدة محاولات. ركز على شخصية جديدة وجرب حظك مع تلك الفتاة.


Не наказывайте кошку за то, что она поцарапала вас. Подрезайте кошачьи когти. Не играйте с кошкой грубо. Заведите более взрослую кошку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخدش من التصرفات الدفاعية الطبيعية بالنسبة للقطط، لهذا لا تعرض القطة للعقاب إذا ما قامت بخدشك لتتجنب تصرفها بعدوانية أكثر لاحقًا. يمكنك تقليم أظافر قطتك بالمنزل باستعمال مقص الأظافر وذلك من أجل الحد من التعرض للخدش. افعل ذلك مرة أسبوعيًا. تجنب اللعب بعنف أو عدوانية مع قطتك فذلك قد يحفزها لخدشك وعضك لاحقًا. تتخلص القطط من عادة الخدش والعض المستمر مع بلوغها ما بين العام والعاميْن من العمر. لهذا قم بتبني قطة بالغة في حال كنت حساس للخدوش أو كنت تعاني من أمراض مناعية.


Не напивайтесь и не звоните этому человеку, не пишите сообщений. Отвлекитесь. Знайте, что неразделенная любовь — это больно не для вас одного. Составьте список всего хорошего, что в вас есть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خاصةً في البداية، قد تكون ضعيفًا وتشعر برغبة أقوى منك للاتصال بذلك الشخص. قد تكون قوة إرادتك كافية لتتخطى تلك الرغبة الملحة وأنت صاحٍ، لكن كلنا نعرف أن الكحول يضعف الحكم. توبيخ الشخص وأنت ثمل على عدم حبه لك أو البكاء لكم أنك مجروح يمكن أن يكون محرجًا لك وغير مريح للطرف الآخر. قد تضر حتى بفرصك لإنشاء صداقة أصيلة مع ذلك الشخص فيما بعد. إذا ظننت أن هناك احتمالية لأن تفعل شيئًا قد تندم عليه، اطلب من أصدقائك المساعدة.  أعطِ هاتفك لصديقك (يفضل الشخص المختار للقيادة) مع تعليمات صارمة بألا يعيده لك، مهما كانت الأعذار التي ستقدمها له أو أيًا كانت الدرجة التي ستترجاه بها وأنت ثمل. احذف الطرف الآخر من هاتفك. بهذه الطريقة لن يكون لديك الخيار بمهاتفته أو إرسال رسالة له. مع أنه من المستحيل ألا تفكر بشيء ما، إلا أنه من الممكن أن تحول أفكارك لمكان آخر متى ما شعرت بأنك تنزلق لجحر الأرنب. كلما طفت تلك الذكريات على السطح، شتت نفسك بالتفكير في شيء آخر أو بممارسة نشاط أو عمل يلهيك.  اتصل بصديق. اختر كتابًا تجذبك صفحاته واحدة تلو الأخرى. شاهد فيلمًا مضحكًا. مارس الرياضيات. جد شيئًا تندمج فيه لمدة كافية بحيث تطرد الشخص من رأسك لوقت. كلما عودت نفسك على عدم التفكير فيه/ها، كلما أصبح الأمر أسهل. هناك حيلة بارعة مضمونها أن تحدد قدر معين من الزمن تخصصه للتفكير في ذلك الشخص. لا تجعلها مدة هائلة من الوقت، 10-15 دقيقة وقت جيد. عندما تجد أن الأفكار عن الشخص تزحف وتنسل لرأسك، يمكنك إخبار تلك الأفكار: "ليس الآن. سأكون معكم فيما بعد." عندما يحين "موعدك" مع نفسك، اسمح لنفسك بالتفكير في الشخص الآخر. عندما ينتهي الوقت، انتقل لأفكار ونشاطات أخرى. قد يبدو أن ألمك هو الشيء الوحيد في العالم عندما تُرفَض للوهلة الأولى. مع ذلك، تقترح الدراسات أن الشخص الذي لا يبادلك/ لا يمكنه مبادلتك مشاعرك، هو أيضًا يتألم. معظم الناس لا يحبون إيلام الآخرين. تذكُّر أن الشخص الآخر ربما يشعر بالسوء بشدة لكونه غير قادر على منحك ما كنت تأمله، يمكن أن يغير نظرتك للأمور. عادةً عندما لا يحبك الشخص الآخر كما تحبه فهذا لا يعني أن ذلك بسبب أنه شخص شرير يكرهك ويرغب بإيذاءك. قد يقنعك الرفض بأن النقد الداخلي الكريه كان على حق طوال الوقت. لا تسمح لنفسك بالتصديق بأنك لا تستحق الحب فقط لأن هذا الشخص الوحيد لا يحبك. أظهرت الدراسات أنك عندما تذكر نفسك بأنك جدير بالحب، تكون أكثر قابلية...


Не напрягайте голосовые связки. Пейте как можно больше воды. Полоскайте горло. Избегайте потенциальных раздражителей вашего горла, например, дыма. Используйте увлажнитель воздуха. Применяйте травы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت ترغب بالاستشفاء بسرعة، أرِح حبالك الصوتية على قدر الإمكان. قد يؤدي التحدث إلى إرهاق العضلات مما قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب.  لا تهمس. خلافًا للمعتقد الشائع، يؤدي الهمس إلى مضاعفة الضغط الواقع على الحنجرة. تحدّث بنعومة أو اكتب ما تحتاج لقوله. لتسريع عملية الاستشفاء من التهاب الحنجرة، من المهم الحفاظ على نسبة الماء في الجسم والحفاظ على رطوبة الحلق لتخفيف التحسّس. اشرب الكثير من السوائل وجرّب استخدام المستحلبات أو مضغ العلكة.  عندما تشعر بألم في حلقك، يمكنك الاستفادة من المشروبات الساخنة لإراحته. جرّب شرب الماء الدافئ أو الحساء أو الشاي بعد إضافة العسل. تجنّب المشروبات الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين حيث إنها تزيد من الجفاف والتحسّس. يساعد استخدام المستحلبات ومضغ العلكة على زيادة إنتاج اللعاب مما يؤدي إلى تخفيف تحسّس الحلق. الغرغرة (أي الاحتفاظ بماء دافئ في الفم وإمالة الرأس إلى الخلف مع استخدام عضلات الحلق لتحريك الماء) من الأشياء التي تساعد على تخفيف الأعراض. لتحصيل أقصى فائدة والاستشفاء من التهاب الحنجرة بسرعة، تغرغر عدة مرات يوميًا مع تكرار العملية في كل مرة.  حاول أن تستخدم الماء الدافئ للغرغرة بعد إذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح فيه حتى تزيد من إنتاج اللعاب وتعزز عملية الاستشفاء وتخفف الأعراض بشكل أسرع. يمكنك أيضًا إذابة قرص من الأسبرين في كوب من الماء الدافئ واستخدام المحلول لتخفيف الألم. من المهم تجنّب بلع الأسبرين وعدم تقديم هذا المزيج للأطفال دون سن 16 سنة لتجنّب خطر الاختناق. ينصح بعض الأشخاص باستخدام غسول فم للغرغرة حيث إنه يعمل على قتل الجراثيم والبكتيريا الموجودة في الفم. من العلاجات المنزلية الأخرى التي يستخدمها الناس للغرغرة مزيج يحتوي على كميات متساوية من الخل والماء، حيث يُعتقد أن هذا المزيج يقتل البكتيريا والفطريات التي قد تسبب التهاب الحنجرة. يساهم الدخان في زيادة التهاب الحنجرة حيث إنه يؤدي إلى تحسّس الحلق وجفافه. يُنصح الأشخاص الذين يعانون من التهاب الحنجرة بالإقلاع عن التدخين وتجنّب التواجد حول المدخنين. يمكن أن يساعد الهواء الرطب على ترطيب مجرى الهواء في الحلق وعلى تخفيف الالتهاب، لذا حاول أن تستنشق البخار أو أن تستخدم جهاز ترطيب الهواء لتخفيف التهاب الحنجرة.  شغّل الماء الساخن في الحمام لإيجاد الكثير من البخار واقضِ 15-20 دقيقة في استنشاق البخار. يمكنك أيضًا تجربة استنشاق...


Не нарушайте закон. Будьте готовы к последствиям ваших действий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف القوانين حول عملية تسجيل المكالمات من بلد لأخرى، بعض البلدان لا تفرض أي قيود على عملية تسجيل المحادثات الهاتفية، وبعضها يطلب موافقة جميع الأطراف المعنية. بدون تلك الموافقة في تلك البلاد ستكون سجلاتك عديمة النفع من الناحية القانونية ويمكن أن تتسبب لك في ورطة.  قم بمراجعة القوانين الخاصة بتسجيل المكالمات في بلدك قبل محاولة القيام بأي تسجيل، حتى لا تتعرض للمسائلة القانونية، حيث أن هناك بعض المدن والبلاد التي يُعتبر فيها تسجيل المكالمات أمرًا غير قانوني بالمرة. إذا كنت تخطط لمراقبة خط الهاتف سيكون عليك الالتزام ببعض القوانين التي تختلف حسب البلد التي تقع فيها العملية. التنصت هو عملية تسجيل محادثة دون معرفة أي من الطرفين، وهو أمر غير قانوني في العموم باستثناء بعض الحالات التي تساعد على تنفيذ القانون. يمكن أن يكون تسجيل المكالمة الهاتفية أمرًا مفيدًا جدًا، لكن قد يكون له عواقب غير متوقعة. قم بتسليح نفسك بالمعرفة قدر المستطاع، واحرص على التصرف بطريقة آمنة..  إذا كنت في بلد لا تشرع وجوب موافقة الطرفين على تسجيل المحادثة، بينما كان الطرف الآخر في بلد تُلزم بأحقية الطرفين في الموافقة على التسجيل قبل حدوثه، في تلك الحالة أنت لا تخالف القانون لكن قد يتم التخلص من سجلات المكالمات ولا تعتبر كجزء من الأدلة. قد ينزعج أصدقاؤك وعائلتك عند اكتشافهم أنك تقوم بتسجيل جميع المكالمات . عليك التحدث مع المقربين منك قبل البدء في تلك العملية، واحترم أي حدود يضعونها معك. قد تكون هناك مشكلة إذا ما وقعت سجلات مكالماتك بيد شخص أخر. تأكد من أنك تعيش حياة معتدلة فيما يتعلق بحياتك العاطفية وأموالك وأي أنشطة غير مشروعة قد تضطر إلى مناقشتها عبر الهاتف.


Не настраивайтесь на сон. Находитесь в хорошо освещенной комнате. Пообщайтесь с кем-то. Заведите будильник. Займитесь разными делами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تنوي أن تستيقظ لمدة أطول من المعتاد فلا بد لك من مقاومة إغراء النوم. ابقَ بعيدًا عن السرير ولا ترتدِ ملابس النوم وتجنب أي شيء آخر يشكل جزءًا من روتين نومك. اجعل درجة الحرارة أدفأ أو أبرد قليلًا من الدرجة المريحة، حتى تمنعك عن النوم. ترتبط دورة النوم الأساسية لجسمك بالضوء خلال النهار والظلام في الليل، ما يعني أن الأضواء الخافتة قد تجعلك تشعر بالنعاس خاصة إذا كنت تنوي الاستيقاظ لما بعد الوقت المعتاد للنوم بالنسبة لك. مع ذلك يمكن للأضواء الساطعة زيادة درجة الانتباه بشكل غير مريح. أبقِ المصابيح ومصادر الضوء الأخرى مضاءة وأنت تحاول مواصلة الاستيقاظ. مواصلة الاستيقاظ على الأغلب أسهل عند محاولة فعل ذلك في ظل وجود آخرين مقارنة ببقائك وحدك؛ قد تساعد الأنشطة المشتركة كالتحدث والدراسة والاستماع إلى الموسيقى وأخذ فترات راحة معهم كوسائل محفزة تجعل مرور الوقت أخف. سيمثل المنبه على الأغلب وسيلة احتياطية جيدة وأنت تحاول البقاء مستيقظًا خاصةً إذا كان لابد لك من عمل ذلك بمفردك. حاول ضبط المنبه – أو أكثر من منبه – يفصل بين كل منها فترات زمنية منتظمة، مثل كل نصف ساعة. بهذه الطريقة تضمن أنك إذا غفوت عن غير قصد لن تطول مدة هذه الغفوة. إذا كنت ستظل مستيقظًا وتقوم أثناء ذلك بالعمل أو إنهاء أعمال منزلية، حاول تبديل المهام بين الحين والآخر. سيوفر التغيير بعض التحفيز العقلي خاصة إذا صاحبه تغييرًا مكانيًا (من غرفة إلى أخرى أو من الداخل إلى الخارج على سبيل المثال).


Не находитесь под прямыми солнечными лучами. Избегайте выхода на улицу в самое жаркое время. Акклиматизируйтесь. Остерегайтесь закрытых помещений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السبب المباشر لضربة الشمس هو التعرض لحرارة وضوء الشمس الشديد.  أول خطوة للوقاية من ضربة الشمس هي الابتعاد عن ضوء الشمس المباشر، وخصوصًا في الأيام الحارة. احرص على عدم تعريض جلدك العاري لضوء الشمس المباشر قدر الإمكان، وإن اضطررت للخروج في يوم حار فارتد قبعة أو استعمل مظلة.  من الشائع في فصل الصيف الذهاب للشاطئ أو الأماكن الخارجية، وفي هذه المواقف عليك تقليل تعرضك للشمس قدر الإمكان. اجلس تحت مظلة شاطئ أو اذهب للتمشي إلى متجر قريب حيث يوجد مكيف للهواء من أجل تقليل الضغط الناجم عن ارتفاع حرارة جسدك. أخطر وقت من اليوم هو المدة من منتصف اليوم حتى بعد الظهر. حاول الخروج مبكرًا أو متأخرًا عن تلك المدة إن أردت الاستمتاع بقضاء الوقت خارجًا أو كنت مضطرًا للخروج للعمل. تجنب كذلك التدرب خارج المنزل في ذلك الوقت، فالتدريب يسبب ارتفاع حرارة الجسد مما يزيد احتمال تعرضك لضربة الشمس خصوصًا إن كنت تتعرض لضوء الشمس مباشرة.  تكون الشمس أقوى في الساعات بين التاسعة صباحًا وحتى الرابعة عصرًا.  إن أمكنك فاخرج مبكرًا في الصباح أو متأخرًا بعد عصر اليوم حيث تكون أشعة الشمس أقل حدة. إن أردت قضاء وقت طويل في الخارج تحت أشعة الشمس أو كنت مضطرًا للعمل في جو حارٍ فعليك بالتأقلم على الجو أولًا. ابدأ بعمل نقلات صغيرة في الحرارة مع رفع مقاومتك لتزايد درجات الحرارة ومدة بقائك في الخارج، ولكن تذكر دائمًا أن تأخذ أوقات راحة من الحرارة كي تريح جسدك.   قد يحتاج جسدك أسابيع عدة للاعتياد على الطقس الحار، لذا كن صبورًا وتمهل.   يمكنك كذلك أقلمة نفسك بالتدريج. أطفئ مكيف الهواء في منزلك عندما تعلم أنك على وشك الخروج. سيؤدي هذا لرفع حرارة جسدك وتعويدك على الحرارة قبل الخروج. يمكن الإصابة بضربة الشمس عند الوجود في مساحة مغلقة دون سريان للهواء. يمكن أن يحدث ذلك في منزل دون مكيف هواء أو مراوح أو سيارة نوافذها مفتوحة أو أي مساحة أخرى صغيرة ومغلقة ومنعدمة سريان الهواء البارد. إن كنت تعيش في مكان لا يحتوي على مكيف للهواء فاشترِ مراوح للمساعدة في تدوير الهواء. سيساعد هذا في خفض الحرارة المحيط وحرارة جسدك. عليك أيضًا فتح نوافذ الغرفة مما يساعد في تدوير المزيد من الهواء كذلك.   لا تترك نفسك أو طفلًا أو أي شخص تحبه أو حيوانًا في سيارة مقفلة حتى مع فتح النوافذ. ذلك قد يتسبب بمشاكل جمة لأن الهواء في السيارة سترتفع حرارته حتى مستويات كبيرة في الأيام الدافئة. يمكن أن...


Не начинайте принимать таблетки только для того, чтобы увеличить грудь. Будьте терпеливы. Берегитесь мошенников. Не пользуйтесь ботоксом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صحيح أن بعض حبوب منع الحمل معروفة بأنها تزيد من حجم الصدر، مع ذلك عليك ألا تهرعي لأقرب طبيب لتحصلي على وصفة لتلك الحبوب فقط لهذا السبب. إذا كنتِ قد بدأت للتو بأن تصبحي "نشطة جنسيًا" أو كنت تعانين من عدم انتظام دورتك الشهرية أو لديك أي سبب آخر لترغبي بتجربة حبوب منع الحمل، فتحدثي مع طبيبك عما إذا كان ذلك هو القرار الصحيح لك أم لا. البدء في أخذ الحبوب قد يقود لبعض الأعراض الجانبية المحتملة والغير مرغوبة، مثل التقلب المزاجي وطول الدورات الشهرية، لذا فالأمر بكل تأكيد لا يستحق العناء لمجرد زيادة حجم صدرك. إذا كنت فتاة صغيرة فربما لم يكتمل حجم صدرك بعد. يؤثر البلوغ على كل شخص بشكلب مختلف، وبينما تظنين أن صدرك قد نما لحجمه الطبيعي، قد يستمر بالنمو حتى مرحلة المراهقة المتأخرة أو حتى لما بعد ذلك في بعض الحالات، كجزء من عملية نموك. بينما تكبرين، قد تكتسبين بعض الوزن أو تقررين أنه من الأفضل لك الاستمرار على أخذ الحبوب، وقد يكبر صدرك في النهاية دون أن تلاحظي ذلك. لا تتسرعي لتغيير حجم صدرك قبل أن يكون نموك قد اكتمل. ستجدين إعلانات كثيرة عن حبوب ومكملات أو حتى حقن والتي "أُثبِت" فعاليتها في تكبير صدرك بشكل طبيعي. مع ذلك، ليس هناك في الواقع سوى القليل جدًا من الحبوب والمكملات التي أثبت نجاحها بشكل طبيعي، والتي ليس لها أعراض جانبية ضارة. من الأفضل عمل الأشياء بالطرق الطبيعية، من خلال الحميات الغذائية والتمرينات، أو حتى من خلال جعل مظهر صدرك أكبر حجمًا، سيكون ذلك أفضل حالًا من عمل شيء قد يجلب آثار ضارة على جسدك. تحدثي مع طبيبك قبل أن تتناولي "أي" مما يدعى بالمكملات. العديد من السيدات بين سن الثلاثين والخمسين تلجأن لحقن البوتكس، نظير أموال مالية ضخمة -للغاية- كحل لرفع أثدائهن. لم تؤكد الدراسات بعد ما إن البوتكس خطرًا أم لا، إلا أن بعض الأطباء يدعمون حقيقة أن النتيجة لا تستحق العناء ويصفون نتائج البوتكس بأنها لا تزيد بالكاد عما يمكن أن يحققه ضبط وضعية الجسم؛ الأمر الذي يمكنك فعله بنفسك، وبالمجان بالفعل.


Не носите вещи, которые способствуют потоотделению. Лосьоны и продукты для тела на основе вазелина. Начните использовать антиперспирант. Находитесь в расслабленном состоянии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدّي الحفاظ على اليدين خاليتين من أي شيء يمنع تدفّق الهواء لهما كالملابس والأغراض الأخرى إلى إبعادهما عن الرطوبة ومنحهما فرصة للجفاف بشكل طبيعي. تجنّب الأشياء التالية عند القدرة على ذلك: القفازات القماشية والبلاستيكية، والأشياء الأخرى التي تغطّي اليدين. لا تقم بارتداء الجوارب إلا إن كان الجو باردًا للغاية، وتجنّب ارتداء القفازات داخل المنزل أو عندما لا يكون هناك حاجة لارتدائها. إنّ استخدام القفازات لإخفاء تعرّق اليدين أمر فعّال، إلا أن القفازات تُبقي اليدين دافئتين مما يؤدي إلى تعرّقهما أكثر من اللازم. يستخدم الأشخاص الذين تكون بشرتهم جافة الفازلين لحبس الماء بداخل الجلد، وللفازلين نفس التأثير على البشرة المتعرّقة. يمكن أن يمنع الفازلين جفاف عرق اليدين، وأن يجعل يديك دهنية. النتائج مشابهة أيضًا عند استخدام زيت جوز الهند أو الزيوت التجميلية الأخرى التي تُستخدم لحبس الماء بداخل البشرة. قد لا تفكّر باستخدام مضادات التعرّق على اليدين لأنها معدّة للاستخدام تحت الإبطين عادةً، إلا أن المواد الكيميائية التي تمنع تعرّق الإبطين قادرة على منع تعرّق اليدين أيضًا.  اختر مضادًا للتعرّق بدون رائحة يحتوي على مواد طبية فعّالة ويحتوي على aluminum zirconium، وهي المادة التي يجدها الكثيرون فعّالة في علاج هذه المشكلة. يمكنك أيضًا شراء مضادات تعرّق تحتوي على مادة aluminum chloride hexahydrate، وهي مادة مضادة للتعرّق أقوى من سابقتها. استشر طبيبك قبل استعمال هذه المادة. عادةً ما ينتج فرط تعرّق اليدين بسبب التوتر والضغط العصبي. مارس التأمل، أو اليوجا، أو أي نشاط آخر يساعدك على تقليل التوتر ومنع الغدد العرقية من الإفراط بإفراز العرق.  إن وجدت أن كمية العرق المفروزة تزيد عند التفكير بمشكلة معينة تضايقك، فكّر بحل للمشكلة وقم بالتخلص منها فورًا. إن كنت بحاجة للمساعدة، فكّر في التحدّث إلى معالج نفسي. لحل مشكلة التعرّق الناتج عن زيادة مستوى التوتر، أحضر كرسيًّا وأغمض عينيك، ثم قم باستنشاق بعض الأنفاس العميقة. حاول إراحة ذهنك قبل بدء اليوم.


Не носите одну и ту же пару обуви два дня подряд. Используйте дезодорирующий порошок для обуви. Попробуйте антибактериальный спрей-дезодорант. Ходите босиком. Подберите подходящую обувь. Регулярно мойте обувь. Следите за тем, чтобы ваша обувь не была мокрой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بتغيير الحذاء، تسمح بانقضاء 24 ساعة على الأقل حتى يجف حذائك.يقلل ذلك من الرطوبة حيث تلتصق البكتيريا المسببة لرائحة العرق. إذا كنت تمارس الرياضة يوميًا، اشتر زوجين من الأحذية الرياضية.تعد ممارسة الرياضة أحد أسباب تعرق القدمين الرئيسية. أحذية الرياضيين موضع شائع للرائحة الكريهة. حاول أن تبدل بين زوجي الأحذية طوال الأسبوع مع التأكد من إعطاء كل زوج وقت كافي ليجف تمامًا قبل أن تستخدمه لممارسة الرياضة مرة أخرى. عند عدم ارتداء حذائك، رش بطانة الحذاء بصودا الخبز أو بودرة التلك.  هناك اعتقاد بأن صودا الخبز فعالة لمعادلة الروائح حيث أنها تعادل مستوى حموضة العرق وتقلل البكتيريا.تساعد أيضًا على امتصاص الرطوبة.يمكنك وضع صودا الخبز في حذائك بين مرات ارتدائه ويمكنك وضعها على قدميك قبل ارتداء جواربك أيضًا. يمكنك مسح قدميك بنشاء الذرة قبل ارتداء الحذاء لامتصاص الرطوبة. يمكن أن تجرب دهن قدميك بكريم مضاد للبكتيريا لتقليل كمية البكتيريا. قم برش رذاذ مطهر أو مزيل لرائحة العرق على قدميك لتقليل الرائحة. يمكنك أيضًا أن تغسل بطانة وجوانب الحذاء بالكحول المحمر. عندما تكون في المنزل، حرر قدميك. لا ترتد الجوارب أو الحذاء إلا عند الضرورة. إذا كانت قدماك باردتين، ارتد جوارب نظيفة سميكة وناعمة لأنها تساعد على امتصاص الرطوبة من قدميك. أحد أسباب تعرق القدمين هي الأحذية سيئة التهوية. عند اختيار الحذاء، اختر نوعًا حسن التهوية. ابتعد عن الأحذية البلاستيكية أو المطاطية لأنها سيئة التهوية.  اشتر حذاءً مصنوعًا من الجلد أو القماش أو الشبك الذي يمد قدميك بالتهوية اللازمة. ارتد حذاءً مفتوحًا من الأمام إذا أمكن. تسمح الأحذية المفتوحة من الأمام والصنادل والخف بتهوية قدميك مما يقلل التعرق قدر الإمكان. إذا كان لديك أي أحذية قابلة للغسل في غسالة الملابس، اغسلها كل أسبوع أو أسبوعين. أضف القليل من صودا الخبز للغسيل للمساعدة على تخفيف الرائحة.  اغسل جواربك بشكل منتظم. أضف صودا الخبز أو المبيض إلى دورة الغسيل للمساعدة على منع الرائحة. لا تجفف الحذاء في مجفف الملابس. كبديل، ضعه فوق المجفف ودع الحرارة التي تخرج من المجفف تساعد على تجفيفه. يمكنك تركه يجف في الهواء أيضًا. إذا لم يمكن بإمكانك غسل الحذاء في الغسالة، اغسله من الخارج بالماء الساخن وصودا الخبز. عند الخروج في الثلج أو المطر، تأكد من ارتداء حذاء مناسب لتجنب تبليل حذائك. إذا بللت حذائك، تأكد من تجفيفه...


Не носите часы со слишком большим циферблатом. Решите, на какой руке вы хотите носить часы. Носите часы на запястье, рядом с косточкой. Выберите подходящий ремешок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقاس أوجه الساعات بالمليمتر. تتراوح ساعات الرجال بين 34 مم إلى 50 مم، وقد تكون أكبر من ذلك، لكن على الأغلب لا يجب أن ترتدي ساعة بوجه أكبر من 50 مم. المقاس المثالي لكلا من الرجال والنساء من 34 مم إلى 40 مم. لا يوجد جانب "صحيح". اختر فقط المعصم الأكثر راحة لك والذي لن تُمثل فيه الساعة عائقًا في طريق حركتك. عادةً يتم ارتداء الساعة في اليد غير السائدة لأنه قد يصبح من غير المريح الكتابة باليد والساعة مرتكزة بثقلها على معصمك. تأكد أن الوجه مجاور للعظمة وعلى الوجه الخارجي من المعصم (أو ما يعرف بالزند). عند وقوفك ينبغي أن يظهر القليل من ساعتك أو تختبئ كلها تحت كُم القميص. عندما ترتدي قميص طويل الأكمام، يجب أن تظهر ساعتك بالكامل فقط عندما يرتفع ذراعك للأعلى. لا ترتد أبدًا ساعتك فوق طرف كُم القميص. يجب أن يكون مظهر الساعة مريحًا و طبيعيًا و بالتأكيد ليس متسخًا، بل نظيفًا وبأفضل حال. من الضروري أن يكون السوار قابلًا للتغيير عند الحاجة ليتلاءم مع التغيرات الطبيعية في مقاس المعصم.    يوجد في بعض الساعات، مثل: الساعات الجلدية والساعات الرياضية، نظام السن والشقوق الذي يسمح لك بتحريك السن لأعلى ولأسفل الفتحة لتضييق أو توسيع مقاس الساعة. تحتوي الساعات الرسمية أو غير الرسمية على نظام ربط أكثر تعقيدًا يتطلب تعديل المقاس فيه أن تقوم بإضافة أو إزالة بعض الروابط. راجع دليل التعليمات أو اطلب مساعدة أو نصيحة بائع المجوهرات الخاص بك عند تعديل مقاس ساعتك. لا يجب أن يرتدي الرجل أبدًا ساعة يد فضفاضة حول معصمه. يجب أن تكون مساحة تحركها حوالي 2.5 سم لأعلى أو لأسفل من المعصم أثناء الحركة. لا يجب أن ينزلق وجه الساعة ويصل لجانب معصمك. كقاعدة عامة، ينبغي أن تكون قادرًا على إدخال إصبع بوضعية مريحة بين معصمك ورباط ساعة اليد. لا ينبغي أن ترتدي ساعة اليد بشكل محكم للغاية. لو كانت الساعة تترك علامة على معصمك، فهي إذًا ضيقة جدًا ويجب توسيعها. ربما ترتدي السيدات ساعات اليد بشكل مريح أو واسع حول المعصم كما لو كانت سوار زينة.


Не нужно его полностью игнорировать. Переборите стеснение посредством короткой беседы. Демонстрируйте небольшие дружеские жесты. Встречайтесь в компании общих друзей. Поймите, что ваш бывший может оказаться против налаживания дружеских отношений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد لا ترغب بأن يكون شريكك، ولكن من المرجح أنك ما زلت تهتم بسعادته. إن معرفة كيفية التصرف عندما ترى شريكك السابق هي أمرٌ شاق. ربما أنتما في نفس الصفوف الدراسية أو النوادي الرياضية. إن كنت ترى شريكك السابق كثيراً ورغبت بالحفاظ على علاقة ودية نوعاً ما وإظهار اهتمامك بأمره فلا تتجاهله تماماً.   إن لم تتحدثا قط فمن المرجح أن أية بغضاء بينكما ستتنامى. ابذلا جهدكما للإقرار ببعضكما البعض والابتسام عند رؤية الآخر من أجل إظهار رغبتكما في البقاء كأصدقاء. قد يكون من الشاق بناء صداقة مع شريكك السابق، لذا كن صبوراً ولا تتوقع حدوث ذلك سريعاً. إن وجودك في موقف اجتماعي مع شريكك السابق أمرٌ قد يسبب الغرابة، وقد لا تشعر كيفية مقاربة الموقف أو التعامل معه. تجنب أي فترات صمت طويلة عبر خوض أحاديث بسيطة محايدة عن الأمور اليومية التي لا شأن لها بعلاقتكما. إن أمكنكما التعود على الحديث عن أشياء عادية فيمكنكما محاولة إنشاء صداقة لائقة.   جعل المحادثة ودية ومختصرة من شأنه سحبكما تدريجياً إلى الأسلوب الجديد لعلاقتكما. حاول قول "مرحباً، هل رأيت المباراة ليلة أمس؟" يمكنك السؤال عن أصدقاء مشتركين أو عن العمل. إن التصرف بشكل مفيد ومنتبه سيساعدك في توضيح اهتمامك لشريكك السابق. المبادرات الصغيرة وسيلة جيدة لإظهار تفكيرك بشريكك السابق. إن كان شريكك مثلاً يحب تناول نوعٌ ما من الحلوى ووجدت لديك واحداً زائداً في الغداء فأعطه له وأخبره "كان هذا زائداً لدي، وفكرتُ بأنك قد تريده".   إن كنت فقط تريد إظهار اهتمامك بشريكك السابق وليس أنك تريد العودة إليه فاحرص على ألا تُعطي مبادراتك انطباعاً خاطئاً. عند الحديث إليه اجعل نبرتك ودودة وطيبة ولكن محايدة وغير عاطفية. إن كان ما يزال يحن إليك فإن أي مبادرة قد يُساء تقديرها وتجعل الأمور أسوأ، لذا استخدم حكمك. أحد طرق إظهار عدم تجنبك لشريكك السابق ورغبتك بالاستمرار في الصداقة واستمرارك في العناية به هي بالمشاركة في أنشطة اجتماعية كجزء من مجموعة أصدقاء. إن وجود أشخاص كثر يرفع الضغوط عنكما ويخفف حدة الموقف، كما ستجد أشخاصاً للدعم المعنوي إن أصبح الموقف غريباً.  من غير المرجح أن يُحدث شريكك جلبة أو يسيء فهم أفعالك إن كنتما بين مجموعة من الأصدقاء. إن لم ترغب بالعودة إلى شريكك فاحرص على تجنب أي شيء قد يُنظر إليه على أنه موعد جماعي. مثال: لا تذهبا للسينما مع شخصين يتواعدان وإلا ستخاطر بزرع فكرة خاطئة في عقل شريكك...


Не нужно использовать только коровье молоко! Всегда берите необезжиренное молоко. Попробуйте готовую продукцию. Используйте какие-нибудь добавки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حليب الأبقار هو أول ما يفكّر به معظم الأشخاص عند ذكر الحليب، إلا أن هناك العديد من أنواع الحليب المختلفة. حليب الأبقار كامل الدسم رائع، إلا أن حليب الماعز أكثر روعة - في الحقيقة، درجة حمضية حليب الماعز مقاربة بشكل كبير لدرجة حمضية البشرة العادية، لذا فإن بشرتنا تستقبله بشكل جيد. إن كنتِ لا تفضّلين استخدام الحليب، الخبر الجيد هو أن الأرز، والصويا، واللوز لهم تأثير مشابه! لا تنسي مسحوق الحليب! يسهل تخزين مسحوق الحليب، كما أنه لا يفسد بسرعة. يمكن استخدام 5 ملاعق كبيرة في أي وصفة لتحقيق المطلوب. استخدمي الحليب كامل الدسم عند تحضير الوصفات. تزيد المنفعة مع زيادة سمك وكريمية الحليب. يقوم الحليب كامل الدسم بترطيب البشرة وتغذيتها بالفيتامينات والبروتينات من الدهون، لهذا يُفضّل استخدام حليب الأبقار أو الماعز كامل الدسم (مع أن هناك فائدة من استخدام الأنواع الأخرى أيضًا). ينطبق ذلك على الزبادي ومشتقات الحليب الأخرى أيضًا. يمكنكِ استخدام هذه المشتقات عوضًا عن استخدام الحليب - أو توفير الحليب لإعداد حبوب الإفطار في الصباح. حمّامات الحليب شائعة جدًا وتستخدم من قبل شركات التجميل عادةً - يمكنكِ أيضًا استخدام مساحيق الحليب المعدّة للاستحمام لتسهيل العملية. يكون ثمن هذه المساحيق أكبر، كما أنه لا يمكن شربها عند العطش! يمكنكِ زيادة المتعة عن طريق إضافة بعض الإضافات. يمكنكِ على سبيل المثال إضافة الأعشاب، والبتلات الجافة، والأملاح، والزيوت العطرية. هناك العديد من المكوّنات العطرية التي يمكن إضافتها. لا تنحصر الفائدة على البشرة فقط، فذلك مفيد للمجرى التنفّسي ويساعد على الاسترخاء أيضًا! يمكن أن تساعد أملاح الاستحمام على التقشير بينما تقوم البتلات والأعشاب والزيوت بتلطيف البشرة ودفع الشخص إلى الاسترخاء. هناك الكثير من الخيارات المتاحة، لذا توجّهي إلى متجر الزيوت العطرية وجرّبي عدة عطور.


Не нужно мыслить категорически. Касайтесь друг друга без сексуального подтекста. Учитесь целоваться. Сделайте друг другу массаж всего тела. Ограничивайте ласки. Исследуйте тело партнера. Исследуйте свое тело вместе. Нарисуйте друг друга в обнаженном виде. Устройте интимную фотосессию. Развлекайтесь по телефону.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تصلي مع شريكك إلى الإثارة الجنسية دون ممارسة الجماع. إذا كنتِ مرتاحة للمعانقة والقبلات ولكن بدون ممارسة الجنس لا تمارسيه إذًا، وتذكري أنك غير مدينة للطرف الآخر بهذا طالما أنك لا ترغبين به. لا تدعي أي شخص آخر يحدد حدودك نيابةً عنكِ. لا تفعلي سوى ما يناسبك. شابكا يديكما أو تعانقا أو اجلسا بالقرب من بعضكما في السرير. استمتعا بقربكما دون التمادي لأكثر من ذلك. قبلا بعضكما البعض، خذا الوقت لاستكشاف طرق مختلفة للتقبيل، وابحثا عبر الإنترنت عن طرق مختلفة للتقبيل وقوما بتجربتها. لا تأخذا الأمر على محمل الجد. اضحكي عندما تشعرين أن التقبيل غريب! ففي النهاية كلاكما يتقرب للآخر ويزيد الحميمية معه عن طريق استكشاف الأشياء لأول مرة. باستخدام الكريم المناسب أو الزيت المعطر، دلكا أجسادكما بالتناوب. يعتمد مقدار ما تقومان بتدليكه من الجسد على حدودكما: يمكنكما تدليك الرقبة والظهر فقط إذا لم تكونا مستعدين للذهاب أبعد من ذلك. لن يساعدك إنشاء القواعد على الالتزام بحدودكما فحسب، بل سيزيد من التشويق. على سبيل المثال: يمكنك إنشاء قاعدة تفرض عليكا عدم خلع أيًا منكما لقطعة واحدة من ملابسه وقاعدة أخرى تمنع نزول اليدين أسفل منطقة الخصر. المسي وقبلي بعض المناطق في جسد شريكك والتي لا تحظى عادةً بالاهتمام أثناء ممارسة الجنس،على سبيل المثال: الساقين والمعدة والظهر. خذي وقتك للاستمتاع أثناء استكشاف جسد زوجك ولبناء علاقة حميمة معه لا تعتمد على الجماع الجنسي. يمكنكما القيام بذلك بدرجات متفاوتة. على سبيل المثال: قد تتفقان على الجلوس مقابل بعضكما البعض ثم خلع ملابسكما ببطء مع مراعاة عدم التلامس. لزيادة التشويق، يمكنك الجلوس مقابل شريكك ليتحسس كل منكما جسده مع مراعاة القاعدة التي تنص على عدم السماح بلمس أحدكما للآخر. فهذه الطريقة ممتعة وتتيح لك ولشريكك استكشاف جسديكما دون تلامس. يسمح لك القيام بذلك التمهل وتقدير كل تفاصيل جسم شريكك. التقطا الكثير من الصور لبعضكما في أوضاع مثيرة في السرير. يمكنك أن تجعلي من هذا الأمر سخيفًا أو مثيرًا كما تريدين. قومي بالبحث على الإنترنت عن "لقطات إغراء" من أجل الإلهام.  من المفترض أن تكون جلسة التصوير مضحكة عن طريق ارتداء فستان هزلي أو بدلة وربطة عنق ريشية وصنع تعبيرات سخيفة أثناء اتخاذ وضعيات للتصوير فوق السرير. إذا كان لديك قطط، يمكنك إدخالها في الصور لإضافة بعض المرح. حددا موعدًا لمكالمة جنسية أو جلسة...


Не нужно слишком придирчиво относиться к своему внешнему виду. Говорите сексуально. Найдите другие интересы. Будьте забавной и уверенной в себе. Используйте свои глаза. Не выглядите вульгарно. Много улыбайтесь. Дразните его. Цените свои формы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب الرجال اهتمام النساء بالنظافة (لذا أزيلي شعر تحت الإبط وانتفي حاجبيك) لكنهم لن يحبوا بالضرورة انتعالك الكعب العالي طيلة الوقت وعدم ترك شعرك ينساب.   سيراك مثيرة إذا أمكنك إتقان التألق في بعض الأوقات وكذلك الإطلالة العصرية المسترخية لذا استعدي لكل شيء تقريبًا. اعتزمي حضور المناسبات الرياضية وجربي الصيد واخرجي مع الأصدقاء واذهبي للمشي على الشاطئ. يمكنك أن تبدي مثيرة إذا جمعت شعرك في ذيل حصان وارتديت بنطالًا رياضيًا للركض حول البيت أحيانًا لكن ليس إذا ذهبت بهذا الشكل إلى متجر البقالة أو لتناول العشاء في الخارج. سيراك مثيرة إذا أتقنت فن الغزل اللفظي فالإثارة نوعٌ من الفن ولا تدور كلها حول المظهر الجسدي.   اهمسي خاصة في أذنيه فهذا مثير.   امتدحي نظراته. أخبريه أنه يبدو مثيرًا لأنه سيتلقى دفقة من الطاقة إذا شعر بمزيد من الثقة بنفسه وقد يرد لك المعروف. لم تكن كليوباترا بارعة الجمال لكن قدرتها على جذب الرجال كانت أسطورية وهذا لأنها فهمت كيف تشارك في اهتمامات الرجال العامة وكانت تتحدث عدة لغات.   يفتن الرجال بالنساء اللواتي لديهن اهتمامات خارج نطاقهم ويستطعن إضافة شيء للمحادثة لذا عمقي معرفتك بعدة مجالات تثير اهتمامك. جدي قضية. لقد ازدادت جاذبية أنجلينا جولي في عيون الرجال حين بدأت تشارك في العمل الخيري. لقد جمعت بين الجمال والشغف بشيء خارجي ويجد الرجال هذا جذابًا. اجعلي الرجل يضحك وسيظنك أكثر جاذبية إذ يجب ألا تكوني شديدة الجدية أو صعبة الإرضاء طوال الوقت.   يتمثل جزءٌ من التمتع بحس الدعابة في قدرتك على الضحك من نفسك. حولي ما يضايقك إلى طرفة وغيري الجو. اصطنعي الثقة بالنفس إذا لم تكن من شيمك. سيتفاعل الناس معك بطريقة مختلفة لاعتقادهم أنك واثقة من نفسك ما يؤدي لرفع ثقتك الحقيقية بنفسك. أبقي التركيز على عينيك واستخدميهما لإغراء الرجل. ستكونين أكثر إثارة له على الأرجح إذا أمكنك التواصل معه بالعيون.   تمكني من النظر في عيون الرجل مباشرة لبضع ثوان دون أن ترمشي ثم انظري بعيدًا بخجل حتى لا يكون النظر مربكًا. فكري في شعور معين تريدين إيصاله له عند النظر في عيونه فهذا سيساعد في خلق رابط عاطفي. التواصل بالعيون مهمٌ للغاية لدرجة أن بعض الدراسات قد وجدت أن الرجال ينظرون إلى وجه المرأة -وعيونها- في البداية حتى عند الاطلاع على صور نساء عاريات.   احرصي على رسم حاجبيك بشكل جيد لكن دون ترقيقهما أو تصغيرهما لإظهار عينيك وجعلهما...


Не нужно сразу же отвечать. Не нужно мстить. Не обращайте внимания. Попросите человека прекратить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يسخر منك شخصٌ ما، تعامل مع الموقف عن طريق عدم الرد على الفور. يدعم رد فعلك السريع أو غضبك سلوكه السيئ، وسيعطيه ما يريده تمامًا وهو "رد فعل منك".. ليس من الجيد أيضًا أن تتصرف بغضب أو بمشاعر سلبية. فمن الممكن أن تفعل أو تقول أي شيء قد تندم عليه لاحقًا، أو يمكنك تدمير نفسك من كثرة التوتر.  تنفس بعمق لمدة دقيقة للحفاظ على هدوئك. عد ببطء من 1 إلى 5 حتى تتأكد تمامًا أنك هادئ. قد ترغب في مقابلة الأذية بمثلها، ولكن القيام بذلك قد يجعلك تافهًا مثل الشخص الذي أهانك تمامًا كما يمكنه زيادة التوتر ولن يحل المشكلة فعليًا.  تمامًا مثل رد الفعل الفوري، سيعطيه الانتقام ما يريد. لا ترد على التعليقات الوقحة والمنشورات الإلكترونية بردود مسيئة حتى لو شعرت برغبة في القيام بذلك. تجنب النميمة عن الشخص لاحقًا. قد تشعر بشعور جيد في التو واللحظة، ولكن النميمة لا تفعل شيئًا لحل المشكلة. أحيانًا يكون الصمت أفضل سلاح. تجاهل الأشخاص الذين يسخرون منك يحرمهم من متعة الحصول على رد منك. يوفر الصمت عليك وقتك وطاقتك ويمنعك من استهلاكهما على شخص لا يستحق. بالإضافة إلى ذلك، فإن سلوكه السيئ سيكون واضحًا للغاية أمام حسن سلوكك.  تصرف كما لو أنه لم يقل أي شيء. استمر في القيام بما تفعله دون أن تمنحه أي اهتمام. ما لم يكن الشخص أحمقًا تمامًا، فسوف يتركك وشأنك بعد أن تتجاهله. هذه الطريقة واضحة لإخبار الشخص برغبتك في توقفه عن إهانتك. إذا كان تجاهل الشخص لا يؤتي ثماره أو إذا كان الموقف مزعجًا أو مؤلمًا بشدة، قد يساعدك إخبارك للشخص بأن يتوقف على حل المشكلة.  تأكد من أنك هادئ. انظر إليه في عينيه وتأكد من أن نبرة صوتك واضحة وصارمة وواثقة تمامًا. على سبيل المثال: إذا أهانك أحد الزملاء، خذ نفسًا عميقًا ثم قل بهدوء: "توقف عن إهانتي". يمكنك أن تقول لزميلك في العمل: "إنني لا أحب ولا أقدر طريقتك في التحدث معي وأريدك أن تتوقف عن إهانتي". إذا لم يقصد أحد الأصدقاء أن يكون لئيمًا حقًا، يمكنك أن تقول: "أعرف أنك لم تقصد ذلك، ولكن ما قلته جرح مشاعري. من فضلك لا تهني بذلك الشكل مرة أخرى."


Не нужно тратить все деньги. Инвестируйте свои сбережения. Читайте об инвестиционных стратегиях и методах. Инвестируйте в рынок ценных бумаг. Инвестируйте в более ценные активы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت لا تدخر على الأقل 25% مما تربحه، ابدأ من اليوم. احص دخلك ونفقاتك واكتشف كيفية البدء في اقتطاع جزء من نفقاتك، أو بيع شيئًا ما، أو تقليص نفقاتك أو ادخار جزء منها. إذا كنت تربح 50,000 جنيه سنويًا، يجب عليك ادخار 12,500 جنيه سنويًا. إذا كنت تنفق الكثير من المال على سيارتك، بعها إذًا. ينتهي المطاف ببعض الناس الذين يجنون أموالًا طائلة فقراءً بسبب يعيشون بـأسلوب يفوق إمكانياتهم المادية.  تولد الأجيال الصاعدة اليوم في عالم ذو صبغة تجارية بحتة يدفعهم باستمرار لأحدث الأدوات والملابس. لكي توفر المال وتبني ثروتك، يجب تجاهل الانخراط في هذه الاغراءات، حتى عند البدء في صنع مالًا وفيرًا. ضع هذا في عقلك: يشتري الفقراء الأشياء من الأغنياء بينما يشتري الأغنياء الاستثمارات لجعل أنفسهم أكثر ثراءً. في أي الجانبين تريد أن تكون؟  للمزيد من الطرق في تقليص النفقات، اطّلع على مقالات بشأن كيفية ادخار المال. أنشئ عملية تحويل تلقائي (الدفع بنكي) من حساب الادخار الأسري لحساب الاستثمار الخاص. يمكنك أن تصبح ثريًا عن طريق استغلال مالك في عمل من أجلك. حاول تخصيص قدرًا كبيرًا من المال بقدر المستطاع في حساب للادخار، يمكنك استخدامه لاحقًا للاستثمار في سوق البورصة. ابدأ بحساب مع مدير مال محلي أو من خلال أحد مواقع التداول على شبكة الإنترنت. يوجد ثلاثة كتب يجب قراءتهم قبل استثمار جنيه واحد؛ اقرأ "أن تصبح مصرفي بنفسك" و"الأب الغني، والأب الفقير" و"طفرة" في هذا المجال. إذا لم تمتلك الدافع لأن تقرأ وتثقف نفسك، إذًا أنت لا تمتلك الدافع لكي تصبح ثريًا. تُعد هذه الكتب حجر الأساس لكي تصبح غني وثري وأن تتحكم في حياتك. يمكنك القيام بذلك من خلال طريقتين: إما أن تمتلك مشرف يقوم بذلك لك، أو تحاول أن تقوم بذلك بنفسك. لأنه في ظل الطبيعة المعقدة للأسواق المالية، من الجيد بشكل عام أن تترك الاستثمار وخاصة الاستثمار الذي يحوي على مخاطر للمحترفين. على الرغم من ذلك، إذا كنت تمتلك الوقت والكفاءة، يمكنك تجنب دفع رسوم لمدير الاستثمار عن طريق فعل ذلك بنفسك. سيتطلب ذلك منك فهمًا عميقًا للأسواق المالية ووقتًا لمتابعتهم.   تُعد أسهم "الشركات الصغيرة" مكانًا جيدًا للبدء فيه وأسهم الشركات في الأسواق الخارجية. تحوي هذه الأسواق كمية كبيرة من المخاطر كما تحمل أيضًا احتمالية العوائد الكبيرة. تذكر دائمًا أن العوائد المحتملة الكبيرة تصاحبها فرصة الخسارات الهائلة. تساعد صناديق...


Не общайтесь с бывшим партнером. Избавьтесь от общих вещей. Не следите за бывшим партнером. Измените свой распорядок дня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى لو كنت تعتقد أنك تريد أن تكون مع الأصدقاء، من المهم أن تعطي لنفسك بعض الوقت بعيدا عنه. يجب أن تشفي تماما قبل أن تتمكن من البدء في قضاء الوقت مع أصدقائك مرة أخرى.  إذا كنت لا تسمح بأي وقت للشفاء، قد تستمر في التفكير خطيبك السابق لأن السندات الخاصة بكم كشريكين لن تكون قد كسرت. توقف لحظة للتفكير لماذا كنت تريد ان تكونا صديقين. إذا كان ذلك بسبب أنك كنت خائفا من أن تعيش حياتك دون خطيبك السابق، قد يكون استخدامه كوسيلة لتجنب التعامل مع الحزن الناتج عن الانفصال. معظم الناس لا ينتهي بهم المطاف بكونهم اصدقاء مع خطبائهم السابقين. لا تظن بهم سوءا إذا كان هذا فقط لا يشعرهم بالراحة، حتى بعد أخذ وقتك الكافي من الحزن. إذا وجدت نفسك تفكر في خطيبك السابق كلما نظرت الى ساعة أعطاها لك بمناسبة عيد الميلاد أو جهاز دي في دي اشتريتماه معا، فقد حان الوقت للتخلي عن هذه الأشياء.  إذا كنت لا تريد رمي هذه الأشياء بعيدا، حاول أن تتبرع بهم للجمعيات الخيرية. قُم بإزالة أي صور قد وضعتها لخطيبك السابق في المنزل. إذا كنتما تعيشان معا، ولا يمكن التخلص من كل ممتلكاتكم المشتركة، فقد يساعد تنشيط المساحة الخاصة بك مع مصدر طاقة جديدة عن طريق تغيير لون الطلاء أو إعادة تنظيم الأثاث. وهذا سوف يشعرك وكأنه مكانك الخاص بك بدلا من المكان المشترك مع خطيبك السابق. وأنك لن تكون قادرة على التوقف عن التفكير به إذا كنت تحصل على تحديثات عنه على الهاتف في كل وقت. ولو أن الأمور لم تنته بعد، فإن أفضل وسيلة هي إلغاء الصداقة بينكما على مواقع التواصل الاجتماعي. وبالمثل، انها فكرة جيدة لوقف التفكير في الماضي. الناس غالبا ما يضعون روتين مع خطبائهم، نفس الروتين بعد الانفصال يمكن أن يدل على مشاعر الوحدة وتحريك الأفكار إليهم. إنشاء روتين جديد خاص بك. بدلا من جعل السبت تناولك لوجبة الافطار خارجا. جرب أخذ نزهة ومحاولة الخروج إلى مقهى جديد.


Не объективизируйте девушку. Не будьте странным. Не позволяйте себе неуместных прикосновений. Не нужно жестоко дразнить девушку. Не полагайтесь на деньги и подарки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب أي مجاملات قد تشعر الفتاة بأنها مجرد أداة للجنس (أو قطعة من اللحم)، لا إنسانة واعية ومفكرة.ركز مجاملاتك على جمالها وذكائها وقراراتها وشخصيتها، وتجنب الأشياء التالية:  مواصفاتها الجسدية الجنسية (كحجم المؤخرة أو الصدر). تبرج أو احتشام ملابسها. أصولها العرقية. الأشياء الظاهرية التي تعكس انتماءاتها الدينية أو حالتها الاجتماعية (كسلسلة الصليب أو الخمار مثلًا). لا مشكلة في الانجذاب لفتاة ما أو الإعجاب بجمالها، لكن قد تؤدي المبالغة في صب تركيزك بالكامل على مظهرها وإغراقها بالمجاملات حياله إلى إفساد فرص ارتباطك بها بالكامل. قد تصل بعض المستويات المتطرفة من هذا التصرف إلى درجة تُعد تحرشًا جنسيًا، حيث تُعد التصرفات والتعليقات الشخصية غير اللائقة أو الجنسية تعديًا لحدود الأدب وعليك تجنبها بالكامل، وإليك بعض تلك التصرفات:  التحديق أو التمحيص في جسدها، خاصةً إن كنت تنظر من الرقبة فأسفل. طرح أسئلة متطفلة عن ماضيها في المواعدة أو تاريخها الجنسي. الضغط والإلحاح عليها لتخرج معك بعد أن رفضت طلبك بالفعل أو قدمت عذرًا لعدم مقدرتها على ذلك. أي تعليق يعرض أو يلمح لقيامكما بشيء جنسي سويًا. من الخطأ لمس أي فتاة ضد رغبتها، فسيغضبها ذلك منك في أفضل الأحوال، أما في أسوئها، فقد يُعد ذلك جريمة. لا تضع إصبعًا عليها إذا لم يكن التلامس بالفعل شيئًا معتادًا ودارجًا في علاقتكما، إلا بعض اللمسات العفوية البريئة كلمس كتفها برفق أثناء ضحكك. إذا بدت الفتاة منزعجة من لمسك لها أو طلبت منك التوقف، فتوقف على الفور حتى وإن كنت مقتنعًا تمامًا بعدم قيامك بأي تصرف خاطئ أو كان مقصدك بريئًا بالكامل. تُعد المشاكسات الرقيقة طريقة رائعة لجعل وجه الفتاة يتورد خجلًا كما قلنا من قبل، لكن عليك الاحتراس هنا لبعض الخطوط الرفيعة التي يمكن تخطيها بسهولة. قد تؤدي مشاكسة واستفزاز الفتاة بطريقة خاطئة تهز ثقتها بنفسها أو تشعرها بالحرج حيال شخصيتها أو جسدها أو أنها تتعرض للهجوم أو التنمر إلى جرح مشاعرها أو إغضابها أو إلى تولد ضغائن دائمة ناحيتك، لذا تجنب المواضيع التالية كقاعدة عامة عند مشاكستها:  التعليقات السلبية حيال مظهرها أو وزنها. الانتقادات الجدية الحساسة تجاه معتقداتها الدينية أو السياسية أو الشخصية. الثرثرة بتعليقات ساخرة عن عائلتها أو الأشخاص الذين تقضي معظم وقتها معهم. التقليل والسخرية المتنمرة المنحطة من عراتها أو عاداتها. قد تُعد بعض الهدايا الصادقة أو...


Не ожидайте идеального. Извлекайте уроки из своего опыта и используйте их. Смиритесь с особенностями друг друга. Компенсируйте негатив позитивом в отношениях друг с другом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُعقل أن  يكون أحدكما كاملًا بلا أخطاء؛ فهذا سيؤدي إلى رفع سقف التوقعات بشكل غير واقعي لن يقدر أي منكما على مواكبته، فينتج عن ذلك أن يُخذَل أحدكما أو تُجرَح مشاعره. رفقًا بنفسك وبشريك حياتك، إن كان لابد أن تتوقع شيئًا، فتوقّع حدوث أخطاء ومشاكل طبيعية قد تحدث في أي علاقة. ستحدث بالتأكيد أشياءٌ سيئة. قد تحتدّ أنت فتقول كلامًا سيئًا، أو قد يجرح شريكك مشاعرك بدون قصد. هذه الأشياء تحدث. ولكن المهم، وقت حدوث مشكلة ما، (حتى لو كانت مجرّد مشاكل تمر بها في حياتك) هو أن تتعلم منها وتمضي في حياتك. حاول أن تستفيد قدر الإمكان من المواقف السلبية وحوّلها إلى شيء إيجابي، وذلك عن طريق ترك المساحة للنُضج والاستقادة من التجربة. حاول بجدية أن تتفهّم وجهة نظر الآخر وقت تحتدم الأمور بينكما. لو كنت مُخطئًا، اعتذر واعترف بخطئك. العلاقات الجيدة ُتعطي كل طرف حقه وتحرص على تنقية الأجواء بين الطرفين. من الصعب أن تشعر بالحُب تجاه أحد لو كنت غاضبًا أو مستاءً ممن تُحب. فسواء كنتما على وفاق أم لا، لا تعتمد سعادة أي اثنين على عدد الخلافات بينهما. الأمر الهام هنا هو أن تجدا السعادة سويًا بعد أن تنتهي المشكلة.  كُن مدركًا أن فرصة التصالح دائمًا مُتاحة. سواء خبت حدة الخلاف وحدها، أو عن طريق الجلوس والتحدث في الأمر، ووضع بعض التنازلات قبل أن تسوء المشكلة أكثر. يمكن الوصول إلى نقطة وفاق تقريبًا في جميع أنواع الخلافات. فليس المهم مقدار الخلاف بينكما، المهم هو أن يشعر كلًا منكما في النهاية بالتقدير، وأن تصلا سويًا لاتّفاق مُشترك. فالتوازن مهم لخلق علاقة صحية ومُحبّة. تشير الأبحاث بالنسبة للعلاقة بين التوازن ومرور الوقت، أن النسبة السحرية للتواصل الإيجابي والسلبي هو 5:1، أو بمعنى أصح، خمس تفاعلات إيجابية مع كل تفاعل سلبي. لو لاحظت أي خلاف بينك وبين شريكك، حاول أن تزنه بعدد من التفاعلات الإيجابية حتى تنجح المعادلة.  التفاعلات الإيجابية تتضمن الحميمية، كالتلامس، والابتسام، والضحك.


Не ожидайте кардинальных перемен. Проследите за изменениями аппетита. Обратите внимание, когда собака начнет гнездиться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جميع الكلاب تتفاعل مع الحمل بطرق مختلفة. يمكن لبعضها أن تصبح أكثر هدوءًا وإرهاقًا في المراحل المبكرة، لكن الكلاب المريضة تكون هادئة هي الأخرى، لذلك تعتبر هذه الإشارة غير موثوق بها لتنبؤ الحمل.   تتصرف الكلبة الطبيعية بطريقة معتادة حتى الثلث الأخير من الحمل.  أثناء الثلث الأخير، يزيد حجم الكلبة من صعوبة حركتها، وربما تميل أكثر للنوم. مع اقتراب نهاية الحمل، سوف يزداد رحم الكلبة في الحجم ويشغل مساحة أكبر في بطنها. لن تتمكن من استيعاب وجبات كبيرة، لذا ستميل نحو الوجبات الخفيفة، والأكل بكميات صغيرة في المرة الواحدة وعلى فترات أقصر. حين يقترب موعد ولادة الجراء، تبدأ الكلبة في إعداد الوكر المناسب لهم  ستقوم بتجميع بطانيات أو ملابس في مكان معزول حيث تقوم بتجهيز بيئة مناسبة وآمنة ودافئة لمولودها الوشيك.  يتراوح الموعد المحدد لإعداد الوكر من اسبوعين أو ثلاثة أسابيع ل يومين أو ثلاثة قبل موعد الولادة.


Не опаздывайте на занятия, чтобы не пропустить лекцию преподавателя. Развивайте навыки конспектирования. Задавайте вопросы, когда они у вас возникают.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون هذا واضحًا لكن من الصعب أن يكون أداؤك جيدًا في مادة إذا لم تحضر لتعلمها حاول أن تجلس قرب المنتصف الفصل والأمام حيث يكون السماع والرؤية أسهل ويصعب تشتيتك. قد يبدو أن كتابة ما يقوله المعلم هو كل ما تحتاجه لكتابة الملحوظات، إلا أن تدوين الملحوظات الناجح يتطلب الكثير من معرفة كيفية كتابتها ومحتواها.   يمكنك استخدام ما يسمى بأسلوب 5-7.5-7.5-5 إذا كانت المادة المغطاة في شرح الصف تتصل بالمادة المشروحة في الكتاب الدراسي وهي كما يلي: ارسم عمودًا عرض 5 سم من الجانب الأيسر للصفحة ل"مفاتيح التذكر" وعمود 7,5 سم من مركز الصفحة لملحوظات المحاضرة وعمودًا 7,5 سم في الجانب الأيمن من الصفحة للملحوظات النصية ومساحة أفقية 5 سم في أسفل الصفحة لأفكارك وملاحظاتك.   استخدم ورقتين مختلفتين، إحداهما لملحوظات الصف والأخرى لملحوظات القراءة، إذا لم تكن المادة المغطاة في الصف وثيقة الصلة بالمغطاة في الكتاب الدراسي واستخدم ما يسمى بأسلوب "2-5-1" لكل منهما. ارسم عمودين 5 سم في الجانب الأيسر من الصفحة "مفاتيح التذكر" وعمودًا 12,5 سم في منتصف الصفحة لملحوظات المحاضرة أو القراءة وعمودًا 2,5 سم للجانب الأيمن من الصفحة لملحوظاتك وأفكارك.  يجب أن تكون مفاتيح التذكر عبارات أو كلمات مفتاحية تحدد نوع المعلومات في كل جزء من ملحوظاتك. يجب أن تكون هذه مفاتيح وليس ملحوظات تكرارية حتى الاطلاع عليها بسرعة وربطها بالمفاهيم ذات الصلة. لا تتردد في طرح الأسئلة التي تراودك.  اكتب أسئلتك وتحدث إلى المعلم بعد الصف أو أثناء وقت العمل داخل الصف إذا كانت فكرة طرح الأسئلة أثناء شرحه تربكك.


Не оскорбляйте человека. Обращайте внимание на достоинства человека. Проявляйте  эмпатию. Не спешите жаловаться на человека на рабочем месте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسوأ شيء يمكنك فعله عند التعامل مع الأشخاص الأقل ذكاءً منك هو أن تجعلهم يعرفون أنك تظن بأنهم أغبياء. فهذا الأمر سيجعلهم يغضبون ومن ثَمَّ لن يستمعوا إليك، لذلك إن كنت تريد أن تتواصل مع الأشخاص الأقل ذكاءً منك فلا تقل لهم أبدًا أنهم أغبياء (ولا تقوم بإهانتهم بأي طريقة أخرى).  إن أصابك الإحباط  من شخص يبدو عليه أنه لا يفهم ما تقوله حاول أن تسأله ما الذي يمكنك فعله كي تساعده على فهم الأمر بدلًا من أن تسيء إليه بسبب ضعف قدراته. ويمكنك أن تقول شيئًا مثل: "ألاحظ أنك تعاني من مشكلة في فهم تلك المسألة الرياضية، كيف يمكنني مساعدتك على فهمها؟" كل شخص منا لديه شيء يجيده لذلك حاول أن تركز على مواهب الآخرين وقدراتهم، فيمكن أن يكون شخصًا أقل منك ذكاءً لكنه يتمتع بمهارة التعامل مع الناس أفضل منك أو يستطيع الكتابة على الكمبيوتر أسرع منك. ولذلك فإن إدراكك لأهمية وقيمة كل تلك المهارات الأخرى سيساعدك على تقدير الآخرين أكثر من ذلك.  شجع الشخص من خلال الإشارة إلى نقاط قوته ومدحه حتى وإن كانت لديه مشاكل مع أشياء أخرى. يمكنك أن تقول مثلًا: "أنا أعرف أنك تعاني من مشكلة مع الاعتياد على نظام الكمبيوتر، لكنك قمت بعمل رائع مع العملاء اليوم.". مهما كان رأيك في الأشخاص المحيطون بك ينبغي أن تعاملهم مثلما تحب أن يعاملوك به. فالتعامل بعطف واحترام مع الآخرين بغض النظر عما تشعر به تجاههم سيُسهِّل عليك التعامل معهم.  إن كانت لديك مشكلة في التعاطف مع الآخرين فتوقف لحظة لتنظر للعالم من خلال عينيّ الشخص، وسيساعدك ذلك على أن تدرك مواهبه الفريدة وتقدِّر كم هو أمر صعب أن تتعامل مع الأشخاص الذين يفوقونك في الذكاء. لا تبدأ بالجدال حتى وإن كنت متأكدًا من أن الشخص مخطئًا لأن هذا الأمر لن يثمر عن شيء وسيحبطك. إن شعرت بحاجة ملحة لأن تخبره برأيك فقل شيئًا مثل: "أنا أظن أن ...، لكن فكرتك مشوقة أيضًا" بدلًا من أن تقول له: "أنت مخطئ، والطريقة الصحيحة لفعل ذلك هي ...". أحيانًا ما يكون الأفضل ألا تقُل شيئًا بخصوص افتقار شخص ما إلى الذكاء حتى وإن كنت مجبرًا على العمل معه. ويجب أن تكون في منتهى الحرص أثناء التفكير إن كان الإخطار بهذا الموقف سيفيدك بأي طريقة.   إن كنت تعمل مع الشخص فاحرص على أن تفكر برد فعل مديرك على تعليقاتك قبل أن تُخطره بالأمر. أما إن قررت أن الأمر يستحق المخاطرة ولو كان رد الفعل سلبيًا فاحرص على أن تتحدث عن حقائق واقعة بدلًا من إبداء رأيك الشخصي...


Не оставляйте без внимания симптомы недомогания. Проверяйте качество воды. Поддерживайте температуру воды в аквариуме на уровне 26,5 °C. Почистите аквариум и смените в нем воду, если рыба заболела. Отсадите петушка от больных рыб или тех рыб, которые могут его травмировать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تعرف ما تشعر به سمكتك بمجرد النظر إليها في معظم الأحيان. توجد علامات كثيرة قد تدل على مرض سمكتك. قم بمعاينة سمكتك لبعض الوقت من حين إلى آخر حتى تطمئن أنها بصحة جيدة. بفعل ذلك، يمكنك أن تحمي سمكتك من بعض الأمراض قبل أن تدهور. إليك بعض العلامات التي يمكنك أن تتحق من وجودها:  فقدان الشهية حك جسدها في الصخور والنباتات الركود في قاع الحوض السباحة على جنبها أو على ظهرها الفضلات البيضاء شحوب اللون بقع بيضاء على الجسم يمكنك أن تشتري عِدة اختبار مخصصة للمنزل عبر الإنترنت لتختبر عينةً من الماء أو يمكنك أن تختبرها في أحد محلات الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا أن تأخذ العينة لأحد المحلات ليقوم أخصائي بالكشف عليها. تحليل ماء الحوض من أفضل الطرق التي تمكنك من اكتشاف طبيعة المشكلة الصحية التي تواجه سمكتك. قد تصاب السمكة بالمرض إذا كانت المياه أبرد من اللازم. تعتبر 27 درجة مئوية هي درجة الحرارة المثالية من أجل سمكتك وتساهم أيضًا في منع أي أمراض من الظهور. يمكنها أيضًا أن تسهم في إبطاء دورة حياة بعض الأمراض مثل داء البقعة البيضاء،بالإضافة إلى تقوية جهاز السمكة المناعي. الأمر ليس جديدًا، لكن إذا مرضت سمكتك سيصبح ماء الحوض كله موبوءًا. نظف حوضك بعناية فائقة من الداخل ونظف الصخور والماء بعناية أيضًا. لا تستخدم أي منظفات لأنها قد تقتل السمكة. يمكن لأسماك البيتا أن تؤذي الأسماك الأخرى كما يمكن للأسماك الأخرى أن تؤذيها، وبالإضافة إلى ذلك، يمكن للأسماك أن تنقل العدوى لبعضها البعض مثل الحيوانات الأخرى. من الضروري أن تفصل بين الأسماك في هذه الحالة، وسيساعدك في هذه الحالة أن تمتلك حوضًا جاهزًا لعزل الأسماك للطوارئ.


Не оставляйте то, что привлекает пчел. Если возможно, накрывайте бассейны. Добавьте немного уксуса в небольшие контейнеры с водой. Используйте мыльную воду для уничтожения пчел, ищущих пищу рядом с водой, если средства отпугивания пчел не помогают. Закройте все отверстия и щели, в которых пчелы могут построить гнездо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظ على الطعام مغطى وضع الأشياء الحلوة بعيدًا ما أن تأكل منها. استخدم أكياس قمامة بلاستيكية وأغطية محكمة الغلق في كل صناديق القمامة خارج المنزل. يبحث النحل عن الماء على مسافة بعيدة عن خلاياه (مكان سكنه)، لذا قد ترى بعض النحل حول حمامات السباحة وأنظمة الري وغيرها من مصادر الماء حتى وإن لم يكن هناك خلايا قريبة. إذا وجد النحل الماء بنجاح فقد يتردد على المكان كثيرًا وبأعداد كبيرة. استخدم غطاء حمام السباحة في وقت عدم استخدامه وأصلِح أنظمة الري والأنابيب المسربة وغيرها من مصادر البرك. يجعل الخل مصدر الماء غير جذاب للنحل وبالتالي يبتعد بحثًا عن ماء آخر. أضِف حوالي ملعقتين كبيرتين (30 مللي لتر) من الخل لكل (3.8 لتر) من الماء قبل ملء أوعية الماء الخارجية للحيوانات بما فيها حمامات الطيور.  بالرغم أن المنظف ذا رائحة الصنوبر قد يكون أكثر فعالية إلا أنه يجب استخدامه فقط في المياه التي لا يشرب منها أحد. إذا لم تكفِ تلك الموانع، فإن قتل النحل الباحث عن الماء يمكن أن يمنع تدفق المزيد منه. اخلط 30 مللي لتر من صابون الصحون مع كوبين من الماء وضعه في زجاجة رذاذ. يمكن لهذا الرذاذ قتل النحل الذي يتردد على الماء بسرعة. بالرغم أن موت القليل من النحل لن يضر بالخلية إلا أن استئجار مبيد للتحكم بالنحل على نطاق أوسع لا ينصح به ما لم تكن الخلية مبنية بالفعل بالقرب من منزلك، فالنحل مهم لتلقيح الكثير من النباتات. إذا كان النحل يحتشد في فناء منزلك أو يتواجد بأعداد كبيرة فقد تحتج لمسح شامل لمنزلك وفنائه لسد كل الخلايا المحتملة. قد يكون ذلك مهمة مملة ولكنها أسهل بكثير من إزالة الخلايا المبنية بالفعل.   قم بتغطية وسد كل الثقوب والشقوق التي لا يقل عرضها عن 3 مللي متر.تحقق من الجدران وأساسات المنزل والمدخنة والأكواخ وملحقات المنزل. استخدم حواجب محكمة لتغطية الثقوب الكبيرة. قم بتغطية البالوعات وفتحات التهوية والنوافذ وغيرها من الثقوب الكبيرة بحواجب شبكية. املأ جحور الحيوانات بالوسخ أو قم بتغطيتها حتى يمر السرب.


Не осуждайте ее. Не ожидайте, что она изменится. Откройтесь возможностям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تنتقد أي فتاة تنوي تطوير علاقتك معها، إنها تملك شخصية وصفات وحياة خاصة مثلك تماماً، نقوم جميعاً ببعض التصرفات التي تدفع الآخرين إلى الجنون أو تبدو غريبة بالنسبة إليهم، عليك تحديد إن كنت ستتمكن من التعايش مع هذه الاختلافات الصغيرة أم أنها غير مقبولة بالمرة بالنسبة إليك وستنهي العلاقة بسببها.   إن قررت أنك ستتعايش مع أي صفة غريبة لديها، التزم بهذا القرار. لا تحاول تغييرها، لا تنتقدها بسبب اختلافاتها، بل تقبلها كما هي.   اختلاف شخصيتها لا يعني أنها شخصية سيئة. حتى إن قررت أنها صفة لا يمكنك التعايش معها وستتغاضى عن فكرة الارتباط بها بسببها، لا داعي لتكون وضيعاً معها. في الواقع، إن تمكنت من تجاهل تكوين أي توقعات حول شخصيتها، ستكون علاقتكما أكثر سعادة.   عادة ما نتوقع تصرفات غير منطقية من الطرف الآخر وهذا ما يثير قلقنا وهو سبب تعاستنا لعدم حدوثها.   الآن، هذا لا يعني أنه لا ينبغي توقع بعض الأمور أو تسمح لها بأن تعاملك بطريقة سيئة. لا بأس بأن تتوقع من أي شخص أن يعاملك بكل طيبة واحترام وليظهر تعاطفه وطيبته مع الآخرين أيضاً. برغم ذلك، إن توقعت أن تفهم حبيبتك احتياجاتك، فستشعر بالإحباط على الأرجح لأن لا أحد قادر على فهم الآخر. علاوة على ذلك، شخصيات الأفراد ثابتة. إن كانت تتأخر حبيبتك كثيراً عليك وأخبرتها أنك تستاء من ذلك ولكنها لم تتغير، من المرحج أن هذه المشكلة لن تعالج أبداً، يمكنك تحديد إن كانت جسيمة بالنسبة إليك لتتعامل معها أو تقرر تركها على طبيعتها (من حيث التأخير و غيره) ولكن لا يمكنك أن تتوقع تغييرها. لا تصر على إيقاع فتاة بعينها في حبك وإياك محاولة إجبار أي فتاة على حبك ما دامت لا تبادلك هذا الشعور، الاكتئاب غير جذاب بالمرة.   تعرف على المزيد من الفتيات وامنح هذا الحب الكثير من الفرص ليتطور. احضر اجتماعات المدرسة وغيرها، لا تخف من حضورها في مدرسة أخرى إن دعاك أي صديق لذلك، فلا تدري متى ستقابل هذه الشخصية المميزة التي ستأسر قلبك. حين تكف عن البحث عن الحب، أحياناً ما ستجده نصب عينيك. يسير الكون بطرق غريبة، خاصة إن كنت بذلت جهداً مؤخراً للعثور عليه أو ظننت أنك فقدت كل طاقاتك، لا تخف من الرجوع إلى المعركة، يبدو هذا مقاوماً للحدس ومن المحبط أن تفعله ولكنه سيفلح معك، حين تكف عن البحث عن الحب، ستجده. كن مغامراً لأجلها. ربما تكون كل دائرة علاقاتك من الفتيات مرتبطات، أو ربما لا تهتم بالارتباط بأي فتاة من صديقاتك،...


Не осуждайте людей. Рассказывайте о своих проблемах. Помогите людям понять, что их поведение является оскорбительным. Попробуйте предложить человеку другой вид деятельности, которой он может заняться вместо просмотра порно. Разработайте план действий на случай провала ваших усилий. Избавьтесь от чрезмерного чувства ответственности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول شيء عليك القيام به عند محاولة تقديم المساعدة للآخرين من أجل الابتعاد عن مشاهدة الأفلام الإباحية، هو أن تتوقف عن إصدار الأحكام. لا تنظر للأمر من منطلق أنهم أشخاص سيئون. الرغبة الجنسية أمر طبيعي وإنساني في المقام الأول. كما أن كل الديانات تنص تعاليمها أن أمر الحكم ومحاسبة الفرد ليس من حق أي من كان، وأنها وظيفة خاصة بالله الخالق وحده. كذلك إذا كنت ترغب حقًا في تقديم المساعدة، فإن إصدار الحكم على الشخص، سيجعله غير قادر على تقبل نصيحتك بل بالعكس سيميل لمعارضتها أكثر وأكثر. وقيامك بتوجيه اللوم والإتهامات له، سيقتل بداخله أي رغبة للتغيير تمامًا. اسأل نفسك: هل تحاول حقًا مساعدته أم إصدار حكم عليه بأنه مذنب؟  حافظ على هدوئك عند التحدث معهم، وتجنب إصدار الأحكام في جملك، أو استخدام اللغة الهجومية مثل: "لماذا لا تقدر على أن تكون مثل فلان الذي لا يفعل هذا الأمر نهائيًا.. " أو "مشاهدة هذه الأشياء ستجعلك شخصًا منحرفًا جنسيًا!". لا تضع الافتراضات حول ما يفكرون به ولا تقارنهم بالآخرين، حيث أن استخدام تلك الأساليب وإن كانت بنية حسنة، فإنها على الأغلب تتسبب في خلق حمل زائد، ما يصعب عملية تغيير العادة السيئة. عليك أن تُظهر التعاطف والاهتمام الصادق بالطرف الآخر. أخبرهم بأسباب خوفك وقلقك. في بعض الأحيان، قد لا يدرك البعض أنهم بصدد مشكلة كبيرة أو حجم الآثار السلبية الذين يتسببون بها للأشخاص المحيطين بهم. إذا تحدثت بهدوء واهتمام وصدق، ستزداد احتمالية أن تصل لعقولهم وقلوبهم، وأن تقول لهم ما هم قادرون على استيعابه والاستفادة الحقيقة منه.  قل شيئًا مثل: " أنا أتفهم حقًا أنك تستمتع بالأمر، لكن ماذا عن الأضرار الناتجة عنه؟ ألا توافقني الرأي أن الحياة بها الكثير من الأشياء الأخرى التي يمكنك أن تستمتع بالقيام بها الآن وجعلك سعيدًا، لكنك في المقابل تقضى كل وقت فراغك في غرفتك. أنا أريد منك أن تحصل على حياة أكثر وأروع من ذلك." تحدث معهم حول الأضرار السلبية لمشاهدة المواد الإباحية. استخدم العديد من الأدلة والأسباب المنطقية المختلفة من أجل اثبات وجهة نظرك. كذلك اختر مدخل الحديث المناسب لمن تتحدث معه، فإذا كان شخصًا متدينًا، فعليك أن تستخدم الحجج الدينية، لكن إذا لم يكن كذلك، فإن ذكرها لن يؤتي نفعًا. استخدم بدلًا منها الأدلة الواقعية، والحجج المنطقية، أو التأثير العاطفي كذلك. أيضًا خلق توليفة من مختلف الحجج  سيكون هو الحل الأمثل إذا لم تعرف...


Не осуждайте себя за недостаточную дисциплинированность. Заботьтесь о себе. Ежедневно мотивируйте себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالقسوة مع نفسك لن تفيدك بشيء، بل إنها ستجعل تفقد تحفيزك كما يمكن أن تشعر بالإحباط (على حسب تأثير تلك العادة على حياتك)، وبدلًا من ذلك ضع في اعتبارك أن الشعور بعدم الانضباط أمر طبيعي وأنها قدرة يستطيع أي شخص أن يتعلمها ويصبح ماهرًا بها أيضًا، لكن الأمر يستغرق وقتًا مثله مثل أي شيء جديد. ولقد أظهر بحث من عام 2011 أن 27% ممن أجابوا عن الأسئلة قالوا أنهم بحاجة للمساعدة فيما يتعلق بالعزيمة والتحكم بالنفس.  لكن يشعر معظمهم بالأمل في أن يصبحوا أفضل من هذه الناحية. فالتحكم في النفس قد يكون مصدر محدود يمكن استنزافه فبعض المواقف قد تهز انضباطك أكثر من غيرها، فقلة النوم مثلًا قد تجعلك تأخذ قرارات خاطئة كما أنه يمكنها أن تجعلك تفرط في الأكل، ولذلك فإن تغذية عقلك وجسدك وروحك سيساعدك في رحلتك لتصبح أكثر انضباطًا.  تناول وجبات غذائية متوازنة، واحرص على تناول من 3 إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم تحتوي على مختلف الخضروات، والفواكه، والبروتينات، والحبوب الكاملة، واشرب الكثير من المياه لتحافظ على ترطيب جسدك. قم بعمل الرياضة بانتظام.  وحافظ على نشاطك الجسدي بانتظام بينما تحاول أن تنفِّذ أهدافك في الانضباط، فالتمرينات الرياضية لا تحسِّن من مزاجك فقط بل تمنحك الطاقة والتحفيز لتنجز أهدافك. اعمل على تقليل الضغط العصبي لأنه يمكن أن ينتقص من إنتاجيتك وصحتك بشكل عام، ويمكنك تقليل الضغط العصبي بالحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة أنشطة تعتني فيها بنفسك مثل أخذ حمام ساخن أو التمشية في الحديقة، بالإضافة إلى ممارسة بعض أنشطة الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا، كما أن الصلاة تساعد كثيرًا على التعامل مع المواقف التي تؤدي إلى الضغط العصبي. لذلك أفضل طريقة لأن تصبح أكثر قدرة على تحقيق أهدافك هي تكوين العادات، ويشرح كتاب "قوة العادة" أن العادات تأخذ محلها في المخ في نفس منطقة ردود الأفعال التلقائية بدلًا من القشرة الأمام جبهية في المخ والتي تتحكم في اتخاذ القرارات، وستحتاج في بداية الأمر إلى الكثير من التحفيز للقيام بالأفعال التي تتطلب الانضباط والالتزام حتى تصبح هذه الأفعال عادة لا تحتاج منك تفكير. ويمكنك أن تلجأ لاستراتيجيات تحفيز نفسك مثل قراءة أقوال أو كتب تحفيزية ملهمة، أو مشاهدة فيديوهات تحفيزية مثل “Ted Talks”، والتحدث مع شخص يلهمك عبر الهاتف. افعل أيًا من ذلك في الصباح أو وقتما احتجت لذلك من أجل إشعال حماستك للمهام الصعبة.