Стремитесь наладить эффективное общение. Придерживайтесь разумных ожиданий. Делегируйте полномочия. Поощряйте людей за успехи. Поощряйте развитие. Улаживайте конфликты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التواصل أمر حيوي لأجل قيادة جيدة. يجب أن توصل توقعاتك بوضوح، سواءٌ كنت تشرح مشروعًا واحدًا أو تذكر الفريق بأكمله بسياسات الشركة.  تأكد من أخذ الوقت الكافي لمعرفة جميع موظفيك، ودعهم يعرفون أنك على استعداد للتحدث معهم كلما دعت الضرورة.  يقتضي التواصل الاستماع إلى الآخرين والتحدث كذلك، لذلك كن منفتحًا للإنصات إلى دواخل موظفيك تجاهك. عندما تمنح العمال اهتمامًا صادقًا، سيشعرون بالاحترام وسيكونون أكثر استعدادًا للاستماع إلى إرشاداتك. يمكن أن يقلص إعطاء الأوامر بصرامة دون الاستماع إلى العمال من التزامهم وحماسهم. تجنب محاضرة العمال أو إرسال التوجيهات عن طريق رسائل البريد الإلكتروني المكتوبة. فكر في أهم الرسائل التي تريد تبليغها وتواصل معهم وجهًا لوجه لقولها أو عبر الهاتف. ضع أفكارك في بريد إلكتروني للتأكد من أنها واضحة وموجزة وتتسم بالاحترام. ستتيح لك الاجتماعات المنتظمة مع الموظفين الفرصة لسؤالهم عن المشاريع التي يعملون عليها وسماع شكاوى العمال وإنجازاتهم ومناقشة نجاحات الفريق وطرح حلول إبداعية للمشاكل الجديدة. كن متجاوبًا على الدوام من خلال الرد على رسائل الموظفين الإلكترونية وعلى مكالماتهم على الفور.  يتوافق تعدد المهام مع ازدحام يومنا الحاضر، لكنه لا يؤتي ثماره في بعض الأحيان. أخبر موظفيك أنك تقدر وقتهم عن طريق وضع كل الملهيات جانبًا عندما تقابلهم. لا يمكنك توقع الكمال من فريقك، لذا كن حذرًا بشأن الإفراط في الانتقاد أو تحديد أهدافٍ بعيدة المنال. سيؤدي ذلك إلى تثبيط همم موظفيك وحسب.  مع ذلك، يمكنك توقع التميز من موظفيك طالما يمكن تحقيق هذا التميز.  خذ ما يلزم من الوقت كي تتحدث مع موظفيك حول توقعاتك واستمع إلى ردودهم. إذا شجعت موظفيك على القيام بمحادثة صادقة وصريحة، فمن المرجح أن يخبروك إذا كانت توقعاتك غير منطقية. يجب أن تفهم حجم العمل الموجود فعليًا ومقدار الوقت الذي سيستغرقه الموظفون لإنهاء مشروعٍ معين قبل تحديد موعدٍ نهائي. إذا لم يكن لديك المعلومات الصحيحة، فإنك تخاطر بإلزام فريقك بما يتجاوز قدرتهم. كمشرف، من المستحيل بالنسبة لك أن تفعل كل شيءٍ بنفسك، لذلك يجب أن تثق بموظفيك للاهتمام بالأشياء دونك. قد تضطر إلى التخلي عن بعض التحكم، ولكن سيكون لديك المزيد من الوقت للتركيز على مسؤولياتك الخاصة وستمنح موظفيك الفرصة للازدهار. تذكر أنك لا تزال المسؤول الأساسي عن عمل موظفيك، حتى لو قمت بتفويض بعض المهام المحددة لبعض...


Стремитесь осознавать каждую ситуацию, в которой вы оказываетесь. Доверяйте своей интуиции в вопросах поведения и отношений.  Выражайте Обращайтесь за  помощью в случае необходимости. Проявляйте уязвимость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يزيد الانتباه من مصداقيتك لأنك ستتمكن من التركيز بشكل كامل على التجارب والمحادثات والتفاعلات التي تجريها في الوقت الحالي. سيتمكن الأشخاص الذين تتفاعل معهم من معرفة أنك منتبه ومتواجد وسيعتبرون ذلك علامة على مصداقيتك الشخصية. من ناحية أخرى، يميل الأشخاص الزائفون إلى ترك عقولهم تسرح أثناء التفاعل مع الآخرين. يعتبر هذا السلوك غير مهذب أو تصرفًا وقحًا. الحدس هو الصوت الداخلي أو رد فعل غريزتك الذي يساعدك على اتخاذ القرارات وتوجيه سلوكك. يمكن أن يشكل حدسك الشخصي أيضًا بوصلة داخلية لتوجيهك نحو القرارات الشخصية. سيساعدك اتباع حدسك على اتخاذ قرارات متناسقة والتصرف بطريقة مستقرة وعاقلة، بدلًا من اتخاذ القرارات اعتمادًا على ما تعتبره رأيًا شعبيًا أو توقعًا اجتماعيًا. عن أفكارك ومشاعرك. تحدث عن رأيك عندما يهمك الأمر. يشعر الأشخاص الصادقون بالراحة في التحدث عن آرائهم والتواصل عندما يواجهون مشكلة أو يمدحون شيئًا ما. إذا لم تقدر على التحدث من قلبك، أو أدركت أنك في كثير من الأحيان تقول ما يتوقع الآخرون سماعه، فمن المحتمل أنك تتصرف بطريقة زائفة.  على سبيل المثال، عبر عن الامتنان لمن حولك. قل شيئًا مثل: "أمي وأبي، شكرًا على مساعدتكم لي في دفع أقساط سيارتي الشهر الماضي. أعرف أن النقود قليلة، ولكنها أحدثت فارقًا كبيرًا بالنسبة لي." يتقبل الأشخاص الصادقون فكرة أنهم غير مثاليين ويطلبون المساعدة عند الحاجة. النزاهة أو الأصالة لا تعني الكمال. إن طلب المساعدة من حولك هو علامة على التواضع والأصالة، ويظهر أنك شخص يحترم مهارات ومواهب الناس المتواجدة في حياتك.  على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من سوء صحتك النفسية وكان أحد أصدقائك مستشارًا محترفًا، اسأله إذا كان بوسعه أن يوصي بزميل يمكن الاتصال به للحصول على المشورة أو العلاج. إذا كنت تعاني من مشكلة مستمرة في سيارتك، تواصل مع زميلك في العمل الذي يعمل كميكانيكي سيارات في الفترة المسائية. شارك معلوماتك الشخصية وكن منفتحًا على عيوبك عندما تثق في الآخرين. لا تكشف  كل شيء عن نفسك إذا لم تكن بحاجة إلى ذلك. إذا أخفيت طبيعة شخصيتك، ستجد صعوبة في بناء علاقة صادقة.


Стригите куст розы после последних заморозков. Используйте острый стерилизованный секатор. Обрезайте стебли под углом 45 градусов над внешней лицевой частью бутона. Обрежьте сухие и зараженные ветки. Подстригите переплетенные стебли и те, что растут наружу. Подстригите верхушку куста, чтобы его высота составляла не более 46 сантиметров.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قلم شجيرة الورود بمجرد أن يتحسن الجو ويصبح أكثر دفئًا؛ يكون ذلك عادة بعد آخر موجة صقيع كيلا تتأثر شجيرتك بالبرد. أثناء تلك الفترة من المفترض أن تبدأ البراعم في الازدهار.   يمكنك تحديد تاريخ آخر موجة صقيع عن طريق الاستعانة بمواقع خبيرة والإنترنت بشكل عام. تحقق من شجيرة الورود لرؤية أي علامات لنمو أوراق جديدة وما إذا كانت البراعم قد بدأت في النمو باللون الأحمر. بالنسبة لمعظم الناس، يعني هذا أن التقليم سيكون في أوائل الربيع. تشذيب الفروع الميتة أو غير الضرورية سيسمح لشجيرة ورودك بالنمو بطريقة أكثر صحية. امسح المجز بمادة (الإثانول) أو (أيزوبروبيل) لتعقيم الشفرات قبل التشذيب. تنظيف وتعقيم شجيرة ورودك سيحميها من الأمراض.  احرص على ان تكون المجزات حادة وإلا قد تسبب أذى للشجيرة. اجعل قطعاتك دائمًا فوق أي برعم متجه للخارج أو شوكة اتجاهها لخارج الشجيرة. تجنب القطع في خط مستقيم لأن القطع بزاوية 45 درجة سيساعد القصبة على الشفاء أسرع وسيمنع المياه من التجمع في مكان القطع. اقطع جميع القصبات التي تبدو مريضة أو ميتة في شجيرة ورودك لأنها قد تنتشر لبقية النبتة. اقطع الأفرع الميتة أو المريضة وصولًا لقمة الشجيرة. ستحتوي الأفرع الميتة غالبًا على بقع أو ستبدو ذابلة أو ميتة.   يمكنك أن تتأكد ما إذا كان القصب ميتًا أو مريضًا إذا كان "متخشبًا" أو بوجود أوراق ميتة. سيكون أيضًا جافًا وبني اللون. سيكون القلب في الأفرع الميتة بني اللون عندما تقطعها بدلًا من الأخضر المعتاد. شذب القصبات المتشابكة أو الأفرع التي نمت متجهة للخارج. تشذيب القصبات المحيطة بمركز النبتة يسمح لها بالتعرض بشكل أفضل للشمس. شجيرة الورود كاملة النمو والسليمة من أي أمراض سيكون لديها من 4 إلى 7 قصبات سليمة وعمودية. اقطع الجزء الأعلى من الشجيرة في أوائل الربيع؛ سيسمح هذا لشجيرتك بالنمو وللأزهار الجديدة بالتفتح في موسم التفتح. اقطع كل الأفرع في قمة الشجيرة لكي تكون الشجيرة وحدها 45 سم فقط.


Стригите ногти часто, но не переусердствуйте. Состригите ногти на руках. Будьте осторожны и не срезайте слишком много.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنمو الأظافر بمقدار 0.25 سم (2.5 مم) شهريًا مما يعني أن نمو ظفرٍ كاملٍ يستغرق 3-6 شهور. لن يكون عليكِ القلق بشأن نمو أظافركِ بطولٍ بالغٍ أو شكلٍ همجيٍ إذا قمت بقصها باستمرار, لنقل مرةً أو مرتين أسبوعيًا. قد يكون لديكِ ظفر نامي للداخل إذا بدأتِ تشعرين بالألم حول حواف أظافرك, حاولي تقليم الجزء النامي المؤلم قبل أن ينغرس عميقًا ولكن سيكون من الحكمةً أن تطلبي الرعاية الصحية من مختص. يكمن الهدف هنا في إزالة "الحواف الحرة" لأظافرك: الأجزاء الهلالية المصفرة الباهتة التي تنمو على أطراف أظافرك. قصي الأظافر بشكلٍ مستقيمٍ تمامًا تقريبًا وقومي بتدويرها قليلًا عند الأركان لإبقائها قويةً. سيقلل قص الأظافر باستقامةٍ من احتمالات أن تكون أظافركِ ناشبة. ضعي في اعتباركِ ترك الأظافر طويلةً في يدكِ المستخدمة للعزف إذا كنتِ عازفة جيتارٍ بالأصابع. اتركي 0.15 إلى 0.2 سم (1.5 إلى 2 مم) على الأقل من الظفر على كل إصبعٍ من يدكِ المستخدمة للعزف. قد يكون من المغري أن تواصلي تقليم أظافركِ (بهدف الراحة أو المظهر الجمالي أو الإلزام) حتى بعد أن أزلت "الحافة الحرة"، لكنكِ ستقومين بكشف الجلد الحساس تحت الظفر إذا قصصت بعمقٍ زائدٍ وقد تزيدين خطر تعرضِكِ للالتهاب. حاولي أن تبقي نهايات الأظافر متساويةً مع قمة إصبعكِ أو أزيليها كلها واتركي جزءًا صغيرًا من البياض القاتم "الحافة الحرة".


Строго следуйте всем инструкциям на упаковке средства. Равномерно нанесите средство на всю длину волос. Оставьте средство на волосах на 20–30 минут (или на столько, на сколько указано в инструкции), чтобы оно подействовало. Высушите волосы. Выпрямите волосы с помощью утюжка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يحتوي المنتج ونوع العلاج الذي اخترتِه على تعليمات مُفصلة عن كيفية وضع العلاج على شعرك؛ احرصي على قراءة واتباع جميع الإرشادات وإجراءات السلامة. إذا تعارضت إرشادات المنتج خاصتك مع الإرشادات المذكورة هنا فاتبعي دائمًا الإرشادات المذكورة من قبل الشركة المُصنّعة للمنتج. ارتدي قفازات وملابس قديمة أو جلبابًا ثم امسكي جزءًا من شعرك وضعي عليه العلاج؛ ابدئي بكمية قليلة مع الزيادة التدريجية حتى تُغطي الشعر دون المبالغة في إشباعه بالمنتج. استخدمي مشطًا ضيّق الأسنان أو فرشاة تلوين الشعر لتوزيع المنتج على كل جزء من الجذور حتى الأطراف. ثبّتي كل جزء بدبوس شعر بعد الانتهاء. غطّي شعرك بغطاء الاستحمام واتركي المنتج على شعرك للمدة التي تنص عليها الإرشادات. أزيلي غطاء الشعر والدبابيس، ولا تغسلي شعرك إلا إذا نصّت الإرشادات على هذا. جففي شعرك بالمجفف مع ترك المنتج على شعرك واضبطي المجفف على درجة الحرارة الباردة أو الساخنة وفقًا لما تنص عليه إرشادات المنتج خاصتك. اضبط مكواة الشعر على درجة الحرارة المُقترحة من قبل إرشادات المُنتج وفقًا لنوع شعرك. انتظر حتى تصل المكواة للحرارة المرجوة ثم ابدأ بفرد شعرك على أجزاء صغيرة (يتراوح السُمك بين ٢٫٥ إلى ٥ سم). يُمكنك استخدام الدبابيس لفصل الأجزاء قبل البدء في الفرد أو استخدامها عقب فرد كل جزء حتى لا يختلط مع بقية شعرك. قد يتسبب استخدام المكواة على درجة حرارة عالية في حرق شعرك وتقصّفه.


Строго соблюдайте указания врача. Обратите внимание на то, когда следует принимать антибиотик: Убедитесь, что вы принимаете правильную дозу антибиотиков. Увеличьте количество хороших бактерий в организме. Сообщите врачу о прошлых опытах приема антибиотиков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يكتب لك الطبيب وصفة طبية بالمضادات الحيوية، سيعطيك تعليمات محددة لكيفية تناول الدواء. يمكن أن يساعد اتباع تلك التعليمات على تقليل فرص إصابتك بألم المعدة لأن طبيبك سيعطيك نصائح عن كيفية تجنب هذا العرض الجانبي غير المحبب.  قد تتضمن التعليمات وقتًا محددًا يجب عليك تعاطي المضادات الحيوية فيه لتقليل تأثيره السلبي على معدتك. خزّن مضاداتك الحيوية في مكان معتم وجاف، إلا في حالة تعارض ذلك من التعليمات المدونة على العبوة. هناك بعض المضادات الحيوية التي يلزم تخزينها في الثلاجة. إذا كان ذلك حقيقيًا، خزّن المضاد الحيوي في قسم المأكولات الطازجة. لا تضع المضاد الحيوي في المجمد أبدًا. تستدعي بعض المضادات الحيوية تعاطيها مع الطعام، هذا لأن الطعام يعمل كمعادل أو كحماية من المضاد الحيوي لحماية معدتك من الاضطرابات المعوية. إذا كانت التعليمات تتضمن تعاطي المضادات الحيوية مع الطعام، تأكد من فعل ذلك حتى تتأكد من عدم تسبب المضاد الحيوي في اضطراب المعدة.  يجب تعاطي بعض المضادات الحيوية على معدة فارغة. تتضمن تلك المضادات الحيوية الأمبيسيلين والتيتراسايكلين. لا يجب أن تتناول الطعام مع تلك الأدوية لأن الطعام يؤثر على سرعة تأثير هذا الدواء على جسمك. إذا كنت تحتاج إلى تناول تلك المضادات الحيوية على معدة فارغة، يفضل فعل ذلك قبل الفطور. اضبط المنبه لنفسك إذا كنت تحتاج إلى تذكر ذلك. قد تتسبب بعض المضادات الحيوية في ألم المعدة عند تناول أطعمة معينة. على سبيل المثال: يتسبب التيتراسايكلين في ألم المعدة عند تعاطيه مع منتجات الألبان. ابتعد عن منتجات الألبان طوال فترة تعاطي التيتراسايكلين (أو بدائله كالدوكسيسايكلي والمينوسايكلين) لتجنب الإصابة بآلام المعدة. تحر الدقة في المضادات الحيوية ولا تتناول جرعة أقل أو أكثر أو مضاعفة. للجرعة المنخفضة تأثير ضعيف على العدوى البكتيرية التي تحاول أن تقاومها، بينما تزيد الجرعة الزائدة من تأثير الدواء، مما يزيد من فرص إصابتك بتوعك المعدة.  إذا كنت تعاني من صعوبة تذكر ما إذا كنت قد تناولت الجرعة المحددة لليوم، علّق تقويمًا على الحائط في المكان الذي تحتفظ فيه بالدواء. عند تناول جرعة المضاد الحيوي المحددة لك في اليوم، اشطب اليوم على التقويم بقلم جاف. بهذه الطريقة، لن تأخذ الجرعة مرتين بالخطأ. سيصف لك الطبيب الدواء بناءً على الفترة التي يحتاجها الدواء لمحاربة العدوى البكتيرية. إذا لم تتناول الدواء حسب وصفة...


Стройте близкие отношения. Поработайте над проблемами в отношениях. Сопереживайте людям. Делайте пожертвования. Поищите новую работу. Ничего не бойтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اهتم بتقوية علاقتك مع أهلك أو أصدقائك الحاليين كما يمكنك تكوين علاقات جديدة مع أصدقاء جدد. اقضِ بعض الوقت في الاهتمام بالعلاقة التي تجمعك بالآخرين من حولك فبذلك تقوم بإضافة معنى جديد لحياتك قائم على الحب والدعم. طرق تقوية العلاقات كثيرة منها:  كن مستمعًا جيدًا. ركز مع محدثك عندما يتكلم بدلاً من انتظار دورك في الحديث أو الانشغال عنه بتصفح هاتفك المحمول. اجعلهم يشعرون أنك تنصت بعناية لما يقولونه عن طريق التجاوب معهم بالإطراق برأسك وتبادل الأسئلة عن مضمون كلامهم وتكرار ما يقولونه. تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك بطرق صحية. فمعرفة كيف تتحكم في مشاعر الغضب يمنعك من الصراخ وفعل أي شيء قد يؤذي غيرك. اجعل الآخرين يرون أنك جديرٌ بالثقة. فإن وعدت بفعل شيء ما فافعله، ولا تكذب، وإن كنت مخطئًا فتحمل نتيجة أخطائك. لا توجد علاقة تقريبًا تخلو من المشاكل أو التحديات. تتغير وتتنوع تلك التحديات لكن من أهمها ألا تخفي شيئًا ما عن المقربين إليك وأن تجعلهم يشاركونك أفكارك وطموحاتك.  بالرغم من التوتر الناتج عن تلك العلاقات من وقتٍ لآخر، فقد أثبتت الأبحاث أنه أمرٌ صحي في مهمة تطوير معنى ما للحياة طالما أن هذا التوتر غير ناتج عن الإساءة التي قد تتضمن الإيذاء البدني أو العاطفي.  استشر أحد المختصين في الاستشارات العائلية أو الزوجية بشأن تلك المشاكل التي تواجهها مع أهلك، فالطب النفسي ضروري لعلاج تلك المشاكل بطرق علمية فعالة. تعلم كيفية وضع بعض الحدود لتطوير شعورك بذاتك وحماية نفسك.  كن واضحًا وحازمًا في تعاملك مع الآخرين. لا يعني هذا أن تتعامل معهم بعدوانية لكن وضح احتياجاتك دون التقليل من احتياجات الآخرين واحترامها. فكما قال الدلاي لاما "الرحمة هي ما تجعل حياتنا ذات معنى"أحيانًا يكون من الصعب أن تتعامل بعطف مع الآخرين فإن وجدت أحدًا ما يعاني أو يفعل شيئًا ما يضايقك فجرب أن تضع نفسك مكانه وفكر كيف كنت ستشعر أو تتصرف إن كنت تواجه نفس الموقف؟ بفعل ذلك، قد تشعر بمعاناته ومن ثَمَّ ستساعده أو على الأقل ستتفهم موقفه.   ينطبق هذا الأمر عليك أيضًا، فأحيانًا عندما تقوم ببعض الأخطاء عليك أن تكون رحيمًا بنفسك وفكر أن كل البشر يرتكبون الأخطاء وأنه أمرٌ طبيعي. التعامل بعطف ينشط مركز المتعة في المخ لذلك فإنك تشعر بالسعادة في كل مرة تقوم فيها بمساعدة الآخرين. كما أن الإنسان الحنون يكون نِعمَ الصديق والأب والزوج، فكلما كنت حنونًا مع الآخرين كلما أحبوك...


Стройте реалистичные ожидания. Не пытайтесь изменить вашего мужа. Принимайте перемены. Признайте, что с появлением детей отношения меняются. Смиритесь с вашими взаимными ошибками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا أحد كامل. التوقعات غير المعقولة تُشعر كل الأطراف بالضيق. لو توقعاتك من زوجك أعلي من قدراته أو غير واقعية، عليك أن تضعي معايير قابلة للتحقق. علي سبيل المثال إذا كنت ترغبين في قضاء وقت أطول معه وهو مشغول، لا تتوقعي أن يحقق هذا بشكل يومي.   تذكري أنه لا توجد علاقة مثالية. توقع السعادة والوفاق طول الوقت غير واقعي. تفهمي الواقع المادي ولا تتوقعي أكثر مما تسمح به حالتكما المادية. ربما لا تكونا في أحسن أحوالكما المادية وهذا وضع طبيعي يتعرض له كل الأزواج. تعلمي تقدير ما لديكما بالفعل بدلًا من تمني المزيد. تقبلي طباعه كما هي ودعيه يعرف بهذا. زوجك يمكنه أن يقدم لك الكثير لو تركتيه علي طبيعته. تذكري أنه شخص ناضج مثلك تمامًا. أحبيه علي عيوبه كما يحبك.   تقبلي أنكما لستما نفس الشخص. هو لن يري العالم بنفس منظورك في الحياة، وفي الحقيقة هذا أفضل ويجعل العلاقة أكثر ثراءً. يمكنك الطلب منه التحسن في بعض الأمور، مثل المساعدة في أعمال المنزل أو التنظيف. ولكنك لن تغيريه ليصبح شخصًا مختلفًا تمامًا علي ما هو عليه. أثناء الزواج ستواجهكما الكثير من الأزمات، فقدان وظيفة هامة أو موت أحد من العائلة. ربما تواجهون معًا أزمات مالية أو تغتنوا بشكل مفاجئ ومربك. يمكن للزاوج أن يحتمل مثل هذه التغيرات لو حرصتي علي التواصل والمرونة في التعامل مع المواقف. إليك بعض الخطوات لتعلم تقبل التغيير:   مهما كانت التحديات التي توجهكما، عليك مواجهتها مع زوجك كفريق واحد لا كخصمين كلٍ منهما يسعي للفوز علي الآخر. التعامل مع المشاكل كفريق واحد يجعلها أكثر قابلية للحل. تفهمي ما يطرأ علي علاقتكما الخاصة. لا تُحبطي إذا شعرتي أنه لا يعبر عن مشاعره بنفس القوة السابقة. ليس معني أنه لا يُقبلك بنفس الطريقة التي عاهدتيها في أول الزواج أنه توقف عن حبك.  يمكنك الحفاظ علي قوة مشاعركم بطرق أخري غير التي كنتما تعبران بها في أول الزواج. تقبلي علامات الزمن علي أجسامكما. مهما اجتهدتِ في الحفاظ علي رشاقتك واتباع أساليب أكل صحية، عليكي أن تتقبلي أن جسد الخمسين من العمر غير جسد العشرين. تفبلي التغيرات التي ستطرأ عليكما وعلي أسلوب حياتكما بمجرد دخول الأطفال في الحسابات. هذا لا يعني أنه تغيير للأسوأ، ولكن معناه أن الأطفال سيأخذون جزءًا كبيرًا من وقتك الذي كان في البداية مخصص لزوجك فقط. تقبلي هذا وحاولي إيجاد طرق جديدة تُحيي بها علاقتكما سويًا.   تعاملي مع هذه النقلة بسلاسة، اسعي...


Стройте романтические отношения. Не позволяйте страху парализовать вас. Говорите честно о своих чувствах. Не пытайтесь читать ее мысли. Оставайся позитивным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يسمح قضاء الوقت معًا على التعرف على بعضكما البعض على مستوى أكثر عمقًا. تخلص من كل المشتتات بما في ذلك الهواتف الخلوية والزوار غير المرغوب في وجودهم أو الموسيقى الصاخبة كلما أمكن. التعرف عليها وقضاء الوقت معها أمر ضروري لبناء علاقة رومانسية. لن تعرف النشاطات التي يمكنكما الاستمتاع بها معًا إلا إذا تحدثت معها. اختر النشاطات التي يمكن لكما القيام بها معًا كالدراسة أو التنزه أو تناول الطعام. تأكد من توضيح مدى استمتاعك بقضاء الوقت معها وتقديرك لاقترابكما من بعضكما البعض. إذا كنت تخاف من الرفض، يمكن أن يشكل الإفصاح عن مشاعرك بوضوح أمرًا مهيبًا، لكن يجب أن تعلم أن الشعور بالندم أيضًا قوي. اعلم أن الإفصاح عن مشاعرك ومعرفة الحقيقة هي الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف من الرفض والندم. ستشعر بالراحة فور التخلص من هذا الحمل. هل تحبها أم هل هي مجرد حالة من الاشتهاء أو الإعجاب الشديد؟ هل أنت قادر على تحمل فقدان صداقتها؟ لا تصبح صديقها آملًا بذلك تغيير رأيها فيك. هذا غير عادل لأن علاقة الصداقة يجب أن تكون مبنية على الثقة والاحترام. إذا كنت تحبها بحق، ستكون صديقًا جيدًا قبل أي شيء. يمكن أن تواجه صعوبة في تحليل مشاعرك، لكن هناك عدة إشارات مثبتة علميًا تشير إلى ما إذا كنت واقعًا في الغرام؛ فهل ظهرت عليك أي من تلك المشاعر؟ إذا كنت تظن أنها فريدة من نوعها، قد يكون ذلك بسبب إرتفاع مستويات التركيز والانتباه في مخك. إذا كنت تظن أنها مثالية ولا تركز سوى على صفاتها الإيجابية، قد يكون ذلك بسبب تركيز ذاكرتك على التأقلم مع مشاعر الحب الجديدة. إذا كنت تشعر بأنك غارق في حبك الجديد، قد يكون ذلك بسبب ما آلت إليه الدراسات الحديثة وهو أن الوقوع في الغرام يتضمن نشاط عقلي شبيه بالإدمان مع تغيرات مزاجية مشابهة. يمكن أن يتسبب المرور بالمِحَن في وقوعك في الحب أيضًا لأن المخ يفرز المزيد من الدوبامين، وهي مادة كيماوية مسؤولة عن المكافأة والمتعة. إذا كنت تشعر أنك مهووس بها، قد يكون ذلك بسبب خفض مخك للسيروتونين المركزي المرتبط بالسلوك الهوسي. أظهر الأشخاص الواقعون في الغرام علامات على الاعتماد العاطفي حيث يرغبون في البقاء معًا طوال الوقت ويودون لو استمر ذلك للأبد. عندما تقع في الغرام، قد تشعر بأنك قد تفعل أي شيء من أجلها لأنك تشعر بقدر أعلى من التعاطف مع الفتاة التي تحبها. أوضحت الدراسات أيضًا أن الحب هو رابط عاطفي لا جنسي. أوضحت الدراسات أن الأشخاص...


Структура бумаги фальшивой купюры заметно отличается от структуры бумаги подлинной банкноты. Обратите внимание на толщину купюр. Сравните купюру с другой того же номинала и серии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يكون هناك اختلافًا واضحًا بين ملمس الأوراق المالية الحقيقية وبين نظيراتها المزيّفة.   يتم تصنيع الأوراق المالية الحقيقية من مزيجٍ من القطن والكتّان. يختلف هذا الملمس بشكلٍ جلي عن ملمس الأوراق العادية، حيث يتم تصنيع الأوراق العادية من الأشجار. يتم تصنيع الأوراق المالية بحيث تكون أكثر تحملًا، وتكون هذه الأوراق خشنة برغم تقدّمها بالعمر على عكس الورق العادي الذي يصبح ممزقًا وناعمًا ومهترئًا بعد استخدامه لفترة. لا يتم بيع الأوراق المستخدمة لإنتاج العملات الورقية تجاريًا. كما أنّ المكوّنات الكيميائية لكلّ من الورق المستخدم والحبر المستخدم سرية. حتى إن لم تكن تمتلك الخبرة الكافية لتحديد العملات المزيفة، فإنه من المفترض أن تلاحظ الاختلاف الهائل في الملمس. تمتلك العملات الورقية الأصلية حبرًا بارزًا إلى حدٍ ما بسبب عملية الطباعة الغائرة المستخدمة في تصنيعها. يفترض أن تتمكن من الشعور بملمس هذا الحبر، خصوصًا إذا ما كنت تحمل عملة ورقية جديدة. مرّر أظافرك على حدود العملة الورقية. من المفترض أن تشعر ببروزات مميزة، لا يمكن للمزورين إنتاج مثل هذه البروز. تكون العملات الورقية الأصلية أقل سمكًا عادةً من العملات المزيّفة.  تتضمّن عملية صنع المال تطبيق ضغطٍ مرتفعٍ جدًا يقدر بآلاف الباوندات خلال مرحلة الطباعة. وكنتيجة لذلك، فإن الأموال الأصلية تكون أقل سمكًا وأكثر خشونة من الأوراق العادية.   يكون الخيار الوحيد لمن يرغب بتزييف الأموال هو استخدام الورق القطني الرفيع، ويمكن الحصول على هذا الورق من معظم متاجر مستلزمات الطباعة. إلا ان ملمس هذا الورق أسمك من ورق العملات المالية الأصلية. تظهر العملات الورقية بمظهر مختلف عند اختلاف قيمتها، لذا استخدم ورقة نقدية بنفس القيمة أثناء المقارنة.  إذا ما كنت لا تزال تشك بجودة العملة الورقية، فإن مقارنتها جنبًا إلى جنب مع ورقة أخرى أصلية قد يساعدك على تحديد الفرق. لقد تم إعادة تصميم جميع الأوراق النقدية (باستثناء 1$ و 2$) مرة واحدة على الأقل منذ عام 1990، لذا فإنه من الأفضل مقارنة الورقة النقدية المشتبه بها مع ورقة أخرى من نفس السلسلة أو التاريخ. على الرغم من أن مظهر العملات الورقية قد تغيّر مع مرور الزمن، إلا أن ملمسها المميز لم يتغير بشكلٍ كبير. إن ملمس عملة نقدية تم طبعها منذ 50 عامًا سيكون مشابهًا لملمس دولار جديد.


Судите человека, который вас игнорирует, по его действиям. Смиритесь с решением человека разорвать общение с вами. Не вините себя за его поведение. Не сжигайте мосты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لنفترض أنك تواجه الشخص الذي يتجاهلك ويقول أنه يفهم مقصدك. لعله قد اعتذر عن تجاهله لك، إلا أنه بعد ذلك قد عاد إلى تجاهلك ثانية. في هذه الحالة، يجب أن تفهم أنه غير صادق وليس مهتمًا حقًا بالحفاظ على علاقة إيجابية معك. لا تستمر في دفعه للاعتذار عن تجاهلك أو تشرح له ثانية تأثير سلوكه عليك بعد أن فعلت ذلك مرة. الشخص الذي يبدي لك عدم اهتمامه باستمرار، يحصل في في الغالب على بعض المتعة من القيام بذلك. لا تدخل معه في اللعبة بأن تحاول حل هذه المشكلة مرارًا وتكرارًا. إذا كان هناك شخص يتجاهلك باستمرار حتى بعد أن حاولت التصالح معه، فهذا قراره. يجب ألا تقلق بشأن الأشياء التي كان من الممكن أن تقولها أو تفعلها بشكل مختلف لكي تجعله يهتم بك أكثر أو يلتفت لوجهة نظرك. دع من يتجاهلك يعرف أنك تأمل في المصالحة. لا تيأس منه. بعض الناس لديهم بعض المشاكل الشخصية التي يحتاجون إلى مواجهتها أولًا قبل أن يعرفوا كيفية الحفاظ على علاقات صحية. دعه يعرف أنك موجود من أجله إذا أراد أن يتحدث في أي وقت أو احتاج إلى مساعدة.


Суточный цикл депрессии. Эмоциональная боль может превратиться в физическую. Депрессия усложняет другие аспекты жизни. Депрессия меняет образ мыслей. Привычные радости жизни больше не дарят удовольствия. Осознайте всю серьезность своих эмоций. Депрессия может лишить человека эмоций. В опасных случаях смерть начинает казаться приемлемой альтернативой страданиям. Различайте депрессию и хандру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة للشخص المكتئب، الحياة عبارة عن سلسلة من نوبات التخوّف متبوعة بنوبات من الطاقة. يمكن تمييز الاكتئاب بالإرهاق الذي يحدث في نهاة اليوم مما يؤدي إلى النوم، ولا يؤدي هذا النوم إلى الراحة بغض النظر عن مدته.  بعد ذلك، تملأ فترات الصباح التخوّف والقلق مما يصعّب الخروج من الفراش. يتحوّل التخوّف والقلق إلى ثقل يُثقل كاهل الشخص مما يجعل مجرّد الاستيقاظ من السرير يبدو وكأنه مهمة تعجيزية. يؤدي التخوّف والقلق إلى منحك شعورًا بأن الشخص يختنق أو يغرق في اليأس، فالثقل الذي يحمله ثقيل للغاية.  على أيّ حال، يمكن أن يُتبع ذلك بدفعة من الطاقة يمكن أن تسمح للشخص بإنجاز الكثير من النشاطات أثناء استمرار دفعة الطاقة هذه. بعد دفعة الطاقة يكون هناك إرهاق من جديد يبدأ الحلقة الشنيعة من جديد، وقد تبدو حلقة الاكتئاب حتمية ولا مفر منها. يمكن أن يظهر الاكتئاب على شكل ألم جسدي دون مصدر محدد ودون وجود ألم في جزء واحد محدد من الجسم. في الواقع، يمكن أن يصعب تشخيص الاكتئاب أحيانًا لأن المرضى لا يناقشون سوى أعراضهم الجسدية فقط.  الأكثر من ذلك هو أن الألم يكون مزمنًا في العادة ويتضمّن عادة العديد من أجزاء الجسم، ويعني ذلك أن الألم يميل إلى الاستمرار لفترات زمنية طويلة. قد تبدو أي حركة وكأنها مهمة هائلة عند الإصابة بالاكتئاب. بالنسبة للبعض، إنه من شبه المستحيل أحيانًا التعامل مع المهمات اليومية. يُصبح مع الاكتئاب من الصعب الاستيقاظ والقيام بما هو أكثر من التقلب في السرير. يبدو أن الشخص بحاجة لوضع خطة لمجرد المشي عبر الغرفة (قد يحتاج الشخص المكتئب إلى تجميع طاقته للقيام بذلك).  قد يكون هناك صعوبة في مواصلة محادثة لأن صعوبة التعبير الشخص عن نفسه قد تكون هائلة جدًا، ويمكن أن تظهر عدم القدرة الجسدية على الحركة على أي شكل من الأشكال، حتى التفكير يحتاج إلى بذل الجهد، فما بالك بالتحدث. يمكن أن يؤثر الاكتئاب على كيفية ظهور الأشياء التي تحيط بالشخص، فعندما تظهر الحقيقة أكثر كآبة، من الصعب على الشخص الاحتفاظ بموقف إيجابي. حتى الشمس يمكن أن تكون أقل بهجة ليشعر الشخص بأنها فقدت بعضًا من دفئها ويقع ظل رمادي على كل الأشياء في الحياة. قد يختبر الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب ليس بنفس الشدة ما يسمى "الواقع الاكتئابي". عادة ما يميل الناس إلى رؤية العالم ورؤية أنفسهم بطريقة إيجابية، إلا أن ذلك يتلاشى في حالة الواقع الاكتئابي. تحمل الأيام السيئة طابعًا غائمًا...


Суть лакто-ово-вегетарианского типа питания. Преимущества лакто-ово-вегетарианства. Сложности лакто-ово-вегетарианства. Определите пределы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا النوع من الحميات يستثني كل اللحوم، والدواجن، والأسماك، لكن يسمح بالبيض ومنتجات الألبان، بجانب الأطعمة التي تحتوي على واحد منهما أو الاثنين معًا.تختلف إذًا هذه الحمية عن أي نوع آخر من الحميات النباتية، كحمية النباتات والأسماك (التي تسمح بأكل السمك)، أو حمية النباتات ومنتجات الألبان (التي تسمح بمنتجات الألبان وتمنع البيض)، والحمية النباتية، التي تمتنع عن كل منتجات الحيوانات والأطعمة المصنوعة منها. الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض تساعد على خفض معدلات البدانة، وأمراض القلب، وتقلل ضغط الدم والكوليسترول، والنمط 2 من السكري، بجانب أنواعًا معينة من السرطان. التحويل إلى الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض قد يكون تحولًا كبيرًا من ناحية أنواع الأطباق التي يمكن تناولها والبقاء في صحة جيدة بشكل عام. كأي تغيير صحي جذري، يُنصح باستشارة طبيبك و/أو استشاري التغذية الخاص بك. بهذا الشكل، يمكنك الحصول على مساعدة للوصول إلى خطة غذائية صحية تضمن حصولك على الكمية الكافية من العناصر الغذائية. المنتجات الحيوانية تتضمن اللحم والبيض، بينما المنتجات المشتقة من الحيوانات كالجيلاتين والسمن هي منتجات مشتقة من الحيوانات لكنها عادًة ما توجد في الأطعمة المصنعة التي لا تعد بالضرورة منتجات حيوانية. يمكنك اختيار الأطعمة أو أنواع الأطعمة المحددة التي ترغب في ضمنها أو استثناءها من حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض.  قد تختار أن تستثني كل المنتجات الحيوانية، كالجيلاتين، والعسل، إلخ، كما يفعل الكثير من النباتيين.  كحل بديل، يمكنك الاختيار بين الجيلاتين، والعسل، إلخ. في حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض، مع استثناء المنتجات الحيوانية كاللحم، والدواجن، والسمك. ضع في الاعتبار أن المنتجات المشتقة من الحيوان كالجيلاتين قد تتواجد في أطعمة غير حيوانية بشكل واضح. قد تحتاج إلى قراءة ملصق المنتج بعناية، وأن تسأل عن مكونات الاطباق في المطاعم، لتتأكد من توافق الأطعمة مع حميتك وفقًا للحدود التي وضعتها.


Сухой чеснок в капсулах. Выбирайте продукты, одобренные Государственной фармакопеей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفضل تعزيز صحتك بالثوم الطازج، لكن يمكنك تعزيزها أيضًا باستخدام كبسولات الثوم المجفف. يمكنك الحصول على تلك الكبسولات من أغلب متاجر الأطعمة الصحية أو بائعي الفيتامينات أو المكملات الغذائية.  اقرأ ملصق المنتج جيدًا للتأكد من احتواء الكبسولات على الآليوم (الثوم)، وهي مادة هامة للحصول على فوائد الثوم الصحية. اتبع التعليمات الخاصة بالجرعات للحصول على أقصى فائدة صحية.  تجنب شراء أقراص الثوم المجفف. تدمر العملية المستخدمة في صنع تلك الأقراص المركبات المفيدة الموجودة في الثوم. لا تخضع جميع المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق لرقابة وزارة الصحة، لكن يمكنك اختيار المنتج الذي يحتوي على ختم وزارة الصحة – أو الهيئة المختصة برقابة الأدوية في دولتك – للتأكد من مطابقة محتويات الزجاجة للمعلومات المكتوبة على الملصق،  كما أن ذلك يساعدك على اختيار المنتج الآمن. تتضمن أختام الرقابة الأخرى التي تؤكد صحة المنتجات: مؤسسة الصحة العالمية منظمة السلامة مختبر المستهلك (أو الهيئة المختصة بفحص جودة المنتجات الغذائية والمكملات في بلدك)


Сушите волосы феном, но делайте это с толком. Подумайте об использовании деревянной щетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لمجفف الشعر أن يجعل شعركِ أكثر نعومة ولمعانًا، لكن تجنَّبي تجفيف شعركِ بالمجفف كل يوم، ولا تُوجّهي المجفف إلى شعركِ لأكثر من بضع دقائق. المنتجات التي تعتمد على الحرارة مثل مجففات الشعر ومكواة الفرد يمكن أن تتلف شعركِ بشكل كبير وتضعفه. يمكنكِ الحصول على فرد للشعر بطريقة متخصصة وباستخدام مجفف الشعر وحده في صالون التجميل. قد يكون ذلك أفضل إذا كنتِ دائمًا تفردين شعركِ بالمكواة أو تستخدمين مجفف الشعر، لأنها طريقة أقل ضررًا لفرد الشعر كما أن نتائجها تستمر لفترة أطول. قد تتسبب بعض حالات فرد الشعر بالمجفف في إتلاف شعركِ، لذلك تأكدي من الذهاب إلى أحد المتخصصين المحترفين لضمان لتقليل الضرر. تخلَّصي من الفرشاة البلاستيكية واستبدليها بأخرى خشبية. سوف تعمل الفرشاة الخشبية على توزيع الزيوت الطبيعية على شعركِ من جذوره إلى أطرافه، بما يضمن له النعومة واللمعان. يمكن للفرشاة البلاستيكية أن تسلب شعركِ زيوته الطبيعية، مما قد يجعله دهنيًا ومتكسرًا، حيث يفرز شعركِ حينها الزيوت في محاولة لتعويض زيوته الطبيعية.


Сушите джинсы на открытом воздухе, если это возможно. Сушите джинсы в сушильной машине только при низкой температуре. Сушите джинсовую ткань вдали от прямых солнечных лучей, чтобы избежать выцветания изделия. Распылите очищающий раствор на джинсы, если потребуется.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انشر الجينز إذا وُجد مكان يمكنك تعليقه به. يقل بهتان الجينز عندما يُترك معلقًا ليجف. لمنع كرمشة البناطيل، علِّقها من حلقات الحزام. إذا اضطررت لأي سبب لاستعمال مجفف، في حال مثلًا احتجت لتجفيفه في الحال، استعمل أقل دراجة حرارة ممكنة. كلما زادت الحرارة، زادت احتمالية أن يبهت الجينز. ابتعد عن تجفيف الجينز على منشر في الخارج لأن الشمس تجعله يبهت. جفف الجينز بالداخل دائمًا بعيدًا عن النوافذ المفتوحة والمناطق الأخرى نفاذة ضوء الشمس. إذا اتسخت ملابسك الجينز أو أصبح لها رائحة، لا تغسلها على الفور. يمكن تنظيف الجينز بالرذاذ لتخليصه من الرائحة السيئة، ويجب ألّا يُغسَل في الغسالة أو يدويًا غسيلًا كاملًا سوى مرة كل 4 إلى خمس أسابيع.  خذ بخاخ واملأه حتى النصف بماء بارد وأكمل النصف الآخر بالخل. رش الرذاذ على الجينز ثم ضعه في الفريزر طوال الليل لتقلل الرائحة.


Существует несколько видов раков-отшельников, которые вы можете купить. Заботьтесь о своих раках. Будьте в курсе, что во время линьки ракам необходимы дополнительные раковины. Предоставьте своим ракам раковины. Соблюдайте правильную, разнообразную диету. Знайте, что раки также любят фрукты и овощи. Играйте с ними. Раки-отшельники могут щипаться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الولايات المتحدة الأمريكية هناك ستة أنواع من السلطعون الناسك متوفرة للبيع، وجميعها من نوع الكوينوبيتا، والسلطعون الأرجواني يُعد أفضل هذه الأنواع للبدء به حيث أن باقي أنواع السلطعون رقيقة وتحتاج الكثير والكثير من العناية المكثفة. أشهر أنواع السلطعون هناك هي السلطعون الكاريبي والتي أيضا يُطلق عليها "PP" نسبة إلى السلطعون الأرجواني ولهذا، قد تظن، أنها كبيرة أرجوانية اللون، ووجد السلطعون الأرجوانية في جزر الكاريبي، وعندما ترى سلطعون ناسك في متجر سترى أحد هذه الأنواع، والأنواع الأخرى هي ما يسمى ب "البساط"، الفراولة (بيرلاتوس)، الاكوادوري، والكافيب، وفيولا أو الإندونيسية أو "الهندية". عندما تحصل لأول مرة على السلطعون الخاص بك ستستغرق وقت قليل في التكيف مع بيئتهم، وعند حصولك عليهم اتركهم ولأيام قليلة في الحوض الذي أحضرتهم فيه، وعندما تراهم توقفوا عن الانحناء داخل أصدافهم عند مرورك بجانبهم فأنتظر يوماً آخر وحاول الإمساك بأحدهم. دعه يستكشف يدك ويعتاد عليها. وعندما تأخذهم المنزل، سيمرن بفترة التخلص من التوتر وقد تستغرق أيام قليلة أو قد تمتد لمدة شهرين، وأثناء تلك الفترة، قُم بتغيير طعامهم وشرابهم بشكل منتظم ولا تحاول إزعاجهم، أحياناً وبعد الجهود الرائعة وحتى مع أفضل خبير سلطعون قد تستسلم السلطعون إلى جهد ما بعد الشراء وتموت. إذا قام السلطعون بالحفر داخل الدعامة لمدة أسبوعين فلا تقلق، وإذا لم تنبعث منه رائحة كريهة كالأسماك الميتة فإنه بخير، رجاءً عدم إزعاجه في ذلك الوقت، سيرغب في البقاء بمفرده وإذا أزعجه أحد سيموت، وفي لحظة معينة إذا أصبح هيكل السلطعون ضيقاً كالثعبان وهو يُسقط جلده فالسلطعون سيسقط هيكله الخارجي وسينمو غيره، فلا تأخذ الهيكل بعيداً عنه لأنه سيحتاج ان يتغذى عليه لكي يجعل هيكله الجديد أكثر صلابة. إذا مرض السلطعون الخاص بك فلا تفزع فقط احضر حوض منعزل وضعه في الخزانة مع كمية كافية من الدعامات حتى يستطيع أن ينغمر بها تماماً مع كمية وفيرة من الطعام والماء، وإذا تصرف وظهر عليه المرض فقد يكون على وشك فقدان هيكله، ويجب الاحتفاظ بهذا الحوض وبه كمية مناسبة من الرطوبة ودرجة الحرارة كما ذكرنا آنفاً. عندما ينمو السلطعون سيحتاج صدفة أكبر، من الضروري توافر العديد من الأصداف المماثلة لحجم السلطعون بجانبه في الحوض طول الوقت، وبالتناوب شهريا قُم بوضع أصداف غير مبعثرة مستبدلاً إياها بأنواع جديدة.  يُفضل السلطعون الأرجواني...


Существуют простые комплекты для восстановления рассеивателя, например комплект от 3M, которые можно купить в автомобильных магазинах и которые значительно упрощают процесс восстановления. Приклейте ленту вокруг фары. Очистите рассеиватель фары. Очистите от следов окисления. Зачищайте, постоянно смачивая поверхность. Нанесите на линзу рассеивателя воск (протектор). Осмотрите чистые фары.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر تلك العدة من شركة ثري إم في متاجر السيارات المحلية. يتضمن ذلك شريطًا لاصقًا وورق صنفرة وملمع عدسات وتعليمات للاستخدام، كما يتوفر أيضًأ فيديو على الانترنت يشرح طريقة الاستخدام. يمكنك حماية طلاء السيارة بوضع شريطٍ لاصق. لا تستخدم الشريط الثقيل لأنه قد يزيل الطلاء من على سيارتك. يمكنك استخدام ورق الصنفرة ولكن تذكر أنه قد يسبب الخدوش. إذا كانت العدسات لونها متغير بشدة وبها الكثير من العيوب أو الخدوش الواضحة فسيتطلب ذلك ورق صنفرة أكثر خشونة كدرجة 600. إذا كان تغير اللون بسيطًا ولا تظهر أية خدوش فتبدأ بدرجة 2500، وأيًا كان النوع الذي ستستخدمه يجب أن تغمس الورقة أولًا في دلو أو كوب من الماء ورغوة الصابون. بلل خرقة التنظيف بمنظف عدسات بلاستيكي أو مزيل للشحوم. تأكد من تبليل الخرقة ولا ترش المصباح مباشرةً حتى لا تجلب الرش على الطلاء. اغسل العدسات بخرقة نظيفة أو منشفة. اغمِس اصبعًا في ملمع بلاستيكي أو مركب مصمم للبلاستيك. ضع الملمع على العدسات المبللة بالتساوي عبر المصباح بأكمله. أمسِك اسفنجة الصنفرة أو وسادة اليد الناعمة وأخرِج ورقة الصنفرة التي اخترتها سابقًا، والتي تكون درجة 600 في معظم الأحوال. اطوِ ورقة الصنفرة 3 مرات حول الوسادة أو الاسفنجة. اغمِس الاسفنجة وورقة الصنفرة في الماء ذا رغوة الصابون. قم بالصنفرة من جانب إلى جانب بضغطٍ متساوٍ مع تبليل الاسفنجة وورقة الصنفرة في الماء ذا الرغوة دوريًا. تجنب ملامسة طلاء السيارة والأسطح المحيطة. واصل الصنفرة بورقة صنفرة 1200 ثم انتقل لدرجة 2000 الأنعم وحتى 2500 لإزالة الخدوش المتروكة من الدرجة السابقة. ضع الملمع البلاستيكي أو المركب بعد الصنفرة بالورقة درجة 2000. اترك الملمع يحدث ضبابًا ثم امسحه بالمنشفة. نظف العدسات بملمع بلاستيكي أو ماء وصابون، وذلك لإزالة أي بقايا من الملمع السابق. إذا لم ترضيك درجة نظافة العدسات فكرر الخطوات من 1-5 حتى تصل للنتيجة المرجوة.  اختم العدسات بطبقة من الشمع أو السيليكون. اطوِ منشفة 4 مرات وضع عليها كمية بحجم النقد المعدني من الشمع أو الملمع ثم اتركه يمتص عدة ثواني. ضعه على العدسة بلمسة واحدة من اليسار لليمين تدريجيًا حتى تغطي العدسة بأكملها. أزِل شريط الإخفاء اللاصق. لقد تم إصلاح المصابيح ويجب أن تبدو نظيفة كالجديدة تمامًا بالإضافة للشفافية البصرية لقيادة ليلية آمنة.


Сформируйте четкое представление желаемого образа. Учитывайте распорядок дня и обстановку, в которой находитесь. Не используйте в течение всего года один и тот же цвет основы. Смешайте цвета для идеального соответствия. Разведите тяжелую основу с увлажняющим лосьоном. Выбирайте тональную основу соответственно вашему возрасту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يحقق كريم الأساس الإطلالة بنجاح أو يخربها، لذلك سوف تحتاجين إلى اختيار واحد يناسب أسلوبك واحتياجاتك. يمكنكِ استخدام كريم أساس للحصول على أي شيء، بداية من إطلالة البشرة الصافية إلى الإطلالة المطفية الناعمة الخالية من العيوب.  اختاري كريم أساس سائل وخفيف مرتكز على المياه للحصول على لمعان مضيء وضعيه بكثرة على بشرتك. أنهي الإطلالة ببودرة بلمعان خفيف كما يمكنكِ الاستغناء عنها وتجربة رش وجهك بالماء المعدني لتحقيق لمعان إضافي. يمكنكِ الحصول على إطلالة الوجه الرطب الصحي والنقي، لكن تأكدي من اختيار كريم أساس يحتوي على مرطب مرتكز على الزيت بدلًا من المياه. يمكنك الحصول على إطلالة مطفية من عدة أشكال مختلفة من كريم الأساس: السائل المطفي والموس والبودرة المطفية، لكن ستحتاجين إلى التأكد من أن بشرتك خالية من الزيت قبل وخلال وضع كريم الأساس، لذلك ابدئي بوجه نظيف جدًا وحاولي استخدام طبقة أساس (برايمر). استخدمي فرشاة أو إسفنجة لوضع الماكياج كي لا تجلبين زيتًا من أصابعك على وجهك. على سبيل المثال، إذا كانت خطتك تتضمن جهدًا بدنيًا أو ظروف رطبة، سيكون كريم أساس مقاوم للمياه أو العرق لكن لا يزال قابل للتنفس ملائمًا لكِ. سيساعد استخدام كريم أساس يحتوي على بودرة مثبتة ولمعان على جعل إطلالتك تبدو أفضل في الصور إذا كنتِ ستذهبين إلى حدث رسمي.  سيكون كريم الأساس المضاد للتعرق ويفضل أن يكون خفيفًا ولا يسد المسام ويحتوي على واقي شمسي بدرجة 20 على الأقل خيارًا جيدًا إذا كنتِ متجهة إلى الصالة الرياضية أو ملعب التنس.  إذا كنتِ تختارين كريم أساس للعمل أو المدرسة، تجنبي استخدام الألوان الباردة لأن الضوء الفلوريست الموجود في معظم الأبنية سيجعلك تبدين شاحبة، لذلك سيساعد إضافة بعض الدرجات الدافئة على تحقيق التوازن.  اختاري كريم أساس لا يخف ويجعل بشرتك تبدو جميلة في الصور إذا كنتِ ذاهبة لحضور حفل تخرج أو مناسبة رسمية أو حفل زفاف. كريم الأساس شبه اللامع وكريم الأساس المطفي من أفضل الخيارات لأنه يستمر لفترة أطول ويخف من اللمعان.  إذا كنتِ تقضين أغلب الوقت بالخارج طوال النهار أو تخرجين في الضوء الطبيعي في معظم الأحيان، ابحثي عن كريم أساس شفاف لن يجعل إطلالتك تبدو متبرجة كما ستكون كريمات الأساس السائلة المرتكزة على المياه وكريم الترطيب الملون خيارات جيدة لكِ. ينبغي تغيير كريم الأساس عدة مرات ليتناسق مع لونك ويلائم إطلالتك حسب الموسم. على سبيل...


Сформулируйте идею или проблему. Исследуйте вопрос. Составьте описание проблемы. Объясните свое решение. Составьте план. Перечислите возможные возражения. Укажите необходимые материалы и сотрудников. Завершите предложение первоочередной выгодой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما ذكرنا في المقدمة، قد يكون مقترحك يعرض فكرة جديدة لزيادة الأرباح أو تبسيط عمليات الإنتاج أو تقليل النفقات أو قد يكون في المقابل لرصد مشكلة وعرض حلول مقترحة. في كل الأحوال ستحتاج إلى تحديد الموضوع الأساسي للمقترح. قد تكون الفكرة التطويرية واضحة بالنسبة لك، لكنها بحاجة للمزيد من التوضيح والعرض عند التواصل مع الإدارة. نفس الأمر كذلك عند ذكر ملاحظة أو التدخل لحل مشكلة، يجب أن تكون دقيقًا في عرضك للجوانب المتعلقة بالأمر. تأكد من أنك تملك كل المعلومات والحقائق المتعلقة بالموضوع قبل البدء في كتابة المقترح. تحدث مع الأفراد أصحاب العلاقة الوثيقة بالموضوع، سواء كانوا زملائك في العمل أو مديرين أو عملاء. اقرأ المصادر الخارجية سواء كانت كتب اقتصادية أو إدارية أو تحليلات للسوق أو رصد للسياسات الناجحة التي تقوم بها الشركات الأخرى للتعامل مع نفس المشكلة.  على سبيل المثال: قد تعتقد وفق تحليلك الشخصي ضرورة أن تغير الشركة مورد الطعام؛ تحدث أولًا مع فريق عمل المطبخ وتعرف على تعليقاتهم حول الموضوع واسأل عن خبراتهم السابقة مع متعهدي تقديم الطعام أثناء عملهم في شركات أخرى. اسأل كذلك زملاء عملك عن تقييمهم لجودة الطعام. الهدف من هذا الاستبيان الشفوي معرفة ما إذا كانت ملاحظتك حول سوء جودة الطعام أمر حقيقي أم أنه مجرد اختلاف في الأذواق؟ هل هي مشكلة عامة أم مجرد سخط شخصي؟ ستحتاج في بداية المقترح إلى وصف الوضع الحالي؛ ما الذي يحدث في اللحظة الحالية؟ اذكر كل الحقائق المتعلقة (الأفراد المتورطين والتواريخ والأماكن). لاحظ أنك هنا لا ترصد تقييمك للوضع، لكنك بدلًا من ذلك تشرح بموضوعية الأشياء كما هي على أرض الواقع.  على سبيل المثال: يمكنك كتابة "تتعامل الشركة (س) مع متعهد الطعام (ص) لمدة سبع سنوات. خلال تلك المدة تم تقليل عدد اختيارات الطعام اليومية من 5 إلى 2 فق. كما لا يتم مراعاة احتياجات الطعام الخاصة، فعدد الوجبات المخصصة للموظفين النباتيين والذين لا يتناولون اللحوم قليل بدوره، وفي بعض الأيام لم يتوفر على الإطلاق." لا تنسَ أن ما تقدمه هو "مقترح"، أي أنه يحمل اقتراحًا للتطوير أو لعلاج مشكلة معينة. بعد الانتهاء من وصف المشكلة باختصار ووضوح، يأتي الدور على أن تكتب بتحديد شديد ما تقترح القيام به؟ ما هي الخطوات التي تشجع اتخاذها؟ اكتب حلولًا وثيقة الصلة بالموضوع الرئيسي مُظهرًا النتائج التي توصلت إليها من خلال بحثك.  على سبيل المثال، يمكنك...


Сформулируйте математическое доказательство. Учтите свою аудиторию. Определите тип доказательства. Сделайте набросок доказательства в виде двух колонок. Запишите доказательство из двух колонок в виде неформального доказательства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البرهان الرياضي هو سلسلة من العبارات المنطقية التي تدعمها النظريات والتعريفات التي تثبت صحة عبارة رياضية أخرى.  البراهين هي الطريقة الوحيدة للتحقق من صحة العبارة رياضيًا.   يدل التمكن من كتابة برهان رياضي على فهم أساسي للمسألة نفسها ولجميع المفاهيم المستخدمة بها. كما أن البراهين تجبرك على النظر للرياضيات بطريقة جديدة ومثيرة. ستكتسب المعرفة والفهم بمجرد محاولة البرهنة حتى لو لم ينجح برهانك في النهاية. عليك التفكير في الجمهور الذي تكتب له البرهان والمعلومات التي يعرفها مسبقًا قبل كتابته. ستختلف كتابتك للبرهان حين تكتبه للنشر عن طريقة كتابته لصف المدرسة الثانوية.  تمكنك معرفة جمهورك من كتابة البرهان بطريقة يفهمونها القراء من خلال خلفيتهم المعرفية. هناك بضعة أنواع مختلفة من البراهين وسيعتمد اختيارك على القارئ والفرض. اطلب إرشاد معلمك إذا لم تكن واثقًا أيها تستخدم. ربما يتوقع منك في المدرسة الثانوية كتابة البرهان بصيغة معينة كالبرهان الرسمي ذو العمودين.   البرهان ذو العمودين هو بنية تضع المعطيات والعبارات في عمود والأدلة الداعمة بجوارها في عمود آخر. استخدام هذه الصيغة شائع جدًا في الهندسة. يستخدم برهان الفقرة غير الرسمي عبارات صحيحة نحويًا ورموزًا أقل. يجب أن تستخدم البرهان الرسمي دومًا في المراحل المتقدمة. البرهان ذو العمودين هو طريقة سهلة لتنظيم أفكارك والتفكير في المسألة. ارسم خطًا يمر بمنتصف الصفحة واكتب كل المعطيات والعبارات في الجانب الأيمن. اكتب التعريفات/النظريات المناظرة في الجانب الأيسر بجانب المعطيات التي تدعمها.   على سبيل المثال:   تشكل الزاوية أ والزاوية ب زوجًا خطيًا. معطى. الزاوية أ ب ج قائمة. تعريف الزاوية القائمة. قياس الزاوية أ ب ج 180ْ. تعريف الخط. الزاوية أ + الزاوية ب + الزاوية ج = الزاوية أ ب ج. جمع الزوايا. الزاوية أ + الزاوية ب = 180ْ. تعويض. الزاوية أ مكملة للزاوية ب. تعريف الزوايا المتكاملة. ه.م.إ. اكتب الفقرة غير الرسمية للبرهان دون وضع الكثير من الرموز والاختصارات مستخدمًا البرهان ذو العمودين كأساس.  على سبيل المثال: لنقل بأن الزوايا أ وب تشكلان زوجًا خطيًا. إذن وحسب الفرضية فهما متكاملتان. تشكل الزاويتان أ وب خطًا مستقيمًا لأنهما تشكلان زوجًا خطيًا. يعرف الخط المستقيم بأن قياس زاويته 180ْ. نعلم من جمع الزوايا أننا سنجمع الزاويتين أ وب ليشكلا الخط أ ب ج. يصبح مجموع الزوايتين أ و ب 180ْ...


Сформулируйте причину, по которой это задание нужно выполнить. Оцените, какими умениями для того, чтобы выполнить данное задание, вы уже обладаете. Разберитесь, что от вас требуется. Спланируйте шаги, как будто вы рассказываете о них кому-то другому.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أوضحت الدراسات أن أفضل طريقة لإقناع نفسك بشيء ما هو خلق حجة قوية. يبدو أن الناس يقومون ببذل جهد أكبر لإقناع أنفسهم بأشياء لا يؤمنون بها أكثر من الأشياء التي يؤمنون بها بالفعل.لذا، إذا كنت ترغب في إقناع نفسك بشيء ما، تحتاج إلى فرضية لفعله.  خذ ورقة واصنع قائمة بمميزات وعيوب فعل ذلك. كمثال، إذا كنت تحاول أن تقنع نفسك بالحصول على درجة علمية، يمكنك أن تضع زيادة مهاراتك في صناعة ما، الحصول على تحضير وتدريب لوظيفة، التواصل مع روّاد الصناعة في هذا المجال (مثل الأساتذة والطلبة )، والحصول على منظور عالمي واسع. فكّر في كل الفوائد التي يمكنك أن تحصل عليها بفعل ذلك وضعها في القائمة. ثم، اقرأ هذه القائمة بصوت عالي، مُخبرًا نفسك عن سبب أهمية هذه المهمة. كرر هذه الفوائد يوميًا أو كلما احتجت حافز. أحيانًا، نقنع نفسنا بالتخلي عن فعل شيء ما بأن نعطي أنفسنا كل الطرق التي تجعلنا غير مؤهلين لإنجاز هذه المهمة. توقّع وحارب هذه المشكلة باكتشاف الطرق التي تجعلك الشخاص المناسب للقيام بهذه المهمة.  كمثال، في حالة الذهاب إلى الجامعة، يمكنك أن تدوّن درجاتك، مهاراتك في القيادة، نشاطاتك خارج الكلية، مهارات الكتابة والتحدث كلها كعوامل مساعدة تساعدك على الحصول على درجتك العلمية. كل هذه نقاط قوة يمكنك التعرف عليها لزيادة تصميمك وتعطي ثقتك بنفسك دفعة للاستمرار في ذلك. إذا كنت تواجه مشكلة في التعرّف على نقاط قوتك، احصل على رأي الآخرين. تحدث مع أحد والديك، أستاذك، رئيسك في العمل، أو صديق يمكنه أن يوضح لك بعض صفاتك الإيجابية. أحد الأسباب المحتملة التي تجعلك تظن أنك لا تستطيع فعل شيء ما هو ميولك نحو المبالغة فيما يتطلبه الأمر. تواجه مجهول ما وتجزم ببساطة أن المهمة صعبة جدًا أو يستحيل تحقيقها. لكن، الحصول على مزيد من المعلومات أو توضيح ما تعلمه بالفعل يمكن أن يساعدك على جعل المهمة أكثر قابلية للتحقيق. إليك بعض الطرق التي تساعدك على أن تصبح أكثر علمًا بالمهمة:  قم بالبحث. الحصول على كل المعلومات الموجودة بشأن موضوع ما يساعد على تعزيز قاعدة معلوماتك ويحسّن ثقتك بنفسك بشأن فعل ذلك. اسأل شخص ما قام بذلك. التحدث مع شخص آخر عن المهمة يمكن أن يتيح لك فرصة الإجابة على أسئلتك والتخلص من بعض مخاوفك. راقب شخص ما يفعل المهمة حاليًا. رؤية شخص آخر يكمل المهمة يساعدك على معرفة ما هي الخطوات اللازمة لتحقيقها. بالإضافة إلى أن الشخص قد لا يكون لديه أي مهارات أو...


Сформулируйте тезис. Составьте план. Представьте выбранную тему. Подкрепляйте тезис конкретными примерами. Свяжите примеры с выбранной темой. Список литературы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في المرحلتين الثانوية والجامعية سيطلب منك أن تكتب مقالًا نقديًا لرواية أو قصيدة أو مسرحية كجزء من مقرر دراسي، والجانب الأهم في أي مقال نقدي ناجح هو أن يمتلك أطروحةً واضحةً ومتماسكةً.  الأطروحة هي وجهة نظرك التي سيدور مقالك حول بناء حجة صلبة لدعمها. إن كنت مثلًا تكتب عن "آمال عظيمة" (Great Expectations) لتشارلز ديكينز فيمكن لأطروحتك أن تكون: "إلى جانب كون الرواية أخاذةً ساحرةً، فهي تعليق ذو بصيرة على شكل الطبقات الاجتماعية في بريطانيا الصناعية". يعتمد ذلك على كم تود لتعليقك من طول، فإن كان شديد الاختصار (كأن يكون التعليق فقرةً واحدةً أو نقاطًا معدودةً) فاكتب ملحوظة بأهم المعلومات التي يجب أن يتضمنها، وإن كان طويلًا فأنشئ مخططًا عن تخيلك لبناء النص. ربما تكتب على رأس مخططك "نقاط مهمة في (آمال عظيمة)" ثم تصنع قائمة بما قد تود الحديث عنه كالسياق الزماني والمكاني أو دور الطموح أو صراع الطبقات الاجتماعية. ستساعدك فقرة المقدمة على التركيز على النقاط الأساسية في أثناء كتابتك، لذا ضمِّن فيها السياق العام للرواية والأطروحة التي تناقشها وأتبع ذلك بسرد لموضوعاتها الرئيسة ونقاط القوة والضعف ثم اختتم بحديث موجز عن أهمية الرواية.  ربما تبدأ بقولك: "تمتلئ (آمال عظيمة) بالصور التي تشعر القارئ كأنه في إنجلترا في القرن التاسع عشر يراها بعيون راويها (بيب)، كما تسلط تلك الرواية التي تدور عن طبقات المجتمع والحب والطموح الضوء على الفوارق الطبقية في ذلك لوقت". تعدد بعد ذلك في نقاطٍ الموضوعات الرئيسةَ التي ستتناولها في مقالتك. إن أتيت على ذكر مسألة في النص فحدد موضعها وفصّل ما لها من أثر على العمل ككلٍ، فلربما شعرت أن هوس الآنسة (هاڤيشام) بحبها الضائع هو موضوع مهم في (آمال ضائعة). مثال معبر عن ذلك أنها ظلت ترتدي فستان زفافها رغم أنها قد هُجِرت منذ عقود مضت. عند استخدامك لأمثلة محددة فلا بد من توضيح ما يربطها بتصورك عن النص ككل، فإن رأيت فستان الآنسة (هاڤيشام) كتعبير عن الحزن الذي يصاحب ضياع الحب، فسيقدر لك قارئك إن فسرت له بوضوح ما لذلك من أهمية.  ربما تكتب شيئًا مثل: "تمثل الآنسة (هاڤيشام) ما قد يؤول إليه الحب من ألم، والحب أيضًا مما يستوجب النظر عند مناقشة العلاقة بين (بيب) و(إستيلا)". استخدم عبارات صلة تنتقل بالقارئ بسلاسة من فقرة لأخرى، من ذلك: "والمثل بالمثل يذكر"، و"وعلى النقيض"، و"مرةً أخرى". إن اقتبست أي معلومة من مصدر خارجي...


Сфотографируйте дверь и распечатайте фотографию. Укажите на изображении направление открывания двери. Отметьте на изображении двери все мерки. Возьмите подготовленный чертеж с собой, когда отправитесь в магазин покупать или заказывать новую дверь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تذهب لاختيار باب بديل، يجب عليك إحضار رسم تخطيطي به جميع الخصائص والقياسات المهمة. إحدى الطرق السهلة للقيام بذلك هي تصوير بابك وطباعة الصورة. يمكنك أيضًا إنشاء رسم تخطيطي بالورقة والقلم. افتح بابك وضع جسمك بحيث يكون ظهرك عكس المفصلات. إذا كان الباب على يمينك، فهو باب قائم على اليد اليمنى. إذا كان الباب على يسارك، فيكون العكس. الباب إما يفتح للداخل أو للخارج. حدد كل من هذه الخصائص وسجلها على رسمك التخطيطي. يفتح الباب الداخلي في اتجاة داخل المنزل (أو في الغرفة)، ويفتح الباب الخارجي للخارج. اكتب الطول والعرض وسمك بابك على الرسم التخطيطي. اكتب ارتفاع وعرض وعرض سماكة إطار الباب أيضًا. يُسهل هذا المخطط من عملية استبدال بابك كثيرًا. أحضره معك في أي وقت تذهب فيه لتختار بابك الجديد واستخدمه ليساعدك في شراء الباب المناسب.


Схватитесь за что-нибудь во время падения. Попробуйте разделить падение на отрезки. Расслабьте тело. Согните колени. Приземляйтесь ногами вперед. Попытайтесь упасть на бок. Защитите голову при отскоке. Как можно скорее получите медицинскую помощь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تمكنت من إمساك شيء كبير كلوح خشبي أو رافدة فستزيد فرصك في النجاة إلى حدٍ كبير. سيمتص هذا الشيء بعضًا من قوة الاصطدام عند هبوطك، مما يقلل من الضغط الواقع على عظامك. إذا كنت تسقط بجانب مبنى أو من على جرف صخري في البرية فافعل ما بوسعك لتقسيم سقوطك إلى أجزاء بأن تصدم نتوءًا أو حافة وجرفًا منخفضًا وشجرة أو أي شيء آخر. هذا يحد من القوة الدافعة لسقوطك ويقسمها إلى سقطات أقصر، مما يعطيك فرصة أفضل بكثير في النجاة. إذا كانت ركبتاك ومرفقاك مفرودين والعضلات مشدودة فإن صدمة السقوط ستلحق ضررًا أكبر بأعضائك الحيوية. لا تجمد جسمك، بل افعل ما بوسعك لإرخاء جسمك بحيث يتمكن من امتصاص الصدمة بسهولة أكبر.   من طرق الحفاظ على هدوئك أن تركز على تنفيذ خطوات تحسين فرصك في النجاة. كن على دراية بوضعية جسمك، محركًا ذراعيك ورجليك حتى لا يكونا مفرودين. ربما لا شيء أهم من ثني الركبتين عند السقوط، فقد أظهرت البحوث أن ثني الركب عند الصدمة من شأنه أن يقلل قوتها بمقدار 36 مرة، ومع ذلك لا تثنيها للغاية، بل مجرد انثناء بسيط حتى لا تكون مفرودة. مهما كان ارتفاع سقوطك يجب دائمًا أن تحاول الهبوط على قدميك، فهذا يركز الصدمة على مكان صغير سامحًا لقدميك بامتصاص معظم الصدمة. إذا كنت في أية وضعية أخرى فحاول تصحيحها قبل الاصطدام بالأرض.  لحسن الحظ يبدو أن وضعية السقوط بالقدمين أولًا رد فعلٍ غريزي لدينا. ضم قدميك ورجليك لبعضهما جيدًا حتى يصطدم كل منهما بالأرض في ذات الوقت. اهبط على مشطي قدميك. أشِر بأصابع قدميك للأسفل قليلًا قبل الاصطدام حتى تهبط على مشطي قدميك، فهذا سيسمح للجزء السفلي من جسمك بامتصاص الصدمة بفعاليةٍ أكبر. ما أن تهبط على قدميك ستقع إما لأيٍ من جانبيك أو على أو على وجهك للأمام أو على ظهرك بالخلف. حاول تجنب الوقوع على ظهرك. السقوط على جانبك هو الأفضل كما تشير الإحصائيات. إذا لم تتمكن من ذلك فحاول الوقوع للأمام بدلًا من ذلك، محاولًا تخفيف الوقعة بذراعيك. عند سقوطك من ارتفاعٍ كبير إلى الأرض سيرتد جسمك لا محالة. بعض من ينجون من الصدمة الأولى (عادةً لهبوطهم على قدميهم أولًا) يعانون من إصابة خطيرة عند الصدمة الثانية. الأرجح أنك ستفقد وعيك عند الارتداد. قم بتغطية رأسِك بذراعيك بوضعهما على جانبي الرأس بحيث يشير المرفقان للأمام (ويبرزان أمام وجهك)، والأصابع متشابكة وراء رأسك أو رقبتك. يؤدي ذلك لتغطية جزء كبير من الرأس. إن التدفق الأدرينالين...


Сходите в баню. Поупражняйтесь. Попробуйте походить в костюме-сауне. Осознайте риски и последствия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن من الطرق المباشرة الشائعة لخسارة الوزن في صورة ماء هو التعرق، تعمل هذه الطريقة على المدى القصير ويستخدمها الملاكمون وغيرهم من المقاتلين لخسارة بعض الوزن قبل المنافسات. يمكنك التعرق بعدة طرق، أشهرها وأكثرها فعالية هو الساونا، فهي تساعدك على التعرق بسرعة وخسارة الوزن في صورة ماء.   قد تكون الساونا شديدة وشاقة عليك، لذا يجب البقاء فيها فترات قصيرة من 15 إلى 30 دقيقة. بعد كل فاصل زمني قصير، تحقق من وزنك وانظر كم خسرت من وزنك.   إذا تعرقت بغزارة في الساونا وأصبت بالجفاف، فقد يحتفظ جسمك بالماء، لذا أبق معك زجاجة من الماء وراقب وزنك بانتظام.   يؤدي الاستحمام بماء ساخن نفس الغرض كالساونا. من الطرق البسيطة للتعرق ممارسة التمارين الرياضية، كالجري وركوب الدراجة وغيرها من الأنشطة البدنية المرهقة، مما يؤدي لخسارة بعض الوزن مؤقتا في صورة ماء. يلجأ بعض الرياضيون لارتداء ملابس ثقيلة لزيادة التعرق، رغم أن ذلك خطير وقد يؤدي لارتفاع شديد في درجة الحرارة وقد يكون قاتلا.   تعد البيكرام يوجا مثالا على التمرين في بيئة حارة تزيد التعرق عن المستوى الطبيعي. قد تؤدي الحرارة والرطوبة للإصابة بالإمراض المتعلقة بالحرارة، لذا يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين. من الطرق الأخرى لزيادة التعرق ارتداء الرداء المخصص للساونا. تؤدي هذه الملابس إلى زيادة التعرق عند ممارسة التمارين عن الملابس المعتادة، مما يؤدي لخسارة الوزن في صورة ماء بسرعة كبيرة، والذي سيعوض بسرعة مماثلة ما أن تشرب أو تأكل شيئا. تؤدي طرق خسارة الوزن في صورة ماء إلى مخاطر الإصابة بالجفاف أو الأمراض المتعلقة بالحرارة والنقص الحاد في المحاليل الإلكتروليتية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي من تلك الطرق. إذا كنت تحاول خسارة الوزن بسرعة قبل مباراة الملاكمة أو المصارعة، ضع في اعتبارك أن ذلك يؤدي إلى صعوبة التفكير جيدا وخسارة الطاقة، بالإضافة إلى تغيرات مزاجية مفاجئة.


Сходите к врачу за рецептом. Купите линзы в проверенном месте. Решите, как часто вы будете носить линзы. Купите линзы с легким оттенком, если у вас светлые глаза, и вы хотите лишь слегка скорректировать тон. Купите непрозрачные линзы, если хотите получить совершенно другой цвет или если у вас темные глаза. Помните о возможных эстетических проблемах. Помните о возможных проблемах со зрением. Следите за чистотой линз. Не носите линзы дольше, чем следует, и всегда доставайте их вовремя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى إذا كان نظرك سليم، يجب أن تكون عينيكِ مجهزة للعدسات اللاصقة. يوجد أشكال عديدة لمقلة العين وارتداء عدسات لاصقة لا تناسب مقلة عينيك قد تكون مؤلمة لكِ. أحيانًا لا تتوافق عينيكِ مع العدسات اللاصقة. أحيانًا أخرى قد يصف لكِ الطبيب نوع خاص من العدسات لكِ، خاصة إذا كنتِ تعانين من جفاف العين. الأمر يستحق ما ستدفعينه وخاصة عندما يتعلق الأمر بالعدسات اللاصقة. في هذه الحالة، من الأفضل أن تشتري واحدة وتستمر معكِ طويلًا وتكون آمنة بالنسبة إليكِ بدلًا من شراء عدسات لاصقة رخيصة وتندمين فيما بعد. العيون حساسة وتضرها المنتجات سيئة الصناعية بصورة دائمة.  أفضل مكان للحصول على العدسات اللاصقة هو محل بيع النظارات الطبية، أو من خلال طبيب العيون. تتوفر العدسات اللاصقة الطبية الملونة للأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر أيضًا. بعض العدسات اللاصقة يتم وضعها مرة واحدة فقط، بينما بعض العدسات يمكن ارتدائها مرات عديدة. يجب وضع في اعتبارك أن العدسات الملونة أغلى من العدسات العادية. إليكِ أنواع العدسات اللاصقة المختلفة التي يمكنك اقتناءها:  العدسات التي يمكن التخلص منها تكون مُكلفة. بعض العدسات ترتديها لمرة واحدة فقط. ضعي في اعتبارك هذا النوع من العدسات اللاصقة إذا كنتِ تخططين لارتدائها في مناسبة واحدة أو مناسبتين فقط. يجب عليكِ عدم وضع العدسات اليومية أثناء الليل. يعتمد توقيت استبدال العدسات على الشركة المُصنعة. تحتاج بعض العدسات إلى الاستبدال أسبوعيًا، بينما يستمر نوع آخر لمدة شهر وأحيانًا أطول من ذلك. يمكن وضع العدسات الممتدة حتى أثناء النوم، بيد ألا يستحسن ذلك. كلما ارتديت العدسات اللاصقة لوقت أطول، كلما زادت فرص إصابتك بالعدوى. مثلها مثل العدسات اليومية، تُستبدل العدسات الممتدة بناءً على الشركة المُصنعة. قد تستمر بعض العدسات لأسبوع واحد فقط بينما قد تظل عدسات أخرى لمدة أطول من ذلك. يمكنك اقتناء هذه العدسات إذا رغبتي فقط في تعزيز لون عينيك الطبيعي (حتى إذا كانت عينيك داكنة اللون). لا ينصح باستخدام هذه العدسات لأولئك الأشخاص ذوي العيون الداكنة لأن العدسات شفافة. ببساطة لن يظهر اللون. مثلما يوحي اسم تلك العدسات، فهي غير شفافة ويمكن أن تغير لون العين تمامًا. يمكنك اقتنائهم بألوان طبيعية مثل البني أو الأزرق أو الرمادي أو الأخضر أو العسلي. يمكنكِ أيضًا اقتناء العدسات بألوان غير طبيعية مثل الأبيض، أو الأحمر، أو عيون القط، أو اللون البنفسجي....


Сходите к врачу. Ознакомьтесь с методами лечения. Подождите от 6 до 8 недель. Посетите физиотерапевта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج كسر الرسغ إلى رعاية طبية حتى يشفى كما ينبغي. إذا لم تكن تتألم بشدة، فيمكنك الانتظار حتى تذهب لطبيبك المعتاد. أما إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، فعليك الذهاب للطوارئ فورًا:  ألم شديد أو تورم. خدر في الرسغ أو اليد أو الأصابع. تشوه شكل الرسغ كأن يعوجّ أو ينثني. كسر مفتوح حيث تخرج العظام من الجلد. شحوب الأصابع. تُعالَج أغلب كسور الرسغ في البداية باستخدام جبيرة؛ وهي قطعة صلبة من البلاستيك أو الزجاج الليفي أو المعدن تثبت إلى الرسغ بضمادات أو دعامة؛ وتوضع لمدة أسبوع حتى يخف الورم.  بعد أن يقل الورم الأوّلي، يوضع جبس مصنوع من الجص أو الزجاج الليفي عادة بعد عدة أيام أو أسبوع.  قد تحتاج لتجبيس آخر بعد أسبوعين أو ثلاثة، وذلك إذا قل التورم أكثر وأصبح الجبس الأول واسعًا. تلتئم أغلب كسور الرسغ بعد مرور ما بين 6-8 أسابيع مع العلاج الصحيح. هذا يعني أنك ستحتاج على الأرجح وضع جبس لأغلب تلك المدة. يجري الطبيب عادة فحصًا دوريًا بالأشعة السينية في هذه الفترة للتأكد من أن الالتئام يتم بشكل صحيح. بعد أن تفك الجبس، قد يحيلك الطبيب لمختص علاج طبيعي. يساعد هذا العلاج على استرداد ذراعك قوتها ومجال حركتها الطبيعيين اللذَين فقدا بعد الإصابة. إذا لم تكن بحاجة لعلاج طبيعي متخصص، فقد يعطيك الطبيب مجموعة من التمارين لتقوم بها في المنزل. تأكد من اتباعك لتوصيات الطبيب حتى يعود لرسغك كامل وظيفته.


Сходите к врачу. Устанавливайте цели. Дайте себе обещание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل البدء في أي برنامج لخسارة الوزن، من الأفضل أن تذهب إلى طبيبك لمناقشة ما هو البرنامج الصحي المناسب لك. من الجيد أن تفقد الوزن الزائد إذا كان هذا الأمر سيجعلك أكثر ثقةً وراحةً ولكن يتمتع الأشخاص بصحة جيدة أيًا كان وزنهم.  تأكد أن خسارة الوزن لن تؤثر على أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا لديك. تحقق من مؤشر كتلة جسمك لتحديد ما إذا كان خسارة الوزن مضرة لصحتك أم لا. خذ بنصيحة طبيبك واعرف طبيعة جسمك ثم ضع بعض الأهداف. قد يساعدك أن تقوم بتحديد جدول لاتباعه خلال الستة أشهر القادمة. وأيضًا حدد بعض المعالم التي تنوي الوصول إليها طوال الطريق، لتُحفز نفسك خلال رحلة إنقاص الوزن.  اطمح إلى خسارة 1 إلى 2 رطل في الأسبوع إذا كان وزنك متوسط. وإذا فقدت أكثر من ذلك قد يتسبب في تدمير صحتك.  ضع أهدافًا عقلانية وقابلة للتحقيق. إذا حاولت أن تفقد الكثير من الوزن وبسرعة كبيرة أو أن تفقد وزن أكثر من الوزن المفترض أن تفقده، سينتهي بك الحال محبطًا. يتطلب فقدان الوزن كثير من الوقت والجهد والخيارات الصعبة. ستشعر في بعض الأوقات أنك محروم من بعض الأطعمة التي تحبها أو متعب من الشعور بالألم بعد التمارين الرياضية، لذلك يعتبر الالتزام النفسي من أهم العوامل لنجاح عملية إنقاص الوزن؛ فبدونه ستميل ثانية إلى عاداتك القديمة في تناول الطعام وحتى قد تكتسب أكثر من الوزن الذي فقدته.  انظر إلى جسمك بإيجابية. فكّر في نفسك كشخص قوي وقادر على استخدام جسمه في مواجهة العالم. كما أن تقدير نقاط القوة في جسمك سيحفزك على الاعتناء به. ومن ناحية أخرى، إذا اعتمدت على تأنيب نفسك لأنك لم تحقق ما كنت تطمح إليه، سيكون من الصعب عليك توفير العناية والاهتمام التي يحتاجها جسمك لإنقاص الوزن.


Сходите к врачу. Установите для себя цель. Не спешите. Составьте план приема пищи. Не забывайте о силовых тренировках.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك الحصول على تقييم شاملٍ من الطبيب قبل القيام بأي نوعٍ من التغيرات الغذائية أو الجسدية. قد ينصحك طبيبك بعدم اكتساب الوزن إذا كنت تعاني مشكلةً مسبقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكولسترول. خذ نصيحة طبيبك بجديةٍ دومًا قبل القيام بهذا النوع من التغيرات.   توجد بعض المشاكل الصحيةٌ يصعب معها الحفاظ على وزنك مرتفعًا، فقد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية ومشاكل الهضم والسكري والسرطان جميعًا إلى فقدان الوزن بصورةٍ ملحوظة والذي قد يهدد صحتك. قد يؤدي نقص الوزن إلى مخاطر صحيةٍ مثل ضعف الجهاز المناعي وفقر الدم وسقوط الشعر ونقص كثافة العظام.  قد يتسبب النشاط الجسماني بالغ القوة في فقدان الوزن، وقد يكون اكتساب الوزن مفيدًا لك إذا كنت رياضيًا لأن هذا سيزيد مستويات طاقتك ويمكنك من التمرن لفتراتٍ أطول. ستحتاج إلى خطةٍ واضحة حتى تبدأ خطتك لاكتساب الوزن. ما المقدار الذي تريد اكتسابه؟ بحلول متى؟ ستصبح قادرًا على اكتساب الوزن بصورةٍ أكثر فعاليةً باكتشاف هذا ووضع جدولٍ زمني.  ابدأ باكتشاف مقدار الوزن الذي تريد اكتسابه. قد يكون هذا هدفًا شخصيًا أو هدفًا توصلت إليه مع طبيبك أو أخصائي التغذية، وفي كلا الحالتين ستحتاج لوضع رقمِ محددٍ في ذهنك حتى تبدأ تقدمك. تذكر أن طريقة الجسم الأساسية في اكتساب الوزن هي من خلال تناول سعراتٍ حرارية أكثر مما تحرق لذا عليك اكتشاف المقدار الذي تحتاج لتناوله يوميًا لتعويض كمية السعرات التي تحرقها عند وضع خطتك وهناك العديد من الطرق لحساب هذا. جرب هذا الرابط كأداة تُقَيّم حرقك اليومي للسعرات: http://www.caloriecount.com/tools/calories-burned  اقرأ قراءة بعض المقالات لمزيدٍ من النصائح حول كيفية تحديد الهدف والالتزام به. إغراق جسمك بمئات السعرات أكثر مما اعتاد عليه أمرٌ خطيرٌ على قلبك وضغط دمك وهضمك وأنظمة الجسم الأخرى لذا شق طريقك تدريجيًا حتى يتأقلم جسمك على تناول السعرات المتزايد. ابدأ بإضافة حوالي 300 سعر يوميًا لمدة أسبوعٍ تقريبًا، ثم زدها إلى 600 وهكذا. سيساعدك هذا على تجنب حدوث صدمة البداية عند بدء نظامك لاكتساب الوزن.  قسم خطتك في اكتساب الوزن إلى مراحل وحدد المقدار الذي تريد اكتسابه أسبوعيًا أو شهريًا حيث يمكنك بهذه الطريقة أن تسهل على جسمك زيادة الوزن بدلًا من البدء بسرعةٍ فائقة. يجب أن يحدث اكتساب الوزن تدريجيًا، مثل خسارته تمامًا. اكتساب 0.3 إلى 0.5 كجم أسبوعيًا هو أفضل طريقة صحية يمكن اتباعها (وهذا...


Сходите на прием к врачу-психиатру. Дайте себе достаточно времени. Составьте план уменьшения дозировки. Разделите свои таблетки на части. Внимательно следите за своим состоянием. Прекратите снижать дозу антидепрессанта, если необходимо. Поддерживайте контакт с лечащим врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تستشير الطبيب دومًا إذا شعرت أن عليك إيقاف إيفكسور أيًا كان ما تفعله. قد تشعرين بالحاجة لوقف تناول الأقراص بسبب الحمل أو غيره من المشاكل الصحية لكن يمكن أن تكون عواقب إيقاف الإيفكسور مرة واحدة وخيمة. يمكن أن يساعدك التحدث إلى طبيبك في اتخاذ قرار مدروس بشأن العلاجات البديلة أو إيقاف إيفكسور تمامًا.  تجنب إيقاف إيفكسور أو منعه قبل التحدث إلى طبيبك. واصل اتباع تعليمات طبيبك التي أعطاها لك حين وصف الدواء. أخبر طبيبك بالأسباب التي تدفعك لإيقاف إفيكسور. احرص أن تصدق تمامًا حيال الأسباب حتى يفكر الطبيب في أفضل خياراتك العلاجية. توجد الكثير من الأسباب التي يمكن أن تدفعك لإيقاف إيفكسور، بدءًا من شعورك بأنك أصبحت أفضل ولن تعد تحتاجه إلى حالات الحمل أو الرضاعة لدى السيدات أو تداخل مع أدوية أخرى.  احرص أن تصغي لنصائح طبيبك. اطرح الأسئلة التي تراودك والتي تشمل فوائد إيقاف العقار ومخاطره وما إذا كان هناك بدائل لنصائح الطبيب. امنح نفسك وقتًا كافيًا لإيقاف العقار أيًا كانت مدة تناولك له. قد تغريك فكرة وقفه تمامًا إلا أن هذا قد يسبب أعراض انسحاب صعبة ومزعجة وقد يزداد سوء حالتك. يجب أن تمنح نفسك فترة تتراوح بين أسبوع إلى عدة أشهر لوقف تناول الإيفكسور حسب الجرعة. يمكن أن يساعدك الطبيب على تقدير فترة تقريبية لإيقاف الإيفكسور حسب حالتك الصحية وجرعتك. سيكون عليك تقليل جرعة الإفيكسور ببطء. ما من قاعدة واضحة وسريعة لتخطط لمعدل الإنقاص أفضل من العمل مع طبيبك على اختيار ما يناسب جسمك، وهذا يعني أن معدل تقليل جرعاتك وفترة التنفيذ ستتباين بشدة حسب عوامل عدة مثل حالتك وأعراض الانسحاب. استشر الطبيب في خطة الإنقاص لتعرف ما الممكن بالنسبة لك.   خذ أسبوعًا إلى اثنين لإنقاص جرعة إفيكسور إذا كنت قد تناولت الدواء لفترة تقل عن 8 أسابيع. يجب أن تنتظر لأسبوع على الأقل بين محاولات تقليل الجرعات إذا كنت قد تناولته من 6 إلى 8 شهور. أنقص الجرعة بمزيد من التدريج إذا كنت ممن يتناولون إيفكسور باستمرار فمثلًا لا تقلل الجرعة لأكثر من 1/4 كل 4 إلى 6 أسابيع.  اكتب خطتك على ورقة أو في دفتر حيث ستكتب أشياء أخرى كحالتك المزاجية أو المشكلات التي تواجهها. يمكنك مثلًا أن تكتب خطة تقول "جرعة البداية: 300 ملجم، محاولة الإنقاص الأولى: 225 ملجم، محاولة الإنقاص الثانية: 150 ملجم، محاولة الإنقاص الثالثة: 75 ملجم، محاولة الإنقاص الرابعة: 37,5 ملجم" . سيكون عليك...


Сходите на прием к врачу. Воспользуйтесь услугами физиотерапевта или мануального терапевта. Носите ортопедический корсет. Соглашайтесь на операцию только в самых тяжелых случаях. Не предпринимайте никаких мер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت انحناء ولو بسيط في الظهر أو حدب الكتفين بدرجة بسيطة، فيُفضل أن تلفت انتباه طبيبك المُتابع لهذا الأمر خلال خضوعك للفحص الدوري أو ربما تحجز موعدًا مخصوصًا لفحص الحدب في ظهرك وخاصةً إذا سبب لك في الألم. سيطلب منك الطبيب الانحناء للأمام وملامسة أصابع قدميك، ومن ثم سيقوم بفحص عمودك الظهري بحثًا عن أي انحناء. إذا شك الطبيب في إصابتك بتقوس في الظهر، فسيطلب منك إجراء بعض الفحوصات التشخيصية مثل الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي. سيقوم طبيبك على الأرجح بترشيح طبيب متخصص في العلاج الطبيعي أو تقويم العظام بغرض وضع خطة علاجية لظهرك الأحدب. سيعمل الأخصائي من خلال عدة جلسات على إعادة تقويم وضعية العضلات والعظام، كما أن طبيب العلاج الطبيعي سيزودك بالمعلومات اللازمة عن البرامج التدريبية التي من شأنها تقوية عضلات ظهرك ورقبتك. في أغلب الحالات سينصحك طبيب تقويم العظام بارتداء دُعامة تقويمية لظهرك ورقبتك لفترة مُحددة يوميًا والتي تتراوح بين ١٨ إلى ٢٠ ساعة، أو ربما يطلب منكِ ارتداء الدُعامة خلال الليل فقط. أغلب الدُعامات مُصممة للارتداء أسفل ملابسِك.  تُصنع بعض الدُعامات من البلاستيك الصلب، بينما البعض الآخر يكون في صورة مجموعة من الأربطة السميكة. احرصي على ارتداء الدعامة للمدة التي يُحددها الطبيب وإلا فلن تؤدي الغرض منها. يوصي الأطباء بالخضوع لجراحات تقويم العمود الفقري في الحالات المُتقدمة فقط، في هذه الجراحة يقوم الطبيب بإعادة ضبط وضعية العمود الفقري من خلال مجموعة من المسامير والشرائح. يحتاج المريض للمُباشرة بجلسات العلاج الطبيعي عقب الجراحة.  يحتاج أغلب المرضى لحوالي سنة كاملة للتعافي من الجراحة ومن ثم يُمكنهم العودة لمزاولة الأنشطة الطبيعية كما في قبل الجراحة. من الجراحات الأخرى المتاحة جراحة تقويم الفقرات والتي يتم فيها وضع بالون بين الفقرات لتمديدها. إذا لم يكن ظهرك الأحدب ملحوظًا ولا يتسبب لك في المشكلات الصحية، فقد يكون من الأسلم لك تركه كما هو وعدم السعي وراء العلاجات الطبية بل الاكتفاء بإجراء بعض التغييرات على نظامك الحياتي. يختفي الظهر الأحدب مع النمو في أغلب حالات الإصابة في الأطفال والمراهقين.


Сходите на прием к дерматологу. Позвольте врачу срезать папиллому. Попросите врача заморозить папиллому. Дайте врачу прижечь папиллому. Позвольте врачу перекрыть кровоснабжение папилломы. Поймите преимущества обращения за профессиональной медицинской помощью. Оставьте папиллому в покое.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبية الزوائد الجلدية غير ضارة، ولكن من الأفضل التحدث مع طبيب الأمراض الجلدية إذا لاحظت أن لون الجزء الزائد أغمق من لون بشرتك أو كبير في الحجم أو غريب الشكل. في حالة إزالتك للجزء الزائد بدون استشارة مهنية، قد يُكلفك ذلك وقتًا ثمينًا في حالة كانت علامة لمشكلة أكبر. لا تُغير الزوائد الجلدية لون الجلد جذريًا لكن في حالة حدوث ذلك، تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية أيضًا الذى سيقوم بإزالة الجزء الزائد وإرساله للفحص إذا كان أمره مريبًا. سيقوم الطبيب بوضع كريم على الجلد لتخديره، ثم استخدام مشرط لقطع الجزء الزائد من جلدك، قد يقوم أيضًا بقص الجزء الزائد باستخدام زوج حاد من المقصات الطبية. هذه العملية- تدعى أيضًا الاستئصال- هي عمومًا عملية سريعة نسبيًا وغير مؤلمة. قد يستخدم الطبيب أثناء زيارتك لمكتبه مِسبار لوضع كمية قليلة من سائل النيتروجين على مكان الجزء الزائد من الجلد، تُسمى هذه الطريقة بالجراحة البردية وتُستخدم أيضًا لإزالة البثور. سيسقط الجزء الزائد بمجرد تجمده. تُدعى هذه الطريقة الكي ويستخدم فيها الطبيب المِسبار لتعريض سطح الجزء الزائد من الجلد إلى مصدر حرارة مباشرة. تحرق الحرارة الناتجة عن التيار الكهربائي الجزء الزائد من الجلد مما يسهل من عملية إزالته بسهولة وسرعة. تُسمى هذه الطريقة الربط ويقوم الطبيب فيها بوضع شريط صغير على قاعدة الجلد. سيمنع ذلك إمداد الدم إلى الجزء العلوي من الزوائد الجلدية ويُسبب موتها وسقوطها من على الجلد. يستغرق الأمر أيام قليلة بناء على حجم الجزء الزائد ومكانه وقد يكون مؤلم قليلًا. من المغري جدًا علاج الزوائد الجلدية في البيت، ولكن تُقدم رعاية الطبيب بعض الفوائد التى لا مثيل لها حيث يستخدم الطبيب أدوات معقمة لمنع العدوى ويقوم الطبيب أيضًا بتدليك المنطقة باستخدام كريم تخدير لتقليل الألم أثناء العملية وبعدها. بالإضافة إلى ذلك، بعض الطرق، مثل الكي، تكون متقدمة للغاية ونادرًا ما تُخلف ندبة ملحوظة. قد تحتاج الزوائد الجلدية إلى رعاية متخصصة بناءً على مكانها في الجسم، فالزوائد الجلدية في العين تحتاج غالبًا إلى طبيب عيون. يمكنك دائمًا ترك الزوائد الجلدية على حالها حيث لا يوجد سبب طبي لإزالتها إذا كانت لا تسبب لك الإزعاج. من المحتمل جدًا أن طبيبك لن يصف لك أي علاج إلا إذا كنت تشعر برغبة مُلحة في علاجها. تعتبر شركات التأمين غالبًا عمليات إزالة الزوائد الجلدية عمليات تجميلية وغير ضرورية، لذا تأكد من...


Сходите на прием к стоматологу. Принимайте безрецептурные лекарства. Попробуйте обезболивающий гель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى الطرق للتخلص من ألم التجاويف هي الذهاب إلى طبيب الأسنان. سيقوم طبيبك بالكشف على أسنانك ويطلب إجراء الأشعة السينية على الأسنان لمعرفة أين توجد التجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان أو اللثة. بعد ذلك سيقترح طبيب الأسنان أفضل مسار لعلاج التجاويف لديك. العلاج الأكثر شيوعًا للتجاويف هو الحشو. إذا كان السن ملتهبًا أو متورمًا، فقد يصف لك طبيب الأسنان المضادات الحيوية أولًا لإزالة أي التهاب وهو أمر مهم لتجنب أي مضاعفات أخرى. إذا كان سنك أو لثتك تؤلمك بسبب وجود تجويف، فإن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد في تسكين الألم. يمكنك تناول الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين.  اتبع إرشادات الجرعة الموضحة في النشرة الداخلية للدواء. لا تترك الأسبرين يذوب على الأسنان أو اللثة لأن ذلك قد يؤذي الفم والأسنان. يمكنك تجربة المواد الهلامية في منطقة التجويف للمساعدة في تسكين الألم بصورة مؤقتة. تحتوي مواد الهلام على البنزوكايين. يجب أن تنشر الهلام على لثتك إما بإصبعك أو ماسحة قطنية. لا تبتلع الهلام، بل ابصق الهلام الزائد خارج فمك.  اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على الغلاف أو الأنبوب لمعرفة كمية الهلام المطلوب فردها وعدد مرات الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه إذا زاد تدفق اللعاب بعد أن قمت بفرد الهلام، فهذا طبيعي تمامًا. قد يخفق لسانك أيضًا لفترة من الوقت، لذلك قد ترغب في تجنب التحدث لفترة من الوقت وإلا قد تعض لسانك عن طريق الخطأ.


Сходите на успешное первое свидание. Обратите внимание на его интересы. Не принимайте его как должное. Сохраняйте личное пространство. Решите, действительно ли он того стоит. Скажите ему о ваших чувствах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الآن وقد تجاوزت مرحلة المغازلة عليك نيل ذلك الموعد العاطفي الأول. تتمثل إحدى الطرق الجيدة لكسب قلب الشاب في موعد أول ناجح ممتع لكليكما، فهذا سيرغبه في قضاء مزيد من الوقت معك.   تأكدي من وجود موضوعات تتحدثان عنها إذ قد يكون من المحرج خلال أول موعد ألا تتحدثا عن شيء ملائم لتوطيد العلاقة (ليس هذا وقتًا مناسبًا للدخول في مشاكل القلق). يمكن بدء بعض المحادثات بما يلي: ما أنشطتك في يوم الجمعة؟ أو ما الفرقة الموسيقية أو الألبوم الذي أحببته؟ أو ما آخر فيلم شاهدته؟ وما رأيك به؟ أو ما كان أطرف شيء رأيته؟   ارتدي ثيابًا ملائمة. يعني هذا أن ترتدي ثيابًا تريحك وتلائم المناسبة أيضًا، لذا سيكون اختيار قطعة أنيقة مناسبًا عند التوجه لمطعم 4 نجوم (ثوب أو بنطال جميل مع قميص أنيق أو بلوزة)، وإذا كنت ذاهبة إلى مقهى فارتدي شيئًا أجمل من أزيائك المعتادة (قميص بدلًا من التيشيرت وتجنبي الجينز المهلهل إلخ). تذكري أن عليك التصرف على طبيعتك في العلاقة. لن ترغبي أن يتوقع الشاب شخصية لن تظهريها في علاقتكما لاحقًا، فهذا غير عادل لأي منكما. ليس عليك أن تظهري كل غرابتك في الحال لكن يجب ألا تخفي شيئًا. من الطرق الجيدة للتعبير عن إعجابك بالشاب في المشاركة في اهتماماته ومعرفة آرائه في كل شيء. لا يتوجب عليك فهم هذه الاهتمامات وليس بالضرورة أن تستمتعي بها، لكن حرصك الكافي على التحدث عنها سيظهر له اهتمامك.   لا بأس أن يكون الشاب ماهر في كرة القدم بينما أنت أكثر اهتمامًا بالقراءة مثلًا! احرصي على سؤاله عن المباريات التي يلعبها واعرضي عليه أن تشاهديه في بعضها بنفسك؛ تعلمي بعض المصطلحات واعرفي أسماء بعض اللاعبين حتى تتمكني من محادثته بحرية أكبر. تأكدي أنه يحترم هواياتك واهتماماتك بدوره ويهتم بها. إذا لم يتحقق هذا فهي علامة كبيرة على كونه نرجسيًا أو غير حريص على إقامة علاقة معك. لا شيء يمنح المرء شعورًا بالاهتمام والاستحقاق أكثر من أن تظهري له عكس هذا الشعور، لذا جدي طرقًا لإظهار ملاحظتك لما يفعله من أجلك وتقديرك لوجوده في حياتك.   قول "أنا سعيدة للغاية بوجودك في حياتي" طريقة سهلة وجيدة ليعرف أنك تقدرينه. نفذي بعض الأشياء الصغيرة التي تظهر له تقديرك. يمكنك أن تصنعي له شيئًا (كقبعة صوفية أو صندوق صغير أو رسم صورة له) إذا كنت من محبي الحرف اليدوية. كذلك يمكنك فعل شيء يمثل له قيمة خاصة إذا كان شديد الانشغال أو يمر بوقت صعب. اشتري له بعض قطع البسكويت...


Сходите с библиотеку или книжный магазин. Посетите бесплатный концерт. Станьте волонтером. Присоединитесь к клубу по интересам. Сходите на местное спортивное мероприятие. Станьте членом местной спортивной команды. Посетите бесплатный семинар. Посетите религиозное собрание. Сходите на танцы. Сходите на вечеринку. Поговорите с друзьями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواء كانت مكتبة للقراءة، أو محل لبيع الكتب، فلا يوجد أفضل من هذه الفكرة لبدء محادثات مع أشخاص لم تتعرف عليهم من قبل يتصفحون الكتب في نفس القسم الذي تهتم به. إذا ما كنت مهووسًا بالكتب والأدب، وكثيرًا ما تذهب إلى المكتبات، فمن الآن افعل ذلك بنية أن تحصل على مجموعة من الكتب الجديدة، وكذلك التعرف على أصدقاء جدد وتكوين حياة اجتماعية مزدهرة. في العديد من المدن، يتم تنظيم حفلات وعروض مجانية يقدمها فرق موسيقية وفنية رائعة. إذا كنت تحب الموسيقى، فيمكنك، من خلال الحفلات المجانية، أن تتعرف على أفراد لهم نفس الذوق الموسيقي والاهتمامات. اذهب إلى تلك الحفلات في وقت مبكر قليلًا، وابقَ بعد انتهائها ببعض الوقت، حتى تحظى بفرصة للتحدث مع محبي وعشاق الموسيقى حول العرض الذي حضرته، وحول الموسيقى والفن بشكل عام. إذا كان لديك الشغف بنشاط معين أو منظمة من المهتمين بالأعمال التطوعية والخيرية، فاحصل على فائدة مزدوجة عن طريق العمل على تحسين وتنمية المجتمع، وفي نفس الوقت التعرف على أفراد جدد لديهم نفس الاهتمامات الخاصة بك. تطوع في البرامج والأنشطة التطوعية المحلية بشكل منتظم، وستجد أنك تتعرف على الكثير جدًا من المعارف الجديدة وتكون صداقات تثري حياتك الاجتماعية. حتى إذا لم تكن من هذا النوع المهتم بالانضمام إلى الأندية في المدرسة الثانوية أو الجامعة، فلا مشكلة من أن تقوم بذلك الآن. شارك في نادي يمارس أنشطة متوافقة مع اهتماماتك: نادي خاص برياضة الجري، نادي كتب، نادي رياضي، أو أي شيء آخر يلفت انتباهك. هذه التجمعات تضم الكثير من الأفراد الذين ستتشارك معك الكثير من الأمور، ما يجعل بدء المحادثات معهم أمرًا في غاية السهولة. سواء كانت مباريات فرق المدرسة الثانوية، أم منافسات الدوري العام، فإن المناسبات الرياضية الشبيهة تتيح لك فرصة التواجد مع كمية هائلة من الأفراد. كما تقدم المدارس الثانوية في الكثير من الأحيان فرصة لحضور هذه المباريات مجانًا. يمكنك عن طريق مناقشة والتعليق على المباراة أن تخلق أسبابًا للتحدث مع الغرباء من حولك، وتكوين المعارف والصداقات. إذا لم يكن مجرد مشاهدة المباريات الرياضية أمرًا كافيًا بالنسبة لك، فيمكنك الانضمام إلى الفرق الرياضية المحلية. سوف تمارس العديد من الأنشطة الرياضية والجسدية، وتستمتع بوقتك وتحصل على الكثير من المرح، وكذلك تتعرف على أشخاص جدد. قد يكون من الأفضل أن تختار فريق رياضي مختلط -في حالة توفر ذلك- من أجل أن...


Счистите загрязнение с замши с помощью мягкой щеточки. Потрите пятно ластиком для замши, чтобы удалить жир. Нанесите на жирное пятно средство для замши. Промакните пятно салфеткой из микрофибры, смоченной теплой водой. Снова почистите замшу, чтобы она стала мягкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع قطعة الجلد السويدي على سطح مسطح متين وإذا كنت تملك عدة التنظيف المخصصة للجلد السويدي، استخدم الفرشاة الملحقة بها. ابدأ من الجزء العلوي من البقعة ثم انزل للأسفل باستخدام حركات قصيرة وخفيفة. مشط أكبر قدر ممكن من الأتربة والبقايا قدر الإمكان كي لا تعلق بداخل القماش. جرب استخدام فرشاة أسنان قديمة أو فرشاة نايلون إذا لم يتوفر لديك فرشاة الجلد السويدي. ثم عد مرة أخرى على البقعة من الأعلى إلى الأسفل بالممحاة؛ ممحاة الجلد السويدي عبارة عن قالب صغير مشابه لممحاة القلم الرصاص. ادعك البقعة بأكملها بضع مرات حتى لا تعد الممحاة تؤثر عليها بعد. تتوفر مماحِ الجلد السويدي بالإضافة إلى المنظفات المخصصة له في عدة العناية بالجلد السويدي عادةً. اطلبها عبر الإنترنت أو من متجر بيع الملابس الجلدية. غطِ البقعة بالمُنظف. تأتي معظم المنظفات في زجاجة بخاخة، لذلك كل ما ينبغي عليك القيام به هو توجيه الفوهة نحو المنطقة الصحيحة. إذا كان المُنظف يتوفر في هيئة سائل، ضع ملعقة صغيرة (5 ملل) على قطعة قماش من الألياف الدقيقة نظيفة وافرده على البقعة. يمكنك استخدام الخل كخيار منزلي آخر؛ بلل قطعة قماش أو منشفة ورقية بملعقة صغيرة (5 ملل) من الخل وضعه على البقعة. اعصر قطعة القماش لإزالة الرطوبة الزائدة لمنعها من التقطير على الخامة الجلد الرقيقة. امسح البقعة من الأعلى إلى الأسفل؛ لن يبتل الجلد السويدي كثيرًا، لكن ربما ستزول بقعة الزيت في الحال. من الآمن شطف الجلد السويدي أسفل مياه جارية كلما جففته بشكل صحيح. ضعه في مكان آمن بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر ومصادر الحرارة الأخرى. استخدم فرشاة الجلد السويدي أو فرشاة ناعمة مشابهة واعمل من أعلى البقعة إلى أسفلها. أبقِ حركاتك قصيرة ورقيقة لتجنب إتلاف الخامة؛ يعمل التمشط على نفش زغب أو فرو الجلد السويدي مما يجعله يبدو ناعمو ونظيفًا من جديد. استعن بالمهني المختص إذا فشلت كل الطرق في إزالة البقعة.


Счистите остатки лизуна. Пропылесосьте ковер. Выберите чистящее средство. Наденьте перчатки и проверьте действие очистителя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت هناك كتلة كبيرة من السلايم على سجادتك، يجب عليك إزالة أكبر قدر ممكن منها. ارفع الظاهر منه بملعقة أو اكشطه بسكين، بدءًا من الأطراف وأنت تتجه إلى المنتصف. يمكن أن تساعدك المكنسة الكهربائية على التخلص من جزء أكبر من السلايم حتى تنتهي من إزالته وتبدأ بتنظيف البقعة. اكنس المنطقة بعدة اتجاهات لامتصاص أكبر قدر ممكن من السلايم الجاف. يمكنك استخدام مكنسة ذات يد عمودية أو نوع يمسك باليد. تأكد من جفاف السلايم قبل تنظيفه حتى لا يسد المكنسة. يمكن استخدام الخل أو الكحول المحمر أو سائل تنظيف مواد لزجة، مثل: "جو جون"، إذا توفر لك شراءه، أو مذيب الحمضيات أو منتج "دبليو دي 40" (WD-40) لإزالة السلايم وتنظيف البقع من السجاد. اختر أي نوع متوفر في منزلك أو اشترِ المنتج الذي تفضله من دكان أو سوق قريب. ارتدِ القفازات لحماية يديك من المواد الكيميائية وصبغة السلايم. تأكد من اختبار المحلول على جزء صغير من السجادة لا يُرى بوضوح قبل أن تباشر معالجة البقعة.


Счистите шерсть с поверхности ткани сухой губкой для посуды. Особенно неподатливые волоски можно собрать с одежды липким роликом. Если шерсть налипла на одежду из тканей, требующих бережного ухода, используйте отпариватель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحضري إسفنجة مطبخ لا تنوين استخدامها في غسل الصحون مرة أخرى. مرري الجانب الخشن من الإسفنجة على الملابس أو البطانية لمسح شعر الحيوان الأليف.  افعلي ذلك بالخارج أو أعلى كيس قمامة كي لا تبعثري الشعر على الأرضيات. يمكنكِ استخدام إسفنجة مبللة على الشعر صعب الإزالة. بللي الإسفنجة واعصريها من الماء الزائد قبل تمشيط القماش. استخدمي شريطًا لاصقًا نظيفًا على البكرة ثم مرريها على قطعة الملابس باستخدام حركات ناعمة في اتجاه واحد. انتبهي إلى أي منطقة مليئة بالشعر على الأخص.  مزقي كل الشرائط كلما أصبحت مغطاة بالشعر لكشف شرائط نظيفة وإلا لن تعد البكرة فعالة في نزع الشعر. يمكنكِ ترخية الشعر قبل استخدام بكرة الوبر عن طريق رش بخاخ مزيل للاستاتيكية على القماش. يعمل دفء ورطوبة جهاز الكي بالبخار على تفكيك الشعر العالق كي يجعل إزالته أثناء الغسل أكثر سهوبة. املئي خزان الجهاز بالمياه ثم مرري الجهاز على القماش بحركات سفلية.  أجهزة الكي بالبخار آمنة للاستخدام على الخامات الرقيقة، مثل الصوف أو القطيفة، لكن تفقدي تعليمات العناية المدونة على الملصق إذا لم تكوني متأكدة. من الأسهل تبخير الملابس بينما تكون معلقة. إذا كنتِ مقيدة بميزانية محددة، يمكنكِ شراء جهاز كي يدوي والذي يكلفك في العموم ما بين 500 إلى 700 جنيه مصري بدلًا من جهاز الكي بالبخار الواقف الذي يتعدى ال 1600 جنيه مصري.


Считайте дни менструального цикла. Измеряйте базальную температуру. Обратите внимание на цервикальную слизь. Купите набор для определения овуляции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت دورتك منتظمة ستتمكنين من تحديد معاد خروج البويضة المقبلة من قناة فالوب بحسبة بسيطة. إذا كانت مدة دورتك 28 يوم، سيكون يوم الإباضة في اليوم 14. القاعدة السهلة هي العد التنازلي 16 يوم من تاريخ أول يوم من دورتك القادمة. من المحتمل أن يكون يوم التبويض في خلال خمسة أيام بعد ذلك اليوم.  يوجد العديد من الحاسبات المتاحة على الانترنت. سترتفع درجة حرارتك القاعدية (أدني حرارة للجسم في أي فترة في خلال اليوم) بمقدار 0.11 درجة مئوية لبضعة أيام بعد فترة التبويض. استخدمي مقياس حرارة قاعدة فقط لأن تبحثين عن تقلبات أصغر من درجة مما يصعب رؤيتها على مقياس الحرارة العادي. يمكنك الحصول على مقياس الحرارة القاعدي من أي صيدلية بالقرب منك أو أي متجر كبير. . راقبي لون الإفرازات وسمكها. تزيد الإفرازات وتُصبح أكثر لزوجة في وقت الإباضة، لذلك إذا تمكنتِ من تمديدها بين أصابعك فأنتِ في وقت التبويض. يصعب ملاحظة هذه التغيرات لذلك يجب عليكِ مراقبتها باستمرار. تتنبأ مجموعة تكهن التبويض بيوم التبويض مقدمًا. تستخدم نفس طريقة عمل اختبار الحمل ويمكنك شرائها من أي صيدلية محلية. تختبر مجموعة التبويض مستويات هرمون ملوتن في البول. يعني ذلك أنه يجب عليك التبول على عصا الجهاز. لسوء الحظ هذا الجهاز غير دقيق بنسبة 100% لذلك لا تعتمدي على هذه الطريقة فقط.


Считайте до четырех и медленно вдыхайте. Задержите дыхание на семь секунд. Выдыхайте восемь секунд. Повторите действия четыре раза.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بالعد من 1 حتى 4 أثناء استنشاق الهواء من أنفك، وتأكد من عدم الاستعجال. سيساعدك هذا التدريب المعتمد على العد في تنظيم تنفّسك والتركيز على التنفّس بعمق. تذكّر أن تسمح لمعدتك بالتحرّك نحو الخارج والتنفّس من حجابك الحاجب.  يعمل هذا التدريب التنفّسي كمخدّر. استخدم طريقة التنفّس مع الاستعانة بالعد عند الرغبة بإيجاد طريقة سريعة للاسترخاء عند شعورك بالتوتّر. يمكنك كذلك استخدام هذا التدريب لمساعدتك على النوم. استرخ واحبس النفس مع عدم الاستنشاق أو الزفير وانتظر لمدة 7 ثوان. يمكنك العد في ذهنك أو استخدام ساعة. ازفر الهواء من فمك ببطء مع العد حتى الرقم 8. سيساعدك توقيت عملية الزفير على التأكد من أنها تستغرق ضعف وقت الشهيق تقريبًا، وهو التوقيت المثالي عند التنفّس بعمق. قم بشد معدتك أثناء الزفير للتأكد من طرد أكبر كمية ممكنة من الهواء. استنشق الهواء مجددًا واحبسه في جسمك ثم اطرده بالكامل. تذكّر أن تقوم بالعد في كل مرة حتى تحافظ على النسبة 4-7-8 عند تنفّسك. ستشعر بالراحة بعد التنفّس العميق 4 مرات. كرّر التمرين لبضع مرات أخرى إن احتجت لذلك.


Считайте калории. Ешьте нежирный белок с каждым приемом пищи. Старайтесь сделать так, чтобы ваш прием пищи на половину состоял из фруктов или овощей. Ешьте цельнозерновые злаки. Перекусывайте полезной едой. Время от времени позволяйте себе вредную еду. Пейте достаточно воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتطلب منك فقدان الوزن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها لمساعدتك في عملية إنقاص الوزن. سيساعدك اتباع نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية على تحقيق أهدافك المنشودة في إنقاص الوزن.  بشكل عام، التخلص من حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم سيساعدك على إنقاص حوالي 0.30 إلى كيلو في الأسبوع. يُعتبر هذا فقدان وزن آمن وصحي.  التخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية أو تناول اقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم لا يُعد آمن وصحي وملائم. أنت بذلك تضع نفسك في خطر نقص العناصر الغذائية حيث أنه من الصعب تناول كل العناصر الغذائية التي تحتاجها في نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، لا تستمر هذه الأنواع من الأنظمة الغذائية على المدى الطويل عمومًا.  إذا كنت مهتمًا باتباع حد معين من السعرات الحرارية، يمكنك حساب طولك ووزنك ومستوى النشاط على آلة حاسبة على الإنترنت للمساعدة في تحديد مستوى السعرات الحرارية المناسبة التي يمكنك اتباعها عند محاولة فقدان الوزن. يمكنك أيضًا التحدث إلى أخصائي التغذية عن مستوى السعرات الحرارية الملائم لك بناءً على أهدافك الخاصة بفقدان الوزن. تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين خالي من الدهون هو أمر هام في فقدان الوزن. يساعدك البروتين في شعورك بالشبع ويساعدك على دعم عملية فقدان الوزن.    تناول مصدر من البروتين خالي من الدهون في كل وجبة والوجبات الخفيفة. سيساعدك ذلك على تحقيق متطلبات الحد الأدنى كل يوم. عمومًا، يجب أن تتناول النساء حوالي 45 جرام من البروتين يوميُا، ويجب أن يتناول الرجال حوالي 56 جرام من البروتين يوميًا.  بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين خالي من الدهون: الدواجن، واللحوم الحمراء، والبيض، والمأكولات البحرية، والتوفو، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. قلل من الأطعمة التي تحتوي على البروتين كامل الدسم لأنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر وتقلل من عملية فقدان الوزن. يجب تناول العناصر التالية في بعض الأحيان فقط وتشمل: اللحم قليل الدهن، والسجق، ومنتجات الألبان كاملة الدسم، والدواجن بجلدها. تساعدك هذه الأطعمة على فقدان الوزن لأنهم منخفضي السعرات الحرارية وتساعدك هذه الأطعمة أيضًا على توفير غالبية وجبتك كما تجعلك تشعر بالشبع لأطول فترة.  تناول مجموعة متنوعة من الفواكه كل يوم أو كل اسبوع. يعد تناول وجبة أو اثنين من الفواكه يوميًا مثاليًا. تكون الوجبة بمثابة نصف كوب من...


Считайте калории. Придерживайтесь сбалансированного питания. Выбирайте постный белок. Половину порции должны составлять фрукты и овощи. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Воздерживайтесь от вредной пищи и продуктов, подвергшихся технологической обработке. Пейте достаточное количество воды. Принимайте витамины и минеральные добавки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تحافظ على وزن صحي إذا كنت تحاول أن تحافظ على صحة جسمك العامة، فلن تتمكن من الحفاظ على صحة جسمك العامة إذا كنت بدينًا.  السعرات الحرارية هي وحدة قياس. أنت تحصل على السعرات الحرارية من الأطعمة التي تتناولها ويستخدم جسمك الطاقة التي يحصل عليها لأداء وظائفه والقيام بالنشاطات طوال اليوم.  قد تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن إذا كنت تتناول عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، أما إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية، فقد تفقد الوزن. تعتمد الحمية الغذائية الصحية العالمية على 2000 سعرة حرارية في اليوم. قد تحتاج إلى تغيير عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا لتناسب احتياجات جسمك وتحافظ لك على وزن صحي. لفقدان الوزن يمكنك أن تقلل 500 سعرة حرارية في اليوم من إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم، كما يجب أن تهدف إلى فقدان نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع. استخدم حاسبة إلكترونية أو تطبيق هاتف لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا؛ القاعدة العامة هي أن الشخص البالغ الذي يمارس كم متوسط من النشاط يحتاج إلى 30  سعرة حرارية لكل كيلوجرام من جسمه حتى يحافظ على وزنه. سجّل عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها حتى تعرف ما إذا كانت حميتك الغذائية الحالية تناسب احتياجاتك. يعد اتباع الحمية الغذائية المتوازنة أحد أهم عناصر الحفاظ على صحة جسمك العامة، فيصعب الحفاظ على صحتك من دونها.  تعتمد الحمية الغذائية المتوازنة على تناول أطعمة من كل مجموعات الطعام في أغلب الأيام أو كل يوم إذا أمكن. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تنوع بين الأطعمة التي تنتمي إلى نفس مجموعة طعام حيث يساعد تناول الأطعمة من شتى مجموعات الطعام على إمدادك بالعناصر الغذائية المختلفة.  أخيرًا، تعني الحمية الغذائية المتوازنة أن تتناول النسب أو الحصص الصحيحة من كل نوع طعام؛فإذا كانت أغلب أطعمتك مكونة من البروتينات ولا تحصل سوى على قدر قليل من الفواكه أو الخضروات، يعني ذلك أن حميتك الغذائية ليست متوازنة. تتمثل حصص الطعام الصحية من كل مجموعة طعام: 85-120 جرام (حجم ورقة لعب) من البروتين و1 كوب خضروات أو 2 كوب خضروات ورقية و½ كوب من الفاكهة المقطعة أو قطعة صغيرة من الفاكهة و30 جرام أو ½ كوب من الحبوب.  وازن وجباتك الأساسية والخفيفة أثناء اليوم. اهدف إلى الحصول على ثلاث إلى أربع حصص من البروتين وخمس إلى تسع حصص من الفواكه والخضروات وثلاث إلى أربع...


Считайте общую сумму продаж за весь день. Сделайте отчет по продажам к закрытию торгового дня. Составьте баланс кассового аппарата.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يطلب منك مدير المتجر الإطلاع على المبيعات الإجمالية اليومية بصفة دورية أو على مدار يوم العمل. اضغط على زر X أو اختر وضعية X من مفتاح الوضعية، ومن ثم اضغط على زر النقدية CASH/AMT، وستحصل على قيمة المبيعات الكلية لليوم مطبوعة في الحال. يستخدم زر X للإطلاع على المبيعات الدائرة على مدار اليوم، بينما يعيد زر Z العمليات الحالية. يُخبرك هذا التقرير بإجمالي مبيعات اليوم، كما يمكن لبعض الماكينات أن تعطيك بيانات بخصوص مبيعات كل قسم بالإضافة إلى اسم الشخص المستخدم لآلة تسجيل النقدية. احصل على هذه التقارير من خلال اختيار وضعية Z من زر الوضعية. تذكر أن بفعلك هذا سوف تعود للمبيعات الخاصة باليوم. قم بعد النقود في نهاية يوم العمل وأضف إليها الشيكات ومدفوعات بطاقات الائتمان (يمكن معرفة إجمالي هذه المدفوعات من ماكينة الدفع الائتماني). اطرح مقدار النقود الذي بدأت به يوم العمل قبل إجراء عملية البيع الأولى.  ضع النقود والشيكات وإيصالات ماكينة الدفع الائتماني في حقيبة خاصة وانقلها لمكان آمن أو للبنك. احتفظ بسجلات ورقية لهذه الأرقام الخاصة بمبيعات اليوم سواء النقدية أو سواء الشيكات والدفع الائتماني، تستخدم هذه السجلات في العمليات المحاسبية. اترك مبلغًا محددًا من المال في درج الخزينة لبدء اليوم التالي به. لا تنس أن تضع النقود في مكان آمن أثناء أوقات الإغلاق.


Считайте овец. Сосредоточьтесь на расслаблении мышц. Встаньте с кровати. Подумайте об успокаивающем пейзаже. Слушайте эмбиент музыку или звуки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العد أسلوبٌ فعالٌ للدخول في النوم وهو يتطلب تركيزً ذهنيًا كافيًا لتشتيتك عن التفكير في أي شيءٍ آخر لكنه مملٌ أيضًا وهذا جيدٌ ليحفزك على النوم. جرب الأسلوب الأزلي في تصور أغنامٍ تقفز عن السياج أو استخدم الأسلوب الذي يوصي به علماء النفس وهو العد العكسي من 300 مع تجاوز 3 أرقام.  قم بالعد حتى 10 مع أخذ شهيقٍ عميقٍ والعد حتى 10 مجددًا أثناء إخراج هذا النفس. ممارسة إرخاء العضلات المتقدم طريقةٌ مُجَرَّبةٌ وتم اختبارها للاسترخاء الجسدي والتي تقلل إجهاد العضلات وتساعدك على الدخول في النوم بشكلٍ أسرع، وهي تتم بالتركيز على كل جزءٍ من الجسم بالتتابع والقيام بشده ثم إرخائه عن عمد. ابدأ بأصابع قدميك واعمل على كل جزءٍ من جسمك بالتتابع حتى تصل لقمة رأسك. قد يبدو هذا مخالفًا للتوقعات لكن أحيانًا تكون مغادرة الفراش وتشتيت نفسك بفعل شيءٍ آخر هو أفضل ما تفعله عندما تواجه صعوبةً في النوم. الاستلقاء في الفراش وفقدان صوابك حيال حقيقة أنك لا تستطيع النوم لا يجدي نفعًا، بل حاول قراءة كتابٍ أو مشاهدة التلفاز قليلًا أو الاستماع إلى الموسيقى أو إعداد وجبةٍ خفيفة. ابق خارج الفراش لمدة 30 إلى 60 دقيقةً أو حتى تبدأ في الشعور بالتعب؛ سيساعد هذا الأسلوب دماغك على ربط الفراش بالنوم. يمكن لتخيل صورةٍ مهدئة أو مبهجةٍ أن تكون طريقةً عظيمةً لتشتيت نفسك. فكر في المحيط أو قوس قزح أو جزيرةً استوائية أو أي شيءٍ يجعلك تشعر بالسعادة والسكينة. تتمثل النسخة الأكثر إسهابًا لهذا الأمر في التفكير في سيناريوهاتٍ أو تخيل أنشطةٍ تستمتع بها. تخيل نفسك كبطلٍ خارقٍ أو كنجمٍ شهير أو صمم منزل أحلامك ذهنيًا أو فكر في اللعب في غرفةٍ مليئةٍ بصغار القطط والجراء. قد تكون الموسيقى أو تسجيلات الأصوات الهادئة فعالةً للغاية في تشتيتك والسماح لعقلك بالانزلاق إلى النوم. يحب بعض الناس الاستماع إلى صوت المطر ويحب البعض الآخر ضوضاء الأدغال بينما تغري أغاني الحيتان البعض الآخر بينما تساعد الموسيقى الكلاسيكية البعض الآخر على النوم.


Съедайте яблоко в день. Пейте имбирный чай. Внесите изменения в свой рацион. Избегайте стресса. Попробуйте лечение травами. Принимайте пробиотики.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالكثير ممن يعانون من زيادة الحموضة يشعرون بالراحة بعد تناول تفاحة. التفاح آمن في كل الحالات، فلمَ لا تجربيه؟ فقط تذكري أن هذه فرضيات قائمة على الموروثات، ولكن الادعاءات بخواص التفاح كمضاد للحموضة خاطئة تمامًا. قد لا يكون هناك دليلٌ كافٍ على فعالية الزنجبيل في علاج الحموضة، ولكن يبدو أنه يساعد على تهدئة المعدة بالفعل.  يمكنك استخدام الأكياس الجاهزة، أو ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج، وهو الأفضل، وضعيها في كوب من الماء المغلي، وانقعيه حوالي خمس دقائق ثم اشربيه. يمكنك تناوله أي وقت خلال اليوم، ولكن يفضل تناوله قبل الوجبات بحوالي 20 – 30 دقيقة.  يساعد الزنجبيل أيضًا في حالات الغثيان والقيء. يعد الزنجبيل آمنًا في حالة الحمل. قد لا يكون الأمر مؤكدًا، إلا أن الكثير من خبراء التغذية يؤكدون أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يتسبب في تفاقم الأعراض.  لا تتناولي الطعام قبل النوم بحوالي 2 – 3 ساعات للتقليل من مخاطر التسبب بالضغط على العضلة العاصرة السفلى للمريء أثناء النوم. تشير دراسة مبكرة إلى تفاقم أعراض الارتجاع بسبب الإجهاد، إلا أنه لا يؤثر على الحالة المرضية ذاتها.  من أجل راحتك الخاصة، حددي المواقف التي تجدينها مجهدة ومرهقة. ثم ابحثي عن الطرق التي تمكنك من تجنب هذه المواقف، أو تجهزِّي بحلول تساعدك على الاسترخاء. ابدئي ممارسة التأمل أو اليوجا، أو فقط أدخلي فترات للاستجمام في روتينك اليومي. يمكنك أيضًا تجربة التنفس العميق أو العلاج بالإبر أو التدليك أو أخذ حمام دافئ، أو حتى الوقوف أمام المرآة وترديد بعض العبارات الإيجابية البسيطة. قد لا يكون أيٍ من هذه العلاجات معترفًا به، لكن إذا كنت تعانين من زيادة الحموضة بسبب إصابتك بالتهاب القولون التقرحي أو أمراض الأمعاء الالتهابية، فهناك دلائل "بسيطة" أن هذه العلاجات قد تساعدك. لا تعتمدي على هذه العلاجات فقط.   تناولي ½ كوب من عصير الصبار. يمكنك تناوله خلال اليوم، ولكن لا تشربي ما يزيد عن 1 – 2 كوب يوميًا. فالصبار قد يسبب الإسهال. تناولي مشروب الشمر. قومي بطحن ملعقة صغيرة من بذور الشمر وضعيها في كوب من الماء المغلي. يُحلى بالعسل واشربيه 2 – 3 مرات يوميًا حوالي 20 دقيقة قبل الوجبات. يساعد الشمر على تهدئة المعدة ويقلل نسبة الأحماض.   تناولي الدردار الأحمر. يمكنك تناول أقراص الدردار الأحمر أو تناوله كمشروب. ستحتاجين إلى 90 – 120 مل من مشروب الدردار الأحمر. أما في حالة...


Съешьте ложку свежего меда. Полощите горло соленой водой. Используйте назальный солевой раствор, чтобы очистить носовые каналы от аллергенов. Натуральные леденцы для горла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعرف عن العسل الخام قدرته على المساعدة في تخفيف حكة الحلق. ابحث عن العسل الخام الذي لا يحتوي على إضافات أو مكونات مُجهزة. يمكنك العثور على العسل الخام من السوق أو محلات المنتجات الصحية. تناول ملعقة من العسل الخام كل بضع ساعات لتخفيف حكة الحلق. يمكنك تخفيف حكة الحلق عن طريق الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة. يمكنك عمل محلول المياه المالحة الخاص بك عن طريق خلط ¼ إلى ½ ملعقة صغيرة من الملح في كوب واحد من الماء الدافئ. تغرغر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات حتى تحصل على بعض الراحة. لا تستخدم ملح الطعام، لأنه يضاف إليه اليود وغيرها من الإضافات.  للغرغرة بمحلول المياه المالحة، ارتشف المحلول واحتفظ به في فمك. بعد ذلك افتح فمك وانشر المحلول حول فمك. ادفع الهواء من الجزء الخلفي من الحلق لكي تبدأ المياه المالحة في الاهتزاز والغرغرة حول الفم والحلق. تجنب ابتلاع المياه المالحة لأنها يمكن أن تصيبك بالإعياء. ابصق المياه المالحة بعد أن الغرغرة بها لبضع دقائق. يمكنك تحضير محلول الملح الأنفي باستخدام الماء المقطر أو المغلي (ثم المبرد). أضف ½ ملعقة صغيرة من الماء المالح و ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء. بعد عمل المحلول، ضع ثلاث إلى أربع قطرات منه في كل من الممرات الأنفية. إذا لم يكن لديك قطّارة، استخدم ملعقة صغيرة لوضع المحلول في كل من فتحتي الأنف. تحتوي الملعقة الصغيرة على حوالي 5 قطرات. يمكنك أيضًا عمل محلول ملحي إذا كان لديك حقنة طبية أو زجاجة ضغط أو  وعاء نيتي. يمكنك أيضًا تناول مستحلبات الحلق المصنوعة من المكونات الطبيعية. يمكنك العثور على مستحلبات الحلق الطبيعية بالكامل من الصيدلية أو عبر الإنترنت. تحتوي معظم أقراص الحلق الطبيعية على العسل والزنجبيل أو مزيج من المكونات المضادة للالتهابات. تأكد من اتباع التعليمات الموضحة على العبوة وتناول الجرعة الصحيحة كل يوم.


Съешьте нормальную пищу. Потребляйте больше клетчатки. Ешьте небольшими порциями. Читайте этикетки. Выбирайте более полезные сладости. Пейте больше воды. Откажитесь от искусственных подсластителей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فإذا شعرت باشتهاء الحلوى اسأل نفسك إذا ما كنت تشعر بالجوع الحقيقي، فتناول وجبة حقيقية صحية يمكن أن يقلل من اشتهاء الحلوى بسبب نقص الطاقة في جسدك، ولهذا عندما تختار الأكل الذي ستتناوله في وجباتك اختـَر الأكل الصحي الذي يمدك بالطاقة مثل البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات المركبة.  زِد من نسبة البروتينات في وجباتك مثل الأسماك، والدجاج، واللحوم الحمراء الصافية، والمكسرات. وتجنـَّب الوجبات الجاهزة المليئة بالسكريات والمكونات المضرة مثل الأملاح. فالألياف تساعدك على المحافظة على مستوى صحي من السكر في الجسد مما سيقلل من نسبة انخفاض السكر التي تدفعك لاشتهاء الحلوى، كما أن الألياف ستساعدك على الشعور بالشبع لأوقات أطول لذا ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على ألياف أكثر حتى تشعر بالشبع لمدة أطول.  اختـَر الأطعمة مثل الحبوب الكاملة، والبروكلي، والخرشوف، والمكرونة من القمح الكامل، والتوت، ومختلف البقوليات. وتوصى النساء بتناول من 35 إلى 45 جرامـًا من الألياف يوميـًا، ويوصى الرجال بتناول 40 إلى 50 جرامـًا يوميـًا. فأحد طرق التغلب على اشتهاء الحلوى بسبب نقص الطاقة خلال اليوم هي بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة خلال اليوم لأن هذا الأمر سيوقف نقص الطاقة الذي يتسبب به تباعد الفترات بين الوجبة والأخرى. وتقترح بعض الأبحاث أن تقسيم الثلاث وجبات إلى ست وجبات صغيرة سيجعلك تشعر بالشبع أكثر على مدار اليوم، وحاول أن تزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها يوميـًا عندما تزيد من وجباتك لكن لا تتناول 6 وجبات كبيرة خلال اليوم لأن هذا سيزيد من السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل كبير. فالسكر يختبيء في كثير من الأطعمة المصنعة، فإذا لم تستطـِع قراءة المكونات أو كانت المكونات المكتوبة كثيرًا جدًا فعلى الأغلب أن هذا الطعام مليء بالسكريات، والسكر له أشكال وأسماء كثيرة ومتنوعة مثل: شراب الصبار الأمريكي، ومحلى الذرة، وشراب الذرة، والديكستروز، والفركتوز، والجلوكوز، واللاكتوز، والمالتوز، والسكروز، وشراب الذرة ذي مستوى الفركتوز العالي، ومركز عصير الفاكهة، والعسل، والسكر المحول، وسكر الشعير، والعسل الأسود، والسكر الخام، والسكر، والسيرب. فليس من الضروري أن تكون الحلوى معقدة التكوين، أو حلويات جاهزة الصنع لأنه من الأفضل اختيار الحلوى البسيطة التي لا تحتوي على مكونات مصنعة وغير طبيعية، كما أن تناول الحلوى البسيطة يعني أيضـًا أنك تتجنـَّب الأطعمة المعالجة...


Съешьте что-нибудь, чтобы успокоить желудок. Сядьте в наиболее устойчивой части вагонетки. Держите голову и шею прямо. Сфокусируйтесь на чем-нибудь неподвижном. Ограничьте свою активность. Надавите на точку P6.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إما قبل أو بعد الذهاب في الجولة، جد مكانًا لأكل شيء يهدئ معدتك، مثل المقرمشات، أو مشروب الزنجبيل. الطعام الخفيف الغني بالكربوهيدرات منخفض الدهون هو الأنسب لدوار الحركة. تناول أطعمة بالزنجبيل، أو خبز، أو الحبوب، أو حبوب الإفطار، أو الفواكه. الطعام الحار والحمضي يمكنه أن يهيج بطانة المعدة. مما يجعل نظامك كله أكثر حساسية للمشاكل. هذا سوف يتغير اعتمادًا على السيارة. عمومًا، المنتصف هو أكثر الأجزاء ثباتًا في قطار الملاهي. الأجزاء الأمامية والخلفية تميل للتأرجح أكثر من الجزء الأوسط. في السيارات المقعد الأمامي هو أكثر الأجزاء ثباتًا. وأيضًا في المراكب والطائرات المنتصف هو أكثر الأجزاء ثباتًا. بما أن دوار الحركة يسببه غالبًا تضارب الإشارات من أجزاء مختلفة من جسدك، حاول أن تبقي رأسك وعنقك مستقيمين طوال الوقت. بإبقائك جسدك في شكل خط مستقيم، سوف تمنع رأسك من التأرجح أكثر. هذا مهم بالأخص إن كنت تريد تفادي إصابات الرأس والعنق في قطار الموت. من المرجح أن تشعر بالدوار إن كانت عينيك تدور أمامك. ركز بصرك على نقطة ثابتة أينما كنت. لو كنت على قطار الموت، التحديق في العربة التي أمامك أو إغلاق عينيك ببساطة سوف يساعد. لو كنت على متن قارب، حدق في الأفق. سوف يخفف هذا من دوار البحر. البساطة هي الأفضل لدوار الحركة. بديهيًا هذا لا ينطبق على ألعاب الملاهي، حيث يكون تعدد المهام تقريبًا مستحيل. لكن حاول أن تقلل من نشاطك في الطائرات أو القطارات أو القوارب أو السيارات. توقف عن قراءة كتابك أو مشاهدة فيلم. اجلس فقط واسترخ لعلاج دوار الحركة. نقطة الوخز بالإبر المعروفة بنقطة التأمور 6 يقال إنها تخفف من الغثيان عامة. إنها تقع في الجهة الداخلية من المعصم، أعلى الذراع بأكثر من بوصة من منتصف ثنية المعصم. العديد من متاجر الرحلات تبيع سوار للمعصم بأزرار مدمجة للضغط على هذه النقطة. أظهرت الدراسات العلمية فاعلية هذه الطريقة مع دوار الحركة. لا يزال هناك بعض الجدل حول إذا ما كان نقطة الضغط أو الضغط نفسه على النقطة هو المساعد على تقليل الغثيان. ولكن جربها على أي حال.


Съешьте что-нибудь. Спросите, как долго вам нужно будет ждать результатов. Обратите внимание на синяк. Спросите о возможных неточностях анализа. Обсудите с медсестрой гемолиз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن احتجت للصيام قبل تحليل الدم، سوف تحتاج إلى أخذ وجبة خفيفة معك لما بعد التحليل. خذ أيضًا زجاجة مياه ووجبة خفيفة لا تحتاج للتبريد؛ سوف يساعدك هذا حتى تكون قادرًا على تناول وجبتك الرئيسية.  مقرمشات زبدة الفول السوداني وساندويتش زبدة الفول السوداني وحفنة من اللوز أو عين الجمل أو بروتين مصل اللبن كلها أشياء سهلة الحمل وتعطيك بعض البروتين والسعرات الحرارية حتى تحصل على وجبتك الرئيسية. إن نسيت أخذ شيء معك اطلب من الموظفين ذلك في المكان الذي سحبت فيه عينة الدم. ربما يحتفظوا بالبسكويت أو المقرمشات المخصصة لهذا الغرض. بعض التحاليل تظهر خلال 24 ساعة وبعضها يستغرق أسبوعًا أو أكثر إن لزم الأمر نقل العينة إلى معمل متخصص. تحدث مع طبيبك عن الطريقة التي يوصلون النتيجة بها لك، ففي بعض الحالات لا يوصلون النتيجة إن كانت طبيعية؛ إن تم إرسال عينة الدم خارج عيادة الطبيب، اسأل أيضًا متى تصل النتائج إلى عيادة الطبيب من المعمل.  اطلب منهم إخطارك بالنتائج حتى وإن كانت طبيعية. هذا يضمن لك أن نتائجك لم تضع ولم يتم إبلاغك أنها غير طبيعية. تواصل مع عيادة الطبيب إن لم يتم إبلاغك بالنتيجة بعد 36-48 ساعة من الموعد المتفق عليه. اسأل عيادة الطبيب عن توافر خدمة إيصال النتائج عبر الإنترنت. يمكنك الدخول إلى موقعهم الإلكتروني وتصلك النتائج بشكل إلكتروني. الكدمة (أو التجمع الدموي) هي أكثر عرض جانبي شائع بعد سحب عينة الدم في منطقة إدخال الإبرة، وتظهر فورًا بعد سحب الدم أو في غضون 24 ساعة. تساهم بعض العوامل في تكون التجمع الدموي مثل تسرب الدم من الفتحة التي دخلت منها الإبرة إلى الأنسجة المحيطة، كما تحدث أيضًا نتيجة اضطرابات النزيف أو الأدوية المضادة للتجلط، والتي تزيد من فرص حدوث الكدمة أو التجمع الدموي عند سحب عينة الدم.  الضغط لمدة خمس دقائق على منطقة سحب الدم مدة كافية لتوقف النزيف يقلل من فرص حدوث التجمع الدموي.  الهيموفيليا أشهر اضطرابات نزيف الدم ومع ذلك فهي نادرة. ومنها نوعين A و B. مرض فون ويليبراند أكثر اضطرابات النزيف شيوعًا، ويؤثر على تجلط الدم.  على من يعانون من هذه الأمراض إبلاغ الطبيب وفني سحب الدم عند القيام بهذه التحاليل. هناك مواقف معينة تؤدي لنتائج تحاليل غير دقيقة. وضع الرباط المطاطي لوقت طويل يؤدي لتجمع الدم في الذراع أو الطرف سحب منه الدم يزيد هذا من تركيز الدم وزيادة احتمالية النتائج الكاذبة.  يجب وضع الرباط المطاطي لمدة لا...


Съешьте яблоко целиком. Подумайте о том, чтобы охладить яблоко с течение нескольких часов в холодильнике.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أكثر طريقة شائعة لتناول التفاح حتى الآن هي تناولها مباشرةً وأكل القشرة واللب الطازج مع الالتفاف حول التفاحة بينما تقضم كل ما تريده. إذا كان يوجد ساقًا في التفاحة، أزله عن طريق لفه وتخلص منه ومن الشائع أكل التفاحة إلى اللب الصلب الشبيه بالبلاستيك الملئ بالبذور الصغيرة ثم التخلص منه.  بخلاف المعتقد الشائع، يعد لب التفاح صالحًا للأكل حيث يفقد تناول التفاحة من حول اللب وإبقاءه حولي 30 % من اللب القابل للأكل لكل تفاحة وفقًا لبعض التقديرات. جرب تناول التفاحة بأكملها بداية من طرف الفاكهة السفلي المزهر. تحتوي بذور التفاح على مقدار صغير من مادة السيانيد لكن بمعدل ضئيل جدًا لذلك لا يشكل خطرًا مؤثرًا على صحتك. فهي جيدة تمامًا للتناول. سيتصبح وجبة خفيفة منعشة وممتعة كما يمكن تقديمه مع الأيس كريم مع صوص الكراميل المسكوب على السطح.