Принимайте пищевые добавки. Не курите. Поддерживайте нормальный вес. Регулярно делайте физические упражнения. Выполняйте упражнения Кегеля. Частая эякуляция.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تركّز أبحاث السرطان على أهمية الحصول على المغذيات من الطعام عوضًا عن الحصول عليها من مكملات الفيتامينات عندما يكون ذلك ممكنًا، إلا أن هناك حالات حيث تكون المكملات الغذائية الخيار الأفضل بالنسبة لك. احرص على مناقشة أي مكملات غذائية تتناولها أو تفكر بتناولها مع طبيبك.  تناول مكملات الزنك. لا يحصل معظم الرجال على ما يكفي من الزنك في الحمية الغذائية، ويمكن للمكملات الغذائية المساعدة في الحفاظ على صحة البروستاتا. أوضحت الأبحاث العلمية أن نقص الزنك قد يؤدي إلى تضخّم البروستاتا وأن الزنك يلعب دورًا في تحوّل خلايا البروستاتا إلى الحالة الورمية الخبيثة. يمكنك تناول 50-100 (أو حتى 200) مجم من الزنك يوميًا على شكل أقراص لتخفيف تضخّم البروستاتا.  جرّب تناول مكمل البلميط المنشاري (saw palmetto) المعد من ثمرة نبات البلميط المنشاري. تلقى هذا المكمل الغذائي مراجعات مختلطة من المستخدمين ومن مختصي المجال الطبي، لذا تحدث مع طبيبك قبل تجربته. تقترح بعض الدراسات أن المكمل يساعد في موت خلايا سرطان البروستاتا لدى الشخص.  لاحظ أن بعض الدراسات العلمية تقترح أن تناول مكملات غذائية معينة، مثل فيتامين E أو حمض الفوليك (فيتامين B) قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. توضّح دراسات أخرى أن تناول الكثير من المكملات (أكثر من 7 مكملات)، حتى تلك المخصصة لسرطان البروستاتا، قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم. على الرغم من أن هناك جدل طويل فيما يخص العلاقة بين التدخين وسرطان البروستاتا، يُعتقد أن تدخين التبغ يؤدي إلى فعل أكسدة مضر بخلايا الجسم مما يوجد احتمال لعلاقة بين التدخين والسرطان. في التحليل التجميعي لعدد 24 دراسة، وجد الباحثون أن تدخين السجائر في الحقيقة عامل خطر للإصابة بسرطان البروستاتا. إن كنت تعاني من السمنة، اخضع لحمية غذائية وبرنامج تدريبي ينقلك إلى وزن الجسم المناسب. يتم تحديد ما إن كان الشخص بدينًا أو سمينًا باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يعدّ مؤشرًا لسمنة الجسم. مؤشر كتلة الجسم عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسومًا على مربّع طول الشخص بالمتر. قراءة مؤشر كتلة الجسم 25-29.9 تشير إلى البدانة، وتشير القراءة التي تتعدى 30 إلى السمنة.  قلل عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها وزد من فترة التمارين الرياضية التي تمارسها، وهذا سر من أسرار خسارة الوزن.   راقب كميات الحصص الغذائية وابذل جهدًا مركزًا لتناول الطعام ببطء...


Принимайте по 1000–2000 мг витамина C Принимайте по 4000 МЕ витамина D3 каждый день. Принимайте высококачественный комплекс витаминов группы B

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

(يعرف أيضًا بحمض الأسكوربيك واسكوربات الكالسيوم وأي شيءٍ يتضمن الاسكوربات). هو فيتامين مضاد للأكسدة وقابلٌ للذوبان في الماء وهذا يعني أنه يحمي خلاياك من التلف الذي تسببه الذرات الحرة. يُعرَف فيتامين ج أيضًا بمساعدته في شفاء الجلد وحمايته من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة، ودعم باقي الجسم (ليس الجلد فحسب) بطرقٍ أخرى. لا تتناولي أكثر من 2000 ملجم يوميًا حيث قد يزيد من احتمالات الإصابة بحصوات الكلى.. يساعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون على الحفاظ على قوة عظامنا والوقاية من السرطان والأمراض المناعية الذاتية ويدعم تقدم البشرة الصحي بالعمر. هناك مستقبلاتٌ لفيتامين د في كل أنحاء جسمك. . ثبت أن هذه الفيتامينات تساعد في تجديد البشرة وتقي من مرض الالزهايمر غالبًا.


Принимайте по одной чайной ложке черного тмина дважды в день. Смешайте масло черного тмина с медом. Сделайте воду с черным тмином. Смешайте масло черного тмина с кефиром или йогуртом. Добавьте черный тмин в еду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُعتقد أن الحبة السوداء تساعد في تعزيز نظام المناعة والحماية من العديد من الأمراض. للحصول على دعم مناعي عام، تناول ملعقة صغيرة من الحبة السوداء مرتين يوميًا. يمكنك أيضًا استخدام زيت الحبة السوداء. مع ذلك، فإن أنقى أنواع الحبة السوداء ينتج عندما تعالج البذور بنفسك. يضمن هذا ألّا يكون بها أي إضافات غير ضرورية أو ضارة. قِس ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء واخلطها مع ملعقة صغيرة من العسل الخام، وتناول هذه الكمية من مرة إلى ثلاث مرات كل يوم. يُعتقد أن هذا المزيج يساعد في توفير العديد من الخصائص الشافية لمختلف الأمراض، مثل السرطان والسكري والإنفلونزا والتليف الكيسي. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الحبة السوداء إلى الخليط. إذا كنت لا تريد طحن البذور، فمن الخيارات البديلة المتاحة هو غليّها وتناولها. اغلِ كمية صغيرة من الماء عليها ملعقة صغيرة من الحبة السوداء، واتركها بعد الغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق. صبها في كوب واشربها عندما تبرد بما يكفي للاستهلاك. يستخدم زيت الحبة السوداء تقليديًا لعلاج أمراض الأمعاء والمعدة. إذا كنت تعاني من التهاب القولون العصبي أو الإسهال أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي، فجرب خلط كوب واحد من الكفير أو الزبادي اليوناني أو الزبادي العادي مع ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء، وتناوله مرتين كل يوم. بعد تحميص الحبوب وطحنها، يمكنك إضافتها لأي طعام. فكر في وضع ملعقة صغيرة على الخبز أو الشوفان أو العصائر أو أي شيء تأكله.


Принимайте препараты, которые отпускаются без рецепта. Попробуйте акупунктуру. Подумайте о том, чтобы принимать противозачаточные таблетки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك الاستعانة بالأدوية أيضًا لتخفيف الألم المرتبط بالدورة الشهرية. صحيح أنه لا يحبذ التعود على تناولها بانتظام ما لم تكوني في حاجة لها فعلًا، إلا أنها قد تكون بمثابة ترياق قوي لآلام الدورة الشهرية. احرصي أولًا أن تخبري الطبيبة التي تتابعين معها إذا كنت تنوين أخذ هذه الأدوية بانتظام حتى تتأكدي ما إذا كانت مناسبة لجسمك. يمكنك أخذ الأدوية التالية بعين الاعتبار كخيارات علاجية متاحة بدون وصفة طبية لتخفيف الألم:  دواء أسيتامينوفين، مثل تايلينول أدوية لاستيرويدية مضادة للالتهاب، منها الإيبوبروفين مثل دواء أدفيل أو موترين أو النابروكسين، مثل أليف أو نابروسين. الأسبرين، مثل باير أو بوفرين أظهرت دراسة اشتملت على 944 مشارك أن الوخز بالإبر يمكن أن يخفف حالة عسر الطمث - المتعارف عليها باسم آلام الدورة الشهرية - والتي تشمل أعراضها القيء والغثيان والتقلصات. هذه الدراسة بحاجة لإجراء المزيد من البحث على عدد أكبر من المشاركين، لكن نتائجها الحالية قد توصلت إلى أن الوخز بالإبر من الممكن أن يخفف بالفعل من آلام ألم الدورة وليس له آثار ضارة. إذا كنتِ تبحثين عن حل جديد ومبتكر للألم، فربما تجدين في هذا العلاج ما تحتاجينه وينفع في تهدئتك. على الرغم من عدم وجود ضمان بأن هذه الطريقة سوف تنجح، إلا أنها تستحق التجربة، خاصةً إذا كنت ترين أنك قد جربت كل طريقة أخرى ولم يؤتِ أيًا منها نتيجة. أثبتت دراسات أن حبوب منع الحمل تقلل من التقلصات لدى كثير من النساء. إذا كنت لا تتناولينها، يمكنك التحدث مع الطبيب عن فكرة تناولها. هذه الحبوب ليست مخصصة للنساء المتزوجات فقط، بل يمكن في الواقع أن تستعملها الفتيات اللاتي لا يمارسن الجنس لتخفيف التشنجات وغيرها من آلام الدورة الشهرية وكذلك لتنظيمها. إذا كان ألم الدورة الشهرية شديدًا، فكري في إعطاء هذا النوع من العلاج فرصة. هناك بعض المخاطر المرتبطة بحبوب منع الحمل، مثل زيادة بسيطة في نسبة خطر الإصابة بالسرطان وارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم.


Принимайте препараты, отпускаемые без рецепта. Принимайте противоотечные препараты. Полощите горло теплой соленой водой. Пейте достаточное количество жидкости. Исключите алкоголь и кофеиносодержащие напитки. Больше отдыхайте. Примите горячий душ. Используйте увлажнитель воздуха. Используйте спрей для горла или капли от кашля, отпускаемые без рецепта. Откажитесь от курения, поскольку химически активные вещества при попадании в горло вызывают раздражение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل من الأسيتامينوفين (تايلينول) والإيبوبروفين (أدفيل أو موترين) سيساعد على تقليل درجة حرارتك.حتى تقليل درجة حرارتك درجة أو اثنين سيساعد على تحسنك. هذه الأدوية أيضًا مسكنات للألم، التي يمكن أن تساعد في الألم المرتبط بالتهاب الحلق وألم العضلات من البرد أو الإنفلونزا. استخدم دائمًا الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين في الأطفال. الأسبرين يمكن أن يسبب حالة خطيرة تسمى بمتلازمة راي. إذا كان البرد أو الإنفلونزا يسبب لك الاحتقان، يمكنك أيضًا أن تأخذ دواء منزلي بدون وصفة طبيب مضاد للاحتقان للمساعدة. العديد من الأدوية المنزلية الخافضة للحرارة لها أنواع مختلفة للبرد والأنفلونزا التي تتضمن دواء إضافي للسعال والاحتقان.خذ الأدوية حسب التوجيهات ولا تخلط الأدوية ولا تأخذ أي دواء لمدة أطول من المدة الموصوفة.  إذا كنت تفضل أن تبقى بعيدًا عن الأدوية، يمكنك تجربة القطرات الملحية والرذاذ، والتي تعد خيارًا أفضل للأطفال أيضًا لأنها مجرد ماء ملحي.استخدمها دائمًا حسب التوجيهات. طريقة سهلة، آمنة للمساعدة في تخفيف التهاب الحلق من البرد أو الإنفلونزا هي الغرغرة بماء مالح. قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في 236 ملل من الماء الدافيء، ضع كمية قليلة من المحلول في مؤخرة حلقك وقم بالغرغرة لمدة ثلاثين ثانية.يمكنك تكرار هذه الخطوة حسب الحاجة بأمان. لا تبلع المحلول أبدًا لأن شرب الماء المالح ليس آمنًا. إذا كنت تستخدم هذه الطريقة مع طفل، تأكدى أنه/أنها يستطيع الغرغرة دون الاختناق أيضًا. شرب الماء الوفير يساعد لعدة أسباب. كمية السوائل الوفيرة ستساعد على إسالة المخاط المسبب للاحتقان، وترطيب وتهدئة حلقك، ومنع الجفاف إذا كانت أعراض الإنفلونزا الخاصة بك تتضمن القيء.  إذا كنت تعاني من “برد المعدة” الذي يتضمن القيء والإسهال، التزم بالماء والمشروبات الرياضية (مثل جاتوريد) للمساعدة في تعويض الالكتروليت المفقودللأطفال الصغار، استخدم سوائل محددة ومعوضات الكتروليت (مثل البيديالايت) بدلًا من المشروبات الرياضية.  للبرد، يمكنك أيضًا أن تشرب العصير والمرق الشفاف بالإضافة إلى الخيارات السابقة.  يجب أن يهدف الرجال إلى 13 كوب من الماء كل يوم، بينما يجب على النساء أن تهدف لشرب تسعة. يجب أن تتجنب الكافيين والكحول عندما تكون مريضًا. هذه السوائل مدرّة للبول، هذا يعني أنها قد تزيد من حالة الجفاف سوءًا بدلًا من ترطيبك. كل من البرد والإنفلونزا يسببهما فيروسات. جهازك المناعي...


Принимайте препараты, прописанные врачом. Пройдите процедуру, известную как тромбоцитоферез.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيصف لك الطبيب أدوية مرققة للدم تحت ظروف معينة. ستمنع هذه الأدوية لزوجة الدم وتجمع الصفائح وتكون الجلطات. تشمل بعض أكثر أنواع الأدوية شيوعًا ما يلي:   الأسبرين الهايدروكسوريا أناجريليد إنترفيون ألفا بوسولفان بيبوبرومان فوسفورس – 32 قد ينصحك طبيبك في الحالات الطارئة بمعالجة تسمى فصادة الصفيحات والتي تقلل عددها في الدم بسرعة.   يدخل أنبوب وريدي في أحد أوعيتك الدموية خلال هذه العملية لسحب الدم من جسمك ويمرر الدم عبر جهاز ينزع الصفائح من الدم. يعاد الدم الخالي من الصفائح إلى الجسم عبر أنبوب وريدي آخر.


Принимайте препараты. Откажитесь от спринцевания. Ешьте йогурт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف يوصي الطبيب بدورة علاجية مناسبة بعد تشخيص العدوى المهبلية. يعتمد العلاج على نوع العدوى ومدى انتشارها أو شدتها ومدة الإصابة بالعدوى. العلاجات التالية هي العلاجات التقليدية في حالات الأنواع التالية:  التهاب المهبل البكتيري: المضادات الحيوية مثل ميترونيدازول أو الكليندامايسين. هذه الأدوية آمنة إذا كنتِ حاملًا. لا يحتاج الزوج عادة إلى العلاج في تلك الحالة.  عدوى الخميرة: الكريمات المضادة للفطريات أو المراهم أو جرعة عن طريق الفم من الفلوكونازول أو التحاميل المهبلية. من الأمثلة على هذه العلاجات بوتوكونازول وكلوتريمازول وميكونازول وتيركونازول. قد يصفها لكِ الطبيب أو يمكنكِ شراؤها (في جرعات أضعف) بدون وصفة طبية من الصيدلية. عدوى الخميرة المتكررة أو الأكثر تعقيدًا: جرعات عالية من الأدوية المستخدمة لعلاج عدوى الخميرة، أو قد يُطلب منكِ تناولها لفترة أطول من الوقت. نظرًا لأن الزوج قد يكون مصدر عدوى الخميرة المتكررة فقد يلزم علاج الزوج أيضًا.  داء المشعرات: جرعة واحدة من ميترونيدازول أو تينيدازول. هذه المضادات الحيوية آمنة أيضًا إذا كنتِ حاملًا. داء المشعرات هو من الأمراض التي تُنقل بالاتصال الجنسي، لذلك لابد أن يتلقى الزوج العلاج أيضًا. يجب عليكِ الانتظار لمدة ٧ أيام بعد العلاج قبل ممارسة الجنس مرة أخرى. الدوش المهبلي هو إجراء الغسيل أو التنظيف داخل المهبل بالماء أو السوائل الأخرى. لا ينصح باستخدام الدوش المهبلي لأن المهبل ينظف نفسه بشكل طبيعي ويمكن أن يزيد الدوش من خطر الالتهابات البكتيرية. يمكن للدوش أن يُدخل البكتيريا إلى المهبل وهو ما يتسبب في الالتهابات المهبلية وغيرها من الأمراض الخطيرة مثل مرض التهاب الحوض. لا توجد طرق معروفة لتقليل خطر الإصابة بالعدوى الناتجة عن استخدام الدوش. إذا كنتِ مصابة بعدوى بكتيرية متكررة، تناولي الزبادي للحصول على البروبيوتيك الذي قد يكون فعالًا في الوقاية من الالتهابات في المستقبل. تناولي ١٥٠ جرام من الزبادي الذي يحتوي على ٤ إلى ٥ مليارات وحدة تشكيل مستعمرة (CFU) يوميًا. تأكدي من قراءة الملصق لمعرفة هذه المعلومات.  تشير بعض الدراسات إلى أن البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي أو مكملات البروبيوتيك قادرة على موازنة بكتيريا المهبل، إلا إنه لا توجد أبحاث كافية على ذلك.  لا تضعي الزبادي داخل المهبل.


Принимайте препараты. Постарайтесь смириться со своим заболеванием. Напоминайте себе о том, что вы можете вести привычный образ жизни. Избегайте факторов стресса. Регулярно занимайтесь спортом. Высыпайтесь. Питайтесь правильно. Попробуйте применять когнитивные техники. Попробуйте отвлекать себя. Боритесь с искаженным восприятием. Старайтесь все время занимать себя чем-нибудь. Ограничьте употребление кофеина. Откажитесь от алкоголя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الشائع أن يتوقّف الأشخاص المصابون باضطراب انفصام الشخصية عن تناول أدويتهم ويمكنك استخدام بضع منهجيات لمحاولة الالتزام بتناول أدويتك في الأوقات التي تشعر فيها برغبة في التوقّف عن تناولها :  ذكّر نفسك أن الأدوية تعالج اضطراب انفصام الشخصية ولكنها لا تشفيه. يعني ذلك أنك تحتاج إلى الاستمرار بتناول الأدوية حتى تستمر بامتلاك شعور أفضل. استخدم أي دعم مجتمعي تمتلكه كأن تُخبر عائلتك أو أصدقائك بشعورك بالتحسّن ليقوموا بتشجيعك على الاستمرار بتناول الأدوية عند الرغبة بالتوقّف عن تناولها. يمكنك أن تسجّل رسالة لنفسك لتستمع إليها مستقبلًا وأن تُخبر نفسك في هذه الرسالة بالاستمرار في تناول الأدوية وسبب احتياجك لذلك (لأنها علاج وليست شفاء) ثم أن تطلب من عائلتك تشغيل هذا التسجيل عندما ترغب بالتوقّف عن تناول الأدوية. يمكن أن يساعدك العمل على قبول حالتك في تسهيل عملية الاستشفاء بينما يؤدّي إنكار وجود أي خطب بك أو التفكير في أن الحالة ستختفي ببساطة إلى زيادة سوء الحالة. لهذا السبب، من المهم البدء بالعلاج وتقبّل الحقيقتين التاليتين:  نعم، أنت تعاني من اضطراب انفصام الشخصية وسيكون التعامل مع ذلك صعبًا. نعم، يمكنك عيش حياة طبيعية وسعيدة. في حين أن قبول التشخيص أمر مهم للبحث عن علاج، الاستعداد لمقاومة الحالة والسعي للحصول على حياة طبيعية يمكن أن يساعدك على عيش الحياة التي ترغب بعيشها. يمكن أن تكون الصدمة الأولى عند سماع التشخيص قاسية للغاية للشخص الذي تم تشخيص حالتع ولعائلته، إلا أن عيش حياة طبيعية أمر ممكن ولكنه يتطلب بعض الوقت للتأقلم مع حالتك ولإيجاد خطة علاجية مناسبة لك. يمكن للأشخاص الذين تم تشخيص حالتهم باضطراب انفصام الشخصية ممن يتناولون أدويتهم ويحصلون على علاج أن يمتلكوا مشاكل قليلة للغاية مع مشاكل التفاعل المجتمعي والاحتفاظ بوظائفهم وامتلاك عائلة والتفوّق في الحياة. عادةً ما تظهر حالة اضطراب انفصام الشخصية عند اختبار كمية هائلة من الضغط العصبي ولهذا فإنه من المهم عند الإصابة باضطراب انفصام الشخصية تجنّب الأشياء التي قد تؤدّي إلى توتّرك وتعرّضك لنوبة.  هناك عدة طرق للتعامل مع الضغط، منها ما يلي:  يمتلك كل شخص عوامل ضغط مختلفة. يمكن أن يؤدّي الحصول على علاج إلى مساعدتك على تحديد الأشياء التي تتسبب بتوتّرك، سواءً أكانت شخصًا معيّنًا أو موقفًا أو مكانًا. بعد معرفة العوامل التي تؤدّي للضغط، اعمل بجدّية على تجنّبها عند التمكن...


Принимайте пробиотики. Принимайте мультивитамины каждый день. Попробуйте принимать травяные добавки. Обеспечивайте организм витамином С.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

البروبيوتك بكتيريا جيدة تساعد المعدة على الهضم وامتصاص الطعام بفاعلية. يعد مفهوم البروبيوتك جديدًا نسبيًا ولا تزال الأثار الكاملة على جسم الإنسان  لتلك البكتيريا الجيدة غير معروفة. مع ذلك، يبدو واضحًا أن إعادة إدخال البكتيريا الجيدة للبروبيوتك يمكن أن يساعد الجسم على محاربة البكتيريا الضارة.  تأكد من البحث عن فاعلية البروبيوتك قبل اختيار واحدة من منتجاتها المتوفرة، حيث توجد العديد من الاختلافات في جودة المنتجات المتنوعة.  اسستفسر من الصيدلي أو اخصائي الأعشاب عما يوصي به يشأن نوعية البروبيوتيك. بينما تعد الأطعمة أفضل مصدر للفيتامينات في العموم إلا أنه قد يساعد إكمال نظامك الغذائي بمتعدد الفيتامينات على ضمان عدم إغفال إحدى أو أهم العناصر الغذائية.  قد تحتاج إلى البحث عن متعدد الفيتامينات الذي يدعم جنسك وعمرك ومستوى نشاطك بالأخص. اسأل الصيدلي أو اخصائي الأعشاب عن توصياته بشأن نوعية متعدد الفيتامينات. تعتبر فاعلية المكملات الغذائية العشبية غير ثابتة تمامًا من قبل المجتمع الطبي، لكن توصي بعض الدراسات ببعض أو كل المكملات الغذائية التالية لكونها معززات فعالة للمناعة:  القنقذية جينسينغ القتاد بعض أنواع الفطر (الشيتاك ولينغزي ودجاجة الغابة) العبعب المنوم هي أعشاب قوية أيضًا لتقوية الجهاز المناعي. يعتقد بعض الأشخاص أن تناول فيتامين ج يمكن أن يساعد على محاربة البرد أسرع لكن  قد يكون أكثر فائدة للصحة إذا تم تأسيس والمحافظة على مستوى فيتامين ج خلال موسم البرد بأكمله.  تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج مثل فاكهة الموالح يوميًا. تناول مكمل فيتامين ج الغذائي. احتسٍ عصير البرتقال، لكن احذر من محتوى السكر العال الموجود في العصائر.


Принимайте противозачаточные препараты. Принимайте более новые пероральные контрацептивные препараты с 24-дневным циклом. Узнайте о препаратах «продленного цикла». Помните о побочных эффектах любых противозачаточных препаратов. Узнайте у врача о ВМС. Узнайте больше о ВМС. Проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоят длинные и обильные менструации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تناول حبوب منع الحمل قد يساعدك إذا أردتِ دورة حيض قصيرة وبسيطة. استشيري طبيبك بشأن البدء في تناول حبوب منع الحمل.  معظم وسائل منع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل) تكون مدتها 28 يوم. تحتوي أول 21 حبة على خليط من الاستروجين والبروجستيرون اللذان يمنعان التبويض وبالتالي الحمل. آخر 7 حبوب في العبوة هي حبوب وهمية لا تحتوي على أي هرمونات. ستعاني من فترة نزول الدم مشابه للدورة الشهرية بعد تناول الحبة الأخيرة من العبوة. على الرغم من ذلك، تختلف العمليات البيولوجية التي تلي نزول الدم عن تلك التي تحدث أثناء الحيض. معظم النساء يتعرضن لفترات حيض أقصر وأبسط أثناء تناول حبوب منع الحمل. يعني ذلك استخدام أنكِ تتناولين 24 حبة بدلا من 21 حبة هرمونية و4 حبوب وهمية فقط، مما يحد من فترة الدورة الشهرية لتصبح المدة 4 أيام أو أقل.   هذا ليس ضمان لنجاح هذه الحبوب، ولكت إذا التزمتِ بها لعدة أشهر سيتعدل جسدك وفقًا لها وتبدأ تقل مدة الدورة الشهرية. التصميم هو مفتاح الأمر حيث لا تحصل العديد من النساء على نتائج لمدة 3 شهور أو أكثر من الاستخدام المتواصل. هذا خيار آخر فعال جدًا للمرأة التي تُعاني من مشاكل أثناء فترة الحيض، حيث أنها تقضي على كثير من فترات الحيض. معظم هذه حبوب "الدورات المطولة" تمنحك حبوبًا هرمونية لمدة 3 أشهر يتبعها فترة دورة شهرية واحدة ("حيض"). يعني هذا أن دم الحيض ينزل مرة واحدة كل 3 شهور بدلًا من مرة كل شهر. لاحظي أن هذا لا يقصر فترة الحيض بالضرورة، ولكن هذه الحبوب ستجعلها أقل تكرارًا لذلك من الجيد بالنسبة لكِ محاولة تناولها. يجب أخذ موافقة الطبيب قبل البدء في تناول حبوب منع الحمل الفموية للتأكد من أنكِ لا تعانين من أي مشاكل صحية أخرى تمنع من مفعول الحبوب بالنسبة لكِ. من المهم أيضًا أن تكوني حذرة من الأعراض الجانبية التي قد تحدث، خصوصًا في الأشهر القليلة الأولى من بداية تناولك لحبوب منع الحمل.   أحد أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا هو نزول دم مفاجئ أو بقع دم. يعني هذا نزول دم حتى في الأيام التي تتناول فيها حبوب هرمونية لأن جسمك يتكيف مع مصدر خارجي للهرمونات. سيتلاشى هذا الأمر بعد تناول الحبوب لأشهر قليلة باستمرار. تشمل الأعراض الجانبية الأخرى ألم الثدي، والغثيان، وتشنجات المعدة، والانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، أو زيادة الوزن. لاحظي أنه إذا استمرت الأعراض الجانبية غير المرغوبة مع تناول الحبوب الحالية، يمكنك الرجوع للطبيب لتغير...


Принимайте профилактические меры, чтобы предотвратить возвращение молочницы. Старайтесь не пользоваться жидкостью для полоскания рта, спреями или леденцами, улучшающими дыхание. Посещайте стоматолога по крайней мере два раза в год. Уменьшите потребление сахара и углеводов. Бросайте курить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن ذلك ما يلي:  غسل الأسنان باستخدام الفرشاة 2-3 مرات يوميًا. استبدال فرشاة الأسنان بشكل منتظم، وخصوصًا عند الإصابة بقرح الفم. استخدام الخيط الطبّي مرة كل يوم. تقوم هذه المنتجات بإخلال التوازن الميكروبي في الفم. تذكّر أن الجسم يحتوي على العديد من الميكروبات "الجيدة" التي تعمل على محاربة الميكروبات "السيئة"، وقد يؤدّي إيذاء هذه الميكروبات الجيدة إلى إفساح الطريق للميكروبات السيئة لتهاجم الجسم. يمكن لطبيب الأسنان اكتشاف الإصابة بقرح الفم أو احتمالية الإصابة بها قبلك مما يؤدّي إلى علاجها بشكل أسرع. تتغذّى فطريات Candida على السكر، وستحتاج إلى تقليل كمية النشويات التي تتناولها لمنع ازدهارها. يتضمن ذلك الجعّة، والخبز، والصودا، والكحوليات، والنبيذ، والحبوب. يتغذّى الفطر على هذه المواد مما قد يطيل من فترة العدوى. تزيد احتمالية إصابة المدخّنين بقرح الفم أكثر من غيرهم.


Принимайте прохладную ванну. Используйте холодные компрессы. Избегайте раздражителей. Избегайте появления царапин и трения. Избегайте тепла. Носите удобную одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن لدرجات الحرارة شديدة البرودة أو السخونة أن تؤثر على الشرى وقد تسبب تدهور حاله إذا كنت مصابًا به بالفعل. لأفضل النتائج استحم بماء تساوي درجة حرارته درجة حرارة الغرفة لتخفيف طفح البشرة الجلدي.  رش صودا الخبز أو الشوفان غير المطهي أو دقيق الشوفان الغروي الناعم إلى الحمام لتخفيف الحكة.  تجنب استخدام الصابون حتى تعلم ما إذا كان نوع معين من الصابون يسبب تهيج الشرى. يمكن أن تساعد الكمادات المبللة الباردة على تخفيف الأعراض المصاحبة للطفح الجلدي والشرى. يمكن أن يساعد تعريض الطفح الجلدي إلى ضمادة باردة أو مبللة على تخفيف الحكة كما يساعد على تلطيف الجلد المتهيج وقد يساعد أيضًا على تخفيف الالتهاب عن طريق تقليل تدفق الدم إلى الطفح الجلدي. هناك العديد من الأشياء التي تسبب تهيج الطفح الجلدي والشرى. حتى إذا لم تؤثر المهيجات التي يشيع تواجدها داخل المنزل عليك، يفضل أن تتجنبها حتى تتأكد من الطريقة التي يتفاعل بها الطفح الجلدي/الشرى الذي أصابك معها. تتضمن المهيجات الشائعة:  مستحضرات التجميل. الصبغات (بما في ذلك الصبغات المستخدمة في الملابس) منتجات الفرو والجلد. صبغات الشعر. الجلود. منتجات النيكل مثل المجوهرات والسحابات والأزرار وأدوات المطبخ. مستحضرات العناية بالأظافر بما في ذلك طلاء الأظافر والأظافر الصناعية. الصابون ومستحضرات تنظيف المنزل. على الرغم من أن الطفح الجلدي قد يسبب حكة شديدة، يجب أن تتجنب حك أو فرك الطفح الجلدي/الشرى. يمكن أن تسبب الحكة جرح الجلد مما يتركك عرضة للعدوى ويسبب تأخير عملية الشفاء. يمكن أن تتسبب الحرارة والرطوبة في تهيج الطفح الجلدي والشرى.إذا كنت تعاني من الشرى أو الطفح الجلدي، تجنب التعرض إلى الحرارة والرطوبة والنشاط البدني. يجب أن تختار الملابس التي تحميك من تهيج البشرة إذا كنت تعاني من الطفح الجلدي والشرى. اختر نوع أقمشة واسع وناعم مثل القطن وتجنب الملابس الضيقة وأي مواد خشنة أو تسبب الحكة مثل الصوف.


Принимайте рыбий жир в капсулах. Принимайте фолиевую кислоту. Попробуйте принимать капсулы 5-HTP. Чаще бывайте на ярком солнце. Попробуйте акупунктуру.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُشير بعض الأدلة إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك يمكنها مكافحة الاكتئاب. يمكنكِ شراء تلك المكملات دون وصفة طبية. ابحثي عن أحد المكملات التي تحتوي على EPA (حمض ايكوسابنتانويك) وعلى DHA (حمض دوكوساهيكسينويك). لا ينبغي تناول زيت السمك خلال أسبوعين قبل أو بعد الجراحة. إذا أجريتِ الولادة بعملية قيصرية، انتظري حتى اسبوعين ما بعد الولادة للبدء في تناول المكملات. بالإضافة إلى تناول طعامًا صحيًا، ضعي في الاعتبار تناول مكملات حمض الفوليك. حمض الفوليك متاح منفردًا أو كجزء من فيتامين ب المركب. الحصول على ما يكفي من هذا النوع من الفيتامين ب قد يجعلك أقل عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة. ناقشي مع طبيبك الفوائد المحتملة ل5-HTP وهو من المكملات الطبيعية التي قد ترفع مستويات السيروتونين داخل جسمك. وتشير بعض الدراسات إلى أن 5-HTP يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب. الضوء يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين وهو ناقل عصبي، يرتبط انخفاض مستوياته بالاكتئاب. وهذا هو السبب في أن بعض الناس يعانون من الاكتئاب خلال فصل الشتاء، عندما تكون أشعة الشمس غير متاحة لفترة طويلة. إذا كنتِ تعيشين في مكان مشمس، فقومي بالتمشية خارج المنزل. من ناحية أخرى، فكري في العلاج بالضوء الساطع وذلك باستخدام مصابيح مصممة لمحاكاة ضوء النهار الطبيعي. وهي متاحة على الانترنت. احرصي على البحث أولًا عن طريق قراءة التقييمات النقدية لمنتج معين على الإنترنت أو استشارة الطبيب بخصوص هذا المنتج. الوخز بالإبر ينطوي على إدخال إبر رفيعة للغاية إلى أجزاء مختلفة من الجسم ولقد استُخدمت في مناطق معينة من آسيا منذ آلاف السنين. هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يستخدم لعلاج الاكتئاب الخفيف والمتوسط، على الرغم من هذه الدراسات مثيرة للجدل إلى حد ما ولم تُختبر فاعليتها في علاج اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مباشر.  تأكدي من استشارة طبيبك حول سلامة استخدام الوخز بالإبر لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، لأن هذا المجال لا يزال قيد الدراسة. تأكدي من السؤال عن تأثيرها على الرضاعة وأي شيء آخر تقلقين بشأنه.  إذا كنتِ تفكرين في استخدام الوخز بالإبر لعلاج الاكتئاب خلال فترة الحمل، فمن المهم جدًا تجنب استخدام الإبر في المناطق التي قد تضر طفلك أو قد تسبب مشاكل مع الحمل. استشيري الطبيب قبل استخدام الوخز بالإبر أثناء أو بعد الحمل.


Принимайте симетикон при вздутии живота. Попросите врача выписать подходящее средство при синдроме раздраженного кишечника. Принимайте спиронолактон при предменструальном синдроме. Принимайте добавки с пробиотиками. Пейте чай из кошачьей мяты. Не принимайте активированный уголь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك العثور على الأقراص والأقراص القابلة للمضغ من السيميثيكون في الصيدليات المحلية. يساعد هذا العلاج على تخفيف الانتفاخ والألم المصاحب للغازات. استشيري طبيبك قبل تعاطي تلك الأقراص إذا كنت حاملًا. تتضمن بعض الماركات التي تصرف دون وصفة طبية:  غاز-إكس إيموديوم لراحة من الأعراض المتعددة مالوكس المضاد للغازات ألكا سيلتزر الفوار المضاد للغازات ميلانتا لعلاج الغازات إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، يجب أن تطلب من طبيبك وصفة طبية .لاستهداف الأسباب الدقيقة للانتفاخ، قد يصف لك طبيبك قرصًا يحتوي على اللوبيبروستون (مثل أميتيزا) أو الليناكلوتيد تتضمن الخيارات الغذائية التي ينصح بها للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات بما في ذلك الكرنب والبروكلي والقرنبيط والامتناع عن تناول الغلوتن. تتضمن الأدوية الأخرى الألياف والأدوية المضادة للإسهال أو التقلصات أو مضادات الاكتئاب والمضادات الحيوية. إذا كان الانتفاخ الشديد ناتجًا عن المتلازمة السابقة للحيض يمكنك أن تطلبي من طبيبك أن يصف لكِ دواءً يحتوي على السبيرونولاكتون (مثل ألداكتون) إذا كان مفيدًا لك. قد يصف لك طبيبك موانع الحمل أيضًا. تتضمن النصائح الأخرى تجنب الملح وتناول الحمية الغذائية الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تجنب الكافيين والكحول على منع أعراض المتلازمة السابقة للحيض. إذا أردت أن تتبع طريقة طبيعية لعلاج الانتفاخ، يمكنك أن تجرب البروبايوتيك. يساعد البروبايوتيك على موازنة بكتيريا البطن الطبيعية. ابحث عن الأقراص التي تحتوي على "الشقاء الطفلية" (التي أحيانًا ما تكتب "B.Infantis")، لأن ذلك أفضل علاج بروبايوتيك للانتفاخ والمشاكل المعوية.  يمكنك أن تتناول بعض الزبادي العادي أيضًا. يعد الزبادي مصدرًا طبيعيًا للبروبايوتيك.  من الأطعمة الأخرى التي تحتوي على البروبايوتيك الطبيعي: المخلل ولبن الكفير والتيمبيه والكيمتشي والملفوف المخلل وحليب الزبدة والميسو "المللبنة" و"الشقاء" هي أفضل المواد لتخفيف أعراض الانتفاخ. يعرف شاي النعناع البري بقدرته على تخفيف الانتفاخ والألم المصاحب لمشاكل الهضم مثل متلازمة القولون العصبي. اغل الماء وأبعده عن الحرارة لدقيقة قبل نقع النعناع البري. يعرف النعناع البري باسم حشيشة الهرة أيضًا. على الرغم من أن الفحم الفعال (الذي يعرف أيضًا باسم كبسولات الفحم) يعد علاجًا منزليًا شهيرًا، لا يوجد دليل علمي واضح على...


Принимайте средства, уменьшающие воспаление. Используйте безрецептурные препараты для лечения ожога. Узнайте у лечащего врача, можно ли использовать витамин Е в капсулах для лечения ожога. Используйте мед для заживления раны. Пейте много воды. Питайтесь сбалансированной пищей. Ешьте продукты или принимайте биологические добавки, содержащие омега-3-кислоты. Ночной сон должен длиться не менее 8–9 часов. Носите свободную одежду. Не расковыривайте поврежденную область.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعمل الأيبوبروفين Ibuprofen على تقليل التورم سريعًا والسماح للجسم بالتركيز على تعافي الجلد، فاحرص على فحص الإرشادات المرفقة مع الدواء واستشر الطبيب أولًا في حالة كنت تتناول أدوية موصوفة لك قبل التفكير في تناول أيّة أدوية متاحة بدون وصفة طبية. ستحتاج في أغلب الحالات لتناول مضاد الالتهاب كل ٤ إلى ٦ ساعات. تجنب وضع الكريم أو المرهم أو الفازلين على الحروق المُتقدمة حتى لا تعوق قدرة الطبيب على تشخيص الحالة واختيار العلاج المناسب لك. يُمكنك الحصول على بعض الكريمات والهُلامات المتاحة لعلاج الحروق من المتاجر أو الصيدليات دون وصفة طبية، اختر المنتجات التي تحتوي على مستخلص الصبار أو الهيدروكورتيزون، وتجنب المنتجات التي تحتوي على الفازلين أو البينزوكايين أو الليدوكين حيث تتسبب جميعها في تهيج البشرة.  اقرأ الإرشادات المرفقة بالأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية جيدًا واحرص على إتباعها. يُحفز مُستخلص الصبار على تجديد مُغذيات البشرة بينما يقلل الهيدروكورتيزون من الحكة. يُمكن شراء هُلام فيتامين (هـ) من الصيدلية ومن ثم وخز الكبسولات بإبرة مُعقمة ووضع الهُلام على جلدك الذي تعرض للحرق، يساعد ذلك على بناء خلايا الجلد فور بدء التعافي. يُمكنك تناول الكبسولات عن طريق الفم كبديل لهذه العملية. ضع في الاعتبار تناول مُكملات الزنك وفيتامين (ج) وفيتامين (هـ) لتحفيز عملية تعافي سريعة للحرق. احصل على عسل عضوي واستعمل الملعقة في تغطية أناملك بالعسل ومن ثم دلّك الجرح بالعسل في حركة دائرية. كرر هذه الخطوة مرتيْن إلى ثلاث مرات يوميًا حيث يساعد العسل على مكافحة البكتيريا ويقلل من التورم وبالطبع يُحفز عملية التعافي.  ضع بعض العسل على قطعة من الشاش ولف الجرح بها، هذه الطريقة مفيدة لتقليل احتمالية حدوث العدوى وتعرض الجرح للمس بصورة متكررة. ابحث عن العسل المضاد للبكتيريا إذا لم تجد العسل العضوي، يُمكنك أن تسأل متجر الأغذية القريب منك أو المنحل المحلي في مدينتك. تناول على الأقل ٨ أكواب من الماء يوميًا حيث يحتاج جسدك لتعويض السوائل التي فقدها وكذلك من أجل تعافي الإصابة وتجنب التعرض للجاف. تناول كميات كبيرة من الماء إلى أن يصبح البول لونه أبيض نقي، أما إذا كان أصفر اللون فعليك التفكير في زيادة كمية المياه التي تتناولها. تتسبب الحروق في استهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية ورفع معدلات الأيض مع الوقت من أجل تحفيز تعافي الحرق، ولهذا احرص على تناول...


Принимайте тиазидные диуретики. Используйте антагонисты кальция. Узнайте у врача насчет ингибиторов ангиотензина II. Принимайте определенные блокаторы. Попробуйте принимать растительные средства.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيصف لك الطبيب عادة أدوية بجانب التغيّرات الحياتية لخفض ضغط الدم حيث تساعد مدرات البول من نوع Thiazide مثل chlorthalidone و hydrochlorothiazide على خفض حجم السوائل في القلب وتساعد على إرخاء الأوعية ويؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم عليهم مما يؤدي إلى خفض ضغط دم. يتم تناول هذه الأدوية مرة واحدة يوميًا. تتضمن الأعراض الجانبية انخفاض مستوى الصوديوم والبوتاسيوم مما قد يؤدي إلى الدوار والقيء والإرهاث وضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب، وقد تؤدي أيضًا إلى زيادة وتيرة تبوّلك. حاجبات قنوات الكالسيوم مثل amlodipine و nicardipine و nifedipine و verapamil و diltiazem موسّعات قوية للأوعية الدموية وهي تعمل عن طريق إرخاء عضلة جدار الأوعية الدموية. يؤدي ذلك بالتبعية إلى خفض جريان الدم مما يؤدي إلى خفض ضغط دم. تناول هذه الأدوية من مرّة إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الإرشادات. تتضمّن الأعراض الجانبية المحتملة تورّم الأطراف السفلية وانخفاض معدّل ضربات القلب. تتضمّن مثبطات angiotensin II قسمين من الأدوية، مثبّطات إنزيم ACE وحاجبات مستقبلات angiotensin II. تتضمّن مثبطات إنزيم ACE أدوية مثل captopril و enalapril و lisinopril، وتتضمّن حاجبات مستقبلات angiotensin II أدوية مثل irbesartan و losartan و valsartan التي تقوم بحجب Angiotensin II، وهو هرمون يؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وزيادة احتباس السوائل في القلب.  يتم تناول هذه الأدوية مرة بطرق متشابهة حيث يتم تناولها من مرة إلى ثلاث مرات يوميًّا، وتتضمّن الأعراض الجانبية الرئيسية انخفاض ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى الدوار والإغماء، وتتضمّن الأعراض الجانبية الشائعة أيضًا ارتفاع مستوى البوتاسيوم وضعف العضلات وعدم انتظام ضربات القلب والسعال.  يتم وصف هذه الأدوية للمرضى صغار السن عادة. هناك دوائين إضافيين يتم تناولهما لارتفاع ضغط الدم، ويتم تناولهما عندما لا تعمل الطرق والتغيرات الحياتية الأخرى. تتضمّن حاجبات مستقبل بيتا أدوية مثل carvedilol و esmolol و labetalol و metoprolol و nadolol و propranolol و timolol، وتتضمّن حاجبات مستقبل ألفا أدوية مثل doxazosin و prazosin. تعمل هذه الأدوية عن طريق حجب الإشارات العصبية من الأعصاب والهرمونات التي تسبب ضيق الأوعية الدموية في الجسم. يتم تناول هذه الأدوية مرة بطرق متشابهة حيث يتم تناولها من مرة إلى ثلاث مرات يوميًا حسب الوصفة الطبية، وتتضمّن الآثار الجانبية...


Принимайте только те антибиотики, которые вам назначит врач. Скажите врачу, какие еще препараты или витамины вы принимаете. Прочитайте инструкцию по применению, которая будет вложена в упаковку с антибиотиком. Прочитайте рецепт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يختار الطبيب المضاد الحيوي والجرعة بناء على الحالة الصحية والوزن والبكتيريا المتسببة في العدوى. يقلل هذا من الآثار الجانبية. لا تتناول دواءً غير الموصوف لك خصيصًا ولحالتك المرضية.   دع الطبيب يحدد خطة العلاج. تحدث العدوى نتيجة الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات والفطريات مثل الخميرة. المضاد الحيوي الموصوف لعدوى معينة لن يعالج الأنواع الأخرى من العدوى.   لا تستخدم المضادات الحيوية الموصوفة لشخص آخر. أي أدوية أو وصفات أو أدوية غير موصوفة أو الكحوليات يمكن أن تتداخل مع المضادات الحيوية. يتضمن هذا أيضًا المكملات والعلاجات العشبية والطبيعية أو حتى الفيتامينات المتعددة. فعالة المضادات الحيوية أو غيرها من الأدوية قد تشكل خطرًا إن لم تخبر الطبيب عما تتناوله.   ينبغي أن تخبر الطبيب حول أي حساسية للأدوية أو أي مشاكل أخرى. بعض المضادات الحيوية يمكن أن تتسبب في تقليل فعالية الأدوية الأخرى بشكل أبطأ أو أسرع من المعتاد. المضادات الحيوية قد تتسبب في ضعف امتصاص الأدوية الأخرى إلى نظامك. أو الدواء الآخر قد يؤثر على امتصاص المضادات الحيوية. سيختار الطبيب المضاد الحيوي بالاعتماد على ما تتناوله.   بعض آثار المضادات الحيوية تؤثر على كيفية امتصاص الجسم للكحوليات. ويمكن لهذا أن يؤدي لأعراض غير مريحة مثل الغثيان والقيء والصداع. لا ينبغي شرب الكحوليات أثناء تناول المضادات الحيوية. تحتوي على معلومات حول الدواء وكيفية عمله وما هي الآثار الجانبية المحتملة وكيف يتفاعل مع الأدوية الأخرى. سيعطيك الصيدلي إياها عندما يعطيك الوصفة الخاصة بك أو مع الدواء نفسه.  اتصل بالطبيب أو الصيدلي للسؤال حول ما تقرأ. سيكون الأطباء والصيادلة سعداء بأي سؤال. والأفضل السؤال دائمًا بدلًا من عدم اليقين! كن على علم بالجرعة الموصوفة وكم مرة يجب تناولها في اليوم.   تأتي المضادات الحيوية في أشكال مختلفة: الكبسولات أو الأقراص أو أقراص المضغ أو سائلة.  وتلك الأخيرة يشيع وصفها للأطفال والرضع. قد تكون جرعتك قرص أو قرصين في كل مرة، ود تكون غير منتظمة. على سبيل المثال المضادات الحيوية زيثروماكس يتطلب أخذ جرعة مضاعفة في اليوم الأول وجرعة مفردة في الأيام الباقية.   فكر في تردد تناول المضاد الحيوي بفترة 24 ساعة. كل 12 ساعة يعني مرتين في اليوم و4 مرات في اليوم يعني كل 6 ساعات.


Принимайте участие в общественной жизни. Как можно больше общайтесь с другими людьми.  Будьте вежливы Не стоит "изливать душу" первому встречному. Контролируйте свои эмоции. Учитесь сдерживать свое мнение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وبشكل معاكس، يُمكنك البروز عن طريق تجنب الأنشطة الاجتماعية. حاول ألا تخسر بعض الأصدقاء أو تُنفر بعض أصدقاء العمل منك بسبب رفض هذه الدعوات كل مرة. المناسبات الاجتماعية قد تثير فيك الذعر أحيانًا، وخصوصًا مع أشخاص لا تربطك بهم علاقة قوية. قد لا تدعا دائمًا لتشارك فيما يتمثل من مناسبة مثالية من وجهة نظرك. ولكن على أي حال، القدرة على المشاركة في أنشطة يشارك فيها عدد كبير جدًا سيساعدك في أن تصبح طبيعيًا ويُمكن التحدث معك. أسهل طريقة لفعل ذلك هي عن طريق الانفتاح لتكوين صداقات جديدة في أي مكان تذهب إليه. حاول ألا تقلق كثيرًا من التواجد في مجموعة أو التعرف على شخص لا يشبهك. إذا اندمجت معهم، ستصبح هذه الصداقة طبيعية وعادية. الحصول على عدد كبير من الأصدقاء سيعطي انطباعًا أنه يمكن التحدث معك. يُحسن المجتمع الظن في الأشخاص الذين يُسعدهم التواجد معهم. من الطبيعي أن تكون طائشًا مع الأصدقاء المقربين الذين تشعر معهم بالراحة. ولكن عندما تريد إعطاء انطباعًا جيدًا، حاول أن تكون مؤدبًا. مقابلة بعض الأشخاص الجدد أمر مثير للاهتمام، ولكن من الطبيعي وجود بعض النقاش "لكسر الجليد" قبل أن ترتاح في الحديث مع الشخص الآخر. لا تتحدث عن بعض المواضيع الشخصية والحميمة حتى توطد معرفتك بهذا الشخص. عندما تشعر أنك قد بدأت بالحصول على صديق جديد، حاول أن تحافظ على لغتك المهذبة لتجنب نفور الشخص. العواطف القوية أمر طبيعي، بل ومرغوبٌ فيها. ولكن على أي حال، فإن المشاعر الظاهرة الواضحة (وخصوصًا الغضب والحزن) قد تتسبب في جعل الآخرين غير مرتاحين. اسعَ دائمًا لتنظيم استجابتك العاطفية للمشاكل الصغيرة والتعبير عن مشاعرك بطريقة مثمرة. لا تبدأ بالصراخ ورمي الأغراض والسب أو حتى استخدام العنف. عندما يصبح ذلك متاحًا، عبر عن استياءك بهدوء وأدب. إذا كنت سريع الغضب أو فكرت في أسباب لتصبح يائسًا، لا تخف من الاتصال بمُعالج أو أخصائي. أنت لست شخصًا "مجنونًا" لأنك تتحدث مع أخصائي للعلاج. قد يكون ببساطة صوتًا نافعًا حينما تمر بأوقات عصيبة، أو شيئًا أكثر أهمية. من الطبيعي أن تمتلك آراءً قوية في بعض المواضيع السياسية على سبيل المثال. وحتى من المقبول الانخراط في مناقشات معقولة مع أشخاص آخرين حول هذه الأمور. ومع ذلك، إذا كنت تسخر أو تهاجم الآخرين في بعض الأحيان بسبب آرائهم المختلفة، فقد تجد نفسك منبوذًا اجتماعيًا. ولكن بدلًا من ذلك، جرب على الأقل الاستماع لآراء الآخرين وتصبح...


Принимайте участие во внеучебных мероприятиях. Сохраняйте свои позиции в социальной жизни. Не забывайте про конкуренцию, но не превращайте это в паранойю. Заботливо относитесь к своему телу. Больше отдыхайте. Не нужно сильно давить на себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك وقتًا للنوادي أو الرياضات أو التطوع أو الأنشطة الأخرى الخارجة عن الصف دومًا. صدق أو لا تصدق، يمكن للالتزامات الخارجية أن ترفع درجاتك لأنها ستساعدك على تنظيم وقتك بصورة أفضل، حتى أن الدراسات تظهر أن أداء الطلاب الرياضيين في المدرسة أفضل من غير الرياضيين.  يساعدك هذا أيضًا على أن تظل متزنًا في حياتك وسيقيك من الهوس بشأن دراستك أكثر من اللازم. لا يجب أن تعلق في غرفتك وتدرس لعشر ساعات تحت مصباح قوي الوهج. يجب أن تخصص وقتًا لدراستك بالتأكيد ولكن عليك أيضًا أن تخصص وقتًا لمتابعة صداقاتك أو حضور الحفلات أو مشاهدة الأفلام أو الذهاب إلى احتفالات المدرسة. قد تشعر بالاضطراب والوحدة إذا كنت تمضي وقتك بأكمله وأنت تدس رأسك في الكتب. لا يجب أن تعيش حياة مليئة بالحفلات لكن وجود القليل من الصداقات القوية يزيد تحفزك للدراسة. في المقابل، احرص على تجنب الأحداث الدرامية المشتتة داخل مجتمع مدرستك، لأنها قد تضيع وقتك بشدة.  اختر لنفسك بعض الأصدقاء الذين يمكنك الدراسة معهم. قد يساعدك وجود مجموعة من الطلاب المشابهين لك في التفكير في جعل الدراسة أكثر إمتاعًا وإنتاجية. جرب البدء بتكوين مجموعة دراسية لإحدى موادك وانظر كيف يسير الأمر؛ إذا تمكنت من الحفاظ على تركيزك فقد حسنت فرص إتقانك لموادك. يجب ألا تضيع وقتك على النرجسية والطعن في الظهر. لا تتحرك في الأرجاء وأنت تسأل منافسيك عما فعلوا في اختباراتهم ومقدار الوقت الذي أمضوه في الدراسة للامتحان الأخير أو الدرجة التي يظنون أنهم سيحصلون عليها في مادة ما. يجعلك هذا تركز جهودك في الاتجاه الخاطئ ويشتتك عما يجب أن تفعله.  تذكر أن الجميع يختلفون فيما بينهم. ربما كنت تحتاج للدراسة 4 ساعات لتجتاز الامتحان بينما يحتاج الطالب المجاور لك 3 ساعات فقط ليبلي حسنًا. لا يجب أن تكون الأكثر موهبة لتكون متفوقًا لكن عليك العمل بجد. لا يعد التفوق اختبارًا للذكاء المجرد وإنما لقوة التحمل. كن صحيحًا وتناول الفطور وتجنب المخدرات والكحول. يمكنك الوصول لأعلى مستويات أدائك حين يكون جسمك قويًا. رغم أنك تستطيع الانغماس في البيتزا والحلويات بين الفينة والفينة لكن تناول الأطعمة القوية كالمكسرات والخضروات والبروتينات سيبقي تركيزك على عملك وسيمنع هبوطك أو فقدان طاقتك.  تظل قادرًا كل الوقت على التمتع بحياة اجتماعية مميزة دون الوقوع في خطر تناول المخدرات أو الكحول. يجب أن تلتزم بالسلوكيات الصحيحة إذا أردت التفوق. يحافظ...


Принимайте фибраты. Принимайте никотиновую кислоту. Узнайте о препаратах омега-3 жирные кислоты, которые отпускаются по рецепту. Узнайте о статинах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أغلب الألياف تشمل على جمفيبروزيل وفينوفيبرات.  الألياف هي أحماض كربوكسيلية، وتعتبر نوعًا من الأحماض العضوية التي تُصنع من الكربون والأكسجين. وهي أيضًا مزدوجة الألفة أي تنجذب إلى كلٍ من الماء والدهون. تزيد هذه الأدوية من مستويات الدهون النافعة (HDL) وتُخفض مستويات الدهون الثلاثية. ويمكنها أن تُنجز هذا الدور من خلال تقليل إنتاج الكبد للجزيئات التي تحمل الدهون الثلاثية. اعلم أن الألياف قد تسبب لك اضطرابات بالجهاز الهضمي وتهيج بالكبد، وتكوين الحصوات المرارية. ومن الخطر أيضًا استخدامها مع مضادات التجلط وقد تسبب تليف العضلات عند استخدامها مع الستاتين (أدوية خافضة للكوليسترول). حمض النيكوتينيك الأكثر شيوعًا هو النياسين.  يعتبر حمض النيكوتينيك حمض كربوكسيلي آخر. ومثلما تفعل الألياف، يقلل حمض النيكوتينيك من قدرة الكبد على إنتاج الجزيئات الحاملة للدهون الثلاثية التي تسمى VLDL، أو البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة جدًا. يزيد حمض النيكوتينيك من الكوليسترول النافع أكثر من أي أدوية أخرى تقوم بهذا الدور. تناقش مع طبيبك قبل استخدام هذه الأدوية حيث تتداخل مع أدوية أخرى وتسبب آثار جانبية خطيرة.   من ضمن هذه الآثار الجانبية الخطيرة التي يسببها صعوبة التنفس، آلام حادة بالمعدة، اليرقان (الصفراء)، والدوار. على الرغم من أنها آثار غير شائعة، ولكن يجب أن تكون واعيًا بها. تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 بشكلٍ طبيعي يُحدث فرقًا في مستويات الدهون الثلاثية، ولكن المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعة عالية من الأوميجا 3 يُمكن أن تُخفض الدهون الثلاثية بشكلٍ أكثر فعالية.  تأتي مكملات الأوميجا 3 في صورة أقراص زيت السمك. لا تؤخذ جرعات عالية من الأوميجا 3 إلا تحت إشراف ورعاية من الطبيب، حيث يمكن أن تتداخل مع الأدوية الأخرى.  فتناول جرعات عالية من الأوميجا 3 يسبب سيولة خطيرة في الدم وخفض بضغط الدم. وقد يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم واعتلال وظائف الكبد. وقد تسبب أيضًا الاضطرابات النفسية. أكثر الأنواع شيوعًا من هذه الأدوية هو الأتورفاستاتين. من ضمن الأنواع الأخرى للستاتين: فلوفاستاتين، لوفاستاتين، بيتافاستاتين، برافاستاتين، رسيوفاستاتين، وسيمفاستاتين.  تعمل هذه الأدوية على خفض الكوليسترول من خلال تثبيط إنزيم يُسمى HMG-CoA reductase. لهذا الإنزيم دور أساسي في إنتاج الكوليسترول. الغرض الرئيسي من استخدام الستاتين هو خفض الكوليسترول...


Принимайте “Виагру” перорально по рецепту. Примите “Виагру” за 30-60 минут до секса. Не принимайте “Виагру” чаще раза в день. Принимая “Виагру”, ешьте нежирное мясо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الجرعة المعتادة الموصي بها هي 50 ملج ولكن في بعض الحالات قد يوصي الطبيب بتناول جرعات أقل أو أعلى من المتوسط.   حبوب الفياجرا متاحة في أقراص بجرعات 25 ملج أو 50 ملج أو 100 ملج. الجرعة القصوى الموصي بها هي 100 ملج. لا تتناول أكثر من تلك الجرعة في الوقت نفسه. حبوب الفياجرا فعالة جدا عندما تؤخذ في هذا الإطار الزمني، لأن الدواء يستغرق بعض الوقت للمرور عبر الجسم وتحفيز الانتصاب. مع ذلك، قد تؤخذ الفياجرا قبل العملية الجنسية بـ 4 ساعات وتستمر فعاليتها. لا ينصح بتناول الفياجرا أكثر من مرة خلال اليوم، خاصة إذا كان ذلك يعني تجاوز الجرعة الموصي بها (100 ملج). تناول الوجبات التي تحتوي على دهون مرتفعة قد تجعل الفياجرا تتفاعل ببطء. تناول وجبة خفيفة طوال اليوم قبل تناول الفياجرا وتجنب الوجبات التي تحتوي على اللحم الأحمر أو الأطعمة المقلية وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على دهون مرتفعة.


Принимая душ, пользуйтесь мягким мылом. Насухо промакивайте пирсинг. Проконсультируйтесь с врачом, если заметите симптомы инфекции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعملي الصابون المعتدل أثناء الاستحمام لتنظيف ثقب الحلمة خاصتك، افركي الصابون بلطف على حلماتك مع تحريك الحلقة ببطء أو زحلقة القضيب المعدني. احرصي على شطف الصابون جيدًا في النهاية حتى لا يتسبب في تهيج الأنسجة.  تجنبي الصابون المُعطر أو المحتوي على الصبغة أو غيرها من المكونات التي تتسبب في تهيج الثقب. لا تستعملي الكحول الطبي المُطهر أو ماء الأكسجين أو مراهم المضاد الحيوي. استعملي منشفة ورقية للتربيت على ثقب الحلمة عقب الانتهاء من الاستحمام، فمن الضروري أن تجففي الثقب جيدًا حتى لا تسمحي للماء والرطوبة في جذب البكتيريا وبخاصةٍ إذا ما ارتديتِ الملابس الضيقة عقب الاستحمام. احرصي على تجفيف الثقوب جيدًا قبل ارتداء ملابسك. احرصي على استعمال المناشف الورقية التي تُستعمل مرة واحدة لتجفيف ثقب الحلمة في كل مرة، حيث أن المناشف العادية تحمل البكتيريا وبالتالي يُمكن أن تتسبب في نقل البكتيريا غير المرغوب فيها إذا ما جففتِ بها حلماتك. إذا ما لاحظتِ وجود أي علامات للعدوى فمن الضروري الحصول على المساعدة الطبية على الفور حتى لا تتدهور حالتك إلى مشكلات طبية أكثر خطورة. من أمثلة الأعراض الخاصة بالعدوى:  صديد أصفر أو أخضر من الثقب. تورم مستمر لعدة أسابيع (أو يظهر من حينٍ لأخرى) احمرار زائد وشعور بالألم. تورم كبير في الثدي حول الحلمة.


Приносите людям хорошие чувства, а не плохие. Помогайте другим. Относитесь к людям с уважением, даже когда они ведут себя не очень хорошо. Оставайтесь спокойным. Постарайтесь сделать все в школе более интересным для других. Будьте собой!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطالب الجيد ليس فقط بدرجاته، بل بشخصه أيضاً. لا تكن متنمراً أو مهرجاً في الصف؛ فهذا لن يجعلك الأفضل. اهتم في المقابل بإسعاد من حولك بمدحهم على عملهم حين يحسنون، ولا تكن لئيمًا أو مزعجًا أو مؤذيًا. كن شخصاً صالحاً بأن تساعد الآخرين متى استطعت.  إذا كنت تعرف كيف تفعل شيئاً ما أو تعرف كيف تفعله بشكل أسهل، فعلمهم. لا تهتم بأن تبدو أذكى أو أفضل، بل كن لطيفاً وودوداً. ولا تستصغر شيئاً كأن تفتح الباب لأحدهم أو تساعده في حمل ثقيل. مثلاً: إذا غاب أحدهم لعدة أيام، فاعرض عليه المساعدة في استدراك ما فاته وشاركه ملاحظاتك. لا تصيح بوجوههم أو تؤذيهم بدنياً. لا تسبهم أو تتخطاهم في الطابور لتغيظهم. بل تجاهلهم وعاملهم كما تعامل الآخرين. من احترامك لغيرك ألا تقاطعهم وأن تترك لهم الفرصة للحديث حين يرغبون. قدّر آراءهم ولا تنزعج إذا اختلف تفكيرهم نوعاً عن تفكيرك. عليك أيضاً أن تترك كل شخص وطبعه ولا تتسبب في ضيقهم من تفردهم أو اختلافهم. في الصف، كن هادئاً بقدر استطاعتك. لا تزعج من حولك بكثرة الحركة. حاول أيضاً ألا تتوتر إذا صعبت الدراسة؛ فهذا يضرك كما قد يجعلك تنفعل على الآخرين.  استعن على الهدوء بالتنفس البطيء. وذكر نفسك بأن كل شيء سيصير على ما يرام، وأنك قادر على النجاح! لا تفرط في الاهتمام بالدرجات المثالية. فأهميتها أساساً في آخر عام أو اثنين من المدرسة الثانوية، وفي الكلية (إذا كنت تخطط للذهاب للجامعة). فيما عدا ذلك، ركز بالأساس على أن تحسن تعلم المواد بأفضل شكل ولا تقلق كثيراً بشأن الأرقام والحروف التي يضعها المعلم على أوراقك؛ فمعرفة المواد أهم من الدرجة. حاول أن تساعد الجميع على الاستمتاع بالدراسة. كن متحمساً وإيجابياً في الصف؛ فهذا التشوق للمعرفة سيرفع من تقبل الجميع للتعلم، بل قد يبدي البعض حماسة عند ذلك ربما يخفيها في عادة الأمر. مثلاً، إذا بدأ صفك في دراسة الكواكب في درس العلوم، فابحث عن صورة جميلة لكوكبك المفضل وأرها للآخرين، وتحداهم أن يأتوا بمثلها للكوكب الذي يفضلونه هم. هذه أهم نقطة؛ فلن تستطيع الارتقاء بنفسك لأفضل حال لها إذا كنت تتظاهر بما لست عليه. قم بما يسعدك، وشارك الآخرين ما تحب. صادق من يفهمونك وتشعر معهم بالرضا عن نفسك؛ ولا تهتم لما يظنه الآخرون، فبعد سنين من الآن لن تتذكر حتى من أسمائهم نصفها. إذا لم يروك رائعاً الآن، فلن تبالي بعد خمس أو ست سنوات، بل ستهتم بمدى تعاستك إذ لم تتبع الأمور التي تسعدك بالفعل.


Принюхайтесь, нет ли запаха рыбы или гниения. Подумайте, не линяет ли рак. Посмотрите, не лежит ли рак неподвижно за пределами своей раковины. Пошевелите рака и посмотрите на его реакцию. Проследите за зарывшимся раком.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه أكثر الطرق تأكيدًا على موت السرطان الناسك لأنه إذا مات فسيبدأ بالتحلل وستبدأ رائحة العفن تفوح من الجثة؛ إذا لم يسعك تشمم أي رائحة فأخرجه من الحوض لتشممه عن قرب. هناك احتمالٌ قويٌ أن السرطان قد مات إذا بدت رائحته مالحة كريهة. تطرح السرطانات الناسكة هيكلها الخارجي بانتظام، وتتضمن هذه العملية في الغالب فقدان أجزاء من جسمها. تسكن السرطانات عن الحركة لفترة قصيرة ريثما تستعيد سيطرتها على عضلاتها ويتصلب هيكلها الخارجي الجديد. قد تشكل خطرًا حقيقيًا على السرطان إذا أزعجته في هذه الفترة لذا تحل بالصبر وافترض الانسلاخ قبل الموت. قد تكون هذه علامة على موته أو مجرد نتيجة ثانوية لعملية الانسلاخ. إذا وجدت ما يشبه سرطانًا ميتًا بجوار القوقعة فانظر عن قرب للتحقق مما إذا كان هذا هيكله الخارجي فحسب، وإذا وجدته أجوف ويتجعد بسهولة فهو الهيكل القديم في الغالب. انظر داخل القوقعة القريبة فقد تجد سرطانًا حديث الانسلاخ يختبئ. حاول إذا لم يكن السرطان الساكن مجرد هيكل خارجي أن ترفعه للتحقق من حركته، وإذا لم يتحرك فهو ميتٌ على الأرجح. إذا لم يسعك التحقق من موت السرطان فانقله لموقع جديد ولاحظ وضعيته بالضبط. حاول وضع الطعام في الجانب الآخر من الحوض لتمنحه دافعًا للحركة وغادر ثم عد لتفقده في غضون الساعات القليلة التالية. ستعرف أن السرطان حيٌ إذا تحرك في غيابك أما إذا لم يفعل فربما كان نائمًا أو في مرحلة الانسلاخ. من الطبيعي تمامًا بالنسبة للسرطانات الناسكة أن تدفن نفسها، وقد يدل هذا على انسلاخها أو مجرد شعورها بالتهديد. أبعد الرمل المحيط ببقعة الاختباء ثم ابحث عن الآثار لتكون فكرة عما إذا كان يخرج ليلًا بحثًا عن الطعام. يمكنك مسح الرمل المحيط ببقعة الاختباء برفق إذا مرت أسابيع على دفن السرطان لنفسه لتفقد رائحة العفن.


Приобретайте навыки позиционной защиты в ситуации один на один. Не опускайте глаза, особенно когда вы с мячом. Общайтесь на поле и постоянно подсказывайте партнерам. Каждую неделю смотрите матчи профессиональных команд, чтобы учиться у лучших. Изучайте основы командной тактики, чтобы стать лидером во всех фазах игры команды.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يتعلم الجميع الدفاع الفردي من المهاجمين إلى قلب الدفاع لذا جد شريكًا وابدء اللعب 1 إلى 1 مع التدرب على التعامل مع الخصم والضغط عليه بفاعلية. تذكر ما يلي عند الدفاع واحد إلى واحد:  كن جاثيًا قليلًا واعتمد على أمشاط قدميك. يجب أن تنحني الركبتان في وضعية رياضية لتمكنك من التجاوب بشكل صحيح. أمل جسمك مع تقديم قدم على الأخرى بحيث يسعك دفع المهاجم للذهاب إلى أحد الجوانب. أجبره على الذهاب إلى الخط الجانبي أو إلى المدافعين الآخرين بدل الوقوف منتصبًا والسماح له بتحديد اتجاهك. راقب وركي اللاعب لتتجنب الخداع. الوركين هما مركز جاذبيتك ويحددان توجه اللاعب بشكل عام ما لم يكن ليونيل ميسي. يستحيل تقريبًا تغيير اتجاه الوركين بسرعة ويمكنك استغلال ذلك لصالحك كمدافع. يفحص اللاعبون البارعون الملعب دومًا خاصة عند حيازة الكرة. يتطلب هذا بعض التدريب إذ يصعب التحكم بكرة لا تراها لكن تعلم استخدام أسفل بصرك أثناء مسح الملعب مهارة أساسية لتصبح لاعبًا أفضل وأذكى.  استغل التدريبات لإبقاء رأسك مرفوعًا. تدرب على تمرير الكرة الآن وليس في المباريات وسرعان ما ستلحظ التحسن. اللاعبون البارعون دائمو الحديث: "افتح المجال يارجل" و"لقد حصلت على الكرة" و"أحتاج إلى مساعدة ما" والمزيد المزيد مما يصرخون به في الملعب وهناك سببٌ جيدٌ لذلك. كرة القدم لعبة جماعية ويعرف اللاعبون الأذكياء أن الفريق لابد أن يظل على وفاق طيلة الدقائق التسعين للفوز بأكبر حصة من المباراة. كن قائد الفريق وابدأ مشاركتهم في كل المباريات والتدريبات. تشمل الأمور التي من الضروري الحديث عنها أثناء المباراة ما يلي:    المراقبة الدفاعية: أعلم فريقك بمن تغطيه إذا أردت التلاعب بالكرة وما إذا كان هناك مدافعون دون مراقبة تتوجب تغطيتهم.  نصيحة اللاعب بالتنطيط: لا تصرخ عليه بعشرات المعلومات ولا تتركه يتخبط وإنما أخبره متى أتيحت له الفرصة وكان أحدهم خلفه.  الانطلاق السريع أخبر زملاءك بأنك ستدخل في العمق وتفتح مساحة للظهير أو أنك تستطيع الإعادة إذا احتاجوا لذلك. لا تفترض عند الركض السريع أن زميلك سيراك دومًا خاصة إذا خفض رأسه. لاحظ مواقع اللاعبين سواءً عند حيازتهم الكرة والعكس. ما نوع انطلاقة اللاعبين الموجودين في نفس موقعك؟ متى يتحركون للهجوم ومتى يرتدون. لا تتردد في التحلي بشيء من النقد واستغل هذه المباريات لتعلم أفكار جديدة وتحليل سبب إخفاق أشياء معينة. كيف كنت لتلعب بطريقة مختلفة وكيف...


Приобретайте подходящие средства ухода для волос вашего типа. Убедитесь в том, что вы правильно моете и расчесываете волосы. Научитесь управлять непослушными волосами. Научитесь ухаживать за секущимися кончиками волос. Применяйте плойки, утюжки и фены с осторожностью. Знайте, что следует делать, когда на голове творится беспорядок. Используйте правильные средства для укладки, чтобы добиться необходимого внешнего вида. Экспериментируйте с различными прическами.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك أنواع مختلفة من الشعر وبالتالي فهناك العديد من الحلول التي تلائم أنواع الشعر المختلفة. إذا كان شعركِ يبدو متجعدًا أو غير لامع أو ليس رائعًا بما يكفي فألقي نظرة على زجاجات الشامبو والبلسم. هل تستخدمين الشامبو الذي يلائم نوع شعركِ؟ إذا لم يكن كذلك فحاولي الحصول على الشامبو المخصص لنوع شعركِ (مجعد وجاف وملون وما إلى ذلك) وانظري إن كان ذلك سيشكل فارقًا.  إذا كان شعركِ جافًا فابحثي عن المنتجات التي تقول بأنها «مرطبة». حاولي ألا تغسلي شعركِ كل يوم وإنما بدلًا من ذلك اغسليه كل يومين أو ثلاثة أيام.  إذا كان شعركِ دهنيًا فابحثي عن نوع شامبو خفيف ومخصص للشعر الدهني. جربي أن تتركي الشامبو على فروة رأسكِ لمدة تصل إلى خمس دقائق. عندما تأتين للبلسم فاستخدميه فقط على أطراف شعركِ.  إذا كان شعركِ خفيفًأ وضعيفًا، فابحثي عن نوع شامبو مُركز، حيث سيجعل شعركِ يبدو أكثر كثافة ويعطيه حجمًا إضافيًا. إذا كنتِت صبغين شعركِ، فاشتري نوع الشامبو المخصص من أجل «الشعر الملون». سوف يساعد هذا النوع على تثبيت لون الصبغة لفترة أطول كما سيعتني بشعركِ ويحافظ على نعومته. بشكل عام فإن معظم صبغات الشعر قاسية جدًا وتجفف الشعر. اعلمي أن الطريقة التي تغسلين وتمشطين بها شعركِ تؤثر بدرجة كبيرة على شكله في النهاية. إليكِ بعض النصائح لجعل شعركِ يبدو في أفضل صورة:  لا تغسلي شعركِ أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. كلما غسلتِ شعركِ أكثر، زاد إفراز الزيوت. استخدمي الماء الدافئ أو الفاتر بدلًا من الماء الساخن. سوف يساعد الماء الساخن شعركِ على التخلص من الرطوبة والتجعد. يمكنكِ أيضًا شطف شعركِ بالماء البارد. سوف يعمل ذلك على غلق مسام الشعر ويقلل من التجعد ويجعل شعركِ لامعًا.  احرصي على أن تتركي البلسم على شعركِ لفترة كافية. يجب ترك معظم أنواع البلسم لمدة تتراوح بين ثلاث وخمس دقائق، لكن من الأفضل أن تراجعي الملصق الموجود على ظهر الزجاجة. مشّطي شعركِ عندما يجف. ابدئي بتمشيط الأطراف أولًا ثم انتقلي نحو الجذور، فالشعر المبلل غالبًا ما يكون قابلًا للشد ويتكسر بسهولة. يمكن للشعر المجعد أن يكون جميلًا، لكن يمكن له أيضًا أن يتساقط ويصبح جامدًا، حيث يتشابك بسهولة ويسقط على وجهكِ بينما تحاولين العمل. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنكِ تجربتها لإضفاء الجمال الطبيعي على الشعر المجعد:  لا تستخدمي فرشاة شعر. هذا هو عادة ما يسبب التجعد. بدلًا من ذلك استخدمي مشطًا ذا أسنان واسعة...


Приобретайте полезные привычки. Не мешкайте. Ведите дневник. Заручитесь поддержкой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الضغط قاتل لقوة الإرادة. عندما تباغتك المتاعب والإحباط فإنك تستسلم لسلوكيات لا تحبذها في العادة.  إن تطوير عادات شخصية جيدة يجعلك أكثر التزامًا بالسعي عند الشعور بالضغط.   ضمن أنشطة محددة مثل التمارين والدراسة في روتينك اليومي. هذا يساعد في مواجهة الضغط. إن كانت الأنشطة التي تتطلب قوة الإرادة ضرورية في الحياة اليومية مثل تنظيف الأسنان ليلًا فمن المرجح ألا تلتزم بها عند التعرض للضغط.   الأشخاص ذوو العادات الجيدة لا يتأثرون بالضغط كذلك، فالتمرين المنتظم والغذاء الصحي والنوم الجيد يساعد في تقليل مدى تأثير أحداث الحياة الشاقة فيك. التسويف يقتل قوة الإرادة. تأجيل الواجبات التي تعدها أعباء يجعلك أكثر عرضة لتركها تمامًا. تجنب التسويف قدر الإمكان إن أردت زيادة قوة إرادتك.  التسويف جزء أساسي من السعي للكمال، فالأشخاص يؤجلون واجباتهم عندما يشعرون بضغط عدم تنفيذها بإتقان. عليك فهم أن تأجيل العمل لا يقلل الضغط بل يزيده في الواقع، ومن الأفضل أن تشرع بالعمل بغض النظر عن تحفظاتك بدلًا من التفكير المفرط في العمل المطلوب. تدوين اليوميات يزيد قوة الإرادة حيث ترى سجلًا لتقدمك. العقبات ستبدو أقل تأثيرًا عندما تنظر إليها بجوار الإنجازات. لنفترض أن وزنك زاد بمقدار كيلوجرامين خلال العطلة فانظر إلى دفتر اليوميات من بداية رحلة إنقاص الوزن لتتذكر مدى تقدمك. لا أحد قادر على فعل كل شيء. إن أردت الحفاظ على قوة إرادتك فاطلب دعم الآخرين.   بعض المهام مثل الإقلاع عن التدخين تتمتع بمجموعات دعم في المستشفيات ومراكز المجتمع التي من شأنها إفادتك. تحدث إلى أصدقائك وعائلتك بشأن ما تحاول تحقيقه. اطلب منهم دعمك في مسعاك. إن كنت تحاول تقليل التدخين مثلًا فاطلب من عائلتك عدم مساعدتك عليه.


Приобретайте солнцезащитные очки через официальные магазины Gucci. Покупайте очки в магазинах с надежной репутацией. Проверяйте, чтобы у интернет-магазина была политика возврата. Воздержитесь от покупок у уличных торговцев. Обращайте внимание на цену.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أفضل مصدر محل ثقة لشراء النظارات الأصلية هو بالطبع متجر جوتشي، في هذه الحالة لن تضطر لفحص النظارات والتأكد من أنها غير مزيفة. يُمكنك الشراء عبر متجر جوتشي على الإنترنت في حالة لم يتواجد متجر قريب في مدينتك. احرص على أن تصلك عبوة النظارات غير مفتوحة أو تم التلاعب بها في حالة طلبتها عبر الإنترنت. إذا لم تتمكن من شراء النظارات من متجرِ جوتشي مُباشرة، فيُمكنك التسوق من إحدى المتاجر الراقية مثل بلومينجديل أو نيمان ماركوس أو نوردستروم أو دابنهامز والتي يتوفر بها قسمًا لشراء المنتجات الراقية مثل منتجات جوتشي. ستجد مثل هذه المتاجر إما في مراكز التسوق أو في مبانٍ مُخصصة قائمة بذاتها. احرص على أن يخضع طلبك لسياسة الإرجاع في حالة طلبت النظارات عبر الإنترنت من متجرٍ بخلاف جوتشي، ابحث أيضًا عن تقييم المتجر قبل إتمام عملية الشراء. توفر لك سياسة الإرجاع الوقت والفرصة لفحص النظارات والتأكد من أصليتها وتقرير إذا ما كُنت تنوي الاحتفاظ بها أم لا. ستجد الكثير من المعروضات في الشارع والتي يدعي بائعيها أنها أصلية في حين أنها مُزيفة في أغلب الحالات، ستتمكن من تحديد جودة النظارات من خلال فحص سريع وسؤالك عن السعر. تجنب إذن الشراء من الشارع إلا إذا كنت لا تمانع زوجًا من النظارات الزائفة. تُعرف نظارات جوتشي بثمنها الباهظ والذي يُعادل ٢٠٠ دولارًا أي حوالي ٣٢٠٠ جنيها مصريًا أو ۷٢٠ درهمًا إماراتيًا. هذا يعني أن النظارات الأصلية لن تكون أرخص من تلك القيمة تحت أي ظرف.


Приобретите «Волшебный ластик». Используйте ластик, чтобы удалить царапины. Ополосните и высушите диск. Попробуйте запустить диск.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إيجاد أداة التنظيف هذه في معظم المتاجر الكبيرة ويمكنك العثور على ماركات متنوعة بسعر أرخص أيضًا، لكن تأكد من استخدام ممحاة من الفوم الميلامين. تأكد من الدعك في خطوط مستقيمة من المركز إلى الخارج. استخدم مقدارًا قليلًا من القوة كي تتمكن الممحاة من تلميع الخدوش لكن ليس بشكل مفرط لدرجة تجريد الطبقة بأكملها. مرر القرص أسفل صنبور المياه ثم جففه بقطعة قماش ناعمة بعد الانتهاء من تلميع الخدوش بالممحاة السحرية. استخدم نفس الحركات التي استخدمتها أثناء الفرك بالممحاة (خطوط مستقيمة من المركز إلى الحواف). يمكنك تجربة تشغيل القرص مرة أخرى بعد الانتهاء من تلميع وشطف القرص وإذا كان ما زال لا يعمل، يمكنك تمرير الممحاة السحرية عليه مرة أخرى أو تجربة إحدى الطرق الأخرى المذكورة في ذلك المقال.


Приобретите автомобильный воск, мебельный воск или лак для меди или серебра. Нанесите немного лака на ватный шарик. Разотрите царапину воском или лаком. Возьмите другую мягкую ткань без ворса. Осмотрите линзу на предмет царапин.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل تلك أنواع المواد المُلمعة والشموع بنفس الطريقة على العدسات مثلما تعمل على الأسطح الأخرى حيث تعد أكثر فاعلية لإزالة الخدوش من النظارات الشمسية، خاصةً العدسات المصنوعة من البلاستيك. لا تستخدم أي منظفات كاشطة أو حمضية إذ قد تتلف النظارات وتترك البقايا الضارة على العيون. تعتبر قطعة القماش الناعمة الخالية من الوبر مناسبة أيضًا في تلك الحالة، لكن لا تستخدم مواد خشنة مثل الصوف الصلب أو الصوف النحاس أو الإسفنجات أو البطانات ذات الشبكات البلاستيك؛ يسبب كل ذلك تلفًا أكثر لنظارات الشمس. افرك المادة السائلة على الخدش باستخدام قطعة قماش ناعمة أو كرة قطنية عن طريق حركات دائرية خفيفة لمدة 10 ثوانٍ. قد يساعد المُلمع أو الشمع على ملء أي خدوش على العدسات الخاصة بك. تأكد من أنها جافة لأنك سوف تستخدمها لإزالة المُلمع أو الشمع؛ استخدم إصبعك الإبهام أو السبابة وافرك أي أثار باقية من المُلمع أو الشمع على العدسة. ضع النظارات الشمسية أسفل الضوء وافحص وجود أي خدوش متبقية ثم ارتد النظارات على وجهك للتأكد من عدم وجود أي خدش في مجال الرؤية وإذا كان لا يزال يوجد خدشًا على العدسة، أعد استخدام كرة القطن أو قطعة القماش مع المُلمع أو الشمع ونظف الخدش برفق مرة أخرى حتى زواله تمامًا.


Приобретите аудиокнигу, которую обязуетесь слушать только в тренажерном зале. Установите систему вознаграждений. Посчитайте, сколько денег вы теряете, не посещая тренажерный зал. Дайте себе торжественное обещание, что если вы не пойдете в спортзал, то пожертвуете деньги на благотворительность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثبتت الدراسات أن تخصيص كتاب مسموع لا يمكنك الاستماع إليه إلا في صالة الألعاب الرياضية (الجيم) فقط يُحفزك للذهاب لهناك كثيرًا. اختر كتابًا مسموعًا تهتم به لتحفيزك على الذهاب للصالة الرياضية للاستماع إليه.  في حالة عدم اهتمامك بالكتاب المسموع، جرب إنشاء قائمة بالأفلام التي ترغب في مشاهدتها واسمح لنفسك بمشاهدتها في الصالة الرياضية فقط أثناء ممارسة الرياضة على جهاز المشي مثلًا أو الجهاز البيضاوي. يمكنك إنشاء قائمة موسيقى مخصصة للصالة الرياضية فقط. أنشأ قائمة بالأغاني المفضلة لديك واستمع إليها فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية. يمكنك استبدال الكتاب المسموع ببث صوتي تستمتع إليه في الصالة الرياضية فقط. اختر موسيقى مُبهجة لجعل التمرين أكثر متعة. سيُساعدك بالطبع أن تظل متحفزًا أن تعلم أنك ستُكافئ بشيء ما نظير ممارستك للتمارين الرياضية في الصالة الرياضية. دون جدول المكافآت نظير ذهابك للصالة الرياضية عدد مرات محدد في الأسبوع أو الشهر.   على سبيل المثال، يمكنك مكافأة نفسك بشراء طلاء أظافر جديد أو الذهاب للسينما لمشاهدة فيلم جديد في حالة الذهاب للصالة الرياضية 5 مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا الحجز في صالون التجميل لإجراء جلسة باديكير للعناية بالقدم أو مشاهدة مسرحية جديدة في المسرح في حالة الذهاب للصالة الرياضية 20 مرة في الشهر. اختر مكافآت تُحفزك بالفعل والزم نفسك بتنفيذها في حالة الذهاب للصالة الرياضية عدد المرات المحددة. تذكر أن عضوية الصالة الرياضية باهظة الصالة الرياضية، وعدم استخدامك للعضوية والاستفادة منها هي إهدار للمال. في حالة كانت خسارة المال وإهداره أمرًا يُحفزك، خذ بعض الوقت لحساب المال الذي ستسخره في حالة عدم الذهاب تمامًا للصالة الرياضية أو عدم الانتظام في الذهاب. إذا كانت تكلفة عضوية الصالة الرياضية في الشهر 1000 جنيه مثلًا ولم تذهب لمدة أسبوع، فأنت بذلك تُهدر 250 جنيه شهريًا. أمّا في حالة ذهابك للصالة الرياضية مرتين في الشهر فقط، يعني ذلك أنك تدفع 500 جنيه في الزيارة الواحدة. إذا كانت فكرة خسارة مال أكثر مما تُنفقه في عضوية الصالة الرياضية ستُحفزك للذهاب للصالة الرياضية بانتظام، حاول وعد نفسك بالتبرع 1500 جنيه أو أكثر لجمعية خيرية مثلًا في حالة عدم الذهاب للصالة الرياضية عدد مرات محدد في الشهر.   ألزم نفسك بالذهاب للصالة الرياضية 20 مرة في الشهر أو التبرع بمبلغ 1500 جنيه لمأوى الحيوانات...


Приобретите беспроводной маршрутизатор. Подключите роутер к модему. Подключите некоторые устройства с помощью провода. Подключите, как минимум, один компьютер через Ethernet.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من الأنواع المختلفة من حيث الهيئة والحجم من أجهزة التوجيه. قارن بين خصائص أجهزة التوجيه لمعرفة أي منها سوف يناسبك. إن كان لديك مزيد من المساحة التي ترغب في تغطيتها، أو هناك العديد من الجدران في المنزل، سوف تحتاج إلى جهاز توجيه به هوائي خارجي قوي؛ في حالة لم يكن الهوائي مدمج بالجهاز نفسه. إن كان هناك أكثر من جهاز تود توصيله بنفس الشبكة اللاسلكية بسرعات مختلفة، نوصي لك باستخدام جهاز توجيه من نوع "ميمو"، وإلا سوف تنخفض سرعة اتصال الأجهزة بالشبكة اللاسلكية إلى أقل سرعة في هذا الوقت.  يجب أن تدعم كافة أجهزة التوجيه الحديثة شبكات الانترنت من نوع 802.11n أو شبكات الانترنت اللاسلكية. هذا النوع هو الأكثر استقرارًا، ويوفر لك أقصى سرعة ويتوافق مع الشبكات القديمة نسبيًا مثل 802.11g. توفر لك أجهزة التوجيه السلكية واللاسلكية إمكانية مشاركة اتصال الانترنت واسع النطاق مع عدة أجهزة. لعمل ذلك، سوف تحتاج إلى توصيل المودم واسع النطاق بجهاز التوجيه، وللحصول على أفضل النتائج، قم بوضع جهاز التوجيه بالقرب من المودم.  قم بتوصيل جهاز التوجيه والمودم بكابل إيثرنت. معظم أجهزة التوجيه يأتي معها كابل إيثرنت قصير يمكنك استخدامه لهذا الغرض. قم بتوصيل المودم إلى منفذ الشبكة اللاسلكية/الانترنت. عادة يتواجد هذا المنفذ بأجهزة التوجيه، ويمكن أن يكون لونه مختلفًا عن منافذ الشبكة المحلية. إن كان لديك أجهزة كمبيوتر قريبة أو مشغل ألعاب فيديو أو تلفاز، يمكنك توصيلهم بجهاز التوجيه من خلال كابل إيثرنت. هذا يؤدي إلى اتصال أكثر ثباتًا وسرعة، ولا يتطلب أية تهيئة إعدادات إضافية. سوف تحتاج إلى اتصال كمبيوتر واحد على الأقل بالإنترنت من خلال كابل إيثرنت لكي تتمكن من ضبط إعدادات جهاز التوجيه. يمكنك فصل هذا الكمبيوتر بعد ذلك في حالة كنت ترغب في توصيله لاسلكيًا.


Приобретите беспроводной роутер. Подключите роутер к модему. Подключите его к компьютеру посредством Ethernet кабеля.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من العوامل التي تحدد جهاز الراوتر المناسب لك، وتتضمن هذه العوامل مسافة الاتصال والتداخل وسرعة النقل والأمان.  أحد أهم العوامل التي يجب التفكير فيها عند شراء جهاز راوتر هي المسافة بين جهاز الراوتر والأجهزة التي ستتصل به لاسلكيًا. تمتلك أجهزة الراوتر الأغلى ثمنًا في العادة هوائيات أكبر مما قد يساعد على امتلاك اتصال أكثر ثباتًا في المسافات البعيدة. قدر التداخل مع الإشارة أحد العوامل الأخرى التي يجب التفكير فيها. إن كنت تمتلك عدة أجهزة تعمل على نطاق 2.4 جيجا هرتز مثل أجهزة الميكروويف والهواتف اللاسلكية، يمكن أن تتداخل إشارات هذه الأجهزة مع إشارة الشبكة اللاسلكية. يمكن أن تعمل أجهزة الراوتر الحديثة على نطاق 5 جيجا هرتز الذي يكون أقل ازدحامًا وأقل عرضة للتداخل مع الإشارات الأخرى. العيب في هذا النطاق هو أن إشارات 5 جيجا هرتز لا تصل إلى مسافات طويلة بقدر إشارات 2.4 جيجا هرتز. سرعة النقل خاصية يجب التفكير فيها. تدّعي أجهزة الراوتر الحديثة قدرتها على نقل البيانات بسرعة تصل إلى 450 ميجا بايت لكل ثانية ويمكن الاستفادة من ذلك عند نقل البيانات بين جهازيّ كمبيوتر على الرغم من أنه لن يزيد من سرعة الإنترنت التي يفرضها مقدّم خدمة الإنترنت. هناك ثلاث سرعات رئيسية لأجهزة الراوتر: 802.11g (54 ميجا بايت لكل ثانية) و802.11n (300 ميجا بايت لكل ثانية) و802.11ac (450 ميجا بايت لكل ثانية) ومن المهم معرفة أن من المستحيل تقريبًا الوصول إلى هذه السرعات إلا في غرفة خالية من أي تداخلات مع الإشارة.   أخيرًا: تأكد من أن جهاز الراوتر اللاسلكي الذي تشتريه يمتلك أحدث إصدار من بروتوكول تشفير الشبكة اللاسلكية (WPA2). هذه خاصية قياسية في كل أجهزة الراوتر الحديثة تقريبًا ولكن يجب التفكير في ذلك عند شراء جهاز راوتر مستعمل أو قديم حيث أن خوارزميات التشفير القديمة أقل أمانًا بكثير ويمكن كسر كلمة مرور تشفير WEP خلال دقائق معدودة. ستحتاج إلى توصيل الراوتر بجهاز المودم بعد شرائه وسيحتوي جهاز الراوتر على منفذ بعنوان وان/دابليو لان/إنترنت في الجهة الخلفية ويمكن توصيل جهاز المودم بهذا المنفذ باستخدام كابل شبكة عادي. تأكد من أن جهاز الراوتر متصل بالكهرباء وقيد التشغيل. هذه الخطوة غير مطلوبة دائمًا إلا أنها مفيدة للغاية إن كنت ترغب بإعداد جهاز الراوتر اللاسلكي قبل توصيل الأجهزة اللاسلكية به حيث يسمح لك توصيل جهاز الكمبيوتر من خلال كابل شبكة بضبط...


Приобретите билет на входе в Помпеи. Возьмите карту Помпей в кассе. Выберите, как вы будете ориентироваться в Помпеях. Осмотрите форум около входа в Помпеи. Посетите амфитеатр, чтобы увидеть поразительную архитектуру. Найдите Дом Фавна, чтобы посмотреть на античный дом. Зайдите в зернохранилище, чтобы посмотреть на археологические находки. Взгляните на гору Везувий из Большого театра. Обратите внимание на то, что на некоторые участки вход запрещен.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد مكتب حجز تذاكر الدخول عند بوابة مدينة بومباي الأثرية، حيث يمكنك شراء تذكرة لكل فرد من أفراد المجموعة. تُكلف التذكرة 13 يورو (أو ما يعادلها بعملتك المحلية أو الدولار). لا يقبل مكتب التذاكر الدفع بواسطة البطاقات الائتمانية، لذا تأكد من توفر الأموال النقدية الكافية.   يوجد سعر تذكرة مُخفض للأفراد المقيمين في إيطاليا. أظهر الهوية الشخصية التي تُثبت ذلك للحصول على التخفيض. يمكنك شراء التذاكر عبر الإنترنت مُقدمًا، ولكن قبل موعد الزيارة بيوم أو اثنين (وليس في نفس يوم الزيارة). الخريطة مهمة للغاية لمساعدتك على التحرك بداخل المدينة، لكن لاحظ أنك لا تضمن الحصول عليها دائمًا بمجرد شرائك للتذكرة. في حالة لم يُقدم الموظف لك تلك الخريطة كهدية، اطلب بنفسك الحصول عليها من أحد العاملين في المدينة أو المرشدين السياحيين الموجودين. ننصحك بعدم بدء رحلتك الاستكشافية في المدينة بدون خريطة.  يظهر على تلك الخريطة مختلف المزارات السياحية المهمة في المدينة التي يجدر بك زيارتها للاستمتاع بالرحلة كأفضل ما يكون. تحتوي كذلك على مواقع الخدمات، مثل: الحمامات والمطاعم ونافورات المياه وما شابه. يمكنك الاكتفاء بواحدة من الخدمات الإلكترونية لإرشادك أثناء التنقل بداخل المدينة، سواء عن طريق خدمة المُرشد الصوتي المتاحة في المدينة أو تحميل تطبيق "الجولة في بومباي" (Pompeii Tour) على هاتفك الذكي واستخدامه. خلافًا لما سبق، يمكنك الاعتماد على الأسلوب قديم الطراز وتعيين مُرشد سياحي يتولى مسؤولية قيادة الجولة. لكل خدمة منهم تكلفتها الخاصة، وإن كان تعيين مُرشد سياحي شخصي هو الخيار الأغلى ثمنًا.   تأكد من إحضار سماعات الأذن معك إذا كنت تخطط للاعتماد على خدمة المرشد الصوتي أو التطبيق للهواتف الذكية. يمكنك الإختيار بين "نصف يوم" أو "يوم كامل" عند التعاقد مع مُرشد سياحي شخصي. أحضر معك كُتيب "دليل بومباي" إذا سبق لك شرائه للاستفادة من المعلومات المذكورة به عن مزارات المدينة المميزة. ميدان بومباي كان هو الساحة السياسية والتجارية والاجتماعية والمركز الأهم في المدينة قديمًا. يوجد العديد من الآثار التي يمكنك رؤيتها هناك، ويُنصح ببدء الجولة بزيارته لأنه قريبًا للغاية من بوابة الدخول الرئيسية في بورتا مارينا.  الميدان العام في بومباي أهم وأشهر المزارات الموجودة في المدينة. (بالإيطالية: Anfiteatro romano di Pompei)، وهو -كغيره من المسارح الرومانية- كان ساحة...


Приобретите бутылочки из темного стекла. Приобретите базисное масло. Приобретите крепкий спирт. Выберите ароматы. Выберите метод.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينصح الكثير من الناس باستخدام أوعية زجاج معتم لأن الزجاج المعتم يساعد على حماية العطر من الضوء، وهو الأمر الذي يمكن أن يقلل من فترة صلاحيته.  ستحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الوعاء الزجاجي لم يستخدم من قبل لحفظ أي مواد غذائية، نظرًا لأن بقايا الروائح سوف تنتقل إلى عطرك. الاستثناء الوحيد لذلك هو في حالة رغبتك في استخدام رائحة ما كان في الوعاء الزجاجي من قبل. تحذير: قد يكون طعم عطر زبدة الفول السوداني والموز والشوكولاتة أفضل من رائحته! الزيت الحامل هو ما يحمل العطور برائحة معينة إلى بشرتك. عادةً ما تكون تلك الزيوت خالية من الرائحة ويتم استخدامها لتخفيف الزيوت المركزة والعطرية التي يمكن أن تتسبب في تهيج البشرة إذا لم تخفف.  قد يكون الزيت الحامل أي شيء. يمكنك استخدام زيت الزيتون إذا كنت لا تمانع رائحته. يقوم أحد أخصائي تركيب العطور بغلي أوراق الزهور في زيت الزيتون ثم يخلط كل شيء بفيتامين هـ ليثبّته. من الخيارات الشائعة بين أوساط أخصائيي تركيب العطور هي الفودكا عالية الجودة بتركيز 80 إلى 100 (40% إلى 50% كحول/سعة). يفضل البعض الآخر كحول بدرجة 190 (80% كحول/سعة) تتضمن الخيارات الشائعة للكحول بدرجة 190  الكحول العنب العضوي الحيادي وإيفر كلير الأقل ثمنًا، وهو كحول مكرر. يمكن صنع العطر باستخدام مكونات عدة. تتضمن الروائح المستخدمة للعطور: الزيوت العطرية وبتلات الزهور والأوراق والأعشاب. ستختلف الطريقة المستخدمة لصنع العطر قليلًا وفقًا لنوع المادة المستخدمة. الطريقتان الشائعتان المستخدمتان في العطور هما المواد النباتية – مثل: الزهور والأوراق والأعشاب - والزيوت العطرية؛ وتختلف طريقة صنع كل منهما.


Приобретите в ближайшей аптеке отпускаемый без рецепта назальный спрей. Соблюдайте рекомендованную на упаковке дозировку. Прежде чем использовать назальный спрей, тщательно помойте руки. Как следует высморкайтесь и постарайтесь очистить нос. Прикройте одну ноздрю пальцем. Вытрите аппликатор чистой тканью. Помните о возможных побочных эффектах назальных спреев.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك رذاذ الأنف في تخفيف أعراض احتقان الأنف أو الرشح الناتج عن حمى القش والحساسية تجاه غبار اللقاح أو الأتربة أو العفن أو الحيوانات الأليفة. تجنب استعمال رذاذ الأنف كعلاج للأنفلونزا أو نزلات البرد حيث إنه يوفر راحة مؤقتة وحسب من الأعراض وإنما استشر طبيبك بخصوص الأدوية المناسبة في هذه الحالات.  يُعد رذاذ الفلوتيكازون هو الرذاذ الأكثر شيوعًا للاستعمال دون وصفة طبية وهو ينتمي للكورتيكوستيرويدات المنشطة والتي تخفف من أعراض التهاب الأنف عن طريق منع إفراز المواد الطبيعية المسببة للحساسية ولكن يجب استعماله فقط في حالات الحساسية المزمنة. يمكنك أيضًا استعمال الرذاذ الأنفي المحتوي على الزيليتول والماء المقطر والملح وخلاصة حبوب الجريب فروت، حيث لا يحتوى هذا الرذاذ على مواد دوائية وليس له آثار جانبية كما أنه فعال وآمن لجميع الأعمار. يستعمل الشخص البالغ رذاذ الأنف بجرعات مرتفعة في البداية ثم يجب عليه تقليل الجرعة بالتدريج مع تحسن أعراضه وعادة ما تكون الجرعة بخة واحدة في كل فتحة أنف مرة في اليوم أو مرتين في اليوم (صباحًا وليلًا) على حسب تقدير الطبيب الخاص بك. أما في حالات الأطفال يتم استعمال الرذاذ بجرعة بسيطة في البداية ويتم زيادة الجرعة فقط إذا لم تتحسن الأعراض.  اتبع الإرشادات المرفقة برذاذ الأنف واسأل الصيدلي في حال كانت الإرشادات غير واضحة بالنسبة لك وتجنب التغيير من الجرعة المحددة سواء بالزيادة أو النقصان ولا تضاعف الجرعة من نفسك إذا ما فاتتك جرعة ما وإنما انتظر لليوم التالي وتابع جدول جرعاتك المحدد. يجب ألا يستعمل الأطفال تحت أربع سنوات رذاذ الأنف ويجب مساعدة الأطفال الأقل من 12 سنة أثناء استعمال رذاذ الأنف. استعمل رذاذ الأنف لأنفك وحسب وتجنب رشه في فمك أو عينيك وأحرص على عدم مشاركة الرذاذ مع أي شخص آخر من أجل تجنب نقل البكتيريا والميكروبات. قم برج رذاذ الأنف جيدًا قبل الاستعمال ثم قم بإزالة الغطاء وسيتوجب عليك إعداد مضخة الرذاذ في حال استخدامه للمرة الأولى من أجل الاستخدام الصحيح.  احمل عبوة الرذاذ بحيث يكون إبهامك على قاعدة العبوة وبحيث تُمسك بمطباق الرذاذ بأصبعي السبابة والوسطى مع توجيه عبوة الرذاذ بعيدًا عن وجهك. قم بالضغط على المضخة ست مرات من أجل أن تبدأ ببخ الرذاذ، استمر في الضغط إذا ما لم تكن قد استخدمت الرذاذ على مدار الأسبوع الفائت إلى أن تقوم المضخة ببخ الرذاذ. يجب عليك أن تقوم بتمخيط أنفك جيدًا قبل...


Приобретите в супермаркете или магазине морепродуктов 4 живых омара. Возьмите большую кастрюлю объемом 23–25 литров и налейте в нее 15–20 литров воды. Добавьте 12 столовых ложек (240 граммов) соли на каждые 4 литра воды. Добавьте в воду 1 веточку чабреца, 2 лавровых листа и сок 1 лимона. Доведите воду до бурного кипения. Берите омаров щипцами за хвост и кладите их в воду. Варите омаров из расчета 8 минут на каждые 450 граммов веса. Когда пройдет отведенное время, проверьте, готовы ли омары.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اسأل البائع عن مصدر الكركند، فكلما كان المتجر قريبًا من المصدر، كان الكركند طازجًا. فيما عدا ذلك، لا تلقِ بالًا للمصدر. لف الكركند في صحيفة رطبة (لكن غير مبللة) وخزنه في حاوية أو كيس يحتوي على حقيبة ثلج ثم ضعه في الرف السفلي من الثلاجة لتتجنب التلوث لمدة تتراوح بين 36 إلى 48 ساعة على الأكثر.   يجب أن تكون المخالب نظيفةً وخاليةً من أية خدوش. اترك الأربطة المطاطية على مخالب الكركند حتى تضعه في الماء؛ فمخالبه قوية وقد تسبب إصابات. تذكر: كلما بعد مصدر الكركند عن المتجر، قل تأثير المسافة على الجودة. سيكفي هذا القِدر لحوالي من 3 إلى 4 كجم من الكركند. من الأفضل أن يكون القدر مليئًا بالماء على أن يكون مزدحمًا بالكركند. يرفع الملح من درجة غليان الماء، ما يعني أن الماء سيصل إلى درجة غليان أكثر استقرارًا مما كان سيفعل دون الملح، والذي يُعتبر مثاليًا لمرحلة الغليان الكامل.  استعمل ملح البحر للحصول على أفضل النتائج. اقطع الليمونة لنصفين واعصرها في وعاء. يمكنك أيضًا شراء عصير الليمون من المتجر. تصنع ليمونة متوسطة الحجم ما يقرب من ربع كوب (60 ملليلتر) من العصير. بعد ذلك، صب العصير في القدر مع باقي المكونات.   تُعتبر هذه الخطوة مناسبةً إذا كنت تفضل المرق (اللحم المطبوخ مع قطع خضراوات وماء) عن المحلول الملحي (اللحم المطبوخ في ماء ذي تركيز عال من الملح). يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كنت تنوي تناول الكركند مع الزبدة الذائبة. تحدث مرحلة الغليان التي تتكون فيها الفقاعات عندما لا يتوقف الماء عن الغليان حتى وإن حركت الماء. ضع القدر على أعلى درجة حرارة ممكنة. عندما تلاحظ تكون الفقاعات باستمرار، يمكنك البدء في إضافة الكركند.  حافظ على الغليان الكامل للماء باستمرار حتى يستمر في الغليان حتى بعد إضافة الكركند؛ حيث ستقلل إضافة الكركند من درجة الحرارة لحظيًا. اغمسهم في الماء بهدوء واحدًا تلو الآخر مع وضع الرأس أولًا. اغمرهم بأقصى سرعة مع عدم رش الماء خارجًا ثم أغلق غطاء القِدر بإحكام واضبط المؤقت.   انزع الأغطية المطاطية قبل أن تغمر الكركند في الماء المغلي. احمل الكركند من الذيل الخلفي (الدرع العلوي) أثناء القيام بتلك الخطوة. اغمر الكركند في تتالٍ سريع لتتأكد من حصولهم على نفس مدة الطهو. على سبيل المثال، فإن سلق 4 كركند يستغرق من 43 إلى 48 دقيقة. تتبع إرشادات السلق المذكورة سابقًا لمعرفة المدة الكافية لغلي مختلف الأوزان.   حافظ على غلق...


Приобретите все необходимое. Выберите наиболее подходящее место для аквариума. Сполосните новый аквариум, чтобы в нем не осталось пыли. Наполните аквариум раствором соленой воды. Проверьте концентрацию соли с помощью рефрактометра или гидрометра. Установите в аквариуме медленный губчатый фильтр, который работает от потока воздуха воздушного компрессора. Подсоедините компрессор к губковому фильтру. Установите водонагреватель. Установите термометр в соответствии с инструкциями производителя. Следите за тем, чтобы температура в аквариуме круглосуточно была на уровне 20-25°C.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن إيجاد كل الاحتياجات الضرورية في متجر الأحياء المائية أو محل الحيوانات الأليفة، ويمكنك أيضًا التسوق عبر الانترنت إن كان ذلك أكثر ملائمة لك. ستحتاج إلى العديد من المعدات لبناء حوض الماء للجمبري البحري وتشمل:  حوض يسع 50 لتر. مرشح اسفنجي (يأتي مع أنبوب، وقطعة من الاسفنج، وخطاف لمضخة الهواء) مضخة هواء سخان للحوض، وترمومتر للحرارة حزمة من أكياس (بيض) الجمبري البحري. خليط أملاح لأحواض السمك (بناء حوض سمك جديد يعني أنك ستحتاج إلى 6 كيلوجرام من الملح لكل 227 لتر) وعاء 5 لتر بغطاء 50 لتر من مياه أسموزية معاكسة جهاز قياس الانكسار أو الهيدروميتر، لقياس نسبة الملوحة مفرغ للحصى كشاف ضوء لابد ألا تضع أحواض الماء المالح بالقرب من النوافذ أو الأبواب أو فتحات التهوية أو أمام أشعة الشمس مباشرة أو بجوار جهاز التكييف حتى لا تتغير درجة حرارة الحوض بسرعة كبيرة. لابد أن يتم وضع الحوض بالقرب من مقبس كهرباء لأنك ستحتاج إلى استخدامه لأجل السخان ومضخة الهواء.  اترك فراغًا بين الحوض والحائط لتسمح بوضع مضخة الهواء. لابد من أن يكون السطح متساويًا. جفف الحوض من الخارج بعد انتهائك، ثم ضعه في المكان الذي حددته في منزلك. اصنع خليطًا من الملح البحري وماء الأسموزية المعاكسة. املأ الحوض 41 لتر من الماء بحيث يتبقى مساحة للملح. ثم أضف بعد ذلك الملح وفقًا لتعلميات المصنع.  يحتوي وعاء الملح على تعليمات محددة لحساب كمية الملح الضرورية للحوض. لا تقلق إن أضفت من الملح ما هو أكثر أو أقل من اللازم، يمكنك أن تعدل مستوى الملح قبل إضافة أكياس الجمبري البحري. لابد أن تكون نسبة الملوحة دائمًا 30-35 جزءًا من الألف. اتبع التعليمات لقياس نسبة الملوحة باستخدام جهاز قياس انكسار الماء أو الهيدروميتر، ثم أضف المزيد من الملح أو المزيد من ماء الأسموزية المعاكسة وفقًا للجهاز.  تشغيل جهاز قياس انكسار الماء أو الهيدروميتر يتضمن وضع كمية من الماء سواء باستخدام قطارة أو أي جهاز آخر. اختبر الماء حتى تصل إلى الملوحة المناسبة. لن تحتاج إلى تعديل الخليط إن قمت بخلط الماء والملح بطريقة صحيحة وفقًا لتعليمات المصنع. وهو أفضل مرشح يمكن استخدامه في الحوض لأنه يوفر تهوية وترشيح للماء في الحوض، ولن يمتص أي جمبري بحري صغير. يتضمن هذا المرشح أنبوب وقطعة من الاسفنج وخطاف ليتصل بمضخة الهواء، فإن لم يشتمل على خطاف للمضخة، قم بشراء الخطاف بشكل منفصل.  يمكنك أن تضع المرشح الإسفنجي أعلى...


Приобретите гвоздику в супермаркете или магазине здорового питания. Приобретите бутылку органического оливкового масла extra virgin. Найдите продезинфицированную баночку из темного стекла, чтобы хранить в ней масло. Используйте марлю или кофейный фильтр, чтобы процедить масло.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك أن تجد القرنفل الكامل أو القرنفل المطحون في متجر الأطعمة الصحية المحلي لديك. إذا قررت استخدام القرنفل الكامل، ستحتاج إلى شراء خمس إلى عشر حبات قرنفل كامل على الأقل لصنع زيت كافي لملء وعاء زجاجي سعة 30 مل. إذا قررت استخدام القرنفل المطحون، ستحتاج إلى ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين على الأقل من القرنفل المطحون لملء وعاء زجاجي سعة 30 مل.  لاحظ أنه كلما استخدمت كمية أكبر من القرنفل الكامل أو المطحون، كلما أصبح الزيت قويًا. يجب أن تعدل جرعة زيت القرنفل إذا كان الزيت نفسه أكثر قوة أو تركيزًا. إذا استخدمت قرنفل مطحون، قد تحتاج إلى تصفية القرنفل عند الانتهاء من صنع الزيت. يعتمد ذلك على التفضيلات فقط وليس ضروريًا للحصول على زجاجة زيت قرنفل فعال. سيعمل زيت الزيتون كزيت حامل وسيساعد على استخلاص خواص القرنفل. يمكنك استخدام زيت الزيتون البكر الفاخر أو زيت الزيتون البكر العادي. تعتمد كمية زيت الزيتون اللازمة على كمية زيت القرنفل التي تنوي أن تصنعها. لن تحتاج أكثر من 30 مل من زيت الزيتون لصنع 30 مل من زيت القرنفل. سيضمن لك الوعاء الزجاجي المعتم المعقم على عدم تلف الزيت أو تلوثه. استخدم وعاءً زجاجيًا بقطّارة لتسهيل استخدام زيت القرنفل. يمكنك استخدام برطمان زجاجي شفاف له غطاء محكم لتخزين زيت القرنفل. يمكنك وضع البرطمان الزجاجي في كيس ورقي وحفظه في مكان مظلم للتأكد من عدم إفساد الزيت. عند خلط القرنفل والزيت معًا وبعد مرور فترة كافية للتجانس، يمكنك أن تقرر ترك القرنفل داخل الزيت أو تصفية الزيت من القرنفل. يمكنك شراء شاش الجبن من متجر مستلزمات الخبز أو صنع مصفاة سهلة باستخدام مرشح القهوة.


Приобретите дзафу или маленькую подушку. Не беспокойтесь о немедленном совершенстве. Со временем увеличивайте время сеансов. Ходите на занятия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن وجدت أن التأمل بطريقة الزِن فعالاً معك وأردت الاستمرار فيه فربما تحتاج لشراء الوسادة الخاصة بتأمل الزِن عبر الإنترنت أو استخدام وسادة صغيرة مريحة حتى تستطيع الجلوس بوضعية صحيحة أثناء جلسات التأمل الخاصة بك. يقلق المبتدؤون بشكل عام لشعورهم أنهم يتأملون بطريقة خاطئة، وقد تجد صعوبة في بداية الأمر في تصفية ذهنك والتركيز على أنفاسك فلا تلوم نفسك إن حدث ذلك وتشعر بالإحباط. وذلك لأنه من الطبيعي أن تشعر بصعوبة في التأمل في بداية الأمر فارفق بنفسك وتأكد أن التأمل سيصبح سهلًا تدريجيًا بالممارسة. ضع في اعتبارك أنه حتى الأشخاص المتمرسين في التأمل لم يصلوا لمرحلة الصفاء الذهني التام، لذلك فإن التوقف وإعادة توجيه تركيزك على أنفاسك من حين لآخر يُعد أمرًا طبيعيًا، ولا تشعر أن تشتيت انتباهك من حين لآخر يعني أنك تتأمل بطريقة خاطئة. ابدأ بجلسات تأمل قصيرة جدًا ثم قم بزيادتها تدريجيًا، فعندما تشعر بالراحة للتأمل لعدة دقائق قليلة قم بزيادة بضعة دقائق كل أسبوع، وستجد في النهاية أنك أصبحت تستطيع التأمل لفترات أطول. ضع في اعتبارك أنه لا توجد قاعدة تناسب الجميع فيما يخص التأمل، فقد تجد أن جلسات التأمل الطويلة للغاية مثل الجلسات التي تطول حتى 25 دقيقة تساعدك على الاسترخاء، لكنك قد تجد أيضًا أن جلسات التأمل القصيرة التي تمتد من خمس إلى عشر دقائق كافية بالنسبة لك، فجرب فترات مختلفة حتى تجد ما يُشعِرك بالراحة أكثر. قد يساعدك التأمل على يد مدرب كثيرًا، فابحث عبر الإنترنت عن الأماكن التي تقدم جلسات للتأمل، لأن ذلك سيساعدك على التطوير من قدرتك على التأمل حتى تستطيع الاستفادة من التأمل بطريقة الزِن استفادة كبيرة. إن لم تجد أماكن تقدم جلسات تأمل بالقرب منك فابحث عن جلسات التأمل الموجه عبر الإنترنت.


Приобретите достаточно просторную клетку, чтобы кролику в ней было комфортно. Подумайте о приобретении клетки с отдельными отсеками или несколькими уровнями. Выберите клетку с прочным пластиковым дном. Остановите выбор на клетке с большой дверцей. Убедитесь в том, что в клетке достаточно места для физической активности кролика.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احرص على وجود مساحة كافية داخل القفص تمكن الأرنب من التحرك في أرجائه بسهولة. يجب أن يسعه الوقوف على أرجله الخلفية دون أن تلامس أذناه السقف كقاعدة عامة. سيكون قفصٌ بمساحة داخلية 3 م مربع تقريبًا كبيرًا بما يكفي ليناسب معظم الأرانب متوسطة الحجم.  قد تتطلب الأنواع الكبيرة مثل أرنب لوب الإنجليزي والأرنب الفلمنكي العملاق قفصًا بمساحة 4 م مربع. سيكون عليك الانتقال للحجم الأكبر التالي إذا كنت تخطط لتربية أكثر من أرنبين. تنجذب الأرانب في العموم إلى المساحات المغلقة المظلمة. يمكنك شراء قفص مقسم بغرف أو مستويات منفصلة تمكن حيوانك الأليف من التمتع بقليل من الخصوصية مقابل عدة جنيهات إضافية. سيتمكن بهذه الطريقة من نيل بعض الهدوء والسلام متى أراد.   سيكلفك القفص المقسم أكثر قليلًا من القفص العادي ذوالمساحة الواحدة لكنه يستحق نظرًا للمساحة الإضافية التي يتيحها. احرص أن توفر لكل أرنب مأوى أو مكانًا للاختباء بغض النظر عن نوع القفص الذي تختاره. يوفر المكان الخاص منفذًا صحيًا لحيوانك حتى يتأقلم مع التوتر. من الممكن أن تعلق الأرانب أو تصاب بتقرحات مؤلمة عند الوقوف على أقفاص بأرضيات من السلك المكشوف. توفر الأرضيات الصلبة أيضًا مزية سهولة تبطينها وتنظيفها.  ضع قطعة كرتون مستوية أو قطعة خشب على القاع إذا كان القفص بأرضية من السلك وترغب في استخدامه لمنح الأرنب سطحًا مريحًا أكثر ليقف عليه. يجب أن يفتح باب قفص الأرنب بما يكفي لدخول كافة الأكسسوارات الضرورية دون صعوبة وهذا يشمل طبق طعام الأرنب وعبوة الماء والفرش وصندوق الفضلات والألعاب التي سيلعب بها ويجب ألا يكون ضيقًا لدرجة أن يضغط على الأرنب نفسه بالطبع.  تتسم بعض الأقفاص بتعدد نقاط الدخول كوجود باب جانبي خارجي أو فتحة واسعة في الأعلي ما قد يسهل إدخال القطع المختلفة وإخراجها بسهولة أكبر. الأرانب مخلوقات نشطة ولا تحب البقاء خاملة لفترة طويلة لذا يجب تكريس معظم مساحة قفص الأرنب للعب والاستكشاف. يفضل أن يتمكن من القفز 3-4 مرات من جدار القفص للجدار المقابل. سيبقيه التحرك بحرية سعيدًا وصحيحًا.  ستحتاج مساحة 3/4 م مربع فقط للأكل والنوم في قفص قياسي مساحته 3 م مربع.   أضف بعض أكسسوارات التمرين البسيطة كالكرات والصناديق لتخلق مضمار حواجز مصغر يركض به الأرنب.


Приобретите достаточно просторный аквариум. Используйте грунт, который не застрянет у рыбки в горле. Прежде чем запускать в аквариум золотую рыбку, проделайте по меньшей мере один безрыбный запуск цикла.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكفي الحجم الأدنى لحوض بمقاس 55 لتر لسمكة ذهبية واحدة (تذكَّر أن السمك الذهبي يزداد طوله حتى ما بين 25 و30 سم وأحيانًا أكثر)، وسوف تحتاج إضافة حجم 40 لتر على الحجم السابق ذكره لكل سمكة تضيفها إلى الحوض. أجرِ بحثًا عن الأنواع المختلفة من السمك الذهبي. تحتاج الأسماك الذهبية الشائعة والمذنَّبة والأنواع الأخرى من السمك الذهبي ذي الذيل الواحد إلى مستنقعات أو أحواض ضخمة حيث يمكنها النمو طولًا حتى 30 سم أو أكثر. لا تشترِ الأسماك وحيدة الذيل ما لم يكن لديك حوض ثابت أفقيًا بحجم 680 لتر أو بركة يمكنك نقل الأسماك بها بحيث يمكنهم النمو إلى طول كبير.  ساد لعقود مُعتقد أن السمك الذهبي يستطيع الحياة في أحواض مستديرة، ولهذا عُرف بأن دورة حياته قصيرة، بينما في الواقع يمكن للسمكة الذهبية أن تعيش لنفس الفترة التي يعيشها الكلب. تنشأ مادة النشادر (الأمونيا) سريعًا في المساحات الصغيرة كهذه في غياب الترشيح الكافي للمياه، فتصبح البيئة المحيطة بالسمك سامة. سوف تنمو الأسماك الذهبية لتتماشى مع كمية الفراغ المتاحة، لكنك غير ملتزم بالضرورة بأن تجعلهم ينمون حتى يصلوا إلى إمكانياته الكاملة في النمو. تصل قدرة سمكتك الذهبية ذات طول 2.5 سم على النمو حتى الوصول إلى حجم ذراعك، لكنها غالبًا ما تقوم بذلك فقط إذا كنت تضعها في مستنقع كبير أو حوض أسماك احترافي. الأسماك الذهبية معرضة بشكل خاص لتعلق حصوات حوض الأسماك في أفواهها لذا استخدم إما الحصوات الكبيرة (الكبيرة جدًا لدرجة أنه لا يمكن بلعها) أو الحصوات الصغيرة جدًا؛ وتكون الحصوات الكبيرة أفضل للأسماك الذهبية لأنها لن تعلق في حلوقها، كما أن الأسماك الذهبية تحب أن تتمكن من الحفر في الحصى للبحث عن بقايا الطعام. تأكد من تنظيف الحصوات قبل أن تضعها في حوض الأسماك. تتطلب العديد من أنواع حصى حوض الأسماك شطفها وإلا سيكون حوضك ضبابيًا أو قذرًا. الشطف الجيد للحصوات ونقعها في بعض المياه ليوم كامل سيزيل بعض الشوائب ويساعد في تأكيد أن سمكتك الذهبية تحصل على أفضل بيئة تزدهر فيها، حتى لو كنت قد اشتريت الحصوات للتو. تأكد من عدم استخدام الصابون في تنظيفها. تتضمن دورة عدم وجود الأسماك إضافة النشادر إلى حوض الأسماك والحفاظ على مستوى النترات للتأكد من أن المياه آمنة لمعيشة سمكتك الذهبية بها. يموت العديد من الأسماك للأسف بمجرد أن توضع في حوض جديد بسبب تسمم النشادر والنترات. تأكد أنك قد أضفت مادة مزيلة للكلور لأن...


Приобретите или сделайте дистиллятор сами. Сделайте свой дистиллятор, если вы не хотите покупать уже готовый. Используйте материалы из нержавеющей стали и стекла, если возможно. Согните трубку так, чтобы она проходила через кастрюлю, охлаждающую пар. Подключите трубку к клапану скороварки. Проведите трубку через охлаждение. Разместите открытый конец трубки над сепаратором. Убедитесь, что все инструменты хорошо закреплены.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنك ستعاني لشراء جهاز تقطير من المتاجر (إلا إن كان هناك متجر معدّات خاصة بجوارك)، إلا أنه بالإمكان شراء جهاز تقطير بسهولة من خلال شبكة الإنترنت. اعلم على أي حال أن هذه الأجهزة قد تكون باهظة الثمن ويصل سعرها إلى مئات الدولارات. إن كنت تخطّط لإنتاج كميات كبيرة من الزيوت العطرية، فإن شراء جهاز تقطير احترافي استثمار جيد. إن كنت ترغب بصنع جهاز تقطير، فهناك الكثير من المساحة الإبداعية - هناك الكثير والكثير من تصاميم أجهزة التقطير والكثير من الأجهزة الموجودة حاليًا أجهزة مصنوعة منزليًا. المكوّنات الأساسية لجهاز التقطير كالتالي:  مصدر حرارة - لهب مباشر عادةً طنجرة ضغط أنبوب زجاجي بقطر 10 ملم حوض ماء بارد لتبريد وتكثيف البخار المنبعث في الأنبوب.  أداة فصل زيوت عطرية، وهي أداة تفصل الزيوت العطرية عن المواد الأخرى التي لا ترغب بوجودها في المنتج النهائي. لا تستخدم أنبوبًا بلاستيكيًا عوضًا عن الأنبوب الزجاجي حيث أن ذلك قد يؤثر على جودة الزيت. تتفاعل بعض النباتات بشكل سيء مع النحاس، ولكن يمكن استخدام النحاس المطلي بكثافة في جميع الحالات. يمكنك أيضًا استخدام مواد مصنوعة من الألومنيوم، ولكن لا تستخدمها مع القرنفل والغلطيرة والنباتات الأخرى التي تحتوي زيوتها على الفينول. يتم تسخين النبات في طنجرة الضغط، ويمر البخار المتصاعد في الأنبوب. يتوجب عليك تبريد البخار مجددًا وتحويله إلى سائل عن طريق غمره في ماء بارد أو ثلج. اعتمادًا على الشيء الذي ستستخدمه للتبريد، سيتوجب عليك ثني الأنبوب بأشكال مختلفة. إن كنت تستخدم وعاءً على سبيل المثال، قد تضطر إلى ثني الأنبوب على شكل ملف لتتمكن من وضعه في الوعاء المفتوح. إن كنت تستخدم وعاء ثلج كبير، قد تتمكن من ثني الأنبوب بدرجة 90 درجة مئوية ليمر من أعلى الوعاء ويخرج من فتحة موجودة أسفله. استخدم قطعة صغيرة من أنبوب مرن يمكن وضعه فوق فتحة الطنجرة بإحكام بحيث يكون مقارب لقطر الأنبوب الذي تستخدمه (10 ملم). يمكنك تثبيت الوصلة باستخدام مشبك يمكن شراؤه من متاجر المعدّات. احرص على قطع الأنبوب بطول كافٍ لتسمح له بالانثناء، وإلا فإن الأنبوب سيقف بشكل مستقيم وستضطر إلى ثنيه بدرجة 90 درجة ليصل إلى حوض التبريد. إن كنت تستخدم وعاءً مفتوحًا، ضع الوعاء بحيث يكون الملف بداخله تمامًا. يفترض أن يكون الملف مغمورًا بالكامل بداخل الماء البارد أو الثلج. إن كنت تستخدم دلوًا، اثقب ثقبًا صغيرًا بالأسفل ليمر...


Приобретите или соберите семена ипомеи. Посадите семена после последних заморозков. Поцарапайте или вымочите семена (можно обойтись и без этого). Выберите постоянный горшок или место в саду. Подготовьте хорошо дренированную почву. Посадите семена в неглубокие ямки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشترِ بذور معبأة أو جمع قرون البذور من نبات مجد الصباح المزروع لدى أحد أصدقائك. عندما تموت زهور مجد الصباح، تترك من خلفها قرون بذور مستديرة عند قاع ساق الزهرة وتكون القرون جاهزة للجمع عندما تصبح ورقية وبنية اللون وتحتوي على بذور سوداء أو بني داكن. تتكاثر نباتات مجد الصباح بالتلقيح غير الذاتي أو التهجيني مما يعني أن النباتات النامية من البذرة لن تصبح بنفس خصائص النباتات الأصلية بعد نموها بالضرورة. إذا كنت تزرع النباتات بالخارج، انتظر حتى مرور آخر موجة صقيع وعند بداية دفء التربة. إذا كنت تريد بدء زراعة نباتات مجد الصباح بالداخل، خطط لزراعتها قبل أربعة إلى ستة أسابيع قبل آخر موجة صقيع.  قد تتمكن من الزراعة في آخر الصيف بناءً على ظروف الطقس المحلية الخاصة بك إذا كنت تميل إلى التعرض لشتاء معتدل، لكن إذا كان الطقس يميل إلى البرودة في شهر سبتمبر، ينبغي ألا تزرع. إذا كنت تخزن البذور خلال الشتاء، أبقها في مكان جاف ومظلم. لا تتمكن بذور نباتات مجد الصباح من الإنبات بدون مساعدة عادةً، لذلك يقوم بعض المزارعين إما بحك البذور بمبرد أظافر أو نقعها طوال الليل في مياه بدرجة حرارة الغرفة من أجل زيادة فرص النجاح.  يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا كان يتوفر لديك كمية كبيرة من البذور بحيث يمكنك تقبل عدم إنبات جميع البذور. يدعي بعض المزارعين أن النقع قد يسبب إصابة البذور بالتعفن أو العدوى وأن الزراعة السطحية في التربة الرطبة قد تنتج نفس النتائج بأقل مخاطرة. تتفاعل نباتات مجد الصباح بشكل سلبي عند النقل بسبب نظامها الجذري الحساس، لذلك من الأفضل اختيار منطقة واحدة والالتزام بها. إذا كنت تزرع في أصيص خارجي، اختر واحدًا بعرض 0.6 متر وارتفاع 0.45 متر على الأقل للحصول على أفضل النتائج. إذا بدأت الزراعة بالداخل، استخدم أصيصًا من الخث بحجم 7 سم بحيث تتمكن من دفنه في الحديقة إذا قررت نقل النبات إلى الخارج. يمكنك غرس بذور نباتات مجد الصباح بالخارج مباشرةً بنجاح. تتحمل نباتات مجد الصباح الناضجة ظروف التربة الفقيرة، لكن تحتاج البذور إلى خليط نمو جيد التصريف. لتحقيق ذلك، اخلط مقدارًا من البرليت مع ثلاثة مقادير من التربة أو اخلط مقدارًا من الرمل الخالي من الملح مع مقدارين من التربة.  لا تخلط الرمل مع التربة الطينية الثقيلة. ليس هناك حاجة لزراعة ذلك في تربة فائقة الخصوبة وغنية بالعناصر الغذائية فقد تؤدي التربة الخصبة إلى إنتاج زهور قليلة في بعض نباتات...


Приобретите инструмент для удаления царапин с диска. Ополосните диск водой и протрите его насухо, перед тем как применять инструмент для удаления царапин с диска. Распылите жидкость для полировки на рабочую сторону диска. Вставьте диск в прорезь устройства, предназначенного для восстановления поврежденных дисков. Включите устройство, предназначенное для восстановления поврежденных дисков. Протрите диск мягкой тканью, которая входит в комплект. Вставьте диск в Xbox.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتوفر عدة أنواع من الأدوات على الإنترنت أو لدى تجار الأجهزة الإلكترونية ومن إحدى أشهر المنتجات هي ألة إصلاح خدوش الأقراص المدمجة على الرغم من توفر عدة أدوات أخرى أيضًا. استخدم مياه دافئة لشطف أي بقايا أو غبار من القرص ثم جففه بقطعة قماش من الألياف الدقيقة؛ تأتي معظم عدد الإصلاح مرفقة بقطعة قماش ناعمة يمكنك استخدامها. ضع طبقة مستوية على الجانب القابل للقراءة بأكمله. سوف تختلف تلك العملية بناءً على الأداة التي تستخدمها، لكن تأكد من وضع جانب القرص القابل للقراءة باتجاه بطانة الفرك على ألة التصليح. ارجع للتعليمات للتأكد من إدخال القرص على نحو صحيح. قد تحتاج إلى لف ذراع أو الضغط على زر لجعل القرص يدور حيث ستعمل الألة على تدوير القرص وفرك بطانة التنظيف على الجانب القابل للقراءة. من المحتمل أن تحتاج إلى تدويره عدة مرات لتلميع كل الخدوش. تأتي معظم آلات إصلاح الخدوش مُرفقة بقطعة قماش للتلميع والتي ستستخدمها لتلميع القرص بعد إصلاحه. سوف يساعد التلميع الجيد على ضمان قراءة القرص، لذلك استخدم قطعة القماش ولمع السطح القابل للقراءة بحركات دائرية متراكزة. أدخل القرص في وحدة تشغيل أقراص الإكس بوكس بعد إصلاحه وجرب تشغيله. إذا كان ما زال لا يعمل، يمكنك تكرار عملية التصليح مرة أخرى؛ ورد عن بعض المستخدمين احتماية الحاجة إلى التجربة حتى عشرة مرات كي تنجح في تشغيل قرص الألعاب وقد تكون بعض الخدوش عميقة جدًا بحيث يصبح من الصعب إصلاحها باستخدام تلك الأدوات.


Приобретите кварцевый песок. Добавьте к песку карбонат натрия и оксид кальция. В зависимости от назначения стекла, добавьте другие химические вещества. Добавьте компоненты для получения желаемого цвета стекла, если это необходимо. поставьте шихту в хороший температуроустойчивый тигель. Расплавьте смесь до жидкого состояния. Гомогенизируйте расплавленное стекло и удаляйте из него пузырьки. Отформуйте расплавленное стекло. Медленно охладите стекло в печи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يطلق عليه أيضًا رمل الكوارتز، وهو المكون الأساسي في تصنيع الزجاج. يسعى الناس وراء الزجاج الخالي من شائبات الحديد لعمل قطع زجاجية شفافة، فالحديد يجعل الزجاج مخضرًا عند وجوده.   ارتدِ كمامة إذا كنت تتعامل مع رمل السيليكا رقيق الحبيبات حيث من شأنه أن يسبب تهيج الحلق والرئتين. يتوفر رمل السيليكا عند بائعي التجزئة على الانترنت، وهو رخيص إلى حدٍ ما، فالكميات الصغيرة لا تكلف أكثر من 350 جنيهًا مصريًا.إذا أردت العمل على مقياس صناعي كبير فإن البائعين المختصين يمكنهم تقديم عروض مميزة على الطلبات الكبيرة، وأحيانًا ما يقل سع الطن عن 1700 جنيه. إذا لم تتمكن من العثور على رمل خالٍ من شائبات الحديد فيمكنك إبطال تأثيرها الملون بإضافة كميات صغيرة من ثاني أكسيد المنجنيز، أما إذا أردت زجاجًا مخضرًا فاترك الحديد! كربونات الصوديوم المعروفة بصودا الغسيل تخفض درجة الحرارة للحد اللازم لتصنيع الزجاج تجاريًا، ومع ذلك فهي تسمح بمرور الماء إلى الزجاج، لذا يتم إضافة الجير أو أكسيد الكالسيوم لإبطال تلك الخاصية. يمكن إضافة أكاسيد الماغنسيوم أو الألومنيوم أيضًا لجعل الزجاج أكثر متانة. لا تزيد نسبة تلك المواد المضافة بخليط الزجاج عن 26-30%. أشهر المواد المضافة لزجاج التزيين أكسيد الرصاص، وهو ما يحدث اللمعان في الآنية الزجاجية الكريستالية بالإضافة لجعله أرق وأطرى ليسهل قطعه إلى جانب خفض درجة الانصهار أيضًا. قد تحتوي عدسات النظارات على أكسيد اللانثانوم لخواصه الكاسرة للأشعة، بينما الحديد يساعد الزجاج على امتصاص الحرارة.  تحتوي بلورة الرصاص على ما يصل لـ30% من أكسيد الرصاص، ومع ذلك كلما زادت نسبته تطلب تشكيل الزجاج المنصهر مهارةً أكبر، لذا فإن الكثير من صانعي بلورات الرصاص يفضلون تقليل محتوى الرصاص. كما ذكر أعلاه تتسبب شائبات الحديد برمل الكوارتز في جعل الزجاج أخضرًا، لذا يتم إضافة أكسيد الحديد أو أكسيد النحاس لزيادة الصبغة الخضراء. مركبات الكبريت تنتج لونًا مصفرًا أو كهرمانًا أو بنيًا أو حتى أسودًا، على حسب كمية الكربون أو الحديد المضافة للخليط. يجب على الوعاء أن يقدر على مقاومة درجات الحرارة العالية للغاية داخل الأتون، وعلى حسب المواد المضافة يمكن لخليط الزجاج أن ينصهر عند مدى يصل إلى 1500-2500 درجة مئوية. يجب أيضًا أن يسهل مسك الوعاء بخطاطيف معدنية وعصي. في حالة زجاج السيليكا التجاري يتم عمل ذلك داخل فرن غازي، بينما في حالة أنواع الزجاج...


Приобретите косметику, не содержащую масел. Выберите подходящую для вашей кожи макияжную основу. Подумайте о применении тональной основы в виде пудры. Найдите или сами изготовьте консилер, соответствующий тону вашей кожи. Подумайте об использовании пудры для фиксации макияжа.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اهتمي بشراء المستحضرات التي لا تسد المسام ولا تتسبب في إحداث البثور. يجب أن يكون أول مكون في ماكياجك هو الماء.  اسعي وراء إيجاد المستحضرات ذات الأساس المعدني، التي تمتص الزيوت الزائدة وتخفي الاحمرار دون إزعاج بشرتك.  الماكياج غير الغالق للمسام لا يتداخل مع مفعول دواء البثور. استخدمي برايمر خالٍ من الزيوت لتثبيت ماكياجك. قد يصعب تثبيت خافي العيوب على بثرة ملتهبة، ولكن حفنة من البرايمر ستقوم بالمهمة على أكمل وجه. تكون مستحضرات التحضير الخفيفة أقل عرضة لإلهاب البشرة كما أنها أرق على البشرة الدهنية.  استخدمي برايمر بعامل وقاية من الشمس (SPF)، خاصةً إن كنت معرضةً لندوب أو تصبغ. التعرض للشمس قد يبطئ عملية الشفاء. إن استخدمت مستحضر أساس بودرة يحتوي العناصر المعدنية، سوف يقلل هذا من احتمالية غلق المسام بالمقارنة مع استخدام مستحضر أساس سائل، على الرغم من توفيره تغطية أقل. ابحثي عن المستحضرات مطفأة اللمعة حيث أنها تمتص الزيوت الزائدة وتوفر نتيجة نهائية غير لامعة لتخفي النتوء.   تفادي المنتجات التي تعطي تغطية لامعة، حيث أنها ستجذب الانتباه لنتوء البثور. يرجح تسبب مستحضرات الأساس، التي صممت لتدوم طوال اليوم، في غلق المسام، مما يؤدي لظهور بثور أكثر. يقوم خافي العيوب الأدكن أو الأفتح من بشرتك بإبراز مواطن العيوب بدلًا من إخفائها. امزجي درجتين لونيتين من خافي العيوب إن لم تستطيعي إيجاد واحد يتماشى مع بشرتك. تستطيع البودرة المثبتة إفادة البشرة الدهنية، ولكنها قد تزيد من جفاف أنواع البشرات الأخرى. إن اخترت استخدامها، اعثري على بودرة خفيفة تقل احتمالية حبسها للزيوت تحت بشرتك.


Приобретите красный, синий и зеленый пищевые красители. Добавьте какао порошок (только для белой глазури). Добавьте равные части красного, синего и зеленого цветов в ваш рецепт. Регулируйте цвет. Дождитесь окончательного цвета.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك خلط تلك الألوان لصنع لون رمادي غامق، وهو أقرب درجة لونية من الون الأسود  يمكنك الوصول إليه دون شراء ألوان الطعام السوداء نفسها. إذا كنت تصنعه للزينة أو الكريمة، استخدام ألوان الطعام الجل أو المعجون. ألوان الطعام السائلة أقل تركيزًا كما أنها تجعل الكريمة سائلة. ستكون النتيجة النهائية أفضل دائمًا عند البدء بوصفة غامقة. إذا استخدمت  الكريمة البيضاء يمكنك إصلاح ذلك عن طريق خلط القليل من مسحوق الكاكاو ملعقة تلو الأخرى.  مسحوق الكاكاو الأسود يعطيك أفضل النتائج، لكن يجب أن يعطيك مسحوق الكاكاو العادي نتيجة مقبولة لتلك الطريقة. إذا تجاهلت تلك الخطوة، ستحتاج إلى استخدام كمية أكبر بكثير من ألوان الطعام، مما قد يؤثر على المذاق والقوام. ابدأ بعدة قطرات قليلة من كل لون مع تقليبها جيدًا. كرر حتى يصبح المزيج داكنًا ويصل إلى اللون الرمادي الداكن، مع إضافة كميات متساوية من اللون. يمكنك استخدام اللون الأصفر بدلًا من اللون الأخضر، لكن لأنه لون أفتح، فقد يصعّب من مهمة الوصول إلى اللون الأسود. إذا لاحظت درجات لونية أخرى في اللون الرمادي، أجرِ التعديلات التالية:  إذا كان اللون يبدو أخضر، أضف المزيد من الأحمر. إذا كان اللون يبدو بنفسجي، أضف المزيد من الأخضر. لا تنفذ كل التعديلات سويًا، بل أجرِ كل تعديل تلو الآخر، نقطة بنقطة، مع التقليب جيدًا بين كل نقطة وأخرى. ستصبح أغلب ألوان الطعام أغمق لونًا في كريمة الزبدة وستتلاشى قليلًا في الرويال آيسنج والآيسنج المغلي.إذا كنت تصنع النوع الأخير من الآيسنج، جرّب إضافة اللون قبل التقديم بنصف ساعة لتقليل تلاشي اللون.  في بعض المناطق، يمكن أن تغير الكيماويات الموجودة في الماء اللون. عادًة ما يظل لون كريمة الزبدة أكثر وضوحًا عند تحضيرها بالحليب.  أبقِ الوصفة بعيدًا عن الإضاءة والحرارة المباشرة، لأن ذلك قد يسبب تلاشي اللون.


Приобретите лак для волос. Стряхните излишки глиттера и приготовьтесь опрыскать одежду. Нанесите лак для волос на блеск. Дайте лаку высохнуть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معظم العلامات التجارية مناسبة في الغالب. يُساعد مُثبّت الشعر في تثبيت الجليتر في مكانه على الملابس، لكنه مع ذلك لن يبقى للأبد؛ استوعبي هذه الحقيقة. لزيادة التثبيت، قد تحتاجين لاستخدام فراء قماش أو ورق شفاف للطباعة بالنقل الحراري على القماش. هزي قطعة الملابس بقوة لإزالة أي جليتر زائد. افردي منشفة على سطح مستوٍ وجاف، ثم افردي قطعة الملابس على المنشفة دون تجاعيد. في حالة وجود تجاعيد في الملابس، قد يُفيدك مُثبّت الشعر في حل تلك المشكلة أيضًا، لكن اكوي الملابس مسبقًا إن كانت التجاعيد شديدة. تحلي بالدقة؛ ضعي طبقة سميكة من المُثبّت وتأكدي من أنك لم تضعيه في أي مكان آخر. إذا لاحظتِ أي مشكلة في مناطق معينة كان اللمعان بها فضفاضًا، تأكدي من إيلاء تلك المناطق بالتحديد اهتمام إضافي. ابحثd عن تعليمات التجفيف على زجاجة مُثبّت الشعر واتركيه لفترة أطول بقليل مما تنصح به العبوة، لأن القماش قد يجف بشكل مختلف عن الشعر. بمجرد أن يجف المُثبّت على الجليتر، التقطي قطعة الملابس وهزيها برفق. إذا استمر وقوع الجليتر، قد تحتاجين لإعادة وضع المُثبّت، أما إن ثبت في مكانه، يمكنك ارتداء قطعة الملابس؛ فقط تحلي بالحرص اللازم.


Приобретите материалы, перечисленные в разделе «Что вам необходимо».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحميك طبقة المرهم من أيّة تفاعلات حساسية على بشرتك؛ لهذا احرص على تغطية رُكبتك بأكملها بالمرهم قبل لف رُكبتك بالشريط اللاصق.  يُفضل أن تلف رُكبتك باستعمال الشريط اللاصق المُخصص للحساسية بدلًا من الشريط اللاصق الرياضي، يُمكنك الاكتفاء بهذا الشريط وحسب من خلال اتباع نفس الخطوات التي ستتضح لك الآن للقيام بربط رُكبتك. إذا وضعت طبقة أولية من الشريط المُخصص للحساسية فيُمكنك اتباعها بطبقة الشريط الرياضي اللاصق.