Задумайтесь над покупкой круглых контактных линз. Тонким слоем сделайте подводку глаз. На ресницы нанесите тушь. Нанесите тени и сделайте легкий, естественный макияж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس بالضرورة أن تملكي عيونًا كبيرة بشكل طبيعي لتعطي إيحاءً بجمال الأولجانج الكوري. تعطي العدسات المستديرة إيحاءً بكبر العيون حتى لو كانت عيونك ذات حجم طبيعي صغير.  زوري طبيب العيون واسألي والديك قبل ارتداء عدسات تجميلية. ليست العدسات مناسبة لجميع أنواع العيون خاصة إذا كنت تعانين من اللانقطية أو غيرها من مشاكل العيون، كما يمكنك أن تتعلمي إعطاء إيحاء بكبر عيونك باستخدام المكياج. القليل من محدد العيون سيظهر عينيك مع العدسات اللاصقة. يعرف الأولجانج باستخدام درجات طبيعية للبشرة في المكياج، لذا لن ترغبي في رموش تبدو ثقيلة أو متكتلة. يفضل وضع مسحة من مظلل العيون الأبيض/ البيج على الجفون ليتناسب المكياج مع معظم الملابس. استخدمي درجات البشرة بدلًا من الإضافات ذات الألوان الأقوى.  اختاري درجات الألوان الطبيعية في أحمر الشفاه والتي تبرز شفتيك وتنفخها دون تغيير لونها كثيرًا. درجات البشرة اللامعة مثالية لاكتساب مظهر الأولجانج. اهدفي لتوضيح جمالك الطبيعي وإبرازه بشكل بسيط وغير متكلف.


Задумайтесь о причинах желания стать популярным. Оставайтесь собой. Не отказывайтесь от своих взглядов. Оставайтесь скромным Следите за своей внешностью

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ وقتًا لتتأمل تلك الفكرة، قبل أن تبذل جهدًا ووقتًا ومواردًا لتصبح مشهورًا.  هل تريد جذب الانتباه؟ هل تبحث عن القبول الاجتماعي؟ هل تحاول تغيير نفسك؟ قد لا تصبح مشهورًا أبدًا في أعين المجتمع، حتى ولو قمت بكل ما في وسعك لتغدوَ محبوبًا. ماذا ستفعل حينها؟ كيف ستتعامل مع فشلك في تحقيق رغبتك؟ ما الجوانب الأخرى التي يمكنك استكشافها لتصل إلى حقيقة نفسك؟ لا تفعل ما يرتضيه المجتمع وتغير نفسك كليًا لتصبح محبوبًا، بل كافح لتطور من ذاتك وتصل للنسخة الأفضل من نفسك، تلك النسخة الشجاعة والعطوفة والأصيلة من ذاتك. كلما عرفت نفسك جيدًا، كلما ازدادت ثقتك بنفسك، وكلما أصبحت أكثر مغامرة وحيوية وإثارة للإعجاب. ستندثر مخاوفك الاجتماعية وسيبدأ الآخرون في الانجذاب إليك.  استكشف معتقداتك وتعرف على نفسك بغض النظر عن الآخرين. لا تغير من نفسك لتنخرط في الجمع أو لكسب حب الآخرين. لا تضحي بمبادئك نهائيًا لتكسب ود الآخرين، بل اعتز بما تحب وتعتقد أمام الجميع. لا تتبع الفكر السائد، بل ابتدع فكرًا جديدًا. لا تستهن أبدًا بقوة التواضع، فمن الصعب التعامل مع المغرورين. كن بسيطًا واستمتع بحياتك، وتجنب التفاخر بإنجازاتك أو مالك وما غير ذلك، بل انتظر حتى يمدحك الآخرون.  لا تخشى السخرية من نفسك مازحًا عند ارتكاب خطأ أو زلة اجتماعية. لا تتفاخر بإنجازك إذا حققت شيئًا رائعًا، أو قمت بمعروف ضخم تجاه شخص آخر. لا تتفاخر على الآخرين عند شرائك ملابس قيِمة أو شيئًا ثمينًا. يُعد الاهتمام بمظهرك واحدًا من أبسط الطرق لتحسن من وضعك الاجتماعي وتغيير الطريقة التي يراك بها الآخرون. لا يعني ذلك بالضرورة ارتداء الملابس الثمينة لتصبح جذابًا، لكن اهتم فقط بأناقتك طوال الوقت. اهتم بأناقة ملابسك وقصة شعرك ونظافتك الشخصية، وجرب تحسين ذوقك في اختيار الملابس.


Задумайтесь о своих желаниях. Рассмотрите другие цели и обстоятельства. Подкорректируйте цель в соответствии с ее значимостью для вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد أهمية وملاءمة الهدف أمر بالغ الأهمية يسير جنبًا إلى جنب مع كون الهدف قابلًا للتحقيق. الصفة الرابعة للأهداف الذكية هي أن يكون للهدف قيمة ومعنى وثيق الصلة بحياتك الشخصية أو العملية. يجب أن تفكر مليًا فيما إذا كان هذا الهدف يحقق لك فائدة تستحق ما سوف تبذله من عناء في سبيل الوصول إليه.   من جديد نحتاج إلى استخدام أسئلة "لماذا؟". اطرح على نفسك سؤال مباشر عن السبب الذي يعطي هذا الهدف الأولوية على غيره من أهداف، وما إذا كان هناك أي أهداف أخرى أهم قادرة على إشباع رغباتك واحتياجاتك بطريقة أفضل. المثال الأكثر تعبيرًا عن هذه النقطة هو السؤال الوجودي الذي يباغتنا جميعًا بعد انتهاء المدرسة الثانوية. قد تكون قادرًا بسهولة على نيل شهادة من أفضل جامعات تدريس الطب. هذا الهدف قابل للتحقق ومتاح لك أن تسلك دربه دون وجود عقبات حتمية تمنعك من الوصول إلى مبتغاك. لكنك من جهة أخرى لديك طموح أهم بأن تصبح ممثل سينمائي. لن يكون من الكافي وقتها أن تفكر فقط فيما تقدر على تحقيقه، ولكن أيضًا أهمية والمعنى الذي يضيفه تحقيق الهدف على حياتك. بدء الدراسة في كلية الطب سوف يعيق مستقبلك السينمائي، ومن جهة أخرى لن تقدر على النجاح في المجال الطبي لأنك لا تملك شغف السعي لهذا الهدف بكل ما لديك من طاقة وطموح. من الضروري أن تفكر في الكيفية التي يتلاءم بها الهدف مع بقية الخطط والأهداف في حياتك. الخطط المتعارضة لن تخلق لك سوى الكثير من التوتر والمشاكل.   بمعنى آخر؛ من الضروري أن تقرر ما إذا كان الهدف متوافقًا مع بقية الأشياء التي تحدث في حياتك خلال الوقت الحالي. لنفترض على سبيل المثال أنك ترغب في دراسة السينما، لكنك سوف تكون بحاجة إلى تولي أمور إدارة الشركة العائلية الخاصة بأسرتك بعد بضع سنوات من أجل الحفاظ على مستقبلكم المالي الآمن. وفي حالة لم تسمح لك دراستك بالوقت الكافي للعناية بالأمر أو كانت هذه الشركة في مدينة بعيدة عن مكان جامعتك التي تدرس بها السينما، فهنا سوف يظهر تصادم للخطط لا مفر منه. ووقتها لن تملك رفاهية الحفاظ على الهدفين معًا، وسوف يكون من الضروري أن تختار أولويتك وتستغني عن الهدف الآخر. إذا ظهر لك من التحليل تبعًا للخطوات السابقة أن هدفك الحالي ملائمًا ومناسبًا لحياتك، وذو أهمية بقدر كافي لكي تبذل المجهود في سبيل الوصول إليه، ولا يتعارض مع بقية خطط حياتك، إذًا فالهدف ينطبق عليه صفة "الأهمية والملاءمة" ويمكنك أن تنتقل مباشرة إلى...


Задумайтесь о том, насколько высокочувствительный вы человек. Определите, являетесь ли вы «эмпатом». Определите, когда вы наиболее восприимчивы к эмоциям других людей. Вы должны определить тех людей, которые угнетают вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الشخص شديد الحساسي هو شخص عاطفي ويمكن أن ينفعل بسهولة. بعض الخصال الأساسية للحساسية الشديدة هي:  التفاصيل الحسية: تنتبه وتُعجب بالتفاصيل التي تلاحظها حواسك الخمس: الأقمشة ناعمة الملمس، الألوان العميقة، الأصوات الشجية، وما إلى ذلك. الفروق الدقيقة في المعنى: تلاحظ المعاني الخفية ولا تتسرع في اتخاذ القرارات. الوعي النفسي: أنت متفهم لصحتك النفسية ولديك قابلية للاعتناء بنفسك على نحو أفضل بسبب هذا الوعي. الإبداع: على الأرجح أنك مبدع جدًا ولكن انطوائي. تعاطف شديد: أنت حساس لمشاعر الآخرين. المتقمص العاطفي هو شخص لديه حساسية خاصة لمشاعر الغير بشكل عام، وهو أكثر تعاطفًا بكثير من غالبية الناس. كل المتقمصون العاطفيون هم أشخاص شديدو الحساسية، لكن ليس كل شديدي الحساسية متقمصين عاطفيين. فيما يلي علامات تدل على أنك ربما تكون متقمصًا عاطفيًا:  تشعر بالخوف والتوتر والقلق من خلال الآخرين. تسحب هذه المشاعر لجسدك وتحللها بداخلك كألم وأعراض جسدية خاصة بك. لا يشترط أن تكون مشاعر أشخاص لا تحبهم أو لا تعرفهم. تتأثر كذلك بمشاعر أصدقائك وعائلتك وزملائك. تشعر بالإجهاد والاستنزاف والحزن سريعًا في وجود الكثير من الناس. يمكن للضجيج أو الروائح أو التحدث المفرط أن يحفزوا جهازك العصبي ويوتروك. تشعر بحاجة لأن تكون وحيدًا حتى تعيد شحن طاقتك. من غير المرجح أن تشرح بمنطقية ما تشعر به. مشاعرك تُجرَح بسهولة. أنت بطبيعتك معطاء وكريم وروحاني ومستمع جيد. عادةً تتأكد أن لديك خطة للفرار بحيث تتمكن من الهروب بسرعة، مثل جلب سيارتك الخاصة للمناسبات، إلخ. حميمية العلاقات المُقرّبة يمكن أن تشعرك بالاختناق أو كما لو كنت تفقد نفسك. لا يتأثر الجميع بمشاعر الآخرين بنفس الدرجة ولا حتى بنفس الطرق. لكن لكل منا بلا شك لحظات يتأثرون فيها بالأشخاص المحيطين بهم. حاول أن تتعرف على نوعية المواقف التي يحدث هذا في الغالب بسببها. كن منتبهًا لمشاعرك وتغيراتها وأنت مع الناس. كذلك لاحظ المشاعر التي غالبًا ما تُحَفّز لديك. هل تتأثر مشاعرك عندما تكون في حضور شخص تحاول إثارة إعجابه؟ هل تتأثر بشخص يُخيفك؟ هل تشعر بالكثير من المشاعر المتداخلة وتضطرب حين يوجد الكثير من الناس؟ الأشخاص الذين يصعب التعامل معهم بصفة خاصة بالنسبة للأشخاص المتقمصين عاطفيًا يشملون كثيرو النقد والضحايا والنرجسيون والمتحكمون. يطلق على هؤلاء الأشخاص في العادة "مصاصو دماء نفسيين".  قيم الأشخاص الذين تتعامل...


Задумайтесь о том, что заставляет вас смеяться. Учитесь смеяться даже в скучной и несмешной обстановке. Научитесь оценивать по достоинству остроумную игру слов и каламбуры. Цените иронию. Поверьте в свое внутреннее чувство юмора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الضحك نفسه أمر لا يمكن التحكم في حدوثه، ويحدث بشكل لاواعي. وبينما يقدر البعض منا على منع نفسهم من الضحك (ليس دائمًا) إلا أنه من الصعب جدًا بل من المستحيل أن تنتج الضحك عند الطلب، ومحاولة القيام بذلك ستظهر وكأنها ادعاء أو إجبار لنفسك على ذلك، ولن يكون حقيقيًا>لكن الجانب الجيد، أن الضحك أمر معدي، بحيث (تزيد نسبة ضحكنا ثلاثين مرة في حالة الضحك في حضور الآخرين)، وفي السياقات الاجتماعية يكون من السهل إشعال فتيل الضحك عندما يضحك الآخرون. أظهرت الدراسات أن ثلاثة أشياء تجعلنا نضحك: الشعور بالتفوق على شخص آخر يتصرف بطريقة مغفلة وأغبى منا - الفرق بين توقعاتنا لشيء ما والنتائج الحقيقية - والشعور بالأمان والإغاثة بعد القلق> كلما كان الموقف أقل مرحًا، كلما كان من الأسهل أن تضيف عنصرًا مفاجئًا من الدعابة. من الأسهل دائمًا أن تجعل الناس تضحك في مكتب العمل من أن تسبب ضحكهم في نادي للكوميديا. لذلك يتم تم ابتكار فكرة مسلسل The Office وتصويره في مكتب للعمل. حيث كانت فكرتهم أنه نادرًا ما نظرنا للمكتب كمكان مرح، لذلك عندما نضيف على أحداثه حسن الدعابة، فإنه سيكون مرحًا وفكاهيًا بشكل خاص. في كثير من الأوقات تحدث الكوميديا من خلال الالتباسات اللغوية (الغير مقصودة) أو التلاعبات اللغوية (المقصودة). كثيرًا ما نجد الأشياء مضحكة من مجرد الفرق بين ما نقوله وما نعنيه.  الزلات الفرويدية هي الأخطاء اللغوية التي تظهر ما نفكر فيه حقًا أكثر مما نقصد قوله. التلاعب بالألفاظ ببراعة يكون أمرًا مقصودًا، ويقصد به استخدام لفظ مشابه للفظ آخر في غير موضعه، بما يضيف نوع من السخرية على الجملة بمعنى آخر غير معناها الأصلي. قد لا يكون من بين المواقف الكوميدية المستشهد بها ولكن أيضًا المُساء فهمها مثل "التهكم". ويحدث ذلك في المواقف التي يوجد فجوة كبيرة بين توقعنا لموقف أو وضع معين وبين الواقع.   للكوميديان جاكي ماسون دعابة توضح المفارقة والتهكم وهي: "أخبرني جدي ذات مرة: لا تراقب أموالك، لكن راقب صحتك - وفي أحد الأيام أثناء مراقبتي لصحتي، شخص ما سرق أموالي. كان هو جدي!" هذه الدعابة تعبث بواحد من التوقعات الأساسية بالنسبة لنا: الجد دائمًا ما يكون شخصية لطيفة وغير مؤذية على الإطلاق، والنصيحة التي يقدمها يجب أن تكون طيبة. والدعابة المذكورة مضحكة، لأنها تقدم لنا شخصية الجد المغايرة تمامًا لما نظنه في البداية، حيث يظهر في النهاية، ندلًا ولصًا ويتصف بالخيانة. أن...


Задумайтесь, заслуживает ли человек вашей любви. Примите тот факт, что вам могут причинить боль. Воспринимайте любовь как зависимость. Радуйтесь успехам любимых людей без зависти. Любите себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب الحب جهدًا عاطفيًا كبيرًا. في حين أن حبك لفتاة ما من بين جميع الفتيات ليس مسألة اختيارية وليس دومًا شيئًا في يدك، إلا أنه قد يكون من المفيد إلقاء نظرة على العلاقة التي تربطك بتلك الفتاة والتفكير في مدى تأثير هذا الحب عليك. في حين قد تبدو هذه الخطوة بمثابة التحذير، فهي في الواقع خطوة إيجابية نحو مزيد من الحب. إذا كنت تجد صعوبة في الشعور بالحب، فإن تبرير حبك على أساس منطقي يمكن أن يكون خطوة مفيدة. رفضك أن تكون واقعيًا بشأن مشاعرك قد يكون علامة على الافتتان، لذا عليك أن تحذر. يصاحب كل أشكال الحب احتمالية انقلاب تلك المشاعر ضدك. قد تنشأ آليات الدفاع لدينا كوسيلة لحمايتنا من إمكانية حب شخص ما. من أجل الحب بكل كيانك، تحتاج إلى تجاوز هذا الشك وإدراك أن الحب يستحق جميع المخاطر التي تخوضها في السعي وراءه. الحديث الإيجابي عن النفس هو وسيلة جيدة لتجاوز هذا الخوف. إذا انتابك الشك في أي وقت من الأوقات، لا تخشَ أن تقول لنفسك بصوت عالٍ: "الحب يستحق المجازفة". العيش في خوف دائم من الحب ومن المخاطرة هو في حد ذاته شكل من أشكال العذاب. إذا كنت قادرًا على تدريب نفسك على تقبل ذلك، سوف تكون أفضل بكثير على المدى الطويل. ربما سمعت من قبل ذلك التشبيه الذي يقارن الحب بالمخدرات ووفقًا لكيمياء المخ، فهذا يعد صحيحًا بدرجة ما. عندما تحب فتاة ما، فإنك تصبح مدمنًا لوجودها؛ أي أنك إذا ما ركزت على جميع الأشياء الجيدة في هذه الفتاة، فسوف يزداد حماسك ورغبتك في رؤيتها مرة أخرى. يصبح الحب إدمانًا عندما يشعر المحب بافتقاد المحبوب بشكل هائل عند الافتراق. عندما نسمع عن أصدقاء ينجزون أشياء عظيمة، من الطبيعي أن نشعر بقليل من الغيرة، خاصة إذا كنا غير راضين عن وضع حياتنا. لا ينبغي أن يكون هذا هو الحال في علاقات الحب. إذا كنت حقًا تحب حبيبتك، فسوف تشعر بالسعادة لسعادتها كما أنك لن تسمح لغيرتك بالتحكم في مسار العلاقة. على الرغم من أن مشاعرك تجاه نفسك قد لا يكون لها علاقة مباشرة بمشاعرك نحو حبيبتك، فالحقيقة أنك لا تستطيع أن تهب نفسك تمامًا لغيرك إلا إذا كنت تشعر بالأمان والتصالح مع نفسك. المقصود بحب نفسك هو الاعتراف بصفاتك الجيدة والإقرار بأن تلك الجوانب هي ما يعرّف شخصيتك. حب النفس ليس بأي حال تجربة مشابهة لتجربة حب الآخر، إلا إنها تظل خطوة مهمة.


Задумайтесь, зачем вам необходима дисциплина. Визуализируйте стоящую перед вами цель. Подготовьте план действий. Приготовьтесь действовать и решите, когда начать это делать. Постарайтесь предугадать потенциальные проблемы и придумать стратегию их преодоления. Регулярно составляйте отчет о выполнении действий и не забывайте пересматривать свой план. Пересмотрите свои ошибки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل تحاول أن تحقق هدفًا ما لكن تشعر بوجود بعض العوائق التي تواجهك؟ فقد تريد أن تصبح شخصًا يستيقظ مبكرًا لكن لديك عادة السهر والنوم متأخرًا. وقد تكون موهبتك الموسيقية الفذة تنحدر لأنك لا تتدرب. أو قد تريد فقدان الوزن لكنك لا تحب التمرينات الرياضية. لذلك حاول أن تخصص بعض الوقت للتفكير في الأمر حتى تستطيع تصغير دائرة تحديد الأهداف. فالتخيل هو مفتاح النجاح في تحديد الأهداف، فينبغي أولًا أن تفكر بوضوح في أهدافك وتحدد كيف تبدو، ثم يجب عليك بعد ذلك أن تحِط نفسك بهذه الأهداف سواء جسديًا أو ذهنيًا.  وتعد طريقة "محاكاة العملية" هي أحد أفضل الطرق التي تم تجربتها وأثبتت نجاحها في المساعدة على تحقيق الأهداف. وتتضمن هذه الطريقة تخيُّل نفسك بينما تأخذ الخطوات الضرورية لتحقيق هدف ما بدلًا من مجرد تخيُّل النتيجة النهائية.  كما يمكنك التدرب على تخيل الأمر من خلال التأمل اليومي أو عمل لوحة مرئية بأهدافك. ويمكنك عمل جدول بذلك سواء بيدك، أو على برنامج "وورد" أو "إكسل"، ولا تقلق بشأن ملئه في هذه المرحلة، لأن تلك هي المرحلة القادمة! بل ضع الهدف كعنوان في منتصف أول الصفحة مثل "الانتظام في التمرينات الرياضية"، ثم بعد ذلك أضف عناوين الأعمدة التالية بنفس الترتيب:  "الفعل" "وقت البدء" "المشاكل المحتملة" "استراتيجيات التغلب على المشكل المحتملة" "تقرير التطور" ثم بمجرد الانتهاء املأ الخانات الموجودة أسفل العناوين. فالخطوات الفعلية هي الخطوات التي تقوم بفعلها لتقربك من هدفك. فبعد أن تحدد بضعة خطوات فعلية جيدة حدد الوقت الذي ستبأ فيه هدف الانضباط الخاص بك.  ويمكن أن تكون الخطوات الفعلية أي شيء بدءًا من تقليل الوقت الذي تقضيه في أنشطة غير مثمرة تعيقك عن عمل التمرينات الرياضية، إلى التأكد من أن ملابسك الرياضية التي ترتديها وأنت ذاهب للصالة الرياضية "الجيم" جاهزة من الليلة السابقة. أما إذا كنت تجد صعوبة في الخروج بأفكار فيمكنك تجربة العصف الذهني، كما يمكنك سؤال أحد أفراد أسرتك، أو أصدقائك، أو أي شخص آخر ترى أنه يمكنه مساعدتك. وغالبًا ما ستفكر في عدة أفعال مما سيتطلب منك أن تضيف المزيد من الصفوف، لذلك خذ وقتك في التفكير، واكتب كل ما تفكر به. وقد تخطط أن تبدأ اليوم، أو غدًا، أو عند نهاية الأسبوع أو الشهر، لكن ينبغي أن تجعل خطتك واقعية بوضع المعايير الزمنية عين الاعتبار. فإذا كان أحد خطوات تنفيذ خطتك هو "التدرب في الساعة السادسة صباحًا من كل يوم"...


Задумайтесь, как сформировались ваши взгляды. Замечайте случаи, когда вы строите предположения. Находите в интернете информацию о новых темах и взглядах. Старайтесь понять причины мнений, которые противоположны вашим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استكشف المعتقدات التي تؤمن بها واسأل نفسك: "كيف أصبحت أؤمن بهذا أو ذاك؟" تذكَّر من رسَّخ في ذهنك تلك المعتقدات وكيف عززتها تجاربك الحياتية.  إن تربَّيت على اعتقاد أن الاجتهاد والكدح في العمل هو كل ما تحتاج من أجل النجاح فاسأل نفسك: "هل هناك من يجتهدون في عملهم ولا زالوا يعانون في حياتهم؟ هل توجد عوامل أخرى تتسبب في نجاح الشخص في حياته العملية غير الاجتهاد؟" تُعد الاستنتاجات جزءًا لا يتجزأ من عملية التفكير، لكنها قد تتسبب في إحكام إغلاق طريقة تفكيرك إن تركتها دون أن تراجعها وتبحث وتتفكر فيها. عندما تقابل أشخاصًا جدد أو تجد نفسك تواجه مواقف جديدة بالنسبة لك انتبه لتوقعاتك، واسأل نفسك إن تسببت أحكامك المسبقة على الأشخاص أو المواقف في أن تتصرف بطريقة معينة.  لنفترض أنك لم تتذوق المكرونة بصلصة الريحان من قبل أبدًا وأنت تفترض أنك ستكره مذاقها، فاسأل نفسك لماذا تظن أنك ستكره مذاقها؟ هل لأن لون الصلصة أخضر؟ هل لأنك لا تحب رائحة الريحان؟ ربما ليس لديك في أن تلقي عليها هذا الحكم المسبق وتجربها ولو مرة واحدة قبل أن تحكم عليها. استغل وقت فراغك في أن تبحث للتعرف على معلومات جديدة، فاقرأ بعض المقالات عن الإنترنت أو شاهد مقاطع فيديو عن الفضاء والتاريخ والأديان والسياسة وهكذا.   ابدأ بقراءة مقال أو مشاهدة بعض مقاطع الفيديو أثناء انتظار دورك في البنك أو لدى الطبيب. احرص على التأكد من مصداقية مصادر المعلومات التي تحصل عليها، واعلم أنه توجد الكثير من مواقع الإنترنت التي تحتوي على معلومات مغلوطة أو متحيزة لجهة دون أخرى، فابحث عن المقالات التي تصدرها مواقع الجامعات أو التقارير التي تصدرها المنظمات العالمية المستقلة ومواقع الحكومات والصحف الشهيرة التي يمكن الثقة بها. اختر أحد الموضوعات التي تثير الجدل واقرأ عنها بعض المقالات في الصحف أو استمع لبعض النشرات بخصوصها، وابحث عن المصادر التي تقدم وجهة نظر تختلف عن تلك التي تتبناها أنت ثم حاول أن تفكر في الأمر كما قد يفكر فيه الذين يتبنون الرأي الآخر.  لنفترض أنك تتبني الرأي الذي يؤيد زيادة رواتب الموظفين، وبينما تبحث عن الأمر تجد أن أصحاب المشروعات الصغيرة يخافون من أن دفع رواتب كبيرة لموظفيهم قد يؤدي إلى إفلاس الشركة. ربما تظل تؤمن بوجهة نظرك لكنك على الأقل ستدرك أن وجهة النظر الأخرى قد تحمل جانبًا من الصواب.


Задумайтесь, почему человек вас избегает. Находите закономерности. Подумайте о том, как вы пытаетесь выйти на связь. Осознайте, что иногда люди отдаляются друг от друга.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما دار بينكما جدال أو اختلفتما على شيء. من الممكن أن تكون قد وجهت إليه شيئًا مسيئًا دون أن تدرك ذلك أو كنت تسبب له الشعور بعدم الارتياح بطريقة أو بأخرى. فكّر مليًا في سلوكك وحاول تحديد السبب. افحص الظروف المحيطة كلما شعرت "بالتجنب" ولاحظ ما إذا كان هناك أي تفاصيل أو سياقات مشتركة تتوافر في جميع المرات التي يتجنبك فيها. ربما يتجنبك هذا الشخص في أوقات معينة أو في وجود بعض الناس. ربما يكون للأمر علاقة بك شخصيًا أو بسلوكك معه أو قد تكون المشكلة لديه هو. ضع جميع المعطيات أمامك وحاول أن تفهم السبب.  هل يبدو أن هذا الشخص يتجنبك في أوقات معينة أو عندما تقوم بأشياء معينة؟ على سبيل المثال، ربما كنت قد بدأت مؤخرًا في تلقي العلاج لمرض ما ولا يرغب صديقك في رؤيتك في حالة سيئة. هل يتجنبك عندما تكون مع أشخاص معينين؟ ربما لا تكون أنت الشخص الذي يتجنبه أو ربما أنه لا يحب الطريقة التي تتصرف بها في وجود مجموعة معينة. قد يكون صديقك خجولًا أو انطوائيًا؛ أي أنه يحب دائمًا التحدث معك على انفراد لكنه يختفي بسرعة عندما تظهر مع مجموعة كبيرة. هل يتجنبك عندما يحاول التركيز في العمل أو الدراسة؟ ربما يحب صديقك قضاء الوقت معك في بيئة اجتماعية مريحة، لكنه يعجز عن إتمام أي عمل عندما تكون معه. إذا كان صديقك أو غيره من الأشخاص حاضرًا وجذابًا عند مقابلتك وجهًا لوجه، لكنه لا يتفاعل أبدًا مع الرسائل النصية فربما لا يحب التواصل عبر الرسائل النصية. قد يكون هذا هو الحال إذا كان صديقك لديه حياة مزدحمة جدًا أو منضبطة، حيث يكون من الصعب أخذ الوقت اللازم لإجراء محادثة نصية عميقة بينما يعمل باستمرار أو يدرس أو يمارس الرياضة. انظر هل تغيرت شخصية صديقك منذ أن بدأ في تجنبك وإذا كان هذا هو الوضع، فكّر في حجم التغير الذي قد طرأ عليه. ربما قد بدأ في الالتقاء بمجموعة جديدة من الأصدقاء أو أنه قد انخرط في علاقة حب جديدة أو أنه منشغل بممارسة رياضة أو هواية جديدة ليست مهمة بالنسبة لك. جميل حقًا أن تكون مقربًا من شخص ما، لكن الناس يتغيرون والروابط يمكن أن تتفكك. إذا استطعت أن تؤكد أن الشخص يمضي قدمًا في حياته، فقد حان الوقت لكي تمضي أنت في حياتك أيضًا.  فكّر أيضًا في مدى تغيرك أنت. ربما أن هذا الشخص يتصرف كما كان يفعل دائمًا، لكنك أنت من بدأ في التصرف بشكل مختلف. ربما بدأت مثلًا في الاندماج مع مجموعة جديدة من الأصدقاء أو قد اكتسبت عادة جديدة تنفّر صديقك منك أو...


Зажгите свечи. Создайте плейлист. Подготовьте поднос с угощениями. Подготовьте полотенца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هيئي الجو بإشعال الشموع في أرجاء الحمام. كما يمكنك وضع الشموع حول حافة المغطس إذا كانت حافته عريضة بما يكفي وتضمنين أن الشموع لن تنقلب من عليها. أكواب الشمع رائعة لأنها عادة ما تكون متاحة بوفرة في العبوة، لكن أي نوع سيكون مناسبًا. أطفئي الأضواء حتى يضاء حمامك بالشموع فقط. رتبي قائمة تشغيل للأغنيات مسبقًا ليستمر تدفق الموسيقى الرومانسية المفضلة لكِ ولزوجك أثناء الحمام. اختاري أغنيات تستمتعين للغاية بها في حمامك. جهزي السماعات أو جهاز تشغيل الموسيقى مسبقًا وأبعدي كل الأجهزة الإلكترونية عن الماء لتجنب حدوث ماس كهربائي. يمكنك استخدام هاتف ذكي موصل بمكبر صوت أو مشغل أقراص. جهزي صينية تحمل زجاجات الشراب وحبات الفراولة أو العنب لتستمتعي وزوجك أثناء جلوسكما في المغطس. ضعي الصينية على طاولة صغيرة قرب المغطس حتى يسهل الوصول إليها، كما أن هناك صواني مصممة لتوضع على جوانب المغطس حتى تكون في متناولك. ضعي زجاجة مشروب غازي أو غيره من مشروبات زوجك المفضلة. جهزي المناشف الناعمة أو رداء الحمام استعدادًا لوقت الخروج من المغطس. دفئي المناشف أو الأردية مسبقًا في المجفف أو باستخدام جهاز تسخين المناشف للمسة حب إضافية. إذا لم يكن لديك مجفف ثياب، يمكنك ضبط الفرن على 65ْ سيليزية ووضع المناشف في صينية نظيفة وتغطيتها بالقصدير؛ أبقها في الفرن فقط بما يكفي لتدفئتها، وليس أكثر من ذلك لتجنب احتراقها.


Зажмите нос. Высморкайтесь! Зажмите верхнюю губу. Используйте язык. Остановитесь, падайте и ждите. Пощекочите себя. Отвлекитесь при помощи рук. Воспользуйтесь точкой между бровей. Ущипните под носом. Слегка надавите на уши. ХЕЙ, ТЫ, НЕГОДЯЙ! Разозлитесь. Используйте черный тмина.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمسِكْ بالجزء الأعلى من أرنبة الأنف وقُمْ بشده وكأنك تُخرج أنفك من وجهك. لن يكون ذلك مؤلمًا، ببساطة اجذِبْ غضروف الأنف للخارج مانعًا العطسة. استخدم منديلًا ورقيًا وتمخَطْ حين تشعر بالرغبة في العطس. يؤدي ذلك لتنقية جيوبك الأنفية مما يعلق بها ويسبب العطسة أصلًا.. مستخدمًا الإبهام والسبابة، اقرُصْها بخفة نحو الأعلى ضاغطًا بها على فتحة الأنف. يجب أن يكون الإبهام في اتجاه إحدى فتحتي الأنف والسبابة في اتجاه الفتحة الأخرى، ضامًا شفتك العليا برفق نحو الأعلى. اضغَطْ به خلف سنتيكَ الأماميتين، في المنطقة التي يلتقي بها سقف فمك بالحافة السنخية. اضغط بكامل قوتك نحو سنتيك إلى أن يزول الإحساس بالدغدغة المصاحب لبداية العطسة. أحضِرْ أي طاولة صغيرة في منزلك، وثبت وجهك على بُعد سنتيمترين ونصف من سطح الطاولة واخرِجْ لسانك، وستزول العطسة تلقائيًا. يستغرق الأمر من خمس إلى سبع ثوانٍ. أذا لم تنجح هذه الطريقة فأنك على الأقل ستمنح الفرصة لأحد الموجودين لرَكْلَك! دَغدِغْ سقف حلقك بطرف لسانك عندما تشعر باقتراب العطسة. استمِرْ إلى أن تزول الرغبة في العطس، فقد يستغرق الأمر من خمس إلى عشر ثوانٍ. اجذِبْ إبهام إحدى يديك بعيدًا عن باقي الأصابع. اقرُصْ الجزء الجلدي الواقع بين هذا الإبهام مستخدمًا الحافة الحادة لأظافر إبهام وسبابة اليد الأخرى. هذخ المنطقة حساسة ويشدها البعض لإيقاف الصداع ويمكنها الإفادة في العطس أيضًا. اقرص ما بين حاجبيك مستخدمًا الإبهام والسبابة إلى أن تصل إلى قدر محسوس من الضغط الناتج عن ذلك في المنطقة. بطرف سبابتك (موازيًا يدك بعينيك أفقيًا)، اضغَطْ على الغضروف الواقع مباشرًة تحت عظمة الأنف. سيضغط هذا على أحد الناقلات العصبية المحفزة للعطس. هِز شحمة أذنك برفق عند الشعور بقدوم العطسة. تستطيع أن تظهر وكأنك تعبث بقرط معلق في أذنك أو شيء من هذا القبيل في حالة استخدامك لتلك الطريقة عند الشعور بالرغبة في العطس في مكان عام.  اطبِقْ بأسنانك على بعضها البعض وادفع لسانك للخارج (مستخدمًا عضلة اللسان للضغط على خلفية أسنانك الأمامية). اضغَطْ بكل ما تستطيع من قوة! محاكاة كهذه قد تمنع العطسة من أن تتكوّن. تستطيع شرائه الكترونيًا أو من أقرب متجر للفيتامينات والأعشاب. احضِرْ حفنة منها ولفها في قطعة من القماش أو منديل أو منشفة، إلخ، ثم كوّر يدك حولها لتفتيت ما بداخلها قليلًا. ثبتها أمام أنفك واستنشق لبضع مرات. سيزول العطس فورًا!


Зажмите ⊞ Win и нажмите R. Введите msinfo32 в окне «Выполнить». Щелкните по OK. Просмотрите информацию о компьютере.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيفتح لك هذا نافذة أوامر التشغيل التي تسمح لك بإعطاء بعض الأوامر للحاسوب. سيفتح لك هذا الأمر برنامج معلومات نظام الحاسوب. ستجده في أسفل نافذة أوامر التشغيل، وبهذا ستفتح نافذة معلومات النظام. ستجد أكثر من علامة تبويب في الجانب والتي يمكنك التنقل بينها لعرض جوانب مختلفة من النظام:   System Summary H أو "ملخص النظام"، هي علامة التبويب الرئيسية التي تفتح نافذة معلومات النظام عليها وستجد فيها تفاصيل عن نظام تشغيل الحاسوب والذاكرة المثبتة ونوع المعالج.  Hardware Resources أو "موارد الأجهزة"، هي قائمة بعتاد الحاسوب ومعلومات متعلقة بالأجهزة المتصلة به (مثل كاميرا الإنترنت وأجهزة التحكم).  Components أو "المكونات"، هي قائمة بالمكونات التقنية في جهاز الحاسوب مثل منافذ اليو إس بي ومشغل الأسطوانات والسماعات.  Software Environment أو "بيئة البرامج"، تعرض لك برامج التشغيل والعمليات الجارية على جهاز الحاسوب.  Internet Settings أو "إعدادات الإنترنت"، والتي قد لا تكون متاحة على جهازك، أما إذا كانت متاحة فيمكنك استخدامها لعرض بعض المعلومات عن اتصال الإنترنت على الحاسوب.


Зажмите ⊞ Win, а затем нажмите R. В окне «Выполнить» введите «regedit» (без кавычек). Нажмите ↵ Enter. Обратите внимание на разделы реестра, которые отображаются на левой панели редактора. Откройте раздел «HKEY_LOCAL_MACHINE». Откройте папку «SOFTWARE». Откройте папку «Microsoft». Откройте папку «Windows NT». Откройте папку «CurrentVersion». Щелкните по папке «WPA Events». Правой кнопкой мыши щелкните по записи «OOBETimer». Нажмите Изменить. Выделите значение записи «OOBETimer». Нажмите клавишу Delete. Введите новое значение. Нажмите OK. Закройте редактор реестра. Еще раз откройте окно «Выполнить». В окне «Выполнить» введите %systemroot%\system32\oobe\msoobe.exe /a. Нажмите OK. Выберите активацию по телефону. Нажмите Далее. Нажмите Изменить ключ продукта. Введите ключ продукта Windows XP. Нажмите Обновить. Нажмите Назад. Отметьте опцию «Активировать Windows через интернет». Следуйте инструкциям на экране.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة التشغيل التي تمكنك من الوصول إلى سجل ريجستري الخاص بالجهاز.  سيؤدي ذلك إلى فتح أداة تحرير سجل ريجستري. يجب تصفّح العديد من المجلدات الموجودة هنا حتى تتمكن من الوصول إلى وجهتك. بما أن سجل ريجستري يحمل معظم البيانات الحساسة على جهاز الكمبيوتر، فكّر بفتح القائمة ملف ثم النقر على الخيار تصدير أعلى الجهة اليسرى من الشاشة لحفظ نسخة احتياطية من سجل ريجستري قبل المتابعة. لاحظ أنك ستحتاج إلى النقر على العلامة + الموجودة إلى يسار المجلد لتوسيعه - لا تنقر على المجلد نفسه. سيكون كل مجلد ترغب بتوسيعه انطلاقًا من هذه النقطة بداخل المجلد السابق (المجلد "SOFTWARE" مثلًا بداخل المجلد "HKEY_LOCAL_MACHINE"، وهذا دواليك).    لا توسّع هذا المجلد. يفترض أن ترى محتويات المجلد في الجهة اليمنى من نافذة محرّر سجل ريجستري.   ستكون المحتويات على شكل أزواج وتتابعات من الأرقام العشوائية. يفترض أن يؤدي ذلك إلى حذف القيم المسرودة هنا. لا يهم ما تكتبه هنا ولكن يجب أن تحافظ على اتساق التنسيق (يجب مثلًا كتابة أربعة رموز إن كنت قد حذفت أربعة رموز أخرى). سيؤدي ذلك إلى حفظ التغييرات.  تذكّر، بإمكانك الضغط باستمرار على الزر ⊞ Win ثم الضغط على الزر R لتحقيق ذلك. اكتب القيمة دون علامات الاقتباس. تؤدي كتابة هذا الأمر إلى فتح مساعد تفعيل ويندوز اكس بي. للحصول على أفضل نتائج، كل ما عليك فعله هو نسخ ولصق هذا النص في نافذة التشغيل.  سيكون عنوان الخيار "نعم، أرغب بالاتصال هاتفيًا بممثل خدمة عملاء لتفعيل نسخة نظام ويندوز" مع وجود صندوق تفعيل بجوار الخيار. إن وجدت ملاحظة مفادها "ويندوز اكس بي مفعّل بالفعل"، لن يفلح تغيير مفتاح المنتج يدويًا. انتقل في هذه الحالة إلى طريقة ويندوز كيي فايندر.  يكون هذا الخيار أسفل نافذة التفعيل. لاحظ أنك قد تحتاج إلى تجربة هذه الخطوة عدة مرات باستخدام مفاتيح مختلفة. إن لم تكن تعرف إصدار نظام ويندوز اكس بي المستخدم على جهاز الكمبيوتر، ارجع إلى دليل الاستخدام للتأكد من ذلك قبل المتابعة وتجربة مفاتيح المنتجات المتعلقة. سيؤدي ذلك إلى إنتاج معرّف ويندوز اكس بي جديد لجهاز الكمبيوتر ويجب تأكيد تفعيل ويندوز اكس بي بعد انتها هذه العملية.  يسمح لك ذلك بتفعيل نسخة ويندوز اكس بي بسرعة. لاحظ أن الاتصال بشركة مايكروسوفت عبر خيار الهاتف لن ينجح على الأرجح حيث أن الشركة أوقفت الدعم لنظام ويندوز اكس بي بتاريخ 8 أبريل...


Заземлитесь Подготовьте корпус. Откройте корпус. Найдите номер модели материнской платы. Выясните производителя по номеру модели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. سيمنعك هذا من إطلاق شحنات ساكنة إن لمست اللوحة الأم دون قصد أو أي مكون إلكتروني حساس آخر. ضع الصندوق على الطاولة أو سطح عمل على جانبه بحيث تكون كل الموصلات في الخلف أقرب إلى الطاولة؛ تتصل هذه الموصلات باللوحة الأم وستساعدك بتحديد ما إن كان الصندوق موضوعًا على الجانب الصحيح. توجد براغي إبهام لتثبيت اللوحة الجانبية في معظم الصناديق، ولكن بعض الصناديق القديمة قد تحتاج استخدام مفك رأس فيلبس. يمكنك أيضًا استخدام مفك على براغي الإبهام إن كانت محكمة. توجد هذه البراغي عادة بالقرب من الحافة على الجانب الخلفي للصندوق.  يمكنك بعد إزالة البراغي المثبتة للوحة أن تسحبها للخلف أو تفتحها كالباب حسب الصندوق. يطبع هذا عادة على اللوحة الأم، ولكن يمكن إيجاده في عدة مواضع. قد يكون مطبوعًا مثلًا بالقرب من شقوق الذاكرة أو بالقرب من مقبس المعالج أو بين شقوق بي سي آي. قد يكون رقم طراز دون اسم المصنع، ولكن معظم اللوحات الأم الحديثة تذكر كلًا من المصنع والطراز.   ستجد الكثير من الكتابات على اللوحة الأم، ولكن رقم الطراز يكون الأكبر حجمًا في العادة. يكون رقم طراز اللوحة الأم عادة خليطًا بين الأرقام والحروف. إن لم تتمكن من إيجاد المصنع مطبوعًا على اللوحة الأم فيمكنك العثور عليه سريعًا بكتابة رقم طراز اللوحة الأم في محرك البحث مع تضمين كلمتي "اللوحة الأم" في البحث لتقليل النتائج غير ذات الصلة بالكمبيوتر.


Заигрывайте. Сломайте барьер прикосновений. Делайте ему комплименты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعده الملاطفة على إدراك اهتمامك به، والأهم أنها تدعوه لاتخاذ خطوة لا تقابل بالرفض بشكل مريح. ساعديه على رؤية أن الصداقة بينكما قد تتطور لشيء أعمق، وفي العموم تتم الملاطفة بلغة الجسد أو الإيماءات أو الوضعية أو الكلام.   لاطفيه بعيونك إذا كنتما تجلسان بجوار بعضكما البعض. انظري له في عينيه وابتسمي وحافظي على تواصل العيون لفترة أطول من المألوف. حاكي حركات جسده؛ ميلي عليه حين يميل عليك وابتسمي حين يبتسم. العقي شفتيك. إذا رأيتيه ينظر لشفتيك/ فالعقيهما بخفة ولا مبالاة، لكن لا تفعلي ذلك كثيرًا إن كنتِ تريدين شيئًا جاذبًا وغير مبتذل. ابتسمي قليلًا وانظري لأسفل حين تضبطينه ينظر إليك، ثم أعيدي نظرك إليه وابتسمي بدلال طيلة الوقت.  العبي بشعرك. يقوم الناس من الجنسين بحركات ترتيب الهندام الطبيعية غالبًا عند محاولة جذب الآخر. أظهري له أنك تتقبلين اللمس اللطيف ولن تتراجعي أو تجفلي، بل اسمحي له بلمسك ولا تبعديه إذا حاول مداعبتك دون أن يتجاوز الحد المريح من التلامس الجسدي.   عانقيه بالمثل. إذا أقبل لمعانقتك، فتقبلي ذلك بسعادة ولكن احرصي أن يكون هو البادئ. العبي بشعره. مدي يدك حين ترين خصلة نافرة أو خصلتين وامسحي عليهما برفق. تعقلي في أفعالك وإلا قد تكون منفرة جدًا. جدي أسباب لقول أشياء تجعله يبتسم أو يشعر بالثقة بنفسه. جربي القليل من الخيارات التالية:   تأبطي ذراعه وقولي: "انظر كم يبدو ذراعي صغيرًا بجوار ذراعك!" المسي شعره وقولي: "يبدو شعرك جميلًا هكذا." "أستطيع التحديق فيك لساعات".


Зайдите в App Store. Нажмите на Поиск. Нажмите на поле «Поиск». Введите whatsapp в поисковое поле, а затем нажмите на Поиск в правом нижнем углу экрана. Нажмите Загрузить справа от WhatsApp. Нажмите на кнопку Установить, когда вас об этом попросят. Если понадобится, введите пароль от своего Apple ID. Дождитесь, пока завершится установка, после чего нажмите на кнопку Открыть справа от WhatsApp. Нажмите во всплывающих окнах OK или Не разрешать. Нажмите на Принять и продолжить внизу экрана. Введите свой номер телефона, а затем нажмите Готово. Нажмите Да, когда появится запрос. Нажмите на кнопку Home, а затем откройте приложение Messages. Откройте сообщение с WhatsApp. Введите в WhatsApp шестизначный код. Введите свое имя. Нажмите Готово.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وهو تطبيق أزرق به حرف "A" بالأبيض، ستجده في الشاشة الرئيسية على الأرجح. يشبه هذا الزر العدسة المكبرة ويوجد في أسفل الشاشة. ستجد ذلك في أعلى الشاشة. يقع هذا الزر في أسفل الزاوية اليمنى من الشاشة. يشبه واتساب تطبيق أخضر به فقاعة خطاب بيضاء بداخلها هاتف. إذ قمت بتحميل واتساب من قبل، فإن هذا الزر سيكون رمز سحابة بها سهم متجه لأسفل ويؤدي الضغط علي هذه السحابة إلى تحميل البرنامج. يوجد هذا الزر في مكان "الحصول" ذاته. إذا سجلت الدخول مؤخرًا إلى معرف آبل في متجر التطبيقات فلن يتعين عليك القيام بهذه الخطوة. يمكنك أيضًا استخدام معرف اللمس إذا كان هاتفك يدعم تلك الخاصية. يقع ذلك على يمين واتساب ويؤدي ذلك إلى فتحه مما يتيح لك إكمال عملية الإعداد. ستسأل هذه النوافذ ما إذا كنت تريد السماح لواتساب بالوصول إلى جهات الاتصال وما إذا كان يمكن لواتساب إرسال إخطارات لك. يوجد في أسفل الشاشة. ضع رقم هاتفك في الحقل النصي في منتصف الشاشة ثم اضغط "تم" في أعلى الزاوية اليمنى. سيرسل لك واتساب رمز تأكيد. إذا لم يكن لديك رقم هاتف يمكنه تلقي رسائل نصية فاضغط "اتصل بي" بدلًا من ذلك وسيتلقى رقمك مكالمة هاتفية آلية بها رمز التحقق. وهي تطبيق أخضر به فقاعة حديث لونها أبيض. سيكون بها شيء مثل "رمز واتساب الخاص بك هو [عدد من ستة أرقام]..." في النص. إذا قمت بهذه الخطوات بشكل صحيح سيتيح لك تطبيق واتساب إنهاء تخصيص ملفك. يمكنك القيام بذلك عن طريق الضغط على حقل النص "اسمك" في منتصف الشاشة وكتابة اسمك.  يمكنك أيضًا إضافة صورة لملفك الشخصي على هذه الصفحة. قد تجد أيضًا خيار الضغط على "استعادة" في أعلى يمين الشاشة لاستعادة سجل الدردشات، ولكن هذا ينطبق فقط إذا كنت قد استخدمت تطبيق واتساب من قبل على هذا الهاتف. الآن تم تثبيت واتساب وإعداده على هاتفك مما يعني أنه يمكنك البدء في استخدام واتساب!


Зайдите в Google Play Маркет. Найдите и скачайте приложение «Менеджер буфера обмена». Откройте «Менеджер буфера обмена». Проверьте записи буфера обмена.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدو أيقونة متجر جوجل بلاي كأيقونة سهم ملونة على قائمة تطبيقات جهازك.  يجب أن تكون متصلًا بالإنترنت لتتصفح متجر بلاي. يتيح لك تطبيق مدير الحافظة تتبع سجل الحافظة عن طريق حفظ كل ما تنسخه وتلصقه. يمكنك تصفح قسم الإنتاجية في الفئات أو استخدام حقل البحث في أعلى الشاشة للعثور على مدير الحافظة المجاني أو المدفوع. ابحث عن مدير الحافظة الذي قمت بتحميله في قائمة التطبيقات واضغط عليه لفتح التطبيق. يعرض لك تطبيق مدير الحافظة قائمة بكل ما قمت بنسخه إلى الحافظة.  سيفتح معظم مديري الحافظة، مثل: "كليب بورد مانجير" Clipboard Manager أو "آيه إن دي كليب" aNdClip، في سجلات الحافظة الخاصة بك. قد تحتاج في بعض التطبيقات، مثل: تطبيق "كليبر" Clipper إلى الضغط على الحافظة في أعلى الشاشة.


Зайдите в Wi-Fi. Включите игровую приставку. Выберите сигнал.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لجهاز إكس بوكس وان الاتصال بالإنترنت لاسلكيًا خلال لحظات كما هو الحال مع جهاز إكس بوكس 360 النحيف، ويحتوي الجهاز على خاصية واي فاي دايركت التي تمكنك من الاتصال بموجه الشبكة تلقائيًا. لن يتصل الجهاز بالإنترنت في المرة الأولى بعد تشغيله حيث أنه لم يحفظ بعد اسم المستخدم وكلمة المرور للشبكة اللاسلكية. سيعرض جهاز إكس بوكس وان الشبكات اللاسلكية المحيطة بك في قائمة الشبكة، ويمكنك اختيار شبكتك اللاسلكية بعد اكتشاف الجهاز لها لتتمكن من الاتصال بالإنترنت. قد تحتاج إلى إدخال كلمة مرور الشبكة اللاسلكية أولًا إن كانت الشبكة اللاسلكية محمية بكلمة مرور، وسيتمكن جهاز إكس بوكس وان من الاتصال بالشبكة اللاسلكية تلقائيًا في الجلسات التالية بعد تذكر كلمة مرور الشبكة اللاسلكية.  سيتصل الجهاز من خلال اتصال سلكي تلقائيًا عند توصيل كابل إيثرنت بمنفذ الشبكة المحلية، ويمكنك فصل كابل إيثرنت من الجهاز إن كنت ترغب بالاتصال لاسلكيًا. قد تحتاج إلى تعديل ضبط الشبكة اللاسلكية على الجهاز إن فشل الجهاز في الاتصال بالإنترنت، ويمكنك اختيار الضبط التلقائي لكل القيم أو إعادة ضبطها للإعدادات الافتراضية إن كنت تشك في الإعدادات.


Зайдите в iCloud. Перейдите в раздел «Изменить пароль». Ответьте на контрольные вопросы. Введите новый пароль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تغيير كلمة مرور آي تيونز على هاتف أيفون مباشرة شريطة معرفة كلمة المرور الحالية، ويمكنك في حالة عدم معرفة كلمة المرور الحالية الانتقال إلى قسم "إعادة ضبط كلمة مرور منسية" في هذا المقال.  افتح تطبيق الإعدادات ثم انقر على خيار "آي كلاود". انقر على معرّف أبل الخاص بك. انقر على معرّف أبل المستخدم لتسجيل الدخول إلى هاتف أيفون حاليًا واستخدم جهاز الكمبيوتر عوضًا عن ذلك إن كنت تحاول أن تغير كلمة مرور حساب آخر. أدخل كلمة مرورك ثم انقر على زر "موافق" إن طُلِب منك ذلك. لن يُطلب إجراء عملية مصادقة ثنائية لتسجيل الدخول حيث إنك تستخدم جهازًا موثوقًا. ستقوم الآن بتأكيد هويتك.  انقر على خيار "كلمة المرور والأمان". انقر على خيار "تغيير كلمة المرور". انقر على خيار "تأكيد" بعد إدخال إجاباتك. لن تظهر أسئلة الأمان مع الأجهزة الموثوقة. أدخل كلمة المرور مرتين لتأكيدها، واعلم أن تطبيق كلمة المرور الجديدة فوري مما يعني تسجيل خروجك من كل الأجهزة المتصلة لحين إدخال كلمة المرور الجديدة.


Зайдите в «Настройки» на iPhone. Коснитесь своего имени вверху меню. Коснитесь iTunes и App Store. Коснитесь своего Apple ID вверху меню. Коснитесь Просмотреть Apple ID. Введите код безопасности или используйте сканер отпечатка пальца. Коснитесь Управление платежами. Коснитесь PayPal в разделе «Способы оплаты». Коснитесь Войти в PayPal. Следуйте инструкциям на экране, чтобы подтвердить свою личность и привязать аккаунт PayPal. Используйте Apple Pay в магазине для совершения оплаты через PayPal.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظهر لك تطبيق إعدادات الآيفون في الصفحة الرئيسية للجهاز وأيقونته على الأغلب على شكل ترس صناعي. اتبع الخطوات التالية للربط بين تطبيق آبل باي (Apple Pay) وحسابك على باي بال، ما يمكنك من إتمام المدفوعات بواسطة آبل باي، على أن يتم خصم الأموال من حسابك على باي بال.  قد لا تقبل بعض المتاجر الدفع بواسطة تطبيق آبل باي. لن تتمكن من استخدامه إلا في المتاجر التي تقبل بالتعامل عبر هذه الخدمة. يظهر لك الاسم في أعلى القائمة في تطبيق الإعدادات.  يُقصد بذلك البريد الإلكتروني الخاص بك الظاهر في أعلى القائمة. بالضغط عليه سوف تظهر قائمة. وهو الاختيار الأول في القائمة الظاهرة لك. اكتب كلمة المرور لتأكيد هويتك أو استخدم مُعرف الهوية باللمس (خاصية البصمة). بمجرد التحقق من هويتك، سوف تظهر لك شاشة معلومات الحساب. سوف تظهر لك قائمة بوسائل الدفع المالي التي يقدمها لك جهازك. يوجد هذا الزر أسفل العنوان الجانبي "وسائل الدفع" (Payment Method).  يتم من خلال ذلك ضبط حسابك على باي بال كوسيلة دفع افتراضية على خدمة "آبل باي" (Apple Pay). تختلف خطوات تطبيق هذا الأمر بناءً على نسخة جهازك الآيفون:    آيفون 8 أو أقدم: ضع إصبعك على مُعرف البصمة في الجهاز، ثم ضع أعلى جهازك الآيفون على بعد ما لا يزيد عن 2 سم عن قارئ الدفع بواسطة أجهزة الآبل. بمجرد إتمام عملية الدفع عن طريق الخدمة، من رصيد حسابك على باي بال، سوف يظهر لك على الشاشة رسالة "تم" (Done) لتأكيد إتمام عملية الدفع.  آيفون إكس: انقر مرتين على الزر الجانبي في جهاز الآيفون، ثم سجل الدخول بواسطة رمز المرور (أو استخدم خاصية التعرف على ملامح الوجه Face ID)، وبعدها ضع جهازك الآيفون على بعد ما لا يزيد عن 2 سم عن قارئ الدفع بواسطة أجهزة الآبل (Apple Pay Reader). ما أن تتم عملية الدفع عن طريق الخدمة، من رصيد حسابك على باي بال، سوف يظهر لك رسالة "تم" (Done) على الشاشة.


Зайдите в Интернет и почитайте, в чем преимущества быть застенчивым. Начните использовать Google News Alert, чтобы следить за новейшими исследованиями застенчивости. Свяжитесь с местным университетом, который изучает проблему стеснительности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وقد ركزت العديد من الدراسات في السنوات الماضية على الخجل، وعن طريقها اكتشفنا إيجابيات أن تكن خجولًا. أبحث عن الدراسات التي تدعم مميزات كونك خجولًا، ودوّن وقع هذا عليك. لتبقى مواكبًا لأحدث الأبحاث العلميةِ عن الخجل، وسوف تستقبل بريدًا إلكترونيًا من أخبار جوجل.   سوف تحتاج إلى وضع كلمات مفتاحية لمنبه أخبار جوجل، وقد تستعمل بعض الكلمات مثل: دراسات عن الخجل، وأبحاث عن الخجل، وفوائد الخجل، وفوائد أن تكون خجولًا. اطلب استلام تلك الأخبار والتنبيهات في أقرب فرصة تتوفر فيها، لبعث الشجاعة والحماسة فيك عبر اليوم. عدل الكلمات المفتاحية التي تستخدمها في منبه أخبار جوجل كلما رأيت عبارات جديدة تستخدم في أبحاث الخجل الخجل. ويمكنك كتابة أي عدد تريده من الكلمات المفتاحية، لذا أحرص على وضع كل ما يخطر ببالك عن تلك الأبحاث لتتأكد من أن شيئًا لا يفوتك. فيمكنك المشاركة في البحث العلمي هناك أو ببساطة التعرف على اكتشافات تلك الدراسات، فعادًة ما تحتوي الجامعات على أساتذة ومساعدي طلاب يبحثون عن متطوعين ليساعدوهم في جمع البيانات والمعلومات، إنها طريقة عظيمة لاستغلال خجلك في مساعدة نفسك ومساعدة الآخرين.


Зайдите в Настройки. Нажмите «Об устройстве». Просмотрите состояние телефона. Узнайте свой номер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على أيقونة الترس الموجودة في شاشة التطبيقات لفتح قائمة إعدادات الهاتف. انقر على هذا الخيار من خيارات قائمة الإعدادات. قد تحتاج إلى التوجّه نحو الأسفل لإيجاد هذا الخيار. في جهاز ال جي جي 4، ستحتاج إلى النقر على لسان تبويب "الإعدادات العامة" أولًا ثم النقر على خيار "حول الهاتف". سيؤدي أحد الخيارين السابقين إلى عرض رقم الهاتف، ويعتمد الخيار الظاهر على نوع الهاتف المستخدم. توجّه إلى أسفل شاشة الحالة لتجد حقل "رقم هاتفي" الذي يُظهر رقم شريحة الهاتف الخاصة بك. ابحث عن حقل "حالة شريحة الهاتف" إن لم تتمكن من رؤية رقم هاتفك. انقر على هذا الحقل لإظهار آخر قائمة فرعية حيث يتم عرض رقم الهاتف.


Зайдите в меню «Пуск». Введите командная строка. Нажмите правой кнопкой мыши на «Командная строка», чтобы отобразить выпадающее меню. В контекстном меню выберите Запуск от имени администратора. Когда появится уведомление, нажмите Да, чтобы запустить Командную строку с правами администратора. Включите скрытую учетную запись администратора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة.  يجب أن تسجل دخولك إلى حساب بصلاحيات مدير حتى تنجح هذه الطريقة.  انتقل إلى الجزء الثالث من المقال إن كنت تحاول منح صلاحيات المدير لحساب آخر على جهاز الكمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى ظهور برنامج سطر الأوامر أعلى قائمة ابدأ. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منسدلة. استخدم إصبعين للنقر أو انقر على لوحة الفأرة أو انقر على أقصى الجهة اليمنى من زر لوحة الفأرة عوضًا عن النقر بزر الفأرة الأيمن إن لم تكن فأرتك تحتوي على زر أيمن. يظهر هذا الخيار في القائمة المنسدلة. سيؤدي ذلك إلى فتح سطر الأوامر بصلاحية المدير. اكتب:net user administrator /active:yes في سطر الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك من الآن فصاعدًا فتح حساب المدير على هذا الجهاز في أي وقت عن طريق استخدام الوضع الآمن.


Зайдите в меню «Пуск». Нажмите на одну из программ Office. Нажмите Активировать. Нажмите Войти. Войдите в аккаунт Microsoft. Следуйте указаниям и нажмите Далее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظهر زر القائمة على شكل شعار ويندوز أسفل الجهة اليسرى من شريط المهام. انقر على برنامج مثل وورد أو إكسل لفتحه. يمكنك تنزيل مايكروسوفت أوفس إن لم يكن مثبتًا على جهازك بالفعل. يظهر الزر أسفل أيقونة المفتاح. يظهر الزر ضمن خيار "تفعيل". أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحساب مايكروسوفت. سيؤدي ذلك إلى إتمام عملية التفعيل. قد تحتاج إلى إلغاء تفعيل حزمة أوفس مثبتة على جهاز كمبيوتر آخر إن كنت قد تخطيت عدد النسخ المسموح بها في اشتراكك.


Зайдите в настройки iPad. Коснитесь опции Основные вверху меню, рядом с серой иконкой (⚙). Коснитесь опции Многозадачность и Dock в верхней части меню. Переместите ползунок «Разрешить несколько программ» в положение «Вкл. Нажмите на кнопку «Домой». Поверните iPad горизонтально. Запустите приложение. Проведите пальцем влево. Переместите вкладку влево. Пролистайте список приложений. Коснитесь приложения, которое хотите открыть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجدها على هيئة تطبيق رمادي اللون وعلامة الترس (⚙) على شاشة هاتفك الرئيسية.   سيتحول الزر إلى اللون الأخضر مما يسمح لك بفتح واستخدام تطبيقين جنبًا إلى جنب في نفس الوقت. ستجده زر دائري في واجهة الآيباد. تعمل خاصية "تعدد التطبيقات" عندما تكون شاشة الآيباد في وضع أفقي فقط. اختر أي تطبيق تود استخدامه بالتزامن مع تطبيق آخر. ابدأ من أقصى يمين الشاشة وحرّك إصبعك إلى اليسار بلطف وسيظهر لك تبويب على يمين منتصف الشاشة. اسحبه إلى منتصف الشاشة لتقليل حجمه، وسيُعرض بشكل عمودي في الجانب الأيمن المعروض حديثًا من الشاشة. حرك المؤشر لأسفل من أعلى الجانب الأيمن لغلق أي تطبيق يفتح تلقائيًا في هذا الجانب وعرض شاشة خيارات التطبيق. استمر بفعل ذلك حتى يظهر التطبيق الثاني الذي تود فتحه. لا يمكن استخدام خاصية "العرض المتعدد" مع كل التطبيقات. ستظهر التطبيقات المتوافقة فقط في قائمة التطبيقات المتاحة. سيفتح هذا التطبيق في الجزء الأيمن من شاشة "العرض المتعدد".  اسحب الشاشة من الأسفل إلى الأعلى ثم اختر تطبيق جديد من القائمة إذا رغبت في تغيير التطبيق المعروض في الجانب الأيمن من الشاشة. اضغط باستمرار على المؤشر الرمادي الموجود بين الجانبين واسحبه باتجاه التطبيق الذي تود غلقه لتعطيل خاصية "العرض المتعدد للتطبيقات".


Зайдите в свой профиль на Google+. Нажмите на вкладку Лента. Нажмите на иконку камеры в поле «Что у вас нового? Выберите фото, которое хотите загрузить. Нажмите Открыть в правом нижнем углу окна, чтобы добавить изображения в публикацию. Введите заголовок к фото. Нажмите на Опубликовать в правом нижнем углу окна, чтобы загрузить фото на страницу в Google+.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح الموقع الإلكتروني https://www.plus.google.com/ في متصفّح الإنترنت الذي تفضله. يُؤدي ذلك لنقلك لصفحة حسابك الرئيسية في جوجل بلس إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل.  انقر على خيار تسجيل الدخول الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة وأدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك لجوجل بلس بالفعل. يمكنك النقر على صورة ملفك الشخصي (أو الحرف الأول من اسمك الذي يظهر فوق خلفية ملونة) أعلى الجهة اليمنى من الصفحة للانتقال إلى حساب آخر. يظهر لسان التبويب هذا أعلى عمود الخيارات الموجود في الجهة اليسرى من الصفحة. تظهر أيقونة الكاميرا إلى يمين الحقل الموجود أعلى الجهة اليسرى من صفحة جوجل بلس الرئيسية. انقر على صورة في النافذة المنبثقة أو انقر على زر تحميل صورة، ثم اختر صورة محفوظة على جهاز الكمبيوتر. يمكنك النقر على عدة صور لتحديدها كلها. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه لإضافة الصورة لمنشور جوجل بلس. كتابة التعليق أمر اختياري، ويمكنك حال الرغبة بذلك إدخال التعليق في حقل "ما الذي يحدث معك؟" الظاهر أعلى الصورة مباشرة. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه لتحميل الصورة إلى صفحة جوجل بلس.


Зайдите в свой профиль. Найдите ретвиты, которые хотите удалить. Нажмите на иконку ретвита.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

للقيام بذلك، اضغط على الصورة الرمزية الخاصة بك في الجانب الأيمن العلوي من الشاشة (أو الأيسر إذا كنت تستخدم تويتر باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة منسدلة. اضغط على اسمك المستخدم الخاص بك (أو رابط "الحساب الشخصي" أو "Profile"). ينقلك ذلك إلى صفحتك الخاصة، والتي تحتوي على سجل كل التغريدات والتعليقات وإعادة التغريد التي قمت بها واستقبلتها. مرر الشاشة للأسفل عبر صفحتك الخاصة على الموقع لكي تطلع على كل المنشورات إلى أن تصل إلى إعادة التغريد المطلوبة. يمكنك تمييز إعادة التغريد عن التغريدات العادية من خلال أيقونة إعادة التغريد، والتي تكون على شكل سهمين يشيران لبعضها البعض باللون الأخضر. يتم عن طريق ذلك التراجع عن إعادة التغريد وحذفها من صفحتك الخاصة، وبالتالي لن تراها بعد الآن أنت أو أي من متابعين حسابك في الصفحة الرئيسية لتويتر.  بالطبع لن يمكنك عن طريق ذلك أن تحذف التغريدة الأصلية من حساب المستخدم، الذي لا تملك أي صلاحية للتحكم به.


Зайдите в “Настройки” вашего устройства компании Apple. Придумайте название электронного адреса, которое заканчивается на @icloud. Войдите в почту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر خيار iCloud من القائمة، وفعّل خيار البريد الإلكتروني. سيطلب الجهاز منك إنشاء حساب بريد iCloud جديد. تحتاج إلى معرّف Apple موجود مسبقًا لتتمكن من إنشاء بريد iCloud. ستكون لاحقة البريد الإلكتروني “@icloud”. إن اخترت اسمًا محجوزًا، ستُقدّم لك خيارات بديلة، كما يمكنك تجربة اسم مختلف. يمكنك الوصول إلى بريد iCloud من خلال تطبيق البريد (Mail) على جهازك أو جهاز الكمبيوتر، كما يمكنك الوصول إلى البريد من خلال صفحة iCloud الإلكترونية. سيتوجّب عليك تسجيل الدخول باستخدام معرّف Apple. يمكنك إنشاء حساب iCloud على نظام OS X 10.7.5 أو الإصدارات الأحدث عن طريق النقر على قائمة Apple ، ثم اختيار إعدادات النظام (System preferences) ثم iCloud، ثم تفعيل خيار البريد الإلكتروني (Mail).


Зайдите на Crowdfire. Войдите на Crowdfire через Twitter. Выберите режим просмотра «Recent Unfollowers» (Недавно отписавшиеся).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح متصفح الإنترنت وتوجه إلى موقع كراود فاير الإلكتروني. انقر على زر "تسجيل الدخول باستخدام تويتر" الذي يظهر بلون أزرق أسفل الشاشة للتوجه إلى صفحة تسجيل الدخول في موقع كراود فاير ثم أدخل بيانات تسجيل دخول تويتر في الحقول الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. انقر أخيرًا على زر "تسجيل الدخول" في صفحة الموقع الإلكتروني الرئيسية. تدعم الصفحة الرئيسية لموقع كراود فاير عدة أوضاع عرض مختلفة، ويمكن تغيير أوضاع العرض هذه من الجهة اليسرى في الصفحة. يكون وضع "غير المتابعين" مفعلًا بشكل افتراضي، ويمكنك عرض الأشخاص الذين ألغوا متابعتك مؤخرًا عن طريق النقر على الخيار أعلى الصفحة. سيوجهك هذا الوضع إلى شاشة تعرض الأشخاص الذين ألغوا متابعتك على تويتر، وسيتم عرض الأسماء في منتصف الصفحة.


Зайдите на Facebook. Нажмите на ⚙ в правом нижнем углу окна Facebook, справа от панели чата. Нажмите на Выключить чат ближе к концу всплывающего меню. Выберите «Выключить чат только для некоторых контактов». Выберите друзей, от которых хотите скрыться. Нажмите ОК.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد الموقع على الرابط  https://www.facebook.com/. يتم تحويلك لصفحة آخر الأخبار في حسابك إذا كان تسجيل الدخول لحسابك محفوظًا في الجهاز الذي تستعمله. إذا لم يكن حسابك مفتوحًا، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة المرور قبل المتابعة. توجد هذه الأيقونة في الزاوية السفلية اليسرى من صفحة فيسبوك أسفل مربع الدردشة. ستظهر لك نافذة منبثقة. إذا كانت الدردشة كلها موقفةحاليًا، فقم أولًا بالضغط على رابط تشغيل الدردشة الأزرق. تجدها قرب منتصف القائمة المنبثقة. يتيح لك هذا الخيار تحديد أصدقاء معينين تظهر لهم أنك غير متصل. إذا أردت أن تظهر متصلًا لأشخاص معينين، اضغط دائرة "إيقاف تشغيل الدردشة لكل جهات الاتصال باستثناء..". اكتب اسم الشخص ثم اضغط عليه عندما يظهر أسفل خانة الكتابة. إذا كنت على العكس تود أن تُظهِر اتصالك لأشخاص محددين دونًا عن باقي قائمة الأصدقاء، اكتب أسماء هؤلاء الذين تود الظهور لهم. هذا الخيار موجود على المربع الأزرق الموجود أسفل النافذة. بهذا يتم إيقاف الدردشة للأصدقاء الذين اخترتهم ويجعلك تظهر غير متصل. ستظل الرسائل والإشعارات الخاصة بهم تُرسَل لك، لكن الفرق أنهم لن يجدوك في قائمة "المتصلين حاليًا" في مربع الدردشة لديهم.


Зайдите на Facebook. Откройте страницу, на которой хотите оставить публикацию. Нажмите на поле для создания публикации в верхней части Ленты новостей. Добавьте текст в публикацию. Добавьте больше контента в публикацию. Нажмите на синюю кнопку Поделиться в правом нижнем углу окна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب إلى https://www.facebook.com/. سيؤدي هذا إلى فتح صفحة آخر أخبار فيسبوك إذا كنت قد سجلت الدخول. إذا لم تسجل الدخول قبل ذلك، فأدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور في الجانب العلوي الأيمن من الصفحة. سيختلف هذا بناءً على المكان الذي تريد إنشاء المنشور به:   صفحتك - يمكنك إنشاء منشور لصفحتك من أعلى صفحة آخر الأخبار.  صفحة صديق - انقر على شريط البحث أعلى الشاشة واكتب اسم صديق، ثم انقر على اسمه ثم على صورة ملفه التعريفي.  مجموعة - انقر على المجموعات على الجانب الأيسر من الصفحة، انقر على تبويب المجموعات ثم انقر على المجموعة التي تريد الانتقال إليها. هذا المربع هو في الجزء العلوي من آخر الأخبار. إذا كنت تنشر على صفحة أحد الأصدقاء أو صفحة مجموعة، فستجد مربع النشر أسفل صورة الغلاف. اكتب المحتوى الذي تريده في مربع النشر. يمكنك أيضًا إضافة خلفية ملونة بالنقر فوق أحد علامات الألوان أسفل مربع النص. الخلفيات الملونة غير مدعومة سوى للمنشورات المكونة من 130 حرفًا أو أقل. إذا كنت ترغب بإضافة المزيد إلى مشاركتك، فانقر على إحدى الخيارات الموجودة أسفل مربع النشر:   صورة/فيديو - يُمَكّنك هذا الخيار من تحديد صورة أو فيديو من جهازك الكمبيوتر لتحميله إلى المنشور.  الإشارة إلى الأصدقاء - يتيح لك اختيار صديق أو مجموعة من الأصدقاء للإشارة له/لهم في المنشور. سيتلقّى الأصدقاءالمُشار لهم هذا المنشور على صفحاتهم الشخصية.  مكان - يسمح لك بإضافة عنوان أو موقع إلى مشاركتك.  شعور/نشاط/رمز تعبيري - يتيح لك إضافة حالتك أو نشاط تفعله أو رمزًا تعبيريًا. هذا زر أزرق في الركن الأيمن السفلي من النافذة.


Зайдите на домашнюю страницу Facebook по адресу https://www.facebook.com/. Прокрутите вниз и нажмите на ссылку Люди. Нажмите на поисковое поле. Введите имя и фамилию пользователя. Нажмите на кнопку Поиск справа от поискового поля. Просмотрите результаты поиска.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجدها هنا https://www.facebook.com/. لا يمكنك الدخول لصفحة البحث عن أشخاص من خلال هاتف محمول. يوجد هذا الخيار في وسط مجموعة من الروابط الزرقاء أسفل صفحة تسجيل الدخول أو إنشاء حساب. يكون هذا مربعًا أبيض في الزاوية العلوية اليمنى من الصفحة ومكتوب عليه "بحث عن أشخاص". تأكد أن تكتب الأسامي بالهجاء الصحيح. إذا جربت هذه الطريقة ولم تجد من تبحث عنه، جرب تجريب تنويعات تستعمل مع نفس الاسم، مثل: "Nour" لبنت اسمها الحقيقي هو "Nourhan" أو تجربة طرق كتابة مختلفة مثل "Noorhan" أو "Norhanne" ونحو ذلك. قد يطلب منك أولًا أن تكتب نصًا معروضًا أمامك للتحقق من أنك لست برنامج إرسال بريد عشوائي. تجده على يسار مربع البحث، ويعرض لك نتائج البحث عن كل الصفحات الشخصية على فيسبوك المماثلة للاسم الذي أدخلته. إذا لم تجد صفحة المستخدم الذي تحاول العثور عليه، ربما تكون بحاجة لتجربة بحث جوجل للتأكد. إذا وجدت صفحة المستخدم المعني بين النتائج التي ظهرت، لن تتمكن على الأغلب من رؤية شيء أكثر من اسمه وصورته.


Зайдите на сайт 7-Zip. Нажмите на «Download» (Скачать) рядом с файлом для своей версии Windows (32-бит или 64-бит). Укажите папку сохранения (например, Рабочий стол) и нажмите «Сохранить». Дважды нажмите на файл 7-Zip.exe и выберите «Открыть». Дважды нажмите на файл 7z, который хотите открыть. Нажмите Ctrl+A, чтобы выбрать все файлы в архиве, а затем нажмите «Extract» (Извлечь). Нажмите на кнопку «…», чтобы выбрать папку для извлечения файлов. Нажмите «ОК», чтобы извлечь файлы в папку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من عرض محتويات ملفات 7 زد بدون برنامج مخصص لذلك كونها عبارة عن ملفات أرشيف مضغوطة، ويمكن استخدام برنامج 7-زيب لاستخراج محتويات ملفات 7 زد مجانًا على نظام التشغيل ويندوز. برنامج وين زيب أحد الخيارات المدفوعة للتعامل مع ملفات 7 زد، والبرنامج مدفوع مع وجود نسخة تجريبية. جرّب برنامج وين زيب إن لم تتمكن من استخدام خيار مجاني آخر. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S لفتح خانة البحث ثم اكتب "system" إن لم تكن متأكدًا من نوع نظام التشغيل لديك. انقر بعد ذلك على خيار "النظام" في نتائج البحث وابحث عن القيمة المكتوبة بجوار ترويسة "نوع النظام".  اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة بعد ذلك لتثبيت البرنامج. انقر على خيار "إنهاء" بعد اكتمال عملية التثبيت. يؤدي ذلك إلى عرض محتويات الملف في نافذة برنامج 7-زيب.  سيتم استخراج الملفات الموجودة بداخل أرشيف 7 زد إلى المجلد المحدد في هذه الخطوة.  الخيار الافتراضي هو إنشاء مجلد جديد بداخل المسار الحالي وبنفس اسم ملف 7 زد. سيتم مثلًا إنشاء ملف باسم "Blue" على سطح المكتب إن كان الملف الأصلي باسم "Blue.7z" وكان محفوظًا على سطح المكتب. سيظهر شريط تقدم يعرض فترة عملية فك الضغط وسيختفي شريط التقدم بعد فك ضغط الملفات لتتمكن بعد ذلك من النقر بشكل مزدوج على المجلد لعرض الملفات.


Зайдите на сайт Facebook. Нажмите на иконку «Сообщения». Нажмите на Все в Messenger в самом низу выпадающего меню. Выберите разговор. Нажмите на ⓘ в правой верхней части окна разговора. Найдите ссылку на его профиль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتبع الرابط https://www.facebook.com/ وسوف يفتح لك صفحة آخر الأخبار إذا كنت قد سجلت الدخول لحسابك قبل ذلك في الجهاز الذي تستعمله.  إذا لم تكن قد سجلت الدخول فأدخل بريدك الإلكتروني وكلمة المرور أعلى الجانب الأيسر من الصفحة قبل الاستمرار. لا تُفلح هذه الطريقة إلا لو كان بينك وبين الشخص الذي تشك أن قام بحظرك رسالة واحدة على الأقل. تحتاج مع هذه الطريقة إلى استعمال نسخة المسنجر الموجودة في موقع فيسبوك للحواسيب لأن تطبيق الهاتف يُظهر غالبًا الحسابات المحظورة. هذه الأيقونة عبارة عن شكل فقاعة محادثة عليها صاعقة برق، وتوجد في أعلى الصفحة على الجانب الأيسر. سوف تظهر قائمة منسدلة حال الضغط عليها. يوجد هذا الرابط في نهاية القائمة المنسدلة، وتُفتَح صفحة الرسائل أو الـ Messenger بعد النقر عليه. اختر محادثة الشخص الذي تعتقد أنه حظرك؛ سوف تجده في العمود الأيمن الخاص بالمحادثات. يمكن أن تحتاج إلى النزول في عمود المحادثات للعثور على المحادثة. يوجد في الزاوية العلوية اليسرى من نافذة المحادثات، ويظهر عند الضغط عليها نافذة على الجانب الأيسر من الصفحة. إذا لم تعثر في الشريط الجانبي على رابط الصفحة أسفل خانة "ملف Facebook الشخصي"، فهذا يعني أن الشخص قام بأحد الأشياء التالية:   قام بحظرك. لا يمكنك الرد على رسائل شخص حظرك أو زيارة صفحته الشخصية.  حذف حسابه. مع الأسف لا يمكنك التأكُّد إذا كان قد حذف حسابه أو قام بحظره لأن الشيء نفسه يحدث في الحالتين.


Зайдите на сайт Facebook. Нажмите на иконку «Сообщения». Нажмите на Все в Messenger внизу выпадающего меню. Пролистайте свои разговоры. Нажмите на сообщение, которое хотите прочитать, чтобы открыть его. Пролистайте сообщение. Нажмите на Настройки в левой верхней части окна Messenger. Нажмите на Архивные контакты посередине выпадающего меню. Просмотрите архивные сообщения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب للرابط https://www.facebook.com في متصفح الإنترنت الذي تفضله، وسوف يُفتَح الموقع على صفحة آخر الأخبار في حسابك إذا كنت قد سجلت الدخول قبل ذلك. إذا لم تكن قد سجلت الدخول لحسابك على فيسبوك، فأدخل عنوان البريد الإلكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور قبل المتابعة. شكلها عبارة عن فقاعة حوارية عليها صاعقة وتوجد في الجانب العلوي الأيمن من نافذة فيسبوك، ومنها ستظهر نافذة منسدلة. يوجد هذا الرابط أدنى النافذة المنسدلة. ستجد المحادثات بترتيب زمني، لذا تكون المحادثات القديمة أسفل الصفحة. سوف تُفتَح وتتمكن من قراءتها. كلما صعدتت أكثر في المحادثة، كانت الرسائل أقدم. توجد في الجانب العلوي الأيسر من نافذة المسنجر. سوف تبرز قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في منتصف القائمة المنسدلة. أي رسائل أرشفتها ستظهر هنا، إذا لم تتمكن من العثور على رسالة قديمة في صندوق الوارد لديك، ستكون على الأغلب موجودة في هذه الصفحة.


Зайдите на сайт Google. Нажмите на кнопку “Создать аккаунт”. Введите капчу и поставьте галочку напротив “Я принимаю условия соглашения”. Нажмите “Далее” и вы окажетесь на странице “Создать профайл”. Войдите в почту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خدمة Gmail تابعة لشركة Google، لذا فإنك ستحتاج إلى حساب Google للوصول إليها. التسجيل لحساب Google مجاني بالكامل. سيؤدّي ذلك إلى فتح صفحة إنشاء الحسابات الجديدة. سيتوجّب عليك إدخال بياناتك الشخصية في هذه الصفحة.  تأكد من إدخال اسمك الأول والأخير الصحيحين إن كنت تستخدم هذا البريد للتواصل مع أشخاص تعرفهم أو تتعامل معهم عملًا تجاريًا. سيظهر الاسم في رسائل البريد الإلكتروني التي ترسلها. اكتب اسم مستخدم يمكنك تذكّره بسهولة. اسم المستخدم الخاص بك هو عنوان بريدك الإلكتروني. تأكد من أن الاسم مناسب إن كنت ستقدّم عنوان حسابك لأشخاص آخرين. اختر كلمة مرور قوية. تأكد من أن كلمة المرور قوية ويسهل تذكرها حتى لا تعاني من مشاكل في الوصول إلى البريد الإلكتروني. يستخدم النظام الصورة التأكيدية لضمان أن المستخدم شخص حقيقي وليس برنامجًا يعمل بشكل أوتوماتيكي. سيتم نقلك إلى صفحة إنشاء الحساب الشخصي. هذه هي الصفحة الرئيسية لإنشاء حساب Google الشخصي. إن لم تكن ترغب بإنشاء حساب شخصي، انتقل إلى الخطوة التالية. ستمتلك حسابًا شخصيًا على الرغم من ذلك، إلا أن الحساب لن يحتوي إلا على اسمك فقط. قم بزيارة صفحة Gmail لتسجيل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور. سيتم تحويلك إلى واجهة Gmail.


Зайдите на сайт Outlook. Нажмите “Зарегистрироваться” и вы попадете на страницу “Создание учетной записи”. Введите капчу и поставьте галочку напротив “Я принимаю условия соглашения”. Нажмите “Создать учетную запись”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لقد حلّ Outlook محل Hotmail و Windows Live. لتتمكن من استخدام الخدمة، سيتوجّب عليك إنشاء حساب مايكروسوفت. يمكنك استخدام حساب مايكروسوفت لتسجيل الدخول إلى خدمات مايكروسوفت الأخرى مثل Office، وSkyDrive، وXbox LIVE. سينقلك ذلك إلى صفحة إنشاء حساب مايكروسوفت. سيتوجّب عليك إدخال بياناتك الشخصية في هذه الصفحة.  تأكد من إدخال اسمك الأول والأخير الصحيحين إن كنت تستخدم هذا البريد للتواصل مع أشخاص تعرفهم أو تتعامل معهم عملًا تجاريًا. سيظهر الاسم في رسائل البريد الإلكتروني التي ترسلها. اكتب اسم مستخدم يمكنك تذكّره بسهولة. اسم المستخدم الخاص بك هو عنوان بريدك الإلكتروني. تأكد من أن الاسم مناسب إن كنت ستقدّم عنوان حسابك لأشخاص آخرين. يمكنك الاختيار بين إنشاء حساب ينتهي باللاحقة @outlook.com، أو @hotmail.com، أو @live.com. لن يؤثر اختيارك على خدمات البريد الإلكتروني التي تتلقّاها. اختر كلمة مرور قوية. تأكد من أن كلمة المرور قوية ويسهل استذكارها حتى لا تعاني من مشاكل في الوصول إلى البريد الإلكتروني. يستخدم النظام الصورة التأكيدية لضمان أن المستخدم شخص حقيقي وليس برنامجًا يعمل بشكل أوتوماتيكي. يشير النقر على هذا الزر إلى موافقتك على سياسة خدمة مايكروسوفت.


Зайдите на сайт PayPal в браузере. Нажмите на кнопку «Войти» в правом верхнем углу сайта PayPal. Введите свои учетные данные и нажмите «Войти». Нажмите на «Счет» вверху страницы. Нажмите на кнопку «Привязать банковский счет». Выберите свой банковский счет из списка. Войдите в интернет-банк своего банка. Введите реквизиты банковского счета. Проверьте свой банковский счет через 2–3 рабочих дня. Перейдите в раздел «Счет». Выберите банковский счет, который хотите подтвердить. Введите суммы двух депозитов и нажмите «Отправить», чтобы подтвердить банковский счет и привязать его к PayPal.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بمجرد إنشاء حساب على موقع باي بال، اربط حسابك البنكي به وأرسل واستقبل الأموال من خلاله. ستجد هذا الرابط في أعلى يمين موقع باي بال. ستظهر لوحة التحكم الرئيسية بمجرد قبول اسم المستخدم وكلمة المرور. محفظة باي بال هي المكان الذي يُخزن فيه كل طرق الدفع الخاصة بك. يُفضل الآن رفع معلومات حسابك البنكي على باي بال وتسجيلها عليه. سترى قائمة بها العديد من البنوك الرئيسية التي يمكنك الاختيار من بينهم. انقر على اسم البنك الذي تتعامل معه ولديك حساب عليه، أو انقر على "أمتلك بنك مختلف" في حالة عدم توافر اسمه في الخيارات. في حالة إدراج بنكك في هذه الصفحة، ستتمكن من ربط حسابك فورًا دون الحاجة لكتابة حسابك ورقم التوجيه الخاص بالبنك. في حالة اختيار بنك من القائمة، سيتم تحويلك إلى موقع إلكتروني يطلب منك بيانات تسجيل الدخول لحسابك البنكي.  اكتب اسم المستخدم وكلمة المرور وانقر على "ربط البنك في الحال". اتبع المطلوب لربط حسابك بالباي بال. لن يحتفظ الباي بال باسم المستخدم وكلمة المرور، بل يستخدمهما هذه المرة فقط لجمع معلومات حسابك. إذا نقرت على "أمتلك حساب بنكي"، ستظهر لك شاشة "ربط حساب البنك".   انقر على "حساب جاري" أو "حساب توفير" لاختيار نوع الحساب الذي ترغب في ربطه. اكتب رقم التوجيه ورقم الحساب في الحقل المخصص لذلك. يمكنك إيجاد هذه المعلومات مطبوعة أسفل الشيك أو في كشف حساب خلص بك. انقر على زر "موافق اربط الحساب". إذا أدخلت معلومات حسابك البنكي يدويًا، سيحاول الباي بال القيام بإيداعين صغيرين يتراوح قيمتهما من $.01 إلى 0.99$ دولار أمريكي (أو ما يعادلهما بعملتك). بمجرد ظهور هذه الإيداعات في حسابك، ستصبح قادرًا على تأكيد حسابك البنكي وربطه بالباي بال.  هذه الإيداعات مؤقتة وسيسحبها الباي بال مرة أخرى بمجرد إتمام عملية التحقق. بمجرد رؤية الإيداعين الصغيرين في حسابك من الباي بال، سجّل الدخول مرة أخرى في باي بال وانقر على رابط "المحفظة". سترى الآن شاشة بها فراغين لإدخال مبلغي الإيداع. بمجرد إدخال المعلومات الصحيحة، سيتم ربط حسابك البنكي بحساب باي بال. يمكنك إرسال الأموال واستقبالها باستخدام هذا الحساب الآن.


Зайдите на сайт WhatsApp. Нажмите на Компьютеры Mac или Windows. Нажмите на зеленую кнопку Скачать. Подождите, пока загрузится установочный файл, а затем нажмите на него двойным щелчком левой кнопкой мыши. Дождитесь, пока завершится установка WhatsApp. Дважды нажмите на иконку WhatsApp, если приложение не запустилось автоматически. Запустите WhatsApp на телефоне. Запустите сканер кода. Наведите камеру телефона на QR-код.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد على https://www.whatsapp.com/، حيث يمكنك تحميل إصدار الحاسوب من هذا الموقع. ستحتاج إلى تثبيت واتساب على هاتفك أيضًا حتى تستطيع تسجيل الدخول إلى واتساب من الحاسب. يقع هذا الخيار باتجاه أسفل صفحة الويب. يوجد على الجانب الأيمن من الصفحة، ويؤدي الضغط عليه إلى تحميل ملف إعداد واتساب ولكن قد تحتاج أولًا إلى تحديد موقع التحميل. بناءً على نوع حاسبك، سيكون هذا الزر إما "تحميل لويندوز 64-Bit" أو "التحميل لنظام ماك أو إس إكس". سيكون على الأرجح في مجلد "التنزيلات" الافتراضي للحاسب (على سبيل المثال: سطح المكتب). ستجد أيقونة واتساب بمجرد انتهاء التثبيت وهوي عبارة عن هاتف أبيض على خلفية خضراء على سطح المكتب. ستظهر نافذة بيضاء بها رسم أخضر بينما يتم تثبيت واتساب. سيؤدي القيام بذلك إلى بدء تشغيل صفحة تسجيل الدخول إلى واتساب، والتي تحتوي على مربع باللونين الأبيض والأسود (هذا رمز الاستجابة السريعة). إذا لم يكن لديك تطبيق واتساب على هاتفك حتى الآن، فستحتاج إلى تثبيته على جهازك الآيفون أو الأندرويد قبل المتابعة. بناءً على هاتفك سيكون المسار لفتح ماسح الاستجابة السريعة كما يلي:   آي فون: اضغط إعدادات في أسفل يمين الشاشة ثم اضغط WhatsApp Web/Desktop بالقرب من أعلى الشاشة.  أندرويد: اضغط ⋮ في أسفل يمين الشاشة ثم اضغط WhatsApp Web/Desktop بالقرب من أعلى الشاشة. سيقوم واتساب بمسح الشفرة بعد لحظة وجيزة مما يمنح حاسوبك الإذن  لتسجيل الدخول إلى واتساب. يجب أن تكون الآن قادرًا على استخدام واتساب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك!  إذا انتهت صلاحية رمز الاستجابة السريعة فاضغط على السهم في منتصفها لتحديث الرمز. إذا لم يتم مسح الرمز، تأكد من عرض رمز الاستجابة السريعة بأكمله على شاشة الهاتف. قد تحتاج إلى زيادة المسافة بين الهاتف وشاشة الكمبيوتر.


Зайдите на сайт компании LG. Введите номер модели телефона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

(انقر هنا)  للانتقال إلى موقع دعم إل جي. اكتب في حقل "أدخل رقم طراز الهاتف أو اسم الهاتف" رقم طراز الهاتف أو اسم الهاتف ثم اضغط على بحث.   إذا لم تكن تعرف رقم طراز الهاتف أو اسمه، من قسم "البحث بواسطة الفئة"، اضغط "هاتف"  ثم اضغط "الهواتف المحمولة". ابحث عن رقم طراز هاتفك في قائمة "الفئة الفرعية" واضغط عليه ثم انزل لأسفل للعثور على الرابط إلى دليل المستخدم. إذا لم تكن تعرف رقم طراز الهاتف أو اسمه، يمكن أن يساعدك العثور على دليل لهاتف شاشة أو منزلق أو مطوي مماثل في العثور على زر تشغيل الهاتف.


Займите наступательную позицию. Контролируйте ситуацию. Никогда не смейтесь над другими людьми. Расскажите взрослому человеку о сложившейся ситуации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما تقول المقولة: "الهجوم خير وسيلة للدفاع" من طرق تجنّب التعرض للمضايقات هي إيقافها قبل أن تبدأ إذا كنت تظن أنك قادر على فعل ذلك. إذا كنت تتعرض دائمًا للمضايقة من قبل شخص معين في الحصة الرابعة مثلًا، حاول أن توجه له الكلام عند الجلوس. بنبرة صوت مازحة وعادية قل له شيئًا مثل: "آه، إنها الثانية مساءً. حان وقت التحدث عن شعري مرة أخرى." الخدعة هنا هو جعل الشخص المتسبب في المضايقات يبدو متوقعًا ومملًا.  إذا تمكنت من جعل أصدقاء الشخص يضحكون معك، يمكنك صد المضايقات وردها على المتحرش. عادًة ما يقوم الأشخاص الذين يقومون بمضايقة الآخرين بالتنقل في مجموعات حيث يقوموا بمضايقة بعضهم البعض أيضًا. آخر ما يريد المتحرش في فعله هو التعرض للإحراج أمام أصدقائه. إذا كنت تشعر بثقة كافية للتحكم في التقنيات العنيفة، يمكنك أن تحاول أن تتولى زمام المحادثة مرة أخرى. قد تتمكن من تهدئته إذا فكرت في دافعه الداخلي لمضايقتك كما أنك ستتمكن من الوصول إلى طريقة أخرى لحل الموقف دون الشجار معه إذا عرفت سبب مضايقته لك.  في كل مرة يسألك فيها المتحرش سؤالًا، رد عليه ردًا ليشرح موقفه. ("لماذا تظن ذلك؟" أو "ماذا يجعلك تظن أنني فعلت ذلك؟") احذر من فقدان السيطرة على أعصابك أو التصرف بطريقة تجعلك تبدو ساخرًا لأن ذلك سيجعلك أكثر غضبًا. أنت تفقد احترامك عندما تضايق الآخرين حتى إذا كنت تضايق الأصدقاء الذين يقومون بمضايقتك. إذا بدأت في مضايقتهم، سيظنون أن ذلك جزء من اللعبة. يستمتع بعض الأطفال بالمضايقات ولا مانع لديهم في القيام بها أو التعرض لها. في اللحظة التي تبدأ فيها في مضايقة الآخرين، يصبح الأمر منصفًا. دافع عن نفسك لكن لا تكن قاسيًا. إذا ساء الوضع وفشلت في إيجاد طريقة للسيطرة عليه، قد تحتاج إلى التحدث مع والد أو مدرس. قد يتمكنوا من إيجاد طريقة للتعامل مع الوضع دون أن يشعر أحد أنك أنت من أبلغت عن الأمر.  يجب أن تتوخى الحذر عند اتباع تلك الطريقة لأنه إذا عرف المتحرش أنك أنت من قمت بالإبلاغ عنه سيعاملك بطريقة أسوأ. سلامتك النفسية وعافيتك أهم بكثير من سمعتك. إذا كنت تظن أن المتحرش قد يستخدم العنف، أنت مدين لنفسك وللأطفال الآخرين الذين يتعرضون لمضايقاته بأن تبلغ عنه.


Займите позицию. Следите за подающим. Примите правильное положение. Поднимите свою руку для удара. Вернитесь в исходное положение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنص قوانين الكرة الطائرة أنه لكي تضرب الكرة من فوق الشبكة عليك أن تكون لاعبًا من لاعبي الصف الأمامي. إن أكبر فعالية لتلك الضربة تكن عند ضرب الكرة من الجانب الأيسر أو الأيمن بزاوية سفلية حادة. سواءً كنت تنفذ الضربة الساحقة من الناحية الأمامية اليمنى أو اليسرى يجب أن تقف خلف خط العشرة أقدام أو ما يعرف بـ"خط الهجوم"، وهو ذاك الخط الواقع على بعد أربعة أقدام من الشبكة.  إذا كانت رجلاك طويلتين أو خطواتك كبيرة فقف للخلف أكثر. إذا كنت أيمنًا فربما تتمكن من لعب ضربات ساحقة أكثر قوة إذا أقدمت على الكرة من الجانب الأيسر للملعب والعكس صحيح بالنسبة للأعسر. إذا كنت طويلًا أو قفزتك عالية فجرب البدء بالوقوف بالقرب من منتصف الملعب. اللاعب الذي يلعب دور المركز عليه أن يعد الكرة برفعها للأعلى تجاهك، بحيث تأخذ مسارًا قوسيًا وتهبط بالقرب من الشبكة في وضعية تسهل عليك تنفيذ الضربة الساحقة للجانب الآخر. ابدأ الإقدام على الكرة بعد أن يعدها اللاعب المسئول عن ذلك.   يجب أن تتعاون خلال تدربك على تنفيذ الضربة الساحقة مع معد هجمات ماهر، فيجب أن تعلو الكرة وتهبط بمسار قوسي خفيف بالقرب من الشبكة، مما يضعها في موضع ممتاز لك لكي تقدم عليها وتضربها. خلال تدربك مع فريقك سيتوجب عليك أن تتواصل بالكلام مع زملائك بالفريق لإخبارهم أنك ستنفذ الضربة الساحقة. تخصص الكثير من الفرق لنفسها لغة سرية أو إشارات لكل جانب، لذا اتبع تلك الإشارات إن كان فريقك كذلك. واجه الكرة واثنِ ركبتيك حتى تكن مستعدًا للتحرك. إذا كنت أيمنًا فيجب أن ترجع قدمك اليسرى خلف اليمنى، وإذا كنت أعسرًا فيجب أن تضع اليمنى خلف اليسرى (أي قدمك المعتادة بالأمام). ما أن تصل لقمة القفزة يجب أن تأرجح ذراعيك أعلى رأسك. أرجِع كوعك الأيمن (أو الأيسر إن كنت أعسرًا) للوراء واثنِه بزاوية 90 درجة. ستكن يدك الآن في نفس مستوى رأسك. إذا تمكن الفريق الآخر من التقاط أو استعادة الكرة فيجب أن تستعد لضربته التالية. تراجع من أمام الشبكة وخذ وضعية الاستعداد. أبقِ عينك مركزة على الكرة طوال الوقت.


Займите правильное положение. Зажмите нос. Приложите  холодный компресс или охладите себя. Используйте назальный спрей Оксиметазолин. Помойте нос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تكن تعاني من مشكلة خطيرة أدّت إلى نزيف الأنف، يمكنك إجراء بعض الإسعافات الأوّلية عند حدوث نزيف الأنف لإيقافه. للبدء، قم بالجلوس حيث أنّ ذلك أكثر راحة من الوقوف. قم بعد ذلك بإمالة الرأس تجاه الأمام حتّى يخرج الدم من فتحتي الأنف.  يمكن حمل منشفة تحت الأنف لجمع الدم. لا تقم بالاستلقاء على ظهرك، حيث أنّ ذلك قد يؤدي إلى تسرّب الدم نحو حلقك. استخدم إصبعي السبّابة والإبهام للضغط على جهتي الأنف وإغلاقها تمامًا. اضغط على الجزء الطري السفلي من الأنف، حيث أنّ الضغط على هذه المنطقة مباشرة يعني الضغط على مكان تضرّر الشعيرات الدموية. يؤدي ذلك إلى جعل العملية أكثر نجاعة في إيقاف نزيف الأنف. استمر بالضغط على الأنف لمدة 10 دقائق، ثم اترك أنفك.  في حالة استمرار النزيف، استمر بالضغط على الأنف لمدة 10 دقائق إضافية. تنفّس من خلال فمك عند الضغط على أنفك. إن خفض درجة حرارة جسمك سيساعد على تقليل جريان الدم إلى الأنف. لفعل ذلك، ضع بعض مكعّبات الثلج في فمك. يساعد هذا الفعل على خفض درجة الحرارة بشكل أسرع من وضع شيء بارد على الجزء الخارجي من الأنف، كما أنّ ذلك سيساعدك على الحفاظ على درجات الحرارة المنخفضة لفترة أطول.  هذا الأمر أكثر فعالية من وضع ضمادة باردة على الأنف. لا يعدّ استعمال الضمادات الباردة على الأنف فعّالًا جدًّا بحسب نتائج دراسة سريريّة حديثة. يمكنك أيضًا مصّ مصّاصة مثلّجة لتحقيق النتائج ذاتها. يمكنك استخدام بخّاخ دوائي عند إصابتك بنزيف الأنف. يتسبّب هذا الدواء بانقباض الأوعية الدموية الموجودة بالأنف. لاستخدام المستحضر، استخدم قطعة قطنية نظيفة وقم برشّ نقطة أو نقطتين من البخّاخ الطبّي عليها، ثم قم بوضع القطعة القطنية بداخل أنفك واستمر بالضغط على الأنف من الخارج. تحقّق من حالة النزيف بعد 10 دقائق.   إذا توقّف النزيف، لا تقم بإزالة القطعة القطنية أو الشاش الطبّي لمدة ساعة، حيث أنّ هناك احتمال أن يعود النزيف من جديد. قد يؤدّي الاستعمال المتكرّر للدواء لأكثر من 3-4 أيّام إلى التسبّب بإدمان الدواء واستمرار احتقان الأنف.   لا تُستخدم هذه البخّاخات إلّا عند استمرار النزيف وعدم توقّفه بعد الضغط على الأنف لمدة 10 دقائق. عند توقّف النزيف، يمكنك تنظيف المنطقة المحيطة بالأنف باستخدام ماء دافئ. بعد تنظيف وجهك، يتوجّب عليك الاسترخاء قليلًا. يساعد الاسترخاء على تجنّب المزيد من النزيف.  يمكنك الاستلقاء على ظهرك عند الاسترخاء.


Займите себя делами. Сделайте заботу о себе своим приоритетом. Расскажите о своих чувствах

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك إيجاد وسائل تشتيت على تخطي مشاعرك نحو صديقتك، يشمل هذا فعل أشياء تستمتع بها أو ربما يقتضي الخروج وتجربة أشياء جديدة أو مقابلة أناس جدد.   ضع خططًا مع أصدقائك أو عائلتك بضع مرات على الأقل كل أسبوع، استمر بالتعامل مع الآخرين لتشتيت ذهنك عن مشاعرك نحو صديقتك. لا زال يمكنك أن تشغل نفسك إذا انشغل أصدقاؤك أو أفراد عائلتك. اتجه لنزهات المشي الطويلة أو ركوب الدرجات أو استكشف مدينتك أو اختر هواية ما أو احضر صفًا لتعلم شيء جديد. تخطي مشاعرك تجاه صديقة ما شديد الشبه بتجاوز الانفصال، قد تشعر بالحزن والغضب وخليط من المشاعر الأخرى وقد تعصف هذه المشاعر بحافزك لتجاوز اليوم، لكن الحفاظ على مسار حياتك الطبيعي والاعتناء بنفسك مطلوبين أكثر من أي وقت آخر في مثل هذه الفترات.   تمرن كثيرًا. ستحرق بعض إحباطك وتشعر بإفراز الإندورفين المصاحب للنشاط البدني. حاول ممارسة التمارين 30 دقيقة يوميًا في المتوسط. ينصح معظم الخبراء بممارسة نشاط أيروبيك معتدل 150 دقيقة أسبوعيًا أو نشاط أيروبيك شديد 75 دقيقة.   افعل ما تستمتع به كالخروج للتسوق أو مقابلة الأصدقاء فوسائل التشتيت هذه قد تمنحك شعورًا جيدًا وتشتت ذهنك عن صديقتك. احرص أن تحافظ على نظام غذائي صحي وعلى عاداتك اليومية الخاصة بالنظافة والهندام، يهمل بعض المتعافين من كسرة القلب روتينهم اليومي لكن مثل هذه السلوكيات تصعب التحسن في النهاية. . قد تعاني الكثير من المشاعر القاسية إذا اضطرت للابتعاد عن صديقتك التي تشعر بالعاطفة نحوها وستتسبب هذه الأفكار والشعور بالكتمان في استمرار دورانك حولها لذا تحدث عنها مع أصدقائك الموثوقين أو مع معالج مؤهل.   احرص إذا قررت التحدث عن تجربتك مع أصدقائك أن تختار أشخاصًا موثوقين فآخر ما تريده هو أن يسخر منك أو أن تكتشف صديقتك مشاعرك نحوها. اطلب توصيات طبيب الرعاية الأولية بالمعالجين النفسيين في منطقك إذا قررت العمل مع معالج. يمنحك المعالج مزية إضافية ألا وهي مساعدتك بشكل يتجاوز هذه المشكلة الطارئة، ستتمكن من اكتشاف أنماط السلوك وإيجاد طرق لتجاوز المشاكل الأخرى في حياتك.


Займите себя делом. Делайте то, что вам нравится, и балуйте себя. Начните вести дневник борьбы с депрессией. Помогайте другим людям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأن الانشغال يعد طريقة فعالة لمنع الأفكار السلبية من التمكن منك، وبالنسبة للشخص الذي يعاني من الاكتئاب، فإن الخطوة الأولى دائمًا هي الأصعب، لذلك فمحاولة شغل نفسك طوال اليوم سوف يكون لها تأثير كبير على خطتك العلاجية ونقطة انطلاق قوية لاستكمال رحلة التعافي.   اشغل نفسك بممارسة هواية تحبها أو تظن أنك ستحبها سواء كانت سهلة أو صعبة أو مكلفة أو غير مكلفة، وانغمس في ممارستها وحاول الاستمتاع بها. حاول أن ترعى حيوانًا أليفًا، حيث تبقيك الحيوانات الأليفة منشغلًا دائمًا بالعناية بها من مأكل وتنظيف ولعب، ويمكن أن تكون تجربة العناية بها مرضية للغاية وتشعرك بقيمة وقتك، خاصةً وأن الحيوانات الأليفة تبادلك الحب والقبول غير المشروط. حاول أن تنظم يومك، قم بعمل جدول يومي للمهام التي تريد إنجازها، حتى لو كانت مهام عادية وصغيرة، ثم حاول بالتدريج أن تنظم باقي أيامك بنفس الطريقة وستشعر ببعض التحسن، وليس عليك أن تنجز عملًا مهمًا من خلال هذا الجدول، بل المهم هو أن تخطط لليوم حتى لا تشعر أنه وقت ضائع وبدون هدف. الشعور بالإحباط والمشاعر السلبية بشكل عام تتغذى على نفسها وتتكاثر كلما تركت نفسك لها، وبالتدريج ستقتنع أنك لا تستحق أن تستمتع بأي شيء، والحل في هذا الوضع هو أن تحاول أن تمتع نفسك بممارسة الأنشطة التي تشعرك بالسعادة أو مخالطة الناس الذين تحب التواجد معهم، الاستمتاع مرة واحدة في اليوم على الأقل يمكن أن يبعد عنك الحزن.   ابدأ بالتدريج بعمل يومي ممتع بسيط، كأن تقرأ كتابًا مسليًا أو تشاهد مسلسلًا تليفزيونيًا مضحكاً. خطط لأوقات المرح واجعلها جزء من حياتك، اذهب في تمشية مع أصدقائك أو اذهب إلى السينما أو تناول العشاء برفقة من تحب. ابدأ بتمهّل، فإذا كنت تحب المشي، ابدأ بالمشي لمسافة قصيرة، أو إذا كنت تحب العناية بالنباتات، ابدأ بزراعة نبتة واحدة، ثم زِد من نشاطك بالتدريج. وثّق مشاعرك في مكان آمن بطريقة ذاتية تحافظ فيها على شعورك بالخصوصية، اكتب بحرية حتى عن أكثر الأفكار التي تراودك سوداوية، فليس عليك أن تقلق في هذه اليوميات من حكم الآخرين عليك، يمكن كذلك لدفتر اليوميات أن يتحول إلى صديق مفيد أثناء رحلتك في التعافي، لأنه يوفر لك أداة يمكنك من خلالها متابعة التطورات التي طرأت عليك ومتابعة الأشياء التي تحسن من حالتك المزاجية أو التي تضايقك وتؤثر عليك سلبًا. حاول أن تكتب يوميًا إذا أمكن. فهي وسيلة مفيدة لتجاوز الاكتئاب بعد أن تشعر ببعض...


Займитесь йогой, пилатесом или другими упражнениями, повышающими тонус всего тела. Нацельтесь на свои руки. Качайте пресс. Поработайте над ногами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه التمارين مفيدة للسيدات اللاتي يردن أن يكتسبن جسدًا رشيقًا. كما أنها تحسن المرونة ومشيتك ومزاجك العام. ارفعي أثقالًا. كرري التمرين من عشرة إلي عشرين مرة، إذا كنت تستطعين التكرار أكثر من هذا العدد هذا يعني أن الأثقال أخف من اللازم، أما إذا كنت لا تقدرين علي أداء هذا العدد فهذا يعني أنها أثقل من اللازم.(استمري في تكرار التمرين حتي لا تقدرين علي الاستمرار) عليكِ بتمرين الضغط. يمكنك إبقاء ركبتيك علي الأرض في البداية. قومي بتمرين شد عضلة البطن (الطحن). اثبتي في تمرين الارتكاز علي الكوعين أطول فترة ممكنة. تأكدي من إبقاء جسدك مشدودًا ولا تتركي فخذيك يقعان للأسفل. (يمكنك أداء التمرين أمام مرآة للتأكد). قومي بتمرين القرفصاء. سيساعدك علي نحت المؤخرة. تمرين الامتداد، أمسكي بأوزان في كل يد للمزيد من المقاومة. استخدمي عجلة ثابتة علي مقاومة عالية.


Займитесь медитацией. Используйте расслабляющее глубокое дыхание. Попробуйте глубокую мышечную релаксацию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول تجربة تدريبات التأمل من أجل أن تساعدك على الاسترخاء ومجابهة التوتر والضغط. اجلس في مكان هادئ، وحاول التركيز على تنفسك.  حاول أن تجعل تركيزك بالكامل في عملية التنفس وحسب. يمكنك أيضًا حفظ تركيزك نحو أحد الأشياء الموضوعة أمامك أو نحو مشهد ما يدور في خيالك.  قد تجد الأمر صعبًا في البداية، لكنك ستعتاده بالتمرين. اجلس في مقعد وثير يدعم رأسك، أو استلق مع الحفاظ على يديك ورجليك متباعدين قليلاً. خذ شهيقًا عميقًا من خلال التنفس عبر الأنف، مع العد خمس عدات.  اخرج النفس من خلال الفم مع العد خمس عدات ببطئ. كرر ذلك بشكل منتظم وهادئ. تنفس دون توقف حتى تشعر بالاسترخاء. افعل ذلك لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، مرتين أو ثلاث مرات يوميًا. إذا كان لديك متسع من الوقت، فربما ترغب في تجربة جلسات الاسترخاء العضلي، والتي قد تتطلب 20 دقيقة من وقتك. اجلس في مكان هادئ ودافئ، وابدأ في التركيز على تنفسك العميق والذي سيتبعه التخفيف من حدة التوتر في عضلات جسدك بأكملها.  قم بتقليص حاجبيك وكأنك تتعمد الاقتضاب، استمر لبضع ثوان. مرّن رقبتك من خلال الدفع برأسك للأمام مع تقريب الذقن من الصدر، حافظ على هذه الوضعية لمدة ثوان ثم أعد رأسك لوضعها الطبيعي. أقبض ذراعيك نحو أذنيك لمدة ثوان، ثم أعدهم إلى موضعهم. تنفس بعمق وببطئ لتدريب عضلة الحجاب الحاجز، واسمح لبطنك أن تسترخي كليًا مع الزفير. حرك ذراعيك بعيدًا عن جسدك لبضع ثوان قبل الاسترخاء مجددًا. شد أصابع قدميك بعيدًا عن جسدك، ثم استرخي مجددًا. قم بشد عضلات الرسغ وأصابع اليد إلى الأمام، ثم الاسترخاء.


Займитесь осознанной медитацией. Практикуйте глубокое дыхание. Займитесь когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Запишите свои цели. Реалистичные ожидания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من التأمل لتخلي عقلك، ركِّز على أن تكون حاضرًا في اللحظة وبكامل وعيك للتجربة. اعثر على مكانٍ هاديء ومريح لتمضي بعض الوقت في التركيز على أفكارك. هذا سيصقل عقليتك وسيجعلك تشعر بالاستعداد، كلاهما يجعلانك تبقى إيجابيًا.  أخبر عقلك أن يبقى ثابتًا ولا يفعل شيئًا سوى التفكير في اللحظة تلو الأخرى. أظهر الباحثون أن الوعي الذهني يمكنه تقليل التوتر. هذا يحسِّن التفكير الإيجابي عن طريق تقليل القلق، المزاج العكر، وقلة الطاقة المرتبطة بالتوتر. ابدأ بالتركيزعلى أنفاسك. لاحظ كيف تشعر عاطفيًا وجسديًا بينما تستنشق أو تزفر الهواء. ضع تركيزك على ما يحدث حولك.  بينما تأخذ الأنفاس المدروسة، استخدم حواسك لتلاحظ ما تراه، تسمعه، وتحسه في الغرفة أو في المكان حولك.  اسأل نفسك إن كان يشعر جسدك بالإرهاق، الاسترخاء، أو التحجر. أعر انتباهًا لأفكارك ومشاعرك. التنفس العميق هو طريقة جيدة لتعيد التفكير في ما أنهك معظم أفكارك وأثر على مشاعرك خلال اليوم. فكِّر في العمل مع استشاري نفسي مدرَب على العلاج الإدراكي السلوكي. هذا العلاج يمكنه مساعدتك على تغيير طرقك الحالية في التفكير. ولأن الأفكار يمكنها التأثير بقوةٍ على منظورك، ابدأ بتغيير أفكارك السلبية إلى أفكارٍ إيجابية. لتفعل هذا، ستحتاج لأن تبدأ في ملاحظة أفكارك. وقِّف نفسك حين تبدأ في التفكير في أفكارٍ سلبية وأعد صياغتها لتصبح إيجابية. على سبيل المثال، إن علقت في انتظار الحافلة، اجعل لوقت الانتظار قيمة بالاسترخاء أو بتبادل أطراف الحديث مع شخصٍ آخر ينتظر الحافلة. سيكون مفيدًا أن تدوّن تلك الأفكار ليساعدك هذا على إعادة صياغتها. مثلًا، قد تكتب فكرة سلبية (ككرهك للقيادة في المطر) وتحولها لشيءٍ إيجابي (مثل الحصول على مزيد من التدرب على القيادة في المطر). جزء من أن تكون إيجابيًا هو الشعور بالتفائل والأمل نحو المستقبل. تحديد الأهداف هو طريقة جيدة لتركز على المستقبل. ستستفيد أيَضا من دفعة من احترام الذات حين تحقق تلك الأهداف. لتحسن من فرصك في تحقيق أهدافك بنجاح، تأكد من كوّن الأهداف:   مدوَّنة (أظهرت الدراسات أن الأفكار المدونة أكثر تفصيلًا وأكثر احتمالًا لأن تتحقق).   مفصلة. واقعية. موضوعة بجدول زمني أو بميعاد نهائي في ذهنك. مصاغة بإيجابية. بينما تبدو فكرة أن تكون إيجابيًا طوال الوقت رائعة، إلا أنه ينبغى عليك أن تكون واقعيًا مع ذاتك. سيكون هناك أوقات في حياتك ستشعر فيها ببساطة أنك غير إيجابي. في...


Займитесь отращиванием волос. Предоставьте волосам возможность расти свободно. При желании поэкспериментируйте с маслом для бороды. Принимайте пищевые добавки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على الحصول على لحية كثيفة بشكل مكتمل كما ترغب. لكن المشكلة الحقيقة قد لا تكون نقص النمو، ولكن نقص الوقت. اللحية قد تستغرق ما يصل إلى أربع أسابيع (وفي بعض الأوقات أكثر من ذلك) للنمو بشكل كامل. العديد من الأفراد ييأسون قبل الانتظار لوقت كاف، ويفترضون أنهم غير قادرين على الحصول على لحية مكتملة، بينما في الحقيقة، أنهم يستسلمون مبكرًا ليس غير.   نمو اللحية يعتبر مشروعًا يجب عليك أن تلتزم به. لا تستسلم بعد عدة أيام!. إذا مضى أربع أو خمس أسابيع ولم تصل إلى النتيجة المرغوبة، فذلك هو الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى اتباع الحلول البديلة. لا تقم بحلق شعر الوجه مع أول إشارة للشعور بالحكة. من الطبيعي أن تتسبب الشعيرات الجديدة في شعور الحكة في جلدك، لكن كلما أصبحت أطول، سوف تنعدم الحاجة للحك.   استخدم كريم "ستريود" لا يشترط وصفة طبية، مثل "الهيدروكورتيزون". سيساعد ذلك في علاج الشعور بالحكة.  انتظار نمو الشعر قد يكون تجربة محبطة وصعبة، خاصة في مرحلة الشعر الهزيل بالغ الصغر الذي يظهر في وجهك، والذي يجذب تعليقات الآخرين الغير سارة. وفي فترة بدء الشعر في النمو، قد يبدو أنه غير مكتمل ومتفاوت من مكان لآخر. لكن، عندما يصبح الشعر أطول، سوف تجد بصيلات الشعر، الأبطأ نموًا، الوقت لإنبات الشعر. وبشكل متدرج، سوف تختفي الأجزاء غير المكتملة، في أماكن الشعر الطويل والشعر الأقصر أو بطيء النمو على حد سواء. اترك الفرصة لشعرك للقيام بعمله كما هو. يعنى ذلك ألا تحاول أن تشكله في مرحلة مبكرة من مراحل النمو. محاولة تشكيل شعر الوجه، من الأخطاء الشائعة أنك تقوم بنزع كمية أكبر من المطلوب. لهذا السبب تحديدًا من الأفضل أن تبتعد عن الشعر في مراحل نموه الأولى. لا تقلق، سوف يوجد لديك فترات كافية من الوقت للاستمتاع بعملية تشكيله وضبطه، بعد أن يصل إلى مرحلة جيدة من النمو أولًا.   أثناء مرحلة نمو الشعر، قم بتمشيطه في الجهة التي ترغب في أن ينمو بها. سوف يساعد ذلك في جعله بالمظهر المطلوب. بعد ما يقارب الأربعة أسابيع، قد تحتاج إلى "حلاق" من أجل القيام ببعض التشكيل الاحترافي لشكل الذقن. اشرح له بوضوح أنك تحاول تنمية وزيادة شعر الوجه، وأنك ترغب في تشكيله وليس إزالته. تساعد هذه الزيوت في ترطيب شعر الوجه والجلد كذلك. وبما أنها تحتوى على خصائص ترطيبية فإنها أيضًا تساعد في عملية قص أو تشكيل الشعر. زيوت اللحية رائعة المفعول، بسبب أنه حتى...


Займитесь публикацией. Подумайте о том, чтобы нанять литературного агента. Пошлите письмо в издательства. Попробуйте издать книгу в электронном виде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى إذا كنت لا ترغب في شغل بالك بعملية بيع الكتاب بشكل عام، يظل من الجيد أن تجري عملية تصميم وطباعة لسيرتك الذاتية وتوزيعها على نطاق ضيق بين أفراد عائلتك والأشخاص الوارد ذكرهم في الكتاب. قم بالبحث عن الشركات التي توفر خدمات تصميم وطباعة وتوزيع الكتب. حدد كذلك عدد النسخ التي ترغب في طباعتها. الكثير من هذه الشركات توفر خدمات لإنتاج الكتب بشكل احترافي شبيه للكتب المطبوعة بواسطة دور النشر التقليدية.  إذا كنت لا ترغب في الدفع لخدمة طباعة متخصصة، مازال بإمكانك أن تطبع نسخ من الكتاب بواسطة طابعة عادية، وتغليفها بأدوات بسيطة وأنيقة. إذا كنت ترغب في نشر سيرتك الذاتية ومشاركتها مع العالم، فالاتفاق مع وكيل أدبي قد يساعدك على تحقيق ذلك. ابحث عن الوكلاء الذين يقبلون العمل مع كتب السير الذاتية وأرسل لهم بريدًا إلكترونيًا للاستعلام، يحتوى على المعلومات الخاصة بك و بكتابك وعن رؤيتك لكيفية تسويق الكتاب.   ابدأ الرسالة بوصف موجز للنقاط الأبرز من الكتاب. صنف كتابك في النوع الأدبي الصحيح، واوصف ما هي الأشياء التي تميزه عن الكتب الأخرى. أخبر الوكيل عن أسبابك للتعامل معه وما يجعلك تقتنع أنه الشخص الأفضل لتسويق كتابك لدور النشر. أرسل عينة من الفصول للوكيل الذي يُظهر اهتمامه بالعمل معك. قم بتوقيع عقدًا مع الوكيل الذي ينال ثقتك. تأكد من قراءة العقد بحرص، وأن تتفقد تاريخ التعاملات السابقة للوكيل مع الكُتّاب الآخرين قبل إتمام توقيع العقد. إذا كنت لا ترغب في التعامل مع وكيل أو وسيط للنشر، فيمكنك أن تتواصل مباشرة مع دور النشر واكتشاف إذا ما كنت ستحصل على اهتمام أي منها. ابحث عن الناشرين الذين يهتمون بطباعة الكتب من نفس النوع الأدبي. لا ترسل نسخة كاملة من الكتاب في الحال، انتظر حتى يطلب منك الناشر مخطوطة الكتاب بنفسه أولًا.   غالبية دور النشر لا تقبل الاستعلامات أو المخطوطات غير المرغوب بها. تأكد من أنك تتواصل مع دور النشر التي تهتم باستعلامات الكُتّاب وتفتح قناة للتواصل معهم. إذا قرر الناشر أن يُتم عملية الاتفاق على نشر الكتاب معك، فستحتاج إلى توقيع العقد، ووضع جدول لعمليات التعديل والتصميم والتدقيق اللغوي، وختامًا، طباعة الكتابة. هذا الأسلوب للنشر يزداد يومًا بعد آخر بشكل مطرد، حيث أنه يوفر عليك تكاليف الطباعة ومصاريف الشحن. ابحث عبر الإنترنت عن دور النشر الإلكترونية التي تنشر الكتب من نفس النوع الأدبي، وابدأ التواصل معهم، وامضِ قدمًا...


Займитесь работой в подходящий день. Нанесите на сайдинг грунтовку и подождите предписанное время, чтобы она высохла. Покрасьте сайдинг. Нанесите второй слой краски.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لابد من وضع الطقس في الاعتبار عند وضع الأساس والطلاء. سيذكر كل منتج النطاق المقبول لدرجات الحرارة لكن كقاعدة عامة جيدة لا تقم بالطلاء في طقس أبرد من ْ10 س أو في الأيام الممطرة. ستدمر الرطوبة الناتجة عن الندى أو المطر عملية وضع الطلاء الجديد.  ابدأ ببقعة ظليلة من الشمس عند التبطين أو الطلاء إذ يمكن أن يؤدي الطلاء في ضوء الشمس المباشر لحدوث التشققات والفقاعات الناتجة عن الجفاف السريع للغاية. وستضطر بدورك لسنفرة أي فقاعات أو تشققات بعد الجفاف. قم بلف الأسطوانة بسرعة وبضغط متساو على امتداد قطاع من الغطاء بعد غمسها في المبطن ثم قم بلفها في الاتجاه المعاكس بعد ذلك. يضمن هذا وضع طبقة متساوية وكاملة. يجب أن يستغرق وضع المبطن بضع ثوان فحسب لكل 30 سم. ضع طبقتين من الأساس على الأقل على الغطاء بشكل مقتصد لضمان الحصول على تغطية مناسبة.   لا تقلق إذا كنت تستطيع رؤية المعدن أو طبقة الطلاء السابقة من خلال الأساس. يجب أن تكون طبقة الأساس رقيقةً بما يكفي لتجف بسرعة بينما تظل مرئية. ابدأ التبطين دومًا من أحد أطراف الغطاء. سيجف الأساس بدرجة متساوية أثناء عملك إذا وضعته من اليسار لليمين أو من اليمين لليسار بدلًا من البدء في المنتصف؛ هذه طريقةٌ رائعةٌ لتجنب الخطوط الظاهرة التي تجف أثناء تقدمك. اسمح بترك وقت كاف للجفاف الكامل بين الطبقات. يمكن أن يحدث بعض التقشر أو الفقاعات إذا لم تنتظر لوقت كاف. سيختلف وقت الجفاف الكامل من علامة تجارية لأخرى لكن أربع ساعات ستكون جيدةً كقاعدة عامة. يمكن أن يكون الطلاء بالأساس تدريبًا رائعًا على استخدام الفرشاة الهوائية. افعل ذلك بحركات طويلة متساوية مع الحرص على ألا تبالغ في ذلك. سوف يتقاطر الطلاء إذا أفرطت في وضع الطلاء.  اعمل من الأعلى إلى الأسفل لمنع قطرات الطلاء التي قد تفسد عملك الشاق. قم بالطلاء من اليسار لليمين إذا كان الغطاء أفقيًا، ومن الأعلى لأسفل إذا كان رأسيًا. يضمن هذا تساوي الطبقات وسيمنعك من تفويت أي بقع.  يستغرق الطلاء بشكل عام ساعتين ليجف. المس الغطاء بإصبعك في منطقة غير ظاهرة لاختبار جفاف الطلاء. سوف تعرف أن الطلاء قد جف بالكامل إذا لم يعد دبقًا أو لزجًا، ويعني هذا أنك جاهزٌ لطبقتك الثانية. خطط لأوقات راحتك. طلاء أي غطاء بشكل جزئي وتركه يجف يجعله معرضًا لوجود خطوط ظاهرة ودائمة؛ يمكن تجنب ذلك بإنهاء كل جزء من الغطاء مع تقدمك. يمكن إزالة أي نتوءات إذا وجدت في الطبقة الأولى بعمل...


Займитесь разнообразными упражнениями по укреплению мышц нижнего пресса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتد عضلتك المستقيمة البطنية ("التقسيمة السداسية" لعضلات بطنك) من أسفل صدرك إلى أعلى وركيك.  من الأفضل أن تتضمن تمارينك التمارين التي تستهدف أسفل العضلة البطنية أيضًا، رغم أن الكثيرين يتجهون إلى تمرين الأجزاء العليا والوسطى من هذه العضلة من خلال تمارين الجلوس والاستلقاء ثم النهوض للحصول على عضلات قوية محددة بشكل حرف V. النظام المتنوع في تمرين أسفل العضلة البطينة يمكنه أن يقوي ويحدد شكل هذه المنطقة، فضلًا عن تقوية الجسم بالكامل ويحد من خطر آلام الظهر. فيما يلي بعض الأمثلة لتمارين أسفل العضلة البطنية، والتي تساعدك في بناء شكل V.


Займитесь своей осанкой. Носите средние или короткие волосы. Носите обтягивающую одежду. Носите одежду стройнящих цветов и с вертикальными узорами. Носите каблуки или платформы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قمت بكل ما تسطيع ليزيد طولك، لا يزال هناك بعض الأشياء التي يمكنها أن تساعدك على أن تبدو أطول. يمكنك ألّا تلاحظ كيف أن وضعية حركتك يمكن أن تؤثر على طول جسدك بشكلٍ عام. انحناءة بسيطة في الأكتاف، أو انحناء الرأس والرقبة للأمام، أو عادة الوقوف ووزن جسدك بالكامل على قدم واحدة يمكن أن ينقص من طولك.  قم بالسير أثناء قراءة كتاب في يديك لتدريب عمودك الفقري على أن يظل مستقيمًا بقدر الإمكان. قف مستقيم الساقين، بلا مسافة عرضية بينهما أكبر من الفخذ. إبقِ ذقنك للأعلى. لن يزيدك ذلك طولًا فقط، لكنه سيجعلك تبدو أكثر ثقة أيضًا. التعود على الوقوف مستقيمًا قابضًا عضلات بطنك سيساعدك. قد تظن أن الشعر الطويل يجعلك تبدو أطول. لكن في الواقع، الشعر الطويل يقلل من التركيز على العنق، وسيجعلك تبدو أصغر. بدلًا من ذلك اختر الشعر القصير إلى متوسط الطول. مثل هذه القصات ستبرز عنقك. إذا كان لديك عنق طويل، ستجعلك هذه التسريحات تبدو بمظهر رائع. ارتداء ملابس ضيقة، مثل الجينز الضيق، خصوصًا، سيحدد طول ساقيك ويلتصق بساقيك بشكل جميل، عندما ترتدي الملابس الواسعة، فإن هذه الخطوط لا يتم تحديدها وتظهرك بصورة أبدن. اجذب الاهتمام لشكل ساقيك أكثر من طولك. للفتيات، ارتداء التنورات الضيقة سيساعدك على إبراز الطول الطبيعي لساقيك. الألوان التي تظهرك أنحف مثل الأسود، الأزرق الداكن، والأخضر الداكن ستساعدك على أن تبدو أطول. هذه الألوان ستجعل جسدك يبدو أنحف وتناسب الفتيان والفتيات. اختيار قميص ضيق وقطعة سفلية ضيقة يعطيك ضعف التأثير. مثلما يساعدك ارتداء ملابس بخطوط طولية على إبراز طولك.  للنساء، حاولي ارتداء سروال بخطوط طولية، أو ربما قميص ذو ياقة.  للرجال، القميص ذو الخطوط الطولية الضيقة، قد يساعد أفضل من الكاروهات.  كلا الجنسين يجب أن يتجنبا الخطوط العرضية ـــ  فإن تأثيرها العكسي يظهرك قصيرًا. هذا ليس للجميع بالطبع، لكن يعتبر ارتداء الأحذية ذات الكعب إضافة قوية. يمكن أن يزيد طولك إلى 15 سنتميتر بمجرد ارتداءهم. فالناس ستنظر إليكِ لأعلى لا لأسفل. عندما تقابلين شخصًا لأول مرة، فإن الإنطباع الأول لن يكون عن طولك بقدر كونه عن تعابير وجهك.  يعتبر المشي بالكعب العالي مهارةً صعبة تحتاج إلى التدريب. اتخذي ما يكفيكِ من الوقت الذي يجعلك تشعرين بالراحة قبل أن ترتديهم للخروج. قد يكون المشي بالكعب العالي خطرًا وضارًا لقدميك. حاولي ارتداء النعل الداخلي والضمادات، وأيضًا...


Займитесь своим здоровьем и общим самочувствием. Ставьте перед собой позитивные цели. Занимайтесь спортом, который доставляет вам удовольствие. Продумайте свой стиль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جزء من تعلم تقبل والشعور بالسعادة تجاه جسدك يعني أن عليك القيام ببعض التغييرات. على سبيل المثال، يعني ذلك أنه إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة عليك أن تفقد وزنًا. ولكن تذكر أن رقم الميزان مؤشر من ضمن مؤشرات الصحة العامة. تأكد من أنك تتابع بانتظام الكشف الطبي على الصحة العامة حيث يمكنك الاطمئنان على كل مؤشرات الصحة مثل الوزن وضغط الدم ونسبة السكر في الدم والكولسترول، إلخ. يعطيك الأمر صورة عامة عن صحتك. من الممكن أن تكون في حاجة لاكتساب أو فقدان الوزن لتكون في صحة جيدة، عليك أيضًا أن تهدف لاكتساب القوة والمرونة. بدلًا من التركيز على سلبية الهدف، أبرز لنفسك الأمر الإيجابي. على سبيل المثال، إذا قررت وضع خطة للتمرن، بدلًا من التركيز على هدف مثل عدد الكيلوجرامات التي تفقدها، فليكن هدفك إيجابيًا مثل العمل على قدرتك على المشي لمسافة معينة بدون توقف أو لاكتساب المرونة الكافية للاشتراك في حدث رياضي مثل تسلق جبل. سيكون لك فرصة في النجاح أكثر من ناحية تحقيق الهدف وتعلم الشعور بالتحسن تجاه نفسك إذا استطعت أن تحقق ما تمنيته. اختر نشاط تجده ممتعًا ومسليًا ولا تختر فقط على أساس أنه يغير شكل جسدك. اقضِ بعض الوقت في محاولة تجربة أنشطة جديدة التي تثير متعتك حقًا. إذا كنت تحب ممارسة اليوجا ولكن تعتقد أن وزنك لا يسمح لك بممارسة اليوجا لا تلتفت إلى ذلك وافعل ما يحلو لك. كل الأنشطة البدنية يمكن تطويعها لتناسب كل الأحجام ومستويات اللياقة. إذا كان من الصعب عليك ممارسة الرياضة أمام مجموعة، يمكنك البدء في حصص خاصة أو التمرن مع صديق مقرب أو التمرن في المنزل. كن حذرًا ألا تدع مخاوفك يحكمها الآخرون وتدع أحكام الآخرين تقود حياتك. لا تختر ملابسك وتصفيفة شعرك بناءً عما تعتقده مناسبًا لمن هم في حجمك أو ما تمليه عليك أحدث صيحة. ارتدِ ما تريده وما يعجبك وما يشعرك بالراحة. اختر ملابس تعكس شخصيتك وتناسبك أسلوب حياتك ونشاطاتك. جرب مجموعة واسعة من الملابس والأزياء. إذا شعرت بالثقة والجمال في مظهر معين ارتديه على الفور لأنه يعجبك ولأنك تريد ذلك وليس لأنك من لمفترض أن ترتدي مثل هذا النوم من الأزياء.


Займитесь своим питанием. Сократите количество сахара и простых углеводов в рационе или откажитесь от них. Боритесь со стрессом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي قليل السكر في تقليل الالتهاب الذي قد يؤثر على حب الشباب. لا تسبب الأطعمة الدهنية حب الشباب لكن تناول الخضروات والفواكه الطازجة المحتوية على الكثير من فيتامين أ يمكن أن يحسن بشرتك.  تشمل بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ البطاطا الحلوة والجزر والخضر داكنة الأوراق والمشمش المجفف والبطيخ والتونة. سيسبب هذا ارتفاع سكر الدم ما يحفز إفراز الإنسولين. يؤدي إفراز الإنسولين أيضًا إلى إفراز الزيوت التي قد تسد مسامك. رغم أن الضغط بحد ذاته لا يسبب ظهور حب الشباب إلا أنه قد يؤدي لازدياده. جدي أشياء مهدئة تفعلينها بشكل منتظم. التأمل أو التمرن أو القراءة أو تعلم مهارات جديدة هي أشياء رائعة تضيفينها إلى جدولك وقد تقيك من تفشي حب الشباب.   يمكن أن يؤدي التوتر حيال حب الشباب إلى ازدياد سوءه. لن تفاقم حالتك النفسية سوء حب الشباب فقط لكن التوتر الشديد بشأن علاجه (كالتقشير أو الكيماويات القوية أو الغسيل الكثير) قد يفاقم سوء المشكلة. وحدك من يلاحظ حب الشباب لديك فلا يدقق الآخرون عادة في بشرتك كما تفعلين. استغلي نظامك لعلاج حب الشباب كفرصة للاسترخاء والاعتناء بنفسك. يمكن أن يساعد غسل الوجه وتجفيفه وفرد المنتج في منحك شعورًا جيدًا وكلها تشبه التدليك، ويمكن أن تكون هذه الأمور من الطقوس المهدئة في يومك. أبطئي واستمتعي. يمكن أن تساعدك هذه الأشياء على الاسترخاء وأن يراودك شعور جيدٌ حيال الاعتناء ببشرتك وتمنحك شعورًا أفضل حيال نفسك. عادة ما يهدأ تفشي حب الشباب من تلقاء نفسه في غضون بضعة أيام حتى لو لم يعالج. احرصي على ارتداء ثياب فضفاضة إذا مارست رياضة جديدة أو أردت التمرن حتى لا تتلامس بشرتك لفترة طويلة مع العرق. استحمي على الفور أيضًا بعدها حتى لا يظل الزيت والبكتيريا على بشرتك.


Займитесь своими триггерами. Заведите дневник и записывайте в него свои чувства. Регулярно напоминайте себе о своих положительных качествах. Поздравляйте себя с достижением поставленных целей. Как следует заботьтесь о себе. Включите в план лечения методы релаксации. Придерживайтесь установленного режима дня.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اضغط على نفسك لتركز أكثر على المواقف التي تشعر فيها بتلك الوساوس. قد تساعدك بعض الحيل الصغيرة على الشعور بالقدرة على التحكم في تلك المواقف. وهذا كاٍف لمواجهة التوتر.   على سبيل المثال، بفرض أنك تشعر بالقلق دائمًا إذا ما كنت قد أغلقت الموقد أم لا. تصور في عقلك صورة تتخيل فيها نفسك تغلق الموقد كل مرة تشعر فيها بهذه الوساوس. إن تخيل تلك الصورة كفيل بمساعدتك على تذكر أنك فعلًا أغلقت الموقد. إن لم ينجح تخيل الصورة في عقلك، جرب استخدام مفكرة صغيرة بجانب الموقد. وسجل ملاحظة لنفسك في كل مرة تغلقه فيها. كتابة المذكرات أداة جيدة لتدرك كيف تشعر وتعرف المزيد عن نفسك.   اقض بعض الوقت بشكل يومي، تجلس فيه وتكتب عما حدث لك في يومك وسبب لك التوتر أو الاضطراب. كتابة أفكارك وتحليلها يساعدك على الشعور بالتحكم في وساوسك إلى حد كبير. وهو أيضًا قادر على مساعدتك في اكتشاف علاقات بين مما تعانيه من قلق وتوتر ووساوس، وبين مواقف أو أفكار انتابتك أو مررت بها. هذا النوع من إدراك الذات وسيلة قوية لتعلم أي المواقف تسبب لك الوسواس القهري.  حاول أن تصف وساوسك القهرية في عمود. واكتب في العمود الثاني مشاعرك.   وفي العمود الثالث صف تفسيرك لهذه الوساوس التي نتجت عن مشاعرك.  على سبيل المثال، تخيل أن لديك وسواسًا مثل "هذا القلم مغطي بالجراثيم نتيجة إمساك أشخاص آخرين به، يمكنني أن أصاب بمرض خطير نتيجة لمسه، وأنقله إلى أطفالي فأتسبب لهم بالمرض." ربما حينها ستستجيب لهذا الوسواس قائلًا "إن لم أقم بغسل يدّي وأنا أعلم أني قد أتسبب بنقل مرض خطير لأطفالي، سأكون والدًا غير مسئول. إذ أنني لا أفعل كل ما ينبغي القيام به لأحمي أطفالي وهذا يتساوى في شدته مع إيذائهم بنفسي". اكتب كلا الفكرتين في مفكرتك. فلقد وُجد أن للثقة بالنفس كفاءة كبيرة في مواجهة المشاعر السلبية. لا تفقد الثقة في نفسك أو تجعل الوساوس القهرية تحدد شخصيتك. وإن بدا لك أنه من الصعب أن تنظر إلى أبعد من وساوسك، فلابد أن تتذكر دائمًا أنك أكثر من مجرد تلك الحالة التي تمر بها.  اكتب في قائمة كل صفاتك الجيدة واقرأها كل مرة تشعر فيها بالتوتر أو اليأس. قراءة صفاتك ثم النظر في المرآة كفيل بزيادة مشاعرك الإيجابية تجاه نفسك. من المهم جدًا أن تضع لنفسك أهدافًا تحرص على تحقيقها خلال فترة العلاج. وضع الأهداف مهما بلغ صغرها، سيهيئ لك شيئًا تعمل من أجله، وسببًا لتشعر بالسعادة حين تحقق تلك الأهداف. كل مرة تصل فيها...


Займитесь спортом или сделайте из чего-то игру. Бросьте себе вызов выполнять задание без рамок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحياناً يكون السر في تصفية الذهن هو تشتيت انتباهك بعيداً عن الأفكار السلبية التي تتسلل إلى وعيك. لا شيء أكثر تشتيتاً لذهنك من ممارسة رياضة أو تحويل نظامك اليومي إلى لعبة.   ممارسة التمارين الجسدية عبر لعب الرياضة تُعد طريقة رائعة لتحسين شعورك وتقليل انشغال عقلك بما يؤرقك. فوق ذلك، يُعد النشاط الجسدي طريقة ممتازة لعلاج الآلام الجسدية وتخفيف المشاكل النفسية.  حول نشاطاتك اليومية إلى لعبة. هل عليك ترتيب غرفتك؟ إذاً اجعل من وضع ملابسك المتسخة في سلة الملابس لعبة بقذف الملابس إلى السلة وكأنك تلعب كرة السلة. هل ترغب بإجراء بعض الأعمال؟ قم بتحدي نفسك في إنفاق نصف ما تنفقه عادةً. يُقال إن "الإيد البطالة نجسة"، لذا فإن أفضل وسيلة لتصفية ذهنك هي بإشغال يديك بأمر ماً، ونقصد بذلك يدك المجازية. يُعد تحدي نفسك في القيام بمهمة غير منتهية وسيلة ممتازة لفعل ذلك. إليك بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها لإشغال نفسك:   التقط صورة لنفسك يومياً لمدة عام. فكر فيما ستفعله بكل تلك الصور من مونتاج مصحوب بالموسيقى التي تسجل تتابع حياتك على هيئة صور متتالية. إنها فكرة ممتازة ويمكن لأي شخص تجربتها، ولكن سيتوجب عليك التحلي بالصبر والإصرار لفعل ذلك يومياً لمدة عام كامل. افعل شيئاً تخشاه يومياً. تلك نصيحة من إلينور روزفلت، وهي نصيحة تلامس شغاف قلوب الكثيرين. إن كنت تخشى التعامل مع الناس (والكثيرون يعانون من المشكلة ذاتها) فاخرج للطريق واسأل أحد الغرباء عن الاتجاهات ثم افتح معه باباً للمحادثة. ستبدأ تدريجياً بمقاومة خوفك والتغلب عليه، مما يساعد عقلك في استيعاب قدرته على التخلص من المؤرقات الأخرى كذلك.


Займитесь спортом. Заведите новое увлечение. Запланируйте выходной. Знакомьтесь или встречайтесь с другими парнями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الرياضة مفيدة لجسدك وذهنك، لأتها تفيد جسدك صحيًا، كما توجه تركيز ذهنك على شيء آخر بخلاف ذلك الشخص. تُفرز الرياضة مواد الإندورفينات بجسدك التي تساعد على تحسين مزاجك، لذا مارسي رياضتك المفضلة سواء كانت الجري أو اليوجا أو كرة السلة أو حتى المشي في الحديقة. ادعي صديقتك لتتمرنا سويًا. ستساعدك مقابلة أشخاص جدد وممارسة أنشطة جديدة على تشتيت ذهنك عن الأمر. فكري في طرق لشغل وقتك ليسهل عليك المضي بحياتك؛ التحقي بفريق رياضي مثلًا أو اشتركي في صف لتعليم الرسم أو تطوعي في النشاطات الخيرية. استغلي وقتك في تعلم وممارسة شيئًا تحبينه. لا مشكلة في قضاء بعض الوقت في التأمل والتفكر بمشاعرك، لكن لا تدعيها تحبسك في منزلك أبدًا. خططي للقيام برحلة للمتحف أو الحديقة أو الشاطئ أو حتى أمر بسيط كالقيام بنزهة خلوية مع صديقاتك في الحديقة.. لست مضطرة لأخذ تلك الخطوة ما لم تكوني مستعدةً بعد، لكن تجد الكثيرات أن مقابلة شخص جديد هي أفضل طريقة لتخطي مشاعرك تجاه حب قديم، بشرط أن تكوني مستعدة لذلك. تعرفي على شاب يدرس معك في واحدة من الصفوف أو جربي مواقع المواعدات أو اطلبي من صديقتك تقديمك لصديق مشترك. لا تجبري نفسك على الاستمرار في التحدث مع أي شابٍ لا يعجبك، كما لا مشكلة إذا قررت أنكِ بحاجة لقضاء المزيد من الوقت بمفردك بعد قيامك بالمحاولة وعدم شعورك بالراحة.


Займитесь тем, что вам действительно нравится. Слушайте громкую музыку. Старайтесь не смотреть на часы. Положитесь друг на друга.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

شاهدوا الأفلام أو العبوا ألعاب الفيديو أو العبوا ألعاب الألواح مثل السلم والثعبان وبنك الحظ حتى تظلوا مشغولين، أو العبوا على الهواتف لكن ما يهم أن تريحوا أعينكم كل عشرين دقيقة.   العبوا ألعاب مثل  لعبة الصراحة  أو لعبة بدون كلام لأنه ينبغي أن تظلوا منتبهين في تلك الألعاب مما سيبقيكم مستيقظين. كما بإمكانك العزف على الجيتار أو أي آلة أخرى مما سيبعد النوم عن جفنيك.   حاولوا ألا تشاهدوا الأفلام أو المسلسلات التي شاهدتموها مسبقًا لأن فكرة أنكم تعرفون ما سيحدث لاحقًا ستُفقِد العرض تشويقه وتجعله مملًا بالنسبة إليكم، لذلك حاولوا أن تشاهدوا الأفام أو بضعة حلقات من مسلسلات لم تشاهدوها مسبقًا أو لم تشاهدوها منذ فترة طويلة ولا تتذكرون أحداثها. خذوا استراحات من مشاهدة أي نوع من الشاشات سواء التلفاز أو اللابتوب أو الهاتف لتتجنبوا إرهاق أعينكم. استمعوا لموسيقى الروك أو الجاز لأن صوتها يكون عاليًا بعض الشيء أو اجعلوا الصوت عاليًا لكن ليس عاليًا جدًا حتى لا توقظوا أصحاب المنزل، أو بإمكانكم التناوب على سماعات الأذن. كلما نظرت للساعة كلما شعرت أن الوقت لا يمر وأن الليل لن ينتهي فحاول أن تركز مع أصدقائك وتتحدث معهم وتلعب معهم، وكلما شعرتم بالمزيد من الاستمتاع ستشعرون بأن الوقت يمر أسرع. اتفق مع أصدقائك أن من يرى منكم شخصًا يبدأ في النعاس يبدأ في إيقاظه بأن يقرصه من ذراعه أو يهزّه هزة قوية. أما إن رأيت أصدقاءك وقد بدى عليهم النعاس فاقترح عليهم أن تغيروا النشاط الذي تقومون به، واعلموا أنه من الأسهل أن تظلوا مستيقظين إن اعتمدتم على بعضكم البعض.