Попробуйте отловить рыбку сачком. Обратите внимание на дыхание. Проверьте состояние глаз рыбы. Осмотрите чешую рыбы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن علامات المقاومة عند وضع الشبكة حول جسم السمكة. ستستيقظ أسماكك إذا كانت فقط نائمة وستحاول الاهتزاز حتى تتمكن من الخروج من الشبكة. قد تكون الأسماك ميتة أو مريضة جدًا إذا لم تفعل ذلك. تحقق من الخياشيم لمعظم الأنواع، إذا لم تتحرك الخياشيم هذا يعني أن الأسماك لا تتنفس. تتنفس أسماك الزينة البيتا (أسماك القتال السيامي) وغيرها من الأسماك الرئوية من خلال أفواهها، لذا راقب حركات الصعود والهبوط لأجساد أسماكك إذا كانت من هذه العائلة. انظر على العين ككل؛ إذا كانت غائرة فإن السمك الخاص بك ميت أو موشك على الموت. ابحث عن حدقة العين الغائمة والتي تعد أيضًا علامة على الموت في معظم أسماك الزينة. قد تكون ضبابية العين في الواقع طبيعية، إذا كان السمك الخاص بك هو السمك النفاخ أو السمك الجاحظ أو سمكة الأرنب أو عقرب البحر، ومع ذلك يجب عليك الاتصال بطبيبك البيطري إذا استمرت الغشاوة لعدة أيام. قم بذلك إذا قفزت الأسماك من الخزان وابحث عن تشقق الجلد وأنت تلتقط الجسم. تحسس الجسم لمعرفة ما إذا كان جافًا. هذه العلامات موجودة فقط في الأسماك الميتة.


Попробуйте отмыть пятно водой с моющим средством. Попробуйте удалить пятно уксусом. Используйте промышленный пятновыводитель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد التنظيف بالبخار على إزالة الكثير من البقع المختلفة، لكن إذا كان لا يزال يوجد بعض البقع العالقة بعد الانتهاء من التنظيف بالبخار، هناك بعض الطرق التي يمكنك استخدامها لمعالجتها. ابدئي بالخيار الأسهل أولًا وهو الماء والصابون. خدي إسفنجة وانقعيها في المياه ثم ضعي صابون الأطباق عليها ودلكيها بداخل الحشوة ثم اعصري الماء الزائد وامسحي البقعة مع تغطيتها بخليط الصابون. بعد ذلك، اشطفي الإسفنجة وانقعيها بالماء النقي وامسحي بها المنطقة لإزالة الصابون والبقعة من السطح. تأكدي من عدم الفرك بشدة باستخدام الإسفنجة كي لا تمزقي قماش الأثاث المنجد بقوة الدعك المفرطة. يمكنكِ تجربة استخدام الخل لإزالة البقع بدلًا من الماء والصابون. خذي خل أبيض أو خل حمض تفاح وانقعي قطعة قماش واستخدميها لمسح البقعة من قماش الأثاث المنجد مع غمره بالخل. تأكدي من عدم دعك القماش بشدة كي لا تجعلي البقعة تثبت أكثر أو تتلفي القماش، لكن يمكنك فرك البقعة بقطعة القماش برفق بحركات دائرية للمساعدة على إزالة جزيئات البقعة بقطعة القماش. إذا كان لا يتوفر لديكِ خلًا، يمكنك استخدام شراب كحولي إذ ستتبخر رائحة أي منهما بمجرد جفاف القماش. إذا لم تنجع أي من الطرق السابقة في إزالة البقعة، قد تحتاجين إلى تجربة منتج مُنظف ثقيل. استخدمي قطعة قماش أو إسفنجة وبلليها ثم رشي المٌنظف على القماش مباشرةً واستخدمي قطعة القماش لمسح البقعة. يمكنكِ فرك البقعة برفق بواسطة حركات دائرية للمساعدة على تفكيك البقعة.  تأكدي من اختبار المنتج على جزء غير مرئي من الأثاث المنجد لضمان عدم إتلافه للقماش. إذا كان لديكِ بقعة قهوة أو نبيذ، جربي مزيل بقع النبيذ فهو مصنع خصيصًا لمعالجة بقع السوائل الداكنة. إذا كانت البقعة لا تزال ثابتة، قد تحتاجين إلى تكرار عملية التنظيف حتى تزول البقعة تمامًا.


Попробуйте отпугнуть кошку от проводов шумом или резкими действиями. Используйте источник шума, срабатывающий по датчику движения. Найдите, чем отвлечь питомца. Посадите для кошки траву. Обеспечьте кошку множеством интересных игрушек. Держите кошку подальше при перемещении предметов с проводами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة أشياء يمكنك فعلها إذا ضبطت قطتك متلبسة. يمكن أن تصرخ قائلًا "لا" بصوت عال أو تصفق بيديك في كل مرة تقترب فيها القطة من السلك. يتمثل الخيارالآخر في الاحتفاظ بمسدس ماء في يدك لرش القطة حين تقترب أكثر مما يجب من الأماكن التي تريد منعها عنها. احترس طبعًا كيلا ترش الماء على المعدات الكهربية أو الإلكترونية. ضع في اعتبارك إذا أمكنك أن تجد لعبة تستشعر الحركة وترفق هذا بإصدار الضجيج (كضفدع ينق مثلًا) أن تضعها في مكان مدروس بحيث تنطلق في كل مرة تقترب فيها القطة من الأسلاك الضعيفة مثل الموجودة تحت مكتب الحاسوب. يجب أن تكون صاخبة ومفاجئة بما يكفي لإفزاع القطة وهناك احتمالٌ أن تعتاد عليها وتتجاهلها. قد يكون مضع الأسلاك علامة على الضجر أو التدرب على صيد الطرائد أو مجرد حاجة للعب. جرب وضع أغراض جديدة في البيت لتظل محتفظًا باهتمام قطتك، يمكنك جلب مربعات السجاد أو كراتين لتمزقها أو حتى لعب المضغ المطاطية للكلاب. اشتربعض عشب القطط النابت من الشوفان أو القمح. تشعر العديد من القطط بالحاجة لمضغ العشب، وبغيابه ستكون الخيوط والأسلاك أقرب شيء إليها. عشب القطط متاحٌ في متاجر الحيوانات المنزلية وعلى الإنترنت ويمكنك ابتياع بذور الشوفان والقمح وزراعتها بنفسك في إصيص قليل التربة. حتى أنه يمكنك استخراج القليل من النجيلة من باحة غير مرشوشة بالمبيدات الحشرية أو العشبية. انظر مليًا لتتأكد أن النجيلة تحتوي على أوراق العشب فقط وليس على الأعشاب الضارة. ضع كتلة النجيلة في الإصيص الموضوع على الأرض واترك القطة تمضغه. أعد النجيلة لمكانها الأصلي حين تنتهي القطة من المضغ. كرر هذا حسب الحاجة. تتطلع القطط لخلق ألعاب صغيرة لنفسها حين تمضغ الأسلاك. تصبح الألعاب المنزلقة ذات الأسلاك القصيرة مذهلة على الأرضيات الخشبية والمشمع حين تلعب بها القطط. يمكنك أن تحاول تشتيت قطتك بنوع مختلف من الألعاب. احرص فقط على تجنب أية ألعاب تحفزها على سلوك مضغ الأسلاك (كالألعاب الشبيهة بالأسلاك أو التي تستخدم الخيوط إلخ). هناك بعض الأنشطة التي تصبح فيها حركة السلك مغرية وربما يكون الأفضل إبعاد قطتك ومنعها من دخول المكان أو الغرفة أثناء استخدامك لمثل هذه الأجهزة بدلًا من المخاطرة بمضغها وتعرضك المحتمل لخطر الصعق الكهربي أنت وقطتك وكذلك خطر سقوط شيء ثقيل عليها إذا شدت السلك أكثر من اللازم.


Попробуйте отхаркнуть инородное тело. Сожмите руку в кулак. Придерживайте кулак другой рукой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا شعرت بشيء ما عالق في حلقك، فينبغي لك محاولة إخراجه بالسعال. فإن استعطت إخراجه بالسعال بقوة كافية، فحينها لن تحتاج إلى أداء مناورة هيمليك. أما إن لم تتمكن من إخراج ذاك الشيء بالسعال وأصبح تنفسك صعبًا، فسيلزمك التصرف بسرعة، خاصة إذا كنت بمفردك.   يجب عليك طرد العائق قبل أن تفقد وعيك.   حتى مع أداء مناورة هيمليك، استمر في السعال. لبدء مناورة هيمليك، عليك أولًا وضع يديك بنحو صحيح. وذلك بقبض يدك بقوة، ووضعها على معدتك مباشرة فوق سرتك وأسفل قفصك الصدري.   تأكد من أن يدك في الموضع الصحيح حتى لا تؤذي ضلوعك وتتمكن من طرد الجسم الغريب. وضع القبضة هذا هو نفس الوضع في مناورة هيمليك التقليدية. فور وضع قبضة يدك في مكانها الصحيح، ضع يدك الأخرى للرفع. افتح يدك الأخرى وضعها فوق قبضة يدك على المعدة، وتأكد من أن قبضة اليد في وسط يدك الأخرى.  سيسمح لك ذلك بالضغط على نفسك بقوة عند بدء مناورة هيمليك.


Попробуйте перенести ломку только в том случае, если у вас крепкое здоровье. Выберите точную дату, когда вы бросите принимать наркотики, а до ее наступления постепенно снижайте потребляемые дозы. Сожгите мосты, если вы решили перенести ломку. Найдите подходящую комнату или квартиру. Запаситесь всем необходимым на 5-7 дней. Пейте много воды, напитки «Gatorade» и грейпфрутовый сок. Принимайте имодиум и драмамин для борьбы с симптомами гриппа. Обязательно что-нибудь ешьте. Будьте чистым и попытайтесь заснуть. Если можете, выполняйте физические упражнения. Вы ввязались в самый трудный бой в вашей жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الطريقة قد تكون مؤلمة نفسيًا وجسديًا ولا ينصح بها إلا لمن هم بصحة جيدة. الإقلاع المفاجئ قد يكون قاتلًا في بعض الحالات لذا لا ينصح به للحوامل ومن يعانون من أمراض حادة. في كلا الحالتين لابد من تحديد تاريخ للإيقاف التام والالتزام به. احصل على إجازة من عملك وابدأ العملية. من المهم ألا تتخذ تقليل الجرعة كذريعة للاستمرار في التعاطي. فإن كنت ترغب في الإقلاع عن التعاطي، ولا تزال تُقنع نفسك بأن تشتري المزيد من المخدرات لتعاطيها بشكل متناقص تدريجيًا، فأنت لا تزال تتعاطى المخدرات ولا تحاول الإقلاع عنها. قرار الإقلاع عن المخدرات يحتاج أن يكون حاسمًا، فيجب عليك الإسراع في الإقلاع عنها وتخطي الأمر. امسح رقم هاتف من يزودك بالمخدر، واقطع علاقتك بكل من يريطك بالتعاطي. اطلب المساعدة إن كنت تعتقد أن الأمر صعب، اطلب من صديق موثوق أو أحد أفراد أسرتك أن يفتش في خزانتك ويتخلص من كل شيء، لا تتخلص منها بإلقائها في قمامة المطبخ، بل اطلب من شخص آخر أن يلقي بها بعيدًا. اطلب من شخص آخر أن يساعدك في إعداد المكان بشراء الأغراض الضرورية، اعثر على مكان آمن يمكنك أن تقيم به لمدة أسبوع سواء كان غرفة فندق أو منزل صديق، على أن تتفرغ بشكل كامل من التزاماتك طيلة هذا الأسبوع. اطلب من شخص أن يطمئن عليك بشكل دوري أثناء الأسبوع، بل من الأفضل أن تطلب من شخص موثوق البقاء معك ومؤازرتك أثناء العملية. من الضروري أن تتجنب فقدان المياه من جسمك أثناء عملية الإقلاع، بعض الأغراض ستسهل عليك الأمر مثل: السوائل، أدوية علاج الإنفلونزا وبعض الأطعمة التي ستتمكن من تناولها دون أن تشعر بالغثيان كزبدة الفول السوداني والحساء. بالإضافة إلى كمية كافية من الملابس. تناول أكبر كمية يمكن أن تتحملها معدتك، ستواجه مشكلة التعرق الليلي والإسهال وكلاهما قد تفقد جسمك الكثير من السوائل لذا فعليك مواجهتهما بتعويض السوائل المفقودة. العصائر تحافظ على كميات السكر في الدم، وتزودك بالفيتامينات الضرورية. إن كان شرب أي سائل آخر غير الماء يسبب لك الغثيان جرب مشروب الجاتوريد، يساعد الجاتوريد في المحافظة على توازن الأملاح الأساسية في الجسم. ستشعر عند الإقلاع عن الهيروين بأسوأ إنفلونزا تعرضت لها في حياتك لعدة أيام، تشمل الأعراض التعرق الليلي الغزير، الغثيان والإسهال. لذا فمن المفيد الاحتفاظ بأدوية علاج الإنفلونزا بالقرب منك.   أثناء فترة الإعداد سيكون مفيدًا أن تشرب كمية من حليب الماغنسيوم...


Попробуйте пероксид бензоила. Попробуйте салициловую кислоту. Попробуйте зубную пасту. Прежде чем наносить зубную пасту на лицо, просмотрите ее состав. Попробуйте масло чайного дерева. Масло чайного дерева обладает противовоспалительными свойствами, что способствует уменьшению покраснения и размера прыща. Растолките в порошок таблетку ацетилсалициловой кислоты (аспирина). Используйте астрингенты. Астрингенты, продающиеся в магазине. Натуральные астрингены могут пощипывать. Лимонный сок. Банановая кожура. Гамамелис. Зеленый чай. Приложите ледяной кубик, если необходимо. Как замечено выше, лед сужает поры, а также помогает облегчить боль, сужая кровеносные сосуды под кожей. Если у вас на лице много прыщей, работайте по участкам. Пройдитесь по всем болезненным участкам. Используйте капли для глаз. Можете убрать ватную палочку, смоченную глазными каплями, в морозильную камеру за час до применения на прыщ. Попробуйте натуральные антигистамины. Жгучая крапива. Также может быть эффективна мать-и-мачеха. Базилик. Если ни одно из средств не помогает, обратитесь к дерматологу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم هذا العلاج لقتل البكتيريا المكونة لحبوب الشباب. يأتي هذا العلاج بتركيزات مختلفة ويعتبر تركيز 2.5% مماثلًا لفاعلية 5-10% ولكنه أقل تهييجًا للبشرة. يساعد بروكسيد البنزويل في إزالة طبقات الجلد الميت ويترك البشرة لامعة وشابة. يقتل هذا الحمض البكتيريا المسئولة عن نمو البثور ويجعل خلايا البشرة تتساقط بشكل أسرع مما يحفز نمو بشرة جديدة. ضعي كميات صغيرة من الدواء على المناطق المصابة قبل الذهاب للنوم وبعد غسل وجهكِ. يحتوي المعجون على السيليكا والذي يعد عاملًا مجففًا. سيجفف معجون الأسنان البثور ويقلل حجمها خلال الليل. تحتوي بعض منتجات معجون الأسنان على سولفات الصوديوم المهيجة للبشرة. احذري من ذلك قبل تطبيقه على البشرة. يعد هذا الزيت مضادًا للبكتيريا ويستطيع التخلص من الميكروبات التي بدأت في الاستقرار داخل مسامكِ. ضعي قطرات من زيت شجرة الشاي على البثور عند الحاجة ولكن لا تضعي الكثير.  اسحقي قرصًا من الأسبرين وأضيفيه إلى كمية من الماء لتكوين معجون. طبقي المعجون على البثور بلطف ليغطيها بالكامل واتركيه ليجف. يعد الأسبرين مضادًا للالتهابات وسيكافح تهيج الجلد ويجعل البثور أقل ظهورًا. اتركي المعجون على البثور طوال الليل. تعد تلك الأدوية عوامل تجعل الجلد يتقلص أو ينكمش وتحتوي على مضادات للميكروبات لمكافحة البثور وتقليل حجمها. ها هي بعض المنتجات التي يمكنك استخدامها: تأتي تلك المنتجات بجميع الأشكال والأحجام، فابحثي عن واحد يحتوي على بروكسيد البنزويل أو حمض السالسليك وخفيف على البشرة. تتضمن الآتي: يقتل حمض الستريك البكتيريا المسببة للحبوب ويشد البشة مما يجعل الكثير يثقون بمفعوله. قطعي ليمونة وافركيها على المنطقة المصابة. يعد قشر الموز مفيدًا جدًا في معالجة لدغات البعوض وتقليل حجم البثور. افركي قشرة موزة على المنطقة المصابة بلطف. يعتبر هذا البندق قابضًا آخر للبشرة ويمكن تطبيقه بمئات الطرق. ابحثي عن الخالي من الكحول منه وطبقي كمية صغيرة منه على المنطقة المصابة ثم دعيه يجف. يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل علامات الشيخوخة بمكافحة الميكروبات الحرة. ضعي كيسًا من الشاي في بعض الماء الساخن ثم ضعي الماء والكيس على المنطقة المصابة. افركي مكعبًا من الثلج على البثور حتى تتخدر تلك المنطقة ثم توقفي واتركي وجهكِ حتى يصبح دافئًا ثانيةً. سيساعدكِ الثلج أيضًا على تقليل الألم الناتج عن البثور. انتقلي إلى...


Попробуйте пищевую соду. Обработайте волосы уксусом. Нанесите жидкость для мытья посуды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تتمكن صودا الخبز من إزالة لون الشعر بطريقة طبيعية ما ينقذك من استخدام كيماويات كثيرة، اخلطي أجزاء متكافئة من صودا الخبز والشامبو واغسلي شعرك بهذا الخليط كل يوم حتى يبهت اللون.  عادة ما يكون خليط واحد إلى واحد مناسبًا لكن إذا كان شعرك شديد الكثافة فجربي إضافة صودا الخبز بكمية أكبر قليلًا من الشامبو. يمكن أن ينزع الخل اللون من الشعر، اختاري الخل الأبيض العادي واستخدمي نسبة واحد إلى واحد من الماء الدافئ والخل، اغمري شعرك في الخليط ومن ثم لفيه بغطاء الاستحمام أو كيس بلاستيكي. اتركي الخليط على شعرك 15-20 دقيقة ثم اشطفيه، يفترض أن يبهت اللون.   قد تضطرين لتكرار هذه الطريقة عدة مرات لإزالة صبغة الشعر غير المرغوبة تمامًا. رائحة الخل قوية لذا قد ترغبين في غسل شعرك بالشامبو والبلسم بعد هذه المعالجة. جربي غسل شعرك بأي نوع من أنواع سائل الصحون بدلًا من الشامبو العادي فقد ينجح سائل غسل الصحون في تجريد شعرك من صبغته، قد تضطرين لغسل شعرك به لبضعة أيام قبل ملاحظة النتيجة المرغوبة.


Попробуйте погружаться в воду не полностью. Наденьте водонепроницаемое нижнее белье. Подождите, пока поток крови не станет слабее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تعثري على بديل مناسب للسدادات، يُمكنك استخدام وسائل أخرى للمشاركة في الأنشطة والألعاب المائية دون الاضطرار إلى غمر كامل جسدك بالماء.  إن حمامات الشمس أو التمشية في المياه الضحلة أو الاسترخاء تحت مظلة الشاطئ، بالإضافة إلى وضع قدميكِ في المياه، جميعها تمثل خيارات جيدة يُمكنك أثناءها استخدام الفوط الصحية العادية المخصصة للحيض. تذكري أن الحيض جزء طبيعي من حياتك، رغم أنك قد تشعرين بالإحراج من أن تُخبري أصدقائك أنكِ في فترة الحيض الشهري وبالتالي لا يُمكنك السباحة، إلا أنه يجب عليك الثقة في أن أصدقائك سيتفهمون موقفك. إذا كنتِ لا تشعرين بالارتياح لإخبارهم بأنكِ في فترة الحيض، يمكنكِ ببساطة إخبارهم أنكِ غير مُرتاحة ولا تشعرين برغبة في السباحة. يُمكن للملابس الداخلية المضادة للماء أن تكون وسيلة آمنة ومُريحة وبديلة للاستخدام أثناء فترة الحيض الشهري لكي تتمكني من السباحة أو ممارسة أي أنشطة أخرى.  تبدو الملابس الداخلية المضادة للماء مثل الملابس الداخلية العادية أو أزياء السباحة البيكيني، لكن مع بطانة خفية مُضادة للتسرب تعمل على امتصاص نزيف الحيض. إذا كنتِ تعتزمين السباحة بملابس داخلية مضادة للماء، يجب عليك معرفة أنها لن تتمكن من امتصاص كميات كبيرة أو متوسطة من نزيف الحيض، وأنها قادرة فقط على التعامل مع كميات قليلة من الدماء كتلك التي تكون في نهاية فترة الحيض. حيث إنه من الصعب العثور على بدائل للسدادات التي يُمكن أن تكون فعالة تمامًا وتختبئ بسهولة تحت ملابس السباحة، يجب عليكِ انتظار مرور الأيام الصعبة في فترة الحيض إلى أن يقل تدفق النزيف وتصبحين قادرة على السباحة.  يُمكن تخفيف شدة الحيض وتقليل تدفُّق النزيف من خلال استخدام حبوب منع الحمل الهرمونية بشكل صحيح. كما قد يؤدي استخدام اللولب الهرموني إلى تخفيف تدفُّق النزيف أثناء الحيض. لذا إذا كنتِ متشوقة للسباحة وتكرهين استخدام السدادات القطنية، يُمكنكِ الاختيار من بين هذه البدائل لتقصير فترة الحيض بشكل عام. يُمكنك كذلك تجربة حبوب منع الحمل المركبة أو غيرها من حبوب منع الحمل التي تؤدي إلى تقليل مرات الدورة الشهرية. لقد تم تصميم حبوب منع الحمل المركبة بحيث يتم تناول الحبوب الهرمونية النشطة كل يوم لمدة ثلاثة أشهر قبل تناول حبوب منع الحمل الوهمية غير النشطة لمدة أسبوع، والتي تعمل على تنشيط دورة الحيض لديكِ. مع ذلك يحدث نزيف خفيف لبعض النساء خلال فترة استخدام الحبوب النشطة،...


Попробуйте подавлять эмоции, если вам предстоит ответственное мероприятие. Временно отложите эмоции в сторону, если вам нужно принять решение. Приглушайте эмоции, если находитесь в ситуации, на которую не можете повлиять. Не подавляйте все эмоции слишком часто.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للمشاعر المشتعلة أن تقف في الطريق أمام محاولتك للتعامل مع موقف شديد التوتر. فمثلًا إذا كنت على وشك إلقاء خطاب أو تقديم عرض مهم، سيؤثر الخوف سلبًا على قدرتك على التفكير بوضوح وعلى أدائك. معرفتك بكيفية إسكات صوت الخوف الذي داخلك من الممكن أن تساعدك عندما تحتاج إلى التغلب على تحدي ما في العمل أو في المدرسة. للمشاعر دور في اتخاذ القرارات، لكن في بعض الأحيان يكون من المهم تنحيتها جانبًا لكي يمكن تقييم العوامل الأخرى. على سبيل المثال قد تشعر بأنك مدمرًا بعد انتهاء علاقة ما وعندها قد تغريك فكرة الانتقال لمدينة أخرى حتى لا ترى شريكك أو شريكتك السابقة. إذا كنت قادرًا على النظر أبعد من حزنك ووضع العوامل الأخرى في حسبانك، فسوف تُستبعد احتمالية مغادرتك وترك كل شيء خلف ظهرك. يمكن أن يكون تخدير مشاعرك آلية دفاعية مفيدة. ربما يتم التنمر عليك في المدرسة أو أنك لست على وفاق مع أحد أشقائك. إذا كنت في وضع يستعصي عليك تغييره، يمكنك أن تحمي نفسك عن طريق إيقاف مشاعرك مؤقتًا لكي يمكنك تجاوز يومك. توجد المشاعر بداخلنا لسبب. فهي مهمة لنا من أجل الإبحار والغوص عميقًا داخل العالم كما إنها مهمة للحفاظ على صحتنا النفسية وفي كوننا أشخاص أسوياء. إذا كنت دائمًا مخدر المشاعر فإنك تحرم نفسك من تجارب يحتاج عقلك أن يخوضها. الخوف والحزن واليأس وغيرهم من المشاعر التي لا يحب أحد أن يشعر بها هي مع ذلك بنفس أهمية مشاعر السعادة والحماس. إذا كنت لا تسمح لنفسك بالشعور بالحزن، سوف يستعصي عليك أن تشعر بالسعادة. بدلًا من تخدير مشاعرك تعلم كيف تتعامل معها وتستغلها لصالحك.


Попробуйте подключить другое устройство. Воспользуйтесь другим браузером. Перезагрузите модем и маршрутизатор. Подключите компьютер к маршрутизатору через Ethernet-кабель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت قادرًا على الاتصال بنفس شبكة الإنترنت عن طريق جهاز هاتف أو كمبيوتر لوحي أو كمبيوتر عادي والوصول إلى نفس صفحة الويب التي تواجه مشكلة في تشغيلها على الجهاز الرئيسي، فهذه إشارة على أن المشكلة بشكل أساسي مع جهاز الكمبيوتر وليس شبكة الإنترنت أو جهاز التوجيه (الراوتر).   لن يعني بالضرورة عدم قدرتك على التوصيل بالإنترنت بواسطة الجهاز الثاني أنه توجد مشكلة في جهاز التوجيه كذلك. إذا كنت غير قادر على تشغيل موقع إلكتروني معين، فجرب الوصول إليه عن طريق باقة الإنترنت على الهاتف. إذا لم يعمل بشكل طبيعي، فهذه إشارة أن المشكلة من جهة الموقع الإلكتروني نفسه. هذه الحيلة من أسرع الطرق التي يمكنك بها اختبار اتصالات خادم اسم النطاق "دي إن إس"؛ حمل متصفح إنترنت آخر بجوار المتصفح الافتراضي على جهازك، والخيارات عديدة، مثل: فايرفوكس أو جوجل كروم. حاول الاتصال بالإنترنت بواسطة المتصفح الجديد؛ إذا كانت المشكلة مستمرة، فعلى الأقل نستبعد الآن أن مشكلة عدم تجاوب خادم "دي إن إس" ليست بسبب متصفح الإنترنت نفسه.  إذا اختفت المشكلة على المتصفح الجديد، فيمكنك على الأغلب علاج الأمر نهائيًا عن طريق إزالة المتصفح القديم وإعادة تثبيته واستخدامه من جديد دون مشكلة. يمكنك كذلك الانتقال لمتصفح جديد كليًا لا تظهر به هذه المشكلة إذا وجدت ذلك مناسبًا. قد تختلف أجهزة الإنترنت المستخدمة لديك وتختلف مسمياتها كذلك، لكن في كل الأحوال افصل الكهرباء عنها. يمكنك عن طريق ذلك أن تحذف البيانات المخبأة (الذاكرة الانتقالية) على جهاز التوجيه، وهو ما ينجح عادة في علاج أخطاء خوادم دي إن إس.  افصل كبلي جهاز المودم (جهاز استقبال الإنترنت) وجهاز التوجيه (الراوتر) عن الكهرباء. اسمح للجهازين بالراحة لما لا يقل عن 30 ثانية بدون كهرباء. أعد توصيل جهاز المودم وانتظر إلى أن تشتغل الإضاءة ويعود من جديد للاتصال بالإنترنت. أعد توصيل جهاز التوجيه (الراوتر) من جديد بجهاز المودم وانتظر إلى أن يتصل بدوره. لاحظ أن بعض أجهزة الراوتر تكون مدمجة مع المودم في جهاز واحد. إذا كنت تستخدم هذا الكبل بالفعل، فيمكنك أن تتخطى هذه الخطوة.   إذا كنت قادرًا على الوصول لصفحة الإنترنت المطلوبة بشكل عادي عن طريق كبل الإيثرنت، فربما أن المشكلة في جهاز التوجيه ومعلومات شبكة الاتصال اللاسلكي "واي فاي". ستحتاج إلى الاطلاع على القسم الخامس من المقال الذي يناقش كيفية إعادة ضبط وتشغيل جهاز التوجيه. إذا...


Попробуйте подловить его, когда он смотрит на вас. Попробуйте подловить его, удерживая взгляд. Посмотрите, поворачивается ли он всем телом к вам, когда вы говорите. Обратите внимание, не суетится ли он вокруг вас. Если он ищет повод лишний раз прикоснуться к вам. Если его лицо "открывается", когда вы говорите с ним. Посмотрите, всегда ли он повернут к вам лицом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبـًا ما يحملق الرجل في الفتاة التي يشعر بالانجذاب تجاهها. لكن بالتأكيد يجب ألا تحاولي جاهدةً أن تضبطيه وهو يبحلق فيكِ لتعرفي لأنه حينها سوف يظن أنكِ أنتِ من يبحلق (وإن كان ذلك... يحدث بالفعل). لكن إذا نظرتِ تجاهه عدة مرات ووجدتيه يطيل النظر إليكِ فغالبـًا سوف يكون معجبـًا بكِ خصوصـًا إن حوَّل نظره عنكِ بسرعة أو بدا عليه الإحراج. إذا أطال الرجل النظر إليكِ إن تلاقت أعينكما بشكل يجعلكِ تشعرين بالخجل فهو حينها يكون منجذبـًا إليكِ ويريد أن يتقرَّب منكِ. لكن إن كان رجلًا خجولًا سوف يحاول أن يشيح بوجهه عنكِ، لكنه إن أطال النظر إليكِ ولو لبضعة ثوانٍ فسوف يكون معجبـًا بكِ. سوف يتوجه الرجل بجسده ناحيتكِ دون وعي –أو بوعي- إذا سمع صوتك تتحدثين فهذه أحد أهم قواعد الانجذاب. فإذا كان معجبـًا بكِ سوف يدير وجهه وكتفيه وذراعيه باتجاهك أما إذا حدث العكس بحيث أنه توجه بجسده إلى ناحية أخرى إذا تحدثتي فلن تكون هذه علامة مبشرة. إذا رأيتيه يلعب بأزرار قميصه، أو يقضم أظافره، أو يلعب بالقلم أو أي شيء آخر فوق مكتبه أو يهزُّ قدميه أو يتصرف على هذا النحو بأي صورة من الصور فغالبـًا سيكون يفعل ذلك لأنه معجبٌ بكِ؛ فكل تلك العلامات الكلاسيكية تدل على التوتر فإذا كان وجودكِ يجعله متوترًا سوف يتحرك أو يلعب بأي شيء أكثر من الطبيعي لأنه متحمسٌ لوجودك. إن كان منجذب إليكِ حقـًا فسوف يفعل كل ما بوسعه كي يقترب منكِ؛ وهذا يعني أنه سوف يهفو لمصافحتكِ عندما تدخلين مكان يتواجد فيه، أو حتى يحاول الارتطام بكِ –عن غير قصدٍ بالطبع!- ويمكن أيضـًا أن يظل واقفـًا بجانبك حتى تبتعدي أنتِ. يمكن أيضـًا أن يحاول الإمساك بيدكِ خلال السير في الطريق أثناء مرور السيارات. لاحظي إن كانت شفتاه تبتعدا عن بعضهما البعض قليلًا فهذه علامة كلاسيكية على الإعجاب. فسوف تتباعد شفتيه قليلًا عندما تتلاقى أعينكما أو عندما تتحدثين. ولاحظي أيضـًا إن اتسعت فتحتيّ منخاره بينما تتحدثين، أو إذا ارتفع حاجبيه قليلًا عندما تتحدثا مع بعضكما البعض فكل هذه علامات على أن وجهه "يتفتــَّح" عندما تكونا مع بعضكما البعض لأنه مهتمٌ بكِ. لاحظي إن كان كلًا من رأسه وكتفيه وقدميه متوجهين ناحيتك إذا كنتِ واقفة، فهذه أحد العلامات على أن الشخص يحاول إظهار أنه يريد التقرُّب إليكِ. أما إن كان ينظر إلى الناحية المقابلة أو باتجاه مغاير لوقفتكِ أو أن قدميه ليست موجهة ناحيتكِ فحينها لن يكون ينظر إليكِ كحبيبة.


Попробуйте подтянуть лицо с помощью специальных упражнений. Ускорьте метаболизм, занимаясь спортом. Высыпайтесь, и ваше лицо станет худее. Попробуйте необычные способы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تمرين وجهك كي تجعليه يبدو أنحف؛ يكون لهذه التمرينات نتائج جيدة لأنها تقوي عضلات الوجه وتقلل ارتخاء الجلد فيه.  جربي تمرين نفخ الخدود. ببساطة خذي نفسًا عميقًا واحبسي الهواء في وجنتيكِ، استمري في نقل الهواء من جهة لأخرى بعد أن تتركيه على كل جانب لبعض الوقت. مارسي هذه الحركة عدة مرات في اليوم. تمرين التبسُّم هو عبارة عن شد الخدين والتبسُّم بالفم والضغط على الأسنان لعدة ثوانٍ، لا تغلقي عينيكِ نصف إغماضة. بعد ذلك ضمي شفتيك ناحية اليمين، وبعدها لناحية اليسار. كرري نفس الحركات عدة مرات بالتبادل بين الجانبين. ضمي شفتيك كما لو كنتِ ترسلين قبلة عبر الهواء لمدة خمس ثوان. اجعلي وجهك ثابتًا على هذه الحركة وشفتيك مائلتين لليمين، ثم نفس الأمر ناحية اليسار. إذا كانت تعبيراتك الوجهية واضحة وتستعملي عضلات وجهك كثيرًا – حتى بمجرد كثرة التبسم والضحك – سيبدو وجهك أنحف. سيظهر التغيير على وجهك أيضًا، كما ستحسن الرياضة صحتك بشكل عام.  يمكن أن تكون هذه التمرينات ببساطة عبارة عن المشي لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع. أو يمكنك تجربة برنامج تدريبات دوري (عبارة عن عمل مجموعة تمرينات شديدة وتكرارها مرة تلو الأخرى بعد فواصل قصيرة) 3-5 أيام أسبوعيًا. أي نوع تمرينات رياضية سوف ترفع معدل الأيض لديك وتقلل الدهون في جسمك وتنحف وجهك. لا ترتكبي الخطأ الذي يقع فيه الكثيرون حين يعتقدون أن بوسعهم تناول طعام غير صحي باعتبار أن التمرينات ستُصلِح ما أفسده هذا الطعام. الرياضة حتمًا تلعب دورًا في تقليل الوزن حيث تقوي الجسم وتحسن الصحة، لكن جزء كبير يعتمد على النظام الغذائي بشكل أساسي. يحتاج الجسم للنوم كي يكون صحيحًا، حتى أن هناك دراسات توصلت إلى علاقة بين نقص النوم وزيادة الوزن.  قد ينتفخ الوجه وترتخي بشرته بسبب الإجهاد الجسدي مما يتسبب بجعل الوجه يبدو أكبر من حجمه الطبيعي. كقاعدة عامة: حاولي أن تكون مدة نومك من سبع إلى ثمان ساعات كل ليلة، وحاولي أن يكون نومًا منتظمًا. بدءًا من نفخ البالونات ووصولًا لطريقة الكمادات الساخنة؛ هناك الكثير من الأفكار التي يجدها البعض ممن جربوها مفيدة لتخسيس الوجه.  سيشد نفخ البالونات وجهك لأنه يقوي عضلاته. فقط انفخي بالونًا ثم أفرغيه من الهواء وكرري ذلك 10 مرات؛ ولابد أن تلاحظي فرقًا خلال 5 أيام.  جربي وضع منشفة مبللة بماء حار على وجهك لأن هناك من يرون أن البخار يساعد على تقليل دهون الخدود؛ كل ما عليك فعله هو وضع...


Попробуйте позвать свою кошку ночью на улице Попробуйте оставить у порога нестираную рубашку, которую вы некоторое время носили, чтобы привлечь кошку знакомым запахом. Не оставляйте на улице корм. Постарайтесь оставаться дома или попросить об этом другого члена семьи, чтобы наблюдать, не появится ли кошка. Оставьте на улице за дверью рацию от радионяни. Установите гуманную ловушку. Воспользуйтесь кошачьей мятой в качестве приманки. Высыпьте на улице содержимое пылесборника вашего пылесоса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بإغراء القطة بالخروج من مخبئها أو العودة للمنزل أثناء النداء على القطة ورج صندوق الطعام الجاف أو الهدايا. من الممكن فتح علبة طعام القطط أن يحدث نتيجة.   تكون القطط التائهة عادةً حذرة عند الاقتراب من الأصوات، حتى إذا كان صوتاً مألوفاً لها، لكن ذلك قد يؤتي نتيجة ليلاً، عندما يكون الجو مظلمًا ولا يوجد أحد بالخارج. توقف واستمع لأي استجابة بعد كل نداء. يمكن أن يساعد صندوق قطتك النقال أو لعبتها المألوفة في تعرفها على الرائحة والتسكع ليلاً إذا كانت تتحرك ليلاً. إذا كانت هذه المواد غير متوفرة، حاول أن تترك قميصًا لك غير مغسول أو ممزق خارج المنزل. يمكن أن يجذب الطعام ذو الرائحة القوية مثل طعام القطط المبلل أو التونة أو الكبدة قطتك- أو أي قطط أخرى أو حيوانات والذي من الممكن أن ترهب قطتك. هذه الخطوة يتم التوصية بها من جانب منظمات الحيوانات الأليفة، لكن عليك أن تكون مستعداً ابعاد حيوانات الراكون والثعالب وغيرها من القطط.   اترك نصف الطعام في وعاء بلاستيك مغلق مع بعض الفتحات في الغطاء. هذا سيجذب الحيوانات (وعسى أن تكون قطتك منهم) لرائحة الطعام بدون أن تحصل عليه، وسيجعلهم يتجولون حول منزلك لفترة.   اترك بالخارج بعض السردين. الطعام العادي لن يصلح. السردين سيقوم باجتذاب قطتك. تعتبر القطط كائنات ترتبط بمحيطها للغاية وتفضل أن تعود للمنزل من الفترة للأخرى، لذا إذا لم تجد أحد بالمنزل حال عودتها، ستغادر مرة أخرى. وضع الطرف الاخر للجهاز بجوار سريرك، وأن يكون صوته مرتفعاً بدرجة كافية تسمح لك بالاستيقاظ حالما تظهر أو تموء قطتك بالقرب منه. معظم ملاجئ الحيوانات تُقرض أو تؤجر الفخاخ سهلة الاستخدام. حتى محلات العلف تبيعهم. لا تنسَ أن تضع بعض طعام القطط في الفخ، ورشه بالنعناع البري.  التحقق من الفخ يومياً. إذا علق به حيوان بري أخر، اتصل بوحدة مراقبة الحيوانات لتخليصه. انثر رائحة النعناع البري أو رش النعناع حول باب منزلك الأمامي والمنطقة المحيطة. قد لا يبدو هذا الخيار حكيماً إذا كان لدى جيرانك حيوانات أليفة. هذا قد يكون ممتلئاً بفرو قطتك ورائحتها، والتي ستكون مألوفة وجذابة لقطتك. أفرغها مرة أخرى كل عشرة أيام أو نحو ذلك.


Попробуйте поиграть в игру вместе. Используйте гранат. Сделайте стрижку. Делитесь фантазиями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند محاولتك الوصول لحالة من التواصل العاطفي المتقدمة مع الطرف الآخر، بعد الانتهاء من المقدمات الأولية، يكون اقتراح ممارسة لعبة ما سويًا أحد الخيارات الجيدة. يمكنكما الذهاب إلى ملعب التنس. أو لعب "بأوراق اللعب" أو أحد ألعاب الطاولة. يمكنك كذلك تجربة ألعاب الفيديو التنافسية. ترفع المنافسة من معدلات التستوستيرون في كل من الرجال والنساء على حد سواء وهو ما يؤدي إلى انجذاب عاطفي أكثر. من المثبت، عن طريق القليل من الدراسات العلمية، أن عصير الرمان يلعب دورًا مميزًا في تعزيز الرغبة العاطفية لدى الرجال. عند محاولتك إغراء أحد الرجال، يمكنك تجربة أن تقدمي له كوكتيلًا من المشروبات، من بينها عصير الرمان. أو الاكتفاء بتقديم عصير رمان عادي. يعزز شكل الشعر الجديد من فرص الانجذاب العاطفي. قد لا يلاحظ الرجل بشكل مباشر التغيير الحادث على قصة شعرك ولكنه سوف ينتبه لها دون شك بمجرد الاقتراب من بعضكما البعض. الشعر يلعب دورًا رئيسيًا في لفت انتباه الرجال.   تمامًا كما هو الأمر مع الملابس، عليكِ اختيار تسريحة شعر تشعرك بالارتياح والرضا عن نفسك، بدلًا الالتزام بواحدة من التسريحات الشائعة أو المفضلة للرجال، التي -على النقيض- تتسبب في شعورك بالاضطراب. على سبيل المثال، عادة ما ينجذب الرجال إلى الشعر الطويل المموج، لكن إذا كنتِ تشعرين بالثقة والارتياح عند امتلاك خصلات شعر قصيرة للغاية، فسوف ينعكس ذلك على ارتياحك النفسي وطريقة تصرفك الهادئة والمنسجمة مع نفسك ومع شكل تسريحتك الجديد.   تحدثي مع واحد من خبراء تصفيف الشعر من أجل اختيار شكل ولون شعرك المناسب لشخصيتك وملامحك. تحدثا سويًا عن رغبات وأحلام كل منكما. لا يعتبر الأمر بمثابة الاتفاق على ما سوف يحدث بينكما ولكنه في النهاية مجرد مشاركة للرغبات السرية؛ وهو ما يعمل على تعزيز حماسكما العاطفي للغاية.   يمكن أن تتحدثا عن المشاهد من الأفلام السينمائية التي تثير إعجاب كلًا منكما. يمكن كذلك تجربة مشاهدة بعض من الأفلام الرومانسية سويًا من أجل وضعكما في الحالة المزاجية المرغوبة. من الممكن الاستمتاع بلعبة "لم أفعل أبدًا من قبل". حيث تتشاركا الحديث عن الأشياء التي لم يسبق لكما أبدًا من قبل القيام بها ولكنها لطالما أثارت حماسكما. يمكن أن يكون ذلك مقدمة مرحة للغاية في سبيل الوصول إلى التواصل العاطفي.


Попробуйте положить  одеяло с подогревом или грелку на живот. Примите теплую ванну. Примите обезболивающее, например ибупрофен, парацетамол или обезболивающие, созданные специально для менструальных спазмов. При сильных приступах боли, вызванных менструацией, поговорите с врачом о гормональных таблетках. Используйте профилактические меры, чтобы избежать этого.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدّلي موضع زجاجة الماء الدافئ عن طريق وضعها على أسفل الظهر. (قد تحتاجين إلى استخدام زجاجتين من الماء الدافئ لتحقيق ذلك). الاستحمام بالماء الدافئ طريقة رائعة لاستخدام الحرارة في العلاج لتقليل ألم التقلّصات لدى النساء. يُعتقد أن الاستحمام بماء دافئ يرخي عضلات الجسم مما يقلل الشعور بالألم.  جرّبي استخدام كوب أو كوبين من أملاح إبسوم في حوض الاستحمام. تحتوي أملاح إبسوم على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يتسبب نقصه بحدوث التقلصات. اجلسي في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة. جرّبي إضافة كوب من الملح وكوب من بيكربونات الصودا إلى الماء. تقوم هذه التركيبة بإرخاء عضلات الجسم بشكل أكبر. اجلسي في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة. احرصي فقط على اتباع الإرشادات الموضحة على المنتج. قد يقلل تناول أقراص منع الحمل من الألم والانتفاخ والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية. إن كنتِ تعانين من تقلّصات وآلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، تحدثي مع طبيبك حول خيارات منع الحمل المتاحة. يمكن تجنّب تقلّصات الدورة الشهرية الشديدة قبل بدء الإصابة بها. قد يؤدي تجنب الأشياء التالية إلى إراحتكِ من تقلّصات الدورة الشهرية لفترة قبل اضطراركِ للتعامل معها:  الكحول والتبغ والمحفزات الأخرى. التوتر.  قلة النشاط


Попробуйте понять истинные намерения человека. Обратитесь за разъяснениями. Поставьте себя на место человека. Оцените свою реакцию на слова или поступок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف التصرفات غير المهذبة وغير المحترمة فيما بينها، ولكن جميعها بالطبع تتسم بكونها تصرفات مزعجة وغير قابلة للتحمل. تختلف أيضًا ردود أفعالك تجاه هذه المواقف بناء على طبيعتها وبناء على حُكمك على الموقف، فمن الضروري أن تحدد إذا ما كان التصرف مُتعمد وموجه لك بشكل شخصي أم لا.  على سبيل المثال: قد تدفعك زميلتك في العمل إلى الجنون بسبب صوت فرقعة اللبان الذي تصدره بشكل مستمر، أو قد تشعرين بالضيق من صوت الصفير الذي يقوم به زوجك في المنزل بينما تنهين أنتِ بعض الأعمال الهامة. قد تشعر بالضيق والنفور من هذه التصرفات البسيطة التي تراها أنت تصرفات غير مهذبة في حين أنها في الحقيقة ليست أكثر من عادات خرقاء. هذه العادات الخرقاء تؤثر علينا جميعًا وفي تلك الحالات تؤثر عليك، ولكنك ستجد أن الأشخاص الذين تصدر عنهم هذه التصرفات على غير وعي بها ولا يقصدون أيّة إهانة لك، كل ما في الأمر أنك في نفس المكان المتواجدين فيه. ضع هذا في عين الاعتبار قبل أن تفكر في الاستجابة لهذه التصرفات التي تراها مزعجة أو غير مهذبة. هذه النوعية من التصرفات لا يقصد بها الشخص أن يقلل من شأنك بشكل مُتعمد، ولكنه يوجه تصرفاته على وجه شخصي لك.  على سبيل المثال: قد تشعر بالرغبة في قطع علاقتك بصديقتك التي تدعوك لتناول القهوة والحديث سويًا كل أسبوع، ولكن ينتهي الأمر بكلامها هي عن نفسها وحسب دون سؤالك عن أحوالك. هذا التصرف بلا شك تصرف أناني وغير مهذب كما أنه موجه لك بشكل شخصي (هي لا تضع احتياجاتك قيد الاعتبار)، ولكنها في النهاية لا تتعمد التصرف على هذا النحو ولا تتعمد التسبب في ضرر نفسي لك.في أغلب الأحوال قد تكون على غير وعي بأن المحادثات فيما بينكما هي محادثات من طرفٍ واحد. هذه النوعية من التصرفات المسيئة يتم اعتبارها بمثابة "تعديات"، حيث أن في هذه الحالات يكون الشخص الممارس للتصرف على دراية بأن تصرفه هذا غير مقبول طبقًا للقواعد العامة وأنه تعدي على راحة الآخرين، وفي أغلب الحالات لا يهتم هذا الشخص بمثل هذه القواعد أو قد يتصرف على هذا النحو دون تفكير واعي بما يفعله وبتأثير تصرفاته المسيئة على الآخرين.  إذا كان تصرف الشخص مُتعمدًا ولكنه غير شخصي فهذا يعني أنه يتعمد القيام بهذا الفعل ولكنه لا يتعمد التسبب في الضرر الشخصي لك على نحو مُخصص. على سبيل المثال: عندما يقوم شخص بمحاولة اختراق الطابور في محال البقالة أو غيرها، هو على دراية تامة بأن هذا التصرف مخالف للقواعد...


Попробуйте понять, почему отношения закончились. Проанализируйте причину спора. Решите, сможете ли вы простить измену. Выясните, почему он потерял интерес. Признайте ошибку. Разберитесь со своими намерениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل كان شجارًا أم خيانة أم لأنه شعر بأنه قد فقد الاهتمام بك ببطء؟ سوف يساعدك فهم سبب الانفصال على اتخاذ قرار العودة إليه.   فكري في سلوكه خلال الأسابيع التي سبقت الانفصال. سيساعدك ذلك على تحديد إذا ما كانت علاقتكما تستحق الاستمرار. إذا كان الانفصال ناتجًا عن شجار مفاجئ، فإنه يحتاج إلى بعض الوقت على الأرجح ليهدأ فقط. إذا كانت العلاقة تسير بطريق خاطئ منذ عدة أشهر، فكري مليًا إن كانت استعادته تستحق الجهد. إذا كان نشوب شجارًا بينكما هو ما أدى للانفصال، فإن معرفة السبب سيساعدك على حل المشكلة. هل كان ذلك شجاركما الأول؟ أم أنكما تتشاجران بشكل مستمر؟ يتشاجر الأحبة بشكل مستمر. يتخاصمون وأحيانًا ينفصلون ثم يعودون مرة أخرى لتعويض ما فاتهم. ولكن إذا كان الشجار نمطًا لحياتكما معًا، فإن ذلك يشير إلى وجود مشكلات أكبر في العلاقة.   إذا أخذ شجاركما منعطفًا جسديًا، عليكِ أن تفهمي أن العنف الجسدي غير مقبولٍ أبدًا. وليس عليك العودة إلى شخص يسيئ إليك باستخدام العنف الجسدي. استخدام العنف الجسدي مع الطرف الآخر غير محبذ إطلاقًا. اطلبي المساعدة من أهلك وأصدقائك أو من الطبيب إذا كان لديك أفكار حول إيذاء شريك حياتك، فلا يجوز استخدام العنف ضد الطرف الآخر أبدًا. إذا كانت الخيانة هي سبب انتهاء العلاقة، فكري في احتمالية استمرار علاقتكما بشكل طبيعي. معظم العلاقات التي انتهت بسبب الخيانة كانت يجب أن تبقى على نفس النحو.   فكري بقدرتك على مسامحته حقًا على خيانته. من الممكن أنك تتصرفين بعاطفية ترجع لانفصالكما الحديث. إذا خنتِه، فكري هل من العدل بالنسبة له أن تعودا معًا؟ فالخيانة أمر يصعب تجاوزه بالنسبة لمعظم الناس. ربما كان هناك سبب جذري للخيانة. من الممكن أن الطرف الخائن لم يكن راضيًا في العلاقة. فكري في السبب إذا تلاشت العلاقة بسبب فقدان الاهتمام. قد يكون ذلك بسبب مرورك بوقت عصيب، أو قد لا تكونين الشخص المناسب له.   قد يكون فقدان الاهتمام ناتج عن تغير أحدكما. قد تتغيرين بسبب قسوة الظروف، أو ربما كان التغير للأحسن. بعض الأشخاص ينضجون فحسب. إذا انتهت العلاقة بسبب تغير أحدكما، فمن الأفضل أن يستمر كل واحد في حياته. إذا فعلتِ شيئًا خاطئًا، تقبلي خطأك واعترفي به. عليك أن تفهمي أن الأفعال المؤلمة تجرح الإنسان.  تأكدي ألّا تكرري أخطائك مرة أخرى. إذا قبل بعودتكما معًا، احرصي ألاّ تكرري أخطائك مجددًا. هل ترغبين حقًا في عودته؟ أم أنك تريدين العودة لأنه...


Попробуйте походить или прогуляться. Расслабьтесь. Обратите внимание, когда возникают схватки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي المشي لزوال الانقباضات الكاذبة غالبًا إذا كانت تزعجك، كما يمكن للجلوس بعض الوقت أن يوقفها إذا كنت تمشين. يمكن أن يساعد تلقي التدليك أو الاستحمام أو مجرد أخذ وقت الراحة المطلوب في تسكين انقباضاتك. القراءة أو الاستماع للموسيقى أو أخذ غفوة كلها أمورٌ مفيدة.  الأرجح أنها ليست انقباضات ولادة إذا أمكنك النوم خلالها. انقباضات المخاض الكاذب تمرينٌ صحيٌ يقوم به الرحم استعدادًا للولادة وهي تحدث بصورة طبيعية لكن بعض الحوامل يجدن أن أنشطة معينة تحفزها. قد تشعرين بها بعد تمرين أو نشاط شاق بينما يحفزها لدى البعض ممارسة الجنس أو الوصول للنشوة وتشعر بها أخريات عند الشعور بالتعب البالغ أو الجفاف.   يمكن لمعرفة محفزاتك أن تساعدك في التعرف على المخاض الكاذب حين يبدأ. لا يجب منع المخاض الكاذب لكنه قد يكون تذكيرًا جيدًا لك بشرب الماء ونيل قسط من الراحة.


Попробуйте похудеть в целом. Пейте больше воды для поддержания водного баланса. Ешьте больше полезных продуктов. Выясните, нет ли у вас непереносимости каких-либо продуктов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنتِ ترغبين بجعل وجهك يبدو أنحف، فأنت بحاجة إلى إنقاص وزنك. لا يمكنك تقليل الدهون من مناطق معينة من خلال تغيير نظامك الغذائي فحسب؛ لكن له دور كبير. تناولي سعرات حرارية أقل على مدار يومك لكي يتسنى لجسدك استعمال الدهون المخزنة فيه كمصدر للطاقة؛ وستقل الدهون في وجهك بدورها إذا فعلتِ هذا.  أنتِ محظوظة إذا كنت ترغبين بتخسيس وجهك لأن الجسم عندما يحرق الدهون فإنه يبدأ بدهون الرقبة والفك والوجه. بالتالي إذا قللتِ كمية السعرات الحرارية التي تتناوليها، ونفذتِ ذلك بطريقة صحية، فلابد أن يقل امتلاء وجهك في وقت قصير. يجب أن تنقصي السعرات الحرارية الموجودة في جسمك عمومًا. لفقدان كيلو جرام يجب أن تحرقي 7000 سعرة حرارية. يحرق جسمك يوميًا بعض السعرات الحرارية بمجرد وجودك على قيد الحياة وتنفسك، لكن إذا أردت أن تقللي من وزنك فلابد من إحراق سعرات حرارية أكثر من السعرات التي تستهلكيها. نقصان الوزن الناجح يتم تدريجيًا. تقليل السعرات الحرارية بصورة صحية يعني استبعاد بعض السعرات من نظامك الغذائي – مثلًا 500 سعرة حرارية يوميًا، إما عن طريق التمرُّن أو الحمية الغذائية – ولا يعني حرمان جسمك من الطعام بالكامل. لتكن خياراتك الغذائية صحية أكثر أو ابدأي تدريجيًا بتغيير نظامك الغذائي، لنقل مثلًا عن طريق استبعاد قطعة الدونات الصباحية من جدولك الغذائي. الامتناع عن تناول الطعام تمامًا غير آمن طبيًا، كما أنه يمكن أن يحول جسدك لحالة التضور من الجوع وهي استجابة تكيفية يلجأ لها الجسم ليتأقلم مع نقص الغذاء عن طريق تقليل الحرق، وهو ما يجعل فقدان الوزن صعبًا. توجد فوائد كثيرة لشرب كميات كبيرة من الماء على مدار يومك، أحد هذه الفوائد هو أن الماء يقلل انتفاخ الوجه.  السبب في كوْن الماء يساعد على تنحيف الوجه هو أنه يطرد السموم من الجسم، بالتالي يحسن صحتك بصورة عامة وكذلك مظهر بشرتك وشعرك.  شرب ماء بارد يحرق سعرات أكثر. حاولي أن تشربي مقدار 8 أكواب ماء يوميًا، فإبقاء جسم مُرطّبًا سيجعلك بحال أفضل ومع مرور الوقت سيجعل وجهك أنحف. سيكون من الأفضل لو قل تناولك للأغذية المعالجة والدقيق المكرر (الذي يستخدم في الخبز والمعكرونة)، جربي استبدال هذه الأطعمة بخضروات وفواكه طازجة وبطعام غني بالألياف وبالسمك وأنواع أخرى من الأطعمة الغنية بالبروتين.  تقليل الملح والسكر والكربوهيدرات المعالجة. حاولي الحد من الأطعمة المليئة بالملح (الوجبات السريعة مثلًا)، فهو يشجع...


Попробуйте прессотерапию. Попробуйте гель с алоэ вера. Нанесите на шрам лимонный сок. Используйте луковый экстракт. Попробуйте витамин Е.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمن هذه المعالجة الضغط على الجرح أو الجلد المصاب لتقليل شده. يؤمن الخبراء أن الضغط يقلل إنتاج الخلايا ويسطح الندوب. ينجح هذا النوع من العلاج بأفضل صورة على الندوب حديثة التكون. سيكون عليك وضع رباط أو شريط ضاغط طيلة اليوم لعدة أسابيع أو ربما شهور. يمكنك وضع قرط ضاغط خاص لعلاج الندوب إذا كانت الجدرة على أذنك نتيجة الثقب. يمكن لاستخدام الصبار أن يخفف الجدر خاصة إذا كانت الندبة حديثة نسبيًا. قم بشراء عبوة من جل الصبار أو استخدم الصبار الطازج المأخوذ من النبات. ضع الجل مرتين في اليوم على الأقل.  وبالمثل يمكنك خلط ملعقتين صغيرتين من الصبار مع ملعقة صغيرة من زيت فيتامين ه وملعقة صغيرة من زبدة الكاكاو. ضع طبقة سميكة على المنطقة المتضررة واتركها على الجلد لمدة 30 دقيقة ثم امسح أي زيادات عن الجلد واتركه يجف بشكل طبيعي. يقوم هذا العلاج الطبيعي للندوب بتفتيح الطبقة العليا من خلايا الجلد ما يسبب إخفاء الندبة قليلًا. دلك الندبة مرتين يوميًا ببضع قطرات من عصير الليمون الطازج لأفضل النتائج. لقد أظهرت الأبحاث أن الكويرستين الموجود في البصل مضادٌ قويٌ للأكسدة يثبط إنتاج الكولاجين ويقلل ظهور الجدر. اشتر جل خلاصة البصل من متجر العطارة المحلي واستخدمه عدة مرات كل يوم حتى تلاحظ زوال النسيج التندبي. يقال بأن هذه المادة الطبيعية تساعد في تقليل ظهور الندوب من خلال دعم نمو الجلد الصحي. اشتر كريم يحتوي على فيتامين ه أو اشتر كبسولات فيتامين ه المحتوية على زيت يمكنك تدليك الجدرة به.


Попробуйте прибегнуть к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Запишите свои сожаления. Учитесь на своих ошибках. Примените то, что вы узнали. Контролируйте влияние чувства сожаления на ваше будущее. Научитесь отличать «полезное» сожаление.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمارين العلاج السلوكي المعرفي تعلمك كيفية تغيير عاداتك وأساليب تفكيرك. نعم. باستطاعتك ذلك، ويمكنك أن تقدر في وقت قريب على تغيير مشاعر الندم والعار والغضب. بدلًا من الوقوع تحت تأثير مشاعر الندم، سوف تركز على علاج أي أفكار أو مشاعر مؤذية وسلبية بداخلك.  يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تقليل مشاعر الندم والقلق واستبدالها، بدلًا من مجرد مواصلة إخبار نفسك بالتوقف عن التفكير في البداية. فيما يتعلق بمشاعر الندم، فالأفراد كثيرًا ما يكون تسائلهم الأساسي هو "لماذا" تصرف على هذا النحو، أو لم يبادر للقيام بذلك الشيء، وهنا تحديدًا في كثير من الأحيان هو المكان الذي ينحصر فيه تفكيرك بشكل سلبي. قم بكتابة مشاعر ندمك وأي أسئلة تواصل طرحها على نفسك كلما فكرت في الأمر المتعلق. على سبيل المثال، قد تسأل نفسك، لماذا تصرفت بهذا الأسلوب. أعد النظر في قائمتك المدونة، وقم بتغيير سؤال "لماذا" إلى "وما التالي؟ ما الذي يجب عليك فعله الآن؟" بهذه الطريقة سوف تساعد نفسك على تخطي مشاعر الندم والخروج من دائرته المغلق التي تحيط بك وتسجنك من كل جهة.  على سبيل المثال: قد تسأل نفسك، "لماذا صرخت في ابنك الصغير أكثر من اللازم في اليوم السابق؟". لكن بتغييرك لطبيعة السؤال، إلى "وما التالي؟" يمكن أن تدرك أنك تكون قليل الصبر بعد يوم شاق من العمل، وبالتالي في المستقبل تمنح نفسك بعض فترات الراحة بعد العمل، وقبل أن تبدأ في التعامل مع أبنائك الصغار. الندم قد يكون وسيلة تعليم هامة للغاية للمستقبل. حاول أن تستخلص الدروس التي تتعلمها مما تمر به في حياتك وتصالح مع أن هذه التجارب كانت ضرورية، بل بالعكس إنها تساعدك -رغم مشقتها- على أن تكون أكثر حكمة. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالأسف على عدم معاملة زوجتك بالاحترام المطلوب، فأنت تعلمت من ذلك أن إساءة احترام الزوجة يجعلك تشعر بحالة سيئة في جميع جوانب حياتك. وجود هذه المعرفة يجعلك زوجًا وشخصًا أكثر حكمة ومتفهمًا للكيفية التي يجب أن تكون عليها المعاملة بين الأزواج. الأشياء التي قد تندم عليها قد تكون أشياءًا تعلمتها عن نفسك أو عن الآخرين. وجود هذه المعرفة في حياتك المستقبلية سوف يقلل من فرص القيام بنفس الخيارات الخاطئة. تأكد من أنك تستفيد دائمًا من تطبيق هذه الحكمة المكتسبة على ما تمر به من مواقف تالية في حياتك.  إذا تعلمت أن عدم احترامك لزوجتك يجعلها تشعر بالارتياب وانعدام الثقة، فلا تقم بذلك أبدًا في المستقبل...


Попробуйте применять эфирные масла. Попробуйте обрабатывать кожу раствором яблочного уксуса. Принимайте ванну с морской солью. Обрабатывайте кожу алоэ вера. Принимайте душ или ванну раз в день. Регулярно стирайте постельное белье и одежду. Замените средства по уходу за телом. Носите одежду из хлопка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام زيوت الأعشاب للعلاج الموضعي لبثور الصدر التي تحتاج إلى مداواة. تحتوي هذه الزيوت العطرية على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، مما يعني أنها قادرة على قتل البكتيريا والكائنات الأخرى الدقيقة التي يمكن أن تصيب الجلد مسببةً البثور. يمكن أن يساعدك استخدام هذه الزيوت على منع تكون البثور وشفائها، كما يمكنها إذابة الدهون التي تسد المسام والتي تعتبر سببًا لتكوّن حب الشباب.  جرب النعناع المدبب أو النعناع الفلفلي أو الأذريون الطبي أو الخزام أو زيت شجرة الشاي.  عند صنع العلاجات المنزلية يجب أن تخلط الزيوت العطرية بالزيوت الناقلة. جرب زيت بذور القنب أو زيت القرطم أو الزيوت المعدنية أو زيت الخروع أو زيت اللوز أو زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني أو زيت بذور المشمش أو الكافور أو زيت البندق أو زيت بذور العنب أو زيت زهرة الربيع المسائية. اخلط الزيت العطري الذي اخترته مع زيت آخر ناقل من اختيارك. امزج 10 قطرات من الزيت العطري مع حوالي 28 ملليلتر من الزيت الناقل. ربت على المنطقة المصابة بلطف بقطنة مبللة بالزيت الذي أعددته. جرب تلك الزيوت أولًا قبل استخدامها لاكتشاف هل تعاني من الحساسية منها أم لا. أضف قطرة من الزيت العطري الذي اخترته إلى حوالي 230 ملليلتر من الماء قم بغمس كرة قطنية في المحلول واعصرها لتمسح بشرتك بها. انتظر لمدة ساعة تقريبًا ثم تفحص جلدك لأي رد فعل محتمل. يمكنك استخدام الزيت إذا لم يكن هناك أي نوعٍ من الحساسية أو الضرر. يساعد خل التفاح على علاج حب الشباب الموجود في منطقة الصدر ويحد من البقع الحمراء. يتميز خل التفاح خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا، ويمكن استخدامه كعلاج موضعي للبثور.  اخلط نصف كوب من خل التفاح مع نصف كوب من الماء. استخدم خل التفاح العضوي إن أمكن. امسح صدرك بقطنة مبللة بالمحلول. اتركه يجف ولا تشطفه. خزن الخليط المتبقي في عبوة زجاجية واحفظها في مكان مظلم وبارد. تأكد من رج الخليط قبل استخدامه في كل مرة. يعالج ملح البحر حب الشباب بشكل مبهر لأنه ينظف الجلد ويقضي على البكتيريا المسببة لحب الشباب. أضف كوبًا من ملح البحر إلى حوض استحمام مليء بالماء الساخن؛ من الممكن أيضًا إضافة ملح البحر أثناء ملء الحوض لتسهيل ذوبانه. انقع جسمك في الحوض لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل.  جرب استخدام ضمادات الملح. ضع كوبًا من الماء الدافئ مع ثلاث ملاعق كبيرة من ملح البحر. قلب الخليط جيدًا لتذويب الملح....


Попробуйте принимать Регейн (Rogaine). Проконсультируйтесь с врачом насчет терапии тестостероном. Проконсультируйтесь с пластическим хирургом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوى الروجين Rogaine على عنصر المينوكسديل الذي يساعد في تحفيز نمو الشعر الجديد. إنه واحدًا من أشهر الوسائل المتبعة لنمو الشعر لدى الرجال. يمكنك أن تشترى الروجين -بدون الحصول على وصف طبيب- من أغلب محلات الأدوية. ضع في اعتبارك فقط، أنه يُستخدم في الأساس لزيادة الشعر في قمة الرأس، وليس شعر الوجه. وبينما أن استخدامه على الوجه يأتي بنتائج جيدة غالبًا، إلا أن هذا الاستخدام لم يتم اعتماده بشكل رسمي من قبل إدارة الأطعمة والإغذية FDA   من الضار أن تتناول مادة المينوكسديل عبر الفم، لذلك انتبه عن وضع "الروجين" بالقرب من فمك. تأكد من التواصل مع طبيبك الخاص قبل استخدام "الروجين" من أجل نمو شعر الوجه.   قد تشعر ببعض الآثار الجانبية مثل: حرق العين، أو تهيج الجلد أو تقشره أو الشعور بالحك. التستوستيرون، هرمون الذكورة، يمكن أن يتم تناوله بواسطة الحقن، من خلال التطبيقات الموضوعية، أو أن يتم أخذه من الفم (وإن كان يتم تجنب ذلك بسبب الأثر السلبي الذي ينتجه على الكبد). معدلات التستوستيرون المنخفضة قد تكون هي المتسببة في توقف نمو شعر الوجه. للنتائج الأفضل، يجب أن يتم أخذ علاج التستوستيرون بشكل معتدل. الكمية الزائدة منه تأتي بنتائج عكسية، بل إنها تمنع نمو الشعر من الأساس.   إذا كان لديك انخفاض في التستوستيرون، فعلى الأغلب ستوجد لديك أعراض أخرى، مثل: عدم القدرة على الانتصاب، وانخفاض كتلة العضلات. سيحتاج طبيبك أن يقوم ببعض الاختبارات للتأكد من أن معدلات الهرمون لديك منخفضة. لا تعتمد فقط على الوصفات الطبية المستندة لمسألة نمو الشعر فقط لا غير. العلاج بواسطة هرمون التستوستيرون قد يأخذ ما يصل إلى العام من أجل الإتيان بنتائج ملحوظة. بالنسبة للبعض، فإن الطبيعة لم تكن كريمة معهم بالشكل الكافي، ومهما جربت من وسائل، فإنك لا تصل أبدًا إلى الشكل المطلوب. عندما تفشل كل محاولاتك، فإن العمليات التجميلية قد تساعدك عن طريق زراعة بصيلات شعر من فروة رأسك في وجهك. زراعة الشعر عملية فعالة غالبًا، لكنها قد تكون مكلفة بعض الشيء، من جانبي (الوقت والأموال).   يتم عمل هذه العمليات في العيادات الخارجية، وقد تسبب تهيجًا خفيفًا في الجلد. وستتطلب بعض الوقت (ما بين سنة إلى سنتين) للوصول للنتائج التي ترغب بها.   اسأل طبيبك الخاص عن الطبيب أو المكان المناسب الذي يمكنك أن تقوم بعملية زرع الشعر من خلاله. تأكد من القيام بعملية استشارة أولًا، وقم بطرح كل الأسئلة التي...


Попробуйте принимать антацидные средства. Принимайте блокаторы H2-гистаминовых рецепторов. Принимайте ингибиторы протонного насоса (ИПН). Принимайте антибиотики. Избегайте лекарств, которые вызывают расстройство желудка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مضادات الحموضة هي أكثر العلاجات التي تباع دون وصفة طبية استخدامًا لعلاج أعراض عسر الهضم. تحتوي مضادات الحموضة على بيكربونات الصوديوم (بيكربونات الصودا)، وتساعد هذه المادة على معادلة الحمض المتجمع في المعدة مع ذوبانها فيها.  لا تتناول مضادات الحموضة خلال ساعة أو ساعتين من تناول أدوية أخرى، حيث أن بيكربونات الصوديوم قد تتداخل مع الأدوية الأخرى.  يجب على أي شخص يتناول حمية غذائية منخفضة الصوديوم التحدث مع الطبيب قبل تناول مضادات الحموضة، حيث أنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم.  تجنّب شرب كميات كبيرة من الحليب أو تناول الكثير من منتجات الألبان أثناء تناول مضادات الحموضة حيث أنها قد تزيد من الانزعاج والمضاعفات.  لا تتناول مضادات الحموضة إن كنت تعاني من أي عرض من أعراض التهاب الزائدة الدودية.  لا يُنصح باستخدام مضادات الحموضة لفترة زمنية طويلة، ويفضّل عدم الاستمرار بتناولها بعد فترة أسبوعين كحد أقصى. إن كنت تعاني من عسر هضم مزمن، تحدث مع طبيبك وفكّر بإحداث تغيّرات حياتية أخرى لتقليل عدد مرّات عسر الهضم. قد تساعد أدوية حجب مستقبلات H-2 التي تباع دون وصفة طبية، مثل cimetidine و famotidine و nizatidine و ranitidine، على تقليل إنتاج حمض المعدة لمدة تصل إلى 12 ساعة. اعتمادًا على مدى شدة الأعراض، قد ينصحك الطبيب أيضًا بأدوية حجب مستقبلات H-2 أقوى تحتاج إلى وصفة طبية. تحدث مع طبيبك إن كنت تتناول أدوية حجب مستقبلات H-2 لمدة تزيد عن أسبوعين. يمكن لأدوية مثبطات مضخة البروتون التي تباع دون وصفة طبية، مثل lansoprazole  و omeprazole، المساعدة على تثبيط إنتاج حمض المعدة والسماح للمريء بالاستشفاء إن كان قد تضرر بسبب وصول حمض المعدة إليه. يمكن شراء هذه الأدوية دون وصفة طبية، ولكن قد يصف لك الطبيب أدوية مثبطات مضخة البروتون أقوى تحتاج لوصفة طبية اعتمادًا على شدة الأعراض، كأن يصف لك esomeprazole  أو pantoprazole. تحدث مع طبيبك إن كنت تتناول مثبطات مضخة البروتون لفترة تزيد عن أسبوعين. يجب ألا تستخدم مثبطات مضخة البروتين التي تباع دون وصفة طبية إلا لفترة زمنية قصيرة. قم بزيارة الطبيب إن استمر عسر الهضم. إن كان سبب عسر الهضم المزمن هو عدوى بكتيرية بسبب بكتيريا H. pylori، سيصف لك الطبيب على الأرجح جرعة علاجية من المضادات الحيوية لقتل البكتيريا وتجنّب القرح المستقبلية. يصف العديد من الأطباء نوعين مختلفتين من المضادات الحيوية مرة واحدة...


Попробуйте принимать витамины, стимулирующие рост волос. Ешьте больше белка. Введите в свой рацион омега-3 жирные кислоты. Пейте больше воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحسن الحصول على دفعة صحية من الفيتامينات في حميتك الغذائية صحة شعرك بشكل عام. يمكنك أيضًا شراء فيتامينات معينة تساعد على تحسين صحة شعرك بشكل مباشر. ابحثي عن المستحضرات المناسبة لنوع شعرك حتى تصلي إلى الأنواع المثالية لكِ. يمكن إدخال أغلب تلك الفيتامينات في نظام التغذية الخاص بك بشكل طبيعي إذا لم تكن فيه بالفعل.  يحسّن البيوتين الذي يعرف أيضًا باسم فيتامين ح صحة شعرك؛ حيث يزيد من مرونته ويرطبه مما يمنع التكسر. يمكنك الحصول على البيوتين من الأرز البني والعدس والشوفان وغيرها من الأطعمة. يساعد فيتامين أ على تعزيز إفراز الزهم الصحي، وهي المادة الدهنية التي تفرزها فروة رأسك. يساعد الزهم على الحماية من الجفاف. لا تأخذي الكثير من فيتامين أ لأن الإفراط في تعاطيه يؤدي إلى تساقط الشعر. يعزز فيتامين هـ صحة البشرة كما يحسن من الدورة الدموية في جسمك. يزيد هذا النوع من الفيتامين قدرة جسمك على امتصاص الأكسجين، ويساعد تدفق الأكسجين بشكل منتظم في جسمك على إنتاج جسمك لخلايا الشعر الجديدة. بالإضافة إلى تقوية شعرك، يساعد إدخال المزيد من البروتين في حميتك الغذائية على تحسين صحتك الداخلية. عندما يهضم جسمك البروتين يفتته إلى جزيئات أحماض دهنية أصغر. يساعد ذلك على بناء خلايا الجسم والأجسام المضادة والهرمونات والإنزيمات وخلايا الدم الجديدة.  تحتوي اللحوم كشرائح اللحم والدجاج والسمك على البروتينات الصحية والأحماض الدهنية. إذا كنت نباتية، يمكنك الحصول على البروتينات من التوفو والفول والمكسرات والبقول. تمدك تلك الأطعمة أيضًا بالفيتامينات الأساسية لنمو الشعر الصحي. البروتين أساسي لإصلاح الخلايا. تحتاج الخلايا إلى الأحماض الدهنية حتى تبقى متماسكة وصحية. البروتين هو المادة النشطة لإصلاح الخلايا التالفة، لذا يساعد إدخاله في حميتك الغذائية على إصلاح خلايا الجلد والشعر الميتة. على الرغم من صعوبة الحصول عليها، تعد أحماض أوميجا-3 الدهنية أساسية لتحسين صحتك الداخلية. تقلل الأحماض الدهنية الجيدة في حميتك الغذائية مستوى الدهون الثلاثية مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.  توصل الباحثون أيضًا إلى أن مستويات أحماض أوميجا-3 الدهنية العالية تؤدي إلى تقليل الاكتئاب. يل يعزز زيت السمك فعالية بعض الأدوية المضادة للاكتئاب. على الرغم من إمكانية الحصول على أحماض أوميجا-3 الدهنية من المكملات، يجب أن تدخليها في حميتك الغذائية. تحتوي الكثير من أنواع السمك بما...


Попробуйте принимать отпускаемые без рецепта антигистаминные средства. Попросите врача выписать вам антихолинергические средства. Узнайте у врача, какие препараты могут провоцировать или усиливать тошноту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أكثر العقاقير شيوعًا وتوافرًا لعلاج أعراض داء الحركة هي مضادات الهيستامين.تعمل مضادات الهيستامين عن طريق التأثير على الجزء الذي يتحكم في الغثيان والقيء في المخ. تتضمن أشهر الأنواع التي تستخدم لعلاج دوار البحر الديمينهيدرينات (درامامين) والسايكليزين (ماريزين) والدايفينهايدرامين (بينادريل) والبروميثازين (فينيرجان) وميكليزين (أنتيفيرت).)   تبدو مضادات الهيستامين غير المنومة أقل تأثيرًا، بالإضافة إلى أنك قد ترغب في قضاء وقت الرحلة البحرية في النوم. يسبب البروميثازين النعاس الشديد، بينما يسبب الميكليزين أقل قدر من النعاس ويمكن أخذه كجرعة واحدة يومية.  تعد الأدوية أكثر فعالية عندما تأخذها قبل الصعود على متن الباخرة وأقل فعالية إذا أخذتها بعد ظهور أعراض دوار البحر. مضادات الكولين هي نوع آخر من الأدوية التي تستخدم لمحاربة دوار الحركة وهي تعمل عن طريق إبطاء الرسائل المتعلقة بالجهاز العصبي اللاإرادي التي تتحرك ذهابًا وإيابًا بين المخ والأذن الداخلية والعينين.أشهر نوع من مضادات الكولين هو السكوبولامين (ترانس ديرم سكوب) وهو متوافر في هيئة لصقة جلدية توضع خلف الأذن قبل بدء الرحلة بثمان ساعات على الأقل. يمكن أن تستمر فعاليتها في منع الغثيان لمدة قد تصل إلى ثلاثة أيام.  تتشابه الأعراض الجانبية الشائعة للسكوبولامين مع مضادات الهيستامين (النعاس والرؤية المشوشة وجفاف الفم والارتباك). يمكن للسكوبولامين أن يسبب الهلاوس وأن يمسح الذاكرة قصيرة المدى، لذا يجب توخي الحذر عند استخدام هذا العقار. عادًة ما تسبب الأقراص أعراضًا جانبية أكثر من اللصقة الجلدية، لكن لا تستخدم أكثر من لصقة في نفس الوقت. تتضمن بعض أدوية الوصفات الطبية الأخرى التي تتحكم في دوار البحر: مضادات الدوبامين (بروميثازين وميتوكلوبراميد) وأمفيتامين وبنزوديابيزين (زاناكس وفاليوم) تسبب بعض أدوية الوصفات الطبية الغثيان لدى المستخدمين الحساسين، لذا يجب أن تعرف ما إذا كانت أدويتك تنتمي إلى تلك القائمة. إذا كانت كذلك وأنت تخطط للذهاب في رحلة بحرية أو في قضاء اليوم على مركب، اسأل طبيبك ما إذا كان بمقدورك التوقف عن تناولها أو تقليل الجرعة على المدى القصير. تعرف مثلًا بعض مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية (اريثرومايسين) ومضادات الطفيليات والمنومات (كودين) بزيادة الغثيان الناتج عن دوار البحر.لكن، لا تغير جرعات أدوية الوصفات بدون موافقة طبيبك.  إذا كنت تتناول...


Попробуйте принимать препарат контроля над рождаемостью. Вы можете использовать другие методы контроля над рождаемостью. Пропуски неактивных таблеток в упаковках можно игнорировать. Принимайте обезболивающие средства. Принимайте кальций и витамин D, чтобы справиться с ПМС. Обсудите с врачом тяжелые менструации (меноррагию).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل حبوب منع الحمل علي قمع خصوبة جسدك وإلغاء الدورة بشكل مؤقت، تأخذ بعض النساء حبوب منع الحمل فقط لغرض تقليل مدة الدورة الشهرية. ناقشي مع طبيبك إمكانية هذا الحل وهل هو مناسب لكِ أم لا.  عدد الدورات سنويًا يتعتمد علي نوع وسيلة المتع التي تأخذيها. تعاني بعض السيدات من نزيف غير متوقع بين الدورات الشهرية عند استعمال الحبوب. كل هذه الوسائل تجعل مدة الدورة أقل: الحبوب، اللاصقة/ الحقنة، الحلقة الدائرية. صحيح أنهم لا يتسببوا في انقطاع فوري للدورة ولكن تقلل منها. استشيري طبيبك في الاختيار الأفضل لكِ. إذا كنت لا تريدين دورة شهرية علي الإطلاق لسبب ما، بعض النساء أبلغن أن أول دورة شهرية حصلن عليها بعد حقنو منع الحمل كانت بعد سنة من أخذ الحقنة. إذا كنت تستخدمين حبوب منع الحمل، أخذ الحبوب بشكل متواصل من غير الراحة الأسبوعية أمن نسبيًا. هكذا لن تأتي لك الدورة علي الإطلاق.  إذا وافق الطبيب علي هذا فإنه آمن. اعرفي فقط أنك قد تمرين بنزيف إذا اعتمدي علي هذه الطريقة مدة طويلة. كما أنها قد تسبب في أعراض جسمانية وتعبث بدقة اختبارات الحمل.  هناك أنواع حبوب منع حمل في الأسواق التي تجبرك علي تناول الحبوب أتني عشر أسبوع متواصل، مما يعني دورة شهرية كل ثلاث شهور. إذا كان هذا ما تتمنيه استشيري طبيبك. مسكنات مثل إبروفين و نابروكسن بالإضافة لأنها تحارب الألم فهي تقلل من النزيف بنسبة من ٢٠-٥٠٪. يمكنك تناول مسكن للآلام حتي تنعمي بليلة هادئة. اتبعي الخطوات الارشادية علي العبوة. يفضل أن يأخذ الشخص البالغ من ٢٠٠ إلي ٤٠٠ مللي جرام كل أربع إلي ست ساعات من الإبروفين ولا يتعدي هذه الجرعة يعتقد الأطباء أن نقص فيتامين د و الكالسيون يزيد من سوء أعراض الدورة. إذا كنت تعتقدين أنك لا تتلقي غذائًا كافيًا يحتوي علي هذين العنصرين يمكنك التعويض بتناول مكمل غذائي أو تغيير نظامك الغذائي ليحتوي عليهما.  اللبن والورقيات الخضراء والزبادي و التوفو والسردين غنية بالكاسيوم. للمزيد من فيتامين د، زودي من الأسماك والبيض ومنتجات الألبان ولمشروم والحبوب.  كما يمكنك تناول زيت كبد الحوت الذي يحتوي علي فيتامين أ ود. تتمني كل النساء دورة شهرية مدتها أقل ولكن بالنسبة للبعض هذه ضرورة طبية. هناك حالة طبية تتضمن دورة شهرية شديدة الطول والنزيف الكثيف. النزف بكثافة قد يسبب لكِ انيميا و إجهاد واضطراب في التنفس والنوم. يتوقف العلاج الذي تحتاجين له علي سبب النزيف الحقيقي . قد يفضل...


Попробуйте природное отбеливающее средство. Увлажняйте. Отшелушивайте. Попробуйте жидкое средство. Приготовьте отбеливающее средство. Откажитесь от бритья в пользу удаления волос воском. Перейдите на натуральный дезодорант.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمح الخواص الحمضية، والمضادة للبكتيريا، والمطهّرة الموجودة في بعض الخضروات والفواكه لها بأن تعمل على تفتيح البشرة بشكل طبيعي. يمكن لكل من البطاطس، والخيار، والليمون المساعدة على التخلّص من اسمرار البشرة في منطقة الإبطين.    البطاطس – قومي بتقطيع البطاطس إلى شرائح رقيقة واستخدمي الرقائق لمسح المنطقة الداكنة. كما يمكنكِ أيضًا بَشر بعض البطاطس لإفراز "العصارة"، ومن ثم استخدمي هذه العصارة في منطقة الإبطين ودعيها لتجف لمدة 10 دقائق ثم اغسليها بالماء.  الخيار – كما هو الحال مع البطاطس، يمكنكِ استخدام شرائح الخيار على المنطقة الداكنة أو بَشر بعض قطع الخيار واستخدام العصارة. يمكنكِ أيضًا زيادة التأثير عن طريق إضافة بعض قطرات عصير الليمون وبعض الكركم (بما يكفي لصنع عجينة) إلى عصارة الخيار. قومي باستخدام العجين وانتظري لمدة نصف ساعة ثم اغسليه بالماء.  الليمون – قومي بفرك شريحة سميكة من الليمون على المنطقة المتأثرة. سيقوم الليمون بإزالة خلايا الجلد الميتة وتفتيح البشرة. اتبعي ذلك بغسل المنطقة بالماء، واستخدام مرطب للبشرة إن لزم الأمر. (يمكن لليمون أن يتسبب بجفاف البشرة عند استخدامه باستمرار). قومي بإضافة كمية قليلة من الكركم، أو الزبادي، أو العسل، أو عصير الليمون لصنع عجينة يمكن تركها على الجلد لمدّة 10 دقائق ومن ثم غسلها.  زيت البيض – قومي بتدليك المنطقة باستخدام زيت البيض واتركيه حتى الصباح. ستقوم أحماض أوميجا-3 الموجودة في زيت البيض بتعزيز وتحفيز عملية إنتاج خلايا الجلد الجديدة مما يجعل البشرة ناعمة ومشرقة. اغسلي المنطقة في الصباح باستخدام صابون أو غسول للجسم بدرجة pH متوازنة. إن أهم شيء تقدرين على فعله لمنع اسمرار البشرة أو معالجة الاسمرار الحاصل هو المحافظة على ترطيب المنطقة مرّتين يوميًا على الأقل. يفضّل استخدام المرطّبات الطبيعية كالصبار، والليسيثين، وما إلى ذلك. يمكن أن يحدث اسمرار منطقة الإبط بسبب تجمّع خلايا البشرة الميتة في هذه المنطقة، لذا فإن تقشير البشرة يمكنه تخفيف المظهر الداكن للجلد.    السكّر – قومي بمزج كوبٍ من السكر البني مع 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون النقي. استخدمي هذا المزيج على بشرة مبللة لمدّة دقيقة أو دقيقتين خلال الاستحمام، ومن ثم اغسليه بالماء. جرّبي استخدام المزيج مرّتين أسبوعيًا خلال الاستحمام.  بيكربونات الصودا – قومي بتحضير عجينة سميكة من الماء وبيكربونات الصودا واستخدميها لفرك المنطقة....


Попробуйте пробудить сознание человека громким звуком голоса. Примените болевой стимул. Обязательно вызовите скорую помощь. Проверьте дыхание человека. Проверьте пульс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول الصياح "هل أنت بخير؟" وقم بهز المصاب برفق. قد تنجح هذه المحاولة في إفاقة المصاب. في حال كان الشخص غير مستجيب ولكنك غير متأكد إذا ما كان في حالة من اللاوعي أم لا، فعليك تجربة إفاقته ببعض المحفزات المؤلمة.  الطريقة الأكثر شيوعًا هي فرك عظمة القص من خلال تكوير قبضتك وفرك عظمة القص عند المصاب بقوة. في حال استجاب المصاب للألم، استمر بمراقبة المصاب، أما في حال عدم استجابة للألم فقد تحتاج إلى إجراء الإنعاش القلبي الرئوي. في حال كنت تخشى أن الشخص مصاب في الصدر، فعليك إذًا تجربة طرق الإفاقة الأخرى مثل قرص أظافر أصابع المصاب أو قرص العضلة شبه المنحرفة (عضلة مؤخرة الرقبة). يجب أن تقوم بالقرص بقوة ومباشرة في العضلات.  في حال استجاب المصاب عن طريق التواء أطرافه، فهذا يعني أنه في حالة تُسمى (التهيؤ أو التموضع) وهو ما يُرجح إصابة عموده الفقري أو الإصابات الشوكية. في حال كان الشخص غير مستجيب للألم، فعليك أن تتأكد أن الإسعاف في طريقها بالفعل.أبق على اتصال بعامل الرد على الطوارئ على الهاتف أو اطلب من شخص ما في موقع الحادث أن يبقى على اتصال به لمزيد من الإرشادات. في حال فقدان المصاب للوعي ولكنه يتنفس بصورة طبيعية، فلن تكون بحاجة إلى إجراء الإنعاش الرئوي القلبي، هذا أفضل بالطبع وخاصة في حال عدم قدرة أي شخص على القيام بذلك في محيط الحادثة.  راقب حركة القفص الصدري الخاصة بالمصاب لتتأكد من استمراره بالتنفس. في حال عدم قدرتك على تحديد ذلك من خلال مشاهدة حركة الصدر فقط، يمكنك أن تقرب أذنيك جوار أنفه أو فمه لتسمع صوت تنفسه، مع مراقبة حركة صدره في نفس ذات الوقت. هذه هي الطريقة الأفضل والأسهل لتحديد إذا ما كان يتنفس أم لا. في حال شككت في إصابة العمود الفقري، ولكن المصاب ما زال يتنفس، تجنب إذًا محاولة تحريكه عدا في حالة شروعه في التقيؤ. في هذه الحالة قم بتحريك جسده بالكامل على جانبه مع تدعيم رقبته وظهره.  في حال تيقنك من عدم وجود إصابات للعمود الفقري، قم بتحريك الشخص على جانبه وتحريك رجليه بحيث يكونا بزاوية قائمة من أجل تدعيم بقائه على جانبه، ثم قم بإمالة رأسه بلطف من أجل فتح الممرات الهوائية.يُسمى هذا الوضع بوضعية التعافي وهو الأفضل للمصاب والأكثر أمانًا وبخاصة في حالة قام بالتقيؤ. قم بفحص نبض المصاب باستعمال إبهامك عند رسغه، وهو ما يعرف بالنبض الكُعبري أو من خلال فحص النبض عند جانب الرقبة أسفل الأذن وهو ما يُعرف بالنبض السباتي. قم...


Попробуйте пройти простой тест с указыванием на объект. Проведите тест по удаленной карточке с отверстием. Проведите тест по приближенной карточке с отверстием. Проведите тест на сходимость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وجه إصبعك إلى جسم بعيد مع فتح كلتا عينيك. أغلق إحدى عينيك ثم بدل وأغلق الأخرى، سيبدو وكأن إصبعك يتحرك على الجسم أو بعيدًا عنه عند غلق إحدى العينين. ستكون العين المغلقة هي غير المسيطرة إذا لم يبد أن إصبعك قد تحرك.  هناك طريقة أخرى لهذا الاختبار تتمثل في مد ذراعيك أمامك وتكوين فتحة مثلثة بأصابعك. انظر من خلال الفتحة على بعد 300 سم تقريبًا مع إبقاء كلتا العينين مفتوحتين. أغلق إحدى عينيك دون حركة ثم الأخرى. يجب أن يبدو الجسم وكأنه تحرك –ربما خارج النافذة المثلثة- حين تغلق إحدى عينيك، وإذا تحرك فإنك تنظر بعينك غير المسيطرة. يفحص هذا الاختبار العين المستخدمة للتركيز على الأشياء التي تبعد مسافة 3 متر ويمكنك إجراؤه بنفسك بسهولة في البيت.   اصنع فتحة في ورقة بقطر 4سم. اكتب حرفًا واحدًا على ورقة أخرى ليكون بارتفاع 2,5 سم تقريبًا. ألصق ورقة الحرف بشريط لاصق أو دبوس على الجدار على مستوى العين وقس مسافة 3 متر بالضبط. قف على بعد 3 متر من الحرف الموجود على الجدار. احمل ورقة الفتحة على امتداد الذراع بكلتا يديك. يجب أن يتوازى ذراعاك مع الأرضية. انظر من خلال الثقب الموجود في الورقة إلى الحرف الموجود على الجدار. اجعل أحد أصدقائك يغطي إحدى العينين أولًا حين تتمكن من رؤية الحرف ثم الأخرى. لا تبدل موضعك أو تنتقل. العين القادرة على رؤية الحرف هي العين المسيطرة، بينما لن تكون أيٌ من العينين مسيطرة في هذا الفحص إذا أمكنك الرؤية بكليهما. هذا الاختبار مشابهٌ لاختبار المسافة لكنه يفحص أي العينين تستخدم عند التركيز على أشياء قريبة، كما يمكنك تنفيذه بسرعة وسهولة بالأغراض المنزلية.  يمكن إجراء هذا الاختبار بقمع خياطة أو كأس صغير أو غرض منزلي مشابه. اكتب حرفًا واحدًا على ورقة طولها وعرضها 1,5 مم. ألصق الحرف على قاع القمع أو الكأس من الداخل. غط القمع أو الكأس بورقة أو قطعة قصدير وثبتها برباط مطاطي أو شريط لاصق. اصنع ثقبًا صغيرًا بأبعاد 1,5 مم في الورق أو القصدير. يجب أن يكون الثقب فوق الحرف بحيث يسعك رؤيته لدى النظر من خلال الثقب. ضع الكأس أو قمع الخياطة على طاولة وانحن فوقه بحيث يسعك قراءة الحرف. لا تلمس الكأس أو القمع أو تضغط عينك على الفتحة، ويجب أن يكون رأسك على بعد 30-60 سم. لا تحرك رأسك أثناء النظر للحرف. اجعل صديقك يغطي إحدى عينيك ثم الأخرى، العين القادرة على رؤية الحرف هي المسيطرة وإذا أمكنك رؤيته بكلتا العينين عند تغطية الأخرى فلن...


Попробуйте противозастойные средства. Попробуйте леденцы для рассасывания. Воспользуйтесь лекарственной мазью от кашля. Попробуйте препарат для подавления кашля. Используйте отхаркивающие средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد مضادات الاحتقان على تخفيف السعال عن طريق الحد من احتقان الأنف وتجفيف المخاط في الرئتين وتوسيع الشعب الهوائية. يمكنك تناول مضادات الاحتقان من خلال مجموعة متنوعة من الطرق مثل الحبوب والسوائل وبخاخ الأنف.  ابحث عن حبوب وسوائل تحتوي على مكونات فينيليفرين والسودوإيفيدرين باعتبارها مكونات نشطة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام مضادات الاحتقان إلى الجفاف وتسبب السعال الجاف. استخدم فقط بخاخ الأنف لمدة 2-3 أيام. قد يسبب استخدامها أكثر من ذلك المزيد من الاحتقان بسبب "التأثير المضاد". قد يصبح جسمك معتمدًا على مضادات الاحتقان في حالة الإفراط في استخدامهم. تناول قطرات المنثول المخصص للسُعال لأنها تميل إلى أن تكون أكثر فعالية. تنمل هذه الأقراص الجزء الخلفي من الحلق، وتقلل من انعكاس السعال وتضع حدًا للسعال في أقرب وقت.  للسعال الرطب، غالبًا ما تكون أقراص الاستحلاب بالنعناع مفيدة. النعناع هو عشب حلو ومر وله القدرة على طرد البلغم، لذا فهو يطرد المزيد من البلغم بشكل أسرع، مما يساعد على التخلص من السعال عاجلًا. ينبغي على النساء الحوامل تجنب استخدام النعناع.  للسعال الجاف، يمكنك أيضًا استخدام أقراص استحلاب الدردار اللزجة. وتتكون هذه الأقراص من قشر شجرة الدردار اللزج. تغطي المواد المكونة للأقراص الحلق، وبالتالي تحد من انعكاس السعال وتنهي السعال الحاد. لا ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات أن يتناولن أقراص الدردار اللزجة. ينبغي أن يحتوي دهن الصدر المتاح دون وصفة طبية والذي يحتوي على مادة المنثول أو الكافور أن يكون قادرًا على إيقاف السُعال الجاف والرطب.  ينبغي استخدام هذا الدهن موضعيًا فقط وغير آمن ابتلاعه. تجنب استخدام الدهانات الموضعية للأطفال. أفضل استخدام لمهدئ السُعال بدون وصفة طبية المخصص للسُعال الرطب الذي يحدث أثناء منتصف الليل.   تعمل مهدئات السعال على وقف تدفق المخاط المسبب للسعال وتنبه عقلك للحد من انعكاس السعال. هي طريقة جيدة إذا كنت بحاجة إلى وقف السعال بشكل مؤقت للحاجة إلى النوم ليلا أو لسبب آخر، ولكن يجب عدم الاعتماد على مهدئات السعال طوال فترة المرض المسببة للسعال لأنه يمكن أن يسبب في بقاء المخاط في رئتيك وزيادة خطر إصابتك بعدوى بكتيرية. ابحث عن مهدئات للسعال يحتوي على دإكسترومثورفن وفولكودين أو مضادات الهيستامين. كن حذرًا من الدواء الذي تستخدمه إذا كانت الأعراض الرئيسية خاصة بالسُعال. قد تجعل مضادات الهيستامين...


Попробуйте психологическое консультирование. Спросите об экспозиционной терапии. Найдите физиотерапевта. Выполняйте упражнения Кегеля. Подумайте об использовании вагинальных расширителей. Начинайте половые отношения постепенно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن للمعالج النفسي أن يكون مفيدًا سواء كان التشنج المهبلي بسبب أعراض بدنية أو نفسية. لأن معرفة السبب نفسه قد تسبب الخوف والقلق قبل إقامة العلاقة الجنسية وتبدأ دائرة من الأعراض. يعد الإحساس بالاكتئاب والعزلة والتقليل من قيمة الذات من التأثيرات الشائعة لصدمة الاختلال الوظيفي الجنسي.  تصبح نتائج العلاج إيجابية أكثر عندما تكون السيدة وشريكها الجنسي متعاونين ومستعدين لحل كل الخلافات في العلاقة. لذلك فإن التقييم النفسي للعلاقة مهم للغاية لبداية العلاج.  إذا كان التشنج المهبلي مرتبط بالقلق أو بسبب صدمة جنسية سابقة، يمكن للمعالج النفسي أن يتعامل مع هذه المواضيع لتبدأى حياتك من جديد. يستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج السيدات في هذه الحالات. يركز العلاج السلوكي المعرفي على العلاقة بين الأفكار والسلوكيات، يمكن للمعالج أن يساعدك على تغيير أفكارك و سلوكياتك تجاه تجنب الجنس.intercourse. واحدة من طرق علاج التشنج المهبلي هو العلاج بالتعرض وهو يتضمن نزع الحساسية بالتدريج تجاه الاتصال الجنسي. يعد التعرض للاتصال الجنسي بالتدريج و تنفيذاً لإرشادات المعالج النفسي علاج فعال حتى للسيدات اللاتي عانين من التشنج المهبلي لفترات طويلة. تتضمن أساليب التعرض تمارين الاتصال الجنسي باستخدام موسعات. هي نفس طريقة العلاج الذاتي ولكن بالإضافة إلى توجيه المعالج ليساعدك على الاستمرار و الثقة بنفسك ونجاح. اسألي الطبيب عن أخصائي علاج طبيعي متمرس في علاج التشنج المهبلي وأعراض الاختلال الوظيفي الجنسي الأخرى عند السيدات. العلاج الطبيعي واحد من أفضل الاختيارات المتاحة لكِ. قد يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بالآتي:  يعلمك تقنيات التنفس والاسترخاء. يساعدك على تعلم انقباض عضلات الحوض للتحكم في عضلات الحوض. تمارين كيجل مصممة لتساعدك على التحكم في عضلات الحوض. لفعل تمارين كيجل أنت تقبضين العضلات التي تودين استخدامها لوقف تدفق البول لعدة ثواني ثم تسترخي. قومي بعشرين مرة من الانقباضات في التمرين الواحد. كررى التمرين قدر ما تستطيعين خلال اليوم. ينصح بعض الأطباء بممارسة التمرين وأنت تضعين أصبعًا بداخل المهبل (يمكنك العمل على وضع حتى ثلاثة أصابع) فاستخدام الأصابع يسمح لك بالشعور بانقباض العضلات من أجل تحكم أفضل في الحركات. قد ينصح الطبيب بالموسعات المهبلية بالمنزل. هي أداة على شكل مخروطي توضع في المهبل. يكبر حجمها داخل المهبل مما تسمح لعضلات المهبل بالتمدد...


Попробуйте разбудить человека, прикрикнув или дотронувшись до него рукой. Положите руку на лицо. Оценивайте ситуацию. Потрите в области грудной клетки по центру вдоль позвоночника рукой, сложенной в кулак. Используйте экстренные болезненные методы в чрезвычайной ситуации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتردد في إزعاج سبات النائم إذا وجدته مستلقيًا على الأرض أو في وضع غير مريح أو ارتبت في تعرضه لإصابة تهدد صحته أو مشكلة صحية أو تعاطيه المخدرات؛ تحدث معه بصوت عال وهزه من كتفيه برفق، وإذا لم يستجب، اطلب المساعدة الطبية فورًا أو اقضِ فترة لا تتجاوز دقيقة واحدة في تجربة أحد الاختبارات الموضحة أدناه أولًا.  اطلب من الشخص هز أصابعه وفتح عيونه إذا كان يستجيب لكنه لا يتصرف بشكل طبيعي وإذا عجز عن ذلك فهو يحتاج رعاية طبية. ارفع إحدى يدي النائم وثبتها على ارتفاع بضعة سنتيمترات فوق وجهه ثم اتركها؛ إذا كان مستيقظًا، فسيجفل أو يحرك مرفقيه حتى لا تسقط يده على وجهه، بينما سيظل المصطنع الصامد محافظًا على ثبات يديه، وفي كلتا الحالتين تطمئن إلى أنه لا يعاني من أزمة صحية.  حاول مجددًا إذا لم ينجح هذا وبقيت مرتابًا مع وضع اليد على ارتفاع 15 سم فوق رأسه، ولكن هذه المرة ضع يدك فوق وجهه ببضعة سنتيمترات حتى تلتقطها إذا سقطت عليه. لست مضطرًا دائمًا للإمساك بالشخص الذي يدعي النوم، خاصة إذا كان في غرفة الطوارئ أو فراش المشفى وحالته العامة معروفة بالفعل، وإنما اترك المختص يتفقد العلامات الدالة على الخطر، وإذا لم يجد أيًا منها فاتركه يستمر بادعاء النوم حتى يطلب منه الأطباء النهوض.  حاول استخدام إشارات لفظية في الحالات الطبية غير الطارئة كالحاجة إلى فحص غير عاجل أو وصول الطعام مثل "أظنك لم تدخل من قبل أنبوبًا في حلق أحدهم يا علي، أليس كذلك؟ أتريد تجربته على هذا المريض؟" قد تكون هذه الطريقة مؤلمة، والعديد من مختصي الإسعاف يفضلون تجربة الطرق الموضحة أعلاه أولًا للحفاظ على راحة المريض. إذا فشلت كل الطرق الأخرى وقلقت حيال صحو المريض، ضع عُقل يدك في منتصف صدر الشخص، بامتداد عظم القص، ودلك صدره لأعلى ولأسفل إلى أن يستجيب أو لمدة 30 ثانية.  جربها على نفسك أولًا لتعرف مقدار الضغط المطلوب، واعلم أنك لست بحاجة لضغط شديد لإيقاظه. لا ينصح بهذا الإجراء في الحالات الطارئة الخطرة لأنه يستغرق 30 ثانية. قد يتبع المسعف إحدى الطرق التالية حين يحتاج لمعرفة حالة المريض على الفور. لاحظ فقط أنها تُسبب ألمًا وإزعاجًا بالغين ويجب ألا تطبق البتة ما لم تكن ثمة حاجة عاجلة لها، حتى لو كان من الجلي أن المريض يصطنع.   الضغط على عضلة شبه المنحرف: أمسك العضلة الموجودة في قاعدة العنق بإبهامك وسبابتك ولفها مع المراقبة والإنصات للاستجابة. الضغط في منطقة فوق الحجاج (عند...


Попробуйте разные травы. Занимайтесь спортом. Рассмотрите использование многоразовых менструальных продуктов. Занимайтесь сексом. Избегайте обезвоживания. Примиритесь с естественными изменениями вашего цикла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستخدم بعض الأعشاب لتنظيم الدورة الشهرية منذ مئات السنوات؛ جربيها على هيئة شاي وسوائل وحبوب لتقصير الدورة الشهرية أو تخفيفها.   عشبة مريم. يعمل هذا العشب على التحكم في مستويات البرولاكتين المرتفعة وهو هرمون تفرزه الغدة النخامية لاستهداف التبويض أو الحيض. خذي جرعة 20 مجم من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم. عشبة مريم متاحة في صورة سائل أو كبسولات أو أقراص.  شاي التوت الأحمر. جربي شرب كوب إلى ثلاثة أكواب من شاي التوت الأحمر في اليوم لمقاومة النزيف الغزير وتخفيف تقلصات الطمث المؤلمة.  جذور الماكا. يمكن أن تتغير دورتك الشهرية نتيجةً لاضطراب الهرمونات. يعدل جذر الماكا الهرمونات التي تفرزها الغدة النخامية وتحت المهاد، والتي تنظم بدورها وظائف المبايض. جذور الماكا متاحة في صورة مسحوق أو كبسولات.  يارو. اشربي نقيع عشبي من اليارو قبل بدء دورتك بأسبوع. يعمل هذا العشب على تقليل النزيف عن طريق تقليص الأنسجة أو الأوعية الدموية. لصنع نقيع اليارو اغسلي رؤوس زهرة اليارو البيضاء ونظفيها جيدًا ثم ضعيها في مصفاة لتصفية الماء تمامًا. ضعي اليارو في برطمان زجاجي نظيف مع ترك مسافة 2.5 سم تقريبًا فوقه. املئي البرطمان بجلسرين مخفف بالماء بنسبة 3 أجزاء جلسرين إلى 1 جزء ماء واغلقيه جيدًا وخزنيه في مكان بارد ومظلم. رجيه مرة أو مرتين يوميًا. يصبح النقيع جاهزًا خلال ستة أسابيع حيث يمكنك تصفية اليارو حينها. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة في الحصول على دورة شهرية أقصر وأخف. يمكن أن تقوي الرياضة عضلات الحوض وتحسن الدورة الشهرية المضطربة، كما أنها تساعد أيضًا على تنظيم الدورات الشهرية عن طريق تقليل كمية الدهون المحيطة بالمبايض والأعضاء الداخلية الأخرى. قالت بعض النساء اللاتي استخدمن مستحضرات الحيض القابلة للاستخدام عدة مرات أن دورتهن أصبحت أقصر وأخف؛ تتضمن تلك المنتجات الفوط الصحية القابلة للغسل وإسفنج البحر وأكواب الحيض (التي يتم إدخالها لجمع دم الحيض). هناك تقارير مختلطة بشأن ما إذا كان الاستمناء أثناء الدورة الشهرية يقلل مدة دورتك الشهرية، لكنه قطعًا سيجعلك تشعرين بالتحسن. يمكن أن يساعد النشاط الجنسي أثناء فترة الطمث على تخفيف أعراض ما قبل الدورة الشهرية. تقول النساء أن النشوة الجنسية تقلل من التقلصات كما أنها تقلصاتها تمنح الرحم نوعًا من التدليك الداخلي. ليس هذا فقط، لكن هناك بعض مسكنات الألم الطبيعية ومحسنات المزاج (إندورفينات) التي تفرز عند...


Попробуйте разыскать владельца заблудившегося животного. Покажите кошку ветеринару. Подыщите новый дом для кошки или котенка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل جيرانك لمعرفة إذا كان قد فقد أحدهم قطته حيث قد تتعرص القطة التي تذهب إلى الخارج للضياع أو التجول من حولها. أجرِ بعض الاتصالات مع العيادات البيطرية القريبة ومتاجر الحيوانات الأليفة لمعرفة إذا كان أحد قد فقد قطته وخذ صورة لها على هاتفك وعلق بعض المنشورات أو ضع نشرات على المواقع الإعلانية للمساعدة على إعادة القطة الضالة إلى مالكها. إذا كانت القطة وحشية بدلًا من ضالة، لن يكن لديها مالك كي تعد إليه. إذا تمكنت من الاقتراب من القطة وترويضها، احجز موعدًا لدى الطبيب البيطري لفحص القطة وتعقيمها. إذا كانت أموالك محدودة، اتصل بجمعية الإنسانية المحلية لترى إذا كان يتوفر لديها المال للمساعدة في تلك التكاليف.  سيتم سحب عينة قليلة من دم القطة لاختبار وجود فيروس اللوكيميا وإذا كانت النتائج إيجابية، قد يقترح الطبيب البيطري خيارًا آخر لك والذي يتضمن عزل القطة عن باقي القطط طوال حياتها أو القتل الرحيم  أما إذا كانت النتائج سلبية، سيتم فحص عينة البراز لتحديد إذا كانت القطة مصابة بطفيليات معوية وسوف يتم إعطاءها الدواء المناسب. بالإضافة إلى ذلك، سوف يفحص الطبيب البيطري عن وجود البراغيث ويعالجها إذا اقتضى الأمر وسيعطيها اللقاحات اللازمة (مثل داء الكلب والسل واللوكيميا) وسيجري عملية التعقيم كما يمكن وضع رقاقة أسفل الجلد إذا كنت ترغب حيث يوصى ذلك بشدة. الآن سيكون لديك قطة سليمة لإمكانية أخذها إلى المنزل بعد حصولها على اللقاحات والعملية. سوف تسدد عملك الشاق بمعرفتك أنك أنقذت حياة قطة أخرى من الحياة القاسية في الشارع وأما أن تتبنى القطة أو تجد لها منزل حنون آخر لتذهب إليه.


Попробуйте растягиваться. Попробуйте акупрессуру. Делайте упражнения в офисе. Прогуляйтесь — это дает силы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمديد جسدك يساعد على تحسين الدورة الدموية بما يكفي لإبقائك في حالة من اليقظة. كما أن لتحريك رأسك ورقبتك في حركة دائرية لمدة 20 ثانية فائدة جيدة. قمة الرأس. اضغط بأناملك على قمة رأسك برفق أو استخدم جهاز تدليك فروة الرأس. مؤخرة الرقبة. ظهر اليد. خاصة بين إصبعي الإبهام والسبابة. أسفل الركبة مباشرة. شحمة الأذن. فجلوسك في مكتبك لا يجب أن يمنعك من القيام ببعض التمارين. قم بالتمرن أمام الكمبيوتر أو انهض بين الحين والآخر لتساعد على حركة الدم داخل جسمك لإبقائك منتبهًا.    جرب التمارين البسيطة مثل القفز والضغط وتمارين البطن والقرفصاء. لا تبالغ في التمارين وكأنك في الصالة الرياضية. الأهم أن تحافظ على نشاطك والابتعاد عن جذب أنظار زملائك في العمل لما تقوم به! حاول بقدر الإمكان تقليل وقت جلوسك. فإن كنت تقضي أغلب وقتك في العمل جالسًا فحاول أن تنهض من كرسيك كل 20-30 دقيقة. وتذكر أن الجلوس لمدة تقل عن ثلاثة ساعات يوميًا قد تضيف إلى عمرك ما يقرب من عامين.  إن كان لابد لك من الجلوس طويلاً فاحرص على انتقاء أقل الكراسي راحة لتجنب الآلام الناتجة عن الجلوس الطويل. تأكد أن ظهر الكرسي مستقيم لتعتدل في جلستك ولا تقم بإسناد رأسك أو يديك على المكتب أو الحائط. المشي يساعد على تجديد النشاط وتصفية الذهن. خاصةً بالنسبة لمن يقضون أوقات عملهم في الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم.    ابقِ أي أوراق تحتاج للتمرير إلى زملائك أو مديرك (كتوقيع شيك أو ملفات) بجانبك. فإذا شعرت بالنعاس فقم بحملها إليهم بنفسك. عند عودتك لمكتبك ستشعر بالنشاط يدب في جسدك مرة أخرى. أثبتت الدراسات العلمية أن أخذ بعض الأوقات للراحة يساعد على زيادة وتحسين انتاجيتك. فلا تحرم نفسك منها بسبب أنه لا وقت لديك للراحة. (استأذن مديرك عند القيام بالقليل من المشي لتنشيط جسدك).


Попробуйте рецептурные средства для местного применения. Попробуйте кератолиз. Узнайте о криохирургии. Попробуйте лазерное удаление бородавки. Поговорите с врачом об интралезиональной терапии с использованием блеомицина сульфата. Подумайте об иммунотерапии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض الأدوية التي تخفف أعراض العدوى وتزيل ثآليل الوجه. تحتاج هذه العلاجات إلى عدّة أشهر لحين زوال العدوى عادة ويترافق استخدامها مع التهاب شديد وعدم راحة. تفصيل هذه الأدوية كالتالي:  كريم Retinoid (تريتينوين). قد يؤدي الاستخدام الموضعي لهذا الكريم إلى حل المشكلة. يقوم كريم Retinoid بإخلال نمو خلايا الثآليل. يجب اتباع الإرشادات التالية عند استخدام كريم Tretinoin:  يجب استخدام الكريم مرة واحدة يوميًا قبل النوم. اغسل أولا مكان الثآليل بالماء والصابون ثم انتظر لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى يجف المكان. استخدم بعد ذلك كمية قليلة من الكريم على مكان الثآليل. قد يؤدي استخدام الكريم على بشرة رطبة إلى تقشّر البشرة وتهيّجها. قد يزيد كريم تريتينوين من حساسية الشخص تجاه ضوء الشمس لأنه يزيد من ليونة ورقّة الجلد. تذكّر أن تستخدم كريم وقاية من الشمس قبل الخروج من المنزل.   مستحضرات تحتوي على مادة Cantharidin أو مواد موضعية أخرى تحتوي على حمض trichloracetic. تحتوي مادة Cantharidin على خلاصة من الخنافس المحرقة. ستتشكّل قرحة حول الثؤلول عند استخدام المستحضر على الجلد. ستقوم القرحة بعد ذلك برفع الثؤلول عن الجلد ليتمكن طبيب الجلدية من إزالة الجزء الميت من الثؤلول. قم بتغطية المنطقة المتأثرة بضمادة نظيفة بعد ذلك. اتبع الإرشادات التي يقدمها لك الطبيب عند استخدام هذا المستحضر.   5-يوراسيل. سيوقف هذا الكريم تكرار الحمض النووي والحمض النووي الريبوزي مما من المفترض أن يوقف نمو الثؤلول. استخدم الكريم مرتين في اليوم لمدة ثلاث أو خمس أسابيع.  احم المنطقة من الشمس حتى لا تزيد من هياجها. يتضمّن هذا الإجراء تقشير وإزالة البشرة الميتة عن سطح الجلد. يتم إجراء هذه العملية عن طريق الجمع بين العلاجات الكيميائية (حمض السالساليك عادة) الذي يقوم بتليين الجلد وبين عملية التقشير اليدوية. عندما يلين الثؤلول بسبب العلاجات الكيميائية، استخدم حجر خفاف على المنطقة لإزالة الثؤلول. يتم في هذه العملية استخدام النيتروجين السائل لتجميد وتدمير الثآليل ويقوم الطبيب بعد ذلك بتقشيرها يدويًا. الجراحة البردية طريقة جيدة لعلاج الثآليل العنيدة التي قاومت كل أنواع العلاجات غير التدخّلية. تحدّث مع طبيبك إن كنت ترغب بتلقي هذا العلاج واعلم أن هناك علاجات شبيهة لا تحتاج لتدخّل الطبيب.    قد يؤدي استخدام النيتروجين السائل إلى تكوّن قرح في مكان العلاج، إلا أنها ستتقشّر بعد...


Попробуйте сделать вместе что-нибудь захватывающее и волнительное. Выберите подходящее место и время, которое задаст правильное настроение. Обратите внимание на свой внешний вид.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتدفق الأدرينالين في دمائكما عندما تقومان بنشاط مثير يتسارع فيه قلب كل منكما مما يشبه الحالة التي يمر بها قلبك عندما تشعر بالإعجاب تجاه شخص ما،  والجيد في الأمر أنها ستربط بين ذلك الشعور وبينك،  وربما يزيد ذلك من مشاعرها الرومانسية نحوك. .  تؤثر تلك الأنشطة المثيرة على سعادتكما بشكل ملحوظ على المدى البعيد،  كما تؤثر أيضًا تلك الأنشطة المثيرة على رغبتكما في الاقتراب الجسدي بشكل إيجابي على المدى القصير.   احرص على أن تجمعكما بعض الأنشطة المثيرة سويًا قبل أن تنفردا ببعضكما البعض، سواء كانت تلك النشاطات حضور حفل موسيقي أو الرقص سويًا أو رحلة مشي برية أو أي نشاط يمكن أن يساعد على تدفق الأدرينالين لكل منكما. عادة ما يكون الليل المبكر أنسب لتلك المواقف لأن الظلام والأضواء الخافتة تزيد من التجاذب والتواصل والاتصال الشعوري والجسدي، كما ان الأماكن الجديدة ذات الطابع الخاص ستساعدكما على تذكر تلك اللحظة.  قد يكون المكان مفتوحًا تحت النجوم أو مطعمًا مضاءً بضوء الشموع أو حديقة مفتوحة قبيل الغروب، المهم أن تتأكد من أن المكان يوفر لكما قدرًا من الخصوصية، فقد لا تحب أن تكون تلك اللحظة محل نظر الآخرين. أثناء اختيارك لملابسك النظيفة الملائمة لتلك اللحظة، عليك أيضًا أن تعتني بتصفيف شعرك ومظهرك بشكل عام، ونظافة فمك ورائحته، لذلك عليك أن تغسل أسنانك وأن تتجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية، مثل: الثوم أو البصل، قبل وأثناء مقابلتكما،  ويمكنك أن تحتفظ ببعض العلكة المنكهة بالنعناع أو بحبات النعناع المنعشة في حال احتجت إليها.   احرص على نعومة شفتيك؛ يمكنك أن تستخدم مرطب للشفاه لذلك الهدف. احرص على ارتداء اللون الأحمر، لأنه يزيد من وسامة الرجال وجاذبيتهم.


Попробуйте сделать пилинг. Если это не помогло, попробуйте использовать салициловую или гликолевую кислоту. Если и это не сработало, используйте иголку и пинцет, чтобы освободить вросшие волоски. Не брейте область раздражения. Избегайте косметических продуктов с этиловым спиртом. Используйте мази с лидокаином и бацитрацином. Не расчесывайте лицо!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما تتعامل معه حقًا هو مجموعة من الشعر المنغرز تحت الجلد؛ قد يبدو مثل البثور أو حب الشباب، لكنه ليس كذلك. لتخفيف المشكلة، جرّب أولًا التقشير؛ سيعمل ذلك على إزالة الطبقة العليا من الجلد، وربما يحرر الشعر من الانغراز تحت الجلد. تأكد من أن ما تتعامل معه هو بثور ما بعد الحلاقة. إذا كان لون البثور ورديًا أو أحمر (أو غامقًا إذا أمكنك رؤية الشعر) ويصاحبها شعور بالحكة، فهي إذًا بثور ما بعد الحلاقة. قد تحتوي أيضًا البثور على رؤوس بيضاء إذا تشكَّل القيح على سطحها. نظرًا لأننا نتعامل مع شعر منغرز تحت الجلد، فما عليك فعله هو إزالة تلك الطبقة العليا من الجلد. حمض الصفصاف وحمض الجليكوليك يفعلان ذلك. يعمل هذان المنتجان على تسريع عملية دوران خلايا الجلد الميتة، بمعنى أن الطبقات التي تريد إزالتها سوف تُزال بسرعة أكبر عند وضع هذه المواد على الجلد، وعلى الرغم من أن ذلك لا يُبرز الشعر المنغرز، إلا أنه سيسرع العملية. تأكد من أن الإبرة نظيفة أولًا. عقّم الإبرة بالكحول المحمر إذا لم تكن جديدة. أدخل الإبرة في الجزء العلوي من البثرة (قد يخرج الدم أو القيح) ثم انتقل إلى ملاقطك. أزل الشعر بعناية كما لو كنت تلتقط شظية من الجلد، حيث قد يؤدي النتف السريع إلى نمو الشعر الجديد منغرزًا أيضًا تحت الجلد. يجب فعل ذلك بعناية فائقة حتى لا تؤذي بشرتك خلال ذلك. السيناريو الأسوأ على الإطلاق هو حدوث تندب، وهو ما لا يقل سوءًا عن البثور نفسها. لعل هذا الأمر منطقي بالنسبة لك، فالحلاقة سبب ظهور البثور في الأساس، لذا فإن «المزيد» من الحلاقة سيؤدي إلى تفاقم المشكلة. تجنَّب القيام بذلك إذا أمكن، وإذا كان هناك اضطرار لحلاقة شعر الوجه من أجل مقابلة للعمل أو المدرسة، فكّر في الحصول على نصيحة من الطبيب. هذه الأشياء تُهيّج البشرة وتحرقها وتُجففها وتُسيء حالتها؛ إذا كان لديك بثور ما بعد الحلاقة فهذه المنتجات هي أسوأ حل ممكن لأنها ستزيد تفاقم الحالة وتُزيد حجم الألم. إذا كان مستحضرك المعتاد يحتوي على أي نسبة من الكحول، فمن الأفضل أن تستبعده. الوقت الوحيد الذي يجب أن تستخدم فيه الكحول على بشرتك هو عند تطهير الجلد قبل استخدام الإبرة؛ يجب عليك حينها استخدام الكحول «المحمر» وليس أي نوع آخر. تحتوي العديد من منتجات ما بعد الحلاقة على الليدوكائين في مكوناتها؛ هذا هو العنصر الذي يمنع الحكة والتهيج، أما الباسيتراسين فهو مادة توجد في منتجات مثل نيوسبورين ويُستخدم لقتل...


Попробуйте сделать световую, лазерную или радиочастотную процедуру. Сделайте пилинг. Попробуйте сделать инъекции ботокса. Попробуйте ввести филлеры. Подумайте о том, чтобы сделать подтяжку лица.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعزز العلاجات الجلدية التي تستخدم المصادر الضوئية أو الليزر أو الترددات الراديوية من نمو كولاجين جديد في بشرتك.conditions/wrinkles/basics/treatment/con-20029887</ref> يجعل الكولاجين الجديد بشرتك أكثر مرونة وتبدو أكثر شبابًا وحيوية. ضع الاعتبارات التالية في ذهنك إذا أردت تجربة أيًا من تلك العلاجات:  خيارات المصادر الضوئية أو الليزر تُزيل الطبقة الخارجية من البشرة ثم تُحفز إنتاج الكولاجين عن طريق تسخين الطبقة الأساسية للجلد. تُصبح بشرتك أكثر نعومة ومشدودة بشكل أكبر بعد التعافي من هذه العملية. يستغرق المصدر الضوئي أو الليزر شهورًا للتعافي وقد تُسبب ندبات للبشرة أو تفتيحها أو تعتيمها. اسأل طبيبك بشأن محاولة استخدام الليزر غير المقشر. قد يكون ذلك خيار أفضل إذا كانت بشرتك أقل ترهلًا وتجاعيد. فكّر في نوع علاج آخر غير مقشر باستخدام الترددات الراديوية. كن على علم أن نتائج الترددات الراديوية أقل تأثيرًا من الليزر والمصادر الضوئية. تتراوح النتائج من خفيفة إلى متوسطة. اسأل بشأن تغطية شركة التأمين لأيًا من العلاجات السابقة. إذا كنت تخشى علاج الليزر أو العلاج الضوئي، يوجد علاجات أقل غازية في البشرة يمكنك التفكير فيها. يُزيل التقشير الكيميائي وحك الجلد وسحجه بدقه الطبقة الخارجية لبشرتك ويُحسن من مرونة البشرة ويجعل وجهك يبدو أكثر شبابًا وحيوية. ضع في اعتبارك بعض الحقائق التالية إذا كنت تُفكر في تلك العلاجات:  سيضع طبيبك بعض الحمض على الطبقة الخارجية لبشرتك أثناء التقشير الكيميائي. قد يحرق ذلك بعض التجاعيد والخطوط الدقيقة والنمش.20029887</ref> يستغرق التعافي من التقشير الكيميائي عدة أسابيع. قد تحتاج أيضًا إلى علاجات متعددة للحصول على النتائج المرغوبة. حك الجلد يزيل طبقة السطح من البشرة. يُحفز ذلك إنتاج بشرة أكثر شبابًا وأجدد. يمكنك رؤية النتائج بالإضافة إلى التعافي الكامل من العملية في خلال بضعة أشهر. سحج الجلد الدقيق مثل حك الجلد ولكنه يُزيل طبقة صغيرة فقط من الجلد. قد يتطلب الأمر منك عدة جلسات لسحج الجلد لرؤية النتائج المرغوبة، ولكنه يستغرق وقتًا أقل للتعافي من حك الجلد. اعلم أن سحج الجلد الدقيق لا يُنتج دائمًا نتائج دراماتيكية. ضع في اعتبارك أن شركات التأمين عادة لا تُغطي مثل هذه العلاجات مثل التقشير. البوتوكس هو منتج مصنوع من نوع توكسين البوتولينوم أ ويُساعد بشرتك على الظهور بشكل أكثر سلاسة وأقل تجعدًا.  يمكنك التفكير في...


Попробуйте сделать что-то новое вместе. Чередуйте свидания. Проводите время с другими людьми. Импровизируйте. Знайте себе цену.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت الحفاظ على قوة الحب في علاقة، يجب أن تجد اهتمامات جديدة تستكشفانها معَا. يمكن مثلًأ أن تبدءا بمشاهدة كل فيلم أخرجه "هيتشكوك" أو تعلم رياضة التنس أو المشي لمسافات طويلة؛ يمكنكما اختيار أي شيء طالما أنكما ستمارسانه معًا ويذكر كل منكما بهذه العلاقة. إذا كنتما لا تغيّران نمط حياتكما المشتركة وتستمران بفعل نفس الأشياء القديمة، فلابد أن يأتي وقت وتنتهي كل الإثارة. يمكنكما التسجيل في دورة تعلميية فنية أو تعلم الكاراتيه أو رقص الهيب هوب (أو أي نوع آخر). اختارا ما يناسبكما ويشعركما بالإثارة والشغف، وبالطبع لستما مضطرين لعمل أي شيء لا ترغبان به. صحيح أن من اللطيف الخروج لتناول الغداء ومشاهدة فيلم في السينما من وقت لآخر، لكن يجب أن تقترح على حبيبتك تجربة أشياء جديدة لكي لا تصبح الأمور بينكما مملة. يمكن مثلًا بدل الخروج لتناول الغداء في مطعم أن تدعوها لمنزلك وتطبخ لها، وبدل الذهاب لمشاهدة فيلم، تمشيا لمشاهدة الغروب والتنزه في مكان لطيف. اخرجا لسهرة في أي يوم عشوائي بدلًا من الخروج في الموعد المعتاد في أجازة الأسبوع لكسر النمط التقليدي. حدد موعدًا لتذهبا لتسلق مرتفعات في صالة مغلقة مخصصة لذلك أو اذهبا لتعلم الملاكمة مرة. ممارسة أي نوع من التدريبات سويًأ يمكن أن يكون مثيرًا جدًا. صحيح أن أفضل طريقة لتقوية العلاقة هي قضاء وقت بمفردكما، لكن لو كنت لا تخرج غير مع حبيبتك، فلابد أن تتجه الأمور لطريق آخر. اخرجا مع مجموعة من الأصدقاء المشتركين أو مع أصدقاء أي منكما أو مع أقارب أو حتى حاولا تكوين صداقات جديدة معًا حتى يظل دائمًا هناك أشياء يمكنكما فعلها وتبقى علاقتكما حيوية. يمكن للخروج في وسط مجموعات في بعض المرات أن يجعلكما تريان بعض بصورة مختلفة ويزيد تقدير كل منكما للآخر لأنه يبين لكما قربكما من بعض في وسط العالم. يقترح كذلك الخروج مع ثنائي آخر في موعد مشترك، وهو ما له يمكن أن يضيف تجربة جديدة من المرح والمشاركة في العلاقة. من الجميل طبعًا "التخطيط" لعمل أشياء جديدة أو الترتيب لموعد لكما، لكن للعفوية جوانب رائعة أيضًا. إذا مررتما بالسيارة على مطعم جديد وشعرتما أنه يبدو رائعًا، توقفا وجرباه لو كان هذا ممكنًا. إذا شعرتما بالملل فجأة في منتصف يوم أسبوعي، اخرجا للتمشي بالسيارة أو اذهبا للشاطئ من غير تخطيط لكل ثانية في اليوم. مجرد وجود هذا الخيار الذي يمكنكما من القيام والانطلاق وعمل شيء غير متوقع تمامًا يمكن أن يجعل...


Попробуйте силикагелевый наполнитель для кошачьих лотков. Попробуйте овсянку быстрого приготовления. Найдите несколько пакетиков с синтетическим влагопоглотителем. Используйте зерна кускуса, чтобы высушить телефон.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصنع الرمال البلورية المخصصة لنفايات القطط من السيليكا والتي تُعد من المواد عالية الامتصاص وبالتالي تكون فعّالة في امتصاص الرطوبة والماء من هاتفك المُتضرر. يُمكنك شراء رمال نفايات القطط من المتاجر الكبيرة أو من متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. لا تستخدم أي نوع آخر من رمال نفايات القطط؛ لأن الرمال الطينية أو المسحوقة ستلتصق بهاتفك وتحوله إلى كُتلة طينية مُبتلة. استعمل حبوب الشوفان سريعة التحضير والتي تتميز بقدرتها على الامتصاص مُقارنة بالشوفان العادي أو الشوفان الملفوف، هذا يعني أن الشوفان سريع التحضير سيكون الحل الأنسب لتجفيف هاتفك إذا ما توفر لديك في خزانة مطبخك. قد تجد في نهاية عملية التجفيف بحبوب الشوفان أن بعض أتربة الشوفان علقت بأجزاء هاتفك المُجففة. اشترِ حبوب الشوفان سريعة التحضير (بدون نكهة) من السوبر ماركت. توضع أكياس السيليكا الصناعية في كثير من المُنتجات أثناء التعبئة بغرض امتصاص الرطوبة، مثل صناديق الأحذية والطعام المُجفف كالتوابل والأجهزة الإلكترونية والأدوية. هذه الأكياس بطول ٢ سم تقريبًا وتحتوي على حبيبات السيليكا عالية الامتصاص مما يجعلها حلًا ممتازًا لتجفيف هاتفك المُتضرر، لا تفتح الأكياس وإنما ضعها كما هي حول هاتفك وفوق منه لامتصاص الرطوبة.   هذه الطريقة فعّالة فقط في حالة احتفاظك بعدد كبير من أكياس السيليكا على مدار الشهور، وهي فكرة ليست سيئة نظرًا لاحتمالية تعرض هواتفنا للسقوط في الماء في أيّة لحظة. يُمكنك شراء كم كبير من أكياس السيليكا من خلال بعض المتاجر عبر الإنترنت في حالة لم تكن تحتفظ بها. الكُسكسي هو إحدى الحبوب القمحية المُجففة والمطحونة والتي يُمكن استخدامها لامتصاص الرطوبة من هاتفك المُتضرر تمامًا مثل حبيبيات السيليكا أو الشوفان سريع التحضير، كما أنه لا تترك أيّة أتربة على أجزاء هاتفك مما يجعلها اختيارًا أفضل من الشوفان سريع التحضير. اشترِ الكُسكسي من السوبر ماركت أو متجر العطارة. احرص على شراء الكسكسي بدون نكهة أو تتبيل.


Попробуйте скраб на основе лимона и соли. Приготовьте скраб на основе зеленого чая. Пищевая сода одна из тех волшебных субстанций, которая отлично подходит для множества целей. Смешайте кукурузную муку с вашим мылом для лица. Используйте молоко и мускатный орех. Попробуйте готовый скраб из магазина.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدّي جمع الخواص المُنقيّة لليمون مع التأثير الاحتكاكي للملح إلى المساعدة على التخلّص من الوَسَخ المدفون داخل مسام بشرتك. قومي بمزج عصير الليمون مع ملعقة كبيرة من الزبادي، وملعقة كبيرة من الملح، والقليل من العسل. استخدمي المزيج على الرؤوس السوداء لمدّة 2-3 دقائق ثم اغسليه بماء دافئ. الشاي الأخضر مشروب رائع، كما أنّه رائع أيضًا لتجديد وتنشيط بشرتك. يقوم مقشّر الشاي الأخضر المليء بالمغذّيات بالتخلّص من الأوساخ وتقديم مُضادات الأكسدة المفيدة لبشرتك. قومي بمزج القليل من الشاي الأخضر مع الماء واستخدمي الناتج لفرك وجهك. اسمحي للمزيج بالبقاء على الوجه لمدة 2-3 دقائق إن أردتِ ، ثم اغسلي البشرة بماء دافئ. تعدّ صودا الخبز أحد المواد السحرية في الحياة حيث أنّ لها استخدامات متنوّعة وكثيرة. بالإضافة إلى كونها منظّفًا طبيعيًا، تؤدّي حبّات المسحوق الصغيرة إلى تقشير البشرة والتخلّص من خلايا الجلد الميتة. استخدمي القليل من صودا الخبز مع الماء لتحضير عجينة، ثم قومي بفرك البشرة بها برفق في حركة دائرية، وافعلي ذلك على الوجه كلّه. إن كانت حالة الرؤوس السوداء لديكِ شديدة للغاية، ضعي طبقة سميكة من العجينة على المنطقة المتأثرة واتركيها لتبرد خلال 5-10 دقائق قبل غسلها بالماء. يُستخدم الدقيق كمُقشّر حاك للبشرة عند اجتماعه مع صابون الوجه السائل الاعتيادي. قومي بمزج ملعقة صغيرة من الدقيق مع غسول الوجه المفضّل لديكِ وافركي وجهكِ برفق في حركة دائرية. كوني حذرة ولا تفركي وجهكِ بقوّة مفرطة، حيث أنّ فعل ذلك قد يُحدث أضرارًا بالبشرة. استخدمي الماء الدافئ بعد ذلك لغسل الوجه وإزالة الدقيق والصابون. لعلّ رائحة هذا المقشّر هي الأفضل بين جميع المقشّرات، يساهم حمض اللاكتيك الموجود بالحليب مع الحبيبات القاسية الموجودة بالجوز لإزالة الرؤوس السوداء بسرعة دون ألم. امزجي ملعقة كبيرة من الحليب (حليب الزبدة تحديدًا) مع كمية كافية من الجوز لإنتاج عجينة. ضعي المزيج على وجهكِ وقومي بفركه بلطف للتخلّص من الجلد الميت والأوساخ. استخدمي بعد ذلك ماءً دافئًا لغسل وجهك وإزالة المزيج. إن لم تكوني مستعدّة لتحضير مُقشّر منزلي الصُنع، قومي بإلقاء نظرة على مُقشّرات البشرة الموجودة في الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل. استخدمي هذه المنتجات بشكل منتظم للمساعدة على تنظيف بشترك وإزالة الرؤوس السوداء المُزعجة.  يعتمد تقشير البشرة وعدد مرّات فعل ذلك على نوع البشرة:  إن كانت...


Попробуйте сначала простимулировать партнершу. Двигайтесь медленнее. Пробуйте новые позы. Дышите медленно и глубоко, когда чувствуете приближение оргазма. Ненадолго подумайте о чем-то еще. Попробуйте делать паузы. Испытайте метод сжимания пениса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وجه اهتمامك في البداية على زوجتك بدون أي محاولة لتحفيز نفسك أو دفعها أو السماح لها بمداعبتك ولمس الأجزاء الحساسة من جسدك. يمكن اعتمادًا على ذلك أن تحدث مزامنة لمستويات الشعور بالاستمتاع العاطفي وبالتالي أن يكون هناك ضبط توقيت بين لحظتي الذروة لدى الطرفين كأقرب ما يكون. يضمن لك الهدوء والاستغراق التام في الأمر أن تستمر لفترة أطول، وكما تقول الحكمة: "الكنز في الرحلة، وليس فيما تجده في النهاية". تنطبق هذه الحكمة على الحياة ككل وعلى أوقات استمتاعك مع زوجتك كذلك. تعامل مع الممارسة الجنسية على أنها رقصة فائقة الحس وليست مسابقة عدو! يمكنك من خلال تغيير الوضعية المعتادة للممارسة الجنسية أن تعيد رفع مستويات الاندماج العاطفي والشعور بالإثارة. من جهة أخرى، يستفيد جسدك من هذا التنويع في تحفيز نفسه وعدم الشعور بالملل أو التعود القاتل للرغبة والاستمتاع.  تحلَ بقدر كبير من الذكاء، ونقصد بذلك هنا تحديدًا أن تؤجل أسلحتك المميزة لآخر فقرات الحفل. إذا كانت هناك وضعية معينة هي الأفضل بالنسبة لك فالأفضل دائمًا أن تجعلها هي الخطوة الأخيرة. قد يساعدك الإبطاء من سرعة تنفسك مع اقترابك من لحظة بلوغ الذروة على منع حدوث القذف المصاحب للنشوة الجنسية (رعشة الجماع). تنفس بعمق وبطء محاولًا توسيع معدتك أثناء الشهيق، ثم أمسك أنفاسك لثانيتين أو ثلاث قبل أن تقوم بالزفير ببطء كذلك.  واصل التنفس ببطء إلى أن يتوقف شعورك باقتراب لحظة القذف (الذروة الجنسية التامة). إذا شعرت أنك على وشك الانتهاء فحاول أن تشتت ذهنك عن طريق التفكير في أمر غير جنسي للحظة من الوقت مثل العمل أو الرياضة أو برنامج تلفزيوني أو الأمور العائلية. اختر أمرًا بسيطًا لا يتسبب بدوره في إفساد حالتك المزاجية تمامًا. يساعد التحويل المؤقت للانتباه على الاسترخاء والإبطاء من سرعة الوصول للذروة الجنسية.  ما يزيد عن الحد ينقلب إلى الضد، فلا تقضِ كل وقتك مع زوجتك في التفكير في الأشياء الأخرى. من الضروري أن يظل ذهنك حاضرًا ومندمجًا مع زوجتك لكي تحقق أقصى استمتاع ممكن. يمكنك أن تستفيد من استراتيجية التشغيل والإغلاق، والتي يقصد بها أن تبتعد عن حبيبتك للحظات ما أن تشعر باقترابك الشديد من الانتهاء. يمكن للنساء تجربة ذلك من أجل رفع مستويات إثارة الزوج بدورهن. يمكن أن يحصل الزوجان على راحة لمدة 30 ثانية قبل معاودة المداعبة الجنسية من جديد على أن يتم تكرارها مرة بعد مرة إلى أن يصبح الطرفان معًا...


Попробуйте снять шелуху с очищенного арахиса. Приготовьте интересные приправы. Приготовьте арахис в глазури. Смелите арахис для приготовления арахисового масла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر القشرة الرفيعة حول الفول السوداني غير ضارة حيث يُفضل بعض الأشخاص تناوله كما هو بدلًا من تناول مكسرات عارية. مع ذلك، يمكنك إزالة القشرة بسهولة بمصفاة السلطة الدوارة إذا كنت تريد وذلك عن طريق نثر الفول السوداني المحمص في يد واحدة أعلى مصفاة السلطة الدوارة المفتوحة مع تركه يسقط تدريجيًا؛ بعد إدخاله بأكمله في المصفاة الدوارة أغلقها وشغلها حتى تنفصل أغلب القشور، لكن قد تحتاج بعد ذلك إلى تقشير بعضها بيدك. إليك طريقة أخرى لتقشير الفول السوداني: أولًا، ضع الفول السوداني المحمص في جرة أو إناء ورجه أو لفه في منشفة أطباق نظيفة وافركه. أفرغ الفول السوداني وخذ الإناء أو الجرة أو المنشفة إلى الخارج واترك الرياح تنفخ كل القشور الفضفاضة. ستحتاج إلى بعض التتبيل البسيط لعمل فول محمص طبيعي وألذ؛ لا توجد هنا إجابات صحيحة، لكن إليك بعض التتبيلات المقترحة:  نثرة خفيفة من السكر البني والقرفة لإعداد نكهة لذيذة وحلوة. امزج خليط توابل الكاجون مع القليل من الملح لعمل فول سوداني بنكهة أكثر كثافة. يمكن أن يعطي إضافة بودرة الفلفل الحريف وبودرة الثوم والفلفل الحار المدخن فول سوداني أحمر حار على الطريقة الإفريقية. يمكن استخدام النكهات السائلة كطبقة لامعة لإعطاء الفول السوداني الكثافة والنكهة الجذابة وينبغي إضافته قبل عملية التحميص للحصول على أفضل النتائج. ادهن الفول السوداني الجاهز بطبقة رفيعة من سائل لامع وحمصه كالمعتاد لإعطائه نكهة بالصوص. نظرًا لاستخدام المكونات السائلة هنا، سيكون من الجيد تغليف الصينية بورق الخبز أو ورق الألومنيوم. يوجد مئات الخيارات هنا أيضًا، ومن أحد الأمثلة السهلة الكلاسيكية هو الفول السوداني المحمص بالعسل. اخلط معيارين متساويين من العسل والزبدة المذابة وقلبهم حتى يمتزجوا لإعداد السائل المُلمع ويكفي إضافة ملعقتين كبيرتين من كل مُكون لنصف كيلو من الفول السوداني. ادهن الفول السوداني بالسائل المُلمع وانثره بالملح قبل وضعه في الفرن وحمصه كالمعتاد. صدق أو لا تصدق: يعد إعداد زبدة الفول السوداني الطبيعية من الفول السوداني سهلًا مثل تكسيره أو تقطيعه أو طحنه في طبقة معجون سميكة! انظر وصفة زبدة الفول السوداني لمعرفة التعليمات خطوة بخطوة. يعد الفول السوداني الإسباني الأفضل لعمل ذلك كما اشرنا سابقًا حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الزيت. يمكنك استخدام محضر الطعام أو المخفقة أو طريقة يدوية مثل الهاون والمدقة لجعل الفول السوداني...


Попробуйте спать на боку в “позе эмбриона”. Лежа на спине, подложите подушку или свернутое полотенце под колени. Просыпаясь ночью, изменяйте свою позу на правильную. Следите за тем, чтобы в вашем матрасе не было вмятин и выступов. Следите за температурой в спальной комнате.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذ أن أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر الصباحية هو اختيار وضع نوم خاطئ أثناء الليل. فكما هو الحال عند الجلوس في وضع خاطئ على المقعد طوال اليوم، فالنوم في وضع خاطئ طوال الليل كذلك سيجعل ظهرك يتيبس ويتشنج، مما يسبب ألم الظهر عند استيقاظك صباحًا (فكر في الأمر: أن تظل لمدة ثماني ساعات في وضع يجهد ظهرك). قد يكون من الصعب البدء بتدريب جسمك على اتخاذ وضع مختلف عما اعتدته أثناء النوم، إلا أن الأمر يستحق العناء لتتجنب الشعور بألم الظهر لدى استيقاظك.   حاول أن تنام على أحد جانبيك مع ثني ساقيك وضمهما إلى صدرك. يمكنك أيضًا أن تضع يديك إلى جانب رأسك أو أسفل الوسادة، إذ يقلل وضع الجنين هذا من الجهد المبذول على ظهرك، ويساعد على تجنب تشنج الظهر والألم الصباحي. قد تحتاج إلى وضع وسادة بين ساقيك أثناء استلقاءك على جانبك لتساعدك على التخلص من التشنج أسفل الظهر. ضع هذه الوسادة بين ركبتيك واترك ساقك لتسترخي. إذا كنت تحصل على راحتك أثناء النوم مستلقيًا على ظهرك، فمن الأفضل أن تضع هذه الوسادة أو المنشفة المطوية أسفل ركبتيك قبل الخلود إلى النوم، حتى تساعدك على التخلص من إجهاد أو تشنج ظهرك أثناء النوم. إذا كان نومك خفيفًا وتستيقظ عادةً أثناء الليل، حاول أن تقوم بتعديل وضعية نومك حتى يكون ظهرك مدعومًا بطريقة أفضل.  قد يعني ذلك أن تغير من نومك على ظهرك وتتخذ وضعية الجنين على أحد جانبيك، أو أن تضع وسادة على أحد طرفي السرير حتى تتجنب الاضطجاع على بطنك أو على ظهرك أثناء نومك ليلًا. سيعتاد جسمك النوم في وضع أفضل للظهر، مع مرور الوقت. يجب أن تتأكد من النوم على مرتبة جيدة النوع والجودة، ولا تحتوي على أية انبعاجات أو تكتلات، فالمرتبة الجيدة ستساعد على دعم ظهرك أثناء النوم، خاصة إذا كنت تفضل النوم على ظهرك.  قد تحتاج إلى شراء حشية عالية الجودة لتضعها فوق المرتبة فتجعلها أكثر راحة ونعومة، أو قد تحتاج إلى شراء مرتبة جديدة تمامًا إذا كانت مرتبتك قديمة وبدأت بالهبوط أو ظهرت بها بعض الانبعاجات. فقد تسبب درجة الحرارة غير المناسبة في بعض الأحيان آلام وتشنج الظهر. فالعمال في المناخ البارد مثلًا أكثر عرضة للشعور بالآلام أسفل الظهر.  لذلك يجب أن تنتبه إلى درجة حرارة غرفتك وتأكد من نومك في مناخ مريح. إذا شعرت أن غرفتك باردة حاول أن تستزيد من الأغطية والبطاطين، فدرجات الحرارة المنخفضة ليلًا قد تسبب الشد العضلي مما يؤدي إلى آلام العضلات صباحًا.   تأكد أيضًا...


Попробуйте специальные отбеливающие кремы для лица. Рассмотрите использование гидрохинона. Используйте "осветляющие" сливки. Наносите солнцезащитный крем каждый день.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استبدال المبيض المنزلي بخيارات أكثر أمانًا مصممة خصيصًا للوجه. يمكن شراء تلك المستحضرات بلا وصفة طبية وغالبًا ما تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين، وهو عامل مبيّض شهير.  كريمات تبييض الوجه مصممة خصيصًا لتفتيح البشرة وإخفاء شعر الوجه غير المرغوب فيه. يجب اتباع تعليمات الاستخدام المدونة على العبوة. يجب أن تتوقفي عن استخدام تلك المستحضرات إذا عانيت من أي التهاب. الهيدروكينون هو كريم تفتيح وجه فعّال ويعتمد بشكل أساسي على الريتينويد (فيتامين أ الحمضي) بدلًا من المبيض.  يستخدم هذا الكريم بشكل أساسي لعلاج تلوّن البشرة والبقع الداكنة لأنه يقلل نسبة الميلانين في البشرة. يجب استخدام كريمات هيدروكينون ليلًا فقط لأنها تزيد من حساسية البشرة تجاه الأشعة فوق البنفسجية. يجب أن تعرفي أن مناطق كبيرة من أوروبا وآسيا قد منعت تداول مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتوي على الهيدروكينون، رغم توافر تركيز 2% بلا وصفة طبية في الولايات المتحدة (و4% بوصفة طبية)، نتيجةً لاحتمال احتوائه على خواص مسرطنة. نتيجةً لذلك، يجب أن تستشيري طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدام مستحضرات الهيدروكينون. إذا كنت ترغبين في تفتيح وجهك ومنحه طلة شبابية ومنتعشة فحسب، الجئي إلى كريمات التفتيح.  هذه الكريمات متاحة بلا وصفة طبية كما أنها عادةً ما تحتوي على عوامل التفتيح الطبيعية مثل حمض الكوجيك أو الجليكوليك أو أحماض ألفا هيدروكسي أو فيتامين سي أو الأربيوتين. تعمل تلك المكونات على منع إفراز الميلانين وتقليل صبغات البشرة أيضًا، لكنها تعد خيارًا أكثر أمانًا من الهيدروكينون. تعد الشمس مساهمًا أساسيًا في تلوّن البشرة والبقع الداكنة وعلامات تقدم سن البشرة بشكل عام.  لذا، يجب أن تحمي بشرة وجهك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة عن طريق استخدام واقي الشمس يوميًا. يمكنك حماية بشرتك من أن تصبح أغمق ومنع العديد من المشاكل المصاحبة للتعرض للشمس بما في ذلك سرطان الجلد عن طريق استخدام واقي الشمس ببساطة. يجب أن تضعي واقي شمس بمعامل حماية 30 على الأقل وارتداء قبعة لحماية وجهك من التعرض المباشر لأشعة الشمس. يجب أن تستمري في استخدام واقي الشمس حتى في فصل الشتاء، لأن أشعة الشمس فوق البنفسجية تتخلل الغيوم وتضر ببشرتك حتى إذا لم تكن الأشعة حارة.