Прощайте себя за ошибки. Ежедневно учитесь искренности. Практикуйте осознанность. Решитесь на перемены. Эффективно проводите время в одиночестве. Следите за своими успехами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظل العديد من الناس يعيدون عيْش الأخطاء التي ارتكبوها مرارًا وتكرارًا في رؤوسهم، على الرغم من الصعوبة النفسية التي يفرضها الاستغراق في مثل تلك اللحظات. اسمح لنفسك بأن تسامح نفسك! استوعب أن التجارب للتعلم، وحاول التعرف على ما يمكنك تعلمه من أخطائك السابقة.  لا يمكنك تغيير الماضي، لكن يمكنك تعلّم دروس قيّمة منه. قُلْ لنفسك أنه من الرائع أنك قد تعلمت شيئًا جديدًا ويمكنك بسببه تغيير طريقتك في التصرف مستقبلًا. إذا كنت تتذكر أوقاتًا معينة في الماضي كنت تتصرف فيها بطريقة تسعى من خلالها لجذب الاهتمام، فسامح نفسك لتلك السلوكيات أيضًا. حقيقة أنك تمكنت من تمييز تلك السلوكيات تعني أنك تقدر على العمل على نفسك لمنعها من التكرّر مستقبلًا. تحدث مع نفسك بلطف؛ بنفسك الطريقة التي تستخدمها مع صديق يمر بوقت عصيب. قل لنفسك: "أعلم أنني أسأت التصرف في تلك المرة، لكنني كنت أبذل قصارى جهدي على الرغم من ذلك. الكل يخطئ ويمر بحالة من الفوضى في بعض الأحيان. لا بأس، وسأحاول التعامل مع الأمور بشكل مختلف في المرة القادمة." اختر أفعالًا وممارسات، ترغب من خلالها على التعوّد على أن تكون حقيقيًا وأصيلًا، ومارسها بشكل يومي؛ قد يعني ذلك فعلك لشيء تستمتع به وحدك أو أن تتلو على مسامعك كلمات توكيدية لرفع ثقتك أو غيرهما الكثير من الطرق.  تعوّد أن تكون بطبيعتك وتتصرف بطريقة صادقة دون القلق بشأن ما يفكر فيه الناس. حاول اكتساب عادة أن تفعل شيئًا واحدًا كل يوم تشعر أثنائه بأنك حقيقي وبصدق مشاعرك فيه. قد يكون هذا الفعل هو قول شيء صادق لم تصرّح به من قبل، مثل: "في الواقع، أنا لا أحب الذهاب إلى هذا المقهى كثيرًا"، أو يعني كذلك أن تفعل شيئًا مختلفًا، مثل: ارتداء ملابس مريحة حتى لو لم تكن أنيقة. يمكنك قول توكيدات شخصية لمساعدتك على تقبل نفسك؛ جرب قول شيء مثل: "أنا شخص ذو قيمة وأُحَبّ كما أنا لطباعي" أو "أقبل وأحب جميع جوانب نفسي، حتى وأنا أجتهد للنمو وتغيير بعضٍ منها". يشير مفهوم الوعي التام (أو اليقظة) لمحاولة أن تكون حاضرًا تمامًا أينما كنت، دون أن تضيع في الأفكار أو المشاعر التي تأخذك بعيدًا عن اللحظة الحالية. غالبًا ما يُمارَس الوعي التام من خلال أساليب التأمل، لكن توجد الكثير من الطرق المختلفة لممارسته على أي حال.  يمكنك العثور على كتب أو مواقع تشرح لك طرق التأمل. فكر كذلك في زيارة مركز للتأمل لمعرفة إرشادات عن كيفية البدء في الأمر، كما يمكنك استخدام...


Прощупайте почву. Предложите ему/ей что-то сделать. Сделайте своему бывшему(ей) что-то приятное. Будьте предельно ясны в своих намерениях. Будьте готовы к негативной реакции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما مر وقت طويل على حديثك إلى شريكك السابق، وربما تغيرت عدة أمور بالنسبة له أو لك. ابدأ بشكل صغير، على مواقع التواصل الاجتماعي مثلاً. اكتب رسالة مباشرة إلى شريكك السابق تذكر فيها الأشياء الإيجابية التي قد حدثت منذ تحدثتما في آخر مرة. حاول تجنب المبالغة، واجعلها رسالة قصيرة وبسيطة وودية. امنح شريكك السابق الفرصة للرد عليك بود كذلك. إن أجاب شريكك السابق على الرسالة وبدا مهتماً بالحديث أكثر فاقترح التقابل في مكان تحبانه وبه ذكريات إيجابية. قدم أكثر من فكرة واسأله عما يفضله. إن لم يكن قادراً على المقابلة شخصياً أو لا يعيش على مقربة منك فخطط لحديث عبر الإنترنت أو على الهاتف. اسأله عن الأوقات والأيام التي يكون متاحاً فيها للاتصال. التخطيط المسبق يجنبك احتمال عدم التواصل بسبب تضارب المواعيد.  هل كان هناك مثلاً مطعم أو مقهى بعينه اعتدتما الذهاب إليه كثيراً وبه العديد من الذكريات الإيجابية؟ أو ربما ثمة حديقة ليس لها علاقة بكما؟ اختر مكاناً كهذا للقاء الأول بحيث لا يعيق المكان تقدم علاقتكما. إن كانت علاقتكما متضاربة ولكن احتجتما للتقابل والحديث عن أطفالكما مثلاً فإن اختيار مكان عام يشجع كلاً منكما على تملك مشاعره. برنامج سكايب يعد وسيلة مثالية للتواصل عن بعد (أو حتى عن قرب) ويتميز بأنه غير باهظ الثمن وسهل الاستخدام. طالما كان لدى كل منكما جهاز كمبيوتر أو لوحي واتصال بالإنترنت فستتمكنان من استخدامه. الأمر المميز في سكايب هو أنك لست مجبراً على استخدام الكاميرا إن لم ترغب بذلك. إن أردت الاستمرار كصديق لشريكك السابق فإن الأفعال المراعية له قد تشجعه على التفكير بك إيجابياً. تفاصيل ما ستفعله عائدة إليك، ولكن يجدر به أن يكون مبنياً على شخصيتك وما تشعر بالراحة في فعله. لا تتمادَ في الأمر وتجعل شريكك السابق غير مرتاح، ولكن فكر في شيء سيقدره ويستمتع به. أحد الخيارات هو أن تظهر له أنك تتذكر شيئاً محدداً عنه (كحبه لنوع محدد من الشوكولاتة متوافر في متجر واحد مثلاً) بحيث تظهر له أنك لم تنسَ الأوقات السعيدة بينكما. ربما كان شريكك السابق يحب مثلاً نوعاً محدداً من المشروبات متوافر فقط في أماكن قليلة، أو ربما يهوى جمع بعض المجسمات. فعل شيء غير مكلف وبسيط وفي الوقت ذاته مراعٍ له قد يكون أمراً طيباً لإظهار أنك ما زلت تتذكر العديد من الأشياء الحسنة عن شريكك السابق. لقد بدأت التواصل لسبب، وقررت أنك تريد إنشاء علاقة من نوع ما مع شريكك...


Проявите интерес к человеку. Задавайте вопросы, но не устраивайте допрос. Шутите. Начните задавать открытые вопросы. Не совершайте распространенных ошибок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تحول شخص غريب تمامًا إلى صديق فقط بأن تُظهر له أنك مُهتمٌ بما يقوله وأن رأيه مهم لك. إذا شعر من تحدثه أنك تتحدث فقط لتسمع صوتك، سيشعر بالنفور ناحيتك فورًا. بدلًا من ذلك، دوَر جسدك ناحيته وركز فيمَ يقوله وحافظ على التواصل البصري دون أن تبالغ فيه. امنح الطرف الآخر مساحة شخصية كافية، لكن أظهِر له أنه يحظى باهتمامك.  اجعل من تحدثه يشعر أن أفكاره مهمة. إذا بدأ يتحدث عن موضوعٍ ما، اطرح اسئلة أكثر عن الموضوع بدلًا من أن تتحدث عن شيء تريد التحدث عنه. استخدم اسمه مرة أو مرتين بعد أن تعرفه. إذا تحدث الطرف الآخر أولًا، أومئ برأسك باهتمام واظهِر له أنك تستمع. تبدأ العديد من المحادثات الجيدة بالأسئلة، لكن لا يجب أن يشعر من تتحدث معه وكأنه يتم استجوابه في مركز الشرطة. لا تطلق الأسئلة على الطرف الآخر دون إبداء ملاحظاتك/رأيك والتحدث معه فعليًا. لا شيء أسوأ من أن تشعر وكأنك تُنتزع منك الاعترافات. طرح الكثير من الأسئلة ستجعله غير مرتاحًا وسيحاول إيجاد طريقة للخروج من المحادثة.  عندما تدرك أنك كنت تسأل الكثير من الأسئلة، امزح حيال ذلك. قُل "أنا آسف - لقد انتهى الاستجواب -" وانتقل للحديث عن شيء آخر. اسأله عن هواياته واهتماماته، وليس عن أحلامه ورغباته. تحدث عن شيء مرح. لا تسأل عن رأيه في آخر مأساة نُشرت في الأخبار أو كم من الوقت اضطر للعمل لوقتٍ إضافي في آخر فترة، بل اختر موضوعًا يستمتع به واضمن أنه يستمتع بالمحادثة نفسها كذلك. تأكد من أنك تشارك أيضًا. الوضع الأمثل هو أن تشاركا أنتما الاثنان بنفس القدر. لا يعني ذلك أن عليك تأدية عرضًا كوميديًا معتادًا، لكن القِ بعض النكات واحكِ قصة مضحكة لتكسر جمود الموقف. ستندهش لرؤية كم تتمكن القصص المضحكة من جعل الناس ينفتحون معك. يحب الجميع الضحك ويجعلهم مرتاحين. هذه طريقة لطيفة لجعل الأشخاص المتوترين يسترخون وجعلهم يتحدثون.    استخدم طرافتك لتحظى باهتمامه. اظهر أنك سريع البديهة وأنك مرتاحًا مع التلاعب بالكلمات، والنكات الذكية والدعابات الشائعة. إذا كان لديك قصة مضحكة للغاية، استخدمها، طالما أنها قصيرة. لا تقل قصة طويلة لم تجربها من قبل وإلا قد تفشل تمامًا. . الأسئلة ذات النهايات المفتوحة هي أسئلة تتطلب أكثر من "نعم" أو "لا" للإجابة عنها. تسمح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة للناس أن يستفيضوا في الإجابات، وهذا ما يخلق المحادثة، فأنت تسمح لمن تحدثه بالتعبير عن نفسه وتجعله جزء من...


Проявите себя! Проявите интерес к аксессуарам. Не пожалейте времени, полистайте модные журналы или сайты, посвященные моде и одежде. Разработайте несколько вариантов вашего образа на разные случаи жизни. Одевайтесь соответственно возрасту. Просчитывайте риски.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استمتعي بصيحتك الشخصية الخاصة. إذا كنتِ فتاة تتمتع بالأنوثة، لا تترددي بشأن ارتداء الفساتين كل يوم. إذا كنتِ تميلين إلى الصبيانية، اختاري الجينز. إذا كنتِ تحبين الملابس الرسمية، ارتديها. إذا كنت تحبين المظهر البوهيمي، ارتدي تلك الملابس. التميّز جذاب. فور وصولك إلى ما يبدو جميلًا عليك، يمكنك تعزيز مظهرك بخيارات مبهجة تبرد حسك الفريد.  إذا كنت تحبين الألوان الساطعة، ارتديها! ارتدي تنورتك السوداء والبلوزة الكريمية التي تبدو رائعة ومناسبة للعمل، ثم أضيفي حذاء بكعب كيتن أو سوار متعدد الألوان. إذا كنت تحبين المجوهرات الجريئة، ارتدي شيئًا رائعًا كل يوم! تضفي الأقراط المستديرة الكبيرة مظهرًا فريدًا على الجينز والتي شيرت. يمكن أن يجعل العقد الكبير زي العمل العادي رائعًا بشكل سريع. ليس الهدف هو اختيار صورة ومحاكاتها. بل مقارنة الخيارات الكثيرة المتوافرة واكتشاف الطلات الملهمة. إذا كنت تعجبين بألوان أو أشكال معينة، ستعرفين ما يجب عليك أن تبحثي عنه، كل ما تحتاجينه هو التأقلم مع ما تحبين ليتماشى مع شكلك وألوانك. سيساعدك ترتيب مجموعة من الطلات التي تناسب ذوقك. حددي عدة طلات للعمل ولعطلة نهاية الأسبوع وللمناسبات الأنيقة ولأي شيء آخر تحتاجينه بشكل منتظم. ستتمكنين حينها من التعامل مع كل تلك المناسبات بثقة. تبدو النساء اللاتي يرتدين ملابسًا تبدو كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا على سنهن بشكل غير مناسب. مهما كان عمرك، ابرزيه! بدلًا من أن تهدفي إلى الظهور بمظهر أكبر أو أصغر سنًا، حاولي أن يكون هدفك هو ارتداء ما يبدو رائعًا عليك. لا تخلطي نقوشات وألوان مجنونة في رداء واحد. لكن تذكري، لا ضرر من تجربة شيء جديد ومختلف. السر وراء ارتداء الملابس الأنيقة هو ارتداء ملابسك بثقة.  جربي مثلًا أن تخلطي الألوان المحايدة مع قطعة ملابس تحتوي على نقوشات حيوانات، مثل ارتداء بلوزة بنقشة الفهد تحت سترة سوداء. كبديل، يمكنك تجربة ارتداء قطعة تبدو غريبة ومتماشية مع صيحات الموضة، مع الحرص على أن تكون باقي طلتك طبيعية. إذا وقعتِ في غرام قطعة لها أكتاف ضخمة رأيتيها في أسبوع الموضة، جربيها! لكن ارتديها مع شيئًا ضيقًا ومحايدًا من أسفل، وابتعدي عن قطع الإكسسوار الجريئة.


Проявите смирение. Почувствуйте Бога всем сердцем и доверьтесь Ему. Подумайте о том, что вы сделали. Поразмышляйте над тем, почему вы так поступили. Раскаивайтесь из верных побуждений. Прочтите текст.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تذكر: يمكنك أن تكذب على الناس ويمكنك أن تكذب على نفسك، لكن لا يمكنك أن تكذب على الله. إذا كنت حقًا ترغب بأن تتوب، فأنت بحاجة لأن تكون متواضعًا وعلى استعداد للاعتراف بأنك لا تقوم بما هو صحيح دائمًا. كن متواضعًا أمام الله واعرف من قلبك أنهُ حق وأن عليك أن تحيا بكلمته. عليك أن تؤمن بأن الله يمكنه أن يغفر لك ويعينك ليرشدك لحياة أفضل. إن لم تفعل ذلك، ستفقد سريعًا الدافع لإصلاح أخطائك. يصعب تغيير العادات وتصحيح الأخطاء ويجب عليك أن تؤمن بأن الله معك وإلا فإنك ستتعثر. فكر في كل الخطايا التي ارتكبتها وكل الأشياء الخاطئة التي فعلتها. لا تقصر تفكيرك على الأشياء الكبيرة كالخيانة والسرقة: كل الأخطاء سواء في نظر الله. أحيانًا يكون من المفيد أن تدون أخطائك كتابةً. وكذلك ليس لزامًا عليك أن تكتب كل أخطائك مرة واحدة. من الأفضل أن تأخذ وقتك وتكون دقيقًا ومتعمقًا. من المهم قبل أن تتوب أن تفكر لماذا تعتبر فعلتك خاطئة. الاتباع الأعمى لكلام الله يعني أنك لا تُقَدِّر أن ما فعلته كان خطأً. فكر في الأشخاص الذين تأذوا عندما أخطأت وفكر في أثر الخطيئة على روحك (ملاحظة: ليس ذلك جيدًا لك!). فكر في الأشياء السيئة التي قادك الذنب لفعلها. هذه خطوة مهمة! تأكد عندما تتوب أنك تفعل ذلك للأسباب الصحيحة. إذا ظننت أنك يجب أن تتوب لكي يحقق لك الله أمنية ليست ذات صلة، فأنت لا تتوب للأسباب الصحيحة. تُب لأن ذلك جيد لروحك ولأنه سيجعل حياتك أكثر نعيمًا وإثمارًا، ليس لأنك ترغب بممتلكات دنيوية أو غنى أو أشياء أخرى تريدها من الله. ليس لتلك الأسباب نتعبد له. عندما تشرع بالتوبة، ابدأ بقراءة الكتاب المقدس لدينك (الإنجيل، القرآن، التوراه.. إلخ). اقرأ النصوص التي تتحدث عن التوبة لكن اقرأ أيضًا بتوسع أكثر، لكي تساعد كلمات الله أن تدخل قلبك وتمنحك الرشاد. عندما نخطئ، نكون أخطأنا لأننا ضللنا طريقنا. عليك أن تجد الطريق لله لكي تسلكه مرة أخرى.  الكتاب المقدس المسيحي به الكثير من الأجزاء التي تتحدث عن التوبة، بما في ذلك إنجيل متى 4:17، وآية (أع2:38) و 3:19. من النصوص التي ذكر فيها التوبة في القرآن: سورة رقم 66- سورة التحريم، آية 8. يمكن لليهود أن يجدوا النصوص عن التوبة في سفر هوشع 14:2-5، الآيات 28:13، وسفر اللاويين 5:5.


Проявите сочувствие. Позвольте ей поплакать. Покажите, что вы открыты к разговору. Будьте активным слушателем. Проявите сострадание, но оставайтесь профессиональны. Предложите свою помощь, если проблема касается работы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الغالب يفضل الناس البكاء أما من يعرفونه بشكل مقرب وليس أمام الغرباء أو زملاء العمل أو المعارف. إذا لم تكن قريبًا منها ولكنها بكت أمامك، هي في الغالب محبطة وتحتاج للتعاطف. عليك الحرص على إظهار التعاطف والمواساة وليس الخوف أو الجزع أو الضيق. إذا كانت تريدك بجوارها، دعها تبكي. لا تحاول إجبارها على التوقف عن البكاء أو تقترح أن تتمالك أعصابها. البكاء أمر طبيعي وصحي ويساعد على التخفيف من حدة التوتر والألم.  تذكر أن البكاء في مكان العمل ليس بالأمر المشين أو الغير مهني. معظم الناس يبكون، لذلك البكاء في مكان العمل أمر وارد الحدوث بين الحين والآخر.  طمئنها إذا بدت محرجة بعبارات مثل " لا عليك يمكنك البكاء" أو "ليس هناك ما تخجلي منه، كلنا بشر". قد لا تري أن تعطيك تفاصيل أكثر من اللازم لأنها لا تعرفك جيدًا. ولكن ربما تكون مفيدًا لها كمستمع. اسألها عما يزعجها واستخدم لغة الجسد لإظهار الرغبة في الاستماع لها إذا أحبت. على سبيل المثال يمكنك قول العبارات الآتية:  "أعرف أننا زملاء في العمل ولكن يسعدني أن نكون أصدقاء إذا احتجت شخصًا تتحدثين إليه، هل تريدين التحدث؟". " يمكنك التحدث معي في أي وقت إذا أردتِ." "هل يمكنني المساعدة؟ حتى إذا لم يكن الأمر متعلقًا بالعمل، يمكنني الاستماع والمساعدة." إذا قررت التحدث عما يضايقها، استخدم وسائل الاستماع الإيجابي التي تُظهر لها أنك تُبدي إهتمامًا. هذا يعني ألا تقاطعها أو تقترح عليها وهي تتكلم وتسأل أسئلة تُظهر لها أنك تؤكد على ما فهمته منها وتتواصل معها بالعينين وتتجنب المقاطعات. عليك التعامل كإنسان وتُظهر الإهتمام بها ولكن لا تتخطى الحدود بين زملاء العمل. علاقتك بها كزملاء عمل هي التي ستستمر بعد هذا الموقف. على سبيل المثال، لا يجب أن تعرض عليها أن تحضنها إلا إذا طلبت منك ذلك. إذا أردت الخروج معها بعد ساعات العمل للاطمئنان عليها، عليك سؤالها إذا كان ذلك مريح بالنسبة لها أم لا. قد يكون ضغط العمل هو سبب بكائها، أو يمكن أن يكون أمرًا شخصيًا يؤثر على قدرتها على مواصلة العمل. في كلتا الحالتين يمكنك مساعدتها بشكل مهني إذا كان ذلك ممكنًا أو يمكنك مساعدتها في إيجاد حلول تساعدها.  على سبيل المثال قد تحتاح وقتًا للراحة أو يمكنك مساعدتها على وضع خطة تنفد من خلالها المهام المطلوبة منها في العمل. لا تعرض المساعدة إلا إذا طلبتها. نعرف أنه من السهل التورط في عرض الخدمات بالطريقة التي تعتقد أنها الأنسب...


Проявите сочувствие. Предложите альтернативы. Помните о собственной безопасности. Смиритесь с чувством вины.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن حنونًا وتذكر مشاعر الشخص الآخر. خذ بعض الوقت للاستماع إلى رده والتحقق منه. دعه يعرف أنك تقدر حساسيته للأمر وتقدر مشاعره.  يمكنك قول: "أعلم أنك في الغالب تشعر بالألم أو التخبط الآن. أنا أقدر عرضك. هذا يتطلب شجاعة كبيرة ولا أستطيع أن أتخيل مدى صعوبة ذلك". يمكنك أن تسأل: "هل هناك أي شيء تحتاجه ليقل شعورك بالضيق؟ أعلم أن الأمر قد يكون غريبًا حيث لا يزال علينا الذهاب إلى المدرسة معًا". إذا كنت تثق بالشخص الذي طلب منك الخروج ولكنك لا ترغب في الخروج معه، فقد تتمكن من تقديم المساعدة بطرق أخرى. اقترح خيارات أخرى لكيفية وجود علاقة بينكما.  اقترح صديقًا قد يليق بها لتواعده. خذ إذن صديقك أولًا. اسألها عن إمكانية أن تكونا صديقين، إذا لم تكونا صديقين بالفعل. اطلب المزيد من الوقت إذا لم تكن متأكدًا من قرارك أو لا يمكنك المواعدة في الوقت الحالي، لكنك ترغب في مواعدتها في المستقبل. اقترح قضاء المزيد من الوقت مع بعضكما إذا كنت لا تعرفها جيدًا، لكنك ترغب في التعرف عليها بشكل أفضل قبل مواعدتها بشكل رسمي. احذر من الأشخاص الذين يصرون على عرضهم أو لا يقبلون رفضك. احترس من ردود الأفعال الغاضبة واحذر من الإساءات اللفظية. إذا ظهر شيء ما مزعج أو مسيء أو غير مناسب بخصوص الشخص عندما رفضت عرضه، فيمكنك ضمان سلامتك عن طريق:  إخبار أحد بمكانك، إذا كنت وحدك معه. الابتعاد على الفور والذهب إلى حيث يوجد أشخاص آخرون. حظره على تطبيقات وسائل التواصل الاجتماعي أو مواقع التعارف حيث تحدث معه. تجنب الرد على هاتفه أو بريده الإلكتروني أو رسائله النصية. تجنب أن تكون وحيدًا معه مستقبلًا. على الرغم من كونك لطيفًا في رفضك، إلا أن الشخص الآخر قد لا يقبله بشكل جيد ويكون له رد فعل سلبي قوي. قد يقودك ذلك إلى الشعور بالذنب وتسأل نفسك: "ربما كان علي القبول فقط لكي أكون لطيفًا؟"، أو قد يحاول الشخص أن يجعلك تشعر بالذنب متعمدًا، لكن لا داعي للشعور بالسوء أو بالذنب تجاه كونك صريحًا وصادقًا فيما تشعر به وتفكر فيه. لا يمكنك إجبار نفسك على الشعور بطريقة معينة، وإذا لم تشعر بارتباط مع هذا الشخص بشكل رومانسي، فلا يمكنك إقناع أو خداع نفسك لتشعر بهذا الارتباط. رد فعل الشخص هو شأنه الخاص، وإذا كان رد فعله سيئًا فأنت غير مسؤول عن ذلك.


Проявите творческий подход и замаскируйте прореху вышивкой или декоративными аппликациями. Воспользуйтесь клеем, чтобы отремонтировать прореху, расположенную на незаметном месте. Используйте видавшую виды рубашку для создания новой вещи. Если вы не в состоянии самостоятельно отремонтировать рубашку, обратитесь к профессиональному портному.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تملك قميصًا تحبه للغاية ولكنه يحمل أكثر من ثقبًا فيمكنك الاستعانة بحل مبتكر لجعل قميصك مميزًا وقابلًا للاستخدام. يمكنك مثلًا تزيين الثقب بالتطريز حوله، فالغُرز حول الثقب ستجعل القماش أكثر ثباتًا وستضع لمسةً جمالية. يمكنك وضع رقعة مميزة فوق الثقب وإضافة بعض المرح والجاذبية لقميص قديم بوضع رقعة تزيين فوق الثقب بدلًا من محاولة إيجاد رقعة مطابقة لقماش القميص. إذا كنت لا تعرف كيفية الحياكة أو لا تريد اللجوء لهذا الحل فتوجد خيارات أخرى لإصلاح قميصك، فهناك أنواع مختلفة من منتجات الصمغ المصنّعة خصيصًا للصق الأقمشة والتي يمكنك استخدامها لإصلاح قميصك. إذا كان الثقب على درزة أو في مكان غير ظاهر، فالصمغ هو الحل الأسهل والأسرع.  اذهب لمتجر بيع الأدوات الحرفية أو متجر بيع أدوات الحياكة وابحث عن المنتجات المخصصة للصق الأقمشة. قد يغيّر الصمغ وفقًا للمنتج الذي تستخدمه من لون القميص عند المنطقة التي تريد إصلاحها أو قد يجعلها أقل نعومة ومرونة. اتبع التعليمات المذكورة على الصمغ عند إصلاح قميصك؛ تختلف طرق وضع الصمغ والمدة المحددة لجفافه باختلاف أنواعه، لذا من الضروري اتباع التعليمات المخصصة للمنتج. قد يصل قميصك المفضل لمرحلة لا رجعة فيها بعد أن كثرت به الثقوب ولم يعد ممكنًا ارتدائه بعد الآن. إذا كان قميصك في حالة يرثى لها أو تكثر به الثقوب، فكر في إعادة تدويره لعمل مشروع فني ممتع مستفيدًا منه كقطعة قماش؛ ربما أنه لم يعد صالحًا كقميص، ولكنه قد يكون صالحًا للكثير من الاستخدامات الأخرى. إذا كنت شديد التعلق بقميصك لقماشه الرائع أو لأسباب أخرى شخصية، يمكنك استخدام قماش القميص لصناعة  لحاف أو غير ذلك من التذكارات. تضمن بذلك استخدام القماش ولكن بصورة أخرى. إذا كان هناك ثقبًا كبيرًا في قميصك أو إذا كنت تخشى إفساده بمحاولة إصلاحه بنفسك، اذهب به إلى الترزي لإصلاحه. سيتمكن الترزي المحترف من إصلاح الثقوب بما يضمن أن تكون غير ظاهرة للعين.  عندما تذهب بقميصك لإصلاحه تحدث مع الترزي عن توقعاتك واسأله عما يمكنه تقديمه لك من خدمات. هكذا تبني توقعات واقعية عن الشكل النهائي لقميصك بعد الإصلاح عندما تعطي الشخص المسؤول عن إصلاح القميص تعليمات واضحة وتفهم منه بوضوح ما هي الحلول المُتاحة. ستحصل على المساعدة اللازمة من ترزي أو الخيّاط، أما إذا كنت لا تعرف واحدًا قريبًا منك، اسأل أصدقائك ومعارفك، كما قد يفيدك البحث عبر الإنترنت


Проявляйте гибкость. Используйте во время дрессировки только положительные стимулы. Не подпускайте ши-тцу к маленьким детям.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب كلاب التشيه تزو أصحابها لكنها لا ترضيهم كالسلالات الأخرى إذ تتسم بالعناد وقد لا تتبع أوامرك.  مزاج التشيه تزو متقلب فقد يكون عازمًا على الجلوس والثبات في أحد الأيام للحصول على الطعام لكنه قد لا يبدي اهتمامًا به في اليوم التالي. لا يمكنك استخدام نفس خطط التدريب دومًا مع كلاب التشيه تزو وقد يكون عليك تغيير طريقة المكافأة والعقاب. إذا تجاهل كلبك الطعام في يوم فجرب مكافأته بالمديح أو الألعاب أو التمشية. كلاب التشيه تزو بالغة الذكاء وتنتظر مكافأت على سلوكها الجيد، نوع أفكارك حول مكافأة الكلب على حسن سلوكه. رغم أن تدريب كلاب التشيه تزو قد يكون صعبًا للغاية نظرًا لعنادها إلا أن الحزم دون اللجوء للتوبيخ أو التأديب الشديد وسيلة فعالة للتدريب.  يفضل تجاهل سلوك الكلب إذا كان سيئًا أو خارجًا عن السيطرة. لا تستسلم للقفز أو العض أو غيرها من سلوكيات لفت الانتباه. لا تتواصل بالعيون مع كلب التشيه تزو إذا كان سلوكه سيئًا ولا تتحدث إليه أو تلمسه، وإذا أدرك أن هناك سلوكيات معينة لا تلفت الانتباه سيتخلى عنها. كافئ التشيه تزو دومًا على سلوكه الجيد. تستمتع كلاب تشيه تزو دومًا بالتفاعل البشري والحب وتعتزم العمل لنيل المكافأة. يعد التعزيز الإيجابي للسلوكيات الجيدة مع تجاهلالسلوكيات السيئة طريقة رائعة لتعليم التشيه تزو كيفية التصرف. التشيه تزو حيوانات رائعة لكنها تميل لشخص واحد فقط وتفضل البيوت التي يكثر فيها عدد البالغين. قد لا يبلي الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 3 سوات جيدًا مع التشيه تزو لأنهم يعجزون عن فهم احتياجات هذه السلالة وحدودها. فكر في سلالة مختلفة إذا كان لديك أطفال أو افصلهم عن الكلاب.


Проявляйте деликатность к чувствам людей. Относитесь к людям вежливо и обходительно. Внимательно слушайте Отпускайте комментарии в позитивном ключе. Делитесь своим мнением, когда вас об этом просят.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تكون قد قلت شيئًا جارحًا أو مسيئًا لشخص آخر من قبل حتى لو لم تعني ذلك، لذا فكر في طريقة استجابة الآخرين لكلامك قبل النطق به. عليك أيضًا فهم مشاعرك عند الرد على كلامك ومحاولة قول الكلام الحساس بطريقة لطيفة. اعرف أن كلماتك قوية ومؤثرة، لذا استخدمها بحكمة. تقبّل مشاعر الطرف الآخر إذا اضطررت إلى إلغاء بعض الخطط معه مما سيحبطه. يمكنك قول شيء مثل "آسف لإلغائي الأمر، أعرف أنك محبط. سأحاول تعويضك عن ذلك في أقرب فرصة ممكنة". تأكد من استخدام أسلوب الطلب وليس الأمر عندما تطلب خدمة من أي شخص. التحلي بآداب السلوك أمر بسيط ويتجلى في قول "شكرًا" و"من فضلك" عند طلب شيء من الآخرين. التحلي بآداب السلوك يُظهر احترامك لوقتهم ومجهودهم المبذول في مساعدتك. تدرب على بعض المهارات التي تُظهر تحليك بآداب السلوك. اعتذر عند مقاطعة محادثة واعرض على أحدهم الجلوس في الاجتماعات وانتظر دورك في الصف كمثال. . انتبه بالكامل لما يقوله الآخرين بدلًا عن التخطيط لكيفية الرد عليهم. عليك الحد من المشتتات الموجودة حولك بغلق التلفاز أو جعلك هاتفك صامتًا. تدرب على الانتباه إلى الطرف الآخر فقط وليس على نفسك.  أصدر أصواتًا وكلمات محايدة تُظهر اهتمامك واستماعك للطرف الآخر، مثل: "أجل" و"استمر" و"أفهمك". اطلب منه إعادة كلامه لمعاودة الانغماس في الحديث إذا تشتت عقلك. لن يشعر الطرف الآخر بانفتاحك على الحديث بل بتنمرك عليه إذا كنت تتصيد الأخطاء وتنتقد وتستخف وتصدر أحكامًا وتحط من شأن الآخرين باستمرار. علّق على الكلام بطريقة تحث الآخرين على مواصلة الحديث معك. يمكنك الإشارة إلى عادة سيئة يمارسها رفيقك في السكن بلطف، أو اطلب منه تغييرها. قُل "هل يمكنك تنظيف الحمام بعد الانتهاء؟" أو "أود لو أننا نبذل مجهودًا يوميًا في تنظيف الحمام." بدلًا عن "لا يمكنني تحمل تلك الفوضى التي تُحدثها في الحمام". قد لا يحتاج الآخرون رأيك في كل شيء، لذا لا تشاركه معهم إلا عندما يُطلب منك ذلك. يعني هذا أن تدع الآخرين يقومون باختياراتهم الشخصية حتى لو كنت تختلف معهم.  قد يؤذي رأيك مشاعر الآخرين حتى لو لم تعنِ ذلك. كن لطيفًا ولا تعبر عن كرهك لشريكة صديقك العاطفية إلا إذا طلب رأيك أو تعلق الأمر بأمانه.


Проявляйте заботу о себе. Откажитесь от саморазрушающего поведения. Следите за своим здоровьем. Не давайте себя в обиду. Будьте амбициозны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تعطي نفسك نفس قدر الاهتمام الذي تعطيه للجميع فهذا يظهر احترامك لذاتك، ولا تظل تغيـِّر من آرائك أو احتياجاتك على حسب الآخرين فأنت تستحق ما يستحقه غيرك.  اعرف متى تطلب المساعدة، واحترم قدراتك ومهاراتك لكن تعلـَّم في الوقت نفسه معرفة متى يتعذَّر الأمر عليك فلا تصعـِّبها على نفسك. حاول أن ترفـِّه عن نفسك بالذهاب في رحلات جيدة وبشراء الأشياء التي تحبها، واقضِ بعض الوقت مع أًصدقائك واعمل على القيام بأشياء مرحة في وقت فراغك. فشرب الخمور أو تعاطي المخدرات مثلًا يدمر صحة الإنسان النفسية والجسدية، فحاول أن تكون نشيطـًا دائمـًا وتبني نفسك بنفسك واختلط دائمـًا بالناس النشيطة، والإيجابي، وذات العقلية المفكرة. هل أصدقاءك أشخاص جيدون كنت تتمنى أن تصادقهم؟ هل هم يشجعونك على الصواب أم يجرُّونك إلى الخطأ؟ فكر في هذا الأمر جيدًا. قم بزيارة الطبيب بصفة دورية للاطمئنان على صحتك، وعالج المشكلات الصحية التي تطرأ عليك قبل أن تتفاقم، ولا تؤجل سماع "الأخبار السيئة" فتجنـُّب زيارة الطبيب لأنك لا تحبها لا يـُعد احترامـًا لذاتك ولصحتك. مارس الرياضة واختر الأكل الصحي باستمرار، وحتى وإن بدأت بروتين رياضي بسيط مثل القليل من المشي أو التمرينات الرياضية الخفيفة سيساعدك في التركيز على جسدك، وبالطبع حاول التقليل من الوجبات السريعة وتناول الطعام الصحي ذو القيمة الغذائية المفيدة لجسدك. فعندما تريد شيئـًا اذهب واحصل عليه، ولا تترك خوفك يعيقك عن عمل أشياء تجعل حياتك أفضل أو تساعدك على تحقيق أهدافك، فإذا كانت لديك وجهة نظر قلها، وإذا أردت أن تغير وظيفتك فلتغيرها، وإذا أردت أن تجمع فرقة غنائية فلتفعل ذلك، أو حتى إن أردت الاتجاه إلى التمثيل في الأربعينيات من عمرك فلتفعل، وخذ قرارك وقم بتنفيذه. كلنا نقع في المشاكل التي قد يكون معظمها من صنع أيدينا، فحاول أن تضع لنفسك خططـًا وتقسـِّمها إلى خطوات تستطيع تنفيذها، وحاول أن تضع لنفسك مؤشر تصاعدي كي يساعدك في المضيّ قدمـًا في حياتك والشعور بالرضا، ولتظهر احترامك لذاتك بأن تصبح أفضل نسخة من نفسك.  حاول أن تضع لنفسك خطة خمسية حتى تستطيع الوصول لما تريد، فإذا كنت طالبـًا بالجامعة مثلًا ما هي خططك أثناء الدراسة؟ وماذا عن خططك لما بعد الجامعة؟ وكيف ستستطيع تحقيق هذه الأهداف على أرض الواقع؟ وإذا كنت تعمل، هل أنت سعيد بوظيفتك؟ هل تعمل ما تحب؟ كيف تستطيع العمل في مجال شغفك؟ وكم من الوقت سيستغرق الأمر حتى...


Проявляйте инициативу. Берите на себя ответственность. Продолжайте совершенствовать свои навыки. Смотрите в будущее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أهم سمات القيادة التحلي بسرعة البديهة والحزم في حل المشكلات، بمعنى آخر عليك أن تبادر بالتدخل لحل المشكلة إذا شعرت بالثقة تجاه ذلك، فالقائد الناجح على أهبة الاستعداد لقيادة المواقف الحرجة دون أن يطلب منه أحد أن يتدخل.   يعكس استعدادك بالمبادرة سلوكك الإيجابي وقدرتك على التصرف.  احرص على كونك واثق في أفعالك قبل اتخاذ أيّة خطوة، تصرف بهدوء وحزم ولا تحاول التسرع في حل المشكلة طالما احتاج الموقف لاستشارة الآخرين. يعرف القائد الناجح متى يلجأ إلى المساعدة والنصيحة وبخاصة في حالة المشكلات التي تحتاج إلى فهم أعمق قبل التعامل معها. يجب عليك أن تضرب مثلاً ناجحًا كقائد من خلال إتمامك لمهامك وأولوياتك أمام فريقك، هكذا تتمكن من تحديد أولويات الفريق بوضوح وتشجعهم على تحمل المسئولية بدورهم.  قدّم الدعم لأعضاء فريقك من أجل إتمام المهام وحاول خلق بيئة عمل تعاونية لا تنافسية.  اعرف أن جزء من تحمل المسئولية هو قدرتك على إخلاء الأطراف الضعيفة من مسئوليتها عندما تفشل في إتمام المهام المطلوبة. عبّر عن قيادتك الحكيمة باستعدادك المستمر للتعلم والتطوير من مهاراتك وإمكاناتك. يُحفز استعدادك للتطور المستمر فريقك على مُحاكاتك في هذا الأمر كما يدلل على التزامك تجاه الأداء المتميز وسعيك للتطور.  دوّن بعض المعايير الشخصية لتطورك وحاول الالتزام بها. راقب عملك باستمرار وقيّم المناطق التي تحتاج إلى تحسن. اعتمد على هذه المعايير في وضع خطة للتطور الشخصي. يوفر القائد الناجح رؤية واضحة ومُحفزة لسياق العمل على المدى القصير والمدى البعيد، فالقائد الناجح يتسم بقدرته على التخطيط للمستقبل والتفكير الاستراتيجي وترتيب الأولويات. ستحتاج لفعل ذلك إلى فهم الصورة الكاملة الخاصة بالعمل، صورة تفوق النتائج المطلوب تحقيقها في الحال.  يساعدك تفهم الصورة الكاملة على تحسب المشكلات قبل حدوثها. تفيد هذه الطريقة في خلق بيئة إبداعية وإعادة هيكلة لنظام العمل على المدى الطويل بشكل مفيد للغاية.


Проявляйте инициативу. Выполняйте задачи без дополнительной просьбы. Стремитесь получать более требовательные задания. Развивайте навыки решения проблем. Развивайте творческие способности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أظهر مسؤوليتك وحماسك تجاه عملك عبر القيام ببعض المهام فوق المهام المطلوبة منك. أنهِ عملك دون أن يذكرك مديرك بذلك، وعندما تجد بعض وقت الفراغ، ساعد زملائك في إنجاز عملهم. كن مهذبًا عندما تعرض مساعدتك على أحد الزملاء. قد تجد بعض الأشخاص الذين لا يرغبون في أن يساعدهم أحد. اعرض مساعدتك على النحو التالي: "كيف حالك؟ لقد أنجزت مهامي مبكرًا وكنت أفكر في أن أساعدك قليلًا في إنجاز مهامك." كن على دراية بالأمور المحيطة بك، وعندما تجد شيئًا ما يحتاج إلى أن يُنجز، قم به. يشمل ذلك حتى الأمور الصغيرة، مثل تفريغ سلة المهملات أو تنظيف غرفة الاستراحة، فسيزيد قيامك بتلك الأمور في وقت فراغك من رصيدك عند زملائك ومديريك. ركز على المهام والمسؤوليات خلال اجتماع القسم أو الفريق. قد تلاحظ أن أحد زملائك وُكل له مشروع ضخم، مما سيشكل فرصة رائعة لك لتقدم مساعدتك في إنجاز المهام الصغيرة حتى يركز على المشروع الأكبر. اسعَ جاهدًا نحو تطوير مهاراتك التقنية. اعلم أكثر عن المؤسسة التي تعمل بها، واسأل زملائك حول أقسامهم. خذ دورة تعليمية أو صفًا تعليميًا أو اقرأ مدونة ذات صلة بعملك أو تابع مجلة متخصصة في مجال عملك.  هناك الكثير من المؤسسات التي تُصدر مجلات وصحفًا. ابحث عن تلك المجلات والصحف عبر الإنترنت واشترك فيها حتى تزيد من وعيك ومعرفتك بوظيفتك. قد تجد شهادة أو اعتمادًا أكاديميًا له علاقة بوظيفتك؛ سيضيف ذلك الاعتماد الكثير لمصداقيتك في سوق العمل وسيجعلك مرشحًا أكثر قابلية للحصول على الترقيات. عندما تقع في أي مشكلة ركز على الحل؛ أبقِ ذهنك منفتحًا حتى لا تتجاهل الحلول غير المعتادة. استخدم لغة الاحتمالات باستخدام "ماذا لو" أو "تخيل إذا" لتشجع ذهنك على التفكير في حلول مبتكرة. ستساعدك الألعاب التي تتطلب مهارات حل المشكلات في تلك المواقف. تشمل تلك الألعاب التالي:   الشطرنج  ألعاب الفيديو والكمبيوتر.  الألعاب الورقية (مثل لعبة الأونو أو الكوتشينة).  لعبة سكرابل. قد تتفاجأ من الأنشطة التي قد تحسن من إبداعك. على سبيل المثال: سيحسن المشي من حسك الإبداعي أثناء رحلة السير وبعدها بفترة قصيرة. تعاون مع زملائك لتوليد بعض الأفكار، واعثر على الإلهام في بعض الأماكن الأخرى مثل المتاحف، أو في بعض الصناعات والمجالات الأخرى غير تلك التي تعمل بها. عندما تسمح لذهنك أن يشرد وتبدأ في الاستطراد في أحلام اليقظة، سيزيد ذلك من حسك الإبداعي على عكس ما تعتقد. عندما تواجه مشكلة...


Проявляйте к нему интерес. Найдите точки соприкосновения. Используйте позитивный язык тела. Увлеките его. Позвольте ему увидеть, что делает вас особенной, но без хвастовства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردتِ نيل إعجاب شاب عليك جعله يشعر بأنك مهتمة بشخصيته -- ولكن ليس بشكل كبير، فإذا بدأتِ بالتحدث إليه، عليكِ التحدث عن الأشياء التي يحبها ويهتم بها أو الأشياء التي تثير اهتمامه بشكل عام، وهذا لا يعني استجوابه أو طرح الكثير من الأسئلة عليه ولكنه يعني معرفة مدى توافقه مع الأشياء التي يرغب ويهتم بها.   دعيه يكشف عن شخصيته شيئًا فشيئا مع فعل المثل أنتِ أيضًا ولكن دون محاصرته بالأسئلة الشخصية. اجعلي المحادثة بينكما خفيفة وممتعة. حاولي معرفة رأيه في مواضيع مختلفة مثل الأحداث الجارية حاليًا وحتى أخبار كرة القدم. ستكونين قادرة على إيجاد اهتمامات مشتركة بينكما بمجرد التحدث معه لمدة، سواء كانت تلك الاهتمامات هي التفاني لعائلاتكما أو حبكما للشاطئ أو حتى حبكما الشديد للسفر. قد لا يكون ذلك شيئا كبيرًا ولكنه يمكن أن يكون سببًا في تطوير العلاقة بينكما، حيث سيتيح لكِ الكثير من الوقت للتحدث عن نفسه وسيجعل الشاب أكثر إعجابا بكِ.   يمكنكِ الحصول على بعض المعلومات عن فريق ميتز إذا كان من كبار المعجبين بهذا الفريق كي تثيري إعجابه إذا قام بالتحدث عنه معك، وليس عليكِ تعلم الكثير عن هذا الموضوع ولكنه سيتيح لكِ شيئا للتحدث عنه. قد لا يكون بينكما اهتمامات مشتركة كثيرة ولكنكِ قد تجدين سمات مشتركة بينكما مثل بعض العاطفة السخيفة أو جانب حساس يمكنكِ البدء منه. كما يمكنكِ أيضًا إيجاد قاسم مشترك بينكما من خلال الأشياء التي تكرهونها أو التي تضحككما، سواء كان ذلك جاستن بيبر أم مدرس الكيمياء. حيث سيكون الرجل أكثر إعجابًا بك إذا كان جسمك في "موقف مفتوح" يوضح أنكِ جاهزة للتحدث ولقضاء وقتًا طيبًا. فيجب عليكِ الإبتسام لإظهار استعدادك لقضاء وقت ممتع وتحريك ذراعيكِ أثناء التحدث أو جعلهم على جانبيك بدلًا من عقدهما ثم توجيه جسدك باتجاهه حتى يعلم أنه قد حصل على كامل انتباهك.   حافظي على التواصل البصري بينكما عند تحدثِك إليه حتى يشعر أنه مميز. يمكنكِ أيضًا العبث بشعرك قليلا أو لعق شفتيكي في بعض الأحيان إذا أردتِ مغازلته. عليكِ أن تكوني فاتنة عند محادثتك له إذا أردتِ إثارة إعجابه، فقد يمكنكِ نيل انتباهه عن طريق الضحك والمغازلة وإظهار إعجابك به ولكنه أيضًا يجب أن يستمتع بالحديث معكِ وأن يجدك محاورة ممتعة ومثيرة للانتباه، ولفعل ذلك يجب أن يكون لديكِ القدرة على استمرارية الحديث وتجاوز الأحاديث الصغيرة إلى المواضيع الكبيرة بسهولة ويسر.  فإذا قمتِ بقراءة...


Проявляйте нежность. Делайте осмысленные комплименты. Проявляйте любовь и в разлуке. Дарите неожиданные 6-секундные поцелуи, как минимум, раз в день. Скажите ему, почему он изумительный парень. Делайте ему массаж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُحبذ الشباب من إظهار العاطفة في الأماكن العامة أو مسك اليدين، ولكن حاولي منح حبيبك لمسات مطمئنة وحميمة بين الحين والآخر لإعلامه أنكِ تهتمين لأمره. اضغطي على يده أثناء مشاهدتكما لفيلم ما أو مرري أصابعك في شعره عند استيقاظه من النوم أو ادفعيه برفق حين تمرحا سويًا، لا يجب أن تلمسيه طوال الوقت وإلا سيمل هو من ذلك، ولكن اختاري التوقيت المناسب للمسه على الأقل لبضعة مرات في اليوم. يعتبر الاتصال الجسدي في التوقيت المناسب أمرًا غاية في الرومانسية. لا تكتفي بقول "أنت مثير للغاية" أو "أنا معجبة بك حقاً"، بل أعلميه لماذا هو مميز بالنسبة لكِ؛ أخبريه أن ضحكته جميلة وأنكِ تحبين خفة دمه، وأنكِ تحبين التزامه بأخلاقيات مهنته أو أنه بارع حقًا في فهم ما تشعرين به. لاحظي شيئًا جديدًا تحبينه فيه بين آن وآخر وأعلميه بمشاعرك بخصوص هذا الشيء. يفضل أن تخبريه بالإطرائات وجهًا لوجه، ولكن لا ضرر من القيام بذلك في رسالة أو عبر الإنترنت أو في اتصال هاتفي. أعلميه أنكِ ما زلتِ تهتمين لأمره في حال افترقتما لبعض الوقت، سواء كان لعطلة نهاية الأسبوع أو طوال الصيف. لا يعني هذا أن تتصلي به عشرين مرة يوميًا لتطمئني عليه أو تتأكدي ما إن كان بصحبة فتيات أخريات، ولكن تفقدي أحواله على الأقل مرة يوميًا وكوني على اتصال معه حتى يشعر باهاتمامك وبأنكِ تفكرين فيه.  لا حاجة لأن تتحدثا على الهاتف كل يوم فيبدو الأمر وكأنكما تتخلصان من مهمة. إن كان كلاكما منشغلًا فكونا على اتصال على الأقل مرة يوميًا، سواء عبر الرسائل النصية أو الإلكترونية أو بالاتصال الهاتفي. ارسلي له رسالة نصية لتعلميه أنكِ تفكرين به. قوما بمكالمة فيديو حتى تتمكنا من رؤية بعضكما مرة أو مرتين أسبوعيًا إن كان لديكما الإمكانية لذلك، هكذا تتذكران مدى حبكما لبعض واشتياقكما لأن تكونان سويًا. قومي بذلك حتى وإن كنتما منشغلين أو متعبين أو لستما في مزاجٍ للرومانسية، فيجب عليكما أن تقبلا بعضكما "على الأقل" مرة يوميًا. حاولي بالفعل أن تقبليه يوميًا وستطوري من الرومانسية بينكما وتقوي من اتصالكما كحبيبين، لا تجعلي الأمر روتينيًا كأن تقبليه سريعًا على شفتيه أو خده قبل ذهابك للعمل، ولكن قبليه في وقت لا يتوقعه هو. يعتبر التقبيل أكثر طريقة متعارف عليها لإعلام حبيبك بمدى اهتمامك به. لا تنسي إخباره كم هو مهم في حياتك، حيث تعتبر الكلمات في بعض الأحيان الطريقة المثلى لإظهار العاطفة. يمكنك إخباره بهذا في رسالة...


Проявляйте оптимизм и положительный настрой. Сделайте подарок. Помогайте бороться с негативным мышлением. Помогите решить проблему.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا معناه ألا تترك حزن هذا الشخص يحبطك؛ سيكون عليك ضبط مشاعرك وألا يطغ عليك الأمر، وإلا لن تتمكن من مساعدة صديقك بهذه الحالة. يمكنك ان تستأذن إذا احتجت أن تعيد تنظيم نفسك. من الممكن أن تذهب إلى دورة المياه؛ تنفس بعمق وأفرغ الطاقة المشحونة بداخلك إذا رغبت في ذلك. وفقًا للغات الحب الخمس، العديد من الأشخاص يحبون استلام الهدايا كونها وسيلة لإظهار الحب والدعم. هذا من الممكن له أن يبهج من يشعر بالحزن ويظهر اهتمامك ودعمك له.  يمكن أن تمنحه بعض الزهور أو بطاقة معايدة أو الحلوى المفضلة لديه. في حالة عدم قدرتك على شراء هدية، يمكنك أن تكتب له رسالة أو تصنع له هدية بسيطة بيدك. بعض الأشخاص تراودهم أفكار سلبية (وغير حقيقية) من شأنها أن تزيد من شعورهم بالحزن أو الذنب. على سبيل المثال: يميل بعض الأشخاص إلى تشخيص الحوادث والمواقف، وينتج عن ذلك طاقة سلبية غير ضرورية ولا أساس لها.  من الممكن أن تجد صديقك يقول إنه السبب في هروب كلبه. هنا يمكنك مساعدته في إعادة توجيه هذه الأفكار من خلال تقديم أسباب أخرى وعدم الاتفاق معه في لوم نفسه. يمكنك مثلًا قول "إنك تحب كلبك وتفعل ما بوسعك للاهتمام به،.ربما ضل الطريق ولم يستطع العودة مجددًا إلى البيت." قد يميل بعض الأشخاص إلى التفكير بصورة سلبية مستقبلية، كأن يقول صديقك "أنا لن أعثر على كلبي" وهذا غير صحيح لأنه لا يمكنه توقع ما الذي سيحدث. هنا يمكنك قول شيء لطيف مثل "أليس من الممكن أن تجده؟ كلي أمل أننا سنعثر عليه." تجنب لوم الآخرين.شجّع صديقك على التركيز على حل المشكلة بدلًا من التفكير فيما كان سيفعله الآخرين إذا واجهوا نفس المشكلة لأن هذا من الممكن له أن يزيد من غضب صديقك ويضعف من قابليته على التفكير بعقلانية وحل المشكلة. عندما يصيب البشر الحزن الشديد، يصعب عليهم أحيانًا التفكير بعقلانية وإيجاد الحل لمشكلاتهم. شجع صديقك ليتعامل مع مشاعره، فحزنه يعتبر مؤشر لوجود خطأ ما ويجب معالجة هذا الخطأ، وحينها يمكنك مساعدته بحلول محتملة والعمل على تطبيقها.  كمثال: إذا فقد صديقك كلبه، يمكنك قول "لنبحث عن حل سويًا. ما الذي تريد البدء به؟" قدم حلولًا محتملة، كأن تقول: "لدي فكرة: لنتصل بالملاجئ المحلية ونرى إن عثر شخص عليه".


Проявляйте сочувствие к человеку, который забыл о вас. Измените негативное мышление на позитивное. Ведите себя как ни в чем не бывало с человеком, который не хочет общаться с вами. Спросите о том, почему друг так поступил с вами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن الاستبعاد يؤذي، إلا أنه قد يساعدك في التفكير فيما يحدث مع الأشخاص الذين استبعدوك. هناك احتمال بأن قرارهم باستبعادك أمر يتعلق بهم وبشأن نواقصهم أكثر مما يتعلق بك.  لدى الأشخاص الذين يستبعدون الآخرين عن قصد بعض أوجه انعدام الثقة والتحيزات التي تقوض قدرتهم على التفاعل مع أشخاص معينين بطريقة لطيفة.  يريد الأشخاص الذين يستبعدون الآخرين أيضًا أن يكونوا مسيطرين، وقد يستبعدوك لأنهم يروك تهديدًا لسيطرتهم. التفكير السلبي أمر شائع عندما يحدث شيء سيء مثل الاستبعاد، ومع ذلك، يمكنك تحدي وإعادة صياغة أفكارك السلبية لتحسين الطريقة التي تشعر بها. على سبيل المثال: بعد استبعادك قد تجد نفسك تفكر هكذا: "لا أحد يحبني!" وبالتأكيد هذه الفكرة غير صحيحة وغير واقعية، بل هذا رد فعل مبالغ فيه. لإعادة صياغة هذه الفكرة، يمكنك تغييرها إلى شيء مثل: "أنا شخص جيد وصديق جيد. يستمتع الأشخاص المهمون حقًا في حياتي بقضاء بعض الوقت معي". إذا كان الاستبعاد مقصودًا، فمن الأفضل تجنب إظهار مشاعرك لأولئك الذين استبعدوك. غالبًا ما يستخدم المتنمرون الإقصاء لاستفزاز الآخرين، لذلك حتى إذا كنت منزعجًا من الاستبعاد، فحاول عدم إظهار ذلك. قد تعطيهم ما يريدون من خلال إظهار أنك مستاء من الاستبعاد. بدلًا من ذلك، حاول أن تتصرف وكأنك غير منزعج. على سبيل المثال: إذا لم تتم دعوتك لحضور حفلة أو حدث اجتماعي آخر خلال عطلة نهاية الأسبوع، فحاول إخبار شخص ما بشيء ممتع فعلته مع أسرتك. إذا ذكر شخص ما الحفلة، فحاول قول شيء مثل: "يبدو أنك استمتعت. هذا رائع! لم أكن أعرف ذلك، لكنني كنت مشغولًا للغاية على أي حال. ماذا فعلت أيضًا في نهاية هذا الأسبوع؟". إذا كنت تعتقد أنه تم استبعادك عن طريق الصدفة أو إذا كنت غير متأكد بشأن سبب استبعادك، فقد تفكر في التحدث مع الشخص أو الأشخاص الذين استبعدوك. قد تكتشف أنه كان خطًا غير مقصود أو قد تتاح لك فرصة لتنبيه الشخص بأن أفعاله لم تكن مناسبة.  إذا كنت تعتقد أنه كان خطأ، فحاول أن تقول شيئًا مثل: "أعتقد أنه من المؤكد أن يكون قد حدث خطأ في دعوات عيد ميلادك. لم أتلق دعوة". إذا كنت تعتقد أنه تم إقصاؤك عن قصد، فحاول أن تقول: "لقد لاحظت أنني لم أدع لحضور حفلتك. إنها حفلتك، لذا يحق لك دعوة من تريد، لكنني فضولي لمعرفة سبب عدم دعوتي".


Проявляйте сочувствие. Заручитесь его эмоциональной поддержкой. Цените его заботу. Молчание - золото. Будьте внимательны. Не провоцируйте на ревность. Разрешайте эмоциональные разногласия. Обращайте внимание на знаки привязанности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرفي على حالاته المزاجية والشعورية. يميل رجل السرطان يميل إلى كونه من أكثر الأبراج حساسية، ومن خلال تطوير قدرتك على فهم مشاعره ومزاجه يمكنك ببساطة الولوج إلى قلبه.  اسأليه ما الخطب إذا ما كان يشعر بالضغط العصبي، واتركي له المساحة للحديث بمفرده وبالشكل والسرعة التي تناسبه، ولكن تأكدي من إخباره أنكِ على استعداد للاستماع له. يحب رجل السرطان الضحك. تصبحين أكثر قربًا من قلبه كلما كنتِ قادرة على جعله مبتسمًا وضاحكًا باستمرار. يتميز رجل السرطان بقدرته على الدعم المعنوي بل وحبه لفعل ذلك، ولهذا اتركي له المساحة لدعمك عند احتياجك لذلك، ولا تخشي الكشف عن ضعفك أمامه. اخبريه عن أسرارك واجعليه اختيارك الأول عند مرورك بيوم سيئ فهو على أتم الاستعداد لتقديم التعاطف لمن يهتم لأمرهم. يجب أن تتعلمي كيفية تقدير جانبه المفكر وتفكيره الدائم بكِ وبالآخرين. في كثير من الأحيان، سوف تجدين أنه يُفضل مساعدة الآخرين على قضاء الوقت معكِ، هذا على الرغم من تحليه بالولاء الكامل. لا تشعري بالصدمة إذا وجدتيه اختار مساعدة صديقه المريض أو جاره المحتاج على حساب قضاء الليلة معكِ، حيث يجبره  إحساسه بالمسؤولية والالتزام على فعل ذلك في بعض الأوقات، حتى وإن كانت غير مناسبة بالنسبة لكِ. يجب عليكِ الاعتياد على هذه الخصلة. اهتمي بالتفوه بالكلمات اللطيفة. في حالة رجل السرطان، تُعتبر النقاشات الصحية من الأمور المفيدة. في المقابل، لا يساعد الغضب وتوجيه الإهانات في أي شيء على الإطلاق، بل يضر بعلاقتكما ويخلق حاجزًا بينك وبينه. يُعتبر رجل السرطان أكثر حساسية للانتقاد، مما يجعل التعليقات اللاذعة تتسبب في انسحابه، أما النقد البناء فلا بأس به طالما كان في محله. بناءً على ما سبق، تجنبي اللجوء إلى أي نقد مبني على إهانته وحسب. يقع رجل السرطان في حبك عندما يلاحظ مدى حبك وتعلقك به. اهتمي بناءً على ذلك بفعل الأمور الحسنة له بسبب وبدون سبب. تلعب تلك الإيمائات اللطيفة غير المتوقعة تأثيرًا كبيرًا عليه.  تجنبي قول الكلمات لمجرد قولها فقط. فعندما تقولين له "أنا أحبك"، تأكدي من كونها ذات معنى وصادقة. قدمي له بعض الهدايا العاطفية ذات التأثير الحسن على علاقتكما، على سبيل المثال: ألبومًا للصور أو قصائد غرامية أو رحلة إلى بعض الأماكن ذات المكانة الخاصة لكما (مكان اللقاء الأول بينكما). يمكنك تقديم الهدايا التي تعبر عن مدى حبك ورعايتك له، مثل: وجبة منزلية طيبة أو وشاح يدوي الصنع....


Проявляйте сочувствие. Попробуйте превратить сожаление в благодарность. Научитесь прощать себя. Напишите себе письмо. Каждый день упражняйтесь в аффирмациях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت لست الشخص الوحيد الذي يشعر بالأسف على شيء ما. ضع في اعتبارك ما يمر به الآخرين ويعانون منه. تذكر أن التعاطف يساعدك على فهم مشاعر الآخرين بطريقة أفضل. قد يتطلب منك ذلك أن تتحدي أحكامك المسبقة وأن تستمتع وتفكر فيما يمر به الآخرون من حولك بصدق ومراعاة.  على سبيل المثال، إذا شعرت بالندم على إسرافك في شرب السجائر خلال أيام الجامعة، فأنت لديك الآن فهم أعمق لتجارب ومشاعر ابنك خلال نفس الفترة من عمره. ربما أنك تفكر في الندم وفق الجمل التالية: "كان يجب علي أن../ كنت أقدر على أن../ لا أصدق أنني قمت بـ.../ لماذا لم أفعل…" قم بتغيير هذه الجمل إلى جمل امتنان وعرفان بجميل وفائدة التجربة. سوف يساعدك ذلك على التفكير في الماضي بشكل مختلف والبدء في تغيير مشاعر الندم بداخلك. عندما تمسك نفسك تفكر في جملة ندم، فقم بتحويلها إلى جملة رضا وامتنان، حتى مع أكثر التجارب الصعبة في حياتك. سوف يساعدك ذلك على التفكير بشكل إيجابي في الماضي.  على سبيل المثال، قم بتغيير "كان يجب عليّ أن أذهب إلى الجامعة" إلى "أنا شاعر بالامتنان لأن الوقت لم يتأخر بعد على الذهاب للجامعة." وقم بتغيير "كان يمكنني أن أحاول أكثر أن أمتنع عن التدخين في الجامعة" إلى "أنا ممتن أنني قادر على التعامل مع هذه العادة السيئة بشكل أفضل الآن." الندم قد يسبب الشعور بالاستياء تجاه نفسك وتجاه الآخرين.  بدلًا من ذلك، تعلم أن تسامح نفسك وأن تتصالح معها. لن يساعدك ذلك فقط على تقليل مشاعر الندم، ولكن كذلك سوف يرفع من ثقتك في نفسك. احترام الذات والشعور بالثقة أمر بالغ الأهمية والضرورة في جميع جوانب حياتك، بما فيها العلاقات العاطفية.  لا تحاول أن تنتزع مشاعر الندم. بدلًا من ذلك، اعترف بأخطائك ومشاعرك، ولكن امنح نفسك فرصة للمضي قدمًا في حياتك. تمرين كتابة الخطاب سوف يساعدك على تدريب نفسك على التصالح الذاتي.  هذه الوسيلة العاطفية والمعرفية سوف تساعدك على علاج مشاعر الندم. وجه خطابًا إلى نفسك في الماضي، أو النسخة الأصغر عمرًا منك، وفي هذا الخطاب تحدث مع نفسك كأنك تتحدث إلى صديق مقرب أو أحد أبنائك الصغار. سوف يجعلك ذلك تصل لحالة من التعاطف والإشفاق على نفسك وتفهم والتصالح مع كل ما حدث في الماضي.  قم بتذكير النسخة الأصغر عمرًا منك أنك تستحق الأفضل في حياتك، حتى على الرغم من كل الأخطاء التي وقعت بها. أنت بشر وكل البشر يتعرضون لمثل هذه المواقف ومن الطبيعي والعادي أن تقوم بالأخطاء، الأهم...


Проявляйте спонтанность. Составьте планы только для вас двоих. Тратьте деньги на свою девушку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحتاج لسبب محدد لتخطط لموعد غرامي. قد تكون أيام عيد الحب وذكرى لقائكما أوقاتًا مثالية لموعد غرامي، ولكن عليكما المواعدة بصورة أكثر ثباتًا. خصص الوقت إن احتجت، فاخرجا مثلًا في موعد غرامي رومانسي ليلة الثلاثاء إذا أمضيتما عطلة نهاية الأسبوع تعملان.   استأجر سيارة بسقف متحرك وتنزها فيها. تفقد الحفلات المحلية وفاجئها بالموعد الغرامي. اطبخ وجبتها المفضلة لتنتظرها عند عودتها من العمل في أي يوم من أيام الأسبوع. لا تعد مشاهدتكما للمبارة مع أصدقاء موعدًا غراميا؛ يجب أن تكونا وحدكما في الموعد الغرامي حيث سيوجه هذا كل اهتمامك لها. دلل حبيبتك بهدايا عشوائية. لا تحتاج للإنفاق كثيرًا لفعل هذا، ولكن فاجئها كل بعض الوقت مثلًا بسترة أعجبتها في متجر أو بزوج من الأقراط أو بفيلم جديد لتشاهداه معًا. لا تحتاج -مرة ثانية- لإنفاق الكثير، فالأمر يتعلق أكثر بالفكرة وراء الهدية.


Проявляйте чуткость. Смените тему. Не насмехайтесь. Притворитесь, что вы не знаете, что случилось.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تفكر دائمًا أننا جميعًا نتعرض للإحراج من حين لآخر، وبالطبع فإن التعرض لموقف محرج ليس أمرًا ممتعًا أو مرحًا على الإطلاق، لذلك لا تتصرف بطريقة تجعل الشخص يشعر بمزيد من السوء أكثر مم يشعر بالفعل.  كي تكون متعاطفًا ضع نفسك مكان الشخص، وفكر كيف كنت ستشعر إن كنت في نفس الموقف، وتخيل ما الذي كنت ستمر به في تلك اللحظة.   كما يمكنك أن تُذكِّر نفسك إذا كان حدث لك أو لشخص تعرفه نفس الموقف أو موقف مشابه حتى تستطيع التعامل مع الموقف. إن أفسد صديقك اللعبة النهائية في مباراة مهمة من مباريات كرة السلة ويشعر بالحرج إثر ذلك، فقد تحكي له عن إحدى المرات التي حدث لك فيها نفس الشيء، وأخبِره بشيء مشابه قد فعلته أنت، فربما ذهبت إلى الصالة الرياضية الخاطئة ولم تلحق بالمباراة قط، وأخبِره كيف شعرت إثر ذلك، وعندما تفعل ذلك ستحوِّل انتباهه من نفسه وخطئه وتُذكِّره بأن اللحظات المحرجة تحدث لنا جميعًا. إن كان واضحًا أنك شاهدت اللحظة التي شعر بالإحراج فيها، فلا تنكر الأمر لكن غيِّر الموضوع بسرعة، واجعل الأمر يبدو كأنه أمر مُلحّ وأنك كنت تريد سؤال الشخص عنه لكنك نسيت، حيث يبدو الأمر وكأنه محادثة طبيعية بدلًا من أن يبدو مقصودًا كي يشعر بحرج أقل. أنت تريده أن يحوِّل انتباهه من اللحظة المحرجة تمامًا وليس أن يتعجب إن كنت تغير الموضوع كي تتجنب إشعاره بمزيد من الحرج، الأمر الذي قد يجعل الشخص يشعر بحرج أكبر. اجعل صوتك حماسيًا بعض الشيء عندما تغيِّر الموضوع، وتذكَّر أن تجعله يظن أنك تذكرت شيئًا تريد سؤاله عليه، فيمكنك سؤاله مثلًا عن حدث هام سمعته بالأخبار وسيكون أفضل إن كان هذا الحدث له علاقة بالشخص من قريب أو بعيد. الشخص يشعر بالحرج بالفعل فلا تزِد من ذلك الشعور الذي لديه بالضحك أو النكات، فبالرغم من المرح يمكن أن يكون طريقة جيدة لرفع الشعور بالحرج، إلا أنك إن ضحكت من شخص يشعر بالحرج ستبدو مغفلًا. لكن اعلم أن نجاح هذه الطريقة سيعتمد على مدى مصداقيتها، لأنه إن تلاقت أعينكما أنت والشخص الذي تعرض للإحراج فإن لن تستطيع استخدام هذه الطريقة بالفعل، لكن إن لم يكن الشخص ينظر لك عندما قام بفعل الشيء المحرج فيمكنك أن تتظاهر بأنك لم تكن منتبهًا ولم ترى ما حدث، فإن بدا عليه الحرج يمكنك الاعتذار وقول أنه كان عليك أن تتفقد هاتفك لكنك تستطيع التحدث مع الشخص الآن. سيكون حديثك قابلًا للتصديق أكثر إن اعترفت أن الشخص يبدو عليه الارتباك واجعله يعرف أنك لاحظت أن...


Проясните для себя общие метеорологические понятия. Для интерпретации погодных условий одной из важнейших составляющих считается способность проанализировать последствия, вызванные изменениями атмосферного давления. Изучите карту погоды. Проанализируйте небольшие участки погодной карты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاطل هو أكثر ما يهتم به الناس، وهو (في علم الطقس) أي صورة من الماء تسقط على سطح الأرض. تشمل صور التهاطل المطر والوابل والثلج والصقيع. يتضمن أحد الجوانب الرئيسية لترجمة الطقس التمكن من فهم الأحداث الناتجة عن الاختلافات في ضغط الهواء. يستلزم الضغط العالي الطقس الجاف ويرتبط الضغط المنخفض عادة بالهواء الرطب وربما هطول المطر.   منطقة الضغط العالي هي كتلة هوائية تحتوي هواءً أعلى كثافة لأنه أبرد و/أو أكثر جفافًا من الهواء المحيط. لذا ينزل الهواء الأثقل لأسفل ويبتعد عن مركز الضغط كالماء المسكوب على الأرض. يميل الجو مع الضغط العالي ليكون أكثر صفاءً. الضغط المنخفض هو كتلة هوائية ذات هواء أقل كثافة لأنه أعلى رطوبة و/أو دفئًا. يسحَب الهواء المحيط للداخل تجاه مركز الضغط المنخفض، إذ يرتفع الهواء الأخف لأعلى مسببًا غيومًا أو هطولًا لأن الهواء الرطب يبرد مع ارتفاعه. ترى هذه النتيجة حين يتكثف بخار الماء غير المرئي في الجو بالقوة على هيئة قطرات عند ملامسة الجهة الخارجية من كوب بارد. لن تتشكل القطرات إذا كان الزجاج قليل البرودة، لذا فإن رفع الهواء منخفض الضغط سيؤدي لسقوط المطر فقط إذا كان باردًا بما يكفي ليكثف بخار الماء إلى قطرات أثقل من أن يحملها الهواء المرتفع. (الغيوم هي قطرات ماء صغيرة بما يكفي لتظل مرفوعة). توقع العواصف (إذا لم توجد بالفعل) مع الضغط شديد الانخفاض. تبدأ الغيوم بالتكون وتنتقل في السماء. تتكون الغيوم الرعدية حين يصبح الهواء الرطب مثقلًا للغاية. تتكون الأعاصير أحيانًا عند اصطدام هواء عالي الضغط بهواء منخفض الضغط وشديد الدفء والرطوبة. شاهد إحداها في إحدى نشرات الأخبار التليفزيونية أو على الإنترنت أو في الجريدة المحلية. (قد تشمل المصادر الأخرى المجلات والكتب لكنها قد لا تتوافر). الجرائد طريقة مريحة لإيجاد خريطة الطقس لأنها زهيدة ويمكن الاعتماد عليها ويمكن قطعها لتحملها معك أثناء تعلمك ترجمة الرموز. جد خريطة تغطي مساحة صغيرة في حالة توفرها، فترجمتها تكون أسهل. قد يصعب على المبتدئين التركيز على المساحات الكبيرة. لاحظ الموقع والخطوط والأسهم والنقوش والألوان والأرقام على الخريطة. كل العلامات تحتسب وجميعها تختلف عن بعضها البعض.


Проясните для себя суть задания. Изучите классификацию сочинений. Определитесь с целевой аудиторией. Определитесь  с целью написания эссе. Определитесь со стилем написания сочинения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُفضل أن تتأنى قبل بدء المقالة وأن تعرف المطلوب منك تحديدًا قبل المباشرة في الفعل. اقرأ المطلوب منك بعناية وأعرف ما نوعية المقالة المطلوبة منك وكم عدد الكلمات المطلوبة ومدى حاجتك إلى البحث حتى تتمكن من كتابة المقالة. يجب أن تكون على دراية بالآتي قبل البدء في الكتابة:  اعرف عدد الكلمات المطلوبة منك. يختلف المقال ذو الخمسمائة كلمة عن الألفيْن كلمة اختلافًا شاسعًا. أعرف عدد الكلمات المطلوبة والتزم بها أو على الأقل لا تتعد نسبة الزيادة أو النقصان عن 10% حتى لا تقدم لمدرسك مقالاً أصغر أو أطول من المطلوب. حدد كم البحث المطلوب منك. تعتمد كتابة المقالة وفرض نظرياتك والوصول إلى استنتاجات أحيانًا بصورة كليّة على جهودك الذاتية في البحث في مصادر خارجية وغيرها تعتمد على المحتوى الأكاديمي المتوفر لديك مثل الروايات أو الكتب، ولكن عادة ما تعتمد المقالات المصقلة على البحث الخارجي الجيد. تواصل مع مُعلمك واسأله عما لا تفهمه قبل يوم تسليم المقالة بفترة جيدة حتى تحصل على إجابات عن أسئلتك. تختلف أنواع المقالات التي قد تُطلب منك في الكلية، ولذلك يجب أن تكون على دراية بهذا التنوع حتى تعرف ماهو المتوقع منك تقديمه. تعرف على الأنواع الأساسية من المقالات:  المقالة الأكاديمية بغرض الإقناع أو الجدال. يجب عليك في هذا المقال أن تقنع القارئ بوجهة نظرك في موضوع ما، على سبيل المثال:كتابة مقال توضّح فيه لماذا يجب حظر امتلاك الأسلحة الشخصية، هنا يعتبر المقال بهدف الإقناع.  المقال التحليلي . يُعتبر هذا النوع من المقال أكثرهم شيوعًا في صفوف الأدب حيث سيكون عليك قراءة عمل لكاتب ما وتقوم بتحليل الكلمات والموضوع والشخصيات وعرض أفكارك وآرائك الشخصية، بالإضافة لتلك الموجودة في المحتوى الأكاديمي المتوفر إليك. المقال التفسيري. يُطلب منك في هذا المقال أن تتناول موضوعًا معينًا أو حدث ما وتشرح الجوانب الهامة لهذا الموضوع، على سبيل المثال أن تقوم بوصف الحياة اليومية لطلبة الجامعة. المقال البحثي. يُطلب منك في هذا المقال أن تتعمق أكثر في موضوع ما عن طريق البحث عنه والتوضيح للقراء تاريخه واستخداماته أو المواضيع المتعلقة به. مقالات المقارنة والتباين. يُطلب منك في هذا النوع من المقالات أن توضح أوجه الشبه والاختلاف بين موضوعين مُختارين، على سبيل المثال: توضيح أوجه الشبه والاختلاف بين الحياة في المدن الكبرى مثل القاهرة والإسكندرية والرياض، والحياة في المدن الريفية....


Проясните свои жизненные цели. Определите свои сильные стороны. Определите препятствия, которые могут помешать вам достичь цели.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون شغوفًا لتحقيق درجة علمية ما، أو أن تبدأ أسرة أو أن تبدأ في إنشاء عمل خاص بك أو كتابة كتاب، عليك أن تبدأ في خلق تصور لهذه الأهداف، وتتحدث إلى الأشخاص المناسبين في نفس المجال وتتحدث معهم في الطريقة التي تسعى بها لتحقيق أهدافك وتطلعاتك، اسأل نفسك ما الذي يسعدك بالفعل وحاول أن تسعى في مطاردة سعادتك. من السيء أن تتبع مسار حياة لأن أحدهم أخبرك أن هذا الطريق مناسب لك، إلا أن الآخرين قد يساعدوك في التعرف على نقاط قوتك بطريقة محايدة قد لا تستطيع أنت أن تدركها لوحدك، استمع إلى ما يخبرونك به عن نقاط قوتك وضعفك، وحاول أن تصوغ أهدافك طبقًا لعناصر القوة التي تتمتع بها.  على سبيل المثال، إذا كنت متميزًا في الرسم، فكر في العمل في مجال التصميم الفني، إذا كنت جيدًا في الكتابة، فكر في كيفية الاستفادة من ذلك في عملك، هذا لا يعني أن عليك أن تصبح فنانًا تشكيليًا أو كاتباً روائيًا، فقد تكون تلك مهن صعبة، لكن عليك أن تفكر في مجالات عمل يمكنك فيها أن تستفيد من قدراتك، مثل الدعاية والإعلان أو العمارة أو الديكور أو المحاماة. على سبيل المثال قد تريد أن تبدأ عملًا يحتاج إلى الإبداع، لكنك لا تمتلك رأس المال لكي تبدأ هذا العمل. من غير العملي أن تبدأ مجال عمل ما مثل ممارسة رياضة ما أو بعض المهن الاحترافية بعد سن معين، تحدث إلى بعض الناس الذي مروا من نفس الطريق الذي تريد أن تسلكه، لترى إن كان هذا الطريق يعد خياراً متاحًا أمامك أم لا.


Проясните свои стремления. Выберите момент в будущем. Запишите сильные качества характера, которые вы рассмотрели в будущей версии себя. Спрашивайте мнение других. Подведите итоги. Запаситесь терпением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اقضِ وقتًا كافيًا لتقييم نفسك. فمن أجل تغيير نفسك بشكل جذري، نفّذ اختبار "أفضل صورة متخيلة لنفسك". أوضح هذا الاختبار فاعليته في زيادة المشاعر الإيجابية وزيادة التفاؤل والمساعدة في تطوير مهارات التأقلم، كما يقدم لك شيئًا ما لتبحث عنه وتستهدفه في مستقبلك. بحدّ زمني يصل إلى 6 أشهر أو 12 شهر أو 5 سنوات من الآن. أغمض عينيك وتخيَّل نفسك، خلال هذا الوقت أنت تعبِّر في خيالك عن أفضل صورة متخيلة لنفسك في أوج مجدها. ماذا حقَّقت؟ ما المهارات التي تمتلكها؟ يجب أن تكون هذه الأهداف والانتصارات إيجابية وواقعية. قرر أي من الصفات الشخصية تحتاج لبناءها لتحقيق تلك الصورة المميزة في المستقبل. على سبيل المثال، ربما تريد أن تصبح شخصًا في غاية العطف والإبداع والتنظيم. يمكن أن تكون هذه المهارات مفيدة في مشروع تجاري. أي من هذه المهارات ستحتاج لتطويرها لتحقق ما تريد؟ هناك جانب آخر للتقييم الشخصي وهو أن تطلب رأي الآخرين. لكن ضع في حسبانك أنها فقط مجرد آراء. لذا، لا تردّ بشكل سلبي إذا لم تحصل على تقييمات مُرضية أو حماسية لما تفعل. يمكنك اختيار أي معلومة أو نصيحة ينبغي عليك أخذها في الحسبان خلال عملية تغييرك لنفسك. ابحث عن الأشخاص الذين تثق بهم وتحترم آرائهم. اطلب منهم تقييمًا لأدائك في المدرسة أو العمل. استوضح منهم إذا كان يمكنهم إخبارك بالجزء الذي تؤدي فيه بشكل مُرضٍ والأجزاء الأخرى التي بحاجة إلى تطوير. راجع المعلومات المستقاة من نفسك ومن تقييمات الآخرين على أكمل وجه. بناءً على السمات التي ترغب في اكتسابها في المستقبل، ماذا تملكه بالفعل وما الذي ينقصك؟ ضع قائمة مفصلة بنقاط القوة والقيم التي تمتلكها بالفعل، وضعّ قائمة مماثلة بالسمات التي يجب اكتسابها لتصبح الشخص الذي تريد. لا يسير التقدم في شكل خط مستقيم، لكنه مليئًا بالتعرجات والاختصارات والانحناءات الخاطئة، وكذلك فترات من التيه وفقدان البوصلة، وفي بعض الأحيان التجمد. ينبغي عليك إدراك أن التغيُّر لن يحدث في ليلة وضحاها وتفهَّم أن خطوات التقدم تلك يمكن أن تساعدك على فهم أنه حتى التقدُّم البسيط هو في النهاية تقدُّم.   قبل التفكير والتأمل. في هذه المرحلة، أنت غير مستعد لأن تتفهم أنك في حاجة للتغيُّر (أي في حالة من الإنكار) وربما تدافع عن عاداتك السيئة حين يهاجمك الناس بسببها.  التفكير والتأمل. هنا، أنت تصبح أكثر وعيًا بالأثار السلبية لعاداتك السيئة. وتبدأ في التفكير أكثر بخصوصها، لكنك ما...


Прыгайте и бегайте! Пойте и танцуйте. Примерьте различные аксессуары. Делайте, что хотите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشعر بالحرية في لحظة لمس الهواء لجسدك. اقفز برشاقة كظبي بري في بيئته الطبيعية. جرب كل أنواع الجري والقفز بحرية. نظم لنفسك حفل روك منزلي لا مثيل له أو غنَّ أغنية عاطفية لجمهور وهمي متأثر بعمق. ما رأيك في ارتداء قبعة؟ ربطة عنق؟ جوارب لتدفئة القدمين؟ حقيبة؟ قد يكون الوقت قد حان لمعرفة ما إذا كانت هذه الأشياء وغيرها ستبدو عصرية وهي القطعة الوحيدة على جسدك أم لا. إذا كنت جريئًا بما فيه الكفاية ولديك حمام سباحة، اقفز فيه! فقط تأكد من عدم وجود من يتلصص عليك من خارج منزلك.


Прямо взгляните в глаза своему страху перед старостью. Живите настоящим моментом. Сконцентрируйтесь на хорошем. Найдите себе примеры для подражания. Поговорите со своими друзьями. Сохраняйте связи с другими людьми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعرف على أكثر الأشياء التي تخيفك وواجهها، إذا كنت تتجنب التفكير في مسألة التقدم في العمر لأنها مسألة تضايقك بشدة، فقد يكون هذا التمرين هو ما تحتاجه بالضبط لكي يساعدك في التعامل مع التقدم في العمر، فالطريقة التي تفكر بها في نفسك وفي تقدمك في السنّ ستؤثر على الطريقة التي ترى بها حياتك كلها.   كثير من الناس يعتبر أن التقدم في العمر يعني الاقتراب من الموت، وجزء من هذه الفكرة يأتي نتيجة مخاوفنا من الموت، سواء كان موتنا نحن أنفسنا أو موت من نحب، والتخطيط لفترة الشيخوخة و مواجهة جذور تلك المخاوف قد تساعد في التعامل مع التقدم في العمر. قد تخاف أيضًا من أن تفقد استقلاليتك وتصبح غير قادر بدنيًا على القيام بأمورك، أو أن تصاب بمشكلة صحية مرتبطة بالتقدم في العمر، لذلك عليك أن تتعلم عن طرق التكيف والدعم التي تمكنك من الاحتفاظ باستقلاليتك لأطول فترة ممكنة. قد تقلق من تغير شكلك، لذلك عليك أن تبحث عن نماذج لتحتذي بها سواء من المشاهير أو من الناس الموجودين حولك في الحياة، ممن تقدموا في العمر وحافظوا على مظهرهم وصحتهم بطريقة رائعة. قد يساعدك التحدث مع مع بعض أصدقائك أو أفراد عائلتك أو المتخصصين في تلقي الدعم والمساعدة على تحديد مخاوفك بطريقة آمنة، وحتى إن لم يتغير شيء، فمجرد تحديد المخاوف وتسميتها بدقة يساعدك على الشعور بالتحسن. قد تغمرك العديد من المشاعر عند تحديد مخاوفك، لكن تحديد مخاوفك وتسميتها لا يعني أنها ستحدث لك الآن، لذلك عليك أن تدرك أن معظم المخاوف التي تقلقك لا تحدث الآن.   عندما تشعر بازدياد مخاوفك، اسأل نفسك: "هل هذه المخاوف تحدث لي الآن؟" وإذا كانت الإجابة بالنفي، فحاول أن تركز اهتمامك على اللحظة الحالية. إذا كان هناك خطوات عملية يمكن أن تساعدك على التعامل مع تلك المخاوف، مثل التخطيط لمستقبل رعايتك الصحية طويلة الأمد عندما تنتابك مخاوف من مستقبل صحتك أوقدرتك البدنية على الاعتماد على نفسك، فعليك أن تبدأ في تنفيذ تلك الخطوات. هناك العديد من الإيجابيات التي يمكن أن تفكر فيها فيما يتعلق بمسألة التقدم في العمر، على سبيل المثال سيمكنك أن تنقل تجربة حياتك إلى الآخرين ليستفيدوا منها، كما أنك قد تحظى باحترام اليافعين الذين يبدأون حياتهم للتو.   قد يساعدك التقدم في العمر على الهدوء والاستمتاع بالحياة والتخلص من ضغوط العمل ومهام الأبوة الثقيلة. إذا ادخرت لمعاشك، فقد تتمكن من الاستمتاع بالسفر والتعلم. قد تكون تلك هي الفرصة...


Публикуйте правильные фотографии. Размещайте лучшие личные фотографии, где вы сняты с любимым человеком, друзьями, членами семьи. Размещайте уникальные виды. Размещайте фото своих питомцев. Не переусердствуйте с фотографиями еды. Совмещайте несколько фотографий в одну с помощью таких приложений, как Diptic.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لديك الحق في نشر أي نوع تفضله من الصور على حسابك الشخصي دون أن تضع في اعتبارك رغبات الآخرين، كأن تضع صور غدائك أو قطتك الصغيرة أو حتى زجاجات فارغة من الكوكاكولا. لكن إذا كنت ترغب في جني الإعجابات من المستخدمين، فتعامل مع إنستجرام كأنه معرضك الفني الخاص. الهدف من صفحتك عليه هو نشر الصور ذات الجودة والمحتوى المتميز. بهذه الطريقة ستحصل على العديد من المتابعين والإعجابات على صورك المنشورة على إنستجرام. لا تقم أبدًا بنشر صور متشابهة لنفس الشيء عدة مرات. اختر أفضل الصور الملتقطة لعرضها على جمهورك. وتأكد أنك تظهر في أفضل حالة، وشارك كذلك صورك مع زوجتك أو أفراد عائلتك. يحب المستخدمين رؤية الصور التي لم يروا لها مثيلًا من قبل. الصور المميزة لقطتك الصغيرة أو لكلبك تحصل على الكثير من الإعجاب. تأكد كذلك أن حيوانك الأليف يكون بحركة فريدة خلال هذه الصورة. يفعل الجميع هذا الأمر، لذلك لا تنشر إلا الصورة المتفردة من نوعها التي تحمل محتوى مختلف وغريب قادر على جذب الانتباه. بهذه الطريقة، ستزيد من احتمالية جنيك للإعجابات والمتابعين. يمكنك أن تضم أربع صورًا متشابهة في إطار واحد. أو إظهار جوانب مختلفة لنفس الرحلة أو المناسبة.


Публикуйте свои работы. Участвуйте в конкурсах. Найдите надежного агента. Рисуйте на волнующие вас темы. Развивайтесь, как художник.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لتصبح مشهورًا هي أن يعرف الناس بوجودك وذلك يأتي من خلال الانتشار. يوفر الإنترنت العديد من السبل لرؤية الأعمال الفنية ودعمها وفي عصرنا الحالي -عصر المعلومات- أصبح لابد من استخدام جميع الأدوات المتاحة لك لبناء اسمك وسمعتك.  انشر تدوينات يومية حول عملك تتضمن فيها رسومات توضيحية تظهر كواليس عملك ووفّر كذلك معرضًا إلكترونيًا لعرض (أو بيع) أعمالك المنجزة. قم بزيارة جميع صالات عرض الأعمال الفنية في منطقتك وتعرف على أصحابها. إذا كنت كبيرًا بما يكفي فاحضر أكبر عدد ممكن من افتتاحات المعارض الفنية، لكن ليس للترويج لعملك الخاص -سيكون هناك وقت كافٍ لذلك لاحقًا- وإنما لتصبح فنانًا معروفًا في المنتدى الفني. أنشئ صفحة على موقع فيسبوك خاصة بفنك وأعمالك ثم شجّع الناس على زيارة صفحتك وتسجيل الإعجاب بها. تواصل مع فنانين آخرين عبر موقع فيسبوك. سجّل إعجابك بزيارة المعارض باعتبارها إحدى الأنشطة التي تفضلها؛ سوف يساعد ذلك على وضعك في داخل مجتمع الفنانين والمعارض فلا يصبح فيسبوك بذلك مقترًا على دائرة جيرانك فقط. انشر على موقع تويتر بانتظام تغريدات تتحدث عن الفن. تحدث عن فنك أو الفن التاريخي أو الفن الشعبي أو أي فن على الإطلاق. كلما كنت تعرف أكثرعن الفن، كلما سيتم الاعتراف بك كشخص يستحق الاهتمام. في نفس الوقت تابع الفنانين وصالات العرض ورُد على تغريداتهم. سوف يؤدي هذا إلى تشجيع المزيد من الأشخاص - بما في ذلك مالكي المعارض- على متابعتك. أنشئ حسابًا على موقع فليكر وانشر به صورًا لأعمالك. مجتمع فليكر مجتمع نشط وعلى الرغم من أنك لن تحصل على الكثير من النقد المفيد على هناك فسوف تبني على الأقل سمعة لاسمك وقد تصبح تكون صداقة عبر الإنترنت مع بعض الفنانين الموهوبين للغاية. شارك مبدأيًا في مسابقات الطلاب والمسابقات الفنية المحلية والصغيرة.  قدم ورشًا فنية. لن يساعدك هذا فقط على الشهرة بصفتك فنان وإنما أيضًا كخبير في مجالك. ابنِ مهاراتك حتى تتمكن من المشاركة في المسابقات الوطنية والدولية الرئيسية في النوع الفني الذي اخترته. شارك في مسابقات للرسم تُعرض فيها أعمالك على لجان تحكيم. إن وصول لوحة فنية من لوحاتك إلى مسابقات التحكيم هو في حد ذاته إنجاز يمكن تقديمه في سيرتك الذاتية. عندما يكون هناك الكثير من المسابقات التي شاركت بها فحاول اختصارهم واختر من بينهم أهم العروض فقط. اقرأ عن الوكالات الفنية واتصل بالعملاء الآخرين للوكيل. اعرف ما...


Пустынный тайпан. Восточная коричневая змея.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُسمى أيضًا أفاعي تايبان الداخلية، ويُعرف عنها أنها الأكثر فتكًا بالكوكب، وسمها أقوى من سم أي فصيلة أخرى حتى الآن، لكن لم يتم رصد هلاك أي إنسان بواسطتها.  يمتد طول هذه الأفعى العابثة إلى مترين ويتباين لونها من البنى الداكن إلى اللون الفاتح للقش. يصبح لونها داكنًا أكثر في الشتاء عن الصيف، ويغلب على رأسها اللون الأسود. تعيش هذه الأفعى في السهول ذات التربة السوداء بكوينزلاند شمال أستراليا وعند تلاقى الحدود الجنوبية. على عكس أفعى تايبان الداخلية "الأشد" سمية، الأفعى البنية الشرقية مسؤولة عن معظم حالات الوفاة بأستراليا. ستفضل التواري عن الهجوم مثل كل الأفاعي، لكن رهاناتك على الأمان من هجومها تذهب أدراج الرياح إن أزعجتها أو جذبتها أو خطوت فوقها.  قد يتخطى طولها المترين وسريعة للغاية خاصة في الأيام الحارة. لها بنية متناسقة ويتراوح لونها بين البرونزي والرمادي أو البني الداكن؛ بينما يكون لون بطنها أفتح وبه بقع برتقالية داكنة. تقطن شرق أستراليا، من الصحراء للساحل، تفضل المناطق العشبية المفتوحة والمراعي والأدغال. لا داعي للتنويه؛ "احصل على المساعدة فورًا" إذا تعرضت للدغتها.


Пусть беседа идет естественным путем. Будьте эмоционально открыты. Задавайте вопросы, предполагающие открытые ответы. Будьте хорошим слушателем. Избегайте тем, которые стопорят беседу. Стройте планы на будущее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان بينكما انجذاب، ستنقلكما هذه المحادثة لمحادثة أعمق. اسمح لنفسك بالتنقل من المزاح العادي لمواضيع أكثر شخصية واستفد من المنافذ التي تسمح لكما بالتعمق في معرفة بعضكما أكثر:   أنا أيضًا أحضر دروس جيتار! لماذا اخترتِ الجيتار من بين بقية الآلات الموسيقية بالعالم؟ "يتم الحصول على الرخصة خلال ثلاثة أشهر؟ أين ستذهبين إذا كان لديك سيارة؟   إجازة المدرسة بعد أسبوعين فقط! أين ستذهبين في العطلة؟ ستجدها صادقة وواضحة معك بالمثل إذا استطعت أن تكون كذلك معها. لا يعبر معظم الناس عن مشاعرهم الحقيقية بسبب خوفهم من الرفض وليس بسبب قلة اهتمامهم.  إذا جعلتها تعرف قدر أهميتها عندك، فسوف تطمئن للتعبير عما تعنيه لها.    يضيء عالمي كلما رأيتك.  أنتِ أجمل فتاة في هذه المدينة.  أشعر أنكِ تفهمينني أكثر من أي أحد. اجعل الأسئلة مصاغة بطريقة تجعلها مرتاحة لسرد تفاصيل عن حياتها والتحدث عن مشاعرها. لا تحصر المحادثة في أسئلة إجابتها غالبًا ما تكون بنعم أو لا. تجنب: البدء بجمل واثقة مثل أراهن أنكِ… أو من المؤكد أنكِ…جرب:استخدام الأسئلة الافتتاحية التي تبدأ بـ "كيف…" و"لماذا…" و"ماذا…" تجري المحادثات بين جانبين ولا يقل الاستماع أهميةً عن التحدث. لا تقاطع فتاتك أو تتحدث أثناء حديثها، بل أظهر اهتمامًا لما تقوله وانتظر حتى تنتهي من عرض أفكارها وبعدها يمكنك أن تسألها عما تريد. شجعها على مشاركة المزيد معك.   ماذا حدث بعد ذلك؟  بماذا شعرتِ في هذا الوقت؟  لماذا تفضلين الميلك شيك من هذا المطعم أكثر من أي مكان آخر؟ بالتأكيد تريد أن تكون صادقًا مع فتاتك ولكنك لا تريد أن تسيء إليها أو تجعلها تشعر بعدم الراحة. قم بقياس درجة حماسها خلال الحديث. إذا كانت تبدو متحمسة تجاه موضوع معين، تعمق فيه أكثر. إذا أصبحت أكثر هدوءًا وغير متأكدة وقالت عبارات مثل: لا أعرف أو ربما أو أعتقد هذا كثيرًا، وجّه المناقشة لمنطقة ممتعة أكثر.  حدد الموضوعات الحساسة عند صديقتك بينما تتعرف إليها أكثر وابقَ واضحًا. ستفضل بالتأكيد أن تكون مكالمتك تجربة إيجابية بالنسبة لها. الانجراف مع الذكريات السيئة (مثل انفصال والديها أو صديقها السابق أو جدتها المتوفاة) ليست الطريقة التي تجعلك أكثر قربًا منها حبيبتك. اجعلها تعرف أن بإمكانها إخبارك أي شيء، لكن لا تثير أو تستدعي مشاعر حزينة لديها عن عمد. سيخيفها الإقبال عليها بطريقة سريعة. لا تجعل صوتك يبدو وكأنك مهووسًا أو متطلبًا بشدة. لا تقل تلك...


Пусть вам покажут прошлые экзаменационные задания. Узнайте, считаются ли пустые ответы неправильными. Прежде чем начать угадывать, возьмитесь на вопросы, ответы на которые вам точно известны. Найдите контекстную подсказку в тесте. Выберите ответ, который вам кажется знакомым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل معلمك إن كان يحتفظ باختبارات قديمة في ملف وإذا لم يكن يمانع أن يريك إياها. يمكنك من خلالها أخذ فكرة عن نوعية الأسئلة التي تأتي في الاختبار والبحث عن أنماط متكررة للإجابات. ضع في الحسبان أن من الأفضل دائمًا أن تدرس المواد بدلًا من أن تحاول أن تتذاكى على أستاذك. إذا كان عليك أن تختار بين المذاكرة من كتبك أو ملاحظاتك التي كتبتها وبين اكتشاف مدى تكرّر المرات التي تكون "صح" هي الإجابة الصحيحة، اختر المذاكرة. اسأل أستاذك أو اعرف عن نظام تصحيح اختباراتك القياسية وما إذا كان ترك سؤال من غير إجابة يُنقص درجاتك. بعض منظمو الاختبارات لا يشجعون على التخمين في الاختبارات وبالتالي لا يُنقصون من درجات الطلبة إلا على الإجابات غير الصحيحة، فإذا كانت درجاتك لا تنقص عند ترك سؤال من غير إجابة، من الأفضل أن تتركه من غير تخمين.  كان لاختبار "سات" في السابق نظام يعاقب على التخمين. فكان نظام التصحيح يتجاهل الأسئلة المتروكة من غير إجابة ولا يُنقِص درجات إلا على الإجابات الخاطئة، لكن مجلس الكلية ألغى عقوبة التخمين في 2016. اختبارات القبول وتحديد المستوى PSAT وACT وAP أيضًا لا يوجد بها عقوبة على التخمين، فيحصل الممتحن على درجة عن كل إجابة صحيحة وصفر لكل إجابة خاطئة أو سؤال من غير جواب.  تخضع الاختبارات القياسية للتغييرات باستمرار، لذا تأكد أن تعرف ما إذا كان في اختباراتك الحديثة عقوبة تخمين. يشكل التنظيم غالبًا العامل الرئيسي في التعامل بشكل جيد مع الاختبارات، فبدلًا من تضييع وقت كبير في محاولة الوصول لتخمين جيد لسؤال صعب، مُرّ على كل الأسئلة التي يمكنك الإجابة عنها بثقة وقم بحلها. لن تحب أن ينفذ الوقت وقد تركت سؤالًا سهلًا من غير إجابة. قد تجد تلميحًا يُسهّل إجابة سؤال صعب في مكان آخر من الامتحان، ويمكن لبعض الأسئلة أن تحفز ذاكرتك أو تبين لك إشارة تتضح من السياق وتُسلط ضوءًا على الإجابة الصحيحة عن سؤال صعب. مثلًأ: افترض أنك قابلت سؤال اختيارات من متعدد عمّا إذا كانت "الويتا" نباتًا أم حشرة أم سمكة أم حيوانًا ثدييًا، وسؤال آخر عن عدد أنواع الويتا التي تعرف عليها علماء الحشرات. تصبح الإجابة واضحة أمامك عندما تعرف أنها من اختصاص دراسة علماء الحشرات. أحيانًا تثير الإجابة الصحيحة شعور ديجافو أو "شوهد من قبل" نحوها، فإذا كنت متحيرًا بين إجابة مألوفة وإجابة بها مصطلحات لم يسبق لك رؤيتها، اختر الإجابة التي تشعر أنها تذكرك بشيء مر عليك قبل ذلك.


Пусть ведущий начнет ночной цикл сказав игрокам, чтобы они закрыли глаза и опустили головы. Когда все "спят", ведущий должен попросить мафию проснуться и выбрать свою жертву. Ведущий говорит шерифу проснуться. Далее ведущий говорит проснуться врачу и выбрать, кого из игроков он спасет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في هذه اللحظة يستيقظ اللاعبون الذي حصلوا على أوراق المافيا ويتعرفون على بعضهم البعض. امنحهم فترة من الوقت (60 ثانية مثلًا) لاختيار من يرغبون في قتله (استبعاده من اللعبة)، وبمجرد وصولهم لقرار يجب عليهم الإشارة للضحية المُختارة لتتعرف عليه. يجب بالطبع أن يتم النقاش بينهم بالإشارة كي لا يكتشف اللاعبون النائمون هويتهم.  اطلب من لاعبي المافيا ألا يتحدثوا بصوت وأن يكون تواصلهم فقط عن طريق الإشارات الصامتة، سواء بالإشارة أو الإيماءات أو هز رأسهم. يجب أن يراعي المافيا ألا تُكتشف هويتهم من قبل اللاعبين القريبين منهم. إن لم يتوصل فريق المافيا لقرار بالإجماع بشأن اللاعب المُراد استبعاده، احرمهم من دورهم ولن يتم استبعاد أي لاعب في تلك الجولة. يجب أن يستيقظ الشخص الذي وقع عليه الحظ أن يكون محققًا ودوره الآن أن يُشير إلى شخص يشك في أنه من أعضاء المافيا. يوجد محقق واحد فقط في لعبة مافيا وبالتالي يكون على عاتقه مسؤولية السعي لاكتشاف أعضاء المافيا بحدسه وكذلك عن طريق الاستنتاج بناءً على الإشارات التي يلمحها في أثناء اللعب.  يوجد محقق واحد فقط؛ في حالة استيقظ أكثر من شخص، فعليك مراجعة الورقة التي حصل عليها للتحقق من الضابط الحقيقي وتصحيح المعلومة للطرف المخطئ. ملاحظة: في طريقة لعب مختلفة من اللعبة، لا يستبعد لاعب المافيا مباشرة في حال اختاره المحقق، بل يُخبر المدير المحقق ما إن كان توقعه صحيحًا أم خاطئًا، وبناءً على ذلك يحاول المحقق إقناع أهل القرية باتهام هذا الشخص، وتقع على المحقق مسؤولية النجاح في تلك المهمة على الرغم من أن أهل القرية لا يثقون في هوية أنه المحقق أصلًا. لاحظ أنك تتجاوب مع تخمينه سرًا عن طريق الإيماء برأسك أو هز يدك فقط لا غير، وبعدها اطلب منه العودة للنوم من جديد.  إن كان تخمين المحقق صحيحًا، سوف يتم استبعاد عضو المافيا، بينما إن لم يكن صحيحًا، لن يتم استبعاده، وسيثق المحقق بدوره من أن هذا الشخص من أهل القرية في الجولات التالية. يجب أن يستفيد من تلك المعلومة في توجيه شكوك بقية أهل القرية بعيدًا عنه، بينما سيحق لك الشك في لاعب آخر في الجولة الليلية اللاحقة. تعرف على اختيار الطبيب للاعب الذي يريد إنقاذه وبعدها اطلب منه أن يغمض عينيه ويخفض رأسه لأسفل من جديد كبقية اللاعبين. بمجرد إغماض الطبيب لعينيه تكون الجولة الليلة قد انتهت وتبدأ بعدها الجولة الصباحية.


Пусть он тратит время на себя. Будьте легки на подъем. Подавите в себе желание как-то его ограничивать. Заставьте его вас завоевывать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُحب رجل الحمل أن يشعر بالحرية والاستقلالية وهو ما قد يمنعه من دعوتك لجميع الممارسات والمناسبات التي يذهب إليها، لا تحاولي مضايقته بهذا الشأن حتى لا تظهرين بمظهر غير مستقل قد يدفعه للابتعاد عنكِ. لا تشعري بالإحباط إذا ما فضل الخروج مع أصدقائه في ليلةٍ ما بدلًا من الخروج معكِ فلا داعٍ للشعور بالقلق حيال فقدانه الاهتمام بكِ وإلا سيخبرك بكل صراحة، فرجل الحمل لا يحبذ إلقاء التلميحات غير الواضحة عن انتهاء العلاقة وإنما يُفضل التحدث بصدق. هذا يعني أن رغبته في قضاء الوقت مع أصدقائه لا تدل على فقدانه الشغف بالعلاقة. يتسم أغلب رجال الحمل بكونهم متسلطين بعض الشيء ولا يحبون أن يُملي أحد عليهم شيئًا، هذا يعني أن تدعيه يقود الدفة في أغلب الوقت. عليكِ أن تتحلي بالذكاء إذا ما أردتِ أن تسير الأمور على هواكِ في العلاقة وذلك من خلال اقتراح الأمور المختلفة بشكلٍ يسمح له بنسب الفضل لنفسه في النهاية. يميل أغلب رجال الحمل –مع الأسف- لمغازلة جميع النساء اللاتي يقابلهن حتى مع ارتباطهم بواحدة فقط بصفة رسمية، هذا يدفعكِ إلى الرغبة في تقييد أو مراقبة تحركاته عند الخروج ولكن عليكِ معرفة أن ذلك سيدفعه بعيدًا عنكِ وسيجعله يراقب غيرك. تفادي فكرة المواجهة إذا ما أمسكتِ به يغازل النساء من حولك واعملي على إعادة جذب انتباهه في الاتجاه الصحيح إليكِ، جرّبي مثلًا مغازلة رجل آخر حولكما واجعليه يراكِ تفعلين ذلك، حينها ستتفجر غيرة رجل الحمل وستكونين نجحتِ في لفت انتباهه. يخسر رجل الحمل اهتمامه بكِ إذا ما شعر بأنك تبالغين في اهتمامكِ به، في المقابل إذا ما أصبح الأمر تحديًا بينك وبينه للظفر بانتباهك بدلًا من محاولة الحفاظ على اهتمامه هو فستكتشفين أنه يستجيب جيدًا لمثل هذه التحديات. عليكِ تركه يفوز في النهاية إذا ما قبِل التحدي، تصرفي في بدء الأمر وكأنكِ غير مُهتمة ثم امنحيه كل الاهتمام فور محاولته لجذب انتباهك حتى تُعلميه أن طريقته تنجح.


Пусть она видит, что вы хорошо проводите время. Будьте джентльменом. Поразите ее своей уверенностью в себе. Будьте независимы. Будьте немного загадочны. Будьте мастером хоть в чем-то. Не будьте выскочкой. Следите за внешностью. Относитесь к другим с уважением. Не будьте слишком серьезным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد شيء تريده فتاة أكثر من رجل يستمتع بصحبة نفسه، فعندما تكون مع أصدقائك استمتع بالضحك وتبادل القصص. عندما تسير إلى غرفة المحاضرات أو مكتبك، فكر في أفكار سعيدة تضع الابتسامة على وجهك. أظهر لها أنك في حالة مزاجية جيدة كلما رأيتها؛ ليس عليك أن تزيف شعورك، لكن يجب أن تدعها ترى أنك شخص يستمتع بحياته حتى ترغب في صحبتك باستمرار. إذا لاحظت أنك تقضي وقتًا رائعًا، فستحب أن تكون جزءً من حياتك، أما إذا رأت أنك بحاجة إلى فتاة لقضاء وقت جيد، فستظن أنك لست سعيدًا بنفسك. يصعب العثور على شخص يتحلى بالصفات النبيلة في هذه الأيام، لذا إن كنت أحد هؤلاء القلة، فستلاحظ الفتيات ذلك. لا يجب عليك أن ترتدي حلة رسمية أو التصرف بشكل رسمي للغاية لتكون نبيلًا في نظرهن، وإنما تعامل معهن باحترام ربما عن طريق فتح الأبواب لهن والاهتمام بشعورهن. تجنب أن تكون مبتذلًا أو أن تصبح كالخادم في وجودهن، فكل فتاة تحب أن تعامل كسيدة راقية لكنها لا تريد أن تشعر أنك تقوم بتلك الأشياء مجبرًا. قد لا يكون لدى العديد من الأشخاص الذين تعرفهم الفتاة سمات النبل والأخلاق الحميدة، ولهذا يجب أن تظهر نفسك من بين كل هؤلاء من خلال الأخلاق النبيلة والمعاملة المهذبة مع الفتاة والأشخاص الآخرين من حولك. تحب الفتيات الشبان الواثقين وتنجذبن لهم، إذا أردت أن تكون الفتاة مجنونة بك فيجب عليها أن ترى مدى حبك لذاتك وسعادتك بما أنت عليه. استمتع بالوقت الذي تقضيه مع الأصدقاء واسمح لها أن ترى مدى سعادتك وشعورك بالسلام الشخصي، وأنك لا تهتم بما يعتقده الآخرون عنك. يظهر الكثير من الرجال بمظهر غير الواثقين وهو الأمر الذي لا تحبه الفتيات فهن لا يردن قضاء أوقاتهن في بناء ثقتك بنفسك نيابة عنك! إذا كنت راضيًا وواثقًا بنفسك فسترغب الفتاة في أن تكون معك.  لا تعني الثقة أن تكون مغرورًا وأن تحب كل شيء في تصرفاتك، بل يجب عليك أن تكون على دراية بنفسك وبعيوبك وتحاول التحسين من نفسك وقبول ما لا يمكنك تغييره. تجنب التصرف بمبالغة والتباهي بمدى روعتك لتظهر نفسك كواثق، ففي الواقع ستظهر بصورة سيئة تمامًا في نظر الفتيات. .  ترغب الفتيات في أن يخصص الرجال وقتًا كافيًا لهن، لكنهن لا يردن رجلًا لا يملك أي شيء باستثنائهن. إذا أردت أن تكون الفتاة مجنونة بك، فعليك أن تثير إعجابها باستقلاليتك. يجب عليك أن تكون سعيدًا بمتابعة اهتماماتك الخاصة، سواء كان ذلك ممارسة هواية أو دراسة لغة جديدة أو أي شيء آخر، أما...


Пусть эта неделя станет неделей тренировок. Разогревайтесь, делая легкое кардио. Делайте растяжку после кардио и в конце тренировки. Делайте интервальные тренировки высокой интенсивности (ИТВИ). Запишитесь в спортивную команду или проводите время, играя в командные виды спорта. Запишитесь на фитнес.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تنصح أغلب الخطط الرياضية إلى ممارسة الرياضة لمدة خمسة أيام في الأسبوع وأخذ يومين للراحة. وفقًا لمستوى اللياقة البدنية الحالي الخاص بك، قد تحتاج إلى الالتزام بممارسة الرياضة يوميًا أوالتمرين القاسي كل يومين. بدلًا من الإفراط في ممارسة الرياضة، ركز على الالتزام بخطة رياضية واقعية ومناسبة لاحتياجات جسمك. اصنع جدول رياضة لممارسة الرياضة كل يوم في نفس الوقت. يمكن أن يكون ذلك كل صباح في صالة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل أو كل يومين أثناء وقت الغداء أو كل ليلة لعدة ساعات قبل الخلود إلى النوم. انظر إلى جدولك الأسبوعي وأدخل موعد ممارسة الرياضة فيه حتى يكون جزءً من يومك وحتى لا تنساه أو تتجاهله. ابدأ كل تمرين بتمارين كارديو خفيفة لأنك لا ترغب في شد أو إجهاد عضلاتك الساكنة. قم بالجري الخفيف في المكان لمدة خمس إلى عشر دقائق. استخدم حبل القفز واقفز في مكانك لمدة خمس دقائق أو اركض لمدة عشر دقائق لتحفيز عضلاتك وللتعرق. يجب أن تشد عضلاتك بعد ممارسة تمارين الكارديو لمدة خمس إلى عشر دقائق حتى لا تؤذي نفسك أثناء ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة. يجب أن تشد جسمك لمدة خمس إلى عشر دقائق في نهاية كل تمرين. يساعد المط على حمايتك من الشد العضلي أو إيذاء جسمك. قم بتمارين مط الساقين والذراعين الأساسية لإحماء العضلات الكبيرة وتجهيزها للعمل أثناء الروتين الرياضي خاصتك. مارس مط الاندفاع إلى الأمام ومط العضلة رباعية الرؤوس ومط عضلة الربلة والمط الفراشي. تمارين المراحلة عالية الشدة هو نظام رياضي تتعاقب فيه التمارين الرياضية القاسية مع فترات قصيرة من التعافي أو الراحة. سيساعدك هذا النوع من التمارين على حرق الدهون بسرعة. تدفع التمارين عالية الشدة جسمك إلى استخدام السكر الموجود في جسمك وتسمح لك بحرق الدهون أسرع من التمارين منخفضة الشدة. ستقوم أيضًا باستخدام دهون الجسم المخزنة أثناء مرحلة التعافي، وهو الأمر الذي سيقلل من دهون جسمك المخزنة. يمكنك ممارسة تمارين المراحل عالية الشدة باستخدام آلات الصالة الرياضة أو سجادة الرياضة وعدة أوزان حرة. هناك عدة برامج شائعة لتمارين المراحل عالية الشدة بما فيها:  تمرين جسم الشاطىء: يستغرق هذا البرنامج عالي الشدة 21 دقيقة فقط لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع، وهو مصمم للمساعدة على تقوية ونحت جسمك مع فقدان الوزن. يستهدف هذا البرنامج مناطق معينة من الجسم مثل الذراعين وعضلات البطن ويتضمن الكارديو والمط. بعد أسبوع...


Пусть язык тела говорит в вашу пользу. Пусть ваша речь будет милой. Ведите себя скромно. Не старайтесь казаться милой изо всех сил.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد لغة جسدك على تعزيز طلتك النهائية؛ حيث يمكن لأي شخص أن يكتشف ما إذا كنتِ فتاةً رقيقة أم لا من خلال ابتسامتك أو طريقة جلوسك. إليكِ بعض الإيماءات الجسدية التي تبرز رقتك:  العبي بخصلة من شعرك. حركي أصابعك على سوارك أو قلادتك. ضعي يديك على ساقيك المضمومتين أثناء الجلوس. حمّلي وزنك من قدم إلى أخرى أثناء الوقوف. أشيحي بنظرك بعيدًا عن عيني الشخص الذي ينظر إليكِ من حين إلى آخر. على الرغم من ضرورة النظر في عيني من يحدثك لإبداء اهتمامك بالمحادثة، حاولي أن تنظري إلى الأرض أو إلى يديك من حين إلى آخر لإبراز مدى تواضعك. من الحركات الرقيقة الأخرى هي تغطية فمك بيدك عند الضحك ومن الحركات المهذبة هي تغطية فمك عند العطس لأن ذلك يمنع انتشار الجراثيم. المسي كتف أو ركبة الشخص الذي تتحدثين إليه من حين إلى آخر إذا كنتِ شخصًا عاطفيًا يقدر التواصل الجسدي. يضفي ذلك لمسة إضافية من الرقة على طلتك. إليكِ كيفية التحدث بطريقة رقيقة:  تحدثي بصوت منخفض. سيجعل ذلك كل ما تقولينه يبدو أكثر أهمية لأنه سيدفع الناس إلى الميل نحوك لسماع ما تقولين. اضحكي. الضحك والقهقهة أثناء الكلام أمر رقيق لكن لا تبالغي في فعله. استمعي إلى ما يقال بإنصات وتحدثي عندما يحين دورك، فمقاطعة الشخص قبل أن يكمل حديثه ليس سلوكًا رقيقًا على الإطلاق. الاحتشام والتواضع جزءان مهمان من التمتع بالرقة ويمكنك الجمع بين التواضع واللطف والود والتسلية في نفس الوقت، فلا يتعارض الاحتشام مع التسلية والحفاظ على شخصيتك الاجتماعية طالما لا تتحدثين بصوتٍ عالٍ أو تتصرفين بغطرسة. إليك كيفية التصرف باحتشام:  تصرفي ببراءة. شديدة عند الدخول في أي محادثة، فلا تلقي دعابات وقحة أو تشاركي في أي محادثات عنصرية أو تسبي أو تتحدثي بطريقة سوقية. تعلّمي أن تتورّد وجنتاك من حين إلى آخر، فستبدين رقيقة جدًا إذا توردت وجنتاك كلما شعرت بالخجل من التحدث في موضوع ما. لا تسيطري على المحادثة، حيث يمكنك أن تكوني جزءً من المحادثة دون محاولة السيطرة عليها وجعل نفسك مركز الاهتمام فحب الظهور والتصرف بطريقة وقحة أو ملحة أو مسيطرة ليس رقيقًا. يجب أن تكون رقتك طبيعية وخالية من أي اصطناع، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق إبراز سعادتك ومجاملة الآخرين بصدق مما يدفعهم إلى الشعور بأنك شخص لطيف وقد يؤدي ذلك بدوره إلى تصنيفك كشخص "رقيق".


Путешествуйте на круизном судне. Выберите крупное или небольшое круизное судно. Отправляйтесь в Антарктиду на яхте. Путешествуйте на французском научно-исследовательском судне.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعد السفر عن طريق سفينة سياحية إلى القطب الجنوبي هي أكثر الطرق شيوعًا بشكل كبير. تختلف هذه الرحلات ولكنها عادة تستغرق ما بين 10 أيام إلى ثلاثة أسابيع. حسب ماكن عيشك يمكنك اتخاذ مسارات مختلفة لشبه الجزيرة وفقًا للمكان الذي غادرت منه. ميزة هذه الرحلات أنها توفر لك كل شيء على متن السفينة ويمكنك رؤية القارة القطبية الجنوبية والحياة البرية عليها عن قرب لفترة طويلة من الزمن. تغادر معظم هذه الرحلات إلى شبه الجزيرة القطبية الجنوبية من أوشوايا، تييرا ديل فويغو في الأرجنتين أو بورت ستانلي في جزر فوكلاند وعدد قليل من تلك الرحلات ينطلق من بونتا أريناس في تشيلي أو بوينس آيرس في الأرجنتين أو بويرتو مادرين في الأرجنتين أيضًا. يوجد أحجام مختلفة للسفن التي يمكنك السفر على متنها والتي تتراوح بين 45 مسافر للسفن الصغيرة وتصل إلى 280 مسافر للسفن الكبيرة. لكلاهما مميزات وعيوب. بشكل عام، كلما كانت السفينة أكبر، كلما كانت أكثر راحة ومجهزة بشكل أفضل. على الرغم من ذلك، على متن السفن الكبيرة تقل فرصتك في الهبوط على أرض القطب الجنوبي ورؤية الأشياء عن قرب.  في البحار العالية، السفن الأكبر هي أكثر راحة ولكن تضع الإرشادات الصارمة بشأن عدد الناس الذين يمكنهم زيارة الشاطئ حدًا لفرصتك في زيارته. تسمح لك السفن الأصغر بقضاء وقت أكبر على الشاطئ. تضع الإرشادات السياحية عددًا محددًا للمجموعات السياحية وهي 100 أفراد من كل مجموعة.  سيتم تسجيل كل القائمين على الرحلات السياحية ذات السُمعة الحسنة في الرابطة الدولية للقائمين على الرحلات إلى القطب الجنوبي، لذلك هذا المكان رائع لتستشيره أثناء التخطيط لرحلتك. إنهم يؤيدون السفر الذي يُعد صديق للبيئة إلى القطب الجنوبي.  تختلف التكلفة لهذه الرحلات ولكن يتوقع أن تدفع بين 20 ألف جنيه فصاعدًا حسب فترة الإقامة. من الممكن أيضًا استخدام اليخت للوصول إلى القطب الجنوبي ولكنه ليس شائعًا وهو متاح أكثر لأصحاب اليخوت المتخصصين أكثر من السياح العاديين. يوجد العديد من شركات اليخوت التي تقرها الرابطة الدولية للقائمين على الرحلات إلى القطب الجنوبي والتي يمكنك التواصل معها. عادة ما تنطلق اليخوت من أوشوايا أو ستانلي وهي فقط لهؤلاء الذين يتحلون بروح المغامرة والشجاعة.  لتلك السفن الأصغر، تكون الظروف أكثر غدرًا من السفن السياحية الأكبر.  هذا خيار مُكلف جدًا حيث من الممكن أن تبلغ تكلفة المسافر الواحد أكثر من 10 آلاف لليوم...


Путешествуйте. Организуйте семейный праздник. Устройте ночные бдения у костра по случаю летнего солнцестояния.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكر في خيارات قضاء يوم الانقلاب الصيفي بعيدًا عن المنزل؛ مثلًا في واحدة من الأماكن المحلية المشهورة التي يتجمع الناس فيها للاحتفال بهذا اليوم منذ عقود، أو اذهب لواحدة من المهرجانات والحفلات التي تنظم في بلدك في نفس اليوم. ما رأيك كذلك في السفر لبلد أخرى؟ تحتفل العديد من الدول بعقد مهرجانات واحتفالات صيفية مخصصة لهذا اليوم، مثل: الدنمارك وفنلندا والنرويج والسويد، حيث يحتفل الحاضرون بالرقص حول عامود المايبول (Maypole) المشهور، كما تُزين منازلهم بالأزهار وفروع الأشجار والألوان الخضراء، لذا قد يكون السفر لواحدة من هذه الدول -إذا كنت تقدر على ذلك- اختيارًا مثاليًا لتحظى بيوم لا يُنسى.   اذهب إلى أحجار ستونهنج في بريطانيا، فهي واحدة من أكثر الأماكن المفضلة للزيارة في المناسبات الصيفية، وستجد في يوم الانقلاب الصيفي آلاف الحاضرين الراغبين في الاحتفال سويًا بمجرد شروق الشمس. المفاجأة أن أحجار ستونهنج سوف تتعامد مع أشعة الشمس في يوم الانقلاب الصيفي، ما يجعلها واحدة من المشاهدات الرائعة التي يجب ألا تفوتها على نفسك، ولو لمرة واحدة على مدار حياتك. بريطانيا والدنمارك والسويد؟ ألا يوجد مكان مميز يمكن الذهاب إليه في العالم العربي؟ بلى يوجد، فهناك معبد شمسي تم اكتشافه في القاهرة في العام 2006، يرجع للملك رمسيس الثاني، في مدينة عين شمس (حي المطرية) في نفس مكان مدينة هليوبوليس الفرعونية القديمة (مركز عبادة الشمس في العصر الفرعوني).  سيكون السفر إلى القاهرة حلًا مثاليًا وسهلًا إذا كنت مقيمًا في مصر أو أي من الدول العربية، كما سوف تستمتع بجو القاهرة المشرق في شهور الصيف. يُنظم في دولة آيسلندا في يوم الانقلاب الصيفي مهرجان سري لمدة ثلاثة أيام!   في روسيا، يُحتفل بهذه المناسبة من خلال تنظيم مهرجان "الليالي البيضاء" الممتدة لمدة ثلاثة شهور، وفيها يُعرض الكثير من حفلات الأوبرا والباليه.   في بيرو وإكوادور، يُنظم في يوم 22 يونيو مهرجان شمس الإنكا (يعود الاسم لإمبراطورية الإنكا القديمة).   في الولايات المتحدة الأمريكية: يُنظم متحف كليفلاند للفن (في أوهايو)، في يوم الانقلاب الصيفي، عروضًا موسيقية وفنية مختلفة ولقاءات مباشرة للبرامج التلفزيونية المشهورة. من جهة أخرى، يُنظم مهرجان الموسيقى في سانتا باربرا في كاليفورنيا. خطط لدعوة أصدقائك وأفراد عائلتك للاحتفال سويًا بهذا اليوم، سواء كنت تنوي تنظيم فعاليات مميزة في منزلك أو الذهاب سويًا...


Пылесос и ловушки. Примените инсектицид. Вызовите профессионального истребителя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أبسط طرق التخلص من العناكب أن تكنس أكياس البيض والشباك التي تجدها.   هذه الطريقة تكون ممتازة عندما تحاول التخلص من عدد بسيط من العناكب. قد لا تكون هذه الطريقة شديدة الفاعلية إذا كان عدد العناكب التي تعيش في منزلك كبيرًا. يمكنك أيضًا استخدام مقشة للتخلص من شباك العناكب. بدلًا من قتل العناكب يجب أن تنقلها خارجًا لو كان هذا ممكنًا. العناكب من الحشرات المفيدة للبشر وهي أصيلة بمجرد أن تفهمها. العناكب الناسجة للشباك التي تقضي معظم الوقت على السقف من غير المرجح أن تقع في مصيدة الغراء، ولكن هذ النوع من المصائد يكون شديد الفاعلية مع العناكب التي تعيش على الأرض مثل العناكب القافزة وعناكب المنزل. اجعل المصيدة مسطحة باستقامة حتى لا تلتف حول نفسها. تخلص من المصيدة بمجرد تجمع بعض العناكب عليها. لاحظ أن استخدام المصيدة ليس فعالًا مع البيض والشباك لذلك ستحتاج أن تستخدم طريقة تخلص أخرى مع هذه الطريقة. رش أي ركن أو شق بمبيد حشري تجاري يحتوي على بعض البيريثرويد.   اتبع التعليمات الموجودة على المبيد بحذر لتمنع تسميم نفسك أو أحد أفراد عائلتك أو حيوانك الأليف بالخطأ. تذكر أن نوعين من العناكب فقط من الآلاف الموجودة يمكن أن يسببا لك ضررًا كبيرًا (الأرملة السوداء وعنكبوت الناسك البني). العناكب الأخرى قد تلدغ ولكنها لن تفعل ذلك إلا إذا شعرت بالتهديد ولدغاتها ليست سامة أو مؤلمة. العناكب تعتبر "أفضل" حشرة قد يريدها الشخص في منزله حيث تقتل العديد من الحشرات الأخرى التي يمكن أن تسبب ضررًا للبشر وتنقل الأمراض. إذا كان يوجد عدد كبير من العناكب في المنزل فقد يكون هذا مؤشرًا خطيرًا على تفشي الحشرات حيث لن تدخل العناكب إلا إذا كان يوجد الكثير من الطعام متوفرًا لها. البيروثريودات عبارة عن مواد كيميائية مصنوعة بشكل كبير من نباتات حشيشة الحمى. هذه النباتات من عائلة الأقحوان. معظم المبيدات الحشرية المنزلية تحتوي البيروثريودات والقليل منها تحتوي بايفنثرين وسيفلوثرين وبيرميثرين وتيتراميثرين. المبيدات الحشرية الغازية ليست فعالة في العموم ضد العناكب. اعرف حدود المبيدات الحشرية. هذه السموم تؤدي عملها فقط إذا مرت العناكب بالمواد الكيميائية بعد رشها. إذا تجنب العنكبوت مكان الرش فلن يكون للمبيد الحشري فائدة. إذا كان تفشي العناكب كبيرًا وإذا فشلت الإجراءات التي أخذتها في حل المشكلة فإن مبيد محترف قد يكون قادرًا على استخدام مبيد حشري كيميائي أقوى.   اعلم...


Пылесосьте два раза в день на протяжении 2 недель. Наполните водой неглубокие миски и добавьте в каждую по 2 капли средства для мытья посуды. Побрызгайте на зараженные места раствором лимонного сока. Посыпьте зараженные места кедровой стружкой. Посыпьте ковер солью. Посыпьте дом пищевым кизельгуром (диатомитом). Опрыскайте пол и постель регулятором развития насекомых (РРН).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اكنس المناطق التي يوجد بها براغيث بما في ذلك المناطق التي تدخلها الحيوانات الأليفة باستمرار. تأكد أن تحرك الأثاث والكنس تحته وكنس السجاد والمناطق التي ليس بها سجاد ثم اكنس أي سجاد منجد كذلك. لن تقدر معظم البراغيث على النجاة من عملية كنس جيدة.   يلجأ الناس عادة إلى المكانس الكهربائية ذات القوة العالية والشفط الفائق ولكن المكانس العادية تفي بالغرض بشكل تام.  حاول التخلص دائمًا من كيس المكنسة بعد الانتهاء. يساعد هذا على تجنب العدوى مرة أخرى. صب الماء بالمنظف في صحن غير عميق على الإطلاق بحث يكون قريبًا من الأرض حتى تسقط البراغيث فيه بالصدفة وضعه كذلك بجانب مصدر لضوء مُعلق بشكل منخفض ويُفضل أن يكون ضوء ليلي. تنجذب البراغيث للضوء وتقترب منه وقد يسقط الكثير منهم في الخليط ويموتون.   يكون صحن الماء والمنظف بمثابة حمام سباحة سام للبراغيث، تموت عندما تقفز فيه. أي صحن مسطح سيفي بالغرض، حتى لو كان مجرد لعبة الصحن الطائر. اقطع ليمونة على شكل شرائح وضعها في إناء مليء بالماء. اجعل الماء يغلي. ثم اتركها لليلة كاملة لأقصى حد من الفاعلية. اسكب المحلول في زجاجة ورشه على الأماكن المصابة بالبراغيث.  شريحة من فاكهة حمضية مثل البرتقال أو الليمون الهندي (الجريب فروت) ستفي بالغرض كذلك. ضع خشب الأرز في زوايا الغرفة وفي إناء الكلب وسريره وتحت الأثاث. ضع قطع خشب الأرز في قطعة قماش من القطن تحت وسادتك وفي فراشك إذا أمكن ذلك. يضمن هذا خلو سريرك من الآفات. بالإضافة إلى ذلك، سيجعل هذا رائحة السرير رائعة ومنعشة. تتوفر قطع خشب الأرز في متجر محلي للحيوانات الأليفة أو لتحسين المنزل. تكره البراغيث رائحة خشب الأرز وستفعل أي شيء لتتجنبه. . تأكد من عدم حساسية حيوانك الأليف لخشب الأرز. العديد من الكلاب تعاني من الحساسية من خشب الأرز. لذلك فإن إبعاد البراغيث عن منزلك شيئًا جيدًا، لكن جعل الكلب بائسًا ليس بالشيء الجيد على الإطلاق. يُعد الملح مجففًا مما يعني أنه يمتص الرطوبة من الأشياء ويجففهم. عندما تعلق بلورة الملح بالبرغوث يتسبب ذلك له في الحك والفرك مما يؤدي في النهاية إلى موته. بعد 7-10 أيام اكنس الملح جيدًا بالمكنسة الكهربائية وتأكد من التخلص من الملح والبراغيث الميتة بشكل كامل من على السجادة. كرر هذه العملية مرة أو مرتين  استخدم الملح ذو الحبيبات الجيدة. الملح الأجود هو الأفضل ويفضل أن يكون ذو حبيبات صغيرة للالتصاق بالبرغوث نفسها. بعد التخلص من...


Пылесосьте дважды в неделю. Подметайте полы каждые несколько дней. Старайтесь чаще делать влажную уборку. Протирайте пыль тряпкой из микрофибры. Чаще стирайте постельное белье. Выбивайте подушки и ковры раз в месяц. Почистите все стены.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما أن استخدام مكنسة كهربائية تحتوي على فلتر HEPA  (شديد الفعالية مع جزيئات الهواء) سوف يضمن لكِ شفط أكبر كمية ممكنة من الغبار. اكنسي جميع السجاجيد الموجودة بمنزلك وبالأخص المنطق التي تطأها الأقدام أكثر من غيرها، كما يمكنكِ كنس الأرضيات أيضـًا. ويقلل استخدام المكنسة الكهرائية بصفة دورية من تراكم الغبار أسفل الأثاث وفي أركان المنزل وبالتأكيد سوف تلاحظين الفرق في الحال.  احرصي على تغيير كيس الغبار وفلتر المكنسة الكهربائية بصفة دورية. تأكدي من أن مكنستك تعمل بشكل جيد، فالمكنسة المكسورة تشفط الغبار من ناحية وتلقي به في الهواء من ناحية أخرى مما يجعل المشكلة تتفاقم. فاستخدام المكنسة العادية والجاروف للتخلص من الغبار في المناطق التي لا تكنسينها بالمكنسة الكهربائية تعدّ طريقة أخرى للتقليل من تراكم الغبار في منزلك. اكنسي المناطق التي يتراكم عندها الكثير من الغبار مثل الأبواب والطرقات وأرضية المطبخ ثم ألقي بالغبار الذي جمعتيه في سلة المهملات المغلقة حتى لا يتناثرفي منزلك مرة أخرى. يـُعد المرور على الأرضيات باستخدام ممسحة أرضيات مبللة طريقة فعالة جدًا لالتقاط الغبار الذي لم تطوله المكنسة الكهربائية أو العادية، ولذلك فإنك إن مسحتِ الأرضيات بشكل متكرر سوف تقللين من الغبار، أما ترك الغبار يتراكم سوف يصعـِّب عليكِ مهمة التنظيف وربما تحتاجين حينها إلى حـَكِّ الأرضيات والحوائط. لا تتم صناعة جميع فوط التنظيف بنفس الطريقة، لذلك إذا كنتِ تعانين من كثرة الغبار في منزلكِ ربما يكون قد حان الوقت لاستخدام فوطة التنظيف المصنوعة من الألياف الدقيقة، لأنه تتم صناعتها بطريقة تجعلها تحبس الغبار داخلها، أما استخدام قطعة قماش قديمة أو منشفة عادية ينقل الغبار من مكان لآخر بدلًا من التخلص منه، كذلك الريشة التي ستجعل أثاثك يبدو نظيفـًا لكن ما يحدث أن الغبار يتناثر في الهواء.   استخدمي فوط التنظيف المصنوعة من الألياف الدقيقة لتنظيف الأسطح حيث يتراكم الغبار مثل أسطح الطاولات أو المكاتب وهكذا. والقماشات المبللة تلتقط الغبار أكثر من القماشات الجافة، لذلك امسحي قطع الأثاث غير الخشبية بقطعة قماش مبللة. اغسلي فوطة التنظيف المصنوعة من الألياف الدقيقة فور استخدامها كي تتخلصي من كل الغبار الذي التقطته الفوطة، ولا تستخدمي المجفف من أجل تجفيف تلك الفوط لأن منعـِّم الأقمشة يفقدها قابليتها لحبس الغبار داخلها. فالملاءات، والبطاطين، والألحفة، والوسادات تعد...


Пятна после животных можно удалить ферментным моющим средством. Удалите следы от несмываемых мелков средством на масляной основе. Попробуйте удалить пятна жира стиральным порошком. Используйте обезжириватель для масляных, жирных или топливных пятен. Используйте отбеливатель и средство для стирки, чтобы удалить плесень. Удалите водоросли уксусом. Используйте мойку высокого давления.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان لديك بقعًا من الحيوانات الأليفة أو أي حيوانات أخرى على الفناء، جرب استخدام مُنظف إنزيمي، مثل أوكسي كلين. تختص تلك المُنظفات وتساعد على تفكيك البروتينات الموجودة في البقع.  ينبغي أن تستخدم تلك الأنواع من المُنظفات على البقعة مباشرةً بدون تخفيفها بأي سائل ثم اتركها تمتص بداخل البقعة. مع ذلك، قد تستغرق تلك المُنظفات بضعة أيام لتفكيك البقع الموجودة على الفناء الخرساني. المُنظفات المرتكزة على الزيت، مثل جو جون وWD-40 رائعة على بقع أقلام الشمع غير القابلة للغسل. انثر المُنظف واتركه ينقع قبل فركه بفرشاة خشنة صغيرة ثم اشطفه بالمياه. إذا كان لديك بقعًا من الزيت، سيساعد مسحوق الملابس على إزالتها. حضر معجونًا من مسحوق الملابس والمياه لإزالة البقع الدهنية وضع المعجون على البقعة ثم غطها بغلاف بلاستيك بإحكام (يمكنك لصق الحواف بسطح الخرسانة) واتركها تنقع لمدة 24 ساعة ثم ادعكها واشطفها بالماء. يمكن أن تساعد المُنظفات القلوية أو ما يسمى بمزيلات الشحوم أيضًا على إزالة البقعة الناتجة عن الزيت والشحم والفحم المائي حيث ستعمل على تفكيكها. أضف مزيل الشحوم على البقعة وادعكها جيدًا ثم اتركها لبضع ساعات أو كما مشار إليه في التعليمات المدونة على المنتج. امسح البقعة بخرقة لإزالة البقعة ثم أزل البقايا بالماء النظيف وأعد استخدام مزيل الشحوم حسب الحاجة.  يمكنك تخفيف مزيل الشحوم إذا كانت البقعة حديثة. قد تتطلب بعض البقع تكرار المعالجة. يمكنك شراء مزيلات الشحوم عبر الإنترنت أو من متجر تحسين المنازل. يمكن أن تعمل المنتجات القلوية على معادلة الأحماض المتسربة بداخل الخرسانة. إذا كنت تزرع نباتات على الفناء الخرساني أو بالقرب منه، قد تترك الرطوبة المحتبسة أسفل أوراقها بقع عفونة.  اخلط لترًا من المُبيض مع 3 لتر من المياه. أضف ثلث كوب (230 ملل) من مسحوق الغسيل واخلط المحلول جيدًا ثم ضعه على فرشاة خشنة واتركه ينقع حتى تتحول البقع إلى اللون الأبيض، لكن تأكد من ألا تتركه يجف.  يمكنك محاولة نقل النباتات إلى منطقة أخرى من الفناء وترك الشمس والهواء للتخلص من العفونة بشكل طبيعي. إذا كان هناك طحالب على الفناء الخرساني، يمكنك استخدام خل مُقطر غير مخفف وفرشاة خشنة لإزالة البقع. إذا كان هناك منطقة كبيرة مُلطخة بالطحالب، يمكنك تجربة ملء جهاز رش السماد السائل بكلور حمام السباحة ورشه بواسطة الخرطوم المنزلي. إذا كنت لا تريد الدعك أو استخدام مُنظف، يمكنك...


Пятнышки и так называемые «мушки» в глазах исчезают, если перевести взгляд с одного предмета на другой. Обратитесь к офтальмологу. Не обращайте внимания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جرب تحريك عينك للأعلى والأسفل أو من جانب لجانب إذا حدث وركزت على أحد العوائم. يمكن لحركة العين أن تنقل العائم وتمنحك بعض التسكين. تحدث مع طبيب عيونك أو معالجك إذا كنت تعاني من العوائم التي تشوش رؤيتك بشكل متكرر أو عوائم جديدة تظهر فجأةً أو لديك أسئلةً عنها فحسب. يمكن لهؤلاء المختصين أن يساعدوك في تحديد ما إذا كانت عوائمك تتطلب تدخلًا طبيًا أم لا، على حسب أعراضك.  رغم أن معظم عوائم العين يمكن إرجاع سببها إلى جزء طبيعي من عملية التقدم في السن وعلاجها ليس مطلوبًا دائمًا إلا أن بعض الحالات النادرة تتطلب تدخلًا طبيًا مُوَجّهًا وعاجلًا.  افحص عينيك عند طبيب عيون أو أخصائي بصريات مرةً كل عامين على الأقل أو أكثر من ذلك إذا كنت تعاني مشاكل صحيةً معينةً (مثل السكري). رغم أن العوائم قد تكون مزعجةُ إلا أنها لا تتداخل مع رؤيتك كثيرًا بالقدر الذي يعيقك عن أداء مهامك اليومية في العادة، حيث يتعلم دماغك أن يتجاهل العوائم ويكيف رؤيتك وفقًا لذلك بشكلٍ طبيعي.  المصابون بقصر النظر أو من لديهم إصاباتٌ سابقةٌ في العين أو يعانون مشكلة صحية معينة مثل السكري هم الأكثر عرضة للإصابة بالعوائم أو رؤيتها بشكل متكرر.  قد تكون مصابًا بالعوائم لسنواتٍ وتتلاشى في وقتٍ ما، ورغم ذلك اتصل بطبيب العيون لإجراء فحصٍ إذا لاحظت ظهور عوائم جديدة.


Пять раз введите PIN-код или графический ключ. Щелкните на “Забыли пароль? Введите данные вашей учетной записи Google. Установите новый пароль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تجرّب كلمة المرور أو نمط الفتح 5 مرّات حتى تتمكّن من تخطّي القفل. سيؤدي ذلك إلى إغلاق الجهاز من جديد، ولكنه سيمنحك طريقة بديلة لفتح الجهاز. سينقلك هذا الزر إلى شاشة تسجيل الدخول باستخدام حساب Google مما يسمح لك بتسجيل الدخول عن طريق تقديم بيانات حساب جوجل المرتبط بالهاتف. لن تعمل هذه الطريقة إن كنت من مستخدمي شبكة Verizon. هناك 10 محاولات متاحة قبل مسح الهاتف تمامًا، ولن تتمكن من تخطّي القفل باستخدام حساب Google. أدخل اسم مستخدم وكلمة مرور الحساب. ينبغي أن يكون هذا الحساب هو نفس الحساب الذي استخدمته عند إعداد الهاتف لأول مرّة. إن لم تتذكر كلمة مرور حساب Google، استرجع كلمة المرور عن طريق تسجيل الدخول إلى موقع Google على جهاز الكمبيوتر. تأكد من أنك متصل بشبكة هاتف محمول أو شبكة لاسلكية. يجب أن يكون الهاتف متصلًا بالإنترنت لتتمكن من تسجيل الدخول بهذه الطريقة. إن كان وضع الطيران (airplane mode) مفعّلًا، اضغط باستمرار على زر التشغيل حتى تظهر قائمة التشغيل. انقر على شعار وضع الطيران لإلغاء وضع الطيران. بمجرد تسجيل الدخول، اضبط كلمة مرور جديدة لإغلاق الشاشة حتى تتمكن من إغلاق الجهاز وفتحه من جديد بشكل آمن. يمكنك فعل ذلك عن طريق فتح الإعدادات (Settings) ← الحماية (Security) ← اختيار القفل باستخدام كلمة مرور أو نمط أو رمز PIN.


Работайте в удобном, хорошо освещенном помещении. Избавьтесь от отвлекающих факторов,  уединитесь и отложите электронные устройства. Установите таймер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تجلس أمام مكتب على كرسي مبطّن مريح. تجنب القيام بالواجبات المنزلية على الأرض أو على فراشك لأن تلك الأماكن ستجعلك تشعر بالنعاس والتشتت.تأكد أيضًا من العمل في منطقة جيدة الإضاءة حتى لا تحتاج إلى إجهاد عينيك للقراءة. اغلق هاتفك وحاسوبك (إلا إذا كنت تحتاجه للقيام بواجبك المنزلي) واغلق التلفاز والباب أيضًا. أخبر أسرتك وأصدقائك أنك لا تريد أن يزعجك أحد أثناء العمل حتى يحترموا خصوصيتك. قم بتحميل تطبيقات لحجب المواقع مثل فريدوم أو سيلف كونترول للحفاظ على تركيزك أثناء استخدام الحاسوب لأداء واجبك المنزلي. في بداية كل مهمة أو موضوع، اضبط العداد المؤقت على عدد الدقائق التي تهدف إلى إنجاز عملك فيها. يمكنك النظر إلى العداد المؤقت بشكل منتظم حتى تظل واعيًا بكم الوقت الذي مضي وكم الوقت المتبقي. سيساعدك ذلك على معرفة ما إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا جدًا على شيء ما وسيعيدك مرة أخرى إلى تركيزك عندما تشعر بالتشتت. إذا استغرق موضوعًا أو نوعًا من المهام وقتًا أكثر من غيره، قد تحتاج إلى أن تطلب مساعدة إضافية في تلك الجزئية من معلمك أو والدك.


Работайте медленно. Ваши руки должны быть в постоянном контакте с кожей массируемого на протяжении всего массажа. Общайтесь. Уделите особое внимание уплотнениям. Избегайте массировать позвоночник и все кости.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تحاول أبدًا التعجل أثناء التدليك - لابد أن توصل تجربة مريحة مُرفِّهة لشريكك/زبونك. كرّس وقتًا خصيصًا لكل منطقة واحدة من الجسم، مانحًا لها كل اهتمامك وانتباهك، واجعل ضغطاتك طويلة وناعمة وبطيئة. يجب أن تكون يديك متصلة بجلد مُتلقي التدليك طوال مدة التدليك - يساعد ذلك على الإبقاء على جريان الدم وعدم مقاطعة جو الاسترخاء.  حتى لو اضطررت للإمساك منشفة أو تناوُل ماء للشرب أو المزيد من زيت التدليك، حاول الإبقاء على يد واحدة ملامسة للجلد في كل الأوقات. التواصل هو المفتاح خلال التدليك. ما يعطيك شعورًا جيدًا قد لا يكون كذلك بالنسبة لغيرك، لذا من المهم أن تسأل عما يشعر به من تدلكه وأن تهتم بجدية بردوده وتطبقها بحيث يكون أكثر راحة. اسأله كيف يُشعره الضغط، ما المناطق التي يرغب منك أن تدلكها أكثر وما هو أكثر ما يشعره بالمتعة. مع ذلك حاول التحدث بصوت منخفض وناعم ليتناسب مع الجو الهادئ في الغرفة. إذا كان الشخص الذي تدلكه لديه الكثير من العُقَد أو الكُتل في ظهره، من الجيد أن تهتم بها وتحاول تفكيكها.  مع ذلك تأكد أن تسأله أولًا، حيث أن بعض الناس يجدون ذلك مؤلمًا للغاية ولن يرغبوا أن تُخرِّب عليهم التدليك المريح. يمكن للعُقَد أن تبدو كمناطق كبيرة دائرية مُحكَمة أو نتوء صغيرة والتي تبدو كنحل أسفل الجلد. حاول أن تعمل على الجزء العلوي مباشرةً من العقدة وإلا سيصبح من الممكن أن تنزلق من أصابعك. نفذ ضغطًا متزايدًا على العقدة، ثم قم بلف إبهامك أو إصبعك لتحاول استرجاع الضغط. قد تحتاج للف إصبعك بعكس الاتجاه لكي ينفع الأمر تمامًا.  حاول مع ذلك ألّا تنخرط بعمق في تدليك أي أنسجة عميقة - من الأفضل أن تُترك تلك المناطق لمختصي العلاج بالتدليك. استمر فقط على ما تشعر أنه سيكون ذا أثر جيد على ما يشعر به الشخص الذي تقوم بتدليكه. لا تضغط أبدًا على العمود الفقري أو على أي نوع من العظم. سيكون ذلك غير سار وغير مريح لمن تدلكه كما أن احتمالية ضرره أكبر من نفعه.  إلى جانب أن العضلات هي المكان الذي يجب أن يُدَلّك، بما أن هذا هو المكان الذي يحوي أغلب الجهد. اهتم بالعضلات ولن تخطئ بعمل ذلك.


Работайте над грудными мышцами и мышцами пресса два раза в неделю. Делайте суперсеты двух или более упражнений. Напрягайте ваш пресс, когда вы работаете над грудными мышцами. Добавляйте вес, когда становитесь сильнее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تشغل أية عضلات أكثر من مرتين أسبوعيًا لأنها تحتاج الراحة والاستشفاء بين جلسات التمرين (حيث تكبر وتقوى في تلك الفترة). يمكنك تدريب عضلات الصدر والبطن في نفس الأيام أو بالتبادل يومًا بعد يوم، فأيٍ من الطريقتين فعال.  ضع جدولًا لنفسك حتى لا تفوت أي تمرين والتزم بذلك لزيادة فرص النجاح. يعني هذا أنك ستمارس تمرينًا ثم تنتقل لآخر فورًا دون الراحة. يعمل جمع التمارين على تشغيل العضلات أكثر وقد يبنيها بشكلٍ أسرع؛ على سبيل المثال يمكنك إتباع البنش برس بعدة مجموعات من تمرين الضغط فورًا. يسمى هذا تدعيم مركز الجسم، فعند رفع الأوزان الثقيلة يجب أن تشد بطنك لتجنب إصابات الظهر. هناك تأثيران إيجابيان آخران لذلك: أولهما أنك ستقوي عضلات بطنك خلال تدريب الصدر وثانيهما أنك ستكون أقوى بكثير في تمارين الصدر مما يسرع من ظهور النتائج مقارنةً بإهمال شد عضلات البطن. سيتوقف تقدمك إذا لم تفعل ذلك، فما أن يسهل عليك ممارسة تمرين البنش برس بوزن معين مثلًا لأكثر من 10 تكرارات فيجب أن تزيده. ينطبق ذلك على كل التمارين. إذا تمكنت من رفع الوزن أكثر من مرات التكرار الموصى بها دون أن تشعر بحرق العضلات فأضِف المزيد لمواصلة الضغط والتضخيم.  لا ترفع وزنًا أكبر من قوتك. قد تصِب نفسك مهدرًا كل الجهود التي ضيعتها في التمرين إذا رفعت ما لا تقدر عليه. إذا كان الون ثقيلًا جدًا ولا تستطيع رفعه أكثر من 5 مرات قبل أن تستسلم فهذا فوق طاقتك.