Определите источник и причину своей обиды. Признайте свою роль в обиде. Подумайте, возможно, это зависть или чувство собственности? Прочувствуйте то, что чувствуете. Поговорите с другом или с человеком, которому доверяете. Запишите, что сделал этот человек, чтобы вас расстроить. Расскажите обидчику о том, как он вас расстроил.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد المشاعر الفعلية التي تواجهها ولماذا تشعر بها وحاول أن تفهم نفسك؛ متى بدأت مشاعر الاستياء هذه؟ هل كان هناك حدث واحد أو أكثر تسببوا أن تشعر على هذا النحو؟ هل يتعلق استياءك بشخص واحد - مثل أن يكون من زوجتك، أم من عدة أشخاص مثل والديك أو أسرتك؟ يساعد التعرف على جذور الامتعاض على توجيهك في كيفية التغلب عليه. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالاستياء لأن أحد المقربين منك قد أصابك بخيبة أمل أو خذلك، فقد يكون الحل هو أن تغيّر توقعاتك بشأن الأشخاص. من الواضح أنك لا تستطيع تغيير الآخرين، لذا فإن القرار الذي بيدك يكمن في تغيير نفسك أو تعلّم قبول ما حدث. في بعض الأحيان نستاء من الآخرين لشعورنا بالضيق كوننا سمحنا لأنفسنا أن نكون ضعفاء بدرجة كافية للتأذّي، قد نشعر في أعماقنا بالحيرة أو الإحراج لأننا لم نتوقع وصول الحال لهذا الوضع بطريقة أو بأخرى. نشعر بالغضب لأننا تخلينا عن حذرنا ووثقنا ببشخص آذانا، وهو بمعنى ما غضب من أنفسنا لكوننا بشر. هناك مقولة تشرح الأمر بوضوح بالغ: "الاستياء يشبه أخذ السم وانتظار وفاة الآخر"، لديك القدرة على الاختيار بين تخطّي الاستياء أو البقاء في هذا المكان المليء بالمرارة. استوعب أن هذا بيدك وتجنب إلقاء اللوم على الطرف الآخر. الطمع أو الإحساس بضرورة امتلاك ما يمتلكه الآخر - سواء كان ما لدى الآخر شيئًا سطحيًا أو متأصلًا في طبيعته - يمكن أن يؤدي إلى مشاعر مريرة. إذا كنت تشعر بالاستياء تجاه شخص ما بسبب امتلاكه لشيء ترغب فيه، فليس من المفيد إخراج هذه المشاعر تجاه هذا الشخص. أنت بحاجة أن تصل لتقبّل نحو ما تنقصه حياتك كي تتغلب على هذا النوع من الامتعاض.  مثال على الحسد الذي يؤدي إلى الامتعاض هو الغضب من زميل عمل حاز ترقية كنت تنافسه عليها، ربما شعرت أنك أحقّ بالترقية لأنك كنت في الوظيفة لفترة أطول. تغلب على الاستياء الناتج من الحسد من خلال الصدق مع نفسك واتخاذ خطوة لتغيير ما يمكن. هل الشخص هو الذي يثير غضبك حقًا أم أنّ جانبًا من نفسك هو السبب؟ إذا كنت تشعر حقًا أن أداءك يستحق أن يُنظَر له ثانيةً، فيمكنك التحدث بوضوح مع أحد المسؤولين في شركتك عن المناصب الأخرى التي قد تصبح متاحة، أو إذا كنت تعتقد أن مستواك قد صار أكبر من ربّ عملك الحالي، ربما يناسبك إذًا أن تحاول العثور على وظيفة مناسبة في مكان آخر. ربما أنك لا تحقد على ذلك الشخص نفسه، ولكنك تحسده على صفة أو قدرة معينة لديه. اجلس مع نفسك وقيِّم مشاعرك...


Определите источник недостаточной уверенности. Посмотрите на себя в зеркало. Запишите три черты своей внешности, которые вам нравятся. Запишите три свои положительные черты характера. Расставьте эти шесть черт в порядке важности для вас. Посмотрите на себя и обратите внимание, какие мысли возникают в вашей голове. Подумайте, насколько ваши мысли верны. Уймите негативные мысли. Разговаривайте с собой в позитивном ключе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل نفسك لماذا تشعر بذلك تجاه جمالك؟ قد يبدو ذلك سؤالًا بسيطًا في بعض الحالات لأن له علاقة واضحة بمظهرك الجسدي. قد يكون أحدهم قد علّق على صفة معينة بك بشكل مباشر من قبل كمثال ولكن قد تكون العلاقة أدق من ذلك في حالات أخرى. كما يقدم الإعلام تعريفًا محدودًا للجمال والذي يجعل الناس يشعرون بالدنو. ربما يكون هناك سبب غير مباشر أيضًا لثقتك المتناقصة في نفسك. قد يؤدي عدم اليقين حول مستقبلك إلى القلق وبالتالي ستحاول التركيز على ما يمكنك التحكم فيه مثل مظهرك لأنك لا تستطيع تخفيف قلقك أو السيطرة عليه بسهولة. هناك العديد من تقنيات التصرف الإدراكية المختلفة لزيادة "تقديرك لجمالك". تركز تلك التقنيات على إعادة تقييم مصادر تقديرك لذاتك واستطلاع رأيك السلبي حول مظهرك والتفكير في طرق للنظر لجمالك بشكل أكثر إيجابية. لذا عليك النظر جيدًا إلى نفسك في المرآة. ركز على الجلوس أو الوقوف باستقامة بينما تنظر في المرآة بثقة عالية أثناء ذلك التمرين. فكر في صفاتك الجسدية المفضلة لك وسجلهم في قائمة. اكتب جملة عن كل صفة من تلك الصفات، مثل: "أنا لدي شعر مجعد طويل ويبدو رائعًا خصوصًا بعد الخروج من صالون التجميل." يتطلب هذا التمرين تقديرك للصفات التي تعد جزءًا من شخصيتك. اكتب جملة عن كل صفة من تلك الصفات. يمكنك كتابة: "أنا أساعد الآخرين وأتطوع كل أسبوع لجمعية خيرية محلية ودائمًا ما أتصل بأصدقائي حينما يودون التحدث معي" كمثال. اخلط قائمتيّ السمات الشخصية والخصائص الجسدية وقم بتقييمهم من الأكثر أهمية إلى الأقل بالنسبة لك. سيساعدك هذا على تحديد أيهم أهم بالنسبة لك. يميل معظم الناس إلى وضع الصفات الشخصية في منزلة أعلى من الصفات الجمالية ويؤكد هذا على أن تقديرنا لذواتنا يتأثر أكثر بشعورنا تجاه صفاتنا الشخصية كما يتأثر الآخرون بها أيضًا. اعرف من أين تأتي تلك الأفكار ومن الذي أوحى لك بتلك الكلمات. هل تلك كلماتك أنت أم كلمات شخص آخر؟ هل تذكرك تلك الكلمات بأبويك أو بأصدقائك أو بأحد المتنمرين؟ فكر فيما إذا كانت تلك الأوصاف حقيقية أم لا؟ هل تمتلك أردافًا ضخمة بالفعل؟ هل أنت أطول من الآخرين بكثير فعلًا؟ وهل يعد هذا شيئًا سيئًا؟ فكر في طريقة كلامك وتقديرك وتقبلك لصديقك حينما يسألك عن مظهره. هل أفكارك تجاه نفسك رحيمة ويمكنك قولها لصديق ما؟ عليك طرح ذلك السؤال حينما تفكر في نفسك. فكر في طريقة حديثك مع صديقك ثم فكر في طريقة تجعلك تتحدث إلى نفسك بنفس الأسلوب....


Определите количество гостей. Выберите продолжительность вечеринки. Выберите тему. Сделайте и разошлите приглашения. Подготовьте украшения для дома.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند التخطيط لحفلتك، فكر في عدد وهوية المدعوين.  لست مرغمًا على دعوة من لا تربطك به معرفة وطيدة؛ إنها حفلتك ويجب أن تكون مرتاحًا خلالها. لذا لا ضير من دعوة أصدقائك المقربين فقط. أحيانًا يكون من الأفضل ألا يكون عدد المدعوين كثيرًا. فكر في مدى استيعاب المكان لديك وأرسل الدعوات تناسبًا مع تلك المساحة. ضع في اعتبارك إن كنت ستذهب إلى مكانٍ ما أو كنت تنوي الجلوس مع أصدقائك بعد انقضاء الحفل. عادةً ما يتراوح عدد المدعوين في مثل تلك الحفلات بين 5 و15، لكنها أولًا وأخيرًا حفلتك ويمكنك دعوة من تشاء. قد يروقك أن يقتصر الحفل عليك أنت وأقرب صديقين لك وقد تود دعوة 20 صديق. اسأل والديك عن العدد الذي يناسبهم استضافته. يسهل تحديد مدة الحفل على المدعوين معرفة ما ينتظرهم، كما ستعتمد كمية الطعام وعدد المدعوين على تحديد مدة الحفل.   حاول أن تجعل حفلتك في نهاية الأسبوع ليتمكن الجميع من القدوم. إن كانت حفلتك تقتصر على السمر والمبيت، حدد زمن الوصول والمغادرة في اليوم التالي. حدد برنامج الحفل. إن كنت تود التخييم خارجًا وإشعال النيران، فستكون حفلتك في الخارج ليلًا. يُساعدك اختيار شكل وموضوع الحفل في اختيار المدعوين والزينة والطعام. فإن كانت حفلتك شتوية وتتمحور حول الجليد والثلوج، يمكنك تزيين الحفل برسوم ومجسمات الثلج وتقديم الطعام الساخن. إليك بعض مقترحات أعياد الميلاد الشتوية:  التخييم بالخارج أن تكون حفلة تنكرية مبنية على أحداث أحد سلاسل الأفلام، مثل: هاري بوتر أن تكون الحفلة مزيجًا بين طقوس عيد ميلاد وإجازة نصف العام أن يتمحور الحفل حول مشاهدة إحدى المباريات على سبيل المثال إرسال الدعوات سيشعر الضيوف بأهميتهم، ويمكنك استخدام برامج مثل الباور بوينت لتصميم الدعوات أو شراء بطاقات دعوة مُعدة مسبقًا.   أرسل الدعوات بالبريد أو أعطها لأصدقائك يدًا بيد. تأكد من اشتمال الدعوة على مكان وميعاد الحفل وطريقة الإبلاغ عن حضورهم من عدمه. اذكر كذلك ما إن كان يتوجب على الحضور جلب أي شيءٍ معهم؛ على سبيل المثال أغطية ووسائد في حالة المبيت. يمكنك الاستعاضة عن البطاقات بإرسال الدعوات عبر فيسبوك. وبالتالي يمكن لأصدقائك تأكيد حضورهم إلكترونيًا عبر صفحة الحدث (Event) على فيسبوك، كما يمكنهم طرح أي أسئلة أو استفسارات عن الحفلة. حتى وإن لم تكن من محبي البهرجة في حفلتك، لكن تزيين الحفل سيمنحه المزيد من المرح والمتعة للحضور.  اختر بعض الألوان التي تتناسب مع...


Определите компоненты вектора. Начертите векторный треугольник. Чтобы вычислить величину вектора, запишите теорему Пифагора. Найдите величину вектора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن تمثيل أي متجه على نظام الإحداثيات الديكارتي بعنصرين أحدهما عنصر أفقي (محور سيني) والآخر عنصر عمودي (محور صادي). تُكتَب العناصر كزوج ترتيبه كالتالي: م = <س،ص>. مثال: المتجه أعلاه به عنصر أفقي قيمته 3 وعنصر عمودي قيمته -5، بالتالي ترتيب زوج العناصر هو <3،-5>. عندما ترسم العنصرين الأفقي والعمودي، يصبح لديك مثلثًا قائمًا. مقدار المتجه مساوٍ لوتر المثلث وبالتالي يمكنك استخدام نظرية فيثاغورس لإيجاده. نظرية فيثاغورس هي أ2 + ب2 = ج2. "أ" و "ب" هما العنصرين الأفقي والعمودي في المثلث، و"ج" هي الوتر. بما أن المتجه هو الوتر، بالتالي يجب أن نوجد قيمة "ج".  س2 + ص2 = م2  م = √(س2 + ص2)) يمكنك التعويض بالقيم العددية لزوج عناصر المتجه في أماكنها في المعادلة السابقة لإيجاد المقدار.  مثال: م = √((32+(-5)2)) م =√(9 + 25) = √34 = 5.831 لا تشك في صحة إجابتك إذا لم تكن في صورة عدد صحيح، يمكن أن تأتي مقادير المتجهات بقيمة أعداد عشرية.


Определите концентрацию тестостерона. Используйте стерильные и подходящие вам шприц и иглу. Вымойте руки и наденьте стерильные перчатки. Наберите дозу. Поменяйте иглу на меньший размер. Выдавите воздух из шприца. Приготовьте место укола. Сделайте укол. Позаботьтесь о месте инъекции после укола.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يتم حقن الهرمون في صورة "سيبيونات التيستوستيرون" أو "إنانثيت التيستوستيرون"؛ هذه المكونات تتعدد في التركيز، لذلك من الضروري استخدام التركيز الأنسب مع الجرعة المناسبة لحالتك. عادة ما يكون التركيز 100 ملجم/مل أو 200 ملجم/مل، هذا يعني أن هناك بعض الحقن ذات جرعة مضاعفة، ولهذا تأكد من تفحص الجرعة والتركيز قبل الاستخدام. من الضروري أن تستعمل سرنجة معقمة لتتجنب انتشار الأمراض، مثل: الالتهاب الكبدي وفيروس نقص المناعة المكتسبة. استعمل سرنجة نظيفة معقمة محكمة الغلق لحقن التيستوستيرون.  نظرًا لأن عقار التيستوستيرون سميك القوام، سيتوجب عليك استخدام سرنجة ذات سن محدد يسمح بخروج العقار، على سبيل المثال سرنجة من معيار 18 أو 20، لكنك ستحتاج إلى استبدال سن الإبرة بآخر رفيع لتجنب الألم أثناء الحقن. استعمل سرنجة من حجم 3 ملي؛ ستكون كافية لجرعة الهرمون. من الضروري أن تقوم بغسل يديك قبل الحقن واستخدام القفاز المعقم وذلك للحد من العدوى. في حالة لامست أيّة أغراض غير معقمة قبل الحقن، عليك باستبدال القفازات. التزم بالجرعة التي حددها لك الطبيب، على سبيل المثال إذا وصف لك الطبيب جرعة 100 ملجم، هذا يعني استخدام عقار التيستوستيرون بتركيز 100 ملجم/ملي أو نصف تركيز الـ 200 ملجم/ملي. ابدأ بسحب الهواء إلى داخل السرنجة بما يعادل جرعة الدواء التي ستقوم بسحبها. قم بتطهير أنبوبة الدواء باستخدام الكحول، ثم ضع سن الإبرة داخلها، ادفع الهواء من السرنجة، ثم اقلب زجاجة الدواء واسحب جرعة الدواء المطلوبة. يساعد حقن الهواء داخل زجاجة الدواء على زيادة ضغطها الهوائي وتسهيل سحب الدواء خاصة مع حال التيستوستيرون السميك. تجنب استخدام الإبرة السميكة لتجنب الألم غير المرغوب فيه، خاصة إذا ما كنت تتبع برنامجًا علاجيًا يعتمد على الحقن المتكرر. اسحب الإبرة من زجاجة الدواء، واسحب بعض الهواء داخل السرنجة لتجنب خروج الدواء عند إزالة الإبرة، قم بتغطية الإبرة بغطائها المخصص، ثم قم بخلعها من السرنجة واستبدلها بالإبرة الأرفع سُمكًا (من عيار 23 على سبيل المثال). تذكر أن تفعل كل ذلك باستخدام القفاز المعقم.. تأكد من تعقيم الإبرة الجديدة وأنها محكمة الغلق. يجب عليك أن تتحنب حقن فقاقيع الهواء إلى داخل جسم الإنسان، حتى لا يُصاب بحالات "الانصمام الهوائي". تجنب ذلك عن طريق سحب الهواء من السرنجة قبل الحقن، من خلال اتباع هذه الخطوات:  قم بتوجيه السرنجة والإبرة للأمام. انقر...


Определите координаты широты и долготы. Вычислите десятичные доли. Определите, являются ли значения положительными или отрицательными. Запишите широту и долготу, включая десятые доли.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنقسم عادة درجات خطي الطول والعرض إلى أرقام عشرية بدلًا من الدقائق والثواني فيتم استخدام الأرقام العشرية لتحديد الموقع بدقة. يجب عليك أولًا أن تحدد نقطة تلاقي خطي الطول والعرض بدقة. لنقل مثلًا أن الموقع الذي ترغب في تحديده يقع عند نقطة 15°N، 30°W، أي 15 درجة شمالًا و30 درجة غربًا. يمكن للخرائط المتوفرة على الإنترنت أن تقسم لك خطي الطول والعرض إلى أرقام عشرية والتي تتكون من خمسة أرقام في أغلب الحالات. لنقل فرضًا أن المكان الذي تريد تحديده يقع 15.23456 شمالًا و30.67890 شرقًا. يتم استخدام علامة السالب أو الموجب لتحديد الاتجاهات بدلًا من ذكر كلمة الشمال أو الجنوب أو الشرق أو الغرب بحيث يتم استخدام الأرقام الموجبة للإشارة إلى دوائر العرض الواقعة شمال خط الاستواء بينما يتم الإشارة لدوائر العرض الواقعة جنوبًا بالأرقام السالبة. يتم استخدام الأرقام الموجبة للإشارة إلى خطوط الطول الواقعة غرب خط المنتصف بينما تُستخدم الأرقام السالبة للإشارة لخطوط الطول الواقعة شرق خط المنتصف.  تقع دائرة عرض 15.23456 شمال خط الاستواء بينما تقع دائرة عرض15.23456 – جنوب خط الاستواء. يقع خط الطول 30.67890 غرب خط المنتصف بينما يقع خط طول -30.67890 شرق خط المنتصف. يعتبر استخدام الأرقام العشرية أمرًا سهلًا فكل ما عليك هو أن تكتب أولًا إحداثيات دائرة العرض مع ذكر الأرقام العشرية ثم تكتب خط الطول مع ذكر الأرقام العشرية واستخدم إشارة السالب أو الموجب لتحدد الاتجاه. سيتم كتابة الموقع الواقع هنا 15°N، 30°W بطريقة الدرجات والأرقام العشرية بهذه الطريقة "15.23456, -30.67890."


Определите лучшую структуру для хранения вашей информации. Создайте свою первую таблицу. Импортируйте информацию из другого источника. Добавьте еще таблицу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تقوم بإنشاء قاعدة بيانات فارغة، يتوجّب عليك التفكير بأفضل طريقة ممكنة لتنظيم البيانات، وإضافة هيكلية مناسبة. هناك العديد من الطرق لتنسيق البيانات والتعامل معها في برنامج Microsoft Access.  الجداول (Tables) - هذه هي الطريقة الأساسية لتخزين البيانات في قاعدة البيانات. يمكن مقارنة الجداول بجداول بيانات برنامج Excel: يتم تنظيم البيانات في أعمدة وصفوف. بسبب ذلك، تكون عملية استيراد البيانات من Excel وبرامج جداول البيانات الأخرى عملية بسيطة للغاية. النماذج (Forms) - النماذج هي طريقة إضافة البيانات إلى قاعدة البيانات. على الرغم من أنّه يمكنك إدخال البيانات إلى قاعدة البيانات من خلال الجداول مباشرة، إلّا أنّ استخدام النماذج يسمح لك بإدخال البيانات من خلال واجهة رسومية بسهولة. التقارير (Reports) - تقوم التقارير بتلخيص البيانات الموجودة في قاعدة البيانات وعرضها. تُستخدم التقارير لتحليل البيانات والإجابة عن أسئلة محدّدة، كمعرفة حجم أرباح الشركة مثلًا، أو مكان تواجد العملاء. عادة ما يتم تصميم التقارير لطباعتها. الاستعلامات (Queries) - هذه هي طريقة عرض البيانات وترشيحها. يمكنك استخدام الاستعلامات لعرض مُدخلات محدّدة من جداول مختلفة. يمكنك استخدام الاستعلامات لتوليد البيانات وتحديثها أيضًا. إن كنت قد أنشأت قاعدة بيانات فارغة، سيتم إنشاء جدول فارغ أوتوماتيكيًّا. يمكنك البدء بتعبئة هذا الجدول ببياناتك، سواءً عن طريق ملء خلايا الجدول يدويًّا، أو عن طريق نسخ البيانات من مصدر آخر ولصقها بالجدول.  يتم تعيين عمود (حقل) مخصّص لكل وحدة من البيانات، بينما يتم تعيين صفّ منفصل لكل سجلّ. على سبيل المثال، يمكن أن يمثّل كلّ صفّ عميلًا مختلفًا، بينما يمثّل كلّ حقل معلومة مختلفة عن هذا العميل (الاسم الأول، أو الاسم الأخير، أو عنوان البريد الإلكتروني، أو رقم الهاتف، وما إلى ذلك). يمكنك إعادة تسمية الأعمدة لتسهيل معرفة طبيعة محتويات الحقل. انقر نقرًا مزدوجًا على ترويسة العمود لتغيير اسمه. إن كنت ترغب باستيراد البيانات من ملف أو أيّ مصدر مدعوم آخر، يمكنك ضبط البرنامج للتحصّل على البيانات من المصدر وإضافتها إلى قاعدة بياناتك. يفيد هذا الأمر في التحصّل على البيانات من خوادم الويب أو أيّ مصدر مُشارك آخر.  انقر على لسان تبويب البيانات الخارجية (External Data). اختر نوع الملف الذي تقوم باستيراده. في قسم الاستيراد والربط (Import and Link)،...


Определите масштаб. Продумайте альтернативные версии развития событий в оригинальной работе. Подумайте о том, чтобы написать смешанный фанфик. Решите, в какой степени вы будете придерживаться оригинала. Начните работу с черновика. Сделайте сюжет более четким.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نظرًا لتنوع وانفتاح أدب المعجبين فعليك وضع بعض القواعد لنفسك قبل البدء بكتابته. هل ستكون قصتك كبيرة أم صغيرة؟ رغم أن بعض أعمال أدب المعجبين تطول لتصبح كتبًا فإن أغلبها يكون قصيرًا في العادة، ولكن ثمة خلاف بين أعضاء مجتمع أدب المعجبين فيما يتعلق بالطول المثالي للعمل. تلائم بعض الأطوال والأساليب مواضيعًا بشكل أفضل من غيرها. سيتحدد طول عملك في نهاية المطاف بعملية الكتابة ذاتها، ولكن من الجيد أن تضع منظورًا مستقبليًا في عقلك قبل البدء بالكتابة.   تُسمى أقصر أعمال أدب المعجبين "درابل". يتراوح طولها في العادة بين 50-100 كلمة، ومن الصعب حقًا أن تروي قصة كاملة في مساحة صغيرة كهذه، لذا قد تكون هذه الأعمال بداية مناسبة لاختبار مهاراتك دون استثمار الكثير من الوقت. تكون الأعمال "الخفيفة" قصيرة وذات طابع بهيج. تكون عادة أقل من 1000 كلمة وتتعامل مع جانب غير مثير من حياة الشخصية. يمكن أن تتراوح الأعمال الخيالية الأكثر طولًا بين مئات وآلاف الكلمات، وهي التي تجذب الأنظار في العادة بشرط أن تتمتع بحبكة مبررة لطولها. ليس من الضروري أن يكون أدب المعجبين روائيًا أو نثريًا، فيمكنك كتابته بهيئة شعر أو رسم للحالة الذهنية لأحد الشخصيات خلال موقف ما. تُبنى كل أعمال أدب المعجبين على التخمين. سواء قررت كتابة جزء جديد للعمل أو تاريخًا بديلًا فكل شيء مبني على أول سؤال "ماذا لو". ماذا لو ماتت شخصية ما (أو لم تمت) في مرحلة معينة بالقصة؟ ماذا تظن أنه سيحدث بعد انتهاء الفيلم؟ يمكن مناقشة سؤال آخر وهو "ماذا لو ارتبطت هاتان الشخصيتان؟" يُسمى هذا بتشجيع العلاقات وهو أمر شائع وحتى مبالغ فيه كمصدر لأعمال أدب المشجعين. اسال نفسك هذه الأسئلة في المراحل المبكرة للتخطيط للعمل.   تصفح المادة الأصلية أكثر إن كان يصعب عليك إيجاد نقطة بدء إبداعية. إن لم تنجح في ذلك، فتصفح المزيد من أعمال أدب المعجبين؛ قد يلهمك رؤية ما فعله الآخرون. يدمج بعض الكتاب أنفسهم حتى في القصة حيث يتفاعلون مع الشخصيات بأنفسهم. يُشار للشخصية التي تمثل صاحب العمل بأنها "أفاتار". يُشير هذا المفهوم إلى نوع من أدب المعجبين يجمع شخصيات من أكوان خيالية مختلفة معًا. تُصبح الاحتمالات بلا حدود عندما تقرر مزج شيئين معًا كما هو الحال في الكيمياء. يُعد معظم أدب المعجبين التقاطعي المتاح حاليًا منخفض الجودة، وذلك يعود بسبب كبير للحاجة الزائدة للتعامل بلباقة وحنكة زائدتين لاستغلال الكونين معًا. رغم...


Определите место инъекции. Сделайте укол в бедро. Сделайте вентро-ягодичную инъекцию. Сделайте укол в ягодицу. Сделайте укол в плечо. Протрите спиртом кожу в месте укола и вокруг него. Введите иглу. Осторожно введите пациенту лекарство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحقن العضلي (IM) يعمل على توصيل الدواء بشكل مباشر إلى العضلة. اختر موقع الحقن الذي يسهل عليك الوصول إلى نسيج العضلة.   يوجد أربعة مواقع أساسية ينصح بها من أجل إعطاء الدواء عن طريق الحقن العضلي. هذه المناطق هي: الفخذ، والورك، والأرداف، والذراع العلوي. قم بالتبديل بين مواقع الحقن من أجل تجنب إصابة العضلة بالكدمات أو الوجع أو الندبات أو تلف الجلد. تسمى العضلة المستهدفة من أجل منح الدواء في الفخذ بالعضلة "المتسعة الوحشية Vastus Lateralis".   بشكل بصري قم بتقسيم الفخذ إلى ثلاثة أقسام. القسم المتوسط هو الجزء الذي سيتم فيه إعطاء الحقنة. يعتبر موقع الحقن هذا مناسبًا للغاية، خاصة إذا كنت ستقوم بمنح الحقنة لنفسك؛ حيث ستقدر على رؤية والوصول إلى المنطقة المستهدفة بسهولة. هذه العضلة موجودة في منطقة الورك. استخدم المعالم الأساسية من الجسد من أجل إيجاد الموقع الذي سوف تقوم بحقن الدواء عن طريقه.   اعمل على إيجاد الموقع الصحيح عن طريق جعل المريض يستلقي على جانبه. قم بوضع كعب اليد على الجزء العلوي الخارجي من الفخذ؛ في منطقة التقائه مع الردف. قم بتوجيه أصابعك إلى رأس الشخص، وتوجيه إصبع الإبهام باتجاه منطقة الأربية (الجانب الخلفي من الجسم بين الضلوع وعظام الورك). يجب أن تشعر بملمس العظام عند إصبع البنصر والخنصر. قم بتشكيل شكل حرف V عن طريق تحريك إصبعك السبابة بعيدًا عن بقية الأصابع. لاحظ أن الحقنة يتم منحها في المنطقة المتوسطة من شكل حرف V. يتم إعطاء الدواء في العضلة البطنية الخلفية. عن طريق التمرن يصبح تحديد المنطقة المستهدفة أسهل وأسهل، لكن مع ذلك استخدم المعالم الجسدية وتقسيم المنطقة إلى أرباع من أجل التأكد أنك تمنح الدواء في المنطقة الصحيحة.   قم برسم خط تخيلي، أو خط حقيقي باستخدام الماسح الكحولي إذا كان متوفرًا. الخط يكون من الجزء العلوي من الصدع، إلى جانب الجسد. قم بتحديد منتصف هذا الخط، وارتفع لأعلى بمسافة 3 إنشات (7.5 سم تقريبًا). قم برسم خط آخر يقطع الخط الأول، مشكلًا رسمة صليب. قم بتحديد مكان العظمة المقوسة في المربع/ الربع العلوي الخارجي. يجب أن يتم منح الحقنة في هذا الربع العلوي الخارجي أسفل العظمة المقوسة. العضلة الدالية توجد في المنطقة العلوية من الذراع، وهي أحد المواقع الجيدة لإعطاء الحقنة العضلية، بشرط وجود أنسجة عضلية كافية. استخدم موقعًا بديلًا إذا كان الشخص رفيع الجسد أو لديه عضلة صغيرة في تلك المنطقة.  ...


Определите местонахождение узлов. Помассажируйте узел, прикладывая давление вдоль него. Воспользуйтесь теннисным мячиком. Возьмите массажный цилиндр. Возьмите что-либо, позволяющее дотянуться до труднодоступных участков спины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون العقد العضلية عادةً في أعلى الظهر والأكتاف،  وتبدو أكثر صلابة من الأنسجة المحيطة بها كالعقدة في الحبل، ومن هنا جاءت تسميتها. تتسم معظم العقد العضلية ببروزها قليلًا وصلابتها؛ قد يشذ بعضها عن هذه القاعدة، ولكن تتفق كل العقد العضلية في أنها تسبب لك الشعور المبرح بالألم، لذا، فعند البحث عنها لا تكتفي فقط بالنقاط الصلبة، ولكن ابحث أيضًا عن النقط التي تؤلمك مع الضغط. إذا قمت بالضغط على العقدة وانتشر الألم فقد يكون التهابًا ليفيًا، أما إن لم ينتشر الألم فهي مجرد نقطة ضعيفة متقلصة. قم بعمل حركات دائرية بلطف وبسلاسة باستخدام أطراف أصابعك، حيث يعمل هذا على التقليل من حدة الألم وقد يقوم بإرخاء العقد والعضلات. قم فقط بالضغط على العقدة لكن دون مغالاة وسيساعدك ذلك في التقليل من حدة الألم.  يساعد الضغط أيضًا بثبات على العقدة لمدة طويلة، دقيقة مثلًا، في تقليل الألم المصاحب للتقلص.. يمكنك الاستعانة بشخص صديق ليساعدك في تدليك العقد العضلية، إن لم تستطع فعل ذلك بنفسك. يمكنك استخدامها إما من خلال تثبيتها على الحائط في مقابل النقطة المؤلمة أو الاستلقاء عليها أو وضع الكرة بينك وبين سطح صلب. ثبتها عند أكثر نقطة تشعر فيها بالضغط، قد تشعر بعدم راحة في البداية ولكنه يهدأ مع الاستمرار في الضغط..  يتم تكرار ما سبق حتى زوال الألم، كما يمكنك أخذ وقت مستقطع للراحة كلما احتجت لذلك. ستجد أنك تتحمل لبضع ثوان في أول الأمر ولكن سرعان ما ستزيد المدة مع تناقص الألم. يمكنك استبدال كرة التنس بالطبع بأي كرة أخرى، ولكن راعي تجنب كرات الراكت حيث إنها أكثر صلابة وتسبب الكثير من الضغط، على الأقل في أول الأمرً. تعمل الأسطوانة الإسفنجية بنفس طريقة كرة التنس ولكن على مساحة أوسع وتساعد في إرخاء العضلات المتقلصة والمشدودة بطريقة أكثر سلاسة. يبلغ طولها تقريبًا 60 سم وتبدو كأنها عارضة مسبح طويلة.  راع دائمًا عدم قضاء وقت طويل مستخدمًا الأسطوانة الإسفنجية، حيث يؤدي ذلك لهلاك العضلة أو إيلامها على المدى البعيد خاصة إن لم تكن معتادًا عليها. اثبت حوالي 15-30 ثانية على الأسطوانة قبل التحرك عليها.  ضع الأسطوانة بشكل أفقي على الأرض واقترب منها بشكل عمودي، مع مراعاة التصاقها بالجزء المتضرر، ثم تحرك ذهابًا وإيابًا فوقها. لا تزد عن ثلاث دقائق لكل مرة.  إياك واستخدام الأسطوانة المطاطية مع عضلات الظهر السفلي، حيث إنها قد تؤدي إلي تلف وتضرر الأعصاب.  لا تستخدم...


Определите наличие издевательств. Поймите, почему возникает травля. Предупредите взрослого. Откройтесь своему близкому человеку. Найдите безопасное место. Избегайте человека, который издевается над вами, и не оставайтесь в одиночестве. Держите себя в руках. Установите четкие границы. Уйдите. Сообщите в соответствующие органы. Верните свою уверенность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البلطجة أكبر من مجرد استبعادك من مجموعة أو المضايقات العادية وتمثل مشكلة حقيقية. تتضمن البلطجة المضايقات المؤذية والقاسية والمستمرة.  البلطجة هي التعذيب المتعمَد ويمكن أن تتضمن التعذيب البدني أو اللفظي أو النفسي. يمكن أن تتراوح البلطجة من الضرب والدفع والإهانات والتهديدات والاستهزاء إلى أخذ أموال أو ممتلكات الضحية، كأخذ مصروف طفل أو حذاءه.  يقوم بعض الأولاد بالبلطجة عن طريق نبذ الآخرين وإطلاق الشائعات عنهم.  يمكن أن تتضمن البلطجة استخدام وسائل التواصل الاجتماعي أو الرسائل الإلكترونية للسخرية من الآخرين أو إيذاء مشاعرهم. أصبح التنمّر الإلكتروني شائع على نحو متزايد. تحدث البلطجة لعدة أسباب، ففي بعض الأحيان يضايق البلطجي الآخرين لأنه يحتاج إلى الشعور بأنه أكثر أهمية أو شعبية أو سيطرة. بعض الأولاد يضايقون الآخرين لأنهم تلقوا المعاملة ذاتها من أولاد آخرين أو من أسرهم. قد يعتقدون أن سلوكهم طبيعي لأنهم أتوا من عائلات يهين أفرادها بعضهم بعضًا أو يستخدمون العنف. في بعض الأحيان يتعلم البلطجية هذا السلوك من الثقافة السائدة والتي تجعلهم يعتقدون أن البلطجة أمر طبيعي أو مرِح. تعزز بعض برامج تليفزيون الواقع ومواقع الإنترنت وتنشر هذا السلوك الدنيء. إذا تعرضت للبلطجة فأخبر أحدًا. لدى معظم المدارس والمجتمعات سياسات مضادة للبلطجة. إبلاغ شخص بالغ سيدفع هذا الشخص لتتبُّع الإجراءات المتبعة في المكان لإيقاف البلطجة. يمكن لأحد الوالدين أو معلم أو مدرب أو مدير أو مشرف على غرفة الطعام أو أي شخص بالغ آخر مساعدتك على التعامل مع البلطجة. أنت لست وحدك. برغم أن الأمر قد يكون عصيبًا، فإن الحصول على شخص مساند لك في حياتك – الذي سيكون مستمعًا جيدًا، كوالديك أو معلّمك المفضل أو أشخاص مقربين آخرين – أمر مساعد لك. عندما يتعرض صغار السن للأذى النفسي بسبب علاقاتهم مع أقرانهم، فإن عليهم وضع ثقتهم في أشخاص بالغين داعمين.  تحدّث عما تشعر به حينما تتعرض للبلطجة.  يمكن أن يساعدك شعورك أن هناك من يسمعك ويفهمك على التحسن نفسيًا.  سيجعلك التحدث إلى أحد البالغين تشعر أيضًا أنك لست وحيدًا وسيساعدك على التعامل مع محنتك الشعورية. حدد خمسة بالغين على الأقل يمكنك طلب مساعدتهم حينما تتعرض للبلطجة. ابحث عن مكان يمكنك الذهاب إليه لتكون في أمان من البلطجية، كأماكن العبادة أو مركز اجتماعي أو منزلك.. إلخ. يمكن أن يساعدك الابتعاد عن الشخص البلطجي وتجنب البقاء وحدك على...


Определите направление ветра. Понаблюдайте за дымом от костра. Обратите внимание на затишье. Сделайте глубокий вдох. Обратите внимание на влажность. Обратите внимание на волны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث الرياح عندما يتحرك الهواء من مناطق الضغط العالي إلى مناطق الضغط المنخفض، وبما أن الطقس ينتقل من الغرب، تعبر الرياح الغربية عن حالة طقس جيدة لأنها تشير إلى أن الطقس السيئ في الجانب الشرقي من مكانك الآن. في المقابل، تشير الرياح الشرقية إلى أن الطقس السيئ قادم عليك.   يمكنك أن تتعرف على اتجاه الرياح اعتمادًا على جهة ميل العشب أو بتلات الزهور. اقذف العشب أو بتلات الزهور في الهواء وراقب الجهة التي تندفع أو تسقط ناحيتها. يمكنك أن تتعرف على اتجاه الرياح كذلك عن طريق بلّ إصبعك ووضعه في الهواء. الجهة التي تجف أولًا سوف تخبرك عن الاتجاه القادم منه الرياح. يتحدد اتجاه حركة الدخان بناءً على الضغط الجوي. في حالة الضغط الجوي المرتفع، سوف يصعد الدخان مباشرة لأعلى، أما في حالة الضغط الجوي المنخفض سوف يتحرك الدخان بشكل حلزوني للأسفل حول النيران. إذا رأيت أن الدخان يتحرك في دوامات لولبية للأسفل فهذه إشارة أن الطقس السيئ قادم في طريقه إلى مكان تواجدك.  تعتبر حركة الدخان الحلزونية لأسفل إشارة دالة على اقتراب الطقس السيئ وأنه تفصله مسافة صغيرة للغاية عن مكانك، بما أن المنطقة أصبحت واقعة تحت تأثير الضغط الجوي المنخفض بالفعل. قد يتسبب الضغط الجوي المنخفض –وقبل حدوث العواصف– في القضاء على أنماط حركة الرياح الطبيعية في المنطقة، وهو ما ينتج عنه حالة من استقرار الطقس المخادع قبل هبوب العواصف. ستلاحظ نقصًا شديدًا للرياح يترتب عليه سكون شديد في الأنحاء. إذا كنت بالقرب من مصدر مياه، فسترى أنها هادئة وثابتة بدورها. على خلاف ما قد تظن للوهلة الأولى، فهذا الهدوء إشارة دالة على اقتراب هبوب العاصفة.  يرجح أنك قادر في مثل هذا الوقت على رصد العلامات الأخرى الدالة على هبوب العواصف، مثل: السحب الغائمة. . أغلق عينيك واستنشق الهواء. تصبح الروائح رطبة وأقوى ما قبل العواصف مباشرة.  يفترض في هذا الوقت أن تلاحظ رائحة السماد العضوية لأن النباتات تقوم بالتخلص من فضلاتها. إذا بدأت في شم هذه الروائح في الهواء، فهذه إشارة دالة على أن العاصفة على الأبواب.  إذا كنت قريبًا من واحدة من المستنقعات (قطعة من الأراضي المغمورة بالمياه)، فعلى الأرجح ستظهر روائح غازات المستنقعات قبل العواصف فورًا.  تكون هذه الروائح مشابهة للبيض الفاسد لأنها تنتج عن تآكل الغطاء النباتي. تسبق العواصف في الكثير من الأحيان مستويات مرتفعة من الرطوبة في الجو، لذلك راقب أي علامات دالة...


Определите направление металлических частиц. Намочите салфетку из микрофибры в теплой воде. Смойте пятна салфеткой. Просушите фартук чистой салфеткой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انظر بدقه للبلاط المعدني حيث قد تظهر جزيئات المعدن تسير في اتجاه معين مثل من جانب إلى آخر. إذا كان البلاط يمتلك تركيبًا ملحوظًا، ادعك دائمًا في اتجاه التركيب حيث سيحد ذلك من حصوله على الخدوش الدقيقة. استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة أو إسفنجة غير كاشطة لكن تجنب استخدام الفُرش الفولاذ أو بطانات الدعك حيث قد تخدش البلاط. يساعد المسح بالمياه الدافئة بشكل منتظم على تقليل الحاجة إلى التنظيف العميق لكن لا تستخدم المياه الساخنة على البلاط المعدني أبدًا. يمكنك استخدام مُنظف خفيف مثل سائل تنظيف الأطباق أو مُنظف خالي من الكلور للحصول على تنظيف أكثر شدة وذلك عن طريق إضافة قطرة أو قطرتين إلى المياه. استخدم قطعة قماش من الألياف الدقيقة لتنظيف البلاط واعمل في حركات دائرية على طول التركيب. سوف تزول البقع اليومية مباشرة في أغلب الأحيان بينما قد تحتاج البقع القديمة إلى تنظيف أعمق. لا تستخدم بطانات دعك أو فُرش سلك على البلاط أبدًا وإلا سوف تخدشه. أحضر قطعة قماش جافة واستخدمها لامتصاص المياه الموجودة على البلاط المعدني. على الرغم من مقاومة البلاط المعدني للمياه إلا أن المياه العسرة قد تضعفه لذلك من الأفضل تجفيفه باليد كي لا تظل المياه عليه.


Определите необходимость. Пишите аккуратным почерком. Напишите письмо или записку. Перечитайте записку. Отправьте или передайте письмо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الملحوظات المكتوبة بخط اليد صورة شخصية للمراسلة أكثر من البريد الإلكتروني. توجد عدة مناسبات قد ترغب فيها أن ترسل للمدرس ملحوظة مكتوبة بخط اليد، والتي تتضمن ما يلي:   ملحوظة شكر للمدرس. تعريف مختصر عن نفسك. طلب عذر لأن يغادر طفلك الفصل بسبب المرض. يجب أن تتأكد أن المدرس سيقدر على قراءة الملحوظة بسهولة، لذا احرص على جعل خطك واضحًا.   اكتب ببطء إذا كان خطك رديئًا، فهذا سيساعدك في كتابة الحروف بشكلٍ أوضح. تجنب استخدام الأقلام الرصاص أو الحبر السائل التي تلطخ الورقة بسهولة. أقلام الحبر الجاف أفضل خيار أمامك. يمكنك كتابة مسودة تمهيدية على الكمبيوتر ثم نقلها في ورقة بخط يدك، فهذا سيساعدك في التفكير بشكلٍ أكبر فيما ترغب في كتابته. اطبع ملحوظتك من على الكمبيوتر ووقعها بخط يدك إن كنت تفضل عدم تحويلها إلى كتابة يدك. إذا كنت تفضل الكتابة بخط يدك للمدرس فيمكنك اتباع نفس خطوات كتابة البريد الإلكتروني، ومع ذلك إن لم يكن الأمر ذا أهمية كبرى كمجرد ملحوظة شكر فلا داعي لكتابة عدة مسودات.   استخدم ورقة بيضاء نظيفة غير مجعدة. اكتب التاريخ أعلى الورقة. اكتب التحية تحت التاريخ، مثل "عزيزي السيد سامي" ثم فاصلة. استخدم نفس العناصر التي استخدمتها في رسالة البريد الإلكتروني. تذكر جعل الملحوظة مختصرة وموجزة قدر الإمكان. على سبيل المثال: "عزيزي السيد سامي، اسمي أحمد نافع والد علي أحمد. أود أن أشكرك على مساعدة ابني في الرياضيات، لقد كان يواجه صعوبات كبيرة فيها وأقدر لك عن جد أنك أخذت من وقتك للالتقاء به بعد المدرسة لمناقشة مشاكله بتفاصيل أكبر. لا تتحرج من طلب المساعدة مني في أي شيء. مع خالص تحياتي، أحمد نافع". وقِّع الملحوظة بتوقيعك وتضمن أي نسخة مطبوعة من اسمك أسفله حسب الحاجة. قبل أن ترسلها يجب أن تراجعها جيدًا، وذلك لضمان خلوها من الأخطاء وعدم نسيان أي شيء أو وجود أي بقع ملطخة أو أجزاء غير مقروءة.  أعِد كتابة الخطاب إذا وجدت الكثير من الأخطاء. توجد عدة طرق لتوصيل رسالتك المكتوبة بخط اليد للمدرس. يمكنك توصيل الملحوظة بعدة طرق على حسب الغرض منها أو رغبتك في وصولها في تاريخٍ محدد:   عبر البريد. احرص على إرسال الخطاب للمدرس ثم كتابة معلومات المدرسة تحته. باليد. اذهب بالرسالة إلى مكتب المدرس بالمدرسة ليوصلها طاقم العاملين إليه. أرسلها مع طفلك. يمكنك أيضًا أن ترسل الملحوظة مع طفلك، ولكن كن على دراية أنه قد ينسى توصيلها لمدرسه. يمكنك تعليقها...


Определите необходимый вам тип бизнес-плана. Поймите базовую структуру бизнес-плана. Обратитесь за профессиональной помощью в подготовке бизнес-плана.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن كل خطط المشروع تتشارك في الهدف العام – ألا وهو وصف غرض المشروع وبنيته وتحليل السوق وإنشاء توقعات للتدفقات النقدية – إلا أنه تختلف أنواع الخطط. هناك ثلاثة أنواع رئيسية.   خطة مصغرة. هذه خطة صغيرة (من المرجح أن تصل لعشر صفات أو أقل)، وهي مفيدة لتحديد الفائدة المحتملة في مشروعك واستكشاف أكبر للفكرة أو أنها تعد نقطة لخطة كاملة. هذه نقطة انطلاق كبيرة.   خطة العمل. يُمكن اعتبارها النسخة الكاملة من الخطة المصغرة، والغرض الرئيسي منها وضع الخطوط العريضة دون التركيز على المظهر، وعلى وجه التحديد بناء المشروع وتشغيله. هذه هي الخطة التي قد يُشير إليها صاحب المشروع بانتظام كلما أقبل المشروع على تحقيق أهدافه.   خطة العرض. تهدف خطة العرض لعرضها على أفراد آخرين غير أولئك الذين يملكون المشروع ويُديرونه. قد يتضمن هذا الأمر المستثمرين أو المصرفيون المحتملين، فهي خطة عمل أساسية، لكن بتركيز أكثر على التنميق، وعرض تسويقي، ولغة ومصطلحات أعمال مناسبة. في حين أن خطة العمل يتم إجرائها للرجوع إليها من قبل المالك، يحتاج العرض التقديمي إلى أن يكون مكتوبًا مع الوضع في الاعتبار المستثمرين، مصرفيين، والجمهور. سواء اخترت خطة مصغرة، أو خطة عمل شاملة للبدء، فمن المهم أن تفهم العناصر الأساسية لخطة العمل.   مفهوم العمل هو العنصر الأساسي الأول لخطة العمل. ينصب التركيز على وصف مشروعك، وسوقه، ومنتجه، وهيكله التنظيمي والإداري. يُعد تحليل السوق هو العنصر الرئيسي الثاني لخطة العمل. سيتم تشغيل مشروعك في سوق معينة، ومن المهم فهم الخصائص السكانية للعملاء وأولوياتهم واحتياجاتهم وسلوكيات شرائهم فضلاً عن المنافسة. التحليل المالي هو العنصر الثالث من خطة العمل. إن كان مشروعك جديدًا فسيشمل تدفقات نقدية متوقعة ونفقات رأسمالية والميزانية العمومية كما سيتضمن أيضا توقعات متى ستتعادل ميزانية مشروعك. إن كنت تفتقر إلى التعليم المالي أو التجاري، فلن تكن فكرة سيئة أبداً أن تحصل على المساعدة من محاسب لمساعدتك في جزء من التحليل المالي للمشروع.  الأقسام المذكورة أعلاه هي العناصر الرئيسية لخطة العمل. تنقسم هذه الأقسام بدورها إلي السبع أقسام التالية – والتي ستكن بالترتيب – مركزاً على كتابة التالي: توصيف الشركة، تحليل السوق، الهيكل التنظيمي والإداري، المنتجات والخدمات، التسويق والمبيعات، البحث عن تمويل.


Определите низкий уровень электролита. Определите нормальный уровень электролита. Определите предельный уровень электролита. В этой статье речь идет об определении уровня электролита в аккумуляторах свинцово-кислотного типа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون المحلول الكهربائي منخفضًا جدًا إذا تعرّض أي جزء من اللوحات الكهربائية للهواء. إذا لم تتم تغطية اللوحات تمامًا بالمحلول الكهربائي، فلن تستطيع البطارية العمل بكامل طاقتها.  تعريض جزء من اللوحات للهواء يتلف المنطقة المُعرضة في خلال أيام. إذا كان المحلول الكهربائي أسفل قمة اللوحات بحوالي 1 سم فقط، فإضافة كمية كافية من الماء للبطارية لمجرد تغطية اللوحات قد يعيدها إلى حالة صالحة للخدمة مع انخفاض طفيف في القدرة. (تعليمات كيفية إضافة الماء موجودة في الجزء الثالث من هذا المقال.) وإلّا، سوف تحتاج إلى استبدال البطارية. قد يتسبب الشحن الزائد في انخفاض مستوى المحلول الكهربائي، فإذا كانت هذة هي الحالة، يجب مراعاة فحص المولد المُستخدم في الشحن. المستوى الطبيعي للسائل هو حوالي 1 سم أعلى قمة اللوحات أو حوالي 3 مم أسفل الجزء السفلي من غطاء الفتحة. إذا كانت الحالة كذلك، قد لا تضطر لملء البطارية. قم فقط بإعادة تركيب الأغطية والفحص مرة أخرى في غضون ثلاثة أشهر. يكون المستوى الأقصى الآمن للسائل ملامسًا للجزء السفلي من غطاء الفتحة.  معظم الأجزاء السفلية من أغطية الفتحات يوجد بها فتحتان في الجانب بمكان ما بالقرب من أسفل الغطاء. يتسبب ذلك في تكوّن السطح المحدب (الجزء القليل من السائل الذي ينحني بالقرب من حافة الأنبوب) يكون مميزًا للعين في حالة ملامسة السائل لأسفل الغطاء، بينما لا يتكوّن سطح محدّب إذا كان السائل علي مستوى أقل من الجزء السفلي للغطاء. تم تصميم السطح المحدب المُميّز بالعين كعلامة للتوقف عن الملء. قد تحتاج إلى استخدام مصباح يدوي لرؤية مستوى السائل ووجود أو عدم وجود السطح المحدّب بشكل واضح. يجب عليك دائمًا اتّباع تعليمات بائع البطاريات أو الشركة المُصنعة للبطارية إذا كانت تتعارض مع المعلومات المقدمة في هذا المقال. يجب أن تراعي أيضًا أن بطاريات عربات الجولف وآلات تنظيف الأرضيات والبطاريات من نوع النيكل والكادميوم على وجه الخصوص قد تتطلب مستويات أخرى للمحلول الكهربائي.


Определите нужный вам тип триммера. Определитесь с подходящей длинной бороды. Купите триммер для бороды в соответствии с вашими потребностями. Храните ваш триммер и его аксессуары отдельно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد أنواع كثيرة من ماكينات الحلاقة تختلف في إمكانياتها وأسعارها. سترغب بالطبع في العثور على ماكينة تشذيب ببطارية تكفيك لأن تحصل على لحية متساوية ومناسبة دون أن تكلفك الكثير من المال.  تمتلك بعض ماكينات الحلاقة إعدادات مختلفة لتحديد الطول كذلك خاصية ضخ الهواء من أجل تنظيف الماكينة، وذلك مثل ماكينة فيليبس نوريلكو 7300 (بالإنجليزية: Philips Norelco 7300). توفر ماكينات الحلاقة من ماركة وال (بالإنجليزية: Wahl) طاقة وبطارية تعيش لمدة طويلة لتحصل من خلالها على حلاقة مناسبة ومتساوية، كما أن بعض الماكينات مثل وال 9854-600 ستعطيك ثلاثة أطوال مختلفة لتختار بينهم. يوجد بالنسبة للرجال خيارات قليلة بالنسبة لحلاقة اللحية. إذا كنت ترغب في ماكينة بسيطة لتحلق وتزيل شعر ذقنك تمامًا فيمكنك شراء ماكينة رخيصة الثمن وتوفر لنفسك بعض المال. يوجد بعض الماكينات المضادة للمياه، حيث ستساعدك تلك الماكينات على توفير الوقت على نفسك وذلك عبر أن تحلق أثناء الاستحمام، كما أن تلك الماكينات أسهل في التنظيف. يمتلك كل شخص مقياسًا مختلفًا عن الآخر في تحديد الشكل الجيد بالنسبة لشعر الوجه واللحية. لتحدد أنسب طول للحيتك، فأفضل طريقة هي أن تحلق شعر ذقنك ووجهك تمامًا وتتركه ينمو مجددًا، فبهذا ستتمكن من تحديد الطول المناسب لك والذي ترغب فيه، وطبقًا لذلك حدد نوع ماكينة التشذيب التي ستحتاجها للحفاظ على طول لحيتك المختار.  حدد الطول الذي ترغب فيه. إذا كنت ترغب في الحصول على لحية ثقيلة ومحددة من ناحية الوجه والرقبة، فستحتاج ماكينة تشذيب قوية بثلاثة أطوال مختلفة لتفي بالغرض. إذا كنت ترغب في لحية قصيرة وخفيفة للغاية، فلن تحتاج لماكينة ذات إعدادات كثيرة، حيث لن تحتاج استخدام مشط الماكينة لتغيير أطوال الحلاقة، بل ستحتاج شفرة الحلاقة فقط. إذا كنت تفضل الحصول على شكل ونمط معين في شعر وجهك ولحيتك، مثل ما يعرف بلحية التيس أو لحية خفيفة حول فمك فقط، فقد تحتاج ماكينة ذات إعدادات وأمشاط وشفرات مختلفة حيث ستحتاج ماكينة توفر لك تغيير رأس الماكينة برؤوس أخرى ذات شفرات أصغر لتحصل على النتيجة التي ترغب فيها. يمكنك شراء الماكينة المناسبة بعد معرفتك للطول المناسب للحيتك الذي ترغب به. ستجد ماكينة التشذيب المناسبة والتي ترغب فيها لكن قد تجدها مكلفة بعض الشيء، لكن لا يعني ذلك أنك ستضطر لدفع الكثير من النقود، لكن إذا كنت ترغب في شراء ماكينة تشذيب بالكثير من الخواص والملحقات...


Определите обстановку или начальную сцену. Следуя правилу журналистов, начните с таких данных: Проявите креативность. Начните с архетипа/образца. Добавьте особых характеристик. Определите цель или задачу своего персонажа. Дайте им раскрыться. Придайте своему персонажу остроты. Дайте своему персонажу дом—с зеркалом. Проработайте их страхи, слабости, стимулы и самые важные тайны. Можете позаимствовать манеры и черты людей вокруг вас. Создайте ассоциации с символическими архетипами. Примите обличье своего персонажа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواء كان مشهدك الافتتاحي على الورق أو على شاشة حاسوبك الآلي،  يجب أن تتواجد شخصيتك في مكانٍ ما، حتى وإن كان مكانًا خياليًا. قد يكون هذا المكان شقة في دبي أو مكتب العمل في القاهرة. سيساعدك ذلك على تمهيد الطريق لشخصيتك وتعريفها ومن ثم المضي قدمًا. أين ومن وماذا ومتى ولماذا وكيف...التعليم والوظيفة ومكان العمل وهدف الشخصية، والصراع والأزمة والفرصة والاختيارات والأفعال والنتائج والعواقب، والصحة والتوجه الجنسي والعقلية ومراحل الحياة والخطر والانهزام والنمو والموت،... إذا كنت على وشك تكوين شخصية، فمن الأفضل أن تضع الكثير من أفكار القصة في الاعتبار.  إذا كنت تكتب رواية كبيرة مثل رواية "ساق البامبو"، فستحتاج إلى عالم كامل من الشخصيات، بعضها طيب وبعضها شرير وبعضها من الرجال والبعض الآخر من الإناث، أو أي شيء آخر يتبادر لذهنك (قد تكون الشخصيات في القصة حيوانات أو جمادات أو أي شيء آخر، حتى لو لم يكن طيبًا أو شريرًا أو رجلًا أو امرأة). إذا كنت تكتب قصة تأملية أو عميقة، فلن تحتاج إلى أكثر من شخصية واحدة غالبًا. ليست كل الشخصيات بشرية على عكس ما سيتبادر إلى ذهنك لأول مرة عندما تفكر في الشخصية. في بعض الروايات الشهيرة، تكون بعض شخصياتها الرئيسية جمادًا، مثل: جبل أو شجرة، أو حيوانًا، مثل: سمكة أو ذئب، أو حتى كائنًا فضائيًا، مثل: رواية "فرانكشتاين في بغداد"، فقد كان البطل مسخًا. يعتمد نوع الشخصيات التي تحتاجها على قصتك بالطبع، ولكن البدء بمعايير كثيرة سيمكنك من تحديد معالم شخصيتك بالتدريج عن طريق الاستبعاد أو التقليل، مثل: النحات الذي ينحت كل الرخام الزائد للكشف عن النموذج النهائي للمنحوتة. يشمل النموذج الأولي بعض النقاط المهمة، مثل: الثقافة والسمات الفردية (لكل رجل أو بطل أو استبدادي أو إنسان خارق).  ستحتاج غالبًا إلى بطلٍ للرواية وإلى غريم (الخصم)، وذلك لأن الصراع هو أساس الحبكة الروائية. كما ستحتاج إلى شخصية ثانوية، مثل: تابع أو صديق مخلص أو زوجة/ حبيبة أو شخصية هامة. لاحظ أنه لا يشترط أن يكون بطل الرواية طيبًا، من الممكن أن يكون البطل شريرًا، كما هو الأمر بالنسبة لشخصية "طه الزهار" في رواية "تراب الماس" على سبيل المثال. قد تحتاج إلى شخصيات معادية للأبطال الرئيسين. مثل شخصية عزت عبد الحميد/ دانيال نافون في فيلم "ولاد العم" وسالم المسلمي في فيلم "المصلحة" والجوكر في فيلم "الرجل الوطواط" أو فينوم في فيلم "الرجل العنكبوت". بدأت...


Определите общие интересы. Соблюдайте зрительный контакт при беседе. Выражайте заинтересованность ее мыслями и точкой зрения. Делайте ей тонкие комплименты. Спросите ее об учебе. Не подкалывайте девушку, пока она не свыклась с вашим чувством юмора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول توجيه الحديث إلى شيء ما مشترك بينكما، مثلًا من هوسك بالمجتمع إلى حبك لسباق الدراجات. ليس عليك فعل ذلك من خلال سؤالها حول الفرق الموسيقية التي تفضلها، أو أنواع الطعام، أو الهوايات، أو التمارين الرياضية؛ ولكن يمكنك فقط الاستماع إلى السريان الطبيعي للمحادثة، والبحث عن شيء ما مشترك بينكما، أو إن كان يمكنك أن تجعلها تلحظ شيء ما أنت تحبه. على سبيل المثال، إن ذكرت أمامها بشكل غير مقصود أنك عدت أمس من إحدى مباريات كرة السلة، فربما تجيبك بأنها أحد المعجبين بكرة السلة أيضًا.   عندما تتحدث، عليك أن تسألها أسئلة مفتوحة بدلًا من أسئلة "نعم" و "لا"، حتى تحافظ على استمرار الحديث بينكما. تجنب الصمت غير الطبيعي! تذكر: الأمور تبدو غير طبيعية فقط عندما تجعلها غير طبيعية، لذلك عليك بمزيد من الثقة وأن تحافظ على سريان الحديث كلما استطعت. لا تيأس إن لم يكن هناك شيء مشترك بينكما، فسوف تتمكن من العثور على شيء ما في النهاية إن حافظت على المحادثة مرحة قدر الإمكان ولفترة كافية من الوقت. ربما تكتشف أنه ليس بينكما الكثير من الصفات المشتركة، ولكنكما تتبادلان الإعجاب لأن شخصياتكما أو مظهريكما متقاربان. هذا أمر رائع أيضًأ. عند ذكرك لإحدى الفرق الموسيقية التي تحبها، سلّها إن كانت تحب هذه الفرقة أيضًا؛ دعها تعرف أنك تهتم بهواياتها عندما تتحدث عن هواياتك. هذه طريقة أخرى لكي تجعلها تشعر بأنها مميزة. لا ينبغي عليك التحديق في عينيها كما لو أنك تبحث عن انعكاس صورتك لأن هذا قد يخيفها، ولكن يجب عليك أن تعيرها كل اهتمامك، ولا تنظر في هاتفك أن حول الغرفة نحو شخص ما أكثر إثارة يمر بجانبك. يمكنك كسر تواصل الأعين من حين لآخر، ولكن فقط للحفاظ على الإثارة، وليس لتظهر لها أنك تشعر بالملل.  التواصل بالأعين ينُم عن الثقة بالنفس. إن تواصلت بعينيك مع الفتاة، سوف تشعر بأنك واثق بنفسك وترغب في التعرف عليها. استمع إليها بحرص عندما تتحدث، فالفتيات يحببن الشاب الذي يستمع إليهن ويعجب بحديثهن. لا تقاطع حديثها باستمرار لعرض رأيك؛ بل دعها تتكلم وتشارك أفكارها معك. ومع ذلك، عليك أن تظهر لها أنك تستمع من خلال الإيماء، وقول "نعم" أو "لا" في الوقت المناسب، والإجابة على أسئلتها.   سلّها عن رأيها في أحد الأمور التي تهتم بها أنت، مثل الموسيقى المفضلة لديك، أو الموضة العصرية هذا الموسم، أو اهمية الصداقة. على الرغم من أنه من الضروري أن تسألها عن رأيها، يجب عليك تجنب التحدث...


Определите объем подготовки. Соберите необходимые материалы. Составьте график, чтобы сохранять концентрацию и эффективно работать. Используйте оптимальные методы подготовки. Делайте заметки во время подготовки. Поддерживайте оптимальный темп работы. Работайте в группе. Прекратите подготовку через 8–10 часов работы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج غالبًا إلى استذكار جزئيات معينة إذا اضطررت إلى السهر طوال الليل، لذلك اعرف ما الذي يجب استذكاره حتى تتمكن من وضع خطة تمكنك من إنجاز ما تريد في هذه الليلة.  تفقد منهجك الدراسي وتفحص الارشادات أو المعلومات المذكورة عن المادة التي ستستذكرها. راجع الملاحظات التي دوّنتها في الصف لتعرف ما إن ذكر المدرس أية تعليقات مميزة لتضعها في الحسبان. قم بتحضير قائمة بجميع ما تحتاج استذكاره طيلة الليل ورتّب المعلومات وفقًا للأهم فالمهم واعرف ما تحتاجه للاختبار أو الواجب المطلوب منك وضعه على أول القائمة واترك المواضيع الأقل أهمية في النهاية. أحضر ملاحظاتك التي دوّنتها أثناء المحاضرات والمقرر الدراسي، وسيسهل تواجد ما تحتاجه بقربك من العملية ككل وسيجعلك أكثر كفاءة في الاستذكار. تأكد من أن بحوزتك كل ما تحتاجه من كتب وملاحظات وغيرها. يتضمن ذلك ورق إضافي لتكتب فيه أية معلومات إضافية وأقلام وحاسوبك الشخصي وبعض الوجبات الخفيفة والمشروبات؛ سيجنبك هذا من أن تتحرك دون داعٍ وتشتت تفكيرك وتتعطل عن خطتك الزمنية. يُعتبر لديك عدد محدد من الساعات التي يمكنها استغلالها، لذلك يفضل أن تحدد لنفسك جدول صارم تتبعه. سيساعدك هذا على الحفاظ على تركيزك وتنجز ما تريد.  خصص وقتًا لأهم مادة يجب استذكارها. قد تريد تخصيص وقت أكثر لاستذكار مادة غير مألوفة لك، لذلك حاول البدء باستذكار إحداهما إما في البداية أو بعد أن تأخذ استراحة حتى تتمكن من استيعاب المعلومات بصورة أفضل. كن محددًا قدر الإمكان في وضع جدولك الزمني ولا تنس تخصيص وقت للاستراحة القصيرة. يمكنك مثلًا أن تكتب في جدولك: من 8:00 إلى 9:00 مساءً: قراءة الصفحات من 60 إلى 100 من كتاب التاريخ، من 9:00 إلى 9:15 استراحة، من 9:15 إلى 10:15 قراءة مراجعة الفصول الأولى من كتاب التاريخ، من 10:15 إلى 10:30 استراحة. يختلف الأشخاص في طريقة استقبالهم للمعلومة، لذلك تحديدك للطريقة الأكثر فاعلية بالنسبة لك سيساعدك في انجاز أكبر قدر ممكن في هذه الليلة، كما أنها ستمكنك من استيعاب المعلومات بصورة أفضل. تذكر المرات السابقة التي قمت فيها بالاستذكار طوال الليل وحاول تذكر الظروف التي تمكنت فيها من الدراسة بفاعلية، فقد تحتاج إلى الهدوء التام لتتمكن من التركيز؛ اذهب إلى المكتبة أو استذكر في منزلك. بالعكس، فقد تحتاج بعض الضوضاء لتظل متيقظًا، ويمكنك حينها الذهاب إلى إحدى المقاهي التي تكون مفتوحة مساءً. تساعدك كتابة المعلومات...


Определите основную причину. Поговорите с профессионалом. Обратитесь за немедленной помощью. Знайте различия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون تجريح النفس في العديد من المواقف عبارة عن عرض لمشكلة أخرى، مثل الاكتئاب أو التوتر أو غير ذلك من الاضطرابات النفسية.  يلجا الأفراد إلى تجريح أنفسهم، وتكرار ذلك الفعل، لأنه يمنحهم شعورًا عابرًا بالراحة والتحرر من مشاعر الغضب أو الذنب أو القلق أو العزلة أو الحزن أو انعدام الأمل. يمكن النظر إليه كذلك كمحاولة لهؤلاء الأفراد للتعبير عن مشاعرهم ووقوعهم تحت تأثير الألم.  قد يلجأ البعض كذلك لتجريح أنفسهم كوسيلة لفرض التحكم والسيطرة على الجسد، خاصة في حالات الشعور بانعدام التحكم أو خروج جسدك عن سيطرة نفسك؛ يلجأ البعض لجرح وإيذاء أنفسهم سعيًا للشعور بأي شيء في أوقات الوقوع تحت تأثير حالة الخدر (فقدان الحس). قد تواجه صعوبة في التغلب على نوبات تجريح النفس على الرغم من اتباعك لمختلف أساليب التأقلم والتكيف وغيرها من محاولات العلاج الذاتي. في هذه الحالة، يكون الحل المثالي هو اللجوء إلى شخص متخصص يقدر على تشخيص ما تمر به وبالتالي يقدم لك المشورة والدعم من واقع الخبرة والتجربة مع الحالات المختلفة. قد يكون ذلك الشخص المتخصص عبارة عن استشاري نفسي أو طبيب نفسي أو اختصاصي في علم النفس السريري. يقدر الشخص المتخصص على الحديث معك حول الأسباب التي تدفعك لإيذاء نفسك وكذلك مناقشة مشاعرك وانفعالاتك والكيفية التي يمكنك بها تغيير أفكارك وسلوكياتك المرتبطة بسلوك تجريح النفس.   فكر في الانضمام لأحد مجموعات العلاج الجماعي، والتي تتواجد فيها مع أفراد آخرين يمرون بنفس مشكلتك وتتشارك معهم نفس المعاناة والعمل على حلها، كما قد يتواجد أفراد نجحوا بالفعل في التغلب على مشكلتهم ووصلوا لمرحلة التعافي. إذا كنت تحت السن القانوني، فتحدث مع والديك أو أحد الأوصياء عليك فورًا وأخبرهم أنك بحاجة للتواصل مع متخصص في الصحة النفسية في أقرب وقت. أكد على أنه أمر طارئ وتحتاج إليه عاجلًا وليس آجلًا. استفد من خدمة التأمين الصحي في حالة توفرها لك. تواصل مع طبيب الرعاية الأولية في أقرب فرصة واطلب منه أن يُحيلك إلى مُعالج أو طبيب نفسي متخصص في التعامل مع حالات إيذاء النفس. في المقابل، في حالة لم يتوفر لك خدمة تأمين صحي، فابحث عن عيادات الصحة النفسية المجانية أو قليلة التكلفة المتاحة في مكان قريب منك. يمكنك كذلك طلب المساعدة من خلال مجتمع المسجد أو الكنيسة، في حالة كنت شخصًا متدينًا، لكن راعِ التواصل مع خبير متخصص في الصحة النفسية وليس مجرد الاكتفاء بالحديث إلى رجل...


Определите основные симптомы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بشكل عام، تظهر نفس الأعراض الأساسية في مختلف أنواع التهاب الجيوب الأنفية. أما الالتهاب الحاد فتسوء أعراضه بعد 5 إلي 7 أيام. وأما الالتهاب المزمن فأعراضه أقل حدة ولكنها تستمر لفترات أطول.   الصداع ألم حول العينين احتقان الأنف الرشح احتقان الزور والشعور بالمخاط يسيل خلاله  التعب السعال نفس ذو رائحة غير مقبولة ارتفاع درجة الحرارة


Определите отвлекающие факторы. Избегайте долгих телефонных разговоров. Не проводите в интернете слишком много времени. Используйте табличку «Не беспокоить». Выделите время для периодов, когда вы будете неизбежно отвлекаться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشكل مصادر التشتيت الدائمة التحدي الأعظم لعملية تنظيم الوقت. عليك أن تحدد ما هي الأنشطة أو من هم الأشخاص الذين يتسببون في هدر وقتك. يمكنك دائمًا أن تجد طرقًا لتجنب مهدرات الوقت هذه، سواء كان صديق ثرثار أو لحظات المتعة المسروقة التي تلهيك عن العمل.  إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في فعل شيء لا يجدي لك الكثير من النفع، فهو في الغالب مصدر إلهاء في حياتك عليك تجنبه. إذا كنت تعمل في مكتب جماعي فغالبًا ما سيشكل زملاء العمل مصدر تشتيت لك. تجنب الأحاديث الجانبية أو الدردشة الفارغة أثناء ساعات العمل، ولكن تذكر أن سلوكك مع الزملاء أمر مهم لترقيك الوظيفي مثله مثل إدارة الوقت، فلا تكن وقحًا. إذا وجدت نفسك تمضي الكثير من الوقت في مكالماتك، فعليك أن تغير عادات محادثاتك التليفونية. عادة ما تكون المقابلات وجهًا لوجه أكثر فعالية من محادثات الهاتف، لذلك تجنب المكالمات الطويلة تمامًا. تحتوي الكثير من المكالمات الهاتفية (خاصة في بداية ونهاية المكالمة) على العديد من المحادثات الزائدة غير الضرورية. انتبه أنه يسهل أن يفقد الناس تركيزهم أو يتجولون أثناء المكالمة التليفونية. تشكل المقابلات الشخصية صورة أكثر جدية وإلزامية للتعامل مع أمور العمل بشكل حصري، هذا لأنه في المقابلات وجهًا لوجه لا يحاط أي من أطراف المقابلة بمصادر تشتيت خارجية. يمثل الإنترنت وسيلة ضرورية للكثير من الناس لإنجاز المهام، ولكن أيضًا ينجرف الكثير من الناس عند تصفح الإنترنت إلى قراءة المقالات عديمة الفائدة أو الأخبار الرياضية أو صور المشاهير أو القطط والكلاب. ركز على هدفك ومهمتك عند استخدام الإنترنت؛ هناك العديد من البرامج الآن التي قد تساعد في حجب بعض المواقع أو التطبيقات المهدرة للوقت مما سيساعد في تقليل التشتت عبر الإنترنت.  تجنب "فيسبوك" "وتويتر" وغيرهما من مواقع التواصل الاجتماعي في الأوقات التي ينبغي أن تكون تعمل فيها على شيء آخر. يعد التصفح عبر جوجل مصدر خطير لإهدار الوقت أيضًا، فقد تعتقد أنك تنوي البحث عن معلومة بسيطة سريعًا، لتجد نفسك قد أضعت ثلاث ساعات من البحث المشتت في عالم الإنترنت اللامتناهي دون أن تدري. غالبًا قد رأيت هذه اللافتة التي تُعلق على أبواب الغرف في الفنادق؛ يمكنك أن تستخدم هذه اللافتة في مكان العمل أيضًا. يمكنك الحصول على هذه اللافتة من الفندق القادم الذي ستقيم فيه، أو أن تقوم بطباعتها ووضعها على باب مكتبك عند الحاجة. هذا سيجنبك تمامًا...


Определите отличие анального отверстия свинки от гениталий животного. Изучите форму полового отверстия. Нажмите на животик свинки выше полового отверстия, чтобы проверить, если ли у данной особи пенис. Обратитесь в ветеринарную клинику, если вы не уверены, что правильно определили пол животного.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بالبحث عن فتحة شرج الكابياء، وهى فتحة أفقية تكون رمادية أو بنية اللون غالبًا، وتقع فتحة الشرج أسفل أعضاء الكابياء التناسلية. افحص المسافة بين فتحة شرج الخنزير الغيني وبين أعضائه التناسلية بمجرد تمييزك بينهما. تكون المسافة بين فتحة الشرج والفرج قصيرة عند إناث الخنازير الغينية، بل ويقع الفرج مباشرةً فوق فتحة الشرج عند أغلب الإناث، بينما تكون تلك المسافة أكبر بين القضيب وفتحة الشرج عند الذكور، بحيث يفصلهما حوالي 5-7.5 سنتيمتر. تَفحّص فتحة الكابياء التناسلية عن قرب، حيث تمتلك إناث الكابياء انتفاخًا أو بروزًا سلسًا وبسيطًا عند منطقتهم التناسلية. افتح الفتحة التناسلية بإصبعك برفق، فإذا كان شكلها على شكل حرف "Y"، فيعني هذا كون الكابياء أنثى.  يمتلك الذكور فتحة تناسلية على شكل نقطة دائرية صغيرة مع وجود قضيب مرتفع عن مستوى الجلد المحيط به. تكون المنطقة التناسلية والشرجية عند ذكور الخنازير الغينية بارزة للخارج قليلًا، وذلك لوجود الخصيتين اللتان تقعان تحت الجلد بطول فتحة الشرج والقضيب. انظر ما إذا كان هناك شكلًا يشبه حلوى الدونتس حول فتحة الشرج، حيث أن هذا هو مكان وجود الخصيتين. يصعب أحيانًا رؤية القضيب، خاصة عند الخنازير الغينية الأسمن والأكبر سنًا، لذا اضغط بإصبعك برفق فوق المنطقة التناسلية للخنزير الغيني مباشرة لجعل القضيب يبرز للخارج. ينبغي أن يَبرز القضيب من تلقاء نفسه حينها في حال كان الخنزير الغيني ذكرًا.  استخدم إصبعك أيضًا للضغط على المنطقة التناسلية، ثم فركها برفق، فإذا شعرت بنتوء صلب فوق المنطقة التناسلية مباشرة، فأنت تشعر بالوجه الداخلي لقضيب الخنزير الغيني. تُعد تلك دلالة واضحة لكون الخنزير الغيني ذكرًا. ابحث عن الخصيتين أيضًا عند فحص قضيب الخنزير الغيني، وحاول تحسسهما على أحد جانبي القضيب لتتأكد من كونه ذكرًا. تُعد الخصيتين كبيرتين نسبيًا بالنسبة لحجم جسم الخنزير الغيني. يُعد تحديد جنس الخنازير الغينية أمرًا شاقًا وصعبًا مهما كنت حريصًا ودقيقًا أثناء فحصك المنزلي لهم، لذا اصطحب خنزيرك الغيني إلى الطبيب البيطري ليفحصه إذا لم تكن متأكدًا بنسبة مئة بالمئة من جنس الخنزير الغيني. اذهب إلى طبيب بيطري تثق به أو سبق له فحص خنازيرك الغينية من قبل، فقد يخطئ أمهر الأطباء البيطريين حتى في تحديد جنس الخنازير الغينية أحيانًا. اصطحب الخنزير الغيني إلى الطبيب البيطري إذا كان متوترًا أو كثير التملص خلال فحصك له في...


Определите подходящие продукты. Обратитесь в местные благотворительные организации. Привезите продукты в продовольственный фонд. Жертвуйте продукты из ресторана. Жертвуйте продукты из магазина.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذ كان لديك طعام فائض لن تأكله، فهناك بديل لإلقائه في القمامة. إن التبرع بالأطعمة للجمعيات الخيرية المحلية مثل بنك الطعام وسيلة رائعة للتأكد من عدم إهدار أي شيء. إذا قررت القيام بذلك، يجب عليك أن تحدد أولًا نوع الطعام المناسب للتبرع.  هناك الكثير من الأطعمة غير القابلة للتلف بشكل عامٍ والمناسبة مثل الخضراوات المعلبة والحساء والأسماك واللحوم كلها. يفضل أيضًا التبرع بحبوب الإفطار وعلب زبدة الفول السوداني والزبيب وصناديق العصير. تجنب التبرع بالطعام في أوعية أو علب زجاجية. من الممكن أن تُرفَض بسبب خطر تعرضها للكسر.  يمكنك سؤال أصدقائك وعائلتك عما إذا كانوا يريدون أي شيءٍ كذلك. بمجرد أن تمتلك فكرة عن طعامك الفائض المناسب للتبرع، ستحتاج إلى البحث عن بعض الجمعيات الخيرية المحلية. ابحث عن بنوك الطعام في منطقتك واتصل بها لمعرفة كيف يمكنك التبرع بالطعام. يمكنك البحث عن بنوك الطعام المحلية عن طريق البحث عبر الإنترنت عن الجمعيات الخيرية للقضاء على الجوع.  هناك تطبيقات مختصة تساعد الشركات على التبرع بالطعام الفائض.  يفضل أن تتعامل كفردٍ مع مؤسسة خيرية محلية أو دولية. احزم طعامك بعناية ثم خذه إلى بنك الطعام المحلي لتسليمه إلى الموظفين والمتطوعين القائمين على العمل هناك. سيكونون سعداء لرؤيتك وسيقبلون أطعمتك المعبئة بشكلٍ جيد. أثناء توصيلك للطعام، يمكنك معرفة المزيد عن العمل الذي يقومون به. عادةً ما يبحثون عن متطوعين جدد للمساعدة في تنظيم وتوزيع التبرعات.  إذا كان لديك بعض أوقات الفراغ، فمن الممكن أن تشارك في الأعمال الخيرية وتتطوع للعمل معهم. تتوفر مجموعة من فرص التطوع أغلب الوقت. إذا كنت تدير مطعمًا، يمكنك أيضًا أن تتبرع بالطعام الفائض للجمعيات الخيرية. تواصل مع مؤسسة خيرية محلية حول تفاصيل الطعام الذي ترغب في التبرع به وسوف يرسلون شاحنة صغيرة لأخذ الطعام من المطعم. قد تتمكن أيضًا من التبرع بالأطعمة القابلة للتلف والمجهزة والتي يتم تجميدها أو توصيلها فورًا إلى أي ملجأ. يمكنك العثور على قائمة بالمؤسسات التي تقوم بهذه الخدمة عبر الإنترنت. يمكنك التبرع بالمواد الغذائية الزائدة من متجر البقالة أو تجار الجملة، وهو أمرٌ مشابه لتبرع المطاعم والفنادق. ستحتاج إلى التواصل مع مؤسسة محلية ومنحهم التفاصيل اللازمة عن الطعام الزائد الذي ترغب في التبرع به. ستتولى المنظمة مهمة أخذ الطعام منك مباشرةً.  يمكن أن تصبح شريكًا لمؤسسة خيرية محلية...


Определите пол своего хомячка. Выясните, имела ли самка контакт с самцами. Учтите возраст хомячка. Исключите вероятные заболевания. Обратите внимание на увеличенный живот. Обратите внимание на постройку гнезда. Посмотрите, не запасает ли самка пищу. Обратите внимание на признаки приближающихся родов. Покажите хомячка ветеринару.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو هذا واضحًا ولكن يمكن فقط لأنثى الهامستر أن تحمل. يعرف معظم الناس جنس حيوان الهامستر المتوفر لديهم، لكن إذا كنت لا تعرف، يمكنك قراءة مقال كيفية تحديد جنس الهامستر لمعرفة المزيد من المعلومات.  علق الهامستر برفق. أمسكه جيدًا من الجلد السائب فوق كتفيه ولكن دون قرص، ثم اقلبه برفق أيضًا لتحديد جنسه. يمتلك الذكر خصيتين واضحتين بالقرب من الذيل تجعل مؤخرته بارزة، بينما تفتقد الأنثى هذا وتمتلك بدلًا من الخصيتين أزواجًا واضحة من الحلمات على بطنها. تأكد من جنس الهامستر المتوفر لديك دون الاكتفاء بافتراض جنسه بناءً على اسمه الذي عرفته عند شرائه. قد يحمل اسمًا مؤنثًا لكنه في حقيقة الأمر ذكر. تجنب لمس الهامستر كبير البطن، إذا كنت تظنها أنثى حاملًا، لأن الأنثى في هذه الحالة تكون في وقت متقدم من الحمل وسيؤدي لمسها لضغط غير ضروري على الجنين. ستحتاج الأنثى -لتفترض أنها حامل- للاقتراب من ذكر خلال الثلاثة أسابيع الماضية، لأن متوسط مدة الحمل في الهامستر هو 15-21 يومًا. في المقابل، لن تكون الأنثى حاملًا بأي حال إذا لم تكن اقتربت من ذكر في الأربعة أسابيع الماضية على أقصى تقدير. يمكن للهامستر بدأ التكاثر في سن صغيرة (بداية من 6-7 أسابيع)، لذلك يمكنك استبعاد الحمل بناءً على صغر السن فقط إذا كان عمر الهامستر أصغر من 6 أسابيع. يعني هذا أيضًا أنك ستحتاج أن تكون حذرًا من وضع أي صغار هامستر معًا عند اقترابهم من سن الستة أسابيع لأنهم سيبدأون في التزاوج معًا، ويشمل هذا أي ذكور مع الأم. لن تكون البطن المنتفخة وحدها دليلًا للتعرف على الهامستر الحامل، لأنها قد تكون كذلك علامة على مرض الهامستر أو تعرضها لنوع من الإصابات المرضية، وتشمل الأمراض التي قد تؤدي لمظهر الحمل:  تقيح الرحم: وهو عدوى بالرحم تؤدي لتمدد بطن الهامستر بالصديد. تضخم الأعضاء الداخلية، كالكبد والطحال، والذي يسببه غالبًا السرطان. مرض القلب: الذي قد يؤدي لتجمع السوائل في البطن. مشاكل في الأمعاء تؤدي إلى تمدد البطن بالفضلات بسبب سوء هضم الطعام. قد تلاحظ أعراضًا أخرى للمرض مع كثير من هذه الأمراض، مثل: زيادة العطش (سيفرغ طبق الماء أسرع من المعتاد) وقلة الشهية (لاحظ إذا كنت تحتاج لملء إناء الطعام بصورة أقل) وخسارة دهون الجسم (عادة فوق الضلوع). تفقد إذا كانت بطن الهامستر كبرت إذا لم تكن بالفعل لاحظت هذا كأول علامة على الحمل. ستكون البطن المنتفخة علامة مرجحة على الحمل، طالما كانت...


Определите положительные личностные качества. Будьте осторожны с поиском одобрения от других. Будьте искренни. Работайте над своей самооценкой. Сдерживайте негативные позывы. Работайте над поведением, которое потенциально может нанести вред другим людям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما الذي يجعل الشخص "جيدًا"؟ يمتلك الناس وجهات نظر مختلفة حول ما يجعل الشخص جيدًا، لكن هناك بعض السمات يتفق المعظم على وجوب امتلاكها. طور قائمة المميزات الخاصة بك التي تريد تحسينها لتكون شخصًا يتطلع إليه الآخرين.   ربما ستحدد أن كونك "جيدًا" يعني أن تمتلك النزاهة، وتكون جديرًا بالثقة، وصادقًا. يرى البعض أن الخير في أن تكون متواضعًا، وكريمًا، وعطوفًا. القدرة على التعاطف مع الآخرين وعدم إطلاق الأحكام عليهم هي طريقة أخرى لتكون شخصًا جيدًا. ليس خطأً أن تسعى لتكون شخصًا جيدًا. مع ذلك، ليست فكرة جيدة أن تغير نفسك فقط لتصبح مشهورًا. لا يمكن أن تكون كل شيءِ لكل الناس. اسعى لتصبح جيدًا من أجل أن تصبح جيدًا وحسب، وليس لتعجب الآخرين.   إذا كنت تسعى لتغيير نفسك مدفوعًا برأي الآخرين فيك، فمن السهل أن تحيد عن الطريق. من الممكن أن تجد نفسك ترضي توقعات الآخرين بدلًا من فعل الشيء الصحيح. مع هذا، لا بأس إذا أردت أن تكون مثالًا يُحتذى به للآخرين، وخصوصًا الأطفال. إذا كنت والدًا، فإن المبادئ التي تظهرها ستترك انطباعًا في أطفالك. أن تكون صريحًا يعني أن تقول ما تفكر به فعلًا وأن تدعم قولك بالفعل. يحب الناس الأشخاص الصريحين لأنهم لا يحاولون الادعاء أنهم أشخاص آخرين، ويمكنك أن تثق فيما يقولون.   لتعمل على أن تكون أكثر صراحة، انظر إذا ما كنت تعيش حسب مبادئك. على سبيل المثال، إذا كنت تُقَدر حماية الطبيعة، هل ينعكس هذا على أسلوب حياتك؟ فعل أشياء كإعادة التدوير المخلفات، ومشاركة ركوب السيارات مع الآخرين، وترشيد استهلاك المياه، أفعال كهذه وغيرها الكثير هي طرق لتكون صادقَا مع إيمانك أنه من المهم حماية الطبيعة.  اقبل نفسك كاملةً. لدى الجميع نقاط قوة ونقاط ضعف.  يجب أن يتعامل الجميع مع الأخطاء وألا يروا مكافئات لمجهوداتهم في المحاولة الأولى. لا يجب على الناس أن يكونوا كاملين ليكونوا جيدين. الأشخاص الصريحون مرتاحون مع حقيقة أن أمامهم تحدياتهم، وأنهم لا يجب أن ينجحوا من المرة الأولى. لا تحكم على من حولك. يميل الأشخاص الصادقون لعدم مقارنة الآخرين بأنفسهم أو بمعايير خارجية. الأشخاص الصادقون بحقٍ يقبلون الآخرين على ما هم عليه. جرب الابتعاد عن إطلاق الأحكام المطلقة على أصدقائك، وأفراد عائلتك، وزملائك في العمل. اعترف بالأشياء الجيدة حيال نفسك واحتفل بنجاحاتك. من الضروري أن تكون مرتاحًا مع نفسك لتكون شخصًا جيدًا، ومحبوبًا من الآخرين. يميل الناس...


Определите последствия своего негативного внутреннего диалога. Создайте опись своего негативного внутреннего диалога. Ведите дневник негативных мыслей внутреннего голоса, чтобы организовать свои идеи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحديث الذاتي السلبي، أو توبيخ نفسك، يمكن أن يؤدي إلى زيادة القلق والمشاعر السلبية الأخرى.معرفة هذه العواقب الشخصية يمكن أن تساعدك على التعرف على سبب ضرورة تغيير حديثك الذاتي السلبي وتشجعك على الحديث الذاتي الإيجابي.  فكّر في الطرق التي يؤثر بها حديثك الذاتي السلبي عليك: هل يجعلك تشعر بالاكتئاب أو الغضب أو التوتر؟ هل يتسبب حديثك الذاتي السلبي في نتائج مثل عدم القدرة على التركيز أو تناول الطعام أو الشرب بكثرة أو التعامل مع الآخرين بأسلوب سيء؟ استخدم جدولًا يحتوي على حدث مفعّل ومعتقدات وعواقب لتسجيلها وفهم العواقب. ارسم ثلاثة أعمدة على ورقة أو في جدول. قم بتسمية العامود الأول، “حدث مفعّل،” والعامود الثاني، “معتقدات،” والعامود الثالث، “عواقب.”  تحت عامود الحدث المفعل، اكتب إجابتك على الأسئلة التالية: ماذا كان يحدث قبل أن تشعر بهذا الشعور مباشرًة؟ ماذا كنت تفعل؟ مع من كنت؟ أين كنت؟ متى كان ذلك؟ تحت عامود المعتقدات، اكتب إجابتك على: ماذا كان يجري في بالك أثناء هذا الوقت؟ ماذا يقول أو يعني ذلك عني؟ ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟ تحت عامود العواقب، اكتب إجابتك على: صف مشاعرك في كلمة واحدة وقيّم مدى شدتها من 0% إلى 100%. ماذا شعرت في جسمك؟ ماذا فعلت؟ ماذا أردت أن تفعل؟ الحديث الذاتي هو ما تخبر نفسك به سواء بصوتٍ عالٍ أو في رأسك (خلال الأفكار). يمكن أن يجعل الحديث الذاتي السلبي، أو توبيخ نفسك، أدائك في مواقف معينة أسوأ (مثل الرياضات التنافسية). اصنع قائمة من الأشياء السلبية الشائعة التي تقولها لنفسك في مواقف معينة. مثلًا، ربما أحيانًا توقع شيئًا ما وتقول لنفسك، “أنا غبي جدًا.” أو، ربما تستيقظ متأخرًا عن العمل وتقول لنفسك، “أفعل ذلك دائمًا! لا أفعل أي شيء بطريقة صحيحة.” هذه أمثلة على طرق توبّخ نفسك بها. لصنع مذكرة أفكار، يمكنك تسجيل الإجابة على الأسئلة التالية:  صف الموقف. ماذا، أين، متى، مع من؟ ماذا كنت تفعل؟ ما هو التفكير النقدي الذي فكرت فيه؟ ما هي المشاعر التي تشعر بها عندما تفكر في تلك الأفكار؟ إلى أي مدى تصدق هذه الأفكار (0-100%)؟ في هذه الحالة، 0% هو ليس على الإطلاق و100% هو تصدقها تمامًا. هل هذا شيء تظنه في نفسك؟ من قال لك تلك الأشياء؟ هل يوجد طريقة أخرى للنظر إلى الأمر؟ ما هو الشيء الذي سيفكر ويخرج به شخص آخر من هذا الموقف؟ ماذا كنت ستقول لصديقك في هذا الموقف؟ هل هذا حقيقة أم رأي؟


Определите предмет выступления. Нацельтесь на слушателей. Определите мотивацию вашего выступления. Примите во внимание окружающую обстановку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر رسالة واحدة مركزة ولا تحاول أن تتحدث عن عدة مواضيع. هل تتحدث لأشخاصٍ بالغين أم أطفال؟ هل تتحدث لأناسٍ لا يعلمون أي شيء عن موضوع أم خبراء فيما تتحدث عنه؟ معرفة الجمهور سيساعدك في اختيار الكلام المناسب. الخطاب الجيد يكون إجابة لحاجة عند الجمهور. هل تحاول أن تجعل جمهورك يضحك؟ هل تحاول أن ترفع من روحهم المعنوية أو تحاول توصيل رسالة واقعية ومباشرة ليمكنك تغيير سلوكهم؟ هذه الأسئلة ستحدد نغمة خطابك. هل هذا لخطاب لمجوعة صغيرة أم مجموعة كبيرة؟ يمكنك أن تكون أقل تكلفًا مع الحضور القليل ولكن اكتب خطابًا أكثر رسمية للجمهور الكبير.


Определите признаки присутствия кротов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في كثير من الأحيان يُخطئ الناس بسهولة في التفريق بين سنجاب الغوفر وحيوان الخُلد؛ الاختلاف الجوهري بينهما أن حيوان الغوفر لا يقتل أعشابك.


Определите причину вашей неуверенности в себе. Обратите внимание на то, как вы воспринимаете образ собственного тела. Запишите свои положительные качества. Проанализируйте свои положительные качества. Перечислите ваши лучшие качества. Посмотрите на себя в зеркало и обратите внимание, какие мысли приходят вам в голову. Критически относитесь к средствам массовой информации. Научитесь воспринимать окружающий мир в положительном ключе. Ведите дневник уверенности в себе. Рассмотрите возможность психотерапии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك معرفة لماذا تنقصك الثقة بالنفس كي تساعدك على استهداف تلك المشاعر، فابدأ بالكتابة عن "الثقة بالنفس" في يومياتكِ فلاحظي متى تشعري بثقة أكثر أو أقل حول الطريقة التي تنظري لنفسك بها، وبعد مرور أسبوع أو اثنين ألقي نظرة على ملاحظاتكِ وحاولي إيجاد أنماط تؤدي إلى الطريقة التي تشعري بها.  هل كنتِ أكثر ثقة في أي من الحالات التالية؟ بعد قضاء المزيد من الوقت في التزيين والاستعداد للخروج مثلًا، أو عندما ترتدين ملابسك بطريقة معينة، أو عندما تقضين الوقت مع مجموعات صغيرة من الناس، أو عندما تقضين الوقت بعيدًا عن أشخاص معينة، أو عندما تقضين وقتـًا أقل على السوشيال ميديا أو مشاهدة صور المشاهير؟  هل لديكِ مشاكل أكبر مثل الوضع الوظيفي أو المشاكل الشخصية التي تؤثر على ثقتك بنفسك وتقللها؟ يلجأ بعد الأشخاص إلى نقل هذا النوع من القلق إلى نظرتهم لأنفسهم الأمر الذي يبدو أسهل من أن تتعاملي مع المشكلة الأكبر مثل مشاكل العمل أو المشاكل الشخصية.  إذا كنتِ لا ترين أي أنماط من هذا أو لا تزالين غير متأكدة من السبب الذي يؤدي إلى فقدانك للثقة بنفسك فقد ترغبين في تجربة عدد من النصائح المختلفة للعثور على حل المشاكل. الدكتورة فيفيان ديلر لديها عدد من مختلف التقنيات السلوكية المعرفية لتحسين ثقتك بمظهرك والتي أطلقت عليه "جمال تقدير النفس". وتركز هذه التقنيات على تقييم مصدر تقديرك لنفسك، والتشكيك في آرائك السلبية حول مظهرك، والتفكير في طرق التفكير الإيجابي أكثر لمظهرك. ركزي على الجلسة الصحيحة وهي أن تجلسي بشكل مستقيم مع دفع الصدر للأمام أثناء القيام بالخطوات الآتية للوصول إلى أقصى قدر من الثقة. اكتبي أكثر 3 أشياء تحبينها في مظهرك و3 أشياء في شخصيتك. ورتبي الست صفات من حيث الأهمية وكتابة جملة واحدة حول كل صفة منهم. على سبيل المثال: "أنا أساعد الآخرين لذلك أتطوع كل أسبوع للعمل بإحدى الجمعيات الخيرية كما أنني دائمـًا ما اتصل بأصدقائي عندما يحتاجون التحدث مع أحد". لاحظي العلاقة بين منزلة صفاتك الجسدية وملامح شخصيتك، فمعظم الأشخاص يرتبون ملامح الشخصية فوق الصفات الجسدية وهذا يؤكد أن تقديرنا لأنفسنا يعتمد أكثر على كيفية شعورنا تجاه شخصيتنا وحتى آراء الآخرين فينا يعتمد على شخصيتنا أيضـًا. اكتبي 3 مميزات جسدية تحبينها في نفسكِ مع استخدام جملة لوصف كل ميزة منهم. على سبيل المثال: "شعري الطويل المجعد وخصوصـًا بعد أن أترك صالون الشعر فيبدو منتفشـًا...


Определите причину ваших сомнений. Боритесь с отрицательными мыслями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شيء ما متعلق بمظهرك؟ شكل عينك؟ لهجتك؟ عجزك (النفسي أو الجسدي)؟ قدراتك العقلية؟ اكتب قائمة بالأشياء التي تحفز شعورك بالخجل من نفسك.  اترك عمودًا فارغًا بجوار القائمة، بحيث تجد، بعد الانتهاء من كتابة الأسباب، مساحة لكتابة الأفعال التي عليك القيام بها من أجل تقليل شعورك بالخجل وإزدراء النفس، الناتج عن هذه الأسباب. الشعور بالخجل من النفس ينبع من القلق حيال أن الآخرين سوف يؤكدون أفكارنا السلبية عن أنفسنا، أو من أنهم يحملقون ويضعون أعينهم نصب الأشياء التي تشعرنا بانعدام الأمان والثقة في النفس. إذا كانت أفكارك السلبية تخبرك بأنك زائد في الوزن، وكنت تصدق ذلك، فإنك سوف تشعر بالجرح بداخلك وبالشعور بازدرائك لنفسك، إذا ذكر أحدهم أنه يبدو عليك الزيادة في الوزن.   يحدث ذلك بسبب أفكارك السلبية التي أقنعتك بأنك بدين وبأن هذه البدانة هي أمر "سيئ".   عندما تمر بعقلك هذه الأفكار السلبية، فلا تنكرها وتحاربها، لكن أيضًا عليك ألا تتقبلها و ألا تُسلم لها. بدلًا من ذلك، فكر كما لو أنّ هذه الفكرة تحمل جانبًا مرحًا ومثيرًا للسخرية، فتفكر مثلًا: "أنا طائر بوزن أخف من الفراشة". فكر من زاوية إيجابية، حتى لو كانت هذه الفكرة شيء تؤمن بأنه غير حقيقي، ولكنه أيضًا ليس سلبيًا أو سيئًا على الأقل. يمكنك كذلك أن تتحدث بلا مبالاة مع عقلك، "أنا زائد في الوزن؟ حسنًا.. لا يهم". تذكر أن نقدك الداخلي لنفسك، ذلك الصوت الذي يخبر طوال الوقت بالأفكار السلبية، ليس دائم المصداقية ولا موثوقًا. إنه ليس صوت الواقع، كما يعتقد غالبية الأشخاص دائمي التحقير والتقليل من قدر أنفسهم.


Определите причину заболевания. Знайте, когда следует обратиться к врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العين الوردية يمكن أن تحدث بسبب فيروس أو بكتيريا أو حساسية. كل أنواع العين الوردية تسبب احمرار العين ودموع وحكة ولكن تختلف بقية الأعراض حسب سبها.   العين الوردية التي سببها الفيروس قد تؤثر على عين واحدة أو الاثنين وقد يعاني مصابيها بحساسية من الضوء. العين الوردية الفيروسية معدية بشدة وصعبة العلاج. في العادة تحتاج لأخذ وقتها الذي قد يستغرق من أسبوع حتى ثلاثة أسابيع. أفضل طريقة لعلاج العين الوردية الفيروسية هي منع المضاعفات من الحدوث. العين الوردية البكتيرية تسبب إفرازات لزجة صفراء أو خضراء اللون في ركن العين وفي الحالات الشديدة قد تسبب غلق العين. الحالات البكتيرية قد تصيب عين واحدة أو الاثنين. العين الوردية البكتيرية معدية قد تقدر على علاجها في المنزل ولكن أفضل علاج لها عن طريق طبيب حيث إن المضادات الحيوية التي يصفها الطبيب قد تقصر مدة العلاج كثيرًا العين الوردية من الحساسية فيها يُصَاب العينين معًا وعادةً تكون مصحوبة بأعراض حساسية أخرى من ضمنها انسداد الأنف أو سيلانه وهي ليست معدية. العين الوردية من الحساسية عادةً تُعَالَج في المنزل ولكن المرضى الذين يعانون من حساسية شديدة قد يحتاجون علاج طبي احترافي لعلاج الحالة بسرعة. الاتصال بطبيب عندما تعاني من العين الوردية لن يضر أبدًا حيث دائمًا سيوصيك الطبيب بشيء تفعله لعلاجها بسرعة. يُنصَح بالاتصال بطبيب بشدة إذا كان يصاحب العين الوردية أعراض مقلقة أكثر.   اتصل بالطبيب إذا عانيت من آلام خفيفة أو شديدة في العين أو إذا عانيت من مشاكل في الرؤية لم تذهب عند انتهاء الإفرازات. اتصل بالطبيب لطلب رعاية طبية في أسرع وقت إذا كانت العين الوردية تميل للأحمر القوي. اتصل بالطبيب في الفور إذا شككت أنك تعاني من التهاب ملتحمة فيروسي حاد مثل ذلك الذي يسببه فيروس الهربس البسيط أو إذا كانت مناعتك ضعيفة بسبب الإيدز أو علاج السرطان. اتصل بالطبيب إذا كنت تعاني من العين الوردية البكتيرية وتعالجها بمضادات حيوية ولم تتحسن في 24 ساعة.


Определите причину конъюнктивита. Обсудите с ветеринаром способы лечения. Изолируйте заболевшую кошку. Закапывайте кошке глаза Завершите полный курс лечения. Учтите сложности, которые могут возникнуть при лечении вирусного конъюнктивита.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصنف التهاب الملتحمة لدى القطط على نوعين, معدٍ أو غير معدٍ. تشمل الأسباب المعدية لالتهاب الملتحمة الفيروسات (فيروس الهربس السنوري وفيروس كاليسي السنوري) والبكتيريا والفطريات. تعتبرالأسباب غير المعدية أجسامًا غريبة (كالغبار) والكيمياويات المحمولة بالهواء والحساسية.   أكثر الأسباب المعدية شيوعًا فيروس الهربس السنوري و"الكلاميديا" والمايكوبلازما.  الكلاميديا والمايكوبلازما أنواع من البكتيريا. سيساعد اصطحاب قطتك إلى الطبيب البيطري في تحديد سبب التهاب ملتحمة عينها. سيجري الطبيب البيطري فحوصًا تشخيصية مختلفة لتحديد العامل المعدي إذا لم يرجع السبب للعوامل الأخرى غير المعدية. سينصح الطبيبب بالخيارات العلاجية المتنوعة بعد تحديد سبب التهاب ملتحمة عين القطة. ناقش تلك الخيارات مع الطبيب. يتألف علاج التهاب الملتحمة العام (دون سبب محدد) من مضادات حيوية موضعية وأدوية مضادة للالتهاب (مثل الهيدروكورتيزون) والتي توضع على العين المصابة.   تشمل علاجات التهاب الملتحمة الناتج عن فيروس الهربس السنوري مضادات الفيروسات الموضعية والمضادات الحيوية الموضعية وانترفيرون ألفا الفموي (الذي يكبح الاستجابة المناعية للفيروس).  تعالج المضادات الحيوية الموضعية المخصصة لالتهاب الملتحمة العام أو فيروس الهربس الالتهابات البكتيرية التي تحدث عند ضعف الجهاز المناعي بعد الالتهاب الفيروسي. تستخدم المضادات الحيوية الموضعية لالتهاب الملتحمة الفيروسي ويعالج التتراسيكلين التهابات الكلاميديا.  قد يحتاج الطبيب البيطري لإجراء جراحة للقطة إذا علق جسمٌ غريبٌ في عينها.  علاجات العيون الموضعية متاحة في صورة قطرات أو مراهم. سيكون عليك عزل القطة الخاضعة للعلاج إذا كان لديك عدة قطط في البيت. يمكن أن ينتقل التهاب الملتحمة المعدي بسهولة بين القطط لذا عليك أن تتأكد من عدم إصابة القطط الأخرى بالعدوى.  أبق قطتك معزولة خلال فترة العلاج. وضع قطرات العين أسهل من المراهم لكن يجب تكرارها (3-6 مرات يوميًا). يمكن وضع المراهم بمعدل أقل من القطرات لكنهذا أصعب.  اجعل الطبيب البيطري يريك كيفية إعطاء الدواء لقطتك قبل مغادرة عيادته إذا لم تكن متأكدًا منها.   سيصف الطبيب البيطري عدة قطرات للعين (إذا أمكن) ومعدل إعطاء العلاج. قد تحتاج لإزالة الإفرازات المحيطة بالعين بكرة قطنية نظيفة ومحلول غسول للعين قبل وضع القطرات أو المرهم.  سينصحك الطبيب بمحلول كغسول للعين. ستتفرق القطرات بسرعة على...


Определите причину недостаточной организованности. Задумайтесь о том, что требует упорядоченности. Ведите календарь. Купите хороший бумажный календарь-планировщик для списка ежедневных дел. Составляйте списки дел. Прекращайте откладывать дела. Правильно начинайте день. Все записывайте. Не перегружайте себя. Не нужно быть перфекционистом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لماذا تشعر بالتشوش؟ بالنسبة لبعض الناس، الجداول المزدحمة تمثل إعاقة وحاجز يجعل التنظيم أمر صعب. بالنسبة لآخرين يكون السبب هو انخفاض الحماس أو عدم معرفة كيفية التنظيم هي السبب. لبدء تنظيم حياتك تحتاج للتوصل للسبب الذي يمنعك عن التنظيم وأخذ قرار معالجته وتغييره. على الرغم من سهولة قول "كل شيء"، إلا أن جوانب محددة من حياتك تعاني من الفوضى أكثر من الأخرى. في ماذا تحديدًا تكون غير منظم؟ القدرة على التخطيط، تنظيم المنزل، قضاء المشاوير، أي من هذه الأشياء يرهقك إنجازها ويجهدك؟ تذكر أيضًا أن تضع في اعتبارك حياتك العملية، صداقاتك، وبقية الأمور العامة. إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم (وحتى إذا كانت مجموعة أعمال بسيطة). اشتر أو اصنع تقويمًا زمنيًا وضعه في مكان ما بحيث تراه بصورة دائمة، بالقرب من مفاتيحك، أو الثلاجة في منزلك. خذ دقائق قليلة لملئ التقويم بالكامل بالتواريخ الهامة والأحداث القادمة.  تجنب ملئه بالأنشطة الشائعة حتى لا تتكاثر على عاتقك المهام وتشعر بالفوضى. بدلًا من ذلك ضع الأشياء التي لديك خطة ثابتة للقيام بها. قد يتضمن ذلك الحصص الدراسية وجدول العمل وزيارات الطبيب وبقية الأحداث المهمة مثل مواعيد الأفراح والمناسبات الاجتماعية. راجع تقويمك الزمني وتفقد مهامك المعتادة بشكل أسبوعي. متى ستنال بعضًا من أوقات الفراغ؟ هل لديك فترات قصيرة بين الأحداث من الممكن استغلالها في شيء آخر؟ متى ستكون مشغولًا جدًا؟ الخطوة التالية للتقويم الزمني هي امتلاك مفكرة صغيرة الحجم في يدك، تنظم بشكل مفصل قائمة بأنشطتك اليومية. على الرغم من أن فكرة المفكرة قد تبدو سخيفة، إلا أنها كثيرًا ما تستخدم من قبل الأشخاص المنظمين. كلما وضعت خططك من أجل مناسبة معينة، أو بخصوص مشروع في العمل أو المدرسة، أو احتجت لمتابعة إنجاز المهام المختلفة، أدرجهم في "مفكرتك".  جرب الترميز اللوني لتنظيم مفكرتك بشكل أوسع. استخدم لونًا للإشارة للواجبات المنزلية وآخر لمهام التسوق أو ما شابه، وألوان ظاهرة لتمييز الأحداث الهامة (كأن تستخدم اللون الأحمر لإظهار مهمة معينة ينبغى قضائها في وقت محدد). احمل مفكرتك معك أينما ذهبت. لن يفيدك امتلاك مفكرة لتنظيم وقتك ومهامك في شيء إذا كنت تتركها في المنزل أو تحت كومة من الأشياء. للبقاء منظمًا احتفظ بها في حقيبة يدك أو في سيارتك أو فوق مكتبك، في مكان ما بحيث تستطيع تذكرها والتقاطها. بالطبع تبدو قائمة المهام أمرًا شبيهًا بإستخدام...


Определите причину появления неприятного запаха. Позвоните специалисту, если почувствуете запах бензина. Чтобы удалить табачный запах, обратитесь за профессиональной помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تشير الرائحة السمكية إلى وجود مادة مضادة للتجمد تتسرب بداخل السيارة وقد تشير الروائح التي تأتي من أنظمة مكيف الهواء أو الحرارة إلى وجود مشكلات ميكانيكية. قد تكون تلك المشكلات خطيرة وتشير إلى حاجة السيارة إلى التصليح، لذلك خذ السيارة إلى ميكانيكي إذا كنت تجد صعوبة في معالجة تلك الروائح. إذا كانت رائحة السيارة تشبه رائحة الغاز، لا تشرع في معالجة تلك المشكلة بنفسك حيث قد تكون شديدة الخطورة إذ قد تشير إلى وجود تسرب في سيارتك. بدلًا من ذلك، اتصل بالميكانيكي لطلب النصيحة. قد تتغلغل روائح التدخين بداخل فرش السيارة الداخلي وعادةً لا يمكن إزالتها إلا بمساعدة المهني المختص على الرغم من أن التنظيف لن يزيل رائحة التدخين دائمًا. إذا كانت رائحة السيارة مثل التبغ، سوف تحتاج إلى تنظيفها مهنيًا لإزالة الرائحة. ضع في اعتبارك أن التنظيف المهني لن ينجح دائمًا في إزالة رائحة التدخين بنسبة 100%، خاصةً إذا كان من يقود السيارة مدخنًا شرهًا.


Определите причину появления темных пятен вокруг рта. Учитывайте климатические условия. Обратите внимание, что кожа вокруг рта очень тонкая. Проконсультируйтесь с дерматологом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنتج هذه البقع عادة بسبب ارتفاع كميات الميلانين للجلد الداكن في مناطق محددة في بشرتك. يظهر هذا الميلانين بسبب محفزات من داخل جسمك وخارجه. تسمى حالة الميلانين تلك بفرط التصبغ. تشمل هذه المحفزات التعرض لأشعة الشمس والكلف والتهاب الجلد.  بقع الشمس: قد تستغرق هذه البقع ذات البني الداكن شهورًا أو حتى سنوات لكي تظهر في المناطق المعرضة للشمس. بمجرد ظهور هذه البقع، لا تختفي إلا بعلاجها. يبقى التحول في الصبغة بالقرب من سطح الجلد، لذلك يمكنك علاجها بالكريمات والمقشرات. استخدمي الواقي من أشعة الشمس غالبًا لمنع بقع الشمس أو لمنع البقع الموجودة من أن تصبح أسوأ. الكلف: تنبع هذه البقع الغامقة المتماثلة من التغيرات الهرمونية أثناء استخدام حبوب منع الحمل أو خلال فترة الحمل. عندما تجتمع هذه الهرمونات مع التعرض لأشعة الشمس ينتج عن ذلك ظهور البقع الداكنة على الخدين والجبهة والشفة العليا. هذا النوع من فرط التصبغ يتم علاجه بسهولة حتى إذا قمت بعلاجه أنت. فرط التصبغ ما بعد الالتهاب: إذا كان لديك لون بشرة داكنة، قد تُعاني من بقع داكنة تدوم بعد الحروق أو البثور أو تآكل الجلد الآخر. في هذه الحالة، يكون الميلانين في أعماق بشرتك وتستغرق البقع الداكنة من ثلاثة لستة شهور حتى تختفي. تصبح البشرة حول فمك أكثر جفافًا خلال موسم البرد. يميل بعض الناس لترطيب هذه المنطقة بلعابهم مما يؤدي إلى اسمرار هذه المنطقة. إذا كنت لا تتعرضين لأشعة الشمس كثيرًا، قد تكوني مُفرطة في ترطيب المنطقة حول الفم. قد يؤدي ذلك إلى تغيير لون البشرة وجفافها بالإضافة إلى التجاعيد حول الفم. لا تصل هذه المشاكل إلى عمق البشرة لذلك قد لا تحتاجين إلى علاج غزوي. قد تتمكني بسهولة من التخلص من تغيير لون البشرة عن طريق العلاج أو التقشير. إذا كنتِ غير متأكدة من سبب المنطقة الداكنة حول الفم، يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على تشخيص المشكلة واقتراح العلاج. قد تكون التغييرات في البشرة من العلامات المبكرة لسرطان الجلد واضطرابات خطيرة أخرى، من الجيد في هذه الحالة الذهاب لرؤية الطبيب لفحص تلك الأعراض في الحال.


Определите причину тошноты. Лечите симптомы. Принимайте лекарственные препараты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشير الغثيان المزمن المتصادف مع الدورة الشهرية لكونها السبب، لكن هناك أسبابًا أخرى للغثيان وبعضها أخطر من البعض الآخر؛ قابلي الطبيب إذا لم تتوقف أعراض الغثيان بعد الدورة الشهرية أو ازدادت شدته. تشمل بعض الأسباب الشائعة للغثيان ما يلي:   الحث الدوائي: يجب على من تعاني حساسة المعدة أن تتناول الأدوية أو الفيتامينات مع وجبة صغيرة أو كوب من الحليب لمنع الغثيان. ضعي في اعتبارك ما إذا كان الغثيان مرتبطًا بدواء جديد تأخذينه في الوقت الحالي. الضغط النفسي: هل تمرين بتجربة شخصية سيئة أو فترة من الضغط الشديد؟ يمكن أن يسبب هذا الغثيان وفقدان الشهية. عدوى الجهاز الهضمي أو "برد المعدة": هو قصير المدى ويسبب الغثيان والإسهال والتقلصات والتقيؤ كأعراض أولية. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على شيء أكثر خطورة إذا كانت شديدة ودامت لأكثر من 24 ساعة. الحمل: هذه الحالة نادرة لكن أحيانًا تزور العادة الشهرية الحوامل. ربما عليك التأكد من عدم حملك بإجراء اختبار الحمل إذ أن الغثيان من الأعراض الشائعة في بداية الحمل. الحموضة: يمكن أن ينجم الغثيان عن الحموضة أيضًا. ربما كنت مصابة بالحموضة إذا كنت تعانين إحساسًا بالحرقة مع الغثيان. ما من علاج لمتلازمة ما قبل الطمث، لكن يمكن علاج الأعراض كالغثيان بإجراء ترتيبات حياتية.   تناولي الوجبات الصغيرة الخفيفة فقط، فأنتِ بحاجة التغذية حتى مع شعورك بالغثيان. يضمن تناول وجبات صغيرة ألا تزعجي معدتك. جربي شيئًا كالخبز المحمص الجاف أو رقائق البسكويت أو الهلام أو صوص التفاح أو حساء الدجاج. تجنبي الروائح القوية. تساهم العطور وأنواع معينة من الطهي والدخان في الشعور بالغثيان، لذا تجنبي البيئات التي تحمل تلك الروائح. اقصري السفر. يسبب دوار الحركة الغثيان وقد يفاقم سوء الأعراض الحالية. اركبي في مقعد السائق أو المقعد المجاور له في السيارة إذا تحتم عليك السفر لأن هذا يقلل احتمالات دوار الحركة. كلي الزنجبيل. تحتوي بلورات الزنجبيل وقطعه المخصصة للمضغ وشاي الزنجبيل على العناصر النشطة لنبات الزنجبيل التي يمكنها تهدئة الغثيان.   جربي النعناع. إن زيت النعناع في صورة كبسولات وشاي النعناع مفيدان لتسكين أعراض سوء الهضم المرافقة للغثيان.   اشربي شاي البابونج. للبابونج أثرٌ مهدئٌ على العضلات والأعصاب ويمكنه تسكين تقلصات المعدة المرتبطة بالغثيان أو التقيؤ. هناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي لا تتطلب وصفة والمخصصة لمعالجة...


Определите причину усталости. Поговорите с врачом о препаратах, которые вы принимаете. Узнайте о симптомах синдрома хронической усталости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تتبع حمية غذائية صحية أو تزيد من كم تمارينك الرياضية أو تحدث تغيرات في روتينك اليومي دون حدوث أي تحسّن، قد يكون هناك حالة طبية أو أدوية تسبب المشكلة. إن كنت تعتقد أن هناك حالة طبية تسبب لك الإرهاق المزمن، من المهم التحدث مع طبيبك حول كيفية التعرّف على الحالة وعلاجها. هناك العديد من أنواع الحالات الكامنة التي قد تسبب لك الإرهاق، ومنها:  فقر الدم، وخصوصًا فقر دم نقص الحديد.  الاكتئاب والحزن وفقد شخص منذ فترة قصيرة.  مشاكل الألم المستمرة.  مشاكل الغدة الدرقية.  اضطرابات النوم والأرق والاختناق الانسدادي أثناء النوم والخدر.  داء أديسون.  فقد الشهية أو اضطرابات الطعام الأخرى.  التهاب المفاصل.  أمراض المناعة الذاتية مثل الثعلبة.  فشل القلب الاحتقاني.  السكري.  الألم العضلي الليفي.  العدوى البكتيرية المزمنة.  العدوى الفيروسية مثل ارتفاع عدد كريات الدم البيضاء.  أمراض الكلى والكبد المزمنة. قد تسبب بعض الأدوية، وخصوصًا الأدوية العصبية، الشعور بالإرهاق والتعب، ولكن يمكن بمساعدة الطبيب التمكن من تعديل الجرعة لاستبدال الأدوية الحالية بأدوية أخرى. لا تعدّل أو تبدّل أدويتك بنفسك أبدًا حيث أن ذلك قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على صحتك، وقد يؤدي ذلك إلى الوفاة. تتضمّن الأدوية التي قد تؤدي إلى شعورك بالإرهاق والتعب ما يلي:  مضادات الهيستامين.  مضادات الاكتئاب.  أدوية القلق.  أدوية النوم.  أدوية ضغط الدم.  المواد الستيرويدية.  مدرّات البول. إن كنت تشعر بالإرهاق دائمًا ولم تتمكن من إيجاد الراحة من خلال النوم أو التغيرات الحياتية أو الغذائية، قد تكون تعاني من متلازمة الإرهاق المزمن.  تتضمّن الأعراض الشائعة لمتلازمة الإرهاق المزمن حدوث إرهاق مفاجئ، وخصوصًا بعد الإصابة بالأنفلونزا والحمى منخفضة درجة الحرارة والارتعاش واحتقان الحلق وانتفاخ العقد اللمفاوية في الرقبة والإبطين وآلام العضلات والمفاصل والصداع ومشاكل في التركيز وتقلبات مزاجية.  يميل الاكتئاب وأسباب التوتر الحياتية إلى التسبب بمتلازمة الإرهاق المزمن واستمرارها، وقد تؤدي إلى أعراض أكثر شدة.  لا يوجد شفاء حالي لمتلازمة الإرهاق المزمن، إلا أن العلاج النفسي والدعم النفسي القوي يظهران مساعدة المرضى على الاستشفاء من متلازمة الإرهاق المزمن.  تتضمّن الأدوية المستخدمة لعلاج متلازمة الإرهاق المزمن مضادات الاكتئاب من الأدوية ثلاثية الحلقات وتلك العاملة على السيروتونين وأدوية القلق...


Определите причину. Обратитесь за медицинской помощью. Выработайте здоровые привычки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدوث التنميل أمر شائع ويسببه في الغالب الجلوس في وضعية خاطئة لفترة طويلة، لكن شعور الوخز بالإبر هذا قد يكون كذلك ضمن أعراض مرض أكثر خطورة، فداء السكري مثلًا من أهم مسببات الشعور بالتنميل.  المسببات الأخرى تكون ذات علاقة بمشاكل الجهاز العصبي، والتي قد تسببها الإصابات أو إدمان المخدرات. قد يؤدي نقص الفيتامينات كذلك إلى الشعور بتنميل القدمين، مثل نقص فيتامين ب. من الأفضل استشارة طبيبك أو متخصص في التغذية لعلاج مشاكل نقص الفيتامينات. الصداع النصفي ونوبات الصرع قد تسبب التنميل كذلك. اذهب لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني كثيرًا من التنميل ولم تكن تعرف السبب وسيجري لك الطبيب بعض الاختبارات للكشف عن السبب. قد يكون السبب مثلًا هو ارتفاع مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك وستساعد فحوص الدم في الكشف عن الأسباب.  دوِّن الأوقات التي تشعر فيها بالتنميل ومدة استمرار الشعور واعرض ما دونته على الطبيب. سيحدد لك الطبيب خطة العلاج بمجرد وقوفه على السبب الحقيقي للمشكلة. الحفاظ على وزن صحي يساعد في الوقاية من التنميل، كما يساعد كذلك في الوقاية من مسبباته الأخرى كداء السكري. الاهتمام بتوازن الغذاء هو أساس الحفاظ على الوزن الصحي.  تأكد من تناول الكثير من الخضروات والفاكهة واللحوم الحمراء والدهون الصحية وتجنب السكريات والدهون المتحولة. مارس التمارين بانتظام وحاول الحفاظ على نصف ساعة من التمرين يوميًا لخمسة أيام في الأسبوع.


Определите причину. Определите, какой у вас вид протеинурии (повышение белка в мочи). Убедитесь, что у вас нет операционного стресса. Сдайте повторный анализ мочи. Сдайте анализ крови. Сделайте биопсию почек. Присутствие белка в моче во время беременности – это уже совсем другая история.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تفهم أن الطريقة الوحيدة لتقليل (أو علاج) ارتفاع معدل البروتين في البول هو تشخيص السبب الكامن، هذا لأن ارتفاع البروتين في البول ليس تشخيصًا في حد ذاته بل هو عرض يشير إلى وجود مشكلة ما في الكلى. لا يمكن التعامل مع مشكلة ارتفاع نسبة البروتين في البول إلا بتشخيص وعلاج "السبب الكامن" وراء ارتفاعها. هناك ثلاثة أنواع من البيلة البروتينية، والأخبار السعيدة هي أن اثنين من أصل ثلاثة أنواع لا يحتاجان إلى تدخل علاجي وعادةً ما تتلاشى المشكلة من تلقاء نفسها مع الوقت، بينما يحتاج النوع الثالث إلى فحص طبي دقيق لتحديد السبب الكامن. الأنواع الثلاثة هي:   البيلة البروتينية العابرة: وهي النوع الذي يظهر ارتفاعًا في مستوى البروتين في البول عند الخضوع إلى تحليل البول وعادةً ما تتلاشى تلك المشكلة دون أي تدخلات وتعود نسبة البروتين في البول إلى النسبة المعتادة عند تكرار الفحص. عادةً ما تنتج البيلة البروتينية العابرة عن التوتر الشديد مثل الإصابة بمرض يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد (مثل التدرب على ماراثون) وتعود نسبة البروتين في البول إلى مستواها الطبيعي بزوال التوتر أو باعتياد جسمك عليه.  البيلة البروتينية الانتصابية: والتي تحدث عندما ترتفع مستويات البروتين نتيجة لتغير وضعية الجسم (مثل الوقوف في مقابل الجلوس في مقابل الاستلقاء) وهو نوع غير شائع وغالبًا ما يحدث في سن المراهقة إذا حدث، ولا يحتاج إلى علاج وعادةً ما يتلاشى بالوصول إلى سن البلوغ.  البيلة البروتينية الدائمة: وهي تحدث عند استمرار ارتفاع مستوى البروتين في البول حتى عند تكرار تحليل البول. يشير هذا النوع إلى وجود مشكلة كامنة مثل أمراض الكلى أو داء السكري أو مرض مناعة ذاتية أو غيرها من الحالات الطبية. تحتاج تلك الحالة إلى عدد من الفحوصات من أجل تشخيصها كما أنها تتطلب العلاج. كما سبق الذكر، قد يؤدي التعرض إلى مسببات توتر شديدة أو الإجهاد البدني (المعاناة من حمى أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد) إلى ارتفاع مستوى البروتين في البول نتيجة لهذا التوتر. يكمن السر هنا في زيارة طبيبك لتكرار تحليل البول بعد عدة أيام (وقياس مستوى البروتين بشكل متكرر) حتى يؤكد لك انخفاض مستوى البروتين و/أو عودته إلى النسبة الطبيعية. إذا كنت تعاني من "البيلة البروتينية المؤقتة أو العابرة"، فلا يوجد ما يمكنك فعله لعلاجها؛ لكن تظل الأخبار السعيدة  أن مستويات البروتين في...


Определите причину. Проконсультируйтесь с психотерапевтом. Принимайте лекарственные препараты. Лечите панические атаки у подростка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك أنواع مختلفة عديدة من اضطراب القلق، والتي يكون من مكوناتها الهلع، لكن مجرد تعرضك لنوبة هلع لا يعني أنك تعاني من اضطراب من أي نوع. على كل حال إذا لاحظت أن نوبات هلعك تزداد حدة أو تستمر لمدة أطول أو ازداد عدد مرّات تعرضك لها، فإن هذه أعراض لإصابتك بشيء آخر غير ردة فعل التوتر أو القلق العادية التي تواجه بها العوامل المسببة للتوتر في حياتك. قد تكون نوبات الهلع عرضًا على اضطراب قلق أكبر. إذا كان خوفك من التعرض لنوبة هلع يمنعك من ممارسة روتينك اليومي، كعدم خروجك من المنزل أو عدم حضور مباراة كرة السلة التي يلعبها ابنك، فإن هذه علامات على أن القلق أو الذعر قد بدأ يمنعك عن عَيش حياتك بكامل مقدّراتك. في هذه الحالة عليك استشارة طبيب طلبا للمساعدة.  معالجة القلق أو الهلع يعتمد على أيّ أنواع اضطراب القلق تحديدًا التي تعانيه. على كلٍ إليك بعض التقنيات العامة التي سيعلمك الطبيب إياها. قد يعلّمك تمرينًا مساعدا على الاسترخاء ويعلّمك تغيير نمط حياتك بشكل إيجابي كإضافة ممارسة التمارين. قد يساعدك أيضًا على أن تتغلّب على الأفكار والتصرفات غير المفيدة التي تتسبب في استمرار قلقك. قد يساعد بعض الأطباء على إضعاف أثر الأعراض الجسدية لنوبة الهلع، بحيث لا تكون خائفا بعدها، مما سيساعدك في ألّا تتعرض لنوبة هلع أخرى بسبب الخوف. في بعض الحالات يساعد الدواء في التحكم في الهلع. في أغلب الحالات يتوجّب أن يكون هذا هو العلاج الوحيد ويجب أن يكون مقرونا بجلسات العلاج. الأدوية التي تستخدم للتحكم في الهلع تشمل مضادات الاكتئاب، التي تؤخذ يوميا وتؤتي ثمارها على المدى البعيد. يمكنك أيضًا أن تأخذ مشتقات البنزوديازيبين، وهو دواء سريع المفعول يستخدم في حالة توقّع حدوث الهلع.   الأمثلة على مضادات الاكتئاب التي يتم وصفها للذعر تشمل البروزاك والزولوفت والليكسابرو. ومن البنزوديازيبين أنواع شائعة يتم وصفها مثل كلونازيبام ولورازيبام وألبرازولام. أعراض نوبة الهلع التي تصيب الكبار هي نفس الأعراض التي تنتاب الأطفال والمراهقين. إذا تم تشخيصك باضطراب الهلع، سيكون العلاج النفسي هو الاختيار الأول بالنسبة للأطفال، إلّا إذا كان الاضطراب والذعر شديدين.  العلاج النفسي للأطفال هو نفس العلاج النفسي للكبار، لكنّه مفصّل بطريقة تستطيع فهم ومعالجة المعلومات والتدخلات. يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة الأطفال والمراهقين على تحدّي وتغيير أنماط الأفكار غير المنطقية التي...


Определите причины возникновения волдырей. Определите наличие ожога первой степени. Определите наличие ожога второй степени. Обратитесь за медицинской помощью при ожогах третьей степени. Посчитайте количество волдырей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تحدث قرح الحروق في أي مكان من الجسم. إليك أكثر أسباب تقرحات الحروق شيوعًا والتي تعرف أيضًا بحروق الدرجة الثانية:   لمس جسم ساخن حرائق حروق البخار أو السوائل الساخنة كزيوت الطهي حروق كهربائية حروق كيميائية تحدث القرح عند حرق الجلد ويعتمد نوع الحرق على شدته. تؤثر حروق الدرجة الأولى على الطبقة العليا من الجلد وتظهر احمرارًا وتورمًا.   حروق الدرجة الأولى مؤلمة لكنها تعتبر بسيطة وهي لا تسبب التقرحات عادة لكنها قد تتقشر. حروق الدرجة الأولى جافة وتستغرق 3-5 أيام لتشفى غالبًا. حروق الدرجة الثانية هي المستوى الثاني من الشدة وتعتبر بسيطة طالما لم يزد قطرها عن 7,5 سم. تؤثر حروق الدرجة الثانية على الطبقة السطحية والطبقات التحتية القليلة التالية من الجلد. تشيع التقرحات مع حروق الدرجة الثانية.   حروق الدرجة الثانية مؤلمة وعادة ما تكون تقرحات وتكون حمراء أو وردية، قد تبدو متورمة أو كجيب من سائل شفاف رطب. يمكن لحروق الدرجة الثانية الشديدة أن تكون جافة مع ضعف الشعور في المنطقة المصابة. لن يعود الجلد أبيض إذا ضغطت عليه أو سيعود ببطء شديد.   تتعافى حروق الدرجة الثانية في غضون أسبوعين إلى ثلاثة. يجب أن تفحص حروق التقرحات الأكبر من 7,5 سم في الطوارئ أو من قبل الطبيب في أقرب وقت ممكن. قابل الطبيب أو اذهب للطوارئ في الحال إذا كان حرق الدرجة الثانية في اليدين أو القدمين أو الوجه أو الفخذ أو مفصل رئيسي أو المؤخرة. يجب أن يؤخذ الأطفال الصغار وكبار السن إلى الطوارئ لفحص حروق الدرجة الثانية لأن المضاعفات أكثر شيوعًا تحدث في تلك المجموعات. الحروق الأشد هي حروق الدرجة الثالثة. تعتبر حروق الدرجة الثالثة حروقًا كبيرة لأن طبقات الجلد تدمر ويجب فحصها في الطوارئ. تؤثر هذه الحروق على أعمق جزء من الجلد وتسبب ابيضاضه أو اسوداده.   قد تكون المناطق المحترقة بيضاء أو سوداء، كما قد تكون جافة ومجعدة.   هذه الحروق غير مؤلمة في البداية غالبًا بسبب تضرر أعصاب الجلد. لا تعتبر قرحة واحدة أو القرح القليلة مشكلة خطرة ويمكنك علاجها في البيت ما لم تكن إحداها من حروق الدرجة الثانية الشديدة أو الدرجة الثالثة، لكن إذا كان عدد التقرحات كبيرًا وظهرت في كل أنحاء جسمك فقابل الطبيب في الحال.  يمكن لتعدد القرح على جسمك أن يكون عرضًا لمشكلة صحية أكثر جدية كالفقاع والفقعان الفقاعي والتهاب الجلد الهربسي الشكل.


Определите причины диареи. Лечите симптомы. Часто пейте воду. Принимайте лекарственные препараты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتصلي بالطبيب على الفور إذا استمر الإسهال بعد الدورة الشهرية أو أصبح مزمنًا. تشمل بعض أسباب الإسهال الشائعة ما يلي:   تناول الطعام الفاسد دون قصد. تجنبي البوفيهات ذات الصواني الحرارية وتفقدي جميع مشتقات الألبان والبهارات قبل الاستخدام واحرصي على تنظيف الثلاجة من البقايا بشكل أسبوعي لتتجنبي تناول طعام فاسد. التحسس من الأطعمة. يمكن أن يظهر التحسس من الأطعمة في أي وقت من حياتنا ويسبب تهيج الجهاز الهضمي. تظهر بعض أكثر أنواع الحساسية شيوعًا – مثل حساسية اللاكتوز أو مرض سيلياك – مع إسهال غامض مزمن. متلازمة تهيج الأمعاء: تنجم عن التوتر والضغط الشديدين على المدى الطويل، وهي أكثر شيوعًا لدى النساء وقد تحفزها الأطعمة الحارة والوجبات الثقيلة والأطعمة المقلية والكميات الكبيرة من الخضروات أو الألياف. لا يمكن علاج الإسهال الراجع لتغير الهرمونات والمرافق لمتلازمة ما قبل الطمث، لكن هناك طرق لعلاج الأعراض وتقليل الانزعاج.   تناولي الزبادي. تحتوي الزبادي على مزارع ميكروبية تساعد في تنظيم النبيت المعوي وتحفز الهضم. استخدمي الزبادي كطريقة لتنظيم الأعراض إذا كنت عرضة لسلسلة من مشكلات الإسهال أو سوء الهضم.  يمكنك أن تضعي في اعتبارك تناول البروبويتيك إذا لم تكوني من محبي الزبادي. تجنبي الطعام السريع والكافيين. تميل الأطعمة السريعة للتسبب بالإسهال نتيجة محتواها الدهني ما يعني أنها قد تزيد سوء الإسهال الناتج عن اضطراب الهرمونات. وبالإضافة لذلك فإن للكافيين أثرٌ ملين للعديدين ما يفاقم سوء المشكلات الهضمية القائمة.   تمرني. يزيد التمرن المنتظم تدفق الدم وقد ثبت أنه يقلل الأعراض الهرمونية المرتبطة بمتلازمة ما قبل الطمث بما فيها الانتفاخ والتقلصات. يقال بأنه يمكن تخفيف الإسهال الناتج عن اضطراب الهرمونات كنتيجة لذلك أيضًا.  كما يمكن أن يتسبب التمرن في إفراز جسمك للأندورفين الذي يحسن المزاج. يسبب الإسهال فقدان الماء بدرجة ملحوظة وقد يحفز حدوث مضاعفات الجفاف دون حصولك على الترطيب الملائم. كما يمكن أن يؤدي الجفاف لزيادة الألم. احملي زجاجة ماء معك وحاولي أن تشربي قدر الإمكان لتعوضي ما يخسره جسمك إذا كنت تعانين الإسهال المتكرر.  حاولي أن تشربي 8 - 13 كوب ماء بحجم 237 مل. قد تضطرين لشرب كميات أكبر من الماء إذا عانيت الإسهال. يمكن أن يفيدك تناول دواء مضاد للإسهال ما دمت لا تعانين عدوى بكتيرية. هناك علاجات الإسهال التي لا تتطلب وصفة والتي تمنع...


Определите причины своего стресса. Проанализируйте частоту проявления стресса. Расположите причины стресса в порядке убывания важности. Набросайте план по избавлению от стресса. Размышляйте при помощи других.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل المضي بحياتك، عليك التعرف على أسباب توترك، خذ بعض الوقت بمفردك واخرج مدونة أو يومياتك واكتب قائمة بكل ما قد يساهم في شعورك بهذا التوتر، يمكنك القيام بتغييرات ستساعدك على التكيف عليها.   راجع قائمة مفصلة لأسباب توترك. قد تساعدك هذه القائمة على تحديد توترك، ويستخدم موقع Holmes-Rahe Life Stress Inventory  على نطاق واسع في مجالي علم النفس والطب النفسي، وتحتوي هذه القائمة على 43 حدثاً حياتياً موتراً للأعصاب قد يؤثر على صحتك العقلية والبدنية بدءاً من الأحداث شديدة التوتر كفقدان الزوج أو الطلاق إلى الأحداث الأقل توتراً كالإنجازات والانتهاكات البسيطة للقانون كعبور الطريق اعتباطيا أو تذاكر الانتظار، ومن الجدير بالذكر أن كل الأفراد يشعرون بالتوتر بطرق مختلفة ويتعاملون مع أحداث حياتهم بصورة مختلفة، بينما قد تفيدك قائمة أسباب التوتر العامة في تحديد سبب توترك، إلا أنها قد لا تدرج كل ما تمر به في حياتك أو تخصص تقييمات غير ملائمة لتجربتك الخاصة. كتابة اليوميات حتى وإن كانت لمدة 20 دقيقة يومياً إلا أنها أثبتت أنها تساعد الناس في مناطق عديدة بحياتهم. ارتبطت كتابة اليوميات بتقليل التوتر وتحسين الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أن الكتابة تساعدك على اقتفاء أثر سلوكياتك الشخصية وأنماطك العاطفية، قد تساعدك أيضاً على حل أي مشكلة وفهم شخصيتك أكثر.  ابدأ بالتفكير في جذور أسباب توترك.   قد تظن أنك تشعر بالتوتر بسبب راتبك المنخفض ولكن السبب الحقيقي الأصلي قد يكون بسبب شعورك بعدم الرضا تجاه وظيفتك وترددك حول أي مسلك مهني عليك السعي وراءه، أو ماذا لو شعرت بالتوتر حين يشتري زوجك جهازاً جديداً؟ هل أنت مستاء من شرائه للجهاز نفسه أم أن توترك ينبع من خوفك تجاه زيادة ديون العائلة؟ قيم علاقاتك الشخصية. هل تساعدك العلاقات الموجودة في حياتك على أن تكون شخصية أفضل والتكيف مع عوامل التوتر بشكل مؤثر؟ أم أن هذه العلاقات تضيف إلى توترك؟ هل أنت متوتر بسبب موقف محدد أم أنك في حالة توتر دائمة؟ التوتر بسبب فشل زميلك في إنجاز مشروعه لاجتماع ما على سبيل المثال، مختلف تماماً عن توترك منذ لحظة استيقاظك من النوم وحتى خلودك للفراش، إن كنت في حالة توتر دائمة، ربما يكون هناك حالة دفينة خطيرة مسببة لهذا التوتر، وفي هذه الحالة، عليك استشارة متخصص في الصحة العقلية لأخذ إرشادات ونصائح منه. يمكنك البدء بقراءة هذا الرابط learning how to deal with anxiety  بخصوص...


Определите проблемные зоны. Насухо протрите область слива, прежде чем отправитесь спать. Наклейте на каждое отверстие стока прозрачную клейкую ленту. Проверьте ленту утром или через несколько дней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افحص كل فتحات الصرف في شقتك وكل المصارف التي خارجها التي بها مياه راكدة. أي منطقة بها عدد من ذباب المجاري من الممكن أن تكون مشكلة.  لحسن الحظ لا يبتعد ذباب المجاري عن المكان الذي يتخذه بيتًا لها لذلك من النادر أن ينتشر تفشي ذباب المجاري لكل المنزل. هذا الأمر يتضح أكثر لو اكتشفت المشكلة مبكرًا. هذا هو أول شيء يجب أن تفعله لتتأكد أن الذباب يأتي من المجاري نفسها.  قد يكون التفشي من حشرة أخرى جذبتها فاكهة متعفنة أو أي مصدر طعام آخر. لهذا السبب يجب أن تتأكد أن الذباب الذي تعاني منه ذباب مجاري قبل أن تتخذ إجراءات للتخلص منه. الزق الشريط فوق مركز كل منفذ بحيث يكون الوجه اللازق للأسفل.  لا تسد المنفذ كله بالشريط اللاصق. المنفذ المسدود سيمنع الذباب من الطيران لأعلى ولن يساعدك في العثور على دليل. إذا وجدت ذباب بعد إزالة الشريط من على منفذ المجاري فغالبًا أنت تعاني من ذباب المجاري.  يجب أن تكرر هذه العملية لأربع ليال على الأقل حتى لو لم تجد ذباب بعد أول ليلة لاختلاف التباين في دورة التناسل.


Определите проблему. Вставьте диск с Windows 7. Зайдите в программу установки Windows. Нажмите "Восстановление системы". Выберите "Восстановление при загрузке". Нажмите Завершить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد ماهية المشكلة قبل القيام بإعادة تثبيت كاملة لمعرفة إذا ما كان بإمكانك حل المشكلة من خلال إجراء إصلاح بداية التشغيل فقط. سيستبدل هذا الإجراء ملفات نظام التشغيل التي قد تكون فاسدة. الاستخدام الشائع لإصلاح بداية التشغيل هو إصلاح تسلسل تحميل ويندوز. في حالة عدم تحميل جهازك لنظام ويندوز، فقد يكون إجراء إصلاح بدء التشغيل مفيد بالنسبة إليك ويُصلح نظام التشغيل ويسمح لنظام ويندوز بالتحميل مرة أخرى. تأكد من ضبط جهاز الكمبيوتر لتحميل القرص المضغوط. للقيام بذلك، أدخل البيوس (نظام الإدخال والإخراج الأساسي في الحاسوب) في الحال فور بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر. ستجد المفتاح الذي يجب الضغط عليه أسفل شعار الشركة المصنعة لحاسوبك. المفاتيح الأكثر شيوعًا هي F2 و F10 وF12 وDel.  في قائمة بيوس، انتقل إلى القائمة الفرعية "الإقلاع التمهيدي". ثم اختر القرص المضغوط/ الدي في دي أو محرك الأقراص الضوئية كجهاز الإقلاع الأول.     احفظ تعديلاتك واخرج من القائمة. سيقوم جهاز الكمبيوتر بإعادة التشغيل تلقائيًا.    اضغط على أي مفتاح عندما ترى الرسالة التالية على الشاشة "اضغط على أي مفتاح للتشغيل من السي دي أو الدي في دي". سيأخذك ذلك إلى صفحة إعداد الويندوز. سيتم تحميل الملفات لعدة لحظات ثم ستظهر لك شاشة تطلب منك إدخال اللغة والتوقيت اللذان تفضلهما. يجب أن يتم ضبطهما بالفعل بالشكل الصحيح. انقر فوق التالي لمتابعة عملية التثبيت. ستجد هذا الخيار أسفل يسار الشاشة تحت زر "تثبيت الآن" الكبير. بمجرد النقر على "إصلاح جهاز الكمبيوتر" سيتم تحويلك إلى خيارات استعادة النظام. سيستغرق البرنامج عدة دقائق للبحث عن تثبيت نظام ويندوز لديك. اختر التثبيت من القائمة وانقر على التالي. بالنسبة لمعظم المستخدمين يوجد تثبيت واحد مدرج فقط.    ستبدأ أداة إصلاح بدء التشغيل في البحث خلال ملفات ويندوز للبحث عن الأخطاء. ستقترح لك تلك الأداة الحلول بناءً على الأخطاء التي عثرت عليها أو سيتم إصلاحها تلقائيًا.  أزل أي محركات أقراص ضوئية أو محركات أقراص ثابتة خارجية وإلا لن يعمل إصلاح بدء التشغيل بشكل صحيح.       قد يقوم جهاز الكمبيوتر بإعداة التشغيل عدة مرات. تجنب إزالة السي دي أثناء حدوث ذلك وإلا ستبدأ العملية من جديد.    انقر على زي الإنهاء بمجرد اكتمال عملية الإصلاح للبدء في تشغيل الويندوز بشكل طبيعي. لن يتم عرض هذه الشاشة إذا لم يكتشف إصلاح بدء التشغيل أي أخطاء.


Определите проблему. Используйте кондиционер для кожи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيري ذهابًا وإيابًا بالحذاء ثم هزي قدميك للأمام والخلف ثم من اليسار إلى اليمين. عندما تتمكني من العثور على الحركة المسببة للصرير، ابحثي عن أجزاء الحذاء التي تلتوي خلال تلك الحركة. إن أمكن، اطلبي من صديقة أن تنحني بالقرب من الأرض ويستمع بحرص أثناء سيرك. في حالة استخدام أحذية جلد، اجعليها مُشحمة عن طريق دعكها بمُرطب الجلود وتلميعها بقطعة قناش جافة. مع  الأحذية المصنوعة من الجلد المدبوغ، تأكدي من شراء مُرطب مخصص للجلد المدبوغ، وليس مُرطب الجلود عام الاستخدام.


Определите проблему. Определите главных личностей, которые вовлечены в конфликт. Четко сформулируйте ваши беспокойства. Будьте активным слушателем. Покажите второй стороне конфликта, что вы понимаете его и размышляете над его словами. Работайте вместе над поиском разрешения конфликта. Оставайтесь при своем мнении. Будьте готовы уступить, если это уместно. Сделайте перерыв. Сохраняйте конфиденциальность. Прощайте Попросите третью сторону выступить посредником.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حلل الصراع لمساعدتك في التعرف على القضية الأساسية أو القضايا الأساسية. تبدو بعض الصراعات معقدة للغاية ويمكن تصور أنها شبكة من القضايا المختلفة مع كثير من التقلبات والمنعطفات. بيد أن التفكير مليًا في الوضع يساعدك على إيجاد قضية مركزية أو قضيتين في لُب الصراع، وبالتالي القدرة على تركيز موقفك والتعبير بشكل أفضل عن مخاوفك.  بعض الأسئلة المفيدة التي يمكنك التفكير بها هي: ما الحدث أو اللحظة التي أثارت الصراع؟ ما الذي لم تحصل عليه وأنت تريده؟ ما الذي تخشى فقدانه؟ هل إحباطك وغضبك ملائمين ومناسبين للموقف أم أنك تبالغ قليلًا؟  اصنع قائمة بالقضايا المعروفة بالنسبة لك من خلال فترة التفكير، ثم دون ملاحظة حول القضايا التي تتداخل وتترابط. إذا كنت غير قادر على تحديد الموضوع الرئيسي فورًا، سيساعدك اكتشاف مواطن التداخل على الوصول إليه بسرعة إلى حد ما. من المهم أيضًا أن تتأكد من معرفتك للأفراد الأساسيين في هذا الصراع. اسأل نفسك حول الشخص الغاضب منه، وإذا ما كنت تصب مشاعرك على هذا الشخص أو في مكان آخر؟ معرفة من تخاطب هو أمر مهم، وإن لم يكن أكثر أهمية فهو على أقل تقدير مماثل لمعرفة ما تتفوه به، لكي تدير الصراع بفعالية. افصل الشخص عن المشكلة. انظر للمشكلة باعتبارها سلوك محدد أو مجموعة من الظروف بدلًا من لصقها لشخصية فرد ما. تجعل هذه الطريقة المشكلة أكثر قابلية للإدارة ويمكن إنقاذ علاقتك مع هذا الشخص، خلافًا إذا كنت قد اتخذت موقفًا شخصيًا أو قررت أنك لن تحبه بعد الآن. دع الشخص الآخر يعرف ما تشعر به وما هي المشكلة تحديدًا وتأثيرها عليك. يساعد ذلك في جعل المحادثة حول احتياجاتك ومشاعرك، بدلًا من الهجوم على الشخص الآخر وسلوكه.   استخدم العبارات التي تقوم على ضمير المتكلم "أنا" للمساعدة في ذلك، مثل: "أنا أشعر.."، و"أنا أفكر.."، :عندما قمت أنت (وصف موضوعي للمشكلة)، شعرت..."، أو "أفضل أن (ما تريد من الشخص الآخر القيام به في المستقبل لمنع المشكلة)..." يمكنك أن تقول : "أشعر أننا لم نقضِ وقتًا كافيًا مع بعضنا البعض"، والتي تكون أكثر فعالية من جملة "أنت تهملني دائمًا."  استخدم لغة محايدة. في كثير من الأحيان، عندما يندمج الأفراد في الصراع، يستخدمون لغة تحريضية، بما في ذلك الألفاظ البذيئة والتنابز بالألقاب والتهكم. هذه اللغة ترفع حدة الصراع فقط وغالبًا ما تُبعد المحادثة كليًا عن القضايا الأساسية المطروحة. حاول استخدام لغة محايدة أو أكثر...