Будьте готовы к переменам. Раскрывайтесь постепенно. Говорите правду. Будьте оптимистичны. Бросьте ему вызов. Много путешествуйте. Флиртуйте. Не перестарайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتميز رجل القوس بأنه تواقٌ لتوسيع آفاقه باستمرار، فهو يسعى للمعرفة، ويصبو للمغامرات. إذا كنتِ تنوين ترويض رجل القوس، فعليكِ التحلي بالعفوية وتتقبل تغيير الخطط على نحو مفاجئ.  من الطرق العظيمة للتعبير عن مرونتك اقتراح مغامرةً مجنونةً، ولو من آن لآخر. شيء مثل: "مرحبًا، ما رأيك أن نغادر هذا المطعم ونذهب إلى حوض سباحة؟"، بهذه الطريقة ستنالين انتباهه بالتأكيد. بالطبع لا تحتاج خطتك لأن تكون معقدةً جدًا، فيمكنكِ أن تطلبي منه أن يتنزه برفقتك أو أن تذهبا لمكان يقدم عصائر ومشروبات رائعةً. يفضل رجل القوس الفتاة التي لا تفصح عن مكنوناتها بسهولة. لا تكشفي كل تفاصيل حياتك في اللحظة التي تلتقين فيها برجل القوس. ولكن في المقابل، اكشفي عن شخصيتك بروية. يقترن برج القوس بكوكب المشترى، والذي يعني أنه يستمتع بالألغاز. اجبريه على أن يحاول التعرف عليكِ وسبر أغوار شخصيتك.  عندما يسألك بعض الأسئلة عن نفسك، يمكنكِ أن تقولي له: "ألن تحاول الوصول للجواب؟" أو "ربما سأخبرك في لقائنا التالي." كونك غامضةً ومتحفظةً لا يعني بالضرورة الكذب. عادة يتمتع رجل القوس بقدرة الحكم الجيد على الأشخاص، والذي يعني أن بإمكانه تمييز الضحكة الزائفة من على بعد. عندما تكونين بصحبته، احرصي على قول الحقيقة والتعامل بصدق وصراحة.  يستطيع رجل القوس الثقة بمن حوله، ولكنه يواجه صعوبةً في إعادة بناء الثقة بمن خذله. كوني صادقةً قدر الإمكان، لأنه إذا اكتشف كذبك لن يسامحك بسهولة (ولن يعاود الاتصال بكِ). يعني ذلك المحافظة على سلاسة الأوضاع والتعامل مع الأمور بخفة ظل. كوني مرحةً وهزليةً، وتجنبي التصرف بسلبية بصحبة حبيبك. يتميز رجل القوس بالسعادة والنشاط والرغبة في قضاء أوقات ممتعة. تجنبي الشكوى أو التحدث بسلبية عن الآخرين. ابتعدي عن ذلك المزاج السيئ وحاولي قضاء وقت مرح مع رجل القوس. اضحكي وابتسمي كثيرًا واقترحي أشياءً مرحة، مثل: الذهاب إلى الرقص أو المشاركة في نشاط ممتع بصحبته. يُفضل رجل القوس الفتاة غير المُتوقَعة التي تحمله على التخمين الدائم. ولكن لا يعني ذلك أن تلعبي دور صعبةَ المنال، عليكِ فقط أن تنافسيه قليلًا. كوني متحفظةً قليلًا واجعليه يحاول نيل عاطفتك. لا تعبري له عن اهتمامك. تصرفي بغير مبالاة بصحبته (ولكن لا تهمليه أيضًا.)  يُفضل رجل القوس أن يتم تحديه عقليًا. يجب أن تتحلي بالذكاء لتجذبي رجل القوس. ناقشيه في موضوعات تتشاركا الاهتمام بها. خالفيه الرأي وتبني وجهة...


Будьте готовы к периоду отрицания и подавления. Постарайтесь идти вперед в ногу с жизнью. Говорите об этом, если можете и хотите. Позвольте себе проанализировать ситуацию. Не говорите об этом, если не хотите. Позвольте себе почувствовать свои эмоции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد إنكار وقمع مشاعرك جزءًا طبيعيًا تمامًا في المرحلة الثانية من العلاج المسماة بمرحلة التكيف مع الخارج. مثل تلك التصرفات تلعب دورًا بالغة الأهمية في عملية التكيف والشفاء.  يمر الناجون غالبًا بمرحلة يتصرفون فيها كما لو كان الاعتداء الجنسي ليس له أي تأثير على حياتهم، كما لو كان الأمر مجرد تجربة جنسية سيئة. يسمى هذا الفعل من إنكار ما حدث وكبت المشاعر الحقيقية بالاستخفاف؛ وهو استجابة طبيعية تساعد على المضيّ قُدُمًا على المدى القصير. يحتاج الضحية لاستعادة شعوره بطبيعة الحياة.  يسمى هذا الجزء من مرحلة التكيف الخارجي: "الكبت" ويسمح لك بالتصرف كما لو أن الاعتداء لم يحدث، على الرغم من اضطرام دواخلك بالاضطرابات. تمامًا مثل جزء الاستخفاف من هذه المرحلة. يسمح لكِ الكبت بالمضي قدمًا أيضًا على المدى القصير. قد تشعرين بالحاجة إلى الحديث عن الاعتداء وشعورك دون توقف إلى العائلة والأصدقاء وخطوط المساعدة والمعالجين. هذا أسلوب تكيف طبيعي يسمى "التصوير الدرامي للحدث"، لكنه لا يعني أنك تفتعلين "الأحداث" من لا شيء.  قد تشعرين أن الصدمة قد استولت على حياتك وغيرت هويتك للأبد، خاصة إذا كان كل ما تودين وحتى تستطيعين فعله هو أن تتحدثي عن الأمر. من الطبيعي إذن حاجتك لإخراج المكبوت هذا للعلن. يحتاج الناجين أحيانًا لتحليل ما حدث ومحاولة شرحه لأنفسهم أو لغيرهم. قد تضعين نفسك مكان الجاني لمعرفة ما الذي كان يفكر فيه وهو يفعل ذلك.  هذا لا يعني تعاطفكِ معه أو تبريركِ لسلوكه بطريقة أو بأخرى، لذا، فليس عليكِ الشعور بالذنب إذا وجدت نفسك تمرين بهذه المرحلة. تملكين كل الحق في عدم الحديث عن الاعتداء إن كنت لا تشعرين برغبة في ذلك، حتى لو كنتِ تعرفين أن العائلة والأصدقاء يحاولون مساعدتك من خلال كلامك عن الأمر.  قد يغيّر الناجون حتى وظائفهم أحيانًا ويتركون المدينة أو يغيرون أصدقائهم لتجنب المثيرات العاطفية والتحدث عن الأمر. لا يشعر كل الناجين بهذه الحاجة. يسمى هذا الجزء من المرحلة بالهروب؛ لأن بعض الناجين يشعرون برغبة في الهروب من آلامهم. يعتبر الاكتئاب والقلق والخوف واليقظة المفرطة والكوابيس والغضب كلها أعراض طبيعية بعد التعرض لاعتداءً جنسيًا.  قد تكوني خلال هذا الوقت مترددة في مغادرة المنزل وتواجهين صعوبة في الأكل والنوم وتبتعدين عن الناس والمجتمع.


Будьте готовы к проявлениям нетерпеливости на работе. Поговорите с человеком о том, как его нетерпеливость влияет на вас. Продумайте план по борьбе с нетерпеливостью у детей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فإن كنت تواجه مشكلة عدم صبر مدير أو زميل لك في العمل فهذا من المحتمل أن يؤثر سلبًا على أدائك،  فإن تعاملت مع شخص تعلم أنه غير صبور، فحاول وضع الأولوية للعمل حتى تتمكن من الحد من القلق حيال الأمرين.  تعتمد كيفية استجابتك للتعجل في حياتك اليومية على علاقتك مع الشخص غير الصبور. كن حكيمًا في التعامل مع التعجل بناءًا على علاقتك مع الشخص المتعجل. على سبيل المثال إن كنت تعلم أن مديرك يستاء من تسليم التقارير في اللحظة الأخيرة، فحاول تأجيل بعض الأعمال الأخرى لتسلم التقرير في الوقت المحدد له. إن كنت لا تستطيع وضع الأولوية لمساعدة الشخص المتعجل، حاول وضع جدول يناسب احتياجاتك للعمل مع هذا الشخص ودعه يعلم بشعورك بالتوتر وحاول إيجاد حل للأمر. وفي حال موافقتكما على جدول محدد، فحاولا الثبات عليه لتقليل المواقف التي يظهر فيها عدم الصبر في المستقبل. إن كان الأمر يتعلق بعلاقة عاطفية، فربما يكون لديك مساحة أكبر من الحرية للتعبير عن أفكارك ومشاعرك فيما يتعلق بأمر عدم الصبر. التعبير بالضمير "أنا" سيعمل بشكل جيد هنا.  حدد وقت تجلس فيه مع شريكك لمناقشة مسألة التعجل. هل يفقد صديقك صبره لأنك تستغرقين الكثير من الوقت للاستعداد قبل موعد ما؟ هل تفقد زوجتك صبرها عندما تتردد في إخبارها ماذا تريد أن تتناول على العشاء؟ في كلا الحالتين على الشخص أن يعبر لشريكه الآخر عن تلك الأمور. يمكن أن تقول ببساطة "أنا أشعر بالضيق عندما تفقد صبرك معي. ماذا يمكنني أن أفعل لأقلل إحساسك بهذا الأمر؟" بعد ذلك؛ حاول إيجاد حل يفيد كلا الشخصيين. على سبيل المثال يمكن للشخص أن يصل متأخرًا بضع دقائق حتى يتيح لصديقته الاستعداد للموعد. أو يمكنها أن ترتدي الأشياء الضرورية وتكمل زينتها وشعرها في السيارة. فإن كنت تلاحظ تعجل في سلوك أطفالك الصغار أو المراهقين، حاول ابتكار طرق عملية للسيطرة على تعجلهم مع الحفاظ على هدوئك دون أن تصاب بالضيق أو الإحباط. ومرة أخرى قد يتطلب هذا تقييم عقلي حكيم للمشكلة أو مناقشة مع الشخص المعني للتوصل للآليات المناسبة التي يمكن أن تفيد.  يمكنك أن تعطي الطفل غير الصبور أثناء انشغالك عنه لعبة أو حتى وجبة خفيفة يحبها لتشتت تركيزه بها قليلًا، حتى تستطيع التفرغ له والاستجابة لاحتياجاته. والحل بالنسبة للمراهقين يعتمد على مجريات الأحداث نفسها. فإن كان صبر ابنتك المراهقة ينفذ عندما تنتظرك للتحدث معك بعد إنهاء مكالمتك الهاتفية، يمكنك أن تطلبي منها أن...


Будьте готовы к тому, что ваш бигль будет достаточно активным. Возьмите лидерство на себя и сохраняйте терпение. Продолжайте учить бигля и в обычное время дня. Мотивируйте бигля угощением и похвалой. Обеспечивайте биглю регулярную физическую нагрузку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك توقع أن كلاب البيجل حيويةٌ جدًا بطبيعتها ولديها حاسة شمّ قوية، فتعتبر هذه الكلاب من ضمن كلاب الصيد التي كانت تتعقب فريستها في الأزمان الغابرة، هذا يعني أيضًا أنها تقوم بالتفكير بنفسها بدلًا من الاعتماد على توجيهات مالكها. سيغدو تدريب كلاب البيجل أمرًا مهمًا إذا لم يكن كلبك يقوم بأي عمليات صيدٍ.   تحب كلاب البيجل استخدام أصواتها وتنبح عادةً عندما تتحمس لأمر ما. التدريب الجيد والتمرينات الكثيرة مفتاح التحكم بهذا النوع من الكلاب. التزم بجلسات تدريبٍ منتظمة (مرتين يوميًا على الأقل) وفقًا للفترة التي يتطلبها نجاح تدريب البيجل، ولا تدع صبرك ينفذ أو تملّ من الأمر. يميل البيجل للتفكير في نفسه على أنه القائد؛ وهذه كارثةً لمدرب كلابٍ عديم الخبرة، لذا عليك أن تتولى القيادة بقوة كي يصدق الكلب أنه يجب أن يتبع أوامرك. استخدم طرق الدعم الإيجابي دائمًا في التدريب بدلًا من العقاب.  توقع أن يستغرق تدريب البيجل وقتًا أطول مما تستغرقه الكلاب الأخرى الأسهل تأثرًا مثل (اللابرادور) و(البوردر كولي)، لأن البيجل من النوعية شاردة الذهن. لا تعطِ كلب البيجل الأوامر أثناء جلسات التدريب فقط. سيكون تدريب البيجل أكثر نجاحًا إذا عملت على إعطائه الأوامر على مدار اليوم.   قد تصر مثلًا أن يجلس قبل أن تضع له وعاء الطعام، أو أن يجلس عند الحاجز قبل عبور الطريق. إذا لم يطعك الكلب فلا تُتمم ما تقوم أنت من نشاط؛ أي أجبره على الجلوس أولًا ثم أحضر له وعاء الطعام، وإن لم يفعل، فضع وعاء الطعام بعيدًا. أو عُد للخلف ثم اقترب من الحاجز واطلب منه مجددًا إذا رفض الجلوس عند الحاجز.   تحرك للأمام واعبر الطريق إن رفض فعل ذلك معك، لكن لا تطلب منه الجلوس الطعام محفزٌ قوي لكلاب البيجل، والثاء محفز أقوى عند بعضهم. خطط لاستخدام مكافآت الطعام كجزءٍ من تدريبك المجزي بحيث تعطي كلبك مكافأة فورية لدى استجابته، وكافئه كل أربع أو خمس مرات يستجيب فيها للقواعد الأساسية.  حاول إعطاء كلبك البيجل أنواعًا عالية الجودة من بسكويت الكلاب التجاري الذي يحتوي على حشو قليل، أو يمكنك إعطاؤه اللحوم الحمراء المطهية أو البطاطس المخبوزة وهي مُقَطَّعةً بأحجام صغيرة. حيث أن كلاب البيجل شديدة النشاط وقد يكون تعليمها أصعب حينما ترغب في الركوض بدلًا من الجلوس والاستماع لأوامرك. حاول أخذ البيجل للخارج لمدة ساعةٍ مرتين يوميًا للحصول على تمرين ركضٍ جيد. سيحرق لها هذا بعض الطاقة ويجعلها أكثر...


Будьте готовы к тому, что лист может не сформировать корни и не укорениться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من إمكانية زراعة نبتة صبّار كاملة باستخدام ورقة واحدة فقط، إلا أن فرص تشكيل الورقة للجذور ضئيلة جدًا.تحتوي أوراق الصبار على كمية كبيرة من الماء، وعادًة ما تتعفّن قبل أن تكوّن جذرًا. يمكن لزراعة نبتة الصبّار من "فرع جانبي" أن تكون أكثر فعالية.


Будьте готовы к тому, что разговоры нужно будет инициировать вам. Говорите о схожих увлечениях. Следите за своим невербальным поведением. Поделитесь с человеком секретом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت جديًا بشأن إنشاء صداقة مع شخص شديد الخجل، يجب أن تكون مبادرًا. هذا يعني أن تحتفظ بعدد من فواتح المحادثات وأن تكون مستعدًا لإعادة الحيوية إلى المحادثة عندما تبدأ في التلاشي. بالطبع يتأقلم الشخص الخجول معك بسرعة، في بعض الحالات، ويبدأ في التفاعل بشكل أكبر. لكن، في المراحل الأولى من الصداقة، ستحتاج إلى الاستعداد للبدء و/أو التحكم في المحادثة. عندما تبدأ محادثة مع شخص خجول، يجب أن تتجنب الأحاديث المقتضبة. بشكل عام، يُفضِّل الشخص المنطوي المحادثات العميقة التي يمكنه أن يشاركك أفكاره فيها بدلًا من المواضيع السطحية كالطقس أو خطط عطلة نهاية الأسبوع.  حاول أن تشجّع صديقك الخجول عن طريق ملاحظة الأشياء المثيرة للاهتمام بالنسبة له والتحدث عنها والالتزام بهذه المواضيع. مثلًا، إذا كان صديقك يتحمس عند مناقشة برنامج تلفزيوني معيّن، حاول أن تشجعه على الخوض في تفاصيله بشكل أكبر. يمكنك أن تسأله "من هي شخصيتك المفضلة في هذا البرنامج، ولماذا؟" أو "أخبرني عن الحلقة التي جعلتك من معجبي هذا البرنامج." عادًة ما يخاف الشخص الخجول من التعاملات الاجتماعية، أحيانًا ما يكون ردّه على هذه المواقف متمثلًا في أعراضٍ جسديةٍ كالتعرّق أو تسارع ضربات القلب أو احمرار الوجه. عادًة ما يكون شديد القلق بشأن الطريقة التي ينظر إليه بها الآخرون.استخدم لغة الجسد الخاصة بك بطريقة أكثر هدوءً وأقل تهديدًا. عندما تقضي الوقت مع صديقك الخجول، تأكد من:  النظر في عينيه من حينٍ إلى آخر (لا تتوقع أن يبادلك النظرات). وجّه نفسك تجاهه عند التحدث معه. وجّه نظرك إليه حتى تظهر اهتمامك بالحديث. أبق يديك وذراعيك بجانبك. ابتسم وقم بإيماء رأسك لتشجيعه على إكمال حديثه. الكشف عن الذات هي طريقة جريئة لكنها فعّالة لتحويل أحد معارفك إلى صديقٍ مقرّب.يعرف الأصدقاء معلومات قد لا يعرفها عامة الناس عن بعضهم البعض. إذا كنت تأمل في تعميق علاقتك بشخص خجول، اكشف له عن نفسك بطريقة شخصية.  الحميمية هي أحد الجوانب الأساسية للصداقة. يمكنك أن تحقق الحميمية عن طريق الكشف عن الذات بطريقة ملائمة. احذر من مشاركة أسرارك الدفينة، فهذا ليس ضروريًا. بل في الغالب سيؤدي ذلك إلى إخافة صديقك الجديد نتيجًة للحميمة المفاجئة. ابدأ بشيء صغير لا يعرفه الكثيرون عنك. يمكنك حتى أن تعلن عن أنه سر عن طريق أن تقول "لا يعلم ذلك الكثيرون عني لكن...."


Будьте готовы к шоку. Знайте, что испытывать замешательство — это нормально. Приготовьтесь злиться, а также винить себя или других людей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تسمح خبر انتحار أحد أحبابك للمرة الأولى فمن المرجح أن تخونك مشاعرك. قد تقول أشياء مثل "لا أصدق ذلك!" لأنك لا تظن أن ذلك أمرٌ حقيقي. هذا الشعور سيختفي مع مرور الوقت بينما تبدأ بتقبل حقيقة الموت. الارتباك هو أحد المشاعر الأخرى الشائعة عند انتحار الأحباب. قد تسأل نفسك وتسأل الآخرين "لماذا حدث هذا؟" أو "لماذا لم تظهر عليه أي علامات؟"  إن محاولتك فهم الموت منطقياً قد تطاردك على الدام. محاولة تذكر أحداث الأسابيع أو الأيام أو الساعات الأخيرة لأحبابك قد يساعدك في فهم الأمر أكثر، ولكن عليك تقبل أن الانتحار تصحبه العديد من الأسئلة التي ليس لها أجوبة. قد تلاحظ شعورك بالغضب بشأن الانتحار. قد يكون الغضب عبارة عن شعور بالذنب موجه نحوك بسبب عدم ملاحظتك لمعاناة حبيبك. قد تُلقي بالمسؤولية كذلك على القدير، أو على أفراد العائلة، أو على متخصصي الرعاية النفسية بسبب عدم بذل قصارى جهدهم أو على أحبائك بسبب عدم محاولتهم طلب المساعدة منك.  اعلم بأن لومك لنفسك والشعور بالذنب أمرٌ شائع، ولكنك لا تستحق اللوم. قد يساعدك اللوم في التأقلم مع الخسارة عبر إلقاء المسؤولية عليك، بينما تشعر بأن حياتك وحيوات أحبابك خارجة عن سيطرتك.


Будьте готовы кого-то обидеть. Будьте жестким конкурентом. Будьте предельно практичны и реалистичны. Не тратьте время на помощь людям. Будьте негативны. Доверяйте людям осторожно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما لا تبتسم أثناء الحديث مع الآخرين أو لا تطرح الأسئلة عليهم أو لا تعبر عن أي عاطفة إيجابية، يشعر الطرف الآخر لا محالة بجرح مشاعره. هذا هو الثمن الذي سوف تضطر لدفعه من أجل أن تكون شخصًا بارد الأعصاب. قاوم الرغبة في إبداء الاعتذار أو إراحة الناس حينما تدرك أنه قد تسببت في إهانتهم أو إغضابهم.  إذا سألك شخص لماذا أنت جاف في تعاملك، انظر إليه أو إليها بمنتهى البرود وقل له أنك لا تفهم ما الذي يقصده. إذا عبَّر لك أحدهم عن حزنه أو غضبه، قل له: «آسف على إهانتك» ثم انشغل عنه بشئون يومك. استخدامك لهذا النوع من الأسف الذي لا ينم عن أي اعتذار إنما هو من أجل إظهار أنك شخص شديد البرود. احذر من تصدير هذا الجانب البارد إلى الكثير من الناس. أظهرت الدراسات أنه ربما يشعر الأشخاص الذين ينبذون الآخرين بالحزن نفسه الذي يشعر به الشخص المنبوذ. اعمل بجدية لكي تصبح الأفضل في كل شيء تفعله، حتى إذا تتطلب منك هذا عدم إظهار مهارات العمل الجماعي الجيد. كن مستعدًا للمنافسة مع الأذكى والأفطن من بين زملائك في الفصل الدراسي. كن قاسيًا في أرض الملعب أثناء ممارسة كرة القدم. تفوَّق في عملك حتى ولو كان ذلك سيجعل الآخرين يبدون أقل براعة وكفاءة. عندما يكون هناك أشخاص آخرون متحمسون لمسابقة كبيرة قادمة، اذكر لهم أنها مجرد لعبة وأنها حقًَا إهدار لوقت الناس. لا تُبدِ حماسًا حيال العطلات وأعياد الميلاد. هل هناك سيدة أمامك بالشارع سقطت منها أكياسها؟ اعبر الشارع وانظر بعيدًا أو سر بالقرب منها وكأنك لم ترها. إذا كان أول شيء يخطر ببالك عندما يطلب منك شخص ما المساعدة هو: «لماذا يجب علىّ إبداء المساعدة؟» لا تساعده إذن. لا تحتقر نفسك ولا تدع شعورك بالذنب يؤثر على طريقة تصرفك. لا ينبغي للتعاطف والشفقة أن يكونا من أبرز سماتك الشخصية إذا أردت أن تكون شخصًا بارد الأعصاب. بالنسبة للأشخاص الباردة ينبغي أن يكون التركيز دائمًا على نصف الكوب الفارغ. تخيَّل أنك تسير على الرصيف ثم أتت سيارة مسرعة وقد تسببت في نثر مياه الأمطار القذرة عليك. ماذا تقول؟ ليس «يا إلهي، إنه القميص المفضل لديّ» أو «لماذا أنا؟». لا تقل هذا، بل هناك رد ثالث وهو أن تقول بغضب شديد: «ماذا فعلت يا ***!؟». كن ناقدًا لمن هم حولك. لا تجامل أحدًا. إذا سألك أحدهم عما إذا كان يعجبك ما يرتديه، يمكنك تحويل اتجاه بصرك وتغيير الموضوع. سوف يكسبك التصرف ببرود تجاه الناس بعض الأعداء. سوف يكون هناك أشخاصًا قليلون...


Будьте готовы начать с нуля. Потренируйтесь представляться вашим новым именем. Подумайте о новых манерах, стиле одежды и поведения. Переедьте подальше от друзей, семьи и коллег. Придерживайтесь закона.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستصبح بدون أية خبرات توظيفية أو تاريخ ائتماني أو مراجع شخصية أو توظيفية أو أية شهادات تعليمية أو تدريبات خاصة؛ هذا يعني أنك ستثير ريبة أيًا من يتفقد تاريخك الوظيفي ليجده خاليًا تمامًا. تدرب على كتابته ونطقه حيث أنه لا يمكنك الوقوع في الخطأ وذكر اسمك القديم حتى ولو لمرة واحدة، وكذلك تدرب على الأكاذيب التي ستضطر إلى قولها بخصوص عائلتك وتاريخك الشخصي والأماكن التي زرتها أو عشت فيها. يمكنك أن تبدأ في تناول أطعمة مختلفة عن تلك التي تعتاد عليها أو تمارس هوايات جديدة وقد تقوم أيضًا بتغيير لون شعرك وارتداء عدسات لاصقة ملونة أو تبدأ في ارتداء نظارة نظر بدلًا من العدسات اللاصقة، ويمكنك أيضًا أن تغير مجال عملك حتى تتجنب كشف هويتك الجديدة. لا تخبر أي شخص عن اسمك الجديد أو محل إقامتك الجديد واقطع كل الصلات حتى تقلل احتمالية كشف هويتك الجديدة من قبل شخص يعرف من أنت في الحقيقة. توجد سجلات تثبت هويتك الحقيقية لدى الحكومة وبعض الوكالات الخاصة ويمكن أن يتم الكشف عن هويتك الحقيقية إن تم القبض عليك أو رُفعت قضية ضدك أو جذبت انتباه وسائل الإعلام إليك.


Будьте готовы остановиться. Помните, что вам потребуется время и расстояние, чтобы остановиться вовремя. Полностью остановитесь. Определите тип перекрестка. Посмотрите в обе стороны. Обращайте внимание на пешеходов. Уступайте дорогу тем машинам, которым вы должны уступить по правилам дорожного движения. Пересеките дорогу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تجد أحيانًا علامة الوقوف واضحة على مسافة بعيدة بينما تقترب منها، بينما في حالات أخرى مثل فوق المرتفعات أو حول المنعطفات قد لا تتمكن من رؤية علامة الوقوف إلا بعد اقترابك منها. يمكنك في بعض من تلك الأحوال رؤية علامة منفصلة تحذرك قبل مسافة كافية باقتراب علامة وقوف. أيًا كان الموقف فإن عليك التجهز لتقليل السرعة حالما ترى علامة وقوف. إن الوقت أو المسافة المناسبين للتوقف يعتمدان على عدد من العوامل والتي تتضمن سرعتك وحالة الطقس وحالة الطريق. رغم ذلك فإنه يجدر بك البدء في التباطؤ عند مسافة لا تقل عن 45 مترًا من علامة الوقوف. إن كنت تقود على سرعة عالية أو كانت حالة الطقس غير مناسبة أو كانت أحوال الطريق خطيرة (مثال: أن تكون علامة الوقوف في أسفل منحدر شاهق) فعليك منح نفسك وقتًا ومسافة أطول للتوقف.  إن التزمت بحدود السرعة المقررة على أي طريق فسيتاح لك وقتٌ كافٍ للتباطؤ والوقوف عند على علامة الوقوف سواء أمكنك رؤيتها من مسافة بعيدة أو لا. عندما تصل إلى علامة الوقوف فعليك بالتوقف التام بحيث لا تمتلك المركبة أي زخم.  لا تتباطأ أو تتوقف مؤقتًا وحسب.   حاول التوقف بشكل تدريجي بدلًا من كبس الكوابح. إن كان هناك خط أبيض غير متقطع مرسوم عبر التقاطع فيجب عليك الوقوف قبله بحيث لا تقطعه.   إن لم يكن هناك خط توقف مرسوم على الأرض فتوقف قبل علامة الوقوف بقليل بحيث يمكنك رؤية كل اتجاهات التقاطع. إن لم تتمكن من رؤية التقاطع بوضوح فتحرك إلى الأمام قليلًا كي تتمكن من الرؤية ثم توقف تمامًا مرة أخرى. إن كانت ثمة مركبة أخرى متوقفة عند علامة الوقوف أمامك فيجب عليك الوقوف خلفها أولًا ثم التوقف تمامًا عند علامة الوقوف مجددًا بعد تحرك تلك المركبة. تستخدم علامات الوقوف عند أنواع مختلفة من التقاطعات، ويتم تطبيق قواعد مرور مختلفة في كل منها. يجب عليك معرفة أي نوع من التوقفات تتوقف عنده بحيث تعرف أي قواعد عليك اتباعها.   التوقف مزدوج الاتجاه يستخدم عند تقاطع طريقين، ولكن يتطلب وقوف المرور على طريق واحد فقط عند التقاطع. التوقف رباعي الاتجاهات أو متعدد الاتجاهات يستخدم عند تقاطع طريقين ويجب وقوف المرور في كل الطرق عند التقاطع. التوقف ثلاثي الاتجاهات أو توقف حرف "T" يتكون عندما تكون نهاية طريق متعامدة على طريق آخر(بحيث يكون شكلًا يشبه حرف "T"). يمكن أن تجد توقفًا ثلاثي الاتجاهات عند تقاطعات "T" بحيث يجب توقف كل المرور عند التقاطع، أو قد تجد علامة وقوف...


Будьте готовы понести ответственность. Дайте своему партнеру время и личное пространство. Научитесь прощать себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون عليك بذل مجهود إضافي لإثبات أنك محل ثقة لشريكك. اجمع خططك وأجب عن المعلومات التي يطلبها شريكك. لاحظ أن تاريخ خياناتك السابقة لا تقضي بالكامل على حقك في الحصول على بعض الخصوصية. اعرف حاجة شريكك للمعلومات، ولكن لا تشعر بضرورة إعطائه قائمة كاملة بمكالماتك الهاتفية وكلمات سر الحسابات الإلكترونية. هذه العادات قد تبني عدم ثقة بدلًا من السماح لك بترميم علاقتك المكسورة. لا تتوقع التسامح -- على الأقل ليس طبقًا لجدولك الزمني. سيحتاج شريكك لمعرفة سبب ثقته بك مجددًا.  خذ وقتًا مستقطعًا إذا شعرت أن العواطف متأججة. سيحتاج شريكك لبعض المساحة العاطفية والجسدية لدراسة مشاعره. اترك الغرفة بأدب واذهب للتمشية أو اعطه المساحة ليبعد نفسه عنك لفترة.  خذ في اعتبارك جدولة بعض الأوقات لمعالجة المشاعر الصعبة. يمكنك تحديد نصف ساعة كمثال واستغلال ذلك الوقت في النقاش. فعل ذلك يمدك بالموضوعية والتنبؤ، ويجعلكما تلتزمان بالموضوع دون الخوض في مواضيع وتصرفات غير مثمرة. مسامحة نفسك لا يعني أنك غير مسئول عما حدث، أو أنه يعفيك من العمل الصعب لإيجاد خطوات وتغيير تصرفاتك. ولكن، مسامحة نفسك تحرر طاقتك العقلية والعاطفية للمضي قدمًا. يمكنك بعد ذلك العمل على شفاء علاقتك وتغيير عاداتك.  كل يوم يعد يوم جديد. عندما تستيقظ في الصباح، ذكِّر نفسك بقرارك في المضي قدمًا وركز على إصلاح علاقتك. إذا كنت تجد الشعائر والطقوس مفيدة، يمكنك كنوع من الرمزية حرق ورقة (لكن كن حذراً) كَتبت عليها كلمة "الخيانة". ذكِّر نفسك بذلك الفعل عندما توشك على تكرار تصرفك. فقد قمت بحرق الجسر الفاصل بينك وبين الخيانة والتزمت بالمضي قدمًا. إذا وجدت نفسك تغرق في الندم، قم بفعل مفيد و مثمر يمكنك مباشرته بدلًا من ذلك. ابعث لشريكك برسالة عاطفية مثلًا، أو أحضر فرقة للعزف حول المنزل، أو قم بهواية جديدة تساعدك على إعادة توجيه تصرفاتك.


Будьте готовы предоставить 24-часовой уход. Найдите замену молока. Кормите новорожденных щенков каждые 2 часа. Следите за признаками того, что щенок голоден. Используйте бутылку и соску, предназначенную для щенков. Позвольте щенку есть, пока он сам не отвернется от бутылки. Вытирайте мордочку щенка после каждого кормления. Стерилизуйте посуду для кормления. Протирайте попу щенка до и после кормления. По мере взросления щенков, вы можете начать увеличивать промежутки времени между кормлениями. Следите за тем, чтобы щенкам было достаточно тепло. Контролируйте температуру в комнате.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن ولدت الأم جروًا وحيدًا، كن مستعدًا لبذل جهد كبير والتزام، وخصوصًا خلال الأسبوعين الأوّلين من حياة الجرو. يحتاج الجرو إلى عناية على مدار الساعة في بداية حياته.  ستحتاج على الأرجح إلى استقطاع وقت من العمل للاعتناء بالجراء حيث أنها ستحتاج إلى رعاية مكثّفة خلال أول أسبوعين من حياتها. يتوجب عليك وضع ذلك في الحسبان قبل تزاوج الأم. لا تجعل الأم تمرّ بمرحلة التزاوج إن لم تكن قادرًا على الاعتناء بجرو يتيم. إن كان الجرو يتيمًا، ستحتاج إلى تقديم بديل مناسب للحليب.  الخيار الأمثل هو بديل الحليب المخصّص للمواليد الجدد. يكون هذا الحليب على شكل مسحوق يتم مزجه بماء مغلي (بنفس طريقة تحضير حليب الأطفال).  يمكنك شراء الحليب من عيادة الطبيب البيطري أو متجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. لا تستخدم حليب الأبقار أو الماعز أو حليب الأطفال حيث أن هذه التركيبات غير مناسبة للجراء. يمكنك استخدام مزيج من الحليب المتبخّر والماء المغلي أثناء بحثك عن بديل مناسب لحليب الأم. استخدم 4 أجزاء من الحليب المتبخّر المعبأ وجزء من الماء المغلي لتحضير الحليب. تحتاج الجراء إلى التغذّي كل ساعتين، مما يعني أنه سيتوجب عليك إطعامها 12 مرة كل 24 ساعة. اتبع الإرشادات الموضّحة على العبوّة لتحضير بديل الحليب (يتم عادةً مزج 30 جم من المسحوق مع 105 مل من الماء المغلي). يكون الجرو الجائع مزعجًا. سيقوم الجرو بإصدار الأصوات والعواء، ويؤدّي ذلك عادةً إلى إطعام الأم له. إن وجدت أن الجرو يتلوّى أو يصدر صوت مواء ولم يأكل خلال 2-3 ساعات، فقد يكون الجرو جائع ويحتاج للغذاء. قد يعطيك شكل بطن الجرو دلالة على جوعه. بما أن الجراء تمتلك كمية دهون صغيرة في البطن، فستكون بطونها مسطّحة أو مائلة إلى الداخل قليلًا عندما تكون فارغة. تشبه بطون الجراء الممتلئة البرميل. أدوات الإرضاع المخصّصة للجراء تكون أنعم من تلك المخصّصة للبشر. يمكن شراء هذه الأدوات من عيادة الطبيب البيطري أو متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. في حالات الطوارئ، يمكنك استخدام قطّارة لتقديم الحليب إلى الجراء، ولكن ينبغي تجنّب هذا الخيار لأنه يقدّم الكثير من الهواء مع الحليب للجراء، وقد يؤدّي ذلك إلى انتفاخ معدته وشعوره بالألم. اتبع الإرشادات الموضّحة على عبوّات بديل الحليب لتعرف الكمية المناسبة لإطعام الجرو. القاعدة العامة هي السماح للجرو بتناول الطعام حتى يشعر بالشبع. سيتوقّف الجرو عن الأكل عند شعوره بالشبع. سينام...


Будьте готовы сдать кровь на анализ. Пройдите УЗИ. Сделайте томографию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ترتفع عادةً عدد خلايا الدم البيضاء مع التهاب الزائدة الدودية، ومع ذلك فإن هذا التحليل غير مفيد للحوامل مقارنةً بالمرضى الآخرين، لأن عدد خلايا الدم البيضاء ترتفع بالفعل خلال فترة الحمل، وبالتالي لن يشير هذا التحليل بالضرورة إلى التهاب الزائدة الدودية. تعد الموجات فوق الصوتية المعيار الذهبي الموصى به لتشخيص التهاب الزائدة الدودية في الحوامل؛ تُستخدم أشعة الموجات فوق الصوتية لخلق صورة تساعد الأطباء على معرفة ما إذا كنت تعانين التهابًا في الزائدة الدودية أم لا.   يخضع الأشخاص الذين يلجؤون للطوارئ مع اشتباه في التهاب الزائدة الدودية للأشعة المقطعية، ومع ذلك فإن معظم الأطباء يفضلون الموجات فوق الصوتية في النساء الحوامل لأنها لن تسبب ضررًا لطفلكِ.   الموجات فوق الصوتية يمكنها الكشف بنجاح عن غالبية حالات التهاب الزائدة الدودية. تصعُب الفحوصات التصويرية كلها بعد 35 أسبوعًا من الحمل بسبب زيادة حجم البطن؛ مما يجعل من الصعب رؤية الزائدة الدودية.  قد يوصي الطبيب في هذه الحالة بإجراء الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لسهولة رؤية الزائدة الدودية وتِبيان إذا ما كانت ملتهبة أم لا.


Будьте готовы тратить свое время и деньги на уход за светлыми волосами. Подготовьте ваши волосы к покраске. Воспользуйтесь кондиционером для волос после покраски. Подстригите волосы после покраски. Избегайте нагревательных приборов. Подкрашивайте отросшие корни волос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العناية بالشعر الأشقر مهمة صعبة. يحتاج شعرك إلى الكثير من العناية ليظل صحيًا وستحتاجين إلى إنفاق الأموال والوقت كل عدة أسابيع لصبغ الجذور أو إصلاح اللون. إذا لم تكوني مستعدة لمسؤولية اللون الأشقر، حاولي أن تصبغي شعرك بلون أفتح قليلًا من لون شعرك الطبيعي دون تغييره تغييرًا جذريًا. قبل القيام بأي نوع من الصبغة، يفضل تحضير شعرك. تجنبي غسل شعرك في اليوم السابق لصبغه، لأن الزيوت الطبيعية تساعد على حماية فروة رأسك من التهيج الذي قد ينتج عن المستحضرات المستخدمة. هذه الخطوة أساسية. يؤدي صبغ شعرك إلى تجريده من الألوان والزيوت، مما يجففه. بدلي البلسم المعتاد ببلسم عميق. إذا كان شعرك جافًا، استخدمي مستحضرات الترطيب؛ إذا كان متكسرًا وتالفًا، استخدمي مستحضرات إصلاح التلف. استخدمي الشامبو الجاف حتى لا تضطري إلى غسل شعرك كل يوم وتجفيفه. استخدمي أقنعة الترطيب عند غسل شعرك.  إذا صبغت شعرك باللون الأشقر البلاتيني أو الثلجي، استخدمي الشامبو الذي يحتوي على صبغة زرقاء للحفاظ على لونه. اختاري شامبو عناية باللون أو شامبو آمن على المشقر والبلسم لحفظ اللون.  حاولي أن تضعي زيت جوز الهند على شعرك مرة في الأسبوع. قومي بتذويبه وضعيه على شعرك ثم لفي شعرك بغلاف بلاستيكي وغطيه بمنشفة واتركيه لحوالي ساعة. يمكن أن يؤدي تشقير شعرك إلى إلحاق الضرر به، لذا للحفاظ على صحة شعرك، قصيه بعد صبغه مباشرةً. يزيل ذلك الأطراف الميتة، التي قد تؤدي إلى تكسره. يمكن أن يؤدي فرد أو تجفيف شعرك أو تجعيده باستخدام المكواة أو مجفف الشعر إلى تلفه، لذا تأكدي من استخدام مستحضرات الحماية من الحرارة قبل استخدام مكواة التجعيد. ابتعدي عن مستحضرات التصفيف التي تحتوي على الكحول. يجفف الكحول شعرك، وهي مشكلة مع الشعر المشقر والمصبوغ. كل أنواع رذاذ التثبيت والجل والموس على الكحول. تحققي من الملصق قبل شراؤه ووضعه على شعرك. يجب أن تصلحي لون شعرك بشكل منتظم إلا إذا لم يكن منظر الجذور الداكنة يزعجك. حاولي أن تصلحي لون شعرك مرة كل 4-6 أسابيع.


Будьте готовы, что кролик захочет от вас убежать. Опуститесь на землю рядом с кроликом. От вас не должно пахнуть другими животными. Сделайте дорожку из еды. Ласково разговаривайте с кроликом. Знайте, как вести себя, если кролик испугается. Не поднимайте кролика.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرانب من الطرائد بالفطرة لذا تعاني التوتر أكثر من بقية الحيوانات بكثير وهذا يعني أن الأرنب البري سيهرب منك غالبًا إذا حاولت الاقتراب منه. إن الركض لمكان آمن هو أول وسائله الدفاعية للنجاة بحياته.  لا تحاول منع الأرنب من الهرب، فهذا سيزيد توتره على الأرجح وقد يؤدي هذا لموته لأن الأرانب قد تصاب بنوبة قلبية أو تدخل في حالة صدمة ما يسبب ركود الأمعاء وبالتالي موته جوعًا. يجب أن تخفض ارتفاعك عند الاقتراب من الأرنب كي يعتادك ولا يراك كعدو، وهو ما يجعلك تبدو أقل تهديدًا له. كذلك لا تظهر أي رد فعل في البداية إذا اقترب منك. ابقَ دون حراك قدر ما يتطلب الأمر، وقد يدوم هذا لساعات، كما قد تحتاج لتكرار ذلك على مدار عدة أيام حتى يعتادك. قد لا يقترب منك الأرنب إذا كانت رائحتك كالحيوانات المفترسة للأرانب، مثل: القطط أو الكلاب. ارتدِ ثيابًا مغسولة واغسل يديك قبل الخروج لتضمن ألا تبدو رائحتك كالحيوانات التي يهابها الأرنب. سيحب الأرنب التقدم نحوك حين تترك له قطع من الطعام اللذيذ، في محاولة منك لاكتساب ثقته، والاقترحات المثالية تشمل على: الخضر الورقية، كالجرجير وأوراق الهندباء البرية وشرائح الجزر. يساعد ذلك في كسب ثقته والتقدم في رحلة ترويضه. تحدث إلى الأرنب بصوت هادئ لطيف رفيق عند محاولة ترويضه، فهذا يُساعد في تهدئته ويجنبك التسبب في تحفيزه وإثارته.  لا تصرخ في الأرنب أبدًا أو تصدر ضجيجًا عاليًا فهذا سيتسبب في هربه واختبائه. قد يتخشب الأرنب تمامًا إذا أرعبته. يلجأ الأرنب لرد الفعل سابق الذكر لخداع الحيوانات المفترسة لتظن أنه ميت أو ليساعد نفسه على الاختباء. تخشب الأرنب بمثابة العلامة على أنه غير سعيد برؤيتك ولا يرغب أن تمسكه، وسيكون مرتعبًا في الحقيقة.  قد تغريك قدرتك على حمل الأرنب في هذه الحالة من التخشب لكنها ليست طريقة جيدة لمساعدته، إذ سيدخل في صدمة غالبًا وقد تسبب له مشكلات كبيرة. يمكن أن يتسبب هذا في إصابته بأزمة قلبية أو صدمة أو الموت الفجائي. لا ترفع الأرنب في الهواء إذا أمسكته. يُعد رفع الأرانب أمرًا مثيرًا للهلع بالنسبة لها، لأنها تقضي حياتها في الأرض وقد يؤدي هذا لإصابتها بنوبات قلبية أو دخولها في حالة صدمة.  كما قد تلحق بساقي الأرنب ضررًا دائمًا إذا أمسكته.


Будьте готовы. Бегайте глазами. Сосредоточьтесь на хобби. Молитесь или повторяйте изученный стих. Избегайте причин вашего соблазна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تركت نفسك غير متأهب للتعامل مع المشكلة وقت حدوثها، فبالطبع سوف تمر بالعديد من الانتكاسات. اعترف أنك تواجه مشكلات فيما يخص الشهوة، ومن ثم جهز نفسك في المرات التي تعرف أنك مقبل على التواجد في أي من الأماكن أو المواقف التي تزيد بها الإغراءات. تهيئة نفسك عقليًا ووجود خطة للتعامل مع هذا الأمر هو نصف الطريق للانتصار في المعركة. عندما تتواجد في مكان ما حيث تكون الإغراءات من حولك قوية، فدرّب نفسك على إبعاد عينيك. يعنى ذلك أنك إذا رأيت شيئًا قد يسبب الشعور بالشهوة، فأوجد لنفسك في الحال شيئًا آخر للنظر إليه. إنها ممارسة سهلة وفي المتناول القيام بها، وتساعد جدًا. شيء آخر يمكنك القيام به هو التركيز على القيام بالأشياء التي تستمتع بها. أمر جيد يمكنك اللجوء إليه عندما تباغتك الشهوة وأنت في المنزل أو في الأماكن الأخرى التي يكون فيها الإغراءات نابعة منك وليس من أسباب خارجية. القيام بنشاط ما حركي يساعدك جدًا، لأن هذه الأفكار من الممكن أن تحدث في أي وقت.   تعلم الأعمال اليدوية، أو أي هواية أخرى من الممكن القيام بها في أي مكان. يمكنك كذلك تحدي نفسك في حفظ آيات من الكتب المقدسة، أو نصوص شعرية أو غير ذلك. يمكنك كذلك أن تتطوع في الأنشطة الخيرية. يساعدك هذا النشاط ليس فقط في تشتيت ذهنك ولكن أيضًا في تقديم المساعدة للآخرين وجني الثواب والمحبة. من الطرق الجيدة لتشتيت نفسك هو قراءة أي آية مقدسة تحفظها، سواء بصوت عالي أو بداخل عقلك. قد يذكرك ذلك بمحبة الله، وبضرورة الحفاظ على قوانينه والخضوع لأوامره والابتعاد عن نواهيه. أفضل طريقة لتجنب الشهوة هو إزالة المسببات. بالنسبة للعديد من الناس يكون السبب الرئيسي للإغواء هو المواد الإباحية. إذا وجدت أنك عاجز عن التركيز في الأجزاء المهمة من حياتك، وأن مشاهدتك للمواد الإباحية تسيطر على حياتك وتملأ وقتك وتفكيرك، فالوقت قد حان لأخذ بعض الراحة. قم بتثبيت برنامجًا لحجب تلك المواقع على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لإبقائك بعيدًا عن مشاهدة تلك المواد.


Будьте готовы. Заполните информацию о себе. Часто проверяйте наличие новых опросов! Выберите и пройдите лучший опрос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يبحث الأشخاص الذين يعدّون استطلاعات الرأي عن أنواع معيّنة من الأشخاص، وقد لا تكون مؤهلًا لكل استطلاعات الرأي (كأن يكون عمرك 25 عامًا ويبحث من يجري الاستطلاع عن أشخاص يزيد عمرهم عن 60 عامًا). تقدّم الكثير من شركات إجراء استطلاعات الرأي استطلاعات تعريفية عند التسجيل، وهم لا يدفعون مقابلًا لذلك عادةً.  اعلم أن هذه الخطوة خطوة أولى مهمة وتستحق استقطاع بعض الوقت لملئ هذه الاستطلاعات التعريفية لأن زيادة كم المعلومات الديموغرافية التي تتلقّاها شركات بحث الأسواق عنك تزيد من عدد استطلاعات الرأي التي تُرسل إليك. تذكّر: سيتم إرسال استطلاعات الرأي التي تناسبك فقط، لذا فإنك ستتلقّى عدد أقل من استطلاعات الرأي إن تركت هذه المعلومات فارغة لإنجازها بشكل أسرع. اطّلع على الموقع الإلكتروني وعلى بريدك بانتظام لمعرفة فرص استطلاعات الرأي الجديدة. تقدّم بعض الشركات استطلاعات رأي أكثر من غيرها، ولعلك لا ترغب بتفويت تلك الاستطلاعات!  قد يقدّم موقع استطلاعات عدد محدّد من الاستطلاعات لك كل شهر. كلما زاد عدد الشركات التي تسجّل فيها، كلما حصلت على مزيد من استطلاعات الرأي. أنشئ قاعدة في بريدك الإلكتروني لتعليم رسائل استطلاعات الرأي وعرضها أعلى القائمة لتتأكد من انتباهك لها. يمكنك الاستفادة من أي إجراء يمكنك من الانتباه لهذه الرسائل. يمكنك اختيار الاستطلاعات التي ستفيدك بعد امتلاك الكثير من استطلاعات الرأي المتاحة، ويمكنك أيضًا ملء كل الاستطلاعات إن لم يكن الوقت يمثّل مشكلة بالنسبة لك. لا يوجد التزام بإتمام استطلاعات الرأي إن لم تكن ترغب بذلك.


Будьте грациозной Научитесь танцевать. Будьте веселой Будьте уверенной в себе. Ходите более женственно. Проявляйте заботу. Позаботьтесь о хороших манерах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتقد في معظم المجتمعات، أن المرأة أكثر رشاقة بشكل طبيعي من الرجال. هناك دائما استثناءات، بطبيعة الحال، وهذا متروك تمامًا لكي ما اذا اخترتي الرشاقة أن تكون تعبيرًا عن أنوثتك. ومع ذلك يشعر العديد من النساء بشكل عام بأنوثة أكثر عند القيام بحركات ناعمة وليست متقلبة وقوية. وهذا يكون حسب الموقف بطبيعة الحال. قد ترغبي أن تكونين شرسة في ملعب الكرة الطائرة أو الرماية، ورشيقة في حانة أو في غرفة النوم. ليس هناك قاعدة تقول أن عليك أن تكوني رشيقة (أو أنثى) في كل وقت. ارتدي أحذية لطيفة تكون مريحة للمشي بالنسبة لك، لكي تكوني رشيقة، بحيث لا تزل قدميك أو تسيري بطريقة غير طبيعية. إذا كنت ترغبين في إتقان ارتداء الكعب ولكنك لا تعرفين تمامًا كيفية السير به، حاولي تجربته في المنزل أو أمام المرآة قبل اظهار مظهرك الجديد للعالم. الرقص هو امتداد لجسمك، ويمكنك خلال الرقص تأكيد أنوثتك. يبرز الرقص الشرقي، على سبيل المثال، المنحنيات الطبيعية لشكل المرأة. يمكن أن يساعدك الرقص المشترك، مثل الصالصا أو الفالس، على الشعور بمزيد من الأنوثة لأنه يتم بناء هذه الرقصات على الاختلافاات التقليدية بين الرجل والمرأة – فالرجل يرشد، في حين تتبع المرأة وتقوم بحركات انسيابية وحرة أكثر. دعونا نتخلى عن الفكرة الكاملة أن كونك أنثى يعني الكمال والرقة البالغة. ففي تلك الأوقات عند البعد عن الرشاقة والوقوع على وجهك في منتصف الغرفة، يكون الاختبار الحقيقي للأنوثة هو قدرتك على الضحك على الموقف! لأنه فكري في ذلك: أخذ الحياة بجدية كبيرة ليس أنثويًا جدًا في رأي معظم الناس، وليس صحيًا جدًا عمومًا. اذن ابتسمي كثيرًا وغازلي وضايقي والعبي واستمتعي! ففي النهاية فكونك أنثى هو الشعور بالراحة مع نفسك، ولا يمكنك الشعور بالراحة إذا كنت قاسية جدًا وحزينة وجادة، لذلك كوني العكس: خفيفة الظل ومرحة. فالمغازلة جزء من كونك امرأة. لا تعتقدي أنه لا يسمح لك بالمغازلة فقط لأنك تحاول أن أنثى. هذه خطوة هامة أخرى لتظهري أنثى، مشرقة وصحية، وواثقة. يمكن لأي شخص أن يوافق على أن تعلم أن تحب نفسك مهم. لن تجعلك الثقة فقط تبدين أكثر أنوثة عقليًا وجسديًا، ولكن سوف تساعدك أيضًا على أن تكوني أكثر استقلالية ورائعة. لا تتخلى أبدًا عن نفسك.  يعتبر إتقان لغة الجسد للشخصية الواثقة جزء من الثقة. امشي ورأسك عالية ومبتسمة وتتطلعي إلى الأمام مباشرة وليس إلى الأسفل في الأرض. لا تعني الثقة العجرفة. ليس عليكِ...


Будьте для ребенка примером. Позволяйте ребенку самому придумывать игры. Давайте ребенку средства для творческого самовыражения. Придумывайте что-то новое. Поощряйте ошибки и неудачи. Задавайте вопросы, требующие развернутых ответов. Ограничивайте время, которое ребенок проводит перед экранами электронных устройств. Уделяйте особое внимание процессу, а не конечному результату.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كن متفتح الذهن في طريقة تفكيرك وابحث عن عدة حلول لكل مشكلة، وأظهِر لأطفالك أنك شخص مرن وتحب أن تجرب الأشياء الجديدة.  وعندما تواجه أية صعوبات أظهِر لأطفالك أنه يمكنك التعامل مع المشكلة بعدة طرق ممكنة وأن الأمور ستظل على ما يرام.  إن سألك أطفالك سؤالًا فكن مبدعًا في إجابتك، كما يمكنك أن تقوم بالعصف الذهني مع طفلك للتفكير في عدة حلول قبل أن تجيب على سؤاله. قد يسألك طفلك مثلًا: "من أين يأتي المطر؟" حينها يمكنك أن تتساءل مع طفلك: "حسنًا ... إنه يأتي من السماء؟ ... ماذا يأتي من السماء أيضًا؟ هل يمكن أن يأتي المطر من السماء؟" إن سألك طفلك كيف ترسم قلبًا، بيِّن له عدة طرق لرسم القلب (مثل استخدام الخطوط المستقيمة، أو التنقيط، أو رسم زهور على شكل قلب) حتى أنه يمكنك أن تُضمِّن الرسم التشريحي، ثم اسأل طفلك بعدها أن يفكر في طرقٍ أخرى. اسمح لطفلك بأوقات لعب غير موجهة حيث لا تتدخل في لعبه أو توجِّهه أو تقترح عليه بعض الاقتراحات، واختر لطفلك الألعاب التي ليست مصنوعة لغرض لعب واحد واجعله يفكر في عدة استخدامات للعب بتلك الألعاب.  شجِّع أنشطة مثل الرسم والتلوين والبناء. حاول أن تتجنَّب ألعاب السبب والنتيجة مثل الألعاب التي تقفز من الصندوق بمجرد أن تضغط على الزر. لا تتدخل في لعب طفلك وتصححه إلا إن دعت الضرورة بسبب وجود تناقض معين مثلًا. إن قال لك طفلك: "أنا أشعر بالملل" فأخرِج بعض الألعاب وابدأ معه قصة واجعله يكملها، مثل أن تُخرج بعض الألعاب المحشوة أو العرائس وتقول لطفلك أن تلك الألعاب ستسافر حول العالم وستكون محطتها الأولى في تايلاند، ثم اسأله أين سيذهبوا بعد ذلك؟ وما الأماكن السياحية التي يريدون زيارتها؟ وكم ستطول مدة سفرهم؟ وكم دولة سيزورون؟ خصص بعض الأماكن للأنشطة خاصةً الأنشطة التي تثير الفوضى، واجعل مكانًا مخصصًا للفن حيث يستطيع أطفالك الرسم والتلوين وإثارة الفوضى كما يحلول لهم دون أن يؤثر ذلك على باقي المنزل. أو اجعل لهم مكانًا مخصصًا لوضع جميع الملابس التنكرية. وعندما يحين موعد ميلاد أطفالك أو أي مناسبة حيث يجلب له الأقارب والأصدقاء بعض الهدايا اطلب منهم أن يجلبوا له أدوات موسيقية أو ألعاب بناء أو ملابس تنكرية.   أعِد استخدام الأغراض الموجودة بالمنزل مثل الأوراق والمناديل الورقية وبَكَرات مناديل التواليت أو المطبخ، حيث يمكنك أن تصنع من تلك الأشياء سيفًا أو حيوانًا أو قاربًا. تحدَّى أطفالك ليصنعوا شيئًا جديدًا باستخدام...


Будьте добры к себе. Поймите иррациональность отказа. Научитесь распознавать свои эмоции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنّب الإلقاء باللوم على نفسك بعد التعرض للرفض. خصص وقتًا لتذكّر نفسك بقيمتك.  ذكّر نفسك أن ارتكاب الأخطاء أمرًا عاديًا. لا ضرر في المرور ببعض الانتكاسات وارتكاب الأخطاء من حين إلى آخر. ففي واقع الأمر، هذا جزء طبيعي من الحياة.  اصنع قائمة بإنجازاتك الحالية. أشياءً كتعليمك أو وظيفتك أو نجاحك الوظيفي أو نجاح الحياة الشخصية كعلاقتك بأصدقائك وأفراد أسرتك كلها إنجازات تستدعي الفخر. أنت في الغالب حققت الكثير.  حاول أن تتخيل شخصًا آخر، كصديق مثلًا، يتعرض لنفس النوع من الرفض. ماذا كنت ستقول لهذا الصديق؟ يساعدك النظر إلى الموضوع من منظور خارجي أحيانًا على رؤيته بشكل موضوعي. الرفض هو عملية غير عقلانية بالمرة. فهم المشاعر التي تشعر بها بعد التعرض للرفض ليس مبنيًا بالضرورة على الواقع.  لا يتجاوب الرفض مع المنطق دائمًا. تم إجراء دراسة سيكولوجية حيث تعرض المشتركون فيها إلى الرفض من قبل شخص غريب. حتى بعد إخبارهم بأن الرفض كان جزء من الدراسة، لم يختفي شعور الحزن الذي خلّفه الأمر على المشتركين. في دراسٍة أخرى، تم إخبار المشتركين أن الممثلين الذين قاموا برفضهم هم أعضاءً في مجموعات بغيضة كـ"كلو كلوكاس كلان". للمفاجأة، لم يقلل ذلك من شعورهم بالحزن نتيجًة لتعرضهم للرفض.  ما تثبته الدراسة السابقة هو صعوبة تجاهل التعرض للرفض، حتى بعد العلم بأن سبب الرفض تافهًا. افهم أنك قد تشعر بالحزن لفترة قصيرة وقد لا يوجد سبيل للتخلّص من هذا الشعور عن طريق الكلام. حاول أن تتعامل مع الحزن عن طريق إلهاء نفسك وإعطاء الأمر مساحة من الوقت. إذا كنت تقوم بشخصنة الرفض، قد يكون هناك عوامل أخرى. يمكن للمشاعر أن تثير الأفكار. إذا كنت تشعر بالسوء تجاه نفسك لأسباب أخرى، قد تتعامل مع الرفض بشكل غير موفق.  يمكن للاضطرابات النفسية الكامنة، كالاكتئاب واضطراب القلق، أن تثير بداخلك أفكارًا سيئة عن نفسك. تتضمن أعراض هذه الاضطرابات الأفكار المزعجة المتكررة ومشاعر اليأس وإنعدام القيمة ومشاعر القلق والحزن الدائمة. إذا كنت تشعر أنك تعاني من الاكتئاب أو اضطراب القلق، تحدث مع أخصائي نفسي.  قد يتمثل الانخفاض المزمن للثقة بالنفس في صورة عدم القدرة على التعامل مع الرفض. قد يكون هناك أسبابًا قابلة للتغيير تجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. قد تساعدك زيارة الطبيب النفسي على تجاوز مشاكل الثقة بالنفس بجانب إيجاد طريقة لتحسين حالتك النفسية بشكل عام.


Будьте женщиной. Будьте чистоплотной. Обращайтесь мудро с деньгами. Будьте честной. Будьте практичны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبينما تحتاجين للقوة والثقة بالنفس من أجل كسب احترامه، يحتاج كذلك أن يرى الجانب الأنثوي لديكِ واضحًا وقويًا. فرجل الثور يريد منكِ أن تحيطيه دائمًا بأنوثتكِ، لأنه يقدّر الجمال حقًا ويتوقع أن تكون محبوبته على قدر من الجمال. فإذا أردتي لفت انتباهه حقًا، عليك أن تأخذي وقتكِ لتبدي جميلة! يجب أن تكوني راقية. فرجل برج الثور يفضّل المرأة ذات الذوق الرفيع في كل شيء، بحيث تُقدّر الموسيقى الجيدة، والطعام الجيد، وكذلك الفن الجيد. لذا تأكدي أنك تختارين ثيابًا أنيقة وراقية هي الأخرى حتى لا تفسدي الأمر في بدايته. إن رجل برج الثور يريد للمرأة التي يرتبط بها أن تكون مدبّرة منزل. وتستطيعين إبقاءه مفتونًا بكِ إن حافظتي له دائمًا على الترتيب والنظام والاستقرار داخل المنزل. فهو يكره الفوضى ولن يقبل أسلوبًا للعيش يتخلله العبث أو الفوضى أبدًا، لذا أظهري له أن النظام جزء من طبيعتكِ وستجدينه منجذب لكِ في الحال.  إذا دعوتِ رجل برج الثور لمنزلك يجب أن تجعليه مُنظمًا، لأنه سيقدِّر كثيرًا اهتمامك بالتفاصيل في كل شيء، حتى وإن كانت رفوف التوابل. سيلاحظ لأي مدى تـُبقين حياتك منظّمة من خلال اهتمامك بالتفاصيل، ومن ثم سيعتبركِ توأم روحه! هؤلاء الرجال يحرصون على المال ولا يقبلون إهداره على أشياء ليست مفيدة أو عملية. فإن كنتِ حريصة ماديًا تأكدي أنك ستنالين انتباهه؛ فهو عملي ويعلم بالضبط أين يجب أن تذهب نقوده، لذا حافظي له عليها! إنه يعلم جيدًا القيمة الحقيقية للأشياء، لكن هذا لا يعني أنه عليك بالتقشّف، وإنما عليك فقط أن تعلمي متى يكون الشيء غير ضروري أو دون قيمة. فإن لم تستطيعي الصدق مع نفسك، فأنتِ بذلك لا تقومي بجذبه، وإنما تخدعينه عن طريق التظاهر بكونك شخصًا آخر. كوني صادقة معه وهو بدوره سيقدّر صدقك لأنها صفة يريد حقًا توافرها في المرأة التي يريدها. غير أنه لا يثق بسهولة، لذلك لن يغفر أبدًا أي شكل من أشكال الكذب عند البداية. يجب أيضًا أن تكوني صادقة حيال الصورة التي تقدمينها عن نفسك. فإن لم تكوني نظيفة فسيتوجب عليكِ أن تصبحي نظيفة، إنما إن كنتِ مثلًا غير أنثوية بالدرجة الكافية لا يجب أن تستمري في المحاولة، فالمهم فقط أن تكوني نفسك، ولا يهم إن لم يعجبه ذلك، لأنك لن تتمكني من مواصلة الظهور بمظهر زائف إلى الأبد؛ لأنه سيكتشف ذلك حتمًا في النهاية وحينها لن يكون راضيًا، لذا لا تتصرفي بغير طبيعتكِ منذ البداية. فرجل برج الثور شخص "بيتوتي" يفضل البقاء...


Будьте изобретательны. Будьте спонтанны. Будьте немного неприличной. Займитесь сексом с применением ролевых игр. Убедитесь, что он всегда думает о том, чтобы заняться с вами сексом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تكشفي لزوجكِ عن استعدادك للمغامرة وتجربة الأمور الجديدة في علاقتكما الحميمية إذا ما أردتِ أن تثيريه، فمجرد اعتياد نفس المكان والطريقة في العلاقة الحميمية من شأنه أن يثيره ولكن بالقدر المعتاد وحسب. إليكِ بعض الأفكار لمزيدٍ من المغامرة في العلاقة الحميمية بينكما:  مارسا العلاقة الحميمية في مكانٍ جديد ومُختلف. جرّبا أماكن أخرى في المنزل أو احجزا غرفة في فندق لطيف أو ربما جرّبا ذلك في مكان معزول أو مفتوح. سيشعر زوجك بالإثارة من روحك المغامِرة. جرّبا وضعيات جنسية جديدة بالنسبةِ لكما. إذا كان زوجك يُفضل ممارسة الحب في وضعية مُعينة، فقد حان الوقت لتغيير ذلك وتجربة وضعية جديدة من شأنها إثارته أثناء قضاء وقتكما في غرفة النوم. مارسا الحب أسفل الماء. جرّبا ممارسة العلاقة الحميمية أسفل ماء الاستحمام أو ربما في حوض الاستحمام أو حمام السباحة، سيشعر زوجك بالإثارة في أي من تلك الأماكن ولا شك. إذا ما أردتِ إثارة زوجك فيجب أن تكشفي له عن استعدادك لتجربة أمور جديدة في أي وقت وليس على العموم وحسب، حيث أن تخطيطك للأمور غير المعتادة بينكما قد يتحول إلى روتين في بعض الأوقات. إليكِ بعض الأفكار للتصرف بعفوية:  مارسا العلاقة الحميمية في أي وقت تشعرين فيه أنكِ في مزاجٍ جيد حتى ولو كنتما تشاهدان التلفاز وحسب. اكشفي له عن اهتمامك ورغبتك به وسيلحق هو بك إلى غرفة النوم. اهمسي في أذنه أنكِ ترغبين به إذا كنتما في مكانٍ أو تجمعٍ عام، اطلبي منه أن يصحبكِ إلى مكانٍ أكثر خصوصية. فاجئيه عند الاستيقاظ أو الاستحمام. تذكري أن الرجال أكثر استعدادًا لفكرة ممارسة الجنس عمومًا. إذا شعرتِ بالراحة تجاه الأمر فلا بأس من تجربة التصرف ببذاءة في غرفة النوم، وربما التصرف بمزيدٍ من الشبق عن المُعتاد. لا شك أن زوجك سيشعر بالإثارة قبل حتى خلع ملابسه. إليكِ بعض الأفكار بهذا الصدد:  تحدثي ببذاءة في غرفة النوم. أخبريه عن مدى إعجابك بما يفعل وعبّري عن رغباتك الأخرى. أخبريه عن أفكارك الجنسية السرية مهما كانت، واطلبي منه أن يعمل على تحقيقها لكِ. قيّدي يديه إلى أعمدة السرير لمزيد من الإثارة. يُمكنكما التبديل بالطبع. فاجئيه بملابس مثيرة أو ربما بعض الألعاب الجنسية المثيرة. افعلي ذلك عندما تشعرين بالراحة حيال تجربة مثل هذه الأمور. يُمكنك إثارة أي رجل ولا شك بلعب الأدوار والسيناريوهات المُختلفة، فهذه الأساليب ستنعش الإثارة بينكما وستمنحكما الفرصة لاستكشاف أجسادكما...


Будьте изобретательны. Задайте вопрос. Следите за стилем текста и ошибками. Не перестарайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب أن تكون متميزًا من خلال المراسلات النصية، لذلك سوف تنال إعجاب من تتحدث معها إذا كنت قادرًا على إظهار تميزك هذا. عندما تمسك بهاتفك من أجل مراسلة حبيبتك فعليك أن تحاول بأقصى طاقتك للتفكير في شيء ما لا يمكن أن يقوله أي شخص آخر غيرك. سوف يثير ذلك حماسة واهتمام حبيبتك وسيجعلها منتبهة للرد عليك فورًا.   اجعلها تضحك. ابدأ بجملة قصيرة مضحكة، أو اذكر شيئًا ما شاهدتماه سويًا في آخر مرة، أو تحدث عن شيء كان بينكما في آخر محادثة. اذكر ملاحظة ذكية. سوف تتفاعل حبيبتك مع ذلك. التودد سريع البديهة والذكي يحدث أثرًا قويًا. كن مبدعًا ومختلفًا. اكتب الأشياء التي لا يقدر أي شخص آخر على كتابتها أو التحدث بها. السؤال الافتتاحي هو السؤال الذي لا يقدر الطرف الآخر على الرد عليه بمجرد "نعم" أو "لا". طرح السؤال الافتتاحي طريقة جيدة من أجل التودد مع حبيبتك، لأنه يظهر أنك لا ترغب فقط في المراسلة من أجل المراسلة، ولكن لأنك ترغب في إجراء محادثة حقيقية معها وأنك مهتم بما تفكر به. فيما يلى بعض النقاط التي يجب عليك وضعها في الاعتبار:   السؤال البسيط. اطرح السؤال حول الأشياء اليومية العادية التي تحدث في يومها، مثل: كيف كانت حفلة عيد ميلاد صديقتها، أو كيف كانت الأجازة القصيرة التي حصلت عليها. طرح الأسئلة ذات النهايات المفتوحة. لا تكتفِ بالأسئلة التي تكون إجابتها نعم أو لا. امنح حبيبتك الفرصة للتحدث بشكل مفصل، ولأن تسألك شيئًا في المقابل. لا توجه الأسئلة الوجودية. ابتعد عن الأسئلة العميقة الفلسفية أو الصعبة، خاصة إذا كانت حبيبتك لا تعرف طريقة للإجابة عليها. قد تربكها تلك الأسئلة، وبالتالي تشعر بالاستسلام والعجز على مواصلة الحديث معك. لا تتفن في المراسلات المملة! لن تجد أي رد مناسب إذا كنت فقط تكتفي بأسئلة مثل: "ما هي الأخبار؟" أو "كيف حالك؟". كن متميزًا وذكيًا في اختيار الأسئلة التي تساعد المحادثة على المضى قدمًا. كن ذكيًا ومرتبًا. إذا كنت تعرف أن حبيبتك كان لديها موعد أو حدث هام يوم أمس، فأرسل لها تسألها عن أخبار هذا الحدث. تُظهر هذه الرسالة أنك مهتم بها وبما يحدث في حياتها. قد تشعر أن ذلك لا فائدة منه، لكن فكر بهذه الطريقة: عندما تكون مع حبيبتك وجهًا لوجه، فالطبع تتأكد من أن ملابسك أنيقة وأن شعرك بحالة جيدة. نفس الأمر بالنسبة للرسائل النصية، عليك أن تتأكد من أنك تستخدم علامات الترقيم والتركيبات اللغوية التي تكون جملًا تامة صحيحة...


Будьте инициативны. Знакомьтесь с людьми, которые разделяют ваши интересы. Оставайтесь собой. Не бойтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك شخص ما مناسب لك دون الجميع؛ كل ما عليك فعله هو البحث والعثور على هذا الشخص. إن لم تبذل جهدًا في التعرف على أشخاص جدد، جرّب أمور جديدة، أو اترك المنزل، فاحتمالية عثورك على الشخص المناسب لك يمكن أن تصبح ضئيلة جدًا إن لم تفعل هذا. لذا، إن كنت تبحث عن شريك حياتك، ابدأ بالنهوض والخروج! يجدر بك محاولة قضاء بعض أوقات فراغك في حضور المناسبات الاجتماعية، والتعرف على أشخاص جدد، والخروج إلى العالم من حولك بشكل عام.  يوصّي خبراء العلاقات الشخصية بوجود نهج استباقي للتعرف على أشخاص جدد؛ حيث يصنفه البعض على أنه على قدم المساواة مع حياتك المهنية من حيث الجهد الذي ينبغي عليك بذله للعثور على الشخص المناسب. على النقيض من الاعتقاد الشائع، لا ينبغي عليك قضاء كل ليلة جمعة في ملهى ليلي صاخب ومزدحم وغال الثمن لمواعدة الشريك المحتمل، وليس عليك أيضًا ارتداء الملابس المبهجة والأنيقة كأنك ممثل في هوليوود. في حين أن هذا النهج قد يفلح مع بعض الأشخاص، فغالبية الأشخاص ينجحون في العثور على شريك حياتهم عن طريق استكشاف الأنشطة التي يحبونها ببساطة. من خلال هذا الأمر، سوف تقابل أشخاص لديهم نفس الاهتمامات ووجهات النظر مثلك، مما يؤدي بشكل طبيعي إلى حدوث توافق بينكما.  حتى الهوايات الفردية يمكن أن تؤدي إلى العثور على الشخص المناسب. هل تحب قراءة الكتب ولعب ألعاب الفيديو؟ هل تود حضور مؤتمر عن الرسم؟ هل ترغب في استضافة معرض للكتابة؟ هل تريد حضور ورشة عمل لكاتب ما؟ هذه بعض النشاطات الرائعة التي تمثل كافة الاهتمامات، لذا ابدأ بحثك من هنا! أنت تبحث عن شخص ما لقضاء بقية حياتك معه، لذلك ألا تعتقد أنه من المعقول أن تتعامل أنت وشريك حياتك بشكل متفتح حول شخصيتكما؟ في حقيقة الأمر، لا يرغب كثير من الناس في الانفتاح حتى يتعرفوا على هذا الشخص بشكل وثيق. إن كانت الفكرة جيدة بالنسبة إليك، كن صادقًا تمامًا مع نفسك من البداية وطوال مراحل العلاقة: اطلب من شخص ما الخروج معك، وتعّرف على شخصيته خلال المقابلات القليلة الأولى، والتزم نحوه، وسوف تمضي العلاقة كما هو مخطط لها. من خلال القيام بهذه الأمور، سوف تعطي لشريك حياتك الفرصة للوقع في الحب مع شخصيتك الحقيقية، بدلًا من إجباره على الانتظار حتى تشعر بالارتياح عند التعامل بطبيعتك. يمكن أن يبدو الطريق للعثور على شريك حياتك محفوفًا بالمخاطر، وربما يبدو وكأنه ليس هناك أمل للعثور على الشخص المناسب لك، خاصة إن حدثت لك...


Будьте искренни. Будьте независимы Будьте напористы Не притворяйтесь, что знаете что-то, когда это не так. Обращайтесь с другими так, как вам хочется, чтобы обращались с вами. Откройтесь для личного развития. Будьте знающим и осведомленным. Знайте, когда попросить о помощи, но избегайте отчаянного поведения. Будьте ответственны. Будьте рассудительны. Будьте разборчивы в связях. Следите за своими манерами. Пейте с умом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يفرض عليكِ تمتعك بالرقي أن تعيشي بحالة من الفخر والمصداقية الذاتية. التصنع والخداع أمر والصدق والأصالة أمر مختلف تمامًا. لا تحتاج شخصيتك التي تتمتع بالشرف والأمانة أبدًا إلى التخفي وراء أي مظهر زائف. اسألي نفسك: إذا كنت عاجزة عن إظهار شخصيتي الحقيقية للعالم، فمن هي تلك الفتاة التي أتصنع شخصيتها أمام الجميع؟ توقفي عن التظاهر بأي شيء، وتصرفي بطبيعتك وشخصيتك الداخلية، بكل ما فيها من مميزات وعيوب، دون حرج. يُقال دائمًا: كن نفسك، وحتى إذا ضجرتِ من سماع ذلك، تظل جملة صادقة وصحيحة مليون في المئة. لن تجني أي نفع حقيقي في حياتك إذا كنتِ تظهرين بصورة مدعية أمام الجميع.  لست مضطرة للإعلان عن كل شيء بداخل شخصيتك بشكل واضح في كل موقف من الحياة مهما كان. يفترض أن تتأقلمي مع الظروف المحيطة وأن تختاري تصرفاتك وفق طبيعة الموقف، فالحديث مع أستاذك الجامعي يختلف عن الحديث مع صديقتك منذ الطفولة. مع ذلك، أنت تحافظين دائمًا على معدنك الأصلي ونواة شخصيتك الحقيقية في كل مواقفك الحياتية. . يجب أن تكوني فتاة مهذبة لكن دون أن يتحول ذلك إلى محاولة مستميتة لإرضاء الجميع حتى على حساب حياتك الشخصية. لا تسمحي أبدًا لأي من كان أن يستغلك. اعتمدي على نفسك لقضاء احتياجاتك المختلفة، ومن جهة أخرى ضعي حدًا معقولًا لإمكانية تواجدك والوقت الذي تقضينه مع الآخرين. ارسمي لنفسك الحدود الواضحة حول حياتك الشخصية الخاصة التي يعرفها كل من حولك. وفري لنفسك الوقت اللازم للاستمتاع بشكل منفرد واستكشاف نفسك، بدلًا من القلق كل الوقت حيال خطط قضاء الوقت مع الآخرين. إنها واحدة من أهم صفات الفتيات الراقيات.  يظهرك ذلك كشخصية متفردة ومميزة ويدفع الآخرين لاحترامك أكثر وأكثر. . تجنبي أنماط التفكير السلبية العدوانية، فلن ينتج عنها إلا وقوعك في الأخطاء وتعقد أسلوب حياتك أكثر وأكثر. في المقابل، تُظهر تعاملاتك التي تتسم بالوضوح والقوة أنك شخصية ناضجة وعميقة التفكير وتتمتعين بالثقة. تحتاج شخصيتك الوقورة الراقية إلى قدر كبير من التوزان، والتعامل بحزم وقوة (الذي يحفظ لك حقوقك الشخصية في مختلف مواقف الحياة) هو أهم عوامل تحقق هذا الهدف. عندما يتحدث أصدقائك أو الشاب الذي قام بدعوتك للخروج سويًا حول واحدة من الأمور التي لا تفهميها أو لا تعرفي عنها قدر كافي من المعلومات، فمن الذكاء إما أن تعلني بهدوء قلة معلوماتك حول هذا الأمر أو أن تصنتي لما يقال باهتمام دون محاولة الإدلاء بأي...


Будьте искренни. Проявляйте уважение. Подумайте о том, что заставил бы вас чувствовать этот комплимент. Делайте комплименты в подходящее время. Покажите свою похвалу в действии. Уважительно принимайте отказ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تعني كل إطراء تقوله. تتمكن الفتيات دائمًا من معرفة إذا كنت تقصد ما تقوله أم لا. ربما لن تواجهك الفتاة بأنك لا تعني ما تقوله، لكنها ستعرف ذلك وسيشعرها ذلك بشعور محرج ومروع. يعتبر ذلك هو السر لتتمكن من مديح الفتيات دون إهانتهن أو إغضابهن. إذا كنت تحترم تلك الفتاة كشخص مستقل يجب تقديره وتدرك أن لها آرائها ومشاعرها وأمانيها وأحلامها المستقلة، وكنت تؤمن أنها تتمكن من القيام بكل ما تتمكن أنت من القيام به، فعلى الأرجح أن أي إطراء سيخرج منك سيفي بالغرض. إذا كنت ما زلت قلقًا، فكر فيما ستشعر أنت به إذا تلقيت تلك المجاملة. لا تنظر للمجاملة بسطحية، بل فكر في الأمور التي تثير قلقها وفي التجارب التي خاضتها. فكر فيما ستعنيه لها المجاملة إذا قيلت خارج السياق. فكر فيما ستشعر أنت به إذا جاملك شخص لا تعرفه بهذه الطريقة. إذا كنت ستشعر بالتوتر وعدم الارتياح، فعلى الأغلب ستشعرها تلك المجاملة بالتوتر وعدم الارتياح أيضًأ. يجب أن تجاملها في الأوقات المناسبة، مثلًا إذا كنتما في موعد غرامي أو تحظيان بمحادثة تتعلق بالصفة التي ستمدحها فيها. سيعني ذلك ربط الموقف الحالي بالإطراء الذي ستخبرها به. يعتبر ذلك أمرًا مهمًا للغاية، فالقيام بذلك في موقف خاطئ وغير مناسب قد يكون أمرًا مهينًا. لا تجامل صفاتها الجسدية بعد أن تقدم عرضًا أو محاضرة على سبيل المثال، إلا إذا كنت ستخبرها بأن مظهرها جذاب لدرجة أنها تمكنت من السيطرة على القاعة بأكملها. بدلًا من ذلك، امدح اجتهادها في العمل أو طريقة صياغتها البارعة للمعلومات أو ذكائها الذي ظهر في طريقة تحضيرها للعرض أو المحاضرة. ستعتبر أن مديحك لها من الناحية الجسدية أمرًا مهينًا، لكن ستعتبر مديحك لما قامت به من مجهود تحفيزًا وتقديرًا لها. لست مضطرًا طوال الوقت لأن تمدحها بشكل واضح وصريح. التعبير عن المدح والإطراء عن طريق تصرفاتك معها ورد فعلك تجاه ما تقوم هي به أو تقوله طريقة فعالة للغاية.  إذا عملت بجد على شيء ما على سبيل المثال، يمكنك أن تمدح اجتهادها عن طريق مكافأتها بأي طريقة لائقة، كأن تحضر لها هدية صغيرة. يمكنك أيضًا أن تحضر لها العشاء إذا قامت بتصرف لطيف جدًا تجاه شخص آخر على سبيل المثال. قد تكون هذه التصرفات طريقة لقول مجاملة منطوقة، عن طريق إخبارها بسبب ما تقوم به تجاهها. إذا لم ترد على مجاملتك بطريقة ترضيك، لا تكن أحمقًا أو تخبرها بأنها مغرورة بشكل مبالغ فيه، ولا تفكر حتى في ذلك! سيثبت ذلك لها...


Будьте искренним по отношению к другим людям. Будьте искренними. Дайте возможность людям рассказать о себе. Используйте самоиронию и чувство юмора. Флирт и лесть. Заставьте людей чувствовать себя особенными. Не воспринимайте все близко к сердцу. Будьте всегда позитивны. Вам нужно понять, когда разговор следует закончить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انشغل باهتمامات الآخرين وهواياتهم. عندما يجدوا أنك معجب بهم، سوف يعجبون بك بشكل مقابل. البشر مخلوقات مرحة -- وإن كانوا يفقدوا الاحساس مرة كل فترة. إذا سار شخص ما في الغرفة وقمت أنت بالحال بالانتباه له والابتسام، سوف يدرك ذلك بسهولة. كم سيكون رائعًا أن تشعر بشئ مماثل؟ أنت قادر على منح الجميل ذلك المشاعر الطيبة والدافئة، فقط من خلال اظهار أنك مهتم بصدق بهم. ولا يجعلك ذلك عرضة لضعف ولكنه يجعلك حقيقًا وطيبًا. أيًا ما ستقول، قله بصدق. لا تخدع الآخرين، ولا تتح الفرصة للامساك بك وأنت تكذب أو تتلاعب. عليك أن تعامل الآخرين بنفس القدر الذي تحب التعامل به. إذا رغبت بأن يرحب بك في كل مكان، فالصدق والطيبة ستمهد لك ذلك. ابدأ بكونك صابرًا ومتأدبًا لأقصى درجة. استمع واعرض المساعدة إذا كنت قادرًا على ذلك. افعل الأشياء من أجل الآخرين لأنك ترغب في ذلك وليس بحثًا عن شيء في المقابل. لا يهم الحالة المزاجية السيئة التي تمر بها، كن لطيفًا قدر الإمكان مع الآخرين. الجميع يحبون التحدث عن أنفسهم. ويحبون الأشخاص الذين يعطونهم الفرصة لذلك. لسوء الحظ أنه هناك البعض في هذا العالم الذين ينتظرون أي فرصة لنقل دفة الحديث حولهم. استفد من ذلك واترك لهم الفرصة للحديث عن أنفسهم! وجه لهم الاسئلة باهتمام وامنح الفرصة للانطلاق. لنفترض أنك تذهب لزميلك في العمل، وتقول: " كيف حالك؟ كيف كانت عطلة نهاية الاسبوع؟ ". ويرد عليك ببساطة: " جيدة جدية، قضيت بعض الوقت مع العائلة!". عليك وقتها بدلًا من أن تقول: " بالتأكيد أن ذلك كان جيدًا." اجعل النهاية مفتوحة. عليك الرد بشئ مماثل لـ : " هل لا تقدر على رؤيتهم كثيرًا ؟ " . في أقرب وقت سوف يتناوب على الحديث معك عن أقاربه. وكلما بدا عليك الاهتمام، سوف يستمر في الحديث. هذا أمر عليك الاحتراس وأنت تفعله - إذا قمت به بجدية، سوف يختلط الأمر على الناس من حولك، وسيفكروا في هل أنت مرح وخفيف الظل أم أن الأمر سببه كرهك الدفين لنفسك. لذلك اعتمد على الابتسامة والضحك الخالص لتكون في مآمن من الانطباعات الخاطئة. في مرة من المرات استهزأ الساخر الأمريكي "كونان أوبريان" من السباح العظيم "مايكل فيلبس" قائلًا: " جسده غير متناسق!". ثم أضاف، " ويعنى أن جسد فيلبس غير متناسق، أنني أنا ميت منذ خمس سنوات".  أخذ الأمر ببساطة وإظهار أنك لا تمانع القاء الدعابات عن نفسك يجعلك محبوبًا بشكل لا يصدق.  أن تكون قادرًا على تقبل المزاح أمر في غاية...


Будьте крайне осторожны в случае землетрясения. Следите за быстрым подъемом и падения уровня прибрежных вод. Подмечайте странное поведение животных. Внимательно следите за предупреждениями властей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فإذا كنت تعيش في منطقة ساحلية، فإن حدوث زلزال قد يتسبب في حالة من الهلع والرعب.  فإذا لاحظت مغادرة الحيوانات للمنطقة أو تصرفها بغرابة كمحاولة للبحث عن مأوي بشري أو تجمعها معاً على غير المعتاد. إذا استغرقت السلطات المحلية بعض الوقت لإعلان التحذيرات، خذ حذرك. اطلع بنفسك كيف تخطط السلطات لإعلان التحذير حتى لا تفوته عندما يتم الإعلان عنه. شارك هذه المعلومات مع العائلة والأصدقاء والجيران وأفراد المجتمع. إذا كان لدي السلطات كتيبات إرشادية أو موقع إلكتروني أو أي مصادر أخرى للمعلومات، اطلب الحصول على نسخ لتوزيعها أو اطلب من السلطات المحلية القيام بهذا الدور.


Будьте ласковы и любящи. Будьте соблазнительны. Делайте ему подарки. Не ревнуйте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد عدة طرق لإظهار العاطفة بعضها أكثر وضوحًا من البقية والطريقة التي تفعلين بها هذا تعتمد على قوة العاطفة التي تريدين إظهارها. العاطفة تشبه الحميمية ولكنها ليست مثلها تمامًا. العاطفة هي أن تظهري اهتمامك بهذا الشخص واستعدادك لعرض هذا في أي وقت بالليل أو النهار على الملأ أو في مكانٍ خاص. اعرفي كيف تودين أن تظهري حبك لمن تهتمين بهم سواء كان عن طريق مسك اليد أو لمس الذراع أو قبلات سريعة على الخدين أو حضن أو تمسيد الشعر أو كلمات داعمة أو مدحه أمام الآخرين ... إلخ.   الرجال في بعض الأحيان يحبون ألقاب التدليل مثل "حبيبي" أو "قلبي". حاولي ألا تبالغي في هذه الألقاب حيث يمكن هذا أن يضر العلاقة خاصةً لو ناديتِه بلقب محر مثل "دبي الحبوب" أمام الآخرين. التواصل هو أهم جزء في العلاقة لذلك تأكدي أنه يعلم أنكِ تحبينه. يمكنكِ إرسال رسائل للتعبير عن الحب ولكن المبالغة فيها قد يجعلكِ متصنعة وقد تبدين لزجة. هذه الأفعال تظهر حبك له ورغبتكِ في استمرار العلاقة للأبد لكن الإكثار منها قد يخيفه. لا تخافي من فعل ذلك فمعظم الرجال لا يستطيعون مقاومة المرأة الفاتنة الجميلة الواثقة بنفسها. الثقة تعني الاعتزاز ببشرتك. تستطيعين إظهار هذا دون مجهود عن طريق تقبل نفسكِ كما أنتِ وأن تشعري بقيمتك. لستِ مضطرة أن تحاولي جعل نفسك أكثر شخصية ملفتة ومشهورة إذا لم يكن هذا أسلوبك ولكن كوني الأفضل بالاهتمام بنفسك والثقة أنكِ تستحقين الاهتمام. تبادل الهدايا في العلاقات أمرُ شديد اللطف. الرجال يحبون استقبال الهدايا وإعطاء هدية للرجل تجعله يشعر أنه مهم بالنسبة لكِ. لا تبالغي في إعطاء الهدايا. لا تعطيه هدية إلا عندما تعبرين بحبك له وترغبين في إظهار هذا، فأنتِ لا تريديه أن يعتقد أنكِ تحاوين شراء حبه.  اصنعي له شيئًا. اصنعي شيئًا من الورق مثل زهرة أو قلبًا أو أي شيءٍ جميل يعكس شخصيتك حتى يفكر فيكِ ويبتسم كلما ينظر إليه. إذا كنتِ تحبين الموسيقى أو تعزفين على آلة معينة فيمكنكِ غناء أغنية له ويا حبذا لو كانت من تأليفك. أضيفي لأغنية فيديو لكِ ورفعيها على اليوتيوب. يجب أن تكوني محبة ولكن ليس للدرجة التي تجعلكِ تحمرين غضبًا بمجرد تحدث شريكك مع فتاة أو ذكر اسمها فقط. لا شيء يجعل الطرف الآخر يفكر في إنهاء العلاقة أكثر من الشريكة التي لا تثق في نفسها لدرجة تجعلها لا تتحمل فكرة وجود امرأة أخرى في الكون. سيحبك شريكك أكثر عندما تتحدثي بلطف عن صديقاته وليس التحدث عن قبحهن...


Будьте любопытным. Выйдите из зоны комфорта. Проводите время в разных компаниях людей. Посетите мероприятие, которое обычно вас не привлекает. Максимально часто путешествуйте. Проведите день с семьей друга. Учитесь чему-нибудь у каждого человека, которого встречаете. Задавайте много вопросов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الفضول أداة عظيمة لتجاوز سلبية إصدار الأحكام، فبدل أن يكون رد فعلك الأول هو إصدار حكم ما حاول أن تتأمل وتستكشف ما لا تعلم، فلربما تجد جمالًا ما كان نفورك من الاختلاف سيحرمك منه. قد ترى أحدهم مثلًا يتجاوز طابور الغداء في المطعم، فبدلًا من أن تحكم عليه بأنه شخص وقح التمس له العذر، فلربما هو متأخر على موعد هام أو يعاني من مشكلة صحية. اسع دومًا لتجربة شيء جديد يختلف عما اعتدت فعله، قد يكون الأمر مخيفًا في البداية، لكنه سيحمل الكثير من المتعة خاصةً إن دعوت أصدقاءك لمشاركتك، وإليك بعض الطرق لفعل ذلك:  استخدم وسيلة مواصلات مختلفةً للذهاب إلى العمل. جرب طعامًا جديدًا. شاهدًا فيلمًا مترجمًا. احضر طقسًا شعائريًا في غير دينك. افعل شيئًا يخيفك كالوقوف على حافة مبنى مرتفع أو تسلق جبل أو تجربة سمك نيءٍ. يساعدك التسكع مع أناس مختلفين عنك على فتح آفاق عقلك، فمهما اختلف عنك أصدقاؤك في العرق أو الثقافة أو الدين أو الاهتمامات أو الطبقة الاجتماعية أو الأفكار أو المهن أو أيًا كان موضع اختلافهم، فالتعرف على أناس جدد من مختلف الخلفيات سيساعدك على إدراك مدى التنوع في العالم من حولك.  لا تجعل الأمر يبدو كأنه واجب عليك أن "توظف" أصدقاء من خلفيات مختلفة، فقط ابذل بعض الجهد في التعرف على أناس مختلفين متى وجدتهم في رحلة حياتك، وحتمًا ستستفيد من تلك التجربة. مصادقة شخص اعتقدت دومًا أن لا شيء مشتركًا بينكما سيساعدك لتكون متفهمًا ومنفتحًا. أعلم أصدقائك أنك مهتم بحضور مناسبات تخصهم إن رغبوا يومًا في دعوتك. قل مثلًا: "شيء رائع أن عائلتك انتقلت إلى هنا من اليابان! أنا مهتم حقًا بالثقافة اليابانية وسأكون في غاية السعادة إن أعلمتني متى أقيمت مناسبة تعرف بها". اختر نشاطًا تجده عادةً مملًا أو سخيفًا وتحدّ نفسك لحضوره أو حاول أن تتعلم شيئًا جديدًا، فإن فعلت ذلك ولو مرةً واحدةً فستقابل أناسًا مختلفين عنك وتنفتح على وجهات نظر مختلفة، وهو ما سيحفزك ذلك لتجربة مزيد من الأشياء المختلفة في المستقبل.  احضر مثلًا ندوةً شعريةً أو تجمعًا سياسيًا أو صفًا لتعلم الرقص. افتح حوارًا مع الناس هناك وتقرب إليهم. إن وجدت نفسك تميل إلى إصدار أحكام عليهم ففكر كيف ستشعر إن أصدروا هم حكمًا عليك خاصة أنك دخيل عليهم. يمكن للسفر أن يوسع آفاقك ويريك كيف يعيش الآخرون حول العالم؛ إن لم تمتلك ميزانيةً كبيرةً فسافر إلى مدينة قريبة أو اقض عطلة نهاية الأسبوع في جزء مختلف من...


Будьте милы на вид. Носите милую одежду. Работайте над языком тела — он должен быть милым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما سيراه الناس هو وجهك ويمكن أن يعبر عن مدى لطفك. إذا أردت أن تبدي لطيفة، يجب أن تتأكدي من غسل وجهك وشعرك حسب الحاجة، كما يجب أن تتمتعي بطلة نظيفة ونضارة صحية. إليك بعض الأشياء التي تساعدك على ذلك:  ضعي كمية قليلة من المكياج. يمكن للقليل من ظل العيون أو أحمر الشفاه الوردي أن يعطيك طلة رقيقة، لكن يجب أن تحرصي على أن يكون مظهرك طبيعيًا. حددي كمية المكياج التي تعطيك مظهرًا لائقًا. اعتني بشعرك بحيث يبدو ناعمًا وطبيعيًا. التزمي بأقل قدر من الفرد أو المستحضرات الزيتية على شعرك حتى يبدو ناعمًا وطبيعيًا. اتركي شعرك يجف بشكل طبيعي ودعيه ينسدل على كتفيك أو صففيه على شكل ذيلي حصان رقيقين. ضعي القليل من أحمر الخدود. يزيد ذلك من رقتك إذا توردت وجنتاك بحق. لست في حاجة إلى تغيير خزانتك بالكامل لتبدين رقيقة. يمكنك شراء عدة أغراض رقيقة أساسية واستخدامها بشكل صحيح لتحصلي على طلة رقيقة. إليك بعض النصائح المتعلقة بالملابس الرقيقة:  ارتدي الكثير من الألوان الهادئة. يمكن أن يساعدك ارتداء الألوان الفاتحة كالبنفسجي أو الأزرق أو الوردي الفاتح في الحصول على طلة رقيقة وناعمة. يمنحك ارتداء التنورة شعورًا بالرقة والأنوثة مقارنةً بالسروال. لا ترتدي كعبًا عاليًا. ارتدي صندل أو حذاءً خشبيًا رقيقًا. ضعي طلاء أظافر ناعم على أصابع قدميك. ارتدي سترة رقيقة على بلوزة بيضاء. ارتدي ملابس مريحة. لا يجب أن تشعر الفتاة الرقيقة بعدم الراحة تجاه ملابسها. ارتدي ملابس مريحة تناسب ذوقك الناعم. لا ترتدي ملابس مستفزة. لا مانع من كشف كتفيك أو المنطقة أسفل ركبتك، بينما تعطي الملابس الضيقة العارية انطباعًا سيئًا عنك. لا تعد حمالات حمالة الصدر أو الصدر العاري أو التنورات الضيقة أو القصيرة جدًا أمرًا رقيقًا. يمكن أن تساعد لغة الجسد الرقيقة على تعزيز طلتك الرقيقة. يكمن السر في عدم التصرف بطريقة جريئة، بل يجب أن تتحركي بطريقة محببة. إليك كيفية التمتع بلغة جسد رقيقة:  إذا كنت واقفة، انقلي حمل وزنك من قدم إلى الأخرى. إذا كنت جالسة، ضمي قدميك وضعي يديك على حجرك. العبي بشعرك. انظري في عيني الشخص. النظر في العينين هي إحدى طرق التفاعل مع من يتحدث معك بشكل مباشر. تساعد تلك الطريقة على إبداء اهتمامك ورغبتك في إدخال الشخص في مساحتك وإبقائه فيها، لكن لا تنسي النظر إلى قدميك من حين إلى آخر تعبيرًا عن شعورك بالخجل. لا تلمسي من يتحدث معك بطريقة عنيفة، لكن المسي كتفه أو...


Будьте милым. Попробуйте сначала написать сообщение. Начните по существу. Заведите разговор о старых-добрых временах. Ведите себя как человек, которого ваша бывшая когда-то полюбила. Ведите себя прохладно. Покажите картины своей новой жизни. Покажите свое внимание к особым датам. Не умоляйте о внимании.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حين تتلاقى دروبكما من جديد، كوني هادئة. ابتسمى، وتحدثي بألفة. ستذكرينه بصفاتك الجيدة، كما أنك ستتركين انطباعًا أنكِ غير متأثرة سلبًا بالانفصال. الرسائل النصية تعد طريقة جيدة لاستئناف التواصل من جديد. فهي لا تحمل ضغط المكالمة التليفونية، كما أنها تعطي الآخر المساحة للرد وقتما أراد. بعد أن تجاهلتيه لشهر كامل، أول اتصال بينكما يجب أن يكون سلسًا غير باعث على الارتباك.  مثلًا: "سمعت أن الفيلم الفُلاني أُخرج له جزء ثان، أعرف كم أحببتَ أول جزء، لذا تذكرتك بمجرد أن علمت بالأمر." بإمكانك أيضًا أن تقولي: "استمعت لأغنيتك المفضلة في الراديو اليوم، والحق أني تذكرتك وابتسمت." تذكيره بلحظاتكما الجميلة سيجعله يفتقد صحبتك أكثر. تذكيره بالأوقات الجميلة سيساعده على تذكر الأسباب التي جعلته يقع في حبك في البداية، ما سيجعله يشعر بالحنين إليكِ. جرّبي شيئًا شبيهًا بـ: "تذكر المرة التي حاولنا فيها الوصول لهذا المطعم الفخم، ولكننا ضللنا الطريق؟ أكاد لا أصدق أننا أضعنا الحجز، ولكني سعيدة أننا فعلنا. أكل النقانق بصحبتك على الشاطئ، هي من أجمل الذكريات التي أحتفظ بها، على الإطلاق." حينما قابلته في أول علاقتكما، كان طريقتك بالتأكيد مختلفة عنها في نهايتها. حاولي أن تكوني نفسك التي أحبها في البدايات، الشخصية المرحة الخفيفة، بهذه الطريقة قد تستعيدي جاذبية العلاقة.  نتيجة هذه الطريقة ستعتمد بالتأكيد عن مدى التغير الذي طرأ عليكِ أثناء العلاقة نفسها، لو كنتِ قد أهملتِ علاقتكما في نهايتها نسبيًا، قد تنجح هذه الطريقة. أما في حالة أن علاقتكما قد أحالتك إلى شخص آخر تمامًا، مستغل وغير مراعي، هذه الطريقة ستكون ضارة أكثر منها نافعة. حتى بعد استئنافكما الحديث سويًا، لا تقومي بالتصرف بهيستيرية، دعيه يعلم كم تفتقدينه دون أن تبدي بائسة. الخطة هي أن تعطيه الفرصة ليراكِ كما اعتاد أن يفعل قديمًا، مع إعطائه الفرصة ليفتقدك.  أعطيه الفرصة ليبدأ الحديث ضعف عدد المرات التي تبدأيه أنتِ فيها. قومي بمشاركة صورك عن طريق نشرها على مواصل التواقع الاجتماعي في حالة وجوده في قائمة أصدقائك، أمّا لو قمتي بحذفه، بإمكانك إرسال بعض منها في رسائل نصية. تذكُّر التواريخ الهامة، مثل عيد ميلاده أو الكريسماس، يعد طريقة جيدة للتعبير عن العاطفة. هذه الإطراءات الصغيرة، ستشعره أنه ما زال ببالك، دون أن تعطي انطباعًا أنك لا تفكرين إلا به.  لا تقومي بتذكيره بتهنئته بذكراكما السنوية حتى لا...


Будьте мужчиной в расцвете сил. Поощряйте свою любопытство. Бросайте себе вызов каждый день. Наслаждайтесь духом соревнования. Прежде всего, будьте лучшим во всем аспектах своей жизни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تهمل نفسك، وواصل القيام بالتمارين الرياضية كل يوم، حتى إذا كان هدفك الوحيد من ذلك هو المحافظة على ما أنجزته في الفترة الماضية. الجسد القوي والصحي يجعل مختلف جوانب الحياة أسهل ويمهد لك رؤيتها من منظور مختلف. ستجد أن لديك طاقة أكبر للعمل واللعب والحب.   استمتع بقوتك الجسدية واهتمامك الجديد بالرياضة، لكن دون أن تترك ذلك يطغى على عقلك. لا تتفاخر بالأمر إلا إذا كان على سبيل المزحة الجيدة والمقبولة. إظهارك قوتك الجسدية بشكل مهووس لا يعتبر دليلًا على الثقة ولكنه يأس شديد بحثًا عن استحسان الآخرين وحاجة دائمة بداخلك لنيل رضاهم. انتبه لما تدخله إلى جسدك. قم بحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها، وتجنب نهائيًا الطعام غير الصحي. يتم اعتبار العند والعقل المغلق -بشكل خاطئ- صفة رجولية. في الحقيقة أن السعي للخبرات والتجارب الجديدة هو الأمر الرجولي. لا يمكنك أن تحقق أي نمو شخصي إذا لم تخرج بنفسك من منطقة الراحة وتحاول خوض غمار تحديات جديدة. حاول دائمًا أن تجرب أشياءًا جديدة، بشرط أن تقوم بذلك بشكل آمن. سوف يوسع ذلك من أفاق شخصيتك، وستجد أنك تتعرف أكثر على الأشياء؛ ما تحبه وما لا تحبه. ستكتشف مهارات جديدة لديك لم تتعرف عليها أبدًا من قبل، وتُصبح شخصية مثيرة أكثر بالنسبة لأصدقائك وللجنس الآخر.    كن متطلعًا لتكوين علاقات مع أنواع جديدة من البشر. تحدث مع الجميع، قد تجد أن هؤلاء الأفراد المختلفين عنك يُعيدون صياغة وتشكيل آرائك ورؤيتك للحياة بشكل جديد. تحمل مسئوليات جديدة في العمل وفي المنزل. حتى إذا اكتشفت، على سبيل المثال، أنك لست أفضل شخص يمكنه الاهتمام بدفع فواتير المنزل، أو القيام بتصليح الكهرباء ومختلف الأعمال اليدوية، فسوف تتعلم -على الأقل- طريقة القيام بذلك، ما يعد ميزة وأمرًا جيدًا بحد ذاته. الرجولة ليست أمرًا من السهل الوصول إليه. إنها ميزة تصل إليها عن طريق العمل الجاد والمعاناة والكفاح. واحد من أكثر الأمثلة الرائعة للرجل القوي، وهو تيدي روزفلت، كان عليه أن يواصل العمل لسنوات من أجل مواجهة حالته الصحية السيئة وتحقيق ما وصل إليه في حياته من نجاحات. عن طريق تخطي العقبات التي تواجهك في حياتك، ستجد أنك تصبح أقرب وأقرب من تحقيق هدفك المنشود (أن تصبح أكثر رجولة). عليك أن تتصدي لصعوبات الحياة وجهًا لوجه.   غالبًا ما تكون أكبر التحديات هي مواصلة تحمل المحافظة على مسار وظيفي وحياة أسرية مستقرة يومًا بعد آخر. في هذه الحالة، قد...


Будьте наблюдательны и постарайтесь заметить странности в поведении кошки. Составьте график встреч с ветеринаром. Поговорите с ветеринаром.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحاول القطط إخفاء علامتها السريرية عندما تمرض.  وكمربي حيوان أليف تكترث لها، فقد لا تلاحظ على الفور مرض قطتك. ولسوء الحظ، يمكن للمرض المتواري الكامن أن يصعِّب تحديد السرطان.   كلما تأخر تشخيص الطبيب البيطري للسرطان، ارتفعت تكلفة العلاج وزاد سعره.   ظهور نتوء أو كدمة علامة مرئية واضحة لاحتمال الإصابة بسرطان.   قد تعتمد العلامات السريرية على موضع الورم بنحو كبير. فعلى سبيل المثال، قد يتسبب السرطان المعدي المعوي في أعراض كالقيء والإسهال. وبالنسبة لسرطان الجلد، فقد ترى احمرارًا وتهيجًا مع نتوء وكدمة.   عِ أنه قد لا يظهر لسرطان القطط أي علامات سريرية في البداية، ثم تظهر بعد ذلك بشكل مفاجئ. اصطحب قطتك للطبيب البيطري فور ملاحظتك لعلامات سريرية، فقد لا تتوقع إصابتها بسرطان القطط، ولكن بمقدور الطبيب البيطري إجراء العديد من الفحوصات التشخيصية لتحديد سبب مرض القطة. وعندما يتعلق الأمر بالسرطان، فاكتشاف المرض مبكرًا وتشخيصه هو الحل.   من الفحوصات التشخيصية التي قد يجريها الطبيب البيطري التصوير (كالأشعة السينية والموجات فوق الصوتية) وعمل فحص للدم وخزعة.   اعلم أن الخزعات ليست قطعية دومًا.   قد يرغب الطبيب البيطري أيضًا في فحص فيروس ابيضاض الدم السنوري وفيروس نقص المناعة السنوري، فكل واحدٍ منهما له علاقة بسرطان القطط (خاصة ابيضاض الدم السنوري).   قد تساعد الفحوصات التشخيصية على تقييم الحالة العامة للقطة وقدرتها على الخضوع لعلاج السرطان، بالإضافة إلى تحديد مدى تقدم السرطان. إذا أظهرت الفحوصات التشخيصية أن قطك مصاب بالسرطان، فتحدث مع الطبيب البيطري حيال كيفية المضي قدمًا، وسوف يتفهم أن لديك الكثير من الاستفسارات والمخاوف بخصوص سرطان قطتك. فمثلًا، اسأله عن تكلفة علاج السرطان، والتي ربما تتراوح ما بين عدة مئات من دولارات إلى عدة آلاف من الدولارات.   يمكنك أيضًا سؤاله عن السبب وراء سرطان قطتك. وتذكَّر أن سرطان القطط غالبًا ما لا يعرف أسبابه.  ومن بعض الأسباب المعروفة ابيضاض الدم السنوري والتعرض المتكرر للشمس (خاصة في القطط بيضاء الرأس).   فكِّر في الحصول على رأي آخر من طبيب بيطري متخصص في الأورام. للأطباء البيطريين نُهج مختلفة لعلاج السرطان، لذا، قد يساعدك التعرف على منظور العديد من الأطباء البيطريين فيما يخص علاج سرطان قطتك.   قد يكون للطبيب البيطري المتخصص بالأورام معرفة بخيارات علاجية لا يعرفها طبيب البيطري التقليدي.


Будьте надежным человеком. Дайте другому человеку пространство. Практикуйте методику «ласка, внимание и признательность». Возьмите на себя дополнительную ответственность. Будьте собой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلماتك مهمة جدًا عند إعادة بناء الثقة، لكن أفعالك مهمة بنفس القدر. يمكنك أن توضح أنك جدير بالثقة عن طريق توضيح أنه يمكن الاعتماد عليك.  افعل ما تقول أنك ستفعله. إذا وعدت أحدهم أن تتوقف عن التأخير طوال الوقت، فأظهر تغييرًا عن طريق التزام الدقة في المواعيد التالية. اتصل عندما تقول أنك ستفعل. تذكّر؛ أنت تحاول أن تعيد بناء ثقة. تأكد أنك تلتزم بكل شيء تقول أنك ستفعله، حتى وإن كانت مجرد مكالمة تليفونية. اظهر أنك يمكن الاعتماد عليك. إذا طلب منك رئيسك في العمل إرسال أوراق مهمة، افعل المهمة بشكل صحيح وفي الوقت المحدد. عندما تكسر ثقة أحدهم، قد يسبب ذلك أن يصبح كل منكما منفعلًا عاطفيًا أكثر تجاه الآخر؛ قد تشعر بالذنب وقد يشعر الشخص الآخر بالحزن أو الغضب، لذا من المنطقي أن يرغب الطرف الآخر في بعض المساحة ليتعافى.  مفهوم أنك ترغب في حل الوضع بسرعة، لكن احترم احتياج الشخص الآخر لمساحة. يمكنك أن تجرب أن تقول: "إيمان، أرغب بجدية أن نعيد تصحيح الأوضاع، لكن أنا متفهم كذلك إذا رغبتِ في أخذ بعض الوقت." احترم الحدود. إذا طلب منك شخص ألا تتصل به لعدة أيام، اتح له الوقت الذي يحتاجه. إذا كنت تحاول أن تصلح علاقة عاطفية، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات الإضافية لتوضح لشريكك مدى اهتمامك. الثلاثة مشاعر هي: الحنان، الاهتمام، التقدير. ابحث عن طرق لإبراز هذه المشاعر يوميًا.  هناك العديد من الطرق لتصبح حنونًا. كمثال، تأكد أن تعرض حضن على زوجتك عندما تعود إلى المنزل من العمل. يمكنك منحه اهتمامك عن طريق الانتباه للأمور الصغيرة. إذا لاحظتِ أن زوجك يحتاج إلى المزيد من القهوة، فاحضريها بدون أن يطلب منك. استخدم الكلمات لتوضيح مدى تقديرك للشخص الآخر. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا أقدر مدى اهتمامك" أحد الطرق لإظهار أنك جدير بالثقة هو بذل مجهود إضافي. سواء كنت تبني ثقة في علاقة عاطفية أو علاقة عمل، الالتزام بمسؤوليات إضافية طريقة رائعة لإعادة بناء الثقة، وهو ما يبين أنك على استعداد للعمل بجد أكثر في سبيل العلاقة.  ربما تحاول إقناع رئيسك في العمل أن يثق بك مجددًا. تطوع أن تبقى في العمل لوقت متأخر إذا كان يحتاج إلى مساعدة في تقارير نهاية الشهر. إذا كنت تحاول إعادة بناء الثقة في صداقة، فكّر في بذل مجهود إضافي للقيام بشيء لطيف. كمثال، احضر الغداء لصديقتك عندما تعلم أن يومها مشغول في العمل. ربما تعمل على علاقتك مع زوجتك. جرّب أن تغسل الأطباق أو تخرج القمامة بدون...


Будьте напористы. Переформулируйте негатив. Установите пределы. Не забывайте о воспитании.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ساعد صديقك المتشائم لفهم تأثيره على الآخرين. لكن كن ناضجًا في التعامل معه.  كن صادقًا. إذا كان الشخص المتشائم يزعجك بأي شكل أو يؤثر عليك بشكل سلبي، عليك إخباره بذلك. يمكنك إخباره بأسفك إنه يرى الأمور بطريقة مختلفة عن رؤيتك لها. استخدم عبارات عن نفسك. أنا أشعر بـ ـــــــــ عندما تكون ـــــــــ. ركِّز على مشاعرك أكثر من تصرفات الآخرين. تجنب التوسيم. إخبار الشخص المتشائم بأنه كذلك لا يساعد كثيرًا بل يعرضه للتناقض. أحد الأشياء التي يمكن فعلها هي التعامل مع المشكلة بشكل مختلف. تذكر إنك ليس عليك حماية الشخص من التشاؤم أو حتى إبهاجه. أنت ببساطة تقوم بالتعبير عن رأيك وتتعارض مع طريقة تفكيره. قد يكون عليك البعد عن ذلك الشخص أو قضاء الكثير من الوقت بعيدًا عنه. فعمل حدود في التعامل مع ذلك الشخص والفترة الزمنية التي تقضوها معًا قد تكون طريقة مفيدة لتجنب الانزعاج من وجوده.  لا تتجاهله وحسب، فقد يكون ذلك تصرفًا غير لائق. قلل التعامل قدر الإمكان عند الضرورة، فإذا كان صديقك أو زميلك في العمل أو أحد أفراد أسرتك، فلن تستطع ولن تريد أن تتجنبه. في تلك الحالة، فتقليل الوقت الذي تقضونه معًا سيكون مناسبًا لك لتبقى في حالة جيدة. درب نفسك على التقدير عند التعامل مع أشخاص يفكرون بشكل مختلف عنك.  إذا كان الشخص المتشائم لا يريد فعل ما تريد فعله، كن متفهمًا لمخاوفه. فقد يكون لطف منك أن تقوم بالتركيز على الأشياء التي تزعجه وتقوم بالتعاطف معه تجاه مخاوفه وألمه. كن متفهمًا ومساندًا بدون دعم سلبيته.  مثلًا، أخبِر الشخص المتشائم عندما يرفض الانضمام معك في أي نشاط بأنه بإمكانه الذهاب للمنزل أو عدم المجيء ولكنك سوف تقوم بذلك النشاط في كل الأحوال. يمكنك أن تقول له "أنا أعتذر إنه قد يكون صعبًا عليك. يمكنك فعل ما يجعلك أفضل."


Будьте настороже. Ведите записи. Сконцентрируйтесь на самих отношениях. Не доверяйте тому, что происходит в самые разгоряченные моменты. Игнорируйте их. Будьте терпеливы. Не нужно начинать битву по каждому поводу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امنحي نفسك ما يكفي من الاستعداد الذهني لتقبل عجزك عن الثقة بهذا الشخص وخذي ما يقال دون ثقة. توقعي نتيجة مختلفة عما يمكن انتظاره أو توقعه في الأحوال الأخرى. يسهل نسيان الحقيقة حين نقع في حب أحدهم. يسهل رفع سقف آمالنا وإحسان الظن به ويسهل التفكير في كونه شخص صالح، لكن لسوء الحظ لا يسعك هذا في مثل هذه الحالة، بل يجب أن تكوني منتبهة. هذا ليس أظرف شيء يحدث في العلاقة لكنه قد يثبت جدواه. سيكون من الحكمة الاحتفاظ بمفكرة للأحداث إذا أردت التأكد من عقلك وأنك لست مجنونة، أو يمكنك تقديمها كتوثيق للمشكلة إذا كنت في وضع يهيئكما لبدء جلسات معالجة الأزواج.  ستساعد المفكرة كذلك في تنشيط ذاكرتك. قد يحين وقت تضطرين فيه لقول "أتعرف تلك المرة التي غضبت فيها عليك لأنك كذبت حيال ذلك الأمر في ذلك المكان الذي يوجد به التمثال.. تعرف ذلك الأمر" لكنك ستضربين بمفكرتك الجاهزة لتعيدي إحياء لحظات كذبه حيال شراء الكاتشب من المتجر، لم كذب بهذا الشأن على أي حال؟ ركزي الانتباه على جودة العلاقة بدلًا من مطاردته المستمرة بكونه كذابًا أشر. ستدمر كذباته الثقة بينكما لكنك تستطيعين الاستمرار في الاعتناء به رغم أنه يصعب الشعور بالسعادة مع سلوكه هذا. لا يتعلق الأمر بالشخص الكاذب، بل بالكذب وبكليكما. قد يقول الكاذب الحقيقة إذا كشفت الكذبة الكبيرة عن نفسها. ستقولين مرحى، صحيح؟ ليس بهذه السرعة، فلعله يرى أن هذه فرصة للتخلص من ملاحقتك لمرة واحدة فيضللك، لذا انتظري حتى تتأكدي أنها ليست صدفة عابرة بدلًا من الابتهاج. بعض ضحايا الكذب القهري لا يفعلون هذا. سيجلس ويحدق بك ولن تحصلي سوى على اعتراف بالشعور بالذنب؛ ربما يجب أن ترضي بهذا فقط، أي بمعرفة أنه يعرف أنك تعرفين الحقيقة.     تجاهلي مريض الكذب القهري حين يبدأ تطبيق لعبة حقيقتان وكذبة (لعبة يعطي فيها المشارك 3 عبارات إحداهن كاذبة) ولا تعيري حديثه أي اهتمام إذا كان سخيفًا. حين تجيبين "أها" على قوله "لقد اعتنيت بكلب رئيس الدولة ذات مرة" فلن يفهم التلميح فحسب وإنما قد يجد فرصة للمزاح بهذا الشأن أيضًا.  لا ي زال يمكن التغافل عن أكاذيبه. يخبرنا المجتمع أن علينا أن نكون لطفاء وننتبه لما يقوله الناس ونهتم بكلماتهم لكنه يكسر كل القواعد لذا يسعك كسرها أنت أيضًا. كوني صادقة إذا سألك عن سبب برودة ردودك فلا يجب أن تمنحي أكاذيبه اهتمامًا أكثر مما تستحق. . يجب أن يكون هناك مساحة للتفاوض من جانبك إذا أردت أن تظلا أصدقاء...


Будьте немного непредсказуемы и загадочны. Завоевывайте его медленно. Будьте кокетливы. Выйдите и проведите весело время со своим стрельцом. Обращайте внимание на свой внешний вид. Запланируйте поездку. Будьте умны. Не ждите изменений.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعشق مواليد برج القوس التشويق والمطاردة. يمكنك أن تحكم سيطرتك على قلب حبيبتك من خلال الحفاظ على قدر من التأني والمراوغة أغلب الوقت، حتى في أكثر لحظات استسلامك الداخلي لمشاعر الحب نحوها. اجعلها راغبة في البحث من ورائك والتنقيب عن أسرارك. لا تكن كتابًا مفتوحًا وسهل القراءة. سوف يعجبها ذلك للغاية.  لا نقصد هنا أن نشجعك على عدم الرد على رسائلها أو التعامل معها بشخصية مبهمة وغير واضحة عن عمد. لن يعود عليك ذلك سوى بالنتائج السلبية. تصرف على سجيتك وبطبيعتك الخاصة. فقط تأكد من وجود جزءًا سريًا وخاصًا من حياتك لا يطلع عليه أي شخص آخر وتحديدًا الفتاة المستهدفة. استقلالك بشخصيتك الخاصة يعتبر من أكثر الأشياء المثيرة بالنسبة لشخص برج القوس التقليدي. تخاطر بخسارة مولود برج القوس إذا تحوّل الأمر كليًا إلى الكثير من القلوب الحمراء والزهور والأحاديث العاطفية الفارغة. بالنسبة للطرف الآخر، يصبح الأمر خاليًا من أي فرصة للاستكشاف والمغامرة عندما تصل العلاقة العاطفية إلى هذه النقطة. تحلَ بالصبر ولا تقفز باندفاع شديد نحو مستويات أعمق من العلاقة قبل أن يأخذ الطرفان الفترة الزمنية الكافية لنضج ونمو المشاعر. استمتع باستغلال الوقت في استكشاف أدق وأصغر تفاصيل حبيبتك. يصلح مع مواليد برج القوس أن نستخدم المقولة الشائعة: في التأني السلامة. لن يتحمس برج القوس لمقابلة أهل الطرف الآخر في أول شهرين من العلاقة. لا يوجد معنى كذلك من طرح أي حديث عن ترتيبات مستقبلية أو خطط للزواج الآن. لذا لا تذكر هذه الموضوعات نهائيًا؛ قد يترتب على الأمر تشغيل إنذارات الخطر ورغبة شاب أو فتاة برج القوس في الهرب بسبب اعتقاده أنك تتحرك بشكل أسرع من اللازم. تذكر دائمًا طبيعة برج القوس التي تحب التشويق والحماس. لا يجب أن يترتب على تطور العلاقة العاطفية بالفعل أن تظهر حالة عامة من الملل في طبيعة المحادثات مع حبيبتك. لا تتوقف عن المغازلات لكي تُبقيها دائمًا سعيدة ومنهمكة وسط اندفاعات المشاعر التي لا تتوقف. بشكل عام، تستفيد كل العلاقات العاطفية من الأحاديث الرومانسية وكلمات الغزل الطيبة.  يقدر مواليد برج القوس الأحاديث الصادقة والتعبير الصريح عن النفس البشرية. حاول دائمًا أن تصل لأعماق ما يدور بداخل الطرف الآخر وأن تتصرف وفق مشاعرك وبالكثير من الصدق والصراحة بدورك. يساعد ذلك كثيرًا في عمليات التواصل مع الطرف الآخر وهو ما يجعل مهمة خلق المحادثات بينكما سهلة ومريحة أكثر....


Будьте немного развязны. Отвечайте быстро. Будьте уверенной в себе Будьте забавной Будьте честны Будьте более энергичны

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليكِ أن تكوني واثقةً لا مغرورةً، وصريحةً لا جارحةً، وجريئةً لا وقحةً. الصفاقة أن تقولي كلماتٍ قد تبدو لاذعة بعض الشيء والبسمة تعلو وجهك، بينما أنتِ لا تعنين شيئًا البتة بها. الأمر بمثابة إضافة مذاقًا خاصًا للأسلوب! باختصار، كوني جريئةً بذكاء.   في المرة القادمة التي يراسلكِ صديقٌ لكِ أو صديقةٌ ولكنكِ تشعرين بالضجر من أخطائه/أخطائها الإملائية، فبدلًا من الرد عليهم بشكل طبيعي، حاولي إغاظتهم قليلًا. كوني صفيقةً. عندما تقول إحدى صديقاتك أنها سترحل عن حفلتك وتذهب إلى أخرى أفضل، يمكنكِ أن تخبريها أن عليها تغيير قميصها أولًا وارتداء ما يناسب حذاءها. حافظي على ابتسامتك الهادئة مع ضحكة خفيفة، بعيدًا عن إبداء الغضب أو الامتعاض. فلو أن أحدهم تفوه بشيء بقليلٍ من المكر، فخاطبيه بنفس الطريقة، فلتحسني قواعد اللعب يا عزيزتي.  قال الكاتب العظيم ويليام شكسبير ذات مرة: "كم أود أن أتحداك لمبارزةٍ ذهنيةٍ، ولكني أراك أعزلًا." ردود الانتقام السريعة تكون قويةً عندما تأتي متخفيةً في رداء أسئلة أو حقائق، فهذه الردود تحمل في طياتها معاني أبعد ما تكون عن البراءة التي قد تبدو عليها. فبدلًا من قول "فلتصمت!"، يمكنكِ أن تقولي "ذكرني، هل أنت شخص مهم؟ لا؟ إذن توقف عن إزعاجي." أو شيء من هذا القبيل. لذا، في المرة المقبلة التي تحادثكِ صديقتكِ فيها عن مدى روعتها وتسترسل في ذكر مميزاتها، أجيبيها: "كم أود أن أوافقكِ الرأي، ولكني أكره أن أكون مخطئةً." . الحقيقة الثابتة الوحيدة التي تجمع الفتيات الجريئات هي ثقتهن بأنفسهن. يجب أن تتعرفي إلى نفسك ومن ثم تحبينها؛ لكي تمتلكي الشجاعة لفعل ما يحلو لكِ والتعبير عن آرائك بصراحةٍ، بعيدًا عن أي خجل أو انعزال. فلكي تستطيعي زيادة جراءتكِ، أطلقي سراح تلك الفتاة الواثقة بداخلكِ ودعيها تُحلق بحرية؛ لأنها حقًا رائعة وتستحق ذلك. إذا كان التحلي بالثقة يُشكل تحديًا صعبًا بالنسبة لكِ، ربما وجب أن تبدئي التغيير من الداخل. الحقيقة أن الكثير من الثقة تأتي من الداخل، ولكن القليل يتسرب من الخارج! ارتدي ملابسكِ المفضلة، استحضري كل مشاعركِ الإيجابية، وتصرفي كما يجب أن تتصرف شخصيتك الواثقة. فعلى أية حال، الممارسة تصبح عادة بمرور الوقت! . كل شخص" لديه حس الدعابة الخاص به، وكلٌ لديه ما يُثير ضحكه. هذه بالطبع صفة بشرية، لا علاقة لها بالجينات. لذا ثقي بغريزتك، إذا أضحككِ شيء ما، فلا بد أنه أيضًا مضحكٌ بالنسبة لأحدهم!  تهتم الفتيات...


Будьте непоколебимы. Будьте кратки. Держите дистанцию. Не позволяйте собой манипулировать. Не говорите человеку, куда вы направляетесь. Уйдите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذا أكثر ما يجب أن تفكر به وأنت تخبر شريكك بانتهاء العلاقة. لقد اتخذت قرارك ولا شيء يستطيع شريكك فعله سيغير رأيك. قل الكلمات التي تدربت عليها واستعد للمغادرة حتى لو بكى شريكك وبدا مثيرًا للشفقة، كل ما عليك هو أن تتذكر كل الأسباب التي دفعتك لتركه.  قد يخبرك شريكك أنك لم تمنحه فرصة ليشرح، لكن الحقيقة هي أنك منحته فرصًا أكثر من اللازم. لا تبق بعد إخبار شريكك بمغادرتك لتواسيه أو لتخبره بكل الأسباب التي دفعتك لقرارك.أبق الأمر قصيرًا حتى لا تعطيه الفرصة للجدال وإغراقك في التفاصيل التافهة. تذكر أنها ليست مفاوضة ولا تسمح بفرصة للحوار. قل ما يجب أن تقول وغادر فورًا. اجلس أو قف بعيدًا عن شريكك ولا تدعه يلمسك أو يعانقك لأن هذه فخاخ لإبقائك في العلاقة. قد تتعاطف مع شريكك إذا حاول لمس يدك بدلًا من فعل ما نويت وهو المغادرة. إذا تلاعب بك شريكك طول فترة علاقتكما فمن المرجح أنه سيحاول ذلك أيضًا خلال الانفصال. لا تتركه يخدعك بمشاعره أو يخبرك أنك لن تجد أبدًا شخصًا آخر أو يرشيك بكل الأشياء التي يخبرك أنه سيفعل من أجلك (سواء أنه سيتزوجك أو سيشتري لك بيتًا أو سيداوم على دروس التحكم في الغضب).  ذكر نفسك أنك تارك هذه العلاقة بسبب هذا النوع من التصرفات وأنك لن تسمح له أن يتلاعب بك مرة أخرى. قد يبدو واضحًا أنك ستبقى عند والديك أو أحد أصدقائك ولكن لا تذكر ذلك. لا تمنحه الفرصة ليتبعك ليحاول إعادتك أو أن يبدأ في ترصدك. غادر مباشرة بعدما تقول ما عليك قوله. غادر برفقة صديقك إن كان ينتظر معك أو في السيارة. لا تنظر خلفك مرة أخيرة لشريكك السابق فيمكنه أن يشعر بالحزن وقلة القيمة كيفما شاء فلم تعد هذه مشكلتك. اخرج من الباب مرفوع الرأس ولا تنظر خلفك أبدًا.


Будьте обворожительны во время свидания. Делайте ей комплименты. В первое время говорите о простых вещах. Задавайте больше вопросов, чтобы узнать ее получше. Будьте терпеливы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن وافقت الفتاة التي تعجبك على دعوتك وأصبح بإمكانك الخروج معها في موعد، احرص على فعل ما بوسعك للتأكد من أنها ستحب الخروج معك مرة أخرى في وقت ما. لفتات صغيرة منك كفتح الباب لها ومساعدتها لارتداء معطفها أو خلعه ودفع ثمن العشاء لها قد تكون مثيرة لإعجاب بعض الفتيات. إن كنت حقًا تريد إبهارها، اذهب لباب منزلها بباقة من الورود وخذها إلى مكان مترف وأثر إعجابها بتوصياتك عن الطعام في المطعم. لتثير إعجابها بشكل أكبر في موعدكما الأول، اكتشف ماذا تحب من خلال محادثاتكما العارضة وخطط لموعد يشمل تلك الأشياء التي تحبها. مثلًا، إن كانت معجبة بأفلام الرعب، اصطحبها لمشاهدة أحدث عرض لفيلم رعب. إذا كانت مُحبة للطعام الصيني، خذها إلى مطعم صيني لتناول العشاء. إذا كنت تحب لعب الجولف، خذها للعب الجولف! عند تمكنك من لقاء الفتاة في موعد للمرة الأولى، احرص على الثناء عليها بإطراء صادق ومميز. بإمكانك أن تقول شيئًا بسيطًا مثل: "تبدين رائعة في هذا الثوب"، أو "شعرك يبدو جميلًا حقًا". أيًا كان ما ستختاره، فقط احرص على قول الإطراء بشكل مباشر بينما تنظر في عينيها وأنت تفعل ذلك.  داوم على إطرائها بينما تستمران في التقابل ومعرفة بعضكما بعضًا بشكل أفضل. لا تثني على شكلها وحده. احرص على إطراء ذكائها وحس دعابتها ومواهبها الأخرى كلما اكتشفت إحداها. يمكنك مثلًا أن تقول: "تعجبني حقًا مهاراتك في ممارسة ألعاب القوى." عند بدئك التعرف على فتاة تعجبك، حاذر من الخوض عميقًا من موضوعات شخصية. التزم بالأشياء التي لن تجعلها تشعر بعدم الراحة أو بإنها تكشف أكثر من اللازم. مثلًا بإمكانك سؤالها عن موسيقاها المفضلة أو الأفلام التي شاهدتها مؤخرًا أو هواياتها. تجنب مناقشة الموضوعات التي ربما لن تشعرها بالراحة كالحديث عن الفتيات التي واعدتهن قبلها أو الخلافات العائلية أو دينك. ركز على الأسئلة التي ستساعدك على معرفتها بشكل أفضل. اسألها عما تحب وما لا تحب، عن أصدقائها وعائلتها، عن ما يثير اهتمامها، وهكذا. من المهم أن تكون مستمتعًا في خلال محاولاتك لفهم الفتاة بشكل أفضل، لذا احرص على سؤالها أسئلة تكشف شخصيتها كذلك. الآن من المفترض أنك صرت تعرف أكثر عن ما تحب وما لا تحب، لذا يمكنك الخوض أبعد قليلًا في تلك الموضوعات.  مثلًا إن كانت قد أخبرتك عن فيلمها المفضل في الموعد السابق لكما، اسألها ماذا تحب بخصوص ذلك الفيلم، كم من مرة شاهدته، من هي شخصيتها المفضلة، وهكذا. سوف يثير...


Будьте оптимистом Будьте добродушным и непривередливым. Покажите свою заботу. Помогайте людям безвозмездно, не ожидая ничего взамен.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما يكون الأكثر سعادة بين الناس هم الذين ينظرون بإيجابية لما حولهم مما يساعدهم على التمتع بحياة اجتماعية أفضل. فمن الطبيعي أن ينفر الناس من المتشائمين دائمي الشكوى. لذا حاول أن تكون إيجابيًا ومتفائلاً كي يتمنى الجميع مرافقتك وتمضية الوقت معك. ركز على الإيجابيات وتخلص من السلبية والمواضيع المحبطة. فكلما كنت سهل الإرضاء كلما ازداد حب الآخرين لك، لأنك في هذه الحالة يصبح لديك قابلية للسير مع التيار وتجربة أشياء جديدة كتجربة مطعم لأول مرة أو نشاط جديد. فحاول أن تكون مرنًا كي تجعل الآخرين يحبون قضاء الوقت معك. اسأل أصدقاءك عما يودون فعله وانضم إليهم في ممارسته. تحدث عن شغفك في الحياة وبيِّن اهتمامك باحتياجات أصدقائك ومشاعرهم وكن لطيفًا مع الغرباء فكلما أظهرت لهم أنك شخص عطوف كلما ارتفعت مكانتك في أعينهم ومنزلتك في قلوبهم. اسأل عن أحوال أصدقائك باستمرار واهتم بردودهم وقدم لهم المساعدة أو التشجيع إن كانوا بحاجة إلى ذلك. إن كنت تريد كسب قلوب الناس فقدم لهم المساعدة حين يحتاجون إليها ولا تنتظر منهم شيئًا في المقابل. ارفع عنهم الحرج ووضح لهم أن ستكون سعيدًا بتقديم المساعدة والعون في أي وقت. لا تكن أنانيًا كي يحبك الناس.


Будьте организованным человеком. Говорите о себе в положительном ключе. Не торопитесь. Проявляйте уверенность. Не бойтесь быть уязвимым. Изучите свою аудиторию. Смотрите на ситуацию в перспективе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يكون التوجّه إلى مقابلة عمل أو إلقاء خطاب عام أمر يدعو إلى التوتر، وسيزيد مستوى التوتر إن لم تكن مستعدًا ولم تكن تعرف ما ستقوله بالضبط. استقطع بعض الوقت لكتابة خطابك أو كتابة إجابات لأسئلة مقابلات العمل الشائعة. نظّم نفسك قبل التوجّه إلى مقابلة العمل أو قبل إلقاء الخطاب. اعرف مكان سيرتك الذاتية وكن مستعدًا لتقديمها إلى الشخص الذي ستقابله. قدّم لنفسك دفعة من الثقة عن طريق تأكيد قدراتك. قل لنفسك "يمكنني فعل ذلك". أخبر نفسك أنك واثق من نفسك وأنك تستحق الاهتمام والتفاعل. يساعد دعم النفس إيجابيًا على حجب الأفكار السلبية التي تساهم في زيادة التوتر. امنح نفسك الوقت الكافي للذهاب إلى مقابلة العمل أو المدرسة الجديدة حيث أن ذلك سيساعد على تهدئة أعصابك. ضع خطة وتوقّع التأخيرات. غادر مكانك قبل الوقت الذي تحتاجه ببضع دقائق حتى لا تشعر بالاستعجال والتوتر في الدقائق الأخيرة قبل الحدث. يمكن أن تقع ضحية لتوترك وتبدأ بالتشكيك في نفسك عند التعرّض لموقف يدعو إلى التوتر. يمكنك من خلال إظهار الثقة خداع الآخرين - وخداع نفسك أيضًا - للشعور بمزيد من الثقة. إن كنت تشعر بارتعاش يديك، جرّب قبض عضلات الفخذين. يساعد ذلك على إعادة توجيه الطاقة بعيدًا عن يديك. يرغب الجمهور بسماع الجانب الإنساني من شخصيتك، خصوصًا عند التحدّث العلني إلى الجماهير. اربط أجزاء من خطابك بنقاط ضعفك الشخصية. يؤدّي ذلك إلى خلق رابط بينك وبين الجمهور. إن معرفة جمهورك والاستعداد له أمر أساسي لتهدئة أعصابك خلال الخطابات أو مقابلات العمل. سيستجيب جمهورك بشكل أكثر إيجابية عندما يفهمون الشيء الذي تتحدث عنه، مما يقلّل بالتبعية مستوى توترك. قم بإجراء بحث عن جمهورك حتى تعرف الأشياء التي يرغبون بالاستماع إليها. على سبيل المثال، اعرف الشخص الذي سيقوم بإجراء مقابلة العمل معك واعرف منصبه بالشركة. اعلم أن المقابلة، أو الخطاب، أو المسابقة مهمة بالنسبة لك، ولكنها ليست مقابلة العمل الوحيدة التي ستجريها في حياتك. خفّف مستوى توترك عن طريق وضع الأشياء في إطارها الصحيح.  لا تؤنّب نفسك كثيرًا على الأخطاء التي ترتكبها. يرتكب كل الأشخاص بعض الأخطاء، خصوصًا عند قيامهم بشيء جديد بالنسبة لهم. ستفيدك هذه الأخطاء في رحلة تعلّمك على الأقل. إن لم تحصل على الوظيفة، فكّر في مقابلة العمل على أنها تدريب وحاول مجددًا في مقابلة أخرى.


Будьте оригинальным. Дайте ей пространство. Уважайте ее решения. Не будьте слишком неприступным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقل أشياءً لزجة أو عبارات تعلمتها من التلفاز أو الإنترنت لتجذب الفتاة، فتفادى مثل تلك الجمل المعتادة السمجة إذا أردت جذب انتباهها. فكر وابذل مجهودًا أكبر في المجاملات التي ستقولها، فستريها مجاملتك لجمال ضحكتها أو خفة ظلها أن انجذابك لها أعمق من مجرد كونه إعجاب بالمظهر والشكل. شجعها على الخروج مع صديقاتها لتريها أنك لست متسلطًا أو مهووسًا بالتملك، فمن الجيد لكما أن يحظى كل منكما بحياته الشخصية خارج إطار العلاقة. لا تشعر بالغيرة إذا كان لديها أصدقاء من الذكور، فالغيرة من الأمور المنفرة للغاية. لا تكن لحوحًا أو تحاول فرض رأيك عليها، فينبغي أن يشعر كل منكما بكامل الحرية لاتخاذ قراراته بنفسه، وهو متيقن من احترام الطرف الآخر لها. إذا رفضت الفتاة محاولاتك للتقرب لها، فتقبل الأمر بأدب ورحابة صدر. لا تغضب في حال تم رفضك، فإذا احترمت قرارها، ربما تغير من رأيها في المستقبل. إذا تصرفت بعدوانية أو تحدثت عنها بشكل سيء، فسينتهي الأمر بتضررك وحدك، فقد تسمع الفتيات الأخريات بفعلك المشين هذا، مما سيطيح بفرصك للارتباط بأي منهن. لا مشكلة في القليل من التظاهر ببعض الجفاء حينًا، ثم التقرب حينًا، لكن تضيق الفتيات خلقًا بتلك السلوكيات بعد فترة قصيرة. لا ضرر في التظاهر ببعض الملل أو البرود لتُري الفتاة أنك لست منكبًا عليها، لكن احذر أن يبدو الأمر كما لو أنك غير مهتم بها على الإطلاق، أو صرفت النظر عن الأمر برمته.


Будьте осмотрительны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقلل حفاظك الدائم على التخفي عن الأعين من احتمالية التعرض لأي حرج أو تساؤل من المحيطين أو أن تصبح هدفًا لأي من رجال الشرطة أو المجرمين على حد سواء. .  تنقل بين أكثر من موقف سيارات لتجنب أن يتم الانتباه إليك. عندما تتحرك بداخل سيارة متوقفة، احرص على التحرك ببطء وهدوء لتجنب اهتزاز السيارة ولفت الانتباه. في الأيام المشمسة، استخدم مظلة لحجب الرؤية من الزجاج الأمامي للسيارة. قد تجد أنك بحاجة إلى المزيد من الخصوصية وهو ما يفرض عليك تغطية النوافذ الخاصة بالسيارة كذلك. يوجد العديد من الوسائل رخيصة الثمن التي تساعدك على تحقيق هذا الأمر. توجد ستائر مخصصة للنوافذ الخلفية والأمامية من السيارة، سواء كانت قماشية أو من أي مادة أخرى ودائمة أم يتم فكها وتركيبها. يمكنك كذلك أن تشتري بعض القماش الرخيص أو تستخدم قماشًا منزليًا قديمًا في إخفاء النظر عن داخل السيارة، سواء قمت بتعليقه أو لصقه أو تثبيته باستخدام مغناطيس.  الأقمشة السوداء هي الاختيار الأمثل من أجل حجب الرؤية ومنع الضوء عن الدخول إلى السيارة. يعتبر تلوين الزجاج بدرجة لون قاتمة من الخيارات المتاحة، بشرط أن تكون قادرًا على تحمل هذه التكلفة ولا يسبب لك مشكلة أثناء القيادة، وبالطبع أن يكون مسموحًا به قانونيًا في مكان إقامتك. استخدم هذه الطريقة جنبًا إلى جنب مع المظلة الأمامية أو الأقمشة والستائر الداكنة، حيث يضمن لك ذلك درجة أكبر من الخصوصية. لاحظ أنك تستفيد من كوّن الزجاج قاتمًا في حالة تعليق الأقمشة بداخل السيارة، لأن داخل السيارة يصبح غير مرئي، على خلاف ما يحدث في حالة الزجاج العادي، حيث تكون الأقمشة مرئية، وهو ما قد يفضح سر إقامتك ونومك بداخل السيارة. اترك النوافذ مفتوحة قليلًا في أثناء نومك؛ ليس على اتساعها بما يسمح لشخص بالدخول إلى السيارة أو فتح الباب، لكن في نفس الوقت بما يسمح للهواء المنعش أن يدخل للسيارة ولتجنب تشكل "التكثيف" على زجاج النوافذ.


Будьте особо осторожны. Приобретите легковоспламеняющееся средство для дезинфекции рук. Примите надлежащие меры предосторожности. Распределите тонкий слой дезинфицирующего средства на спиртовой основе по бетону и подожгите. Быстро проведите одним пальцем по горящему слою дезинфицирующего средства. Потушите пламя, сильно встряхнув рукой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الطريقة مشهورة في الحفلات ومن خلال فيديوهات اليوتيوب، لكن على الرغم من ذلك يجب الحذر والعمل تحت إشراف البالغين عند تأديتها. لاحظ أنك قد تعرض نفسك للأذى إذا لم تؤدها بسرعة وسلامة. تتضمن تلك الخدعة إشعال كمية من مطهر اليد وفركها بيدك بسرعة شديدة ثم إطفائها فورًا. لتأدية تلك الخدعة يجب أن تجلب نوعًا مناسبًا من المطهرات الكحولية، لذا انظر على العبوة وابحث عن كحول "إيثيل" أو "أيزوبروبيل".   تحتوي بعض المطهرات على عدد كبير من المكونات، والبعض الآخر يحتوي على مطهر واحد أو اثنين فقط. وجود الكحول بأي نوع سوف يجعل هذا المطهر قابلًا للاشتعال بغض النظر عن باقي المكونات. تنتشر اليوم مطهرات اليد الخالية من الكحول بشكل متزايد وبالتالي لا يمكن استخدامها لتلك الخدعة. تأكد من قراءة العبوة جيدًا. تعتمد فكرة تلك الخدعة على نشر كمية صغيرة من المطهر على السطح وإشعالها لعمل طبقة صغيرة من اللهب الأزرق الذي يمكنك إمرار أصابعك به بسرعة شديدة لإطفائه فورًا. يفضل استخدام القفازات ومن المهم إحضار دلو ماء معك في حالة اشتعال الحرائق.  اعثر على سطح مناسب مقاوم لللهب. يجب عليك أن تقوم بأداء هذه الخدعة خارج المنزل، ويفضل أن يكون السطح من الخرسانة ويخلو من أي شيء قابل للاشتعال. كلما كان السطح مستويًا أكثر كلما كان أفضل. تخلص من الأشياء القابلة للاشتعال حولك كأفرع الشجر والحشائش والأوراق، ويجب أن تكون شديد الحذر حتى لا تمسك النيران بأي شيء غير المطهر. رش كمية صغيرة من المطهر على الخرسانة ورققها بالتساوي بإصبعك. امسح المطهر من على إصبعك حتى لا يشتعل قبل أوانه، وقبل تبخر الكحول، استخدم القداحة لإشعاله حيث سيتوهج بعض الشيء بلهب أزرق خفيف قد تصعب رؤيته.   يفضل تأدية تلك الخدعة ليلًا حتى ترى التوهج بشكل أفضل بالإضافة لرؤية ما تفعله بوضوح أيضًا. يمكنك تجربة ذلك بالمساء حيث يكون الضوء خفيفًا ووهج اللهب واضحًا.  لا تغطي يدك بالمطهر وتشعله أبدًا. تنجح تلك الخدعة بسبب سرعة الأداء فقط لا لأن المطهر آمن، فهذا سيحرقك بشدة وهو أمر شديد الخطورة. امتنع عن القيام ذلك نهائيًا. إذا فعلت ذلك بسرعة فسيلتقط إصبعك بعض المطهر المشتعل مما يبدو لحظيًا كأن إصبعك لسانًا من ألسنة اللهب. ما أن تفعل ذلك لن يكون أمامك أي وقت لتأمل ما يحدث، لأنك سوف تحرق نفسك إذا تركت إصبعك أكثر من ثانية أو اثنتين.  يجب أن تشعر ببعض السخونة أو إحساس غريب حار وبارد في نفس الوقت. يعطي مطهر...


Будьте осторожны в выборе слов. Задавайте вопросы. Понижайте тон голоса в конце предложения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تستمر في قول كلمات مثل: "أعتقد" أو "في رأيي" أو "يبدو أن" أو "نوعًا ما" وكل هذه الجمل التقريبية التي تضعف من ثقة الجمهور بك. يمكن لهذا الأسلوب أن يجعلك تبدو أقل ثقةً بالنفس. لذا فلتدع كل هذه الكلمات خارج عرضك ولا تستخدمها، خاصةً في المقدمة. ولكن في المقابل استخدم جملًا توحي بالجرأة والثقة في مقدمتك؛ لتثبت لجمهورك أنك جديرٌ بالثقة وتستحق أن يُستمع إليك. لا توجه أسئلةً ستجيبها على الفور أو أسئلةً لا ترتقي لمستوى المناقشة، وإلا فإنك تجازف بجعل جمهورك يعتقد أنك لست مصدرًا موثوقًا به. لا بأس أن تسأل سؤالًا أو اثنين هادفين في بداية العرض التقديمي، ولكن لا تبالغ. اسأل أسئلةً وقورةً وذات معنى وقليلةً. يجعل رفع صوتك عند نهايات الجمل الأمر يبدو كما لو أنك توجه أسئلةً. يؤدي ذلك التغير البسيط في النغمة الصوتية إلى جعل جمهورك يعتقد أنك غير متأكد مما تقول وتلقي عليهم. لذا، عليك خفض صوتك في نهايات جملك بدلًا من رفعه. خفض صوتك في نهايات الجمل يجعلك تبدو أكثر ثقةً.


Будьте осторожны и сначала разомнитесь, выполняя упражнения для растяжки. Вытяните вашу правую руку вперед ладонью вниз. Отведите плечи назад как можно дальше так, чтобы ваши лопатки выпирали. Согните руку под подбородком. Потяните/толкните вашу руку назад. Вытяните шею вперед. Высуньте язык как можно дальше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ثم قم بلف رقبتك بلطف يميناً ويساراً عدة مرات لتكون رقبتك مرنة وقم بالإطالة لكتفيك عن طريق لف ذراعيك حول جسدك.  لف رقبتك يميناً خمس مرات ثم يساراً خمس مرات لإطالة بسيطة للرقبة. قم بلف كل ذراع على حدة حول جسدك كما لو كنت تحتضن نفسك. عد حتى ١٥ محافظاً على وضعية ذراعك ثم كرر هذه الحركة للذراع الآخر. ارخِ كتفيك وكفك. لا تشد قبضة يدك. تخيل وكأن شخصاً ما يدفع أصابعك وذراعك خلفك. ارخِ كتفك قليلاً. لف ذراعك عبر جسدك بالعرض بقدر المُستَطاع وقرّب كوعك إلى فمك بقدر المُستَطاع. هذه الخطوة صعبة وقد تتسبب في بعض الألم. استخدم يدك اليمنى لتدفع ذراعك الأيمن، محافظاً على كتفك مسحوباً إلى الخلف بقدر المُستَطاع. مدد رقبتك و ذقنك  إلى الأمام بقدر المُستَطاع. تخيّل و كأنك تحاول أن تقبض على كوعك بذقنك. هذا سيساعدك على تقريب ذراعك بأكبر قدر ممكن في هذه الحركة. إذا كانت بنية جسمك مناسبة، فمن المفترض أن تستطيع أن تمدد لسانك إلى كوعك في هذه الوضعية. إذا لم تستطيع أن تلمس كوعك بلسانك في هذه الوضعية فتوقف عن المحاولة. إن هذه الإطالة تجعل كوعك قريباً إلى فمك بقدر الأمكان. فإذا كنت لا تستطيع أن لمس كوعك بلسانك في هذه الوضعية فهذا يرجع لأن ذراعك طويلاً جداً وبالتالي فلا قدر من الإطالة سيمكنك من لمس كوعك بلسانك. لا تجازف بالإفراط في إطالة كتفك عن طريق دفع ذراعك إلى الخلف بشدة.


Будьте осторожны при использовании трав. Употребляйте витамин C. Добавьте петрушку в свой рацион. Ешьте куркуму. Попробуйте биологически активные добавки на основе трав.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر الأعشاب العديدة مثل المطمث منذ قرون. غالبًا ما يعتقد البعض أن الأعشاب غير ضارة، ولكن قد يكون لها آثار جانبية بصورة كبيرة مثل أي نوع آخر من الأدوية. إذا كنت تريد أن تجربي استخدام الأعشاب لنزول الدورة الشهرية، فمن الأفضل أن تحدثي مع طبيبك أولاً. قومي بالبحث عنه وتأكدي أنكِ لا تتناولي أكثر من الجرعة الموصي بها، حيث أن بعض الأعشاب سامة عند تناوله بمستويات مرتفعة.  تكون بعض أعشاب المطمث أيضًا مجهضة، بمعنى أنها تسبب لجسمك إجهاض إذا كنتِ حاملاً. إذا كان هناك احتمالية أن يكون الحمل هو سبب تأخر الدورة الشهرية، لا تحاولي إنهاء الحمل باستخدام الأعشاب. لأن ذلك يمكن أن يكون خطرًا للغاية.  كوني حذرة خاصةً إذا كان لديكِ بالفعل حالة مرضية. يمكن للأعشاب أن تؤدي إلى تُزيد من حالتكِ أو تُسبب آثارًا جانبية خطيرة. يعتقد البعض أن فيتامين سي مطمثًا. وهي تعبير أخر للمادة التي تساعد على تحفيز الدورة الشهرية. فمن المفترض أن يساعد فيتامين سي على زيادة بطانة الرحم، مما يزيد من فرص نزول الدورة الشهرية.  اكتشف البعض أن تناول المكملات الغذائية من فيتامين سي أو تناول أطعمة غنية بفيتامين س يعمل على انقباض الرحم، وبذلك تحدث الدورة الشهرية.  تكون الجرعة الموصي بها يوميًا من فيتامين سي 60 ملجم. وإذا تناولتِ المكملات الغذائية، تأكدي أنكِ لا تتجاوزي الجرعة الموصي بها. حاولي تناول الكثير من البابايا والفلفل والقرنبيط والكيوي والحمضيات والخضروات الورقية والطماطم. وفقًا للفولكلور يُستخدم البقدونس في التحفيز على الطمث. يحتوي البقدونس المسطح والمجعد على أبيول و مريستيسين، ويُعتقد بأنها مواد تسبب في انقباض الرحم بصورة طفيفة. ولا يوجد أي بحث علمي يُدعم هذا الادعاء، ولكن وجدت بعض النساء أن تناول شاي البقدونس مفيدًا. للاستمتاع بتناول شاي البقدونس،  اغسلي وقطعي قطع صغيرة مقدار 1/4 كوب من البقدونس الطازج. تحتوي التشكيلة الطازجة من البقدونس على المزيد من المواد الغذائية أكثر من البقدونس المجفف، وتجعل مذاق الشاي أفضل.  اغلي كوب من الماء. اسكبي الماء على البقدونس وانقيه في الماء لمدة خمس دقائق. صفي البقدونس وتناولي المشروب. يُعتقد أن الكركم يخفف آلام الطمث ويعمل على تنظيم الدورة الشهرية. ويعد الكركم احدى الجذور الشهية وغالبًا ما تستخدم كتوابل للطهي. ويمكن أن تُستخدم كشراب صحي. لم يؤكد العلماء أنه يساعد على نزول الطمث، ولكن قد يكون من المفيد تناوله إذا...


Будьте осторожны с детьми. Примите во внимание ослабленный иммунитет. Будьте осторожны в местах, где много людей. Примите все меры предосторожности, чтобы остановить распространение инфекции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأطفال الذين يتراوح أعمارهم بين 5 ل 15 سنة يكونوا أكثر إصابًة بالحمى القرمزية. عند ظهور أعراض الحمى القرمزية لطفلك في ذلك السن. عليك أخذه أو أخذها للطبيب في أقرب وقت ممكن. إذا كان يعانى من مرض يضعف الجهاز المناعي، فأنه يكون عرضًة للإصابة بالأمراض البكتيرية كالحمى القرمزية. حيث تعيش البكتيريا التي تصيب بالحمى القرمزية في الأنف والحلق و تكون متصلة بالسائل الذى ينتشر عند العطس أو السعال. إذا قام طفلك بلمس الشيء الذي سعل أو كح عليه شخص أخر، قد يصاب بأحد الأمراض التي تسبب الحمى القرمزية. وهذا يكون كثير الحدوث في الأماكن المزدحمة. حيث أن الأطفال الصغار معرضون للإصابة بالأمراض، تعتبر المدارس من الأماكن الشائعة لانتقال الأمراض. يجب على طفلك غسل يده بانتظام وعدم مشاركة أحد في الأدوات وبياضات الوسادة والفوط والأدوات الشخصية. قد يكون الأشخاص معديين حتى بعد توقف ظهور أعراض المرض عليهم. ينبغي على الشخص الذى تم علاجه من الحمى القرمزية البقاء بالمنزل على الأقل 24 ساعة بعد بداية أخذه المضادات الحيوية.