Уясните процесс. Скачайте и установите DOSBox. Создайте папку для приложений. В папку скопируйте старые программы. Запустите DOSBox. Примонтируйте папку с приложениями. Перейдите в подпапку с нужной программой. Запустите программу. Переключитесь в полноэкранный режим.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برنامج دوس بوكس عبارة عن أداة لمحاكاة نظام دوس تحت مظلة نظام التشغيل ويندوز، ويعد برنامج دوس بوكس وسيلة سهلة إن كنت ترغب بعرض سطر الأوامر في وضع ملء الشاشة، خصوصًا عند تشغيل ألعاب قديمة. دعم الشبكة والطباعة محدود في برنامج دوس بوكس لأنه يركز على تشغيل الألعاب، إلا إنه من الممكن نظريًا تشغيل أي برنامج دوس من خلال البرنامج. يمكنك تنزيل برنامج تثبيت دوس بوكس مجانًا من خلال الرابط dosbox.com/wiki/Releases. شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت برنامج دوس بوكس. حدد مكانًا في المسار الرئيسي للقرص الصلب أثناء عملية التثبيت. يمكنك مثلًا تثبيت البرنامج في المسار C:\DOSBox إن كنت تستخدم محرّك الأقراص "C:\". سيستخدم برنامج دوس بوكس هذا المجلد ليعمل كمسار رئيسي افتراضي للبرنامج، لذا يجب وضع هذا المجلد في نفس مسار مجلد دوس بوكس. اختر اسمًا يسهل تذكره والوصول إليه، كأن يكون المسار C:\DOSPrograms أو C:\oldgames. يجب أن تضع كل برنامج في مجلد منفصل بداخل مجلد البرامج. سيؤدي ذلك إلى فتح سطر أوامر دوس بوكس لتحتاج بعد ذلك إلى ضبط بعض الإعدادات قبل البدء باستخدام البرنامج. اكتب الأمر MOUNT C C:\DOSPrograms ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. غيّر C:\DOSPrograms إلى مسار المجلد الذي أنشأته لبرامج دوس. اكتب الأمر MOUNT D D:\ -t cdrom لتثبيت محرّك الأسطوانات إن كنت تشغّل برنامجًا من أسطوانة مدمجة. أدخل الأمر cd folderName لفتح مجلد البرنامج مع تغيير folderName إلى اسم مجلد البرنامج الذي ترغب بتشغيله. اكتب الأمر dir لعرض قائمة الملفات الموجودة في المسار ثم ابحث عن ملف إي إكس إي وأدخل اسمه في سطر الأوامر لبدء تشغيل برنامج دوس. يمكنك الانتقال إلى وضع ملء الشاشة بعد تشغيل البرنامج عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+↵ Enter.


Уясните процесс. Скачайте и установить Xcode из Mac App Store. Скачайте и установите MacPorts.  Откройте терминал, чтобы настроить некоторые параметры MacPorts. Скопируйте и вставьте в окно терминала следующую команду, а затем нажмите Return: Введите пароль администратора, чтобы разрешить исполнение команды.  Скопируйте и вставьте следующую команду. Введите команду принять условия лицензии Xcode, чтобы получить возможность скомпилировать код. Введите команду, чтобы установить Wine. Перейдите в папку с EXE файлом. Использование Wine для запуска EXE файла.  Используйте программу как обычно.  Запустите установленную программу (если вы использовали EXE файл для ее установки).  Установите библиотеки Mono, если программа требует наличия .NET.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ملفات إي اكس إي غير مصممة للعمل على نظام ماكنتوش، مما يستدعي استخدام برنامج خاص لتتمكن من تشغيلها. تحتاج إلى تثبيت أداة "واين" مفتوحة المصدر التي تُضيف غطاءً يخص نظام ويندوز إلى ملف إي اكس إي مما يمكنك من تشغيل ملفات ويندوز التي تحتاج لتشغيلها. لا تعمل أداة واين مع كل ملفات إي اكس إي وتتفاوت البرامج بالنسبة لجودة تشغيلها ولن تحتاج إلى إسطوانة ويندوز لتثبيت أداة واين. ستحتاج إلى أداة التطوير المجانية هذه حتى تتمكن من ترجمة الرمز البرمجي ولن تستخدم هذه الأداة مباشرة إلا أن الأدوات التي ستثبتها لفتح ملفات إي اكس إي تعتمد عليها.  شغّل تطبيق إكس كود بعد الانتهاء من تنزيله وانقر على قائمة "إكس كود" ثم اختر "التفضيلات" وانقر على لسان تبويب "التنزيلات" ثم انقر على زر التثبيت Install المجاور لترويسة "أدوات سطر الأوامر". تبسّط هذه الأداة المجانية من عملية الترجمة وستستخدمها لبناء نسخة تطبيق واين. يمكنك تنزيل ماك بورتس من خلال الرابط macports.org/install.php. انقر على رابط إصدار نظام ماكنتوش المستخدم ثم انقر نقرًا مزدوجًا على الملف بامتداد "بي كيه جي" pkg الذي نزّلته على جهازك لتثبيت التطبيق. ستحتاج إلى استخدام نافذة الأوامر لتعديل بعض إعدادات تطبيق ماك بورتس ويمكنك فتح نافذة الأوامر من مجلّد الأدوات. الصق الأمر التالي في نافذة الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال:   echo export PATH=/opt/local/bin:/opt/local/sbin:\$PATH$'\n'export MANPATH=/opt/local/man:\$MANPATH | sudo tee -a /etc/profile سيُطلب منك كتابة كلمة مرور المدير قبل تنفيذ الأمر ولن ترى أي شيء على الشاشة أثناء كتابة كلمة المرور. اضغط على زر الإدخال بعد كتابة كلمة المرور. سيفشل تنفيذ الأمر إن لم يكن لديك كلمة مرور لحساب المدير. يُعلم هذا الأمر تطبيق ماك بورتس بما إن كنت تمتلك نظام تشغيل من نوع 64 بت أم لا، وستحتاج إلى لصق الأمر التالي والضغط على زر الإدخال:   if [ `sysctl -n hw.cpu64bit_capable` -eq 1 ] ; then echo "+universal" | sudo tee -a /opt/local/etc/macports/variants.conf; else echo "n/a"; fi يقوم هذا الأمر السريع بإعلان موافقتك على اتفاقية استخدام تطبيق اكس كود مما يسمح لك بترجمة الرمز البرمجي ويجب إغلاق نافذة الأوامر وفتحها من جديد بعد تنفيذ هذا الأمر:  sudo xcodebuild -license يمكنك البدء بتثبيت تطبيق واين بعد إعادة فتح نافدة الأوامر وقد يُطلب منك كتابة...


Уясните различия между языковым пакетом и языковым пакетом интерфейса (LIP). Откройте страницу, на которой можно скачать языковой пакет интерфейса (LIP). Сверьтесь с требованиями для установки пакета. Нажмите «Скачать сейчас». Нажмите «Скачать». Выделите файл, соответствующий разрядности вашей системы (32-разрядная или 64-разрядная). У выбранного вами файла поставьте флажок и нажмите «Скачать». Дважды щелкните по скачанному файлу, чтобы установить языковой пакет интерфейса. Просмотрите информацию в файле ReadMe. Дождитесь завершения процесса установки языкового пакета интерфейса. Выберите установленный язык. Выйдите из системы. Измените язык системы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُترجم حزم اللغة العادية أغلبية عناصر واجهة المستخدم (UI)، ولكنها تكون متاحة فقط لمستخدمي إصداري الويندوز للمؤسسات (Enterprise) والإصدار الكامل (Ultimate)، الذين سبق ذكرهم في القسم السابق من المقال. في المقابل، يحتاج مستخدمو أي إصدار آخر أن يعتمدوا على حزم واجهة اللغة LIPs (هي حزم صغيرة تعمل على ترجمة الأجزاء الأكثر استخدامًا من واجهة الويندوز) مع ملاحظة أنها تحتاج إلى تثبيت لغة أساسية أخرى، بما أنه يوجد أجزاء من الواجهة لن تكون مترجمة. يمكنك أن تطلع على كل حزم اللغات المختلفة المتاحة لويندوز 7 من خلال هذا الرابط. يمكنك أن ترى في العمود الثالث المعلومات الخاصة باللغة الأساسية التي تحتاج إليها كل حزمة من واجهات اللغة المتاحة، بالإضافة إلى إصدارات الويندوز المتوافقة معها.  قد تحتاج إلى تحديث إصدار الويندوز الخاص بك في حالة لم تكن حزمة واجهة اللغة المرغوبة متوافقة مع الإصدار الخاص بك وتشترط أن تكون نسختك من الويندوز هي نسخة المؤسسات أو النسخة الكاملة. يفتح لك ذلك الصفحة الخاصة باللغة التي قمت باختيارها، وسوف تجد أن هذه الصفحة معروضة باللغة المختارة. يفتح لك ذلك صفحة جديدة تعرض لك الملفات الخاصة باللغة المختارة. سوف يظهر لك خيارات تحميل ملف اللغة لويندوز بت 32 أو بت 64، حيث يجب الاختيار بينهم بناءً على نسخة الويندوز المحملة على جهازك. تعرف على ذلك من خلال فتح قائمة ابدأ ثم الضغط بزر الفأرة الأيمن على "Computer" ومن ثم اختيار "Properties" للاطلاع على خصائص جهاز الكمبيوتر. بعد ذلك، ابحث عن الحقل الذي يعرف نوع نظام التشغيل "System type". سوف يتم تحميل ملف حزمة واجهة اللغة إلى مجلد التحميلات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. اضغط بزر الفأرة الأيسر مرتين على الملف لتشغيله، ومن ثم سوف يُفتح أمامك مُثبت اللغة؛ بذلك سترى أن اللغة المُختارة ظاهرة أمامك بشكل تلقائي. اضغط على Next للانتقال للواجهة التالية وبدء التثبيت.  سوف يُطلب منك أن تقرأ وتوافق على شروط وأحكام مايكروسوفت قبل المواصلة في تثبيت اللغة. سوف يعرض أمامك الملف التمهيدي الخاص باللغة المختارة قبل إتمام عملية التثبيت. عادة لا توجد حاجة إلى الاطلاع على هذا الملف، لكنه قد يحتوي على بعض المعلومات فيما يتعلق بالأزمات الشائعة أو مشاكل التوافق، لذا لن يضرك شيئًا أن تلقي عليه نظرة سريعة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت. بعد أن تنتهي عملية التثبيت، سوف تظهر لك قائمة بكل اللغات...


Уясните риски этого метода. Войдите в учетную запись администратора. Откройте окно «Перейти в папку». Введите путь папки. Просмотрите значки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توضح لك هذه الطريقة كيفية الوصول إلى المجلد المحتوي على كل أيقونات النظام مما يسمح لك بتغيير أيقونات تطبيقات خاصة (مثل تطبيق الباحث وسلة المهملات) أو تغيير الأيقونات الافتراضية لأنواع الملفات المختلفة. يمكن أن تؤدي الكتابة فوق أيقونات مهمة أو حدوث أخطاء إلى التسبب بإرباك شديد عند استخدام جهاز الكمبيوتر. لا يمكن الوصول إلى هذا المجلد إلى من خلال حساب المدير. انقر على أيقونة تطبيق الباحث في القائمة الطافية ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command + ⇧ Shift + G (أو افتح قائمة التوجه Go ← Go to Folder). انسخ النص التالي والصقه في النافذة التي ظهرت على الشاشة. /System/Library/CoreServices/CoreTypes.bundle/Contents/Resources/ يؤدي تغيير أيقونة إلى ملف بامتداد (.icns) وبنفس الاسم إلى تغيير كل مرات ظهور هذه الأيقونة على جهاز الكمبيوتر تقريبًا؛ ينصح بحفظ نسخة احتياطية من أي ملف تقوم بتغييره في مكان يسهل الوصول إليه أولًا لتتمكن من نسخ الملف الاحتياطي ووضعه في نفس المجلد كما كان من قبل للتراجع عن أي تغييرات.  كحل بديل، يمكنك حفظ نسخة احتياطية من جهاز الكمبيوتر واسترجاعها في حالة حدوث أي خطأ. أنشئ صورة بي إن جي شفافة إن كنت ترغب بإنشاء أيقونة بنفسك، علمًا بأن أبعاد الصورة يجب أن تكون 1024×1024 بكسل، حيث يمكنك بعد إنشاء الصورة استخدام برامج تحويل على شبكة الإنترنت لتحويلها إلى صيغة (.icns).


Уясните систему конкуренции на фондовом рынке. Найдите акцию, стоимость которой хотите понизить. Дождитесь падения цены акций. Купите акции, как только они сильно подешевеют. Перейдите к атакам клиентов или собственности конкурента. Наблюдайте за ростом цены купленных акций.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بورصة لعبة جراند ثفت أوتو 5 يوجد لكل سهم منافس مشابه له، وتدمير ملكية ذلك المنافس أو التسبب بفوضى في قاعة المنافس سيتسبب بانخفاض قيمة سهمه مما يزيد قيمة سهم منافسه. ثنائيات المنافسة هي كالتالي:   (كوول بينز) و (بين ماشين). (برجل شوت) و (آب-آن-أتوم). (كلاكينج بيل) و (تاكو بومب). (فلاي يو إس) و (آير إيمو). (جو بوستال) و (بوست أو بي). (بيلكنجتون) و (دولار بيلز). (بيتس فاسر) و (لوجر). (ميز بانك) و (بانك أوف ليبرتي). (ريد وود) و (ديبوناير). (سلوتر، سلوتر آند سلوتر) و (بول هيد). (راديو لوس سانتوس) و (وورلد وايد إف إم). (إي كولا) و (راين). إن كان مشروبك المفضل في اللعبة مثلًا هو إي كولا، هاجم كل شاحنة توصيل إي كولا تراها. يصير هذا الأمر صعبًا لبعض البائعين المعتمدين على المكان، رغم أن الذهاب لأماكن بيعهم ومهاجمة المارة قد يجدي. ما أن ينخفض سعر سهم العلامة التجارية التي ترغب في إحداث خلل بها، يُمكنك الاستمرار في هذه الطريقة أو مضايقتهم أكثر للتسبب بانخفاض قيمة سهمهم أكثر. يمكن للتغيرات في قيمة الشركة أن تستغرق يومًا أو اثنين من أيام اللعبة كي يظهر تأثيرها على البورصة. بمجرد نجاحك في الإخلال بسهم الشركة المختارة، سينخفض سعر سهمها بشكل كبير مقارنة بما سبق، ما يسمح لك بشراء قدر أكبر من أسهم الشركة. يعتمد سعر السهم بشكل كبير على العلامة التجارية وقدر الضرر الذي أحدثته وحالة السوق الحالية في اللعبة. في حالة إي كولا سيكون المستهدف هو راين، عليك ببساطة العثور على أماكن المنافس وتكرار أفعالك المسببة للكوارث في ممتلكاته. عند تسببك بمشاكل للمنافس، فإن أسهمك المستثمرة ستزيد قيمتها مجددًا. استمر بمضايقة المنافس لتجني أرباحًا أكثر ثم كرر العملية قدر رغبتك. ليست هذه الطريقة الأكثر ربحًا في بورصة جراند ثفت أوتو 5، ولكنها مناسبة للبدء بجني بعض المال الإضافي مبكرًا في اللعبة.


Уясните — организм самостоятельно очищается от вагинальных выделений, крови и спермы. Делайте спринцевания по совету врача. Недопустимо проводить спринцевание для устранения зуда и жжения. Не делайте спринцевания для удаления сильного запаха из влагалища. Не делайте спринцевания, чтобы предотвратить венерические заболевания или нежелательную беременность. Поддерживайте внешнюю гигиену влагалища вместо спринцевания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقوم معظم السيدات باستخدام الدش المهبلي للتنظيف بعد انتهاء الدورة الشهرية أو تفريغ المهبل أو تنظيفه من السائل المنوي بعد ممارسة الجنس. ولكن الرائع حول الجسد البشري هو قدرته على القيام بتلك المهام بنفسه، حيث ينظف المهبل نفسه دون الحاجة للدش المهبلي. لذا ليس عليكِ اللجوء إلى الصابون والغسول المصنع للحفاظ على صحة ونظافة وعمل مهبلكِ. أظهرت الدراسات خلال الأعوام الماضية أن الدش المهبلي قد يكون أكثر ضررًا لجسدكِ حيث أنه يزيل المخاط المهبلي عالي الحمضية الذي يفرزه مهبلكِ لتنظيف نفسه. قد تعانين من عدوى بكتيرية بسبب الدش المهبلي، لذا تحدثي مع طبيبكِ لتوعيتكِ قبل أخذ قرار باستخدامه. تشعر بعض النساء بالحاجة لاستخدام الدش المهبلي للتخلص من إحساس الحكة والحرقان داخل المهبل، ولكن تلك أعراض عدوى يقوم الدش المهبلي بتغطيتها فقط وليس معالجتها. حاولي رؤية طبيبكِ ومعرفة ما يحدث لكِ بدلًا من محاولة التخلص من تلك الأعراض ببساطة. قد تدل الرائحة الكريهة (دون وقت الدورة الشهرية) على احتمال إصابتكِ بعدوى، لذا تحدثي مع طبيبكِ واطلبي نصيحته بدلًا من محاولة التخلص من تلك الرائحة. قد يؤيد طبيبكِ أو يرفض فكرة استخدام الدش المهبلي، ولكن من الأفضل استشارته أولًا بدلًا من اتخاذ القرار الخاطئ. لا يمكنكِ استبدال الواقيات الجنسية أو وسائل منع الحمل الأخرى بالدش المهبلي، حيث أن وظيفته هي "تنظيف" المهبل من الداخل فقط. لن يكون الدش المهبلي فعالًا في حالة رغبتكِ في منع الحمل والأمراض الجنسية بعد ممارسة الجنس. التزمي بتلك الطريقة للحفاظ على نظافة مهبلكِ ومنع الروائح الكريهة من الظهور. استخدمي صابونًا لطيفًا ومياه دافئة أو استحمي للتخلص من العرق والجراثيم المتراكمة على عضوكِ الأنثوي ودعي جسدكِ ينظف الجزء الداخلي بنفسه.


Уясните, как возводить в квадрат целые числа. Возведение в квадрат дробей похоже на возведение в квадрат целых чисел. Умножьте числитель на себя и умножьте знаменатель на себя. Сократите дробь

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما ترى الأس اثنين على عدد، تعرف أنك بحاجة لتربيع العدد. لتربيع عدد صحيح، اضربه في نفسه. مثال: 52 = 5 × 5 = 25 عند تربيع كسر نقوم ببساطة بضربه في نفسه، ويمكنك فهمها بطريقة ثانية على أن التربيع عبارة عن ضرب البسط في نفسه والمقام في نفسه. مثال:  (5/2)2 = 5/2 × 5/2 أو (52/22). ينتج عن تربيع كل عدد (25/4). لا يهم الترتيب، لأن النتيجة التي ستصل لها هي نفسها طالما تُتم تربيع العددين. لتجنب اختلاط الأمور أثناء الحل، ابدأ بالبسط: ببساطة اضربه في نفسه. بعد ذلك اضرب المقام في نفسه.  سيظل البسط بأعلى الكسر والمقام بالأسفل. مثال: (5/2)2 = (5 × 5/2 × 2) = (25/4). الكسر للانتهاء من العملية. آخر خطوة دائمًا عند إجراء العمليات الحسابية على الكسور هي تبسيط الكسر لأبسط صورة أو تحويل الكسور غير الاعتيادية إلى أعداد كسرية. بالنسبة لمثالنا، 25/4 هو كسر غير اعتيادي لأن بسطه أكبر من مقامه. لتحويله إلى عدد كسري، اقسم 25 على 4، وهي تقبل القسمة عليها 6 مرات (6 × 4 = 24) ويتبقى 1. بالتالي: العدد الكسري هو 6 1/4.


Уясните, как работает этот метод. Вставьте компакт-диск в компьютер. Запустите iTunes. Отсортируйте музыкальные файлы по типу. Найдите защищенные аудиофайлы. Выберите до 80 минут музыки. Создайте новый плейлист. Щелкните по ⋯. Нажмите Записать плейлист на диск. Создайте аудиодиск с MP3-файлами. Дождитесь, когда процесс записи завершится. Скопируйте музыку с компакт-диска в формате MP3 Отформатируйте компакт-диск

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لبرنامج أي تيونز تشغيل معظم ملفات الصوت المحمية دون مشاكل، إلا أنك لن تتمكن من استرجاع النسخ غير المحمية من الأغاني باستخدام خدمة آي تيونز ماتش إن كانت الأغاني قديمة جدًا أو إن لم تكن قد اشتريتها في المقام الأول، ويمكنك الالتفاف حول هذا الأمر عن طريق نسخ الأغاني المحمية على أسطوانة ومن ثم نسخ الأسطوانة إلى ملفات ام بي 3 عادية في برنامج أي تيونز. هناك بعض المحاذير لهذا الإجراء:  يجب أن يصرّح لك بتشغيل ملفات ام 4 بي المحمية في آي تيونز أولًا حتى تتمكن من حرق الملفات الصوتية على أسطوانة. ستقل جودة الصوت بشكل طفيف. ستحتاج إلى استخدام اسطوانة قابلة للقراءة والكتابة إن كنت ستحول الكثير من الملفات حتى لا تستهلك الكثير من الأسطوانات المعدة للقراءة فقط. يمكن في الحقيقة إعادة استخدام الاسطوانات القابلة للقراءة والكتابة حتى ألف مرة، وستستفيد من هذا الأمر كثيرًا إن كنت تمتلك مكتبة صوتيات كبيرة. احرص على استخدام أسطوانة جديدة وفارغة وتقبل القراءة والكتابة. ستحتاج إلى شراء محرك أسطوانات "دي في دي" خارجي يتصل من خلال منفذ "يو إس بي" إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر لا يحتوي على محرك اسطوانات. تظهر أيقونة البرنامج على شكل نوتة موسيقية متعددة الألوان فوق خلفية بيضاء. انقر على لسان تبويب النوع الموجود أعلى قائمة مكتبة الموسيقى لترتيب ملفات الموسيقى أو اتبع الخطوات التالية لإظهار لسان تبويب النوع إن لم يظهر لك:  انقر بزر الفأرة الأيمن على شريط خيارات الترتيب الموجود أعلى مكتبة أي تيونز. فعّل خيار النوع. ابحث عن ملفات "ام 4 بي" الموجودة في عمود النوع حيث تشير صيغة ام 4 بي إلى ملفات الصوت المحمية في أي تيونز. اضغط باستمرار على الزر Ctrl (أو الزر ⌘ Command على نظام ماكنتوش) مع النقر على كل أغنية ترغب بتحويلها. انقر بزر الفأرة الأيمن على أحد الأغاني التي حددتها ثم انقر على خيار إضافة إلى قائمة تشغيل من القائمة المنسدلة ثم انقر على خيار قائمة تشغيل جديدة واختر اسمًا لقائمة التشغيل. يوجد هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من صفحة قائمة التشغيل ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منبثقة. فعّل صندوق خيار "أسطوانة ام بي 3" ثم انقر على خيار حرق الموجود أسفل النافذة ليؤدي ذلك إلى بدء حرق قائمة التشغيل على الاسطوانة. يمكن أن تستغرق العملية عدة دقائق ويمكنك متابعة عملية تحويل...


Факторы риска миомы. Прикладывайте тепло на нижнюю часть живота. Воспользуйтесь техниками расслабления. Здоровое питание. Отслеживайте свое состояние и ждите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك بعض العوامل التي تفوق قدراتكِ على التحكم والتي تضعك في خطر نمو الأورام اللمفاوية، بيد أنه يوجد أيضًا بعض العوامل التي يمكنك التحكم بها. ضعي تلك العوامل في اعتبارك عندما تبدئي في تعديل نمط حياتك. ومن تلك العوامل التي تزيد من خطورة تضخم أورام الرحم اللمفاوية أو ازديادها سوءًا:  أكل الكثير من اللحم الأحمر وبعض أنواع الخضراوات. شرب كميات كبيرة من الكحول. عامل الوراثة، أي إذا كانت أمك أو أختك مصابة أيضًا بأورام لمفاوية. بدء دورتك في سن مبكرة. عامل العِرق؛ صاحبات الأصل الإفريقي أكثر عرضة لهذا المرض. يمكن للحرارة أن تساعد على تحسين تدفق الدم وارتخاء العضلات. ضعي وسادة تدفئة أو كمادة دافئة على الجزء السفلي من بطنك لتقليل ألم الأورام الليفية. أزيلي الوسادة بعد عشر دقائق للسماح لجلدك باستعادة درجة حرارته وأن يبرد مجددًا. قد يساعدكِ أيضًا أخذ حمام دافئ لتسكين/ لتخفيف الألم. قد يخفف الاضطجاع والراحة من الضغط الذي يساهم في حدوث الألم. لذا ضعي وسادة تحت عنقك عندما تستلقين على ظهرك لتساعدكِ على إزالة الضغط عن منطقة أسفل الظهر لديك. تشمل التقنيات الأخرى: التنفس العميق واسترخاء العضلات. تعمل بعض تقنيات الاسترخاء بنحو أفضل بعد تعلم الأساسيات من مدرب أو متخصص علاج طبيعي. تشمل هذه التقنيات: اليوغا ووالعلاح بأسلوب الارتجاع البيولوجي وأسلوب التصور. يمكن للأطعمة التي تتناولينها أن تشكل فرقًا في بطء نمو الأورام الليفية. وهناك العديد من البحوث الخاصة بالنظام الغذائي لا زالت تحت التجربة ولكنها أثبتت فعاليتها لدى البعض.  هناك نوعان من تغيرات النظام الغذائي الشائعة التي يوصى بها، ألا وهما زيادة عدد الحصص اليومية لمنتجات الألبان وخفض الجرعة اليومية من الأطعمة عالية السكر والكربوهيدرات. إذ إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعدكِ على التحكم في الألم الناجم عن أورام الرحم الليفية. عالجي الألم إذا كان ممكنًا، وترقبي حدوث أي مضاعفات وانتظري. عادة سوف تبدأ الأورام الليفية بالتقلص طبيعيًا بعد انقطاع الطمث كما ستقل معدلات الإستروجين؛ فمعظم النساء لا يعانين أي ألم من الأورام الليفية بعد انقطاع الطمث.  في معظم الوقت، إذا وجد ورم ليفي، فهذا دليل على نمو أورام ليفية أخرى. لذا، تحدثي إلى طبيبك بخصوص الأعراض التي تمرين بها، والتي تستلزم المراقبة عن كثب.


Факты о марихуане и зависимости. Обратите внимание на симптомы синдрома отмены, когда человек бросает курить марихуану. Обратите внимание на поведенческие изменения, свидетельствующие о наличии зависимости от марихуаны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أصعب ما يعيق عملية المساعدة هو إثبات أن الحشيش يمكن أن يصبح إدمانًا على عكس المعتقد الشائع، فقد أظهرت الأبحاث أن الاستخدام المفرط لمخدر الحشيش يعمل على تحفيز بعض أجهزة الجسم بشكل زائد، مما يتسبب في حدوث بعض التغيرات بالمخ والتي تؤدي بدورها إلى الإدمان. ويُقدَّر أن نحو 9 بالمئة ممن يستخدمون الحشيش سوف يتحولون إلى مدمنين، وأن نسبة 25-50 بالمئة من المستخدمين اليوميين له سوف يصبحون مدمنين له.  يكون المراهقون المتعاطون للحشيش بشكل متكرر عرضة لتراجع مستوى ذكائهم في المستقبل، حيث تم إجراء بحث على هذه الفئة وقد شهد البحث انخفاض في معدل الذكاء لديهم بنحو 8 نقاط في المتوسط.  كذلك أثبتت إحدى الدراسات المطولة التي كانت قد أجريت منذ 16 عامًا أن متعاطي الحشيش معرضون بنحو أربعة مرات أكثر من غيرهم للإصابة بالاكتئاب.  رغم عدم شيوع ذلك إلا أنه يمكن المخدرات الطبية أو الأدوية التي تحتوي على القنبيات مثل رباعي هيدرو كانابينول الذي يعرف اختصارًا بـ THC. ورباعي هيدرو كانابينول هو واحد ضمن مئات أخرى من القنبيات التي يحتوي عليها نبات الحشيش. يمكن أن تعرِّض القنبيات الجسم إلى الكثير من المخاطر الصحية في حال الإفراط في تعاطيها، وذلك لما لها من تأثير كبير على الجسم، حيث تؤثر على كل شيء بدءًا من مراكز الإحساس بالمتعة والشهية وحتى الذاكرة والتركيز. يمكن أن تنتج أعراض انسحابية لدى التوقف عن الاستخدام المتكرر للحشيش. الانسحاب هو رد فعل الجسم نحو غياب المادة المخدرة عن النظام الداخلي للجسم، وهو عادة ما يكون مؤشرًا لتطوير اعتمادية جسدية على المخدر؛ أي إدمانه. من أعراض الانسحاب:  العصبية. التقلبات المزاجية. صعوبة النوم. فقدان الشهية. اشتهاء المخدر. الاضطراب والتململ. أشكال مختلفة من عدم الراحة الجسدية. لا يقتصر ظهور أعراض الاعتمادية (الإدمان) على غياب المادة المخدرة وإنما يمكن أن تطرأ على الشخص أعراض الإدمان عند تعاطيه للحشيش. يحدث ذلك إن كان هذا الشخص من قبل قد:  تعاطى في جلسة واحدة كمية كبيرة من الحشيش تزيد عما كان من المقرر تناوله. حاول التوقف عن تعاطي الحشيش لكنه فشل. واجه اشتهاء أو رغبة قوية لتعاطي الحشيش. تعاطى الحشيش رغم أنه كان يزيد من سوء الاكتئاب والقلق لديه. اضطر لزيادة الجرعة حتى يحصل على نفس التأثير. حال تعاطيه للحشيش دون أداء مسؤولياته الشخصية أو دراسته أو عمله. استمر في تعاطي الحشيش رغم تسبب ذلك في نشوب الخلافات مع الأسرة أو...


Физиологические хитрости. Смотрите на слушателей. Используйте наглядные пособия. Займитесь визуализацией. Будьте позитивно настроены.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن يشعر الإنسان في بعض الظروف ببعض الظواهر الفسيولوجية مثل زيادة نبضات القلب وزيادة سرعة التنفس وارتعاش اليدين خاصةً قبل إلقاء الخطاب الجماهيري. إن هذه الاستجابة طبيعية تمامًا نتيجةً لإفراز هرمون الأدرينالين في الجسم والذي يزيد إنتاجه في الجسم عند الشعور بالخطر. ويمكننا التغلُّب على هذا الشعور عن طريق القيام ببعض الأنشطة البدنية التي تساعد على تحريك الأدرينالين وتبديد أثره الفسيولوجي المتجسد في هذه الأعراض.  مارس تمارين القبض والبسط. يمكنك أن تقبض وتبسط قبضتك بحركات منتظمة  مع الاستمرار في القيام بذلك لعدة مرات، ويمكنك القيام بالضغط على عضلات الساق ثم بسطها؛ حيث تؤدي هذه الانقباضات والانبساطات إلى التقليل من أعراض الأدرينالين. خذ نفسًا عميقًا. يؤدي الأدرينالين إلى تزايد معدل التنفس وعدم انتظامه مما يزيد من الشعور بالقلق، لذلك عليك أن تكثر هذه الدائرة عن طريق أخذ نفس عميق من الأنف بحيث يملأ الهواء صدرك وبطنك تمامًا، ثم أخرج الهواء ببطء من فمك وبالتدريج حيث تشعر به وهو ينسحب من داخلك. كرر تمارين الشهيق والزفير 5 مرات. يركز الخطاب الجيد على جذب ومخاطبة الجماهير، لذلك حاول أن تركز على جمهورك من خلال خطابك خاصةً في الفقرة الافتتاحية. وبالتالي حاول أن تنظر إلى جمهورك وأرسل إليهم رسائل بعينيك للتاكيد على المعنى الذي تقوله وتأكد من أنهم يدركون مغزى هذه النظرات ويفهمون رسائلك غير الملفوظة. هل يتواصلون معك ويتفاعلون مع ما تقول؟ لذلك اعلم جيدًا أن التواصل الجيد مع الجمهور من شأنه أن يخفف من حدة القلق الذي يعتريك عند الوقوف أمام المنصة. إن المؤثرات البصرية تساعد على التخفيف من القلق لأنها تبعد أنظار الجماهير عن مُلقي الخطاب ولا تجعله في بؤرة الحدث ومركز الاهتمام الوحيد، كما تساعد المؤثرات البصرية على اندماج الجماهير في الخطاب وتخفيف حدة التركيز على الشخص الذي يلقي الخطاب. عندما تمارس عملية التصور فإنك تخلق صورة ذهنية في عقلك لما سيحدث عند إلقائك للخطاب. ومن أجل القيام بذلك اجلس في مكان هاديء واغلق عينيك وتخيل نفسك جالسًا قبل الخطاب ثم تستمع إلى النداء الذي يدعوك إلى الصعود إلى المنصة وإلقاء الخطاب. تخيل نفسك واقفًا بكل ثقة  وتُعِد أوراقك ثم ترتقي المنصة. انظر إلى نفسك بعين الخيال لترى نفسك وأنت ترتب ملاحظاتك ثم تنظر إلى الجمهور بحب وتقدير وبعدها تبدأ في إلقاء الخطاب. حاول أن تشاهد نفسك وأنت مندمجًا في إلقاء...


Физическая память – это объем места на компьютере. Откройте «Мой компьютер». В левой части страницы выберите жесткий диск, который хотите проверить. Взгляните на информационное поле под диском, чтобы увидеть, сколько осталось свободного места. Откройте Проводник и проверьте «Свойства» каждого диска.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد القرص الصلب أو مشغل اليو إس بي أمثلة على الذاكرة الفعلية والتي تحتوي على الموسيقى والصور والملفات وهكذا، وتختلف تلك الذاكرة عن الذاكرة العشوائية التي تتحكم في سرعة عمل الحاسوب. هناك نوعين من الذاكرات: الذاكرة الفعلية والذاكرة العشوائية أو الرام (بالإنجليزية RAM). افحص الذاكرة الفعلية إذا كنت قلقًا بشأن مساحة الجهاز وافحص الذاكرة العشوائية إذا كنت قلقًا بشأن السرعة. اضغط على قائمة ابدأ الموجودة في أسفل يسار الشاشة ثم افتح نافذة "الحاسوب". ابحث عن "قرص صلب (C:)" عندما تفتح لك الشاشة لأن هذا هو القرص الصلب الذي يستخدمه معظم الناس، ولكن يمكنك فحص باقي الأقراص إذا وددت. يشار للأقراص الصلبة بأيقونة على هيئة مستطيل رمادي اللون. اضغط على المثلث الصغير بجانب "الحاسوب" إذا لم تستطع رؤية أقراصك الصلبة. سترى "____ جيجا بايت متبقية من أصل ____ جيجا بايت". هناك طريقة أخرى لفحص الذاكرة إذا لم تستطع القيام بالعملية السابقة. اضغط بزر الفأرة الأيمن على قرص (C:) الصلب واختر "الخصائص" من صندوق مستكشف الويندوز وسيعرض لك هذا مساحة الذاكرة الكلية والذاكرة المستخدمة حاليًا. يمكنك فحص عدة أقراص إذا كنت تمتلك أكثر من واحد.


Физически дистанцируйтесь от родителей. Постарайтесь не переходить к самообороне. Избавьтесь от финансовой зависимости. Воздержитесь от желания просить родителей об одолжении. Научитесь определять жестокое обращение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم الناس العواطف كطريقة لفرض سيطرتهم على الآخرين أغلب الوقت ويمكن أن يتمثل ذلك في صورة غضب أو ندم أو عدم رضا عن الطرف الآخر. إذا أردت أن تفلت من قبضة الشخص المتحكم (سواءً كان أحد والديك أو غيره) قد تحتاج إلى الابتعاد عن هذا الشخص عن طريق تقليل الوقت الذي تقضيه معه وتقليل الاتصال به. قد يصعب وضع تلك المسافة إذا كنت تعيش في منزل والديك (خاصةً إذا كنت قاصرًا) لكن يمكنك أن تضع حدودًا بينك وبين والدك. اطلب مساعدة من الأخصائي الاجتماعي في المدرسة أو من معلمك. قد يتسبب تقليل الوقت الذي تقضيه مع والدك في شعوره بالغضب والانفجار في وجهك. إذا كان أحد والديك يشكو دائمًا من عدم إمضاءك وقت كافي معه أو معها أو إذا اتهمك أنك لا تحبه أو تحبها، حاول ألا تصبح دفاعيًا.  حاول أن تقول شيئًا مثل: "أنا آسف لأنك غاضب، أتفهم تمامًا كيف يمكن للأمر أن يكون مغضبًا." لاحظ أن الأمور قد تسوء مع والديك قبل أن تبدأ في ملاحظة أي تحسن، لكن من المهم أن تبقى بعيدًا وأن تتجنب أن تنصاع إليهما تأثرًا بأي تهديدات؛ فعلى سبيل المثال، إذا هددتك والدتك بأن تقتل نفسها إذا لم تحضر إلى المنزل، أخبرها أنك ستتصل بالشرطة واقفل الهاتف وامض في يومك؛ لا تحاول أن تذهب إلى منزلها وتستسلم لرغباتها. يعد المال أحد سبل السيطرة التي يستخدمها الآباء للتحكم في أبنائهم. إذا كنت قادرًا على كسب مالك الخاص، افصل نفقاتك عن والديك. قد يصعب فعل ذلك لكن يجب أن تدفع فواتيرك الخاصة وأن تشتري الأشياء بنفسك وأن تضع ميزانيتك لنفسك، لا يجعلك ذلك شخصًا مسؤولًا فحسب، بل يقلل من سيطرة والديك عليك. قد يصعب فعل ذلك إذا كنت قاصرًا لكنه ليس مستحيلًا بعدة خطوات بسيطة. حتى إذا لم تكن تدفع الإيجار والفواتير الخاصة بك، حاول أن تكسب بعض المال الإضافي لفعل الأشياء الإضافية التي ترغب في فعلها. لا يعني ذلك أن والديك سيوافقان لكن يهدم كسب المال بنفسك واستخدامه للذهاب إلى السينما عائقًا إضافيًا يمكن أن يضعه الوالد المتحكم في طريقك. يفتح طلب الخدمات من والديك مجالًا للمساومة؛ فيجب أن تقدّم شيئًا في مقابل الطلب الذي حققاه لك. على الرغم من أن ذلك ليس سيئًا في الأساس إلا أنه قد يجعلك تتنازل عن قرارك مما يضع القوة في أيديهما. اطلب مساعدة أصدقائك أو أفراد الأسرة الآخرين إذا كنت تحتاجها. إذا كنت طفلًا يتعرض إلى الإساءة اطلب مساعدة شخص في المدرسة كمعلمك أو الأخصائي الاجتماعي. تتمثل الإساءة في عدة صور لذا...


Физические признаки гнева. Эмоциональные признаки гнева. Дышите глубоко. Сосчитайте до десяти. Смените обстановку. Проговорите свою проблему.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تبدأ بالشعور بالغضب فإن جسدك يستجيب بعلامات جسدية. إن معرفة شعور جسدك عند الغضب والتوتر سيساعدك في اكتشاف ما إن كنت على وشك الانفجار؛ إليك بعض العلامات الجسدية:   فكك وعضلاتك مشدودة. يؤلمك رأسك أو معدتك. تتعرق حتى في راحة يديك. يحمر وجهك. يرتعش جسدك. تصاب بالدوار. قد تبدأ مشاعرك بالتذبذب وذلك قد يشعرك بالغضب؛ إليك بعض العلامات الانفعالية التي قد تشعر بها:   التوتر الحزن الاكتئاب الذنب الكراهية القلق الدفاعية سيطر على غضبك قبل أن تبدأ بالتواصل مع الآخرين، وإلا فقد تقول شيئًا تندم عليه. تنفس بعمق لتصفية ذهنك ولبدء استجابة الجسد المهدئة. اتبع هذه الخطوات:   استنشق لأربع عدات واحبس أنفاسك لأربع عدات ثم ازفر لأربع عدات. احرص على التنفس بالحجاب الحاجز بدلًا من الصدر. عندما تتنفس بالحجاب الحاجز فإن البطن تتمدد (يمكنك الشعور بذلك عبر وضع يدك على بطنك). افعل ذلك عدد مراتٍ كافٍ حتى تبدأ بالشعور بالهدوء. إن شعرت بتصاعد الغضب وظهور العلامات الجسدية والانفعالية فأخبر نفسك أنه ليس عليك رد الفعل الآن. عُد إلى عشرة لتهدئة نفسك ومنحها فرصة للتفكير؛ امتنع رد الفعل اللحظي وامنح نفسك وقتًا لتحليل مشاعرك. إن شعرت بغليان دمك فاترك المكان واذهب للتمشي. عدم وجود الشخص أو الشيء المتسبب بشعورك بالغضب أمامك يساعدك في تهدئة نفسك. إن وجدت نفسك تشعر بالغضب فاهدأ وتحدث إلى نفسك عن المشكلة بعقلانية. استخدم المنطق قبل أن يخرج جسدك عن سيطرتك. يمكنك تهدئة نفسك بالحديث إليها قبل أن يسيطر الغضب عليك. حتى إن لم تشعر بقدرتك على التحكم بهذه العملية فإن بإمكانك الاستمرار في الحديث الإيجابي داخل رأسك لمساعدتك في التدرب على التعامل مع غضبك بطريقة مختلفة.  يمكنك مثلًا أن تخبر نفسك: "إن رئيسي يصرخ بي يوميًا، ويصعب عليَّ التعامل مع هذا الوضع وأصاب بالغضب. إنه من المسموح لي أن أشعر بالغضب، ولكن لا يمكنني أن أدع هذا الغضب يسيطر على حياتي أو يفسد يومي. يمكنني التعامل مع رئيسي بشكل تأكيدي حتى مع سلوكه العنيف. أنا أبحث عن وظيفة أخرى، ولكن في الوقت الراهن كلما صرخ بي سأخبره أنه يصعب عليَّ فهمه عندما يكون غاضبًا. إن كانت ثمة مشكلة فلنجلس ونتحدث عنها كي أساعده في إيجاد حل. إن كان ثمة شيء يريد مني فعله فسأقوم به إن أخبرني بذلك دون الصراخ. بهذه الطريقة يمكنني الاحتفاظ بهدوء أعصابي مع تعليمه كيفية التعامل برفق."


Физические признаки флирта. Вслушивайтесь в то, как она говорит с вами. Следите за поведением девушки в вашем присутствии и с другими. Попробуйте набить себе цену. Оставьте девушку в покое.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ما لعبت الفتاة دور صعبة المنال فهذا يعني أنها لا تزال مُهتمة بك، وفي هذه الحالة سيصدر عنها بعض العلامات الجسدية الدقيقة الدالة على إعجابها بك. من الصعب تحديد ما إذا كانت الفتاة تغازلك أم لا، ولهذا عليك الانتباه جيدًا للغة جسدها، بحثًا عن علامات المُغازلة المُختلفة، مثل:  ملامستها لك باستمرار. ستقوم بملامسة كتفيك وذراعيك أثناء الحديث معك وربما تقترب منك بجسدها لترتاح على جسدك، بالطبع سيكون هناك الكثير من الأعذار والحجج وراء تلامسكما المستمر. ابتسامتها المتكررة في وجهك. ستبتسم في وجهك عندما تتلاقى الأعين بهذه الابتسامة اللطيفة غير المُبررة. لفت انتباهك لجسدها. ستقوم بالعض على شفتيها أو ضبط شعرها أو ربما عقد وفك رجليها بصورة متكررة، قد تفعل هذه الأمور عن قصد أو بدون ولكنها في كل الحالات علامات خفية تدل على رغبتها في لفت انتباهك إلى هذ الأجزاء من جسدها. مُعانقتك بشكل خاص. إذا لم تكن من الشخصيات المُحبة للعناق فسيكون من السهل عليك معرفة إذا ما كانت تُعانقك بشكل حميمي وخاص بك وحدك، هذ علامة دالة على رغبتها في التقرب من جسدك بصورة حميمة. كُن سعيدًا بهذا العناق حتى لو لم تكن مُتأكدًا من كونه خاص بك فهذه في النهاية لفتة لطيفة من طرفها. تميل الفتاة التي تبادلك الإعجاب إلى إلقاء التلميحات الخفية وسط كلامها، وهذا يعني أنه عليك الانتباه وقراءة ما بين السطور. على سبيل المثال مُجرد إلقاء تحية بسيطة مثل "مرحبًا" قد تحمل خلفها مقاصد خفية إذا ما انتبهت لطريقتها في الحديث.  ستجدها تضحك على دُعاباتك السخيفة. ستجد أن رد فعلها تجاه مزحاتك في صورة كلمات مثل "رائعة" أو "مُضحكة للغاية" في حين أن نفس المزحات قد تُضحك أصدقائك لثوان وحسب، هي ترغب في جعلك نجم المحادثة الأول ولكن بالطبع عليك ألا تخلط ذلك بالضحك الاضطراري المُزيف. ستجدها تُجاملك باستمرار. ستخبرك أنك شخص طيب وخفيف الظل وشعرك رائع المظهر، في حين أن بعض الفتيات الأخرى تقمن بالعكس تمامًا وتستمر في إهانتك ومحاولة إغضابك، وهي طريقة قديمة في المغازلة يستخدمها الجميع إلى هذه اللحظة. تتسبب هذه الطريقة في التقليل من ثقة الشخص بذاته وبشكل غريب تتسبب أيضًا في إظهارها هي بشكل أكثر جاذبية. احذر من الخلط بين هذه المواقف وبين الفتيات غير المُهتمة بالفعل، فقليل من الإهانات الموجهة يدل على أنها تلعب دور صعبة المنال أما استمرارها في فعل ذلك بشكل مُبالغ فيه معناه أنها غير مُهتمة. من...


Физические признаки эмоциональной травмы. Осознайте влияние. Работайте с тревогой. Сосредоточьтесь на будущем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا تترك التجارب المؤثرة أثارًا بدنية قابلة للملاحظة ويدل وجودها على وجود الصدمة النفسية أو العاطفية. إذا كنت تمر بهذه الأعراض حاليًا، فهذا يعني أن الذكريات المؤلمة التي تتذكرها وتمر بها ربما تكون مرتبطة بصدمة نفسية ما وتؤثر على صحتك الجسدية. لن يمر شخصان أبدًا بالمشاعر وردود الفعل نفسها إذا تعرضوا للصدمة العصبية لذلك عليك أن تضع في اعتبارك الظروف التي تمر بها بشكل فردي، ربما عليك أن تجرب الحديث عن ردود الفعل هذه مع أخصائي صحة عقلية مدرب ومحترف.  من الأعراض الجسدية الشائعة للصدمة النفسية هي اضطرابات النوم، الأرق أو الكوابيس أو ضربات القلب السريعة أو غير المستقرة، والأوجاع والآلام في كامل الجسد والتعرض السريع للهلع والتعب وضعف القدرة على التركيز وسرعة العصبية والاهتياج والعضلات المشدودة والقلق.  هذه الأعراض قد تكون علامة على القلق المرتبط بالذكريات المؤلمة التي حدثت في الماضي. التعامل مع الأعراض وتعلم كيفية السيطرة على أى قلق يمكنك الإحساس به يمكن أن يساعدك في تقليل الآثار السلبية للذكريات المؤلمة التي تمر بها في حياتك اليومية الأمر الأول الذي عليك أن تبدأ باكتشافه هو كيف تؤثر الذكريات المؤلمة على حياتك الحالية. لأن التجارب المؤثرة في الماضي يمكن أن تؤثر عليك على عدة مستويات عصبية وجسدية، عادة لن تكون واعيًا بتأثيرها عليك وعلى سلوكك في الوقت الحاضر.معظم أفكارك وسلوكياتك الحالية متأثرة بطريقة أو بأخرى تأثرًا واسعًا بسلوكك في الماضي، لكن السلوكيات التي تركت لك بعض الذكريات المؤلمة تؤثر فيك بشكل أكبر من أى سلوكيات أو أفكار أخرى.  على سبيل المثال، قد تختبر دائمًا درجة عالية من القلق حول البحيرات أو المسطحات المائية بسبب معرفتك بحالة وفاة أحدهم في الماء أو ستجد نفسك تتجنب دون وعي ممارسة الأنشطة والذهاب إلى الأماكن المرتبطة في ذهنك بمحبوب توفي. مهما كانت الحالة، عليك أن تتعلم كيف تؤثر الذكريات المؤلمة في وقتك الحاضر حتى تستطيع أن تتاقلم معها وتقلل تأثيرها في حياتك اليومية. لتكتشف كيف تؤثر هذه الذكريات المؤلمة عليك، قم بعمل قائمة بكل ردود الأفعال التي تقوم باتخاذها حاليًا. حاول أن تتذكر أى تغيرات لاحظتها في سلوكك بين الوقت الحالى وبين تصرفاتك في وقت الصدمة. إذا كنت غير متأكد انك تستطيع رؤية التغييرات بنفسك، اسأل الأفراد الذين كانوا حولك عن تصرفاتك المختلفة أو إذا كانوا لاحظوا أى سلوك مختلف قمت به قد يكون مرتبطًا...


Физическое насилие происходит не сразу. Даже однократная жестокость — это слишком. Оцените, насколько вам безопасно рядом с ним. Другие виды физического насилия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تبدأ العلاقات العنيفة بالعنف الجسدي. أحيانًا تبدأ كأنها علاقة حالمة أكثر من أن تكون حقيقية، كأن يكون الطرف الآخر "شريك أحلامك". كل أنواع العنف تبدأ في التدهور والظهور بمرور الوقت، ولو بدأ الشخص بتعنيفك من ناحية واحدة سيميل إلى تعنيفك بكل الطرق مع مرور الوقت. قد يظهر العنف الجسدي على شكل نمط دائري ثابت ومتكرر. عادة يوجد أوقات من الهدوء يكون فيها الشخص العنيف لطيفًا وودودًا معك ويعاملك بأفضل الطرق. لكن عندما يبدأ الضغط سيصير حادًا حتى يصل الأمر في النهاية لممارسة العنف والإساءة. بعد انتهاء الإساءة سيعود إليك الشخص العنيف ليعتذر ويخبرك أنه يشعر بالسوء بسبب فعلته ويعدك أنه سيتغير. هذه الدائرة (الهدوء ثم الإهانة ثم الاعتذار) ستستمر في الحدوث والتكرار. لا يوجد عنف مقبول مهما كان مستواه. سيبرر الشخص العنيف أفعاله بالغضب أو سيلقي اللوم على الكحوليات أو المخدرات. مهما كانت حجته، لا يستخدم الأصحاء العنف للتعبير عن مشاعرهم. لو كان حبيبك يستخدم العنف في العلاقة العاطفية عليه أن يبدأ باستشارة مختصين.  الكحول لا يحول الأشخاص إلى أفراد عنيفين فجأة. إذا كان صديقك يبرر تصرفاته العنيفة بالكحوليات فهو بالأحرى يبحث عن عذر حتى لا يتحمل مسئولية أفعاله.  إبداء الرغبة في استخدام العنف للتعبير عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أن العنف سيتصاعد فيما بعد، لو كان حبيبك عنيف في أي مرة عليك التفكير في إنهاء هذه العلاقة. حتى الأفراد في العلاقات الصحية يتشاجرون أحيانًا فهذا طبيعي. لكن الأفراد الذين يشعرون باحترام متبادل لن يحاولوا أذية بعضهم أو حتى التهديد بالأذى والضرر حتى لو كانوا غاضبين. إذا كنت لا تشعرين بالأمان في وجود حبيبك فهذه علامة أنه عنيف.  قد يواجه المتحولون جنسيًا والأفراد في العلاقات غير المغايرة جنسيًا أيضًا تهديداً من الشخص العنيف أن يتم كشف وإفشاء توجهاتهم الجنسية للأهل أو الأصدقاء أو المجتمع إذا لم ينفذوا رغباته. يُعتبر هذا أيضًا عنف.   سيهدد بعض الأشخاص العنيفين أنهم سيلحقون الأذى بأنفسهم إذا لم تنفذ لهم رغباتهم. هذا نوع من أنواع العنف أيضًا. الركل والخنق والضرب والصفع كلها أنواع واضحة من العنف الجسدي. كذلك هناك العديد من أنواع العنف الجسدي التي قد لا تعرفينها ومنها:   تدمير ممتلكات تخصك مثل كسر هاتفك المحمول أو تدمير سيارتك. إنكار احتياجاتك الأساسية مثل الطعام والنوم. تقييدك جسديًا أو منعك من الحركة بدون موافقتك. منعك...


Фиксируйте все симптомы и факторы риска, которые применимы к вашей собаке. Ищите особенности глистов. Обратите внимание на симптомы со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Поищите отложения яиц. Осмотрите собаку. Отнесите червя или яйца на анализ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأحيان أفضل طريقة لتحديد نوع الديدان هي بتوثيق عوامل الخطر على كلبك. دوِّن ملاحظات بخصوص بيئة كلبك والمناخ المحيط به وعاداته. تأكد أيضًا من توثيق حدة أي أعراض للمرض ومدتها ثم قدم تلك المعلومات للطبيب البيطري في حالة شككت بعدوى. إذا كانت أجزاء الديدان أو الدودة مرئية في براز الكلب أو قيئه، فقد تتمكن من تحديد نوع الديدان. في حين أن العديد من أنواع الديدان متشابهة، إلا أن كل منها لديها سماتها المميزة التي تسمح لك بتحديد نوع الدودة.   تبدو الديدان الأسطوانية مثل المعكرونة الإسباغتي المطبوخة. متوسط طولها 8 – 10 سم، لكن يمكن أن يصل طولها 18 سم. كما أن لديها جسم ملفوف وطري. تتميز الديدان الشرطية بجسم مفلطح مصنوع من قطاعات. ويتنوع طولها بين فصائلها لكن متوسط  طولها من 50 سم (19.7 بوصة) إلى 250 سم. إذا رأيت ديدان شريطية في البراز أو القيء، فمن المرجح أن تكون قطاعات منفصلة، وليس الدودة الشريطية كاملة. تشبه الدودة الخطافية والدودة السوطية الدودة الأسطوانية أو الدودة الشريطية. ففي العادة يبلغ طولها بين 0.5 – 2 سم وتبدو رفيعة للغاية، مثل حبل من الخيط أو شعرة. ويظهر حجمها الصغير أنها إلى حد ما شفافة لذا يصعب رؤيتها بدون فحص دقيق. تتعامل الديدان الرئوية والديدان القلبية مع الأوردة الدموية والقلب أو الرئة. ويمكن لذلك أن يسبب أعراضًا مثل الكحة وصعوبة التنفس أو سرعته وفقدان الطاقة أو حتى الهلاك والموت.   يمكن للدودة الرئوية والدودة القلبية أن تتعارض مع تخثر الدم ولذا تظهر بعض الكلاب أعراض إنذار/ تحذيرية لنزيف غير منضبط بعد إصابة بسيطة. ينبغي عند رؤية أي من تلك العلامات التوجه مباشرةً لزيارة الطبيب البيطري. ومع العلم أنه يمكن للعلاجات أن تكون مكلفة، لكنه من المرجح للعلاج الفوري أن يؤدي إلى نتائج إيجابية. علامة أكيدة لوجود دودة شريطية هو حزم البيض العالقة على فراء الكلب بالقرب من فتحته الشرجية. يحدث هذا عندما تبيض الديدان الشريطية البالغة بيضها داخل تجويف الأمعاء، وبعد ذلك يتملص البيض من فتحة شرج الكلب، والتي قد تسبب له أيضًا حكة حول فتحة الشرج.   تبدوا حزم البيض تلك كحبوب السمسم أو حباة الأرز الصغيرة عالقة في شعر الكلب بالقرب من مؤخرته. إذا نظرت بحذر، يمكنك أحيانًا رؤية تلك الأجسام على هيئة حبوب صغيرة تتلوى ذات لون قشدي. بسبب أن الديدان، بالأخص الديدان الشريطية، تمتص العناصر الغذائية من طعام الكلب وتقلل استفادة الجسم...


Фиксируйте моменты, когда вы думаете о смерти. Отмечайте, когда вы чувствуете тревогу или страх. Сравните ваш страх с мыслями о смерти. Осознайте связь между тревогой и ожиданием. Будьте честны с самими собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول شيء تقرره عندما تتعامل مع خوف الموت هو كيف وإلى أي درجة يؤثر الخوف على حياتك. نحن غالبًا لا ننتبه فورًا لنوابض الطبيعة أو أسباب خوفنا وارتباكنا. الكتابة عن المواقف وكيف تحدث قد تكون أداة مساعده حول العمل على علاج تلك المشاكل.  ابدأ ببساطة بسؤال نفسك، "ماذا كان يحدث حولي عندما بدأت أشعر بالخوف أو الارتباك في تلك اللحظة؟" لعدد من الأسباب، هذا من الممكن أن يكون سؤال صعب إجابته للغاية في البداية. ابدأ بالأساسيات. تذكر مرة أخرى الأيام الماضية الأخيرة وسجلها بالتفاصيل العديدة بقدر استطاعتك على تذكر عدد المرات التي فكرت بها في الموت. متضمنًا بالضبط ما كنت تفعله عندما ظهرت الأفكار. الخوف من الموت شائع للغاية. عبر تاريخ الإنسانية، أصبح الناس قلقين ومشغولين بفكرة الموت والوفاة. يمكن أن يحدث هذا للعديد من الأسباب، متضمنًا عمرك وديانتك ومرحلة ارتباكك وتجربة الخسارة وهكذا. على سبيل المثال، خلال مراحل محددة غير إرادية في حياتك، من الممكن أن تميل لتصبح خائفًا من الموت. من الممكن أن ينشغل الناس بدرجة أعمق بالموت في الأعمار 4-6، 10 -12، 17– 24 و 35 – 55. العلماء لديهم احتمالات طويلة حول الموت. وفقًا للفيلسوف جان بول سارتر، يمكن أن يكون الموت مصدر الخوف للناس بسبب أنه الذي "يأتي إلينا من الخارج ويحولنا إلى الخارج." بالتالي الموت يقدمنا لبعد ممتد ومحتمل (أو بمعنى غير محتمل) . وكما يوضح لنا سارتر، الموت يملك إمكانية تحويل حياة أجسامنا لعالم غير البشرية التي ظهرت في البداية. بعد ذلك سجل أي وقت تستطيع تذكره مقررًا بعدم فعل شيء بسبب أنك مرتبك أو خائف. سجل الحالات حتى إن لم تكن متأكدًا حول ما إذا كانت المشاعر متصلة بأي شكل للموت أو الوفاة. بعد أن تعد قائمة بالأفكار حول الموت وقائمة بلحظات ارتباكك، انظر للعامل المشترك بينهما. على سبيل المثال، ربما تلاحظ أنك في كل مرة ترى ماركة معينة من الحلوى تشعر بالقليل من الارتباك ولكنك لست متأكدًا لماذا. ثم تدرك أنك تفكر في الموت خلال نفس المواقف. ربما تتذكر ماركة الحلوى بسؤال سؤل في جنازة جدك وجدتك، ثم تبدأ بالشعور ببعض الخوف حول الموت عمومًا.  يمكن لروابط كالمواضيع والمشاعر والمواقف أن تكون إلى حد ما دقيقة، في بعض الأحيان يكون أكثر من السيناريو الموصوف. ولكن تسجيلهم سيكون طريقة رائعة لتبدأ بالحذر منهم أكثر. ثم إنك من المستحسن أن تحكم كيف ستدير الطريق الذي تأثرت به في بعض اللحظات. الخوف هو...


Фиксируйте события лета. Пишите. Творите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقضِ صيفك في صنع الذكريات. بينما تقوم بالتقاط الصور أو صنع فيلم لعطلتك، يمكنك استكشاف وسائل للتوثيق. ضع هاتفك والتقط دفتر رسم وارسم العالم من حولك. في نهاية الصيف، يمكنك مشاركة عملك مع الأصدقاء والعائلة.   جمّع الصور والفيديو في فيلم وثائقي. اصنع قصاصات.   يمكنك عمل معرض لرسوماتك في المنزل. في الصيف، لا تكون كتاباتك مقيّدةً بخمسة أسطر. لك مطلق الحرية في التنقل بين مختلف ألوان الكتابات وأنواعها، مثل القصص القصيرة أو الشعر المنظم. تتضمن الأنواع الأخرى كتب الأطفال أو المسرحيات أو الأدب الواقعي الإبداعي.  يُعد الاطلاع على أعمال الآخرين طريقةً مثاليةً للتعود على شتى أنواع الكتابات والتعبيرات. يمكنك تفقد مجلدات الشعر أو مجلات الرسوم الهزلية أو سلسلة من المقالات القصيرة في المكتبة المحلية لمدينتك. اقضِ عطلتك في صنع شيء، أي شيء! فالاحتمالات لا نهائية.   ابتكر عالمك الخيالي. اصنع طاولةً أو رفًا. صمم ملابسًا أو ديكورًا للمنزل. صمم زيًا لشخصية خيالية.   اصنع لعبةً لوحيةً جديدةً.


Флиртуйте в сообщениях, чтобы начать разговор. Действуйте прямо и пригласите  девушку на свидание, если все складывается успешно. Ведите себя вежливо и учтиво. Приготовьтесь оплатить счет, когда приглашаете девушку на свидание.  Оставайтесь собой

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بافتراض أن كل شيء يسير كما ينبغي له أن يكون، فعلى الأغلب أن كل شيء مهيئ الآن لأن تطلب  رقم هاتف الفتاة، خاصة إذا كنت تقابلها لأول مرة ولا تعرف رقمها من قبل. فكر كذلك في طلب إضافتها على واحدة من وسائل التواصل الاجتماعي إذا توفر لك ذلك؛ الأهم أن تجد طريقة لمراسلتها نصيًا، وهي الطريقة المثالية التي تخلق لك مساحة للحديث بعيدًا عن أعين الآخرين وضغط اللقاءات الاجتماعية. في اليوم التالي مباشرة للحصول على رقمها أو إضافتها على فيسبوك، أرسل لها رسالة بتعليق حول شيء ما من الأمور التي تحدثتم حولها في اليوم السابق.   على سبيل المثال: يمكنك أن تقول: "أنا أسمع الفرقة الموسيقية التي أخبرتِني عنها بالأمس وأول أغنية مميزة للغاية. يبدو أن ذوقك مميز في الأغاني" حاول الإجابة على رسائلها في غضون 30 دقيقة أو أقل وإلا سيبدو أنك مشغول للغاية. لا تتسبب في شعورها بالمضايقة لأنك لا تتجاوب مع رسائلها بوتيرة ثابتة ومتفاعلة، خاصة أنها على الأغلب قادرة على رؤية ما إذا فتحت رسالتها أم لا وكذلك ما إن كنت متاحًا على تطبيق المراسلة. قد يكون التأخر في الرد من ناحيتها كذلك، وعليك في هذه الحالة أن تنتظر يومًا أو اثنين قبل مراسلتها من جديد. لا تسألها عن سبب عدم ردها، بل حاول فتح محادثة حول موضوع آخر. قد لا تجد التجاوب المأمول، وعليك وقتها أن تتقبل ذلك وتمضي في حياتك. تجنب إرسال عدة رسائل متتالية بإلحاح شديد فقد يتسبب ذلك في شعورها بالارتباك والخوف. انتظر إلى أن ترد على رسالة واحدة من رسائلك ثم أرسل لها الرسالة التالية. طالما أن الأمور بينكما تسير على ما يرام. في بعض الأحيان تُفضل الجرأة الشديدة عن الإفراط في الأدب والتردد. يجب أن تكون قادرًا على رؤية وتقييم طبيعة ما يحدث بينك وبين الفتاة وما إن كان يبدو عليها السعادة لرؤيتك وقضاء الوقت معك، وبناءً على ما سبق، قد يكون الوقت مناسبًا لدعوتها إلى موعد عاطفي. يفترض أن تشعر الفتاة بدورها بالتقدير لصدقك وجرأتك في التعبير عن إعجابك بها، وستعرف كذلك من رد فعلها على تلك الدعوة ما إذا كانت تبادلك الإعجاب أم لا.   ضع اهتماماتها ورغباتها في اعتبارك وجهز مقترحًا لطيفًا لما يمكن القيام به في الموعد العاطفي. على سبيل المثال: يمكنك أن تقول "هل ترغبين في رؤية فيلم أحمد عز الجديد في نهاية هذا الأسبوع؟ لقد سبق وقلتِ إنك تحبينه للغاية." إذا رفضت دعوتك، فتقبل قرارها وتراجع عن أي ميل للإلحاح وإعادة الطلب. افتح لها...


Флиртуйте с девушкой. Запоминайте то, что она говорит вам. Делайте для девушки что-нибудь доброе. Задавайте ей романтические вопросы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت شديد الخجل ولا تستطيع إخبارها أنها تعجبك، فاستغل كل فرصة لامتداحها والمزاح معها، ولا مانع من إلقاء النكات في وجودها.  إن أخبرتك مثلًا عن موعد عاطفي سيئ، فقل مازحًا: "إن خرجنا معًا فأنا متأكد أن موعدنا سيكون أجمل بكثير". إن وجدت أنها تضع عطرًا جديدًا، فقل مثلًا: "أرى أنكِ تضعين عطرًا جديدًا من أجلي"، ولتكن تعليقاتك مرحةً ولطيفةً دائمًا. عندما تتحدث إليك الفتاة التي تحبها، أعرها كل انتباهك واستفد مما تعرفه عنها على أفعالك المستقبلية. استمع إليها عندما تخبرك بما تحبه وتكرهه، فإن رأت أنك تتذكر تلك الأشياء وتعيرها كل ذاك الاهتمام، فستكون صريحةً بشأن شعورها، وإن خافت أنك قد لا تبادلها نفس الشعور فستتردد في إخبارك.  إن أخبرتك مثلًا أنها تحب الكعك، فأحضر لها كعكةً في لقائكما التالي. إن اشتكت لك من معاناتها في مادة ما، اعرض عليها مساعدتك. تلاحظ الفتيات مقدار لطفك معهن، لذا حاول تقديم أكبر قدر ممكن من البوادر اللطيفة لفتاتك المنشودة. لا تبالغ في ذلك الأمر لأن الفتاة قد تشعر بالاختناق، بل حاول موازنة الأمر وإعطائها الهدايا والإثناء عليها كل فترة (2-3 مرات يوميًا) بدلًا من القيام بذلك يوميًا! تتنوع بوادر اللطف ما بين مجاملتها وشراء الورود لها أو أي هدية أخرى ودعوتها إلى الغداء أو غير ذلك. وجه الحديث بينكما لناحية الأمور العاطفية، كأن تناقشا مثلًا الصفات التي تحب تواجدها في شريك حياتها وأيضًا أكثر ما ينفرها. إن كنت تعجبها فقد تذكر بعض صفاتك، فانتبه إن كانت تلمح إليك. إن بدأتَ تلك المحادثة فقد تتجرأ الفتاة إلى حد إخبارك أنها تحبك.


Флиртуйте с другими парнями Ходите на свидания с другими парнями Начните его игнорировать. Дружите с мальчиками Заставьте его помучиться. Используйте социальные сети. Действуйте тонко.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رجال آخرين. ما من شيء يصيب الرجل بالجنون أكثر من رؤية فتاة تعجبه وهي تغازل رجالًا آخرين. معظم الرجال متنافسون بطبعهم، وإن بدا أن الرجال الآخرين معجبون بكِ فحتى الرجل الذي لم تسبق له ملاحظتكِ قد يبدي اهتمامًا بك. احرصي على أن يعرف الرجل بأنكِ تغازلين عبر فعل ذلك أمامه أو في مواقف تعلمين أنه سيعرف عنها.   إن غازلتِ عدة رجال في فترة قصيرة فقد يكتشف الأمر، خصوصًا إن لم تكن من طبيعتكِ المغازلة. لا تجعلي الأمر مكشوفًا لأنه قد يظنكِ فتاة يسهل الحصول عليها ومغازلتها. تجنبي تقديم انطباع سيء. ثمة فارق بين المغازلة العادية وإغراء الرجل. لا تفرطي في مغازلة رجل تعرفين أنه معجب بكِ من أجل إثارة غيرة رجل آخر، لأنكِ ستتسببين برفع بزيادة آمال الرجل المسكين. . تُعد مواعدة رجال آخرين مستوى أعلى من المغازلة، وستؤدي لزيادة غيرة الرجل. الخروج ومواعدة رجال آخرين وسيلة ممتازة للحفاظ على استقلالك خصوصًا إن كنتِ بدأت بمواعدة رجل أو انفصل عنكِ رجل للتو، كما سيؤدي ذلك لجعل الرجل يحاول جاهدًا الوصول إليكِ أو الندم على ترككِ إن كان خليلًا سابقًا. تجنبي بالطبع مواعدة رجال لا يعجبونكِ قط من أجل الانتقام من خليلكِ السابق وحسب، لأنك ستؤذين مشاعر الرجل الجديد وتعقدين الأمور.  إن كنتِ في نفس المكان مع الرجل الذي تواعدينه والرجل الذي تحاولين إشعاره بالغيرة فتصرفي على طبيعتك. أظهري له أنكِ مستمتعة بوقتكِ بدلًا من فرط الضحك أو المحاولة الجاهدة لقول "انظر إليّ! أنا أستمتع بوقتي حقًا بدونك!" إن كان يجلس مع شخص آخر تعرفينه في الحافلة فألقي التحية على الصديق وليس الرجل الذي تحاولين إصابته بالغيرة. إن تصرف مباشرة فهو معجب بك، وإن لم يفعل فهو لا يهتم على الأرجح. تجنبي التصرف بوقاحة أو تجاهله تمامًا خصوصًا إن حاول التواصل معك، ولكن لا تحاولي جاهدة الحديث إليه أو جعله يعلم بأنك تلاحظينه كذلك.   إن كان يكثر مراسلتك فلا تردي عليه مباشرة، بل انتظري يومًا أو اثنين على الأقل ليعلم أن لديك أشياء أفضل تفعلينها بدلًا من العودة الرد عليه فورًا (حتى إن لم يكن لديكِ شيء يشغل وقتك). إن كان يلقي التحية عليكِ في الممر يمكنكِ رد التحية، لكن لا تتوقفي للحديث إليه، فلديك أماكن تذهبين إليها! اخرجي مع أصدقائك الرجال حتى إن لم تواعدي أيًا منهم. إن كنتِ في علاقة بالفعل فلا بأس بامتلاك أصدقاء من الرجال، ولكن عندما تخرجين معهم فإن خليلكِ سيكون غيورًا ومتوترًا ولو قليلًا.  لا...


Флиртуйте с помощью слов. Позвольте парню чувствовать себя уверенно. Будьте прямолинейной и попросите парня о поцелуе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. لا يعني مجرد كونه بالفعل على علاقة بك أن تتوقفي عن مغازلته. يجعل التغزل العلاقة  العاطفية لطيفة وصحية، ومثيرة أكثر بالطبع، ويظهر له كذلك كم أنك لا تزالين واقعة بحبه. تظاهري بالخجل وأثيري مشاعره (ولكن ليس بكثرة) يمكنك أيضًا أن تغيظيه يأنك لن تدعيه يقبلك (وهي طريقة صريحة حقًا لقول "أريدك أن تقبلني"!) أرسلي له رسائل غرامية عندما لا تكونا سويًا. الرسائل اللطيفة الغزلية هي طريقة رائعة لتكوني لطيفة معه حتى وأنت بعيدة عنه، ولكن تأكدي أن تتجنبي إغراقه برسائلك للحد الذي يجعل الأمر منفرًا. يحب الشباب أن يشعروا بأنهم أقوى وأهم الأشخاص في حياة الفتاة، فاجعليه يشعر بهذا. حتى إذا لم تريدين منه أن يفتح لك وعاء مربى مغلق بإحكام، من اللطيف أن تعززي ثقته بنفسه وتقولين مثلًا: "واو ماهذهِ العضلات!" هذه بالطبع شكل آخر من طرق المغازلة، ولكن هذا النوع يمكن أن يعزز ثقته بنفسه أكثر على أمل أن تساعده هذه الثقة يميل ويقبلك! الطريقة المباشرة لها مميزاتها وعيوبها، ميزاتها أنه من المرجح أن تحصلي على نتائج فورية ويظهر لرفيقك كم أنت واثقة وهو أمر مثير حقًا، والجانب السلبي أن تحصلي على النتائج التي لا تريدينها، ربما يحتاج وقتًا ليتغلب على خجله أو أنه لايريد ذلك كما توقعتِ. في كل الحالات ستحصلين على رد وتزيلين من عليه العبء بإخباره بحقيقة مشاعرك.  بإمكانك جعل طلبك مثيرًا و صريحًا في آن واحد. عند عناق الوداع، ميلي بالقرب منه حتى تحتك شفتك بخفة على أذنه واهمسي بشيء مثل "قبّلني" أو "أريد تقبيلك" من المحتمل جدًا ان تكون كلماتك ولمسة شفاهك كافية لإزاحة خجله وتقبيلك فورًا.


Флиртуйте с помощью языка тела. Во время разговора поддерживайте зрительный контакт. Одевайтесь так, чтобы впечатлять! Флиртуйте, делая комплименты мужчине, который вам нравится. Флиртуйте через сообщения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المغازلة طريقة مرحة وواضحة ليعرف أنك معجبة به. أفضل استخدام لهذه الطريقة يكون بالتزامن مع طريقة أخرى. أنت تريدين أن ترسلي رسالة واضحة أنك منجذبة إليه وليس فقط تقضين وقتًا لطيفًا في المغازلة.  عندما تكلميه، واجهيه وانحني بجسدك في اتجاهه. دعيه يعرف أنك مهتمة به وسيعزز ذلك من كبريائه إذا كان هناك شباب آخرون بجواركما. لامسيه بشكل عفوي وبسيط يبدو حسيًا أو لعوبًا أثناء محادثتكما، إذا لم تعانقا بعض عند التحية، لامسي ذراعه وكذلك يمكنك لمس يده وأنت تتحدثين إليه. فلنقل إن لديك أمرًا رائعًا تودين إخباره به. انحني للأمام وأنتِ تلمسين يده أثناء قولك "لن تصدق ما حدث" يمكنك كذلك لمس كتفه أو ركبته لمداعبته، يمكنك دفع كتفه بأطراف أصابعك وأنت تقولين "أنت غير معقول" أو لمس إحدى ركبتيه وانت تقولين له كم هو يضحكك. النظر في عين أحدهم لفترة طويلة طريقة مباشرة لبدء محادثة ولكنه يتطلب الكثير من الثقة للنظر لبضعة ثوانٍ، من الأسهل النظر إليه أثناء إجراء محادثة، ثبتي عينيك عليه على الأقل لسبع ثوانٍ وأنت تتحدثين معه أو عندما يتحدث إليك. يمكنك إشاحة النظر عن عينيه ولكن لا تفسدي اللحظة بالنظر إلى هاتفك المحمول وهو يحكي لك عن حيوانه الأليف في طفولته. المغازلة هي اجتذاب اهتمامه وعينيه إليكِ. لا تحتاجين بالطبع لتغيير دولاب ملابسك بالكامل ولكن ابذلي مجهودًا أكبر قليلًا للظهور بمظهر جذاب أثناء وجوده. يمكنك ارتداء ملابس ملائمة عليك أكثر ووضع القليل من المكياج ولكن لا تبالغي في ذلك. أنت تريدين إبراز جمالك وليس تغيير شكلك الحقيقي. ضعي أحمر شفاه جريئًا مثل اللون الأحمر وضعي مسكرة وظلال الجفون لإبراز عينيك. المجاملات العامة لا تبدو حقيقية وتبدو مصطنعة إذا قلتِها. لمجاملته بطريقة تظهر إعجابك به، أشيري لأمر محدد خاص به لتمتدحيه به. أمثلة على ذلك: "هذا القميص يبدو رائعًا عليك" أو "أنت عازف طبول رائع". يمكنك خفض صوتك والاقتراب منه وأنت تقولين هذه المجاملة لتبدو تغزلًا به. أرسلي له رسائل نصية لتدعيه يعرف أنك تفكرين به. اعتمادًا على معرفتكما ببعض وطبيعة شخصيته. أنت لا تريدين إزعاجه برسائل عديدة أثناء اليوم. اجعلي الأمر بسيطًا بإرسال رسائل نصية في الصباح متمنية له يومًا لطيفًا. يمكنك إرسال نكات أو روابط لمواضيع تهمه سمعتي عنها. يمكنك أيضًا مجاملته نصيًا بإرسال عبارات إطراء إليه مثل: "حظيت بوقت ممتع معك البارحة" أو " تبدو جذابًا في اللون الأزرق".


Флиртуйте с человеком и смотрите на его реакцию. Подружитесь с человеком. Расскажите шутку, которая будет известна только вам двоим. Обращайте внимание на то, как человек вас слушает.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا بادلكِ هو بدوره المغازلة، فهناك احتمالية جيدة بأنه مهتم بكِ. إذا اكتفى بالإيماء فقط ولم يشارك، فقد لا يكون مهتمًا أو ربما يكون خائفًا من أن يخطئ في الرد. إذا بدأ في التصرف بتوتر وعصبية، فربما كان معجبًا بكِ حقًا لكنه يشعر بالخوف من رفضكِ له. من الممكن أيضًا أن يكون بذلك يحاول أن يجد طريقة لصدك. ثقي في إحساسكِ. رغم أنه من الصعب أن تتوصلّي إلى شيء مؤكد هنا، إلا أن حدسكِ سوف يهديكِ إلى الاتجاه الصحيح.  ضعي في اعتباركِ أن البعض مغازلون بطبيعتهم. بالتالي فإن مبادلتكِ المغازلة لا تعني بالضرورة أن الشخص معجب بكِ، فمن الممكن أن تشير المغازلة إلى الانجذاب أو إلى أن الشخص اجتماعي ومنطلق بطبعه. اقتربي منه قليلًا ثم لاحظي رد فعله. ربّتي بيدكِ على ذراعه أو كتفه أثناء الحديث أو حاولي أن تقتربي منه أثناء الجلوس. إذا أبدى الشخص تجاوبًا جيدًا لتقربكِ منه، فهذه علامة جيدة. تبدأ الكثير من العلاقات العاطفية الناجحة في شكل صداقات عادية. إذا أصبحتِ صديقة لهذا الشخص، سوف يتاح لكِ أن تعرفي المزيد من المعلومات عنه وسوف يعرف هو أيضًا المزيد عنكِ. إذا كنتما متوافقين، فقد تبدآن في الميل لبعضكما والشعور بالإعجاب. كما أن صداقتكما سوف تساعده على الشعور بالارتياح أكثر في وجودكِ. اخرجي مع مجموعة من أصدقائكِ واحرصي على دعوة هذا الشخص، فبهذه الطريقة يمكن أن تشعري بالارتياح أكثر أثناء تواجدكِ مع الشخص الذي يثير إعجابكِ. لا ينبغي أن يكون الأمر مُقحمًا، بل فقط عندما تسنح الفرصة استغليها واختلقي مزحة ضمنية يمكن أن تتشاركانها بينكما فيما بعد. اذكري المزحة بعد مرور يوم أو يومين وانظري هل سيتذكرها أم لا. هذه طريقة جيدة لتعرفي إذا كان الشخص يضع أهمية خاصة لتفاعلاتكِ أم لا. إذا كان ينصت لكِ بانتباه شديد عندما تتحدثين عن نفسك، فذلك دليل على انجذابه لكِ. قد يسألكِ أسئلة عن حياتكِ. بينما تتقرّبان أكثر من بعضكما وتتعمق معرفتكما ببعض، قد تجدان أنفسكما تتحدثان عن التفضيلات الشخصية والخبرات التي لا يرد ذكرها عادة في الحديث. إذا كان من ناحيته يستمع لكِ ويتذكر التفاصيل لعدة ساعات أو أيام بعدها، فهناك احتمالية كبيرة أنه معجب بكِ.  لابد من الإشارة مرة أخرى إلى أن هذه ليست طريقة مأخوذ بها للاستنتاج بصورة قطعية أن شخص ما معجب بكِ، إلا أنها مع ذلك قد تكون دليلًا قويًا على الإعجاب. اسردي قصة طويلة أمامه لتري إن كان سيستمع لكِ حقًا، لكن احرصي ألا تجعلي الحكاية...


Флиртуйте с человеком. Закрутите интрижку. Заложите основные правила и принципы. Наслаждайтесь сексом на полную. Поддерживайте диалог со своим партнером.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بمغازلة هذا الشخص ببعض اللمسات المرحة والمضايقات أو بالاهتمام به واحرص على جعله يلاحظ ذلك عن طريق إطراءات غير خفية. لا تكن خجولًا فأنت تبحث عن شخص لممارسة الجنس معه. بمجرد معرفتك أن هذا الشخص مهتم بالأمر يمكنك البدء في تبادل القبلات معه أو بالتعمق في الأمر أكثر. أخبر هذا الشخص بمقدار انجذابك له ولكن لا تثنِ على شخصيته أو تقل أي شيء قد يوحي برغبتك في مواعدته. يختلف كل ثنائي عن الآخر، فبالبعض يعرفان بعضهما بدرجة كافية لوضع بعض القواعد قبل بدء ممارسة الجنس ولكن هذا قد يصبح محرجًا أو غير طبيعيًا بالنسبة لك، لذا يمكنك الانتظار حتى الانتهاء من أول قبلة أو أول علاقة جنسية. من المثالي التحدث في الأمر قبل ممارسة الجنس للتأكد من أنكما تفكران بنفس الطريقة وكي لا يتأذى أحدكما. ها هي الأشياء التي يجب عليكما التحدث حولها:  تأكدا من أنكما لا تتواعدان ولكنكما تحظيان ببعض المرح فقط. يجب أن تتمتعا بالحرية لممارسة الجنس مع أشخاص آخرين. تأكدا من عدم مقابلة بعضكما البعض كثيرًا، بل مرتين أو 3 مرات أسبوعيًا ويفضل في المساء. إذا كنتما تتقابلان يوميًا فسيكون الوضع أشبه بالمواعدة. قررا إنهاء العلاقة إذا تعلق أحدكما بالآخر بشدة واجعلا تلك القاعدة واضحة إلا إذا حدث الأمر من جهة الطرفين معًا. استمتع بالقيام بالأمر مع صديقتك وجرب الأشياء التي كنت تخاف من فعلها مع شريكتك السابقة. ها قد حان الوقت للانطلاق والتجربة واكتساب الخبرة وبعض الخدع لإبهار شركائك المستقبليين. استمتع بتجربة أوضاع جديدة وممارسة الجنس في مواقع غريبة وتخلَ عن حذرك تمامًا. لا تنس التحقق من مشاعر صديقتك والتأكد من أنكما معجبان ببعضكما البعض ولكن ليس كثيرًا. تحدثا عن كيفية التعامل عند حضور حفلة ما معًا وكن صريحًا إذا كنت تمارس الجنس مع أشخاص آخرين أيضًا. ليس عليك إخراج كل ما في قلبك ولكن عليك الاستمرار في التحدث مع صديقتك لمعرفة ما يصلح وما لا يصلح في هذه العلاقة.


Флиртуйте со случайными девушками. Флиртуйте с подругами девушки. Уйдите с другой девушкой. Пусть она видит вас с другими девушками в течение дня. Не ждите слишком долго, если хотите ей понравиться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد أن تحدثت مع الفتاة بما يكفي وقد قمت بالتلميح لها عن مشاعرك تجاهها، حان الوقت للانتقال لاستخدام أسلوب التجاهل والبدء فى الدردشة مع الفتيات الموجودة في نفس المكان. ينبغي أن تفعل ذلك بعد مرور بضعة دقائق من الحديث مع الفتاة الأولى. إليك بعض الأشياء التى يجب أن تركز عليها:  سواء كنت في حفلة أو في أي تجمع، اختر فتاة لتكون بالقرب منك وابدأ في الحديث معها. حاول الانتقال بهدوء من الحديث مع الفتاة الأولى حتى تصبح مشغولًا بالفتاة الجديدة تمامًا. تأكد من أن تبدو أمامها تمرح وتقضي وقتا سعيدًا. ادعُ الفتاة الأخرى إلى ساحة الرقص. لا تداعبها أو تلمسها، لكن فقط ارقص معها على أغنية أو أغنيتين وتظاهر بأنك تقضي وقتًا ممتعًا. اختر مجموعة من الفتيات لقضاء الوقت معهن. اجعل الفتيات يضحكن معك ودع الفتاة الأخرى تشاهد ما يحدث. تستطيع أن تجعل الفتاة تشعر بالغيرة من خلال الانتباه لصديقاتها. هذا سيجعلها تبقى بالقرب منك ويُبقي تركيزها عليك بينما قد تجعلها تشك في نواياك.  اجعل جميع أصدقائها يحببنك. تحلَّ بأعلى قدر من البراعة والسحر والجاذبية. تجاهل الفتاة الأولى أمام صديقاتها حتى وإن كانت تقف أمامك مباشرة؛ أي تصرَّف وكأنها ليست موجودة في المكان. لا تكن عزولًا بين الأصدقاء أكثر من اللازم. عند المغازلة حاول أن تنال إعجابهن جميعًا، حيث قد تتسبب في إحداث وقيعة غير مرغوب فيها حينما تعطي اهتمامك الزائد لصديقة مقربة لها وتكون قد بدأت بالإعجاب بك. إنها حركة جريئة. قم باصطحاب فتاة أخرى في نهاية الليلة إذا أردت مغادرة الحفلة، حيث لا ينبغي حتى أن تنتهي الليلة بخروجك معها أو اصطحابها. احرص على أن تراك الفتاة الأولى وأنت تسير مع فتاة أخرى للخروج من الحفلة. أعلِمها أنك مغادر الحفلة من خلال إيماءة رأس أو ابتسامة. دعها تعرف أنك تعلم أنها تراك وأنت ذاهب للخارج. يمكنك حتى أن تجعل الفتاة تشعر بالغيرة في النهار. إذا كنت ذاهبًا لقضاء الوقت مع إحدى الفتيات – سواء كانت هذه الفتاة صديقة لك أو غير ذلك – فاحرص على أن تجعل الفتاة الأولى ترى أنك تحظى بوقت ممتع مع شخص آخر.  عندما تلاحظ الفتاة التي تريد أن تشعرها بالغيرة وجودك مع فتاة أخرى، احرص على أن تبدو أمامها مستغرقًا تمامًا مع الفتاة الأخرى. يمكن أن تقول: «يا إلهي، لم ألاحظ وجودك هنا». بالطبع لم تكن تراها لأنك كنت مشغولًا جدًا بالاستمتاع مع فتاة أخرى. اذهب إلى الأماكن التي تعرف أن الفتاة الغيورة سوف تتواجد بها...


Флиртуйте. Используйте язык тела. Одевайтесь женственно. Обожайте его. Будьте уверенны в себе. Будьте умной. Знайте, что он – огненный знак.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحمل برج ناري وشغوف وجذاب. إذا كان هذا الجانب منك مدفون تحت كومة من مشاكل انعدام الأمان وإنعدام الثقة بنفسك تأكدي أن رجل برج الحمل سينظر بعيدًا عنك. تعمدي الغزل والمزاح بشكل مستمر كنوع من المرح لأن هذا البرج يحب هذا النوع من التعامل الذي يبقي الموقف مفعمًا بالإثارة. غازليه على كل المستويات، بجسدك وعينيك وكلماتك. استعملي كلمات لها أكثر من معنى وتحمل الكثير وراءها لإبقائه مستمعًا بالتفكير في ما وراء المعاني.رجل الحمل يحب المرأة الذكية التي تُبقيه متحفزًا طوال الوقت. رجال الحمل يشعرون بأجسامهم وينتبهون كيف يستخدم الأخرون أجسادهم. لتشبعي هذا الاجتياج عنده استخدمي لغة الجسد للإيقاع به مثل أن تربتي على ظهره أو تلاعبي شعره أو مرري كعب حذائك على ربلة ساقه. رجل الحمل يحب أن تتحديه دائمًا بعدم الوضوح وما وراء الحركات من معانٍ. يحب رجل الحمل المرأة المثقفة. رجل الحمل ينجذب للشغف والإبداع. إذا استطعتِ التواصل معه على كل المستويات الحسية والثقافية ستضمنين إعجابه بك. معظم رجال الحمل ينجذبون للسيدات اللاتي يظهرن جانبهن الأنثوي. هم يحبون التواجد مع المرأة التي يستطيعون توفير الحماية لها وتشعرهم بأنها تحتاج إلي وجودهم في حياتها كأنسة تحتاج للحماية الرجولية. رغم أن يبدو ذلك غريبًا ولكن مجرد ارتداء الفساتين والملابس ذات الطابع الأنثوي يفي بالغرض. الفساتين والتنانير تذكره بجانبك الأنثوي وتُعطيك أناقة ملحوظة. رجل برج الحمل حسي للغاية لذلك من المهم أن تتعطري له. أنت تريدين جذب كل حواسه، بشرة ناعمة يلمسها ورائحة مميزة يشمها ومظهر أنثوي يعجب به فأنت تريدين شغل تفكيره طوال اليوم. عليك معرفة أن رجل برج الحمل معجب بنفسه. وقد يكون متمحورًا حول ذاته وذو كبرياء. إذا أردت الإيقاع به عليك اللعب على هذه النقطة، امدحيه كما يتصور أنه يستحق سيعتقد أنك على قدر عال من الإدراك. هذه خصلة أحيانًا من الصعب التعامل معها. تعلمي كيف تتعاملي مع هذا الجانب من شخصيته وكيف يتصرف. قد يجد البعض هذا الجانب ساحر وجذاب وقد يجده الأخرون مؤلم في التعامل. إذا تعاملتِ أنه ساحر سيحب ذلك فيكِ كثيرًا. يحتاج رجل الحمل لإمرأة واثقة من نفسها تستطيع التعامل مع حماسه المتقد. صحيح هو يتوق للأنسات اللاتي يحتجن لحمايته ولكنه يحب أيضًا المرأة الواثقة من نفسها، يبدو ذلك متناقضًا ولكن يمكن العمل على الحصول على ذلك. أظهري له أنك تحبين من تكونين ولن يستطيع أن يجادلك في ذلك. ليس...


Флиртуйте. Пишите ему СМС. Пригласите его сходить куда-нибудь. Скажите, что он вам нравится. Наберитесь терпения. Обращайте внимание на его чувства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد الوصول إلى مرحلة تلتقون فيها بشكل دائم، يمكنك بأخذ خطوة إضافية. أظهري له اهتمامك وأنك لستِ مجرد "صديقة" أخرى وقومي بمغازلته. فقد تكون تلك هي العلامة التي ينتظرها ليأخذ بدوره خطوة إضافية.   ابتسمي. ابتسمي دائماً حين ترينه، فذلك يجعله يعرف أن تشعرين بالسعادة لرؤيته. وإن أتى وسط مجموعة من الناس، فاحتفظي له بأكبر ابتسامة. انظري في عينيه. التواصل البصري من أساسيات المغازلة. جربي أن تنظري له من الطرف الآخر من الحجرة، وبمجرد أن يلاحظ نظرتك استمري فيها قليلا ثم ابتسمي وانظري في اتجاه آخر. إن كان لديك رقمه فأرسلي له الرسائل النصية على مدار اليوم ليعرف أنكِ تفكرين فيه (وإن لم يكن لديك الرقم فاسأليه)، جربي إرسال الرسائل التي تحتوي على أشياء مضحكة أو مجاملات. إن رد رسائلك بمثلها فأنتِ على الطريق الصحيح.  إن كان لديه امتحان أو مباراة هامة مثلاً، يمكنك أن ترسلي له رسالة تتمنين له فيها التوفيق. فغالباً سيقدّر لكِ أنك تذكرت. عليك الحذر، مع ذلك، من الإفراط في ذلك الأمر. وتذكري تلك القاعدة جيداً: إن قمتِ بإرسال رسالتين متتاليتين بلا رد، فمن الأفضل أن تتوقفي عن إرسال المزيد. فالأمر يجب أن يكون متبادلاً. إن كنتما تتقابلان حتى الآن في مجموعة في إطار الدراسة أو العمل، فربما عليكِ أن تجربي دعوته للخروج بشكل منفرد. لا يلزم أن يكون الأمر عشاء مميز في مطعم فاخر، فمن الممكن أن يكون الأمر بسيطاً كدعوته إلى فنجان من القهوة في مركز التسوق القريب.   إن رحب بذلك، فتلك علامة طيبة على اهتمامه بكِ، أو استمتاعه بصحبتك على أقل تقدير. حاولي الاستمتاع بالأمر وتجنبي المواقف المحرجة قدر المستطاع. فأنتما مجرد صديقين يستمتعان بوقتهما، أليس كذلك؟ وإن لم يوافق، فلا تنزعجي كثيراً. فقد يكون مرتبطاً بالفعل بميعاد آخر أو قد يكون ذلك بسبب خجله من خروجكما معاً. أمهليه بعض الوقت قبل تكرار طلبك، فإن رفض لمرة ثانية فاستعدي لمواجهة حقيقة أنه ربما لا يكون مهتماً بك. لا أحد يستطيع الانتظار إلى ما لا نهاية! أحياناً يكون من الأفضل أن تخبريه ببساطة بأنك معجبة به وأن تسأليه إن كان يبادلك نفس المشاعر. ومهما كان جوابه، فعلى الأقل ستعرفين موقفك من تلك العلاقة بالاستمرار أو بالمضي قدماً.  لا تصدقي ما يقال عن أن الرجل هو الذي يجب أن يخطو الخطوة الأولى دائماً. فالرجال – في واقع الأمر – يحبون الفتاة القوية الواثقة التي تعرف جيداً ماذا تريد. ومجرد امتلاكك مثل تلك الجرأة قد...


Форма руки. Бугорки и холмы. Посмотрите на размер ладони и пальцев.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ترتبط شكل كل يد بصفات شخصية معينة. يُقاس طول راحة اليد بدءً من المعصم وحتى وقواعد الأصابع. نجد أن التفسيرات الأساسية كما يلي:  "الأرض" وهي راحة اليد المربعة والواسعة، والتي نجد فيها أن البشرة تميل إلى السماكة والخشونة، وفي الغالب يتساوى طول الراحة مع طول الأصابع.  يتمتع بالقيم الثابتة والطاقة وأحيانًا العناد. يتمتع بالعملية وتحمل المسؤولية ويتصف في بعض الأحيان بالمادية. يميل إلى العمل اليدوي ويرتاح مع الأشياء الملموسة.   "الهواء"، وهي راحة اليد التي تتمتع بالشكل المربع/المستطيل والأصابع الطويلة والمفاصل الناتئة والإبهام ذو الوضع المنخفض وجفاف البشرة، كما أن طول راحة اليد يكون أقل من طول الأصابع.  اجتماعي وثرثار وخفيف الظل. يمكن أن يكون سطحيًا وحاقدًا وبارد المشاعر. يرتاح في التعامل مع العمليات العقلية والأشياء غير الملموسة. يفعل الأشياء بطرق مختلفة تمامًا.   "الماء" وهي راحة اليد التي تتميز في بعض الأحيان بشكلها البيضاوي وأصابع طويلة مرنة مخروطية الشكل. علاوة على أن طول راحة اليد تساوي طول الأصابع ولكن تختلف في العرض.  مبدع ومدرك ومتعاطف. يمكن أن يكون شخصًا مزاجيًا أو عاطفيًا أو مكبوتًا. انطوائي. يفعل الأشياء بهدوء وبعتمد على الحدس.   "النار" وهي راحة اليد المربعة/المستطيلة التي تميل إلى الحُمرة، وتتمتع بأصابع قصيرة مقارنة بها.  عفوي ومتحمس ومتفاؤل. قد يكون في بعض الأحيان مغرورًا ومندفعًا ومتبلد الإحساس. انبساطي. يفعل الأشياء بشكل جريء نابع عن الغريزة. لكي تراهم بوضوح، عليك بثني راحة يدك قليلاً. أيهم الأكبر؟  تشير تلة الإبهام العالية (الزهرة) إلى الاستعداد لمذهب المتعة والاختلاط، والحاجة إلى الإشباع الفوري. أما إذا كانت التلة غير موجودة، فهو يعني الاهتمام القليل بأمور العائلة. تُسمى التلة المواجهة لإصبع السبابة تلة "المشترى". إذا كانت متناسقة، فهذا يعني أنك مسيطر وعدواني وأناني. إذا كنت تفتقد هذه التلة، فهذا يعني قلة ثقتك في نفسك. تواجه تلة "زحل" الإصبع الأوسط. إذا كانت هذه التلة مرتفعة، فهذا يعني أنك عنيد وساخر وعٌرضة للاكتئاب. إذا كانت منخفضة، فذلك يعني السطحية والفوضى. تقع تلة "الشمس" عند إصبع الخاتم. تشير تلة "الشمس" المرتفعة إلى كونك سريع الغضب ومسرف وفخور. أما تلة الشمس المنخفضة، فذلك يعني أنك تفتقر إلى المخيلة. تواجه تلة "عطارد" الخنصر. إذا كانت مرتفعة، فذلك يعني أنك ثرثار. أما إذا كانت منخفضة، فذلك...


Форматы оптических приводов. Подумайте, нужен ли вам Blu-Ray привод. При рассмотрении различных моделей приводов сравните скорости чтения и записи. Сделайте выбор между внутренним и внешним приводом. Выберите качественный привод от известного производителя. Купите ОЕМ версию привода.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من أنواع الاسطوانات المختلفة التي يمكن تشغيلها في محرّكات DVD، بما في ذلك DVD, DVD+R, DVD-R, DVD+/-R, DVD+/-RW. تشير هذه الصيغ إلى إمكانات قراءة وكتابة مختلفة لمحرّك الاسطوانات. بشكلٍ عام، تكون كل المحرّكات الحديثة من نوع DVD+/-RW أو DVD RW. تشير هذه التسمية إلى قدرة محرّك الاسطوانات على قراءة اسطوانات DVD والكتابة عليها. معظم محرّكات الاسطوانات الحديثة تمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات، إلا أنه يمكنك شراء محرّك اسطوانات منخفض السعر يمكنه قراءة اسطوانات DVD فقط. تكون المحرّكات القادرة على قراءة الاسطوانات فقط من نوع DVD-ROM. Blu-Ray هي أحدث صيغ الاسطوانات التخزينية الموجودة بالأسواق، ويمكن لهذه الاسطوانات تخزين كمية أكبر بكثير من البيانات مقارنةً بنظيراتها من نوع DVD. تسمح محرّكات Blu-Ray بمشاهدة أفلام Blu-Ray عالية الدقة وقراءة اسطوانات البيانات من نوع Blu-Ray، كما يمكن لمحرّكات Blu-Ray قراءة اسطوانات DVD أيضًا.  لقد انخفض سعر محرّكات Blu-Ray بشكل ملحوظ، وأصبحت تكاليف شراء هذه الأجهزة الآن بسيطة للغاية. حتى إن لم يكن محرّك Blu-Ray يمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات (BD-ROM)، فهناك احتمالية كبيرة بأن يكون قادرًا على كتابة اسطوانات DVD. من المفيد مقارنة سرعات القراءة والكتابة عند مقارنة طرازات محرّكات الاسطوانات المختلفة. تطلعك هذه المعلومات على المدة الزمنية التي يحتاجها محرّك الاسطوانات لقراءة وكتابة أنواع الوسائط المختلفة. معظم محرّكات DVD الحديثة قادرة على قراءة الاسطوانات بسرعة 16X، وكتابتها بسرعة 24X. تشير هذه القراءات إلى مدى سرعة المحرّك مقارنةً بمحرّك بسرعة 1X، وهي ليست قياسًا حقيقيًا للسرعة الفعلية للمحرّك. إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول، ستحتاج على الأرجح إلى شراء محرّك اسطوانات خارجي، أما إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي، فيمكنك اختيار أيّ النوعين، إلا أن سرعة كتابة وقراءة محرّك الاسطوانات الداخلي عادة ما تكون أفضل من الخارجي. إن قرّرت أن تقوم بشراء محرّك خارجي، فيمكنك الانتقال إلى القسم الثالث من المقال لمعرفة طريقة تثبيت محرّك الاسطوانات. ابحث عن محرّكات اسطوانات قام بتصنيعها مصنّعون يمكن الثقة بهم. يساعدك ذلك على ضمان عمل محرّك الاسطوانات بكفاءة لفترة طويلة، كما يضمن حصولك على ضمان جيد مع الجهاز. إليك قائمة ببعض مصنّعي محرّكات الأقراص الضوئية ذوي السمعة الطيبة:  LG Philips Plextor...


Формула для вычисления периметра квадрата: Определите длину одной стороны квадрата и умножьте ее на 4, чтобы найти периметр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بافتراض أن طول الضلع يساوي س، محيط المربع هو حاصل ضرب طول الضلع في 4: م = 4س. اعتمادًا على المسألة التي تحلها، قد تحتاج إلى قياس أحد الأضلاع باستخدام مسطرة أو الحصول على طول الضلع من المعلومات المقدمة في المسألة. إليك بعض أمثلة حساب المحيط:  إن كان طول ضلع المربع يساوي 4، تكون المعادلة حينها م = 4 × 4 = 16. إن كان طول ضلع المربع يساوي 6، تكون المعادلة حينها م = 4 × 6 = 24.


Формула для вычисления периметра. Найдите длину и ширину. Сложите длину и ширину. Умножьте эту сумму на два (согласно формуле). Альтернативный метод:

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستساعد هذه المعادلة في إرشادك عند حساب محيط المستطيل. المعادلة الأساسية هي: المحيط = 2 (الطول + العرض).   المحيط دومًا هو المسافة الكلية بامتداد الحواف الخارجية لأي شكل، سواءً كان بسيطًا أم مركبًا. سنرمز للمحيط في هذه المعادلة ب رمز "م" و"ط" لطول المستطيل و"ع" لعرضه. قيمة الطول أكبر من العرض دومًا. سيتساوى الطولان والعرضان في المستطيل نظرًا لتساوي الأضلاع المتقابلة. هذا سبب كتابتنا للمعادلة كعملية ضرب لمجموع الطول والعرض في 2. كما يمكنك كتابة المعادلة م = ط + ط + ع + ع لتوضيح هذه المسألة أكثر. ستعطى طول المستطيل وعرضه في المسألة بالنسبة لمسائل الرياضيات البسيطة؛ عادة ما توضح هذه القيم بجوار رسم المستطيل.   استخدم مسطرة أو عصا أو شريط قياس لإيجاد طول وعرض المساحة التي تحاول حسابها إذا كنت تحسب محيط مستطيل في الواقع. قس كل الأضلاع إذا كنت خارج البيت لترى ما إذا كانت الأضلاع المتقابلة تتطابق حقًا. مثال: الطول = 14 سم والعرض = 8 سم. عليك أن تعوض بقيم الطول والعرض في المعادلة بعد تحديدها.   لاحظ عند حل معادلات المحيط أن العمليات الموجودة داخل الأقواس المربعة أو العادية تحل قبل الموجودة خارجها وفقًا لأولوية العمليات.  لهذا ستبدأ بحل المعادلة بجمع الطول والعرض. على سبيل المثال: المحيط = 2* (الطول + العرض) = 2 (14 + 8) = 2*22. يضرب (الطول + العرض) في 2 عند النظر لمعادلة إيجاد محيط المستطيل وستحصل على المحيط حين تتم عملية الضرب هذه.   تأخذ عملية الضرب هذه في الحسبان ضلعي المستطيل الآخرين. لقد جمعت ضلعين فقط من الشكل عند جمع الطول والعرض. يمكنك ضرب الناتج في 2 لإيجاد مجموع كل الأضلاع نظرًا لتساوي جانبي المستطيل الآخرين مع الجانبين المجموعين. على سبيل المثال: المحيط = 2 * (الطول + العرض) = 2 *(14+8) = 2*22 = 44 سم. يمكنك جمع الأضلاع الأربعة معًا مباشرة لإيجاد محيط المستطيل بدلًا من جمع ضلعين وضرب الناتج في 2.   هذه نقطة بداية رائعة إذا كنت تجد صعوبة في مفهوم المحيط. على سبيل المثال: المحيط = الطول +الطول +العرض + العرض = 14 + 14 + 8 + 8 = 44 سم.


Формула для вычисления площади квадрата. Извлеките квадратный корень из значения площади, чтобы найти сторону квадрата. Умножьте найденную сторону на 4, чтобы найти периметр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرّف مساحة المستطيل (تذكّر، المربع عبارة عن مستطيل مميز) بأنها حاصل ضرب الطول والعرض، وتكون معادلة حساب مساحة مربع بطول ضلع قيمته س بالشكل المساحة = س × س (أو، المساحة = س2) حيث أن الطول والعرض متساويين في المربع. يقدم الجذر التربيعي للمساحة طول أحد أضلاع المربّع وستحتاج مع معظم الأرقام إلى استخدام آلة حاسبة لحساب الجذر التربيعي عن طريق كتابة قيمة المساحة أولًا ثم الضغط على زر الجذر التربيعي (√)، كما يمكنك تعلّم حساب الجذر التربيعي بنفسك.  إن كانت مساحة المربع 20، يكون حينها طول الضلع س =√20، أو 4.472. إن كانت مساحة المربع 25، يكون حينها طول الضلع س = √25، أو 5. عوّض باستخدام قيمة طول الضلع س التي حسبتها سابقًا في معادلة حساب محيط المربع م = 4س ليكون الناتج هو محيط المربع.  إن كانت مساحة المربع 20 وكان طول الضلع 4.472، يكون محيط المربع م = 4 × 4.472، أو 17.888. إن كانت مساحة المربع 25 وكان طول الضلع 5، يكون محيط المربع م = 4 × 5، أو 20.


Формула для вычисления силы нормальной реакции, действующей на тело, покоящееся на наклонной поверхности: Найдите косинус угла. Найдите вес. Перемножьте два найденных значения. Запишите ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تحسب القوة العمودية المؤثرة على جسم مائل عن السطح بزاوية. ستحتاج لاستخدام المعادلة التالية: N = m * g * cos(x)  بالنسبة لهذه المعادلة، تشير N للقوة العمودية وm لكتلة الجسم وg لعجلة الجاذبية وتشير x لزاوية ميل الجسم. مثال: احسب القوة العمودية لجسم كتلته  4.2 كجم يجلس على سطح منحدر بزاوية انحدار قيمتها 45 درجة. يساوي جيب تمام الزاوية جيب الزاوية المكملة لها، أو الجانب المجاور مقسومًا على الوتر للمثلث الذي يشكله المنحدر.  يتم حساب هذه القيمة غالبًا باستخدام آلة حاسبة، حيث يكون دائمًا جيب تمام أي زاوية قيمة ثابتة لتلك الزاوية، ولكن يمكنك حسابها يدويًا أيضًا. مثال: cos (45) = 0.71. يساوي وزن الجسم كما ذكرنا كتلة هذا الجسم مضروبًا في قيمة عجلة الجاذبية:  لاحظ أنّ عجلة الجاذبية الأرضية هي قيمة ثابتة حيث: g = 9.8 m/s2.  مثال: وزن الجسم = m*g = 4.2 * 9.8 =  "41.16 لكي تحسب قيمة القوة العمودية، ستحتاج لضرب وزن الجسم في جيب تمام زاوية الانحدار.  مثال: "N = m * g * cos(x) = 41.16 * 0.71 = 29.1. يجب أن تكون الخطوة السابقة قد أكملت حل المسألة بإعطائك الإجابة.  لاحظ أنّه وبالنسبة لجسم يستقر على سطح منحنٍ، يجب أن تكون قيمة القوة العمودية أقل من وزن الجسم. مثال: القوة العمودية تساوي 29.1 N.


Формула для вычисления среднего ускорения. Определение переменных. Найдите ускорение при помощи формулы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك حساب متوسط العجلة لجسم خلال فترة من الزمن بناءً على سرعته المتجهة (حركته بسرعة معيّنة في اتجاه محدد)، ولكن قبل ذلك ستحتاج إلى معرفة قانون العجلة أو التسارع وهو a = Δv / Δt حيث تشير a إلى العجلة (التسارع) وΔv للتغيّر في السرعة وΔt تشير إلى زمن حدوث هذا التغيّر في السرعة.  وحدة قياس العجلة هي متر لكل ثانية أو m/s2. يعد التسارع (العجلة) كمية متجهة، بمعنى أنها تملك مقادرًا واتجاهًا. يمثل المقدار الحجم الكلّي للتسارع بينما الاتجاه هو الطريق الذي يتحرك فيه الجسم. إذا كان الجسم يتباطأ، سيكون التسارع سالبًا. يمكنك أن تصبح أكثر تحديدًا في تعريف Δv وΔt كالتالي:  Δv = vf - vi و Δt = tf - ti حيث تمثل vf السرعة النهائية و تمثل vi السرعة الابتدائية و يشير tf لزمن الانتهاء و ti لزمن البدء.  من المهم دائمًا أن نطرح السرعة الابتدائية من السرعة النهائية وليس العكس لأن التسارع قيمة متجهة. سيكون اتجاه التسارع غير صحيحًا إذا عكست عملية الطرح بينهم. نعتبر زمن البدء عادةً صفر، إلًا إذا أعطاك قيمته في المسألة. اكتب أولًا القانون وكل المتغيرات المعطاة. قانون العجلة هو a = Δv / Δt = (vf - vi)/(tf - ti). اطرح السرعة الابتدائية من السرعة النهائية، ثم اقسم الناتج على المدة الزمنية. ناتج عملية القسمة هو التسارع المتوسط خلال هذه الفترة الزمنية.  لو كانت السرعة النهائية أقل من السرعة الابتدائية ستتحول قيمة العجلة لقيمة سالبة، بمعنى أن معدل سرعة الجسم ينخفض. مثال 1: تزيد سيارة سباق سرعتها بشكل منتظم من 18.5 m/s إلى 46.1 m/s في 2.47 ثانية. ما قيمة عجلتها المتوسطة؟  اكتب القانون: a = Δv / Δt = (vf - vi)/(tf - ti)  حدد المعطيات: vf = 46.1 m/s, vi = 18.5 m/s, tf = 2.47 s, ti = 0 s. Solve: a = (46.1 – 18.5)/2.47 = 11.17 meters/second2.   مثال 2: سائق دراجة يسافر بسرعة 22.4 m/s توقف في مدة 2.55 s بعد الضغط على الفرامل. احسب تباطؤ هذا السائق؟  اكتب القانون: a = Δv / Δt = (vf - vi)/(tf - ti)  حدّد المعطيات: vf = 0 m/s, vi = 22.4 m/s, tf = 2.55 s, ti = 0 s. حل المعادلة: a = (0 – 22.4)/2.55 = -8.78 meters/second2.


Формула для площади прямоугольника. Разделите площадь на данную в задаче сторону, чтобы найти другую сторону. Добавьте длину и ширину. Умножьте сумму длины и ширины на два.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت تعرف مساحة المستطيل في هذه المسألة، لكن لا يزال عليك استخدام معادلتها لإيجاد المعطيات الناقصة.   مساحة المستطيل هي حساب المساحة ثنائية الأبعاد الواقعة داخل حدود المستطيل أو عدد الوحدات المربعة داخله.   المعادلة المستخدمة لإيجاد المساحة هي س = ط * ع. المعادلة المستخدمة لإيجاد المحيط هي م = 2* (ط + ع). ترمز "س" في المعادلة أعلاه للمساحة و"م" للمحيط و"ط" للطول و"ع" للعرض. سيمكنك هذا من إيجاد طول الضلع المجهول للمستطيل سواءً كان طولًا أم عرضًا؛ حينها سيمكنك إيجاد هذه المعلومة الناقصة من حساب المحيط.   ستعطيك قسمة المساحة على العرض الطول لأنك تضرب الطول في العرض لإيجاد المساحة. بالمثل، سنحصل على العرض من قسمة المساحة على الطول. على سبيل المثال: س = 112 سم مربع وط = 14 سم.  س = ط*ع 112 = 14*ع 112/14 = ع ع = 8 يمكنك الآن بعد أن أصبحت تعرف أبعاد المستطيل طولًا وعرضًا أن تعوض بهما في معادلة محيط المستطيل.   س تجمع الطول العرض أولًا في هذه المسألة لأن هذا الجزء من المعادلة داخل الأقواس. عليك أن تحسب الجزء الموجود داخل الأقواس أولًا دومًا حسب أولوية العمليات الحسابية. يمكنك إيجاد محيط المستطيل بعد جمع الطول والعرض بضرب الناتج في 2. يأخذ هذا في الحسبان ضلعي المستطيل الآخرين.   ستتمكن من إيجاد محيط المستطيل بجمع الطول والعرض وضرب الناتج في 2 نظرًا لتساوي أطوال الأضلاع المتقابلة. يتساوى الطولان في المستطيل وكذلك العرضان. على سبيل المثال: المحيط = 2 * (14 + 8) = 2* 22 = 44 سم.


Формула: Преобразуйте единицы измерения длины волны в метры (если необходимо). Разделите скорость света на длину волны. Запишите ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يطابق قانون حساب تردد موجة في الفراغ لنظيره الذي يصف تردد موجة في وسط مادي ليست في فراغ. ستستخدم الثابت الرياضي C الذي يعبر عن سرعة الضوء للتعبير عن سرعة الموجات الكهرومغناطيسية في الفراغ وذلك لعدم وجود تأثيرات خارجية على سرعة الموجة تحت هذه الظروف، فسيكون القانون كالتالي f = C /λ  في هذا القانون، f تمثل التردد و C تمثل سرعة الضوء و λتمثل الطول الموجي للموجة. مثال: موجة ما ناتجة عن إشعاع كهرومغناطيسي طولها الموجي.573 nm عندما تمر عبر فراغ، ما هو تردد هذه الموجة الكهرومغناطيسية؟ إذا وجدت الطول الموجي في المسألة بالمتر، لن تحتاج أن تجري هذا التحويل. أما إن كان الطول الموجي في المسألة بوحدة أخرى مثل ميكروميتر، فستحتاج لتحويل هذه القيمة للمتر وذلك بقسمتها على عدد الميكروميترات في المتر الواحد (وهو يساوي مليون ميكروميتر)  عندما نضطر لاستخدام أرقام كبيرة جدًّا أو أرقام صغيرة جدًّا في تطبيقاتنا المختلفة، فسيكون من الأسهل كتابة هذه القيم الكبيرة أو الصغيرة بما يعرف بالتدوين العلمي أو الترميز العلمي. التدوين العلمي هو أسلوب يستخدم الأس العشري لكتابة الأرقام الكبيرة جدًّا أو الصغيرة جدًّا، فيمكنك كتابة قيم هذه الأرقام باستخدام التدوين العلمي أو بدونه، لكن عندما تقوم بحل واجبك المنزلي أو المدرسي يجب عليك الالتزام بالترميز العلمي الصحيح لهذه القيم. مثال: λ = 573 nm nm x (1 m / 10^9 nm) = 5.73 x 10^-7 m = 0.000000573 573 سرعة الضوء قيمة ثابتة تساوي 3.00 x 10^8 m/s لذلك حتى لو لم يكن في معطيات المسألة قيمة لسرعة الموجة الكهرومغناطيسية فستستخدم ثابت سرعة الضوء بقسمته على الطول الموجي بعد تحويله لوحدة المتر. حل المثال: f = C / λ = 3.00 x 10^8 / 5.73 x 10^-7 = 5.24 x 10^14 ينبغي أن تكون قد حسبت قيمة تردد الموجة في الخطوة السابقة. اكتب ناتج حلك بوحدة التردد المعروفة كما ذكرنا من قبل بالهرتز Hz مثال: تردد هذه الموجة يساوي 5.24 x 10^14 Hz


Формула: Разделите число колебаний на время. Запишите ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتناسب تردد الموجة والزمن اللازم لإنهاء اهتزازة موجية واحدة تناسبًا عكسيًّا مع بعضهم البعض، وعلى هذه النحو فإنّ القانون المستخدم لحساب التردد عند إعطائك الزمن المستغرق لإتمام دورة كاملة للموجة هو f = 1 /T  في هذا القانون، تمثل f التردد وتمثل T الزمن الدوري أو مقدار الوقت المستغرق لإكمال اهتزازة موجية واحدة. مثال أ: الوقت المستغرق لموجة معينة لإكمال اهتزازة موجية واحدة يساوي 0.32 ثانية. ما هو تردد تلك الموجة؟ مثال ب: في غضون 0.57 ثانية، تكمل موجة ما 15 اهتزازة كاملة. ما هو تردد هذه الموجة؟ سيتم إخبارك عادةً في المسألة عن المدة المستغرقة للموجة لتكمل اهتزازة واحدة، في هذه الحالة ستقسم العدد 1 على الزمن الدوري T. لكن لو أعطاك في المسألة الزمن اللازم لإتمام عدد من الاهتزازات، فستقسم عدد تلك الاهتزازات على الزمن الدوري الكلي اللازم لإتمامهم.   مثال أ: f = 1 / T = 1 / 0.32 = 3.125 مثال ب: f = 1 / T = 15 / 0.57 = 26.316 ستكون قد أكملت حسابك لتردد الموجة بعد إنهائك الخطوة السابقة. اكتب ناتج الحل بوحدة الهيرتز Hz (وحدة التعبير عن تردد الموجة).  مثال أ: تردد هذه الموجة يساوي 3.125 Hz. مثال ب: تردد هذه الموجة يساوي 26.316 Hz.


Формула: Умножьте Пи на два. Разделите угловую частоту (в радианах в секунду) на удвоенное число пи (6,28). Запишите ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أعطاك التردد الزاوي أو السرعة الزاوية لموجة ولم يكن ضمن المعطيات التردد الأساسي لهذه الموجة، فيمكن حساب تردد تلك الموجة باستخدام التردد الزاوي عبر القانون التالي: f = ω (2π)  في القانون السابق، تمثل f تردد الموجة وتمثل ωالتردد الزاوي أو السرعة الزاوية. بينما تمثل π الرمز "ط" الذي يعبر عن ثابت رياضي يستخدم بشكل مستمر في المسائل الرياضية. مثال: تدور موجة معينة بسرعة زاوية تساوي 7.17 radians في الثانية. ما هو تردد هذه الموجة؟ يجب عليك مضاعفة قيمة ط π (3.14) للحصول على المقام في القانون السابق. مثال: 2 * π = 2 * 3.14 = 6.28 اقسم السرعة الزاوية للموجة المعطاة بوحدة الزاوية النصف قطرية لكل ثانية (radians/sec) على 6.28 التي تمثل ضعف قيمة ط. مثال: f = ω / (2π) = 7.17 / (2 * 3.14) = 7.17 / 6.28 = 1.14 ستحصل على تردد الموجة بإجراء الخطوة الأخيرة السابقة من الحسابات. اكتب ناتج قيمة التردد بوحدة الهرتز Hz، وحدة التردد. مثال تردد هذه الموجة يساوي 1.14 Hz.


Фотографии, хранящиеся на вашем устройстве, занимают значительное место. Подключите iPad к компьютеру. В Windows в окне автозапуска выберите «Импорт фотографий и видео»; в Mac OS в приложении «iPhoto» выберите подключенное устройство и нажмите «Импортировать фото». В Windows перед импортом фотографий необходимо настроить их удаление по завершении процесса (в Mac OS вам будет предложено удалить изображения по окончании их копирования). Перед импортом фотографий вы можете настроить процесс копирования, чтобы автоматически упорядочить изображения в компьютере. Дождитесь завершения процесса копирования. Удалите фотографии после их копирования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تستهلك الصور المخزنة على جهاز آي باد مساحة تخزينية كبيرة، خصوصًا إن كنت قد فعلت خاصية مزامنة الصور، والطريقة الأسهل لتحرير هذه المساحة التخزينية هي توصيل جهاز آي باد بجهاز الكمبيوتر ثم حفظ نسخة احتياطية من الصور على جهاز الكمبيوتر وحذف كل الصور الموجودة على جهاز آي باد بعد اكتمال عملية حفظ النسخة الاحتياطية.  يؤدي استخدام مكتبة صور آي كلاود على جهاز آي باد إلى تنزيل نسخة من كل صورة مخزنة على حساب آي كلاود إلى المساحة التخزينية المحلية لجهاز آي باد. يمكنك البحث على شبكة الإنترنت عن طريقة تقليص المساحة التخزينية التي تستهلكها هذه النسخ على جهاز آي باد عن طريق خفض جودة صور المعاينة. يمكنك استخدام خاصية النسخ الاحتياطي لصور آي كلاود لتخزين الصور على آي كلاود إن لم تكن تمتلك جهاز كمبيوتر يمكنك حفظ نسخة احتياطية من الصور عليه قبل حذفها، علمًا بأنك ستحتاج بعد ذلك إلى حذف الصور باستخدام تطبيق الصور على جهاز آي باد. لاحظ أيضًا أن الصور ستستهلك قدرًا كبيرًا من المساحة التخزينية المقدرة بقيمة 5 جيجابايت إن كنت تستخدم حساب آي كلاود مجاني. يفترض أن تظهر نافذة التشغيل التلقائي إن كنت تستخدم نظام ويندوز، ويجب فتح برنامج آي فوتو إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. اختر "استيراد الصور ومقاطع الفيديو" من نافذة التشغيل التلقائي على نظام ويندوز، أو حدد جهازك وانقر على زر استيراد الصور Import # Photos على نظام ماكنتوش. افتح نافذة جهاز الكمبيوتر عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E ثم انقر بزر الفأرة الأيمن على جهاز آي باد واختر "استيراد الصور ومقاطع الفيديو" إن لم تظهر نافذة التشغيل التلقائي على نظام ويندوز. ستحتاج إلى ضبط مدير الاستيراد لحذف الملفات بعد استيرادها قبل بدء عملية الاستيراد إن كنت تستخدم نظام ويندوز لاستيراد الصور، وسيتم إخطارك بانتهاء عملية الاستيراد من ناحية أخرى إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش.  انقر على رابط الخيارات الإضافية في صندوق "استيراد الصور ومقاطع الفيديو". فعّل صندوق "حذف الملفات من الجهاز بعد استيرادها". يمكنك ضبط إعدادات الاستيراد لتنظيم الصور إبان إضافتها لجهاز الكمبيوتر قبل بدء عملية الاستيراد.  انقر على رابط "خيارات إضافية" لعرض كل خيارات الفرز إن كنت تستخدم نظام ويندوز. يمكنك تغيير المجلد الذي يتم استيراد الصور إليه وكذلك إعادة تسمية الملفات تلقائيًا بعد نسخها. يمكنك أيضًا النقر على زر "إضافة...


Фруктовая детоксикация. Попробуйте диету на жидкостях. Ешьте только фрукты и овощи в течение 7 дней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد أنظمة ديتوكس الفواكه طريقة رائعة للصوم بدون تجويع نفسك. كما أن تناول كمية كافية من الفواكه يرفع مستويات الطاقة ويساعد على تنظيم الوزن وأيضًا تقليل احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية. يُمكنك إزالة السموم من جسمك إما عن طريق تناول مجموعة متنوعة من الفواكه أو تناول نوع واحد فقط منها. ولتحقيق أفضل النتائج، اختر الفاكهة التي تستمتع بتناولها حتى لا تشعر وكأنك تعاني. لا تتبع نظام غذائي معتمد على الفواكه فقط لأكثر من 7 أيام متتالية.  تناول الفواكه الحمضية. يحتوي هذا النوع من الفاكهة على قدرة هائلة على إزالة السموم من الجسم، وهي تشمل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والليمون (الأصفر الفاتح) والليمون البنزهير (ذو القشرة الخضراء). يمكنك تناولها بمفردها أو مخلوطة مع فاكهة أخرى. ومجددًا، لا تتبع نظام غذائي معتمد على الفواكه فقط لأكثر من 7 أيام متتالية. جرّب ديتوكس العنب. يحتوي العنب على مادة الريزفيراترول التي تقي من الإصابة بمرض السرطان وداء السكري، وأيضًا تجلط الدم. كما أنه مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين سي. لا تأكل شيئًا غير العنب (من أي نوع) لمدة 3-5 أيام. لا تتناول شيئًا عدا السوائل (الماء والشاي وعصير الفواكه وعصير الخضروات و/أو مخفوق البروتين) لمدة 2-3 أيام. تساعد الأنظمة الغذائية المعتمدة على السوائل على تسريع إنقاص الوزن عن طريق تقييد مدخول السعرات الحرارية، وأيضًا يُعتقد أنها تنظف جسمك من بعض السموم ولكن ليس هناك أبحاث ثابتة لتدعيم هذه النظرية.  احرص على إدخال عصائر الفواكه و/أو الخضروات في الصيام بالسوائل لضمان أن جسمك يحصل على التغذية المناسبة. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، سيكون عليك تغيير عادات تناول الطعام الخاصة بك بمجرد انتهاء صيام الفواكه، وإلا ستكتسب جميع الوزن المفقود مرة أخرى ببساطة. تحتوي الفواكه والخضروات على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك ليظل في صحة جيدة. احرص على تناول مزيجًا متنوعًا منها لضمان حصولك على العناصر الغذائية المناسبة. استخدم الدليل التالي ذكره لتُحدد ما ستتناوله أثناء نظام الصيام:  احصل على الألياف من الفاصوليا والفاصوليا السوداء والتفاح وفول الصويا والعنب البري والخرشوف.  احصل على البوتاسيوم من الجزر والموز وفاصوليا ليما والبطاطس والخضروات المطبوخة والبطاطا الحلوة.  احصل على فيتامين سي من الكيوي والفراولة والبوركولي والقرنبيط والطماطم والبرتقال وكرنب...


Хвалите ребенка за хорошее поведение. Используйте метод перерыва. Отвлеките ребенка, если он пытается сделать что-то нежелательное. Объясняйте правила простым языком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل من سلوك طفلك الإيجابي خط دفاعك الأول ضد السلوك السلبي أو السيئ؛ إذا رأيت طفلك يساعد أخوه أو أخته أو ينظف ألعابه، فعليك تشجيع هذا السلوك مستخدمًا المدح. على سبيل المثال: قد ترى طفلك وهو يلتقط مكعباته ويضعها في المكان الصحيح؛ في هذه الحالة، يمكنك أن تقول: "واو! إنك تقوم بعمل رائع عندما تضع ألعابك في موضعها. شكرًا لك!" في حين أن المفهوم الفعلي وراء تعبير الوقت المستقطع لن يكون مفهومًا حقًا بالنسبة لطفل صغير، إلا أن الوقت المستقطع في هذا العمر يمكن أن يكون مفيدًا لفصل الطفل عن الموقف الذي هو فيه.  على سبيل المثال: إن رأيت طفلك يرمي الطعام على القطة فأنت حتمًا تحتاج إلى إيقافه فورًا، لذا ضعه في مكان آمن لقضاء الوقت المستقطع مثل كرسي أو سرير عالٍ. هذا سوف يوقف السلوك ويمنحك أيضًا وقتًا للتنظيف أو لإجراء أي تصحيحات للموقف حسب الحاجة. لا تُرسل طفلك إلى غرفته لأن ذلك سيؤدي إلى إنشاء رابطة سلبية لدى الطفل بحيث ترتبط غرفة نومه بالعقاب. يتسم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وسنتين بالفضول وقد يحاولون استكشاف أشياء لا ينبغي لهم استكشافها، وقد يؤدي منعهم من ذلك إلى دخولهم في نوبة غضب أو قد يستمرون في محاولة القيام بذلك، لذا قد تحتاج إلى إعادة توجيه الطفل أو إلهائه بشيء أو نشاط آخر بشرط أن يكون مناسبًا له. على سبيل المثال: إذا استمر الطفل في فتح باب خزانة المطبخ، فيمكنك إعادة توجيه انتباهه إلى أحد الألعاب المفضلة لديه. لا تُعطِ تفسيرات مطوَّلة عن سبب وجود هذه القاعدة. على سبيل المثال: إن كنت لا تريد أن يقترب طفلك من السلالم، فلا تقل: "إن لعبت بالقرب من السلالم، فمن المحتمل أن تسقط وتؤذي نفسك"، ولكن قُل بدلًا من ذلك: "دعنا لا نقترب من السلالم" وذلك لأن طفلك غير مهتم بمعرفة السبب وراء القاعدة التي وضعتها في هذه المرحلة، لكن عندما يبدأ طفلك بالسؤال "لماذا"، ستعرف أنه أصبح جاهزًا للحصول على إجابات أطول.  اهبط إلى مستوى طول طفلك حين تريد أن توضح قاعدة أو موقف له. ابقَ هادئًا. لا تصِح أو تصرخ في وجه طفلك؛ ضَع في اعتبارك أن طفلك لا يملك القدرات المعرفية للتمييز بين الصواب والخطأ أو القدرة على فهم العديد من القواعد، لذا فإن الصراخ على طفلك لن يساعده في فهم الموقف، بل سيخيفه وحسب. حاول أن تأخذ بعض الأنفاس العميقة والاستنشاق لمدة ثلاث إلى خمس ثوانِ ثم الزفير في فترة زمنية مماثلة وذلك حين ينتابك الشعور بالإحباط.


Химические связи. Влияние электроотрицательности. Таблица электроотрицательности. Тенденции электроотрицательности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتتمكّن من فهم مبدأ السالبية الكهربية، فمن المهم أوّلًا أن تفهم ماذا تعني "رابطة كيميائية". عندما تكون ذرتان في جزيء "مرتبطتين" ببعضهما في مخطّط جزيئي، نقول أنه يوجد رابطة كيميائية بين هاتين الذرتين. يعني ذلك أنهما يتشاركان بزوج من الإلكرونات، حيث تساهم كل ذرّة بإلكترون واحد في الرابطة. الأسباب الحقيقية وراء قيام الذرات بمشاركة الإلكترونات وتكوين الرابطة خارج نطاق هذه المقالة. إذا رغبت بمعرفة المزيد حول هذا الشأن، تصفح هذه المقالة عن مبادئ الرابطة الكيميائية أو تصفح المقالات المشابهة التي تتحدث عن الرابطة الكيميائية على ويكي هاو. عندما تقوم ذرتان بمشاركة مجموعة إلكترونات في رابطة، لا تتم تلك المشاركة دائمًا بشكل متساوٍ. إذا كان لإحدى هاتين الذرتين سالبيّة كهربية أعلى من الذرة الأخرى المرتبطة بها، فإنّها تسحب زوج الإلكترونات تجاهها بشكل أكبر. قد تقوم ذرة سالبتها الكهربية عالية جدًا بسحب إلكترونات الرابطة كلّيًا تجاهها، وتقوم بالكاد بمشاركة تلك الإلكترونات مع الذرة الأخرى. على سبيل المثال، في جزيء NaCl (كلوريد الصوديوم)، لذرة الكلور سالبية كهربية عالية إلى حد ما بينما ذرة الصوديوم لها سالية كهربية ضعيفة نسبيًا. لذلك سيتم سحب الإلكترونات "تجاه أيون الكلور" و"بعيدًا عن الصوديوم". تُرتب العناصر في جدول السالبية الكهربية بنفس ترتيب الجدول الدوري، باستثناء أنّ كل ذرة تمّ إلحاق قيمة سالبيتها الكهربية معها. يمكن العثور على هذا الجدول في العديد من المراجع والمقالات العلمية وكذلك عبر الإنترنت.  اضغط هنا لتصفح  جدول سالبيّة كهربية ممتاز. لاحظ أن ذلك الجدول يستخدم مقياس بولينج للسالبيّة الكهربية، ويعد هذا المقياس هو الأكثر شيوعًا. لكن يوجد طرق أخرى لقياس السالبيّة الكهربية، سيتم توضيح إحدى تلك الطرق بالأسفل. إذا يتوفر جدول سالبيّة كهربية أمامك، فمازلت تستطيع تقدير قوة السالبيّة الكهربية لذرة ما مقارنةً بالسالبيّة الكهربية لذرة عنصر آخر، بناءً على موقع هاتين الذرّتين في جدول دوري عادي، لكنك لن تتمكّن حينها من حساب قيمة عدديّة للسالبية الكهربية. تمكنك هذه الطريقة فقط من إيجاد فرق السالبية بين ذرات عنصرين مختلفين. كقاعدة عامّة:  تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك باتجاه "اليمين" في الجدول الدوري. تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك إلى "الأعلى" في الجدول الدوري. لذلك، تمتلك ذرات العناصر الموجودة في...


Ходите на консультации к психотерапевту. Обратитесь в реабилитационный центр. Найдите поручителя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأشخاص الذين يتعافون من الإدمان يحتاجون إلى مشورة وعلاج. يمكن للمشورة أن تقدم لك الدعم الذى تحتاجه لتظل بعيدًا عن المخدرات عندما تتخلى عن الإدمان أو تتعافي منه.  العلاج السلوكي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، مفيد جدًا في مساعدة الأشخاص المدمنين على المخدرات الذين يحاولون التحكم في رغبتهم وإيقاف تعاطيهم للعقاقير. العلاج العائلي أيضًا يمكن أن يكون يفيدك، خصوصًا إذا كانت الروابط العائلية الضعيفة مما ساهم في تعاطيك للمخدرات. تستخدم طريقة إدارة الطوارئ تعزيزات إيجابية، مثل مكافئات على البقاء بعيدًا عن المخدرات. هناك مميزات وعيوب لكل من المنشآت المخصصة لخدمات المرضى الداخليين والمنشآت المخصصة لخدمات المرضى الخارجيين. منشآت خدمات المرضى الداخليين تتيح المراقبة القريبة وتبعد إمكانية تعاطي المخدرات وتسرع كثيرًا من عملية التخلص من السموم. ولكن قد يكون هذا مكلفًا وقد يعيق النشاطات الأخرى، مثل العمل. علاج منشآت المرضى الخارجيين أقل تكلفة ولها تأثير أقل على الحياة الشخصية، ولكنه ليس مؤثرًا كفاية لاحتمالية الوصول للمخدرات عند وجود المريض خارج المنشأة. هناك مميزات من حيث كونها أقل تعطيلًا لحياة المريض وكونها غير مكلفة. النظام الأمثل يعتمد على عدة عوامل تتضمن نوع المخدر وكميته وطول مدة إدمانه وسن المريض والحالة الصحية والنفسية الحالية ووجود حالة مرضية أو عقلية أخرى، وغير ذلك من الأمور التي ستوضع في الاعتبار.  ابحث هنا لتجد مراكز للتخلص من السموم في المستشفيات الكبيرة أو اسأل شخصًا كان يعاني من الإدمان وتخلص منه. الأشخاص الذين عندهم مشاكل حقيقية في إدمان العقاقير أو عندهم سجل طويل في تناولها أو مشتركين في نشاطات إجرامية أو مشاكل بسبب المخدرات غالبًا ما يتلقون مساعدة بالعلاج في منشآت التخلص من السموم. معظم مجموعات الدعم المعتمدة على التأثير الاجتماعي تقوم بتعيين مشرف للأعضاء الجدد. يكون هذا المشرف مدمن متعاف والذي سيساعدك في خطوات برنامج التعافي. المشرف الجيد سيفعل الآتي::  يساعدك على أن تكون أكثر نضجًا وتصبح أكثر إنتاجًا في الأشياء التي ترغب بالتحسن فيها. سيساعدك على أن تصبح مستقلًا ومحبًا لنفسك أكثر وأن تصبح أكثر حماسًا وأقل حساسية وأن يكون لك سلطة أكثر على حياتك. ألا يكون سندًا أو يكون بجانبك إذا فشلت في إحداث تقدم.


Ходите на открытые прослушивания. Проходите прослушивания в интернете. Посещайте как можно больше прослушиваний. Подготовьтесь заранее. Приходите на прослушивания вовремя. Выбирайте подходящую одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك البدء في الذهاب إلى تجارب أداء مفتوحة إن لم تجد لك وكيل، ولم يتواصل معك أي ستوديو. يمكن لأي أحد أن يُقدم في هذه التجارب، لذلك اعلم أنك ستجد كثير من المتقدمين، وأنك لديك فرصة لتقديم نفسك،  حتى وإن كان من غير المعتاد أن تحصل على دور من تجارب الأداء المفتوحة، إلا أنها فرصة جيدة لاكتساب الخبرة وسيجعلك تعتاد التقديم في تجارب الأداء وستُرى من قبل المخرجين. يمكنك البحث عن تجارب الأداء المفتوحة عبر الإنترنت على المواقع الشهيرة مثل backstage.com. يعتمد التمثيل الصوتي على الميكرفون، لذلك يمكنك أن تقوم بذلك من منزلك، فهناك العديد من الوظائف التي يمكن القيام بها عبر الانترنت، ويعتبر التقديم عبر الإنترنت طريقة جيدة إن كنت تسكن في بلدة لا يكثر بها تجارب الأداء. تعتبر تجارب الأداء هي أهم ما يقوم به الممثل وذلك لكثرة المنافسة في هذا المجال. ستذهب إلى العديد من تجارب الأداء للحصول على وظيفة، ثم ستكرر هذه العملية مجددًا بمجرد انتهاء وظيفتك، لهذا يجب عليك تقبل مرحلة تجارب الأداء والتقديم في كثير منها، لأن هذا سيجعلك على أتم استعداد للحصول على وظيفة، كما تزداد احتمالية حصولك على وظيفك كلما قدمت في عدد كبير من تجارب الأداء. اذهب إلى تجارب الأداء حتى وإن كنت تظن أن الدور غير مناسب لك، فأنت لا تدري ماذا يريد المخرج. تأكد من أن صوتك سلس وأنك قادر على الأداء، واحرص على الاطلاع على النص لتحدد كيف ستؤديه. تعتمد بعض تجارب الأداء على قول سطر واحد فقط، لذلك احرص على إظهار أفضل ما عندك، سيخفف استعدادك من توترك وتدرب على حوار آخر غير النص لتكون مستعدًا إن طلب منك المخرجون أن تقدم شيئًا آخر لتقييم إمكانياتك. حاول تقمص الشخصية ولا تكتفِ بما هو مكتوب في النص فقط. من هذه الشخصية؟ ما الذي يهمها؟ لماذا تقول هذه الكلمات؟ يمكنك تدوين الإجابات لتلك الأسئلة لتساعدك في تقمص الشخصية. حاول أن تصل قبل المعاد المحدد بخمسة عشر أو عشرة دقائق فالانضباط مهم للغاية في تجارب الأداء، سيعطيك هذا المساحة لمراجعة النص والدخول في الشخصية. من المهم أن تترك انطباعًا جيدًا وإن كان المظهر لا علاقة له بالتمثيل الصوتي، لذلك اختر ملابس مناسبة وتجنب القمصان القديمة البالية. ارتد ماهو ملائم للشخصية التي تقوم بها. لا حاجة بالتأكيد لارتداء زي النينجا إن كنت تقوم بدور نينجا، يمكنك ارتداء قميص أسود اللون فتبدو مناسبًا للشخصية.


Ходите на различные мероприятия. Выполняйте домашнее задание в людных местах. Принимайте приглашения. Каждый вечер ужинайте в столовой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكنك تكوين صداقات وأنت محبوس في غرفة نومك طوال اليوم. ارتد ملابسك وخذ نفسًا عميقًا واتجه نحو لعب كرة القدم أو الرقص أو حفلة أو مهرجان في الحرم الجامعي. قد يكون هناك الكثير من الأصدقاء المحتملين في هذه الأحداث. بالإضافة إلى ذلك، فإن بقائك مطلعًا على أحداث الحرم الجامعي يمكن أن يعطيك المزيد للتحدث مع نظرائك. قد تحتاج في وقت الامتحان إلى بعض الجدية والجلوس في المكتبة، ولكن حاول القيام بواجبك في اتحاد الطلاب أو مقهى في الأوقات الهادئة. اجلس بجانب أحد الطلاب الودودين وابدأ محادثة. يمكنك طلب توصية بقهوة أو قلم رصاص. قل شيئًا مثل، "مرحبًا، لم أكن هنا مطلقًا من قبل وأنا مشتت حول ما أطلبه. ما هو الشراب الذي تحصل عليه عادة؟ إذا دعاك أحدهم لتناول القهوة أو الغداء أو حفلة، فقل نعم. من المهم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من أجل التعرف على أشخاص جدد ما دمت لا تفعل شيئًا يتعارض مع قيمك.  لا تشعر بالضغط لحضور العديد من الحفلات أو الشراب إذا لم تكن شخصًا معتادًا على حضور الحفلات، حيث يمكنك التواصل مع الناس بطرق أخرى. حاول إعطاء الجميع فرصة. تجنب الحكم على الناس. قد تتفاجأ بتكوين صداقات جديدة بدون أن تقوم بأي أمر غير مريح لك. اذهب إلى قاعة الطعام بدلًا من تناول الطعام على منضدة غرفة نومك. ابذل جهدًا للتعرف على الأشخاص الآخرين الذين يكثرون من تناول الطعام في قاعة الطعام ويشاركونك نفس منضدة الطعام التي تعودت الجلوس عليها. لا تخف من الجلوس بجانب شخص جديد أو بدء محادثة في منضدة الحلوى.  قدم نفسك بقولك، "أهلًا، أنا عمرو. أعتقد أنني رأيتك عدة مرات. أنا أسكن في غرفه بجوار قاعة الطعام." قم بالتعليق على الطعام. استدع اهتمام الشخص الذي بجانبك بدفعه بالكوع إذا كان الهامبرغر يبدو مشكوك فيه قليلًا، وقل له: "ما رأيك في البرغر؟ يجب أن أخذ واحدًا آخر أم أتجنبه؟ ادع زملاء قاعة الطعام إلى طهي وجبة العشاء معًا أو عمل وليمة إذا لم يكن لديك خطة وجبات محددة.


Ходите, бегайте или катайтесь на велосипеде. Играйте в диск-гольф во дворе. Играйте в игры. Организуйте лагерь на заднем дворе. В жару занимайтесь физкультурой в доме.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الصيف هو الوقت الأمثل لقضاء الوقت بالخارج. يمكنك أن تستمتع بالأجواء الخارجية الرائعة، قم بأداء تمارين الكارديو أثناء تجولك في الحي كمثال. إذا كنت تمتلك دراجةً وخوذةً، يمكنك أن تتنزه بها أيضًا.  ابحث عبر الإنترنت عن تحدي مشي أو جري "ثلاثين يومًا" مناسب. سيعطيك هذا الفرصة لأن تجد شيئًا تفعله يوميًا! لا تستطيع الذهاب لمنطقة لعب الجولف هذا الصيف؟ لمَ لا تلعب هذه اللعبة الشبيهة بالجولف لكن باستخدام الصحن الطائر بدلًا من الكرة! جهز مسارًا للعب حول المنزل أو الحي وحدد مسافةً لكل حفرة. بعدها، ستقضي أنت وأصدقاؤك الوقت في التنافس في تسديد أفضل الأهداف.  حاول تصميم خارطة مسار وبطاقات للنقاط في وقت فراغك. قبل اختراع التلفاز والحاسوب والأجهزة اللوحية، كان الأطفال يقضون أوقات الصيف في الاستمتاع بمختلف الألعاب، مثل ألعاب المطاردة وغيرها من الألعاب الخارجية. جربوا بعض الألعاب في المرة القادمة التي تجتمع فيها بأصدقائك، مثل:  الشرطة والحرامي. نط الحبل. ألعاب البلي. الطابة والسبع بلاطات. صياد السمك. الطائرات الورقية. لعبة الغميضة. من يحتاج إلى الذهاب إلى مخيّم إذا كانت لديه حديقة خلفية؟ اقضِ الليل أو عطلة نهاية الأسبوع في المخيّم بحديقة منزلك. بعد أن تنصبوا الخيمة، يمكنكم الجلوس حول النار (أو المشواة) وتحميص حلوى الخطمى ومراقبة النجوم.  يمكنك استئذان والديك أو طلب المساعدة منهما. أحيانًا ما يكون الجو حارًا للغاية. في هذه الحالة، يمكنك أن تؤدي تمارينك بالداخل. يمكنك اقتراض قرصًا رقميًا يحوي تمارينًا من المكتبة المحلية، أو مشاهدة مقطع فيديو من مقاطع التمارين المتعددة الموجودة عبر الإنترنت.  هذه أيضًا طريقة عظيمة لتجربة تمارين جديدة مختلفة!


Хорошенько перекусите. Пейте много воды. Не налегайте на кофеин. Не пейте спиртного.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمثل بعض الأطعمة خيارات رائعة إذا كنت تحاول البقاء مستيقظًا، مثل الوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين والخضروات. ابتعد عن الأطعمة السكرية والحلوى، لأنها ستعطيك دفعة وجيزة من الطاقة ومع ذلك قد يتبع ذلك انخفاضًا مفاجئًا بها من شأنه أن يجعلك تشعر بالتعب. من الأطعمة التي تمثل خيارات أفضل للاستيقاظ: البروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي تُهضَم ببطء فتمنحك مصدرًا متزنًا للطاقة. من الأمثلة على الاختيارات الجيدة:  زبدة الفول السوداني على البسكويت أو الكرفس زبادي مكسرات فاكهة طازجة عيدان الكرفس والجزر الحبوب الكاملة من السهل للجفاف أن يجعلك في حالة شعور بالتعب. تأكد من شرب الكثير من الماء قبل الأوقات التي تعرف أنك سينبغي عليك البقاء مستيقظًا وكذلك أثنائها. تمنحك المشروبات التي تحتوي على الكافيين (مثل القهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية) طاقة ويقظة على المدى القصير، لذلك تعد خيارات جيدة لتجديد نشاطك عندما تشعر بالتعب، لكن أثر الكافيين لا يستمر لأكثر من عدة ساعات، ويجعلك في حالة أكثر إرهاقًا بعدها.  كمية الكافيين الآمنة لشخص بالغ هي 400 ملجم في اليوم (حوالي أربعة أكواب من القهوة المغلية)، وللأطفال والمراهقين 100 ملجم في اليوم (حوالي كوب واحد من القهوة المغلية). عند محاولة الاستيقاظ فترة متصلة طويلة، لا تشرب أكثر من هذه الكمية حتى لا تصبح متوترًا وتنهار بشدة عندما تنفد طاقتك بشكل مفاجئ. انتظر حتى تشعر أنك بحاجة فعلًا إلى تناول الكافيين وتجنب شربه خلال اليوم على سبيل الاحتياط. يساعد ذلك على زيادة أثره وتقليل الإجهاد الذي ينتج عنه. قد يعد الشاي الأخضر خيارًا أفضل من القهوة لكونه يحتوي على كمية أقل من الكافيين، وهو يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المفيدة لصحتك العامة. الكحول مثبط ويتسبب بالنعاس ويمكن كذلك أن يضعف قدرتك على الحكم وأخذ قرارات بشكل صحيح، لذلك تجنّب الكحول تمامًا . عندما تحاول البقاء مستيقظًا حتى تظل في أقصى حالة انتباه ممكنة.