Соблюдайте интимную гигиену. Меняйте типы гигиенических средств во время менструации. Носите нижнее белье из хлопка. Попробуйте приложить прохладный компресс. Сделайте молочный компресс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد الحفاظ على نظافة منطقة المهبل في الحد من أي إحساس بالحرقان أو الحكة. خذي حمامًا يوميًا ونظّفي هذه المنطقة جيدًا.  لا تستخدمي الدوش المهبلي (الغسول المهبلي الداخلي) أبدًا. يحتوي المهبل على بكتيريا مفيدة وضارة وهي متوازنة بعناية لخلق بيئة حمضية مثالية. عندما تستخدمين الدوش المهبلي، فإن هذا التوازن يختل وهو ما قد يؤدي إلى فرط نمو البكتيريا الضارة ومن ثم يؤدي إلى عدوى الخميرة أو التهاب المهبل البكتيري كما يمكن أن يدفع العدوى إلى داخل جسمكِ مسببًا المزيد من الضرر.  لا تحتاجين لاستخدام أي منتجات خاصة، مثل الدوش، لتنظيف المهبل، ذلك لأن المخاط الذي يفرزه المهبل ينظِّف بشكل طبيعي الدم والسائل المنوي والإفرازات المهبلية. يُفترض أن يكون الماء والصابون وحدهما كافيين لتنظيف المهبل. بعد استخدام المرحاض امسحي المنطقة دائمًا من الأمام إلى الخلف، حيث يمنع ذلك انتقال البكتيريا من فتحة الشرج إلى المهبل. تجنَّبي استخدام الفوط الصحية والمساحيق ومنتجات العناية الأنثوية المعطرة، بالإضافة لذلك استخدمي المنظفات الطبيعية أو الخالية من العطور لغسل ملابسكِ. يمكن أن تسبب السدادات القطنية أو الفوط الصحية تهيج المهبل أو الفرج، وهو ما قد يسبب الحرقان المهبلي. يمكن للسدادات القطنية أن تسبب التهيج داخل المهبل، في حين أن الفوط الصحية ودم الحيض يمكن أن تسبب تهيج الفرج. إذا كنتِ تستخدمين السدادات القطنية وتعتقدين أن هذا قد يكون سبب الحرقان، فابدئي في استخدام الفوط الصحية بدلًا منها، وإذا كنتِ تستخدمين الفوط الصحية، فجرّبي استبدالها بالسدادات القطنية. إذا كنتِ تعانين من الحكة، استخدمي الملابس الداخلية المصنوعة من القطن بنسبة 100٪، حيث يكون نسيجها جيد التهوية وبالتالي فإنها قد تقلل الحكة. تجنَّبي ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الأقمشة الأخرى، مثل الدانتيل أو الساتان أو البوليستر أو بعض الأنسجة الأخرى ضعيفة التهوية. احرصي أيضًا على تغيير ملابسكِ الداخلية كل يوم. تجنبي ارتداء الملابس الداخلية الضيقة والسراويل الضيقة. إحدى الوسائل البسيطة للمساعدة في الحد من حرقان المهبل هي الكمادات الباردة، حيث تساعد الكمادات الباردة أو حقائب الثلج في تلطيف الجلد وتقليل التهيج.  انقعي قطعة من القطن في الماء البارد ثم ضعيها على منطقة الفرج أو المهبل لحوالي خمس دقائق كلما احتجتِ لذلك. ضعي مكعبات الثلج داخل منشفة قبل وضعها على المنطقة الحساسة مباشرة. غالبًا...


Соблюдайте круглосуточный режим. Выберите конкретное место для домашнего туалета. Регулярно относите щенка к месту домашнего туалета. Часто меняйте пеленки. Изучите сигналы собаки. Постоянно пристально следите за собакой. Немедленно убирайте оплошности за питомцем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تلتزم بالجدول تمامًا لتدرب كلبك منزليًا فهذا سيضع نظامًا لك ولكلبك. يحتاج كلبك للخروج قبل أي شيء آخر في الصباح وبعد الوجبات وبعد أوقات اللعب وقبل النوم. يجب أخذ كل لحظة في الحسبان. ستختلف الخطة حسب عمر كلبك، اعلم أن الكلب يمكنه التحكم بمثانته لساعة لكل شهر من العمر زائد ساعة أخرى. لذا يستطيع جروٌ عمره شهرين أن ينتظر لثلاث ساعات بحد أقصى ويمكن لكلب بعمر 3 أشهر الانتظار لأربع ساعات بحد أقصى وهكذا. هذا نموذج خطة مناسبة لشخص متواجد في البيت طوال اليوم ولكلب بعمر 3 أشهر تقريبًا:   7 صباحًا: استيقظ وخذ كلبك إلى منطقة قضاء الحاجة 7:10 – 7:30 صباحًا: وقت حر في المطبخ، اتركه يلعب دون رقابة لمدة 15-20 دقيقة حين تعرف أن مثانته أو أمعاءه خاوية 7:30 صباحًا: طعام وماء 8 صباحًا: منطقة قضاء الحاجة (بعد الأكل/الشرب دومًا) 8:15 صباحًا: وقت حر في المطبخ 8:45 صباحًا: القفص 12 مساءً: الطعام والماء 12:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 12:45 مساءً: وقت حر في المطبخ 11:15 مساءً: قفص 5 مساءً: طعام وماء 5:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8 مساءً: ماء 8:15 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8:30 مساءً: وقت حر في المطبخ 9 مساءً: قفص 11 مساءً: منطقة قضاء الحاجة وقفص لبقية الليلة اختر مكانًا في بيتك يناسب قضاء حاجة كلبك ويفضل أن يكون مكانًا أرضيته سهلة التنظيف كالحمام أو المطبخ. ضع مفرش الجرو هنا.   يجب أن تختار أنت بقعة قضاء الحاجة. يجب أن تكون راضيًا عن الموقع داخل البيت فقد لا ترغب مثلًا في وضع مفرش الجرو في المطبخ إذا لم ترد أن يكون برازه وبوله قرب مكان طهيك وطعامك.   استخدم لغة ثابتة لتشير لهذا المكان. قل مثلًا حين يصل كلبك لهذه البقعة "اذهب للحمام" أو استخدم إشارة شفهية مشابهة ثم سيربط كلبك هذه البقعة بقضاء الحاجة. خذ الجرو إلى المفرش في الوقت المحدد لقضاء الحاجة أو حين يظهر علامات الاحتياج لذلك.  قد ترغب في أخذه بالسلسلة حتى لو كان داخل البيت. سيعوده هذا على السلسلة وهو أمرٌ قد تحتاجه حين تبدأ تدريبه على قضاء الحاجة خارج البيت. احرص على التنظيف بعد أن يقضي كلبك حاجته. سيرغب الكلب في قضاء حاجته حيث يشم بوله لذا يجب أن تترك مفرشًا مستعملًا بالقليل من البول تحت مفرش نظيف. أزل كل الغائط بعد أن يقضي الكلب حاجته. انتبه عن كثب لكلبك حتى تعرف وقت حاجته لقضاء الحاجة. قد يشمل هذا مشي الكلب بشكل متشنج أو في دوائر أو تشمم الأرضية كما لو كان يبحث عن مكان...


Соблюдайте очередность проезда перекрестка со знаком "Стоп" со всех сторон, если эти правила предусмотрены в вашей стране. Останавливайтесь на трамвайных остановках. Останавливайтесь, чтобы пропустить пешеходов, даже если знака пешеходного перехода нет. Не выезжайте на перекресток, если там образовался затор. Всегда уступайте дорогу машинам специального назначения. Следуйте указаниям регулировщика. Обратитесь в ГИБДД, если заметите место, где требуется знак "Стоп".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تتوقف في توقف ثلاثي أو رباعي الاتجاهات فإن قواعد حق المرور تختلف قليلًا. يجب على السائقين عبور التقاطع بنفس ترتيب وصولهم إلى علامة الوقوف (بغض النظر عن اتجاه حركتهم) مع الحرص على انتظار أي مشاة أولًا. إن وصلت سيارتان إلى التقاطع في الوقت ذاته فإن السيارة على الجانب الأيمن لها حق المرور. تمتلك حافلات المدارس علامات وقوف تظهر عند وقوف الحافلات لإنزال أو ركوب الأطفال. عندما ترى حافلة متوقفة مع ظهور علامة الوقوف الخاصة بها فإن عليك التوقف تمامًا عند مسافة آمنة من الحافلة (يوصى بمسافة 5 أمتار). التزم بالوقوف حتى ينتهي كل الأطفال من الركوب أو النزول من الحافلة. حتى بعد إنزال علامة الوقوف وتحرك الحافلة فتحقق ثانية للتأكد من عدم وجود أطفال على الطريق أو بجانبه. تحرك فقط عندما يكون مسارك خاليًا تمامًا. يجب عليك الوقوف للمشاة في أي منطقة عبور مشاة حتى إن كانت في منتصف الطريق بدلًا من عند تقاطع طريقين أو أكثر. في بعض الأحوال قد تجد علامة وقوف أو أيقونة علامة وقوف صغيرة أو عبارة مثل "قف للمشاة." سواء رأيت علامة أو لا فإنه يجب عليك التوقف تمامًا للسماح للمشاة بالعبور عند علامتهم. إن كنت متوقفًا عند تقاطع ووجدت المرور على الجانب الآخر من الطريق المتجه نحوك لا يتحرك فلا تعبر التقاطع. انتظر حتى خلو المرور على الجانب الآخر وسلامة عبور التقاطع. إن حاولت عبور تقاطع بينما المرور مزدحم فقد ينتهي بك المطاف في منتصفه بحيث تؤدي لسده وتزيد فرصة وقوع حوادث أو تأخر. إن كنت عند علامة وقوف في تقاطع ووجدت أن دورك قد حان للعبور فانتظر إن رأيت أو سمعت مركبة طوارئ (إسعاف أو مطافئ أو شرطة... إلخ) مقبلة. دع مركبة الطوارئ تمر قبل عبور التقاطع. إن وجدت شرطيًا أو شخصًا مسؤولًا آخر يوجه المرور في التقاطع فيجب عليك الامتثال لأوامره. اتبع إشاراته فيما يتعلق بدورك لعبور التقاطع بغض النظر عما تنص عليه القواعد العادية. إن ظننت أنه يجب تركيب علامة وقف في تقاطع معين فاتصل بهيئة المرور أو ي سلطة مسؤولة عن المرور في منطقتك لتقديم اقتراحك، ولكن يجب عليك تقديم أسباب منطقية للحاجة لتركيب العلامة، وعليك أن تفهم الآتي:   لا تستخدم علامات الوقوف عادة للتحكم بالسرعة، بل أظهرت الدراسات في الواقع أن العديد من السائقين يزيدون سرعتهم بين علامات الوقوف. علامات الوقوف الزائدة عن الحد قد تؤدي لزيادة معدلات التلوث والاختناقات المرورية. اتخاذ القرار بتركيب علامة...


Соблюдайте правила безопасности. Познакомьтесь с пациентом. Помойте и продезинфицируйте руки. Проверьте данные пациента. Подготовьте необходимые инструменты. Выберите подходящую иглу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ ملاحظات بأي علامات تظهر على المريض ودونها خلف سريره أو في جدول خاص بالمريض. راقب قيود العزلة، وتأكد إذا ما تطلب تحليل الدم الصيام أن يكون المريض صائم لفترة زمنية مناسبة. اشرح ما أنت بصدد القيام به أثناء سحب عينة الدم. ارتدِ قفازات صحية ونظيفة قبل البدء. تأكد من أن الطلب مختوم باسم المريض ورقم السجل الطبي وتاريخ الميلاد. تأكد من مطابقة الطلب والملصق بهوية المريض تمامًا. أكّد هوية المريض من خلال سوار يرتديه في معصمه أو من خلال سؤال المريض عن اسمه وتاريخ ميلاده. يجب أن تجمع أمامك الآتي: أنابيب جمع الدم وعاصبة (التي تستخدم لوقف النزيف) وكرات من القطن وضمادة أو شريط لاصق طبي ومناديل كحولية؛ تأكد من أن أنابيب الدم وزجاجات زرع الدم سارية الصلاحية. يعتمد نوع الإبرة التي تختارها على عمر المريض وخصائصه الجسدية وكمية الدم التي تنوي سحبها.


Соблюдайте правила личной гигиены. Улыбайтесь. Держите спину ровно и следите за тем, чтобы язык тела оставался открытым. Запомните имя человека и какую-нибудь информацию о нем. Уважайте чужие границы и личное пространство.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص دائمًا على أن تكون بأفضل حال أثناء الوجود بالقرب من الفتاة التي تثير إعجابك أو الشخص الذي ترغب في اكتساب صداقته. راعِ أساسيات النظافة الشخصية، مثل: الاستحمام الدائم وتمشيط شعرك وغسل أسنانك واستخدام مزيل العرق وارتداء ملابس نظيفة وأنيقة. يُنصح كذلك بمضغ علكة بالنعناع لنفس مُنعش ووضع القليل من العطر أو البرفان.  لا يؤثر ما سبق فقط على كيفية تفاعل الطرف الآخر معك وترك انطباع جيد لدى الآخرين، بل يمنحك المظهر والرائحة الجيدة دفعة معنوية قوية ومن ثم تشعر بالثقة، وهو ما يجعلك أكثر قدرة على التواصل مع الآخرين ونيل إعجابهم. تعبر الابتسامة الحقيقية عن مشاعر وحماس تجاه الطرف الآخر، لذا حرر اللؤلؤ الأبيض في فمك عندما ترى من ترغب في التودد إليهم، سواء كانت حبيبتك السرية أو شخصًا ترغب في تكوين صداقة معه. يمكن للابتسامة الجميلة أن تجعل منك شخصًا أكثر جاذبية، كما تترك انطباعًا لطيفًا لدى الآخرين يمهد لإعجابهم ومحبتهم لك. يمكن لوضعية جسدك أن تؤثر إما بالسلب أو الإيجاب على شعورك بالثقة ومن ثم تُحمس أو تصرف نظر الآخرين عن الاقتراب منك. قف بوضعية مستقيمة دافعًا كتفيك الاثنين للوراء ورافعًا ذقنك لأعلى. حرر ذراعيك وقدميك دون ضمهما على بعضهما البعض. استخدم التواصل البصري وتوجه للشخص الذي تتحدث معه.   يجد البعض راحة والمزيد من القوة والثقة في وضعية جسدهم من خلال الاستقرار بكف اليد على الفخذين أو طي الذراعين وراء الرأس لتشكيل مثلث مقلوب. إن بدت تلك الوضعية غريبة وغير مريحة لك فلا تجربها. أيًا كانت الوضعية التي تختارها لنفسك، القاعدة الأهم هي أن تشعرك بالاسترخاء والراحة. يترتب على وضعية الجسد الإجبارية أن تبدو في حالة توتر وكأنك تحاول الاستعراض. جرب في أوقات اختلائك بنفسك أن تتمرن على وضعيات الجسد المنفتحة والواثقة، لتضمن أن يكون اعتمادك عليها في المواقف الاجتماعية أكثر سلاسة وطبيعية. يمكنك من خلال تكرار استخدام اسم الطرف الآخر أثناء التحدث إليه أن تُشعره بأنه مميز ومهم بالنسبة لك. عندما تقابله للمرة الثانية، يعني تذكرك لاسمه ولقائك له بابتسامة واسعة أن أول لقاء جمع بينكما كان مميزًا وجدير بالتذكر، وفي حالة التعرف عليه لأول مرة، فتكرارك لاسمه ضروري للتعبير عن اهتمامك به كشخص وحرصك على حفظ اسمه. يمكنك كذلك التلميح إلى إعجابك به عامة (ومن ثم التمهيد لنيل إعجابه بدورك) من خلال إعادة الذكر العفوي لبعض المعلومات البسيطة التي تعرفها...


Соблюдайте сбалансированную диету. Фиксируйте все, что вы едите. Пейте между приемами пищи достаточное количество воды. Употребляйте меньше вредных жиров и пустых калорий. Контролируйте размеры порций, когда готовите и употребляете пищу. Ешьте медленно и лишь до тех пор, пока не утолите голод.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناول الحمية الغذائية المتوازنة ضروري لحصول جسمك على الكمية اللازمة من كل العناصر الغذائية للحفاظ على شعورك بالشبع مع تناول كمية أقل من الطعام. حاول أن تتناول حمية غذائية مكونة من 30% من الكربوهيدرات الصحية و20% من الفواكه والخضروات و10% من منتجات الألبان واللحوم وأقل قدر ممكن من الدهون والسكريات.  تتضمن الكربوهيدرات الصحية حبوب الجاودار والكينوا والشوفان والأرز البني وغيرها من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية. اختار الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السكريات مثل الفواكه الحامضة والكرنب الأجعد والجرجير والسبانخ. لا يلاحظ البعض كم الطعام الذي يتناولونه أو عدد مرات تناول الطعام أثناء اليوم. يساعد الالتزام بتسجيل كل شيء في مفكرة طعام لعدة أيام على التوصل إلى الأجزاء التي تحتاج إلى تعديلات في حميتك الغذائية.  يختار البعض أيضًا تسجيل شعورهم وما يفعلونه عند تناول الطعام لملاحظة تكرار نمط تناول الطعام العاطفي. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تسجل الوقت الذي تستغرقه لتناول كل وجبة أو وجبة خفيفة. يمكن أن يساعدك تناول الطعام ببطء على الشعور بالشبع بسرعة. يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع بين الوجبات مما يمنعك من اشتهاء الطعام ومنع معدتك من التمدد كما يفعل الطعام. لكن يمكنك أيضًا الحصول على الماء من الخضروات مثل الخيار والبروكلي والجزر والفواكه كالبطيخ والبرقوق والتفاح. كبديل،إذا كنت لا تحب طعم الماء بمفرده، يمكنك شرب الشاي أو الماء المنكه. تحقق من ملصق العبوة للتأكد من عدم وجود دهون مشبعة ومتحولة، وهي أنواع غير صحية من الدهون التي تسبب زيادة الوزن. لا تتضمن السعرات الحرارية الفارغة أي قيمة غذائية ويجب تجنبها تمامًا.  تتضمن أمثلة السعرات الحرارية الفارغة الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والبسكويت والمربى وعصير الفاكهة والصودا وأغلب حبوب الفطور المحلاة. تتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة السمن المهدرج ورقائق البطاطس والبسكويت المملح والمخبوزات التي تباع في المتاجر والكثير من الأطعمة المجمدة وجوز الهند والزبدة واللحوم المصنعة. في المنزل، يمكنك التأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام عن طريق وضع الطعام المتبقي في الثلاجة بعد غرف حصة على طبقك. يمكنك التحكم في حجم الحصص أثناء تناول الطعام عن طريق اقتسام طبق المقبلات مع شخص آخر أو عن طريق تناول نصف ما يوجد على طبقك واصطحاب الكمية الباقية...


Соблюдайте тщательную гигиену. Хорошо одевайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استحم بشكل يومي وبحد أقصى كل ثلاثة أيام، فمن الضروري أن تستحم بصورة دورية حتى مع عدم تعرقك بشكل كبير أو مع عدم تعرقك على الإطلاق في اليوم الثالث. اغسل أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا ونظفها بخيط التنظيف مرة واحدة يوميًا. لا يهتم الكثير من الأشخاص بالاعتناء بالأسنان وهو الأمر الذي يندمون عليه لاحقًا عند إصابتهم بالتسوس والحاجة للذهاب إلى طبيب الأسنان. تذكر أن الابتسامة الساحرة تصنع الفرق. استعمل مزيل التعرق يوميًا. لا أحد يرغب في ملاحظة رائحة جسدك الكريهة، وهو الأمر الذي يمكنك منعه بسهولة من خلال استعمال مزيل التعرق الواجب الاحتفاظ به بشكل دوري كي تنقذ نفسك وملابسك من الرائحة. قد يفيدك الظهور بشكل وضيع في أثناء عمر المراهقة المبكرة، ولكن هذا لن يجديك نفعًا الآن ولهذا احرص على حلاقة الشارب المريب الهيئة عند نموه في وجهك. انزع الشعر ما بين الحاجبين أو قم بحلاقته، افعل هذا في جميع الأحوال. اغسل وجهك يوميًا. يساعدك ذلك في التخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء، ولكن تذكر أن حب الشباب طبيعي في مرحلة المراهقة، أما إذا كنت تعاني من الرؤوس السوداء فيمكنك الاستعانة بالمستحضرات التي تحتوي على "حمض السالسيليك" بتركيز 1 إلى 3% ومن ثم اتبع الإرشادات المرفقة. أما في حال معاناتك من حب الشباب الأحمر يمكنك استخدام مستحضرات تحتوي على مادة "بيروكسيد البينزويل 8-10 %"، يمكنك الحصول على هذه المستحضرات بأسعار اقتصادية وتستمر الزجاجة معك لمدة أسبوع تقريبًا. استعمل العطر ولكن تجنب المبالغة في استعماله. ارتد الملابس النظيفة المناسبة والتي تعبر عن شخصيتك، احرص فقط على كون الملابس نظيفة ومكوية، وتجنب إظهار ملابسك الداخلية بأي شكل من الأشكال فذلك يعتبر من الأمور غير اللائقة لأي شخص يهتم بالموضة والملابس، وتجنب ارتداء البنطلونات الفضفاضة.    هذا يعني أن تحرص على الاعتناء بأمورك المادية وأن تكون قادرًا على إعانة نفسك بنفسك، وألا تنخرط في الجدالات غير المفيدة.


Соблюдайте чистоту и порядок на рабочем месте. Следите за тем, чтобы ваше рабочее место было оснащено всем необходимым. Составьте общее расписание. Ограничьте себя от вещей, которые отвлекают. Используйте перерывы, чтобы уладить свои личные дела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون تحقيق الكفاءة في العمل ببساطة تنظيف الفوضى عن مساحة العمل فحسب. مساحة العمل الفوضوية هي مساحة عمل يمكن أن تعيق إنتاجيتك. سيهدر وقت عمل مهم إذا كنت تواجه صعوبات مستمرة في إيجاد مستندات أو أدوات معينة في كومة الفوضى. احتفظ بالأشياء التي تستخدمها يوميًا ويجب أن تبعد كل ما عداها عن الطريق لكن تبقيها في مكان يسهل استعادتها منه.   رتب مساحة مكتبك –الغرفة والطاولة- حتى تتمكن من إيجاد ما تحتاجه للعمل بسهولة وسرعة. ينطبق المبدأ نفسه أيضًا إذا لم تكن تعمل في مكتب، فإذا كنت تعمل في متجر لإصلاح الدراجات مثلًا فاحتفظ بأدواتك نظيفة ومنظمة حتى تتمكن من إيجادها لحظة تحتاجها. تنتفع كل مساحة عمل تقريبًا من الحفاظ على نظافتها.      يجب أن يبتكر موظفو المكاتب وغيرهم ممن يتعاملون من أعداد الوثائق الكبيرة نظامًا منطقيًا ومنظمًا لترتيب الملفات. أبق المستندات التي تستخدمها باستمرار في متناول يدك. احفظ المستندات الأخرى حسب الترتيب الأبجدي (أو غيره من الترتيبات المنطقية). احرص أن يكون لديك اللوازم والأدوات المطلوبة لأداء عملك. يعني هذا في المكتب أن تكون الأشياء كخرامة الورق ومزيل الدبابيس والآلات الحاسبة الخ جاهزة أمامك. تختلف الأدوات خارج إطار المكتب لكن المبادئ الأساسية هي نفسها، جهز الأشياء التي تحتاجها للعمل بكفاءة قبل أن تبدأ العمل. سينتفع العلماء الذي يعملون مع تطبيقات تقارير البيانات المعقدة والميكانيكيين الذين يعملون بمفكات الجيب من إعداد أدواتهم وتجهيزها مسبقًا.   يعني هذا أيضًا التأكد من وجود قدر جيد من أي لوازم قابلة للاستهلاك تتطلبها وظيفتك، تحتاج الدباسات للدبابيس ويحتاج النجارون للمسامير والمعلمون للطباشير الخ. احرص على الصيانة الجيدة لأدواتك. يمكن أن تعيق أداة ضرورية مكسورة سير بقية عملك إذا لم تتمكن من استخدامها. ادخر الوقت على المدى الطويل بإمضاء بضع دقائق لتنظيف أدواتك وصيانها بانتظام. سيزيد أي جهد مبذول للتخطيط ليومك فعالية عملك على الأغلب إذا كنت قد عملت على غير هدى أو ترتيب لفترة طويلة. قيد نفسك بمخطط شامل  واحد  (تستكمله بتقويم  واحد  في مكتبك أو حجيرتك للأهداف طويلة المدى إذا رغبت) لوضع جدول فعال بحق. لا تعقد عملك دون حاجة بوضع أكثر من جدول أو تدوين مجموعة كبيرة من الملحوظات التي ستفقدها حتمًا. يجب التمكن من النظر في مكان  محدد  لترى ما عليك فعله.   نظم كل يوم بوضع قائمة بما عليك فعله. ابدأ بأهم...


Совершайте поступки, которые порадуют девушку. Находите время для девушки. Поддерживайте девушку в ее желании заниматься любимыми делами. Думайте о девушке. Проявляйте интерес к чувствам, мыслям и взглядам девушки. Цените ее поступки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عامل الفتاة بطريقة سليمة من خلال فعل الأشياء التي قد تجعلها سعيدة، ولا تفعل هذه الأمور وأنت تنتظر رد الجميل أو لأنك تريد شيء ما منها. ولكن بدلًا من ذلك، افعل هذه الأشياء لأنك تعتقد أنها تستحقها ولأنك تريد فعلًا أن تجعلها سعيدة. يمكن للفتاة معرفة الفارق بين الأشياء التي تفعلها لتحصل على ما تريد منها، وبين الأشياء التي تفعلها لأنك حقًا تحبها.   على سبيل المثال، يمكنك عكس الأمر وتعلم كيفية عمل الكروشيه، فقط لتصنع لها وشاح في إحدى المرات. لا ينبغي عليك محاولة فعل الأشياء التي تجعلها سعيدة بناءٌ على الأشياء التي تهتم هي بها. على سبيل المثال، إن كانت فتاتك إحدى معجبي تسلق الصخور، اصنع لها حقيبة مخصصة لحمل الطبشور. كن مهذبًا. بعض السيدات قد تتوقع من الرجل أن يكون جريئًا في التعامل معهن، بينما البعض الآخر يشعر بالإهانة من هذه التصرفات. عليك أن تعرف من فتاتك ما تريده منك، ولكن بعض الأدب مطلوب دومًا. يجب عليك ألا تتجشأ أو تطلق الغازات وهي بجوارك. قدم لها ذراعك لتتكئ عليه حينما ترتدي الأحذية ذات الكعب العالي. ساعدها في حمل الأشياء عندما تكون يداها ممتلئتين بالأشياء الثقيلة. هذه بعض التصرفات الحسنة المطلوبة، وهي نفسها الأشياء التي يجب أن تفعلها مع أي شخص آخر، ليس فقط السيدات. أهم جزء في العلاقات العاطفية هو بقاء الشريكين معًا لفترة طويلة من الوقت. إن كنت لا تخطط لقضاء بعض الوقت معها في أحد الأيام، عليك أن تخبرها بذلك. خصص وقتًا من الأسبوع للخروج في موعد معها، حتى وإن كان في مكان رخيص أو مجاني. أرسل لها رسائل نصية وتحدث معها لبعض الوقت على الهاتف. يجب أن يصبح لها الأولوية إن كنت تنوي إلغاء موعد مع أصدقائك للذهاب معها إلى السينما.   في الحين الذي يجب أن تجعلها تشعر بأنك تقضي معها وقتك بأكمله، يمكنك أيضًا أن تجعلها تشعر بأنك تهتم بها بأن تصحبها معك عندما تتنزه مع أصدقائك. طالما تشعر منك بالحب والحنان حتى أثناء تواجد الآخرين، سوف تشعر دومًا بأنها قضت بعض الوقت المميز معك. من المهم بطبيعة الحال أن تقضي بعض الوقت معها بمفردها، فاستقلاليتها أمر ضروري للغاية. لا تجعلها تقضي وقتها كله معك، وتأكد من أن لديها وقت للخروج مع صديقاتها بشكل منتظم. يجب عليك تشجيع الفتاة على أن تقوم بالأمور التي تُسعدها، وهذه إحدى القواعد الهامة جدًا في العلاقات العاطفية: أن نوفر الدعم والمساعدة دومًا لبعضنا البعض وأن نُحسّن من حياة الآخرين. سوف تعاملها...


Совершайте пробежки. Совершайте велопрогулки. Занимайтесь плаванием для всестороннего развития тела. Ходите на пешие прогулки. Выберите 1–2 ваши любимые кардиотренировки для выполнения в течение недели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد رياضة الركض من تمارين الكارديو الرائعة إذا لم تتمكن من ممارسة ركوب الدراجة أو استخدام الأجهزة الرياضية ولكن ترغب أيضًا في ممارسة تمارين جيدة. حاول الركض لمدة 20-30 دقيقة في المرة الواحدة ثلاث مرات في الأسبوع. لا يهم مدى سرعتك في الجري طالما تتحرك بشكل أسرع من المشي. الركض من تمارين الكارديو المؤثرة للغاية، لذلك جرب شيء آخر إذا كنت تعاني من مشاكل في قدميك أو ركبتيك. يمنحك ركوب الدراجة نفس نوع تمارين الركض ولكن بتأثير أقل على قدميك. يمكنك ركوب الدراجة على آلة الدراجة الثابتة أو اذهب لركوب الدراجة في الهواء الطلق. اركب الدراجة 3 مرات في الأسبوع، على أن تكون مدة كل مرة 30-45 دقيقة. إذا وجدت أن ركوب الدراجة سهل للغاية، ارفع من مستوى المقاومة في دراجتك أو جهاز الدراجة الكهربائي. تعمل السباحة على عضلات جسمك كلها وتحرق الكثير من دهون الجسم. يمكنك التمرن على السباحة الأساسية الحرة أو يمكنك دمجها بأنواع أخرى من السباحة، مثل: سباحة الفراشة وسباحة الصدر والسباحة الخلفية، وذلك لممارسة مجموعة متنوعة من أنواع السباحات المختلفة. يعتمد وقت سباحتك في المرة الواحدة على صحتك العامة، ولكن ابدأ بالسباحة لمدة 20-30 دقيقة 3 أيام في الأسبوع. المشي من تمارين الكارديو الرائعة إذا كنت مُصابًا أو كنت لا تتحمل ممارسة التمارين لفترة طويلة. اذهب للمشي لمدة 20-45 دقيقة من 2-3 مرات أسبوعيًا. يمكنك المشي داخل المنزل على جهاز السير أو على جهاز المشي في صالة الألعاب الرياضية. يجب عليك ممارسة تمارين الكارديو 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في اليوم. يمكنك اختيار إما ممارسة نفس تمرين الكارديو يوميًا أو تبديله كل يوم.  على سبيل المثال، إذا كنت تمارس تمارين الكارديو يومي الاثنين والأربعاء، يمكنك ممارسة المشي في كلا اليومين أو الذهاب للمشي في يوم والذهاب للسباحة في اليوم الآخر.


Совершенствуйте навыки общения. Держите свои эмоции под контролем. Контролируйте язык тела. Решайте проблемы. Гордитесь своей внешностью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث بدفء وشارك من تتحدث إليهم، حاول التكلم بارتياح عن مجموعة متنوعة من الموضوعات وتجنب السوقية والفحش واستخدام كلمات مثل "مم" أو "آها" لترقيم جملك.  ليس التواصل بالكلام فحسب، فهو يتعلق بالإنصات أيضًا، إذ لا يعد الحديث المتصل وحده علامة على احترام الشخص. حاول أن تنصت للآخرين بحق وأن تشاركهم بصدق لتصبح أكثر جدارة بالثقة.  خذ دقيقة لتفكر قبل أن تتكلم. حافظ على هدوئك في المواقف العصيبة وتحدث بصوت هادئ ومسترخٍ. ناضل لتكون صاحب الفعل وليس رد الفعل العاطفي، انزع فتيل المواقف المتأزمة متى أمكن وخذ لحظة تأن لتفكر قبل الرد اللحظي على الاستفزاز السلبي.  يعرف الأشخاص المحترمون كيف يحافظون على رباطة جأشهم في المواقف العصيبة. التزم بضبط النفس عند الجدال لمنع تفاقم حدته ورد بهدوء إذا رفع أحدهم صوته. قف منتصبًا وانظر للناس في عيونهم مباشرة وتحدث بصوت منتظم وثابت في المحادثات، هذه الأمور تعكس الثقة بالنفس والتي يحترمها الناس بشدة.  وعلى النقيض من ذلك فإن التراخي والهمهمة والخوف من التواصل بالعيون يوصل للآخرين أنك لست واثقًا بنفسك، تنال الثقة بالنفس احترامًا كبيرًا. لا تتجاوب بشكل عاطفي أو ارتباك واضح حين تواجهك مشكلة وإنما ركز على معالجة المشكلة والبحث عن طرق لحلها، حاول ألا تشكو أو تغضب إذ لن يفيد ذلك بشيء.  سيحترم الآخرون رباطة جأشك ويقدرون استعدادك لعلاج الموقف حين يرونك توجِد حلًا للمشكلة بهدوء بدلًا من الردود الغاضبة أو العاطفية. حافظ على العادات الصحية الجيدة دومًا وتأكد أن ثيابك نظيفة ومهندمة. خذ وقتك لتظهر بهندام جيد وقص أظافرك واستحم كل يوم ونظف أسنانك دومًا بالفرشاة والخيط.  يرسل الهندام السيء للآخرين رسالة سلبية عن ثقتك بنفسك. يصعب كسب احترام الآخرين إن لم تحترم نفسك ومظهرك.


Совершенствуйте свои идеи. Поддерживайте хорошие отношения со своими фанатами. Используйте свой статус ответственно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما أن تتمكن من تحقيق الشهرة التي كنت تتمناها، سترغب في الاحتفاظ بهذه المكانة. إحدى الطرق لفعل ذلك هي أن تبقي على التغيير والتنوع. استمر في تجربة الأفكار والخيارات المختلفة. افعل أكثر من أمر واحد. إذا كنت مغنيًا على سبيل المثال، جرب كذلك الرقص أو التمثيل. اذهب بعيدًا وانتقل إلى التمثيل الكوميدي. احرص بعد ذلك على الاستفادة من هذه الأشياء في موسيقاك. المعجبون هم حجر الأساس الذي أوصلك إلى المكان الذي أصبحت فيه الآن، وذلك من خلال إخلاصهم لك وعن طريق نقل سيرتك إلى أشخاص آخرين، لذا لا بديل عن الالتزام بمعاملتهم باحترام؛ احرص على شكرهم في اللقاءات التليفزيونية وعند مقابلتهم شخصيًا.  قم أحيانًا بطرح شيء مجاني من أجل جمهورك (تنزيل مجاني للقصة أو أغنية مجانية). إذا قام شخص ما (وخاصة من الجمهور) بانتقاد ما تقدمه، فلا تغضب من ذلك. بدلًا من ذلك تقبل النقد، وإذا كان النقد مسيئًا فعليك الرد بشكل مناسب، إما بصده أو الاستعانة بالسلطات للتعامل معه (وهذا يمكن أن يعني شيئًا، مثل: المشرفين على موقع تويتر أو شيء من هذا القبيل ولا يعني ذلك بالضرورة الشرطة). أما إذا لم يكن مسيئًا، فتبادل الحديث معه باحترام حتى تفهم أسبابه أو وجهة نظره. إذا أصبحت مشهورًا، فهذا يعني أن الكثير من الناس يشاهدونك ويتعلمون منك ويأخذون عنك ما تقوله كمثل يحتذى به. هناك قدر كبير من المسؤولية يصاحب هذا النوع من الشهرة وهذا القدر من حب الناس، لذا كن مسؤولًا.  نظم وشارك في جمع التبرعات للقضايا التي تمس احتياجات الفئات المهمشة (كالقضاء على الجوع والتأكد من حصول كل شخص على الرعاية الصحية والمياه النظيفة ووضع حد للعبودية والإتجار بالجنس). تبرع بالمال لمثل هذه القضايا. اعمل على رفع الوعي بهذه القضايا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ومن خلال عملك.


Совершенствуйтесь. Найдите способ быть в восторге от материала. Зарегистрируйтесь на Study Buddy или в исследовательской группе. Поощряйте себя за тяжелый труд. Помните о развлечениях. Думайте о большом будущем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تبقى متحفزًا خلال رحلتك إلى أن تصبح مجتهد؛ يجب ألا تنعت نفسك بالفشل عندما لا يرتفع تقديرك من جيد إلى ممتاز في مادة التفاضل والتكامل مثلًا، بل يجب بدلًا من ذلك أن تشعر بالفخر لأنك انتقلت من جيد إلى جيد جدًا أو جيد مرتفع، وهكذا. فأثناء سعيك للاجتهاد والنجاح يجب أن تعمل على التطور بشكل تدريجي وتراكمي أو أنك ستشعر بالإحباط وتفقد حماسك.  سجِّل ما تحرزه من تقدم. بيِّن على مخطط أو جدول ما تصل إليه من تقدم. عندما ترى حجم التحسن الذي حققته منذ بداية التزامك نحو طريق الاجتهاد، ستفتخر بنفسك حقًا. رغم أنه من الصعب أن تبهرك كل مادة من مواد دراستك إلا أنك يجب أن تجد شيئًا يثير اهتمامك في كل مادة وأثناء كل حصة دراسية. ربما لا تكون اللغة العربية هي المادة المفضلة لديك لكن من الممكن أن تجد في رواية الأيام مثلًا روايتك المفضلة؛ فليس مطلوبًا منك أن تحب كل شيء في المدرسة، لكن لابد أن تبحث دائمًا عن شيء يبهرك حقًا ويحفزك للمواصلة في العمل.  إذا وجدت القليل في كل مادة مما يمكن أن يثير اهتمامك ستصبح أكثر تحفزًا للاجتهاد. تذكَّر أنك لا تدرس من أجل اجتياز الامتحان فقط وإنما تدرس من أجل اكتساب المعرفة الحقيقية، واهتمامك بما تتعلم من شأنه أن يساعدك في تحقيق ذلك. رغم أن العمل الجماعي قد لا يصلح مع جميع الناس لكن ينبغي عليك أن تدمج بين الأساليب المختلفة وتعمل من حين لآخر على تحقيق الاجتهاد في المذاكرة بجانب أشخاص آخرين، حيث يمكنك أن تتعلم الكثير من العمل مع آخرين، كما يمكن لهم أن يساعدوك على الحفاظ على تركيزك والبقاء في المسار الصحيح. ربما تتعلم من صديقك ما لم تتعلمه من معلمك، كما يمكن أن تجد نفسك متمكنًا من إحدى المواد بشكل بدرجة بارعة بعد محاولة شرحها لزملائك. ضع أسلوب المذاكرة هذا نصب عينيك في المرة القادمة التي ستفتح فيها كتبك من أجل المذاكرة.  بعض الناس اجتماعيون جدًا فيما يتعلق بالدراسة ويستفيدون بشكل أكبر في ظل وجود آخرين. إذا كنت واحدًا من هؤلاء فيجب أولًا أن تجلس للمذاكرة مع شخص واحد ثم البدء في توسيع دائرة مذاكرتك إلى مجموعة دراسة. تأكَّد أن المجموعة التي تجلس معها من أجل الدراسة يقضون معظم وقتهم في المذاكرة حقًا وياخذون بعض الفواصل كل حين، حتى لا  تجد نفسك وسط أجواء تمنعك من التعلم. فالاجتهاد لا يعني العمل فحسب. إذا أردت حقًا أن تجعل من الاجتهاد هدفًا دائمًا يستمر معك مدى الحياة، فلابد أن تحرص على أخذ فواصل من أجل الراحة...


Совладайте с болью в пальцах. Узнайте, как читать табулатуру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمر الجميع بلحظة ما في أثناء تعلم عزف الجيتار تبدو فيها الأشياء قاتمة؛ لا يمكنك تعلم الكوردات بالشكل السريع الذي تتمناه، الألم في أصابعك يقتلك، ويبدو أن طوق النجاة الوحيد المتاح هو أن تتخلص من هذا الجيتار المرهق ووضعه مرة أخرى في حقيبته. السبب الأساسي الذي يدفع العديد من راغبي تعلم العزف على الجيتار للتوقف هو الألم الذي يشعرون به بسبب مداومة العزف. بعد بضعة أشهر أو سنوات من العزف، سوف تجد أن الجلد الغليظ يتراكم على أصابع اليد المستخدمة على لوحة الفريتس، وهو ما يقلل كثيرًا من آلام الأصابع التي تعزف على الأوتار لفترات طويلة من الزمن. يجب على كل شخص يحاول تعلم العزف على الجيتار أن يعالج أصابعه المتقرحة في الحال. حاول أن تشعر بالحب تجاه الألم الذي تشعره به في تلك الفترة، وتعامل معه على أنه الطريق الذي سوف يصل بك إلى هدفك المتعلق بالموسيقى والجيتار.   اغمس أصابعك في الثلج أو خل عصير التفاح بعد العزف، وذلك لتخفيف الألم. غمس أصابعك في كحول الفرك بعد العزف يساعد في تسريع بناء الأنسجة. لكن لا تقم بهذا أبدًا قبل العزف. يوجد لعازفي الجيتار نظامًا خاصًا لكتابة النوتة الموسيقية يسمى "التبلتثر" أو بشكل مختصر "التابات". تعتمد الفكرة الأساسية على أن تنظر إلى كل سطر من النوتة الموسيقية في التاب بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع الجيتار. كل سطر يمثل وتر من الجيتار، وكل رقم يخبرك بأي فريت سوف تمسك به وأنت تضغط على هذا الوتر. على سبيل المثال، من أجل عزف التاب الموسيقية السريعة من أغنية "سويت هوم ألاباما"، سوف يكون عليك أن تعزف نغمتين على وتر D المفتوح، وعلى الفريت الثالثة من الوتر B، وعلى الفريت الثانية من الوتر G... إلى آخره.   E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------|| E|-----------------------3-3--3--------------------|| التبديل بين الكوردات وطريقة التنقلات السريعة هو أمر مثير وممتع. سوف تشعر وكأنك تعزف الموسيقى حقًا وليس أنك في المراحل الأولى لتعلم الجيتار. تأكد من معرفتك الصحيحة لأشكال الكوردات وأنك لا تفقد الإيقاع في أي مرة أثناء محاولاتك للعزف السريع.


Совмещайте кардио и силовые тренировки. Тренируйте сердце. Следите за временем. Занимайтесь высокоинтенсивными интервальными тренировками (ВИТ). Обязательно отдыхайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن الكارديو يحرق السعرات الحرارية أسرع من رفع الأثقال، إلا أنك ستحتاجين إلى فعل الاثنين معًا إذا كنتِ تريدين تحقيق الحد الأقصى من حرق الدهون. إذا كنتِ ترغبين في رفع الأثقال، قومي بالبدء بوزن قليل ثم زيديه بالتدريج. إذا كنتِ ترغبين في زيادة الوزن احملي وزنًا أكبر وتكرار أقل. للكارديو عدة أشكال أشهرها: السباحة والملاكمة والجري وركوب الدراجات، ولكن لا تنسي كرة السلة ومطاردة الأطفال من حولك والتجول بالكلب والرقص. إذا تمكنتِ من جعل قلبك يدق سريعًا، فسيكون ذلك مجديًا. يوجد نوعان من الأشياء ستحتاجين إلى تحضير نفسك لهما: الحزن والملل؛ وهما أمران مخيفان في طريقهما وأفضل طريقة لمحاربتهما (إذا لم تكن الطريقة الوحيدة) هي التمرين المتبادل. يعني ذلك القيام بمجموعة من الأنشطة المختلفة، تعمل على العقل والجسم. يمكنكِ المشي لمسافات يوم الاثنين والذهاب لممارسة السباحة يوم الثلاثاء وأخذ راحة الأربعاء ثم استخدام جهاز المشي يوم الخميس. أما الجمعة؛ يمكنك ركوب الدراجة. يمكنك الجمع بين الأنشطة في يوم واحد أيضًا. يجب معرفة أفضل وقت لممارسة تمارين الكارديو وأفضل وقت لحمل الأوزان بالإضافة إلى تحديد الوقت الذي تفضلين القيام بممارسة التمارين فيه. إليك تلك المعلومات:   يرى بعض الناس أن ممارسة الكارديو على معدة فارغة في الصباح هو الأفضل. حيث يصوم جسمك طوال الليل وبالتالي فسيتجه مباشرة إلى استهلاك الدهون المختزنة. بينما يرى البعض الآخر أن الجسم يتجه إلى حرق العضلات مباشرةً. إذا شعرتِ بالدوار والغثيان، فيجب ترجيح الرأي الأخير. يرى البعض أنه لا بد من حمل الأوزان قبل الكارديو. يستنفذ الكارديو الجليكوجين المختَزَن بالجسم، لذلك لا تستطيعين حمل الأوزان، وإذا لم تتمكني من حمل الأوزان فلن تتمكني من بناء العضلات. مع ذلك؛ تعتبر تلك الطريقة مفيدة للذين يريدون بناء العضلات فضلًا عما يريدون التخلص فقط من الدهون.  يرى آخرون إنه يجب القيام بالكارديو ورفع الأوزان في أوقات منفصلة تمامًا. يقول البعض أنها تتوقف على هدفك فإذا كنتِ تريدين إنقاص وزنك فقومي بالبدء بالكارديو أولًا. بينما يقول البعض الآخر أنه لا يهم، فقط افعلي ما تجديه مناسبًا لكِ.. تعتبر التمارين المتقطعة عالية الشدة من التمارين الشائعة في الوقت الحالي. فقد أظهرت الدراسات أنها تحرق دهون أكثر في وقت أقل. ترفع تلك التمارين من عملية التمثيل الغذائي لكِ على الفور وتحافظ عليه عاليًا بعدها...


Согласитесь на операцию. Выполняйте упражнения для глаз в соответствии с рекомендациями врача. Проходите регулярные проверки зрения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن إجراء عملية جراحية في عضلات العين لتصحيح البصر إذا لم تنجح الوسائل الغير جراحية. يمكن للجراحة أيضًا أن تساعد في علاج الغمش إذا كان سبب ذلك اعتام عدسة العين "المياه الزرقاء".  قد تضطر لاستخدام رقعة العين بعد إجراء العملية الجراحية، أو معالجة العين، أو ارتداء النظارة، إذا أظهرت العملية الجراحية نتائج جيدة فقد تكون كافية لوحدها دون استخدام الوسائل العلاجية الأخرى. قد يوصي الطبيب بالقيام بتمارين للعين سواء قبل الجراحة أو بعدها لتصحيح العادات البصرية الخاطئة وتعلّم العادات الطبيعية والاستخدام المريح للعين.  لأن الغمش غالبا ما يكون مصاحبًا لضعف عضلات العين على "الجانب السيئ"، يمكن أن تقوم بتمارين التقوية لمعالجة كلا العينين من جديد. حتى بعد أن يتم تصحيح الغمش جراحيًا (أو تصحيح غير ذلك)، فمن الممكن أن يعود ذلك مرة أخرى في المستقبل. لضمان عدم رجوع ذلك، تابع مع طبيبك جدول اختبارات العين وفقا للجدول الموصى به والذي سوف يساعدك على تجنب هذا المشكلة.


Согласитесь, что блокировать плохие мысли непросто. Позвольте им идти своей дорогой. Разработайте стратегии борьбы. Практикуйте медитацию и осознанность. Ведите дневник. Рассматривайте свои мысли как гипотезы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أوضحت الدراسات أن الناس يواجهون صعوبة في منع الأفكار السيئة عندما يعتقدون أنه يجب أن يستطيعوا فعل ذلك بسهولة. عندما شُرح لهم أن منع أي فكرة، حتى إن كانت إيجابية، هو أمرًَا صعبًا، أصبح منع الافكار المرغوب في تجاهلها أسهل بكثير عليهم. لذا استرخ، لا تحتاج إلى وضع ضغط كبير على نفسك. لن يقوم الضغط سوى بإعادة الأفكار السيئة لك مجددًا.! أوضحت الدراسات أنه إذا حاولنا بشدة أن نلهي نفسنا من المشاعر السلبية الطبيعيةن سيركّز عقلنا عليها جدًا حتى تصبح أفكارًا هوسية سيئة بشكل مدمر. أوضحت دراسة أخرى أنه الأشخاص الذين يقومون بإلهاء نفسهم على الفكرة السيئة بالموسيقى يصابون بالقلق مع تجربة الموسيقى نفسها.  الفكرة السلبي الطبيعية قد تكون سيناريو “ماذا لو” عن شيء سيء يحدث، مثل عملية السطو. هذا في الواقع تفكير طبيعي جدًا ومفيد، لأنه يذكرنا بأن نغلق أبوابنا ونوافذنا ليلًا وألا نخاطر بسلامتنا أو سلامة من نحب. فقط عندما يصبح هذا التفكير غير منطقي - لا تترك منزلك أبدًا، شراء كلبان بيتبول، وتركيب نظام أمني رغم أنك تعيش في منطقة سكنية آمنة - هذا هو ما يجب علاجه. بدلًا من محاولة إلهاء نفسك كل مرة تفكر فيها في فكرة سيئة، اتركها تأخذ وقتها. إذا كانت فكرة سلبية، طبيعية، يمكنك أن تعترف بها، وإذا كان ذلك ضروريًا، تقوم بخطوة (التفكير في أن يتم السطو على منزلك يذكرك أنك لم تغلق الباب الخلفي، لذا يمكنك أن تذهب وغلقه.) يمكنك أن تحاول أن تشكر عقلك على محاولة حمايتك، وتجاوز الأمر. إذا لم تختفي الفكرة، يمكنك ممارسة العملية الموضحة في طريقة واحد وطريقة اثنين لمساعدتك على حل الأمر. كلنا نفكر في أفكارًا سيئة من وقت إلى آخر. سيكون من الأسهل أن تتعامل مع الأفكار السيئة إذا كان لديك خطة واضحة عن كيفية التفاعل مع الأمر إذا قامت الأفكار السيئة بالظهور في عقلك بشكل غير مرغوب فيه. يجب أن تتبع طريقتك المعادلة: “إذا قام أ بالظهور في عقلي، سأتخذ الإجراء ب.”   قد يكون الإجراء بسيطًا مثل، “سأعترف بالأمر ولا أتعامل معه الآن.” يمكنك القيام وفعل نشاطًا جسديًا يلهي عقلك في كل مرة تفكر في خاطر سيء -- 50 قفزة، مثلًا. استخدم استراتيجيات التأقلم للتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية مثل: الخروج للطبيعة، صنع الفن، الكتابة، ممارسة الرياضة، أو الصلاة. التأمل القائم على التفكر هو طريقة رائعة للتعامل مع الأفكار السيئة. لن يقوم “بتنقية عقلك” أو إيقاف الأفكار السيئة - من المستحيل...


Согласно общему правилу, не следует перемещать пострадавшего. Контролируйте возможное кровотечение. Обездвижьте поврежденный участок. При переломе руки или кисти сделайте поддерживающую повязку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحرِّك الشخص المصاب. فقط حرِّك المصاب إذا كان معرضًا لخطر وشيك عند حدوث كسر للعظم خلال سقوط خطر أو بسبب حادث سيارة. لا تحاول إعادة تنظيم وضع العظام أو تحريك الشخص المصاب إذا لم يكن قادرًا على الحركة بالاعتماد على نفسه. سوف يساعد ذلك على تجنب المزيد من الإصابة في المنطقة المصابة.   لا تحرك شخصًا مصابًا بكسر في الحوض أو الورك؛ فكسر الحوض يمكن أن يسبب نزيفًا داخليًا كبيرًا في تجويف الحوض. بدلًا من ذلك، اتصل بخدمات الطوارئ فورًا وانتظر الدعم الطبي. رغم ذلك، إذا كان لا بد من نقل الشخص المصاب بهذا النوع من الإصابة دون انتظار الرعاية الطبية العاجلة، ضع لفافة أو وسادة بين ساقي المصاب واحرص على تأمين الساقين معًا. قم بلفّ الشخص واجعله مستلقيًا على لوحة للحفاظ على استقراره من خلال لفّ جسده بالكامل كقطعة واحدة. حافظ على الكتفين والوركين والقدمين في وضع مستوٍ ولفّهم جمعيًا معًا بينما يدحرج شخص آخر اللوحة أسفل أوراك المصاب. يجب أن تمس اللوحة المنطقة من منتصف الظهر حتى الركبتين.    لا تحرك شخصًا يُحتمل إصابته بكسر في الظهر أو الرقبة أو الرأس. جمِّد حركة المصاب في الوضع الذي وجدته فيه واطلب النجدة فورًا لطلب المساعدة. لا تحاول فرد ظهره أو رقبته. أخبِر فرد الإسعاف أنك تشك في وجود كسر بالرأس أو الظهر أو الرقبة، ولماذا تشك بذلك. يمكن أن يسبب تحريك المصاب في ضرر كبير طويل المدى، بما يتضمن الشلل. اعتنِ بكل الجروح قبل التعامل مع كسر العظم.  إذا كان العظم بارزًا من الجلد، فلا تلمسه أو تحاول إعادته إلى داخل الجسد؛ فعادةً ما يكون لون العظم رماديًا أو بيج فاتحًا، وليس مثل العظم الأبيض الذي تراه في حفلات عيد الفزع والهياكل العظمية المخصصة لدراسة الطب.  إذا كان هناك نزيف قوي، فاعتنِ دائمًا به قبل التعامل مع كسر العظم. فقط اعتنِ بالعظم المكسور إذا لم يكن وصول العلاج الطبي العاجل متوقعًا بشكل فوري. إذا كان وصول أفراد الطوارئ متوقعًا أو كنت في طريقك إلى المستشفى، فيمكن أن يؤدي تجبير المنطقة المصابة إلى ضرر أكبر من النفع، ورغم ذلك، إذا لم يكن العلاج في مؤسسة طبية متوفرًا بشكل فوري، فيمكنك المساعدة في تثبيت العظم وتخفيف الألم باستخدام هذه التعليمات الإرشادية.   قم بتجبير ذراعٍ أو رجلٍ مكسورة أو دعّمها ولا تحاول إعادة تنظيم وضع العظم.  لصنع جبيرة يمكنك استخدام مواد متاحة أو من الممكن أن تجدها بالقرب منك. ابحث عن مادة صلبة لصنع الجبيرة،...


Соглашайтесь на роли статистов. Ищите сведения об открытых кастингах. Переезжайте в Москву или Санкт-Петербург. Находите другую работу в индустрии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكومبارس هو شخصية لا توجد له سطور للتحدث في الأفلام، ولكنه شخص في الخلفية. ابحث عن مشاريع الأفلام التي يتم تصويرها في منطقتك وحولها. ابحث عن إعلانات للكومبارسات. غالبًا ما تكون هذه الوظائف غير مدفوعة الأجر ولن تحصل على أي خبرة في التمثيل، ولكن هذا أمر من المُفيد أن تضعه في سيرتك الذاتية في التمثيل، لذلك لا تستبعده. أبسط طريقة للعثور على عمل ككومبارس هي البحث عبر الإنترنت عن الأفلام التي سيتم تصويرها في منطقتك. اتصل بمكتب اختيار الممثلين واسأل عن فرص كومبارس. تطوع لتكون كومبارس مجانًا. اعتمادًا على المنطقة التي تعيش فيها، قد تكون هناك فرص لتمثل في أفلام بالقرب منك. ابحث عبر الإنترنت عن طلبات الممثلين في منطقتك. ابحث عن كل من الأفلام الطويلة والأفلام القصيرة. إذا وجدت فرصة، شارك في اختبارات الأداء. ارتدِ أفضل ما لديك وجهز المشاهد التمثيلية التي تنوي تأديتها مقدمًا وابذل كل ما بوسعك. والأهم من ذلك، لا تيأس من الرفض؛ تقبُّل الرفض بشكل جيد مهارة أساسية لمن يطمح بأن يكون من نجوم السينما. حتى لو لم تكن هناك فرص للتمثيل الاحترافي بالقرب منك، فهناك دائمًا أفلام الطلاب. إذا كنت في أي مكان بالقرب من كلية لديها برنامج تعليمي لصناعة أفلام، ستجد فرصة بالتأكيد مع أحد طلاب السينما الباحثين عن موهبة في هواة التمثيل. قد يرجع سبب نقص فرص التمثيل الفعلية من حولك إلى أنك في مدينة غير نشطة في الإنتاج السينمائي؛ إذا كنت جادًا حقًا في أن تصبح نجمًا سينمائيًا، سيتعين عليك الانتقال إلى مدينة "نشطة في الإنتاج السينمائي" في نهاية المطاف، سواء في بلدك أو بلد أخرى. تلك المدن هي المكان الذي يتم فيه صنع غالبية الأفلام ذات الميزانية الكبيرة. إنها مكان وكلاء التمثيل وفرص العمل في السينما والتلفزيون والمسرح. إذا تقدمت بطلب للحصول على دور في فيلم لن يتم تصويره في منطقتك، سيتعين عليك السفر والإقامة في أقرب منطقة من تلك المدينة. بدأ الكثير من الممثلين المشهورين في العمل بغير التمثيل وانتقلوا إليه تدريجيًا. هذه إستراتيجية عامة في أي مهنة. ابدأ بالبحث عن فرص للتطوع والتدريب في شركات الإنتاج؛ هل يبحثون عن شخص ما لتولي مهمة شراء الطعام؟ شخص للمساعدة في المعدات؟ يمكنك معرفة ذلك من خلال البحث عن هذه الفرص عبر الإنترنت أو الاتصال بالشركات والسؤال عن العمل التطوعي. ابحث عن شركات إنتاج الأفلام في منطقتك. تصفح كذلك مواقع الويب الخاصة بهم وابحث عن معلومات...


Согните палец. Сложите руку в кулак. Возьмите что-нибудь в руку. Проверьте свое запястье. Обратитесь за медицинской помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول ثني الإصبع المصاب للتحقق من أي خلع أو استدارة بالبراجم. إذا كانت البرجمة منخلعة فلن تستطيع ثنيها على الإطلاق لأن العظمة خرجت عن مكانها بشكل يمنعك عن استخدام إصبعك، وإذا استدار الإصبع فالأرجح أنك ستستطيع ثنيه أيضًا ولكنه سيشير إلى إبهامك. يعني سوء الاستدارة أن العظم التوى بشكل يجعل إصبعك ينثني في اتجاه مختلف عن الطبيعي.  إذا كان العظم منخلعًا أو ملتويًا فستحتاج للاستعانة بالطبيب لمعالجته. تستغرق البرجمة المخلوعة أو الملتوية وقتًا أطول في الشفاء عن الكسر البسيط. إذا كانت البراجم مكسورة فسيصعب عليك إغلاق قبضتك. يمكنك اختبار شدة الإصابة بغلق القبضة، فقد تكون يدك بها تورم كبير للغاية أو كسر يسبب لك ألمًا شديدًا عند تحريك الأصابع، وقد تتمكن أيضًا من غلق كل أصابعك عدا المكسور منها. إذا استطعت غلق قبضتك في وجود الكسر فقد لا يحاذي الإصبع المصاب باقي الأصابع بالشكل الصحيح. لا تثقل على نفسك، فإذا حاولت بشدة مفرطة أن تتغلب على الألم وتغلق قبضتك رغمًا عنه فسيسوء الكسر أو الخلع أكثر. يقلل كسر البراجم من قوة أصابعك بشكل كبير، ويمكن لعقلك أن يوقف عمل العضلات مكان الإصابات الشديدة لمنع زيادة الضرر. إذا عجزت عن إمساك أي شيء فالأرجح أن عقلك يحاول حماية برجمتك المكسورة. إذا كان الكسر بسيطًا فقد تتمكن من إمساك الأشياء بشكل شبه كامل، ولكن إذا شككت أن لديك إصابة فتروى، لأن الإمساك بشدة قد يزيد شدة الكسر. تقع البراجم أعلى العظم السنعي الذي يتصل أسفله بعظم الرسغ، ولأن العظمتين متصلتين فقد يؤثر الكسر على حركة رسغك. جرب تحريك الرسغ من جانب لآخر ومن أعلى لأسفل، فإذا شعرت بألم حاد يمتد ليدك فالأرجح أن براجمك مكسورة. إذا شككت أن برجمتك مكسورة فزر الطبيب أو غرفة الطوارئ في أقرب وقت لتلقي العلاج. ستضطر لوضع جبيرة أو دعامة لعدة أسابيع حتى يلتئم الكسر، ومع ذلك ليس من الضروري وضع الجبائر في حالة كسور اليدين والأصابع.


Согните трубочку в форму палочки для мыльных пузырей и завяжите круглую часть, используя скотч.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصنع العصي المتوفرة بالمتاجر عادةً من البلاستيك ولكن يمكن لأي مادة ذات فتحة أن تستخدم لنفخ الفقاقيع. ابحث في أرجاء المنزل عن المواد التي يمكن ثنيها أو تشكيلها لعصا من هذا النوع.   اثنِ الجزء العلوي لمنظف الأنابيب لشكل دائري، ثم اثنِ طرف الدائرة حول محور المنظف لصنع العصا. إذا توفرت لديك أدوات تلوين بيض قديمة فيمكنك استخدام أداة الغمس الدائرية كعصا. اثنِ عصا شرب العصير وثبت الجزء الدائري بشريط لاصق. من الممتع أن تنفخ الكثير من الفقاقيع الصغيرة، ولكن يمكنك أيضًا عمل عصا كبيرة لإنتاج فقاقيع ضخمة. ستحتاج أن تكون هذه العصا الكبيرة مغطاة بشبكة أو حجاب لعمل ذلك وهذا ليستقر المحلول حتى لا تنفجر الفقاقيع.   استعمل شماعة ملابس سلكية مستقيمة، قد تحتاج لكماشة لفك ثنيات الجزء العلوي للسلك. اثنِ أحد طرفي السلك بشكل دائري كبير ثم ثبته بالجزء المستقيم بثنيه بالكماشة. غلّف شبكة أو قطعة شبكية سلكية مخيطة كسلك الدجاج المعدني حول الدائرة، واستخدم كماشة للثني.


Согнитесь в талии и поднимите первую ногу. Намочите необходимый участок кожи и нанесите гель для бритья. Брейте гладкими, горизонтальными движениями снаружи внутрь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاولي البدء في الجزء المقابل ليدك الأساسية (على سبيل المثال إذا كنت تستخدم يدك اليمين، ابدأ بقدمك اليسرى). هذا الجزء أسهل وأسرع في العمل بشكل عام. الانحناءة قليلا تساعدك على رؤية المنطقة بوضوح. دعّمي قدمك باسنادها على حائط الحمام أو حوض الاستحمام إذا أردت ذلك. عملية هذا القسم مشابهه للملخص المذكور بالأعلى الذي يتعلق بالتقشير وخلافه. يقل ظهور الحبوب الناتجة عن استخدام الموس وظهور الشعر تحت الجلد في تلك المنطقة مما يعني أن الجزء الأصعب انتهى. تجنبي وصول أي جل أو أي منتج استحمام آخر بين الشفرين. في حالة إزالة الجل بواسطة الماء، ضعيه مرة أخرى. أثناء إزالة الشعر من الجهة اليسرى، أزيلي من اليسار لليمين. قومي بها عن طريق لمسات خفيفة. أنهي كل حركة قبل نهاية الشفر في المنتصف. أزيلي أي زيادة من جل الحلاقة بعد الانتهاء من إزالة شعر الجزء الأول..  يجب عليكِ أن تمدي قدميكِ حتى يكون الجلد مشدود حتى لا تقومي بإزالة الشعر من على الجلد المنثني. أزيلي شعر الجهة الأخرى من شفرتك واتبعي نفس التقنيات على الفخذة الداخلية الأخرى.


Согрейте птенца. Помогите птенцу открыть клюв. Накормите птенца. Кормите птенца по расписанию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لابد أن يكون طعام الطائر الصغير دافئًا قبل أن يأكله.  املأ مرطبانًا بالماء الدافئ وضع عشًا من المناديل على المرطبان لتدفئة الطائر الصغير.  ضع الطير في العش واتركه يدفأ.   قد تكون بضعة دقائق هي كل ما يحتاجه الفرخ قبل أن يدفأ ويجهز للأكل بالنسبة لحجمه. استخدم وعاءً بلاستيكيًا صغيرًا (مثل عبوة سمن فارغة) كعش إذا كان الطير يحمل القليل من الريش أو ليس له ريشٌ البتة. املأ الوعاء بالمناديل أو المحارم الورقية.  كما يمكنك وضعها على مرطبان ماء دافئ لمساعدة الطير على أن يدفأ. قد يفتح الطير الصغير فمه (منقاره) بنفسه حين يشعر بالدفء، وإن لم يفعل ذلك بنفسه، فلعله يحتاج لبعض التحفيز منك، ويعد إصدار الصفير اللطيف أو الحركة اللطيفة على صدره من الطرق جيدة لتحفيزه على فتح فمه.   قد تحتاج لفتح منقار الطير الصغير بإبهامك برفق.   تذكر أنك قد تصيبه أثناء لمسه لذا يجب أن تكون شديد الحرص عند تدليك صدره أو محاولتك لفتح فمه بيدك. استخدم شيئًا شديد الصغر لإطعام الطير الصغير؛ الملقط ومصاصات الكوكتيل وأداة تقليب القهوة البلاستيكية وحقن الأطفال الطبية جميعها أدوات مناسبة للتغذية.  وجه الأداة تجاه الجانب "الصحيح" من حلقه (على يسارك) بعد وضع كمية بسيطة من الطعام عليها.  يحتوي الجانب الأيسر من حلق الفرخ على الرغامي  الذي يجب ألا يتجاوزه الطعام كما في البشر تمامًا. احمل الأداة على ارتفاع يمكن الطير من بلوغ الطعام بسهولة. تأكد أن الطعام بدرجة حرارة الغرفة.   قد تحتاج لتقطيع الصراصير أو الديدان القبابية لقطع صغيرة قبل تقديمها للفرخ. أطعم الطير الصغير حتى تمتلئ حوصلته. هذا في الغالب أصعب جوانب تغذية الطير، لأن الفرخ يتغذى في البرية كل 10-20 دقيقة خلال النهار، ولمدة 12-14 ساعة يوميًا  لكن الالتزام بهذا الجدول غير عملي بالنسبة لغالبية الأفراد.   اتصل بمركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية لنقل الفرخ لمركز الرعاية في أقرب وقت ممكن. يجب تغذية الفرخ الصغير على طعام الطوارئ فقط إلى أن ترتب أمر نقله لمركز الرعاية. تخلص من أي طعام منقوع متبقٍ بعد 12 ساعة، لأن الطعام سيبدأ بالتلف بانقضاء هذه المدة.


Согрейте птицу. Следите за чистотой клюва. Наблюдайте за ростом птенца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع كمادة حرارية مضبوطة على حرارة منخفضة في علبة مناديل وضع فوقها بعض المناديل. يتمثل البديل في استخدام وعاء صغير مبطن بالمناديل الورقية. يمكنك وضع الوعاء على زجاجة ماء ساخن أو استخدام مصباح حراري رأسي لتدفئة الطير. ضع الطير الصغير في المكان برفق أيًا كان.   تتراوح درجة الحرارة المثالية بين 29-32ْ س. لا تستخدم أقمشة تيري لتبطين العش لأن المخالب والمنقار قد تعلق به. ضع العش في مكان هادئ مظلم حيث لا تصله الحيوانات الأخرى أو الأطفال. امسح منقار الطائر ووجهه بمنديل مبلل أو قطن طبي منقوع في الماء بعد إطعامه إذ يمكن أن يؤدي اتساخ المنقار إلى الالتهابات البكتيرية. تستطيع استخدام ميزان حساس لقياس نمو الطائر الكلي. زن الطائر كل يوم قبل إطعامه، يجب أن يزداد وزن الطير الصحيح كل يوم.  ضع في اعتبارك ألا تزن الطائر إذا كنت تنوي إطلاقه في البرية من جديد إذ كلما لمسته زاد التطبع، أما إذا كنت تنوي تربيته كحيوان منزلي فزنه بانتظام لتفقد نموه.


Содержите аквариум в чистоте и раз в неделю меняйте воду. Следите, чтобы аквариум не был перенаселен. Давайте рыбкам высококачественный корм.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيعمل الحوض النظيف على استرداد السمكة لعافيتها بشكل صحيح والوقاية من تعفن الزعنفة في المستقبل. احرص على عادة تنظيف الحوض باستمرار.  يجب أن تقوم بتغيير المياه كل 3 أيام إذا كان حجم الحوض 5 لتر، بينما يجب تغييره كل 3 إلى 4 أيام إذا كان حجم الحوض 12 لتلا، ويجب تغييره مرة أسبوعيًا في حال كان حجمه 22 لتر.  إذا لم يتم إعادة تدوير الحوض فيجب تغيير المياه بشكل كامل في كل مرة تقوم فيها بتنظيف الحوض. اغسل جميع ملحقات الحوض الثانوية بالإضافة إلى الحصى الموجود معه. أضف الملح المائي إلى المياه بعد عملية التنظيف للحفاظ على نظافة الحوض والتحكم في درجة حموضة الحوض وجعله أكثر راحةُ بالنسبة للأسماك. على الرغم من أن ملئ الحوض بالعديد من الأسماك قد يكون أمرًا مغريًا، إلا أن ازدحام الحوض قد يشكل حملًا ثقيلًا ويزيد من معدلات خطورة بعض الأمراض. تأكد من انسجام الأسماك مع بعضها بعضًا وامتلاك كلًا منها المساحة الكافية للحركة والتجول بحرية والتفاعل بطريقة صحية.  إذا بدأت بملاحظة سلوك غريب بين الأسماك مثل العض أو القرص فقد يكون ذلك مؤشرًا على ازدحام الحوض. يجب في هذه الحالة نقل بعض الأسماك من الحوض أو عزل السمكة التي تتصرف بعدوانية تجاه السمك الباقي. تشتهر بعض الأسماك مثل سمك البارب النمري وسمك التيترا سيربي وسمكة الأرملة السوداء بنقر الزعانف. يقوم السمك الملائكي والقراميط وسمك البافر وأسماك الصيد أيضًا بالنقر. إذا امتلكت أيًا من هذه الأسماك في الحوض، فعليك أن تراقبها باستمرار، وتبدأ بعزلها عن الأسماك المُعرضة للهجوم مثل أسماك الغابي. حاول أن تتكون وجبة الطعام من مكونات متنوعة من أطعمة ذات جودة عالية مع اتباع نظام غذائي ثابت. زيادة التغذية أو سوء التغذية قد يتثبط من الجهاز المناعي للسمكة، وبالتالي تصبح عرضةً للعديد من الأمراض. توفير كمية أكثر من اللازم من الطعام قد يكون المسبب الرئيسي لوجود البكتيريا في الحوض حيث يبدأ الطعام غير المهضوم بالارتفاع لسطح الماء وبالتالي زيادة نسبة البكتيريا في الحوض.


Содержите свою гусеницу в подходящем контейнере. Постелите на дно контейнера бумажное полотенце или насыпьте земли. Поместите в контейнер пару палочек. Поддерживайте влажность в контейнере.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحتاج الأساريع لأي شيء مكلف لتسكن فيه، فسيكفي مثلًا إناء نظيف سعة أربعة لترات أو حوض سمك صغير، فكلاهما يسهل تنظيفة وتستطيع رؤية الأساريع خلاله.  غط الوعاء بقطعة من القماش الجبني أو بشبكة ثم ثبتها برباط مطاطي؛ فسيسمح هذا بالتهوية المناسبة. لا تصنع ثقوبًا في غطاء مربوط (كما ينصح بعض المواقع) فقد تحاول الأساريع الهروب منها فتجرح نفسها على الحواف الحادة. تأكد إن كنت تربي أكثر من يسروع أن لكل واحدة مساحة فارغة حولها يمكنها التحرك فيها،ويفضل أن تكون هذه المساحة ثلاثة أضعاف حجم اليسروع؛فسيمنع هذا ازدحام الوعاء. يعد تبطين قاع بيت الأساريع بالمناشف الورقية فكرة جيدة؛ فستعمل المناشف الورقية على امتصاص الرطوبة الزائدة وكذلك على امتصاص إخراجات اليسروع، ويمكنك إذا أدرت تنظيف الوعاء أن تزيل بسهولة المناشف القديمة وتستبدلها بمناشف جديدة.  يمكنك تبطين أرضية الوعاء بالمناشف الورقية فقط إذا كنت تعرف أن نوعية اليسروع التي تملك تكون شرانقها فوق الأرض. بطن أرضية الوعاء بطبقة من التربة أو الرمل بارتفاع 5 سم إذا كانت نوعية يرقتك تكون شرانقها تحت الأرض أو إن لم تكن متأكدًا؛ فبهذه الطريقة يصبح لليسروع ما تدفن نفسها فيه. يجب أن تكون التربة أو الرمل مبللين ولكن ليس لدرجة أن يتجع منهما البخار على جوانب الوعاء؛ فالأساريع حساسة جدًا للرطوبة. يعد وضع بعض العصي في بيت الأساريع فكرة جيدة وذلك للأسباب التالية:  أولًا سيكون لدى الأساريع ما تتسلق وهو ما تفعل في الطبيعة للوصول للطعام. ثانيًا قد تختار اليسروع أن تكون شرنقة معلقة من عصاة، وعليك إذا كان الأمر كذلك التأكد من أن العصاة مثبتة وأنها ليست في خطر أن تقع. ثالثًا ستحتاج الفراشة أو العثة فور خروجها من الشرنفة لمكان تتعلق فيه مقلوبة لتنشر أجنحتها حتى تجف. تفضل معظم أنواع الأساريع بيئة رطبة قليلًا، وأفضل طريقة لتوفر لها هذه البيئة هي أن ترش بعض رذاذ الماء في الوعاء كل فترة من زجاجة ذات رشاش. كن حذرًا لكيلا تجعل الوعاء مبللًا جدًا؛ فستشجع الرطوبة الأكثر من اللازم نمو العفن الفطري داخل الوعاء وعلى الأساريع نفسها.


Соедините булавками полотна ткани вместе вдоль шва по краям. Сшейте ткань воедино, один край за один раз и от одного конца к другому, пока края одежды не будут полностью сшиты. Используйте свою швейную машинку должным образом. Подшейте края одежды. Прикрепите детали.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدِّد أي الحواشي عليك أن تثنيها معًا، ثم ثبِّت قطعتي القماش معًا بحيث يكون الجانبان على اليمين متقابلين عند الحواشي المثنية. أدخِل الدبابيس بزاوية 90 درجة من الحاشية حتى لا تضطر إلى إزالتها بينما تحيط قطعة الملابس. بحيث تحيك حاشية واحدة في المرة الواحدة من أحد الطرفين إلى الطرف الآخر، حتى تحصل على قطعة ملابس كاملة التنفيذ.  سوف يستغرق ذلك وقتًا؛ لذا تحلَ بالصبر لأقصى درجة أثناء العمل، ولا تقلق إذا فسد عملك تمامًا فهذا هو ما صُنعت لأجله أداة فكّ ثنيات الملابس. عليك التأكد أن لديك الإبرة والخيط المناسبين للمهمة؛ يوجد أنواع مختلفة من الخيوط والإبر التي يؤدي كل منها المهمة بأفضل شكل مع أنواع معينة من القماش.   سوف تحتاج تقنيات مختلفة للتعامل مع أقمشة الألياف الحيوانية، مثل: الحرير أو الصوف أو صوف الألبكة، بالمقارنة بالألياف الطبيعية، مثل: القطن أو الكتان، أو الألياف الصناعية، مثل: الرايون أو البوليستر. تأكد أنك تعرف نوع القماش الذي تستخدمه، وأي نوع من الإبر والخيوط يؤدي أفضل النتائج معه. وجِّه القماش عبر الماكينة بلطف. لا تدفع أو تسحب القماش الذي تصنع مشروعك عليه، لأن الماكينة يُفترض أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها، وإذا فعلت ذلك يمكن أن تتسبب في انسداد ماكينة الحياكة أو الإضرار بقطعة الملابس التي تصنعها. استكمل ملابسك بصنع حواشٍ نظيفة ومكتملة.  اثنِ الحواشي على العرض المرغوب للحياكة، بحيث يكون الجانب غير المرغوب إلى الداخل، واضغط الثنيات معًا. اثنِ الحاشية المضغوطة حتى مرة أخرى إضافية واضغط مجددًا، والآن قم بالحياكة على طول الحاشية المثنية العليا من القماش داخل قطعة الملابس. قد يكون هذا أي شيء، من الأزرار والمطاط والسوست إلى مجموعات متنوعة من التطريز اللطيف أو الغرز الخاصة. كلما تحسَّن مستواك في الحياكة وصنع ملابسك الخاصة، كلما أصبحت أكثر إبداعًا من خلال إضافة هذه اللمسات الأخيرة.


Соедините два компьютера с помощью кабеля Ethernet. Нажмите Переход. Нажмите Подключиться к серверу. Щелкните по Обзор. Дважды щелкните по имени второго компьютера Mac. Введите пароль ко второму компьютеру, когда появится запрос. Щелкните по Подключиться. Откройте Finder. Переместите файлы на второй компьютер Mac.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كبل إيثرنت للتوصيل بين جهاز ماك وجهاز ماك آخر. إذا كان كلا الجهازين أو أحدهما ليس بجهاز آي ماك (كمبيوتر آبل لسطح المكتب)، فستحتاج إلى الاعتماد على محول (إيثرنت إلى "يو إس بي - سي") وتركيبه في منفذ "ثاندربولت 3" الموجود في أجهزة ماك، لكي تقدر على تركيب كبل إيثرنت. لا تحتوي أجهزة ماك المحمولة غالبًا على منفذ إيثرنت. (بالإنجليزية: Go). وهو أحد عناصر القائمة الظاهرة في أعلى الشاشة، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة منسدلة.  إذا كنت لا ترى زر Go في الشاشة الرئيسية لجهاز الماك، فاضغط على خلفية سطح المكتب لتجبر الجهاز على إظهاره. تأكد من القيام بالخطوات التالية على جهاز الماك الذي ترغب في نقل الملفات منه إلى الجهاز الآخر، وليس العكس. (بالإنجليزية: Connect to Server)؛ ترى هذا الخيار بالقرب من أسفل القائمة المنسدلة. (بالإنجليزية: Browse)، وهو بالقرب من أسفل نافذة "التوصيل إلى الخادم". سوف تظهر لك نافذة منبثقة تعرض لك أجهزة الكمبيوتر القريبة. سوف تجده اسمه في النافذة المنبثقة. يتيح لك ذلك التوصيل بين الجهازين. إذا لم تؤدِ كلمة السر الغرض، فجرب استخدام كلمة السر الخاصة بجهاز الكمبيوتر الحالي (الذي تعمل عليه الآن). (بالإنجليزية: Connect)، وهو الخيار الظاهر في الجانب الأيمن السفلي من النافذة المنبثقة التي ظهرت لك. انقر على أيقونة "مستكشف الملفات" (بالإنجليزية: Finder)، والتي تظهر لك على شكل وجه أزرق في شريط مهام الماك. حدد الملف الذي ترغب في نقله إلى جهاز الماك الآخر ثم انسخه عن طريق تحديده والضغط على ⌘ Command+C. اضغط على اسم جهاز الماك الثاني الظاهر في الجانب الأيسر السفلي من نافذة مستكشف الملفات ثم افتح المجلد الذي ترغب في تخزين الملف بداخله ثم اضغط على ⌘ Command+V.


Соедините два компьютера с помощью кабеля Ethernet. Откройте меню Apple. Нажмите Системные настройки. Щелкните по Общий доступ. Установите флажок у «Общий доступ к интернету». Щелкните по «Общее подключение». Нажмите Wi-Fi. Установите флажок у «Ethernet».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كبل إيثرنت في توصيل جهازي كمبيوتر ماك ببعضهما البعض. لتوصيل جهازي كمبيوتر ماك ببعضهما البعض عن طريق إيثرنت، ستحتاج أولًا إلى تركيب محولي (إيثرنت إلى "يو إس بي - سي) في منفذي "ماك ثانديربولت 3"، في كلا الجهازين، لكي تقدر على التوصيل بينهما باستخدام كبلات إيثرنت؛ لا يوجد منفذ إيثرنت في أجهزة ماك. انقر على شعار آبل في الركن العلوي الأيسر من الشاشة. سوف تظهر لك قائمة منسدلة. (بالإنجليزية: System Preferences) يوجد هذا الاختيار في القائمة المنسدلة الظاهرة لك، وبالضغط عليه أنت تفتح نافذة إعدادات وضبط تفضيلات النظام على الجهاز. (بالإنجليزية: Sharing)، وهو الخيار في نافذة تفضيلات النظام. سوف تظهر لك نافذة جديدة. (بالإنجليزية: Internet Sharing). يوجد هذا الاختيار في الجانب الأيسر من النافذة. (بالإنجليزية: Share your connection from)، وهو الموجود في منتصف النافذة. سوف تظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار في القائمة المنسدلة الظاهرة أمامك. (بالإنجليزية: Ethernet). بالقيام بذلك أنت توجه الأمر لجهاز الماك بمشاركة اتصال الإنترنت مع جهاز الماك الآخر المتصل به حاليًا.


Соедините два компьютера с помощью кабеля Ethernet. Откройте меню «Пуск». Откройте Панель управления. Щелкните по Сеть и интернет. Нажмите Центр управления сетями и общим доступом. Нажмите Изменение параметров адаптера. Выберите беспроводное соединение и Ethernet-соединение. Щелкните правой кнопкой мыши по беспроводному соединению. Нажмите Настройка моста.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم كبل الإيثرنت في التوصيل بين جهازي كمبيوتر مع بعضهما البعض. ستحتاج إلى تركيب محول (إيثرنت إلى "يو إس بي - سي") في منفذ "ثاندير بولت 3" في جهاز الماك أولًا لكي تقدر على تركيب كبل إيثرنت في أجهزة كمبيوتر ماك. انقر على شعار الويندوز في الركن الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة استخدامك لويندوز باللغة العربية). تأكد من القيام بهذه الخطوة على جهاز الكمبيوتر الذي تُشارك الإنترنت عبره، وليس من الجهاز الآخر المُتصل به. اكتب control panel ثم انقر على النتيجة بنفس الاسم التي تظهر لك في اعلى نافذة قائمة ابدأ. (بالإنجليزية: Network and Internet). يوجد هذا الاختيار على الجانب الأيسر في نافذة لوحة التحكم. في حالة كان مكتوبًا في صفحة لوحة التحكم "أيقونات صغيرة" أو "أيقونات كبيرة" في الركن الأيمن العلوي منها، فتخطَ هذه الخطوة. (بالإنجليزية: Network and Sharing Center). يوجد ذلك في منتصف الصفحة، وبالضغط عليها تفتح قائمة بالاتصالات الحالية. (بالإنجليزية: Change adapter settings)، وترى هذا الاختيار في الركن الأيسر العلوي من النافذة. (بالإنجليزية: Ethernet). انقر على أيقونة جهاز الكمبيوتر الموجود تحتها شعار الواي فاي ثم استمر في الضغط على زر التحكم في لوحة المفاتيح Ctrl ثم اضغط على أيقونة جهاز الكمبيوتر الموجود أسفلها "الإيثرنت". بالقيام بذلك سوف تظهر لك قائمة منسدلة.  إذا لم يوجد زر أيمن في الفأرة التي تستخدمها، فانقر على الجانب الأيمن منها أو استخدم إصبعين في الضغط على الزر المتاح بها. في حالة اعتماد جهازك على لوحة اللمس بدلًا من الفأرة (كما هو الأمر في أغلب أجهزة الكمبيوتر المحمول)، فاستخدم إصبعيك في النقر عليها أو انقر على الزر الأيمن الموجود أسفل لوحة اللمس. (بالإنجليزية: Bridge Connections). وهو الخيار الظاهر أمامك في القائمة المنسدلة. بعد قليل، سوف ترى أن الاتصال اللاسلكي بالإنترنت لجهاز الكمبيوتر أصبح مُشاركًا عبر اتصال الجسر (الكوبري) مع جهاز الكمبيوتر الآخر.


Сожмите и закрутите внешнее кольцо. Аккуратно вытащите презерватив из влагалища или анального отверстия. Выбросьте презерватив.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسحبي الحلقة الخارجية بقوة قبل أن تلفيها. سيحافظ هذا علي المني في داخل الواقي. اسحبيه بهدوء وأنت ممسكة بطرف الواقي الملفوف. لا يمكن إعادة الواقي الأنثوي تماما مثل الواقي الذكري. ارميه فقط في القمامة -- لا ترميه في الصرف الصحي.


Сожмите кончик презерватива с резервуаром для спермы. Запомните, что нужно делать в том случае, если крайняя плоть не стягивается с головки пениса. Разверните презерватив на пенисе. Аккуратно отодвиньте крайнюю плоть назад, по направлению к головке пениса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستبقى القلفة غالبًا متكومة تحت رأس القضيب بعد شدك لها دون الحاجة لتثبيتها. ستكون يداك حرتان عند ثبات القلفة مكانها وستستطيع استخدامهما لتركيب الواقي.  استخدم إحدى يديك لأمساك ناحية المخزن في الواقي بين إصبعين قبل محاولة تركيبه. يساعد هذا على إخراج أي هواء في الواقي وبالتالي سيمنع أن يحبس فيه الهواء عندما تركبه. قد تكون القلفة في بعض الرجال ضيقة على الرأس ولا يمكن إرجاعها لأسفل منها وتسمى هذه الحالة "الشبم" أو "تضيق القفلة" (بالإنجليزية: Phimosis) وهي في حد ذاتها حالة لا يجب أن تقلق بشأنها. ألبس الواقي للقضيب على كل حال إن لم تستطع إرجاع القلفة ولا تهتم لأمرها.   لا يزيد عدم استطاعتك إرجاع القلفة من فرصة انزلاق الواقي ولا قطعه. يصبح انزلاق الواقي مشكلة عادة فقط عندما لا يستطيع الرجل الإبقاء على الانتصاب. توجد علاجات متاحة للشبم يمكنك مناقشتها مع طبيبك إذا كان الأمر يسبب لك مشكلة ما، مثل: الألم وقت الجماع أو العدوى المتكررة أو إعاقة التبول. ألبس الواقي للقضيب حتى قاعدته بينما تمسك طرفه باليد الأخرى. يجب أن تبقى القلفة متراجعة لتحت الرأس خلال هذا. يمكنك ترك الطرف الذي تمسكه بين إصبعين بينما تفرد الواقي على القضيب. يمكنك بعد إلباس الواقي للقضيب أن تعيد القلفة لمكانها فوق الرأس. أمسك قاعدة الواقي بيد حتى تمنعه من الانزلاق ثم ادفع برفق القلفة لمكانها فوق الرأس.  يسمح هذا بحرية أكثر للقلفة خلال الجماع وقد يساعد على زيادة استمتاعك أو استمتاع شريككِ.


Сожмите мышцы тазового дна на 5 секунд. Расслабьте мышцы на 10 секунд. Повторите упражнения 10 раз. Переходите к сжиманию мышц тазового дна на 10 секунд за раз. Втягивайте мышцы тазового дна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتبر هذا التدريب مناسب للبداية لتجنب إجهاد العضلات. في حالة شعرتِ بأن مدة الخمس ثوان كبيرة، يُمكنك البداية بقبض العضلات لمدة تتراوح ما بين ثانيتين إلى ثلاث ثوان. أريحي العضلات لمدة عشر ثوان لتتجنبي الشد العضلي. تتكون الدورة الواحدة من التدريب من انقباض للعضلات لمدة 5 ثوان ثم استرخاء لعشر ثوان، وهكذا. كرري الدورة الكاملة ما بين ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. لا داع للزيادة أكثر من ذلك في الدورة الواحدة، وحافظي على هذا العدد في مقابل عشر ثوان أخرى من الاسترخاء. تُعتبر هذه التدريبات نوع آخر من تدريبات الكيجل. اقبضي عضلات مؤخرتك، وارفعي رجليك نحو الداخل. حافظي على هذه الوضعية لمدة 5 ثواني، وكرري الأمر عشر مرات.


Сожмите ягодицы. Медленно измените позу. Откиньтесь на стуле. Лягте на пол. Встаньте и выпрямитесь вертикально вверх. Переносите вес с одной ягодицы на другую. Имейте в виду, что сдерживание газов сделает их высвобождение более громким, когда придет время. Знайте о том, что сдерживание газов может привести к вздутию и спазмам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في الأمر بهذا الشكل: إذا لم يكن هنالك فراغ أو منفذ ما بين نصفي مؤخرتك، فكيف يمكنك إطلاق الغازات؟ بالرغم أن هذا قد يكن مؤلمًا قليلًا ولا يمكن تحمله لفترات طويلة، إلا أنه يمنع الغازات من التسرب للخارج. حاول شد وتضييق شرجك جيدًا والثبات على ذلك، لأنك إن تركته بحرية، ستزداد احتمالية انبعاث الغازات منك. إن حالفك الحظ، يؤدي الاستمرار في شد وعصر عضلتي المؤخرة طويلًا لشفط الغازات لداخل جسمك من جديد، ولكن كن على دراية أن هذا مجرد حل مؤقت وأن الغازات يمكنها العودة مجددًا وبقوةٍ أكبر عن ذي قبل. أحيانًا يكمن الحل في مجرد تحريك نفسك في الأنحاء قليلًا لنقل الغازات إلى جزء مختلف من جسمك. تجنب فقط أي حركات مفاجئة حتى لا تتسرب الغازات منك دون قصد. إذا كنت جالسًا، جرب الوقوف، وإن كنت واقفًا، جرب الجلوس، أما إذا كنت جالسًا ولن يمكنك الوقوف الآن، فجرب نقل حِمل جسمك من إحدى جانبي مؤخرتك للآخر. تلك طريقة أخرى مجربة ومثبت فعاليتها. إذا كنت جالسًا وشعرت بالحاجة لإخراج الغازات، يمكنك منع ذلك عن طريق وضع كلتا يديك على مسندي الذراعين وتحميل وزن جسمك على أصابع قدميك. مِل بعد ذلك للأمام قليلًا رافعًا مؤخرتك عن المقعد. يساعد ذلك في القضاء على رغبتك في إخراج الغازات، لأن ضم الأصابع والميل للأمام من شأنه  إعانتك على شد وتضييق فتحة الشرج بعض الشيء. إن كنت جالسًا أو واقفًا وبحاجة لإطلاق الغازات، فربما يساعدك الاستلقاء وتغيير وضعيتك في القضاء على تلك الرغبة. إن كنت في مقهى مع أصدقائك، قد لا تتمكن من الاستلقاء مثلًا، ولكن إن كنتم جميعًا جالسين لمشاهدة التلفاز، حاول إيجاد فرصة لتمديد جسمك على الأريكة أو اتخاذ أي وضعية تساعدك على حبس الغازات مع التظاهر أنك بخير وكل شيء على ما يرام. إن كنت واقفًا، يمكنك تحسين وضعية وقوفك محاولًا رفع رأسك للأعلى قدر الإمكان وجعل جسمك منتصبًا ومستقيمًا بشكلٍ أكبر، ما يُعطي مساحة أكبر لتحرك الغازات داخل جسمك دون الانبعاث. إن كنت جالسًا وشعرت بالرغبة في إطلاق الغازات، يُمكنك تحميل وزنك على إحدى عضلتي مؤخرتك والتبديل بينهما بخفة، وقد يكون ذلك وحده كافيًا للقضاء على تلك الرغبة مؤقتًا، لكن يعيب تلك الطريقة أنها "معروفة" للغاية وقد تكشف للآخرين أمرِك. حاول التظاهر بالانبهار بشيءٍ ما حدث عن يمينك ثم عن يسارك لتضليل المحيطين بك. بالرغم أن حبس الغازات يعد حلًا رائعًا على المدى القصير، إلا أنه نادرًا ما تزول الغازات للأبد...


Создавайте себе стрессовое состояние, отвечая на контрольные вопросы. Сохраняйте спокойствие, отвечая на значимые вопросы. Не используйте уловки, которые легко заметить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما أردت أن تتلاعب بنتائج الاختبار فيُنصح بمحاولة دفع نفسك للتوتر العصبي والجسدي أثناء إجابتك على الأسئلة التحكمية، هذا سيرفع من الحد الخاص بالتقييم ويجعل النتائج أقرب للحقيقة عندما تكذب بشأن الحقائق المتعلقة بالقضية التي يتم استجوابك كجزء منها.  فكر في موقفٍ مُثير للخوف أو القلق عندما تجد نفسك على وشك أجابة سؤال من الأسئلة التحكمية. يُمكنك أن تزيد من معدل ضربات القلب ومعدل التعرق الخاص بك من خلال محاولة حل مسألة حسابية معقدة داخل رأسك مثل محاولة قسمة ٥٦٣ على ٤٢ أو مسألة مشابهة. تحل بالهدوء عندما يتم سؤالك عن القضية أو الموقف محل النظر، فمن خلال حالة الهدوء تلك يُمكنك السيطرة على الاستجابات الفسيولوجية التي تصدر عنك.  يتم تحديد إجابتك على أنها إجابة كاذبة عندما يصدر عنك استجابات فسيولوجية مُبالغ فيها مقارنة بالاستجابات التي صدرت عنك عندما أجبت على أسئلة الكذبات البيضاء "الأسئلة التحكمية". في أغلب الحالات لن تُحسب الإجابات ضدك طالما كانت استجاباتك الفسيولوجية قريبة من الاستجابات التي صدرت عنك في الأسئلة التحكمية. حافظ على معدل تنفسك وتذكر أن جهاز كشف الكذب غير معصوم من الخطأ، وأنك أنت المتحكم في استجاباتك الفسيولوجية. تخيل بعض الأمور المُهدئة لك مثل العناق في فراش دافئ في ليلة باردة بينما تتناول كوبًا من الشيكولاتة الساخنة، أو ربما الحصول على حمام ساخن مُهدئ للأعصاب. إذا ما اكتشف مسئول الفحص أنك تحاول التلاعب بالنتائج أثناء خضوعك للاختبار فقد يقوم بجدولة الاختبار لوقتٍ لاحق، أو ربما اتخاذ احتياطات جديدة تجاه التلاعب. كما أن اكتشاف تلاعبك بالنتائج قد ينتج عنه تقييمًا قاسيًا عقب الانتهاء.  على سبيل المثال: لا تحاول وضع دبوس داخل حذائك لتضغط عليه محاولاً التلاعب باستجاباتك الفسيولوجية أثناء الأسئلة التحكمية، ففي كثير من الأحيان سيُطلب منك خلع الحذاء أثناء الخضوع للاختبار لتجنب مثل هذه الحيل. على الرغم من نجاح الألم الجسدي في التلاعب بالنتائج إلا أنه سهل الكشف مُقارنة بالتوتر النفسي، حيث يمكن كشف الحيل المختلفة على يد مسئول فحص مُحترف مثل حيل عض اللسان أو قبض العضلات.


Создайте аккаунт на eBay. Рассмотрите расценки. Сделайте аккаунт в PayPal. Определитесь, что вы будете продавать. Начинайте с малого.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن تملك حسابًا بشكل مُسبق، فستحتاج إلى زيارة الموقع الإلكتروني وإنشاء حسابك الشخصي المجاني. يتيح لك هذا الحساب أن تتعامل كبائع أو مشتري على حد سواء.  ما إن تمتلك حسابًا على الموقع، تصبح قادرًا على تسجيل الدخول إلى "حسابك الشخصي My eBay" وتتبع مسار المزادات الخاصة بك، ومشاهدة المناقصات، وإرسال واستقبال رسائل البريد الإلكترونية. فكر بعض الشيء في الاسم الذي تختاره لهوية المستخدم الخاصة بك على الموقع. هذا الاسم هو الذي ستظهر به في وسط مجتمع إيباي. اختر اسمًا جيدًا، ومناسبًا، ومن السهل أن يعلق بذاكرة المستخدمين، ولكن أيضًا غير غريب. عندما تقوم بعملية البيع على إيباي، يمكنك أن تتعامل وفق اتفاقية الرسوم العادية أو أن تختار أن تُصبح "مشتركًا Subscriber" في الموقع. من بين العديد من الاختلافات، فأنت تحصل على عدد من فرص الإدراج المجاني التي تتاح لك في الشهر، وتخفيضات في الرسوم التي تدفعها.  بصفتك مستخدم جديد للموقع، فقد يكون من الأفضل أن تتعامل وفق اتفاقية الرسوم العادية: لن تدفع أي رسوم إدخال لما يصل إلى 50 قائمة في الشهر، وستدفع نسبة رسوم ثابتة (10%) مقابل كل منتج تقوم ببيعه. يوجد ثلاثة حسابات مدفوعة الاشتراك متاحة على موقع إيباي. كل منها يأتي باختلاف في التكلفة الشهرية (من 15.95$ إلى 179.95$)، وعدد مختلف من القوائم بدون رسوم إدخال في الشهر (من 150 إلى 2500) وبقيمة رسوم نهائية بين 4% إلى 9%. يتيح موقع باي بال للمشترين استخدام بطاقة الائتمان أو الحساب الجاري من أجل دفع ثمن المنتجات التي يشترونها منك. يتيح لك كذلك أن تقوم بالبيع عبر العالم. يبدأ المشتري عملية تحويل الدفع من باي بال، والباي بال، بدوره، يقوم بتحويل الأموال إلى حسابك.  ليس من المفروض عليك أن تمتلك حسابًا على باي بال من أجل البيع على إيباي، ولكنه قد يكون من الأصعب إتمام الأمر بسلاسة بدونه. تقريبًا 90% من مستخدمي إيباي لديهم حسابًا على باي بال.   هناك خاصية على موقع إيباي تتيح للمستخدم أن يبحث عن المزايدات التي تقع تحت تصنيف "البائعون الذين يقبلون باي بال فقط". وهو اختيار شائع لكل من يرغب في تخطي ازعاج كتابة وإرسال شيك بالأموال، أو استخدام الأنواع الأخرى للدفع. من الجيد أن تبدأ في بيع الأشياء التي تمتلكها بالفعل في منزلك. تفقد منزلك غرفة غرفة بحثًا عن الأشياء التي لم تعد بحاجة لها، أو الملابس التي لم تعد ترتديها، وربما تجد أشياءً لم تستخدمها من...


Создайте аккаунт. Введите свое имя. Найдите друзей в WhatsApp.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح تطبيق واتساب. أدخل رقم هاتفك في الشاشة التي تطلب منك إدخاله، وهي معنونة بـ "Your Phone Number"، وبعدها انقر زر إتمام Done.  إذا لم تكن في الولايات المتحدة، انقر على خيار الولايات المتحدة (United States) ثم حدد البلد الذي تعيش به. سوف يرسل لك واتساب رسالة نصية على رقم هاتفك تحتوي على رمز التحقق بعد التسجيل. تحتاج إلى إدخال هذا الرمز قبل المتابعة. يمكنك اختيار تلقي مكالمة هاتفية تلقائية إذا لم يكن بهاتفك خدمة رسائل نصية أو كنت تفضل المكالمات لأي سبب. أدخل في شاشة الملف الشخصي الاسم الذي ترغب باستخدامه على واتساب، ثم انقر - إتمام Done.  يمكنك استخدام اسمك الحقيقي أو اسم مستعار. يمكنك إضافة صورة للملف الشخصي من هذه الشاشة. سيطلب منك واتساب تمكينه من الوصول لجهات الاتصال المسجلة في هاتفك. إذا سمحت بذلك، سوف يستخدم واتساب أرقام هواتف جهات الاتصال لديك للبحث عن مستخدمي واتساب من بين هذه الجهات ثم يضيفهم في شاشة الجهات المفضلة (favorites)، وكذلك يدرج جميع جهات اتصالك في قائمة بشاشة جهات الاتصال. إذا اخترت عدم السماح بالوصول لجهات الاتصال، يمكنك إضافة أصدقاء إلى تطبيق واتساب يدويًا في أي وقت باستخدام أرقام هواتفهم.


Создайте аккаунт. Получите код.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم موقعًا إلكترونيًا لمشاركة الصور مثل Photobucket، أو Flickr، أو Tumblr، أو أي موقع مشاركة صور آخر. يمكنك رفع الإعلان، أو صورة الملف الشخصي، أو أي صورة أخرى بعد إنشاء الحساب. استخدم خواص المشاركة للحصول على رمز HTML الذي يمكنك إضافته إلى توقيعك في المنتديات، أو إلى المواقع الإلكترونية، أو إلى أي موقع آخر.


Создайте атмосферу, которая позволила бы ребенку поговорить с вами. Спросите ребенка, прикасался ли к нему кто-нибудь неуместным образом. Спросите ребенка о нехарактерном поведении, которое вы заметили. Обсудите с ребенком понятие секрета. Напомните ребенку, что он всегда может обратиться к вам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مناقشة التحرش الجنسي صعب على الأطفال والبالغين، لذا من المهم إجراؤها في بيئةٍ توحي بالأمان. انتظر الوقت المناسب لك ولطفلك واختر مكانًا مريحًا، مثل مطبخ العائلة. أخبر طفلك أنك تريد أن تسأله/ا بضع أسئلة وأيًا تكن إجابته فليس ثمة مشكلة. .  لا تناقش هذا الأمر أمام "أي شخص" لا تثق به تمامًا. لا تناقش الأمر في حضور شخص ترتاب في استغلاله لطفلك بما في ذلك أفراد العائلة المقربين. من الضروري ألا تكون مصدرًا للأحكام عليه أثناء مفاتحته، وأن تجعله مُطَمئنًا تمامًا خلال المناقشة. لا تحاول رفض أو توضيح أي شيء أو إظهار غضبك، حتى إن كان غضبًا من الموقف وليس من الطفل. ابدأ بمناقشة الأمر بطريقةٍ لطيفة مُباشِرة عندما يشعر طفلك بالارتياح. اسأله عما إذا كان أحدهم قد لمسه بشكلٍ غير لائق. استخدم الكلمات التي تستخدمها عادةً لوصف أجزاء الجسم التي يُفترَض ألا يقوم بلمسها أحد. .  قم بتشجيعه/ا على إخبارك بالمزيد إذا كانت إجابته بنعم. استمر بطرح الأسئلة على هذا النحو بدون إصدار أحكام عليه. لاحظ أن التحرش الجنسي أحيانًا لا يترك انطباعًا سلبيًا لدى الطفل. استخدام كلمات مثل "هل آذاك أحدهم" أو "هل لمسك أحدهم بطريقةٍ سيئة" قد لا تلقى صدىً عند الطفل. كن أكثر تحديدًا. . يمكنك إخباره -على سبيل المثال- أنك قد لاحظت خوفه عند الذهاب للمدرسة، أو عند زيارة شخصٍ معين. إذا بدا الطفل متكتمًا أو خجولًا أو عنيفًا، فسَلْهُ عن السبب. قم بتسمية تصرفاتٍ معينة له واطلب منه إخبارك عما يزعجه. . أحيانًا من يتحرش بالطفل قد يجعله يقطع وعدًا بعدم إخبار أحدٍ عما حدث، أو ربما تهديده حتى يبقى هادئًا. إذا أخبرك طفل/تك أنه قد طُلِبَ منه/ا الحفاظ على السر، أخبره/ا أن الكبار يجب ألا يطلبوا من الأطفال الحفاظ على أسرارهم. اشرح له/ا أنه لا بأس أحيانًا بإفشاء سر، وأنه لا ضرر عليه/ا من ذلك. . سيكون من المهم قبل كل ذلك مساعدة الطفل على الشعور بالأمان وعدم الحكم عليه عند تحدثه إليك. أخبر الطفل أنه أيًا كان ما حدث فأنت ترغب في مساعدته وإبقاءه بمأمنٍ من الأذى. إذا كانت علاقتك بطفلك مبنيةً على الثقة فمن المحتمل أن يلجأ إليك عند تعرضه للتحرش.


Создайте вокруг себя положительную атмосферу. Найдите время для любимых занятий. Старайтесь правильно питаться. Спите по 7-8 часов каждую ночь. Старайтесь как можно больше смеяться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دائمًا أحط نفسك بالأشياء التي تبعث على السعادة، سواء أكانت شموع ذكية الرائحة أو نباتات منزلية أو صور لأصدقائك وعائلتك.  اجعل دائمًا الأشياء التي تجعلك سعيدًا تحيط بك، كما أن الحفاظ على بيئة عملك أو سكنك منظمة وإيجايبة ومشرقة يمكن أن يجعلك تشعر بإيجابية أكثر وأنك أقل توترًا في حياتك اليومية.   كلما قلت الفوضى، كان من الأسهل أن تنجز مهامك، وستكون أقل عرضة للشعور بالغضب إذا وجدت بسهولة كل ما تحتاج إليه. جزء من السبب الذي يجعلك تشعر بالغضب هو أنك ربما لا يكون لديك أي وقت لنفسك ودائمًا مشغول بتنفيذ العشرات من المهام التي لا تود فعلها.   فإذا كنت تحب الرسم أو القراءة أو الجري، خصص لنفسك وقتًا في جدولك اليومي أو الأسبوعي لتمارس فيه الأنشطة التي تحب. ستكون أقل عرضة للإصابة بنوبات الغضب لأنك ستقضي وقتًا أطول في أداء ما تحب وفي المكان الذي تحب.  إذا لم تجد أن لديك شغفًا بشيء محدد أو يجعلك تشعر بالسعادة، فعليك أن تحاول العثور على شيء يجعلك تشعر بالراحة والسلام النفسي. الكثيرون يعرفون شعور أن تكون جائعًا وغاضبًا في الوقت نفسه، فتجنب هذا الشعور عن طريق تناول وجبات صحية تحتوي على بروتين وفاكهة وخضروات. سيساعدك هذا على تأخير الشعور بالجوع وانخفاض السكر في الدم. احرص على بدء يومك بتناول إفطار صحي وسيساعدك هذا على الاستعداد لباقي اليوم. يجب أن تنال قسطًا وفيرًا من النوم كل ليلة كي تكون في كامل قوتك الجسدية والعاطفية.  يمكن أن يساعد الحرمان من النوم على الإصابة بمجموعة مختلفة من المشكلات الصحية، بما في ذلك عدم القدرة على التحكم في مشاعرك بصورة سليمة.  الحصول على قسط كاف من النوم يمكن أن يساعدك على البقاء هادئًا في المواقف الصعبة.  إذا كنت تواجه صعوبة في النوم، تحدث إلى طبيب حول إدخال تغييرات على نمط حياتك أو نظامك الغذائي لتحسين نمط نومك، وربما تود أيضًا تجربة وسيلة دوائية تساعدك على النوم. يمكن أن يكون ذلك صعبًا، لا سيما عندما تكون غاضب حقًا، لكن ثبت أن الضحك والابتسام يسعدان المرء حتى وهو في أشد حالات الغضب، والضحك يمكن أن يغير العمليات الكيميائية في الجسم التي تجعلك تشعر بالغضب.  قضاء المزيد من الوقت في الضحك كل يوم يمكن أن يجعلك أقل حدة في التعامل مع الأمور وسيجعل من السهل عليك أن تتوصل إلى حس الفكاهة في المواقفة السيئة عندما تواجهها.  اقرأ مزيدًا من النكات أو عندما تتحسن حالتك، اجلس مع أصدقائك الذين يضحكونك بشدة، أو ربما...


Создайте гибкий график.  Купите ежедневник Используйте смартфон. Делитесь своим графиком. Планируйте свой учебный путь. Находите время для семьи. Планируйте еженедельные встречи с друзьями. Находите время для себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تكون بعض أجزاء جدولك ثابتة، كما هو الأمر مثلًا مع ساعات الدوام الدراسي ودوام العمل. حاول إذًا أن تُدرج عملية المذاكرة ضمن جدولك وتحديدًا خارج أوقات الدراسة أو العمل. ضع لنفسك  نظامًا يوميًا يمكنك الالتزام به، لكنه في الوقت نفسه يقبل التعديل إذا طرأت أي أمور جديدة. بصفتك طالب عامل، ينبغي أن تكون مستعدًا دائمًا للتكيف مع الواجبات الجديدة والمهام غير المتوقعة ومشاكل العمل المفاجئة التي تحتاج للتعامل معها في الحال. خصّص وقتًا كافيًا من أجل المذاكرة ضمن جدولك حتى إذا ما حدث أمر طارئ تستطيع أن تؤجل المذاكرة إلى موعد آخر خلال الأسبوع.  استخدم تقويمًا زمنيًا. اكتب في التقويم كل ما تحتاج إلى إنجازه في كل يوم. عندما تنتهي من إحدى المهام، قم بشطبها بالقلم. يتنسى لك بهذه الطريقة أن ترى ما حققته من إنجاز، بينما في الوقت نفسه تبقي على مهامك المستقبلية منظمة. إذا كان هناك أفراد آخرون يعيشون معك في المنزل، فاحرص على وضع التقويم في موضع يراه فيه الجميع. بهذه الطريقة يمكنهم أن يتجنبوا إدراجك ضمن خططهم في الأوقات التي تكون مشغولًا فيها. يكون المخطط الزمني مفيدًا بشكل خاص إذا كان لديك الكثير من المواعيد وكانت أيامك متنوعة بصورة يصعب معها تتبع جدولك. املأ المخطط بجميع المواعيد الثابتة في حياتك، مثل: مواعيد الحصص الدراسية وساعات العمل ومواعيد التسليم والالتزامات العائلية. بهذه الطريقة سوف تعرف بالضبط متى يكون وقت فراغك ومن ثم تستطيع أن تحدد أوقات المذاكرة وأوقات الراحة. تحتوي معظم الهواتف الذكية على تقويم زمني وعلى قائمة مهام يمكنك استخدامهم. بالنسبة لمنتجات آبل وجوجل فهي تحتوي على خاصية استرجاع الملفات بواسطة أجهزة الحاسوب المحمولة والمكتبية، وبالتالي يمكنك نقل جداولك ما بين أجهزتك الإلكترونية. إذا أضفت مثلًا مهمة إلى التقويم الخاص بهاتفك الذكي، مثل: موعد تسليم أحد الفروض المنزلية لمادة دراسية معينة، فسوف تظهر هذه المهمة على جهاز الحاسوب المنزلي أيضًا. تحدث عن جدولك مع أصدقائك وعائلتك. امنحهم فكرة عما تكون عليه حياة الطالب العامل وحينها من الممكن أن يتعاطفوا معك، بل إنهم حتى سيحاولون مساعدتك وتسهيل الأمر عليك. على أقل تقدير سوف يصبح لديهم فكرة عن جدولك ويعلمون متى ينبغي أن ينتظروك ومتى يتركوك للعمل على أهدافك. اشترك في تقويم مجاني عبر الإنترنت وأرسل عنوان الموقع إلى الأشخاص الذين يريدون معرفة ظروفك. يمكنك أن تستخدم موقعًا...


Создайте группу поддержки. Проводите измерения. Вознаграждайте себя. Пересмотрите свои цели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امتلاك مجموعة دعم هو أمر مساعد للغاية عندما تحاول إنقاص الوزن حتى إن كان ذلك في فترة قصيرة.   أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون مجموعة دعم ينجحون بشكل أفضل في فقدان الوزن على المدى الطويل.   حاول الطلب من أصدقائك أو أعضاء أسرتك أن يساعدوا في دعمك خلال عملية فقدان الوزن. قد يكونوا بجانبك لتحفيزك أو لعقد مسائلة مستمرة لك. ضع في اعتبارك أيضًا طلب انضمامهم إليك في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يتطلع العديد من الناس لفقدان وزن زائد إضافي وسيكون الأمر أكثر متعة في القيام بذلك معًا. قارن القياسات بتلك التي أخذتها في أول أسبوع. تتبع نتائجك واسمح بالانتصارات الصغيرة بأن تجعلك تمضي قُدمًا.  حافظ على وزن نفسك أيضًا. بعد شهر واحد، قد تقرر أن تفقد 2.30 كيلوجرام آخرين أو تستمر في نظامك الغذائي لشهر آخر لرؤية كمية الوزن الإضافي الذي قد تفقده. تتبع مسار قياساتك أيضًا. ربما قد كنت تهدف إلى تقليص الوزن من كل مكان، ولكن تركز الآن على تناغم العضلات وبنائها في جسمك. طريقة ممتعة للبقاء على المسار والبقاء متحفزًا هي مكافأة الذات. وضع حوافز صغيرة تساعدك على البقاء على المسار الصحيح أو تساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.  ضع مكافآت صغيرة عندما تُنجز أهداف صغيرة. على سبيل المثال، عندما تتبع الأسبوع الأول من برنامج التمارين والنظام الغذائي الجديد، قد تكافئ نفسك بأغاني قليلة جديدة للتدريب. ضع مكافآت كبيرة عندما تُنجز أهدافًا أكبر. على سبيل المثال، قد تشتري لنفسك ثياب جديدة عندما تفقد أول 2.30 كيلوجرام من وزنك. لا يُفضل بشكل عام أن تكافئ نفسك بالطعام أو العشاء بالخارج أثناء محاولتك فقدان الوزن. هذه الأنواع من المكافآت تعمل عكس هدفك طويل الأمد. إذًا انقضى الشهر. من المحتمل أنك فقدت بعض الوزن وربما حصلت على قوام أفضل شكلًا. أعد النظر في هدف الوزن لتحديد إذا كنت تريد الاستمرار في نظامك الغذائي الحالي.  على الرغم من أن تستطيع القيام بتقدم ملحوظ أثناء الإطار الزمني المحدد وهو شهر، إذا أردت أن تفقد أكثر من 5 كيلوجرام من وزنك، قد تحتاج إلى الاستمرار في نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية لخسارة المزيد من الوزن. حتى إذا وصلت إلى هدفك في الوزن، قد تحتاج إلى الحفاظ على النشاط المتزايد للحفاظ على فقدان الوزن ومستوى اللياقة البدنية. استمر إذا كنت لم تحقق هدفك بعد. أو إذا أردت إضفاء بعض التغيرات على نظامك الغذائي وخطة التمارين...


Создайте детектива или сыщика. Определите обстановку. Придумайте головоломку или загадку. Решите, как вы будете запутывать вашу головоломку. Используйте события с трудно предсказуемым исходом, чтобы сделать вашу историю захватывающей. Создайте развязку или концовку. Напишите план истории.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون الشخصية الرئيسية هي شخص أو متفرج يرى الجريمة فينجذب إلى رغبته في متابعة القضية وحل اللغز. تساعدك عملية العصف الذهني للتفاصيل المحددة لشخصيتك الرئيسية على الخروج بنتائج جيدة، بما في ذلك:  حجم وشكل الجسد، لون العينين ولون الشعر وأي صفات جسدية أخرى. فمثلًا، قد يكون لديك شخصية رئيسية أنثوية بشعر قصير داكن، ونظارات وعيون خضراء. قد تكون رغبتك أن شخصيتك الرئيسية بهيئة المحقق المعتادة رجل طويل القامة بشعر مصفف للخلف ووجه صارم. الملابس. ترسم ملابس شخصيتك الرئيسية للقارئ صورة أكثر تفصيلًا قابلة للتخيل، كما أنها تشير إلى الفترة الزمنية التي وقعت بها أحداث القصة.فمثلًا إن كان البطل يرتدي درعًا كبيرًا وخوذة فولاذية فإن القارئ سيدرك أن الأحداث تقع في العصور الوسطى، أما إذا كان يرتدي قميص وجينز وحقيبة ظهر، فإن القارئ سيدرك أنه في العصر الحديث. ما الذي يجعل الشخصية الرئيسية متميزة؟ من المهم خلق شخصية رئيسية تظهر للقراء بوضوح وتتصل معهم ليستطيع القارئ مواصلة القراءة ورؤية تلك الشخصية في الكثير من صفحات الرواية. فكر فيما يحبه وما يكرهه، قد يكون محققك خجولًا ومحرجًا خلال الحفلات ربما يكون لديه حب سري للزواحف، ربما يكون المحقق الخاص بك يظن نفسه مخبول تمامًا وليس شخصًا قويًا أو ذكيًا. يجب عليك التركيز على تلك التفاصيل التي ستساعد على جعل الشخصية الرئيسية فريدة، وتجنب الخوف من اعتماد بعض التفاصيل من حياتك الشخصية. ضع القصة في مكانٍ تعرفه جيدًا مثل المدينة التي تعيش بها أو في مدرستك. يمكنك أيضًا أن تقوم بالبحث والتعرف على أماكن لا تعرفها جيدًا مثل الغرب الأمريكي في سبعينيات القرن الماضي، أو بريطانيا في حقبة الأربعينيات. إذا كنت تكتب الأحداث في مكان ما لم تختبره بشكل شخصي، فسيكون عليك التركيز على الموقع المحدد في هذا المكان مثل منزل محدد في المدينة التي تكتب عنها أو فندق معين. إذا قررت كتابة قصة في فترة زمنية أو مكان غير مألوف بالنسبة لك، يتوجب عليك أن تجري بحثًا مفصلًا عن تلك الفترة الزمنية أو المكان، ستحتاج للاستعانة بالمكتبات المحلية أو المصادر المتاحة على الإنترنت، يمكنك أيضًا إجراء مقابلات مع أشخاص لديهم الخبرة أو المعلومات التي تحتاجها عن تلك الفترة الزمنية أو الموقع. كن محددًا خلال بحثك وخلال المقابلات مع الأشخاص لتضمن الحصول على المعلومات اللازمة الصحيحة التي تمدك بكل التفاصيل. لا تحتاج أن تتمحور الألغاز حول...


Создайте дефицит калорий. Уменьшите употребление соли, сахара и жиров. Ешьте продукты с высокой питательной ценностью. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Уменьшите размер порции. Ешьте чаще.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أجل فقدان الوزن، يجب أن تشكلي عجزًا في عدد السعرات الحرارية. السعرات الحرارية هي وقود أجسامنا وعندما تأكلين عددًا أقل منها، تجبرين بذلك جسمك على البدء في حرق الدهون. يمكنك فعل ذلك عن طريق مطابقة مستوى النشاط البدني بحميتك أو حميتك بمستوى النشاط البدني أو عن طريق القيام بالاثنين معًا (هذا هو أفضل خيار فيهم). هذا النقص في عدد السعرات الحرارية مؤقت. فور الوصول إلى الوزن المستهدف، يجب أن توازني بين عدد السعرات الحرارية المستهلكة ومستوى نشاطك البدني. يمكنك البدء بتقليل كمية الملح والدهون غير الصحية والسكر الذي تأكلينه في حميتك الغذائية. يؤدي الملح إلى حبس الماء في جسمك والانتفاخ، حيث يحتوي السكر على سعرات حرارية غير مشبعة تجعلك تشعرين بمزيد من الجوع، أما بالنسبة للدهون، فلا حاجة لشرح ذلك.  يوجد الملح في المرق المعلب والعديد من اللحوم المصنعة (الهوت دوج والسلامي واللحم المقدد بشكل كبير) والبيتزا ورقائق البطاطس وعدة أطعمة أخرى. يجب أن يكون معدل استهلاكك للصوديوم أقل من 2300 مجم في اليوم. لا تنقطعي عن استهلاكه تمامًا، فالصوديوم مهم لعمل الجسم بشكل صحيح، خاصة فور البدء في ممارسة الرياضة. يوجد السكر كذلك في الحلوى طبعًا، لكن يمكنك أيضًا أن تجديه في عدة أنواع تجارية من القهوة (مثل ستارباكس) والصودا والعصير. حتى الإفراط في تناول الفواكه قد يزيد من معدل السكر المستهلك! الدهون غير الصحية هي أشياء مثل الدهون المتحولة والمشبعة التي توجد في اللحوم الحمراء والزبدة والمايونيز والأطعمة المقلية. تعد الدهون الصحية، مثل: الدهون غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، صحية لك ويمكن أن تجديها في الأطعمة مثل: السمك والمكسرات. يساعد تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية على شعورك بالشبع من تناول أطعمة أقل. التغيير للفواكه والخضروات فقط لن يكفي: هناك فرق كبير بين عود الكرفس والبروكلي.  تتضمن الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية الشوفان والكينوا والأرز البني. إذا كنت تشترين الخبز، تأكدي من الحصول على خبز كامل الحبة لا متعدد الحبوب. يعد الخبز كامل الحبوب خيارًا أفضل، لكنه لا يقدم فائدة غذائية أكبر من الخبز الأبيض أو الخبز متعدد الحبوب. من الفواكه والخضروات المليئة بالعناصر الغذائية: الليمون وتوت العليق والموز والكرنب الأجعد والسبانخ والبروكلي والهليون وكرنب بروكسل. تتضمن أفضل مصادر البروتين الدجاج والسمك والبيض والمكسرات والبقوليات. هذه...


Создайте для себя личное пространство. Посвятите себя работе или хобби. Проводите время с друзьями и членами семьи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقضي وقت فراغك بأكمله مع حبيبك. تعمّدي قضاء بعض الوقت بعيدًا عنه. قللي من الوقت الذي ترينه فيه. قد يجعله ذلك يشعر بافتقادك.  اشغلي نفسك. إذا كنتما تعيشان معًا، لا تجعليه مركز اهتمامك. اقرئي كتابًا أو اذهبي للركض أو اطهي شيئًا أو قومي بالتنظيف. حاولي أن تفعلي أي شيء سوى أن محاولة الحصول على اهتمامه من أجل الترفيه عن نفسك. لا تقضي كل ليلة مع حبيبك. حاولي قضاء بضعة ليال في الأسبوع وحدك. بذلك سوف تعطيه الوقت ليدرك أنه قد يفتقدك عندما تغيبين. الآن وقد أصبح لديكِ وقت فراغ، استثمريه في حياتك المهنية أو هواية جديدة. ملء وقتك بالأنشطة الجديدة ووضع أهداف مهنية جديدة لنفسك يجعل من الأسهل قضاء الوقت بإرادتك بعيدًا عن حبيبك.  ركزي طاقتك على التفوق في العمل. تسلّمي مشروعًا جديدًا أو تحملي مسؤوليات إضافية في العمل. اقضي وقت فراغك في ممارسة إحدى الهوايات أو إحدى الرياضات أو في النادي. العثور على أنشطة تسمح لك بالالتقاء بأشخاص جدد هي إحدى الوسائل الرائعة لملء وقتك. كوني نشيطة. انضمي إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية أو اذهبي لاستكشاف طرق جديدة في منطقتك. اقضي وقتك بالخارج. اذهبي إلى الشاطئ أو استرخي أسفل شجرة بصحبة كتاب رائع. بدلًا من الجلوس في المنزل وحدك، اخرجي مع أصدقائك واقضي بعض الوقت مع عائلتك. استمتعي بليلة خارج البلدة مع أصدقائك المقربين. خططي للسفر لرؤية عائلتك إن كانوا في بلد آخر. املئي وقتك بالخروجات الجماعية الممتعة والمغامرات غير المحسوبة ونزهات الاسترخاء. سوف يَسهل عليكِ تجاهل حبيبك إذا قمتِ بإعادة التواصل بينك وبين أصدقائك وأفراد أسرتك.  قومي بزيارة لمتحف الفن المحلي مع أحد الأصدقاء. ادعي أحد أفراد العائلة المقربين إلى منزلك على العشاء. أقيمي حفلًا في منزلك.


Создайте домашний каталог Windows. Выберите версию Windows. Нажмите Применить. Щелкните по OK. Загрузите программу для Windows в формате EXE.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكتب winecfg ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter وابحث عن رسالة تأكيدية على شكل "تم إنشاء مسار الضبط 'home/name/.wine'". انقر على خيار تثبيت في أي نافذة تظهر لك وانتظر لحين تثبيت الحزم إن طُلِب منك تثبيت أي حزم ناقصة. انقر على قائمة "إصدار ويندوز" المنسدلة التي تظهر أسفل نافذة "ضبط واين" ثم انقر على أحد إصدارات نظام ويندوز (ويندوز 7 مثلًا). انقر أولًا على لسان تبويب التطبيقات الظاهر أعلى النافذة إن لم يظهر هذا الخيار. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ الإعدادات. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إغلاق النافذة. ابحث عن برنامج ترغب باستخدامه على نظام لينكس بصيغة إي إكس إي (برنامج 7-زيب مثلًا) ونزله على الجهاز لتتمكن بعد ذلك من الانتقال إلى خطوة التثبيت. يمكنك الاطلاع على قائمة كاملة بالبرامج المدعومة من تطبيق واين على الموقع الإلكتروني للتطبيق.


Создайте защитный барьер для вашей черепахи. Обеспечьте своей черепахе убежище. Обеспечьте своей черепахе растения. Поощряйте свою черепаху.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر ترك السلحفاة في الخارج في درجات الحرارة المناسبة جيداً جداً لها، ولكن لا تتركها لتمرح حيث تشاء في فنائك. يجب وضع حاجزاً يمنع السلحفاة من الهروب ويحفظ تواجدها في محيطها، يمكنك استخدام الطوب الصلب المتماسك أو الخشب لصنع الحاجز.  قد تحاول سلحفاتك الحفر أسفل الحاجز أو عند جوانبه، لذلك تأكد من تثبيته جيداً. يمكنك وضع شبكة من الأسلاك أسفل الحاجز إن كانت سلحفاتك تحاول الحفر. لا تتأقلم السلاحف مع البرودة جيداً، لذلك احرص على تهيئه مكان لتعيش فيه بالداخل، إن لما تكن هي بالفعل تعيش بالداخل طوال الوقت، وبخاصة في الأشهر الباردة إن كانت درجة الحرارة أقل من 15 مئوية. أما إذا كنت تعيش في المناطق الحارة فيمكنك تركها بالخارج طوال الوقت، ولكن احرص على وجود أماكن مظللة خاصة فوق الأماكن الرطبة أو مصادر المياه. ستحتاج إلى بناء مأوى مخصص لسلحفاتك لتشعرها بالأمان ولتتمكن هي من الاحتماء فيه من الحرارة أو الأمطار أو العوامل المختلفة التي قد تسبب لها خطراً. يمكنك بناء كوخ صغير لها لتنام فيه وتتأقلم على الجو، فيجب أن تشعرها بالدفئ والراحة وتحفظها من الشعور بالسخونة. يمكنك صنع الكوخ من الخشب وتغطيته بكمية من الرمال، ويمكنك وضع مصدر للحرارة إن كان الجو بارداً.  قم بحفر حفرة كبيرة أولاً ويمكنك وضع حاجز من الخشب داخلها. ضع غطائاً فوق ذلك المسكن لتحتمي السلحفاة تحته. قم بتغطية المأوى بالتراب والطين. يجب توفير كمية مناسبة من النباتات في الخارج لتتمكن سلحفاتك من تناولها خلال اليوم والشعور بالأمان. اعرف ماهو مسموح للسلحفاة تناوله حيث تتناول السلاحف عادة الأعشاب العريضة كالهندباء أو العُشب الأرضي أو البرسيم. تتمكن النباتات من التحكم في الأمونيا والنترات في التربة، والتي بدورها تحفظ أرضية المسكن الداخلي من التغير. يجب أن توفر لسلحفاتك بيئة ممتعة لتكون نشطة، يمكنك وضع بعض الأعشاب مثلاُ لتقوم سلحفاتك بدفنها أو وضع بعض الصخور غير الحادة. يمكنك أيضاً وضع بعض الأشجار الصغيرة لتتظلل تحتها السلحفاة ولجعل المكان جميلاً.


Создайте или скачайте нужный шаблон. Щелкните правой кнопкой мыши по вкладке, перед которой нужно вставить шаблон. В открывшемся меню нажмите «Вставить». Выберите нужный шаблон. Перейдите на новую вкладку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تحويل أيّ من أوراق العمل خاصتك إلى قالب عن طريق تحديد صيغة القالب "Excel Template (*.xltx)" أثناء حفظ الملف. سيؤدي فعل ذلك إلى حفظ جدول البيانات الحالي في مجلد القوالب، ويمكنك أيضًا تنزيل مجموعة من القوالب من موقع مايكروسوفت عند إنشاء ملف جديد. تؤدي إضافة قالب كجدول بيانات إلى إضافته أمام لسان التبويب المحدد. سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تسمح لك بتحديد ما ترغب بإدراجه. سيتم سرد القوالب المنزلة والمحفوظة في لسان تبويب "عام"، ويجب عليك تحديد القالب الذي ترغب باستخدامه ثم النقر على خيار "موافق". سيتم إضافة لسان تبويبك الجديد (أو ألسنة تبويبك إن كان القالب يحتوي على أكثر من جدول بيانات واحد) أمام لسان التبويب المحدد.


Создайте интимную домашнюю обстановку. Будьте честными и прямолинейными. Не бойтесь проявлять эмоции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون الإعراب عن الحب، سواء من ناحيتك أو من ناحيتها، أصعب في غرفة مزدحمة، لذلك أعد العشاء في المنزل أو خذها إلى بقعة منعزلة في الحديقة حيث يمكنكما خوض نقاش عميق حول مشاعركما. سوف يساعدكما ذلك أيضًا على الشعور بمزيد من الراحة عند الحديث بصدق وصراحة. بالصراحة والوضوح سيكون لديك فرصة أفضل لكي تعرف بالضبط ما هو شعور حبيبتك نحوك. قد تكون حبيبتك بحاجة أيضًا إلى بعض التشجيع حتى تعبر لك عن مشاعرها، لذلك لا تخجل من إظهار مشاعرك. إذا كنت تشعر بمشاعر قوية نحوها، أوضح لها ذلك بحيث تجعلها تشعر بالارتياح الكافي لكي تشاركك التعبير عن مشاعرها نحوك.


Создайте качественный контент. Создайте уникальный контент. Используйте подходящие изображения. Используйте ключевые слова.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل شيء تفعله لترفع منزلتك في جوجل هو أن تُدير موقعـًا جيدًا. عيّن مُصممـًا محترفـًا ليصمم صفحتك (وإذا لم يكن بإمكانك، تأكد على الأقل أن تتجنب أن تجعلها تبدو وكأنها صُمّمت في التسعينات). سيكون عليك أن تُركّز كذلك على جودة النصوص. تحب جوجل أن تجد الكثير من الكتابة الصحيحة نحويـًا وإملائيـًا. لابد أيضـًا أن تكون النصوص بالضبط عن الأشياء التي يبحث عنها الناس عندما يقرأون ما تُقدِّم به موقعك: إذا استدرجتهم لشيء ثم نقلتهم لشيء آخر أو إذا غادروا صفحتك سريعـًا للبحث عن شيء آخر، سيتم استبعادك. سيقل ترتيبك إذا كنت تكرر محتواك في صفحات مختلفة من الموقع وكذلك سيقل ترتيبك إذا كنت تسرق محتوى شخص آخر. ليست المسألة أن يكتشف شخص سرقتك، عنكبوت جوجل يقوم بكل أعمال البحث المعقدة. فقط ركّز على إنشاء محتوى ذا جودة يكون كله أصلي. يبحث جوجل عن الصور أيضـًا (ستلعب جودة الصور دورًا كذلك!). أنتج صورًا واعثر على صور تناسب نصك لترفع من جودة الصفحة إجمالًا. مع ذلك لا تسرق الصور! قد يضر هذا بترتيبك. استخدم صور مشاع إبداعي أو التقط صورك بنفسك. استخدم جوجل أناليتكس (Google Analytics) لتعرف أفضل الكلمات الدليلية لعملك (طريقة هذا مشروحة في جزئية "استخدام جوجل" في الأسفل). بعد ذلك استخدم هذه الكلمات في نصك. لا تبالغ وتملأ النص بالكلمة المفتاحية، ستلاحظ جوجل وتسبعدك. لكن لابد أن تستخدمها عدة مرات على الأقل.


Создайте логотип. Придумайте слоган. Выберите голос вашего бренда. Используйте бренд во всех письменных материалах. Выберите подходящее “лицо” бренда. Обучайте сотрудников доносить особенности вашего бренда. Не подражайте другим. Будьте последовательны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيجعل الشعار المثير معرفة شركتك سهلة في السوق. يجب أيضًا أن يقدم الشعار الأفكارَ والمشاعر التي تريد أن يربط زبائنك بعملك. يوحي مثلًا شعار شركة نيكي بالطاقة والسرعة وهي صفات تريد شركة ملابس رياضية أن يربطها زبائنها بها.   يمكن لمصمم جرافيك أن يصنع لك شعارًا فعالًا، ويمكنك أن تحاول مقايضته بخدماتك لتوفر المال القليل الذي لديك أو ابحث عن مصمم رخيص على المواقع الإلكترونية مثل "مستقل" أو "فيفر".  سيكون عليك تسجيل شعارك كعلامة تجارية إذا كنت تستخدمه في التجارة، ويمكنك في بعض الدول تسجيل شعار كعلامة تجارية مقابل بضع مئات الجنيهات. سطر الشعار هو جملة قصيرة تحاول توصيل مضمون عملك.  يجب أن يكمل سطر الشعار شعارك، ويجب عليك تسجيله أيضًا إذا كنت تستخدمه كعلامة تجارية أو خدمية.   يكمل مثلًا سطر شعار شركة نيكي "افعلها فقط" شعارها "سووش"، فكلاهما يوحي بالحركة والسرعة والرياضة. يشجع "افعلها فقط" أيضًا الكسالى على التحرك مما يزيد عدد الزبائن المحتملين. يمكنك مثلًا أن تتخذ يدين كشعار لك إذا كنت تدير صالة تدليك، ويمكن أن يكون سطر شعارك مثلًا "امنح نفسك هدية الراحة"، فستجذب بهذا أشخاصًا قد يمنعهم شعورهم بالذنب من القدوم للتدليك. ستوصل النبرة التي تستخدمها في تواصلك أيضًا علامتك التجارية، فيمكنك مثلًا أن تكتب بأسلوب غير رسمي إذا ما كانت علامتك التجارية مرحة وغير رسمية، ويجب أن يتحدث بائعوك أيضًا بنفس النبرة التي تختار. يمكنك استخدام لغة أكثر رقيا إذا أردت صناعة علامة تجارية أكاديمية مثلًا، ولكن احذر ألا تبدو متعجرفًا. ستكون العلامة التجارية أكثر من مجرد الشعار، فستعبر عنها في كل مرة تتعامل مع الناس. يجب مثلًا أن يكون مكان الشعار ولونه والإحساس العام موحدًا بين كل موادك التسويقية. تأكد من اختيار مشاهير يتناسبون مع علامتك التجارية إذا كنت تملك الميزانية التي تسمح باستخدام مشاهير كمتحدثين، فلا يجب مثلًا أن تستخدم شركة تستهدف الموظفين بطل لعبة مراهقين كمتحدث، ولكن قد يناسبها لاعب جولف محلي محترف.  سيكون المشاهير صغيري السن أكثر فاعلية كمتحدثين إذا كان زبائنك صغارًا ونشيطين. يربط الزبائن موظفيك بشركتك، لذلك سيكون عليك تدريب موظفيك على توصيل الاسم الصحيح للشركة. يمكنك مثلًا أن توفر نصًا للمحادثة التي يجب أن تقوم بينهم وبين الزبائن، ويمكنك أيضًا أن تفرض زيا رسميا يساعد على توصيل العلامة التجارية لشركتك.  يجب أن تتبع قوانين عدم التمييز...


Создайте между вами доверительную связь. Проводите время наедине с толком. Дайте ей почувствовать, какая она замечательная. Соблюдайте дистанцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تؤسس بيئة من الثقة. كن مخلصًا قبل أن تطلب مواعدتها ولا تدعها تراك تغازل فتاة أخرى أو تقضي الكثير من الوقت مع فتيات أخريات. أخبرها بأسرارك ودعها تخبرك بأسرارها. لا تصدر الأحكام عليها أو تسخر من الأشياء التي تخبرك بها. يجب أن تشعر بأنك بئر آمن يمكنها أن تلقي فيه كل ما تريد من أسرار. إذا أردت أن تشجعها على مبادلتك المشاعر، يجب أن تقضي معها وقتًا يمكنكما فيه التركيز على بعضكما البعض. اطلب منها أن تذهب معك للقيام بنشاط دون أن تصنف ذلك كموعد بل كمجرد وقت مع صديقتك. يمكنك أن تدعوها لمشاهدة فيلم أو لعب لعبة فيديو وهكذا. أيضًا. يجب أن تشعر الفتاة بالسعادة وهي معك. اجعلها تشعر بأهمية نفسها وبالرضا عنها. امدحها ولا تحبطها وشجعها على ملاحقة أهدافها. أثنِ عليها عندما تلاحظ أنها تفعل أشياء جيدة حتى وإن كانت أشياء صغيرة كمساعدة أحدهم. يكمن سبب تردد بعض الناس في دخول في علاقة وراء تخوفهم من فقدان الحرية التي تسمح لهم بالتصرف على طبيعتهم طوال الوقت. يظنون أنهم سيفقدون كل وقت الفراغ والأصدقاء ويشعرون بأن منظور الناس لهم سيختلف. ميّز نفسك عن الآخرين بمساعدتها على اكتشاف أنه لا داعي للقلق بشأن ذلك معك. التزم بالحفاظ على وقتك الشخصي ونشاطاتك الخاصة بك وساعدها على اكتشاف أشياء ممتعة يمكنها أن تفعلها بمفردها.


Создайте модный гардероб. Научитесь одеваться в несколько слоев. Смешивайте цвета и рисунки. Подберите подходящую обувь. Добавьте стильные аксессуары.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا توجد طريقة معينة واحدة للتأنق تناسب جميع الفتيات، فالأمر يتعلق باختيار الأزياء التي تناسب شخصيتكِ وجسدكِ. جربي الكثير من القصّات والألوان المختلفة، وادمجي قطع الملابس بطرق جديدة ومختلفة واختاري الملابس التي تمنحكِ مظهرًا جيدًا وتشعرين بالراحة لارتدائها في الوقت نفسه. إن احتجتِ لبعض الأفكار الملهمة فتصفحي مجلات الأزياء ومواقع ومدونات الأزياء والموضة على الإنترنت، ثم قرري الإطلالات التي تعبر عن شخصيتكِ واعملي على إضافتها لخزانة ملابسكِ.   ابدئي بالأساسيات واملئي خزانتكِ بالأثواب والتنانير والبناطيل والقمصان التي تشعري بالسعادة لارتدائها. ينبغي أن تناسب كل قطعة ملابس جديدة تشترينها على الأقل ثلاثة قطع من الملابس التي لديكِ بالفعل. احرصي أن تناسب جميع قطع الملابس مقاسكِ. اشتري القطع التي تناسب مقاسكِ بدلًا من شراء قطع أصغر في محاولة أن تبدي أنحف أو قطع فضفاضة في محاولة أن تخفي بعض المناطق، وذلك لأنكِ ستبدين أفضل ما يكون عندما ترتدين ملابس تناسب جسدكِ وليس غير ذلك. لا تخافي من شراء الملابس التي قد تلفت الأنظار إليكِ، مثل الملابس ذات الألوان الصريحة كالأحمر أو البرتقالي. عندما تريدين اتخاذ قرار بشأن ما ترتدينه فاختاري قطعة ملابس واحدة لتكون ملهمتكِ وابدئي في تنسيق باقي الإطلالة على أساسها؛ ربما كانت لديكِ تنورة ضيقة جميلة لكنكِ لا تعرفين ماذا تفعلين بها، فاختاري لها قميصًا قطنيًا ذا لون واحد مع حليّ رقيقة من اللؤلؤ لتصبح لديكِ إطلالة أنيقة ومثالية من أجل الخروج لتناول الغداء مع أحد الأصدقاء، أما إن غيّرتِ القميص القطني إلى قميص من الحرير وارتديتِ فوقه معطفًا رسميًا، فستصبحين جاهزة لحضور اجتماع في العمل. اختاري القطع التي تفضلينها بخزانتكِ وابتكري بها إطلالات جديدة ومختلفة ورائعة. ارتدي الملابس التي تُشعركِ بالراحة والثقة؛ انظري إلى نفسكِ في المرآة وفكري في المناسبة التي ستحضرينها واسألي نفسك ما يلي: ما الزي الأفضل وفقًا لتلك المناسبة بشرط أن يمنحك أعلى قدر من الثقة؟ تنسيق عدة طبقات من الملابس واحدة من طرق التأنق التي تساعدكِ على الوصول إلى مظهر أنيق وجذاب، إذ بإمكانكِ تنسيق قطع ملابس مختلفة من خزانتكِ لتحصلي على عدد لا نهائي من الأطقم. تضيف طبقات الملابس عنصر التشويق والعمق إلى أي إطلالة، مما لا يجعل مظهركِ يبدو مملًا أو بسيطًا أكثر من اللازم. جربي طرق تنسيق طبقات الملابس التالية لتضفي مظهرًا أنيقًا على طقم...


Создайте мопсу комфортную обстановку дома. Установите постоянный график. Если вы только взяли собаку, покажите ее ветеринару. Общайтесь с собакой правильно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج كلاب البج للاهتمام ولكن يجب أيضًا أن يكون لها مكانها الخاص حيث تشعر بالراحة في غيابك عن المنزل أو عند انشغالك عنها. وفر لكلبك مساحة خاصة به بها سرير وبطانيات وبعض الألعاب والطعام والماء النقي.  جرب جعل المساحة المخصصة للكلب في مكان يرتاده سكان البيت كثيرًا، حتى إذا لم تستطع إعارتها اهتمامك الآن لا تشعر هي بالوحدة. تذكر أن كلاب البج حساسة للغاية لدرجات الحرارة المرتفعة بشدة والتغيرات السريعة في الحرارة، لذا تجنب جعل مساحتها الخاصة في الأماكن ذات ضوء الشمس المباشرة أو بالقرب من منافذ التسخين والتبريد. كلاب البج عرضة للقلق والعصبية، لذا يمكنك تهدئتها بالانتظام في روتينك اليومي معها، ويعني ذلك أن تطعمها وتمشيها وتلعب معها وتتركها تهدأ في ذات الوقت من كل يوم قدر الإمكان. قد يتغير جدولك الشخصي، ولكن من الهام أن تحافظ على انتظام وثبات جدول الكلب. اطلب من صديق أو جار مساعدتك في إطعام وتمشية الكلب في الليالي التي تعود فيها للمنزل متأخرًا. الفسيولوجية المميزة لكلب البج تجعله عرضة لعدد من المشاكل الصحية كمشاكل التنفس والمفاصل، ولهذا كان من الهام أن تذهب للطبيب البيطري ما أن تجلب لمنزلك كلب بج جديد. سيتمكن الطبيب من فحص الكلب باحثًا عن أية مضاعفات صحية شائعة عند كلاب البج ويعطيك اقتراحات حول كيفية العناية به والطعام الذي يجب أن تقدمه لها. من الهام أن تجعل الطبيب البيطري يفحص كلبك بانتظام للوقاية من الأمراض. يضمن لك الفحص مرتين سنويًا أن يأخذ الكلب آخر التطعيمات والأدوية الوقائية وأن يتم التعامل مع أية مشاكل صحية لديه بشكلٍ فوري.  استشر طبيبك البيطري لوضع جدول فحص مناسب. قد تحتج لإمرار كلاب البج الصغيرة على الطبيب مرات أكثر حتى يتم خصيها أو تعقيمها وإعطاؤها أول مجموعة من التطعيمات. سيساعدك الطبيب البيطري في وضع جدول وقائي متعلق بالتطعيمات السنوية وعلاجات الدودة القلبية والتخلص من الطفيليات وتنظيف الأسنان، وكلٍ منها هام للمحافظة على صحة كلبك.


Создайте напоминания для себя или других людей. Примите меры для капсулы времени, которая переживет вас. Используйте определенную метку в точном месте захоронения капсулы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج على الأقل إلى تسجيل موقع وتاريخ الكبسولة على ورقة أو على جهاز إلكتروني أو غير ذلك من موقعٍ آمن، يُمكنك مثلًا ضبط تذكير سنوي على نتيجتك الخاصة أو ضبط رسالة إلكترونية لتصلك في موعدٍ مُحدد وتُذكرك بالكبسولة. ضع في الاعتبار تدوين الموقع والتاريخ في وصيتك الخاصة أو اترك خطابًا لأحفادك بالمعلومات اللازمة عن كبسولتك الزمنية. إذا خططت لترك كبسولتك الزمنية لتعيش لسنوات طويلة أو عقود قبل اكتشافها، فعليك إذن أن تضمن أن يعرف أكثر من شخص بموقعها المُحدد. اطلب منهم الاحتفاظ بالمعلومات عن الكبسولة في مكانٍ آمن ونقلها من شخصٍ لآخر.  التقط صورًا للموقع الذي وضعت فيه الكبسولة وسجل إحداثيات الموقع عبر الجي بي إس GPS، ودوّن كل البيانات الضرورية لاكتشاف الموقع فيما بعد. سجّل الكبسولة بشكلٍ رسمي. يُمكنك فعل ذلك بحفظ الكبسولة في خزانة أحد البنوك مثلًا وتسجيلها بشكل رسمي على أن تُفتح في موعدٍ مُحدد في وجود أحفادك. يُمكنك وضع علامة مميزة عند موقع الكبسولة مثل صخرة ملونة، لا تبالغ في إيضاح المكان الموضوعة فيه وإنما اكتفِ بعلامة بسيطة تُذكرك أنت أو غيرك بموقعها المُحدد.