Сохраняйте спокойствие. Будьте защитником для вашей женщины. Засекайте время между схватками. Помните о важности определенных действий на ранних стадиях схваток. Доверьтесь профессионалам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون ذلك أفضل شيئًا يُمكن فعله. الأهم من جميع الأشياء، ابقَ هادئًا لزوجتك. سيساعد ذلك في الحفاظ على هدوئها. ستكون هذه مهمتك الرئيسة. أنت تعرف بالضبط ما تحتاجه زوجتك. قد يكون مهمًا بالنسبة لك نقل رغباتها في هذه اللحظة إذا لم تستطع هي ذلك. بعد أن تتحلى بالهدوء، هذا أفضل ما يُمكن فعله بعد ذلك. يشعر بالآباء بالحاجة للقيام بشيء ما، أي شيء، وحساب عدد الثواني بين الانقباضات هو دور حيوي لك. لن يساعدك ذلك فقط على الاستمرار في التركيز والتخفيف عن زوجتك، ولكنه سيوفر معلومات مهمة للطبيب. سيسهل ذلك عملية استرجاع المهمات التي يجب القيام بها لزوجتك. سيشكل فرقًا كبيرًا في جعلها أكثر راحةً وبشكل عام جعل التجربة أكثر إيجابيةً. خذ الوقت الكافي لحفظ هذه النقط.  الدعم عاطفيًا. منح الدعم العاطفي هو أمر هام أثناء الولادة. استمع بنشاط، وتحقق من انفعالاتها، واطرح بعض الأسئلة ووفر لزوجتك الطمأنينة لمساعدتها بشكل أكبر. التبول. على الأقل مرة كل ساعة. ذكر زوجتك دائمًا بالذهاب إلى المرحاض. سيساعد ذلك على حركتها والذي يعتبر أمرًا هامًا لهذه المرحلة. تغيير الموضع باستمرار. امدحها وشجعها، ولا تشفق عليها.  وذلك مهم لتخطي هذه المرحلة. النهوض من السرير سواء للاستحمام أو المشي أفضل من الاستلقاء. الراحة هي مفتاح السر. اللمس: للضغط أو للتدليك. ستصل إلى مرحلة أثناء الولادة حيث متطلبات الوالد تشمل فقط الوقوف بعيدًا. الولادة أمر خارج تحكم الأب بصورة كاملة. اعتمادًا على طريقة الولادة التي سيتم اختيارها، قد يُسمح للأب البقاء مع زوجته أثناء الولادة. اطلب البقاء مع زوجتك أطول فترة ممكنة.  لا تترك زوجتك في المراحل المتأخرة من الولادة في حال أمكن بقاؤك. في بعض الأماكن، ولكن ليس في الولايات المتحدة، لا يُسمح للآباء بالبقاء في غرفة الولادة. إذا خضعت الأم لحالة ولادة قيصرية طارئة تحت تخدير عام، فيجب عليك مغادرة غرفة الولادة.


Сохраняйте спокойствие. Во время менструации носите черную одежду и белье. Увеличьте расход средств гигиены. Будьте бдительны. Накрывайте постельное белье полотенцем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الوارد أن يحدث تسرُّب في بعض الأحيان، بل في الواقع لابد أن يحدث هذا لكل فتاة في وقت ما. إذا حدث تسرُّب على ملاءتكِ ليلًا، فاغسليها أولًا بالماء البارد ثم ضعيها على الفور في الغسالة. إذا حدث تسرُّب في ملابسكِ الداخلية، يمكنكِ محاولة غسلها (بشكل منفصل أو مع ملابس ألوانها داكنة) أو التخلص منها إذا كانت البقعة كبيرة. أسوأ سيناريو هو أن يحدث التسرُّب على سروالكِ أو تنورتكِ؛ في هذه الحالة اربطي سترة حول خصركِ لاستكمال يومكِ وإنجاز المهام المطلوبة منكِ أو عودي إلى المنزل مبكرًا إذا كنتِ مضطرة لذلك. استحمي وبدِّلي ملابسكِ وأمضي بقية يومكِ في راحة وهدوء. تحدَّثي عن حادثة التسرُّب مع صديقة تثقين بها. تذكَّري أن ٥٠٪ من سُكان العالم تأتيهن الدورة الشهرية؛ من المحتمل أن تكون واحدة ممن تعرفين قد تعرَّضت لحادث تسرُّب مثيل، لذا لا تخجلي أو تشعري بالحرج من التحدث عن الأمر وعن شعوركِ حياله. إذا واجهتِ تسربًا مفاجئًا أثناء دورتكِ الشهرية، استعدي جيدًا للمرة القادمة. ارتدي ملابسًا داخلية وسراويل سوداء أثناء فترة الدورة الشهرية، وذلك حتى إذا ما كان هناك تسرُّب لقطرات بسيطة، لن يكون ذلك ملحوظًا. يمكنكِ حتى أن تحتفظي بمجموعة من السراويل الداخلية الداكنة المخصصة للارتداء فقط خلال فترة الدورة الشهرية. إن استخدام أكثر من نوع واحد من منتجات الدورة الشهرية يمكن أن يكون فعالًا حقًا في التقليل من التسرب. إذا كان يحدث تسرب أحيانًا من خلال السدَّادة القطنية، فاستخدمي معها فوطة صحية أو فوطة يومية؛ بهذه الطريقة يكون لديكِ نسخة احتياطية ووسيلة حماية إضافية في حال لم تتمكني من تغيير السدَّادة القطنية في الوقت المناسب. يمكن أن تكون السراويل المخصصة لفترة الدورة الشهرية أيضًا طريقة تأمين جيدة مع استخدام كأس الحيض أو السدَّادة القطنية، حيث تُصنَّع هذه السراويل من مادة يمكنها امتصاص السائل مباشرة إلى داخلها ثم غسلها وإعادة استخدامها، وعلاوة على ذلك تُعادل سعة امتصاصها سعة ما يتراوح بين نصف إلى ٣ سدَّادات قطنية، وهي مُتاحة للشراء عبر الإنترنت. احرصي على فحص ملابسكِ كل ساعة أو ساعتين. اذهبي إلى الحمام سريعًا بين الفصول الدراسية أو في استراحة قصيرة من العمل. تحققي من ملابسكِ الداخلية ومن الفوطة الصحية وإذا كنتِ تستخدمين سدَّادة قطنية فأجري اختبارًا بالمنديل؛ إذا كان هناك دم على منديل المرحاض بعد التبول، فقد تكون السدَّادة على وشك التسريب. ضعي منشفة...


Сохраняйте спокойствие. Говорите прямо. Используйте юмор. Будьте вежливы. Настройтесь на цивилизованный разговор. Говорите от первого лица, а не за своего собеседника. Разговаривайте наедине. Не обдумывайте ситуацию слишком долго.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مواجهة الشخص لن تنجح إذا كنت غاضبًا أو عداوني.   خذ نفسًا عميقًا عدة مرات إذا شعرت بالانزعاج أو الارتباك بسبب تعليق وقح من أحدهم قبل الاقتراب منه، كلما بدوت مضطربًا أكثر كلما قل من يسمع ما ستقوله. خذ دقيقة في التفكير فيما عليك قوله أولًا بدلًا من الصراخ المندفع في الشخص. ستقل رغبتهم في مناقشتك إذا شعروا أن تعليقهم لم يثير غضبك. عليك أن تكون واثقًا من نفسك ومتحكمًا في مشاعرك، حتى تكون أنت الطرف الأقوى. لا تحاول جذبهم لأي نوع من المشاجرة أو الشجار الجسدي، هذا سيزيد الأمر سوءًا. ربما تلجأ للاعتداء إذا كنت مضطربًا لذا اصطحب صديقًا ليبقيك تحت السيطرة. تجنب المراوغة أو السلبية العدوانية. واجههم وكن واضحًا. اعتمد على لغة العيون وصارحهم مباشرًة بأفعالهم التي أزعجتك، لأنهم لن يتعلموا من أخطائهم إذا لم يعرفوها.  لا تكتفي بأن تطلق تنهيدة إذا قام أحدهم باقتحام الطابور وأنت في متجر البقالة وتوجيه نظرة استياء لهم معتقدًا أنهم سيلاحظوا ذلك، بل توجّه لهم مباشرًة بالحديث "معذرًة، لكنني أعتقد أني كنت أقف أمامك في الطابور" أو " آسف ولكن عليك الوقوف في آخر الطابور". إذا كنت لا تريد مواجهة وقاحة أحدهم بشكل جدي، الجأ للدعابة لتقليل التوتر.   إذا قام أحدهم بإصدار صوتًا عاليًا أثناء مضغ الساندوتش وسبب إزعاجًا بجانبك في المحطة، ابتسم وقل له "يبدو أنك مستمتع به أليس كذلك؟" مع ضحكة. إذا لم يفهم تابع الحديث قائلًا "هل تمانع في خفض صوت المضغ قليلًا؟". تأكد من أن دعابتك لطيفة وتجنب العدوانية السلبية أو السخرية. كن ودودًا وابتسم. دع تعليقك يكن لطيفًا كلاكما يضحك عليه وليس تعليقًا سخيفًا يكون شرارة نزاع بينكما. أفضل طريقة لمواجهة الوقاحة هي حسن الأخلاق. كن أنت الأفضل ولا تقلل من مستواك بالرد عليهم بنفس الوقاحة.   اجعل أسلوبك محترمًا وليس وقحًا، وابتسم. استخدم كلمات مثل من فضلك وشكرًا. هذه الكلمات يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا، كمثال حاول أن تقول "من فضلك توقف، أعتبر هذه وقاحة وإهانة لا يعجبنى هذا التصرف" أو "لا حاجة لمثل هذه التعليقات (العدوانية أو الوقحة أو المُهينة، إلخ) وشكرًا". في أغلب الأوقات يكون هناك شيئًا ما يثير غضب الشخص الوقح، فوقاحتهم ربما تكون صيحة لطلب المساعدة أو ربما يبحثون عن شخص ما يتعاطف معهم، إذا كنت تعرف الشخص جيدًا اسأله إذا كان هناك ما يضايقه أو إذا كان بحاجة للمساعدة، مع الحرص على ألا تدل طريقتك على السخرية. حاول مثلًا...


Сохраняйте спокойствие. Дайте себе время остыть. Отделите критику от остальных областей своей личности. Подумайте о мотивации для критики. Поговорите с кем-то о том, что случилось. Перефокусируйте свое внимание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي كليًا أن تكون دفاعيًا حين يتم انتقادك، ولكن السماح لنفسك بأن تستاء وتظهر مشاعرك الغاضبة لن يساعد في حل هذا الموقف. أبق في ذهنك حقيقة أن كلنا نرتكب الأخطاء حين نتعلم مهارة جديدة، لذا إن كان الانتقاد شيئًا لا مفر منه وإن استطعت التعامل معه بطريقة بنّاءة، فقد تتعلم شيئًا قيمًا كنتيجة لذلك. لذا حاول أن تبقى هادئًا حتى وإن بدا الشخص المنتقد لك مهتاجًا. لا تطابق مشاعره لأن ذلك قد يجعلك تبدو غير قادرًا على التعامل مع الانتقاد وقد يتداخل مع قدرتك على تعلم شيء من الانتقاد.   خذ أنفاسًا عميقة. حين يتم انتقادك، التركيز على تنفسك يمكنه مساعدتك على أن تبقى هادئًا. جرب العد لخمسة (على أصابعك) بينما تتنشق الهواء، وأمسك نفسَك حتى تصل لرقم خمسة، ثم ازفر الهواء ببطء. حاول الابتسام. حتى أصغر الابتسامات يمكنها مساعدتك على أن تشعر بشعورٍ أفضل وقد تتسبب في جعل منتقدك مسترخيًا بعض الشيء أيضًا. قبل الرد وقبل التفكير حتى في الانتقاد الذي استقبلته، أعطِّ لنفسك بعض الوقت لتهدأ. افعل شيئًا تحبه لمدة عشرين دقيقة مثل سماع موسيقتك المفضلة أو قراءة كتاب أو التمشية. إعطاء نفسك بعض الوقت لتهدأ بعد سماع نقد قاسٍ سيساعدك على التعامل معه بطريقة بنّاءة، بدلًا من التصرف تبعًا لردك العاطفي المجروح. حين تتقبل الانتقاد بطريقة صحية لك، ستحتاج لتذكر التجزئة. حاول ألا تفكر في الانتقاد لكونه شيئًا شخصيًا أو معارضًا للأشياء الأخرى التي تفعلها. خذ الانتقاد كما هو ولا تضف أي شيء له أو تفكر في الافتراضات بشأن نواحٍ أخرى من شخصيتك بناءً على ما تم قوله.  على سبيل المثال، إن انتقد أحدهم لوحة فنية قمت بصنعها، هذا لا يعني أنك فنان مزرٍ. يمكن أن يكون هناك بعض الأخطاء في لوحة أو قطعة فنية لا تعجب أحدهم، وأن تظل مع ذلك فنانًا رائعًا. في بعض الأحيان لا يكون الانتقاد غرضه المساعدة، بل الجرح. قبل أن تقرر ما ستفعله بشأن الانتقاد الذي استقبلته، خذ بعض الوقت لتفكر في الأمر. سل نفسك بعض الأسئلة لتحاول فهم سبب هذا الانتقاد.   هل كانت التعليقات حيال شيء يمكنك التحكم به؟ وإن لم تكن كذلك، ففي نظرك ما هو السبب وراء تلك التعليقات؟ هل يهمك رأي هذا الشخص المنتقد فيك؟ لما ولما لا؟ هل أنت في منافسة مع هذا الشخص؟ وإن كان كذلك، هل يمكن لهذا الانتقاد أن يكون انعكاسًا لتلك المنافسة؟ هل تشعر بأنه يتم التنمر عليك؟ وإن كان كذلك، هل سعيت للحصول على المساعدة لحل هذه المشكلة؟ (إن...


Сохраняйте спокойствие. Если вы состоите в отношениях, разберитесь с этим вопросом. Убедитесь, что человек намеренно вас игнорирует. Примите правду вместо того, чтобы попадать в ловушку отрицания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب الحفاظ على هدوئك عندما تصبح الرسائل النصية والمكالمات الهاتفية فجأة دون إجابة.، لكن الأفضل أن تأخذي نفسًا عميقًا وتسترخي بدلًا من أن تبدئي في إطلاق مجموعة من الرسائل المشحونة أو إرسال بريد إلكتروني غاضب من 10 فقرات! جهل سبب عدم رده أمر مثير للجنون، ولكن من الأفضل أن تهدئي قبل قول أي شيء تندمين عليه أو قبل القفز إلى الاستنتاجات. إذا شعرتِ بالحاجة إلى التواصل فابقي عقلانية؛ أرسلي إليه رسالة مكتوبة أو صوتية وقولي: "لم أسمع منك مؤخرًا، وآمل ألا أكون قد فعلت شيئًا يسيء إليكِ. إذا كنت ترغب في محاولة حل أي مشكلة، يسعدني التحدث، وإلا فأتمنى لك كل التوفيق". يجد الكثير من الناس أن التجاهل مقبول في بعض الظروف. على سبيل المثال: إذا بدأ شريكك على تطبيق المواعدة في تجاهل رسائلك، فإن أفضل حل هو التخلص منه ونسيانه. إذا كنتِ قد قابلت الشخص للتو أو ذهبت معه في موعد واحد أو موعدين غير رسميين، فتأكدي منه، ربما لا يستحق الأمر كل ذلك. ومع ذلك، إذا كنت صديقته أو مرتبطة به بشكل رومانسي لأشهر أو سنوات، فقد يكون لديه الكثير ليقوله. قبل القفز إلى الاستنتاجات، تحققي مما إذا كان مشغولًا فقط، وتأكدي من أنه يتمتع بصحة جسدية ونفسية جيدة.  يمكنكِ التحقق من ملفه الشخصي على الشبكات الاجتماعية ومعرفة ما إذا كان ينشر صورًا أو منشورات. ضعي في اعتبارك أنه يجب ألا تراقبي منشوراته لساعات؛ فقط فحص سريع. إذا كان لديكما صديق مشترك، يمكنكِ أن تسأليه إذا كان الشخص الذي يتجاهلك بخير. إذا كنتِ تعتقدين أن الشخص قد يكون مكتئبًا أو يعاني من صراع عاطفي، يمكنك كتابة رسالة له وتقولين: "لم أسمع منك منذ فترة، وآمل أن تكون بخير. أعلم أنك تمر بوقت عصيب، لكني هنا من أجلك". إذا كان من الواضح أن الشخص يتجاهلك عن قصد، فقد يكون من الأفضل تقليل خسائرك. إذا قام بنشر صور ممتعة على وسائل التواصل الاجتماعي وأخبركِ أصدقاؤكما المشتركون أنه في حالة جيدة، فإن الكرة في ملعبه. ليس هناك الكثير الذي يمكنك فعله أكثر من إخباره بأنك على استعداد لمناقشة أي قضايا وتمني له الخير.  بقدر ما يؤلمك الأمر هذا، ابذلي قصارى جهدك للتوقف عن اختلاق الأعذار له أو إبداء الأمل بأنه سيستجيب في النهاية. إذا حاول الاتصال بكِ في المستقبل، فاستخدمي أفضل تقدير لك. إذا اعتذر وأوضح أن لديه الكثير من المشاكل، فقد لا تكون لديه نوايا سيئة.


Сохраняйте спокойствие. Заприте двери. Уберите других питомцев. Начните поиски. Выставьте хомячку корм. Обезопасьте комнату после определения нахождения в ней хомячка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد الهامستر في الغالب. يجده البعض بعد بضع ساعات ويجده البعض الآخر بعد بضعة أيام بينما قد يجده آخرون بعد أسابيع، لا تفقد الأمل.  تذكر أن الحركات المفاجئة والأصوات الصاخبة قد تفزع الهامستر لذا اطلب من الجميع التحلي بالهدوء والابتعاد عن المنطقة. أحكم المناطق التي قد يختبئ بها الهامستر. أغلق أبواب الغرف حين تكتشف فقدانه. غط شقوق الجدرات أو الأرضيات وتحكم من إحكام غلق النوافذ. حاول أن تحاصر الهامستر في أضيق مساحة لتسهيل إيجاده، كما أنك لن ترغب أن يتنقل بين الغرف أثناء بحثك عنه.   أنزل أغطية المرحاض حتى تضمن عدم غرق الهامستر. اطلب من الجميع الانتباه لمواضع أقدامهم حين تفقد الهامستر. أبعد الحيوانات عن الغرف في أقرب وقت ممكن من اكتشافك لضياع الهامستر. تشمل الحيوانات المنزلية التي عليك الاحتراس منها القطط والكلاب وبن مقرض، ضعها خارج البيت أو في غرف مغلقة أو أقفاص إذا أمكن.  أبعد مصائد الفئران وسمها أو غيرها من المواد الضارة التي قد يصادفها الهامستر. ابحث عن الهامستر في الغرف. يحب الهامستر الأماكن الدافئة المظلمة، ابحث عن الأماكن المهجورة أو التي لم يدخلها الضوء منذ فترة. ابحث حيث المجارير وقرب المدافئ وخلف المرحاض والأثاث.  كما قد تجده في الخزائن أو خلف الأدراج أو تحت الثلاجة أو خلف الغسالة أو تحت الأسرة. خذ كشافًا وتفقد الخزائن.   حدد أين يحب الهاستر التسكع. أين تظنه قد يذهب؟ حاول أن تفكر في سلوكه. ابحث عن علامات براز الهامستر أو آثار الحبوب. تتمثل إحدى الطرق التي يمكن اتباعها لتحديد الغرفة التي يوجد بها الهامستر في ترك كومة صغيرة من طعامه المفضل في كل غرفة قبل خلودك للفراش. ضع الطعام في خط بامتداد حافة ألواح الأرضية حيث يحتمل أن يمشي الهامستر.  أغلق جميع الأبواب، سيكون الهامستر في الغرفة التي التهم بها الطعام غالبًا ما سيساعدك في تضييق نطاق البحث. أحكم عزل محيط الغرفة إذا تحققت من وجود الهامستر بها، وهذا يعني إخراج الآخرين من الغرفة وإغلاق الباب لتقليل احتمالات تعرض الهامستر المفقود لأذى الغير، ثم اجثم على يديك وركبتيك وازحف. تفقد بقع الاختباء المحتملة وكن هادئًا وراقب مسارات الهروب.


Сохраняйте спокойствие. Осмотрите собаку на наличие повреждений. Окажите собаке первую помощь. Обратитесь за ветеринарной помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن مشاهدة كلبك يتعرض للسقوط تجربة مُفزعة، إلا أنه من الضروري الحفاظ على هدوئك من أجل سلامته. ستتمكن وأنت هادئ من فحص الكلب وتقييم إصابته لتحدد كيفية التصرف في هذا الموقف، كما أنك تمنع تدهور الموقف وزيادة الضغط  النفسي والألم الذي يعانيه الكلب. يُصاب كلبك بالهلع عندما يراك وأنت مصاب بالهلع بدورك، ويتسبب ذلك في رفع مستوى الضغط العصبي والألم. افحص الكلب بهدوء بعد تعرضه للوقوع بحثًا عن أيّة إصابات ظاهرة. لا تلمس الكلب أثناء الفحص وإنما اكتفِ بالنظر وحاول تحديد مدى الإصابة التي تعرض لها بسبب الوقعة، ومن ثم حدد خطوتك القادمة. ابحث عن العلامات الآتية الدالة على الإصابة:  العواء علامة واضحة على تألم كلبك. افحص كلبك بحثًا عن أيّة إصابات سطحية، مثل: الجروح أو السحجات أو العظام البارزة. افحص أرجل الكلب الأمامية والخلفية. تظهر الأطراف المكسورة بمظهر مشوه بسبب الانحناء بزاوية غير طبيعية. قد لا تظهر بعض العظام المكسورة بوضوح، لذا اصطحب كلبك للطبيب البيطري إذا رأيته يعرج لمدة تزيد عن الخمس دقائق. تتنفس الكلاب المصابة أسرع من المعتاد، لذا راقب معدل تنفسه وانتبه إن كان زائدًا عن المعتاد. ليست جميع الإصابات ظاهرية وواضحة، لهذا اصطحب كلبك للطبيب البيطري ليفحص الإصابات الداخلية المحتملة. افحص اللثة الخاصة بالكلب. تدل اللثة الباهتة أو البيضاء على معاناة كلبك من الصدمة بفعل النزيف الداخلي، هذه حالة طارئة ويجب عليك اصطحابه للطبيب البيطري في الحال. يُمكنك المباشرة بإجراء الإسعافات الأولية إذا لاحظت إصابات سطحية على كلبك. يجنبه ذلك تدهور الإصابة للأسوأ إلى أن تصحبه للطبيب البيطري. افعل ذلك فقط في حالة ارتياحك تجاه فكرة إجراء الإسعافات الأولية بنفسك، لأن الألم الذي يشعر به الكلب قد يدفعه لعضك، لذا يجب العمل ببطء مع الانتباه لردود فعل كلبك.  لا تُحرّك كلبك في حالة عدم قدرته على الحركة؛ افعل ذلك فقط بعد وضع سطحٍ ثابت وصلب أسفل منه، مثل: لوح خشبي. لا تعالج أيّة جروح خطيرة بنفسك وإنما دعها للطبيب البيطري. نظّف الجروح والسحجات السطحية باستخدام المحلول الملحي على موضع الإصابة. اضغط على الجروح النازفة باستعمال قطعة نظيفة من الشاش. يحين الوقت لزيارة الطبيب البيطري بعدما حددت مدى إصابة كلبك وإجراء الإسعافات الأولية اللازمة. سيتمكن الطبيب البيطري من تشخيص الإصابة وتقديم العلاج المناسب.  اصطحب كلبك للطوارئ البيطرية في الحال إذا كانت...


Сохраняйте спокойствие. Переключайте внимание. Полагайтесь на свое чувство юмора. Будьте уверены в себе. Научитесь справляться с оскорблениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا وجدت نفسك فى موقف متوتر، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة تهدئة الموقف. وذلك لتقليل التوتر، احتفظ بهدوئك. فبقائك هادئًا يكون له أثر على تهدئة من حولك.  خذ نفسًا عميقًا. إذا وجدت نفسك متوترًا، قم بالتركيز على أنفاسك. استنشق ببطء وزَفَر ببطء. خذ لحظة للتفكير. إذا حاول أحد جذبك نحو طريق الشجار، يمكن أن يقوم رد فعلك بأخذ الطُعم. بدلًا من ذلك، توقف، قل لنفسك"إذا تشاجرت يمكن لأحد أن يتأذى وأدخل فى مأذق. سأبقى هادئًا". اجعلها عادة أن تأخذ نفسًا وتفكر قبل القول و الفعل. قد تؤثر أفعالك على من حولك. فيبقى هادئًا، أيضًا. أن تغير تركيزك لشىء آخر هى وسيلة جيدة للتقليل من حدة الموقف. مثلًا، إذا قام شخصًا بدفعك في الكافيتريا، لا ترد بنفس الفعل العدائى. بدلًا من ذلك، ابحث عن طريقة لتشتيت أنتباهك.  حاول أن تقول شىء مثلًا "ألم يدق الجرس؟ أنا سأتجاهلك وأتوجه لحصة االلغة الأسبانية." يمكنك تغيير الموضوع تمامًا. أذا اصطدم بك أحد فى الفصل، التفت لصديقك وقل له "هل شاهدت مباراة كرة السلة أمس؟" تغيير التركيز سيساعد فى تقليل التوتر. الانتباه لشىء أخر، سيحد من إمكانية التشاجر. يمكن للضحك أن يخفف من الحالة المزاجية إذا وجدت نفسك فى موقف قد يدفعك للشجار، حاول أن تقول شيئًا مرحًا. إن استخدام الفكاهة لتهدئة الموقف يمكن أن يكون فعال للغاية.  إذا أظهرت إنك هادئً لدرجة إنك تستطيع أن تمزح. يمكن للشخص الذى يرغب فى التشاجر أن يتراجع. قل شيئًا مرحًا لتخفيف التوتر. لا تستخدم الفكاهة التى يمكن أن تجرح شخصًا أخر. بدلًا من ذلك، حاول إيجاد نكتة أو فكاهة من الموقف. عندما يسخر منك أحد بسبب مذاكرتك أثناء فترة الغذاء. أضحك وقل "يمكن أن يكون هذا ممل الآن، لكن من اللطيف أن تدخل كلية عظيمة!" إذا كنت واثقًا من نفسك. ستكون أقل شعورًا للحاجة إلى الشجار. عندما تكون واثقًا من ذاتك، يكون لديك القدرة على التعامل مع الوضع الصعب. هناك الكثير من الأساليب لترسيخ ثقتك بنفسك وإظهار ذلك للأخرين.  قم بالتركيز على قوتك. إذا حاول أحدًا دفعك للتصارع، فكر بداخلك "على الأقل أنا بارع فى كرة القدم" تدرب على كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. خذ وقتك للتفكير فى كيفية الرد إذا اقتربت من الشجار. عندما تتدرب على الرد ستثق من ذاتك. مثال، يمكن أن تتدرب على قول شيئًا مثل "لدى شيئًا لفعله أفضل من الشجار". إذا قمت بتدريب رد فعلك، سوف تعزز ثقتك في نفسك أيضًا. مثلًا، تدرب على قول"لدي...


Сохраняйте спокойствие. Сделайте последнюю проверку по каждому пункту со своей командой. Проверьте все пригласительные и отклики. Зайдите на объект и проверьте, все ли готово. Сделайте наборы для участников. Сделайте бегунок. Составьте контрольный список вещей, которые нужно взять с собой на место проведения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الهم أن تحافظ على اتزانك وأن تتجنب الارتباك. أنت تجهز لهذه المناسبة منذ شهور وسيكون كل شيء على ما يُرام. كلما كنت أهدأ أصبح فريقك أكثر هدوءًا وأصبحت المناسبة أكثر سلاسة، كما أنها ستنتهي قريبًا. أنت المسيطر على الموقف. لقد جهزت كل شيء وفكرت بكل المشاكل المحتملة، وإن حدثت أية مشكلة فأنت تعلم كيفية التعامل معها؛ تذكر أنه لن يلومك أحد. إن كان أحد الضيوف فظًا أو كان الطعام سيئًا فسيعلم الناس أنك لست مسؤولًا عن كل شيء، لذا استرخِ. احرص على التواصل مع الجميع بشأن كيفية الوصول للمكان وموعد الوصول، فآخر ما تريده أن يتصل بك جميع أفراد فريقك في وقت المناسبة متسائلين عن مكان الباب. ابذل جهدك لمعاينة سلوك الجميع حتى إن لم يطرحوا عليك أسئلة. هل يبدو الجميع مرتاحين بخصوص وظائفهم؟ هل الجميع متفقون؟ إن لم يكن ذلك هو الوضع فتحدث معهم لمحاولة حل المشاكل. ربما يكون شخص مؤهلًا أكثر لقسم مختلف أو العمل مع أشخاص مختلفين. أعد قائمة بالدعوات في جدول واعرف عدد الحضور. في معظم المناسبات عدد الذين ردوا بالحضور لا يشكل عدد من سيحضرون في الواقع. يمكن أن يقول 50 شخصًا أنهم سيحضرون ولكن يأتي 5 أو 500، لذا كن مستعدًا للتعامل مع أي عدد رغم تحضيرك لرقم مسبق.  ذكِّر كبار الضيوف بالمناسبة. قد تتفاجأ بعدد الأشخاص الذين نسوا تاريخ المناسبة؛ يمكنك تجنب ذلك بمكالمة أو رسالة. هل الغرفة نظيفة ومتاحة؟ هل كل المعدات الإلكترونية مجهزة وتعمل؟ هل تحتاج لتجهيز أي معدات مسبقًا؟ هل يبدو المنظمون مستعدين؟  تفقد ما إن كان عدد المنظمين كافيًا. من الأفضل أن تمتلك أكثر مما تحتاج بالطبع، وستحتاج لشخص للانطلاق في حالات الطوارئ للقيام بعمل أو العناية بضيف أو حل مشكلة لم تتوقعها، أو حتى إحضار القهوة لك. يمكن أن تتضمن العدة زجاجة ماء ووجبة خفيفة وقلمًا ومفكرة ومنشورًا وأي معلومات مطلوبة. يمكنك كذلك تضمين تذكارات صغيرة؛ هذه لمسة لطيفة تقنع الناس بأن المناسبة منظمة على أكمل وجه وتشعرهم بالتقدير.  يمكن إعطاء هذه العدة للضيوف أو المنظمين أو كلاهما. من لا يحب وجبة خفيفة وقلمًا؟ هذه قائمة بكل المعلومات الضرورية مرتبة بالوقت و/أو المكان. جهز أجندة مرتبة بالدقيقة للأنشطة المهمة، واختر التنسيق كما تحب. حاول فقط تقليل كمية المعلومات كي تسهل قراءتها.  إن كنت مثابرًا ومجتهدًا يمكنك إعداد أنواع مختلفة من الأوراق الوقتية. قد يرغب المتحدثون بقائمة للمتحدثين الآخرين ومكانهم ووقتهم....


Сохраняйте спокойствие. Составьте список аспектов, которые вас беспокоят. Позвольте человеку высказаться. Задавайте вопросы. Старайтесь мыслить творчески. Делайте перерывы. Избегайте негативных фраз. Ищите решение, которое устроит обе стороны. Ищите компромисс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيحول الغضب بينكما وبين محاولة تجاوز خلافاتكما. ففي نهاية الأمر، الهدف هو المصالحة وليس الانتقام. قم بالتحدث معه باحترام، خلال وسيط إذا كان الأمر ضروريًا، واخبره أن كلاكما يحتاج إلى وقت ليهدأ. ثم اتفق معه على وقت ومكان يمكن التناقش وحل النزاع فيه.  حاول أن تحتفظ بهدوئك بتذكّر أن حل النزاع هو الهدف هنا، ليس محاولة إثبات وجهة نظرك. أحد التقنيات الأخرى هو أن تطلب منهم أن يحاولوا التفكير في طريقة لحل المشكلة. يزيح ذلك بعض الضغط من على عاتقك، مما يساعدك على الاسترخاء. محاولة حل الصراعات أثناء الغضب الشديد يؤدي إلى نتائج عكسية. إذا كان أي الطرفين غاضبًا، اطلب فترة راحة سريع حتى تتمكنا من مناقشة المشكلة بهدوء. قبل أن تلتقي بالشخص الآخر، اجلس واكتب الأشياء التي تظن أنها أدت إلى النزاع. حاول أن تبقي التاريخ الشخصي وشخصيته خارج المعادلة قدر الإمكان. فكّر في أساس المشكلة وما تحتاج إلى تغييره بالتحديد. سيظل بإمكانك توصيل نقطتك، لكن تأكد من إعطاء الفرصة للطرف الآخر لتوضيح مخاوفه أيضًا. دعه يتحدث، حتى إذا كنت تختلف معه في الرأي، لأن مقاطعته لن تتسبب سوى في تفاقم النزاع. من المهم أن يفكر كل منكما في النزاع سبب الخلاف بدلًا من التركيز على الحل “الصائب”. هذه العملية متمركزة حول العمل على تقبّل وجهة نظر بعضكما المختلفة. إذا كنت لا تفهم وجهة نظر الشخص الآخر، اسأله أسئلة للاستفسار. احرص على انتظار فاصل في المحادثة لتبدي رأيك، حتى لا يبدو الأمر كأنك تقاطعه. لا تسأل أسئلة ساخرة أو عدائية، لأن ذلك قد يحوّل النقاش بينكما إلى جدال. إذا كنت تشعر أن إجاباته أو المنطق الذي يفكر به ساذجًا تذكّر أن من حقه أن يعبر عن رأيه كما يحق لك.  على سبيل المثال، السؤال الاستقصائي قد يكون كالتالي: “متى لاحظت أنني لا أرد على مكالماتك الهاتفية؟” الهدف وراء هذا السؤال ببساطة هو الوصول إلى الإطار الزمني للنزاع الناشب بينكما. من أمثلة الأسئلة الاستقصائية النزاعية: “هل جرّب أحد المليون طريقة الأخرى المتوافرة للوصول لي؟” الهدف وراء هذا السؤال هو جعل الشخص الآخر يشعر بالغباء وبالخطأ. سيدفعه ذلك إلى أن يصبح أكثر دفاعية ويُشعره بالإهانة، مما يصعّب الوصول إلى حل لهذا النزاع. حاول أن تفكر في أكبر عدد ممكن من الحلول المختلفة للمشكلة. يجب أن يفكر كليكما في حل النزاع قبل مقابلة الآخر، ثم يجب التفكير مجددًا في الأمر معًا عند المقابلة والبدء في النقاش. دع النقاش يسير...


Сохраняйте спокойствие. Ставьте вопросы. Иногда лучше отказаться от продолжения спора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يجادلك هذا الشخص فقط ليراك تفقد اعصابك، لذلك لا تظهر أي علامات غضب أو انزعاج تجاه كلامه. ابتسم لتريه أنك لن تسمح لجدال تافه بإفقادك أعصابك، فأحيانًا ما يكون ذلك جُل ما يريده غريمك الغاضب. اطرح عليه أسئلةً كي يوضح وجهة نظره بدلًا من محاولة إقناعه برأيك، فقد يساعدك هذا على إنهاء الأمر برمته. اسأله مثلًا: "لماذا تتبنى هذا الرأي؟" لن يجنبك ذلك شرح وجهة نظرك لخصمك فقط، بل ستتيح له الفرصة لينفس عما بداخله ويشعر أنه مسموعٌ أيضًا. قد يكفيه هذا فحسب ليهدأ ويصمت، حتى وإن لم تسووا نقطة الخلاف ذاتها. انسَ الأمر إذا شعرت أن الجدال لن ينتهي بشكل سلمي. أجِّل الجدال لوقت لاحق حين يهدأ خصمك ويمكنكما مناقشة الأمر بعقلانية.


Сохраняйте спокойствие. Убедитесь, что у ребенка есть то, в чем он нуждается. Спросите, что не так. Вместо того чтобы просто отказывать, давайте четкие объяснения. Предложите ребенку выбор стратегий решения проблемы. Стойте на своем. Примите меры для предупреждения травм. Держите себя в руках. Что бы ни случилось, старайтесь дать ребенку понять, что его любят.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أسوأ شيءٍ يمكن للآباء فعله هو إبداء الغضب تجاه نوبة غضب أطفالهم. يحتاج الأطفال إلى تأثيرٍ مهدئ خاصةً أثناء نوبات غضبهم، إذا لم تتمكني من توفير ذلك، فلا تتوقعي أبدًا أن يهدأوا. تنفسي بعمق وانتظري عدة ثوانٍ على الأقل قبل اتخاذ أي قرار حول رد فعلك. تذكري أن نوبة غضب طفلك ليست بالضرورة طريقة "للحصول على ما يريده"، ولكنها قد تكون نتيجةً للإحباط أو عدم تلقيه الاهتمام الكافي منك، قد تكون كذلك بسبب مشكلةٍ جسدية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو الألم أو مشاكل في الجهاز الهضمي. ربما تنمو أسنان طفلك أو أن حفاضته تحتاج ببساطةٍ إلى التغيير أو أنه يحتاج إلى النوم. في مثل هذه الحالات، لا تتفاوضي مع طفلك، ولكن ببساطة وفري ما يحتاجه وستخمد نوبة غضبه.  من الشائع جدًا أن يصاب الأطفال بنوبة غضبٍ عندما يشعرون بالنعاس. يمكن لمواعيد النوم المحددة بانتظام أن تساعد طفلك على منع إصابته بنوبات الغضب المتكررة إذا كانت هذه هي المشكلة. عندما تكونين في الخارج مع طفلك، تناولا أي وجبة خفيفة صحية ومتاحة في جميع الأوقات، حتى لا ينتهي به الأمر بنوبة غضب بسبب الجوع. يريد الأطفال أن يُسمعوا فقط، وغالبًا ما تكون نوبات الغضب هي أفضل طريقة يعرفونها للتعبير عن أنفسهم. خذي طفلك على محمل الجد عن طريق سؤاله عن المشكلة والإنصات إليه حتى تتمكني من المساعدة. أمسكي طفلك وأعطيه اهتمامك الكامل حتى يمتلك وقتًا للشرح. لا يعني ذلك أنك مضطرة للاستسلام لما يريده طفلك. الهدف ببساطة هو الاستماع إلى طفلك باحترام، كما تفعلين مع أي شخصٍ آخر تمامًا. سواء كان طفلك يريد لعبة جديدة أو لا يريد الذهاب إلى المدرسة، يجب أن يمتلك الحق للتعبير عن ذلك. يقول العديد من الآباء "لا" ويعقبون ذلك بالتفسير: "لأنني قلت ذلك" بدلًا من شرح السبب الفعلي، مما يسبب الإحباط للأطفال. لا يجب عليك أن تقدمي تفسيرًا طويلًا ولكن تقديم أسباب لتصرفك سيساعد الطفل على فهم الأشياء والشعور بمزيد من التحكم في الموقف. على سبيل المثال، إذا كنتِ في متجر البقالة واعترت طفلك نوبة غضب لأنه يريد حبوب الإفطار، ذكريه أنه يحب تناول الشوفان والفاكهة في وجبة الإفطار، لذلك لا داعي لشراء الحبوب أيضًا. على سبيل المثال، إذا أراد طفلك الآيس كريم ولكن الوقت قد شارف على موعد الغداء، قولي: "أعلم أنك مستاء الآن. اهدأ وإلا ستذهب إلى غرفتك". لقد أعطيتِ له الخيار: إمّا أن يتحكم في نفسه أو أنه سيتعين عليه التراجع إلى مكانٍ لا...


Сохраняйте спокойствие. Уберите от птицы домашних животных. Закройте двери в другие комнаты. Закройте шторы и выключите свет. Откройте одно окно. Подтолкните птицу большой простыней. Вызовите специалиста.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تتذكر أن على الرغم من غضبك من وجود طائر بمنزلك، قد يشعر ذلك الطائر بالذعر. من أسوء الأفعال التي قد تقوم بها، أن تصرخ أو تقوم برمي أشياء على الطائر، ذلك قد يؤدي إلى شعوره بالذعر وقيامه بالرفرفة حول المنزل بجنون. كن هادئًا وتذكر أن الطائر قد يشعر بالخوف أكثر منك. إذا تمكن طائر بري من دخول منزلك، ينبغي وضع الحيوانات الأليفة الأخرى بغرفة وإغلاق الباب حتى لا يتمكن الطائر من الدخول، خاصةً أن القطط تحب مطاردة الطيور. إنك ترغب في تقييد حركة الطائر، ولكي تتمكن من ذلك، عليك إغلاق كل أبواب الغرف الأخرى حتى تقيد حرية الطائر بالبقاء في غرفة واحدة. إذا لم يكن هناك أبواب للغرف الأخرى، يمكنك وضع فوطة أو بطانية عليهم حتى تتمكن من إغلاقهم. قم باستخدام دبابيس الضغط لتثبيت الفوطة أو البطانية عليهم. سوف يقلل إغلاق الستائر من احتمالية تحليق الطائر نحو النوافذ المعلقة لاعتقاده إنها مخرجًا له. كذلك، إذا قمت بإغلاق مصادر الضوء بالإضافة إلى ترك نافذة واحدة مفتوحة، سيتجه الطائر نحو النافذة المفتوحة وسيحاول الخروج من خلالها. إذا قمت بفتح نافذة واحدة وخفضت مصادر الضوء الأخرى، سينجذب الطائر نحو النافذة. كن هادئًا وإلا سوف تلفت انتباه الطائر. اعط للطائر حوالي 30 دقيقة قبل القيام بمحاولة أخرى . إحضر ملاية كبيرة وقم بفردها لأعلى وأسفل حتى تغطي جسدك. تقدم نحو الطائر وقم بتحريك الملاية حتى تحفذه للاتجاه نحو النافذة.. كن حذرًا من لمس الطائر بعنف. حيث أن الطيور كائنات رقيقة وتكون عرضة للضرر، حتى لو كان نتيجة اتصال خفيف. بالنهاية، قد يصر الطائر على البقاء بمنزلك على الرغم من كل التشجيعات وتوجد بعض أنواع الطيور المفترسة التي يصعب الاحتكاك بها. إذا وجدت أي صعوبة، عليك البحث عن خبير الكائنات البرية واطلب منه المساعدة.


Сохраняйте спокойствие. Улыбайтесь. Поздоровайтесь с ней. Попросите девушку об услуге. Задайте вопрос. Упомяните о чем-нибудь в утвердительной форме.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول ألا تبالغ في التفكير في الموقف. على الرغم من رغبتك الشديدة في التحدث إلى فتاة ما، تذكر أنها ليست مثالية وربما تكون متوترة مثلك تمامًا. الفتيات صاحبات مشاعر وأحاسيس كالتي تشعر بها، وربما تتساءل تلك الفتاة أيضًا عن الطريقة المناسبة للتعرف عليك أو ربما تتطلع إلى مبادرتك بأخذ الخطوة الأولى.. تنفّس بعمق قبل التحدث إليها. يساعد التنفس العميق على تهدئتك. حينما تراها، ألقِ عليها التحية مع ابتسامة لطيفة. يوحي الابتسام بالود والدفء. ربما لم يسبق لك أن ابتسمت لها من قبل، لذا فقد لا يكون لدى الفتاة أي فكرة عن رغبتك في التحدث إليها. الابتسام عند رؤيتها سيجعلها تلاحظ أنك توليها بعض الاهتمام ولن يجعلها تشعر بالمفاجأة حين تتحدث إليها. إذا رأيتها في الصباح أو مررت بها في طريقك إلى الفصل فقل لها: "مرحبًا". من المرجح أن يثير هذا اهتمامها كي تعرف المزيد عنك وتتحدث معك، كما سيضمن هذا أيضًا أن تنتبه إلى وجودك. ما لم تكن قد تحدثت إليها من قبل، لا تقل اسمها أثناء التحية، فقد تجد هذا غريبًا لأنك تعرف اسمها بينما هي لا تعرفك أو تعرف اسمك، خاصة إن كنتما في مدرسة كبيرة. لا تبحث كذلك وراء أي معلومات عنها لأن هذا قد ينم عن سلوك متطفل. إحدى الطرق لبدء محادثة قصيرة مع الفتاة هي بأن تطلب منها أن تساعدك في شيء ما. إنها طريقة أخرى لكي تضمن جذب انتباهها إليك. على سبيل المثال، إن كانت تقف بجانب الأكواب في الكافيتيريا فقد تسألها: "أيمكنك أن تحضري لي كوبًا إذا سمحتِ؟" إذا كنت معها في نفس الفصل، يمكنك أن تطلب منها شيئًا مثل: "هل يمكنني أن أستعير منكِ قلمًا؟" عليك فقط أن تحرص على إعادة القلم إليها ثانية. هناك طريقة أخرى رائعة لبدء حديث قصير وهي أن تسألها أسئلة بسيطة. سوف تَسعد الفتاة بقدرتها على مساعدتك إذا سألتها أسئلة مثل: "ما هي الصفحة التي أخبرنا المدرس أن ننتقل إليها؟" أو "ما هو واجبنا المنزلي لهذه الليلة؟" إن كنت محظوظًا، فقد تبدأ هي أيضًا في اللجوء إليك حين يكون لديها أسئلة وهكذا يمكنك أن تبدأ محادثة. يمكنك كذلك أن تبدأ حوارًا معها بقول عبارات بسيطة لا تتطلب ردًا بالضرورة. قول أشياء مثل: "يا للروعة، إنه يوم لطيف" أو "هذا الغداء جيد للغاية" يُعد طريقة رائعة لكي تتحدث معها دون خوف، ذلك لأن مثل هذه العبارات لا تتطلب ردًا منها. رغم ذلك، من المحتمل أنها سترد عليك إذا كانت مهتمة، لذا واصل المحادثة انطلاقًا من هنا.


Сохраняйте спокойствие. Учите все по порядку, но не уделяйте слишком много внимания второстепенным деталям! Расставляйте приоритеты. Выписывайте важную информацию или проговаривайте фрагменты вслух. Сделайте себе тематические карточки. Делайте перерывы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. قد يكون هذا الجزء صعبًا، لكن خذ نفسًا عميقًا فحسب وحاول أن تجمع أفكارك؛ تذكر أين تركت كل تلك الكتب الدراسية واجمع بعض الأوراق الفارغة والأقلام، كما أن أقلام التحديد وبطاقات الذاكرة فكرةٌ جيدةٌ أيضًا. سيكون أمرًا رائعًا أن كنت تمتلك مخطط المنهج الدراسي حيث يمكنك استخدامه كمرشد. ستأتي المواضيع التي تظهر أكثر من مرة في الاختبار على الأرجح. ركز على الصورة الأكبر ووضح الحقائق الهامة التي تظن بأنها سترد في الاختبار، كذلك تذكر أن تطّلع على المفردات عن كثب! سيزيد هذا فهمك بالتأكيد إذا كنت تعرف ما تعنيه كلمةٌ ما.  اقرأ تلخيص الفصول (والتي تكون جيدةً في العادة في تلخيص النقاط الهامة). اقرأ النص قراءةً سريعةً ودَوّن الأفكار الأساسية إذا لم يكن هناك تلخيصٌ للفصول. إن هذا هو "أهم جزء من الدراسة السريعة"، حيث إن أمامك وقتٌ محدودٌ للغاية ويجب أن تستغله بأكبر درجة فعالة ممكنة. تعمق إلى التفاصيل الجوهرية وذاكر ما تظن بأنه يستحق أن يرد في الاختبار.  ركز على الأفكار الرئيسية وتعلم الصيغ الأساسية. تجاوز التفاصيل الآن وعد إليها فقط إذا تبقى لك وقتًا بعد أن تذاكر النقاط الأساسية. لا تحاول أن تذاكر كل شيء وركز على الأشياء التي تمنحك أكثر الدرجات في الاختبار. سيكون من الأفضل أن تركز على الأسئلة المقالية إذا قال أستاذك بأنها ستمثل 75% من درجتك وتتجاوز الخيارات المتعددة. سيساعد هذا عقلك على معالجة المعلومات بشكل أفضل؛ لن تتذكر أي شيء على الأرجح إذا قمت بقراءة كتبك أو ملحوظاتك قراءةً سريعةً فحسب! اجذب شريكك في السكن إذا كان محظوظًا بما يكفي لإصابته بالأرق. اطلب منه أن ينصت إليك وأنت تتحدث بإسهاب عن مفاهيم معينة حيث إن نقل المعلومات لشخص آخر طريقةٌ مؤكدةٌ لضمان فهمك لجميع جوانب الأفكار. هذه طريقةٌ جيدةٌ لتختبر نفسك كما أنها تساعدك على معالجة المعلومات عندما تكتب البطاقات وتقرأها بصوت مرتفع! استخدم ألوانًا مختلفةً للمواضيع أو الفصول المختلفة.  ابحث عن المتماثلات والاستعارات ومحفزات الذاكرة الأخرى لتساعد عقلك على الالتفاف حول المفاهيم المعقدة.  اكتب الكلمات المفتاحية لاستعاراتك لتحفز ذاكرتك أثناء الدراسة. احتفظ بالمعلومات بطريقة تساعدك على استذكارها. قد يبدو هذا غير متوقع، لكن عقلك سيتمكن من معالجة معلومات "أكثر" إذا لم تقس عليه. ذاكر على دفعات لأن الدراسة دون انقطاع غير فعالة وستصيب ذهنك بالتشبع مما يمنعه من تلقي المزيد، رغم أنك ستذاكر...


Сохраняйте часто. Давайте файлам практичные имена. Обращайте внимание, в каком формате вы сохраняете файл. Упорядочите папки для сохранения файлов. Изучите горячие клавиши на клавиатуре. Делайте резервные копии своих файлов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اِحمي نفسك من خسارة ساعات من العمل عن طريق حفظ الملفات بانتظام. إذا كنت تقوم بتغييرات لملفٍ ما إلا أنك لا تريد أن تستبدله بالملف الأصلي، اِستخدم اختيار (الحفظ باسم) أو (Save as) لإنشاء نسخة من الملف باِسم جديد.  العديد من البرامج مزودة بخاصية الحفظ التلقائي مما سيحفظ لك ملفك تلقائيًا بعد فترة معينة من الزمن. يمكن لهذه الخاصية أن تنقذك من ورطة ولكن لا تعتمد عليها في كثير من الأحيان. في بداية حفظك لملف جديد سيُطلب منك إنشاء اسم للملف. تأكد من تسميته اسمًا يسمح لك بسهولة التعرف على الملف وتأكد أيضًا من احتواء الملف على معلومات مُهمّة مثل التاريخ أو اسم المؤلف. فهذا سيُساعدك على إيجاد ما تحتاجه عندما تبحث عن ملف مُعين علي جهاز الكمبيوتر الخاص بك. عند حفظك ملفاُ للمرة الأولي أو باستخدامك اختيار (الحفظ باسم) أو (Save as) لإنشاء نسخة جديدة، تُعطيك العديد من البرامج القدرة على تغيير صيغة الملف. عادة ما يُمكن القيام بذلك عن طريق النقر على القائمة المنسدلة أسفل الملف..  التحقق من صيغة الملف أمر مهم خاصةً عند نقل الملفات لشخص آخر من المحتمل ألا يكون مستخدمًا نفس النسخة من البرنامج الذي تحفظ الملفات عليه. إن معظم أنظمة التشغيل تنشئ مجلد المستندات والذي ستوضع فيه ملفاتك المحفوظة تلقائيًا تبعًا للإعدادات الافتراضية. في حين أن امتلاكك فكرة عامه عن مكان وجود ملفاتك هو أمر جيد، إلا أن اِستغراق الوقت في إنشاء نظام للملفات سيجعلك تائهًا بين الملفات.   استخدم المجلدات للترتيب حسب نوع الملف أو المشروع أو التاريخ أو أيُّ معايير أخري تُريدها. تستخدم معظم الإصدارات الحديثة من نظام ويندوز المكتبات والتي تسمح لك بحفظ الملفات من نفس النوع في منطقة واحدة. هذه المكتبات ليست مواقع ولكنها مجموعة من الملفات من مواقع متعددة. يُمكنك انتهاز الكثير من الوقت إذا تعلمت اختصارات لوحة المفاتيح لحفظ الملفات، خاصة إذا وجدت نفسك تحفظ الكثير من الملفات، الضغط على Ctrl+S أو Cmd+S بنظام Mac سيحفظ ملفك في معظم البرامج.  العديد من البرامج مزودة باختصارات لخيار (الحفظ باسم) أو (Save as). تختلف هذه الاختصارات من برنامج لآخر. فعلي سبيل المثال الضغط على زر 2 F1 سيفتح مربع (الحفظ باسم) أو (Save as) في برنامج Word، في حين أن الضغط على زر Shift+Ctrl+S ستفتح المربع في برنامج الفوتوشوب Photoshop. لمنع فقدان البيانات وحتى في حالة التوقف المفاجئ للكمبيوتر، تأكد من...


Сохраняйте широкий круг поддержки. Держите беспокойство под контролем. Не спешите и делайте перерывы. Ведите здоровый способ жизни. Знайте, когда обратиться за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العمل الجاد يكون أسهل حينما يكون لديك الأشخاص الذين يشجعونك. سواء كانوا عائلتك أم أصدقائك أم معلمين ناصحين، ابنِ علاقات بأشخاص تثق بهم والذين يضعون مصلحتك في اعتبارهم والذين سيمدونك بالدعم في أوقات الرخاء والشدة.  يمكن أن يكون بضعة أشخاص مقربين أفضل من مجموعة كبيرة من المعارف العابرين. اقضِ وقتًا مع أصدقائك وعائلتك، اتصل بهم وتحدث إليهم واحتفظ بهم في حياتك. معرفة أنهم موجودون لأجلك سوف يساعدك. كن على استعداد للتواصل. سواء كان التواصل عن طريق المحادثة أو طلب المشورة، فابحث عن الدعم من الأشخاص المقربين حينما تحتاجه. يمكنك أيضًا البحث عن مجموعات الدعم لإيجاد أشخاص ذوي تجارب مشتركة والتاريخ المشترك. لقد مروا بالتجربة سابقًا. هناك فارق كبير بين الاهتمام والقلق. الاهتمام هو الاستثمار في شيءٍ ما كهدف. على الجانب الآخر فإن القلق هو "محاولة للسيطرة على المستقبل بالتفكير فيه". الأول محفّز، أما الثاني فمستحيل.  ركز على ما يمكنك السيطرة عليه. عادةً ما نواجه مفاجآت أو أحداث غير متوقعة، لذا ذكّر نفسك بأنك بشر وأنْ ليس بإمكانك السيطرة على الأمور كلها. شجّع نفسك من وقت لآخر. القلق ككل المشاعر الأخرى فحاول أن تخبر نفسك بذلك، أي قل: "أنا أشعر بالقلق، لكنني أقوم بأمور للتعامل معه."  ضع الأمور في إطارها الصحيح. تجنب "التفكير الكارثي" من خلال تذكير نفسك بحجم قلقك. على سبيل المثال، الفشل في صف دراسي أمر سيء، لكنه ليس نهاية تعليمك. احتلال المركز الأخير في منافسة السباحة أمر محبط، لكنه ليس نهاية العالم. أنت لا زلت تمتلك صحتك وحياتك والأشخاص الذين يحبونك. اعرف متى تهدأ وتتوقف مؤقتًا عند متابعة أهدافك وأحلامك وإلا فقد تواجه فترة نضوب – إنهاكًا بدنيًا وعقليًا – وإحباطًا وعدم مبالاة. إذا كنت تعاني من التوتر، فابحث عن طرق للراحة والاسترخاء وإعادة شحن طاقاتك.  أنت أفضل من يعرف عقلك وجسدك وتعرف متى يكون عليك الإبطاء. تأكد من أن عقلك وجسدك مرتاحين بشكل تام وإلا فإن جميع مجهوداتك ستكون أقل فاعلية. لا بأس من الحصول على وقت مستقطع، سواء كان ذلك يعني الحصول على عطلة أو ممارسة اليوجا أو الذهاب إلى المسبح أو أخذ عطلة عقلية خلال نهاية الأسبوع. ممارسة التمارين الرياضية واتباع نظام غذاء صحي سيبقيانك في حالة جيدة، لكنهما سيدعمان صحتك العقلية أيضًا. تأكد من أنك تحيا حياة جيدة؛ لأن بحفاظك على صحتك ستكون أقل توترًا ومهيأ على نحو أفضل للإنجاز والتركيز. ...


Социализируйте щенка хаски. Запишитесь на общий курс дрессировки собак. Приучите хаски к клетке. Приучите хаски ходить на поводке. Станьте лидером для своего хаски.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإدماج الاجتماعي لجرو الهاسكي يعلمه كيفية التفاعل بشكل صحيح مع الظروف المختلفة في البيئة التي يعيش فيها، بما في ذلك الأشخاص والكلاب من حوله، ما يسعده على النمو وأن يكون جديرًا بالثقة وسهل المعشر. اسمح للجرو بقضاء الوقت حول الأشخاص الآخرين لتجربة العديد من الأصوات والمشاهد.   حضانة الجراء قد تكون وسيلة جيدة لتعليم جرو الهاسكي كيفية التعامل مع الكلاب الأخرى.  ألحق جرو الهاسكي بحضانة للكلاب بعمر 4 إلى 5 أشهر.   بالإضافة على حضانة الكلاب، يمكنك إدماج الجرو اجتماعيًا بتعريضه للمواقف المختلفة في بيئته، مثل أصوات السيارات العابرة والأبواق. يمكنك دعوة أصدقائك للمنزل لتجعله معتادًا ومرتاحًا لوجود الآخرين.   اذهب بكلبك إلى ساحة انتظار السيارات، فهي فكرة جيدة لتعريضه لمختلف الأصوات والأشخاص والمشاهد. لاحظ الجرو وهو يستكشف عالمه الجديدة. إذا بدا خائفًا أو متوترًا نتيجة موقف معين، لا تستمر في تعريضه لهذا الموقف. الهاسكي كلاب قوية وذكية ومستقلة بطبيعتها. ، مع ذلك، فقد تكون عنيدة ما يجعل الأمر أصعب. ينصح الخبراء بدورات التدريب على الطاعة والامتثال، فهي مثالية لتدريب الهاسكي.  ألحِق الهاسكي بدورة تدريبية على الطاعة للجراء في عمر 4 أشهر وتابع مع الدورة للكلاب البالغة بعمر 12 شهرًا.  ليتصرف الكلب جيدًا، لابد أن تبدأ تدريبه في عمر صغير. استوعب أن الهاسكي قد يستخدم ذكائه للتمييز بين الدورة التدريبية والمنزل، قد يؤدي ما عليه بشكل مثالي في الدورة ولكنه سيتصرف بسلوك سيئ بمجرد وصوله للمنزل.  قد يكون هذا محبطًا بعض الشيء، ولكن يجب إجباره على التدرب في المنزل. وهو أمر هام جدًا إذا كنت تمتلك جرو هاسكي. التدريب على القفص يساعده على المرور بعملية التدريب المنزلي بشكل سلس، فلن يرغب في التبول أو التبرز في مكان نومه.  بالإضافة لذلك، يساعده التدريب على القفص في تحويل ذلك المكان لملائه الآمن الذي يذهب إليه إذا كان خائفًا أو بحاجة للراحة.  قفص الكلب ليس مكانًا للعقاب.  إرساله للقفص عندما يسيئ التصرف قد يجعله يطور ارتباطًا سلبيًا مع قفصه. إذا حررت الهاسكي من رباطه، فعلى الأرجح سوف يندفع بعيدًا للذهاب للجري أو مطاردة شيء بعيد عنك.  قد لا تجد مشكلة من هذا الفعل نوعًا ما، ولكن إذا حصل على فرصة بلا رقيب، فقد يتغلب عليه حبه للجري ومطاردة الأشياء وقد تظهر غرائزه المفترسة.  من أجل كل هذا، فإن تدريب الهاسكي على رباطه شيء أساسي.   يمنعه التدرب على...


Сочетайте кардиотренировки и силовых тренировки для мышц кора. Попробуйте упражнение подъем ног сидя. Делайте отжимания. Выполняйте упражнение с поднятием ног. Качайте пресс. Сядьте на воображаемый стул. Станьте Суперменом. Измените ваши ежедневные привычки. Тренируйтесь с хулахупом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستساعد التمارين الهوائية جسمك على خسارة الوزن الزائد وستساعد تمارين السويدي على تقوية عضلاتك، رغم أنه يمكنك أداء التمارين السويدي لتقوية خصرك إلا أن العضلات ستختفي تحت طبقة الدهون دون التمارين الهوائية. مقدار التمارين المثالي 45 دقيقة من التمارين الهوائية المعتدلة ثلاثة مرات أسبوعيًا على الأٌقل. ستقوي هذه التمارين عضلات الفخذ. اجلسي على بساط تمرين مع فرد كلتا ساقيك أمامك على استقامتهما، ثم اسحبي ركبتك اليمنى تجاه صدرك وثبتيها هناك بكلتا يديك. اثن قدمك اليسرى وارفعي رجلك اليسرى إلى أعلى ما يمكنك عن الأرض مع إبقائها مفرودةً لأطول فترة ممكنة.   كرري هذا التمرين برجلك اليسرى قدر استطاعتك ثم بدلي الأرجل وكرري نفس التمرين برجلك اليمنى. قومي بأداء هذا التمرين ثلاث مرات على الأقل أسبوعيًا. سيقوي هذا التمرين عضلات صدرك. ابدئي بالنزول على يديك وركبتيك على بساط التمرين وحافظي على استقامة ذراعيك وصدرك، ثم اثني ذراعيك بحيث تخفضين الجزء الأمامي من جسمك حتى يكاد يلامس الأرض. ثبتي جسمك هكذا للحظة ثم عودي للأعلى.  كرري هذا التمرين أكبر عدد ممكن من المرات. قومي بأداء هذا التمرين ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. سيقوي هذا التمرين عضلات بطنك السفلية. ابدئي بالاستلقاء على بساط التمرين وارفعي ساقيك عن الأرض بحيث يكون وركاك في زاوية قائمة مع الأرضية وربلتاك في زاوية قائمة مع فخذيك. ضعي كلتا يديك على صدرك. أخفضي ساقيك إلى الأرض وألمسي الأرض بكعبيك مع إبقاء الساقين في موضعهما تمامًا، ثم ارفعي ساقيك مجددًا باستخدام عضلات بطنك.  حافظي على استقامة ظهرك على الأرض خلال هذا التمرين. كرري هذا التمرين أكبر عدد من المرات. قومي بأداء هذا التمرين ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. سيقوي هذا التمرين عضلات بطنك العلوية. استلقي على ظهرك على بساط التمرين مع ثني ركبتيك وفرد قدميك على الأرض، واثني يديك خلف عنقك وحاولي أن تصل أصابعك إلى كتفيك. ارفعي الجزء العلوي من جسمك عن الأرض باستخدام عضلات بطنك فقط لأداء هذا التمرين ثم أخفضي نفسك للأرض مجددًا.  تظاهري بأن هناك كرة تنس تحت ذقنك وعلى صدرك كيلا تؤذي عنقك. يجب ألا يقترب ذقنك من صدرك أكثر من هذا. كرري هذا التمرين قدر استطاعتك. قومي بأداء هذا التمرين ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل. سيقوي هذا التمرين رجليك، جدي جدارًا بلا أثاث وقفي مع جعل ظهرك إلى مسندًا للجدار وابدئي بإنزال جسمك كما لو كنت تجلسين في كرسي. ضعي...


Сочетайте физические упражнения с правильным питанием. Не курите. Сократите потребление кофеина. Не употребляйте алкоголь. Снизьте стресс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالوزن الزائد يضع الكثير من العبء على قلبك لضخ الدم لكافة أجزاء جسمك. لذا إن كان وزنك زائدًا فدمج الرياضة مع الطعام الصحي سوف يساهم في خسارة الوزن وتقليل الضغط على قلبك وبالتالي خفض معدل ضربات قلبك أثناء الراحة. بجانب الأضرار الجسيمة التي يسببها التبغ لجسدك، فمن المعروف عن المدخنين أن لديهم معدل ضربات قلب أعلى من غير المدخنين. لذلك الحد من التدخين أو الأفضل الإقلاع عنه يساعد في خفض معدل ضربات قلبك ويحسن من صحة قلبك. يؤدي النيكوتين إلى انقباض الأوعية الدموية مما يدمر عضلة القلب والأوعية. وعليه الإقلاع عن التدخين يحسن ضغط الدم، الدورة الدموية وصحتك بشكل عام كما يقلل من خطر إصابتك بالسرطان ومشاكل التنفس. فمن المعروف عن الكافيين ومنتجاته كالقهوة والشاي أنهم يعملوا على زيادة معدل ضربات القلب. لذا إن كنت تعتقد أن ضربات قلبك مرتفعة قليلًا، فالحد من تناول الكافيين يساعد على خفضها.  تناول أكثر من كوبين من القهوة يوميًا قد يساهم في وجود آثارها الجانبية ومنها ارتفاع ضربات القلب.  لذا أستبدلها بالمشروبات الخالية من الكافيين. حيث وجدت علاقة بين تناول الكحول وارتفاع معدل ضربات القلب. لذا فالتقليل من الكحول سوف يساعد على خفض معدل ضربات القلب أثناء الراحة. على الرغم أن الحد من كمية التي تمر ليس بالأمر السهل، إلا أنه يساعد كثيرًا في خفض معدل ضربات قلبك مع الوقت. فالتعرض للتوتر بصورة كبيرة له تأثير سلبي على صحتك. لذا مارس بعض الأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء كالتأمل أو تاي تشي (إحدى الرياضات الروحية التي تطورت عن الفنون القتالية القديمة في آسيا). وحاول تكريس بعض الوقت يوميًا للاسترخاء والتنفس اليومي.  وحيث أننا مختلفون أوجد طريقتك الخاصة للاسترخاء. قد يكون الاستماع للموسيقى الهادئة، أو أخذ حمام طويل.


Сошлифуйте ржавчину до "свежего металла". Заделайте отверстие нержавеющим заполнителем. Выровняйте поверхность наждачной бумагой. Прикройте окружающую поверхность. Нанесите грунтовку, затем краску.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تختلف هذه الطريقة قليلًا عن تلك المذكورة في الأعلى، لكنها تعمل وفقًا لنفس القواعد الأساسية، ومن المفترض أن تحقق الغرض بشكل خاص على بقع الصدأ التي سببت حفرًا أو تجاويف. استخدم أداه معدنيةً في البداية لإزالة كل الصدأ. اقشط بها إلى أن تصل لمعدن "نظيف" (لا يحتوي على صدأ).   التخلص من كل الصدأ أمرٌ معقد، لأنك إن تركت نقطةً صغيرةً منه يمكن أن تتآكل تحت الطلاء مع الوقت، وتؤدي لبقعة صدأ جديدة. لابد من أخذ كل احتياطات السلامة المذكورة في بداية استخدامك لأداة إزالة الصدأ؛ يعني ذلك ارتداء القفازات والنظارة الواقية وقناع الغبار "بشكل خاص" لحماية الرئتين من جزيئات الصدأ والطلاء. ستحتاج لوضع هذه المادة على بقعة الصدأ السابقة. يمكنك شراء مادة مثل بوندو من متاجر وورش السيارات بسعر رخيص، بينما قد تضطر التعامل بجدية أكبر في حالة الثقوب الكبيرة؛ ستحتاج لشيء مسطح ومتين في هذه الحالة نوعًا ما كي يتماسك مع الطلاء ولا يصدأ وينجح في ملء الحفر المتواجدة بسيارتك. ضع هذا الشيء في مكانه مع طبقة من مادة الحشو ودعها تجف.  جرب عبوات الصودا أو البيريل الصفيح المقطوعة التي تحقق غرض ترميم الحفر. الألومنيوم الموجود في هذه العبوات مقاومٌ للصدأ بطبيعته، وعلى كل فإن العديد من العبوات الحديثة مغلفة بطبقة واقية رقيقة، لأن الشرائح الرقيقة من البلاستيك الصلب خيارٌ جيدٌ آخر. استخدم ورق السنفرة بعد ذلك لتنعيم وتسوية السطح بين الرقعة الجديدة وجسم السيارة الفعلي. قد تكون هذه العملية طويلة ومملة؛ ستكتشف غالبًا أنك بحاجة لإضافة المزيد من مادة حشو البقع والحفر وتركها تجف بانتظام حتى تصلح الحفرة الحالية، وبالتالي تضحي العملية نمطًا متكررًا من السنفرة وحشو الحفر... وهكذا.   ابدأ بطحن ورق سنفرة (منخفض التحبب) لتنعيم النتوءات الكبيرة، ثم انتقل تدريجيًا للمتوسط وانتهاءً بالنوع القوي (عالي التحبب) للحصول على شكل نهائي أملس بدرجة عالية. الصقل اليدوي البطيء هو الأفضل في هذه العملية، حتى المطحنة الميكانيكية تتخلص من تلك البقع. ضع طبقةً جديدة على البقعة حديثة المعالجة من الصدأ. لعمل هذا، ستحتاج لتغطية معظم سيارتك مجددًا لحمايتها من الطلاء والجزيئات الأخرى المحمولة في الهواء. لا تنسَّ النوافذ والإطارات.  حاول جعل حواف تغطيتك مصطفةً مع الشقوق الموجودة في هيكل السيارة لإخفاء الاختلافات الطفيفة بين الطلاء القديم والجديد (ما لم تكن خبيرًا بما يكفي لعمل دمج جيد بينهما). ضع...


Спите больше, чем нужно. Сосредоточьтесь исключительно на наращении мышечной массы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النوم مهم جدًا لمنح عضلاتك فرصة للنمو. الحد الأدنى هو الحصول على 7 ساعات من النوم يوميًا، ويفضّل الحصول على 8-9 ساعات. قد تستمتع بالنشاطات الهوائية الأخرى (الرياضة والجري، إلخ.)، إلا أن هذه النشاطات ترهق جسمك (عضلاتك ومفاصلك) وتستهلك الطاقة التي يمكن تسخيرها لبناء العضلات. من المفترض تضمين النشاطات الهوائية لزيادة الصحة بشكلٍ عام، إلا أنه يتوجب عليك ممارسة تمارين الأثقال فقط إن كنت ترغب ببناء العضلات بسرعة حيث أن ذلك يساعدك على الوصول إلى هدفك.


Спите на спине, чтобы обеспечить поддержку для шеи. Лягте на бок, чтобы вам было удобно. Не спите на животе — сон в такой позе вызывает напряжение шейных мышц.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نم على ظهرك من أجل الحفاظ على وضعية الرقبة بالتحاذي مع العمود الفقري لدعم جسدك بالكامل، كما أن النوم على الظهر يضمن لك عدم الدوران أو التقلب على أحد الجانبين أثناء النوم. إذا كنت تعاني من الشخير فمن الأفضل أن تنام على جانبك حيث أن النوم على ظهرك يجعل الأمر أسوأ. يُعد النوم على أحد الجانبين من الوضعيات المريحة وبخاصة إذا كنت تفضله على نوم الظهر، كما أن النوم على الجانب يدعم وضعية رقبتك إذا ما أرحتها على وسادة.  نم على الجانب الذي تستطيع لف رقبتك نحوه دون ألم في حالة كان الدوران للجانب الآخر مصحوبًا بالألم. يُعد النوم على جانبك اختيارًا مثاليًا إذا كنت تعاني من آلام الظهر السفلي حيث يميل العمود الفقري للانحناء بشكلٍ طبيعي أثناء النوم. يُعد النوم على البطن من الوضعيات السيئة لراحة رقبتك وظهرك وعمودك الفقري، ولهذا نم على ظهرك بدلاً من بطنك إذا كنت اعتدت هذه الوضعية.  قد تحتاج لوضع وسائد كثيرة من حولك على جانبي جسدك لتضمن عدم الدوران والنوم على بطنك. تجنب طريقة وضع كرة تنس داخل ملابسك بهدف منعك من الدوران والنوم على بطنك أو تقليل الشخير حيث تتسبب هذه الفعلة في مزيد من الآلام لظهرك.


Спите на спине. Подложите повыше подушку. Дышите через нос. Лечите воспаления носовых пазух и аллергии как только они появляются. Выясните, может ли быть так, что какое-нибудь из принимаемых вами лекарств вызывает избыточное выделение слюны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من من سيلان اللعاب من ليلا بسهولة فهذا بسبب الجاذبية حيث ينفتح الفم ليسمح بسيلان اللعاب ليتجمع على وسادتك. جرب النوم على ظهرك واجبر نفسك على ذلك حتى لا يتغير الوضع أثناء النوم ليلا. إذا كنت لا تستطيع النوم دون الإتكاء على جنبك حاول ان تسند رأسك في إتجاه رأسي حتى تساعد فمك أن ينغلق وأن تحصل على حركة داخلية جيدة للهواء. فالسبب الرئيسي لسيلان اللعاب هو انسداد الجيوب الأنفية فيصطروا لفتح الفم للتنفس من خلاله فيسيل اللعاب خلال عملية التنفس.   قم باستخدام منتجات تنظيف الجيوب الأنفية, مثل الفيكس فابوراب وتايجر بالم تحت الأنف مباشرة لتخفيف انسداد الأنف. قم بشم الزيوت العطرية مثل, الكافور والورد قبل الذهاب الى الفراش لتنظيف الجويب الأنفية وتهيئة نفسك للنوم. أنعم بدش دافئ ومشبع بالبخار قبل النوم للسماح للأبخرة النقية لتطهير الجيوب الأنفية. فالأوضاع غير المعالجة قد تتسبب في تسريب الأنف مع كمية زائدة من اللعاب أثناء النوم. اللعاب الزائد قد يكون أحد أعراض بعض الأدوية. اقرأ ملصق التحذير واستفسر من طبيبك عن الأعراض الجانبية المحتملة من الأدوية الخاصة بك.


Спланируйте личную награду за завершение проекта или задания. Представьте чувство  завершения проекта. Получите идеи от кого-то другого. Создайте положительный ритуал. Увеличьте вашу энергию, когда она в упадке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن تحقيق العمل وإنهائه بشكل جيد يعدّ مكافأة في حد ذاته، إلا أن إضافة العديد من المكافئات الأخرى أفضل من ذلك بكثير. اسمح لنفسك بشراء حذاء جديد لطالما رغبت بشرائه، أو اخرج لتناول عشاء فاخر، أو أقم حفلة للاحتفال بإنجازك. تصوّر مدى الشعور الجيد الذي ستمنحه لك هذه التجربة. يتخيّل الرياضيون خط النهاية لتحسين فرص نجاحهم في الوصول إليه. إن وجدت نفسك عالقًا، حاول أن تتشارك أفكارك مع أحد أصدقائك أو زملائك. يمكن أن تزيد حماسة الشخص الآخر ووجهة نظره من النتائج، ومن دافعك أيضًا. شاهد مقطع فيديو على YouTube، أو استمع لأغنيتك المفضلة، أو اقرأ بعض الصفحات من كتابك المفضل قبل بدء كل يوم. حاول أن تربط المشروع بدافعٍ إيجابي في حياتك. إن لم تكن قد حصلت على ما يكفي من النوم في الليلة السابقة، خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة. إن كنت تشعر بالتبلّد، تجوّل في الخارج لمدة 15 دقيقة لصقل أفكارك.


Спланируйте первый выпуск. Подготовьте "рыбы" будущих выпусков. Подготовьте список статей и историй, которые вы сможете использовать в будущем. Запустите сайт Работайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أولاً أن تبحث عن المواضيع التي ترغب في تناولها سواء كان ذلك عن طريق قراءة النصوص المكتوبة أو مطالعة التحقيقات والقصص المصورة. ثم عليك أن تحدد عدد الصور التي تحتاج إليها، وحتى إذا لم يكن المحتوى متوفرًا لديك، ينبغي عليك الاستمرار في التخطيط لكل صفحة. اصنع عدة نماذج للتصميمات المقترحة مع استخدام الحروف الأبجدية لملء الفراغات (غالبًا ما تستخدم العديد من المجلات الحروف اللاتينية كنوع من الرموز الافتراضية والبديلة للمقالات قبل الانتهاء من المقالات الفعلية). يمكنك أيضًا تنزيل بعض الصور من الإنترنت لملء فراغات الصور الحقيقية بشكل مؤقت، وفي هذه المرحلة كل ما تحتاجه بعض الصور التي تساعدك على تصوُّر الشكل النهائي لعددك الأول. عندما تضع خطة شاملة للعدد الأول، سوف يعرف الكُتَّاب والمصممين المعاونين لك طبيعة المحتوى الذي سيقدمونه، وسيعرف مديرا التسويق والمبيعات ما هي المادة (السلعة) التي سيروجون لها ويطرحونها للبيع، وسيكون الناشر قادرًا على تسعير متطلباته وطرح العروض المناسبة لك. في الوقت الذي يعكف فيه فريق عملك على كتابة وتصميم محتوى العدد الأول، حاول أن تضع خطط أولية للأعداد الستة القادمة. صحيح أنه من السهل أن تقوم بذلك في حينه، إلا أن المواعيد النهائية للتسليم في مجال النشر تأتي سريعًا. لذلك إذا قمت بإعداد هذه الخطة حقًا بشكل مسبق، من الممكن أن تعمل على تنفيذ العدد الثاني بمجرد الانتهاء من العدد الأول. لذلك حاول أن تخطط مسبقًا للأعداد بحيث تكون الخطة واضحة لك قبل الموعد المحدد بشهر واحد على الأقل. أحيانًا سوف تضطر إلى اختصار أو استبعاد بعض القصص والمواضيع بسبب ضيق المساحة أو عدم ملائمة الموضوع لطبيعة المحتوى في هذا العدد أو لأي سبب، إلا أن هذا لا يعني الاستغناء التام عن هذه المواضيع أو القصص، بل يمكن الاستفادة منها في الأعداد القادمة. قد يقدم لك أحد الكُتَّاب موضوعًا عن مزرعة أشجار عيد الميلاد التي يزورها قطيعٌ من الغزلان في كل عشية عيد ميلاد، ولكنك حاليًا تستعد لنشر عدد شهر يوليو، وبالتالي لن يلقى هذا الموضوع أي اهتمام في ذلك الوقت من العام، حينئذٍ يمكنك الاحتفاظ بالمقال والتخطيط لنشره في عدد ديسمبر. عندما توشك على إصدار العدد الأول من مجلتك، اطلق موقعًا لها على شبكة الإنترنت، وليس من الضروري أن يكون حافلاً بالتفاصيل، في البداية على الأقل، ولكنه مُصَمَّم بشكل يجعله بمثابة منصة دعائية لمجلتك حيث يستطيع القراء...


Спланируйте свой подход к ней. Будьте хорошо одеты и ухожены. Поймайте ее взгляд. Держите осанку. Не тяните кота за хвост. Не расстраивайтесь, если она вам откажет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون سؤالك لفتاة للخروج معك في موعد مخيفًا، لكنه لن يكون مخيفًا لتلك الدرجة لو كانت لديك خطة. فكر في متى وأين وكيف ستسألها. حاول التخطيط لما تريد للحظة أن تكون عليه واقض بعض الوقت في تصور رد إيجابي. سوف تريد أن تبدو في أفضل حالاتك عند سؤالها للخروج معك في موعد لأول مرة. إذا كنت ترتدي قميصًا باليًا ولم تكن قد استحممت لعدة أيام، لن يكون انطباعها عنك جيدًا. لكنك لا يجب أن ترتدي بدلة رسمية كذلك أو تصنع لنفسك تحولًا كاملًا قبل دعوتها للخروج معك في موعد. فقط كن حريصًا على أن تكون نظيفًا وأن ترتدي ملابس جذابة وأن يكون شعرك وملابسك أنيقين. الثقة مثيرة، واحدًا من أكثر الأفعال التي ستظهر لها ثقتك مما تقول هو التحديق في عينيها عند دعوتها للخروج معك في موعد. وفي حين قد تظن أنه من المريح أكثر أن تنظر نحو الأرض وتتمتم بسؤالك لها، فإن هذا لن يثير إعجابها. انظر لعينيها مباشرة وارفع رأسك عاليًا لتريها كم أنت واثق مما تقول. قد تُظهر طريقة وقوفك أيضًا كم أنت واثق بنفسك. إن كان وقفتك مُنحنية أو كنت تعقد ذراعيك، فربما تفسر هي ذلك بإنك خائف أو قلق. بدلًا من ذلك، قف مستقيمًا وذراعيك متدليان جانبك بحرية. ابق كتفيك للخلف وصدرك لأعلى قليلًا. سوف يريها هذا طولك وعرضك الحقيقيين، ما سيكون أكثر إثارة لإعجابها من أن تتقرب منها بوضع محني. لا توجد حاجة لأن تحدثها لمدة ساعة قبل أن تسألها للخروج معك في موعد. في الحقيقة، إن أخذت وقتًا طويلًا لدعوتها فمن الممكن أن تفقد أعصابك. بدلًا من ذلك، سر باتجاهها مباشرةً، قل لها إطراءً لطيفًا، ثم أخبرها أنك تود إمضاء بعض الوقت معها.  إن كنت تفضل الإتصال بها، فلا بأس بذلك أيضًا، فقط لا تطلب منها مرافقتك في موعد عن طريق الفيسبوك أو رسالة نصية لإن ذلك سيجعلها تظن أنك قلق من التحدث معها أكثر من اللازم. حاول أن تقول شيئًا مثل: "مرحبًا. يبدو أنك رائعة حقًا! أنا في عجلة من أمري، لكنني كنت أتسائل إن كنتِ ستحبين مرافقتي في وقت ما. هل لي بأخذ رقمك؟" أحيانًا، وبرغم كل جهدك، سوف ترفض الفتاة دعوتك لها للخروج معك في موعد. سوف يكون عليك معرفة كيف تتعامل مع الإجابة بـ"لا" عند دعوتك إحدى الفتيات للخروج معك في موعد.  حاول ألا تتضايق كثيرًا إذا ردت بالرفض. فقط تقبّل الأمر وحاول ألا تُظهر كم أنت محبط. جرّب أن تقول شيئًا مثل: "لا بأس. تبدين لي فقط كشخص من الممتع مصاحبته لذلك فكرت في سؤالك. لكن لا مشكلة! تمتعي بيوم جيد!"


Спланируйте, как вы оформите введение. Используйте одну важную вспомогательную деталь: Добавьте детали. В заключительной части еще раз перечислите основные идеи эссе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن يكون لديك فكرة عما تود التعبير عنها في بيان أطروحتك، وهو يتكون من جملة إلى ثلاثة جمل تمثل الفكرة الرئيسية العامة لمقالك.  لا تشغل نفسك بتحديد ماهية فرضيتك الآن، سيتضح هذا لاحقًا. إذا لم تكن مستعدًا للتعبير عن فرضيتك بشكل دقيق، دون فقط بعض الملاحظات في مقدمة مقالك للوقت الراهن. ما تحتاجه الآن أن يكون لديك فكرة عما تريد قوله في مقالك على الأقل. قد يبدو من الغريب أن تبدأ في تلخيص مقالك قبل أن تشرع في كتابته، ولكن ستساعدك كتابة فرضيتك في بداية مخطط مقالك على ترتيب أفكارك وانتقاء أكثر التفاصيل أهمية لتعرضها في مقالك. جسد المقال هو الجزء ما بين المقدمة والخاتمة. اختر الأفكار الرئيسة من نتائج بحثك التي تدعم وتوضح فرضيتك الأساسية (من الخطوة الأولى).  يعتمد عدد الأفكار المستخدمة على طول المقال. إذا كنت تكتب مقال مكون من خمس فقرات فهذا يعني أن جسد المقال سيتكون من ثلاث فقرات، فستحتاج لذلك ثلاث أفكار رئيسية فقط. تأكد من اختيارك لأهم التفاصيل، وأن تكون تلك التفاصيل مميزة عن بعضها البعض. تُسمى التفاصيل التي تدعم نظريتك أيضًا بالأدلة. بعد أن حددت الفكرة الرئيسية لكل فقرة، ابدأ في كتابة بعض التفاصيل الفرعية التي تدعم وتوضح للقارئ الفكرة الرئيسية للفقرة. قد يتضمن ذلك الأمثلة والحقائق والاقتباسات والشرح الأكثر تفصيلًا. تأكد من توفر ما يكفي من التفاصيل الداعمة لكل فقرة. إذا لم يكن عندك ما يكفي لقوله عن الفكرة الأساسية لفقرة ما، فكر في تغيير تلك الفكرة أو دمجها مع فقرة أخرى. يمكنك بدلًا من ذلك أن تبحث أكثر عن تفاصيل داعمة لفقرتك. تلخص الخاتمة الأفكار التي ذكرتها في المقال، كما تجلب مستوى ما من الأناقة أو توضح وجه جديد لفرضيتك. فكر في الخاتمة كفرصتك الأخيرة للتأكد من فهم قارئك لما كتبت.


Спокойно выразите обиду. Не участвуйте в низких шутках над другими людьми. Предложите обсудить, на какие темы можно шутить, а на какие – нет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما أن المازح له مطلق الحرية أن يقوم بالمزاح، لديك مطلق الحرية للاعتراض ومناقشة العواقب. خذ نفس عميق، قم بالاستئذان للذهاب إلى الحمام إذا كان ذلك ضروريًا، واستجمع نفسك. ثم قل المشكلة بأكبر قدر ممكن من الوضوح والتهذيب. في حالة المزاح في مواضيع غير مناسبة، يمكنك أن تخبر المازح، “من فضلك لا تمزح بهذا الشأن؛ فهذا الموضوع حساسًا بالنسبة لي.” افهم أن نواياك قد تكون مفهومة جيدًا، لذا توخ الحذر من الاشتراك في المزاح الذي يحتمل أن يكون مؤذي.عامل الناس بالسلوك الذي تحب أن يعاملك به الآخرون. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الاشتراك في الفكاهة بدون إهانة الآخرين، جرّب أن تسخر من نفسك. الفكاهة المعتمدة على السخرية من النفس تساعد على تهدئة الناس وتقليل التوتر. إذا كانت لهجة الدعابة سلبية أو مسيئة، قم بإيقاف الحوار. اشرح أنك تشعر أن التواصل يتجه إلى ناحية تثير المشاكل واعرض قواعد لتعديل المسار. يمكنك أن تقترح بعض المواضيع التي يجب أن تبقى خارج منطقة المزاح ويمكنك أيضًا وضع عواقب لخرق شروط الاتفاق. صنع لعبة لوضع القوانين سيغير مسار المحادثة بدون تغيير اللهجة.


Сполосните листья мяты. Заварите чай. Добавьте сахар и мяту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع الشاي الأخضر في إبريق شاي وأضف كوبًا من الماء المغلي، ثم قلب الماء لشطف الأوراق وسخّن الإبريق. اسكب الماء مع ترك أوراق الشاي الأخضر في الإبريق. أضف أربعة أكواب من الماء المغلي إلى إبريق الشاي وانقع الشاي لمدة دقيقتين. انقع المكونات لأربع دقائق إضافية أو حسب الذوق وقدمه.


Сполосните подмышки теплой водой. Поднимите руку над головой. Нанесите на волосы крем для бритья. Используйте новую острую бритву. Брейте против роста волос. Повторите весь процесс для второй подмышки. Подождите пару часов, прежде чем использовать дезодорант.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستعطي عملية الحلاقة نتائج أفضل إذا كان جلدك طريًا ومرنًا ودافئًا. احلقي إبطيك أثناء الاستحمام أو بللي إبطيك بالماء الدافئ قبل البدء.  إذا كنت ممن ينمو لديهم الشعر أحيانًا إلى الداخل، قومي بتقشير جسمك بمقشر أيضًا.  إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية، افعلي تلك العملية ليلًا لإعطاء جلدك فرصة للراحة أثناء النوم. ارفعيها على رأسك للتأكد من أن جلد الإبط مشدودًا سيحميك ذلك من الإصابة بجروح أو حروق الشفرة. قومي بتغطية الشعر بالكامل بمنتج يساعد على جعل الشفرة تنزلق على بشرتك بسهولة. إذا كنت لا تستخدمين كريم الحلاقة أو غسول الجسم، قد تصابين بحروق الشفرة، لذا لا يجب أن تتجاهلي تلك الخطوة المهمة.  عندما تكونين على عجلة من أمرك يمكنك استخدام لوح صابون عادي. قومي بترغية الصابون قبل وضعه. جربي الشامبو أو البلسم إذا لم يكن لديك أي شيء آخر متوافر. للشفرة الباردة أو الصدئة عدة عيوب حيث لن تتمكني من حلاقة شعرك بالقرب من الجلد وتزيد من فرص الإصابة بجرح وقد ينتهي بك الأمر بشعر ينمو إلى الداخل أو عدوى. تأكدي أن الشفرة في حالة جيدة. ينمو الشعر تحت الإبطين بشكل مختلف قليلًا حيث قد ينمو شعرك بالكامل في اتجاه واحد أو قد ينمو في عدة اتجاهات مختلفة. احرصي على حلاقة الشعر عكس اتجاه نموه لحلاقة نظيفة واحلقي الشعر بحذر مع تبليل الشفرة بين مرات الحلاقة إذا لزم الأمر. اغسلي كريم الحلاقة الزائد وتحققي من إبطك للتأكد من إزالة شعرك كله. احلقي الشعيرات التي لم تحلق بعد إذا لزم الأمر وكرري العملية على الإبط الآخر. قد تترك الحلاقة جروحًا صغيرة على بشرتك، لذا يجب أن تعطيها فرصة لتشفى قبل وضع أي مستحضرات. إذا وضعت مزيل العرق فورًا، قد يتسبب في شعور بالوخز أو الحكة.


Справьтесь с волнением. Улыбнитесь своей аудитории. Дайте представление. Привлеките аудиторию. Говорите медленнее. Правильно завершите речь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقريبًا يشعر الجميع بالتوتر بعض الشيء في اللحظة التي تسبق وقوفهم أمام جمع كبير من الناس والتحدث. لحسن الحظ، أنك جهزت ما تود قوله، وتعرف كيفية عرض أفكارك. لا تحتاج سوى بعض الأساليب المضمونة لمساعدتك على التحكم في دفعات التوتر التي تهاجمك الآن.   قبل الوقوف وعرض حديثك على الجمهور، افتح وأغلق قبضة يديك عدة مرات من أجل التحكم في دفعات الأدرينالين. قم بالتنفس (شهيق وزفير) ثلاثة مرات، بشكل عميق. سوف يحسن ذلك من وضعية النظام الجسدي، ويجعلك مستعدًا للتنفس بشكل صحيح أثناء الحديث. الوقوف بثقة وبوضعية مستقيمة ومسترخية. اترك مسافة بين قدميك واجعلهما مباشرة أسفل الجزء الخارجي لكتفيك. سيمهد ذلك لعقلك الشعور بالثقة ويجعل من السهل عليك أن تتحدث وتلقى الخطاب دون توتر. ابتسم لهم عند دخولهم للغرفة، أو عند وقوفك أمامهم على المنصة أو المسرح. سوف يجعلك ذلك تشعر بالثقة والراحة، وسيلطف الأجواء بينك وبينهم بما يمهد لك افتتاح حديثك في حالة جيدة من التواصل بينك وبينهم.  ابتسم حتى إذا كنت تشعر بالتوتر الرهيب (خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر الرهيب). سوف يساعدك ذلك على خداع عقلك وتمرير شعور الثقة والاطمئنان إليك. التحدث أمام العامة، أيًا كان نوع ذلك، هو عملية أداء وعرض. يمكن تمييز الحديث الشيق عن الحديث الممل بناءًا على الأداء الذي تقوم به. يجب عليك أن تتمتع بشخصية مسرحية، وأن تستخدم أدائك المتميز خلال إلقاء الخطاب.   حكي قصة. جزء مهم من عملية الأداء المسرحي هو أن تلقى الخطاب أو تتحدث وكأنك تحكي قصة. البشر يحبون القصص وتجعل من الأسهل لهم أن يتواصلوا معك ويفهموا ما تقوله، حتى إذا كنت تتحدث عن شيء واقعي أو علمي. استخدم الموضوع الرئيسي كأساس للقصة. يجب أن تقدم الأمر على هيئة إجابة ضمنية على سؤال: لماذا يهتم الحضور بهذا الموضوع؟ ما هي الفائدة؟   حاول أن توازن بين ما تمرنت عليه وبين التلقائية والعفوية. لا يرغب الناس في الجلوس ومشاهدتك وأنت تغمغم بمساعدة أوراق الملاحظات بين يديك فقط لا غير. من الجيد أن تترك لنفسك مساحة للتوسع في الموضوع بعيدًا عن الملاحظات المعدة مسبقًا وأنت تضيف بعض القصص الجانبية بغرض إضفاء المزيد من التشويق. استخدم يديك في التعبير عن أفكارك. ليس المقصود أن تقوم بحركة هائلة على المسرح، ولكن أيضًا من السيئ أن تقف كقطعة خشب جامد وأنت تتكلم. من الجيد أن تستخدم الإيماءات المدروسة للتعبير عن أفكارك وأنت تتحدث. قم بالتنويع بين طبقات...


Спрашивайте других, нужна ли им помощь. Накрывайте на стол.  Помойте посуду Мойте пол. Выбрасывайте мусор. Получайте почту. Наводите порядок после себя. Попросите регулярные задания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض الأحيان، لا يطلب والداك وإخوتك المساعدة دائمًا. بدلًا من ذلك، يمكنك مراقبتهم لمعرفة ما إذا كانوا يحتاجون المساعدة أم لا. على سبيل المثال، إذا عاد والدك إلى المنزل بعد تسوقه من محل البقالة، اسأليه إذا كان بوسعك المساعدة وحمل الأشياء إلى داخل المنزل. إذا كانت والدتك تطبخ، اسأليها ما إذا كانت تريد منك القيام بأي شيءٍ لتجهيز الغداء. قد تخبرك عائلتك أنها لا تحتاج إلى مساعدتك، ولا بأس بذلك. سوف يقدرون عرضك للمساعدة، وهذا هو المهم. تأكدي من وضع جميع الأطباق والأكواب والأواني التي ستحتاجون إليها عند تناول وجبتكم. يمكنك البحث عن طرق مناسبة لتجهيز المائدة أو طي مناديل المائدة للحصول على مظهر أكثر جمالًا وإبداعًا. بعد انتهاء كل وجبة، يمكنكِ المساعدة كذلك عن طريق تنظيف المائدة. ضعي كل الأطباق والفضيات في الحوض أو في غسالة الصحون للتنظيف. . اغسلي الأطباق بعد كل وجبة وضعيها في مكانها المخصص. لا يحب أحد غسل الأطباق، لذلك يمكنك مساعدة والديك عن طريق إخراجهما من المطبخ وغسل الأطباق بدلًا منهما بعد أن قاما بالكثير من العمل لإعداد الوجبات.  ابدئي أولًا بالتخلص من كل بقايا الطعام لتسهيل عملية غسل الأطباق. تذكري استخدام الماء الدافئ والصابون لتنظيف الطبق بأكمله. اغسلي الأطباق والفضيات والكؤوس أو أي شيءٍ تم استعماله أثناء تناول الطعام أو لطهي الطعام. تذكري إزالة بقايا الطعام من بالوعة الحوض عند الانتهاء. ألقيها بعيدًا حتى لا تسد البالوعة. أفرغي غسالة الصحون. إذا كنتم تمتلكون غسالة صحونٍ في منزلكم، أخرجي الأطباق منها بعد الانتهاء. اتركي الغسالة بضعة دقائق قبل فتحها لأن الأطباق قد تكون ساخنة. بالطبع لن ترغبي في حرق نفسك عن طريق الخطأ. احذري عند التعامل مع الأشياء الحادة مثل السكاكين والأدوات الأخرى. من الممكن أن تجرحي نفسك إذا لم تأخذي حذرك، لذلك أمسكي الأشياء دائمًا من مقبضها وانتبهي إلى المكان الذي ستضعينها فيه. تتراكم الأوساخ وفتات الطعام والغبار على الأرض ويمكن أن تجذب الحشرات. يمكنك المساعدة عن طريق كنس بقايا الطعام وجمعها في مجرفة ثم إلقائها في سلة القمامة. من المهم أن تكنسي الأرض بشكلٍ خاص في الأماكن التي تناولتم بها الطعام أو الأماكن التي تم طهى الطعام بها. إذا كنتِ كبيرة في السن، يمكنك استخدام المكنسة الكهربائية إذا سمح لك والداك لتنظيف الأرضيات بشكلٍ أفضل. خذي كيس القمامة إلى حاوية القمامة التي تقبع خارج المنزل كي...


Спрей нужно наносить на тело раз в день.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رذاذات الجسم بشكل عام لها رائحة قوية جدًا، ولذلك لا ينبغي أن تستخدمه أكثر من مرة واحدة في اليوم لتجنب الاستثارة الزائدة لحواسك وحواس الأشخاص من حولك. تجنَّب أيضًا الإفراط في رش الرذاذ على جسمك لأن هناك آثار صحية سلبية للإفراط في استخدام رذاذات الجسم. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو إذا كنت تنوي التمرُّن أو ممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر من شأنه أن يسبب لك التعرُّق. إذا كان هذا هو الحال، فيمكنك إعادة رش الجسم بالرذاذ بعد ممارسة النشاط البدني.


Спрей от боли в горле. Леденцы от боли в горле. Болеутоляющее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي رذاذ احتقان الحلق على مخدر موضعي يخفف ألم احتقان الحلق بشكل مؤقت. اتبع التعليمات المدونة على العبوة لمعرفة حجم الجرعة التي يمكنك أن تضعها وعدد مرات الاستعمال. توجد تلك الأنواع من الرذاذ في أغلب الصيدليات وأقسام الأدوية التي تصرف بلا وصفة طبية في المتاجر الكبرى. تمامًا كرذاذ احتقان الحلق، تحتوي أقراص الاستحلاب المصممة لتخفيف احتقان الحلق على مخدر يساعد على تلطيف ألم احتقان الحلق. تأتي أقراص الاستحلاب بعدة نكهات مختلفة وهي متاحة في أغلب الصيدليات والمتاجر العامة.  تمامًا كباقي الأدوية التي تُصرف بلا وصفة طبية، يجب أن تتبع تعليمات الاستخدام المتعلقة بالجرعات وعدد مرات استخدام المنتج. لا يخفف المخدر الألم بشكل دائم، بل يخففه بشكل مؤقت. يمكن أن تساعد مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على إزالة أنواع مختلفة من الألم بما في ذلك الألم الناتج عن القيء، لكن يجب أن تتأكد أن أزمة القيء والغثيان انتهت قبل أن تشرع في تناول مسكن ألم لأن ذلك قد يتسبب في تهيج المعدة والشعور بمزيد من عدم الراحة. تتضمن بعض مسكنات الألم التي يمكنك أن تستخدمها لألم احتقان الحلق بما في ذلك الأسيتامينوفين والإيبوبروفين والأسبيرين.


Спросите ваших друзей, что они думают. Если вы достаточно смелы, то спросите его друзей. Спросите его сами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك سؤال أصدقائك المقربين اللذين يتواجدون حولكما دائما إذا كانوا يظنون أنه معجب بك، فقد يكون الحب قد أعمى بصيرتك عن حقيقة الأمر، أما أصدقائك فلديهم رؤية أفضل.   اسألي صديقة موثوقة تعرف الأمر جيدا. إذا رأتكما تخرجان معا عدة مرات فالأرجح أن لديها رأي في الموضوع. اطلبي من إحدى صديقاتك دراسة كل منكما في المرة القادمة التي تخرجان فيها سوية ثم إخبارك بالنتيجة. تأكدي من دقة صديقتك في تقييم الأمر. اختاري صديقة تقدرين رأيها. اختاري شخصا اجتماعيا لأفضل النتائج. اطلبي الصراحة من صديقتك. إذا كانت تظن أنه غير معجب بك أو تعرف حتى أنه معجب بغيرك فيجب أن تصارحك بذلك. إن تلك الخطوة خطيرة جدا، لأن الكثير من الفتيان لن يتخلوا عن الثقة بينهم وسيذهبون لصديقهم ويخبرونه بما سألتهم، أما إذا كنت لا تجدين أحدا آخر لسؤاله فلا بأس في سؤال أحد أصدقائه الموثوقين من حين لآخر عن مشاعره تجاهك.   بالرغم من خطورة الخطوة السابقة إلا أنها تعطي إجابة أفضل من صديقاتك، لأنهم يتلقون الأخبار من صديقك أولا ومباشرة. يمكن أن تتخذي من سؤالك لأصدقائه طريقة خبيثة لإعلامه بمشاعرك تجاهه. إذا كنتِ خائفة من إخباره بنفسك فستصل تلك المعلومات إليه بأسرع وقت ممكن إذا أخبرت الشخص الخطأ. ما أن تستجمعي الثقة الكافية أن الفتي معجب بكِ وتتعبي من الانتظار وقراءة الإشارات فقد حان الوقت أن تطلعيه على مشاعرك تجاهه لتعرفي إذا كان يبادلك الأمر، فقد يكون خجولا للغاية ويشعر بالراحة لأنك بادرتِ بالأمر، وإليك طريقة سؤاله عن إعجابه بك:   اختاري وقتا تكوني بمفردك معه. لا تسأليه عن الأمر في وجود أصدقائه أبدا. كوني صريحة ومنفتحة. أخبريه فحسب أنك معجبة به وأنك تريدين أن تعرفي إذا كان يبادلك الشعور، وأخبريه أنه لا بأس إذا كان لا يبادلك المشاعر قبل أن يرد عليك. يجب فعل ذلك فقط عندما تكوني متأكدة جدا أنه معجب بك. إذا أظهر الكثير من علامات الإعجاب فكوني جريئة واسأليه، أما إذا لم يفعل فيجب الانتظار لترين ما سيحدث لاحقا.


Спросите вежливо "Comment allez-vous? Спросите друзей "Comment ça va? Сократите фразу до "Ça va? Скажите "Comment vas-tu?

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك هي الجملة الأساسية التي تستخدم عند السؤال عن حال الشخص. يمكن استخدامها في أي مناسبة، إلا أنها غالبًا ما يتم استخدامها في المواقف الرسمية ومع الغرباء والكبار.   النُطق الصحيح لهذه الجملة هو: "كومون تالّي-ڤو؟"   أداة الاستفهام comment تعني "كيف". كلمة allez هي تصريف للفعل aller مع المخاطب وتعني "يذهب". الضمير vous يعني أنت (بشكل رسمي). والترجمة الأكثر حرفية لهذه الجملة هي "كيف تذهب؟" تلك الطريقة أقل رسمية وأكثر ودية لسؤال الآخر عن أحواله، ولذلك يقتصر استخدامها فقط مع الأفراد الذين تجمعك بهم معرفة ودية.   تُنطق هذه الجملة كالتالي : "كومون سا ڤا؟" أداة الاستفهام comment تعني "كيف". كلمة va هي تصريف آخر للفعل aller بمعنى "يذهب".   كلمة ça بمفردها تعد ضميرًا للغائب بمعنى "هو".   الترجمة الحرفية لهذه الجملة هي "كيف يذهب/ يسير؟". Ça va"  لقول "كيف حالك؟" بطريقة غير رسمية يمكنك أن تسأل ببساطة "?Ça va"   يُنطق هذا السؤال كالتالي: "سا ڤا؟" الترجمة الحرفية لها هي "هل يذهب؟"  وهي تشبه إلى حد ما في اللغة العربية سؤال الشخص "كيف تجري أمورك؟" مثل الصيغة الرسمية والمهذبة للسؤال، تسأل تلك الجملة عن الحال إلا أنها تُستخدم خلال المواقف العادية وسط الأصدقاء.   يكون النُطق كالتالي: "كومون ڤا-تو؟"  أداة الاستفهام comment تعني "كيف"، وكلمة vas هي تصريف للفعل aller بمعنى يذهب مع المخاطب، وtu ضمير للمخاطب بمعنى "أنت". الترجمة الحرفية للسؤال هي "كيف تذهب؟"


Спросите вежливо "Et vous? С друзьями используйте фразу "Et toi?

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُستخدم هذه الطريقة لسؤال من بادر بالسؤال عن حالك، عن حاله، بعد الإجابة على سؤاله.   أداة العطف Et تعني "و". يعني هذا السؤال حرفيًا: "وأنت؟" تستطيع استخدام هذه الصيغة مع أي شخص وفي أي مناسبة، لكنها تُستخدم أكثر في المواقف الرسمية ومع الغرباء والكبار. استخدم تلك الجملة كذلك لسؤال مُحدثك عن حاله بعد أن قام بسؤالك أولًا.   ضمير المفعول Toi هو الشكل غير الرسمي للضمير "أنت". يستخدم ذلك السؤال في المواقف العادية وغير الرسمية. استخدمه مع الأصدقاء والعائلة فقط، واستخدم ?Et vous في المواقف الرسمية.


Спросите врача о вашем прогнозе. Изучите информацию о радикальной простатэктомии. Спросите врача о радиационной терапии при очаговом расположении опухоли. Узнайте, какие есть варианты лечения при метастазах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بشكل عام، إذا كان المرض محصورًا في البروستاتا، فهو قابل للشفاء. معدل البقاء على قيد الحياة مع سرطان لثلاث سنوات هو 100% للإصابة المحصورة و99.1% للإصابة في المنطقة و33.1% للإصابة المتنقلة. إذا كان السرطان في فقط، فيمكن استئصال وهو ما يعني إزالة غدة جراحيًا.  للذكور كبار السن مع متوسط عمر متوقع أقل من 10 سنوات، لا تظهر الأعراض وقد يكون من المستحسن مراقبة الحالة قبل إجراء الجراحة. هذا لأن جراحة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات إضافية تشمل سلس البول وضعف الانتصاب. السرطان الذي ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم، عادة ما يوصف لعلاجه العلاج الإشعاعي، بالإضافة إلى ذلك، الحرمان من الأندروجين (الهرمونات المحافظة على خصائص الذكورة) مما قد يساعد على تقليل انتشار المرض. عندما يصبح سرطان غير محصور في منطقة واحدة، فإن العلاج يهدف لتقليل الانتشار. بمجرد أن يغز السرطان أجزاء أخرى من الجسم، فإن نظم العلاج تتبع عادة الحد من كمية هرمون التستوستيرون المنتج داخل الجسم والذي قد يكون نهجًا أكثر راديكالية للحد من الأندروجين.  مضادات الأندروجين – تلك الأدوية تهدف لمنع الأندروجين من إظهار آثاره على المستقبلات الهرمونية للأنسجة السلمة في الجسم للحد من إنتاج هرمون التستوستيرون.   معارضات GnRH – تلك الأدوية ستقيد من المستقبلات في الغدة النخامية مما يقلل إنتاج التستوستيرون. منبهات إفراز الهرمونات تينيزينغ وهي تؤثر أيضًا على مسارات إنتاج الأندروجين في الجسم للحد من هرمون التستسوستيرون. استئصال الخصية – تلك العملية تهدف لإزالة الخصيتين وهو عادة ما يجرى مع المرضى الذين لا يتوافقون مع أي علاج.


Спросите врача о медикаментозных методах лечения. Соблюдайте рекомендации врача касательно диеты и питания. Внесите изменения в свой образ жизни. Узнайте о вариантах хирургического вмешательства. Попробуйте смягчить симптомы с помощью траволечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكثير من الأدوية المختلفة تستخدم للتحكم بأعراض داء كرون. الدواء المحدد الذي ستستخدمه سيعتمد على الطبيعة الخاصة لداء كرون وحدة الأعراض لديك. من الأدوية الأكثر استخدامًا:    الأدوية المضادة للالتهاب:  تعتبر هذه الأدوية هي الخطوة الأولى لعلاج أمراض الأمعاء الالتهابية. من هذه الأدوية السلفاسالازين والذي يستخدم بشكل أساسي في أمراض القولون، وميسالامين والذي يساعد على تجنب انتكاس داء كرون بعد إجراء عملية جراحية، والكورتيكوستيرويد.  مثبطات الجهاز المناعي:  تساعد هذه الأدوية أيضًا على الحد من الالتهاب، ولكنها تستهدف جهاز المناعة بدلًا من علاج الالتهاب نفسه. من هذه الأدوية آزاثيوبرين (إميوران) ومركابتوبورين (بيوورينيثول) وإنفليكسيماب (ريميكيد) وأداليموماب (هوميرا)  وسرتوليزوماب بيغول (سيمزيا) وميثوتركسيت (روماتريكس) وسيكلوسبورين (سانديميون نيورال) وناتاليزوماب (تيسابري).  المضادات الحيوية:  تستخدم لعلاج النواسير والخراجات عند مرضى داء كرون. من هذه الأدوية الميترونيدازول (فلاجيل) والسيبروفلوكساسين (سيبرو).  مضادات الإسهال:  يستجيب مرضى داء كرون الذين يعانون من الإسهال المزمن إلى الأدوية المضادة للإسهال مثل لوبيراميد. لوبيراميد واسمه التجاري إيموديوم يمكن شرائه دون الحاجة إلى وصفة طبية.  منحيات حامض الصفراء:  المرضى المصابون بمرض عضال في اللفائفي (الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة) أو الذين قاموا باستئصال جزء من اللفائفي قد لا يستطيعون امتصاص أحماض الصفراء (أحماض المرارة) بشكل طبيعي مما قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال الإفرازي في القولون. هؤلاء المرضى قد يستفيدون من تناول أدوية منحيات حامض الصفراء مثل الكوليسترامين والكوليستيبول.  الأدوية الأخرى:  يوجد بعض الأدوية الأخرى التي يمكنها التخفيف من أعراض داء كرون مثل: الستيرويدات ومثبطات الجهاز المناعي والألياف والملينات ومسكنات الألم والحديد وفيتامين ب12 والكالسيوم وفيتامين د. قد لا يكون هناك دليل دامغ أن الطعام يسبب أمراض الأمعاء الالتهابية، إلا إن بعض الأطعمة والمشروبات قد تُفاقم من الحالة (خاصة أثناء حالات التهيج) وأخرى قد تساعد على تخفيف الأعراض وتمنع حدوث حالات تهيج في المستقبل.   يعد تناول المكملات التي تحتوي على الألياف مفيدًا في حالات الإصابة بأمراض القولون. هذا بسبب تحول الألياف الغذائية إلى سلاسل قصيرة من الأحماض الدهنية، والتي تساعد القولون على الشفاء. حاول تجنب...


Спросите врача о препаратах, которые позволят не допустить появления мигрени. Обсудите с врачом препараты для купирования острой боли. Попробуйте принимать растительные препараты пиретрума девичьего. Попробуйте принимать белокопытник лекарственный.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يصف لك الطبيب علاجات وقائية لتقليل عدد مرّات الإصابة بالصداع النصفي وشدة النوبات، وهناك العديد من العلاجات الوقائية المختلفة التي يمكن أن يصفها الطبيب. يفترض استخدام العلاجات الوقائية بشكل يومي ويمكن أن تتضمّن:  حاجبات مستقبل بيتا، وتستخدم هذه الأدوية لعلاج أمراض القلب أيضًا.  على الرغم من أن سبب عملها ليس واضحًا، إلا أن الأطباء يعتقدون بأنها تمنع تقلّص وتمدّد الأوعية الدموية في المخ. تتضمّن أدوية حاجبات مستقبلات بيتا atenolol (Tenormin) و metoprolol (Lopressor) و propranolol (Inderal). حاجبات قنوات الكالسيوم نوع آخر من أنواع أدوية القلب التي اكتشف أنها تقلل عدد وفترة نوبات الصداع النصفي. تتضمّن هذه الأدوية verapamil (Calan) و diltiazem (Cardizem). يمكن لمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات منع أنواع الصداع الأخرى إضافة إلى منع الصداع النصفي. تتضمّن هذه الأدوية amitriptyline(Elavil) و nortriptyline (Pamelor) و doxepin (Sinequan) و imipramine (Tofranil). تعمل بعض مضادات التشنجات أيضًا على منع الإصابة بالصداع النصفي، على الرغم من أن الأطباء غير متأكدين من سبب ذلك. تتضمّن مضادات التشنجات التي أثبتت فعاليتها في ذلك divalproex sodium (Depakote) و gabapentin (Neurontin) و topiramate (Topamax). وافق هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على استخدام حقن البوتوكس لعلاج حالات الصداع النصفي. يساعد الدواء بعض الأشخاص ويتم حقنه تسلسليًا في الجبهة والصدغ ومؤخرة العنق والأكتاف كل 3 أشهر تقريبًا. هذه الأدوية هي الأدوية المصممة للتخلّص من نوبة الصداع التي تعاني منها حاليًا، ويتم إعطاء هذه الأدوية عند ظهور الأعراض مباشرة. يتم استخدام علاجات مختلفة لعلاج الألم أو الأعراض المصاحبة.  أدوية Triptans من أول الأدوية التي كانت توصف لتخفيف الألم والغثيان والحساسية تجاه الضوء والصوت والرائحة. تتضمّن هذه المجموعة من الأدوية: almotriptan (Axert) و eletriptan (Relpax) و frovatriptan (Frova) و naratriptan (Amerge) و rizatriptan (Maxalt) و sumatriptan (Imitrex) و zolmitriptan (Zomig). تعمل مجموعة أدوية Ergot ذات الأصل العشبي عن طريق تقليص الأوعية الدموية، إلا أن آثارها الجانبية أكثر من الآثار الجانبية لأدوية triptans. هذه هي المجموعة الثانية من الأدوية المستخدمة للمساعدة على تخفيف الألم والأعراض المصاحبة، التي قد تكون أسوأ من الصداع نفسه....


Спросите врача об охлаждающих спреях. Проконсультируйтесь с врачом по поводу местных мазей. Обсудите с врачом другие виды анестетиков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استعمال بخاخ كلوريد الإيثيل فوق الجلد قبل العملية الجراحية مباشرة. يتم نثر السائل فوق الجلد، مما سيعطي إحساسًا بالبرودة فور تطايره. سوف يصير الجسم دافئًا خلال دقائق. يعمل السبراي بفاعلية كمخدر للألم فقط إن كان يؤدي إلى سخونة الجلد.  يمكن استخدام البخاخ قبل إعطاء الطفل علاج يتضمن الحقن، كما يمكن له أن يكون بديلًا جيدًا للبنج الموضعي الآخر إذا كان لدى الطفل حساسية من العقاقير الأخرى. لا تضع البخاخ بكميات أو عدد مرات أكثر مما قد نصح به الطبيب. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تقرح الجلد الناتج عن شدة البرودة (عضة الصقييع). يجب أن تقرأ وتتّبع التعليمات الموجودة على العبوة. استشر الطبيب قبل استخدامه مع الأطفال أو لو كنتِ امرأة حامل أو تُرضعين. أبقِ المستحضر بعيدًا عن العين والأنف والفم والجروح غير الملتئمة. إذا كان طبيبك يرى أنك سوف تحتاج إلى تخفيف الألم أثناء العملية التي ستجريها، فمن الممكن أن تحصل على بنج موضعي لتستخدمه قبل العملية بوقت قصير. قد يطلب منك الطبيب أن تضع ضمادة فوق الكريم بينما يقوم الجلد بامتصاصه. لا تضعه عند العين، الأنف، الفم، الأذن، الأعضاء التناسلية، الجروح المفتوحة. النوعان الأكثر استخدامًا:  تتراكائين (امتوب جل). يوضع هذا الجل فوق الجلد قبل العملية بنصف ساعة إلى ٤٥ دقيقة. تستطيع إزالته قبل بدء العملية مباشرة. سوف يستمر التخدير لمدة تصل إلى ست ساعات. قد يتسبب المستحضر في احمرار المنطقة التي يوضع فوقها. ليدوكايين وبريلوكايين (كريم إملا). يمكنك وضعه قبل العملية بساعة ثم إزالته قبل العملية مباشرة. سوف يسري مفعوله لمدة ساعتين. الأعراض الجانبية له أنه سيجعل البشرة تبدو بيضاء. إذا رأى طبيبك أن البنج الموضعي ربما لا يكون كافيًا، فسوف يقترح تخدير أجزاء أكبر من جسمك. ينتشر تطبيق ذلك مع العمليات التي تصل أسفل الجلد، أو الولادة، أو الجراحة. أشكال ذلك قد تكون:  التخدير الناحي. في التخدير الناحي لا تفقد وعيك، لكن يحدث تخدير لمنطقة واسعة من الجسم لا يمكن للبنج الموضعي تغطيتها. يتم تناولها في صورة حقن تخدير موضعية. عندما تأخذ المرأة يعد تخدير فوق الجافية الذي تأخذه المرأة أثناء الولادة نوعًا من التخدير الناحي الذي يقوم بتخدير النصف الأسفل من جسمها. التخدير العام. يستخدم ذلك خلال العديد من العمليات الجراحية. قد تحصل على المخدر عن طريق الوريد أو عن طريق استنشاق غاز التخدير. الأعراض الجانبية للمخدر قد تشمل الغثيان،...


Спросите врача, можно ли вам употреблять умеренные количества алкоголя. Найдите способ бороться с жаждой. Будьте осторожны с газированными напитками. Пейте меньше апельсинового сока.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون للكحول  تأثير كبير على الكلى. إذا كانت كليتاك بالفعل مريضة، فلا ينصح أبدًا بالإسراف في شرب الكحول، وإذا كان مرض الكلى لديك في مرحلة سيئة فعلًا، فقد لا تتمكن من شرب الكحول على الإطلاق. يمكن لبعض مرضى الكلى تناول مشروب واحد في بعض الأحيان. لكن يجب أن تتحدث  مع طبيبك للحصول على توصيات دقيقة حول كمية الكحول المناسبة لك.  إذا أخبرك طبيبك أنه من العادي لك أن تشرب الكحول، فتأكد حينئذٍ من عدم تناولك لأكثر من كأس واحد في اليوم، واحسبه كجزء من كمية السوائل في نظامك الغذائي. اطلب من أصدقائك وأفراد عائلتك ألّا يشربوا بوجودك حولهم في المناسبات الاجتماعية. إذا كنت تعرف أن مناسبة اجتماعية ما ستشمل شرب الخمر، فحاول ألّا تشارك فيها أو اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يمتنع عن الشرب معك في تلك المناسبة. إذا كنت تعاني من صعوبة الإقلاع عن شرب الكحول، تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن شرب الخمر. يمكنك أيضًا طلب الدعم من المجموعات الاجتماعية مثل "مدمنو الكحول المجهولون" أو Alcoholics Anonymous إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشكلة في الشرب. قد لا تضطّر إلى الحد من شرب السوائل في المراحل الأولى من المرض، ولكن يكون مرضى الكلى في المراحل المتأخرة من المرض مضطرين إلى التقليل من شربهم للسوائل. إذا كنت تقوم بجلسات غسيل للكلى، فقد تتراكم السوائل بجسمك بين جلسات الغسيل. سيطلب منك الطبيب الالتزام بمعدّل معيّن من شرب السوائل خلال اليوم. يجب عليك حينئذٍ البحث عن طرق بديلة للتعامل مع إحساسك بالعطش بدون شرب الكثير من السوائل.    اشرب في أكواب صغيرة أثناء تناولك وجبات الطعام. إذا كنت في مطعم، قم بقلب كوبك عند الانتهاء من الشرب. ستوصل تلك الحركة برسالة إلى النادل بعدم إعادة ملء كوبك، مما يسمح لك بتجنب الرغبة في شرب الكثير من الماء. يمكنك أن تجرّب  تجميد عصائر الفاكهة في قوالب جليد. تقوم بمص هذه العصائر المثلّجة مثل المصاصات، مما يسمح لك بتخفيف إحساسك بالعطش ببطء. تأكّد فقط من حساب هذه المصاصات ضمن مجموع السوائل التي شربتها لهذا اليوم. إذا كنت بحاجة للحد من كمية شربك للسوائل، جرّب استخدام وعاء معروف حجمه  لتتبع كمية السوائل المسموح لك شربها خلال اليوم. املأ الوعاء بالماء واشرب فقط منه طوال اليوم. إذا كنت تشرب أي سوائل أخرى مثل القهوة أو الحليب أو الجيلي أو الآيس كريم، ضع بالإناء كمية الماء المكافئة لاستهلاكك من تلك المشروبات. تأكّد...


Спросите врача, нужно ли вам принимать добавки железа. Проконсультируйтесь с врачом и спросите о безопасных послабляющих препаратах для беременных. После приема пищи наберите себе ванну. Не пейте слабительных средств.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مكملات الحديد قد تتسبب في زيادة الإمساك. أنت تحتاجينها من أجل طفلك، لكن يجب أن تتأكدي أنك لا تتناولي كميات كبيرة. قد تتمكني أيضًا من تجربة أنواع مختلفة من الحديد للمساعدة في مشكلة الإمساك. ملينات البراز تفعل ما يرجحه الاسم: تجعل برازك لين، مما يسهل خروجة. اسألي طبيبك عن مدى أمان تعاطيها. عادًة ما يكون دخول الحمام أسهل بعد تناول الطعام. لذا، حاولي قضاء بعض الوقت في الحمام للمحاولة في مساعدة الهضم. إذا شعرت أيضًا بالحاجة إلى دخول الحمام، افعلي ذلك فورًا. لا تحاولي أن تمنعي نفسك، لأن ذلك قد يزيد من الإمساك. قد تكون هذه الأقراص خطرة أثناء حملك. أولًا، قد تسبب الجفاف. ثانيًا، قد تسبب انقباض الرحم. لذا، لا يجب أن تتناوليها إلا إذا وصفها لك الطبيب.


Спросите врача, поможет ли вам лечение. Скорректируйте питание. Попробуйте заниматься йогой или делать другие упражнения. Старайтесь спать регулярно. Не ищите в интернете симптомы заболеваний.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وجدت بعض الدراسات ارتباطًا بين وساوس المرض وبين الاكتئاب واضطرابات القلق، وهو ما يطرح احتمال وجود أصل جيني للمرض. في تلك الحالة، قد يوصف لك دواء مضاد للاكتئاب لعلاج مشكلتك بشكل تام. إذا كان هذا ينطبق عليك؛ فلا تعاند العلاج.  بناءً على دراسات أجريت، أكثر مجموعتين دوائيتين توصفان لعلاج وساوس المرض هما مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs). وهذه الأدوية عمومًا لا تعتبر خطيرة أو تسبب الإدمان الجسدي.  كما في معظم الأمراض العقلية، تأتي أفضل نتائج لعلاج وساوس المرض عند الجمع بين العلاج الدوائي والعلاج السلوكي المعرفي (CBT). من الوارد ألا تحقق تحسنًا مستمرًا إذا لم تأخذ جانبي العلاج بجدية؛ فلا تقع في خطأ إهمال العلاج أو التوقف عن الدواء فور أن تشعر بالتحسن. لا تزال الأبحاث في العلاقة بين الغذاء ووساوس المرض في بداياتها، لكن هناك نصائح عامة مثل:  تخلص من الأطعمة التي تشك أنها تسبب لك الحساسية. أي طعام يتسبب لك في اضطراب جسدي قد يؤدي إلى أعراض تسيء أنت تفسيرها، كما أنه قد يساعدك تناول وجبات أصغر على مدى اليوم؛ فهذا أفضل لتنظيم سكر الدم، ويساعد على الهضم وبالتالي يحسن من المزاج ويقلل من الآلام التي قد تضللك.  قلل من الكافيين. المنبهات عمومًا خطر على من يعانون من القلق، وسيصعب عليك أن تسيطر على أفكارك الجامحة أو الأرق إذا كنت قد تناولت فنجانين من القهوة قبل النوم. أي نشاط بدني قوي يسبب إفراز الإندورفينات، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعطي شعورًا بالرضا والانتشاء. كما أنك إذا أرهقت جسدك؛ فستسترخي بسهولة أكبر وسيصعب عليك أن تسهر حتى الفجر تبحث عما يثبت أن أصوات البطن علامة أكيدة على سرطان المعدة. تمرن لثلاثين دقيقة على الأقل يوميًا، ولخمسة أيام في الأسبوع. إذا لم تكن معتادًا على التمرين، فجرب البدء بالقليل، كأن تمشي من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا. اطّراد التمارين أهم من مدتها في التقليل من التوتر؛ فلا تؤجل كل التمارين لإجازة نهاية الأسبوع، بل فرقها على أيام الأسبوع. كثيرًا ما يؤدي القلق المفرط والتوتر إلى صعوبات في النوم، ولذلك يشيع بين المصابين بوساوس المرض ألا يحصلوا على نوم كافٍ بشكل مستمر، وعندما يحدث ذلك يصيرون مرهقين ومتقلبي المزاج، ويتعذر عليهم صفاء الذهن في التفكير وبالتالي يصعب عليهم طرد نوعية الأفكار التي أدت إلى المشكلة في الأساس.  استعمل أساليب الاسترخاء قبل الاستلقاء...


Спросите друзей. Спросите об этом вашего парня-друга! Если окажется, что вы оба любите друг друга, спросите его прямо!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليكِ تخمين ما إن كان صديقكِ معجبًا بك، فيمكنك الوصول للإجابة مباشرة عبر سؤال شخص مقرب له. يتحدث معظم الرجال عن الفتيات المعجبين بهن. إن كان صديقكِ معجبًا بكِ، فمن المرجح أن أحد أصدقائه أو أكثر يعرفون بشأن الأمر.  إن أمكنكِ، فابحثي عن صديق مشترك مقربٍ إليكما يمنحكِ نصيحة مفيدة ويساعدكِ في التخطيط للخطوة المقبلة، ولكن نظرًا لكونه وفيًا لكِ فليس من المرجح أن يكشف سرك. على الجانب الآخر، قد يكون من المخاطرة سؤال شخص صديقٍ لصديقكِ وليس صديقًا لك. من المحتمل عند قيامكِ بفعل هذا أن يقوم بإخبار صديقكِ بسؤالكِ عنه. قد يكون هذا مفيدًا لكِ إن كنتِ تريدينه أن يعرف بأنكِ تبادلينه الاهتمام، ولكن قد يضركِ إن لم تكوني كذلك. إن كنتِ واثقة فإن أبسط وأسرع طريقة لمعرفة ما إن كان صديقكِ معجبًا بكِ هي بأن تسأليه مباشرة. قد يكون هذا مسببًا لتوتر الأعصاب ولكن على الأرجح سيكون التوتر اللحظي الناجم عن الحديث بانفتاح عن مشاعركِ يستحق العناء للحصول على إجابة مؤكدة. عندما تسألين صديقك عما إن كان معجبًا بكِ أو لا، فاحرصي على أن تكونا في مكانٍ خاص، فمعظم الرجال يخجلون من الحديث عن مشاعرهم أمام الآخرين. قد يكون الرجل خجلًا من الحديث عن مشاعره أمامك. إن سألته مباشرة عما إن كان معجبًا بكِ وقال "لا" ولكن استمر في مغازلتكِ والتعبير عن عاطفته فربما هو خجول لدرجة عدم قدرته على الإقرار بمشاعره الحقيقية لأي شخص. لا يمكنكِ فعل شيء في هذه الحالة، بل عيشي حياتكِ ببساطة وافعلي ما تشائين، وفي النهاية سيكتسب الرجل الثقة اللازمة للإفصاح أو لا يكتسبها. إن علمتِ أن صديقكِ معجب بكِ من أحد أصدقائه أو منه وكنت تبادلينه الإعجاب، فما من سبب لعدم مواعدته. سيحدث هذا بشكل طبيعي على الأرجح حالما يعلم كل منكما أنه معجب بالآخر. استمتعي بموعدكما الأول، وستتمكنان من تخطي الحديث الخفيف الغريب والاستمتاع بوقتكما معًا لأنكما صديقان بالفعل.  ثمة قاعدة نمطية غير مكتوبة في مجتمعنا وهي أن الرجل هو من يطلب مواعدة الفتاة. إن كان صديقكِ معجبًا بكِ ولكنه خجولًا من طلب مواعدتكِ، فلا تخشي القيام بذلك بنفسك. ما من سبب يدفعكِ لانتظار سعادتكِ حتى يطلب مواعدتك بالطريقة "اللائقة"، خصوصًا إن كانت تلك الطريقة "اللائقة" إحدى التقاليد الرسمية العتيقة.


Спросите его. Сходите в орган, где регистрируются браки. Поройтесь в вещах человека. Поищите человека по номеру телефона. Опасайтесь сайтов, которые обещают вам сообщить семейное положение интересующего вас человека. Наймите детектива.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكوني متأكدة من الأمر، فتجرئي واسأليه مباشرة. قد تكون تلك الطريقة الأبسط والأكثر فعالية لتصلي لما تريدين معرفته بأسرع ما يمكن، وهناك عدة طرق لفعل ذلك:  اسأليه مباشرة وبشكل صريح: "هل أنت متزوج؟" لا تسألي بنبرة اتهامية أو تحقيقية، لكن كأنك تسألين من باب الفضول بكل بساطة. قولي "هل هناك أي شيء تخبئه عني؟" وانتظري ما الذي سيفصح به. ترقبي رد فعله، هل ظهرت عليه أي من علامات التوتر؟ هل أشاح بنظره أو توترت حركته أو بدأ في التعرق أو أخذ اتجاه دفاعي أكثر من اللازم؟  إذا أصر على أنه غير متزوج، فاسألي نفسك لم تشكين أنه يكذب؟ هل أنت من يعاني في مشاكل في الثقة في الآخرين، أم أن تصرفاته مثيرة للشك فعلًا؟ إذا كنت ما زلت تشعرين بأن هناك شيئًا غير مريح في تلك العلاقة، فقومي بإنهائها بأسرع ما يمكن. إذا صارحك بكونه متزوجًا، فلا تضيعي أي ثانية إضافية معه. قد تشعرين بالغضب وتندفعين بالمزيد من الأسئلة، لكن من الأفضل الرحيل على الفور، فالأمر لا يستحق العناء. اذهبي إلى السجل المدني الذي يغلب أن يكون تابعًا له، فقد تساعد الوثائق العامة كثيرًا في معرفة ما إذا كان أحدهم متزوجًا حاليًا، أو ما هو تاريخ زواجه في الماضي بالكامل. تُعد سجلات الزواج من الوثائق العامة، تستطيعين رؤيتها مجانًا أو مقابل رسوم زهيدة، وستوضح لك تلك السجلات غالبًا ما إذا كان هذا الشخص قد قدم على وثيقة زواج في الماضي.  ستحتاج لمعرفة الاسم الكامل للفتاة التي تواعدها لتستطيع البحث عنها في السجلات العامة، فإذا كنت تعرفها بالاسم الدارج مثل "رانيا الحديدي"، فستحتاج لمعرفة اسمها الثلاثي. قد تحتاج لمعرفة في أي محافظة تحديدًا تم الزواج والبحث هناك فقط في حال تعدد السجلات المدنية على حسب المناطق. ليست كل عقود أو طلبات الزواج متاحةً للعامة، حيث تمنح بعض السلطات المحلية السرية لتلك المعلومات. تختلف البلدان عن بعضها حيال أي من الوثائق والمعلومات ستكون سريةً وأيها ستكون متاحةً للجميع وفي كيفية الحصول عليها، لذا اعرف قوانين بلدك أولًا. تفقد سجلات الطلاق بينما تكون هناك أيضًا، فلا يعني إيجادك لوثيقة زواج أن ذلك الزواج ما زال قائمًا. هناك بعض المواقع التي تجمع كل السجلات العامة على مستوى الدولة لتمكنك من البحث في سجلات الزواج، لكنها ستكلفك أكثر بكثير من البحث بنفسك في السجلات المحلية المتاحة للعامة، إلا أنها أكثر راحة بالطبع. وازن بين التكلفة والراحة أولًا قبل اتخاذ القرار. إذا...


Спросите о своих поступках, которые беспокоят девушку. Показывайте девушке, как ревность влияет на вас. Мотивируйте девушку повышать свою самооценку и уверенность в себе. Замечайте необоснованную ревность. Определите свои личные границы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون هناك أشياء محددة تفعلها وتدفعها للغيرة، لن يسعك ضبط سلوكك بالكلية وفقًا لمخاوفها، لكن ربما تكون هناك سلوكيات بعينها يسعك تخفيفها في حضورها.  اسأل خطيبتك مثلًا "أهناك ما أفعله ويشعرك بالغيرة؟" وتحقق من وجود طريقة لمساعدتها على الشعور بمزيد من الأمان في اللحظات التي تحفز فيها شعورها بالخوف دون قصد منك. ربما تشعر خطيبتك بالغيرة مثلًا إذا وضعت خططًا مع أصدقائك ولم تدعها، يمكنك تبرير ذلك بحاجتك لقضاء بعض الوقت وحدك مع أصدقائك وأن هذا لا يتعلق بشعورك تجاهها. يمكنكما الاتفاق على تذكيرها كم تقدرها حين تضع خططًا من دونها. تذكر أن الغيرة قد تضر العلاقة ضررًا شديدًا على المدى الطويل، عليك توضيح احتياجاتك بعد الإصغاء لخطيبتك، فعليها تحمل مسؤولية أفعالها أيضَا. أخبرها كم تؤثر بك غيرتها.  تحدث بلطف. يجب ألا تثير شجارًا، قل مثلًا "أعلم أنك لا تحبين صداقتي بمريم لكنني أعرفها منذ كنت في سن 12 عامًا وكانت هي في العاشرة، أشعر أنني مقيدٌ حين تكرهين أن أقضي الوقت معها لأنني أقدر العلاقة كثيرًا". كن واضحًا مع خطيبتك حيال ما تعتزم ولا تعتزم فعله لطمأنتها، يمكنكما الاتفاق مثلًا على أن تحدثها أكثر بالرسائل النصية حين تخرج مع أصدقائك لكن أعلمها أنك لن تقبل اتصالها بك أو تفقدها لك كل 5 دقائق. عادة ما تنتج الغيرة عن انعدام الشعور بالأمان، بينما يمكن أن يساعد بناء احترام الذات لدى خطيبتك في تخفيف غيرتها، شجعها حتى تعمل على تحسين نفسها بدلًا من أن تغضب من غيرتها.   اسمح لها بالسعي لشغفها وتجاوب معها بحماس حين تجرب شيئًا جديدًا وتضغط على نفسها للخروج من المنطقة المريحة. امدحها باستمرار وأخبرها إذا بدت رائعة في ثيابها الجديدة مثلًا. الغيرة جزءٌ طبيعيٌ من معظم العلاقات، لكن هناك شعرة رفيعة تصبح غير مقبولة حين تتجاوزها، لن ترغب أن تستمر في علاقة مع شريكة غيورة بشكل غير معقول، لذا تعلم تمييز العلامات الدالة على الغيرة المفرطة.  هل تستغل خطيبتك الغيرة للتحكم بك؟ يستخدم البعض الغيرة كعذر لمتطلبات غير معقولة، فقد تستغلها خطيبتك مثلًا لتمنعك من رؤية أصدقائك أو من تحب. كما تعد الاتهامات غير المنطقية علامة على الغيرة غير المقبولة. هل تتهمك خطيبتك بخيانتها دون دليل؟ هل تتفقدك باستمرار أو تفتش أغراضك؟ قيم رغبتك في استمرار العلاقة من عدمها بجدية إذا كنت تظنها غيورة على نحو غير محتمل. تذكر أنك لا تستطيع التحكم بمشاعر غيرك واعرف حدودك، لا بأس...


Спросите разрешения у родителей. Успокойтесь. Предложите родителям выполнить работу по дому. Будьте честным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تظن أنك ستحصل على ما تريد دائمًا. إذا أردت أن تتغيب عن المدرسة مهما كان سببك، اطلب إذن والديك.  انتظر حتى يكون مزاج والديك جيدًا. قد لا يتقبل والداك الفكرة إذا طلبت منهم الإذن في وقت غير مناسب. إذا كانوا مستعدين للرحيل وما زلت تطلب منهم البقاء في المنزل، غالبًا ما سيرفضون.  استعد للرفض. قد لا يوافق والداك على تغيبك عن المدرسة إلا إذا كان لديك سبب جيد. إذا لم يوافق والداك، لا تفقد أعصابك. لن يساعدك ذلك. سيثبت لهم ذلك أنك لست ناضجًا بالشكل الكافي لبقائك في المنزل بمفردك.  إذا كنت تشعر أنك قد بدأت في الدخول في نوبة غضب، خذ نفسًا عميقًا. إذا كان لديك وقت كافي، يمكنك أن تطلب منهم مرة أخرى لاحقًا.  لا تسب والديك أو تعاملهم بطريقة غير مهذبة. قد يكون لديهم أسباب حكيمة لرغبتهم في ذهابك إلى المدرسة. إذا بدأت في الصراخ في وجههم، ستوقع نفسك في مشكلة. حاول أن تساوم والديك. قد يتقبلوا فكرة بقائك بمفردك في المنزل إذا عرضت عليهم القيام ببعض المهام المنزلية وتنظيف المنزل. إذا كان بإمكانك غسل الملابس، اعرض عليهم غسل بعض الملابس.  إذا سمحوا لك بالبقاء في المنزل على شرط القيام ببعض المهام، احرص على القيام بها. لا تفقد والديك ثقتهم بك. سيصعب التعامل معهم في المستقبل إذا فعلت ذلك.  قد يكسبك الالتزام باتفاقك بعض النقاط الإيجابية مع والديك. إذا شعروا أنك مسؤول، قد تتمكن من مساومتهم بشكل أسهل لاحقًا. ربما لا تشعر بالإعياء لكن لديك سبب آخر لعدم الرغبة في الذهاب إلى المدرسة. إذا كنت تتعرض للمضايقات في المدرسة أو إذا كنت تشعر بعدم الراحة فيها، تحدث مع والديك. قد يجبرك والداك على الذهاب إلى المدرسة على أي حال، لكنهم قد يتمكنوا من حل المشكلة أيضًا.


Спросите ребенка о его проблемах. Не обесценивайте чувства ребенка. Расскажите о том, из-за чего вы сами грустите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان طفلك حزينًا، ستشعر بالقلق. الطفل الحزين قد يبكي، أو يتجهم، أو يتصرف بعنف، أو يتصرف بشكل غير طبيعي، وهذا قد يكون مزعجًا جدًا لولي الأمر. هناك عدة أسباب لحزن طفلك في الأغلب، لذلك ابدأ بسؤال طفلك عما يزعجه.  لا تخجل من التحدث عن المواقف المثيرة للقلق. إذا كان هناك موت أو طلاق أو انفصال في الأسرة، أخبره بذلك وأجب عن أي أسئلة يطرحها الطفل.  يصعب على بعض الأطفال ترجمة مشاعرهم إلى كلمات. كُن صبورًا، واستمر في السؤال حتى تعرف أين المشكلة. إذا كان طفلك لا يعرف كيف يتحدث عما يشعره بالحزن، استخدم لعبة من 20 سؤال (استخدم ردود هادئة وحنونة) لتقترب أكثر مما يسبب له الضيق.  إذا كنت تشك أنك تعرف ما الذي يجعل طفلك حزين، استمر في طرح أسئلة تحريضية لتجعله يتكلم عن ذلك. على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل، "يبدو أنك حزين لأن تيمي صديقك انتقل من منزله"، أو "أراهن أنك تتأذي عندما لا تجلس بيلي معك." إذا كان طفلك يواجه شيئًا مثير للقلق، عليك أن تجعله يشعر أن عواطفه مفهومة وهامة. تستطيع أن تبرهن على هذا خلال محادثاتك مع طفلك، ودعمك له بعد أن يخبرك بما يقلقه.  اسمح لطفلك بالحديث عن أي شيء يضايقه. حتى وإن كان أمرًا يصعب التحدث عنه مع طفل، فالاستماع والرد بصدق ومودة ضروري في علاقتك بطفلك.  لا تقل لطفلك ( أو لأي شخص يواجه مشكلة) أمورًا مثل: "تخلى عن حزنك"، أو "ابتهج"، أو "تمالك نفسك". فطفلك قد يترجم هذه الأمور على أنك لا تهتم بما يقوله أو بمشاعره.  وبالمثل، لا تخبر طفلك أن حالته "ليست سيئة للغاية"، قد يكون هذا صحيحًا من منظورك كشخص بالغ، ولكن بالنسبة لطفلك فشعوره أن صديقه تخلي عنه على الغداء هو خسارة ساحقة وأمر خطير. عليك أن تعرف أيضًا أن الكثير من الأطفال الذين يشعرون بالحزن يمرون بمشاعر التعايش، مثل الغضب أو الخوف. تحلى بالصبر وحاول التحدث بهدوء إلى طفلك إذا كان يشعر بالخوف أو الانزعاج من شخص ما. بعض الأطفال يجهلون أن والديهم يشعرون بالحزن أيضًا من وقت لآخر. الكثير من الآباء يحاولون إخفاء مشاعرهم السلبية ليحموا أطفالهم. إخفاء الحزن قد يكون ضروريًا في أحيان كثيرة ولكن ليس لدرجة أن يتصور طفلك أنك لا تشعر بالحزن أبدًأ.  إظهار حزنك والتحدث عنه يمكن أن يساعد طفلك في إدراك أنه ليس وحيدًا، وأن الشعور بالحزن أحيانًا هو أمر طبيعي.  أخبر طفلك أن البكاء أمر طبيعي، ولا تخف من البكاء أمامه أحيانًا. احجبه أو ابعده عن الأطفال الآخرين حتى لا...


Спросите родителей, почему они не хотят заводить кошку. Составьте еженедельный график по уходу за кошкой. Изучите цены на кошек и рассчитайте, во сколько обойдется уход за ней. Накопите деньги, чтобы купить кошку и покрыть связанные с ней расходы. Составьте презентацию или напишите речь о преимуществах владения кошкой. Отрепетируйте презентацию или речь заранее. Если у одного из членов семьи есть аллергия на кошек, можно подумать о том, чтобы завести питомца гипоаллергенной породы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد أسلوب الحوار مع والديك عقب تفهمك لأسباب رفضهم؛ استمع لهما جيدًا دون مقاطعة مع طرح بعض الأسئلة لمتابعة الموقف مثل:  "هل يُمكن توضيح السبب وراء رفضكما إحضاري لقطة بالمنزل؟" اسألهما "لماذا تظنان ذلك؟" إذا أخبراك أنك لن تعتني بنظافة القطة. هذه خطوة مهمة إذا ما ظن والداك أنك لا تمتلك الوقت الكافي للاعتناء بالقطة. دوّن المواعيد والالتزامات الأسبوعية لك مع التفكير في المدرسة والفروض والأنشطة خارج المدرسة والمهام والمنزلية، ومن ثم فكّر في أنسب وقت يُمكنك تخصيصه للاعتناء بقطتك. اجعل والديك يطلعان على الجدول الذي وضعته.  تحتاج القطط إلى ساعة على الأقل من العناية واللعب يوميًا.  ستحتاج إلى تنظيف واستبدال صندوق الفضلات مرة أسبوعيًا على الأقل.  ستحتاج إلى إطعام قطتك مرتيْن يوميًا ووضع الماء النظيف مع تنظيف وعاء الماء خاصتها يوميًا. تحتاج القطط لبعض النفقات بداية من الحصول عليها إلى الاعتناء بها وتوفير الطعام والألعاب والرعاية الطبية والأدوية. تعرّف على التكاليف التي ستحتاج إليها حتى تستطيع مناقشة والديك بخصوص الأمر.  احصل على قطة من ملجأ الحيوانات الأليفة أو عن طريق أحد أصدقائك، ستُكلفك القطة من ملجأ الحيوانات القليل من النقود بما يتراوح من ١٥٠ إلى ٣٠٠ جنيهًا مصريًا.  تتراوح تكاليف الاعتناء بالقطة في السنة ما بين ٣٠٠٠ إلى ٥٠٠٠ جنيهًا مصريًا يتم إنفاقها على الطعام والمستلزمات والرعاية الطبية، وتختلف النفقات على حسب نوع الطعام الذي توفره لقطتك. ابدأ بتوفير النقود عند الإمكان من خلال تقليل نفقاتك وادخار مصروفك أو الحصول على عمل، أو ربما تسأل والديك إذا ما أمكنك الحصول على مزيد من النقود بقيامك لبعض المهام المنزلية الزائدة. قد يساعدك والداك في تغطية المصروفات اللازمة للاعتناء بالقطة، لكن عليك أن تشارك في ثمن شرائها على الأقل. ابحث عن فوائد الحصول على قطة وأخبرهم بكل الأسباب التي تشعر أنها ضرورية لاقتناء العائلة لقطة. خصص بعض الوقت لعرض مخاوف والديك سواء من خلال مناقشتهما أو كجزء من العرض التقديمي الذي أعددته.  على سبيل المثال: إذا يخشى والداك قيامهما بالاعتناء بالقطة وحدهما فيُمكنك تذكيرهما بالمسئولية التي توليتها في الاعتناء بالحيوانات الأليفة في الماضي. تحدث عن خطتك للتعامل مع الفوضى وقت حدوثها إذا كان ذلك سببهما الأساسي للرفض. يُمكنك توضيح أن الحصول على قطة من ملجأ الحيوانات لهو عمل إنساني خيري لأنكم توفرون منزلًا لهذه...


Спросите родственника или близкого друга, нет ли у вас неприятного запаха изо рта. Будьте деликатны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تجربة شم نفسك ولكن لا يمكنك سوى تقريب ما يشمه الآخرون. أفضل طريقة لمعرفة الحقيقة هي كبح كبريائك وسؤال شخص: "كن صادقًا، هل رائحة أنفاسي كريهة؟"   اختر شخصًا تثق به بحيث لا يذهب لإخبار الآخرين وبحيث يكون صادقًا معك. اسأل صديقًا مقربًا تعلم أنه لن يحكم عليك. تجنب سؤال الشخص الذي يعجبك أو زوجتك لأن مشاكل رائحة النفس الكريهة قد تسبب انعدام الاستثارة. تجنب سؤال الغرباء ما لم تكن تشعر بالجرأة. قد يبدو ذلك محرجًا في البداية، ولكنك سترتاح إن حصلت على رأي شخص موثوق. الأفضل أن تعرف هذه الحقيقة من صديق مقرب بدلًا من شخص تود تقبيله. لا تتنفس في وجه أحدهم وتقول "كيف هي رائحة أنفاسي؟" تكلم برفق عن الموضوع واسأل أولًا قبل التنفس. إن قضيت وقتًا طويلًا على مقربة من الشخص فربما يكون قد لاحظ مسبقًا إن كانت رائحة نفسك كريهة أم لا، وربما هو مهذب ولا يرغب بإخبارك.   قل "أنا قلق بشأن كون رائحة فمي كريهة، ولكن لا يمكنني التأكد من ذلك. هذا الأمر محرج، ولكن هل لاحظت ذلك؟" قل "قد يبدو الأمر غريبًا، ولكن هل رائحة فمي كريهة؟ سأصحب صديقتي للسينما اليوم وأود التعامل مع الأمر الآن قبل أن تلاحظ."


Спросите своего доктора о рекомендованных средствах. Узнайте о возможных рисках. Не забывайте об основных показателях здоровья.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّري باستشارة الطبيب إذا ما قرّرتِ أنك ترغبين بإزالة أو تقليل شعر الوجه. يمكن للطبيب أن ينصحك بعلاجات ويناقش خيارات مختلفة، إضافةً إلى تحذيرك من المخاطر المتعلّقة بكل منها. تنطوي كل الإجراءات السابقة على مخاطر محتملة. ينصح باستشارة الطبيب بشأن المخاطر الصحية قبل الخضوع لأي إجراء من الإجراءات السابقة. على سبيل المثال، لا يمكن استخدام إذابة الشعر الكهربائية إن كنتِ تستخدمين منظّمًا لضربات القلب. يتوجب عليكِ أنتِ وطبيبك التفكير بالحالات المرضية المستترة. هناك بعض الحالات المرضية، يكون بعضها حميد ويسهل علاجه ويكون البعض الآخر خطير، التي قد تؤدّي إلى زيادة نمو الشعر في أماكن غير اعتيادية.  ترتبط الاختلالات الهرمونية، التي قد تؤدّي إلى مثل هذه الحالات، بالعمر (مما يجعل الفتيات الصغيرات والنساء الكبيرات عرضة لهذه المشكلة). يمكن أن تحدث تغيّرات الشعر أيضًا بسبب أورام في الغدد التي تتحكم بالهرمونات أو كاستجابة للحمل أو لبعض الأدوية. ابحثي عن أعراض أخرى تترافق مع الاختلالات الهرمونية (كعدم انتظام الدورة الشهرية أو اكتساب الوزن أو حب الشباب أو فقد الشعر). تعد حالة تكيّس المبايض حالة هرمونية شائعة تصيب 10% من النساء وتؤدّي إلى نمو الشعر غير المرغوب به (الحالة التي تعرف بالزبب). يمكن أن تساعد الأدوية المستخدمة لعلاج تكيّس المبايض في تحسين مشاكل الشعر الزائد.