Выдавите в емкость немного строительного силикона. Учтите — силикона должно быть вдвое больше, чем кукурузного крахмала. Наденьте полиэтиленовые перчатки и замесите компоненты. Сформируйте из замазки толстый диск. Вдавите в замазку изделие, форму с которого снимаете. Подождите, пока силикон затвердеет. Достаньте изделие из формы. Используйте форму.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشترِ أنبوبًا من السيليكون النقي من متجر تحسين المنازل إذ يأتي عادةً في عبوة بشكل السرنجة. ضخ القليل منه في وعاء؛ سوف تحتاج إلى كمية كافية لتغطية ما تريده للقالب.   قد تجد سيليكون أعمال البناء مدونًا عليه سيليكون السد، لكن تأكد من أنه ليس من النوع سريع التثبت. إذا كان السيليكون غير مرفق بسرنجة، سوف تحتاج إلى شراء بندقية السد أولًا. أدخل الأنبوب ف البندقية وقص طرفها ثم أثقب رأس الأنبوب. إذا لم تتمكن من إيجاد نشا الذرة، يمكنك استخدام دقيق الذرة أو نشا البطاطس بدلًا منه، لكن أبقِ العبوة في متناول يدك إذ قد تحتاج إلى إضافة المزيد. إذا كنت تريد قالب ملونًا، أضف قطرات قليلة من الدهان الأكريليك؛ لن يجعل ذلك القالب أقل أو أكثر فاعلية. استمر في العجن حتى يختلطا معًا ويكونا معجونًا. قد يبدو جافًا أو متكتلًا في البداية، لكن استمر في العجن، وإذا كان لزجًا جدًا، أضف المزيد من نشا الذرة إليه.  قد يتبقى بعض نشا الذرة في الطبق؛ لا بأس من ذلك حيث سيلتقط القالب كل الكمية اللازمة. ابدأ بتكوير معجون السيليكون بين كفيك ثم ضعه على سطح مسطح واضغط عليه لفرده قليلًا إذ لا يزال يحتاج إلى أن يكون أكثر سمكًا من القطعة التي تريد تشكيلها. تأكد من توجيه جانب التصميم باتجاه أسفل القالب بحيث يصبح الجانب الخلفي مرئيًا. استخدم أصابعك لدفع حواف القالب على القطعة كي لا تترك أي فجوات. قد يستغرق ذلك حوالي 20 دقيقة أو أكثر وستصبح مستعدًا للخطوة التالية ما أن يتماسك القالب. ينبغي أن يظل مرنًا لكن ينبغي ألا تتمكن من بعجه أو تشكيله. أمسك قالب السيليكون من حوافه واثنه للخلف برفق بعيدًا عن القطعه أو اقلب القالب لإخراج القطعة. يمكنك استخدام أصابعك لنزع القطعه منه. يمكنك وضع قطع من الطين الرطب به ثم إزالتها وتركها تجف، كما يمكنك صب الراتنج في القالب وتركه يجف ثم نزعه منه. أزل أي مادة من القالب بنفس الطريقة التي قد استخدمتها لإزالة القطعة الأولى.


Выдавите на палитру нужное вам количество синей краски.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد أن لديك كمية كافية من الطلاء الأزرق الداكن لتغطية السطح الذي تريد، فقد يصعب الحصول على نفس نتيجة الدمج وهذه الدرجة المثالية من الأزرق الداكن في المرة التالية. يفضل دائمًا أن يكون لديك من الأزرق الداكن أكثر مما ستحتاج على أن ينفد منك.   يمكنك تخزين الطلاء الزائد في وعاء محكم (مثل الأوعية البلاستيكية التي تستخدم لتخزين الطعام) إذا لم تنه مشروعك في جلسة واحدة. يمكنك لمنع الطلاء من الجفاف أن تبلل منشفة ورقية أو إسفنجة ثم أن تضعها في قاع الوعاء أو أن تستخدم لوحة مزج مبللة مخصوصة.


Выдавите небольшое количество геля с алоэ вера на средний палец. Нанесите гель на ресницы. Приподнимите ресницы, чтобы придать им изгиб.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دلكي إصبعك وإبهامك معًا لتوزيع الجل وتسخينه. ضعي إبهامك تحت رموشك واغلقي عينيك ببطء على إبهامك. امسكي رموشك برفق ودلكي أصابعك عليها. كرري العملية عدة مرات للتأكد من توزيع الجل جيدًا. ضعي السبابة بشكل أفقي تحت رموشك واضغطي عليها لأعلى على جفنك. ثبتيها على هذا الوضع لثلاثين ثانية على الأقل بينما يجف جل الصبّار. كرري ذلك مع الرموش السفلى وعينك الأخرى.  ستستمر الثنية لفترة أطول إذا وجهتِ مجفف الشعر الدافئ على رموشك أثناء الإمساك بها في موضعها. تأكدي من استخدام درجة الحرارة الدافئة، لا الساخنة. بعد أن يجف الصبّار، يمكنك وضع الماسكارا أو التخلي عنها.


Выдавите немного клея в стакан для смешивания. Добавьте коричневый оттенок. Как следует размешайте массу, чтобы она приобрела однородный цвет. Перелейте половину получившейся смеси на лист пергаментной бумаги. Добавьте что-нибудь густое. Залейте твердые кусочки остатками клея. Подождите, пока клей высохнет. Отлепите получившуюся массу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام صمغ الديكوباج أو صمغ المدرسة الأبيض وضع حوالي ¼ إلى ¼ كوب (60 إلى 120 مل). استخدم كوبًا للاستخدام الواحد كالأكواب الورقية. كل ما تحتاجه هو قطره صغيرة من لون الطعام أو لون مائي أو طلاء بني حتى يبدو لون القيء بيج فاتح، مع  العلم أنه سيصبح أغمق عندما يجف. يمكنك تقليب المزيج بأي أداة كملعقة بلاستيكية أو عصا مثلجات أو عود أسنان، إلخ. ضع ورقة الخبز على صينية خبز أولًا ثم اسكب الصمغ على ورق الخبز على شكل بقعة قيء واحتفظ بباقي الصمغ للاستخدام لاحقًا. يمكنك استخدام ورق الشمع أو غلاف بلاستيكي. يمكنك استخدام حفنة من طعام القطط أو الكلاب الجاف لإعطاء منظر مقزز أو إذا كان القيء هو قيء بشري، يمكنك أن تجرب إضافة حفنة من الشوفان أو الجرانولا الجافة. ضع أغلب القطع في منتصف بقعة الصمغ والقليل على الأطراف. اسكب الباقي من الصمغ الملون فوق بقعة القيء مع التأكد من تغطية كل القطع المتكتلة التي أضفها لتثبيتها في مكانها. سيتحول الصمغ إلى لون مائل إلى الشفاف عندما يجف وقد يستغرق الأمر عدة أيام. إذا نفذ صبرك، دع الصمغ يجف لمدة 48 ساعة ثم اخبزه في الفرن على درجة حرارة 135 درجة مئوية لمدة 10 دقائق.  افتح النوافذ إذا قررت أن تخبز المزيج لأن رائحته ستكون بشعة. لا تضع الورق الشمعي أو الغلاف البلاستيكي في الفرن بل يجب أن تتركه يجف في الهواء إذا استخدمت أي منهما. سيتسم الصمغ بنسبة من المرونة عندما يجف، لكن احذر من ثنيه كثيرًا. اترك القيء حتى يجده الضحية على وسادته أو على الأرض ولا تخف من تركه لفترة طويلة لأنه سيظل صالحًا لأنه مصنوع من الصمغ


Выдавливайте белые прыщи. Не выдавливайте свежие прыщи. Не выдавливайте крупные, красные или болезненные прыщи. Обратитесь к дерматологу. Регулярно умывайтесь, чтобы уменьшить количество прыщей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة تظل البثور ذات الرؤوس البيضاء موجودة لعدة أيام، ويكون لها طرف أبيض حيث يتجمع السائل تحت الجلد. يسهل ثقب هذه البثور وإزالتها بأمان ولا تترك ندوب أو تسبب عدوى عند معالجتها بعناية. لا يجب ثقب البثور التي ظهرت منذ يوم أو يومين فقط، انتظر حتى تظهر الرأس البيضاء على طرف البثرة. حيث يوجد فرصة كبيرة لحدوث العدوى، كما أن ثقب بثرة بهذا الحجم ستترك حتمًا ندبة. يمكنك ثقب البثور ذات الرؤوس البيضاء فقط. يمكن لأطباء الأمراض الجلدية تحديد أفضل طريقة لعلاج حب الشباب ووصف الكريمات التي من شأنها القضاء على البثور. كما أن لديهم طرق أخرى لإزالة حب الشباب.   يعتبر الكريم الموضعي الذي يوضع على البثور هو العلاج الأكثر شيوعًا الذي يصفه أطباء الجلد، حيث يقوم بإزالة الزيوت من الجلد ويقضي على البثور ببطء. قد يصف الطبيب المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم للقضاء على البكتيريا الموجودة في البثور الحمراء المنتفخة. يمكن أيضًا لأطباء الأمراض الجلدية إزالة البثور مباشرة باستخدام أجهزة مثل العلاج بالليزر والتقشير الكيميائي. أو يقوم الأطباء عادة باستخدام دبوس لثقب البثور، إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك. تظهر البثور بسبب تراكم العرق على الوجه، لذا إذا تعرقت في أي وقت اغسل وجهك بلطف بالماء الفاتر لإزالة الأوساخ والأتربة منه. لا تغسل وجهك بشدة أو تقوم بفركه، فقط أزل العرق منه.   قد يؤدي فرك الوجه بقوة إلى زيادة حب الشباب. لا تستخدم المنظفات القوية مثل الأدوية القابضة للأنسجة أو منظفات الوجه القابضة لخلايا البشرة أو مقشرات البشرة.


Выделите безопасное помещение для кошки. Сделайте новый дом безопасным для кошки. Расставьте по дому когтеточки и разложите игрушки. Кормите кошку по расписанию. Выпустите кошку из закрытого помещения. Не выпускайте кошку на улицу в течение нескольких недель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بذلك قبل أن تبدأ بتفريغ الأمتعة وتفريغ حاجياتك الخاصة. حضّر هذه الغرفة كما فعلت من قبل، وضع في هذه المرة عواميد الخدش في الغرفة معه. افتح باب الحقيبة وضع بعض الحلوى في جميع أنحاء الغرفة لتشجيعه على الخروج من حقيبته، واستكشاف الغرفة.   حتى بعد انتهاء صخب يوم الانتقال، ابقهِ في غرفته الآمنة لبضعة أيام إضافية.  قد يستغرق تأقلمه وارتياحه مع بيئته الجديدة بضعة أيام أخرى. اقضي المزيد من الوقت معه بالغرفة. يمكنك في هذا الوقت اللعب والتفاعل معه، والقيام أيضًا بأنشطة هادئة في الغرفة مثل القراءة. أثناء وجود القط في الغرفة الآمنة، تأكد من تأمين بقية المنزل للسماح لقطك باستكشاف مكان التأقلم. تأكد من عدم وجود أي فخاخ للآفات، لأن هذه الفخاخ تحتوي على المبيدات الحشرية السامة. قم بإخفاء الأسلاك الكهربائية، تأكد من أن النوافذ آمنة، وقم بتغطية أية زوايا قد يختبئ بها القط أو يعلق بها.   قم بنصب عدة صناديق للقمامة في جميع أنحاء المنزل، وخاصة إن كان منزلك الجديد متعدد الطوابق. ضع رائحته في جميع أنحاء المنزل. للقيام بذلك، ضع جوربًا نظيفًا على يدك وافرك خده بلطف للحصول على فيروموناته. قم بفرك الجورب على زوايا الأثاث في مستوى عينه. قم بذلك عدة مرات قبل السماح له بالخروج من غرفة القط الآمنة. عندما يخرج، سوف يتعرّف على رائحته محددًا لأرضه الجديدة. قد يميل القط لتحديد مناطقه الخاصة في منزلك الجديد. وضع عواميد الخدش المألوفة والدمى المفضلة لديه في جميع أنحاء المنزل تشجعه على اللعب وتمنعه من خدش أي مكان جديد كي يحدده. قد يمتنع قطك عن تناول الطعام كثيرًا في الوقت الذي يعتاد فيه على بيئته الجديدة. حتى لو لا يشعر بحاجة للأكل، قم بإعطائه وجبات صغيرة ومتكررة على جدول منتظم، مما يساعده على الشعور بإحساس الحياة الطبيعية والروتين في المنزل الجديد، بالإضافة إلى ذلك، سيزيد عدد الوجبات من الوقت الذي تقضيه معه، الأمر الذي من شأنهِ وأن يساعده على تقليل قلقه.   قم بإطعامه هذه الوجبات في غرفة القط الآمنة. وضع جداول زمنية روتينية للعب والنوم سيساعده على التأقلم مع منزله الجديد. امنحه المزيد من الوقت والمساحة لاستكشاف البيئة الجديدة. قد يستمر في الشعور بالقلق حتى بعد بضعة أيام من الانتقال، لذا اسمح له بالحصول على الراحة في وتيرة خاصة به. قدم له الحلوى والمكافآت بينما يستكشف المكان، واعطه بعض اللعب المفضلة.   وفر له أماكن للاختباء أو الراحة، مثل أنفاق...


Выделите ваши глаза или губы. Утонченно подчеркните ваши скулы. Избегайте блеска на вашей коже.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أفضل طرق إخفاء الأنف تتمثل في إبراز غيرها من قسمات الوجه، حيث إن مكياج العين الثقيل أو أحمر الشفاه الجريء يدفع الناظر لملاحظة العيون أو الشفاه أكثر من أي جزء آخر من الوجه بما في ذلك الأنف.   جربي وضع محدد عيون ثقيل وماسكرا إذا اخترت إبراز عينيك. استخدمي ألوانًا زاهية أو جريئة إذا قررت إبراز شفتيك. لون الشفاه ذو اللمعان البسيط رائعًا. أظهري إحدى قسمات وجهك فقط كل مرة، فوضع المكياج الثقيل على العيون والشفاه معًا سيطغى على وجهك بسهولة. يمكنك موازنة ملامحك مع أنفك من خلال إظهار عظام وجنتيك أكثر بالإضافة لتجميل شفتيك أو عينيك.   اختاري حمرة خدود أغمق من درجة بشرتك الطبيعية بدرجة أو اثنتين وضعيها على عظمتي وجنتيك. قد تناسبك حمرة الخدود اللامعة هنا لأنها تبرز البشرة أكثر من المطفأة. يمكنك بالمثل وضع لون برونزي خفيف على عظمتي الخدين ليلمعا ويبرزا أكثر. عليك تجنيب أنفك اللمعان بالتحديد لأنه يجذب العين ومزيدًا من الانتباه لهذا الجزء لذا فلمعان الأنف سيجعلها تبدو أكبر.  أهم ما تفعلينه هو مسح أكبر قدر ممكن من الزيوت عن أنفك. استخدمي غسول وجه لطيف على أنفك كل صباح ومساء إذ يمكن أن يتسبب الغسول القوي في تهييج بشرتك وإفراز مزيد من الزيوت. جففي بعضًا من الزيت الزائد المتجمع على أنفك بمنديل أو ورق تجفيف الزيت التجميلي خلال النهار. احرصي على استخدام تونر ومرطب بعد تنظيف وجهك. استخدمي نوعًا غير لامع عند وضع أي مكياج على أنفك واستخدمي برايمر قبل كريم الأساس حتى لا يؤثر به الزيت.


Выделите время для игр с котом перед сном. Обеспечьте кота источниками развлечений в дневное время. Повесьте перед окном кормушку для птиц.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد جلسات اللعب التفاعلي في المساء من أفضل الطرق لجعل قطتك متعبة قبل النوم، فالألعاب التي تحاكي الفئران والطيور التي تصطادها القطط في البرية مثلا من أفضل الخيارات لتحقيق هذا الغرض.      ابحث عن الألعاب التي تقفز أو تهتز، ككرة تنس الطاولة، الألعاب التي تحتوي على رباط، والفئران. استمر في اللعب حتى تشعر القطة بالتعب أو الملل.  تقوم القطط بالاصطياد بشكل مفاجئ وسريع، لذا فهي تتعب بسرعة (مثل العدائين في الأولمبياد لا الماراثون الطويل). تتعب القطط بعد 10 أو 15 دقيقة كحد أقصى، ومع ذلك تأكد من جعل القطة تلعب على مدار اليوم. تدور حياة الحيوانات الأليفة حول ميعاد ذهابنا وعودتنا. في الغالب من الوقت، تشعر القطط بالملل وقت النهار عند غياب صاحبها عنها، مما يزيد من حاجتها للعب في وقت لاحق، أي الوقت الذي تحاول أنت النوم والاسترخاء فيه، لذا حافظ على توفير وسائل التسلية للقطة عندما تكون في العمل أو المدرسة، مما يساعد القطط على الهدوء وعدم الحاجة للعب وقت نومك بالليل.   وفر الألعاب التي يمكن للقطة أن تلعب بها بمفردها. الفئران الصغيرة خاصة المربوطة بالنعناع البري الذي يجذب القطط، من أفضل الخيارات، حيث يمكن للقطة اللعب بها دون مساعدتك. تأكد من تغيير الألعاب للقطة دومًا، فالقطط مثلها مثل الإنسان تحب التنوع وتشعر بالملل من لعبة واحدة بعد فترة.  تتوفر أسطوانات الدي في دي المصممة خصيصا للقطط على الانترنت وبعض المولات. على سبيل المثال Video CatNip من شركة Pet-A-Vision، يحتوي على فيديو به فئران و طيور ستحاول القطط امساكها عند غيابك عن المنزل، كل ما عليك هو ترك التلفاز مفتوحًا و تأكد من أنه في مستوى عين القطة.  تتوفر الألعاب التي تعمل بالبطارية في الكثير من متاجر البقالة، والمولات والمتاجر الكبرى. تتحرك هذا الألعاب من تلقاء نفسها ويمكن تركها تعمل لساعات بينما أنت في العمل، ومع ذلك تأكد من قراءة أي تحذيرات مرفقة مع اللعبة، فبعضها يوصي بضرورة مراقبة القطط حين تلعب بها. تعشق القطط النوافذ، كما تستمتع بالنظر للعالم الخارجي، حاول فعل ما يمكنك لجعل الفناء الخلفي جذابا للقطط. يعد وعاء طعام الطيور من الطرق الرخيصة لتوفير شيء تراقبه وتستمتع القطة بمشاهدته وقت غيابك عن المنزل.   ضع مطعم الطيور في مكان هادئ بحيث يسهل ملؤه وتخزينه. من أفضل الأماكن لوضعها بالقرب من الملاجئ الطبيعية للطيور، كالأشجار والشجيرات، حيث تشعر الطيور بالأمان. تأكد من أن مطعم...


Выделите время на легкую тренировку. Проводите больше времени на солнце. Смените обстановку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مجرد المشي الخفيف لفترة زمنية قصيرة سوف يساعدك على الانتباه ويزيد من طاقتك على مدار اليوم. وجد الخبراء أن التعرض لضوء الشمس الطبيعي يزيد من اليقظة والانتباه. إذا كان ممكنًا، حاول أن تعمل وتترك النوافذ مفتوحة لكي تمدك بالهواء النقي، وحاول أن تستمع إلى الموسيقى كذلك.


Выделите время на себя. Не изолируйте себя от общества. Занимайтесь спортом и хорошо питайтесь. Присоединитесь к группе психологической поддержки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تخطط لحياتك اليومية ولا تنسى استغلال وقت فراغك. من المهم الاستمتاع بحياتك حتى تتعامل مع مشكلة المريض بشكلٍ أفضل. خصص وقتًا تقضيه بمفردك أو تخرج فيه مع أصدقائك.  شاهد فيلمًا مع الأصدقاء في السينما وخصص وقتًا تقضيه بمفردك أو خذ جلسات تدليك من حين لآخر. بالرغم أنك تعتني بشخصٍ آخر إلا أنه يجب أن تحافظ على حياتك الاجتماعية بالتواصل مع الأصدقاء واستمرار العلاقة الرومانسية وزيارة العائلة عندما تسنح الفرصة. يساعدك وجود شبكة من الأصدقاء والعائلة على تجاوز الأوقات الصعبة التي ستمر بها. العقل السليم في الجسم السليم، فعندما يكون جسمك صحيًا يكون ذهنك ومشاعرك صحية أيضًا. مارس التمارين بانتظام واهتم بتناول وجبات متزنة من الطعام. يساعد التمرين على تقليل الضغط النفسي وإخراج نفسك من مواقف التوتر العصبي. إذا شق عليك التحلي بالصبر فاذهب للجري أو المشي لمسافات طويلة.  تعد اليوجا تمرينًا جيدًا للجسم والذهن، لذا اشترك في فصل تدريبي لها وتدرب على الهدوء. تعتبر مجموعة الدعم مكانًا تحصل فيه على فرصة الالتقاء بالعديد من الناس المتنوعين الذين يعانون من مرض الفصام، وهناك يتم تقبلك وتحصل على دعمٍ كبير غير مشروط ويتم تفهم حالتك تمامًا دون أن تشعر بالعار.  شجع المريض على الانضمام لمجموعة داعمة حيث تساعد أفراد العائلة ومرضى الفصام على تقوية شخصيتهم واكتساب المرونة في استدراك المواقف مما يساعد على مواجهة المرض.


Выделите время, когда вы оба будете свободны и сможете поговорить наедине. Выскажитесь ясно и спокойно. Используйте заявления от первого лица. Будьте непоколебимы в своем намерении прекратить отношения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما ستكون محادثة الانفصال حادة وصعبة لذا هيئي المشهد باختيار وقت ومكان مناسبين تستطيعان أن تكونا بمفردكما وتتحدثا بشكل خاص فيهما. ممكن أن يكون هذا المكان حديقة عامة أو جزء خاص في مقهى؛ اختاري عمومًا المكان الذي تشعرين أنه محايد ومنعزل بشكل كافي ليعطيكما المساحة للتحدث والاستماع. اختاري مكانًا به خصوصية في جزء من مكان عام للتحدث معه بدلًا من التحدث في البيت. إذا كان رد فعل الرجل سلبيًا، سيساعد ذلك في الحفاظ على سلامتك. لأنه إذا كنت أنتِ الشخص البادئ بالانفصال، فيجب عليك الأخذ بزمام المحادثة وجعل نواياكِ واضحة. حاولي أن تتحكمي في صوتك وتبقيه منخفضًا، لأنكِ إذا أصبحت منفعلة سيشعر الرجل المتزوج أن بإمكانه تهدئتك وتجنب محادثة الانفصال. استخدام نغمة صوت هادئة وواضحة سيجعل الأمر واضحًا في كونك جادة في رغبتك بإنهاء العلاقة. على سبيل المثال، يمكنك البدء بإخبار الرجل أنكما يجب أن تناقشا علاقتكما وتوضحي له بعدم رضاكِ أو عدم ارتياحك للموقف. "أنا أريد التحدث معك عن العلاقة. أنا لست سعيدة بعلاقتنا وأعتقد أننا بحاجة إلى معالجة هذا الوضع". لتتأكدي أن الرجل المتزوج قد فهمك، ركزي على جمل تحتوي على صيغة وضمير المتكلم "أنا"، مثلًا: "أنا أشعر أنك لست ملتزمًا تجاه علاقتنا ولستُ مرتاحة لكوني المرأة الأخرى" أو "أنا أرى أننا يجب أن ننهي علاقتنا، تعبت من كل الكذب والاختباء". سيحاول الرجل المتزوج عند هذه النقطة أن يقنعك بتغيير رأيك أو يستخدم الأعذار التي استخدمها في الماضي؛ قاومي هذا بتقديم الأسباب التي تعتقدين أنه يجب إنهاء العلاقة من أجلها وكوني واضحة في أنك قد أخذت قرارك بالفعل. استخدام كلمة "أنا" في تصريحاتك سيظهر أنك مسئولة عن قرارك وأنك تبدين مشاعرك بدون لوم أو اتهام له، مما يساعدك في التحكم في المحادثة ويمنع تحولها إلى مسابقة في رفع الصوت والجدال. عندما تصرحين بنواياكِ لإنهاء العلاقة، كوني عازمة على قرارك برفض أي أعذار قد يقدمها الرجل المتزوج وانصرفي إذا حاول إقناعك بتغيير رأيك.  على سبيل المثال، يمكنك أن تقولي: "لا توجد جدوى من الجدال في هذا الأمر بعد الآن. أنا لن أغير رأيي وأتمنى أن تحترم قراري بألا تتواصل معي بأي طريقة. أعتقد أننا نحتاج إلى القليل من الوقت بعيدًا عن بعضنا البعض لكي نتقبل هذا الانفصال". قد تريدين قطع التواصل معه لكي تعطيه وقتًا لتقبل قرارك وتجنب إغراء تجدّد العلاقة بعد ذلك. تجنبي الاتصال به وإرسال...


Выделите время, чтобы подумать о своих чувствах. Выделите время, чтобы узнать девушку лучше. Продумайте, что вы хотите сказать девушке, которая вам нравится. Не ограничивайтесь заученными фразами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سَل نفسك بعض الأسئلة مثل: لماذا تنجذب ناحية تلك الفتاة؟ لماذا تشعر تجاهها على هذا النحو؟ ما هي طبيعة مشاعرك تجاهها، هل هي حب أم صداقة أم أن مشاعرك متضاربة؟ فكر لبعض الوقت في ما ترغب به من علاقتك بها، حتى يتضح لك ما يجب أن تفعله. قد يساعدك كتابة مشاعرك بنية إرسال ما كتبته كرسالة لها. تذكر أنك لست مجبرًا على إرسال تلك الرسالة، لكن كتابة ما تشعر به تجاهها سيساعدك على التعرف أكثر على حقيقة مشاعرك وكيفية التعامل معها. تعرّف على العوامل والاهتمامات المشتركة بينكما والعوامل غير المشتركة، كذلك الأشياء التي تتفقان عليها والأشياء التي تختلفان فيها. ربما تتشابه اهتماماتكما دون أن تدري ذلك، لأنها كانت تخفي اهتماماتها عنك. حاول أن تتجاذب معها أطراف الحديث إذا كنتما لا تتحدثان كثيرًا مع بعضكما البعض. اخرج معها هي وأصدقائها، أو اجلس بجانبها في المحاضرات؛ لتضع نفسك  في موقف يسمح لك بالتحدث معها. فكر جيدًا في طبيعة مشاعرك والطريقة الملائمة للاعتراف بها. قد يساعدك كتابة وتحضير بعض الجمل التي ترغب في قولها، أو يمكنك التدرب على الحوار الذي ستجريه معها أمام المرآة.  استخدم عبارات مثل "أرى أنكِ شخص لطيف، لذلك أرغب في التعرف عليكِ بشكل أكبر." "أنا مستمتع بصداقتنا جدًا، وآمل في أن نخرج معًا في موعد غرامي ليتعرف كل منا على الآخر بشكل أكبر، ولنرى ما ستؤول إليه الأمور." "لنخرج معًا في موعد غرامي." استعد للارتجال أثناء حديثك معها، وضع العبارات المجهزة جانبًا حتى يأتي الوقت المناسب لاستخدامها. قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة لك إذا كنت خجولًا، لذلك حاول ألا تبالغ في ذلك حتى لا ينقلب تأثيره ضدك. أخبرها بما تريده سريعًا، ثم اترك لها المجال للرد. ليس ضروريًا أن تخطط لردة فعلك على كلامها، بل اتركها دون تحضير حتى تخرج منك بشكل طبيعي.


Выделите время, чтобы проанализировать свои чувства. Поразмышляйте над его точкой зрения. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Узнайте второе (и третье) мнение. Будьте разумны в ожидании реакции человека на ваши слова. Определите, стоит ли это усилий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل التعجل لمواجهة الرجل الذي جرحك، فكري في الوضع بأكمله ومشاعرك بشأنه. هل حدث شيءٌ كهذا من قبل؟ هل هناك احتمال أن يكون رد فعلك مبالغ به؟ اقضي بعض الوقت في التفكير فيما حدث وفي مشاعرك.  قد تؤتي ممارسة الكتابة اليومية أو الكتابة الحرة ثمارًا إيجابية. اضبطي مؤقتًا لمدة 10 دقائق، ودوني كل ما يتبادر إلى ذهنك بشأن الموقف. على الرغم أن التأجيل يعتبر خطوة ذكية حتى تتمكني من التحكم في عواطفك، إلّا أنه لا يجب أن تنتظري طويلًا حتى لا ينسى الشخص الآخر الموقف المسيء.  يمكن أن تساعدك الكتابة بشكلٍ منتظم على اكتشاف المعضلة في علاقتك. خذي بعض الوقت في التفكير في وجهة نظر الرجل ولماذا تصرف على ذلك النحو. في بعض الأحيان، قد يجرحك الناس عن عمد، وفي أحيانٍ أخرى، يكون الأمر مجرد حادث غير مقصود. قد يتأثر الناس كذلك بضغوطات أخرى يتعرضون لها في حياتهم، لذلك، فكري لوهلة في الأشياء التي قد يتعرض لها الرجل الذي جرحك. إن الفكرة من أخذ وجهة نظره بعين الاعتبار ليست لتبرير سلوكه، إنما لمساعدتك ببساطة على فهم الموقف بشكلٍ كامل. إذا كنت تشعرين بالألم، خذي الوقت الكافي لمعالجة جراحك أولًا. إذا فعلتِ ذلك، ستصبحين هادئة وصافية الذهن أثناء تفاعلك. لذلك، مارسي الرعاية الذاتية. قد تشمل الرعاية الذاتية استحمامًا مريحًا أو تناول الأطعمة المغذية أو الكتابة في دفتر يومياتك أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو مجرد الاستلقاء على أريكتك لقضاء أمسيتك. بمجرد الابتعاد على التجربة المؤلمة ببعض المسافة، اطلبي تدخل بعض الأصدقاء أو المقربين الذين تثقين بهم. أخبري هؤلاء الأفراد بما حدث، ثم أنصتي إلى ردودهم.  ما هي وجهة نظرهم تجاه الوضع؟ هل سيتفاعلون بشكلٍ مشابه لك؟ قد يكونون قادرين على مساعدتك من خلال تأكيد تعرضك لسوء المعاملة، أو رؤية الموقف من منظورٍ جديد. استشيري الأشخاص الذين لا ينحازون لك أو ضد الطرف الآخر بشدة. فكري في كيفية تصرف هذا الشخص عندما تخبرينه أنه جرحك. يمكنك الاستعانة بالمواقف السابقة لتحددي ما يُحتمل حدوثه.  على سبيل المثال، هل يلعب الرجل دور الضحية بشكلٍ عام أو ينكر أنه جرحك؟ هل يعتذر ولكنه لا يفعل ذلك بصدق وإخلاص؟ استغلي معرفتك للتنبؤ بتوقعات المواجهة الوشيكة. من المفيد أيضًا أن تفكري بشأن ما تأملين كسبه من هذه المواجهة. قد تتغير طريقة تعاملك في المحادثة إذا كنتِ تبحثين عن اعتذارٍ مع وعد بتغيير السلوك. حددي توقعاتٍ معقولة حول النتيجة المرجوة....


Выделите время. Заведите привычку. Отслеживайте свой прогресс. Сохраняйте мотивацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على جعل عملية السعي للأهداف أكثر سهولة، وللمحافظة على تركيزك وحماسك. في النهاية، غالبية الأهداف لا تتحقق بدون استثمار ووضع كمية كبيرة من الوقت والعمل الجاد في سبيل تحويلها إلى واقع.   فكر في الوقت الذي تتوقع أن يتم تحقيق الهدف خلاله، ومتى تحديدًا ترغب في الانتهاء من العمل عليه. على سبيل المثال، لنفترض أنك تتوقع الاحتياج لأربعين ساعة من العمل من أجل إتقان أساسيات العزف على الجيتار، وكنت ترغب في إتمام تعلمها خلال شهر. بعملية حسابية بسيطة، فأنت مطالب بقضاء حوالي ساعة أو أكثر قليلًا كل يوم في تعلم العزف على الجيتار.  لا توجد أي حيلة ممكنة للفرار من تكريس الوقت والمجهود من أجل تحقيق الأهداف. إذا كنت ملتزمًا بهدفك بصدق، فهذا هو ما يجب عليك القيام به. من الطرق السهلة للتعود على استثمار الوقت من أجل تحقيق هدفك، هي أن تحول مجهودك وعملك الجاد إلى نظام عمل يومي. قم بترتيب وقت خاص بالعمل على أهدافك كل يوم.  على سبيل المثال، إذا كنت بحاجة لقضاء ما يقرب من الساعة يوميًا في تعلم والتمرن على عزف الجيتار. فيمكنك من الساعة 6:00 مساءًا أن تعمل لمدة نصف ساعة على السلم الموسيقي. ثم تقضي نصف ساعة أخرى من 6:30 إلى 7:00 في التمرن على استخدام الأوتار. ثم خصص ربع ساعة حتى الساعة 7:15 في عزف أغنية محددة. إذا التزمت بذلك كل يوم (أو يوم ويوم)، فسوف تجد أنك تعلمت أساسيات العزف على الآلة الموسيقى بشكل سريع. ما أن تبدأ العمل على تحقيق هدفك، اهتم بمراقبة مستوى التقدم الذي تحققه. استخدم دفتر يوميات، أو استخدم أحد تطبيقات الهاتف، أو تقويم مكتبي، وقم بكتابة الملاحظات المتعلقة بالوقت الذي تعمل فيه على تحقيق هدفك، والأهداف الفرعية التي تحققها.. وغير ذلك.   مراقبة مستوى تحقيقك للتقدم سوف يساعدك على البقاء متحفزًا، بحيث تستغله في الإشارة إلى وتسليط الضوء على ما تحققه من إنجازات. سوف يجعلك ذلك ملتزمًا بالتمسك بروتين العمل اليومي الذي يحقق لك الوصول لهدفك المنشود.   استخدام دفتر اليوميات، الذي تكتب به كل ما يتعلق بالعمل والتقدم اليومي الذي تحققه، هو أحد الوسائل الجيدة كذلك لتقليل التوتر المرتبط بقلقك حيال تحقيقك لأهدافك. من أكثر الأشياء الصعبة فيما يتعلق بإتمام العمل على تحقيق أهدافك، خاصة على المدى البعيد، هي البقاء متحفزًا. كلًا من وضع الأهداف الفرعية القابلة للتحقيق، ومراقبة مستوى التقدم الذي...


Выделите данные. Щелкните по вкладке Данные. Щелкните по Группировать. Нажмите Группировать. Выберите способ группирования. Щелкните по OK. Скройте данные. Удалите структуру (если нужно).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر بزر الفأرة مع السحب من الخلية الموجودة أعلى الجهة اليسرى من البيانات التي ترغب بجمعها إلى الخلية الموجودة أسفل الجهة اليمنى من البيانات. يوجد لسان التبويب هذا في الجهة اليسرى من الشريط الأخضر الموجود أعلى نافذة إكسل. يظهر هذا الزر في الجهة اليمنى من شريط أدوات البيانات. يظهر هذا الخيار في قائمة الجمع المنسدلة. انقر على خيار صفوف لتقليص البيانات عموديًا أو انقر على خيار أعمدة لتقليص البيانات أفقيًا. يظهر هذا الزر أسفل النافذة المنبثقة. انقر على زر [-] الظاهر أعلى جدول البيانات أو إلى يساره لإخفاء البيانات المجموعة، وسيؤدي ذلك في معظم الحالات إلى عرض سطر البيانات الأخير فقط. انقر على خيار إلغاء الجمع الظاهر إلى يمين خيار الجمع ثم انقر على خيار إلغاء المخطط... في القائمة المنسدلة ليؤدي ذلك إلى إلغاء جمع البيانات وإلغاء إخفاء البيانات التي كانت مصغّرة أو مجموعة من قبل.


Выделите для родов спокойное место. Не мешайте кошке во время родов и в первые два дня после родов. Оставьте для кошки еду, воду и лоток с наполнителем. Давайте кошке более калорийную еду. Позвольте кошке убирать в гнезде. Следите за тем, чтобы все котята ели. Стерилизуйте кошку. Подумайте о том, чтобы дать котятам средство от глистов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستختار قطتك مكانًا تشعرُ فيه بالأمان لإنجاب قططها. عليك تحضير صندوقٍ كبيرٍ من الورق المقوّى وفتحه على جانبه وتبطينه بفرش دافئ وجاف. لكن لا يصيبك الاحباط إن اختارت مكانًا آخر. ستقودها غريزتها لاختيار مكانًا هادئًا ومعزولًا، مثل تحت السرير، أو خلف الأريكة، أو بداخل أحد خِزن المطبخ.  لمعرفة المزيد عن كيفية مساعدة قطّة في الولادة؛ فأقرأ هذا المقال. أول 48 ساعة محورية تكون لتوثيق علاقة الأم وصغارها، لذا حاول ألا تزعجها. إن أنجبتهم تحت سريرك، اتركها هناك. تحريك القطط المولودة حديثًا سيزعج الأم وفي أسوأ الحالات قد ينتهي بها الأمر لرفض القطط وهجرهم. بمجرد انتهائها من توثيق علاقتها بهم، بعد أربعة أو خمسة أيام، إن شعرت بضرورة تحريك القطط، يمكنك فعل ذلك. لن ترغب الأم بترك صغارها لفترة طويلة خلال أول أسبوعين من حياتهم. ضع الطعام والماء بالقرب من العش، وإن أمكن، ضع علبة قضاء الحاجة بنفس الغرفة لتبقى على مرمى بصر وسمع القطط.  حيث إن كان الطعام في غرفة أخرى، بعض الأمهات تختار الجوع بدلًا من ترك قططها الصغيرة للبحث عن طعامها. فهي بحاجة للسعراتِ الحراريةِ الإضافيةِ لصنع الحليب لقططها الصغيرة. غريزة الأم ستقودها للحفاظ على العشِّ نظيفًا. لا تتبول أو تتغوط القطط الصغيرة بمفردها، لذا على الأم لعق مؤخرتها قبل وبعد إطعامها، لتحفيزها على قضاء الحاجة. بهذه الطريقة تحافظ على نظافة العش. حاول ألا تزعج العش بأكبر قدر ممكن.  إن اتسخ الفراش، انتظر حتى تذهب الأم لقضاء حاجتها قبل استبدال الفراش المتسخ بآخر نظيف. ففي وجود الأم، على كل القطط الرضع منها في الحال. ستقضي معظم القطط المولودة حديثًا وقتها في النوم ثم الاستيقاظ للرضاعة كل ساعتين أو ثلاثة. إن لم يبدُ لك أنهم يرضعون، أو أن إحدى القطط يتم دفعها بعيدًا عن الأم بواسطة إخوتها، فاستخدم زجاجة لإرضاعها كما سيتضح في الجزء الثاني. ينصح الأطباء البيطريون والمؤسسات الإنسانية بتعقيم القطة الأم (إزالة الرحم) بعد انتهائها من إرضاع قططها الصغيرة. سيجنبها ذلك المعاناة من الإتيانِ بقططٍ غير مرغوب فيها، كما أن له العديد من المزايا الصحية للقطة. في حالة الضرورة يمكنك القيام بذلك بعد مرور أسبوعين من ولادتهم. استشر الطبيب البيطري لسؤاله عن العلاج والجرعات المناسبة.


Выделите собаке достаточно места. Позволяйте собаке двигаться. Не заставляйте собаку много двигаться после еды. Не допускайте перегрева.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن كلب الراعي الألماني كلبٌ كبير. يحتاج هذا النوع إلى مساحة ليكون مرتاحًا في منزله وحظيرته. تفضل هذه الكلاب امتلاك غرفة في المنزل للتجول فيها براحة على عكس الشقق أو المساحات الضيقة والصغيرة. يمكن لكلاب الراعي الألماني الاستفادة من المساحات الكبيرة وممارسة الركض. تأكد أن حديقة منزلك نظيفة ومرتبة وخالية من المخاطر. بدون ممارسة التمارين،ستُكْبَت عضلات كلبك في الداخل دون منفذ أو متنفس. من الناحية المثالية، يجب قضاء من ساعة إلى ساعتين يوميًا في اللعب أو المشي لمسافات طويلة أو الركض أو حتى لعب المطاردة في الفناء الخلفي. تعرف كلاب الراعي الألماني التي لا تحصل على تمارين كافية بتعرضها للإصابة بأمراض المفاصل مثل تشوه نمو مفصل الورك والكوع، بالإضافة إلى إصابتهم بالاكتئاب وشعورهم بالدمار.  احذر رغم ذلك من منحهم الكثير من التمارين في سنٍ مبكرة. لا تصطحب كلب الراعي الألماني معك للركض قبل أن يبلغ عامًا ونصف، وذلك لأن مفاصله وعظامه تكون في مرحلة النمو. لإبقاء كلب الراعي الألماني في الفناء الخلفي، تأكد أن الفناء محاطٌ بالكامل بسور للحماية. اصطحب كلبك يوميًا إلى الحديقة المحلية إذا لم تكن تمتلك حديقة خلفية كبيرة. يمكنك أيضًا استغلال أي مساحات مفتوحة مناسبة تصل إليها من منزلك. نظرًا لأن كلب الراعي الألماني عرضة للإصابة بالانتفاخ، من المهم الحفاظ على هدوئه قبل هضم الطعام وبعده. لا تشركهم في نشاطٍ شاقٍ مثل الركض قبل وبعد تناول الطعام بعدة ساعات. على الرغم من أنه لا ينبغي على الكلاب أن تقوم بنشاط شاق بعد تناول الطعام، ولكن من الجيد جدًا أن تأخذها في نزهة هادئة وخفيفة بعد تناول الطعام. تتأثر كلاب الراعي الألماني – وبالأخص ذات الشعر الطويل – بالطقس الحار. إذا كان لديك كلب من هذه الفصيلة بينما تعيش في منطقة مرتفعة الحرارة أو استوائية، امنح كلبك الكثير من الماء والظل في الخارج. تأكد أيضًا من عدم مطالبته بالكثير من النشاط البدني في الأيام شديدة الحرارة.  تشمل العلامات التي تشير إلى ارتفاع درجة حرارة كلبك، اللهث بإفراط والعطش الشديد واللثة شديدة الاحمرار وعدم التناسق في الحركة.  تفضل كلاب الراعي الألماني المناخ البارد، حيث تقوم فرائها بعزلها جيدًا في درجات الحرارة المنخفضة.


Выделите специальное время для молитвы. Найдите спокойное место. Подготовьтесь к молитве. Выберите, о чем будете молиться. Молитесь так, как это естественно для вас. Молитесь вместе с другими.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن اعتبار الصلاة وسيلة أكثر رسمية للتحدث إلى الله لأنها جزء راسخ وأساسي في الدين. مع ذلك يمكنك أن تختار أن تصلي بأي طريقة تشعر بالارتياح لها. بينما يمكنك الصلاة في أي وقت وفي أي مكان، فإنه من المفيد تخصيص أوقات محددة من اليوم للصلاة بجانب الصلاة الأساسية. اختر وقتًا لن يتم إزعاجك فيه وتكون فيه قادرًا على التركيز في صلاتك على نحو فعال. أوقات الصلاة الشائعة تشمل ما يلي: قبل وجبات الطعام أو قبل النوم أو بعد الاستيقاظ أو خلال أوقات الإجهاد أو فترات الحاجة أو خلال الأنشطة الفردية مثل ممارسة الرياضة. يجب أن تتم الصلاة إلى الله في مكان مناسب حيث تكون قادرًا على تجنب المشتتات خلال الدقائق القليلة التي تستغرقها للصلاة. إذا لم تتمكن من العثور على مكان هادئ للصلاة، لا تقلق. يمكنك الصلاة في حافلات المدينة المزدحمة وفي وسط المطاعم المزدحمة وفي أي مكان يمكنك فيه التركيز مع نفسك. يمكنك الصلاة أثناء القيادة على الطريق السريع طالما يمكنك التركيز على الطريق أثناء الصلاة. بينما تستعد للصلاة، بعض الناس يحبون قضاء بضع دقائق لإعداد أنفسهم وإعداد المكان للتواصل مع الله. تتوقف طريقة استعدادك للصلاة إلى حد كبير على تفضيلاتك الشخصية وطقوسك الدينية. تشمل بعض الممارسات الشائعة كلًا من: قراءة بعض الآيات من نص ديني أو إضاءة الشموع والبخور أو أداء طقوس الوضوء والطهارة أو المناولة أو التأمل في هدوء أو تلاوة الترانيم أو الغناء. يمكن القيام بذلك بشكل مسبق إذا كان هناك مسألة ملحة تحدث في حياتك أو يمكن تحديد ذلك بينما تصلي.  يمكنك استخدام الصلاة كوسيلة لإجراء محادثة عفوية مع الله حول الأحداث اليومية أو الأحداث الجارية. وهنا مثال: «يا الله، اليوم هو اليوم الأول في الدراسة. أنا متوترة حقًا لكني أيضًا متحمسة. أدعوك أن يسير كل شيء على ما يرام اليوم ». يمكنك استخدام الصلاة كوسيلة للاعتراف أو التخلص من شيء يشعرك بالضيق أو يمكنك أن تصلي وتطلب شيئًا تحتاجه. «يا الله، أشعر بالخوف لأنني تحدثت غيبَة عن زميل في العمل. أخشى أنه قد اكتشف ذلك وأنا لا أعرف ما يجب القيام به لإصلاح الأمر. رجائًا أعطني القوة لكي أطلب منه مسامحتي». لنفترض أنك قد أجريت مقابلة للحصول على وظيفة. فيمكنك أن تقول: «أشكرك ربي لجعلي أترشح لمقابلة كبيرة مثل هذه. أرجو منك أن تسمح للمدير أن يعرف أنني مناسب لهذا المنصب ومن ثم يقرر توظيفي». ليس هناك أسلوب واحد صحيح للصلاة. يجب أن تكون الصلاة...


Выделите строки, которые нужно скрыть. Щелкните правой кнопкой мыши по выделенным строкам (по какому-либо номеру строки) и в меню выберите «Скрыть». Отобразите строки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك الضغط باستمرار على زر Ctrl لتحديد عدة صفوف. انقر بعد ذلك على خيار "إخفاء" ليتم إخفاء الصفوف من جدول البيانات. استخدم أداة تحديد الصفوف لتظليل الصفوف الموجودة أعلى وأسفل الصفوف المخفية، كأن تحدد على سبيل المثال الصفوف 4 و 8 إن كانت الصفوف المخفية من 5 إلى 7.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن داخل المنطقة المظللة. انقر على خيار "إلغاء الإخفاء".


Выделите текст, который требуется преобразовать в индекс. Включите ввод верхнего индекса. Отключите ввод верхнего индекса. Чтобы удалить индекс, выделите его и нажмите Ctrl+Пробел.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أيضًا وضع مؤشر الكتابة في المكان الذي ترغب ببدء كتابة النص الفوقي عنده. سيتم تحويل النص المظلل إلى نص فوقي، كما يمكنك بدء كتابة النص الفوقي في مكان وجود مؤشر الكتابة. توجد عدة طرق مختلفة لتفعيل النصوص الفوقية:  انقر على زر x² الظاهر في قسم الخط بداخل لسان التبويب الرئيسي. انقر على قائمة التنسيق ثم حدد "خط" وفعّل صندوق "نص فوقي". اضغط على أزرار Ctrl + Shift + يساوي. يمكنك بعد الانتهاء من استخدام النص الفوقي تعطيله عن طريق تنفيذ نفس الخطوات التي نفذتها لتفعيل النص الفوقي لترجع إلى وضع الكتابة العادية. يمكنك إرجاع النص إلى الوضع العادي عن طريق تحديده ثم استخدام الأزرار Ctrl + Space.


Выделите текст, который требуется преобразовать в индекс. Включите ввод нижнего индекса. Отключите ввод нижнего индекса. Чтобы удалить индекс, выделите его и нажмите Ctrl+Пробел.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أيضًا وضع مؤشر الكتابة في المكان الذي ترغب ببدء كتابة النص السفلي عنده. يؤدي تفعيل النص السفلي إلى تحويل النص المظلل إلى نص سفلي أو السماح ببدء كتابة نص سفلي في مكان مؤشر الفأرة، وتوجد عدة طرق مختلفة لتفعيل النص السفلي.  انقر على زر x₂ الظاهر في مجموعة الخط بداخل لسان التبويب الرئيسي.  افتح قائمة التنسيق واختر "خط" ثم فعّل صندوق "نص سفلي". اضغط على أزرار Ctrl + يساوي. يمكنك بعد الانتهاء من استخدام النص السفلي تعطيله بنفس الطريقة التي استخدمتها لتفعيله. يمكنك في حالة عدم الرغبة بإظهار النص كنص فوقي أو سفلي تحديد النص ثم استخدام أزرار Ctrl + المسافة.


Выделите у себя во дворе отдельную зону специально для собаки. Создайте обходной путь вокруг сада. Обучите собаку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتغوط الكلاب في الحدائق لخبث نواياها وإنما لبحثها عن بقعة تقضي حاجتها بها وحديقتك تبدو جذابة. يمكنك أن تحاول خلق مناخ جذاب للكلاب بعيدًا عن حديقتك إذا كنت تتعامل مع كلبك الخاص أو كلب الجيران الذي لا تمانع وجوده.  اختر منطقة ظليلة. تفضل الكلاب تجنب الشمس قدر الإمكان لذا تأكد من وجود مساحة كافية للكلاب حتى تركض بها وتلعب ووفر لها الدمى والطعام والماء والبسكويت لإغراء الكلب بدخول تلك المنطقة من بين كل الحديقة. استخدم أسطح تحبها الكلاب كرقائق الخشب أو رقائق اللحاء أو الأوراق. يعد خليط الرمل والتربة خيارًا جيدًا على نحو خاص لأن الكلاب تحب الحفر ومثل هذا الخليط طريٌ ولينٌ على أقدامها. استخدم التعزيزات الإيجابية، امدح كلبك لدخول المنطقة المسموحة وكافئه ببسكويت الكلاب. تدخل الكلاب الحدائق أحيانًا لأنها تمر بها في طريقها لأي شيء آخر. أنشئ ممرًا قرب الحديقة لكن دون أن يخترقها وسيفضل الكلب هذا الطريق في الغالب إذا كان أنعم وأكثر جاذبية ويمتنع عن إرباك نباتاتك.   يمكن استخدام غطاء عضوي لين ومناسب للكلاب لصنع الممر، كما أن قطعة السجاد غير المستخدمة –إذا توافرت- ستمثل خيارًا جيدًا وكذلك خليط الرمل/التربة.   يمكنك أن تجرب الدرجات الحجرية أو القرميد الملون كخيار جميل للكلاب ويضفي الجمال إلى الحديقة. الممرات الإسمنتية خيارٌ رائجٌ أيضًا ويمكن استخدامه من قبل البشر والكلاب لكن عيبه الوحيد أن صنع ممر إسمنتي قد يكون مكلفًا وصعب التركيب. إذا ضبطت كلبك متلبسًا فاستغل الفرصة لتوضح له خطأ سلوكه إذ أن الكلاب تتملق الناس بفطرتها وتستجيب بشكل جيد للتدريب.   صفق بيديك بصوت عال لتلفت انتباه الكلب وتقاطعه، قل "لا" وأبعده عن حديقتك في الحال. وجه الكلب للمنطقة التي خصصتها له من الباحة، وإذا لم تكن قد فعلت فخذه للشارع واتركه يقضي حاجته على ممشى جانبي أو رصيف. شارك جيرانك في الأمر. ناقش المشكلة مع جيرانك إذا كانت كلاب الحي طليقة واختارت حديقتك كحمام لها، اطلب منهم الانضمام لك بلطف لردع الكلاب عن استخدام الحديقة كحمام.


Выделите щенку определенное место в квартире. В качестве замкнутого пространства для щенка может послужить ванная комната. На ночь и на время своего отсутствия помещайте щенка в клетку. В случае, если щенок справил нужду в помещении, сразу же уберите за ним. Никогда не наказывайте щенка за то, что он справил нужду в помещении.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك غلق المطبخ باستخدام بوابات الأطفال أو الكلاب أو اختيار غرفة مختلفة. هذا ضروريٌ خلال الشهور القليلة الأولى لأن إبقاء الجرو في مكان واحد يمكنك من مراقبته، فيسعك أخذه للخارج على الفور حين يظهر علامات الرغبة في قضاء الحاجة. سيقضي حاجته قبل أن تمسكه لتخرجه إذا كان لديه مساحة كبيرة من الحرية. يصبح الجرو مستعدًا لقضاء الوقت في بقية الشقة بعد أن يتعلم كيفية التعبير عن حاجته للخروج سواءً بالتحرك تجاه الباب أو النظر إليه، كما ستعرف أنه جاهزٌ حين يقل تبرزه بالخطأ في الشقة. قد يصعب الخروج في الوقت المناسب لقضاء الجرو حاجته، مثلًا إذا كانت شقتك في طابق مرتفع من البناية. جرب أسلوب تدريب الكلاب بالورق، بدلًا من إخراج الكلب كل مرة، خاصة إذا كان صغيرًا ويحدث فوضى لا يمكن السيطرة عليها. بطن منطقة من الغرفة بالجرائد أو فوط التدريب الخاصة التي يمكن شراؤها من متجر الحيوانات الأليفة واتبع نفس أسلوب التدريب المستخدم لبقعة الحمام الخارجية، مع نقل الجرو لمنطقة وجود الأوراق في كل مرة يحتاج فيها لقضاء حاجته. كافئه حين يقضي حاجته هناك بنجاح.  كما يمكنك استخدام صندوق نجيلة للجرو. املأ حاوية بلاستيكية ضحلة بالنجيلة أو مهاد الكلاب وضعها فوق الجرائد.  يمكنك وضع المنايل المتسخة أو الخرق بعد تنظيف فضلات الجرو في المنطقة المخصصة حتى يربط الجرو رائحة البول ببقعة قضاء الحاجة. تحب الجراء شعور التواجد في قفص مريح وصغير فهذا يشعرها بالأمان والحماية، لذا يجب ألا تستخدم القفص أبدًا كوسيلة عقاب، بل يجب أن يظل مكان الجرو الشخصي الآمن. لا تحب الجراء تلويث مكان معيشتها لذا احرص أن تخرجه حتى يقضي حاجته قبل وضعه في القفص مباشرة.  تستطيع الجراء النوم لأربع ساعات تقريبًا قبل أن تحتاج لقضاء حاجتها وقد تستيقظ الجراء الصغيرة جدًا وهي تنبح، لذا يجب أن تبطن القفص بالمناشف تحسبًا لتبوله ليلًا. خذ الجرو للخارج  لقضاء حاجته إذا كان ينبح في القفص، ثم أعده بعدها للقفص. احرص على مكافأته حين يقضي حاجته. احرص إذا تبول الكلب بالخطأ في قفصه أو أي مكان آخر داخل المنزل أن تنظف البقعة وتعقمها حتى لا تعود رائحتها شييهة بالبول، لأنها إذا كانت كذلك فسيرغب في التبول في نفس البقعة مجددًا بشكل غريزي. لا تستجيب الجراء بشكل جيد للعقاب والإجراءات السلبية، بل تصيبها بالخوف فقط لا غير. ارفع الجرو إذا وجدته يتبول في شقتك وأخرجه إلى البقعة المخصصة لذلك وكافئه حين ينتهي قبل أن تعيد...


Выделяйте аббревиатуры курсивом лишь в том случае, если вас о том отдельно попросили. Используйте круглые скобки или запятые при употреблении этих сокращений. Сверьтесь со стилистическим руководством. Проверьте, что написанное до и после i.e. значит одно и то же. Попробуйте заменять аббревиатуры тем, что они значат.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الشائع عند الكتابة باللغة الإنجليزية كتابة الكلمات والتعبيرات اللاتينية بخطٍ مائل، كحالة كتابة in medias res (“in the middle of things”) أو in loco parentis (“in the place of a parent”)، إلا أن الكلمات اللاتينية التي أصبح استخدامها شائعًا لا يتم كتابتها بخطٍ مائل عادةً - ويشمل ذلك الاختصارات i.e. and e.g. للإشارة إلى عبارة منفصلة، يمكنك إما كتابة فاصلة قبل الاختصارات "i.e." أو "e.g." أو استخدام الأقواس، وستجد ذلك في الأمثلة المذكورة سابقًا. إن كنت ستستخدم الأقواس، افتح القوس قبل الاختصار مباشرةً وأغلقه بعد كتابة المثال أو التعريف البديل. بالنسبة لاستخدام الإنجليزية الأمريكية، يتوجب عليك "دائمًا" كتابة فاصلة بعد الاختصارات "i.e." و "e.g." كما هو موضّح في الأمثلة السابقة. بالنسبة للإنجليزية البريطانية، "لا" تستخدم الفاصلة قبل أي من الاختصارين. إن كنت تكتب بشكل غير رسمي أو بشكل شخصي، فقد لا تكون هناك أي متطلّبات على الإطلاق، أما إن كنت تكتب كتابة أكاديمية من نوع ما أو بشكل احترافي (كالكتابة الصحفية)، فسيطلب منك عادةً الكتابة وفقًا لدليل تنسيق محدّد. تنسيق APA على سبيل المثال، وهو تنسيق الجمعية الأمريكية للطب النفسي، يستخدم عادةً في العلوم الاجتماعية والكتابات الاحترافية كالكتابة الصحفية. ينصّ تنسيق APA على أنه ينبغي عليك دائمًا وضع فاصلة بعد الاختصارات e.g. and i.e. عند استخدامها. Some sources (e.g., Janet, 2010; Jeff, 2015) argue that mushrooms are tasty” و “There are three meals in the day (i.e., breakfast, lunch, and dinner)”. تمثّل الجملة “His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., one that uses only one piece of bread rather than two)” استخدامًا صحيحًا للاختصار i.e. تمثّل الجملة “His favorite type of sandwich is an open-faced sandwich (i.e., a panini or similar type of sandwich)” استخدامًا خاطئًا للاختصار لأن الجملة “a panini or similar type of sandwich” لا تعد متكافئة مع الجملة “an open-faced sandwich.” إن كان ذلك يبدو معقولًا، فأنت تستخدم الاختصار الصحيح على الأرجح. ستصبح الجملة "I like quiet activities (e.g., reading)" مثلًا "I like quiet activities (for example, reading)". استبدال المعنى "in other words" أسهل عادةً مع الاختصار i.e. أسهل من "that is."


Выделяйте время для секса. Отправляйтесь в отпуск с партнером. Создайте подходящую атмосферу. Инициируйте секс сами. Не забывайте об эмоциональной близости. Обратитесь к психологу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظنا أن تحديد مواعيد لممارسة الجنس أمر غير رومانسي أو أن الممارسة الجنسية تكون أفضل حين تكون عفوية، لكن حاول تجربة الأمر، فهو واحدة من الطرق التي تعيد ترتيب أولوياتك إذا كنت "مشغولًا جدًا" على الدوام. خصص يومًا واحدًا كل أسبوع تلتزم فيه بممارسة الجنس مع زوجتك محاولًا بناء الإثارة بالتدريج والتخلص من التوتر على مدار اليوم حتى تجعله يومًا تشتاق أنت وزوجتك لمجيئه كل أسبوع. مجرد قضاء عطلة أسبوعية قصيرة خارج المنزل يمكنه أن يلطف أعباء الحياة اليومية. أحيانًا يضيف العمل أو المدرسة أو الأطفال الكثير جدًا من الارتباك الذي يتداخل مع الرغبة الجنسية. حطِّم الروتين اليومي من خلال القضاء على التوترات في داخلك ودع تركيزك ينصب على زوجتك وعلاقتكما.  قم بتعيين مربية أطفال (أو مربية للحيوانات الأليفة) واحصل على عطلة صغيرة إذا احتجت ذلك. قد يكون قضاء العطلة من خلال أمر بسيط مثل التخييم في الغابات أو الذهاب إلى فندق صغير في الطريق العام. ألا تسمح ميزانيتك بالسفر؟ إذن احصل على عطلة في المنزل من خلال إغلاق الحواسب الآلية والهواتف المحمولة والتلفاز، واجتهد في التواصل مع زوجتك. أشعِل بعض الشموع واشترِ بعض المفارش الحريرية للفراش واجعل غرفة نومكما محرابًا لحبكما. اخلق ترابطًا إيجابيًا بين العناصر الموجودة في غرفة النوم، وتخلص من أي شيء لا يبدو جذابًا مثل فواتير المغسلة أو أوراق العمل أو ألعاب الأطفال. أمسكِ بزمام المبادرة في الجلسات الحميمية كنوع من التغيير إذا كنت مبادرًا سلبيًا خلال هذه الجلسات فيما مضى. تحدث مع زوجتك إذا شعرت أنك من يبادر بممارسة الجنس دائمًا، وأخبرها أنك لا تريد أن تشعر كما لو كنت الوحيد المولع بالجنس في العلاقة. تأكد أن كل شيء واضح وأن كليكما راضٍ عن الطريقة التي تتطور بها الأمور. حياتك الجنسية أكثر من مجرد ما يحدث في فراش الزوجية، فالجنس سيتحول إلى معاناة وبالتالي ستتحول علاقتكما إلى معاناة إذا لم تكونا متقاربين وجدانيًا أو إذا لم تقضيا وقتًا ممتعًا معًا وتتفاهما. عليكما أن تتحدثا وأن تقضيا الوقت معًا وأن تهتما بكل جانب من جوانب علاقتكما. تخلص من القيود والحرج مع زوجتك بما يكفي لتشاركها آمالك ومخاوفك وأحلامك ورغباتك، وجرِّب الرابط الحميم الذي يحققه أن تفتح قلبك لزوجتك وأن تتقبلك. فكر في استشارة معالج متخصص بشئون الجنس إذا كانت مخاوفك من العلاقة الحميمة أو قلقك يؤثرون على علاقتك بزوجتك بصورة كبيرة، حيث يمكن...


Выделяйте время для чтения. Сосредоточьтесь. Читайте Сделайте чтение привычкой. Читайте книги в электронном виде. Попробуйте использовать приложения для скорочтения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل وقت القراءة للقراءة فقط ولا شيء غير القراءة، واجعل لنفسك محفزات على القراءة، واربط عادة القراءة لديك ببعض الأشياء الروتينية التي تحدث خلال يومك.  اقرأ وأنت مستقل المترو أو الحافلة في طريقك إلى العمل مثلًا واقرأ أثناء تناولك الوجبات واقرأ أثناء استخدامك المرحاض واقرأ على السرير قبل خلودك إلى النوم، ثم اقرأ أيضًا وقتما تجد 10 دقائق لن تفعل فيهم شيئًا حينها ستبدأ القراءة في أن تصبح عادة لديك. ابدأ يومك بقراءة عدد معين من الصفحات لنقُل من 10 إلى 20 صفحة كل صباح.  والتقط الكتاب عندما تستيقظ أو ابدأ بالقراءة وأنت ترشف قهوتك الصباحية؛ المهم أن تجعل القراءة هي أول شيء تفعله بالصباح قبل أن تداهمك مشاغل الحياة ومشاكلها وتشغل عقلك وتفكيرك. اقرأ قبل النوم، وقد لا ترغب في قراءة بعض المعلومات الثقيلة أو المعقدة قبل النوم لكن يمكنك الاسترخاء بقراءة القصص أو الروايات قبل النوم، كما أنها طريقة جيدة لتكوين عادة القراءة. حاول أن تقرأ لنصف ساعة على الأقل في الجلسة، واترك نفسك حيث تأخذك الصفحات حتى لا تفكر بشيء آخر بالحياة، إن كان لديك موعد أو مكان ينبغي الذهاب إليه فاضبط المنبه لكن امنع نفسك من النظر إلى هاتفك،  فالهدف هنا هو أن تُحقق حالة من القراءة المتدفقة. كن حاضرًا بذهنك وعِش اللحظة وركز على الكلمات التي تملأ الصفحة أمامك لا غير.  اجلس بمكان تشعر فيه بالراحة وانسَ نفسك وانغمس بما تقرؤه، وافصل نفسك عن الأفكار التي تطرأ عليك عن الماضي والمستقبل وحاول ألا تفكر بالعمل، فستجد الوقت لكل ذلك لاحقًا وستقوم بكل ما تحتاج للقيام به لاحقًا، لكن ما تفعله الآن هو القراءة. اضبط هاتفك على الوضع الصامت بل فكر في أن تُطفئه إن لم تكن بحاجة إليه في الوقت الحالي، أما إن كان لديك موعد أو مكان ينبغي عليك الذهاب إليه فاضبط المنبه ليرن في الموعد حتى لا تكون بحاجة لتتفقَّد هاتفك كثيرًا. قبل أن تبدأ في القراءة أنهِ أي مهام قد تشتت انتباهك مثل إطعام حيوانك الأليف وتفقُّد بريدك الإلكتروني وإخراج القمامة وترتيب المنزل من حولك حتى يصبح ذهنك صافيًا بدوره. اقرأ بعيدًا عن الناس والسيارات والضوضاء وستجد أنك تستطيع الاستغراق في القراءة بسهولة أكبر.  اقرأ في الحديقة أو في المكتبة أو بغرفة هادئة. اقرأ بالمنزل أو بالمقهى، المهم أن تختار مكانًا يجعلك تنسى العالم من حولك. أغلِق التلفاز وأغلِق متصفح الإنترنت وأبعِد نفسك عن أي معلومات قد تشتت انتباهك حتى تستطيع...


Выделяйте время на занятия творчеством. Создайте вдохновляющий коллаж. Свободное письмо. Устраивайте коллективные обсуждения. Рисуйте или конструируйте по одной идее каждый месяц. Пересматривайте воодушевляющие речи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون صعبًا أن تتبع توجهًا أكثر شغفًا بالحياة إن كان جدولك مليء بالعمل ولديك قائمة كبيرة بالالتزامات، لذلك يجب أن تخصص بعض الوقت – ربما ساعة أو 15 دقيقة على الأقل باليوم – لتبدع بها، وسيضمن لك ذلك التركيز على أن تصبح أكثر إبداعًا وشغفًا مع نفسك ومع الآخرين.  قد يساعدك أن تضيف "وقت الإبداع" إلى جدولك الزمني أو تضبط له منبهًا على هاتفك ليُذكِّرُك بأنه حان وقت الإبداع الآن ولو لبضعة دقائق كل يوم. في عالم الموضة يسمون لوحة الإلهام "لوحة المزاج"، فاصنع لوحة إلهامك لتلهمك لتكون مبدعًا؛ وهي لوحة تكون نافعة جدًا خاصةً بالأوقات التي تكون عالقًا فيها بمشكلة أو تحاول أن تصل لحلول أو أفكار مشوقة مثل: "ما الأشياء التي أشغف بها؟" أو "كيف يمكن أن أغرس الشغف بحياتي؟"  لصنع لوحة الإلهام اكتب السؤال الذي تحاول الوصول لإجابته بمنتصف لوحة كبيرة،ثم الصق عليها صورًا وكلمات ومقالات وأشعار واقتباسات ورسوم بيانية تتعلق بهذا السؤال، وسيساعدك ذلك على أن تخطط لبعض الأشياء التي تتعلق بالسؤال ويجعلك متحفزًا ومتشوقًا للإجابة عن السؤال. كما يمكنك أن تضيف المزيد من الصور أو الأفكار إلى لوحة الإلهام كلما وجدت شيئًاجديدًا، وبمرور الوقت ستتكون لديك صورة كاملة عن كيفية إجابة السؤال أو حل المشكلة. الكتابة الحرة هي أحد الطرق التي تُستخدم في دورات الكتابة لتساعد الأفراد على العصف الذهني وتكوين صوتهم الخاص في الكتابة، ويمكن أن تكون الكتابة الحرة تمرنًا رائعًا أيضًا لتحديد مشاعرك وأفكارك وانطباعاتك بخصوص موضوع ما، وبالطبع لست بحاجة لأن تعرض ما كتبته على أحد أو تشاركه مع أحد لأنه يمكن أن يكون أحيانًا أشبه بنسخة مصغرة من المذكرات أو التأملات الذاتية. وغالبًا ما تكون الكتابة الحرة محددة بوقت من أربع إلى خمس دقائق لكل موضوع حيث يتم تشجيع الشخص أن يظل يكتب طوال تلك الفترة كاملة ويُبقي كلمه يتحرك على الورقة ولا يركز على شيء غير الموضوع.  إن كنت تركز على إضافة الشغف لحياتك يمكنك أن تستخدم تلك الجمل كبداية: "يمكنني أن أضيف الشغف لحياتي بواسطة ..." أو "بعض الطرق التي ستساعدني أن أتبنيى توجهًا أكثر شغفًا بالحياة تتضمن ...". تُعد الكتابة الحرة تمرينًا إبداعيًا نافعًا أيضًا حيث تتناول موضوعًا يمنحك مساحة أن تلعب بصوتك في الكتابة وتصل لقدراتك الإبداعية حتى ولو لخمس دقائق، ويمكنك إيجاد قائمة ببعض الموضوعات على هذا الموقع: http://www.writersdigest.com/prompts....


Выделяйте время. Сделайте это привычкой. Выходите на улицу. Социализируйтесь. Меняйте программу тренировок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمثل التمارين أحد أهم الجوانب في الحفاظ على (أو تحقيق) اللياقة البدنية. يوصي الخبراء بضرورة أن تكوني نشطة بانتظام في ممارسة أحد أنواع التمرينات لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا؛ حاولي تخصيص موعد للتمرين في جدولك بنفس الطريقة التي تجدولين بها باقي المواعيد والالتزامات لأن قابليتك للالتزام بالتمرين ستكون أكبر إذا كنتِ ترينه على التقويم.  إذا كنت تحاولين زيادة أو فقدان وزن، فقد تحتاجين إلى ممارسة الرياضة أكثر من ثلاثين دقيقة في اليوم. إذا كنت مُشترِكة في صالة رياضية، اطلبي استشارة مدرب شخصي، يمكنه مساعدتك على تخطيط نظام مخصص لأهدافك. عوضي عن نقص التمرينات بالنشاط على فترات منفصلة. إذا كنت تجدين صعوبة في تخصيص 30 أو 60 دقيقة متصلة من يومك لممارسة الرياضة، فحاولي استغلال فترات زمنية صغيرة على مدار اليوم لزيادة معدل الحركة. على سبيل المثال، اذهبي للعمل مشيًا أو تمشّيْ في استراحة الغداء أو عودي للبيت سيرًا. سترين أكبر قدر من فوائد ممارسة الرياضة إذا كنت منتظمة عليها. إحدى الطرق الجيدة لتثبيت عادة في حياتك هي اختيار شكل من التمرينات تستمتعين به. على سبيل المثال، إذا كنت تحبين السباحة، ضعي هدفًا أن تعتادي على السباحة مرتين في الأسبوع.  اجعلي من السهل الالتزام بروتينك. حاولي إعداد ملابس التمرين والحقيبة التي تأخذيها لصالة التمارين الرياضية منذ الليلة السابقة، وبهذا تكونين مستعدة في الصباح وكل ما عليك فعله هو الخروج من الباب. استفيدي من التكنولوجيا. جربي أداة تتّبع تحركاتك، مثل سوار فيتبيت "fitbit". توجد كذلك تطبيقات مجانية في الهواتف الذكية يمكنك ضبطها لتذكرك بالنهوض والتحرُّك مرة في الساعة. لا تستسلمي. عادة ما نحتاج ما بين 20 و30 يومًا لاكتساب عادة جديدة والاستمرار عليها. استمري في ممارسة الرياضة، وفي النهاية ستصبح جزءًا طبيعيًا من يومك. هناك طبعًا بعض المميزات في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية - مثل التكييف وشاشات التلفزيون وغيرهما، لكن العلماء يقولون إن ممارسة الرياضة في الهواء الطلق، على الأقل خلال جزء من وقت التمارين، له فوائد كبيرة. يتحدى تنوع التضاريس على الطريق أو الرصيف أو طرق المشاة جسمك بطرق لا تستطيع آلات السير أو الركض الإهليلجي (الإليبتيكال) توفيره.  للتمرين في الهواء الطلق فوائد إيجابية للصحة العقلية أيضًا. وفقًا لدراسات، أفادَ الأشخاص الذين جربوا تمارين السير في كل من الأماكن المغلقة وكذلك في...


Выделяйтесь. Не старайтесь показаться уверенным – будьте уверенным. Будьте веселым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك هي أول خطوة لجذب انتباه الفتاة، حيث لن تجذب انتباهها أبدًا إذا كان شكلك وتصرفاتك مثل باقي الشباب. لا يعني ذلك أن تقوم بأشياء غريبة أو أن ترتدي الملابس الفاقعة، لكنه يعني أنك يجب أن تنتهز الفرصة لتبرز نقاط تميزك عن باقي الشباب. إليك كيفية فعل ذلك:    أبهرها بذكائك. اسبق الجميع في قول تعليق ذكي وسريع أمامها أثناء الصف أو في التجمعات الاجتماعية حتى تبهرها بذكائك وحس دعابتك الرائع.  احرص على إثارة إعجابها بجاذبيتك. تعلم الطريقة الصحيحة لتكون سريع البديهة عندما تتحدث مع الجميع سواءً كان معلم الإنجليزية الخاص بك أو زميل المعمل الخجول. أن تكون ساحرًا هو أن تتمكن من التحدث مع الجميع وأن تجعل الجميع يشعر بالراحة مهما كان الموقف، وإذا فعلت ذلك، ستبهرها. كن متعدد المواهب والمهارات. لا شك أنك ستجذب انتباهها، إذا كنت محبًا للتاريخ وبارعًا في كرة القدم وقائدًا لفريق مسرح المدرسة. لا يمكنك طبعًا فعل كل شيء، لكن كلما كنت نشيطًا في المدرسة كلما زادت فرص ملاحظتها لك وانبهارها بمهاراتك. لا تبرز نفسك بطريقة سلبية. إذا كنت الطالب الذي دائمًا ما يُعاقب في الصف أو يرد بردود وقحة على أساتذته، ستشعر الفتاة أنك مسلي لكنها لن تراك كشخص مناسب للمواعدة. لنواجه الأمر؛ المدرسة الثانوية ليست المرحلة المثلى فيما يتعلق بالثقة بالنفس، فأنت لا تمر بتغيرات جسدية وصوتية فقط، بل تسير في العالم متأثرًا بالتغيرات الهرمونية المربكة والمشاعر الجديدة مع محاولة موازنة مهامك الدراسية واستكشاف العلاقات الاجتماعية المخيفة. على الرغم من أن من حولك يبدون واثقين بأنفسهم، غالبًا ما يكون ذلك نابعًا من رغبتهم في إخفاء مخاوفهم الدفينة وراء هالة كاذبة من الغرور، وهذا ما يجب عليك تجنبه. إليك كيفية جعلها تلاحظ ثقتك بنفسك الحقيقية:  خصص وقتًا لتحسين مظهرك. لا يعني ذلك أن تقضي ساعات في تصفيف شعرك بالجِل أو الابتسام أمام المرآة. حاول فقط أن تستحم بشكل منتظم وتصفف شعرك وترتدي الملابس التي تناسب جسمك وتبرز ذوقك. تأكد أيضًا من ارتداء سروال من مقاس ملائم لك. لاحق اهتماماتك بشغف.  مهما كنت تشعر أن اهتماماتك هي اهتمامات التلميذ "النجيب"، يمكنك أن تجعل أي شيء يبدو ممتعًا إذا كنت تتمتع بشغف حقيقي تجاهه. لا تحاول أن تدخل فريق كرة القدم لأنك تعلم أن هذا ما يفعله جميع أصدقائك، بينما أنت تفضل لعب كرة الطائرة أو الانضمام إلى نادي اللغة الفرنسية. لن تنبهر بك إذا كنت تابعًا،...


Выдергивайте грибы из земли сразу же, как только появятся их шляпки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تركته لفترة طويلة، سوف يُنتج البذور التي ستؤدي إلى إنتاج المزيد من الفطر. إذا لاحظت ظهور الفطر، انتزعه ببساطة من الأرض. يمكنك أيضًا الحرث فوق الفطر، لكن سوف يؤدي ذلك إلى زيادة فرص انتشار البذور عبر الحديقة.


Выжмите в миску сок одного лимона. Добавьте в миску ¼–½ стакана (55–115 граммов) сахара. Заберитесь в ванну или душ и вымачивайте ноги в течение 5 минут. Возьмите немного смеси сахара и лимонного сока и втирайте ее в кожу ног небольшими круговыми движениями. Смойте смесь водой. Досуха промокните кожу и нанесите увлажняющее средство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عصير الليمون تونر ومفتّح طبيعي.لاحظي أن عصير الليمون يجعل بشرتك حساسة للشمس  لذلك لا تخرجي في الشمس بعد استخدام المقشر ويفضل استخدامه ليلًا. على الرغم من أن السكر ضار بصحتك، إلا أنه رائع لبشرتك. سيساعد على تقشير خلايا الجلد الميتة والكشف عن الجلد الناعم الطري تحته. سيساعد ذلك على تنعيم بشرتك وجعل المقشّر أكثر فعالية. إذا أردت، يمكنك البدء بحمامك أو روتين الاستحمام المعتاد. ابدئي من أعلى ساقك واعملي بالتدريج إلى أسفل. إذا أردت، يمكنك غسل ساقيك بالقليل من الصابون والماء للتخلص من أي بقايا دبقة. يمكنك حلق ساقيك في هذه المرحلة أيضًا. يجد الكثيرون أن حلق الساقين بعد التقشير مباشرًة يترك البشرة ناعمة كالحرير. على الرغم من أن هذا المزيج رائع في معادلة لون البشرة وتقشيرها، إلا أنه يمكن أن يجففها قليلًا، لذا تأكدي من وضع القليل من المرطب بعد الخروج من الحمام. إذا كانت بشرتك جافة جدًا، فكّري في وضع المرطب بينما ما زالت بشرتك مبللة؛ سيساعد ذلك على حبس الرطوبة داخل بشرتك بشكل أفضل.


Выжмите максимум из этой ситуации. Вступая в контакт с этим парнем, сохраняйте позитивный настрой. Не будьте категоричны. Притворяйтесь, пока не справитесь со всем. Используйте молчание в свою пользу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس التغيير دائمًا بالشيء السيء، قد يكون التغيير شيئًا حسنًا. ربما كانت هذه العلاقة تستهلكك نفسيًا وتسبب لك ضيقًا وضغطًا أكثر مما تعطيك. يجب أن تدرك الحرية التي أصبحت تمتلكها الآن، والتي ستمنحك بعض الفرص.  استشعر الراحة في ألا يكون هنالك طرفٌ آخر في حياتك يجعلك تشعر بالقلق تجاهه، أو تجاه الدراما التي يجلبها لحياتك. خصص وقتًا للعمل على إنشاء صداقاتٍ صحية جديدة، وعلاقاتٍ مع أشخاصٍ قد يكونوا رفاقًا عاطفيين مناسبين. أبقِ على المعاملات بينكما خفيفة وسهلة، بمعنى أن تبتعد عن الأفكار العميقة، والنقاشات، والمشاكل، والشكاوى. ارسم صورة من الهدوء والتفاؤل لا يمكن أن تتأثر بسلبية وغرابة الموقف.  ركز على الجوانب الإيجابية حتى لا يتم استدراجكما إلى مناقشاتٍ سلبية.  لن يقدر أحدٌ على أن يسلب طاقتك إن حافظت على إيجابيتك. قد يحول رد فعلٍ غير مناسب لك على نقطةٍ مثيرة من موقفك، ويعطي قوتك للطرف الآخر. يجب أن تكون مسؤولًا ومتحكمًا في مشاعرك، ذلك أمرٌ في غاية الأهمية. تقبل نفسك. إذا كنت تشعر بالندم على قيامك بالدخول في علاقةٍ مع زميلة عملٍ أو رفيقة سكنك أو زميلتك الدراسية، سيتوجب عليك أن تسامح نفسك. ولا يعني ذلك أن تسامح نفسك ثم تنسى ما حدث قبل أن تكرره من جديد. سامح نفسك بنية أن تتعلم من الأخطاء السابقة، وأن تلتزم بكبح جماحك في المستقبل. . ينال الممثلون أموالهم نظير قيامهم بالتمثيل والتظاهر. قد لا تكون ممثلًا، لكن سيتوجب عليك في مرحلةٍ ما أن تتظاهر بأنك على ما يرام حتى وإن لم تكن كذلك. فهي طريقة لحماية نفسك من أي أذى مضاعف، وستساعدك على تخطي مواقف محرجة أيًا كانت.  ناقش ما حدث مع صديقٍ لك أو أحد أفراد عائلتك، ما سيسمح لك باستيعاب المشاعر التي كانت تتعبك. يُعد التنفيس عن مشاعرك طريقة جيدة لاستيعابها، وعلى الأغلب سيساعدك على أن تشعر بتحسن. لا يرتاح العديد من الناس في الصمت، فهم يشعرون بأنه يتوجب عليهم أن يتحدثوا بأي شيء لكسر هذا الصمت كي يقللوا من التوتر الناتج عنه. يجب أن تطور من إحساسك بالارتياح في الصمت. عندما لا تجد ما تقول في موقفٍ ما لا تقل شيئًا. اختر أن تكون مرتاحًا في الصمت، ولن تشعر بأي عدم ارتياح في المواقف التي ستتعرض لها بعد ذلك.  لا يعني صمتك أنك وقحًا. تذكر أن العديد من الناس لا يشعرون بالارتياح في الصمت، لذا قد يعلقوا بشيءٍ أو يسألوك عن شيءٍ لكسره. أجبهم بالأسلوب الذي تراه مناسبًا.


Вызовите врача, если подозреваете, что у вас коронавирусная инфекция. Сдайте анализы, которые помогут выявить коронавирус, если врач вам их назначит. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас дыхательная недостаточность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبر طبيبك بالأعراض التي تعاني منها واسأله إن كنت بحاجة إلى الذهاب إلى عيادة أو مستشفى للخضوع لفحوصات التشخيص. قد يوصيك طبيبك بالراحة في المنزل والراحة، أو قد يطلب منك الذهاب إلى مختبر لمعرفة إن كنت مصابًا بفيروس كورونا أم مرض آخر؛ اتبع تعليمات طبيبك أيًا كانت حتى تشفى سريعًا وتقلل من خطر نشر العدوى للآخرين. اعلم أنه لا يوجد علاج لفيروس كورونا حتى هذه اللحظة، لهذا لا يوجد علاج يصفه طبيبك لك قادر على علاج المرض من جذوره. قد يطلب منك طبيبك مسحة لمخاط الأنف أو فحص دم للتحقق من مرضك وسببه؛ فعل هذا سيساعد الطبيب في معرفة الفيروس المسبب للعدوى ويتأكد إن كان فيروس كورونا أو غيره. اسمح لطبيبك بأخذ مسحة من الأنف أو عينة دم حتى يقدر على التشخيص بشكل صحيح. أخذ مسحة من الأنف أو إجراء فحص دم عملية غير مؤذية أو مؤلمة، لكنك قد تشعر ببعض الألم الخفيف. الإصابات الخطيرة بفيروس كورونا يمكن أن تسبب مضاعفات من بينها الالتهاب الرئوي، لكن لا تقلق دون داعي من هذا، بل إذا عانيت من ضيق التنفس احرص على الذهاب إلى الطبيب أو مركز رعاية عاجلة أو قسم الطوارئ على الفور. إذا كنت وحدك فاحرص على طلب المساعدة حتى تصل بسلام. يمكن لمشاكل التنفس أن تكون علامة على أنك تعاني من مضاعفات، ويمكن لطبيبك أن يساعدك في الحصول على العلاج الذي تحتاجه للتعافي.


Вызовите рвоту Используйте емкость. Спровоцируйте рвоту пальцем. Примите рвотное средство. Выпейте соленую воду. Выпейте горчичный раствор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تلجأ لتحفيز التقيؤ ما لم ينصحك به الطبيب. يمكن للتقيؤ بعد ابتلاع جسم غريب أن يتسبب في انتقال السن إلى رئتيك.  إذا حصلت على الإذن من الطبيب، يمكنك من خلاله المساعدة في إخراج السن من معدتك. لكي تستعيد السن، ربما عليك استخدام وعاء أو حوض مع سد البالوعة. على الرغم من أن الفكرة تبدو مقززةً، حاول التقيؤ في مصفاة، والتي تحتفظ بدورها بالسن وتتخلص من المحتوى السائل، لذا ستوفر عليك عناء البحث في القيء، مما قد يجعلك تتقيأ مجددًا. من أكثر طرق تحفيز القيء شيوعًا هي أن تقحم اثنين من أصابعك في حلقك. افرك أقصى نهاية حلقك بإصبعيك إلى أن تتقيأ نتيجة لرد الفعل البلعومي. شراب عرق الذهب (بالإنجليزية: Syrup of ipecac) دواء مسبب للقيء؛ استعمله حسب الإرشادات واخلط كمية صغيرة منه بالماء. اشربه بسرعة وستشعر بغثيان يتبعه انقباضات في المعدة ستؤدي إلى التقيؤ بنهاية الأمر. احترس تمامًا، فشرب الكثير من الماء المالح يمكن أن يؤدي إلى جفاف حاد ومن ثم الموت. اخلط ثلاث ملاعق صغيرة من الملح مع 28 جرام من الماء الدافئ، ثم اشرب المحلول. يساعدك هذا على التقيؤ في خلال عشرين أو ثلاثين دقيقةً. اخلط ملعقة كبيرة من الخردل الجاهز في كوب من الماء الدافئ. سيكون رد فعل معدتك مشابهًا لشرب الماء المالح.


Вызовите сантехника.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا استمر انسداد الحوض بعد أن جربت أكثر من طريقة لتسليكه، فقد تحتاج إلى الاتصال بسباك المنطقة للمساعدة في تسليك الانسداد. أطلع السباك على الطرق التي حاولت بالفعل أن تُسلّك بها الحوض حتى يتمكن من تجنب استخدام المنتجات التي قد تسبب تفاعل كيميائي سلبي. تحقَّق من القائمة المحلية على الإنترنت أو في دليل الهاتف لمعرفة ما إذا كان هناك سباك بالقرب منك واعٍ بالبيئة.


Выйдите из группового чата. Откройте вкладку с сообщениями в приложении, где ведется переписка. Нажмите на групповой чат. Выберите функцию «Покинуть беседу» в меню с информацией. Включите режим «Не беспокоить», чтобы остаться в группе, но не получать уведомления.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أرسل رسالة تعلم فيها الأطراف الأخرى أنك ستغادر قبل مغادرة المحادثة فجأة. لا ضرورة لإبداء سبب مغادرتك، ولكن إعلام الآخرين بأنك ستغادر قد يمنعهم من إضافتك مجددًا أو إضافتك للمحادثات الجماعية المستقبلية. يمكنك قول شيء على شاكلة "مرحبًا، سأغادر المجموعة لأن الرسائل تثقل هاتفي". توجه إلى تطبيق الرسائل الموجود أسفل الشاشة على شكل مربع أخضر وبالون محادثة عادة ثم تصفح مواضيع الرسائل حتى تعثر على المجموعة التي ترغب بمغادرتها.  ابحث عن أسماء الأشخاص الموجودين في المجموعة أو عن اسم المجموعة. يمكن أن يختار الشخص الذي أنشأ المجموعة اسمًا يعبر عن محتوى المجموعة. يمكنك في حالة عدم إيجاد موضوع استخدام خاصية البحث في تطبيق الرسائل عن طريق كتابة اسم شخص في المحادثة. يؤدي النقر على هذا الرمز إلى نقلك لصفحة المعلومات حيث يمكنك الاطلاع على أعضاء المجموعة والصور المشاركة وغيرها، ويظهر عنوان "التفاصيل" أعلى الشاشة عند التواجد في صفحة المعلومات. يمكنك إظهار رمز "i" في حالة عدم ظهوره عن طريق مغادرة الرسالة ثم فتحها مجددًا. يفترض أن يظهر شريط على الشاشة يحمل نص "مغادرة المحادثة" باللون الأحمر أسفل أسماء أعضاء المجموعة وخيارات مشاركة الموقع الجغرافي، ويمكنك النقر على الشريط ثم النقر على الزر المنبثق من أسفل الشاشة.  يعني عدم ظهور الزر أنك لا تعرض موضوع رسالة آي مسج بسبب وجود شخص لا يمتلك آي مسج في المجموعة، ويمكنك على هواتف أيفون مغادرة مجموعات آي مسج فقط. يعني ظهور الشريط باللون الرمادي أن المجموعة تحتوي على 3 أشخاص فقط، وستحتاج إلى إضافة شخص محلك في المجموعة المتكونة من 3 أشخاص كي تتمكن من مغادرتها. تقوم خاصية "عدم الإزعاج" بتعطيل الإشعارات من رسائل المجموعة ولكنها تسمح لك برؤية المحادثة والاستجابة للرسائل عندما تكون متاحًا. حرّك منزلق "عدم الإزعاج" إلى اللون الأخضر وليس الرمادي فوق شريط "مغادرة المحادثة".  حرّك المنزلق إلى وضعه الأصلي إن كنت ترغب بتلقي إشعارات من المجموعة مجددًا. يؤدي ذلك إلى تعطيل الإشعارات لموضوع واحد محدد فقط، ويمكنك في حالة عدم الرغبة بتلقي الإشعارات على الهاتف إطلاقًا تفعيل خاصية عدم الإزعاج على الهاتف بالكامل.


Выйдите из дому и побегите. Следите за своей техникой. Дышите правильно Проведите растяжку мышц после возвращения домой

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة للبدء في الركض هو ببساطة أن ترتدي زوج من أحذية الركض وقف على الرصيف أو الوحل أو العشب. ستشعر بالغرابة في البداية من حركة الركض، لأن العضلات لم تعتد بعد على هذه الحركة الغريبة. هذا طبيعي. اركض إلى أن تشعر باحتراق في قدميك وبارتفاع صدرك، فلا مشكلة في ذلك، وهو أمر يحدث عادة للمبتدئين بعد حوالي 5-10 دقائق من الجري لأول مرة.  عند البدء في الركض، لست بحاجة إلى حذاء فاخر. يفي أي حذاء رياضي قديم بالغرض. تطلع إلى شراء حذاء جديد باهظ الثمن فقط إذا تأكدت أنك ستواصل ممارسة الركض بشكل منتظم. ارتدِ ملابس مريحة. ارتدِ شورت الرياضة وتي شيرت (وحمالة صدر رياضية للنساء) إذا تطلب الأمر. لا ترتدِ أي ملابس ضيقة. اركض في أي مكان. في المنطقة المجاورة لك أو في حديقة أو في طريقك صعودًا وهبوطًا أو في طريقك للمدرسة. أحد أفضل المميزات لرياضة الركض هي كونها رياضة يمكن ممارستها في أي مكان ولست مُقيدًا لممارستها في الجيم. حاول أن ترخي جسدك وتحرك للأمام بالطريقة التي تبدو طبيعية. أخفض ذراعيك وتقدم في خطوات واسعة مُريحة. قف بشكل مستقيم مع الانحناء للأمام قليلا، ثم ارفع قدميك عن الأرض بحيث لا يتعرض اصبع قدمك للارتطام في الرصيف. بمناسبة الحديث عن أصابع القدمين، من الأفضل أن تركض على أصابع قدميك أو على مقدمة قدميك، فالركض على الكعبين يزيد من فرص الإصابة في قصبة الساق. لكل عداء طريقة مشي مختلفة عن الآخرين، لأن جسم كل شخص مختلف لذلك اعرف طريقة المشي الملائمة لك واتبعها.  تجنب القفز وحاول أن تهبط بخفة لكي تقلل الضغط على ركبتيك والمفاصل الأخرى. توصل لطريقة الجري المناسبة لجسدك. ألقت الأبحاث الأخيرة الضوء على أن ضربة قدمك على الأرض (الاصبع ومنتصف القدم وكعب القدم) هو أمر طبيعي لا ينغي عليك تغيره. كلما ركضت أسرع، كلما تقدمت ضربة قدمك للأمام أكثر. أرخِّ الجزء العلوي من جسدك. يُعيق تصلب الجسم الحركة ويجعلك تجري بشكل أبطأ. حافظ على موازنة كتفيك في وضع مسترخي واثنِّ ذراعيك بزاوية 90 درجة. تنفس بشكل طبيعي أو ركز على اتباع تقنية تنفس صحية. يقول البعض أن أفضل تقنية للتنفس هي استنشاق الأكسجين من الأنف، إلى أ تملأ رئتيك بشكل كامل، ثم الزفير عن طريق الفم المفتوح بشكل واسع. الأنف مُنقي جيد للهواء، خاصة إذا كنت تركض في الهواء الطلق، مما يمنعك من ابتلاع الحشرات الصغيرة والأتربة في الهواء عن طريق الخطأ. يسمح الزفير من خلال الفم لجسمك بالتخلص من مزيدًا من...


Выйдите на контакт, когда будете по-настоящему готовы. Начните с малого. Отправьте ему сообщение. Позвоните ему. Предложите ему сходить куда-нибудь. Не торопите события. Постепенно подводите к предложению о воссоединении. Обсудите это. Уважайте его решение. Помните, что другой человек не определяет ваше значение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التزمي بالجدول الزمني الذي وضعته لعدم تواصلك معه. لا تقنعي نفسك بمعاودة مكالمته بعد فترة قصيرة من الوقت لمجرد رغبتك في ذلك، الاتصال به بوعي واضح وقوي سيساعدكما على العودة معًا. اجعلي محاولتك الأولى للتواصل معه هي وضع علامة الإعجاب على أحد منشوراته. إذا لم يكن صديقًا لك على مواقع التواصل الاجتماعية، أرسلي له رسالة مختصرة.  إذا أرسلتِ رسالة، لا تطيلي الحوار. أخبريه أنك تأملين أن يكون بخير أو أنك رأيت شيئًا جعلك تفكرين به. ابدئي بالتحية أو اسأليه عن حاله وأجري معه محادثة خفيفة.   لا تخبريه بأنك تفتقدينه أو أنك تحبينه وترغبين في عودته بعد. لا تراسليه مرةً أخرى إذا لم تتلقي منه ردًا. انتظري على الأقل بضعة أيام أو أسبوع قبل المحاولة مرةً أخرى. إذا لم يجيبك أبدًا، لا تتواصلي معه مرةً أخرى. فور رده على رسائلك النصية، اتصلي به. سماع صوتك بعد كل هذا الوقت قد يدخل الحنين إلى قلبه ويذكره باحتياجه إليكِ.   لا تتحدثي عن علاقتكما بعد. اسأليه عما يجري معه أو تحدثي عن حياتك. لا تغضبي أو تنفعلي إذا لم يستجب بالطريقة التي تريدينها في البداية. لا تطلبي منه الخروج في موعد عاطفي بعد، ولكن اخرجي معه من أجل نشاط ما، أو للتسكع معًا.   اطلبي منه الخروج من أجل شرب القهوة. اقترحي عليه الذهاب لنزهة أو للمشي معًا. اطلبي منه الذهاب لفيلم ما أو لمناسبة تثير اهتمامه. لا تتوقعي أن تعود علاقتكما السابقة فورًا. تفهمي طبيعة مشاعره. فربما ما زال مجروحًا ومرتبكًا. اقضي الوقت معه كأصدقاء. ولا تحاولي الضغط عليه.   أخبريه بالأشياء الجديدة التي قمتي بتجربتها خلال انفصالكما. استفيدي من الثقة التي اكتسبتها أثناء ابتعادكما ليتذكر مدى مرحك وودك. أخبريه عن استمتاعك بقضاء وقتك معه. ودعيه يعرف برغبتك في تواجد علاقة رومانسية مرة أخرى. لا تتوسلي إليه لإعادتك فور شعوره بالراحة معك مرةً أخرى.   لا تطلبي العودة معًا بشكل صريح. أخبريه أنك تفكرين في عودتكما. دعيه يعرف برغبتك في العودة عن طريق اخباره أن الوقت الذي قضيتيه بعيدًا عنه، كان كافيًا للبدء من جديد. قد ترغبين في بداية جديدة، ولكن عليك أن تفهمي صعوبة العودة معًا دون التحدث عن الماضي. استمعي إلى مشاعره ومخاوفه. وتحدثي بهدوء حول جانبك من القصة.  توصلي إلى اتفاق بشأن خلافاتكم. لا تعودي مرة أخرى إليه دون حل المشاكل التي أودت بكما للانفصال. قد يوافق على العودة، ولكنه أيضًا قد يحبذ انفصالكما. لا تغضبي منه إذا رفض...


Выйдите на улицу во двор своего дома или на иную открытую территорию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ معك الصاروخ ومنصة الإطلاق ورزمة صودا الخبز وسدادة. ضع منصة إطلاق البي في سي في منتصف المنطقة بعيدًا عن الجدران والنوافذ.  اختر بقعة في الخارج حيث يمكنك إحداث الفوضى.


Выйдите на улицу и наслаждайтесь природой. Займитесь спортом. Выберите приключение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيسمح لك المشي بمفردك على قدميك بمراقبة الطبيعة دون أي ملهيات، وقد تتفاجأ بمدى متعة قضاء الوقت بمفردك في الطبيعة.  زُر حديقة أو بحيرة أو نهرًا أو أي مظهر طبيعي قريب، خاصة إذا لم تزر تلك الأماكن من قبل. أي باختصار شديد، يمكنك الحصول على نزهة. اركب دراجتك؛ ستجد حرية غير متوقعة في مشاهدة العالم من أعلى مقعد الدراجة. اعثر على مكان هادئ بمنظر خلاب أو ابحث عن مسار دراجات قريب من منطقة سكنك واستكشفه. استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك في ممارسة الرياضة وبناء جسم رياضي. تعتبر الرياضة وسيلة جيدة لتشغل وقت فراغك بينما تحسن من صحتك الجسدية والذهنية.  اركض بشكل خفيف حول الحي الذي تسكن فيه أو يمكنك الجري على جهاز المشي. ابحث على الإنترنت عن مقاطع فيديو لتمارين رياضية، سواء كانت التمارين رياضية أو للتأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، واتبع الخطوات مع المدرب. شغل بعض الموسيقى وارقص أمام المرآة. يمكنك أن تبتكر رقصة جديدة كحل أفضل، وتعلمها لأصدقائك وعائلتك فيما بعد. جرب رياضة لم تلعبها من قبل. ابحث وتعرف على المعدات المطلوبة واعثر على النوادي المحلية أو الفرق التي يتاح لك الاشتراك فيها. اشترك في صالة ألعاب رياضية (Gym). يساعدك الذهاب للنادي الرياضي في الحفاظ على رشاقتك، بالإضافة إلى أنه سيعطيك منفذًا اجتماعيًا جديدًا. يمكنك العثور في الخريطة على مكان لم تذهب له من قبل، واذهب لذلك المكان، خاصة أنك غير مرتبط بأي شخص.  قُد سيارتك للشاطئ واقضِ يومك كله إما على الشاطئ لتحصل على بشرة أغمق من بشرتك بفعل الشمس أو يمكنك أن تسبح بالقدر الذي ترغب فيه. قُد لمدينة لم تزرها من قبل أو زُر حديقة لم يسبق لك زيارتها. التقط لنفسك الكثير من الصور لتعرضها على أصدقائك لاحقًا. اذهب لصيد الأسماك والتقط بعض الأسماك لتعرضها على الناس أو تطهيها وتأكلها فيما بعد.


Выйдите на улицу и начните идти. Обратите внимание на свой организм. Наблюдайте за окружающей средой. Измените дыхание и позу. Продолжайте концентрироваться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك التقليل من التوتر العصبي من خلال الذهاب للتمشية لعشر دقائق أو أقل.  جرّب التمشية الذهنية في مكان طبيعي إذا ما أمكنك ذلك. تساعد التمشية وسط الطبيعة على التخلص من التوتر حيث يجد الكثير من الناس أن الأماكن الطبيعية تساعد على الشعور بالسلام النفسي والهروب من زحام المدينة، ولهذا اذهب للتمشية في الحديقة أو المتنزه أو إحدى المناطق الشجرية القريبة منك. انتبه إلى الشعور الجسدي الذي ينتابك أثناء التمشية، ولا تحاول التغيير من أي شيء في الوقت الحالي وإنما حافظ على وعيك بجسدك وحسب.  تجنب التمشية مع التفكير في العديد من الأفكار المتسارعة وحسب، وإنما انتبه إلى جسدك وإلى البيئة المحيطة بك، فالتمشية الذهنية تعتمد على منح عقلك راحة من كل العوامل التي تصيبك بالتوتر.  انتبه إلى كيف تشعر قدمك مع كل خطوة وانتبه إلى وضعية جسدك أثناء التمشية. هل تسير منتصب القامة أم منحنٍ للأمام؟ انتبه إلى الشعور الذي تحسه في رجليْك وكذلك لحركة ذراعيك أثناء التمشية. انتبه أيضًا إلى تنفسك أثناء السير. انتبه إلى العالم المحيط بك بعدما انتبهت إلى شعورك الجسدي، راقب الألوان والبيئة المحيطة بك أيًا كانت.  تفحص المشهد المحيط بك من المباني أو الطبيعة والنباتات ولاحظ التفاصيل الموجودة على الأرض وانظر إلى السماء كيف تبدو في هذا اليوم. حاول أن تولي تركيزك بالكامل إلى الأشياء المحيطة بك بدلًا من التفكير في أمور أخرى قد تشغل بالك. قم بالتنفس بعمق مع الوقوف بشكل منتصب القامة فور أصبحت قادرًا على الاتساق التام مع جسدك والبيئة المحيطة بك.  تخيل أن هناك خيط رفيع يمسك برأسك ويمر بجسدك بأكمله وصولًا إلى قدميْك؛ تخيل حركته مع كل خطوة تخطوها. انتبه إلى طريقة تنفسك وقم بالتنفس بعمق من أعماق بطنك. يمكنك التمشية ببطء أو بسرعة على حسب قدراتك وتفضيلاتك مع ضرورة الانتباه إلى حركاتك وتنفسك وبيئتك المحيطة. قم باستعادة التركيز على قدميك وعلى الخيط الرفيع الذي يصل جسدك وعلى المحيط إذا ما شعرت أنك تفقد التركيز على جسدك أو التمشية أو التنفس أو محيطك، ولهذا من الضروري أن تنتبه إلى أفكارك أثناء قيامك بالتمشية الذهنية.   قد يلزمك الأمر التدرب على استعادة التركيز على التمشية، فبمجرد أن تنتبه إلى أفكارك يمكنك أن تعمل على استعادة التركيز على التمشية الذهنية من جديد. تذكر أن الهدف الأساسي من التمشية أن تتخلص من التوتر الذي تعاني منه، ولهذا لا بأس من انحراف عقلك في التفكير لأكثر من...


Выйдите на улицу. Займитесь физическими упражнениями. Установите реалистичную цель. Наймите тренера или занимайтесь вместе с другом. Займитесь спортом. Запишитесь на групповые занятия фитнесом. Проконсультируйтесь с врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احصل على بعض الهواء المنعش؛ فقضاء 15 أو 20 دقيقة على الأقل خارج المنزل سيكون مفيدًا لصحتك الذهنية والجسدية.  يزيد خروجك بالصباح من حصول جسدك على فيتامين د، وهو فيتامين يساعد على تعزيز المناعة. كما أنه ثبِت أن الخروج بالأماكن المفتوحة يقلل من الشعور بالضغط العصبي ويحسِّن من وظائف المخ. لقد أُثبِت أن التمرينات الرياضية تزيد من الثقة بالنفس وتحسِّن المزاج، فاجعل الرياضة شيء تستمتع به. أما إن اخترت نوعًا من الرياضة واستنزف كل طاقتك فهوِّن على نفسك.  يُعد المشي من الرياضات المفيدة جدًا وأيسرها، لذلك قد تستمتع بالمشي طويلًا وسط الطبيعة أو حتى بالمشي داخل مركز التسوق المفضل لديك. كما يمكنك تشغيل الأغاني المفضلة لديك والرقص عليها بالمنزل ولن يراك أحد. قرر عدد الأيام التي ستتمرن بها بالأسبوع، يُعد التمرن ثلاثة أيام بالأسبوع أمر يمكن لمعظم الناس القيام به وسيكون له أثر جيد على صحتك الجسدية.  يمكن أن تساعدك البرامج الموجودة على الإنترنت لتضع لنفسك هدفًا، فالخطط مثل خطة الركض "Couch to 5K" توفر لك روتينًا رياضيًا آمنًا ومحددًا بهدف. احرص على أنك يكون هدفك اللياقة البدنية وليس فقدان الوزن. المدربون الرياضيون هم المتخصصون باللياقة البدنية، لذلك يمكن للمدرب مساعدتك إن واجهت صعوبة في بداية التمرُّن.  يعمل معظم المدربون بالصالات الرياضية، لكن يعمل البعض في منازلهم ويحاسبونك بالساعة، لذلك إن لم تكن تحب الذهاب للصالات الرياضية يمكنك الذهاب للمدرب بمنزله فقد يمنحك هذا الأمر شعورًا أفضل. كما يمكنك الذهاب للتمرُّن مع أحد أصدقائك، فاختر صديق ستستمتع برؤيته بصفة منتظمة. فالألعاب الرياضية ممتعة لأنها ألعاب جماعية أيضًا، لذلك يمكنك الانضمام لأحد فرق الهواة بمدينتك أو حتى أن تبدأ بتكوين فريق بنفسك.   بالطبع تتطلب بعض الرياضات نشاطًا أكثر من غيرها؛ فكرة القدم وكرة السلة مثلًا تتطلبان ركض اللاعبين طوال المباراة في حين أن رياضات أخرى مثل تنس الطاولة والبلياردو والجولف لها إيقاع أخف وطأة. العب من أجل المتعة والمرح، ولا تقع في شِباك المنافسة. يمكن أن تكون التمرينات الرياضية الجماعية أمر ممتع وتشجيعي، فعندما تكون وسط مجموعة تشعر وكأنكم كلكم منخرطون بهذا الأمر سويًا، كما أنه يمنحك متنفسًا اجتماعيًا لطيفًا.  يمكنك الانضمام لأحد المجموعات التي تتمرن على شيء معين بالصالة الرياضية، كما يمكنك تجربة عدة مجموعات قبل أن تنتظم مع واحدة منهم. كما يمكنك...


Выкиньте клещей. Свозите вашего питомца к ветеринару, чтобы обследовать его на наличие инфекций и болезней. Проверяйте вашу собаку на наличие клещей регулярно. Обеспечьте неблагоприятные условия для клещей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد انتهائك من إزالة جميع القراد، تأكد من غمره بالكامل في وعاء من الكحول. ضع الغطاء على وعاء الكحول لمدة يوم أو أكثر. عند تأكدك من موت جميع القراد، يُمكنك إذًا رميه في سلة قمامة خارج المنزل. ينقل القراد العديد من الأمراض وخصوصًا مرض اللايم. حدد موعدًا للذهاب للطبيب البيطري بعد إزالة القراد للتأكد من عدم نقل أي أمراض إلى حيوانك الأليف. ساعد الطبيب البيطري واحفظ له بعض القراد الميت عند ذهابك له للفحص. ضعه القراد في كيس بلاستيكي وأحضره للطبيب البيطري. تعرُف الطبيب البيطري على نوع القرادة سيوفر له الوقت في تحديد احتمالية الأمراض المنقولة. كلما أخذت الكلب في نزهة أو سمحت له باللعب في الأعشاب الطويلة التي تعرف باحتمال تواجد القراد فيها يجب أن تفحص الجرو بعدها للبحث عن القراد. تتواجد أنواع معينةً من القرد في مناطق مُحددة بناءً على المكان المتواجد فيه. يُمكن البحث عن هذه المعلومات من خلال المكاتب التعاونية القريبة منك أو من مواقع الإنترنت أو يُمكنك طلب الاستشارة من طبيبك البيطري. الوقاية من القراد هي أكثر الطرق فعاليةً للحماية من القراد؛ استخدم مسحوقًا فعالًا وآمنًا ضد البراغيث والقراد مع الكلب. استخدم المنتجات الشهيرة أو الأدوية التي تُعطى عن طريق الفم وضع الأطواق حول عنق الكلب للسيطرة على القراد. استشر الطبيب البيطري قبل إعطاء الكلب دواءً جديدًا. يوجد بعض الطرق الأخرى التي تضمن لك حماية بيتك وكلبك من القراد مثل:  جِز العشب وحافظ على ارتفاعٍ يصل إلى أسفل الركبة. أحكم غلق صناديق القمامة باستخدام غطاء قوي وأخرج منه أي تكتلات صخرية أو تجمعات الأعشاب. يساعد ذلك في تجنب القوارض التي تنقل بدورها القراد. ابق بجوار الكلب أثناء النزهة والتأكد من بقائه معك. تجنب المناطق المغطاة بالأعشاب والأعشاب الطويلة حيث تسكن القراد. إذا بدأ الكلب بالخروج عن المسار، مثلما تفعل الكلاب دائمًا، فافحصه فور عودتك من المنزل للبحث عن القراد.


Выключение громкой связи во время разговора. Откройте "Управление приложениями" на вашем Android-устройстве. Отключите громкую связь по умолчанию. Отключите S Voice.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استفد من إتقان الطريقة الصحيحة لإغلاق مكبر الصوت في أثناء المكالمات الهاتفية، وهو ما يضمن لك ألا تضطر لإكمال المكالمة عبر مكبر الصوت الذي يفضح أسرارها لكل المحيطين بك، وفي المقابل عدم الوقوع في خطأ إغلاق المكالمة مع محدثك دون قصد وأنت تحاول إغلاق مكبر الصوت.  انقر على أيقونة مُكبر الصوت الظاهرة لك أدنى يسار شاشة الهاتف في أثناء المكالمة. ينقل ذلك مصدر خروج صوت المكالمة من مكبر الصوت إلى سماعات هاتفك الأندرويد العادية والتي تحتاج إلى وضع الهاتف بجوار أذنك لتقدر على سماعها بجودة جيدة. إن كنت تتلقى المكالمات على جهازك الأندرويد دائمًا على وضع مُكبر الصوت، فأنت بحاجة لتطبيق الخطوات التالية من هذا القسم والتي نشرح فيها كيفية ضبط الإعدادات التلقائية لتلقي المكالمات على أجهزة الأندرويد. (بالإنجليزية: Application Manager). يسمح لك هذا التطبيق أن تضبط مختلف إعدادات الجهاز وفقًا لاحتياجاتك، ومن بينها تفعيل أو تعطيل التطبيقات والخصائص المختلفة المتاحة على الجهاز حسبًا لاستخداماتك.   افتح جهازك الأندرويد ثم انقر على أيقونة تطبيق الإعدادات (Settings). انقر على تبويب الجهاز (Device). انقر على خيار التطبيقات (Applications) انقر على خيار مدير التطبيقات (Applications Manager) تحتاج للولوج إلى إعدادات تطبيق "إس فويس" على جهاز الأندرويد لإتمام هذه الخطوة. إس فويس (S Voice) هو تطبيق الأوامر الصوتية على الهاتف الذي يتيح لك توجيه الأوامر بصوتك للجهاز بدلًا من لمس الشاشة بيدك.   انقر على إعدادات إس فويس (S Voice Settings). عطل خيار البدء التلقائي لمكبر الصوت (Auto Start Speakerphone). إن لم يُغلق ذلك خيار التشغيل التلقائي لمكبر الصوت عند تلقيك للمكالمات على الهاتف، فأنت بحاجة لتطبيق الخطوة التالية من هذا المقال، وفيها نتعلم كيفية تعطيل تطبيق إس فويس نهائيًا. انتبه أن تعطيلك لهذا التطبيق يعني أنك لن تتمكن من استخدام خاصية تعرف الهاتف الأندرويد صوتيًا على أوامرك بدون لمس الشاشة.   يمكنك عبر إعدادات إس فويس كذلك تعطيل خاصية الإيقاظ الصوتي (Voice Wake-up) أو التعليق الصوتي (Voice Feedback) عطل تطبيق "إس فويس" بالنقر على زر إغلاق/ تعطيل (Turn Off/Disable).


Выключение громкой связи во время разговора. Откройте настройки Универсального Доступа вашего iPhone. Выключите использование громкой связи по умолчанию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم للغاية تعلم طريقة فتح وإغلاق مُكبر الصوت في أثناء المكالمة الهاتفية دون الوقوع في خطأ إنهاء المكالمة مع محدثك.  انقر على زر مُكبر الصوت الظاهر لك في شاشة الآيفون في أثناء المكالمة، وتجده زر دائري على شكل مُكبر صوت ومكتوب أسفله (Speaker) أو "مُكبر الصوت". انقر عليه للتبديل بين تشغيل وإيقاف مُكبر الصوت، على أن يكون بلون بقية الشاشة وهو مُغلق، أو بلون مميز عن بقية الأزرار في حالة تشغيله؛ إن كان مُغلقًا، فإن صوت محدثك سيصدر عن السماعات الداخلية العادية في الهاتف، التي يجب أن تضعها على أذنك لتسمعها، بينما إن كان مُكبر الصوت مُشغلًا، فإن الصوت سوف يكون مسموعًا في كل أنحاء الغرفة. إن كان كل المكالمات على هاتفك الآيفون تبدأ ومُكبر الصوت مُشغلًا، فأنت بحاجة إلى تغيير إعدادات الهاتف الافتراضية عبر التعليمات المذكورة في الخطوات التالية من هذا القسم من المقال. (بالإنجليزية: Accessibility). تساعدك إعدادات تسهيلات الاستخدام في آيفون على ضبط الإعدادات على الهاتف وفقًا لتفضيلاتك واحتياجاتك، أو بناءً على البيئة المحيطة بك في أثناء استخدامك للآيفون، وتحديدًا فيما يتعلق بخيارات الرؤية والصوت.   افتح هاتفك الآيفون ثم انقر على أيقونة تطبيق الإعدادات (Settings) مرر الشاشة لأسفل وصولًا إلى خيار عام (General)، ثم انقر عليه. مرر الشاشة لأسفل لخيار تسهيلات الاستخدام (Accessibility)، واضغط عليه. تقدم لك آبل عدة خيارات فيما يتعلق بطريقة الإجابة الافتراضية على المكالمات الواردة على الهاتف، منها عبر سماعات الرأس أو مُكبر الصوت أو الوضع التلقائي وقت المكالمة. يمكنك الإختيار من بين تلك الإعدادات المختلفة بناء على احتياجاتك، وخاصة إن كنت دائمًا بحاجة للرد على الهاتف ويدك مشغولة، كأن تكون مشغولًا بقيادة السيارة مثلًا.   مرر الشاشة لأسفل وانقر على خيار استدعاء الصوت (Call Audio Routing). اختر تلقائي من قائمة الخيارات، وسوف يظهر لك "علامة تأشير" بجوار الخيار الذي حددته.


Выключение громкой связи на проводном телефоне. Выключение громкой связи на радиотелефоне.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف الفرق بين طريقة إغلاق مكبر الصوت في الهواتف السلكية الأرضية وبين إغلاق المكالمة مع محدثك تمامًا، كي لا تفقد الاتصال عن طريق الخطأ.   ارفع سماعة الهاتف. بمجرد رفع سماعة الهاتف يُفترض أن يتحول صوت المحدث من مكبر الصوت إلى السماعة التي يمكنك أن تضعها على أذنك لتتحدث إلى الطرف الآخر بسرية تامة. انقر على زر مُكبر الصوت في الهاتف. يمكنك الانتقال من وضعية مكبر الصوت إلى التكلم بواسطة سماعة الهاتف الأرضي السلكي عن طريق الضغط على زر "مكبر الصوت" الموجود في لوحة أزرار الهاتف. انقر عليه للانتقال بين الوضعين حسب رغبتك. يمكنك ببساطة شديدة الانتقال بين وضعية مكبر الصوت ووضعية سماعة الأذن في أثناء المكالمة على الهواتف الأرضية اللاسلكية.  انقر على زر "التحدث" (Talk). في هذا النوع من الهواتف اللاسلكية الأرضية، مثل هاتف بناسونيك (KX-TGE233B)، كل ما تحتاجه هو النقر على زر "التحدث" في سماعة الهاتف، وسوف يتحول الصوت تلقائيًا من مُكبر الصوت إلى سماعة الأذن الموجودة في سماعة الهاتف.


Выключите все устройства. Приглушите свет. Включайте перед сном успокаивающую музыку или белый шум. Отрегулируйте температуру в спальне. Используйте перед сном один из методов релаксации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعيقك الأجهزة مثل الكمبيوتر والتلفاز والهواتف الخلوية عن الاسترخاء قبل النوم كما تؤثر على جودة نومك، ولهذا حاول إغلاق جميع هذه الأجهزة قبل خلودك للفراش بمدة ٣٠ دقيقة على الأقل.  تجنب مشاهدة التلفاز في الفراش أو القراءة أو غيرها من الأنشطة التي قد تشغل عقلك. حاول حصر أنشطتك في غرفة النوم إلى النوم والجنس فقط. استعمل التطبيقات التي تقلل من الإضاءة على الحاسب أو الهاتف على حسب التوقيت حتى تقلل من انبعاث الضوء في المساء. قلل إضاءة غرفتك حتى ترسل لعقلك رسالة بأن الوقت قد حان للنوم، احرص على تقليل الإضاءة في غرفتك ومنزلك قبل موعد النوم بمدة ٣٠ دقيقة.  حاول جعل غرفتك معتمة قدر الإمكان عند خلودك للنوم أو اكتفِ بضوءٍ خافت إذا كان يريحك ذلك. استعمل مصباح بضوء خافت أو شمعة لتحصل على إضاءة بسيطة وهادئة في الغرفة لتساعدك على النوم. استعمل الستائر المعتمة لتقليل الإضاءة القادمة من خارج الغرفة إذا كان هذا هو الوضع، أو استخدم قناع النوم. تساعدك الموسيقى على الاسترخاء والاستغراق في النوم سواء كانت موسيقى أو أصوات من تلك التي تساعد على الاسترخاء مثل صوت المطر أو صوت أمواج البحر وهي تضرب الشاطئ.  يُمكن أيضًا الاعتماد على صوت المروحة أو مُبرد الهواء للاسترخاء. تساعدك أصوات الاسترخاء على رفع الحد الأدني من الأصوات التي قد توقظك مثل صوت نباح الكلاب في الخارج أو صوت السيارات العابرة. يُفضل النوم في درجة حرارة منخفضة ولهذا عليك ضبط درجة حرارة غرفتك قبل النوم لتصبح باردة (حوالي ١٥٫٥ إلى ١٩٫٤ درجة مئوية).  استكشف درجة الحرارة الأنسبة بالنسبةِ لك حتى تنعم بنومٍ أفضل. استعمل التكييف أو مُبرد الهواء في حالة ارتفاع درجة حرارة الغرفة في فصل الصيف. قد يتسبب ألم العصب المقروص في شعورك بالقلق والضغط العصبي لدرجة تمنعك عن النوم. حاول الاسترخاء من خلال تجربة بعض الأساليب المفيدة مثل:  مارس تدريبات التنفس العميق. خُذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف وازفر الهواء عبر الفم، كرر ذلك عدة مرات ليساعدك على الاستغراق في النوم. جرّب تدريبات إرخاء العضلات التدريجية. تعتمد تدريبات إرخاء العضلات التدريجية على قبض وبسط العضلات بالتدريج بداية من عضلات أصابع القدميْن إلى الوصول لقمة الرأس. يساعدك هذا التدريب على الشعور بالاسترخاء والاستعداد لنومٍ أفضل.  تناول شاي الأعشاب. تناول شاي الأعشاب قبل الخلود للفراش ليساعدك على الاسترخاء والنوم، جرّب شاي البابونج وشاي...


Выключите все электронные устройства. Откройте окна во время работы. Откажитесь от работы в удобном месте. Следите за осанкой. Помните о своих ограничениях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أبعِد نفسك عن هاتفك الخلوي والتلفزيون والإلكترونيات الأخرى، ولا تتصفح الإنترنت أيضًا. إذا كان مجرد وجود الإنترنت "لا يزال" يشتتك للغاية، فأوقف الواي فاي ولا تشغله مرة أخرى حتى تنتهي من عملك.  حمل تطبيقًا يحجب المواقع التي تشتت مثل تطبيق سيلف كونترول (SelfControl). يمكنك ضبط هاتفك المحمول على وضع الطيران بدلًا من إيقاف تشغيله تمامًا، وهكذا تنجح في حظر أي رسائل واردة إلى أن تعيد تشغيل الشبكة على الوضع العادي. يساعد الهواء البارد على الاستيقاظ بينما يجعلك الدافئ مضطرًا للمقاومة كي تظل مستيقظًا بصعوبة. فكر في الليالي التي لم تستطع فيها النوم من البرد وقارنها بنظيراتها الدافئة التي غفوت بها. إذا وجدت الهواء البارد فعالًا في إبقائك متيقظًا فيمكنك حتى أن تذهب للحمام وتغسل وجهك بالماء البارد.  لا تتحسن يقظة الجميع في الهواء البارد وينعس في الهواء الدافئ، فمع البعض يحدث العكس. اختر ما يناسبك منها. لا تعمل على سريرك أو على الأريكة أو الأرض. إذا عملت في مكانٍ غير الطاولة والكرسي البارد الصلب فستشعر بالرغبة في النوم، وكلما زاد المكان راحةً لك، زاد نومك.  اعمل في مكان بعيد عن مكان نومك أو سريرك إن أمكن حتى تتطلب محاولة العودة للنوم مجهودًا. حاول أن تكون بالقرب من الناس. معرفة أن الآخرين ربما كانوا يراقبونك قد يمنعك من النوم على الكرسي. احذر من انحناء ظهرك! فقد تكتسب عادة انحناء الظهر والكتفين عند التعب. اجلس مستقيمًا لزيادة اليقظة والانتباه.   جرب الجلوس في أماكن مختلفة من الغرفة. لا تستلقِ على السرير مغلقًا عينيك حتى لا تنعس وتدخل في حالة من النوم محاولًا إقناع نفسك أنك أتهيت ما عليك بالفعل. إذا لم تقدر على تذكر ما قرأته لتوك أو كنت تغفو بشكلٍ لا إرادي فأنت بحاجةٍ للنوم. يفضل في بعض الأحيان أن تنم لمدة 3-4 ساعات ثم تذاكر قدر استطاعتك صباحًا بدلًا من الدوار وفقدان التركيز باليوم التالي. في بعض الأحيان يكون من الأفضل نوم 3 أو 4 ساعات بدلًا من أن تظل في حالة ذهول كاملة في اليوم التالي.


Выключите камеру. Найдите USB-порт. Подключите GoPro к компьютеру с помощью кабеля, которой продавался вместе с камерой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل هذا بالضغط على زر الطاقة/النمط على وجه أو سطح الكاميرا حتى تنطفئ. هو مدخل يو إس بي ميني على جانب الكاميرا. استخدم الكابل المرفق مع الكاميرا، بحيث توصل نهايته ذات مقبس يو إس بي ميني بالكاميرا ونهايته ذات مقبس يو إس بي بمدخل خالٍ على الكمبيوتر.   وصل الكاميرا بأحد مداخل يو إس بي الرئيسية على الكمبيوتر بدلًا من مشترك يو إس بي أو مدخل على لوحة المفاتيح أو الشاشة. يمكنك بدلًا من ذلك إخراج بطاقة ميكرو إس دي من الكاميرا وإدخالها في قارئ بطاقات متصل بالكمبيوتر.


Выключите компьютер и монитор и отключите их от сети. Не используйте очищающих средств на основе аммиака, спирта или ацетона. Попробуйте почистить экран салфетками для монитора. Не включайте монитор, пока он полностью не высохнет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأسهل رؤية الغبار والأوساخ عندما تكون الشاشة مغلقة، كما يعد ذلك أكثر أمانًا لك وللجهاز.  تأكد من ترك الشاشة تبرد قبل البدء إذا كنت تنظف شاشة تلفاز بلازما. إذا حاولت تنظيف الشاشة بينما كانت النقاط لا تزال مضيئة فقد تتسبب في إتلافها. على الرغم من احتمالية الخطر ضعيفة، إلا أنه من المحتمل أن تحدث صدمة كهربائية إذا نظفت الشاشة أثناء تشغيلها. قد يسبب ذلك إتلاف الشاشة بسهولة، خاصة إذا كانت مطلية بغلاف مطفي أو مضاد اللمعان.  استخدم مياه مقطرة حسب الحاجة ولا تستخدم مياه الصنبور لأنها قد تترك بقايا معدنية على الشاشة. تأكد من أن قطعة القماش رطبة بدرجة طفيفة. ضع في اعتبارك شراء محلول مخصص لتنظيف الشاشات، لكن احرص على قراءة آراء المستخدمين وتفقد دليل المستخدم للتأكد من كونه آمنًا لنوعية تلك الشاشة على الأخص. اخلط المياه والخل بمقادير متساوية لإعداد مُنظف منزلي معتدل واستخدمه لتبليل قطعة القماش.  احرص على وضع أي سائل على قطعة القماش دائمًا وليس على الشاشة مباشرةً لتجنب التقطر (إذا تسربت أي قطرة إلى الجوانب، سوف تتلف الشاشة على الفور). لا تستخدم أي شيء رغوي والذي قد يترك بقايا. تلك المناديل مريحة ومصممة خصيصًا لتنظيف الشاشات.  تأكد من أنها رقيقة بشكل كافٍ للاستخدام على الشاشات المضادة للمعان، إذا كنت تملك واحدةً. اطلع على آراء المستخدمين عبر الإنترنت أو استفسر من البائع للعثور على ماركة جيدة. يساعد ذلك على منع أي رطوبة قد تكون متسربة بداخل الشاشة من تسبيب تلف أو صدمة كهربائية.


Выключите компьютер. Включите компьютер и сразу зажмите ⌘ Command+⌥ Option+P+R. Отпустите клавиши после того, как услышите звук включения компьютера. Проверьте, работает ли звук.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تؤدي إعادة ضبط الذاكرة العشوائية للمعامل إلى إصلاح العديد من المشكلات المتعلقة بمتحكمات وخرج الصوت وتؤدي هذه العملية إلى إعادة ضبط بعض القيم دون حذف أي بيانات. استمر بالضغط على المفاتيح حتى يعاد تشغيل جهاز الكمبيوتر. سيُقلع الجهاز بشكل طبيعي وقد تلاحظ أن عملية الإقلاع تستغرق وقتًا أطول من وقت الإقلاع الطبيعي. تفقّد بعد ذلك ما إن كان بإمكانك سماع الصوت، ثم اضبط مستوى الصوت إن كنت تسمع الصوت. قد تجد أن الساعة مرت بإعادة ضبط أيضًا مما يستدعي ضبط الوقت من جديد.


Выключите компьютер. Отключите компьютер от любых источников питания. Извлеките аккумулятор (если нужно). Избавьтесь от статического электричества Откройте корпус компьютера. Извлеките батарею CMOS. Нажмите кнопку питания на корпусе. Вставьте батарею CMOS. Соберите компьютер. Подключите компьютер к источнику питания. Включите компьютер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعل ذلك بأي طريقة ممكنة، سواء كنت ستفتح قائمة "ابدأ" ثم تختار أمر الإغلاق أو تضغط على زر إغلاق الطاقة في جهاز الكمبيوتر بشكل مستمر إلى أن يتم الإغلاق.  في بعض الحالات مع أجهزة الكمبيوتر المكتبية قد تتمكن من إغلاق وحدة المعالجة المركزية كليًا عن طريق الضغط على زر متواجد في الجزء الخلفي من صندوق وحدة المعالجة المركزية في صندوق الكمبيوتر.  في حالة كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول (أو جهاز كمبيوتر مكتبي يحتوي على بطارية احتياطية داخلية)، فتأكد من إزالة تلك البطارية بدورها قبل الاستمرار في الخطوات التالية. قبل الاستمرار في الخطوات التالية. المس سطحًا معدنيًا غير مطلي للتخلص من أي شحنة كهرباء ساكنة في جسدك قبل البدء في التعامل مع أي من مكونات جهاز الكمبيوتر الإلكترونية. قد يتسبب لمس اللوحة الأم أو غيرها من المكونات الداخلية في جهاز الكمبيوتر (المكتبي أو المحمول)، في إفساد تلك المكونات، في حالة لم تراعِ إفراغ شحنة الكهرباء الساكنة من جسدك أولًا. تعرف باللغة العامية باسم "الكيسة" في حالة أجهزة الكمبيوتر المكتبية، أو ستفتح الجزء أسفل لوحة المفاتيح في حالة الكمبيوتر المحمول. ستحتاج في هذه الخطوة إلى الوصول إلى اللوحة الأم (بالإنجليزية: Motherboard). من جديد، كن بالغ الحذر أثناء التعامل مع المكونات بداخل جهاز الكمبيوتر، فأي لمسة خاطئة أو التسبب في حدوث تفريغ كهربائي قد ينتج عنه إتلاف المكونات الإلكترونية فائقة الحساسية.  يمكنك الولوج إلى بطارية الذاكرة غير المتطايرة (CMOS) في العديد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة عن طريق لوحة المكونات القابلة للإزالة، في الجزء السفلي من الكمبيوتر المحمول. إذا لم يتوفر لك هذا الخيار، فأنت مضطر إلى فك الكمبيوتر المحمول للولوج إلى تلك البطارية. (بالإنجليزية: CMOS battery). توجد تلك البطارية عادة بالقرب من منافذ الملحقات الإضافية الموجود في اللوحة الأمر، لكنها قد تكون في أماكن مختلفة بناءً على جهة تصنيع اللوحة الأم. توقع كذلك احتمالية أن تكون متوارية خلف واحدة من بطاقات التوسعة/ الملحقات أو الأسلاك. تكون تلك البطارية عادة بالحجم الافتراضي "ثري في" ومستديرة ومثل بطارية الساعة الهامدة (سي آر 2032).  قد لا تكون بطارية الذاكرة المتطايرة قابلة للإزالة في كل الأوقات. إذا لم تقدر على استخراجها من مكانها بسهولة فلا داعي للمحاولة بقوة أكبر؛ بدلًا من ذلك، قد يكون عليك اتباع طريقة إعادة الضبط من خلال رابط...


Выключите компьютер. Откройте крышку компьютера. Возьмите скрепку для бумаги. Нажмите коннектор 20/24, который обычно подсоединяется к материнской плате. Найдите зеленый контакт и черный контакт (контакты номер 15 и 16). Вставьте скрепку так, чтобы она вошла в контакт с соответствующими штырьками. Проверьте, работает ли вентилятор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد إغلاق جهاز الكمبيوتر، أو إن لم يكن يعمل من الأساس، شغّل الزر الموجود في الجهة الخلفية من مزوّد الطاقة. افصل مزوّد الطاقة من القابس الكهربائي. افصل كابلات مزوّد الطاقة من كل المكونات الموجودة بداخل الجهاز. تتبّع كل كابل من مزوّد الطاقة للتأكد من أن كل شيء مفصول بشكل سليم. لاحظ مكان توصيل كل كابل لتعرف ذلك عند تجميع الجهاز من جديد. يمكنك استخدام مشبك ورق لمساعدتك على اختبار مزوّد الطاقة ليعتقد بأنه يعمل. لتنفيذ ذلك، قم بفرد مشبك ورق ثم قم بثنيه على شكل حرف U. يعمل هذا المشبك كدبابيس يتم إدخالها في مزوّد الطاقة لتصل إليه إشارة تشغيل. تكون هذه الدبابيس الأكبر في مزوّد الطاقة. ينبغي عليك إدخال نهايات طرفي الدبوس في دبوس التوصيل الأخضر (سيكون هناك دبوس واحد) وفي الدبوس الأسود. قبل فعل ذلك، تأكد من أن مزوّد الطاقة مفصول عن الكهرباء تمامًا ومن أنه مغلق وغير متصّل بمكوّنات جهاز الكمبيوتر. يكون دبوس التوصيل الأخضر هو الدبوس رقم 15 في رسم دبابيس التوصيل. بعد وضع مشبك الورق في كل دبوس توصيل، ضع الكابل في مكان لن يتزعزع فيه. وصّل مزوّد الطاقة بالقابس الكهربائي من جديد وشغّل مفتاح التشغيل. بعد تلقّي مزوّد الطاقة بالكهرباء، ينبغي عليك سماع ورؤية تحرّك المروحة. سيسمح لك ذلك بالتأكد من أن مزوّد الطاقة يعمل على الأقل. إن لم يعمل مزوّد الطاقة على الإطلاق، تفقّد دبابيس التوصيل من جديد (بعد فصل المزوّد) وحاول مجددًا. إن لم يعمل مزوّد الطاقة بعد ذلك، فمزوّد الطاقة تالف على الأرجح. لن يُعلمك ذلك إن كان مزوّد الطاقة يعمل بشكل مناسب، وسيُعلمك بأن المزوّد يعمل فقط. ينبغي عليك إجراء الاختبار التالي للتأكد من أن خرج مزوّد الطاقة يعمل بشكل صحيح.


Выключите компьютер. Подождите две минуты, а затем включите компьютер. Выберите параметры загрузки. Загрузитесь в безопасном режиме. Удалите новое программное обеспечение. Включите компьютер и войдите в BIOS. Откройте корпус компьютера. Извлеките, а затем снова установите комплектующие компьютера. Подключите компьютер к электророзетке. Отнесите компьютер в мастерскую.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن ظهر شعار "ويندوز" على الشاشة وطُلب منك تحديد أحد خيارات الإقلاع، اقرأ الإرشادات بحرص واختر أحد الخيارات. اضغط على الزر F8 أثناء إعادة تشغيل الجهاز. ينقلك ذلك إلى الوضع الآمن. ألغِ تثبيت أي برامج أو تعريفات جديدة قمت بتثبيتها أو تحديثها مؤخرًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حل المشكلة تلقائيًّا. ابحث عن جذر المشكلة. إن كنت قد قمت بكسر سرعة المعالج في الماضي، اضبط قيمة "إف إس بي" وقيمة "في كور" على المستويات المعيارية. انقر على خيار "خروج وحفظ التغييرات" بعد الانتهاء. انزع البراغي الموجودة في الجهة الخلفية من الجهاز التي تكون على الإطار الخارجي عادة. استمر بلمس الجزء المعدني من غطاء الجهاز قبل التعامل مع المكونات الداخلية. يساعد ذلك على تجنّب الصدمات الكهربائية الساكنة التي قد تؤدي إلى الإضرار بجهازك. انزع بطاقة الذاكرة وبطاقة الرسوميات والأسلاك المتصلة بوحدة المعالجة المركزية (المعالج). انزع البطارية. تكون البطارية أسفل اللوحة الأم وتتواجد عادة بداخل مكان مخصص لها مع وجود مفتاح على أحد الجانبين. انتظر لبضع دقائق. وصّل كل المكونات بعد ذلك. شغّل الجهاز مجددًا بعد ذلك. نفّذ الخطوات 7 و 8 فقط إن كنت تشعر بالارتياح للتعامل مع أجهزة الكمبيوتر وتجنّب ذلك في الحالات الأخرى حتى لا تزيد من تعقيد الأمور. اصطحب الجهاز إلى مركز صيانة أجهزة كمبيوتر إن لم تكن مرتاحًا للتعامل مع أجهزة الكمبيوتر أو في حالة فشل الخطوات أعلاه. اوصف مشكلة الجهاز في مركز الصيانة وأوكل التعامل مع المشكلة إليهم.


Выключите компьютер. Примите магний. Избегайте того, что вызывает головные боли. Носите солнцезащитные очки. Распустите волосы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قضاء فترات طويلة في التحديق إلى شاشات الكمبيوتر يعد من أهم أسباب الصداع حيث يؤدي النظر لهذا السطوع لوقت طويل لإرهاق العين والصداع، كما يمكن لتعاقُب الصور الخاطفة= أن يؤذي الشبكية وأعصاب العين، مما يؤدي بدوره إلى الصداع.  حاول أن تحُدّ من استخدام الكمبيوتر قدر المستطاع. إذا كنت مضطرًا لاستخدام الكمبيوتر في عملك، فخذ فترات من الراحة بشكل دوري. قم واذهب للمشي قليلًا واخرج في الهواء النقي. خذ عشر دقائق راحة بعد كل ساعة تقضيها على الإنترنت لتقي نفسك من الصداع. خصص بضعة أيام كل أسبوع للابتعاد عن الإلكترونيات والاسترخاء. يجب عدم تحديد مواعيد مفاوضات أو اجتماعات عمل في هذا اليوم، اجعل هذه الأيام للاسترخاء وتقليل الإجهاد ولا شيء آخر، لأن الإجهاد أحد الأسباب المنتشرة للإصابة بالصداع. إما أن تأخذ مكمل فيتامينات ب أو تُدخل في نظامك الغذائي أطعمة غنية بالريبوفلافين أو فيتامينات ب2. ابدأ بتناول المزيد من لحوم الأعضاء (مثل الكبد والقوانص ونحوهما من الأعضاء الداخلية) والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات والحبوب. هناك بعض المواد المرتبطة بحدوث الصداع، ويمكنك الحد من الإصابة بالصداع من خلال تقليل استهلاكك من هذه المواد، وهي:   النترات والنتريت. توجد النترات والنتريت في منتجات اللحوم المصنعة وفي مادة أحادي جلوتامات الصوديوم (والتي تستعمل في تعزيز النكهات في الكثير من أصناف الطعام الجاهز. تتواجد النترات أيضًا في بعض أدوية أمراض القلب.   الفينيثيلامين الموجود في الشيكولاتة والجبن.   التيرامين الذي يوجد في بعض المكسرات واللحوم المعالجة والجبن والصويا.   الأسبرتام وهو مادة صناعية تستخدم في تحلية المأكولات والمشروبات.   الكافيين والكحول أيضًا يسببان الصداع عند بعض الناس. يزعج التعرض المستمر لأشعة الشمس منطقة "المهاد" في المخ، فتقوم بدورها بإرسال إشارات الألم إلى أنحاء الجسد المختلفة. للوقاية من وهج الشمس الزائد ونوبات الصداع المرتبطة به، ارتدِ نظارات شمسية من الأنواع التي تحمي من الآشعة فوق البنفسجية. العديد من النساء يعانين من نوبات صداع تتسبب فيها طريقة ربطهن لشعرهن بشكل مشدود زائد عن الحد. توقفي قليلًا عن ربط شعرك وشده وجربي أن تسدليه حمايةً لنفسك من نوبات الصداع.


Выключите лишний свет в доме. Выключите все электрические приборы. Закройте низ двери. Купите маску для сна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يمر الضوء من خلال فتحات باب غرفتك إذا كانت الأنوار مضاءة في الخارج. تحتوي الكثير من الأجهزة الإلكترونية على مصابيح إشعارات للدلالة على أنها تشحن أو مشغلة أو موصلة بالكهرباء. يمكن أن ينبعث من هذه الأجهزة قدرٌ كبير من الضوء في غرفتك، لذلك تأكد من فصلها عند عدم استخدامها للحد من هذه الأضواء غير الضرورية.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفصل الأجهزة الإلكترونية غير المستخدمة أن يوفر لك المال بنسبة 10% أقل على مدار العام!  يمكنك استخدام مشترك الكهرباء لغلق أجهزتك الإلكترونية المحيطة بك في وقتٍ واحد. ببساطة، وصّل جميع أجهزتك الإلكترونية في نفس المشترك الكهربائي واضغط على زر "الإيقاف" عندما تستعد للنوم. يمكنك طي بطانية أو منشفة ووضعها على طول الحافة السفلية من باب غرفتك لمنع تسرب الضوء من خلال الفتحة. يمكنك أيضًا شراء أو صنع "سدادة الباب"، وهي عبارة عن أنبوب مطاطي ممتلئ مصمم لتغطية فتحة الباب السفلية. تعتبر هذه الطريقة أسهل وسيلة لتعتيم أي غرفة على الفور. تأتي العديد من أغطية العيون برائحة عطرية مثل اللافندر لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. يساعد ارتداء قناع النوم بالإضافة إلى وسائل التعتيم الأخرى على ضمان حصولك على الراحة التي تحتاجها.


Выключите монитор. Протрите пыль влажной тканью. Добавьте чистящее средство на ткань. Протрите загрязнения с помощью ткани. Дождитесь, пока монитор высохнет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا يخفض خطر تعرضك لصدمة كهربية، كما يسهل عليك رؤية الغبار والأوساخ على الشاشة. استخدم حركات دائرية بطيئة، ولا تضغط بقوة على الشاشة. احرص على استخدام قطعة قماشية خالية من النسالة وغير كاشطة. من الأفضل أن تستخدم قطعة كبيرة الحجم حيث ستقلل من خطر ترك آثار على الشاشة بفعل ضغط الأصابع.   الأقمشة المقترحة غير الكاشطة تتضمن:  ميكروفايبر تي شيرت قطني منديل قطتني منشفة شاي قطنية   تجنب الأقمشة التالية لأنها كاشطة:  المناشف الورقية مناشف الأطباق مناديل الوجه لا تقم برشه مباشرة على الشاشة، فالقطرات السائلة قد تؤدي لأعطال أو تلف دائم. بدلاً من ذلك قم برش قطعة القماش بمحلول التنظيف. ضع كمية صغيرة في كل مرة، فالرطوبة الزائدة على الشاشة قد تُتلفها على المدى الطويل.  انظر الأقسام بالأسفل لمعرفة كيفية صنع أو شراء محاليل التنظيف. امسحها على هيئة دوائر صغيرة وتجنب الضغط المباشر على الشاشة. لا تحاول كشط أي بقع، بل دع المحلول يذيبها.   قد تضطر لتكرار عملية وضع المحلول والتنظيف عدة مرات مع البقع الشاقة. امسح الرطوبة الزائدة عند انتهائك من التنظيف. احرص على جفاف الشاشة كلياً قبل إعادة تشغيلها، فذلك سيقلل من خطر تعرض المكونات الداخلية لتلف بفعل الرطوبة.  لا تستخدم مجفف الشعر أو أي أداة تسجين لتسريع عملية التجفيف، ودع الهواء يقوم بالعمل.


Выключите ноутбук, отсоедините адаптер питания и извлеките аккумулятор. Сделайте мягкий моющий раствор. Налейте немного раствора в бутылку с разбрызгивателем. Нанесите минимальное количество раствора на ткань из микрофибры. Протрите экран круговыми движениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أنك تستخدم سائلًا لتنظيف الشاشة في هذه الخطوة، فمن المهم إطفاء الجهاز وفصله عن محوّل الطاقة. أفضل محلول يمكن استخدامه هو الماء المقطّر الذي لا يحتوي على المواد الكيميائية حيث أنه رقيق على الشاشة. يمكنك تحضير محلول تنظيف أكثر قوة عن طريق مزج الماء المقطّر مع الخل الأبيض بنسب متساوية للحصول على تنظيف أكثر فعالية.  احرص على استخدام الخل الأبيض الخالص وليس خل التفاح أو أي نوع آخر. الماء المقطّر أفضل من الماء العادي لأنه خال من المواد الكيميائية. لم يعد مصنّعو أجهزة الكمبيوتر ينصحون باستخدام المنظّفات التي تحتوي على الكحول أو الأمونيا أو أي مذيبات قوية أخرى على الشاشات. يمكنك استخدام بخّاخة تشبه بخّاخات العطور لإنتاج رذاذ دقيق. قم بصب محلول التنظيف في البخّاخة وأغلقها. لا تستخدم البخّاخة لرش المحلول على الشاشة مباشرةً. يفضّل استخدام قطعة قماشية خالية من الألياف والشحنات الساكنة. تذكّر أنه لا ينبغي عليك استخدام قماش عادي حيث أنه قد يتسبب بخدش الشاشة.  لا تقم بنقع القطعة القماشية في محلول التنظيف حيث أنك ترغب بترطيبها فقط، ولذا فإنك تستخدم بخّاخة.   قد يؤدّي استخدام قطعة قماشية مبلّلة إلى تسرّب المحلول منها ليصل إلى الأجزاء الداخلية ويتلف الشاشة بشكل دائم. حاول استخدام المحلول على جزء محدّد فقط من القطعة القماشية في كل مرة حتى لا تبلّلها بشدة. يؤدّي استخدام حركات دائرية سريعة إلى التخلّص من العلامات. اضغط برفق وبشكل متساو على القطعة القماشية.  استخدم ضغطًا كافيًا للحفاظ على تلامس القماش مع الشاشة.  لا تضغط على القطعة القماشية أو الشاشة بشكل مفرط حيث أن ذلك قد يؤدّي إلى إتلاف الشاشة وجعلها غير قابلة للاستخدام.  أمسك الشاشة في وضع استقامة كاملة أو بعد إمالتها للأسفل بشكل كامل حتى لا تلطّخها من جديد أثناء تنظيفها. قد تحتاج إلى استخدام المنشفة لعدة مرات قبل التخلّص من البقع بالكامل. قد تحتاج أيضًا إلى ترطيب القطعة القماشية من جديد أثناء التنظيف اعتمادًا على عدد مرات التنظيف.