Понятие о растягивании вручную. Отыщите время для приватности. Попробуйте базовый метод растяжения. Начните растягивание с часа или двух в день.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السحب اليدوي هو استخدام اليدين لتمديد الجلد بلطفٍ وبشكلٍ مستمر. يتم هذا لمدة 15 دقيقة وتكرر 3-4 مرات يوميًا. يعتبر السحب اليدوي أسهل وأرخص الطرق رغم أنه يتطلب الكثير من الالتزام وقد تستغرق وقتًا طويلًا قبل ظهور نتائج واضحة. سيكون عليك التأكد من امتلاكك متسعًا من الوقت الذي لا يقاطعك فيه أحد حتى تقوم بالسحب اليدوي، حيث إن الأمر قد يكون مثيرًا للريبة.  قد يكون وقت استحمامك الصباحي مناسبًا للتمرّن حيث يساعد الماء على حفظ الجلد من الجفاف. يمكنك القيام بالسحب أيضًا أثناء مشاهدة التلفاز (بمفردك) أو وقت قضاء الحاجة. أحد الأساليب الجيدة للمبتدئين هي عمل إشارة الموافقة بالإبهام والسبابة في كلتا اليدين. .  استخدم إحدى اليدين لتطويق القضيب بالقرب من كيس الصفن والأخرى لتطويقها حول الحشفة. ابدأ بسحب الجلد في اتجاهين متعاكسين واثبت لمدة 5-30 ثانية ثم اتركه لعدة ثوانٍ قبل التكرار. هذه الطريقة فعالة جدًا حيث تصنع الشد على المحيط الكامل للقضيب. تتباين التقارير عن المدة التي تحتاجها يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يزعم البعض أنه من الضروري السحب لأربع ساعاتٍ على الأقل يوميًا بينما يَدّعي البعض الآخر نجاح العملية بساعةٍ واحدةٍ فقط.  أفضل شيءٍ هو أن تبدأ ببطء حتى تعتاد على السحب. هكذا ستمنع جفاف أو تَوَرّم جلد القضيب. جَرّب السحب لمدة 15 دقيقة 4-8 مرات يوميًا. سيمكنك مع الوقت زيادة هذه المدة وزيادة الشد المُطَبّق إذا شعرت بضرورة هذا.


Пообещайте себе не спешить. Живите сегодняшним днем. Празднуйте маленькие победы. Позвольте себе думать о чем-нибудь положительном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المقولة القديمة "الزمن كفيل بالنسيان" حقيقية. ولكن الشفاء من الحزن مرهون بمواجهة الواقع وإعطاء نفسك الوقت الكافي للشفاء. كلنا نريد الراحة السريعة ولكن الراحة السريعة لا تحل محل الحب الحقيقي أبدًا، لذلك تقبلي مرور الوقت. تعاملي مع جبال الوقت في صورة معارك صغيرة. أوفقي الخطط طويلة المدي لفترة وعيشي اليوم بيومه في الفترة الراهنة. ما زلت تشعرين بالألم ولكن قد تلاحظين أن حدة هذا الألم تقل. تعرفي على هذه اللحظة التي قلت فيها حدة الألم، فهي لحظة واعدة بأيام أفضل. جدي التوازن الصحي بين السماح لمشاعر الحزن أن تتعايش مع مشاعر فرح جديدة. إذا ضربتك موجة من المشاعر الحزينة، اعطي نفسيك دقيقة لتشعري بها ثم اختاري شيئًا إيجابيًا تفكري فيه. للتذكرة، من الجيد السماح لنفسك بالضحك أثناء حزنك. مشاعرك متدرجة وتعرف ما عليها فعله، تدرج هذه المشاعر قد يؤدي إلى اكتئاب مرضي وهو شيء خطير.


Пообщайтесь с друзьями и родственниками. Обратитесь к официальным властям. Подключитесь к деинвестиционному движению.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبرهم بفوائد إعادة التدوير والحفاظ على الطاقة وخيارات المواصلات المحافِظة على البيئة. استعطف مخاوفهم كآباء أو إخوة كبار أو أعمام وعمات. اسألهم أن يتخذوا هذه الخطوات من أجل أن يحصل أبناؤهم في حياتهم على مستقبل جيد حتى لو لم يكونوا هم مهتمين بشئون البيئة. سيستغرق إرسال بريد إلكتروني لممثلك في المجلس المحلي أو مجلس الشعب دقيقتين، ولكن لماذا تتوقف عند هذا؟ احضر الاجتماعات في بلديتك أو مجلس مدينتك أو اجتماعات المدرسة وحدث الناس عن مخاوفك.اسأل نائبك أو ممثلك في المجالس المختلفة عن سبب تصويتهم لصالح التوسع في التنقيب عن البترول. أخبر مجلس مدينتك أنك تريد أن ترى مواصلات عامة كالباص أو قطار خفيف، واسأل مجلس إدارة المدرسة أن يتبنى سياسة عدم ترك السيارات ساكنة في أرض المدرسة. ابحث على الإنترنت عن منظمات تحث الشركات على نزع أموالها من خطوط الأنابيب والمشاريع الأخرى المتعلقة بالوقود الحفري. يشمل هذا البنوك وشركات البطاقات الائتمانية والمجالس المشرفة على استثمار المعاشات. أخبر بنكك أو شركة بطاقتك الائتمانية إذا كانا يستثمران أموالًا في هذه المشاريع أنك ستغادرهم لشركات أكثر مسئولية إن لم ينزعوا أموالهم.


Пообщайтесь с друзьями. Послушайте музыку. Посмотрите любимое старое телешоу или фильм. Поиграйте в игры на телефоне.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أمضوا ساعات معًا بالتحدث والضحك أو بعمل أي شيء تحبون عمله لتمضية الوقت. الملل يحب الصحبة، لذا كلما زاد عدد الأشخاص الذين تقضي وقتك معهم، زاد المرح في الجلسة. بصورة عامة إذا لم تجد سوى شخص واحد تمضي وقتك معه، تظل الصحبة دومًا أفضل بكثير من الوحدة مع الملل.  إذا لم يكن هناك صديق غير مشغول موجود بمنطقة قريبة، استغل هذه الفرصة لتحادث صديقًا قديمًا لطالما كنت ترغب في إعادة التواصل معه ومعرفة أخباره منذ وقت طويل. حتى لو لم يكن أمامك سوى خمس دقائق للدردشة مع صديق أو زميل، ربما يساعد هذا على فصلك من سير يومك الممل وجعل الوقت يمر. سواءً كنت في المنزل أو الجامعة أو العمل، ستساعد الموسيقى على جعل يومك يمر بسرعة وتجعله أكثر خفة وتسلية. جرب الاستماع للموسيقى على مدار اليوم لتساعدك على تمرير الوقت، أو تعرف على أغنية جديدة أو استمع لواحدة قديمة بين كل محاضرة وما يليها أو بين المهام اليومية.  على سبيل المثال: إذا كنت تذاكر، يمكنك الاستماع لموسيقى إلكترونية مبهجة لتساعد على كسر الملل أثناء الدراسة. أو يمكن أن تكافئ نفسك بأغنية بعد الانتهاء من كل مهمة على قائمة المهام ليومك إذا كنت في العمل. إذا كنت ترغب بتمرير الوقت وأنت في المنزل، اختر مسلسلًا وشاهد موسمًا كاملًا حلقة تلو الأخرى! سيمر الوقت أسرع بكثير بهذه الطريقة لأنك ستظل مستمتعًا ومندمجًا مع ما تشاهده.  افتح موقع يوتيوب أو نيتفليكس إذا كان لديك اشتراكًا به وتصفح بعض الفيديوهات من المسلسلات التلفزيونية المفضلة في طفولتك: "حديث الصباح والمساء" أو "ليالي الحلمية" أو "المال والبنون" أو "طاش ما طاش". وإذا كنت من محبي المسلسلات الإنجليزية، فبالتأكيد أنك تتذكر مسلسلات "Full House" و"Friends" و"Lost" و"The Simpsons". استغل الفرصة في مراقبة كيف أثر الزمن على محتوى هذه المسلسلات وعلى تفاعلك معها. لا تشعر بالإحباط إذا لم تشعر نحوها بأنها بنفس الجودة التي كنت تراها قديمًا ولاحظ الفرق في طريقة مشاهدتك لها فحسب. أو شاهد فيلمًا جديدًا فوّت مشاهدته في السينما مثل آخر الأفلام التي يتحدث عنها الناس كثيرًا أو فيلم بطل خارق جديد من إصدار مارفل كومكس أو فيلم حائز على جوائز يتحدث عنه أصدقائك. تحتوي غالبية الهواتف الحديثة على لعب مجانية واحدة على الأقل مثل لعبة تتريس أو باك مان، والتي يمكن أن تساعدك على شغل وقتك وتشتيت ذهنك أكثر مما تتخيل. مع ذلك، لا يُنصح بالاعتماد على هذا أثناء تواجدك في مكتب...


Поощряйте индивидуальность. Составьте график. Научите ребенка быть настойчивым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد الغيرة بين الأشقاء أمرًا صعب تجنبه، لأن كل منهم لديه احتياجاته الخاصة، والتي قد تتعارض مع احتياجات أخيه، لذا سيتوّلد قلق طبيعي من ألا يتم معاملتهم بالعدل. اشرح لهم أن احتياجاتهم مُختلفة، وأن ليس بالضرورة أن تكون كل الأشياء "متساوية" حرفيًا، لأن احتياجات كل منهم الأساسية تطرأ في أوقات مختلفة، لذا تحتاج كل منها إلى استجابة مُختلفة.  أعطِ أطفالك وقتًا ومساحة لهم فقط. لو استطعت أن تُوفّر لكل منه غرفته الخاصة، افعل ذلك. شجّع طفلك على مزاولة ما يُحبه من نشاطات. كما أن الابن الأكبر يجب أن يحصل على وقتٍ بمفرده أو بصحبة أصدقائه دون وجود أخٍ أصغر له بشكلٍ دائم. وضّح أن فردية كل طفل منهم تُهمّك. خصّص وقتًا عائليًا لممارسة الهوايات التي يُحبها أحد أطفالك بينما لا يحبها آخر. قم أيضًا، لو استطعت، بقضاء بعض الوقت مع كل طفل منهم على حدة. على سبيل المثال، لو كان أحد أطفالك يستمتع بركوب العجل والآخر عكسه، وفّر بعض الوقت للأول ليأخذ جولة بالعجلة أثناء زيارة إحدى الحدائق. أمّا لو كان لديك طفلان بحاجة إلى متابعةٍ دائمة، حاول أن تعثر على جليسة أطفال، أو قسّم وقتك بينك وبين شريكك، أو اطلب من أحد أفراد العائلة أن يجالسهما. لو كان أطفالك يتشاجرون عمّن جاء دوره لاستخدام أحد أغراض العائلة، كلعبةٍ ما أو جهاز اللابتوب، اصنع جدولًا يوضّح أي منهم قد حان دوره لأخذها. وبالمثل، لو كان أطفالك يغارون من اهتمامك بأحدهم، حدّد وقتًا تقضيه مع كل واحد منهم بمفرده ومارسا نشاطًا يختاره هو. علّمهم أن يُعبروا عن مشاعرهم بطريقةٍ مباشرة وجازمة، بدلًا من أن يلوموا غيرهم أو أن يتصرفوا بشكلٍ سيء بناءً على ما يشعرون به. وضّح لأطفالك أن استخدام جمل تبدأ بـ "أنت" قد تجعل الأمور أكثر سوءًا. بدلًا من ذلك، قُم بتعليمهم أن يبدئوا جملهم بـ "أنا" وشرح ما يشعرون به. لو شرح أحد من أطفالك أنه يشعر بالغيرة، حاول أن تكتشف المزيد عمّا يشعر به.  على سبيل المثال، لو عبّر أحد أطفالك عن غيرته من أخٍ أكبر له، إذن، حاول أن تسأله "لماذا تشعر الغيرة؟" قد تكتشف أن طفلك يظن أن أخيه محبوب أكثر منه، أو موهوب عنه. هذا سيعطيك الفرصة لطمئنة وتشجيع طفلك. لو عبّر أحد أطفالك عن غيرته من موهبة أحد أخوته، شجعه على التفكير في مواهبه ومهاراته الشخصية بدلًا من مقارنة نفسه بشكل مستمر بأخيه. أمّا لو شعر طفلك أنه بلا موهبة، شجعه على تبنّي موهبةٍ جديدة ليشعر بالفخر بنفسه ثانيةً.


Поощряйте отдых и активность в течение дня. Старайтесь утомить котенка вечерними играми. Завершите игры. Покормите малыша перед сном. Отправляйтесь в кровать. Успокойте котенка в комфортном месте для отдыха.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن تنام القطط معظم النهار -خاصة الصغار- وحين تستيقظ تكون مفعمة بالطاقة. اتركها تغفو، لكن وفر لها ركائز الخربشة والألعاب وأشياء تتسلقها حين تستيقظ،  فالقطط التي يصيبها الملل نهارًا تفعم بالحيوية ليلًا.   أبقِ معظم الألعاب التفاعلية المثيرة مخبأة في غير أوقات اللعب، فالقطة تفقد اهتمامها إذا تركت الألعاب على الأرض طيلة النهار.  تجنب كذلك أن تترك الألعاب ذات الخيوط على الأرض، لأنها قد تكون خطرة إذا التفت حولها.   ألعاب بازل القطط رائعة، لأنها تتحداها وتجبرها على فتح الوعاء للوصول للطعام داخلها. تغدو القطط أكثر نشاطًا قرب الغسق والفجر وليس طيلة الليل.  تساعد فترة اللعب اليومية في وقت متأخر من المساء –قبل النوم بساعة تقريبًا- على مزامنة مواعيدها مع مواعيدك.   يمكنك أن تحاكي لعبة قتالية بدمية ما على خيط أو لعبة الجلب بكرة بنج بونج أو لعبة المطاردة بمؤشر ليزر. بدل الألعاب لتظل مثيرة لتوفر مزيجًا من التجسس والمطاردة والانقضاض والعبث "بالطرائد".   أيقظ القطة عند الضرورة. لا يفترض أن تضطر لهذا لفترة طويلة قبل أن يتعلم حيوانك أن الأمسيات للعب والليل للنوم. يفضل إنهاء وقت اللعب قبل أن تضجر القطة، أولًا اقض خمس دقائق في إبطاء معدل اللعب لتهدأ، جد طريقة واضحة تدل على انتهاء وقت اللعب، مثل السماح لها بالتقاط لعبة مغرية.  شتت انتباه قطتك بدمية أقل إثارة إذا كانت تصبح مفرطة النشاط مع اقتراب وقت اللعب. اجعل هذه الوجبة غنية بالبروتين لتكمل احتياجات القطة الغذائية لبقية اليوم.  تصطاد القطط في البرية ثم تأكل ثم تنام لذا تحاكي هذه الأنظمة في اللعب والأكل هذا النمط.  أخر وجبة المساء حتى تسبق موعد خلودك للنوم تمامًا، إذا كانت قطتك تستيقظ في الصباح وتموء طلبًا للطعام بدلًا من إطعامها قبل الاستعداد للنوم،  فبهذه الطريق ستقصر فترة ما بين الوجبات. ابدأ نظامك العادي الذي يسبق النوم، وستراقب القطة في أثناء ذلك وتتعلم الأنشطة الدالة على وقت نومكما، ما يساعد على وضع نظام ثابت لمواعيد النوم. أطفئ الأضواء وخذ قطتك لفراشها، نأمل أن القطة ستكون متعبة عند هذه النقطة، وإذا لم تكن كذلك فهدئها بالتدليل أو بتشغيل موسيقى هادئة للقطط من قوائم التشغيل المتوفرة على الإنترنت. كرر هذا النظام كل يوم وستتكيف القطة.  تميل القطط للمراقبة بالفطرة وتستمتع بالتواجد في أماكن مرتفعة لمراقبة الأنشطة المنزلية. المسند المرتفع أو عمود القطط بقعة رائعة للنوم،...


Поощряйте положительное поведение. Игнорируйте раздражающее поведение или привычки, если они не причиняют вреда самому ребенку или окружающим. Выявляйте причины плохого поведения. Определите, нужны ли естественные последствия. Обдумайте логические последствия. Последовательно претворяйте последствия в жизнь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد السلوكيات التي ترغب في رؤية المزيد منها في سلوك طفلك وكافئ هذه السلوكيات. لا يولد طفلك وهو يعرف ما يجب عليه فعله أو ما لا يجب عليه عمله. يعود تقويم سلوكه إليك بصفتك أحد والديه. لذلك، من الضروري أن تحدد السلوكيات التي تريد أن يقوم طفلك بتطويرها وتعزيزها. مكافأة السلوك الإيجابي أكثر فعاليةً وإيجابية من معاقبة الطفل على سوء سلوكه.  يجب أن تكون مكافأة السلوك الإيجابي متناسقة مع السلوك الفعلي. عادةً ما يكفي الثناء اللفظي لمعظم السلوكيات الإيجابية، في حين أن الإنجازات المهمة تتطلب مكافآت أكبر. على سبيل المثال، الحصول على درجة ممتازة في الاختبارات قد يبرر تناول الطعام في الخارج للاحتفال. يمكنك أيضًا استخدام نظام رمزي لتعزيز السلوك الإيجابي. يعتمد النظام الرمزي على اكتساب طفلك لبعض النقاط أو الرموز الصغيرة نتيجة لسلوكه المهذب طوال الأسبوع، في نهاية الأسبوع يمكنه مبادلة النقاط التي اكتسبها بمكافأة أكبر. بدلًا من ذلك، أظهر رد فعل إذا أظهر طفلك السلوك الذي تريد رؤيته، مما سيجعلك ترى المزيد من ذلك في المستقبل. عندما تقلل من الانتباه الملفت للسلوك السلبي، لن يصبح هناك جمهور له. تقلل تلك العملية غالبًا من السلوك غير المرغوب فيه وتزيد من السلوك المرغوب به.  على سبيل المثال، إذا أردت أن يتوقف ابنك عن نوبات غضبه، لا تستجب له عندما يبدأ في إحداها. بدلًا من ذلك، انتظر حتى يهدأ ويعود إلى طبيعته مرةً أخرى قبل الرد على طلباته. تجاهل السلوك الذي لا يشكل أي ضررٍ لطفلك أو لغيره من الناس. ستجد أن هناك بعض الأوقات التي يتصرف فيها طفلك وفقًا لدوافعه. معظم سلوكيات التصرف وفقًا للدافع أمر طبيعي ومناسب من الناحية التطورية. إذا تمكنت من معرفة سبب سوء سلوك طفلك، فقد تتمكن من منع سلوكه السيئ في المستقبل. ضع في اعتبارك أن هناك أربعة أسباب لسوء سلوك الطفل بشكلٍ عام وهي: الشعور بالسلطة أو لأنه يشعر أنه غير مؤهل أو لجذب الانتباه أو من أجل الانتقام.  إذا كان طفلك يتصرف وفقًا لشعوره بالعجز، امنحه فرصة مناسبة لعمره لتأكيد سلطته. على سبيل المثال، يمكنه الحصول على مزيد من الخيارات حول ما يجب أن يرتديه في المدرسة أو ما يجب أن يتناوله في وجبة الإفطار. إذا كان طفلك يعاني من الشعور بعدم الكفاءة وتقدير الذات، يمكنك مساعدته عن طريق تحديد نقاط قوته والسماح له بالمشاركة في الأنشطة التي يتقن القيام بها لبناء ثقته بنفسه. يمكن معالجة سلوك جذب الانتباه بسهولة...


Поощряйте птицу заниматься физическими упражнениями. Гладьте птицу. Общайтесь со своим питомцем. Попробуйте играть с кореллой в игры. Подумайте о том, чтобы завести еще одну кореллу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج الكوكاتيل إلى التدريب بانتظام، حتى في حالة قص الأجنحة. استمر في متابعة صحة الطائر، ينبغي أن يتمكن من التحليق البسيط. إن السماح له بالتحرك أو التحليق في الغرفة يجعله سعيدًا ومستمتعًا.  تأكد من كون الطائر آمنًا. أغلق النوافذ والأبواب وأغلق المراوح وأخرج الحيوانات الأليفة الأخرى. حاول تسليته أثناء وجوده خارج القفص عن طريق وضع قطع الغذاء في أماكن مختلفة بالغرفة واسمح له بالتحرك أو التحليق إليها. حافظ على الصحة العامة. قد يخرج الطائر وقتما يشاء، لذلك عليك إبعاده عن المطبخ والأثاث. المداعبة وسيلة جيدة للتفاعل والارتباط أكثر مع طائرك. عند وجود الطائر خارج القفص، داعب رأسه ورقبته برفق.  قد يتقبل بعض ببغاوات الكوكاتيل المداعبة أكثر من البعض الآخر. قد يدعوك الطائر للتمليس على رأسه بالانحناء لأسفل. تذكر غسل يدك قبل وبعد لمس الطائر. لا تجبر الطائر إذا كان لا يتقبل لمسك له. كن رقيقًا. قد يُجرح الطائر بسهولة. يعتبر الكوكاتيل طائرًا ذكيًا ويحتاج إلى التحفيز العقلي. إن العمل على توفير التفاعل والتحفيز يساعد على بقاء الطائر سعيدًا، كما يساعد على تشكيل رابطة قوية معه.يمكنك أيضًا تدريبه على القيام ببعض الحيل:  تحدث أحيانًا إلى الطائر أو اقرأ له القصص! ابدأ استخدام التعليمات، مثل: "أعلى" و"أسفل" تزامنًا مع صعوده ونزوله من إصبعك. التكرار وسيلة تعليم تجعله ينفذ الأفعال تبعًا لأوامرك. إذا لم تكن موجودًا للتفاعل مع الطائر، يمكنك تشغيل الموسيقى أو الراديو. يمكن للطائر تقليد الأغنية أو الكلام الذي يسمعه. ثبت طائرك على كرة تنس وساعده على تحقيق التوازن. مع الوقت، سيقف الطائر على الكرة بمفرده. لا تصرخ في وجه الكوكاتيل أو تضربه أبدًا. عند قيامك بتدريب الطائر، ركز على التعزيز الإيجابي في كل الأوقات. يعتبر اللعب مع الكوكاتيل وسيلة جيدة لتسليته وتعليمه أشياء جديدة. قد يساعد أيضًا الطائر على ارتباطه بك. جرب بعض الألعاب التالية مع ببغاء الكوكاتيل:   ارقص مع طائر الكوكاتيل. حرك رأسك لأعلى وأسفل أو من جانب لآخر مع نبرات الأغنية. يمتلك الكوكاتيل الاحساس بالإيقاع ويمكنه تحريك رأسه معك ومع الموسيقى. العب الموسيقى لببغاء الكوكاتيل. يمكن تسلية الكوكاتيل عن طريق اللعب بآلة موسيقية أو التصفير أو الغناء. مع سماع الكوكاتيل لموسيقى معينة، يمكنه تعلم ترديدها لك. العب معه "الاختباء والبحث". خذ الطائر إلى غرفتك وضعه على الأرض برفق. اختبئ في أحد أركان...


Попадите на Южно-Лузонскую Автостраду (ЮЛА). Сверните на съезде Санта Роза. Направьтесь на рынок Тагайтая.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعرف هذا الطريق اختصارًا باسم "إس إلي إي" (SLE)، وكان اسمه في السابق طريق "الجنوب فائق السرعة". من العاصمة مانيلا بالتحديد يكون الحركة بسيارتك عبر طريق لوزون الجنوبية السريع، فهو أسهل خياراتك المتاحة، خاصة أنه أقل الطرق الخارجة من العاصمة ازدحامًا. اخرج من شارع "ساوث لوزون" السريع عبر مخرج سانتا روزا، وهناك سيُطلب منك الوقوف لدفع رسوم الطريق.  يتحدد سعر رسوم المرور عبر المخرج بناءً على نوع سيارتك؛ في السيارات العادية أو الجيب، يُفترض ألا تدفع أكثر من 60 بيسو، بينما في العربات الأكبر سوف تدفع رسومًا أغلى نسبيًا. ادخل يمينًا مباشرة بعد المرور عبر منفذ تسديد الرسوم من مخرج سانتا روزا، وواصل السير عبر الطريق الممتد وصولًا إلى سوق مدينة تاجايتاي التجارية.  هذه السوق هي مدخل مدينة تاجايتاي (وجهتنا المأمولة). أهلًا بوصولك للمدينة. يُفترض ألا تستغرق الرحلة بالسيارة أكثر من 20 دقيقة بمجرد خروجك عبر سانتا روزا.


Попарьтесь. Прополощите горло теплой соленой водой. Поешьте меда, чтобы он покрыл стенки горла. Используйте леденцы, чтобы выработать слюну. Пейте горячий чай.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد تعريض نفسك للبيئة البخارية على إعادة الرطوبة إلى الأغشية المخاطية كاستخدام مرطب الهواء، لذا حاول أن تأخذ ذلك كعذر للاستحمام لفترة طويلة في حمام ساخن ومليء بالبخار من حين إلى آخر.  يمكنك أيضًا أن تغلي قدرًا من الماء وأن تبعده عن الحرارة ثم تضع منشفة حول رأسك وتميلها فوق قدر البخار بعد التأكد من أن البخار ليس شديد السخونة.  يمكنك شراء أجهزة تبخير رخيصة ووضعها في الغرفة أو بجانب فراشك حيث عادةً ما يكون ذلك أكثر فعالية من الماء المغلي. تساعد الغرغرة بالملح عدة مرات يوميًا على تخفيف جفاف الحلق نظرًا لدور الملح في قتل الجراثيم الموجودة في الفم والحلق وتخفيف الجفاف والتهيج.   أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح إلى كمية صغيرة من الماء ودعها تبرد لفترة قصيرة ثم أضف ماء أبرد. تغرغر لمدة 1-2 دقيقة في اليوم لمدة 30-60 ثانية في كل مرة. ابصق الماء المملح بعد الغرغرة ولا تبلعه أبدًا. يقوم البعض بالغرغرة باستخدام محلول خل التفاح (1 ملعقة كبيرة لكل كوب من الماء). لن يكون طعمه رائعًا لكنه قد يعطي نتيجة جيدة معك. طعم هذا العلاج أفضل بكثير من الماء المملح أو خل التفاح. للعسل خواص مطهرة بالإضافة إلى قوامه اللزج الذي يساعد على تغليف الحلق. لا عجب أن النحل يحبه. يساعد مص أقراص الاستحلاب أو الحلوى الصلبة أو مضغ اللبان على تحفيز إفراز اللعاب مما يساعد على تخفيف جفاف الحلق. التزم بالنسخ الخالية من السكر حتى تسعد طبيب أسنانك. يجد أغلب الناس أن السوائل الدافئة تريحهم لذا يمكن أن يساعد الشاي قليل الكافيين أو العسل والليمون على تخفيف جفاف الحلق.  يمكن أن تساعد أنواع الشاي الشائعة كالكاموميل على تلطيف جفاف الحلق لكن يقسم بعض الناس بفعالية أنواع الشاي المصنوعة من مكونات كالنعناع أو الزنجبيل أو القرنفل أو جذر العرقسوس أو جذر الخطمى أو نبات القنفذية أو نبات الدردار الزلق.  حاول أن تضيف القليل من العسل أو القرفة إلى الشاي أيضًا فكلها إضافات تحتوي على خواص شفائية رائعة.


Поплачьте. Остановитесь на несколько минут и сделайте ряд глубоких вдохов. Начните вести дневник. Обратитесь к творческому хобби. Развивайте свою личную систему поддержки. Вознаграждайте себя. Отвлекитесь и посмейтесь. Позвольте себе перерыв. Избегайте алкоголя и наркотиков.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدموع العاطفية علامة على إطلاق الجسد لهورمون الإندروفين ليعزز الشعور بالهدوء والتحسن. ليس فقط يسمح البكاء بإطلاق هرمونات التوتر، في نهاية بكاء جيد، يفترض الجسد حالة أهدئ من ضربات القلب معدلات تنفس منخفضة.البكاء المفيد هو بكاء يسمح للجسد أن يطلق التوتر والمشاعر المختزنة ولا يتعارض مع أدائك الوظيفي اليومي. إذا كنت لا تستطيع التحكم في الوقت أو المكان أثناء البكاء أو بكاؤك يتدخل مع العمل أو حياتك الشخصية، قد يشير ذلك إلى أمر أكبر مثل الاكتئاب أو القلق. فكر في الذهاب للطبيب أو للمعالج ليعلمك كيف تتحكم البكاء الذي يتدخل في أدائك الوظيفي. هذه الخطوات البسيطة من تنفس عميق مليء بالأوكسجين يساعدك على البدء بالشعور بالتحسن. التنفس العميق يزيد من إمداد الجسد بالأوكسجين ويساعدك على استرخاء العضلات والتقليل من ضغط الدم عندما تشعر بالتوتر أو الحزن.يساعد التنفس العميق على تنشيط الجهاز العصبي الباراسيمبثاوي وينتج تأثير مهدئ على الجسد. مجرد التركيز في التنفس بدلًا من الموقف الضاغط يساعدك على الشعور بالتحسن. الذين يمارسون التنفس بعمق من ٢٠-٣٠ دقيقة يوميًا يتمتعون بمعدلات أقل من التوتر والقلق. عن مشاعرك يكون عندك مخرج عاطفي، كما يكون لديك عملية معرفية بالظروف المحيطة بما تشعر به. يضيف ذلك لعملية توضيح الأمر عليك للمساعدة على التقليل من الألم العاطفي. في الحقيقة، تشير الأبحاث إلى أن الكتابة تساعد على الاتزان النفسي وتمنحك تقليلًا من الضغط العاطفي. يفيد التدوين كذلك الجهاز المناعي. إذا كنت تتعامل مع ألم عاطفي لا تشعر بالارتياح لمشاركة الآخرين عنه، توفر لك الكتابة مخرجًا بدون التوتر الإضافي من الظهور بالضعف مع صديق أو فرد من العائلة قد لا يتفهم حالتك. التعبير الخلاق له باع طويل واتصال مع المشاعر في العديد من الثقافات حيث تجد الموسيقى والرقص والحكي تم استخدامهم للتعبير عن الألم والشفاء. سواء كنت مقدرًا للفن أو صانعًا له، حاول التحول لهوايتك المفضلة لتساعد على التواصل مع آلامك وتحويله لعمل خلاق.  على سبيل المثال تظهر الأبحاث أن الموسيقى تقلل من القلق بتقليل النشاط العصبي في لوزة الحلق فتنتج تأثيرًا مهدئًا. بالإضافة لذلك، تظهر الموسيقى أنها تنتج مشاعر قادرة على التحكم في حياة الإنسان، كما أنها تقلل من الألم بسبب أي مرض مزمن.  الفنون البصرية، مثل الرسم والتلوين والكولاج وبطاقات المعايدة والأنسجة، تعطي الفرصة لخلق عمل له معنى من الألم...


Попрактикуйтесь в счислении по-корейски. Освойте китайский счет. Попрактикуйтесь использовать число «ноль».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكتشف في الكورية مجموعتين مختلفتين تمامًا من كلمات الأعداد، أحدهما من الكورية الأصلية والأخرى من أصل صيني (يسمى هذا النظام أحيانًا "كوري صيني"). إذا كنت تعد ببساطة من 1 إلى 10، لا لاستخدام نقود أو ما شابه من مواقف خاصة، فسوف تستخدم نظام العد الكوري (ينطبق هذا على العد للتايكوندو).  تكتب الأرقام الكورية باستخدام رموز تُدعى "هانجول" وليس باستخدام الأبجدية الرومانية. بالتالي تختلف التهجئة الرومانية لها من مكان لآخر وتُكتَب حسب نطقها.   1 하나 (هانا أو هاه ناه) 2 둘 (تُل أو تول) 3 셋 (سيت أو تسيه) 4 넷 (نِت أو نيت) 5 다섯 (دَسوت أو داسوت) 6 여섯 (ييوسوت أو ياهسوت) 7 일곱 (إيل جوب أو ايلجُپ) 8 여덟 (ياودُل أو ياو دولي) 9 아홉 (آهوب أو أهّوب) 10 열 (ييول)   تذكر: يستخدم الكوريون النظامين، كلٌ على حسب الموقف، فكلمة عشرة على سبيل المثال يمكن أن تقال بطريقتين مختلفتين تمامًا على حسب المعدود.  لكن معظم الأشياء تُعَدّ بالنظام الكوري إلا لو كان العد بخصوص المال.  استخدم الأعداد الكورية إذا كنت ستعد مثلًا الكتب أو الأشخاص أو الأشجار أو أي شيء. يُستَخدَم الشكل الكوري للأعداد مع الكميات التي تقع بين 1 و60 وكذلك للأعمار. يُستخدم الشكل الصيني من الأعداد لأشياء مثل التواريخ وأرقام الهواتف والمال والعناوين والأعداد الأكبر من 60.  1 일 (إيل) 2 이 (إي) 3 삼 (سام) 4 사 (سا) 5 오 (أو) 6 육 (يوج) 7 칠 (تشيل) 8 팔 (پايل) 9 구 (جوو) 10 십 (شيب) في المقابل، يُستَخدَم النظام الصيني الأصل في بعض الحالات الخاصة حتى مع الأعداد الأصغر، والتي تشمل العناوين وأرقام الهواتف والأيام والشهور والسنوات والدقائق ووحدات الطول والمساحة والوزن والحجم والأرقام بعد الفاصلة العشرية. لكن القاعدة الأساسية العامة هي استخدام النظام الصيني للأعداد الأكبر من 60.   صحيح أننا ذكرنا أنك ينبغي في العادة أن تستخدم النظام الكوري للعد البسيط في التايكوندو من 1 إلى 10، لكن يجب أن تستخدم النظام الصيني عند التحدث عن ترتيب الشخص. وهكذا فإن الحزام الأسود من الدرجة الأولى هو "إيل دان"، باستخدام الكلمة الصينية التي تعني 1 ("إيل"). الصفر أيضًا له طريقتين للنطق، لكن كلاهما من الصينية.  استخدم 영 (ييونج) عند التحدث عن نقاط يمكن إضافتها أو إنقاصها، مثل: درجات الألعاب وبرامج المسابقات والطقس وعند استخدام الأرقام في الرياضيات.   استخدم 공 (جونج) عندما يكون الصفر جزءًا من رقم هاتف.


Поприветствуйте позвонившего вам человека в профессиональной манере. Скажите, что вы ждали этого звонка. Разговаривайте с собеседником в вежливой манере.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد طريقتك في الرد على الهاتف أهم نقطة في مقابلات العمل الهاتفية فمن المُفترض أنك تتوقع هذه المكالمة، لهذا عليك الرد بصيغة احترافية كما ترد على هاتف العمل حتى لو اتصلوا بك على هاتفك الشخصي. رد على الهاتف فور سماعك صوت الرنين قبل الرنة الثالثة على أقصى تقدير ثم قل "مرحبًا" واتبع ذلك باسمك ليُصبح الرد هكذا "مرحبًا، عادل حسين يتحدث". يقوم المُتصل برد التحية ويُعلمك باسمه ووظيفته، يُفضل أن تدون اسمه أمامك حتى لا تنساه ثم أخبِره أنك كنت تنتظر هذه المكالمة وتتوق للحديث معه/ها. على سبيل المثال: "شُكرًا رحاب لاتصالك بي اليوم، أنا في غاية الحماس لمناقشة احتمالية انضمامي لشركتكم." يجب عليك ارتداء الملابس المناسبة والجلوس على مكتبك وكأنك في مقابلة عمل حقيقية حتى تضمن لنفسك عدم التخلي عن نبرة الرسمية المطلوبة للخوض في المقابلة الهاتفية.  خاطب المُتصل بلقبه وليس اسمه فقط مثل "أستاذ" أو "أستاذة" أو أي كان اللقب الذي عرّف به نفسه في بداية المكالمة، يُمكن أيضًا أن تخاطبهم بلقب "سيد" أو "سيدة". خاطب المُتصل باسمه الأول فقط في حالة طلب هو ذلك. احرص على شُكر المتصل في حالة أبدى إعجابه بك أو قدم لك أيّة إطراءات إيجابية.


Попробуйте DASH-диету. Ограничьте потребление соли. Добавьте в свой рацион цельнозерновые злаки. Ешьте больше овощей. Добавьте в свой рацион фрукты. Ешьте белковые продукты. Ешьте орехи, семена и бобовые. Сократите употребление сладостей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الوسائل عبارة عن حمية غذائية مصممة طبيًا ومدروسة تركّز على تقليل ارتفاع ضغط الدم. لقد ظهر أن هذه الحميات الغذائية تقلل من رقمين ارتفاع ضغط الدم عند قياسه، والحمية الغذائية غنية بالخضراوات والفواكه ومنتجات الألبان منخفضة الدسم والحبوب الكاملة والبروتينات الصافية وتنخفض فيها نسبة الصوديوم والسكريات المضافة والدهون.  تتخذ معظم النصائح الغذائية التالية حمية DASH كنموذج، وإن كنت ترغب بتحصيل مزيد من المعلومات عن الحمية والنصائح الغذائية الأخرى، حدد موعدًا مع طبيبك. قد يؤدي الصوديوم إلى التأثير على ارتفاع ضغط الدم، لذا فإن من الأهداف الأساسية لحمية DASH خفض كمية الصوديوم التي يحصل عليها المريض من خلال ملح الطعام والطعام نفسه.  الاستهلاك اليومي الذي يُنصح به من الصوديوم موضّح في التوجيهات الغذائية لعام 2010 بكمية 2300 مجم للأمريكيين. إن كان الطبيب يعتقد أنك تحتاج إلى حمية DASH، ستحتاج على الأرجح إلى خفض استهلاكك اليومي من الملح ليكون 1500 مجم، ويعني ذلك استخدام أقل من ملعقة صغيرة من الملح يوميًا. تحتوي العديد من الأطعمة المعالجة على نسب مرتفعة من الصوديوم. احذر من الأطعمة المعالجة عند التفكير في كمية الملح التي تدخل إلى جسمك، فحتى الأطعمة المعالجة التي لا يكون مذاقها مالحًا قد تحتوي على كمية ملح أكبر بكثير من الكمية الصحية، ويمكنك تفقّد العبوة لمعرفة كمية الصوديوم الموجودة على معظم الأطعمة حيث يكون الملح مكتوبًا بوحدة المليجرام على الملصق الغذائي. فكّر في الحصص الغذائية وتتبع كمية الصوديوم التي تستهلكها يوميًا لمحاولة إبقاء كمية الصوديوم أقل من 1500 مجم. تتكوّن حمية DASH من 6-8 حصص من الحبوب، ويفضّل الحبوب الكاملة، على مدار اليوم.  جرّب أن تتناول الحبوب الكاملة عوضًا عن تناول الحبوب المعالجة، وهناك بعض الخيارت الذكية التي يمكن اختيارها من أجل تجنّب الحبوب المعالجة وتناول أكثرها صحة لك.  الكينوا والفارو والشوفان والأرز والشعير وحبوب الشعير مصادر جيدة للحبوب الكاملة. إن كنت تمتلك خيارًا، التزم بتناول باستا الحبوب الكاملة عوضًا عن تناول الباستا العادية، وتناول الأرز البني عوضًا عن تناول الأرز الأبيض، وتناول خبز الدقيق الكامل عوضًا عن تناول الخبز الأبيض، وتفقّد الملصق لتتأكد من أنه ينص على أن المنتج "مكون من الحبوب الكاملة بنسبة 100%". اختر أطعمة غير مُعالجة على قدر استطاعتك. إن كان الطعام في كيس أو عبوة للحمل أو في...


Попробуйте акупрессуру. Наденьте браслет от укачивания. Масла для ароматерапии. Избегайте сильных запахов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتجنب الغثيان باستهداف نقطة الضغط التي تخفف غثيان الحركة. هذه النقطة هي التامور 6 (PC6) وتقع على رسغك. توصل إليها بوضع 3 أصابع عند ثنية رسغك مع توجيه راحتك لأعلى. يمكن استهداف هذه المنقطة على الذراع/ الرسغ من الداخل عن طريق الضغط بأصابعك. هذه الأربطة مصممة لاستخدام الضغط الإبري لوقايتك من دوار الحركة وعادة ما تجدها في الصديليات أو متاجر لوازم السفر، وهي عصابة صغيرة تلتف حول الرسغ عند النقطة PC6 مع اتصالها بنصف كرة صغيرة للحصول على ضغط ثابت. الخزامى والنعناع هما الأكثر ارتباطًا بتهدئة المعدة وتخفيف الغثيان ويمكنك استخدامهما كزيوت عطرية ووضعهما على رسغيك أو في قناع مهدئ للوجه، كما يمكنك أن تجربهما كشموع معطرة. أحيانًا تكون هناك روائح قوية تحفز الغثيان، فقد ينتج عن الطعام أو العطر القوي أو روائح التحلل أو العفن. حافظ على التهوية الجيدة للمنطقة (خاصة منطقة المطبخ والأكل) لتلافي تأثير هذا.


Попробуйте акупунктуру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقول التجارب السريرية أن الوخز بالإبر قد يساعد في تحفيز المخاض بشكل طبيعي لدى بعض النساء.  المخاطر قليلة وإذا لم ينجح الوخز فلا زال لك حرية تجربة طرق أخرى للتحفيز.


Попробуйте акупунктуру. Уколы ботокса. Попробуйте транскраниальную магнитную стимуляцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد العلاج بالوخز على غرس إبر رفيعة في مناطق معينة تحت الجلد في مختلف أنحاء الجسد، ويقال أن هذا العلاج يضبط قنوات الطاقة في الجسم. من الطبيعي أن تتشكك في فعالية هذا العلاج، لكن الدراسات أظهرت بالفعل أن الإبر الصينية تساعد بشكل كبير في الوقاية من نوبات الصداع النصفي الحادة، كما أن أعراضها الجانبية لا تُذكَر بالمقارنة بالأعراض الجانبية لأدوية الطب الغربي الحديث. وتشير أدلة إلى أن العلاج بالوخز يمكن أن يساعد في تخفيف آلام بعض أنواع الصداع المزمن. لحقن البوتوكس - المشهورة في علاج التجاعيد والوقاية منها - استخدامات طبية عديدة ومتنوعة، منها علاج الصداع النصفي المزمن عند البالغين؛ وقد ثبت أن هذا العلاج - المصرح به من إدارة الدواء والغذاء الأمريكية - يقلل من حدة وتكرار نوبات الصداع النصفي. لكن المشكلة أن تكلفته تتراوح في الدول العربية ما بين 100-500 دولار للحقنة الواحدة، مما يجعله علاجًا صعب المنال. هذه الطريقة غير الجراحية في العلاج تستخدم فيها النبضات المغناطيسية للسيطرة على ألم الصداع. لكن بالرغم من أن العديد من المرضى أبلغوا بارتياحهم من آلام الصداع النصفي بعد العلاج بالتحفيز المغناطيسي، إلا إن الأمر لا زال تحت التجربة والدراسة، ولم تدعمه أدلة علمية كافية حتى الآن.


Попробуйте алоэ вера. Нанесите касторовое масло. Промойте волосы яблочным уксусом. Принимайте витамины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من المُنتجات الطبيعية التي يتم التسويق لها على أنها تزيد من كثافة الشعر، المُنتج الأكثر فعالية هو زيت الصبار (الألوفيرا) والذي يعمل على الحفاظ على ترطيب الشعر وتحفيز نموه. ضعي هُلام الألوفيرا المُتاح في الصيدليات على فرة رأسك واتركيه لمُدة تتراوح ما بين ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو. يُمكنك أيضًا استخراج هُلام الألوفيرا من أوراق الصبار بشكلٍ مُباشر. يُعتبر زيت الخروع من الاختيارات الأخرى الفعّالة لما يحتويه من أحماض دُهنية وفيتامين هـ وحمض ريسينوليك، جميع هذه المواد ذات تأثير جيد على نمو الشعر وفروة الرأس. استعملي مقدار عدة ملاعق شاي من زيت الخروع لتدليك فروة رأسك. احرصي على اختيار زيت خالي من الهيكسان، وكرري تلك العملية عدة مرات أسبوعيًا. يعمل خل التفاح على مُعادلة الأس الهيدروجيني لفروة الرأس ويمدها بالمُغذيات الضرورية.  كما يساعد خل التفاح على تنظيف شعرك من الأوساخ العالقة ويُحفز زيادة كثافته ونعومته.  اغسلي شعرك ثم ضعي مقدار نصف كوب من خل التفاح على شعرك وأتبعي ذلك بالشطف. هُناك العديد من الفيتامينات ذات التأثير الإيجابي على نمو الشعر، ويُمكنك التعرف على أمثلة هذه الفيتامينات من خلال القائمة المتوفرة على موقع WebMD. للأسف لا يوجد دليلًا علميًا موثقًا بعد على فعالية الفيتامينات بخصوص علاج فقدان الشعر، لهذا يجب ألا تتوقعي حدوث معجزة بالنسبةِ لشعرك باعتمادك على الفيتامينات وحدها.


Попробуйте ароматерапию. Попробуйте обратиться к мастеру для сеанса иглотерапии. Выполняйте дыхательные упражнения. Проверьте, нет ли поблизости каких-то раздражителей. Отдыхайте как можно больше. Не двигайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستخدم العلاج العطري الزيوت الأساسية للأعشاب المختلفة لإنتاج روائح مهدئة. استخدم قطرة من زيت النعناع أو اللافندر أو الليمون على معصميك وصدغيك، ثم استنشق الزيت بعمق.  تأكد من أن جلدك ليس حساسًا تجاه الزيت عن طريق وضع قطرة واحدة منه على معصمك، إذا كانت لديك حساسية، قد تتعرض لطفح جلدي أو احمرار أو حكة بالجلد، وإذا حدث ذلك، جرِّب زيتًا آخر أو استخدم طريقة أخرى للتعامل مع الغثيان. يتم التعامل في الطب الصيني التقليدي مع الجسد باعتباره يمتلك نظامًا من خطوط الطاقة الموزعة على جميع أنحائه. استخدام الإبر (كما في العلاج بالإبر) أو الضغط (كما في العلاج بالضغط) في مناطق محددة على طول هذه الخطوط، يمكن أن يساعد على استعادة توازن الطاقة وتقليل الإحساس بالغثيان.  جرِّب “نقطة أغشية القلب 6” أو “نيجوان” أو “البوابة الداخلية”، حيث توجد هذه النقطة على عرض إصبعين تحت ثنية المعصمين (على قاعدة راحتي اليد). ابدأ بوضع راحتي يديك أمامك، وحاول الوصول إلى وترين حول نقطة منتصف المنطقة أعلى المعصم، ثم قم بعمل ضغط قوي ولكن لطيف على تلك المنطقة لمدة 10 إلى 20 ثانية باستخدام إصبعي السبابة والوسطى في اليد الأخرى ثم اتركها. تأكد من تكرار هذه العملية مع الذراع الأخرى أيضًا. أجرت جامعة كونيكتيكت دراسة أشارت إلى أن التنفس العميق مع التحكم به يمكن أن يساعد على تقليل الشعور بالغثيان،  وأشارت دراسات أخرى إلى أن التنفس يمكن أن يساعد على التحكم بالغثيان بعد الخضوع لجراحة.  جرِّب هذا التمرين المأخوذ عن جامعة ميتسوري في مدينة كانساس:   استلقِ على ظهرك بشكل مسطح وضع وسائد تحت ركبتيك للتأكد من كونك تشعر بالراحة. ضع يديك (أسفل الراحتين) على معدتك أسفل القفص الصدري مباشرةً، ثم ضع يديك على بطنك مع تقريب أصابعك من بعضها البعض. بهذه الطريقة ستكون قادرًا على الشعور بانفصال أصابعك عن بعضها البعض عندما تتنفس، وهو ما يجعلك تعلم بأنك تقوم بالتمرين بالشكل السليم. خذ نفسًا عميقًا طويلًا بطيئًا، عن طريق تمديد بطنك والتنفس كما يتنفس الأطفال. هذا يؤكد أنك تستخدم حجابك الحاجز للتنفس بدلًا من قفصك الصدري، حيث يخلق الحجاب الحاجز ضغطًا يدفع المزيد من الهواء داخل رئتيك، أكثر مما يحدث عند تمديد قفصك الصدري. بعض المهيّجات البيئية قد تسبب لك الإحساس بالغثيان، وتتضمن الروائح القوية والدخان والحرارة والرطوبة. افعلي ما بوسعك لتجنب هذه المهيّجات، لأنها يمكن أن تكون "محفزات" لكلٍ من...


Попробуйте аэробные, также известные как кардио-, тренировки. Попробуйте играть в командные виды спорта. Попробуйте себя в индивидуальных видах спорта. Если вам это интересно, поучаствуйте в полумарафоне или полном марафоне. Добавьте силовые упражнения в свои тренировки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمارين الكارديو لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى كونها وسيلة ممتازة لحرق الدهون وفقدان الوزن، كما أنها تحسن التنفس وتقوي عضلة القلب وتقلل من حالات التوتر والاكتئاب. وإليك أمثلة لتمارين الكارديو التي تستطيع أن تجربها لتفقد الوزن بسرعة:  السباحة الركض ركوب الدراجات الملاكمة المشي الرياضات الجماعية وسيلة رائعة لتشجيع الناس على بذل المزيد من الجهد في التمرين. وغالبًا ما ينسى الناس أنفسهم تمامًا في غمرة التنافس الرياضي، ويحرقون الكثير من السعرات على مدار الكثير من الساعات. جرب الانضمام إلى أحد الأندية الرياضية المحلية أو ابدأ منافسة خاصة مع أصدقائك وزملائك. وإليك أمثلة لرياضات شعبية مفيدة للغاية في حرق السعرات.  كرة السلة. يقال أن الجري جيئة وذهابًا بطول الملعب يساعد في حرق ما بين 812 إلى 946 سُعر في الساعة. كرة القدم. تتميز كرة القدم بإيقاع مُنهِك وركض لا يتوقف، ويساعد ذلك في حرق ما بين 740 إلى 860 سُعر في الساعة. الهُوكي. رياضة جسدية بحتة، ويمكن أن تساعدك في حرق 500 سُعر في الساعة تقريبًا.  كرة القدم الأمريكية. بالرغم من صعوبة تحديد مقدار السعرات التي يحرقها لعب كرة القدم الأمريكية، لكن التقديرات العامة تقول أن الشخص الذي يزن 90 كيلوجرام يستطيع حرق 900 سُعر تقريبًا أثناء اللعب. اختبر عزيمتك ومثابرتك بالمنافسة في إحدى الرياضات الفردية. الرياضات الفردية هي - بصورة أو بأخرى - اختبار لمدى استعدادك لتحقيق أهدافك. وهي اختبارات تضع فيها جسدك على المحك، لكنك تلمس دائمًا نتائج انتصاراتك: المجد، أو السعرات المفقودة في حالتنا هذه.  جرِّب رياضة التسلق. بالرغم من أنها لا تبدو رياضة عنيفة ككرة القدم أو كرة السلة، إلا أن التسلق يساعد في حرق الكثير من السعرات. ومن المفترض أن ساعة من التسلق تساعد في حرق ما بين 810 إلى 940 سُعر. جرِّب رياضة التزلُّج. رغم أن رياضة التزلج ليست متاحة في كل الأوقات وكل الأماكن، إلا أن هناك الكثير من التنويعات في التزلج. ويساعد التزلج في حرق ما بين 640 إلى 980 سُعر في الساعة. جرِّب رياضة التنس. يمكن للتنس أن يكون رياضة شاقة بالفعل، فهو يتطلب السرعة الجسدية والتوافق البصري الحركي. ويساعد التنس على حرق حوالي 400 سُعر في الساعة. عدو الماراثون أو نصفه هو - كما أشرنا سابقًا - وسيلة رائعة لفقدان الوزن. ربما كان ذلك شاقًا ومرهقًا لجسدك، لكنه في النهاية اختبار لعزيمتك أكثر منه اختبار لجسدك. وستجد...


Попробуйте белый уксус. Используйте диатомит. Вылейте кипяток на муравьиные насыпи. Разложите лавровые листья.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخل قوي الرائحة لدرجة أن النمل يتجنبه غالبًا. ضع بعضه في عبوة رذاذ واستخدمه في أرجاء المطبخ وهو آمنٌ تمامًا. نظف المنضدة أولًا ثم رشها بالخل قليلًا ودعه يجف وستختفي الرائحة بسرعة.   قد يؤدي رش الخل على النمل مباشرة لقتله.  أعد استخدامه إذا رأيت مزيدًا من النمل. لطالما استخدم التراب الدياتومي كطارد طبيعي للنمل لسنوات وهو غير سامٌ لذا فهو آمنٌ على الأطفال والحيوانات الأليفة لكن احرص على استخدام النوع الآمن على الطعام وليس المخصص لترشيح البرك ثم رشه حيث ترى النمل. تتمثل إحدى الطرق المفيدة لتقليل أعداد النمل في استخدام الماء الساخن جدًا. لن يدمر الماء المغلي المستعمرة كلها لكنه سيقتل ثلثيها تقريبًا. جرب سكب 11,4 لتر لكل مستعمرة نمل كبيرة تراها.  كن شديد الحذر عند اتباع هذه الطريقة إذ يمكن أن يحرقك الماء والبخار. أوراق الغار من وسائل الطرد القديمة. يمكنك إيجاد أوراق الغار في قسم التوابل وعادة ما تكون كاملة (رغم إمكانية شراء المطحون أيضًا). ضعها في الأماكن التي ترى بها النمل ولن يظهر بها مجددًا في الغالب.


Попробуйте бесплатные прокси-серверы. Попробуйте защищенный прокси.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البروكسي هو موقع، غالبًا موجود في مكان مختلف عن مكانك، سيسمح لك بالوصول إلى مواقع أخرى عن طريقه. لذا، إن كان البروكسي خاصتك في الولايات المتّحدة الأميركية، وأنت تفتح فيسبوك من خلاله، فسيبدو الأمر عندها كأنك تتصفح فيسبوك في الولايات المتحدة الأميركية. إليك قائمة ببروكسيات مجانية لتجرّبها. يجب أن تجرّبهم بالأول، لأنه لا داعي لتدفع - إلا أنك من المرجح ألا تجد هذا الحل هو الأفضل لتصفح فيسبوك من الصين للأسباب التالية:  تقوم الصين بالبحث عنهم بشكل دوري وحجبهم أيضًا. غالبًا ما لا يتمتعون بالبرمجة اللازمة والجيدة من أجل التعامل مع تقنيّات مواقع التّواصل الاجتماعي. البروكسي الذي استخدمته واشتغل بشكل جيّد مع فيسبوك وغيره من مواقع التّواصل الاجتماعي كان بروكسي سينتر. يمنحونك في هذا الموقع تجربة مجانية لتتأكد من أنه يعمل قبل أن تدفع أي شيء، أو حتى تعطيهم بريدك الالكتروني. إيجابيات بروكسي كهذا (مقابل الـVPN الذي تكلمنا عنه في الخطوة السابقة) أنه لا يوجد شيء تحتاج لتحميله في جهازك الكومبيوتر - كلها موجودة على شبكة الانترنت.


Попробуйте боб в два сечения. Попробуйте “найти и уничтожить” перед зеркалом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدئي بغسل وتجفيف شعركِ إن أردتِ قص شعركِ ليصبح كعنقود قصير. قد تحتاجين إلى إضافة بعض الكريم المنعم للشعر، وتمشيط الشعر لصنع ذيل حصان في مؤخرة رأسكِ. لا تجعليه قريبًا جدًا من رأسكِ.  تأكدي من جمع كل الشعرات المفكوكة، واجعلي الشعر مفرودًا قدر الإمكان. اسحبي الرباط بضعة سنتيمترات إلى أسفل بمجرد أن تمشطيه في شكل ذيل حصان. قصّي الشعر بشكل مستقيم تحت ذيل الحصان. فكّي ذيل الحصان. مشطي شعرك لصنع ذيل حصان بأعلى رأسكِ على استقامة واحدة قدر إمكانكِ. قصي شعركِ عبر الرباط من الأسفل وعلى بُعد بضعة سنتيمترات من نهاية الشعر بمجرد أن تمشطيه كذيل حصان كما سبق ذكره.  مشطي شعركِ الآن، وبهذا تكونين قد انتهيتِ. تكون تلك الطريقة أكثر فاعلية أمام مرآة مكبرة، ويمكنكِ رؤية ما تقومين به حقًا من خلالها. الهدف من طريقة البحث والقص هو فقط قص ما تضرر من الشعر.  "التنظيف" عملية أبسط من التشذيب، بمعنى أنك لا تقصّين الكثير. اعملي على قطاعات بسيطة مفردة من شعرك في نفس الوقت. ارفعيهم أمام المرآة لتري أيهم تالف.  شذِّبي الأطراف المتضررة للشعر المجعد. انتقلي إلى القسم التالي ما إن تصلي إلى إنهاء كل الخصلات المتضررة بقسم واحد.  أعيدي ربط أي جزء تم تشذيبه بدبوس الشعر.


Попробуйте бриться чуть реже. Приложите что-нибудь теплое к месту раздражения. Нанесите крем на основе гликолевой кислоты, чтобы залечить раздражение. Не выдавливайте прыщики!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لم تكن هذه هي الحكمة التي توقعتها، صحيح؟ لكن كلما قلت الحلاقة قلت الطبقة العليا من بشرة وجهك التي يتوجب التخلص منها. فوت يومًا إذا أمكنك ذلك وستشكرك بشرتك.  إذا كانت لديك حبوب حلاقة في الوقت الحالي فامنحها فرصة التعافي! لا تحلق لبضعة أيام حتى تزول. ليس عليك إطلاق لحية كثيفة (رغم أن إطلاقها سيفيدك) لكن اترك بعض الشعيرات القصيرة تنمو وستحل المشكلة. بلل منشفة بالماء الساخن وضعها على حبوب الحلاقة (حبوبك الظريفة) مدة 5 إلى 10 دقائق إذا كان لديك القليل منها قبل اعتماد هذه الطريقة الآمنة الناعمة الخالية من الحبوب. سيفتح هذا المسام ويقتل البكتيريا ما يجعل الحبوب تحمر وتتورم أكثر. يمكنك إيجاد بعضها في معظم الصيدليات. حمض السلسليك فعالٌ أيضًا، ضعه على الفور بعد الحلاقة ومرة أخرى قبل الخلود للفراش. قد تعاني لسعة بسيطة لكنها ستختفي على الفور في الغالب. يجب أن يفيد الصبار أو الهيدروكورتيزون أيضًا. الأرجح أن إيجاد هذه المنتجات لدى أختك أو والدتك أو زوجتك أسهل، أليس كذلك؟ ربما يبدو ذلك وكأنني أطلب منك عدم النظر لحادثة سيارة لكن ابذل جهدك. قد تبدو الحبوب كحب الشباب لكنها نتيجة تهيج البشرة وقد تلتهب، وخلطها بزيوت أصابعك لن يحسن الوضع بأي شكل. لا تفركها أيضًا. تجنبها حين تتحير وستختفي مع الوقت، تحل بالصبر أيها المحارب الصغير.


Попробуйте быть честным. Возьмите на себя ответственность за недостаточную подготовку. Подумайте об уважительных причинах, по которым вы не смогли сделать домашнее задание. Помните, что ваш учитель тоже занят.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الأفضل أن تقول الحقيقة ببساطة وتدع معلمك يعلم لماذا لم يكن باستطاعتك القيام بواجبك المنزلي. يمكن لاعتذار صادق أن يكون ذا تأثير فعال.  يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا آسف حقًا، لكنني لم أتمكن من الالتزام بأداء واجبي في الوقت المحدد. هل يمكن تقبل عذري هذه المرة فقط؟ سوف أسلّم الواجب غدًا ولن أتقاعس ثانية عن حل الواجب في وقته". اجعل الأعذار بسيطة ومباشرة بدلًا من إزعاج معلمك بأعذار طويلة ومعقدة. اعترف بأنك لم تقم بإنهاء الواجب وتقبل اللوم بدلًا من إلقاءه على شخص أو شيء آخر.  يعني هذا أن تقول شيئًا مثل: "أعلم بأنه ما من عذر وأتحمل كامل المسؤولية. كان ينبغي علي تأدية واجبي وأنا آسف لأنني لم أفعل ذلك وهذا لن يتكرر مرة أخرى." فعل هذا سوف يظهر نضجك وربما يدفع المعلم لاحترام صدقك. ستكون بحاجة إلى سبب أقوى من "لقد نسيت" لإقناع معلمك.  ربما كنت تشعر بالضغط والإرهاق (يُعد هذا السبب مقنعًا خاصة في وقت الامتحانات). إن كانت هناك ظروف خارجة عن السيطرة كمرض أو وفاة أحد أفراد العائلة، ما منعك من عمل واجبك فعليك قول ذلك. يمكنك كذلك أن توضح أنك لم تفهم الأسئلة المراد حلها أو عانيت لفعل ذلك أو أنك شعرت بالتوتر لضيق الوقت وكنت تحتاج فقط لمنح نفسك المزيد من الوقت. حاول أن تستبق القول بأنك لم تكن قادرًا على عمل واجبك المنزلي.  من المرجح بشكل أكبر لمعلمك أن يتقبل عذرك ما لم تفاجئه به في اللحظة الأخيرة. ربما يمكنك كذلك أن تطلب مهلة إضافية لتستطيع تسليم الواجب في وقت لاحق. عليك فهم شخصية معلميك ومدى مرونتهم ومقدار تسامحهم. عندما تتحدث إلى معلمك أو معلمتك فحاول أن تبدو حزينًا وجادًا ومرتبكًا وما إلى ذلك حسب العذر الذي تخبرهم به.


Попробуйте ванну из молока и меда как роскошный способ сделать кожу гладкой, как у ребенка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املأي حوض الاستحمام بماء دافىء وقومي بإضافة حوالي نصف لتر من الحليب وحوالي 3 ملاعق كبيرة (50 مل) من العسل (هذه الكمية ليست كافية لجعل المزيج لزجًا) وقومي بإفراغ محتويات كبسولة فيتامين هـ في الماء.


Попробуйте воспользоваться женским презервативом. Вытащите презерватив из упаковки. Нанесите немного спермицида или лубриканта на внешнюю сторону закрытого конца презерватива. Найдите удобное положение. Сожмите вместе внутреннее кольцо презерватива. Введите внутреннее кольцо и презерватив во влагалище. Протолкните внутреннее кольцо наверх, пока оно не дойдет до шейки матки. Вытащите палец. Вставьте половой член партнера в женский презерватив. Займитесь сексом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

برغم أن الواقيات الأنثوية تباع بسعر 32 جنيها للواحد، إلا أنها تستخدم مرة واحدة، عليكِ أن تتدربي على استخدام الواقي وحدك بدلا من التجربة قبل العملية الجنسية مباشرة. مع ذلك فإن إدخال الواقي سهل، عليكِ أن تجربيه لوحدك "على الأقل" مرة أو مرتين لتتأكدي أنك ستستطيعين استخدامه إذا حل الوقت. بمجرد تقريرك أن الواقي جاهز للاستعمال، اقطعي عند السهم في أعلى العبوة وأخرجي الواقي. استخدام الكريم قاتل الحيوانات المنوية مع الواقي الأنثوي يقلل من نسبة التعرض للحمل. برغم أن الواقي الأنثوي مزلَّق أصلا، المزيد من المزلق سيجعل من السهل عليك إدخال الواقي. لإدخال الواقي الأنثوي، عليك أن تجدي وضعية مناسبة لك. إنه فقط كإدخال السدادة القطنية-- عليك أن تجلسي في وضع مريح وتستطيعين الوصول إلى المهبل قبل أن تدخلي الواقي. يمكنك الجلوس بوضع القرفصاء على الأرض أو تتمددين أرضا أو تضعين قدمك فوق الكرسي. أمسكي الطرفين معا كأنك ممسكة بقلم رصاص. رغم أن الواقي زلق بسبب المزلق الموضوع عليه، تأكدي أن تحكمي إمساكه بين أصابعك قبل إدخاله. كما تدخلين السدادة القطنية، وادفعيها إلى الأعلى بإصبعك. بمجرد وصولك إلى عنق الرحم، سيتمدد تلقائيا ولن تستطيعي الشعور به بعدها. مجددًا، هذا كإدخال السدادة القطنية تماما-- إذا كنتِ ما زلت تستطيعين الشعور به في داخلك، إذن فقد أدخلتِهِ بشكل خاطئ. تأكدي أن الحلقة الخارجية متدلية بمقدار 2,5 سم على الأقل خارج المهبل. لو كانت متدلية أكثر من ذلك، عليكِ أن تتأكدي من أن الحلقة الداخلية دخلت بشكل صحيح. بمجرد إدخال الواقي واستعدادك لممارسة الجنس، اجعلي شريكك يوجه عضوه الذكري إلي الحلقة الخارجية التي تتدلي من مهبلك. يمكنك المساعدة في توجيه العضو الذكري إلى داخل الواقي. تأكدي أن عضوه الذكري داخل عبر الواقي فعلا، بدلا من أن يلامس المهبل من جهة والواقي من جهة. من الطبيعي أن يتحرك الواقي الأنثوي أثناء ممارسة الجنس من جهة إلى جهة. طالما أن الحلقة الداخلية ما زالت في الداخل و ما زال العضو الذكري لرفيقك في الواقي، إذن لا مشكلة. لو انزلق العضو الذكري أو انزلق الواقي خارجا، يمكنك أن تدخله بكل أريحية مرة أخرى طالما لم يقذف الرجل بعد . بمجرد أن يقذف الرجل يمكنك خلع الواقي ورميه. لو سمعت أصواتا مزعجة بسبب الواقي خلال ممارسة الجنس، يمكنك وضع المزيد من المزلق.


Попробуйте воспользоваться медицинскими препаратами, которые отпускаются без рецепта. Подумайте о том, чтобы купить новую обувь. Проконсультируйтесь с ортопедом, чтобы обсудить вопрос приобретения специальных стелек. Поговорите с врачом о хирургическом способе лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقلل هذه الأدوية من الألم وتوفر راحة مؤقتة.  تلك الأدوية ليست حلًا طويل الأجل لهذه المشكلة. تشمل مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكنها تخفيف الألم والالتهاب الإيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين والأسبرين. تشمل التدخلات البسيطة الأخرى محاولة توزيع وزن الجسم على كلا قدميك واستخدام الثلج لتقليل الالتهاب. لا ينبغي استخدام تلك الأدوية لفترات طويلة. إذا كنت تعاني من ألم شديد ومزمن، يجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن تساعد الأحذية المريحة ذات الشكل المناسب في تخفيف الأعراض.  اشترِ الأحذية التي تحتوي على قالب أوسع عند أصابع القدم حيث يمكن أن توفر تلك المساحة الإضافية بعض الراحة. تأكَّد من احتواء الحذاء على توسيد (تبطين) كافٍ. تجنب ارتداء الأحذية الضاغطة على أصابع القدم أو أحذية الكعب العالي أثناء علاج هذه الحالة. هذا هو العلاج الوحيد غالبًا اللازم لتلك الحالة.  يعتمد ذلك التقويم على وضع وسادة مرنة تحت مشط وإصبع القدم في حذائك. تعمل تلك الوسائد على تبطين المنطقة وتوسيدها. يغير ذلك من الوزن الواقع على إصبع القدم ويزيد من نطاق حركة القدم. افعل ذلك فقط إذا لم تنجح جميع العلاجات الأخرى.  الجراحة إجراء توغّلي ينطوي دائمًا على مخاطر ولذلك من الأفضل أن تجرب جميع الخيارات الأخرى قبل أن تلجأ إلى الجراحة. يمكن إجراء عملية جراحية لإزالة جزء صغير من العظام لتقليل طول إصبع القدم الثاني وتخفيف الوزن الزائد. تقصير العظام هو أكثر أنواع الجراحة شيوعًا لهذه الحالة. يمكن إطالة العظام الأخرى في القدم جراحيًا باستخدام مادة السيليكون. إطالة العظام ليست إجراءً شائعًا مثل الإجراءات الجراحية الأخرى. هذا النوع من الجراحة هو الأكثر توغُّلية من بين أنواع الجراحة وينطوي على خطر أكبر لحدوث المضاعفات.


Попробуйте воспользоваться многоразовой менструальной чашей. Попробуйте воспользоваться одноразовой менструальной чашей. Подумайте насчет использования морской губки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد بالأسواق كؤوس مصنوعة من المطاط أو السيليكون يُمكن استخدامها لأكثر من مرة تتميز بالمرونة ومصممة على شكل جرس بحيث تتمكن من تجميع دماء الحيض. من غير المحتمل أن تنزلق الكأس إذا تم وضعها بشكل صحيح، وتُعد هذه الكؤوس أفضل بديل للسدادات القطنية في حالة الرغبة في السباحة أثناء فترة الحيض الشهري.  إن كؤوس الحيض بها العديد من المزايا المتنوعة بجانب كونها بديلًا متميزًا للسدادات القطنية، حيث إنه يُمكن استبدال الكأس مرة كل عام، مما يقلل من مرات التسوق وتكاليف منتجات الحماية أثناء فترة الحيض. تحتاج الكؤوس للتفريغ كل 10 ساعات ويُمكنها تقليل الرائحة المُصاحبة لنزيف الحيض.  تجد بعض النساء أن عملية استخدام كؤوس الحيض صعبة ومربكة حيث يتطلب الأمر إدخالها وإخراجها من فتحة المهبل. كما يصعب العثور على كأس مناسبة.  إذا كُنتِ مُصابة بتورم ليفي أو تعانين من هبوط في الرحم. في حالة استخدامك اللولب لتنظيم الحمل، يجب عليكِ استشارة طبيبة أمراض النساء المُعالجة قبل استخدام كؤوس الحيض حيث قد يؤدي استخدام كأس الحيض إلى زحزحة اللولب، لذا يجب عليكِ التأكد من اتباع الاحتياطات اللازمة.  تُباع كؤوس الحيض في مجموعة متنوعة من الأحجام، لذا ربما تضطرين إلى تجربة أكثر من حجم قبل الاستقرار على الحجم المُناسب لكِ. يمكنكِ شراء الكؤوس من على الإنترنت أو من الصيدليات.  ضعي الكأس قبل البدء في ممارسة السباحة واتركيها حتى تتمكني من استبدال ملابس السباحة بملابسك العادية واستبدال الكأس بوسيلة حماية أخرى حسب رغبتك. تحققي من تعليمات استخدام كأس الحيض لتتعلمي كيفية إدخال وإخراج كأس الحيض. في حين أن هذا النوع من الكؤوس يُعد غالي الثمن بالنسبة إلى كؤوس الحيض التي يُمكن إعادة استخدامها أو السدادات القطنية الاعتيادية، إلا أن هذا النوع يتميز بسهولة إدخاله وإخراجه من المهبل، كما أن له كفاءة عالية في الحماية أثناء السباحة.  مثل الكؤوس التي يُمكن إعادة استخدامها، قد تسبب الكؤوس غير القابلة لإعادة الاستخدام ارتباكًا أثناء الإدخال والإخراج من المهبل ويتطلب الأمر معرفة بكيفية عملها ووضعيتها من أجل تركيبها بشكل صحيح في المهبل. مثلها مثل الكؤوس القابلة لإعادة الاستخدام، يجب وضعها قبل السباحة وتركها حتى تتمكني من تغيير ملابس السباحة بملابسك المعتادة وتغيير وسيلة الحماية المُستخدمة. تحققي من تعليمات استخدام السدادات الناعمة كبديل لتتعلمي كيفية إدخال وإخراج الكأس غير القابلة...


Попробуйте всю ночь обсуждать увлекательные вещи. Поиграйте в прятки в темноте. Выйдите на улицу, если живете в частном доме и если вам разрешат родители. Попробуйте петь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انتبه أثناء حديثك ألا تجرح مشاعر أي شخص من أصدقائك، وبإمكانك أن تتحدث عن آخر الأخبار في المدرسة أو عن أفلامك ومسلسلاتك المفضلة أو عن الفتاة التي تحبها، فالتحدث يحفز المخ وهكذا تظل مستيقظًا.  أفزعوا بعضكم بعضًا وقصُّوا على بعضكم البعض الكثير من القصص المرعبة التي تفزعكم وتبقيكم مستيقظين، أو العبوا لعبة الصراحة ليلًا في الظلام خارج المنزل. ستظلوا يقظين إن ظللتم تختبئون من شخص لا ترونه في الظلام، كما أنها لعبة مسلية عندما لا تجدوا ما تفعلونه، لكن لا تختبئ وأنت مستلق على الأرض أو السرير لأنك قد تنام هكذا. إن كان أولياء أموركم يوافقون على ذلك فاخرجوا من المنزل لتشموا هواء الليل وتلعبوا بالخارج أو تقيموا سباقات الركض أو القفز على الترامبولين أو السباحة إن كان المنزل به حوض سباحة، وذلك لأن هواء الليل البارد سيبقيكم مستيقظين. لا يهم إن كان صوتًا حلوًا أم لا لأن الغناء يُعد طريقة رائعة لقضاء الوقت بينما يظل عقلك مستيقظًا في تلك الأثناء، فبإمكانكم تمثيل برنامج "أحلى صوت" أو "محبوب العرب" في غرفة المعيشة أو النوم أو حتى في الحديقة، مع الحرص على عدم إيقاظ الأشخاصا النائمين في المنزل.


Попробуйте выйти из своей зоны комфорта. Пробуйте разнообразные кухни. Попробуйте различные заменители мяса. Пользуйте кулинарными книгами и сайтами рецептов, чтобы найти интересные идеи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التحويل إلى حمية نباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض قد يكون تغييرًا جذريًا، والحفاظ عليها قد يكون صعبًا إذا قمت بالتركيز فقط على ما لا يمكنك تناوله. لكن، حميتك الغذائية قد تكون طريقة جديدة لتجربة أشياء جديدة ومثيرة. تجربة الأشياء الجديدة يساعد على ضمان تنوع حميتك وحصولك على كل المواد الغذائية التي تحتاجها. هناك عدة مطابخ غنية بالخيارات لنباتي آكل لمنتجات الألبان والبيض.تناول الطعام في مطاعم متنوعة قد يكون طريقة جيدة لتجربة أطعمة جديدة والحصول على أفكار لأطباق جديدة.  المطبخ الآسيوي (كالصيني، الياباني، التايلاندي، والفيتنامي) غالبًا ما يقدم خيارات بدون لحوم، تعتمد على الخضروات و/أو التوفو. بعض هذه الأطباق يتم تحضيره باستخدام صلصات السمك، لذا استفسر إذا لم تكن متأكدًا. مطابخ جنوب آسيا (الهند، باكستان، نيبال، إلخ.) عادًة ما تقدم أطباق نباتية تعتمد على العدس، الرز، خضار بالكاري، الزبادي، والأطعمة الأخرى المسموحة في الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض. ليس صعبًا أن تجد خيارات نباتية في مطاعم البحر المتوسط (إيطالي، يوناني، شرق أوسطي). ابحث عن الأطباق التي تحتوي على الفلافل (كرات الحمص)، الكسكسي، الباذنجان، التبولة، الفيتا، وغيرها من الأطعمة. العديد من الأطباق والصلصات الأخرى المحددة نباتية بالكامل، كمعكرونة البريمافيرا (بالخضروات) والبيستو (صلصة المارينارا تحتوي على السمك). الخيارات المسموحة للنباتيين الآكلين لمنتجات الألبان والبيض في المطبخ المكسيكي تتضمن بوريتو الفول، وفاهيتا الخضروات والناتشوز، انشيلادا الجبن أو الفول، والكاساديا، والتاماليز، وأطباق الأرز، ويفوز رانشيروز، والجواكامولي، الصلصة، والفول المقلي وغيرها. استفسر إذا أردت التأكد أن أي من هذه الأطباق لا يصنع من السمن أو أي منتجات حيوانية أخرى. إذا كان لديك وصفة أو طبق يتطلب لحوم، هناك طرق لاستبداله بخيارات مسموحة للنباتي الآكل لمنتجات الألبان والبيض. بدائل اللحم تتضمن:  يُصنع التيمبيه من فول الصويا المخمر. يمكن تقطيعه إلى شرائح أو فرمه كاللحم لقليه، أو خبزه، أو شويه، إلخ.  السيتان يصنع من غلوتن القمح. له طعم معتدل وله قوام مشابه للحم. يمكن استخدامه كشرائح، أو قطع، إلخ. في العديد من الوصفات بدلًا من اللحم. التوفو هو حليب الصويا المتخثر المضغوط في قوالب. التوفو الطري يتراوح بين القشدي والمتكتل، بينما يمكن للتوفو القاسي أن يقطع إلى شرائح أو قطع...


Попробуйте вылечить травмированное запястье в домашних условиях. Для лечения травмированного запястья нужен комплекс ПОФД. Не нагружайте запястье. Приложите к запястью лед. Перевяжите запястье. Приподнимите запястье. Первые 72 часа нужно регулярно менять повязку. Возобновляйте движение в суставе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من السهل علاج الإصابات الطفيفة التي تنطوي على إجهاد أو التواء المعصم في المنزل.   الإجهاد إنهاك كبير أو سحب العضلة أو الأوتار التي تربط العضلة بالعظم.   يحدث الالتواء عندما يحمل رباط (من الأربطة المسؤولة عن ربط العظام ببعضها) فوق طاقته أو يتمزق.   أعراض الإجهاد والالتواء متشابهة للغاية. إذ من المتوقع شعورك بألم في المنطقة وتورم وتحركات محدودة لمنطقة المفصل أو العضلة المصابة.   من الشائع حدوث كدمة مع الالتواء، بالإضافة إلى أنه في بعض الأحيان يُسمع صوت "فرقعة" في وقت الإصابة. أما بالنسبة للإجهاد، فهو معني بالنسيج العضلي، لذا أحيانًا تحدث تشنجات عضلية مع الإجهاد. يستجيب كلا من الالتواء والرضة بنحو جيد لهذا الشكل من العلاج.  ترمز حروف رايس R I C E إلى الراحة والتبريد بالثلج والضغط والرفع. حاول ألا تستخدم معصمك قدر الإمكان لعدة أيام لتسمح له بالبدء في التعافي. والرحة أهم خطوة في المجالات الأربعة المعروفة باسم رايس.   تعني راحة معصمك تجنب القيام بأي نشاطات بيدك المصابة. أرح معصمك من أداء أي أعمال مطلقًا إذا أمكن.   هذا يعني عدم رفع أشياء بتلك اليد أو لي معصمك أو يدك وعدم ثنيهما. وهذا يعني أيضًا عدم الكتابة أو أداء أعمال الحاسوب، حسب حدة إصابة معصمك.  قد يلزمك التفكير في شراء جبيرة معصم لمساعدة معصمك على الراحة. وهذا أمر مهم بالأخص إذا كان لديك إصابة وتر. فالجبيرة توفر دعمًا لمعصمك وتساعد على تثبيت حركته لإبعادك عن المزيد من الضرر. وستجد أن جبيرة المعصم متوفرة في أغلب الصيدليات. ضع ثلجًا على المعصم المصاب، فدرجة الحرارة الباردة تعمل في طريقها عبر الطبقة الخارجية من الجلد وصولًا إلى مناطق النسيج اللين.   تقلل درجات الحرارة الباردة تدفق الدم في المنطقة مساعدة على تقليل التورم وخفض الالتهاب فيها.   يمكن وضع الثلج باستعمال كيس حفظ به ثلج أو خضراوات مجمدة أو بعض الأشكال الأخرى من أكياس الثلج. لفًّ كيس الثلج أو كيس حفظ الثلج أو الخضروات المجمدة في قطعة قماش أو منشفة وتجنب وضع المجمدَات مباشرة على جلدك.   ضع الثلج لمدة 20 دقيقةً في المرة، ثم اترك المنطقة تستعيد دفئها لدرجة حرارة الغرفة لمدة 90 دقيقةً. كرِّر هذه الطريقة كلما كان ذلك ممكنا، على الأقل مرتين أو ثلاث مرات كل يوم، لمدة الـ 72 ساعة الأولى بعد الإصابة. يساعد الضغط على تقليل التورم ويوفر ثباتًا خفيفًا، كما يساعد على منع الحركات المفاجئة التي قد تكون مؤلمة.   استعمل...


Попробуйте выловить тараканов при помощи бутылки из-под красного вина. Смажьте внутреннюю верхнюю часть бутылки растительным маслом. Установите ловушку. Уничтожьте тараканов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أولًا، اعثر على زجاجة فارغة لكن من الضروري أن تكون زجاجية أو ذات تصميم الحاويات مثل الأوعية الطويلة والأسطوانية أو زجاجة بعنق ضيق إذ ينبغي أن تمنع الصراصير من الخروج منها. سوف تعمل أي زجاجة بعنق ضيق جيدًا وسوف تحتاج إلى إضافة ملاعق صغيرة من أي مشروب كحولي بداخلها.  إذا كانت الزجاجة بها مشروب كحولي جاف، أضف ربع ملعقة صغيرة من السكر ورجها جيدًا. إذا كنت لا تريد استخدام الكحول، جرب استخدام الماء المُحلى بالفاكهة. اغلِ المياه أولًا واتركها تبرد لمنع المحلول من التعفن قبل قيامه بدوره مع الصراصير. يساعد ذلك في تكوين منزلق منساب لأسفل الزجاجة. بدلًا من ذلك، استخدم فرشاة تنظيف الزجاجات أو أي فرشاة بيد طويلة لدهن الهُلام النفطي بداخل الزجاجة أسفل عنق الزجاجة مباشرةً. يمنع ذلك الصراصير الساقطة من اكتساب قوة السحب أثناء تسلقهم إلى خارج الزجاجة. ضع الزجاجة في منطقة تشهد مشكلة الصراصير مثل بالقرب من كومة النفايات أو في ركن مظلم من المطبخ. اتركها ليلة واحدة على الأقل وضع في اعتبارك أنها قد تحتاج إلى ليلتين كي تختمر المكونات لجذب الصراصير.  تنجذب الصراصير نحو الرائحة الحلوة للماء المُحلى لذلك سوف تتسلق لأعلى الزجاجة وتنزلق للأسفل ولن تتمكن من الصعود نحو الخارج مرة أخرى. ضع في اعتبارك عمل ممر من الماء المُحلى المنسكب على جوانب الزجاجة، ما يُساعد على جذب الصراصير إلى المصيدة مع وعد أن أشياء أخرى أحلى قادمة. عند فحص الزجاجة في الصباح وتجد الصراصير أسفل الزجاجة، اسكب القليل من الماء الساخن جدًا في الزجاجة لقتلهم. اترك المياه في الزجاجة لدقيقة أو أثنين للتأكد من عملها جيدًا، فالصراصير كائنات لينة. تخلص من الصراصير الميتة عن طريق سكب الماء الساخن من الزجاجة في الحديقة أو على كومة سماد أو بداخل المرحاض.  إذا لم تنجح الزجاجة في معالجة مشكلة الصراصير، استمر في المحاولة. يمكنك وضع مصيدة بزجاجة جديدة كل عدة أيام. مع مرور الوقت، سوف يقل عدد الصراصير، ولا مشكلة في ذلك، فهو دليل على أن عدد الصراصير المزعجة في الأنحاء قد قل عن السابق وأن حيلتك تؤتي نفعًا. جرب مزج طريقة الزجاجة مع طريقة الجرة وطريقة الشريط اللاصق. ضع مصائد متعددة في أماكن مختلفة من المنزل ثم لاحظ ما يعمل بشكل أفضل. ضع في اعتبارك أن أحد المصائد قد يحصر عددًا أكبر من الصراصير نتيجة المكان أو نوعية الطُعم وليس باضرورة بسبب طريقة المحاصرة.


Попробуйте выпотрошить тушу, не трогая кишки. Попробуйте метод длинного захвата, взятый из руководства по технике выживания. Постарайтесь найти свои собственные способы ускорить процесс свежевания туши.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الصيادين الذين يقومون بحصد العديد من الأرانب يستخدمون مهارة في إعداد الأرنب سريعة للغاية تتضمن استخدام ضئيل جدًا للسكين. حيث يقومون بإزال الأقدام الخلفية وخصر الأرنب بطريقة سريعة عن طريقة سلخ الأجزاء الخلفية أولًا. ثم يتم ثني الجلد وفصل الأوراك بعيدًا عن بقية جسد الأرنب. إتمام ذلك بطريقة صحيحة سوف يفصل الأجزاء المرغوبة والأهم التي تحتوى على اللحم في الأرنب، عن الفرو والأحشاء واليدين.     أمسك الأرنب مقلوبًا من عند القدميين الخلفيتين وابدأ بصنع شق صغير في كل قدم خلفية. اسحب الجلد من كل ساق لأسفل في اتجاه فخذ الأرنب. وكأنك تنزع عنه سرواله. أدخل اصبعك من خلال جلد الفخذ لنزعه، افصله من حول الساقين وانزع بقية الجلد من حول القفص الصدري. عندما تصبح الأجزاء الخلفية للأرنب عارية، أمسك الجلد واثنِه ناحيه الجلد المتبقى في صدر الأرنب العلوي. اقبض بثبات على الجزء النصفي، واخلع النصف العلوي للأرنب أثناء سحبك للساقين الخلفيتين. سيحتاج ذلك بعض الجهد والتعب. ويمكنك أن تدفع الساقين الخلفيتين والعمود الفقري بعيدًا عن بقية جسد الأرنب، ما يترك لك الجزء الأفضل من الأرنب منفصلًا تمامًا. واحدة من أكثر الطرق، لنقل الحيوية، لسلخ أرنب وإعداده للطعام تم تقدميها للعالم ضمن كتيب ودليل القوات الجوية للبقاء على قيد الحياة. لا تحتاج معها حتى لسكين.    بعد قتل الأرنب، اقلبه، واجعل البطن مواجهة لك. تفقد مكان نهاية القفص الصدري عند بطن الأرنب، وانزعه بكلتا يديك، ضاغطًا بإبهاميك بقوة عند نهاية الضلوع. قف بقدميك متباعدتين أكثر من عرض كتفك، واقلب الأرنب للخلف في اتجاه قدميك بنفس طريقة التمريرة الخلفية في كرة القدم الأمريكية، دون أن تترك الأرنب على عكس الكرة!. ادفع بقوة. أثناء تقليبك للأرنب، اضغط بشدة على بطنه. إذا تم ذلك بطريقة صحيحة، الأحشاء سوف تخرج من تجويف الأرنب بطريقة سريعة، وستقدر على سلخ الجلد بأصابعك، وستكون حصلت على أرنب جاهز تمامًا في حوالي ثلاثين ثانية. إذا تم التنفيذ بطريقة خاطئة، سوف تحصل على فوضى عارمة وطعام فاسد غير صالح لأي شيء. لا حاجة للقيام بذلك طالما أن لديك سكين. العديد من الصائدين يشغل بالهم أمر إتمام السلخ بأسرع ما يمكن. إذا قمت بصيد العديد من الأرانب، ستصبح العملية التقليدية لتجهيزهم للطهي مملة وشاقة. كلما اصطدت أكثر كلما توصلت لخبرتك الخاصة في إتمام العملية بطريقة صحيحة وسريعة. فقط تأكد من أن معك السكين الحاد النظيف...


Попробуйте делать махи ногой из положения лежа на боку. Выполняйте упражнение моллюск. Делайте боковые выпады. Попробуйте переносить вес с ноги на ногу. Испытайте выпады назад. Выполняйте традиционные приседания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استلق على جنبك على بساط مع ثني ركبتيك قليلًا ووضع إحدى رجليك فوق الأخرى بالتطابق. يجب أن يتعامد وركاك مع الأرض لا أن يكونا مائلين للأمام أو الخلف. اثن رجلك السفلى أكثر قليلًا لتمنح نفسك الاتزان والدعم وافرد رجلك العليا مع ثني قدمك. ارفع رجلك العليا لأعلى (مع إبقاء القدم مثنية) وللخلف قليلًا ثم أنزلها مرة أخرى. ارفع رجلك العليا وأنزلها في مجموعات من 5 أو 10 عدات حسب مدى تقدمك في التمرين ثم بدل وكرر التمرينات نفسها على الجانب الآخر. يشبه هذا التمرين مباعدة الوركين مع الاستلقاء الجانبي لكن عليك ثني ركبتيك. استلق على جنبك كما فعلت في تمرين مباعدة الوركين واثن رجليك بدلًا مع إبقائهما مفرودتين وضع إحداهما فوق الأخرى ثم حرك ركبتيك للأمام بحيث تتخذ وضعًا يشبه وضع الجنين دون شد. يجب أن تتحاذى قدماك مع وركيك وأن تبرز ركبتاك عن جسمك.   ابدأ رفع ركبتك العلوية ببطء حين تتخذ الوضع الصحيحة كما لو أنها الجزء العلوي من محارة. أبق قدمك العليا فوق السفلى كما لو كانتا متصلتين عند فعل هذا.  بعد ذلك أنزل رجلك العليا ببطء حتى توضع فوق الرجل السفلية. مارس هذا التمرين لدقيقة تقريبًا. كرر هذا التمرين على الجانب المقابل بعد أن تنتهي من الجانب الأول. أد 3 مجموعات لكل جانب. قف منتصبًا واضعًا يديك على وركيك وأبق بطنك مشدودة. ارفع ركبتك اليمنى لأعلى وحرك القدم اليمنى جانبًا حتى تطيل الرجل اليسرى برفق. ضع قدمك اليمنى على الأرض واثن ركبتك اليمنى أكثر قليلًا وأبق رجلك اليسرى مفرودة. يجب أن تكون القدم اليسرى لا تزال على الأرض ثم ادفع نفسك عن الأرض بالقدم اليمنى وأعد نفسك إلى وضع الوقوف مرة أخرى. كرر الفعل نفسه على الجانب الأيسر.   يمكنك أداء كل العدات لجانب واحد ثم الانتقال للجانب الآخر أو التبديل بين الجانبين في كل حركة لانج. مارس 10-20 عدة من هذا التمرين على كل جانب حسب مدى تقدمك. هناك بديلٌ لهذا اللانج الجانبي وهو ألا تضع قدمك على الأرض حين تعود لوضع الوقوف، وإنما أن تبقى ركبتك مثنية وقدمك مرفوعة عن الأرض، فهذا يضيف المزيد من التعقيد والمقاومة إلى التمرين. لا يزال هذا التمرين لانج جانبي، إلا أنك لن تحرك قدمك عند تحريك جسمك، وإنما ستبدأ بالوقوف منتصبًا مع مباعدة قدميك 60-90 سم، ثم تتخذ وضع اللانج إلى الجانب الأيمن بثني ركبتك اليمنى وفرد رجلك اليسرى ثم تعود لأعلى مجددًا دون تحريك قدميك. حافظ على استقامة ظهرك وانتصابه قدر الإمكان وأبق رأسك...


Попробуйте делать проверку реальности в течение дня. Отработайте свою проверку реальности. Постепенно усложняйте свои действия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التحقق من الواقع يتم عندما تسأل نفسك: "هل أنا مستيقظ أم أحلم؟" وهو ما سيخبرك الفرق بين عالم الأحلام وعالم الواقع أثناء النوم.  التحقق من الواقع ينبهنا لفارق هام بين الأحلام والواقع: ففي الأحلام تكون الأشياء في حالة سائلة، بينما في الواقع يبقى كل شيء كما هو في حالته. في الأحلام، تتغير الكلمات والألوان والأشكال المعتادة، وقد يتحرك الوقت في الاتجاه المعاكس، بينما في الواقع يبقى كل شيء على حاله. أحد أساليب التحقق من الواقع التي يمكن ممارستها أثناء اليقظة والنوم هو النظر إلى النصوص المكتوبة. على سبيل المثال، انظر إلى البوستر المعلق في غرفتك، إذا ما استمر على ذات الحال، هذا يعني  أنك متيقظ، لكن في حالة اختلف النص المكتوب عليه، هذا يعني أنك تحلم. عندما تحلم وتتيقن من كونك تحلم، من هنا تبدأ قدرتك على التحكم في أحلامك.  عندما تدرك أنك تحلم، حاول أن تهدأ. فقد تستيقظ بالخطأ، في حال انفعالك لإدراكك أنك قادر على التحكم بأحلامك. جرّب بعض الأنشطة البسيطة في البداية. تذكر ألا تدع انفعالك يتسبب في إيقاظك. جرّب بعض الأمور البسيطة الممتعة لفعلها في الحلم، كالطبخ أو صعود السلم، أو استخدام لوح التزحلق. الكثير من الناس يستمتعون بالطيران، الغوص في المحيطات، والسفر عبر الزمن. جرّب أيضًا تحريك الأشياء بعقلك، المرور عبر الجدران، وتحريك الأشياء الثقيلة. فقط خيالك هو ما يحجمك!


Попробуйте делать упражнения на психическую вовлеченность. Воспользуйтесь техникой “заземления”. Высыпайтесь. Сделайте перерыв. Включите в работу как разум, так и тело.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يترتب على دخولك في حلم اليقظة أنك تُركز على أشياء ليست ضرورية بدلًا من الأشياء التي لها علاقة مباشرة بما يحدث حولك. في المقابل، تساعدك تمارين الذهن على الحضور في اللحظة الرَّاهنة والاستفادة منها لأقصى درجة.  قم بأكل قطعة من فاكهة أنت تحبها وحاول التركيز في ماهيتها وشكلها ومذاقها. يمكنك استخدام البحث على الإنترنت للبحث عن التمارين الذهنية وتجربة تقنياتها. حيث يساعد التأريض على التخلص من الألم العاطفي، وبالأخص في حالات المشاعر الصعبة، ويمكن أن يكون بمثابة بديل صحي لأحلام اليقظة والتخيل. يمكن القيام بالتأريض في أي وضع وفي أي وقت تختاره، وهويساعد كذلك على إعادة التركيز للعقل. بعد قيامك بعملية التأريض، قم بالعودة إلى عملك أو مهمتك الأصلية، وغالبًا ما ستجد نفسك أكثر تركيزًا بعد قيامك بتقنيات التأريض.  قم بتسمية بعض الأشياء المختلفة في الغرفة واذكر استخدامتهم المختلفة. يمكنك تسمية بعض الألوان والحيوانات التي تفكر بها. تذكر ألَّا تضيع الكثير من الوقت في تمارين التأريض، لأنها بالتالي ستصبح صورة أخرى من صور أحلام اليقظة. استغرق في هذا التمرين لمدة دقيقة واحدة فقط لا غير ثمَّ عد مرة أخرى للعمل. يترتب على النوم القليل زيادة في أحلام اليقظة. فإن لم تسمح لعقلك بأن يرتاح في الليل، ستجعله ميالًا للهرب من العمل أثناء النهار. كما أن الأفراد الذين يعانون من مشاكل في  النوم معرضون لمعدلات اكتئاب وقلق مزمن ومشاكل طبية أكثر من غيرهم.  نظم جدولًا للنوم (موعد نوم وموعد استيقاظ)، ونم على الأقل 8 ساعات بالليل. حاول القيام بالاستراخاء وتمارين للتنفس كي تستطيع النوم في المساء. ما أن تشعر أن أفكارك قد بدأت بالتشتت، من الأفضل أن تحصل على راحة فورًا. شعورنا بالتشتت في بعض الأحيان دلالة على أننا نعمل أكثر من اللازم. تساعدك أوقات الراحة على زيادة الإنتاجية ككل، خصوصًا في تلك الأعمل التي تنطوي على الحاجة للعصف الذهني.  حاول الذهاب للمشي أو للتجول في الشارع. افعل شيئًا تحبه وتستمتع به لدقائق قليل، كأكل بعض التسالي أو الاستماع للموسيقى أو شاهد شيئًا على التلفاز. فإن كنت من هؤلاء الذين يدخلون في أحلام اليقظة بسبب عدم قيامهم بشيء ما، مثل: الجلوس مكتوفي الأيدي، حاول القيام بشيء به حركة.  يمكنك استخدام وسادة أو لعبة حيوان محشو بالقطن أو اللعب بكرة الاسترخاء. بعض الأشخاص يؤمنون أنَّ الاستماع إلى الموسيقى خلال العمل يزيد من تركيزهم. لأنها تعمل على...


Попробуйте депиляцию. Процедуру необходимо проводить на чистой и сухой коже. Приобретите воск для депиляции. Натяните кожу с одной стороны. Свободной рукой быстро потяните полоску в направлении противоположном росту волос. Ухаживайте за кожей после депиляции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يزيل الشمع كمية كبيرة من الشعر دفعة واحدة عن طريق نزعه من بشرتك بمادة لاصقة قوية. هناك نوعان من شمع إزالة الشعر: النوع الأول هو شمع يوضع على البشرة ثم توضع فوقه شريحة من الورق، أما النوع الثاني فيتمثل في شرائح شمعية محضرة مسبقًا. عادةً ما تُجرى تلك العملية داخل صالونات التجميل، لكن يمكنك شراء عدة منزلية لإزالة الشعر بالشمع. إزالة الشعر بالشمع طريقة أخرى آمنة نسبيًا لإزالة الشعر، لكن لا ينصح باستخدامها على المناطق الحساسة من البشرة لأنها قد تسبب الجروح والطفح الجلدي والشعور بعدم الراحة. يمكن إزالة شعر الصدر والذراعين والساقين والإبطين بالشمع.  في كل مرة تقومين فيها بإزالة الشعر بالشمع، يصبح شعرك أرق، لذا يمكن أن يتلاشى شعر جسمك مع الوقت بالاستخدام المتكرر لتلك الطريقة. تسبب إزالة الشعر بالشمع الألم، لكنه لا يستمر سوى لفترة قصيرة. يسبب استخدام الشمع حروق البشرة والالتهاب والاحمرار لعدة ساعات. إذا كانت بشرتك حساسة، حاولي أن تبحثي عن شمع السكر أو شمع العسل. تستخدم أغلب الصالونات تركيبات شمع خاصة بها، لكن لا مانع من الاستفسار. اغسلي المنطقة جيدًا بالماء والصابون وقشري بشرتك بأملاح الاستحمام أو الليفة قبل التجفيف للتأكد من إزالة أي مرطبات أو زيوت طبيعية عن بشرتك وتحضيرها للشمع. يمكنك شراء الشرائح الشمعية الباردة أو القابلة للتسخين التي يجب تسخينها في الميكروويف قبل وضعها على البشرة. بشكل عام، الشرائح الشمعية الجاهزة أسهل وأنظف في الاستخدام لكن نتائجها أقل دقة. جربي استخدام الحلاوة. تشبه إزالة الشعر بالحلاوة طريقة إزالة الشعر بالشمع، إلا أنها توضع عكس اتجاه نمو الشعر ثم تزال في نفس اتجاه نموه. يقلل ذلك من الألم الناتج عن إزالة الشعر مقارنة باستخدام الشمع، لكن تسبب الحلاوة الاحمرار بعد الاستخدام. عادةً ما تستخدم تلك الطريقة في صالونات التجميل، لكن يمكنك صنع الحلاوة بنفسك من السكر والماء والملح والليمون. يجب أن تكون بشرتك مشدودة حتى لا يعلق الشمع في الثنيات أو التجاعيد ويسبب الألم. افركي شريحة الشمع في اتجاه نمو الشعر عدة مرات للتأكد من التصاقها جيدًا. تلك الخطوة ضرورية وأساسية لإزالة أكبر قدر ممكن من الشعر. إذا تبقى بعض الشعر، يمكن إعادة وضع الشريحة وفركها وإزالتها بنفس الطريقة حتى تفقد الشريحة خواصها اللاصقة (ستعرفين ذلك من امتلاء الشريحة بالشعر ومن درجة التصاقها: ففقدانها لخواصها اللاصقة = مزيدًا من الشعر المزال...


Попробуйте диету на зеленом чае. Попробуйте соковую диету. Введите в рацион больше чистых продуктов. Внесите изменения в образ жизни, которые сделают его более здоровым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد هذه الحمية على تناول ما يعادل 230 مللي من الشاي الأخضر الساخن أو البارد 4 مرات يوميًا عند الاستيقاظ وقبل كل وجبة، حيث يعمل الشاي الأخضر على منحك شعور بالامتلاء قبل الوجبات مما يجعلك تتناول كميات أقل من الطعام كما أنه يساهم في تحفيز مضادات الأكسدة بالجسد.   تناول الشاي الأخضر بدلاً من المُسليات من أجل استبدال السعرات الحرارية بمزيد من السوائل. تناول المياه على مدار اليوم حيث أن الشاي الأخضر قد يتسبب في شعورك بالجفاف ولهذا يجب عليك أن تتناول المياه لتعويض ذلك. تُعتبر حمية العصائر من الطرق المفيدة لتناول المزيد من الفاكهة والخضروات وذلك عن طريق استبدال وجبتي الإفطار والغذاء بالعصير المرطب الصحي، حاول أن تبتاع جهازًا لتحضير العصائر في صورة مرطبات وحاول أيضًا أن تستمر على هذه الحمية لمدة أسبوع.  تذكر ألا تعتمد فقط على الفاكهة وإنما عليك أيضًا إضافة الخضروات الورقية مثل السبانخ والملفوف، ويمكنك أن تقوم بإضافة التفاح إلى عصائر الخضروات من أجل تحسين المذاق. تناول وجبة عشاء صحية من اللحم الأبيض والخضروات الطازجة بدلاً من تناول الوجبات غير الصحية. تناول العصير أو المياه أو اللوز أو الفاكهة المجففة إذا ما شعرت بالجوع. الطعام النظيف يعني تناول الأطعمة غير المصنعة والخالية من الإضافات والمواد الحافظة مثل الخضروات والفاكهة الطازجة والطعام العضوي، ويشمل ذلك الابتعاد عن المحليات والصبغات الصناعية من أجل تحسين نظامك الغذائي إلى درجة صحية مناسبة.  تفحص المعلومات الغذائية الخاصة بالأطعمة بشكل دائم، وابحث عن المكونات المُبهمة بالنسبة لك فقد تكون مكونات غير ضارة ولكنها غير معروفة وحسب، وتجنب شراء المنتجات التي تحتوي على مكونات كثير غير معلومة. اذهب للتسوق في متاجر المزارع حيث يمكنك الحصول على الطعام في أقرب صورة طبيعية. قم بزراعة الخضروات والفاكهة خاصتك في باحة منزلك من أجل الحصول على طعام عضوي مثالي ومن أجل الدراية بطبيعة الطعام الذي تتناوله. قم بتحضير الطعام بنفسك من خلال البحث عن وصفات تحضير بعض الأطعمة مثل السلطة والأيس كريم وطعام الأطفال وذلك من أجل مراقبة الطعام الذي تقدمه لعائلتك. تدرب وتناول الطعام الصحي من أجل خسارة الوزن، واستشر الطبيب أو أخصائي التغذية بخصوص الأخطاء التي ترتكبها بحق نظامك الغذائي ومن أجل وضع خطة صحية مناسبة لإتباعها.  تجنب الحميات المؤقتة فهي تمنحك نتائج قصيرة المدى وحسب، وحاول أن تتعلم العادات...


Попробуйте для здоровья волос принимать добавки с ягодами пальмы сереноа. Принимайте витамины, чтобы волосы оставались здоровыми и сильными.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأمريكيون الأصليون يستخدمون البلميط المنشاري لتعزيز صحة الشعر والبشرة. البلميط المنشاري أيضًا يمنع انتاج الديهدروتستوستيرون (مستقلب للتستوستيرون) وهو عامل مساهم في تكبير البروستاتا. إنتاج الديهدروتستوستيرون أيضًا يسبب خسارة الشعر ولكن لم ترد تقارير طبية معتمدة تدعم استخدام البلميط المنشاري ليكون فعالًا في منع خسارة الشعر. قد تكون على علم بأن الفيتامينات جيدة لك، ولكن قد لا تكون على علمٍ بأنها جيدة لشعرك أيضًا. أضف بضعة مللي جرامات من هذه الفيتامينات لنظامك الغذائي:    فيتامين أ: فيتامين أ مضاد للأكسدة يحفز الإنتاج الصحي لإفرازات فروة الرأس الدهنية. البطاطا غنية بكاروتين بيتا وفيتامين أ والذي يحفز نمو الشعر بجانب تحسين صحة فروة الرأس.  أوميجا 3 : تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية. أحماض أوميجا 3 الدهنية تتمثل في أطعمة غنية بها مثل الأسماك وصفار البيض وبيض السمك (الكافيار) واللبن.  فيتامين إي: هذا الفيتامين يحفز الدورة الدموية وتحسين الدورة الدموية في فروة الرأس أمر مهم في الحفاظ على إنتاج بصيلات الشعر.  فيتامين ب : يساعد فيتامين ب الجسم في إنتاج الميلانين الذي يعطي الشعر لونه الصحي. الميلانين يحفز الدورة الدموية أيضًا.


Попробуйте добавить этикетку на банку с клеем. Подумайте о колеровке вашего Mod Podge.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بإمكانك تصميم مُلصق وطبعه على ورق لاصق، أو حتى يمكنك صنع مُلصق من الصفر باستخدام ورقة وشريط لاصق شفاف، وبعد نقل الصمغ إلى برطمان مُحكم الغلق والتأكد من رجه جيدًا، يمكنك إضافة الملصق إليه، وإليك هذه الخطوات لصُنع مُلصق من الصفر بدون استخدام جهاز كمبيوتر أو طابعة:   اكتب كلمة "مود بودج" أو "ديكوباج" على قطعة صغيرة من الورق. اقطع قطعة من الشرائط اللاصقة الشفافة، بحيث تكون مساحتها أكبر من قطعة الورق التي صممت عليها المُلصق. الصق قطعة الورق في منتصف قطعة الشريط اللاصق، بحيث يكون وجهها لأسفل على الجانب اللاصق من الشريط. لف الشريط اللاصق حول البرطمان الزجاجي، واضغط عليه بأصابعك حتى تتخلص من أي فقاعات هوائية تحت الشريط. يُمكنك إضافة بضع قطرات من ألوان الطعام إذا كنت قد صنعت صمغ المود بودج الخاص بك من الغراء والماء، ثم استخدمه لطلاء البرطمانات الزجاجية لصُنع برطمانات مُلونة، واحرص على لإضافة 2 ملعقة كبيرة من الورنيش أو المُلمع ذو الأساس المائي لصمغ المود بودج الخاص بك وإلا ستظهر البرطمانات الزجاجية بمظهر نهائي باهت.  ويُمكنك عدم إضافة الورنيش أو المُلمع إذا كنت ترغب في مظهر حجري يشبه الاحجار البحرية للبرطمانات الزجاجية.


Попробуйте добавлять в лазанью разные соусы. Смешайте разные виды сыра! Замените листы лазаньи на равиоли, макаронные изделия из теста с разной начинкой. Если вы соблюдаете низкоуглеводную диету, или едите безглютеновую пищу, откажитесь от обычных листов лазаньи, заменив их ломтиками цуккини. Приготовьте лазанью с морепродуктами. Расширьте горизонты и пробуйте новые варианты!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الصلصة الحمراء التي تحتوي على لحم أو بدونه هي النوع التقليدي الأكثر شهرة مع اللازانيا، لكن يمكنك صنع لازانيا ألفريدو شهية. للمسة جديدة ولذيذة، استبدل جبن الريكوتا بالجبن القريش. يمكنك استخدام شرائح موتزريلا بدلًا من استخدام موتزريلا مبشورة. رش القليل من جبن البارميزان أيضًا! يمكن لذلك أن يعطيك لازانيا شهية حيث يمكنك اختيار واستخدام نوع الرافيولي المفضل لك. جرّب رافيولي المشروم أو اللحم أو الجبن أو الرافيولي النباتي لإضفاء لمسة لذيذة على هذا الطبق التقليدي. هذه طريقة رائعة للاستمتاع باللازانيا إذا كنت تتبع حمية غذائية قليلة الكربوهيدرات أو إذا كنت تتجنب تناول الغلوتين. استخدم شرائح الكوسة بدلًا من المعكرونة؛ ستجد نفسك تتناول طعامًا صحيًا دون أن تلاحظ. إذا كنت تبحث عن وصفة لإبهار أحدهم، جرّب أن تصنع لازانيا المأكولات البحرية الراقية. املأ طبقات اللازانيا بالسلطعون والقريدس والأسقلوب.  يمكن للصلصات الحمراء أن تطغى على طعم أغلب نكهات المأكولات البحرية الخفيفة. اصنع لازانيا المأكولات البحرية بالصلصة البيضاء بدلًا من الحمراء. يعد تجميع هذه الوصفة مسبقًا أمرًا شديد السهولة؛ مما يعطيك المزيد من الوقت للاستمتاع مع الشخص الذي ستشاركه تناول هذا الطبق. للمناسبات المميزة، جرّب إضافة الكركند إلى الخليط في نفس الوقت الذي تضيف فيه السلطعون. استخدم أي بواقي دجاج أو شرائح لحم في ثلاجتك من عشاء البارحة؛ لا تخف من فرمه لاستخدامه في اللازانيا! إذا كان لديك كمية قليلة من الطماطم أو البصل تحتاج إلى استخدامها قبل أن تفسد، قطعها إلى مكعبات وضعها في صلصتك.  كن حذرًا عند إضافة المكونات الإضافية. قد تحتاج إلى تعديل وقت الطهي. عادًة ما تكون المكونات المطهوة مسبقًا مناسبة، حيث أن كل ما تفعله هو إعادة تسخينها كجزء من اللازانيا، لكن إذا كنت تستخدم مكونات طازجة، مثل شرائح الكوسة أو الجزر المبشور، تأكد من أنها ستنضج في الوقت المحدد. قطّع المكونات إلى قطع صغيرة إذا لم تكن متأكدًا.


Попробуйте доступные вам средства для стимуляции роста волос. Нарастите волосы. Мгновенные загустители волос становятся все более широко доступными. Подумайте о пересадке волос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد منتجات مصنوعة للرجال والنساء على حدٍ سواء وجدها معظم الناس فعالة.   بعض المنتجات تكون شامبوهات محفزة لنمو الشعر والبعض الآخر عملية استخدامه أكثر تعقيدًا تتطلب وضع المنتج على رأسك وتركه ليعمل. ابحثي بنفسك لمعرفة أي منتج يناسب احتياجاتك. اختبري المنتج على جزء غير ظاهر من الرأس قبل وضعه على فروة الرأس كلها حيث قد يكون لديك حساسية منه. مطولات الشعر توضع على جدائل شعرك بطريقة تجعلها تنسجم مع لون الشعر الطبيعي وبنيته. يمكن لهذه التطويلات أن تكون طويلة أو قصيرة حسب رغبتك.   تطويلات الشعر قد تكون غالية لذلك استفسري عنها جيدًا قبل اختيار النوع الذي ستشتريه. زوري مصفف للسؤال عن معلومات عن التطويلات واجعليه يضعهم في شعرك. الرذاذات الملونة والكريمات يمكن أن تُستَخدم لتلوين فروة الرأس وإعطاءه منظر كثيفًا. خيار آخر هو النانوجين وهو عبارة عن ألياف كيراتين صغيرة ترتبط بالشعر لتجعله أكثف ولكن يتم غسلها بسهولة. هذا الحل أكثر مرونة من زراعة الشعر. زراعة الشعر يتم فيها وضع شعر في مناطق يظهر فيها الصلع أو الشعر خفيفًا.   هذه الطريقة عادةً يفعلها الرجال لكن النساء ذات الشعر الخفيف يمكنها تجربتها أيضًا. زراعة الشعر تُجرى في عيادة الطبيب. استشيري طبيبك أو اسألي أحد معارفك لتعرفي معلومات أكثر عن أطباء جيدين في فعل هذا.


Попробуйте другие виды теста, например, тесто для брауни. Сожмите шарики теста в вафельнице, чтобы получилось вкусное печенье. Приготовьте в вафельнице фалафель.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جهزي الخليط المطلوب ثم اسكبيه في ماكينة الوافل بعد دهنها. أغلقي الغطاء وقومي بإعداد الخليط حتى لا يتبقى أي بخار. اتركي الخليط في الماكينة لبضع دقائق إضافية إذا أردت قرمشة أكثر.  يمكن أن يكون هذا فوضويًا قليلًا لذا سهلي التنظيف بوضع صينية فرن تحت الماكينة لالتقاط العجين المتساقط. يمكنك اتباع هذه الطريقة لإعداد الكثير من الحلويات اللذيذة بما فيها البراونيز أو خبز الموز أو كعك الجزر أو الدونات أو حتى المافن! اجعلي الدونات التي تعدينها أقرب للجاهزة بتزيينها بسكر الزينة أو كريمة الشوكولاتة بعد أن تبرد. جهزي عجينة الكوكيز المفضلة لديك وضعيها في الثلاجة 30 دقيقة ثم ضعي مغرفة منها في كل جزء من أجزاء الماكينة ثم أغلقي الماكينة وقومي بإنضاج البسكويت 4-5 دقائق.  يمكنك اتباع الطريقة نفسها لإعداد لفافات السينامون التي ستحتاج 2-4 دقائق لتنضج. أعدي عجينة الفلافل كالمعتاد ثم ادهني الماكينة برذاذ الطهي ثم أضيفي عجينة الفلافل. أغلقي ماكينة الفلافل واتركيها تنضج 6-10 دقائق أو حتى تكتسب اللون الذهبي وتنضج من الداخل.  ستمنحك ماكينة الوافل المستديرة شكلًا أفضل إذا كنت تخططين لوضع الفلافل في الخبز.


Попробуйте другие полироли. Нанесите пасту. Протрите серебро. Промойте серебро.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت قطعة المجوهرات شديدة الاتساخ، قد تحتاجين إلى تنظيفها بالملمع المخصص لتلميع المجوهرات. كبديل، يمكنك صنع مزيج من صودا الخبز والماء وفرك القلادة به كمعجون.  الخيار الآخر هو نصف كوب من عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.  يمكنك استخدام معجون الأسنان أيضًا. يحتوي معجون الأسنان على مادة تلمّع الفضة وهي السيليكا المائية، لذا ابحثي عنها في المكونات. عادةً ما يحتوي معجون الأسنان المخصص لمقاومة جير الأسنان على كمية أكبر من هذا المكون، لكن غالبًا ما يفي أي نوع معجون تستخدمينه على أسنانك بالغرض.النوع الذي لن يعطيك النتائج هو معجون الأسنان الجل. ضعي كمية صغيرة من المعجون على القلادة. قد لا تكون تلك الطريقة المثلي لتنظيف القلادة إذا كانت تحتوي على أحجار كريمة أو شبه كريمة، لكن يمكنك دائمًا أن تتجنبي ملامسة المعجون للأحجار. يجب أن تكفيك كمية بحجم حبة البازلاء ويمكنك دائمًا أن تضيفي كمية إضافية لاحقًا. لهذه الخطوة، يمكنك البدء باستخدام أصابعك فقط إذا أردت، لكن لا تفعلي ذلك إلا إذا كنت تستخدمين معجونًا طبيعيًا؛ احصلي على منشفة ألياف دقيقة إذا كنت تستخدمين الملمع المخصص للفضة. افركي قطعة الفضة بالمعجون بما في ذلك السلسلة إذا كانت باهتة. تشبه العملية عملية فرك الفضة بالصابون لكن الفرق الوحيد هو استخدام المعجون. يمكنك أيضًا استخدام فرشاة أسنان ناعمة (لن تستخدمينها لأسنانك) لكن قد يتسبب ذلك في خدش الفضة إذا فركتيها بعنف. عند تلاشي أغلب البقع، ضعي القلادة أسفل الماء الجاري. اغسلي القلادة من كل المعجون حتى لا تتركي أي بقايا عليها. يمكنك تكرار العملية أيضًا إذا لم تتمكني من إزالة كل البقع.


Попробуйте другой подход. Вернитесь к своим целям. Развивайте решимость.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإحباط ضروري لأنه قد يدفعك تجاه تغييرات إيجابية مثمرة. إذا لم تسير الأمور في صالحك، تعامل مع الإحباط باعتباره فرصة لإعادة تقييم منهجك وأسلوبك.  هناك العديد من العوامل التي تؤثر في نجاحك أو فشلك، لكن من الضروري أن تعرف أي هذه العوامل يمكنك السيطرة عليها والتحكم فيها. بهذه الطريقة ستستطيع تغيير أسلوبك لتصل به إلى النجاح. إذا كنت تخفق في تحقيق المبيعات في العمل، ربما تحتاج إلى تحسين مهارات التواصل والاتصال، أو ضع في اعتبارك التسجيل في دورة تدريبية عن التسويق على الإنترنت. إذا كنت تفشل في تكوين صداقات من مدينة جديدة، قد تحتاج إلى توسيع نشاطاتك الاجتماعية. جرب الانخراط في مجتمعك. تطوع في مؤسسة معنية بأمور تهمك.   تذكر أن ترى الأمور في حجمها الحقيقي. من الضروري أن تكون واعيًا بنفسك لتعرف مدى قوتك في أي موقف. هذا أيضًا سيساعدك على معرفة الأمور الخارجة عن سيطرتك. قد تعمل جاهًدا على تحسين ذاتك استعدادًا لمقابلة العمل التالية لكن هذا لا يعني بالطبع أنه سيتم قبولك. انظر للإحباط باعتباره عثرة بسيطة لا كارثة كبيرة. خذ عدة أيام تذكر فيها نفسك بأهدافك وشغفك. هذا قد يساعدك على تقوية التزامك بأهدافك وتخطي الإحباط.  ما هي رغباتك الأساسية في الحياة؟ اكتب أهدافك أو رددها بصوت عال. ذكر نفسك بأهمية هذه الأهداف بالنسبة لك. كيف تعكس هذه الأهداف قيمك في الحياة وشغفك بها؟  الإحباط قد يكون ذو قيمة. إذا كنت تشعر بخيبة أمل شديدة فهذا بالأحرى تذكير بأهمية أهدافك لك. إذا لم تكن أهدافك مهمة لك، لما شعرت أبدًا بالإحباط. وجود العزيمة أمر ضروري لتحقيق النجاح سواء عن طريق الموهبة أو الذكاء. تعامل مع الإحباط كفرصة تدفع فيها نفسك للأمام بقوة أكبر. ذكر نفسك أن الإصرار عامل لا غنى عنه لتحقيق النجاح في أي محال. في ضوء الإحباط الذي تعرضت له، طور أساليبك لتعمل بجد وتسعي للنجاح. خذ أيامًا قليلة لاختبار الندم والشعور بالندب ثم عد نفسك بالعمل الشاق والسعي لتحقيق أهدافك.


Попробуйте дружеский подход. Используйте общие интересы в качестве отправной точки. Смейтесь над одним и тем же. Познакомьтесь с его друзьями. Предложите дружескую услугу. Попросите его номер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لو أردت أن يواعدك صديقك، فأنت بالفعل قد أسست جيدًا للعلاقة بينك وبينه على مدار الفترة الماضية. لكن لو لم تكوني صديقته، فمصادقته ستساعدك على إظهار إعجابك به. إن كنتما غريبين عن بعضكما، سيكون من الصعب عليك إظهار مشاعرك الحقيقية. يساعدك التعرف عليه كصديق كذلك على معرفة إن كنتما مناسبين لبعضكما أم لا، وسيساعدك على إظهار الجوانب المميزة من شخصيتك بدون ضغط.  ابدئي بالتصرف بلطف معه كلما سنحت فرصة لذلك. لا تهدفي لطلب الخروج معًا أو تحاولي إظهار مشاعرك وأفكارك له فى الوقت الحالي، بل ابدئي ببناء صداقة لطيفة ومرحة وبسيطة. اهدئي فى أثناء تكوين الصداقة. لا تربكيه بوجودك حوله بشكل مستمر، لكن ببطء وبالتدريج ابدئي بزيادة الوقت الذى تقضيه معه. لا تسقطي فى فخ الصداقة. عليك أن تحاولي أن تكوني صديقته ولكن لا تتعمقي بعلاقة الصداقة، لأن الوضع سيكون غريبًا إن حاولتِ نقل صداقة عميقة إلى مستوى رومانسي. لو أردت معرفة الشاب، يمكنك البدء بالكلام عن الأشياء المشتركة بينكما، بداية بعائلاتكما إلى فرقكما الرياضية المفضلة. أما إن لم يكن بينكما أشياء مشتركة، فيمكنكما حينها التعلم من بعضكما، وعندها ستتعرفين على بعض اهتماماته. ومن الجيد أن تحاولي التظاهر بالاهتمام بفريقه الرياضي المفضل.  يُحب معظم الرجال التحدث عن الرياضة. لو كنتما تحبان نفس الفريق الرياضي أو نفس الرياضة، حينها يمكنكما التحدث عنها، أما إذا كنت لا تعلمين شيئًا، فعليك بالقراءة عن فريقه المفضل ومن حين لآخر وبطريقة عادية اذكري بعض الحقائق عن الفريق. استخدمي الموسيقى كرابط مشترك. تحدثي معه لتعرفي إن كنتما تحبان نفس الفرق الموسيقية. اطلبي منه أن يرشح لك بعض الفرق أو المغنيين إن لم يكن بينكما قاسم مشترك. وإذا كانت علاقة الصداقة بينكما متطورة إلى حد ما، اصنعي له قرصًا مدمجًا به بعض موسيقاكِ المفضلة لتحصلي على انتباهه. تحدثي عن عائلاتكما. اجعليه حديثًا خفيفًا وتحدثي عن الأقارب أو الحيوانات الأليفة التى تمتلكانها أو نشأتما معها. امتلاك نفس نوع الطعام المفضل. لو وجدك تحبين السوشي مثله، فبنسبة كبيرة سيبادر بدعوتك للذهاب إلى مطعم السوشي الجديد الموجود فى حيك. ابحثي دومًا عن شيء مشتركًا تضحكا عليه سويًا، سواء كان ذلك صديقكما المشترك الذى لا يستطيع الملائمة بين الأشياء، أو عن تلك الصورة الغريبة فى مؤخرة صف الرياضيات. أي سبب يدعوكما للضحك سيعمق الرابط بينكما وسيبين له كم أنت مرحة.  إذا وجدت...


Попробуйте женьшень. Попробуйте гинкго билоба. Попробуйте добавки на основе маки перуанской. Добавки с L-аргинином. Ешьте арбузы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُقال إن الجنسنج الكيني الأحمر يمنح تحفيزًا للجهاز العصبي عبر الجينسينوسيد، وهو مكوِّن طبيعي في هذا النبات. رغم عدم وجود دليل علمي قاطع على أن الجنسنج يسبب تكبير حجم القضيب، فالرجال الذين تناولوا أقراص خلاصة الجنسنج كجزء من دراسة علمية بكوريا الجنوبية تحسنت وظائفهم الجنسية بعد تناول هذه المكملات لعدة أسابيع.   يُبطِل الجنسنج عمل عدة عقاقير وقد تكون له آثار جانبية سلبية على المصابين بأنواع معينة من السرطان وأمراض القلب والأرق واضطرابات أخرى. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل بدء تناوله بانتظام.   إذا كنت تفكر في تناول مكملات الجنسنج، ابحث عن مكمل يحمل اسم "جذر الجنسنج الكوري"، وتناول 500 ملليجرام منه يوميًا. هناك دائمًا خطر عند تناول المكملات العشبية حيث إنها ليست دائمًا مقننة من قبل وزارة الصحة. لذا تأكد من شراء المكملات التي تقدمها شركات معروفة ولا تتناول أكثر من الجرعة التي يُنصح بها أبدًا. يتم تناول هذا العشب عادةً لتحفيز الذاكرة، لكنه يساعد أيضًا في تحفيز الدورة الدموية مُعززًا لتدفق الدم إلى القضيب. الجنكة هي أكثر عنصر فعال في مساعدة الرجال على مكافحة الاكتئاب الذي يؤدي بدورهِ إلى اختلال في الوظائف الجنسية وفقًا لدراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا الأمريكية. اكتشفت دراسة أخرى أن الجنكة غير مؤثرة في هذا الصدد، فالبيانات العلمية غير قاطعة؛ لكن قد يستحق الأمر تجربة الجنسنج بما أنه يحفز الذاكرة وله آثار جانبية قليلة نسبيًا.   يمكن استهلاك الجنكة كشاي أو كمكمل في صورة كبسولة. كلا الشكلين للعشب متاح على نطاق واسع في متاجر الطعام الصحي. لا تتناول مكملات الجنكة إذا كان لديك تاريخ من النوبات المرضية أو تتلقى علاجًا لسيولة الدم. استشر طبيبك للتأكد من أن هذا المكمل آمن ويمكنك تناوله. يُعرف هذا المسحوق بكونه مثيرًا للشهوة الجنسية ويحتوي على عناصر الماكاميد والماكاين الكيميائية الضوئية التي يُقال إنها تحفز الطاقة وتساعد الرجال في الحفاظ على الانتصاب. من الأفضل التعامل مع هذه المادة بحذر نظرًا لعدم إجراء دراسات علمية قاطعة عليها. تأكد من مناقشة الأمر مع طبيبك قبل بدء إضافتها إلى نظامك اليومي المعتاد. الأرجينين حمض أميني يؤدي إلى زيادة تدفق الدم مما يساعد في تكبير حجم القضيب أثناء الانتصاب. أظهرت دراسة أن بعض الرجال تحسن أداؤهم الجنسي بعد تناول هذا المكمل لمدة 6 أسابيع. المكمل متاح في متاجر الأطعمة الطبيعية ويُنصح بجرعة جرام...


Попробуйте заманить тараканов в банку. Обустройте все так, чтобы тараканы могли попасть в емкость. Сделайте сосуд скользким изнутри. Поместите в ловушку приманку. Установите ловушку. Опустошите ловушку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك الطريقة آمنة للأطفال والحيوانات الأليفة وسهلة الإزالة أكثر من الشريط اللاصق. اعثر على جرة زجاج بحجم لتر لها عنق زجاجة طفيف مثل جرة مايونيز أو جرة صلصة المعكرونة. لف شريطًا لاصقًا حول السطح الخارجي بأكمله كي يكون هناك سحبًا كافيًا للصراصير لتسلق الجرة. بدلًا من ذلك، ضع الجرة بالقرب من منحدر صغير أو حافة كي تعثر الصراصير على ممر إلى الداخل بسهولة. غلف الجزء الداخلي من الجرة بالهُلام النفطي (مثل: الفازلين) بحجم 10 سم من المقدمة على الأقل. بتلك الطريقة، لن تتمكن الصراصير من الحصول على أي سحب عند محاولة الخروج من الجرة. ضع في اعتبارك خلط الهُلام النطفي مع الطُعم الجل لقتل الصراصير، لكن ضع في اعتبارك احتمالية جفافه. أضف زيادة من الهُلام النفطي للحفاظ على رطوبته الزيتية للمدة التي تحتاج إليها لصيد الصراصير. ضع شيئًا برائحة قوية أسفل الجرة لجذب الصراصير. سوف تعمل قطعة من قشر الموز أو رائحته أو أي فاكهة ناضجة بشكل جيد لكن يؤيد الكثبر من الأشخاص استخدام شرائح البصل. تأكد من أن الطُعم ليس كبيرًا جدًا كي لا تتمكن الصراصير من استخدامه للتسلق عليه إلى خارج الجرة. جرب سكب القليل من عصائر الفاكهة أو المياه الغازية أوالماء المُحلى أسفل الجرة والتي ستكون كافية لإغراق الصراصير. تعمل تلك المشروبات حلوة الرائحة على جذب الصراصير ثم حبسهم إلى الأبد. ضع المصيدة في أي مكان به غزو الصراصير وتأكد من وجود مساحة للصراصير على جانبين الجرة لتتمكن من تسلقها. الحيلة هي جعل الصراصير تتسلق الجرة والسقوط بداخلها، ولن تتمكن من الخروج منها أبدًا. جرب ترك الجرة في في مكان مغلق، مثل: خزانة أو جراج أو ركن مسدود؛ ستملأ رائحة الطُعم المهدئة الجو وتجذب الصراصير الجائعة إلى المصيدة. اترك الجرة طوال الليل أو لعدة أيام حتى يتجمع كمية جيدة من الصراصير بداخلها. بالنهاية، اسكب مياه مغلية في الجرة لقتل أي صرصور حي. صب محتويات الجرة في المرحاض أو ضعهم في صندوق السماد. ضع المصيدة مرة ثانية للتأكد من التخلص من مشكلة الصراصير وضع المزيد من الهُلام النفطي بداخل الجرة وقطعة جديدة من الطُعم وكرر ذلك حسب الحاجة.


Попробуйте заменить обычные сигареты электронными. Обратитесь за помощью к врачу. Принимайте бупропион. Принимайте чантикс. Попробуйте никотинзаместительную терапию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفيد الدارسات الحديثة أن استخدام السجائر الإلكترونية أثناء محاولتك للإقلاع عن التدخين يساعدك على تقليل كمية استهلاكك للسجائر أو التخلص منها نهائيًا.  إلا أن بعض الأبحاث الأخرى أوصت بالحذر أثناء استعمال السجائر الإلكترونية، فعلى الرغم من اختلاف كمية النيكوتين عن تلك الموجودة في السجائر، إلا أن هناك نسبة من مواد كيميائية مشابهة للموجودة في السجائر لا زالت تصل إلى الجسم وربما ساعدت على رجوع المدخن إلى التدخين. يمكن أن يزيد كل من العلاج السلوكي والعلاجات الطبية من فرص نجاحك في التخلص من السجائر لذلك إذا كنت تحاول الإقلاع عن التدخين لكنك تواجه بالفشل في كل مرة، لا بأس أن تستشر معالجًا متخصصًا، يمكنه أن يقترح عليك خطة سلوكية وعلاجات طبية من شأنها أن تساعدك على نجاح خطتك في الإقلاع عن التدخين في المرة القادمة.  قد يساعدك المعالج المتخصص على تجاوز مرحة الإقلاع، لأن العلاج السلوكي الإدراكي يساعدك على تغيير أفكارك وطريقة تعاملك مع التدخين ويمكنه أن يعلمك مهارات وطرق جديدة للتخلص من تدخين السجائر. يتم استعمال هذا العقار كوسيلة مساعدة للإقلاع عن التدخين وعلى الرغم من أنه لا يحتوي على النيكوتين لكنه يساعدك على تجاوز أعراض انسحاب النيكوتين ويزيد تناول عقار البوبروبيون من نجاح تجارب الإقلاع عن التدخين بنسبة 69% وعادةً ما ينصح بتناول العقار قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية توقفك عن التدخين وتكون الجرعة في العادة عبارة عن قرص 150 مجم أو قرصين يوميًا.  تشمل الآثار الجانبية للعقار: جفاف الفم وصعوبة في النوم والإرهاق والميل للعصبية والصداع وعسر الهضم. تثبط هذه المادة الفعالة مستقبلات النيكوتين في المخ وبالتالي تقلل من متعة تدخين السجائر، كما أنها تقلل من أعراض انسحاب النيكوتين ويجب أن تبدأ تناول العقار قبل أسبوع من بداية خطتك للتوقف عن التدخين وتأكد أن تتناوله أثناء تناولك للطعام ويستمر العلاج به حتى 12 أسبوع ومن أعراضه الجانبية الصداع والدوار والقيء وصعوبة في النوم وأحلام غير معتادة والانتفاخ وتغير في مذاق الأكل.  لكنه يضاعف من نسبة نجاحك في الإقلاع عن التدخين. سينصح الطبيب غالبًا بزيادة الجرعة مع التقدم في العلاج، على سبيل المثال قد تبدأ بتناول حبة 0.5 مجم لمدة تتراوح من يوم إلى ثلاثة أيام، ثم ستتناول حبتين 0.5 مجم يوميًا لمدة تتراوح من 4 إلى 7 أيام، ثم ستتناول حبة 1 مجم مرتين يوميًا بعد ذلك وحتى اكتمال العلاج. يندرج تحت بدائل...


Попробуйте заряжающие адреналином занятия, чтобы вместе выйти из зоны комфорта. Поставьте цель совместно пробовать хотя бы одну новую и увлекательную вещь каждый месяц. Запланируй поездку-сюрприз в выходные, если у вас есть такая возможность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأدرينالين هو مادة كيميائية تساعد على الوقوع في الحب لذا سيساعد زيادة معدلات الأدرينالين في زيادة الحب والإثارة بينكما. قوما معًا بالأنشطة التي ستجعل نبض قلبيكما يتسارع وتُزيد من معدلات تدفق الدم في عروقكما. جربا أنشطة مثل القفز بالمظلات والتزحلق بالحبل والقفز بالحبال. إن كانت ميزانيتكما محدودة فيمنكما محاولة تسلق الصخور في الأماكن المغلقة أو اللعب بكرات الطلاء وهي أفكار غير مكلفة، أو يمكنكما عدم دفع أي مال نهائي والمشي معًا لمسافات طويلة. في بعض الأحيان يصيب الملل العلاقة عندما تسير الأمور بنفس الروتين المُعاد لذا ستحتاجين إلى إضافة بعض الإثارة لإشعال الأمور بينكما. عليكما أن تلتزما بالبحث عن أنشطة جديدة مثل تجربة وصفة جديدة أو الخروج في موعد غرامي في مطعم جديد.  جربا طهي شيئًا لم تجرباه مسبقًا. يمكنكما إيجاد طبخة عبر الإنترنت أو في كتب الطهي، أو يمكنكما الحجز في مطعم جديد. فكرة أخرى هي تجربة استكشاف مدينة جديدة قريبة منكما أو زيارة متحف أو معرض فني أو حضور مباراة معًا. يمكنكما تجربة المشي لمسافات طويلة أو التجديف أو لعب الجولف أو البولينج أو التزلج على الجليد إن كان متاحًا معًا. لا تخبري زوجكِ إلى أين ستذهبان، فقط أخبريه أن لديكِ خطة لقضاء نهاية أجازة الأسبوع معًا. إن كانت مزانيتكِ محدودة فيمكنكما تجربة قضاء العطلة في مكان قريب من المنزل أو السفر بالسيارة إن رغبتما في زيارة أماكن جديدة. اذهبا للتخييم أو احجزي حجرة في فندق –ستكون أفضل بوجود جاكوزي-. سينعش الابتعاد عن الروتين العادي لحياتكما العلاقةَ وسيقضي على الملل.  اختاري مكانًا مثيرًا للاهتمام لكليكما ولم تسافرا إليه مسبقًا. إن لم تستطيعا قضاء العطلة كلها معًا فجربا أن تقوما برحلة  ليوم واحد فقط.


Попробуйте заткнуть чем-нибудь ноздри. Попробуйте высушить полость рта. Выпейте холодной воды. Выпейте крепкий алкогольный напиток.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتعرف براعم التذوق على خمسة مذاقات مُختلفة فقط، وهي الحلو والمالح والمُر والحامض والشهي أو المتبل، أما بقية المذاقات فيتم التعرف عليها بفضل الأنف. هذا يعني أنه من الممكن تجنب بعض المذاقات عن طريق سد فتحتي الأنف أثناء تناول الطعام أو الشراب لإخفاء جزء كبير من المذاق.  إذا أردت تجنب تذوق طعمٍ ما تمامًا، فيُمكنك تناول رشفة من مشروبٍ آخر قبل ترك أنفك لاستعادة حاسة الشم حتى تتجنب أيّ طعم عالق باللسان. تمضمض بالمشروب الذي ارتشفته حتى يُغطي على الطعم في فمك. احبس أنفاسك قبل تذوق الطعام أو الشراب غير المرغوب فيه إذا كُنت في مكانٍ عام ولم تتمكن من سد أنفك. احرص على أن تتناول جرعة ضئيلة من الطعام أو الشراب حتى لا تتعرض للاختناق عند التنفس مرة أخرى. تعتمد حاسة التذوق على اللُعاب في الفم، فنحن نتذوق الأطعمة المُختلفة بناء على تفاعلها مع اللُعاب في الفم. جفف لسانك وفمك بمنشفة ورقية نظيفة وستكتشف إضعاف المذاق بدرجة كبيرة، لكن عليك أن تتناول الطعام أو الشراب على الفور عقب تلك الخطوة نظرًا لأن اللُعاب يتجدد في الفم كل بضع ثواني.  يُمكنك استعمال العيدان القطنية لتجفيف فمك ولسانك كبديل للمنشفة الورقية التي قد تلفت الانتباه لك. جرّب الامتناع عن تناول الماء والسوائل قبل تجربة الأطعمة سيئة المذاق إذا كنت على دراية بتوقيت فعل ذلك. على العكس من ذلك، تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الصودا والقهوة التي تسبب جفاف الفم بما فيه الكفاية. لا شك أنك لاحظت من قبل كيف يتغير مذاق الطعام على حسب درجة الحرارة، والسبب في ذلك هو أن البرودة تسبب خدرًا للحلق وتثبط براعم التذوق مؤقتًا. على هذا الأساس تناول كوبًا من الماء البارد قبل تناولك الأطعمة أو المشروبات سيئة المذاق، أو ربما برّد هذه الأطعمة أو المشروبات نفسها كحل أفضل بكثير. يُمكنك كبديل لذلك أن تؤثر على براعم التذوق في لسانك بالحرارة بدلًا من البرودة وذلك بتناول أحد المشروبات الساخنة مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة بحيث تثبط براعم التذوق مؤقتًا إلى أن تتناول الطعام سيء المذاق. هذا الحل غير مريح للبعض إلا أنه مناسب إذا كانت أسنانك حساسة للبرودة. تؤثر المشروبات قوية النكهة أو ذات التركيز العالي للكحول على مراكز التذوق في الفم والأنف بشكل مؤقت يسمح لك بتناول الطعام أو الشراب غير المرغوب فيه ولن تشعر بطعمه، افعل ذلك سريعًا عقب تناول المشروب القوي. يُمكن أيضًا تجربة غسول الفم المُطهر...


Попробуйте зеленый салат из папайи. Испеките хлеб из папайи. Приготовьте сорбет из папайи. Приготовьте молочный коктейль из папайи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هو طبق تايلاندي تقليدي يحتوي على البابايا الحلوة والطماطم والفلفل الحار والليمون والثوم وصوص السمك. قدمه باردًا كطبق مقبلات منعش لوجبة كبيرة. تمامًا كخبز الموز أو خبز الكوسة، خبز البابايا هو طبق حلو مصنوع من الفواكه الطازجة والمكسرات والتوابل. السوربيه هو آيس كريم مصنوع من الفاكهة وهو رائع للأيام الحارة. اصنع سوربيه البابايا عن طريق خلط الفاكهة مع الماء والسكر وعصير الليمون ثم وضعه في المجمد. قدمه مع البابايا الطازجة للتغلب على الحرارة في الصيف بجوار حمام السباحة. لإضفاء لمسة جديدة على المخفوق الكلاسيكي، اخلط البابايا الطازجة مع الحليب والسكر والفانيليا. قدم المخفوق في كوب بارد ويفضل مع ماصة قابلة للثني.


Попробуйте избавиться от бородавки с помощью клейкой ленты. Используйте сырой чеснок. Вымачивайте бородавку в яблочном уксусе. Прикладывайте листья базилика.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد خليط من الدراسات عن فعالية استخدام الشريط اللاصق كعلاج لإزالة البثرات. يعتقد كثير من الأطباء أن العلاج بالشريط اللاصق ليس أفضل حالًا من العلاج بالإيحاء (البلاسيبو) وهو طريقة ذات فعالية محدودة جدًا لإزالة البثرات. بالرغم من ذلك يوجد بعض الدراسات أثبتت نجاح الأشرطة اللاصقة في إزالة البثرات.  يمكنك استخدام طريقة الشريط اللاصق بتغطية البثرة بشريط لاصق أو شريط كهربائي لمدة ستة أيام. بعد مرور ستة أيام يمكنك أن تغمس البثرة في الماء وتزيل بلطف أي جلد ميت أعلى أو حول البثرة بمبرد أظافر أو حجر خفاف. سوف تكون بحاجة إلى أن تترك البثرة معرضة للهواء الطلق لمدة 12 ساعة وتكرر العملية حتى تتم إزالة البثرة. تفترض العلاجات المنزلية أن التأثير الكاوي للثوم يمكن أن يجعل البثرة تتآكل وتسقط. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة غير مثبتة علميا وربما لا تعمل بكفاءة مثل العلاجات الطبية في إزالة البثرات.  اطحن فص أو اثنين من الثوم في هاون ومدقة حتى تتكون عجينة. ضع الثوم فوق البثرة وقم بتغطيتها بضمادات حتى يتفاعل الثوم مع البثرة. كرر وضع الثوم الطازج مرة كل يوم ولكن تجنب وضع الثوم على أي من أجزاء الجلد السليمة المحيطة بالبثرة. يمكنك مسح الجلد السليم بواسطة جيلي نفطي حتى لا يلتصق الثوم بالمناطق السليمة من الجلد. لن يقتل خل التفاح الفيروس الحليمي البشري المسبب للثآليل ولكن محتواه شديد الحمضية يمكنه أن يساعد جلد الثآليل أن ينكمش ويتساقط. ربما تشعر ببعض التقرح أو التورم بمجرد وضع خل التفاح على البثرات، ولكن ذلك سيزول في غضون بضعة أيام. ضع في اعتبارك أن ذلك ليس علاجًا مثبتًا علميًا كطريقة لإزالة البثرات.  اغمس كرة أو اثنتين من القطن في ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. قم بعصر أية زيادة من خل التفاح من كرتي القطن ولكن تأكد أنهما مغموستان جيدًا. ضع كرات القطن فوق الثآليل وثبت كل كرة قطن بقطعة من الشاش أو شريط طبي لاصق. اترك خل التفاح فوق الثآليل حتى صباح اليوم التالي. كرر هذه العملية كل ليلة بكرات قطن جديدة لمدة أسبوع أو اثنين. تكتسي الثآليل بعد عدة أيام بلون غامق أو أسود وهو علامة جيدة أن خل التفاح يعمل جيدًا. سوف تسقط الثآليل في نهاية الأمر من تلقاء نفسها. تحتوي أوراق الريحان على مكونات مضادة للفيروسات ويمكن أن تساعد في الإسراع من عملية إزالة البثرات. يجب أن تدرك أن هذه الطريقة ليست مثبتة طبيًا وعليك استخدامها حسب تقديرك الخاص.  استخدم يدين...


Попробуйте избавиться от волос на животе с помощью сырой папайи. Можно попробовать избавиться от волос с помощью пасты из сахара, лимона и меда. Сделайте маску с яичным белком. Попробуйте воспользоваться средством для удаления волос из сахара и мелассы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يصل بعض الناس إلى نتائج جيدة باستخدام البابايا النيئة لإيقاف نمو الشعر. اصنعي معجونًا باستخدام البابايا النيئة ومسحوق الكركم ودلكي مناطق البطن التي تحتوي على الشعر بالمعجون. اتركيه لمدة 20 دقيقة ثم اشطفيه بالكامل وضعي القليل من المرطب. من المكونات الأخرى التي يمكنك أن تضيفيها على هذا المعجون لتحسين فعاليته هي الصبار ودقيق الحمص وزيت الخردل. يمكنك صنع شمع طبيعي سهل ورخيص لإزالة شعر البطن غير المرغوب فيه باستخدام السكر والليمون والعسل. اخلطي العسل والسكر والليمون معًا في وعاء. سخني المكونات ثم انتهي من مزجها حتى تكوّن معجونًا متجانسًا. انثري القليل من مسحوق نشاء الذرة على بشرتك ثم ضعي المزيج الدافئ على بشرتك. ضعي شريحة من القماش أو شرائح الشمع على المنطقة المغطاة بالمعجون وانزعيها عكس اتجاه نمو الشعر. قد لا تعطيك تلك الطريقة نفس نتائج الشمع الذي يباع في المتاجر، لكنها سترضيك إذا كان شعرك خفيفًا. اخلطي بياض البيض والسكر ونشاء الذرة معًا. ضعي المزيج على بطنك ثم انتظري حتى يجف. أزيلي القناع بعد أن يجف وستلاحظين أنه قد أزال بعض الشعر معه. قد تحصلي على نتائج جيدة عن طريق خلط السكر ودبس السكر والليمون ووضعهم على البشرة. ابدئي أولًا بخلط السكر والدبس معًا في وعاء. دعيه قليلًا ثم ضعيه في الميكروويف حتى يذوب السكر. أضيفي عصير الليمون بعد ذلك واخلطيه معهما جيدًا. ضعي المزيج على البطن ودعيه يجف ثم انزعيه عكس اتجاه نمو الشعر.


Попробуйте имбирь и чеснок. Пейте травяные чаи. Ешьте острую пищу. Исключите определенные продукты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد تناول الزنجبيل والثوم الخام غير المطبوخ على تنقية وتهدئة الحلق من الاحتقان.   الزنجبيل والثوم معًا لهم خواص مضادة للبكتيريا والتي تساعد على الحماية من العدوي البكتيرية وتتسبب في تكون البلغم والمخاط على الحلق؛ ذلك لاحتواء البلغم على مواد بكتيرية يستطيع الثوم التخلص منها وتدميرها.   ينبغي عليك تناول الزنجبيل والثوم غير المطبوخ لما له من نتائج هائلة. إذا كانت فكرة مضغ قطع كبيرة من الثوم أو الزنجبيل بها صعوبة؛ تستطيع أن تفرم كلًا منهما وتقوم بتناولهما بالماء مثل أقراص الدواء. من المعروف أن تناول شاي الأعشاب يقلل من حدة تهيج الحلق الناتجة عن البلغم والعدوي البكتيرية. تناوُل مشروبات خالية من الكافيين مثل الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل وشاي البابونج وشاي الليمون وكل تلك الخيارات الجيدة يؤدي إلى نتائج هائلة.  يعمل شاي الأعشاب على ذوبان وطرد المخاط بعيدًا عن الحلق، والتخفيف من الاحتقان وتهدئة الحلق. يعمل تناوُل الأطعمة الحريفة بدوره على تهيج الحلق، لذلك ينبغي تناول تلك الأطعمة بحذر.  يرجع هذا إلى أن تلك الأطعمة الحريفة تعمل على جعل البلغم رخو وأكثر سيولة، وبالتالي من السهل طرده عن طريق السعال. بالتالي؛ فإن الفلفل الحار والفلفل الأسود والفجل الياباني والفجل الحار جميعها خيارات جيدة ومع ذلك إذا كانت هنالك بدائل مثل حمض الجزر، والذي كان يتم استخدامه قديمًا، سيكون من الجيد لتجربة طرق مختلفة. بإمكان منتجات الألبان مثل الجُبن والزبادي واللبن زيادة إفراز المادة المخاطية بالجسم. ينبغي أيضًا تجنُب الأطعمة المشبعة بالزيوت أو الأملاح.   السكر المُكرر وغيره من مواد التحلية الاصطناعية يمكن أن تؤدي إلى تهيج الحلق وتسبب مشاكل أسوء من ذلك. لذلك ينبغي تجنبها وعدم الإفراط في تناولها في الوقت الذي تقوم به بتنظيف حلقك.   منتجات الصويا مثل التوفي وحليب الصويا بإمكانها أيضًا زيادة إفراز البلغم. لهذا لا ينبغي عليك استبدال منتجات الألبان والجُبن بغيرها من بدائل الصويا في الوقت الذي تقوم به بتطهير وتنظيف حلقك.