Воспользуйтесь сервисом для сокращения ссылок, если нужно отправить адрес посредством SMS или «твитнуть» его. Скопируйте нужную ссылку. Откройте сайт сервиса для сокращения ссылок. Вставьте длинный адрес в текстовое поле на сайте сервиса для сокращения ссылок. Нажмите «Укоротить» или «Сжать», чтобы создать новую ссылку. Скопируйте короткую ссылку. Вставьте короткую ссылку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لعناوين المواقع أن تصبح طويلة جدًا خاصة بالنسبة للصفحات المدفونة في أعماق الموقع. تتيح لك خدمات تقصير الروابط إنشاء نسخة قصيرة من عنوان طويل حيث يمكنك بسهولة إرساله في رسائل نصية أو تغريدات أو مشاركته بطريقة أخرى. استخدم الطرق الموضحة أعلاه لنسخ الرابط الذي تريد تقصيره ومشاركته. توجد العديد من الخدمات المتاحة لتقصير الروابط، ومعظمها يعمل على نحو مماثل:   bit.ly goo.gl ow.ly tinyurl.com انقر فوق الحقل واضغط على Ctrl/ ⌘ Cmd+V أو اضغط لفترة طويلة وحدد "لصق" للصق الرابط الطويل في حقل موقع التقصير. ستظهر نسخة قصيرة من الرابط تستخدم صيغة الخدمة بدلًا من الموقع الأصلي. يمكنك النسخ بنفس طريقة نسخ الرابط العادي باستخدام الطرق أعلاه أو الضغط على زر "نسخ" الذي يظهر في بعض المواقع. والآن بعد أن تم نسخ رابطك المختصر، يمكنك لصقه تمامًا كما تفعل مع أي رابط عادي. قد ترغب في إعطاء بعض السياق للرابط لأنه لن يكون واضحًا ما هو عليه من خلال النظر في العنوان المختصر.


Воспользуйтесь соком стеблей одуванчика. Используйте лимонный сок. Воспользуйтесь соком стеблей инжира. Используйте ананасовый сок.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احصل على نبات الهندباء الطازج واعصر الجذع من أسفل لأعلى حتى يبدأ في إخراج عصير. اجمع هذا العصير على قطعة قطن وضعها على الزوائد الجلدية. كرر هذه العملية أربع مرات يوميًا. سيجفف العصير الجزء الزائد من الجلد حتى يسقط. اختر طريقة أخرى للإزالة إذا كنت تُعاني من حساسية من النباتات مثل نبات الهندباء. يُعتبر الليمون من الحمضيات الشديدة مما يجعلها ممتازة للاستخدام كمطهر. ضع عصير الليمون الطازج في وعاء. اغمس قطعة القطن في الوعاء. ضع القطن على مكان الزوائد الجلدية. كرر هذه الطريقة ثلاث مرات يوميًا. تظهر فعالية هذه الطريقة فقط بعد تكرارها عدة مرات. احصل على مجموعة من التين الطازج وأزل الجذوع. اطحن الجذوع معًا في وعاء صغير للحصول على العصير. اغمس قطعة القطن في هذا العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك استخدام هذه الطريقة حتى أربع مرات يوميًا. ستسقط الزوائد الجلدية بعد أربعة أسابيع. يصعب معرفة مدى فعالية هذه الطريقة بصرف النظر عن الأدلة القولية عنها. اشترِ علبة عصير الأناناس من المحل أو قطع أناناس طازج واعصره لصنع العصير. اغمس قطعة القطن في العصير وضعها على الزوائد الجلدية. يمكنك القيام بهذه الطريقة حتى ثلاث مرات يوميًا. ستلاحظ في خلال أسبوع أو ما شابه أن الزوائد الجلدية ستبدأ في الإذابة والاختفاء. تعتمد فعالية هذه الطريقة على مدى تفاعل الجلد مع عصير الأناناس الحمضي.


Воспользуйтесь солью для аквариумов, чтобы вылечить пресноводных рыбок от ихтика. Проводите 25 % замену воды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ذوب ملعقة طعام من الملح في 4 لتر من ماء حوض السمك المنفصل ثم أضف الخليط للحوض، واترك الملح في حوض أسماك المياه العذبة لعشرة أيام. يخرب الملح نظام التحكم بالسوائل في طفيل البقع البيضاء، كما أنه يساعد على تحسن الأغطية المخاطية واللزجة لأسماكك والتي ستحميها من طفيل البقع البيضاء. استخدم الملح مع الحرارة لقتل البقع البيضاء بفاعلية أكبر.  استخدم ملح أحواض سمك والذي يصمم خصيصًا للأسماك وليس ملح الطعام الذي يحتوي على اليود. لا تستخدم الأدوية بجانب الملح والحرارة، فقد يتفاعل الملح والأدوية معًا مسببين نقص الأكسجين في الحوض. غيِّر 25% من ماء الحوض كل بضعة أيام، وأضف الكمية المناسبة فقط من الملح للماء الذي تغير، واستمر في تغيير الماء عندما ينتهي العلاج ولكن دون إضافة مزيد من الملح. يمكن للتغيير الجزئي اليومي للماء أن يزيل بعض التوفونت والتومايت من الحوض وأن يضيف مزيدًا من الأكسجين. تأكد من استخدام ماء معالَج حتى لا يؤدي الكلور الزائد لزيادة الضغط على أسماكك ولا لتهييج جروحها. قلل كمية الماء الذي تغير أو معدل التغيير إذا كان تغيير الماء يضايق أسماكك.


Воспользуйтесь текстильным клеем, чтобы приклеить глиттер. Приготовьте раствор клея. Нанесите раствор на глиттер. Дайте клею высохнуть в течение 24 часов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك رش الجليتر فوق غراء القماش لإلصاقه بالملابس ثم ثبّتي الجليتر بعد ذلك برش مزيج من الماء وغراء القماش لمنح الجليتر طبقة خارجية واقية. غالبًا ما يتساقط الجليتر عندما يحتك بشيء آخر، لذا استفيدي من مزيج الغراء والماء في تثبيت حبات الجليتر. خفّفي الغراء قليلًا عن طريق إضافة الماء. لا توجد نسبة محددة؛ فقط خففيه بدرجة كافية ليسهل عليكِ فرده على القماش باستخدام فرشاة طلاء. يجب ألا يكون الخليط سميك القوام أو رقيقًا. ضعي ورق جرائد في الجزء الخلفي من القماش المُراد العمل عليه. استخدمي فرشاة طلاء اصطناعية لنشر الغراء أو تقطيره على المناطق الموجود فيها الجليتر. احرصي ألا يتساقط الجليتر أثناء فرد المزيج. تأكَّدي كذلك من تغطية كل مناطق الجليتر بالمزيج. ضعي الملابس في مكان جاف دافئ. تأكَّدي من عدم وجود أي تجاعيد في القماش وإلا فإن الغراء قد يثبِّت تلك التجاعيد في القماش. بعد جفاف طبقة الغراء الممزوج بالماء، سوف تكون ملابسك جاهزة للارتداء.


Воспользуйтесь технологической помощью. Не отказывайтесь при первых признаках неудачи. Начните вкладывать деньги в чрезвычайный фонд. Потратьте возврат вашего налога с умом. Погашайте ваши долги медленно, но уверенно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكن التقنية (التكنولوجيا) الحديثة توفرلكِ برامج ممتازة تساعدكِ على ضبط نفقاتك مثل:  Mint.com -  Quicken-  wallet.ai. هذه البرامج الألكترونية تساعدك أيضاً على وضع ميزانية للمستقبل. إن عمل ميزانية للأسرة يشبه تبنى نظام غذائى. وكثيرمن الناس يبدأون بحماس كبير ونية صادقة، لكن عندما يفشلون فى تحقيق نتائج جيدة خلال شهرين أو يبدأوا فى الشعور بالملل، يتوقفوا عن الإستمرار فى هذا الأمر بحجة إنه لايستحق الجهد المبذول فيه. لذا تحلى بالصبر ولا تتخلى عن الفكرة إذا فشلتى فى البداية، وأعلمى إن وضع ميزانية محكمة يحتاج الكثير من الوقت والقليل من الجهد. داومى على وضع ميزانية للأسرة لمدة عام كامل. استمراركِ فى وضع الميزانية لمدة عام سيحدد لكِ مإذا كانت خطتك أحدثت تحسناً فى أحوالك المالية أم لا. فإذا لم تستطيعى زيادة مدخراتك أو توفير بعض المال بعد مرور 12 شهراً كاملةً على بدء وضعك لميزانية الأسرة، فلا تصابى بخيبة الأمل. أنتِ فقط تحتاجين لإعادة تقييم خطتك وترتيب بنود إنفاقك حتى تصلى لميزانية أفضل تناسب دخلك وتجعلكِ تُسيرى أمورك المالية بدون ضغوط أو ديون. يختلف صندوق الطوارىء عن صندوق الإدخار، ويمكن أن تضعى فيه من المال ما يعادل مابين 6 إلى 12 شهراً من نفقات المعيشة. لا تنفقى هذا المال إلا فى حالات الطوارىء فقط مثل ذهاب أحد افراد الأسرة للمستشفى أو عند فقد الوظيفة، لذا يساعدك هذا الصندوق على اجتياز حالات الطوارىء بأمان دون أن تضطرى لاستخدام المال المخصص للنفقات الشهرية، وحتى لا يحدث ارتباك بميزانيتكِ وتجدى نفسك عاجزة عن تنظيم مصروفاتك لنهاية الشهر. فالاستعداد لهذه الأحداث الطارئة يؤمن ميزانيتك من أى عجز محتمل ويشعرك بالراحة والأمان. إذا كنتِ ممن يستحقون الحصول على أموال الضرائب المستردة، فقد يمثل هذا الحدث كسب مفاجىء لكِ. فالحصول على 1000 أو 2000 جنيهاً بدون توقع يعتبر مفاجأة سارة، وعليكِ إنفاقها بحكمة فيما يفيد أو أضيفيها على مدخراتكِ أو صندوق الطوارىء، بدلاً من إنفاقها فى سلع استهلاكية غير ضرورية مثل شراء جهاز تليفزيون بشاشة مسطحة أو الذهاب فى رحلة ترفيهية. تشير مؤسسة (AARP) الأمريكية إلى أن متوسط الديون على الأسرة الأمريكية يبلغ نحو 8400 دولار.   إذا كنت مدينة بمبلغ من المال للبنك واستطعتى أن تسددى أقساطك الشهرية من دخلك، فهذا شىء جيد. أما إذا كنتِ ممن يجدون صعوبة فى تسديد الدين اعتماداً على دخلهم فقط – مثل كثير من الناس – يجب...


Воспользуйтесь точильным камнем или наждачной бумагой, чтобы отшлифовать поверхность нубука. Очень сильно испачканную поверхность нубука затрите целиком. С помощью щетки для нубука удалите следы шлифовки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُصنع النوبوك بصنفرة جلد البقر وبالتالي سيتحمل الصنفرة لأغراض التنظيف. افرك البقع الصعبة بشدة بورقة صنفرة أو قطعة حجر حتى إزالة البقعة وإذا كنت تريد تنظيف بقعة معينة، صنفر تلك البقعة فقط. تأكد من أن قطعة الحجر نظيفة قبل البدء في صنفرة الجلد النوبوك. إذا كانت البقع ثابتة على سطح النوبوك أو كان ملطخًا بأكمله، سوف تحتاج إلى صنفرته بأكمله. مرر قطعة حجر أو ورقة صنفرة على السطح بأكمله حتى تزول البقع وعلى الأرجح سيبدو النوبوك كالجديد. سوف تشكل غبارًا مكونًا من الجلد والمواد المتسخة المثبته بداخله بينما تصنفر الخامة، لذلك مشط كل ذلك بالفرشاة لإبقاء السطح نظيفًا وخاليًا.


Воспользуйтесь уксусом и водой. Используйте подсоленную воду. Разотрите таблетки витамина С и добавьте полученный порошок в свой шампунь. Добавьте в воду измельченный ревень. Используйте мед. Используйте сок лимона либо лайма. Обработайте волосы ромашковым чаем. Попробуйте осветлить волосы при помощи корицы. Используйте перекись водорода.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد غسل شعرك بالخل والماء على تفتيح شعرك قليلًا. جربي خلط ملعقة من الخل لكل 6 ملاعق من الماء ثم طبقيه على شعرك لمدة 15 دقيقة. قد يعمل خل التفاح بشكل أفضل كما أن له رائحة جيدة. قد يؤثر ملح الطعام العادي على لون شعرك، فقد لاحظ العديد من الناس أن شعرهم يبدو أفتح بعد السباحة في الماء المالح. جربي إضافة ملعقة من الملح لكل 5 ملاعق من الماء وطبقيه على شعرك لمدة 15 دقيقة ثم اشطفيه كالعادة. يفتح فيتامين ج لون شعرك وقد يحسن من صحته ومظهره العام. اطحني 8 أو 9 أقراص من الفيتامين الذي يمكنك الحصول عليه من معظم الصيدليات. يمكنك طحنهم عن طريق وضعهم في كيس بلاستيكي واستخدام أداة العجين الاسطوانية. أضيفي الخليط للشامبو واستخدميه كالعادة خلال الأسابيع اللاحقة ولاحظي أي تأثير قد يحدث. يعد الراوند نباتًا له خصائص تساعد على تفتيح شعرك طبيعيًا. جربي إضافة ربع كوب من النبات إلى كوبين من الماء ثم قومي بغلي الخليط واتركيه ليبرد. انتشلي النبات واستخدمي الماء على شعرك لمدة 10 دقائق ثم اشطفي شعرك كالعادة بماء نظيف. يعتقد الكثير من الناس أن العسل طريقة طبيعية لتفتح الشعر لذا يمكنك تجربته إذا كنتِ لا تفضلين الصبغات الكيميائية. يعد العسل مرطبًا عميقًا ولكنه يحتوي على كميات من بروكسيد الهيدروجين الذي يساعد على تفتيح الشعر الداكن.  اخلطي كمية صغيرة من العسل مع الماء أو الخل ثم طبقيه على شعرك. عليكِ تخفيف العسل قبل وضعه على شعرك لأنه لزج ويصعب غسله.  انقعي شعرك في خليط من العسل والماء أو الخل ثم ارتدي قبعة الاستحمام واتركيه حتى صباح اليوم التالي. اغسلي شعرك في الصباح ولاحظي أي تغييرات أو نتائج إيجابية. قد تفتح عصائر الحمضيات مثل عصير الليمون شعرك الداكن لذا يمكنك تجربتها.  يمكنك إضافة ربع كوب من الماء الدافئ إلى كوب من عصير الليمون ووضع الخليط في زجاجة رذاذ ورش الخليط على شعرك. أعيدي رشه ثانيةً كل نصف ساعة ولاحظي أي تغييرات قد تحدث بعد عدة أيام. تأكدي من ترطيب شعرك أثناء استخدام هذا الخليط لأن الليمون قد يجفف الشعر.  يمكنك عصر الليمون على الماء الدافئ ووضع الخليط في الزجاجة ثم رشه على الشعر وارتداء قبعة الاستحمام. اتركيه على شعرك لمدة 30 دقيقة ثم اشطفيه وسجلي النتائج. قد يفتحّ شاي البابونج لون شعرك لذا انقعي شعرك في شاي بابونج بارد واسمحي لشعرك بامتصاصه قدر الإمكان. ارتدي قبعة الاستحمام لمدة 30 دقيقة ثم اشطفي شعرك. تعمل القرفة كمفتح طبيعي...


Воспользуйтесь уксусом или соленой водой, чтобы легко и безопасно состарить медное изделие. Используйте соленую воду, чтобы медь немного потемнела. Покройте медное изделие уксусом для для более выраженного старения. Для появления теплого коричневого оттенка воспользуйтесь уксусными испарениями. Какой бы метод вы ни использовали, в конце вымойте изделие теплой водой и высушите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن استخدام أي نوع من الخل المنزلي أو المياه المخلوطة بملح الطعام لتعتيق النحاس الأصفر. قد يستغرق ذلك وقتًا أطول من الطرق الأخرى ليسري مفعوله فقد تستغرق طريقة الخل عدة ساعات وتستغرق طريقة الماء المالح عدة أيام، لكنك لست مضطرًا إلى استخدام أي من المواد الكيميائية الخطيرة وقد يتوفر لديك المكونات اللازمة في مطبخك بالفعل.  جهز النحاس الأصفر أولًا كما سبق وذكرنا لضمان نجاح عملية التعتيق. ارتدِ القفازات المطاطية أثناء استخدام أي طريقة لتلافي نقل الزيت إلى النحاس الأصفر. سوف يعمل خليط من مقدارين متساويين من الملح والمياه على أكسدة النحاس الأصفر مما يسرع عملية التعتيق الطبيعية. ادهنه على سطح النحاس الأصفر بأكمله باستخدام فرشاة دهن صغيرة وأعد استخدامها يوميًا إلى أن تصل للمظهر المرغوب. ضعه باستخدام فرشاة أو اغمس القطعة ببساطة في أي نوع من الخل. اتركها تجف ثم أضف طبقة أخرى إذا كنت تريد الحصول على لون أغمق.  اخلط ملعقة كبيرة من ملح الطعام مع الخل للحصول على صدأ أكثر خضارًا.  سوف ينتج عن تسخين النحاس الأصفر بمجفف الشعر أو فرن إلى درجة حرارة 230 درجة مئوية نتائج أكثر وضوحًا، لكنك ستحتاج إلى ارتداء قفازات الفرن أو قفازات سميكة لحمل القطعة الساخنة. قد لا يحقق ذلك نفس المظهر الأصلي الذي ينتجه الأمونيا أو محلول التعتيق، لكن يفضل بعض الأشخاص مظهر كعك الزنجبيل الناتج. على أي حال، يعد ذلك أكثر أمانًا وأقل تكلفة من تلك الطرق.  صب بعض الخل في دلو بلاستيك بغطاء محكم الغلق. ضع كتل خشبية أو أشياء أخرى بداخل الوعاء بحيث يتواجد سطح ثابت ومسطح جاف أعلى مستوى الخل. ضع النحاس أعلى الأشياء. أغلق الغطاء لحبس أبخرة الخل والسماح لها بتغيير النحاس الأصفر لمدة عدة ساعات أو طوال الليل. اغسل القطعة النحاس بالماء الدافئ بمجرد تحقيق النتيجة المرغوبة والتي قد تستغرق عدة مرات. جففها برفق باستخدام منشفة أو مصدر حرارة.  يمكنك الحفاظ على لون القطعة بمجرد جفافها عن طريق طلائها بورنيش النحاس أو الشمع.


Воспользуйтесь химическим средством, содержащим перметрин. Воспользуйтесь отбеливающим средством. Воспользуйтесь специальным средством от насекомых, например, Рейдом. Воспользуйтесь другими бытовыми средствами. Если ничего вышеперечисленного не нашлось, попробуйте воспользоваться машинным маслом или средством для очистки тормозов и карбюратора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البيرميثرين مادة كيماوية تستخدم كمبيد حشري ومادة منفرة للحشرات أو قاتلة للعث والقارمة الجربية والقمل، ويتوفر في صورة شامبو سائل أو كريم.لعمل أبسط محلول قم بغلي بعض الماء وأضِف بعضًا من شامبو الكلاب المحتوي على البيرميثرين، ثم ألقِه على أي يرقات ذباب.   بالرغم أن البيرميثرين آمن للاستخدام على شعر الإنسان وفروة الرأس إلا أنه يجب الحذر منه فلا تدخله في عينيك أو أذنيك أو أنفك أو فمك، فإذا أصبت تلك المناطق عن غير قصد اغسلها بالماء فورًا. إذا لم يتوفر لديك شامبو كلاب يحتوي على البيرميثرين فاستخدم شامبو القمل أو رذاذه، فعادةً ما تستخدم تلك المنتجات البيرميثرين كمادة فعالة. يمكن للبيرميثرين والبيرثرويدات الصناعية أن تقتل القطط والسمك. قد تكون المنتجات المناسبة للكلاب خطيرة على القطط والسمك. المبيض المنزلي من المواد القاتلة ليرقات الذباب، لذلك خفف جزءًا من المبيض بمثله من الماء وصبه على اليرقات بكل بساطة. إذا كنت ستلقي بالمبيض في سلة الزبالة فأغلِق الغطاء ودع أبخرة المبيض تخنق اليرقات. لقد أصبحت سلتك الآن جاهزة بشكلٍ فعال للتنظيف بالمبيض. ريد ليس فعالًا كالبيرميثرين، ولكنه سيقتل يرقات الذباب في نهاية المطاف بعد 30 دقيقة أو أكثر. تعمل المبيدات الحشرية كقاتلة للدبابير والنمل والصراصير أيضًا. هذه المحاليل أقل فعالية عن البيرميثرين أو ريد، ولكن إذا لم يتبقى لديك خيار آخر فهي تستحق التجربة. (عادةً سيكن لديك الكثير من الخيارات، انظر القسم بالأسفل). المواد المنزلية التالية يمكنها قتل يرقات الذباب:   رذاذ الشعر مثل AquaNet. Pledge منظف الأسطح المتعددة. المنظفات متعددة الأغراض مثل Fantastic أو Formula 409. هذا مفيد بالذات إذا كان لديك الكثير من يرقات الذباب بسلة الزبالة مثلًا. اخلط كوبًا من منظف الهواء المكربن مع 7.5 لتر من الماء. ارمِ المنظف الكيماوي بسلة الزبالة (بعد التخلص من الزبالة بالطبع) ثم أغلِق غطاءها واترك الأبخرة السامة تحدث مفعولها على يرقات الذباب لمدة ساعة. تخلص من اليرقات الميتة.   لاحظ أن منظف الهواء المكربن سام للغاية، لذا احذر ألا تجلبه على جلدك أو أن تستنشق أبخرته. ارتدِ الملابس والقفازات اللازمة دائمًا. لا تخلط منظف الهواء المكربن مع أي مذيبات أخرى، فقد يتفاعل معها مكونًا خليطًا سامًا من الغازات الضارة إذا تم استنشاقها أو لامست جلدك. استخدمه بحذر تام.


Воспользуйтесь чудесной силой лимонов. Используйте смесь порошка сандалового дерева с водой. Потрите кожу кожурой папайи или банана. Используйте масло семян шиповника.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحارب حمض الستريك الموجود في الليمون الصبغة المسؤولة عن البقع الحمراء أو الملونة في بشرتك، مما يعادل لونها. يساعد عصير الليمون على تخفيف مظهر البقع، لكن يمكن أيضًا أن يفتح درجة بشرتك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بأضرار الشمس، لذا يجب أن تضعي واقي الشمس دائمًا قبل الخروج.  اخلطي عصير الطماطم والليمون معًا وضعيهما على وجهك باستخدام قطن الأذن بشكل منتظم. اغسلي وجهك بالماء البارد بعد 10 دقائق. سيساعد هذا الخليط على تقليل البقع وتفتيح شعيرات الوجه مع الوقت. اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل و1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع رشة من الكركم. اغسلي المزيج بالماء البارد بعد مرور 10 دقائق. إذا استخدمتِ هذا القناع بانتظام، ستلاحظين النتائج. دلكّي قشرة ليمون مع قليل من السكّر على بشرتك. اتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء البارد. اصنعي معجونًا من مسحوق خشب الصندل والماء وضعيه على وجهك. اتركيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل شطف وجهك بالماء البارد احذري لأن خشب الصندل يسبب جفاف الوجه. اتركيها لمدة 15 دقيقة قبل غسل وجهك بالماء البارد. يجب أن يقل حجم البقع و/أو تصبح أقل وضوحًا. يحتوي كل من البابايا والموز على إنزيمات باباين وبروميلين بالإضافة إلى أحماض أخرى تساعد على تقليل مظهر البقع. زيت بذرة ثمر الورد شديد الفعالية في محاربة احمرار البقع، ويمكن وضعه بجرعات صغيرة على وجهك لمدة 15 دقيقة كل يوم قبل غسله بالماء البارد.


Воспользуйтесь этим методом, если вы не знакомы с шестнадцатеричной системой счисления. Возведите 16 в степень от 1 до 5 и запишите результаты. В списке найдите наибольшее число, которое меньше данного десятичного числа. Разделите десятичное число на выбранный результат возведения 16 в степень. Найдите первый остаток. Разделите остаток на следующий (по списку) результат возведения 16 в степень. Найдите второй остаток. Повторяйте описанный процесс до тех пор, пока остаток не будет меньше 16. Преобразуйте полученные цифры и запишите ответ. Проверьте ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون هذه الطريقة أسهل لمعظم الأشخاص مقارنة بالطريقة الأخرى المشروحة في هذا المقال ويمكنك تجربة الطريقة الأسرع المذكورة بالأسفل إن كنت مرتاحًا للتعامل مع أرقام الأساس المختلفة. ينبغي أن تتعلّم المفاهيم الأساسية إن كنت حديث العهد بالنظام الستة عشري. تمثّل كل خانة في الرقم الستة عشري مضاعفًا مختلفًا للرقم 16، بنفس الطريقة التي تمثل فيها كل خانة عشرية مضاعفًا مختلفًا للرقم 10، وستفيدك قائمة مضاعفات الرقم 16 التالية أثناء عملية التحويل:  165 = 1048576 164 = 65536 163 = 4096 162 = 256 161 = 16 احسب المضاعفات الأكبر للرقم 16 وأضفهم إلى القائمة إن كان الرقم العشري الذي تقوم بتحويله أكبر من 1048576. اكتب الرقم العشري الذي ترغب بتحويله ثم ارجع إلى قائمة المضاعفات أعلاه. ابحث بعد ذلك عن أكبر مضاعف للرقم 16 بحيث يكون أصغر من الرقم العشري الذي تقوم بتحويله. ستختار المضاعف 256 من القائمة السابقة مثلًا إن كنت تقوم بتحويل الرقم "495" إلى النظام الستة عشري. توقف عند الرقم الصحيح وتجاهل أي جزء بعد العلامة العشرية في الإجابة.  ستكون العملية الحسابية بالطريقة التالية في مثالنا: 495 ÷ 256 = 1.93... ولن نحتاج إلى للرقم الصحيح، أو 1. تمثل إجابتك أول خانة من الرقم الستة عشري وستكون القيمة 1 في "الخانة 256" بما أننا قسمنا الرقم على 256. يخبرك الباقي بما بقي لتحويله من الرقم العشري وإليك طريقة حساب ذلك، الأمر المماثل لما تفعله في عملية القسمة المطولة:  اضرب إجابتك النهائية في الرقم المقسوم عليه. في مثالنا، 1× 256 = 256. (بمعنى آخر، يمثّل رقم 1 في الرقم الستة عشري رقم 256 في الأساس 10). اطرح الناتج من الرقم المقسوم. 495 - 256 = 239. ارجع إلى قائمة مضاعفات الرقم 16 ثم توجه إلى مضاعف الرقم 16 الأصغر الذي يلي المضاعف المختار واقسم الباقي على هذه القيمة لمعرفة الخانة التالية في الرقم الستة عشري. (تكون قيمة الخانة 0 إن كان الرقم أصغر من المضاعف).  239 ÷ 16 = 14. مجددًا، تجاهل الأرقام بعد العلامة العشرية. تمثل هذه القيمة الخانة الثانية من الرقم الستة عشري ويكون موضعها هو "الخانة 16". يمكن تمثيل أي رقم من 0 إلى 15 برقم ستة عشري مفرد وسنكتب التمثيل الصحيح في نهاية هذه الطريقة. اضرب الناتج في المقسوم عليه كما فعلنا سابقًا ثم قم اطرح ناتج عملية الضرب من الرقم المقسوم لتحصل على الباقي الذي يجب تحويله.  14 × 16 = 224. 239 - 224 = 15، إذًا فالباقي...


Воспользуйтесь этим методом, если дано большое целое число. Преобразуйте неправильную дробь в смешанное число Разложите целое число на сумму 1 и другого целого числа. Преобразуйте 1 в дробь. Приведите обе дроби к общему знаменателю. Вычтите дроби.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل لاحظت كيف تحول الطريقة السابقة العدد الصحيح إلى كسر ثم تحول الناتج في النهاية إلى عدد كسري؟ تجعلك هذه الطريقة تتجاوز جزءًا من هذا كي يحتوي الكسر على أرقام أصغر. تجاهل هذه الخطوة إذا كان الكسر الذي لديك اعتياديًا (بسطه أصغر من مقامه)، وبعد ذلك اطرح قيمة الجزء العددي في العدد الكسري من طرفي المسألة.  مثال: 11−43{\displaystyle 11-{\frac {4}{3}}}  =11−113{\displaystyle =11-1{\frac {1}{3}}} =10−13{\displaystyle =10-{\frac {1}{3}}} مثال: أعد كتابة رقم 5 على صورة 4 +1، أو 22 على صورة 21 + 1.  10−13{\displaystyle 10-{\frac {1}{3}}} =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} نستعمل عند هذه المرحلة من الحل الطريقة السابقة لحل المسألة على صورة "1 - (كسر)". أما العدد الصحيح الآخر فيظل كما هو لباقي المسألة.  =9+1−13{\displaystyle =9+1-{\frac {1}{3}}} =9+11−13{\displaystyle =9+{\frac {1}{1}}-{\frac {1}{3}}} باستخدام الطريقة المشروحة أعلاه؛ اضرب كلًا من أعلى الكسر الجديد وأدناه كي يصبح مقامه مساوٍ لمقام الكسر الأصلي.  =9+1∗31∗3−13{\displaystyle =9+{\frac {1*3}{1*3}}-{\frac {1}{3}}} =9+33−13{\displaystyle =9+{\frac {3}{3}}-{\frac {1}{3}}} اطرح البسطين لكي تحل الجزء الكسري من المسألة.  =9+3−13{\displaystyle =9+{\frac {3-1}{3}}} =9+23{\displaystyle =9+{\frac {2}{3}}} =923{\displaystyle =9{\frac {2}{3}}}


Воспользуйтесь этим методом, чтобы скопировать формулу без изменения адресов ячеек, которые входят в нее.  Откройте окно «Найти».  Найдите и замените знак равенства (=) на другой символ.  Скопируйте и вставьте ячейки.  Используйте функции «Найти» и «Заменить» еще раз, чтобы вернуться к прежним формулам.  Воспользуйтесь альтернативным методом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تواجه حالات تمتلك فيها جدول بيانات كبير يحتوي على الكثير من الصيغ الحسابية التي ترغب بنسخها "كما هي بالضبط". قد تكون عملية تغيير كل شيء في جدول البيانات إلى مراجع الخلية المطلقة (بالطريقة الموضحة في قسم مراجع الخلية) عملية مرهقة، خصوصًا إن احتجت إلى تغيير المراجع من جديد بعد الانتهاء ويمكنك استخدام هذه الطريقة لنقل الصيغ الحسابية ذات مراجع الخلية النسبية إلى مكان آخر بسرعة وبدون تغيير المراجع. إليك جدول البيانات التوضيحي الذي قمنا باستخدامه حيث سنقوم بإنشاء نسخة مطابقة من العمود C في العمود D:  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C  عمود D    row1 = صف 1  944  ضفادع  =A1/2      row2 = صف 2  636  علاجم  =A2/2      row3 = صف 3  712  سمندل مائي  =A3/2      row4 = صف 4  690  أفاعي  =A4/2       توجّه إلى الخطوة الأخيرة ("تجربة طرق بديلة") في هذا القسم مباشرة إن كنت ترغب بنسخ الصيغة الحسابية إلى خلية واحدة فقط. يمكنك إيجاد هذا الخيار في معظم إصدارات برنامج إكسل عن طريق النقر على لسان التبويب الرئيسي Home الموجود أعلى نافذة البرنامج ثم النقر على خيار "بحث وتحديد" Find & Select في قسم "تحرير" بداخل لسان التبويب. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح CTRL+F لفتح نافذة البحث. أدخل علامة "=" وانقر على زر "بحث عن الكل" ثم أدخل رمزًا مختلفًا في صندوق "استبدال بـ" ليؤدي ذلك إلى تحويل كل الصيغ الحسابية (التي تبدأ دائمًا بعلامة =) إلى نص عادي يبدأ برمز مختلف. احرص على استخدام رمز لم يتم استخدامه في جدول البيانات. استبدل علامة = بعلامة # أو علامة & أو مجموعة أطول من العلامات مثل ##& مثلًا.  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C  عمود D    row1 = صف 1  944  ضفادع  ##&A1/2      row2 = صف 2  636  علاجم  ##&A2/2      row3 = صف 3  712  سمندل مائي  ##&A3/2      row4 = صف 4  690  أفاعي  ##&A4/2       لا تستخدم العلامات * أو ؟ ، فهذه العلامات تجعل الخطوات اللاحقة أصعب. يمكنك الآن تحديد أي خلايا ترغب بنسخها ومن ثم لصقها في مكان آخر. سيتم نسخ الصيغ الحسابية كما هي الآن بدون تغيير حيث أنها تعامل باعتبارها نص عادي وليس صيغة حسابية.  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C  عمود D    row1 = صف 1  944  ضفادع  ##&A1/2  ##&A1/2    row2 = صف 2  636  علاجم  ##&A2/2  ##&A2/2    row3 = صف 3  712  سمندل مائي  ##&A3/2 ...


Воспринимайте гнев как средство достижения цели. Ставьте достижимые цели. Определите главные раздражители. Используйте ограничения гнева по аналогии с ограничениями скорости. Используйте резинку на запястье, чтобы контролировать состояние. Отстранитесь от ситуации на некоторое время.  Дышите Старайтесь сохранять спокойствие.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُمكنك استغلال غضبك بشكل فعّال في تحفيز طاقتك وتوجيه طاقة الغضب نحو فعل أمورٍ يُمكنها التحسين من حالتك وإفادتك وإفادة من حولك، وإلا خاطرت بخروج غضبك عن السيطرة ودمرت نفسك ومن حولك. تعلّم كيفية التحكم في غضبك جيدًا لتتمكن من تحويل هذه الطاقة نحو سبيل إفادتك بشكلٍ إيجابي. ليس بالضرورة أن يُصبح الغضب من المشاعر ثنائية القطبين التي إما أن تحدث أو لا تحدث، وإنما يُمكنك تقسيم الأهداف التي ترغب في تحقيقها بخصوص غضبك إلى أهداف صغيرة سهل التحكم فيها والوصول إليها. إياك ومحاولة منع غضبك كُليةً أو محاولة التحكم في المشاعر نفسها، وإنما عليك التفكير في كيفية التحكم في طريقة تعبيرك عن هذا الغضب.  اهدف إلى عدم رفع صوتك (إذا كنت تميل للصياح عند الغضب) وتعلم أن تتواصل أثناء الغضب بدون رفع صوتك. اهدف لعدم تكسير الأشياء من حولك (إذا كانت تلك هي طريقتك في التعبير عن غضبك) وتعلم كيفية التحكم في ذلك قبل أن يتمكن منك الغضب الشديد وتبدأ في إلقاء الأغراض من حولك. تجنب العنف كطريقة للتعبير عن غضبك لكونه أسوأ صورة للتنفيس عن حالة غضبك، سواء أصبحت عنيفًا مع نفسك أو غيرك. لا تسمح لنفسك تحت أيّة ظروف أن تتصرف بعنف عن طريق لكم الأشياء أو تكسيرها أو التعرض لأي شخص. ما الأمور التي تُغضبك عادة؟ حاول تحديد المواقف والأماكن والأشخاص الذين يتسببون في إغضابك حتى تتعلم كيفية الاستعداد للتعامل مع غضبك عند إثارته وتوجيه هذه الطاقة نحو أفعالٍ إيجابية مفيدة.  حاول التفكير بشكلٍ أعمق. إذا كنت تظن أن مديرك في العمل هو السبب الدائم في إغضابك، فعليك إذن أن تفكر في الأسباب والظروف التي تؤدي لحدوث ذلك. ما الذي يفعله مديرك ويثير حفيظتك؟ حاول فهم خلفية الموقف جيدًا. تحلَّ بالصدق قدر الإمكان. إذا كنت تشعر بالغضب بسبب قيام مديرك بإهانتك أمام جميع الزملاء في العمل، اسأل نفسك هل أخطأت فعلًا لتستحق ذلك؟ أم أن الموقف حدث بدون مبرر؟ يقول عالم النفس جون ريسكيند (John Riskind) أن أخطر عناصر الغضب هو الشعور بتسارع الموقف وخروج الأمر عن السيطرة.  هذا التسارع في الغضب يدفع الأشخاص إلى ارتكاب الأفعال التي تبدو بديهية في ذروة الموقف، مثل: الصياح في وجه السائق المجاور لك دون تفكير في عواقب فعل بسيط كهذا، فأنت تتسبب في إحراج نفسك ورفيقك في السيارة وتهدد شخصًا غريبًا وترفع من ضغط دمك. يُحدد ريسكيند حدود السرعة في الغضب في مقابل الحالة الشعورية التي يمر بها الشخص، ويستخدم...


Восстановите разорванные отношения. Ставьте перед собой цели. Развивайте свои способы выражения. Держите свой выбор под контролем. Сосредоточьтесь на опыте. Живите в настоящем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من شأن التواصل البناء أن يُساعد إن كان لديك صعوبة في الحفاظ على علاقة مع صديق مقرب، أو حبيب، أو أحد أفراد الأسرة. اتبع هذه الخطوات من أجل إصلاح هذا التواصل. : يتكون هذا النوع من التواصل من:  البقاء مبادراً في الخلافات المتكررة. تعرف على العلامات والمثيرات لخلاف على وشك أن يحدث، قف، وأعد توجيه نفسك للبقاء واعياً أكثر بهذه الأنماط القديمة للسلوك. سيساعدك هذا على تغيير ردة فعلك والتصرف بطريقة أكثر وعياً. عبر عن نفسك بطريقة أكثر وجدانية، وأقل صدامية. استخدم لغة "أنا" بدلاً من لغة "أنت"، كأن تقل "أنا مستاء مما قلته" بدلاً من أن تقول "لقد تصرفت بوقاحة تجاهي". قم بإيجاد سبل للتعامل مع مشاعرك، كأن تمارس تنفس الواعي عند البدء في الشعور بالغضب. يمكنك القيام بذلك بإيلاء الاهتمام بالإحساس بالشهيق والزفير. ليس من السهل دائما الوصول لأعلي أمانينا في الحياة. استخدم تقنية وضع الأهداف لمساعدتك على تنفيذ خطوة بخطوة. فيما يلي بعض النصائح لكيفية كتابة أهداف واقعية وقابلة للتحقيق. :  ضع أهدافاً يمكن قياسها. سيُساعدك هذا على الشعور بالإنجاز وسيُبقيك مُحفزاً عند رؤية تقدم حاصل. ضع أهدافاً صعبة لكن واقعية أيضا. حاول إيجاد توازن في أهداف تُمثل تحدياً إلا أنها ليست مستحيلة. إن كانت سهلة جداً فقد تشعر بالملل، ولن تتطور كثيراً. إن كانت صعبة جداً فقد تُصاب بالإحباط وقد تستسلم. اجعل أهدافك مرنة. من الجيد أن يكن لديك روتين، لكن إن كانت أهدافك صارمة للغاية، فمن الممكن أن يكن عدم تحقيقها أمرا محبطا. قد يكن أيضا فقدان هدف الآن أفضل من إيقاف نفسك. يُعد التعبير عن الذات والإبداع جزء لا يتجزأ من عيش حياة جيدة دون الندم.  قد يظهر هذا في العديد من الطرق المختلفة، بداية من أكثر الطرق التقليدية، كأن تكن موسيقياً أو فناناً، لأقل الطرق التقليدية كأن تكن عامل اجتماعي أو مبرمج كمبيوتر. لا يقتصر التعبير الإبداعي على الفنون، لكن يظهر في أي مكان على أي شخص اكتشف شغفه. ها هي بعض الخطوات التي يمكنك أن تخطوها. :  استمتع بالأشياء تماما. تمهل والتفت لما يجري من حولك. أظهر ذاتك. كن حذراً من الإشارات الخارجية من الناس ومن الثقافة الأوسع لما عليك أن تشعر به، أن تفكر فيه، وما تفعله. كن صادقاً. فالبقاء صادقا مع نفسك ومع الأخرين سيُعطي ذاتك الداخلية فرصة للتطور. قد يبدوا أن وجود المزيد من الاختيارات أفضل دائما من وجود خيارات أقل، لكن أظهرت الأبحاث أن هذه ليست القضية....


Вот мы и разобрались с основами: Выучите до мажорный звукоряд. Освойте Пение с листа (сольфеджио). Поздравляем!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المدرج الموسيقي، أجزاء النوتة أو النغمة، وأساسيات تدوين استمرارية النغمات والاستراحات. تأكد من إنك فهمت تماما ما ذكرناه آنفا، ثم علينا أن نغوص الآن إلى الجزء الممتع: قراءة الموسيقى. يعتبر سلم دو الكبير هو السلم الرئيسي الذي نستخدمه في الموسيقى الغربية. ومعظم السلالم الموسيقية التي ستتعلمها بعد ذلك مشتقة من سلم دو الكبير. وبمجرد أن تحفظه عن ظهر قلب سيكون تعلم الباقي أمرا سهلا وطبيعيا.    أولا، سنريك شكل السلم، ثم سنريك كيف يمكن فهمه، ثم نبدأ في قراءة الموسيقى! هكذا يبدو على المدرج الموسيقي. أنظر "سلم دو الكبير" أعلاه. إذا نظرت إلى أول نوتة، دو السفلى، سترى إنها توجد تحت أسطر المدرج الموسيقي. حين يحدث هذا، نصيف سطرا إلى المدرج من أجل هذه النوتة – ومن ثم، ترى السطر الصغير الذي يمر عبر رأس النوتة. كلما زادت النوت السفلى، كلما أضفنا المزيد من الأسطر إلى المدرج. لكننا لا نحتاج إلى أن نشغل بالنا بهذا الآن. يتكون سلم دو الكبير من ثماني نوت أو نغمات، وهي توازي المفاتيح البيضاء في البيانو.. يمكن أن يكون لديك بيانو متاح، وقد لا يكون لديك، لكن حتى هذه المرحلة، من المهم لك أن تبدأ في أخذ فكرة ليس فقط عما تبدو عليه الموسيقى، ولكن ما هو صوت الموسيقى أيضا. قد يبدو هذا الأمر حرجا، إلا إن الفرصة موجودة، وأن بالفعل تعرفها: إنها الطريقة البارعة في غناء: “دو ري مي".   يمكنك تطوير مهارة قراءة الموسيقى عن طريق تعلم غناء النوت التي تراها – وهي مهارة يمكن أن تمضي فيها عمرا كي تصل بها إلى درجة الكمال، لكنها مفيدة من البداية. فلننظر مرة أخرى إلى سلم دو الكبير، مع إضافة سلم الصولفيج. أنظر "سلم الصولفيج دو الكبير 11” أعلاه. إذا كنت تعرف أغنية روجرز وهامرشتاين "دو ري مي" من فيلم "صوت الموسيقى، فيمكنك ترديدها. إذا كنت تستطيع غناء "دو ري مي" فقم بذلك الآن وأنت تنظر إلى النوت. وإذا كنت تحتاج إلى إنعاش للذاكرة فيمكنك سماعها الآن على YouTube. هنا ستجد نسخة أكثر تطورا، تسير إلى أعلى واسفل سلم دو الكبير مستخدمة نوت الصولفيج. أنظر "سلم الصولفيج دو الكبير 1” أعلاه. قم بالتمرين على غناء الصولفيج – الجزء الثاني لعدة مرات، حتى تعتاد على غنائه. اقرأ ببطء شديد في المرتين الأولتين، مما يمكنك من قراءة كل نوتة أثناء غنائها. في المرتين التاليتين، استبدل دو ري مي بالأحرف اللاتينية C, D, E. الهدف هو غناء النوت الحقيقية. تذكر قيمة النوت مما تعلمناه سابقا:...


Вотрите в зуб экстракты. Используйте эфирные масла. Пожуйте листья. Положите цитрус на больное место. Приготовьте раствор для полоскания с яблочным уксусом. Пожуйте чеснок, лук или имбирь. Попробуйте пасту из асафетиды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إحدى الطرق للمساعدة في تسكين الألم الناتج عن تجويف هو استخدام المستخلصات الطبيعية. يمكنك استخدام مستخلصات الفانيليا أو اللوز أو النعناع أو الليمون لتسكين الألم. اغمس كرة قطن في المستخلص ثم ضع كرة القطن على السن أو اللثة حيث يوجد الألم. اتركها في هذا الموضع لمدة عشر دقائق. يمكنك أيضًا وضع المستخلص على ماسحة قطنية إن أردت ذلك. بعض الزيوت العطرية لها خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا وبالتالي يمكنها المساعدة في تسكين الألم. استخدم زيت عباد الشمس أو زيت السمسم أو زيت الأوريجانو أو زيت جوزة الطيب أو زيت القرنفل أو زيت شجرة الشاي لتسكين ألم الأسنان الناتج عن التجاويف.  يمكنك خلط بضع قطرات من الزيت في بضع ملاعق من الماء ثم اغسل فمك بهذا الغسول. يمكنك أيضًا وضع الزيت على كرة أو ماسحة قطنية ثم افرك الزيت مباشرة على اللثة أو السن. بإمكانك أيضًا نقع الكرة القطنية في واحد من الزيوت -يفضل زيت القرنفل- ثم حشوها داخل التجويف. حاول ألا يصل الزيت إلى أي مكان آخر في فمك لأنه قد يسبب تهيجًا.  لا تبتلع الزيت العطري وابصقه دائمًا. أوراق نبات النعناع وعشبة لسان الحمل لها خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تسكين ألم الأسنان. لاستخدام الأوراق لعلاج ألم تجاويف الأسنان، ضع الأوراق في فمك وامضغها لبضع دقائق حتى تستخرج منها كل العصارة المفيدة. انقل الأوراق إلى موضع الألم سواء في اللثة أو السن واتركها عليه لمدة 15 دقيقة.  يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع المجففة أو شاي النعناع. أوراق لسان الحمل هي حشائش الفناء الخلفي التي تمتع بخصائص علاجية مفيدة. توجد هذه الأوراق في كل فناء خلفي تقريبًا. من السهل التعرف على الأوراق من خلال الأوردة العمودية الطويلة على طول الورقة. يمكنك تسكين ألم التجاويف باستخدام الفاكهة الموجودة في ثلاجتك. يمكن للفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال تسكين آلام الأسنان بسبب احتوائها على حمض الليمون وفيتامين (ج) اللذين يتميزان بالخصائص المضادة للبكتيريا. قطّع الليمون أو البرتقال إلى شرائح ثم اضغط على الشريحة بأسنانك لإطلاق العصير في فمك. ضع العصير والشريحة على اللثة أو السن الملتهب. يستخدم خل التفاح في العديد من العلاجات الشعبية والمنزلية لخصائصه المضادة للميكروبات. لعمل غسول الخل الفموي، اخلط ¼ كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين من خل التفاح. ضع الغسول في فمك لمدة 30 إلى 60 ثانية. تأكد من وصوله إلى السن المصاب بالتجاويف. ...


Вотрите в пятно кофейную гущу. Насыпьте пищевую соду. Добавьте слой кошачьего туалета. Попробуйте спрей для нейтрализации запаха.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأشخاص يحالفهم حظ جيد في استخدام القهوة للتخلص من روائح البنزين. كل ما عليك فعله هو فرك القهوة في المنطقة المصابة ثم بعد أسبوع أو نحو ذلك اشفط القهوة بمكنسة كهربائية، وستقل الرائحة. يوصي بعض الخبراء بتجربة معالجة القهوة لفترة قصيرة قبل غسل المنطقة بالشامبو. يغطي بعض الناس الرائحة عن طريق إغراقها بصودا الخبز الجافة ويتركون صودا الخبز عليها طوال الوقت ويغيروها شهريًا أو نحو ذلك عن طريق شفط الطبقة القديمة وإضافة طبقة جديدة. يمكنك أيضًا استخدام بودرة الأطفال بدلًا من صودا الخبز. خيار آخر هو فرش فضلات القطط، والذي صُمم لامتصاص الرطوبة والروائح. صبه على مكان الانسكاب واتركه لمدة يوم على الأقل قبل شفطه؛ قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات. هذه البخاخات مُصممة للأقمشة، لذا فقد تحدث فرقًا عندما يتعلق الأمر برائحة البنزين. رشها بسخاء ثم اتركها حتى تجف.


Вотрите в пятно средство для мытья посуды. Тщательно прополощите. Обработайте пятно пятновыводителем. Постирайте испачканную одежду в стиральной машинке. Проверьте пятно перед сушкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صابون الأطباق وسيلة جيدة لتنظيف بقع الزبدة الموجودة على الملابس نظرًا لأنه مصمم للتعامل مع منتجات الطعام الدهنية والدسمة المتراكمة على الأواني والمقالي والأطباق.  بللي المنطقة المُلطخة بالماء الفاتر. ضعي مقدارًا قليلًا من صابون الأطباق على البقعة. افركي البقعة بأصابعك برفق مع التأكد من توزيع الصابون على قطعة الملابس المُلطخة. استخدمي صنبور الحوض أو حوض الاستحمام لتمرير مياه دافئة أو ساخنة على المنطقة المُلطخة من قطعة الملابس. تجنبي وصول الصابون لمناطق أخرى من قطعة الملابس. أمسكي القطعة بشكل مشدود للتأكد من أن رغاوي الصابون تتسرب منها باتجاه المصرف. إن كنتِ تحاولين إزالة يقعة صعبة، مثل الزبدة، نظفيها بمزيل بقع مركز قبل غسلها في غسالة الملابس. يمكنكِ شراء مزيلات البقع السابقة للغسل من قسم مُنظفات الملابس في متجر البقالة أو تحضيره في المنزل بنفسك.  امزجي المكونات التالية إذا كنتِ تريدين إعداد مزيل البقع بنفسك:  كوب ونصف من المياه. ربع كوب من الصابون القشتالي (يمكنكِ شرائه عبر الإنترنت إن لم تتمكني من العثور عليه في المتجر). ربع كوب من الجلسرين النباتي (متوفر للشراء عبر الإنترنت). خمس إلى عشرة قطرات من زيت الليمون العطري.   ضعي المنتج على البقعة بمجرد خلط المكونات جيدًا وافركيه برفق على قطعة الملابس. اتركي قطعة الملابس تنقع لمدة ساعة على الأقل (اطلعي على التعليمات الخاصة بالشركة المنتجة إذا اشتريتِ المنتج من المتجر) قبل وضع قطعة الملابس في غسالة الملابس. كلما كانت المياه ساخنة، ستزيد من فرضة إزالة بقعة الزبدة، لذلك استخدمي أسخن حرارة مسموحة لقطعة الملابس المُلطخة. احرصي على الاطلاع على مُلصق قطعة الملابس للتأكد من عدم قابليتها للتلف بواسطة درجات الحرارة المرتفعة، وإذا كانت كذلك، استخدمي إعداد حرارة منخفض. لن تتمكني من تجفيفه القطعة في المجفف إذا لم تزول البقعة؛ تسبب الحرارة تثبيت البقعة في القماش بشكل دائم. يمكنكِ تكرار عملية التنظيف باستخدام صابون الأطباق ثم الشطف ثم مزيل البقع والغسل مرة أخرى قبل تجفيف القطعة في المجفف، إن لم تُزل البقعة، ويفترض أن تزول بعد عملية التنظيف الثانية.


Вотрите в синяк водный раствор уксуса. Ешьте ананас или папайю. Наносите наружно и употребляйте внутрь витамин С. Принимайте экстракт черники. Раздавите петрушку и нанесите непосредственно на место ушиба. Ешьте свежий имбирь. Смешайте кайенский перец с вазелином. Приготовьте пасту из корня окопника. Нанесите на синяк масло гамамелиса. Принимайте добавки бромелаина, чтобы ускорить заживление. Очистите банан.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

امزج بعض الخل مع الماء الدافئ ثم امسح فوق المنطقة المصابة. يزيد الخل من تدفق الدم إلى سطح الجلد مما يساعد على شفاء المنطقة المصابة في أقرب وقت. يحتوي الأناناس والبابايا على إنزيم هاضم يُسمى البروميلين ويعمل على تفتيت البروتينات التي تحبس الدم والسوائل في الأنسجة. تناول أكبر قدر من الأناناس إذا أردت أن يساعد البروميلين جسمك على التخلص من أثر الكدمة. يمكنك إتباع طريقتين للحصول على قدر كاف من فيتامين سي لشفاء الكدمة بسرعة. .  أولًا: احرص على تناول أطعمة توفر لك قدرًا كافيًا من فيتامين سي مثل البرتقال والمانجو والبروكلي والفلفل والبطاطا. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين سي كي تحصل على القدر اليومي الكافي. ثانيًا: اطحن أقراص فيتامين سي واخلطهم مع القليل من الماء إلى أن يصبحوا كالعجين. ادهن المعجون مباشرة على المنطقة المصابة واتركه يجف قبل أن تزيله بالماء برفق. تحتوي خلاصة العنب على الأنثوكيانوسايدس ومضادات الأكسدة القوية التي تقلل من ظهور الكدمة من خلال تثبيت الكولاجين وتقوية الشعيرات الدموية. يمكنك أن تجد خلاصة العنب في شكل أقراص في الصيدليات. يحتوي البقدونس على الخصائص المضادة للتورم التي تساعد على اختفاء الكدمة سريعًا. يحتوي الزنجبيل مثل البقدونس على الخصائص المضادة للتورم وهو عامل مساعد على تقوية الجهاز المناعي لجسمك. اقطع الزنجبيل في شكل شرائح وانقعه في الماء الساخن لعدة دقائق قبل أن تشربه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول كبسولات خلاصة الزنجبيل أو اطحن الزنجبيل ودلكه مباشرة على منطقة الكدمة. . دلك المزيج على المنطقة المصابة واتركه لساعات. أزله برفق بمنديل عند الضرورة. أضف المزيج مرة يوميًا حتى تختفي الكدمة. اطحن جذور السنفيتون ثم أضف القليل من الماء لعمل العجين أو انقع كتلة من القطن في نقيع جذور السنفيتون. أضف المعجون أو كتلة القطن المنقوعة على المنطقة المصابة مرة يوميًا حتى تختفي الكدمة. يساعد زيت البندق على تسريع عملية الشفاء ومن المعتقد أنه يقلل من التورم. أضف الزيت واتركه على المنطقة المصابة لساعات. كرر العملية مرة واحدة على الأقل يوميًا حتى تختفي الكدمة. يتم تناولها عن طريق الفم ويُنصح بجرعة قدرها 200-400 ملغ من البروميلين، وهو إنزيم مشتق من ثمرة الأناناس. تناوله ثلاثة مرات في اليوم للإسراع من تعافي الجسد والمساعدة كذلك في التخلص من أثر الكدمات بعد الإصابة.  في المقابل يجب الامتناع...


Вписанный квадрат – это квадрат, вершины которого лежат на окружности. Отношение между радиусом окружности и длиной стороны квадрата. Воспользуйтесь теоремой Пифагора, чтобы найти сторону квадрата. Умножьте найденную сторону квадрата на 4, чтобы найти его периметр. Пример.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستصادف الأشكال المحاطة بأشكال أخرى بشكل متكرر في الاختبارات المعيارية مثل اختبار ماجيستير إدارة الأعمال جيمات واختبار تقييم الخريجين، لذا فإنه من المهم التعرف عليها. المربع المحاط بدائرة عبارة عن مربع مرسوم بداخل دائرة بحيث تقع زوايا المربع الأربعة على حافة الدائرة. نصف قطر الدائرة يساوي المسافة بين مركز المربع المرسوم بداخله وأحد زواياه ويمكن معرفة طول الضلع س عن طريق رسم خط تخيّلي يقسم المربع بشكل قطري إلى مثلثين قائمين الزاوية بحيث يمتلك كل مثلث منهما ضلعين متساويين، أ و ب، ووتر ت نعلم أن طوله يساوي ضعف نصف قطر الدائرة أو 2نق. تنص نظرية فيثاغورس على أنه في أي مثلث قائمة الزاوية مكون من الأضلاع أ و ب والوتر ت: أ2 + ب2 = ت2.  بما أن طول الضلعين أ و ب متساوٍ (تذكر أننا لا نزال نتعامل مع مربّع!) مع علمنا بأن ت = 2نق، يمكننا كتابة المعادلة وتبسيطها لحساب طول ضلع المربع بالشكل التالي:   أ2 + أ2 = (2نق)2، ويمكن تبسيط ذلك إلى:  2أ2 = 4(نق)2، وبقسمة الطرفين على 2:  (أ2) = 2(نق)2، وبحساب الجذر التربيعي لكل طرف:  أ = √(2نق). إذا، طول ضلع المربع المحاط بدائرة س = √(2نق). ستكون معادلة حساب محيط المربع في هذه الحالة م = 4√(2نق) ويمكن الاستفادة من الخصائص التوزيعية للأسس التي تعلمنا بأن 4√(2نق) تساوي 4√2 × 4√نق لتبسيط المعادلة إلى الشكل التالي: محيط أي مربع محاط بدائرة ذات نصف قطر قيمته نق يساوي م = 5.657نق. تخيل وجود مربع محاط بدائرة نصف قطرها يساوي 10. يعني ذلك أن قطر هذا المربع يساوي 2 × 10 = 20، ويمكن استخدام نظرية فيثاغورس لمعرفة أن 2(أ2) = 202، إذا 2أ2 = 400. اقسم الطرفين الآن مناصفة لتجد أن أ2 = 200، ثم احسب الجذر التربيعي لكل طرف لتجد أن أ = 14.142، ثم اضرب هذه القيمة في 4 لحساب محيط المربع: م = 56.57. لاحظ أن بإمكانك الوصول إلى نفس النتيجة عن طريق ضرب نصف القطر، 10، في 5.657 حيث أن 10 × 5.657 = 56.57، إلا أنه قد يصعب تذكر هذه القيمة أثناء الاختبار لذا فإن الأفضل هو تذكر الطريقة التي توصلنا بها إلى هذا الرقم.


Впитайте всю влагу. Вынесите матрас на улицу. Защитите ламели, если нет возможности снять матрас. Пропитайте участок водой. Соберите лишнюю влагу полотенцами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اكتشفت بقعة جديدة لا تزال رطبة، أحضر منشفتين قديمتين واضغط بشدة على المرتبة لامتصاص أكبر قدر ممكن من البول. بدّل المناشف بأخرى جديدة حسب الحاجة، وستعرف أنك تمكنت من امتصاص أكبر قدر ممكن من البلل عندما تصبح المناشف جافة بعد إزالتها.  اغسل المناشف في الحال لإزالة البول والتخلص من الرائحة وإلا قد تتعرف عليها القطة مرة أخرى. استخدم مناشف ورقية إذا كنت لا تريد تلطيخ المناشف ببول القطة. إذا كان الجو معتدلًا بشكل كافِ ولا يمطر، خذ المرتبة بالخارج إن أمكن؛ سيجعل ذلك تنظيفها بالماء والمُنظف أكثر سهولة ويسرع عملية الجفاف. ضع المرتبة على سطح نظيف، مثل طاولة صغيرة أو فناء مرصوف. افرد مفرش بلاستيك كبير قبل وضع المرتبة لحمايتها من الأتربة. إذا كان الجو باردًا أو ممطرًا، دع المرتبة في مكانها على السرير، لكن افرش مفرش بلاستيك بينها وبين النوابض. ضع منشفة أو عدة مناشف مطوية بين المرتبة وصندوق النوابض أسفل المنطقة المتضررة على المرتبة. سوف تساعد المناشف مع المفرش البلاستيك على حماية نوابض المرتبة والأرضية الموجودة بالأسفل من تلف المياه. املأ دلوًا بأربع أكواب (1000 ملل) من مياه بدرجة حرارة الغرفة وصبه على المنطقة المُلطخة من المرتبة. ركز المياه على المنطقة المُلطخة قدر الإمكان بدون نقع بقية المرتبة. سوف يعمل غمر المنطقة بالمياه على تخفيف البول وتقليل الرائحة. أحضر مناشف جافة بعد غمر المنطقة بالمياه جيدًا وافرد طبقتين منها على المنطقة واضغط على المرتبة. غيّر المناشف بأخرى جافة حسب الحاجة حتى تصبح جافة عند الإزالة.  ضع المناشف المُلطخة في الغسالة على الفور كما ذكرنا سابقًا. بدل المناشف الموجودة أسفل المرتبة بأخرى جافة.


Впускайте людей в свою жизнь. Наметьте решение или план действий. Попросите прощения у других.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما قال الفيلسوف ديريدا مرة: "غالبًا ما يتيه التسامح، ويكون ذلك أحيانًا بشكل محسوب وبشكل ذا طابع كالأعذار والندم والصفح والتقادم وما إلى ذلك.".  التسامح عبارة عن طريقين متوازيين. قد لا تتمكن من أحيانًا من مسامحة نفسك إلا بعد تعلّم مسامحة الآخرين. قد تحتاج إلى السماح للآخرين بالانخراط في حياتك لتلقّي الدعم والهيكلية المطلوبين لمسامحة نفسك. تحدّث مع أحبّائك للحصول على دعمهم في رحلة مسامحة النفس. ينبغي أن تعرف الشيء الذي تسامح نفسك عليه لتتمكن من تحقيق مسامحة النفس. قد تساعدك كتابة دليل مفصّل يركّز على الأشياء المهمة ويمنحك هيكلية الاعتذار لنفسك أو للآخرين.  ضع المناحي التالية قيد الحسبان عند التفكير بحل أو طلب المسامحة:  أعلن عن اعتذارك أو اطلبه بصيغة مباشرة. لا تراوغ في هذه المسألة. قل "أنا آسف" أو اطلب المسامحة بشكل مباشر. لا ينبغي أن تكون غامضًا أو أن تظهر بمظهر الشخص المرائي. تعرّف على طريقة حل الأمور فعليًا. إن كنت تطلب مسامحة شخص آخر، اعرف الأشياء التي قد تساعدك على إصلاح الأمور. إن كنت تسامح نفسك، اعرف الخطوات التي يجب اتّخاذها للمضي قدمًا بمنظور أكثر صحّة للحياة. قدّم وعدًا لنفسك وللآخرين بأنك ستسعى نحو الأفضل في المستقبل. لا يعدّ الاعتذار مهمًا إن لم تلتزم به. احرص على عدم تكرار نفس الأخطاء. ستشعر بشعور أفضل عن نفسك إن طلبت مسامحة الآخرين. تؤدّي تصفية الأجواء إلى المساعدة على حل المشاكل العالقة.  من المفيد أيضًا إظهار أنك تبطن مشكلة أكبر من تلك المعروضة.  لقد ثبت أن طلب المسامحة ينتج نتائج أفضل ويوطّد العلاقات.


Врежьте глазки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمكنك عدسات الباب، والتي تسمى أيضًا بالعيون السحرية، من رؤية من على الجانب الآخر من الباب. قم بتركيب عدسةٍ واسعة الزاوية في مستوى العين على جميع الأبواب الخارجية. لن تفيدك الأقفال كثيرًا إذا ما كنت مضطرًا لفتحها كي تعرف. حاول إيجاد عيونٍ سحريةٍ بأغطيةٍ لمنع الناس من النظر للداخل بأدواتٍ خاصةٍ كمنظار العدسة المعكوس.


Время от времени делайте небольшие перерывы. Будьте осторожны с кофеином. Попробуйте выполнять домашнее задание вместе с другими людьми. Побалуйте себя, когда выполните все задания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بدلًا من استراحة واحدة طويلة جدًا، خذ بعض الاستراحات القصيرة بين الواجبات المختلفة. ربما استراحة 5 دقائق لتناول وجبة خفيفة بعد 30-60 دقيقة عمل.  خذ خمس دقائق لتتمدد أو لتندفع للخارج للتمشية أو لفعل شيء نشيط بدلًا من مجرد الجلوس وتفقد الفيسبوك. من المهم أن تتأكد أنك لا تجلس على مكتب لساعات وساعات متواصلة. عندما لا تأخذ استراحات، قد يبدو العمل بلا نهاية. تتدهور الانتاجية والتركيز لأن الحال ينتهي بك وأنت تفعل أشياء أخرى مثل تصفح المواقع الاجتماعية أو العبث أو فقط القيام بعمل بشكل رديء. يمنح الكافيين بعض الطلاب جرعة من عصير التركيز الذي يحتاجونه بشدة. بالنسبة لآخرين، هو طريق سريع نحو التخبط كسنجاب مسرع. لا تشرب أكثر من الكمية طبيعية من القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تستهلكها عادةً. ستجعل التركيز أصعب. الأفضل من الكافيين هو إبقاء الجسم مرطبًا. اشرب ماءً أو عصيرًا لتتأكد أن ذهنك يعمل على جميع المستويات. قد يكون من الصعب التركيز وأنت وحدك في غرفة صغيرة وليس معك سوى كتبك وأوراقك. أحيانًا يكون من المفيد أن تعمل بالخارج في مكان مفتوح وحيث يوجد أناس آخرون، أو المذاكرة في مجموعة كبيرة. يمكن أن يفيدوا لأنك ستبقى عرضة للمساءلة أمامهم. إذا قلت أنك تعمل على مقالة ورأوك تتصفح موقع تمبلر - Tumblr، سيشيروا للأمر ويبدأوا بملاحظتك. ما دمت لا تشارك الإجابات مع الآخرين، العمل على حل الواجب في مجموعة ليس غشًا. حقًا، هو فقط إدارة ذكية للوقت ومهارات مذاكرة. من المهم أن تمنح نفسك مكافأة على العمل الشاق الذي تفعله بعد كل مرة تنتهِ فيها من مهمة. العمل المتجه إلى نشاط مبهج أو مكافأة أو بعض وقت المرح يساعد على إعطائك دافعًا لإنهاء عملك بسرعة، مما يعني أنك ستحتاج لأن تُرَكِّز.  جرب ذلك: قص بعض الأوراق الملونة لشرائط أو مربعات واكتب عليها كل الواجبات المطلوبة منك لهذا اليوم. ضعهم في كومة واحدة. ضع كومة أخرى بمكافآت بنفس عدد المهام. ضع مثلًا تفقد هاتفك أو تفقد الفيسبوك مرة، لعب لعبة لـ10 دقائق، مشاهدة الحلقة الجديدة على التلفاز، أو أي شيء ترغب بفعله أو يمكن أن تفعله في وقت فراغك. عندما تنتهِ من مهمة واحدة، اختر مكافأة من مجموعة المكافآت. هذه طريقة رائعة لتنتهِ من العمل وتستمتع بالأشياء التي تفعلها. لا تنجرف كثيرًا مع المكافآت. فقط حلقة واحدة على التلفاز، وليس بقية الموسم.


Время от времени разговаривайте с ребенком о важном. Поговорите о менструации с дочкой. Если у вас сын, поговорите с ним об эротических снах, эякуляции и эрекции. Не бойтесь неудобных разговоров.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بينما يتوجب عليك أن تكون مستعدًا للإجابة على الأسئلة بشأن الجنس على مدار حياة طفلك، ستحتاج من حينٍ إلى آخر لخوض مناقشة جدية. قد تكون هذه المناقشة حين يصل طفلك لسنٍ معين، قبل أو بعد بدئه لأخذ دروس الصحة الجنسية في المدرسة، أو في أي مرحلة من حياته حيث تبدأ التغيرات في الحدوث بحيث تجعله يحظى بكثيرٍ من الأسئلة عن الجنس، الهوية الجنسية، والتكاثر.  أعلم طفلك مسبقًا بنيتك في التحدث معه عن الجنس والتكاثر، ولكن صغ الأمر بطريقة إيجابية. قل شيئًا يشبه: "بينما تتقدم بالعمر، أشعر بأنك تصبح مسئولًا كفايةً لتتعلم بعض الأشياء التي قد تشعرك بالفضول عن عالم البالغين."   من الأفضل لطفلك أن يسمع عن الجنس منك في أول مرة، لذا اسعَ أن تخوض أول مناقشة عن الجنس مع الطفل حين يكون يافع العمر. كما سبق الذكر، يمكنك استخدام التوجيهات عن أي مواضيع تريد أو لا تريد مناقشتها، ولكن حاول التحدث مع طفلك عن الجنس بحلول عمر العاشرة. حيث أن الفتيات قد تبدئن الحيض بحلول سن العاشرة، يجب أن تتأكد من كوّن ابنتك لا تشعر بالحرج من القدوم إليك بأي أسئلة عن الدورة الشهرية.  يجب أن تعرف طفلتك الصفات الجسدية الأساسية التي تؤدي لحدوث الحيض. من المفيد الحصول على رسمة طبية للجهاز التناسلي الأنثوي حين تخوض هذه المحادثة. كما سبق الذكر، إن كنت لا تشعر بالراحة كفايةً حيال معرفتك الطبية، خذ راحتك لاستخدام المصادر الخارجية بينما تناقش العملية.  يجب أن تُعلم ابنتك بأنها تستطيع وينبغي عليها أن تأتي إليك في أول مرة تأتيها الدورة الشهرية. ستستطيع حينها أن تجد لها الفوط الصحية المناسبة لتساعدها على تخطي التأثير العاطفي الذي قد يحدثه الطمث.   قد تكون ابنتك على علم بالدورة الشهرية، أو على الأقل باسمها. يمكنك البدء بسؤالها: "هل تعرفين إن أتت الدورة الشهرية لأيٍ من الفتيات في صفكِ بعد؟" وانظر كيف سترد. اسمح لها بطرح الأسئلة خلال المناقشة. قد لا يحتاج الصبي ذو العشرة أعوام أن يعرف إحداثيات الجنس الآمن، لكن الأولاد يبدئون باختبار الإثارة الجنسية والانتصاب بعمر يافع كالتسع سنوات. ناقش تلك الموضوعات مع ابنك مبكرًا حتى يفهم أن تلك الأشياء هي جزء طبيعي من مرحلة النضوج.   العديد من الصبيان لديهم فكرة مسبقة عن الانتصاب حيث لاحظوا أولادً آخرين يختبرونه أو سمعوا نكاتٍ عنه في ساحة المدرسة. ابدأ بسؤال ابنك إن كان يفهم معنى الانتصاب ثم قم بتعليمه عن العملية الجسدية التي تدفع للإثارة...


Время от времени сжимайте ягодицы во время ходьбы. Добавьте шагающие выпады в свой распорядок. Включите гусиный шаг (ходьбу в полуприседе) в свою прогулку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل شدّ وإرخاء عضلات مؤخرتك على تحفيز عضلات الأرداف. جربي القيام بشدّ عضلات مؤخرتك لمدة 10 ثوانٍ لأكثر من مرة خلال المشي. لا تقومي بشدّ عضلات الأرداف بشكل كامل طوال فترة المشي حيث إن ضغط جانبي أردافك لفترات طويلة يمكن أن يغير من طريقة سيرك ويسبب آلامًا في الظهر والفخذين. بعد المشي لمدة خمسة دقائق، قومي بتمارين دفع الساقين (walking lunge)، بمعدل 25 عدة لكل رجل. تُحسِّن تمارين دفع الساقين من اتزانك وتعمل على إطالة العضلات وتمرِّن عضلات رجليك ومؤخرتك. تأكدي فقط من أنكِ تؤدين التمارين بشكل صحيح حتى لا تؤذي ركبتيكِ أو عضلات ظهرك السفلية.  ابدئي بتقديم إحدى القدمين على الأخرى. يمكنكِ أن تضعي كفيكِ على فخذيك للتوازن أو أي حركة أخرى تُشعرك بالراحة. تحركي خطوة كبيرة للأمام، مع تثبيت قدمك أمامك. اخفضي جسمك، مع ثني ركبتكِ الأمامية بزاوية 90 درجة (أو 45 درجة إذا كنتِ تقومين بهذا التدريب لأول مرة). لا تجعلي ركبتك تتخطى أصابع قدميك. قفي مستقيمة عن طريق تقديم الرجل الخلفية والارتفاع إلى وضعية الوقوف مجددًا. ثم كرري التمرين مع الرجل الأخرى. تعدّ تمارين القرفصاء من أفضل وأكثر التمارين فاعلية للحصول على مؤخرة رشيقة. يجب أن تعتادي ممارستها في المنزل أولًا حتى تعتادي عليها أكثر وتصبحين أكثر قدرة على القيام بها بشكل صحيح قبل مماريتها أثناء المشي. يجب أن تتأكدي من قدرتك على ثني ركبتيكِ بشكل كامل مع الحفاظ على اعتدال ظهرك في وضعية مستقيمة والدفع بمؤخرتك للخلف حتى لا تؤذي ركبتيك.  ابدئي بقدميك الاثنتين معًا. تحركي خطوة إلى الجانب بإحدى قدميكِ مع تثبيت القدم الأخرى (سوف تكون الحركة بشكل أفقي، لذا إذا كنتِ تسيرين في منحدر فربما يجب أن تنتقلي إلى أحد الجانبين، بقيادة القدم المتحكمة). اخفضي جسمك ببطء وتأكدي من ألا تتخطى ركبتك أصابع قدمك. ارفعي جسمك مجددًا إلى وضعية الوقوف وضمي قدميك معًا مرة أخرى من خلال تحريك قدمك الثابتة في اتجاه القدم الأخرى. كرري التمرين 12 مرة. سوف يقوم تدريب القرفصاء بتحريك جسمك على الجانبين عن طريق تحريك القدم المتحكمة في كل مرة.


Все записывайте. Используйте календарь. Не делайте двойных обещаний. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Расставьте приоритеты в своих задачах. Будьте реалистом. Запланируйте базовые задачи. Используйте систему напоминаний. Обратитесь за помощью. Оценивайте свою продуктивность. Награждайте себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تعتمد على ذاكرتك فقط لتذكرك بالأشياء التي عليك فعلها، بل اكتب كل شيء عليك فعله في مكان واحد واحرص على مراجعة هذه القائمة بانتظام حتى تتمكن من تحقيق أهدافك بكفاءة.  سجل كل المهام حتى وإن كانت تبدو صغيرة أو هامشية. ينبغي أن يحتوي مخطط مهامك اليومي على تعليقات وجيزة مثل "اتصل بعماد" أو "راجع الحسابات" أو "أرسل إيميل إلى المدير". احمل معك دائمًا مفكرة صغيرة لتسجل المهام فور ظهورها. قد تعتقد أنك ستتذكر تسجيلها لاحقًا، ولكن في واقع الأمر هناك احتمال كبير أن تنسى. ستساعدك إضافة أداة بسيطة مثل التقويم أو المخطط اليومي إلى أدواتك التنظيمية على تنظيم وقتك بفعالية. اكتب كل موعد نهائي أو مهمة أو اجتماع جديد في موعده من المخطط، ثم راجعه كل صباح حتى تعرف ما عليك فعله لهذا اليوم. رتب مخططك بحيث تتجنب الالتزام بمهام أكثر من اللازم في آن واحد. راجع مخططك وتأكد من إتاحة الموعد قبل الالتزام بأي مهمة جديدة؛ بهذا ستظل دائمًا مرتبًا وملتزمًا بجدولك الزمني. تجنب الأشياء التي قد تشتتك عن عملك وتعطلك عن الالتزام بخططك لتستغل وقتك بإنتاجية. أبعد التلفاز وألعاب الفيديو عن المساحة التي تذاكر فيها أو تحسب فواتيرك فيها حتى تستطيع التركيز على إنهاء مهامك وتأجيل وقت المرح لاحقًا. أدر وقتك بذكاء وخطط لإنجاز المهام الأكثر أهمية أو العاجلة أولًا؛ حدد مثل هذه المهام بقلم ملون أو لاصق صغير في مخططك. ضع هذه المهام أولًا في جدولك لتعطي نفسك أريحية من الوقت لإنجازها ثم ألحقها بالمهام الأقل أهمية أو استعجالًا.  كن مستعدًا عند تغير أولوياتك من حين لآخر. أحيانًا ما تطرأ الأشياء في اللحظات الأخيرة وتتطلب تدخلك الفوري. ستحتاج من وقت لآخر إيقاف ما تفعله وإحالة تركيز وقتك ومجهودك على هذه الأشياء الطارئة، ولكن احرص ألا يتكرر هذا كثيرًا. اعلم أن هناك شيء خاطئ إذا وجدت نفسك تعيد ترتيب أولوياتك مرارًا وتكرارًا على مدار اليوم. من المتوقع أن تطرأ بعض التعديلات والتغييرات على جدولك، ولكن ربما يعني التعديل بشكل مستمر أنك لم ترتب أولوياتك بشكل سليم من البداية. ضع لنفسك مدة زمنية واقعية لإتمام كل مهمة. إذا كنت تظن أن شيء ما سيتطلب وقتًا بين نصف الساعة أو ساعة، أعط نفسك ساعة كاملة لإتمامه. سيمنع كونك واقعيًا في أوقات المهام التأخر عن مخططك أو أن تكون مضغوطًا. من الأفضل دائمًا أن تخطئ على جانب الأمان وتعطي نفسك وقتًا أكثر مما تحتاج قليلًا من أن تخاطر. إذا أنهيت...


Все начинают со степени ученика. Получите степень подмастерья. Получите степень мастера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لإتمام الحصول على عضوية الماسونية الكاملة، يجب عليك أن تمر على ثلاثة مراحل تنجح من خلالهم في تحصيل ثلاثة درجات أو شهادات اعتماد رمزية. الدرجة الأولى هي "المتدرب المبتدئ"، والتي يتم من خلالها تعريف المرشحين بمبادئ الماسونية.   يتم تأصيل الحقائق الأخلاقية بداخل المرشحين الجدد عن طريق الاستخدام الرمزي لأدوات البناء. لاحظ أن تسمية "البنَّائين" هي الترجمة الحرفية لكلمة "الماسونيين". يجب أن يتقن المبتدئ واحدة من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية قبل أن ينجح في الانتقال إلى المرحلة التالية. تهدف الدرجة الثانية من مراحل الانضمام للماسونية إلى غرس مبادئ العضوية في المرشحين الجدد للانضمام، خاصة الارتباط الوثيق بين الماسونية والعلوم والفنون.   يتم اختبار مستوى تمكُّن المرشحين للانضمام مما سبق لهم تعلمه في مرحلة المبتدئين. يجب أن يحفظ المرشحين سلسلة ثانية من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية من أجل المرور من هذه المرحلة. درجة الخبير هي الأعلى من بين ما يمكنك أن تصل إليه داخل الماسونية، وهي أصعبهم بالتأكيد.   يجب أن يثبت المرشحون كفاءتهم المتميزة في الالتزام بقيم وتعاليم الماسونية. يتم تنظيم احتفال مع نهاية حصولك على درجة الخبير. في الولايات المتحدة الأمريكية، متوسط الوقت منذ تقديم طلب الالتحاق إلى المكتب المحلي وحتى الحصول على درجة الخبير هو ما بين 4 إلى 8 أشهر.


Все просто – скажите «Удачи». Используйте другую фразу. Выразите ваши чувства на другом языке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

" واحدة من أفضل وأبسط الطرق لنتمنى الحظ السعيد لشخص ما، هي استخدام هذه العبارة ذاتها. "حظ سعيد!" عبارة واضحة وصادقة، ويكاد يكون من المستحيل أن تستخدمها بشكل خاطئ.  تأكد من أن تبدو صادقًا. إذا قيل هذه العبارة بلهجة خاطئة، قد تفسر على أنها سخرية. لذا تأكد من أن الشخص يفهم صدق مشاعرك عندما تعبر عنها. بعض الناس يكرهون هذه العبارة لأنهم يشعرون أنها تحمل بعض السلبية. "حظ سعيد" بالنسبة لهم يعني أنه ليس بيدك الكثير لتفعله بنفسك لكي تنجح. لذلك استخدم هذه العبارة حسب تقديرك. إذا كنت تتعامل مع شخص يكره عبارة "حظًا سعيدًا" أو إذا كنت تريد تعبيرًا أكثر إبداعًا، فهناك أقوال أخرى تعني نفس الشيء. جرب واحدة من هذه العبارات اعتمادًا على الموقف.  "بالتوفيق" أو "أتمنى لك التوفيق" تحملان نفس المشاعر وتختلفان اختلافًا بسيطًا عن "حظًا سعيدًا". غالبًا ما يتم عقد الأصابع للتعبير عن الرغبة في الحظ السعيد، لذا يمكنك أيضًا أن تتمنى لك حظًا سعيدًا بالقول: "سأعقد أصابعي لأجلك". يشعر بعض الممثلين أنه من سوء الحظ قول "حظ سعيد!" قبل الصعود على المسرح. لهذا السبب، من الأفضل تقليديًا في هذه الحالة أن تقول "اكسر ساقًا"، وهو ما يشير إلى الانحناء عند إسدال ستائر المسرح.  على الرغم من أن هذا الاقتراح ليس عمليًا، إلا أن الناس يستعيرون أحيانًا عبارة " لتكن القوة معك" من فيلم حرب النجوم ليتمنوا حظًا سعيدًا للمقبلين على أداء مهمة صعبة. هناك عبارات أخرى منها، "أرهم من أنت!" أو "ستكون عظيمًا" أو "أذهلهم!" أحد الطرق المبتكرة هي أن تتمنى لشخص ما حظًا جيدًا بلغة أجنبية. هذه الطريقة مميزة وخصوصًا إذا كان الشخص الآخر يتحدث تلك اللغة أو لديه صلة ما بثقافتها.  باللغة الإسبانية، استخدم "¡Buena suerte!" وتنطق "بوينا سويرتي"، ويمكنك استخدام كل من "Viel Glück!" فيل جلوك"" و "Alles Gute!" "أليس جوته" للتعبير باللغة الألمانية، وللفرنسية استخدم عبارة "Bonne chance!" وتنطق "بون شانس". باللغة الإيطالية، جرب "Buona fortuna!" "بوونا فورتونا" أو "In bocca al lupo!" "إن بوكا آل لوبو". عبارة (祝你好運) "شو ني هاويين" تستخدم لتمني الحظ السعيد بالصينية الكانتونية، وتستخدم عبارة (ご幸運を祈ります) "جو كون أوه أونوريماس" باليابانية الرسمية، أما (頑張ってね) "جان باتّنيه" فهي العبارة الشائعة. تمنى الحظ باللغة اليونانية بهذه العبارة (Καλή τύχη) "كالي تيخي". و "İyi şanslar" "إيي شانسلار" أو "Bol...


Всегда будьте активны. Поиграйте с ним. Дразните его. Не бойтесь пробовать что-то новенькое.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُحب رجل الحمل أن يكون على علاقة بفتاة مُحبة للنشاط البدني سواء في العموم أو في غرفة النوم. تُعتبر الأنشطة الرياضية من الطرق الجيدة للتواصل مع رجل الحمل وبخاصةٍ الأنشطة التي تكون مصحوبة بالتحديات.  شاركيه في السباقات أو لعب كرة السلة أو أي من الرياضات التنافسية. لا تنسي أن رجل الحمل يكره الروتين وذلك يجعله لا يحبذ الأنشطة الرياضية القائمة على جدولٍ زمني محدد، هذا يعني أن ذهابكما للركض يوميًا في نفس الموعد ليس بالاختيار الأمثل للحفاظ على اهتمامه وإنما عليكِ التنويع من الأنشطة التي تمارساها معًا. لا يحتاج رجل الحمل إلى الكثير من الإقناع عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمية، ستتفاجئين بتحركاته السريعة وكشف رغباته للدرجة التي تحتاجين فيها إلى مواكبته حتى تتجنبي إصابته بالملل. اهتمي بلياقتك البدنية وإلا ستصابين بالإرهاق سريعًا عند ممارسة العلاقة الحميمية مع رجل الحمل. يميل رجل الحمل للتصرف بأنانية في العلاقة الحميمية ويحب السيطرة على العلاقة بالكامل، فإذا ما أردتِ التحكم في زمام الأمور بعض الوقت فعليكِ بإظهار عدم استمتاعك من حينٍ لأخرى حتى تتحدي ذكوريته وحينها ستحصلين على نتيجة ممتازة عندما ينجح في إشباع رغباتك. أخبريه أن حركاته لا تشعرك بالإمتاع الكافي وحينها لن يتوقف عن محاولة استكشاف طرقًا جديدة لإشباع رغباته إلى أن يصل لهدفه. يحتاج رجل الحمل إلى التنويع حتى في حياته الجنسية، لهذا دعيه يجرب الأمور الجديدة في العلاقة الحميمية إذا ما أراد ذلك وإلا سيشعر بالملل من مجرد تكرار نفس الروتين المعتاد المرة تلو المرة. عليكِ مواجهته بصراحة إذا لم تشعري بالراحة حيال تجربة أمرٍ بعيْنه، اطلبي منه التوقف بشكل مباشر حيث أن رجل الحمل سيباشر بالتجربة فور التفكير في الأمر بدون طلب إذنك، يحتاج إلى الرفض القاطع المباشر للتوقف وكبح جماحه.


Всегда будьте рядом. Объясните вашим друзьям, что она ваша подруга и точка. Будьте открыты в ваших чувствах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تشعر أن بإمكانها الاعتماد عليك في السراء والضراء وأنك مستعد للاستماع لبكائها عندما تتداعى علاقتها العاطفية مع حبيبها وأنك ستوصلها للمحطة في منتصف الليل لإعادتها إلى عائلتها في الليالي الممطرة وأنك ستذاكر معها للاختبار الصعب. لست مضطرًا لقول ذلك شفهيًا، بل ستفهمه مع الوقت. تُعرف الفتيات بعاطفيتهن. يجب أن تستمع إليها في لحظاتها العاطفية، لأن هدفها الأساسي ليس الوصول إلى حل لشكواها، ولكنها تُريد البوح بما في قلبها من مشاعر. تكمن قيمة الأمر في تخصيص وقتك لها والاستماع إليها وإخبارها أن بإمكانها التعامل مع ما يحدث مهما كان صعبًا. عرفها على أصدقائك واعتنِ بها دائمًا لتدفعهم للتصرف بطريقة ملائمة ومهذبة معها، وهذا ما يهم في الصداقات الحقيقية؛ لأنها في نهاية الأمر في مكانة أختك أو أفضل (لست مضطرًا للتشاجر معها في نفس الموضوعات التافهة كما اعتدت مع أختك)  أخبر حبيبتك أن تلك الفتاة صديقتك. أحيانًا ما تشكل الفتيات مصدر قلق لغيرهن من الفتيات، لكن إذا تعاملت مع الأمر بوصفه أمرٌ عادي من البداية، غالبًا ما لن يشكل أي صدام مع حبيبتك (أو كذلك نأمل)، بل وقد تنشأ بينهما صداقة! توجد فكرة شائعة أنه لا صداقة بين فتاة وشاب لأن الأمر يتحول في نقطة ما إلى إعجاب من أحد الطرفين. إذا حدث ذلك (وهو الأمر وارد الحدوث) حاول أن تكون صريحًا بشأنه. لا يوجد ما هو أسوأ من عيش حالة "هل تحبني أم لا تحبني؟". تجنب ذلك بالتصرف بأسلوب واضح ومباشر معها كل الوقت. نظرًا لقوة الصداقة لن تجد صعوبة في الوضوح والصراحة. غالبًا ما ستكون صريحة معك أيضًا، لذا حاول التعبير لها عن مدى تقديرك لصداقتكما إذا بدأت في ملاحظة بعض العلامات المختلطة أو إذا كنت تظن أنها تكن لك المشاعر. تُوجد طرق لطيفة لإخبارها أنك ترغب في أن تظل مجرد صديق دون أن تجرحها. حاول أن تتعامل مع الأمر في أسرع وقت ممكن.


Всегда будьте честны с собой  Будьте счастливы Не пытайтесь обрести популярность. Развивайте свои интересы. Сформируйте собственное мнение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دائمًا ما يشعر الإنسان بعدم الراحة أثناء المواقف الغريبة، لذلك لا تحاول أن تتقمص شخصية غير شخصيتك، فإن قابلت أشخاصًا جدد فلا تقلق ألا تجد شيئًا مشتركًا بينكما، بل خُض معهم حديثًا بسيطًا لطيفًا وكن ودودًا معهم واسألهم بعض الأسئلة عن أنفسهم.  لنفترض أنك تحضر حفلٍ ذهبت إليه في الأساس من أجل تكوين الصداقات، ولنفترض أيضًا أنك تتحدث مع شخصٍ في هذا الحفل لا يعجبك الحديث معه فأنهِ حديثك معه بطريقة مهذبة واستأذن منه لأنه ليس عليك أن تتصنع. حاول أن تنظر للجانب المشرق من الأمور دائمًا وكن إيجابيًا وابتسم، فلا يوجد شخص يستطيع مقاومة السعادة. لكن لا يعني ذلك أن تتصنع الأمر أو تشعر أنه يجب عليك إخفاء مشاعرك، فإن كان هناك ما يؤرقك فلا تجبر نفسك أبدًا على تصنُّع الابتسامة. احرص فقط على أن تنظر للأشياء الإيجابية بكل موقف وأظهِر لمن حولك أنك شخص سعيد. إن بدا لك أن كل ما تفعله من أجل أن تعجب الناس مِن حولك إذًا لن تصل لشيء حقيقي، فأهم شيء هو أن تكون دائرة قوية من الأصدقاء الذين يمكنك الاعتماد عليهم ويهتمون بشأنك وتهتم أنت بشأنهم. لا تتعجل تكوين صداقات كثيرة لمجرد أن يكون لديك عددًا كبيرًا من الأصدقاء، بل تأنَّى في اختيار الأصدقاء الذين تستمتع بصحبتهم، وإن انتهى بك الأمر بعدد كبير من الأصدقاء حينئذ سيكون شيئًا رائعًا، وإن انتهى بثلاثة أشخاص فقط سيكون شيء جيد أيضًا. أحد أهم أجزاء أن تكون لديك شخصية جذابة هو أن تكون لديك أشياء مثيرة للاهتمام لتتحدث عنها، وليس بالضروري أن يعني ذلك أن تذهب لدراسة علم الفيزياء الفلكية، بل يعني أن تكون لديك اهتمامات. إن كنت شغوفًا بشيء ما فعلى الأغلب أنك ستتحدث مع الآخرين بشأنه بحماسة مثيرة للاهتمام، ولا يهم على الإطلاق ما الشيء الذي تحبه أو تستمتع بفعله. وحاول أن تقرأ كل يوم   وتشاهد الأفلام، وابحث عن هواياتٍ جديدة وحاول أن تجرِّب بعضًا مما يمكن أن يقدمه لك العالم. تكوين آرائك الشخصية مثله مثل تطوير اهتماماتك، فعندما تتحدث مع الآخرين ينبغي أن يكون لديك أشياء تهمك أو آراء حول بعض الموضوعات لتتحدث بشأنها. يمكنك أن تكوِّن آراء بالمجال السياسي أو الرياضي أو عن الأبوة أو الحيوانات أو أي موضوعات تهتم بشأنها. لا تقلق أبدًا من وجوب موافقتك على حديث أي شخص طالما تستطيعان التحدث بطريقة متحضرة، فالناس يحترمون الشخص الذي يستطيع التعبير عن آرائه عن أي شيء.  يساعد تكوين آراءك الخاصة على التحدث مع الآخرين بطريقة...


Всегда выглядите презентабельно. Выучите меню, чтобы сэкономить время, принимая заказы. Вежливо спросите клиента, не хочет ли он заказать что-нибудь еще. Вам будет легче работать, если вы будете выполнять одновременно три дела по пути на кухню и обратно. Научитесь правильно распоряжаться временем. Проверьте блюдо перед тем, как отнести его клиенту, особенно в случаях специальных запросов. Помните о предпочтениях большинства клиентов. Не позволяйте плохим чаевым испортить вам настроение. Не сидите без дела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترتدين الملابس الرسمية للعمل، فتأكدي بأنها في حالة رائعة: مكويّة، خالية من البقع، ونظيفة وأنيقة. إذا كان لا يوجد زيٌ رسميٌ، فتأكدي من ارتداء ملابس مُهندمة ورسمية بعض الشيء. يترك ذلك انطباعًا أوليًا جيدًا لدى العملاء، ويساعد في جعل مديرك في العمل سعيدًا وراضيًا. تفقدي مظهرك بشكل دوري للتأكد من إذا ما كنتِ بحالة غير جيدة، أو وقع على ملابسك أي شيء دون أن تلاحظي.    حافظي على أظافرك نظيفة ومقصوصة. ارتدي حذاءًا جيدًا ومناسبًا. لن ترتدي حذاءًا رياضيًا دون شك، ابتعدي كذلك عن "الصنادل". تأكدي دائمًا من أنه بحالة نظيفة. امتنعي عن وضع العطور أو الكولونيا، حيث أن بعض الضيوف قد يكونون مصابين بالحساسية من هذه الروائح. بشكل مماثل، لا تقومي بالتدخين قبل العمل أو أثناء فترة الراحة، حيث أن ذلك قد يترك رائحة بغيضة. استخدمي المجوهرات والمكياج الرقيق وغير الواضح. التعرف على كل عنصر من عناصر قائمة الطعام والمشروبات سوف يوفر عليكِ الكثير من الوقت والمشاكل أثناء أخذ الطلبات. قومي بدراسة قائمة الطعام في وقت فراغك عند الضرورة، لتجنب أن أخطاء أو تباطئ في كتابة الطلبات.   تعرّفي على كل الخيارات المتعلقة بكل طلب. إذا طلب الزبون ساندويتش من نوع معين، يجب أن تكوني على اطلاع بأنواع الخبز المُتاحة، والمُقبلات والإضافات التي تأتي مع كل ساندويتش، وكيفية صياغة أسألتك عن تفضيلات الزبون بوضوح. اعرفي الأطباق والأطعمة التي تحتوى على اللحوم، أو منتجات الألبان، أو مسببات الإصابة بالحساسية الشائعة، مثل: الفول السوداني. كوني مستعدة لاقتراح بدائل مشابهة للزبائن غير القادرين على تناول هذا النوع من المكونات. تعرفي على العروض اليومية قبل كل وردية عمل. اسألي بتأدب عن ما إذا كان العميل يرغب في مشروب، أو طبق جانبي، أو أي إضافة إلى الطلب. فريق الإدارة سوف يُعجب بهذا الأسلوب، والبقشيش والمكافئات الخاصة بكِ سوف تزيد كلما قام العميل بشراء المزيد.   اعرفي أي المشروبات غالية الثمن وذات جودة أعلى. واقترحي استخدامهم عندما يطلب العميل مشروبًا مختلطًا. اسألي دائمًا إذا كان الزبون يحب أن يُقدم إليه "فواتح الشهية". لا تكوني أبدًا مندفعة أو مُخادعة. اعرضي الاختيارات على العميل بتأدب، ولا تحاولي تمرير أي إضافة على الطلب وكأنه هدية مجانية أو غير ذلك. سوف تحصلين على دورية عمل أسهل إذا كنتِ قادرة على إتمام ثلاثة مهام في زيارة وعودة وحيدة من وإلى المطبخ. قومي بأخذ...


Всегда держите в доме качественный огнетушитель. Сохраняйте пожарную сигнализацию в хорошем, рабочем состоянии. Используйте ваши электроприборы правильно. Будьте осторожны со свечами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع في اعتبارك وضع بعضها في أماكن يسهل الوصول إليها واحرص أن يعرف جميع من بمنزلك كيفية استخدامها. ضع واحدة في القبو وأخرى في المطبخ وأخرى في مكان من المنزل مثل قرب أماكن النوم. ستظل صالحة لسنوات عديدة لكن اختبرها بانتظام وأعد شحنها لتتأكد من جاهزيتها عند الحاجة. تفقد إنذارات الحريق كل شهر لتتأكد من أن البطاريات في حالة جيدة وبدلها بانتظام. يمكن لوجود نظام الإنذار الصحيح أن يمنحك دقائق إضافية مهمة قد تشكل الفارق بين المشكلة والكارثة. لا تزد الأحمال على المنافذ أو المشتركات الكهربية بالأسلاك. تجنب توصيل أسلاك أكثر من قدرة القابس على التحمل لتقلل من احتمالية نشوب الحرائق الكهربية الخطرة. افصل الأجهزة غير المستخدمة بانتظام لتتجنب الدوائر غير المطلوبة.  استخدم أجهزة التدفئة بحكمة. أبعد الملابس القابلة للاشتعال والمواد الأخرى عن أجهزة التدفئة وغيرها التي قد تسبب نشوب الحرائق. تبدأ معظم الحرائق في أكثر من ثلث المنازل بالشموع. تذكر من فضلك ألا تترك الشموع دون ملاحظة واحرص أن تكون بعيدة بما يكفي عن الستائر والأقمشة الأخرى التي قد تسبب نشوب حريق. ضعها دومًا في مكان آمن واحرص على انطفائها بالكامل قبل تركها دون انتباه.  ضع في اعتبارك استخدام أجهزة التدفئة الكهربية أو التي تعمل بالبطاريات بدلًا من الشموع. يمكنك الاستفادة من جميع المزيات العطرية لإشعال الشموع دون المخاطرة بنشوب حريق.


Всегда держите при себе тампоны или прокладки. Найдите место, где можно было бы хранить ваши гигиенические принадлежности. Запасное нижнее белье и штаны вам пригодятся. Положите к своим запасам еще и шоколадный батончик. Держите под рукой обезболивающее на тот случай, если менструальная боль становится слишком сильной. Знайте, когда наступят эти дни. Ознакомьтесь с предупредительными знаками менструального цикла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أردتِ الاستعداد حقًا للوقت الذي تأتي فيه دورتك الشهرية وأنتِ في المدرسة، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تحملي معكِ دائمًا فوطًا صحية أو سدادات قطنية أو أي شيء آخر تستخدمينه عادة طوال العام الدراسي كي لا تتعرضي لمفاجآت غير سارة، وبهذه الطريقة ستكونين متأهبة دائمًا وسيكون بإمكانك مساعدة صديقاتك اللواتي لم يحالفهن الحظ.   يمكنك أيضًا استخدام كؤوس الحيض التي تُدخلينها في مهبلك وتجمع الدم في قاعدتها. يمكن استخدام الكؤوس لمدة تصل إلى 10 ساعات ولن تشعري بوجودها. على الرغم من أن الكؤوس لم تكتسب نفس شهرة الفوط الصحية أو السدادات القطنية بعد، إلا أنها آمنة تمامًا. إذا كنتِ تحيضين وشعرتِ أن موعدها سيكون اليوم (وفقًا لدورتك الشهرية)، فمن الأفضل ارتداء فوطة صحية قبل الذهاب إلى المدرسة مباشرة لتتجنبي القلق. برغم أنه ما من عيب في أن يرى أحدهم الأدوات الصحية التي تحملينها معك، لكنك تستطيعين الاحتفاظ بها بصورة آمنة إن كان هذا يُقلقك. يمكنك أولًا أن تضعيها ببساطة في حقيبة يدك، لكن إذا لم يكن متاحًا لك أن تحملي حقيبة يد في مدرستك، يمكنك وضعها في مِقلمتك بذكاء أو دس فوطة صحية في مجلد أو ملف أوراق أو حتى حمل سدادة قطنية في حذائك الطويل إذا كان هذا هو أفضل الخيارات المتاحة. سيقل توترك عندما يحين وقتك من الشهر إذا كنتِ قد استعددت مسبقًا بالتفكير في أماكن "تخبئة" لما ستحتاجينه. إذا كان لديكِ خزانة في المدرسة، استعمليها. سيكون هذا مكان آخر آمن للاحتفاظ بأغراضك طوال السنة بدلًا من الاضطرار لجلبها عند كل دورة شهرية. من غير المحتمل أن تتسرب دورتك إلى ملابسك الداخلية أو بنطالك، لكن الاستعداد بقطع ملابس داخلية بديلة وبنطال أو ليجنجز (لأن حمله لا يحتاج مساحة كبيرة) لحالات الطوارئ سيُجنبك القلق. مجرد معرفة أنهم موجودين في حال احتجتِ لهم سيخلصك من القلق من نزول دورتك أو تسرُّبها وأنت بالخارج. يمكنك كذلك جلب سترة أو كنزة تلفيها حول خصرك للاحتياط. إذا كنت في موعد دورتك الشهرية أو كنت تمُرّين بمتلازمة ما قبل الحيض، فربما تكونين بحاجة لإضافة شوكولاتة لما تتناولينه خلال اليوم. أظهرت دراسات أن الشوكولاتة تخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بالإضافة طبعًا إلى أن الشوكولاتة لذيذة. القليل من الشوكولاتة قادرة على تقديم بعض الاستقرار النفسي لك كما تمنحك الطعم الجميل لتستمتعي به. إذا كان من عادتك المعاناة من آلام الدورة الشهرية مثل التقلصات والانتفاخ...


Всегда завтракайте. Ешьте стоя. Носите удобную свободную одежду. Ешьте пищу, содержащую глутамат натрия. Пейте умеренное количество алкоголя или содовой воды во время еды. Избегайте горчицы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أنك تحتاج إلى إبقاء معدتك فارغة إذا أردت تناول المزيد من الطعام ولكن هذه المعلومة أبعد ما تكون عن الحقيقة. بدء يومك بتناول الفواكه أو الحبوب الكاملة أو البروتينات الخالية من الدهون وسيلة رائعة لتحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي)، ما يعني أنك ستصبح أكثر جوعًا في وقت لاحق في اليوم، وبذلك عليك الاستعداد لتناول المزيد من الطعام فيما بعد على مدار اليوم. أظهرت دراسة حديثة أن أكثر الأشخاص المعرضين للسمنة المفرطة هم من يتجاهلون تناول وجبة الإفطار في وقت مبكر من اليوم. تجنب تجويع نفسك تمامًا خلال اليوم. يأكل المتنافسون في مسابقات الأكل وهم في وضعية الوقوف، والسبب وراء ذلك أنك عندما تأكل وأنت جالس تكون معدتك تحت ضغط أعضائك الأخرى ولا تتمدد بنفس القدر الذي تتمدد عليه أثناء وضعية الوقوف. على الرغم من ذلك، وضعية الوقوف غير مريحة بالمرة أثناء الأكل، إلا أن المعدة تتسع لمزيد من الطعام عندما تفرد جسدك قليلًا كما هو الحال في وضعية الوقوف. يمكنك الاستعانة ببنطلون الرياضة الذي تُفضل ارتدائه خلال فترة الإجازة أثناء تناولك للطعام. ارتداء ملابس مريحة وسيلة محفزة لتناول المزيد من الأكل لأنها تضمن لك الاحتفاظ براحتك مهما أكلت من طعام أكثر وأكثر. تتوسع معدتك أثناء الأكل وتعوق القمصان والبناطيل الضيقة حركة تمددها بأريحية، لذا ارتدِ الملابس المريحة التي تساعد معدتك على التوسع إذا أردت تناول المزيد من الطعام. غلوتامات أحادي الصوديوم عبارة عن مركب طبيعي يُضاف صناعيًا للعديد من الأطعمة لمنحها مذاقًا لذيذًا. أحد الآثار الجانبية لغلوتامات أحادي الصوديوم أنه يحفز استجابة الأنسولين في الجسم ويخفض مستويات السكر في الدم ويوهم جسمك أنه يحتاج إلى تناول المزيد من الطعام لتعويض مستويات السكر تلك.  توجد غلوتامات أحادي الصوديوم في الكثير من الأطعمة المعبأة والجاهزة، مثل: مكرونة الإندومي والشيبسي والخضروات المعلبة وحساء الشوربة الجاهز واللحوم المصنعة. استوعب أن مركب غلوتامات أحادي الصوديوم مثير للجدل؛ يعتقد بعض الناس أن هذا المكون مرتبط بالسمنة وببعض الأعراض الصحية السلبية الأخرى، مثل: آلام الصدر وتنميل الوجه. بينما أشارت دراسات أخرى إلى عدم وجود صلة فعلية بينه وبين هذه الأعراض، ولكن على أي حال تظل هذه المادة مثيرة للجدل بين الناس. بغض النظر عن معلومة أن المشروبات الغازية السكرية والمشروبات الكحولية تُكمل الوجبات جيدًا،...


Всегда закрывайте рот пылезащитной маской во время резьбы. Надевайте на глаза защитные очки. Если вы работаете с большими камнями, возьмите перчатки. Купите хороший молоток, долота и напильник. Купите мешок с песком в строительном магазине, если работаете с большим камнем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى وإن كنت تنحت كميات صغيرة من الأحجار، حيث يمكن أن يحتوي الحجر نفسه على الحرير الصخري أو السيليكا. وكلاهما مُضر إذا تم استنشاقه.   لتساعد على خفض كمية الغبار، قم بتبليل الحجر أولاً قبل النحت. أيضاً، يمكنك العمل في بيئة خارج المنزل (حيث يكون من الأمثل العمل في الباحة الخلفية أو على الشرفة).  وإذا كنت تعمل على كتلة كبيرة (11 كيلوجرام على سبيل المثال)، فيمكن وضع مروحة حتى تطرد الغبار بعيداً أثناء عملك. بعض أصحاب الخبرات من النحاتين ينصحون بارتداء جهاز التنفس عند العمل على كُتل أكبر من الحجر. ولكن ينطبق هذا في أغلب الأحوال على أحجار النحت الكبيرة وباستخدام الأدوات الكهربائية. يمكن إيجاد أقنعة الغبار في معظم متاجر المُعدات. لذا لابد أن تحرص على أن يحتوي قناعك على يدين من المطاط مع حزام معدني فوق الأنف حتى يُلائمك بشكل مريح. فالأقنعة الورقية زهيدة الثمن والتي يتم شراءها من متاجر الأدوية قد تكون غير مُناسبة للكتل الكبيرة. كما يمكن أيضاً شراء أجهزة تنفس من متاجر الأدوات القريبة. فهي تعتبر بديلاً آمناً وقد تتراوح أسعارها تقريباً بين 20.00 إلى 40.00 دولاراً. وإذا كنت ترتدي زوجاً من النظارات الطبية، فيمكنك تغطيها بالنظارات الزجاجية الواقية أيضاً.   حيث يمكن أن تدخل قطع الأحجار الصغيرة في عينيك بسهولة عند استخدامك للمطرقة والأزاميل. وعلى الرغم من أنها ليست مخاطر قد تؤدي إلى الوفاة مثل استنشاق غبار الأحجار، إلا أنها قد تظل مؤلمة. كما أنها سوف تُضعف بصرك، حيث أن عمل النحت من صعب جداً أن يتم بدقة. إذا كنت تعمل على أحجار صغيرة، فيمكنك ارتداء نظارات واقية عادية بدلاً من النظرات الزجاجية المُكبرة، وبالتالي فلن تتمكن من ارتدائهم بسهولة فوق النظارات الطبية، كما أنها لن تحجب الرؤية عندما يتراكم عليها البُخار كما يحدث مع النظارات الزجاجية. بمرور الوقت، يحدث خدوش في النظارات الزجاجية الواقية وتصبح مُعتمة وتُعيق بصرك. لذا لابد أن تكون مستعداً لهذا بشراء نظارات احتياطية لاستبدالهم في حالة حدوث خدوش قوية. ويمكنك شراء أدوات واقية للعينين من مُعظم متاجر بيع الأدوات. وقد تُصبح الصخور حادة ويمكن أن يتسبب النحت في حدوث قروح، سجحات أو جروح.   عندما تصبح أكثر خبرة وصلابة، كلما قل احتمال حاجتك لارتداء القفازات. ولكن يظل من الأفضل، أن تكون أكثر حماية من أقلها. فزوجان جيدان من القفازات قد يمنعان حدوث جروح بالصدفة أثناء استخدام المُعدات. لا...


Всегда используйте доску в компании, никогда не делайте этого в одиночку. Следите за указателем. Узнайте, чего спрашивать не стоит и каких тем лучше избегать. Узнайте, о чем можно спрашивать и о чем можно говорить. Уясните, что духи, как и живые люди, могут лгать. Всегда будьте вежливы и прощайтесь с духом, завершая сеанс. Научитесь понимать, когда следует завершить сеанс. Когда вы завершаете сеанс, уберите доску и указатель на хранение должным образом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتعلق هذا بأمور السلامة، فربما يحدث لك شيء ما ولا تستطيع إنهاء الجلسة، لذا تأكد من وجود من يمكنه تقديم المساعدة عند الحاجة. لاستخدام لوح الويجا في مجموعة أيضًا أسبابه العملية، فأنت تحتاج إلى أشخاص للمساعدة في بناء الطاقة وتوجيهها. خطط لتكوين مجموعة تتكون من ثلاثة إلى خمسة أشخاص. إليك كيف تبدو المجموعة المثالية:  شخص واحد للتعامل مع المؤشر وسؤال الروح. شخص واحد إلى ثلاثة أشخاص يلمسون المؤشر ولكن لا يسألون الأسئلة، هم فقط يساعدون في تركيز الطاقة. شخص واحد لتدوين الملاحظات أو تسجيل الجلسة. يسمح هذا للمجموعة بتحليل إجابات الروح في وقت لاحق. المؤشر مهم جدًا فهو يساعد الأرواح في التحدث معك، عادة سوف يتحرك إلى رقم أو حرف، ولكن في بعض الأحيان قد يبدأ في القيام بأشياء أخرى. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تتنبه لها:  إذا بدأ المؤشر في التحرك خلال الحروف والأرقام بالتسلسل، فإن الروح على وشك إنهاء وقتها معكم، وبمجرد أن تنتهي ستهرب من خلال اللوح. يجب إنهاء الجلسة قبل حدوث ذلك. إذا بدأ المؤشر ينتقل إلي كل ركن من أركان اللوح، فقد وصلت إلى روح شريرة، ولهذا أنهِ الجلسة على الفور. إذا بدأ المؤشر في رسم شكل ثماني، فهذا يعني أن الروح الشريرة قد سيطرت على اللوح. اقلب المؤشر فوق اللوح وأنهِ الجلسة على الفور. لا تدع المؤشر يسقط على الأرض أبدًا. قد يحرر ذلك الروح التي تحركه. لا تترك المؤشر على اللوح بعد الانتهاء من الجلسة؛ ضع اللوح دائمًا في حقيبته وقم بتخزينه. إذا رأيت المؤشر على اللوحة ولا يقوم أحد باستخدامه، فاقلبه وأنه الجلسة ثم خزن المؤشر في مكان مختلف بعيدًا عن اللوح. هناك بعض الأمور التي لا ينبغي عليك التحدث عنها عند استخدام لوح ويجا، وأيضًا يجب الانتباه لردود الروح بعناية. إذا كانت هناك أجوبة تنم عن انزعاج من سؤال ما، فغير الموضوع. يجب عليك تجنب أي من الموضوعات التالية:  الله والأديان. موتك. أين تجد كنزًا مدفونًا. اسمك أو أي من أسماء أعضاء مجموعتك. يسأل معظم الناس الروح أسئلة عنها مثل اسمها ونوعها، كما يسأل البعض الروح عن وفاتها، مثل: كيف ماتت وكم كان عمرها عند الموت والسنة التي ماتت فيها وكيف. ليس عليك أن تسأل الروح هذه الأسئلة. يمكنك أن تسأل الروح إذا كان لديها رسالة لأي شخص أو إذا كان هناك شيء تريدك (أو أحد أعضاء المجموعة) القيام به. فيما يلي بعض الوضوعات التي يمكنك التحدث عنها:  هوايات الروح وما تحب أن تفعله. هل تعيش الروح...


Всегда курите на улице. Снимайте верхнюю одежду перед курением. Наденьте шляпу и перчатки. Курите так, чтобы дым не шел на ваши брюки или обувь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت قلقًا بشأن الإمساك بك، فالتدخين داخل المنزل قد يجعل الرائحة تعلق في ملابسك ويصعّب من عملية التخلّص منها. توجّه نحو الخارج حيث يتحرّك الهواء بشكل أفضل ويمكن للنسيم إبعاد الدخّان عنك.   إن كانت الرياح شديدة، أدر ظهرك باتّجاه الرياح. سيبتعد الدخّان عنك بهذه الطريقة ولن يرتد إلى وجهك وملابسك وشعرك. يعتقد البعض أن التدخين في أجواء رطبة أو ممطرة يقلّل من تعلّق الدخّان. إن كان بإمكانك الحفاظ على جفاف السيجارة، دخّن في أجواء ممطرة لاختبار ذلك. انزع المعاطف قبل التدخين إن أمكن ذلك واحتفظ بها في غرفة منفصلة أو أبعدها عن دخّان السجائر. ستتمكن بذلك من الاحتفاظ بهذه الطبقة خالية من رائحة الدخّان. سيبقى الدخّان معلّقًا بطبقات ملابسك الأخرى، إلا أن الطبقة الخارجية من ملابسك ستخلو من رائحة الدخّان. يمكنك أيضًا ارتداء معطف تدخين. اختر معطفًا ثقيلًا من الصوف أو الجلد لارتدائه عند التدخين فقط. يمكنك تخصيص ملابس للتدخين فقط وارتدائها قبل التدخين ثم خلعها لتجنّب اكتشاف أمرك. قم بتغطية شعرك بقبّعة وارتد قفّازات خفيفة.  اخلع القبّعة والقفّازات قبل الدخول إلى المنزل وخبّئهم في مكان آمن. يؤدّي ترك هذه الأشياء في الخارج أو في السيارة إلى إبعاد الرائحة عن داخل المنزل. قد يبدو ذلك غبيًا، إلا أن إبعاد السيجارة بعيدًا عن جسمك على قدر المستطاع سيقلّل من الرائحة العالقة بشكل كبير. لا يشكّل الدخّان الذي تستنشقه وتزفره معظم الرائحة، ويرجع ذلك إلى السيجارة المشتعلة. أبعد السيجارة عنك عن طريق وضعها في طفاية السجائر أو في مكان آخر لتقليل تعلّق الرائحة بك.


Всегда находите время для друга. Постарайтесь его понять. Выслушайте друга. Предложите помощь. Узнайте о том, какие средства могут помочь вашему другу. Поинтересуйтесь у друзей, как обезопасить его. Помогите своему другу понемногу двигаться вперед. Убедитесь, что вы не одни. Внушайте надежду. Контролируйте своего друга. Следите за предупреждающими знаками.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل ما يمكنك فعله لصديق حاول الانتحار هو التواجد بجانبه لمساعدته. يكفيك أن تعرض عليه العناق أو الإنصات لشكواه كي تساعده في تخطي محنته. أخبره بأنك موجود على الدوام إن أراد الاتصال بك أو قضاء بعض الوقت معك. لا بأس إن لم يرغب صديقك بالحديث عن محاولة الانتحار، فربما لا يمتلك القدرة على التعبير كما كان في الماضي أو ربما يشعر بفقدان الإحساس لا أكثر. لا تدع ذلك الأمر يمنعكما من قضاء الوقت معاً، فقد يكون هذا كل ما يحتاجه.  ليس عليك ذكر محاولة الانتحار، ولكن يجدر بك التواجد من أجل صديقك إن أراد الحديث عنها. إن كانت المحاولة قد تمت مؤخراً فقدم الدعم عبر سؤاله عما يمكنك فعله لمساعدته، وإخباره بسعادتك لكونه ما يزال على قيد الحياة. قد يصعب عليك فهم سبب محاولة صديقك الإقدام على الانتحار، وربما تكون مشاعرك مختلفة بشأن محاولته كالغضب أو الخزي أو الذنب. ولكن أفضل ما يمكنك فعله هو التصرف بروية حيال ظروف صديقك. حاول فهم الألم الحاد الذي أدى إلى الإقدام على المحاولة، سواء كان ألماً ناتجاً عن الاكتئاب أو عن صدمة نفسية أو جسدية أو شعور باليأس أو فقدان أحد الأعزاء أو الشعور بأعباء الحياة أو المرض. اعلم أن صديقك يعاني ألماً عاطفياً بغض النظر عن سببه. قد لا يكتمل فهمك أبداً لما يجول بخاطر المرء قبل محاولة الانتحار، ولكن إن كنت تهتم لأمر ذلك الصديق الذي أقدم مؤخراً على الانتحار فبإمكانك بذل قصارى جهدك في محاولة فهم الألم الذي مرَّ به. أحياناً يكون أفضل ما يمكنك فعله لصديقك هو الإنصات باهتمام. امنحه مساحة كافية للتعبير عن احتياجاته، وحاول تجنب مقاطعته أو "حل" المشكلات. لا تقارن موقفه بمواقفك الخاصة أو بمواقف شخص آخر، وحاول تذكر أن ما يمر به هو موقف فردي خاص به وحده. امنحه اهتمامك الكامل عبر التخلص من مشتتات الانتباه، فذلك سيظهر له اهتمامك به عبر الانتباه لما يقول.  أحياناً يكون الإنصات مهماً بقدر قول الصواب. تذكر ألا تتسرع في إطلاق الأحكام عند الإنصات لصديق أو تحاول فهم السبب. بدلاً من ذلك، ركز على مشاعر صديقك وما الذي قد يحتاجه منك. قد تشعر بأن صديقك يريد الحديث عن محاولة الانتحار طيلة الوقت، وذلك أمرٌ اعتيادي في فترة معالجته الذهنية للأمر. كن صبوراً عليه ودعه يتحدث كما يشاء. يمكنك عرض مساعدة صديقك في وقت الحاجة بطرق كبيرة وأخرى هينة. دعه يخبرك بأكثر احتياجاته، وتطوع لمساعدته. يمكنك أيضاً سؤاله عما لا يحب من أفعال كي تتجنب فعل شيء لا...


Всегда обращайтесь с ружьем так, будто бы оно заряжено. Держите дробовик правильно. Встаньте в позицию для выстрела. Прижмите щеку к стволу. Научитесь вскидывать ружье. Определитесь с тем, во что вы хотите стрелять.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما يجب ارتداء حماية للأذنين والعينين دائماً عند القيام بإطلاق النار. كما يجب أن يظل زر الأمان عاملاُ إلى أن تكون البندقية في وضع الإطلاق. ولا تضع أبداً إصبعك على الزناد حتى تكون مستعداً لإطلاق النار. وعندما لا تكون في وضع الإطلاق، لابد أن تظل فوهة البندقية موجهة للأعلى أو إلى الأرض مباشرةً، ولا تُصوب البندقية أبداً في اتجاه جسمك أو موجهه إلى أي شخص يكون معك، ويجب أن تفترض أن تكون البندقية ملقمة دائماً.  قبل أن تحاول تصويب، أو تلقيم، أو إطلاق البندقية، تعلم أن تحترم البندقية لما هي عليه: فهي أداة قوية وخطرة. يجب حمل البندقية طوال الوقت باليد التي لا تطلق النار على ساعد اليد، في منتصف القبضة تقريباً. ولإمساكها بإحكام، باستخدام حرق "v" الذي يتم تشكيلة بين إصبعيك السباب والإبهام. وأمسك بمقبض البندقية بيدك التي تطلق النار (اليد التي تستخدمها في الكتابة)حيث تكون على مقبضها خلف الزناد. وامسك البندقة بأمان تام ولكن برقة، كما لو كنت تصافحها بخفة. واسحب البندقية حتى تضمها إلى الكتف، مع إبقاء على يدك في نفس المكان، ولكن مع تدوير البندقية للأعلى. واسحب الكعب بإحكام إلى كتفك. فالفشل في الحفاظ على بقاء البندقية ملتصقة بكتفك بإحكام سوف يجعلها "تركُل" بشكل مؤلم عندم تطلق النهار منها. أما بقائها محكمة بالكتف سوف يسمح لجسمك لأن يمتصح الركلة، وفي الاتجاه المعاكس ستقوم البندقية بالارتداد إلى كتفك.  يجب أن تكون أقدامك متباعدة وفي محاذاة كتفيك، وتكون ركبتيك ثابتتين بشكل مستقيم، كما يجب أن يكون جسمك منحنى بزاوية 40 درجة تقريباً على جانب اليد التي تقوم بالتصويب على الهدف الذي سيتم إطلاق النار عليه. لا يجب أن تكون أصابعك موضوعة على الزناد، ولكن تحمل الدبشك من خلف الزناد لحمايته بباقي أصابعك. وحتى تقوب بالتصويب جيداً، سوف تحتاج إلى أن تُحسن ما يسمى "التحام الخد بالدبشك" مما يعني أنه يجب أن تصطف عينك بمنتهي التساوي مع رؤية البندقية عن طريق الحفاظ على خدك ملاصقاً للدبشك. وعندما يتم سحب كعب البندقية إلى تجويف الكتف عند التقائه مع العضلة الصدرية، فدع رأسك تتكئ عليها لتُريح الرقبة.  إذا كان للبندقية فتحة رؤية وتكون تقريباً في منتصف أنبوب (ماسورة) البندقية يجب أن تصطف البندقية بحيث تكون نقطة الرؤية بالقرب من طرف البندقية في خطوط متوازية مع فتحة الرؤية. وتمرن على أن تدع خدك يقع في نفس النقطة على البندقية حتى يصطف مع نقطة الرؤية بسرعة وبأكبر...


Всегда оставляйте что-то недосказанным. Получите номер телефона. Назначьте встречу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أَنْهِ محادثتك بقوة إذا بدأتها بقوة. يجب أن تمتلك مهارة معرفة متى تنهي المحادثة، لأنك لا يمكنك مواصلة المحادثة النصية إلى الأبد، وحتى لا تصل إلى تلك المرحلة التي لا يوجد بها شيء ليقال. احتفظ ببعض المواضيع والكلام للمرات القادمة.   أنهِ المحادثة فورًا إذا شعرت أن كليكما يجاهد لإيجاد شيء يمكن قوله والحديث عنه. قدر مدى الاستجابة. حاول تخمين إن كان الطرف الآخر معجب بك أم لا. إذا كانت استجابة الطرف الآخر محدودة فهو غالبًا لا يحمل الكثير من الرغبة لمبادلة المغازلة معك لمدة أطول، وفي هذه الحالة سيكون من الأفضل إنهاء المحادثة. يجب التمهيد للتواصل مرة أخرى قبل إنهاء المحادثة. يجب عليك قول "سنتحدث مرة أخرى" أو "حادثني في الغد". لا تنه محادثتك فقط بقول "وداعًا"، أخبر الطرف الآخر عن سبب إنهائك للمحادثة وماذا ستفعل بعد ذلك. لا تترد في قول أنك لا تستطيع الانتظار حتى تلتقيان إن كنت تخطط للقائه فعلًا. تجنب الوداع المحرج. حاول إبقاء الأمور في إطار من الخفة والبساطة، وأخبر الطرف الآخر أنك قضيت وقتًا ممتعًا في الحديث معه. قد لا يرغب العديد من مستخدمي تيندر في الاستمرار في الدردشة النصية؛ لذا لا تتردد في طلب رقم الهاتف إذا كنت تريد الاستمرار في محادثتكما بشكل أوسع وأخذ خطوات أكبر. كما أن التواصل الصوتي يزيد من الترابط والتفاهم بينكما.  بدلًا من طلب رقم الهاتف، قد يكون من الأفضل إعطاء رقم هاتفك للطرف الآخر. قد تخبره أيضًا أنه ليس عليه استخدام رقم الهاتف إن كان لا يريد هذا، حتى تخفف الضغوط. تطبيق تيندر مصمم خصيصًا لتسهيل عملية المواعدة وإيجاد الشريك المناسب، لذلك فأغلب الناس تتوقع أن بإمكانهم مقابلة الطرف الآخر بسهولة. لذلك يجب عليكما التخطيط لموعد المقابلة بينكما لتحددا إلى أين ستؤول الأمور، إن كنتما تتمتعان بقدرٍ كاف من الإعجاب والتفاهم.   اختر مكانًا مناسبًا للمقابلة بحيث يشعر كلاكما بالراحة. تجنب المقابلات المعتادة مثل العشاء ومشاهدة فيلم. وسيكون من الأفضل إن كانت مقابلة لتناول وجبة غداء أو لتناول مشروب وبعد ذلك ستريان إلى أين سيأخذكما الحديث. راجع هذا المقال.


Всегда подстригайте волосы. Мойте голову. Нанесите термозащитное средство. Сушите волосы полотенцем и естественным способом. Посушите голову феном.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتلف الشعر المتضرر والمتقصف بشكل زائد أثناء عملية الكي اليومية، ولن تحصلي على المظهر الأنيق الذي تريدينه. إذا كان شعرك متقصفًا من نهايته، دعي مصفف شعرك يقصه لتبدئي من جديد. إذا لم ترغبي حقًا في قص شعرك، من الممكن إصلاح بعض الضرر بمرور الوقت باستخدام المنتجات التي تحتوي على الزيوت والمرطبات. لا تعد هذه الطريقة إصلاحًا سريعًا وقد تستغرق من شهرين إلى ثلاثة شهور لرؤية النتيجة. استخدمي الشامبو المنعم أو شامبو الفرد والبلسم واشطفي شعرك جيدًا. اعتمادًا على المنتج الذي اخترتِه، فمن المحتمل أن تحتاجي لوضعه بينما لا يزال شعرك مبتلًا. توضع بعض المنتجات على الشعر الرطب بينما يوضع بعضها على الشعر الجاف، ويجب عليك وضعها فورًا قبل استخدام المكواة الأيونية. أيًا كان المنتج، احرصي على اتباع التوجيهات الموجودة على ملصق العبوة للحصول على أفضل النتائج. استخدمي فقط الكمية التي يحتاجها شعرك من المنتج وفقًا لنوعه وطوله. يمكن أن يؤدي استخدام كمية كبيرة من المنتج إلى تدلي الشعر نحو الأسفل وأن يجعله يبدو دهنيًا، وذلك بدلًا من جعله أملسًا ولامعًا. إن تجفيف شعرك بالمنشفة أو الهواء لمدة من الوقت سيقلل من الحرارة التي يتعرض لها شعرك وبالتالي سيقلل من جفافه. إذا كنت قادرة على فرد شعرك وتصفيفه بما يرضيك بعد تجفيفه بالمنشفة أو الهواء تمامًا، فهذا خيار رائع للحد من الضرر. يعني استخدام مجفف الشعر مزيدًا من الحرارة مما قد يلحق أضرارًا إضافية بالشعر، ولكن العديد من الأشخاص الذين يقومون بكي شعرهم يحتاجون لتجفيفه بالمجفف ليعطيهم المظهر الذي يرغبون به.  لزيادة حجم شعرك، استخدمي مجفف الشعر عند الجذور.  إذا كان شعركِ كثيفًا، ستحتاجين إلى شده بفرشاة إثناء تجفيفه مما يساعدك على تنعيم شعرك على قدر الإمكان.  لا تحاولي كي شعرك حتى تمام جفافه. إذا سمعتِ صوت طقطقة، توقفي فورًا.


Всегда пользуйтесь чистой мягкой тряпкой. Защитите ткань для протирания линз от попадания на нее различных частиц. Постирайте ткань для протирания линз. Регулярно протирайте линзы. Держите очки в футляре, когда вы их не носите.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد منديل الألياف الدقيقة الذي يأتي مع نظارتك مثاليًا لتنظيف العدسات، لكن يمكنه أن يتسخ مع الوقت. يؤدي استخدام منشفة محملة بالأتربة إلى حدوث خدوش صغيرة مع الوقت مما يسبب تكون الغشاوة. لتجنب ذلك، نظف نظارتك باستخدام منشفة نظيفة وناعمة. كلما تراكمت الأوساخ والأتربة على المنديل المخصص لتنظيف النظارة، زاد التلف الذي يلحق بها مع الوقت. في كل مرة تجفف أو تمسح نظارتك، سوف تخدش عدسات نظارتك بتلك الجزيئات. للحفاظ على منديل تنظيف نظارتك في أنظف حالة ممكنة، قد تحتاج إلى وضعه داخل حافظة النظارة التي تحملها معاك طوال اليوم. يمكنك أيضًا أن تضع هذا المنديل داخل كيس بلاستيكي أو حامل من نوع آخر ووضعه في حقيبة ظهرك أو أي حقيبة تحملها. تختلف طريقة التنظيف وفقًا لنوع المنديل المستخدم. يمكن غسل قطعة نظيفة من القطن الناعم بالطريقة المعتادة، لكن يجب أن تتبع التعليمات المرفقة مع المنديل. لتنظيف منديل الألياف الدقيقة، يجب عليك أن:  تفصله مع أقمشة مشابهة. تضيف كمية صغيرة من المنظف السائل لغسالتك. لا تستخدم منعم الأقمشة لأنه يعلق على المنديل ويترك خيوطًا عند استخدامه على العدسات. تضبط غسالتك على درجة حرارة باردة. تضع منشفة الألياف الدقيقة مع أقمشة مشابهة. تجفف المنشفة في الهواء أو باستخدام مجفف مضبوط على حرارة منخفضة/منعدمة. على مدار اليوم، غالبًا ما تجمع نظارتك الأتربة والأوساخ والزيوت من وجهك ويديك. يمكنك أن تقلل من الغشاوة اليومية التي تتراكم على نظارتك عن طريق تنظيف العدسات بشكل منتظم باستخدام منظف الزجاج أو الماء الدافئ وقطرة من سائل غسل الصحون. سيحمي ذلك العدسات من تراكم الأتربة عليها كما يحفظها من أي تلف في حالة وقوعها. بدلًا من وضع نظارتك على المنضدة بجانب الفراش ليلًا، ضعها في علبتها ثم ضعها بجانب الفراش. سيحمي ذلك النظارات أيضًا من الكسور أو التلف إذا أوقعتها أثناء عدم ارتدائها.


Всегда следите, кто и что вас окружает. Если вы учитесь в университете, помните, что большинство изнасилований совершается в первые несколько недель учебного года. Не оставляйте свои напитки без присмотра. отнеситесь ответственно к употреблению алкоголя. Держитесь рядом со своими друзьями. Оставайтесь в безопасности в клубах. Будьте решительны. Держите личную информацию в тайне. Ваш телефон всегда должен быть заряжен.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مواقف السيارات من أكثر المواقع التي يستهدفها المغتصبون. هؤلاء بمثابة حيوانات مفترسة لذا راقبي محيطك بحذر. ابدئي بإصدار ضجيج إذا كنت في موقف السيارات وشعرت بأن هناك من يتبعك. تحدثي إلى نفسك بصوت مرتفع أو إلى شخص خيالي أو تظاهري بأنك تتحدثين في الهاتف المحمول. كلما ارتفع صوت الضحية المحتملة زاد احتمال تجمد المعتدي.  استكشفي محيطك خلال النهار. احرصي على معرفة طرق المشي الآمنة للانتقال من مكان لمكان سواءً كنت تعملين في مكان جديد أو كنت جديدة في الحرم الجامعي. يعني هذا البقاء في مكان جيد الإضاءة والمشي في أماكن يميل الناس للتواجد فيها وحتى الاقتراب من غرف مكالمات الطوارئ إذا كانت موجودة في الحرم الجامعي. تحدث معظم جرائم الاغتصاب في الكلية خلال الأسابيع القليلة الأولى من السنة الأولى والثانية وفقًا لوزارة العدل. هذه الأيام هي الأخطر لأن الناس يبدؤون فيها بالتعارف إلى بعضهم البعض وهناك الكثير من الأشخاص الجدد في الجوار. يجب ألا يمنعك هذا من الاستمتاع أو مغادرة مهجعك لكن عليك أن تكوني شديدة الاحتراس حيال لقاء أشخاص جدد والحرص على الالتزام برفقة أصدقائك والتفكير السليم. عاملي مشروبك كما لو كان فاتورة ب 100 دولار.لا تسمحي لأي كان بحمله. تجنبي أي شيء يقدمه لك أي شخص فقد يكون "مزيفًا". احملي شرابك دومًا وأحضريه واحتفظي به وأبقي يدك فوقه لأنه من السهل إسقاط شيء فيه. لا تقبلي مشروبًا من رفيق مواعدة ما لم يقدمه لك ساقي الحانة أو النادل مباشرة. من الأفضل أن تبتاعي أو تحضري شرابًا جديدًا حتى لو كنت واثقة تمامًا من أن الشراب الذي تركته في الجانب الآخر من الغرفة هو شرابك. نكرر مجددًا أن هذا لا يعني أن الإفراط في الشرب يلقي مسؤولية الاغتصاب عليك وإنما يجعلك أكثر ضعفًا وعرضة للهجمات غير المرغوبة. احرصي ألا تشربي أكثر من شراب واحد كل ساعة (ما يعني كأس نبيذ أو جعة أو رشفة كحول) وحافظي على سيطرتك على جسمك وذهنك قدر الإمكان. لا تختاري المشروبات الغامضة أو العصائر المخلوطة في منازل الأخويات ولا تسمحي لأي أحد سوى الساقي أن يعد لك شرابًا مخلوطًا لأنه سيكون بالغ القوة. ادخلي مع مجموعة من أصدقائك أينما ذهبت واخرجي معهم. اعرفي مكان أصدقائك دومًا واحرصي أن يروك أيضًا حتى لو تفرقتم في الحفل. ابقي على تواصل مع أصدقائك وتواصلي معهم بالعيون واحرصي أن تكونوا على نفس الموجة. يجب أن يدعمك أصدقاؤك إذا رأوك مع شخص لا تريدين رفقته ويجب أن تقومي...


Всегда сначала читайте этикетку. Храните их в недоступном для детей месте. Не используйте витамины по истечении срока годности.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لضمان تخزين أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل آمن وصحيح، يجب أن تبدأ دائمًا بقراءة الملصق الموجود على العبوة. سيرشدك هذا عن كيفية ومكان تخزين المكملات..  تُخَزن بعض المكملات بطرق استثنائية يمكن العثور عليها مدرجة على الملصقات الموجودة على العبوات. ربما تجد نصائح على الملصقات الجرعة الموصي بها. ستعطيك الملصقات أيضًا معلومات عن التاريخ الذي يجب أن تستهلك الفيتامينات أو المكملات الغذائية قبله. وبعض الفيتامينات والمكملات لا تدم صلاحيتها طويلًا بعد أن تفتح العبوة. إذا كان لديك أطفال في المنزل يجب أن تنتبه لضمان أن أي فيتامينات ومكملات غذائية أو غيرها من المواد السامة تُحفظ بشكل آمن. فيجب أن تبقى بعيدًا عن متناول الأطفال، في خزانةٍ مرتفعةٍ أو رفٍ عالٍ. يمكنك أيضا تأمين الخزانة التي تحتفظ فيها بالفيتامينات بقفل مؤَمَن ضد أن يفتحها الأطفال.   قد تكون الحاويات ذات أغطية لا يستطيع الأطفال فتحها، ولكن يبقى عليك أن تضمن الاحتفاظ بالعبوات بعيدًا عنهم تمامًا ولا يمكنهم الوصول إليها.   كل الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تكون خطرة إذا ابتلعها الطفل. فالفيتامينات والمكملات الغذائية المُكوَنَة للبالغين تكون جرعاتها غير مناسبة للأطفال. إذا قمت بتخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل فعال، يمكنك الحفاظ على قوتها لفترة طويلة. ومع ذلك، لا يجب عليك مطلقًا أن تستهلك أي من المكملات أو الفيتامينات التي مر عليها التاريخ المدون على العبوة الذي يجب أن تستهلك قبله.


Всегда создавайте поселенцев. Не забывайте про войска!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القرويين هم مفتاح الاقتصاد المزدهر، حيث يجمعون الموارد ويشيدون المباني. في واقع الأمر، إن لم تكن في أي لحظة تقوم بإنشاء قرويين من مركز المدينة فإنك تضيع الوقت خصوصًا في العصر المظلم (أداؤك في أول دقيقتين من اللعبة على أي حضارة سيحدد مدى تفوق اقتصادك على اللاعبين الآخرين). لا يفترض الاستعانة بهذا الدليل للعب الشامل. إن النجاح في اللعبة ينبع من وجود جيش قوي ومتطور، ولكن فعل ذلك يتطلب وجود اقتصاد متماسك. احذر من المتعجلين الذين يغزون حضارتك في العصر الإقطاعي أو عصر القلاع المبكر أو عصر القلاع المتأخر. إن أهملت التطورات العسكرية (ما لم تكن في سباق) فستخسر اللعبة.


Всегда тренируйтесь с партнером. Тренируйтесь сидя, а не лежа. Тренируйтесь задерживать дыхание под водой только под наблюдением профессионала.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح بقوة أن يمارس المرء تدريبات حبس النفس مع شريك، والسبب الأساسي في ذلك أن شريكك سيحرص على سلامتك الشخصية إذا حدث وفقدت وعيك (وهذا أمر شائع إلى حد ما أثناء جلسات التدريب لاختبار حدود قدرات الجسد)، مما يساعد على حمايتك ورعايتك وأنت تستعيد وعيك. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن يساعدك شريكك في حساب الوقت في جلسات حبس النفس، وينبهك مع مرور كل 30 ثانية. أفضل وضع للتدريب هو الجلوس منتصبًا في وضع مريح، مثل الجلوس على أريكة أو كرسي ذي مساند للذراعين. هذا يجعلك تهدر أقل قدر ممكن من الطاقة وأنت تحبس أنفاسك. لا ينصح بالاستلقاء وأنت تحبس أنفاسك لما به من خطورة الاختناق ببلع اللسان إذا حدث وفقدت وعيك. رغم أن الهدف من تعلم حبس النفس لفترات طويلة عادة ما يكون لاستخدامه تحت الماء، يجب ألا تمارس تدريبات تحت الماء وحدك قط دون إشراف. فكما أشرنا من قبل، من الشائع إلى حد ما تعرض البعض لفقد الوعي بعد حبس أنفاسهم لفترات طويلة، وإذا حدث هذا تحت الماء، فإنه قد يؤدي للغرق.   حتى التدرب مع شريك قد ينطوي على بعض المخاطر، إذ إن العين غير المدربة قد لا تستطيع التفرقة بين شخص يحبس أنفاسه وشخص فقد وعيه. إذا قررت التدرب مع شريك، اتفق معه على إشارة باليد تطلقها بانتظام على فترات منتظمة لتؤكد له أنك على ما يرام.


Всем своим видом показывайте, что вам комфортно. Иногда отводите взгляд от молодого человека. Выражайте эмоции. Демонстрируйте интерес и внимание. Не судите себя. Не демонстрируйте вашу доступность. Научитесь определять, что означает молчание молодого человека. Постарайтесь избежать романтики.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تعكس لغة جسدك ما إذا كنت منجذبة له أم تودين الابتعاد عنه، لذا وجهي جسدك ناحيته ولا تعقدي ذراعيك. ميلي ناحيته قليلًا لتظهري له اهتمامك بما يقول.  لا تتهززي. إذا ألح عليك جسدك بالاهتزاز، قومي بتغيير وضعية جسدك مرة واحدة واثبتي على ذلك. لن يفيدك الفزع حول عدم إيجادك للمزيد من الكلام لتضيفيه للمحادثة، فغيري تفكيرك تجاه موضوع جديد عوضًا عن ذلك. لا تشغلي ذهنك حيال الاهتزاز أو عدم الارتياح، فلن يؤدي التفكير في ذلك غالبًا إلا لزيادة اهتزاز جسدك. إذا بدوت متوترة أو غير مرتاحة، قد يظن الشاب أنه السبب في ذلك، مما سيعرقل سير محادثتكما ويعوقه عن التحدث بأريحية أكثر من ذي قبل. مهما كانت وسامة هذا الشاب، سيشعره تحديقك الدائم به بالريبة وعدم الارتياح. أبقي ناظرك تجاهه، ولكن أشيحي بنظرك لاتجاه آخر لثانية أو اثنتين من فترة لأخرى. يُعد التواصل بالعينين أمرًا مهمًا، لكن من المهم أيضًا معرفة متى وكيف تكسرينه.  يُظهر التواصل بالعينين مع الشاب الذي أمامك استحواذه على كامل اهتمامك، لكن إذا كنتِ تمسحين المكان بنظرك بينما يحدثك، سيظنك تشعرين بالملل أو أنك تبحثين عن شاب أفضل منه لتتحدثي معه. بدلًا من التحديق المستمر بعينيه أثناء محادثتكما، اجذبي انتباهه بنظرك إليه، ثم أشيحي بنظرك، ثم عودي للنظر إليه مجددًا. هزي رأسك أثناء حديثه لتريه اتفاقك معه أو تواصلك مع ما يقول، كما يُعد الابتسام هامًا للغاية حيث يُظهر استمتاعك وانجذابك لما يقول، مما سيزيده ثقةً لمتابعة الحديث. سيجعلك التبسم أيضًا تبدين أقل ترهيبًا وأكثر جاذبية وقابلية للتقرب إليك.  لا تخجلي من استخدام يديك للتعبير عن مشاعرك. يلوح الكثير من الناس بيديهم أثناء الحديث، فإذا كان هذا من طبعك أيضًا، لا داعي لمحاولة منع أو تقليل ذلك عند الحديث مع هذا الشاب. وفقي بين تعبيرات وجهك ونبرة المحادثة، فإذا بدأت المحادثة في أخذ شكل أكثر جدية، سيظهر الابتسام أنك شاردة عن المحادثة في أفضل الأحوال أو سادية في أسوأ الأحوال. لا تشتتي انتباهك بين محادثة هذا الشاب وبين شيء آخر، مثل مراسلة صديقتك عبر الهاتف مثلًا. أظهري اهتمامك وإنصاتك لكل كلمة يقولها إذا أردتِ مواصلته للتحدث معك. إذا قلت شيئًا أحمقًا أو محرجًا، أقري بذلك وتخطي الأمر. يقع جميعنا في تلك المواقف من حين لآخر، لذا خذي الأمر بمزاح وسخرية وتخطي الموقف عندما يحدث ذلك معك، حيث يعجب الشباب سريعًا بالفتيات المرحة.  على أسوأ الأحوال، سيخفف خطؤك...


Вскакивайте с постели. Ставьте перед собой достижимые цели. Сделайте список всего, чего вы хотите добиться и достигнуть. Постоянно пересматривайте важность и ценность вашей проблемы или цели. Говорите себе, что вы можете сделать что-то. Погладьте одежду. Занимайтесь спортом. Приоденьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير الدراسات أن زرار الغفوة في المنبهات أمر يعود بالكثير من الضرر علينا. أنت تستلقى مستمتعًا بدفء أغطية السرير وتظن أن ذلك سيجعلك أكثر طاقة فيما بعد، لكن عكس ذلك هو ما يحدث. وبالعكس تشعر بتعب أكبر على مدار اليوم. بدلًا من ذلك، اقفر خارج السرير! وعقلك سيتبع التلميحات التي يعطيها جسدك. إذا قفزت من السرير، يجب أن تكون مستعدًا للانطلاق الآن.    جرب وضع المنبه في الجانب الآخر من الغرفة بعيدًا عنك كي تكن مضطرًا إلى النهوض من السرير لإغلاقه مما يصعب من  عملية ضغط زر الغفوة أو الرجوع إلى النوم والبقاء في السرير. حرفيًا قم بالقفز من السرير. حرك دورتك الدموية. قد يكون ذلك آخر أمر ترغب في القيام به، ولكن إذا قمت بذلك، ستكون أكثر حيوية بعد ذلك. من خلال وضع بعض الأهداف سهلة المنال لنفسك، سيكون لديك ما تقلق حوله وتعمل لتحقيقه. اختر الأهداف القادرة على إلهامك وعلى تحريك أغلب مواهبك وقدراتك. ضع قائمة بالمهام، من الأشياء الكبيرة والصغيرة، وضع أولوياتك بناءًا على احتياجك وأهمية كل منها لك بشكل شخصي.  قد يكون من المفيد أن تستخدم دفتر يوميات شخصي لكل يوم بخصوص أهدافك، مع تسجيل ما الذي ساعدك أو منعك في طريقك للوصول للأهداف التي وضعتها لنفسك من أجل تنمية نفسك. استخدم "لوحة الرؤي والأهداف" لكتابة أحلامك وأهدافك عليها. كن مبدعًا واستخدم الصور ومقالات المجلات وما غير ذلك. قد تستخدمها في التخطيط لأحلامك بشكل تفصيلي. مع بداية كل يوم، ألق نظرة عليها وركز على ما ترغب في تحقيقه والوصول إليه. سيمدك ذلك ببداية ملهمة ليومك وسيدفعك في اتجاه أحلامك لا يجد الجميع في "لوحة الرؤي والأهداف" الطريقة المثالية، وهناك العديد من الطرق الأخرى مثل " الخرائط الذهنية" وما شابه، وحتى وضع "جملة الرؤية" وإخبارها للآخرين، وجعلها المظلة التي يعمل الجميع تحتها. وكلما أنجزت واحدًا منها، قم بالتعليم على البند الخاص به في القائمة. جعل الأهداف في مقدمة عقلك يتطلب التركيز عليهم والقائمة تساعدك على تنشيط الاهداف في عقلك من خلال سهولة مراجعتها. ضع نسخ من ورقة أهدافك أو نظامك اليومي في كل مكان، على باب الثلاجة، بجوار جهاز الكمبيوتر الخاص بك، على مرآة الحمام وحتى على باب غرفة النوم. ضعها في كل الأماكن التي تنظر لها بشكل دائم.  ما أن يتراكم انتهائك من هذه المهام واحدة تلو الأخرى، لن ترغب في أن تتوقف أبدًا. سوف ترى بوضوح أمام عينك ما أنجزته وما أنت قادر عليه وذلك النشاط...


Вскипятите большую кастрюлю воды. Поместите кукурузу в кипящую воду. Варите кукурузу от 3 до 8 минут. Достаньте кукурузу из кастрюли и подавайте.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

جّهز أكواز الذرة بإقتلاع القشرة والحرير (شواشي الذرة) أثناء غلي الماء.   ستعتمد كمية الماء المُستخدمة على حجم كوز الذرة. ضع كمية ماء كافية لتُغطي كوز الذرة بالكامل. يمكنك وضع ملعقة صغيرة من الملح للماء إذا أردت. لإقتلاع القشرة، قم بكسر الساق بيديك، ثم اسحب الساق من على الذرة لاقتلاع القشرة التي ما تزال متصلة بكوز الذرة. انتزع القشور المتبقية بأصابعك. اشطف كوز الذرة الذي تم نزع قشوره تحت الماء الجاري. قم بدعك يديك فوق كوز الذرة للتخلص من آي حرير عالق في الذرة. قم بتغطية الوعاء ودع الماء يغلي.   استخدم ملقط لغمر كوز الذرة في الماء. لا تستخدم يديك لوضع كوز الذرة في الماء حتى لا تحترق يداك. إذا هدأ أو توقف غليان الماء بعد وضع كوز الذرة به، إنتظر حتى يغلي الماء مجددًا قبل ضبط توقيت الطهي. يجب أن يكون كوز الذرة لينًا ولكن مقرمشًا في النفس الوقت بعد أن ينضج.   أن يكون كوز الذرة لينًا ومقرمشًا يعني أن يكون ناعمًا كفاية للضغط عليه من غير أن تتفتت حبات الذرة. ستعتمد كمية الوقت المحددة للطهي على نوع الذرة ومدى نضجها. الذرة الطازجة والذرة الحُلوة عادةً ما تتُطهيان بسرعة أكثر من باقي الأنواع. ضع أكواز الذرة على مناشف ورقية نظيفة أولاً ودعها تُصفى من الماء لمدة 30 إلي 60 ثانية قبل التقديم.   ستكون أكواز الذرة ساخنة جدًا، لذا انتظر قليلًا قبل أكلها. عادةً ما تُقدم أكواز الذرة مع القليل من الزبدة.