Извинитесь перед мамой лично. Будьте искренни. Говорите правду. Не говорите с мамой, когда она в гневе. Выберите подходящее время. Не ждите слишком долго. Слушайте то, что она говорит. Не упоминайте прошлые поступки в беседе с мамой. Не оправдывайтесь. Постарайтесь исправить ошибку. Извинитесь в письменной форме. Поймите, что прощение требует времени. Помните о том, что ваша мама тоже не идеальна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحاول الاعتذار برسالة على الجوال أو رسالة إلكترونية مهما حدث، فالحديث لشخص ما خلال موقف عاطفي مشحون شيء مختلف تمامًا، وأيضًا فالاعتراف بما فعلت سوف يساعدها لرؤية مدى صدقك. حاول استخدام نبرة مهذبة واعتذر لها بصوت واضح، فالتمتمة تظهر أنك لا تعترف بما فعلت.  إذا كنت لا تعرف كيف تبدأ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل الجملة التالية: "أنا أسف جدًا لأني أزعجتك، فأنا أعرف أني لم يكن من المفترض أن أدخل في شجار مع صديقي، وسمحت لعصبيتي بالسيطرة علي، ولكني فعلًا أريد أن أحسن تصرفاتي وأتمنى أن تسامحيني". في بعض الأحيان قد يبدو الكذب منطقيًا، ولكن لا تفعل ذلك حيث إن هذا سيضاعف خطأك إذا كررته مرة أخرى وسيصبح موقفك أسوأ حينها وسيصعب عليها مسامحتك. حاول أن تتركها لتهدأ قليلًا ثم تحدث معها في وقت لاحق بعد أن يتاح لها الفرصة لتفكر، وأهم شيء ألا تجادل، فهذا يزيد من سوء الموقف. لا تحاول الاعتذار عندما تكون منشغلة بشيء آخر مثل إعداد طعام العشاء، ولكن انتهز أي لحظة هادئة واسألها إذا كان من الممكن أن تتحدث معها قليلًا.  حاول أن تتفهم إذا رفضت الحديث معك، فمن الممكن أن تكون غير مهيئة لسماعك، لذا يجب أن تنتظر قليلًا ثم تحاول معها مرة أخرى. لابد من الاعتراف بما فعلت في الوقت المناسب، فإذا انتظرت كثيرًا ستظن والدتك أنك لا تشعر بالذنب لفعلتك. حاول أن تستمع بصدق ثم حاول أن تفهم سبب اعتقادها بأنك مخطئ، فالطريقة الوحيدة للاعتذار عن خطأك هي تَفهم سبب غضبها، لهذا قم بوضع نفسك في مكانها، وافهم أنها تحاول مساعدتك لتصبح أكثر نضجًا، ولذلك عليك أن ترى من منظورها. ليس من المفروض أن تتناقش فيما فعله الآخرين أو ما حدث في الماضي، فكل ما ستفعله أنك ستذكرها بأحداث أخرى سيئة وستزيدها غضبًا.  على سبيل المثال لا تقل، "ولكن أختي تأخرت الأسبوع الماضي ولم تعاقب! لماذا لم تعاقبوها مثلي؟" فالتحدث عن مواقف سابقة سيقوم فقط بإثارة المزيد من المشاعر، وبدلًا من ذلك قُل شيئًا مثل: "أعرف أنكِ تشعرين بالغضب، ولم يكن من الجيد أن أتأخر في الخارج، وأنا آسف جدًا". الأعذار تقلل من قيمة اعتذارك لأنها تجعل الموضوع يبدو كما لو كنت تلصق الخطأ بشيء أو شخص آخر، فلابد أن تتقبل أنك قمت بعمل خاطئ إذا كنت تريد لوالدتك ان تسامحك.  على سبيل المثال، بدلًا من قول "أنا لم أسهر بالخارج لوقت متأخر جدًا، وبجانب ذلك فإن تأخيري كان بسبب أني كنت أوصل صديقي" ولكن قل شيئًا من قبيل: "أنا أعرف أني تأخرت...


Извинитесь, сказав, что вы собираетесь заняться чем-либо. Поясните, почему вы не можете разговаривать прямо сейчас. Скажите, что вы ложитесь спать, если уже поздно. Если уместно, ответьте одним-двумя смайликами. Повремените с ответом, если вам нечего сказать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك بعد تبادل بضعة رسائل مع شخص ما إنهاء المحادثة عن طريق قول شيء على شاكلة "أنا على وشك التوجه إلى الصالة الرياضية، لقد سررت بالتحدث معك" حيث يشير ذلك إلى كونك غير متاحًا للرد على الرسائل التالية لبعض الوقت. احرص على تعديل ردودك بحسب الشخص الذي تتبادل المحادثة معه. يمكنك مثلًا أن تقول "أنا على وشك تناول العشاء. سأراك في المكتب يوم السبت" إن كنت تتحدث مع زميل في العمل. يمكنك أحيانًا إنهاء محادثة ببساطة عن طريق قول "أنا في العمل الآن. سأتحدث إليك قريبًا" حيث يتفهم معظم الأشخاص امتلاكك لسبب حقيقي يمنعك من استكمال المحادثة.  يمكنك على سبيل المثال أن تقول "هناك شخص يطرق الباب، سنتحدث قريبًا" إن كنت في المنزل. يمكنك في حالة التواجد في السيارة إرسال رسالة سريعة على شاكلة "سأحدث قريبًا. أنا أقود السيارة". تجنّب الكذب بشأن ما تفعله أو سبب عدم تمكنك من التحدث حاليًا. سيعرف الشخص الذي تحدثه عادة أنك تكذب عليه، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى استيائه. سيتفهم معظم الأشخاص احتياجك لإنهاء المحادثة النصية لأنك ستخلد إلى الفراش، ويجب إخبار الشخص الذي تحدثه بأنك ستتوجه إلى الفراش قريبًا فور شعورك بالتعب. حاول كذلك أن تتجنب النوم أثناء إجراء المحادثة حيث يبدو ذلك فظًا.  يمكنك مثلًا أن تقول "أحتاج إلى الخلود للنوم، سأحدث غدًا" إن كنت تعرف أنك ستتمكن من التحدث في الوقت الذي حددته. يمكنك في حالة عدم التحدث إلى الشخص كثيرًا قول "أشعر بالنعاس للغاية. لنستكمل حديثنا في نهاية الأسبوع" ثم خطط لمحادثة الشخص على الهاتف أو عبر مكالمة فيديو خلال بضعة أيام. استخدام الرموز التعبيرية طريقة رائعة لإنهاء المحادثة لحين رؤية الشخص إن كنت تتحدث مع شخص تراه كثيرًا، ولكن احرص على استخدام رمز تعبيري مناسب لما يقوله الشخص قبل النقر على زر الإرسال.  يمكنك مثلًا إرسال رمز الوجه والقلبين أو رمز إشارة الإبهام كاستجابة لإرسال شريكك في السكن رسالة يعلمك فيها بأنه سيحضر البيتزا معه إلى المنزل حيث يشير ذلك إلى قراءة رسالته وشعورك بالحماس تجاهها. يمكنك في حالة إرسال صديق أو أحد أفراد العائلة رسالة تقول "هل يمكنك التحدث الآن؟" أو "هل يمكننا التحدث لاحقًا؟" استخدام رمز الإبهام للأعلى أو للأسفل حسب رغبتك. هذه طريقة رائعة لإنهاء محادثة قبل بدايتها حيث يؤدي استخدام الرموز التعبيرية عوضًا عن الكلمات إلى عدم شعور الشخص الآخر بالحاجة للرد على رسالتك. يمكنك في حالة بدء...


Извинитесь. Покажите, что вы понимаете, как ваши действия сказались на нем. Не обостряйте ситуацию. Спросите, что вы можете сделать, чтобы загладить свою вину. Заставьте его улыбнуться. Дайте ему знать, что вы думаете о нем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعتذري مبكرًا وأقرّي بخطئكِ (إذا كنتِ مخطئة) وتحملي المسؤولية.   أخبريه بأنك كنت مخطئة وأنك لن تكرري ذلك (مهما كان) مرة أخرى. ولا تكرري ذلك الخطأ مرة أخرى. لا تقولي أنا آسفة عندما لا تعنيها في الحقيقة. لا تقولي "أنا آسفة لأنك غاضب جدًا". فبذلك القول، تلقين بالمسؤولية عليه وتجعلين الأمر يبدو كأنك لا تعتذرين عن أفعالك حقًا وإنما تتمنين لو لم يكن غاضبًا بشأنها. إذا كان يرد بغضبٍ (يمكن تبريره) اعتذري مرة أخرى، استمري في الاعتذار وقولي شيئًا بسيطًا مثل: "آنا آسفة، لقد كنت مخطئة." اعتذارك وحده أو شرح أنك لم تكوني تقصدين ليس كافيًا ولن تنجح محاولتك غالبًا.   لا يكفي قولك إنك آسفة. عليكِ أن تظهري معرفتك بعواقب أفعالك السلبية وتأثيرها عليه وأن تبدي ندمك عليها.   إذا شعر بصدق تفهمك لعواقب أفعالك ولسبب غضبه، فمن المرجح أن يبدأ في مسامحتك. حتى إذا كنتِ لا تعتقدين بالضرورة أن له الحق في رد فعله أو طريقة شعوره حيال الأمر، اعتذري على أية حال. إذا كنت تريدين اكتساب إعجابه مرة أخرى فأظهري له أنك تفهمين ما يشعر به. حتى لو قلتِ إنك آسفة فلن يكون أسفك كافيًا لاستعادته مرةً أخرى إذا بدأت في قول أشياء من شأنها أن تزيد من حدة الموقف.   لا تقولي على سبيل المثال، أنك تعتقدين أن ردود فعله كانت غير عقلانية أو غير مبررة. سيفكر فورًا أنك لستِ آسفة حقًا وأنك لا تفهمين الموقف وسيغضب مرة أخرى.   لا تأتي على ذكر التصرفات التي أغضبتك منه في الماضي. تحويل النقاش إلى مباراة متبادلة حول من فعل ماذا ولمن، سيعمل فقط على تشتيت المحادثة وسيؤدي إلى إطالتها وتقليل فرص مسامحته لكِ. أظهري له أنك تستمعين إليه وترغبين حقًا في معرفة ما قد يجعل الأمور أفضل من وجهة نظره.  على سبيل المثال، قولي شيئًا مثل: "أعلم أنه تعين عليك انتظاري لمدة 45 دقيقة، وغالبًا ما شعرت أنني لم أجعلك من أولوياتي. كيف يمكنني تعويضك في المستقبل؟" تعد الفكاهة وسيلة فعالة لفض الخصام. إذا كنت تستطيعين إضحاكه أو حتى جعله يبتسم قليلًا، سيساعدك ذلك على تخطي مشكلتكما بسهولة.   اسخري من نفسك قدر المستطاع. إذا كانت الفكاهة هي الوسيلة لفض خصامكما، اسخري من نفسك بشكلٍ مضاعف ولطيف. حاولي أن تكوني مرحة واعترفي بأحد عيوبك المحببة. اكتبي له شيئًا سخيفًا مثل: "أنا آسفة حقًا لتأخري على الموعد، كلانا يعرف أنني خرقاء ويجب أن أصطدم بخمسة جدران على الأقل لأصل إلى هنا." أو يمكن أن تكتبي شيئًا أكثر صدقًا...


Извиняйтесь. Исправляйте ошибки. Выполняйте дополнительные поручения. Устанавливайте для себя высокие нормы. Проводите время с людьми, у которых хорошая репутация.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعتذر فور كسر أي من قواعد والديك حيث يعد الاعتراف بخطئك علامة على نضجك وسيلاحظ والديك ذلك. تجنّب اختلاق الأعذار وكن صادقًا ولا تنتظر حتى يأتيا إليك في انتظار الاعتذار بل اعتذر من تلقاء نفسك. قل: " أنا آسف يا أمي على كسر المصباح؛ أعلم أن إصلاحه مستحيل لكن يمكنني ادخار بعض المال لشراء مصباح جديد." حاول أن تبذل قصارى جهدك لإصلاح ما أفسدت حتى يشعر والداك أنك تكترث بإصلاح الأشياء. وضّح لوالديك كم أنت ملتزم بفعل الأشياء الصائبة حتى تثير بداخلهما الشعور بأنك أهل للمسؤولية ويمكن الاعتماد عليك. إذا نسيت مثلًا أن تنظف غرفتك مما أثار استياء والديك، نظفها جيدًا الآن. حاول أن تتخطى توقعات والديك والتزم بهذا السلوك دون أن تؤمر بذلك. حاول أن تكسب ثقة والديك عن طريق طلب توكيل مهام إضافية خاصة بالمنزل. يجب أن تزيد توقعاتهم منك كلما تقدمت في العمر؛ كأن تجالس أخوتك الصغار حتى يتمكن والداك من الخروج في موعد أو غسل سيارة الأسرة في عطلة نهاية الأسبوع حتى يتسنى لهما الحصول على فرصة للاسترخاء أو الحصول على وظيفة بدوام جزئي حتى تعتمد على نفسك ماديًا وتقلل من المصروف الذي تطلبه منهما. سيثق بك والداك إذا كانت بوصلتك الأخلاقية جيدة والتزمت بالأفعال الصالحة. اعمل على إنجاح وازدهار كل ما يقع تحت يدك عن طريق الانتباه في الصف والدراسة للحصول على علامات مرتفعة والذهاب إلى العمل في موعدك كل يوم وبذل قصارى جهدك في أداء وظيفتك على أكمل وجه. حافظ على علاقات طيبة مع الآخرين حتى ينظر إليك والداك كشخص بالغ وقادر على حل خلافاته على نحو مثالي. يمكنك كسب ثقة والديك عن طريق اختيار أصدقائك بطريقة حكيمة لأن التسكع مع الأشخاص المسممين أو السلبيين أو الوقحين أو الذين يوقعون بك في المشاكل يؤدي إلى قلق والديك من انخراطك في المشاكل. اثبت لهما أن حكمك على الأمور صائب عن طريق مصادقة الأشخاص الصالحين. عرّف والديك على أصدقائك واحرص على إنشاء علاقة طيبة بينهم حتى تثبت لهم أنك لا تخفي عليهم شيئًا.


Извлеките SD-карту из слота для карт памяти вашего устройства. Осмотрите карту на предмет любых повреждений, которые могут препятствовать распознаванию карты устройством. Вытащите и еще раз вставьте карту памяти в слот для SD-карт. Зарядите батарею устройства и включите его. Попробуйте еще раз подключить SD-карту. Если SD-карта не подключается, протестируйте ее работу в другом устройстве.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى خيار "إلغاء تثبيت بطاقة مايكرو إس دي"  ثم انقر على الخيار وانتظر لحين ظهور رسالة تفيد بإمكانية نزع بطاقة الذاكرة بأمان.  اسحب بطاقة الذاكرة ببطء بعد ذلك دون ثنيها أو التسبب بأضرار في البطاقة. تفقّد أطراف التوصيل الذهبية المفقودة أو الانبعاجات والخدوش في جسم بطاقة الذاكرة،  علمًا بأنك قد تحتاج إلى استبدال بطاقة الذاكرة إن كانت متضررة عند فحصها بالنظر.  بطاقات مايكرو إس دي زهيدة الثمن ويمكن شراؤها من معظم متاجر الإلكترونيات. انفخ في بطاقة الذاكرة برفق أو امسحها بقطعة قماشية قبل توصيلها في الجهاز مجددًا  حيث يؤدي ذلك إلى التخلص من الغبار الذي يمكن أن يمنع البطاقة من العمل.  لا تكرر عملية نزع البطاقة وتوصيلها بكثرة حتى تتجنب الإضرار ببطاقة الذاكرة والمنفذ. وصّل جهازك بالشاحن لمدة 15 دقيقة على الأقل،  علمًا بأن زر التشغيل موجود في الجهة السفلية من الجهاز.  اترك الجهاز يشحن لفترة أطول قبل المحاولة مجددًا في حالة عدم التمكن من تشغيل الجهاز. يفترض أن يظهر خيار "تثبيت بطاقة مايكرو إس دي" عند فتح خيار "الذاكرة التخزينية" في قسم الإعدادات،  ويمكن أن يعني ظهور خيار "إلغاء تثبيت بطاقة مايكرو إس دي" عوضًا عن ذلك أنك تواجه مشكلة اتصال بين منفذ مايكرو إس دي وبين الجهاز نفسه.  من المرجح أن تكون هذه المشكلة داخلية مما يستدعي اصطحاب الجهاز إلى خدمة صيانة احترافية لحل المشكلة. يعني عمل بطاقة الذاكرة دون مشاكل في الجهاز الثاني أن المشكلة متعلقة بمنفذ مايكرو إس دي في جهازك على الأرجح،  ويعني عدم عمل بطاقة الذاكرة على الجهاز الجديد أيضًا أنك بحاجة إلى استبدالها.  تأكد أن الجهاز مشحون بالكامل قبل توصيل بطاقة الذاكرة فيه.


Извлеките диск с игрой из оптического привода компьютера, а затем вставьте в него чистый DVD-диск. Запустите программу ImgBurn. Нажмите Write Image File to Disc (Записать образ на диск). Щелкните по значку в виде папки. Выберите образ диска с расширением .dvd. Нажмите Открыть. Перейдите на вкладку Tools (Сервис). Щелкните по Settings (Настройки). Перейдите на вкладку Write (Запись). Отметьте опцию «User specified» (Указанное). Введите 1913760 в текстовом поле. Перейдите на вкладку I/O (Ввод/Вывод). Щелкните по вкладке Page 2 (Страница 2). Отрегулируйте ползунки в разделе «Buffer Recovery Thresholds» (Размер буфера). Щелкните по OK. Нажмите на синюю стрелку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكون أسطوانة دي في دي المستخدمة من نوع "دي في دي+آر دي إل". انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة برنامج إميدج بيرن التي تكون على شكل أسطوانة مشتعلة، ليؤدي ذلك إلى فتح البرنامج. يظهر هذا الخيار أعلى النافذة. تظهر أيقونة المجلد أعلى النافذة وإلى يمين العنوان الجانبي "برجاء تحديد ملف..." ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة جديدة. ستجد نسختين من ملف أيزو هنا: النسخة الأصلية التي نسختها باستخدام برنامج دي في دي ديكريبتر والنسخة التي تحمل امتداد .DVD الذي تحققت منه باستخدام برنامج أي بي جي إكس 360، ويجب النقر على نسخة .DVD لتحديدها. لن تتمكن من تشغيل اللعبة إن اخترت نسخة أيزو. سيؤدي ذلك إلى استيراد ملف دي في دي إلى برنامج إميدج بيرن. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة الأدوات المنسدلة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار أسفل العنوان الجانبي "فاصل الطبقة" في قسم "الخيارات" الموجود أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل حقل نصي أسفل الخيار. يُؤدي ذلك إلى ضمان حرق أسطوانة دي في دي بشكل متساوٍ. تنفيذ هذه الخطوة والخطوتين التاليتين اختياري ولكن ستساعدك هذه الخطوات على حرق الأسطوانات التي لم تحرق من قبل. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من النافذة. يظهر هذا القسم أسفل الجهة اليسرى من النافذة ويمكنك تعديل المنزلقات على النحو التالي:  انقر على المنزلق "الرئيسي" واسحبه نحو اليمين حتى يصل إلى "73%". انقر على منزلق "الجهاز" واسحبه نحو اليسار حتى يصل إلى "25%". انقر على منزلق "متوسط طول ترتيب القرص" واسحبه نحو اليمين حتى يصل إلى "5.0". يظهر هذا الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى العودة لنافذة إميدج بيرن الرئيسية. يظهر هذا السهم أسفل الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية حرق اللعبة على أسطوانة دي في دي ليقوم برنامج إميدج بيرن بإخراج أسطوانة دي في دي بعد انتهاء عملية الحرق لتتمكن من الاستمرار بلعب اللعبة على جهاز إكس بوكس 360 بصورة عادية.


Извлеките из апельсина семена. Отберите и очистите семена. Вымочите семена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قطع البرتقال إلى نصفين لكشف البذور ثم قم باستخدام ملعقة أو سكين لإخراج البذور. سوف تنتج نوع الشجرة ثمار مماثلة، لذلك تأكد من اختيار بذور الشجرة التي تريدها. تعتبر بعض أصناف البرتقال مثل السرة والكلمينات بلا بذر ولا يمكنك زراعة أشجارها بتلك الطريقة. ابحث عن البذور الصحية الممتلئة والتي لا تحتوي على أي بقع أو علامات أو خدوش أو فواصل أو ألوان أو غير ذلك من العيوب، ثم قم بنقل البذور إلى وعاء واملأه بالماء النظيف. استخدم قطعة قماش نظيفة لمسح البذور وإزالة جميع آثار العصير.  تنظيف البذور مهم أيضًا لإزالة الفطريات والجراثيم والعفن ولمنع حشرات الثمار.  يمكنك تنظيف وإنبات كل البذور في البرتقال ثم اختيار البراعم الأكبر والأكثر صحة للزراعة. املأ وعاءً صغيرًا بماء نظيف بدرجة حرارة الغرفة ثم انقل البذور وانقعهم لمدة 24 ساعة. تمتلك العديد من البذور فرصة جيدة للإنبات إذا تم نقعها أولًا، لأن النقع يلين قشرة البذور ويسرع في عملية الإنبات.  بعد نقع البذور لمدة 24 ساعة، قم بتصريف المياه ووضع البذور على منشفة نظيفة. لا تنقع البذور فترة أطول من ذلك، لأنها قد تصبح مليئة بالماء ولن تنبت.


Извлеките квадратный корень из полного квадрата при помощи умножения. Чтобы извлечь квадратный корень из целого числа, воспользуйтесь делением в столбик. Правильно обозначайте квадратный корень.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العدد الخاص بالجذر التربيعي هو العدد الذي عند ضربه في نفسه فإنه يساوي الرقم الأصلي؛ بطريقة أبسط يمكننا استخدام السؤال: "ما العدد الذي يمكننا ضربه في نفسه للحصول على العدد المعني؟"  على سبيل المثال: الجذر التربيعي لرقم 1 هو 1 لأن 1 مضروب في 1 يساوي 1 (1×1 = 1)، لكن الجذر التربيعي لـ 4 هو 2 لأن 2 مضروبة في 2 تساوي 4 (2×2 = 4). فكر في مفهوم الجذر التربيعي عن طريق تخيل شجرة، إذا فكرنا مثلًا في شجرة تنمو من ثمرة البلوط، نجد أنها أكبر من الثمرة نفسها، لكنها تظل مرتبطة بجذورها. في المثال أعلاه، 4 هي الشجرة، و2 هي جوزة البلوط. بالتالي يكون الجذر التربيعي لـ 9 هو 3 (3×3 = 9)، والجذر من 16 هو 4 (4×4 = 16)، ومن 25 هو 5 (5×5 = 25)، ومن 36 هو 6 (6×6 = 36)، ومن 49 هو 7 (7×7 = 49) ومن 64 هو 8 (8×8 = 64)، ومن 81 هو 9 (9×9 = 81)، ومن 100 هو 10 (10×10 = 100). طريقة أخرى لإيجاد الجذر التربيعي لعدد صحيح، هي من خلال تقسيم العدد الصحيح على أرقام مختلفة إلى أن تحصل على إجابة مماثلة للرقم الذي استخدمته لتقسيم الرقم الصحيح.  على سبيل المثال: 16 على 4 يساوي 4، وقسمة 4 على 2 تساوي 2، وهكذا. بالتالي فإن الجذور التربيعية في هذه الأمثلة هي 4 بالنسبة لـ 16، و2 للـ 4. لا تحتوي الجذور المربعة الكاملة على كسور أو كسور عشرية لأنها تتضمن أعدادًا صحيحة. في الرياضيات يُستَخدم الرمز الخاص بالجذر مع هذا النوع من الأرقام، وشكله شبيه بعلامة صح يمتد من جزئها العلوي خط نحو اليمين.  "ن" هو الرمز الذي نستخدمه للرقم المطلوب إيجاد الجذر التربيعي له، ويُكتب داخل الرمز الشبيه بعلامة الصح.  بالتالي، إذا كنت تحاول إيجاد الجذر التربيعي لـ 9، فيجب عليك كتابة مسألة تضع بها "ن" (9) بداخل رمز علامة الصح ("الجذر") ثم تضع علامة يساوي بينها وبين الناتج 3. تُقرأ: "الجذر التربيعي لـ 9 يساوي 3".


Извлеките решетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أيضًا إزالة أي شيء آخر موجود داخل الفرن، مثل: أحجار البيتزا أو مقاييس حرارة الفرن. تحقق للتأكد من عدم ترك أي شيء داخل الفرن قبل البدء في التنظيف.


Извлеките стельки и снимите шнурки. Удалите щеткой поверхностную грязь. Подготовьте пасту. Нанесите пасту на кеды. Промойте кеды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي إزالة الأربطة وأي ملحقات قبل تنظيف حذاء كيدس؛ يمكنكِ غسل الأربطة في الغسالة أو باليد أو تبديلها ببساطة. ينبغي وضع المحتويات الداخلية جانبًا إلى أن تنتهي من عملية التنظيف، وإذا كانت رائحتها كريهة أو تبدو متسخة، قد تحتاجين لتغييرها. استخدمي فرشاة أسنان أو فرشاة تنظيف ومرريها على الحذاء لإزالة الأتربة السائبة قبل التنظيف. ربما ستحتاجين لنفض جوزين الحذاء معًا لإزالة الغبار، ما يُساعد على تسهيل مهمة التنظيف. سحتاجين لكوب من الماء وملعقة كبيرة من صودا الخبز وملعقتين كبيرتين من الخل الأبيض. اخلطي تلك المكونات معًا لتكوين معجون. افردي المعجون على الحذاء باستخدام فرشاة أسنان وادعكيه جيدًا لإزالة الأتربة. اعملي حول الحذاء بأكمله ويمكنكِ استخدام المعجون على كل من القماش الكتان والنعل. لا تستخدمي فرشاة الأسنان مرة أخرى بعد تنظيف أحذية كيدس بها. استخدمي مياه باردة أو فاترة لشطف المعجون واتركي الحذاء يجف لمدة 24 ساعة. احشي الجزء الداخلي بورق جرائد وضعيه في منطقة جافة بعيدًا عن الحرارة المباشرة، ويمكنكِ تركه يجف في الشمس إذا كنتِ تفضلين.  إذا كان الحذاء لا يزال متسخًا، جربي غسله في الحوض بعد تلك الخطوة. يساعد حشو الحذاء بورق جرائد أثناء جفافه على احتفاظه بشكله.


Извлеките чайные пакетики из упаковок и обрежьте нитки. Закипятите большую кастрюлю воды с солью. Заварите чай в воде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فك أكياس الشاي لتحضيره وتخلَّص من الغلاف. استخدم مقصًا لإزالة الخيوط أيضًا وارمِها.  يعمل الشاي الأسود بشكل أفضل لصبغ القماش لأنه يحتوي على لون أغمق، أما الشاي ذو اللون الفاتح – مثل الشاي الأبيض أو الأخضر – فلا يعمل بشكل جيد. يمكنك أيضًا استخدام الشاي السائب (غير المعبأ) لصبغ القماش إذا كنت تفضل ذلك، لكن ضع في اعتبارك أن عملية الصبغ ستكون أقل فوضى إذا كنت تستخدم أكياس الشاي. يتوقف عدد أكياس الشاي التي ستحتاج إليها على حجم القماش الذي ستصبغه ودرجة الغمقان التي تريدها. تحتاج إلى استخدام كمية كافية من الماء لتغطية القماش، وبالتالي فكلما زادت كمية المياه المستخدمة، زاد عدد أكياس الشاي التي قد تحتاجها. في معظم الحالات ستحتاج إلى كيس شاي واحد لكل كوب أو لكل ٢٣٧ مل من المياه التي تستخدمها. ضع في اعتبارك أنك ستحتاج لإضافة أكياس إضافية إذا أردت أن يكون لون القماش أغمق. املأ وعاءً كبيرًا بكمية كافية من الماء لتغطية قماشك واتركه يطفو بحرية. أضف للماء القليل من ملح الطعام ثم ضع الوعاء على الموقد. ارفع الحرارة إلى درجة عالية واترك الماء حتى يغلي.  ستحتاج عمومًا إلى استخدام ٤ أكواب أو لتر من المياه لكل متر من القماش تريد صبغه.  إن إضافة الملح إلى الماء تساعد على تثبيت اللون في القماش حتى لا يخرج بسهولة عند غسل القماش. استخدم ملعقتين كبيرتين من الملح لكل ٤ أكواب أو لكل لتر من المياه التي تستخدمها. بمجرد وصول الماء إلى درجة الغليان، ارفع الوعاء عن النار ثم ضع أكياس الشاي به واتركها تُنقع في الماء حتى يُطلق الشاي لونه في الماء. سوف تحتاج في الغالب لنقع الشاي لمدة ١٥ دقيقة على الأقل. كلما طالت فترة نقع الشاي، زاد اعتصار الشاي للون وكذلك درجة غمقان لون القماش المصبوغ. تفقَّد الماء من حين لآخر لمعرفة ما إذا كنت راضيًا عن اللون قبل تغطيس القماش بداخله.


Изготовьте  листовки. Напишите  текст объявления. . Сделайте брошюры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المنشورات طريقة جيدة جدًا للإعلان، وذلك لأن بإمكانك صنع منشورات لافتة للنظر بها العديد من المعلومات. عنون منشورك بنوع الخدمات التي تقدمها، ثم اكتب بعدها بعض الجمل حول مؤهلاتك. استخدم سيرتك الذاتية لتقرر ما ستكتبه. احرص على تحديد أجرك وذكر معلومات التواصل في الإعلان.  تكشف العناوين الجيدة للزبائن المحتملين نوع الخدمات التي تقدمها ولماذا عليهم اختيارك. على سبيل المثال: "طالب متفوق يدرس الرياضيات" أو "مدرس لغة إنجليزية معتمد" أو "مدرس كيمياء مؤهل".  ضع صورة لجذب انتباه الناس. يفضل استخدام صورًا جيدة لأشياء مثل التفاح أو المكاتب أو لمجموعة طلاب في منشور دعائي عام، فقد لا ترغب في نشر صورتك في كل مكان في المدينة. اطلب دومًا الإذن قبل لصق منشوراتك الدعائية. جهز إعلانًا لتنشره على مواقع الإعلانات المبوّبة المحلية على الإنترنت أو الجريدة المحلية في منطقتك. ستحتاج إلى كتابة عنوان إعلانك الرئيسي وتلخيص مؤهلاتك وذكر أجرك وتوفير معلومات التواصل بك.  احرص أن يكون لإعلانك عنوان رائع. حاول استخدام نفس العنوان الذي استخدمته في منشوراتك الإعلانية. اجعل إعلانك المبوب قصيرًا. ضع التفاصيل الأساسية فقط، لأنك ستحتاج إلى دفع المزيد إن كان إعلانك في الجريدة أطول. قد تضطر إلى دفع المزيد أيضًا إن كان إعلانك المنشور عبر الإنترنت أطول. ضع صورةً مثيرة للانتباه، سواء لنفسك أو لمشهد تدريسي. ستفيدك بطاقات العمل عند مقابلة طلاب وآباء يحتمل اهتمامهم بتوظيفك. عندما تسمع عن شخص يشكو من أداءه السيئ في المدرسة أو أنه يحتاج إلى المساعدة ليجتاز اختبارًا قادمًا، فيمكنك أن تعطيه البطاقة. يمكنك أن تُضيع زبائن من يديك إن لم تمتلك وسيلة لجعلهم يتذكرونك. يمكنك أيضًا ترك بطاقات في المقاهي المحلية أو المكتبة.  يمكنك صنع بطاقات العمل بنفسك إن كانت لديك آلة طابعة. يمكنك إيجاد بطاقات عمل فارغة في المتجر المحلي أو متجر المستلزمات أو عبر الإنترنت. يمكنك أيضًا شراء بطاقات عمل احترافية ومنخفضة التكلفة عبر الإنترنت. تقدم النشرات معلومات أكثر عن خدماتك، ويمكنها مساعدتك خاصةً إن كان في محيطك الكثير من المعلمين الذين يعملون في نفس المكان. يمكنك أن تظهر للزبائن أنك مدرس أكثر احترافية، وذلك من خلال توفير المعلومات الإضافية عن خدماتك التدريسية. يمكن للنشرة إظهارك كشخص منظم.  يمكنك صُنع نسخة مطبوعة أو كتيب إلكتروني من النشرة المطوية. سيُسهّلْ عليك امتلاك كتيب إلكتروني شرح...


Изготовьте аммиачный репеллент. Приготовьте уксусный спрей. Приготовьте спрей из соленой воды. Изготовьте табачный спрей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اخلط 1 جزء من الأمونيا مع 1 جزء من الماء في زجاجة رذاذ ثم اغلق الزجاجة ورجها. رش رذاذ الأمونيا حول نقاط الدخول في منزلك والمناطق الأخرى التي تتجمع بها العناكب. كرر رشه كل أسبوع. بدلًا من صنع الرذاذ، يمكنك غمر منشفة في المحلول واستخدامه لمسح المنطقة المحيطة بنقاط الدخول من منزلك لتستخدم كمية مركزة. اخلط جزءً من الخل مع جزئين من الماء في زجاجة رذاذ ورج الزجاجة لمزج المحتويات. رش الخل على المداخل وإطارات النوافذ أو أي نقاط دخول أخرى في منزلك وكرر رش الرذاذ كل أسبوع لأفضل النتائج. اسكب 15 مل من الملح في 2 لتر من الماء الدافىء واخلط حتى يذوب الملح ثم اسكب المزيج في زجاجات رذاذ. استخدم الرذاذ على نقاط دخول العناكب لتنفيرها وكرر عملية الرش مرة في الأسبوع. يمكن أن يتسبب رش العنكبوت بماء الملح مباشرةً في قتله. املأ زجاجة إلى قمتها تقريبًا بالماء الساخن ثم أضف رشة وفيرة من التبغ. انقع التبغ في الماء ودعه يتخلله لمدة ساعة ثم رش المزيج حول نقاط المداخل في منزلك. ستساعد رائحة التبغ القوية على طرد العناكب غير المرغوب فيها.


Изготовьте наклейки многоразового использования. Сделайте наклейки с помощью двустороннего скотча. Воспользуйтесь машиной для изготовления наклеек.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لعمل المُلصقات التي تُستخدم أكثر من مرة، اشترِ  غراء قابل للاستخدام المُتكرر، والذي يمكنك أن تجده في متاجر الأعمال اليدوية أو عبر الإنترنت، وبعد تصميم المُلصق وقصه، استخدم الفرشاة لوضع القليل من الغراء القابل للاستخدام المُتكرر على ظهر التصميم، واتركه يجف تمامًا، ثم الصقه وانزعه وأعد لصقه مرة أخرى. ارسم تصميمك على أي نوع من الورق، أو قُص بعض الصور من المجلات، ثم ضع قطعة من الشريط اللاصق على ظهر المُلصق بعد أن تقوم بقصه على الشكل الذي تُفضله، واحرص على قص حواف الشريط اللاصق كي لا يتعدي حدود المُلصق، ويمكنك الاحتفاظ به على قطعة من الورق الشمعي لحين الاستخدام. إذا كنت ترغب في صُنع عدد كبير من المُلصقات وكان لديك استعداد لدفع مبلغ من المال (ما يُعادل من 15 إلى 20  دولار أمريكي)، يُمكنك إذن شراء ماكينة صُنع المُلصقات من متاجر الحرف اليدوية أو عبر الإنترنت، ضع فيها الصورة أو الرسم أو الشريط،  ثم اسحبها من خلال الماكينة، وبعض هذه الماكينات تكون مزودة بذراع موتور وتقوم أنت فقط بتدويرها عبر الموتور، وبعضها يمكنك من وضع الصورة من ناحية وسحبها من الناحية الأخرى، وستقوم الماكينة بمهمة إضافة المادة اللاصقة لظهر المُلصق كي يكون جاهزًا للاستخدام مباشرًة، وكل ما عليك هو أن تسحبه ثم تلصقه على الفور.


Изготовьте противогаз из пластиковой двухлитровой бутылки. Соорудите фильтрующую камеру с помощью алюминиевой консервной банки. Насыпьте в противогаз активированный уголь. Склейте части противогаза вместе и используйте, когда это будет необходимо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم المقص لقطع الجزء السفلي من زجاجة سعة 2 لتر ثم اقتطع لوحًا بعرض 7,5 سم من أحد جانبيها. يمتد اللوح من الجزء السفلي المقطوع إلى حيث تبدأ عنق الزجاجة بالانحناء إلى الفوهة.  قد يكون البلاستيك مسننًا في مكان القطع بالمقص. استخدم شريطًا طبيًا لاصقًا بامتداد حواف القطع لتغطيتها. اصنع ثقوبًا منفذة في قاع عبوة الألومنيوم بالمقص أو مفك البراغي. اقطع الجزء العلوي من العبوة بعد ذلك بمقص متين أو قاطع الألومنيوم.  احترس عند لمس المعدن المقطوع للعبوة فعادة ما يكون حادة بما يكفي للتسبب بالجروح بسهولة. يمكن استخدام طبقة من الشريط الطبي أو الكهربي اللاصق على الحواف الحادة كبطانة. أدخل طبقة من القطن في قاع العبوة. أضف طبقة من الفحم النشط فوق القطن ثم ضع فوقه طبقة أخرى. ألق القطن على الجزء العلوي المقطوع من العبوة ثم اصنع ثقبًا صغيرًا فيه.  توخ الحذر عند تحميل عبوة الألومنيوم بالفحم خاصة إذا قررت عدم تبطين الحواف الحادة بالشرط اللاصق. أدخل فوهة الزجاجة سعة 2 لتر في ثقب القطن الموجود في الجزء العلوي من العبوة. ألصق عبوة الألومنيوم إلى الزجاجة سعة 2 لتر لإتمام القناع. سيُرشح الهواء الذي تتنفسه من خلال الفوهة بواسطة الفحم الموجود في العبوة.


Изделия из домашней глины по этому рецепту не будут трескаться. Наденьте старую одежду или фартук. Смешайте воду и клей в емкости с антипригарным покрытием и прокипятите в течение 2 минут. Смешайте кукурузный крахмал с ¼ стакана воды в миске и добавьте в горячий клей с водой. Присыпьте рабочую поверхность кукурузным крахмалом. Закончите разминать тесто, когда оно станет гладким и податливым. Храните тесто в герметичном контейнере, чтобы предотвратить преждевременное высыхание теста.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الوصفة تحتوي على نسبه عاليه من الغراء؛ مما يجعلها أكثر سمكًا ويعمل على عدم ظهور تشققات، بالإضافة إلى ذلك؛ تساعد إضافة الجلسرين أيضاً على التقليل من التشققات في المنتج النهائي.   هذه الوصفة أيضاً سريعة التصلب، فتستغرق فقط حوالي نصف ساعة فقط. بعد صُنع الصلصال باستخدام هذه الوصفة؛ لابد من الانتظار من يوم إلى أسبوع حتى يصبح الصلصال صالحًا للاستخدام، حيث أن ترك الصلصال هذه المدة يقلل من لزوجته. تحافظ هذه الخطوة على ملابسك نظيفة ومُرتّبه أثناء التحضير. اخلط 1\2 كوب من الماء مع كوبين من غراء الخشب في قِدر مقاومة للالتصاق ثم ضع الخليط على النار حتي الغليان لمدة دقيقتين مع التقليب المُستمر،  ثم أرفعه من على النار.  يمكنك استخدام أي نوع من أنواع غراء الأطفال الأبيض ولكن غراء الخشب يُعطي عادًة نتيجة أفضل لتلك الوصفة. اسكب مزيج النشا والماء داخل القدر الذي يحوي الماء والغراء الذي سبق غليهم وامزج المكونات جيداً.   غطِّ العجينة بالبلاستيك حتى تبرد. إذا كنت ستستخدم ألوان الطعام، أضف نقطة واحدة أو اثنتان في البداية ثم يمكنك زيادة الكمية على حسب الحاجة، ويُمكنك أيضًا تلوينه بعدما يتصلب تمامًا. سيساعدك ذلك على العجن ويمنع التصاق العجينة، ويمكنك إضافة النشا بالتدريج حتى تلاحظ أن العجينة أصبحت أقل لزوجة. اخلط الغراء مع النشا حتى يصبح لديك عجينة لينة ومتجانسة جيدًا، وبهذا أصبح الصلصال جاهزًا للاستخدام. ضعه في هذا الكيس لتحافظ عليه عندما لا يكون قيد الاستخدام.


Изложите первый пункт. Изложите подтверждающие данные или доводы. Перейдите к следующему пункту. Повторите действия для всех оставшихся пунктов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدأ الخطوط العريضة لهيكل خطبتك مع النقطة الأولى التي تجعلها في خطبتك. اكتب بعض الكلمات الجيدة التي تجعل انتقالك سهلاً من المقدمة إلى هيكل الخطبة الأساسي.  تكون النقطة الرئيسية التي تقرر الحديث عنها في مقدمة الملخص الخاص بك وعادة ما يتم ترقيمها باستخدام الأرقام. يكون لديك عدد من النقاط الفرعية اللاحقة للنقطة الرئيسية، والتي قد تكون إما تعليقات أو إحصائيات أو أدلة أخرى تدعم النقاط الأساسية. يتم ترقيم تلك العبارات إما بالحروف، أو بالنقاط بناء على تنسيقك الخاص لملخص خطبتك. عليك أن تقوم بسرد أدلة وحقائق محددة تدعم النقطة الرئيسية التى قمت بشرحها، وتشمل تلك الأدلة على: التواريخ والإحصائيات والاقتباسات مع ذكر المصادر.  كما الحال مع النقاط الأساسية، عليك أن تبدأ بالنقطة الفرعية الأهم والأقوى والانتقال إلى الأقل أهمية. يساعد ذلك في حالة أن الوقت قد بدأ ينفذ منك فقد تتجاهل النقاط الأخيرة بلا مشاكل لأنك قمت بذكر الأهم أولاً. يعتمد نوع الأدلة والنقاط الفرعية التي تود تضمينها في الخطبة على نوع وطبيعة الخطبة في المقام الأول. تجنب ذكر الكثير من الأرقام والإحصائيات على مسامع الجمهور لأنهم لن يحتفظوا بتلك الأرقام في الغالب. إذا كان لديك قدر كبير من الأرقام والبيانات، يمكنك أن تقوم بعمل مخطط مرسوم يتم عرضه خلال كلمتك، فذلك يكون أكثر فائدة. تذكر دائما أن القصص والحكايات الشخصية تكون فعالة إذا أردت عرض وجهة نظرك بشكل فعال. إذا كانت نقطتك الأولى عن تعقيم الحيوانات الأليفة هي أن ذلك الأمر يعود بالنفع على الحيوانات في المقام الأول، يجب أن تقوم بذكر أن تلك الحيوانات تعيش لفترة أطول وينخفض احتمال إصابتها بأنواع معينة من السرطان، كما أنها بشكل عام تتمتعبصحة أفضل من تلك الحيوانات التى لا يتم تعقيمها. بعد الانتهاء من كل المعلومات التي تريد تضمينها في النقطة الأولى، عد مرة أخرى إلى بداية النقطة وابحث عن طريقة سلسة للانتقال من تلك النقطة إلى تاليتها في جملة أو اثنتين.  تجنب الانشغال الزائد بمسألة الانتقال بين النقاط. يمكنك الانتقال بين النقاط بعبارات بسيطة، فلا داع للتفكير في عبارة معقدة للغاية قد تتسبب في إرباك الحضور. يمكنك أن تقول: "بعد أن ناقشنا الأثر الإيجابي لعملية تعقيم الحيوان الأليفة، أريد أن أتحدث عن التأثير الذي سيعود على العائلة." تجعل بعض الكلمات الانتقال بين النقاط أكثر فعالية، مثل: كلمة "تأثير" في المثال السابق. يكتمل...


Излучайте уверенность. Заручитесь поддержкой своих друзей. Учитесь постоять за себя. Прекратите жить в страхе. Подумайте над тем, чтобы записаться на занятия по самообороне. Верьте в себя. Избегайте задиру как только можете. Не опускайтесь до уровня задиры. Не позволяйте агрессору думать, что вам не все равно. Расскажите старшим или авторитетному лицу. Никогда не обвиняйте себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الثقة بالنفس هي أكبر أعداء المتنمر. يمكنك العمل على تطوير ثقتك الداخلية وكذلك إظهار الثقة حتى لو لم تكن حقيقية في البداية إذا أردت منع المتنمر من الظن بأنك هدفٌ سهل. قف منتصبًا وتواصل مع الناس بالعيون وابدُ سعيدًا لوجودك حيث أنت وتجنب الانحناء أو النظر للأرض. ابدُ منخرطًا وسعيدًا عند التحدث إلى الآخرين وامشِ إلى الصف وكأنك ذاهبٌ لغايتك لا كأنك تجر قدميك. رغم أن تطوير الثقة الحقيقية بالنفس قد يستغرق وقتًا طويلًا، إلا أن بذل الجهد قد يضعك على الطريق الصحيح لتقليل تعرضك للتنمر.  انظر لنفسك في المرآة. تفقد لغة جسدك واحرص أن تكون منفتحة وإيجابية. قد لا يساعدك التأنق البالغ على الشعور بالثقة بالنفس، لكن استغراق بعض الوقت لتنسيق مظهرك وإظهار اهتمامك بشكلك سيقلل احتمالات تعرضك للتنمر. يجعلك الحفاظ على العادات الصحية الجيدة تشعر بشعور أفضل حيال نفسك والذي بدوره يرفع ثقتك بنفسك. هذا وقت تلقي الدعم من الأصدقاء إذا كانت لديك مجموعة منهم أو حتى صديقٌ أو اثنين. يمكنك إخبارهم بما يجري والحرص بعدها على البقاء معهم في أي مواقف خطرة. احرص ألا تكون وحدك وأن تمشي مع صديق واحد على الأقل إذا كنت تعرف أن المتنمر على الأرجح سيتعرض لك في هذا الوقت سواءً كان في البهو أو عند مشيك عائدًا للمنزل حتى تقل احتمالات تعرضه لك. وإذا كان لديك صديقٌ أكبر سنًا أو حتى كان أحد أشقائك معك في المدرسة فيمكنك المشي معه، فهذا أيضًا سيخيف المتنمر.  لسوء الحظ يحب المتنمرون اصطياد من لا يملكون الكثير من الأصدقاء. اعلم أنك لست وحدك إذا وجدت هذا الأمر ينطبق عليك وحاول العمل على  تطوير صداقات مع الناس أو على الأقل معرفة القليل من المعارف. مجرد وجود شخص تجلس معه في الكافيتيرا أو تمشي معه في البهو سيقلل تعرضك للحصار. سيكون إظهار الثقة والوقوف مرفوع الهامة والنظر بقوة في العيون وقول "توقف" أو "دعني وشأني" أفضل رهاناتك إذا اعترضك المتنمر وقال أشياء جارحة. يمكن لمجرد قول شيء بسيط ومن ثم التحرك أن يظهر أنك لن تسمح للمتنمر بالتقليل منك وأنك تعتزم الدفاع عن نفسك. قد يجعل هذا المتنمر يظن أنك لست هدفًا جيدًا لأنك بالغ القوة.   بالطبع يجب أن تكون قراءتك للموقف جيدة. قد يكون التراجع والابتعاد عن المتنمر بأقصى سرعة ممكنة أفضل رهاناتك إذا شعرت أنك في موقف خطر أو يشكل تهديدًا. يمكنك أن تحاول تجاهل المتنمر إذا استمر بإزعاجك ولم ينجح أمرك له بالتوقف ووقوفك بفخر. سيصاب المتنمر...


Излучайте уверенность. Избегайте негативных высказываний о самом себе. Инициируйте разговоры. Вступите в определенную социальную группу, где можно знакомиться с новыми людьми. Будьте сами таким человеком, с которым вы бы захотели дружить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميلُ البشر بصفةٍ عامة إلى الانجذاب نحو أولئك الذين يتحلّون بالثقة في الذات، فهم عادة محلُ إعجاب ويحتشد الناس حولهم. أظهري للآخرين أنكِ واثقة من نفسك حتى وإذا كنتِ لا تتحلين بقدر كبير من الثقة وستجذبين أصدقاءً أكثر نحوك.  إن مفتاح الثقة بالنفس المؤثرة هو عدم الظهور كالمتعجرفة أو الأنانية، بل اكتفي بالمشي بظهرٍ مستقيم وكتفيكِ إلى الوراء ورأسك مرفوع لأعلى. انظري في أعين الآخرين وابتسمي عند الحديث.  لا تتصرفي كما لو أنكِ أفضل ممن حولك بتجاهلهم أو عدم التحدث معهم، بل اتركي أثرًا طيبًا في كل من يقابلك. قد تبدو السخرية من النفس مزحة لطيفة أو مرحة ولكن لا تبالغي في الاستهزاء بنفسك، لا يحب البشر بصورة عامة التواجد حول من يتحدث عن نفسه كثيرًا سواء بالسلب أو الإيجاب.  لا تدعي من حولك في دائرتك الاجتماعية يسمعونكِ تقولين أشياءً سلبية عن نفسك مثل "أنا سمينة" أو "أبدو بشعة"، فلا يُحبّذ البشر التواجد حول من يشعرون بالسوء تجاه أنفسهم؛ وذلك لكون هذا المستوى من الثقة بالنفس مُصيبًا بالعدوى. يدل تقليلك من نفسك على أنكِ من داخلك لا تثقين في نفسك، لهذا تجنبي الحديث بهذه الطريقة تحت أي ظرف. لا تتوقعي أن يرغب من حولك في مُصادقتك إذا كنتِ لا تنوين التفاعل مع محيطك. اخلقي حديثًا مع من حولك أيًا كان الزمان والمكان، فأنتِ لا تعرفين أين ستقابلين صديقتك الحميمة الجديدة فقد تتعرفين عليها أثناء التسوّق. تدرّبي على ما ستقولين عند حديثك مع غيرك عندما تكونين بمفردك، يمكنك الحديث عن المناخ أو الفريق المحلي لكرة القدم أو الأخبار المثيرة لأحد المشاهير أو أيًا كان ما تحبين الحديث عنه. سيساعدك تحضير موضوعًا في ذهنك بشكلٍ مُسبق على كسب ثقة في نفسك عندما تحاولين فتح الحديث مع صديقٍ محتملٍ جديد. إذا كنتِ تريدين خلق صلات مع من حولك ومحاولة العثور على صديقة حميمة فستحتاجين إلى دخول تجارب جديدة. لن تكوّني أيّة معارف جديدة إلا إذا كنتِ على استعداد لتجربة أشياء جديدة، بمعنى آخر ستجدين أصدقائك إذا وجدتي من يشارككِ نفس الاهتمامات. اشتركي في المجموعات أوالفصول التعليمية؛ فهذا سيمنحك فرصة جيدة للتعرف على من يستمتعون بنفس ما تستمتعين به. يمكنك أيضًا أن تطلبي من أفراد أسرتك أو أصدقائك أن يقدموكِ لأصدقائهم أو تحدثي مع من يشاركونك نفس الاعتقاد الديني، فالصداقة المبنية على الاهتمامات المشتركة واحدة من أكثر العلاقات البشرية عُمقًا ومعنى. هل يوجد صفة معينة أو سلوك...


Излучайте уверенность. Произведите на нее впечатление своей независимостью. Контролируйте ситуацию, когда это в ваших силах. Не заморачивайтесь насчет ее возраста. Не меняйтесь для нее слишком сильно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترغب حقًا في مواعدة امرأة أكبر منك سنًا، فيجب أن تكون واثقًا في ذاتك. إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس أو تشعر بأنك لن تتمكن من الإمساك بزمام الأمور في علاقة رومانسية، فستجد صعوبة شديدة في مواعدة تلك المرأة. لا تبحث النساء اللاتي يواعدن رجالًا يصغرهن في السن عن ابن جديد أو شخص يتولين مسئوليته ويعاملنه كالطفل؛ بل يرغبن في رجل يثق في ذاته ويعرف نفسه جيدًا بغض النظر عن عمره. إذا كنت تفتقر إلى الثقة في نفسك، فحان الوقت لتبدأ في حب ذاتك وتقديرها على النحو الذي أنت عليه، بجانب الاعتراف بعيوبك.  تجنب التقليل من شأن نفسك وإنكار ذاتك بشكل مبالغ فيه أو أن تقول أمورًا سيئة حول نفسك بشكل مستمر. ركز على الإيجابيات التي تحبها في نفسك. اقبل التحديات الجديدة بحماس بدلًا من اختلاق أعذار تدور حول أسباب فشلك في تلك التحديات في المستقبل. اعمل على إظهار ثقتك بنفسك عبر لغة الجسد. قف بشكل مستقيم وتواصل معها بعينيك وابتسم، وتجنب تحريك أصابعك أو القيام بأي تصرف آخر ينم على التوتر ولا تحنِ ظهرك. سيتطلب تطوير ثقتك بنفسك فترة طويلة بالطبع، لكن يمكن أن تخطو خطوات بسيطة عبر تحديد عيوبك التي يمكنك تحديدها وتقبل العيوب التي لن تتمكن من تحديدها. ضع قائمة بكل الأمور التي تحبها حيال نفسك واعمل على تكبير هذه القائمة كلما تقدمت أكثر. يكمن جزء آخر من الثقة في مصادقة الأشخاص الذين يجعلونك تحس بشعور جيد حيال نفسك. إذا كان أصدقاءك يحبطونك طوال الوقت، فلن تشعر على الأرجح بأنك شخص جيد. لا ترغب النساء الأكبر سنًا في أشخاص يتبعونهن دون تفكير؛ بل يرغبن عادةً في رجل يمتلك الكثير من الأصدقاء والاهتمامات الخاصة والأهداف التي يسعى لتحقيقها. تأكد من وجود الكثير من الأمور والأحداث التي تدور في حياتك بعيدًا عن المرأة التي ترغب في مواعدتها؛ وذلك حتى تخصص لها بعض الوقت دون أن ترغب في رؤيتها كل يوم على مدار الأسبوع. إذا شعرت تلك المرأة التي تكبرك سنًا أنك لا تنشغل سوى بغيرها، فمن المرجح أن تتراجع وتبتعد عنك.  يعتبر وجود اهتمامات وأهداف وأحلام أخرى في حياتك من علامات النضج ونمو شخصيتك. إذا لم يكن يوجد الكثير من الأمور التي تفعلها بجانب لعبك لألعاب الفيديو، فمن المرجح ألا تراك تلك المرأة شخصًا ناضجًا وعمليًا. استمر في قضاء الوقت مع أصدقائك كلما استطعت. لا ينبغي أن تلقي بكل شيء وراء ظهرك لتتسكع وتقضي بعض الوقت معها في كل مرة. يجب أن تريها أن صداقاتك مهمة...


Излучайте уверенность. Слушайте внимательно. Но также участвуйте в разговоре. Поддерживайте зрительный контакт. Улыбайтесь. Старайтесь не задавать вопросы, на которые можно ответить одним «да» или «нет». Не затрагивайте спорные темы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المفتاح الأساسي للمغازلات هو الثقة. ما ترغب به النساء هو الشخص المتصالح مع طبيعته، الشخص السعيد ، ذو القدرة والثقة في النفس.  امتلك قائمة جيدة من الملابس الأنيقة. عندما تهندم مظهرك بالشكل المناسب سوف تشعر بثقة طبيعية بداخلك، لذلك تخلص من ملابسك القديمة، وركز عينك على شراء بعض الملابس عالية الجودة والأنيقة التي تجعلك في أفضل مظهر.  تحدث بوضوح وثقة. ولا يقصد بذلك أخذ زمام الحديث من الآخرين أو إزعاجهم بشكل مستمر، لكن المقصود أن تتحدث بصوت أعلى قليلًا وأوضح. وتجنب اللازمة المتكررة في الكلام. امتنع عن التحكم التام في المحادثة. اطرح الأسئلة واترك لها الفرصة للرد واستمع لإجابتها بإنصات وتركيز. حسن الاستماع يظهر أنك مهتم بها وبما تقوله. تحدث بحرية عن نفسك، وامنح الفتاة كل الأسباب الممكنة للإعجاب بك. تجاوب مع أسئلتها واترك له الفرصة من أجل التعرف عليك. لكن أيضًا تجنب أن تتحدث بشكل غير لائق، فالهدف هو أن تتفاعل معها وتلفت انتباهها، وليس أن تصيبها بالملل والضيق. الحفاظ على تواصل بصري جيد سيجعلك تظهر أكثر مصداقية وجاذبية. النظر في عين شخص يحدث بشكل تلقائي عندما تكون شاعرًا بالراحة والثقة. تأكد من أن تنظر لها مباشرة أيًا كان من منكما يتحدث، لكن تذكر أن تبعد ناظريك في حالة توقف المحادثة. التحديق يعتبر أمرًا مزعجًا. الابتسامات تجعل تبدو سعيدًا، وأكثر جاذبية. أظهر جمال أسنانك البيضاء فهذا هو نوع الرجال الذي ترغب فيه الفتيات. لا تؤتى هذه الأسئلة نفعًا في خلق محادثة جيدة. الأسئلة المنتهية ليست ذات فائدة في جذب أطراف الحديث مع الآخرين. جرب بدلًا من ذلك أسئلة مفتوحة وأكثر إثارة، على أن تتطلب إجابات أعمق وأطول. الأسئلة المنتهية يتم استخدامها في مواقف نادرة جدًا جدًا وفي المراحل الأولى فقط من المحادثة ويكون الغرض هو عدم وضع حمل كبير من الضغف عليها. بدء المحادثة مع الغرباء تجربة شاقة وزيادة الحمل على عاتقيها من خلال الأسئلة الصعبة التي تتطلب إجابات طويلة والكثير من التفكير يأتي بنتائج عكسية. لذلك قد يكون من الأفضل أن تبدأ بأسئلة بسيطة مثل " هل هذه أول مرة لك هنا؟ " أو " كيف حالك؟ " من أجل كسر حجر الثلج بينكما، ثم - ومع استمرار المحادثة تصاعديًا - استخدم الأسئلة الأهم والتي تتطلب الكثير من الكلمات في الرد من أجل خلق مساحات جديدة في المحادثة بينكما. التحدث في الأمور الخلافية قد يفسد المحادثة بينكما، ويشعركما بالقلق وعدم الارتياح....


Измажьте вашего братца взбитыми сливками или пеной для бритья, когда тот спит.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا مقلب كلاسيكي آخر. انتظر أن يدخل أخوك بعمق في النوم. يفضل عمل هذا المقلب وهو نائم على ظهره وفاتحًا ذراعيه للخارج. اضغط بعضًا من الكريمة المخفوقة بإحدى راحتي يديه. (إذا كنت عديم الشفقة بالفعل يمكنك استخدام كريم الحلاقة بدلًا من ذلك). استخدم بعدها فرشاة أو أي شيء صغير خفيف وحركه على وجهه بلطف. سيمد يده ذات الكريمة المخفوقة ويلطخ كل وجهه بها!  للتأكد من نجاح المقلب في كل مرة ضع الكريمة المخفوقة في كلتا يديه.


Измельчите 1 луковицу, 1 зубчик чеснока и 1 морковь. Смешайте 300 г нежирного говяжьего фарша с овощами. Накройте посуду и готовьте смесь в микроволновой печи 3 минуты. Готовьте смесь в микроволновой печи еще 3 минуты. Добавьте к смеси помидоры, воду, бульонный кубик и душицу и перемешайте. Готовьте мясной соус в микроволновой печи 7 минут. Готовьте соус еще 10 минут и подавайте к столу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قشّري الخضروات وضعيها على لوح تقطيع ثم استخدمي سكينًا حادًا لتقطيع البصل إلى قطع مقاس 1.5 سم وافرمي فص الثوم. قطعي الجزر إلى قطع بحجم حبوب البازلاء وانقلي كل المكونات إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، اشتري أكياس البصل والجزر المقطّع الجاهز لاستخدامها. اخلطي اللحم مع الخضروات المقطعة مع الحرص على تفتيت اللحم إلى قطع أصغر؛ حيث يساعد ذلك على طهي اللحم بشكل متساوي. ضعي طبقة من الغلاف البلاستيكي على وعاء اللحم والخضروات، ثم أحدثي شقًا بالسكين طوله 5 سم تقريبًا للسماح للبخار بالخروج. اطهي اللحم والخضروات في الميكروويف لمدة 3 دقائق على إعداد طاقة عالي.  إذا كنت لا ترغبين في استخدام الغلاف البلاستيكي وإذا كان الوعاء له غطاء، ضعي الغطاء على الوعاء بشكل منحرف بحيث يسمح للبخار بالخروج. توخي الحذر عند لمس الوعاء لأنه سيكون ساخنًا جدًا. دعي المزيج مغطى واطهيه في الميكروويف حتى ينضج اللحم ويتلاشى لونه الوردي. للتأكد من نضج اللحم، أدخلي مقياس حرارة خاص باللحوم في منتصف الطبق، يجب أن يصل اللحم إلى درجة حرارة 71 درجة مئوية.  إذا كان اللحم وردي اللون أو إذا لم تصل درجة حرارته إلى 71 درجة مئوية، أعيدي تغطيته وضعيه في الميكروويف لمدة دقيقة إضافية قبل التحقق منه مرة أخرى. صفّي المزيج من أي دهون ظاهرة عند الانتهاء من طهي اللحم. افتحي عبوة حجم 400 جم من الطماطم المقطعة المعلبة وأضيفيها إلى وعاء اللحم والخضروات. قلبي  4 ملاعق كبيرة (60 مل) من الماء وملعقة صغيرة (2 جم) من الزعتر المجفف ومكعب مرق لحم أو 1 ملعقة صغيرة (2.5 جم) من مسحوق المرقة. ضعي الغلاف البلاستيكي أو الغطاء على الوعاء وسخني الصلصة على أعلى إعداد طاقة. يجب أن تبدأ الصلصة في إصدار الفقاعات وأن تفوح رائحتها. تذوقي الصلصة وأضيفي الفلفل الأسود المطحون حسب الحاجة. يمكنك تذوق الصلصة بشكل آمن لأن اللحم قد نضج بالفعل. أزيلي الغطاء وقلبي الصلصة جيدًا ثم ضعي الغطاء أو الغلاف البلاستيكي على الوعاء مرة أخرى وسخّنيه لمدة 10 دقائق إضافية. قلبي المزيج في نصف المدة لضمان طهيه بشكل متساوٍ. أخرجي الصلصة من الميكروويف وضعيها على المعكرونة المطهية. غطي صلصة اللحم الفائضة وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أو 4 أيام.


Измельчите в миске 15–20 таблеток витамина С . Добавьте к измельченным таблеткам немного шампуня от перхоти. Увлажните волосы горячей водой. Вотрите смесь в волосы. Оставьте смесь на волосах на час.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام هاون ومدقة، أو أي أداة غير حادة لا تسبب تلفًا للوعاء. ستفي الكمية الصغيرة الكافية لصنع معجون فعّال مع المسحوق بالغرض. اخلطي المكونين معًا باستخدام مخفق. ستساعد الحرارة على فتح مسام شعرك، مما يساعد الخليط على امتصاص اللون غير المرغوب فيه. يمكنك وضعه باستخدام يديك. قومي بتغطية المنطقة المصابة بالكامل؛ إذا فشلت في توزيع المزيج بالتساوي، قد ينتهي بكِ الأمر ببقع غريبة على شعرك. قومي بتغطية شعرك باستخدام كاب الاستحمام إذا لزم الأمر. بعد ساعة، اشطفي المعجون من شعرك باستخدام الماء البارد. رطّبي شعرك جيدًا بالبلسم إذا شعرتِ أن شعرك جافًا بعد غسله من المعجون.


Измельчите и замочите нити шафрана Подогрейте нити шафрана. Измельчите и сразу же добавьте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تطلق عملية تكسير الزعفران ونقعه أقصى نكهة من الأعواد لذا ينصح بها بقوة.  خذي أعواد الزعفران التي تنوين استخدامها في وصفتك واطحنيها كالمسحوق بالهاون واليد، يمكنك تفتيت الأعواد بين أصابعك إذا لم يتوافر لديك هاون. انقعي الزعفران المطحون في الماء الدافئ أو المرق أو الحليب أو النبيذ الأبيض لمدة 20-30 دقيقة، وإذا كانت وصفتك تتضمن سائلًا ما فاستخدمي كمية ضئيلة من السائل الموضح في التعليمات.  أضيفي الزعفران وسوائل النقع إلى الوصفة مباشرة حين يتطلب الأمر ذلك. التحميص طريقة شائعة أخرى لإعداد الزعفران وهذا شائعٌ على نحو خاص لوصفات الباييلا التقليدية.  ضعي مقلاة من الحديد الزهر على موقد حرارته متوسطة. أضيفي أعواد الزعفران إلى مقلاة ساخنة. اطهي الطعام مع التقليب المستمر لدقيقة أو اثنتين، يجب أن تنبعث رائحة قوية لكن دون تركها تحترق. برديها قليلًا واطحني أعواد الزعفران المحمص بالهاون واليد، يمكن غمر هذا المسحوق أو إضافته للوصفة مباشرة. رغم أنها ليست الطريقة المثالية لكن يمكنك تفتيت أعواد الزعفران وإضافتها للطبق مباشرة أثناء الطهي إذا تطلبت الوصفة كمية كبيرة من السائل. لاحظي أن عليك إضافة الزعفران المطحون إلى الطبق مباشرة بدلًا من غمره إذا استخدمت النوع التجاري.


Измельчите овсянку в мелкую пудру. Добавьте овсянку в ванну. Перемешивайте, пока овсянка полностью не растворится в воде. Полежите в ванне в течение 15–30 минут.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع حوالي كوبًا واحدًا من الشوفان غير المنكه في خلاط أو محضر طعام أو مطحنة قهوة. لا داعي لاختيار نوع فاخر. يفي الشوفان التقليدي المعلب الذي يباع السوبر ماركت بالغرض. اخلط الشوفان حتى يصل إلى قوام مسحوق ناعم. سيساعد ذلك على ذوبانه بسهولة في ماء الحمام.  يجب أن تكون حبيبات الشوفان صغيرة جدًا حتى تنتشر في ماء الاستحمام دون أن تغطس في قاع حوض الاستحمام. إذا كنت غير متأكدًا مما إذا كان الشوفان مطحونًا بشكل كافي، جرّب اختباره عن طريق تقليب ملعقة كبيرة منه في وعاء من الماء الدافىء. إذا أصبح لون الماء أبيض حليبيًا منتظمًا فهذا يعني أن الشوفان سيذوب في ماء الحمام. افتح الماء الدافىء. عندما يصل الشوفان إلى قوام ناعم بشكل كافي (أي أنه سيختلط بشكل ناجح مع الماء)، قلب البودرة في الماء أثناء امتلائه بالماء. إذا أردت يمكنك أن تدخل الإضافات الأخرى في هذه المرحلة مثل الحليب الكامل لتنعيم البشرة وملح البحر للتقشير أو الزيوت العطرية للترطيب وإضفاء رائحة محببة.  الكمية المناسبة لحوض استحمام كامل هو كوب من الشوفان المطحون مع أي إضافات أخرى من اختيارك.  جرّب خلط الشوفان مع الزيوت العطرية التي تلطف وتغذي بشرتك. حرك يديك في ماء الاستحمام حتى يذوب مسحوق الشوفان والإضافات الأخرى تمامًا. يجب أن يبدأ الماء في اكتساب مظهر يشبه الحليب. هذا جيد لأنه يعني أن الشوفان قد توزع بطريقة متساوية. قد يكوّن الشوفان السائب طبقة رقيقة في حوض الاستحمام عند تصفيته. ادخل حوض الاستحمام. سيجعل الشوفان المطحون حوض الاستحمام زلقًا للغاية، لذا توخ الحذر. استرخ واغمر نفسك حتى يبرد الماء ويصبح في درجة حرارة الغرفة. إذا شعرت باللزوجة عندما تنتهي، اشطف نفسك بماء بارد نظيف بعد الخروج من حوض الاستحمام. استخدم منشفة للتربيت على جسمك لتجفيفه بلطف وتأكد من بقاء الشوفان تحت سطح البشرة لمنحك طبقة حامية. لأصحاب الأمراض التي تستمر لفترة كالجدري المائي، يمكن أن يمنحك الاستحمام بماء الشوفان عدة مرات في اليوم الراحة اللازمة.


Измельчите чеснок и лук. Добавьте в кастрюлю воду и кайенский перец. Вскипятите смесь. Дайте раствору настояться. Процедите раствор. Перелейте раствор в пульверизатор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم سكينًا أو مفرمة لفرم الثوم. انقل البصل إلى لوح التقطيع واستخدم سكينة حادة لتقطيعه إلى مكعبات صغيرة. انقل البصل المقطَّع والثوم المفروم إلى قدر كبير. يمكنك استخدام رقائق الفلفل الأحمر بدلًا من الفلفل الحار إذا أردت أو الفلفل الطازج، مثل الهالابينو أو الهابانيرو. عند استخدام الفلفل الطازج، افرمه جيدًا قبل إضافته إلى القدر. للحصول على خصائص إضافية مبيدة للآفات، أضف ثلاث أو أربع أوراق نعناع طازجة أو مجففة إلى القدر أيضًا. يعمل النعناع كطارد للخنافس والحشرات. ضع الغطاء على القدر. يُغلى الماء على نار متوسطة الحرارة. بعد أن يغلي الماء، أخفض الحرارة إلى درجة متوسطة واتركها تغلي لمدة ١٥ دقيقة إضافية، ثم أزل القدر من على النار وضعه جانبًا. اترك خليط الثوم والبصل والفلفل الحار يبرد لمدة لا تقل عن ١٢ ساعة وحتى ٢٤ ساعة دون إزالة الغطاء ليُتاح للخليط الوقت الكافي لإطلاق الكبريت وزيوت الخضروات في الماء. اسكب المزيج المبرد في مصفاة مبطنة بالشاش فوق وعاء. يُؤدي ذلك إلى إزالة الأجزاء الصلبة من الثوم والبصل والفلفل ولا يترك أي شيء سوى سائل قابل للرش. استخدم قمعًا لمنع الانسكابات عند صب المحلول من الوعاء في زجاجة الرش النظيفة. استخدم المحلول عند الضرورة في الحديقة للتخلص من الآفات والحيوانات التي تتغذى على أوراق نباتاتك. يمكن حفظ هذا الخليط في الثلاجة لمدة أسبوع تقريبًا.


Измените ваш образ. Носите одежду, макияж и макияж, в которых ВЫ чувствуете себя красиво и уверенно. Балуйте себя. Работайте над тем, чтобы быть здоровой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالقيام بعمل تغيير بسيط في مظهركِ قد يزيد من ثقتكِ بنفسك ويساعدكِ على الحصول على إطلالة أفضل، كما أنه سيكون أمرًا ممتعـًا!   غيـِّري من إطلالة شعركِ، مثل أن تصففيه بطريقة مختلفة، أو تقصـِّيه، أو تصبغيه بلون يناسبك. ضعي الماكياج وارسمي عينيكِ أو ضعي أحمر الشفاه. اذهبي لمحلات الماكياج المشهورة واطلبي من إحدى المتخصصات مساعدتكِ في اختيار ألوان جديدة، فإذا كنتِ دائمـًا ما تضعين الماكياج بلون الخوخ فاطلبي من المتخصصة أن تختار لكِ ماكياج بألوان بعيدة تمامـًا عن جميع الدرجات البرتقالية من أجل أن تحصلي على إطلالة جديدة تمامـًا وسوف تعودي إلى منزلكِ بوجه جديد.  كما أن اختيار قطعة ملابس جديدة قد تغير من مظهركِ بالكامل فاشتري قميصـًا جديدًا أو حتى وشاحـًا جديدًا. فقد تكون الملابس المريحة بالنسبة لكِ أفضل بكثير من الملابس التي تتماشى مع أحدث الموضات لكنكِ لا تشعرين أنكِ تبدين جميلة فيها، فعندما لا تشعرين بالراحة في ملابسكِ فإن ذلك يبدو عليكِ. تأكدي من أن الملابس تناسب مقاسكِ فصعب جدًا أن تشعري بالارتياح وأنتِ ترتدين بنطالًا من الجينز لا تستطيعين الحركة به، أو أن تكون حمالات الصدر التي ترتدينها ضيقة لدرجة أنها تترك علامات على جسدكِ. فالسماح لنفسكِ بقضاء بعض الوقت وحدكِ بحيث تسترخي قد يزيد من ثقتك بنفسك ويساعدكِ على الاسترخاء مما يزيد من طاقتكِ الإيجابية.  اشعري بأنكِ جميلة ودللي نفسكِ حتى قدميك من خلال عمل "الباديكير" ووضع طلاء الأظافر، حتى وإن طليتِ أظافركِ بحيث يكون كل إصبع بلون مختلف، أو بارتداء خواتم في أصابع قدميك! كما يمكنكِ تجربة طلاء الأظافر ذي لمعة "الجليتر" أو لون مختلف لم تضعيه من قبل. أعطي لبشرتكِ اهتمامـًا أكبر لأنكِ عندما تدلين نفسكِ يظهر ذلك عليك، لذا قومي بعمل جلسة تنظيف لبشرتكِ وضعي أقنعة الترطيب على وجهكِ. فالتمتع بصحة جيدًا ليس أمرًا جذابـًا فقط بل إنه يعني أن مخك يعمل بشكل صحيح أيضـًا! فالمحافظة على صحة جسدكِ قد تمنع عنكِ الشعور بالاكتئاب أو حتى المرض، فمن الصعب أن تشعري أنكِ جميلة عندما تكوني مصابة بالبرد.  النوم أحد أهم عوامل الصحة الجيدة، فالحصول على ساعات قليلة جدًا من النوم يؤذي جهازكِ العصبيّ ويجعلكِ أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والأمراض، ولذلك إذا لم تحصلي على الـ 8 أو 9 ساعات المقررة يوميـًا حاولي أخذ قيلولة خلال النهار  والقيام بالتمرينات يطلق هرمونيّ الإندورفين والسيروتونين اللذين يؤثرا على...


Измените голос. Разыграйте, что вы заразны. Кашляйте и чихайте. Сымитируйте звук рвоты. Не перестарайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تريد الاتصال برئيسك للتغيّب عن العمل، فعليك إظهار صوتك بنبرةٍ مختلفة لتفادي الشكوك.  تحدث ببطء قليلًا، وتوقف من حين لآخر لثانية في منتصف حديثك، ولا تتسرّع في الإجابة. تذكر دائمًا أنت مريض وضعيف. حاول التنفس عن طريق الفم ليبدو وكأن أنفك مزكوم. قد لا يهتم رئيسك بماذا تشعر، ولكن إذا كنت ستنقل العدوى إلى زملائك في العمل، فهذا أمر آخر. أخبره بأنك تظن بأن العدوى انتقلت إليك من شخص آخر. اشرح له أنك تسعل وتعطس وأن أنفك ترشح في كل مكان. ضعّ الهاتف على مسافة معقولة بعيدًا عنك، واسعل أو اعطس بصوتٍ عالٍ، ومن ثم اعتذر، وواصل المحادثة. صب كأسًا أو كاسين كبيرين من الماء، واقترب من المرحاض أثناء محادثتك الهاتفية، إذا كنت تريد أن تبدو مريضًا بالفعل، توقف في منتصف الحديث، وافتعل ضوضاءً، وصب كأسًا من الماء، حتى يُحاكي صوت الغثيان. فالمبالغة في الأداء هي من أسرع الطرق إثارةً للشكوك. سله فقط عمّا إذا كان يُمكنك البقاء في المنزل للاستراحة ليوم واحد، ولا تقحم نفسك بالدخول في التفاصيل؛ فأنت لا تريد بالتأكيد أن تقع في فخ إحدى أكاذيبك.


Измените некоторые аспекты своей жизни. Измените себя. Избегайте поверхностных изменений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العوامل الخارجية، مثل مجموعات الأصدقاء، والعادات، ومقرات العمل، يمكنها أن تصبح جزءًا لا يتجزأ من كيفية تطور سمعتك. بيئة سامة بوجود أشخاص وعلاقات سامة قد تكون هي مصدر مشاكلك. خذ بعض الوقت لتفكر في احتياجك أو عدم احتياجك للقيام ببعض التغييرات بخصوص الأشخاص والأماكن في حياتك.   إن كان سمعتك سيئة بين أصدقائك، فربما قد حان الوقت لتبدأ بقضاء الوقت مع أشخاص آخرين. ربما أصدقائك هم من يشجعونك على عادات تجعل الناس يسيئون فهمك. في العمل، بيئة عمل سامة قد تخلق توقعات غير منطقية للأشخاص. بيئة عمل تشجع على حياة عملية غير صحية قد تجعل شخص مجد ومتفانٍ يبدو كسولًا. افحص حضارة بيئة العمل، وفكر إن كان تضارب القيم هو ما يتسبب في معاناتك مع سمعتك. قد تود البحث عن وظيفة أخرى. قد يكون هذا شيئًا صعبًا للغاية لتحقيقه. ولكن حين تنظر لنفسك خلال أعين الآخرين، وترى ما لا يعجبك، قم بتغيير. تغيير نفسك هو شيء صعب لأننا نكوّن أنماط وعادات قوية في الحياة. مع ذلك، عن طريق القيام بتغييرات كبيرة في سلوكك، سيلاحظ الأخرين ذلك. هذا سيغير طريقة رؤيتهم لك، وقد يتسبب في إعادة تقييم الآخرين لأفكارهم عنك كشخص.   اسعَّ للحصول على مساعدة متخصصة، مثل معالج أو طبيب نفسي. اعثر على مدرب حياتي أو مرشد روحي ليساعدك على إيجاد الطرق للقيام بالتغييرات الداخلية. التغيرات السطحية لا تشابه التغييرات الحقيقية. سلوك مفتعل سيكون من الصعب الحفاظ على استمراريته.  حين لا تكون صادقًا، يلاحظ الناس ذلك. التغييرات الحقيقية أصعب من الادعاء بأنك تغيرت.


Измените окружающую обстановку. Перейдите на другие сигареты. Не докуривайте сигареты до конца. Засекайте время. Позаботьтесь об удовлетворении оральной фиксации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تفهم أن بعض المنبهات البيئية يمكنها أن تسبب ارتفاع معدلات التدخين حتى لو كان من الصعب تغييرها. ربما عليك أن تحُد من التواجد مع مجموعة يكتنفها التدخين وأن تحاول إيجاد أماكن جديدة وأنشطة ممتعة؛ فإذا كنت تستمتع بشرب القليل من المشروبات مع التدخين على القهوة ستجد من الصعوبة القعود في القهوة بدون تدخين. حاول هنا أن تجلس في المنطقة غير المسموح فيها بالتدخين. سيضيف لك هذا عقبة أمام طريقك للتدخين حيث أنك ستضطر لمغادرة القهوة أصلًا والذهاب للخارج. قم بفرض القواعد التالية على نفسك: لا تدخّن بالسيارة. التدخين قبل أو بعد ركوب السيارة. يعني؛ ضع عقبات على طريقك للتدخين بقدر المستطاع وبشتى الوسائل. ربما لا يكون هذا تغيير جذري إلا أن تغيير أنواع السجائر قد يساعدك على تقليل امتصاص النيكوتين. مثال على ذلك أنك لو دخنت سجائر الكليوباترا، فحاول تغييرها لسجائر أخفّ مثل اللاكيسترايك أو لنوع أكثر "طبيعية" مثل الميريت. لا تعتقد أن كلمة "طبيعية" تعنى أنها سجائر آمنة. ستظل السجائر سجائر؛ تحتوي على النيكوتين. ابحث عن السجائر بناءً على محتوى النيكوتين؛ والتي يمكن تقسيمها بشكل عام إلى:  سجائر ذات مستوى منخفض من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة جدا". سجائر ذات مستوى متوسط من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة" أو "معتدلة". سجائر ذات مستوى عالٍ من النيكوتين: وتكون بفم فلتر أو بدونه حتى وليس عليها كلمة "خفيفة" أو "خفيفة جدًا". طريقة أخرى لتقليل تدخين السجائر عن طريق تدخين ربعها أو نصفها ثُم انتظار استراحة التدخين التالية لتدخين النصف أو الربع الآخر. بهذه الطريقة أنت تدخن كالمعتاد كما تعودت وأن تفعل ولكن هذه المرة، أنت تدخن نصف السيجارة فقط في المرة الواحدة. وعلى الرغم أنك تستهلك أوقات التدخين كلها، إلا أنك تستهلك نصف كمية الدخان. إذا كنت تريد ربط التدخين بأماكن أو أنشطة محددة مثل المقاهي والجلوس بالخارج للدردشة مع الأصدقاء؛ فقُم بضبط مؤقِتً لذلك؛ حيث من السهل أن تسهو وتقوم بإشعال سيجارة أخرى وأنت مع أصدقائك. قم بضبط المؤقت بعد كل سيجارة على هاتفك لوقتٍ محددٍ من اختيارك وانتظر حتى يتوقف قبل تدخين سيجارة أخرى. حاول أن تطيل المدة بين السيجارة والأخرى كي يمر الوقت. على سبيلِ المثال: إذا قمت بضبط الوقت لمدة عشرين دقيقة، ادفع نفسك للانتظار دقيقتان إضافيتان وإذا كنت أنت وصديقك تحاولا الإقلاع عن...


Измените положение ноги. Встаньте. Пройдитесь. Носите удобную обувь. Сделайте теплую ванночку для ног.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في أغلب الحالات، الجلوس في وضعية الساق فوق الأخرى يؤدي إلى انقطاع الدورة الدموية عن قدميك مسببًا شعورك بالتنميل. حيث تُضغط الأوعية الدموية المحيطة بالركبة عندما تجلس وساقك فوق الأخرى أو أثناء الأوضاع الملتوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأعصاب التي تقوم بتغذية عضلات قدمك توجد بالقرب من هذه الأوعية الدموية، لذا فاختناق بعضها أوالضغط عليها ليس بالأمر المستبعد. وعليه ببساطة عندما تُغير وضعية ساقيك يتحسن الدم المتدفق إلى قدميك ويتحسن حال العصب المغذي لهما.  غالبًا ما تشعر بالتنميل في القدم التي تضعها فوق الأخرى. بمجرد ما يتدفق الدم إلى قدمك مرة أخرى، ستشعر بالدفأ يسري إليها قليلًا وستشعر وكأنها ممتلئة بالشوك لدقائق قليلة. بالإضافة لتغيير وضعية ساقيك (إن كان كان السبب وراء التنميل والوخز وضع ساقٍ فوق الأخرى)، فإن الوقوف من مقعدك سيُحسن الدورة الدموية أسرع. عندما تقف، فأنت بذلك تستدعي مساعدة الجاذبية الأرضية، التي ستسحب الدم من أعلى ساقيك إلي قدميك. يوجد بالشرايين ألياف عضلات ملساء تنقبض دافعة الدم لأسفل في علاقة مرتبطة بضربات قلبك، إلا أن الوقوف سيسرع قليلًا من حدوث هذه العملية.  تحريك قدمك في كل الإتجاهات (حركات دائرية لمدة 15-20 ثانية)  سيساعد أيضًا في تحسن الدورة الدموية والحد من شعورك بالوخز والتنميل بشكل أسرع. أثناء الوقوف،قم بشد ساقك قليلًا (كأن تنحني بخصرك للأمام محاولًا لمس أصابع قدميك) ربما يساعدذلك على إيفاق قدمك بشكلٍ أسرع. يُعتبر المشي هوالخطوة التالية لتعزيز الدورة الدموية بعد تغيير الأوضاع التي تسبب التواءً للأوعية الدموية أوالأعصاب بقدميك. التحذير المهم هنا: هوالتأكد من أنك تشعر بقدمك بعض الشيء وبقوتها الطبيعية وإلا فإنك تُخاطر بتعثرك أووقوعك مسببًا إصابتك.  بمجرد تغيير وضعِك، لن يستمر الوخز أوالتنميل سوى دقائق معدودة. إذا انقطع تدفق الدم عن قدميك واستمر الضغط على الأعصاب لساعات كثيرة سيؤدي هذا لحدوث إصابةٍ دائمةٍ لقدميك.  إن استمر الوخز والتنميل في قدميك بشكلٍ ملحوظ، فإن هزها سيكون بديلًا أكثر أمنًا عن المشي. أحيانًا يكون ارتداء الأحذية الغير مناسبة هوالسبب في شعور قدميك بالوخز والتنميل.  فحشر قدميك في حذاءٍ ضيق ليس بالأمر الجيد إطلاقًا، سواءًا للدورة الدموية أوللأعصاب المغذية لقدميك، ويمكن أن يؤدي لشعورك بالتنميل - خاصة إن كنت تمشي أوتقف كثيرًا. وعليه يجباختيار الحذاء الذي يحكم كعبيك بأن يدعم...


Измените положение тела. Засуньте руки в карманы. Накройте чем-нибудь промежность. «Заправьте» пенис. Используйте отвлекающий маневр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غيّر من وضعية وقوفك أو جلوسك، بحيث تساعد في إخفاء الانتصاب غير المرغوب فيه.  "أثناء الوقوف": حاول ألا تقف إلى جانب أحدهم. حيث يقل ملاحظة الأمر عندما تقف في مواجهة الشخص بدلاً من جانبه. "أثناء الجلوس": ضع رجلاً فوق الأخرى، حيث تعمل هذه الوضعية كغطاء جيد لإخفاء وضعية انتصابك غير المرغوب فيها. من الطرق الأكثر شعبية هي طريقة وضع اليدين في الجيوب، تلك الايماءة الطبيعية. ضع يديك الاثنتين في جيوبك بصورة لا تثير الشك، ثم حرك عضوك الذكري في اتجاه جسدك بلطف، حتى تتخلص من الانتصاب. في حالة لم يكن لديك جيوب في بنطالك، أو لم يكن في إمكانك أن تقوم بتعديل وضعيتك، في هذه الحالة، حاول أن تغطي منطقة فرجك بشيء ما لإخفاء الانتصاب. جرّب أن تغطيها على سبيل المثال:  باستخدام كتاب أو مجلة. تظاهر برغبتك في مطالعة موضوع ما في الكتاب أو المجلة، واحذر من اختيار المجلة الخاطئة وإلا فشل غطائك. خلف النضد. في حالة جلوسك، حاول الاقتراب من المنضدة، وإخفاء انتصابك. قطعة من القماش أو الملابس. تظاهر ببحثك عن شيء ما في جيب سترتك، ثم اترك السترة في حجرك. اطو انتصابك أسفل حزامك باستخدام يديك من خلال جيوبك. "تحذير": فقط الماهرين في هذه الطريقة هم من يستطيعون القيام بها وسط مجموعة من الأشخاص. لذلك من الأفضل أن تجد عذرًا ما لتختلي بنفسك وتقوم بهذه الطريقة وحيدًا. في حالة العضو الذكري الطويل، تأكد من ارتداء الملابس الداخلية المعتمة، وتأكد من تغطيتها لعضوك الخاص بالكامل. فقط في حالة كنت ماهرًا لفعل ذلك، وإلا انتهى الأمر بالتركيز عليك أكثر. قُل شيئا ما مثل: "انظروا إلى هذا الرجل العاري الذي يتلاعب بالجراء الصغيرة فوق دراجته"، ثم اهرب بمجرد أن يلتفت الجميع للبحث عمّا وصفته.


Измените порядок загрузки. Сохраните изменения и перезагрузите. Установите Windows.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى ضبط إعدادات بايوس للإقلاع من بطاقة الذاكرة المحمولة عوضًا عن الإقلاع من القرص الصلب حتى يُقلع الجهاز من بطاقة الذاكرة المحمولة أولًا. يمكنك الوصول إلى قائمة بايوس عن طريق إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر والضغط على الزر الظاهر على الشاشة عند الإقلاع للوصول إلى القائمة. يختلف الزر باختلاف مصنّع الجهاز، إلا أنه يكون F2 أو F10 أو Del عادة. توجّه إلى قائمة الإقلاع في قائمة بايوس. غيّر جهاز الإقلاع الأول ليكون بطاقة الذاكرة المحمولة مع التأكد من توصيل بطاقة الذاكرة المحمولة بالجهاز حتى تتمكن من اختيارها في القائمة. يمكن أن تظهر بطاقة الذاكرة المحمولة باسم مختلف أو بطرازها اعتمادًا على المصنّع. سيتم تحميل برنامج تثبيت ويندوز 7 أو ويندوز فيزتا بعد ظهور شعار المصنّع إن ضبطت ترتيب الإقلاع بصورة سليمة. سيتم تحميل عملية التثبيت على الشاشة وستبدأ عملية تثبيت نظام ويندوز، ويمكنك الاطلاع على مقال كيفية  تثبيت نظام ويندوز 7 لمعرفة مزيد من التفاصيل حول عملية التثبيت.


Измените привычный порядок дел. Занимайтесь делами, которые вам всегда нравились. Откажитесь от алкоголя на какое-то время. Займите себя чем-нибудь. Занимайтесь спокойными делами - это очень важно. Не торопите себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد العودة إلى حياتك الطبيعية، ابدأ في إثارة بعض الاضطراب فيها. إذا كنت تفعل شيئًا اعتدت على فعله دائمًا فمن المرجح أن تستمر في الحداد على والدك خلال أوقات معينة من اليوم. اعثر على طريقة لتغيير جدولك اليومي، سواء بالذهاب إلى مقهًى جديد للقيام بعملك أو قضاء الوقت المخصص لمهاتفته في ممارسة اليوجا. لا يعني ذلك أن تتجنب القيام بأي شيء يذكرك بوالدك، ولكن قد يعني أن تغيير جدولك اليومي يمكن أن يعجل من مضيك قدمًا. جرب شيئًا جديدًا تمامًا. إذا كنت تريد كسر روتينك المعتاد، سجل في فصل الرسم الذي أردت دومًا أن أخذه أو تناول القهوة مع جارك الذي طلب منك الخروج أو مشاهدة الموسم الأخير من مسلسلك المفضل. عالج نفسك بأي وسيلة، ولا يشترط أن يكون الغرض من تلك الوسيلة تحسين عقلك أو جسدك. على الرغم من أنه من الجيد أن تجدد حياتك، إلّا أنه من المهم كذلك أن تعود إلى أنشطتك المفضلة إذا أردت الاقتراب من الشعور بالسلام النفسي مرةً أخرى. سواءٌ كنت تحب الرسم أو كتابة الشعر أو العمل في المطبخ، لا تحرم نفسك من أنشطتك المفضلة لمجرد اعتقادك بأنك أكثر حزنًا من القيام بها. سترى قريبًا أنه يمكنك العثور على بعض السعادة -حتى لو قليلًا فقط- في القيام بأشيائك المفضلة. إذا لم تمتلك القوة للقيام بأي شيءٍ اعتدت على القيام به مع والدك مثل المشي أو الجري، أحضر صديقًا ليقوم به معك إذا أردت فعل هذا الشيء حقًا. ليس هذا الوقت المناسب لشرب الخمور بكثرة والرقص مع صديقاتك. على الرغم من أن الخمور قد تجعلك تنسى مشاكلك لفترة قصيرة، إلّا أنها من المثبطات وقد تدفعك للشعور بطريقة أسوأ، سواء كان ذلك في التو واللحظة أو في اليوم التالي. إذا كنت تفكر في تناول العقاقير الموصوفة لعلاج الألم، تحدث مع طبيبك أولًا لمعرفة ما إذا كانت هذه الفكرة جيدة لك أم لا. حاول ملء جدولك اليومي بأكبر عدد من الأنشطة المفيدة. حاول أن ترى صديقًا واحدًا على الأقل عدة مراتٍ في الأسبوع وأن تفعل شيئًا اجتماعيًا على قدر استطاعتك؛ تأكد أيضًا من مغادرة المنزل مرتين على الأقل يوميًا مهما حدث. من المهم أيضًا أن تقضي الوقت في العمل أو المدرسة أو ممارسة التمارين والقيام بالأشياء التي تهمك. إذا ظهر شيءٌ ممتع دوّنه في مفكرتك للتطلع إليه. سيدفعك وجود حياة مشغولة ونشيطة إلى الشعور بتحسن بشأن كل شيء، حتى لو تعين عليك أن تحفز نفسك على الاستمرار بالقوة. لا يعني ذلك أنك مجبر على شغل وقتك طوال اليوم حتى لا يتوفر...


Измените привычный уклад. Флиртуйте друг с другом. Чаще прикасайтесь друг к другу. Находите время для интимной близости. Высказывайте свои сексуальные предпочтения. Обратитесь к семейному психологу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فسواء كنتم متزوجين لمدة عامين أو حتى عشرين عامًا فمن السهل جدًا أن تقعوا في شبكة الروتين، والروتين يحدث لأنه يناسب ظروف حياتكم، كما أنه يجل من الأسهل معرفة كيف تمضي أيامكم، لكن الوقوع في شبكة الروتين والملل قد يقتل الرومنسية بينكم دون حتى أن تدركوا ذلك.  فإذا كنتم تتناولون العشاء بالمنزل حاولوا أن تخرجوا لعشاء رومنسي معًا، فإذا كان كل منكم يتناول غدائه في موعد غير الآخر حاولوا أن تنتظروا أزواجكم لتناول الغداء سويًا. افعلوا شيئًا ممتعًا لم تفعلوه أنتم وأزواجكم من قبل، ولا يتعين أن يكون شيئًا مجنونًا تمامًا لكن أي شيء تستمتعون بفعله معًا. خذوا إجازة واقضوها بطريقة رومنسي معًا، أو خططوا للخروج ليوم تستمتعوا فيه بصحبة أزواجكم وتفعلون أشياء ممتعة. فغالبًا ما يقول المخطوبون كلمًا معسولًا لبعضهم البعض طوال الوقت. لكن لماذا توقفتم عن ذلك؟ فمعظم شركاء الحياة يعتادوا على أزواجهم الأمر الذي قد يبدو أمرًا جيدًا، لكن يؤدي الاعتياد إلى أنكم تنسون كيف تواصلوا جذب أزواجكم إليكم وقد تتوقفوا عن فعل ذلك لعدة شهور أو حتى لسنوات.  تواصلوا بالأعين. ابتسموا لأزواجكم وامزحوا معهم. استخدموا لغة الجسد الرومنسية وقلدوا لغة جسد أزواجكم الرومنسية أيضًا.  قفوا متقابلين عند الحديث ولا تشبكوا أذرعكم أمامكم واقتربوا من بعضكم عندما تتحدثوا. فالتواصل الجسدي هو أحد أهم عناصر الحميمية مع الأزواج، فهو يجعلكم تشعرون أنكم مرغوب فيكم، كما أنه يجعلكم تشعرون بالراحة مع أزواجكم وبأنكم أقرب إليهم، فإذا كنتم حميمين بالفعل وتتواصلوا جسديًا بشكل كاف فاستمروا هكذا، أما إذا كنتم قد توقفتم عن هذا الأمر فاجتهدوا لتعيدوه مرة أخرى.  ولا يعني التواصل الجسدي الجماع فقط (بالرغم من أن الجماع جزء أسسي وصحي في العلاقة الزوجية)، بل يعني أيضًا إمساك الأيدي، والاحتضان، والتقبيلن أو أي نوع آخر من التواصل الجسدي العاطفي. وغالبًا ما يريد أزواجكم التواصل الجسدي مثلكم تمامًا لكن قد يخجلوا أو يقلقوا ألا تريدون ذلك أنتم أيضًا. لا تضغطوا على أزواجكم من أجل التواصل الجسدي بل بادروا به فقط، وسيقدّر أزواجكم ذلك كما سيساعدكم هذا على الشعور بالقرب من بعضكم البعض. تذكروا أن المشاعر تتبع الأفعال، فإذا بادرتم بالفعل وحاولتم قضاء أمسية رومنسية مع بعضكم، فستتبعها المشاعر الرومنسية. فإذا كنتم متزوجون منذ فترة غالبًا ما ستحاولون جاهدين كل فترة لعمل توازن بين الحياة العملية والحياة الأسرية،...


Измените расположение вещей на столе. Запаситесь новыми принадлежностями. Грамотно расположите предметы. Добавьте изюминку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الآن وقد حان وقت إعادة الأشياء إلى المكتب فلا تعد كل شيء حيث كان فحسب بل فكر في طرق جديدة يمكنك بها أن تعيد ترتيب مكتبك لتستغل المساحة المتاحة لديك. يمكنك عمل"مرآة" لمكتبك بإعادة الأشياء للجانب المقابل أو اختر مواقع جديدة لكل قطعة على حدة. ابتكر مخططًا جديدًا يساعدك في أن تظل مهتمًا أثناء عملك.  تعتبر إعادة تنظيم الأغراض الموجودة على مكتبك حيلة بسيطًة ستساعد بلا شك في كسر رتابة رؤية نفس الأشياء في نفس الأماكن عند جلوسك للعمل. هناك فنٌ كاملٌ في الصين مكرسٌ لتغيير مواقع الأغراض اليومية وهو يعرف ب"فينجشوي" وقد ثبتت قوته في المعالجة النفسية. هل نفد منك الورق أو أقلام الحبر أو الدبابيس؟ زر متجرًا للوازم المكتبية واختر بعض المواد لتجديد مكتبك. خذ معك قائمة حتى لا تنسى الأساسيات. ركز على الأشياء التي تستخدمها بكثرة وتميل للنفاد بسرعة. ستتوافر لديك كل الضروريات حين يحين وقت العمل. يمكن للاحتفاظ بالقليل من أشيائك الخاصة (مثل نوعك المفضل من أقلام الحبر) أن يشعرك بقدر أكبر من الراحة حتى لو كان مكان عملك يوفر لوازم المكتب. رتب ممتلكاتك بطريقة تزيد إنتاجيتك لأقصى درجة مع تقليل الفوضى المحتملة حين يصبح لديك تصورٌ عن الكيفية التي تريد أن يبدو مكتبك بها. احجز منتصف المكتب لحاسوبك مثلًا مع إبقاء المستندات والأدوات الهامة في متناول ذراعك. لا يسهل هذا العمل فحسب ولكنه يقيك أيضًا من البحث عن الأشياء لأنها ستكون في أكثر بقعة منطقية دومًا.  ستكون بديهتك أفضل مرشد لك غالبًا في تحديد أماكن الأشياء. سيكون أفضل مكان لوضع شيء ما هو مكان بحثك الغريزي عنه. إن الهدف هو الحصول على مكتب منظم نظيف لكن هذا لا يعني أن يكون باهتًا. أضف القليل من اللمسات الزخرفية إلى مكتبك لمنحه طابعًا شخصيًا قليلًا. يمكن لوضع صورتين في إطارات أو تمثال صغير أو كوب قهوة مضحك أن يضفي الحياة على مساحتك ويشعرك بأنها كالبيت.   اجلب القليل من الأغراض من البيت لتلافي تأثير الجو الرتيب لمكان العمل إذا كنت تعمل في مكتب أو حجرة صغيرة. ضع رسائل وصورًا ملهمة لتظل متحفزًا للعمل الجاد.


Измените рацион. Спите в другой позе. Принимайте обезболивающие средства. Попробуйте применить наружные средства. Выполняйте физические упражнения для мышц челюсти. Прикладывайте горячие или холодные компрессы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنّب الأطعمة القاسية والأطعمة التي تتطلّب تمديد المعدة. قد يتضمّن ذلك المكسرات والحلوى القاسية والمخبوزات القاسية والفواكه والخضراوات الكاملة كالتفاح الكامل أو الجزر النيء غير المقطع. يتوجّب عليك دائمًا تجنّب مضغ العلكة أو الحلوى المرنة الأخرى مثل التوفي. إن كنت تنام على جانبك وتختبر ألم الفك، قد ترغب بتجربة النوم على ظهرك في الليل لتخفيف الضغط عن الفك. قد ترغب أيضًا باستثمار بعض المال لشراء واق للفم لتجنّب احتكاك الأسنان ليلًا حيث أن ذلك قد يساهم في حدوث ألم الفك دون التأكد من حدوث ذلك. يمكن للمسكنات التي تباع دون وصفة طبية مثل الباراسيتامول والأيبوبروفين المساعدة في علاج الالتهاب وأعراض ألم الفك الأخرى. يمكن إيجاد مستحضرات جل أو مسحات تحتوي على مادة Benzocaine أو مادة فعالة مشابهة في معظم الصيدليات لتقديم راحة موضعية من الألم في الأسنان والفكين. حرّك الفك لفتحه وإغلاقه ومن جانب إلى آخر، وزد من تكرار هذه التمارن تدريجيًا. جرّب أن تستخدم ضمادة دافئة أولًا، ولكن إن لم تؤد الحرارة إلى تخفيف الألم أو الالتهاب جرّب استخدام الضمادة الباردة.  ضع منشفة أو قطعة قماشية تحت ماء صنبور دافئ أو ساخن، ثم اعصر الماء الزائد.  بعد أن تكون درجة حرارة المنشفة مريحة ولن تحرق الجلد، استخدمها على المنطقة المتأثرة من الفك. أمسك الضمادة الدافئة لمدة 5-10 دقائق وكرّر ذلك عدة مرات كل يوم.  إن لم تنجح الضمادة الدافئة، استخدم ضمادة باردة أو كيس ثلج. يجب استخدام كيس الثلج لمدة 20 دقيقة تقريبًا ثم نزعه لمدة 20 دقيقة. احرص على لف الضمادة الباردة في قميص أو قماش رقيق آخر حتى لا تؤذي الجلد. قد ترغب أيضًا بتجربة التبديل بين الضمادات الباردة والساخنة لزيادة التأثير للحد الأقصى. استخدم الضمادة الساخنة لمدة 5 دقائق، ثم الضمادة الباردة لمدة 5 دقائق.


Измените свое отношение к социальным связям. Развивайте отношения с другими. Проводите время с друзьями и любимыми людьми. Заводите новых друзей. Общайтесь с людьми, если остались в одиночестве. Знайте, когда следует обратиться за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يقوم البعض بطرق غير مهايئة من التفكير في العلاقات الاجتماعية، التي يمكن أن تزيد من الوحدة وتقلل من قدرتك على الشعور بالسعادة أثناء كونك بمفردك.كمثال، قد تكون حساسًا وتبد اهتمام أكثر للمعلومات السلبية من البيئة المحيطة، مثل النظرة الغريبة من أحدهم.  تعرّف على عادات التفكير السلبية الخاصة بك. مثلًا، قد يكون لديك ميولًا للتفكير في أن الناس تضحك عليك أو تنظر لك بطريقة وقحة. ابحث عن دلائل تنفي ذلك. إذا كنت تشعر أن أحدهم يعطيك نظرة قاسية ويفكر بطريقة سلبية عنك، فكّر في بديل آخر. مثلًا، ربما هذه هي طريقة الشخص في النظر أو ربما يمر بيوم سيء. قد لا يكون الأمر متعلق بك على الإطلاق. يحتاج البشر إلى العلاقات الاجتماعية للنمو.الارتباط بالآخرين يمكن أن يساعدك في تقليل الشعور بالوحدة والخوف، كما أنه يزيد من شعورك بالسعادة.  الطريقة التي تفكر بها عن جودة علاقاتك تعد جزء مهم من الحفاظ على سلامتك. إذا كنت تعتقد أنك لديك أصدقاء وعلاقات اجتماعية ذات جودة، قد تشعر بالتحسن. إذا كنت لا تعتقد ذلك، يمكنك العمل على إنشاء صداقات وعلاقات صحية مع الآخرين. أن يكون لديك شبكة اجتماعية كبيرة يمكن أن يزيد مشاعر الوحدة. بدلًا من الحصول على معارف كثار، ركّز أكثر على العلاقات الشخصية القريبة التي تملكها بالفعل. علاقات الأنداد مهمة لنمو شعور السعادة والقدرة على تحمل الوحدة.  رتّب خطط اجتماعية. لا تنتظر أن يتصل بك الناس. ركّز على الشخص والرابط أو المحادثة بدلًا من التركيز على أنشطة تحد من الرابط الاجتماعي، مثل مشاهدة الأفلام أو التلفاز. احصل على دعم اجتماعي عندما تشعر بالوحدة أو السلبية عندما تكون بمفردك. اطلب من صديقك أن يقضي بعض الوقت معك أو أن تتحدث عن الأمر. قلل من العلاقات التدميرية. الدخول في علاقات تدميرية أو سلبية يمكن أن يزيد من حس الوحدة لديك حتى وإن لم تكن وحيدًا. المهارات الاجتماعي هامة لتقليل الوحدة وزيادة التواصل الاجتماعي. من أجل صنع صداقات جديد يمكنك زيادة فرص التواصل الاجتماعي. كمثال، انضم إلى مجموعة من نوع ما مثل صف الألعاب الرياضية أو نادي الكتاب. الحفاظ على الصلة الإيجابية بالناس حتى عندما تكون بمفردك يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالوحدة وزيادة سعادتك لكونك بمفردك.  استخدم الانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي للشعور بالاتصال عندما تكون بمفردك.هذا يساعد على زيادة سلامك النفسي عندما تكون بمفردك. احذر من استخدام الانترنت كأغلب...


Измените свои предпочтения в еде. Введите в рацион орехи. Ешьте устрицы и другие продукты, богатые цинком. Начинайте день с овсянки. Ешьте яйца. Ешьте кочанную капусту. Сократите потребление сахара. Попробуйте принимать витамин D3. ...но берегитесь остальных

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنسبة هرمون التستوستيرون التي يفرزها جسمك علاقة وثيقة بالنظام الغذائي، لذا، من المهم أن تنتبه لما تأكله جيدًا. فهرمون التستوستيرون الجيد الذي يعتمد على نظام غذائي متوازن يشمل كمية مناسبة من الدهون الصحية والخضراوات الورقية الخضراء والبروتين والكولسترول (فليس كل الكولسترول مضر). لذلك، عندما يتعلق الأمر بزيادة هرمون التستوستيرون، فينبغي تجنب الأنظمة الغذائية قليلة الدسم.   على سبيل المثال، تساعد معادن مثل الزنك والماغنسيوم على مباشرة إنتاج هرمون التستوستيرون، في حين يسمح المستوى الصحي من الكولسترول لخلايا لايديغ (الخلايا البينية) لديك بصنع هرمون التستوستيرون فعليًا. هذا بالإضافة إلى فائدة خضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب التي تعمل على خفض مستويات هرمون الأستروجين (هرمون نسائي) في جسمك، وبالتالي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون. دمج القليل من عين الجمل أو اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي طريقة رائعة وسهلة لزيادة مستويات التستوستيرون لديك.   حاول أيضًا تجربة المكسرات البرازيلية والكاجو والفول السوداني والأنواع الأخرى من المكسرات التي تحوي نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية، حيث إن الرجال الذي يستهلكون بنحو منتظم هذه الدهون لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى ممن لا يقومون بذلك.   توفر الحبوب، مثل حبوب عباد الشمس وحبوب السمسم مستويات عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية، بالإضافة إلى كل من البروتين وفيتامين إي والزنك. كل ذلك يزيد من نسبة التستوستيرون. لخيار أكثر صحية، تناول الأنواع غير المنكهة وغير المملحة من المكسرات والحبوب (الأنواع الطبيعية). الزنك واحد من أهم المعادن التي يحتاجها جسمك لإنتاج التستوستيرون. في الواقع، يمكن لزيادة جرعة الزنك لديك رفع معدلات هرمون التستوستيرون بجسمك بنحو غير متوقع في مدة ستة أسابيع تقريبًا.   إذ كنت تبحث عن حل سريع، فست محارات كافية لزيادة نسبة هرمون التستوستيرون على النحو الذي يحتاجه جسمك، إذ إن المحار يحتوي على كميات عالية من الزنك.   ولكن إذا لم تكن تحب المحاريات، فيمكنك زيادة معدل الزنك لديك بتناول اللحوم الغنية بالبروتين والسمك، بالإضافة إلى منتجات الألبان الخام مثل الحليب والجبن، الذي يحتوي على نسبة عالية من الزنك. إذا كنت تجد صعوبة في زيادة معدل الزنك من خلال النظام الغذائي وحده (خاصة إذا كنت نباتي أو مفضل للنبات)، فيمكنك تعويض جسمك بأخذ مكملات زنك. والكمية الموصى...


Измените свой рацион питания. Не грызите и не ковыряйте ногти. Выберите подходящую обувь. Надевайте перчатки, когда занимаетесь работой по дому. Не красьте ногти слишком часто.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتسبب نقص الزنك والكالسيوم والبروتين وفيتامين (ج) في حدوث تبيض الأظافر، ولهذا عليكِ أن تتناولي الأطعمة التي تحتوي على هذه الفيتامينات والمعادن من أجل تقليل البقع البيضاء.  تناولي الفاكهة مثل الليمون والبرتقال والتفاح والجريب فروت لاحتوائها جميعًا على فيتامين (ج). تناولي الأطعمة الغنية بالمغذيات المفيدة لصحة الأظافر مثل البروكلي والكرنب واللفت والأسماك والدواجن والمكسرات. تناولي مُكملات الفيتامينات والتي يُمكن الحصول عليها من المتاجر الكبيرة والصيدليات، توفر عليكِ هذه المكملات كثيرًا إذا ما كان لديكِ حساسية تجاه أي من الأطعمة وتمدك أيضًا بالمغذيات التي تحتاجينها. تتسبب العادات السيئة مثل قضم وعض الأظافر في إحداث كثير من الأضرار، ولهذا عليكِ التوقف عن إتلاف أظافرك بنفسك وستلاحظين اختفاء البقع البيضاء مع الوقت بينما تحدين من القضم والعض. لفي أظافرك بالضمادات في حالة عدم تمكنك من السيطرة على عادة قضم وعض الأظافر، أو جرّبي طلاء الأظافر والذي قد يدفعك للحفاظ على مظهرها من التشويه. غيّري حذائك إذا ما عانيتِ من تبيض أظافر القدمين حيث تتسبب الأحذية الضيقة في إتلاف أصابع القدمين وتبيضها، استبدليها بحذاء واسع مريح وانتبهي إذا ما قلت البقع البيضاء مع هذا التغيير. يُعد ذلك ضروريًا إذا كنتِ تمارسين أنشطة مثل الركض أو العدو أو غيرها من الأنشطة البدنية، ولهذا اختاري حذاءً رياضيًا مريحًا للحفاظ على صحة أظافر القدمين. إياك والقيام بغسيل الصحون أو تنظيف الأتربة أو غيرها من المهام المنزلية باستخدام يديكِ العاريتين، فعلى الرغم من أن هذه المهام تبدو عادية إلا أنها تتسبب في الإضرار بأظافرك. اشتري زوجًا من القفازات الواقية للاستعمال أثناء التنظيف والحفاظ على صحة أظافرك. حاولي التوقف عن طلاء الأظافر لمدة يومين متتاليين إذا اعتدتِ طلائها بصورة يومية حيث يتسبب طلاء الأظافر في جفافها وتلفها وحدوث المشكلات مثل التبيض. انتبهي أيضًا إلى تفاعل أظافرك مع الطلاء فإذا حدث التبيض نتيجة لاستعمال نوع معين من الطلاء فهذا يعني أن لديكِ حساسية تجاهه وعليكِ التوقف عن استخدامه في الحال. قللي من جلسات العناية بالأظافر. احصلي على جلسات العناية بالأظافر في المناسبات الهامة وحسب إذا كُنتِ مُعرضة للإصابة بالبقع البيضاء.


Измените свой сидячий образ жизни. Занимайтесь кардиоупражнениями практически каждый день. Запишитесь в секцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أن أداء تمارين التقوية يمكن أن يبني عضلات كبيرة، مما يحرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وبالتالي يزيد من التمثيل الغذائي ويحسّن لياقتك البدنية، إلا أنه لا يمكن التعامل مع هذه التمارين على أنها تتخلص من الأنسجة الزائدة في منطقة بعينها. ستحتاج إلى أن تكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم، وأن تقوم بنوع من التمارين القلبية. يمكن أن تساعدك بعض التغييرات البسيطة مثل المشي بدلًا من قيادة السيارة أو صعود الدرج بدلًا من ركوب المصعد على حرق السعرات الحرارية والدهون. تذكّر ارتداء عداد الخطوات لحساب المسافة التي تمشيها يوميًا. يمكن أن يساعد الجمع بين تمرينات التقوية والتمارين القلبية ونظام غذائي صحي في التخلص من الدهون المتراكمة بالجسم، بما فيها الدهون في منطقة الصدر. الفقدان المحسوس للوزن يتراوح ما بين 450 إلى 900 جرام أسبوعيًا. يمكن أن يساعدك القيام ببعض أنواع التمارين أو النشاطات خلال 5 إلى 6 أيام أسبوعيًا على الوصول إلى هدفك وإنقاص وزنك العام والتخلص من الأنسجة المتراكمة المكوِّنة للثدي بشكل أسرع.  قم بممارسة التمارين المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا أو 75 دقيقة من التمارين العنيفة. حاول جاهدًا أداء 30 دقيقة على الأقل من التمارين القلبية لتقليل الأنسجة المكوِّنة للثدي، وإذا كنت مبتدئًا، خصِّص وقتًا لكل تمرين للتحكم به، مثلًا، جرب دورتين من التمارين بمدة 15 دقيقة لكل منهما. اختر أنشطة تتحدى فيها جسدك وتستمتع بها. قد يستغرق ذلك القليل من التجربة والخطأ حتى تعرف التمارين المجدية والتمارين التي تحبها. تذكَّر الأنشطة البسيطة مثل المشي والركض أو الجري والتجديف والسباحة وقيادة الدراجات. يمكنك أيضًا استخدام ماكينات مثل الآلة البيضاوية أو آلة التدريب على صعود الدرج أو آلة التجديف. أضِف الرياضات الجماعية أو الجري في الهواء الطلق مع الأطفال أو حتى الأنشطة المرحة كالقفز من فوق الحبال أو على النطّاط إلى تمارينك الأسبوعية. التخييم وحلقات التمارين وفصول تمارين الأيروبيك وتمارين القلبية، والتي تستخدم أوزانًا حرة أو معدات أخرى، طرق رائعة لبدء بناء العضلات وتقليل الدهون في جميع أنحاء الجسم. يمكن لهذه الفصول أيضًا تحفيزك إذا كنت تعاني من صعوبة القيام بالتمارين منفردًا. اشترك في فصل لممارسة تمرين تقوم به، بمعدل 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا، مع توفير يوم للراحة بين كل يومين. تقدم هذه الفصول ميزة إضافية بتعليمك الوسيلة المناسبة للتمرين،...


Измените свою точку зрения. Находите ситуации, требующие социального взаимодействия. Ставьте сложные, но реальные цели. Старайтесь повторять успешные попытки. Находите причины говорить с людьми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افهم أن لا أحد يعرفك أكثر من نفسك. ستشعر بالتحرر عندما تكتشف أن لا أحد يراقب أخطاءك الصغيرة. الناس يفكرون في أنفسهم وأخطائهم. ضع ذلك في اعتبارك وسيجعلك مرتاحًا أكثر. إذا كنت تحاول أن تكون منفتحًا، أفضل طريقة للنجاح هي أن تضع نفسك في مواقف مختلفة تعطيك فرصًا للتفاعل مع الآخرين. ضع نفسك هناك. اذهب لأحداث أو أماكن يمكنك تعزيز تواصلك الاجتماعي بها.  انضم لنادٍ أسبوعي. ابحث على الإنترنت أو اتصل بمركز المجتمع المحلي. عن طريق قضاء وقت مع أشخاص لهم نفس اهتماماتك، سيكون هناك شيء يمكنك الحديث عنه. اختر هواية، مثل الفرق الرياضية أو الفنون العسكرية. النشاطات الجسدية الجماعية تتطلب مهارات تواصل مثل باقي النشاطات. هذا سيعزز تواصلك دون مبالغة. لا تشعر بأنك يجب أن تكون فراشة اجتماعية فورًا. استمتع بالانتصارات الصغيرة. خذ خطوات صغيرة تجاه كونك اجتماعيًا أولًا. وعندما ترتاح أكثر، قم بمغامرات اجتماعية أكثر.  ابدأ بقول "أهلًا" لشخص عشوائي أو أخبر شخصًا ما أنك تحب مظهره. قرر ما تريد تجربته، وتدرب أمام المرآة أو أمام صديق مقرب، أو فرد من العائلة، أو معالج نفسي. هذا سيساعدك على الشعور بسهولة الأمر، وعندما تسنح الفرصة، ستستغلها بسهولة أكبر. تمرن على دعوة شخص لموعد أو عشاء. إذا لم تستطع قول ذلك وجهًا لوجه، جرب كتابة رسالة أو ملاحظة. سيصبح الأمر أسهل في كل مرة تفعل ذلك، لذا عليك المثابرة. عندما تستمتع في حفلة ما، أو في موعد غرامي أو مع الأصدقاء، ابذل جهدًا لتكراره ثانيةً. بهذه الطريقة ستعزز ذلك الإحساس الجيد. إذا كان ذلك بمثابة خطوة كبيرة لك، فكر في نشاط يجعل أمر دعوة أحدهم للآخر أسهل لك، مثل الذهاب لتناول القهوة، أو شيء ممتع أكثر مثل التزلج. تأكد من اختيارك لنشاط يجعلك مرتاحًا. اذهب لمكان عام وقم بتحدي نفسك للذهاب إلى أحدهم وطلب المساعدة أو بعض المعلومات. عليك أن تكون مبدعًا من أجل ذلك. اقض وقتًا في تحديد اختيارك للموضوع أو السؤال.  اسأل شخصًا في متجر الخضروات عن رأيه في نوع طعام معين. اسأل شخصًا عن الاتجاهات، حتى وإن كنت تعرف الاتجاه. اطلب من شخص مساعدتك على حمل شيء حتى وإن كان بإمكانك فعلها بمفردك.


Измените способ мытья волос. Сушите волосы осторожно. Не используйте химические средства на волосах. Начните также использовать натуральные средства для волос, когда дело доходит до укладки. Используйте маску для волос каждые две недели. Защищайте волосы от внешних повреждений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عوامل مثل كل كم يوم تغسلين شعرك ودرجة حرارة الماء تؤثر على طوله. سبب هذا أن غسل شعرك بكثرة (كل يوم مرة مثلًا) واستخدام ماء شديد السخونة يسببان جفافه وهشاشته. يؤدي هذا لتقصف الشعر ومنعه من النمو كثيفًا. الحل؟ اغسلي شعرك ثلاث مرات على الأكثر في الأسبوع واستخدمي أبرد ماء يمكنك تحمله.    في البداية عند تقليل مرات غسل الشعر قد يبدو أقل دهنية. ارتدي قبعة بضعة أيام حتى تعتاد فروة رأسك على إفراز دهون أقل وتوازنها. عادةً قد يستغرق هذا وقتًا! إذا كنت تكرهين الاستحمام بماءٍ بارد جربي غسل شعرك وحده بماءٍ بارد وعند الاستحمام استحمي بماءٍ دافئ ولفي شعرك بقبعة استحمام. هل منشفتك التي تستخدمينها تجففه بخشونة وتفرقه وتجعله ناشفًا؟ بفعل ذلك أنتِ تكسرين شعرك ولن يحصل على الفرصة في النمو طويلًا وقويًا لأنكِ تعاملينه بخشونة شديدة وهو مبتل. اعتبري شعرك كثوب مصنوع من نسيج ممتاز. هذا الثوب لن تضعيه في المجفف ولكنكِ ستضعينه بلطف في الهواء الطلق ليجف بلطف. عاملي شعرك بالطريقة نفسها. بعد غسل الشعر ربتي عليه بلطف بمنشفة ودعيه يجف طبيعيًا.   لا تستخدمي الفرشاة على شعرك وهو مبتل. الشعر المبتل يميل للتمدد والتكسر بسهولة أكثر من الشعر الجاف. إذا احتجتِ لفرد الشعر استخدمي أصابعك ومشط واسع الأسنان لفك تشابكه بلطف. لا تجففي شعرك بالمجفف إلا في حالات خاصة. استخدام مجفف الشعر يسبب تلف في الشعر من كسر لتجعيد لتقصف وليس من السهل إصلاحه بعد ذلك. عليكِ فقط أن تنتظري أن ينمو شعر جديد. الشامبو أو المكيف الذي تستخدميه قد يسهم في تقليل نمو الشعر. معظم الشامبوهات الكيميائية تحتوي على كبريتات التي تجرد الشعر من الزيوت الطبيعية وتتركه معرضًا للتلف. المكيفات تحتوي على سيليكون الذي يغطي الشعر بطبقة من الكيماويات ويحتاج غسله بشامبو أقوى. هذه العملية تتلف الشعر فعلًا. إليكِ ما الذي يمكنك فعله بدلًا من ذلك:    اغسلي شعرك بشامبو قوي للتخلص من السيليكون المتبقي. لا تضعي مكيف في هذه المرة ولكن افرديه بلطف واتركيه يجف. أريحي شعرك لبضعة أيام. لا تفعلي له أي شيء ولا تغسليه أو تسرحيه أو تستخدمي أي منتجات عليه. في المرة القادمة التي تغسلين فيها شعرك استخدمي شامبو طبيعي 100%. اقرأي نشرة المكونات واستخدمي شامبو يحتوي زيوت طبيعية فقط ومطهرات أخرى ولا كيماويات. يمكنك حتى تجربة غسل شعرك دون شامبو! بدل المكيف استخدمي خل تفاح مخفف. الخل يفيد فعلُا وعندما يجف لن تكون رائحة...


Измените угол наклона на беговой дорожке. Попробуйте выполнять интервальные тренировки, чтобы сжигать больше калорий, не теряя мышечную массу. Ходите по беговой дорожке назад, чтобы задействовать ягодичные мышцы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن المشي ضد اتجاه الجاذبية أمر شاق وسيجبر عضلات قدميكِ ومؤخرتكِ على التمرُّن بشكل أقوى. يمكن أيضًا أن يصبح المشي على منحدر خفيف التحميل على ركبتيكِ.  بعد تمارين الإحماء، قومي بزيادة انحدار المشاية كل بضعة دقائق حتى تصل نسبة الانحدار إلى 10%.  يجب أن تشعري بجهد إضافي على مؤخرتكِ ورجليكِ ورئتيكِ، ولكن ليس بشكل مفرط وعنيف. إذا شعرتِ بأنكِ غير قادرة على التحدث، قومي بتخفيض مستوى الانحدار قليلًا. إذا كنت تلتقطين أنفاسِك بشكل يكفي للغناء، قومي بزيادة مستوى الانحدار قليلًا. حيث إن التمارين الهوائية الثابتة المنتظمة يمكن أن تؤدي إلى خسارة العضلات، وأنت لا ترغبين بذلك بالطبع أثناء محاولة الحصول على مؤخرة رشيقة ذات عضلات مشدودة. فإن التمارين المتقطعة تعني التناوب بين المشي والجري ويُمكن قصرها على المشي فقط أيضًا.  جرِّبي تقسيم مدة التدريب إلى فترات من خلال تغيير مستوى الانحدار. قومي بضبط الانحدار على 8% مع الإمساك بمقابض المشاية، اضربي بكعبيك على المشاية أثناء المشي مع رفع الركبتين. يجب أن تشعري وكأنك تتحركين في أرض طينية. بعد دقيقة أو اثنتين، قومي بالعودة إلى نسبة انحدار 1% مع الاستراحة لمدة دقيقة. للتدريب بشكل متقطع دون ركض، امشي بخطوات بطيئة لمدة 90 ثانية. ثم قومي بزيادة سرعتك إلى أن تسيري بشكل أسرع، لكن ليس في صورة ركض أو هرولة، استمري في ذلك لمدة من 30 إلى 60 ثانية. ثم عودي مرة أخرى للمشي البطيء لمدة 90 ثانية أخرى. وهكذا دواليك. لكن احذري، حتى لا تتعثري، تحرَّكي بشكل أبطأ مما تعتادين. يساعد المشي للخلف على حرق المزيد من السعرات الحرارية ويمثل تحديًا أصعب لأردافك ولأوتار الركبة من المشي للأمام. اضبطي المشاية على وضعية منحدرة للمزيد من التحدي أو قومي بالتناوب بين المشي للأمام والمشي للخلف لجعل تدريبك أكثر تشويقًا.


Измените формулу, чтобы найти расстояние, силу или угол. Разделите на время, проведенное в движении, чтобы найти мощность. Используйте формулу TMEi + Wnc = TMEf, чтобы  найти механическую энергию в системе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت قيمة الشغل معلومة فيمكنك استخدام نفس المعادلة لحساب قيمة أي متغير مجهول بمعلومية بقية المتغيرات، اعكس المعادلة واحصل على المتغير المجهول بمفرده في أحد طرفي المعادلة وقم بالتعويض بقيمة بقية المتغيرات واحصل على الناتج بحسابات بسيطة. كمثال، إذا كانت قوة مقدارها 20 نيوتن أثرت باتجاه مائل على القطار لتحريكه مسافة 5 متر قد بذلت شغلاً مقداره 86.6 جول، فسيكون حساب الزاوية كالتالي:  86.6 = 20 × 5 × Cosine(θ) 86.6/100 = Cosine(θ) Arccos(0.866) = θ = 30o يتم تعريف الطاقة فيزيائيًا على أنها المعدل الزمني للشغل المبذول لإزاحة جسم ما. لذلك عندما نقوم بحساب قيمة الطاقة فإننا نقوم بقسمة مقدار الشغل على الزمن المستغرق لإكمال الإزاحة. ويتم قياس الطاقة بوحدة الوات (watt) وتكافيء جول لكل ثانية. في المثال السابق، بافتراض أن القطار استغرق 12 ثانية ليتحرك مسافة 5 متر، في هذه الحالة يتم قسمة مقدار الشغل (المساوي لـ 86.6 جول) على 12 ثانية لتكون قيمة الطاقة: 86.6/12 = 7.22 watts. حيث يمكن معرفة الطاقة المخزنة داخل نظام ما باستخدام الشغل. في المعادلة السابقة فإن TMEi تساوي الطاقة الميكانيكية الكلية الأولية داخل النظام و TMEf تساوي الطاقة الميكانيكية الكلية النهائية للنظام بينما Wnc يساوي مقدار الشغل المبذول على النظام من القوى غير المحافظة.. في هذه المعادلة، إن كانت القوة المؤثرة تقوم بالدفع في نفس اتجاه الحركة تكون قيمتها موجبة، وعلى العكس إن كانت تدفع في عكس اتجاه الحركة تكون سالبة. لاحظ أن كمية الطاقة الميكانيكية يمكن حسابها من خلال المعادلة (½)mv2 حيث m = الكتلة و v = الحجم.  للتوضيح، انظر إلى المثال السابق ولنفترض أن الطاقة الميكانيكية الأولية للقطار تساوي 100 جول، بما أن الفوة المؤثرة تدفع القطار في نفس اتجاه حركته لذلك فإن قيمته موجبة، وبالتالي يمكن حساب قيمة الطاقة الميكانيكية النهائية للقطار من خلال جمع القيمتين كما هو موضح: TMEi + Wnc = 100 + 86.6 = 186.6 joules. القوى غير المحافظة هي القوى التي تعتمد طاقتها على تسريع جسم ما اعتمادًا على المسار الذي اتخذه هذا الجسم. كالمقاومة على سبيل المثال، عندما نقوم بدفع جسم ما في اتجاه مباشر ومختصر ستكون تأثير قوى المقاومة قليلة، بينما عند دفع نفس الجسم لنفس النقطة لكن عن طريق اتخاذ مسار أطول ومتعرج فإن الجسم سيواجه قوة مقاومة أكبر.


Измерьте вашу голову. Нарисуйте контур шляпы на бумаге. Склейте две части шляпы. Раскрасьте шляпу черным цветом. Вырежьте полоску картона так, чтобы она плотно обхватывала вашу голову.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم هذا القياس لمعرفة الحجم الدقيق للقبعة. القبعة هي الجزء الأهم في زي القرصان الذي يعلن عن هويته، ولحسن الحظ من السهل جدًا صنعها. استخدم ذلك كنموذج، إذا لم تكن واثقًا من قدرتك على صنعها يمكنك إيجاد واحدة من الإنترنت.  ضع النموذج على ورق مقوى خفيف الوزن وارسم حولها. افعل ذلك مرتين لأنك تحتاج إلى جانبين للقبعة ثم قص شكل القبعة. ضع غراء أو شريط لاصق حول حواف القبعة واترك قاعدة القبعة حتى يمكنك ارتدائها على رأسك. اتركها لتجف إذا قمت باستخدام الغراء. قم بطلائها مرتين على الأقل ودعها تجف ثم ارسم الجمجمة والعظمتين المتقاطعتين باللون الأبيض. إذا لم تكن ترسم جيدًا يمكنك طباعتها من الإنترنت ثم لصقها على القبعة.  إذا كنت تستخدم الطلاء، فقد تحتاج إلى طبقتين، حيث يعطي الأبيض على الأسود لونًا رماديًا في البداية. كن صبورًا؛ فالقبعة هي أكثر شيء ملفت للبصر في زي القرصان. اقضِ الوقت اللازم لعملها بشكل صحيح. الصق الشريط في شكل دائرة أو حلقة. ضع الشريط بمحاذاة القبعة من الداخل ثم الصقها بالغراء أو الشريط اللاصق. يساعد ذلك على إبقاء القبعة مفتوحة وموضوعة بشكل مريح على رأسك.  إذا كان الجو عاصفًا واضطررت إلى ارتداء زي القرصان بالخارج، أضف شريطًا مطاطيًا للحفاظ على القبعة في مكانها. قم بذلك كخيار أخير فقط، فقد تبدو متضخمة قليلا وسخيفة.


Измерьте высоту прыжка. Выберите способ ведения учета своего прогресса. Продолжайте проверять высоту прыжка еженедельно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قِف بالقرب من حائط طويل أو عمود وارفع يدك أعلى ما يمكنك. اطلب من صديق قياس مكان وصول يدك ووضع علامة بالطباشير أو ما شابه، ثم اقفز بنفس تلك اليد مرفوعة واطلب من الصديق أن يحاول قياس مكان وصول أطراف أصابعك. اطرح قياسك الأصلي من قياس قفزتك، وهذا هو مقدار قفزتك العمودية الحالية. ستحتج لمتابعة قياساتك ومتى تم أخذها. دون الموعد الذي سجلت به القياسات والارتفاع الذي وصلت إليه. توجد عدة خيارات لمتابعة القياسات على حسب رغبتك. يمكنك استخدام ورقة أو الكمبيوتر أو هاتفك.  اجعل الأمر بسيطًا بمجرد تدوين أرقامك. اكتب أرقامك في مستند أو ملف وورد إلى كنت تفضل استخدام الكمبيوتر. تابع الأرقام على هاتفك في تطبيق الملاحظات أو تطبيقات الكتابة. يرجع عدد مرات قياسك لقفزتك إلى رغبتك الشخصية، ولكن القياس أسبوعيًا سيعطي اتساقًا ووقتًا للتحسن بين مرات القياس. إذا نسيت القياس في يومك المعتاد فقِس في أول مرة تأتيك فرصة بعدها.


Измерьте длину браслета. Возьмите необходимые инструменты. Подготовьте рабочее место.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تقوم بقياس سوار الساعة قبل البدء في إزالة حلقات سوار أي ساعة أخرى لمعرفة عدد الحلقات التي يجب إزالتها. للقيام بذلك:  ضع الساعة على معصمك بالطريقة التي تنوي ارتدائها بها، وعندما تكون راضيًا عن وضعها، اقلب معصمك بحيث يكون المشبك مواجهًا لأعلى. أثناء ارتداء الساعة اجمع الحلقات الزائدة معًا لتستطيع معرفة مقاس السوار بعد إزالتهم. توقف عن جمع الحلقات معًا عندما تجد أن السوار أصبح مناسبًا لمقاس معصمك بالشكل الذي تريده. انتبه للمكان الذي تجمع به الحلقات معًا لأن تصميم الساعة قد يجعل من الصعب تلامسهم معًا. ستمكنك الحلقات التي قمت بجمعها معًا من معرفة عدد الحلقات التي يجب إزالتها. إذا كنت غير متأكدٍ من عدد الحلقات التي يجب إزالتها، أزل حلقات أقل بواحدة مما تريد لأنه من السهل إزالة حلقة إضافية بدلًا من إعادة تركيب واحدة أخرى. كن على دراية بأنه من الأفضل إزالة عدد زوجي من الحلقات حتى تقوم بإزالة نفس عدد الحلقات من الجانبين حتى تترك الإبزيم في منتصف شريط الساعة. لتتمكن من إزالة حلقات سوار الساعة بشكل صحيح، ستحتاج إلى أدوات معينة. قد يتضمن ذلك:   جسم رفيع مدبب مثل أداة فك القضيب المعدني الواصل بين جسم الساعة والسوار. كماشة. مطرقة صغيرة. مُفك. طبق لوضع القطع الصغيرة. تأكد من أن مكان العمل الخاص بك خاليًا من الفوضى. ستكون فكرة جيدة إن قمت بوضع فرخ من الورق أو غطاء على سطح العمل والأرضية للتأكد من عدم ضياع أي قطع صغيرة.


Измерьте длину и ширину вашего пазла. Выберете рамку для пазлов, которая не требует приклеивания. Соберите MyPhotoPuzzle рамку. Соберите Jig-рамку. Следуйте инструкциям, которые идут с другими рамками. В качестве альтернативы можете выложить картинку под стекло журнального столика. Также вы можете использовать прозрачные пластиковые конверты для хранения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج الهواة الذين يرغبون في الاحتفاظ بقيمة لعبة الصور المقطوعة وعرضها في نفس الوقت إلى إطار مخصوص. على الرغم من أن تلك الإطارات غالبًا توصف ب "إطار ال 500 قطعة" أو "إطار ال1000 قطعة"، يوصي بشراء واحد على أساس الطول الفعلي والعرض لدقة أكثر ونظرًا لأن الإطار سيكون الشيء الوحيد الذي يحفظ لعبة الصور المقطوعة فمن الضروري إيجاد إطار يناسب لعبة الصور المقطوعة الخاصة بك بشكل محكم قدر الإمكان. هناك بعض الإطارات تسمى "إطارات أحجية الصور المقطوعة" وتعتبر إطارات عادية مصنوعة لتناسب أحجام  لعبة الصور المقطوعة المختلفة ولن تحمل الصور المقطوعة دون صمغ فبدلًا من ذلك سوف تحتاج إلى إطار مخصص وغالبًا ما يكون أكثر تكلفة. بينما قد تحاول استخدام أي أطار ذو جزء خلفي صلب وجزء أمامي، يوصي بإيجاد واحد مخصص للعبة الصور المقطوعة الخاصة بك لأن أحجية الصور المقطوعة تعتبر أكثر سمكًا وأكثر هشاشة من الملصقات والصور التي عادة ما نضع لها إطارات عادية.   جرب إطارًا بزجاج أمامي أوالإطارات الألومنيوم أو الإطار العكسي القابل للضبط.  ملاحظة:  هناك خياران أرخص لعرض لعبة الصور المقطوعة في نهاية ذلك القسم. تتنوع تصاميم أحجية الصور المقطوعة بين العلامات التجارية. بالنسبة للإطار الزجاجي المخصص للعبة الصور المقطوعة، اضغط بعناية على الزجاج فوق سطح لعبة الصور ووجه الزجاج واللعبة معًا لأسفل ثم ضع اللوحة الخلفية على الجزء الخلفي من اللعبة وتأكد من وجود الحامل المُلحق باللوحة في الجزء العلوي من لعبة الصور المقطوعة وإلا ستصبح رأسًا على عقب. اخفض الإطار فوق اللوحة الخلفية والزجاج ثم أغلق كل مشبك حول حافة اللوحة الخلفية لتثبيت الإطار. تأتي إطارات اللعب المقطوعة بصحيفة من البلاستيك الأكريلي محمية بورقة من الجانبين، سخن الورقة في الشمس أو بالقرب من المدفأة إذا اقتضت الحاجة للمساعدة على تقشير الورقة. ازلق اللعبة أعلى  واحدة من الصحف الموجودة ثم افتح درج الإطار وضع الصفيحة مع توجيه لعبة الصور المقطوعة لأعلى فوقها بداخل الدرج ثم غطِ اللعبة بالصحيفة الأكريليك وازلقها مرة أخرى بداخل الإطار.  بدلًا من زلق اللعبة، يمكنك استخدام إحدى الصحف لفردها أعلى اللعبة والمساعدة على تثبيتها بينما تقلبها لأعلى ثم افرد الصحيفة الأخرى على ظهر اللعبة واقلبها لتتجه لأعلى مرة أخرى. إذا كانت لعبة الصور المقطوعة أصغر من الإطار، يمكنك إرفاق قطعة صغيرة من الورق المقوي على الصحيفة أسفل الحافة...


Измерьте длину ремешка. Положите часы на рабочий стол циферблатом вниз. Откройте нижние торсионные скобы. Выньте сегменты. Соберите браслет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك القيام بذلك عن طريق جذب أحد أطراف السوار ولفها حول معصمك. عد الحلقات المتراكبة ثم أضف واحدًا لذلك الرقم. الرقم الذي تحصل عليه هو عدد الحلقات التي ستحتاج لإزالتها. يمكنك إزالة الحلقات من أي مكان بسهولة مع ذلك النوع من الساعات. اقلب الساعة على سطح العمل الخاص بك وقم بثني حافة اللوحات المعدنية في الجزء الذي تنوي إزالته. اقلب الساعة وافتح طرف اللوحات السفلية الموجودة إلى يسار اللوحات العلوية التي قمت بفتحها. أزل الحلقات التي تريدها عن طريق زلق ذلك الجزء للخارج، سيقوم ذلك بفك الدعامات المثبتة للحلقات معًا. للقيام بذلك عليك إعادة تركيب الدعامات معًا في الطرفين في نفس الوقت قبل إعادة غلق أطراف اللوحات مرة أخرى.


Измерьте ингредиенты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نسبة الحليب إلى الدقيق إلى الزبدة أهم عنصر في صنع صلصة البشاميل بما أن مزيج ونكهة الصلصة تعتمد بشكل أساسي على تلك المكونات الثلاث. تأكدي من استخدام العيار الدقيق: 2 ملعقة كبيرة زبدة و4 و½ ملعقة كبيرة دقيق و3 أكواب حليب.  إذا كنت تفضلين صلصة البشاميل الكثيفة، أضيفي ½ كوب من الدقيق، أما لصلصة أكثر سيولة، أضيفي ½ كوب من الحليب. يؤدي استخدام الحليب كامل الدسم إلى صلصة لزجة مقارنة بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.


Измерьте интенсивность прошедшего света для различных концентраций раствора. Нанесите полученные значения на график. Определите наклон прямой, проходящей через экспериментальные точки. Чтобы найти молярный коэффициент поглощения, поделите угловой коэффициент прямой линии на пройденный светом путь (глубину кюветы).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حضّر ثلاثة أو أربعة تركيزات من محلول واحد. قس امتصاصية كل تركيز من المحلول لضوء عند طول موجي معين. ابدأ بالمحلول الأقل تركيزًا وانتقل للأعلى. الترتيب غير مهم، لكن اعرف كل قيمة من قيم الامتصاص تتبع أي تركيز. قم بتمثيل كل نقطة حصلت عليها باستخدام القيم الناتجة من جهاز سبيكتروفوتوميتر على رسم بياني خطي. ضع التركيز على محور-س والامتصاصية على محور-ص لكل قيمة مفردة.  ارسم خطًّا بين كل النقط. ينبغي أن تشكل النقط خطًّا مستقيمًا لو كانت تلك الحسابات صحيحة، ويدل ذلك على العلاقة الطردية بين الامتصاصية والتركيز في قانون بير-لامبرت. فميل الخط هو الزيادة داخل المدى Rise على الزيادة داخل المجال Runأو بشكل بسيط نحسب الميل باستخدام نقطتين من نقاط البيانات المتوفرة، طرح إحداثيات محور الصادات ومحور السينات من بعضهم البعض، ثم اقسم ناتج طرح إحداثيات محور الصادات على ناتج طرح إحداثيات محور السينات.  معادلة ميل خط مستقيم هي (Y2 - Y1)/(X2 - X1) تعطى النقطة الأعلى على الخط رقم 2، بينما تعطى النقطة السفلية رقم 1 في المعادلة السابقة. على سبيل المثال: لمحلول تركيزه 2 مولار قيمة الامتصاصية هي 0.27 وعند تركيز 0.3 مولار تصبح الامتصاصية 0.41. تمثل قيم الامتصاصية احداثيات محور الصادي بينما التركيز يمثل قيم المحور السيني. نستخدم معادلة ميل الخط المستقيم (Y2 - Y1)/(X2 - X1) = (0.41-0.27)/(0.3-0.2) = 0.14/0.1 = 1.4 هو ميل الخط. وصلنا للخطوة الأخيرة للحصول على قيمة الامتصاصية المولارية، ستقسم فقط قيمة ميل الخط على طول المسار "l". طول المسار هو عمق الكيوفيت التي تم استخدامها في جهاز السبيكتروفوتوميتر  استكمالًا لحل مثالنا السابق: فلو كان الميل 1.4 وطول المسار 0.5سم، إذا الامتصاصية المولارية ستساوي 1.4/0.5 =2.8 L mol -1 cm-1.


Измерьте кошку. Выберите подходящую шлейку. Выберите поводок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج قطتك لطوق يناسب حجمها لتستطيع أن تخرج معك؛ لا تستخدم حبلًا وحلقة معدنية بأي حال.  إذا كنت تتمشى مع قطتك والحلقة المعدنية على رقبتها، ثم حاوَلَت أن تفر بعيدًا عنك -وهو ما يُتَوَقّع جدًا من أي قطة- فقد تؤذي الحلقة قصبتها الهوائية وأحبالها الصوتية وقدرتها على البلع. أما الطوق فيتميز بقدرته على توزيع الضغط على كتفي القطة وصدرها وبطنها، مما يجعلها أقل عرضة للإصابة.  لتعرف مقاسات قطتك، لف حزام القياس حول صدرها، خلف أرجلها الأمامية مباشرة ودونها. خذ المقاسات التي سجلتها معك عند ذهابك لشراء للطوق. معظم أطواق القطط مصنوعة من شرائط قابلة للتعديل لتناسب القطط الصغيرة والكبيرة في نفس الوقت، وتكون مصنوعة إما من مادة النايلون أو النيوبرين. قد تأتي بعض الأطواق مع أحجام فرعية بما يتناسب مع مقاسات قطتك.   يجب أن يناسب الطوق حجم قطتك ويجب ألا يضغط عليها ولا أن يكون واسعًا أو قابلًا للخَلَع من على جسمها. إذا استطعت ترك مسافة إصبعين بين جسدها والطوق وأنت تُلبسها إياه، فهو مناسب لها كما ينبغي أن يكون. ابتعد تمامًا عن استخدام الطوق كأداة وقاية من السيارات، فأطواق القطط ليست مصممة لتحميهم في حال حدوث اصطدام سيارة -لا قدّر الله. للقطط متطلبات في الحبال مختلفة عن الكلاب، لذا اختر الحبل المناسب بعناية.   بعض الشركات المصنعة للأطواق تجعل الأطواق المخصصة للقطط أخف وزنًا من تلك المخصصة للكلاب، لأن القطط عادةً ما تكون أخف وزنًا وأقل قوة من الكلاب. حبال بنجي (Bungee leashes) مثالية للقطط لأنها تتيح مسافة كافية من التمدد تؤهل القط للتجول قليلًا بأمان. تجنب استعمال حبال قابلة للطي مع القطط، فهي عادةً ما تباع للاستخدام مع الكلاب، ولكنها غير مناسبة للقطط وقد تؤذيها.


Измерьте место под теплицу. Выберите каркас для теплицы. Сделайте теплицу навесом. Выстройте каркас по форме барака . Выберите каркасную раму.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تختار الحجم بحرص سواءً كنت تبني الصوبة من الصفر أو بمجموعة جاهزة.   كلما كانت الصوبة أكبر زادت تكلفة البناء والتدفئة. الحجم الأكثر رواجًا للصوبات الزراعية هو 2,4 في 1,8 م. يمكنك الحصول على صوبة بولي كربونات منبثقة من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية وأمازون نظير 400 جنيهًا مصريًا. يتراوح سعر الأنواع الأمتن والأكبر حجمًا بين 700 إلى 3000 جنيه حسب الحجم. اطلع على مواقع مثل Costco.com أو Home Depot أو Greenhouses.com. إذا اخترت منطقة ملاصقة لبناية فيمكنك إنشاء هيكل زجاجي يستخدم الجدار المتبقي للدعم.   وإذا كان لديك هيكلٌ مبنيٌ بالطابوق فيمكن أن تساعد الحرارة المتسربة من البناية في الحفاظ على ثبات درجة الحرارة وارتفاعها. هذا هيكلٌ يسهل صنعه بنفسك نسبيًا ويسعك دعمه بحديد التسليح والكمرات الخشبية وبضع دعائم والتي تعد بناية مقابلة. إنه سقفٌ مقببٌ يمكن صنعه بدعائم من الصلب أو أنابيب متعدد كلوريد الفينيل (يحتوي متعدد كلوريد الفينيل على العديد من المواد المحاكية للإستروجين المسببة للسرطان والقابلة للذوبان في الماء بينما أنابيب البولي إيثيلين منخفض الكثافة باهظة لكنها بديلٌ آمن).   يعني الشكل المقبب وجود فراغ أقل في المساحة رأسية ومساحة التخزين منه في حالة الأنواع المستطيلة. يمكن بناء هذا الشكل بكلفة قليلة لكن كلما قل سعر المواد قلت متانته. ستحتاج في هذا التصميم لأساس وإطار، وما لم تكن مصممًا فعليك شراء رسم الصوبة أو الاستعانة بشخص ليبنيها.   يحتاج الهيكل القوي والدعامة والعارضة أو الصوبة شكل حرف A أساسًا وإطارًا متينين. ستحتاج لمساعدة أصدقائك أو الاستعانة بالعمال لبناء صوبة زراعية كبيرة.