Будьте терпеливыми. Держите темп. Будьте в курсе и смотрите вперед. Придерживайтесь курса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العقبة الأولى التي تواجه المستثمرين، وتمنعهم عن رؤية الأرباح الهائلة لعمليات الاستثمار المضاعفة المذكورة سابقًا، هي نقص الصبر. بالفعل إنه من الصعب أن تراقب حركة الربح البطئية للغاية، وفي بعض الحالات، تحمل التعرض للخسارة على المدى القصير. لكن يظل أن أهم مكونات العملية الاستثمارية الناجحة في سوق الأوراق المالية هو "الصبر".  أعد تذكير نفسك أنك تخوض لعبة طويلة المدى. نقص أو عدم وجود الأرباح الكبيرة والفورية لا يجب أن يُعتبر إشارة على الفشل. على سبيل المثال، إذا قمت بشراء أحد الأسهم، فيمكنك أن تتوقع أن تراه يتذبذب بين الربح والخسارة. وفي الكثير من الأحيان، سوف ينخفض السهم قبل أن يرتفع من جديد. فكر دائمًا في حقيقة أنك تشتري قطعة من عمل تجاري حقيقي، وفي نفس الوقت الذي قد تشعر فيه بالإحباط بسبب أن قيمة محطة الوقود التي تملكها انخفضت خلال الأسبوع أو الشهر الفائت، فلا يجب عليك أن تشعر بنفس الإحباط إذا تذبذبت قيمة السهم الذي تملكه. اجعل تركيزك منصبًا على أرباح الشركات خلال فترة كبيرة من الوقت، لكي تقدر على قياس نجاحها أو فشلها بشكل صحيح، ووفقًا لذلك ستتأثر حركة السهم على المدى البعيد. عليك أن تركز على وتيرة المساهمات الخاصة بك. التزم بالكمية والتواتر الذي حددته لنفسك من قبل، وواصل العمل على بناء استثمارك بشكل منتظم وهادئ.   يجب عليك أن تستمتع بالأسعار المنخفضة. اتباع استراتيجية "تنمية رأس مال الاستثمار" في السوق أمرٌ مجرب وناجح في إكسابك ثروة كبيرة بمرور الوقت وعلى المدى البعيد.  . والأكثر من ذلك، أنه كلما كان سعر السهم قليلًا اليوم، كلما قلت احتمالية حدوث انخفاض هائل في ثمنه مستقبليًا. في العصر الحالي، ومع التكنولوجيا الحديثة التي تمدك بالمعلومات التي تحتاج إليها في الحال، من غير المنطقي أن تنتظر سنوات عديدة لمراقبة أرصدة الاستثمار الخاصة بك. قيامك بالمتابعة المستمرة والاطلاع، سوف يجعلك تكوّن كرة الثلج الخاصة بك ببطء يومًا بعد آخر، حتى تكتسب سرعتها وقوة دفعها الكافية، ما يجعلك في النهاية تحقق أهدافك المادية المطلوبة. العقبة الكبيرة الثانية التي تمنعك من تحقيق المُضاعفة والربح الجيد هي الشعور بالإغراء لتغيير استراتيجيتك المتبعة، بسبب الرغبة في مطاردة العوائد السريعة من الاستثمارات، أو بيع الأسهم بخسارة أقل. هذا تحديدًا الشيء المضاد والمخالف لما يقوم به المستثمرون الناجحون.    بتعبير آخر، لا تطارد العوائد والأرباح....


Будьте убедительны. Используйте навыки активного слушания. Извинитесь. Проявите стремление к позитивным изменениям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالتواصل بطريقة حازمة يعني قول ما تفكر أو تشعر به بطريقة ملائمة ومحترمة.  فعندما تكون حازمًا تعترف بأنك أخطأت وتتحمل مسؤولية أخطائك ولا تلوم الآخرين على أخطائك.  تجنَّب السلبية، والتي تتضمن تجنُّب الحديث عن أخطائك، والاختباء، والمثول لكل ما يريدك أن تفعله الآخرون، وعدم الدفاع عن نفسك. تجنَّب العدوانية، بما في ذلك رفع صوتك، والصياح، والتحقير من شأن الآخرين، والسب، والسلوكيات العدوانية مثل الضرب، وقذف الأشياء. لا تكن عدواني –سلبي: فهذا خليط من طرق التواصل العدوانية والسلبية حيث تكون متضايقًا لكنك لا تعترف بمشاعرك، ولذلك قد تفعل شيئًا خلف ظهر شخص لتنتقم منه، أو أن تمنحه أمانًا غير حقيقي. وهذه الطريقة ليست جيدة في التعامل ولن يستطيع الشخص فهم كيف تحاول التصرف معه ولماذا. أرسِل رسائل إيجابية غير لفظية، فالتعبيرات غير اللفظية ترسل الكثير من الرسائل لمن حولنا، فالابتسامة مثلًا تقول: "كان ممكن أن أكون عابسًا لكن أستطيع أن أكون شجاعًا وأتخطى هذه المشكلة". اجعل الشخص المتضايق منك يفصح عما بداخله وينفِّس عما يضايقه وانتظر أن ينتهي من حديثه قبل أن تجيب.  حاول أن تركّز على الاستماع إلى الشخص فقط بدلًا من التفكير فيم ستقوله بعدها، وركّز على أفكار ومشاعر الشخص بدلًا من أفكارك ومشاعرك أنت. لخّص ما قاله الشخص واسأله أسئلة توضيحية مثل: "ما فهمته هو أنكِ غاضبة لأنني نسيت تنظيف المرحاض، هل هذا صحيح؟" اشعر بما يشعر به الشخص وحاول أن تتفهمه وضع نفسك مكانه. فنحن أحيانًا ما نجرح الآخرين عندما نقع في الخطأ، فقولة آسف تُبين أنك نادم على خطئك، وتشعر بالسوء لما فعلته وأنك تريد أن تصبح أفضل في المستقبل.  لا تُعطي المبررات أو تحاول شرح الأمر، بل تحمّل مسؤولية ما فعلته. فقل مثلًا: "أعترف أنني نسيت تنظيف المرحاض وأنا آسف لذلك." انتبه ألا تلوم الآخرين، ولا تقل شيئًا مثل: "كان من الممكن أن أتذكر تنظيف المرحاض إن قمتِ بتذكيري بالأمر". فالبحث عن طرق لإصلاح المشكلة والالتزام بالعمل على حلها تُعد طرق فعالة لإصلاح الخطأ عندما يتضمن الأمر شخص آخر.  حاول أن تعمل على حل المشكلة واسأل الشخص: "ماذا تريدني أن أفعل كي لا أقع في نفس الخطأ مجددًا؟" اعرف كيف تفعل الأشياء بطريقة مختلفة في المستقبل، واسأل الشخص: "ما الشيء الذي يمكن أن يساعدني على عدم الوقوع في نفس الخطأ في المستقبل برأيك؟" قل للشخص أنك تعمل على تقليل نسبة خطئك في المستقبل، ويمكنك أن تقول...


Будьте уверенны в себе. Позвольте языку тела говорить все за вас. Напишите письмо. Сделайте письмо легким. Объяснитесь в любви лично. Ответьте соответственно с ситуацией.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي بناء العلاقة بينك وبين الفتاة التي تحبها على الصدق والصراحة، وليس بالتظاهر بصفات ليست فيك، لذلك تحلَّ بالثقة وتصرف على طبيعتك. فإن لم تجد ما تقوله للفتاة فاسألها عن نفسها أو امدحها بخصوص شيء ما. بإمكانك أن تقول لها شيئًا مثل: "ما الرياضة التي تحبي ممارستها؟" أو "لقد أديتِ العرض التقديمي بشكل رائع". تُعد الأشياء المشتركة بينكما مثل المواد الدراسية أو الأماكن التي سافرتما إليها أو المطاعم المفضلة لديكما أسهل الموضوعات التي تتحدث فيها مع الفتاة التي تحبها، فالتحدث في موضوعات مشتركة سيلطف الأجواء ويساعدكما على التحدث دون توتر. تعبر لغة الجسد أحيانًا عما لا نستطيع أن نقوله بأفواهنا، فانظر للفتاة في عينيها واترك عينيك تفضحان ما قلبك، وابتسم للفتاة ابتسامة صادقة من قلبك، وصافحها باليد لتشعر بما تشعر به أنت.   إن كنت تتحدث إلى الفتاة مثلًا فانظر إلى عينيها بابتسامة دافئة وأطِل النظر إليها لتفصح عيناك عن مكنون قلبك.  أما إن كنت جالسًا بجانبها فبإمكانك أن تعمل شكل القلب بأصابعك دون أن ينتبه إليك أحد. إن لم تكن تمد يدك لتصافح الفتاة التي تحبها من قبل فامدد يدك لتصافحها من الآن فصاعدًا في كل مرة تقابلها فيها حتى تشعر الفتاة بتغير في طريقة معاملتك لها وتعرف المشاعر التي تكنها إليها. قد تشعر بصعوبة في الإفصاح عن مشاعرك للفتاة التي تحبها وجهًا لوجه، حينها سيكون كتابة خطاب غرامي طريقة سهلة للتعبير عن مشاعرك بدون مواجهة. ابدأ خطابك بإخبار الفتاة سبب كتابتك للخطاب.   من الممكن أن تبدأ خطابك بكتابة: "لقد سررت حقًا بمعرفتكِ طوال الشهرين الماضيين ..." أو "لقد أردت إخباركِ بأنكِ أصبحتِ من أقرب أصدقائي خلال السنة الماضية ...". إن كتابة رسالة قصيرة أو إرسال رسالة عبر موقع فيسبوك من أسهل ما يكون في عصر التكنولوجيا الذي نعيش فيه. لكن اعلم أن كتابة الخطاب بخط يدك يُعد تعبيرًا أكثر صدقًا لأنه يتطلب منك مجهودًا أكبر، مما يجعله لفتة أقوى بنظر الفتاة التي تحبها. بإمكانك بدء خطابك بكتابة بعض المزاح المتبادل بينك وبين صديقتك أو بذِكر بعض المرات التي تشاركتما فيها الاستمتاع بالوقت سويًا، ومن ثم يمكنك مواصلة كتابة الرسالة وإخبارها بمشاعرك تجاهها. بإمكانك كتابة شيء مثل: "أردت فقط أن أقول لكِ أني معجبٌ بكِ وأحب الخروج معكِ حقًا". اجعله لطيفًا وقصيرًا، لأنك لا تريد الانغماس في وصفك لحبك للفتاة أو في أسباب حبك لها قبل أن تعرف مشاعرها هي...


Будьте уверены в себе Будьте собой Ведите здоровый образ жизни. Проводите время с друзьями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. ستوضح ثقتك بنفسك للفتاة التي تريد التعرف عليها رؤيتك لنفسك كشخص يستحق التعارف عليه، لذا آمِن بقدراتك وعامل الآخرين باحترام واعتز بنفسك. ستعكس لغة الجسد الإيجابية الواثقة للآخرين احترامك واعتزازك بنفسك، ويتضمن هذا النوع من لغة الجسد الحفاظ على التواصل البصري مع الآخرين والابتسام كثيرًا والتصرف بلطف والوقوف منتصب القامة. . اعتز بنفسك كما هي وبالأشياء التي تحبها فعلًا، ولا تحاول التصرف على غير طبيعتك. لا تحاول إرضاء الأشخاص الذين يودون تغييرك، واعتز بمميزاتك وصفاتك التي تميزك عن غيرك وتجعل منك شخصًا متفردًا. سيري ذلك الفتاة التي تود الارتباط بها أنك تهتم بنفسك بما يكفي لتعتني بجسدك وصحتك. كُلْ ما يكفي من الطعام الصحي، ونم جيدًا، ومارس الرياضة بانتظام، وأوقف التدخين وشرب الكحول إن كنت تشربه بالفعل. لا تخصص وقتك كله للبحث عن حبيبة، واحرص على الاستمرار في رؤية أصدقائك بانتظام، فمن المهم أن تعتني بأحوالك الخاصة ولا تهملها أثناء بحثك عن الفتاة المنشودة.


Будьте уверены в себе. Станьте самой сексуальной версией себя самого.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنبع الثقة من الوعي المتأصل بالذات، كما أن الثقة لا تعني التفاخر بإنجازاتك وإنما تعني بذل كل المجهودات الممكنة للتغلب على المخاوف الشخصية والعقبات:  تقبل نفسك. يجب أن تتعلم أن تتقبل نفسك حتى يتقبلك الآخرون، وتذكر أنه لا ضرورة لإيجاد الحجج والتوضيحات لما يخصك من صفات وأفعال. هذا يعني أن تكون طموحًا وأن تستحضر قدرتك على مواجهة المواقف المظلمة والتغلب عليها. تذكر أن الفتيات تنجذب للشباب الطموحين أصحاب الخطط والأهداف الواضحة والذين يقومون بالعمل المتواصل للوصول إليها. تختلف الثقة عن الغرور، فالثقة هي نقطة قوة داخلية في حين أن الغرور هو تفاخر سطحي وحب للذات بشكل غير صحي، ونجد أن الرجل المغرور يقضي أغلب وقته في إقناع من حوله بأنه على صواب وأنه لا يخطئ أبدًا في حين أن الشخص الواثق من نفسه لا يتصرف أبدًا على هذا النحو فهو على دراية بأن لا أحد كامل هو لا يسعى نحو الكمال. إذا ما أردت أن تصبح أكثر إثارة فيجب أن تعلم أن الشعور بالإثارة والتغيير يأتي من داخلك، في حين أن التغيرات المظهرية كالاهتمام باللياقة البدنية هي مجرد عوامل ظاهرية غير ممتدة الفعالية، ولهذا فإن أكثر الأمور إثارة التي يمكن للشاب القيام بفعلها هي أن يتعلم أكثر عن نفسه وعن رغباته وعن أهدافه التي يعمل نحو تحقيقها بجهد.


Будьте уверены в себе. Старайтесь выглядеть на все сто. Покажите себя Шутите и смейтесь над шутками других Покажите, что вы свободны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس بإمكانك أبداً أن تُظهري للطرف الآخر كم أنتِ رائعة إلا إن صدقتِ أولاً أنك كذلك! قومي ببناء ثقتك إن لم تكن موجودة بالفعل. لا تعني الثقة أن تكوني صاخبة أو مغرورة، وإنما تعني في الأساس وصولك إلى درجة مقبولة من قبول الذات.   يمكنك أن تشعري بالتواضع مع الثقة في نفس الوقت. لكن يجب عليكِ أولا أن تخرجي من شرنقتك. فالرجال يعجبون دائماً بالفتيات المنطلقات اللاتي يقدن حياتهن بأنفسهن. الرجل الذي تعجبه الفتاة المترددة غير الواثقة، هو بدوره متردد لا يثق في نفسه، يبحث دائماً عن شخص تسهل السيطرة عليه. ولا أحد يريد الارتباط بشخص يملي عليه كل ما يجب أن يفعله! أنتِ بالتأكيد تستحقين ما هو أفضل. ابذلي جهدك لتظهري بالشكل المناسب، لكن بلا ابتذال. أغلب الرجال يتأثرون بالمظاهر، لذا فالظهور بمظهر جيد سيجعل حظوظك أفضل دائماً. لكن الأهم بالفعل هو أن "تشعري" أنك بأفضل صورة ممكنة. ثقي بنفسك واجعلي شخصيتك تتألق.  القليل من الماكياج يصنع الكثير من الفرق. لا يجب أن تصبغي وجهك بالألوان، لكن القليل من الماسكرا مثلاً يبرز جمال عينيك، والقليل من زبدة الكاكاو سيظهر تألق ابتسامتك. قومي بارتداء الملابس التي تشعرين فيها بالراحة. لا "تحشري" جسدك في تنورة ضيقة. يكفي الجينز الملائم لجسدك مع قميص يتماشى مع لون عينيكِ. ابتسمي دائماً. فمن المؤكد أن الناس يبدون أكثر جاذبية عندما يبتسمون. أظهري جمال أسنانك في ابتسامة دائمة، وستبدين جميلة وودودة. فليس من الممكن أن تعجبي أحداً لا يراكِ من الأساس! أظهري بعض الاهتمام ولمّحي إلى إعجابك.   الكثير من الرجال يترددون في الاقتراب من الفتيات خوفاً من الرفض. لا بد أن يتم الأمر تدريجياً. قولي "مرحباً" و"إلى اللقاء" وانتظري أن يتجاوب وستعرفين إن كنتِ قد نلتِ انتباهه. قومي بتقديم نفسك وابدئي المحادثة. فمن المستحيل تقريباً أن تنالي إعجاب شخص ما دون أن يتعرف إليكِ، إلا إذا كان "معجباً" بك للأسباب الخاطئة! فروح الدعابة تجعل الأمور دائماً أفضل. لا يعني ذلك بالطبع أن تكوني مهرجة أو أن تضحكي طوال الوقت بلا سبب. فقط لا تأخذي كل الأمور على محمل الجدية الشديدة، ولا تبخلي بضحكتك خاصةً في حضور الطرف الآخر.   إن كنتِ شديدة الجدية طوال الوقت، فيشعر أنه من الصعب التعامل معك، وهو آخر شيء تريدينه بالتأكيد. عبري عن حس الدعابة لديك بطريقتك الخاصة. بعض الناس يجيدون إبداء الملاحظات الساخرة، وبعضهم يجيدون رواية المواقف المضحكة، وبعضهم...


Будьте уверены. Улыбайтесь. Стойте у него на пути. Сохраняйте спокойствие. Рассмешите его. Будьте милой с его друзьями. Используйте правило "три удара и ты вне игры".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أهم طريقة تمكنك من جذب فتى أحلامك هي أن تكوني واثقة بنفسك وراضية عنها؛ يمكنكِ فعل هذا بارتداء زي لطيف وتجربة شيء جديد في شعرك ومكياج جديد أو مجرد التفكير بإيجابية لأن الثقة بالنفس أحد أهم السمات الجذابة التي قد يتمتع بها الشخص وتخفف قلقه من الفشل الذي قد يصعب عليه أخذ قفزة الثقة في العلاقة المحتملة.   لا تنقدي نفسك أو الآخرين بقسوة. ستسممين دماغك بالأفكار السلبية حين تركزين على جميع عيوبك التي ترينها كل ما تملكين وعند التركيز على عيوب الآخرين. لا تقارني نفسك بالآخرين إذ ستكون هناك دومًا من تفوقك جاذبية ونجاحًا ومن لديها حبيبٌ أكثر رومانسية من حبيبك. فقط ركزي على ما تملكين لا ما يملكه الآخرون. إذا أردت أن يلاحظك الناس – وخاصة فتى أحلامك – فيجب أن ترسلي له ابتسامة وترسمي الإيجابية على وجهك؛ سيدله هذا على اهتمامك بطريقة لا تخيفه، وربما توقعه في الفخ. لا يعني هذا أن تتبعيه حيثما ذهب ولكن إذا عرفت أنه يحب التردد على مكتبة أو مقهى محدد فاعتزمي قضاء بعض الوقت هناك ومفاجأته.   سيمنحكما هذا فرصة صغيرة لمحادثة بعضكما البعض دون وجود جوقة من الناس كما يحدث في الحفلات. لا تفعلي هذا طيلة الوقت وإلا سيظنك تتبعينه. يتطلب الأمر مرة أو مرتين قبل أن تنكشف نواياك (ليس ثمة خطأ في أن تطلبي منه الخروج معك مباشرة، لكن إذا لم تمتلكي الجرأة الكافية فهذه طريقة جيدة لاكتساب شجاعة الفوز به). لا يجب أن تبدي لحوحة وسافرة للغاية في محاولتك كسب قلبه لأن هذا لن يثمر لكنه لا يعني أيضًا أن تخفي اهتمامك أو تتظاهري بأنك غير مهتمة، بل عليك إظهار اهتمامك دون أن تربكيه.   يمكنك الإطراء عليه بجملة أو اثنتين. اختاري شيئًا غير جريء مثل "يبدو هذا القميص جميلًا" أو "تعجبني قصة شعرك الجديدة" (جريء كأن تقولي "أنت أجمل شاب التقيته مطلقًا"). أظهري له أن لديك حياة خارج إطار التفكير فيه. اذكري بين الفينة والفينة في حديثكما بعض الأشياء الممتعة التي فعلتها هذا الأسبوع (حتى لو كانت تمثل الكتاب الرائع الذي قرأته أو لعبة الفيديو التي شاركت بها أو مباراة كرة القدم التي ربحتها) فهذا يظهر أن لديك اهتماماتك وحياتك الخاصة. قولي بعد محادثته قليلًا أن عليك الذهاب للقاء أحد الأصدقاء أو التوجه إلى مكان ما، فبهذه الطريقة سيبدو أن لديك أشياء تفعلينها وأشخاص تقابلينهم بدلًا من أن تكوني على أهبة الانتظار للقائه. أحيانًا تكون الفكاهة هي الطريق إلى قلب الشخص، ومن هنا أتى المثل...


Будьте физически активны. Разбирайтесь в лекарствах. Будьте здоровы. Стремитесь к общему благополучию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر النشاط البدني جزءً من النظام الحياتي الصحي، حيث يساعدك على اكتساب الوزن بطريقة جيدة، لكن لا تبالغ فيه. تستطيع الحركة المستمرة أن تحرق سعراتك الحرارية التي تحاول اكتسابها حتى قبل أن تبدأ في رؤية مكاسب ما تسعى إليه، خاصةً إن كنت تعمل في وظيفة أو تمارس هواية تتطلب منك الحركة طوال النهار. يمكن أن يكون للوصفات الطبية والأنظمة العلاجية آثار جانبية تؤدي إلى فقدان الوزن. يُعد الغثيان مثلًا مشكلة شائعة لمن يحاولون تحفيز شهيتهم لتناول خمس أو ست وجبات يوميًا. يستطيع المرض أن يعطل خططك لاكتساب الوزن، لذا من المهم أن تستمر في تناول طعام صحي وأن تحظى بالراحة وتمارس التمارين بكثرة. ولأن فقدان الوزن يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، سيتطلب الأمر منك أن تمارس جهدًا أكبر.  يمكن أن يحدث فقر الدم الناتج عن نقصان الحديد أو حمض الفوليك أو فيتامين بي 12 كنتيجة لفقدان الوزن. لذا إن كنت تشعر بالدوار أو الغثيان أو الصداع، أضف إلى نظامك الغذائي تلك العناصر.  قد يكون فقدان الوزن المفاجئ والكبير مؤشرًا على مرض ما، مثل مشكلات الهضم أو الغدة الدرقية أو السكري أو حتى السرطان. وسيحدد هذا طبيبٌ مختصٌ فقط، لذا حدد موعدًا مع واحد إن كنت تعاني من فقدان وزن غير طبيعي. للقلق والضغط العصبي والاكتئاب آثار جانبية غير مرغوب فيها خاصةً على الشهية، مما يُصعب تحقيق هدفك وتقويض كل محاولاتك للعناية بنفسك. إذا كان هذا ينطبق عليك، استشر طبيبك ليدلك على الطريقة المثلى للعناية بصحتك العقلية. يعتبر اضطراب التشوه الجسدي (اضطراب نفسي يشعر معه الشخص بقلق مفرط بسبب عيب في شكل أو معالم جسمه) واضطرابات الطعام مشكلات خطيرة ذات صلة بتصورك عن شكلك ووزنك، واللذان يجب أن يشخصهما لك أخصائي طبي ويعالجهما. يعاني الكثيرون حول العالم من اضطرابات تناول الطعام، كما أن لهذه المشكلة النصيب الأكبر من أسباب الوفاة بين المصابين بمشكلات الصحة العقلية.


Будьте физически активны. Следите за своей диетой в целом. Ограничьте прием продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и калорий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبالرغم من أن النظام الغذائي يلعب دورًا كبيرًا في فقدان الوزن إلا أن عمل التمرينات الرياضية إلى جانب تناول الطعام ببطء وبحضور ذهني سيساعدك أكثر على فقدان الوزن.  وينصح معظم أخصائي الصحة العامة بعمل التمرينات الرياضية متوسطة الحدة لمدة 150 دقيقة بالأسبوع.  كما يمكنك زيادة المدة إلى 300 دقيقة بالأسبوع، فكلما زاد نشاطك البدني كلما فقدت الوزن بصورة أكبر.  وحاول أن تضمِّن يومًا أو اثنين حيث تقوم بالتمرينات الشديدة بحيث تركز على مجموعات العضلات. فحتى عندما تأكل ببطء وبالتالي تأكل كميات أقل قليلًا سيتعين عليك أيضًا تناول نظام غذائي صحي ومتوازن لأن ذلك سيساعد على فقدان الوزن أيضًا.  فتناول نظام غذائي متوازن يتضمن البروتينات الخالصة، والحبوب الكاملة، والخضروات والفاكهة بالإضافة إلى الأكل ببطء سيساعدك على فقدان الوزن.  تناول كميات مناسبة من كل مجموعة من مجموعات الطعام خلال اليوم، وقم بالتنويع بين مجموعات الطعام في كل وجبة. تناول أحجام مناسبة أيضًا؛ فتناول حوالي 85 إلى 115 جرام من البروتين الخالص،, ونصف كوب من الفاكهة،, وكوب واحد من الخضروات، وكوبين من الخضروات الورقية، and ونصف كوب من الحبوب الكاملة. فحتى الكميات الصغيرة من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية (مثل الوجبات السريعة أو الحلويات) ستصعِّب عليك فقدان الوزن كثيرًا؛ فهذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السعرات دون أن تُشعرك حتى بالشبع، وتذكّر دائمًا أن تتناول طعامًا غني بالعناصر الغذائية لا بالسعرات الحرارية!  ولا يتعين عليك أن تتوقف تمامًا عن تناول هذه الأطعمة خاصةً إن كنت تحبها كثيرًا لكن قلل منها حتى تقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها. احذر من الأطعمة ذات نسبة الدهون العالية مثل: الأطعمة المقلية، والوجبات السريعة، والدهون الملتصقة باللحوم، واللحوم المصنعة. احذر أيضًا من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والسكر المضاف مثل: المشروبات المحلاة، والحلوى، والبسكويت، والمخبوزات، والأيس كريم والحلويات الأخرى.


Будьте физически здоровы. Ухаживайте за своей внешностью. Соотнесите свои цели в модельном мире со своим телосложением. Подумайте об участии в рекламе и различных акциях. Обдумайте свой образ. Изучите модельный бизнес. Будьте готовы к трудному пути. Не робейте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناولي واشربي الأطعمة الصحية وقومي بعمل الكثير من التمارين الرياضية. الحصول على جسم صحي سيساعدك على الظهور في أبهى طلة.   اللياقة البدنية أمر هام. يجب عليكِ التفكير في التمرن مع مدرب يعمل مع عارضات الأزياء خصيصاً. أخبريه عن أهدافك كعارضة أزياء وكيف تريدين أن يصبح شكلك و اسأليه عن بعض نظم الغذاء التي من شأنها مساعدتك في تحقيق أهدافك. تناولي الطعام بشكل جيد. على عكس ما يقوله بعض الأشخاص، يجب عليكِ تناول الأطعمة الصحية كما يجب أن تتناولي كميات صحية من الطعام. يجب أن تشكل الخضروات والفواكه والدهون الصحية  والحبوب الكاملة، أساسيات النظام الغذائي الخاص بكِ. يجب أن تتجنبي السكريات والنشويات والكربوهيدرات الفارغة والدهون غير الصحية، على قدر الإمكان. تأكدي من شرب الكثير من الماء. تجنبي شرب المشروبات الغازية (حتى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية) وقومي بالتقليل من شرب الكحول. احرصي على أن تبدي بصحة جيدة وبشكل مهندم. ما ترتدينه من ملابس مهم أيضاً، ولكن يجب عليكِ اتباع روتين يهتم بصحة بشرتك وشعرك.   حافظي على بقاء بشرتك نقية ومتوردة. اغسلي وجهك في الصباح والمساء، قومي بتقشيره مرة واحدة أسبوعياً وتأكدي من غسل وجهك من أثار المكياج قبل أن تذهبي للنوم. حافظي على شعر لامع وصحي. بعض الوكالات والمديرين يفضلون "الطلة الطبيعية الناعمة"، لذا لا بأس إن كنتي تفضلين الاستحمام كل فترة. من الناحية الفنية، من الممكن أن تصبح أي فتاه عارضة أزياء، ولكن إذا لم تلبي بعض المتطلبات المحددة، فإن العمل المعرض غليك شوف يكون محدوداً أو قد تضطرين إلى التعويض في بعض المناطق الأخرى (الدقة أو الأسلوب، إلى أخره)   ’’’عارضة الأزياء الزائدة الحجم’’’: إذا كان جسمك ممتلئاً ورشيقاً، من الممكن أن تكوني عارضة أزياء زائدة الحجم. ’’’عارضة أزياء الممر’’’: معظم عارضات الأزياء على ممر عرض الأزياء يصل طولهن إلى 176 سم وعادة ما يتميزن بصدر صغير الحجم. أما عارضي الأزياء الرجال في الغالب يتراوح طولهم ما بين 155 سم إلى 189 سم. ’’’عارضة أزياء المطبوعات’’’: معظم عارضات أزياء المطبوعات من النساء يصل طولهن إلى 176 سم، ولكن الوجه الجميل والشخصية الرائعة هم أهم سمات عارضات المطبوعات. ’’’عارضات الملابس الداخلية’’’: بالنسبة للنساء، يتطلب هذا ثديين كبيرين وفخذين صغيرين. بالنسبة للرجال يتطلب هذا منكبين عريضين وخصر نحيف. ’’’عارضة الأزياء البديلة’’’: تعين بعض الوكالات عارضات أزياء...


Будьте харизматичной. Будьте остроумной. Будьте уверены в себе. Будьте оригинальной. Будьте независимой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. فلابد أن تكوني قادرة على سحر أي شخص في أي مكان تذهبين إليه، ولكن هذا لا يعني أن تكوني صاخبة أو درامية – فقط كوني على طبيعتك وكوني سعيدة عند دخولك أي مكان حتى إذا لم تعرفي أحد به، فمن يتمتع بشخصية ساحرة من يمكنه التحدث مع أي شخص براحة تامة سواء كان صبي في الثامنة من عمره أم امرأة في الثمانين من عمرها.  استخدمي اسم من تتحدثين معه، فهذا يجعل الأمور إيجابية ويجعله يشعر بالرضا عن نفسه. . حيث يُعجب الرجل دائمًا بالفتاة الذكية، لذا إذا أردتِ لشاب أن يُعجب بذكائك فعليكِ أن تكوني ماهرة وقادرة على مجاراة المزاح الذكي والحاد وإبهاره بتلاعبك بالكلمات والأفكار وردود الأفعال السريعة. فأن تكوني ذكية يعني أن تنظري للعالم بطريقة مبتكرة وأن تكوني ممتعة و مبدعة في الوقت ذاته.  لا تضحكي فقط إذا قال الشاب شيئا مضحكًا -- قومي بالرد بتعليق مضحك أيضًا. . حيث يعجب الرجل بالمرأة الواثقة من نفسها لأنه يدل على أنها راضية عن نفسها وسعيدة بشخصيتها الطبيعية، فمن الممتع التواجد بجانب المرأة الواثقة، حيث تضيف طاقة إيجابية لأي شيء وتجعل الآخرين يشعرون بالسعادة. فإذا أردتِ حقا إثارة إعجاب شاب عليكِ الرضا عن شخصيتك وعما تفعلينه وعن المكان الذي تذهبين إليه.   فإذا كانت المحادثة بينكما تسير على ما يرام و شعرت بالثقة، يمكنك المضي قدمًا ولمسه. يمكن لبناء الثقة بالنفس أن يستغرق دهرًا فهو لا يحدث بين ليلة وضحاها، ولكن إذا جعلتِ هدفك الشعور بالسعادة والرضا عن شخصيتك بشكل أكبر، فستصبحين قادرة على الشعور بالفخر والسعادة في مشاركة شخصيتك مع الآخرين. تظاهري بالثقة حتى تحصلي عليها – سيري دائمًا مرفوعة الرأس واجعلي الكتفين إلى الخلف والعينين تنظر إلى الأمام وليس إلى الأرض، وستظهر حينها لغة جسدك ثقتك بنفسك. حيث يعجب الرجل بالفتاة التي تنظر للأمور بطريقة مختلفة وتختلف عن الآخرين، فلا تخشي الابتكار، حتى إذا كان يعني ذلك صبغ شعرك باللون الوردي أو الرقص كالمجنونة أو حتى تعلم عمل السوشي، أيا كان ما تريدن القيام به امضي قدما وقومي بفعله وستكافئين على ذلك، حيث يعجب الرجل بالفتاة التي تختلف عن الأخرين لأنه يراها جديرة بالمعرفة.  لن يساعدك الابتكار على إثارة إعجاب الشاب فقط ولكنه سيتيح لك التعرف على أصدقاء أكثر وتكوين صداقات مع أشخاص أكثر إثارة للاهتمام. حيث يحب الرجل المرأة المستقلة التي يمكنها فعل أي شئ خاص بها، فآخر ما قد يرغب به هو فتاة غير مستقلة تدور حياتها...


Будьте харизматичны. Будьте честны и не отступайте от своих убеждений. Отдавайте другим. Вносите вклад в свое сообщество.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكاريزما مهمة لجعل الناس يتطلعون لك. اعمل على تحسين طريقة تحدثك، واستماعك، ومهارة حكيك للقصص لتصبح أكثر جاذبية.   كن  مستمعًا جيدًا. عوضًا عن التفكير في ردك التالي، استمع بحرص عندما يتكلم أحدهم، وشجعهم بهز رأسك بالإيجاب وطرح الأسئلة. حاول أن تكون على علم بالعالم من حولك. يميل الناس للإعجاب بالأشخاص أصحاب المعرفة والاطلاع الجيد. اقرأ الصحف، والمجلات، والدوريات الإلكترونية. تتبع الأحداث الحالية. لا تحتاج بالضرورة لتكوين رأي سياسي قوي بنفسك لكن معرفة ما يدور حول العالم قد يزيد من جاذبيتك.   استعمل لغة جسدك لإيصال الثقة. حافظ على التواصل بالعين مع الآخرين. قف بشكل مستقيم. أومئ برأسك وتجاوب مع الآخرين باهتمام. اسأل عن الآخرين خلال المحادثات. ينجذب الناس لمن يهتم بصدق بمن حوله.   تدرب على حكي القصص. يميل الناس للإعجاب بالأشخاص القادرين على حكي القصص جيدًا، لذا جرب امتاع الآخرين بحكي مواقفك الطريفة. يمكنك الاستماع لبعض قنوات الراديو لتمتلك حسًا جيدًا بحكي القصص. بكلمات أخرى، أخبر الآخرين بحقيقة شعورك بدلًا من تجميل أو إخفاء أفكارك الحقيقية. هذه طريقة لبناء الثقة مع الآخرين. أن تكون صادقًا وصريحًا مع من حولك يجعلك شخصًا أفضل وسيجعل الآخرين يعجبون بك أكثر.   جرب أن تكون صريحًا مع الآخرين حول أفعالك، حتى عندما ترتكب خطئًا. مثلًا، إذا فاتك موعد نهائي لتسليم العمل لا تلق باللوم على قلة النوم، أو الإجهاد، أو أي عوامل أخرى. ببساطة كن صريحًا وقل "لم أكن مهتمًا وأخفقت. سوف أعمل باجتهاد في المرة القادمة"."  ليس سهلًا أن تكون صادقًا عندما يجرح الأمر مشاعر أحدهم، لكن هناك طريقة لفعل هذا دون أن تسبب الألم. ضع ردودك في إطار إيجابي. مثلُا إذا سألك أحدهم عن رأيك في قميص تظنه قبيحًا يمكنك أن تقول "هذا ليس ما أفضل أن ترتديه، ما رأيك أن أريك قميصًا سيبدو شكله أفضل عليك؟   عمومًا، لا تعطِ نصائح غير مرغوب فيها. يحدث هذا غالبًا بشكل وعظي والناس لا تقبله بشكل عام. خاصةً عندما يرتبط الأمر بأمور حساسة، مثل وزن أحدهم، أو وظيفته، أو علاقته العاطفية، من الأفضل أن تحتفظ برأيك لنفسك إلا إذا تم سؤالك بشكل مُحدد. أن تكون كريمًا مع الأصدقاء وأفراد العائلة هي طريقة عظيمة لتكون محبوبًا وشخصًا أفضل. اللفتات اللطيفة الصغيرة تؤثر في الناس بشكل كبير.   إذا كنت مدعوًا لحفلة، أحضر شيئًا للمشاركة. وجبة خفيفة أو مشروب سيظهر لصاحب الحفل أنك تقدر دعوته. حتى...


Будьте холодны на людях. Будьте холодны, если это помогает вам преуспеть. Не будьте холодны с семьей и друзьями. Старайтесь не заработать репутацию холодного человека.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يكون آمنًا لك أن تتصرف ببرود في الأماكن العامة. ربما قد تتسبب في إزعاج القليل من الغرباء، إلا أن هذا قد يكون شيئًا جيدًا، خاصة إذا حاول هؤلاء الغرباء التصادم معك أو الحصول على شيء ما منك. لن يتسبب التصرف ببرود في الأماكن العامة في إساءة سمعتك ولا في أي ضرر على المدى الطويل. إذا رأيت شخصًا يحتاج إلى المساعدة الحقيقية، يمكنك حينئذ أن تتخلى عن سلوكك البارد وتقدم له يد المساعدة. فكر فيما كنت ستريد  أن يفعله أحدهم من أجلك إذا تعرضت لنفس الموقف. هناك أوقات يمكن أن يساعدك البرود خلالها على كسب المناقشة أو إنهاء صفقة تجارية أو إحراز الفوز. ليس هناك شيء خطأ في أن تكون شخصًا حادًا وبارد الأعصاب عندما يتعلق الأمر بإحراز التقدم والنجاح، فيما عدا إذا كنت تسيئ استخدام الأمر وتتطرف فيه إلى حد إيذاء غيرك من الأشخاص. من المهم أن تنظر في عواقب موقفك وأفعالك. يستحق الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ومن يحملون عاطفة تجاهك أن يلقوا نفس المعاملة منك في المقابل. إذا كانت تعاملاتك العائلية ومع أصدقائك باردة وخالية من المشاعر، فلن يؤدي بك ذلك إلى شيء سوى العزلة. بعد مرور سنوات من المعاملة الباردة والجافة، لن يتبقى أحد راغبًا في البقاء معك سوى والديك. يمكن أن يكون هناك فوائد لكونك شخصًا بارد الأعصاب، لكن في النهاية ينجذب معظم الناس إلى أولئك القادرون على العطاء ومن يتحلون  بالشهامة و الجاذبية. يؤدي وجود الأصدقاء الصالحين في حياتك إلى السعادة مدى الحياة،  لذا قد تجد أنه من الأفضل أن تنمّي لديك هذه الصفات، بدلًا من أن تكون متبلد المشاعر كل الوقت. لا تقلق، لايزال بإمكانك إظهار الجانب حاد الطباع عندما يستدعي الأمر ذلك.


Будьте хорошим партнером. Отбросьте критику, лень и собственнические инстинкты. Не изменяйте своему парню.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظى على صفات المرح والنشاط والدعم لحبيبك. كوني من ذلك النوع الذي يحب الآخرين التواجد معهم. كوني شريكة حياة مثالية، واحرصي على مشاعر حبيبك وعلى رضائه، مع إظهار شخصية قوية في حياتك قادرة على التحكم في حالتها النفسية والبدنية وغير ذلك. تلك الصفات سوف تجعل الطرف الآخر يرغب في الإبتعاد عنك. امنحي حبيبك حياته الخاصة، وكذلك امتلكي حياتك الخاصة . حافظي على ثقة حبيبك والوفاء له. ضعي كل تركيزك عليه وليس على أي شخص آخر. ليس من العدل الارتباط بشخص والتفكير في شخص آخر. الوفاء شرط أساسي للحب.


Будьте хорошим студентом. Одевайтесь красиво на занятия. Используйте язык тела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتبهي في المحاضرة وتصرفي وكأنك مهتمة بالمادة التي يُدرسها لكِ. شاركي في مناقشات المدرج وأجيبي عن الأسئلة ودوني ملحوظات جيدة. أبعدي هاتفك الخلوي وتجنبي أحلام اليقظة. يجب أن يبدو عليك الاهتمام الصادق بكل كلمة يقولها الأستاذ. لن يجذبه فقط كونك طالبة جيدة لكنه سيمهد الطريق. تذكري أنه يقوم بعمله وسيسعده اهتمامك بالمادة.  قد تحصلين على تقدير ممتاز بالانتباه والعمل الجاد حتى لو لم تتمكني من جذبه. رغم أنك قد تظنين أن عقلية الأساتذة أكبر بكثير من الاهتمام بالمظهر إلا أنهم لا زالوا بشرًا. لن تلفتي انتباهه غالبًا إذا بدوت مهلهلة. ارتدي ثيابًا ملائمة للجامعة لكن لتكن ثيابًا تجملك، كما أن مظهرك المهندم والمتأنق سيظهر له أنك تحترمين محاضرته. حاولي أن يكون مظهرك أكثر أناقة ونضجًا من أقرانك، كأن ترتدي صديري بدلًا من الكنزة المرفقة بغطاء الرأس أو تنورة تصل للركبة، ما سيجعلك ندًا لأستاذك وأكثر مهنية.  يمكن لبذل قليل من الجهد الإضافي في الاهتمام مظهرك أن يرفع ثقتك بنفسك أيضًا. ستبدين أشبه بند إذا بدوت مستعدة واثقة بنفسك. ابتسمي لأستاذك في الصف وحاولي أن تحافظي عل التواصل بالعيون معه متى أمكنك.  أومئي قليلًا إذا ظننت بأنه يشرح فكرة مذهلة لتظهري له إنصاتك واتفاقك معه. كوني جريئة قليلًا وتوصلي طريقة لإبراز مفاتنك خفية. انحني لالتقاط القلم أو عدلي ثيابك لتمنحيه نظرة خاطفة أو خذي وقتك في المشي إلى مقعدك قبل بدء المحاضرة. إن الهدف هو أن نجعل عينيه عليك.  لا تحدقي خلال التواصل بالعيون. واصلي النظر إذا ضبطك تنظرين إليه لفترة أطول قليلًا من الحد المريح اجتماعيًا وابتسمي. ستكون علامة جيدة إذا بادلك الابتسام


Будьте хорошим человеком. Подавайте хороший пример. Найдите работу. Будьте позитивным человеком. Помогайте всем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد نشغل كل وقتنا من أجل العمل على تطوير وتحسين العالم وننسنى أنه هناك الكثير من الأشياء التي نقدر على فعلها كل يوم في منزلنا الصغير التي يكون لها تأثير في غاية الإيجابية والضرورة أيضًا. و من أهم وأفضل ما يمكننا فعله بطريقة سهلة كل يوم هو أن نعامل الآخرين بالطريقة التي نحب منهم أن يعاملونا بها. عليك أن تقوم بالأشياء الجيدة والحسنة للآخرين كلما كان بإستطاعتك ذلك. كأن تهاديه في يوم عيد ميلاده أو أن تدعوه لتوصيله بسيارتك حيث يكون ذاهبًا. عندما نتشارك النشاطات في حياتنا اليومية تصبح الأمور أبسط وأسهل وأفضل وهذه الأمور البسيطة تتشكل جنبًا إلى جنب من أجل جعل العالم مكانًا أفضل. كن مثالًا يحتذى به لأصدقائك وأفراد عائلتك، وعلم الصغار منهم حول الموضوعات الهامة حتى تزداد قدرتهم على صناعة القرارات. ساعدهم على فهم ما يدور حولهم في الحياة، حتى يُخلق لديهم الحماس على تغيير حياتهم للأفضل بشكل خاص، والعمل على تطوير وتغيير حياة البشر والعالم من حولهم للأفضل بشكل عام. عن طريق تغيير القليل من العقول يمكنك أن تضاعف أضعافًا وأضعافًا تأثيرك الإيجابي على العالم. أي وظيفة تقدر على الحصول عليها يكون لها تأثيرًا إيجابيًا على مجتمعك. حيث ستقدم خدمة معينة للمحيطين بك الذين هم في حاجة ماسة لها، كما تضيف للإقتصاد في محيط حياتك، وتساعد في تطوير حياة الكثير من المحيطين بك. كما ستوفر لك الوظيفة الأموال التي يمكنك أن تستخدمها في التبرع للجمعيات الخيرية أو من أجل تقديم الدعم المادي للمشاريع الصغيرة. أن نكون محاطيين في حياتنا بالأشخاص السلبيين والسيئيين، يجعلنا ذلك نشعر بالحزن والتشاؤم، ويجعل من الصعب أن نحسن التعامل مع بقية المصاعب في حياتنا. بينما التفاؤل والأمل والإبتسامة تكون قادرة حقًا على تحسين حياة كل من حولك، وجعلهم يمرون بيوم افضل. عن طريق إيجاد الإيجابيات في المواقف الصعبة والعمل الجاد على حل المشكلات، يمكنك أن تترك تأثيرًا إيجابيًا على الأشخاص الذين تتواصل معهم. يكون لدينا الكثير من الفرص لكي نكون لطفاء مع الآخرين في كل يوم. الكثير من المرات نتغاضى عن استغلال الفرصة لأننا نظن أننا مشغولين أو أن شخص آخر سوف يساعد بطريقة أفضل منا. لكن إذا كنت راغبًا بحق في جعل العالم مكانًا أفضل، عليك أن تقوم بالأشياء الصحيحة وتقديم المساعدة للآخرين، بدلًا من التفكير في أن الأمر لا يعنيك وأنها مشكلة شخص آخر، لا دخل لك بها.    على سبيل المثال، إذا كان...


Будьте честны и откровенны. Думайте, прежде чем сказать что-либо. Разговаривайте с уважением. Говорите за себя. Не торопите события. Говорите о себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تكذب عليها ولا تنغلق على ذاتك. يجعلك الانفتاح تظهر نقاط ضعفك بشكلٍ ما وهو ما يجعل الأمر صعبًا على بعض الناس. فإن واجهتك صعوبة في أن تكشف عمَّا في سريرتك فعليك أن تبذل الجهد أنت وشريكتك في المحاولة من أجل الحفاظ على علاقة صحية.  الصدق والصراحة من أهم السبل للحفاظ على علاقة عاطفية قوية. وإلا ستواجهان الكثير من العقبات. أخبر حبيبتك بالحقيقة الكاملة ولا تخفِ شيئًا عنها كي لا تغضب منك إذا اكتشفتها بطريقة أو بأخرى. إن كنت تواجه صعوبة في الانفتاح على شريكتك فاعلمها بذلك واشرح لها الأسباب التي جعلتك هكذا وستجد أنها ستتفهم الأمر بل وستحاول مساعدتك وتشجيعك على التحدث والإفصاح عما بداخلك. يتسرع بعض الناس في التحدث عن مشاعرهم وأفكارهم دون التروي والتفكير في تأثير ما يقولونه أو سماع ما يقوله الآخرون. فكما هو أمر مُحبَّذ أن تفصح عما يدور بذهنك، من الأفضل أيضًا أن تفكر فيما تقوله شريكتك.  فكر جيدًا فيما تريد قوله قبل التفوه به. انتبه لما تشعر به عندما تتحدث مع حبيبتك. كن واضحًا في التعبير عن أفكارك. إن كنت ترغب في الرد على الكلام الذي تقوله شريكتك فتمهل قليلًا كي تتأكد أنها أنهت حديثها، ثم فكر جيدًا فيما قيل وفيما تود قوله كي تستطيع صياغته بشكل أفضل. يجب عليك احترام شريكتك عند كل محادثة تخوضها معها. كل الناس يرغبون في أن يتم التعامل معهم باحترام لذا احرص على انتقاء كلماتك ونبرة صوتك ولغة جسدك كي تعكس الاحترام والتقدير المتبادل بينكما.  تحمل مسئولية أقوالك وأفعالك حتى عندما يتصعد النقاش إلى جدال. يجب عليكما التعبير بصدق وباحترام عن أفكاركما ومشاعركما. حاول تفهم مشاعر حبيبتك واحترمها.  عبر بلغة جسدك عن احترامك لشريكتك عن طريق التواصل البصري والاستماع وإعارة الاهتمام لها عندما تحدثك. كن محترمًا في كافة ردودك ولا تقاطعها أثناء حديثها ولا تخبرها أنها مخطئة لأنها تشعر بتلك الطريقة. إن كان هناك أي سوء تفاهم بينكما فلا تحزن ولا تغضب. اطرح أسئلتك بهدوء وامنحها الفرصة لتوضيح مقصدها وما تعنيه. إن تصاعدت حدة الأمور بينكما فمن الأفضل أن تعبر عن مشاعرك باستخدام ضمير المتكلم بدلًا من المخاطب. بدلًا من استخدام عبارات مثل "أنتِ كاذبة وأفعالك تسببت في جرح مشاعري" وهي عبارات تحمل الكثير من الاتهامات، ركز على استخدام ضمير المتكلم كي تعبر عما بداخلك بطريقة راقية لا تحمل اتهامات أو إساءة لحبيبتك. إليك بعض الأمثلة لكيفية فعل ذلك:  أخبرها بما...


Будьте честны и открыты Не сравнивайте себя с другими Перестаньте беспокоиться о том, как люди вас воспринимают. Перестаньте всем угождать Окружите себя позитивными людьми. Усвойте разницу между запугивающими, саркастическими, язвительными высказываниями и конструктивной критикой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما الذي تضطر إلى إخفائه؟ نتّسم جميعنا بأننا مخلوقات غير مثالية، ومتطوّرة، وتسعى إلى التعلّم.  إن كنت تشعر بالخجل أو عدم الأمان بشأن أي جانب من جوانب شخصيتك وتشعر بأنه يتوجب عليك إخفاء هذه الجوانب جسديًا أو على مستوى المشاعر، فيتوجب عليك حينها التعامل مع ذلك وتعلّم تحويل ما تصفه بالأخطاء إلى هفوات فردية أو بشكل مبسّط الاعتراف ببساطة بعدم مثاليتك.  تعلّم منهجية تملّك نقاط عدم المثالية في شخصيتك أثناء التجادل مع شخص ما. ستكتشف عادةً أنك قد تخلّصت بشكل مفاجئ من السبب الذي يدفع الشخص الآخر إلى الاستمرار بالمجادلة، ويكون ذلك عادةً لحفظ ماء الوجه وعدم الاستسلام. مجّرد قولك "حسنًا، أشعر كذلك بالانزعاج عندما تكون الغرفة غير مرتّبة وأعترف بأنه لا ينبغي أن أترك الملابس على الأرض إلا أنني أفعل ذلك بسبب الجزء الكسول من شخصيتي الذي لا أزال أعمل على تصحيحه. أنا آسف، أعلم أنه يمكنني تغيير ذلك بالتأكيد وسأفعله" يؤدّي إلى خلط الجدل بحس صدق مع النفس مما يلغي أساس الجدل. إن كنت تسعى دائمًا لأن تكون شخصًا آخر، لن تشعر بالسعادة أبدًا. يتأتى ذلك من مقارنة نفسك بالآخرين ورغبتك بحدوث الأشياء بشكل محدّد. هذا المنحدر خطر جدًا حيث ستزيد سلبية أفكارك باستمرار.    يمكنك دائمًا مشاهدة مظاهر الآخرين والصور التي يرغبون بإظهارها علانية، إلا أنك لن تتمكن أبدًا من رؤية ما يحدث حقًا خلف الستار الذي يعرض عالمهم المثالي. تؤدّي مقارنة نفسك بالآخرين إلى منح صورهم الظاهرة كثيرًا من القوة وتقليل قيمة نفسك اعتمادًا على سراب فقط. لا نفع من فعل ذلك حيث أنه يتسبب بالضرر فقط. قم عوضًا عن ذلك بتقدير شخصيتك وحبّها وتبنّي هفواتك فكلنا نمتلك هفوات، وكما سنذكر لاحقًا، الصدق بشأن هذه الهفوات أفضل من الهروب منها. سيحبك بعض الأشخاص ويبغضك البعض الآخر. يمكن أن يكون أي سلوك من السلوكين صحيحًا أو خاطئًا. أن تتصرّف بطبيعتك أمر شبه مستحيل إن علقت في تساؤل مستمر يقول "هل يعتقدون أنني شخص مضحك؟ هل تعتقد بأنني سمين؟ هل يعتقدون بأنني غبي؟ هل أنا جيد/ذكي/محبوب كفاية لأكون في دائرة أصدقائهم؟" يتوجب عليك التخلّي عن هذه التساؤلات والسماح لسلوكك بالتدفّق لتتمكن من التصرّف بشخصيتك الحقيقية مع الإبقاء على تقديرك للآخرين كحَكَم وحيد - وليس تقديرهم لك.  إن غيّرت شخصيتك لشخص أو مجموعة ما، قد لا يحبك شخص أو مجموعة أخرى وقد ينتهي بك الحال في دائرة شرسة تحاول فيها إرضاء الآخرين عوضًا...


Будьте честны и тактичны. Спросите, чем вы можете помочь. Предложите человеку поговорить, если он этого хочет. Не поднимайте болезненные темы. Наблюдайте за человеком. Продолжайте говорить, даже если вам не отвечают. Знайте, что говорить, если у человека появились галлюцинации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحتاج للادعاء بأن هذا الشخص العزيز لا يحتضر، أو حتى تتصرف وكأن الأمور تتحسن بينما هي لا تفعل. الشخص الذي تكون معه سيقدِّر حقيقة كوّنك صادقًا ومتفتحًا ولن يود ادعائك بأن كل شيء على ما يرام. بقول ذلك، يجب عليك أن تظل تعامل عزيزك بالطيبة وأن تحرص على حساسيتك ناحية احتياجاته. قد يعجز لسانك عن الكلام، ولكن حين تكون في شكٍ، احرص على أن تقول شيء يجعل هذا الشخص يشعر بشعورٍ أفضل كلما كان ذلك ممكنًا.  بعض الأشخاص والثقافات لا يشعرون بالراحة في التحدث عن الموت. إن كان عزيزك يشعر هكذا، تفاد مناقشة الموت معه. شيء آخر تستطيع فعله حين تتحدث مع محبوبك هو بالسؤال عما يمكنك فعله لجعل اليوم أسهل. قد يعني هذا إنجاز بعض المهام البسيطة، أو عمل مكالمة أو بضع مكالمات هاتفية، أو حتى بإحضار وجبة خفيفة لهذا الشخص. ربما يحتاج عزيزك لتدليك ليديه أو لسماع نكتة مضحكة؛ لا تخف من السؤال عما تستطيع فعله لتخفيف الألم. قد يشعر هذا الشخص بأن طلبه المساعدة منك سيكون حملًا إضافيًا عليك، لذا يمكنك أخذ المبادرة لتسأله بنفسك. إن لم يحتج للمساعدة فعليًا، تقبل هذا وتخط الأمر. قد يود محبوبك أن يبدأ بالتكلم عن ذكرى قديمة أو قد يكون لديه حكاية أو فكرة يود مشاركتها. ينبغي عليك تشجيعه على التحدث، حتى وإن كان موضوع الحديث مؤلمًا أو جادًا. كن متواجدًا لأجله وأعلمهم باهتمامك لسماع ما لديه ليقوله. إن كان تفكيره مشوشًا أو كان يفقد حبل أفكاره، فيمكنك إذًا أن تكون متواجدًا لتقديم المساعدة. شجِّع الشخص عن طريق التواصل بالعينين وطرح الأسئلة الصحيحة بعد تحدثه.  إن كان هذا الشخص ينفعل بالكلام، يمكنك التحدث عن التروي قليلًا أو أخذ استراحة. ولكن في العموم، التحدث هو حق الشخص، لذا اسمح له بأن يأخذ حقه. بينما ينبغي عليك أن تكون صريحًا ومتفتحًا مع الشخص الذي يحتضر، يمكنك أيضًا كبح كلامك حين الحاجة. في بعض الأحيان كونك أكثر صراحةً من اللازم سيجعل الشخص المحتضر يشعر بالألم وبفقدان السيطرة لأنه ليس بمقدوره فعل شيء لوقف الاحتضار. إن سألتك أمك إن ما زلت تتشاحن مع أخوك، على سبيل المثال، قد يكون من الأفضل قول Yنكم تصلحون العلاقة حتى وإن كنتم تعملون على ذلك فقط؛ في هذه الحالات، توفير بعضًا من الراحة قد يكون أفضل من الصراحة القاسية.  حين تعاود النظر في هذه الكذبات البيضاء، لن تندم على قولها. إلا أنك قد تندم على كونك أكثر صراحةً من اللازم في حين أنه كان من الممكن قول كذبة بيضاء...


Будьте честны перед самим собой. Перестаньте рационализировать и оправдывать свои поступки, и начните отвечать за свои слова и действия. Примите вину, которую вы чувствуете. Определите ваши ценности и убеждения. Проанализируйте ваши потребности по отношению к вашим желаниям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج أولًا إلى الاعتراف بأفعالك قبل أن تتمكن من مسامحة نفسك تمامًا. من المفيد أيضًا كتابة الأفعال التي تمتلك شعورًا قويًا تجاهها. سيساعدك ذلك على تحديد أمثلة واضحة لسبب امتلاك مشاعر سلبية عن نفسك. إن قلت أو فعلت شيئًا خاطئًا، ينبغي عليك تحمّل مسؤولية فعلك قبل مسامحة نفسك عليه.  أحد طرق تحقيق ذلك هي التخلّي عن التوتر. يزيد مقدار الضرر الحادث بزيادة مقدار التوتر الذي تحبسه بداخلك. قد يؤدّي التوتر أحيانًا إلى إطلاق الغضب و إيذاء نفسك والآخرين من حولك، إلا أن الغضب والتداعيات السيئة ستختفي عند مسامحة نفسك. #*نتيجة ذلك هي تركيزك بشكل إضافي على الإيجابيات عوضًا عن التركيز على السلبيات. تقبّل المسؤولية شيء وفهم المشاعر التي تخلّفها الأحداث شيء آخر. الشعور بمشاعر قوية كالندم أمر شائع وجيد أيضًا. يؤدّي الشعور بالذنب إلى تشجيعك على اتّخاذ إجراء لنفسك وللآخرين. .  قد تشعر بالذنب بسبب أفكارك. قد تفكّر بإلحاق الضرر أو الألم بالآخرين، وقد تشعر بأشياء كالشهوة والحقد. إن كنت مغرقًا بهذه المشاعر التي تدعو إلى الذنب، اعلم أن هذه المشاعر شائعة. قد يتفرّع الشعور بالذنب من هذه المشاعر القوية، ويفضّل مواجهتها والاعتراف بسبب الشعور بها. هذا هو السبيل الوحيد للمضي قدمًا ومسامحة نفسك. قد تجد أنك تقسو في الحكم على نفسك (أو على الآخرين) نتيجةً للشعور بالذنب. قد تنعكس مشاعرك على نفسك وعلى الآخرين، مما يجعلك تشعر بالذنب لأفعالك. قد تقوم بلوم الآخرين بسبب عدم الثقة وزيادة الشعور بالذنب. إن وجدت أنك تلوم الآخرين، خذ خطوة إلى الخلف واعترف بسبب قولك لهذه الأشياء. قد يساعدك ذلك في طريق مسامحة النفس. قد تجد أنك تلوم نفسك بسبب أفعال شخص آخر. من الشائع شعور شخص بالذنب بسبب تصرّفات شريكه/شريكته. قد تشعر بالذنب بسبب تصرّفات الزوج أو مشاكل عدم الأمان المتعلّقة به. ينبغي عليك تحديد سبب شعورك بذلك لتعرف ما إن كنت بحاجة لمسامحة نفسك أو مسامحة شخص آخر. ينبغي عليك تحديد قيَمك ومعتقداتك قبل أن تتمكن من مسامحة نفسك.  استقطع دقيقة للتفكير في طريقة التكفير عن أداء شعورك بالذنب. فكّر في طريقة إحداث فرق حقيقي. قد ترتكز هذه التصرّفات على نظام معتقدي روحي أو على متطلبات مجتمعية. أحد طرق مسامحة نفسك على مشاعرك أو نقائصك هي تحديد ما تحتاجه في حياتك وما ترغب به. حدّد الاحتياجات الراسخة كالمأوى والطعام والاحتياجات الاجتماعية وقارنها بالرغبات الراسخة كامتلاك سيارة...


Будьте честны с собой. Исследуйте свои желания. Осознайте свои страхи. Выработайте адекватную самооценку. Практикуйте осознанность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أهم مفاتيح الحياة السعيدة معرفة الذات جيدًا والطريقة الوحيدة لاكتساب تلك المعرفة هي الصدق مع النفس. قد يكون من السهل عليك الاعتراف بنقاط قوتك أو بنقاط ضعفك. في كل الأحوال عليك فهم شخصيتك جيدًا كي تستطيع التعايش بسعادة مع نفسك.  عندما يحدث خطأ ما فراجع نفسك ولا تقم بإلقاء اللوم على الآخرين فلن يحب الآخرون ذلك كما أنك لن تتعلم شيئًا جديدًا. تحدث مع الناس الذين تثق بهم بشأن موقفك. ففي العديد من الأوقات ستجد لديهم أفكارًا لم ترد بذهنك عن دوافعك. ماذا تريد تحقيقه في حياتك؟ وماذا تفعل في سبيل تحقيقه؟   اكتب قائمة بالصفات التي ترغب في اكتسابها، ثم اكتب قائمة بالطرق التي يمكنك ممارستها باستخدام تلك المميزات. من الأقوال المأثورة لأرسطو "ما نفعله باستمرار هو نحن، لذا فالتميز عادة وليس فضيلة." فإن كنت تريد أن تصبح إنسانًا طيبًا فسارع بعمل أشياء طيبة. قد يكون الصدق مع الذات بشأن ما تريده صعب التعلم. الكثير من الناس يحرمون أنفسهم من التمتع بحياة طيبة لأنهم يركزون دائمًا على الأشياء التي يريدونها لكنهم لا يستطيعون الحصول عليها بسبب شيء ما كالظروف المادية أو الالتزامات الأسرية أو الضغوطات الاقتصادية.. إلخ. مما يجعله دائم الظن أنه ضحية هذه الحياة الظالمة وكل تلك الأفكار السامة مانعة السعادة. إن كنت لا تعرف الهدف الكبير الذي تريد تحقيقه في الحياة، ركز على الأهداف الصغرى. فمجرد الإحساس بالتحكم في مسارات حياتك من أهم الأسباب الضرورية لتحقيق السعادة. معرفة المواقف التي تخيفك تجعلك على علم بما تمنعك عنه تلك المخاوف حتى لو كان بشكل غير مباشر. مثلًا، قد تكون خائفًا من أن ينعتك أحد زملائك في العمل بالغباء فلا تتحدث معهم مما قد يؤخر ترقيتك بشكلٍ ما.   كتابة مخاوفك يجعلك تدرك أن الخوف مما لا تستطيع فعل شيء معه لن يفيدك بأي حال. تكون بعض المخاوف ناتجة عن ظروف معينة لم يعد لها وجود. أبسط الأمثلة على ذلك هي المخاوف التي ترافقنا منذ الطفولة، لو فكرت في تلك المخاوف ستجد أنها كانت مبررة في ذلك الوقت لكننا الآن نتحكم في اختياراتنا بشكل أقوى مما يجعلنا قادرين على اتخاذ قرارات لم نكن نجرؤ على اتخاذها في الماضي. الكمال لله وحده، فكلنا نرتكب الأخطاء ولكل منا هفوات. يقول مارك توين في هذا الشأن "الإنسان الذي لا يتقبل نفسه يصعب عليه أن يشعر بالراحة."  فالحياة الجيدة ليست نتاج قرارات حكيمة فقط، بل بتقبل حقيقة أنفسنا وفهم ما هو خارج حدود...


Будьте честны сами с собой. Присмотритесь к тому, что оказывает на вас влияние. Создайте вашу ассоциативную карту. Определитесь с основной мыслью, которую вы хотите донести до людей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقضِ بعض الوقت في التفكير في نفسك وفنك قبل أن تشرع في كتابة أي شيء، لأنك تحتاج أولًا لأن تفكر ما الذي تريد أنت تحقيقه من خلال فنك قبل أن تحاول شرحه لأي شخص آخر.   اسأل نفسك ما الذي تفعله بالضبط: ما الذي يعبر عنه فنك؟ ما الذي يجعل فنك فريدًا؟ اسأل نفسك لماذا تفعل ذلك: ما الذي يدفعك للإبداع في مجالك الفني؟ ما الأفكار أو المشاعر التي تريد توصيلها للجمهور؟ ما الذي يعنيه لك فنك؟ اسأل نفسك كيف تفعل ذلك: ما مصادر إلهامك؟ ما الأدوات والخامات التي تستخدمها لتوصيل رسالتك؟ فكر في جميع الأشياء التي تؤثر عليك وتلهمك ويظهر تأثيرها في أعمالك الفنية سواء كانت فنون تشكيلية أو موسيقى أو تاريخ أو بيئة أو طبيعة وهكذا. فكر في الانطباعات التي تتركها تلك المؤثرات في أعمالك الفنية، وحاول أن تكون محددًا قدر الإمكان. تُعد الخرائط الذهنية أحد الطرق الرائعة لتحرير أفكارك، كما ستساعدك على فهم العلاقة بين جميع الأفكار على اختلافها.   اكتب سريعًا فكرة أساسية تصف أعمالك في المجمل في منتصف صفحة فارغة، ثم خصص خمس دقائق لتكتب حولها جميع الكلمات والجمل والمشاعر والتقنيات التي تتعلق بتلك الفكرة. كما تُعد الكتابة الحرة طريقة أخرى تساعد على تدفق الأفكار الإبداعية، فخصص من 5 إلى 10 دقائق تكتب فيها كل ما يطرأ على ذهنك عندما تفكر بفنك، وستندهش مما قد تكتبه. فكر فيما تريد أن يتلقاه الجمهور من أعمالك الفنية؛ ما الرسالة أو الفكرة أو الشعور الذي تريد أن يصل للجمهور؟


Будьте честны, но чувствительны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا أحد يحب أن يبلغه شريكه العاطفي بأن العلاقة يجب أن تنتهي، لكن إذا حدث ذلك فإن الجميع يفضل سماع الأسباب الحقيقية وراء ذلك. أخبر شريكتك بالحقيقة، إلا إذا كانت تلك الأسباب من نوعية فقدان الحماس أو فقدان الرغبة تجاهها أو أنك تجد علاقتكما مملة أو إذا وجدت فتاة أخرى أفضل.  ليس هنالك ما يدعو لأن تكون سلبيًا وقاسيًا تجاه حبيبتك. حاول فقط التحلي بأكبر قدر من المرونة، حتى وإن كانت هنالك بعض الضغائن، وستجد نفسك سعيدًا في النهاية لأنك فعلت ذلك.


Будьте честны, прямолинейны и милы. Переходите к сути. Не выдумывайте ложные телефонные номера или несуществующую половинку. Не превращайте это в шутку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان مجرد شخص تحدثت إليه في المقهى أو النادي أو في مكتب السيارات، فمن الممكن أن تقولي أي عذر لتجنب الذهاب معه إلى موعدٍ غرامي. بعد كل شيء، ليس من المحتمل أن تلتقي بهذا الشخص في أي وقتٍ قريب. وطالما أنكِ لن ترينه مرةً أخرى، فلماذا لا تكوني صادقة؟ من المحتمل أن يدفعكما القليل من الإحراج المؤقت حاليًا، لوضع مستقر وأفضل على المدى البعيد. يمكن لقول شيءٍ بسيط مثل: "كان من الجيد التحدث إليك، لكني أود ترك الأمر عند هذا الحد، شكرًا لك" أن يؤدي الغرض. لن يكون لديك الوقت للاستعداد قبل الرفض مسبقًا، على خلاف الاستعداد اللازم لإنهاء علاقة مع شخص تجمعك به معرفة موثقة، لذلك لا تقدمي تفسيرًا طويلًا. كوني واضحة وموجزة وصادقة حول سبب عدم رغبتك في إقامة علاقة مع هذا الشخص. التزمي بالضمير "أنا" مجددًا. ركزي على سبب عدم مناسبتك لشخص مثله. قولي شيئًا مثل: "أنا آسفة، لا أشاركك نفس الشغف [بالألعاب الرياضية/ السفر حول العالم/ اللعب عبر الإنترنت] لذلك أعلم أن الأمر لن ينتهي بشكلٍ جيد. تصرفي كشخصٍ بالغ. على الرغم من أن رقم الهاتف المزيف قد يجنبك الشعور بالإحراج وجهًا لوجه، إلّا أنك ستؤذين شخصًا في نهاية المطاف، ومن المحتمل أن يكون هذا الموقف أكثر من مجرد تجنب للصراحة. إذا كان اللطف مهمًا بالنسبة لك، يجب أن تتسمي به حتى لو كنتِ بعيدة عن الأنظار. إذا اضطررتِ إلى استعمال كذبة أنك تملكين حبيبًا مزيفًا، على الأقل لا تبدئي بها. حاولي أن تكوني صريحة ومباشرة أولًا. بالطبع سترغبين في إبقاء الحوار مرحًا، ولكن إذا تماديت وقلدتِ صوتًا أو تعبيرًا سخيفًا أو جملة مقتبسة من فيلم ما، فقد يعتقد الشخص الآخر أنك تهينينه. لا تكوني خرقاء عندما تحاولين التصرف بلطف حيال رجلٍ ما. احذري من السخرية منه. من الممكن أن تقولي شيئًا ساخرًا بشكل صريح مثل: "أوه، كما لو أن شخصًا مثلي سيخرج مع شخصٍ مثلك!" بصوت عالٍ ومزيف وساخر، قد يكون الشخص الآخر معتادًا على فهم النكات بشكلٍ جيد، ولكنه قد لا يفهم حس الفكاهة في أثناء انشغاله الذهني باستيعاب تعرضه للرفض.


Будьте честны. Будьте добры. Будьте любящи. Будьте спонтанны. Будьте верны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا شك أن الصدق هو أفضل مذهب في جميع العلاقات أيًا كانت.  أنتِ بالتأكيد ترغبين في أن يُعاملك حبيبك بصدق باستمرارِ، لهذا احرصي على مُبادلته نفس المعاملة الحسنة التي تتسم بالصدق. إياكِ وكتمان أو إخفاء أي شيء عن حبيبك، قد تظنين أنكِ هكذا تتجنبين جرحه أو إغضابه ولكن هذا قد ينعكس عليكِ على المدى الطويل عندما يكتشف الحقيقة في نهاية الأمر. اللطف صفة مهمة في أيّة علاقة، وبالرغم من هذا نجد أن كثير من العلاقات تتغاضى عن تلك الصفة الهامة.  يمكنك اتباع أسلوب المعاملة اللئيمة حتى تجعليه أكثر اهتمامًا بكِ في مرحلة المواعدة فقط، ولكن كُفي عن هذه الطريقة بمجرد دخولكما في علاقة جادة. يتضمن التحلي باللطف أمورًا عدة مثل التحلي بالصبر والتفهم إذا ارتكب حبيبك خطأ ما، ويعني أيضًا أن تفعلي له أشياء لطيفة لأنكِ تهتمين لأمره، وكذلك معاملته باحترام وصدق تمامًا كما تحبين أن تُعامَلي. قد لا يحب الرجال الاعتراف بهذا ولكن أغلبهم يرغبون في أن يتم تدليلهم بالحب بين الحين والآخر.  لا تنسي التعبير عن محبتك تجاهه بالتقرب منه والتخفيف عنه عندما يبدو عليه الحزن. إذا كنتما لا تزالان في مرحلة التصريح بالحب فلا تخشي تذكيره بما تكنين له من مشاعر ولا تُفكري في أنه مَن يجب عليه التصريح أولًا بحبه لكِ. أحيانًا كثيرة يجد من يلتزمون بعلاقةٍ جادة أنهم يميلون نحو نظام روتيني مريح ومتوقع.  بالتأكيد هناك مميزات لهذا النظام الروتيني ولكن لا بأس من إضافة بعض المرح والتلقائية إلى العلاقة بين الحين والآخر لجعل حياتكما معًا ممتعة. خططي لرحلةٍ رومانسية لكليكما أو نظمي يومًا تقضيانه معًا وتزوران فيه متحفًا ما أو حديقة الحيوان أو معرضًا للفنون. جرّبا القفز بالمظلات أو الغوص في البحر. اخرجي عن المألوف وتشجعي لتجربة الأمور الجديدة وسترين جانبًا مختلفًا تمامًا في نصفك الآخر. تعتمد معاملة حبيبك معاملة حسنة بصورةٍ كبيرة على إخلاصك له، فلا هدف من معاملته بلطف ثم التذمر من وراء ظهره أمام أهله وأصدقائه.  إنه يحتاج إلى الشعور بوجودكِ من أجله وأنكِ تدعمينه بنسبة ١٠٠٪ طوال الوقت تمامًا كدعمه لكِ. في المرة القادمة عندما يختلف أحدهم مع حبيبك أو ينتقده بخصوص أمرٍ ما، دافعي عنه فهذا سوف يُشعره أنكِ إلى جانبه.


Будьте чувственны и напористы. Попробуйте поцеловать в шею. Не забывайте о руках. Попробуйте поцелуй в десять секунд длиной. Ни на что не отвлекайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد التقبيل لبعض الوقت، يجب أن تحاول أن تكون مغامراً بشكل أكبر. بين القبلة والأخرى، قم بعض الشفة السفلى لشريك حياتك بلطف، واسمح لأسنانك بأن تكشط شفتهم بينما تقون بالابتعاد قليلاً. (لا تقم بمص الشفة أو عضها بشكل قاس، إلا إذا كان الشخص الآخر يحب ذلك حقاً).  من النادر، بل والمستحيل، أن ترى قبلة رائعة بين شخصين يتركان ذراعيهما منسدلة إلى جانبيهما. على أقل تقدير، احتضن شريكة حياتك، وقم بسحبها بلطف نحوك. يمكنك أيضاً تمرير يديك على شعر شريكتك، أو مداعبة رقبتها، جانبيها، أو أجزاء أخرى من جسدها. لف ذراعيك حول شريكة حياتك يمكن أيضاً أن يكون حميمياً بشكل كبير!  يجب عليك تحديد مكان وضع ذراعيك على حسب نوعية العلاقة بينكما، ورغباتكما وإشارات الشريك المنطوقة وغير اللفظية. البعض يعتبرون بأن القبلة التي مدتها عشرة ثوان على الأقل تجعل الشريكين يرتبطان ببعضهما البعض أكثر من القبلة القصيرة. كل ما عليك فعله هو الحفاظ على القبلة لمدة أطول، وضبط تنفسك مع الإبقاء على عينيك مغلقتين. سواء كانت هنالك ألعاب نارية من وراء ظهرك (بالمناسبة: هذا توقيت رائع من أجل قبلة حميمية) أو سواء كان هنالك أناس يمرون بمحاذاتكما في المطار (هل هذه لحظة وداع جميلة، أو لم شمل رائع، أم لحظة بأحاسيس مختلفة؟) لا تسمح بتشتيت انتباهك! إذا قمت بالنظر حولك بينما تقوم بالتقبيل فإن الشخص الآخر سيشعر بأنه مرفوض من طرفك وهذا سيؤدي إلى انهيار مقياس العاطفة بينكما. مهما حصل، دع تركيزك على القبلة وعلى الشريك و لا تدع أي شيء يلهيك. لا شيء يجب أن يسحرك أكثر من الأحاسيس التي تؤججها القبلات.


Будьте эмоциональны. Умейте выкручиваться. Почувствуйте момент. Не прекращайте играть персонажа. Будьте на позитиве. Избавьтесь от скованности. Помните свое время. Знайте свою позицию на сцене и окружающую обстановку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو ذلك بديهيًا، إلا أنه لا يحدث دائمًا، فعليك كممثل أن تحاول تجسيد مشاعر محددة وأن توصل إلى الجمهور تلك المشاعر وتتأكد أن بإمكانه أن يراها، سواء كنت على خشبة المسرح أو أمام الكاميرا. يمكنك أن تستخدم مشاعرك الخاصة لكي تضبط أداءك محاولًا أن تتوحد مع الشخصية لتصبحا شخصًا واحدًا. .   ابحث في داخلك عن شعور مشابه لما يمكن أن تشعر به الشخصية، فإذا كانت الشخصية في النص قد فقدت أحد أقاربها أو أصدقائها على سبيل المثال، فحتى لو لم تمرّ أنت بتجربة مطابقة، فيمكنك أن تتذكر مشاعر الحزن التي مررت بها عندما فقدت قطتك أو كلبك، وكيف بكيت عليه وتأثرت لذلك الحدث، ومن خلال تقريب مشاعرك لمشاعر الشخصية، فلن يعلم الجمهور سبب شعورك الحقيقي بالحزن، بل سيشاهد الجمهور انعكاس تلك المشاعر عليك وسوف يربطون بين ذلك وبين ما يحدث في حبكة الفيلم أو المسرحية. تلاعب بنبرة صوتك، فإذا كانت الشخصية منزعجة، فربما يجب أن يكون صوتك أقسى وأكثر ارتباكًا، وإذا كانت الشخصية على سبيل المثال منفعلة أو متحمسة، فقد تحتاج إلى رفع صوتك. استخدم الإيماءات ولغة الجسد في نقل مشاعرك للجمهور. لا تقف فقط واضعًا يديك إلى جوارك؛ إذا كانت الشخصية غاضبة، فعليك أن تحرك يديك وقدميك بما يتناسب مع ما تشعر به، وإذا كانت الشخصية حزينة فيمكنك أن تخفض رأسك وكتفيك. حاول دائمًا أن تجعل لغة جسدك جزءًا معبرًا عما تمر به. لا تدع الجمهور يعرف مطلقًا أنك قد أخطأت، مهما كان الخطأ جسيمًا؛ إذا لم تقف أنت عند الخطأ وتنبههم إليه، فلن ينتبهوا إليه على الأغلب.   إذا أخطأت في أحد الحركات أو أثناء الرقص، لا تجعل ذلك يظهر على وجهك، وحافظ على ابتسامتك وعلى ثقتك بنفسك، لأن ثقتك هي التي ستقتنع الجمهور بأن كل شيء على ما يرام، فأنت الوحيد في أغلب الأحيان الذي يعلم أنك قد أخطأت. إذا تعثرت في إلقاء أحد الجمل، فاستمرّ، فالأشخاص الوحيدون الذين يعرفون ما عليك قوله بدقة هم زملاؤك على المسرح، ويمكنك أن ترجع بالحوار قليلًا حتى تستذكر الجملة التي نسيتها، وإذا كان زملاؤك على المسرح محترفين مثلك، فسوف يمر الأمر بدون أي مشكلة. بمجرد صعودك على المسرح، عليك أن تترك كل مشاكلك الرومانسية التي تمر بها والضغوط المادية وحالتك البدنية العامة والإرهاق خارج خشبة المسرح، وأن تنغمس فقط في اللحظة التي تعيشها فوق خشبة المسرح.  إذا كنت تمر بمشكلة ما أثناء العرض، يمكنك أن تتعامل مع التمثيل كوسيلة للتخلص من الضغوط، وليس إضافة...


Бывайте чаще на солнце. Принимайте добавки цинка. Принимайте растительные добавки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب قضاء بعض الوقت (15-30 دقيقة) في الشمس كي يحصل جسمك على فيتامين د. إن الحفاظ على مستويات مرتفعة من فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع معدّل التستوستيرون بنسبة 20%. قم باستشارة طبيبك للحصول على مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د إذا كنت تعمل في بيئة مغلقة ولا يمكنك التعرض لضوء الشمس لفترة كافية. يمكن أن يؤدي الانخفاض المتوسط أو الطفيف في مستوى الزنك بالجسم إلى خفض معدلات التستوستيرون.  استشر طبيبك بشأن الحصول على مكملات الزنك. لقد أظهرت بعض الدراسات العلمية أن هناك بعض المكملات الغذائية العشبية التي يمكنها مساعدتك على رفع معدلات التستوستيرون أو مواجهة نقصه. إليك بعض هذه المكملات العشبية:  القرطب الأرضي (Tribulus terrestris)، لقد أظهر هذا العشب قدرته على زيادة النشاط الجنسي في الاختبارات التي أجريت على الحيوانات. اتبع إرشادات المصنع. العبعب المنوم (Withania somnifera)، ولقد أظهرت الدراسات السريرية المبدئية قدرة هذا العشب على زيادة جودة الحيوانات المنوية.  الجرعة التي تم استخدامها في معظم الدراسات السريرية هي 450 مجم أربع مرات يوميًا. الجنكو (Ginkgo biloba)، وهو العشب الذي يزيد من تخليق هرمون التستوستيرون بالجسم.  الجرعة المستخدمة في الدراسات هي 270 مجم أربع مرات يوميًا. اتبع إرشادات المصنع. اليوهمبي (Yohimbe)، وهي نبتة تم استخدامها في الطب التقليدي لزيادة الرغبة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب.  تختلف الجرعات المستخدمة، ولكنها تتراوح بين 5.4 مجم (3 مرات يوميًا) إلى 10.8 مجم (3 مرات يوميًا). اتبع إرشادات المصنع.


Быстро извлеките презерватив. Сядьте на унитаз, чтобы извлечь презерватив, застрявший в прямой кишке. Незамедлительно извлекайте женский презерватив. Посетите пункт экстренной медицинской помощи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا علق الواقي الذكري داخل المستقيم، أو الواقي الأنثوي داخل المهبل أو المستقيم، يجب إزالته على الفور. توقفي عن الجماع بمجرد اكتشاف أن الواقي قد انزلق واجعلي زوجك يُخرِج قضيبه.  ليست هناك حاجة للذعر إذا علِق الواقي الجنسي بداخلك، فمعظم الواقيات الجنسية يمكن إخراجها ببساطة. إذا بقي الواقي بداخلك لأكثر من ساعتين، فقد تصابين بالتهاب. يزيد انزلاق الواقي الجنسي بداخلك من خطر حدوث حمل و/أو إصابة بعدوى الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. بعد إزالة الواقي، يجب عليكِ زيارة الطبيبة على الفور للخضوع للفحص، ويجب كذلك استخدام إحدى وسائل منع الحمل الطارئة في حالة الجنس المهبلي. إذا علِق الواقي في المستقيم أثناء ممارسة الجنس الشرجي، حاولي إزالته من خلال الجلوس على المرحاض مع مباعدة ركبتيكِ عن بعضهما. حاولي الضغط بنفس طريقة إخراج الفضلات لتدفعي الواقي الذكري للأسفل. وجربي كذلك أن تُدخلي إصبعًا بعناية لمحاولة سحب الواقي الذكري. إذا كنتِ تعتقدين أنك ستحتاجين لدخول الحمام في وقت قريب، يمكنك الانتظار لمعرفة ما إذا كان الواقي الذكري سيخرِج أيضًا أثناء ذلك، ومع ذلك فإن ترك الواقي الذكري داخل المستقيم لفترات طويلة من الوقت قد يسبب الالتهابات. من السهل أن تُدفَع الواقيات الأنثوية داخل المهبل وتعلق به؛ يحدث هذا عندما تتحرك الحلقة الخارجية للواقي الأنثوي من مكانها وتُدفع إلى داخل المهبل.  إذا دُفِع الواقي الأنثوي داخل المهبل، توقفي عن ممارسة الجنس على الفور. اطلبي من شريكك سحب الواقي الأنثوي للخارج، أو حاولي أنتِ أن تُدخلي إصبعًا واحدًا أو اثنين بالمهبل لسحب الواقي منه. تأكدي من إدخال واقي أنثوي جديد قبل ممارسة الجنس مرة أخرى. إذا علِق الواقي الذكري داخل المستقيم أو الواقي الأنثوي في المهبل ولم تتمكني من إخراجه، فيجب عليكِ زيارة غرفة الطوارئ. نظرًا لطريقة انقباض عضلات الشرج، قد يكون من الصعب إزالة الواقي الذكري منه بدون مساعدة طبية. لا تُحرَجي أبدًا من الذهاب للطبيب أو غرفة الطوارئ للمساعدة في هذا النوع من المشكلات. يجب ألّا تتركي أي واقي جنسي داخل المهبل أو المستقيم نهائيًا لأنه قد يسبب مضاعفات خطيرة.


Быстро найти укрытие. Не стойте у окон. Не прикасайтесь к металлическим предметам и электрическим приборам. Оставайтесь в укрытии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وجدت نفسك في نطاق عاصفة رعدية، فأدعى شيء لتقليل الخطر هو أن تلوذ ببناء يحميك من العاصفة. رغم أن أغلب الناس يفعلون ذلك، إلا أن كثيرًا منهم يتأخرون إلى أن يصبح البرق قريبًا منهم. إذا رأيت بوادر البرق، فأنت في مرماه. لا تنتظر حتى تجده يضرب بجوارك (أو فوق رأسك) حتى تبدأ التحرك لمكان آمن. لا تنتظر تحت شجرة أيًا كان طولها أو بالقرب من أعمدة الكهرباء؛ فكل هذه الأشياء موصلة ممتازة للكهرباء وقد يودي هذا التصرف بحياتك أو يتسبب بأذى شديد. ابحث عن مأوى قرب أو تحت بناء أو تكوين صخري كالكهوف.   أفضل الأماكن المباني الكبيرة المأهولة (لأن بها تصريف أرضي للكهرباء عبر الصرف الصحي وشبكة الكهرباء وحبذا عمود منع الصواعق). إذا لم تجد بناءً كبيرًا، فاركب سيارة ذات أسطح معدنية؛ فحتى لو ضربها البرق سيمر التيار من المعدن وليس من خلال جسدك. تأكد من إغلاق كل النوافذ والأبواب ولا تستند على أي جسم معدني حتى لا يمر البرق فيك، ولا تستخدم الراديو. تجنب الأبنية الصغيرة مثل الكبائن الفردية في الشارع أو المراحيض المتنقلة، وتجنب ما ليس له سقف أو حماية من الأمطار. هذه الأماكن أخطر لأنها تجذب البرق ولا توفر حماية. الوقوف تحت الأشجار خطر لأن البرق يضرب الأجسام العالية، وإذا ضربها البرق فقد يصيبك معها أو تصيبك الشجرة الساقطة. أدخل حيواناتك معك. إذا كان عندك كلب أو حيوان أليف فلا تتركه في بيته بالخارج لأنه لن يحميه من البرق، وبالطبع لا تربطه في عمود أو سور لأنه يصبح بهذا في خطر أكبر بكثير. أغلق النوافذ وابق في الغرف الداخلية من البناء، فالنوافذ مدخل مباشر للبرق. استخدام الهاتف الأرضي أثناء العواصف الرعدية هو السبب الأول لإصابات البرق في الولايات المتحدة؛ فالبرق قد يدخل البيت من أي شيء يوصل الكهرباء كأسلاك الهاتف والكهرباء والصرف الصحي.  لا تلمس مقابس الكهرباء أثناء العاصفة ولا تحاول فصل أي جهاز عن الكهرباء وإلا تعرضت لصعق البرق. لا ترقد أو تتكئ على الأرضيات والحوائط الخرسانية إذ أن بأغلبها شبكة معدنية توصل للكهرباء. تجنب حوض الاستحمام والدش وحمامات السباحة الداخلية. إذا كنت بداخل سيارة، فلا تلمس الزجاج أو أي جزء معدني من الهيكل. لا تخرج قبل مرور 30 دقيقة على الأقل من آخر ضربة برق حتى لو وجدت المطر بدأ يخف فهناك احتمال لا بأس به أن يضرب البرق حتى من عاصفة راحلة.


Быстро получить информацию о калорийности помогают онлайн-калькуляторы калорий и таблицы калорийности продуктов. Если вы отправляетесь в магазин или в кафе, возьмите с собой справочник пищевой ценности продуктов. Ищите в справочнике конкретный продукт или ингредиент. В блюдах домашнего приготовления калорийность каждого ингредиента определяется отдельно. Следует учесть, что разные виды одного и того же продукта могут иметь разную калорийность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استفد من اتصالك بالحاسوب أو الهاتف الذكي في الوصول إلى الكثير من الأدوات المفيدة لحساب السعرات؛ تحتفظ بعض المصادر – مثل قاعدة بيانات تجميع الوجبات  أو حاسبة WebMD’s لسعرات الطعام  بالمعلومات الغذائية لكل الأطعمة التي يمكنك تخيلها وتعرضها بلمسة زر.   لا يمكنك معرفة المعلومات الغذائية للأطعمة غير المعبأة، مثل: الخضروات والفواكه الطازجة والوجبات المعدة في المطاعم، لذا أنت بحاجة لاستخدام حاسبة السعرات الإلكترونية حين ترغب في معرفة المزيد عن محتوى هذه الأطعمة. تعرض بعض حاسبات السعرات الرقم الموصي به فقط من السعرات وحجم حصص الأطعمة التي تبحث عنها، بينما قد يعرض البعض الآخر قيم العناصر الغذائية. هناك كتيبات تقليدية توضح القيم الغذائية للأطعمة الشائعة كبديل للأدوات الإلكترونية؛ خذ الدليل معك حين تتناول طعامك خارج البيت أو عندما تذهب للتسوق لتكوّن فكرة عن طبيعة الأطعمة المختلفة التي تتناولها.  من بين أكثر الكتب الإرشادية رواجًا فيما يخص التغذية: كتاب "الدليل الغذائي للسعرات" من وزارة الصحة الأمريكية، و"دليل احتساب السعرات الحرارية" من هيئة الغذاء والدواء الأمريكية. حتى أن بعض الكتيبات توضح القيمة الغذائية لعناصر القوائم في المطاعم الشهيرة؛ هذه فرصتك إذا كنت ترغب في معرفة كمية السعرات في الكلاسيك ببيروني الذي يقدمه بيتزا هت. اكتب اسم الطعام أو تصفح دليل تجميع الوجبات لتطلع على القائمة الصحيحة، وفيه سترى حسابًا للسعرات وفقًا لحجم الحصص الذي توصي به هيئة الغذاء والدواء بجانب معلومات أخرى كقيم العناصر الغذائية الرئيسية والمقدار الذي ينصح به يوميًا.   احرص على تحديد حجم حصة الطعام محل البحث بدقة. عادة ما يقاس حجم الحصص بالفناجين أو الأونصة أو الجرامات.   قد ترتب عناصر تركيب الغذاء في الدليل ترتيبًا أبجديًا أو تقسم في أقسام حسب التصنيف (مثل: الفواكه أو الخضروات أو اللحوم أو منتجات الخبز أو الأغذية السريعة). من الضروري أن تسجل المكونات كلٌ على حدة إذا راودك الفضول بشأن سعرات وجبة كاملة، ومن ثم ستجمع القيم وفقًا للكم المستخدم في الطبق. خذ قلمًا وورقة واكتب قيم كل مكون بعد آخر، ما يُسهل عليك جمعها لاحقًا.   راجع قوائم اللحم البقري والبطاطس والجزر والبصل والمرق لمعرفة كم السعرات في وعاء يخنة البقر المنزلي مثلًا ثم جد السعرات الموجودة في الكميات التي تتطلبها الوصفة. لا تنسّ إضافة المكونات الأخرى، كالزبد والزيت والسمن والبقسماط،...


Быстро разложите еду по местам хранения. Правильно организуйте раскладку продуктов. Разделяйте еду на порции при раскладке. Научитесь правильно замораживать. Продолжайте обновлять список и определяйте оптимальное сочетание продуктов. Оценивайте и изменяйте стратегию сообразно ситуации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يؤدي التسوق الشهري لكمية هائلة من البقالة التي ينبغي عليكِ تنظيمها ومن أجل أن تحافظي على أغراضكِ طازجة ومحفوظة بشكل جيد ينبغي أن تضعي الأطعمة التي تحتاج إلى التجميد بالفريزر أولًا، ثم تضعي الأطعمة التي تحتاج إلى الثلاجة، ثم الأطعمة التي ستضعينها في خزانات المطبخ وسيكون هذا وقتًا رائعًا لتشغلي أطفالكِ وتجعليهم يساعدونكِ إن كان لديكِ أطفال. حاولي أن تنظمي الأطعمة بينما تضعينها بأماكنها إلى أطعمة ينبغي تناولها قبل غيرها خلال الشهر؛ فبعض الخضروات والفاكهة مثل الموز والسبانخ قابلة للتلف قبل غيرها وتحتاج لأن تؤكل أولًا بينما يمكن أن تنتظر أطعمة أخرى مثل التفاح والبرتقال والكرفس دون أن تفسد، لذلك حاولي أن تضعي الأطعمة القابلة للتلف أولًا بمقدمة الثلاجة/الفريزر لتُذكِّركِ بأن تستخدميها سريعًا. يخطط المتسوقون الحريصون المتمرسون لوجباتهم بحيث يستخدمون الأطعمة القابلة للتلف بالوجبات التي سيطهونها بأوائل الأيام بالشهر، حيث يتركون الأطعمة الأكثر صلابة لوجبات آخر الشهر. بالإضافة إلى وضع الأطعمة القابلة للتلف بالمقدمة سيساعدكِ كثيرًا أن تقسِّمي الطعام إلى أجزاء بينما تضعينه بمكانه، لأنه سيوفر عليكِ الكثير من الوقت عندما تبدئين في طهي وجباتكِ حيث سيكون كل شيء مقسَّما مسبقًا وهذا أمر غاية في الأهمية بالنسبة للأطعمة المجمدة على وجه الخصوص لأن بعض الأطعمة لا يمكن تذويبها من الثلج، ثم تقسيمها إلى أجزاء، ثم إعادة تجميدها دون أن تصبح خطرة على الصحة أو تفقد قيمتها الغذائية، على سبيل المثال:  قسِّمي الأغراض مثل الخبز على عدة أكياس، بحيث يتضمن كل كيس عدد رقائق من الخبز التي ستستخدمينها في الوجبة الواحدة، بهذه الطريقة سيمكنكِ تذويب كيسًا واحدًا من أجل الوجبة وتحافظي على الباقي مجمدًا لحين الحاجة إليه. إن اشتريتِ أو صنعتِ عجينة البيتزا فقسِّميها إلى كرات أصغر وضعي كل واحدة بالفريزر منفصلة عن غيرها من الكرات، حيث تُذيبي ما تحتاجينه فقط لعمل بيتزا واحدة كبيرة مثلًا وتتركي الباقي مجمدًا لحين الحاجة إليه. عندما تقومين بالتسوق مرة واحدة بالشهر يصبح مهمًا جدًا أن تتعلمي ما الأغراض التي يمكنكِ شراؤها بالجُملة ثم تجميدها لاستخدامها لاحقًا ويمكنكِ تجميد معظم الأغراض إذا استطعتِ فعل ذلك بطريقة صحيحة وإليكِ بعض الإرشادات:  تأكدي من تغليف الأطعمة جيدًا بحيث لا يخترق الهواء الأكياس ويلامس الطعام حتى تحافظي على جودة الطعام وتمنعي ضربة تجمُّد...


В MSI Afterburner кликните на кнопку Settings. Найдите слайдер"Core Clock (MHz)". Увеличьте значение Core Voltage (mV) на примерно 10 мВ, изменив положение соответствующего слайдера. Нажмите Apply. Запустите бенчмарк. Повторите шаг №3. Подумайте, что вы будете делать дальше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيظهر لك قائمة بالمنزلقات على الجهة اليسرى من البرنامج ومراقبة لأداء العتاد على الجهة اليمنى كما يمكنك تشغيل برنامج سي بي يو-زي الآن لامتلاك أداة مراقبة أخرى والتأكد من القراءات. يتحكم هذا المنزلق في سرعة بطاقة الرسوميات الرئيسية ويجب التأكد من ارتباط منزلق سرعة وحدة الظلال بسرعة البطاقة الرئيسية إن كان هناك منزلق لسرعة وحدة الظلال في بطاقتك المستخدمة. سترى أيقونة ربط بين الاثنين إن كانا مرتبطين. يُنصح دائمًا برفع السرعة بمقدار ضئيل في كل مرة (10 ميجا هيرتز مثلًا) عند التعديد على سرعة بطاقة الرسوميات للمرة الأولى حيث يسمح هذا القدر برؤية التحسّن دون التسبب بمشكلات. يفترض أن تطبّق التغيّرات على الفور ويمكنك الاطلاع على قراءات برنامج سي بي يو-زي لضمان ظهور السرعة الجديدة. بعد إجراء التعديل الأول والتحقق منه، يكون الوقت قد حان لتشغيل برنامج اختبار الأداء مجددًا والحصول على نتيجة جديدة. لاحظ ما إن كانت جودة الصورة أو معدّل الإطارات قيد التحسّن بشكل ملحوظ عن المرة الأولى بعد تشغيل برنامج اختبار الأداء. إن عمل برنامج اختبار الأداء دون مشاكل، تكون عملية كسر السرعة ثابتة إلى الآن ويعني ذلك أن بإمكانك الاستمرار. استمر بزيادة السرعة بمقدار 10 ميجا هيرتز في كل مرة وتفقّد النتائج في برنامج اختبار الأداء الأقصى في كل مرة. ستبدأ باختبار عدم استقرار في مرحلة ما. تظهر حالات عدم الاستقرار على هيئة ظهور شاشات سوداء أو عثرات في عرض المقاطع أو خلل في الرسوميات أو اختلال في الألوان أو ظهور بقع أو غير ذلك. عند الوصول إلى نقطة عدم الاستقرار، يمكنك إما الرجوع إلى إعداداتك السابقة أو العمل بالسرعة التي عملت بشكل جيد أو تجربة زيادة فرق الجهد. إن لاحظت تحسنًا ملحوظًا في الأداء أو لم ترغب بالمجازفة وإتلاف بطاقتك بسبب زيادة تدفق الطاقة، ارجع إلى آخر سرعة عملت بشكل جيد وانتقل إلى الجزء الخامس. إن كنت ترغب بالاستمرار في الضغط على بطاقتك، اترك السرعة كما هي وانتقل إلى القسم التالي.


В PowerPoint создайте презентацию. Нажмите «Файл». В меню выберите «Экспортировать» (PowerPoint 2013) или «Поделиться» (PowerPoint 2010). Нажмите «Создать видео». Задайте качество. Задайте временные настройки презентации. Нажмите «Создать видео». Введите имя и сохраните файл. Воспроизведите видео.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي تحويل العرض التقديمي لصيغة إم بي 4 إلى الحفاظ على كل التأثيرات الانتقالية والتوقيتات والسرد ويمكنك استخدام كل هذه الأدوات أثناء إنشاء العرض التقديمي دون مشاكل. انقر على أيقونة أوفس عوضًا عن ذلك في بعض إصدارات باوربوينت 2010. يسمح لك ذلك بتحويل العرض التقديمي إلى عدة صيغ مختلفة. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات إنشاء الفيديو. تؤثر جودة الفيديو على وضوح الصورة وحجم الملف الناتج حيث تكون مقاطع الفيديو ذات الجودة الأقل ضبابية ولكن حجم الملف يكون صغيرًا. توجد ثلاثة خيارات مختلفة للجودة يمكن الاختيار منها وتكون مسمياتها مختلفة بين إصدار 2010 و 2013:  عرض تقديمي (2013)/ مرتفعة (2010) - يؤدي هذا الخيار إلى إنتاج أعلى جودة ممكنة للفيديو ويفضل استخدامه مع العروض التقديمية الفعلية على الشاشات الكبيرة، لذا اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لاستخدام الفيديو لتقديم عرض تقديمي حيث سيقدم لك أكبر حجم ملف بين خيارات الجودة الثلاثة. إنترنت (2013)/متوسط (2010) - اختر هذا الخيار إن كنت تخطط لتحميل الفيديو على يوتيوب أو ترغب بمشاركته مع أشخاص سيشاهدونه على جهاز كمبيوتر. سينتج الخيار حجم ملف أصغر بصورة ملحوظة وستكون الجودة أقل بقليل من خيار الجودة المرتفعة. منخفضة/منخفضة - سينتج ذلك حجم ملف أصغر وفيديو بحجم أصغر وصورة أكثر ضبابية، ويفضل استخدام الخيار مع الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية حتى وإن كانت الأجهزة الحديثة قادرة على تشغيل مقاطع فيديو بجودة أفضل. تسمح لك القائمة المنسدلة الظاهرة أسفل إعدادات الجودة بضبط خيارات التوقيت بحيث تتمكن من استخدام التوقيتات المضمنة في العرض التقديمي أو تحريك الشرائح بعد فترة زمنية محددة. يمكنك كذلك تسجيل التوقيت والسرد من هذه القائمة ويمكنك معاينة التوقيتات قبل المتابعة. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "حفظ باسم". اختر اسمًا للفيديو وحدد مكان حفظه ليبدأ برنامج باوربوينت بإنشاء ملف الفيلم، العملية التي تستغرق بعض الوقت مع العروض التقديمية الطويلة، ويمكنك مراقبة تقدم العملية في الشريط الظاهر أسفل نافذة باوربوينت. يمكنك الآن إيجاد وتشغيل ملف إم بي 4 الذي أنشأته حديثًا، ويفترض أن يعمل الفيديو على أي جهاز كمبيوتر أو جهاز ذكي حديث بما إنه بصيغة إم بي 4.


В России вам нужны презервативы стандартного размера (M), если ширина пениса попадает в промежуток от 52 до 56 мм. Вам нужны презервативы маленького размера, если ширина пениса меньше 52 мм. Если ширина вашего пениса больше 56 мм, вам нужны презервативы побольше. Убедитесь, что на кончике презерватива остается место для спермы. Попробуйте презервативы своего размера от разных производителей, чтобы понять, какие лучше всего вам подходят.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقاس المعياري هو الأكثر شيوعًا، ما يوفر لك اختيارات متعددة من حيث الملمس والمُزلِق المُستخدم والنكهة. قد تجد فروقًا بسيطة في المقاسات بين العلامات التجارية المُختلفة، ولكن في مختلف الأحوال اختر المقاس الأكثر راحة بالنسبةِ لك ولا تقلق بشأن توفيره للأمان اللازم. اعتمد على قياس طول القضيب لاختيار نوع ومقاس الواقي الذكري. أغلب الواقيات الذكرية الصغيرة تحمل علامة "صغير وضيق" (Snugger Fit) وبالتالي ستجد أمامك الكثير من الاختيارات من علامات تجارية مختلفة إذا ما بحثت في متاجر الأدوية أو عبر الإنترنت. لا تنس فحص المقاس الموضح على العبوة قبل اختيارك للواقي الذكري المناسب. ستجد المقاسات الكبيرة مكتوبًا عليها مقاس "XL" أو مقاس "كبير Magnum". لا يتوفر لك الكثير من الاختيارات المتاحة لتلك المقاسات، خلافًا للمقاس المعياري، ولكن يُمكنك شرائها من الصيدليات أو عبر الإنترنت.  تذكر المقارنة بين قياساتك الخاصة ومقاس الواقي الموضح على العبوة إذا كنت تختار بين العلامات التجارية المُختلفة. يشعر الرجال بالحرج ويخطئون شراء الواقي الذكري بمقاس أكبر من المطلوب، لكن تذكر أنك تُعرض نفسك وشريكتك لخطر الجنس غير الآمن. اشترِ الواقيات الذكرية الكبيرة فقط إذا كانت مناسبة لمُحيط قضيبك. تقلل بذلك احتمالية تراكم السائل المنوي على جانبي الواقي وتسربه. اترك مساحة بين قمة الواقي ورأس القضيب في حالة لم تتوفر في الواقي بالفعل. لا بأس من وجود طول زائد للواقي الذكري ملفوفًا عند قاعدة القضيب. كل ما عليك فعله هو لف الجزء الزائد إذا اضطررت لاستعمال واقي ذكري مناسب لمحيط قضيبك ولكنه أطول. يعتمد شعورك وشعور شريكتك بالراحة على مقاس ونوع الواقي الذكري المُستخدم، لذا يُنصح بتجربة الأنواع المختلفة إلى أن تحدد النوع الأنسب. بعض الواقيات الذكرية تكون ضيقة بطول العضو الذكري، بينما يضيق البعض الآخر عند قاعدة القضيب ويتسع عند الرأس.


В адресной строке введите нужный веб-адрес. Для перехода на обычный (то есть незашифрованный) сайт вводить идентификатор протокола не обязательно. Введите поддомен www. Введите доменное имя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يشار إلى عنوان ويب عادة باسم "الرابط" أو "يو آر إل" (اختصار محدد موقع الموارد الموحّد)، ويعد عنوان ويب مرجعًا لصفحة معينة، أو مورد، وسط شبكة الإنترنت العنكبوتية المتشابكة. يكون عنوان الويب من شطرين هما محدد البروتوكول واسم المورد، ويتم الفصل بين محدد البروتوكول واسم المورد بفاصلة وشرطتين مائلتين.  محدد البروتوكول: يسمى الجزء الأول من عنوان ويب باسم محدد البروتوكول، ويشير هذا الجزء إلى البروتوكول المستخدم. يستخدم الموقع الإلكتروني http://example.com على سبيل المثال بروتوكول http. اسم المورد: يسمى الجزء الثاني من عنوان ويب اسم المورد، ويحدد هذا الجزء عنون آي بي أو اسم النطاق المحتوي على المورد. سيكون اسم المورد في الموقع الإلكتروني http://example.com على سبيل المثال example.com. لا حاجة لكتابة البروتوكول إلا في حالة الرغبة باستخدام بروتوكول مختلف عن البروتوكول الافتراضي، والبروتوكول الافتراضي لمعظم الصفحات هو http:// في حين تستخدم بعض الصفحات مثل النماذج وصفحات تسجيل الدخول بروتوكول https:// لضمان تشفير المعلومات ومنع اعتراض البيانات أثناء انتقالها على الشبكة.  قد لا يظهر البروتوكول المستخدم في عنوان ويب، ويمكنك البحث عن أيقونة قفل للتأكد من استخدام الموقع الإلكتروني لبروتوكول https://. يجب كذلك الانتباه إلى التحذيرات التي يعرضها المتصفح عن شهادة أمان الصفحة. لقد كان الناس قديمًا يحتاجون إلى كتابة معرّف البروتوكول في كل مرة يزورون فيها صفحة ويب ولكن لم يعد ذلك ضروريًا في عصرنا الحالي. www. يشير جزء www من عنوان ويب إلى اسم النطاق الفرعي الافتراضي لصفحات ويب، ولا حاجة لكتابة هذا الجزء في عنوان ويب عادة. من ناحية أخرى، تستخدم بعض المواقع اسم نطاق فرعي غير www مثل video.google.com، ويجب الحرص على تضمين اسم النطاق الفرعي إن كان جزءًا من الرابط. يتكون العنوان example.com على سبيل المثال من اسم نطاق رئيسي متبوعًا باسم نطاق ثانوي هو .com، وهذا هو أبسط شكل يمكن استخدامه كعنوان ويب للوصول إلى موقع إلكتروني. احرص عند كتابة عنوان ويب على إدخال الاسم الصحيح واستخدام اسم النطاق الثانوي الصحيح.  تكون بعض أسماء النطاقات الثانوية محجوزة لأماكن أو صناعات معينة، فاسم النطاق الثانوي .ca محجوز للمواقع الإلكترونية الكندية مثلًا واسم النطاق الثانوي .gov محجوز للمواقع الإلكترونية الحكومية. يمكن أن يرجع سبب عدم ظهور الموقع الإلكتروني...


В большую кастрюлю с толстым дном налейте немного оливкового масла и обжарьте мясо с обеих сторон на среднем огне. После того, как мясо немного поджарилось, достаньте его из сковороды и добавьте туда овощи, необходимые для приготовления соуса к мясу. Теперь дно вашей кастрюли должно быть покрыто золотистой корочкой, для дегласирования которой необходимо залить кастрюлю водой и интенсивно помешивать. Продолжайте варить на медленном огне в течение нескольких часов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في مقلاة سميكة القاع، سخن القليل من زيت الزيتون واقلِ لحم اليخنة من كل الاتجاهات على درجة حرارة متوسطة مرتفعة، لست بحاجة لطهي اللحم جيدًا بل في الواقع عليك تجنب ذلك بقدر المستطاع، والأفضل هو أن تصنع طبقة خارجية متفحمة للحم حتى تتكون طبقات من النكهة ولتزود قاع المقلاة بالمزيد من اللون، إن تكونت بعض الفتات البنية، فهذا شيء جيد.  تعد اليخنة الجيدة بحوالي نصف كيلو من لحم اليخنة الجيد المأخوذ من لحم الفخذ أو الرقبة أو الضلع. يجب تقطيع اللحم إلى قطع صغيرة بحجم القضمة. لتساعد في سرعة تحول لون اللحم إلى بني وتسميك قوام اليخنة التي ستعدها، من الأفضل تغليف لحم اليخنة بالقليل من الطحين الأبيض مثل إعداد خليط الطحين والزبد، لن تحتاج إلا لملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الطحين في كل نصف كيلو لحم. بعد قلي اللحم، أخرجه من المقلاة وأضف الخضراوات التي تريد إضافتها لليخنة بدءًا من الأقوى وحتى الأخف، عليك إضافة الخضراوات التي ستحتاج إلى أطول مدة طهي أولًا للتأكد من نضج كل شيء في نفس الوقت تقريبًا، لذا ستضيف الخضراوات الجذرية كالبطاطا والجزر واللفت أولًا وستضيف الفطر والبازلاء والريحان الطازج أخيرًا. لإعداد اليخنة العادية، ابدأ بإضافة ثمرتين من البطاطا مقطعتين إلى قطع في حجم القضمة وثمرتين جزر متوسطتي الحجم مقطعتين وثمرة بصل أبيض صغيرة. هدىء الشعلة إلى درجة حرارة متوسطة وقلب حتى يصبح البصل شفاف اللون، أضف من ثلاثة إلى أربعة فصوص من الثوم المفروم وواصل الطهي لمدة دقيقة أو دقيقتين، حين تبدأ الخضراوات في القلي، سيحين الآن وقت تخفيف دهون المقلاة. لابد أن قاع القدر الآن مغطى بلون ونكهة رائعين، ولكنك لن تستمتع بهما إلا من خلال إضافة بعض السوائل والتقليب بقوة. لتخفيف الدهون، يمكنك استخدام كوبين أو ثلاثة أكواب من مرق الدجاج أو المياه التي ستتوافق جيدًا مع لحم الغزال. إن شئت، يُمكنك استخدام أي خليط من السوائل أو استخدام نصف الكمية مياه والنصف الآخر من أي سائل آخر لتخفيف النكهة.  بعد صب السائل، يجب أن يغلي بقوة ثم يهدأ قليلًا. قلب القاع جيدًا للحصول على النكهة، ثم تبل اليخنة حسب ذوقك، سيتوافق الزعتر المجفف والملح والفلفل الأسود جيدًا معًا. أعد اللحم إلى القدر وارفع درجة الحرارة مجددًا حتى يصل السائل إلى درجة الغليان. قلب من حين لآخر لتحريك المرق، حين يغلي المرق، اخفض الحرارة وغطِ القدر مع رفعه والتقليب من حين لآخر. غطِ القدر واطهِ اللحم لمدة...


В вашем Android-устройстве откройте Google Play Store. В строке поиска Google Play Store введите «Messenger» (без кавычек). В списке результатов поиска щелкните по «Messenger». Щелкните по «Установить». Дождитесь завершения скачивания и установки Messenger. Запустите Facebook Messenger. Войдите в Messenger при помощи учетной записи Facebook. Войдите в Facebook Messenger без использования аккаунта Facebook (это возможно только в некоторых странах). Введите ваш номер телефона (если хотите). Определитесь, хотите ли вы загрузить контакты. Приступите к использованию Messenger.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد تطبيق محادثات الفيسبوك مجانيًا على متجر جوجل. يمكنك فتح صفحة تحميل التطبيق مباشرةً بمحاولة الدردشة مع أي شخص باستخدام تطبيق الفيسبوك.  اختر التطبيق المطور بواسطة الفيسبوك نفسه والذي سيكون في أعلى القائمة. راجع الشروط المطلوبة واضغط "موافقة" إذا كنت تود الاستمرار في تثبيت التطبيق.  سيكون عليك قبول الشروط عند فتح التطبيق بعد تحميله على أجهزة أندرويد 6.0. أدخل كلمة مرور حساب جوجل الخاص بك. قد يطلب منك الهاتف كلمة المرور عند تحميل التطبيق طبقًا لإعدادات هاتفك. قد يتطلب هذا الأمر عدة دقائق وستحتاج للاتصال بشبكة إنترنت لاسلكية طبقًا لإعدادات هاتفك. ستجده على واحدة من شاشات هاتفك الرئيسية أو في قسم التطبيقات. يمكنك أيضًا الضغط على كلمة "فتح" بجانب اسم التطبيق في متجر التطبيقات. سيطلب منك الهاتف الاستمرار على نفس الحساب إذا كان تطبيق الفيسبوك مثبتًا على هاتفك بالفعل. يمكنك تسجيل الدخول إلى حساب آخر بالضغط على "تغيير الحساب". لن تحتاج لحساب فيسبوك لاستخدام تطبيق المحادثات إذا كنت في الولايات المتحدة أو كندا أو بيرو أو فنزويلا. اعرف أنك ستتمكن من التحدث مع الأشخاص المسجلين على هاتفك فقط الذين يستخدمون التطبيق ولن تتمكن من التواصل مع أصدقاء الفيسبوك.  اختر "ليس لدي حساب فيسبوك" من شاشة تسجيل الدخول إلى التطبيق. أدخل رقم هاتفك. أدخل الكود المرسل إليك باستخدام الرسائل النصية. أدخل الاسم الذي سيظهر للناس أثناء الدردشة معك. سيطلب التطبيق رقم هاتفك ليجدك أصدقاؤك بسهولك. لن تحتاج لإدخال رقم هاتفك ثانيةً إذا كان متصلًا بحساب الفيسبوك بالفعل. هذا الخيار اختياريًا. سيتصفح التطبيق جهات اتصال هاتفك ويبحث عن مستخدمي تطبيق المحادثات. يمكنك اختيار "ليس الآن" إذا لم تود فعل ذلك. سيسمح هذا للتطبيق بمراقبة قائمة جهات اتصال هاتفك وإضافة المزيد منهم إلى حسابك تلقائيًا. سيفحص التطبيق الأرقام الجديدة التي تضاف إلى قائمة جهات الاتصال ويربطها بحسابات تطبيق المحادثات ويقوم بإضافتها لقائمتك إذا كانت حسابات عامة. ستظهر لك قائمة بكل محادثاتك عند الولوج إلى التطبيق. يمكنك استخدامه للدردشة مع أي من أصدقائك على الفيسبوك.


В вашем устройстве запустите веб-браузер. Сравните параметры серверов. Обратите внимание на адрес сервера и номер порта. Откройте приложение Minecraft PE и нажмите «Играть». Нажмите «Изменить» (в верхнем правом углу). Нажмите «Внешние», а затем нажмите «Добавить сервер». Введите данные сервера. Щелкните по добавленному серверу, чтобы подключиться к нему. Зарегистрируйтесь на сервере, если это необходимо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك لعب إصدار الجيب من ماين كرافت مع أشخاص آخرين عبر الاتصال بخوادم الجيب. ستحتاج لاستخدام تطبيق متصفح الإنترنت للعثور على تلك الخوادم. تشغل تلك الخوادم أنواعًا مختلفة من أنواع وأنماط اللعب، مما يجعل التجربة فريدة كل مرة. توجد العديد من المواقع التي تحتوي على قائمة بالخوادم الشائعة، ومنها:   Minecraftpocket-servers.com MCPEstats.com MCPEhub.com/servers MCPEuniverse.com/pocketmine/ تظهر معظم مواقع قوائم الخوادم تفاصيلًا عن كل خادم وتتضمن أنماط اللعب المتاحة وعدد المستخدمين المتصلين وموقع الخادم والمزيد. استخدم هذه المعلومات لإيجاد خادم يلبي احتياجاتك.  انتبه لإصدار اللعبة الذي يشغله الخادم. لا يسمح إصدار الجيب من ماين كرافت لك بالتغيير إلى إصدارات مختلفة من اللعبة، لذا يمكنك فقط الاتصال بالخوادم التي تشغل نفس الإصدار المثبت لديك. يتم تحديث معظم الخوادم إلى أحدث الإصدارات في خلال 24 ساعة من صدورها. عنوان الخادم هو مجموعات من الحروف و/أو الأرقام المفصولة بنقاط. يفصل بين رقم المنفذ والعنوان بعلامة (:). سيتم فتح قائمة بعوالمك. يمكنك إيجاده في أعلى الجانب الأيمن. سيسمح لك هذا بإدخال معلومات الخادم. ستحتاج لملء الحقول ثم نقر "إضافة خادم" لإضافته إلى قائمتك.   اسم الخادم – يمكنك كتابة أي شيء هنا. اكتب اسم الخادم لمساعدتك في تسهيل تحديده لاحقًا. العنوان – أدخل عنوان IP في هذا الحقل. المنفذ – أدخل رقم المنفذ في هذا الحقل. رقم المنفذ هو الرقم الظاهر بعد علامة : في عنوان الخادم. ستحاول اللعبة الاتصال بالخادم؛ حالما يتم الاتصال فسيتم إدخالك إلى منطقة الترحيب الخاصة بالخادم.   إن لم تتمكن من الاتصال فهناك العديد من العوامل المختلفة التي قد تكون السبب. لن تتمكن من الاتصال إن كان الخادم ممتلئًا، ولن تتلقى رسالة تعلمك بذلك. إن كان الخادم غير مشغل فلن تتمكن من الاتصال، كما لن تتمكن من الاتصال إن كان لك نفس اسم لاعب آخر متصل بالفعل. يمكنك تغيير اسمك داخل اللعبة من قائمة الإعدادات في قائمة ماين كرافت الرئيسية. ستطلب بعض الخوادم أن تسجل قبل بدء اللعب وجني فوائد اللعبة. اتبع التعليمات لتسجيل عنوان بريدك الإلكتروني على الخادم. ستحتاج لفتح رسالة التأكيد المرسلة إلى عنوان بريدك الإلكتروني.


В веб-браузере откройте сайт . Войдите в Messenger при помощи вашей учетной записи Facebook. Приступите к использованию Messenger (на сайте).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

messenger.com باستخدام متصفح الإنترنت الخاص بك. يمكنك استخدام موقع المحادثات للولوج إلى رسائلك من أي حاسوب. يعد موقع messenger.com الطريقة الوحيدة للولوج إلى المحادثات من الحاسوب. لا تقم بتحميل أي برامج محادثات مصنوعة بواسطة أشخاص آخرين، لأنها غير رسمية وتعرض حسابك للخطر. سترى خيار "الاستمرار باسمك" إذا كنت قد قمت بتسجيل الدخول إلى حساب الفيسبوك الخاص بك على نفس المتصفح. اختر "تغيير الحساب" إذا أردت تسجيل الدخول باستخدام حساب مختلف. يمكنك القيام بكل المهام التي توفرها لك تطبيقات الهواتف باستخدام الموقع. ستظهر لك محادثاتك على جانب الشاشة الأيسر، وسيتم عرض أي محادثة بالضغط عليها. سترى تفاصيل الشخص الذي تدردش معه على جانب الشاشة الأيمن.


В верхней части листа бумаги сделайте отметку карандашом. Нажмите Файл, а затем нажмите Печать. Найдите раздел «Страницы». Введите четные или нечетные числа (номера страниц). Убедитесь, что принтер подключен к компьютеру. Щелкните по Печать. Посмотрите на метку, сделанную карандашом, чтобы понять, на какой стороне листа распечатан текст. Вставьте распечатанные листы в принтер. Откройте окно «Печать». Введите нечетные или четные номера страниц. Щелкните по Печать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفترض أن تكون العلامة على الوجه العلوي للورقة بالقرب من الطرف القصير الذي يواجه الطابعة. تكون القائمة "ملف" أعلى الجهة اليسرى من الشاشة عادة، ويكون الخيار "طباعة" أحد عناصر القائمة المنسدلة التي تنتج عن فتح القائمة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة الطباعة.  ستحتاج إلى فتح العنصر الذي ترغب بطباعته أولًا إن لم يكن مفتوحًا. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+P على جهاز ماكنتوش أو Ctrl+P على جهاز ويندوز لفتح نافذة الطباعة. قد تحتاج إلى النقر على دائرة "الصفحات" لتحديد مجال الصفحات قبل الاستمرار. تشير هذه الأرقام إلى صفحات المستند التي سيتم طباعتها أثناء مرحلة الطباعة الأولى. اكتب مثلًا 1, 3, 5, 7, 9 أو 2, 4, 6, 8, 10 إن كان المستند مكونًا من 10 صفحات. سترى اسم الطابعة المحددة حاليًا تحت ترويسة "الطابعة" أعلى النافذة. يمكنك تغيير الطابعة المحددة حاليًا عن طريق النقر على اسمها ثم تحديد الطابعة التي ترغب باستخدامها من القائمة المنسدلة. سيؤدي ذلك إلى بدء عملية طباعة الصفحات الفردية أو الزوجية فقط من المستند. يحدد ذلك اتجاه وضع الورقة في الطابعة:   إن كانت الطباعة وعلامة قلم الرصاص نحو الأسفل - ضع وجه الطباعة نحو الأسفل لتواجه الجهة العلوية من الورقة الطابعة.  إن كانت الطباعة وعلامة قلم الرصاص في جهتين مختلفتين - ضع وجه الطباعة نحو الأعلى لتواجه الجهة العلوية من الورقة الطابعة. استعن بعلامة قلم الرصاص لتحديد اتجاه وضع الورق الصحيح. الطريقة الأسرع لفعل ذلك هي استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+P على نظام ماكنتوش أو Ctrl+P على نظام ويندوز. ستكتب مجال صفحات فردي مثلًا إن كنت قد كتبت مجال صفحات فردي في المرة السابقة. سيؤدي ذلك إلى الطباعة على الجهة الفارغة من الأوراق المطبوعة بشرط ضبط اتجاه الورق بشكل سليم.


В верхней части страницы укажите название предмета, дату и тему лекции или другого материала. Делайте заметки в самом большом разделе страницы. Используйте заметки для активного слушания или чтения. Запомните — чем проще, тем лучше. Перефразируйте и излагайте основные мысли своими словами. Оставьте место, начертите линию или начните новую страницу, если вы переходите к новой теме. Записывайте любые возникающие вопросы, когда вы слушаете лекцию или читаете. Редактируйте свои заметки как можно скорее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تهمل إضافة هذه المعلومات إلى ورق تدوين الملاحظات أبدًا، وستجد أن التزامك بتلك التفاصيل البسيطة يسهل كثيرًا في محاولاتك للتنظيم وتسهيل مهمة مراجعة دروس المادة الدراسية على نفسك. أثناء الاستماع إلى المحاضرة أو قراءة نص الدرس، استخدم الجزء الأكبر من الورقة في تسجيل ملاحظاتك العامة.  تأكد من تسجيل أي معلومات يكتبها الأستاذ على السبورة أو يعرضها من خلال شرائح العروض التقديمية. يُقصد بذلك أن تتفاعل مع ما تسمعه أو تقرأه عن طريق تدوين الملاحظات حول النقاط الهامة التي تمر عليك.   انتبه إلى الإشارات الدالة على المعلومات الهامة. قد يقول الأستاذ مثلًا "الثلاثة تأثيرات الأهم الناتجة عن (كذا) هي…" أو "الثلاثة أسباب الأساسية وراء حدوث (كذا).."، ويعرف جيدًا الطلاب الخبراء الواعيين أن هذه إشارة غير قابلة للجدال حول أهمية ما يلي ذكره، فالمواد الدراسية كل الوقت تتناول الأسباب والنتائج (التفسيرات والظواهر). سجل ما يُقال حينها فورًا. أثناء تسجيل الملاحظات في المحاضرة (أو من خلال تسجيل المحاضرة صوتيًا)، انتبه جيدًا إلى الأجزاء التي تُقال بتأكيد شديد أو يُعاد تكرارها، فهذه إشارة كذلك على أهمية ما يُقال. تنطبق نفس النصائح السابقة في حالة رؤيتك لجمل ذات تنسيق مختلف أثناء قراءة نص ما. عادة ما يتم كتابة المصطلحات الأساسية أو الأجزاء الهامة من النصوص الدراسية بخط عريض أو أن يتم ذكرها على شكل رسوم بيانية أو توضيحية أو استخدام التعداد الرقمي أو النقطي. انتبه كذلك إلى الأجزاء التي تشرح الأسباب أو النتائج أو تعريفات المصطلحات الرئيسية في الدرس. انظر إلى تلك الملاحظات كموجز أو ذكر الخطوط العريضة الخاصة بما تدرسه. ركز مجهودك على كتابة الكلمات المفتاحية الأساسية والنقاط الأبرز التي تبقيك منسجمًا مع المحاضرة أو النص الذي تقرأه، على أن تتم عملية تدوين الملاحظات بشكل سلس وسريع، واضعًا في الاعتبار أنك ستتاح لك فرصة مراجعة وملء فراغات ما دونته لاحقًا.   بدلًا من كتابة جمل كاملة، استخدم التعداد الرقمي والاختصارات (مثل: "س" و"ج"، كاختصار لكلمتي "سؤال" و"وجواب" على الترتيب") أو الاختصارات العلمية (مثل: "نق" بدلًا من "نصف القطر"، في الرياضيات) وغيرها من الرموز التي تسهل من مهمة تدوين الملاحظات، حتى إذا كانت رموز شخصية لا يفهمها غيرك.   على سبيل المثال: بدلًا من كتابة الجملة الكاملة، كما في "قام محمد علي باشا بوضع حجر الأساس للقناطر الخيرية عام 1874،...


В зависимости от операционной системы вашего компьютера сделайте следующее: Подключите ваше Android устройство к компьютеру с помощью USB кабеля. Откройте Android устройство на компьютере, чтобы просмотреть файлы, хранящиеся на устройстве. Откройте папку «Pictures». Скопируйте нужные изображения в папку «Pictures» (на Android устройстве).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة متطلبات مسبقة يجب الاعتناء بها اعتمادًا على نظام التشغيل:  ويندوز: تأكد من وجود برنامج ويندوز ميديا بلاير 10 أو أي إصدار أحدث على جهاز الكمبيوتر. يمكنك البحث عن التحديثات عن طريق النقر على القائمة "مساعدة" واختيار "البحث عن تحديثات". ماكنتوش: نزّل أداة أندرويد فايل ترانسفير من شركة جوجل. تسمح لك هذه الأداة بتوصيل هاتف أندرويد بجهاز ماكنتوش ويمكنك الحصول على الأداة مجانًا من خلال الرابط android.com/filetransfer/. ستظهر نافذة التشغيل التلقائي على الأرجح إن كنت تستخدم نظام ويندوز وسيظهر جهاز أندرويد على سطح المكتب إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. سترى سلسلة من المجلدات المحتوية على كل ملفات هاتف أندرويد. هذا هو المكان الأفضل لنقل الصور إليه حيث أن تطبيق المعرض وتطبيق الصور يبحثان عن الصور في هذا المجلد. يمكنك نسخ ولصق أو سحب وإلقاء الصور إلى مجلد الصور ويمكن أن تستغرق العلمية بعض الوقت إن كنت تنسخ الكثير من الصور. لا تفصل هاتف أندرويد لحين انتهاء عملية النقل.


В интернете найдите надежный сервис, который удалит блокировку активации iCloud. Выясните IMEI-код своего устройства. Следуйте инструкциям выбранного сервиса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد الكثير من العروض الاحتيالية على شبكة الإنترنت مما يستوجب إجراء بحث جيد.  من النادر جدًا إيجاد شركة تزيل قفل جهازك مجانًا، لذا اعلم أن العروض التي تشير إلى ذلك تسعى للاحتيال عليك على الأرجح. تفقد مراجعات الشركة على موقع ريب أوف ريبورت أو تراست بايلوت أو تراست مارك ريفيوز إن لم تكن واثقًا من صدقها. تتضمن الخدمات المدفوعة التي ينصح بها iPhoneIMEI.net وأوفيشال أيفون أنلوك. تحتاج خدمة فك القفل إلى هذا الكود لفك قفل الهاتف، وإليك طريقة العثور عليه على طرز الهاتف المختلفة:   أيفون 6 إس وأيفون 6 إس بلس وأيفون 7 وأيفون 7 بلس وأيفون 8 وأيفون 8 بلس وأيفون إكس: يوجد كود آي إم إي آي في لوحة بطاقة الخط مما يستوجب إدخال أداة (أو طرف مشبك ورق) في الفتحة الموجودة في اللوحة لإخراجها، وتوجد لوحة بطاقة الخط في الجهة اليمنى من الهاتف. اسحب لوحة البطاقة وابحث عن رقم آي إم إي آي على طرفها الخارجي.   أيفون 5 وأيفون 5 سي وأيفون 5 إس وأيفون إس إي وأيفون 6 وأيفون 6 بلس وآي باد: يكون رقم آي إم إي آي مطبوعًا أسفل الجهة الخلفية من الهاتف مسبوقًا بعنوان "آي إم إي آي". أدخل رقم آي إم إي آي ورقم الطراز ومعلومات الدفع التي يطلبها الموقع الإلكتروني ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإتمام عملية إزالة القفل.


В качестве альтернативы методу «на пол, защитите голову и держитесь» вы можете использовать треугольник жизни. Найдите конструкцию или мебель неподалеку. Свернитесь в позе эмбриона рядом с конструкцией или мебелью. Обратите внимание на список того, чего следует избегать во время землетрясения. Заметим, что треугольник жизни не имеет научной обоснованности и рекомендаций специалистов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تتمكن من إيجاد مكتب أو طاولة للنزول أسفلهم، يكون لديك خيارات وعلى الرغم من أن تلك الطريقة محل جدل  لدى الكثير من كبار مسؤولي السلامة في عالم الزلازل إلا أنها قد تُنقذ حياتك في حالة انهيار المبنى الذي تتواجد به. تعني نظرية مثلث الحياة أن الأشخاص الذين يجدوا مأوى قريبًا منهم من القطع المنزلية،مثل الأريكة يحتموا بالفراغات أو المسافات الناتجة من الانهيارالعمودي فنظريًا سيسقط المبنى المنهار على الأريكة أو المكتب ويسحقه لكن يترك فراغًا بالقرب منه. يرى مؤيدي تلك النظرية أن الاختباء في ذلك الفراغ أكثر وسيلة آمنة بالنسبة للناجين من الزلازل. يقول أحد مؤيدي تلك النظرية أن تلك التقنية طبيعية بالنسبة للقطط والكلاب ويمكن أن تعمل معك أيضًا. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان آمن للانبطاح بالقرب منك، غطِ رأسك وابق في موضع الجنين حيثما كنت.  لا :  تذهب أسفل مدخل. يكون الأشخاص الموجودين أسفل مدخل أكثر عرضة للموت إذا سقطت رأسية الباب بسبب اصطدام الزلزال. تذهب أعلى الدرج للانحناء أسفل قطعة من الأثاث. يعتبر الدرج والسلالم المزدوجة أماكن خطيرة للسير أثناء الزلزال حيث قد ينهار أو يتفكك بدون ملاحظتك. تعد طريقة مثلث الحياة مثيرة للجدل لذلك إذا وجدت نفسك في عدة خيارات حول كيفية التصرف خلال الزلزال بالداخل، اتبع طريقة الانبطاح والتستر والتمسك.  توجد عدة صعوبات عند استخدام طريقة مثلث الحياة. أولًا، من الصعب معرفة مكان تشكل مثلثات الحياة نتيجة تحرك الأشياء لأعلى وأسفل خلال الزلزال وأفقيًا أيضًا. ثانيًا، لقد أثبتت الدراسات العلمية أن معظم حالات الوفاة مرتبطة بسقوط الحطام والأجسام وليس سقوط الأبنية. بينما ترتكز نظرية مثلث الحياة على الزلالزل التي تسبب سقوط الأبنية وليس الأجسام. يعتقد الكثير من الباحثين أن الإصابات أكثر احتمالية للحدوث نتيجة محاولة التحرك إلى مكان آخر بدلًا من البقاء في المكان. بينما تؤيد نظرية مثلث الحياة التحرك إلى المناطق الآمنة على البقاء في الموضع.


В классе сфокусируйтесь на учебе. Во время урока попробуйте концентрироваться на разных аспектах изучаемой темы. Не отвлекайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي داخل الفصل أن تكون مستعدًا للتعلم وألا تنظر له على أنه وقت للمرح. إذا لم يكن لك مقعد مخصص، اجلس في أول صف. ابتعد عن زملاء الفصل الذين يحبون المزاح والسخرية أثناء الفصل. سيتسلل هذا الأسلوب إلى وقت استذكارك أيضًا. التركيز على مادة واحدة خلال جلسة المذاكرة بأكملها يأتي بنتيجة عكسية ولا يكون مثمرًا. حاول التنويع بين المواد التي تستذكرها. سوف ينعش ذلك ذاكرتك ويجدد تركيزك عن طريق وضع موضوع جديد أمام عينيك. قد يكون ذلك أصعب شيء يمكن فعله في عالمنا الحديث المليء بالمشتتات. إذا بدأت تشعر بأنك أصبحت غير منتجًا، قل لنفسك: «كن هنا الآن». بعدها أعِد التركيز ببطء على ما كنت تستذكر. قد يبدو لك ذلك ساذجًا، إلا أن تذكير نفسك بهذه الطريقة قد يساعدك، غير أنه لا يفلح مع الجميع. قل ذلك لنفسك آخِذًا نفسًا عميقًا بينما تكون عيناك مغلقتين من أجل الحصول على تأثير أعمق.


В настройках UEFI выберите режим загрузки Legacy. Вставьте установочный диск или флешку с Windows 7 и перезагрузите компьютер. Загрузитесь с диска или флешки. Запустите процесс установки Windows 7. Установите Windows 7. Выберите диск, на котором установлена Windows 8. Введите ключ для Windows 7 Профессиональная. Дождитесь завершения процесса установки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا الأمر مطلوب لأجهزة الكمبيوتر التي تحتوي على نظام Windows 8بشكل افتراضي ولا يعدّ ذلك مطلوبًا في أجهزة الكمبيوتر التي تم ترقيتها إلى نظام Windows 8 لاحقًا. UEFI هي الواجهة التي تتحكم في جهاز الكمبيوتر وهي نسخة حديثة من BIOS. لا يدعم نظام التشغيل Windows 7 قائمة UEFI، لذا فإنك ستحتاج لضبط إعدادات UEFI حتى تدعم طريقة BIOS القديمة. العملية مختلفة بحسب جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه ولكن يمكنك فعل ما يلي يشكل عام:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+C أو حرّك مؤشر الفأرة من الجهة اليمنى من الشاشة لفتح شريط الإعدادات (Charms). اختر الإعدادات ثم تغيير إعدادات جهاز الكمبيوتر. انقر على خيار التحديث والاسترجاع (Update and recovery) ثم اختر الاسترجاع (Recovery). انقر بعد ذلك على خيار إعادة التشغيل الآن (Restart Now) الموجود أسفل العنوان خيارات بدء التشغيل المتقدّمة (Advanced Startup). بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر، اختر خيار اكتشاف المشاكل وإصلاحها (Troubleshoot) ثم الخيارات المتقدّمة (Advanced options). انقر على خيار إعدادات نظام UEFI (UEFI Firmware Settings) ثم انقر على خيار إعادة التشغيل (Restart). ابحث عن خيار Legacy boot أو BIOS mode في إعدادات UEFI ثم قم بتفعيلها. يختلف مكان هذه الإعدادات باختلاف المصنّع. ستظهر لك شاشة BIOS التقليدية بعد إعادة التشغيل حيث أنك قد قمت بتفعيلها في إعدادات UEFI. تختلف طريقة فعل ذلك باختلاف جهاز الكمبيوتر المستخدم، إلا أن معظم أجهزة الكمبيوتر تُظهر مفتاح اختصار بجانبه كلمة BOOT عند إقلاع الجهاز ويسمح لك هذا المفتاح الموجود في لوحة المفاتيح باختيار القرص الذي ترغب بالإقلاع منه. إن لم يظهر لك هذا الخيار، ستحتاج إلى استخدام الاختصار الذي يؤدي إلى الوصول لقائمة BIOS أو قائمة التثبيت وسيؤدي ذلك إلى فتح قائمة BIOS/UEFI. يمكنك انطلاقًا من هذه النقطة اختيار قائمة الإقلاع ومن ثم اختيار قرص أو ذاكرة التثبيت. اضغط على أي زر على لوحة المفاتيح لبدء تثبيت نظام Windows 7 عندما يُطلب منك ذلك. تستغرق عملية تحميل ملفات بدء التثبيت بعض الوقت. اختر إعدادات اللغة والمنطقة الجغرافية في النوافذ الأولى التي تظهر لك. سيُطلب منك خلال عملية التثبيت اختيار قرص لتثبيت نظام ويندوز 7 عليه، لذا اختر القرص الذي يحتوي على نظام Windows 8 حاليًا. تذكّر، سيؤدي ذلك إلى حذف كل المحتوى الموجود حاليًا على هذا القرص. في نهاية...


В начале тут все то же самое, кое- что надо сделать очень быстро: Изучите технологию тяжелого плуга. Постройте университет и замок. Продолжайте развиваться. Можно построить монастырь, чтобы создавать монахов. Играя с как минимум одним союзником, постройте торговый караван. Изучите эпоху империй.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر ثلاثة قرويين من الخشب وأنشئ مكرز مدينة في موقع استراتيجي ويفضل أن يكون بجانب غابة ومنجم ذهب أو أحجار (إن وجدت الثلاثة بجانب بعضهم البعض فهذا وضع مثالي). إن لم يكن لديك خشب كافٍ فتأكد من تجميع 275 خشب ثم ابنِ مركز المدينة. إن بناء مراكز مدينة إضافية هو أمر فائق الأهمية للحضارة حيث يمكنك من إنشاء المزيد من القرويين باستخدام كلا المركزين. مراكز المدينة تكلف 100 حجر بجانب 275 خشب. إن دعت الحاجة فقم بتجارة الموارد في السوق. في عصر القلاع ستحتاج لبناء 2 إلى 3 مراكز مدينة إضافية لتحقيق النمو الأمثل.    أنشئ المزيد من القرويين من مركز المدينة.  لكي تتمكن من الاستمرار في تدفق منتظم من القرويين فعليك تذكر بناء البيوت بتواتر مستخدمًا النجارين. يجب تخصيص القرويين الحديثين باكرًا إلى الطعام والخشب والذهب، ولكن يجب تخصيص حوالي 8 للحجر. يكلف 125 طعام وخشب، لذا فقد تحتاج للانتظار قليلًا قبل البحث. بالإضافة لذلك فإنه مع حصولك على المزيد من الخشب ستحتاج لإعادة بذر المزارع مستخدمًا الطابور في الطاحونة. ثمة تكنولوجيا أخرى يمكن البحث عنها، وتتضمن الأمثلة المنشار المقوس وتعدين الذهب والعربة اليدوية. تذكر أنه عند البحث عن العربة اليدوية فمن المنطقي التأكد من جعل مراكز المدينة الأخرى تستمر بإنشاء القرويين. تمتلك الجامعات تكنولوجيا مفيدة ذات صلة بالاقتصاد والجيش. عندما تمتلك 650 أحجار فقم ببناء قلعة مستخدمًا أربعة قرويين من منجم الأحجار. إن كان هدف 650 أحجار بعيد المنال خصوصًا إن كنت تتعرض لهجوم من المتعجلين فيمكنك بناء دير (أو مبنى عسكري من عصر القلاع) لتلبية متطلب المبنيين لعصر القلاع. استمر ببناء المزيد من المزارع بالقرويين المنشئين حديثًا. إعادة البذر مهمة لأن إعادة البذر اليدوي مزعج ومحبط للغاية حينما تركز في تفاصيل إدارة الجيش خلال الهجمات العاجلة أو الحملات بشكل عام. يجب أن يمنعك بناء مراكز المدينة الجديدة من الحاجة لإنشاء طاحونة أخرى.   على عكس الطواحين فإنه يجب بناء معسكرات نجارة إضافية. هذا مهم بالذات في عصر القلاع لأن المهاجمين المتعجلين سيستهدفون النجارين الذين يكونون في العادة خارج منطقة مركز المدينة (عندما تقوم بوضع الحامية فإن النجارين لن يتجهوا إلى مركز المدينة). يجب بناء معسكرات النجارة كذلك لأن الغابات سيتم تقطيعها وستؤدي معسكرات النجارة الإضافية لتقليل وقت المشي المتزايد تدريجيًا. يجب تخصيص القرويين لتعدين...


В некоторых случаях нужно обратиться к родителям. Попросите родителей выступить посредниками. Попросите родителей проследить, чтобы все соблюдали правила. Планируйте общие семейные мероприятия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما تكبران أنت وشقيقك معًا في نفس المنزل فلابد أن يكون لكما نصيب من المعارك. مع ذلك فإن الخلافات في بعض الأحيان تتجاوز الحدود وتصبح أفعالًا عدائية أو حتى سلوكًا شبيهًا بالبلطجة. في هذه الحالات يكون من الأفضل إشراك أحد الوالدين للبت في الموقف واتخاذ الإجراءات المطلوبة.  تربص الأخوة لبعضهم أمر طبيعي. مع ذلك، إذا استمر شقيقك في إذلالك بالموضوع نفسه على مدار عدة أيام أو أسابيع، فقد يكون ذلك سلوكًا بلطجيَا. إذا كان شقيقك لا يعتذر لك أو يحاول مصالحتك بعد الشجار أو يستمر في إظهار العداء تجاهك في جميع الأوقات، فهذا دليل على البلطجة. وجود نوع من المزايا، مثل كونه أكبر سنًا أو أقوى جسديًا أو أكثر شعبية منك يمكنه بسرعة تحويل منافسات الأخوة البسيطة إلى حالة من البلطجة. إذا كنت تعتقد أن أخاك يمارس البلطجة ضدك، تحدث إلى أحد الوالدين على الفور. إذا كنت تعتقد أن الوضع خارج عن السيطرة ولا يمكنك التوصل إلى أي شكل من أشكال الوفاق بنفسك، فقد يكون من المفيد أن يدير أحد الوالدين أو كليهما الحديث. يمكن أن يسمح هذا لك ولشقيقك بالتعبير عن مشاعرك ورأيك في النزاع في بيئة آمنة وداعمة. يمكن لوالديك أيضًا المساعدة في الحفاظ على السلام إذا نشأ خلاف وكذلك إعطاء نوع من التوجيه حول كيفية المضي قدمًا.  اطلب من والديك الجلوس مع كل منكما على انفراد ثم الجلوس معًا للتخفيف من حدة النقاش العائلي. شجّع والديك على محاولة إيجاد حل يسعد الجميع. ينبغي عليكم جميعًا في النهاية التوصل إلى حل وسط يرضي كلا الطرفين. إذا لم تنجح في التوصل إلى حل وسط بنفسك مع أخيك، فيجب أن تكون كلمة الأخيرة لوالديك هي حل النزاع. إذا كان والداك يتجاهلان سلوك أخيك العدواني أو المزعج أو غير ذلك من المشاكل، فقد تحتاج إلى لفت انتباههما. اطلب من والديك أن يكونا عادلين وأن يطبقا نفس القواعد عيك وعلى أخيك للحفاظ على السلام.  قد لا يكون والدك على دراية بالوضع أو مدركًا لحجم ما يحدث. من السهل على الآباء أن ينشغلوا بين العمل والمنزل والعائلة. اهدف إلى لفت انتباه والديك للمشاكل التي تواجهك عندما لا تتمكن من حل هذه المشكلات بنفسك. قد لا يمنع ذلك أخاك من إزعاجك في الوقت الحالي، لكنه قد يساعدك على بناء علاقة أخوة أقوى، كما يمكن أن يوفر لكما أيضًا فترة استراحة من أي توتر بينكما في المنزل.  إن الخروج سويًا للتنزه خارج المنزل والحصول على تجربة إيجابية مشتركة قد يساعدك أحيانًا في التواصل مع...


В первое время держите голубя дома. Подружитесь с голубем. Позвольте голубю изучить ваш дом. Переселите голубя в уличный вольер. Купите голубю пару.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد شرائك للحمامة، يوصى بتربيتها في الداخل لأن ذلك سيساعدك على توطيد علاقتك بها. بما أن الحمامة ليس لديها أي صحبة، فمن المهم أن تبقى بقربها لتقدم لها الصحبة. مطبخك ليس مكانًا مناسبًا لتربي فيه حمامتك؛ لأن الأدخنة المنبعثة من أواني القلي المانعة للالتصاق تعتبر سامة لهم. في الأيام القليلة الأولى، اسمح للحمامة أن تتكيف، لا تلمسها لكن تحدث معها من وقت لآخر وابق بجوار القفص. ابدأ بالتربيت على الحمامة بلطف. اسمح لها بالخروج من القفص، ويفضل أن يكون ذلك في مكان مغلق مثل غرفة صغيرة. إذا قمت بتكرار هذا يوميًا ستصبح حمامتك أكثر هدوءًا، وفي نهاية المطاف سوف تكون قادرًا على التعامل معها. اقض بعض الوقت يوميًا في التعامل مع حمامتك؛ سيسمح هذا بتوطيد العلاقة.  يمكن أن يحمل  الحمام أمراضًا معدية للبشر مثل فيروس داء البَبَّغاء. لذلك إن كنت أنت أو أي أحد في البيت لديه جهاز مناعي ضعيف، فضع في الاعتبار الفحص عند الطبيب للتأكد إن كان مسموحًا بتبادل نفس الهواء مع الحمامة. اغسل يديك بعد التعامل مع الحمامة لأن الحمام يرتبط بانتقال باكتيريا السالمونيلا. لا تجعل الحمام بمقربة من القطط والكلاب. يستطيع الحمام العيش في الداخل، لكنهم يستمتعون بالعيش في الخارج أكثر. من المستحسن بناء سياج لتبقي حمامتك فيه. استشر مربي إن كانت حمامتك قادرة على الطيران الحر أم لا. الحمام أحادي الزوج وسوف يتزاوج مع شريك حياته مدى الحياة. مع ذلك، يمكن للحمام أن يكون إقليميًا؛ ولتجنب الصراعات قدم الحمام لبعضه بعضًا ببطء، اترك أحدهما في الداخل للتأقلم على محيطه وليشعر بالارتياح.