Не считайте девушку существом с другой планеты. Не флиртуйте с другими девушками. Правильно реагируйте на отказы. Уважайте личное пространство девушки. Говорите о своих чувствах. Доверяйте девушке и заслужите ее доверие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من السهل أن تفكر بأن الفتيات من جنس آخر، وأن تعتقد أنك لا تفهمهن. ومع ذلك، لا تختلف الفتيات عنك كثيرًا، فهن يرغبن في الأشياء نفسها، ولديهن نفس المشكلات، ويمتلكن نفس المشاعر.  عندما تدرك هذا الأمر، سوف يسهُل عليك إدراك كيف يجب عليك التعامل معهن: تعامل معهن كما تُحب أن يتعامل معك الآخرين.  وللتسهيل، فكر بشأن كيف ترغب في أن يعامل أحد الأشخاص المرأة التي تحبها. عامل الفتاة كما ترغب في أن يعامل والدك والدتك، وكما ترغب في أن يتعامل احد الشبان مع أختك. إن كنت ترغب في أن تبدو بمظهر جذاب طوال الوقت، فهذا غير مفهوم. من منا لا يرغب في أن تتساقط النساء عشقًا به عندما يمشي في الغرفة؟ ومع ذلك، إن كان لديك حبيبة، أو فتاة مُعجب بها، فمحاولة جذب الفتيات الأخريات هو أمر ينُم عن الوقاحة وعدم الاحترام لحبيبتك. يجب عليك القلق فقط حول كونك تبدو بمظهر جذاب أمامها، ولا تقلق كثيرًا حيال النساء الأخريات.  على سبيل المثال، لا يجب أن تجامل فتاة أخرى غير حبيبتك، كما لا يجب عليك أن تُظهر مفاتن جسدك لغيرها من النساء. عندما تقول حبيبتك "لا"، فهذا لا يعني "ربما لاحقًا"، ولا يعني "أنا خجولة"، ولا يعني "أحاول أن أُثير غضبك"، ولكن هذا يعني "لا"، فلا تحاول الاستمرار في إزعاجها بعدما قالت لك "لا". الفتاة تعلم ما تريد، وسوف تخبرك إن غيرت رأيها.  على سبيل المثال، إن طلبت منها ارتداء زي معين وهي لا تحبه، لا تضغط عليها لارتدائه. الفتاة تسمح لك بالاحتفاظ بأسرارها، كما تحتفظ هي بأسرارك، ويحق لكل منكما أن يخصص وقتًا للجلوس مع نفسه والتفكير في الأمور التي تخصه وحده. لا تقتحم خصوصيتها بفعل الأمور مثل تتبعها على فيسبوك أو فحص رسائلها الشخصية.  يمكن أن يصبح الإغراء قويًا إن وجدت أنها تركت متصفح الانترنت مُسجَل به الدخول لحسابها، أو ما شابه، ولكن يجب عليك أن تقاوم مثل هذا الإغراء، فهذا من شيم النُبلاء. الكثير من الشباب يشعرون بالقلق حيال مظهرهم الرجولي، فأنت بالتأكيد لا ترغب في أن تبدو ضعيفًا، أليس كذلك؟ لذا، فكثير من الرجال لا يصرحون بمشاعرهم تجاه الفتاة التي يحبونها، وهذا خطأ كبير.  من غير المُستحسن أن تترك الفتاة تتساءل إن كنت تهتم بها حقًا، أنت نفسك لن تحب هذا الأمر إن فعلت المثل معك، أليس كذلك؟ عندما تهتم لأجل شخص ما، يجب عليك دومًا أن تخبره بذلك. اخبرها عما تعنيه بالنسبة إليك، ومقدار اهتمامك بها بأسلوب بسيط يوميًا.  لا تحاول إخفاء الأمر عن الآخرين....


Не тащите домой дикую жабу, которую вы поймали где-то на природе. Соблюдайте пищевой рацион жабы. Давайте жабе витаминные добавки. Следите, чтобы у жабы всегда была вода в резервуаре. Каждый раз после кормежки убирайте остатки корма из аквариума. Не стоит часто трогать жаб руками. Когда прикасаетесь к жабе, надевайте перчатки. Чистите аквариум как можно чаще, самое оптимальное – 1-2 раза в неделю. Каждый вид жаб имеет свою особенность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تؤخذ الحيوانات من مواطنها في البرية مهما بدت لطافة وجه العلجوم، فالحقيقة أن العديد من أنواعه مهددة بالانقراض لأننا ندمر مواطنها ونحولها لمواقع إنشائية. يجب ترك العلاجيم البرية وشأنها في مواطنها الطبيعية. يتضمن الطعام القياسي للعلجوم الصراصير حديثة التغذية والديدان الشمعية والقبابية. يحدد عمر العلجوم معدل إطعامه حيث يتوجب عليك إطعامه كل يوم إذا كان صغيرًا، أما إذا كان بالغًا فعليك أن تخطط لتغذيته مرتين إلى 3 أسبوعيًا.  يجب أن تقدم له 4-6 عناصر طعام بالحجم القياسي (القياسي هو حجم صرصور) عند إطعامه.   يميز العلجوم النظام لذا حاول إطعامه في نفس الموعد كل يومين تقريبًا. قدم لعلجومك الصراصير المباعة في المتاجر فقط لأن الموجودة في البرية قد تحمل طفيليات تمرضه. عليك أن تضع في الاعتبار رش طعام العلجوم بمسحوق الكالسيوم أو الفيتامينات المتعددة لمنحه القدر الملائم من العناصر الغذائية، ويفضل رش طعامه بمسحوق الكالسيوم كلما أطعمته وبمسحوق الفيتامينات المتعددة مرة في الأسبوع كقاعدة عامة. تقديم الماء غير المكلور للعلجوم مهمٌ للغاية فهي شديدة الحساسية للكيماويات – كالكلور- وقد تلحق به الضرر بسهولة إذا قدمت له الماء المكلور. تأكل العلاجيم قدر شهيتها خلال أول 15 دقيقة من وضع الطعام في مسكنها بشكل عام، انتظر 15 دقيقة تقريبًا ثم أزل أي طعام لم يؤكل، كذلك عليك أن تغير الماء كل يوم. لا تحب العلاجيم اللمس وتفزع بسهولة، هذه الحيوانات أقرب لقاعدة "انظر فقط وممنوع اللمس". لابد أن تتذكر الالتزام بالرفق الشديد مع العلجوم حين تضطر للمسه كما في حال تنظيف قفصه فالعلاجيم مخلوقات ضعيفة جدًا رغم شكلها العنيف المنتفخ، لا ترم العلجوم أبدًا أو تسقطه. يجب أن تضع القفازات حين تضطر لحمل العلجوم لأن جلده سامٌ قليلًا ويصيب البعض بتهيج الجلد، لكن الزيوت الموجودة على الجلد البشري قد تضره أيضًا. اغسل يديك بعد حمل العلجوم.  تعرف العلاجيم بكونها من ناقلات الأمراض كالسالمونيللا. يجب أن تغسل يديك دومًا بعد حمل العلجوم - خاصة إذا لم تضع القفازات أثناء حمله - واحرص أن تغسل يديك بالماء الدافئ والصابون. يجب أن تحاول تنظيف الحوض مرة في الأسبوع لذا لابد من نقل العلجوم إلى منطقة أخرى حيث لا يسعه الهرب. أخرج كل الركيزة القديمة ونظف الحوض وأي إضافات (كالمخابئ) واملأه بالركيزة الجديدة وأعد كل شيء إلى مكانه المناسب (بما في ذلك العلجوم). رغم أن هذا المقال يتناول...


Не теряйте бдительность и осознайте свое поведение. Разработайте план изменений. Определите степень своего состояния и потребность в помощи. Обратитесь за помощью к профессионалу, если вы стараетесь привнести изменения. Вознаградите себя, когда ваш план начнет работать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تمارس عادة اللعب بالشعر دون أن تدرك هذا، لذلك يجب أن تكون منتبهًا على الدوام لجميع تصرفاتك إذا كنت تريد حقًا أن تقوم بتغيير عاداتك وتصرفاتك وبعد أن تُعد نفسك لإحداث تغيير يمكنك الآن أن تتقدم في خطتك وتكتسب الثقة والعزيمة لتنفيذها.   تعامل مع الوضع بهدوء ورويّة، فإن تقليل عدد المهام التي يجب أن تقوم بها سيساعدك على زيادة وعيك بتصرفاتك. نبّه نفسك وكرر لنفسك بوضوح "أنك منتبه ومتيقظ وأنك لن تلعب بشعرك". حدد موعدًا للبدء في خطتك وفكّر في كل الخطوات والإجراءات التي ستتخذها لتُوقف هذه العادة؛ سيزيد بناء خطة متماسكة من فرص نجاحك لأنه سيمنحك أهدافًا واضحة وخطة لطريقة تحقيقها.  لا تترك أي شيء للحظ أو التخمينات، فأنت تعرف الآن ما تريده مما سيُمكنك في النهاية من اكتشاف طريقة تنفيذه. يجب أن تعلم أن عادة اللعب بالشعر هي مشكلة شائعة، إلا أنها قد تتطور لإدمان وعادةً ما تُقاس مثل هذه العادات على مقياس حسب تدرجها؛ من خفيف، إلى معتدل، إلى إدمان حاد، لذلك يجب أن تتخذ بعض الإجراءات لوقف هذه العادة إذا كنت تفقد السيطرة ولا تستطيع التحكم في نفسك مما يسبب لك المشاكل في حياتك الشخصية.   يمكن للشخص المتخصص فقط أن يقوم بتشخيص حالتك بشكل علمي ورسمي وعلى الرغم من ذلك فيمكنك أن تقرر بنفسك مدى تقدم حالتك وحاجتك للمساعدة وتتخذ الإجراءات اللازمة وقد تكون هناك بعض الأوقات التي سيختلف معك الآخرين ويحثونك على اتخاذ اجراءات أشد صرامة. هناك بعض الحالات المُعتدلة التي تُشفى من تلقاء نفسها أو تحتاج لبعض الإجراءات البسيطة للمساعدة على التوقف عن هذه العادة. على الجانب الآخر، فإن هناك بعض الحالات المُتقدمة من إدمان اللعب بالشعر مثل "هوس نتف الشعر" أو ما يُعرف باسم "الترايكتيلومانيا " وهي حالة مرضية تتضمن شد الشعر من الرأس أو الحاجبين أو الرموش بشكل مُتكرر، مما قد يترك مساحات فارغة من الشعر ويتسبب في إثارة الجلد وتؤثر على حياة الشخص المصاب والوصول لهذه الحالة يتطلب تدّخل خارجي للمساعدة في العلاج والسيطرة على هذه التصرفات.   عادًة ما يتزامن هوس اللعب بالشعر المرضي مع أمراض أخرى مثل الوسواس القهري والاكتئاب والقلق، وقد يكون من الضروري اللجوء للمساعدة المتخصصة لتلقي العلاج لهذه الأمراض الأخرى والذي قد يساعد في العلاج من إدمان اللعب بالشعر. هناك العديد من المصادر التي يمكن أن تلجأ اليها للبحث مثل الجمعية الأمريكية للطب النفسي والجمعية الأمريكية للأمراض...


Не теряйте времени. Нанесите на поверхность WD-40. Сотрите или соскребите останки жучков. Вымойте стекла автомобиля. Вымойте машину.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تذهب في نزهة أو تقود السيارة في طرق المدينة والتقطت الكثير من الحشرات فنظف السيارة خلال يوم أو يومين من العودة. سوف تعمل تلك المادة الدهنية على إذابة الحشرات الميتة والمساعدة على إزالتهم بشكل أكثر سهولة. ضعه على هيكل السيارة باستخدام خرقة أو بواسطة العلبة البخاخة واتركه يتشبع على السيارة لمدة 10 دقائق.  لا تستخدم WD-40 على الزجاج الأمامي أو النوافذ حيث إنه مادة دهنية من الصعب إزالتها.     إذا لم يتوفر لديك مُنتج WD-40، يمكنك استخدام مُنتج مزيل للقار أو الحشرات وينبغي أن تتوفر مجموعة من المنتجات التي يمكن استخدامها لإزالة الحشرات في المتجر الخاص بالسيارات.     بالإضافة إلى ذلك، تعمل تلك الطريقة بشكل جيد أيضًا لإزالة القار.    بعد ترك مُنتج WD-40 على السيارة لمدة من الوقت استخدم منشفة لمسح الحشرات باستخدام حركات دائرية. إذا اقتضى الأمر يمكن فرك الحشرات باستخدام منشفة، لكن كن حذرًا ألا تفرك بشدة وإلا قد تتلف أعمال الدهان.  لا تستخدم إسفنجة خشنة أو بطانة من الصوف الصلب لإزالة الحشرات من السيارة حيث قد تخدش الدهان. إذا التقطت الحشرات قبل جفافها تمامًا فيكفي تنظيفها بالمرور عليها مرة واحدة. إذا جفت الحشرات بداخل الدهان فقد تحتاج إلى غسل السيارة مرة ثم وضع مُنتج WD-40 وتركه يتشرب ثم تنظيف السيارة مرة أخرى. سوف تحتاج إلى محلول مُنظف آخر لإزالة الحشرات من الأجزاء الزجاجية من السيارة. ينجح أحيانًا خليط الماء وصابون الأطباق في القيام بالمهمة لكن إذا كنت تعتقد إنك بحاجة إلى محلول أقوى، يمكنك إيجاد مُنظف نوافذ السيارة في متجر قطع غيار السيارات.  رش الزجاج الأمامي والنوافذ بالماء والصابون واتركه لمدة 10 دقائق. افرك الحشرات واستخدم إسفنجة فرك على المناطق الصعبة. بعد إزالة الحشرات اغسل السيارة بعناية للتخلص من بقايا المُنتج المُستخدم في التنظيف.


Не теряйте оптимизма.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. واصل تذكير نفسك بأنك في وضع مؤقت فقط لا غير. ابذل أقصى مجهود ممكن كل يوم  في سبيل إيجاد وظيفة جديدة ومناسبة. استخدم المكتبة المحلية، ليس فقط في البحث عن الوظائف، ولكن كذلك في اكتساب المزيد من المعرفة والعلم بشكل يساعدك على التعامل مع أسلوب حياتك الجديد من جهة، وفي نفس الوقت تأهيل نفسك لواحدة من الوظائف. تأكد من امتلاك هاتف محمول أو الاشتراك في واحدة من خدمات التسجيل الصوتي العامة التي تسهل من إمكانية تواصل أصحاب العمل معك في حالة تم قبول تقديمك لواحدة من الوظائف. تأقلم مع وضعك المالي الجديد وابحث عن ضبط ميزانية مصروفاتك عن طريق الاعتماد على تناول الطعام في موائد الرحمن ومن خلال بنوك الغذاء وغيرهم من الأماكن الخيرية التي تقدم الدعم للمحتاجين. في نفس الوقت، احرص على التواصل مع الأفراد العاملين في الخدمة المجتمعية والمنظمات الدينية، حيث تزداد فرصة تعاطفهم معك وتفهمهم لوضعيتك ورغبتهم في مساعدتك لتخطي هذه الأزمة.


Не торопите события. Будьте смелым. Общайтесь с другими девушками. Всегда следите за собой. Если получится рассмешить девушку, то у вас появится намного больше шансов. Будьте искренним. Докажите, что она вам действительно нравится. Делайте ей комплименты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دع العلاقة تسير بوتيرتها الخاصة حتى لا تقوم بإخافتها، وستجد أن مشاعرك تجاهها تزداد بقوة تدريجيًا مع استمرار العلاقة. تُعجب معظم الفتيات بالشاب الواثق وليس المغرور، لذا اذهب إليها وابدأ معها محادثة بسيطة وستعرف أنك مهتٌم بها. ومن الأشياء التي يمكنك بدء المحادثة بها:   "هذا ثوب لطيف حقا، من أين  حصلتي عليه؟" "معذرة ولكني لا أعرف شيء هنا، هل يمكنكِ إخباري بمكان المكتبة؟" "مرحبا، اسمي هو (قل اسمك)، تبدين كشخص يمكنني التحدث إليه، هل يمكنني أخذ بضع دقائق من وقتك؟ " ولكن لا تقم "بمغازلة" أحدهم فهذا ليس قرارًا صائبًا، حيث إن مصادقة فتيات آخريات دليل على اهتمامك بهن وأنك شخص آمن يمكن الإعتماد عليه ويسهل مصادقته. كما أن امتداح إحدى هذه الفتيات لك بشكل غير مباشر أمامها يعتبر خطوة كبيرة.  حاول تكوين صداقات مع أصدقائها إذا لم تكن ذلك خطوة كبيرة. قد يكون ذلك صعبًا ولكن حاول فعله، فقد يكون لديك فرصة أفضل للفوز بقلبها إذا تركت انطباعًا جيدًا لدى أصدقائها، حيث تلجأ معظم الفتيات إلى أخذ رأي أو استشارة أصدقائها لذا تأكد من أن تنال تقديرهم. حيث تفخر النساء بالرائحة الجيدة والمظهر الأنيق! لأن الرجل إذا كان نظافته الشخصية جيدة فسيؤثر عليها بشكل جيد. والعكس صحيح، فإذا كان لا يعتني بنظاقته الشخصية جيدًا ستنتهي العلاقة على الفور. صدق أو لا تصدق، يعتبر الشعر النظيف الناعم شيئا محببًا، والجسد ذو الرائحة المنعشة أمر لابد منه. وإليك ثلاثة أشياء يمكنك القيام بها الآن لتحسين نظافتك الشخصية:   قم بالإستحمام يوميًا إذا أمكنك ذلك، سواء كان المناخ ممطرًا أم مشمسًا، تعرقت أم لم تتعرق فمن الأفضل أن تكون نظيفاً جدًا على ألا تكون نظيفًا بما يكفي. تفاخر بنظافتك ورائحتك الجيدة خاصةً أذا كنت تمارس الرياضة فهذه الخطوة هامة للغاية.      قم بحلاقة أو تمشيط شعر وجهك يوميًا، فلا تحب معظم النساء شعر الوجه: حيث أنه خشن ولا يبدو جيدًا في الغالب إلا إذا كنت شخصًا بالغًا، لذا قم بحلاقة لحيتك الخفيفة يوميًا.      استخدم مزيلًا لرائحة العرق وليس عطرًا. حيث يعتقد الكثير من الرجال أن بإمكانهم "إخفاء" رائحة الجسد الطبيعية بالعطر. ولكن الحقيقة أن رائحة الجسد تمتزج بالعطر مكونة رائحة كريهة جدًا، فمن الأفضل ألا تشم الفتاة منك أي رائحة على الإطلاق على أن تشم هذا المزيج الكريه، أما إذا كان لابد من وضع العطر  استخدم الكولونيا وضع القليل منها فقط.     حاول جعلها صديقتك...


Не торопите события. Открыто обсуждайте любые вопросы. Разберитесь с неразрешенными проблемами. Продолжайте оставаться собой. Живите настоящим. Не повторяйте одни и те же ошибки. Примите возможность неудачи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالرغم من شدة حماسك بسبب عودتك لحبيبك مرة أخرى ومحاولتكما لإنجاح العلاقة، يجب ترك العلاقة لتسير بصورة طبيعية. إذا حاولتما استكمال العلاقة من نقطة توقفها فقد يكون هذا تعجلًا شديدًا. بدلا من ذلك يجب التصرف كأنكما قد بدأتما المواعدة لأول مرة، وأن تأخذا الوقت ليعرف كل شخص الآخر ويهتم بأموره.  لا تقوما بأي شيء مبالغ فيه في البداية. لا يجب أن تعرفي حبيبك على كل صديقاتك أو جعله يقضي بعض الوقت مع أسرتك أو أن تسافرا سويًا في نهاية الأسبوع، بل ركزا فقط على بناء أساس قوي للعلاقة أولًا. احرصا على وجود حياة مستقلة لكل منكما. استمري في الخروج مع صديقاتك واستكمال أي اهتمامات أخرى، لا تحاولي قضاء كل الوقت مع حبيبك. لا تتسرعي في مشاركة حبيبك بأي مشاعر حادة. فلا حاجة لإرباكه أو إشعاره بأن العلاقة تتطور سريعًا. لا تنجح أي علاقة دون التواصل الصحيح بين طرفيها. سواء كانت قلة التواصل السبب الرئيسي في انفصالكما في المرة الأولى أو أنه كان أثرًا سلبيًا لمشكلة أخرى أكبر، يجب الاستفادة من التواصل القوي بينكما كي يشعر حبيبك دائمًا أنكما على قدر كافي من التفاهم. وهذه بعض الإرشادات لكيفية التأكد من قوة التواصل بينكما:  إذا كان هناك أمر ما يضايقكِ، تأكدي من الإشارة إليه وإظهاره فذلك أفضل من كونك عدوانية سلبية. حاولي قراءة تعبيرات وجه حبيبك ولغة جسده لاكتشاف إذا كان هناك مشكلة ما. اعتادي على الانصات إلى حبيبك بدلا من مقاطعته وانتظري دورك في الحديث. تعودا على الوصول إلى الحلول الوسط بدلا من محاولة كل منكما الوصول لطريقته الخاصة في كل مرة. اختاري كلماتك بحرص حتى لا تتسببي بالأذى لحبيبك في حين أنكِ أردتِ فقط البوح له بما يضايقكِ. قبل أن تتخذي خطوات أخرى للاستمتاع بعلاقتك مع حبيبك مرة ثانية، لابد أن تتأكدي من ترككما للماضي خلفكما وأن كلاكما قد تعلم منه. لا يمكنك تجاهل ما تسبب في إنهاء العلاقة بالمرة الأولى، فمن اللازم الاستفادة من عملكما على مشكلاتكما كي تصبحا أقوى بعد حلها، هذه هي الطريقة الوحيدة للفوز بحبيبك السابق مرة أخرى وللتأكد هذه المرة من أنكما على الطريق الصحيح نحو الحصول على علاقة ناضجة وصحية.  أجريا نقاشًا واضحًا عما تسبب في إنهاء علاقتكما في المرة الأولى وكوني مستعدة لإجابة أي سؤال يسأله حبيبك بمصداقية وصراحة. إذا لم تكوني متأكدة مما تسبب في إنهاء العلاقة المرة الأولى، فلا يجب أن تشعري بالحرج في أن تناقشي الأمر مع حبيبك. لا حاجة لخوض...


Не торопитесь использовать пестициды. Вызовите дезинсектора. Будьте готовы ко всему. Проследите за работой специалиста. Попробуйте термическую обработку. Предупредите домоуправление.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد المبيدات الحشرية غير فعالة للقضاء على حشرات الفراش، لذلك لن يكون رشها على الفراش وفي الغرفة مجديًا. إذا كنت تعتقد وجود حشرات فراش، تكون الخطوة الأولى التي ينبغي القيام بها هي الاتصال بمختص الإبادة، فإنك ببساطة لا تملك المهارات والتقنيات التي تحتاج إليها للتخلص المشكلة تمامًا. سوف يحتاج مختص الإبادة إلى فحص الغرفة بما فيها الألواح الأمامية والخلفية والسجاد والفراش والطبقات الداخلية. ترقب بحذر للتأكد من أن الشخص المختص يصل إلى الزوايا والشقوق. ينبغي أن يتمكن الخبير من تحديد مكان اختباء حشرات الفراش، لكنك سوف تحتاج إلى الإشارة له إلى تلك الأماكن. يمكن أن يستخدم الخبير الحرارة المرتفعة لتسخين الغرف للتمكن من قتل حشرات الفراش والتي لا يمكنك القيام بها بنفسك. اطلب من الخبير إجراء المعالجة الحرارية. إذا كنت تعيش في مجمع سكني، سوف تحتاج إلى تنبيه الإدارة حيث قد تنتشر الحشرات من شقة إلى أخرى. عند القيام بمعالجة شقة، ينبغي معالجة الشقق العلوية والسفلية والواقعة على أحد الجانبين في نفس الوقت.


Не торопитесь, когда будете делать карточки. Регулярно проверяйте себя. Попросите кого-нибудь проверить вас. Храните карточки до конца учебы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تتطلب منك هذه الخطوة القليل من التركيز لأنك تحتاج إلى إدراج معلومات جيدة على البطاقة حتى تكون مفيدة. حاول أن تفكر في عملية صنع البطاقات باعتبارها جزء من عملية الاستذكار، وليست مجرد خطوة تسمح لك بالاستذكار، فهي في أغلب الأحيان تكون الانطلاقة الأولى في عملية الاستذكار. اهتم كثيرًا بالمحتوى الذي تريد تدوينه على البطاقات. حاول تخصيص مساحة من تركيزك في الانتباه إلى المعلومات على البطاقةأثناء كتابتها، وهو ما يساعدك على تذكر المعلومات في وقت لاحق. يرى بعض الباحثون أن البطاقات التعليمية المكتوبة بخط اليد تعمل بشكل أكثر فعالية من تلك المصممة عبر برنامج مايكروسوفت وورد أو غيره من البرامج أو عبر الإنترنت، فقد وجد علماء النفس في جامعة برينستون وجامعة كاليفورنيا (لوس أنجلوس) أن مقدار الاحتفاظ بالمعلومات يزداد عندما يضطر الطالب إلى كتابة المعلومات على الورق، حيث يضطر المخ إلى معالجة المواد الجديدة بطريقة تختلف عما لو كانت ببساطة تُكتب إلكترونيًا. لا تكتفِ بعمل البطاقات التعليمية والاطلاع عليها في الليلة التي تسبق الاختبار وإنما ارجع إليها من حين لآخر. خصص جزءًا من الوقت لدراسة البطاقات دون أن تتعرض للتشتيت. اقرأ البطاقات بتركيز وتمعن. أبقِها في متناول يديك على مدار اليوم وانظر فيها خلال الفواصل الإعلانية أو بينما تجلس في الحافلة أو تنتظر في الصف في محل بقالة؛ الهدف هو أن تتمكن من الإلمام بالمعلومات في المجموعة كلها سواء بالترتيب من الأمام إلى الخلف أو من الخلف إلى الأمام أو بشكل عشوائي. سوف تتمكن من تحقيق ذلك فقط إن كنت تختبر نفسك بشكل متكرر. لا يهم إذا كان هذا الشخص معك في نفس الصف الدراسي أم لا، فكل المطلوب منه هو أن يكون قادرًا على قراءة ما هو مكتوب على البطاقة. اجعله يريك جانبًا واحدًا من البطاقة وبعدها قم بشرح المحتوى الموجود على الجانب الآخر والتأكد من أنك تستخدم الجمل الرئيسية. إذا كانت المعلومة لا زالت جديدة عليك فيمكن للشخص الآخر أن يظهر لك الجانب الذي يحتوي على الشرح لتقول أنت المصطلح الرئيسي. واحدة من أكبر الأخطاء التي يقع بها الطلاب هي إهمال البطاقات التعليمية الخاصة بهم بعد الاختبار. تتشكل المعلومات في ذهن الطالب على مدار الفصل الدراسي بأكمله وبين الحصة والأخرى. إذا كنت تدرس إحدى المواد التي تتكون من عدة أجزاء فيمكنك أن تنشئ "حصيلة" أكبر بكثير من البطاقات التعليمية حتى تكون مرجعًا لك خلال الأشهر المقبلة...


Не торопитесь. Вносите перемены. Делайте перерывы. Сосредоточьтесь на прелюдии. Используйте более плотные средства защиты. Попробуйте крем, снижающий чувствительность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجنس لا يُفترض أن يكون ممارسة سريعة، لذلك اجعل من حركاتك بطيئة وهادئة، واترك الإثارة تُبنى بالتدريج. داعب ودغدغ شريكك، قم بتغيير وضعيتكما، وغيّر أيضًا من سرعة وعمق الإيلاج. يمكنك زيادة سرعة حركتك عند استعداد كليكما للوصول إلى النشوة. إحدى الأساليب المستخدمة هي طريقة "سبعة وتسعة": من خلال الحركة لسبع مرات سريعة، ثم اتباعها بتسع مرات بطيئة الحركة، ذلك مع تجنب الوصول إلى الذروة. تغيير الوضعية يُعتبر من أفضل أساليب الاحتفاظ بطاقتك، وتجنب الشد العضلي والقذف المُبكر. عند شعورك باقتراب وصولك إلى مرحلة النشوة، قم بتغيير وضعيتك، واتبع ذلك بمداعبة شريكك لبعض الوقت. يساعدك ذلك على زيادة طاقتك الجنسية، وكذلك الحصول على تجربة جنسية متنوعة. توقف لعدة دقائق في حالة شعرت باقترابك السريع من مرحلة النشوة، أو شعرت بالإجهاد. استغل ذلك الوقت في مداعبة شريكك بشكل آخر. ممارسة الجنس لا تقتصر على فعل الجماع في حد ذاته، بل يُمكنك إضفاء لمسات مثيرة على تجربتكما من خلال المداعبة المُسبقة والتي تشمل تبادل القبلات، التلامس، الحديث، واستخدام الألعاب الجنسية. كذلك قدم لشريكك بعض الوقت من المداعبة الجنسية الفموية واليدوية، حتى تصل به إلى مرحلة النشوة. بعد ذلك كل ما ستحتاجه القليل من الوقت لممارسة الجماع. يقول العديد من الرجال والسيدات، أن استخدام الواقي الذكري السميك يتسبب في تقليل الإحساس والحفاظ على طاقتك الجنسية لمدة أطول. وكذلك استخدام المُزلقات مع الواقي. اشتر عبوة كريم من الكريمات التي تتسبب في تقليل الإحساس الجنسي أثناء الجماع، من خلال دهان العضو الذكري بها. بالطبع فعل ذلك ليس من الأمور المحبذة إلا في حالة العلاقة طويلة الأمد بينك وبين شريك حياتك. ابحث عن كريم يتم امتصاصه من خلال الجلد، حتى لا تتسبب في التخير الموضعي لإحساس شريكك.


Не торопитесь. Общайтесь с публикой в формате беседы. Используйте простые и конкретные слова. Прочитайте текст вслух.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر أن الجمهور يسمع الخطاب لا يقرأه، أي من المهم للغاية أن تتذكر أن كيفية كتابة خطاب للمستمعين ستختلف كثيرًا عنها للقراء.  يتوتر العديد عند إلقاء خطاب ما يجعل حديثهم سريعًا، ومن يتحدثون بسرعة يبدون غير جديرين بالثقة. باعد     بين     كلماتك (اترك خمس مسافات بين كل كلمتين حرفيًا) إذا توترت     للحفاظ     على     توازن     الخطاب. يجب أن يبدو الأمر كإجراء محادثة مع أحدهم رغم أنك لا تفعل ذلك في الحقيقة ولا تقلق حيال تقليل الألفاظ المرخمة أو اشتقاق المصادر أو إضافة العبارات الرنانة.  لا تبالغ في عدم الرسمية. إن كنت طالبًا التقدم على أقرانك فعليهم أن يثقوا بقدرتك على ذلك.  يجب أن يعكس خطابك أن قدرتك أعلى من قدرة الشخص المتوسط حتى يقتنع جمهورك من الطلبة أنك تستطيع تولي القيادة في حين عجز البقية عن ذلك. عليك تحقيق التوازن. تحدث بمستوى أعلى من مستوى المحادثة العادية بقليل. يتسم جمهور الطلبة بقصر فترات الانتباه والمفردات المحدودة. اجعل جميع جملك من 15 كلمة أو أقل كقاعدة عامة جيدة.   فبدلًا من: "علينا اختيار طريقة ترتيبنا لاستراحات الغداء بطريقة مقبولة وعادلة لأن الطريقة الحالية ليست منصفةً للجميع." جرب قول: "لدينا أشخاص يتناولون الغداء في الساعة 10:30 صباحًا، وفي هذا الوقت يستمر مطعم الكلية في تقديم الإفطار، ثم يجوع من تناول بون التغذية مبكرًا في منتصف محاضرات اليوم. هنالك طريقة أفضل لحل هذا الأمر جميعنا يعلمها". ربما سيسمع الناس خطابك لمرة واحدة. اقرأه بصوت مرتفع تمامًا كما تريد له أن يبدو عند إلقائه. ستجد في الغالب كلمات وعبارات ثقيلةً على الأذن أو مربكة للسانك فأعد صياغتها.  جرب التحدث أمام مرآة أو كاميرا ليكون التدريب مركزًا أكثر.


Не торопитесь. Попробуйте понять ее чувства. Поговорите с ее друзьями. Выберите подходящий момент. Смиритесь с мыслью о своей уязвимости. Успокойте ее. Говорите о своих чувствах откровенно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه صديقتك، وحتى إذا كنت معذبًا من تلك المشاعر العاطفية منذ وقت طويل، لا يجب عليك أبدًا أن تجعلها تشعر بعدم الراحة. المشاعر القوية من السهل أن تجعلك مندفعًا؛ لذا لا يجب عليك أن تسمح لمشاعرك الجياشة أن تهدد صداقتكما.  التعبير عن مشاعرك بكتابة مذكرات من الممكن أن يساعدك في التخفيف من توترك، ويمنعك من اتخاذ قرارات طائشة وعاطفية.  اكتب جوابًا لنفسك. سوف يساعدك ذلك في التنفيس عن كل مابداخلك على الورق، دون أن تضطر إلى قوله لصديقتك. يمكنك بعد ذلك معرفة ما يفترض أن تقوله لها تحديدًا دون أن تتسبب في نفورها منك، وهو ما يمثل احتمالية فليست في صالحك إطلاقًا خاصةً إذا كان هناك احتمال أن تنشأ علاقة عاطفية. هل ترغب دائمًا في قضاء الوقت معك بمفردكما؟ هل تجدها تنظر إليك مرارًا، أو هل انفصلت عن حبيبها دون سبب محدد تعلمه؟ من الممكن أن تكون هذه تلك دلالات على اهتمامها بك بصورة أكثر من مجرداهتمام الصداقة. من الممكن أن يكون هذا خطرًا، فالأصدقاء يتخذون أحيانًا القرار الذي يعتقدون أنه الأفضل لصديقتك. مع ذلك، إذا كان هناك صديقًا مشتركًا بينكما ومحل ثقة، يمكنك أن تكون واضحًا في موقفك عن طريق سؤاله إذا كان لديك فرصة. احرص أن تعبر عن مشاعرك بوضوح:" هل قالت شيئًا ما بخصوصي؟ أريد حقًا إخبارها بنفسي، ولكنني مؤخرًا أصبحت أعتقد أننا سنكون رائعيْن معًا إذا كنا أكثر من صديقين". سوف يمكنك كونك صديقها من تمييز ذلك بسهولة أكثر من الغرباء. انتبه لجدول أعمالها وحياتها المنزلية والاجتماعية، وأي عامل آخر قد يزيد من ضغوط الحياة أو يجعلها غير سعيدة. فأنت لا تريد أن تؤثر تلك الأمور على قرارها بالسلب. امنح نفسك الظروف الأمثل في صالح فرصك. يجب أن تمهد للتحدث في الأمر في يوم صافي ومريح، عندما لا يبدو عليها التعب أو التوتر. لسوء الحظ، على الرغم من أن شعورك بأنك حسّاس غير مريح، لكن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك التعبير بها عن مشاعرك تجاه صديقتك. ولكن حقيقة أن كل الأشخاص يشعرون بالضعف في مرحلة ما يمكن أن تهون من وطأة الأمر عليك، وتستغل ذلك لصالحك. على سبيل المثال، يمكنك الاعتراف بمشاعرك عن طريق قول "هذا ليس هينًا بالنسبة لي، أنا لست الشخص المناسب للحالة سريعة التأثر، فأنا من الصعب دائمًا بالنسبة لي محاولة التعبير عن مشاعري. لا أريد أن تتعقد الأمور بيننا إذا لم تشعري بالراحة، ولكنني مؤخرًا أصبحت أتساءل عما إذا خرجنا في موعد رومانسي". خاصةً إذا كانت...


Не торопитесь. Расскажите о своих чувствах. Найдите другого человека.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تختفي مشاعرك من تلقاء نفسها فورًا بل ستمر بأيام حزينة وأيام مشرقة ومليئة بالأمل؛ وعلى الرغم أن ذلك قد يبدو ساذجًا، لكن الوقت يشفي كل شيء. ستتلاشى المشاعر القوية المؤلمة مع الوقت. إذا مرت أيام وشهور ولم تشعر بأي تغيير، قد تحتاج إلى بعض المساعدة الخارجية. إذا بائت كل محاولات التجاوز وتجاهل مشاعرك بالفشل، قد تحتاج إلى التحدث مع أحد. الجأ إلى معالج نفسي مختص أو صديق موثوق به واطلب الدعم. قد يتمكن المعالج النفسي من إعطائك المزيد من تقنيات التعامل مع مشاعرك. عندما تشعر أنك مستعد، يمكنك البدء في البحث عن فتاة تناسبك وتبادلك المشاعر. لست في حاجة إلى الدخول في علاقة تعويضية مباشرةً لأنها ليست فكرة جيدة وقد تؤلم الفتاة إذا لم تكن واضحًا في الأمر من البداية. انظر إلى قائمة الصفات الإيجابية وذكّر نفسك بأنك شخص رائع وأنك تستحق الحب تمامًا كباقي البشر.  لن تشعر بأي توتر أو اشتياق عندما تسمع اسمها عندما تتحسن أحوالك.  ستبدأ مشاعرك في التلاشي تدريجيًا مع الوقت.  ستبدأ في أن ترى وتفهم أنها ليست شخصًا مناسبًا لك.


Не торопитесь. Совершайте легкие круговые движения кончиками пальцев по всей поверхности головы. Помассируйте шею. Помассируйте голову основаниями ладоней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول البدء بحركات بطيئة ولطيفة في جلسات تدليك الرأس. يكون تأثير الحركات البطيئة أفضل بشكل عام من الحركات السريعة، كما أنها تُساهم أيضًا في تحقيق المزيد من الاسترخاء من الحركات السريعة. من الجيد أن يجلس من تُدلكه أو يستلقي عند القيام بهذا النوع من التدليك. استخدم أطراف أصابعك لعمل حركات دائرية لطيفة حول رأسه. حرك يديك من الخلف للأمام ثم من الأمام للخلف. يمكنك تدليك الرأس عدة مرات بهذه الحركة. أمسك رقبته باستخدام يد واحدة وافرك الرقبة بلطف باستخدام إصبع الإبهام من جهة وأصابع اليد الأخرى من الجهة الأخرى. حرك لأعلى ولأسفل الرقبة. حاول تحريك الجلد أثناء التدليك بدلًا من فرك الجزء العلوي من البشرة.  يمكنك أيضًا استخدام هذه الحركة في فروة الرأس من مكان منبت الشعر ونموه.  إذا كنت تدلك نفسك، استخدم الإبهام على قاعدة الرأس. استخدم إصبع الإبهام على جانبي الرأس وقم بحركات دائرية لتدليك قاعدة الرأس. يُساعدك بالطبع التدليك البطيء هنا، فالتوتر يكمن في هذه المنطقة من الجسد. حرك يديك تحت الشعر القريب من أصداغ الشخص. يمكنك استخدام هذه التقنية على شخص آخر تقوم بتدليكه، ولكنها تُجدي بشكل أفضل عندما تقوم بها لنفسك. يجب أن ينتهي المطاف بكعب راحتي يديك على أصداغك. اضغط برفق وادفع يديك للأمام لبضعة ثوانِ. يمكنك استخدام هذه التقنية على رأسك بالكامل.


Не торопитесь. Узнайте, чем интересуется ваша пассия. Проявляйте уверенность. Не забывайте уделять себе время. Дайте человеку ясно понять, что вы хотите продолжать встречаться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم ألا تتحدث كثيرًا جدًا عن نفسك في بداية العلاقة. يقوم البعض بمشاركة معلومات كثيرة عن أنفسهم في بداية أي علاقة بدافع الصراحة لكن الطرف الآخر قد يجد ذلك الأمر مزعجًا كما أنه يزيل عنك بعض الغموض المحبب في البداية. على سبيل المثال، تجنب الحديث عن بعض المواضيع مثل علاقاتك العاطفية السابقة ومشاكلك مع رئيسك في العمل وشئونك المادية. يجب أن تعرف إذا ما كان هنالك توافق بينك وبين شريكتك المستقبلية. اطرح بعض الأسئلة ذات النهايات المفتوحة لتتعرف أكثر على شخصيتها. يجب ألا تكون تلك الأسئلة التي تطرحها في البداية شخصية جدًا، احرص على أن تكون أسئلتك لطيفة وودودة. إليك بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكنك طرحها:  هل لديكِ رفيقات في مكان السكن؟ احكِ لي عنهن! ما هي كتبك المفضلة؟ هل تحبين القطط أكثر أم الكلاب؟ ولماذا؟ كيف تشغلين وقت فراغك؟ الثقة بالنفس من أساسيات الوقوع في الحب. يعاني الكثيرون من الناس ممن لا توجد لديهم ثقة بالنفس من عدم الوقوع في الحب نظرًا لاعتقادهم أنهم غير جديرين به. فإن كنت تعاني من تلك المشكلة فحاول قضاء المزيد من الوقت في العمل على حلها قبل أن تهم بالبحث عن شريكة حياتك، أو تظاهر بالثقة بنفسك حتى تؤمن بها في النهاية. قف باعتدال وتواصل بصريًا مع غيرك كي تجعلهم يرون أنك تثق بنفسك ومن ثمَّ سينتقل إليك هذا الانطباع فتزداد ثقتك بنفسك في الواقع. ترغب كل الفتيات في مواعدة شخص يتحلى بالثقة بالنفس إلا إن لم تكن إنسانة لطيفة لأنها ستظن حينها أنها لن تستطيع التأثير بك والتحكم في قراراتك. عندما يحاول البعض بدء علاقة عاطفية فمن الوارد ألا يخصصون لأنفسهم بعض الوقت لفعل ما يحبون. لكن فعل ذلك له آثار سلبية عليهم وعلى علاقاتهم العاطفية التي يحاولون تقويتها. لا تهمل اهتماماتك حتى لو كنت ترغب في تركها وقضاء المزيد من الوقت مع حبيبتك. إذا كانت حبيبتك ذات شخصية سوية ولطيفة فستتفهم رغبتك بقضاء بعض الوقت في فعل ما تحبه أنت فإن أغضبها ذلك فكن حذرًا لأنها قد لا تكون لطيفة كما تظن. حاول إخبارها برغبتك في رؤيتها دائمًا طالما أنك تستمتع بقضاء الوقت معها. لا تتعجل شيئًا ولا تعلن عن خططك المستقبلية البعيدة في بداية علاقتكما لكن أخبرها أنك تستمتع بوجودها في حياتك وأنك ترغب في قضاء المزيد من الوقت معها. قل لها "لقد حظيت بوقت رائع في كل مرة كنت برفقتك فيه، وأرغب برؤيتك كثيرًا إن كنتِ مهتمة بذلك."


Не тревожьте гнездо. Не прикасайтесь к малышам, по крайней мере, в течение первых двух недель. Не чистите клетку в течение двух недель с момента рождения малышей. Обеспечьте много еды и воды для маленьких хомячков. Выхаживайте малышей самостоятельно, если их мать умерла. Найдите приемную мать для осиротевших малышей младше 12 дней.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك ترك الأم الهامستر وحدها لمدة يومين تقريبًا بعد الولادة حيث ستكون قلقة ويمكنها أن تصبح عدوانية لتحمي العش من الأخطار والاقتحامات المحسوسة، فمن الأفضل أن تتركها وحدها. يمكنها أن تصبح أيضًا مرتبكة بشكل كبير بعد الولادة، فيجب تجنب إزعاجها بأكبر قدر ممكن و إلا ستترك أطفالها او حتى تقتلهم في بعض الحالات. عليك تجنب الاقتراب من العش وترك رائحتك على صغار الهامستر، وإلا ستهجرهم أمهم أو تقتلهم. يمكن أن تغضب الهامستر الأم إذا حاولت حمل صغارها ويمكنها مهاجمة يدك.  إذا اردت حمل أحد الصغار لسببً ما، استخدم ملعقة. هذا سيضمن عدم ترك رائحتك على الهامستر الصغير. لن تضطر إلى فعل هذا في الغالب، حتى إذا رأيت أحد الصغار تائهًا عن العش ستذهب الأم وتسترجعه مرة أخرى. بينما يبدو عدم تنظيف قفص الهامستر غريبًا، إلا أنه من الأفضل للصغار عدم التدخل في منطقة عشهم. امتنع عن تنظيف القفص لمدة أسبوعين بعد ولادة الأطفال.   إذا لاحظت بقعة مبتلة في القفص، يمكنك تنظيف البقعة ولكن تأكد تمامًا من أن تنظيف البقعة لن يزعج العش. أبق حرارة الغرفة 21 درجة مئوية. عليك التحقق من القفص مرتين على الأقل في اليوم للتأكد من وجود طعام ومياه كافية لدعم الهامستر. عندما يصبح عمر الأطفال أسبوع، يمكنك أن تبدأ بنشر الأكل في جوانب القفص والأرض. ستذهب الأم لجمع الطعام لصغارها، ولكن سيبدأ أيضًا الصغار الاستكشاف وإحضار الطعام بنفسهم.   تأكد من إطعام الأم وصغار الهامستر نظام غذائي غني بمكونات بالبروتين والدهون.   تجنب استخدام وعاء للماء حيث يمكن أن يغرق صغار الهامستر إذا سقطوا في الوعاء، واستخدم طبقًا مسطحًا بدلًا منه. سوف تحتاج إلى التأكد من أن زجاجة المياه منخفضة بما فيه الكفاية ليستطيع صغار الهامستر الوصول إلى الفوهة عند الشرب، الذي عادة يحدث بعد أول 10-20 يوم. أحيانًا يتيم صغار الهامستر نتيجة لمضاعفات أثناء الولادة. إذا كان عمرهم 12-14 يوم، سيكون من السهل عليهم البقاء على قيد الحياة. ضع كمادة ساخنة أقل درجة تحت القفص لتعويض نقص حرارة الجسم في حالة غياب الأم. قم بتقطيع ورق التواليت واصنع العش للأطفال بنفسك. تأكد أن الأطفال لديهم الغذاء الكافي للحفاظ على مستويات التغذية عالية. يجب خفض زجاجة الماء لمستواهم.   يخرج الهامستر عند الولادة بدون شعر وكفيفًا. لا تنزعج من هذا، فهكذا يبدو الهامستر عند ولادته.   سيزداد وزن صغار الهامستر خلال الأسبوع الأول ويبدأ شعرهم في النمو...


Не трите и не чешите поврежденный участок. Снимите одежду, которая на вас, если вы соприкасались со стекловолокном. Вымойте кожу, если вы соприкасались со стекловолокном. Уберите все видимые волокна. Используйте крем, чтобы успокоить кожу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُسبب الألياف الزجاجية حكة شديدة على الجلد وقد تشعر نتيجة لذلك برغبة مُلِّحة في خدش الجلد المتهيِّج، إلا إن ذلك قد يدفع الألياف الزجاجية لمستوى أعمق داخل الجلد أو ينشرها أكثر على سطح الجلد، وهو بالتالي ما قد يفاقم المشكلة. أبعِد هذه الملابس عن باقي ملابسك واغسلها بشكل منفصل، وهو ما يمنع انتشار الألياف والتسبب في المزيد من التهيج. إذا رأيت أو شعرت أو شككت في حدوث اتصال مباشر بين بشرتك وبين الألياف الزجاجية، يجب أن تغسل المنطقة في أقرب وقت ممكن، وإذا كنت تعاني بالفعل من الحكة والتهيُّج، اغسل المنطقة المصابة بصابون خفيف وماء جاري دافئ.  يمكنك استخدام منشفة للمساعدة في إزالة الألياف برفق شديد. إذا وصلت الألياف الزجاجية إلى عينيك، فاغسلها بالماء لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا رأيت أي ألياف تخرج من الجلد أو تستقر تحت سطحه، يمكنك محاولة إزالتها بنفسك لكن بحرص شديد؛ يعمل ذلك على وقف التهيُّج.  اغسل يديك ونظّف المنطقة بالماء والصابون (من المفترض أن تكون قد قمت بذلك بالفعل). عقّم الملقاط بمسحة من الكحول المحمر ثم استخدمه لإزالة الألياف من الجلد.  يمكن أن تساعدك العدسة المكبّرة على رؤية الألياف الصغيرة. إذا كنت ترى الألياف ولم تستطع إزالتها بسهولة بالملقاط، عقّم إبرة حادة نظيفة بمسحة من الكحول المحمر. استخدم الإبرة لرفع أو شق الجلد المغطي للألياف ثم استخدم ملقاطًا معقمًا لإزالة الألياف. اضغط على المنطقة المصابة بلطف للسماح للنزيف بغسل الجراثيم. اغسل المنطقة مرة أخرى وضع كريم مضاد حيوي. إذا رأيت أليافًا عميقة تحت الجلد، فاتصل بالطبيب ولا تحاول إزالتها بنفسك. بعد غسل منطقة الجلد المتضررة من الألياف الزجاجية، ضع كريمًا مرطبًا للبشرة بجودة عالية. يمكن أن يساعد ذلك على تهدئة وترطيب بشرتك وتقليل التهيج. يمكنك أيضًا وضع كريم مضاد للحكة بدون وصفة طبية لمزيد من الراحة.


Не трите пятно водой. Не стирайте джинсы, пока не удалите пятно. Положите джинсы на поверхность, которую вы не боитесь испачкать. Возьмите старую, но чистую тряпку. Возьмите миску среднего размера. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что вы сможете удалить пятно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خاصة إذا كانت البقعة زيتية، لأن الزيت يتنافر مع الماء مما يعني أن صب الماء على البقعة قد يتسبب في تثبيتها في النسيج وقد لا تتمكن من إزالتها إلى الأبد. . يعد ذلك من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، لأن تلامس البقعة مع الماء قد يزيد من صعوبة إزالة البقعة إذا لم تنظفها دورة الغسيل العادية. من المهم أن تجد مكانًا يمكنك أن تضع عليه البنطال بحيث لا تقلق من اتساخ ذلك السطح، لأن لون البنطال قد يبهت على ذلك السطح أثناء تنظيفه، لذلك من المحبذ أن تقوم بتنظيف البنطال في حوض الاستحمام على سبيل المثال. بغض النظر عن نوع البقعة فإنك ستحتاج إلى قطع من القماش لكي تتشرب سوائل التنظيف أو بقايا البقعة، لذلك يمكنك أن تستخدم بعض قطع الملابس القديمة مثل قميص قديم أو جورب أو بعض أقمشة المطبخ، المهم أن تكون الملابس نظيفة ويفضل أن تكون فاتحة اللون، لأن لون تلك الأقمشة قد يتأثر أثناء عملية التنظيف وقد يتسرب إلى البنطال ويغير لونه. سوف تحتاج على الأرجح إلى نقع البنطال قبل غسله، وسوف يكون الوعاء المتوسط الحجم مناسبًا لذلك الغرض. فكلما تركت البقعة دون تنظيف كلما صعب تنظيفها لاحقًا، وقد لا يمكنك أن تخلع البنطال وأنت في الشارع أو في مكان عام لكن عليك أن تبدأ في تنظيفه فور أن تصل إلى البيت.


Не трогайте и не чешите пораженный участок. Будьте осмотрительны с мылом во время приема душа. Не брейтесь и не пользуйтесь кремом следующие 72 часа после нанесения крема для депиляции. Пользуйтесь детскими салфетками вместо туалетной бумаги.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يضر ذلك بالمنطقة ويسبب تهيج البشرة وقد يؤدي إلى التقاط عدوى، علاوةً على ذلك، قد يوجد بعض كريم إزالة الشعر العالق تحت أظافرك مما يسبب مزيدًا من الطفح الجلدي.  ارتدي الملابس الفضفاضة التي لا تحك الطفح الجلدي أو تخدشه حتى لا تصابي بحرق احتكاكي.. عند استخدام منشفة لمسح كريم إزالة الشعر، لا تفركي جلدك بها بعنف ولا تحاولي أن تمسحي نفس المنطقة أكثر من مرة. وفقًا لنوع الصابون وشدة الطفح الجلدي، يمكنك أن يزيد حال الطفح الجلدي سوءً باستخدام الصابون أثناء الاستحمام. اختاري منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور أو صابونًا لطيفًا وغير خادش مثل صابون سيتافيل واستخدمي أقل قدر ممكن منه وتجنبي استخدام الصابون المزيل لرائحة الحرق.  يمكنك أيضًا أن تجربي حمام الشوفان حيث يلطف ذلك الحكة. يمكنك إضافة الشوفان المطحون إلى ماء الاستحمام الدافئ مباشرةً أو وضعه في كيس قماشي. يجب أن تنتظري 24 ساعة قبل وضع مزيل العرق أو العطور أو المكياج أو لوشن التسمير على المنطقة التي استخدمت الكريم عليها حيث يمكن أن تتسبب تلك المستحضرات في الإصابة بطفح جلدي أو حرق كيماوي. انتظري 24 ساعة قبل تعريض جسمك إلى الشمس أو السباحة. اختاري مناديل الأطفال الخالية من العطور التي تحتوي على الصبار بدلًا من المناديل الورقية العادية إذا كان الطفح الجلدي في منطقة البيكيني.


Не трогайте корку. Нанесите защитный крем или мазь. Увлажняйте лицо. Откажитесь на время от косметики. Остерегайтесь развития инфекции. Обратитесь к дерматологу или своему лечащему врачу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنبي محاولة تقشيرها بيدك أو حكها حيث أن الاحتكاك سيؤذي بشرتك أكثر وسيعرقل عملية التعافي، كما أنه يتسبب في تقرحات الوجه وبخاصة إذا ما نزعتي القشور من مكانها. استعملي دهانات المضاد الحيوي المتوفرة للشراء دون وصفة طبية مثل نيوسبورين Neosporin أو بوليسبورين Polysporin، استعمليها في كل مرة تغسلين فيها وجهك أو عند استبدال الضمادات. تعمل هذه المضادات الحيوية على قتل البكتيريا والاحتفاظ بالرطوبة كما أنها تحد من الحكة والتهيج والعدوى.  استعملي قطعة من القطن أو اعتمدي على أصابعك النظيفة في وضع المرهم أو الكريم الذي اخترتيه. استشيري طبيبك أولاً قبل استعمال أي مُستحضر موضعي على القشور. ضعي طبقة خفيفة من المرطب على بشرتك للحفاظ على ترطيب بشرتك وترطيب القشور ومنع تشققها ومنع الحكة، كما أن الترطيب يساعد عملية التعافي ويمنع تهيج البشرة. اختاري أيًا من هذه المستحضرات المرطبة من أجل ترطيب وجهك والقشور:  الفازلين فيتامين هـ E المرطبات عديمة الرائحة والخالية من الزيوت  مرطب الصبار  زيت شجرة الشاي امنحي وجهك استراحة من مستحضرات التجميل إلى أن تتعافى القشور، فذلك يمنح البشرة فرصة التنفس بحرية وبالتالي تقليل احتمالية التهيج ويمنع الحكة، كما أنه يحفز من عملية التعافي. استعملي مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت والمواد العطرية في حالة لم تشعري بالراحة تجاه إيقاف استعمال مستحضرات التجميل تمامًا. راقبي وجهك والقشور عن كثب أثناء عملية التعافي، وابحثي عن أيّة أعراض مُحتملة للعدوى سواء على القشور أو البشرة المحيطة بها. احصلي على العناية الطبية اللازمة في الحال إذا ما عانيتي من أي من هذه الأعراض:  احمرار مستمر للبشرة أو شعور بالألم أو انتفاخ خطوط حمراء على الوجه رائحة كريهة حُمى بدرجة حرارة تساوي ٣۷٫۷ درجة سيلزية أو أعلى لمدة أكثر من ٤ ساعات. صديد أو ارتشاح أخضر أو أصفر اللون نزيف غير متوقف حددي موعدًا مع طبيبك في حالة عدم تعافي قشور الوجه، اخبريه عن الوسائل التي أتبعتيها للعناية بالقشور في المنزل وأي منها قد ساعدك بالفعل، سيساعدك الطبيب في تحديد السبب وراء عدم تعافي القشور وسيصف لكِ العلاج الأمثل للقشور والبشرة المحيطة.


Не трогайте язвочки и пузырьки. Принимайте выписанные врачом антивирусные препараты. Поговорите со своим партнером или партнерами. Предотвратите заражение других людей. Учтите возможность негативной реакции окружающих. Наблюдайте за возможными симптомами обострения и своевременно реагируйте на них. Аккуратно помойте поврежденную кожу. Облегчите боль. Предотвращайте  образование пузырьков и обострение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم يكن تفشّي الإصابة بالهيربس الفموي، الذي يتكوّن من بثور حول الفم، شديدًا للغاية، يمكنك ترك البثور وشأنها وعدم علاج الحالة حيث أن الأعراض قد تختفي لوحدها خلال أسبوع أو أسبوعين دون علاج. الجأ لهذا الخيار في حالة الشعور بالارتياح وعدم احتمالية الاتّصال بأي شخص فقط. لا يوجد دواء شاف للهيربس الفموي ويساعد علاجه باستخدام الأدوية المضادة للفيروسات في شفاء تفشّي البثور بشكل أسرع وفي تقليل شدة عودة المرض. يمكن أن يؤدّي ذلك أيضًا إلى تقليل احتمالية نقل الفيروس إلى أشخاص آخرين.  الأدوية شائعة الاستخدام لعلاج الهيربس هي Acyclovir (Zovirax) و Famciclovir (Famvir) و Valacyclovir (Valtrex).  قد يصف لك الطبيب أيضًا كريم جل مضاد للفيروسات مثل Penciclovir عوضًا عن وصف الأقراص وهذه الكريمات تؤدّي إلى نفس تأثير الأقراص ولكنها باهظة الثمن.  قد ينصح الطبيب باستخدام الأدوية إن كنت تعاني من الأعراض أو من تفشّي البثور فقط وقد ينصح باستخدام الأدوية يوميًا حتى دون وجود دلالات أو تفشٍّ للبثور. من المهم التواصل مع شريكتك عند الإصابة بالهيربس الفموي لإعلامها بشأن الإصابة لتتمكّنا بعد ذلك من تحديد الطرق الأفضل للتعامل مع الفيروس. الهيربس الفموي شائع للغاية ولا ينبغي أن تقلق من الشعور بأي وصمة مجتمعية عند الإصابة به. تحدّث مع شريكتك حول الطرق الأفضل لتقليل احتمالية نقل العدوى إليها أو زيادة تفشّي البثور. سواءً أكانت الإصابة بالهيربس الفموي خاملة أو كنت تعاني من تفشّي للقرح، ستحتاج إلى اتّخاذ خطوات لتجنّب نقل المرض إلى شريكتك. هناك عدة طرق لتقليل خطر نقل عدوى الهيربس الفموي إلى شريكتك.  تجنّب التلامس الجلدي عند الإصابة بالبثور أو القرح حيث أن السائل الذي يتم إفرازه من هذه القرح يؤدّي إلى انتشار المرض.  لا تشارك أغراضك مع غيرك عند الإصابة بالبثور أو القرح. يتضمن ذلك أدوات الأكل والشرب والمناشف وملمّع الشفاه وشراشف الأسرّة.  تجنّب الجنس الفموي إن كنت تعاني من البثور أو التقرّحات.  اغسل يديك بشكل متكرّر، خصوصًا إن لمست فمك أو لمست الآخرين. على الرغم من أن الهيربس الفموي شائع للغاية، يعاني بعض الأشخاص من وصمة مجتمعية ترتبط بتفشّي البثور مما قد يؤدّي إلى الشعور بالخزي والتوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يؤدّي التعامل مع الوصمات المجتمعية ومع مشاعرك إلى المساعدة في التعامل مع الإصابة بالهيربس الفموي.  قد تشعر بالإحراج عند تشخيص الإصابة بالهيربس...


Не увлекайтесь сладостями. Попробуйте съесть белок до или вместе с сахаром. Ешьте жиры вместе со сладостями. Замените закуски с сахаром на послеобеденный десерт. Не потребляйте напитки, содержащие и сахар, и кофеин.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا مانع من تناول قطعة من كيك الجبن، لكن لا شك أنك ستشعر بالنعاس خلال دقائق أو ساعات قليلة إذا تناولت نصف قرص الكيك كاملًا، لذا ينصح بتقليل كم السكريات التي تستهلكها في الحصة الواحدة؛ فإذا كانت الحصة الواحدة من حلوى الهلام تساوي 10 حبات فقط، لا تتجاوز هذا العدد. يمكن أن يساعد تناول القليل من البروتين قبل أو أثناء تناول السكريات على إبطال أعراض النعاس التي تسببها السكريات، فاحرص على اختيار الحلوى التي تتضمن بعض البروتينات، مثل: كيك الجبن أو الحلويات التي تحتوي على زبدة الفول السوداني أو حاول أن تتناول المكسرات أو اللحوم قبل تناول الحلويات. لا يعني ذلك أن بإمكانك تناول كيكة كاملة إذا ألحقتها بمسحوق البروتين، لأنه لن يبطل مفعول هذا الكم الهائل من السكريات. أحيانًا ما تسبب نسبة السكر الموجودة في الفواكه الشعور بالتعب وقد تؤدي إلى ارتفاع معدل الطاقة بشكل هائل ثم انحداره فجأة. يمكنك مساعدة جسمك على تحليل السكر ومنع الارتفاع والانخفاض المفاجئ في سكر الدم عن طريق تناول البروتينات والدهون مع الفواكه. إذا كنت تشعر عادة بالنعاس بعد شرب سموذي الفاكهة، حاول أن تتناول حفنة من اللوز قبل شرب السموذي مباشرةً. تجنب تناول المأكولات الغنية بالسكر بمفردها لأنها السبب وراء النعاس الذي يشعر به بعض الناس بعد تناول الحلويات. إذا كنت تتناول المأكولات الخفيفة الغنية بالسكر في منتصف الظهيرة بدلًا من تناولها بعد الوجبات، ستزيد فرص تعرضك لأعراض مصاحبة مثل: الإنهاك أو النعاس، لذا حاول دائمًا أن تتناول الحلوى بعد تناول الوجبات المتوازنة، لضمان بقاء نسبة سكر الدم عند مستوى صحي لجسمك. يمكن أن يؤدي الجمع بين السكر والكافيين إلى انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة؛ يعطيك مشروب القهوة المحلى دفعة قوية من الطاقة، لكنها لوقت قصير ما يلبث أن يتحول بدوره إلى الشعور بالتعب أو النعاس وانخفاض الطاقة، لذا حاول الابتعاد عن مشروبات القهوة أو الصودا أو الطاقة الغنية بالسكر واستبدلها بالماء الفوار أو الشاي المحلى أو القهوة السوداء إذا كنت في حاجة إلى دفعة من الكافيين.


Не удобряйте саженцы плодовых деревьев после посадки. Подкармливайте деревья в правильное время. Наблюдайте за скоростью роста деревьев. Увеличьте количество удобрения, если это необходимо. Рассчитайте правильное количество удобрения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح معظم الخبراء بعدم تسميد الشجرة في العام الأول لأنها يجب أن تطور جذورها، ويجب أن تمنع التسميد في السنوات التالية ما لم تنمو الشجرة. قد يؤثر التسميد المفرط المبكر في نمو الثمار ويبطئ معدل نمو الشجرة. يجب تسميد الأشجار في بداية الربيع قبل نمو البراعم لتحقيق أفضل النتائج، إذا أخفقت في التسميد قبل نمو البراعم فلا زال يمكنك التسميد في نهاية يونيو لكن تجنب التسميد في أواخر الصيف وبدايات الخريف حيث ستتضرر الأجزاء النامية الجديدة خلال هذه الفترات من صقيع الشتاء. عليك قياس نمو الشجرة لتحديد موعد زيادة نسبة السماد، لدى الأشجار ما يسمى بحلقات النمو وهي الحلقات التي تحدد نقطة بدء نمو الغصن في العام الماضي.  قس كل غصن بدءًا من حلقة النمو وحتى نهايته لقياس نمو الشجرة ثم خذ متوسط كل القياسات. هذا المتوسط هو نسبة نمو الشجرة في ذلك العام. قد تحتاج لتعديل طريقة استخدام السماد حسب مقدار نمو الأشجار. احرص أن تعرف المعدل الطبيعي لأنواع الأشجار التي تزرعها.   يجب أن تنمو أشجار التفاح اليافعة بمعدل 30 سم في العام. زد السماد بنسبة 50% بين العامين الثاني والثالي إذا قل النمو عن هذا. احرص على تسميد أشجار الإجاص إذا قل نموها عن 15 سم في العام. امنع التسميد لأنواع أشجار الفاكهة الأخرى حتى تبدأ بالإثمار. ابدأ تسميد الشجرة كل عام بسماد 10-10-10 حين تبدأ الفاكهة بالنمو. تعتمد كمية السماد التي تحتاجها على عمر الشجرة وحجمها. يمكن استخدام عملية حسابية بسيطة لتحديد مقدار السماد المستخدم بدقة. تحتاج الأشجار 0,05 كجم من النيتروجين لكل عام من النمو (0,10 لشجرة عمرها عامين و0,15 لشجرة عمرها 3 أعوام إلخ) أو لكل 2,5سم من قطر الجذع. اقسم كمية النيتروجين الفعلية التي تحتاجها الشجرة على كمية النيتروجين الموجودة في السماد الذي اخترته لتحديد المقدار الواجب استخدامه.  يمكنك استخدام آلة حاسبة إلكترونية لتحديد مقدار السماد المستخدم إذا لم تكن بارعًا في الرياضيات. يجب ألا تضع أكثر من نصف كجم من النيتروجين في العام الواحد لأي شجرة كحد أقصى.


Не унижайте себя, особенно в присутствии других людей. Постарайтесь не делать того, о чем будете жалеть (особенно в присутствии других людей). Научитесь управлять эмоциями. Научитесь определять и признавать собственные ошибки. Общайтесь с людьми, которые уважают вас. Научитесь быть скромным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تريد احترام ذاتك، إذًا عليك أن تتوقف عن الاستهانة بنفسك، خصوصًا أمام الآخرين. أن تسخر من نفسك شيء، وأن تقول أشياء مثل «أنا أبدو سمينًا جدًا اليوم» أو «لماذا قد يرغب أي شخص بالحديث معي» شيء آخر. إن أحبطت نفسك، فأنت تشجع الآخرين على فعل نفس الشيء.  في المرة القادمة التي تراودك فكرة سلبية عن نفسك، اكتبها بدلًا من قولها بصوت مرتفع. فإن قلتها بصوت مرتفع، فقد تميل للتفكير بأنها حقيقة. ركز على أن تقوم بفعل أشياء تجعلك فخورًا بنفسك لاحقًا، وليس أشياء تجعل الآخرين يضحكون استهزاءً أو تجذب انتباههم لك لفترة قصيرة. ابتعد عن السلوكيات التي تسبب الندم، كالتصرف بفظاظة في العلن، أو استفزاز شخص للدخول في شجار في أي مكان عام.  حاول الحفاظ على صورة متناسقة لنفسك. سيكون من الصعب على الآخرين احترامك كأذكى طالب في الفصل إن رأوك تقوم بعمل شيء مخجل اليوم الذي يسبقه. طبيعي أن تفقد هدوئك من وقت لآخر، ولكن إن كنت تفقده كثيرًا ولأسباب صغيرة، فهذا سيساعد شعور احترامك لذاتك في التعامل مع ضغوط الحياة الصغيرة بشكل أكثر فعالية. جرب الذهاب للتنزه لتهدأ قليلًا، تنفس بعمق، ثم عد إلى الموقف عندما كنت أكثر هدوءً. التعامل مع مواقف الحياة المختلفة بعقل هادئ بدلًا من التعامل بالعاطفة سيساعدك بالشعور بالسيطرة والتحسن في الطريقة التي تتبعها في التعامل مع المواقف اليومية، والتي بدورها ستساعد شعور الاحترام للذات.  إن كنت تشعر أنك ستغضب، استأذن واذهب للتمشية قليلًا، استنشق بعض الهواء النقي، أو اتصل بشخص يمكن أن يساعد في تقليل غضبك. يمكنك أن تجرب أيضًا التأمل، الكتابة في مفكرة، أو التحدث مع شخص آخر. إن كنت تريد حقًا أن تشعر باحترام ذاتك، إذًا يتوجب عليك أن تكون قادرًا على إدراك أخطائك. إن أخطأت، دع الآخرين يعلمون بطريقة ما أنك آسف لهذا وأنك تفكر كيف تتفادى هذا في المستقبل. تحمل مسئولية ما تفعله والاجتهاد في إصلاحه سيجعلك تنحي الشعور السيء القديم لارتكاب الخطأ، مما يعزز من شعورك في احترام الذات، لأنك ستعلم وستكون فخورًا من حقيقة أنك بذلت جهدك حتى إن لم تسر الأمور بشكل جيد كما أملت أن تكون. امنح نفسك والناس من حولك الاحترام الكافي لتكون قادرًا على تقبل أنك مجرد إنسان.  إن تعلمت الاعتراف بأخطائك، سيحترمك الناس أكثر وسيكون لديهم القدرة على الثقة بك أكثر. إن قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالسوء من نفسك هو ضمان ليقلل احترامك لذاتك، لأنك ستشعر...


Не употребляйте алкоголь в период восстановления. Узнайте о прививках. Прикрывайте рот при кашле или когда кто-то кашляет.  Регулярно мойте руки.  Вещи, которых вы часто касаетесь, должны быть чистыми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يقلل الكحول من الرشح والسعال اللازمين لإزالة المخاط من الرئتين وقد يتداخل الكحول أيضًا مع المضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى التي تؤخذ للالتهاب الرئوي. هناك العديد من اللقاحات المتاحة للوقاية من الالتهاب الرئوي، ولقاحات المكورات الرئوية والأنفلونزا أمثلة على تلك اللقاحات التي يمكن أخذها. يتم إعطاء بعض هذه اللقاحات بشكل روتيني للأطفال لكن في بعض الحالات قد توصف أيضًا للبالغين.  هناك نوعان من لقاح الأنفلونزا: أحدهما يسمى "جرعة الأنفلونزا" ويحتوي على فيروس أنفلونزا غير نشط يعطى بحقنة في العضل لمن يتجاوز سنهم 6 أشهر، بما في ذلك الأشخاص الأصحاء والأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة. الآخر هو لقاح في صورة بخاخ أنفي يحتوي على فيروسات حية ضعيفة. نظرًا لأن هذه الفيروسات قد تم إضعافها فإنها لن تكون قوية بما يكفي لإحداث المرض بينما سيكون الجسم قادرًا على إنتاج الأجسام المقاومة للفيروس. تمت الموافقة على استخدامه للأشخاص الأصحاء غير الحوامل الذين تتراوح أعمارهم بين 2-49 سنة. تغطية فمك عند السعال سوف تساعدك في تجنب مشاركة الجراثيم، مما يقلل احتمال تعرضك للالتهاب الرئوي مرة أخرى. من المهم أيضًا أن تغسل يديك كلما كنت بجوار شخص يعاني من السعال أو الرشح. تشمل طرق تغطية الفم والأنف استخدام المناديل الورقية أو الجزء العلوي من أكمامك أو ارتداء الكمامة الطبية. . يمكننا الحصول على مسببات الأمراض ونشرها (الكائنات الدقيقة المسببة للأمراض) من خلال الأيدي وذلك لأننا نستخدم أيدينا لتغطية فمنا عند السعال وتغيير مقابض الأبواب والتعامل مع الطعام وفرك أعيننا وحمل أطفالنا. عندما لا يتم غسل اليدين تتكاثر العوامل المسببة للأمراض في أيدينا وتنتقل إلى كل ما نلمسه. الطريقة الصحيحة لغسل اليدين على النحو الذي تحدده مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) كما يلي:  بلل يديك بماء الصنبور الجاري. أمسك بالصابون وانشر الرغوة على ظهر يديك وبين أصابعك وتحت أظافرك بفرك يديك معًا. واصل فرك يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. تشطف يديك جيدًا تحت الماء النظيف الجاري. جفف يديك. كما ذكرنا في الخطوة السابقة فإن أيدينا عنصر فاعل بنسبة كبيرة في نشر مسببات الأمراض، ولهذا فإن تنظيف الأجسام التي تلمسها أيدينا عادة سيحول دون انتشار المرض. تشمل الأشياء التي يجب عليك تنظيفها بانتظام كلًا من: مقابض الأبواب ومفاتيح الإنارة وأجهزة التحكم عن بعد.


Не употребляйте кофеин за 4-6 часов до сна. Не дремлите после 3 часов дня. Начните вести журнал сна. Употребляйте снотворное только тогда, когда это необходимо. Берегитесь безрецептурных лекарств, которые могут вызвать бессонницу и проблемы со сном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظل نصف كمية الكافيين تقريبًا التي تستهلكها الساعة 7 مساءً في جسمك حتى الساعة 11 مساءً. يعد الكافيين محفزًا ويمكن أن تجده في القهوة والشوكولاتة والمشروبات الغازية والشاي غير العشبي وعقاقير التخسيس وبعض مسكنات الألم. حاول أن تحد من عدد أكواب القهوة التي تشربها قبل موعد النوم بعدة ساعات أو حاول أن تمتنع عن شرب القهوة تمامًا. يمنع الكحول النوم العميق ونوم حركة العين غير السريعة. يساعد ذلك على بقائك في مراحل النوم الخفيفة التي تدفعك إلى الاستيقاظ بسهولة وتصعب عليك الخلود إلى النوم بسرعة، لذلك تجنب شرب الكحول قبل النوم بساعة إلى ساعتين لضمان الحصول على قسط وفير من النوم وعدم الإفراط في النوم صباحًا. أفضل وقت لأخذ القيلولة هو منتصف فترة الظهيرة قبل الساعة 3 عصرًا. عادةً ما تكون تلك الفترة التي تواجه فيها الشعور بالنعاس أو نقص مستوى الانتباه. لن تؤثر القيلولات التي تؤخذ قبل الساعة 3 عصرًا على نومك في المساء. حافظ على قصر فترات القيلولة بين 10 إلى 30 دقيقة. سيمنعك ذلك من الشعور بقصور النوم، وهو الشعور بالإرهاق والانزعاج وعدم التركيز الذي يغالبك بعد أخذ قيلولة لأكثر من 30 دقيقة. يمنعك ذلك من الإفراط في النوم في الصباح التالي أيضًا لأنه لا يمكن لقيلولة طولها 30 دقيقة أن تؤثر على جدول النوم الخاص بك. يمكن أن تشكل مفكرة أو كتيب النوم أداة مفيدة لمساعدتك على تحديد أي من عادات النوم تبقيك مستيقظًا في الليل وتدفعك إلى الإفراط في النوم في الصباح. قد تتمكن من التعرف على ما إذا كنت تعاني من أعراض أحد اضطرابات النوم. قم بتحديث مفكرة النوم خاصتك بالملاحظات التالية:  ما هو الوقت الذي خلدت فيه إلى الفراش واستيقظت. إجمالي عدد ساعات النوم وجودة النوم الخاصة بك. كمية الوقت التي قضيتها مستيقظًا وما فعلت في تلك الفترة. على سبيل المثال: "استلقيت في الفراش وأغلقت عيني" أو "عددت الخراف" أو "قرأت كتابًا". أنواع الطعام والشراب التي تناولتها قبل الخلود إلى النوم وكميتها. مشاعرك ومزاجك قبل الخلود إلى النوم مثل: "سعيد" أو "متوتر" أو "قلق". الفترة التي تطلبها الاستيقاظ في الصباح وكم عدد المرات التي ضغطت فيها على زر "غفوة" على منبهك. أي عقاقير أو أدوية تعاطيتها قبل الخلود إلى النوم مثل الأقراص المنومة، بما في ذلك الجرعة ووقت الاستهلاك. لاحظ أي مستهدفات تكرر نفسها في مفكرة النوم خاصتك ولاحظ ما إذا كان هناك طرق لمنع أو تخفيف تلك المحفزات. على سبيل...


Не употребляйте продукты, которые обещают увеличение пениса. Будьте осторожны с «травяными виаграми». Не растягивайте пенис и не используйте предметы для его растяжения. Дважды подумайте прежде, чем идти на хирургическую операцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هنالك الكثير من الخادعين في الخارج يطلقون وعودًا لا يقدرون عليها حيث إن تكبير القضيب رغبة شائعة. لا توجد جرعة سحرية ستجعل قضيبك ينمو، فالأمر بالكامل يتعلق بالجينات، لذا لا تضيع مالك أو تعرِّض صحتك للخطر بأن تسقط فريسة لشركة تعد بمنحك قضيبًا أكبر للأبد عند استخدام منتجها. هناك كوكتيل متنوع من الأعشاب يُعرف بزيادة تدفق الدم إلى القضيب، لكن من الصعب أن تعرف ما قد يكون له من آثار جانبية بما أنه ليس مقننًا من قبل وزارة الصحة. من الأفضل تجربة عشب واحد في المرة الواحدة مع التحكم في الجرعة حتى لا تتناول أكثر من اللازم بطريق الخطأ.   تجنب طلب المنتجات عبر شبكة الإنترنت، حتى إذا بدا الموقع الذي يبيعها لك مرخصًا. إذا انتهيت إلى شراء منتج كهذا فكن حذرًا وتأكد من عدم تجربة أي نوع من منتجات تعزيز القضيب حتى فحصه مع طبيبك. يُقال إن هاتين التقنيتين تزيدان من طول القضيب، وفي بعض الحالات تفعلان ذلك بالفعل، لكن كلما طال أصبح أكثر نحافة. كلا الطريقتين تسببان فقدان القضيب لحجمه بينما يتم مطّه. الوقت الوحيد الذي يمكن استخدام أداة مطّ القضيب هي بعد إجراء جراحة عندما يكون ذلك ضروريًا لمنع تراكم الأنسجة ذات الندوب الجراحية. التكبير الجراحي للقضيب أو رأب القضيب له أعراض جانبية مؤسفة حيث يمتد القضيب طولًا لكنك تضحي بإمكانياته الوظيفية ولا يصبح القضيب بعد إجراء عملية التكبير قادرًا على الانتصاب من الجسد، وبدلًا من ذلك يتعلق بين الساقين وأحيانًا لا ينتصب بعدها على الإطلاق.  البحث عن حلول طبيعية هو رهان أفضل بمراحل.  يُستخدم رأب القضيب لبناء عضلات القضيب الصغير جدًا، والذي يُسمى أيضًا "حالة صغير القضيب"، وفي هذه الحالات تكون الجراحة مفيدة. رغم ذلك يمكن أن يؤدي إجراء رأب لقضيب معتدل الطول إلى اختلال وظائف الانتصاب والتندُّب والتشوه.


Не уходите в оборону. Контролируйте свои эмоции. Не вступайте в спор. Осознайте, что логичная беседа почти наверняка невозможна. Игнорируйте человека Задайте вопрос, который требует размышлений. Отдышитесь. Ведите себя уверенно. Корректируйте стратегию. Следите за своим языком тела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظ على هدوئك، وكن منتبهًا إلى حقيقة أنك لن تربح أي جدال مع هذا الشخص؛ بالتأكيد أنه يتم اعتباره شخصًا غير محتمل وصعب المراس لحكمة ما! في عقلية هذا النوع من الأفراد، تكون المشكلة أنت ذاتك، ولا شيء تقوله قادر على إقناعه برؤية وجهة نظرك مهما حاولت. هو يشعر، أيًا كان، أن رأيك غير مهم بسبب أنك مذنب على نحو ما.   فكر فيما سوف تقوله قبل أن تقوله، وما هو هدفك من وراء تلك المحادثة. لا تتصرف على نحو مندفع فقط لأن هذا الشخص قام بمواجهتك، أو توجيه أي شيء مستفز نحوك. أنت لست مطالب بالدفاع عن نفسك تجاه أي شيء مع هذا الفرد. استخدم جمل "أنا" بدلًا من "أنت". بمعنى تجنب الحديث عن الطرف الآخر، والحديث بشكل واضح ومؤكد عن نفسك. على سبيل المثال، لا تقل: "أنت المخطئ." عليك أن تستخدم بدلًا منها، شيء مثل: "أنا أشعر أن وجهة نظرك قد لا تكون مبنية على الحقيقة الكاملة." البقاء هادئًا أثناء لحظات التوتر البالغة، هو أمر ضروري ومهم من أجل حماية نفسك. التلفظ بالكلمات الغاضبة، وانطلاق مظاهر الانفعالات العاطفية الحادة، مثل: البكاء، سوف يستفز ويحفز الطرف الآخر على مواصلة القيام بسلوكياته المزعجة أكثر. لا تتعامل بشكل شخصي مع ردود أفعال هذا النوع من الأفراد، ولا تترك لنفسك فرصة الشحن العاطفي تجاه أخذ رد فعل على هذه السلوكيات.   افصل نفسك "عاطفيًا" عن الموقف، وتعامل معه بلا مبالاة. الهدف هو ألا تسمح لنفسك بالانخراط العاطفي في هذه المحادثة، ومواصلة إبقاء الطرف الآخر على مسافة آمنة، لا تتيح له فرصة توجيه أي أذى عاطفي لمشاعرك، وإفساد قدرة كلماته على جعلك تشعر بأي وضعية سلبية. أعد توجيه الموقف أو المحادثة نحو شيء ما إيجابي عن طريق التركيز على شيء آخر غير ما بدأ الجدال حوله.  قم بتغيير الموضوع، وتحدث حول الطقس أو الصيد أو عائلة الطرف الآخر؛ أي شيء آخر يساعد في تشتيت النقاش بعيدًا عن المجادلة، وبالتأكيد لا يترتب عليه بدء الجدال حول شيء آخر أكثر تعقيدًا. ضع في اعتبارك أن أي شيء سوف تفعله أو تقوله أثناء حالة الغضب، من الممكن أن يتم استغلاله ضدك. إلا إذا كنت تفضل تلقي اللوم على التعليقات الغاضبة التي قلتها قبل سنوات مضت من الآن، فمن الأفضل دائمًا أن تترك الأمر يمر بسلام. الأفراد أصحاب السلوكيات غير المحتملة يرغبون دائمًا في اللحظة التي تخطئ فيها القول من أجل إثبات أنك شخص سيئ.   لا تقم بإصدار الأحكام على الطرف الآخر، سواء كان على صواب أو خطأ، حتى إذا كان...


Не уходите от сложных тем. Учитесь открыто показывать свои чувства. Не давите на девушку, если она не готова открыться вам. Прямо и открыто делитесь своими целями и намерениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبدو الأمر سهلًا إذا تركت الأمور تمر من تلقاء نفسها بتأجيل إجراء أيّة محادثة معقدة، لكن الحقيقة هي أن تجنب الحديث في هذه الأمور يجعل الوضع أسوأ.  اطلب منها تخصيص بعض الوقت للحديث عن المشكلات. يمكنك أن تقول: "أعرف أنكِ غاضبةٌ مما فعلت في ذلك اليوم، سأُقدر لو أننا استطعنا قضاء بعض الوقت في الحديث عن الأمر". تذكر دائمًا أن تأجيل المواضيع المعقدة لن يؤدي إلا لتفاقم الأمور بمرور الوقت، وسينتهي بالإضرار بالعلاقة والقضاء عليها ببطء. قل لها: "أريد أن أتحدث معكِ بهدوء وانفتاح عن المشكلات التي نواجهها" أو مثلًا "هناك بعض الأشياء التي أحتاج أن أتحدث إليك بخصوصها وآمل أنك ستُبقي ذهنك حاضرًا ومُتفتحًا للمناقشة". حاول تحديد الحالات التي تشعر فيها بحاجزٍ بينك وبين حبيبتك أو عندما تشعر أنك لا تستطيع أن تكون صريحًا معها حيال بعض الأمور، ثم حاول التفكير في الأسباب واشرحها لها.  قل لها: "أعلم أنني لم أكن صريحًا ومنفتحًا حول بعض الأمور معك، لقد كنت أفكر في السبب وأظن أنها آلية دفاعية فقد كنت دائمًا من النوع الذي يقيم الحواجز بينه وبين الآخرين، أتمنى أن تكوني صبورة معي بينما أعمل على تحسين الأمور". إذا لم تستطع الانفتاح معك فحاول ألا تأخذ الأمور على محملٍ شخصي، وتعاطف معها بدلًا من الاستسلام والضغط عليها. تحل بالتفاهم إذا كانت لا تستطيع التحدث معك بأريحية وقل لها على سبيل المثال: "لا أريد إجبارك على التحدث عن مشاعرك أو الضغط عليك لخوض محادثات معقدة، ولكني آمل أن نصل سويًا إلى مرحلةٍ تستطيعين عندها الوثوق بي والتحدث عن مشاعرك. أعدك أن نتحدث بصراحة وهدوء مع بعضنا البعض عن أي شيء". حاول ألا تخجل من توضيح الموضوع عندما تبدأ في محادثة معقدة سواء كنت تريد للعلاقة أن تصبح أكثر حميمية أو أن تقوم بحل مشكلة، أظهِر نواياك بوضوح وثقة منذ البداية.  يمكنك على سبيل المثال أن تقول، "أود التحدث عن الانتقال بعلاقتنا إلى الخطوة التالية، ما هو شعورك حول هذا الأمر؟ وهل لديك توقعات حول التوقيت المناسب؟" اسألها: "هل يمكننا التحدث عن الوقت الذي قضيناه مع أصدقائك الليلة الماضية، شعرت أنني لا أنتمي المجموعة تمامًا، لا أريد منعك من التواصل معهم بالتأكيد لكن ربما يمكنك مساعدتي في التواصل مع أصدقائك بشكل أكبر عندما نقضي الوقت معهم في المرات القادمة".


Не фокусируйтесь на печали. Отвлеките себя. Найдите радость в прекрасных днях. Верните идею того, что вы потеряли. Проведите время с хорошими людьми. Не притворяйтесь счастливым. Позвольте времени залечить раны. Не засуживайте себя за счастье.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تتذكر الأمور الجيدة والذكريات الرائعة التي شاركتها مع الشخص الذي افتقدته. التركيز على المشاعر السلبية والندم لن يغير ما حدث. سيجعلك تشعر بحالة أسوأ فقط. كن متأكدًا من أن الشخص الذي كان سببًا في شعورك بالسعادة من قبل، سيكون راضيًا على أن يسيطر عليك الحزن بهذة الطريقة بسبب رحيله. حاول أن تتذكر أشياءً مثل طريقة هذا الشخص في الكلام، الصفات الغريبة التي كان يتميز بها عن الجميع، والأوقات التي قضيتماها سويًا في الضحك والأشياء التي علمها لك عن الحياة وعن نفسك.  إذا كان حيوانك الأليف قد مات، تذكر الأوقات الجيدة بينكما، والحياة السعيدة التي منحتها له، والمعاملة الخاصة التي وفرتها له. في كل مرة تشعر بأنك مقبل على المزيد من الحزن والغضب ورثاء الذات، اجلب دفتر يومياتك وأكتب الأشياء الجيدة التي جمعتك مع الشخص الذي افقتدته. حول لحظات الحزن لفرصة لتسجيل ومراجعة الأوقات الجيدة التي جمعتكما من قبل عن طريق إلهاء نفسك بالمهام التي تطلب تركيز عالي، تمنح نفسك راحة من الاستمرار في استعادة التفكير في خسارتك. كما يمنحك فرصة لإدراك أن حياتك مازالت غنية بالنعم الجيدة التي تستحق ألا تبقى منشغلًا في حزنك والندم على الماضي كثيرًا.  على الرغم من أن العمل والدراسة قادرين على تخفيف عبء التفكير المستمر في الخسارة والحزن، لكن لا تعتمد فقط عليهما لتشتيت نفسك وإلا تخاطر بأن تتعرض للشعور بالملل وأن حياتك مقتصرة على العمل والحزن ولا شيء آخر. اجعل نفسك متعودًا على مطاردة السعادة عن طريق القيام بالأشياء التي توفر لك السلام النفسي. هناك احتمالات عدة، من بينها: البستنة (الزراعة ورعاية البساتين والحدائق الصغيرة)، الطبخ، صيد الأسماك، الاستماع للموسيقى، التمشية، الرسم، التلوين، الكتابة، وما غير ذلك. اختر النشاط القادر على تهدئة أعصابك ومنحك الشعور بالسعادة (ما قد لا يتوفر عادة في الدراسة أو الوظيفة اليومية). لا تنس المشاركة في الأعمال المجتمعية. حوّل تركيزك من مشاكلك الخاصة، لمشاكل الآخرين. شارك في الأعمال التطوعية. إذا كنت تحب التعامل مع الأطفال، والعمل على مساعدتهم ورعايتهم، سيساعدك كثيرًا التواجد وسط دور الأيتام والصغار المرضى في المستشفيات التخصصية للأطفال. ستخفف عفوية وضحك الأطفال الكثير من الأحمال على عاتقك من الأعراض الشائعة للحزن هو المكوث في المنزل، ورفض المشاركة في الحياة الخارجية. مع بدئك للتعافي من الصدمة الأولى، اغتنم الأيام المشمسة...


Не фотографируйте при плохом освещении, по крайней мере, если вы хотите, чтобы объект был освещен равномерно. Избегайте ярких бликов и других высветленных пятен. Избегайте кадров, требующих точной фокусировки. Избегайте фотографий перед зеркалом и селфи, сделанных с вытянутой руки. Выберите крупный и заметный объект. Наконец, сделайте снимок. Сохраните фотографию на телефоне, при желании скопируйте ее на компьютер для редактирования и покажите своим друзьям!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن للمجسات الصغيرة الموجودة في كاميرات الهواتف العمل بسرعات أيزو (بالإنجليزية: iso) عالية (مثل: الحساسية العالية للضوء والسماح بالتقاط الصور داخل المنزل دون فلاش) دون وجود مقدار كبير من الضوضاء. يؤثر هذا على الصور المنزلية في معظم الحالات أكثر من صور الأماكن جيدة الإضاءة.   ضع في اعتبارك مصادر الضوء الصناعي المتاحة لديك إذا كان عليك التقاط الصورة داخل البيت. تجنب مصابيح الفلورسنت لأنها قد تلقي مسحة خضراء على الأجسام.   تأكد من اتزان الكاميرا في الإضاءة الضعيفة. تُبطئ كاميرات الهواتف سرعة الغالق في الإضاءة الضعيفة وهذا يمكنها من التقاط أي حركة تأت بها ويشوش الصورة. إما أن يجبر هذا الكاميرا على التعرض لبقية اللقطة بشكل خافت أو يتسبب في جعلها تخفف وضوح الأجزاء الزاهية من اللقطة. الأخيرة أسوأ إذ يمكن استخراج التفاصيل من أجزاء الصورة القاتمة جدًا أحيانًا لكن يستحيل استعادة الأضواء المطفأة (إذ ما من تفاصيل تستخرجها). وبالمقابل يمكن استخدام هذا للغايات الفنية كما في عبور الضوء الساطع من خلال نافذة. تبدو صور الأشخاص كأفضل ما يكون في الإضاءة المنتشرة كالستائر المفتوحة أو تحت سماء غائمة أو في ضوء صناعي زاه. حاول تضمين الألوان الزاهية التي ستظهر جيدًا بدلًا من نطاق الأماكن المظلمة والمضيئة (والتي تفقد التفاصيل). تتميز كاميرات الهواتف في اللقطات التي يكون فيها المشهد كله تقريبًا في بؤرة التركيز نظرًا لأطوالها البؤرية القصيرة جدًا (المسافة بين العنصر الضوئي للكاميرا والمجس؛ نذكرك أن المجسات صغيرة)، لكن هذا (مع آلياتها الضعيفة في التركيز التلقائي) يمنع التركيز على الأشياء شديدة القرب من الهاتف غالبًا أو المجال شديد الضحالة ليمنحك تأثير خلفية مشوشة (والذي يمكن تزييفه بالبرامج لاحقًا على أي حال بدرجات مصداقية مختلفة). تتسبب المرايا في إرباك آليات التركيز التلقائي. اخرج واطلب من أحدهم أن يلتقط الصورة لك. معظم كاميرات الهواتف مزودة بخاصية مؤقت تلقائي إذا كنت تفضل التقاط الصورة بنفسك لذا يمكنك ضبط الهاتف على أي توقيت وادخل في الصورة. ستبهت التفاصيل الدقيقة، مثل: أوراق الشجرة، عند التقاطها من مسافة.   التقط الصورة عند أقرب مسافة ممكنة من الجسم. ستحصل على أفضل النتائج إذا أمكنك الاقتراب من الهدف وتأطيره عن قرب. هناك تقريب رقمي في معظم الهواتف الذكية لكن استخدامه لن يفيدك في التقاط صور مفصلة من مسافة بعيدة. يعد فعل هذا في...


Не хвастайтесь своими достижениями в каждом вашем деле. Делитесь своими достижениями только с теми людьми, которым это интересно. Избегайте разговоров о деньгах, которые у вас есть. Не обсуждайте все ваши достоинства. Но не стоит и  опускать планку слишком низко. Практика смирения. Не рассказывайте слишком много о ваших удивительных отношениях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول قاعدة للاتسام بالتواضع هي تجنّب التباهي - حتى عند تحقيق شيء رائع. قد تكون قد فرغت للتو من إنهاء سباق ماراثون أو نيل ترقية أو شراء منزل جديد رائع، وهذه أشياء رائعة بالطبع ينبغي الفخر بها، إلا أن التواضع ينطوي على عدم التباهي بهذه الأشياء. يمكنك مشاركة نجاحاتك مع الآخرين إن كانت في سياق الحديث، ولكن لا تحاول أن تستحضر هذه المواضيع للتباهي بها.  إن ذكر شخص مكان سكنك الجديد، يمكنك أن تقول مثلًا "سأنتقل في الحقيقة إلى هذا الحي الشهر المقبل". لا حاجة لقول "لقد اشتريت منزلًا رائعًا يحتوي على 10 غرف نوم وغرفة ساونا وحديقة كبيرة في هذا الحي". إنهاء سباق ماراثون أمر رائع. افخر بإنجازك ولا تشعر بالإحراج حول التحدّث عن الأمر عندما يطرأ في سياق الحديث، ولكن لا تقل "لقد هزمت كل الأشخاص في فئتي العمرية في الماراثون" أو "لقد كان الأمر شديد السهولة لدرجة أنني أخذت جولة ركض بعد الانتهاء". لا يعني التواضع احتفاظك بإنجازاتك لنفسك فقط، ولكن ينبغي انتقاء الأشخاص الذين يهتمون حقًا بما تقول ويدعمونك في ذلك والأشخاص القريبين منك الذين يهتمون بنجاحك. قد تجد أن هذا الشخص هو شريكتك أو أمك أو صديقك المقرّب أو أصدقائك المقرّبين، ولا مشكلة في ذلك. إخبار شخص واحد يهتم بالأمر أفضل من إخبار 10 أشخاص لا يهتمون بالأمر على الإطلاق.  إن كنت قد حصلت على ترقية، لا تتباهى بالأمر أمام الموظّفين الآخرين حتى لا تظهر بمظهر الشخص الوقح، ولكن أخبر شريكتك وعائلتك - حيث أنهم سيفخرون بذلك. إن كنت قد اشتريت منزلًا جديدًا، احتفل بذلك مع أصدقائك المقرّبين الذين سيزورونك في منزلك الجديد. إن كنت قد قدّمت أداءً جيّدًا في سباق ماراثون، أخبر زملائك في السباق - حيث أنهم سيفخرون بك. لا ينطوي التحدّث عن مدى غناك أو الأموال التي "ستربحها" أو حجم العلاوة التي ستحصل عليها أو أي شيء آخر يتعلّق بمدى غناك على التواضع إطلاقًا. يؤدي التحدّث عن كمّ الأموال التي تمتلكها إلى إظهارك بمظهر الشخص المهووس بنفسه الذي يعمل على إزعاج الآخرين. قد تكون فخورًا بالمال الذي كسبته بجهدك، إن كنت قد كسبته بجهدك، ويمكنك مشاركة معلومات عن ثروتك مع عائلتك والأشخاص الذين يدعمونك، إلاأن ذلك لا يعني أنه من الجيد إخبار الغرباء عن مدى ثروتك. إن كنت ترغب بأن تتسّم بالتواضع، لا تخبر الآخرين بمدى جمالك أو ذكائك أو دهائك أو تفتّحك أو غير ذلك من الخصال، إلا إن كنت ترغب بأن تكون مزعجًا. يؤدي قول أشياء...


Не ходите вслед за толпой. Не окружайте себя ядовитыми (токсичными) людьми. Научитесь говорить «нет» - а иногда и «да» - другим. Запомните, что вы никому ничего не должны доказывать. Учитесь общаться. Расскажите кому-нибудь о своем решении быть настоящим. Создайте для себя вдохновляющий гимн и привычки. Принимайте подлинность других людей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الكثير من المواقث نتصرف مثل الآخرين أو نفعل ما يفعله الجميع لكي ننسجم معهم. يحدث هذا بالخصوص في المواقف التي تثير توترك الشديد، كحفلة لا تعرف فيها أحدًا أو اجتماع عمل حيث يُتوقع منك فيه أن تترك انطباعًا عن نفسك. عادة ما تؤدي رغبتنا في القبول الاجتماعي إلى أن نتجاهل الرغبة في أن نكون على حقيقتنا. على كلٍ فإن هذا يتعارض مع سعيك لأن تكون على حقيقتك. الأصالة في جوهرها تعني أن تكون على حقيقتك وأن تقول وتفعل ما يعكس حقيقتك.   التظاهر بأنك شخص أو شيء لا يمثلك لتنسجم مع الآخرين فحسب، ينمّي الشعور بالزيف الذي تحاول جاهدًا أن تحاربه. ومن ناحية أخرى فإن أغلب الناس يجدون أنّهم يصبحون أصدقاءً أقرب وأعمق حينما يكونون على طبيعتهم، وأنهم يحققون نجاحًا أكبر حين يتمسكون بفعل ما يحبونه. ستشعر بالرضا الحقيقي في وسطك الاجتماعي وعملك حين تأقلم هذه الأشياء بحيث تناسبك وليس العكس. التأثّر بضغط الأقران قد يكون ظاهرة خطرة للغاية. تذكر أن هناك الكثير من الأذى الذي يلحقه الناس بأنفسهم وبغيرهم (من التدخين إلى البلطجة إلى المذابح الجماعية) لأنهم اهتموا بآراء الآخرين فيهم بشكل أكبر من اللازم فحسب، وشعروا بأن سمعتهم ستتضرر إذا لم يفعلوا ذلك. لا تفعل شيئًا ليست لديك راغبة في فعله. تذكر أنه في نهاية الأمر ستكون أنت وحدك من يتوجب عليه أن يعيش مع نفسه دائمًا. استمع إلى نفسك ودواخلها واتبع ما تمليه عليك. الأشخاص المسمِّمون هم أولئك الذي يتنكرون كـ"أصدقاء" ويضغطون عليك لفعل أشياء لا ترغبها (كشرب الخمر أو السخرية من الآخرين أو الهروب من العمل) أو الذين يجعلونك تشعر بالذنب أو العار من نفسك.  على سبيل المثال: إذا كان لديكِ صديقة تسخر من كونك ترتدين السواد طوال الوقت ولكونك لا تلبسين كـ'الفتيات الطبيعيات'، فهذا ليس جيدًا لأجلك. على أصدقائك أن يشعروك بالرضا عن نفسك ويساعدونك لتكون/ي على أفضل ما يمكنك، لا أن يفنّدوك لأنك لست مثلهم. حينما لا تكون لديك الرغبة في فعل شيء لأنه يتعارض مع قيمك، عليك أن تكون قادرًا على الدفاع عن معتقداتك. كلنا لدينا الرغبة في إرضاء الآخرين، لذا فإن الأمر يتطلب شجاعة لتقول 'لا' للآخرين. رغم أنك قد تشعر بالقلق والتوتر قليلًا حين تقول 'لا'، ستحب في النهاية الشعور بالانسجام مع نفسك الحقيقية.  عليك في نفس الوقت أن تقول 'نعم' أيضًا في بعض الأحيان حين يدعوك الآخرين لتجربة شيء جديد أو غير متوقع. هذا أيضًا يتطلب الشجاعة لأننا...


Не храните сухой лед в полностью герметичном контейнере. Не допускайте хранение сухого льда в погребах, подвалах, машинах или других плохо проветриваемых помещениях. Старайтесь не оставлять сухой лед без присмотра. Не выбрасывайте сухой лед в канализацию, раковину, туалет, или мусоропровод.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يؤدي التبخر إلى زيادة ضغط ثاني أكسيد الكربون داخل الوعاء مما يسبب تمدده وربما انفجاره.   يمكن أن يسبب الثلج الجاف انفجارًا عنيفًا إذا تمت تعبئته في وعاء محكم الغلق. قد يعرضك تعمد فعل ذلك للمحاكمة الجنائية بتهمة صناعة قنبلة! لا تخزن الثلج الجاف في أوعية زجاجية أو معدنية لأن انفجارها قد يخلّف شظايا حادة يمكنها أن تسبب جروحًا خطيرةً. سيؤدي ذلك لارتفاع نسبة ثاني أكسيد الكربون في الهواء مقارنة بنسبة الأكسجين، ويؤدي التعرض لكميات كبيرة منه إلى الاختناق. قم بتهوية الأماكن التي كانت تحتوي على ثلج جاف جيدًا قبل التواجد فيها. فقد تحدث بعض الحوادث إن لم يكن هناك أحد في المكان. لا تترك الثلج الجاف على أسطح صلبة لأنه قد يكسرها. قد تتسبب في تجمد المياه في أنابيب الصرف وانسدادها مما قد يؤدي إلى شرخ هذه الأنابيب.  قد يؤدي ضيق أنابيب الصرف والضغط العالي داخلها إلى الانتشار والتمدد السريع لثاني أكسيد الكربون مما قد يسبب الانفجار.


Не чешите сыпь. Носите свободную одежду. Не делайте ничего, что может вызвать раздражение на коже.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تشعر بالحكة في جلدك، لكن حك الجلد (الهرش) لن يزيد الالتهاب إلا سوءًا وانتشارًا. لا تقم بحك – ولا حتى بلمس – المناطق المصابة. إذا كنت تجد صعوبة في مقاومة الحك، فجرب ارتداء زوج من القفازات. وإن لم يكن ذلك مريحًا فقم على الدوام بتقليم وتقصير أظافرك. افعل أي شيء لتمنع نفسك من الانخراط في الحك. الملابس الضيقة تحتك كثيرًا بالجلد ومنه المناطق المصابة، وتزيد الالتهاب بالتالي. ارتدِ ملابس فضفاضة، أو اترك المناطق المصابة – إن أمكن ذلك – دون تغطيتها بالملابس، كأن ترتدي تيشيرت أو شورت إن كانت المناطق المصابة في الذراعين أو الساقين.  الحرارة والرطوبة يمكن أن تزيد من تهيج الطفح الجلدي. فتأكد من أن الملابس خفيفة ومصنوعة من خامة تجف بسرعة، كالقطن. إذا كانت الأعراض لديك شديدة، فربما كان من المفيد استعمال ضمادة مبللة. جّرب أن تنقع قميصًا قطنيًا خفيفًا طويل الكمين في الماء البارد، ثم اعصره وارتده، ويمكنك أن ترتدي فوقه شيئًا خفيفًا. في فترات تهيج الطفح الجلدي، يجب تجنب الأنشطة التي تزيد إفراز العرق أو تعرض الجلد للاحتكاك غير الضروري.  ستحتاج إلى تجنب معظم أنواع الرياضات الجماعية ككرة القدم أو كرة السلة وغيرها، فهي رياضات يصعب تجنب الملامسة أثناء ممارستها، والملامسة ستزيد الحالة سوءًا. ممارسة التمارين الأخرى كالجري أو رفع الأثقال أو الأيروبيكس ستكون أقل ضررًا، لكن العرق قد يكون ضارًا للطفح الجلدي، لذا يُنصح بارتداء ملابس ماصة للعرق وسريعة الجفاف عند ممارسة تلك الأنشطة، ويفضل ألا تحتك الملابس كثيرًا بالمناطق المصابة.


Невзначай заговорите о браке. Упоминайте о вашем совместном будущем. Запланируйте романтическое путешествие. Если не хотите дорогое кольцо, или кольцо, как таковое, упомяните об этом. Если не хотите дорогостоящую свадьбу, упомяните об этом. Пусть он увидит в вас "будущую жену".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تتجنبي غمر صديقكِ بعذا الموضوع، يجب أن تبدأي بذكاء وتقومي بتهيئة طريقك إلى الحديث عن زواجكما. عليكِ أن تبدأي-بطريقة عارضة- بعمل محادثة عن الزواج ولكنها  لا تتعلق مباشرة بزواجكما. يمكنك ذكر شخص آخر تزوج أو خطب مؤخرًا أو تقومي بالتعليق علي إعلان تجاري عن الخطوبة على سبيل المثال. من الطرق الجيدة لبدء الحديث؛ التعبير عن الارتباك أو حتى النقد الخفيف. إليكِ كيف تفعلي ذلك:  يمكنكِ أن تقولي "زميلة عمل عادت للتو من شهر العسل.أتعرف أين ذهبوا؟ إلي الشاطئ. هذا غريب جدًا بالنسبة لي لأنّنا نذهب إلى الشاطئ حوالي مرة في الشهر وهذا قريب جدًا. إذا كنت سأذهب إلي شهر العسل، أريد أن أذهب إلى مكان جديد وغريب. أليس كذلك؟ " يمكنكِ أن تقولي أيضًا، "هل تصدق أنّ جون عرض علي مارلا الزواج في الحديقة؟ أعتقد أن هذا رائع بالنسبة لهما، ولكن أعتقد أنني أريد شيء مختلفًا قليلًا." لا تقولي "لا استطيع الانتظار لأنجب منك عشرة أطفال!" قومي فقط -وبذكاء- بعمل  التعليقات التي تُلَمِّح لبقائكما معا في المستقبل، سواء كنتما متزوجين أم لا. إذا لم يستجب للطريقة غير المباشرة، ابدأي ببطء بجعلها أكثر مباشرة بعبارات مثل "إذا بقينا معاً" "وإذا كنا نعيش معًا"، ثم "لو تزوجنا".  شاهدي ردة فعله عندما تتناقشا بخصوص المستقبل. انظري إذا أكمل المحادثة أو تَهَرَّب من الموضوع. تذكًّري أنًه على الرغم من أن هذا في ذهنك لفترة طويلة، إلّا أنّ هذه المحادثة جديدة بالنسبة له وأنّه يحتاج الى وقت لترتيب أفكاره. لا تتوقعي أنّ جوابه مُعَدً. إذا كنتِ تعتقدين بأن رجلك ينتظر الوقت المثالي لعمل الخطوة الصحيحة، اقترحي عليه بأنّه حان الوقت لقضاء اجازة. تأكدي من أن تُخَطِّطيها بعيدًا بما فيه الكفاية - شهرين أو ثلاثة - على الأقل حتى يأخذ رجلكِ الوقت الكافي للتفكير في أن يكون هذا  المكان المحتمل ليُقَدِّم لكِ عرض الزواج.لا تذكُري شيئًا عن كيف سيكون مكان التقدم للزواج رائعًا وانتظريه ليتخيلها.  إذا لم تذكري أنه سيكون مكانًا عظيمًا للخطبة، فلن يشعر بأّنك تضعينه تحت ضغط. وحتى لو لم يعرض الزواج، فإنّ رؤيتكِ في جو رومانسي حيث كثير من الناس يعرضون الزواج سيجعله يفكر في ذلك. هذه نقطة هامة. كثير من الرجال لا يعرضون الزواج لأنّهم يقومون بالتأجيل لمعرفة أي نوع من الخواتم تريده المرأة وما مقاسها في الخاتم. الكثير من الرجال لايعرضوا الزواج لأنهم ليسوا على استعداد لإنفاق الآلاف من الدولارات على خاتم...


Невзначай попросите номер телефона. Напишите приветственное сообщение, чтобы человек записал ваш номер. Обменивайтесь смешными картинками и мемами. Создайте групповой чат с объектом вашей симпатии и вашими общими друзьями. Предложите встретиться в месте с непринужденной обстановкой, где можно поговорить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد تقديم نفسك للشاب الذي تُعجبين به والتحدث معه، اطلبي منه رقم هاتفه بطريفة اعتيادية وسلسة دون تضخيم الأمور. افعلي هذا بطريقة لا تجعلكِ تبدين  وكأنك تغازلينه وتطلبين رقمه لتقومي بمراسلته لاحقًا.  اطلبي رقمه بحجة التمكن من الوصول لبعضكما في حال احتجتما السؤال عن شيء ما، فقولي مثلًا: "أعطني رقمك لأستخدمه في حال احتجت إليك؟". لا تجعلي الأمر يبدو غريبًا وتطلبين رقمه في المرة الأولى التي تلتقيان فيها، فسيشعره هذا بالنفور والغرابة تجاهك ولن يعطيك رقمه. أرسلي رسالة ترحيبية لهذا الشاب بعد حصولك على رقمه. أرفقي اسمك مع رسالة مختصرة جدًا ليعرف أنها منك ويسجل رقم هاتفك لتستخدماه في أي مراسلات مستقبلية قد تحظيان بها.  أرسلي له رسالة لطيفة مثل: "مرحبًا! أنا مريم. لقد سجلت رقمك! شكرًا لك". أرفقي وجهًا ضاحكًا أو غيره من التعبيرات اللطيفة مع رسالتك لتشعريه بكون الأمر وديًا وخفيفًا. إضحاك الفتاة التي تعجب بها طريقة رائعة لجعلها ترغب في التحدث إليك، لذا أرسل لها النكات أو المنشورات المضحكة التي ترى أنها ستروق لحسها الفكاهي لتبدأ محادثة جديدة معها أو تثري محادثتكما الجارية بالفعل. أرسل لها شيئًا يلائم حسها الفكاهي حتى ترى اهتمامك وملاحظتك لميولها. سيمَكّنك بدء دردشات جماعية تشمل الفتاة التي تعجب بها وبعض الأصدقاء وزملاء الكلية أو العمل من التحدث إلى تلك الفتاة دون ضغط أو حاجة لاختلاق الحجج. بإمكانك إرسال النكات أو الصور المضحكة أو استخدام هذه المحادثات لترتيب المقابلات والمناسبات مع المجموعة ككل.  استخدمي حجة مقنعة وحقيقية لإعداد هذه المحادثة الجماعية حتى لا يبدو الأمر مريبًا، إذا كنتِ في نفس الصف مثلًا مع الفتى الذي تعجبين به، فأعدي محادثة جماعية وابدئيها برسالة مثل: "أهلا يا رفاق! أنا سارة. هل أنجز أحدكم فرض الأستاذ محمد؟ فأنا أعاني في إعداده كثيرًا (مع ضحكة محرجَة)". على الرغم من كون تلك الطريقة رائعة لإبراز جانبك المرح أو اللطيف إلى الشخص الذي تُعجبين به، إلا أنه قد يظنك ترينه كمجرد صديق إذا ما استمريتِ في التحدث له فقط عبر المحادثة الجماعية تلك. راسليه مباشرةً على حدة إذا أردتِ مغازلته أو التحدث إليه بشكل أكثر حميمية. استغل الطبيعة غير الرسمية للمراسلات عبر الهاتف في صالحك واطلب من الفتاة أن تتقابلا، لكن احرص على فعل ذلك بطريقة سلسة واعتيادية دون أي ضغط أو إلحاح حتى لا تجعل الأمور محرجة أو تبدو منكبًا.  أرسل لها مثلًا:...


Недопустимое поведение родителей. Телесные повреждения при половом принуждении. Порнографические и эротические материалы. Половое принуждение со стороны других детей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد أي نوعٍ من أنواع الاتصال الجنسي بين شخصٍ بالغٍ وقاصر إساءة معاملة. قد يهدد الشخص البالغ أو يستخدم سلطته (كشخصٍ يثق به الناس عادةً مثل المدرب أو المعلم) للتنمر أو تخويف الشخص الأصغر سنًا وذلك لممارسة الجنس أو أي نشاطٍ جنسيٍ آخر. إذا شاهد أحد والديك خلعك لملابسك (دون مساعدتك في ارتداء ثيابك)، أو التقط صورًا لك دون ملابس، أو قام بلمس أجزاءٍ خاصة من جسمك بطريقة تجعلك خائفًا أو غير مرتاح، أو ضغط عليك لإلقاء نظرة أو للمس أجزاء خاصة من جسمه، فذلك هو الاعتداء الجنسي.  في بعض الأحيان، يمكن أن يدفعك التلامس الجنسي للإحساس بشعور جيد مما يجعل الأمور مربكة. تذكر أنه لا يجب على الشخص أن يؤذيك كي يكون اعتداءً جنسيًا. لا تترك كل الاعتداءات الجنسية إصابات جسدية، ولكن العديد من أفعال الاعتداء الجنسي تترك كدمات أو تسبب نزيفًا أو إصابات أخرى. يمكن أن يتسبب الاعتداء الجنسي في الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا ويمكن أن يُسبب الحمل في بعض الحالات. تشمل الأعراض الشائعة للاعتداء الجنسي على سبيل المثال لا الحصر ما يلي:  صعوبة في المشي أو الجلوس بسبب الألم الجسدي  كدمات أو ألم أو نزيف من القضيب أو المهبل أو الشرج  إفرازات مؤلمة أثناء التبول أو أي علامة أخرى على الأمراض المنقولة جنسيًا أو التهابات المسالك البولية لا يجب على الآباء أن يعرضوا عليك أفلامًا إباحية أو يجعلوك محور أحد الوسائط الجنسية. من المحتمل أن يعرِّضك أحد والديك لمحتوى جنسي صريح لاستدراجك أو لجعلك أكثر انفتاحًا للقيام بذلك أو قد يستخدم مقاطع فيديو أو صورًا لك لغرضٍ جنسي له أو لغيره.  تعريضك لمحتوى إباحي عن قصد (مقاطع فيديو أو صور أو كتب، إلخ). تصوير مقاطع الفيديو أو التقاط صور عارية لك لأغراضٍ جنسية. الكتابة عن الأجزاء الخاصة في جسدك. في بعض الأحيان، يتعرض الطفل للاعتداء الجنسي من قبل طفلٍ آخر. عندما يحدث ذلك، عادةً ما يكون السبب أن الطفل الأول يعيد تمثيل الإساءة التي تعرض لها. لا يفهم معظم الأطفال الجنس، لذلك إذا أجبرك طفلٌ آخر أو أجبر أحد إخوتك على الانخراط في سلوكٍ جنسي، فعادةً ما يكون ذلك علامةٌ على تعرض الطفل للاعتداء الجنسي من قبل شخصٍ آخر. تحدث مع شخص بالغٍ موثوق به إذا كنت تعتقد أنك تعرف أحدًا يتعرض للاعتداء الجنسي، تمامًا مثلما تتحدث مع شخصٍ بالغ موثوق به عن والديك المسيئين.


Нежно отшелушивайте лицо. Налейте немного тоника на ватный диск. Нанесите хороший увлажняющий крем с натуральными маслами, например, розмариновым или миндальным. Используйте продукцию одного производителя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة والشوائب والزيوت الإضافية بينما يحضر بشرتك للغسل والتونر.  بعد التقشير، استخدمي الغسول على بشرك. دلكي بشرتك بلطف في حركات دائرية لعدة دقائق لتحفيز تدفق الدم ولإزالة المكياج وللتخلص من الزيوت أو الزهم الزائد. تحتوي أنواع كثيرة من المقشرات على بذور تقشير أو مكون آخر يسمح لك بالقيام بالمهمتين في نفس الوقت. تجنبي أنواع الغسول التي تحتوي على مكونات مجففة مثل مزيلات العرق أو الألوان أو العطور. تجنبي أيضًا الغسول الذي يحتوي على ملصق "مضاد للبكتيريا". مرري التونر على وجهك حتى لا تتبقى أي أوساخ. دلكي بشرتك بالكريم للترطيب وللحصول على مظهر مبلل.  استخدمي مرطبًا يحتوي على معامل حماية من الشمس 15 على الأقل لمنع الشيخوخة المبكرة الناتجة عن التعرض للشمس. ابحثي عن مرطب يحتوي على ماصات الرطوبة مثل الجلسرين أو بروبيلين غليكول أو اليوريا. تجذب ماصات اليوريا الماء عندما تضعينها على بشرتك مما يحسن من ترطيبها. اختاري مرطبًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. تنقص أحماض ألفا هيدروكسي عدد خلايا الجلد الميتة المفقودة مما يقلل الجفاف وحب الشباب والتجاعيد وبقع تقدم السن. غيري مرطب البشرة وفقًا للموسم. في الصيف، استخدمي منتجات أخف. في الشتاء، اختاري شيئًا أثقل وأكثر لزوجة. إذا استخدمت نوعًا واحدًا من الغسول، اختاري التونر والمرطب من نفس الماركة. عادًة ما يكون سلك مسلكًا واحدًا أفضل لبشرتك لأن الماركات المختلطة لا تتفاعل دائمًا بشكل جيد مع بعضها البعض.


Нежно прикоснитесь к ней. Нежно обнимите ее. Положите руку вокруг ее талии или обнимите девушку за плечи. Сделайте девушке комплимент

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تربت على حبيبتك باستخدام اللمسات الحنونة الهادئة.  لا تنسَ أنك تتعامل مع جسد واهن وشديد الحساسية لأبسط شيء، لذا اكتفِ بمجرد أن تمس أطراف أصابعك جلد حبيبتك فقط لا غير.  تجنب الحركة المفاجئة أو الضغط بقوة بأصابعك على جسد الفتاة. اللمسات الحنونة الناعمة أكثر حميمية وألطف بكثير من الأفعال المباغتة أو إظهار القوة عند التربيت على حبيبتك. المس حبيبتك وكأنك تمسك بقماشة من الحرير الأنعم في العالم. قد يكون الحضن هو الوسيلة الأمثل لبدء الملاطفة بين الأزواج، كما أنه من أفضل أشكال التعبير عن المحبة والمشاعر الصادقة. ابدأ بالحضن ثم انتقل لمختلف أشكال التربيت والملاطفة، محاولًا إطالة زمن الحضن لأكثر فترة ممكنة، للتعبير عن محبتك وجعل زوجتك تشعر بالسعادة والاطمئنان بين يديك.   جرب احتضانها ما يسمى بحضن السفر المعتاد، ثم بلطف تلمس ظهرها بإحدى يديك مع الاستمرار في الحضن. إذا وجدت منها التجاوب اللازم، يمكنك أن ترفع يدك الأخرى إلى وجهها والتربيت بلطف على خدها. توقع ردود الفعل المختلفة من حبيبتك. قد لا تكون بحالة مناسبة للاستغراق في الأمر، وستجد أنها تُنهي الحضن في وقت قصير، لكن في المقابل، إذا حاولت الاستمرار في الحضن لأطول فترة ممكنة، فعلى الأغلب أنها على استعداد ورغبة للمزيد من التواصل الجسدي وتبادل الحب معك. يمكنك أن تبدأ ملاطفة زوجتك كذلك عن طريق ضمها بذراعك، سواء احتضنت كتفها أم وسط الجسم. يختلف تقبل الفتيات لهذا النوع من المداعبة بناءً على عمق العلاقة بينكما، وربما لن تقبل بذلك غالبية الفتيات إلا بعد الزواج، لكن يجدر الإشارة كذلك إلى أهمية القيام بالأمر بالتدريج، فمن الأفضل على الأغلب أن تمسك بيدها وتحتضنها للقليل من الثواني قبل الانتقال لما هو أبعد من ذلك.     يمكنك استخدام الوسيلة السابقة في أثناء الانتظار في طابور السينما أو في أثناء التحدث معها في أمسية هادئة ليلًا أو بعد الاستيقاظ من النوم. بعد أن تضع ذراعك حول كتفها أو منتصف جسدها، يصبح الوقت مناسبًا للتربيت عليها وملامسة جسدها بمحبة ولطف. تتأثر الفتيات بالكلام أكثر من الفعل الجسدي، لذا توقع أن تستمتع وتقبل توددك إليها أكثر عندما تمتزج لمساتك لها مع بعض كلمات المحبة والحديث العاطفي اللطيف.  يقدر الكلام العاطفي الذكي دائمًا على جعل الملاطفة بين الأحباب حميمة ومميزة أكثر.    تغزّل في ملامحها؛ قل لها أنها تملك العيون الأكثر سحرًا في العالم أو الشعر الأجمل على...


Неконтролированный отказ от алпразолама представляет опасность для человека. Запомните симптомы ломки. Не забывайте о тяжелых симптомах ломки. Узнайте, как долго могут продолжаться симптомы абстинентного синдрома. Будьте терпеливы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البرازولام أو زاناكس يُستخدم لعلاج اضطرابات القلق ونوبات الذعر والاضطرابات النفسية الأخرى المشابهة، كون الألبرازولام وأدوية البنزوديازيبين الأخرى تزيد من عمل الناقلات العصبية أو الموصلات الكيميائية في الدماغ، والمسماة "حمض الغاما أمينوبوتيريك". يسبب الاستخدام طويل المدى للألبرازولام الإدمان أو الاتكالية وإذا توقفت فجأةً عن استخدامه قد تعاني من أعراض انسحاب قاسية لأن كيمياء مخك تحاول استعادة توازنها. استوعب أن إيقاف أدوية البنزوديازيبين (مثل الألبرازولام) قد يؤدي لمتلازمة انسحاب قاتلة. قد يؤدي انسحاب الألبرازولام بدون إشراف إلى الموت في بعض الحالات. تآلف مع أعراض انسحاب البنزوديازيبين قبل أن تبدأ بانسحاب الألبرازولام، فقد يساعدك هذا في التغلب على أي معاناة نفسية يسببها جهلك بما قد يحدث و/أو صدمتك بالأعراض. يقلل الانسحاب التدريجي لجرعتك تحت إشراف الطبيب من أعراض الانسحاب. قد تعاني من أي مجموعة من الأعراض أو الآلام عند انسحاب الألبرازولام، والتي قد تشمل هذه الأعراض:  القلق الهياج الانفعال الأرق الذعر الاكتئاب الصداع الغثيان الإرهاق الرؤية المشوشة الآلام والأوجاع تشمل الأعراض القاسية لانسحاب الألبرازولام الهلوسة والهذيان والصرع، وإذا عانيت أيًا من هذه الأعراض اطلب المساعدة الطبية فورًا. تبدأ أعراض انسحاب الألبرازولام بعد ست ساعات تقريبًا من تناول آخر جرعة، على أن تصل هذه الأعراض لذروتها ما بين 24 إلى 72 ساعة، ويمكن أن تستمر من أسبوعين لأربعة أسابيع. تذكر أنه إلى أن تتم خطة انسحاب البنزوديازيبين بنجاح سوف يكون جسمك في حالة انسحاب متوسطة ثابتة، لهذا يُنصَح بشدة بالانسحاب البطيء. يجب أن يتم انسحاب الألبرازولام بالقدر الذي يريحك؛ كلما أنقصت الجرعة ببطء أكبر، سوف تصبح أعراضك أقل صعوبة. تذكر أنه كلما كانت خطة الانسحاب أبطأ، كانت أعراض الانسحاب أقل. هدفك هو استكمال خطة الإقلاع بدون آثار انسحاب جانبية طويلة المدى، وليس إنهائها بأسرع ما يمكن والمعاناة بعد ذلك من الآثار الجانبية وضعف إصلاح مستقبلات حمض غاما -أمينوبيوتيريك التي ستعكس عملية الشفاء. استوعب كذلك أن المدة التي يحتاجها مخك ليعود لحالته الطبيعية بعد التوقف، ستطول كلما طالت مدة تناولك للأدوية المهدئة والمنومة مثل الألبرازولام.  يتراوح الإطار الزمني المقدر لانسحاب الدواء بين 6 و18 شهرًا ويتباين حسب معدلات الجرعة والسن والصحة العامة وعوامل الضغط ومدة الاستخدام. من...


Некоторое время оставайтесь на земле. При возможности подложите что-то под ноги. Дышите глубже. Пейте достаточно жидкости. Употребляйте еду небольшими порциями на протяжении всего дня. Избегайте спиртных напитков. Обратите внимание на принимаемые вами медикаменты. Будьте осторожны на протяжении дня. При необходимости позвоните в скорую помощь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تندفع في محاولتك للنهوض بعد نوبة الإغماء حيث يحتاج جسدك وعقلك إلى وقت من أجل التعافي. يجب عليك أن تظل في وضعيتك الحالية على الأرض لمدة لا تقل عن 10 إلى 15 دقيقة. إذا نهضت بشكل متسرع، فأنت بذلك تحفز احتمال إصابتك بنوبة جديدة. يتم معالجة نوبات الإغماء البسيطة عن طريق رفع قدم الشخص وساقه للأعلى سريعًا. أثناء استقرارك على أرضية الغرفة، حاول أن تقوم برفع قدميك لأعلى تمامًا إذا أمكنك ذلك. جعل قدميك في وضعية أعلى من رأسك هو الاختيار المفضل، ولكن حتى مجرد رفعها بأي شكل سوف يساعدك على التعافي. إذا كنت مستلقيًا، فحاول أنت (أو الشخص الذي يرعاك) بتكويم سترة أسفل قدميك. سوف يساعد ذلك في تدفق الدم إلى الرأس، وزيادة سرعة عملية التعافي. أثناء التمهل قبل الوقوف على قدميك مجددًا، قم بالتنفس لبعض الوقت بشكل عميق وهادئ. قم بملء رئتيك بكامل قدرتيهما على الاستيعاب عن طريق الأنف، ثم قم بإخراج الهواء (الزفير) ببطء عن طريق الفم. إذا كنت في منطقة خانقة أو حارة، فسوف تكون بحاجة لمراقبة تنفسك بحرص إلى أن تقدر على السير بأمان والانتقال إلى مكان أكثر راحة. أحد أسباب الإغماء المحتملة هو الجفاف، لذلك لكي تتجنب نوبة إغماء أخرى ستحتاج إلى شرب الكثير من السوائل فورًا بعد الوقوف على قدميك وفي بقية اليوم. احذر من تناول المواد الكحولية بعد نوبة الإغماء، حيث إنها قد تتسبب في إصابتك بالجفاف أكثر، ما يضيف المزيد من العبء على المشكلة الأساسية. يساعدك تناول الطعام بشكل متكرر وتجنب التقليل من الوجبات في منع حدوث الإغماء مرة أخرى. حاول تناول من خمس لست وجبات صغيرة في اليوم بدلًا من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات دسمة. . يزيد الكحول من مخاطر الإغماء، لذلك من الأفضل تجنب الكحول إذا كنت عُرضة للإغماء. إذا كنت تشرب الكحول بالفعل، حاول أن تشرب باعتدال بحيث لا تزيد عن كأس واحد في اليوم للنساء من كل الأعمار والرجال فوق 65 عامًا، وما لا يزيد عن كأسين في اليوم للرجال أقل من 65 عامًا. استشر طبيبك بشأن الأدوية التي تُسبب هذه الأعراض. يتم تناول بعض أدوية ضغط الدم في وقت النوم لمنع حدوث الإغماء. يجب إدراك أن جسمك يحتاج إلى وقت للتعافي وامنح نفسك القليل من الراحة لبقية اليوم. تأكد من أنك تسير ببطء وحرص. من الأفضل تجنب التمارين الرياضية في خلال 24 ساعة القادمة أو نحو ذلك وحاول تقليل الضغط الذي يقع عليك عن طريق تأجيل المهام الشاقة للغد. قم بعمل شيء يساعدك على الاسترخاء...


Некоторые специалисты считают, что от «мушек» в глазу помогают избавиться пищевые добавки. Принимайте пищевые добавки, усиливающие приток крови. Старайтесь бороться со стрессом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤمن بعض المختصين في الصحة أن هناك مكملاتٍ غذائيةٍ معينةٍ قد تساعد في التخلص من عوائم العين. لم يتم إثبات أن المكملات الغذائية تقلل عوائم العين سريريًا لكن بعض الناس قد يجدونها مفيدة. ناقش هذه العلاجات مع طبيب عيونك قبل البدء بأيٍ منها:  جرب المواد الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الكركم ووردة المسك. هناك بعض الدلائل على أن مضادات الأكسدة هذه فعالةٌ في علاج التنكس البُقعي ولكن ليس في تقليل العوائم مباشرةً. وردة المسك متاحةٌ بشكلٍ شائعٍ كشايٍ عشبي والكركم كنوعٍ من التوابل. ضع حمض الهيالورونيك في الاعتبار. لقد أثبت حمض الهيالورونيك فعاليته في مساعدة العيون على التعافي بعد جراحة عتامة العدسة. يستخدم البعض حمض الهيالورونيك لعلاج العوائم رغم أنه لم يتم وضع أي رابطٍ طبيٍ بينهما حتى الآن. تكمن الفكرة في أن زيادة تدفق الدم ستساعد عينيك على توفير البروتين الهلامي من الجسم الزجاجي بشكلٍ أفضل. رغم ذلك ليس هناك علاقة مثبتةٌ تم تكوينها بين المكملات التالية وتقليل العوائم لذا ناقش هذه العلاجات مع طبيب عيونك قبل أن تبدأ بتناولها:  جرب الجنكة. لقد أثبتت الجنكة فعاليةً في زيادة تدفق الدم للعين وتُستخدم من قبل المصابين بالمياه الزرقاء.  جرب اللايسين. اللايسين موسعٌ للأوعية، مما يعني أنه يوسع الأوعية الدموية وخاصة في الأوردة الكبيرة. أثبت اللايسين فعاليته في توسيع الأوعية الدموية في بعض المناطق ولكن ليس بالضرورة في العيون.  جرب العنيبه. تستخدم العنيبه لتحسين كل من إبصار العين وتوسيع الأوعية الدموية، ولكن ما زالت المزيد من الاختبارات مطلوبةً لاكتشاف فعالية العنبيه في علاج العوائم. الضغط عامل خطورة محتملٌ لعوائم العين لذا فقد يقلل التمرن على أساليب التحكم بالضغط من رؤيتها. التأمل والصلاة وإمضاء الوقت في الطبيعة هي بعض الخيارات التي يجدها الناس مفيدةً لتقليل مستويات الضغط، وكذلك يمكن أن تقلل التمارين اليومية مثل اليوجا أو البيلاتس أو التاي تشي من الضغط وتساعدك على تطوير نمط حياةٍ أكثر استرخاءً.


Немедленно достаньте телефон из воды. Извлеките аккумулятор телефона и другие внутренние детали. Сдуйте воду с компонентов телефона и вытрите их насухо полотенцем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب عليك أن تسحب هاتفك من الماء على الفور سواء أسقطته في المرحاض أو حوض الاستحمام أو البحيرة؛ فكلما تركت هاتفك في الماء كلما زاد تضرره بسبب الماء. يتخلل الماء إلى جميع أجزاء هاتفك إذا تركته وقتًا أطول وبالتدريج تبدأ الأجزاء الكهربائية الداخلية في تشرب الماء. يجب عليك إخراج الأجزاء الكهربية الداخلية قبل شروعك في تجفيف هاتفك؛ فك غطاء الهاتف وأخرِج البطارية وبطاقة تخزين الذاكرة micro SD والشريحة الخاصة بمزود خدمة الاتصال SIM Card. هذه الأجزاء ضرورية لعمل الهاتف وبالتالي ستتلف إذا ما تشبعت بالماء. اعتمد على طريقة النفخ في أجزاء الهاتف لنفض الماء ومن ثم امسح الأجزاء جميعها بمنشفة نظيفة جافة لتجفيف ما تبقى من الماء على الأسطح. استعمل المواد المُجففة لتجفيف أجزاء التي تضررت بشدة وتعرضت لدخول الماء إلى مكوناتها الداخلية. يُمكنك رج أجزاء هاتفك في الهواء بلطف لنفض الماء عنها بدلًا من نفخ الماء بنفسك، لكن احذر أثناء فعل ذلك حتى لا تُلقي ببطاريتك عبر الغرفة دون قصد.


Немедленно запишитесь на прием к стоматологу. Немедленно обратитесь за медицинской помощью при серьезных симптомах. Сделайте дренирование абсцесса. Узнайте, необходимо ли прочищать каналы или удалять зуб. Принимайте антибиотики по назначению врача. Принимайте безрецептурные обезболивающие средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند الاتصال قل له أنك تظن أنك تعاني من عدوى الأسنان حتى تتمكن من حجز أقرب موعد ممكن. تأكد من زيارة طبيب الأسنان حتى إذا تلاشى الألم، فأحيانًا ما يتراجع الألم نتيجة لموت الأعصاب نتيجة للعدوى. تتضمن علامات عدوى الأسنان الشائعة:  ألم شديد ونابض ومستمر في الأسنان حساسية تجاه الحرارة والبرودة والضغط أثناء تناول الطعام أو الشرب حمى تورم الوجه و/أو الخد ألم وتورم في العقد اللمفاوية (العقد اللمفاوية موضعها أسفل فكك) إفراز سائل سيء المذاق والرائحة لونه أبيض أو رمادي أو أصفر ألم يخففه ثقب الخراج قد تحتاج في بعض الأحيان إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال بالإسعاف لتلقي العلاج الفوري؛ اطلب رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من أعراض عدوى الأسنان و:  حمى تورم في الوجه صعوبة في التنفس صعوبة البلع تسارع معدل ضربات القلب إذا كنت تعاني من خراج مصاحب لعدوى الأسنان، سيحتاج الطبيب إلى تصفيته في أقرب وقت ممكن للتخلص من العدوى. لتصفية الخراج، سيستخدم طبيب الأسنان مشرطًا معقمًا لفتح الخراج والسماح له بتصفية السائل الموجود بداخله. سيخضعك الطبيب للتخدير قبل تلك العملية حتى لا تشعر بالألم أثناء القيام بها. إذا كانت عدوى الأسنان شديدة فقد يلجأ الطبيب إلى علاج قناة الجذر أو خلع السن. هاتان عمليتان مختلفتان وسيوضح لك طبيبك الخيارات المتاحة أمامك.  علاج جذر السن. يتضمن علاج جذر السن حفر السن بعمق من أجل تصفية السن المصاب بعدوى ثم يضع طبيب الأسنان تاجًا فوق السن لغلقه وتقويته. خلع السن. يتضمن ذلك خلع طبيب الأسنان للسن المصاب بالعدوى. في العديد من الحالات سيصف لك طبيب الأسنان مضادًا حيويًا ليساعد على علاج العدوى. يساعد المضاد الحيوي على قتل أي بكتيريا متبقية من عدوى السن. تأكد من اتباع تعليمات طبيب الأسنان بحذافيرها فيما يتعلق بطريقة تعاطي المضاد الحيوي.  لا تتوقف عن أخذ المضادات الحيوية دون التحدث مع طبيب الأسنان أولًا لأن ذلك يقلل من فعالية أي مضادات حيوية تأخذها في المستقبل. قد يصف لك الطبيب أيضًا دواءً مضادًا للفطريات (لمنع الكانديدا) بالإضافة إلى أقراص لحماية المعدة. قد تعاني من بعض الألم بعد العملية وقد يصف لك طبيب الأسنان مسكنًا للألم أو قد ينصحك بتناول المسكنات التي تصرف دون وصفة طبية للألم. تتضمن مسكنات الألم التي تصرف دون وصفة طبية الأسيتامينوفين والنابروكسين والإيبوبروفين. تأكد من قراءة تعليمات الاستخدام واتباعها. تحدث مع طبيب...


Немедленно ищите убежище. Помните, что радиационное облучение вызывает большое количество смертей. Разберитесь в типах радиоактивных частиц. Начните укреплять свое убежище землей или чем угодно, что вы сможете найти. Планируйте провести в вашем убежище как минимум 200 часов (8-9 дней). . Одевайтесь так, чтобы максимально закрыть кожу (надевайте шапку, перчатки, защитные очки, рубашку с длинным рукавом и так далее). Лечите радиационные и термические ожоги. Не бойтесь помогать людям с лучевой болезнью. Ознакомьтесь с радиационными единицами. Постарайтесь сохранить электрооборудование. Будьте готовы к последующим атакам.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عن علامات التحذير الجيوسياسية، إلا أن وجود تحذيرات أولية فيما يخص الهجوم النووي وشيك الحدوث سيكون على الأرجح إشارة إنذار، وإن لم يكن هناك إشارات تحذيرية، ستجد الانفجار نفسه ويمكنك رؤية ضوء ساطع يدل على حدوث انفجار نووي من على بُعد 1600 متر من نقطة الصفر. فرصتك في البقاء حيًا في محيط الانفجار تكاد تكون معدومة إلا إذا كنت في مأوى، لذا اعلم أن المأوى يوفر لك الحماية من الانفجار بشكل كافِ جدًا، وسيكون لديك من 10 – 15 ثانية حتى تلمسك الأمواج الحرارية إذا كنت على بُعد أمتار قليلة. من المحتمل أن تستغرق هذه الأمواج الحرارية حوالي 20- 30 ثانية حتى تشعر بها. يجب عليك تحت أي ظرف من الظروف ألا تنظر مباشرة إلى كرة النار، حيث تستسب هذه الكرات في يوم صافي في إصابتك بالعمى، حتى إذا كانت على مسافة كبيرة جدًا.  يعتمد نصف قطر دائرة الضرر الحقيقي على حجم القنبلة وارتفاع الانفجار وعلى الظروف المناخية وقت الانفجار.  اسعَ للبحث عن منطقة قريبة أيًا كانت حتى لو كانت منطقة كاسدة إذا لم تتمكن من العثور على مأوى، وضع وجهك إلى الأسفل وكذلك حاول ألا تُعرض جلدك قدرك الإمكان إلى الهواء. وإن لم يكن هناك مأوى من هذا القبيل لا تتردد في الحفر في الحال. ربما تعاني خارج المأوى من حروق حرارية من الدرجة الثالثة على مسافة ثمان كيلومترات، وحتى مسافة 32 كم سوف تُعرض جلدك للحرق. تصل سرعة الرياح حينها إلى ذروتها حوالي 960 كم/الساعة مما يؤدي إلى اشتعالها في أي جسم تقابله أيًا كان إنسان أو جماد. أسرع بالدخول للمبنى إذا فشلت الخيارات المذكورة سابقًا. لن تعاني المباني من الانفجار الكبير وضرر الحرارة وسوف توفر بعض الحماية ضد الإشعاع. هذا الخيار ينجح معتمدًا على وجود المبنى نفسه ومدى قربك من الضربات النووية. يُفضل أن تبقى بعيدًا عن النوافذ، فعلى الرغم من عدم تضرر المبنى نفسه إثر الانفجار، إلا أن الضربات النووية سوف تُفجر النوافذ على بعد مسافات هائلة. مثال:  في نوفايا زيميليا (أرخبيل في روسيا)، ورغم أنها كانت مجرد اختبارات لتجربة نووية كبيرة، إلا أن تأثير الانفجار انعكس على النوافذ في "فنلندا" و"السويد"! تحقق ما احتواء منزلك على مأوي أم لا، إذا كنت تُقيم في "سويسرا" أو "فنلندا" تحديدًا. في سويسرا خاصة يمكنك إيجاد مأوى ضد القنابل الذرية في كل الأماكن تقريبًا. احرص كذلك على تحديد أي الأماكن -في بلدك أو مدينتك أو قريتك- التي يوجد فيها مأوى من القنابل...


Немедленно направьтесь к врачу или позвоните в скорую, если у вас возникнут боли в груди. Принимайте рецептурные антибиотики, если их назначил вам врач. Обсудите с врачом прием рецептурных лекарств. Обдумайте прохождение более инвазивных процедур для облегчения боли. Если вам ничего не помогло, обсудите с врачом прохождение операции по удалению или восстановлению поврежденного хряща.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتمكن الشخص المتخصص من تحديد ما إذا كان ما تعانيه هو نوبة قلبية أو شيء أقل خطورة مثل التهاب الغضروف الضلعي.  اعلم ما يجب عليك أن تتوقعه في عيادة الطبيب. غالبًا ما سيجس الطبيب (يختبر بأصابعه) منطقة القص لتحديد موضع الألم ودرجة الالتهاب. إذا تمكن من إيلامك أثناء الجس، فما تعانيه في الأغلب هو التهاب الغضروف الضلعي وليس نوبة قلبية. سيسألك الطبيب أيضًا عن أحداث في حياتك مثل الإصابات القريبة التي قد تكون سببًا وراء الألم. قد يطلب منك الطبيب أن تخضع لفحوصات أخرى لتحديد الحالات الطبية الأخرى التي يصاحبها ألم الصدر مثل الفصال العظامي أو مرض الرئة أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو عدوى المفاصل وقد يطلب منك الخضوع إلى أشعة سينية أو تصوير بالرنين المغناطيسي أو تخطيط كهربائية القلب.  أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من مرض في القلب أو الكبد أو الكليتين أو ارتفاع في ضغط الدم أو قرح أو عانيت من نزيف داخلي في الماضي؛ ستمكن تلك المعلومات طبيبك من وضع خطة مناسبة لك للتحكم في الألم. إذا كان التهاب الغضروف الضلعي ناتجًا عن عدوى في المفصل، غالبًا ما سيصف لك طبيبك مضادات حيوية فموية أو وريدية. عادةً ما لا يكون ذلك ضروريًا لأن العدوى نادرًا ما تكون السبب في الإصابة بالتهاب الغضروف الضلعي. إذا لم يختف الألم من تلقاء نفسه بعد عدة أسابيع ولم يكن استخدام الأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهاب فعالًا، قد ينصحك طبيبك بعلاج أقوى للتعامل مع الألم. قد تتضمن الأدوية التي قد يصفها لك:  مضادات التهاب غير ستيرويدية تصرف بوصفة طبية مثل الإيبوبروفين (أدفيل أو موترين). يعد ذلك العلاج الرئيسي لالتهاب الغضروف الضلعي. إذا أخذت تلك الأدوية لفترة طويلة من الوقت يجب أن تخضع لمراقبة طبيبك لأنها قد تؤذي معدتك وكليتيك. الأدوية التي تحتوي على الكوداين مثل الفيكودين والبيركوسيت، إلخ مع العلم أنها أدوية قابلة للإدمان. يمكن أن يصف لك طبيبك مضادات اكتئاب أو مضادات الصرع للتحكم في الألم المزمن. تشفى أغلب حالات التهاب الغضروف الضلعي مع الوقت، لكن إذا لم تكن قادرًا على تحمل الألم قد يصف لك طبيبك:  حقن المفصل المؤلم بالكورتيكوستيرويد والدواء المخدر مباشرةً. تحفيز كهربائي للعصب عبر الجلد. تستخدم تلك التقنية إشارات كهربية ضعيفة لعرقلة إشارات الألم ومنعها من التسجيل داخل مخك. أحيانًا ما يكون ذلك ضروريًا خاصةً إذا ألحقت العدوى الكثير من الضرر بالغضروف.  عند دمجه مع المضادات...


Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае судорог, затрудненного дыхания или жидких выделений из ушей. При подозрениях на сотрясение мозга обратитесь к врачу в течение 1–2 дней после происшествия. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если симптомы ухудшаются. Выполняйте предписания врача. Воздерживайтесь от физических нагрузок и упражнений, пока врач не позволит вам приступить к ним.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يخضع المريض للعناية المركزة في غرف الطوارئ في حالة لم يبدِ تجاوبًا طبيعيًا أو لم يستيقظ بعد تعرضه لفقدان الوعي. وهو ما ينطبق كذلك على أعراض المعاناة الشديدة من تفاقم الصداع، أو القيء المتكرر، أو تسرب السوائل أو الدم من أذنه أو أنفه، أو صعوبة التنفس، أو النطق غير الواضح. تشير الأعراض سابقة الذكر إلى احتمالية التعرض لإصابة بالغة الخطورة في الرأس. يجب أن تخضع كل حالات الإصابة في الرأس للتقييم والفحص من قِبل طبيب متخصص فورًا، حتى إذا لم تستدعِ حالة المريض أي من العلاجات الطبية الطارئة. يجب أن يخضع أي شخص يتعرض لإصابة خطيرة، أو تشك في تعرضه لارتجاج المخ، إلى عملية فحص شاملة من قبل طبيب متخصص خلال يومين على الأكثر من الحادثة. القاعدة العامة أن أعراض الارتجاج تتضاءل بمرور الوقت، لكن في حالة حدوث العكس؛ أصبح المريض يعاني من ألم متفاقم، مثل: صداع شديد و/أو تعب متزايد، يجب أن ينال المريض الرعاية الطبية المتخصصة للتعامل مع تلك الأعراض بطريقة صحيحة، وكذلك تشخيص الحالة وتلقي العلاج اللازم، فقد يكون تزايد الأعراض إشارة دالة على المعاناة من إصابة أكثر خطورة. يأمر الأطباء عادة بحصول المصابين بارتجاج المخ على فترة من الراحة السريرية التامة، ويتضمن ذلك الراحة الجسدية والذهنية، ما يعني أهمية تجنب المُصاب لبذل أي مجهود حركي (تمارين رياضية مثلًا) وكذلك النشاط الذهني المُضني (مثل ألعاب الفيديو والكلمات المتقاطعة). احرص على نيل المريض للقسط اللازم من الراحة وفقًا لما يقترحه الطبيب، وخلال هذه المدة، التزم كذلك بالخطة العلاجية المنصوص عليها من قبل جهة تقديم الرعاية الصحية. تتزايد نسب الإصابة بارتجاج المخ نتيجة للعب الرياضات ذات الالتحامات القوية وغيرها من الأنشطة البدنية المرهقة، لذا يجب أن يتوقف المصاب عن مزاولة نفس هذا النشاط، وغيره من الأنشطة البدنية المرهقة، خلال فترة التعافي. تأكد من التزام المُصاب بهذا الإجراء، ولا تسمح له بالعودة لممارسة نفس النشاط إلا بعد أن يأذن له الطبيب المتابع للحالة بذلك، خاصة إذا كانت هناك احتمالية للتعرض للإصابة في الرأس مرة أخرى.