Работайте над повышением самооценки. Практикуйте здоровые привычки. Заботьтесь о себе. Помните, что невозможно угодить каждому. Получите профессиональную помощь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألّا يكون تقديرك لذاتك مبنيًا على الطريقة التي يراك الناس بها أو على قبولهم لك، بل ينبع تقديرك لذاتك منك أنت لا من أحد غيرك. أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين وتحلّ بإدراك للأوقات التي تشعر خلالها بشعور سلبي نحو نفسك. انتبه للطريقة التي تتحدث بها عن نفسك (كأن تقول عن نفسك أنك لست أهلًا لأن تُحب أو أنك فاشل) وتوقف عن الإفراط في تأنيب ولوم نفسك على أخطائك.  تعلم من أخطائك وعامل نفسك كما كنت ستتعامل مع أقرب أصدقائك. كن طيبًا ورحيمًا ومتسامحًا. لاحظ أنك لو كان لديك سلوك إرضاء الناس، فهذه على الأغلب علامة على انخفاض تقديرك لذاتك. تجاهل احتياجاتك يمكن أن يكون علامة على ضعف حبك لنفسك، الاعتناء بنفسك والاهتمام بجسدك ليس بالشيء الأناني. إذا كنت عادةً تهمل الاعتناء بنفسك كي تهتم بالآخرين، فخصص وقتًا يوميًا لصحتك. تناول وجبات صحية وتمرّن بانتظام وافعل أشياء تحسن من شعورك الجسدي. وتأكد قبل كل شيء أن تنم الساعات اليومية التي يحتاجها جسمك للراحة دائمًا.  نظم وقتك على أساس أن تتمكن من النوم 7.5-8.5 ساعة كل ليلة.  ستصبح أكثر قدرة على مساعدة الآخرين بصورة أفضل إذا اعتنيت بنفسك أولًا. الاعتناء بنفسك بصورة جيدة سوف يساعدك على الشعور على نحو أفضل وعلى التغلب على الضغط اليومي. اقضِ بعض الوقت مع أصدقائك وأسرتك. دلل نفسك من حين لآخر: اذهب لأخذ مساج أو اذهب لمنتجع صحي وافعل شيئًا يجعلك تسترخي. افعل نشاطات تحبها. استمع لموسيقى أو اكتب مذكرات أو تطوع أو تمشى كل يوم. القبول الوحيد الذي تحتاجه هو قبولك أنت. لن يرض بعض الناس عنك مهما حاولت، ولن تستطيع تغيير رأي الناس أو مشاعرهم لكي تنال إعجابهم أو تجعلهم يتقبلوك؛ هذه القرارات تعود لهم وليس بيدك شيء منها. إذا كنت تحاول أن تنول رضا أحد أصدقائك أو مجموعة أصحاب أو أن تري جدتك كم أنك شخص جيد، ربما لا تتمكن من الوصول لهذا. يمكن أن تكون المعاناة من مشكلة إرضاء الناس أمرًا صعبًا، إذا حاولت أن تغيره لكن الأمور بقيت كما هي أو حتى تظل تزداد سوءًا، فربما يعني هذا أن الوقت قد حان لك لأن تزور طبيبًا نفسيًا. يمكن للطبيب أن يساعدك على تشكيل سلوكيات جديدة وعلى اتخاذ صف نفسك في الأمور. جد طبيبًا نفسيًا من خلال الاتصال بشركة تأمينك الصحي أو بعيادات صحية محلية أو اذهب للطبيب النفسي الذي يقترحه صديقك أو الطبيب الذي تذهب إليه.


Работайте над правильным отношением к делу. Следите за прогрессом и гордитесь даже небольшими достижениями. Пообещайте себе что-нибудь за достижение результата. Предложите кому-нибудь присоединиться к вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العقل لا يعتبر من العضلات، لكنه يظل مصدر القوة الأبرز في جسدك، وهو القادر على خلق التغييرات التي تؤدي إما للنجاح أو الفشل في تحقيق هدفك. التمتع بالجسد القوي والأنيق واللياقة البدنية العالية يعتبر بمثابة سباق العدو الطويل، الذي يتطلب المثابرة والصبر وعمل تغييرات في أسلوب حياتك بأكمله.  لا تتعامل مع الأمر بعقلية أنك ستتمكن من التخلي عن القواعد الصارمة التي تفرضها على نفسك، بمجرد الوصول للهدف المطلوب، وإلا ستعرض نفسك إلى انتكاسة وعودة من جديد لعاداتك السيئة. التمتع باللياقة البدنية يعنى أن تدمج مختلف العادات الصحية في أسلوب حياتك بحيث تصبح أفعال طبيعية ومتكررة في روتينك اليومي، جنبًا إلى جنب مع الامتناع التام عن أي ممارسة غير صحية. إنها فكرة جيدة أن تبدأ في استخدام دفتر يوميات خاص باللياقة البدنية، بحيث تقدر من خلاله على متابعة عملية التمارين والأفعال والأنشطة اليومية ومدة كل منها. يمكنك كذلك كتابة الأكل الذي تتناوله كل يوم. قد تجد بالتجربة أن اضطرارك إلى كتابة أنك أخطأت اليوم وقمت بتناول وجبة غير صحية، سوف يجعلك أقل ميلًا لتكرار ذلك في الأيام التالية.  لا تفكر بعقلية أنّ التعرض إلى نكسة في طريقك نحو أسلوب حياة جديد صحي، يعتبر سببًا كافيًا لأن تستسلم تمامًا لبقية اليوم. لا تشعر بانعدام الحماس إذا توقفت خسارتك للوزن أو زيادة العضلات. تذكر دائمًا، أن الأهدف بشكل عام هو أنك وضعت نفسك على مسار تصاعدي من العمل لتحسين حالتك البدنية وحياتك كلها بشكل عام، وذلك شيء يستحق أن تكون فخورًا به. وتسمى هذه العقود كذلك بنظام المكافأة. ضع لنفسك هدف ما، ثم حدد المكافأة التي ستنالها في حالة وصولك لهذا الهدف. اختر مكافأة محفزة لك، أن تشتري شيئًا ما ترغب فيه بشدة أو أن تقوم بشيء ترغب حقًا في القيام به.  على سبيل المثال، قم بإجراء اتفاق مع نفسك يقضي بأنك إذا قمت بالجري لمدة 30 دقيقة كل يوم، فإنك سوف تشتري لنفسك ملابس جديدة، تحديدًا ذلك القميص الذي يلفت نظرك منذ أسابيع. من الأسهل أن تصل إلى أهدافك عندما تجد من يشاركك المشقة والنجاح. قم بوضع جدول مناسب لكما معًا بحيث تلتزما وتراقبا عمل واستمرار كل منكما.  يمكنك كذلك أن تكون مجموعة من عدة أفراد للعمل على "تحسين اللياقة البدنية" الخاصة بكم. مع اتباع فكرة محفزة كأن يساهم كل فرد بـ 100 جنيه ، والشخص الذي يقوم بأفضل مجهود خلال فترة التدريب يربح هذه الأموال.


Работайте над равновесием и гибкостью. Овладейте несколькими стойками. Отрабатывайте удары руками. Отрабатывайте блоки. Отрабатывайте удары ногами. Тренируйтесь наносить комбинации ударов (в воздух и по груше).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون توازنك في أعلى مستوياته للحفاظ على الأوضاع في الكونغ فو. ما أفضل الطرق لإتقان هذا؟ اليوجا. قد تشعر أنه أمر غير ضروري ويؤخرك عن التمرين الحقيقي، لكن ما يفعله حقًا هو تجهيزك لإتقان الكونغ فو. تنطبق نفس القاعدةعلى مرونتك؛ ابدأ كل جلسةٍ بالتسخين والبسط. قد يكون التسخين بالجري الخفيف وبعض الوثبات الرافعة وتمارين الفع، ثم ابسط عضلاتك. لا يقيك هذا من الإصابة فحسب، بل يجعلك أيضًا أكثر مرونة، ويجعل ركلاتك أعلى وانثناءاتك أسهل. يتمثل أساس الكونغ فو في الأوضاع، ولا يمكنك أداء الحركات الصحيحة إذا كنت في الوضع الخاطئ. هذه الخطوات الثلاثة الأولى ليست للقتال؛ وإنما للكونغ فو التقليدي واستخدام الأسلحة حتى أنه يُقال إنها جزءٌ تكاملي من الجانب الفكري للكونغ فو. إليك بعض الأوضاع القليلة التي يمكنك العمل عليها:  "وضع الحصان". اثنِ ركبتيك بزاوية حوالي 30 درجة، واجعل المسافة بين القدمين أوسع قليلًا من عرض الكتفين وثَبِّت قبضتي يديك إلى جانبيك مع جعلهما متجهتين إلى أعلى. أَبقِ ظهرك مستقيمًا كما لو كنت تمتطي حصانًا. "الوضع الأمامي". اثنِ ركبتيك وأعِد رجلك اليسرى للخلف كما لوأنك ستندفع إلى الأمام، ثم اجعل قبضتك اليمنى أمامك مع تثبيت اليسرى إلى صدرك. بَدِّل الساقين جاعلًا اليسرى في المقدمة، وبَدِّل القبضتين أيضًا بينما تفعل هذا. "وضع القطة". اجعل رجلك اليسرى خلفك قليلًا ثم انحنِ عليهاإلى الخلف.اسحب الساق اليسرى واجعل أصابعها فقط تلمس الأرض. ثَبِّت القبضتين كما لو كنت في وضع ملاكمةٍ ساكن لحماية وجهك. يجب أن تكون الساق الأمامية قادرةً على الدفاع بشكلٍ تلقائي إذا كان أحدهم على وشك مهاجمتك. "وضع القتال". ستحتاج لتعلم وضع القتال إذا كنت مهتمًا بالتمرن على الكونغ فو لقتال الآخرين. يشبه هذا الوضع وضع الملاكمة بشكلٍ أساسي؛ تكون إحدى القدمين أمام الأخرى بقليل، والقبضتين إلى أعلى لحماية وجهك، والركبتين مسترخيتين. تذكر أن الفخذين هما مصدر معظم القوة عندما يتعلق الأمر باللكم. يوجد في الكونغ فو لكمات وصفعات وضربات خطافية، تمامًا كما في الملاكمة. لنناقش هذه الأنواع الثلاثة:  "اللكمة". في وضع القتال، والقدم اليسرى أمام اليمنى، اثنِ ركبتيك وأدِر الفخذ تجاه خصمك، وقدِّم قبضتك اليسرى متبوعةً باليمنى مباشرةً. أدِر الفخذ الأيمن كذلك عند تقديم القبضة اليمنى. "الخطاف". يجب أن يبدأ خطافك صغيرًا، على عكس ما تتوقع. قِف في وضع القتال مع جعل القدم...


Работайте над своей самооценкой. Станьте человеком, в которого когда-то влюбился ваш бывший партнер. Измените свой внешний вид. Проводите время с другими людьми. Проводите время с бывшим партнером, не акцентируя внимание на вашей встрече.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعاني من الاحتياج للآخرين فمن المرجح أنك تفتقر للاعتداد بالنفس. ربما تبحث عن شريكك السابق لجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك، ولكن الحقيقة هي أنك الشخص الوحيد الذي يمكنه فعل ذلك. لا تجعل سعادتك مبنية على شخص آخر، فهذا يشعره بالذنب والالتزام وفي النهاية الكراهية لك.   يعني الاعتداد بالنفس أن تؤمن بأنك شخص له قيمة وكفؤ كما أنت. من المهم في العلاقات أن تشعر بالاكتمال كشخص بدلًا من البحث عن شخص آخر ليكملك أو يجعل حياتك ذات قيمة.  ركز على مواطن قوتك في كل الجوانب: العاطفية والاجتماعية والمواهب والمهارات والمظهر وأي جوانب أخرى مهمة لك. ربما تتمتع مثلًا بتعاطف طبيعي، أو القدرة على جعل الناس يشعرون بفهم الآخرين لهم، أو موهبة الخبز، أو شعرًا رائعًا. ركز على الإيجابيات وتجاهل السلبيات من أجل مساعدتك في الشعور بالكفاءة والقيمة كشخص، خصوصًا عندما تجعل أفضل سمات شخصيتك تساهم في مساعدة الآخرين. إن كنت تشعر بانعدام قيمتك فاجعل نفسك مفيدًا! استغل تعاطفك الطبيعي ومهارة الخبز وقم بخبز بعض الكعكات الطازجة لجيرانك العجائز. حاول التفكير في أول وقت لكما معًا. ما الذي أحبه فيك؟ أكانت نكاتك الغريبة أم براعتك في اختيار الملابس؟ حاول إعادة إيقاد الشعلة بنفس الطريقة السابقة أيًا كانت.  لقد كان شريكك السابق منجذبًا إليك لشعوره بتحسن معك وتلبيتك لاحتياجاته العاطفية. كيف تغيرت؟ صحح العادات السيئة والأخطاء إن وجدت. كن إيجابيًا في حضوره، وابتسم واضحك. كن إيجابيًا دائمًا لتشعر بتحسن حيال نفسك ولتجعل نفسك جذابًا للآخرين. اشترِ بعض الملابس الجديدة أو غير تسريحة شعرك أو اذهب للجيم أو قلم أظافرك. اجعل نفسك مميزًا ومذكرًا لشريكك السابق بما كنت عليه.  لا تحاول تغيير طبيعتك من أجل استعادة شريكك السابق (لأنه سيغادر ثانية في نهاية المطاف لأن شخصيتك الحقيقية ستعود في وقت ما)، ولكن من المفيد دائمًا أن تكون في أفضل حالاتك. لقد انجذب شريكك السابق إليك ويمكنك محاولة استعادة ذلك الانجذاب. ليس عليك معاشرتهم ولكن اقضِ معهم وقتًا لجعل شريكك السابق أنك مستعد لبدء علاقات جديدة. إن كان ما يزال مهتمًا فقد يقرر التدخل وإيقاف بحثك عن شريك آخر.  إن لم تكن مهتمًا بمواعدة شخص آخر أو خداعه فتقابل مع مجموعات لمشاهدة فيلم أو اقضِ وقتًا مع صديق من الجنس الآخر. إن وجودك مع أشخاص عزباء قد يكون كافيًا لإصابة شريكك السابق بالغيرة. افعل شيئًا لا يقتضي الالتزام مثل تناول مشروب...


Работайте над своим резюме. Найдите агента. Станьте членом профсоюза. Ходите на прослушивания. Заводите связи и знакомства. Верьте в удачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت بحاجة لسيرة ذاتية جيدة وصور لوجهك. هذا هو أول ما تراه الوكالات ومديري الاختيار، وبناءً عليها يمكنهم إما اكتشافك أو إنهاء فرصك تمامًا وعدم قبولك في الاختبارات، لذا جهز تلك الملفات بعناية شديدة.  يجب أن يكون حجم الصور 8×10 بوصة، وأن تكون بواسطة مصور محترف، ويفضل أن يكون شخص يحظى بسمعة طيبة ومتخصص في صور الممثلين. ستشمل السيرة الذاتية كل خبرتك في التمثيل، مع تفاصيل حول الإنتاج ودورك فيه. كما يجب أن تشمل معلومات مهمة مثل طولك ولون العيون والشعر ومهاراتك الصوتية، وكذلك أي نوع من المهارات الخاصة التي تمتلكها، ومعلومات الاتصال الخاصة بك. بالنسبة لمعظم أدوار التمثيل التلفزيوني والأفلام، فإن الطريقة الوحيدة للحصول على فرص اختبارات الأداء هي من خلال وكيل، ما يجعل التعاقد مع وكيل خطوة حيوية على طريق النجومية السينمائية. يوجد طريقتان رئيسيتان للحصول على وكيل:   اكتشافك من قبل وكيل. مثّل بقدر ما تستطيع؛ أفلام الطلاب أو التلفزيون المحلي أو المسرح المحلي. غالبًا ما تدعو مدارس السينما الوكلاء إلى عروضها. إذا رآك وكيل وأعجب بك، فأنت محظوظ. إرسال سيرة ذاتية مصقولة جيدًا إلى الوكالات. ابحث عن الوكالات التي تقبل أي طلبات، ثم تأكد من أن لديك سيرة ذاتية احترافية وكاملة تتضمن خطاب تغطية، وأرسلها. كونك جزءًا من أي نقابة يفتح الكثير من الفرص لأدوار أكبر وأفضل. يمكنك التمثيل بشكل احترافي دون الانضمام إلى النقابة، ولكنك تمنع عن نفسك فرصة الاستفادة من نقابة موجودة بالأساس لخدمتك وخدمة العاملين في المجالات الفنية. النقابات الكبرى هي الاختيار الأمثل، لكنها أيضًا الأصعب في الانضمام. أحد طرق الانضمام هي العمل ككومبارس في أي إنتاج. هناك طريقة أخرى وهي أن تكون جزءًا من اتحاد تابع أولًا. ضع في اعتبارك أيضًا أنه بعد الانضمام إلى نقابة معينة، لا يمكنك العمل على إنتاجات غير تابعة لها، لذلك فأنت تخسر حرية العمل في وظائف غير تعاقدية مقابل القدرة على متابعة أدوار أكبر برواتب أعلى ومضمونة. كشخص يطمح للنجومية، فاختبارات الأداء هي عملك. تقدم لأكبر عدد ممكن من الاختبارات ولا تيأس من غياب النجاح. لا يتطلب الأمر شيئًا أكثر أو أقل من الصبر والمثابرة الشديدين لتترقى بين صفوف الممثلين. اهدف من البداية لإيجاد قدوة ومرشد يجعلك على إطلاع أكبر بعالم صناعة السينما والتحقق مما إذا كنت ترغب وقادر بالفعل على الترقي في صناعة الأفلام. اعتد على التحدث مع أي شخص وكل...


Работайте над своим телом. Сделайте ей комплимент. Задайте ей несколько вопросов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت أن تجعلها تشعر بالغيرة نحوك، يجب عليك أولًا أن تظهر لها القليل من الاهتمام، بحيث تصبح مفتونه بك وتشعر بأنك لديك رغبة في التقرب منها. يعتبر استخدام لغة الجسد من أسهل الوسائل لكي تدعها تعرف بطريقة ما أنك تريدها من دون حتى أن تقول كلمة واحدة. ينبغي أن تعطي انتباهك لها لقليل من الوقت فقط، حيث يجب أن تكون كل التفاتة منك محسوبة.  لاحقها بالنظر في عينيها حتى من أبعد مكان في الغرفة. إذا لاحظت هي اهتمامك بها، كن رجلًا واحتوِ نظرتها حتى النهاية. يمكنك حتى أن تبتسم لها ابتسامة كبيرة. عند التقرّب منها، التف بجسدك تجاهها واجعل جسدك مستقيمًا ثم مِل قليلًا نحوها لكي تظهر لها أن جسدك يعطيها الاهتمام الكامل. المسها لمسة خفيفة على ذراعها أو ظهرها إذا بدا أن ذلك مقبولًا منها. حافظ على التواصل بالعين أثناء التحدث معها. لابد أن تجعلها تشعر بأنها الفتاة الوحيدة في العالم لكن احرص على أن يكون ذلك لدقائق معدودة. بعد الانتهاء من التعبير بجسدك، اسمح للكلمات أن تلعب دورها. سوف يظهر لها من بعض المجاملات القليلة اهتمامك بها ورغبتك بالتعرف عليها أكثر. إذا كنت على معرفة سابقة بهذه الفتاة، فسوف تظهر المجاملات أنك لا تزال تفكر بها. تعرف على كيفية عمل ذلك من خلال الآتي:  امتدح مظهرها. استخدم الأسلوب الضمني وغير المباشر، فبدلًا من أن تقول لها: «يا إلهي، كم تبدين مثيرة» قل لها: «الأزرق لون رائع. إنه حقًا يبرز جمال عينيكِ». أبدِ إعجابك بضحكتها أو ابتسامتها. اجعل الممازحة طريقة لك في المجاملة، فحاول مثلًا الممازحة بشكل يبدو كسخرية منها ظاهريًا وأنت تمدحها في الوقت نفسه. سوف يظهر طرح بعض الأسئلة عليها أنك تريد التعرف عليها وأنك تحاول معرفتها بشكل حقيقي. إذا سألت القليل من الأسئلة الخفيفة وكانت في محلها سيسهُل أن تتعلق الفتاة بك وبالتالي تجعلها تريدك أكثر.  اسألها سؤال متغزّل. إذا ذكرت أن لديها شقيقة، قل لها: «هل هي جميلة مثلك؟» اسألها سؤال سخيف لكن تعامل على أنه سؤال مهم للغاية. اسألها عن رأيها في الرجال الذين في حالة حب مع كلابهم أو الذين يرتدون ملابس مصنوعة من الجلد. اسألها شيئًا عن نفسها. اسألها عن واحدة من هواياتها أو عما تحب أن تفعله من أجل المتعة. اجعلها الآن تعتقد أنك تهتم بها، قليلًا فقط.


Работайте над своими вредными привычками. Попросите прощения, если вы сделали ему больно. Докажите молодому человеку, что вы верны ему. Если разрыв отношений связан с тем, что вы находитесь далеко друг от друга, решите эту проблему.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الآن حان وقت فحص وتغيير السلوكيات التي أدت فيما سبق للانفصال، ومحاولة تحسين الذات. على سبيل المثال، إذا شعرت أنك وحبيبك السابق انفصلتما بسبب أنك غيورة وجدالية أكثر من اللازم، فقد حان الوقت لمحاولة أن تكوني أكثر تحكمًا في هذه السلوكيات ووضعها في نصابها الصحيح.   بناءً على نوعية العادة السيئة التي ترغبين في تخليص نفسك منها، قد يكون من المفيد أن تحصلي على العون من طبيب نفسي متخصص. ضعي في اعتبارك أهمية أن ذلك لا يعني محاولة التغيير من نفسك. إذا كان طبيعتك الشخصية غير متوافقة مع طبيعة الطرف الآخر، فقد يكون الأفضل لكل منكما هو البحث عن حبيب آخر يقدر على الشعور بالرضا والتقدير نحو ما أنت عليه. لكن الحديث هنا عن وجود عادات سيئة، قابلة للعلاج، وتنبع الرغبة في التخلص منها من داخلك أنت بشكل أساسي، ويعود تغييرها بالنفع عليكِ في حياتك ككل، وفي العلاقة العاطفية على حد سواء؛ وقتها يكون من الجيد أن تبادري بالعمل على تغيير تلك العادات. لست مضطرة للتغير من أجل أي من كان! أي تغيير يجب أن يكون نابعًا من أعماق رغبتك أنت، وأن يكون عائدًا بالنفع عليكِ أنت في النهاية. إذا سبق لك القيام بشيء معين تسبب في جرح مشاعر الطرف الآخر، سواء كان ذلك عن طريق قولك لشيء معين أساء إليه، أو لأنك لم تكوني متواجدة معه في وقت مروره بأزمة معينة، فقد حان وقت الاعتذار عن ذلك. يتطلب الأمر الكثير من القوة والشجاعة للاعتذار الصادق، لكن سوف يترتب على ذلك الكثير من الإيجابيات على شكل العلاقة بينكما في المستقبل.   اعتذري بشكل واضح ومحدد. بدلًا من قول: "أنا آسفة لما حدث."، يكون من الأفضل أن تقولي: "أنا آسفة لعدم الرد على اتصالاتك." سوف يساعد ذلك في إقناعه أنك تشعرين بأسف صادق وحقيقي على ما حدث، وأنك تعرفين بالتحديد الشيء الخاطئ الذي حدث منك. تحدثي معه حول الأسباب التي دفعتك للقيام بما قمتِ به، واجعليه يتعرف على ما تعلمتيه من اكتساب تلك الخبرة والتجربة. إذا حدث الانفصال بينكما فيما سبق بسبب أنك غير مخلصة، فأنت الآن تواجهين مهمة شاقة في سبيل إقناعه بأنك لن تقومي بخيانته من جديد أبدًا. الطريقة الأمثل لمواجهة هذه المشكلة الحالية يجب أن تعتمد في المقام الأول على الأسباب التي دفعتك للخيانة من قبل، لكن ومهما كانت الأسباب، الضروري الآن هو أن تتسم العلاقة الجديدة بينكما بالصراحة والصدق.   إذا قمت بالخيانة أو الكذب بسبب أنك غير سعيدة في هذه العلاقة العاطفية، أو كنت...


Работайте над своими отношениями. Ищите выходы для себя. Утешайтесь теми, кто заботится о вас. Сконцентрируйтесь на том, что находится под вашим контролем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن امتنعت عن التركيز على الأشخاص الذين لا يهتمون لأمرك، فستتمكن من التركيز على بناء علاقات صحية مع أشخاص يعبأون لأمرك كثيرًا.   إن احتجت لمقابلة أشخاص جدد، فجرب الخروج من دائرتك الاجتماعية الحالية. إن كنت في مدرسة ثانوية، فابحث عن أنشطة تنضم إليها، ستستمتع بها وتمنحك في نفس الوقت فرصة لمقابلة أناس جدد. حالما تقرر أن عليك قطع التواصل مع شخص قد آذاك، فعليك إيجاد طرق لتشتيت ذهنك عن التفكير به، أو أنشطة تساعدك على ملء الفراغ الذي تركه غياب ذلك الشخض (إن كانت علاقتكما مقربة مثلًا).   انظر للأمر على أنك تبدأ عادة جديدة لتحل محل أخرى قديمة؛ كما كنت لتفعل لو أنك كنت تقلع عن التدخين مثلًا. إن كنت تحب الفنون، فحاول الانضمام لصف الخزف أو الدهان، أو يمكنك تجربة شيء لطالما أردت القيام به مثل تسلق الجبال أو الركض أو ركوب الدراجة أو ممارسة اليوجا، يمكنك كذلك الانضمام مثلًا إلى صف للطهو أو مشروع لاستكشاف تاريخ العائلة لتشتيت ذهنك. ثمة مقولة شهيرة أخرى هنا وهي: "الحياة قصيرة". اعتبر هذه فرصة لتحقيق شغفك بعد تحررك من قيودك التي كانت تمنع تحقيق أحلامك. انطلق في مغامرة السعي لأن تصبح ممثلًا أو نحاتًا، وعد إلى الدراسة للحصول على الشهادة المرغوبة، أو زُر سور الصين العظيم! العديد من الناس - إن لم يكن أغلبهم - يلاحظون السلبيات ويتعلقون بها أكثر من بالإيجابيات، لذا فإن من السهل جعل علاقة مؤذية واحدة تغشي رؤيتك للعلاقات الأخرى الصحية في حياتك. اجعل تركك للعلاقة السلبية فرصة للاعتزاز بعلاقاتك الطيبة وتقديرها.  يسهل عليك قول أنك لن تهتم بما يظنه بك الجميع بعد الآن، ولكننا في الحقيقة نسعى ولو لقليل من الإقرار من قبل الآخرين. عليك إحسان اختيار أولئك الذين تهتم حقًا بآرائهم.  خذ وقتك لشكر صديقك الطيب على وقوفه الدائم بجانبك، أو شكر أختك على مساعدتك في أوقات الشدة. استخدم الوقت الذي اكتسبته من تجاهلك للشخص المؤذي في قضاء وقت أطول مع أولئك الذين يهتمون لأمرك حقًا. لا يمكنك تغيير الآخرين بنفسك، مهما كنت تؤمن بقدرتك على ذلك. لا يمكنك جعل شخص يهتم لأمرك إن لم يكن راغبًا بذلك، وأفضل ما يمكنك فعله عند التعامل مع أشخاص لا يهتمون لأمرك هو التوصّل لسبب شعورك بالتضايق واستيعابه حتى تهيئ لنفسك فرصة لنسيان هذا الأمر.   ركز في مشاعرك التي تخص نقص مراعاة الشخص غير المهتم لك. سيزودك هذا بمنظور لاحتياجاتك، وما عليك القيام به من خطوات للتأقلم والتخلص من...


Работайте над тем, чтобы обрести гармонию с собой. Принимайте решения, которые основаны на ваших собственных ценностях. Старайтесь преподнести себя таким способом, чтобы стать от этого счастливее. Создайте папку «вдохновение», чтобы найти собственный стиль. Помните, что вкус – явление субъективное. Не провоцируйте людей на формирование неправильного мнения о вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع في اعتبارك التشابه والاختلافات بين تصرفك سرًا وأمام جمع من الناس. اسأل نفسك: "كيف أظهر نفسي أمام الغرباء وأمام الأشخاص الذي أرتاح إليهم وأمام نفسي؟"  حاول التفكير فيما يجعلك على ماهيتك. دون قائمة الصفات الشخصية المهمة بالنسبة لك، مثل الإخلاص والولاء والفكاهة. حاول قضاء بعض الوقت الهادئ للتفكير في صفاتك ومواهبك والأمور التي تفضلها. حاول تطوير قيمتك لكي تصبح شخص لا مثيل له. اجعل خياراتك متوافقة مع أولوياتك بدلًا من القيام بما يعتقده الناس رائع. على سبيل المثال: افترض أن أصدقائك يرغبون في الذهاب إلى حفلة والشرب فيها ولكنك لديك مباراة كرة قدم في اليوم التالي وكرة القدم مهمة جدًا بالنسبة إليك. بدلًا من الذهاب للحفلة فقط لكي تبدو شخص متوافق مع أصدقائك، اختر أن تستعد وترتاح جيدًا لمباراتك لأنها مهمة بالنسبة لك. فكّر في كيفية دمج اهتماماتك وتفضيلاتك وكرهك بالنسبة لملابسك والبيئة المحيطة واختيارات أسلوب الحياة. ركز على خلق أسلوب يجعلك سعيد بدلًا من السعي فقط وراء ما هو عصري أو موضة.   على سبيل المثال: إذا كنت تحب أن تخلط وتربط الأنماط المختلفة في خزانة ملابسك، لا تخش من ارتداء ما تحبه فقط بسبب ما قد يعتقده شخص ما. زين شقتك أو غرفتك بالألوان التي لها قيمة عاطفية بالنسبة لك بغض النظر عما قد يقترحه شخص ما بشأن استخدام أدوات عصرية أو حتى تجربة تلك الأمور. على الجانب الآخر، تخطي أمور الديكور تمامًا إذا كنت لا تتحمل الفوضى. حاول صنع فقط ما يجعل المكان أكثر ملائمة لك. عند تطوير ذوقك في أسلوب الملابس، افحص مجلات الموضة والمدونات للبحث عن إلهامك. احتفظ بالصور التي تُحفزك واستخدمهم معًا في مجلد ورقي أو رقمي أو مجلد للإلهام "لإلقاء نظرة عليهم" فيما بعد. استخدم مكتبتك الجديدة وجمع الأساليب التي تجعلك تبدو مميز وواثق من نفسك. قد يساعدك تمييز الأشياء مثل قطع معينة من المجوهرات والأوشحة والقبعات غير التقليدية والأسلوب في خلق طابع مميز لأسلوبك. فكر في عنصر معين أو جمالي يجعلك سعيدًا ويعبر عن شيئًا تحبه بشأن ذاتك. على سبيل المثال: إذا كنت تحب الإبحار أو القوارب، قد تكون قلادة مرساة وأشرطة بحرية جريئة لمسة فريدة من نوعها. إذا قال لك شخص ما شيئًا عن ذوقك، تذكر أن رأيه في الأسلوب ليس بالقول الفصل. الذوق أمر شخصي وقد لا تحب كل شيء عن موضته أو ديكوره. التنوع أمر رائع؛ تخيل مدى الملل إذا كانت ملابس كل الأشخاص ومنازلهم تبدو متطابقة...


Работайте над уверенностью в себе. Будьте собой. Следите за собой. Ведите активную жизнь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الثقة بالنفس هي أحد أكثر السمات التي تضيف إلى جاذبيتك، فلا تحتاج بالضرورة أن تكون وسيماً جداً أو ذا بناء عضلي بالغ التناسق، كل ما تحتاجه لدعم ثقتك بنفسك هو أن تؤمن في قيمة شخصيتك، وإذا آمنت بنفسك، فإن هذا الشعور سينتقل للفتاة التي تود التقرب منها، وستؤمن هي أيضاً يشخصيتك.   قد يأخذ الأمر بعض الوقت لتؤمن بشخصيتك، خاصةً إذا كنت تعاني من ضعف في ثقتك بنفسك من البداية، حتى وإن لم ترَ في شخصيتك ما يستحق هذه الثقة، عليك أن تتظاهر بها، أحياناً تنطلي الحيلة على عقلك ويصدق بأن التظاهر هو ثقة حقيقية بالنفس.   حافظ على قوامك مستقيماً أثناء المشي، واستشعر أهميتك، ربما تضع قدم على الأخرى عند الجلوس. مِلْ بجسدك على أحد الأسطح المجاورة لك، وتجنب عقد ذراعيك على صدرك، لأنها علامة على عدم رغبتك في التواصل، واحرص أن تنظر إلى عينيها مباشرةً، لأن تجنب التواصل عبر الأعين قد يوصل رسالة سلبية أيضاً. أحد أهم مصادر الثقة بالنفس هو أن تكون على طبيعتك، وأن تكون مستريحاً لما أنتَ عليه، وليس من الحكمة أن تحاول أن تغير من نفسك لتصبح شبيهاً بشخص آخر، لأن مثل تلك المحاولات تفشل غالباً، وستلحظ الفتاة أنك تتصنع مظهراً ليس جزءاً أصيلاً من شخصيتك، وهذا لن يسرّها بالتأكيد.   حاول أن تظهر تفرّدك وتبرز جوانب شخصيتك المثيرة للاهتمام، مثل اهتمامك بالحواسيب مثلاً أو بهواية معينة. لا تحاول أن تغير من نفسك لتصبح شخص آخر، خاصةً إذا كنت تعتقد أن هذا الشخص الآخر هو نموذج الفتى الذي تحبه هي، إذا لم تكن مهتمة بكَ لنفسكَ أنتَ، فربما ليست هذه هي الفتاة المناسبة لك. سيكون من الصعب أن تعجَب بك فتاة ورائحة العرق تفوح منك، أو شعرك متناثراً وغير مُعتنىً به، احرص على الاستحمام عدة مرات كل أسبوع، وارتدِ ملابس نظيفة، ربما ترتدي نفس البنطال مرة بعد مرة إذا كان نظيفاً، لكن من الأفضل أن تغيّر قميصك كل يوم.   احذر من الرائحة النفاذة لعطور ما بعد الحلاقة، ليس من المحبب أن تسبقك رائحتك إليها من على مسافة كبيرة، وإن كان لا بد أن تضع عطراً من تلك الأنواع، فضع القليل منها فقط. تأكد من عطر ونفاذية روائح مزيلات العرق قبل أن تشتريها، ليس محبباً أن تكون رائحتك قوية أكثر من اللازم، يكفي القليل منها أيضاً، خاصةً إذا كنت منتهياً للتو من نشاط بدني مثل كرة القدم أو الجري، فمزيل العرق قد يساعدك على ضبط هندامك وتجنب رائحة العرق الكريهة. من المهم جداً أن تستمتع بحياتك الخاصة وألا تَقصُر...


Работайте над увлажнением губ, вместо того чтобы кусать их. Массажируйте губы зубной щеткой. Попробуйте сахарный скраб. Наносите смягчающий бальзам для губ. Повторяйте вышеизложенные шаги, пока ваши губы не избавятся от сухой кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تشدي لا إراديًا الجلد الميت الذي يظهر على شفتيكِ؟ يستحيل مقاومة شد شفتيكِ عند الشعور بتقشيرهم. مع ذلك، شد شفتيكِ لا يجعلهم أقل جفافًا أو أكثر صحية. بدلًا من شد شفتيكِ، حاولي تركيز طاقتك لجعل شفتيكِ أكثر صحية. سينتج عن ذلك شفاه رطبة ونضرة وتبدو رائعة بدلًا من مظهر الشفاه الجافة التي تنزف عند شدهم.  إذا كانت عادة شد شفتيكِ عادة سيئة مستمرة أو حركة عصبية، سيتطلب منك الأمر أكثر من مجرد ترطيب شفتيكِ لحل المعضلة. اتطلعي على بعض المقالات على الإنترنت التي تتحدث عن كيفية التخلص من تلك العادة والتي ستساعدك بالطبع في التوقف عن عادة شد شفتيكِ والتخلص منها للأبد. إذا كنتِ قلقلة بشأن قدرتك على التوقف لوحدك عن تلك العادة، استشيري أخصائي وحددي إذا كنتِ تُعاني من مرض اضطراب شد الجلد القهري والذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا ب الوسواس القهري واضطراب تشوه الجسم. إذا كان الأمر كذلك ويصعب حل المشكلة بنفسك، فاستعيني بشخص مختص يمكنه مساعدتك في الأمر. رطبي شفتيكِ بالمياه الفاترة، ثم استخدمي فرشاة أسنان نظيفة وفرشي شفتيكِ بلطف وبحركة دائرية. سيُزيل ذلك الجلد الجاف والميت المتراكم الذي يُسبب تشقق شفتيكِ وتقشرها. شد شفتيكِ يُزيل الكثير من طبقات الجلد في الشفاه مما يؤدي إلى النزيف، ولكن استخدام فرشاة الأسنان لشفتيكِ يُزيل الطبقة العلوية فقط من الجلد الميت مما يحافظ على طبقة الجلد الحامية في مكانها.  الليفة النظيفة هي خيار آخر جيد يمكنك اللجوء إليه لتنظيف شفتيكِ. تأكدي فقط من استخدام ليفة نظيفة وجديدة، لأن اللوف القديم يمتلئ بالبكتيريا. تجنبي فرك شفتيكِ بقسوة بالفرشاة. لا بأس في فرك شفتيكِ بشدة إذا كانت لا تزال خشنة بعد فركها أول مرة، قد تحتاجين إلى إجراء أكثر من جلسة فرك للشفاه للتخلص تمامًا من الجلد الميت. يُعد هذا الحل خيار مثالي إذا كانت شفتيكِ متشققة للغاية وشديدة الجفاف، لأن المقشر يكون ألطف على الشفاه من الفرشاة. اصنعي خليط بسيط مكون من ملعقة صغيرة من السكر وملعقة صغيرة من العسل. افردي كمية قليلة من الخليط على شفتيكِ واستخدمي أصابعك لتدليك شفتيكِ به. سيُزيل هذا المقشر الطبقة العلوية من الجلد الميت بدون إلحاق الضرر بالطبقة التحتية. اغسلي شفتيكِ بمياه فاترة بعد الانتهاء. مرطبات البشرة هي مواد تحتجز الرطوبة في بشرتك وتحميها من الجفاف. لن يكفي استخدام مرطب شفاه فقط في حالة تشقق شفتيكِ وجفافهم بشدة. ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على أحد...


Работайте над укреплением захвата. Удерживайте веса, как если бы у вас в руках был молоток. Дома используйте тренажер для ладоней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك زيادة التمرين على كل ساعدٍ بالتدريج من خلال تكبير قبضك على الحدائد والأثقال. يمكنك شراء منتجٍ للياقة مصممٌ ليلتف على القضيب أو قم بلف منشفةٍ حوله فحسب. تجبرك مساحة المسك الكبيرة على الضغط أكثر للحفاظ على ثباتك والذي بدوره يمرن ساعديك أكثر. استخدام قبضة المطرقة للتمارين الأخرى سيزيد تمرين ساعديك أيضًا. تكون مسكة المطرقة عندما توجه راحتي يديك للداخل بدلًا من الأعلى. يمكنك استخدام مسكة المطرقة مع الأثقال أو حتى التمارين التي تستخدم اليدين مثل رفع الذقن. يوضع وزنٌ أقل على راحتيك عند استخدام مسكة المطرقة ما يجبرك على القبض بإحكامٍ أكبر. زوجٌ من مسكات اليدين الجيدة قديمة الطراز بملف الشد المعدني على أعلاها هو طريقةٌ سهلةٌ لتمرين عضلات الساعد أثناء تعدد المهام. يمكنك الضغط على كرة تنس فارغةٍ تملكها أو كرة راكت بدلًا من ذلك. سينجح أي شيءٍ يتعامل مع العزل وتمرين قبضة يدك في تمرين عضلات ساعديك.


Работайте неспешно и осторожно. Работайте в фартуке. Снимите одежду. Во время покраски всегда держите растворитель и другие средства под рукой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو ذلك واضحًا أو حتى تنازلًا، يعد خطأ شائع عند الأشخاص أن يكونوا شديدي الثقة والسرعة أثناء القيام بالدهان. يبدو ذلك صحيحًا خاصةً عند القيام بدهن مناطق واسعة مثل الأسقف والحوائط. لا داع للقول أن كمية الوقت الذي من المحتمل توفيره هو ليس العمل على تفعيل خطر إتلاف ملابسك. اعمل ببطء أثناء الدهن وتأكد من التخلص من الدهان الزائد في فرشاة أو أسطوانة الدهان قبل الاتجاه إلى وضعه. يعد استخدام المريلة طريقة شائعة لحماية ملابسك. ستعمل المريلة على تلقي كل التلطخ ويجتمع الغالبية عدم أهمية منظرها أو كمية الطلاء الموجود عليها. إذا كان لديك مريلة مطبخ لن تهتم بالحفاظ على مظهرها، ينبغي عليك ارتداءها عند قيامك بأعمال النقاشة. على الرغم من اقتصار تلك النصيحة على العمل بالمنزل فقط ولن تصلح في حالة العمل الاحترافي، تعد أفضل وسيلة لحماية ملابسك من الدهان أن تتجرد إلى الملابس الداخلية. بهذه الطريقة، إذا سقط عليك بعض الدهان، يمكنك بسهولة الدخول للدش والتخلص من الدهان. حتى لو قمت باتخاذ الاحتياطات، تبقى هناك فرصة حدوث الخطأ. من المفيد أن تمتلك كل المواد (مثل الكحول المحمر أو مذيب الزيت) في نفس الغرفة لإحضارها على الفور عندما يأتي وقت الاحتياج إليها.


Работайте с небольшим количеством слов. Подпишите все предметы в своем доме. Используйте приложение Google картинки. Избегайте использования карточек со словами. Не уделяйте слишком много времени грамматике. Не бойтесь пробовать!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحاول أن تتعلَّم قائمة طويلة من المفردات في المرة الواحدة، بل حاول أن تذاكر عددًا صغيرًا من المفردات في كل مرة ولا تنتقل لمجموعة أخرى من المفردات حتى تتقن المجموعة الأولى. اكتب اسم كل شيء يوجد بالمنزل في بطاقة والصقها عليه لتساعدك البطاقات على تعلم تلك المفردات لأن هذا الأمر يعلمك أن تفكر بالصورة التي تشير إليها الكلمة بدلًا من أن تترجمها إلى لغتك بينك وبين نفسك. يُعد البحث عن معاني الكلمات بالصور من خلال جوجل أحد الطرق الرائعة لتعلُّم ماذا تعني الكلمات بأي لغة. لذلك ابحث عن أي كلمات لا تعرف معناها بأيقونة الصور الموجودة بمحرك جوجل لتظهر لك صورتها فتعرف ما الذي تشير إليه الكلمة وتتعلمها. ينبغي ألا تستخدم بطاقات الاستذكار التي تحتوي على الكلمة باللغة الإنجليزية في جانب ونظيرتها باللغة العربية على الجانب الآخر لأن هذه الطريقة تعلمك أن تترجم كل شيء إلى لغتك الأم في رأسك مما يُبطئ عملية التعلم. الأفضل أن تتعلم الكلمة الإنجليزية بالصوت أو الصورة. تكمن الفكرة في تحدُّث اللغة الإنجليزية أن معظم من يتحدثون بتلك اللغة لا يتقيدون بالكثير من القواعد النحوية، فقليل من الناس يتحدث بلغة خالية من الأخطاء النحوية. لذا إن كنت تقضي الكثير من الوقت في مذاكرة القواعد النحوية ستضيِّع الكثير من وقتك، لذلك تحدَّث بشكل خاطئ وستجد من يُصحح لك الأخطاء فتتعلم الصواب بمرور الوقت حيث ستصل لمرحلة أنك تتحدث بطريقة صائبة في النهاية ولن تحتاج للتفكير فيما تقوله. أهم جزء في تعلُّم أي لغة بسرعة هو أن تتحدث بها، فاستخدم مهاراتك اللغوية قدر الإمكان ولا تقلق من أن تُخطئ أو أن تقول جُملة ما بطريقة غير صحيحة، لأن عدم استخدام مهارتك اللغوية وممارسة اللغة الجديدة بشكل مستمر سيجعل خطواتك في التعلم بطيئة جدًا، لذلك تحدَّث لأنك تستطيع ذلك.


Работать можно с чистыми, сухими и четко очерченными бровями. Выберите два цвета. Используйте карандаш для бровей, оттенок которого максимально сочетается с цветом бровей. Нанесите пудру закругленной щеточкой для бровей. Удалите излишки тональных средств и сделайте укладку бровей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اغسلي وجهك وقومي بنتف الشعر الزائد من حواجبك عن طريق نزعه أو إزالته بالشمع أو قصه. استخدمي فرشاة الماكياج لتمشيط حواجبك وتحققي من وجود مناطق خفيفة حيث ستحتاجين إلى ملءها بلون إضافي. ظللي حواجبك بأي مجموعة من الألوان التي تفضلينها باختيار لون فاتح وآخر غامق يتطابقان مع حواجبك للوصول إلي اختيار دقيق، على سبيل المثال، قد ترغبين في لون بني فاتح لبداية حاجبك وبني غامق للأطراف. اختاري ألوان مختلفة تمامًا مثل الذهبي والبني للحصول على اختلاف صارخ.  يجب أن تكون الألوان من نفس المجموعة، على سبيل المثال، يمكنك استخدام البني الفاتح مع الذهبي وليس البني الغامق. اختاري ألوانًا حية لمزيد من التأثير. جربي اختيار لون واحد من درجتين مختلفين مثل اللون الأزرق الفاتح والأزرق الداكن. استخدميه لضبط الحواف الخارجية للحاجب وركزي على القوس أسفل الحاجب. ابدئي بحركات خفيفة في منتصف العين واجعليها أثقل في نهاية الحاجب وحددي ذيل الحاجب بالقلم بوضوح.  وصلي النهاية إلى النقطة التي تريدين إبراز القوس بها.  تأكدي من استخدام قلم حواجب يتناسق مع لون حواجبك. إذا كنتي تملأي المناطق الخفيفة ذات الظل غير الطبيعي، سوف يلفت الانتباه فقط إلى عدم التساوي لذلك احتفظي بالدرجات الساطعة للمسحوق. ابدئي باللون الأخف واستخدمي ضربات خفيفة علوية في بداية الحواجب ثم املأي الحواجب بدرجة أغمق باستخدام نفس الفرشاة وامزجي الألوان خلال القوس.   استخدمي فرشاة الماكياج لمزج الألوان بشكل أفضل. إذا كنت تستخدمين لونًا حيًا لا يتطابق مع حواجبك، تأكدي من ملء الحاجب بأكمله بالمسحوق. حددي حواف الحواجب باستخدام فرشاة خافي العيوب وخافي العيوب أو قلم إخفاء العيوب وأضيفي القليل من ظل العيون أسفل عظمة الحاجب لإبراز التأثير الظلي. انهي المهمة باستخدام جل شفاف أو مسكرة شفافة لإظهار اللون. استخدمي قلم تحديد للعين بدرجة متناسقة لإبراز المظهر الظلي.


Радостно поздоровайтесь с ней. Оставьте приятное голосовое сообщение. Для разогрева подойдет непринужденный разговор. Делайте ей комплименты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المشاعر معدية، فلو ظهر على صوتك الود والتحمس للحديث معها، ستستجيب معك على الأغلب بنفس الطريقة. عندما ترد الفتاة على مكالمتك، قم بتحيتها بطريقة تفتح الحديث وأخبرها أنك تود الاستماع إليها. استخدم كلمات مناسبة لمدى قربكما من بعض:  مرحبًا. كيف حال فتاتي؟ مرحبًا يا جميلة. كيف كان يومك؟ كنت انتظر سماع صوتك طوال اليوم. ماذا كنتِ تفعلين؟ إذا لم ترد على مكالمتك وتحول اتصالك للبريد الصوتي، اترك لها رسالة قصيرة ولطيفة. ستقدر أنك كنت تفكر فيها وتفرح لسماع صوتك.  إذا كنتما تتواعدان من فترة، فيمكنك أن تقول: أتصل فقط لأخبرك أنني أحبك! إذا كنتما في علاقة جديدة، اترك رسالة تناسب العلاقة أكثر: أردت فقط أن أعرف كيف حالك، أشتاق لكِ! اجعلها تعرف الوقت الأنسب لمعاودة الاتصال بك كيلا ينتهي بكما الأمر في لعبة من محاولات الوصول لبعضكما بدون فائدة: سأكون قد عدت من تمرين كرة القدم في السابعة. هل تودين التحدث حينها؟ الناس كائنات اجتماعية بالفطرة ومستعدون للدخول في محادثات صغيرة مع الغرباء. تخلق المحادثات الصغيرة اتصالًا بين الناس حيث يتمكن الناس من معرفة بعضهم أكثر. يمكن حتى للمحادثات السطحية أن تكون ذات مغزى في العلاقات الجديدة. التزم بالمواضيع البسيطة التي ستجعلها مرتاحة:  شاركها قصة من يومك. اسألها عن فريقها الرياضي المفضل. تكلم عن الفعاليات في مدرستك. تناقشا عن برنامج تليفزيوني أو فيلم شاهده كلًا منكما. إذا أصبحت المحادثة مملة:تجنب: قطع المكالمة أو إنهائها بطريقة مفاجئة.جرب: سؤالها عن بعض الأسئلة التي تؤدي لموضوعات مثيرة. اجعلها تعرف أنك مستمتعًا بالحديث معها وبوجودها. قل أشياءً تشجعها على أن تكون منفتحة معك لكن بدون أن تندفع كثيرًا:   القصص التي تحكيها هي الأفضل.  هذا مضحك للغاية.  أنا أتحرق شوقًا لمعرفة ماذا حدث بعد ذلك.  الحديث معكِ مريح فعلًا تجنب: معاودة قول المجاملات العامة نفسها في كل مكالمة.جرب:قول أحببت الطريقة التي تحمستِّ بها أثناء حديثك عن__.


Радуйтесь за достижения и успехи друга. Если друг нуждается в том, чтобы его слушали, делайте это. Помните о важных событиях. Будьте преданы. Следуйте "золотому правилу".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أردت أن تكون صديقًا داعمًا فإن أحد أهم الأشياء التي يجدر بك فعلها هي أن تكون سعيدًا لإنجازاته. اسعَ لتكون أفضل الداعمين لصديقك وهنئه على إنجازاته وحاول ألا تشعر بالغيرة.  كثيرًا ما تؤدي الغيرة لصعوبة الاحتفال بنجاح الآخر، حتى وإن كنت تعده صديقًا. رغم ذلك فإنه من المهم أن تحاول تشجيع صديقك. يحب الناس مصادقة أشخاص إيجابيين يحسنون شعورهم تجاه أنفسهم. حتى إن كنت تشعر ببعض الحسد فحاول التغاضي عن ذلك الشعور وتقديم تهنئة صادقة. ستشعر بتحسن إن فعلت ذلك وستجد أن الشعور بالسعادة لصديقك أقل إجهادًا من الاحتقان بالغيرة. لا تقم بتهنئة صديقك على إنجازاته الكبرى فقط، بل يجدر بك أيضًا مدحه على ما يفعله من أمور تقدرها رغم كونها هينة. ذكر صديقك بصفاته الحسنة. يمكنك مثلًا قول "أحب طريقة ابتسامك الدائمة" أو "أقدر لك أنك تتذكر مواعيد أعياد ميلاد الآخرين دائمًا". الإنصات هو حجر أساس العلاقات الناجحة. إن كنت تعلم أن صديقك يمر بيوم عصيب فاعرض عليه أن ينفس عن مشاعره بوجهك. ليس عليك تقديم حلول أو حتى نصائح، بل اسمح له ببساطة بالتعبير عن مشاعره دون إطلاق أحكام.   إن لم تكن واثقًا مما يمكنك قوله عند الإنصات فجرب الإنصات الفعال. هذا يسمح لصديقك بالشعور بانفتاح أكبر للتعبير عن نفسه لك. يمكنك إعادة صياغة ما يقوله صديقك بعد إنهائه للحديث كما يمكنك تشجيعه على التوضيح أكثر إن دعت الضرورة. حاول مثلًا أن تقول "إذًا فقد شعرت بالتوتر حقًا حيال تصرف أخيك أثناء زيارته لك؟" كن على علم بأنه رغم كون الإنصات مهمًا فإن عليك تجنب البقاء في علاقة من جانب واحد. إن شعرت بأن صديقك دائمًا ما يطلب منك الإنصات له ولكن لا يرد لك الجميل فيجدر بك إعادة تقييم صداقتكما. إن التصرف كصديق صالح أمرٌ هام، لكن يجدر بك تجنب جعل الشخص الآخر يستغل طيبة قلبك. إن كنت تنصت لصديقك فتوقع منه أن ينصت لك وقت الحاجة. الأمور الهينة تساعد في بناء أسس العلاقات القوية. ابذل جهدك لتذكر المناسبات الهامة في حياة صديقك، كأعياد الميلاد والمناسبات السنوية وغيرها.  تذكر دائمًا عيد ميلاد صديقك. يمكنك وضع رسالة تذكير على هاتفك لمساعدتك. ليس عليك بالضرورة المبالغة وشراء هدية ضخمة كل عام، لكن صديقك سيقدر تهنئتك له بمكالمة هاتفية أو بطاقة معايدة. هل لدى صديقك مناسبات حياتية أخرى ضخمة ومهمة له؟ حتى المناسبات الحزينة تستحق تذكرها. إن كان صديقك قد فقد شخصًا عزيزًا عليه مثلًا فإن ذكرى موته قد تكون...


Раз в месяц дезинфицируйте спонж высокой температурой. Подержите спонж в микроволновой печи 30 секунд. Дайте спонжу остыть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى إذا قمت بتنظيف الإسفنجة بشكل أسبوعي، يجب تعقيمها باستخدام الحرارة مرة على الأقل في الشهر. خاصًة إن كنت تستخدمين الإسفنجة بشكل يومي. يزيل التنظيف الأساسي البكتيريا من السطح، لكن الطريقة الوحيدة لقتل البكتيريا الموجودة في عمق الإسفنجة هي الحرارة الشديدة القصيرة.  قد تحتاجين لتعقيم الإسفنجة أكثر من مرة في الشهر إذا لاحظت تراكم البكتيريا بشكل أسرع. من علامات تراكم البكتيريا السريع: ظهور حب شباب غير مبرر وظهور رائحة سيئة/ غريبة من داخل الإسفنجة. ستكونين بحاجة لإتمام عملية تنظيف أساسية بعد تعقيم الإسفنجة. يقتل التعقيم البكتيريا فقط، بينما لن يزيل أي بقع من المكياج أو كريم الأساس. ضعي الوعاء في ميكروويف وشغلي الجهاز على أعلى طاقة لمدة 30 ثانية. راقبي الإسفنجة داخل الميكروويف. لا تخافي إذا تزايد حجمها قليلًا أو إذا تصاعد القليل من الدخان، لكن أوقفي الميكروويف فورًا إذا تمددت بشكل أكبر من حجمها للغاية أو إذا تصاعد "الكثير" من الدخان. انتظري لدقيقة أو دقيقتين قبل إخراج الوعاء من الميكروويف وإخراج الإسفنجة من الماء.  ستكون الإسفنجة شديدة السخونة عندما تنتهي دورة الميكروويف، وفترة الانتظار هي لحمايتك أنتِ بشكل أساسي. يمكنك إخراج الإسفنجة فور أن تبرد بشكل مناسب للمسها.


Раз в месяц составляйте благодарственный список. Сделайте другу небольшой подарок Подарите другому человеку свою любимую вещь. Цените природу. Напишите благодарственные открытки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مرة في الشهر اقضِ على الأقل ١٥ دقيقة في كتابة كل الأشياء التي تمتن إليها. لا تتوقف حتى تصل لعشر أشياء على الأقل. احتفظ بهذه القائمة وأضف عليها كل شهر. استخدم هذه القائمة لتذكير نفسك أن حياتك ممتلئة وأنك ممتن بوجود الآخرين في حياتك. ثم اذهب وقل لهم ذلك. بالتأكيد إعطاء أصدقائك والعائلة وحبيبتك هدايا في أعياد ميلادهم حركة لطيفة ولكن الألطف والأكثر عفوية هو إعطائهم هدايا لأنك ممتن لوجودهم في حياتك. فعل ذلك يجعل كل منكم أسعد. ليس من المفترض أن يكون شيئًا جديدًا أو غالي الثمن. قد يكون مجرد تذكار بسيط أو كتاب مستعمل أو قطعة مجوهرات. المهم هو إظهار لصديقك أنك ممتن لوجوده في حياتك وليس المهم هو ثمن الهدية. طريقة أخرى لإظهار الامتنان. أن تتبرع بالقميص القديم الذي لم تعد تهتم لأمر شيء، وإعطاء معطفك المفضل لأخيك الصغير شيء آخر. إذا كنت متعلقًا بشيء ولكن لا تستخدمه حقًا ،أعطه لأحد يمكنه الاستفادة به، حتى وإن كان يعني الكثير بالنسبة لك. هذا النوع من العطاء معدي. فكر في الخير الذي تنشره بين أصدقائك إذا قاموا بنفس أفعالك. وهب الأشياء التي تحبها للآخرين تجعلك أقل أنانية وأقل تعلقًا بممتلكاتك. اذهب للتسلق أو الجري في الحديقة. قم بعمل تمشية طويلة على شاطئ البحر. أحط نفسك بالطبيعة واغمر ذاتك في جمالها وركز علة اللحظة الحالية. الحضور في جمال الطبيعة يجعلك أكثر امتنانًا للأشياء التي فعلتها وتريد أن تفعلها للآخرين. الخروج في الطبيعة يساعد على وضع الأشياء في منظورها. ستحتاج وقتًا أطول لرؤية اهتماماتك من منظورك الضيق أمام الطبيعة الخلابة بمنظورها الواسع. في أي وقت إذا فعل أحدهم أمرًا يهمك، خذ وقتك في كتابة رسالة شكر له. تأكد من أن تشير ما يعنيه هذا الشخص بالنسبة لك. لا ترسل البطاقات أو الرسائل للمعلمين أو لزملائك في العمل بدون توضيح. اكتب لهم في الرسالة ما لا حظته من مجهودات وامتنانك لهم. اشتر بطاقات شكر موجهة واستخدمهم على مدار العام.


Раз в неделю наносите увлажняющую маску для волос. Перед тем, как сушить волосы феном, выпрямлять или завивать их, наносите на них специальное средство для защиты от действия высоких температур. Выбирайте шампуни Используйте несмываемый кондиционер. Раз в месяц проводите процедуру глубокого протеинового кондиционирования. Пользуйтесь эфирными маслами перед сном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قومي بالمرور بصالون أو متجر بيع المنتجات التجميلية المحلي واستثمري أموالكِ في قناع مرطب للشعر. ضعي القناع على شعركِ من الجذور حتى الأطراف بشكل أسبوعي واتركيه للمدة المحددة ثم اشطفيه. سيجعل هذا شعركِ قويًا ومرطبًا ويحفز نموه. قد تسبب الحرارة تلفًا بالغًا لشعركِ إذا لم تتخذي الاحتياطات المناسبة. يجب أن تضعي منتجًا واقيًا من الحرارة بجودة عالية على شعركِ كله قبل استخدام المجفف والمكواة، وحاولي الحد من استخدام أدوات التصفيف الحرارية في المطلق لمساعدة الشعر على النمو بشكل أسرع. عالجي شعركِ باستخدام الحرارة في المناسبات المميزة فقط. تخلي عن استخدام الأدوات الحرارية حتى يحين موعدك الغرامي أو خروجكِ الليلي مع أصدقائكِ كمثال. اقرئي المعلومات المدونة على عبوة الشامبو لمعرفة المكونات قبل استخدامه. يعد الشامبو المحتوي على كمية قليلة من الكيماويات والمكون من مواد طبيعية أفضل خيار لشعركِ.  تجنبي الشامبو المحتوي على سولفات لوريل ولوريث الصوديوم لأنها ضارة بشعركِ. عليكِ تجنب مكونات أخرى مثل البارابين والعطور والكحول البنزويلي وبنزوات الصوديوم لأنها ضارة أيضًا.  حاولي استخدام شامبو بكمية قليلة من المكونات وابحثي عن مكونات طبيعية مثل الزيوت والأطعمة بدلًا من الإضافات الكيماوية. يحبس هذا المنتج الرطوبة في الشعر ويحميه طوال اليوم. ضعي القليل منه على شعركِ حتى بعد استخدام البلسم العادي لحماية شعركِ من التقصف. يمكنكِ حجز جلسة علاجية في الصالون المحلي أو شراء الأدوات والقيام بالأمر بنفسكِ. يتضمن هذا العلاج ترطيب الشعر باستخدام قناع يحتوي على البروتين مما يقوي الشعر ويحفز نموه. دلكي فروة رأسكِ برفق باستخدام الزيوت الجيدة مثل زيت الخزامى والروزماري والزعتر وبذور العنب وزيت النخيل والزيت المغربي وزيت الأرجان. من الخطر وضع الزيوت العطرية على فروة الرأس مباشرةً لذا استخدمي زيوتًا أخف مثل زيت الزيتون لتخفيف الزيوت العطرية. أضيفي قطرات قليلة من الزيت العطري إلى ملعقة أو اثنتين من زيت الزيتون.


Раз в неделю обрабатывайте волосы покупной маской для волос глубокого проникновения. Приготовьте и воспользуйтесь простым спреем по уходу за волосами. В качестве быстрого и простого в применении средства делайте маски из горячего масла. Попробуйте сделать простую маску из меда и кокосового масла. Приготовьте маску на основе меда, масла и йогурта, чтобы увлажнить и укрепить волосы. Испытайте питательную маску с маслом, медом и авокадо, если у вас ломкие и сухие волосы. Приготовьте медово-банановую маску, чтобы увлажнить волосы и предотвратить их ломкость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تغسلي شعرك ضعي حمام كريم للترطيب العميق ثم غطي شعرك بقبعة استحمام. انتظري لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل شطف حمام الكريم. املئي زجاجة رذاذ بالماء حتى ثلثيها، والثلث الباقي ببلسم. أغلقي الزجاجة ورجيها لخلط محتوياتها جيدًا. رشي المزيج على شعرك حتى يصبح مبتلًا ثم ضعي حمام كريم قوي الترطيب. سخني ملعقة كبيرة أو اثنتين (15 - 30 ملل) من أحد أنواع الزيوت مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ثم وزعيه خلال شعرك بالتمشيط. غطي شعرك بقبعة استحمام بلاستيكية وانتظري من 20 إلى 30 دقيقة. اشطفي شعرك من الزيت بعد مرور الوقت ثم اغسليه بالشامبو والبلسم.  ستحتاجين على الأغلب إلى زيادة كمية الزيت التي تستخدمينها إذا كان شعرك كثيفًا أو طويلًا جدًا. لزيادة مفعول الماسك، اجلسي تحت أشعة الشمس الحارة حتى تزيد الحرارة امتصاص الزيت في شعرك. يمكنك بدلًا من ذلك أن تستعملي مجفف الشعر بعد دهن شعرك بالزيت وارتداء بونيه استحمام وسوف تصلين لنفس النتائج. ضعي ملعقة كبيرة (15 ملل) من العسل ومثلها من زيت جوز الهند في طبق صالح للتسخين في الميكروويف. سخني المزيج في الميكروويف حتى يذوب زيت جوز الهند ثم قلبيه. وزعي الماسك خلال شعرك بتمشيطه، ثم اربطي شعرك داخل قبعة استحمام بلاستيكية. انتظري 30 إلى 40 دقيقة، ثم اشطفي الماسك بماء دافئ وشامبو.  يمكنك استخدام زيت الزيتون بدلًا من زيت جوز الهند إذا لم يتوفر لديك. العسل رائع للشعر لأنه يساعد على حجز الرطوبة بداخله. اخلطي في وعاء صغير ملعقة صغيرة (5 ملل) من زيت الزيتون وملعقة كبيرة (15 ملل) من العسل وربع كوب (65 جم) من زبادي يوناني سادة. ضعي الماسك على شعرك وهو مبلل ثم اربطي شعرك تحت بونيه استحمام بلاستيكي. اتركيه لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اغسليه بماء دافئ وشامبو. اهرسي في وعاء صغير ثمرة أفوكادو ناضجة مع ملعقة كبيرة (15 ملل) من زيت الزيتون؛ يمكنك كذلك أن تضيفي ملعقة كبيرة من العسل لزيادة التغذية والترطيب. وزعي الماسك على شعرك وهو مبلل، ثم ارتدي عليه قبعة استحمام بلاستيكية. انتظري 15 إلى 60 دقيقة ثم اغسليه. اضربي موزة ناضجة في الخلاط مع ملعقة كبيرة (15 ملل) من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون؛ استمري بخلطهم حتى يصبح المزيج متجانسًا تمامًا وتختفي منه كل كتل الموز. مشطي الخليط في شعرك ودلكيه على فروة رأسك. غطي شعرك بقبعة استحمام بلاستيكي وانتظري 15 دقيقة. اغسلي الماسك بعد مرور الوقت. يساعد الموز في هذا الماسك على...


Раз в неделю проводите процедуру с использованием кондиционера. Сделайте свою маску для волос, которая будет соответствовать вашему типу волос. Нанесите масло для блеска волос на влажные или сухие волосы. Используйте щетку из натуральной щетины кабана. Используйте только натуральные средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يُعيد البلسم العميق الجيد الحيوية لشعرك ويُظهر أفضل ملمسًا طبيعيًا له سواء كان ناعمًا وحريرًا أو مجعدًا ومموجًا. يمكنكِ استخدام منتج البلسم العميق وفقًا للتعليمات الشركة المنتجة أو تحضير معالجة البلسم العميق بنفسك عن طريق القيام بالتالي:  بللي شعرك. ضعي ملعقة إلى ملعقتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ومشطيه خلال شعرك لتوزيعه بشكل مستوٍ. ارتدي قبعة استحمام أو غطي رأسك بغلاف بلاستيك. اتركيه لساعة على الأقل أو طوال الليل. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد حيث قد تحتاجين إلى غسلتين أو أكثر لشطف بقايا الزيت. تُصنع أقنعة الشعر من مكونات طبيعية قد تتوفر في مطبخك بالفعل وتعمل على ترطيب شعرك وإعطاءه الدعم الذي تبحثين عنه. ضعي قناع الشعر أثناء الاستحمام بعد تبليل شعرك واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالشامبو، وإليكِ بعض الأقنعة الرائعة التي يمكنكِ تجربتها:  بالنسبة للشعر المُجعد: استخدمي بيضة مخفوقة. للشعر الجاف: استخدمي ملعقتين كبيرتين من اللبن كامل الدسم أو الزبادي. للشعر غير المتوازن: استخدمي ملعقتين من عسل النحل. للشعر المطفي: استخدمي خليطًا يحتوي على ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من المياه. يشبه الزيت المرطب البلسم الذي يُترك دون شطف لكنه لن يجعل شعرك مطفيًا أو مثقلًا لأسفل. لاستخدامه، ادعكي كمية قليلة بين راحة كفك واستخدمي أصابعك لتوزيعه خلال شعرك بشكل مستوٍ مع التركيز على الجذور. إليكِ بعض الزيوت لتختاري بينهم:  زيت جوز الهند (استخدميه على شعر جاف جدًا). زيت الأرجان. زيت الجوجوبا. زيت اللوز. زيت الزيتون. يُستخدم ذلك النوع من الفُرش لسحب الزيوت الطبيعية من جذور إلى أطراف الشعر حيث تعمل الزيوت كمرطبات رائعة. لذلك إذا كان شعرك تالفًا، سيكون ذلك النوع من الفُرش آمنًا للاستخدام فقط حيث أن تلك الشعيرات هي ألياف طبيعية تشبه ملمس شعر الإنسان إلى حد بعيد وإليكِ كيفية استخدامها:  مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف قبل عدة ساعات من غسله بالشامبو (أو الليلة السابقة) عن طريق دفع الفرشاة على فروة رأسك وسحبها برفق. مشطي كل قطاع من شعرك عدة مرات لتوزيع الزيوت. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. تعد المكونات الموجودة في أغلب الشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر مُتلفة له لذلك إذا كنتِ تحاولين إعادة شعرك إلى حالته الصحية الجيدة، من الأفضل أن تغيري إلى استخدام كل المنتجات الطبيعية التي لن تسبب له المزيد من الضرر؛ تفقدي ملصقات...


Раз в неделю устраивайте птице купание. После купания вытирайте питомца и держите его в теплой комнате. Определитесь с тем, будете ли вы подрезать неразлучнику крылья каждые несколько недель. Обеспечьте птицу безопасными игрушками или изготовьте их самостоятельно. Мойте руки до и после общения с птицей. Ежедневно выпускайте птицу из клетки, чтобы поиграть с ней. Приучите птицу по команде садиться на жердочку или игрушку. В присутствии птицы говорите тихо и двигайтесь медленно. Регулярно показывайте птицу ветеринару.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاستحمام المنتظم مهم لبقاء طائرك بصحة جيدة ومعافى من الأمراض. إذا لم تستحم طيور الحب يمكن أن يصبح ريشها رثّ ومتسخّ.  استخدم بخاخ ذو رذاذ خفيف مليء بالماء للاستحمام. رُش برقّة على بعد 30 إلى 60 سم حتى يتساقط الرذاذ كالمطر. قُم بهذا عدة مرات حتى يعتاد طائرك على "المطر" ويبدأ التأنق وتنظيف نفسه بنفسه. بعض الطيور تحب الاستحمام وستنطلق بسعادة نحو طبق سيراميك صغير ملئ بالماء. يمكن أيضًا أن يقوم طائرك برشّ الماء لعدة دقائق. بعد كل مرة، تأكد من تجفيف طائرك بمنشفة صغيرة وضعه في غرفة دافئة حتى لا يصاب بالبرد. هذا ليس جزءًا ضروريًا للعناية بطائرك ولكنه سيساعدك على ترويضه. تقليم الأجنحة سيساعد أيضًا على منع طائرك من التحليق إلى مرواح السقف والنوافذ وغيرها من الأخطار المحتملة. تقليم الأجنحة مثير للجدل، لأن يعوق انطلاق الطائر مما يؤدي إلى "حوادث الهبوط" وتدمير منطقة صدر الحيوان. هذا يمثل رواجًا الآن، لصالح جعل غرف الطيور آمنة لتدريب الطيور لتأتي لك عندما تستدعيها.  إذا كنت لا تشعر بالراحة نحو تقليم أجنحة طائرك بنفسك، فيمكنك التحدث لطبيبك البيطري حول تقليمها من قبل مختص.  إذا اخترت أن تقوم بهذا بنفسك، يجب أن يكون هناك مختص مؤهل لقص أجنحة طائرك للمرة الأولى حتى تتمكن من مراقبته أثناء القص. يجب أن تحمل طائرك في يد في حين قص الجناح باليد الأخرى.  يجب أن يُقلّم أول خمسة أو ستة من ريش الطيران، وألا يقص فوق هذا الريش، هناك طبقتان قصيرتان من الريش فوق ريش الطيران. يجب ألا تُقص الريش القصير أثناء عملية التقليم. بدلًا من هذا، المُربي المحترف يجب أن يقص حوالي نصف سنتيمتر تحتها، يقص فقط البدايات. يجب أن تتبع الزاوية العلوية، يتراكب الريش حتى يمكن للأجنحة المُقلّمة أن تستريح بلطف على جسم طائرك ولا تهيج طائرك بنكز بشرته.  يمكنك أيضًا أن تُقلّم أظافر طائرك للحفاظ على الشكل الطبيعي لقدميه. سوف يساعده هذا على القبض على العمود في قفصه، ويقلل من فرص تمزيق أظافره للملابس والقماش. إذا لم تطمئن لتقليم أظافره بنفسك، اطلب من المختص بالقيام بهذا. يمكنك الحصول على ألعاب الطيور من متجر الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا أن تصنع ألعاب بسيطة بنفسك من الأغطية البلاستيكية لزجاجات الأدوية أو زجاجات الصودا، حشوات من ورق التواليت النظيف محشوة في صندوق صغير، أو أوراق الشجر والأغصان من النباتات الآمنة مثل شجيرات الورد أو شجيرات الكركديه أو أشجار التوت.  لا تضع...


Разбавьте масло водой, прежде чем втирать его в кожу. Используйте разбавленное масло при укусах и других раздражениях. Сделайте теплый компресс для лечения прыщей. Вотрите масло в болезненные участки. Нюхайте масло для лечения головных болей и проблем с дыханием.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم العديد من الأشخاص زيت حبة البركة لعلاج الالتهابات، لكن قد يسبب دهنه مباشرةً على البشرة زيادة التهيج أكثر بالنسبة لبعض الأشخاص، لذلك خففيه بالماء أولًا. يمكنكِ القيام بذلك عن طريق إذابة عشرة قطرات من الزيت في 230 جرام من المياه وسوف تنتهين باستخدام كمية أقل من الزيت وبذلك يمكن أن توفر الزجاجة الواحدة علاجًا يستمر لفترة أطول. عالجي أي منطقة حمراء أو متورمة بالزيت المخفف. اغمسي كرة قطنية في الزيت بعد خلطه مع المياه الدافئة في وعاء ومرريها على الالتهاب بلطف. يمكنكِ تثبيت الكرة القطنية في مكانها أو غمس المنطقة الملتهبة في المياه لمدة 5 دقائق للحصول على المزيد من التأثير.  قد يساعد رش الجسم بخليط الزيت والمياه على تخفيف الحمى. املئي إناءً بلترين من المياه وأضيفي عشرة قطرات من زيت حبة البركة إليه واتركي المياه تغلي. يمكنكِ وضع منشفة دافئة على وجهك أثناء الانتظار لتفتيح المسام. أبقي بالقرب من الإناء لمدة 5 دقائق لكن لا تنحني أعلاه لأن البخار قد يحرقك. يمكنكِ تدليك المناطق المؤلمة بالزيت لتخفيف ألم الأسنان أو الصداع. ضعي قطرة أو قطرتين من الزيت على إصبعك أو كرة قطنية ودلكيها على السن أو دلكي بها صدغك؛ سوف يختفي الألم إن حالفك الحظ. جربي إضافة بعض قطرات الزيت إلى قطعة قماش واستنشقيها على مدار اليوم. إذا كان لديكِ مُبخرة، يمكنكِ إضافة القليل من الزيت إليها ثم استنشقي رائحة الزيت؛ يدعي مستخدمي زيت حبة البركة بقدرة الرائحة على إرخاء العضلات والوقاية من الصداع ونوبات الربو.


Разбейте задания на меньшие этапы. Следите за своим прогрессом и умейте приспосабливаться. Празднуйте успех. Будьте готовы к неудачам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد وضعت بالفعل خطة طويلة الأجل بأهداف قصيرة الأجل. سيساعدك هذا على مواصلة الهدف ويبعدك عن الاستسلام حينما تبدو النهاية بعيدة جدًا. لجعل الأمور أكثر قابلية للإدارة، يمكنك أيضًا تقسيم الأهداف قصيرة الأجل إلى أجزاء أصغر.  خذ الأهداف الأكاديمية. قل إنك تريد أن تصبح معلمًا في مدرسة ثانوية. على المدى الطويل سيكون عليك الذهاب إلى الكلية للحصول على درجة البكالوريوس في التعليم وربما تحصل على دورة شهادة تدريس. لكن على المدى القصير يمكنك التركيز على الحصول على درجات جيدة وبالنسبة لهدف المدى المتوسط يمكنك التركيز على القبول في برنامج تدريس. الأهداف الرياضية مماثلة. لكي تكون سبّاحًا متفوقًا، قسّم الأشياء إلى أجزاء أصغر. أولًا، تدرب بقوة وحسّن الفترات الزمنية وتدرب على أسلوبك الحر وأسلوب الفراشة ومختلف الضربات. جرّب التأهل لمنافسات محلية أو إقليمية. لاحقًا ومع تحسّنك، اطمح للمشاركة في المنافسات على مستوى البلد. ارسم خططًا لكل خطوة فرعية وخططًا لكل الأجزاء الأصغر نحو تحقيق خطتك الأكبر. حاول إبقاء الصورة الأكبر في ذهنك وكيف تتعاون الأجزاء لتشكيل الصورة ككل. توقف قليلًا من فترة إلى أخرى لمراجعة أهدافك وتقدمك نحوها. القيام بذلك سيساعدك على الحفاظ على تركيزك. قد تجد أيضًا أنك في حاجة لتعديلها أو حتى إعادة التفكير في أهدافك طويلة الأجل.  لن تسير الأمور دائمًا كما كنت تعتزم. كن مرنًا. على سبيل المثال، ليس لأنك لم تستطع التقدم لأبعد من منافسات محافظتك كسبّاح، فإن ذلك لا يعني أنك قد فشلت. يمك لذلك أن يفتح لك أبوابًا أخرى كمدرب سباحة أو ربما ينتهي هذا الفصل من حياتك. أو يمكنك أيضًا تغيير تدريبك ونظامك الغذائي والمحاولة مجددًا. يتفوق الناس في أوقات مختلفة من حيواتهم، لذا قد تكون المرة القادمة هي موعد تفوقك. سيساعدك الانفتاح المستمر على التجارب والمهارات الجديدة على البقاء مرنًا. لنقل إن عليك اجتياز التشريح للدخول في برنامج ما قبل كلية الطب وأنت لم تدرس التشريح سابقًا على الإطلاق! بدلًا من الشعور بالإحباط والاستسلام، فاغتنم الفرصة لقبول التحدي وتعلم شيء جديد. قد يكون عليك القيام بتغييرات صغيرة على خطتك للمدى الطويل. على سبيل المثال، أثناء العمل للحصول على شهادة البكالوريوس الخاصة بك، قد تدرك أن شغفك هو بالبحوث التربوية بدلًا من التدريس. قد تستهدف الدراسات العليا بدلًا من أن تصبح مدرسًا في مدرسة ثانوية. تقسيم المهام وتقييم تقدمك أمران...


Разбейте задачу на отдельные этапы. Попросите ребенка повторить ваши слова. Пользуйтесь напоминаниями. Помогите ребенку планировать свое время. Хвалите ребенка за каждый завершенный этап. Привнесите веселье.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأطفال الذين لديهم فرط نشاط وقصور في التركيز غالبًا ما تربكهم المهمات التي قد تبدو لك بسيطة. يمكنك تبسيط تحقيق المهمات عن طريق تقسيمها إلى خطوات أصغر.  لا يخبر المعلمون طلابهم أن عليهم أن يقوموا بعمل بحث من 10 صفحات وعليهم أن يقوموا بتسليمه بعد شهر ثم يغادرون الفصل ويتوقعون من طلابهم النجاح. بل تكون هناك تعليمات مكتوبة مع الواجبات المطلوبة والمقسمة إلى أجزاء ولها مواعيد تسليم نهائية. يتلقى الطلاب تقييم عند كل مرحلة من المنهج. يمكن للوالدين أن يفعلا المثل بالنسبة للأعمال المنزلية المطلوبة، ويضعون نظامًا يحدد توجيهات واضحة. على سبيل المثال: إذا كان طفلك الذي لديه اضطراب فرط الحركة وتشتيت الانتباه هو المسؤول عن غسالة الأطباق، يمكنك أن تقسم المهمة على هذا النحو: أولًا ضع الأطباق في الأسفل. الآن ضع الأكواب في الأعلى. بعد ذلك فضيات المائدة…. وهكذا. لتتأكد أنه سمع وفهم التعليمات التي وجهتها له، اطلب منه أن يعيد على مسمعك ما قلته. يتيح لك هذا أن تتحقق من أن الطفل سمعك، ولكي توضح له ما لم يفهمه إذا وجدت أنه لم يفهم. يمكن لهذا كذلك أن يقوي المطلوب في عقل الطفل. هناك أنواع مذكرات كثيرة يمكنك أن تستعملها لتساعد الطفل على الحفاظ على تركيزه والاستمرار على المهمة.  لمهمات التنظيف: يمكنك أن تنشئ نظامًا يتضمن صناديقًا أو رفوفًا ملونة. ملصقات عليها ملاحظات مكتوبة بالألوان وصور ملونة يمكن كذلك أن تساعد الطفل على تذكر الأماكن التي توضع فيها الأشياء عند وقت التنظيف.  قائمة مهام أو مخطط يومي أو تقويم أو سبورة ملاحظات يمكن لأي منها أن يكون مفيدًا لطفلك الذي يواجه صعوبات في التركيز.  في المدرسة: جرب أن تنظم الطلاب كثنائيات بحيث يكون للطفل زميل يذكره بالواجبات المطلوب تنفيذها. صغار السن بشكل عام لا يكون لديهم حس دقيق بالوقت. تكون هذه المشكلة أكبر بالنسبة للأطفال الذين لديهم اضطراب فرط النشاط وتشتيت الانتباه بشكل خاص. لمساعدة طفل عنده ADHD أتبِع توجيهاتك بتوقيتات محددة لتنفيذها، من المهم أن تساعده مع مشاكل الساعة هذه. مثلًا: اضبط مؤقت مطبخي. أخبر الطفل أنك تريد منه أن يستكمل مهمته قبل أن يصفر. أو شغّل موسيقى مألوفة لدى الطفل. أخبره أنه مطلوب منه أن ينجز عمله قبل أن تنتهي الموسيقى، أو قبل أن تنتهي أغنية معينة. كلما انتهى الطفل من تنفيذ خطوة من مهمته، شجعه على عمله. سيرفع هذا من روحه المعنوية وثقته بنفسه وحسه بالإنجاز. الإشادة بالطفل...


Разбейте информацию на части. Составьте список приглашенных. Запишите всю необходимую для приглашения информацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم تقسيم دعوات الزفاف في المجمل إلى ثلاثة أجزاء مختلفة: تاريخ المناسبة ودعوة الزفاف وبطاقة الرد لدعوة الزفاف. قرر إذا كنت تريد أن يتضمن كل هذا في عملية تجهيز دعوتك، ومدي تشابه أو اختلاف كل جزء عن الآخر في الظهور.  يشتمل جزء تاريخ المناسبة على الإعلان عن الخطبة والزواج وأسماء الزوجين والتاريخ ووقت الحفل(اختياري). لا يجب عليك أن تذكر المكان أو أي تفاصيل أخرى. ينبغي إرسال بطاقة دعوة الزفاف ستة أسابيع على الأقل قبل يوم الزفاف. وتشمل كافة البيانات عن حفل الزفاف بما في ذلك أسماء الزوجين والمكان والتاريخ والوقت. لا تتردد لذكر أكثر من المعلومات الأساسية عن دعوتك. تتميز بطاقة الرد لدعوة الزفاف بأنها بطاقة صغيرة تُرسل مع الدعوة. وتكون اختيارية، ولكنها بمثابة إدراج شئ مفيد لدعوتك. وتُرسل مع ظرف وتعطي للمستلم الدعوة إمكانية الرد إذا كانوا قادمين أم لا، وعدد الضيوف القادمين والطبق المفضل لديهم لتناول العشاء. وسوف يرسل المستلم هذه البطاقة بالبريد الإلكتروني لكم، حتى تعرف عدد ما يحتاجه حفل الزفاف من أشخاص وذلك لتجهيزه. قبل تجهيز الدعوات الخاصة بك، فعليك معرفة عدد البطاقات التي ستقوم بتجهيزها. وللقيام بذلك، حضر قائمة بالضيوف يقوم بتنظيمها العائلة أو الأسرة. وتشمل الاسم بالكامل والعنوان واختياريًا بريدهم الإلكتروني ورقم الهاتف.  ومن الأسهل تنظيم جميع هذه المعلومات في جدول بيانات على الكمبيوتر الخاص بك. وبهذه الطريقة، يمكنك الحصول على هذه المعلومات بسرعة وإجراء أية تغييرات ضرورية. تحت مسمى الضيوف الذين تم إرسال بطاقات الرد لدعوة الزفاف، قم بتظليل أو ضع علامة عند أسمائهم في قائمة الضيوف. وذلك سوف يساعدك على تتبع من هو قادم، والذين لم يتمكنوا من الرد. ضع في الاعتبار أشخاص معينين في قائمة الضيوف قد يتطلبوا- دعوة خاصة. إذا كانوا يعيشون في منطقة ريفية أو نائية، فعليك إرسال الدعوة على الإنترنت وكذلك من خلال البريد الإلكتروني. وإذا كانوا يتحدثون لغة أخرى، قم بترجمة الدعوة لهم. بمجرد أن تقرر أجزاء الدعوة التي تقوم بتحضيرها، جهز نموذج منها (أو عدد بسيط) للجزء الواحد. اختار الصيغة التي تريدها بالضبط لتظهر على دعوتك، بما في ذلك ترتيب البيانات المختلفة والمسافات في بطاقة الدعوة.  • قرر ما إذا كنت تريد استخدام صيغة رسمية أو غير رسمية. وتشمل مقدمات رسمية كلاسيكية "[اسم الزوجين هنا] نتشرف بوجودكم في حفل زفافهما في يوم..." أو "[اذكر لقب...


Разбейте фигуру с помощью нескольких слоев одежды и различных цветов. Носите брюки с отворотами. Используйте одежду с горизонтальными полосками и большим разнообразием цветов. Носите платья с широким поясом. Попробуйте брюки стиля капри, короткие юбки и брюки с клешем от колена. Используйте длинные топы. Носите с собой большую сумку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أي شيء يمكنكِ القيام به من أجل تقسيم جسدك إلى أجزاء بدلًا من التأكيد على طولك الفارع بارتداء قطعة واحدة طويلة من الملابس، سوف يساعد في جعل مظهرك أقصر طولًا. يمكنكِ القيام بذلك عن طريق ارتداء مجموعة من الألوان، والتصاميم، وطبقات الملابس المختلفة.   على سبيل المثال، يمكنكِ ارتداء قميص وردي اللون، مع بنطلون جينز، وحذاء أبيض. يمكنكِ كذلك أن تضيفي سترة من الصوف أو حزام من أجل إضافة المزيد من طبقات الملابس. إضافة حزام يحتوي على حلية معدنية أنيقة، أو ارتداء أحذية ذات تفاصيل ملفتة للنظر قد يساعد في إضفاء المزيد من إحساس أنك أقصر طولًا.   أو يمكنكِ ارتداء قميصين بألوان وأطوال مختلفة. الألوان المختلفة وتنويع طبقات الملابس سوف يساعد في تقسيم جسدك وجعلك تظهرين أقصر طولًا. ارتداء البناطيل ذات الثنيات في الأسفل، أو تشمير ساق بناطيلك يساعد في جعلك تبدين أقصر طولًا.  جربي شراء البناطيل التي تحتوي على الثنيات المخيطة في الجزء السفلي، أو قومي بنفسك بثني أسفل ساق البنطال حتى الكاحلين، أو أعلى الكاحلين بقليل.  من أجل تشمير ساق البنطال، قومي بالإمساك بأسفل ساق البنطال، وطيّها لأعلى، بحيث تظهر الجهة الداخلية للبنطال بعد الثني. افعلي ذلك مرة أو اثنتين، بناءً على إلى أي مدى ترغبين في تقصير بنطالك. الملابس ذات الخطوط الطولية والألوان المختلفة قد تجعلك تبدين أطول. بدلًا من الخطوط الطولية والألوان الأحادية الدرجة، ارتدي الملابس ذات الخطوط الأفقية وتنويعة مختلفة من الأنماط والألوان. الخطوط العرضية تؤكد على العرض بدلًا من الطول، ما قد يساعدك على أن تبدين أقصر طولًا.   الخطوط الأفقية تكون شائعة في الملابس ذات النمط البحري في التصميم. ارتداء القمصان ذات الألوان الزاهية والمنقوشة يوجه التركيز إلى الجزء العلوي من جسدك أكثر من القدمين.   ارتداء تنورة (جيبة) أو بنطال من لون مختلف تمامًا عن القميص يساعد على تقسيم مظهر جسدك وتفتيت الانطباع بأنك طويلة الجسد. يمكنكِ كذلك الاعتماد على أنماط التصميم المزخرفة (المتعرجة، وعين الطائر) والسترات/ الصدريات. استخدام الحزام العريض يكون خيارًا جيدًا عند ارتداء لثوب طويل، وترغبين في تشتيت انتباه الآخرين عن طولك الحقيقي. يقوم الحزام بتقسيم مظهرك إلى نصفين؛ ما يعطي الإيحاء بأن جسدك على شكل ساعة رملية مثالي.  كلما كان الحزام أعرض كلما كان أفضل. استخدميه من أجل ربط فستاك والقمصان الطويلة. أي نوعية من الملابس تعمل...


Разбейте яйца в миску. Аккуратно раззбейте яйца. Чтобы после размораживания яичная смесь не приобрела зернистую текстуру, добавьте к ней соль, сахар, мед или кукурузный сироп. Еще раз тщательно взбейте яичную смесь. Перелейте яичную смесь в чистый контейнер, поставьте контейнер в морозильную камеру. Подпишите контейнеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ دائمًا بكسر البيض وإفراغ محتوياته في وعاء كبير. سيتمدد البيض، كما هو الحال مع المواد الأخرى المحتوية على كمية كبيرة من الماء، عند تجميده. قد يؤدّي تمدد البيض إلى انكسار القشرة إذا خزَّنت البيض بداخل قشرته. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى تداخل أجزاء القشرة مع محتويات البيضة، كما أن ذلك قد يؤدّي إلى نمو البكتيريا الموجودة خارج البيضة في محتوياتها. إن كانت صلاحية البيض منتهية، اكسر كل بيضة في "وعاء اختبار" قبل نقلها إلى الوعاء الأكبر. تخلّص من البيض الذي يكون لونه متغيرًا، والبيض الذي يصدر رائحة كريهة، ثم اغسل وعاء الاختبار قبل تجربة البيضة التالية. استمر بالخفق حتى ينكسر صفار البيض على الأقل، أو استمر بخفق البيض حتى يمتزج ويكون قوامه منتظمًا. على أي حال، لا تخفق البيض بشدة حتى لا يتجمع الكثير من الهواء بداخله. يميل صفار البيض إلى التكتّل عند تجميده، وقد يؤدّي ذلك إلى خلق قوام حُبيبي في المزيج المتجمد إن تم مزج الصفار مع البياض. هناك طريقتان رئيسيتان لمنع حدوث ذلك، ويعتمد ذلك على الغرض الذي ستستخدم البيض من أجله. إن كنت ستستخدم البيض وحده أو في أطباق مالحة، أضف نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الملح لكل كوب (240 مل) من البيض النيء. أما إن كنت ستستخدم البيض في الأطباق الحلوة، أضف 1-1.5 ملعقة صغيرة (15-22 مل) من السكر، أو العسل، أو شراب الذرة. إن كنت ترغب بجعل المزيج منتظم القوام، قم بتصفيته باستخدام مصفاة عادية أو مصفاة قماشية. سيؤدّي ذلك أيضًا إلى التخلص من معظم قطع القشور إن كانت قد امتزجت بمحتويات البيض أثناء الخفق. قم بصب المزيج في وعاء آمن للتجميد، واترك 1.25 سم من المساحة الفارغة بين البيض والغطاء لتسمح له بالتمدد. أغلق الوعاء بإحكام. يمكنك أيضًا تجميد البيض في قالب صنع الثلج أولًا، ثم إفراغ محتويات القالب في وعاءٍ أكبر يمكن استخدامه في المجمدة. يسهّل ذلك من إذابة كمية البيض التي تحتاج إليها لاحقًا. يمكن الاحتفاظ بالبيض بعد التجميد للعديد من الأشهر، وتصل هذه الفترة إلى سنة كاملة، لذا لا تعتمد على ذاكرتك واكتب هذه المعلومات.  تاريخ تجميد البيض. عدد البيض الموجود بالوعاء. المكوّن الإضافي الذي أضفته (إن وجد). يساعدك ذلك على تجنب استخدام البيض الحلو في الأطباق المالحة والعكس.


Разбейте яйцо и понюхайте его. Разбейте яйцо над небольшим блюдом и проверьте его цвет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا هو أفضل مؤشر للبيضة الفاسدة. البيضة الفاسدة يكون لها رائحة نفّاذة وكريهة عند كسرها. تكون رائحة الكبريت واضحة جدًا عند كسر البيضة (وربما قبل ذلك)، ويجب رمي البيضة في هذه الحالة. للبيضة الفاسدة هذه الرائحة الكريهة بغض النظر عمّا إذا كانت نيئة أو مطبوخة. يتغير لون الصفار بناءً على النظام الغذائي الذي كانت تتبعه الدجاجة التي وضعتها، لذلك لا يوحي ظلال اللون الأصفر أو البرتقالي بشيء فيما يخص مدى كون البيضة طازجة. بدلًا من ذلك، تفقد بياض البيضة أو الزُلال. إذا كان لونه وردي أو أخضر أو قزحي، فإن البيضة ملوثة بسبب بكتيريا السودوموناس وغير آمنة للأكل. إذا رأيت بقع سوداء أو خضراء داخل البيضة، فإن البيضة ملوثة بسبب الفطريات ويجب رميها بعيدًا.  إذا كان صفار البيض الذي تم طبخه بصعوبة يحتوي على حلقة خضراء تحيطه، هذا يعني أن البيضة قد تم طهيها كثيرًا أو تم طبخها في مياه تحتوي على نسبة حديد عالية. هذه البيضة لا تزال صالحة للأكل.  إذا كان هناك بقع دم أو لحوم على البيضة، هذه البيضة لا تزال صالحة للأكل ولا يعني أنها ملوثة أو أنها قد فسدت. يحدث بقع الدم عندما تتمزق الأوعية الدموية عند تشكيل البيضة وليس له علاقة بمدى كون البيضة طازجة.


Разберите все коробки. Организуйте остальные вещи. Сделайте свой шкаф более привлекательным визуально. Порадуйтесь тому, как замечательно вы все организовали.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت خزانتك كبيرة بشكل كاف، فستجد فيها على الأرجح صناديق مخزنة منذ فترة طويلة تحتوي على أشياء أخرى غير الملابس، مثل اسطوانات الموسيقى أو مجموعات صورك الشخصية القديمة، لذلك عليك أن تمرّ على تلك المقتنيات لكي تحدد ما تحتاجه منها وما سوف تتخلص منه، وهذه طريقة مقترحة لفعل ذلك:   تخلص من أي أوراق أو مقتنيات مر عليها أكثر من عام ولم تستخدمها ولا تحمل أي قيمة عاطفية. ادمج الصناديق سويًا حتى توفر من المساحة المستخدمة، أو ابحث عن مكان آخر للمقتنيات إذا لم تكن الخزانة واسعة بقدرٍ كافٍ، يمكنك أن تضع ألبوم الصور على سبيل المثال في المكتبة. إذا كنت تستخدم صناديق ورقية، فكر في استبدالها بصناديق بلاستيكية، فهي أفضل من الناحية الجمالية، وأسهل في الاستخدام، وتبقى لفترة أطول. ضع عناوين أو ملصقات واكتب على كل صندوق ما بداخله، حتى يسهل عليك مهمتك في المرة الأخرى التي تريد فيها ترتيب خزانتك أو الانتقال من مكان لآخر. خذ وقتًا كافيًا لكي تمرّ على كل محتويات الخزانة لكي تتأكد أنها تحتوي فقط على ما تحتاجه، وأن الخزانة هي المكان الأمثل للاحتفاظ به، وهذه بعض الأمثلة:   إذا وجدت أي مناشف أو شراشف أو بطاطين يمكنك أن تضعها في الخزانة المخصصة لذلك إن وجدت. إذا كان هناك قطعة أثاث قديمة أو كرسي صغير قديم في خزانتك، فهذا هو وقت التخلص منه. إذا أمضيت أكثر من خمسة عشر ثانية لتعرف ماهية الشيء الذي أمامك أو متى سوف تحتاج إليه، فهذا يعني أنه غير ضروري وعليك التخلص منه. تأكد أن تضع في الخزانة الأمتعة الإضافية التي تعتبر الخزانة هي المكان الأمثل بالنسبة لها وليس مكان آخر من المنزل، على سبيل المثال، إذا وجدت صندوق من الكتب أو المصابيح الكهربائية أو الشيكولاتة فعليك أن تسأل نفسك، هل من المنطقي أن توجد تلك الأشياء في الخزانة؟ أم أن الأفضل أن توجد في مكان آخر في المنزل. اترك المجال لإبداعك وحاول أن تجعل من خطوة ارتداء الملابس يوميًا أو النظر إلى داخل خزانتك خطوة ممتعة، وإذا قضيت وقتًا كافيًا في ترتيبها، فسوف تقل احتمالية انتشار الفوضى بها في المستقبل.   قم بطلاء الخزانة بلون جذاب ومريح. ضع بعض المرايا لإضافة مزيد من الحيوية والألق. ضعي الحليّ والأوشحة في مكان ظاهر للعين. ضع ملصقاً أو طلاءً مبهجًا يسرك أن تنظر إليه كلما فتحت الخزانة.


Разберитесь в основах масонства. Необходимо интересоваться вопросами нравственности и развитием личностных качеств. Разделяйте правду и вымысел.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشكَّلت الماسونية من قِبَل رجال تشاركوا الالتزام بدعم بعضهم البعض كأخوة وأصدقاء ومن أجل خدمة البشرية. لآلاف السنين، وجد الكثير من الرجال التحقق الروحي والفلسفي كأعضاء ضمن هذه الأخوية، والتي ما زالت مستمرة اعتمادًا على نفس القيم الأساسية. لن تقدر على أن تكون ماسونيًا إلا بعد أن تلبي المتطلبات التالية:   أن تكون رجلًا، فغالبية مكاتب الماسونية لا تقبل انضمام النساء. تمتلك سمعة جيدة ويتم التوصية باسمك من قِبَل زملائك. في غالبية الدوائر القضائية للماسونية، يشترط أن تؤمن بالخالق العظيم "الإله"، بغض النظر عن موقفك من الأديان. أن يزيد عمرك عن 18 عام. شعار الماسونية هو: "الرجل الأفضل يجعل العالم أفضل". تؤكد الماسونية على قيم الشرف والمسؤولية الشخصية والنزاهة، كما أنها تقدم ما يلى لأعضائها:   تجمعات شهرية أو نصف شهرية في مكاتب ونزُل الماسونية، والتي تتم في الكنائس أو المباني العامة. لاحظ أنه في المملكة المتحدة، غالبية النزُل الخاصة بالماسونية مبنية بالأساس من أجل غرض إجراء هذه التجمعات الخاصة بأعضاء الأخوية. دروس وتعاليم تشرح تاريخ الماسونية وما شابه للأعضاء. تشجع الماسونية على العيش من أجل تحقيق الخير لكل البشر وعلى أفكار المواطنة الصالحة وأن تنبع كل أفعالك من الحب والخير. دعوة للمشاركة في أداء الطقوس القديمة للماسونية، بما فيها: المصافحة وطقوس البدء والاستهلال وحرية استخدام شعار مسطرة المعماري مع الفرجار الهندسي. خلدت بعض الكتب مثل "شيفرة دا فينشي" الفكرة القائلة أن الماسونية هي جماعة سرية تهدف إلى السيطرة على العالم، وأن شعاراتها الخفية موزعة على المدن المشهورة حول العالم مثل واشنطن وغيرها. لكن حقيقة الأمر أن الماسونية ليست جزءًا في أي مؤامرة بأي شكل من الأشكال، وأن هؤلاء الأفراد الراغبين في الانضمام إلى الماسونية بهدف الوصول إلى تلك الأسرار يضيعون وقتهم فقط لا غير؛ فهذه ليست هي النية الصحيحة التي يجب أن تنضم بها إلى الأخوية.


Разберитесь в природе облысения по мужскому типу. Попробуйте использовать миноксидил. Спросите врача, стоит ли вам принимать финастерид. Пересадите волосы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالرغم من وجود علاقة بين إصابة الرجال بالصلع وبين هرمونات الذكورة "الأندروجينات"، إلا إن السبب المحدد للإصابة ليس معروفًا.  للصلع عند الرجال أسباب وراثية، وهرمون الذكورة الأكثر ارتباطًا بالصلع هو "دايهايدرو تستوستيرون" أو (د.هـ.ت.) اختصارًا.  هناك فرضيات تقول بأن المستويات المرتفعة من (د.هـ.ت.) تؤثر على دورة نمو الشعر وتؤخر نمو الشعر الجديد.  ومع مرور الوقت، تتوقف بُصيلات الشعر عن إخراج شعر جديد، لكنها تبقى حية، مما ينبئ بإمكانية نمو شعر جديد. المينوكسيديل هو علاج للاستعمال الظاهري (مصرح به من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية)، وهو محلول يُستعمل بوضعه مباشرةً على فروة الرأس، ليقوم بتحفيز البصيلات على إنماء الشعر من جديد.  يبطئ المينوكسيديل من معدلات فقدان الشعر، ويُظهر مع البعض تأثيرًا محفزًا لنمو شعر جديد. لكن فقدان الشعر يعود - للأسف - إذا توقف استعمال الدواء. من الآثار الجانبية للمينوكسيديل: التهاب الجلد والطفح والحكة وظهور البثور.  إذا حدث امتصاص لنسب زائدة من المينوكسيديل، فقد تظهر أعراض جانبية أكثر خطورة، كالدوار وتغيُّم الرؤية وآلام الصدر وخفقان القلب. الفيناستيرايد (متوفر في الأسواق تحت اسم بروسكار) هو دواء يؤخَذ عن طريق الفم، وهو أكثر فاعلية إلى حد ما من المينوكسيديل، وهو يعمل على تثبيط عمل الإنزيم الذي يقوم بتحويل التستوستيرون إلى (د.هـ.ت.).  يساعد الفيناستيرايد في إبطاء فقدان الشعر في الفترة التي يتم تناوله فيها فقط، لكن بمجرد التوقف عن تناوله، يعود فقدان الشعر لمعدله الأصلي في خلال عام واحد تقريبًا.  تتضمن الأعراض الجانبية للفيناستيرايد: الدوار والرجفة والعرق البارد والحساسية والوخز وزيادة الوزن والتهاب الوجه والأطراف. في زراعة الشعر، يتم نقل مجموعات صغيرة من الشعر من منطقة إلى أخرى في فروة الرأس. تتم زراعة الشعر على جلسات متعددة ورغم ارتفاع ثمنها، إلا أن النتائج تكون فعالة وثابتة.  ستخضع - قبل إجراء العملية - لتخدير موضعي لفروة رأسك. خلال العملية، يتم انتزاع جزء صغير من فروة الرأس (يكون غنيًا بالشعر) ثم يتم ضم الجلد حول هذا الجزء بالخياطة، ثم يتم أخذ خصلات صغيرة من الشعر من المنطقة "المانحة" وتوزيعها وزراعتها في المناطق المصابة بالصلع.  قد يتم نقل الآلاف من الشعرات في الجلسة الواحدة. زراعة الشعر يمكن أن تتسبب في إحداث بعض الندوب والنزيف، لذا فخطورة الإصابة بالعدوى قائمة.


Разберитесь в проблеме суицида. Поймите, как развиваются суицидальные мысли. Ищите признаки депрессии и тревожности в сложные времена. Всерьез относитесь ко всем упоминаниям самоубийства. Не думайте, что ваш друг — это не тот человек, кто может совершить самоубийство. Знайте о тенденциях. Учтите факторы риска. Обратите внимание на самые серьезные факторы риска. Научитесь узнавать основные признаки суицидальных намерений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الانتحار عملية إنهاء حياة الشخص والتغلب على غريزة البقاء والحفاظ على الحياة.   الانتحار مشكلة عالمية؛  في عام 2012 فقط، انتحر حوالي 804 ألف شخص.   يعتبر الانتحار في الولايات المتحدة السبب الرئيسي للوفاة.  مع حالة انتحار كل 5 دقائق. في عام 2012، كانت هناك أكثر من 43300 وفاة بسبب الانتحار في الولايات المتحدة فقط. ربما يحدث الفعل الانتحاري فجأة وبسرعة.  ولكن يحدث الانتحار على مراحل تدريجية.  ويتم التعرف عليها غالبًا من قبل الآخرين قبل حدوثها.  ومراحل الانتحار تشمل:   الضغوط التي تؤدي للحزن والاكتئاب. الأفكار الانتحارية عبر أسئلة حول مواصلة العيش. التخطيط للانتحار بطريقة معينة. التحضير للانتحار والذي يتضمن جمع وسائل الانتحار والتخلي عن الممتلكات إلى الأحباء. محاولة الانتحار بمحاولة الفرد التخلص من حياته. يمر الأشخاص من جميع الأعمار بالتغييرات الحياتية التي قد تؤدي للشعور بالاكتئاب والقلق المرضي. معظم الأشخاص قادرون على إدراك أنه من الطبيعي المرور ببعض المشكلات وهي مشاكل مؤقتة.  مع ذلك، بعض الأشخاص يغرقون في الاكتئاب والقلق المرضي ولا يستطيعون النظر إلى ما وراء اللحظة. لا يرون أي امل أو أي خيارات للهرب من الألم الذين يشعرون به.   يفكر الأشخاص ذوو الأفكار الانتحارية في إنهاء حياتهم للتخلص من الألم "المؤقت" الناتج عن الموقف بحل "دائم ولا رجعة فيه". يعتقد بعض الأشخاص حتى أنهم يشعرون بأنه قد جنوا، وإن جنوا، قد يتخلصون من حياتهم. هذا غير صحيح على مستويين: الأول، الأشخاص مع المرض العقلي يستطيعون التفكير في الانتحار، الثاني، أولئك الذين يعانون من مرض عقلي لا يزال لديهم الكثير لتقديمه وحياتهم قيمة. قد تسمع أن هناك أناس جادون حول الانتحار ولا يتحدثون عنه.  هذا غير حقيقي، قد يتحدث عن الانتحار بشكل منفتح لطلب المساعدة أو الإشارة أن القتامة تخيم عليه.   في دراسة أجريت مؤخرًا، اعترف 8.3 مليون بالغ أمريكي بالتفكير في الانتحار في العام السابق. 2.2 مليون منهم وضعوا خططًا للانتحار ومليون واحد حاولوا الانتحار لكن لم ينجحوا.   يعتقد أن مقابل كل بالغ نجح في الانتحار، هناك 20 إلى 25 محاولة غير ناجحة.  في الأعمار من 15-24، هناك أكثر من 200 محاولة غير ناجحة أمام كل محاولة انتحار ناجحة. أكثر من 15% من الأمريكيين في المرحلة الثانوية ونجوا من الانتحار اعترفوا بتفكيرهم في الانتحار. 12% وضعوا خطة محددة و8% حاولوا الانتحار.   تشير تلك...


Разберитесь в разнице между застенчивостью и низкой самооценкой. С самого начала честно заявите о своей застенчивости. Расслабьтесь и не торопите вот-вот начавшиеся отношения. Узнайте своего партнера поближе с помощью технологий. Практикуйте новые отношения, устраивая тренировочные свидания. Позвольте своей второй половинке говорить столько, сколько ей захочется. Подготовьте темы для непринужденных бесед. Возьмите за привычку говорить «да». Ходите на непринужденные свидания. Дышите глубоко, чтобы расслабиться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشعر كثير من الأشخاص الخجولين بالراحة والسعادة بصحبة أنفسهم، كما يتمتع كثير منهم بمستويات معتدلة من الثقة بالنفس. لا تظني أن كونكِ خجولة يعني بالضرورة أنه توجد مشكلة بكِ. ينبغي أن تعلمي أن حبيبكِ اختاركِ لأنه قد أحب شخصيتكِ وأن خجلكِ هو جزء من شخصيتكِ، حتى لو كنتِ تريدين تغيير تلك السمة فيكِ لصالح العلاقة، لا تنسي أنه يمكنكِ أن تكوني واثقة وقوية بالرغم من خجلكِ. لا تعتذري أبدًا عن خجلكِ، بل اشرحي لحبيبكِ سبب استجابتكِ بهذه الطريقة. إذا كنتِ تعملين على تغيير ذلك الشيء فيكِ لأن هذا ما تريدينه، فلا ينبغي أبدًا أن تُشعري الآخرين بأنكِ مدينة لهم بالاعتذار من أجل خجلكِ. أظهرت الدراسات أن مناقشة القلق المصاحب لخجلكِ يمكن أن يقلل من آثاره السلبية في العلاقة،  حيث يرى بعض الخبراء أن إظهار الضعف هو في الواقع طريقة جيدة لزيادة الثقة والألفة بين الشركاء. من المهم جدًا خوض الحديث حول خجلكِ في البداية، خاصة إذا كانت العلاقة جديدة. سوف يمهد ذلك الطريق لخوض محادثات أسهل فيما بعد وتلك المحادثات سوف تساهم بدورها في الحفاظ على العلاقة. لا يوجد شيء تخجلين منه، لذا كوني منفتحة وصريحة حول شعوركِ عندما تشعرين بالتوتر.  لا تكبحي مشاعر التوتر بداخلكِ من أجل التعامل معها في وقت لاحق. أخبري حبيبكِ عن مشاعركِ في وقتها. لا تفكري كثيرًا في خجلكِ، بل اسمحي لنفسكِ بالتعبير عنه ثم انتقلي إلى موضوع آخر عندما ينتهي شعوركِ بالخجل. اسمحي لحبيبكِ بطمأنتكِ عندما يحاول ذلك. نظرًا لأنكِ تعرفين جيدًا أنكِ تعانين من الخجل، فمن الممكن أن تضغطي على نفسكِ لإنجاح العلاقة سريعًا، لكن العلاقات لا تنجح بهذا الشكل حتى بالنسبة للأشخاص المنفتحين بطبيعتهم. بدلًا من محاولة التواصل مع حبيبكِ طوال الوقت، اقضي وقتًا كافيًا مع نفسكِ ومع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين تشعرين بالارتياح معهم من أجل إسعاد نفسكِ، فكلما زادت درجة سعادتكِ، كانت فرصة نجاح العلاقة أكبر. يجد العديد من الأشخاص الخجولين أن التفاعل المباشر وجهًا لوجه مقلقًا لهم بصورة أكبر، في حين أنه يمكنهم بسهولة التواصل عن طريق الرسائل النصية أو الإنترنت. لا يقضي معظم الأشخاص المرتبطين كل وقتهم معًا على أية حال، لذلك يمكنكما التواصل عبر الرسائل النصية وفيسبوك وتويتر وغير ذلك من وسائل التواصل التي تتيح لكما إقامة علاقة والتعرف على بعضكما البعض دون القلق من رؤية حبيبكِ وجهًا لوجه. إذا وجدتِ نفسكِ مغرقة في الخجل...


Разберитесь в своем цикле. Сделайте таблицу для как минимум 8 циклов. Рассчитайте свой первый фертильный день. Рассчитайте последний фертильный день. Знайте о минусах этого метода.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم هذه الطريقة التقويم لعدّ الأيام بين الدورات الشهرية وتوقّع موعد أيام الخصوبة.  تكون فترة الدورة الشهرية الطبيعية لدى معظم النساء 26-32 يومًا، ولكن قد تكون الدورة قصيرة حتى 23 يومًا، أو قد تطول لتصل إلى 35 يومًا. هناك أيضًا العديد من الاحتمالات المختلفة لطول الدورة الشهرية. اليوم الأول هو بداية الدورة الأولى، واليوم الأخير هو بداية الدورة التالية. تذكّري، قد يختلف طول دورتكِ الشهرية من شهر إلى آخر. قد تكون دورتكِ الشهرية بطول 28 يومًا لمدة شهر أو شهرين، ثم يختلف طولها قليلًا في الشهر التالي. وهذا أمر طبيعي. استخدمي تقويمًا عاديًا وضعي دائرة على اليوم الأول من الدورة الأولى (اليوم الأول من دورتكِ الشهرية).  قومي بعدّ عدد الأيام بين كل دورة وأخرى (مع تضمين اليوم الأول عند العد). احتفظي بإجمالي عدد أيام كل دورة شهرية. إن وجدتِ أن كل دوراتكِ الشهرية أقصر من 27 يومًا، لا تستخدمي هذه الطريقة حيث أنها لن تقدّم نتائج دقيقة. ابحثي عن أقصر دورة شهرية ضمن الدورات التي قمتِ بتتبّعها ثم اطرحي 18 من عدد الأيام.  دوّني الرقم الناتج. قومي بعد ذلك بتحديد اليوم الأول من أيام الدورة الحالية على التقويم. ابدئي من اليوم الأول في الدورة الشهرية الحالية، استخدمي الرقم الذي قمتِ بتدوينه للعد حتى عدد الأيام هذا وحدّدي الأيام الناتجة بعلامة X. اليوم الذي قمتِ بتحديده بالعلامة هو أول يوم للخصوبة (ليس يوم التبويض). ابحثي عن أطول دورة شهرية ضمن الدورات التي قمتِ بتتبّعها ثم اطرحي 11 من عدد الأيام.  دوّني الرقم الناتج. قومي بعد ذلك بتحديد اليوم الأول من أيام الدورة الحالية على التقويم. ابدئي من اليوم الأول في الدورة الشهرية الحالية، استخدمي الرقم الذي قمتِ بتدوينه للعد حتى عدد الأيام هذا وحدّدي الأيام الناتجة بعلامة X. اليوم الذي قمتِ بتحديده بالعلامة هو آخر يوم للخصوبة، وهو يوم التبويض. تتطلب هذه الطريقة تدوين البيانات بعناية واستمرار، وقد يشوبها الأخطاء البشرية.  من الصعب تحديد توقيت موعد التبويض بدقة باستخدام هذه الطريقة لأن موعد الدورة الشهرية قد يتغيّر. يفضّل استخدام هذه الطريقة بمصاحبة طرق تتبّع التبويض الأخرى للحصول على نتائج أكثر دقة. من الصعب استخدام هذه الطريقة بدقة إن كانت الدورة الشهرية غير منتظمة. قد تكون هذه الطريقة مشكلة أيضًا إن كنتِ تختبرين فترات يرتفع فيها مستوى التوتّر والضغط العصبي أو السفر أو المرض أو اضطرابات...


Разберитесь в своих негативных мыслях и установках. Разберитесь в том, какие ситуации влияют на вашу уверенность в себе. Выясните, влияют ли другие люди на ваше самоощущение. Подумайте о своем образе жизни. Подумайте о том, что вас окружает.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أجل أن تصبح أكثر ثقة بالنفس، عليك أن تدرك ماهية أفكارك السلبية والتي تؤثر على ثقتك بنفسك، قم بتدوين كل الأفكار السلبية في مذكرتك الشخصية، ثم تصفح ما كتبته وحاول تحديد السبب وراء كل فكرة أو معتقد، اسأل نفسك ما المواقف أو الأشخاص المتسببة في مراودتك لهذه الأفكار؟ حاول التعرف على المواقف والأماكن والأوقات التي تؤثر سلبًا في شعورك بالثقة، فمن خلال درايتك بهذه المواقف فأنت تساعد نفسك في العمل على حل الأمر. على سبيل المثال: هل تفقد ثقتك بنفسك عند الذهاب إلى نادي التدريب؟ ما رأيك إذن في محاولة اتخاذ بعض التصرفات لمجابهة ذلك الشعور؟ ما رأيك في تجربة ملابس أخرى عند الذهاب، أو الذهاب في وقت مختلف أقل زحامًا. عليك أن تبحث عن طريقة مناسبة للتعامل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يقومون بانتقادك بشكل مستمر، وبالتالي يؤثرون سلبًا على ثقتك بنفسك. عليك أن تبدأ بتحسين حياتك اليومية من خلال الحصول على قسط مناسب من الراحة، تناول الطعام الصحي، التدريب البدني المستمر. إنك إذا لم تهتم بنفسك جيدًا، فلن تشعر بالثقة الكافية إذن. كل ما عليك فعله أن تهتم بصحتك وجسدك، لتبدأ في التفكير الإيجابي تجاه ثقتك بالذات. من الضروري أن تحيا وسط بيئة مهيئة لزيادة شعورك بالثقة بالذات. افعل ما في وسعك لترتيب منزلك والحفاظ عليه نظيفًا وفي أبهى صورة، وذلك لأن البيئة المحيطة بك لها دور فعال في التأثير على ثقتك بالذات. حاول أن تضع حولك الأغراض التي تزودك بطاقة إيجابية باستمرار.


Разберитесь в своих эмоциях. Не принимайте все близко к сердцу. Поставьте себя на место другого человека. Не будьте слишком строги с собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج دائمًا إلى التحكم في مشاعرك عقب أي نوع من أنواع الخذلان. سواء كانت مشاعرك سيئة أم جيدة، تحتاج إلى تقبل ما تشعر به بهدوء من أجل التعامل مع الأمر.  أعطِ نفسك يومين أو أكثر لاختبار رد فعلك العاطفي تجاه خيبة الأمل. لا تحتاج إلى التصرف بناءً على مشاعرك في التو واللحظة، بل ويُفضل ألا تتصرف من الأساس. يمكنك أن ترتاح لمدة يوم لتفكّر في مشاعرك. هل تشعر بالغضب؟ أم بالارتباك؟ أم بالخوف؟ قد يساعدك التدوين البسيط في التنفيس عن التأثير الذي خلّفه عليك هذا الخذلان وسببه.  من المهم أن أن تختبر رد فعلك العاطفي تجاه الحدث. يمكن أن تفتح لك مشاعرك طريقًا لفهم قيمة شيء ما عندك. إذا كنتِ تشعرين بالغضب من صديقك بسبب إلغاء موعدكما في آخر لحظة، قد لا تشير مشاعر الإحباط التي تشعرين بها إلى وجود مشكلة كبرى. بينما إذا وجدتِ نفسك غاضبة طوال اليوم بسبب الشعور بالخذلان، قد يكون هناك مشاكل أعمق من ذلك تحتاجين إلى مواجهتها. على الرغم من أن الخذلان شعور شخصي للغاية، هو ليس موجهًا لك طوال الوقت. حتى إذا كان الأمر صعبًا، حاول ألا تتعامل مع إخفاقات الشخص الآخر بشكل شخصي. ليس الأمر بالضرورة إنعكاسًا لمشاعر هذا الشخص تجاهك.  يميل بعض الناس إلى شخصنة عوائق الحياة. قد تشعر أنك فعلت شيئًا ما دفع الشخص الآخر لتخييب أملك. قد تشعر أنك تستحق الأمر أو أنك ساعدت على حدوثت أو أنك ببساطة لست جيدًا بشكل كافي لدرجة أن تكون النتائج الحالية مخيبة لآمالك.  حاول أن تُسكِت هذه السلبية. يُضّيق ذلك منظورك بطريقة غير دقيقة. هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى شعورك بالخذلان. الشخص الذي تسبب في خيبة أملك، في الغالب، لم يكن ينوي أن يجرحك. قبل شخصنة الشعور بالإحباط، حاول أن تضع جميع العوامل في عين الاعتبار.  ذكّر نفسك أنك لا تعلم كل الحقائق. إذا قام صديقك المقرب بإلغاء موعد العشاء دون سابق إنذار، قد يغضبك ذلك. لكن ربما كان يمر بيوم سيئ على سبيل المثال، أو ربما واجه خيبة أمل خاصة به أيضًا في عمله أو في حياته الشخصية مما أثر على مزاجه. ربما احتاج إلى بعض الوقت بمفرده. على الرغم من أن الشعور بخيبة الأمل مشروعًا، حاول أن تتذكر أنك لا تعرف كل الحقائق. عندما نشعر بالإحباط أحيانًا ما قد نسارع بالتفكير في أشياء مثل: "لم أكن (أبدًا) لأفعل شيئًا مماثلًا في أي شخص." لكن، هل هذا حقيقي؟ في واقع الأمر، نحن نخيب آمال الآخرين طوال الوقت، سواءً عن عمد أم لا. إذا كنت لا تعلم أي شيء عن وضع...


Разберитесь в том, зачем кошки точат когти. Будьте терпеливы и понимающе относитесь к поведению кошки. Купите своей кошке как минимум одну когтеточку любой формы и вида. Расположите когтеточки в правильных местах. Приучите кошку к когтеточке. При необходимости измените положение когтеточки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تخدش القطة الأشياء لإحزانك ولكنها تفعل ذلك كتدريب لعضلاتها ابتداءً من المخالب وحتى الأرجل والكتفين والظهر. أضف إلى ذلك أن الخدش يشحّذ مخالب القطة وينظّف غلافها الخارجي. تخدش القطط الأشياء أيضًا لترك عطرها المميز وتحديد أماكن نفوذها بمخالبها وتحتوي هذه المخالب على روائح لا يمكن للبشر تمييزها ويمكن للقطط والكلاب والحيوانات تمييزها. ومتفهّمًا. أنت تحب قطّتك والرابطة الوثيقة التي تربطكما بالتأكيد. تعرف القطة اهتمامك وتبادلك هذا الشعور. تفعل القطط أفضل ما بوسعها لإرضاء أصحابها، بشرط معرفتها بأنك تدعمها وتقدّرها. مع تكرّر التصرّف الودود من قِبلك ومع مرور الوقت، ستعتاد القطة على ترك الأثاث والاعتياد على استخدام بدائل أخرى لخدشها. لوح الخدش هو الحل المناسب لمشكلتك، إلا أنك ستحتاج إلى بعض الوقت لتشجيع القطة على استخدامه.  هناك بعض الأشياء التي يجب التفكير فيها أولًا قبل شراء لوح خدش. ابحث عن لوح خدش بطول قطتك عند وقوفها على قوائمها الخلفية على الأقل. تأكد من أن اللوح ثابت ولا يهتز عند ضغط القطة عليه واحرص على أن لوح الخدش ليس ثقيلًا أو طويلًا جدًا حتى لا يقع على قطّتك. تأتي ألواح وأعمدة الخدش بأحجام واستخدامات مختلفة حيث يكون بعضها مسطّحًا على الأرض ويكون بعضها مرتفعًا. تصنع بعض الألواح من العشب فجرّب أنواعًا مختلفة. يفضّل امتلاك كمية أكبر من المطلوب عن عدم امتلاك كمية كافية. تفضّل بعض القطط استخدام ألواح الخدش الأفقية التي تكون على شكل سجادة، لذا فإن امتلاك لوح بهذا الشكل قد يكون ما تفضّله قطّتك. ستجد ألواح خدش أفقية تشبه الورق المقوّى أو نبات السيزال أو السجاد.   تجنّب استخدام أي شيء زغِب بغض النظر عن النوع الذي تختاره. يجب أن يشبه عمود الخدش لحاء الأشجار (مكان الخدش الطبيعي للقطط)، بحيث يكون خشنًا وغليظًا. يفضّل استخدام الأعمدة التي يلفّ عليها ألياف نبات السيزال وكلما زادت خشونتها قل ظهور الخدوش التي تحدثها القطة. اعرف الأماكن التي خدشتها القطة وحدّد أماكنها. تأكد من أن أداة الخدش موضوعة بشكل ظاهر في الغرفة ومن أنها موضوعة بجوار الأغراض التي تحب القطة خدشها.  إن كنت قد امتلكت القطة من وقت قصير، ضع العمود في مكان تتوقّع أن تخدشه القطة. إن كانت القطة تخدش أماكن متعدّدة وتعلّمها، اختر أماكن خدش مناسبة حول هذه الأماكن. من الجيد امتلاك أكثر من عمود خدش واحد، خصوصًا إن كنت تمتلك أماكن علوية وسفلية أو إن كان منزلك...


Разберитесь в том, как и почему кошки общаются с людьми. Понаблюдайте за тем, в каких условиях кот мяукает. Научитесь понимать другие звуки. Научитесь понимать прочие особые звуки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التلفظ بشكل عام ليس أسلوب التواصل المفضل لقطتك حيث أن "اللغة الأولى" لقطتك تتكون من نظام معقد من الرائحة وتعبيرات الوجه ولغة جسد معقدة واللمس، ولكن سريعًا ما تستوعب القطط أننا لا نفهم الإشارات غير الملفوظة التي يقومون بإرسالها لبعضهم البعض، لذلك يقوموا بالتلفظ كمحاولة للتواصل "بلغتنا". من خلال ملاحظة أي الأصوات تستخرج منا أي الأفعال، دائمًا ما تتعلم القطة كيف تقدم طلبات ومتطلبات. إذا كنت تراقب ما تقوم به قطتك حينما تموء فربما تصبح قادرًا على التمييز بين أي مواء له علاقة بأي طلبات أو شكاوى. بينما يمكن أن تتنوع أساليب معينة للمواء من قطة لأخرى إلا أنه هناك أنواع محددة للمواء عادة ما يتم الربط بينهم وبين انفعالات محددة للقطط مثل الخرخرة أو الفحيح.  المواء القصير يستخدم كإشارة للترحيب والألفة العامة. تعدد المواءات يعبر عن الترحيب بسرور. ربما تلاحظ ترحيبًا أكثر حماسًا بمواء متزايد إذا كنت قد غبت لمدة من الوقت أطول من المعتاد. المواء ذو النغمة المتوسطة ربما يعبر عن التوسل لشيء مثل الطعام أو المياه. المواء الأطول ذو الصوت المحقق "مورررراااوو" يعبر عن مثابرة أكثر لحاجة أو طلب. المواء ذو النغمة المنخفضة "موررررووووو" يعبر عن شكوى أو استياء أو تجهيز للصراع. المواء العالي الأقل انخفاضًا من النغمة المتوسطة غالبًا ما تعبر عن توسل عاجل لشيء مثل الطعام. فبينما يعتبر المواء هو الصوت الذي غالبًا ما نربطه بالتعبير اللفظي للقطط، إلا أن القطط تصدر أصواتًا شائعة أخرى أيضًا.  الخرخرة، ذلك الصوت المهتز الذي يخرج من الحلق يستدعي تواصلًا عن قرب أو انتباه. بينما يمكن للقطط أن تخرخر لعدة أسباب إلا أن هذه الخرخرة تتعلق بصورة أكثر شيوعًا بالسعادة اللطيفة. أما بالنسبة للحفيف فهو الإشارة الأكثر وضوحًا على عدوانية القطة أو الدفاع عن النفس. فهي تعبر عن أن قطتك غير سعيدة بالمرة وأنها تشعر بالتهديد أو الخوف أو أنها تتصارع أو تستعد لبدء صراع. فبينما أنواع أخرى من الألفاظ من الممكن أن تكون أقل شيوعًا من المواء والحفيف والخرخرة، إلا أن فهمهم يمكن أن يساعدك على تفسير أساليب تواصل قطتك بصورة أكثر اكتمالًا.  الخرخرة ذات النغمة العالية غالبًا ما تعبر عن الغضب أو الألم أو الشعور بالخوف. صوت الثرثرة المهتز يمكن أن يعبر عن الانفعال أو التوتر أو الإحباط. تعتبر الزقزقة – وهي مزيج بين المواء والخرخرة تعلو فيه طبقة الصوت – صوت ترحيب ودود وغالبًا ما...


Разберитесь в том, как работает этот метод. Начните работу. Проведите стерилизацию. Проведите дегазацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتم استعمال أوكسيد الإيثيلين في تعقيم الأدوات الحساسة للحرارة والرطوبة مثل الأجهزة والمعدات البلاستيكية والمكونات الكهربائية التي لن تتحمل درجات الحرارة المرتفعة. يعمل أوكسيد الإيثيلين على قتل الميكروبات وتعقيم الأدوات ويُعتبر تقنية ممتازة في عمليات التعقيم مؤخرًا. يتم استعمال أوكسيد الإيثيلين كما سبق التنويه في تعقيم الأدوات الحساسة للحرارة والإشعاع، كما يُستعمل في التعقيم داخل المستشفيات من أجل قتل كل الكائنات الدقيقة التي قد تسبب العدوى. تنقسم عملية التعقيم باستخدام أوكسيد الإيثيلين إلى ثلاث مراحل هي مرحلة التهيئة الأولية ثم مرحلة التعقيم ثم مرحلة إزالة الغاز. في مرحلة التهيئة الأولية يتم تعريض المعدات والأدوات الطبية لدرجة حرارة ورطوبة معينة من أجل السماح للميكروبات والبكتيريا بالنمو من أجل قتلها في المرحلة التالية. تستغرق هذه المرحلة حوالي 60 ساعة عقب مرحلة التهيئة الأولية، ويجب فيها الحرص على التحكم بدرجة الحرارة من أجل ضمان عملية التعقيم وإلا اضطررت لإعادة العملية مجددًا. يجب أيضًا التحكم في الضغط ودرجة التفريغ داخل الجهاز وإلا لن يبدأ بالعمل.  يقوم الجهاز ببث تقرير عن حالة التعقيم في نهاية هذه المرحلة من أجل التنويه عن أيّة مشاكل في عملية التعقيم. يبدأ الجهاز في المرحلة الثالثة عقب مرحلة التعقيم في حالة ضبطه على الوضع الأوتوماتيكي وفي حالة عدم وجود أخطاء في التقرير. يتوقف الجهاز عن العمل في حالة وجود أخطاء في عملية التعقيم ويطلب إصلاح هذه الأخطاء قبل الاستمرار في عملية التعقيم. في هذه المرحلة يتم التخلص مما تبقى من غاز أوكسيد الإيثيلين من الأدوات المعقمة، حيث إن هذا الغاز قابل للاشتعال وخطير على البشر، ويجب الحرص على إتمام هذه المرحلة بنجاح حتى لا تتسبب في الأذى لأي شخص قد يتعامل مع الأدوات لاحقًا. تتم هذه المرحلة في درجة حرارة محددة.  كُن على دراية بأن أوكسيد الإيثيلين مادة خطرة ويجب الحرص على معرفة إجراءات السلامة في حالة تلامس أي شخص مع الغاز. تستغرق هذه الطريقة وقتًا أطول بكثير من طريقة الأوتوكلاف.


Разберитесь в том, почему кредитные карты опасны. Следите за соотношением долга и доходов. Выясните, сколько денег вы должны тратить ежемесячно на погашение задолженностей. Проверяйте свою историю расходов регулярно. Прочитайте все договоры по кредитам и кредитным картам. Выплачивайте основной долг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن سهولة الدفع ببطاقات الائتمان تدفعك سريعًا لفرط الإنفاق والوقوع في الدين. إن كنت معتادًا على شراء الأشياء بالبطاقة الائتمانية لرغم عدم امتلاكك للنقد الكافي فسيستمر دين بطاقتك في النمو وقد تجد أن الحد الأدنى للدفع الشهري قد أصبح أكثر مما يمكنك تحمل كلفته.  سيساعدك التحكم بالشراء النزوي في استخدام البطاقات الائتمانية بحكمة أكبر. تعلم كيفية إدارة الائتمان وتخطيط دفع ميزانية الحساب وكيفية تعظيم المكافآت لتقليل نفقاتك الشهرية. يجب ألا تزيد النسبة بين النفقات الشهرية التي تتضمن مدفوعات السيارة وقروض الدراسة والبطاقات الائتمانية وبين دخلك الشهري عن 20 بالمائة. إن اقتربت من هذا الحد فامتنع عن الشراء بالائتمان حتى تتمكن من دفع قروض أخرى. إن فشلك في التحكم بمستوى الائتمان سيضر بسجلك الائتماني كما سيعيق قدرتك على ادخار المال لبعض الأمور كالتقاعد. إن كنت تدفع مثلًا 500 جنيه شهريًا لأقساط السيارة و200 جنيه شهريًا لقروض الدراسة و300 جنيه شهريًا لحسابك الائتماني فإن إجمالي مدفوعات ديونك شهريًا يساوي 1000 جنيه.  إن كنت تجني في هذا المثال 5000 جنيه شهريًا فإن نسبة دينك إلى دخلك تساوي خمسه.  إن كنت تجني أقل من هذا شهريًا فإن دينك مرتفع وعليك تقليله قبل شراء أي شيء آخر. تؤثر طريقة تحكمك بائتمانك في سجلك الائتماني، كما أن الأخطاء في تقريرك الائتماني قد تضر بسجلك. قم بمراجعة تقريرك الائتماني بين الحين والآخر لمعرفة ما إن كنت بحاجة لتحسين سجلك الائتماني و/أو تصحيح الأخطاء في تقريرك الائتماني. تعرف على كل الرسوم وهي تتضمن الرسوم السنوية ورسوم نقل الحساب ورسوم النقد المقدم ورسوم التأخير. أختر بطاقة ائتمانية ذات نظام رسوم مناسب لحاجاتك. إن كنت تود مثلًا أن تنقل حسابات من بطاقة عالية القيمة إلى أخرى أقل قيمة فابحث عن بطاقة لا تحصل رسومًا مقابل تحويل الحسابات. سيخبرك كشف حساب بطاقتك الائتمانية بالمدة المطلوبة لدفع ديون بطاقتك الائتمانية عبر دفع الحد الأدنى الشهري. إن كان حدك عاليًا فقد يستغرق الأمر عدة سنوات ويكلفك آلافًا من نفقات الفوائد. أعد خطة لدفع أكبر قدر ممكن من دين البطاقة. لا تقم بالتضحية بالأهداف المالية الأخرى طويلة الأمد كالادخار للتقاعد، ولكن ادفع أكثر من الحد الأدنى شهريًا. لا تقم بشراء أي شيء مستخدمًا البطاقة الائتمانية عندما تدفع قيمة رصيدك.


Разберитесь в том, что такое менструальный цикл. Научитесь определять первый день цикла. Следите за своим циклом в течение нескольких месяцев. Определите первый день следующего цикла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدأ العادة الشهرية في حياة المرأة بمجرد أن تصل سن البلوغ وتصبح وَلودًا (قادرة على الإنجاب). تنقسم العادة الشهرية إلى مرحلتين منفصلتين (المرحلة الجُرَيبية، التبويض والإفراز). يصف اليوم الأول من الدورة المرحلة الإفرازية التي يشمل إسالة الرحم لدماء بطانته عبر المهبل، وهو ما يُعرَف بالطمث أو الدورة الشهرية.   تأتي الدورة الشهرية غالبًا كل 21 إلى 35 يومًا لدى النساء البالغات، و21 إلى 45 يومًا لدى المراهقات الأصغر سنًا. يتم حساب الدورة من اليوم الأول للطمث إلى اليوم الأول من الطمث التالي. ترتبط الدورة الشهرية بالتذبذب في مستويات هرمون الأستروجين، والهرمون المُلَوتِن والهرمون الجُرَيبي المنشط. يكون مستوى الأستروجين مرتفعًا في الجسد خلال النصف الأول من الدورة (الطور الجُرَيبي)، وتصبح بطانة الرحم سميكة استعدادًا لزرع البويضة المُخَصَّبة. ينتِج مبيضكِ بويضةً عبر قناة فالوب عند منتصف الدورة، وتعرَف هذه المرحلة بالتبويض. قد يحدث الحمل إذا تم جماع في اليومين السابقين للتبويض، بينما تقل احتمالية الحمل إذا حدث الجماع "خلال" وقت التبويض، لأنه لم يعد هناك وقتٌ كافٍ لانتقال السائل المنوي إلى البويضة. تهبط مستويات البروجسترون والأستروجين إذا أُنتِجَت بويضةٌ خلال مرحلة التبويض ولم تتخصب أو تنغرس في بطانة الرحم، مما يسبب هدم الرحم لبطانته أثناء المرحلة الإفرازية. يقوِّي فهم أيام الدورة قدرتكِ على اتخاذ القرارات المتعلقة بصحتكِ وبتنظيم الأسرة. ابدئي عدّ الأيام منذ اليوم الأول من الطمث القادم للبدء في تحديد اليوم الأول من الدورة ومدتها.   يأتي اليوم الأول من دورتكِ الشهرية مع بداية الطمث، لذا ضعي علامةً "×" على يوم بدء الطمث في التقويم.   عادةً ما يكون المعدل المتوسط لاستمرار من ثلاثة إلى خمسة أيامٍ، لكن هذا قد يتباين لأسبابٍ فردية.   يتوقف تدفق الدم في اليوم السابع من الدورة الشهرية، وتبدأ المبايض في تكوين الجُرَيبات استعدادًا للتبويض. يحدث هذا نتيجة زيادة مستوى الأستروجين في الفترة ما بين اليوم الرابع إلى السابع. تساعدكِ متابعة الطمث من اليوم الأول للدورة على معرفة الأعراض العامة لطمثكِ، وتحديد اليوم الأول من الطمث القادم.   تكون الدورة الشهرية لمعظم السيدات 28 يومًا كمعدل متوسط. هذا يعني وجود 28 يومًا بين الأيام الأولى من كل طمثٍ وما يليه.   رغم ما سبق، قد تكون دورتكِ الشهرية أقصر أو أطول قليلًا (عادةً ما تكون الدورة لدى النساء...


Разберитесь с механикой бега. Бегайте часто. Отдыхайте и восстанавливайте силы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد سباق 800 متر ذا مسافة متوسطة، والتي تعتمد على احتفاظ المتسابق بسرعة عالية طوال السباق ثم العدو سريعًا في النهاية. يتطلب التمرين شحذ الثلاث قدرات التالية:   تحلى بميكانيكية الجري لمسافات متوسطة. يعرف هذا بتحمل السرعة، فأنت سوف تجري بسرعة عالية في بداية السباق مع الحفاظ على تحكمك بجسمك. يهدف ذلك إلى الحفاظ على سرعة مريحة ولكن عالية طوال السباق، مع الوضع في الاعتبار أنك سوف تبذل مجهودًا كبيرًا في العدو السريع بنهاية السباق. تعلم الجري في الزحام. يتميز سباق 800 متر بحدوث تزاحم بين العدائين في الجزء الداخلي للمضمار. درب نفسك على تقليل الجري في مجموعات لتتعلم كيف تكن على دراية بطريقة جريك دون الاصطدام بالشخص أمامك. اجرِ جريًا لاهوائيًا. ستشعر في النصف الأخير (350-400 متر) من السباق بالإجهاد من سرعتك الشبيهة بالعدو. ابنِ تلك القدرة بالجري 400 متر بسرعة أكبر من الطبيعي ثم تمشى لدقيقتين وكرر ذلك. هذا التمرين المتواتر سيحسن لياقتك اللاهوائية. اجرِ معظم الأيام متناوبًا بين مسافتي 400 و1600 متر.   ركز على الصفات الملائمة لسباق 800 متر. استخدم سباق 800 متر لاكتساب السرعة في العدو، أما سباق 1600 متر فهو لاكتساب التحمل بالسرعة العالية. عد لنظام تدريبك. تذكر أخذ أيام راحة للتمدد وواصل النظام الغذائي الصحي من أجل السباق القادم. اجرِ في سباقات تدرب جسمك بشكلٍ مختلف كالجري بالتلال لتحسين عضلات الأرجل وقوة الجهاز الدوري والقلب. أتبِع الأيام الشاقة دائمًا بأيام سهلة؛ بعد تأدية التمارين الصعبة أعطِ جسمك الوقت للاستشفاء بالراحة أو تأدية تمارين خفيفة.   بالرغم أنك في المعتاد يجب أن تكون نشيطًا بعض الشيء في أيام الراحة إلا أنه يجب أن تسمح لجسمك بالراحة فعلًا، وهذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم مع المواظبة في ذلك.  لا تجرِ وأنت مصاب. إذا جاءتك إصابة فتوقف عن التدريب وزر الطبيب حتى لا تسوء حالتك.


Разберитесь с ограничениями, которые устанавливает система Windows. Создайте резервную копию важных файлов, которые хранятся на флешке. Скачайте Bootice. Распакуйте скачанный файл, чтобы извлечь Bootice. Запустите программу Bootice. Выберите правильную флешку. В Bootice нажмите «Parts Manage» (Управление разделами). Нажмите «Re-Partitioning» (Создать разделы). Выберите опцию «USB-HDD Mode (Multi-Partitions)» (Режим USB-HDD [несколько разделов]) и нажмите «OK». Задайте размер каждого раздела. Присвойте разделам метки. Укажите тип каждого раздела. Нажмите «OK», чтобы запустить процесс форматирования. Приступите к работе с активным разделом. Укажите активный раздел в Bootice.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يتمكن نظام ويندوز من القراءة إلا من الجزء الأول فقط في بطاقة الذاكرة المحمولة، لكن لا ينفي ذلك وجود برامج خارجية يمكن استخدامها لتجزئة بطاقة ذاكرة محمولة على نظام ويندوز، علمًا بإمكانية استخدام نفس البرامج لتغيير الجزء الذي يظهر من بطاقة الذاكرة المحمولة مع إمكانية ظهور جزء واحد فقط في كل مرة مع عدم وجود أي طريقة لتجاوز هذا الأمر.  لا توجد طريقة لإنشاء عدة أجزاء على بطاقة ذاكرة محمولة باستخدام أداة إدارة الأقراص، بل يجب استخدام أدوات خارجية لتحقيق ذلك. ستكون كل الأجزاء ظاهرة عند توصيل بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز كمبيوتر يعمل بنظام ماكنتوش أو لينكس. تؤدي عملية تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة إلى فقدان كل البيانات المخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة، لذا انقل كل الملفات المهمة إلى القرص الصلب خاصة جهاز الكمبيوتر قبل بدء عملية التجزئة. يسمح لك هذا البرنامج بإنشاء عدة أجزاء على بطاقة الذاكرة المحمولة وكذلك تغيير الجزء النشط على نظام ويندوز. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط التالي majorgeeks.com/files/details/bootice.html ستحتاج إلى برنامج يمكنه فتح ملفات رار حتى تتمكن من فك ضغط البرنامج.  برنامج 7-زيب أحد برامج الأرشفة المجانية التي يمكنها التعامل مع ملفات رار، ويمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط 7-zip.org. انقر بزر الفأرة الأيمن على ملف رار المنزّل بعد تثبيت البرنامج واختر "7-زيب" ← "فك الضغط هنا". يمكن فتح ملفات رار باستخدام الإصدار المجاني من برنامج وين رار rarlabs.com أيضًا، علمًا بأن البرنامج مقيد بفترة تجريبية. ستجد البرنامج في المجلد الذي تم إنشاؤه عند فك ضغط الملف وسيُطلب منك تأكيد رغبتك بتشغيل البرنامج على الأرجح. انقر على قائمة "القرص المستهدف" واختر بطاقة الذاكرة المحمولة خاصتك، واحرص على عدم تحديد القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر حتى لا تفقد كل بياناتك. يمكنك الاستعانة بحجم القرص وحرفه للتأكد من اختيار القرص الصحيح. سيؤدي ذلك إلى فتح قسم أداة الأجزاء في البرنامج. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إعادة تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إعدادات التجزئة". يتم تقسيم المساحة المتاحة بالتساوي على أربعة أجزاء بشكل افتراضي، ويمكنك تعديل ذلك حسب رغبتك أو ضبط القيمة "صفر" للأجزاء التي لا ترغب بوجودها لتحصل نهاية على عدد أجزاء أقل من أربعة أجزاء. تساعدك هذه المسميات في التعرف على الأجزاء المختلفة؛...


Разберитесь с отметками на компасе. Научитесь правильно держать компас. Запомните разницу между географическим и магнитным Северными полюсами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختلف تصميم البوصلات إلا أن جميعها تحتوي على إبرة ممغنطة توجه نفسها حسب المجالات المغناطيسية لكوكب الأرض. تتسم بوصلة المجال البسيطة (تسمى أحيانًا بوصلة اللوح الأساسي) بالمكونات البسيطة التالية التي يجب أن تعرفها بأسرع وقت:    لوح الأساس هو اللوح البلاستيكي الشفاف الذي توضع عليه البوصلة.  سهم اتجاه الحركة وهو السهم الموجود بلوح الأساس ويشير بعيدًا عن البوصلة.  وعاء البوصلة وهي الدائرة البلاستيكية الشفافة التي تحوي إبرة البوصلة الممغنطة.  قرص الدرجات وهو القرص القابل للف والمحيط بوعاء البوصلة ويظهر الدرجات 360 للدائرة.  الإبرة المغناطيسية وهي الإبرة التي تدور داخل وعاء البوصلة.  السهم الموجه هو السهم اللامغناطيسي والموجود داخل وعاء البوصلة.  الخطوط الموجهة  هي الخطوط الموجودة داخل وعاء البوصلة وتتحرك موازية للسهم الموجه. ضعها أفقية على راحة يدك واجعل راحتك أمام صدرك؛ هذه هي الوضعية الصحيحة للبوصلة عند السفر. ضع الخريطة على سطح مسطح إذا كنت ستراجعها وضع البوصلة على الخريطة للحصول على قراءة أكثر دقة. يوجد نوعان من "الشمال" وقد يبدو أمرًا مربكًا إلا أن هناك فرق بسيط يمكنك تعلمه سريعًا وهي معلومة مهمة لتتعلم كيفية استخدام البوصلة كما ينبغي.  يشير الشمال الحقيقي أو شمال الخرائط إلى نقطة التقاء جميع خطوط الطول على الخريطة عند القطب الشمالي. ترسم جميع الخرائط بالطريقة ذاتها بجعل الشمال الحقيقي في أعلاها. لسوء الحظ فإن بوصلتك لن تشير إلى الشمال الحقيقي وإنما للشمال المغناطيسي بسبب وجود اختلافات طفيفة في المجال المغناطيسي. يشير الشمال المغناطيسي إلى انحراف المجال المغناطيسي 11 درجة تقريبًا من محور الأرض مما يجعل الفرق بين الشمال المغناطيسي والحقيقي مختلفًا بقدر 20 درجة في بعض الأماكن. سيكون عليك حساب الإزاحة المغناطيسية على حسب موقعك على سطح الأرض للحصول على قراءة دقيقة. قد يبدو الاختلاف عرضيًا إلا أن الانتقال بمقدار درجة واحدة فقط لمسافة 1,6 كم سيبعدك 30 م عن وجهتك؛ فكر كم ستبتعد بعد 15 أو 30 كم بهذا! من المهم أن تعوض ذلك بأخذ الانحراف في الحسبان.