Чеснок может укрепить сердечно-сосудистую систему. Чеснок может предотвратить образование рака. Чеснок борется с простудами. Чеснок может использоваться и в других домашних лекарствах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد الثوم على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتجنب العديد من المشكلات المتعلقة بالقلب، مثل:  ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول ومرض القلب التاجي والأزمات القلبية وتصلب الشرايين. يرجع ذلك إلى حقيقة احتواء الثوم على مجموعة فريدة من مركبات الكبريت التي توسع وترخي الشرايين، مما يساعد على تحسين تدفق الدم خلال الجسم. وفقًا للعديد من الدراسات، فالأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الثوم أقل عرضة للإصابة ببعض أنواع السرطان مثل:  سرطان القولون وسرطان المعدة وسرطان البروستات وسرطان الثدي وسرطان الرئة، كما يعد مفيدًا لعلاج سرطان المثانة والبروستات.  من المعتقد أن كبريت الأليل المتواجد في الثوم قد يكون مسئولًا عن تلك الفوائد. يمكن استخدام الثوم لمقاومة ومعالجة البرد، فهو يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا والفطريات.  يحتوي أيضًا على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعزز جهازك المناعي وتساعد الجسم على مقاومة فيروس البرد. يساعد الثوم أيضًا على تقصير مدة نزلات البرد الحالية عن طريق مساعدة الجسم على مقاومة فيروس البرد، لذلك جرب احتساء شاي منقوع بالثوم ومنكه بالعسل والزنجبيل. يعد الثوم مكونًا شائعًا في مجموعة كبيرة من العلاجات المنزلية أيضًا، مثل:  تخفيف الصدفية. يستخدم الثوم لتخفيف التورم الناتج عن الصدفية عن طريق علاجه الجلد المتورم بفضل خصائصه المضادة للتورم. إزالة حب الشباب. يساعد الثوم على تجفيف البثور الكبيرة ويقتل البكتيريا المتواجدة على سطح البشرة. معالجة قدم الرياضيين. تعمل خصائص الثوم المضادة للفطريات على جعله فعالًا لعلاج قدم الرياضيين. معالجة القروح الباردة. تساعد خصائص الثوم المضادة للتورم على تقليل الإحمرار والتورم وتقليل فترة الإصابة بالقروح الباردة.


Честно признайте свою ошибку. Поделитесь своими чувствами и выводами. Загладьте свою вину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تكون قادرًا أبدًا على تخطي خطأ إذا كنت عاجزًا عن مواجهته. ستحتاج إلى معرفة الخطأ بوضوح من كل الجوانب، ما الذي تسبب بحدوثه، وما هي مسئوليتك تجاه ما حدث.  هذا الوقت ليس مناسبًا للبحث عن أعذار. ربما كنت مشتت الذهن أو مثقل بالأمور أو الهموم عند حدوث الخطأ لكن هذا لا يغير النتيجة في النهاية. لا تحاول أن تتشارك اللوم مع أحد آخر حتى لو كنت تستطيع أن تفعل ذلك. يمكنك فقط أن تتحكم في دورك ومسئوليتك تجاه ما حدث وتقبل الخطأ الذي قمت به.  أحيانًا يمكننا استخدام إحساسنا بالذنب كحاجز يمنعنا عن تقبل عواقب ما فعلناه. إذا كنا نعاقب أنفسنا بالفعل على أخطائنا، إذن ربما الطرف الآخر لن يعاقبنا. إذا أردت أن تتقدم وتتجاوز، عليك أن تتقبل أن لكل فعل عواقبه ومعاقبة النفس لن تزيل هذه العواقب ولن تؤجلها. قد تظن أن الاعتراف لنفسك بالخطأ هو أمر محرج كفاية، ناهيك عن إخبار الآخرين به. مهما كان الأمر محرجًا في البداية فالاعتراف بالخطأ ومشاركة المشاعر التي تمر بها هو خطوة أساسية في التعامل مع الخطأ وتجاوزه.  سيأتي حتمًا الوقت الذي يمكن أن تتشارك فيه خطئك مع أي شخص، لكن أولًا ربما تفضل الاعتراف بالخطأ لصديق أو معالج نفسي أو مرشد روحي أو أي شخص آخر تثق به. قد يبدو الأمر سخيفًا وتافهًا، لكن الاعتراف الشفهي بالخطأ، خاصة لشخص آخر، يكون عادة خطوة مهمة في عملية تقبل الخطأ الذب قمت به. مشاركة الخطأ أيضًا ستذكرك أننا جميعًا نرتكب الأخطاء ولا يوجد شخص مثالي كامل. كلنا نعرف هذه الحقيقة لكننا ننساها فور وقوعنا في الخطأ وأثناء محاولاتنا للتعامل معه. بعد أن تعترف بالخطأ لنفسك ولأي شخص آخر تضرر بسبب فعلتك، الخطوة التالية هي أن تبذل كل ما في وسعك لتصحيح الأوضاع. وأثناء فعل هذا قد تكتشف أن الخلل الذي قمت به ليس أمرًا جللًا بالدرجة التي صورتها لنفسك. وحتى لو اكتشفت أنه أمر جلل، فبذل كل ما في وسعك سيساعدك على حل المشكلة للانتهاء منها والمضي قدمًا.  بشكل عام، كلما أسرعت في تقديم التعويضات عن خطأ قمت به صارت الأمور أفضل. على سبيل المثال، إذا قمت بخطأ في العمل كلف الشركة عميلًا أو مبلغًا من المال، سيكون من الأفضل أن تخطر مديرك بسرعة لكن امنح نفسك بعض الوقت للتفكير في طرق يمكن اتباعها لتصحيح الأوضاع وتعويض الشركة. إذا لم تخطر أحدًا بالخطأ الذي قمت به، سيتفاقم الأمر بسرعة شديدة وهذا لن يزيد إلا شعورك بالذنب وغضب الأشخاص الذين تضرروا من فعلتك.  ستكون هناك أوقات...


Четко озвучивайте ожидания. Следуйте заведенному порядку. Создайте систему вознаграждений. Спрашивайте о том, что близкие люди ждут от вас. Благодарите других за то, что они делают для вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تحتاج أو ترغب في أن يقوم شريك أو حبيب بشيء ما، أبلغه بذلك بطريقة لطيفة ومباشرة. إذا كنت غامضًا أو غير واضحًا، أنت توقع بنفسك في الإحباط وفي الغالب ستجعل الشخص الآخر يشعر بالإحباط. عندما يكون لديك طلب هام، اطلب أن تجتمع معه بمفردك. سيساعد ذلك على تجنب الارتباك المصاحب للطلبات عرضيًا.   على سبيل المثال، إذا كنت ترغب من شريكك أن يقوم بشيء ما (مثل توصيل الأطفال إلى المدرسة)، أذكر ذلك بشكل واضح. لا تقم بالتلميح عن طريق أن تقول،”يا إلهي، توصيل الأطفال إلى المدرسة قبل العمل يشكل ضغطًا كبيرًا على. أما أنت تعمل في المنزل…” استبدل ذلك بقول، “مايك، هل ترغب في توصيل الأطفال إلى المدرسة؟ سيسهّل ذلك رحلتي إلى العمل بشكل كبير.” تذكّر أنك لا يمكنك أن تملي على شخص ما (خاصًة شريكك) أفعاله، إلا إذا كنت مديرًا. استبدل ذلك بأن تقول، “سأقدر كثيرًا الأمر إذا قمت بتنظيف الجراج قبل عيد الشكر. كيف يمكننا أن نحقق ذلك؟ لنتحقق من عطلات نهاية الأسبوع المتاحة لدينا.” عند وضع التوقعات للأطفال، يكون تأسيس الروتين ضروريًا في بعض الأحيان. سيساعد وضع مهام منزلية محددة في أيام محددة في الجدول الأسبوعي أطفالك على تذكّر إنجازها. حاول أن تضع قائمة تدقيق يمكن أن يضع الأشخاص بها علامة عند الإنتهاء من أداء مهمة. على سبيل المثال، بدلًا من أن تخبر طفلك أن يخرج القمامة بشكل عام، جرّب أن تقول، “صغيري، من فضلك أخرج القمامة كل يوم أحد قبل المدرسة.” يمكن أن يساعد منح الأطفال حوافز صغيرة ونظم مساءلة على تحقيق التوقعات. بعد أن يكمل الطفل عدد معين من المهام أو الأسابيع، أمنحه مكافأة صغيرة. يمكنك أيضًا أن تكافئ شريكك دوريًا على تحقيق التزاماته أو التزامتها. يمكنك أن تكافئ الطفل على النجاح في إكمال الواجبات الشهرية بمشاهدة فيلم. على الرغم من أنك قد تكون معتادًا على توقّع الأشياء من الآخرين، ماذا يتوقع الآخرون منك؟ سيساعدك خوض محادثات مع شريكك، أطفالك، أو أصدقائك عن توقعاتهم في أن تصبح شخصًا أفضل.قد يساعدك أيضًا معرفة مستوى التوقعات التي يضعها لك الآخرون على تحديد التوقعات العادية. لكن إذا وضع الآخرون لك توقعات عالية بشكل غير واقعي، مثل مجالسة أحفادك كل عطلة نهاية أسبوع مثلًا، كن صريحًا بشأن التزاماتك الخاصة. قد تكون الصفة الإيجابية التي يمتلكها شريكك متعلقة بصفة سلبية. مثال: قد يكون شريكك كريمًا جدًا في وقته لكنه لا يفعل الأشياء في ميعادها. حاول أن تفكّر...


Четко определите текущую эмоцию. Эмоции – это нормально. Выразите свое чувство. Придумайте, как справляться с ситуацией.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك تحديد الشعور الذي تختبره في التعرف على إحساسك في الوقت الراهن. على سبيل المثال هل تشعر بالغضب أم الحزن أم الغيرة أم الخوف أم الاكتئاب أم السعادة أم التشوش أم غيرها من المشاعر؟  جرّب التدوين عن مشاعرك في مفكرتك الشخصية. تختلف المشاعر التي تختبرها على مدار اليوم ولهذا قد ترغب في أن تسجلها من خلال التدوين عنها أولاً بأول. حدد الوقت الذي راودك فيه شعور ما، اكتب من كان معك في الموقف وأين كنت وما الذي حدث قبل وبعد ما شعرت بهذا الشعور. قد تتشابه بعض المشاعر على الرغم من اختلافها. على سبيل المثال قد تشعر بالغضب في حين أنك في الواقع في منتهى الحزن. اسأل نفسك "لماذا" راودك هذا الشعور بالتحديد من أجل أن تستكشف طبيعة شعورك. على سبيل المثال: قد تشعر أو تشعرين بالغضب والجنون نتيجة إنهاء حبيبك أو حبيبتك لعلاقتكما، اسأل نفسك "لماذا أنا غاضب؟" فقد تدرك أنك في الواقع تشعر بالحزن وليس الغضب. إياك وأن تصف مشاعرك بالخطأ ولا تحاول إخفاء شعورك أبدًا، ففي بعض الأوقات يظن الشخص أن تقبله لشعوره هذا سيجعل الأمور أسوأ، في حين أن الحقيقة هي أن تقبل شعورك يعد جزءً من عملية التعافي. إن تجنب التعامل مع شعورك هذا هو ما يجعل الأمور تسوء.في المقابل جرّب أن تقول لنفسك بصوت عال "لا بأس من كوني أشعر أنني..." إن التعبير عن المشاعر بحرية يعد من طرق التخلص من هذه الطاقة الدفينة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للتعبير عن مشاعرك أيًا كانت:  اكتب عن مشاعرك من أجل التخلص منها عن طريق تدوينها على الورق. جرّب كتابة مذكراتك اليومية. تحدث مع شخص ما محل ثقة لتعبر عن مشاعرك تلك بشكل منطوق. جرّب الحديث مع والدك أو والدتك أو مع أحد إخوتك الأكبر منك، أو جرّب الحديث مع معلمك المفضل أو استشاري المدرسة. اذهب للتدرب للتعبير عن مشاعرك في صورة جسدية. يساعد البكاء في التخلص من المشاعر المكبوتة لمدة طويلة. يأتي الدور على التأقلم مع مشاعرك من أجل تحسين حالتك عندما تنجح في تحديد شعورك وتقبله والتعبير عنه. هناك وسائل عدة لتتأقلم مع مشاعرك ولمساعدتك على الاعتناء بنفسك وبصحتك.يفضل البعض أن يدللوا أنفسهم بينما يحب البعض الآخر القيام بالتدريبات من أجل التخلص من الضغط العصبي، في كل الأحوال ابحث عن الوسيلة الأمثل بالنسبة لك وتأكد من ممارستها يوميًا.  بمرور الوقت ومع تدوينك لمشاعرك قد تلاحظ نمطًا متكررًا له علاقة بشعورك بشعور ما، على سبيل المثال قد تكتشف أنك تشعر بالحزن...


Четко решите для себя, почему вас интересует фермерское дело. Выберите, каким из видов фермерского хозяйства вы хотите заниматься. Поговорите с опытными фермерами. Проделайте домашнюю работу. Посетите занятия, посвященные фермерскому хозяйству. Рассмотрите варианты возможного переезда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما هو دافعك لتبدأ ممارسة زراعة المحاصيل وتربية الحيوانات وترك المدينة حيث توجد عادة فرص أكبر للحصول على مال أكثر بطرق أقل صعوبة؟ يجب أن تعرف أن أي نوع من أنواع الحياة الزراعية يتضمن الكثير من العمل الشاق، ويجب عليك تحمل الكثير من المسئوليات. كذلك العمل بالزراعة ليس بالمشروع الذي سيجعلك غنيًا على وجه السرعة إطلاقًا. يعني كونك مزارعًا أن تعمد إلى تغييرات كبيرة في نمط حياتك المعتاد، كما أنها نوع من العمل الذي لن يمنحك العائد المادي المساوي لم قمت به من عمل طوال العام، لكن الشعور العاطفي والروحاني الذي ستشعر به يعتبر أفضل من العائد الذي ستتقاضاه في نهاية العام. يُعد العمل بالزراعة من الصناعات الغارقة في التقاليد، فإذا كنت جديدًا في تلك الأعمال ولم يسبق لك أن تكون مزارعًا ولا تملك خبرة زراعية، لكنك لا تزال تود أن تصبح مزارعًا، فقد تقابل بعض من الناس المشككين في مساعيك ومستقبلك أكثر مما تتوقع. لا تدع ذلك يحبطك، ففي المقابل ستجد الكثير من الناس المهتمين بأهدافك ويتبنون محاولاتك في السعي نحو العمل الجاد، بل ويريدون تقديم العون لك بكل الطرق الممكنة. ستتفاجأ من مدى قدرة هؤلاء المزارعين على تقديم المساعدة للمزارعين الجدد الذين يرغبون حقًا في التعلم. تذكر أنه لا عيب في طرح الأسئلة. لا تدع نفسك تُصاب بالإحباط أيًا كانت الظروف ولا تترك نفسك للشعور بالإهانة ولو قليلًا إذا كنت أمام شخص لدية طريقة حادة ومتسلطة في تقديم الانتقاد أو النصح، فالمزارعون الذين لديهم خبرة عقود في تلك الحياة يستطيعون مدك بالكثير من النصائح وإخبارك ببعض القصص والأحداث التي قد تكون مفيدة بالنسبة لك. كن متفتحًا لكل الاحتمالات واستمع جيدًا ولا تحاول الاعتراض والمناقشة حول أشياء كانوا يقومون بها يشكل جيد لسنوات عديدة ماضية. تحدث إلى المزارعين باختلاف أعمالهم للحصول على فهم أكبر للأشياء وما الذي يمكنك توقعه مما تود فعله، والحصول على نصائح بخصوص الموقع الذي ترغب فيه لبدء مزرعتك. في أغلب الحالات هناك فئتين أساسيتين للإنتاج الزراعي للاختيار بينهما: "المحاصيل" سواء البذور أو منتجات الحبوب (البذور الزيتية والحبوب والمحاصيل البقولية) أو أشجار الحمضيات وبساتين التفاح أو مزارع التوت أو مزارع العنب أو زراعة الخضروات وزراعة القش والعلف. أما الفئة الثانية فهي تربية المواشي وذلك يتضمن مواشي لإنتاج اللحوم ومواشي لإنتاج منتجات الألبان، ويتضمن أيضًا تربية الدواجن (البط...


Чистите зубы Каждый день чистите зубы зубной нитью. Пользуйтесь средствами для полоскания рта и удаления налета. Не ешьте продукты, которые вредны для зубов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الأقل مرتين في اليوم. لكي تُزيل القلح من فمك، وبالتالي منع الجير من التكون، عليك بتنظيف أسنانك بالفرشاة. يمنه تنظيف أسنانك مرتين في اليوم الرواسب والقلح من التراكم عليها.  من الطبيعي أن يفرّش المرء أسنانه في الصباح عندما ينهض من السرير وفي المساء قبل الخلود إلى النوم. ولكن يمكنك أن تختار المواعيد الأنسب بالنسبة لك والالتزام بها. يتكون الجير ويبدأ في التراكم بين أسنانك إذا لم تقم بإزالة بقايا الطعام التي تترسب هناك. بينما يمكنك إزالة المواد التي تسبب القلح والجير عن طريق تنظيف أسنانك بالخيط الطبي مرة في اليوم.   عندما تنظّف أسنانك بالخيط، حاول أن تتعامل معها برفق. حرك الخيط بين أسنانك لإزالة أية بقايا تقبع هناك. استعمل الخيط في حركة تشبه استعمال المنشار. السكريات والنشويات التي تتراكم بين أسنانك قادرةً على التسبب في إصابة الأسنان بالجير والقلح. إذا تناولت السكريات أو النشويات، يجب أن تنظّف أسنانك باستعمال الخيط بعد الانتهاء من الأكل. يوجد العديد من أنواع غسول الفم المصنوعة خصيصًا للتخلص من القلح. يعمل غسول الفم على نحل طبقة القلح ليصبح التنظيف بالفرشاة والخيط أكثر فعاليةً. يُمكن لاستعمال غسول الفم مرةً في اليوم مع استعمال الفرشاة والخيط الطبي أن يُحسن من صحة أسنانك ويقيك من الجير.   استعمل غسول الفم بعد غسيل أسنانك بالفرشاة والخيط الطبي لتتخلص من أي بقايا عالقة. تفقد الملصق الموجود على غسول الفم وتأكد إنه يحتوي على خصائص مضادة للقلح. تحمل الأنواع الجيدة من غسول الفم ختم الموافقة من منظمات طب الأسنان المحترفة. لتتجنب تراكم القلح، عليك أن تبتعد عن الأطعمة التي تساعده على النمو والتراكم. تتضمن هذه الأطعمة السكريات والنشويات، مثل: الحلوى والمشروبات الغازية والخبز.  إذا تناولت هذه الأطعمة في أي مرة من المرات، نظّف أسنانك بعد الانتهاء منها فورًا، ولكن إذا لم تستطع الوصول إلى فرشاة ومعجون أسنان في الحال، تأكد من شرب الكثير من الماء للتأكد من شطف بقايا هذه الأطعمة من أسنانك.


Чистите зубы два раза в день. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью. Полощите рот специальным средством. Пользуйтесь скребком для языка. Сохраняйте свежее дыхание при помощи специальной продукции из натуральных ингредиентов. Принимайте душ по крайней мере один раз в день, чтобы оставаться свежим и чистым. Увлажняйте кожу после душа, чтобы она была мягкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تغسلي أسنانك يوميًا لتحافظي على صحة أسنانك، وهو أمر مهم خاصة إن كنت تخططين لتقبيل زوجك. اغسلي أسنانك مرتين على الأقل يوميًا، مرة في الصباح ومرة ليلًا. سترغبين في أن تغسلي أسنانك أيضًا بعد تناول طعام الغذاء إن كنت تخططين لتقبيل زوجك بعد الظهيرة.  استخدمي معجون أسنان مبيض حين تغسلين أسنانك حتى تحسني من مظهرها. نظفي أسنانك بخيط تنظيف الأسنان، فهو جزء مهم من الحفاظ على صحة أسنانك العامة. يساعد خيط تنظيف الأسنان على زحزحة بقايا الطعام العالقة بين أسنانك من موضعها حتى يمنع النفس الكريه وتسوس الأسنان. ينبغي أن تستخدمي خيط تنظيف الأسنان على الأقل مرة يوميًا، ولكن استخدامه مرة في الصباح ومرة في الليل أمر مثالي. استخدمي الخيط برفق حتى لا تنزف اللثة.  قومي باستشارة طبيب الأسنان إن نزفت اللثة كثيرًا. قد يكون نزيف اللثة علامة على التهاب اللثة. يقوم خيط تنظيف الأسنان بزحزحة بقايا الطعام العالقة بين أسنانك من موضعها، ثم تعمل غرغرة الفم باستخدام غسول الفم على التخلص من تلك البقايا المزحزحة. غرغري باستخدام غسول الفم الذي تختارينه لمدة تتراوح ما بين 30 إلى 60 ثانية، ثم ابصقي السائل. كرري الأمر بعد كل مرة تقومين فيها باستخدام خيط غسول الفم.  يمكنك أيضًا أن تحملي غسول فم من الحجم المحمول معك، كوسيلة سريعة للحفاظ على نفس منعش أثناء تنقلاتك. مرري أداة كشط اللسان على لسانك، وهي أداة معدنية أو بلاستيكية للتخلص من الخلايا الميتة والبكتيريا التي قد تسبب رائحة النفس الكريهة. ضعي أداة كشط اللسان على لسانك، ومرّريها ذهابًا وإيابًا لمدة تتراوح ما بين 10 إلى 20 ثانية. كرري الأمر مرة في الليل بعد أن تغسلي أسنانك.  تأتي العديد من فرش الأسنان بجزء مخصص لكشط اللسان في ظهر رأس الفرشاة. يمكنك استخدام أقراص النعناع وغسول الفم للحفاظ على رائحة الفم منتعشة. سوف تجدين تلك المنتجات متاحة في كل المحلات والصيدليات تقريبًا. يُعتقد أن بعض المكونات الطبيعية تساعد على الحماية من رائحة النفس الكريهة، إن كنتي تبحثين عن بدائل طبيعية. يمكن لخل عصير التفاح وأقراص الفصفص والجوافة وأوراق المريمية النيئة أن تجعل نفسك منعشًا.  توجد بدائل طبيعية أخرى مثل زيت شجرة الشاي والبقدونس وبذور الشمر والينسون. يعد البقاء نظيفة والحفاظ على رائحة منعشة أحد أهم الأسباب التي تجعلك شخصًا يرغب زوجك بتقبيلك. استحمي مرة يوميًا على الأقل في الصباح أو في الليل، حسب تفضيلك....


Чистите зубы два раза в день. Ежедневно чистите зубы зубной нитью. Убедитесь, что вы получаете достаточно фтора. Чистите вставные зубы. Не курите Будьте осторожны со своими зубами. Не пейте напитки, которые могут навредить зубам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم مع الكِبَر في السن أن تحافظ على نظافة أسنانك. يشكل الغسل بالفرشاة مرتين يوميًا الجزء الأساسي منها وذلك لإزالة بقايا الطعام والبكتيريا المسببة للنخر. قد تزداد حساسية الأسنان مع الكِبَر، ويمكنك الحد من ذلك باستخدام فرشاة لينة الشعيرات ومعجون مضاد للحساسية. يجب أن تنظف ما بين أسنانك إلى جانب غسلها بالفرشاة؛ لا يمكن تحقيق ذلك بشكل فعال بالفرشاة، وبدلًا من هذا يمكنك استخدام خيط الأسنان أو الأداة الخاصة لذلك الأمر.   إذا لم تستخدم الخيط فسيتراكم الطعام والبكتيريا واللويحة ما بين أسنانك. احذر عند استخدام الخيط أسفل خط اللثة حتى لا تجرحها، خاصةً إذا كنت تتناول دواءً يسبب سهولة النزف. يساعد الفلوريد في حماية الأسنان من التآكل والتمزق مع الاستخدام المستمر؛ تعظم أهمية ذلك مع كبار السن بالأخص لحماية أسطح الأسنان الرقيقة أسفل خط اللثة، حيث تهبط وتتراجع اللثة مع الكِبَر في السن. يمكنك الحصول على الفلوريد من معاجين الفلوريد أو غسول الفلوريد أو المياه المعاجلة بالفلوريد والتي يشيع استخدامها في الكثير من المدن. إذا كنت ترتدي طقم أسنان كامل أو جزئي فمن المهم أن تنظفه أيضًا. اخلع الطقم كل ليلة ونظفه بشكل كامل واشطفه قبل وضعه بفمك مجددًا.  عند تركيبك للطقم يجب أن يزودك الطبيب بالمعلومات الخاصة بكيفية تنظيفه بشكل صحيح، وعادةً ما يتضمن ذلك النقع ليلًا والتنظيف بمنظف الأطقم. يجب أيضًا أن تنظف القم من الداخل بعد خلع الطقم، وذلك بغسل اللثة واللسان وسقف الفم. قد يلحق التدخين ضررًا شديدًا بأسنانك مع الوقت، فإذا كنت مدخنًا تزداد احتمالية إصابتك بأمراض اللثة ونخر وتساقط الأسنان بالإضافة لمشاكل صحية أخرى. استشر طبيبك لإيجاد أي برامج متاحة للإقلاع عن التدخين، فلم يفت الأوان بعد على إقلاعك عنه. للمحافظة على أسنانك صحية لوقت طويل من المهم أن تعاملها بشكل جيد، فبالإضافة لنظافة الأسنان الجيدة يجب أن تتجنب قضم أو مضغ الأطعمة الصلبة كالثلج مثلًا. قد يتسبب مضغ الأطعمة الصلبة في شق أو كسر الأسنان، والذي يقع علاجه على عاتق الطبيب.  إذا كسرت أسنانك يجب أن تذهب للطبيب فورًا، فزوال طبقة المينا الواقية يزيد عرضة الأسنان لتكون التجاويف. يمكن لطبيب الأسنان حماية تلك الأماكن المكسورة وإصلاحها. يمكن للمشروبات الحامضية والصودا أن تسبب تآكل مينا الأسنان كما يؤثر الكحول أيضًا على صحتها. إذا كنت قلقًا على صحة أسنانك فيجب أن تتجنب تلك الأشياء قدر...


Чистите зубы два раза в день. Каждый день чистите зубы нитью. Пользуйтесь антисептической жидкостью для полоскания рта, чтобы уничтожить бактерии. Регулярно посещайте стоматолога. Не курите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتتجنب أي إصابة أخرى من المهم أن تحافظ على نظافة فمك. أول خطوة عليك فعلها هي أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الأسنان. الفرش ذات الأسنان الصلبة قد تضر الأسنان بإزالة المينا المفيدة. للتنظيف الجيد بالفرشاة عليك:  أمسك بفرشاة الأسنان بزاوية مائلة 45 درجة على اللثة.  تفريش أسنانك في حركة دائرية صغيرة بدلًا من التفريش للأمام والخلف (فعل هذا قد يضر مينا الأسنان). يجب أن تفرش أسنانك مرتين في اليوم كل مرة لمدة دقيقتين على الأقل. تأكد أن تفرش أسنانك حتى اللثة ولا تنس الأسنان التي في الخلف. التنظيف بالخيط في نفس أهمية استخدام فرشاة الأسنان لأنه يزيل أي تراكم للبلاك والبكتيريا من بين الأسنان من المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها. إذا لم تزل هذا المواد قد يؤدي لتسوس الأسنان وأمراض اللثة. استخدم الخيط مرة على الأقل في اليوم.  أمسك الخيط بقوة بين يديك ومرره بلطف بين الأسنان بتحريك يديك للأمام والخلف بلطف. لا تحاول أن "تدفعه" ضد اللثة حتى لا تهيجها ويحدث نزيف. اثن الخيط في شكل C مقابل الأسنان. حرك الخيط بلطف بين الأسنان واللثة. أمسك بالخيط بقوة ومرره على الأسنان بالتحريك للأمام والخلف. تأكد أن تنظف بالخيط بين كل سِنة والتي تليها وخلف الضروس الخلفية. يجب دائمًا أن تغسل فمك بعد استخدام الخيط لإزالة البلاك والبكتيريا التي أخرجها الخيط. استخدام غسول فم مطهر يساعد في التحكم في مستوى البكتيريا في الفم كما يجعل رائحة الفم معقولة وغير كريهة. ابحث عن غسول الفم الجيد الذي وافق عليها وزارة الصحة.  يمكنك استخدام غسول الفم قبل غسيل الأسنان بالفرشاة أو بعده. صب كمية صغيرة من الغسول في فمك وتمضمض به بين الأسنان لما يقرب من 30 ثانية ثم ابصقه. يمكنك استخدام غسول مطهر من المتاحين في الصيدلية أو ببساطة استخدم الكلورهيكسيدين المخفف والمتاح في معظم الصيدليات كذلك.  ابحث عن غسولٍ خالٍ من الكحول إذا شعرت "بحرقان" أو كان الغسول قويًا للغاية. تحديد موعدٍ ثابتٍ مع طبيب الأسنان هو أفضل طريقة وقائية يمكنك تطبيقها لتتجنب إصابة ضرس العقل ومشاكل الأسنان الأخرى. يجب أن تذهب لطبيب الأسنان كل ستة أشهر، لاسيما إذا لم يكن ضرس العقل قد ظهر بعد. قد ينصحك طبيب الأسنان بزيارته أكثر من ذلك حسب صحتك. تجنب التدخين أو استخدام أي منتجات تبغ (مثل المعسل) عندما تعاني من إصابة ضرس العقل حيث إن التدخين قد يهيج اللثة ويمكن أن يجعل...


Чистите зубы дважды в день. Используйте зубную нить. Используйте жидкости для споласкивания полости рта, нацеленные на борьбу с налетом. Избегайте сладкой и крахмалистой пищи. Проводите регулярные профессиональные чистки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غسيل الأسنان حتى الآن هو أكثر طريقة فعالة في إزالة البلاك وغسيل الأسنان بشكل صحيح وانتظام سيساعد في تقليل تراكم البلاك بمرور الوقت. هذا الأمر مهم لأن تراكم البلاك يمكن أن يتحول لجير وهو أصعب في الإزالة بكثير. يجب عليك أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرة على الأقل في اليوم وينصح أطباء الأسنان بغسلها مرتين إحداهما في الصباح والأخرى قبل الذهاب للنوم. استخدام الخيط أمر ضروري في نظافة الفم الفعالة رغم أن الكثير من الناس يتجاهلون هذه النقطة! الخيط يزيل البكتيريا وبقايا الطعام من بين الأسنان مما يساعد في منع تكون البلاك. يجب فعل هذا مرة في اليوم قبل النوم قبل غسيل الأسنان بالفرشاة. عند استخدام الخيط بين الأسنان استخدمه في حركات بسيطة للأمام والخلف وتجنب حكه بشدة عند اللثة حيث يمكن هذا أن يهيج أنسجة اللثة الحساسة.   تأكد أن تستخدم خيط نظيف في كل مرة تنظف أسنانك فيها به وإلا لن تكون تنظف بل تحرك البكتيريا من منطقة لأخرى. إذا كنت تجد استخدام الخيط محرجًا جرب استخدام نكاشة الأسنان " dental pick" بدلًا منه. هذه أداة خشبية أو بلاستيكية بسيطة يمكنك إدخالها بين الأسنان مما يحقق نفس نتيجة الخيط محاول إزالة البلاك بغسول ليس فعالًا بما فيه الكفاية لإزالته كليًا، ولكن عند استخدامه كجزء من عملية تنظيف الأسنان اليومية مع الفرشاة والخيط يمكن أن يساعد في تقليله مع إعطائك رائحة نفس عطرة أيضًا. البكتيريا الموجود في البلاك تتغذى على الأطعمة السكرية والنشوية. في كل مرة تتناول فيها هذه الأطعمة تطلق البكتيريا حمضًا يؤدي لتلوث الأسنان وحدوث تجاويف. لتجنب ذلك حاول أن تقلل من استهلاكك لأنواع الطعام المعالج هذه وانتبه بشكل كبير للغسيل بالفرشاة واستخدام الخيط إذا قررت استخدامهم. يمكنك الاستفادة من زيادة طبيب الأسنان كل ستة أشهر تقريبًا حتى لو كنت تتبع أكثر أنظمة النظافة صرامة. فقط طبيب الأسنان يمكنه أن يوفر لك التنظيف الكامل المحترف الذي سيزيل معظم البلاك الصعب الوصول إليه وكذلك الجير الصلب.


Чистите зубы каждый день Ежедневно чистите зубы зубной нитью. Поласкайте рот антибактериальным ополаскивателем для рта. Регулярно ходите к стоматологу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يعد غسل أسنانك بشكل منتظم (مرتين يوميًا على الأقل) أهم وأكثر الطرق فعالية في منع تكون خراج اللثة ومساهمةً في تحسين صحة أسنانك وفمك بشكل عام. يساعد غسل الأسنان على تقليل البكتيريا والجراثيم الموجودة في فمك، كما أنه يساعد على إزالة البلاك وبقايا الطعام العالقة. استخدم فرشاة أسنان ناعمة وتحدث مع طبيب أسنانك عن تقنيات غسل الأسنان بالفرشاة بالطريقة الصحيحة. بشكل يومي. يعد استخدام خيط الأسنان أحد أفضل الطرق لتقليل البلاك والبكتيريا المتراكمة في الفم. بما أن صحة الفم العامة ضرورية لمنع تكون خراج اللثة، من المهم جدًا أن تستخدم خيط الأسنان بشكل منتظم خاصةً إذا كنت تعاني من خراج أسنان مزمن أو متكرر. ينصح أغلب أطباء الأسنان باستخدام خيط الأسنان مرتين يوميًا. بما أن تراكم البكتيريا يعد أحد الأسباب الرئيسية لتكون خراج اللثة، يجب أن تبذل قصارى جهدك لتقليل كم البكتيريا الضارة في الفم. من الطرق الجيدة لفعل ذلك هي إدخال غسول فم مضاد للبكتيريا في جدول العناية بالفم اليومي الخاص بك. استخدمه بعد استخدام خيط الأسنان وقبل الخلود إلى الفراش. عند اختيار غسول الفم، لا يهم النوع، تأكد فقط أن العبوة تشير إلى أن المنتج مضاد للبكتيريا وابحث عن ختم الموافقة من الهيئة المختصة بصحة الأسنان للتأكد من أنك تشتري منتجًا قيمًا. أفضل طريقة لمنع خراج اللثة هي الحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكل مستمر. يتضمن ذلك الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان سواءً لتنظيفها أو للكشف الدوري. يمكن أن يساعد طبيب الاسنان على إزالة أي بلاك متراكم كما يمكنه أن يخبرك ما إذا كان هناك أي مشاكل أو إجراءات يجب اتخاذها.  يمكن لطبيب الأسنان أيضًا أن يلاحظ علامات حدوث تسوس الأسنان أو غيرها من مشاكل دواعم الأسنان قبل أن تتمكن أنت من ذلك، لذا قد يساعدك ذلك على ملاحظة الأعراض أو مسببات خراج اللثة في وقت مبكر. يجب أن تحدث زيارات طبيب الأسنان المنتظمة مرتين في العام (مرة كل ستة شهور).


Чистите зубы по меньшей мере два раза в день. Прежде чем использовать щетку, очищайте зубы нитью. Полощите рот солевым раствором. Бросьте курить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير الدراسات إلى أن غسل الأسنان يمنع التهاب اللثة. تفريش الأسنان الفعّال لا يجب أن يصل بين الأسنان فقط لنزع الجير، بل يجب أن يدلك اللثة لتحفيز الدورة الدموية الدقيقة. أفضل طريقة لتفريش أسنانك هي طريقة الباز. وجّه فرشتك حيث تكون رأسها مائلة بزاوية 45 درجة في تجاه خط اللثة. يساعد ذلك شعيرات الفرشة على تنظيف 1 مم تحت خط اللثة. استخدم تفريشات صغيرة، متذبذبة ودائرية لإزالة الجير. بعد حوالي 20 تفريشة، قم بحركات مسح تجاه سطح القضم على أسنانك. لسطح القضم، قم بحركات ذهابًا وإيابًا. كرر هذه الخطوات على كل أسنانك. خيط الأسنان يساعد على إزالة الجير من حواف اللثة. يحافظ ذلك على اللثة من التهيج بسبب البكتيريا الموجودة في الجير. قم باستخدام خيط الأسنان لأن خيط الأسنان يخرج الجير العالق بين الأسنان، ثم قم بتفريشه.  اجلب قطعة خيط أسنان بطول المرفق ولف كل طرف حول اصبعك الأوسط. اترك 2.5 سم على الأقل بين أصابعك للعمل بها. بمساعدة السبابة، قم بزلق الخيط بين أسنانك، ابتداءً من الخلف. اجعل الخيط يحضن سطح أسنانك وقم بزلقه برفق ناحية خط اللثة. ثم، قم بإخراج الخيط إلى سطح سنتك. لا تقحم الخيط بالقوة بين أسنانك لأن ذلك قد يسبب تلف اللثة والنزيف. كرر نفس الخطوات بين كل أسنانك. قم بإذابة 9 ملاعق صغيرة من الملح في ثلاثة أكواب من الماء الدافئ. اشطف لمدة 30 ثانية، ثم ابصق الماء. افعل ذلك مرتين يوميًا. الشطف بالماء المالح طريقة فعالة لتقليل البكتيريا في فمك. البكتيريا الموجودة في الجير تسبب هياج اللثة. الشطف بالمحلول الملحي يخلق تدرج متخلل داخل الفم. هذا يعني أنه يسبب جفاف البكتيريا وموتها. العادة يمكن أن تسبب العديد من مشاكل اللثة، بما في ذلك حساسية اللثة، نزيف اللثة، أو قرح مؤلمة على اللثة.


Чистите зубы подходящей зубной щеткой. Чистите зубы пастой против зубного камня. Чистите зубы короткими движениями, держа зубную щетку под углом 45 градусов. Тщательно чистите все зубы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردت التخلص من القلح وتجنب الجير، يجب أن تستخدم فرشاة أسنان فعالة وصحية. استعمل فرشاة أسنان ذات شعيرات لينة لتتمكن من إزالة القلح بدون إيذاء اللثة أو طبقة المينا.  يجب أن تكون شعيرات فرشاة الأسنان مستديرة قليلًا. يحمي هذا أيضًا اللثة وطبقة المينا من الأذى. يوجد العديد من الأنواع التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكن عليك اختيار تلك المُصنفة على أنها تقضي على الجير. تحتوي مثل هذه الأنواع على مادة كاشطة معتدلة لإزالة القلح من أسنانك.  إذا كنت تمتلك أسنانًا حساسةً، تأكد من الحصول على معجون أسنان للقضاء على الجير والتعامل مع الأسنان الحساسة. وجّه فرشاتك بشكل صحيح  لتتمكن من إزالة القلح جيدًا من خط اللثة. إذا ما وجهت فرشاتك على 45 درجة، ستجد بعض الشعيرات تحت خط اللثة.  فرّش أسنانك بحركات ناعمة ودائرية. يعمل ذلك على إزالة القلح وبقايا الطعام بفعالية. تمهل وأنت تنظّف كل سن؛ إذا نظّفت كلًا على حدة بعناية، سيكلفك هذا دقيقتين فقط.  من المهم أن تنظّف جميع جوانب أسنانك. خذ وقتك في تنظيف الأسطح الداخلية والخارجية والعلوية من أسنانك.


Чистите зубы щеткой два раза в день. Два раза в день чистите зубы нитью. После чистки зубов щеткой и нитью полощите рот. Регулярно посещайте стоматолога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد غسل الأسنان في الصباح والمساء على تقليل البلاك ومنع التسوس؛ تأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلوريد لغسل أسنانك وخذ وقتك في فعل ذلك. تتضمن عادات غسل الأسنان الجيدة الأخرى:  غسل كل أسطح أسنانك (من الأمام والخلف وفوق وعلى خط اللثة). ترك فرشاة أسنانك في مكان يسمح لها بالجفاف في الهواء (فرشاة الأسنان المبللة أكثر عرضة لتراكم البكتيريا). تغيير فرشاة أسنانك كل ثلاثة إلى أربعة شهور. يعد استخدام خيط الأسنان ضروريًا لأن فرشاة الأسنان لا يمكنها الوصول إلى كل الفراغات العميقة بين أسنانك. يمكنك استخدام خيط الأسنان العادي أو خيط الأسنان الجاهز للاستخدام بين أسنانك. عند استخدام خيط الأسنان، يجب التأكد من:  استخدام قطعة طويلة طولها 45 سم من خيط الأسنان حتى تكفي لتنظيف المسافات بين جميع أسنانك. تمرير خيط الأسنان إلى أعلى وأسفل جوانب سنك. لا تحرك الخيط ذهابًا وإيابًا فقط. استخدام لمسات لطيفة. يمكن أن يتسبب الضغط القوي في الجروح أو نزيف اللثة. يمكن أن تساعد المضمضة بغسول الفم المضاد للبكتيريا أو الذي يحتوي على الفلوريد على تحسين صحة أسنانك. ابحث عن غسول فم مقاوم للبلاك واستخدمه بعد غسل أسنانك بالفرشاة واستخدام الخيط لحماية إضافية. الكشف المنتظم على أسنانك يمكن أن يساعد طبيبك على تحديد أي مشاكل مثل تسوس الأسنان أو تراكم البلاك. يمكن أن يمنحك طبيب الأسنان علاجات لتعزيز صحة الأسنان وعلاج المشاكل قبل أن يتدهور حالها. تأكد من زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة لتنظيف أسنانك وفحصها. اتصل بطبيب الأسنان أيضًا إذا لاحظت أي علامات على مشكلة مثل:  احمرار اللثة ونزيفها انفصال اللثة عن أسنانك تغيير في اصطفاف أسنانك تخلخل الأسنان حساسية من الحرارة والبرودة رائحة النفس أو الكريهة أو المذاق الكريه الدائم في الفم


Чистите зубы. Зубная нить. Достаток витаминов. Никогда не полощите рот с уксусом или лимонным соком: Старайтесь больше спать и меньше нервничать. Не курите. Посетите дантиста.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة إلى التخلّص من الجير المتراكم في الفم ممّا يساعدك على مقاومة أمراض اللثة وتآكل الأسنان. في الواقع، يمكن تجنّب كل مشاكل الفم تقريبًا عن طريق الانتظام في الاعتناء بصحة الفم. يتوجّب عليك غسل أسنانك بالفرشاة مرة واحدة في الصباح وأخرى في المساء على الأقل، وكذلك بعد الوجبات إن أمكن ذلك.  إن لم تكن متأكدًا بشأن طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة، يتوجّب عليك استشارة طبيبك بشأن ذلك عند زيارته في المرة القادمة ليرشدك للطريقة الصحيحة. يؤدي استخدام خيط تنظيف الأسنان إلى تخليصك من الجير والبكتيريا التي تتراكم بين الأسنان ولا تتمكن الفرشاة من الوصول إليها.   تذكّر استخدام الخيط برفق لتفادي إثارة نسيج اللثة الرقيق، واستخدم قطعة نظيفة من الخيط بين الأسنان دائمًا لمنع انتشار البكتيريا من أحد أجزاء الفم إلى الأجزاء الأخرى. إن لم تتمكن من استخدام خيط تنظيف الأسنان بسهولة، ابحث عن عيدان تنظيف الأسنان في الصيدلية. هذه الأدوات عبارة عن عيدان بلاستيكية أو خشبية صغيرة يمكن إدخالها بين الأسنان لتحقيق نفس غرض الخيط الطبي. قد يؤدي سوء التغذية إلى التهاب اللثة (إضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى). من المهم على وجه الخصوص الحصول على كمية كافية من فيتامين سي والكالسيوم وحمض الفوليك في حميتك الغذائية. سبب ذلك هو أن فيتامين سي وحمض الفوليك يساهمان بشكل فعّال في الحصول على لثة صحيّة ويمنعان التهاب اللثة، كما أنه أُثبت أن الأشخاص الذين يعانون من نقص بالكالسيوم أكثر عرضة لأمراض اللثة. تناول الفيتامينات بشكل يومي وتناول الكثير من الفواكه الطازجة والخضروات.  تتضمّن أفضل مصادر فيتامين سي البابايا والفلفل والفراولة والبروكلي والأناناس والكيوي والبرتقال والكنتالوب والكالي. تتضمّن أفضل مصادر الكالسيوم الحليب ومشتقاته كالجبن والزبادي وكذلك السردين والتوفو والسلمون وحليب الصويا وحبوب الإفطار والخضراوات. تتضمّن الأطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من حمض الفوليك الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والبروكولي والأسباراجوس والفاصولياء والبازلاء والعدس والبقدونس والأفوكادو والفواكه الحمضية. اغسل فمك بالماء. قد يؤدي الإرهاق إلى انتفاخ الوجه واللثة، لذا حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم يوميًا. ينبغي عليك تجنّب التوتّر على قدر الإمكان حيث أن التوتر يؤدي إلى إفراز الجسم للكورتيزول، وهي مادة كيميائية ترتبط بالتهاب اللثة والعديد من أجزاء الجسم...


Чистите или заменяйте воздушные фильтры. Купите очиститель воздуха.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان يتم تدفئة أو تبريد منزلكِ من خلال نظام مركزيّ يمكنكِ تغيير فلاتر الهواء كطريقة للتحكم في مستوى الغبار بمنزلك، بالطبع لن يمنع ذلك الغبار من الدخول إلى منزلكِ لكن الفلتر الجيد يمكنه إبطاء مستوى تراكم الغبار. إن فلتر الهواء العاديّ سوف يقوم بتنقية جزيئات الغبار الكبيرة فقط حتى يمنعها من إحداث خلل بنظام التدفئة أو التبريد الخاص بمنزلك. لكن من المحبذ استخدام الفلاتر الورقية أو ذات الأقمشة المطوية ذات الجودة العالية والتي يتم التخلص منها وتغييرها كل شهر إلى ثلاثة أشهر. تقوم هذه الأجهزة بتنقية الهواء من خلال حبس ذرات الغبار بداخلها وهي تـُعد مفيدة جدًا في المنازل الأكثر عرضة للغبار أو مع الأُسر التي تعاني من حساسية الأنف أو الصدر. Air إن منقـِّي الهواء يعمل على تنظيف الهواء في الغرفة الموجود بداخلها فقط، لذلك حاول أن تستثمر في الأمر وشراء منقـِّي الهواء لكل غرفة نوم بالإضافة إلى غرفة المعيشة.


Чистите пирсинг ежедневно. Мойте пирсинг каждый раз, как принимаете душ. Не позволяйте телесным жидкостям касаться пирсинга. Не погружайтесь в воду. Чистите пирсинг согласно указаниям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل ما يمكنك عمله بعد عمل ثقب جديد في سرتك هو تنظيف هذا الثقب بانتظام لجعل عملية شفائه أسرع. يقلل هذا من مقدار الوقت الذي تظل سرتك أثنائه حساسة للّمس ولينة وسهلة التهيُّج، كما أن التنظيف باستمرار يقي من درجات التهيّج الخطيرة مثل تلك المرتبطة بالعدوى.  بعد غسل يديكِ بالماء الدافئ والصابون، استخدمي عود تنظيف الأذن أو كرة قطن مغموسة بمحلول ملحي أو صابون مضاد للبكتيريا معتدل التركيبة لغسل جهتي ثقب الحلق وكذلك سرة البطن نفسها. نظفي الثقب بلطف بحركات دائرية حوالي أربع مرات بعد الغسيل. يمكنك عمل محلول ملحي بنفسك من خلال مزج نصف ملعقة صغير من الملح في كوب من الماء الدافئ. استمري في غسل الثقب والمنطقة المحيطة به مرة أو مرتين يوميًا حتى يهدأ الاحمرار والتورم والإفرازات التي تتبع عادةً عملية ثقب سرة البطن. حتى بعد شفاء سرتك يظل من المهم غسلها بانتظام. الاستحمام هو الطريقة التي يُنصَح بها لغسل ثقب الحلق في السرة، لكن أخذ حمام ليس بفكرة جيدة لأن أحواض الاستحمام يمكن أن تأوي البكتيريا التي يسهُل أن تصيب ثقبك بعدوى.  لا تستخدمي منشفة لغسل الوجه أو لوفة لتنظيف ثقب السرة، فهذه المواد يمكن أن تأوي البكتيريا وقد تتسبب كذلك بخدش مكان الثقب أو تهيّجه. استخدمي صابونًا لطيفًا لغسل فتحتي الثقب وكذلك السرة والمنطقة المحيطة بها. اشطفي عنها الصابون من خلال ترك ماء الدش ينزل عليها ببساطة. من مسببات التهيج الشائعة والمحتملة لتهييج ثقب قرط السرة هي السوائل الجسدية، سواءً كانت سوائل جسدية منكِ أو من شخص آخر. تجنبي وصول أي لعاب أو عرق وأي سوائل جسدية أخرى لثقب السرة أو حوله. احرصي أن تغسلي سرتك بأسرع وقت ممكن في حال التعرق. لا تنزلي حمام سباحة أو حوض استحمام أو أي مسطح ماء طبيعي كالبحر أثناء التهاب ثقب السرة أو طوال فترة تعافيه. حتى حمامات السباحة النظيفة التي يُحافَظ عليها بانتظام وتُعالَج كيميائيًا يمكن أن تظل تحتوي على بكتيريا وتسبب العدوى أو تطيل مدة الشفاء. سيخبركِ المتخصص الذي ثقب سرتك بتوجيهات بخصوص طريقة تنظيف الثقب بشكل صحيح ومساعدته على الشفاء؛ احرصي أن تتذكري كل ما يخبرك به، واكتبي إرشاداته تحسّبًا لحال نسيتِ أيًا منها. إذا حدثت لكِ أي أعراض مزعجة أو عدوى مرتبطة بالثقب، فاتصلي بالمنشأة التي تلقيتِ فيها الثقب واسأليهم عن نصائح للعلاج.


Чистите ружье после каждой стрельбы. Разберите ружье на составные части. Обезжирьте ружье. Прочистите ствол. Почистите чоки. Вытрите ружье.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تحافظ على بندقية حتى تعمل بحالة جيدة، سوف تحتاج إلى اتباع تلك العملية بعد الانتهاء من إطلاق النار كل مرة. حيث يمكن أن يتراكم البارود والشحم، مما يتسبب في حدوث عطل خلال وقتٍ لا يُذكر. فالبندقية القذرة هي بندقية خطرة. نظفها. واتبع التعليمات الموجودة في كتيب التصنيع لفك أجزاء البندقية. وإذا كان لديك بندقية تعمل بنظام حركة الفتح، فسوف تحتاج فقط إلى أن تدع البندقية تتدلى لتفتح ثم يمكنك تنظيفها من العوالق. أما بالنسبة للبندقية التي تعمل بحركة الضخ، سوف تحتاج على الأقل لإزالة الماسورة حتى تنظفها. لا تستخدم هذا على أيٍ من الاجزاء المتحركة، مثل تجميع الزناد، ولكن يمكن رش طبقة من هذا داخل الماسورة وداخل انبوب الخانق. يمكن استخدام قطعة من القماش وقضيب لدفعها، أو يمكنك شراء حبل ثعباني لتنظيف الماسورة وهو جهاز مصمم لهذا الغرض. ويجب أن الحرص على ألا تعلق قطعة من القماش أو الحبل على أي شيء مما يترك قطع من القماش داخل الماسورة. حيث يمكن أن يصبح قذر جداً، حيث يعلق به أسوأ جزء من أوساخ البارود والتي تتراكم على البندقية. واستخدم فرشاة بندقية أو فرشاة أسنان قديمة مع القليل من الرزاز المنظف الذي يتم رشة مباشرة داخله باستخدام قطعة قماش نظيفة، لمسح أي آثار للبارود أو بقع قذرة تحتاك للحك، كما يجب مسح البندقية جدياً لإزالة أية آثار لرزاز إزالة الشحوم.


Чистите свою фритюрницу по мере необходимости. Отсоедините шнур фритюрницы от электросети и дайте ей полностью остыть. Слейте масло. Достаньте корзин для обжаривания продуктов и положите ее в раковину. Вытрите оставшийся жир с чаши для фритюра и крышки. Протрите нагревательный элемент фритюрницы, если это необходимо. С помощью мягкой губки и мыла для мытья посуды потрите фритюрницу. Наполните фритюрницу горячей водой. Помойте в горячей воде фритюрницы и корзину, опуская и вытаскивая ее несколько раз. Почистите или замените фильтры, расположенные в крышке фритюрницы. Поставьте емкость для масла на место и  закончите чистку. Питьевая сода поможет отчистить остатки прикипевшего масла. Сполосните чашу для фритюра. Дайте фритюрнице полностью высохнуть перед тем, как начать ее снова использовать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تستخدم المقلاة العميقة باستمرار، سيساعد قيامك بتغيير الزيت كل  بضعة أيام على منع تراكم الأوساخ الذي يكون من الصعب إزالتها. إذا كنت تستخدم المقلاة العميقة فقط كل أسبوعين، قم بتنظيفها كل أسبوعين أو أقل من ذلك. لا تضع المقلاه في الحوض أو غسالة الأطباق؛ قد يسبب غمرها بالمياه صدمة كهربائية ويتلف المقلاة. لا تنظف المقلاة أبدًا أثناء توصيلها بالكهرباء. اترك الزيت يبرد تمامًا لتجنب الحروق. لا تضيف المياه إلى الزيت الساخن أبدًا وإلا سينفجر الخليط. إذا كنت تنوي استخدام الزيت مرة أخرى، فرغه في وعاء طعام آمن مزود بغطاء وخزنه في مكان بارد. غير ذلك، حاول استخدام زيت الطهي في أغراض أخرى أو ببساطة اسكبه في وعاء محكم. لا تسكب الزيت في الحوض؛ قد يؤدي ذلك إلى انسداد المصرف. ضع أثنين أو ثلاثة قطرات من سائل تنظيف الأطباق على السلة لتنظيفه لاحقًا. استخدم منشفة ورقية أو أسفنجة مبللة لكن ليس مغمورة بالمياه لمسح بقايا الزيت والطعام من وعاء المقلاة العميقة. إذا كان الزيت ملتصقًا، تخلص منه بواسطة مكشطة حلة أو ملعقة مسطحة مع توخي الحذر من إتلاف الطبقة الخارجية للوعاء. بعض الأغطية تكون قابلة للإزالة لسهولة التنظيف،  تخلص من الزيت كما سبق. ستكشط الأدوات البلاستيكية الصلبة بقايا الزيت دون حك المقلاة. يكون لدى معظم المقالي العميقة عنصر تسخين مكون من أثنين من القضبان المعدنية. إذا كانوا مغطيين ببقايا الزيت، قم بمسحهم بمنشفة ورقية، لكن كن حذرًا من طي أو إتلاف أي جزء أثناء المسح، خاصةً في حالة وجود أسلاك رفيعة. تكون بعض أشكال المقالي مزودة بعنصر تسخين قابل للفك لسهولة التنظيف أو عناصر موصولة بمفصلة من الممكن رفعها لأعلى بالقرب من سطح المقلاة. افحص الكتيب لتتعرف إذا كانت تلك الخاصية متوفرة بمقلاتك. انثر حوالي أربعة قطرات على قاعدة المقلاة وانثر أربعة قطرات أخرى على الجوانب. ابدأ من الأسفل وادعك المقلاة باستخدام حركات دائرية لتخلق رغوة من الصابون. استمر في الدعك بحركات دائرية في جوانب المقلاة. املأ المقلاه بالمياه من الصنبور بواسطة إبريق أو وعاء آخر بدلًا من تعريض المكونات الكهربائية للحوض المبلل. استخدم المياه بقدر كمية الزيت الذي تستخدمه في المقلاه في المعتاد. اترك المياه الدافئة لمدة 30 دقيقة. في حين انتظارك يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية وتنظف الأجزاء الأخرى. إذا كان ماء الصنبور غير ساخنًا، يمكنك تسخين مياه بالغلاية أو تترك المياه...


Чистите уши перекисью водорода не чаще двух раз в неделю. Не стоит чистить уши ватными палочками. Не используйте перекись водорода, если у вас стоят ушные трубки. Покажитесь врачу, если у вас появились выделения из уха или боль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شمع الأذن إفراز طبيعي وهو يحتوي في الواقع على خصائص معينة مضادة للبكتيريا تحافظ على صحة أذنيك. لا يحتاج معظم الأشخاص الذين لديهم إنتاج عادي من شمع الأذن إلى تنظيف آذانهم باستخدام بيروكسيد الهيدروجين أكثر من مرتين في الأسبوع.  بعد أسبوعين من عملية التنظيف الأسبوعية، اكتفِ بتنظيف أذنيك مرتين في الشهر ثم بعد شهرين من ذلك اكتفِ بتنظيف أذنيك مرتين في السنة فقط. تحدث مع طبيبك حول تنظيف أذنيك. قد يؤدي تنظيف أذنيك في كثير من الأحيان إلى حدوث ضرر، لذلك يمكنك أن تناقش مع طبيبك أسباب رغبتك في إجراء عمليات التنظيف المنتظمة. اسأل طبيبك عن مجموعات تنظيف الأذن، مثل مجموعة ديبروكس. عادةً ما يغطي شمع الأذن الطبقة الخارجية الثالثة من قناة الأذن فقط، إلا أن الماسحات القطنية تدفع شمع الأذن بشكل أعمق مما هو مطلوب. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب هذا انسدادات شمع الأذن المتأثرة بالقرب من طبلة الأذن التي تتداخل فعليًا مع السمع. كما ينصح الأطباء بعدم استخدام الماسحات القطنية لتنظيف أذنيك والأدوات الأخرى كذلك، مثل دبابيس الشعر. إذا كنت قد أجريت جراحة لوضع أنابيب الأذن، فلا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف أذنيك. في حين أن الأنابيب قد تزيل عدوى الأذن المتكررة، فإنها تفعل ذلك عن طريق وضع ثقب دائم عبر أسطوانة الهواء للسماح للهواء بدخول في الأذن الوسطى. حين ذلك سوف يتسرب محلول البيروكسيد في الأذن الوسطى وقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات أو عدوى. لتنظيف الأذن التي تحتوي على أنابيب، استخدم منديلًا نظيفًا لمحو أي شمع زائد يأتي إلى فتحة قناة الأذن. يجب تجنب دخول الماء في أذنيك تمامًا. شمع الأذن إفراز طبيعي، إلا إنه يجب فحص أي شمع زائد مصحوب بألم في الأذن أو إفراز غير عادي من قبل الطبيب. إذا كانت الأذن ساخنة الملمس أو إذا رافق ذلك حمى شديدة أيضًا، فلابد من رؤية الطبيب.


Читайте Тору, чтобы понять значение традиций Суккота. Посетите службу в синагоге. Поговорите с раввином о Суккот. Читайте современные комментарии к празднику Суккот.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للسوكوت أصوله كعيد حصاد زراعي قديم لكن النسخة الدينية الحديثة من العيد مشتقة من النصوص الدينية العبرية فوفقًا للتوراة كلم الله موسى حين كان يقود بني إسرائيل في الصحراء وأمره بالتقاليد الماسبة للسوكوت. يمكن لقراءة هذا المصدر الأصلي للسوكوت أن تثري العيد بالمعاني المقدسة خاصة للجدد في ممارسة الشعائر. . يظهر معظم شرح عيد المظال في الكتاب المقدس في سفر اللاويين. يعرض سفر اللاويين 22:33-43 تحديدًا سردًا لوقائع اللقاء بين موسى والله والذي نوقش به عيد عيد المظال. يشتهر ارتباط عيد المظال بتقاليد -مثل إنشاء خيمة السعف التي تبنيها أسرة واحدة- لكن المجتمعات اليهودية كاملة تؤمر بالاجتماع للاحتفال بعيد المظال في خدمات المعبد. تجتمع الطائفة في صلاة أميدا في خدمات عيد المظال التقليدية الصباحية وتتبعها الهليلويا كما يحدث بعد عيد المظال عادة وبعدها تتلو الطائفة مزامير هوشنارابا خاصة لتطلب الغفران من الله.   تردد قراءات من الكتاب المقدس من سفر الجامعة غالبًا. حاول التحدث مع حاخامك إذا كانت لديك أسئلة عن عيد المظال أو أي من التقاليد المرتبطة به وسيسر بمناقشتك في مصادر تقاليد عيد المظال الدينية والثقافية ويوجهك إلى الطريقة الملائمة لقضاء العيد.  تذكر أن تقاليد عيد المظال قد تختلف من مجتمع لآخر. ليس غريبًا بين اليهود الدنيويين مثلًا ألا يعرف أحدهم كيفية الاحتفال بالسكوت بينما يعتبر حدثًا سنويًا هامًا بالنسبة لليهود الأرثوذوكس أو التقليديين. لا يرجع كل ما كتب عن عيد المظال إلى العهد القديم أو النصوص الدينية فقد كتب الكثير عن عيد المظال على مدار السنين من قبل الحاخامات والباحثين الدينيين وحتى الأشخاص العاديين، وقد كتبت العديد من المقالات والآراء المتمحورة حول عيد المظال في الحقبة المعاصرة. ستكون معظم الشروحات المعاصرة للسوكوت سهلة القراءة نسبيًا ومتاحة مقارنة بالكتابات القديمة لذا لك حرية البحث عن مقالات عيد المظال على موقعwww.chabad.org.  موضوعات كتابات عيد المظال الحديثة شديدة التنوع فبعضها يعرض وجهات نظر جديدة لمعاني التقاليد القديمة وبعضها الآخر يربطه بالتجارب الشخصية القوية للكتاب ويعطي البعض الآخر تعليمات مباشرة لقضاء أفضل عيد.


Читайте взахлеб. Читайте серьезную литературу. Читайте также интернет-источники и «низкопробную бульварную» литературу. Смотрите в словаре каждое слово, которое вы не знаете. Читайте словарь. Читайте словарь синонимов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نتوقف جميعًا عن تحصيل الكلمات الجديدة بمجرد انتهاء فترة المدرسة، لأننا لم نعد مجبرين بعد الآن على حل التدريبات اللغوية أو الالتزام بالواجبات الدراسية. من المغري للغاية أن تتوقف نهائيًا عن القراءة، سواء بعد التخرج من المدرسة أو في شهور الأجازة الصيفية. لكن تذكر دائمًا أن ذلك لا يعد خيارًا مناسبًا لشخص يرغب بالأساس في أن يبني قاعدة واسعة من المعرفة اللغوية. تعوّد على نظام ثابت للقراءة والتزم به كل الوقت.  يمكنك أن تلتزم بقراءة كتاب واحد كل أسبوع أو قراءة الصحف المفضلة في صباح كل يوم. حدد لنفسك وتيرة القراءة وكمية ونوعية القراءات التي تشعرك بالرغبة في معاودة الجلوس وفتح الكتاب مرة بعد مرة. اجعل هدفك الدائم هو أن تجد مساحة لعادة القراءة الثابتة بشكل متلائم مع نظامك اليومي والتزاماتك الأخرى. حاول أن تقرأ كتابًا واحدًا على الأقل كل أسبوع بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المجلات والجرائد. التزم بالهدف على المدى البعيد وكن ثابت العزيمة في تحقيقه مرة بعد مرة دون توقف. لا تتوقف فائدة هذه الخطوة على مجرد بناء مفرداتك اللغوية فقط لا غير، لكن كذلك ترفع من مستوى معرفتك العامة وتبقيك مطلعًا على كل ما يحدث في العالم من حولك، وهو ما ينعكس بدوره على ذكائك ومهاراتك المختلفة وثقافتك. تحدَّ نفسك واستهدف قراءة أكبر عدد ممكن من الكُتب، بناءً على ما تملكه من وقت فراغ وميول ورغبات في القراءة. خصص مساحة خاصة لقراءة الأدب الكلاسيكي، بمعنى أن تجمع بين الروايات الحديثة والروايات القديمة على حد سواء؛ لكل منهما متعته الخاصة. اهتم كذلك بقراءة الشعر. اطلع على كتب نجيب محفوظ وطه حسين، أو تشجّع على قراءة شعر أحمد شوقي وشعر العصور العربية القديمة، واهتم كذلك بالاطلاع على الأدب المترجم.  اهتم بقراءة الكتب العلمية المعاصرة. تساعد هذه النوعية من الكتب في بناء معرفتك الذهنية واللغوية على حد سواء؛ بمعنى أنك تصبح قادرًا على استخدام المفردات الحديثة في الكلام والتواصل مع الآخرين، وتعلمك كذلك أنماطًا مميزة في التفكير. اقرأ حول مختلف الموضوعات، مثل: الفلسفة والدين والعلوم الطبيعية. اقرأ مختلف أنواع الجرائد. إذا كنت معتادًا على قراءة الصحف المحلية، فالوقت قد حان لتجربة بعض الموضوعات الصحفية الطويلة التي تتناول موضوعات أعمق ومعقدة قليلًا عن نوعية ما تقرأه عادة. اطلع على الصحف العربية المتخصصة في السياسة والاقتصاد وغيرها. فكر كذلك في إلقاء نظرة على  النصوص...


Читайте и пишите на французском языке. Слушайте что-нибудь на французском языке. Говорите по-французски. Практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تتعرف أكثر على اللغة ستحتاج للقراءة والكتابة بها. سوف يساعدك هذا على استخدام الكلمات التي حفظتها وإبقائها في ذاكرتك.   تعتبر كتب الأطفال وسيلة عظيمة للبدء بها عند تعلم قراءة أي لغة. بما أنها تساعد الأطفال على تعلم لغتهم الأصلية، فهي تعد طريقة عظيمة لأي شخص يتعلم لغة جديدة لكي يحصل على شيء سهل يستطيع قراءته. فكرة أخرى عظيمة أن تقرأ الكتب المفضلة لك باللغة الفرنسية. سوف يساعدك هذا على الحفاظ على اهتمامك ويجعل فهمك للكتاب أسهل حيث إنك قد قرأته وفهمته من قبل. من الجيد أن تبدأ بشيء بسيط حيث إن قراءتك لكتاب صعب في البداية سوف يغضبك.   احصل على جريدة باللغة الفرنسية. حتى إذا كنت فقط تكتب بعض الجمل القليلة كل يوم، فالجريدة سوف تساعدك على إظهار تحسنك في اللغة وستعطيك فرصة للتدرب عليها. استمع للموسيقى الفرنسية أو فيلم المفضل مدبلج للغة الفرنسية. تعرف على السينما الفرنسية والتلفاز الفرنسي ومحطات الراديو؛ تدرب على تقليد كل ما تسمعه.   الكثير من متعددي اللغات (وهم الأشخاص الذين يتحدثون بأكثر من لغة) يرشحون طريقة "المتابعة" لتعلم اللغة بسرعة. اخرج وضع سماعتك في أذنك مع سماعك للغة؛ امش بخفة، وبينما تفعل ذلك قم بتكرار ما تسمعه بصوت عالٍ وبوضوح. كرر، امش، كرر. سوف يساعدك هذا على ربط حركتك باللغة وسيحتفظ بتركيزك حتى لا تشعر بضيق الحفظ.   سوف يساعدك الاستماع لمتحدثي اللغة الفرنسية كلغة أولى على معرفة كيف يبدو ترتيل اللغة الفرنسية. كلما سمعت أكثر أصبحت أفضل. في بادئ الأمر، بينما تشاهد فيلمًا ما، احصل على ترجمة فرنسية حتى يمكنك متابعة الحديث داخل الفيلم. بذلك ستتمكن أيضًا من معرفة كيفية نطق الكلمات المكتوبة أمامك. يعتبر ذلك من أهم الأشياء لتعلم اللغة الفرنسية. يجب عليك التحدث باللغة حتى لو شعرت بالحرج لأنك تعلم القليل منها؛ الجميع بدأوا مثلك، ولكن بالتدرب أكثر يمكنك التحسن.   حاول إيجاد صديق بالمراسلة أو استخدم تطبيق سكايب لكي تتحدث باللغة الفرنسية مع شخص محلي. هناك الكثير من البرامج على شبكة المعلومات أو في الجامعات أو مدارس تعلم اللغات التي ستساعدك في الحصول على شخص متحدث باللغة الفرنسية للتدرب معه. لا تحزن عندما يقوم أحد بنقد نطقك. بدلًا من ذلك، اشكره على نقده وحاول أن تتحسن. تحدث بصوت عالٍ لنفسك باللغة الفرنسية. احك لنفسك ماذا تفعل، فإذا كنت تغسل الأطباق أو تقود سيارتك، تكلم عن ذلك. ركز اهتمامك على النطق والترتيل. تعلم...


Читайте инструкции к вашей рисоварке. Промойте рис (необязательно). Положите рис и налейте холодную воду в рисоварку. Добавьте дополнительные ингредиенты. Закройте крышку и включите. Подождите, пока рисоварка выключится. Дайте настояться в течение 10 минут (необязательно).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من غير المحتمل أن يقع شيء خاطيء عند إتباع هذه التعليمات، ولكن إن كانت تعليمات الآلة محددة  بشأن طهي الأرز، اتبع تعليمات الآلة عوضًا عن التعليمات الموضحة مسبقًا. معظم الأرز طويل الحبة لا يحتاج للغسيل لأنه سيفقد بعضًا من قيمته الغذائية عند غسله، ولكن إذا أردت التأكد من نظافة الأرز، اشطفه بالماء البارد وحركه قليلًا بيديك ثم قم بتصفية من الماء. ستحتاج إلى كوب ونصف أو كوبين من الماء لكل كوب من الأرز. ستعتمد كمية الماء على كيفية تفضيلك للأرز.  انظر داخل آلة الطبخ إلى علامات مليء الماء حتى تجد العلامة المخصصة للأرز طويل الحبة لكل كمية من الأرز. يمكنك إستخدام الزبدة والملح كمحسنات نكهة بسيطة، أو ورق الغار وحب الهيل للحصول على نكهة الأرز الهندي. لا ترفع الغطاء حتى يُطهى الأرز. معظم آلات الأرز تحمل ضوءًا صغيرًا، سينطفيء هذا الضوء عندما يُطهى الأرز. بعض آلات الأرز تفتح الغطاء تلقائيًا.  الكثير من آلات طهي الأرز ستحتفظ بالأرز دافئًا حتى وقت التقديم. يمكنك تقديم وأكل الأرز في الحال، ولكن يمكن للأرز أن يصبح مطهيًا بشكل أفضل إذا انتظرت قليلًا قبل فتح آلة الأرز.


Читайте интересные для вас тексты. Создайте приятную обстановку. Превратите чтение в социальный опыт. Сделайте чтение семейным развлечением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعلم أنك تكون أكثر قابلية للالتزام بالقراءة عندما تكون القراءة تجربة ممتعة وجذابة. إذا كنت تشعر بالملل أثناء القراءة، فمن المرجح أنك ستترك الكتاب وتنخرط في نشاط مختلف.  ابحث عن الكتب المتعلقة بهواياتك أو أهدافك المهنية أو التي تدور حول موضوع يثير فضولك. هناك كتب تتناول جميع المواضيع التي يمكن تخيلها ووجود المكتبات العامة ومحلات بيع الكتب وشبكة الإنترنت يعني أن جميع هذه الكتب متاحة من أجلك. لا تقصر قراءاتك على الموضوعات العلمية المتخصصة. تعد الكتب والروايات المصورة وسيلة رائعة لجذب الأطفال والبالغين الصغار للقراءة. مجموعات القصص القصيرة هي أيضًا خيار جيد لأولئك الذين لا يريدون الالتزام بقراءة أعمال مطولة. اقرأ المجلات التي تتناول مجال اهتمامك. سواء كانت اهتماماتك تتمثل في صيانة الدراجات النارية أو أعمال البستنة أو مشاهدة الطيور أو عمارة القرن 19، فهناك بالتأكيد مجلة متخصصة لذلك. تحتوي العديد من هذه المجلات على مقالات طويلة وذات مصادر موثوقة. كلما زاد ارتباط القراءة بالراحة والاسترخاء، زاد احتمال الاستمرار في تنمية مهاراتك في القراءة. يمكن أن تصبح القراءة بمثابة المكافأة لك بدلاً من كونها عملًا روتينيًا.  ابحث عن مكان هادئ للقراءة حيث لا يتم إزعاجك أو مقاطعتك. تجنب المشتتات، مثل التلفاز أو الراديو أو الهاتف أو الأشخاص الذين قد يأتون لإزعاجك. احرص على الجلوس في مكان إضاءته جبدة حيث يمكنك الاسترخاء. أمسك الكتاب على بعد 30 سم من وجهك (أي تقريبًا طول المسافة من مرفقك إلى معصمك). اجعل المنطقة المخصصة للقراءة مريحة وممتعة. الجلوس في ركن مضاء بشكل جيد مع وجود وسائد مريحة سوف يخلق جوًا رائعًا للقراءة. إذا كنت تساعد شخصًا في القراءة، فابقَ إيجابيًا معه. لن تؤدي التعليقات السلبية إلا إلى تثبيط عزيمة القارئ الواعد، لذلك احرص على أن تبقى البيئة المحيطة إيجابية ومشجعة على القراءة. لا يجب أن تقتصر القراءة على كونها مجرد نشاط فردي، بل يمكن أن تصبح القراءة نشاطًا أكثر متعة لدى مشاركتها مع الآخرين.  أنشئ ناديًا للكتاب مع أصدقائك. عندما تجعل القراءة تجربة جماعية فقد يلهمك ذلك إلى مواصلة التحسن، حيث يمكن للأصدقاء تشجيع بعضهم البعض. أطلق مدونة إلكترونية على الإنترنت لمراجعة أحدث الكتب التي قد قرأتها. شجع الآخرين على الحديث أيضًا عن آرائهم حول العمل. اذهب إلى المقاهي التي يتردد عليها القرّاء عادة. عندما ترى الآخرين يقرأوون أمامك...


Читайте разнообразные детские книги. Подумайте, для какой возрастной группы вы хотели бы писать. Решите, чего в вашей книге будет больше — текста, иллюстраций или всего поровну.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حينما تبدأ فى البحث عن أفكار لكتابك، مفيد جدًا لك أن تقرأ أعمال الآخرين. اذهب إلى مكتبة أو محل لكتب الأطفال، وأقض بعض الساعات فى التصفح. فكر أى الكتب أعجبتك أكثر، ولماذا.   هل تريد بعض الرسومات فى كتابك، أم تفضل أن يحتوى على نص فقط؟ هل تريد كتابة قصة واقعية أم خيالية؟ الكتب الواقعية تتطلب منك البحث أو امتلاك معلومات عن موضوعها، ويستحسن أن تكون خبيرًا فى شيئ مثل الديناصورات أو الكويكبات أو الآلات. للحصول على الإلهام لكتابة قصة خيالية، اقرأ الكلاسيكيات. لا تحصر نفسك فى الأعمال الحديثة، ارجع بالزمن واقرأ قصصًا صمدت أمام اختبار الزمن، وحاول العثور بنفسك عن سر أبديتهم. على سبيل المثال، اقرأ: "Goodnight Moon"، "Where the Wild Things Are"، "The Polar Express" والعديد من الكتب الأخرى. اقرأ الأساطير وقصص الجنيّات. فصناعة الترفيه تمر الآن بموجة إعادة إحياء للأساطير القديمة فى شكل حديث. وحيث أن حقوق الأساطير والقصص القديمة لا يملكها أحد، فيمكنك استعارة بعض الشخصيات والحبكات وأخدهم إلى أماكن ومواقف جديدة تمامًا. مصطلح "كتاب للأطفال" يشمل كل شيء بداية من الكتب ذات الورق المقوى والكلمة الواحدة فى الصفحة، مرورًا بالكتب ذات الفصول العديدة، والروايات، وصولًا إلى الكتب التعليمية للمراهقين. الحبكة، المحتوى والمواضيع المتضمَنة فى كتابك لابدّ أن تناسب سن القرّاء المستهدفين لكى تعجبهم (تذكر أن الآباء هم أصحاب القرار النهائى، فهم يحددون هل سيقرأ أطفالهم كتابك أم لا)   الكتب المصورة تناسب الأطفال الصغار. تميل تلك الكتب لأن تكون مليئة بالألوان، مما يجلعها مكلفة عند الطباعة، فخذ ذلك فى الاعتبار. على الجانب الآخر، فهى تكون أقصر، ولكن حينها لابدّ أن تكون كتابتك جيدة جدًا لتكتب قصة محبوكة تحوذ الإهتمام. الكتب ذات الفصول المتعددة والكتب التعليمية مناسبة للأطفال الأكبر سنًا. بداية من قصص الجيب وصولاً إلى روايات المراهقين، يصبح لديك إطارًا واسعًا جدًا يحتاج المزيد من الكتابات والأبحاث. لا تهمل إمكانية كتابة كتب شعرية أو قصص قصيرة. إذا قررت كتابة أحدهما، ستجد أن الأطفال يحبونها بنفس القدر. إذا كان كتابك موجهًا إلى الأطفال الصغار فستحتاج إلى بعض الأعمال الفنية لتكمل كتاباتك. إن كنت فنانًا فيمكنك رسم الصور بنفسك – العديد من مؤلفى كتب الأطفال يفعلون ذلك. وإن لم تكن فنانًا فستحتاج أن توظّف أحدهم ليقوم بعمل الرسومات المطلوبة. أمّا فيما يخص...


Читайте распечатанный текст. Бегло просмотрите текст в поисках ключевых слов, идей и основных мыслей. Прочитайте текст вслух. Перечитывайте отрывки, которые не понимаете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تستطيع العينان التركيز على النصوص المطبوعة على الورق بشكل أفضل من النصوص الرقمية على جهاز الكمبيوتر، لذلك إن تعيَّن عليك قراءة نص متاح على الإنترنت فقط فاطبعه كي تكون لديك نسخة ورقية مطبوعة منه، وهكذا لن ترهق عينيك بقراءة نص رقمي على شاشة الكمبيوتر.  إن كان يقلقك أن تستهلك الكثير من الورق في الطباعة فاطبع على جانبيّ الورقة؛ قم باختيار الطباعة على جانبيّ الورقة عندما تطبع النص، كما بإمكانك استخدام الورق المُعاد تدويره. بإمكانك أن تقرأ النص بدلًا من ذلك على جهاز أو شاشة مخصصة للقراءة مثل جهاز كيندل حيث بإمكانك أن تجعل النص أكبر وأسهل في القراءة حتى لا تجهد عينيك أثناء القراءة. ابحث عن الكلمات المتكررة وحدد الأفكار التي تبدو هامة بالنسبة لباقي النص؛ لاحظ الموضوعات التي تتكرر من صفحة لأخرى، فتمرير عينيك لإيجاد تلك الأشياء سيُسهل عليك فهم باقي النص عندما تقرأه بالكامل. ضع تلك الكلمات المفتاحية والأفكار الأساسية والموضوعات المتكررة في ذهنك عندما تعود لقراءة النص بالتفصيل واستخدمها كإرشادات لك لاستيعاب باقي النص. يمكن أن تساعدك قراءة النص بصوت مسموع على قراءته ببطء وحرص؛ استمع لكل جملة تقرأها بصوت مسموع وانتبه لوقع صوت الكلمات على مسمعك ثم لاحظ التكرار وتغيير مسار الحديث واللغة المستخدمة في النص. قد تحتاج لأن تطلب من أحد أصدقائك مشاركتك في الأمر حتى تستطيع الانخراط في القراءة بصوت مسموع؛ تناوبا على القراءة بصوت مسموع فيقرأ كل واحد منكما فقرة أو صفحة وهكذا بالتناوب، مما سيمنحك فرصة الاستماع للنص بينما يقرأه شخص آخر. إن واجهت مشكلة في فهم بعض الجمل أو الفقرات في النص فأعد قراءتها، واقرأ كل كلمة ببطء لتفهم معنى كل جملة، واقضِ بعض الوقت لتفكيك الفقرة إلى مقاطع كي يساعدك ذلك على فهمها بشكل أفضل.  فكر في الفقرة في ظل سياق النص بأكمله بعد أن تعيد قراءتها، واسأل نفسك: "كيف ترتبط تلك الفقرة بالنص ككل؟" و"ماذا تقول تلك الفقرة عن الأفكار أو الموضوعات المفتاحية في النص بأكمله؟"


Читайте хипстерскую классику. Смотрите хипстерские фильмы. Слушайте новую и независимую музыку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر مصادر قراءاتك مهمة جداً لأن ما تقرأه هو ما يربطك مع باقي الهيبسترز، ويُطلعك على القضايا الثقافية، ويبقيك على دراية بالأمور. يوجد الكثير الذي يمكنك أن تقرأه، لذا صنف الكتب المهمة وأنخرط في الأشياء ذات الأهمية. تشمل الأشياء التي يمكنك قراءتها:   مجلات الهيبستر مثل : "الرذيلة"، و"المجلة الأخرى" و "ورق الحائط".  وتعتبر المجلات الأجنبية جيدة أيضاً. الكتب والشعر المعروف لأشخاص مثل جاك كيرواك، ألين جينسبرج، ونورمان مايلر. وأي كتب أخرى تعتقد أنها جيدة. تميز القراءة الهيبستر عن العديد من الأشخاص. قم بزيارة أقسام العلوم السياسية، وعلم الأنسان، وعلم الاجتماع في محلات الكتب والمكتبة المحلية باستمرار. قراءة المدونات المكتوبة بواسطة هيبسترز. وأنت ربما مع الوقت قد تجد مصدر الهامك لكتابة مدونتك الخاصة. شاهد الأفلام الأجنبية والمستقلة، وأيضاً احضر عروض المسرح المستقل مثل عروض آن ليف ينج. شاهد أفلام ويس أندرسون، وهال هارتلي، وجيم جارمش. تعتبر موسيقى الأفلام جزء كبير مما يكون عليه الهيبستر. استمع للقائمة المتجددة دائماً واللانهائية من الفنانون المستقلون في المجال الموسيقي، وخاصةً موسيقى التكنو، الراب المستقل، جراج روك، كلاسيك روك (البيتلز عادةً)، وتذكر كذلك، ليس يجب أن يكونوا مشهورين حتى يكونوا رائعين. استعرض فيديوهات الهواة على اليوتيوب لعلك تجد نوعك المفضل   يشمل فنانو الهيبستر لانا ديل ريي، مارينا أند دياموند، نيرفانا، كينج خان. يعتبر ايماجين دراجونز والباستيل من أعظم الأمثلة للفرق التي لا تنتمي لثقافة الهيبستر، لأن الجزء الأساسي من كونك هيبستر هو الاستماع لفرق لا يستمع لها أحد. يمكنك أن تجرب كينج كرول، سبوون بوي، دولار ساينز أو بوب. استمع لموسيقى المدونات مثل جوريلا، اندي هير، وقد يساعدك ستيريوغام في اختيار الفرق المناسبة للاستماع إليها. ومقابلة الأشخاص المنخرطين في هذه الفرق سيساعدك كذلك. ربما يكون موقع الهيبستر الموسيقي الأكثر شعبية هو بيتشفورك ميديا. إذا تم منح ألبوم تصنيف جيد، فبالتأكيد سيكون هيبستر. احدى الطرق الجيدة أن تفسر الأغنية سواء كان الفنان من الهيبستر أو لا إذا كان أصدقائك غير الهيبستر لم يستمعوا له من قبل. كن حراً في الاستماع لموسيقى المجتمعات الأخرى كذلك، حيث معظم الأغاني الرائجة في هذا العِقد قادمة من أمريكا وبريطانيا وكوريا الجنوبية.


Читайте этикетки на покупаемых продуктах. Избегайте продуктов на основе молока и сливок. Не употребляйте сливочное масло и большинство видов маргарина, в состав которых входят сыворотка, казеин и лактоза. Не ешьте сыр. Будьте осторожны с выпечкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يقتصر تجنب منتجات الألبان على عدم شرب الحليب، فمنتجات الألبان مُستخدمة في العديد من الأطعمة لإعطائها مذاق أفضل. لذا يجب أن تقرئي ملصقات الأطعمة. أغلب الأطعمة التي تحتوي على نوع من منتجات الألبان ستحتوي على "الحليب" كأحد مكوناتها.تفرض الجهات الرقابية المحلية على الغذاء إدراج الحليب ضمن المكونات على ملصقات الطعام كجزء من شروطها لحماية المستهلك الذي يعاني من الحساسية. إذا لم يكن الحليب مضافًا على المكونات، يجب أن يكون الطعام آمنًا. يجب البحث عن الكازين (الجبنين) والواي أيضًا. كلا تلك الإضافات متواجد في الحليب البقري ويُستخدما في العديد من الأطعمة. يستخدم الواي في عدد كبير من المنتجات من مكملات بناء العضلات إلى مرق الدجاج المعلب. عادةً ما تكون تلك أصعب فئات منتجات الألبان في التخلي عنها، لأننا معتادين الاستمتاع بالحليب على العديد من الأطعمة، فقد أصبح جزءًا من مختلف الأطعمة التي نتناولها على مدار اليوم دون أن نشعر. إليك بعض الأطعمة الشائعة التي تحتوي على الحليب والقشدة:  حليب (كامل الدسم أو نصف ونصف أو منزوع الدسم أو مكثف) كريمة الخفق المزدوجة الكسترد مبيض القهوة صلصات وشوربات الكريمة الآيس كريم والجيلاتو والمثلجات (لا يحتوي السوربيه على منتجات الألبان) زبادي بعض أنواع المايونيز والخردل وغيرها من المنكهات مبيض قهوة خالي من منتجات الألبان. يعد الكازين مشتقًا حيوانيًا، لذا لن ينفع النباتيين. تحققي من ملصق المنتجات قبل شرائها للتأكد من عدم احتوائها على الزبدة أو السمن. تصنع الزبدة من فصل القشدة عن الحليب كامل الدسم. يتم خض القشدة بعدها حتى تصبح لزجة.  يدعي بعض أخصائي التغذية أن الزبدة هي نوع ضار من منتجات الألبان بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية أو مشاكل في هضم اللاكتوز. يعاني أغلب الناس الذين يواجهن تلك المشكلة صعوبة مع البروتين الموجود في الحليب. بما أن الزبدة عبارة عن 80 إلى 82% دهون وتحتوي على كمية قليلة من البروتين، نادرًا ما تضايق المرضى الذين يعانون من مشاكل مع منتجات الألبان.  للنباتيين، يوجد العديد من أنواع السمن المصنوعة بدون أي مشتقات حيوانية. تحققي من الملصق للتأكد من عدم احتوائها على الواي أو الكازين أو اللاكتوز. يحتوي الجبن بكل أنواعه على منتجات الألبان، لذا ستضطرين للتخلي عن شرائح الجبن على شطائرك. تحتوي بعض الأطباق الرئيسية كالبيتزا والبوريتو والتاكو والطواجن على الجبن بداخلها. لا تتناولي...


Читайте, читайте, читайте. Смотрите фильмы. Играйте в ММО игры. Найдите друга по переписке в Интернете. Заведите друзей. Пойте песни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد القراءة من أسهل وأسرع الطرق التي تساعد على تعلُّم اللغة الإنجليزية بسرعة، لذلك حاول أن تقرأ طوال الوقت لأن هذا الأمر يزيد من مفرداتك اللغوية ويساعدك على تعلُّم القواعد اللغوية واللغة المتداولة.  اقرأ المجلات الهزلية فهي تُعد اختيارًا جيدًا. إن كنت لا تريد قراءة كتب الأطفال فاشترِ عدة أعداد من المجلات الهزلية، كما يمكنك قراءة بعض المجلات الهزلية على الإنترنت بالمجان. اقرأ الكتب التي قرأتها من قبل لأنك إن كنت تعرف عما يدور في الكتاب مسبقًا، يكون من الأسهل عليك أن تخمِّن معاني الكلمات وتفهمها. يساعد التكرار كذلك في حفظ المفردات في ذاكرتك بصورة أقوى. اقرأ الصحف لأنها تُعد مصدرًا جيدًا ومتنوعًا لتعلُّم أساسيات اللغة. تكتب الصحف بأسلوب صحيح لغويًا بنسبة 100% كما أنها سهلة الفهم. وبالطبع ستجد الكثير من الصحف الإلكترونية الجيدة على شبكة الإنترنت، مثل: صحيفة The Guardian وصحيفة New York Times. تساعد مشاهدة الأفلام على تحسين اللغة الإنجليزية لأنك حينها تسمع الكثير من الكلمات وتعرف كيف تُنطق. كما أنها تضيف إلى مفرداتك اللغوية حيث تقابل الكثير من الكلمات الجديدة. يمكنك بدء مشاهدة الأفلام المصحوبة بالترجمة إلى اللغة العربية، لكنك ستتعلم أكثر عندما تشاهد الأفلام بدون الترجمة، لذلك بمجرد أن تستطيع متابعة ما يدور في الأفلام بمفردك ابدأ في مشاهدة الأفلام بدون ترجمة وركز على استماع الكلمات التي تعرفها ومحاولة تخمين الكلمات التي لا تعرفها من خلال ما يدور بالمشهد. الألعاب كثيفة اللاعبين هي ألعاب يمكنك لعبها على الإنترنت بالاشتراك مع عدد كبير من اللاعبين حيث يمكنك أن تختار اللعب مع أشخاص من بلاد يتحدث سكانها باللغة الإنجليزية مما يعطيك الفرصة لتتحدث معهم وتتعلم منهم. جرب ألعاب مثل: Guild Wars أو World of Warcraft أو The Elder Scrolls. أصدقاء المراسلة هم أشخاص يحاولون تعلُّم اللغة من خلال كتابة الخطابات (أو رسائل البريد الإلكتروني) فيراسلون بعضهم البعض بحيث تكتب أنت نصف رسالتك بلغتك الأم من أجل أن يقرأها صديقك ويتعلم لغتك والنصف الآخر باللغة الإنجليزية حتى تمارس أنت لغته والعكس بالعكس. يمكن أن تتحدث مع صديقك بالمراسلة في أي موضوع. توفر الكثير من المواقع فرصة إيجاد أصدقاء بالمراسلة على الإنترنت. من الرائع أن تكوِّن صداقات عادية مع بعض المتحدثين باللغة الإنجليزية عن طريق الإنترنت حيث يمكنكم مراسلة بعضكم البعض بالبريد الإلكتروني...


Что  делает плотник? Будьте готовы физически. Изучите свои сильные стороны в плане образования. Изучите основные инструменты, используемые столяром-плотником.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النجار هو الشخص الذي يعمل ويبنى ويُصلح الأشكال والهياكل المصنوعة من الخشب. يكون النجار على الأغلب شخصًا شغوفًا ببناء وتكوين الأشياء الخشبية، ويتمتع بمهارة يدوية كبيرة في القيام بذلك. يعمل النجار على إنشاء وتصليح السلالم الخشبية وإطارات الأبواب، وتركيب الخزانات وأوراق الحائط، بالإضافة إلى دوره الأساسي في صناعة وإصلاح قطع الأثاث الخشبية مثل الطاولات والموائد والكراسي. هذه الوظيفة تتطلب حمل الخامات والمعدات وقطع الأثاث الثقيلة. من المُتوقع أن تقف على قدميك طوال اليوم والقيام بعمل بدني شاق. تحتاج قدرة عالية على التنسيق بين العين واليد، وكذلك حس توازن سليم.  علاوة على القوة الجسدية لحمل الأشياء الثقيلة، فمن الضروري للنجار أن يتمتع بتوافق كبير بين العين وحركة اليد. يستخدم النجارون مجموعة من الأدوات التي تتطلب العين الثاقبة والانتباه العالي من أجل تجنب التعرض للإصابة أو إفساد الخشب. يحتاج النجار إلى القيام بحل مجموعة من المسائل الحسابية، بالإضافة إلى مهارة التواصل الشفهي واللغة الجيدة. كذلك الفهم الجيد للعلوم الطبيعية يساعد للغاية. النجار المتميز والناجح في عمله يكون قادرًا على رؤية الصورة الكاملة وليس فقط المهمة الصغيرة التالية. من الخصائص الأخرى التي يجب أن تتوافر في شخصية النجار المتميز، ما يلي:   الاهتمام بأدق التفاصيل. واحدة من الضروريات لمهنة النجارة هو أن تكون قادرًا على قياس وتقطيع القطع الخشبية وفق القياسات الدقيقة. المبنى الخشبي بأكمله قد يتأثر سلبًا بسبب سوء قياس السلالم. كذلك يجب أن يكون قادرًا على النظر إلى الهيكل الخشبي ومعرفة ما فيه من مشاكل. مهارة حل المشكلات. يواجه النجار العديد من المشاكل خلال عمله. قد تنكسر بعض الخامات، أو تتوقف أحد المعدات عن العمل. يجب أن يكون قادرًا على تحديد المشكلة والإتيان بحل عملي وسريع من أجل تخطيها ومواصلة العمل. بغض النظر عن وجود مئات المعدات المُستخدمة بواسطة النجارين حول العالم، إلا أنه هناك أدوات معينة لا غنى عنها لكل نجار متميز، وتحتاج بالضرورة أن تتعرف عليها من أجل بداية مسارك العملي في مهنة النجارة. تعرف عليها فيما يلي: :  المطرقة (الشاكوش). دقّ واستخراج المسامير يعد أحد أهم المهام التي يقوم بها النجار. المطرقة والمسامير من المستحيل الاستغناء عنهم فيما يخص أي مشروع نجارة. شريط القياس. القيام بالقياسات الدقيقة واحدة من أهم الأمور المتعلقة بمهنة النجارة، وإتقانها...


Что вы можете и не можете сделать. Откройте iTunes на новом компьютере. Зажмите Shift+Ctrl (в Windows) или Command+Option (Mac OS), а затем подключите iPod к компьютеру. Для того чтобы увидеть скрытую папку с аудиофайлами, включите отображение скрытых файлов и папок в операционной системе. Получите доступ к диску iPod на вашем компьютере. Откройте iTunes. Нажмите «Правка» или «iTunes» и выберите «Настройки». Упорядочите композиции. Нажмите «Файл» и выберите «Добавить папку в медиатеку». Откройте папку . Дождитесь завершения процесса копирования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الطريقة مخصصة لأجهزة آيبود كلاسيك التي تحتاج لاستخراج المقاطع الموسيقية منها. لن تتمكن من معرفة أي الأغاني هي التي تنقلها قبل إضافتها إلى مكتبة مشغلات الوسائط عندما تستخدم هذه الطريقة. يعود السبب في هذا لكون تلك الأغاني تتعرض لعملية إعادة تسمية عند إضافتها إلى مكتبة آيبود.   هذه الطريقة مفيدة لنقل الأغاني التي لم تقم بشرائها من آيتيونز إلى كمبيوتر جديد أو كمبيوتر صديق، كما أنها مفيدة لاسترجاع الأغاني في حال عدم ظهور أي شيء على آيبود. لن تكون هذه الطريقة مفيدة للأشخاص الذين يحاولون استخراج أغنية واحدة بعينها أو بضع أغانٍ من بين مئات، وهذا لأن أسماء الأغاني لن تكون مقروءة ومفهومة، وبالتالي سيكون من الصعب إن لم يكن مستحيلًا العثور على الأغنية التي تريدها بالذات. لن تجدي هذه الطريقة نفعًا عند استخدامها على أجهزة آيبود تاتش أو آيفون آو آيباد. استخدم الطريقة المذكورة بالأعلى لتلك الأجهزة. ستبدأ أول خطوة في عملية النقل من آيتيونز بحيث تتمكن من وضع جهاز آيبود في نمط استخدام القرص. سيسمح هذا لجهاز الكمبيوتر بفتح آيبود وكأنه قرص خارجي. استمر في الضغط على المفاتيح حتى يظهر الجهاز في آيتيونز. النقر على هذه المفاتيح ضروري لمنع قيام آيتيونز بالمزامنة التلقائية لآيبود عند توصيله.  إن لم يستمر اتصال آيبود بالكمبيوتر بعد قيامك بهذه الخطوة، فقم باختياره في آيتيونز ثم أشر على صندوق "تفعيل استخدام القرص" في نافذة الملخص. إن أردت رؤية المجلد المخفي المحتوي على ملفات الموسيقى فستحتاج لتمكين نظام التشغيل من تعطيل الملفات المخفية. تختلف العملية بناء على استخدامك لنظام ويندوز أو ماك.    في ويندوز: افتح لوحة التحكم واختر "خيارات المجلد". إن لم ترَ "خيارات المجلد" فاختر "المظهر والتخصيص" ثم "خيارات المجلد". انقر تبويب عرض ثم اختر "إظهار الملفات والمجلدات والأقراص المخفية".  في ماك:  افتح موجه الأوامر "الطرفية" (Terminal) ثم اكتب الأمر التالي: defaults write com.apple.finder AppleShowAllFiles TRUE. قم بتشغيل هذا الأمر ثم اكتب killall Finder وأخيرًا انقر "إدخال" لإعادة تشغيل الملف وتطبيق التغييرات. يمكنك إيجاد هذا القرص في ويندوز بمسار الكمبيوتر/ جهاز الكمبيوتر/ هذا الكمبيوتر (Computer/My Computer/This PC). افتحه سريعًا بالنقر على زر ويندوز مع زر E. في جهاز ماك سيظهر آيبود على هيئة قرص على سطح المكتب. يمكنك استخدام آيتيونز لعمل...


Что вы можете и не можете сделать. Установите iTunes Найдите и скачайте управляющую программу iPod. Подключите iPod к компьютеру. Запустите управляющую программу, которую вы установили. Выделите композиции, которые вы хотите скопировать на компьютер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ثمة اختلاف جوهري بين آيبود الأصلي وبين أجهزة آيبود تاتش وآيباد وآيفون، وهو أنها لا يمكن فتحها من الكمبيوتر وكأنها أقراص صلبة خارجية. يعني هذا أن نسخ الموسيقى من جهاز آيبود تاتش إلى الكمبيوتر الجديد مستحيل دون استخدام برامج من مصادر أخرى (أو عمل كسر حماية للآي أو إس "جيلبريك").   لا يمكنك استخدم آيتيونز لاستيراد المقاطع ما لم يكن قد سبق لك نقل مكتبة آيتيونز من جهاز الكمبيوتر القديم إلى الجديد. عندما توصل آيبود بجهاز كمبيوتر جديد فسيُطلب منك مسح كل شيء على آيبود. تسمح لك معظم برامج الأطراف الأخرى بنقل الملفات من أجهزة آيبود كلاسيك كذلك. رغم أنك لن تستخدم آيتيونز لنقل الملفات، فإن معظم برامج إدارة أجهزة آيبود تتطلب تثبيت آيتيونز للسماح بالوصول إلى خدمات الاتصال. اطلع على مقال يشرح لك كيفية تثبيت آيتيونز. توجد العديد من البرامج التي تسمح لك باختيار ملفات الموسيقى على جهاز آيبود تاتش ونسخها إلى الكمبيوتر. رغم أن معظم تلك البرامج يكلف المال، إلا أن الكثير منها يسمح بفترات تجريبية مجانية يمكنك الاستفادة منها. إليك قائمة ببعض البرامج الشهيرة:   شيربود (Sharepod). تيونجاك (TuneJack). آيريب (iRip). آيريبو (iRepo). إن كانت المزامنة التلقائية مفعلة في آيتيونز فاضغط ضغطة مطولة على زري Shift وCtrl (على أجهزة ويندوز) أو زري Command وOption (على أجهزة ماك) أثناء توصيل آيبود لمنع قيام آيتيونز بالمزامنة التلقائية ومسح أي محتوى عليه. تختلف البرامج في طريقة عملها، ولكن جميعها يتشارك نفس المبادئ الأساسية. سيزودك هذا الدليل بلمحة عامة عنها، لذا فعليك بزيارة صفحة دعم البرنامج إن كنت تواجه مشكلة خاصة ببرنامج معين. تسمح لك بعض البرامج، مثل: آيريب (iRip)، باختيار استيراد كل المقاطع على آيبود إلى مكتبة آيتيونز على الكمبيوتر الجديد. يمكنك أيضًا اللجوء لاختيار المقاطع بشكل يدوي ونسخ اختيارك فقط إلى الكمبيوتر.  لا تقوم كل البرامج بعمل استيراد مباشر للمقاطع المنسوخة في آيتيونز. إن حدث ذلك أو كنت تريد استخدام الأغاني في مشغل وسائط آخر، فعليك نسخها إلى مكان على جهاز الكمبيوتر (مثل: مجلد الموسيقى) ثم إضافة ذلك المجلد إلى مكتبة آيتيونز الخاصة بك. من الممكن أحيانًا أن تتغير أسماء الأغاني عند نسخها من آيبود. سيتمكن برنامج آيتيونز وغيره من مشغلات الوسائط من قراءة بيانات التعريف الخاصة بكل أغنية وتسميتها بشكل صحيح. من المرجح أن تستغرق عملية...


Что делать, если не удается найти животное? Проветривайте помещение. Используйте средства, уничтожающие дурной запах. Освежайте воздух.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا مات الحيوان في مكان يصعب الوصول إليه، مثل داخل الجدار، قد لا تتمكن من إزالة الجسم للتخلص من الرائحة. سوف يتوقف كم الوقت الذي سيستغرقه الحيوان للتحلل على حجم الحيوان والحرارة ودرجة الرطوبة، لكن قد يستغرق ذلك عدة أسابيع أو أشهر.  حدد المنطقة المحيطة بمصدر الرائحة. إذا اقتضت الحاجة وكان ذلك ممكنًا، اثقب فتحات قليلة لفتح المنطقة الموجود بها الحيوان (مثل أسفل ألواح الأرضية أو خلف الجدار) كي تتمكن من معالجة المنطقة بمطهر أو مزيل رائحة. استخدم مزيل رائحة قوي أو مُطهر في المنطقة. يمكنك القيام بذلك عن طريق رش المنتج بداخل الفتحة أو تعليق أكياس مزيلة للرائحة أو منعشة في المنطقة.  استبدل الأكياس حسب الحاجة أو استمر في رش البخاخ المزيل للرائحة حتى تنتهي عملية التحلل. سد الثقوب بمجرد زوال الرائحة. سواء كنت قد أزلت مصدر الرائحة أو تنتظر اختفاءها، تعد التهوية ضرورية لإنعاش الهواء والمساعدة على التخلص من الروائح الكريهة.  افتح أكبر قدر ممكن من النوافذ في المنطقة للمساعدة على تدفق الهواء. ضع بعض المراوح لدفع الهواء من داخل المنزل إلى النوافذ. يعد ذلك ضروريًا على الأخص إذا كنت لا تتمكن من إزالة الحيوان. تتوفر عدة منتجات مزيلة للرائحة يمكنك استخدامها للمساعدة على محايدة والتخلص من الرائحة العالقة في منزلك. يمكنك امتصاص الرائحة والقضاء عليها بما يلي:  الخرق المنقوعة بالمُبيض (انقع بعض قطع القماش في دلو من المياه الساخنة والمُبيض ثم اعصر السائل الزائد وعلق القطع بشكل آمن في المنطقة. استبدلها كلما جفت وأبقِ المنطقة جيدة التهوية وأبعد الأطفال والحيوانات الأليفة عن المنطقة). علبة مفتوحة بها صودا الخبز وعاء من ثفل القهوة النقس مع تقب فتحات في الغطاء. الفحم (اشترِ 3 أكياس من الفحم المزيل للرائحة من أي منفذ، مثل أمازون) مرشح هواء بمرشح ماص. يمكنك تحسين الرائحة في منزلك بالإضافة إلى محايدة رائحة الحيوان الميت بمزيلات الرائحة عن طريق استخدام المنتجات المعطرة للجو، مثل:  البخاخات الأريسول أو الرذاذ المتوفرة في المتاجر، مثل فيبريز. الشموع المعطرة الزيوت العطرية في مادة ناشرة، مثل كرات قطنية أو خلطها بالمياه والكحول أو صبها في زجاجة بخاخة أو بخاخ. البخور أو الزيوت العطرية معطرات الهواء المعلقة أكياس من قماش محشوة بالأعشاب الطازجة، مثل إكليل الجبل واللافندر.


Что значит чрезмерные извинения? Следите за своими извинениями. Запомните, в каких случаях извинения уместны. Замените извинения каким-нибудь смешным словом. Выражайте благодарность. Попробуйте проявить эмпатию. Смейтесь над собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما هي كمية الاعتذار الكثيرة؟ إذا كان التالي يبدو مألوفًا، قد تكون ممن يتخطون الحدود. لاحظ كيف أن كل هذه الاعتذارات هي أعذارًا لحالات وتصرفات عادية وغير مؤذية   ”أنا آسف، لم أرغب في مضايقتك” ”أنا آسف، ذهبت للركض والآن أنا متعرق.” ”أنا آسف منزلي فوضوي الآن.” ”أنا آسف، أعتقد أنني نسيت أن أضع ملح على الفشار” اصنع ملاحظات عقلية أو مكتوبة عن كل الأشياء التي تعتذر بشأنها وأنظر إليها جيدًا. اسأل نفسك ما إذا قمت بفعله كان مقصودًا أو مؤذيًا. في نهاية الأمر، هذه هي الحالات التي يجب أن تعتذر بشأنها.  حاول أن تتبع اعتذاراتك بهذه الطريقة لمدة أسبوع. قد تجد أن أغلب اعتذاراتك الهدف منها هو تجنب المواجهة أو الرغبة في الظهور كشخص متواضع ولطيف. لاحظ ما إذا كان الاعتذار يجعلك تشعر أنك قمت بتصفية شيء ما أهان شخص آخر أو اخترق توقعاتك الشخصية لنفسك أم لا. حاول أن تعرف ما إذا كان سطحي، كأنك مضطر إلى إخفاء أساسك لتمنح مساحة لنفسك أو لتطلب إذن لتصرفاتك وآرائك.   إذا كنت تشعر بالضياع، ابدأ برسم حدود دورك في مناسبة ما واتركه هكذا. يمكن أن يكون ذلك صعبًا إذا كنت شخصًا يعتذر بالنيابة عن الآخرين لتهدئة الموقف. لكن، الاعتذار بالنيابة عن الآخرين عادًة ما يولد شعور بالكراهية، لأنك تتولى مسئولية الآخرين بجانب مسئوليتك الشخصية.  متى يجب أن تعتذر هو دائمًا مسألة حكم شخصي؛ لن يكون متشابه للجميع. ثم يمكنك أن تبدأ في استبدال الاعتذارات بتعبيرات معبرة أكثر عن الاهتمام. في بعض المواقف، يكون من الملائم أكثر أن تقول ببساطة “شكرًا”. كمثال، افترض أن صديقك خرج لإخراج القمامة قبل أن تفعل ذلك أنت. بدلًا من الاعتذار عن عدم فعل هذه المهمة المنزلية بشكل سريع كفاية، اعطه بعض الفضل. ركّز على صديقك وكونه قام بالمبادرة بدلًا من التحدث عما تفكر أنك كان من المفترض أن تفعله. هذا يحررك من الشعور بالمسئولية والندم في مكان لا يليق به، ويحرر صديقك من الاضطرار ليطمئنك أن إلقاء القمامة لم يكن مزعجًا. التعاطف هو القدرة على وضع نفسك مكان الآخرين، ويمكنك استخدامه لبناء التضامن (الشيء الذي كنت تحاول أن تفعله خلال الاعتذار)التعاطف سيتم تقديره من قبل أحبائك أكثر من إظهار الندم لأنك تظهر اهتمام بدون إجحاف نفسك حقها أثناء ذلك.  بدلأ من جعل من في حياتك أنك مثقل بهم، حاول أن تشعرهم بالاستماع والتفهم.  يمكنك أن تحاول أن تتحدث عما قد يشعرون به في موقف ما. كمثال، إذا كان الشخص يواجه...


Что самое плохое может случиться? Найдите правильное место и время для приглашения. Придумайте содержание свидания. Подготовьте стратегию отступления.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

"ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث؟". يُعتبر أسوأ شيء هو رفضه بطريقة لائقة إن كان شخصاً مهذباً، ضعي هذا في اعتبارك، وتأهبي لسؤاله. يُقلل توقعك لرفضه من وقعه السيء عليكِ إن رفضك بالفعل. يفضل أن تواجهيه بطريقة بسيطة وغير موتّرة، يمكنك سؤاله في أثناء وجودكما في الردهة أو الحديقة أو الملعب بعد التمرين أو أينما ترينه عادة. اختاري مكاناّ منعزلاً وانتظري حتى يكون هو مسترخ وفي مزاج حسن. هذه بعض النصائح لتتبعيها في اختيارك للمكان والزمان:  اختاري مكاناً به بعض الخصوصية. لا يعني هذا أن تكونا بمفردكما تماماً، ولكنكما على الأرجح ستكونان أكثر ارتياحاً بوجودكما في مكان غير مزدحم بالناس، حيث أن البعض لا يستطيع أن يكون صريحاً في وجود أصدقائه حوله وقد يشعر بالضغط، لذلك فإن الخصوصية ستساعده على البوح بما يريده حقاً. انتظري حتى يحين الوقت المناسب. إن كنتما مثلاً تجلسان مع أصدقائكما، يمكنك خفض صوتك وسؤاله: "هل يمكنني التحدث معك على انفراد؟" ومن ثم ابتعدا قليلاً عن أصدقائكما. لا حاجة إلى التصرف بشكل مريب فقد يضايقه وجودك كل صباح أمام خزانته، أو تكرار الاتصال به ثم إنهاء المكالمة سريعاً أو سؤالك المتكرر عنه، فهذه أفعال شخص يحاول مطاردته. اتركي له مساحته الشخصية. لا تتعقبيه سواء في حياتك العادية أو عبر الانترنت، يمكنك تفقد أحواله لكن لا تتعقبي كل خطوة له، ولا تدعي الأمر يستحوذ على حياتك بأكملها. اختاري مكاناً وتوقيتاً ملائمًا كأن تسأليه بعد حضور صف لكما سوياً، لا أن تراسليه في الواحدة والنصف صباحاً. إن كنتِ تطلبين منه الخروج في موعد لأول مرة، فتحديدك لنشاط معين تقومان به سوياً سيجعلك أكثر ثقة بنفسك، وسيقلل هذا من التوتر الناتج عن عدم معرفة ما ستقومان به. هذه بعض الأفكار التي يمكنك القيام بها:  لا تحبطي نفسك بأفكار سلبية من خلال التفكير في أنه سيضحك منكِ أو يرفضك أو يحصرك في نطاق الصداقة. اعلمي أن الشباب يشعرون بنفس تلك المشاعر ويفكرون بنفس الطريقة حين يرغبون في طلب فتاة للخروج للمواعدة، ولهذا يوضع كثير منهم في خانة الأصدقاء. ستعرفين الحقيقة فقط بسؤالك له ولهذا تحلي بالشجاعة وواجهيه، فأنتِ بالتأكيد قادرة على فعل ذلك، وقد يفاجئك رد فعله، فالشباب يسهل الحديث إليهم مقارنة بالفتيات. خططي لموعد تقليدي، فإن كنتما على معرفة سابقة ببعضكما وتريدان قضاء بعض الوقت بمفردكما، فاخرجي معه في الموعد الكلاسيكي المتعارف عليه، تناولا العشاء سوياً في مطعم أو...


Что такое "хороший" холестерин. Попросите врача сделать анализ крови, чтобы узнать уровень холестерина. Вычислите общий уровень холестерина в крови.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكوليسترول النافع (أو كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة) يعمل كنظام تخلص من النفايات في الدم. يقوم الكوليسترول النافع بتمشيط الدم بحثًا عن الكوليسترول السيء ويقوم بغسل كبدك للتخلص منه. الكوليسترول النافع يقلل الالتهاب خلال الجسم وقد يساعد في محاربة الزهايمر. ليس للكوليسترول المرتفع أعراضًا جانبية صريحة، لكنه يمكن أن يكون مؤذي جدًا لصحتك.الأمراض التي يسببها الكوليسترول الضار خطيرة، ويجب معالجتها عند طبيب مختص. قد يقترح عليك طبيبك تغييرات في نمط حياتك أو حميتك الغذائية إذا كان مستوى الكوليسترول النافع في دمك أقل من 60 مجم/دل. رغم توافر اختبار الكوليسترول المنزلي في الأسواق، لم يتم وصوله إلى مستوى دقّة أو الثقة في تحليل الدم الأساسي. . أن يكون لديك ‘كوليسترول جيد’ هو مزيج بين الحد من الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع. قد يكون مستوى أحد هذين النوعين جيد، لكن رؤية الصورة كاملًة مفيد إذا كنت لا تحقق الآخر بشكل كافي. لحساب إجمالي كوليسترول الدم، اجمع نسبة الكوليسترول الضار والكوليسترول الجيد و20% من ثلاثي الغلسريد.  ثلاثي الغلسريد هو دهون الجسم، لذا تحتاج أن يكون هذا الرقم أقل. اهدف إلى أن يكون إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم تحت 200. فوق 240 يعد مرتفعًا.


Что такое беспокойство? Отделяйте реальное от нереального. Спросите себя, продуктивны ли ваши мысли? Запишите причины своего беспокойства из прошлого, настоящего и будущего.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك حل مشكلة إذا لم تكن تعرف ماهيتها، لذا فإن أول ما تقوم به هو تعلُّم ما يبدو عليه القلق لديك.  استخدم الكتابة حينما تعتقد أنك تشعر بالقلق. قد يساعدك هذا على البدء في الكتابة عما تشعر به وما يحدث حولك والأفكار التي لديك. لاحظ كيفية شعور جسمك، هل تتوتر عضلاتك، أو ربما تشعر بألم في معدتك. يمكنك العودة وتحليل ما أدى إلى شعورك بهذه الطريقة. اطلب من الأشخاص المحيطين بك مساعدتك على تحديد الوقت الذي تقلق فيه. في بعض الأحيان، حينما يشعر الناس بالقلق فإنهم يسألون الكثير من الأسئلة في محاولة للشعور وكأنهم يعلمون ما سيحدث. عادةً يتحدث الأشخاص الذين يشعرون بالقلق عن ذلك، وسيعلم أصدقاؤهم وعائلاتهم أنهم قلقون. جعلهم يحددونه سيساعدك على معرفة ما يقلقك. القلق يكمن في المجهول. ذلك أمر منطقي؛ لأن المجهول يمكن أن يكون مخيفًا. يحمل المستقبل الكثير من الاحتمالات. مشكلة الاحتمالات أنها قد لا تصبح مشكلة أبدًا، وستكون قد شعرت بالقلق بلا سبب. هذا هو السبب الذي يجعل من القلق أمرًا غير منتج. من المهم تحديد القلق لمعرفة ما إذا كنت قلقًا بشأن أمر يحدث بالفعل أو أنه (قد) يحدث.  دوّن ما يقلقك. ضع دائرة على ما يحدث بالفعل واشطب ما لا يحدث لكنه قد يحدث. ركز فقط على ما يحدث لأن هذا هو كل ما تستطيع التعامل معه في الوقت الحالي. من الجيد التخطيط والإعداد للمستقبل، لكن حالما تقوم بذلك، تقبل حقيقة أن هذا هو كل ما تستطيع القيام به في الوقت الراهن. أثناء التفكير بشأن المواقف، من السهل الخروج عن المسار والبدء في التفكير بشأن ما قد يحدث. حينما تكون في موقف مسبب للتوتر، يمكن أن يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت على الطريق الصحيح للتعامل معه أم لا بسبب القلق. اسأل نفسك إذا ما كان تفكيرك بإمكانه مساعدتك على الخروج من هذا الموقف أم لا. إذا لم يكن مساعدًا، فستعلم أنك تشعر بالقلق.  مثال على هذا هو التعامل مع سيارة معطلة. سيكون عليك الوصول إلى عملك، لكن ليس لديك فكرة عن كيفية الوصول إلى هناك بدون سيارة. ستبدأ فورًا في التفكير في أنك إذا لم تصل إلى العمل فإنك ستخسر وظيفتك. بعد ذلك ستفكر بشأن عدم حصولك على المال لدفع الإيجار، وقد تخسر شقتك. كما ترى، ستبدأ في التهاوي سريعًا. مع ذلك، إذا ركزت على الموقف الحالي، فلن يكون عليك التعامل مع خسارتك وظيفتك أو شقتك. يمكن لهذا أن يكون مريحًا للغاية؛ إذ أنك لا تعلم إذا كانت هذه الأمور ستحدث أم لا. أنت تحب أطفالك...


Что такое терапия поведением. Держите руки занятыми. Найдите себе новое хобби. Используйте метод с резинкой. Используйте другие профилактические методы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أساليب العلاج السلوكي هي الحل إذا أردت التوقف أيًا كان مقدار فرقعتك لأصابعك.   بعبارة أخرى فإن فرقعة مفاصل أصابعك سلوكٌ لذا يمكن استخدام الأساليب السلوكية لتغييره. ولنبسطها قليلًا نقول أن هناك صورتان أساسيتان للعلاج السلوكي: الإيجابي والسلبي. يشمل العلاج السلوكي الإيجابي أساليب مثل أنظمة المكافأة: ضع أهدافًا وكافئ نفسك (أو من تحب) على تحقيقها. تشمل الأساليب السلبية طرق العقاب الصغيرة أو غيرها من وسائل التذكير لتنبيه الشخص لعادته حتى يتوقف. هناك عددٌ هائلٌ من هذه الطرق بقدر من يسدون النصائح. امنح يديك شيئًا آخر يفعلانه عوضًا عن فرقعة مفاصل الأصابع. تعلم لف القلم أو العملات المعدنية مثلًا.   يمكن استخدام قلم جاف أو رصاص واستلهام حركات السحرة في تحريك العملات المعدنية بين الأصابع وحولها دون لمسها. هذا التمرين جيدٌ بحق لأي شخص بأي عمر. كما يمكن أن تستمتع بتقوية الأصابع وتناغمها ومهارتها أيضًا بجانب إتقان مهارة جديدة عوضًا عن إيذاء نفسك. تشمل بعض أنواع الهوايات التي تبقي يديك(وعقلك) منشغلتين وتعد فكرة ممتازة الرسم أو الكتابة أو الفنون والحرف. أكثر الطرق السلوكية كلاسيكية هي لف رباط مطاطي حول رسغك.   شد الرباط المطاطي واتركه حتى يرتد على جلدك حين تلاحظ أنك على وشك فرقعة مفاصل أصابعك. قد تساعدك اللسعة الخفيفة التي تشعر بها على كسر عادتك حيث قد تربط بين الألم وفرقعة مفاصل الأصابع في النهاية. هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك فعلها لكبح عادتك في الفرقعة إذا لم ترقك طريقة الرباط المطاطي، وهي كما يلي:   احمل لوشن يد صغير معك في جيبك أو حقيبتك وحين تشعر بحاجة ملحة لفرقعة مفاصل أصابعك أخرج اللوشن وافرك به يديك. سيمنحك هذا ما تفعله بيديك وكذلك يتركها ناعمة ورطبة! اطلب من صديقك أن يضع الشريط اللاصق حول "عقل الفرقعة" أو إلصاق أناملك براحتك لعمل قبضة. ارتد الجوارب في يديك أثناء مشاهدة التلفاز أو ممارسة الأنشطة الأخرى التي لا تتطلب استخدام اليدين. احتفظ بقلم جاف/رصاص في يدك لمنع فرقعة مفاصل أصابعك أو "العزف بها".


Чтобы cделать хрустящие тамале, разогрейте их на плите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدام القلاية على الموقد يجعل التاماليس تقرمش بدون دهون وسعرات حرارية إضافية من القلاية العميقة. استخدم تلك الطريقة إذا كان لديك الوقت لمراقبة التاماليس أثناء إعادة التسخين.


Чтобы далеко не ходить, попробуйте для начала решить все проблемы прямо дома – с помощью телефона. Подслушать разговор на городском телефоне очень просто. Если в этом есть потребность – запишите разговор на диктофон. Вы можете также воспользоваться радионяней. Запишите разговор на цифровой диктофон. Если осмелитесь, то можете и подслушать, подсмотреть, с кем общается ваш супруг смс-ками и в интернете.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يلعب الهاتف الذكي دورًا رئيسيًا في حياتنا جميعًا، خاصة مع التقدم الهائل للتكنولوجيا في العصر الحديث. لذا من الطبيعي أن تجد العلاقات العاطفية مساحة لنفسها عبر الاتصالات الهاتفية والرسائل النصية وشبكات التواصل الاجتماعي. يمكنك أن تتخيلي ما يقوم به زوجك من وراء ظهرك خلف هذا الجهاز الصغير. القيام بهذه الخطوة أسهل مما تتخيلين.   قومي بتركيب جهاز هاتف إضافي، وتوصيله بمقبس الهاتف، في مكان ما في المنزل لا يتواجد به زوجك كثيرًا. لا تنسي كذلك أن تقومي بفك وإزالة صوان التكلم من سماعة الهاتف بشكل مسبق، بحيث لا تفسد همهمات صوتك الواضحة عملية التجسس. عندما يسارع زوجك نحو الهاتف بهدف الرد عليه قبل أي شخص آخر (لأنه يعرف بالطبع من المتصل)، توجهي مباشرة إلى غرفة المراقبة الخاصة بك، وارفعي سماعة الهاتف بحرص شديد. انتبهي إلى أي حركة أو ضغط على أزرار الهاتف تجنبًا لانتباه زوجك وعشيقته لوجودك على الخط. سوف يتجنب زوجك عادة أن يتحدث إلى محبوبته السرية على الهاتف في أوقات تواجدك في الأنحاء، وفي المقابل لن يتردد على خطف مكالمة سريعة في لحظات انشغالك أو عدم تواجدك في المنزل. قد يحرص زوجك وعشيقته كذلك على إجراء مكالمة عاطفية سريعة قبل النوم، تحمل القليل من الغزل والأفعال الصبيانية. وسيلتك المثالية للإمساك بهذه الأفعال هي اللجوء إلى تسجيل المكالمة. خططي مسبقًا بحيث تفرضي سيطرتك على موجات الهاتف وتنجحي في الإمساك بمغامرات زوجك الطائشة.  استفيدي من امتلاكك لهاتف ذكي يحتوي على جهاز تسجيل؛ قومي بوضع سماعة الهاتف اللاسلكية بالقرب من ميكروفون الهاتف وابدئي في تسجيل كل ما يحدث. حاولي أن تجدي طريقة لتسجيل المكالمات على هاتفه ومن ثم الإطلاع عليها أو إضافة مسجل بداخل سماعة الهاتف الأرضي يضمن لك الاحتفاظ بنسخة من كل المكالمات. إذا تمت المهمة بنجاح وحصلتِ على الدليل المطلوب، فلا يوجد ما يستدعي الانتظار. واجهي الخائن بكل شيء وأعدي له حقيبته الخاصة ليرحل عن المنزل في الحال. أما إذا ظهر لك تجنيك على الرجل، وكان كل ما في الأمر أنه يتحدث مع صديقه حول أمور العمل، فاصنعي له وجبة عشاء رائعة وقدميها له بابتسامة رضا وامتنان. لن يكلفك هذا الجهاز مبلغًا ماليًا كبيرًا وفي نفس الوقت سوف يوفر لك وسيلة تنصت بسيطة. سوف تتعرضي للكثير من الأسئلة، تحديدًا إذا لم يكن هناك أطفال في الأسرة في الوقت الحالي، لذا استعدي بإجابة للتحايل على هذا الأمر. استغلي أول فرصة للتسوق...


Чтобы донести какую-то информацию, ваша речь должна быть содержательной. Используйте демонстративную речь, чтобы объяснить процесс. Убеждающей речью докажите зрителю что-то. Речь в честь события. Узнайте, какая у вас аудитория.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد هذا النوع من الخطابات على الحد الأدني من الشكلية في الصياغة واللغة، بينما يكون التركيز أكبر على تقديم حقائق ومعلومات مفيدة للحضور، بدون حتى إصدار أي تعليق حكمي حول تلك المعلومات. دورك هو أن تنقل الحقيقة كما هي فقط بدون أي تحيزات أو إضافات.  تكون نبرة الخطاب الإخباري مرنة نوعًا ما ومعتمدة على موضوع الخطاب نفسه، لكنها في نفس الوقت رسمية ووقورة قدر الإمكان. على سبيل المثال، يجب أن يكون الخطاب حول مرض السرطان بنبرة جادة ومتعاطفة للغاية، بينما يكون الخطاب الإخباري حول تاريخ البلايستيشن في العالم أكثر حرية في الحديث بمرح وخفة ظل. تم تصميم الخطابات التوضيحية لأداء مهمة محددة واحدة، وهي تعليم الحضور "كيفية" القيام بشيء ما، وليس تعليمهم "عن" ذلك الشيء.  تميل الخطابات التوضيحية أكثر إلى الأسلوب خفيف الظل غير الأكاديمية، لذا يفترض في بداية هذا النوع من الخطابات أن تكون مسترخيًا جدًا وتتحدث بهدوء ومرح. لكن لا حاجة بالطبع للتأكيد على أنه في حالة الحديث حول واحدة من المواضيع الجادة، مثل كيفية النجاة من الأعاصير والزلازل، يفترض منك أن تعتمد على مقدمة وحديث كلي جاد نوعًا ما ويعالج القضية بوقار ورسمية. يكون الغرض من كل كلمة في الخطاب الإقناعي، وكما هو جلي من اسمه، هو إقناع الحضور بتغيير أفكارهم وآرائهم، وحتى سلوكياتهم كذلك، تجاه موضوع أو قضية معينة. يجب عليك إذًا أن تستخدم نبرة حديث مناسبة للتواصل مع الطرف الآخر وإقناعه.   قد يكون هذا النوع من الخطابات هو الأصعب على الإطلاق، لأن دورك الملزم هو أن تكون متفاعلًا ومتقربًا للحضور كأفضل ما يكون بما يضمن اكتساب ثقتهم والقدرة على "بيع" فكرتك ورأيك؛ أي القدرة على إقناعهم بها. تكون الخطابات الإقناعية جادة أغلب الوقت وقد تعتمد على بدايات جادة، خاصة في حالة محاولة المُتحدث أن يقنع الحضور باتخاذ إجراء أو فعل معين فيما يخص القضية مثار الحديث أو دفعهم إلى تبني وجهة نظر مخالفة للسائد. يجب أن تجمع بين التواصل الإنساني والعقلي وبين مخاطبة عاطفة الجمهور وعقلهم في نفس الوقت، وأن تتوافق نبرة الحديث مع الموضوع. يمكنك فقط أن تميل أكثر إلى المرح والمداعبات عندما تكون بصدد بيع منتج فعلي للحضور، كما هو الأمر في الإعلانات والمؤتمرات الترويجية، التي تتحدث بخفة ومرح حول المنتج بما يضمن تقبل الحضور لفعل التسويق. يغطي هذا التصنيف العديد من أنواع وأشكال الخطابات، بما في ذلك خطابات حفلات الزفاف...


Чтобы жить, тараканам нужна вода. Наведите в доме чистоту. Старайтесь держать пищу в закрытых контейнерах или посуде,  не оставляйте ее открытой надолго. Почаще протирайте пол шваброй, чтобы убрать крошки и пятна от пищи. Регулярно выносите мусор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بناءً على درجة الحرارة وحجمهم، يمكنهم أن يعيشوا بدون أي طعام لمدة شهر، ولكنهم لا يستطيعون العيش أكثر من أسبوع بدون مياه. ابحثي عن جميع أماكن تسرب المياه في منزلك، وقومي بإصلاحها. بمجرد قطع مصادر المياه عنهم، سيضطرون حينها لتناول المبيد ذو القوام الهلامي الذي وضعتيه. المنزل النظيف هو الحل لإبعاد الصراصير، والمطبخ هو أول مكان يجب أن تبدأي منه. اغسلي أطباقك وقومي بإزالة الطعام بعد الوجبات مباشرة. نظفي بقايا الطعام والفتات فورًا، وحافظي على المكان نظيفاً بشكل عام. انتبهي جيدًا لما ذكر أعلاه، حيث أن الصراصير تفضل الأطعمة الدهنية. لا تتركي أطباقًا متسخة في الخارج خلال الليل، ولا تتركي فاكهة على رف المطبخ. تذكري، أنهم في حاجة للماء، لذا لا تسكبِ أي مياه على الجدران. أحرصي على تواجد سلة مهملات للطعام في منزلك. لا تتركي القمامة لقترة طويلة بالمنزل. استخدمي سلة مهملات بغطاء، بدلاً من التي تكون مكشوفة. تخلصي منها في حاويات القمامة محكمة الغلق غير القريبة من منزلك.


Чтобы избежать протекания, следует менять тампон каждые 3–5 часов. Обязательно смените тампон, если почувствовали дискомфорт и влажность. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, смените тампон. Чтобы сменить тампон, потяните за шнурок, и тампон должен плавно выйти. Если вы заметили следы крови на шнурке от тампона, смените тампон. Следите за проявлением признаков синдрома токсического шока.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنه يمكنك ارتداء التامبون لمدة تصل إلى 8 ساعات بأمان، إلّا أنه عادةً يحتاج للتبديل خلال فترات أقصر من ذلك. غيري سدادتك القطينة كل 3-5 ساعات على حسب مدى كثافة دورتك الشهرية لتجنب التسرب.  يمكن أن يؤدي ترك التامبون لأكثر من 8 ساعات بداخلك لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي عدوى نادرة ولكنها قاتلة.  إذا حاولتِ تغيير التامبون وكان به القليل من الدم فقط ومازال هناك مساحة أكبر للامتصاص، جربي تبديله بتامبون سعة امتصاصه أقل تامبون بأقل معدل امتصاص مناسب لتدفق دورتك. يعني البلل وجود تسرب وهو ما يشير لأن  التامبون لم يعد يمتص الدم. ارتدي لباسًا داخليًا مبطنًا إذا قلقت بشأن التسريب. إذا تم ادخال التامبون بشكل صحيح فمن المفترض ألا تشعري به. إذا شعرتِ بشيء فذلك يعني أن التامبون منخفض للغاية. نظفي يدك جيدًا ثم ادفعي السدادة باستخدام أحد أصابعك إلى داخل المهبل. إذا لم يتحرك التامبون أو كان دفعه يسبب لك الألم، قد يكون مهبلك جافًا جدًا، لذلك يجب إزالة السدادة والبدء من جديد. قد تجدين أن تجربة سدادة ذات قدرة منخفضة على الامتصاص يسهل الأمر لصغر حجمها عن ذوات الامتصاص المرتفع. جربي شد الخيط بشكل بسيط عند كل مرة تذهبين إلى الحمام، كي تعرفي عند انزلاقه بسهولة أن الوقت قد حان لتبديله. حتى إذا كان التامبون نفسه غير متشبع أو لا ينزل بسهولة، إذا كان الخيط مبتلًا بالدم فذلك يعني أن التامبون على وشك التسريب. أزيلي سدادتك القطنية واحصلي على مساعدة طبية إذا كنتِ تعانين من: ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة (عادة 39 درجة أو أكثر)، أو طفح جلدي أحمر يشبه حروق الشمس في أي مكان في جسمك أو إذا شعرتِ بالدوار أو الدوخة عند الوقوف أو إذا عانيتِ من القيء أو الإسهال. هذه أعراض متلازمة الصدمة التسممية، وعلى الرغم من ندرة الإصابة بها إلا أنها قاتلة ويجب أن تؤخذ هذه الأعراض على محمل الجد.


Чтобы кожа была упругой, ешьте больше белка. Чтобы вам хватало энергии на регулярные физические упражнения, ешьте сложные углеводы. Для сохранения молодости ешьте больше свежих фруктов и овощей. Старайтесь не худеть и не поправляться слишком быстро. Не бойтесь кормить ребенка грудью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم جسمك البروتين للتعافي وهذا يشمل تضرر الجلد والأنسجة الضامة والعضلات التي تساعد نهديك على مقاومة الجاذبية.   يجب أن يتناول الشخص البالغ حصتين إلى ثلاث من الطعام الغني بالبروتين يوميًا. يمكن أن يتمثل هذا في اللحم أو الحليب أو السمك أو البيض أو الصويا أو الفول أو الخضر أو المكسرات. اللحوم الحمراء ومشتقات الألبان قليلة الدسم جيدة لأنها لا تزيد تناولك للدهون. يستغرق هضم الكربوهيدرات المركبة وقتًا أطول ويمدك بالطاقة لفترة أطول من السكريات البسيطة.   تشمل مصادر الكربوهيدرات المركبة الممتازة الفول والبازلاء والعدس والفول السوداني والبطاطس والذرة والبازلاء الخضراء والجزر الأبيض وخبز الحبوب الكاملة. يجب تجنب السكريات البسيطة وهي توجد في الحلويات والمعجنات والكعك والصودا ورقائق البسكويت والسكر. يجب أن تشكل الكربوهيدرات نصف السعرات الحرارية التي تتناولينها بشكل يومي تقريبًا. سيمد هذا جسمك بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها للحفاظ على نضارة أنسجة الثدي وشكله الصحيح.   يجب أن يتناول البالغون 4 حصص من الفواكه و5 حصص من الخضروات كل يوم. تشمل الخيارات اللذيذة المتاحة لنيل حصتك من الفواكه التوت والخيار والتفاح والعنب والكرز والبابايا والموز والمزيد. تشمل الخضروات البروكلي والبنجر والجزر والكرفس والخس والسبانخ والقرنبيط والبطاطس. مكملات الفيتامينات والمعادن متاحة على نطاق واسع في الصيدليات والمتاجر الكبيرة دون وصفة إذا ظننت أنك لا تحصلين على كفايتك. تحدثي إلى الطبيب أولًا إذا ظننت أنك تعانين خللًا ما وإذا نصحك بشيء فجربي إضافة مكملات معينة أو فيتامينات متعددة تحتوي الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة. تكتسب معظم النساء الوزن وتفقده في منطقة الثديين مثل بقية الجسم. يمكن أن تسبب مثل هذه التغيرات السريعة تمدد الجلد مع اكتساب الوزن بسرعة أكبر من قدرة جسمك على التعامل. وبالمثل عند فقدان الوزن بسرعة كبيرة فقد يتهدل الجلد كثيرًا.   قابلي أخصائي تغذية إذا كنت تخططين لفقدان الوزن أو اكتسابه حتى يسعك التخطيط لذلك ببطء وثبات لمنع تمدد الجلد. تجنبي زيادة الوزن. سيكبر حجم النهدين مع حدوث هذا مما يزيد وزنهما ويجعلهما أكثر عرضة للتهدل بمرور الوقت. تجنبي نظام اليويو الغذائي. يعتبر التأرجح الكبير في الوزن – من الثقل الشديد إلى وزن أخف بكثير ثم العودة للوزن الأصلي – طريقة أخرى لتمدد الجلد. حاولي فقدان الوزن عن طريق خسارة 0,5 إلى 1 كجم...


Чтобы лучше организовать свое время, сделайте визуальные напоминания. Разбивайте большие задачи на более мелкие пункты. Чтобы помочь ребенку организовать свои вещи, купите ему специальные папки. Помогите ребенку с дислексией создать модель, по которой он сможет учиться. Можно купить электронную «читалку».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعاني الطفل المصاب بعسر القراءة من صعوبة في قراءة الساعة أو مراجعة مهامه من جدول المواعيد المكتوب، ولهذا عليك أن تساعدك بواسطة الملاحظات البصرية باستعمال بعض الصور المطبوعة التي يمكنك الحصول عليها من الإنترنت وطباعتها.  قم بضبط المنبه أيضًا من أجل التذكير السماعي. قم بتحديد الوقت للطفل من أجل القيام بفروضه المنزلية حتى لا يستغرق وقتًا زيادة عن الحد. ساعد الطفل أو المراهق المصاب من خلال تجزئة الفروض الخاصة به من أجل إتمام المهمة أو الفرض الكامل، يمكنك مساعدته بتقديم قائمة بالمهام البسيطة ويُفضل أن تكون في شكل صور.  على سبيل المثال: عند تقديم قائمة عمل الفروض المنزلية يجب ألا تشمل وحسب على الصفحات الواجب دراستها أو حلها، بل أن تشمل على مهام مثل: "احضر القلم"، "اكتب اسمك في أعلى الصفحة"، "ضع الواجب في الحقيبة عند الانتهاء منه". في حال كانت ذاكرة الطفل البصرية ضعيفة، فسيكون من الصعب عليه أن يقوم بالحفظ بالاستظهار، ولهاذا سيكون عليك أن تقدم له طرقًا أخرى للتعلم مثل تقديم الملاحظات والملخصات. من الضروري أن تساعد المصاب على تنظيم أوراقه ومواده الدراسية من خلال توفير المجلدات مع استعمال الترقيم باستخدام الألوان لتساعده على تمييز المواد المختلفة.  ضع الأقلام في مقلمة صغيرة داخل كراسة الكتابة ليسهل عليه إيجادهم. من الأفضل أن تقوم بالمراجعة على فروض الطفل المنزلية كل ليلة لتتأكد من إتمامه لهم وحفظهم في المكان المخصص بحقيبته المدرسية. اصنع له قائمة بالفروض المنزلية ليقوم بالتعليم عليها فور الانتهاء. يواجه الطفل المصاب بعسر القراءة صعوبة في التعلم من خلال الحفظ أو الاستظهار عن طريق الذاكرة البصرية والتي تكون عادة ضعيفة في حالته. حاول أن تساعده من خلال خلق نماذج لطرق جديدة من أجل التعلم الفعال.  ابتكر النماذج الصوتية التي قد تساعده في تهجي الكلمات. ابتكر الكلمات المركبة ذات الاختصارات لأكثر من كلمة لتساعده في التذكر. أثبتت الدراسة أن القراءة من الألواح الإلكترونية تكون أسهل في حالات عُسر القراءة، وذلك نظرًا لتحجيم عدد الكلمات الظاهر في الصفحة مما يساعد في التعرف عليها.  يستفيد الأشخاص المصابون بعسر القراءة بالإضافة إلى مشاكل في الذاكرة البصرية من القراءة عن طريق الألواح الإلكترونية. كما يفضل بعض المصابين خطوطًا معينة أثناء استخدام هذه الألواح.


Чтобы молоко нагрелось равномерно, поместите бутылочку с молоком в теплую воду. Не грейте детские бутылочки с молоком в микроволновке или на плите. Купите подогреватель для бутылочек.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي الزجاجة في وعاء مملوء بالماء الدافئ، أو ضعيها تحت صنبور الماء الدافئ الجاري. عندما يبرد الماء في الوعاء، استبدليه بماء أكثر دفئًا. سخني الزجاجة حتى تصل إلى درجة حرارة الغرفة أو درجة حرارة الجسم، حسب ما يحبه طفلك أكثر. يجب ألّا يصير الحليب أو تركيبة حليب الرضع شديد/ة السخونة. الحرارة الشديدة ستفقده القيمة الغذائية ويمكن أن تحرق فم طفلك. يمكنك تشغيل الماء الدافئ من الصنبور على الزجاجة أو تسخين الحليب على الموقد، لكن يجب تجنب تسخين الزجاجة نفسها في الميكروويف أو مباشرة على الموقد. يمكن للميكروويف تسخين الحليب أو التركيبة بشكل غير متساوٍ، مما يسبب بقعًا ساخنة تشكل خطرًا على الطفل. تسخين الزجاجة على الموقد يمكن أيضًا أن يكون له نفس التأثير ويمكن أن يذيب الزجاجة إذا كانت مصنوعة من البلاستيك. جهاز تسخين الرضّاعات هو الطريقة الأسرع والأكثر ملاءمة لتسخين الحليب أو تركيبة الرُضّع. يقوم الجهاز بتسخين الزجاجة بالتساوي حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة خلال دقيقتين إلى أربع دقائق، وهذا حسب نوع الجهاز. يمكن لمسخن الزجاجات أن يجعل الرضاعة في وقت متأخر من الليل أسهل قليلًا. بدلًا من تسخين الماء على الموقد أو حمل زجاجة تحت ماء جارٍ دافئ، يمكنك وضعها في المدفأة والانتظار بضع دقائق.


Чтобы облегчить боль, воспользуйтесь болеутоляющими средствами. Используйте НПВП для уменьшения воспаления. Попробуйте делать инъекции стероидов. Врач может поставить на бедро скобу или шину. Рассмотрите возможность хирургического вмешательства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد ينصحك طبيبك بتناول المسكنات في حالة شدة ألم العصب المقروص، وربما تتناول المسكنات بدون توصية من الطبيب وقد يصف لك مسكنات أقوى للألم.  تعمل المسكنات من خلال منع دخول إشارات الألم عبر الدماغ. لن تشعر بالألم إذا لم تصل إشارة الألم إلى الدماغ. تعرف على أمثلة العلاجات التي يُوصى بها المريض دون الرجوع للطبيب المعالج وتشمل الباراسيتامول والأسيتامينوفين، أما المسكنات التي تُوصف من خلال الروشتات الطبية تشمل الكودين والترامادول. يعمل هذا النوع من الأدوية من خلال حظر دخول مواد كيميائية معينة للجسم والتي من شأنها أن تسبب التهاب في المنطقة المُصابة بقرصة العصب، ومن أمثلة مضادات الالتهابات غير الستيرويدية: الإيبروفين والنابروكسين والأسبرين.  احذر من تناول مضادات الالتهابات غير الستيرويدية في أول 48 ساعة من إصابتك بالشد العصبي كونها تؤخر شفاءك، ففي أول 48 ساعة من الإصابة يكون الجسم مُعرضًا للإصابة بالالتهابات. يُمكن أن تُسبب مضادات الالتهابات غير الستيرويدية تهيج المعدة، لذا يجب دائمًا تناولها مع الوجبات. تساعد حقن الكورتيزون في الحد من الالتهابات والتورم، مما تسمح للأعصاب المضغوطة الناجمة عن الالتهابات أن تشفى. يُمكن وصف حقن الكورتيزون من خلال الطبيب المُعالج، وتؤخذ إما بالحقن أو يُمكن تناولها من خلال المحاليل. يوصي الطبيب في بعض الحالات بوضع جبيرة أو دعامة على الفخذ المتضررة من شد العصب حيث تعمل الدعامة أو الجبيرة على تقليل الحركة وتعزز من استرخاء العضلات ومن عملية الشفاء. قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا للتخفيف من الضغط على الأعصاب إذا فشلت كل العلاجات الأولية.


Чтобы оценить реакцию подруги, сначала намекните на отношения. Заранее подумайте о том, что вы скажете. Договоритесь о встрече в удобное для вас обоих время. Во время разговора будьте откровенны и прямолинейны. Не оказывайте чрезмерного давления.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عبر عن فكرة ارتباطكما عاطفيًا من خلال التلميح. يمكنك أن تقل لها مثلًا: "إذا كنّا مرتبطين، فبالتأكيد سنقضي الكثير من الوقت نتشاجر خلال اختيارنا للمطعم الذي سنذهب إليه، أليس كذلك؟" أو "هل تؤمنين أنه يمكن لصديقين أن يظلا كذلك دون أن يشعر أحدهم بأي مشاعر تجاه الآخر أبدًا؟" أعِر انتباهك لتعبيرات وجهها ولغة جسدها بجانب ردها عليك. إذا بدت محبطة أو ما شابه، فهذا يعني أنها ليست معجبة بك. إذا كنت ما زلت تفكر في البوح بمشاعرك لصديقتك، فاتبع ما ستقوله بالضبط. حضر جملًا موضحة ومختصرة لتعرفها بطبيعة مشاعرك ومنذ متى وأنت تشعر على ذلك النحو من خلال تلك الجمل. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول لها جملة مثل: "أنا معجب بكِ حقًا. هذا الإحساس ليس جديد، ولكن أشعر به منذ بضعة أشهر." اتصل بها أو أرسل لها رسالة تخبرها فيها أنك ترغب في أن تقابلها وجهًا لوجه وأخبرها بوجود أمر مهم يجب أن تتحدث معها فيه. يمكنك أن تقول لها التالي: "مرحبًا، هناك ما يجب أن أخبرك به وجهًا لوجه، هل أنتِ متاحة لنتقابل ونتحدث قليلًا الساعة الخامسة مساءً؟" حاول ألا تلتف وتدور حول الأمر وتحدث بشكل مباشر قدر الإمكان، وبخاصة أن الاعتراف بطبيعة مشاعرك لصديقتك المقربة هو أمر عشوائي وغير مرتب في حد ذاته. اشرح لها سبب رغبتك في أن تقابلها وما هي طبيعة شعورك وكن واضحًا ومحددًا قدر الإمكان.  على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بانجذاب جسدي تجاه صديقتك المقربة فيمكنك أن تعترف لها بذلك. إذا كنت تقع في حبها وترغب في الارتباط بها، كن واضحًا حيال ذلك الأمر. عندما تعترف لها بما بداخلك، تراجع واصمت. يعتبر اعتراف صديق لصديقته بطبيعة مشاعره نحوها أمرًا صادمًا وضاغطًا في الكثير من الأحيان، فقد تحتاج هي بعض الوقت لتفكر وتستوعب الأمر كله ثم تقرر ما ترغب فيه في المستقبل. قل لها جملة مثل: "أعرف أن الأمر لا يسهل استيعابه، لذلك خذي وقتك وفكري فيما قلته لكِ. لن أشكل أي ضغط عليكِ."