Подстригите коту когти Вычешите кота Купите подходящий шампунь. Сделайте купание привлекательным для кота.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. قد تتوتر قطتك عند غمرها بالمياه ولتقليل الخسائر التي قد تسببها لك، يفضل تقليم أظافرها قبل تحميمها، حاول القيام بذلك قبلها ببضعة ساعات أو قبلها بيوم أو يومين حتى يتوفر لها وقت كافي لتهدأ قبل تحميمها.  (ملحوظة: تشير الصورة إلى التقليم الجذري، ولكن انتبه أثناء قصها حتى لا تسبب لها أي ألم أو نزيف).  أعط قطتك وجبة ممتعة لمكافأتها على تقليم أظافرها وستشعر دائماً بالسعادة والهدوء. "إياك تفويت هذه الخطوة"، سيساعد تفريش شعر القطة على التخلص من العقد والتشابكات التي سيصعب إزالتها وستؤلمها أكثر عندما تكون مبتلة، إن كانت قطتك تحب تفريش شعرها، فيمكنك استخدام الفرشاة لتشعر بالارتياح في حوض الاستحمام.  أحياناً ما يمكنك تفريش فراء قطتك كوسيلة لإلهائها ولتسمح لك بتقليم أظافرها. هذه طريقة رائعة لصيد عصفورين بحجر واحد ولكنك ستحتاج إلى مساعدة شخص آخر. يمكنك شراء غسول القطط الصغيرة من طبيبك البيطري أو متجرك المحلي لبيع أغراض الحيوانات الأليفة، افحص الإرشادات لترى إن كان يناسب قطتك أم لا ويمكنك تخفيفه بالمياه إن لزم الأمر، استخدام غسول شعر البشر العادي لا يجفف بشرة القطة فحسب ولكنه قد يكون ساماً أيضاً، إياك أن تستخدم غسول شعر الكلاب معها حتى لو كانت بكمية ضئيلة، بل يفضل استخدام المياه فحسب بدلاً من أي منتج آخر قد يلحق الضرر بقطتك.  قد تحتاج إلى قطعة قماش صغيرة لتدليك الغسول على جسد قطتك ولكن يداك ستفيان بالغرض في هذه الحالة. أولاً، عليك إنهاك قطتك لتكون بأعلى درجات الابتهاج قبل نزولها في المياه، سيقلل هذا رغبتها في العض أو الخدش أو الفرار، اختر أكثر وقت تكون فيه قطتك في أقصى درجات هدوءها، عادة ما تكون في تلك الحالة المطلوبة بعد إطعامها، إن كانت لا تزال شديدة الانفعال، العب معها بقدر استطاعتك حتى تنهكها. إليك بعض الطرق الأخرى لتهيئة قطتك قبل الاستحمام:   ضع بعض ألعاب القطط في حوض الاستحمام الفارغ. ضع قطتك بداخله والعب معها لبضعة دقائق، ثم توقف وأضف القليل من المياه قبل مواصلة اللعب معها، عند قيامك بذلك، ستعتاد قطتك على حوض الاستحمام والمياه، وسرعان ما سيتقارن وقت الاستحمام بشيء سار وآمن. يمكنك أيضاً شراء دمية خاصة لوقت الاستحمام فحسب كفأر بحبل أو أي دمية طوافة. اسمح لقطتك باللعب بها بداخل حوض الاستحمام فحسب وستجعلها تتطلع إلى الاستحمام بدلاً من الخوف منه.


Подстригите ногти.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدمي قصافة الأظافر لتشذيب أطراف أظافرك الأكريليك وتقصيرها. قصي الأظافر الأكرلية قدر المستطاع. إذا كان قصها صعبًا بسبب سمكها، استخدمي مبرد أظافر خشن لبردها. ولكن تأكدي من عدم إدراك المبرد منطقة أسفل الأظافر حتي لا تنزف.


Подстригите ретриверу когти.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون هذه العملية دقيقة نسبيًا، إذ يجب الحفاظ على ثبات أقدام الكلب لتجنب الإصابة. تذكر أهمية التأنى واستخدام قلّامة جيدة للكلاب وتتجنب القص في الجزء الحي من الظفر.   سيختلف طول الجزء المقلم من الأظافر حسب الكلب. هدفنا قص أظافره تحت الجزء الحي وتقصيرها إذ يمكن أن تنكسر الأظافر الطويلة، ما يسبب الالتهاب المحتمل أو اضطراب المشي.  درب كلبك على ربط معالجة أقدامه بأشياء جيدة من خلال منحه طعامًا يحبه متى قلمت أظافره.


Подстройтесь под биоритм. Найдите способ начать свой день. Думайте о своем распорядке два раза в день. Найдите занятия, которые придают вам энергии. Мотивируйте себя звуком. Предотвратите откладывание дел Используйте электронные инструменты для повышения производительности. Избегайте сбоев в расписании сна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكل جسم إيقاع طبيعي أو ساعة بيولوجية تساعد في تحديد أوقات شعوره بالتعب أو النشاط. حاول وضع روتين يستغل أكثر أوقات نشاطك من اليوم للمهام التي تتطلب جهدًا عقليًا وبدنيًا وامنح نفسك وقتًا للاسترخاء خلال فترات شعورك بالتعب أو عند مواجهة صعوبة في التفكير. تحدث إلى طبيب أو ابحث على الإنترنت عن اختبار لتحديد الساعة البيولوجية لدية لتكوّن فكرة تقريبية لتساعدك في معرفة نصائح تتعلق باكتشاف أو تعديل إيقاع نشاطك الطبيعي. قد تكون الصباحات نقطة الضعف في روتينك اليومي إذا كانت مربكة أو مندفعة، جرب خيارات مختلفة حتى تجد روتينًا محددًا يمكنك بدء يومك به:   ابدأ اليوم بكوب ماء لتجدد ترطيب جسمك وتستفيق ثم أتبعه بالقهوة أو الشاي إذا كنت تشربهما. جرب روتين تمارين خفيفة أو تمارين شد وإطالة لإيقاظ نفسك، تمارين يوجا تحية الشمس مثالٌ مشهور ومناسب. جهز الإفطار نفسه كل يوم أو على الأقل حدد ما ستتناوله على الفطور من الليلة السابقة. خذ 10 دقائق على الأقل كل صباح لتطّلع على أنشطة يومك، حدد أيها يمكن تفويته اليوم إذا اضطررت لذلك في حال كان لديك التزامٌ إضافيٌ أو مصدر ضغط مؤقت في حياتك أو سببٌ آخر غير معتاد، وفي نهاية اليوم انظر للخلف وفكر في مدى جودة قرارك وما إذا كان من الممكن تحسين روتينك في اليوم التالي. يجب أن تضع استراحتين مدة كل منهما 5-15 دقيقة على الأقل حتى في أكثر أيامك انشغالًا لتجديد نشاطك والاستعداد لبقية يومك. جد نشاطًا مختلفًا إذا كان يغلب عليك التوتر خلال هذه الاستراحات أو إذا كانت تستغرقك وتأخذ وقتًا أطول من اللازم، إليك بعض المقترحات:   يمكن أن ينعشك تمرين خفيف كالمشي أو الهرولة. ضع نشاطٌا ممتعًا له وقت انتهاء محدد يستبعد أن يتجاوز مدة استراحتك، فمثلًا جد حلقة إذاعية مدتها 15 دقيقة أو اقرأ فصلًا من كتاب. استلقِ وأغمض عينيك إذا كنت منهكًا أو جرب التأمل لتستعيد قوتك، اضبط منبهًا إذا كانت ثمة مهمة طارئة تالية. اضبط منبهًا على هاتفك المحمول أو لاحظ متى بدأت نشاطًا ما إذا كنت تفقد الإحساس بالوقت حتى تعرف وقت الانتقال للنشاط التالي. يمكنك استخدام الموسيقى كحافز أجمل أو تنظيم الموسيقى في قوائم تشغيل أو مجموعات حسب نوع المهمة التي تعمل عليها كما يلي:   اختر موسيقى لا تشتتك وذات إيقاع منتظم عند الحاجة للتركيز. اختر موسيقى هادئة عند الاسترخاء أو العمل على مشروع شخصي بسيط. اخترموسيقى صاخبة ومفعمة بالحياة إذا كنت متعبًا وتحتاج...


Подсчитайте "альтернативные издержки" вашего отказа. Оцените, если ли у вас навыки и возможности, которые необходимы при положительном ответе. Оцените, насколько согласие ставит под удар ранее взятые обязательства. Оцените выполнимость просьбы. Спросите совета.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت الفرصة مرتبطة بالعمل أو تتضمن القرارات المادية - أي شيء بدايًة من عميل مراعاة الأطفال الجديد إلى ما إذا كان يجب أن تطلب توصيل البقالة إليك بدلًا من الذهاب إلى المتجر بنفسك - ستحتاج إلى حساب “تكلفة الفرصة.”  ابدأ بحساب قيمة ساعة من وقتك عندما تقضي هذه الساعة في عمل مدفوع الأجر. لكل فرصة متاحة لك، احسب تكلفة الفرصة كجزء من قرارك بأن تقو ل لا أم لا.  كمثال. يتم دفع 15$ في الساعة لعملك. توصيل البقالة إلى منزلك تكلفته 10$، لكن الذهاب إلى المتجر يستغرق ساعتين. إذا كنت تختار ما بين قضاء ساعتين زيادة في العمل أو القيام بالتبضع بنفسك، في الغالب ستختار العمل لساعات (30$) ودفع 10$ ثمن التوصيل. تذكّر أن تكلفة الفرصة يجب أن تكون جزء واحد من عملية اتخاذ القرار الخاصة بك. يمكن أن تساعدك على فهم الجوانب المادية لمعضلة ما، لكن هناك مشاكل أخرى يجب أن تضعها في عين الاعتبار عندما تقوم باتخاذ قرار معقد. إذا طلب منك شخص ما أن تتولى مهمة أو مشروع أنت لست مستعدًا له، فهذا يعني أنك قد لا تنجز العمل بشكل جيد. قد تجد الأمر مثير للتوتر جدًا أن تكمل المهمة أو المشروع، والشخص الذي طلب ذلك منك قد لا تسعده النتائج. إذا قلت لا الآن واستمررت في تحضير نفسك، في المرة المقبلة يمكنك قول نعم بثقة - عالمًا أنك ستقوم بعمل جيد. أو ربما المهمة أو المشروع غير ملائمة لك. لا توقع نفسك في الفشل. إذا كنت منشغلًا جدًا بالفعل، فكّر بشأن ما إذا كان لديك وقت للقيام بما يطلب منك بشكل جيد. كمثال، إذا كنت طالبًا مشغولًا ولديك التزامات عدّة بالفعل، الالتزام بعمل بدوام جزئي أو التطوع قد لا يكون أفضل فكرة إذا كان الأمر سيتدخل في قدرتك على إكمال فروض الجامعة.  نفس المبدأ ينطبق على الأشخاص الذين يديرون أعمالهم الخاصة: إذا كان الالتزام مع عميل آخر يعني أنك تضحي بجودة العمل الذي تقوم به مع العملاء الآخرين، إذًا ستحتاج إلى وضع خطتك التالية في عين الاعتبار. هل الأمر يستحق ان تخسر العميلين بسبب رداءة جودة العمل؟ أحيانًا يطلب الناس خدمات أو يلجأ البعض لأشخاص أخرى لإنجاز العمل بالنيابة عنهم بدون معرفة ما يحتاجونه أو بدون التفكير في طريقة معقولة للقيام بهذا الطلب. إذا كنت لست متأكدة من واقعية الطلب - شيئ يمكن فعله - قم ببعض البحث لتكتشف ذلك.  لا تقل نعم إلا إذا كنت متأكدًا أن العمل يمكن إنجازه بالشكل الذي يقوله الشخص الذي يطلبه. لا تخف من قول “ربما” أو أن تتفاوض...


Подсчитайте калории, которые вы сожгли, следуя вашей диете в течение последних 4 дней. Подсчитайте сколько калорий вы сожгли, занимаясь физическими упражнениями. Подсчитайте вместе калории, которые вы потеряли благодаря  физическим упражнениям и диете. Посмотрите по одежде, скорее всего она была на вас мала 4 дня назад.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن اختزلت 500 سعرة حرارية من نظامك الغذائي لمدة 4 أيام مثلًا، سيكون المجموع 2000 سعرة حرارية. يؤدي فقد 600 سعرة حرارية في صف التدريب لمدة 3 أيام إلى فقد 1800 سعرة حرارية إجمالًا. إن كان مجموع السعرات الحرارية أكثر من 3500 سعرة حرارية، تكون بذلك قد فقدت 0.5 كجم من وزنك.  خسارة 0.5 كجم من وزنك خلال 4 أيام يعدّ فقدًا سريعًا للوزن. يمكنك خسارة 1 كجم إن استمرّيت بنفس الطريقة حتى نهاية الأسبوع. خسارة 1 كجم كل أسبوع تساوي خسارة 4 كجم كل شهر، وهو هدف صحي وملحوظ لخسارة الوزن. على الرغم من أن الوزن الحقيقي قد يتأرجح خلال اليوم، إلا أنك تحرز تقدّمًا رائعًا وملحوظًا في مجال خسارة الوزن إن كنت تفقد عدة سنتيمترات من ذراعيك ورجليك ومعدتك.  يمكنك وزن نفسك بعد تجربة الملابس أو أخذ قياسك بشريط قياس مرن. حاول أن تزن نفسك مرّة واحدة كل أسبوع، وليكن ذلك في نفس الوقت من اليوم. لاحظ أنك قد تكتسب العضلات في نفس وقت فقد الدهون. قد يؤدي اكتساب العضلات إلى عدم فقد الوزن على الميزان لعدة أيام، إلا أن النسيج العضلي يحرق سعرات حرارية أكثر من النسيج الدهني، وستلاحظ نتيجة لذلك فقد المزيد من الوزن على المدى الزمني الطويل.


Подсчитайте количество людей, планирующих прийти. Составьте меню. Рассмотрите возможность организовать ужин в честь Дня благодарения в стиле «что бог пошлет» (т. Поход по магазинам. Украсьте дом и стол.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب هذا دعوة ضيوفك قبل الحدث بمدة شهر على الأقل؛ اتصل بالضيوف واعرف منهم من سيتمكن من الحضور وإذا ما كانوا سيصطحبون معهم رفقاء، واعرف إذا ما كان أفراد عائلتك أو أصدقائك سيصطحبون معهم الأطفال أم لا. من الضروري أن تحدد عدد الضيوف الذين سيحضرون العشاء الذي تستضيفه وإلا خاطرت بعدم إعدادك للطعام الكافي إذا ما جاء عدد زائد من الضيوف، فذلك قد يثير بعض المواقف غير اللطيفة من تلك شائعة الحدوث في المناسبات العائلية. إذا كنت ترغب في ذلك فيمكنك أن ترسل الدعوات لضيوفك، يُمكن الحصول على الدعوات من المتجر أو المطبعة أو يمكنك صناعة الدعوات بنفسك لتُبهر المدعوين بالوقت والجهد الذي وضعته في دعوتهم وكذلك لإثارة حماسهم لحضور العشاء. نحن نعرف بالطبع أن جوهر عيد الشكر هو أن نكون شاكرين لما نمتلك من نعم، ولكننا أيضًا نحب الطعام اللذيذ في عيد الشكر، فمن منا لا يحب تجمع العائلة والأصدقاء حول مائدة طعام لذيذة؟ تقوم الكثير من العائلات بتحضير الأطعمة الشهية والوصفات العائلية الموروثة وغيرها من الأطباق التقليدية وغير التقليدية. إليك بعض المقترحات فيما يخص قائمة طعام عشاء عيد الشكر::  تعرف على طريقة شوي الديك الرومي. في الأسابيع التي تسبق عيد الشكر ستجد نفسك محاطًا بصور لديوك رومية مشوية شهية مغرية على موائد الطعام، ولهذا يجب عليك أنت أيضًا أن تستعد لشي الديك الرومي. كيف سيكون الديك الرومي المشوي بدون حشو؟ ابحث عن وصفات حشو الديك الرومي اللذيذة واختر التي تناسبك. من الأطباق التقليدية في عيد الشكر طبق البطاطس المهروسة. يُمكنك أيضًا أثناء بحثك عن طريقة عمل البطاطس المهروسة، أن تتعرف على طريقة إعداد  صوص اللحم البني.  أضف اللون الأحمر في مائدتك من خلال إعداد طبق من صوص التوت البري الأحمر، فربما يحب البعض تجربة تناول الديك الرومي المحشي مع صوص التوت البري والبطاطس المهروسة في آن واحد. الحقيقة هي أن طعمها لذيذ للغاية! لا تنس إعداد الحلوى. اختر الاختيارالأشهر في حلويات عيد الشكر وهو فطيرة قرع العسل و فطيرة التفاح وفطيرة الجوز. لا يعني كونك مُستضيف عشاء عيد الشكر أن تُرهق نفسك وتنفق كل أموالك على إعداد الديك الرومي وغيره من الأطباق التي قد يصل عددها إلى 12 وجبة مختلفة، بالإضافة إلى الفطائر المُحلاة، ولكن يُمكنك أن تطلب بلطف من ضيوفك أن يُحضروا معهم الطعام من باب المشاركة وبخاصة (الأطباق الجانبية والحلويات وزجاجات الشراب) في حين تتولى أنت...


Подсчитайте энергию связей для оценки энтальпии. Используйте энтальпию образования для оценки энтальпии. Не забывайте о знаках перед значениями энтальпии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقريبًا، تتضمن كل التفاعلات الكيميائية مرحلة يتم فيها إما تشكيل روابط بين الذرات أو تكسيرها. بما أنّ التفاعل الكيميائي يقوم إما باستهلاك حرارة أو بتكوينها، إذا علمنا مقدار الطاقة اللازمة لتشكيل أو كسر الروابط التي يتم أيضًا إما تشكيلها أو كسرها، يمكننا عندها تقدير تغير الأنتالبية – وبدقّة عالية - للتفاعل ككل، بجمع طاقات الروابط هذه. على سبيل المثال، دعنا نفكر قليلًا بالتفاعل التالي H2 + F2 → 2HF. في هذه الحالة، الطاقة اللازمة لكسر الرابطة بين ذرتي الهيدروجين في الجزيء H2 هي 436 kJ/mol، بينما الطاقة اللازمة لكسر الرابطة بين ذرتي الفلور في الجزيء F2 هي 158 kJ/mol. أخيرًا، الطاقة اللازمة لتشكيل HF مركب من H و  Fهي -568 kJ/mol. نقوم بضربها بالعدد 2 لأن الناتج في المعادلة مضروب بالعدد 2 أي 2HF، معطيًا إيانا 2 × -568 = -1136 kJ/mol. إن جمع كل هذه القيم يعطينا: 436 + 158 + -1136 = -542 kJ/mol. أنتالبيات التشكّل (أو التكوّن) هي قيم ∆H محددة تمثل تغير الأنتالبية في تفاعلات مستخدمة لتكوين مواد كيميائية ما. في حال علمت ما هي أنتالبية التشكل اللازمة لتكوين نواتج ومواد متفاعلة في معادلة ما، يمكنك عندها أن تجمعهم لتقدير الأنتالبية كما كنت لتفعل مع طاقات الروابط بالطريقة المذكورة أعلاه. على سبيل المثال، لدينا التفاعل التالي C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O. في هذه الحالة، نعلم أن أنتالبيات التكوّن للتفاعلات التالية هي:C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 = 228 kJ/mol2C + 2O2 → 2CO2 = -394 × 2 = -788 kJ/mol 3H2 + 1.5 O2 → 3H2O = -286 × 3 = -858 kJ/mol نستطيع أن نجمع هذه المعادلات إلى بعضها البعض ونحصل على ما يلي C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O، التفاعلات التي نحاول إيجاد أنتالبياتها، يمكننا ببساطة أن نجمع أنتالبيات التشكّل هذه لإيجاد أنتالبية التفاعل هذا كالتالي: 228 + -788 + -858 = -1418 kJ/mol. إنه لمن المهم الانتباه إلى الحاجة لعكس إشارة أنتالبية التشكل عند عكس جهة التفاعل وذلك أثناء استخدام أنتالبية التشكل لحساب أنتالبية تفاعل كيميائي. بعبارة أخرى، إذا أردت أن تقلب واحدة أو أكثر من معادلات تفاعل التشكل التي لديك لإبطال مفعول كل من المواد المتفاعلة والناتجة، اعكس إشارة أنتالبيات تفاعلات التشكل التي وجب عليك أن تقلب جهاتها. في المثال أعلاه، انتبه إلى أن تفاعل التشكل الذي نستخدمه من أجل C2H5OH هو مقلوب. C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 يظهر C2H5OH وهو...


Подсчитайте, сколько времени вы проводите в интернете. Определите, нужно ли отказаться от всех занятий, связанных с объектом вашей одержимости. Выделите разумное количество времени, которое допустимо тратить на поиски сведений о жизни знаменитости. Знакомьтесь с людьми в клубах по интересам, волонтерских организациях и на работе. Стремитесь уравновесить время, которые вы уделяете реальному общению и проводите в сети.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقضى العديد من الأشخاص وقتًا طويلًا للغاية في العالم الافتراضي للحواسب الآلية وشبكات التواصل الاجتماعي مركزين فقط على الشخص المشهور. قد يصعِّب هذا الأمر من عملية تطوير عدة مهارات اجتماعية صحية لتساهم في التفاعلات الاجتماعية الواقعية.  بينت الدراسات أن الأشخاص الذين يتعلمون المهارات الاجتماعية يختبرون تأثيرات إيجابية في التطور والسلوك الاجتماعي العاطفي. بعض الأشخاص يكونون في أفضل حال حين يوقفون كل الأنشطة بشكلٍ فجائي، فى حين يحتاج آخرون لتقليل تعرضهم تدريجيًا. أيًا كان ما ستختار، ستحتاج للحصول على استراتيجية لزيادة فرص الوصول لهدفك.   وجدت دراسة في مجلة الصحة النفسية البريطانية أن الأشخاص الذين يصيغون نيتهم في تحقيق هدفهم تتخطى نسب نجاحهم بكثير ممَن لا يفعلون.   اختر يومًا لتبدأ. إعطاء نفسك موعدًا نهائيًا سيساعدك على تركيز مجهوداتك. احرص على وجود عائلة وأصدقاء داعمون بالقرب منك. تخلص من الأشياء التي تذكرك بهوسك. قد يتضمن هذا وضع الأغراض في صناديق والتخلص منها أو تخزينها في العلية أو الجراج، وسيساعدك هذا رسمياً على تقليل و"إبعاد" أفكارك ومشاعرك لخلق مسار جديد لك. بهذه الطريقة أيضاً، أنت تزيل أي مُستثيرات محتملة. إن تعثرت ووجدت نفسك في محل الهوس مجددًا، قم ببعض التعديلات في النقاط الصعبة وابدأ مجددًا. لا بأس بهذا. ففى الولايات المتحدة، غالبًا ما يقضي المرء متوسط المدة ما بين خمس عشرة لثلاثين دقيقة يوميًا على وسائل التواصل التقليدية أو الرقمية، على الأرجح أنك ستتعرض لتغطية مفاجئة.  Just roll with it. من الممكن أن تعثر على أشخاص يرضون حاجتك ويكونون مستعدين وقابلين لإنشاء علاقات حقيقية معك. توجد مئات الفرص لمساعدة الآخرين، ومن المعروف لكل الناس أنك تستقبل شعورًا جيدًا حين تقدم يد المساعدة للآخر. إن كنت تود التعامل بشكلٍ آفضل مع القلق المصحوب بمحاولة صنع التغييرات، ساعد الآخرين. خُلقت الحياة لتُعاش لأقصى حدودها، قَصْر نفسك على عيش الحياة الافتراضية فقط لن يسمح لك ببناء الحياة الحقيقية التي ترغب فيها وتستحق الحصول عليها.  في كل الأحوال ستخلق وتتمتع بحياةً رائعة دون الحاجة لشخص مشهور، فهو سيكون أكثر انشغالًا وكذلك ستكون أنت.


Подсчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете. Определите допустимую дневную норму. Установите определенный распорядок курения. Установите штрафы. Предусмотрите вознаграждение. Наблюдайте за своими привычками курильщика.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تعِ وضعك الحالي قبل أن تُغير من سلوكك. حدد خط الأساس أو حاول إحصاء عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. يمكنك استخدام تقويم أو مفكرة أو جريدة أو لوحة ملصقة أو أي شيء قد يساعدك على المتابعة باستمرار وبينما تتابع استهلاكك حاول ملاحظة إن كان هناك أية أنماط محددة تتبعها في عملية التدخين.  يمكنك على سبيل المثال ملاحظة أنه في أيام الأربعاء يزداد استهلاكك للسجائر بحوالي من 5-8 سيجارة عن بقية أيام الأسبوع. ماذا يحدث في أيام الأربعاء؟ ربما تكون لديك حينها مقابلات أسبوعية كل أربعاء تُسبب لك الضغط فتلجأ إلى التدخين لتخفيف ذلك القلق. ضع هدفًا عند متابعتك لعدد السجائر التي تُدخنها في اليوم، لكن لو اتخذت قرارًا بأن تقطع عرقًا وتسيّح دمه (أي أن تتوقف عن التدخين تمامًا) فستجده صعبًا وضاغطا، بل وربما يؤدي إلى ارتفاع احتمالية حدوث انتكاسة. ابدأ بمحاولة الحد من السجائر. يمكنك محاولة التقليل من علبة سجائر (20 سيجارة) إلى 15 سيجارة. أنت فقط من يُمكنه تحديد الكمية التي تستطيع أن تُقللها ولكن على كل حال تكون النسبة المناسبة رُبع الكمية التي تستهلكها. كمثال: إذا كنت تدخن 16 سيجارة في اليوم؛ فقللها إلى 12 وإذا كانوا 12 قللهم إلى 8. إن كنت ستسمح لنفسك باستهلاك خمسة سجائر في اليوم؛ فحدد متى ستدخنهم. سيمحي هذا من قاموسك خيار أن تُدخن عندما تشعر بالملل أو حين لا تجد ما تفعله؛ وبدلًا من ذلك، لن يكون أمامك غير تلك المواعيد المحددة كي تدخن فيها ومن ثم، إبقاء نفسك في دائرة الالتزام.  يمكنك – على سبيل المثال- – تدخين واحدة في الصباح واثنتين في العمل وواحدة في المساء وواحدة قبل النوم. ربما يكون من الصعب الإقلاع عن المتعة اللحظية للتدخين خصوصًا عند عدم توفر المكافآت الفورية لهذا الإقلاع. عليك خلق نظام للعواقب والمكافآت الفورية، بحيث إذا تخطيت عدد السجائر المحدد في اليوم بواحدة أو اثنين يجب أن يكون هنالك عقاب. ضع لنفسك عقاب قد يفيدك بشكل أو بآخر. كمثال: لكل سيجارة إضافية تُدخنها أخبر نفسك بأنه عليك التمدد لمدة 5 دقائق أو ضع عشرة جنيهات في إناء أو قُم بتنظيف المرحاض أو قُم بقراءة جريدة لمدة 10 دقائق إضافية. بينما يُعد هذا نوع من العقاب إلا أنك بطريقة ما تُصلح الخطأ الذي حدث في النظام. كافئ نفسك عندما تحُقق هدفك أو تتجاوزه. سيُحفزك هذا على الرغبة في الإقلاع. لا يُشترط أن تكون المكافآت مادية. يمكنك تذكير نفسك بأنك تستثمر الآن في مستقبلٍ صحيّ...


Подумай, что могло произойти. Поставьте себя на его место. Проявите участие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما لا يتحدث أو يخرج معكِ لأنه غاضب من شيء فعلتهِ أو أنه قام بتكوين صداقاتٍ جديدة أو مشغول بأشياءٍ أخرى.   إذا غيّر طريقة تعامله معك لأنه لم يعد مهتمًا بكونه صديقك (أو حبيبك أو أيًا كان) فلا يوجد الكثير مما يمكنك فعله لتغيير ذلك. في هذه الحالة فإن الأمر بيده وليس لك باليد حيلة. إذا كنت تعتقدين أنه غاضب، فكري في السبب. يغضب الناس عادةً عندما تسيئين إليهم بفعل ما. لذا فإن الخطوة الأولى للمصالحة هي معرفة ما الذي فعلتِه لإثارة غضبه. تذكري أنه في بعض الأحيان قد تكون الإجراءات أو القرارات البسيطة بالنسبة لك ذات تأثير كبير على الآخرين، لذلك لا تفكري فقط فيما قمتِ به مؤخرًا، بل أي من أفعالك السابقة كان لها تأثير سلبي عليه. بمجرد أن تعرفي ما الذي أزعجه، يمكنك البدء في العمل على تخفيف حدة الموقف. افعلي ذلك لمساعدته على تجاوز غضبه وانزعاجه منك.   ضعي نفسك في موقفه وتخيلي شعوره تجاه السبب الذي أغضبه. تعاطفي مع مشاعره وحاولي الاقتراب منه واضعةً هذه المشاعر قيد الاعتبار. على سبيل المثال، إذا كان عليك اصطحابه بعد العمل، وتأخرتِ بسبب ازدحام المرور، وفي منتصف الطريق إليه أدركتِ أنك نسيتِ هاتفك المحمول وبحاجة للعودة لإحضاره. قد لا يمثل هذا الأمر مشكلةً كبيرةً بالنسبة لكِ لأنه حدث دون إرادتك. ولكن بالنسبة له، كان عليه انتظارك على الرصيف لمدة 45 دقيقة في الظلام الحالك وبرودة الجو القارسة، على الرغم من تأكيده على موعد حضورك ثلاث مرات ووعدك الالتزام بالموعد. فبمجرد معرفتك لما يزعجه، ابذلي مجهودًا حقيقيًا للتعاطف مع ما يشعر به.  إذا تأخرتِ على موعد اصطحابه، تخيلي كيف كان شعوره بالإضافة إلى التفكير في وجهة نظره. على سبيل المثال، بالنسبة له، قد يبدو الأمر أنكِ لم تضعيه على قائمة أولوياتك ولم تهتمي براحته أو ما إذا كان لديه أشياء أخرى للقيام بها بالإضافة إلى أنك خلفتِ وعدك. فكري في شعورك لو كنتِ مكانه، ثم تعاطفي معه.


Подумайте и решите, что для вас наиболее важно. Напишите то, что вы видите. Не спешите. Будьте готовы к созданию новых возможностей для самого себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تبدو محاولة تخطيط حياتك خطوة كبيرة، وهناك العديد من الجوانب في حياتك التي قد تشملها الخطة، ولكي تحصل على فكرة أفضل لما تريد أن يكون عليه مستقبلك، فمن المفيد أن تقضي بعض الوقت في استكشاف الأمور القيمة والمفيدة بالنسبة لك، وهذه بعض الأسئلة التي يمكن أن تبدأ بها لتستكشف رؤيتك المستقبلية:   كيف يبدو النجاح بالنسبة لك؟ هل هو المال أو منصب وظيفي معين؟ أو أن تصبح مبدعًا؟ أو أن تكون أسرة؟ كيف ستبدو حياتك حاليًا إذا كانت لديك القدرة على تغييرها الآن؟ أين ستسكن؟ وما هي الوظيفة التي قد تشغلها؟ وكيف ستمضي وقتك؟ ومع من ستمضيه؟ ما هي الشخصيات التي تثير حياتها إعجابك؟ ما هي الجوانب في حياة تلك الشخصيات التي تثير إعجابك على وجه التحديد؟ بعد أن تستكشف الأمور التي تمثل لك معنى وقيمة عن طريق التساؤل والتفكير، اكتب الإجابات التي وصلت إليها في عبارة يمكنك أن تصف من خلالها رؤيتك وتستخدمها كمرشد لك أثناء التخطيط، اكتبها في الزمن الحاضر، كما لو كنت حققتها بالفعل.   على سبيل المثال، "حياتي ناجحة لأنني أدير عملي الخاص، فأنا حر كل يوم، وأبدع في مجالي، وأقضي وقت وافر مع عائلتي". لأن وضع خطة لحياتك قد يكون أمر بالغ الصعوبة في ظل هذا العالم الذي يتغير بسرعة كبيرة، فمثل هذه العبارة تعد بمثابة مبدأً إرشاديًا يساعدك أثناء التخطيط على التركيز على مهمة محددة واضحة أو هدف محدد يمكنك البناء حوله طالما كانت الخطة تسير في اتجاه تحقيق ذلك الهدف أو ذلك الشيء المهم بالنسبة لك الذي عبرت عنه في هذه الجملة. قد لا تسير خطتك في خط مستقيم، نادرًا ما تحدث الأشياء كما خططت لها أو توقعتها، لأن الحياة مليئة بالمنحنيات والتقلبات والفرص الجديدة، ومليئة كذلك بالإخفاقات، لكن هذا لا يعني الاستسلام، كن على استعداد لاتخاذ رد فعل في صورة خطوات صغيرة جدًا، وتعلم من أفعالك وخبراتك التي تكتسبها كلما اقتربت من هدفك.  قد تصل إلى نهايات مغلقة في حياتك، فقد تبدأ في وظيفة تظن أنها ستصل بك إلى مكان أفضل إلا أنها لا تصل بك لأي مكان، وقد ينحرف مسارك قليلاً في علاقة أو تكوين أسرة، عليك أن تتذكر أنه لا يوجد جدول زمني، وعليك أن تستمرّ في التقدم بخطوات صغيرة نحو أهدافك وأن تتعلم من كل نهاية وصلت إليها وكل تطور جديد في حياتك. قد لا تجد الوظيفة أو المكان أو الفرصة المناسبة لك، وإذا كانت هذه هي الحالة، فعليك أن تخلق هذه الفرصة بنفسك، حتى لو لم يكن ذلك جزءًا من خطتك من البداية، وهذا...


Подумайте над интересным материалом для шуток! Ищите темы для разных ситуаций и слушателей, таким образом, вы сможете рассказывать ваши анекдоты везде и для всех, и люди точно поймут ваши шутки и будут смеяться над ними. Избегайте противоречивых тем, чтобы никого не обидеть!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الكتابة عن المواضيع التي لا تهمك فقط، ولكن أيضًا جمهورك المقصود  يعتبر عنصرًا هامًا لضمان أن الناس سوف يجدونك مضحكًا ويضحكون  على نكاتك.  فكّر في نوعية النكات أو الممثلين الكوميديين الذين يضحكونك أنت وأصدقائك وزملائك. تكوين فكرة عن نوعية النكات التي تثير الضحك سوف يشير إلى الطريق للعثور على الموضوع المثالي للنكات. إن التفكيرفي الموضوع اللازم  لمواقف وجماهير مختلفة يعتبر فكرة جيدة بحيث يمكنك تأليف النكات خصيصًا لهم. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها لتخفيف حدّة الموقف في مقابلة عمل (”كم يزن الدب القطبي؟ كافية لتخفيف حدّة هذا الموقف“) لن تكون هي نفس النكتة التي تلقيها في حفل الأسرة (”ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟“) فأنت تريد أن تأليف النكات لأي مكان أو مجموعة من الناس قد تواجههم. بهذه الطريقة، فمن المرجح أكثر أن يفهم الناس نكتك ويضحكون عليها. يضمن لك وضع الموضوع أيضًا أن تكون أقل عرضة للإساءة من شخص ما. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها على مجموعة من الأطباء ليست بالضرورة مناسبة لمجموعة من المؤرخين أو علماء السياسة.  المواضيع مثل الأحداث الراهنة، أو المشاهير، أو حتى نفسك (هذا النوع معروف باسم فكاهة الاستنكار من الذات) تكون مادة ممتازة للسخرية. يمكنك العثور على مواضيع مضحكة للنكات في كل موقف تقريبًا. على سبيل المثال: الشخصيات العامة وسلوكهم غالبًا ما تصبح موضعًا للسخرية. سخر الممثل الكوميدي "كريس ديليا" من المطرب "جاستن بيبر" قائلًا "لديك كل شيء: إلا الحب، والأصدقاء، والعائلة الجيدة وجائزة جرامي".  الصحف والمجلات، أو حتى المواقف في حياتك الخاصة تصنع موضوعات ممتازة للسخرية. على سبيل المثال، يمكنك كتابة نكتة عن وجود "حظك السيء" مع النباتات: "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع. أصابني الاكتئاب، لأنني اعتقدت، تبًا.. أنا أفقر من الصحراء."  مشاهدة الممثلين الكوميديين المشهورين وهم يلقون النكات أثناء التمثيل يعتبر مصدرًا جيدًا آخر للمواضيع الساخرة. سوف يرشدك أيضًا عن كيفية إلقاء النكات بشكل فعال. هناك بعض المواضيع التي تعتبر من المحرمات، وربما ليست مادة جيدة في أغلب الحالات.  النكات حول موضوعات مثل العرق والدين، من المرجح أن تسيء إلى كثير من الناس. في حين أن الأمر قد يكون مقبولًا في بعض الحالات، مثال، إلقاء النكات الجريئة بين أفراد الأسرة، من الأفضل أن تترك الموضوعات المثيرة للجدل لمكانها...


Подумайте над структурой своей шутки. Любой анекдот в независимости от его формы имеет структуру и кульминацию, запишите их! Повысьте фактор неожиданности шутки. Добавьте к вашей шутке эпилог, который еще больше подчеркнет кульминационную часть. Перед тем, как рассказать свой анекдот друзьям, лучше попрактиковаться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدة طرق مختلفة لكتابة وإلقاء النكات بما في ذلك طريقة البناء والجملة النهائية، أو البناء ذو الخط الواحد، أوالقصص القصيرة.   يمكن للبناء ذو الخط الواحد أن يكون شكلًا فعالًا للغاية. قدّم الممثل الكوميدي "بي جي نوفاك" نكتة ذات خط واحد بسيطة وفعالة: "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." تلعب نكتة "نوفاك" على عنصرين يمكن أن تدرجهما في المواضيع الخاصة بك: المفاجأة والتلاعب بمعاني الكلمة. إنها نكتة ذات بناء تقليدي وجملة نهائية. استخدام القصة القصيرة في بناء النكات طريقة فعالة أيضًا. ومع ذلك، تذكّر أن تحافظ على قصر النكتة! خير مثال على نكتة بداخل قصة قصيرة: " ذات مرة كان هناك رجل، أعلن في شبابه عن رغبته في أن يصبح كاتبًا "عظيمًا". عندما طلب منه تعريف كلمة "عظيم" قال "أريد أن أكتب أشياءً يقرأها العالم أجمع، أشياء يستجيب لها الناس على المستوى العاطفي، أشياء من شأنها أن تجعلهم يصرخون، يبكون، يولولون وينتحبون من الألم واليأس والغضب!" هذا الرجل يعمل الآن في كتابة رسائل الخطأ في شركة مايكروسوفت." كل نكتة، بغض النظر عن البناء الذي تقوم عليه، لها بناء وتحتوي على جملة نهائية. وهذا قد يحتوي في بعض الأحيان على عناصر مفاجأة يتم بناءها على أساس الافتراضات، أو التلاعب بالكلمات، أو اللعب على المفارقات.  تذكر أن "الأقل كثير." بينما تقوم بإعداد البناء والجملة النهائية، تذكّر أنك تريد سرد النكتة في أقل قدر ممكن من الكلمات. تفادى التفاصيل والعبارات غير الضرورية. نكتة الممثل "بي جي نوفاك" "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." ونكتة "ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟" مثال على النكات التي تبرهن على استراتيجية "الأقل كثير". أي تفاصيل إضافية قد تؤدي إلى فشل النكتة.  البناء الذي قمت به يحتوي على سطر واحد أواثنين، أو بضعة أسطر للقصة. يقوم ذلك بتجهيز جمهورك من خلال التوقع وتزويدهم بالتفاصيل التي يحتاجون إليهال فهم الجملة النهائية. نكتة الصبار الميت هي خير مثال على ذلك. يبني الممثل الكوميدي النكتة على جملتي "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع."  الجملة النهائية هي الجزء "المضحك"  من النكتة التي تقوم بإضحاك الناس. وهي تعتمد على البناء وتتكون من كلمة أو جملة واحدة. غالبًا ما تكشف عن مفاجأة، أو مفارقة، أو لعبة بالكلمات لجمهورك. مرة أخرى، إن نكتة نبتة الصبار الميتة هي مثال جيد على الجملة النهائية القصيرة والمضحكة....


Подумайте над тем, в каком формате хотите проводить семинар. Подумайте, на какую аудиторию вы рассчитываете. Подумайте, какими технологиями вы будете пользоваться, а также что вам нужно принести. Подготовьте информацию на слайдах и визуальные схемы, ориентированные на вашу аудиторию. При необходимости заранее подумайте над тем, как распространить все необходимые материалы. Потренируйтесь проводить семинар согласно намеченному плану. Рекомендуется приехать на семинар заранее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تتخذ الندوة النقاشية عدة صور. تحدث مع منظم الدورة واسأله عما يتوقعه من حديثك. قد يرغب منك أن تناقش بحثًا مسبق التعميم أو ربما يفضل أن تلقي خطابًا مع تفاعل أقل من الجمهور المستمع.   يمكنك أن تسأل "هل تبحث عن محاضرة تركز على البحث أم عن تجربة تفاعلية أكثر مع الجمهور؟" خطط في معظم الحالات لمشاركة الجمهور في أنشطة تفاعلية. قد تختلف أنواع الأنشطة لكن المشاركة ستفيد الجمهور. اعرف إلى من ستتحدث ونسق معلوماتك مع اهتماماتهم ومستوى خبراتهم. اطلب من منظم الندوة أن يُخبرك القليل من المعلومات عن الخلفيات المحتملة للحضور، إذا لم تكن تعرفها، أما إذا سبق وعملت مع هذه المجموعة من قبل فاستخدم المعلومات التي تعرفها عنهم ونسق حديثك ليفيدك وإياهم بأقصى درجة.   قد لا تحتاج مثلًا في الندوة العلمية أمام مجموعة من المتخصصين لشرح كل المصطلحات، بل يُمكنك الدخول إلى عمق الموضوعات بصورة أسرع.   كما يمكنك اختيار إما الدخول في موضوعات خلافية مباشرة أو تجنبها نهائيًا بناءً على طبيعة الحضور. يمكنك الوصول للقاعة مبكرًا قليلًا وحاول التحدث مع بعض أفراد الجمهور لجس نبض المكان قبل إلقاء ندوتك. اسأل أحد الحضور: "ما الذي دفعك لحضور هذه الندوة بالتحديد؟" ضع في اعتبارك التحدث إلى بعض الحضور مسبقًا إذا كان الإطار مهنيًا لتعرف ما يودون معرفته. احرص أن تكون معتادًا لاستخدام التكنولوجيا المتوفرة في المكان أيًا كانت. قد يعني هذا أن تكون على معرفة جيدة بالباور بوينت أو ربما تحتاج للتدرب على كيفية تحريك الشرائح بجهاز نقر أوتوماتيك أو ما شابه. قد ترغب في التفكير قليلًا في كيفية ضبط الميكروفون إذا كنت تخطط لاستخدامه.  تأكد من أن الغرفة مجهزة بنظام عرض جيد إذا كنت تخطط لاستخدام عرض شرائح مثلًا. فكر فيما إذا كان يسع الجمهور أن يتفاعل مع وسائلك البصرية أم لا عند شروعك في تصميم العرض. يجب أن تكون الشرائح –إذا قررت استخدامها- مرئية وواضحة وسهلة القراءة. استخدم خطًا كبيرًا وحروفًا واضحة. تجنب المبالغة في الرسوم وضع أقل قدر ممكن من النصوص.   اعلم أن الجمهور يستغرق دقيقة إلى دقيقتين لقراءة الشريحة معك لذا لا تثقل العرض بالشرائح وإلا فلن ينتهي أبدًا، ولكن اختر صورًا يمكن أن ترافق المعلومات التي تقدمها للحضور مباشرة.   يمكنك استخدام الأنماط البصرية الأخرى أيضًا كالمجسمات أو الصور أو الملصقات الإعلانية أو الكتيبات. لا تشعر أنك مرغمٌ على الالتزام بالشرائح وإنما...


Подумайте над тем, что такого нового и законного появилось в вашей местности. Купите лотерейный билет. Подумайте о том, чтобы сделать себе на день рождения татуировку. Зарегистрируйтесь для участия в голосовании.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد مجموعة كاملة من الأشياء القانونية الحديثة يمكن أن تحاول استكشافها كشخص بالغ جديد، اعتمادًا على المكان الذي تعيش فيه. من الشائع في حالة سواء أكنت تخطط لحفلة لشخص ما على وشك بلوغ الثامنة عشر من عمره أو تخطط لعقد اجتماع خاص بك، أن تقوم بشيء من الأشياء التي لم يكن بمقدورك فعلها عندما كان عمرك 17 عامًا.  يعتبر سن الثامنة عشر في بعض البلدان هو السن القانوني لشرب الكحول. فتأكد من أنك تشرب بأمان  ولا تختبر حدودك إذا كنت ستحصل على عدد من المشروبات للاحتفال. يوجد لديك عمر كامل من الشرب القانوني أمامك. لا يوجد حاجة للشرب بنهم كل مرة. تعتبر تذاكر اليانصيب والوشم ومنتجات التبغ وتراخيص الزواج والتجنيد العسكري وتسجيل الناخبين هي كل الأشياء التي تصبح تحت تصرف من هم 18 عامًا. تعرف على ما هو متاح لك وخطط للاحتفال كشخص بالغ. يعني بلوغ الثامنة عشر في العديد من المناطق أن تحصل على رخصة قيادة جديدة أو بطاقة هوية. قد يكون من الجيد الحصول على بطاقة هوية جديدة ورخصة للقيادة في أقرب وقت ممكن على الرغم من أنها قد لا تكون طريقة ممتعة للاحتفال. يقوم الكثير من الأشخاص في سن الثامنة عشر بشراء تذكرة يانصيب أو اثنين. يمكن أن تكون طريقة سريعة وممتعة لفعل شيء ما مع هويتك الجديدة وسنك الجديد. لا يضر بأن تشتري بطاقة الصفر أو بطاقة الكرة وبعض المرح. من يدري، يمكنك حتى أن تكسب نقودًا صغيرة للمساعدة في تمويل حفلتك. لا يحتاج الأشخاص في سن الثامنة عشر إلى موافقة الوالدين للحصول على وشم بشكل قانوني. إذا كنت قد استقريت على تصميم لفترة معينة بالرغم من أنه ليس من المستحسن بالضرورة أن تحصل على وشم لمجرد أنه يمكنك ذلك، فهذه طريقة شائعة للاحتفال بعيد ميلادك. ابحث عن فنان جيد في منطقتك وتحدث معه عن التصميم الخاص بك، وحدد موعدًا للحفل. لا تعتبر الحفلات هي الأشياء الخاصة بالحفلات فقط، ولكن أن تقضي جزءً ما قبل الحفلة من يومك في القيام بأشياء جديدة للبالغين قد يكون وسيلة ممتعة للاحتفال. مارس حقوقك من خلال التسجيل للتصويت في منطقتك، حتى تكون مستعدًا في الوقت الذي ستقام فيه الانتخابات التالية.


Подумайте о более гибком графике. Пользуйтесь преимуществами разных вариантов ухода за ребенком. Используйте развлекающие игрушки, чтобы ребенок мог сам себя занять, когда вы будете работать. Работайте в одной комнате с детьми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وضع ساعات محددة للعمل لا يجدي مع الجميع، خصوصًا أولئك الذين لديهم أطفال صغار. قد يتوجب عليك ترك العمل كل بضع دقائق من أجل تلبية احتياجات أطفالك أو العمل في المساء لإنجاز ما لم تفعله خلال اليوم.   قد تحتاج كذلك للعمل الإضافية من أجل موازنة حياتيك المهنية والشخصية كوالد يعمل من النزل. إن كان لديك أطفال مثلًا في المنزل أثناء العمل فقد تحتاج للعمل لمدة ساعة أو اثنتين بعد نومهم أو بعد عودة شريكتك إلى المنزل مساء.   احرص على سؤال موظفك إن كان من الممكن جعل الجدول أكثر مرونة لتلبية احتياجات أبنائك. قد لا يكون ذلك ممكنًا عندما يحتاج من الرئيس التواجد في أوقات محددة كل يوم، ولكن إن كنت مقاولًا فقد تجد الحرية للعمل صباحًا أو مساءًا. أن تطلب من شخص رعاية أطفالك لبضع ساعات يوميًا هو طريقة رائعة لإنجاز الأمور. إن كان لديك أفراد عائلة مستعدون لرعاية أطفالك يوميًا فحاول الاستفادة من ذلك.   فكر فيما هو أفضل لك ولمن سيجالس الأطفال. ربما يمكن لوالديك المجيء إلى المنزل أو الذهاب بأطفالك إلى منزلهما بعض مرات أسبوعيًا. يمكنك كذلك استئجار جليسة أطفال موثوقة إن أمكنك تحمل تكلفتها. إن لم يكن تعرف جليسة أطفال جيدة ومنتظمة فاسأل الأصدقاء أو أفراد العائلة. إن لم تجد شخصًا يعتني بأطفالك خلال العمل فقد تحتاج إلى وسيلة أخرى لإشغالهم أثناء العمل.  أحد وسائل فعل ذلك هي إعداد صندوق إلهاء مليء بالأشياء المسلية لإلهائهم خلال العمل.  صندوق الإلهاء يحتوي على العديد من الدمى والأنشطة المخصصة لإشغالهم وتسليتهم أثناء عملك، وذلك مثل أقلام التلوين والصلصال ودفاتر التلوين والملصقات والألغاز واللعب الأخرى. جهز صناديق الإلهاء خلال الليلة السابقة وضعها بالقرب من مكان العمل. يمكنك استخدام صندوق حذاء خالٍ أو أي صندوق صغير آخر واختيار ألعاب وأشياء أخرى لتضعها به، ويمكنك كذلك إضافة بعض المفاجآت مثل كتب التلوين. يمكنك حتى تجهيز سمات للصناديق. إن أردت مثلًا تعليم أطفالك الألوان فيمكنك إعداد صناديق بها مجموعة من الأشياء الحمراء أو الزرقاء... إلخ، أو يمكنك عمل سمة لصندوق بناء على الأفلام أو المسلسلات أو الشخصيات أو الكتب المفضلة لدى أطفالك. من الجيد أن تعمل في غرفة الأطفال كي تشرف عليهم وتقدم لهم اختيارات للمرح حسب الحاجة. إن كنت تعمل في مكتب منزلي مثلًا فيمكنك إعداد منطقة لأطفالك عبر وضع سجادة مخصصة للعب وعليها بعض ألعابهم المفضلة.   قد تحتاج كذلك لتعلم كيفية...


Подумайте о вакцинации. Лечите генитальные бородавки Если вы занимаетесь анальным сексом с мужчинами, пройдите обследование на выявление рака заднего прохода. Регулярно осматривайте свое тело. Обсудите возможные признаки рака с врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك الحصول على لقاح ضد فيروس الورم الحليمي الذي يعمل على توفير حماية مطولة ضد الإصابة بمعظم سلالات الفيروس المسببة للسرطان (ولكن ليس جميعها).نظرًا لأن اللقاح أكثر فعالية في حالات الرجال اليافعين فإن مركز مكافحة الأمراض يُرشح الحصول على اللقاح لمجموعات الرجال الآتية:  الرجال أقل من 21 عامًا (يُفضل الحصول على اللقاح في عمر 11 أو 12 عامًا قبل بداية النشاط الجنسي). الرجال عند عمر 26 عامًا أو أصغر والذين يمارسون الجنس مع الرجال. الرجال عند عمر 26 عامًا أو أصغر والذين يعانون من ضعف بالجهاز المناعي (مثل مصابي فيروس نقص المناعة المكتسبة). أخبر مسئول التطعيم عن الحساسية التي تعاني منها قبل الحصول على اللقاح وبخاصة إذا ما كنت تعاني من حساسية تجاه اللانكس (المطاط) أو الخميرة. . تتلاشى البثور التناسلية بعد عدة أشهر ولا تتسبب في الإصابة بالسرطان، ولكن يتحتم عليك علاجها بسبب الشعور بعدم الراحة. استعمل إحدى هذه الدهانات أو المراهم في المنزل (بودوفيلوكس أو إيميكويمود أو ساينكاتيشين) أو اذهب إلى الطبيب واطلب منه إزالة البثور عن طريق العلاج بالبرودة أو الحمض أو الجراحة. قد يستعمل الطبيب الخل من أجل رؤية البثور غير الظاهرة وغير البارزة بعد.  قد تتسبب في نقل الفيروس حتى مع معاناتك من الأعراض، ولكن تزداد معدلات نقله مع الإصابة بالبثور التناسلية. تحدث مع شريكتك أو شريكك الجنسي عن خطورة الأمر وحاول أن تقوم بتغطية البثور إما بالواقي أو غيره من وسائل الحماية. على الرغم من أن سلالات الفيروس المسببة للبثور التناسلية لا تتسبب في الإصابة بالسرطان، إلا أنه من الممكن أن تكون قد تعرضت للإصابة بأكثر من سلالة من الفيروس وهو ما يجعل من الضروري أن تستشير الطبيب في حالة لاحظت أي من أعراض السرطان أو أيّة أعراض غير واضحة. تزداد معدلات الإصابة بسرطان الشرج نتيجة فيروس الورم الحليمي في حالات الرجال الذين يمارسون الجنس مع الرجال، ولهذا من الضروري أن تخبر الطبيب عن ميولك الجنسية وأن تستفسر منه عن فحص الشرج المعروف باسم (فحص مسحة الشرج) أو Anal pap smear، والذي قد يرشحه لك الطبيب مرة كل ثلاث سنوات أو مرة كل عام إذا ما كنت تعاني من فيروس HIV.  يتحتم على الطبيب أن يخبرك المعلومات اللازمة عن الفحص حتى مع اختلافه فيما يتعلق بأهمية أو فعالية الفحص ومن ثم يتركك تقوم باختيارك بنفسك، ولهذا عليك أن تستشير طبيبًا آخر إذا ما لم يخبرك الطبيب عن هذا الفحص. احصل...


Подумайте о возрасте человека. Научитесь узнавать зрелое и незрелое поведение. Поймите, почему человек может быть эмоционально незрелым. Допускайте возможность психических проблем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلمة غير ناضج تعني "لم يتطور بشكل كامل". فالشخص قد لا يفهم كيفية الاستجابة للمواقف النموذجية. و كلما كان عمره أصغر، كلما كان إدراكه أقل.حاول أن تتفهم عدم النضج في الصغار أكبر.  علي سبيل المثال، قد يتصرف صبي صغير بشكل غير ناضج كأن يلقي نكاتًا حول الأعضاء التناسلية للذكور والإناث، أو قد يطلق غازات على أصدقائه وينقر أنفه ويتصرف كطفل بشكل عام.في حين أن تلك التصرفات قد تكون بغيضة، فربما تكون مجرد سلوك طبيعي لشخص في مثل عمره ويجب فقط تجاهلها.  أتيحوا للشباب فرصة  ليكبروا وينضجوا قبل أن تصبوا غضبكم عليهم. على النقيض الآخر، الشخص الذي يظهر عليه النضج ممن تجاوز مرحلة النكات السخيفة، قد لا يزال يفتقر إلى النضج العاطفي؛ أي قد يكون متهورًا، غير قادر على تحمل مسؤولية أخطائه، أو قد يحاول إثارة غيرتك أو غضبك عن قصد. بعض المواقف المبالغ فيها قد تثير ردود أفعال غير ناضجة عاطفيًا في بعض الأحيان تسمي بالانحدار العمري، والذي قد يطمس الخطوط الفاصلة بين المشاعر الناضجة و الطفولية. تصرف بعقل عند ملاحظتك لشخص يتصرف بنضج. وهناك طرق عديدة لمعرفة ما إذا كان رد فعل الشخص ناضجًا أم صبيانيًا.  الشخص غير الناضج عاطفيًا سيكون متفاعلًا، وسيرى نفسه ضحية وسوف يبالغ بردود فعله العاطفية؛ كأن ينفجر غضبًا أو يبكي فجأة. وهذا الشخص يكون أنانيًا أيضًا منشغلًا بحماية نفسه، ودائمًا ما يبرر أفعاله لنفسه ولمن حوله. وهو أيضًا متلاعب ويتحرك بدافع الخوف أو بإحساسه أن عليه القيام بشيء ما. فضلًا عن أنه دائمًا ما يحاول تجنب الفشل والشعور بعدم الراحة والرفض.  الشخص الناضج عاطفيًا يكون منفتحًا لسماع وجهات نظر الآخرين، يحفزه النمو وتحركه رؤيته أو هدفه. وذلك الشخص يتصرف حسب ما يختاره وليس ما يشعر به. وهو أيضًا شخص يتصرف بنزاهة مما يعني أن أفعاله تتماشي مع مبادئه. الأشخاص غير الناضجين عاطفيًا يجدون صعوبة في التكيف مع مشاعرهم وغالبًا ما يعانون من العجز أو يشعرون أنهم لا يستطيعون تغيير حالتهم أو تحسين حياتهم.وقد يكون هذا لأنهم لم يتعلموا كيفية مواجهة المشاعر الصعبة والتعامل معها. في حين أن السلوك غير الناضج غير مناسب، إدراكك أن تصرفات ذلك الشخص تنبع من خوفه و شعوره بأن عليه حماية نفسه من هذه المشاعر غير المريحة قد يساعدك على أن تكون أكثر تفهمًا. قد يكون الشخص الذي تتعامل معه مصابًا باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أو باضطراب الشخصية.قد تبدو بعض تلك المشاكل النفسية...


Подумайте о дневнике как о безопасном месте, где вы можете выразить себя. Записывайте свои мысли по мере их появления. Комментируйте ваши последние записи. Не каждый день будет насыщен событиями. Учитесь у великих!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن لم تكن مذكّراتك في صورة مدوّنة إلكترونية يمكن لأيّ شخص يستخدم الإنترنت قرائتها، افترض دائمًا أنّك الشخص الوحيد الذي يقرأ هذه المذكّرات. يرجع لك اتّخاذ قرار مُشاركة مذكّراتك مستقبليًّا، إلّا أنّ المذكّرات مفيدة جدًّا حتّى إن لم تقم بمشاركتها مطلقًا. فكّر بمذكّراتك "كملاذ آمن" لأفكارك الخاصّة. المذكّرات هي مكان لا تحتاج فيه إلى القلق من حكم الآخرين عليك أو إلى الشعور بالإحراج بسبب مشاعرك، لذا لا تشعر بالخزي عند الكتابة. يمتلك معظم الأشخاص أفكار مكنونة يقومون "بتصفيتها" عند تفاعلهم مع الآخرين. فعلى سبيل المثال، إذا ما قابلت شخصًا قبيحًا في الشارع، لن تقوم "أبدًا" بالتصريح عن مدى قبح هذا الشخص - عوضًا عن ذلك، ما تقوم به هو اختيار الأفكار التي تعبّر عنها وتحجب غيرها من الأفكار. الخدعة التي تجعل من مذكّراتك جيّدة هي أن تتجنّب عملية الترشيح هذه، أو أن تستغني عنها تمامًا أثناء الكتابة. يمكن أن يكون فعل ذلك صعبًا - حيث أنّ هذا الأمر غير معتاد بالنسبة للكثير من الناس. إن واجهت صعوبة في تحقيق ذلك، حاول أن تتدرّب عن طريق ممارسة "الكتابة الحرّة" - ويكون ذلك عن طريق كتابة الأفكار التي تجول في ذهنك أثناء ورودها، بغضّ النظر عن كونها أفكار منطقية أم لا. على الرغم من أنّ ما ترغب بتحقيقه هو أن يمتلك كلّ مدخلٍ من مدخلات مذكّرتك روحه الخاصّة، إلّا أنّك ستجد أنّ كتاباتك المستقبلية ستتحسّن كثيرًا عند استعانتك بالكتابات القديمة. يمكن أن يقودك التساؤل عن سبب كتابة ما كتبته سابقًا إلى الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك الشخصية. على سبيل المثال، هل كنت تشعر بالبؤس عندما كتبت في مذكّراتك بالأمس، إلّا أنّك تشعر بشعور أفضل الآن؟ قم بالتعليق على ذلك! سيقودك فعل ذلك إلى فهم سبب شعورك بالبؤس في المقام الأوّل. لن يكون كلّ يوم مثمرًا من ناحية الكتابة. ولا تتوارد الأفكار الجديدة بسهولة. عوضًا عن إهدار اليوم وعدم الكتابة، جرّب أن تقوم بإجابة واحد من مئات الأسئلة (وربّما آلاف الأسئلة) التي يكتبها المدوّنون على الإنترنت. يقوم الكتّاب أحيانًا باستخدام الكتابة التدوينية كتدريب على الكتابة الأكاديمية - وعندما يفعلون ذلك، يقوم أولئك الأشخاص عادة بمشاركة أسئلة يطرحونها كتدريب على الكتابة. يمكن استخدام جملة بسيطة على شاكلة "journal writing prompts" للعثور على آلاف النتائج الجيّدة. استخدم الأدوات المتاحة لك للمحافظة على روعة مذكّراتك! قد تجد أنّ قرائتك...


Подумайте о дрессировке с применением кликера. Продолжите применять кликер для изучения дополнительных трюков. Приучите кореллу спокойно относиться к заворачиванию в полотенце. Научите кореллу говорить. Побуждайте птицу издавать свист и танцевать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يصبح التدريب أكثر تعقيدًا، قد يجد الطائر صعوبة في تحديد سبب إعطاءه مكافأة الطعام. استخدم النقارة أو افعل شيئًا مميزًا، مثل صوت قصير بسحب القلم الجاف، في كل مرة يقوم الطائر بسلوك جيد. يجعل ذلك الطائر منتبهًا عند أخذ مكافأة الطعام. عندما يصبح الطائر مدربًا ببراعة، يمكنك استخدام صوت النقارة أو القلم كمكافأة، مع ذلك لا تزال مكافأة الطعام جزءً ضروريًا في التدريب. يفضل استخدام النقارة أو صوت مميز إلى جانب الأمر اللفظي، لكونه متشابهًا في كل مرة وعلى الأرجح لا يتعرض له الطائر بعيدًا عن جلسات التدريب. يظل استخدام النقارة وسيلة جيدة لتدريب الحيوانات الأليفة. عند البدء في تدريب الكوكتيل القيام بأمر جديد، استخدم النقارة أو أصدر صوتًا مميزًا بواسطة القلم عند قيام الكوكتيل بسلوك جيد. قدم إليه مكافأة الطعام على الفور ثم استمر في التدريب يوميًا حتى يتمكن الكوكتيل من الاستجابة للأمر مع مكافأته بصوت النقارة فقط. إذا أصبح الكوكتيل يشعر بالاطمئنان خارج القفص، ضعه على فوطة بيضاء أو بيج على الأرض كل يوم أثناء جلسة التدريب، ثم قم تدريجيًا بطوي جوانب الفوطة، لكن توقف إذا قام الطائر بالمقاومة. اعمل على تكرار العملية يوميًا، وقدم للطائر مكافأة إذا ظل ثابتًا لحين تتمكن من طوي الفوطة كليًا. يساعد ذلك على سهولة نقله إلى الطبيب البيطري أو حمله بسرعة في المواقف الخطيرة. كرر الكلمة لمرات قليلة مع إظهار تعبيرات بالوجه ونبرات عندما يكون الكوكتيل سعيدًا وهادئًا. إذا نظر إليك الكوكتيل وقام برد فعل معين، مثل تحريك رأسه أو رمش بعينه، قد يكون مهتمًا بتلك الكلمة. كرر الكلمة باستمرار، لكن توقف إذا شعر الكوكتيل بالملل. عندما يبدأ بتقليدك، قدم له مكافأة بطعامه المفضل.  يتمكن ذكور الكوكتيل من تقليد أصوت أكثر من الإناث نتيجة لاستخدامهم أصوات صعبة للنداء على رفقائهم. لكن ذلك لا ينفي قدرة إناث الكوكتيل على التحدث وإن كانت أصواتهن تبدو غير واضحة نوعًا ما. يستطيع معظم ببغاوات الكوكتيل من التحدث في عمر ثمانية أشهر تقريبًا، لكن من الممكن البدء في تدريبهم من عمر أربعة أشهر إذا بدى الطائر مهتمًا. قد يكون من الصعب تدريب الطائر البالغ الذي لم يعتد على التحدث. عند رؤية الكوكتيل، قم بهز رأسك وتحريك أصابعك مع نغمات الموسيقى بدقات ثابتة، إذا بدأ في تقليدك وحرك رأسه من جانب لآخر، قم بمكافأته بالضغط على النقارة وإعطاءه الطعام المفضل. مع الاستمرار في التدريب،...


Подумайте о зевании. Откройте широко рот. Напрягите мышцы, находящиеся на задней поверхности глотки. Сделайте глубокий вдох через рот. Сохраняйте необходимое положение, пока не почувствуете, что начинаете зевать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مجرد التفكير في التثاؤب قد يجعلك تتثاءب بالفعل، حفز جسدك عن طريق تخيل نفسك وأنتَ تتثاءب، انظر إلى كلمة "تثاؤب" وفكر في الشعور الجيد الذي يخلفه التثاؤب العميق. التظاهر بأنك على وشك التثاؤب حتى لو لم تشعر بأنك قريب منه، مجرد محاكاة الجسم لوضعية التثاؤب قد يكون كافيًا لتبدأ التثاؤب بالفعل. عادةً ما تنقبض هذه العضلات قليلًا عندما تتثاءب، وقبض هذه العضلات إراديًا سيجعل المخ يتصل بالرابط الشرطي بين انقباض هذه العضلات وبين التثاؤب ومن ثمّ فقد يدفع ذلك جسدك للتثاؤب بالفعل. لأن محاكاتك لطريقة تنفسك أثناء المثاءبة، تساعدك أيضًا. تنفس من خلال فمك بعمق وبطء، وليس أنفاسًا سريعة وسطحية، لأن التثاؤب في الواقع يساعدك على استنشاق قدر كبير من الهواء. إذا احتفظت بحلقك وفمك في وضع الاستعداد فمن المحتمل للغاية أن تتثاءب بالفعل، لأن جسمك سيميل إلى التثاؤب إذا أبقيت فمك مفتوحًا وعضلات مؤخرة حلقك منقبضة قليلًا وبدأت في استنشاق أنفاس عميقة وبطيئة، إذا لم تفلح هذه الطريقة، جرب الطريقة التالية.


Подумайте о карьере в армии. Подайте ходатайство. Завершите тренировочный курс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رجال الجيش لا يُعدون أفضل من المواطنين العاديين بأي حال، إلا أن الانضمام للجيش يُعد وسيلة لتحقيق غايتك. في الجيش ستتمكن من الحصول على الخبرة التدريبية (الجسدية والعقلية) وستحظى بفرصة قيادة الطائرات، وكلاهما إضافتان جيدتان.  تُعطي وكالة NASA مواعيد تعاقدية لرجال الجيش، فهم يتقدمون للالتحاق بالوظيفة عبر نظام عسكري لا يستخدمه المواطنون العاديون. لاحظ أن المدنيين في الولايات المتحدة يجب عليهم إرسال طلب عبر www.usajobs.gov، ويجب علك كل رجال الجيش في الخدمة العسكرية إرسال طلب إلى الخدمة الخاصة بهم (بالإضافة إلى الطلب على الموقع).  آخر جولات التعاقد التي قامت بها وكالة ESA كانت في عام 2009. إن كنت ترغب بمعرفة ماذا كنت لتُبلي، فالاختبارات متوافرة عبر الإنترنت. بالنسبة لوكالة NASA، فقد كانت آخر جولاتهم التدريبية في هيوستن في يونيو 2013. كن على ترقب لجولات التعاقد في المستقبل. بالنسبة لوكالة NASA، يتم التدريب في تكساس ويستغرق عامين تقريباً. وكالة ESA تقوم بتدريب مشابه في كولونيا بألمانيا لمدة 16 شهراً. سيكون التدريب تحت الماء وفي محاكيات خاصة بالإضافة إلى دراسة أمور الفضاء والعلم المتعلق بالتكنولوجيا. ثمة تركيز خاص على ميكانيكا الجسد والهندسة وعلم الفلك كذلك. كلا البرنامجين سيجعلانك تتعلم الروسية كذلك. بالنسبة لوكالة NASA، المدنيون الذين يكملون التدريب يجب أن يظلوا موظفين لدى الوكالة لدمة 5 سنوات قبل أن يصبحوا رواد فضاء. يتم تعيين العسكريين بواجبات خاصة بالوكالة.


Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Проходите необходимое обследование на рак молочной железы. Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах лечения. В самом крайнем случае, сделайте операцию по уменьшению груди. Занимайтесь физическими упражнениями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤدي بعض الأدوية، وبخاصة الأدوية الهرمونية كحبوب منع الحمل، إلى زيادة حجم الصدر. إذا كنت تأخذين أدوية مشابهة، تحدثي مع طبيبك بشأن الخيارات البديلة.  من الخيارات الجيدة غير الهرمونية لمنع الحمل، أن تلجئي إلى استخدام اللولب النحاسي، وهو صالح للاستخدام لمدة 7-10 أعوام. تذكري أن العوامل الهرمونية الأخرى أيضًا قد تؤدي إلى زيادة حجم الصدر كالحمل والرضاعة. هذا مؤقت ولا يجب أن تحاولي محاربته. إذا كنت فوق سن 35 أو حتى إذا كنت أصغر، يمكن أن يلعب سرطان الثدي دورًا كبيرًا في كبر حجم صدرك بطريقة غير متساوية. إذا كان حجم أحد ثدييك أكبر كثيرًا من الآخر أو غير متساوي أو إذا كنت تشعرين بوجود كتل، اذهبي إلى الطبيب ليفحصك فورًا. تحدثي مع طبيبك عن الطرق الطبية التي قد تقلل حجم صدرك. قد يكون هناك أدوية أو علاجات طبيعية يمكن أن تساعد، لكن عادة ما لا يتم وصفها إلا بعد تجربة الطرق الأخرى أولًا. لا تقلقي بشأن العملية إذا كان سنك صغيرًا. أنت تعانين الآن لكن مع الوقت ستحبين جسمك وصدرك. يجب اللجوء إلى الحل الجراحي في حالة تسبب صدرك في ألم شديد أو مشاكل الظهر والعنق فقط. لكنه ما زال خيارًا متاحًا وقد يغطيه التأمين الصحي (وفقًا للحالة). إذا لم يكن لديك أسباب طبية خطيرة لكبر حجم الصدر، عادًة ما يكون الحل هو فقدان الوزن. إذا كنت نحيفة بالفعل، لا يجب عليك اللجوء إلى هذا الحل. إذا كنت بدينة، لن يقلل فقدان الوزن من حجم صدرك بشكل ملحوظ فقط، بل سيحسن صحتك وحياتك بشكل عام. ستجدين نصائح عن كيفية فقدان الوزن بطريقة صحية في أقسام لاحقة من المقال.


Подумайте о людях, которые вас окружают. Обсуждайте свои потребности с окружающими. Любите всех. Прощайте себя и других. Предлагайте себя другим. Принимайте всех.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صدق أو لا تصدق، تنتقل المشاعر بين البشر وبعضهم أسرع مما ينتقل فيروس الأنفلونزا بينهم. إذا قضيت الكثير من الوقت مع أشخاص سعداء وإيجابيين فمن المرجح أنك سوف تشعر بنفس الأشياء. أما إذا قضيت أغلب الوقت مع أشخاص يركزون على السلبيات، فسوف تنتقل لك هذه المشاعر السلبية. لذلك عليك إحاطة نفسك بأشخاص يهتمون لأمرك ويحترمونك كما يحترمون غيرهم وكذلك يثرون حياتك.  مع من تقضي أغلب وقتك؟ كيف يُشعرونك هؤلاء الأشخاص حيال نفسك؟ هل تشعر بأنك تلقى الاحترام والدعم من قبل الأشخاص الذين في حياتك؟  بالطبع لا يقصد بذلك أنه لا ينبغي لأصدقائك وأحبائك أن يقدموا لك النقد البنَّاء. في الواقع، فنحن نحتاج أحيانًا إلى صديق ليوجهنا إذا ما قمنا بشيء مؤذٍ أو دون تفكير. لكن يجب مع ذلك أن تشعر دائمًا أن أحباءك يعاملونك معاملة طيبة، ويكنِّون لك كل الاحترام، وكذلك عليك معاملتهم بالمثل. تعلمك للتواصل بحزم (ولكن دون عدوانية) يمكن أن يساعدك على الشعور بالقوة والثقة أكثر. يعمل التواصل الحازم على الاعتراف بأنك والآخرين لديكم احتياجات، وكذلك يعمل على إعطاء الجميع الفرصة لأن يتم سماعهم.  كُن صريحًا وصادقًا لكن دون أن تستخدم لغة إلقاء الأحكام واللوم. إذا تأذيت بسبب أحدهم، فمن الصحي جدًا أن تشاركه مشاعرك نحوه/ـا. مع ذلك لا تستخدم لغة من شأنها أن تضع اللوم على الشخص الآخر مثل: "لقد كنت قاسيًا جدًا معي" أو "أنت حتى لا تهتم باحتياجاتي". استخدم العبارات التي تبدأ بضمير المتكلم "أنا". استخدام العبارات التي تركز على ما تشعر به أو تعانيه سوف تُجنِّبك الظهور بمظهر من يلقي باللوم أو الحكم. على سبيل المثال: "لقد تأثرت حينما نسيتَ أن تمر عليّ بالعمل لتصطحبني. شعرت وكأن احتياجاتي لم تكن مهمة بالنسبة لك". قدِّم دائمًا النقد البناء وتقبَّله من الآخرين. لا تأمر الآخرين ببساطة بما يجب أن يفعلوا أو لا يفعلوا، بل يجب أن تشرح أسباب طلبك لذلك. شجِّع الآخرين أن يشاركوك احتياجاتهم وأفكارهم. استخدم لغة تشاركية مثل: "ماذا تريد أن تفعل؟" أو "ما رأيك بخصوص ذلك؟" بدلًا من الشعور تلقائيًا بالحاجة للإدلاء برأيك، حاول أن تقول شيئًا مثل: "أخبرني أكثر" عندما تسمع شيئًا يبدو في البداية أنك تختلف معه. حاول أن ترى الأمر من زاويتهم. كُن إيثاري في سلوكك تجاه الآخرين. واحدة من أكبر الأشياء التي تؤخرنا في حياتنا هي تركيزنا على فكرة أننا نستحق أشياء معينة. يُمكن أن يؤدي هذا الشعور إلى مشاعر من...


Подумайте о машинной стирке тапочек. Наполните раковину теплой мыльной водой. Опустите тапочки в воду и вспеньте. Оставьте тапочки отмокать. Сполосните тапочки. Удалите излишки воды из тапочек. Оставьте тапочки сушиться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القطن من الخامات المشهورة في صناعة الشباشب ويمكن غسل الشباشب القطنية في الغسالة مثل أي ملابس قطنية.  استخدمي مياه دافئة وليست ساخنة لضمان عدم تعرض الشباشب للانكماش. استخدمي دورة غسل معتدلة كي لا تسبب تغيير شكلهم. إذا كنتِ تريدين غسلها في دورة عادية، استخدمي كيس الغسيل المُستخدم لغسل السترات.  استخدمي إعداد منخفض لتجفيف الشباشب ويمكنكِ تركها تجف في الهواء أيضًا. إذا كنتِ لا تريدين المخاطرة بغسل الشباشب في غسالة الملابس، يمكنكِ غسل الشباشب القطنية بيدك. استخدمي سدادة مصرف واملئي الحوض بمياه دافئة وصابون ويمكن استخدام مقدار قليل من مسحوق الغسيل المعتدل. سوف يرشدك الملصق الموجود على مساحيق الغسيل اليدوية عن المقدار المسموح باستخدامه. ينبغي التأكد من غمر الخامة بالماء والصابون ثم استخدمي أصابعك أو قطعة قماش ناعمة لدعك البطانة الداخلية  لتفكيك الأوساخ. لن يسبب المحلول الرغوي إتلاف الخامة القطن، لذلك اتركي الشباشب عشرة دقائق لتنقع قبل دعكها برفق. سوف تلاحظين تغير لون المياه بينما تُزيل كل الروائح الكريهة. اتركي المياه تتسرب في المصرف بعد الانتهاء من نقع الشباشب وافتحي الصنبور على حرارة دافئة واشطفي الشباشب جيدًا. اضغطي على الشباشب أثناء شطفها مثلما تفعلين في الإسفنجة أو اللوفة لإزالة الصابون الزائد. يمكنكٍ إعادة ملء الحوض بالماء النظيف لشطف الشباشب واتركيها تنقع لعشرة دقائق ويمكنكِ شطفها أسفل مياه جارية لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق للتخلص من كل الصابون. لا تعصري الشباشب لأن ذلك قد يسبب تغيير شكلها. بدلًا من ذلك، اضغطي عليها من عدة أجزاء جيدًا للتخلص من الماء الزائد. يمكنكِ الضغط عليها بداخل منشفة لامتصاص الماء الزائد. اتركي الشباشب جانبًا لتجف في الهواء كما يمكنكِ استخدام حرارة دافئة في مجفف الشعر لتجفيفها. سوف يساعد مجفف الشعر على نفش القماش القطني الناعم الموجود بداخل الشباشب.


Подумайте о медикаментозном лечении. Будьте осторожны с другими препаратами. Обратитесь к безникотиновому лечению. Боритесь со своими внутренними демонами. Записывайте все свои даже самые незначительные достижения во время завязывания с курением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لمتعاطي الماريجوانا لفترة زمنية طويلة، قد يكون الإقلاع في بعض الأحيان خطوة صعبة للقيام بها، لذلك فإنهم يلجأون للمساعدة الطبية. هناك بعض الأدوية الطبية التي تعطي نفس الإحساس عند تدخين الماريجوانا كما أنها تتسبب بضرر أقل للجسم. تساعد هذه الأدوية في تقليل الرغبة الشديدة في تعاطي الماريجوانا حتى يصل لمرحلة الاتزان.  أدوية النيكوتين أو اللاصقات وحتى بعض العلكات متوافرة في المحلات ويمكن شراؤها عن طريق وصفة طبية. النيكوتين يساعد في تقليل الرغبة في تعاطي الماريجوانا وتقليل الاضطرابات والصداع الناتج من أعراض الانسحاب.  مضغ علكة كل ساعتين يساعد في تقليل الرغبة في التدخين، إذا كنت تأكل علكة 4 ملليجرام تأكد من عدم مضغ 20 ملليجرام في اليوم واحد، وإذا كنت تأكل علكة 3 ملغ، فلا تأكل أكثر من 30 قطعة في اليوم. يجب تغيير اللاصقة كل 16 إلى 24 ساعة والجرعة التي تحتاجها تختلف باختلاف نسبة الإدمان. يمكن إزالتها أثناء فترة النوم ووضعها مرة أخرى عند الاستيقاظ. قد تتسبب في بعض الأحيان بألم عند المنطقة التي توضع عليها، لذلك ينصح بتغيير المكان في كل مرة. يجب عليك عدم الاعتماد بشكل كلي على هذه الأدوية أو حتى الكحول، حيث أنها قابلة للإدمان هي الأخرى. يجب تقليل جرعة الدواء كل فترة ما، ليقدم الهدف الأساسي من تناوله منذ البداية.  لا يجب استخدام بدائل النيكوتين إذا لم تقلع عن تدخين الماريجوانا نهائيًا، حيث سيتسبب الجمع بينهما بمشاكل خطيرة. هناك أيضًا بعض الأدوية التي لا يتطلب تناولها الحصول على وصفة طبية من الطبيب، مثل زاناكس زيبان ويلبوترين ويلبوترين ريال ويلبوترين والفارينيكلين. تقوم هذه الأدوية بالعمل على المخ وتقليل الرغبة الشديدة في تدخين الماريجوانا، ولكن على أية حال يجب شراء هذه الأدوية بوصفة طبية من الطبيب.  تساعد معظم هذه الأدوية في القضاء على آثار الاكتئاب ولكنها قد تتسبب بالإحباط وبعض السلوك غير المفهوم في بعض الأحيان. إذا شعرت بإحساس سلبي (واستمر لفترة طويلة وليس إحساسًا لحظيًا) فمن الأفضل التحدث بشأن هذا الأمر مع الطبيب للبحث عن علاج يناسبك. فترة الإقلاع عن تدخين الماريجوانا تشمل الكثير من التقلبات المزاجية، فلا تدع هذه التقلبات المزاجية تتغلب عليك. الشعور بعدم تقدير الذات هو أمر طبيعي لأنك تحاول التغلب على إرادتك الداخلية، يجب عليك التحلي بالإيمان والقوة وتذكير نفسك دائمًا أنك قادر على تخطي هذه الصعاب.  تحدث إلى نفسك...


Подумайте о морали и личной этике. Обратите внимание на чувства и эмоциональный отклик человека. Присмотритесь к чувству вины. Подумайте, способен ли человек брать на себя ответственность. Понаблюдайте за человеком во время печальных событий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يمكن أن يكون الشخص سيكوباتي إذا بدا أن لديه ضمير يقظ لأن الشخصيات السيكوباتية بشكل عام ليس لديها أي نوع من التوجهات الأخلاقية، فهم يفعلون أي شيء مفيد لتقدمهم دون أي اهتمام بالأذى الذي قد يقع على الآخرين في طريقهم. من الأمثلة الممكنة على انخراط السيكوباتيين في حياة محكومة بمصالحهم من غير أي قيم عليها: أن لا يرى أحدهم أي مانع أو مشكلة في محاولة التقرب من نفس الفتاة التي يحاول صديقه بِدْء شيء رومانسي معها، أو التنافس مع صديق مقرب على ترقية في العمل والتباهي بهذا. الاستجابة العاطفية للسيكوباتيين سطحية في العادة ولا يتأثرون بشكل طبيعي بأحداث كالموت أو الحوادث أو غيرها من الأحداث التي تتسبب بأذى عميق عند الناس. الفرق بين الاستجابة السيكوباتية والاستجابة التوحدية هو أن بالرغم من أن التوحديين يمكن أن يبدون في البداية ساكنين تمامًا، لكنهم قد يذوبون من الألم فيما بعد أو ينغمسون لأقصى درجة في البحث عن أي طريقة للمساعدة. أما في حالة السيكوباتيين، ما من مشاعر عميقة تختبئ تحت هدوء السطح. يفتقد السيكوباتيين أي نوع من الندم أو تأنيب الضمير، ويوصفون أساسًا ببساطة ممن يعرفونهم بالقسوة؛ يستطيعون كذلك التظاهر بالشعور بالذنب إذا كان بغرض خداع شخص كيلا يغضب.  على سبيل المثال: قد يتظاهرون بالغرق في دوامة من الشعور بالذنب لإيذاء ضحيتهم حتى تصل الضحية "لمواساتهم" بدلًا من الغضب منهم. من المثير للاهتمام أن بالرغم من أن السيكوباتية تعيق الشعور بالتعاطف بصدق لدى صاحبها، لكن بإمكان السيكوباتيين أن يتظاهروا بالتعاطف بشكل مقنع جدًا. لا يمكنهم التعاطف بعفوية، لكن بإمكانهم التعاطف عن قصد (حتى يحبهم الناس مثلًا). لا يعترف السيكوباتيين أبدًا بخطئهم أو بأن عواقب الأمور هي بسبب سوء حكمهم وتقديرهم. قد يعترفون بارتكابهم للخطأ إذا تم الضغط عليهم، لكنهم يتلاعبون بالناس كي يتجنبوا العواقب. السيكوباتيون خبراء في التلاعب بعواطف الآخرين ومخاوفهم الشخصية حتى يدفعوا الناس لرؤيتهم على أنهم الضحية، كذلك يُضعف هذا دفاعات الشخص التي تحميه وتجعله أكثر عرضة للاستغلال المستقبلي من قِبَل السيكوباتي. إذا كنت تتعامل في حياتك مع "ضحية" عقليتها مرتبطة دائمًا بأفعال شريرة وغير مقبولة، يجب أن تحذر من حقيقة هذا الشخص.


Подумайте о необходимости изменить свой образ жизни. Решите, каким вегетарианцем вы хотите стать. Найдите группу поддержки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما الذي يجتذبك لكي تصبح نباتيًا؟ الفوائد الصحية؟ التعاطف مع الحيوانات؟ المعتقدات والأفكار الأخلاقية أو الدينية؟ قد تكون الخطوة الأولى التي تساعدك على تحقيق تغيير كبير على أسلوب حياتك هو أن تتفهم السبب الحقيقي الذي يدفعك لهذا التغيير، وهو ما يضع بداخلك حجر الأساس الذي يمكن البناء عليه في كل ما يلي، وهو ما يضمن تحفيزك بشكل دائم خلال مرحلة الانتقال من أسلوب حياتك العادي إلى أسلوب الحياة الجديد. تختلف الأنظمة الغذائية التي يتبعها النباتيون فيما يخص القيود المفروضة على الأطعمة، لذا من الضروري أن تختار نظام غذائي يحقق لك الفائدة المرجوة، لكن في نفس الوقت متوافق مع دوافعك وعملي بالقدر الكافي الذي يجعله ممكن التطبيق، وهو ما يسهل في النهاية من تحدي الاستمرار عليه. تتضمن أنواع الأنظمة الغذائية المختلفة للنباتيين على ما يلي:    النباتي الصرف: وهو من يتجنب كل منتجات الماشية والحيوانات، بما فيها اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض والجيلاتين. يرفض الكثيرون منهم كذلك تناول العسل، وقد يتجنبوا كذلك المنتجات المستخرجة من الحيوانات مثل الفراء والجلود والحرير وبعض مستحضرات التجميل.  النباتي اللبني: هو من يقبل تناول منتجات الألبان، لكن يتجنب اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.  النباتي البيضي: هو من يقبل تناول البيض، لكن يتجنب اللحوم والدواجن والأسماك والألبان.  النباتي اللبني-البيضي: هو من يقبل تناول الألبان والبيض، لكنه يرفض تناول اللحوم والدواجن والأسماك. هذه الفئة على سبيل المثال هي الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة، بينما في دولة مثل مصر يعتمد النباتيون بالأساس على طعام الكشري، وهو ما يجعلهم غير مضطرين للاعتماد على الألبان ولا البيض أغلب الوقت.  نباتي الأسماك: هو من يأكل السمك والألبان والبيض، لكنه يتجنب اللحوم والدواجن. يساعد إضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي على ضمان تلبية احتياجات الجسد بسهولة أكبر، ولكنه مثار جدل أخلاقي في أوساط النباتيين لا شك.  شبه النباتي: هو من يتبع نظام غذائي يقبل تناول اللبن والبيض دون مشكلة، وبشكل أساسي لا يأكل اللحوم في أغلبية الوجبات، لكنه يقبل تناولها هي والدواجن والأسماك في وجبات متباعدة للغاية من حين لآخر. ناقش نواياك وتطلعاتك للبدء في اتباع نظام غذائي نباتي مع أصدقائك وأقاربك الداعمين. اسألهم واسأل المتخصصين عن النصائح التي تساعدك. سوف تكون عملية الانتقال للنظام النباتي أسهل بكثير من خلال...


Подумайте о переезде в столицу или большой город. Устанавливайте новые связи на элитных вечеринках. Посещайте гала-представления и благотворительные мероприятия. Посещайте открытия галерей. Посещайте музеи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجتمع الأثرياء في أكبر مدن العالم. لزيادة فرصك في مقابلة النساء الثريات والاختلاط بهن، قد تحتاج إلى الانتقال إلى منطقة أو مدينة مزدهرة. فكر في الانتقال إلى التجمع الخامس أو السادس من أكتوبر أو مدينة الرحاب مثلًا إذا كنت من سكان مصر، أو انتقل إلى مدينة دبي الغنية عن التعريف إذا كنت من سكان دولة الإمارات... وهكذا. بالإضافة إلى البحث عن امرأة ثرية في المناسبات الراقية، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت لتكوين بعض الصداقات مع الأشخاص الأثرياء. من خلال معرفتك وتقربك من الرجال والنساء الأثرياء، ستتمكن من التواصل مع أشخاصٍ آخرين في دائرتهم الاجتماعية. قد يعرفك أصدقاؤك الجدد أيضًا على صديقاتهم الثريات والجميلات وغير المرتبطات. يتردد أفراد الطبقة الثرية على هذه الحفلات. تعتبر هذه الأمسيات الاجتماعية المكان الأمثل بالنسبة لك لمقابلة امرأة ثرية وعازبة. سيتيح لك البحث عبر الإنترنت قائمة بالمناسبات الخيرية في منطقتك.  قد تحتاج إلى التبرع بمبلغٍ صغير لتلقي دعوة لمناسباتٍ معينة. تأكد دائمًا أن ملابسك تناسب وتلبي متطلبات الحدث الخيري أو الحفلات. تهتم النساء والرجال الأثرياء بالفن، كما أنهم يجمعون ويشترون التحف الفنية والتماثيل والصور الفوتوغرافية واللوحات. عندما يكون هناك افتتاحٌ جديد في معرضٍ ما، غالبًا ما يكون الزبائن الأثرياء حاضرين. اختلط واندمج مع النساء الثريات وتحدث معهن عن الفن. تجذب عروض الفن والثقافة المختارة بعناية العديد من الزوار الأثرياء من كل مكان. سيزيد ترددك على المتاحف المحلية من فرصك لسحر زائرة ثرية بمعرفتك الواسعة. إذا أصبحت عضوًا في المتحف، سوف تتلقى دعوات الحفلات وجمع التبرعات مما يجعلك على اتصالٍ مباشر مع المرأة المثالية.


Подумайте о плюсах этого типа очистки. Купите органический, нефильтрованный яблочный уксус. Принимайте яблочный уксус ежедневно. Другие способы использования яблочного уксуса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتنظيف الكبد وتنقية الدم.   كما يتميز بمجموعة واسعة من المزايا الأخرى مثل المساعدة في عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن والتخلص من حب الشباب. ضع في الاعتبار أن خل التفاح سيعمل بمثابة منظف سموم للكبد فقط في حالة وجوده جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي متوازن. تأكد من شرائك لخل تفاح عضوي غير مفلتر إذ يحتوي على محتوى غذائي مرتفع.  رج الزجاجة قبل الصب لتوزيع الطبقة السفلية الأكثر سمكًا وتعرف باسم "الأم" وهو الجزء المغذي أكثر في الخل. يمكن أن يستخدم خل التفاح كمنظف سموم الكبد بشكل مستمر ولا يتطلب أي صوم.   كل ما تحتاجه هو إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى 250 مل كوب من الماء واشربه قبل كل وجبة. بدلًا من ذلك، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء واشربه أول شيء في الصباح على معدة خاوية. من الطرق البديلة الأخرى لإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي:   عمل شاي وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن وإضافة العسل للتحلية. صنع تتبيلة للسلطة من خلال مزج خل التفاح مع زيت بذور الكتاب والعسل.


Подумайте о плюсах этого типа очистки. Подготовьте ваше тело к очистке. Подготовьте и выпейте солевой раствор. Подготовьте и выпейте смесь с грейпфрутом. Завершите очистку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منظف السموم ذلك مصمم لإزالة السموم من الكبد وكذلك حصى المرارة.   يساعد كثير من الأشخاص على علاج والتخفيف من بعض المشاكل مثل حب الشباب المزمن، وعدوى الخميرة والأعراض المصاحبة ورشح الأمعاء. لإجراء هذا التنظيف، كل ما تحتاجه هو أملاح إبسوم وزيت زيتون بكر ممتاز وثمرة جريب فروت كبيرة. في الأيام التي تسبق التخلص من السموم، ينبغي أن تأكل الكثير من التفاح وعصير التفاح قدر الإمكان، تلك الخطوة تحضر الكبد للتخلص من السموم.   في اليوم الأخير قبل بدء عملية التخلص من السموم، حاول شرب كوب من عصير التفاح كل 2 – 3 ساعات. في صباح يوم عملية التخلص من السموم، تناول إفطار خفيف لا يحتوي على الدهون. عصير صحي أو بعض الحبوب الكاملة مع فاكهة هي خيارات جيدة. في الساعة الثانية ظهرًا في يوم التخلص من السموم، امزج 4 ملاعق كبيرة من أملاح إبسوم في 3 أكوب من الماء.   اسكب محلول الملح إلى وعاء أو أبريق كبيرو اتركه ليبرد في الثلاجة. لا تأكل أي طعام بعد الثانية ظهرًا. اشرب 3/4 كوب من محلول الملح الساعة السادسة. إذا وجدت أن طعم قاسِ على المعدة، يمكنك خلطه بقليل من مسحوق فيتامين c. اشرب ¾ كوب آخر من المحلول الساعة الثامنة مساءً. الساعة 9.45 مساءً، اعصر ثمرة جريب فروت كبيرة (ينبغي أن تحصل على 1/2 إلى 3/4 كوب من العصير) وصبه إلى وعاء.   أضف ½ كوب من زيت الزيتون البكر ثم ضع الغطاء ورج الوعاء جيدًا ليتمزجا. اشرب خليط الجريب فرت والزيت (من خلال قش إذا لزم الأمر) ثم اذهب إلى السرير واستلقِ مباشرة، تلك الخطوة هامة من أجل أن تعمل عملية التخلص من السموم بفعالية. استلقِ على جانبك الأيمن مع ضم الركبة اليمنى نحو الصدر. حاول أن تنام. في الصباح التالي، اشرب 3/4 كوب آخر من ملح إبسوم بمجرد الاستيقاظ ثم اشرب آخر كمية بعد ساعتين.   بعد ساعتين، يمكنك العودة لشرب عصير الفاكهة الطبيعي والطعام، تأكد فقط أن ما تأكله خفيف وصحي. يمكنك أن تتوقع حركة أمعاء أو حركتين في صباح تنظيف الكبد. قد ترى حصى خضراء في الفضلات، تلك هي حصى المرارة. وجود حصى المرارة في الفضلات أمر طبيعي تمامًا ويعني أن عملية التنظيف قد تمت بنجاح.


Подумайте о плюсах этого типа очистки. Подготовьте ваше тело к очистке. Приготовьте очищающий клюквенный напиток. Пейте полученный клюквенный раствор в течение всего дня. Дайте вашему телу восстановиться после очистки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عملية التخلص من السموم تلك تستخدم لتنظيف الكبد والقولون، التخلص من السموم من أجل القضاء على الانتفاخ كما يؤدي لزيادة مستويات الطاقة ويساعد على فقدان الوزن.  لإجراء هذا التنظيف، تحتاج إلى عصير كرز غير محلى وقرفة وزنجبيل أرضي وجوزة الطيب و 2-3 برتقالات و 2-3 ليمونات وعدة عبوات من ستيفيا (محلي طبيعي). قبل تنفيذ هذا التنظيف، من الضروري تحضير الكبد باتباع نظام غذائي صحي على مدار 7 أيام متتالية قبل التنظيف. يساعد هذا تجنب الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التنظيف.   تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء مثل الخس والملفوف واللفت وكذلك الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب المسلوق والحمضيات والأطعمة الغنية بالكبريت مثل البيض والثوم والبصل والأطعمة المفيدة للكبد مثل الهليون والبنجر والكرفس. تأكد أيضًا من شرب كمية كبيرة من الماء (حوالي لترين يوميًا) وتجنب أي طعام مرتفع الدهون أو الكربوهيدرات المكررة أو منتجات الغلوتين. يجب عليك أيضًا الامتناع عن المشروبات الكحولية وأي أدوية غير ضرورية. في صباح يوم عملية التنظيف، حضر شراب الكرز. أولًا، خفف عصير الكرز غير المحلى لربع قوته الأساسية بماء مفلتر لصنع لترين من العصير. أضف عصير الكرز هذا إلى وعاء واتركه ليغلي فوق نار متوسطة.   أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب في كرة شاي وضعها في ماء الكرز المغلي. لتشرب أقوى، ضع تلك التوابل مباشرة في الماء. اترك السائل على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة ثم اتركه ليبرد. بمجرد أن يبرد، اعسر العصير والليمون وأضعف العصير إلى ماء الكرز. تذوق السائل وأضف بعض العبوات من محلى ستيفيا حسب الرغبة. في يوم التنظيف، اشرب ماء الكرز بكمية 250 مل (كوب) في المرة.   ناوب بين شرب ماء الكرز والماء المفلتر العادي خلال اليوم حتى تستهلك لترين من كلا منهما. كن على علم مسبق بأنك ستحتاج إلى التبول كثيرًا! يجب عليك أيضًا أن تأخذ مكملات العناية بالقولون (مثل ملعقتان صغيرتان من مسحوق قشور السيلليوم أو ملعقتان من بذور الكتان الأرضي) مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء. لمدة ثلاثة أيام عقب التنظيف، ينبغي أن تتبع نفس المبادئ الغذائية المماثلة لما طلب قبل أسبوع من التنظيف وإلا لن تكون النتائج ميمونة.  ربما تحاول إدخال بعض البكتيريا الصحية لنظامك الغذائية من خلال مخلل الملفوف أو الزبادي العادي الذي يحتوي على البكتيريا الحية النشطة.


Подумайте о поводе для подарка. Не дарите девушке то, что вам может понравиться больше, чем ей. Выбирая подарок, избегайте стереотипов. Осторожно подходите к выбору ювелирных изделий или предметов одежды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أن إحضار هدية لها بمناسبة مرور شهر واحد على علاقتكما قد تبدو لفتة رقيقة إلا أنها قد تجعلها تتوتر وتشعر أنها تحت ضغط شديد. لذا اهتم بما تريده حبيبتك واعرف إن كانت تهتم بأعياد الميلاد وعيد الحب أم أنها لا تهتم سوى بالمناسبات الاعتيادية. عندما تقوم بشراء تذاكر لحضور مباراة لا تهمها فأنت بذلك لا تقدم لها شيئًا مفيدًا أو هدية مناسبة. فكر في حبيبتك لا في نفسك عند شراء هدية لها. تعتبر الهدايا من نوعية الدباديب والقلادة التي على شكل قلب والورود من الهدايا النمطية التي يحضرها الرجال عادة لفتياتهم. قد تفضل بعض الفتيات تلك الهدايا لكن يرغب بعضهن في الحصول على هدية فريدة غير تقليدية. إن لم يكن لديك الوقت ولا تمتلك أي فكرة عما يمكنك إحضاره لحبيبتك فعلى الأقل حاول شراء دبدوب على شكل الحيوان المفضل لها أو بوكيه لطيف من الورد أو قلادة مميزة تجعلها تتذكرك دائمًا بدلاً من تلك التي على شكل قلب. رغم أنها تبدو فكرة جيدة كهدية إلا أنه ينبغى ألا تلجأ لتلك الاختيارات إلا إن كنت متأكدًا من أنها تناسب ذوقها. كما أنه ينبغي أن تترك إيصال الدفع معها كي تقوم بتغيير تلك الملابس أو المجوهرات واستبدالها بما يتناسب مع ذوقها.


Подумайте о предпочтениях любимого человека. Исследуйте местные парки. Исследуйте близлежащие сады или пляжи. Проверьте погоду заранее. Определите время начала пикника.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستختصر على نفسك الكثير من المجهود للوصول للحالة العاطفية المنشودة من النزهة في حال اختيارك لمكان تشعر حبيبتك بالراحة للتواجد فيه بالفعل. هل تفضل الأشجار الكثيفة والتواجد وسط الزهور؟ أم أنها تحب الشواطئ والمياه؟ هل تحب التواجد تحت أشعة الشمس؟ أم أنها تحب الجو اللطيف وسط الظلال؟ ضع كل هذه الاعتبارات نصب عينيك عند اختيارك لموقع إقامة النزهة ولا مانع كذلك من مشاورة حبيبتك حول الاختيار المفضل بالنسبة لها طالما أنها ليست نزهة مفاجئة.   قد يتسبب الاختيار الخاطئ للمكان في إفساد كل ما بذلته من مجهود. تأكد من إخبار حبيبتك بطبيعة المكان بشكل مسبق لتضمن ارتدائها للملابس المناسبة المتوافقة مع طبيعة المكان. استهدف اختيار منتزه كبير ويتميز بتوفر مساحات فارغة شاسعة. على الأغلب يناسب نزهتك التواجد في حقل أو مساحة خضراء ممتدة بعيدًا عن الأشجار الكثيفة. احرص كذلك على اختيار مكان يتميز بالطقس المناسب والمريح.   قد تحتاج إلى دفع تذكرة دخول إلى المنتزه المحلي، وهو ما يتراوح سعرها عادة ما بين 5 إلى 50 جنيه أو نحو ذلك. قد يكون حظك جيدًا وتجد أن الدخول مجاني للمنتزه المختار.   تأكد فقط من مراجعة قواعد المنتزه المُختار للتأكد من أنه يحق لك إدخال الطعام والأدوات التي تحتاج إليها لتنظيم النزهة وفق ما سبق ذكره في المقال. ربما أن حبيبتك لا تفضل الأشجار ومناطق الغابات الطبيعية، ولا مانع هنا من بحث الخيارات الأخرى؛ يمكن مثلًا إقامة النزه على الشواطئ أو في الأماكن الصحراوية معتدلة الطقس، إذا كانت حبيبتك تحب الرمال والمياه أكثر. يمكنك كذلك إقامة هذه النزهة البسيطة في أقرب حديقة عامة أو أي مساحة واسعة خارج المنزل. لا تنسَ أنك تملك البطانية والطعام، لذا يمكنك فرش أغراضك في أي مكان مسموح فيه بذلك والاستمتاع بوقتك!   احرص فقط على اختيار منطقة معزولة بعيدًا عن الضوضاء وحركة السيارات المزعجة.   تأكد من تغطية طعامك وأنت على الشاطئ لتجنب دخول الرمل في الطعام. قد لا تسمح لك بعض المناطق بإدخال الأطعمة والمشروبات معك، كما هو الأمر مثلًا مع مناطق المحميات الطبيعية. قد تتسبب الأمطار أو الطقس السيئ في إفساد كل خططك، لهذا من الضروري أن تتعرف على التوقعات الجوية في الموعد المحدد للنزهة العاطفية بشكل مسبق، وتغيير خططك أو تأكيدها وفقًا لتلك التوقعات الجوية. لا داعي للمخاطرة في حالة كانت هناك توقعات بسقوط الأمطار، وبدلًا من ذلك اختر يومًا آخر. تستفيد من معرفة...


Подумайте о привлечении к этой работе профессионала. Выключите кондиционер на термостате и отключите предохранитель. Подключите манометры к соединительным клапанам. Включите кондиционер и подождите примерно 15 минут. Откройте канистру хладагента, открутив патрубок на дне. Откройте синий клапан низкого давления с левой стороны. Следите за показателями на манометре, пока они не достигнут нужной температуры переохлаждения. Перекройте клапан и отключите манометрическую станцию. Используйте электронный детектор утечки для проверки целостности системы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح أن تستخدم فنيًا مختصًا لملء خزان الفريون؛ لما ينطوي عليه ذاك الفعل من خطر ولأن إجراءه على نحو خاطئ قد يتلف المكيف. قانونيًا، يسمح لأصحاب المنازل بإضافة الفريون إلى دوائر تبريدهم، لكن إن استأجروا أحدًا تُلزمهم وكالات حماية البيئة في بعض الدول أن يكون فنيًا مرخصًا. إن أبيت إلا أن تفعلها بنفسك فكن شديد الحرص، فالتعامل غير السليم مع الفريون قد يؤدي إلى الانفجار أو إتلاف الممتلكات ناهيك عن الإصابة والموت اللحظي. أطفئ منظم الحرارة في مكيفك ثم توجه إلى المكيف نفسه، فإن كان به مصهر فافصله، أو إن كان به مفتاح فأطفئه. ثمة ثلاث فتحات في المكيف ليتصل بها المقياس: واحدة عن اليمين وأخرى عن الشمال وثالثة في الوسط، صل بالخرطوم الأزرق بين فتحة الضغط المنخفض في المقياس وتلك التي على اليسار، وبالأحمر بين فتحة الضغط المرتفع وتلك التي على اليمين. دع الفتحة الوسطى مفتوحة للآن، فهي التي ستصل بها الخرطوم الأصفر لسكب السائل في دائرة التبريد. بعد تشغيل المكيف انتظر بعض الوقت حتى يستقر في عمله، فلن تحصل على قراءة دقيقة من المقياس إلا حينئذٍ. صل بالخرطوم الأصفر بين صمام الوعاء والصمام الأوسط في المقياس، ستجد في أسفل الوعاء مقبضًا صغيرًا أدره عدة مرات حتى يبدأ الفريون في التدفق. الصمام الأوسط هو ذاك الذي بين الوصلتين الزرقاء والحمراء. افتحه لثوان ثم أغلقه، وكرر تلك العملية مرارًا، فأنت تود للفريون أن يتدفق إلى المكيف بكميات صغيرة حتى تصل درجة حرارته إلى حد السيولة المرجوة. وهي تلك المذكورة على اللوحة المثبتة على المكيف، راقب درجة الحرارة على المقياس حتى تعلم متى يجب أن تغلق الصمام. على سبيل المثال قد تقول اللوحة شيئًا نحو: "درجة حرارة الفريون المطلوبة: -12 درجةً مئويةً". ما إن تصل لدرجة الحرارة المرجوة أغلق الصمام وأدر مقبض الوعاء في الاتجاه المعاكس لمنع سائل التبريد من السريان راجعًا إلى الخرطوم، وكذلك افصل كل خراطيم المقياس عن المكيف. إذا كان المكيف يعمل في أثناء تلك العملية فلا حاجة لإعادة تشغيله بعد إضافة الفريون. يمكنك أن تشتري كاشف تسريب إلكتروني من أغلب محلات المعدات المنزلية أو عبر الإنترنت، ورغم أن كل كاشف يختلف عن الآخر قليلًا يجب أن تمرره على كل المكيف باحثًا عن أية تسريبات. إن شعرت أنك غير مؤهل لفعل ذلك، فاستدعِ فني تبريد مرخصًا لإجراء الاختبار من أجلك.


Подумайте о приеме антацидов для нейтрализации кислоты. Прием ингибиторов протонного насоса (Proton Pump Inhibitors – PPIs) – это один из лучших способов предотвратить кислотный рефлюкс. Подумайте о приеме блокираторов Н2-рецепторов (гистамин). Посетите врача для того, чтобы получить заключение эксперта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مضادات الحموضة مثل هيدروكسيد الألمونيوم وهيدروكسيد الماغنسيوم (سائل) تعادل حموضة الطعام في معدتك والمريء. ستلاحظ أنك ارتحت بشكل لطيف ومريح أثناء مرور السائل عبر المريء.  الجرعة اليومية هي 2-4 ملاعق صغيرة (10 إلى 20 مليمتر) تؤخذ 4 مرات في اليوم. يفضل أخذها من 20 دقيقة إلى ساعة واحدة بعد تناول الوجبة.  قد تسبب مضادات الحموضة آثار جانبية – مثل الإمساك أو الإسهال تحديدًا. PPIs). وهي مجموعة من الأدوية التي تعالج ارتجاع المريء. تعمل هذه المثبطات عن طريق إيقاف المضخة التي تنتج الهيدروجين وهو مكون هام من أحماض المعدة. كلما قلَّ إنتاج الهيدروجين، قلَّ التهيج في المريء. لتحقيق أقصى قدر من التأثير المطلوب، تؤخذ مثبطات مضخة البروتون قبل تناول وجبة الإفطار بثلاثين دقيقة على الأقل.  الجرعة اليومية لأنواع مختلفة من مثبطات مضخة البروتون هي:أوميبرازول 20 مليجرام مرة واحدة في اليوم.لانزوبرازول 30 مليجرام مرة واحدة في اليوم.بانتوبرازول 40 مليجرام مرة واحدة في اليوم.إيزوميبرازول 40 مليجرام مرة واحدة في اليوم.رايبرازول 20 مليجرام مرة واحدة في اليوم.  يمكن أن تظهر مثبطات مضخة البروتون بعض الآثار الجانبية مثل الصداع وآلام المعدة والحاجة إلى التقيؤ. تنتج مستقبلات الهستامين 2 الموجودة على جدار المعدة الحمض. تعمل مضادات مستقبلات الهستامين 2 على مقاومة إنتاج هذا الحمض. قد يوصى الأطباء بهذه المضادات كبديل لمثبطات مضخة البروتون.  الجرعة اليومية لأنواع مختلفة من مضادات مستقبلات الهستامين 2 هي:السيميتيدين 300 مليجرام 4 مرات يوميًا.رانيتيدين 150 مليجرام مرتين يوميًا.فاموتيدين 20 مليجرام مرتين يوميًا.نيزاتيدين 150 مليجرام مرتين يوميًا.  قد تسبب مضادات مستقبلات الهستامين 2 بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والإمساك أو الإسهال. العلاج الطبي هو إضافة مفيدة للعلاجات المنزلية التي تخفف ارتجاع المريء. تعمل الأدوية عن طريق معادلة الحمض أو إيقاف إنتاجه. بغض النظر عن مضادات الحموضة (المتاحة في أي صيدلية أو محل بقالة)، فإن طبيبك سيعرف ما هي أفضل وصفة طبية بالنسبة لك. يعتبر الحمض مكونًا هامًا بالنسبة لحصانة المعدة وعمليات الهضم. قد تضر الفترة الطويلة من العلاج جهازك الهضمي. يجب ألّا يزيد استخدام الأدوية عن مدة 4 أسابيع تحت إشراف طبيبك.


Подумайте о приеме мультивитаминов. Не принимайте какой-либо витамин в больших дозах. Не принимайте витамины с истекшим сроком годности. При покупке витаминов внимательно изучите упаковку и инструкцию по применению.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فائدة متعدد الفيتامينات هو أن أغلب الأنواع مصممة لمنحك الجرعة الموصى بها يوميًا من العديد من الفيتامينات والمعادن. الجرعة الموصى بها يومية هي كمية يجب أن تكون كافية، لكن ليست أكثر من اللازم، لأغلب البالغين أصحاب الصحة الجيدة.  افحصي الملصق المدون على المنتج. يجب أن يكون هناك جدول يخبرك نسبة الجرعة الموصى بها التي يحتوي عليها المنتج لكل فيتامين ونوع معادن يتضمنه. إذا شعر طبيبك أن ذلك قد يكون مفيدًا، يمكنكِ شراء متعدد المعادن بدون وصفة طبية من الصيدلية أو متاجر البقالة. إذا ذكر الملصق أن المنتج يحتوي على أكثر بكثير من 100% من الجرعة الموصى بها يوميًا، فهذا يعني أنها جرعة ضخمة. كمثال، 500% من الجرعة الموصى بها يومية تعد جرعة ضخمة. الإفراط في تناول الجرعة من بعض الفيتامينات يمكن أن يكون ضارًا.  زيادة أو نقصان فيتامين ب6 يمكن أن يسبب مشاكل الجهاز العصبي. الفيتامينات التي تذوب في الدهون (أ، د، ه، ك) يسهل أخذ جرعات زائدة منها لأن الجسم لا يتخلص من الكميات الزائدة عن الحاجة خلال البول، على عكس الفيتامينات التي تذوب في الماء. الزيادة في فيتامين أ تزيد خطر الإصابة بكسور الفخذ. الزيادة في فيتامين د يمكن أن يسبب فرط تواجد الكالسيوم في الدم. يمكن أن يسبب ذلك القيء والإمساك. أخذ جرعات زائدة من الحديد يمكن أن تسبب القيء وتلف الكبد. عادًة ما يتم إضافة الفيتامينات والمعادن إلى الأطعمة المصنعة والمشروبات. إذا كنتِ تأخذين فيتامينات تمنح كمية عالية من بعض الفيتامينات، انتبهي أنكِ قد تحتاجين إلى تقليل كمية المكملات التي تأخذينها إذا كانت حميتك تمنحك كمية مناسبة. يمكن للفيتامينات أن تتحلل مع الوقت. هذا يحدث خاصًة في حالة تخزينها في أماكن حارة، ورطبة. إذا انتهت صلاحية فيتاميناتك، من الأكثر أمانًا وصحية أن تشتري فيتامينات جديدة. إذا كان النوع الذي تفكّري أن تشتريه لا يذكر تاريخ صلاحيته، لا تتناوليه. مكونات الفيتامينات والمكملات غير متحكم فيها بشكل صارم كما الحال مع الأغذية. هذا يعني أنه من الصعب التأكد من محتوى الحبوب التي تشترينها. تحققي من المكمل الذي تقومين باستخدامه على الموقع الإلكتروني لمؤسسة إدارة الغذاء والدواء لترى ما إذا كان تحت المراجعة. يمكن أن يخبرك الموقع أيضًا شكاوى الناس من التفاعلات السلبية.


Подумайте о приобретении крема для увеличения груди. Подумайте о Brava. Почитайте о филлерах для груди. Подумайте об инъекциях. Пройдите процедуру электрической акупунктуры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السوق مليء بالكريمات التي تحتوي علي استروجين وكولاجين وتساعد علي زيادة حجم الصدر وإعطاءه شكلًا مثاليًا. يُقال أن هذه الكريمات تزيد من حجم خلايا الصدر وتجعلها تبدو أكبر شكلًا ، الأنبوبة الواحدة قد تصل ثمنها لمئات الدولارات. لم يثبت علميًا أن هذه الكريمات تساعد علي تكبير الصدر كما أن هناك بعض المصادر تشير أنها قد تكون غير آمنة. إذا أردتِ إعطاء هذه الطريقة فرصة، ابحثي عن كريم بمكونات طبيعية مثل زبدة الشيا والصبار. أسوأ الظروف سيكون لصدركِ ملمسًا ناعمًا. هذا الجهاز يعمل علي تكبير الصدر ثمنه علي الأقل ما يساوي ٩٠٠$ ولكن هناك من الأبحاث ما يدعي أن هذه الطريقة تعمل علي تكبير حجم ومضاعفة خلايا الصدر فتزيد من حجمه عدة مقاسات. يوضع هذا الجهاز علي ثدييكٍ مثل حمالة الصدر ثم يبدأ الشفاط في العمل علي أنسجة الثدي وتكبيرها مع الوقت. يحتاج علي الأقل عشر أسابيع حتي تبدأي في رؤية نتائج. هي عبارة عن حقن الصدر بحمض الهايلرونيك، هذه المادة تزيد من حجم الصدر نمرة أو أثنتين بعد حقن الصدر عدة مرات. كل حقنة تأخذ من ثلاثين إلي تسعين دقيقة وتتكلف آلاف الدولارات.  الحقن لها آثار جانبية في منتهي الخطورة، لذلك ابحثي هذا الاختيار جيدًا قبل أن تقرري استخدامه.  في بعض الحالات قد تحتاجين للمتابعة كي يبقي شكل الحقن طبيعيًا. هذه العملية يؤخذ الدهن من المؤخرة ويُحقن بها الثدي لجعلها أكثر امتلاءًا. تتطلب هذه العملية الحقن عدة مرات قبل ظهور أي نتيجة. توخي الحذر البالغ وأنت تنفذين هذه الطريقة لأن هناك احتمال تكلس الدهن ولهذا تبعات صحية خطيرة. في هذه الطريقة توضع الإبر في الصدر ويُمرر تيارًا كهربيًا يعمل علي نفش الخلايا. هذه الطريقة معروفة بين المشاهير ولكن في بعض الحالات لا يستمر هذا التأثير لذا قد تحتاجي إلي تكرار الأمر. لا يوجد معلومات علمية كافية عن الآثار الجانبية طويلة المدي لهذه الطريقة لذلك وجب تنبيهك لذلكِ.


Подумайте о причине прибавки в весе. Примите решение о том, хотите ли вы сбросить вес. Подумайте о генетике. Покупайте одежду, которая вам идет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد تعاملك مع زيادة الوزن على سبب اكتسابك له، فيجب التفكير بحذر في الأسباب قبل أن تأخذ قرارًا لحل الأمر.   إذا اكتسبت الوزن بسبب مرض طبي فيمكنك استشارة الطبيب لإجراء فحوصات أو تغيير دوائك.   إذا اكتسبت الوزن بعد التداوي من مرض متعلق بالأكل فتهانينا لك، حيث يتطلب الأمر شجاعة كبيرة لزيادة وزنك عندما يريد كل جسمك التحكم فيه، وتذكر أن العودة للوزن الصحي يعد خطوة مهمة في التداوي، لذا واصل العمل الجيد.   إذا اكتسبت الوزن بعد فقدان كمية كبيرة منه فيجب أن تعلم أن الأنظمة الغذائية كثيرًا ما تتسبب في زيادة وزنك مجددًا بعد عودتك للعادات القديمة في الأكل،  لذا يجب وضع نظام غير مقيد لحرياتك صالح للمدى الطويل ويتضمن احتياجاتك الغذائية والأنشطة البدنية المطلوبة للحصول على أفضل النتائج. قد تكون راغبًا في فقدان ما اكتسبته من وزن على حسب حالتك، فإذا اخترت ذلك فيجب أن تعلم أن هذا يتطلب وقتًا، فخسارة الوزن دون اكتسابه مجددًا تحتم عليك اتخاذ نمط حياتي صحي عن السابق وليست مجرد علاج قصير المدى. استشر طبيبك أو متخصص التغذية لوضع خطة لفقدان الوزن تضع تاريخك الطبي ونمط حياتك وأهدافك في الاعتبار. إن حوالي 25-75% من جسمك محدد مسبقًا بجيناتك، فإذا كنت رفيعًا أغلب عمرك واكتسبت بعضًا منه مؤخرًا فقد يكون هذا نفس ما حدث لوالديك أو أجدادك، ويجب أن تفهم أنه لم تخلق كل الأجسام لتكون رفيعة للغاية، وركز أكثر على الصحة بدلًا من الحجم وسترى أن ثقتك في جسمك تعود إليك من جديد. يتجه البعض إلى ارتداء ملابس واسعة للغاية لتغطي وزنهم الزائد، إلا أن ذلك يزيد من اهتزاز ثقتهم بشكل أكبر. بدلًا من ذلك، يمكنك شراء الملابس المصممة لتناسب شكل وحجم جسمك بالضبط، كما يمكنك أيضًا شراء القطع التي تظهر أفضل أجزاء جسمك.


Подумайте о прохождении пероральной литолитической терапии. Пройдите ударно-волновую терапию. Вы должны понимать, что после прохождения безоперационных методов лечения, желчные камни, как правило, появляются вновь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يصف لك الطبيب جرعة من دوار أورسوديول لإذابة حصوات المرارة دون تدخل جراحي والأدوية التي توصف في هذه الحالة هي أحماض صفراوية على شكل أقراص. دواء أورسوديول على وجه الخصوص أحد العلاجات شائعة الاستخدام لأنه أحد الأدوية الأكثر أمانًا بين الأدوية المتاحة.  يكون نجاح علاج الإذابة الفموي مرجحًا مع الحصوات الصغيرة (التي يكون قطرها أقل من 1.5 سم) التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكوليسترول ويكون هذا العلاج مرشحًا لحوالي 30% من مصابي حصوات المرارة. ستحتاج على الأرجح إلى اللجوء لعلاجات أخرى إن كنت تعاني من إصابة بالأصباغ المرارية. تكون نسبة نجاح هذا العلاج أقل للأشخاص الذين يعانون من السمنة. يتم استخدام هذا العلاج مع علاج الإذابة الفموي عادة، إلا أن جراحات المنظار شائعة جدًا في عصرنا الحالي لدرجة أن علاج الموجات الصدمية إجراء نادرًا ما يتم اللجوء إليه. يستخدم هذا الإجراء (الذي يسمّى أيضًا بتفتيت الحصوات) موجات صوتية لتكسير حصوات المرارة وتحويلها إلى أجزاء صغيرة قابلة للذوبان.  نسبة نجاح هذا العلاج أفضل على الحصوات التي يكون قطرها أقل من 2 سم.  هذا العلاج نادر إلى حد ما لأنه متاح في أماكن محدودة. تتكرر الإصابة بحصوات المرارة لدى معظم المرضى الذين يخضعون لعلاجات الإذابة وهذا هو سبب عدم شيوع هذه العلاجات وعادة ما يتم اللجوء إليها لدى الأشخاص الذين لا يقدرون على تحمل الجراحة فقط.


Подумайте о разумном решении. Поддерживайте высокие показатели. Проявите активность и попросите у учителя дополнительных заданий. Ограничьте свои ожидания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتمد هذا على موقفك الحالي، على سبيل المثال إذا كانت درجتك في الواجب سيئة فاطلب من المدرس أن تعيده مرة أخرى للحصول على درجات إضافية، ومع ذلك إذا كنت تريد رفع تقديرك الجيد إلى ممتاز لمجرد أنك أعدت عمل الواجب فلا شك أن المدرس سيرفض ذلك، وبدلًا من ذلك اعرض أن تقم بالكثير من الأعمال الإضافية لإظهار تحفزك. قد لا يؤدي ذلك لحصولك على ممتاز ولكن ستفيد منه بالتأكيد. بدلًا من أداء الواجب فقط حاول أن تعلم على الأجزاء الهامة وتكتب بخطٍ جميل، وتأكد أن خطك مقروء جيدًا لا رديئًا. قد يمنحك ذلك المزيد من الدرجات، لأن الكثير من المدرسين يرون أن الأناقة والخط الجميل جزء من درجة الواجب المنزلي. إذا كنت تقدم بحثًا فيمكنك شراء إطار أو مجلد جميل له لإبراز عنايتك بمنتجك النهائي.  فكر في صعوبة تصحيح ورقة طالب خطه صعب القراءة، فهذا بالطبع يستغرق وقتًا طويلًا! أحيانًا لا تتضح فرص الدرجات الإضافية جيدًا، ولكن من الهام أن تبحث عنها بحرص لانتهازها. ينبهر المدرسون بمن يأخذ الأمور لمستوى أعلى عن نظرائه، لذا فإنك لن تحصل فحسب على درجات إضافية بل ستترك انطباعًا جيدًا عند مدرسك. إذا بدا لك أنه لن ينجح أي من ذلك مع مدرسك فلا تجربه حتى لا تحدث كارثة. اتبع الخطوات المريحة لك وفوت الغير مريحة. أنت على معرفة أفضل بمدرسك وهو أيضًا كذلك.  بالرغم أن الدرجات الإضافية ستساعدك كثيرًا إلا أنها لا تعوض أخطاءك، فالهدف منها مساعدة الطلاب المجتهدين على رفع درجاتهم، ومن غير المرجح أن يزيد المدرس تقديرك من مقبول إلى ممتاز دفعةً واحدة.


Подумайте о своем здоровье. Оцените прочность ваших отношений. Оцените свои финансовые возможности. Сравните свои взгляды на воспитание детей. Подумайте, как давно вы вместе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتطلب الإنجاب منك ومن شريكك أن تتمتعا بصحة جسدية جيدة لذلك خصصي بعض الوقت للتفكير في صحتك وما يجب أن تفعليه لتحسينها قبل الحمل. مثلًا، إذا كنتِ مدخنة أو إذا كان زوجك مدخنًا، يجب البدء في اتخاذ خطوات للإقلاع عن التدخين. إذا كان وزنكما زائدًا، يجب اتخاذ خطوات لفقدان الوزن. حاولي تحديد المشاكل الصحية والتعرّف على طرق لتحسين صحتك. قبل البدء في توسيع الأسرة، يجب أن تعالجي أنتِ وشريكك أي مشكلة تواجهكما في العلاقة. يمكن للإنجاب أن يقيدكما وإذا كنتما تعانيان من مشاكل، فمن مصلحة طفلكما المستقبلي البدء في البحث عن حل لتلك المشاكل. على سبيل المثال، إذا كنتما تتشاجران من حين إلى آخر لأسباب تافهة، يجب العمل على تحسين التواصل مع شريكك. إذا كانت مشاكلكما أكبر من مجرد خلافات من حين إلى آخر، قد يتطلب الأمر الذهاب إلى مستشار علاقات زوجية لمساعدتكما على حل المشاكل قبل التفكير في الإنجاب. تربية الطفل أمر مكلف، لذا التفكير في قدرتك على منح طفلك أشياءً مثل المنزل والملابس والطعام والألعاب يعد أمرًا ضروريًا. إذا كنت تواجه مشاكل مادية، يجب عليك أن تخصص بعض الوقت لتحسين موقفك وادخار بعض المال قبل محاولة الإنجاب. تتطلب تربية الأطفال مجهودًا مشتركًا بينك وبين زوجتك، لذا يجب أن تكونا على نفس الخط فيما يتعلق بالطريقة التي ستقومان بتربية الطفل بها. تحدّثا عن القيم التي تتشاركانها وكيفية التغلّب على الخلافات المتعلقة بتلك القيم. على سبيل المثال، هل تشارك شريكك أفكارًا عن كيفية تأديب طفلك؟ هل يمكنكما الاتفاق عن القيم الأخلاقية التي يجب زرعها في الطفل؟ هل لأحدكما تفضيلات دينية قوية؟ عادًة ما تتميز العلاقات التي تستمر لفترة طويلة بقدر أكبر من الاستقرار، وهذا مهم بالنسبة لطفلك المستقبلي. فكّر في مدة الزواج وما إذا كانت علاقتكما مستقرةً بشكل كافي للإنجاب. يُفضل أن ينتظر الأزواج لمدة سنة على الأقل قبل اتخاذ قرار الإنجاب.


Подумайте о своем отношении к вашему партнеру. Помогаете ли вы вашему возлюбленному добиться успеха в жизни? Спросите себя: Подумайте о своем будущем. Как вы относитесь к недостаткам вашего партнера? Готовы ли вы идти на компромисс?

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من البديهي أن استنباط الأحاسيس التي تكنها للشخص محل الشك سيساعدك على معرفة إن كنت واقعًا في الحب أم لا، لكن ذلك قد لا يتم دائمًا بالطرق المباشرة التي قد تسلكها. فبالإضافة إلى المشاعر المباشرة التي نلتفت إليها جميعًا – كالإحساس بتلك الفراشات التي تضرب بجناحيها داخل قلبك – بإمكانك أن تلاحظ شعورك تجاه رفيقتك كشخصٍ في المطلق.  هل تعتقد أن رفيقتك مميزة؟ عادةً ما يقوم الواقعون في الحب بتضخيم مميزات شركائهم، مع غض النظر عن عيوبهم أو حتى إهمالها. إذا كنت واقعًا في الحب، سترى أن لرفيقتك شخصيةٌ مميزة، وأنها تختلف بشكل جوهري عن الآخرين.  هل تشعر بأنك تفتقد رفيقتك بشدة عند افتراقكما، حتى ولو لمدة قصيرة؟ يرغب المحبون دائمًا، وخاصةً في أيامهم الأولى، في أن يكونوا بجوار أحبائهم بشكل دائم. بإمكانك معرفة مقدار حبك لرفيقتك من كم افتقادك لوجودها حينما تكون بعيدةً عنك. هذا الافتقاد دليلٌ قوي على إذا ما كنت واقعًا في الحب أم لا.   ما هي مشاعرك تجاه رفيقتك كشخصٍ في المطلق؟ قد يكون السؤال غريبًا، لكن العديدين لديهم علاقات بدوافع شهوانية تبدو وكأنها علاقات رومانسية مع أشخاصٍ لا يحبونهم بالضرورة. عندما تكون واقعًا في الحب، سترى أن الشخص الذي تحبه يمتلك شخصيةً جذابة وجميلة. من أهم الأشياء التي يرتكز عليها الحب هو أن يكون مبنيًا على صداقةٍ أو على إعجاب مشترك. إذا كنت واقعًا في الحب، ستجد أنك ترغب بشدة في أن تحقق رفيقتك نجاحاتٍ باهرة، وستجد أنك دائمًا متحمسٌ لانتصاراتها.  عادةً ما يشعر الناس بما يشبه الغيرة من نجاحات الآخرين، حتى وإن كانوا أصدقاءً، لكن ما يميز الحب هو أنك لا تشعر بالغيرة أو الضآلة أمام نجاح من تحب.   حتى وإن لم تكن تحرز نجاحاتٍ في حياتك، أو كنت تعاني من فشلٍ لم يمر عليه وقتٌ طويل، ستظل تشعر بالسرور والحماس من أجل نجاح من تحب. هذه المشاعر هي ما يربط المحبين ببعضهم البعض. فنجاح رفيقتك سيكون لديك بمثابة نجاحٍ لك أنت. يقوم الواقعون في الحب باتخاذ قراراتٍ تتمحور بشكلٍ أو بآخر حول شركائهم. لا ينطبق هذا فقط على القرارات الكبيرة، كقبول وظيفةٍ أو الانتقال من مدينةٍ لأخرى، وإنما قد تتمحور القرارات الصغيرة أيضًا حول رغبات رفيقتك.  لو أنك واقعٌ في الحب، ستجد أنك تتخذ قراراتٍ يومية عادية بعد التفكير في رفيقتك، مثل عند قيامك باختيار ملابسك العادية في الصباح، ستجد أنك تختار الملابس التي تظن أنها ستثير إعجاب رفيقتك.   ستجد أنك مندفعٌ...


Подумайте о своем прошлом. Составьте список. Ведите дневник.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تفكر في ماضيك قد لا تتذكر أي فائدة جنيتها من كونك شخصية خجولة، وعلى الأرجح سوف تتذكر كيف أن الخجل قد منعك من التقرب من شخص يعجبك، أو حرمك من الوظيفة التي قد حلمت طويلًا بها لأنك لم تجرؤ على التقرب من مديرك التنفيذي. لكن، بينما تنزع بشكل طبيعي للتفكير في النتائج السلبية للخجل، يمكنك أن تغيّر طريقة تفكيرك لتلاقي الإيجابيات التي تنبع من كونك خجولًا. يمكنك بالطبع أن تصنع قائمة عريضة لمساويء الخجل، جرّب أن تعكس النسق، وفكر في الطرق التي كان بإمكانك الاستفادة من الخجل عن طريقها.   يتيح لك الخجل أحيانًا أن تنصت للآخرين بشكل أكبر. يعطيك وقتًا لتجميع معلومات عما يحيط بك كلغة الجسد. إداراك أنه على الرغم من خجلك فأنت تمتلك حياة داخلية صاخبة وكذلك تدير حوارات داخلية ثرية. وقد يمكنك أيضًا أن تلحظ ما يقوله الناس فعليًا أو إدراك ما وراء كلماتهم عند التحدث، لأنك تستمع أكثر مما تتكلم. قد تمتلك القدرة على تحليل المواقف، الأمر الذي يمكّنك من معرفة ما تنخرط فيه قبل تحركك الفعلي. الناس قد يأتي عدم أخذك بزمام الحديث على هواهم، مما يتيح لهم الإفصاح عن حيواتهم دون مقاطعة أو إزعاج. يمنحك فرصة للاستمتاع وحدك لأنه أكثر راحة بالنسبة لك. سوف يساعدك دفتر اليوميات على الكتابة باختصار عن المواقف التي ساعدك فيها خجلك. أثناء تدوين تلك اليوميات أو قراءتها فيما بعد سوف تشد من أزرك. أيضًا سوف تعود لهذه الصفحات باستمرار لترى كيف أستفدت من هذا الخجل، وخاصًة بالأوقات التي تشعر فيها بأن خجلك يعيق حياتك.   وقد تريد أن تكتب كيف قد أعانك ذلك الخجل في عملك. قد يعينك الخجل مع حب حياتك أيضًا. اكتشف الطرق التي يفعل بها ذلك ودوّنها. لا تنس مساعدة الخجل لك في التركيز على نفسك، وبهذا يمكنك اكتشاف ما تريده فعلًا في حياتك. دوّن تلك التحديات التي واجهتها بسبب خجلك وكيف تخطيتها. بإمكان هذا أن يساعدك إن قابلت صعوبات مشابهة بعد ذلك.


Подумайте о своих действиях, которые вызвали гнев. Выразите сочувствие и сожаление. Примите ответственность за свои действия. Предложите решение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك إصلاح الوضع بواسطة الاعتذار، وقدم ضمانات على ذلك، إذا فعلت شيئًا خاطئًا.  لا تحاول تبرير سلوكك. عليك الاعتراف بخطأك، إذا فعلت شيئًا أغضب الآخر. فكر في أنسب وقت لتقديم اعتذارك سواءً كان أثناء المواجهة أو بعد أن يهدأ أو تهدأ أنت تماما. خمن ما إذا كان اعتذارك سيكون مريحًا للقلب وذا تأثير في هذا الموقف أم لا. لا يجب أن تعتذر إذا لم تكن تعن ذلك، لأن ذلك قد يفاقم حجم المشكلة. عليك أن تظهر لهذا الشخص أنك تتعاطف مع ما فعلته كلماتك أو أفعالك به أو بها.  ربما لم تكن تنوي إغضاب هذا الشخص أو جرح مشاعره أو مشاعرها. بغض النظر عن نواياك، عليك أن تدرك أن سلوكك قد أثر سلبًا على الشخص الآخر. أحط اعتذارك أولًا بتعبير من الندم. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالقول " أنا آسف جدًا. أعلم أنني جرحت مشاعرك." يجب أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالمسئولية حتى يكون فعالًا ويهدئ الوضع. بكلماتٍ أخرى، عليك أن توضح كيف ساهمت أفعالك في جرح أو إحباط مشاعر الشخص الآخر.  من صور اعترافك بالمسئولية أن تقول "أنا آسف. أدرك أن تأخُري هو ما أدى إلى تفويتنا للحدث" يمكنك القول بدلًا من ذلك " أنا آسف. أعرف أن إهمالي هو ما أدى إلى وقوعك" سيكون الاعتذار بلا معنى إن لم توضح كيفية إصلاح الموقف أو تجنبه في المستقبل.  عليك اقتراح عرضَا لإصلاح الوضع لمساعدة الشخص الآخر أو وسائل ستلتزم بها لتساعدك  في عدم تكرار نفس الخطأ مرة أخرى في المستقبل. على سبيل المثال، يمكنك القول "أنا آسف. أعلم أن سبب عدم لحاقك بالحدث هو وصولي المتأخر. من الآن سأضبط منبهًا على هاتفي قبل ساعة من وقت استعدادي". مثال آخر مثل "أنا آسف، أدرك أن إهمالي هو سبب وقوعك. سأحاول الانتباه أكثر للأماكن التي أضع فيها ممتلكاتي في المستقبل"


Подумайте о своих отношениях с этим человеком. Примите во внимание его жизнь. Помните, что СМС стирают личное пространство и социальные границы. Подумайте о технических проблемах. Подумайте, кто этот человек. Примите его уровень владения технологиями. Проявляйте терпение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل هناك احتمال أن يكون معجبًا بك أو العكس؟ قد يكون التردد في الرد على رسائلك النصية فورًا ناتجًا عن نوايا أحدكما العاطفية ويحاول الطرف الآخر أن يخفي شعوره بالحماس تجاه التحدث معك. ربما يكون متلقي الرسالة في العمل أو في منتصف محادثة ما أو ما زال نائمًا أو في السينما. يقوم البعض بترك هواتفهم المحمولة في المنزل أو يبقونها بعيدًا عن أنظارهم كطريقة لفصل أنفسهم عن عالم الأجهزة الإلكترونية؛ ستتوصل إلى العديد من المبررات التي قد تدفع الشخص إلى عدم الرد على الرسائل النصية إذا بدأت في استخدام مخيلتك، فأحيانًا ما نأخذ عدم رد الآخرين على رسائلنا النصية على محمل شخصي على الرغم من أنه غير مقصود. غالبًا ما لن تحصل على رد من متلقي الرسالة إذا أرسلتها في منتصف الليل أو أثناء إجازته من العمل. يجب أن تتيح للناس حق اختيار إتاحة أنفسهم للتواصل مع الآخرين من عدمه حتى إذا كان ذلك مُحبطًا لك كما يجب أن تقر بحقيقة أن متلقي الرسالة ليس مدينًا لك بردٍ فوري. يمكن أن يكون سبب عدم رد الشخص على رسائلك هو نفاد شحن بطاريته، بما أن أغلبنا يستخدم الهواتف والحواسب النقالة التي تحتوي على بطاريات قابلة للشحن، أو ربما يكون قد أوقع هاتفه في سائل أو كسر شاشته ولم يعد بإمكانه استخدامها، أو ربما لا يملك هاتفًا نقّالًا إذا كان المتلقي هو بائع عرض شيئًا للبيع؛ تذكّر أن بعض الناس لا يملكون هواتف نقالة أو لا يستخدمونها إلا في الحالات الطارئة فقط. هناك العديد من الأسباب الاجتماعية التي قد تمنع الشخص من الرد عليك وفقًا لطبيعة علاقتك به؛ فربما تشعر الفتاة التي تروق لك بالتوتر تجاه الرد عليك أو ربما لا تبادلك المشاعر، أو ربما يحاول صديقك التركيز على عمله الإبداعي ويتوقع منك أن تتفهم ذلك، أو ربما يشعر أحد أفراد أسرتك بالاستياء ولا يرغب في التحدث معك بسبب خلاف لم يُحل بينكما. قد يكون السبب وراء عدم رد المتلقي هو كبر سنه وبالتالي عدم براعته في استخدام الهواتف الذكية والرسائل النصية، فقد يحتاج إلى بعض الممارسة حتى يتمكن من استخدام تلك الأوساط ويرد على رسائلك في الوقت المتوقع. يمكنك مساعدة مثل هؤلاء الأشخاص في الاعتياد على الرسائل النصية عن طريق إدخالهم في محادثات نصية جماعية مع أشخاص بارعين في استخدام الرسائل النصية وسريعي الرد عليها، فيمكنك مثلًا وضع والديك وأخوتك في محادثة نصية جماعية لمساعدتهم على فهم الطريقة الشائعة لاستخدام الرسائل النصية. استغل الوقت الذي...


Подумайте о своих собственных ценностях и отношении к сексу. Поощряйте открытое общение. Честно отвечайте на вопросы. Подчеркните важность образования. Контролируйте отношения подростка.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تتجنبي الموضوع، وخذي وقتا للتفكير في موقفك تجاه الأمر قبل أن تفكري في الحديث مع المراهقين. اسألي نفسك إن كنت موافقة على قيام المراهقين بعلاقة جنسية أم لا، وفي حالة إجابتك بالرفض فكري في كيفية تحفيز الرغبة في عدم القيام بالأمر، وكذلك فكري في موقفك من أساليب الحماية من الحمل للمراهقين. دعي المجال لأطفالك المراهقين بالشعور بسعادتك في حال حديثك معهم عن الجنس، حيث بإمكانك أن تبدأي الحوار بنفسك من خلال قول عبارة مثل "منذ ذهابك إلى الجامعة وأنا أرغب في التحدث معك عن وسائل ممارسة الجنس الآمنة، هل الآن وقت مناسب؟" عليكِ أن تمدي ذويكِ بالشعور أنهم يستطيعون القدوم إليكِ وطلب المساعدة في أي وقت. عليكِ أن تكوني صادقة لتفلح فكرة التواصل، ذلك لا يعني أبدًا أن تكشفي تفاصيل حياتك الجنسية معهم، لكن عليكِ أن تكوني مستعدة لبعض الأسئلة مثل: "هل انتظرتي حتى الزواج لممارسة الجنس؟". إذا كنتِ صادقة فستمدي ذويك بمعلومات قيمة تساعدهم على الاختيار بحكمة. استعدي لأسئلة مثل" ماذا على أن أفعل إذا شعرت أني مجبرة علي ممارسة الجنس؟" أو "هل يمكن أن أصبح حاملاً عن طريق ممارسة الجنس الفموي؟" قد لا يرغب الأبناء في مرحلة المراهقة في الحديث معكِ عن الجنس وهو أمر طبيعي، ولهذا تأكدي من تشجيعهم على تعلم الأمور المتعلقة بالممارسة الآمنة للجنس. حثيهم علي الاشتراك في الفصول الاختيارية بالمدرسة للتحدث عن الجنس، وقومي بالبحث عن هذه الفصول بالمركز المحلي أو المستشفي. استمري في جمع المعلومات أنتِ أيضًا. يجب عليكِ أن تكوني مطلعة بشكل جيد على المعلومات اللازمة للإجابة على الأسئلة، ولهذا قومي بزيارة موقع تنظيم الأسرة الإلكتروني أو استشيري طبيبك الخاص ولا تترددي في الذهاب إلى المكتبة. اعرفي الأفراد الذين يتعرف عليهم أبنائك المراهقين ووفري الحماية اللازمة لبناتك المراهقات تحديدًا. اطلبي التعرف على الشاب الذي تجمعه علاقة عاطفية مع ابنتك، واستشعري مدى تطور العلاقة بينهما. تحدثي مع  أبنائك المراهقين حول ذلك إذا كنتِ قلقة من أي شئ في تلك العلاقة.   حاولي ألا تكوني سريعة الحكم. أنتِ لا ترغبين في جعل من يستشيرك يشعر بالحرج عند الحديث معك، ولهذا لا تقولي عبارات من نوعية "لا أنت لست في علاقة حب، أنت مجرد طفل!" شاركي مخاوفك بدلاً من الحكم. يمكنك أن تقولي: " أنا أشعر بالقلق، فهذا الشاب يبدو متحكمًا في العلاقة وأخاف أن يجبرك على القيام بشيء عكس رغبتك" وذلك بدلاً من قول...


Подумайте о своих способностях и положительных чертах и запишите их. Подумайте о препятствиях на пути к уверенности в себе. Помните, что неуверенность в себе знакома всем. Относитесь к уверенности к себе как к процессу, а не как к цели, к которой можно прийти. Помните, что уверенность в себе есть у вас с самого рождения. Постарайтесь не зацикливаться на своих мыслях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يهم مقدار ما تشعر به من ضعف، حاول أن تمدح نفسك بعض الشئ وأن تتذكر الأشياء التي تتميز فيها. التركيز على سماتك الأفضل سوف يصرف انتباهك عن النظر لعيوبك و سيزيد احساسك بالقيمة فكر فيما يميزك في المظهر ومواهبك وشخصيتك بشكل عام.   أعد التفكير في المجاملات والمدح الموجه لك. ما الذي أخبرك به المحيطين بك وكنت لا تلاحظه أو تعترف به؟ ربما أنهم لاحظوا ابتسامتك، أو قدرتك على البقاء هادئًا ومتزنًا في الظروف الصعبة. تذكر انجازاتك في الماضي. قد تكون أشياء ملحوظة للآخرين مثل كونك كنت الأول في فصلك الدراسي، أو شيئًا لا يعرف عنه أحد أي شئ سواك، مثل مساعدة الآخرين سرًا لجعل حياتهم أسهل. تذكر كيف كانت تلك الأشياء عظيمة. فكر في الصفات التي ترغب في اكتسابها. لا يوجد شخص مثالي، لكن إذا كنت تحاول بصدق لأن تكون شريفًا وشخصًا جيدًا، فلا تضيع ذلك دون بذل الجهد. الحقيقة أنك تفكر في التحسين من نفسك ومن سلوكك ما يدل على أنك شخص متواضع وطيب القلب، وهذة سمات إيجابية. الآن اكتب كل الأشياء التي تقدر على تذكرها، وعد لها في المرة القادمة التي تشعر بالخذلان أو الشعف. أضف لها كلما تذكرت أشياءًا أكثر تشعر حيالها بالفخر. . خذ قطعة من الورق واكتب فيها كل الأشياء التي تظن أنها تمنعك من أن تكون واثقًا. على سبيل المثال: الدرجات الدراسية السيئة، الانطواء، قلة الأصدقاء.. إلى آخره. الآن اسأل نفسك: هل ذلك صحيح ومنطقي؟ أم أنها مجرد افتراضات من ناحيتي؟. الإجابة الأرجح هي: لا و نعم، على التوالي. كيف يحدد شيءٌ واحدٌ احساسك بقيمة نفسك؟ هذا غير صحيح. واحد من الأمثلة: أنت لم تحصل على درجات جيدة في اختبار الرياضيات الأخير، وكنتيجة لذلك أنت تشعر بعدم الثقة بالنسبة لاختبارك التالي. لكن اسأل نفسك: هل ذاكرت بالقدر الكافي، وهل عملت مع المدرس، واستعددت للاختبار؟ هل لدى فرصة للأداء بشكل أفضل؟ نعم. إنها كانت مجرد حادثة واحدة. ولا يوجد سبب لعدم الثقة في نفسك. بعض الناس جيدون في إخفاء ذلك، ولكن تقريبًا الجميع عانى في أمر الشعور بثقته في نفسه في نقطة ما. أنت لست بمفردك! وإذا كنت قادرًا على رؤية شخصًا واحدًا واثقًا من نفسه، فالاحتمالات أنه هناك بعض المواقف التي لا يكونون فيها شاعرين بالثقة. الثقة أمر نادر عالميًا.  هذة واحدة من الحقائق: أغلب الناس مشغولي البال بالطريقة التي يظهرون بها عن الانتباه لتقيمك. أيضًا لاحظ كيف يتحدث الناس وينظرون للأشياء التي تكون تأملية وعميقة؟...


Подумайте о своих тревогах. Избегайте посещения общественных туалетов. Проконсультируйтесь с врачом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّر في الأسباب التي جعلتك تستخدم وضعية الوقوف لقضاء حاجتك بدلًا من الجلوس على مقعد الحمام. هل تتوتر من فكرة وجود الجراثيم والميكروبات بكثرة في الحمامات العامة؟ هل تخشى الإصابة بمرض ما بسبب استخدام الحمامات العامة؟ على الرغم من أن هذه المخاوف شائعة عند الكثير، إلا أنه احتمالية الإصابة بمرض بسبب الحمامات العامة ضئيل للغاية. حاول إيجاد طرقًا لمعالجة قلقك ومخاوفك.   استشر طبيبًا لطلب النصيحة إذا شعرت أن مخاوفك تعوق حياتك اليومية. سيُرشدك الطبيب ويمنحك بعض الإرشادات المفيدة لكيفية التعامل مع التوتر، وقد يحولك إلى مختص الصحة العقلية إذا لزم الأمر. خذ نفسًا عميقًا يساعد جسدك وعقلك على الاسترخاء. امنح نفسك الوقت الكافِ للدخول إلى حمامك في المنزل قبل التوجه إلى العمل أو الذهاب إلى مناسبة اجتماعية. على سبيل المثال: إذا كانت حركة الأمعاء لديك نشيطة في الصباح الباكر، حاول الاستيقاظ مبكرًا قليلًا أو الذهاب لعملك متأخرًا قليلًا لمنح نفسك مزيدًا من الوقت لقضاء حاجتك؛ لا تتسرع في الخروج من الحمام. تحدث مع طبيبك إذا كانت حركة الأمعاء لديك غير متوقعة. يشعر معظم الناس بالحاجة إلى التبرز في أوقات محددة ومنظمة إلى حد ما. قد تُعاني من متلازمة القولون العصبي أو أي مرض آخر إذا كان لديك مشكلة في التنبؤ بوقت ذهابك للحمام لقضاء حاجتك. لا تخش التحدث إلى طبيبك بكل وضوح بشأن حركة الأمعاء لديك. كلما ذكرت تفاصيل أكثر للطبيب، زادت احتمالية قدرة الطبيب على تقديم التشخيص والعلاج المناسب لك.