Упрощение дробных выражений. Упрощение подкоренных выражений. Упрощение выражений со степенями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن حذف العوامل من الكسر بأكمله إذا كانت مشتركة بين البسط والمقام كما لاحظنا أعلاه. سيتطلب هذا أحيانًا تحليل البسط أو المقام أو كليهما (كما في حالة المثال الموضح أعلاه) بينما تكون العوامل المشتركة واضحة من الوهلة الأولى في أحيان أخرى. لاحظ أنه يمكن قسمة حدود البسط على تعبير المقام كل على حدة للحصول على تعبير مبسط.  لنأخذ مثالًا لا يتطلب تحليلًا مطولًا بالضرورة. قد نرغب مثلًا في حالة الكسر (5س  2 +10س +20)/10 في قسمة كل حدود البسط على 10 الموجود بالمقام لتبسيطه حتى لو لم يكن المعامل "5" في الحد 5س2 أكبر من 10 ولذا لا يمكننا اعتبار ال10 عاملًا. سنحصل على ((5س2/10) + س +2 عند فعل هذا. قد نرغب في إعادة كتابة الحد الأول ليصبح (1/2) س2 لنحصل على (1/2) س2 +س +2 إذا أردنا. تسمى التعبيرات الواقعة تحت علامة الجذر التربيعي بالتعبيرات المجذورة. يمكن تبسيط هذه التعبيرات بتحديد العوامل المربعة (العوامل التي تمثل تربيع رقم صحيح) وأخذ الجذر التربيعي لها كل على حدة لإخراجها من تحت علامة الجذر.  لنأخذ المثال البسيط -√ (90). إذا فكرنا في الرقم 90 على أنه حاصل ضرب عامليه 9و10 يمكننا أخذ الجذر التربيعي ل9 لنحصل على الرقم الصحيح 3 ونخرجه من تحت علامة الجذر. بعبارة أخرى:  √(90) √(9*10) (√(9)* √(10)) 3*√(10) 3  √(10) تتطلب بعض التعبيرات الجبرية ضرب الحدود الأسية أو قسمتها. اجمع الأسس عند الضرب واطرحها عند القسمة لتوفير الوقت بدلًا من حساب كل حد أسي وإجراء الضرب أو القسمة بشكل يدوي، كما يمكن استخدام هذا المفهوم لتبسيط التعبيرات المشتملة على المتغيرات.   لنأخذ التعبير 6س 3 *8س 4 + (س17/ س15) كمثال. سنطرح الأسس أو نجمعها في كل مرة يتوجب علينا الضرب أو القسمة بالترتيب لإيجاد الحد المبسط بسرعة. انظر أدناه:  6س 3 *8س 4 + (س17/س15) (6*8)س3 + 4 + (س17 - 15) 48  س7 + س2    انظر أدناه للحصول على شرح لكيفية عمل هذه الطريقة:  يشبه ضرب الحدود الأسية في الأساس ضرب تعبيرات مطولة من الحدود غير الأسية. مثلًا س3 = س*س*س وس 5 = س*س*س*س*س وس3*س5 = (س*س*س)*( س*س*س*س*س) أو س8. بالمثل فإن قسمة الحدود الأسية تشبة قسمة تعبير طويل من الحدود غير الأسية. س5/س3 = (س*س*س*س*س)/(س*س*س). سيتبقى لدينا اثنين س في البسط وسيخلو منها المقام نظرًا لإمكانية حذف كل حد في البسط مع آخر يطابقه في المقام وبالتالي نحصل على الإجابة س2


Урежьте количество калорий. Сделайте так, чтобы большая часть вашего питания была представлена белком и растительными продуктами. Ограничьте употребление богатой углеводами пищи. Пейте достаточное количество воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون عليك أن تقلل دهون جسمك الكلية لكي تجعل فخذيك أنحف. لا يمكنك أن تستهدف هذه المنطقة وحدها لذا سيساعد اتباع خطة غذائية محدودة السعرات على تقليل الدهون في فخذيك وجسمك بالكامل.  سوف ترغب في فقدان الوزن بشكلٍ نموذجي وأبطأ وأكثر أمانًا وهذا يعادل هذا عمومًا حوالي 0.5- 1 كجم أسبوعيًا.  اقتطع حوالي 500-750 سعر حراري من خطتك الغذائية الحالية. سيؤدي ذلك بشكلٍ عام إلى فقدان الوزن التدريجي والآمن. استخدم مفكرة طعام أو تطبيقًا على الانترنت لتحصل على تصورٍ عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها حاليًا كل يوم. سيساعدك هذا على وضع حدٍ للسعرات مما يؤدي لفقدان الوزن. هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من أنماط التغذية في السوق وتظهر الدراسات رغم ذلك أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى فقدان سريع للوزن وللدهون.  يجب أن تكون معظم وجباتك من البروتين والخضروات وبعض الفاكهة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات حيث تمنحك هذه المجموعة من الأطعمة ما يكفي من العناصر الغذائية لكي تحافظ على نظامٍ غذائيٍ مفيدٍ ومغذٍ. تناول مصدرًا للبروتين الكامل في كل وجبة لذا اعمل على إضافة حصص من البروتين (90-120 جم) في معظم الوجبات والأطعمة الخفيفة بينها (حوالي حجم رزمة أوراق اللعب). سيساعدك هذا على الوصول للكمية التي ينصح بها يوميًا. ادمج أيضًا حصةً إلى اثنتين من الفاكهة تقريبًا يوميًا (1/2 فنجان من الفاكهة المقطعة أو قطعةٍ واحدةٌ صغيرة)، وأربع إلى خمس حصص من الخضروات كل يومٍ (فنجانٌ من الخضروات المقطعة أو اثنين من الخضر الورقية).  تشمل الأمثلة على الوجبات قليلة الكربوهيدرات التي تتميز بوفرة من البروتين فنجانًا من الجبن الحلوم/القريش وشرائح الفاكهة أو 1/4 فنجانٍ من الحمص مع شرائح الخضروات الطازجة أو سلطة الدجاج المشوي. عليك مراقبة كمية السعرات الكلية التي تتناولها يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات للمساعدة على تقليل دهون الجسم وتنحيف فخذيك.  توجد الكربوهيدرات في مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة تشمل الفواكه ومنتجات الألبان والخضروات النشوية والخضر والحبوب وكذلك في السكر والمشروبات المحلاة مثل الصودا أو مشروبات الطاقة. توفر الأطعمة مثل مشتقات الألبان أو الفاكهة كثيرًا من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى غير الكربوهيدرات (مثل الألياف والبروتين) لذا ادمج حصصًا صغيرةً منها فلا ينصح بتجنب هذه الأطعمة تمامًا.  قلل مجموعة الحبوب...


Уровень кислотности невозможно изменить. Не верьте утверждению, что щелочь излечивает все болезни. Примите во внимание опасность алкалоза.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإدعاء بأن التغذية ونمط الحياة القلوي سوف يجعلان جسمك أكثر قلويةً خاطئة، ففي الحقيقة فإن الجسم له آلياتٌ متعددةٌ معقدةٌ للحفاظ على مستوى قلوية دمه في نطاقٍ ضيقٍ نسبيًا بين 7.35 و 7.45، بينما قد تختلف مستويات قلوية السوائل الأخرى (مثل: البول ومكونات المعدة) إلا أنهم ليسوا إشارةً على صحتك الإجمالية. لاحظ أن خروج مستوى قلوية الدم عن هذا النطاق الضيق يمكن أن يسبب مشكلةً خطيرة تسمى الحماض (إذا انخفض مستوى القلوية كثيرًا) والقلاء (إذا ارتفع كثيرًا). من المستحيل بشكلٍ عام أن يعاني الأشخاص الأصحاء من أيٍ من هاتين المشكلتين ماداموا يتبعون تغييرات بسيطة على نمط حياتهم ونظامهم الغذائي. تزعم بعض المصادر أن النظام الغذائي القلوي يحمي من الإصابة بالمشاكل الصحية الخطيرة، مثل: السرطان، ولكن ليس هناك أدلة علمية لهذه المزاعم، فإذا كنت تعاني من مشكلة صحيةً كبيرة فلا تجعل التغذية القلوية أولوية مسبقة على الخضوع للعلاج الطبي المناسب. يكمن أساس الإدعاءات القائلة بأن التغذية القلوية تساعد في علاج السرطان في دراساتٌ قليلة تظهر أن خلايا سرطانية معينة يمكن أن تنمو أسرع في المحاليل الحمضية، ورغم ذلك فإن هذه الدراسات تم إجراؤها في أنابيب اختبار وليس على البشر. في الواقع إن الاختلافات بين حالات أنابيب الاختبار والأفراد شاسعةٌ جدًا لدرجةٍ لا يمكن الجزم معها بأن التغذية القلوية لن تكون ضارةً في الحالات الواقعية. تحدث الحالة المسماة بالقلاء كما ذكر بالأعلى عند ارتفاع مستوى قلوية الدم أكثر مما يجب، ويسبب هذا دائمًا المرض أو الضرر العضوي أو الدوار أو التسمم، ومن المهم ألا تحاول رفع مستوى قلوية دمك مباشرةً بطرقٍ غير طبيعية (كالحقن أو شرب المحاليل القلوية إلخ.) حيث أن القلاء خطرٌ للغاية وقد يكون مميتًا. تشمل أعراض القلاء الغثيان والتشوش والصداع وتقلصات العضلات والدوار الخفيف وتخدل الوجه أو الأطراف.


Усвойте цель игры. Изучите основы игрового процесса. Изучите структуру игры. Усвойте важность калиток. Узнайте другие способы выведения бэтсмена из игры. Дополнительные очки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر الهدف كما هو معتاد من الألعاب الرياضية في الملاعب أن تسجل نقطة ضد الفريق المنافس عن طريق الركض من نقطة لأخرى قبل انتهاء المباراة وإلا سيتم هزيمتك من قبل المدافعين والذين يعرفون باسم "فريق الدفاع" أما "فريق الضاربين" فهم أولئك الذين يمسكون المضارب. يتكون كل فريق في لعبة الكريكت من 11 لاعب (يمكن وجود لاعب رقم 12 في خانة الاحتياط تحسبًا لحدوث إصابة لأحد اللاعبين ولكن ليس له أي دور آخر)، ويتواجد الأحد عشر لاعبًا من فريق الدفاع على أرض الملعب بينما يتواجد لاعبان من فريق الضاربين. يحاول الضاربون ضرب الكرة بعد أن يتم رميها إلى فريق المدافعين من قبل الراميين، ثم يبدلوا أماكنهم دون أن يتم إخراجهم حتى يكسبوا نقطة. توجد مسميات رسمية لكل مركز على الملعب. يسمي رامي الكرة بالرامي ويسمي الضارب الذي يكون بمقابلة الرامي بالمهاجم أما الضارب الآخر فيسمى غير المهاجم، أما لاعب الفريق المدافع الذي يقف وراء البوابة من جهة المهاجم فيسمى حارس البوابة.    توجد مسميات عامية لبعض مراكز  اللعب في الملعب ولكنها غير رسمية. في لعبة الكريكت تمامًا كالبيسبول، تُستخدم مصطلحات معينة لوصف كل جزء من المباراة. يتراوح عدد الجولات بين واحدة واثنتين لكل فريق وفقًا لطول المباراة، وكل واحدة منها يمكن لها أن تحتوي أي عدد من "التحويلات"؛ أي مجموعة من محاولات رمي الكرة. اقرأ النقاط التالية لتتعرف على هذه العناصر بتفاصيل أكبر:  يتم حساب نقطة في كل مرة يرمي فيها الرامي الكرة بغض النظر عما إن كان المهاجم استقبلها أم لا، وعندما يرمي الرامي الكرة ستة مرات في اتجاه واحد يتم إجراء التحويلة، والتي يتم فيها استبدال الرامي برامي جديد نظرًا لأنه لا يمكن لرامي واحد الاستمرار في اللعب بعد التحويلات، ولكن يمكنه العودة للملعب بعد أن يكون الرامي الجديد قد رمى على الأقل كرة واحدة. هذا يعني أنه يمكن لراميين تبادل الأماكن في الجولة الواحدة. يتغير مكان الرامي من إحدى نهايتي الملعب إلى الأخرى بعد التحويلات.    يعني هذا أيضًا أنه يمكن للمهاجم أن يتغير في التحويلات فيقف في نهاية ملعب غير تلك التي كان واقفًا فيها عند التحويلات. يتغير المهاجم وفقًا لعدد الأشواط التي قطعها نظرًا لأن الرامي لا يغادر مكانه إلا عند التحويلات. مثال: إن تم قطع شوط واحد فذلك يعني أن المهاجم وغير المهاجم قد تبادلا الأماكن فيصبح حينها غير المهاجم مهاجمًا للرمية الجديدة.  يجب أن يترك الضارب الملعب...


Усердно учитесь. Старайтесь выделиться на фоне своего класса. Соблюдайте порядок. Читайте наперед. Попросите о дополнительной помощи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تدرس بذكاء  لتحصل على درجات جيدة إذا أردت أن تكون طالبًا متفوقًا. لا يعني هذا أن عليك إمضاء كل ساعات يقظتك منحنيًا على الكتب وإنما يعني أن تدرس بفعالية وشمولية قدر الإمكان. إليك بعض الأفكار لتدرس بجد:   ضع جدول دراسة فعال. ربما تمضي ساعتين إلى ثلاث في الدراسة كل ليلة أو تدرس 3-4 ساعات كل يومين. ضع خطة مسبقة أيًا كان ما تفعله حتى لا ينتهي الأمر بشعورك بالارتباك أو تسويف وتأجيل مهام المذاكرة. ترفق بنفسك. ضع هدفًا وليكن 10-15 صفحة كل يوم ولا تبالغ وإلا فستستنفذ نفسك. استغل الأسئلة التدريبية. قد ترفق كتب التاريخ أو الرياضيات أو غيرها من المواد بأسئلة تدريبية يمكنك استغلالها لتحدد مدى معرفتك بموضوعات المقرر. قد تكون هذه المصادر قيمة لك حتى لو لم يستخدمها المعلم. اصنع بطاقات ذاكرة. استخدم بطاقات الذاكرة إذا كانت ستساعدك على حفظ المفاهيم التاريخية أو اللغات الأجنبية أو حتى العمليات الرياضية. لا يجب أن تكون المدلل لدى معلمك لتتميز في الصف لكن عليك أن تصل في الموعد المحدد وتشارك في المناقشات وتطرح الأسئلة حين يربكك شيء. يساعدك التركيز في الصف على استيعاب معلومات المادة أكثر ما سيؤدي لتحسين حلك في الامتحانات وسيزيد إعجاب معلمك بك ويساعدك على تحصيل درجات المادة المرتبطة بالصف كدرجات المشاركة.   خفف محادثاتك مع الطلاب الآخرين أثناء الحصص إلى أقصى درجة لأنك ستفوت معلومات هامة. دوّن ملحوظات ممتازة لتدرس منها. لا تكتب كل كلمة يقولها المعلم فحسب وإنما حاول صياغة الملحوظات بأسلوبك حتى تستوعب المادة فعلًا. تحدث إلى معلمك بعد الصف من آن لآخر. ليس عليك أن تزعجه بالتواجد في انتظاره دومًا لكن زيادة معرفتك بمعلميك يساعدك على التميز في عيونهم. يجب أن تكون منظمًا إذا أردت أن تنجح في الصف وفي دراساتك. يجب أن تخصص دفترًا لكل مادة ومجلدات محددة بوضوح وخزانة نظيفة ومكتب منظم في البيت. لن تتمكن من استبقاء المعلومات بسهولة ولن تركز على دراستك كما ترغب إذا كانت حياتك مليئة بالفوضى.   احتفظ بأجندة تكتب فيها كل فروضك المنزلية لكل يوم. احتفظ بتقويم على مكتبك يُمكنك من وضع علامات على تواريخ الاختبارات الهامة. تساعدك قراءة المادة التي سيغطيها المعلم في اليوم أو الأسبوع التالي مسبقًا في الاطلاع على محتوى المادة وستمنع ارتباكك أو عدم استيعابك للمعلومات، بل سيزداد تحصيلك أثناء الشرح. يُفيدك فعل هذا ما دمت لا تقرأ شيئًا شديد الصعوبة والذي...


Усиливайте осознанность. Ведите дневник фантазий. Изложите принципы и границы фантазирования. Сфокусируйте фантазии. Начните двигаться. Вознаградите себя за сосредоточенность. Подумайте о лечении.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للبدء في التغيير عليك أولًا أن تكون على وعي بما يمر في خاطرك من أحلام يقظة، وبمجرد تحديدك لغرض وأنماط وآثار أحلام اليقظة عندك، ستنجح في مساعدة نفسك على تحديد لحظة دخولك في حلم يقظة بالضبط. من علامات أنك قد دخلت في حلم يقظة: أن تفقد التواصل البصري مع شخص ما في أثناء حوار يدور بينكما، أو وجود صعوبة في التركيز في عمل ما، أو عدم قدرتك على تذكر ما قد قيل للتو في محادثة ما، أو التفكير في أفكار لا علاقة لها بالوضع المحيط الحالي، أو أن تتخيل محادثات مع أشخاص أو أحداث حدثت فقط في مخيلتك. ففي اللحظةِ التي تدرك فيها أنك تحلم، توقف على الفور، وقم بتسجيل كل ما كان يدور في الحلم، مثل: الوقت وما اليوم الذي دار فيه الحلم والوضع أو المكان الذي كنت فيه وكم من الوقت استغرقت في الحلم. يساعدك ذلك على أن تصبح ذا دراية أكبر بأوقات انخراطك في أحلام اليقظة وعلى فهم أنماط سلوكياتك بشكل أكبر. فكر في فائدة أحلام اليقظة. اسأل نفسك: هل تساعدني أحلام اليقظة بأي شكل من الأشكال؟ فهنالك أنواعٌ معينةٌ من أحلام اليقظة قد تؤدي إلى نتائج سلبية. على سبيل المثال، أن يدور الحلم حول أشخاص لا تعرفهم جيدًا، مما قد يسبب لك الشعور بالوحدة. ومع ذلك على الناحية الأخرى، فإتيان هؤلاء القريبين منك في أحلام يقظتك من شأنِهِ أن يزيد من مشاعر التواصل والرضا في حياتك بشكلٍ عام.  اختر حدودًا إذ تجاوزتها لابد حينها من أن تقطع الحلم. يشمل بعضها أشياءً مثل العلاقة الحميمة أو إنفاق مبلغ كبير من المال أو العنف الشديد. إذا حدث وأن انخرطت في حلمك وكان هذا سببًا لإهدار وقتك، فقط انظر في ساعة يدك. هذه النظرة قد تساعدك على الشعور بكم الوقت الذي تهدره، وبأهميته، وبأنه لن يعود إليك مرة أخرى! قد يساعدك التجوّل في عقلك على اتخاذ قرار مصيريّ، و بالتالي العمل من أجل تحقيقه. تقنيات وأدوات التخيّل شائعة في العلاج، خاصة في علاج القلق المزمن والاكتئاب. يمكنك في استخدام مثل تلك التقنيات عن طريق تركيز حلم يقظتك نحو شيء من شأنه أن يساعدك على الاسترخاء والاستجمام.  مثال على تمرينات التخيّل: أن تغمض عينيك وتتخيل أنك في مكان آمن.  هذا المكان قد يكون شاطئ بحر أو غرفة نومك أو مسجد أو كنيسة أو أي مكان ستشعر فيه بالآمان والحماية والرَّاحة. تخيل كيف تشعر في هذا المكان. لاحظ درجة الحرارة والهواء وما يشعر به جسدك، وكل المواقف والمشاعر الأخرى المرتبطة بذلك. تخيل الرائحة والأصوات في مكانك الآمن. هل...


Усмиряйте непослушные пряди с помощью разглаживающей сыворотки. Нанесите на волосы лак для волос или завершающий спрей. Поэкспериментируйте с другими косметическими продуктами. Постарайтесь сохранить укладку еще на пару дней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي قطرة صغيرة من السيروم لتمسيد الشعر المتطاير أو التجاعيد وركزي على أطراف الشعر حيث تميل إلى الجفاف أسرع. تأكدي من استخدام المنتج بشكل مقتصد حيث قد تنتهي بالحصول على شعر دهني إذا استخدمتِ كمية كبيرة والذي يختلف عن الإطلالة التي تريدين الحصول عليها. انتظري لبضع دقائق بعد وضع السيروم قبل الذهاب حيث سيعطي لشعرك الوقت كي يبرد تمامًا. رشي مثبت الشعر أو بخاخًا مُنعمًا على شعرك بخفة عندما يبرد لتثبيت تسريحة شعرك. هناك طريقة أخرى وهي أن ترشي المنتج على شعيرات فرشاة فرد الشعر ثم تمشطي بها شعرك حيث سيساعد ذلك على تفادي أي لزوجة قد يسببها المنتج. إذا سمعتِ صوت لسع الشعر بينما ترشين البخاخ، يعني ذلك أن شعرك لم يبرد تمامًا ويعني ذلك الصوت أنكِ تسببين التلف لشعرك، لذلك ضعي البخاخ جانبًا وانتظري عدة دقائق حتى يبرد شعرك أكثر. سوف يلعب طول وملمس شعرك بالإضافة إلى المناخ الذي تقيمين به دورًا هامًا في مدى ثبات استقامة شعرك خلال اليوم. ضعي في اعتبارك استخدام كريم أو بخاخ مقاوم للرطوبة إذا كنتِ تقيمين في مناطق عالية الرطوبة على الأخص. جربي استخدام كريمًا مثبتًا إذا كان شعرك قصيرًا وتريدين إعطاءه المزيد من الثقل لإخفاء تجعد شعرك؛ سوف يساعد الكريم على ثقيل شعرك لأسفل ويمنع حدوث ذلك. لا تقلقي بشأن تجربة شيء جديد فإذا لم ينجح ذلك، سوف تعرفين أنكِ أقرب بخطوة واحدة لإيجاد المنتج المناسب لكِ. جربي استخدام بخاخ مُلمع والذي سيضيف اللمعان إلى شعرك على الأخص لكن استخدميه بشكل مقتصد حيث تكون تلك المنتجات مرتكزة على السيليكون وتحتاج إلى استخدام شامبو خاص لإزالة البقايا المتراكمة. تكون تلك العملية قطعًا موفرة للوقت لذلك اسعي إلى القيام بها كل يوم آخر أو كل ثلاثة أيام. غطي شعرك بقبعة الاستحمام لحماية تلك الخصل الملساء المفرودة من المياه. أضفي اللمسات إلى الجذور العرقية وإزيلي الزيوت بشامبو جاف ما بين الغسلات.  استخدمي مكواة الشعر لإعادة فرد أي خصلة قد تموجت خلال الليل. إذا كنتِ تستخدمين أدوات الفرد والتنعيم والمنتجات على نحو منتظم، قد تعرضي شعرك للتلف لذلك تأكدي من استخدام معالجات البلسم العميق مرة أسبوعيًا لإصلاح أي تلف وإعادة شعرك إلى حالته الرائعة، تمتعي بتسريحة شعرك!


Усовершенствуйте положение рук и прыжок в воду. Уберите локоть из воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون يداك مرتخية وأصابعك مضمومةً إلى بعضها البعض لتبدأ حركتك. ضع يدك في الماء، الأصابع أولًا فوق رأسك بحوالي 40 سم تقريبًا. يجب أن تكون راحة يدك محنيةً بزاوية 45 وموجهةً للخارج بحيث تدخل سبابتك والوسطى في الماء أولًا، وأن يكون رسغك محنيًا لأسفل وموضوعًا فوق الأصابع ومرفقك مرفوعًا فوق رسغك. يجب أن تسبب يدك تناثر الماء قدر الإمكان عند دخولها لذا قم بفرد ذراعك مسافة 10 سم إضافية.  اضغط يدك للأسفل وللخارج بمجرد دخولها الماء مع مباعدة أصابعك قليلًا. يسمى هذا "استشعار" الماء أو "الالتقاط". يمكنك ارتداء مضارب الماء لتساعدك على التركيز على كيفية دخول وخروج يدك من الماء إذا أردت أن تحسن أسلوب يدك. تجنب وضع يدك في الماء فوق رأسك مباشرةً، لأن هذا يُبطئك هذا ويضر بأسلوبك. لا تضرب الماء بقوة ولكن أتبع دخول يدك الماء بزحلقة ذراعك فيه بدلًا من ذلك. لا تتحرك ذراعك للأمام أثناء التخلص لكنها توفر الدعم الذي يقوم بالسحب تحت الماء. من المهم أن تعمل على أسلوب التخلص لتضمن أن يكون وضع يدك جيدًا. مد يدك للأمام باستقامة كتفك خارج الماء لإنهاء الحركة حيث يجب أن تكون أصابعك معلقةً بارتخاء فوق الماء وأن تتأرجح يدك بدرجة أوسع من ذراعك. يجب أن يكون ذراعك مرتخيًا وواسع الحركة أيضًا.  ركز على إدارة ذراعك للأمام ولا تُدره للأسفل بالقوة في نهاية الخروج.


Успокойте Разберитесь с первопричиной. Поговорите с психологом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. تصعُب مهمتك في العمل على حل المشكلات واتخاذ القرارات اللازمة إذا لن تنجح في السيطرة على شعورك بالقلق والتوتر. لا تجعل كل تركيزك منصبًا على القلق حيال ما سوف تؤول إليه الأمور واحرص على تهدئة أعصابك إلى أقصى درجة ممكنة والتحكم في انفعالاتك، خاصة إذا كان خوفك يقف عائقًا في طريق تركيزك على الوصول إلى حل.  تنفس بعمق لتساعد نفسك على الاسترخاء والشعور بالتوازن. اسعَ بعد ذلك إلى النظر لمشكلاتك وفكر بها بتركيز وعقلانية.   جرب التمشية أو الكتابة في دفتر يومياتك. تذكر أن هدفك الأساسي هو تهدئة انفعالك الداخلي ومخاوفك وزيادة مستوى شعورك بالاستقرار والهدوء. الخطوة الأولى دائمًا هي الأكثر رعبًا، لذا ابدأ ببطء وتدريج. قد يكون الفعل البسيط المبدئي هو حجر الأساس صغير الحجم الذي يُبنى عليه كل المستقبل الافضل. مثلًا إذا كنت تحاول أن تكون نشط بدنيًا أكثر، فابدأ من خلال التمشية لنصف ساعة أو أقل بشكل منتظم يوميًا. قد يتوارى خلف المشكلة الواضحة العديد من المشكلات الضمنية التي يجب أن تراعي حلها هي الأخرى. ربما أنك سبق لك علاج المشكلة الحالية لكنها تعاود الظهور من جديد، والسبب وراء ذلك عادة أن جذورها لم تقتلع من الأساس. اعمل على اكتشاف تلك الأسباب الخفية التي يترتب عليها تكرار نفس الأزمة، وهو ما يزيد من فعالية حلولك أو يفك لك شفرة أزمة تبدو بالغة التعقيد واستحالة الحل.   على سبيل المثال: إذا كنت دائم الانشغال بتنفيذ قوائم عمل شاقة لا تنتهي دون أن تقدر على إنجازها، فقد لا يكون السبب عائدًا لأسلوب عملك نفسه ولكن إلى أنك تأبي رفض المهمات مهما كانت، على الرغم من عدم امتلاكك للوقت أو أنك لست قادر بطبيعتك على تنفيذ هذا النوع من المهام. يشعر الفرد بأنه يحترق داخليًا في أوقات التوتر أو الغضب أو الارتباك. ضع لنفسك قائمة بالأشياء التي تسبب ذلك التوتر والإحباط، واستفد من القائمة في العمل على الحد من تأثير أو وجود تلك الأشياء في حياتك نهائيًا. في كل مرة تشعر فيها بالتوتر، تكون بمثابة إشارة على حتمية تقليل الأعباء من على كاهلك. إذا كنت دائمًا تجد نفسك تعاني في اتخاذ القرارات أو تتردد وتشك كلما واجهتك أزمة معينة، فقد تستفيد كثيرًا من العمل على علاج ذلك بمساعدة طبيب صحة نفسية متخصص. أنت أمام مشكلة هنا وهي أنك لا تقدر على حل مشكلاتك! تقدر من خلال إيجاد حل لذلك أن تفك عقدة الحبال المتشابكة وينكشف النور في آخر النفق أخيرًا. قد يكون السبب الحقيقي لتلك...


Успокойте больные десны с помощью ромашкового чая. Приготовьте солевой раствор для полоскания рта. Используйте таблетки или капсулы из перечной мяты. Используйте листья шалфея. Приготовьте раствор для полоскания рта из настойки мирры. Наносите на больные десны сок алоэ вера. Используйте натуральный мед.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع كيسًا واحدًا من شاي الكاموميل في كوب من الماء المغلي. دعه ينقع لخمس دقائق وبرده قليلًا قبل أن تشربه. تمضمض بالشاي في فمك ليهدئ اللثة قبل البلع.  بجانب الخواص المضادة للالتهاب، ومضادة للتشنجات، ومريحة للعضلات التي يمتاز بها شاي الكاموميل، يمكن استخدامه كغسول فم لعلاج التهاب اللثة ودعم هيكل الأسنان.  المكوّن الفعال يأتي بشكل رئيسي من أوراقه، التي تحتوي على 1-2% زيوت قابلة للتبخر، فلافونويد، ليوتيلن، وكويرسيتين.، غسول الفم المصنوع من الماء المالح يمكن أن يكون فعالًا في علاج اللثة الحمراء الملتهبة لأنه سيغسل المنطقة المصابة ويساعد على قتل البكتيريا التي تسبب لك الازعاج. فقط أضف ملعقة صغيرة من الملح على كوب من الماء الساخن، قلبه حتى يذوب، ثم تمضمض به عندما يكون باردًا كفاية لفعل ذلك. تأكد ألا تبلع الماء المالح. فقط قم ببصقه عندما تنتهي من المضمضة به. خلاصة النعناع تحتوي على 0.1-1.0% زيت مصنوع من المنتول والمنتون. هذه الزيوت تعمل كمسكن يقلل الألم عندما يوضع على المنطقة الملتهبة، مثل اللثة.  استخدم 3 إلى 6 جرام من أقراص أو كبسولات النعناع وذوبه في 10 ملل من الماء المقطر كغسول فم. استخدمه مرة في اليوم. تحذير: إذا كان لديك حصوات، استشر طبيبك قبل بدء استخدام خلاصة النعناع. أوراق الميرمية يمكن أن تستخدم لعلاج الالتهاب داخل الفم، الحلق، اللوزتين.لصنع غسول الفم، ضع 2 ملعقة صغيرة من الأوراق المقطعة في نصف لتر من الماء وقم بغليه. دعه يبرد لمدة 15 دقيقة قبل استخدامه كغسول فم. قم بالمضمضة لمدة 5 دقائق عدة مرات يوميًا. تحتوي أوراق الميرمية على بيتا ثوجون، وسينول، وكافور، وحمض الروزمارينيك، وفلافونويد، وتانين. هذه المكونات لها خواص مضادة للبكتيريا ومضادة للفطريات. استخدام نبات المر في غسول الفم له تأثير مهدئ على الأنسجة الملتهبة داخل الفم. يمكن استخدام المر أيضًا لعلاج التهاب البلعوم، التهاب اللوزتين، التهاب اللثة، والقرح. يمكن أن يستخدم موضعيًا للأماكن الملتهبة بشكل بسيط داخل الفم.  المر يحتوي على الراتنج، والصمغ، والزيوت الغير متقلبة. مكونات الراتنج لها خواص مضادة للميكروبات التي يمكن أن تساعد الجهاز المناعي بتحفيز نشاط الضامة (نوع من خلايا الدم البيضاء). لتحضير غسول الفل، أضف 30 إلى 60 نقطة من نبات المر لماء دافئ. قم بالمضمضة لمدة 30 ثانية. كبديل، يمكنك وضع نبات المر على المناطق الملتهبة من اللثة مباشرًة، استخدم قطن أذن...


Успокойте человека, у которого случилась травма. Помойте руки. Усадите пострадавшего. Осмотрите травму. Создайте давление на травмированную область. Приложите лед к травмированному месту. Полощите рот. Ухаживайте за зубами, как вы делаете это обычно. Следите за состоянием травмированной области. Измените свой рацион. Подождите, пока рана заживет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث إصابات الفم واللسان عادة في الأطفال الذين يحتاجون لطمأنتهم. قد يكون التعرض لقطع في اللسان تجربة مؤلمة ومخيفة، لذا ساعد الشخص المصاب في الهدوء، فتهدئة نفسك وتهدئة الشخص المصاب ستساعدك في علاج الإصابة. قبل أن تلمس أو تساعد أي شخص مصاب بجرح يجب عليك غسل يديك لتقليل فرص حدوث التهاب. قد ترغب أيضًا باستخدام قفازات طبية عند مساعدة الضحية لأن الدم قد ينقل الأمراض. مع الجلوس باستقامة مع إمالة الفم والرأس للأمام يمكن للدم أن يسري خارج الفم بدلًا من داخل الحلق. يمكن لابتلاع الدم أن يتسبب بتقيؤ، والجلوس مع إمالة الرأس للأمام سيساعد في منع حدوث ذلك. يرجح أن يتسبب جرح اللسان بالكثير من النزيف، ولكن ما ستفحصه هو عمق وحجم الإصابة. إن كان الجرح نفسه سطحيًا فيمكنك معالجته منزليًا.   إن كان الجرح أعمق أو أطول من 1.25 سنتيمتر عليك الذهاب للطبيب. إن تسبب شيء بثقب اللسان فسيتطلب عناية المختصين. إن شككت بأن مادة خارجية قد علقت بداخل الجرح فعليك زيارة الطبيب. استخدم شاشًا أو قماشة نظيفة لوضع ضغط مستمر على الجرح لمدة 15 دقيقة تقريبًا. سيساعد هذا في إيقاف تدفق الدم؛ إن لاحظت أن الدم قد خضب القماش أو الشاش فضع المزيد دون إزالة القطعة الأصلية. لف مكعب ثلج في قطعة قماش نظيفة ورفيعة. سيوضع على المنطقة المجروحة لتقليل سريان الدم ومنع الألم والتورم.   احمل مكعب الثلج المغطى بالقماشة على الجرح لمدة لا تزيد عن ثلاث دقائق متتالية في المرة. يمكن فعل هذا حتى عشر مرات في اليوم. يمكنك ببساطة مص مكعب ثلج أو حمله في فمك.   لجعل تجربة وضع الثلج في فمك أكثر إراحة، يمكنك تجربة استخدام مثلجات. ضع الثلج في أول يوم فقط من الإصابة. احرص على أن تكون يداك وقطعة القماش نظيفين. بعد اليوم التالي للإصابة ستتمكن من البدء بغسل فمك بمحلول ماء مالح دافئ. يمكن فعل هذا حتى ست مرات في اليوم.  سيساعد غسل فمك في الحفاظ على نظافة الجرح. إن لم تتعرض أسنانك للإصابة كذلك يمكنك الاستمرار بنظام تنظيف أسنانك المعتاد مثل استخدام الفرشاة. تأكد من عدم وجود أي إصابات بالأسنان قبل العودة لتفريشها أو استخدام الخيط.   لا تنظف أسنانك بالفرشاة أو الخيط إن تعرضت للكسر. إن تعرضت لإصابة بالأسنان كذلك عليك بزيارة طبيب الأسنان في أسرع وقت. حالما تتعافى الإصابة، عليك بمتابعة تقدمها. ابحث عن أي علامات تدل على عدم اندمالها بشكل صحيح أو ظهور مشكلة جديدة. زر الطبيب إن لاحظت أيًا من العلامات...


Успокойтесь и переведите дух. Относитесь к вещам проще. Не торопитесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أرخِ عقلك واجلس بهدوء لتفريغ وتحرير عقلك من الأفكار.  خذ وقتًا للراحة بصورة منتظمة. ابحث عن مكان هادئ للاسترخاء والاستجمام أو لأخذ قيلولة. الحصول على الراحة الجيدة هو أمر هام لرفاهيتك العقلية والعاطفية.  جرب التأمل. سيساعدك التأمل الذهني على التركيز على حالتك الروحية، ويساعد على تخفيف القلق والإجهاد الذي يُعيق سلامك الداخلي.  حرر نفسك من القلق والإجهاد. يسهل تحقيق السلام الداخلي عندما تتعامل مع الحياة وقائمة المهام ببساطة. حاول ألا تفعل كل شيء في وقت واحد. يُمكنك أن تفعل كل ما تريد، ولكن لا تفعل كل ما تريد في مرة واحدة. تحقيق السلام الداخلي هو عبارة عن عملية؛ ستستغرق بعض الوقت لتكتسب الخبرة وتستمتع برحلتك الخاصة. لا تشعر بالإحباط إذا استغرقت هذه العملية فترةً؛ لذلك لاحظ الجمال في عملية التحول. اسمح لنفسك بتجربة تطور هذا التعافي خصوصًا إذا كنت تتعافى من صدمة عقلية أو عاطفية. يُمكنك تحقيق السلام الداخلي وعيش حياة هادفة بصورة ذاتية عندما تأخذ فترة التعافي بصورة كاملة.


Успокойтесь и расслабьтесь. Позаботьтесь о том, чтобы вам было максимально комфортно. Сожмите что-то в руке или зубами, чтобы облегчить боль. Управляйте дыханием, чтобы уменьшить боль. Двигайтесь как можно меньше, когда испытываете боль. Делайте перерывы. Примите безрецептурное обезболивающее, но не то, что разжижает кровь. Ни в коем случае не употребляйте алкоголь, чтобы притупить боль. Прислушайтесь к советам татуировщика по уходу за вашей татуировкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب الاسترخاء قبل أن يبدأ فنان الأوشام في الرسم ولكن تجربتك ستكون أسهل كثيرًا لو تحليت بالهدوء. جرب التنفس بعمق والتحدث إلى صديقك أو مع فنان الأوشام نفسه. ستساعدك هذه الأشياء على الاسترخاء وعدم التركيز على ما يحدث. اتصل بصالة الأوشام واسأل عن إمكانية إحضار شيء ما لمساعدتك على الاسترخاء إذا كنت قلقًا جدًا من الذهاب. يمكنك إحضار مشغل موسيقى للاستماع إلى أغنياتك المفضلة خلال الموعد. ستوافق معظم صالات الأوشام على إحضارك لأي شيء طالما لن يعيق وظيفة صانع الأوشام. قد تبقى في صالة الأوشام لعدة ساعات طبقًا لحجم وتفاصيل الوشم. قد يجعل التحضير للأمر موعدك أكثر راحة كما أنك ستأخذ فترات راحة للنهوض والتجول في المكان. ها هي بعض الأشياء التي يمكنك التفكير فيها:  تناول الطعام قبل الموعد واشرب كوب أو اثنين من الماء لتجنب الجفاف. ارتدِ ملابسًا واسعة ومريحة لن تمانع البقاء بها لعدة ساعات. أحضر أي شيء ستحتاجه لإمتاع نفسك خلال الجلسة مثل مشغل الموسيقى أو مادة للقراءة. اذهب إلى الحمام قبل بدء الجلسة. شد عضلاتك بالضغط على شيء ما في يدك أو مضغه قد يقلل الألم بشكل ملحوظ. تعد هذه تقنية مستخدمة لتقليل الألم بالنسبة للنساء خلال الولادة وتعمل بشكل جيد. ستمتلك معظم صالات الوشم شيئًا لك لاستخدامه ولكن يمكنك إحضار أي من الآتي:  كرة ضغط. لعبة تمرين القبضات. قطعة حماية للفم. علكة. حلوى لينة. منشفة أو ملعقة خشبية. لا تعض على فمك إذا لم يكن هناك شيء ناعم بداخله. قد يُحدث الصر على أسنانك ضررًا كبيرًا. قد تجعل أبسط الأشياء مثل التحكم في تنفسك عملية الحصول على وشم أسهل ويمكن تحملها. حاول الزفير عندما تستشعر أسوأ ألم لكسب القوة خلال العملية. لهذا السبب يرشح معظم الرياضيين القيام بالزفير على قائمة تمارين رفع الأثقال. على النقيض، يمكنك جعل الألم أسوأ إذا تنفست بطريقة غير صحيحة. حاول مقاومة الرغبة في كتم النفس خلال اللحظات المؤلمة وسيشتت هذا الألم. قد تكون المراوغة مغرية خلال جلسات عمل التاتو الطويلة المؤلمة ولكن حاول ألا تفعل ذلك. كلما تحركت بشكل أقل، كلما كان عمل صانع الوشم أكثر دقة وبالتالي ستنتهي الجلسة أسرع. سيكون من الصعب على صانع الوشم رسم لوحة على قماش يتحرك، أليس كذلك؟! نبّه صانع الوشم قبل التحرك لكي يزيل ماكينة الوشم من على جسدك. أنت لا تريده أن يقوم بخطأ غير مقصود بالطبع لأن الوشم شيء دائم. رغم أن كل صانعي الأوشام سيخبرونك بذلك قبل...


Успокойтесь и соберитесь, прежде чем извиняться. Напишите письмо с извинением. Извинитесь тет-а-тет в тихом уединенном месте. Возьмите на себя ответственность за свое поведение. Выразите сожаление по поводу своего поведения. Пообещайте изменить свое поведение. Попросите прощения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ترغب في رمي نفسك على من ضايقته وطلب الغفران في أسرع وقت من إدراكك لسوء سلوكك لكن عليك الانتظار قليلًا قبل أن تعتذر. تستطيع الابتعاد عنه ليوم لمنحه بعض المساحة وترك مشاعرك تهدأ حسب درجة سوء سلوكك. كما أن أخذ بعض الوقت لاستجماع نفسك يمكنك من التفكير في خطتك للاعتذار وما ستقوله، وعادة ما يكون الاعتذار الواضح والمدروس بعد الموقف المزعج بيوم أكثر فعالية من الاعتذار المرتبك العاجل بعده مباشرة. قد تحتاج للجلوس وصياغة رسالة اعتذار إذا وجدت صعوبة في صياغة اعتذارك بالكلمات. تساعدك كتابة أفكارك ومشاعرك أحيانًا على تكوين فكرة أفضل عما تريد قوله للشخص كما تجبرك على مواجهة سلوكك الفظ والتفكير مليًا في سبب سوء تصرفك. يمكنك تحديد سبب (أو أسباب) سلوكك السيء من كتابة اعتذار واضح وصادق للطرف الآخر، ورغم أنك قد لا ترغب في إعطائه الرسالة إلا أن كتابة أفكارك قد تساعدك على تقديم الاعتذار المباشر بشكل أفضل.   يجب أن تركز في رسالتك على قول "آسف" دون إضافة أي مبررات لسلوكك. تجنب قول "آسفٌ لسلوكي لكنني واقعٌ تحت ضغط كبير" وإنما قل "آسفٌ عن سلوكي والطريقة التي عاملتك بها، لقد كنت مضغوطًا وفرغت ذلك عليك وهذا لم يكن لائقًا." يمكن لاستبدال "لكن" بضمير العطف "و" أن يضع بداية جيدة. كما يجب أن تحاول التعاطف مع وجهة نظر الشخص في رسالتك وأن تذكر تفهمك لسبب انزعاجه منك، يجب أن تعد أيضًا بمحاولة التصرف بشكل أفضل مستقبلًا فهذا يظهر أنك تبذل جهدك لتصحيح سلوكك. اختم الرسالة بملحوظة إيجابية بأن تذكر أن ما فعلته لن يتكرر مرة أخرى البتة وأنك تأمل أن تتمكنا من تجاوز ما حدث سويًا، قد ترغب في توقيع الرسالة بكلمة "المخلص" لتظهر محاولاتك في أن تكون صادقًا وصريحًا. يجب أن تحرص على تقديم الاعتذار في منطقة خاصة وهادئة إذا قررت أن يتم هذا بشكل مباشر والتي قد تكون في مكتبك بالعمل أو في قاعة المؤتمرات أو بيتك أو في مساحة هادئة من مكتبة المدرسة. سيمكنك الاعتذار في منطقة خاصة – بشكل مباشر- من أن تكون صادقًا وصريحًا في مشاعرك.  قد ترغب في اقتراح مكان عام تشعر أنه محايدٌ وآمنٌ لكليكما إذا كان الشخص شديد الانزعاج من سلوكك كمقهى قريب من مكان إقامته. يجب أن تبدأ اعتذارك بمناقشة سلوكك السيء والإقرار بأنه لم يكن لائقًا فهذا يشير لاعتزامك الاعتراف بخطئك ما سيدفع الشخص الآخر لمسامحتك.  يمكنك أن تقول مثلًا "لقد أخطأت بالصراخ عليك أثناء الاجتماع مع أصحاب الأسهم، كما أخطأت...


Успокойтесь. Взывайте к положительным чертам личности предателя. Вызовите лицемера на прямой диалог. Честно опишите ситуацию. Выслушайте собеседника. Попросите прощения за все, в чем были неправы. Простите друга, когда почувствуете, что готовы. Поговорите о вашей дружбе и насущных проблемах. Будьте готовы к изменениям. Если ваши попытки потерпели фиаско, завершите дружбу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الناس يقوم بفعل أشياء كريهة مما يؤدي إلى الخيانة، إلا أن تعاملك بقبح مع الموقف لن يساعد في شيء. الأفضل لكليكما التحلي بالهدوء والتركيز على الحل العملي. لا تتجاهل الأمر، ولا تجعل سلوكيات مشينة تستحوذ عليك. قد لا تريد التعامل معه بلطف، إلا أن هدوئك قد يساعد على الاتفاق في بعض الأمور، وحل الموقف. بعض الأشخاص السلبيين والعدوانيين – بما في ذلك الخائنين – قد يستخدم أساليب ملتوية ومؤذية عند تعاملهم في بعض المواقف لشعورهم بالعجز.  وجه الدعوة لذلك الشخص لمشاركتك في بعض الأنشطة. فقد يجعله ذلك يشعر بالاحتفاء مرة أخرى. حاول الانفراد به عند المواجهة، وإن لم تستطع، يمكنك إرسال رسالة نصية أو رسالة إليكترونية له تخبره فيها برفق حاجتك إلى التحدث معه. اخبره بكل المواقف التي ضايقتك وشعورك حيالها، واجعله يقر بصحتها.  تجنب توجيه اتهام مباشر له، حتى لا يصبح متحفزاً.  استخدم بدلاً من ذلك عبارات مثل "لقد سمعت أن هناك بعض الشائعات المنتشرة بشأني". فصديقك غالباً لا يريد أن يظل غاضباً منك. لا تغضب أو تقاطعه أثناء روايته للموقف كما يراه، فقد تكون مخطئاً أو تجد الموقف أسوأ مما توقعت. ضع نفسك مكانه، وأخبره بأسفك لإساءتك فهمه وإيذائك له دون أن تقصد، حتى وإن لم تكن المسئول عن كل ما اشتكى منه. يمكنك إصلاح صداقتكما إن أردت. حتى إن لم تستطع إصلاح صداقتك، اصفح عنه حتى تستطيع المضي قدماً بحياتك دون أن يرهقك التفكير الدائم في الخيانة. تحدث معه بشكل خاص متى شعرت بحدوث شيءٍ خاطئ. وحافظ على أن يفعل أيكما ذلك متى شعر بالضيق من سلوك الآخر. بعد أن تتناقشا في كل ما يعكر صفو علاقتكما، يجب على كليكما الاستعداد للتغيير حتى تُصلحا العلاقة. إذا كانت طريقتكما في قضاء الوقت معاً لا تناسب أحدكما، فقد تحتاجان إلى فعل شيئاً آخر. أيضاً إذا كان صديقك يشعر بالضيق من شيءٍ ما (مثل كنية أو درجة صوت) في حديثك، حاول أن تتجنبه في المرات التالية.  ستحدث الأخطاء، خاصة مع محاولتك كسر عادة ما، لذا حاول الاعتذار عما يبدر منك واعذر صديقك إن أخطأ. إذا كنت بالفعل قد تحدثت مرة على الأقل مع صديقك هذا عن الأمر ولم يحاول إصلاح الأمر، يمكنك التوقف عن الحديث معه. إذا فشل كلاكما في إصلاح  الصداقة، تحدث بهدوء مع صديقك – الذي سيكون على دراية بغضبك – بشأن إنهاء صداقتكما. يمكنك في بعض الأحيان أن تترك صداقتكما تخفت مع الوقت. ادعُه إلى مناسبات أقل، ولا تجب هاتفك في كل مرة يتصل بك. تجاهلك...


Успокойтесь. Не трите глаза. Закройте глаза. Промойте глаза прохладной водой. Попробуйте заплакать. Проконсультируйтесь с врачом, если все равно чувствуете жжение в глазах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما قد تشعر باحساس حارق عند دخول الشامبو في عينك وقد يؤدي الألم إلى إصابتك بالذعر أحيانًا، لذا يساعدك البقاء هادئًا على تجنب فعل أي شيء قد يزيد الوضع سوءًا. توجد بعض الخيارات التي يمكنك اتباعها لتهدئة نفسك عندما تكون مقيدًا في الدش، لكن أحد طرق التهدئة في هذا الموقف هو التحكم في طريقة تنفسك. عليك الانتباه لطريقة شهيقك وزفيرك ومحاولة تخفيف تنفسك عن طريق الاستنشاق بعمق وبطء لخمس عدات ثم الزفير لخمس ثوانٍ أخرى. كرر ذلك ثلاث مرات على الأقل. يمكنك تصور نفسك في مشهد هادئ؛ اذهب بعقلك إلى مكان حيث لا يؤلمك شيءوبعيدًا عن كل الأخطار. مثلًان تخيل نفسك على قمة جبل هادئة ونسمة الهواء على وجهك ودفء الشمس الخفيف على بشرتك. ينتج الألم اللاسع الذي تشعر به بسبب كبريتات لوريث الصوديوم، وهي مادة رغوية، لذا لن تجني سوى زيادة الرغوة في عينك إذا فركت الشامبو عليها. يتسبب الفرك في تسرب الشامبو لعينك بشكل أعمق، وليست إزالته كما قد تظن. جمع جفنك العلوي والسفلي معًا لإغلاق عينك؛ سوف يساعد إغلاق عينك على إيقاف التعرض للشامبو وضمان عدم زيادة حجم المشكلة. لا تفتح عينك حتى تكن مستعدًا لشطف الشامبو. اشطف الشامبو الباقي أثناء غلق عينك؛ سوف تتجنب إدخال المزيد من الشامبو في عينك عن طريق شطف بقية الشامبو من رأسك. على افتراض أنك في الدش، اضبط درجة حرارة المياه بما يضمن أن تكون باردة وافتح عينك وووجه رأسك لأعلى نحو رأس الدش؛ الهدف أن تحصل عينك على دفقة من المياه مباشرةً. حرك رأس الدش من جانب لآخر كي تتدفق المياه خلال عينيك الأثنين. أبقِ عينيك مفتوحة قدر الإمكان بينما تتدفق المياه بداخلها وواتركها تغمرها لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. ينبغي أن يكون الدش خفيفًا؛ إذا لم يكن كذلك، افتح الصنبور واغرف مياه باردة بين يديك ورش المياه في عينك لعدة دقائق بشكل متكرر. ينبغي أن يزول كل الشامبو بعد شطف عينك بالمياه مباشرةً من الدش. في حالة إذا لم يحدث ذلك، ينبغي أن تحاول البكاء لإزالة أي مادة ملوثة متبقية. قد تسيل عينك بالفعل نتيجة التفاعل الطبيعي لدخول الشامبو في العين، إذا لم يحدث ذلك، سوف يساعد محاولة البكاء على إزالة السموم وتنقية عينك من أي شامبو متبقي بطريقة طبيعية. يحتاج البكاء حسب الرغبة للكثير من التمرن، لكن ابدأ بالتفكير في بعض الأفكار المأساوية كوسيلة للمساعدة. فكر مثلًا في أنك طفل وحيد في غابة مهجورة وتشعر برعب شديد. قد يساعد ذلك في تحفيز الدموع...


Успокойтесь. Определите, какие у вас есть симптомы. Уделите первоочередное внимание серьезным симптомам. Получите необходимую медицинскую помощь / медикаменты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن لسعة سمك الراي قد تكون مؤلمة ومزعجة جدًا، إلا أنها نادرًا ما تكون قاتلة، في الواقع فإن معظم حالات الوفيات التي قد تحدث نتيجة لدغة سمكة الراي لا تكون بسبب التسمم ولكن نتيجة إصابة الأعضاء الداخلية في الجسم (إذا كانت اللدغة في الصدر أو المعدة)، أو فقدان الدم بشكل كبير، أو نتيجة حساسية أو حدوث عدوى جانبية نتيجة اللدغة، وعند حدوث أي من هذه المُضاعفات فإنه من السهل التعامل معها واحتوائها عن طريق الرعاية الطبية المُتخصصة. خُذ بعض الوقت لمراقبة الأعراض التي تشعر بها، غالبًا ما تتضمن الأعراض:   الألم التوّرم النزيف الشعور بالضعف والاجهاد الصداع تشنجات العضلات الغثيان والتقيؤ والاسهال الشعور بالدوار خفقان القلب صعوبة في التنفّس الإغماء من وجهة النظر الطبية، فإن بعض الأعراض أكثر خطورة من غيرها، لذلك عليك أن تحدد إذا كان هناك تطور لحالة حساسية، أو إذا كنت تعاني من حالة متقدمة من فقدان الدم، أو أن تكون هذه حالة تسمم، ووجود هذه الأعراض يعني ضرورة اللجوء للرعاية الطبية فورًا.    أعراض الحساسية: توّرم اللسان أو الشفتين أو العنق أو توّرم في أي جزء من أجزاء الجسم، وصعوبة في التنفس وضيق التنفس واللهاث والاحمرار أو الطفح الجلدي والإغماء أو فقدان الوعي.  أعراض فقدان الدم بكثرة: الدوار والإغماء أو فقدان الوعي والتعرّق بكثرة وارتفاع معدل ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم وسرعة التنفس.  أعراض التسمم: الصداع والدوار وزيادة خفقان القلب وتشنجات العضلات والنوبات العصبية. جهّز الأدوات الطبية ولوازم الإسعافات الأولية التي تناسب حالتك على حسب شدة الإصابة وطبيعتها، فقد تحتاج إلى استخدام عدّة إسعافات أولية أو ربما زيارة العيادة الطبية الأقرب لك أو حتى الاتصال بالطوارئ أو طلب سيارة الإسعاف.  في حالة الشك في وجود مضاعفات أو في طريقتك في التعامل مع الإصابة، اتصل بالطوارئ أو الجأ للرعاية الطبية المُتخصصة.


Успокойтесь. Проанализируйте причину конфликта. Примите свои чувства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك توقع حل خلاف بعد حدوثه مباشرة. خذ بعض الوقت للهدوء بعد الخلاف، سواء لمدة بضع ساعات أو حتى أيام من أجل الهدوء والتعامل مع مشاعرك بشكل سليم. اذهب للتمشي أو زيارة صديق أو مشاهدة فيلم. مارس أنشطة تساعد على الاسترخاء حتى تصبح هادئًا بما يكفي للنظر إلى الموقف بشكل موضوعي.   تجنب: ترك المكان غاضبًا دون قول أي شيء.افعل الآتي: قل "أنا متضايق وأحتاج لبعض الوقت للهدوء. هل يمكننا الحديث عن هذا الأمر غدًا؟" لا تحدث الشجارات عادة دون سبب. خذ وقتك لتحليل سببه وما إن كان يمكن أن تفعل شيئًا مختلفًا في الموقف.   راجع الأحداث. لماذا بدأتما الشجار؟ ما الذي أشعل فتيل الخصومة؟ ماذا قيل؟ هل تندم على أي شيء قلته؟ لماذا أو لمَ لا؟  اعلم أن الذاكرة غير موضوعية خصوصًا في المواقف المسببة للتوتر. من المرجح أن تتذكر خليلتك جوانب محددة من الشجار بشكل مختلف عنك. هذا أمرٌ عادي، ولا يعني بالضرورة أن أحدكما يكذب. يعني ذلك ببساطة أن التوتر قد يتسبب بعدم دقة الذكريات. يجب أن تقبل مشاعرك وتشعر بها بعد الخلاف. قد لا نحب بعض المشاعر كالغضب والحزن، فإنه من المهم الإقرار بها بدلًا من تجاهلها. يمكن أن يؤدي قمع مشاعرك إلى انفجار مستقبلي.  اقبل حقيقة كون المشاعر غير عقلانية دائمًا. إن آذت خليلتك مشاعرك مثلًا فإن التفكير المنطقي في أنها لم تعنِ قول ذلك قد لا يساعدك في نسيان الأمر. اعلم أنك وخليلتك يحق لكما الرد العاطفي على الخلاف حتى إن لم يكن الرد منطقيًا. تجنب: الصراخ قائلًا "كيف أمكنكِ فعل هذا؟!"افعل الآتي:قل "أنا غاضب بسبب إخلافكِ لوعدكِ الذي قطعتِه عليَّ بالأمس."


Устанавливайте зрительный контакт с партнером. Не скрещивайте руки и ноги. Копируйте выражение лица партнера во время разговора. Выражайте активную невербальную обратную связь, когда слушаете. Склоняйтесь вперед.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما تتجنب الشخصية الخجولة التواصل البصري مع الآخر وعلى الرغم من أن ذلك يعد مقبولًا تمامًا وربما مرغوبًا إذا كان حبيبكِ بدوره شخصًا خجولًا، إلا إنه من المحتمل أن يُشعر حبيبكِ بأنكِ بعيدة أو منفصلة عنه إذا كان هو بطبيعته اجتماعيًا.  تعتبر العيون أداة مهمة في التواصل، لذا فإن الاندفاع والإفراط في إجراء الاتصال البصري قد يكون مرهقًا بالنسبة لك. تدربي مع مرور الوقت على إجراء المزيد من الاتصال البصري ولفترات أطول من الزمن في كل مرة. تدربي على اللوحات وعلى الصور التي تعرض في التلفاز أو مع والديكِ إذا كان النظر في عيون حبيبكِ يجعلكِ في رهبة. وجّهي نظركِ نحو أي نقطة في محيط العين؛ سيظل هذا مقبولًا بالنسبة لحبيبكِ حتى وإن كنتِ لازلتِ لا تنظرين في عينه مباشرة. من الأسهل إجراء اتصال بالعين عند الاستماع أكثر منه عند التحدث، لذلك ابدئي بما هو أسهل. عندما تقومين بعقد ذراعيكِ فوق صدركِ أو عقد ساقيكِ، فهكذا يرسل جسمكِ للأشخاص المحيطين رسالة ضمنية بأنكِ تحاولين الانكماش أكثر والانغلاق على نفسكِ. خذي قرارًا واعيًا بإبقاء جسمكِ في وضعية منفتحة.  أريحي يديكِ بجانبكِ. أعيدي كتفيكِ للوراء وادفعي صدركِ للأمام. حتى إذا كنتِ قليلة الحديث بسبب خجلكِ، فهذا لا يعني أن تدعي حبيبكِ يشعر بالوحدة عندما يتحدث إليكِ. يمكنكِ المشاركة بشكل غير لفظي في المحادثة وذلك ببساطة عن طريق تسجيل نفس المشاعر التي يعبر عنها المتحدث في لحظة معينة.  إذا بادر حبيبكِ بالابتسام أو الضحك يتوجب عليكِ حينها الابتسام أو الضحك مثله. إذا كان يناقش معكِ شيئًا ما، فلابد أن تُبدين الاهتمام على وجهكِ. سوف يؤكد ذلك لحبيبكِ أنكِ لا زلتِ مندمجة معه في الحديث ولستِ مستغرقة في عالمكِ الخاص. حتى وإن كنتِ سيئة جدًا في التعبير بالكلمات، هناك العديد من الطرق غير اللفظية التي يمكنكِ من خلالها التفاعل مع حبيبكِ والتي في الوقت نفسه تعطي انطباعًا بأن الحديث متبادل بينكما أكثر مما هو عليه بالفعل. تتضمن بعض الطرق للمشاركة بشكل غير شفهي في أي اتصال:  الابتسام أو الضحك في اللحظات المناسبة. الحفاظ على الاتصال البصري. الإيماء برأسكِ من وقت لآخر. غالبًا ما تميل الشخصيات الخجولة لترك مسافات أكبر بينها وبين الآخرين، لكن في العلاقة الغرامية قد يشعر حبيبكِ نتيجة لذلك أنكِ منعزلة عنه ولا تتعاملين معه. بالميل قليلًا إلى الأمام وتقصير المسافة المكانية بينكما سوف تخلقين شيئًا من الحميمية والألفة بينكما.


Установите "критерии" для измерения результатов. Задавайте себе вопросы, которые помогут сфокусироваться. Отслеживайте и оценивайте свой прогресс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مهمتك في هذه الخطوة هي أن تقوم بتحديد معايير النجاح. بمعنى أن تتوصل إلى كيفية تقدر من خلالها على تقييم والحكم على النتائج التي تحققها. أهمية هذه الجزئية من أسلوب وضع الأهداف الذكية أنها توفر لك طريقة لمتابعة مستوى التقدم الذي تحققه، وبالتالي معرفة الوقت الذي تنجح فيه للوصول إلى هدفك بشكل كامل.   يمكن أن تقوم بقياس الأهداف من ناحية كمية (بناءً على الأرقام) أو وصفية (بناءً على وصف نتائج معينة).   حاول في أغلب الأحيان أن تضع أرقامًا محددة وواضحة من أجل قياس أهدافك. بهذه الطريقة سوف يكون من المعروف ما إذا كنت تتخلف عن تحقيق هدفك أم أنك تسير على الطريق الصحيح أم ربما أنك تحقق نتائج مذهلة أفضل مما هو متوقع. على سبيل المثال، إذا كنت تخطط لخسارة الوزن، فمن الممكن أن تحدد لنفسك هدف كمي بخسارة 20 كجم من الوزن. وبعد أن تتعرف على وزنك الحالي، سوف يكون من السهل مراقبة ما تحققه من نتائج في سبيل تحقيق هدفك المحدد القابل للقياس. النسخة الوصفية من نفس هذا الهدف قد تكون "أرغب في أن أكون قادرًا على ارتداء البنطلون الجينز الذي كنت أرتديه منذ خمس سنوات." سوف تلاحظ أن هدفك قابل للقياس في كلتا الحالتين. يوجد العديد من الأسئلة التي تضمن لك الإجابة عليها أنك تضع هدفًا قابلًا للقياس. من بين هذه الأسئلة:    كم؟ مثال: "كم كيلوجرامًا من الوزن أرغب في فقدها؟"  كم مرة؟ مثال: "كم مرة في الأسبوع سوف أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية؟"  كيف سأعرف أنني حققت هدفي؟  هل سوف يتحقق ذلك عندما تقف على جهاز قياس الوزن وتكتشف أنك خسرت 10 كيلوجرامات؟ أم 25 كيلوجرامًا؟ وضع الأهداف القابلة للقياس يُسهل من مهتمك في تقييم ما إذا كنت تسير على الطريق الصحيح وتُحقق تقدمًا ملحوظًا أم لا.   على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو أن تفقد 10 كيلوجرامات من وزنك، وفي آخر مرة قمت فيها بوزن نفسك وجدت أنك فقدت بالفعل 7 كيلوجرامات، إذًا أنت على الطريق الصحيح. من جهة أخرى، إذا مرّ شهر كامل وكل ما فقدته هو كيلوجرام واحد أو أقل، فقد يكون ذلك إشارة على أنك لا تتبع الطريقة الأمثل من أجل الوصول لهدفك، وتظهر هنا الحاجة للتغيير من أساليب التمارين والنظام الغذائي من أجل تحقيق نتائج أفضل. قم بتسجيل يومياتك. إنها واحدة من الطرق الرائعة لمراقبة ما تبذله من مجهود وما تحققه من نتائج في سبيل مساعيك نحو تحقيق أهدافك. يمكنك كذلك أن تتحدث بها عن المشاعر المصاحبة لكل نجاح أو المعاناة المصاحبة...


Установите Chrome. Откройте Панель управления. Выберите «Программы по умолчанию». Нажмите на «Задание программ по умолчанию». Выберите «Google Chrome» из списка программ. Нажмите на «Использовать эту программу по умолчанию».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب تثبيت كروم قبل أن تتمكن من تعيينه كمتصفحك الافتراضي. يمكنك تحميل كروم من خلال زيارة  google.com/chrome/ في إنترنت اكسبلورر. يمكنك ايجادها في قائمة ابدأ. في Windows 8، انقر بزر الفأرة الأيمن على زر ابدأ وحدد "لوحة التحكم" أو اكتب "لوحة التحكم" على شاشة ابدأ. إذا كنت في عرض الفئة، اضغط على فئة "البرامج" أولا. قد يستغرق تحميل قائمة البرامج بعض الوقت. قد تحتاج إلى النزول لأسفل حتى تجده. سيؤدي هذا إلى تعيين كروم يكون البرنامج الافتراضي لجميع روابط الويب وملفات HTML.


Установите Gimp. Откройте изображение, которое вы хотите преобразовать. Нажмите «Файл» > «Экспортировать как», чтобы выбрать формат JPEG. Настройте параметры. Щелкните по «Экспортировать».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برنامج جيمب مجاني وشائع الاستخدام إن كنت تحاول أن تحول صورة بصيغة غير مدعومة في البرنامج الذي تستخدمه حاليًا أو إن كنت ترغب باستخدام برنامج أكثر تنوعًا. نزل وثبت برنامج جيمب إن لم يكن مثبتًا على الجهاز بالفعل. افتح القائمة "ملف" ثم اختر "فتح" وحدد مكان الصورة ثم انقر على خيار الفتح مجددًا. سيظهر لك صندوق حواري يحتوي على عدة خيارات يمكن الاختيار منها ويجب النقر على خيار "جى بي إي جي". سيظهر لك صندوق حواري جديد يحوي خيارات صيغة جى بي إي جي ويجب تفعيل خيار "إظهار معاينة في نافذة الصورة" قبل تعديل جودة الصورة ومن ثم تحريك المنزلق إلى المكان الذي تظهر فيه الصورة بالشكل الأفضل في المعاينة. سيظهر لك صندوق يطلب اختيار اسم ملف جديد ومكان للحفظ ويمكنك اختيار اسم ومجلد يمكنك تذكر موقعه لاحقًا. ستجد أيضًا أن الملف يحمل الامتداد ".jpg" في نهايته، لذا اترك هذا الجزء كما هو (الامتداد غير حساس تجاه حالة الأحرف، كبيرة أو صغيرة) ثم انقر على الخيار "حفظ" لإنهاء عملية التحويل.


Установите Nmap. Откройте вашу командную строку. Проведите скан нужных вам портов. Проведите модифицированное сканирование. Выведите результаты вашего сканирования в XML файл.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى تثبيت برنامج إن ماب قبل استخدامه من خلال سطر الأوامر على نظام التشغيل، علمًا بأن برنامج إن ماب صغير الحجم ومجاني. اتبع الإرشادات الموضحة أدناه لكل نظام تشغيل:   لينكس - نزّل وثبّت تطبيق إن ماب من المستودع. تطبيق إن ماب متاح من خلال معظم المستودعات الرئيسية في نظام لينكس، ويمكنك إدخال الأمر التالي لتثبيت التطبيق اعتمادًا على التوزيعة المستخدمة:     ريد هات وفيدورا وسوزيrpm -vhU http://nmap.org/dist/nmap-6.40-1.i386.rpm (32-bit) OR rpm -vhU http://nmap.org/dist/nmap-6.40-1.x86_64.rpm (64 بت). ديبيان وأوبنتوsudo apt-get install nmap     ويندوز - نزل برنامج تثبيت إن ماب. يمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من موقع المطوّر الإلكتروني، وينصح بتنزيل البرنامج من موقع المطوّر مباشرة لتجنّب أي إصابة فيروسية أو ملفات مزيفة. يسمح لك استخدام برنامج التثبيت بتثبيت أداة إن ماب لسطر الأوامر بسرعة دون الحاجة إلى القلق بشأن فك الضغط في المجلد الصحيح.    يمكنك إلغاء تفعيل خيار واجهة البرنامج الرسومية (زين ماب) إن لم تكن ترغب باستخدامها.   ماكنتوش - نزّل صورة أسطوانة برنامج إن ماب. يمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من موقع المطوّر الإلكتروني، وينصح بتنزيل البرنامج من موقع المطوّر مباشرة لتجنّب أي إصابة فيروسية أو ملفات مزيفة. استخدم برنامج التثبيت المضمن لتثبيت برنامج إن ماب على جهازك، علمًا بأن البرنامج يتطلب استخدام نظام ماكنتوش 10.6 أو نظام أحدث.    يتم تشغيل أوامر إن ماب من سطر الأوامر ويتم عرض النتائج أسفل الأمر المدخل مباشرة، كما يمكنك استخدام متغيرات لتعديل عملية الفحص. يمكنك كذلك إجراء عملية الفحص من أي مسار بداخل سطر الأوامر.   لينكس - افتح نافذة الأوامر إن كنت تستخدم واجهة البرنامج الرسومية لتوزيعة لينكس، ويختلف مكان نافذة الأوامر بحسب التوزيعة المستخدمة.      ويندوز - يمكنك الوصول إلى سطر الأوامر عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Windows + R ثم كتابة الأمر "cmd" في نافذة التشغيل، ويمكن لمستخدمي ويندوز 8 استخدام اختصار لوحة المفاتيح Windows + R ثم اختيار سطر الأوامر من القائمة. يمكنك إجراء فحص إن ماب من أي مسار بداخل سطر الأوامر.      ماكنتوش - افتح تطبيق نافذة الأوامر الموجود بداخل مجلد الأدوات الذي يمكن الوصول إليه من مجلد التطبيقات.    اكتب الأمر nmap <target> لإجراء عملية فحص بسيطة حيث سيقوم الأمر بتنفيذ أمر بينج...


Установите OpenVPN-клиент. Скачайте файлы конфигурации VPN-сервера. В терминале запустите OpenVPN-клиент. Введите учетные данные. Дождитесь подключения к серверу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى عميل كي تتمكن من الاتصال بخوادم أوبن في بي إن، وتحتوي معظم توزيعات لينكس على عميل أوبن في بي إن في المستودع. تخص الخطوات التالية توزيعتي أوبنتو وديبيان، علمًا بأن الخطوات مشابهة على التوزيعات الأخرى. افتح نافذة الأوامر واكتب الأمر sudo apt-get install openvpn. أدخل كلمة مرور المدير لبدء عملية التثبيت. تقدم معظم خدمات الشبكات الافتراضية الخاصة ملفات ضبط لخوادم أوبن في بي إن وستحتاج إلى هذه الملفات لاتصال تطبيق أوبن في بي إن بخدمة الشبكة الافتراضية الخاصة. يمكنك عادة تنزيل ملفات الضبط من صفحة الدعم الخاصة بخدمة الشبكة الافتراضية الخاصة. تكون الملفات في أرشيف مضغوط عادة، ويجب فك ضغط الملفات إلى مجلد يسهل الوصول إليه. ارجع إلى نافذة الأوامر ولا تغير المسار الحالي إن كنت قد استخرجت الملفات إلى المسار الرئيسي أو توجه إلى مسار فك الضغط من نافذة الأوامر إن كنت قد استخرجت الملفات في مكان آخر ثم أدخل الأمر التالي لتشغيل أوبن في بي إن: openvpn --config configFile.ovpn سيُطلب منك إدخال اسم المستخدم وكلمة المرور خاصة الشبكة الافتراضية الخاصة، وهذه هي بيانات تسجيل الدخول التي حصلت عليها عند التسجيل في خدمة الشبكة الافتراضية الخاصة، ولن تظهر كلمة المرور أثناء إدخالها في نافذة الأوامر. ستقوم نافذة الأوامر بتحديث حالة الاتصال وستكون متصلا عند ظهور رسالة "انتهى تتابع البدء".


Установите QuickTime 7 Pro. Откройте файл MOV в QuickTime 7 Pro. Нажмите «Файл» > «Экспорт». Откройте меню «Экспорт» и выберите «Видеофильм — MPEG-4». Нажмите «Сохранить», чтобы сделать копию файла в формате MP4.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لم يعد بالإمكان تفعيل برنامج كويك تايم برو من داخل مشغل كويك تايم المضمن في نظام ماكنتوش، وستحتاج إلى تنزيل إصدار أقدم من برنامج كويك تايم 7 ومن ثم إدخال مفتاح تسجيل المنتج المدفوع لتفعيل الخصائص المدفوعة.  نزل برنامج كويك تايم 7 من شركة أبل وثبته. يمكنك تنزيل البرنامج من هنا. افتح مجلد الأدوات واختر "كويك تايم بلاير 7". انقر على قائمة "مشغل كويك تايم 7" واختر "التسجيل". أدخل مفتاح تسجيل المنتج لفتح الخصائص المدفوعة. ستحتاج إلى النقر بزر الفأرة الأيمن ومن ثم اختيار "فتح بواسطة" ثم تحديد برنامج كويك تايم برو 7 حيث يكون الخيار الافتراضي لتشغيل ملف موف هو برنامج كويك تايم بلاير. تحتاج هذه الخاصية إلى نسخة مسجلة من برنامج كويك تايم برو. يسمح لك ذلك بحفظ ملف الفيديو بصيغة إم بي 4. سيؤدي ذلك إلى تصدير الفيديو بصيغة إم بي 4، وقد تستغرق هذه العملية بضع دقائق في حالة الأفلام كبيرة الحجم.


Установите SSH. Запустите SSH. Проверьте соединение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لأنظمة ويندوز، يتوجب عليك تنزيل وتثبيت عميل SSH على الجهاز. أشهر البرامج التي تعمل كعميل SSH هو برنامج Cygwin، ويمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من موقع المطوّر الإلكتروني. قم بتنزيل البرنامج وتثبيته على جهازك بنفس طريقة تثبيت أي برنامج آخر. أحد البرامج المجانية الأخرى هو برنامج PuTTY.  يتوجب عليك اختيار تثبيت OpenSSH من القسم Net عند تثبيت برنامج Cygwin. تكون خاصية SSH مثبّتة بشكلٍ افتراضي على أنظمة ماكنتوش ولينكس. سبب ذلك هو أن خاصية SSH جزء من نظام يونكس، وكلّ من نظامي التشغيل ماكنتوش ولينكس مشتق من نظام يونكس. افتح سطر الأوامر المثبّت مع برنامج Cygwin، أو افتح سطر الأوامر في نظام ماكنتوش أو لينكس. تستخدم خاصية SSH سطر الأوامر للتفاعل مع أجهزة الكمبيوتر الأخرى. لا يوجد واجهة رسومية لبرامج SSH، لذا فإنه سيتوجب عليك الاعتياد على كتابة الأوامر النصّية. قبل البدء بإنشاء مفاتيح مؤمنة ونقل الملفات، سيتوجب عليك اختبار ضبط SSH على جهازك وعلى النظام الذي تتصل به. أدخل الأمر التالي مع استبدال <username> باسم المستخدم على الجهاز البعيد، واستبدال <remote> بعنوان جهاز الكمبيوتر البعيد أو الخادم:  $ ssh <username>@<remote> سيُطلب منك إدخال كلمة المرور بعد الاتصال. لن يتحرك مؤشر الكتابة أو تظهر الرموز المكتوبة أثناء كتابة كلمة المرور. إن فشلت في تنفيذ هذه الخطوة، فقد يكون السبب هو عدم ضبط خدمة SSH بشكل صحيح على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، أو أن الخادم البعيد لا يقبل اتصالات SSH.


Установите Shutter. Выберите нужный тип снимка экрана. Сделайте снимок экрана. Отредактируйте снимок экрана. Экспортируйте снимок экрана.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تطبيق شاتر أحد التطبيقات شائعة الاستخدام لالتقاط صورة لشاشة الجهاز ويحتوي التطبيق على إمكانيات تحميل وتحرير متقدمة. يجدر بك تجربة هذا التطبيق إن كنت تلتقط صور لشاشة الجهاز وتشاركها مع الآخرين كثيرًا.  يمكنك العثور على تطبيق شاتر من خلال مدير الحزم على معظم توزيعات لينكس، وكل ما عليك فعله هو البحث عن كلمة "شاتر" في مدير الحزم ومن ثم تثبيت التطبيق.  يمكنك أيضًا تثبيت تطبيق شاتر من خلال نافذة الأوامر عن طريق كتابة الأمر sudo add-apt-repository ppa:shutter/ppa ومن ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter. حدّث قائمة المصادر عن طريق إدخال الأمر sudo apt-get update ومن ثم ثبّت التطبيق عن طريق إدخال الأمر sudo apt-get install shutter. سترى في الجهة العلوية من نافذة التطبيق عدة خيارات يمكن اختيار أحدها: "تحديد" أو "سطح المكتب" أو "نافذة". انقر على الزر الخاص بأحد هذه الخيارات لالتقاط صورة الشاشة التي ترغب بها. سيتم التقاط لقطة الشاشة على الفور إن اخترت خيار "سطح المكتب"،  أو ستنخفض إضاءة الشاشة مع تمكنك من النقر بمؤشر الفأرة وسحبه لإنشاء صندوق تحديد إن اخترت خيار "تحديد" ليتم بعد ذلك التقاط صورة لكل المحتويات الموجودة في صندوق التحديد، أو ستتمكن من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها إن اخترت خيار "نافذة". سيتم حفظ صورة الشاشة في مجلد الصور على جهازك تلقائيًا. ستظهر معاينة للصورة في نافذة تطبيق شاتر بعد التقاط صورة الشاشة ويمكنك النقر على زر "تحرير" لفتح محرّر تطبيق شاتر. يمكنك استخدام المحرر لتظليل عناصر في لقطة الشاشة أو كتابة ملاحظات، ويمكنك النقر على الزر "حفظ" بعد الانتهاء لحفظ الصورة. يمكنك إرسال صورة لقطة الشاشة إلى خدمة تحميل أو إلى خادم "إف تي بي" لتحميلها على شبكة الإنترنت، لذا انقر على الزر "تصدير" لفتح قائمة التصدير.  يمكنك من خلال لسان تبويب "استضافة عامة" تحميل صورة لقطة الشاشة إلى حساب دروب بوكس أو عدة مواقع استضافة صور أخرى وسيُطلب منك تسجيل الدخول إلى حسابك بعد اختيار أحد الخدمات المتاحة. يمكنك من خلال لسان تبويب "إف تي بي" إدخال بيانات الاتصال بخادم "إف تي بي" لتستفيد من ذلك عند إرسال لقطة الشاشة إلى مدونة أو موقع إلكتروني. يمكنك من خلال لسان تبويب "أماكن" نقل صورة لقطة الشاشة إلى مكان آخر على جهاز الكمبيوتر أو الشبكة.


Установите Simple System Monitor. Запустите приложение Simple System Monitor. Нажмите OK, когда появится запрос. Перейдите на вкладку RAM (ОЗУ). Просмотрите информацию об объемах используемой и доступной оперативной памяти.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسمه بالإنجليزية (Simple System Monitor)، ويتيح لك هذا التطبيق عرض عدة جوانب مختلفة لمكونات نظام الأندرويد، بما في ذلك ذاكرة الوصول العشوائي:   افتح متجر جوجل بلاي. اضغط على شريط البحث. اكتب simple system monitor. اضغط Simple System Monitor في قائمة النتائج المنسدلة. اضغط تثبيت، ثم اضغط موافق إذا طلب منك ذلك. اضغط "فتح" في متجر جوجل بلاي أو اضغط على رمز التطبيق المُراد باللونين الأزرق والأبيض في درج التطبيقات في أندرويد. سينقلك هذا إلى الصفحة الرئيسية للتطبيق. توجد في أعلى الشاشة.  قد تحتاج للتمرير لليسار عبر علامات التبويب أعلى الشاشة لعرض خيار ذاكرة الوصول العشوائي، بناءً على حجم شاشة جهازك. ستجد ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) المستخدمة حاليًا في أسفل الزاوية اليسرى للشاشة، بينما تكون معلومات إجمالي ذاكرة الوصول العشوائي المتاحة (على سبيل المثال:  ذاكرة الوصول العشوائي غير المخصصة للاستخدام من قبل النظام) موجودة في أسفل الزاوية اليمنى للشاشة.


Установите Tinder и выберите подходящие варианты. Используйте хорошие фотографии для профайла. Начните разговор. Будьте оригинальны с вашими начальными строчками. Задавайте вопросы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أجل البدء في محادثة ومغازلة الأشخاص عبر تيندر، ستحتاج أولًا لتثبيت التطبيق على هاتفك ومن ثم ستحتاج إلى ملء الملف الشخصي بمعلومات عنك. سيفيد الملف الشخصي في إجراء عملية مطابقة مع ملفات الأشخاص الآخرين ليتم ربطك بأكثر الملفات مطابقة لملفك، لذلك تأكد من تخصيص بعض الوقت للعناية بملفك الشخصي وفحص الملفات المتطابقة المقترحة عليك.   اقرأ دليل استخدام تيندر للمزيد من التفاصيل حول عملية التثبيت وإنشاء الملف الشخصي. تطبيق تيندر متوفر بشكل مجاني لكل من أنظمة تشغيل أندرويد وآي أو إس، ويتطلب وجود حساب للفيسبوك لفتح حساب عليه. يتيح لك تيندر أن تضع عددًا معينًا من الصور الشخصية، حاول أن تستغل هذه الأماكن المتاحة جميعها بوضع الصور المناسبة. احرص على أن تكون الصور خاصة بك فقط وليست صور جماعية، أو صورة لك مع أحد أفراد الجنس الآخر، أو صورة من أيام طفولتك.  احرص على اختيارك لصور تظهر ابتسامتك. يمكنك الدردشة مع أي شخص قمت بتسجيل الإعجاب بملفه الشخصي بشرط أن يكون قد أعجب بملفك الشخصي أيضًا. افتح قائمة التطابق واضغط على أي شخص من هذه القائمة لفتح نافذة الدردشة.   انتظر يومًا على الأقل من وقت بدء ظهور أحد الأشخاص في قائمة التطابق قبل أن تبدأ الدردشة معه. خذ المبادرة لبدء المحادثة، سيظهر هذا مدى ثقتك ورغبتك في السيطرة على الأمور. لا تصاب بالإحباط إذا تجاهل أحدهم رسائلك، فليس من المتوقع أن يستجيب جميع الناس إلى رسائلك عمومًا. حاول مرة أخرى. تجنب كلمات الترحيب المعتادة لأنها لم تعد مفضلة لدى معظم الناس هذه الأيام. حاول تفحص الملف الشخصي لمن تحادثه بعناية حتى تعرف كل المعلومات المتاحة عنه وأبدأ حديثك بسؤال عن أحد اهتماماته. مثلًا لو كان ركوب الدراجات أحد الاهتمامات المشتركة، ابدأ بسؤاله عن المكان المفضل لممارسة هذه الرياضة.  تأكد من صحة لغتك وقواعدها، خاصةً في البداية، لأن الانطباع الأول يدوم. اطرح أسئلة بسيطة لتعرف المزيد عن الشخص الذي تتحدث معه. ما هي هواياته، اهتماماته، وما إلى ذلك؟ وتجنب طرح أسئلة شخصية للغاية.  تجنب الحديث بطريقة رسمية. تكلم وكأنك تتكلم مع صديق تعرفه منذ فترة طويلة، وحافظ على هدوئك وحيوية كلامك أيضًا.


Установите iCloud на компьютере с Windows. Запустите iCloud на компьютере. Авторизуйтесь с помощью своего Apple ID. Установите флажок у «Фото». Щелкните по Параметры у «Фото». Выберите Фототека iCloud. Щелкните по Готово. Нажмите Применить. Добавьте фотографии в папку «Загрузки». Просмотрите синхронизированные фотографии на iPad.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إليك طريقة تنفيذ ذلك:  نزّل برنامج آي كلاود لنظام ويندوز من موقع دعم أبل. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف iCloudSetup.exe. اقرأ الشروط ثم اختر أوافق على الشروط. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت البرنامج. ألغِ تثبيت كل برامج أبل (بما في ذلك آي تيونز) وحاول مجددًا إن ظهرت رسالة خطأ مفادها أن التطبيق غير مثبّت، ويمكنك في حالة عدم التمكن من تثبيت البرنامج بعد ذلك مطالعة صفحة دعم أبل لمعرفة مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة. يوجد البرنامج عادة في قائمة ابدأ بداخل مجلد "البرامج". احرص على تسجيل الدخول بنفس معرّف أبل المستخدم لتسجيل الدخول على جهاز آي باد. ستمتلك مساحة 5 جيجابايت مجانية لكل محتوى آي كلاود، ويمكنك البحث عن مقال يوضح طريقة إدارة مساحة آي كلاود التخزينية والحصول على مساحة إضافية عند الحاجة. يمكنك مزامنة أنواع أخرى من البيانات عن طريق تفعيل الصناديق الخاصة بها. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة مجلدات. يظهر الخيار أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى إرجاعك لنافذة آي كلاود. سيؤدي ذلك إلى حفظ التغييرات ومزامنة البيانات المحددة مع آي كلاود. ستتم مزامنة الصور المحفوظة في مجلد "التحميلات" تلقائيًا عندما يكون برنامج آي كلاود قيد التشغيل على نظام ويندوز، وإليك طريقة إضافة الصور إلى المجلد:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E لفتح متصفح الملفات. افتح المجلد المحتوي على الصور التي ترغب بمزامنتها مع جهاز آي باد. حدد هذه الصور ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخها. انقر على مجلد صور آي كلاود من اللوحة اليسرى (تحت ترويسة "المفضلة" أو "الوصول السريع" عادة). انقر بزرّ الفأرة الأيمن على مجلد التحميلات من اللوحة اليمنى. انقر على خيار لصق. يمكنك بعد تحميل الصور إلى آي كلاود عرضها على جهاز آي باد من خلال تطبيق الصور.


Установите uTorrent Откройте поисковую систему. Введите название фильма. Выберите фильм для скачивания. Определите, безопасен ли торрент. Найдите и нажмите кнопку «Скачать». Дождитесь, когда торрент будет загружен на компьютер. Запустите uTorrent. Нажмите Файл. Щелкните по Добавить торрент. Выберите скачанный торрент. Нажмите Открыть. Выберите папку, в которую фильм будет скачан. Щелкните по Выбрать папку. Щелкните по OK. Дождитесь, когда процесс скачивания завершится. Воспроизведите фильм.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسمح لك هذا البرنامج بفتح ملفات تورنت المنزلة؛ ملفات تورنت عبارة عن ملفات ترتبط بملفات يمكن تنزيلها على شبكة الإنترنت (أفلام في هذه الحالة)، علمًا بأن برنامج يو تورنت مجاني. اعلم أن تنزيل نسخ مجانية من الأفلام المدفوعة التي لا تمتلكها فعل غير قانوني. تتضمن محركات البحث شائعة الاستخدام جوجل وبينج، وستحتاج إلى البحث في أكبر عدد ممكن من المواقع الإلكترونية عن طريق استخدام محرك بحث بما أنك تبحث على شبكة الإنترنت عن نسخة قابلة للتنزيل من الفيلم الذي تبحث عنه. اكتب عنوان الفيلم الذي ترغب بتنزيله متبوعًا بعبارة "تورنت" torrent download ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك مثلًا البحث عن terror 2017 torrent download. يمكنك كذلك أن تبحث باللغة العربية للوصول إلى المصادر العربية. انقر على رابط يحتوي على المعلومات التي تبحث عنها؛ تحتوي روابط ملفات تورنت عادة اسم الفيلم ولغته وجودته. يوجد بعض الطرق المختلفة لفعل ذلك:  اقرأ التعليقات. ظهور كثير من التعليقات الإيجابية يعني أن تنزيل الفيلم آمن على الأرجح. تفقّد التقييمات. تشير التقييمات المرتفعة إلى كون الملف آمنًا، بينما تشير التقييمات المنخفضة إلى كون الملف معطوبًا أو غير آمن. اطّلع على نسبة "المصادر" إلى "المنزلين". "المصادر" هم الأشخاص الذين يقومون بتحميل الملف و "المنزلين" هم الأشخاص الذين ينزلون الملف، ويعني عدم وجود مصادر أنك لن تتمكن من تنزيل ملف تورنت مما يستدعي البحث عن ملف يمتلك مصادر أكثر من المنزلين. يختلف موقع ومظهر هذا الزر من موقع إلكتروني لآخر، لذا ابحث عن أي زر تنزيل أسفل الفيديو أو أي سهم يشير للأسفل فوق الفيديو. قد تحتاج أيضًا إلى النقر على زر الحصول على ملف تورنت وما إلى ذلك. يمكن أن يتم إعادة توجيهك إلى إعلان عدة مرات قبل التمكن من تنزيل ملف تورنت بالفعل، ويمكنك في هذه الحالة إغلاق نافذة الإعلان ثم النقر على زر التنزيل مجددًا. تستغرق عملية تنزيل ملفات تورنت ثوانٍ معدودة فقط عادة. أيقونة البرنامج على شكل رمز (µ) فوق خلفية بلون أخضر. تكون القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج يو تورنت على نظام ويندوز أو أعلى الجهة اليسرى من الشاشة على نظام ماكنتوش، ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. ستجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة، وسيؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة جديدة. انقر على ملف تورنت الذي قمت بتنزيله للتو. قد تحتاج أولًا إلى النقر على مجلد ملف تورنت...


Установите «Statusbrew Twitter Followers» от Statusbrew. Запустите Statusbrew. Нажмите Sign Up (Зарегистрироваться). Нажмите Sign up with Twitter (Авторизоваться через Twitter). Введите свой псевдоним и пароль от аккаунта в Twitter. Нажмите Authorize app (Авторизовать). Проведите пальцем по экрану влево, чтобы пропустить обучение. Нажмите «X» на последнем экране обучения. Нажмите на свой псевдоним в Twitter. Нажмите на «New Unfollowers» (Новые отписавшиеся).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا التطبيق مجاني ويمكن من خلاله تتبع الأشخاص الذين يلغون متابعتك على تويتر، ويمكنك تنزيل التطبيق من متجر أبل على أنظمة أي أو إس أو من متجر جوجل بلاي على نظام أندرويد. يمكنك استخدام تطبيق ستيتس بريو لمراقبة حساب تويتر واحد مجانًا، علمًا بأنك ستتكبد مبلغًا ماليًا لإضافة حساب آخر.  انقر على زر تسجيل الدخول Sign in وسجل دخولك باستخدام بيانات تسجيل الدخول لحساب تويتر إن كنت قد أنشأت حسابًا في التطبيق بالفعل.    ستحتاج إلى تحريك إصبعك نحو اليسار للاطلاع على عدة شاشات توضيحية إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو. سيؤدي ذلك إلى عرض لوحة التحكم الخاصة بك. سيفتح التطبيق إلى يمين لوحة التحكم في المرة التالية التي تفتح فيها تطبيق ستيتس بريو.  ستظهر أسماء الأشخاص الذين ألغوا متابعتك على تويتر منذ آخر مرة فتحت فيها التطبيق في هذه الصفحة. لن يظهر أي أشخاص ألغوا متابعتك إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو وسبب ذلك هو عدم متابعة التطبيق لمتابعيك حتى الآن.


Установите бесплатную программу для записи дисков. Вставьте ваш DVD-диск с Windows 7. Сохраните ISO-файл.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد مجموعة متنوعة من برامج حرق الاسطوانات المجّانية على شبكة الإنترنت، ويمكنك استخدام أي من هذه البرامج لإنشاء ملفات أيزو. يمكنك تجاوز الجزء التالي إن كنت قد تلقيت نسخة نظام ويندوز 7 على شكل ملف أيزو من شركة مايكروسوفت. افتح برنامج حرق الاسطوانات. ابحث عن خيار "نسخ الاسطوانة إلى صورة" أو "إنشاء صورة". اختر محرك اسطوانات دي في دي كمصدر إن طُلب منك ذلك. اختر اسمًا ومكانًا يسهل حفظهما للملف. سيكون حجم ملف ISO الذي تُنتجه مساويًا لحجم الاسطوانة التي تنسخها مما يعني أن الملف سيستهلك بضع وحدات جيجابايت من قرصك الصلب، لذا احرص على امتلاك مساحة كافية على القرص الصلب. قد يستهلك إنشاء ملف أيزو وقتًا طويلًا، ويعتمد ذلك على سرعة جهاز الكمبيوتر ومحرّك اسطوانات دي في دي.


Установите бесплатные мобильные приложения Office на устройство с iOS или Android. Предоставьте приложениям Office доступ к хранилищу устройства. Авторизуйтесь в Microsoft, чтобы подключиться к хранилищу OneDrive. Нажмите «Открыть», чтобы открыть файлы, которые находятся в разных хранилищах. Нажмите «Создать», чтобы создать новый документ. Используйте значки вверху страницы, чтобы получить доступ к инструментам форматирования. Нажмите «Сохранить», чтобы сохранить документ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك شركة مايكروسوفت تطبيقات أوفس مجانية لأجهزة أندرويد وأبل ويمكنك تنزيل هذه التطبيقات من متجر تطبيقات جوجل أو متجر تطبيقات أبل. تقدّم الإصدارات المجانية من التطبيقات خصائص تحرير وإنشاء مستندات بسيطة ويؤدي استخدام اشتراك أوفس 365 إلى منحك مزيدًا من الخصائص. قد يُطلب منك منح حق الوصول لذاكرة الجهاز التخزينية عند تشغيل التطبيقات للمرة الأولى، لذا اسمح بالوصول على تتمكن من حفظ وتحميل الملفات بسهولة. سيُطلب منك تسجيل الدخول باستخدام حساب مايكروسوفت عند تشغيل التطبيق للمرة الأولى ويمكنك تخطي هذه الخطوة على الرغم من أن تسجيل الدخول أو إنشاء حساب مجاني يمنحك 5 جيجابايت مجانية على وان درايف لتخزين المستندات كما ستتمكن من مزامنة ملفات أوفس على أجهزتك المختلفة. يمكنك فتح الملفات التي قمت بتنزيلها على الجهاز والمستندات المخزنة في جوجل درايف أو دروب بوكس وملفات وان درايف وغير ذلك. تدعم تطبيقات أوفس كل الصيغ المدعومة بشكل طبيعي (يمكن لتطبيق وورد مثلًا فتح الصيغ DOC و DOCX و TXT). ستظهر لك أعلى الشاشة قائمة تمكنك من تحديد مكان إنشاء المستند وسيكون مجلد وان درايف الشخصي هو الخيار الافتراضي إن قمت بتسجيل الدخول باستخدام حساب مايكروسوفت ويمكنك أيضا الحفظ على جهازك. يؤدي الزر "A" الذي يحمل أيقونة قلم رصاص إلى فتح إطار التنسيق حيث يمكنك اختيار أدوات التحرير والتنسيق البسيطة من ألسنة تبويب أوفس المألوفة في هذا الإطار. انقر على الزر الرئيسي لعرض ألسنة التبويب المختلفة والانتقال بينها كما يمكنك التصفح نحو الأعلى والأسفل في إطار التنسيق لعرض كل الخيارات المتاحة. يمكنك تحريك الشريط العلوي نحو اليسار واليمين لعرض أدوات التنسيق السريعة بعد ظهور لوحة المفاتيح. سيتم حفظ المستند تلقائيًّا على فترات منتظمة ويمكنك النقر على الزر حفظ الذي يظهر لك للحفظ بشكل فوري أو النقر على زر القائمة الموجود أعلى الجهة اليسرى واختيار "حفظ" في أي وقت.


Установите браузер Brave. Запустите браузер Brave. Просматривайте веб-страницы без всплывающих окон.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

(بالإنجليزية: Brave). ينجح هذا التطبيق تلقائيًا في حجب أغلبية الإعلانات -بما فيها النوافذ المنبثقة- لكنك ستكون مضطرًا لاستخدامه كمتصفح للإنترنت. افتح متجر تطبيقات جوجل، ثم اتبع الخطوات التالية.  انقر على شريط البحث. اكتب باللغة الإنجليزية brave  انقر على متصفح برايف: حاجب الإعلانات السريع (بالإنجليزية: Brave Browser: Fast Adblocker). انقر على تثبيت. انقر على أقبل عندما يُطلب منك ذلك. انقر على فتح من شاشة متجر تطبيقات جوجل أو انقر على أيقونة التطبيق والتي تظهر لك على شكل أسد باللون البرتقالي والأبيض. يمكنك استخدام تطبيق برايف كغيره من متصفحات الإنترنت للأندرويد، مستمتعًا بميزة أنه يقوم بحجب الإعلانات تلقائيًا، ويتضمن ذلك النوافذ المنبثقة بدورها.


Установите в разных местах дома несколько туалетных лотков. Обеспечьте кошке стабильную и спокойную обстановку. Делайте престарелой кошке массаж. Вычесывайте престарелую кошку. Переведите кошку на специальную диету для престарелых кошек. Обеспечьте кошачьи лежанки дополнительными подстилками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون لدى القطط كبيرة السن مشكلات في التحرك مما يعني أنه قد يكون لديهم صعوبة في الوصول إلى صندوق الرمل. إلى جانب ذلك، قد تواجه القطط كبيرة السن مشكلات في الجهاز التناسلي مما يجعل من الصعب الوصول إلى صندوق الرمل في الوقت المناسب. سوف يساعد وضع صناديق الرمل في العديد من الأماكن التي تقضي بها القطة وقتها على تجنب حدوث التبول العرضي أو التنقيط. تكون صناديق الرمل ذات الجدران القصيرة أكثر سهولة للقطط كبيرة السن كي تتمكن من الدخول إليها والخروج منها. بالإضافة إلى قلة حركة القطة كبيرة السن، قد تفقد القطة حاسة البصر والسمع. نتيجة لذلك، قد تشعر بالاضطراب في القدرة على التنقل خلال بيئتها. يمكنك مساعدتها على الاحساس بالراحة والأمان عن طريق اتباع جدول منتظم للتغذية ووقت اللعب. قد يساعد تدليك جسم قطتك على ترخية عضلاتها المتصلبة وتنشيط الدورة الدموية. إلى جانب ذلك، يساعد تدليك قطتك على جعلها أكثر إتصالًا بك والذي يعد شيئًا ضروريًا للقطط كبيرة السن. أيضًا يتيح لك الفرصة كي تفحصها برفق وتكتشف الكدمات والجروح التي قد تتطلب فحصًا عميقًا بواسطة الطبيب البيطري.  كن لطيفًا أثناء تدليك القطة. لتدليك قطتك، قم بعمل دوائر صغيرة بواسطة أصابعك. ابدأ خلف أذنها ثم انزل ببطء إلى عنقها. استمر بالتدليك حتى تصل لأسفل ظهرها.  تأكد من عدم تدليك المناطق المؤلمة لدى قطتك. قد لا تتمكن القطة من تمشيط نفسها كما اعتادت نتيجة تصلب العضلات والمفاصل. تأكد من استخدام فرشاة ناعمة حيث يكون جلد القطط كبيرة السن أكثر حساسية من القطط صغيرة السن.   قم بتقليم أظافر قطتك كبيرة السن إذا سمحت لك بذلك. قد تحتاج أظافرها إلى التقليم أكثر من المعتاد إذا أصبحت لا تستخدم عمود الخدش كما اعتادت. قم بتقليم أظافرها فقط إلى شرايين الدم التي تقع فوق منتصف الأظافر. تميل أظافر القطط إلى الانحناء لأسفل كلما أصبحت أكثر طولًا والذي سيكون غير مريحًا بالنسبة لها. قم بتقليم أظافرها كلما لاحظت إنها لم تعد تستخدم عمود الخدش لتجنب نمو أظافرها بشكل طويل. تحتاج القطة كبيرة السن إلى عناصر غذائية مختلفة عن القطة صغيرة السن. عندما يصبح عمرها يتراوح بين 7 إلى 9 سنة، ابدأ بتعديل النظام الغذائي من نظام غذائي للقطط البالغة إلى نظام غذائي خاص بالقطط المسنة. يضمن ذلك حصولها على العناصر الغذائية بشكل متوازن.  انقل قطتك إلى النظام الغذائي الجديد خلال خمسة أيام: اليوم الأول (20% من النظام الغذائي...


Установите веб-камеру Откройте Facebook. Щелкните по Прямой эфир. Откройте Facebook доступ к своей веб-камере и микрофону. Введите описание видео. Введите заголовок. Нажмите Начать прямой эфир.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا دعت الضرورة. إذا كان جهاز الكمبيوتر لا يحتوي على كاميرا ويب مدمجة أو مثبتة بالفعل، فستحتاج قبل بدء البث إلى توصيل وضبط كاميرا ويب جديدة؛ عادة ما يتم الاتصال عن طريق وصلة يو إس بي خارجية. يمكنك شراء كاميرات الويب تقريبًا من أي محل كبير أو صغير للأجهزة الإلكترونية وكذلك عبر المتاجر الإلكترونية (مثل: سوق وجوميا). ستجدها بمعدلات مختلفة من الأسعار بناءً على علامتها التجارية وجودتها. اذهب إلى الصفحة الرئيسية للموقع عن طريق الرابط التالي https://www.facebook.com/ بواسطة متصفح الإنترنت الخاص بك. ستظهر لك صفحة التحديثات الجديدة في حالة كنت مُسجلًا للدخول بحسابك على الموقع. في حالة عدم تسجيل الدخول، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقمك الهاتفي) وكلمة السر في الجانب الأيسر العلوي من الصفحة (الأيمن في حالة استخدامك لفيسبوك باللغة الإنجليزية) ثم اضغط على تسجيل الدخول (Login). (بالإنجليزية: Live Video)، وهو الزر الظاهر أمامك في أعلى الصفحة الرئيسية، فوق حقل النص الذي تستخدمه عادة في نشر تحديثات الحالة. بالضغط عليه سوف تظهر لك قائمة منسدلة "إنشاء بث فيديو مباشر". اضغط على السماح (Allow) أو ما شابه في متصفح الإنترنت عندما يُطلب منك ذلك، للسماح لفيسبوك بالولوج إلى كاميرا الويب، وافعل نفس الأمر في حالة احتاج المتصفح للحصول على سماح بتشغيل المايكروفون. في الحقل النصي "قل شيئًا حول بث الفيديو…"، اكتب الوصف الذي تريد ظهوره لمشاهدي البث على فيسبوك. إضافة الوصف أمر اختياري لكن ينصح به دائمًا للمزيد من توضيح محتوى البث وجذب المشاهدين. إذا رغبت في إضافة عنوان إلى البث، فاكتب ذلك في حقل "العنوان" (Title) الظاهر لك بالقرب من أسفل القائمة المنبثقة الخاصة ببيانات البث. (بالإنجليزية: Go Live)، ويوجد ذلك الزر بالقرب من الركن الأيسر السفلي (الأيمن في حالة استخدامك للموقع باللغة الإنجليزية). يسمح ذلك الأمر لكاميرا الويب ببدء البث عبر فيسبوك. يمكنك إغلاق البث المباشر في أي وقت عن طريق الضغط على إنهاء البث المباشر ثم الضغط على إنهاء عندما يُظهر لك ذلك.


Установите взаимное уважение между детьми и собакой. Выявите потенциальные факторы риска. Понимайте язык тела своей лайки. Подготовьте лайку к появлению новорожденного.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلاب الهاسكي السيبيرية، برغم كونها لطيفة مع الأطفال، تحتاج لبعض الحدود الاجتماعية – فلا للقفز ولا الإمساك ولا المطاردة ولا الجري ولا الشد – وأكد على تلك الأشياء جيدًا. على الأطفال اتباع قواعد مشابهة، فلا لإغاظة الكلب؛ ولا لمعاملته بعنف أو لمطاردته أو شد شعره أو ذيله أو أذنه؛ أو لعب الغميضة معه.   على الأطفال مساعدتك في تدريب كلاب الهاسكي تحت رقابة البالغين ليعتاد الكلب على كل أفراد العائلة. تعليم الأطفال كيفية لمس كلاب الهاسكي والتربيت عليها برفق، بدلًا من ضربها وجذبها، سيساعد على بناء صداقة قائمة على الثقة والحب المتبادل. عدا إحضارك كلب صغير للمنزل، خلفية كلب الهاسكي المجهولة يجب التفكير فيها خاصة في حضور الأطفال. عليك معرفة عما إذا كان كلب الهاسكي هذا تمت تربيته وسط أطفال قبل إحضاره للمنزل. تأكد من حصول الهاسكي على أي تدريب يتعلق بتواصله مع الأطفال. راقب الهاسكي في حضور الأطفال باحثًا عن علامات ضيق، توتر، أو زمجرة.   تتمتع كلاب الهاسكي السيبيرية بحدس طبيعي لمطاردة الحيوانات الصغيرة وأحيانًا الأطفال. ولأن كلاب الهاسكي ترى الحيوانات الصغيرة كالقطط كطعام لهم، قد يعتقدون أن الرضع أو الأطفال هم جزء من قطيع حيوانات ويهاجمونهم. ابقِ الكلب الجديد مربوطًا بطوق في حضور الأطفال حتى تحافظ على سيطرتك عليه ولتجنب أية إصابات. القليل من الأطفال سيتمكنون من فهم اللغة الجسدية للكلب إلا إذا تعلموا كيفية التعرف على السلوك العدواني. الكلاب الغاضبة عادة ما تنبح وتزمجر وتظهر أسنانها وتحدق في هدفها. لا يجب على الأطفال الاقتراب من الكلب في هذه الحالة. وبدلًا من ذلك، على الطفل التوقف عن الحركة على الفور، والوقوف باستقامة مع ضم ذراعيه وساقيه والنظر بعيدًا عن الكلب لتفادي التقاء الأعين. وإن هاجمه الكلب رغمًا عن ذلك، على الطفل الانبطاح أرضًا والتكور وإلصاق ركبتيه بصدره، وتغطية وجهه بذراعيه مع وضع قبضتيه على أذنيه. الهدوء سيساعده على الفكاك منه. يجب على التدريب أن يبدأ قبل وصول المولود الجديد بأسابيع أو أشهر عدّة. التدريب على الطاعة وكيفية الجلوس، والبقاء مكانه والتمدد أو الاقتراب يجب أن يبدأ فورًا حتى يمكن الاعتماد على كلب الهاسكي.   تدرب في المنزل باستخدام دمية لطفل لتمثيل المواقف والروائح والأصوات الجديدة الضرورية لحفز الهاسكي على إطاعة أوامرك. تأكد ألا تنخدع بالأمان المؤقت. إن لم يكن كلب الهاسكي يطيع أوامرك بأكملها وبدقة ربما يكن...


Установите гладильную доску и включите утюг. Подготовьте одежду для глажки. Держите утюг над липкой поверхностью. Снимите утюг и соскребите пятно. Повторяйте, пока не удалите весь клей. Постирайте одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام الحرارة لإزالة المواد اللاصقة التي تم تثبيتها في القماش بسبب الغسيل. اضبط المكواة على درجة حرارة مرتفعة وانتظر إلى أن تسخن. في المقابل، لا تستخدم وضع البخار. تحتاج أيضًا لاستخدام مناشف ورقية في أثناء هذه الطريقة. افرد الملابس على لوح الكي مع توجيه البقعة أمامك. غطّ البقعة بطبقتين من المناشف الورقية. ينبغي أن تغطي المناشف الورقية المنطقة المحتوية على البقعة بالكامل، لذلك إذا كانت البقعة كبيرة جدًا، فقد تحتاج لعدد أكبر من المناشف الورقية. تعمل هذه الطريقة بشكل جيد مع المواد اللاصقة، مثل تلك الموجودة في الجزء الخلفي من الملصقات الورقية التي تم تثبيتها في القماش خلال عملية الغسيل. اضغط بالمكواة لأسفل أعلى البقعة المغطاة بمنشفة ورقية. ثبّت المكواة على البقعة لمدة ٥ إلى ١٠ ثوانٍ؛ يسخن ذلك المادة اللاصقة ويجعل من الأسهل إزالتها. تحترق بعض الأقمشة أسهل من غيرها، مثل الأقمشة المصنوعة من البوليستر أو الأسيتات. يُفترض أن تمنع المناشف الورقية المكواة من حرق القماش، لكن كن حذرًا واستخدم طريقة أخرى إن بدأ القماش يحترق. ينبغي بعد حوالي ٥-١٠ ثوان من الحرارة أن تكون المادة اللاصقة قد سخنت بدرجة كافية ليمكنك البدء في التخلص من المادة اللاصقة. اكشط المادة اللاصقة باستخدام حافة مسطحة، مثل بطاقة الائتمان القديمة أو ظفرك. يستغرق ذلك بضع مرات من تعريض البقعة للحرارة والكشط قبل خروج المادة اللاصقة من القماش تمامًا. كرر العملية بتعريض البقعة للحرارة لمدة ٥-١٠ ثوان ثم الكشط إلى أن تختفي البقعة. يمكنك غسل القماش وفقًا لتعليمات العناية به بعد إزالة المادة اللاصقة تمامًا.


Установите границы времени и эмоционального пространства. Трезво оценивайте поведение фальшивого друга. Некоторое время проследите за характером дружбы. Учитывайте свои эмоциональные потребности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس من الواقعي دائمًا إعطاء صديق مزيف الكثير من وقتك وطاقتك، بل كن على دراية بمدى قدرتك على تحمل هذا الشخص وتحكم في كمّ الوقت الذي تقضيه معه وفقًا لذلك.  كن حذرًا في عطائك في هذه العلاقة. ليس من المفترض أن تمنح شخصًا الكثير من الوقت أو الاهتمام إذا كان ينتهك حدودك باستمرار أو يتجاهلك أو يستهين بك، وهي كلها من التصرفات المعتادة من الأصدقاء المزيفين. لست مضطرًا لاحترام شخص لا يحترمك. إذا كنت تشعر بأن شخصًا يصعب مشاركته خطط أو قضاء بعض الوقت معه، فلا بأس إذا انسحبت. لا يزال بإمكانك أن تكون بالقرب من هذا الشخص، وخاصةً إذا كنت مضطرًا إلى الاحتكاك به في وسط مجموعة أصدقاء أو معارف مشتركين، لكن لا بأس من التوقف عن السعي للتواصل معه على مستوى شخصي أو التعامل مع دراما تخصه؛ يجب أن توفر طاقتك العاطفية للأصدقاء الحقيقيين. من غير المرجح أن يغير الأصدقاء المزيفون سلوكهم، وقد يتحولون في بعض الحالات إلى متنمرين بشكل مباشر في النهاية، لذلك انتبه لتوقعاتك بحرص عند التفاعل مع صديق مزيف. ضع في اعتبارك أن هذا التفاعل قد يكون سلبيًا للغاية. يمكن أن يساعدك الاستعداد لسوء السلوك على تقليل شعورك بالصدمة أو الارتباك عند حدوث مثل هذه التصرفات.  إذا كانت صديقتك رنا مثلًا تقول لكِ دائمًا مجاملات تهكمية ضمنيًا أو تهينك بشكل غير مباشر، فتوقعي حدوث الكثير من هذه التصرفات عند الخروج معها. حاولي أن تقولي لنفسك "هذه طبيعة رنا فحسب". حاول ألا تريد الكثير من هذا الشخص. ستكون خيبة أمل كبيرة إذا كنت قد تفانيت في علاقة واتضح أنها مزيفة، لكن من المهم عندما تدرك ذلك أن تتقبل أنك لا يمكنك الاعتماد على هذا الشخص للرضا عاطفيًا أو نفسيًا. يمكن أن تأخذ الصداقات المزيفة منعطفًا قبيحًا في بعض الأحيان وقد يكون من الصعب وضعها تحت السيطرة على المدى الطويل، قيّم باستمرار سلوك صديقك المزيف. احذر من العلامات التي تشير إلى أن السلوك يزداد سوءًا إلى الحد الذي يقارب على التنمّر.  يجب عليك إجراء تقييم دوري واعي لسلوك الصديق المزيف. اسأل نفسك عما إذا كان سلوكه قد جعلك تشعر بعدم الارتياح أو التوتر مؤخرًا. هل أصبح التعامل مع هذا الصديق يزداد صعوبة؟ هل يحدث هذا الشخص دراما أكثر لك ولأصدقائك الآخرين؟ الصداقات تتغير مع مرور الوقت. من المحتمل أن يتغير صديق مزيف على مدى فترة طويلة من الزمن، وتتحول الصداقة المزيفة إلى حقيقية. من المهم تقييم أي تغيرات في علاقتك بالطرف الآخر،...


Установите границы допустимого поведения во время игр для котенка. Предоставьте кошке игрушки для игр, вместо того чтобы играть с ней голыми руками. Обеспечьте кошке много игрового времени. Подумайте о стерилизации (кастрации) кошки (кота). Научитесь узнавать предвестники агрессии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعلم الاستعراض. إذا قامت القطة بعضك أثناء اللعب، اصرخ يصوت عالٍ واسحب يدك بعيدًا. بعد ذلك، قف وابتعد عنها، مع التعبير عن انتهاء اللعبة. إذا فعلت ذلك باستمرار، سوف تدرك القطة الصغيرة مع مرور الوقت أن قيامها بالعض ينهي اللعبة وسوف تتجنب فعل ذلك. إذا كانت تحاول القطة إعطاءك لدغة حب وتريدها التوقف عن ذلك، اضغط برفق نحو اللدغة. يكون ضغطك نحو العضة غير مريحًا للقطة، لذلك سوف تتوقف عن العض. إن انسحابك سريعًا من لعبة العض يكون نتيجة لشعورك إنك على وشك التأذي من اللعب العنيف. تنسى القطة أثناء اللعب أن تكون لطيفةً وقد تخدشك بألم أو سوف تستكمل اللعب لاحقًا وتخدشك فجأةً. لتجنب ذلك، قم بتوفير ألعاب للقطة والتي لا تكون جزءًا منك، مثل ألعاب الصيد بالخيط ومؤشر الليزر والفأر المحشو بالنعناع البري. تحتاج القطط للعض والمضغ والخدش للتسلية وممارسة التمارين، ليس لتمارس ذلك عليك أو على أي شخص آخر. حاول اللعب مع قطتك باستخدام لعبة الصيد، كي تبقى يدك خالية من العض. قم بتنظيم جلسات للعب من 5 إلى 10 دقيقة خلال اليوم. اجعل القطة تجري وراء لعبة صيد واستمر في اللعب حتى تستنفد القطة طاقتها. تكمن الفكرة في ذلك أن تجعل القطة تتحفز عقليًا من المطاردة وتستنفد طاقتها الجسدية. تعتبر القطة المنهكة أقل احتمالية للهجوم عن القطة ذات الطاقة الزائدة المكبوتة. تميل القطط غير المعقمة إلى العدوانية أكثر من القطط المعقمة. لكن لا يعني ذلك بالضرورة كون القطط غير المعقمة عدوانيةً، يكون للتعقيم تأثيرًا مهدئًا للقطط ويجعلها أكثر اجتماعية ومحبة للموطن. قم بملاحظة الدلالات، مثل اتساع حدقة العين وامتداد الجلد والتوقف عن الخرخرة. قد تصدر القطة صوتًا وتهدر بصوت منخفض ومبحوح أو تنبح وتهسهس. قد تطرف القطة أذنيها للخلف وتسطحها عكس رأسها. يمكن أن توقف القطة شاربها وقد تطيل جوانب فمها وتفتح فمها قليلًا عادةً عندما تهسهس.  يمكن أن تتسع حدقة عين القطة أثناء اللعب لشعورها بالتحمس. ضع ذلك في اعتبارك عند تفسير لغة جسد القطة، لذلك ينبغي أن تكون القطة الجالسة فوق ركبتك غير متحمسة وليس لديها اتساع في حدقة العين. إذا كانت القطة تشعر بالضيق، قد تنحني وتتحرك من جهة لأخرى بعصبية، وكأنها تبحث عن طريق للهروب.


Установите границы со своими сотрудниками. Не бойтесь просить помощи. Установите приемлемые межличностные границы. Структурируйте свой рабочий день. Решите, как вы будете реагировать на нарушение границ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستبالغ في إجهاد نفسك إذا لم تضع لنفسك حدودًا أو تحافظ على تلك الحدود. تأكد أن يدرك زملاؤك حدودك جيدًا عن طريق توصيلها إليهم بشكل واضح.  على سبيل المثال، قد يظن أحد زملائك أنك ترد على بريدك الالكتروني طوال الوقت. لو أردت أن ترد على بريدك الإلكتروني في أوقات العمل فقط لابد أن توضح ذلك. إن قال " سأرسل لك مسودة للمشروع الليلة"، يمكنك أن تجيب " سألقي نظرة على المسودة بالتأكيد ما إن أذهب إلى المكتب." فلو أن الكثير من العمل قد صار عبئًا عليك فلتطلب من المشرف أن يعين أحدهم ليساعدك في إنهاء عملك. ويمكنك أن تقترح أيضًا كيف يمكن إعادة ترتيب العمل بحيث يتلائم مع الالتزامات الفورية ويعيد ترتيب أولويات المهام الأخرى. من المهم أن تحافظ على حدود تكفل لمساحة العمل الحرفية والإنتاجية. فقد تنظم الشركة التي تعمل فيها بالفعل قوانين تكفل تلك الحدود، خاصة المتعلقة باحترام مساحة العمل، والتكنولوجيا المستخدمة وغيرها.  إن كنت في موضع إداري، يمكنك إرساء قواعد تضمن حدودًا ملائمة. يمكنك أن تضع حدودًا لوقتك بهيكلة يومك. احضر معك أجندة في الاجتماعات حتى تصير المحادثة مفيدة للجميع. لو أنك تقضي وقتًا طويلًا في الإجابة على رسائل البريد الالكتروني، ضع لنفسك حدًا 15 دقيقة في المرة الواحدة لعدة مرات في اليوم. لا يمكن تجنب حقيقة أن أحدهم سيتعدى على حدودك. لابد أن تضع في الاعتبار كيفية الاستجابة لتلك المحاولات. الاستثناء مقبول مرة واحدة، ولكن ضع في الحسبان أن الكيل بمكيالين في الحدود يضيع احترامها.


Установите границы, если потребуется. Помните, что вы друг, а не психолог. Не миритесь с агрессией.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشخص قليل الثقة في نفسه قد يكون بالغ الاعتماد على الآخرين بشكل زائد عن الحد، وبما أنك ترغب في أن تكون مساعدًا وداعمًا له، قد تجد نفسك تستقبل بشكل مستمر لمكالمات بائسة في الثالثة فجرًا، أو أحاديث غير نهائية عن نفسه تستنزفك عاطفيًا أو مطالبة دائمة للتواجد معك بينما أنك لديك التزامات اجتماعية أخرى، لذلك قد تضطر لوضع بعض الحدود من أجل المحافظة على هذه الصداقة من أن تتحول إلى علاقة سامة ومؤذية. على سبيل المثال:   التزامك الأساسي هو لأطفالك. ليس المقصود من ذلك أن صديقك ليس أحد أولوياتك، ولكن أي حدث مرتبط بابنك الصغير له الأسبقية على الوجود مع صديقك. المحادثات المتأخرة ليلًا يجب أن تكون للأمور الطارئة للغاية. حادث السيارة حدث طارئ، لكن الانفصال عن حبيبته ليس بنفس الضرورة الطارئة. تحتاج إلى وقت بعيد عن صديقك من أجل تغذية علاقاتك الأخرى. لصديقك أهمية كبيرة في حياتك، ولكن عليك كذلك أن تقضي الوقت مع الأصدقاء الآخرين وأفراد عائلتك، وزوجتك، وبالطبع يجب أن يكون هناك مساحة لبعض الوقت بمفردك بغرض الاسترخاء بعيدًا عن الناس. يجب أن تتحدثا سويًا، ليس فقط حول ما يزعج صديقك، ولكن كذلك عن حياتك الخاصة واهتماماتك وبقية الأشياء الأخرى. الصداقة علاقة بين طرفين، ويجب أن تحتوي على أخذ وعطاء. تمامًا كما أن الطبيب النفسي ليس صديقًا لمرضاه، فالصديق دوره ليس هو العلاج النفسي. في محاولاتك الدائمة لمساعدة صديقك الذي يعاني من انعدام الثقة في نفسه، قد تقوم باستهلاك الكثير من الوقت والجهد بغرض مساعدته على تخطي هذه المشكلة، ولكن دون أن تقدر على ذلك. وهو الأمر الذي قد يجعل كلًا منكما في حالة عدم استقرار وغير سعيدين نهائيًا. في المقابل يعرف الطبيب المعالج كيفية إحداث تحسن بدرجة أكثر حرفية وقدرة من التي يقدر الصديق على القيام بها، ودون أن توجد علاقة شخصية بينه وبين المريض معرضة لأي احتمالات غير سارة. الأفراد غير الواثقين من أنفسهم، لسوء الحظ، تزداد احتمالية تعاملهم السيء مع الآخرين. وفي بعض الأحيان قد يصل ذلك لأقصى حد وتصبح تصرفاتهم مؤذية نفسيًا وجسديًا. أنت لست مجبرًا على مساعدة شخص يعاملك بطريقة غير جيدة، سواء كانت إساءات لفظية أو جسدية.   انعدام الثقة في النفس لا يمنح صاحبه إذنًا مفتوحًا لأن يصبح قاسيًا ومؤذيًا، مهما كانت الأسباب التي تجعله في هذه الحالة النفسية. لديك دائمًا الحق في حماية نفسك من أي ألم محتمل. قد يكون عليك أن تقطع صداقتك به،...


Установите датчики дыма. Не курите в помещении. Уменьшите температуру воды в водонагревателе до 49°C. Не оставляйте пищу на плите без внимания. Спрячьте воспламеняющиеся предметы. Поставьте заглушки на электророзетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لمنع طفلك من الاقتراب من حريق خارج السيطرة، تأكد أن كاشف الدخان موزّع في أرجاء المنزل. ضعه في الطرقات، غرف النوم، المطبخ، غرفة المعيشة، وقرب الفرن. اختبر انذار الحريق شهريًا وغير البطاريت مرة على الأقل سنويًا. لمنع حدوث حريق، لا يجب أن تدخل داخل المنزل أبدًا. دخّن خارج المنزل، أو كحل أفضل، لا تدخن مطلقًا. السفع بالماء الساخن هو أحد أكثر أسباب الحروق شيوعًا بين الأطفال. اضبط سخّان الماء على درجة حرارة أقل من 49 درجة مئوية حتى تظل درجة الحرارة آمنة. إذا كان طفلك في الجوار، راقب الموقد بحذر عند الاستخدام. أو ابق طفلك بعيدًا عن المطبخ وراقبه جيدًا لتتأكد ألا يصل إلى الموقد.ابق ممسك القدر دائمًا يواجه ظهر الموقد حتى يصعب على الطفل الوصول إليه. أعواد الثقاب والولاعات يجب أن يكونوا في مكان صعب الوصول لهم به. أو، يجب ألا يكونوا متاحين. فكّر في أن تضعهم في مكان عالي جدًا لا يمكن للأطفال أن يصلوا إيه أو ضعهم في غرفة التخزين مع غلق الباب. احتفظ بالسوائل القابلة للاشتعال، يفضّل خارج المنزل، وبعيدًا عن أي مصادر حرارة. ابق أي كيماويات مخبأة أو بعيدًا عن متناول الأطفال. ضع أغطية آمنة للأطفال عند منافذ الكهرباء وتخلص من الأجهزة ذات السلوك البالية. تجنّب وضع أجهزة كثيرة في سلك  توصيل


Установите диагноз. Контролируйте свое состояние. Сбросьте вес Пользуйтесь средствами, специально предназначенными для ухода за ступнями при сахарном диабете. Пользуйтесь различными приемами, рекомендуемыми для снятия случайного онемения. Узнайте у доктора об альтернативных методах лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد السكري أكثر أسباب التخدر المزمن بالأقدام وأصابعها شيوعًا، وذلك عن طريق إتلاف الأعصاب وإضعاف الدورة الدموية للأقدام، كما يعد التخدر من الأعراض الأولى للسكري، لذا يجب التحدث للطبيب لإجراء الفحوصات فورًا إذا كان التخدر دوريًا ولا سبب واضح له.   يمكن للتخدر أن يكون خطيرًا جدًا لمرضى السكري لأنه يفقدهم الإحساس بالألم الناتج من الحرارة والوخز أو البثرات بالقدمين. يعني ضعف الدورة الدموية أيضًا أن شفاء والتئام القدم سيكون أبطأ بكثير. لهذا السبب فإن العدوى تشكل خطرًا كبيرًا هنا، ولذا فمن المهم العناية الجيدة بقدميك إذا كنت من مرضى السكري. حافظ على مستويات الجلوكوز بالدم لمنع مشاكل الدورة الدموية والأعصاب التي من شأنها أن تسبب التخدر إذا كنت تعاني من السكري، لذا ضع خطة جيدة مع الطبيب لذلك.   تحقق من مستوى جلوكوز الدم بانتظام باستخدام الجهاز المخصص وأجرِ اختبار خضاب الدم السكري عدة مرات سنويًا. بالرغم أن تخدر القدمين وغيرها من أعراض السكري تصعب ممارسة التمارين إلا أنه يجب فعل ما بوسعك للمحافظة على نشاطك، لذا حاول ممارستها 30 دقيقة يوميًا سواءً بالذهاب للنادي الرياضي أو طلوع ونزول السلالم بالمنزل. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا يتضمن الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبقول والسمك ومنتجات الألبان قليلة الدسم وافعل ما بوسعك لتجنب الأطعمة التي ترفع مستوى السكر بدمك كالكعك والمشروبات الغازية. خذ كل أدويتك التي وصفها الطبيب كالأنسولين بانتظام. يمكن للتدخين أن يجعل أعراض السكري أسوأ، لذا اطلب من الطبيب مساعدتك في الإقلاع عنه. . يمكن للسمنة والوزن الزائد أن يساهما في تخدر الأقدام والأصابع، لذا اطلب نصائح من طبيبك لخسارة الوزن بشكل صحي لتخفيف بعضٍ من أعراضك.  يمكن لخسارة الوزن أن تقلل ضغط دمك أيضًا مما يقلل من التخدر. إذا لم تكفك خسارة الوزن للتحكم في ضغط الدم فيمكنك استشارة الطبيب لأخذ الأدوية المخصوصة. يمكن للجوارب الضاغطة أن تحفز الدورة الدموية مما يقلل التخدر.  يمكن أيضًا للغسول الخاص المحتوي على الكابسيسين أن يريحك من التخدر. إذا كنت من مرضى السكري فستستفيد من النصائح المذكورة للتخدر العرضي كتحريك القدمين ورفعها وتدليكها واستخدام البطانية الساخنة؛ بالرغم أنها ستريحك مؤقتًا من الأعراض إلا أنها لن تعالج المرض الأساسي وراء التخدر، لذا ستحتاج لليقظة المستمرة للتعامل مع السكري والعناية بقدميك. أظهرت بعض الدراسات...


Установите дистанцию между вами и вашей семьей. Оборвите все контакты. Получите судебный запрет. Вычеркните вашу семью из завещания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تتعرض للإيذاء المعنوي أو الجسدي من أفراد الأسرة أو تشعر أنك فاض بك الكيل من تصرفاتهم المزعجة، فالخطوة الأولى الأهم هي التواجد في مكان يضمن سلامتك ضد أي تهديد محتمل قد تتعرض له. وإذا كنت شخصًا بالغًا؛ أي أكبر من ثمانية عشر عام، فهذه بشرى جيدة، حيث لا يملك والديك أو أي أفراد أسرتك أي حق قانوني للتدخل في شؤونك.  إذا لم يتوفر لك الدخل المالي للاستقلال بحياتك بعد، فكر على الأقل في المكوث لفترة لدى أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة إلى أن تقدر على الوقوف على قدميك. طالما أنك حر وصاية نفسك وتخطيت السن القانوني، فإن المعنى الأساسي لمصطلح "التبرؤ من الأسرة" المقصود هنا هو أن تقطع أي اتصال بينك وبينهم بشكل نهائي. توقف عن الاتصال بهم ولا تقبل محاولاتهم للتواصل معك، وهو ما ينطبق على كل وسائل التواصل سواء كانت هاتفية أو إلكترونية أو المقابلة وجهًا لوجه. حاول إخفاء عنوانك الجديد عنهم واطلب من الأفراد المحيطين بك ألا يتيحوا لأفراد أسرتك فرصة معرفة مكانك والاقتراب منك.   قد تحتاج إلى تغيير رقم هاتفك وبريدك الإلكتروني من أجل تصعيب المهمة على أفراد أسرتك للوصول لك. فكر في إرسال إخطار مكتوب يشير إلى رغبتك في قطع التواصل مع العائلة. يمكن القيام بذلك باعتباره إخطار قانوني يُوضع يعين الاعتبار بشكل رسمي أو على أنه رسالة أو خطاب غير رسمي توجه من خلاله رسالتك الأخيرة لأفراد أسرتك قبل الانفصال التام عنهم بقية الحياة. وضح أنك لا ترغب في أي تواصل معهم بعد الآن، وأنك تتبرأ منهم، وأنك ستقوم بأخذ الإجراءات القانونية اللازمة في حالة تعرضهم أو حتى مجرد محاولتهم للتواصل معك بأي شكل من الأشكال. يمكنك الاستفادة مما يسمى "أمر التقييد" أو "محضر عدم التعرض" في حماية نفسك ضد أي محاولة من أفراد أسرتك إلحاق الضرر الجسدي بك أو بأحد أبنائك، وهو ما يفرض عليهم قانونيًا البقاء بعيدًا عنك. عادة ما تنص أوامر عدم التعرض – وتلك الخاصة بالعنف المنزلي تحديدًا – على عدم تواصل أي من أفراد أسرتك معك أو الاقتراب منك في حدود مسافة معينة.   فكر في تعيين محامي مختص من أجل مساعدتك على ملء طلب الحصول على الأمر القضائي بعدم التعرض. تختلف الإجراءات المتبعة من بلد لأخرى، ولشروط إمكانية تطبيقه على أفراد الأسرة الواحدة كذلك، لذا سوف تسهل على نفسك المهمة وتضمن تحقيق أعلى حماية ممكنة من خلال الحصول على استشارة محامي مختص في ملء المستندات المطلوبة ومتابعة إجراءات المحكمة...


Установите доступные обновления. Проверьте свободный объем системного диска. Удалите лишние значки с рабочего стола. Удалите программы из автозагрузки. Проверьте жесткий диск с помощью Дисковой утилиты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لماك أو إس إكس وغيره من تحديثات البرمجيات أن يحافظ على استقرار نظامك وعمله بسلاسة. يجب أن تثبت التحديثات بشكل تلقائي لكن تفقدها من آن لآخر ومعرفة ما إذا كان هناك تحديثٌ ضروريٌ مطلوب فكرة جيدة.  افتح متجر تطبيقات ماك وانقر علامة تبويب التحديثات الموجودة في أعلى النافذة. اعرض وثبت أي تحديثات متاحة لنظامك والبرامج المثبتة. قد يضعف أداء جهازك الماك إذا كانت المساحة الحرة صغيرة. يمكن أن يؤثر تنظيف الملفات والبرامج القديمة كثيرًا في تحسين سرعة جهازك.   قم بإلغاء تثبيت البرامج القديمة عن طريق سحبها من مجلد التطبيقات إلى سلة المهملات. تفقد مجلدات المستندات والتنزيلات لتعرف ما إذا كانت هناك أي ملفات قديمة يمكنك حذفها. يمكن لبرامج مثل CleanMyMac3 وDisk Inventory X وDaisyDiskإيجاد عشرات الملفات المهملة القديمة وحذفها من كمبيوترك. يمكنك إفراغ مساحة كبيرة عن طريق استخدام أداة حذف الملفات. استخدم Monolingual لحذف ملفات اللغة غير المستخدمة. يمكنك الحصول عليه مجانًا من monolingual.sourceforge.net/. لا تحذف اللغة التي تستخدمها أو اللغة الإنجليزية لأن هذا قد يسبب مشكلات في نظام التشغيل. قد يبطأ نظامك إذا كان سطح المكتب مزدحمًا بالأيقونات. قلل الأيقونات والملفات الموجودة على سطح المكتب لتساعد في تحسين الأداء. تضبط بعض البرامج نفسها لتبدأ مع عمل جهاز ماك. يسهل هذا تحميل البرنامج كثيرًا حين تحتاجه لكن كثرتها سيجعل جهازك الماك يستغرق وقتًا هائلًا ليعمل.   انقر قائمة ابدأ واختر "تفضيلات النظام". اختر خيار "المستخدمين والمجموعات" ثم اختر "عناصر تسجيل الدخول". اختر التطبيق الذي تريد منع تحميله عند بدء التشغيل وانقر زر "-". قد تحتاج للضغط على القفل وإدخال كلمة السر أولًا. أحيانًا تتلف الملفات والتصاريح مما قد يسبب مشكلات في جهازك الماك. يمكن لأداة القرص المدمجة أن تمسح الجهاز بحثًا أنواع المشاكل هذه وتعالجها.   شغل أداة القرص من مجلد الأدوات المساعدة الموجود بمجلد التطبيقات. اختر القرص الصلب في الإطار الأيسر. انقر علامة التبويب الأولى " First Aid" ثم انقر تأكيد القرص " Verify Disk". سيبدأ المسح والذي قد يستغرق برهة ليكتمل. انقر زر إصلاح القرص " Repair Disk" إذا أبلغ المسح عن أي أخطاء.


Установите другой медиаплеер на компьютере. Настройте трансляцию на мобильное устройство. Воспользуйтесь компьютерной веб-камерой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون برنامج إف إف إم بي إي جي هو الخيار الأفضل إن كنت لا تمانع استخدام سطر الأوامر وتشغيل رموز بايثون البرمجية. تمتلك خدمات البث الشهيرة مثل لايف ستريم وبيريسكوب ومييركات تطبيقات هواتف محمولة تمكنك من بث تسجيل كاميرا جو برو خلال دقائق معدودة. يمكن استخدام كاميرا ويب عادية مع جهاز الكمبيوتر للتسجيل إن كان ذلك مناسبًا لاحتياجاتك.


Установите забор вокруг растений. Приподнимите грядки над землей. Накрывайте растения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر بناء سياج حول حديقتك طريقة فعالة لإبعاد الحيوانات عن خضرواتك، يمكنك اختيار السياج المناسب من ضمن أنواع كثيرة ومختلفة لتحوّط به حديقتك ليكون بمثابة حائط يعزل الحيوانات عن نباتاتك. يمكن للسياج أن يكون حلًا جيدًا ولكنه مكلفًا من الناحية المادية والعملية إذ أنك ستبذل جهدًا لتثبيته حول الحديقة، ولذلك كن على علم ببعض المعلومات الأساسية حول أسياج الحديقة عندما تقرر اختيار واحد، من أمثلة هذه المعلومات:  يتطلب بناء سياج وضع دعامات السياج قبل أن تضع السياج نفسه حول هذه الدعامات من أجل تثبيته. يتم صناعة الأسياج بطريقة تسمح بإحاطة الحديقة بأكملها. يرجع اختيار المادة المصنوع منها السياج إليك، يمكنك اختيار سياج من الخشب أو المعدن أو البلاستيك مثل البوليبروبلين(Polypropylene). توجد أسياج كهربائية من شأنها صعق أي حيوان يلمسها. يُفضل أن تغرز السياج في الأرض بعمق 2.54 سم حتى لا تتمكن الحيوانات من الحفر واقتحام حديقتك. تعتبر زراعة نباتاتك في أحواضة مرتفعة عن الأرض طريقة جيدة لتجنب الحشائش كما أنها ستسهل عليك عملية الاعتناء بالحديقة ولن تعاني من آفات الحديقة الدارجة. يسهل بناء وتثبيت أحواض الزراعة وستحصل في النهاية على مزروعات خالية من الآفات.  يمكن صناعة الأحواض العالية من ألواح الخشب أو الأحجار أو الصخور أو الكتل الخرسانية. ابنِ أحواضًا ارتفاعها على الأقل 5 سم لتمنع معظم الأرانب من الوصول للمزروعات. ضع طبقة من السياج الشبكي الشكل أسفل أحواض الحديقة خاصتك لتمنع الحيوانات من الحفر والوصول لنباتاتك. يمكنك أيضًا وضع سياج أو أغلفة حول أحواض الحديقة العالية من أجلِ حماية إضافية. يمكنك وضع سياج صغير أو غلاف حول نباتات معينة إن كنت قلقًا حول سلامتها إذ أن هذه الأغلفة ستحمي نباتاتك من معظم الآفات كما أنه يمكنك أن تصنع هذا الغلاف في منزلك بنفسك أو تشتريه من متاجر العناية بالمنزل والحدائق.  يمكنك استخدام شبكة حديدية مرنة (مثل تلك المستخدمة كسياج في حظائر الدجاج) لتحفظ نباتاتك من معظم الآفات. يمكنك شراء النسيج المخصص لحماية النباتات من أن تُؤكل من قبل الحيوانات البرية. يمكنك استخدام الشبك المخصص لمنع العصافير أو الغزلان من الهروب لحماية النباتات الصغيرة.


Установите защитные барьеры от муравьев. Посыпьте всю эту смесь вокруг мест, где скапливаются муравьи. Используйте лавр или лавровые листья, чтобы избавиться от нашествия муравьев. Посыпьте сукралозу (синтетический сахарозаменитель) вокруг муравьиных тропок. Попробуйте использовать кофейную гущу. Попробуйте использовать хозяйственное мыло с пищевой содой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم المنتجات التي تشكل الحواجز الطبيعية للنمل موجودة بالفعل في مطبخك، كل ما عليك فعله هو نثرها فقط بالشكل الصحيح. لا يحتاج الحاجز أن يكون أعرض من 3.35 مللي متر ولكن يجب أن يُشكل خط غير متقطع. استخدم الحواجز في أماكن مثل العتبات والعدادات وحول أماكن دخول النمل للمنزل. تشمل بعض العناصر التي يمكنك تكوين الحواجز منها الآتي:  مسحوق الفحم خط الطباشير الكركم القرفة زيت الحمضيات الفلفل الأسود والفلفل الحار والفلفل الحار الأحمر الفازلين (جيد للغاية للأبواب والشبابيك) بوردة الأطفال مسحوق منظف الخل الأبيض والمياه الغبار المجفف (مثل دياتومي الأرض أو أيرجيل السيليكا). يكره النمل روائح عديدة منها النعناع والكافور والثوم. يمكن استخدام تلك الأشياء في صورتها الطازجة أو على هيئة زيت رادع للنمل في منطقة ما من منزلك. استخدم الكافور بحرص لأنه سام للإنسان والحيوانات أيضًا.  الميزة الرئاعة من استخدام الروادع العطرة هو أنه يمكن استخدام رائحتك المفضلة لتحسين الرائحة العامة لمنزلك. يمكنك رش أوراق النعناع المطحونة في الغرف التي يستهدفها النمل كما يمكنك أيضًا زراعة النعناع بالقرب من مدخل البيت. يُعد النعناع المجفف وسيلة فعالة أيضًا.  افرك عقدة من الثوم الخام على مسارات النمل ومداخل المنزل. رش زيت اللافندر في المناطق التي يستهدفها النمل وقم بزراعة اللافندر بالقرب من مداخلهم. انثر بعض زيت القرفة في مناطق تجمع النمل أو رش القرفة المطحونة باعتبارها حاجز للنمل. ينجذب النمل بشكل خاص للسكر والبابريكا والدقيق. ضع أوراق نبات الرند أو الغار في علبة السكر والدقيق وبرطمان البابريكا. بمرور الوقت يتصدى النمل لقوة هذه الأوراق وتفقد مفعولها، لذلك حاول استبدالهم كل شهر للحصول على أفضل نتائج. هذه الطريقة آمنة للأطفال لذلك من الجيد استخدامها في أماكن تجمع الأطفال مثل المدارس. كما أنه أيضًا طريقة آمنة للحيوانات الأليفة مما يجعلها خيار جيد إذا كنت تمتلك حيوانات في المنزل. رش سبليندا على أي آثار تشاهدها للنمل. سيموت النمل بعد فترة وجيزة من تناول سكر سبليندا. تأكد من إضافة المزيد من سبليندا كلما تطلب الأمر. انثر القهوة المطحونة على أماكن النمل وعلى طول أساس منزلك. تُربك هذه المادة الآمنة النمل العامل لأنه تُفقده رائحة آثارهم. يتسبب ذلك في عدم إيجاد النمل الصغير في مجموعات النمل للطعام وبالتالي يموت جوعًا.  كن مثابرًا وصبورًا في استخدام البن المطحون. قد...


Установите защитные цилиндры вокруг личинки замка (та часть, куда вы вставляете ключ).  Замените непрочные пластины замочного гнезда. Спрячьте видимые петли. Укрепите дверную коробку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتمكن اللصوص أحيانًا من إزالة أسطوانات القفل أو إتلافها بالمطرقة أو مفتاح الصواميل أو التنقيب. احم هذه الأسطوانات بألواح حمايةٍ معدنيةٍ أو حلقات حمايةٍ على كلٍ من جانبي الباب. قم بتركيب ألواحٍ للحماية ذات مزاليج مدورة الرأس لحمايتها من فك مساميرها. وضع الحلقات حرة الدوران حول الأسطوانات يمنع استخدام مفتاح الصواميل لثني الأسطوانة. تأتي العديد من الأقفال مع هذه الخيارات بالفعل، لكن إذا لم تتوافر في قفلك يمكنك شراؤها. لوح القفل واللوح المعدني المحيط بمجموعة القفل (الفتحة الموجودة في إطار الباب حيث يدخل لسان القفل). يجب أن تكون جميع الأبواب الخارجية مزودةً بألواح حمايةٍ معدنيةٍ قوية مؤمنةٍ بأربعة براغي 7.5 سم. تُبنى العديد من البيوت بألواح قفل قليلة الجودة أو تكون الألواح مؤمنةً بمسامير قصيرةٍ لربط عضادة الباب وليس المسمار التحتي. يجب أن توجد مفصلات محكمة على الجانب الداخلي من الباب. أعد تعليق الباب أو أمن المفصلات المكشوفة بمسامير لا يمكن نزعها. يمكنك فعل هذا بنزع اثنين من البراغي المركزية للمفصلة (على كل جانب) على الأقل واستبدالها بمسامير لا يمكن نزعها (يمكن الحصول عليها من متاجر الأدوات الصلبة) أو مسامير البناء مزدوجة الرأس. حتى المفصلات غير المكشوفة يجب إحكامها إلى الإطار بمسامير 7.5 سم. قد يتمكن اللص من الدخول بكسر إطار الباب أو رفعه وخلخلته حتى إذا كان بابك قويًا وعالي الجودة وأقفالك مركبةٌ كما يجب. معظم قوالب أطر الأبواب مثبتةٌ إلى الجدران لذا يمكن لعتلةٍ أو ركلةٍ قويةٍ أن تفصل الإطار عن الباب بسهولة. أحكم أطر أبوابك إلى الجدران بتركيب عدة مسامير 7.5 سم بامتداد الإطار والحاجز. يجب أن تبلغ المسامير قائم الجدار.


Установите зрительный контакт первым. Начните с пары быстрых взглядов (особенно если вы застенчивы). Посмотрите на кого-нибудь краем глаза. Улыбайтесь. Дополните зрительный контакт уверенным языком тела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تكوني خجولة إذا أردتِ إغواء شخص ما. كوني أنتِ البادئة بالنظرات، لأن هذا يُظهِر ثقتك بنفسك، والثقة  بحد ذاتها عامل جذاب بالنسبة لأغلب الناس.  غالبًا ما نهتم بهؤلاء الذين يظهرون اهتمامًا واضحًا بنا. إذا بذلتِ جهدًا بسيطًا ليلتقي نظرك بنظر ذلك الشاب الوسيم عبر المكان، ستثير النظرات بحد ذاتها اهتمامه. حاولي البدء بالنظر للشخص بدلًا من أن يلاحظك من نفسه.  ابحثي عن إشارات تدل على احتمالية إعجاب الشخص بك، واستغلي هذه الفرصة لتتواصلي معه بالنظرات كبداية. قد تكون الإشارات غير ملحوظة، مثل أن يلقي الشخص نظرة سريعة ناحيتك. أحيانًا تمرر النساء أصابعها بين خصلات شعرها لتعبر عن الانجذاب. إذا كنتِ خجولة، ابدأي ببعض النظرات السريعة المختلسة، وسيظهر للشخص اهتمامك به بالتأكيد من خلال تكرُّر النظرات. سيُظهر هذا للشخص الذي يُحتمل أن تبدأي شيئًا رومانسيًا معه أنكِ منجذبةً له وتودين جذب انتباهه بالمقابل. يمكن كذلك أن يفيدك النظر للشخص وهو في مجال رؤيتك من غير أن تنظري لعينيه بشكل مباشر. إن لم تتسنّ لكِ الفرصة بعد لبدء محادثة معه، راقبيه ببساطة برؤيتك المحيطية لدقائق قليلة.  استمري خمس أو عشر دقائق في النظر بشكل غير مباشر للشخص الذي ترينه جذابًا. كوني هادئة وطبيعية واجعلي الأمر واضحًا جدًا ولاحظي إن كان الشخص ينظر لك بالمقابل.  ستكون فكرة جيدة لو نظرتِ له بزاوية عينيك أثناء الضحك على شيء قاله أحد أصدقائك. الضحك معدٍ وقد يكون كافيًا لجذاب الشخص الذي تحاولين نيل إعجابه. الابتسامة الودودة تصدر عن العينين بنفس قدر صدورها عن الفم. إذا تلاقت نظراتكما عن بُعد، ابتسمي له. تُظهر الابتسامة اللطيفة للشخص أنك ودودة ولن تمانعي أن يتقرب منك. انظري في عينيه لعدة دقائق وبعدها تبسمي له. استخدمي جسدك مع عينيك لإظهار الثقة بنفسك. تساعد النظرة الواثقة عند اتساقها مع أسلوب متحلٍ بالثقة على زيادة الجاذبية. اجعلي جسدك مستريحًا وكوني على سجيتك وحاولي ألّا تكوني متوترة وعضلاتك مشدودة. قفي معتدلة القامة وأرجعي كتفيك للخلف قليلًا.