Играйте в FreeRice. Редактируйте статьи на wikiHow. Заходите на сайты, работающие по принципу «пожертвование за клик», такие как  GreaterGood. Установите расширение Tab for a Cause. Просто выслушайте человека, у которого проблемы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر هذه اللعبة عبارة عن موقع إلكتروني يتيح لك الإجابة على بعض الأسئلة بهدف التبرع بالأرز للأشخاص المحتاجين. يعمل هذا الموقع ضمن برنامج الأغذية العالمية التابع للأمم المتحدة. حينما تجيب على كل سؤال، يتم التبرع بعشر حبيبات من الأرز. يوجد فئات مختلفة من الأسئلة، مثل أسئلة عن المفردات اللغوية أو الجغرافيا. يبحث موقع ويكي هاو دائمًا عن محررين وكتاب جدد بارعين. حينما تقوم بذلك، سترغب في التأكد من أن تلك المواقع تعطي التبرعات لجمعيات خيرية جيدة. على سبيل المثال، تعتبر إحدى الجمعيات الخيرية التي يمكن للشخص التبرع لها هي منظمة "التوحد يتحدث" (بالإنجليزية: Autism Speaks) لكن يعتبر ضرر هذه المنظمة أكثر من نفعها. مع ذلك، فإن الأقسام الأخرى هي لجمعيات خيرية مشروعة تمامًا. يعمل هذا التطبيق حينما تفتح تبويبًا جديدًا كصفحة للإنترنت حيث ستظهر لوحة تحكم مخصصة مع إعلان صغير كصفحة أو تبويب جديد افتراضي. يذهب مال الإعلانات إلى الجمعيات الخيرية طبقًا للنسبة المئوية حسب أصوات المستخدمين (التبويب الواحد يساوي صوتًا واحدًا.) سيظهر ذلك للطرف الآخر أنك مهتم حقًا وتحاول أن تكتشف سبب مشكلته وشقائه.


Играйте в видеоигры. Соберите все необходимое. Изучите видеоигры и игровую культуру. Играйте в игры разнообразных жанров.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأولى في طريق احتراف ألعاب الفيديو هي بالتأكيد أن تبدأ في لعب هذه الألعاب. يجب أن تصل لدرجة من التميز والكفاءة في مجموعة من الألعاب. اختر لعبة تشعر أنك قادر على المنافسة فيها على مستوى احترافي قوي. يجب أن تكون مرتبطًا وشغوفًا باللعبة التي تختارها بشكل أو آخر، بحيث تجد بداخلك الدافع دائمًا لتشغيلها ومواجهة تحدياتها المختلفة.    تعتبر "ألعاب إطلاق النار" من بين أقدم أنواع ألعاب الفيديو. يكون الهدف من هذه الألعاب أن تقوم بإطلاق النار على أهداف معينة وسط بيئة شبيهة بالحروب والصراعات. عادةً ما يقوم اللاعب باستكشاف أماكن اللعب من منظور الشخص نفسه (وكأنك أنت من تتحرك ويدك ممدودة أمامك وممسكة بالسلاح). سوف يُطلب منك عادةً أن تطلق الرصاص على الأعداء وقتلهم. من أشهر أمثلة هذا النوع من الألعاب: لعبة "هالو" و لعبة "دووم" ولعبة "ولفينشتاين". إذا كنت من محبي ألعاب الأكشن والحركة، فألعاب إطلاق النار هي اختيارك الأول بكل تأكيد.   بينما تتضمن "ألعاب المغامرات" دخول اللاعب في مجموعة من المهام المتتالية في سبيل الوصول إلى الهدف النهائي. لا يشترط هذا النوع من الألعاب وجود عدو أو قائد معين. قد تحتوي على قصة إرشادية وقد تكون عبارة عن مجموعة من نقاط الكشف عن المؤامرات والأسرار. يمكنك أن تجعلها اختيارك الأول إذا كنت بدورك مُحبًا للخيال والسرد القصصي. من أمثلة ألعاب المغامرات: "ميست" و"إنديانا جونز" و"سيبيريا".   تعتمد "ألعاب تقمص الأدوار" على أن تتقمص دور شخصية معينة ضمن الأحداث وتبدأ في تنفيذ مجموعة من المهام. لعبة "الأبراج المحصنة والتنانين" أو ما تسمى بالإنجليزية "دانجنز أند دراجونز" من أشهر ألعاب تقمص الأدوار، تحديدًا من نوعية "الورقة والقلم"، لكن كذلك يوجد العديد من الألعاب الأخرى المتاحة عبر شبكة الإنترنت. عادة ما تكون هذه الألعاب طويلة الأمد وتظل متقمصًا لنفس الشخصية على مدار اللعبة. اجعل من ألعاب تقمص الأدوار اختيارك الأول إذا كنت بدورك محبًا لألعاب التخطيط "الاستراتيجي" والتفاعل مع الآخرين.   يوجد كذلك أنواع أساسية أخرى من الألعاب، مثل: الألعاب الرياضية وألعاب القتال وحتى يمكنك أن تجد ألعابًا للرقص. يمكن كذلك صناعة هجين من نوعين من الألعاب في لعبة واحدة. على سبيل المثال، غالبية الألعاب الخيالية الخارقة للطبيعة تجمع بين الحركة والمغامرات وقد تحتوي كذلك على شكل من أشكال ألعاب إطلاق النار. استغرق الوقت الكافي لاستكشاف...


Играйте в математические игры. Сделайте математику частью вашей повседневной жизни, чтобы постоянно оттачивать свои математические навыки. Не запоминайте теоремы и формулы автоматически.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ألعاب الرياضيات أدوات جيدة لتحسين مهاراتك في الرياضيات وهي مخصصة لإمتاعك أثناء حلها. تشمل بعض ألعاب الرياضيات التي ينصح بها على الإنترنت (والتي توافق المعايير الأساسية الجديدة الشائعة) ما يلي:   دراغون بوكس 5+ (DragonBox 5+) والتي تمكنك من بناء مهاراتك في الجبر بالتدريج حتى تتمكن من إتقان المزيد والمزيد من المعادلات المتقدمة.   الطفل العبقري (Prodigy) وهي تستهدف طلاب المدارس الابتدائية وتجمع بين التدريبات الرياضية واللعب بتبادل الأدوار الذي يمكن اللاعبين من استخدام الرياضيات لشق طريقهم عبر عالم خيالي مذهل.   هناك العديد من الألعاب المفيدة الأخرى متاحة على الإنترنت وكتطبيقات لذا ابحث قليلًا وجد أفضل ما يناسب احتياجاتك وأهدافك. ادمج المعادلات الرياضية بروتينك اليومي لتساعد في شحذ مهاراتك ولتعرف أن الرياضيات موجودة حولك بطرق عديدة.   خذ وقتك لتطبيق الرياضيات في المواقف الشائعة. لنقل مثلًا أن هناك كنزة ثمنها 380 جنيهًا في الأحوال العادية وهناك خصم 30% فكم يكون سعرها في فترة الخصم؟ وما مقدار الطحين المطلوب إذا احتجت لمضاعفة الوصفة التي تستخدم 3/4 كوب طحين؟ استغل الفرصة أيضًا لتطبيق مهاراتك في الرياضيات في مواقف جديدة ومختلفة خارج أنشطتك اليومية. كم من الوقت يجب أن تمشي إذا كنت تخطط لمشي طريق جديد يبلغ طوله 10 كلم ويستغرق الكيلو متر 20 دقيقة مشي؟ أو إذا كان عليك أن تقود مسافة 20 كلم لتقل صديقك في الساعة 1:30 وكان حد السرعة المتوسطة 72 كم/ساعة ففي أي وقت عليك المغادرة لتصل لصديقك في الموعد المحدد؟ من السهل أن تحبط في الرياضيات حين يكون كل ما تفعله هو حفظ معادلة لا تعني في جوهرها شيئًا لك، لكن إذا عملت على فهم المفاهيم الكامنة خلفها فقد يتعمق فهمك للرياضيات ويصبح أكثر إنتاجًا.   ابدأ بإجراء بعض البحث. لنقل بأنك تتعلم نظرية فيثاغورس. من كان فيتاغورس من الأصل؟ ماذا فعل بالمثلثات؟ كيف اكتشف النظرية التي حملت اسمه بعد ذلك وما أهميتها؟ يمكن للإحاطة بتطور المفهوم الرياضي وتعقيداته الأشمل أن يحوله من شيء يتوجب عليك حفظه إلى شيء تفهمه فعلًا ويمكنك المشاركة به. ترجم المبدأ الرياضي إلى لغة الحياة اليومية. لنستمر مع نظرية فيثاغورس، أنت تعلم أن التعريف الأساسي للنظرية هو أ2 + ب2 = ج2 لكن كيف نترجم هذه الصيغة للغة الحياة اليومية؟ حاول اكتشاف ذلك. قد نحصل من ترجمتها على النتيجة التالية مثلًا: مربع الوتر (ج2) هو (أو يساوي) مجموع...


Играйте в свою игру как можно больше. Не забывайте о философии игры. Доводите все до ума.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثناء بناء كل جانب من جوانب اللعبة، قم بتجربته من أجل التأكد من أنه مرح ومتماسك. إذا وجدت أن جزءًا ما أو أحد الأفكار المُستخدمة ضعيفة أو منفذة بشكل فقير، قم بالعمل عليها من جديد أو حذفها. وعند انتهائك من مختلف المستويات أو الألغاز أو مناطق اللعب، قم بممارستها من أجل التأكد أن كل شيء ممتع ومصنوع بالطريقة الأمثل من البداية للنهاية. أثناء عملية التطوير، عليك مواصلة الفحص والتأكد من أن اللعبة تحقق الفكرة الأساسية من ورائها. تأكد كذلك أنك ملتزم بقائمة الخواص المميزة للعبة، وأنك لم تقع في فخ وضع العديد من الإضافات المشوشة للعبة. قم بالرجوع مرارًا وتكرارًا لتصميم اللعبة والأشكال الفنية والملفات الصوتية المستخدمة، واعمل على تهذيب تلك المكونات وتطويرها من أجل الخروج بالشكل النهائي المميز للعبة. القابلية لإتمام عملية التعديلات النهائية بشكل سريع، سوف تعتمد على نوع التصميمات المستخدمة في اللعبة.


Играйте с волосами партнера. Дарите нежные поцелуи. Практикуйте легкий массаж. Проведите руками по телу партнера. Слегка пощекочите партнера.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس هناك شعورًا ألطف من أن يلعب أحدهم في شعرك، لذا قم بالمثل ومرر يدك في شعر حبيبتك أثناء معانقتها. يمكنك أن تدلك فروة رأسها أو تمشط شعرها بأصابعك بالتناوب، فهذه طريقة مضمونة لإشعارها بالراحة والسعادة. قبّل شريكتك بطريقة عاطفية وليس كتحضير لممارسة الجنس. ضع قبلة صغيرة على جبهتها أو ذراعيها أو يديها للتعبير عن حبك واهتمامك بها. ستجعلها هذه الحركة منتشية وسعيدة لكونها بين ذراعيك. من منّا لا يحب الحصول على بعض التدليك اللطيف؟ أظهر لشريكتك بعض الحب عن طريق تدليك مناطق جسدها القريبة منك بلطف، مثل ظهرها وكتفيها وذراعيها. يمكنك التربيت على تلك المناطق بيديك بلطف إذا لم ترغب في تدليكها. ربّت على جسدها بأناملك ومرر يديك على جذعها وعلى طول ساقيها وذراعيها. يمكنك القيام بهذا في أي وضعية عناق، ولكن سيكون من السهل فعله أثناء وضعية عناق الملعقة أو نصف الملعقة. سيجعلها هذا تضحك بشدة وبالتالي ستقترب منك بسرعة. لا تبالغ في القيام بذلك ولكن دغدغها لفترة كافية تُظهر لها أنك تغازلها وتريدها أن تقترب منك.


Играйте с ее волосами. Накрывайте ладонью ее лицо во время поцелуя. Неожиданно проявляйте привязанность на публике. Предложите сделать ей массаж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مرر أصابعك خلال شعرها بينما تشاهدان فيلمًا معًا أو تجلسان للعمل على طاولة. ستضعها مداعبة شعرها واللمسة الخفيفة لرأسها في حالة شبه تأملية، وستشعر أنها أقرب إليك بصورة رومانسية. سيحول إمساكك بوجهها برفق بينما تقبلها القبلة العادية للحظة رومانسية لكما معًا. افعل هذا عند تقبيلها لتوديعها في الصباح أو عندما تدخل من الباب عائدة من العمل. يشمل إظهار الحب علانية أشياء عادية مثل إمساك يدها بالإضافة لأشياء متهورة كقبلة وقت الألعاب النارية؛ عانقها دون توقعها واتركها تذوب فيك. أحضر بعض الزيت واعرض عليها تدليك ظهرها لتسترخي بعد يوم مرهق. سيجعلها هذا تحبك لمجرد محاولة مساعدتها حتى لو لم تدلكها بأفضل طريقة ممكنة.


Играйте с кроликом. Создайте для кролика интересную игровую зону. Поместите в игровую зону коробку. Следите за общим благополучием кролика. Сделайте кролика счастливым.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ملاعبة أرنبك يوميًا أمر جوهري لحياة سعيدة؛ فالأرانب تحب ضرب الأشياء وتستمع في الغالب بالألعاب الشبيهة بلعبة "البولينج". والأرانب تحب أيضًا "سرقة" الأشياء منك – احرص على أنها تأخذ فقط الأشياء غير المؤذية لها. بعض الأرانب تستمتع أيضًا بلعبة جلب الأشياء. فكِّر في تشييد بناء متعدد المستويات برفوف مفتوحة وسياج. ومن السهل عمل هذه الأشياء من رفوف تشترى من متجر - تأكد أن الفتحات الموجودة في أي رفوف مفتوحة ليست كبيرة جدًا لسقوط أقدام الأرنب فيها. تحب الأرانب الاختباء تحت الأشياء واللعب تحتها؛ لذا ابحث عن صندوقٍ بحجم مناسب بحيث يكون حجمه أكبر من حجم أرنبك ثم اقطع فتحات على جانبيه لعمل نفق يلعب الأرنب بداخله. اتبع نظامًا غذائيًا جيدًا مع أرنبك يشتمل على العديد من الألياف. تأكد من أنه لا يزال بصحة جيدة بالفحص البدني لضمان عدم وجود أية إفرازات غير اعتيادية، وأن أسنانه على ما يرام ووزنه مثالي. بإمكانك بالرعاية المناسبة والطعام الجيد والحب الممنوح جعل أرنبك المنزلي سعيدًا دومًا. احرص على أن لديه أماكن نظيفة وملائمة للنوم والأكل واللعب. استمتع بوقتك معه!


Игромания как диагноз. Сохраняйте контроль над своими эмоциями. Обратитесь за помощью, если ваш гнев перетекает в агрессию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن إدمان ألعاب الفيديو (اضراب ألعاب الإنترنت) ليس تشخيصًا منهجيًا، لكنه بدأ يحصل على اهتمامٍ أكبر.  إذا بدأت ألعاب الفيديو أو ردود أفعالك تجاهها تتسلل لحياتك اليومية، فـربما تعاني من إدمان ألعاب الفيديو. إن التعرف على الإدمان مهم للحفاظ على حياة عاطفية صحية. ربما تعاني من إدمان ألعاب الفيديو إذا:   أصبحت غاضبًا، أو عنيفًا، أو مكتئبًا إذا لم تلعب ألعاب الفيديو لبعض الوقت  لعبت في السر وكذبت على الآخرين حول مقدار ما تمضيه في لعب ألعاب الفيديو  لاحظت أن ألعاب الفيديو غلبت على اهتمامك بالهوايات الأخرى، أو واجباتك المدرسية، أو عملك  اعتبرت أن لعب ألعاب الفيديو أهم من تمضية الوقت مع الآخرين في الحياة الواقعية يجب عليك أن تسيطر على مشاعرك ولا تدعها تسيطر عليك. إذا خرج غضبك من ألعاب الفيديو عن السيطرة ولم تستطيع التحكم به، عندها يجب أن تبحث عن مساعدة للسيطرة على غضبك. ربما يجب أن تراجع مُعالجًا أو تأخذ دروسًا في السيطرة على الغضب. من الممكن أن يكون غضبك ليس فقط رد فعل على ألعاب الفيديو وقد يكون ظاهرًا (أو سوف يظهر) في جوانب أخرى من حياتك. يجب أن تبحث عن مساعدة للسيطرة على مشاعر الغضب إذا سببت لك شعورًا بالعنف تجاه الآخرين. يجب أن تبحث عن المساعدة في الحالات التالية:   إذا فكرت في إيذاء نفسك أو إيذاء الآخرين  إذا استخدمت العنف الجسدي (كالضرب مثلًا) تجاه الأشخاص أو الأشياء  إذا كانت المشكلة مزمنة وتتكرر باستمرار  إذا تسلل شعورك بالغضب تجاه الألعاب لجوانب أخرى في حياتك إذا كان لديك تاريخ من السلوك العنيف أو العدواني في العمل أو تجاه من تحب  إذا كنت تشعر بعدم الرضا في حياتك


Идентифицируйте на каждой батарее положительные и отрицательные выводы. Соедините каждый зажим красного стартового провода с положительными выводами обоих аккумуляторов. Попытайтесь завести машину с севшим аккумулятором. Позвольте заведённому автомобилю поработать, по меньшей мере, минут пять.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ويتم تخصيص علامة الجمع (+) للقطب الموجب وعلامة الطرح  (–) للقطب السالب. وعادة ما يكون الكابل الموجب أحمر اللون إذا لم يكتب عليه عكس ذلك، وعليك أن تنتبه لترتيب خطوات توصيل الكابل، فالطرف الذي ينبغي أن توصله أولًا هو الطرف الموجب للبطارية الضعيفة، ثم بعد ذلك وصِّل الطرف الموجب على البطارية السليمة. فإذا كانت كابلات التوصيل والبطارية التي تحاول شحنها قد امتلأت بقدر كافي من الطاقة فسوف يبدأ المحرك في العمل بسهولة.  إذا فشل محرك السيارة ذات البطارية الضعيفة في العمل، فاترك البطارية لتتلقى مزيد من الشحن لمدة خمس دقائق أخرى. مما يسمح لمُوِّلد السيارة بشحن البطارية.


Идите в уборную как можно скорее. Обратитесь к учительнице, медсестре или подругам за помощью. Сделайте прокладку сами, если это необходимо. Оберните куртку вокруг талии, если это необходимо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك هذا على التعامل مع الموقف بخصوصية وإيجاد الأدوات التي تحتاجينها لإكمال اليوم بسلام. ما إن تشعرين أن دورتك قد بدأت، اطلبي من معلمك بسرية الذهاب لدورة المياه. حاولي الاقتراب من المعلم/ة خلال انشغال بقية الفصل. اشرحي موقفك بشكل مباشر إن كان بإمكانك قول هذا بارتياح، لكن إن لم تستطيعي، يمكنك إيصال هذه الرسالة من خلال القول بأنكِ تحتاجين الذهاب لدورة المياه لأن لديك مشكلة بنات. إذا أتت دورتك فجأة دون أن تكوني مستعدة لها بأي لوازم، لا تشعري بإحراج من سؤال صديقاتك عما إن كان لديهنّ أي فوط صحية أو سدادات قطنية. إذا لم تستطع أي من صديقاتك مساعدتك، جربي سؤال إحدى مدرساتك (لكن ليكن في علمك أن الطمث يتوقف لدى السيدات قرابة عمر 45-50 وبالتالي لا يحتجن لاستعمال سدادات أو فوط، لذلك لا تسألي المدرسات الأكبر سنًا).  يمكنك حتى الذهاب لمكتب الاستقبال أو الإدارة لتطلبي اللوازم التي تحتاجينها، أو تطلبي منهم أن تتصلي بوالدتك إذا كنت حقًا بحاجة للمساعدة. لا تخشيْ الذهاب إذا كنت بالفعل في حالة طوارئ وليس لديكِ وسيلة أخرى تسعفين نفسك بها. إذا احتجتِ مساعدة أكثر من مجرد لوازم الطمث، يمكنك الذهاب لممرضة المدرسة أو المشرفة. تستطيع مستشارة المدرسة أن تشرح لك ما تحتاجين معرفته عن الدورة إذا كانت هذه هي دورتك الأولى وشعرتِ بقلق لأي سبب، أو تزودك بأدوات نسائية وغيار ملابس إذا احتجتِ واحدًا. إذا لم يكن لديكِ حلًا أفضل ووجدتِ نفسك في دورة المياه مع زائرتكِ الشهرية بلا استعداد مسبق من جانبك، فربما تجدين الحل الأفضل لكِ حينها هو صنع فوطة صحية بنفسك. كل ما عليكِ فعله هو أخذ قطعة طويلة من مناديل الحمام ولفها حول يدك 10 مرات على الأقل حتى تصبح سميكة بدرجة كافية. ضعيها على ردائك الداخلي بالطول ثم خذي قطعة أخرى من المناديل ولفيها حول الفوطة التي صنعتِها وملابسك الداخلية معًا 8-10 مرات حتى تثبتي الفوطة الصحية في مكانها. يمكنك تكرار هذا مرة إضافية بقطعة أخرى من المناديل إن أردتِ. صحيح أن هذا ليس بجودة الفوط الصحية العادية، لكنها تفي بالغرض في وقت الأزمات. إذا أتت دورتك لكن كانت خفيفة للغاية، يمكنك عمل فوطة طوارئ شبيهة بالفوط اليومية (تكون هذه أخف كما ذكرنا). أحضري ببساطة قطعة مناديل بطول ردائك الداخلي واثنيه على نفسه مرتين أو ثلاثة وضعيه في ردائك الداخلي. إذا كنت تحملين معك قميصًا أو كنزة أو جاكيت زيادة، قومي بلفه حول وسطك خاصةً إذا كنت تشكين أن...


Идите на уступки. Продемонстрируйте изменения. Смиритесь с его ответом. Двигайтесь дальше.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تطلب شريكتك بعض الأمور المحددة مثل قضاء وقت أطول معًا أو أن تبذل مجهودًا لتثبت أنك تغيرت وذلك في سبيل إعادة بناء الثقة بينكما. احتوِ شريكتك وابذل مجهودًا في أي طلب معقول تطلبه منك.  قد تتسبب بعض التصرفات في شك شريكتك فيك، مثل اتخاذ وضع دفاعي حول وقتك ومساحتك الشخصية أو أن تعتبر ذلك أمرًا خصوصيًا. إذا كان هناك أي سبب يمنعك من تحقيق طلبها، كن صادقًا حيال ذلك وتحدث معها بكل صراحة. اجعل شريكتك تعلم أنك ترغب في القيام بذلك لأنك ترغب في إعادة بناء الثقة بينكما. قل لها "هل ترغبين في مشاركتي ما تريدين جنيه من وراء ذلك؟ حتى أتفهم الهدف المشترك الذي نسعى خلفه بشكل أكبر." يرى بعض الأشخاص أنه من الأفضل الاستعانة بمراقب أو محقق متخصص ليتأكدوا بأنفسهم من أن خيانة الطرف الآخر لهم انتهت تمامًا. كن على دراية بأن شريكتك قد ترغب في القيام بذلك وتأكد من أنك مرتاح لذلك الأمر وستتقبله أيضًا. يمكنك أن تعقد جميع الوعود التي ترغب بها لشريكتك، لكن تلك الوعود لن تعني أي شيء إلا إذا بذلت مجهودًا لتظهر لشريكتك أنك تسعى لتحقيقها وللتغيير. لا يعني ذلك أن تكون صريحًا فقط، بل وملتزمًا أيضًا.  لا تظهر تفانيك لشريكتك من خلال التصرفات والمواقف الكبرى فقط، بل من خلال المجهودات اليومية المتعمدة أيضًا مثل أن تقوم بمجهود زائد لن تتمكن شريكتك من القيام به في بعض الأمور، أو أن تساعدها في بعض الأشياء التي لم تساعدها فيها من قبل. قد يعني ذلك أن تبذل مجهودًا أكبر في الاستماع لشريكتك إذا كانت تعتقد أنك لا تعيرها انتباهك، أو أن تساعدها في الأعمال المنزلية إذا كانت ترى أنها منشغلة بسبب أمور أخرى، أو أن تفعل أمور أخرى تجاه علاقتك بها لتظهر لها أنك ملتزم تجاهها وتهتم بها. قد يساعدك القيام بطقس يومي تقوم به أنت وشريكك، مثل أن تتناولا فنجان قهوة منزوع الكافيين معًا بعد العشاء للتحدث حول يومكما. شريكتك ليست مضطرة لاستعادتك واستعادة علاقتكما، حيث يوجد احتمال كبير ألا تفعل ذلك. ترتفع نسبة الطلاق في أرجاء البلاد بسبب الخيانة، وكذلك الحال مع المرتبطين غير المتزوجين الذين انتهت علاقتهم لنفس السبب. إذا قررت شريكتك أنها لا تستطيع الرجوع لك بعد خيانتك، تقبل اختيارها وتخلص من تأثيرك السلبي على حياتها. قد يتسبب نضالك ومحاربتك في سبيل استرجاع شريكة حياتك التي لا تريد الاستمرار في علاقة معك في ضغط وضرر نفسي لها. أظهر لها حبك باحترامك لقرارها إذا كانت ترغب في إنهاء تلك...


Идите туда, где есть рыба. Узнайте, что люди ловят в вашем районе. Определитесь в выборе, хотите ли вы поймать трофей или поесть рыбу. Найдите место, где глубокая вода встречается с мелководьем. Ловите рыбу в правильное время суток. Убедитесь, что вода, в которой вы ловите рыбу, является чистой, если вы собрались употреблять рыбу в пищу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تختار المكان الذي ستستمتع به وستجد فيه كثيرًا من السمك كبحيرة مفتوحة أو نهر أو بركة، ويمكنك أن تسأل الصيادين الذين تلاقي في متجر أدوات الصيد عن أماكنهم المفضلة.   تجمع بعض الوحدات المحلية الأسماك في برك مفتوحة للصيد، وتعد هذه البرك مكانًا ممتازًا للبدء لسهولة الصيد فيها، لكن مشكلتها أنها قد تكون مزدحمة أو متسخة. إذا وجدتها مزدحمة فلا تزاحم الصيادين الآخرين ولا تحاول أخذ أماكنهم. تعد البرك المنعزلة على أطراف البلدات والمتكونة خلف السدود أماكن جيدة أيضًا، لكن تأكد أنها لا تقع في ملكية أحد. يمكنك الصيد من المحيط مباشرة إن كنت تسكن على الساحل ولكن قد تحتاج لرخصة وأدوات مختلفة. قد تجد في صحيفتك المحلية أخبارًا عن أماكن الصيد وأنواع السمك الموجودة في منطقتك وعن الطعم المستخدم لها. اسأل أيضًا من تقابل في متجر أدوات الصيد عن تجربتهم.  يعتبر سمك السلور من سمك الماء العذب المشهور، ويمكنك أن تجده في البحيرات والأنهار خاصة في المياه العميقة عند بدايتها، ويحب سمك السلور بالتحديد الاختباء في انكسارات الشاطيء المفاجئة أو في حفر يغادرها فقط لما تصبح المياه دافئة. سيصعب عليك مثلًا صيد سمكة أبي منقار في نهر النيل، فإذا أردتها بشدة فقم برحلة للأماكن التي تسكن وحاول اصطيادها هناك.   تنتشر أسماك الجاحظ والنورثرن بايك الكبيرة من البحيرات والبحر الأبيض المتوسط.      تنتشر أسماك أبي منقار وأسماك الباوفين وأسماك المرجان والأسماك المفلطحة في مناطق المستنقعات ومناطق الشعب المرجانية. ينتشر سمك التراوت الملون في الشمال الغربي ويتميز بتخطيطات جسمه الحمراء والوردية. من الأسماك الشائعة في هذه المنطقة سمك الكرابي وسمك الجاحظ وسمك القاروس.      ارم بفتات الخبز في الماء وانتظر قليلًا إذا أردت أن تعرف نوع الأسماك التي تسكن المكان الذي اخترت الصيد فيه. تقضي معظم الأسماك الكبيرة أكثر الوقت في المياه العميقة وتغادر للضحلة لتأكل، لذلك انتظرها هناك.  ابحث عن الأماكن كثيرة الحشائش والتي تتجمع فيها الحشرات؛ فهي أماكن مفضلة لغذاء الأسماك. تفضل سمكة السلور الأماكن الغنية بالرخويات. يخرج السمك لتناول الطعام وقت الفجر والمغرب مما يجعل هذه الأوقات أفضل الأوقات للصيد.  إذا كنت تحب الاستيقاظ مبكرًا فاحرص أن تبدأ الصيد قبل أن تشرق الشمس، أما إن كنت تكرهه فلا تقلق فما زال بإمكانك الصيد وقت المغرب. إن كنت تنوي أكل السمك الذي تصطاد فتأكد من موقع ولايتك...


Избавление дома от аллергена. Предотвратите рост плесени. Избегайте употребления продуктов с аллергенами. Воспользуйтесь профессиональной помощью для избавления от пчел и ос.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من المواد الموجودة في الهواء التي قد تسبب الحساسية، ويتضمّن ذلك وبر الحيوانات وحبوب اللقاح الذي يدخل من خراج المنزل.  استخدم المكنسة الكهربائية بانتظام. يؤدي استخدام مكنسة كهربائية تحتوي على مرشح HEPA إلى تخفيف المحسّسات الموجودة في الهواء. قلّل عدد السجّاد في المنزل. يحتفظ السجّاد، على خلاف الأرضيات الصلبة، بالمحسسات ووبر الحيوانات مما يصعّب من خلو المنزل من المحسسات. اغسل شراشف الأسرة بانتظام. يقضي الإنسان ثلث يومه في السرير تقريبًا، ويقضي الإنسان بذلك ثلث يومه يتنفّس المحسسات إن كانت هناك محسّسات في أغطية السرير أو في الوسادات. استخدم غطاءً بلاستيكيًا على الفرش لتجنّب بقاء المحسّسات عليها. اغسل شعرك قبل التوجّه إلى الفراش للتخلّص من حبوب اللقاح التي قد تكون عالقة به. إن كنت تعاني من حساسية تجاه نوع معيّن من أنواع حبوب اللقاح، ابقَ في المنزل على قدر الإمكان في موسم زيادة مستويات هذه الحبوب. أبقِ النوافذ مغلقة لتتجنّب دخول حبوب اللقاح إلى المنزل. سيؤدي ذلك إلى تقليل عدد البويغات في الهواء.  حافظ على جفاف منزلك باستخدام المراوح ومزيلات الرطوبة في الغرف التي ترتفع فيها نسبة الرطوبة، كالحمّام مثلًا. قم بإصلاح أي تسرّبات في منزلك. يتضمّن ذلك أشياء صغيرة مثل تسريبات المواسير والمشاكل الأكبر مثل تسريبات الأسطح التي قد تؤدي إلى تسرّب الماء على الجدران. إن كنت تعاني من نمو الفطر، اقتله باستخدام محلول من المبيّض والماء. إن كنت تعاني من حساسية تجاه أطعمة تشكّل مكوّنات شائعة مثل البيض أو الشعير، قد تحتاج إلى قراءة قائمة المكونات بعناية على الأطعمة المعلّبة.  إن كنت تعاني من حساسية تجاه العديد من الأطعمة، اطبع أسماء هذه الأطعمة على بطاقة أعمال حتى تتمكن من تقديمها للعاملين بالمطاعم التي تزورها. سيحرص العاملون بعد ذلك على عدم إضافة الطاهي لهذه المكوّنات إلى طعامك. اصطحب طعامك معك إن احتجت لذلك. ستعرف حينها ما تأكل بالضبط. إن كنت شديد الحساسية تجاه لسعات الحشرات، ابتعد عن الأعشاش عند إزالة المختص لها. قد تحتاج إلى تكرار ذلك كل عدّة سنوات.


Избавляйтесь от гнезд в начале года. Борясь с осами, защищайте себя, чтобы уберечься от укусов этих насекомых. Если осы постоянно появляются около вашего дома, не уничтожайте их по одной. Найдя гнездо, важно быстро и безопасно избавиться от него. Инсектицидная пыль – это надежное и долгосрочное средство для борьбы с осами, которое сохраняет свою эффективность в течение шести месяцев. Мыльная вода является в некотором роде примитивным средством, но оно эффективно борется с целыми осиными гнездами. Воспользуйтесь дымом и водой, чтобы выкурить ос из гнезда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصمم الأعشاش من خلال الملكات وتُبنى على يد الزنابير العاملة في بداية الربيع، ومن ثم تنمو المستعمرات في نهاية الربيع وبداية الصيف وتصل إلى أقصى حجم في شهر أغسطس. تُصبح الزنابير أكثر عدائية في نهاية الصيف مما يصعب عليك مهمة التخلص من الأعشاش في هذا الوقت من العام.  تكون الأعشاش صغيرة الحجم في بداية العام ويسهل التعامل معها، حاول إذن أن تتجول باستمرار حول منزلك بحثًا عن أعشاش الزنابير في بداية الموسم المُحدد وتخلص منها قبل نموها لحجمٍ خطير. إذا ما نجحت في قتل الملكة فمن المُرجح ألا يُعاد بناء العش خلال العام. يُفضل الانتظار إلى الشتاء والصقيع ليقتل الزنابير خلال ٣٠ إلى ٦٠ يومًا دون تدخلٍ منك، حيث يتسبب الطقس في إسقاط الأعشاش الخالية وبالتالي عدم قدرة تعشيش الزنابير بها في العام التالي. يجب أن تحمي نفسك جيدًا عند خروجك لمطاردة أعشاش الزنابير، لن تحتاج إلى بدلة الوقاية الكيميائية ولكن على الأقل خذ احتياطات الأمان التي تُجنبك خطر التعرض للسع إذا ما هاجمتك أسراب الزنابير.  يجب عليك ارتداء الملابس السميكة ذات الأكمام والقفازات المتينة وخوذة الرأس التي تُغطي وجهك جيدًا بالإضافة إلى نظارات الوقاية لحماية عينيْك. لا تتجاهل أي من هذه الطبقات لمجردِ أن الطقس حار بالخارج. إذا ما هاجمتك أسراب الزنابير فعليك بالهرب على الفور، اركض بعيدًا عنها قدر المستطاع. على الرغم من بعض النصائح الشائعة التي تنص على طرد الزنابير بقطعةِ ملابس إلا أن الهروب والعودة للداخل هو الحل الأمثل. إذا كُنت تعاني من مشكلة مُستمرة مع الزنابير في منطقتك، فعليك ألا تعتمد على سحقها واحدًا تلو الآخر وإنما عليك التخلص من المصدر والبحث عن الخلية الأم لإبعادها عن منزلك. ابحث عن الخلية وتخلص منها. انتبه إلى كون أعشاش حشرات السترة الصفراء صغيرة الحجم مُقارنةً بأعشاش الزنابير الكبيرة بصلية الشكل والتي تُشبه كُرة قدم ورقية.  تميل الزنابير لبناء الأعشاش في كومات الخشب غير المُتماسكة أو العوارض الخشبية أو في صفائح القمامة غير المُستعملة، هذا يعني أن تبحث أمام مدخل منزلك وفي المواقع التي تحتوي على تجويف مناسب لبناء العش. في بعض الأوقات يتم بناء الأعشاش خلف الجدران مما يصعب عليك مهمة البحث، لهذا استعمل سماعة الطبيب أو كوبًا زجاجيًا للاستماع إلى صوت الطنين خلف الجدار. قد تضطر حينها لثقب الجدار بغرض رش المبيدات. يجب عليك التخلص من عش الزنابير على الفور بشكلٍ آمن وفعّال...


Избавляйтесь от гнезда зимой. Заделайте щели и дыры в вашем доме. Избавьтесь от ненужных поленниц на вашем дворе, так как осы любят строить гнезда в кучах деревянных обрубков или грудах мусора. Регулярно и своевременно очищайте двор от гниющих плодов, падающих с фруктовых деревьев, так как осы селятся там, где есть еда. Закрывайте мусорные контейнеры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ارتدِ ملابس الوقاية السميكة والقفازات المطاطية حتى تتمكن من التخلص من بقايا الأعشاش غير المأهولة عقب تعرض الزنابير للقتل أو خلال فصل الشتاء بعد تعرضهم للموت بسبب الصقيع.  يجب عليك التخلص من العش بحذر في صندوق القمامة إذا ما رششته بالمبيدات الحشرية، استعمل لوحًا خشبيًا أو مطرقة لإسقاط الأعشاش وإزالتها من المنطقة. تذكر ألا تترك العش متماسكًا حتى لا تسكنه الزنابير مرة أخرى. ارتدِ ملابس الوقاية من باب الحرص والأمان حتى مع تأكدك من القضاء على الزنابير، فأنت ترغب في حماية نفسك من بقايا المبيدات الحشرية وكذلك الزنابير الوحيدة الطليقة. تبني الزنابير أعشاشها في التجاويف والفراغات في الأماكن المكشوفة بمنزلك؛ يتوجب عليك إذن أن تسد هذه الفراغات حتى لا تسمح للزنابير بفرصة بناء الأعشاش مما يُجنبك التعامل معها من المقام الأول.  استعمل مسدس الجلفطة السيليكوني لوضع كميات قليلة من السيليكون لسد الفراغات التي تجدها ومن ثم قم بتنعيمها باستعمال المُقشر أو أصابعك. اتركها لتجف على حسب الإرشادات المرفقة مع المُنتج. تبني الزنابير أعشاشها في كومات الخشب بالداخل أو الخارج؛ لهذا عليك بنشر هذه الكومات لفصلها عن بعضها والحرص على تنظيف كوخ الأدوات الخاص بك أولًا بأول وإلا اختارته الزنابير كمحلٍ لها. تميل الزنابير إلى التواجد بالأماكن التي تحتوي على طعامٍ لها مثل أشجار الفاكهة القريبة من منزلك؛ نظّف إذن الفاكهة المتعفنة أسفل الأشجار على نحوٍ دوري وإلا ستجذب إليك الزنابير. عادة ما تنجذب الزنابير إلى أشجار الفاكهة سواء كُنت تنظف الفاكهة أم لا، لهذا يُنصح دائمًا بتنظيف مكان الأشجار حتى تتحكم في تواجد الزنابير. تجذب بقايا الطعام المتعفنة حشرة الزنبور؛ لهذا عليك أن تُغلق صفائح القمامة الخارجية جيدًا حتى تمنع هذه الحشرات من التعشيش بها. استبدل صفائح القمامة خاصتك باستمرار في حالة كانت تجذب الزنابير.


Избавляйтесь от отмерших клеток кожи на губах, чтобы они были мягкими. Носите с собой бальзам для губ, чтобы предотвратить появление трещин. Используйте легкий оттенок губной помады, содержащей витамин Е, чтобы поддерживать губы увлажненными. Помассируйте губы, чтобы они выглядели объемнее. Поддерживайте оптимальный уровень воды в организме, чтобы губы выглядели увлажненными и здоровыми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قشري شفتيك مرة في الأسبوع لتتخلص من خلايا الجلد الميتة وتحافظ على نعومة شفتيك. يمكنك أن تشتري مقشرًا للشفاه من محلات مستحضرات التجميل أو يمكنك أن تصنعيه بنفسك. رشي السكر ببساطة على فاكهة من اختيارك مثل المانجو أو الفراولة. افركي شفتيك برفق باستخدام قطعة الفاكهة لمدة 30 ثانية.  لا تستمري في التقشير إن شعرت بالألم في شفتيك أو بدأتي في النزيف. يحافظ مرطب الشفاه على رطوبة شفتيك ويمنع التشقق. ضعي مرطب الشفاه في الصباح، وضعيه عند الحاجة خلال اليوم. سيعمل أي مرطب شفاه بكفاءة. استخدمي مرطب الشفاه الذي تفضلين رائحته وإحساسه. سيظهر أحمر الشفاه ذا الدرجة الفاتحة شفتيك أكثر ترحيبًا، إن كنتي تضعين المكياج. يمكن لأنواع أحمر الشفاه الرخيصة للأسف أن تسبب الجفاف لشفتيك. استثمري في أحمر شفاه من ماركة ذات كفاءة عالية، وابحثي عن نوع يحتوي على فيتامين هـ. ضعيه عند الحاجة حتى تبدو شفتيك جميلة وناعمة.  لا تلائم درجات اللون الغامقة من أحمر الشفاه التقبيل، لأنها غالبًا ستتبعثر ويبهت لونها بسرعة. دلكي بأصابعك شفتيك في حركة دائرية لمدة 30 ثانية مرة يوميًا. يمكن أن يجعل التدليك شفتيك أكثر امتلاءً واحمرارًا. يساعد تدليك الشفتين على زيادة معدل الدم الواصل إلى فمك. يمكنك تكرار الأمر حتى ثلاث مرات يوميًا إن أحببت. تتأثر شفتيك بالجفاف، وتعد من أوائل الأجزاء التي يظهر عليها الجفاف. اشربي حوالي ثمان أكواب من الماء في اليوم. تجنبي شرب كميات كبيرة من الكحول حتى تتجنبي الجفاف.


Избавляйтесь от тревожных мыслей. Взбодритесь. Приобретайте необходимые навыки общения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأفراد الخجولين لديهم أفكار سلبية تزيد من صعوبة انخراطهم في العلاقات الاجتماعية. بعض الأمثلة على هذه الأفكار تشمل، "أنا غير مرحب بي من قبل الآخرين"، " لست مثيرًا للانتباه مثل باقي الأشخاص"، أو" أواجه مشاكل فيما يجب عليّ قوله عند التحدث مع الآخرين".   لاحظ إذا كانت لديك أفكار سلبية حول التعامل مع الآخرين. إن تقييم أنماط تفكيرك ربما يخلق المزيد من القلق والعصبية. توصَّل إلى أفكار بديلة يمكن أن تخبر بها نفسك عندما تلاحظ أنك تفكر بشكل سلبي. الطمأنينة أو التشجيع الذاتي يمكن أن يساعد في التغلب على الشعور بالخجل في المواقف الاجتماعية، والذي يمكنه مساعدتك في أن تكون أقل خجلًا وأكثر جذبًا للانتباه.   إذا كنت تشعر بالخجل أو التوتر يمكن أن تفكر أو تقول لنفسك، "أشعر بالتوتر، لكنني أعرف أن بإمكاني تجاوز ذلك". إذا كنت تريد جذب الانتباه لكنك تشعر بالتوتر يمكن أن تقول لنفسك، "أشعر بالخجل، لكن أريد أن ينتبه لي الآخرين. أعرف أن بإمكاني التحرك إلى مركز الاهتمام. يمكنني التعامل مع التوتر ولفت الانتباه". خلال الأوقات التي تفقد فيها الشعور بالثقة يمكنك أن تفكر قائلًا "أنا جدير بالصداقة والحب حتى إذا كنت خجولًا. أنا مثير للانتباه، أنا رائع". خلال أوقات فراغك، يمكنك العمل على تحسين مهارات التواصل لديك.  ركز على الابتسام، أو طرح الأسئلة، أو الإنصات.  يمكنك الحصول على دروس في مهارات التواصل، أو الانضمام لمجموعات التنمية البشرية. موقع Toastmasters مصدر مفيد لمساعدتك في أن تصبح أكثر راحة عند التحدث أمام الناس.


Избавьтесь от безделушек. Избавьтесь от стопок журналов и книг. Используйте меньше ткани в доме. Следите за порядком в шкафах и гардеробных. Складывайте ненужную одежду в коробки или пакеты. Просите гостей и членов семьи снимать обувь у порога. Регулярно вычесывайте животных

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت كل غرفة بمنزلك تحتوي على الكثير من قطع الديكور فسوف تصبح عملية تقليل الغبار أصعب، ولذلك حاولي مسح منزلك للبحث عن أي قطع ديكور تـُراكم الغبار وليست ذات قيمة أو لا تحتاجين إليها. فسوف يسهل هذا الأمر من تنظيف الأسطح والأرفف. يمكنكِ نقل الأغراض التي تريدين الاحتفاظ بها إلى غرفة لا تستخدمها الأسرة كثيرًا، فسوف تصبح الغرف الأساسية بالمنزل أقل عرضة لتراكم الغبار بهذه الطريقة. تنتج تلك الأغراض الكثير من الغبار لأنها تتحلل بمرور الوقت؛ ولذلك فإن تكديسها على شكل أكوام في أرجاء المنزل يزيد من الغبار في جو المنزل. لهذا عليكِ وضع الكتب في الرفوف الخاصة بها أو في المكتبة إذا كان لديكِ واحدة بمنزلكِ، بالإضافة إلى إعادة تدوير المجلات والورق. كما يجب تخزين المنتجات الورقية التي تريدين الاحتفاظ بها في أكياس أو علب بلاستيكية مغلقة حتى لا تزيد من تراكم الغبار بمنزلكِ. إن الأغطية الخفيفة والوسادات ومفارش السفرة والأثاث المـُبطـَّن المكسوّ بالقماش يساهموا في زيادة الغبار بالمنزل، لأنهم ينتجونه كما أنهم يحبسونه بداخلهم أيضـًا. فإذا استطعتي تقليص كمية الأقمشة والمنسوجات التي تستخدمينها فحتمـًا سوف تجدين أن كمية الغبار المتناثر قد تقلـَّصت أيضـًا.  حاولي شراء الأثاث الذي لا يحتوي على الأقمشة مثل الأثاث الخشبي أو المكسوّ بالجلد بدلًا من القماش، لأن قطعة أثاث واحدة قديمة ومكسوة بالقماش يمكنها إنتاج الكثير من الغبار فحاولي التخلص منها. اغسلي البطاطين والوسادات بصفة دورية. فكل مرة تفتحين فيها باب دولابك تحدث تغيرات في ضغط الهواء مما يجعل شظايا الأنسجة تتطاير من أقمشة الملابس والمنسوجات وتسقط في قاع الدولاب أو على الأرض. ولذلك إذا كان دولابك فوضويـًا حيث تتناثر الملابس في قاعه فعلى الأغلب أنكِ لن تقومي بتنظيفه خلال التنظيف اليومي أما إذا كان قاعه خاليـًا فسوف يصبح تنظيفه أسهل مما سيمنع الغبار من الوقوع على الأرض أو التناثر في الهواء.  قومي بتعليق الملابس بنظام بدلًا من تطبيقها وتكديسها فوق بعضها البعض. خصِّصي مكانـًا لترتيب الأحذية به بدلًا من تكديسها كلها في سلة واحدة. اكنسي قاع الدولاب بالمكنسة الكهربائية بانتظام لتقليل كمية الغبار الموجودة به. إذا كنتِ في فصل الشتاء قومي بتخزين الملابس الصيفية والعكس بدلًا من تركها مكشوفة حتى الموسم الذي يليه. فعندما يتم تخزين الملابس في أماكن مغلقة يصبحوا أقل عرضة للاحتكاك مما يجعلهم ينتجوا...


Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о бывшем партнере. Оборвите все контакты с бывшим партнером. Займитесь чем-нибудь новым. Помогите другому человеку. Знакомьтесь с новыми людьми. Сохраняйте терпение.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتضمن ذلك الصور التي التقطتماها سويًا والهدايا التي أهدتها إليك. وبالرغم من أنك لست مضطرًا للالقاء بكل الأشياء التي قد تُذكِّرك بها (فكتاب الطبخ الذي اشتريتماه سويًا وأردتما تجربة طهي بعضٍ من وصفاته قد يفيدك في المستقبل)، ينبغي أن تبعده عن ناظريك لفترة من الوقت. مهما بلغ غضبك تجاه حبيبتك السابقة من الأفضل ألا تحطم شيئًا يخصها ذي قيمة مادية أو عاطفية عالية (مثل الأشياء باهظة الثمن أو التذكارات التي ورثتها عن جدتها). إن كان لديك بعضًا من تلك الأشياء فينبغي أن تجمعها وتخبرها بموعدٍ لتأتي فتأخذ أغراضها. وبالطبع ليست هذه دعوة لتجتمعا سويًا من جديد، لذلك ابعث لها برسائل قصيرة ومحددة. إن التواصل مع حبيبتك السابقة سيجعلك تشعر بشعور أسوأ، لذلك لا تتصل بحبيبتك السابقة وتبكي لها أو ترسل لها رسائل سلبية عدوانية، وبالطبع لا تقُل لها أنك أدمنت تناول الكحوليات أو ماشابه.واعلم أن حبيبتك قد أعلنت أنها ستمضي قدمًا في حياتها عندما انفصلت عنك، لذلك فإن أفضل شيء تقوم به لتساعد نفسها على نسيانها والمضي قدمًا في حياتك هو أن تتجنب التواصل معها.  امحُ حساب حبيبتك السابقة من قائمة أصدقائك في الشبكات الاجتماعية، لأنك لست بحاجة لتذكرة دائمًا بما تفعله بحياتها، الأمر الذي سيأتيك على طبقٍ من فضة من خلال موقع فيسبوك أو الشبكات الاجتماعية الأخرى. وسيساعدك تجنُّب معرفة أخبارها على تجنُّب التفكير فيها.  اطلب مساعدة أفراد أسرتك وأصدقائك في هذا الأمر، ولا تدعهم أو تسمح لهم بإخبارك بكل ما هو جديد في حياة حبيبتك أو زوجتك السابقة، بل اطلب منهم أن يساعدوك على عدم التفكير فيها، وإن كان ذلك بقضاء الوقت في الحديث عن أي شيء آخر في الحياة، أو بمنعك من محولة التواصل معها. يُعد التخطيط لمستقبل مشرق بدون هذا الشخص أحد أفضل الطرق للتغلب على هذه الفترة من ماضيك. فالآن حان وقت تحقيق أحلامك بتعلُّم مهارات جديدة وتجربة أنشطة مختلفة. لذلك سجِّل اسمك بصف لتعليم شيء تحبه تذهب إليه بعد مواعيد الجامعة أو العمل، أو انضم لفريق رياضي، أو حتى الالتزام مع أصدقائك بلعب مباراة كل أسبوع. إن الهدف هو  تحويل انتباهك لأفكار وأنشطة إيجابية جديدة ومقابلة أشخاص جدد. يُعد مساعدة شخصًا آخر على مواجهة مشكلة يمر بها من أفضل الطرق التي تحوِّل انتباهك عن مشكلتك، فاسأل أصدقائك عما يدور بحياتهم وتحدَّث مع أفراد أسرتك فيما يمرون به. ولا تدع مشاعرك السلبية تُنسيك فكرة أن لكل شخص مشاكله...


Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о нем. Прекратите общение с ним. Не сидите в социальных сетях. Не расспрашивайте о нем. Старайтесь не заниматься тем, что напоминает вам о нем — пока что. Смените обстановку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول شيء ضعي كل متعلقاته في صندوقٍ أو شنطة وأعطيها له في أسرع وقت. الأفضل أن تعطيها لصديق ليعطيها له حتى لا تضطرين لرؤيته. سيمنعك هذا من محاولة لمس متعلقاته أو شم رائحته. بعد ذلك تخلصي من أي شيء يذكرك به بسبب ذكرى شاركتِها إياه مثل الصور والأسطوانات الرقمية والهدايا التي أعطاكِ إياها والتذكارات من الرحلات التي ذهبتما فيها سويًا.   قد تشعرين بالألم لمعرفتك أن هذه الأشياء كانت الأشياء الوحيدة المتبقية منه، ولكن يجب أيضًا أن تعرفي أن هذا هو ما يجب فعله. ستشعرين ببعض الإنجاز بعد فعلكِ هذا وستكون أول خطوة في المضي قدمًا في حياتك. إذا كنتِ فعلًا ترغبين في الاحتفاظ بذكريات علاقتكما لتسترجعيها يومًا ما فضعي هذه الأشياء في صندوق وضعيه في مكانٍ بعيد عن رؤيتك. يمكنكِ تخزين الصندوق أو تركه في منزل أحد الأصدقاء. كل ما عليكِ أن تفعليه هو أن تتجنبي الإغراء في فتحه بأي ثمن. قد تفكرين أن التواصل مع شريك حياتك السابق سيحسن شعورك لأنكِ تفتقدينه بشدة ولكن سيزيد هذا من شعورك بالسوء مراتٍ ومرات. في كل مرة تسمعين فيها صوته ستشعرين بالتعاسة والندم والمرارة وستغرقين في مستنقع من العواطف السلبية. يجب أن تتوقفي عن رؤيته أو التحدث معه بشكلٍ كامل إلا إذا كنتِ في حاجة للتحدث معه لأسبابٍ منطقية كمعرفة كيفية التصرف في الشقة المشتركة أو السيارة.  لا تفكري أن التصرف الناضج يكون بمقابلة شريكك السابق في كافيتريا كل أسبوع أو أسبوعين. سيزيد هذا من آلامك. إذا أصر فعلًا على "أن تصبحا صديقين" فأخبريه أن هذا لا يناسبك. يمكنكِ "مصادقته" إذا كنتِ "مستعدة" لذلك ولكن يمكن أن يستغرق هذا أشهرًا أو سنينًا لتصبحي مستعدة. توقفي عن مراسلته أو مهاتفته. توقفي حتى لو فكرتِ في شيءٍ ذكركِ به حقًا. قد ترغبين في إشعاره أنكِ لا تهتمين بوجوده قربك ولكن تجنبي أي تجمعات اجتماعية أو الذهاب لأماكن قد يكون هو فيها. قد يبدو تجنبه بأي ثمن أقل راحة من مقابلته صدفة كل فترة، ولكن هذا أفضل لكِ بكثير. إذا كان شريكك السابق يستخدم مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر وإنستاجرام بكثافة فعليكِ التوقف عن استخدامها لفترة حتى لا ترين ما يفكر فيه أو يفعله أو يقوله. قراءة منشوراته أو رؤية صوره سيصيبك بالجنون وسيجعلكِ قلقة لِأنه نسيك بسرعة أو ستشـُّـكين أن أي شيء ينشره يعني أنه وجد امرأة أخرى.  إذا كنتِ فعلًا تحبين المواقع الاجتماعية فاحظريه إن اضطررت لذلك. قد لا يبدو هذا تصرفًا ناضجًا،...


Избавьтесь от вредных привычек. Защитите свой голос. Знайте, что причиной неприятных ощущений в горле может быть аллергия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك العديد من المواد التي تسبب جفاف الحلق وتؤدّي إلى التهابه والشعور بالألم عند استخدامها بكثرة.  يمكن أن تؤدّي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية إلى جفاف الحلق (كما تؤثر على النوم) لذا حاول تجنّبها أو التقليل منها. قد يؤدّي تعاطي المخدرات وبعض الأدوية الأخرى (مثل مضادات الاكتئاب) إلى جفاف الحلق والشعور بالألم. التدخين يؤدّي إلى جفاف الحلق بشدة وقد يؤدّي إلى الشعور بالحكة وتهيّج الحلق (إضافةً إلى الكثير من المشاكل الصحية الأخرى) لذا فكّر بالإقلاع عن التدخين أو التقليل منه. يمكن أن تؤدّي بعض الأفعال كالتحدّث بكثرة والصراخ والغناء إلى إجهاد الحلق، مما يؤدّي إلى جفافه والشعور بالألم.  إن كنت تعتقد أن هذا هو سبب الألم الذي تعاني منه، جرّب إراحة حلقك عن طريق عدم التحدّث أو الغناء أو الصراخ لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل كل يوم. إن كان عملك يتطلب استخدام صوتك كثيرًا، تذكّر أن تحتفظ بزجاجة من الماء معك دائمًا لتتمكن من ترطيب الحلق والحفاظ على مستوى الماء خلال اليوم. يمكن أن تؤدّي الحساسية تجاه طعام أو نبات أو محسّس ما إلى إحداث أعراض مثل إفراز الدموع، والعطس، واحتقان الحلق.  جرّب تناول أقراص مضادة للهيستامين يوميًا لمحاولة تخفيف الأعراض التي تعاني منها. حاول أيضًا تحديد سبب الحساسية عن طريق الاحتفاظ بمذكّرة للأطعمة التي تتناولها أو زيارة الطبيب للخضوع لاختبار حساسية.


Избавьтесь от вросшего ногтя. Лечите грибок. Лечите бурсит большого пальца стопы. Проконсультируйтесь с ортопедом, если испытываете боль в ногах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. يعد ذلك أحد مشاكل القدم الشائعة التي يمكنك أن تعالجيها في منزلك بنفسك. انتبهي إلى الأدوات المستخدمة حيث يسهل إصابة الظفر الناشب بعدوى. ابدئي بقص أظافر القدم بشكل مستقيم ثم ارفعي الجزء الناشب برفق وأدخلي كرة قطنية صغيرة جدًا أسفله لمنعه من غرس نفسه بشكل أكثر عمقًا وغيري الكرة القطنية كل يوم حتى تتخلصي من المشكلة.  احمي إصبع القدم الناشب أثناء شفائه، فيجب أن تقومي بتضميده لوقايته من الإصابة بأي عدوى. زوري طبيبك إذا لاحظت أي علامات تدل على إصابته بعدوى. إذا كنتِ تعانين من طفح جلدي يسبب الحكة، فغالبًا ما يرجع ذلك إلى إصابتك بقدم الرياضي. هناك العديد من الكريمات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية التي يمكنك استخدامها لعلاج قدم الرياضي وغيرها من أنواع الفطريات. استخدمي الكريم وفقًا لتعليمات المصنع حتى يختفي الطفح الجلدي أو حتى تتحسن حالة قدميك، وتأكدي من تغيير جواربك بشكل متكرر في الوقت الراهن.  زوري طبيبك إذا لم تختف المشكلة في غضون عدة أيام. تعد فطريات أظافر القدم نوعًا مختلفًا من الفطريات والتي يصعب علاجها دون تدخل الطبيب، لذا زوري طبيبك واطلبي منه دواءً يساعدك إذا لاحظت تغير لون أظافر قدميك إلى اللون البني أو الأصفر أو تشققها. . تحدث الوكعة عندما تتعرض عظام جوانب القدم إلى ضغط وتبدأ في النمو بشكل منحرف إلى الخارج. يمكن أن تسبب تلك المشكلة الكثير من الألم إذا لم تتخذي الإجراءات اللازمة لحلها. عادةً ما تكون الوكعة مشكلة وراثية، لكن يسببها ارتداء الأحذية المدببة من الأمام (كالكعب العالي أو أحذية الباليه) أيضًا  تأكدي من عدم تسبب حذائك في أي مشكلة. قد يكون الوقت قد حان لاستبدال الحذاء العالي بحذاء مسطح مريح. ارتدي دعامات الوكعة المتوافرة في الصيدليات حيث تقومين بوضعها فوق الوكعة لمنعها من الاحتكاك بحذائك. ضعي التدخل الجراحي في الحسبان. قد يكون الحل الوحيد أمامك هو اللجوء إلى الجراحة إذا كانت الوكعة تسبب لكِ الكثير من الألم حيث لا يوجد ما يمكنك فعله للتخلص من الألم بنفسك. إذا كنتِ تعانين من ألم مستمر، يجب أن تحصلي على رعاية طبية متخصصة.  تحتوي القدم على الكثير من العظام التي يمكن أن تنكسر بسهولة. يمكن أن يتسبب السير على القدم المصابة في تفاقم المشكلة.


Избавьтесь от всех вещей, которые напоминают вам об этом человеке. Избегайте контакта с этим человеком. Улучшайте настроение с помощью физических упражнений. Обращайтесь за помощью к родным и близким. Цените себя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سوف تقدر بمرور الوقت على تذكر الطرف الآخر دون أن تطغي عليك مشاعرك ولكن هذا الوقت ليس الآن، حيث قد يؤدي تذكرك المستمر لأوقاتكما معًا في هذه المرحلة إلى مشاعر مكثفة من الحنين إلى الماضي والحزن والأسف، ولهذا السبب يُعتبر التخلص من أي شيء قد يذكرك به فكرة جيدة. أما إذا كان هناك أشياء لا تستطيع التخلص منها حاول وضعها في صناديق والاحتفاظ بها في مكان بعيد للمستقبل القريب. وفي ما يلي بعض الأشياء التي قد ترغب في التخلص منها:   مقتنيات صديقك/صديقتك السابقة التي تركها/تركتها في منزلك. الهدايا التي قدمها لك من أحببته. الموسيقى أو الشرائط المنوعة التي قام بإحضارها. الصور والرسومات أو الأعمال الفنية التي تذكرك بها/به. تجنب رؤية حبيبتك بعد الانفصال العاطفي بقدر الإمكان، لمدة شهر أو اثنين على الأقل، خاصة إذا لم تكونا واثقين 100٪ أنه يمكنكما البقاء "أصدقاء فقط". اجعل محادثاتك معها قصيرة ومهذبة لأقصى درجة إذا اضطررت إلى رؤيتها والتعامل معها في المدرسة أو العمل. قد تكون هذه الخطوة بالغة المشقة لكنها في غاية الأهمية. يكون التعامل في مثل هذه الحالات محرجًا، حيث يتذكر الطرفان العلاقة القديمة أو قد تعودا إلى ما سبق ويبدأ أحدكما بمغازلة الأخر. على أي حال هذه ليست طريقة جيدة "بالمرة" لاجتياز هذا الانفصال.  تنطبق هذه النصيحة على أي اتصال تكنولوجي أيضًا، فيمكنك حذف الطرف الآخر من قائمة "الأصدقاء" أو حجبه من حسابك على مواقع التواصل الإجتماعي (في الوقت الحاضر على الأقل)، كما يمكنك أيضًا حذف رقمه من هاتفك حتى لا تحاول مراسلته أو الاتصال به. حيث تعتبر الرياضة طريقة رائعة لجعلك تشعر بالرضا حيال نفسك بعد تجربة صعبة، فليست فقط رخيصة وممتعة، ولكنها أثبتت قدرتها على رفع المعنويات ومكافحة الاكتئاب السريري.  والأفضل من ذلك أنه مع الاستمرار في ممارسة الرياضة ستشعر بالتغير في المظهر وبزيادة الثقة بالنفس وستتخطى هذا الانفصال بسهولة.  اطلع على مقال  كيفية ممارسة التمارين الرياضية للحصول على العديد من النصائح حول بدء روتين جديد للياقة البدنية. لا يُعد البقاء وحيدًا بعد الانفصال فكرة جيدة حتى لا تقع ضحية للأفكار السلبية وتبدأ بإلقاء اللوم على نفسك. يساعدك البقاء حول الأشخاص المقربون منك على وضع الأمور في نصابها الصحيح، حيث سيقدم لك أصدقائك وعائلتك نصائح مفيدة (يجب أن تأخذ بها) وستجدهم دوما بجانبك لراحتك وطمأنتك إذا كنت متعبًا. تذكر دائمًا أنه لا شيء...


Избавьтесь от домашних запасов сигарет и алкоголя. Выбросьте все, что напоминает вам об алкоголе или курении. Избегайте мест, где люди курят и пьют. Перестаньте на какое-то время общаться с людьми, с которыми вы регулярно пили или курили. Избегайте рисковых ситуаций.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم برمي كل السجائر، واسكب كل زجاجات الكحول في الحوض.  اطلب من بقية الأفراد الذين يسكنون معك في نفس المنزل أن يساندوك بالحرص على جعل المنزل خالي دائمًا من أي منتجات تبغ أو كحول، بحيث تقدر على تجنب ذلك الإغراء بشكل يومي. لا تحتفظ بولاعتك المفضلة، أو قارورات الخمر الفارغة والكاسات الخاصة بك. التغيير الكبير في أسلوب حياتك ينجح بشكل أفضل إذا تجنبت رؤية الأشياء المرتبطة بعاداتك القديمة. التواجد بالقرب من الأماكن التي تزداد بها فرص التدخين أو التي تشجع على شرب الخمر أمر بالغ الخطورة عندما تكون مستغرقًا في محاولة الإقلاع عن تلك العادات. تجنب الحانات والأماكن الأخرى التي تجعلك مقبلًا على شرب السجائر والكحول.   اجلس في الأقسام الخاصة بغير المدخنين في المطاعم، واختر غرف غير المدخنين في الفنادق.     التواجد وسط الأفراد المنخرطين في السلوكيات التي تحاول تجنبها، هو أمر مغري ومحفز للانتكاسة بشكل كبير. يمكنك أن تشرح للأطراف الأخرى أنك تحاول إزالة السجائر والكحوليات من حياتك وأنك لن تقدر بعد الآن على الانخراط في الأنشطة التي تدور حول التدخين والشرب. ضع نفسك على مسافة بعيدة من الأفراد الذين لا يدعمون قرارك بأن تكون حياتك خالية من الكحول والسجائر. المواقف عالية المخاطر قد تكون: الشعور بالوحدة، أو الإرهاق، أو الغضب، أو الجوع.  مثل هذه المواقف قد يجعلك شاعرًا بالضعف وعرضة لاستخدام الكحول والتبغ. كن منتبهًا للمرات التي تشعر فيها أنك مقبل على مثل هذه المواقف، وتعلم كيفية منع نفسك عن الخضوع لها.  تأكد أنك تحصل على قدر كافي من النوم والطعام على مدار اليوم. لا تعزل نفسك اجتماعيًا من أجل تجنب تلك المواقف عالية المخاطر. إذا شعرت أن حالة من الغضب مقبلة عليك، فأعد تذكير نفسك بضرورة الهدوء والاسترخاء وجعل الموقف يمر دون الاتكال على الكحوليات والسجائر.


Избавьтесь от загара. Обрабатывайте кожу продуктами, которые содержат большое количество молочной кислоты. Лечите несовершенства кожи витамином С. Приготовьте осветляющую маску на основе куркумы или нутовой муки. Увлажните кожу рисовой водой. Попробуйте магазинные осветляющие кремы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادًة ما تكون البشرة التي قد تعرضت إلى الشمس أغمق نظرًا لزيادة إنتاج الميلانين. عادًة ما تختفي السمرة عندما تجف طبقات البشرة التي جعلتها الشمس سمراء وتقع عن جسمك. لا يمكنك "التخلص من الاسمرار" من البشرة التي قد تعرضت بالفعل للأشعة فوق البنفسجية، لكن يمكنك المساعدة على تسريع العملية بالتقشير اللطيف. لحماية بشرتك، تجنبي تقشيرها أكثر من مرتين أسبوعيًا. قد يساعد ذلك على تخفيف البشرة الجافة أو المتقشرة أو الداكنة. استخدميها ككريمات ومقشرات لإزالة طبقات من الجلد الميت.ضعي طبقة خفيفة من الزبادي السادة على وجهك قبل الخلود إلى النوم واشطفيه بالماء الدافئ بعد 10 دقائق. أو: اصنعي قناعًا عن طريق خلط ملعقة كبيرة من كل من الشوفان وعصير الطماطم والزبادي. ضعيها على بشرتك واشطفيها بعد 30 دقيقة. يمكن وضع الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل عصير الفواكه الحمضية على البشرة مباشرًة للمساعدة على تقشير وتفتيح البقع الداكنة.لا تضعي حمض الستريك على وجهك ولا تعالجي بشرتك بحمض الستريك أكثر من مرة في الأسبوع.ضعي العصير على بشرتك باستخدام كرة قطنية واشطفيه بعد 10 إلى 20 دقيقة. اصنعي مزيج سميك لكن قابل للدهن عن طريق خلط دقيق الحمص مع ماء الورد أو الكركم مع عصير الخيار. عندما يصبح المعجون جاهزًا، افرديه على وجهك. اشطفيه عندما يجف أو بعد 30 دقيقة. هذا هو الماء المتبقي من شطف الأرز. يمكنك تدليك وجهك ببطاطس نيئة للحصول على تأثير تفتيح. اشطفي وجهك بماء دافئ بعد 20 إلى 30 دقيقة. تباع تلك الكريمات في عدة أقسام تجميل ومستحضرات تجميل. تعمل على تقليل كمية الميلانين في بشرتك، على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على أنها ستجعل بشرتك شاحبة بالقدر المرغوب.تأكدي من التحدث إلى طبيبك قبل استخدام الكريمات التجارية. اتبعي كل التعليمات للاستخدام الآمن والصحيح.  تستخدم الكثير من كريمات التفتيح الهيدروكينون كمكون فعال. اعلمي أن بعض الدول قد منعت هذا المكون لمخاوف صحية. فالمستحضرات التي تحتوي على نسبة أكثر من 2% من الهيدروكينون لا تباع إلا بوصفة طبية في الكثير من البلاد.  تم منع استخدام الزئبق في مستحضرات التجميل في عدة دول. يمكنك إيجاد تلك المستحضرات على الإنترنت، لكن يفضل أن تتجنبيها.


Избавьтесь от имущества, которое нельзя унести. Выйдите из системы со всех профилей в социальных сетях. Удалите информацию о поисковых запросах на компьютере и в телефоне. Придумайте себе новое имя и биографию. Избавьтесь от кредитных карт и других вещей с вашим именем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأملاك عبء على كاهلك من حياتك السابقة وستكون بحاجة للتخلص منها لبدء صفحة جديدة من حياتك، خاصة أن الاحتمالية الأكبر أنك لن تقدر على حمل كل صغيرة وكبيرة من ممتلكاتك وأنت تتأهب للرحيل. اختر فقط الأغراض التي لا غنى لك عنها والتي لن تقدر على عيش حياتك بدونها محاولًا تقليص قائمة تلك الأغراض لأقل قدر ممكن، بينما استفد في المقابل من بيع بقية الأغراض التي لا تحتاجها لتوفير مبلغ مالي يعينك على حياتك المستقبلية الجديدة.   اترك الأغراض الدالة على شخصك وعائلتك في المنزل (صور العائلة مثلًا)، وإذا كان لا مفر من احتفاظك ببعض هذه الذكريات، تأكد من إخفائها جيدًا في حقائبك لتضمن عدم وقوعها في يد أي شخص يقدر من خلالها اكتشاف هويتك. تخلص من سيارتك إن أمكن. تساعدك سيارتك الشخصية – في حال امتلاكك لواحدة – على الذهاب لأبعد مكان ممكن بعيدًا عن حياتك السابقة، ولكنها قابل للتعقب واقتفاء أثرها ومكانها، ما قد يجعلك تعود بين لحظة وأخرى مقيدًا من جديد في حياتك السابقة. فكر في جدوى التحرك بها أم أن بإمكانك الاعتماد على خيارات بديلة، وابحث عن مشتري لتلك السيارة أو تبرع بها أو اتركها وراء ظهرك إذا كانت ستكون دليلًا على مكان وجودك. قد يكون الحل الأمثل ليس مُجرد تسجيل الخروج، ولكن كذلك حذف أو تعطيل كل حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي. تفهم جيدًا ما في الوسائل التكنولوجية من قابلية على ترك آثار قابلة للتعقب، وهو ما يحدث مثلًا عند نشرك لتحديث جديد على فيسبوك أو تغريدة على تويتر؛ قد لا يحوي النص أي معلومة عن مكانك، ولكن يمكن للشرطة والخبراء استخدام تلك المنشورات في تعقب مكان وجودك بأكثر من حيلة. قد يكون الاختفاء من مواقع التواصل الاجتماعي بحد ذاتها جزءًا لا يتجزأ من سعيك لحياة جديدة بعيدًا عن ضغوط الماضي.   في عالمنا الحديث لم يعد الاختفاء من مواقع التواصل الاجتماعي أمرًا هينًا ولكنه يستدعي الكثير من الاستعدادات والإجراءات. قد يكون خيارك الأفضل كذلك هو ترك الكمبيوتر والهواتف الذكية وكل ما شابه في المنزل لأنها قابلة للتعقب من قبل المحققين. قد يكون الاختفاء من المنصات الإلكترونية هو كل ما تحتاج إليه إذا كانت مشكلتك الوحيدة هي خصوصيتك ومعلوماتك الشخصية عبر الإنترنت أو تعرضك لتسريب بعض من صورك أو لمضايقات وتحرش من قبل حسابات إلكترونية. قلل من معدل استخدامك اليومي للإنترنت ولمواقع التواصل الاجتماعي. الغِ حساباتك القديمة واصنع حسابات جديدة بدون...


Избавьтесь от мест, которые могут быть убежищем. Избавьтесь от других насекомых. Улучшите герметичность дома. Не разводите в доме влажность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحب العقارب العيش في الأماكن المظلمة التي توفر ملجأ لها، لذلك تفقد الأشياء التي قد تعمل كأماكن اختباء مريحة للعقارب داخل البيت وخارجه.   احرص على غلق صناديقك بإحكام وحفظها على رفوف مرتفعة عن الأرض. تخلص من الفوضى، وحافظ على تنظيم ملابسك وأحذيتك جيدًا وإبعادها عن الأرض إذا أمكنك. أبعد أكوام الحجارة والخشب من باحتك. تتغذى العقارب على الحشرات لذا ستصعب مكافحة العقارب إذا كنت تواجه مشكلة وجود آفات أخرى في منزلك. الحفاظ على نظافة منزلك ورش حمض البوريك أو التراب الديانومي بامتداد ألواح قاعدة الجدران واستخدام المببيدات الحشرية جميعها طرق يمكنك استخدامها للتخلص من الآفات. تستطيع العقارب تسطيح أجسامها لتدخل من الثقوب والشقوق الصغيرة للغاية. افحص أساس بيتك بحثًا عن بقع قد تعمل كنقاط دخول واملأها بالعجينة السادة. تفقد الأبواب وإطارات النوافذ وفتحات التهوية والمداخن والبقع الأخرى بحثًا عن مناطق يمكنها إدخال العقارب وتأكد من سدها كما يجب. تنجذب العقارب للبقع المبتلة، لذا تأكد من عدم تسريب أي من أنابيبك وركب أنابيب تهوية في حمامك حتى يجف بسرعة بعد الاستخدام. لا تترك المناشف المبتلة على الأرض.


Избавьтесь от молоткообразного искривления пальца ноги. Исправьте "косолапую стопу". Избавьтесь от "клюшкообразного" искривления пальца.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم إصبع القدم التعاقدي، وهو تشوه يحدث في إصبع قدمك الثاني أو الثالث أو الرابع نتيجة لتقلص أقرب مفصل، مما يؤدي إلى شكل يشبه المطرقة. عادةً ما تكون إصبع القدم المطرقية مرنة في المراحل الأولى، لكنها قد تتصلب إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح. ينتج إصبع القدم المطرقية بسبب ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو بمقاس صغير جدًا أو بسبب ارتداء الكعب العالي الذي يضغط بشدة على مجموعات العضلات الموجودة في القدم.  يمكن علاج إصبع القدم المطرقية عن طريق الجراحة (قطع وتمديد الوتر المتقلص، ثم تثبيت دبوس/سلك معدني بجوار المفصل للتدعيم)، أو بممارسة تمارين التمديد القاسية بصورة يومية. يمكن أيضًا أن تكون الجبائر والدعامات فعالة لتخفيف حالة إصبع القدم المطرقية. استخدم أصابع يديك للتدليك ما حول إصبع قدمك، ثم اسحب (مدّد) إصبع القدم المطرقية بيدك، بإمساك الإصبع وتثبيته لعدة ثوان أثناء تمديده. داوم على هذا التمرين عدة مرات يوميًا لأسابيع أو إلى أن تجد تحسنًا ملحوظًا. تعني هذه الحالة أن يصبح إصبع قدمك معقوفًا بسبب تقلص (انثناء) المفاصل القريبة والبعيدة، مما يجبر طرف إصبع القدم على الحفر في قاعدة الحذاء. ينتج عن هذه الحالة تشوه مؤلم يُعرف باسم الكالو أو تصلب نهاية إصبع القدم المصاب. ينتج إصبع القدم المطرقية بسبب ارتداء أحذية ضيقة جدًا وكذلك نتيجة لبعض الأمراض (مثل مرض السكري) أو المشاكل الصحية (تقلص الأوتار).  كما قد يمكن علاج إصبع القدم المخلبية عن طريق عمليات جراحية مماثلة لجراحات إصلاح إصبع القدم المطرقية، والتي تنطوي على قطع وتمديد الأوتار المتقلصة. حاول المشي على أطراف أصابع قدميك، مما سوف يؤدي إلى تمديد (وإطالة) الأوتار/المفاصل المتقلصة. تشبه هذه الحالة إصبع القدم المخلبية، لكنها تنطوي على تغيير في وضع أبعد مفصل فقط (في نهاية الإصبع). يشيع حدوث حالة إصبع القدم المعقوفة بسبب ارتداء الأحذية الضيقة جدًا عند موضع أصابع القدم أو الأحذية ذات الكعب العالي. القوى إن الضغط الذي تسببه هذه الأحذية على قدميك يؤدي إلى انحناء أصابع قدميك بشكل غير طبيعي.  كما يمكن علاج إصبع القدم المعقوفة عن طريق عمليات جراحية مماثلة لجراحات إصلاح إصبع القدم المطرقية والمخلبية، عن طريق قطع وتمديد الأوتار المتقلصة. ينبغي عليك بذل قصارى جهدك لفرد أصابع قدميك عند المشي بلا نعال. يمكنك ارتداء منتج يباعد بين أصابع القدم للمساعدة في إعادة تقويم أصابع قدميك...


Избавьтесь от муравьев, которых вы найдете в миске с кормом. Вымойте миску. Помойте место для кормления, чтобы избавиться от феромоновых следов и убедиться, что другие муравьи не доберутся по ним до миски. Найдите подходящую для «рва» посуду. Наполните посуду водой. Поставьте миску для корма в посуду с водой. По мере необходимости выливайте из посуды старую воду и наливайте новую. Поддерживайте описанный процесс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تخلص من النمل وبقية الطعام الملوث. أغلق الكيس وأخرجه خارجاً. فهذا الأمر سيساعدك علي منع النمل من الزحف إلي الوراء والعودة للطعام.. يترك النمل وراءه الفيرمونات التي تجذب المزيد من النمل، لذا تأكد من غسل الوعاء بالمياه الساخنة والمنظفات. ضع الوعاء في غسالة الأطباق إن كان الوعاء يمكن غسله فيها.. بعد إزالة النمل، نظف المنطقة التي توجد حول الطعام. يجب عليك إزالة أثر الفيرمونات لكي لا تعود مجموعة النمل. حاول إستخدام الخل أو عصارة الليمون لمحو الرائحة ومنع النمل من الإقتراب مستقبلاً.. يمكنك أيضاً مسح المنطقة المحيطة بوعاء الطعام، أو أرضية المطبخ بأكملها. يمكنك إستخدام ما تستخدمه عادة في المسيح، أو استخدام طبق من الصابون.. إبحث عن وعاء ضحل أوسع من وعاء طعام القطة. يمكنك استخدام صنية فضية، أو إناء الكيك أو وعاء الفطير أو صنية التحميص أو أي شئ آخر من شأنه أن يُوضع فيه وعاء القطة..  تأكد من أن الوعاء الذي وضعت فيه وعاء القطة ليس كبيراً جداً. ومع ذلك، ينبغي أن تكون هناك فرق بوصة بين حافة الحاجز ووعاء الطعام. تساعد هذه المسافة علي إبقاء النمل بعيداً..  تقوم بعض الشركات المصنعة للأوعية بإدراج الحاجز لحافة الوعاء. هذه الأوعية رائعة وسهلة الإستخدام ويمكن إلتقاط الوعاء وتنظيفه مرة واحدة. ومع ذلك، إن لم تكن تريد إنفاق المال علي ذلك قبل أن تراه يعمل، يمكنك تجربة طريقة DIY  هذه. ضع كمية صغيرة من الماء في الوعاء الحاجز. قد لا تريد ملأه عالياً لكي لا ينسكب علي الطعام، لكنك تريد المياه الكافية لعمل حد للنمل. فالنمل ليس بالسباحيين الجيدين، ومن ثم سيغرق النمل أو سيُمنع من العبور.. للمساعدة علي إبعاد النمل عن العبور من المياه، حاول وضع بعض الزيوت النباتية، زيت الليمون العطري، أو صابون غسيل الأطباق في ماء الحاجز. لكن قم بإضافة سائل غسيل الأطباق إن كانت المساحة بين الحاجز وبين وعاء الطعام صغيرة جداً لأن تشرب منها القطة. . ضع وعاء الطعام في الماء. تأكد من أن هناك مساحة بوصة علي الأقل بين حافة الحاجز ووعاء الطعام. إملأ وعاء الطعام بالطعام الطازج. .  إن كان الوعاء كبير، ضع وعاء الطعام قريباً كفاية بحافته ومن ثم تتمكن قطتك من الوصول للطعام بصعوبة، لكن بعيداً كفاية عن الحافة لن يتمكن النمل من عبوره. إن كان الوعاء قصير، إستخدم كتلة أو أي عنصر آخر  لرفع وعاء الطعام فوق حافة حاجز الوعاء.. قد تحتوي الماء علي بعض النمل الغارق أو الغذاء المسكوب....


Избавьтесь от негативных убеждений о себе. Избегайте перфекционизма. Избавьтесь от негативного фильтра. Не обзывайте себя. Не думайте, что случится худшее. Перепишите внутренний сценарий.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يواجه الكثير من الأشخاص مشكلة في التخلّص من الأفكار السلبية التي يمتلكونها عن أنفسهم،  وتأتي هذه الأفكار السلبية عادةً من الأشخاص الآخرين الذين نقدّر رأيهم ونسعى لتحصيل حبهم وقبولهم. يعاني بعض الأشخاص من عدم تقبّل أي شيء سوى المثالية من أنفسهم.  إن وجدت أنك تلاحق المثالية وتشعر بالسلبية تجاه نفسك عندما تقلّ عن مستوى المثالية، اتّخذ ثلاث خطوات بسيطة.  تخلّى عن أسلوب تفكيرك الحالي، ثم ركّز على الجهد المطلوب للوصول إلى هدف ما، ثم حقّق الجهد المطلوب بثبات. إن تغيير تركيزك من المنتج النهائي (الذي يتم تقييمه على أساس المثالية) إلى الجهد المطلوب لتحقيق المهمة (الذي يصعب تقييمه على أنه مثالي) قادر على مساعدتك لتقدير عملك الجيد. إن التركيز على سلبيات حياتك فقط عادة سيئة.  التركيز المفرط على الأحداث السلبية والسيئة في الحياة قد يجعل من هذه الأحداث مهمة بشكل غير متناسب.  إن وجدت أنك تشتكي من أن كل ما يحدث لك سيئ، حاول إيجاد دليل بسيط على عكس ذلك. من النادر جدًا كون كل شيء سيئ بالفعل. إن إطلاق لقب على نفسك يعني اجتزائك من إنسان كامل إلى عنصر واحد لا تحبه في نفسك فقط.  إن قول "يا لي من فاشل" بعد فصلك من الوظيفة أمر غير دقيق وغير عادل لنفسك.  يمكنك عوضًا عن ذلك قول "لقد فقدت وظيفتي، إلا أنه يمكنني الاستفادة من هذه التجربة لإيجاد وظيفة جديدة والاحتفاظ بها". قول "يا لي من غبي" غير صحيحٍ وخاطئ على الأرجح.  إن كنت تشعر بأنك غبي، فالأرجح أنّ ذلك راجع إلى افتقارك للمعرفة حول شيء ما.  قل عوضًا عن ذلك "لا أعرف طريقة القيام بهذا الأمر البسيط،  ويمكنني حضور دورة تدريبية لأعرف طريقة فعل ذلك في المستقبل". من السهل افتراض أن أسوأ النتائج ستحدث في كل موقف.  إلا أن تغيير أفكارك لتكون واقعية أو حقيقية يمكنه مساعدتك على تجنّب التعميم أو المبالغة التي تصاحب افتراض الأسوأ دائمًا. عندما تجد أنك تفكّر بشكل سلبي في نفسك، اعترف بهذا الشعور، وحدّد مصدره، ثم قم بصياغة فكرتك من جديد لتكون أكثر إيجابية.  على سبيل المثال، إن كنت قد نسيت أن ترسل رسالة بريد إلكتروني مهمة تتعلّق بالعمل، قد تجد نفسك تقول "أنا غبي للغاية! كيف لي أن أنسى ذلك؟" توقف قليلًا وفكّر في التالي "أشعر بالغباء الآن لأنني نسيت إرسال رسالة البريد الإلكتروني،  لقد كان أبي يخبرني أنني غبي عندما كنت أنسى فعل الأشياء وأنا طفل صغير.  هذه كلمات أبي وليست كلماتي".  فكّر بعد ذلك في الفكرة...


Избавьтесь от отмерших клеток кожи. Воспользуйтесь отбеливающим раствором. Попробуйте оттереть пальцы зубной пастой. Обработайте пальцы лимонным соком. Потрите кончики пальцев картофелиной. Растворите ацетилсалицииловую кислоту в воде.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بلل بشرتك عن طريق غمر أصابعك في الماء لعدة دقائق لكن ليس لدرجة تجعيدها. استخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف أو فرشاة الجسم أو مقشّر الملح أو مقشّر السكر لكشط وسنفرة بعض من بقع النيكوتين من أصابعك.استخدم الضغط اللطيف لتدليك المنطقة الصفراء من أصابعك إلى أن تبدو تلك البقع بلون أبهت.  لا تفرك أصابعك لأكثر من مجرد عدة ثواني لأن ذلك قد يسبب الالتهاب. يمكنك استخدام ورق السنفرة من علبة أعواد الثقاب. توقف عن فرك المنطقة إذا أصبحت حمراء أو ملتهبة. قد يساعد تخفيف المحلول المبيض والماء على إزالة بقع النيكوتين الصفراء من أصابعك. اخلط 1 جزء من المبيض مع 4 أجزاء من الماء لهذا المحلول في وعاء زجاجي، ثم اغمر فرشاة الأظافر في المحلول وضعها على المنطقة الصفراء من أصابعك. دعها على أصابعك لعدة دقائق ثم اشطفها.  إذا لم يكن ذلك كافيًا للتخلص من البقع، يمكنك غمر أصابعك في المحلول لمدة خمس دقائق، خمس مرات في اليوم. بعد شطف يديك، ضع القليل من كريم اليد أو المرطب لمقاومة التأثير المجفف للمبيض. قد ترغب في ارتداء قناع عند استخدام تلك الطريقة. لا تجرب تلك الطريقة إذا كنت تعاني من جرح مفتوح أو بعد استخدام طريقة إزالة بقع أخرى. لا تستخدم تلك الطريقة إذا كنت تعاني من حساسية ضد المبيض. إذا استخدمت تلك الطريقة وتسببت في تهيّج بشرتك، اشطف بشرتك من المبيّض فورًا. يمكن استخدام معجون الأسنان أيضًا لإزالة بقع النيكوتين من الأصابع. خذ أي علامة تجارية تقليدية لمعجون الأسنان وضع القليل منها على المنطقة الصفراء على أحد أصابعك، ثم استخدام فرشاة أسنان لتدليك البقعة الصفراء من الجلد بمعجون الأسنان لعدة دقائق ثم اشطف المنطقة بالماء الدافىء عند الانتهاء. حاول أن تستخدم معجون أسنان مبيض للتعامل مع بقع النيكوتين العنيدة. يعد عصير الليمون مبيضًا طبيعيًا والذي قد يساعد على إزالة البقع من الأصابع. استخدم سكينًا لتقطيع ثمرة ليمون طازجة إلى نصفين ثم خذ نصف ثمرة ليمون وضعها على المنطقة الصفراء من أصابعك. دلّك المنطقة المبقعة بنصف ثمرة الليمون حتى تغطيها بعصير الليمون تمامًا.  اترك غلاف الليمون على أصابعك لمدة 5-10 دقائق ثم اشطفه بالماء الدافىء. يمكنك تكرار تلك العملية ما يصل إلى خمس مرات في اليوم. لاحظ أن تلك الطريقة ستسبب شعورًا بالوخز إذا كنت تعاني من أي جروح صغيرة على أطراف أصابعك. هذه الطريقة ألطف من الطرق الأخرى، لذا تعد خيارًا جيدًا إذا كانت بشرتك حساسة. قشّر...


Избавьтесь от подростковой причудливой одежды. Носите одежду своего размера. Не носите разрисованные футболки. Носите качественные джинсы. Носите правильную обувь. Одевайтесь изящно. Избавьтесь от рюкзака.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تؤثر اختياراتنا للملابس على انطباع الآخرين عنّا حيث يحكم علينا الأشخاص أولًا بناء على مظهرنا الخارجي وملابسنا، ولهذا يجب عليك أن تتجنب ارتداء الملابس التي تُظهرك كمراهق في حين أنك ترغب في الظهور بعمر أكبر. ابدأ بالتسوق في قسم البالغين في متاجر الملابس وتجنب شراء ملابس المراهقين رخيصة الثمن المصنوعة من الأقمشة التي تهدف لإظهارك بمظهر يافع.  يجب على الفتيات أن تتجنب صيحات الموضة الجديدة للمراهقات مثل الأحذية الغريبة والبناطيل الممزقة، وتجنب شراء الملابس التي تُظهرها بمظهر بريء زائد عن الحد مثل الملابس التي تحتوي على أشرطة وغيرها. تجنب ارتداء الملابس الرياضية. تُظهرك الملابس الرياضية بمظهر كسول وغير مهندم مثل السراويل الرياضية وشورتات كرة السلة وقبعات البيسبول وشورتات الجيم، كما أنها تُعتبر من صيحات الموضة بالنسبة للمراهقين. تجنب ارتداء الملابس الفضفاضة التي تُظهرك بمظهر غير مهندم وصغير في السن، وتجنب أيضًا ارتداء الملابس الضيقة بشدة حتى لا تُظهرك بشكل غير ناضج.  بالنسبة للفتيان يجب اختيار القمصان بناء على أبعاد الكتفين حيث يجب أن تحرص أن تكون نهاية القميص لا تتعدى حدود كتفيك وإلا يكون القميص واسع بشكل زائد. بالنسبة للفتيات يجب عليكن اختيار الملابس التي تبرز مظهركن ولكن لا تشفه بالطبع. اختاري البلوزات ذات الرقبة من نوع V أو الرقبة المفتوحة واختاري السترات التي تتناسب مع مقاسك. ارتدي الجونلات المتسعة من أسفل وضيقة من فوق في حال كان لديكِ حوض ضيق حتى تصرفي الأنظار عن ذلك. تُظهرك الملابس التي تحتوي على رموز أو جمل مضحكة بمظهر أصغر في السن سواء كانت تيشيرتات لفريقك المفضل أو تحمل بعض الرموز أو العلامات التجارية. يجب أن تفكر في عدم ارتداء هذه الملابس الآن إذا ما أردت الظهور بمظهر أكبر في العمر.  يُنصح الفتيان باختيار القمصان السادة أو المقلمة مع اختيار الألوان اللطيفة غير المملة مثل اللون الوردي الفاتح أو الأصفر أو البرتقالي.  استبدل التيشيرتات بنوعية البولو والهينليز (هذا بالنسبة للفتيان). بالنسبة للفتيات جرّبن اختيار البلوزات المزخرفة أو البلوزات السادة الفاقعة أو البلوزات ذات الطباعة الخفيفة.ولكن تجنبن ارتداء الملابس ذات ألوان الفلورسنت أو النيون. يُعتبر الجينز من الملابس الأساسية في دولاب كل شخص مهما كان عمره، ولكن يجب عليك أن تحرص على اختيار الجينز عالي الجودة جيد المظهر مع تجنب الجينز مرتفع أو منخفض الخصر. ...


Избавьтесь от прочих насекомых в доме. Избавьтесь от лишней влаги. Избавьтесь от органических веществ, которые находятся снаружи дома. Закройте все входы в дом. Попробуйте воспользоваться кайенским перцем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يبقى لمئويات الأقدام أي شئ لتتغذى عليه وسوف تموت أو تغادر مع جيرانها حيث تعد مئوية الأقدام دون طعام كالميتة أو مغادرة في أقرب وقت. تجف مئويات الأقدام وتهلك إذا كانت لا تعيش في بيئة رطبة لذلك نظف القبو والخزائن والمناطق الرطبة الأخرى واستخدم جهازًا مزيلًا للرطوبة. ضع أكياسًا من السيليكا في المناطق الرطبة من منزلك. تعد السيليكا مادة ماصة تزيل الرطوبة من الهواء والأرضية. ابحث عن أكياس السيليكا في الأحذية الجديدة أو اشترِ البعض قليل التكلفة وإبقيهم في المناطق عالية الرطوبة في منزلك. أزل الأحشاب والنشارة والقماش المشمع وصناديق السماد بعيدًا عن محيط منزلك وفي مكان بعيد قدر الإمكان. أزل السماد والأوراق والخشب والبقايا العضوية وضع في اعتبارك التخلص من القطع المبللة مثل صناديق السماد إن أمكن. سوف يعمل ذلك على إبعاد مئويات الأقدام عن منزلك في المقام الأول. سد أي شقوق في الأساس الخرساني وضع مواد حشو في المساحات حول الأبواب والنوافذ.  ضع سيرًا وقائيًا حول منزلك من الخارج لمنع تسرب مئويات الأقدام. سد أي حفر بين الجدان بمادة حشو. ابحث في المزاريب ومواسير الصرف وأزل أي أوراق أو فروع شجر أو أي مادة قد تمنع تدفق المياه إلى أسفل المزراب حيث قد يكون ذلك مأوى محتمل لمئويات الأقدام. يعد فرد طبقة رفيعة من الفلفل الحريف عند ممرات الدخول في خارج وداخل المنزل من الطرق الطبيعية لتنفير مئويات الأقدام من غزو منزلك. ينبغي إبعاد القطط والكلاب عنه على الرغم من أنه لن يسبب لهم الأذى بشكل خطير إذا حصلوا على القليل منه نتيجة فضولهم.


Избавьтесь от раздражения. Избавьтесь от вросших волос. Покрасьте лобковые волосы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهيج جزء لا يتجزأ من عملية إزالة الشعر، وبغض النظر عن الطريقة التي تختارها، سوف تصاب في نهاية المطاف ببعض التهيج وغالبًا في البداية. يمكنك عمل الآتي للحد من هذا الاحمرار المزعج قدر الإمكان:  افرك منطقة العانة باستخدام ماسك التقشير المصنوع من السكر اللطيف. هذا من شأنه التخلص من خلايا الجلد الميتة والسماح للجلد بالتنفس، وإذا لم يكن في متناولك فبإمكانك صنع عجينة بسيطة من صودا الخبز والماء للحصول على نفس التأثير. رطِّب منطقة العانة باستخدام غسول لطيف خالي من العطر أو منتجات الأطفال مثل الغسول أو الزيوت. جنبًا إلى جنب مع أي من المرطبات التي تحتوي على الصبار، جميعها خيارات مناسبة ستعمل على تهدئة وتلطيف البشرة. ارتدِ الملابس الفضفاضة حيث يحتاج الجلد إلى الهواء من أجل الشفاء، لذا فإن ارتداء السراويل الجلدية الضيقة مباشرة بعد استخدام الشمع في منطقة البكيني أو الحلاقة ليست فكرة جيدة. ارتدِ بدلًا من ذلك الملابس الداخلية القطنية أو التنانير أو السراويل الفضفاضة ليوم أو يومين بعد إزالة الشعر. . يمكن لهذا الشعر أن يكون مؤلمًا ويمكن أن يؤدي حتى إلى إصابة إذا ترك مكانه ويظهر عادة خلال مرحلة إعادة النمو بعد الحلاقة أو إزالة الشعر بالشمع؛ فإذا كان لديك شعر نامي تحت الجلد في منطقة العانة يمكن إزالته على النحو التالي:  خذ حمامًا ساخنًا لتليين الجلد حول الشعر وفتح المسام. بعد ذلك قم بالتربيت على المنطقة لتجفيفها باستخدام منشفة نظيفة ومارس بعض الضغط على جانبي الشعر باستخدام ملاقط معقمة واسحب الشعر. ضع قابضًا موضعيًا بسيطًا على المنطقة واتركه حتى يجف ثم ارتدِ ملابس داخلية قطنية فضفاضة وواصل فعل ذلك ليومين حتى تمام شفاء المنطقة. لا تنزعج إذا كان لديك شيب في منطقة العانة قبل الأوان، فمن الممكن صبغ شعر العانة في المنزل باستخدام صبغات الشعر -على الرغم من أنه لا يُوصى بذلك طبيًا-؛ لكن من الهام جدًا اتباع احتياطات السلامة المناسبة عندما تصبغ أيٍ من المناطق التناسلية الحساسة.  استخدم لونًا مقاربًا للون شعر العانة الطبيعي. شعر العانة عادةً ما يكون أغمق من شعر الرأس، لذا إذا كنت معتادًا على استخدام لون معين من الصبغات فقد تحتاج لاختيار لون أغمق منه. استخدم الشرائح المصممة لصبغ جذور الشعر، فهي مثالية لصبغ شعر العانة لأنها توفر ما يكفي من اللون ويأتي معها فرشاة صغيرة لوضعها بدقة. قم بعمل اختبار الحساسية قبل الصبغ كي تتجنب أي رد فعل تحسسي،...


Избавьтесь от раздражителей. Отправьтесь на прогулку. Слушайте музыку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أيًا كان ما يقلقك أو يشتت انتباهك أو يضغط عليك، ضعه في مكان بعيد لفترة وتجاهل وجوده.  عند وصولك للمنزل من العمل ضع الحاسوب النقال بعيدًا وكذلك هاتفك المحمول والفواتير التي عليك دفعها وكل الأشياء المصاحبة للعمل. إذا كنت انفصلت عن صديقتك للتو، ابتعد عن كل الأشياء التي تذكرك بها. اجعل من الصعب التفكير في الأشياء التي تزعجك. بالنسبة للعديد ممن يعانون من القلق، تجنب التلفاز أو الأخبار على الإنترنت أمرًا هامًا، عادةً الأخبار مصممة كي تضخم من مخاوفك. اقضِ بعض الوقت في التنزه في الحدائق أو حول البحيرات أو الأنهار، ابتعد بعقلك عن الأشياء التي تسبب لك إزعاجًا. بالإضافة إلى كل الفوائد الصحية التي ستجنيها، قضاء الوقت بالخارج يحسن من التركيز ومستوى السعادة النفسية.  من المهم ألا تسمح بتحول وقت الطبيعة إلى وقت لتدوية الأفكار في ذهنك. أثناء التسلق، توقف ولاحظ جمال الطبيعة المحيطة بك. التركيز في المشاهد الطبيعية من حولك يساعدك على تركيب هذه المشاهد في ذهنك والتفكير بها. غذا كنت تجد التركيز في الأشياء المحيطة أمرًا صعبًا وبدأ عقلك يشرد، ضع هدفًا للتمسية أو التسلق مثل جمع حبوب أو صخور معينة أو التعرف على الطيور أو تتبع الحياة البرية. إضافة مهمة إلى ذهنك يمكنه أن يساعدك على إعادة التركيز. الموسيقى طريقة للاسترخاء أوالرقص أو التأمل أيًا كان نوع الموسيقى الذي تفضله، الاستماع للموسيقى بشكل نشط يساعد على تصفية العقل وإنعاش مشاعرك.  الموسيقى بإيقاع بطئ تضعك في حالة تأملية وتقلل من التوتر والقلق مثل التأمل والتنويم المغناطيسي.  إذا كنت لا تريد الاسترخاء ولكن تريد بعض التشتيت، استمع لموسيقى لها كلمات أغاني معقدة عليك متابعتها لتفهمها. التفاعل مع الأغنية يبقي عقلك من التفكير في الأشياء.


Избавьтесь от сомнений Копите деньги. Составьте план Научитесь принимать неудачи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. كثير من الناس لا يسعوْون للأشياء التي يريدونها لأنهم يشككون في قدراتهم. تبيّن شكوكك وتساءل عن مدى مصداقيتها ملتزمًا بألّا تدعها تقف عائقًا في طريقك. أكثر الأشياء التي نريدها، بدءًا من المشتريات الجديدة أو المهارات التي نود اكتسابها أو حتى وظيفة جديدة، سوف تكلف مالًا لا محالة. احسب تكاليف ما تحاول القيام به وقارنها بنفقاتك.  إذا كنت تفكر في عملية شراء كبيرة أو تتطلع إلى عمل شيء باهظ الثمن، فبوسع ادّخار جزء من دخلك كل شهر أو اقتطاع مبلغ من كل مرتب أن يقرّبك مما تريد تحقيقه. يُساعدك الانتظام في الادخار على تحسين عاداتك المالية وإنفاق المال بحكمة أكبر. لا تكتفِ بالتفكير في تكلفة ما تريده، لكن فكر في الأشياء التي تنفق عليها المال بالفعل. إذا كانت هناك أشياء يمكنك الاستغناء عنها تعيق طريقك نحو أهدافك، فامضِ قُدُمًا واستبعدها. . بعد أن تحدد ما تريده، اعرف الخطوات التي ستحتاج لاتخاذها لتحقيق تلك الرغبة.  حدد أي عقبات أو نقاط صعوبة محتملة، وتأكد أن تتضمن خطتك طرقًا للتغلب عليها. هذه هي المرحلة التي تواجه خلالها تلك الشكوك التي لا يمكنك التغلب عليها من خلال إقناع نفسك بذلك ببساطة. قد تكون هذه الحواجز مرتبطة بالمال أو الوقت أو قدراتك أو المساعدة التي تحتاجها من الآخرين. حدد معالم لمراحل إنجازاتك يمكنك التحكم بها إلى أن تصل لما تريده. يمكن لذلك أن يبقيك على المسار الصحيح لأنك تركز على إنجاز مهام صغيرة في وقت معقول، بدلًا من محاولة تحقيق مهمة واحدة كبيرة في مرة واحدة. إذا كان هدفك هو إنقاص وزنك على سبيل المثال، ضع لنفسك هدف فقدان 2 كيلو في أسبوعين، لتتشجع على البدء، وهو أفضل بالتأكيد من اتباع حمية قاسية، ومحاولة فقدان 10 كيلو في نفس الفترة. حدد مواعيد نهائية واضحة في خطتك. قد يساعدك تحديد موعد أو إطار زمني صارم لتحقيق ما تريده، على تحفيزك وتركيز ذهنك، كما يُساعدك على البقاء على المسار الصحيح حتى النتيجة النهائية. التزم بخطتك. يفشل كثير من الناس لأنهم بستسلمون في وقت مبكر جدًا. قد تشكّل الانتكاسات جزءًا طبيعيًا من النجاح، لذلك التزم بخطتك واستمر على الطريق، حتى لو لم تكن الأمور دائمًا على ما يرام. لن تحصل دائمًا على ما تبحث عنه، لكن بدلًا من النظر لذلك كسبب للتوقف، فكر في الأمر كفرصة لشيء مختلف، وربما شيء أكبر. على سبيل المثال، إذا كنت تدّخر مالًا لشراء شيء كبير، فقد لا تجد ما تريده متاحًا عندما تنجح أخيرًا في توفير...


Избавьтесь от страха. Каждую неделю пробуйте что-то новое. Изучайте все вокруг. Следуйте своему плану! Измените ту часть вашей жизни, которая содержит главное разочарование. Окружите себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توقف عن القلق حول قدرتك على القيام بشيء ما وافعله ببساطة. صرحت ممرضة من قبل أن أكبر سبب لندم المرضى الميؤوس من شفائهم هو عدم امتلاكهم الشجاعة الكافية لتجاهل توقعات الآخرين وعيش حياتهم كما يحلو لهم.  ركز على الحذر بدلًا من القلق فأنت لا تعرف إلى أين ستأخذك الحياة. احذف كل توقعاتك حول نتيجة ما ستفعله. تعتبر الرحلة ذاتها جزءً كبيرًا من اكتشاف ما يشعرك بالإنجاز. جرب أشياءً جديدة سواء كانت صغيرة أو كبيرة. يجد معظم الناس شغفهم في أوقات فراغهم بفعل أشياء تجذبهم وأحيانًا يكتشفون أشياءً أخرى يودون فعلها أكثر.  افعل شيئًا مميزًا لم تفعله من قبل مرة شهريًا على الأقل لتوسيع مداركك.  اذهب في رحلة لمكان لم تزره من قبل. جرب نوعًا مختلفًا من الطعام. اختر هواية جديدة لرؤية ما إذا كنت ستحبها أم لا. ابحث في المهن التي تجذبك واقرأ حولها قدر استطاعتك. ادرس الأشخاص الذين تحبهم وعاشوا حيواتهم بشغف.  خذ دروسًا شخصية أو على الإنترنت حول ذلك المجال. قابل المحترفين الحاليين لمعرفة المزيد حول وظائفهم وكيف وصلوا هناك، وهل تطلب الأمر شهادة معينة أم سنوات من التدريب؟ افعل أكبر قدر ممكن من الأخطاء فأنت تتعلم منها على أي حال. لقد قمت بوضع خطة لما ستفعله لتطوير شغفك لذا تأكد من اتباع تلك الخطة بثبات.  لاحظ ما إذا كانت خطتك تلك تحتوي على سلسلة من الأهداف الأصغر التي يمكن تحقيقها على المدي القصير. راقب تقدمك وإنجازاتك المدونة في يومياتك. اكتب خط سير كل خطوة وما تعلمته منها وما تريد تغييره حول أفعالك المستقبلية. قم بتحديث خطتك بمعلومات جديدة عند الحاجة. ما هو الشيء الأكثر إحباطًا في حياتك الآن؟ هل هو وظيفتك أم علاقاتك الشخصية أم مكان عيشك؟ اعزل السبب الأساسي لنظرتك الباهتة لحياتك حتى تستطيع التصدي لها بفاعلية.  كن محددًا حول سبب تعاستك في ذلك الموقف. هل مر عليك وقت شعرت فيه بالسعادة بتلك الأشياء؟ ربما قد نسيت سبب قيامك بتلك الخيارات في المقام الأول. ابحث عن شيء جديد ومثير لم تفعله من قبل بدلًا من التخلص من جزء جيد من حياتك إذا كانت مشكلتك الأساسية هي زوال الحماس والإثارة. ابق على تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم ولا تنشغل كثيرًا عن التواصل مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك.  اختر 3 أو 4 أشخاص لوضعهم على قائمة الداعمين لك. يمكنك وضع خبير في المجال الذي تحبه أو صديق مقرب أو أشخاص لهم اهتمامات مماثلة وأنت شخصيًا بالطبع!  لا تفكر فيما يستطيع هؤلاء الناس...


Избавьтесь от того, что наводит на вас скуку. Уберите беспорядок. Перестаньте концентрироваться на негативе. Беспокойтесь только о том, что вы думаете. Смените свое питание. Находите время для отдыха. Проводите время рядом со счастливыми людьми.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الراحة الشديدة سلاح ذو حدين، وقد يدفعنا التأقلم للبقاء في مكاننا على الرغم من عدم رضانا عن الأمر؛ نعمل في وظائف لا نحبها لكنها تسدد فواتيرنا، أو نظل في علاقة انطفأت أو نبقى في مكان نفضل عدم البقاء فيه. تخلص من الأشياء الأساسية من حياتك التي تصيبك بالإحباط؛ سيكون هذا صعبًا الآن، لكن له نتائج أفضل بكثير لاحقًا.   وازن بين الميزات والمساوئ في مواقف كهذه. هل يسعك تحمل تغيير وظيفتك أو تركها؟ هل علاقتك مزرية ولن تدوم؟ تأكد من تفكيرك في كل جوانب المعادلة قبل إجراء تغيير كبير. ألا يسعك الانفصال؟ فكر في بضع طرق لجعل الأمور أكثر إثارة. اطلب العمل على مشروع جديد في شركتك أو سافر أكثر أو افعل أشياء جديدة ومجنونة مع حبيبتك. يمكن لتعديلات بسيطة أن تغير من كل شيء. يساعد ترتيب البيت في ترتيب العقل ويسعك إيجاد مساحة للأمور الممتعة أخيرًا. ستظهر لنفسك أنك تحدث تغييرًا وتحسن من نفسك عند فعل ذلك. كما أن وجودك في بيت نظيف سيمنحك شعورًا جيدًا ويساعدك على أن تكون أكثر تنظيمًا ويمكنك من اكتساب الأصدقاء دون شعور بالخجل ويوفر عليك وقت البحث عن الأشياء.   سيؤدي التخلص من كل تلك الفوضى إلى جعل الغرف تبدو أكبر وأسطع ما يشعرك بمزيد من الطاقة والنشاط عند الاستيقاظ صباحًا أو الوصول للبيت بعد الخروج من العمل. يجب أن يستمتع الجميع بتواجدهم في البيت وهذا سيسهل الأمر. يمكنك تجربة زخرفة بيتك وإضافة بعض الطلاء الجديد أو إعادة ترتيب أثاثك؛ يساعد ذلك في تجديد المساحات القديمة وجعلها أكثر إثارة. لا تملأ دماغك بالأمور السيئة في المرة القادمة التي تدعى فيها لمكان ما أو يقترب موعد تسليم فرض مدرسي أو مهني. ستجد نفسك تستمتع بأصغر الأمور إذا أمكنك التركيز على الإيجابيات. يسهل الغرق في السلبيات لكنك لن تسعد بحياتك أبدًا إذا ركزت على السيئ من كل شيء.  حاول استبدال الأفكار السلبية إذا تبادرت لذهنك بفكرة محايدة. يسهل تصديق تلك الأفكار أولًا وسيولد التفكير الإيجابي بشكل تلقائي في النهاية، إذا فكرت مثلًا "إن هذا صعبٌ للغاية..." فأتبعه بقول "لكنني لن أضطر للقلق حياله بعد الانتهاء منه." فكرة أن حياتك غير مثيرة للاهتمام هي بلا معنى، فحياة الجميع مثيرة بطريقة ما لأنك وحدك من أنت ولا أحد سواك يحمل هذا اللقب. حاول التركيز على ما يثير اهتمامك لا ما يثير اهتمام الغير. ستظل تشعر بالضجر إذا لم تفعل ما يفترض بك القيام به كما لو أنك غير لائق بما يكفي.  هذا سبب تفرد تعريفك...


Избавьтесь от ушных клещей. Избавьтесь от чесоточных клещей. Уничтожьте паутинных клещей. Избавьтесь от птичьих клещей. Сведите клеверных клещей к минимуму. Увеличьте количество пауков на вашем участке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم قطارة أذن تحتوي على زيت معدني للتخلص من عث الأذن. عث الأذن آفة بغيضة للغاية عادةً ما تسكن آذان الكلاب والقطط أكثر من البشر. ابحث عن قطارة لشمع الأذن في الصيدلية القريبة منك وضع فيها زيت معدني. ضع من القطرة على أذن الحيوان كلها من الداخل وخارج الجزء اللحمي.  اجعل حيواناتك الأليفة تبقى خارج المنزل خلال هذا الوقت حتى لا يسكبون الزيت على أثاثك أو سجاجيدك. ضع غسولًا كبريتيًا على جسمك إذا كان لديك جرب (عث الحكة). معظم الخبراء يوصون بليندان Lindane الدواء المتاح دون وصفة طبية كمادة غير سامة بشكل كبير. الكبريت الخالص يؤدي الغرض كذلك، ولكن الحصول عليه صعب بجانب رائحته البغيضة. تأكد أن تستحم استحمامًا كاملًا قبل وضعه. استشر طبيبك أو الصيدلي قبل استخدامه لأن بعض علاجات الجرب هذه تتطلب وصفة طبية بسبب سميتها. أدخل العث المفترس في حديقتك إن كان بها العث العنكبوتي. العث العنكبوتي يتغذى على النباتات في الحدائق والمسطحات الخضراء مسببًا موت الكثير من النباتات. يمكنك شراء مستعمرة صغيرة من العث المفترس الذي يفيدك في الواقع في بيئة حديقتك. يمكنك كذلك اختيار استخدام علاجات كيمائية ولكنها قد تشكل خطرًا على صحة نباتاتك. العث المفترس أفضل لسهولته ولعدم سميته. هذا النوع من العث يمكن العثور عليه داخل المنزل أو خارجه ويحمله الطيور. الطريقة الوحيدة الفعلية للتخلص من هذا العث هي باستخدام مبيد حشري والأفضل أن يفعل هذا متخصص في إبادة الحشرات. انقل أي أعشاش طيور موجودة بالقرب من منزلك واقطع فروع الأشجار القريبة. إن كان العث موجودًا في طيور المزرعة مثل الدواجن فعليك استبدال مواد التعشيش وإضافة ثوم للمياه التي يشربونها. عث البرسيم لونه بني محمر ولا يمثل تهديدًا كبيرًا للبشر أو الحيوانات. إذا كان هذا العث يزعجك يمكنك قتله عن طريق خلط بورق (بوركس) مع ماء دافئ ورش هذا المحلول في المكان الذي لاحظت وجود العث فيه. فعل هذا سيقتل الموجود وسيمنع مجيء المزيد. آخر شيء قد يرغب الناس في فعله هو إحضار عناكب إلى منازلهم أو حدائقهم بإرادتهم الحرة، لكن العناكب عدو طبيعي للعث وستعمل على أكله. وجود العناكب سيقلل عدد العث الكلي الموجود عندك ولن يجعله يزداد. لهذا السبب لا تقتل أي عنكبوت بمجرد رؤيته بالقرب من منزلك.


Избавьтесь от хлама. Регулярно вытирайте пыль. Регулярно стирайте постельное белье. Избавьтесь от ковровых покрытий. Замените ткани, на которых собирается пыль, легко очищаемым материалом. Регулярно чистите своих домашних питомцев. Пользуйтесь чехлами для матрасов и подушек. Улучшите вентиляцию в своем доме.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساعد الأشياء غير الضرورية المبعثرة داخل المنزل على جذب الغبار إليها كما يساعد هذا على توفير مصدر غذاء جيد لعث الغبار. يعتبر القضاء على مصدر الغذاء إحدى أفضل الطرق للتخلص من عث الغبار، وفي حين أنه لا يمكن التخلص بشكل تام من عث الغبار، تستطيعين تقليل أعدادهم عن طريق التخلص من الأشياء التي لا حاجة لها أو بيع تلك الأشياء أو تخزينها بشكل صحيح. قد تتمثل تلك الأشياء في:  الكتب. التحف والديكورات. إطارات الصور. الحُلي. الإكسسوارات المنزلية. وسائد الديكور. يعتبر استخدام قطعة قماش مبللة لإزالة الغبار بانتظام من أفضل الطرق لتقليل الغبار في منزلك وكذلك للقضاء على مصادر الغذاء لديهم. احرصي على تنفيض المنزل بالكامل من الغبار كل أسبوع للحصول على أفضل نتيجة. نظرًا لأن مفارش السرير تعد بيئة خصبة لعث الغبار فمن المهم أن تحرصي على نظافتها. سوف يساعد غسل المفارش أسبوعيًا بالماء الساخن بدرجة حرارة ما بين ٥٤-٦٠ درجة على السيطرة على عث الغبار الموجود في غرفة نومكِ. احرصي على تنظيف الأشياء الآتية:  الملاءات. أكياس الوسائد. أغطية اللحاف. البطاطين. يعتبر الموكيت والسجاد من أسوأ الأماكن في منزلكِ التي يختبئ بها عث الغبار، لذلك حافظي على تنظيف السجاد الصغير بالمكنسة وغسلها بانتظام مما يساعد على تضاؤل عدد العث في منزلكِ، كما أن التخلص من الموكيت تمامًا سوف يكون أكثر فاعلية في التخلص من عث الغبار. تخلصي من السجاد والموكيت إذا كان ذلك ممكنًا واستبدليه بالأشياء التالية:  البلاط. الخشب. المشمع. فلين الأرضيات. الأرضيات الخرسانية. نظرًا لما يمكن أن تحمله أشياء مثل الستائر والكسوات من أعداد كبيرة من عث الغبار، يمكنكِ استبدال هذه الأشياء بغيرها للتخلص من عث الغبار. يمكنكِ على سبيل المثال استبدال الستائر ذات الأنسجة السميكة بالستائر البلاستيكية أو الدُرَف الخشبية وكذلك استبدال الوسائد بأخرى مصنوعة من الجلود. لا تتميز هذه المواد بأنها أسهل في التنظيف وحسب، لكنها أيضًا لا تجذب عث الغبار إليها مثلما يفعل النسيج. يمثل وبر الحيوانات الأليفة مصدر غذاء آخر جيد لعث الغبار. لذا أخرجي قطتكِ أو كلبكِ خارج المنزل من أجل تنظيفهم كليًا بالفرشاة كل يوم. بالنسبة لكلبكِ، ينبغي عليك أن تعطيه حمامات شهرية لتقليل تواجد الوبر والفرو بداخل المنزل. من الممكن أن تعاني الحيوانات الأليفة من حساسية من عث الغبار، لذلك فإن الحفاظ على نظافتهم سيكون مفيدًا لكليكما على حد سواء....


Избегайте аллергенов. Принимайте лекарства. Избегайте вещей, которые усиливают отек.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنب الأشياء التي تعاني من حساسية تجاهها مثل الأطعمة أو المواد أو النباتات. يعد البعد عن تلك المواد الطريقة المثلى لمنع التورم المصاحب لرد الفعل التحسسي. إليك بعض الطرق لفعل ذلك:   تحقق من مكونات الأطعمة التي تتناولها. اسأل الناس عن محتويات الأطعمة والمشروبات. لا تأخذ الأدوية أو الأعشاب أو المكملات دون الرجوع إلى طبيبك أولًا. حافظ على نظافة بيتك واحرص على خلوه من مسببات الحساسية قدر الإمكان. على سبيل المثال، أبعد عنه الأتربة عن طريق استخدام المكانس التي تحبس الجزيئات بداخلها. استخدم منقي هواء هيبا. لا تخرج من المنزل أثناء ساعات ذروة انتشار حبوب اللقاح أو ارتد قناعًا. لا تتعامل مع الحيوانات التي يصيبك وبرها بالحساسية. قد ينصحك الطبيب بأخذ مضاد هستامين يومي. يمكن أن يتضمن ذلك دواءً لا يسبب النعاس لمدة 24 ساعة مثل سيتريزين (زيرتيك) أو لوراتادين (كلاريتين). في بعض الحالات، قد يصف لك طبيبك أدوية أخرى أيضًا مثل جهاز الاستنشاق أو الكورتيكوستيرويد. خذ الدواء كما وصفه لك طبيبك. إذا أغفلت تعاطي دوائك سيصبح جسمك أكثر عرضة للتأثر بمثيرات الحساسية. عادةً ما يتضمن ذلك تناول الأطعمة الحارة أو التعرض لدرجات الحرارة العالية أو شرب الكحول. على الرغم من أن تلك الأشياء قد لا تكون السبب المباشر وراء التورم الناتج عن الحساسية، يمكنها أن تجعل حالتك أسوأ أو تجعل جسمك أكثر عرضة للتورم. يسبب كل من الإيبوبروفين ومثبطات الانزيم المحول للانجيوتنسين أيضًا تدهور حال التورم. إذا وصف لك الطبيب أحد تلك الأشياء، تحدث مع طبيبك قبل التوقف عن تعاطيها لأنه قد يقرر أن فوائدها أكثر من مخاطر تسببها في الإصابة بالتورم.


Избегайте белой муки, сахара и полуфабрикатов. Попробуйте средиземноморскую диету. Вы можете также поместить пузырь со льдом на нижнюю часть живота, чтобы облегчить ваше состояние. Потребляйте продукты с высоким содержанием калия. Увеличьте и поддерживайте потребление других необходимых питательных веществ. Регулярно делайте упражнения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسبب هذه الأطعمة بتفاقم أعراض الدورة الشهرية وتؤدّي إلى صعوبتها. على الرغم من أن تقصير الدورة الشهرية من خلال تجنّب تناول السكر والكربوهيدرات أمر غير مثبت، إلا أن ذلك قد يقلّل من الانتفاخ والتقلّصات، وتبلّغ العديد من النساء بأن دوراتهن الشهرية أصبحت أفضل عن طريق الانتباه للحمية الغذائية. قد ترغبين بتناول المثلجات ورقائق البطاطس في موعد دورتكِ الشهرية، إلا أن تجنّب هذه الأطعمة سيساعدكِ في إحداث فرق كبير!  تضم قائمة الأطعمة التي يجب تجنّبها أيضًا الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والمقرمشات، ورقائق البطاطس، والكعك، وغير ذلك من المخبوزات والحلوى. استعيضي عن ذلك بتناول الفواكه والمحلّيات الطبيعية مثل العسل أو الأغاف. تجنّب هذه الأطعمة طوال الشهر هي أفضل طريقة للتعامل مع الدورة الشهرية. إن كنتِ تشعرين بأنه لا يمكنكِ تجنّب تناول القليل من مثلجات الشيكولاتة خلال الدورة الشهرية، فعلى الأقل ستحظين بفائدة تناول أطعمة صحية في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية. لقد اكتشفت بعض النساء أن بناء النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الصافية يحدث تأثيرًا كبيرًا على الدورة الشهرية. تنخفض نسبة الصوديوم، والدهون المشبّعة، والكربوهيدرات المعالجة في حمية البحر الأبيض المتوسط، وتؤدّي كل هذه الأشياء إلى حبس الجسم للماء وانتفاخه لذا فإن تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في الأعراض التالية للدورة الشهرية أيضًا. أكثري من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات الأخرى وزيت الزيتون والحبوب الكاملة مثل الكينوا. تناولي مشتقات الحليب والبيض واللحوم باعتدال. قد يؤدّي انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم إلى غزارة الدورة الشهرية وعدم انتظامها، إضافةً إلى سوء التقلّصات والأعراض الأخرى. اختاري الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لتنظيم الدورة الشهرية خلال الدورة بالكامل (وخصوصًا الأسابيع التي تسبقها).  الموز، والبطاطا الحلوة، والعدس، والزبادي، والسلمون، والزبيب من الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم.  يؤدّي غلي الأطعمة إلى تقليل نسبة البوتاسيوم أحيانًا. قومي باستخدام البخار أو الفرن لتحضير الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم للحصول على أقصى استفادة، أو تناوليها وهي نيئة. يمكنكِ أيضًا تجربة مكملات البوتاسيوم إن شعرتِ بأنكِ تستفيدين منها. الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية، والكالسيوم، والماغنسيوم، والزنك، وفيتامين B،...


Избегайте вакцинаций с использованием заранее наполненных шприцев. Примите меры предосторожности, касающиеся безопасности пациента. Объясните пациенту риски и преимущества вакцинации против гриппа. Вымойте руки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا نعني هنا "بالحقن المملوءة مسبقًا" حقن لقاح الإنفلونزا المصنعة خصيصًا بجرعات فردية من قبل مصنع اللقاح وإنما نعني بدلًا من ذلك حقن بجرعات فردية عديدة مملوءة من قنينات مخصصة لجرعة واحدة أو عدة جرعات قبل وصول المريض إلى العيادة. حاول ألا تستخدم حقن التطعيم المملوءة مسبقًا إذا ذهبت إلى عيادة لحقن لقاح الإنفلونزا حيث يفيد هذا في تجنب أخطاء الحقن. تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض أن الشخص الذي يعطي اللقاح يجب أن يكون هو نفسه الذي يسحبه من القنينة. عليك أخذ عدة إجراءات احترازية قبل حقن اللقاح بما في ذلك التأكد من أنه لم يأخذ تطعيمه السنوي بعد. يمكن أن يفيد هذا في ضمان أن المريض لن يكون شديد التعرض للفيروس أو لديه تاريخٌ مرضي بردود فعل سيئة تجاه اللقاح. استعلم دومًا عن الحساسيات لتجنب إعطاء المريض دواء له ردود فعل سابقة تجاهه. اطلب سجلًا طبيًا رسميًا إذا كان المريض غير واضح. استخدم دومًا عملية تعريف ذات خطوتين بسؤال المريض عن اسمه وتاريخ ميلاده للتأكد من أن المريض الصحيح هو من يتلقى اللقاح.  احصل على نسخة من التاريخ الطبي للمريض حتى تتجنب الوقوع في الأخطاء الطبية.   اسأل المريض عما إذا كان لديه تاريخٌ طبيٌ بردود الفعل للقاح الإنفلونزا. قد تكون الحمى أو الدوار أو ألم العضلات آثارًا جانبيةً شائعةً للقاح الإنفلونزا ويجب أن تختفي مع الوقت. يمكن أن تشمل علامات الحساسية الشديدة صعوبة التنفس والحمى القراصية والصفير عند النفس والضعف والدوار أو خفقان القلب. هذه الأعراض خطرةٌ ويجب فحصها فورًا.  قد يكون لقاح "فلوبلوك" للإنفلونزا خيارًا جيدًا لمن عانوا ردود فعل تحسسية فيما مضى حيث أنه يعد دون استخدام البيض الذي يمكن أن يكون سببًا لرد الفعل التحسسي في كثير من الأحيان، كما أنه لا يستخدم فيروس الإنفلونزا الفعلي نفسه لصنع اللقاح. لا بد أن يعرف هذه المعلومات كل من يأخذ جرعة لقاح الانفلونزا وهي تشرح نوع اللقاح الذي سيأخذه وكيفية عمله لإبقاء المريض آمنًا ولتقليل أوبئة الإنفلونزا.   وثق تاريخ إعطاء هذه المعلومات لمريضك. اكتبها في المخطط الخاص به أو في سجل لقاحات آخر إذا كان ذلك متاحًا. اسأل المريض عما إذا كان لديه أية أسئلة قبل المتابعة واستخدام الجرعة؛ من المهم أن تسجل تاريخ انتهاء صلاحية اللقاح ورقم التشغيل في السجل الطبي في حال احتجت لهذه المعلومات في المستقبل. تقدم أيضًا مراكز السيطرة على الأمراض نسخًا من بيان معلومات اللقاح على...


Избегайте возбудителей купероза. Попросите дерматолога выписать вам пероральные препараты. Используйте местное лечение. Узнайте у дерматолога о лазерных процедурах.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد العد الوردي أحد الأمراض الجلدية المزمنة التي تظهر وتختفي. قد يكون من الصعب التنبؤ به، إلا إن الأفضل الابتعاد عن كل المحفزات الشائعة والمعروفة حتى يتم التخلص من الاحمرار الذي يصاحبه.  من محفزات العد الوردي الشائعة: التعرض إلى آشعة الشمس والحرارة، والكحوليات والأطعمة الحارة والأجبان الصلبة، والانفعالات الحادة والتقلبات الجوية مثل الرطوبة المرتفعة والرياح الشديدة. من أمثلة أنواع الاضطراب العاطفي التي تؤثر على العد الوردي، التوتر والخوف والقلق والارتباك. الدواء الموصوف من الطبيب سوف يساعد على تقليل التهاب البشرة إذا لم تفلح جميع علاجات الاحمرار والوصفات الطبيعية. اخبري الطبيب عند وجود حمل أو احتمالية حدوثه، وعند وجود أي حالة مرضية أخرى، وعن تناولك أية علاجات قبل البدء في العلاج الجديد.  قد يصف لكِ الطبيب دواء الدوكسيسايكلين، وهو مضاد حيوي يؤخذ بالفم يعمل على تقليل الالتهابات. ستحتاجين في البداية لتناول جرعة كبيرة من الدواء لرفع نسبته في الدم، ثم يتم تناول جرعة أقل بانتظام للحفاظ على فاعليته. لا يعالج الدوكسيسايكلين فقط الاحمرار، ولكنه يعالج أيضًا النتوءات الحمراء التي تصاحب العد الوردي. يوجد أيضًا العديد من الأدوية الأخرى التي يمكنها علاج العد الوردي. استشيري الطبيب للدواء المناسب لحالتك. فهذه الأدوية تستخدم في الحالات البسيطة من العد الوردي. بعض المرضى يفضلون الوصفات الموضعية بدلًا من الأقراص. قد يصف لكِ الطبيب بعض الكريمات الطبية مثل سلفاسيتاميد الصوديوم أو المترونيدازول أو حمض الأزيليك، وكلها علاجات موضعية، ولكن لها نفس تأثير العلاجات الفموية.  الكريمات أيضًا تساعد على علاج النتوءات الحمراء المصاحبة للعد الوردي. يستخدم هذا العلاج عادةً للتخلص من الاحمرار لفترة طويلة من الوقت نسبةً إلى العلاجات الأخرى. يساعد أيضًا في حالة وجود أوعية دموية ظاهرة عند بعض المرضى في منطقة الوجه والرقبة والصدر. هذا العلاج يساعد على تحسين البشرة بقدر كبير وجعلها أكثر إشراقًا.  قد يسبب العلاج بالليزر الإحساس ببعض الألم، لكن يمكنك استخدام البنج الموضعي وكمادات الثلج للتقليل من ذلك الإحساس. العلاج بالليزر لا يتم في جلسة واحدة فقط، ولكن يجب تكراره خلال 3 – 6 أسابيع. سوف تحتاجين لعدة جلسات للحصول على أفضل نتيجة، لكنه غالبًا لا يتم تغطيته في معظم شركات التأمين إذا كنتِ مشتركة في إحداها. يتم اللجوء إلى العلاج بالليزر فقط إذا لم تستجيب...


Избегайте воздействия УФ лучей. Пользуйтесь солнцезащитным кремом. Носите защитную одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتعرض الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من خط الاستواء إلى المزيد من الإشعاعات فوق البنفسجية، لذا تنتج الخلايا المزيد من الميلانين. هذا الكم الإضافي من الميلانين يؤدي إلى بشرة غامقة تساعد الجلد على حماية نفسه من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. سيساعد الابتعاد عن الشمس على منع البشرة من إفراز ميلانين إضافي، والذي قد يساعد الصبغة على العودة إلى حالة أفتح. لكن إذا كان لون بشرتكِ الطبيعي داكنًا، لن يعطيكِ الابتعاد عن الشمس نتائج.  ابتعدي عن الشمس قدر الإمكان، خاصًة في أواخر الصباح والعصر.إذا كان وجودك في الخارج ضروريًا في أكثر الأوقات التي تسطع فيها الشمس، حاولي البقاء في الظل. حاولي الإمساك بمظلة لحماية نفسك من الشمس. ستساعد المظلة المصممة للحفاظ على جفافك في المطر على حجب 90% على الأقل من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.  تذكري أن أشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية ترتد عن الأسفلت والماء والرمل والثلج والأسطح الأخرى. اعرفي بيئتك! اختاري واقي شمس واسع المجال يحمي ضد الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (الأشعة التي تتسبب في شيخوخة البشرة) والأشعة فوق البنفسجية المتوسطة (الأشعة التي تحرق بشرتك).ابحثي عن واقي شمس له معامل حماية من الشمس يتراوح ما بين 30 إلى 50. أي معامل حماية من الشمس فوق 50 ليس أكثر فعاليًة، لذا لا تقلقي بشأن البحث عن أعلى رقم. أنتِ تتعرضين لأشعة الشمس فوق البنفسجية في الشتاء كذلك، حتى عندما يكون الطقس أبرد. ضعي واقي الشمس كل يوم من العام، خاصًة إذا كنتِ تستمتعين بالرياضات الشتوية على المرتفعات. لا توفر أغلب ملابس الصيف الخفيفة (مثل الأقطان) الحماية الكافية من الشمس. ابحثي عن ملابس مصنفة بقدرتها على الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية. اختاري ملابس طويلة الأكمام واسعة الأطراف ولها ياقة عالية. فكري في ارتداء نظارة شمسية وقفازات وقبعات كبيرة. الشمس ضرورية لإنتاج فيتامين د، لكن لا يحتاج أغلب الناس أكثر من 20 دقيقة من التعرض المباشر.


Избегайте двойного подбородка. Расправьте плечи. Измените отношение. Повернитесь к камере под углом. Не смотрите прямо в объектив. Показывайте эмоции. Оденьтесь подходящим образом. Не изображайте дакфейс!

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أسوأ الملامح التي قد تظهر في الصورة هو اللغد. عادةً ما يمكنك تجنب ظهور اللغد إذا أطلت عنقك وأبعدت ذقنك عن جسمك قليلًا. سيبدو ذلك غريبًا وغير معتاد، لكنه سيعطيك شكلًا أفضل في الصور. لا تعطِ الأكتاف المحدبة ووضعية الجسم السيئة نتيجة جيدة أبدًا، لذا تأكد من دفع كتفيك إلى أسفل وإلى الخلف. سيجعلك ذلك تبدو أكثر انتباهًا كما أنه سيطيل عنقك ويحسن شكل صورتك. يمكنك أن تجرب إبعاد كتفيك من أحد الجابين بدلًا من مواجهة الكاميرا بشكل مستقيم. يتسبب التقاطك ومشاركتك اللكثير من الصور الجادة لنفسك في أن تبدو جادًا أو متجهمًا. حاول أن تلتقط صورة ساذجة لنفسك. غالبًا ما ستلتقط صورًا جيدة غير مقصودة في وقت الاسترخاء والاستمتاع. بدلًا من مواجهة الكاميرا بشكل مستقيم، حاول أن تقف في وضعية مزوية بوجهك أو جسمك. جرّب الجانبين لتحديد "جانبك الجيد". يساعد النظر بزاوية في الصور الطولية على جعلك تبدين أنحف كما أنه يبرز منحنيات جسدك (بالنسبة للفتيات). حتى إذا كانت عيناك هي أفضل ملامحك، حاول أن تنظر بعيدًا عن الكاميرا لصورة مثيرة للاهتمام.  يمكنك إبراز عينيك بالتأكد من أنهما مفتوحان تمامًا والنظر إلى أعلى أو إلى جانب الكاميرا. تأكد من المبالغة في النظر بعيدًا. إذا نظرت بعيدًا عن العدسة بمسافة صغيرة ستبدو كما لو كنت لا تعلم أين الكاميرا. إذا نظرت بعيدًا عن الكاميرا بمسافة 30 سم على الأقل، سيبدو ذلك مقصودًا. عادةً ما تظهر المشاعر الداخلية على الوجه. الابتسامة الزائفة لا تبدو جيدة أبدًا، لذا إذا أردت أن تلتقط صورة مبتسمة، فكر في شيء سعيد أو مضحك قبل التقاط الصورة.  إذا أردت أن تبدو سعيدًا، تأكد من الابتسام بعينيك لا فمك فقط. الطريقة لفعل ذلك هي الشعور بالسعادة بحق.  لا مانع من إظهار المشاعر الأخرى أيضًا إذا كنت تفضل صورة كئيبة أو مغازلة أو حزينة أو متأملة أو محبطة. حاول فقط أن تظهر مشاعرك الحقيقية. إذا كنت تلتقط الصورة الشخصية لهدف معين، فكر فيما يجب عليك أن ترتديه للصورة.  للصورة الرسمية أو لصورة صفحتك على موقع إلكتروني لشبكات الأعمال، اختر ملابس رسمية وتصفيفة شعر منمقة. لمواقع المواعدة، قد تحتاج إلى ارتداء ملابس ملونة أو ممتعة لكن حاول ألا تبدو مثيرًا جدًا (لأنك ستبدو كما لو كنت تحاول جاهدًا أن تبدو مثيرًا). صفف شعرك بطريقة غير رسمية تبدي أنك قد أوليت مظهرك بعض الاهتمام. لمواقع التواصل الاجتماعي، فكر في الطريقة التي تريد أن ينظر العالم إليك...


Избегайте деятельности, которая усиливает боль. Приложите грелку или бутылку с водой к нижней части живота или внутренней стороне бедер. Отдыхайте, когда чувствуете себя уставшей. Избегайте продуктов, которые раздражают желудок. Массажируйте поясницу и живот.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يتضمن ذلك أي نوع من الأنشطة؛ اعتمادًا على نمط حياتكِ. يمكن أن يكون الجماع الجنسي خطيرًا بعض الشيء لأنه سيزيد من كمية الاحتكاك بالمهبل المتألم بالفعل. تتضمن بعض الأنشطة الأخرى التي يمكن تجنبها:  ركوب الدراجات. الجلوس على مقعد لفترات طويلة من الوقت (استلقي على ظهركِ بدلًا من ذلك). أي شيء يسبب احتكاك غير ضروري في المهبل، مثل المشي أثناء ارتداء جينز ضيق أو القيادة لفترات طويلة. يمكن شراء وسادات التدفئة أو زجاجات الماء الساخن عبر الإنترنت أو من السوق المحلي. ينبغي توصيل وسادات التسخين بالكهرباء والتحكم بها بواسطة جهاز تحكم عن بُعد، كما يمكن ملء زجاجات الماء الساخن بالماء الساخن أو الدافئ من الحوض. ضعي وسادة التدفئة أو الزجاجة على المناطق المتألمة من جسمكِ.  لا تغفي في النوم أبدًا ووسادة التدفئة على جسمكِ. اشتري زجاجة ماء ساخن قوية حتى لا يتسرب الماء. استخدمي وسادة التدفئة أو الزجاجة كلما احتجتِ لذلك. استرخي في السرير كلما أمكن ذلك، خاصة عندما يكون الألم في أسوأ حالاته. إذا كان لديكِ عمل أو مدرسة لا يمكن تفويتهم، فحاولي تجنب الأنشطة المرهقة أوالإجهاد. إن تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم والتي تتكون من الحبوب الكاملة والخضروات والكربوهيدرات المعقدة بالإضافة لتجنب الكحول والملح والكافيين والسكر الزائد سيساعدانكِ على تجنب المشاكل المعوية خلال فترة الحيض ومن ثم يقل الألم المهبلي. باستخدام أطراف أصابعكِ اضغطي للأسفل في دوائر حول منطقة السرة بالجزء السفلي من البطن. اطلبي من أختكِ أو صديقتكِ أن تساعدكِ في تدليك الجزء السفلي من ظهركِ إذا كان من الصعب الوصول إليه أو اذهبي إلى مدلّك محترف للحصول على مساج.


Избегайте длительного сидения или стояния. Держите ноги в поднятом положении. Спите на спине с приподнятыми ногами. Носите обувь на низком каблуке и свободную одежду. Регулярно упражняйтесь. Выполняйте восстанавливающие упражнения из йоги. Сбалансированная диета. Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي إبقاء رجليك في نفس المكان لفترة زمنية طويلة إلى تقليل جريان الدم في الرجلين مما قد يؤدي إلى تجمّع الدم بداخل أوعيتك الدموية. ركّز على تغيير أو تبديل مكان رجليك للحفاظ على الدورة الدموية فيهما. غيّر مكان رجليك كل 30 دقيقة تقريبًا. امش في أرجاء المكتب أو قف وقم بإطالة ذراعيك كل نصف ساعة إن لم يكن المشي ممكنًا. يؤدي رفع الرجلين عند الجلوس إلى تخفيف الضغط عن أوعيتك الدموية، ويؤدي عدم وضع رجل فوق الأخرى إلى تخفيف الضغط عن أوعيتك الدموية أيضًا. ضع قدمك على كرسي قصير أو أي كرسي عند التمكن من ذلك لتحسين الدورة الدموية في الرجلين. جرّب رفع الرجلين بين الحين والآخر لتكون القدمان فوق مستوى القلب. وارفع رجليك عند النوم أيضًا. قد يكون رفع الرجلين عند الاستلقاء بنفس أهمية رفع الرجلين عند الجلوس. قد يؤدي ارتداء الأحذية المرتفعة أو الملابس الضيقة إلى تصعيب جريان الدم خلال الأوردة الدموية. يؤدي ارتداء الأحذية المسطحة إلى تشغيل عضلة الربلة بشكل أكبر عند المشي مما يساعد على جريان الدم في الرجلين. ينبغي عليك تجنّب الملابس الضيقة التي تقطع جريان الدم في الخصر أو الرجلين أو الحوض على وجه الخصوص. اختر الملابس الواسعة أو الملابس التي لا تعتصر أو تضغط على هذه المناطق. يؤدي تضمين تدريبات معتدلة في نظام تدريبك اليومي إلى تحسين الدورة الدموية وتحسين شكل عضلات الرجلين. يساعد التدرّب بانتظام أيضًا على خسارة الوزن إن كنت بحاجة لذلك. إن كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، قد تؤدي خسارة الوزن الزائد إلى تخفيف الضغط على رجليك وتقليل ظهور الدوالي بشكل كبير.  حتى المشي أو الهرولة لمدة 30 دقيقة في الجوار قد يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية بشكل كبير، وخصوصًا جريان الدم في الرجلين. ركّز جهدك على التمارين الوعائية القلبية التي تساعد على ضخ الدم في الجسم بالكامل، وكذلك تمارين القوة التي تستهدف الرجلين من أجل بناء كتلة عضلية متناسقة هناك. اليوجا المقوية عبارة عن نوع من اليوجا يعتمد على وضعيات بدعامات كالجدار أو أي جسم صلب لدعم جسمك. في اليوجا المقوية، لن تقوم بتشغيل العضلات على الإطلاق، وينبغي استخدام هذه الوضعيات لتخفيف الضغط أو التوتر العضلي. وضعية إسناد الرجلين على الجدار وضعية رائعة لتحسين الدورة الدموية وجريان الدم مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بدوالي الرجلين. ابحث عن منطقة هادئة ومفتوحة وضع بساط اليوجا بجوار جدار في هذه المنطقة. امتلك دعامة...


Избегайте его. Расскажите об этом друзьям и членам семьи. Не реагируйте на его попытки с вами связаться. Создайте новый аккаунт или фильтр для электронной почты. Заблокируйте его номер телефона. Смените круг общения. Общайтесь кратко.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان يتصرف عامةً بشكل عقلاني، فإن مضايقة حبيبك السابق لك مدفوعة برغبته في التواصل معك. لا تشعلي فتيل الأمور وحاولي تجنبه على قدر المستطاع. قد يكون ذلك الأمر صعبًا إذا كنت تعملين معه أو تعيشين في نفس محيطه الاجتماعي. ومع ذلك كلما كان بوسعك قطع الاتصال معه، كلما سهل عليه التكيف تدريجيًا مع الانفصال. لاحظي ما إذا كان حبيبك السابق يكثف محاولاته لرؤيتك بعد الانفصال. قد يكون هذا السلوك المضطرب علامة على المضايقة الجنائية أو على الهوس. إذا أصبح أكثر يأسًا وإساءة، اتصلي بالشرطة على الفور. من المهم أن يكون لديك دعم في هذه الأوقات. سيساعد إبقاء الآخرين بمعرفة سلوك حبيبك السابق القاضي لمعرفة إذا تجاوز الخط المسموح. اطلبي منهم الاطمئنان عليكِ باستمرار للتأكد من أنك بخير وأن هذه المضايقة لم تتحول إلى تحرش مسيئ. إذا ترك لك رسائل استفزازية، فكري جيدًا قبل القيام بأي شيء. قد يكون من الأفضل عدم الرد على الإطلاق وأن تدعي مشاعره نحوك تموت ببطء. في المقابل، قد يصبه عدم ردك بالجنون ويجعله أكثر تصميمًا على الاتصال بك. إذا كان الأمر كذلك كوني إيجابية ومحترمة وموجزة في تعليقاتك وردودك قدر الإمكان. حاولي إيصال فكرة أنك تحترمينه ولكنك لم تعودي ترغبين بتواجد علاقة رومانسية بينكما. إذا لم يتوقف عن مراسلتك، جربي إرسال رسالة سريعة مثل: "ما زلت أحترمك ولكنني لا أرغب في مواعدتك. من فضلك توقف عن إرسال الرسائل لي". حتى ينتهي الأمر تمامًا من الأفضل أن تتجنبي رؤية مراسلاته. يعمل معظم وكلاء البريد الإلكتروني على تسهيل تصفية الرسائل غير المرغوب فيها، ومع ذلك. إذا لم ترغبي في احتمالية مواجهة بريد منه، يمكنك إنشاء بريد إلكتروني جديد مؤقت. أرسلي عنوان بريدك الجديد لمن تحتاجين التواصل معهم فقط وأخبريهم عن السبب. سيخلق حرصك على عدم وصول حبيبك السابق لبريد الجديد مساحة آمنة لك. ابحثي على الإنترنت لمعرفة كيفية تصفية بريدك الإلكتروني خطوة بخطوة. سيكون من الصعب تجاهل مكالماته الهاتفية ورسائله الصوتية أكثر من رسائل البريد الإلكتروني. ستشكل مصدرًا كبيرًا للضغط عليكِ حتى يتم حل المشكلة. لحسن الحظ، من السهل حظر رقم الهاتف. انظري هنا للحصول على إرشادات حول كيفية القيام بذلك من خلال أنواع الهواتف المختلفة. إذا كان حبيبك السابق واحدًا من مجموعة أصدقائك، انتهزي ذلك كفرصة للتعرف على مجموعات جديدة للترفيه ولتكوين صداقات جديدة. من غير المحتمل أن يقطع جميع أصدقائك...


Избегайте желания начать придавать бороде форму слишком рано. Выберите стиль для своей бороды. Подбривайте вашу бороду. Регулярно используйте шампунь и кондиционер. Используйте защитное масло. Если ничего не поможет, подождите пару лет.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تقترب من لحيتك الجديدة بالمقص أو ماكينة الحلاقة علي الأقل لمدة أربعة أسابيع. معدل نمو الشعر يختلف من شخص للتاني، لذلك قد يأخذ بعض المناطق في وجهك وقتًا أطول الباقي. تملك الصبر وانتظر حتي تري اقصي طول للحيتك قبل أن تبدأ في تشذيبها. بعدما تركت الطبيعة تأخذ مجراها لأربعة إلي ستة أسابيع، ابدأ في التفكير في شكل لحيتك التي تريدها. يمكنك تركها كما هي موحية بالقوة والفحولة التي لا يمكن إنكارها أو يمكنك الحصول علي شكل منمق مثل شارب ولحية مثل لحية الماعز أو سكسوكة أو لحية منمقة بطول الذقن أو لحية طويلة غير معتادة. إذا استقريت علي شكل اللحية التي تريدها، يمكنك البدء في تشذيبها إذا كانت هذه هي مرتك الأولي أنصحك بالذهاب إلي حلاق، علي الرغم أن إيجاد حلاق ماهر أصبح أمرًا صعبًا هذه الأيام. إذا كنت ستقص أطراف لحيتك بنفسك عليك استخدام ماكينة حلاقة جيدة لتحديد خط العنق قبل تشذيب باقي اللحية. من الأفضل ترك خط الوجنة علي طبيعته حتي تتجنب لحية غريبة الشكل. لحيتك تحتاج للإهتمام. حاول غسلها بالشامبو يوميًا أو بشكل شبه يومي، حتي تبقيها نظيفة وخالية من أي طعام عالق بها (أحيانًا يحدث ذلك)  واستخدم البلسم بين الحين والاخر حتي تقوي شعر لحيتك وتجعلها تبدو أكثر كثافة. إذا كنت تعرض لحيتك لعوامل كميائية أو بيئية قاسية مثل التزلج أو السباحة في مسبح ملئ بماء الكلورين. عليك وضع طبقة خفيفة من الزيت مثل زيت الجوجوبا أو زيت بذر العنب لحماية شعر لحيتك من فقدان الزيوت الطبيعية. نمو شعر الوجه يزداد مع الوقت لذلك تري اللحية الكاملة في الرجال الأكبر سنًا.