Запишитесь на прием к врачу. Запишитесь на прием к ортопеду. Посетите ортопеда, специализирующегося на лечении заболеваний стоп.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لاحظت التواء إصبع أو أكثر من أصابع قدميك، خاصةً إذا صاحبه ألم أو التهاب، يجب عليك تحديد موعد لزيارة الطبيب. إن طبيبك مدرب جيدًا وقادر على استبعاد أي سبب خطير(مثل الكسر أو الالتهاب)، لكن عليك الانتباه إذا طبيبك المعتاد ليس اختصاصيًا في القدم أو المفاصل، أنك قد تحتاج إلى زيارة اختصاصي للوصول إلى التشخيص الصحيح لهذه المشكلة.  قد يقرر طبيبك إجراء أشعة سينية على قدمك للحصول على تصوُّر أفضل عن المشكلة. قد يطلب طبيبك إجراء فحص للدم للتأكد من مستويات الجلوكوز لاستبعاد أو ترجيح مشاكل القدم الشائعة لدى المصابين بداء السكري. إن أطباء العظام متخصصون في المفاصل ولديهم القدرة على تقويم مشاكل المفاصل الشائعة باستخدام الدعامات التقويمية أو الجبائر أو العمليات الجراحية أو طرق العلاج التقويمي الأخرى. على الأرجح لن يتطلب منك إجراء جراحة لعلاج التواء أصابع القدم، لكن طبيب تقويم العظام الذي تتعامل معه يمكنه تشخيص المشاكل الشائعة بشكل سليم، ومعرفة ما إذا كان التهاب المفاصل عاملًا فيها، كما أنه سيصف لك أدوية مضادة للالتهابات أو مسكنات إذا لزم الأمر. قد يرغب طبيب العظام أيضًا في إجراء أشعة سينية على العظام أو أشعة بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية التشخيصية للتأكد من حالة قدمك وكذلك تشخيصها بشكل صحيح. إن الطبيب الذي يتخصص في مشاكل القدم يسمى اختصاصي علاج طبيعي. قد يكون مصرحًا لاختصاصيي العلاج الطبيعي في بلدك إجراء عمليات جراحية طفيفة في القدم، لكنهم عادةً ما يركزون أكثر على الدعامات التقويمية ودعامات الأحذية (تسمى أجهزة تقويم عظام)، بالإضافة إلى الأحذية المصنوعة خصيصًا لتلائم حالتك.  إن طبيب العلاج الطبيعي هو المصدر المثالي لتقديم معلومات حول الأحذية الأنسب لقدميك. قد يكون أطباء العظام وأخصائيو تقويم العمود الفقري ومجبرو العظام أيضًا مصادر جيدة للمعلومات فيما يتعلق بمشاكل القدم / أصابع القدمين وتقديم طرق العلاج الطبيعية وغير الجراحية.


Запишитесь на прием к врачу. Обратитесь к специалисту. Знайте типы переломов и методы их лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أصابك ألم مفاجئ في إصبع القدم بعد التعرض لرضح ولم يخف الألم بمرور الأيام، فعليك ترتيب موعد مع طبيب العائلة أو زيارة غرفة الطوارئ في مستشفى محلي أو عيادة رعاية طوارئ تقدم خدمات الأشعة السينية إن كانت حالتك خطيرة. سيفحص الطبيب إصبع قدمك، ويطرح عليك بضعة أسئلة عن كيفية تعرضك للإصابة، وربما حتى يوصي بتعرضك للأشعة السينية من أجل فحص مدى الإصابة ونوع الكسر. رغم ذلك، فإن طبيب العائلة لا يختص بأمراض الجهاز الحركي، لذا عليك زيارة طبيب آخر ذي تدريب أكثر تخصصًا ذي علاقة بمشكلة إصبعك.   أشهر أعراض كسر أصابع القدم تتضمن الألم الحاد والتورم والتيبس والتكدم بسبب النزيف الداخلي. يكون المشي صعبًا بينما الركض والقفز يكونان شبه مستحيلين دون التعرض لألم مبرح. يمكن لبعض المتخصصين الصحيين الآخرين تشخيص أو علاج حالتك مثل طبيب الاعتلال العظمي أو اختصاصي الأقدام أو المعالج اليدوي أو المعالجين الفيزيائيين، بالإضافة إلى أطباء الطوارئ والرعاية الحرجة. الكسور الشعرية الصغيرة وما شابهها لا تُعد حالات طبية خطرة، ولكن الأصابع المفتتة أو الكسور المضاعفة المنزاحة تتطلب تدخلًا جراحيًا في كثير من الأحيان، خصوصًا إن كان إبهام القدم هو المصاب. الأخصائيون الطبيون كأطباء العظام أو الأطباء الفيزيائيين يمكنهم تقييم مدى خطورة الكسر لديك وتقديم العلاج المناسب بشكل أفضل. إن كسر الأصابع قد يكون عرضًا لوجود مرض مسبب لضعف العظام مثل سرطان العظم أو التهابات العظم أو هشاشة العظام أو مضاعفات السكري، لذا فإن الأطباء يضعون تلك الاحتمالات في اعتبارهم عند فحص إصبعك.  يمكن للأخصائيين استخدام بعض وسائل الفحص مثل الأشعة السينية وفحص العظام والرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية والأشعة فائقة الصوت لتشخيص حالة إصبعك المكسور. عادة ما يكون سبب كسر عظام أصابع القدم هو سقوط شيء ثقيل على قدمك أو صدم إصبع قدمك بجسم صلب وثابت. اطلب من الطبيب أن يشرح لك تشخيصك بوضوح بما في ذلك نوع الكسر، وتزويدك بخيارات متنوعة لعلاج إصابتك. يمكن علاج كسور الشدة منزليًا، بينما الكسور المؤدية إلى التواء أو تشوه الإصبع تحتاج لتدخل طبي.   الإصبع الأصغر (الخامس) والأكبر (الأول) هما الأكثر تعرضًا للكسر مقارنة بالبقية.  خلع المفاصل قد يسبب تشوه مظهر الإصبع بحيث يبدو مكسورًا، ولكن الكشف الجسدي والأشعة السينية سيفرقان بين الحالتين.


Запишитесь на прием к врачу. Получите направление к физиотерапевту или спортивному врачу. Посетите хиропрактика. Попробуйте профессиональный массаж.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم يستجب الكتف المؤلم للعلاجات المنزلية السابقة، حدد موعدًا مع طبيبك للقيام بفحص جسدي. يمكن أن يخضعك طبيبك لأشعة سينية وغيرها من الفحوصات لتحديد سبب ألم الكتف ووفقًا للتشخيص وما يتوصل إليه قد يصف لك أدوية أقوى أو حقن كورتيكوستيرويد أو علاج طبيعي فيزيائي و/أو جراحة للكتف.  يعد تمزق الكفة المدورة سببًا شائعًا لألم الكتف المزمن -- يصل عدد زيارات المرضى للأطباء جراء الإصابة بمشاكل تمزق الكفة المدورة إلى أكثر من 4 مليون زيارة في العام الواحد في الولايات المتحدة الأمريكية. الكفة المدورة هي مجموعة العضلات والأوتار التي تجمع أجزاء مفصل الكتف معًا. يمكن أن تُظهر الأشعة السينية الكسور أو الخلع أو التهاب المفاصل أو أورام العظام والعدوى على الرغم من ضرورة الخضوع إلى الأشعة المقطعية والتصوير بالرنين المغناطيسي للكشف عن المشاكل الخطيرة في العضلات والأربطة والأوتار. يمكن أن يساعد حقن الكتف المؤلم والملتهب (التهاب الجراب أو التهاب الأوتار) بالكورتيكوستيرويد (مثل: البريدنيزولون) على تقليل الالتهاب والألم بسرعة وإعطاء الكتف مجال حركة أكبر.  لا يلجأ الطبيب إلى خيار جراحة الكتف إلا لإصلاح كسور العظام  والمفاصل التالفة وإعادة توصيل الأربطة والأوتار المقطوعة أو إزالة جلطات الدم أو تصفية السوائل الزائدة المتراكمة. احصل على تحويل من طبيبك إلى طبيب العلاج الفيزيائي إذا كان السبب في ألم الكتف هو تمزق الكفة المدورة أو المشاكل الأخرى المرتبطة بالإفراط في استخدام مفصل الكتف أو الإجهاد حتى يقوم بإعادة التأهيل. سيرشدك الطبيب الرياضي أو العلاج الفيزيائي إلى كيفية القيام بتمرينات تقوية ومط مصممة خصيصًا لعلاج ألم الكتف مما يجعله أكثر قوة ومرونة.  قد يستخدم طبيب العلاج الفيزيائي أو الرياضي أجهزة الأوزان أو الأوزان الحرة أو الشرائط المطاطية أو كرات الرياضة أو الأشعة فوق الصوتية العلاجية و/أو التحفيز الإلكتروني للعضلات من أجل إعادة تأهيل كتفك. عادةً ما يتطلب العلاج جلستين إلى ثلاث جلسات في الأسبوع لحوالي أربعة إلى ستة أسابيع حتى تلاحظ تأثيرًا إيجابيًا على مشاكل الكتف المزمنة. تتضمن نشاطات التقوية للعضلات تمارين الضغط والتجديف والسباحة والبولنيج. قد يكون ألم الكتف متعلقًا بالعنق أو منتصف الظهر، لذا قد يساعدك العلاج اليدوي. المعالج اليدوي هو متخصص مفاصل يركز على إعادة حركة ووظائف مفاصل العمود الفقري والمفاصل المحيطية مثل عضلات الكتف إلى...


Запишитесь на прием к врачу. Посетите соответствующего специалиста. Существуют различные методы лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا شعرت بألمٍ في الرّبلة واستمر لعدة أيام فقم بتحديد موعدٍ مع طبيب العائلة. سيقوم الطبيب بفحص ساقك وعضلاتها وطرح الأسئلة عن نمط حياتك وكيفية حدوث الإصابة، بل وربما يقوم بعمل أشعة إكس على الساق (ليتأكد من عدم حدوث كسور في عظام القصبة والشظية). سيقوم الطبيب -إن لزم الأمر- بتحويلك لطبيب مختص بالجهاز العضلي الهيكلي.  يمكن للمختصين المساعدة في تشخيص وعلاج إصابات الجهاز العضلي الهيكلي بما فيها التجبير والتقويم اليدوي والعلاج الطبيعي وجلسات التدليك. على أي حال، عليك البدء بطبيبك لأنه قد يجد أسبابًا أخرى للألم مثل جلطات الدم أو الإصابات الوعائية أو تَكيُسات بيكر أو الطوارئ الجراحية مثل متلازمة الحيّز. عادةً ما تكون إصابات عضلة الرّبلة متوسطةً من الدرجة الأولى، لكن قد يلزم التدخل الجراحي أحيانًا في حالة التمزق الشديد. قد تُسبّب بعض الأسباب المرضية هذا الألم مثل كسور أو سرطان أو التهابات العظام أو عدم كفاءة الأوردة أو عرق النّسا الناتج من فتق الفقرات القطنية أو مضاعفات مرض السكري. قد تحتاج للذهاب إلى الأطباء المختصين مثل أخصائي تقويم العظام أو طبيب الأعصاب أو الطبيب الفيزيائي (أخصائي العظام والعضلات) لتحديد الأسباب الحقيقية لألم الرّبلة واستبعاد الحالات الحرجة.  تشمل الأجهزة التي يستخدمها المُختصون لتشخيص ألم الساق أشعة إكس وأشعة العظام وإم آر آي وأشعة سي تي والموجات الفوق صوتية. تشيع هذه الإصابات بين لاعبي التنس وكرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة إضافةً للعدائين. اطلب من الطبيب أن يشرح لك التشخيص بوضوح خاصةً سبب المشكلة (إن أمكن) وأن يقوم بتوضيح العلاجات المختلفة المتاحة لك. الراحة والعلاجات المنزلية (مثل الثلج) مفيدة للإصابات الخفيفة والمتوسطة.  ابحث عن علاجات آلام الرّبلة على الإنترنت (المواقع الطبية الموثوقة فقط) لتزيد فهمك عن الحالة ولتعرف أكثر عن العلاجات ونتائجها المتوقعة. من العوامل التي تجعل الشخص عرضةً لالتواء العضلات التقدم في السن، وإصابة العضلات قبل ذلك، وقلة المرونة، وضعف العضلة وإجهادها.


Запишитесь на прием к врачу. Посоветуйтесь с врачом насчет принимаемых вами медикаментов. Узнайте о причинах отека ступней. Обратитесь за медицинской помощью в случае таких симптомов, как одышка, боль в грудной клетке, отек ног и живота и/или если отекшая ступня покраснела и теплая на ощупь. Будьте готовы к дополнительным анализам. Узнайте о подходящем лечении. Подумайте о том, чтобы попробовать иглоукалывание.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن العلاجات المنزلية والعلاجات الطبيعية فعّالة في الحد من تورم ساقيك كما كنت تأمل، فحدّد موعدًا مع طبيب العائلة. سيقوم طبيبك بفحص قدميك وساقيك ومعرفة ما إذا كان التورم سببه شيئًا أكثر خطورة. يمكن أن تسهم بعض الأدوية في تورم القدمين. على سبيل المثال: يمكن لمضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم وحبوب منع الحمل القائمة على الهرمونات أن يكون لها هذا الأثر الجانبي. يمكن أيضًا أن تسبب المنشطات هذه المشكلة. في العديد من الحالات تحدث الوذمة (تورم القدمين) بسبب مشكلة بسيطة، لكن يمكن في بعض الأحيان  أن تشير إلى حالة طبية أكثر خطورة. ناقش الاحتمالات مع طبيبك.  على سبيل المثال، قد يكون سبب حالات التورم متوسطة الدرجة بالنسبة للسيدات هو الحمل أو متلازمة ما قبل الحيض. ربما أيضًا يكون السبب أنكِ لا تتحركين بدرجرة كافية أو أنك تأكلين الكثير من الطعام المالح.  تشمل الأسباب الأكثر خطورة: تليف الكبد أو أمراض الكلى أو الفشل الكلوي أو قصور القلب الاحتقاني أو القصور الوريدي المزمن أو تلف الجهاز اللمفاوي.  سوف يتحدث معك طبيبك عن المشاكل التي تشكو منها في  قدميك. قد يسألك أيضًا عن أي أعراض أخرى تشكو منها في جسمك. بالإضافة إلى ذلك قد يجري لك الطبيب بعض الاختبارات التشخيصية لفهم الحالة بشكل أفضل. على سبيل المثال، يمكن أن يجري لك الطبيب فحوصات الدم أو تحليل البول أو أخذ صور أشعة سينية أو إجراء اختبار دوبلر بالموجات فوق الصوتية لساقيك أو عمل رسم كهربائي للقلب. يُفترض أن يساعد أي علاج يُوصف لك على حل السبب الكامن وراء المشكلة، وليس أن يستهدف علاج تورم القدمين بحد ذاته. مع ذلك يمكن أحيانًا أن تسهم مدرات البول في تصريف السوائل من قدميك. الوخز بالإبر هو تقنية علاج قديمة منشأها الأساسي هو الصين وهي تنطوي على وضع إبر دقيقة في نقاط طاقة محددة داخل الجلد والعضلات في محاولة لتقليل الألم والتورم وتحفيز الشفاء. وخز القدم المتورمة بالإبر ليس هو العلاج السائد الذي يوصي به عادة الأطباء المتخصصين. مع ذلك إذا كنت قد جربت وسائل العلاج الأخرى دون نتيجة، فقد تكون طريقة الوخز بالإبر جديرة بالمحاولة نظرًا لسلامتها النسبية ونجاحها المحقق من قبل مع العديد من الأمراض والظروف الأخرى. يُمارس حاليًا العلاج بالوخز بالإبر من قبل العديد من الأطباء المشهورين. ينبغي أن يكون الشخص الذي ستختاره معتمدًا من قِبل وزارة الصحة لتجنب نفسك التعامل مع أفراد غير موثقين...


Запишитесь на прием к врачу. При необходимости сдайте на анализ образец кала. Сдайте анализ крови. Пройдите исследования.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم وجود أعراض واضحة على الإصابة بالديدان الشريطة إلا أن الطريقة الوحيدة للتأكد من الإصابة بها وليس بطفيلي أو فيروس آخر هي مقابلة الطبيب للتشخيص. سيفحصك الطبيب فحصًا بدنيًا ويطلب بعض الفحوص المعملية للتحقق من إصابتك. تتمثل إحدى الطرق التي تمكن الطبيب من التحقق من إصابتك بالديدان الشريطية في طلب تحليل براز. اسأل عما إذا كنت ستحتاج لجمع عينة براز قبل الموعد. قد تحتاج لتحليل دم إذا أظهر تحليل عينة البراز نتائج سلبية لكن الأعراض تدل على احتمالية إصابتك بالديدان الشريطية. سيظهر تحليل المعمل لدمك ما إذا قد أصبت بها أم لا. قد يرغب طبيبك أن تجري فحص رنين مغناطيسي أو موجات فوق صوتية أو أشعة مقطعية إذا كنت مصابًا بالديدان الشريطية ليرى ما إذا ألحقت أضرارًا بأجزاء أخرى من جسمك.  هذه الفحوص غير مؤلمة لكنها قد تكون طويلة وغير مريحة بعض الشيء.


Запишитесь на прием к врачу. Пройдите осмотр. Пройдите дополнительное обследование. Обсудите возможные варианты лечения с врачом. Регулярно проходите осмотр стоматолога.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطريقة الوحيدة لتعرف ما إذا كنت بحاجة لتغيير الحشو هي مقابلة طبيب الأسنان، كما أنه الشخص الوحيد المؤهل لاستبدال الحشوات. إذا لاحظت أي علامات أو أعراض دالة على حاجتك لتغيير السن فحدد موعدًا مع الطبيب في أقرب وقت ممكن فهذا يضمن حصولك على العلاج العاجل ويقلل خطر إصابتك بخراج.  أعلم الموظفين بسبب زيارتك للطبيب فقد يسعهم تحديد موعد أبكر لك. سيجري لك طبيب الأسنان فحصًا شاملًا للحشوات ليرى ما إذا كنت بحاجة لتغيير أي منها. أعلم طبيب أسنانك بأي علامات أو أعراض لاحظتها والتي سيضعها في الاعتبار مع سجلاتك الطبية ونتائج فحصه.   كن دقيقًا حين تشرح الأعراض لطبيب الأسنان، فقد يساعده هذا على تحديد مدى حاجتك لتغيير الحشو بشكل أفضل، مثلًا "أشعر بألم حاد يؤلم السن كله".  اترك طبيب الأسنان يفحص فمك بأداة تسمى المسبار والتي ستفحص السن والحشو برفق لتحديد أي بقع متضررة. قد يكون الحشو سليمًا في بعض الحالات لكن يجب تغييره أيضًا ويرجع السبب لوجود شقوق صغيرة أو تسرب وفي كلتا الحالتين قد يؤدي هذا لتسوس السن. كما قد يرغب طبيبك في تفقد المشاكل بين الأسنان والتي لا ترى بالعين المجردة. سيجري طبيب الأسنان فحوصًا إضافية كأشعة إكس أو التضوء إذا ارتاب أو تأكد من حاجتك لتغيير الحشو وقد يساعده هذا على تحديد العلاج بشكل أفضل ووضع خطة التبديل.  اعلم أن الطبيب قد يطلب أيضًا تصويرًا شعاعيًا سنيًا وهو نوعٌ آخر من أشعة إكس السنية للتحقق من عدم تضرر الجذور. قد يجد الطبيب أنك تحتاج لتغيير حشو أو أكثر، وفي هذه الحالة عليك استكشاف خياراتك معه، قد يكون من الممكن إصلاح الحشو القديم أو تغييره بالكامل. تضمن لك مناقشة الطبيب في خياراتك المختلفة تلقي الرعاية الملائمة دون حمل عبء التكلفة أو القلق حول حاجتك لتغيير الحشو في المستقبل القريب.  اسأل الطبيب عما إذا كانت الحشوات المصنوعة من مواد مختلفة قد تناسبك بصورة أفضل في حال توجب تغيير الحشو كله. الوقاية إحدى أفضل طرق الحفاظ على صحة أسنانك وحشواتك. يمكن أن يساعد تحديد مواعيد منتظمة مع الطبيب في اكتشاف الحشوات التي تتطلب استبدالًا قبل أن تسبب مضاعفات كتسوس السن أو اللب.


Запишитесь на прием к врачу. Узнайте о стадиях липедемы. Узнайте, что будет искать врач.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتمثل الطريقة الوحيدة لتشخيص الإصابة بالوذمة الشحمية في زيارة الطبيب. قد يقوم طبيبك بتحويلك إلى أحد المتخصصين والذي سيفحص حالتك ليقرر ما إذا كانت وذمةً شحمية أم اضطراب دهون آخر مشابه إذا لم يكن طبيبك مدربًا في هذه الجزئية. تتسبب أعراض هذا الاضطراب في شعور البعض بالحرج من مناقشة هذا الأمر مع الطبيب. حاولي أن تتذكري أنه لا يوجد ما تخجلين منه، وكلما تداركت الاضطراب في وقت أبكر كانت إمكانية العلاج أكبر إذا كنت مصابة بالفعل بالوذمة الشحمية. تكون الوذمة الشحمية أكثر قابليةً للعلاج في المراحل المبكرة منها عن المراحل المتأخرة مثل العديد من الأمراض والاضطرابات. هناك أربعة مراحل للوذمة الشحمية.   سيكون الجلد أملسًا في المرحلة الأولى وقد يزداد التورم أثناء النهار لكنه يختفي مع الراحة. يستجيب الاضطراب جيدًا للعلاج خلال هذه المرحلة. قد تظهر فجوات في الجلد وأورام شحمية (كتل دهنية) في المرحلة الثانية. قد تعانين من الأكزيما أو التهاب الجلد المعروف بالحمرة. قد يستمر التورم بالظهور خلال النهار لكن من غير المحتمل أن يختفي بالكامل حتى مع الراحة ورفع الأرجل. قد يكون جسمك قادرًا على الاستجابة للعلاج عند هذه المرحلة. قد تعانين خلال المرحلة الثالثة من صلابة الأنسجة الواصلة. لن يختفي التورم على الأرجح عند هذه المرحلة سواءً استرحت أو رفعت رجليك، كذلك فقد تعانين من ترهل الجلد. لا يزال بإمكانك معالجة هذا الاضطراب لكنه ربما يكون أقل استجابةً للعلاجات المتنوعة. ستعانين في المرحلة الرابعة على الأرجح من زيادة سوء أعراض المرحلة الثالثة. يطلق بعض الخبراء على الاضطراب في هذه المرحلة وذمة لمفية شحمية. لا يزال العلاج يستحق عناء المحاولة كما في المرحلة الثالثة لكنك قد لا تستجيبين لبعض العلاجات. يعتبر أفضل الطرق لتشخيص هذا الاضطراب هو الفحص البصري للمنطقة المصابة؛ قد يستشعر الطبيب المنطقة لتفقد العقيدات المميزة لهذا الاضطراب. سيسألك طبيبك غالبًا بالإضافة لما سبق عما إذا كنت تشعرين بأي ألم أم لا وما إذا كان التورم يزداد أم يقل ومتى.  لا يوجد تحليل للدم في الوقت الحالي يُمكن للطبيب من خلاله تحديد إصابتك بالوذمة الشحمية من عدمها.


Запишитесь на прием к педиатру. Важно понимать, как врач диагностирует ФАС. Обсудите с врачом симптомы. Пройдите тестирование и узнайте диагноз. Пройдите КТ или МРТ. Составьте план лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لابد من مراجعة الطبيبة والحصول على تشخيص نهائي إذا كنتي تشكين أن طفلك يعاني من متلازمة الجنين الكحولي. الكشف المبكر والتدخل العلاجي السريع  قد يقللان من خطر التعرض لمشاكل طويلة المدى للطفل المصاب بمتلازمة الجنين الكحولي.   أعدّي قائمة بالأعراض التي لاحظتيها على طفلك بحيث تسهل على طبيبتك عملية التشخيص.   أخبري طبيبتك إن استهلكتِ كحولًا خلال فترة الحمل، وتأكدي من تضمين كم وعدد المرات التي شربتيها.   قد تستطيع طبيبتك تقييم مخاطر الإصابة بمتلازمة الجنين الكحولي إن أبلغتِها بكمية الكحول وتوقيت استهلاكك له.   التقاعس يمكن أن تكون له عواقب وخيمة ودائمة على طفلك إن لاحظتِ أعراض متلازمة الجنين الكحولي ولم تزوري الطبيبة. تحتاج طبيبتك إلى قدر معين من الخبرة لإجراء التشخيص النهائي لمتلازمة الجنين الكحولي لطفلك. صدقِك وصراحتك معها سوف يساعدها على تشخيص متلازمة الجنين الكحولي بنجاح وسرعة من أجل مساعدة طفلك في أقرب وقت ممكن.   ستُقيم طبيبتك غالبًا عوامل معينة للتوصل إلى تشخيص دقيق؛ بما في ذلك:- عدد المرات التي شربتِ فيها أثناء الحمل، ومظهر طفلك ونموه الجسدي والعصبي وتطورهما.   قد تضع طبيبتك في الاعتبار أيضًا: -القدرات المعرفية والصعوبات والمشاكل الصحية، والمشاكل الاجتماعية والسلوكية. ستتحقق طبيبتك من وجود أعراض متلازمة الجنين الكحولي بمجرد وصفك للعلامات التي تظهر على طفلك. ستكون قادرةً على تشخيص متلازمة الجنين الكحولي بالفحص البدني البسيط بالإضافة إلى المزيد من الاختبارات الكثر دقة وتحديدا.  ستفحص طبيبتك الطفل للبحث عن الأعراض الجسدية بما في ذلك العينين الواسعتين أو الشفة العليا الرقيقة جدًا أو الأنف القصيرة المقلوبة أو العيون الضيقة والصغيرة أو المفاصل والأطراف المشوهة أو مشاكل الرؤية والسمع أو محيط الرأس الصغير أو عيوب القلب مثل النفخة. قد تساعد الاختبارات والتحاليل التي ستطلبها الطبيبة إن شكّتْ في أن طفلك مصاب بمتلازمة الجنين الكحولي في تأكيد التشخيص ووضع خطة شاملة للعلاج.   قد تطلب طبيبتك فحوصات تصوير الدماغ مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. قد تُطلب اختبارات الدم والبول للمساعدة في استبعاد الأمراض الأخرى التي تسبب أعراضًا مشابهةً. قد تطلب منكِ الطبيبة اختبارات الدم أو الموجات فوق الصوتية إن كنتِ لا تزالين حاملًا. قد ترغب طبيبتك في تأكيد تشخيص متلازمة الجنين الكحولي باختبارات أعقد؛ فقد تطلب أن تجري عليه...


Запишитесь на прием к психологу. Обратитесь за помощью к своему терапевту. Подумайте над тем, чтобы поработать с инструктором по персональному росту (так называемый лайф-коуч).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فقد يكن من الصعب تقبل نفسك، وغالبًا ما يكون هذا متعلقًا بشيء ما في ماضيك، وبالتالي فإن إفصاحك عن سبب عدم تقبلك لخجلك سوف يساعدك. أحيانًا يكون كل ما يتطلبه الأمر هو استيعاب السبب وراء ذلك، وبالعمل مع استشاري ستكون قادرًا على اكتشاف أصول شخصيتك الخجولة ثم التعاون معه/ا في كيفية تغيير تعاملك مع الأمر وفي النهاية تقبله.   تفقد ما إن كانت شركة التأمين الصحي تغطي العناية بصحتك السلوكية. ابحث على الشبكة العنكبوتية عن مستشارين لهم خبرة في مساعدة الأفراد الذين يعانون من الخجل. تحدث مع مستشارك عبر الهاتف إن كان من الممكن أن تسأل عن نهجه في مساعدة هؤلاء الذين لا يتقبلون خجلهم. عدم تقبلك لخجلك قد يؤدي إلى الاكتئاب، والاكتئاب يمكنه أن يقلل من عدم تقديرك للحياة ويؤدي إلى رغبتك في إيذاء نفسك والآخرين، فالأمر جِدُّ خطير. اتصل بالطبيب على الفور لو شعرت في أي وقت بهذه الحالة من الاكتئاب، فلا يزال هنالك أمل تجاه ما تمر به، ولا تزال قادرًا على أن تحب نفسك. فالمدرب الحياتي ذو الخبرة في العمل مع الخجولين غالبًا ما يمتلك برنامجًا يخوّل له مساعدتك بإرشادك خلال عملية تقبل خجلك، وتقدير ذاتك، ثم تعلم المزيد عن فوائد الخجل. وأحيانًا يساعدك الأمر في استجلابه لشخص آخر يقف بجانبك للاحتفال بتقدمك خلال عملية تقبلك لشخصيتك ومساعدتك كثيرًا، وهذا ما يستطيع المدرب الحياتي مساعدتك فيه.   ابحث عبر الأنترنت عن مدرب مناسب.  فالعديد من المدربين لهم مواقع إلكترونية للتسويق لخدماتهم، لذا ابحث عن مدرب له باع في المساعدة على الخجل وبناء الثقة بالنفس. لا يحتاج المدربين لأن يكونوا قد خضعوا لتدريب ما أو حصلوا على شهادات، ولكن من الجيد الحصول على مدرب قد اكتسب بعض الخبرات في مجال التدريب الحياتي، ابحث عن هذا المدرب المعتمد أو تفقد موقع اتحاد المدربين الدولي  لإيجاد شخصًا يحقق متطلباتك. التدريب شراكة بين العميل والمدرب. ستعتمد أنت والطبيب طرقًا لمساعدتك على تقبل خجلك، وكل دورة تتلقاها ستساعدك في التحرك تجاه أهدافك لاستعياب خجلك، وستضطر للعمل بين الجلسات لتعميق الفائدة.


Запишитесь на прием к своему стоматологу. Принесите с собой на прием свои заметки. Будьте решительны. Расспросите о процедурах и последующем уходе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اشرح عند أخذ الموعد أنك ترتب لاستشارة طبية لمناقشة خيارات غلق الفجوة أو الفجوات الموجودة بين أسنانك. ستساعدك هذه الملحوظات في تذكر ما تريد تغييره في ابتسامتك بالتحديد وقد تساعد طبيب أسنانك على إعطائك أفضل النصائح، كما قد ترغب في كتابة بعض الأسئلة عن خياراتك العلاجية المفضلة بحيث تتذكر طرحها على الطبيب خلال الاستشارة.  حاول أن تكون مختصرًا ودقيقًا في رغباتك حتى يقدم لك الطبيب خطط العلاج المناسبة لاحتياجاتك تمامًا. تكلم إذا اقترح الطبيب خطة علاجية لا تتفق مع احتياجاتك أو توقعاتك. اسأل الطبيب لم اقترح هذا الخيار العلاجي لا سواه فمن الممكن أن لديه سببًا وجيهًا لطرح علاج معين لكنك لن تعرف ما لم تسأله. لست ملزمًا بقبول الخيار إذا لم تتفق مع أسباب الطبيب المتعلقة بطرحه خطة علاج محددة، يمكنك دومًا استشارة طبيب أسنان مختلف لتعرف ما إذا كانت النصائح متطابقة. يحين وقت استكشاف كل ما يخص الإجراء وما تحتاجه لتضمن أفضل النتائج بعد الاتفاق مع اقتراح الطبيب.


Запишитесь на прием к терапевту или стоматологу. Узнайте у врача, будет ли он использовать специальные красители при осмотре полости рта. Узнайте у врача, собирается ли он использовать лазер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتصل بطبيب أسنان أو الطبيب الذي تزوره عادةً بأسرع ما يمكن إذا استمرت أيٌ من العلامات أو الأعراض لأكثر من أسبوعين أو ساءت سريعًا. يعد طبيب الأسنان غالبًا خيارًا أفضل لقدرته على استبعاد مشاكل الفم غير السرطانية بشكل أفضل ثم علاجها لتسكين ألمك، لكن إذا كان طبيبك متخصصًا في الأنف والأذن والحنجرة فهو مناسب لهذه الحالة أيضًا.   يجب تفحص العنق والأذنين والأنف بجانب فحص الفم (بما في ذلك الشفتين والوجنتين واللسان واللثة واللوزتين والحلق) لتحديد سبب المشكلة. سيسألك الطبيب عن السلوكيات المدعاة للخطر (تدخين التبغ وشرب الكحول مثلًا) وتاريخ عائلتك المرضي وهذا لأن بعض السرطانات وراثية. تزيد عرضة الأشخاص فوق سن الـ40 للإصابة بسرطانات الفم، وبالأخص الذكور ذوي الأصول الأفريقية. يستخدم بعض أطباء الأسنان أو الأطباء صبغات خاصة لعرض المناطق الغريبة في فمك بشكل أفضل بجانب فحص الفم والحنجرة، خاصة إذا كنت معرضًا بنسبة كبيرة لخطر الإصابة بسرطان الفم. إحدى الطرق على سبيل المثال تستخدم صبغة تسمى صبغة التوليدين الزرقاء.   يؤدي وضع صبغة التوليدين الزرقاء على منطقة سرطانية في فمك إلى تصبغ النسيج المصاب بلون أزرق داكن أكثر من الأنسجة الصحية المحيطة. تتصبغ الأنسجة المصابة أو الملتهبة بأنواع إصابة عادية كذلك باللون الأزرق الداكن، لذا لا يعتبر هذا اختبارًا قاطعًا للسرطان وإنما مجرد دليل بصري. يجب أخذ عينة من النسيج (خزعة) للتأكد من السرطان وفحصه تحت المجهر بواسطة متخصص أورام، ويكون التشخيص الذي تتلقاه بهذه الطريقة دقيقًا. تتمثل الطريقة الأخرى لمحاولة تمييز النسيج الصحيح من السرطاني في الفم في استخدام أنواع خاصة من الليزر. يبدو الليزر في العموم مختلفًا حين ينعكس عن نسيج غريب عنه في النسيج العادي (أبهت). تستخدم طريقة أخرى مصباح فلورسنت خاص لعرض الفم بعد غسله بمحلول حمض أستيك (الخل في الأساس). يبرز النسيج السرطاني مرة أخرى.   تجرى خزعة للنسيج غالبًا عند الارتياب في منطقة غير طبيعية من الفم. يمكن تقييم النسيج الغريب بالسيتولوجيا التقشيرية أحيانًا حيث يكشط الخلل المشتبه به بفرشاة خشنة ويلقى النظر على الخلايا تحت المجهر.


Запишитесь на прием. Принимайте ванну или душ, как обычно. Возьмите с собой сопровождающего. Заранее подготовьте интересующие вас вопросы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أنْ تحددي مواعيد زياراتك المعتادة في وقت ما بين فترات دورتك الشهرية، فالطبيب لن يستطيع استكمال الفحص إذا كان الموعد في فترة الدورة الشهرية.   إذا كنتِ تواجهين مشكلة ملحة، فعليكِ إعلام مدير عملك، والترتيب لأول موعد متاح، ومواصلة التماس الرعاية الطبية التي تحتاجينها. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تخضعين فيها للفحص الطبي النسائي، فعليكِ إعلام الشخص الذي يسجل الموعد بهذا. فقد يتم ترتيب الموعد بشكل مختلف ليبدأ مع سجلاتك الطبية، كما يجب استيعاب مختلف الاحتياجات الخاصة بالشابات خلال الفحص الأول.   لاحظي أن الفحوص النسائية التقليدية يمكن أن يقوم بها أطباء الأسرة (وعادًة ما يحدث). ليست هنالك حاجة لرؤية طبيب نسائي (أخصائي) ما لم يشتبه طبيب الأسرة في مخاوف أكثر شدة والتي تتطلب مستوى أعلى من التدريب الطبي لمعالجتها بشكل كامل. من المستحسن أن يكون أول فحص طبي نسائي في أوائل العشرينات، أو في غضون ثلاث سنوات من بدء النشاط الجنسي (أيهما يأتي أولًا). تختلف التوصيات تبعًا للموقف، لذلك إذا كان لديكِ شك، اسألي طبيب عائلتك في أي سنٍّ يجب أن تخضعي لأول فحص نسائي كامل. استوعبي أن أي امرأة شابة أو مراهقة تقوم بنشاط جنسي أو لديها مشاكل مع الدورة الشهرية أو لم تبدأ الدورة الشهرية لها قبل سن الـ 16، ينبغي عليها الخضوع لفحص نسائي بواسطة طبيب. استحمّي في خلال 24 ساعة من الموعد المحدد، وتجنبي استخدام المنتجات التي لا تستخدمينها عادًة.   تجنبي الجماع لمدة 24 ساعة قبل الفحص، فالتهيّج الناتج من الَّنشاط الجنسي قد تنتج عنه نتائج غريبة في الفحص صعبة التفسير  تجنبي المنتجات النسائية قبل الفحص. لا تضعي أو تستخدمي أيًا من مزيلات العرق الخاصة بالإناث أو البخاخ أو الكريمات لمدة 24 ساعة قبل الموعد.   ارتدي ملابسك مناسبة. تذكري أنه سوف يطلب منكِ خلع ملابسك، لذا فحاولي تجنب ارتداء الملابس التي من الصعب لبسها وخلعها. يجعلكِ ذلك تشعرين بمزيدٍ من الراحة. اذهبي مع أحد أفراد العائلة، مثل أمك أو أخت أكبر سنًا أو صديقة.  يمكن أن تبقى قريبتك أو صديقتك في منطقة الانتظار أو أن تدخل معك خلال الفحص كله. هذه هي فرصتك لطرح أي سؤال يشغل بالك عن الصحة الجنسية والإنجابية، ومنها الأسئلة حول تحديد النسل وممارسة الجنس الآمن والأمراض المنقولة جنسيًا والتغيرات التي تحدث في جسمك والتوقعات المنتظرة مستقبلًا.


Запишитесь на часовое занятие и посещайте его ежедневно в течение трех дней. Чередуйте  силовые тренировки. После тренировок вы сможете хорошо спать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتضمّن الخيارات الجيّدة لخسارة الوزن معسكرات التدريب والتدريبات الإيقاعية والإيروبكس مع حمل الأثقال والصفوف الأخرى التي تجمع بين التمارين القلبية وتمارين القوة.  يؤدي تعلّم التمارين الفترية على يد مدرّب إلى مساعدتك على حرق 600 سعرة حرارية تقريبًا خلال ساعة واحدة. إن كنت تفضّل ممارسة التمارين الرياضية بنفسك، احرص حينها على التدرّب لمدة ساعة وتخصيص 30 دقيقة للتمارين الفترية عالية الشدّة و 30 دقيقة لتمارين القوة. درّب الجزء العلوي من الجسم في اليومين 2 و 4، ودرّب الجزء السفلي من الجسم في اليوم 3.  لتسريع عملية فقد الوزن، ينبغي عليك ممارسة تمارين القوة لمدة 30 دقيقة كل أسبوع. احرص على منح مناطق الجسم استراحة لمدة يوم قبل تدريبها مجددًا. ليكن هدفك هو إرهاق العضلات. ينبغي عليك اختيار الوزن حسب ثقله، ويمكنك رفع الوزن 2-3 مجموعات تتكوّن كل منها من 8 عدّات. لا ينبغي أن تتمكن من رفع الوزن أكثر من ذلك، وهذا ما يسمّى بإرهاق العضلات. لن يؤدي رفع الأوزان الخفيفة للغاية إلى تعزيز عملية الأيض. يؤدي رفع الأوزان بشدة إلى حرق 150-300 سعرة حرارية تقريبًا كل نصف ساعة. إن كنت تعيش حياة راكدة، ستؤدي إضافة التمارين القاسية لمدة 3 أيام إلى ألم العضلات وإرهاقها.  قم بإطالة العضلات لمدة 15 دقيقة بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة ساعة. ركّز على إطالة كل مجموعة عضلية لمدة 2-5 دقائق. امنح نفسك 30 دقيقة - 1 ساعة من النوم الإضافي كل ليلة. يحتاج جسمك للراحة للمرور بمرحلتي الاستشفاء وإعادة البناء، لذا احرص على النوم لمدة 8 ساعات على الأقل كل يوم.


Запланируйте анализы крови, которые помогают врачу в диагностике рассеянного склероза. Запланируйте спинномозговую пункцию. Подготовьтесь к МРТ в местном медицинском учреждении. Попросите вашего врача провести исследование вызванных потенциалов. Запишитесь на повторный прием к врачу, как только все обследование будет завершено, чтобы определить, может ли быть окончательным диагноз рассеянного склероза.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث هذا عن طريق استثناء الأمراض التي قد تسبب الأعراض التي لديك. الالتهابات والعدوى والاختلال الكيميائي للجسد قد تتسبب في نفس الأعراض، يشعرك هذا بالخطر، رغم أنه إنذار كاذب. علاوةً على أني يمكن معالجة العديد من هذه الأمراض بشكل فعال عن طريق الأدوية أو العلاجات الأخرى. على الرغم من أن البزل القطني قد يكون مؤلمًا، إلا أنه خطوة أساسية لتشخيص التصلب المتعدد. يتم إجراء هذا الاختبار عن طريق سحب كمية من السائل المتواجد في القناة الشوكية وفحصه في المعمل. عادة ما يكون البزل القطني عنصرًا من عناصر تشخيص التصلب المتعدد، لأن السائل قد يُظهِر شذوذًا في خلايا الدم البيضاء أو البروتينات، مما قد يشير إلى اختلال في وظيفة الجهاز المناعي والإصابة بالمرض. هذا الاختبار يستثني العدوى وكذلك الأمراض الأخرى. لكي تستعد للبزل القطني عليك أن:  تخبر طبيبك إذا ما كنت تتناول أية أدوية أو أعشاب طبية قد تتسبب في زيادة سيولة الدم. قم بإفراغ المثانة. قم بالتوقيع بالموافقة على إجراء الاختبار، وربما يتعين عليك توقيع استمارة معلومات الفحص الطبي. يستخدم هذا الاختبار الموجات المغناطيسية وموجات الراديو عن طريق جهاز الكمبيوتر لتخليق صورة للمخ والحبل الشوكي. قد يكون هذا الاختبار مساعدًا على تشخيص التصلب المتعدد، لأنه عادة ما يُظهِر الشذوذ أو الإصابة في هذه المناطق، مما يشير إلى وجود المرض.  تعتبر أشعة الرنين المغناطيسي واحدة من أفضل الفحوصات المستخدمة لتشخيص التصلب المتعدد حتى اليوم، برغم أنه من المستحيل تشخيص التصلب المتعدد باستخدام أشعة الرنين المغناطيسي وحدهاوهذا لأن أشعة الرنين المغنطيسي قد تبدو طبيعية لدى المريض المصاب بالتصلب المتعدد. على الجانب الآخر، قد يكون لدى الكبار في السن بشكل خاص تضرر في المخ يبدو كالتصلب المتعدد، لكنه ليس كما يبدو. أثناء قيام الأطباء بتشخيص التصلب المتعدد، يوفر هذا الفحص معلومات إضافية للحصول على تحديد دقيق للمرض. هذا الفحص غير مؤلم، ويشمل استخدام تحفيزات بصرية أو كهربائية لقياس الإشارات الكهربائية التي يقوم الجسم بإرسالها للمخ. قد يقوم طبيبك بإجراء هذه الفحوصات، ولكن عادةً ما يتم إرسالها إلى أخصائي أعصاب لمعرفة النتائج. إذا كان طبيبك قادرًا على تشخيص التصلب المتعدد بناءً على هذه الفحوصات، سيكون عليك أن تنتقل إلى مرحلة التعامل مع التصلب المتعدد وعلاجه. يشمل هذا تعلم التعامل الفعّال مع الأعراض، وإبطاء تدهور المرض.


Запланируйте визит к профессионалу, чтобы удалить волосы эффективно и безопасно. Остановите свой выбор на воске, если собираетесь проводить процедуру в домашних условиях. Подготовьте зону ягодиц для восковой депиляции. Подстригите волосы до 0,65 сантиметра. Проверьте температуру воска перед началом процедуры и следуйте инструкциям. После эпиляции удалите остатки воска и увлажните кожу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصعب عليك الوصول للشعر حول منطقة المؤخرة بنفسك ولهذا من الأفضل أن يتم إزالته بواسطة محترف. قد يرجح لك مختصي إزالة الشعر بالشمع عدة خيارات كالحلاوة أو الشمع الجاف للبشرة الحساسة أو شرائح الشمع لإزالة الشعر الرقيق.   لن تستطيع الحلاوة أو الشمع الجاف إزالة الشعر الصغير بكفاءة كشرائح الشمع، ولكنهما أقل ألمًا. ستختلف تكلفة إزالة شعر المؤخرة ما بين مختص وآخر؛ احرص على إيجاد سعر مناسب لك. الشمع الجاف هو أفضل الطرق لإزالة شعر المؤخرة لأنه ينزع الشعر الرقيق دون شد الجلد، مما يجعله خيارًا ممتازًا للمناطق الحساسة. يمكنك العثور على الشمع الجاف في متاجر التجميل أو على مواقع الإنترنت. إن كنت ستزيل الشعر بنفسك، احرص على إزالة أي جلد ميت وتنظيف المنطقة جيدًا. إن لم تكن منطقة المؤخرة نظيفة قبل إزالة الشعر، ستجازف بتلويث مسام الشعر المفتوحة بالبكتريا أو الوسخ. يسهل تقليم الشعر لهذا الطول من عملية إزالة الشعر بالشمع. إن كان شعر المؤخرة أطول من ذلك بكثير، قد لا يأتي الشمع بأفضل نتائجه، كما أن الحلاقة لطول أقل من ذلك قبل استخدام الشمع قد لا تسمح للشمع بالتمسك بالشعر جيدًا لإزالته. احرص على ألا يكون الشمع أسخن أو أبرد من اللازم، لأن الشمع البارد لن يستطيع نزع الشعر والشمع الساخن أكثر من اللازم قد يترك جلدك مصابًا بحروق وأضرار. اتبع التعليمات المكتوبة على عبوة الشمع بحذافيرها، والتي ستكون مختلفة باختلاف أنواع الشمع. ولكن كقاعدة عامة، حاول وضع الشمع بنفس اتجاه نمو الشعر ونزعه بالاتجاه المعاكس لنمو الشعر. ما أن تزيل كل آثار الشمع، يمكنك استخدام زيت الأطفال أو زيت الزيتون لتنظيف المنطقة وإزالة أي بقايا للشمع. من الهام أن ترطب بشرتك  في أماكن إزالة الشعر بعد استخدام الشمع لتساعد على تهدئة الجلد الحساس. استخدم لوشن ملطف يناسب بشرتك واستمر باستخدامه إن شعرت بالحكة.


Запланируйте время для разговора и спокойно подойдите к этой ситуации. Изложите свои опасения. Позвольте парню высказаться. Решите, как вы будете двигаться дальше (вместе или в одиночку). Помните, чему вы научились, и используйте это.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن يعرف أنكِ بحاجة إلى مناقشة الأمر، وإلا فإنكِ ستتخذين موقفًا دفاعيًا ومن ثم يصل غضبكِ إلى أقصى مدى.  سيجعله هذا الموقف يستغرق وقته في التفكير في علاقتكما والاستعداد لمحادثة جادة مراعية لمشاعرك. يعطيكِ الاستعداد للتحدث ومناقشة الأمر الوقت لتهدئي وترتبي أفكارك وتختاري الأسلوب الذي ستحدثينه به.  من المهم أن تبدئي المحادثة بهدوء وعقلانية، حتى إذا كنتِ تشعرين بالألم أو الغضب. تذكري دائمًا أن المحادثة لن تؤتي ثمارها إذا استغرقتِ في البكاء أو سب شريكك. كوني صريحةً ولكن لا تهاجميه. لا تقللي من حجم ما تشعرين به أو تخفي حقيقة إحساسك. مشاعرك مقبولة، فلا داعي لتحاشي التعبير عن نفسك فقط لأن الموقف قد يكون غيرَ مريح بالنسبة لكِ. يساعد البوح بما في صدرك على إعطائه الفرصة لتفسير تصرفاته، مما يزيح هذا الثقلَ عن كاهلك ويجعله يعترف بأخطائه ومن ثم يحسن سلوكه.  ابدئي جملك بـ "أنا" بدلًا من "أنت"، لكي لا يعتقد أنكِ تهاجمينه. أن تقولي "أشعر بالسوء والحزن عندما تحادثني فقط بالمساء" أفضل من قول "أنت تحدثني بالمساء فقط أو عندما تريد شيء". حتى إذا كنتِ متأكدةً أنكِ محقةٌ بشأن مخاوفك وأنه قام باستغلالك، من المهم أن تدعيه يتحدث ويبرر أفعاله. تجنبي مقاطعته، فلن يفيد ذلك الفعل  في شيء، بل سيتسبب في الزيادة من حدة الموقف.  إذا لم تتفقي مع ما يقوله، انتظري حتى ينهي حديثه ثم ابدئي في التعقيب. يمكنكِ تحليل الموقف عن طريق إعطائه المساحة للحديث وتفحص ردود أفعاله، خاصةً بعد توضيح مخاوفك. هل يبدو عليه الندم والميل للاعتذار أم أنه يتخذ موقفًا دفاعيًا وفظًا؟  تذكري أن مشاعرك مقبولة. حتى إذا كان شريكك يظن أنه لم يفعل شيئًا خاطئًا، لا تجعلي الشعور بالذنب يتسلل إليكِ. بما أنكِ عالجتِ ما كان يؤرقك ويشغل بالكِ وأخبرتِ شريكك عن حقيقة مشاعرك، لكِ أن تقرري كيف ستمضين بحياتك. إذا لم يقدم تفسيرًا أو اعتذارًا يبعث على راحتك وتفاؤلك حيال مستقبل العلاقة سويًا، فعلى الأرجح هذا هو وقت إنهاء هذه العلاقة.  إذا كنتِ تخططين للاستمرار مع شريكك ولديكِ أسبابك القوية لهذا القرار، فاحرصي على وضع خطة مستقبلية معه. إذا أحسستِ أنه يجرح مشاعرك وأنكِ تعطين هذه العلاقة أكثر مما تأخذين منها، فعليكِ إيجاد حل لهذه المشاكل وإلا ستؤول الأمور لنفس النهاية. بإدراك الأشياء التي تشعرك بعدم الراحة والتمسك بموقفك ومواجهة الموقف ومن ثم المضي قدمًا، ستكتسبين خبرةً بالغة الفائدة....


Запланируйте еженедельные частичные подмены воды. При необходимости «восстанавливайте» здоровье аквариума дополнительными подменами воды. Ограничьте использование подсветки. Не допускайте перекармливания рыб.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر تغيير المياه بانتظام مرة أو مرتين أسبوعيًا فكرة جيدة، نذكرك مجددًا ألا تفرغ كل مياه الحوض كل مرة وإنما نسبة 25-30% فقط. كما يمكنك تنظيف الحوض بعمق كل شهر إذا اقتضت الحاجة. لابد أن توازن بين رغبتك في الحفاظ على نظافة الحوض وصحة الأسماك. يمكن للإفراط أو التفريط في تنظيف الحوض أن يؤثر على صحة الأسماك بالسلب. يعتبر التغيير الجزئي للمياه طريقة ممتازة لإعادة استقرار الحوض بعد الأحداث غير المعتادة كالجرعات الزائدة من المواد الكيميائية أو إعادة scaping ولا تتردد في تغيير المياه دون تخطيط في هذه الحالات لأن الأمر يستحق. ستلحظ تراكمًا شرسًا وسريعًا للطحالب والركام إذا كنت تشغل مصابيح الحوض طوال اليوم كل يوم، ويرجع السبب لمساعدة الضوء في تغذية الطحالب لكن حاول تشغيل الأضواء لمدة 10-14 ساعة في الأحواض المحتوية على النباتات الحية أو 6-10 ساعات في الحالات الأخرى. يتألف معظم الركام الذي تشفطه عن الحصى من بقايا الطعام وعليك مقاومة ميلك للإفراط في إطعام الأسماك والالتزام بمرة أو مرتين يوميًا لتجنب هذه المشكلة وتعديل ممارساتك الغذائية حسب شهية الأسماك وما تقدمه لها.


Запланируйте неожиданную атаку из шкафа. Позвоните или постучите в дверь и спрячьтесь в коробке около входной двери. Напугайте его как следует

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك خطة رائعة بكل تأكيد. اختر وقتًا يظن فيه أخاك أنك لست بالمنزل ولا غيرك من أفراد العائلة، ثم اختبئ في دولاب بعيد عنه، كدولاب غرفتك أنت مثلًا. اتصل بعدها بهدوء بمنزلك من هاتفك المحمول. عندما يرد أخوك على الهاتف اطلب منه الذهاب إلى دولابك للتحقق من شيء من أجلك، وعند فتحه للدولاب اقفز خارجًا وقل "بخخخ!". لن يتوقع أبدًا رؤيتك بالدولاب وسينذعر! ستتمكن من إذلاله بهذا المقلب لسنوات طويلة. اعثر على صندوق كبير من الورق المقوى يمكنك الاختباء داخله وغلقه من الأعلى وضعه في الممر الأمامي، ثم رِن جرس المنزل واقفِز داخل الصندوق واحرص على غلقه بسرعة على نفسك. عند فتح أخيك للباب واقترابه من الصندوق يمكنك القفز خارجًا! لابد وأن يصرخ أخاك جراء ذلك! يعطي هذا المقلب أفضل النتائج إذا رننت الجرس وأخوك في مكان بعيد بعض الشيء عن الباب، ما يمنحك مساحة من الوقت لتتمكن من الاختباء بسرعة داخل الصندوق بمجرد رن الجرس.  إذا لم تعثر على أي صندوق كبير في أنحاء المنزل يمكنك شراء واحد من متجر البقالة المحلي. يمكنك أن تطلب من أحد موظفي المتجر إعارتك واحدًا من الصناديق الزائدة لديهم. . انتظر حتى يكون مندمجًا فيما يفعله على الكمبيوتر لكي لا يتمكن من ملاحظة من غيره في الغرفة على الإطلاق. إذا تمكنت من فعل ذلك ليلًا ومعظم الأنوار مغلقة في الغرفة، سيكون المقلب أفضل بكثير. ارتدِ زي مهرج أو قناعًا مخيفًا وتسلل ببطء إليه حتى تقترب منه للغاية، ثم أطلِق صرخةً مرعبة واستمتع بمشاهدته يقفز أمتارًا في الهواء من هول المفاجئة.  إذا كان لديك صديق أو شقيق آخر مميز في هدوء الأعصاب، اطلب منه تصوير المقلب بالهاتف ثم استخدام هذا الفيديو كوسيلة إذلال وابتزاز لأخيك.


Запланируйте операцию на тот период, когда вы сможете быть дома. Не допускайте повышенной активности питомца. Изолируйте травмированную собаку от других собак. При возникновении любых опасений сразу обращайтесь к ветеринару.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول أن تجعل موعد الجراحة مناسبًا لبقائك في المنزل لفترة للاعتناء بالكلب إلا إذا كانت الجراحة طارئة. ستحتاج إلى مراقبة الأعراض الخطرة والحرص على ألا يتدخل الكلب في الغرز الجراحية، باختصار ستحتاج إلى التواجد للاعتناء بكلبك. حاول ألا تستقبل الكثير من الضيوف خلال هذه الفترة حتى تحافظ على هدوء وراحة كلبك بقدر الإمكان. يجب أن تقلل من مجهود كلبك عند إجراء الغرز الجراحية حتى يتجنب التمدد أوالحركة التي قد تتسبب في تورم الجرح، لا تجعل كلبك يستخدم السلالام صعودًا أو هبوطًا ولا تجعله يقفز ليرحب بالآخرين أو يمارس الأنشطة المثيرة. تتسبب الحركة في تمدد موضع العملية الجراحية والتسبب في التورم والالتهاب والألم والشعور بعدم الراحة.  اربط الكلب بالزمام عقب الجراحة لمدة ما بين ۷ إلى ١٤ يومًا حتى تتحكم في حركته وتمنعه من التسبب في التهاب الجرح تحت أي من الظروف.  قد تضطر لوضعه في منزله المغلق إذا صعبت السيطرة عليه في المنزل، هكذا تسيطر على نشاطه وحركته. استخدم الحواجز للحد من استخدامه للسلالم. احرص على وضع الحواجز عند ترك الكلب وحده للحد من استخدامه للسلالم أو القفز. تُمثل الكلاب الأخرى خطورة كبيرة على كلبك في فترة الغُرز الجراحية، قد تقوم الكلاب الأخرى بلعق جرحه مما يُحتم عليك ضرورة فصله عنهم خلال فترة التعافي. يندرج تحت ذلك الكلاب التي تمتلكها أنت في المنزل. ضع في الاعتبار ترك الكلب في منزله لتمنعه عن الحيوانات الأخرى. تواصل مع الطبيب البيطري على الفور إذا ما لاحظت نزيف زائد أو تورم غير معتاد أو خروج الصديد من الجرح، افعل ذلك أيضًا في حالة عانى كلبك من الحُمى أو القئ أو أي من علامات تدهور حالته الصحية. تواصل مع طبيبك البيطري في حالة أردت طرح الأسئلة، يُمكنك أن ترسل له صورة للموقف ليساعدك في تحديد إذا ماكان كلبك يتعافى بشكلٍ سليم أم لا.


Запланируйте переезд заблаговременно. Упакуйте свои вещи. Сообщите о переезде нынешнему работодателю и собственнику жилья (если вы арендуете его).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع خطة محكمة وجدول زمني مسبق لكل خطوة من عملية الانتقال للمدينة الجديدة، واضعًا في الاعتبار منح نفسك مساحة كافية من الوقت للتكيف مع التأجيلات الحتمية والظروف غير المتوقعة. التزم بالجدول الزمني والمواعيد النهائية لتجهيز ترتيبات الرحلة والاتفاق مع شركة للنقل (سائقين وعمال لتحميل الأثاث وغير ذلك) وتعبئة وحزم أغراضك وأغراض أسرتك. ابحث عن التكلفة المتوقعة لعملية نقل الأثاث والأغراض وتعرف جيدًا على تفاصيل عقد إيجارك القديم (في حالة توفر ذلك). اتفق أيضًا مع أصدقائك أو بعض العمّال الذين يمكنهم المساعدة في حمل قطع الأثاث والأغراض الثقيلة.   فكر في كيفية تعاملك مع المسكن القديم؛ هل تخطط لبيعه أو تأجيره؟ جهز جيدًا لتلك الترتيبات والتي قد تستغرق فترة طويلة من الوقت ويجب الانتهاء منها قبل مغادرتك للمدينة الجديدة. فكر في كيفية نقلك للحيوانات الأليفة (في حال توفرها). يحتاج الانتقال وتغيير مسكنك، في حالة امتلاكك لحيوانات أليفة، كلب أو قطة مثلًا، إلى المزيد من المجهود الإضافي والحرص على تفاصيل رعاية تلك الحيوانات، فأنت بحاجة لنقل أغراض رعاية هذه الحيوانات بعناية، وإيجاد وسيلة مريحة كذلك لنقل الحيوانات نفسها، خاصة إذا كنت ستسافر مسافات طويلة. . نتفاجأ جميعًا في هذه اللحظات بصدمة أننا نملك أشياءً أكثر بكثير مما نتخيل، لذا يجب دائمًا ألا تؤجل خطوة حزم الأغراض للحظة الأخيرة باعتبارها أمر هين، فللآسف ليست هينة على الإطلاق. احزم أغراضك الضرورية وتخلص من الأشياء التي لم تعد تريدها بعد الآن من خلال التبرع بها أو بيعها، فلا فائدة أبدًا من ملء شاحنات النقل بمجموعة ضخمة من الأغراض غير الضرورية.   تبرع بقطع ملابسك/ ملابس العائلة التي لم تعد راغبًا بها، ونفس الأمر مع ألعاب الأطفال والكتب والأفلام. يمكنك منحها كهدية لأقاربك أو إرسالها للجمعيات الخيرية ومحلات بيع الأدوات المستعملة. من الشائع في العديد من الدول تنظيم ما يُسمى  ساحة منزلية لبيع الأدوات المستعملة؛ يمكنك استغلال حديقة المنزل في عرض شتيت الأغراض وقطع الأثاث الصغيرة للبيع بأسعار مناسبة للمهتمين بالأدوات المستعملة من معارفك وسكان الحي. استخدم مواقع عرض المنتجات المستعملة، مثل: كرايغليست أو أولكس، في بيع قطع الأثاث المستعملة التي لم تنقلها معك للمدينة الجديدة. . يجب أن تُقدم استقالتك أو تُرسل إخطار مسبق بفترة زمنية كافية لمدير أو صاحب عملك الحالي تُطلعه فيه على نيتك بترك الوظيفة...


Запланируйте пересадку в открытый грунт на осень. Выкопайте лунку. Высадите дерево. Поливайте оливу обычным образом. Ожидайте первого плодоношения примерно через три года. Проводите обрезку оливкового дерева.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المثالي القيام بذلك في الوقت من أغسطس إلى سبتمبر بالنسبة لأغلب المناطق. سوف يسمح ذلك باستقرار الشجرة في التربة قبل هبوب الصقيع. انتظر حتى يصبح طول الشجيرة حوالي 45.7 سم. نظرًا لأن ضرر الصقيع هو مصدر قلق خطير لتلك النباتات، انتظر حتى قدوم الربيع إذا كانت تتعرض منطقتك إلى درجات حرارة تحت -1.1 درجة مئوية. اختر منطقة يصل إليها الكثير من ضوء الشمس للتشجيع على النمو الزائد للشجيرة. سوف تحتاج الحفرة إلى أن تكون عميقة بسنتيمترات قليلة. من القواعد الجيدة أن تجعل الحفرة بنفس عمق الحاوية التي تم إنماء البذرة فيها من البداية.  يمكنك استخدام مجرفة صغيرة أو يدك لعمل الحفرة. الشيء الجيد عن أشجار الزيتون هي إنها تتمكن من تحمل معظم أنواع التربة. يتضمن ذلك التربة الرملية والصخرية. لكن الشيء الوحيد الذي تتطلبه أنه لابد من أن يكون لديها تصريف جيد للمياه وإلا سوف تضعف ببطء وتموت نتيجة الرطوبة الزائدة. يؤدي التصريف الفقير للمياه إلى إصابة الجذور بالأمراض مثل الذبول الكبكوبي وفطر العفن المدمر للجذور. ينبغي ألا تكون المنطقة حول الشجرة طينية، فقط رطبة بدرجة طفيفة. قم بنزع الشجرة برفق مع توخي الحذر من عدم بعثرة البذور بدرجة كبيرة. تأكد من ري الشجرة والحفرة جيدًا قبل الغرس. اغرس الشجرة في الحفرة بحيث تكون أعلى قليلًا من الأرض وتغطي 2.5 سم من التربة في المنطقة.  تجنب استخدام كمية كبيرة من مزيج التربة العضوية سواء من السماد أو مزيج السماد. سوف يخلق ذلك بيئة زراعية.  إذا كنت تقوم بزراعة أشجار متعددة، سوف يحتاجوا إلى مساحة على الأقل 94 سم بينهم. غير ذلك، سوف يتنافسوا على العناصر الغذائية في التربة المحيطة. تطبق نفس القاعدة أثناء ري الأشجار بالخارج. افحص المنطقة المحيطة بالشجرة عن الترطيب والمياه عندما يبدو 1/4 من السطح جافَا. تأكد من عدم الإفراط في الري. سوف تتولى الطبيعة الأم القيام بذلك وسيزدهر النبات. تعتبر أشجار الزيتون قوية إلى حد كبير، لذلك لن تحتاج بطبيعة الحال إلى أي رعاية خاصة أو ري أثناء الشهور الباردة. مع ذلك، إذا كان المناخ في المنطقة جافًا، قم بري الأشجار كالمعتاد للمحافظة على الرطوبة في المستويات العالية من التربة. تذكر أن مع وجود مئات الأنواع من أشجار الزيتون، من الصعب توقع متى ستبدأ الشجرة إنتاج الثمار. قد ينتج بعضهم الثمار مثل الأربيكينا والكورونيكي خلال ثلاث سنوات وقد يحتاج البعض الآخر إلى 5-12 سنة لإنتاج الثمار. تنمو...


Запланируйте посадку луковиц тюльпанов на осень.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد مرور فصل الصيف واقتراب موسم سقوط الأمطار وبداية انخفاض درجة الحرارة ليلًا، يكون قد حان وقت زراعة بصلات التوليب وترقب قدوم فصل الربيع من جديد. سوف تحتاج إلى زراعة البصلات قبل أول عاصفة صقيع التي تصلب الأرض وتجعل عملية حفر الثقوب للبصلات أكثر صعوبة. ضع في اعتبارك أنه سينبغي عليك زراعة البصلات عندما تكون درجة حرارة التربة ما زالت 16 درجة مئوية.  خطط لزراعة البصلات خلال أسبوع من شرائها، فينبغي ألا تبقى خارج التربة لفترة طويلة.  لا تزرع البصلات مبكرًا وإلا سوف تنمو قبل أن يصبح الطقس باردًا وتموت بمجرد مجيء الصقيع؛ لابد أن تظل في التربة طوال فصل الشتاء وتظهر في فصل الربيع.


Запланируйте провести с другом свободное время. Не бойтесь заговорить о депрессии в любой момент, когда посчитаете нужным. Объясните своему другу, что не хотите, чтобы о разговоре знал кто-то еще. Говорите все, что отрепетировали. Помогите другу почувствовать себя комфортно. Ваш друг не должен отвлекаться. Закончите разговор обсуждением "следующего этапа". Выход из разговора.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك اصطحابه للغداء أو التمشي في مكان مسلٍ. أظهرت البحوث أن مزاج الأشخاص المكتئبين قليلاً يتحسن عندما يتحول انتباههم إلى عامل خارجي مثل النشاط. تحسين المزاج يسهل عليك فتح قلبك والحديث عن مشاعرك. إن لم تشعر بالرغبة في ممارسة نشاط فلا تجبر نفسك. الحديث أثناء تناول كوب شاي في المطبخ سيفي بالغرض. أفضل طريقة للبدء هي إخبار صديقك بأن لديك شيئاً مهماً تود مشاركته بحيث يعلم ألا يستهين بالمحادثة.   إن لم تعلم كيفية بدء الحديث فحاول قول "أنا أشعر بالحزن/بالضيق مؤخراً. هل يمكننا الحديث عن ذلك؟" وضح من البداية ما إن كنت تود منه الإنصات فقط أم الإدلاء برأيه أو اقتراحاته. احرص على إخبار صديقك ما إن كان عليه كتم الأمر سراً أو أن له حرية إخبار الآخرين بدلاً منك. كن محدداً ومباشراً قدر الإمكان، ولا تلجأ للف والدوران. لا بأس بالتلعثم أو انعقاد اللسان، فالحديث هو الأصعب.   إن صعب عليك التعامل مع مشاعرك خلال المحادثة فلا بأس بالإقرار لصديقك بهذا. إخباره بمدى صعوبة المحادثة عليك قد يجعله أكثر تفهماً لحالتك الذهنية ومدى جدية الموقف. إن بدأت تشعر بصعوبة الاستمرار خلال المحادثة فلا بأس بالاستراحة مؤقتاً والتنفس بعمق لاستجماع أفكارك. إن بدا صديقك متوتراً فقم بشكره على وقوفه بجانبك أو اعتذر عن شغل وقته أو عدم إخبارك له بالأمر سابقاً (إن كان ذلك حقيقياً).  الأشخاص المصابون للاكتئاب يكونون عرضة للشعور بالذنب أحياناً، وهو شعور لا يزول بينما يمكن تقليصه وإدارته. إن شعرت بالذنب خلال المحادثة فيمكنك التحكم به عبر تذكر أن الأفكار التي تشعرك بالذنب غير حقيقية. أنت لا تزيد الأعباء على صديقك بمشاركة مشاعرك. سيشعر صديقك بالامتنان لأنك ائتمنته على هذه المعلومات وسيرغب بمساعدتك للتعافي. يجب أن ينصت صديقك لك باهتمام كي تستمر المحادثة. ثمة العديد من الطرق للاحتفاظ بانتباهه مثل التواصل البصري واستخدام الإيماءات ولغة الجسد (مثل مواجهته وعدم عقد الذراعين أو الساقين) والحديث بوضوح وتجنب المشتتات الخارجية (مثل الضوضاء والأشخاص والهواتف النقالة).   ابعث عن علامات الإنصات الفعال. عندما ينصت لك شخص باهتمام فإنه يكون مركزاً ويحاول فهم ما تقوله. ابحث عن علامات مثل التواصل البصري أو الإيماء أو الإجابات ذات المعنى على ما تقوله (حتى إن قال "أها"). الناس يظهرون فهمهم للمحادثات كذلك عبر الإضافة إليها. يمكنهم تكرار أو إعادة صياغة ما تم قوله أو طرح أسئلة تتابعية أو...


Запланируйте что-нибудь вместе. Смейтесь вместе с другом. Следите за тем, чтобы симптомы депрессии не возвращались. Позаботьтесь о себе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يبدأ صديقك فى التحسن، ساعده على تجاوز الاكتئاب بالخروج فى نزهة ممتعة. اختر أنشطة تستمتعان بها وقم يتنفيذها حتى يتطلع صديقك للمزيد من المفاجآت وينتظرها بشغف. استمتعوا بمشاهدة الأفلام وتناول القهوة والتنزه فى العطلات الأسبوعية. تأكد انك لا تضغط على صديقك بفعل أي شيء، قد يكون غير مستعد لذلك، كن صبورًا ومثابرًا. يعتبر الضحك العلاج الأمثل وهذا بالطبع لا يأتي من الفراغ، فقد أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن الضحك يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب ومساعدة الأفراد المصابين بالاكتئاب على التواصل مع الآخرين. بالطبع أنت تعرف الأشياء التى تضحك صديقك، استخدم هذه الأشياء فى المواقف العادية لتقوم بإضحاكه.  استخدم حسك الإنسانى فى التعامل مع صديقك، عندما يكون على وشك البكاء لا داعى للمزاح واحترام مشاعره. لا تشعر بالاحباط أو الرفض إذا لم يستجب لك صديقك ويضحك أو يبتسم، فمن الصعب أحيانا على الشخص المكتئب أن يشعر بأي شيء، حتى الجيد منها لكن بالطبع كل هذا يتحسن مع الوقت. إذا كان صديقك يشعر بالتحسن، هذا لا يعني أنه قد شفي تمامًا فالاكتئاب مرض عرضي وهذا يعني أنه قد يعود فى أي وقت، فعادةً يعاني الناس الذين أصيبوا من قبل بالاكتئاب بعدة نوبات من الاكتئاب على مدار حياتهم . لو لاحظت أن صديقك يغرق مرة أخرى فى الاكتئاب، اسأله ماذا يحدث وبماذا يشعر.  قل شيئًا مثل:"لاحظت أنك متعب للغاية مؤخرًا، متي بدأ هذا الشعور؟". اعرض مساعدتك مرة أخرى واستمر فى تشجيعك. مساعدة الصديق الذي يقاوم الاكتئاب مهمة صعبة للغاية، لذلك تأكد أنك لا تقع تحت تأثير لألم النفسي أو العاطفى واعتنِ جيدًا بنفسك.خصص 30 دقيقة تجلس فيها بمفردك لتفكر فى احتياجاتك أو لتدلل نفسك قليلًا أو قم فقط بعمل أي شيء آخر تحبه. كن حريصًا على تغذية روحك واحتياجاتك العاطفية والنفسية. إليك بعض الطرق لاستغلال وقتك الخاص:   مارس اليوجا. خذ حمامًا طويلًا وممتعًا (استخدم فقاعات الحمام مثلًا). اقرأ كتاب. اشترِ دفترًا وابدأ بتسجيل يومياتك وأفكارك ومشاعرك . تأمل أو صلِ. اخرج للتمشية أو اركب دراجة. اقضى بعض الوقت مع اشخاص قد يساعدوك أو يقدمون الدعم لتستمر فى مساعدة صديقك.


Заплатите профессионалу за исследование качества воздуха. Наймите специалиста по оценке уровня радона, который сможет провести тест на содержание радона в доме. Воспользуйтесь профессиональным тестом, чтобы получить официальные результаты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن توظف متخصصًا يمكنه اختبار جودة الهواء وإعطائك ترشيحات مدروسة إذا ارتبت في جودة هواء بيتك. اسأل الأصدقاء أو سماسرة العقارات أو شركات الإنشاء عن ترشيحاتهم لمتخصص مؤهل في منطقتك. يستطيع المتخصص اختبار تردي جودة الهواء نتيجة ما يلي:   العفن الداخلي أنواع الطلاء المصنوعة من الرصاص جزيئات الغبار ومسببات الحساسية الأخرى تلوث الهواء المرتبط بالدخان معطرات الجو والشموع والبخور المنظفات المنزلية الغازات أو جسيمات الاحتراق سيكون عليك توظيف مختص لحل المشكلة إذا ارتبت في ارتفاع نسب الرادون في بيتك. يمكنك الاتصال بمديرية الصحة المحلية لإيجاد قائمة بالمتخصصين المرشحين الذين يمكنهم مساعدتك في تنظيف بيتك من الرادون. يمكنك أيضًا استخدام الخريطة التفاعلية لهيئة الحماية البيئية لإيجاد متخصص في الرادون في منطقتك: https://www.epa.gov/radon/find-information-about-local-radon-zones-and-state-contact-information عادة ما يكون فحص الملوثات في الهواء ضمن الدفعة الأولية للقرض الذي تتقدم له إذا كنت تشتري البيت أو تبيعه. ينطبق هذا بشكل خاص في المناطق التي يرتفع بها تلوث الهواء نتيجة الصناعة أو لأسباب طبيعية (كتكرار حرائق الغابات) وفي هذه الحالة لن تكفي الاختبارات المنزلية التي تجريها بنفسك .   وظف متخصصًا ذا خبرة في فحص جودة الهواء داخل البيوت ويفضل أن ينصح به مفتش المباني أو الجهة المقرضة أو السمسار العقاري. حاول أن تجري بعض البحث على الإنترنت بقراءة التقييمات الإلكترونية من العملاء الحقيقيين لدى مختلف المتخصصين في منطقتك إذا لم يرشح لك أحدهم شخصًا محددًا. يمكنك أيضًا تفقد شهادات المتخصص المرتقب في هذا المجال مثل امتلاك عضوية في رابطة جودة الهواء داخل المباني أو الرابطة الدولية لمستشاري الهواء الداخلي المعتمدين.


Заплетите волосы в косу, чтобы убрать их с лица. Подстригитесь. Покрасьте волосы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُساعدك تلك التغييرات البسيطة والمؤقتة أيضًا على كسر العادة وتمكنك من تحقيق تغييرات طويلة الأمد في طريقة تصرفك، إذا استطعتِ تغيير وضع خصلات الشعر التي اعتدتِ على اللعب بها، فلن تجديها في متناول يديك بسهولة وهذا أيضًا قد يكون منبهًا لعقلك ليذكرك بضرورة التوقف عن اللعب بشعرك، ففي النهاية لن تتمكني من اللعب بشعرك إذا التزمتِ بتضفيره باستمرار حتى لا تَفسد الضفيرة.   من الممكن كذلك عمل ذيل الحصان أو جمع الشعر على شكل كعكة، لأن إبعاده عن وجهك وكتفك سيبعد مصدر الإغراء. بمساعدة مُصفف الشعر، قد تجدي تسريحة لشعرك تقلل الإغراء للحد الأدنى.، بشكل خاص التسريحات التي تبعد الشعر بعيدًا عن وجهك وبعيدًا عن متناول يديك أو التسريحات التي تحتاج الكثير من مستحضرات الشعر فهي تقلل من فرص اللعب بشعرك، لأن رغبتك في الإبقاء على المظهر الجيد للتسريحة قد يكون حافزًا كافيًا للتوقف عن اللعب بشعرك. يمكنك الاستفادة من ذلك إن كان الشعر الأقصر والأكثر كثافة متوافقًا مع رغبتك، وعلى الرغم من أن قص الشعر حلٌ مبالغٌ فيه، إلا أنه قد يكون المناسب لكِ إذا كان بالفعل يعجبك شكلك بالشعر القصير. تقبل بعض الجمعيات الخيرية التبرعات بالشعر الطبيعي لتصنع منه شعرًا مُستعارًا لمرضى السرطان الذين فقدوا شعرهم في معركتهم مع المرض أثناء العلاج الكيميائي، يُمكن أن تتبرعي بشعرك بعد قصه لإحدى هذه الجمعيات، وبذلك تساعدي الآخرين وتساعدي نفسك على حد سواء. بعض التغييرات البسيطة في لون شعرك من الممكن أن تكون أمرًا مثيرًا ومن الممكن أن تساعدك على الشعور بحال أفضل حول نفسك ورؤية نفسك بشكل أكثر إيجابية، بعض التغييرات في حياتك ربما هي كل ما تحتاجينه لتجدي الحافز والإلهام.  إذا كانت شخصيتك الجديدة ترغب في الإقلاع عن اللعب بالشعر، اختاري لونًا جديدًا لشعرك وارسمي صورةً جديدة للعالم، فقد تكون هذه تجربة مهمة ومُغيرة للحياة.


Заполните анкету. Пройдите медосмотр. Подготовьтесь морально. Пройдите процесс забора крови. Расслабьтесь. Отдохните и пополните силы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تصل في موعدك، سيتوجب عليك أولاً الإجابة عن أسئلة عديدة متعلقة بصحتك العامة بالإضافة إلى ملء نموذج سرية التاريخ الطبي. ستختلف أنواع الأسئلة المطروحة عليك بحسب موقعك، ولكن عليك الاستعداد على الأقل للبوح بأسماء الأدوية التي تتعاطاها حالياً والأماكن التي سافرت إليها خلال السنوات الثلاثة الأخيرة.   بعض الأنشطة تزيد فرص الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الدم وسيتم سؤالك عنها. تتضمن تلك الأنشطة تعاطي العقاقير عبر الأوردة أو بعض الأنشطة الجنسية أو تعاطي بعض العقاقير بعينها أو الحياة في مدن محددة. إن كانت إجابتك بنعم على أي من تلك الأسئلة فقد لا تتمكن من التبرع بالدم. هناك كذلك بعض الأمراض مثل الالتهاب الكبدي وفيروس نقص المناعة المكتسبة وداء شاجاس، وتلك ستجعل من المستحيل عليك التبرع بالدم على الإطلاق. أجب على كل الأسئلة بصدق. قد يتطرق محدثك إلى جوانب حساسة، ولكن يجب عليك الالتزام بالصدق كي يعلم المركز إن كان من الممكن استخدام دمك. حالما تُنهي النماذج، ستخضع لفحص جسدي صغير. يتضمن ذلك قياس ضغط دمك ونبضك وقياس درجة حرارتك. ستقوم الممرضة بعد ذلك بوخز إصبعك لقياس مستوى الهيموجلوبين والحديد في الدم.  يجب أن تكون مستويات ضغط الدم والنبض ودرجة الحرارة والهيموجلوبين والحديد في النطاق الصحي كي تتمكن من التبرع بالدم. ذلك يضمن صحة دمك ولن يجعلك تشعر بالغثيان أو الأنيميا. الكثير ممن يتبرعون بالدم يخشون الإبر أو لا يحبون التعرض للوخز. يمكنك تشتيت أو تجهيز نفسك قبل حدوث الأمر لتسهيل العملية عليك. خذ نفساً عميقاً قبل دخول الإبرة. يمكنك كذلك قرص نفسك بذراعك التي لا يتم سحب الدم منها كي تشتت انتباهك.   لا تحبس أنفاسك كي لا تُخاطر بالتعرض للإغماء. معظم المتبرعين لا يبلغون عن حدوث أي ألم، بل الشعور بوخزة بسيطة فقط. المشكلة الحقيقة هي في التوتر، لذا كلما استرخيت أكثر كلما كان ذلك أفضل. عندما تنهي الفحص الجسدي فستطلب منك الممرضة الاستلقاء على كرسي متكئ أو الاسترخاء تماماً. سيتم وضع كفة حول ذراعك لتسهيل رؤيك أوردتك وتسريع ضخ الدم. ستقوم الممرضة بتنظيف المنطقة حول مرفقك حيث سيتم وضع الإبرة. بعد ذلك ستدخل الممرضة الإبرة في ذراعك وهي متصلة بأنبوب طويل. ستطلب منك الممرضة قبض وبسط يدك بضع مرات وحينها سيبدأ دمك بالخروج.   ستقوم الممرضة باستخراج بعض القنينات لاختبارها، ثم سيتم ملء العبوة. عادة ما تتبرع بنصف لتر من الدم كل مرة. تستغرق العملية ما...


Заполните ведро горячей водой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تحتاج المياه إلى أن تكون ساخنة جدًا لكن ينبغي أن تكون أكثر دفئًا من المياه الفاترة.  ينبغي القيام بالتنظيف الرطب بعناية كل بضعة أشهر أو إذا أصبحت منطقة كبيرة من الأرضية ملطخة بالطين أو متسخة بشكل ملحوظ. يعد الماء الدافئ من أفضل الوسائل لتنظيف الأرضيات الخشبية حيث إنه لن يترك أي علامات إذا تم استخدامه بشكل صحيح كما يكون أقل إتلافًا للطبقة الواقية حيث إن المياه من أخف المنظفات الممكنة.


Заполните каждую банку специями и травами. Равномерно заполните банку зубчиками чеснока. Добавьте рассол так, чтобы он полностью покрыл чеснок, затем положите в каждую банку ломтик лимона, чтобы чеснок оставался покрытым рассолом. Запустите автоклав. Оставьте банки в автоклаве при слабом кипении на 15 минут. Достаньте банки из горячей воды и дайте им полностью остыть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من شأن أربعة برطمانات ماسون بحجم نصف ليتر أن تستوعب نصف كيلو جرام من الثوم. في كل برطمان من الأربعة، ضع ¼ من التوابل المرغوبة بالإضافة إلى غصن زعتر وورقة غار. احذر ملأ البرطمانات. ينبغي غمر جميع الفصوص في محلول التخليل. امسح فوهات البرطمانات لإزالة أي جزء من المحلول. أقفل الغطاء بإحكام، لكن لا تفرط في إحكامه. عملية تسخين وتبريد البرطمانات ستؤدي إلى قفل محكم ومانع للتسرب. ارفع درجة حرارة الموقد تحت المعلب لغلي الماء ببطء. ضع برطمانات الثوم في المعلبات باستخدام ملاقيط المعلبات.  أضف المزيد من الماء المغلي للمعلب إذا لزم الأمر لتجعل مستوى الماء 2.5 سم على الأقل فوق قمم البرطمانات. ضع صينية معدنية مستقيمة في قاع المعلب حتى تستقر برطمانات الماسون في الأعلى. من الممكن أن تنكسر برطمانات الماسون إذا استقرت على قاع المعلب بالقرب من الحرارة المباشرة للموقد. عملية تسخين محلول التخليل ثم تبريده في النهاية سيخلق ختمًا محكم الغلق في فراغ الغطاء، محافظًا على الثوم. انتبه حتى لا تقوم بإمالة البرطمانات أثناء إخراجها. تأكد من أن البرطمانات محكمة الغلق بهذه الحركة البسيطة:  بعد أن تبرد تمامًا، اضغط على منتصف كل برطمان لترى إذا ما كان سيرتفع ثم يهبط مجددًا أم لا. إذا لم يُفرقع بهذه الطريقة فإن البرطمان لم يتم إغلاقه بإحكام. أعد عملية التعليب للبرطمانات التي لم يتم إحكام غلقها إذا كان لديك الكثير منها ولن تستطيع استهلاكها سريعًا. استخدم أغطية جديدة على البرطمانات واتركها في المعلب لمدة 15 دقيقة مجددًا.


Заполните кастрюлю с фасолью 2 литрами воды. Доведите воду до кипения, а затем уменьшите огонь. Добавьте маргарин, соль, черный перец и измельченный красный перец. Проверьте мягкость фасоли.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي الفول في قدر كبير أو قدر هولندي وغطيه بـ2 لتر على الأقل من ماء الصنبور الفاتر.  يجب أن يكون مستوى الماء عاليًا بشكل كافٍ لغمر الفول كليًا. إذا كنت تشعرين أنك في حاجة إلى مزيد من الماء، يمكنك إضافة 2 لتر إضافي من الماء. لتقليل وقت الطهي بـ15 إلى 30 دقيقة، أضيفي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من صودا الخبز لماء الطهي وقلبيها جيدًا لإذابتها. اطهي الفول على حرارة متوسطة-عالية لفترة كافية لبدء الماء في الغليان. اخفضي الحرارة إلى حرارة متوسطة أو متوسطة-منخفضة حتى يغلي الماء بالكاد غليًا بطيئًا. غطي القدر واطهي الفول لمدة 30 دقيقة. أعطي المكونات تقليبة سريعة حتى تتجانس مع الفول ثم غطي القدر واستمري في غلي الفول غليًا بطيئًا لمدة 45 إلى 60 دقيقة إضافية.  يمكنك استخدام ¼ كوب (60 مل) من دهن اللحم المقدد أيضًا بدلًا من السمن. إذا كنت ترغبين في إضافة اللحم المقدد، أضيفيه الآن بدلًا من السمن. الفلفل الأحمر اختياري، لكنه يعطي نكهة مميزة للفول العادي. لأفضل النتائج، أضيفي الملح أثناء جولة الطهي الثانية بدلًا من الجولة الأولى. يمكن أن تتسبب إضافة الملح مبكرًا في إكساب الفول قوام قاسٍ. استخدمي شوكة للتحقق من قوام الفول ومعرفة ما إذا نضج من الداخل. إذا نضج؛ يعني ذلك أنه جاهز للتقديم.  يتميز الفول المطهي أيضًا برائحته النفاذة. إذا لم ينضج الفول بعد، يمكنك الاستمرار في تركه يغلي لما يصل إلى 30 دقيقة إضافية مع التحقق من قوامه كل 10 دقائق  للتأكد من طراوته.


Заполните отсек для стирального порошка белым уксусом. Включите обычный цикл стирки в интенсивном режиме (как правило, именно в этом режиме вода нагревается до высоких температур). Протрите внешнюю поверхность стиральной машины. Запустите дополнительный цикл полоскания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي دُرج المسحوق في الغسالة بكوب إلا رُبع (175 مل) من الخل أو املئي الدُرج بأكمله بالخل. توجد عادة العلامة المشيرة إلى دُرج المسحوق بالرُكن العلوي من غسالات التحميل الأمامي. أغلقي الغطاء بعد ملء الدُرج بالخل. إذا لم يكن في غسالة التحميل الأمامي إعداد الماء الساخن، اختاري إعداد "الملابس البيضاء" أو "البقع" واتركي دورة الغسيل تعمل حتى نهايتها. أثناء تشغيل دورة الغسيل العادية، امزجي نصف كوب (100 جم) من صودا الخبز مع لتر من الخل الأبيض في دلو. بعد دمج المكونات بَلّلي قطعة قماش في المحلول واستخدميها لتنظيف الجزء الخارجي من الغسالة وتلميعه. شغّلي دورة الشطف ولا تُضيفي الخل أو المسحوق. ينبغي أن يُزيل الماء رائحة الخل وكذلك أي أوساخ متبقية. بمجرد الانتهاء من ذلك ستكون الغسالة جاهزة للاستخدام.


Заполните раковину теплой водой. Вещи из деликатных тканей следует стирать в холодной воде. Добавьте средство для выведения пятен краски. Оставьте одежду в воде, пока краска не исчезнет. Сполосните одежду в теплой воде. Повторите цикл стирки, если пятно осталось. Постирайте одежду со стиральным порошком в стиральной машине.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

املئي حوضًا أو حوض استحمام أو أي وعاء آخر بمقدار 15 لتر من الماء. تعتبر المياه بدرجة حرارة 32 مئوية آمنة لمعظم أنواع الأقمشة ولا تزال تساعد على إزالة الصبغة. يمكنكِ استخدام ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الماء أو غسل الملابس في الغسالة بدلًا من الحوض. الخامات الرقيقة هي أقمشة ناعمة مثل الحرير أو الدانتيل، وتساعد المياه الباردة بدرجة حرارة 27 مئوية على حماية أنسجة القماش من التلف كما ينبغي استخدامها على الألوان الداكنة والساطعة لأنها تبهت بشدة في المياه الدافئة.  تفقدي ملصق قطعة الملابس أو ابحثي عن نوع القماش عبر الإنترنت للتعرف على أعلى درجة حرارة مياه مناسبة. يمكنكِ غسل قطعة الملابس في دورة غسل في الغسالة بدلًا من غسلها بيدك. يمكنكِ إيجاد هذه المنتجات في هيئة مسحوق في أماكن بيع منتجات الغسيل. اتبعي المنتجات المدونة على خلف العبوة وفي العموم، ستحتاجين إلى صب كيس من المُنظف في مياه والانتظار حتى تذوب. قد تتمكن منتجات إزالة البقع من إزالة الكثير من بقع الصبغة، لكن تأكدي من الاطلاع على التعليمات وما إذا كان يتم تخفيف المنتج أو إذابته في ماء الغسل. اغمري الملابس المصبوغة في حمام الغسل تمامًا وقلبي المياه بين حين وآخر. قد تحتاجين إلى ارتداء قفازات يد أو استخدام أداة لتجنب تلطيخ الألوان ليدك. اتركي قطعة الملابس في حمام الغسل لبضعة ساعات. تأكدي من أن الألوان الأصلية لا تتسرب أيضًا. إذا لاحظتِ أنها كذلك، أزيليها من الماء على الفور. سوف يستمر مزيل البقع في العمل حتى تشطفيه، لذلك ضعي قطعة الملابس أسفل الصنبور بمجرد إزالتها من حمام الغسل واشطفيها بمياه بدرجة حرارة 32 مئوية. استخدمي مياه باردة إذا كنتِ تعالجين خامة ملابس رقيقة. إذا كان لا يزال قميصك الأنيق يبدو ملطخًا بالألوان، كرري المعالجة. يمكنكِ إعداد حمام غسل آخر بمزيل البقع. قد تحتاجين إلى إجراء عدة معالجات للتخلص من الصبغة. كوني منتبهة كي لا يبهت اللون الأصلي لقطعة الملابس بينما تفعلين ذلك. عالجي قطعة الملابس كما تفعلين في أي يوم غسيل ومن الآمن استخدام غسالة ملابس مع المُنظف المعتاد. ينبغي أن تزول البقعة بعد الانتهاء وبالتالي ستكون قطعة الملابس قابلة للتجفيف.


Заполните свой рацион продуктами с высоким содержанием белка. Внедрите в свой рацион добавки, стимулирующие рост волос. Снимайте стресс с помощью йоги и медитации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يعزز تناول الكثير من البروتين نمو شعرك الصحي كما يمنع تساقط الشعر الناتج عن الحمية الغذائية الفقيرة. يجب أن تحتوي حميتك الغذائية على كميات  متوازنة من اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. إذا كنتِ لا تأكلين اللحوم، تأكدي من الحصول على كم كافي من البروتين من خلال الأطعمة الغنية بالصويا والبقوليات والمكسرات والحبوب. سر الحمية الغذائية الغنية بالبروتين الفعالة هي اختيار مصادر البروتين بشكل حكيم. فعلى سبيل المثال، يجب أن تتجنبي اللحوم المصنعة أو منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها ليست مصادر صحية للبروتين. أدخلي كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية في حميتك الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات. تعرف بعض أنواع متعدد الفيتامينات والمكملات الغذائية كالبيوتين والفيفيسكال بقدرتها على تعزيز نمو الشعر. تحتوي تلك المستحضرات على فيتامين سي وفيتامين ب وهي فيتامينات أساسية لنمو الشعر.  تحدثي مع طبيبك قبل تعاطي أي مكملات غذائية للتاكد من أنك تحصلين على الجرعة اللازمة وأن المكملات لا تتعارض مع أي أدوية تتعاطينها الآن. يختلف تأثير الفيتامينات كالبيوتين من شخص إلى آخر وقد تسبب بعض الأعراض الجانبية لدى البعض. اقتلاع شعرك عند الشعور بالتوتر ليست مجرد كناية؛ يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات الكورتيزول لديك مما يؤدي إلى إعاقة نمو الشعر. حاولي أن تقللي مستويات الكورتيزول عن طريق ممارسة النشاطات التي تخفف التوتر مثل  اليوجا والتأمل وتمارين التنفس بعمق. يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سلامًا وشعر طويل وكثيف.


Заполните старый носок сырым рисом. Попробуйте добавить масло лаванды. Нагрейте подушку в микроволновке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلك الطريقة أبسط الطرق لصنع كمادة ممتلئة بالأرز وقابلة للاستعمال لأكثر من مرة. سوف تحتاجين إلى جورب قديم وبعض الأرز وميكروويف وشيء لربط أو خياطة الجورب لإغلاقه. أولًا عليك إحضار جورب نظيف من القطن بحجم جيد لن تفتفدينه وصب الأرز بداخله.  لا يوجد كمية محددة من الأرز ينبغي استخدامها، لكن يوصي بملء نصف الجورب أو ثلاثة أرباعه.  لا تفرطي في ملئه. ينبغي أن تتوفر بعض المرونة كي تستلقي الكمادة على الجسم بشكل مريح. ينبغي أن تتمكنين من تشكيله بنفس شكل جسمك قليلًا.  من الحشو البديل للأرز: الذرة والشوفان والشعير والفول. إذا كنتِ تصنعين كمادة لتخفيف الصداع، يمكنكِ إضافة بعض المكونات العشبية للمساعدة، ومن أشهر المكونات المذكورة هو زيت اللافندر. اخلطي أربع إلى ست قطرات من زيت اللافندر العطري المُركز مع الأرز.  من الأفضل خلط ذلك معًا قبل وضع الأرز في الجورب.  يمكنكِ استخدام الأعشاب المجففة. الآن قد انتهيتِ من صنع كمادة الأرز وستحتاجين فقط إلى تسخينها في الميكروويف. ضعي الجورب المغلق بإحكام في الميكروويف وسخنيه. سيتوقف مقدار الوقت الذي يستغرقه الجورب على حجمه ومقدار الأرز المُستخدم.  ينبغي أن يكفي دقيقة ونصف أو دقيقتين. راقبي جورب الأرز ولا تتركيه مُهملًا. يمكنكِ وضع كوب من المياه بجانب الجورب كإجراء وقائي. سيكون ذلك جيدًا على الأخص إذا كنتِ قد استخدمتِ أعشاب مجففة.


Заполните строчку темы. Укажите ваше напоминание. Используйте краткие фразы. Удалите ненужную информацию. Завершите письмо прощанием.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لست بحاجة لكتابة أفضل عنوان في التاريخ، لكن فقط تأكد من أنك تختار عنوانًا مناسبًا وواضحًا ومعبرًا عن الموضوع. استغل تلك المساحة للتسهيل من مهمة كتابتك للرسالة. يفترض أن يعرف الطرف المتلقي للرسالة الغرض من تواصلك معه بلمحة عين بمجرد الاطلاع على العنوان. من الخيارات شائعة الاستخدام في رسائل التذكير الودية:   إعادة تذكير/ إعادة تواصل تذكير سريع حول قريبًا: رحلة/ مناسبة/ غير ذلك مراجعة بخصوص… قد يفرض عليك سعيك الحثيث للحديث بود وأدب أن تشتت تركيزك وتنسى ذكر بعض الأمور الهامة، من بينها موضوع الرسالة وما تحتاج لتذكير الطرف الآخر به من الأساس. يجب أن تذكر موضوع الرسالة (ما تذكر الطرف الآخر به) في بداية الرسالة بالقرب من المقدمة، وتحديدًا مباشرة بعد التحية وجمل التواصل الشخصي المختصر. على سبيل المثال  "مساء الخير،  كيف حالك يا محمود؟ لم نتحدث منذ فترة طويلة للغاية. أتمنى أن تكون بخير وأن نلتقي في أقرب فرصة. أرغب في تذكيرك فيما يخص…" "السلام عليكم! كيف حالك يا أبي؟ أعتذر لأنني مُقصر في التواصل معك منذ فترة ليست بالقصيرة. أنا منشغل جدًا بشؤون العمل والأسرة. أريد فقط أن أذكرك بموعد العشاء المنتظر يوم…" من المتفق عليه عامة أن اللغة المتأدبة تحتاج إلى استخدام عدد أكبر من الكلمات، فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تكتب جملة "اعمل بجد" بصيغة متأدبة كما يلي: "سوف يكون من الأفضل للجميع أن تبذل جهدًا أكبر في عملك". لكن على الرغم من ذلك، تتسبب الصياغة الطويلة لمحتوى الرسالة في تشتيت التركيز عن الغرض الرئيسي من الرسالة ومن ثم قد لا يصل للطرف الآخر ما تريده بدقة.  اعتمد على بناء مُبسط للغاية في رسالتك لكي تضمن وضوح الغرض. قد يتم ذلك من خلال أن تكون رسالتك على النحو التالي: التحية (المقدمة) ← التواصل الشخصي ← التذكير ← الوداع (الختام). فقط لا غير التزم بذلك سواء مع فكرة أو كلمة يمكن الاستغناء عنها دون التأثير على الغرض الأساسي من الرسالة. راجع كل حرف في الرسالة واسأل نفسك: "هل هو مهم؟" في بعض الحالات، قد تكون إجابتك أنه مهم بالفعل كيلا تبدو رسالتك جافة وحادة؛ أي أنه مهم لإضفاء لمسة من الود على الصياغة، وهنا يمكنك تركه في الرسالة بالفعل. لكن غير ذلك، تخلص من أي جزء أو موضوع هامشي يمكن عدم إدراجه في هذه الرسالة المختصرة المُركزة.  عادة ما يمكنك الاستغناء عن الصفات المكررة بنفس المعنى وراء بعضها البعض وكذلك إعادة صياغة الجمل لتكون أقصر وحذف...


Заполните таз водой. Добавьте мягкое моющее средство для стирки. Замочите вещи в воде. Прополощите белье. Высушите вещи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت تحتاج إلى دلو كبير (حوالي 19 لترًا) مملوء بـ 4-8 لتر من الماء. إذا لم يكن لديك دلو، يمكنك استخدام حوض مسدود. تأكد أن الحوض مسدود تمامًا ثم املأه بالماء الدافئ. هذا نوع مختلف عن ذلك المُستخدم في الغسالات. المنظفات العادية مركزة جدًا وستجعل ملابسك كأنها مغلفة بمادة ما. يمكنك شراء المنظفات الناعمة من نفس القسم الذي تشتري منه مواد التنظيف العادية في متجر البقالة الخاص بك، فقط تأكد من وجود عبارة "خفيفة" أو "معتدلة" على الزجاجة. قلبها في الماء حتى تصير مشبعة به بشكل كامل. بإمكانك حتى نقعها للحظات حتى تمتص المنظف. يجب شطف ملابسك بمياه نظيفة ودافئة. بإمكانك وضع كل قطعة من ملابسك على حدة تحت الصنبور الذي استخدمته لملء الدلو (أو الحوض). اشطف الملابس حتى تصبح خالية من الصابون تمامًا، فتخرج المياه التي تتخللها نظيفة بلا فقاعات. لا تعلق ملابسك لتجف، تعليقها يمكن أن يجعلها تتمدد. بدلًا من ذلك، افرد هذه الملابس الحساسة في مكان ما. هذا سيضمن ألا تتمدد، كما سيقلل من كمية التجاعيد التي تكوّنت خلال عملية التجفيف.


Заполните ячейки текстом в Excel. Выделите весь лист. Перейдите на вкладку «Данные» в меню, кликните «Сортировать». Выберите колонку для сортировки в «Сортировать по. Выберите «По возрастанию», чтобы отсортировать данные по возрастанию. Нажмите «OК».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك فعل ذلك عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح "Control + A" على نظام ويندوز أو "Command + A" على نظام ماكنتوش، كما يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على الصندوق الفارغ الموجود بين ترويستي الصف والعمود أعلى الجهة اليسرى. سيؤدي ذلك إلى إظهار صندوق "ترتيب"، ويجب اختيار "ترويسة صف" تحت خيار "تحتوي قائمتي على" إن كنت قد أدخلت عناوين للأعمدة، بينما يجب اختيار "بدون ترويسة صف" إن لم تكن قد أدخلت عناوين للأعمدة. ستحتوي خيارات "ترتيب بواسطة" على ترويسات الأعمدة عند اختيار خيار "ترويسة صف"، بينما ستعرض خيارات "ترتيب بواسطة" ترويسات الأعمدة المعيارية عند اختيار "بدون ترويسة صف". يمكنك أيضًا اختيار "تنازلي" لترتيب العمود تنازليًا. سيتم الآن ترتيب الخلايا المحددة أبجديًا.


Запомните базовое поведение людей. Будьте уверены. Слушайте. Ведите себя естественно. Будьте внедрителем идеи. Не рассказывайте свои секреты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني هذا بشكل عام كيف يتصرف الأشخاص تلقائيًا في أي ظروف يقعون فيها. سيكون تحديد خط أساسي لسلوكيات الأشخاص أولًا أكثر جدوى لك في قراءتك لما في عقولهم، وذلك لاختلاف البشر عن بعض. سيمكنك أن تعرف مدى شعورهم بالتقبل نحوك! فكِّر في الأشخاص الذين يتغزلوا بطبيعتهم كمثال سهل. ربما يتلامسون ويضحكون أو يشيرون إلى شخص آخر يجدونه جذابًا لهم عندما يكونون على سجيتهم. قد يجد الآخرون عندما يكونون على سجيتهم أن هذا ليس سوي انتهاك لمساحاتهم الشخصية. يشعر النوعان بنفس الشعور ولكنهم فقط يظهرونه بأشكال مختلفة تمامًا. . يعتمد 99% من تصديق الناس لك/موافقتهم لك على مدي الثقة التي تبدو عليك (إحصائية لم يتم التحقق منها). كيف يترشح السياسيون؟ ماذا يجعل البائع ناجحًا في التأثير على المشترين؟ من يفوز بالنساء؟ نظن دومًا أنها تتعلق بذكاء الشخص أو بكيف يبدو (وبالطبع هذه الأشياء لن تضير) ولكن ما ينطوي عليه السر بالفعل هو مدى الثقة بالنفس. لا يحدث عرضيًا أن يسأل الآخرون عن أحكامك مشككين فيها عندما تكون واثقًا بما يكفي. عليك أن تقذف تلك العادة السيئة بعيدًا عنك إذا كنت متوترًا بشأن مدى احترافيتك في استخدام وسائلك كوسيط روحي! ما تسوِّقه بالفعل هنا هو نفسك، فالناس ينتظرون منك أن تبدو مقنعًا -- لا يبحثون عن أكثر الشخصيات دقة أو ذا المعلومات المنطقية. سيسقط عنك كثير من الضغط عندما تدرك أن الأمر لا يتعلق بما تقوله، ولكن بكيف تقوله. يخبرنا الآخرون بالعديد من الأشياء أكثر مما نتصورها ولعدة مرات في الواقع. ستنفتح في أفقنا بوابة عالمٍ جديد لو كنا مستمعين جيدين، حيث ستتحسن ذاكرتنا وسنتمكن من التواصل بطرق لم نستطِع رؤيتها من قبل. هذا ما يفعله الوسطاء! قراءة ما بين السطور، ورؤية ما يعنيه الآخرون "حقًا" حين يتحدثون هي جزء مهم من الإنصات وأن تكون وسيطًا روحاني مؤثرًا. صديقك يقول في الواقع "رجاءً أعطني دفعة إلى الأمام، أحتاج أن يُقال لي أني أسير على الطريق السليم" إذا جاءك يقول "ياللهول لقد عملت كثيررررًا اليوم". ستقدم لك النصوص الضمنية مفتاح اللغز إذا يدرك الناس أنك أكثر حكمة منهم. يمكن تلخيص الأمر فيما تريد إبرازه للآخرين بالفعل. لذا كن نفسك فحسب بدلًا من صناعة المشهد البائس لادعاء أنك شخص آخر غير ما أنت عليه؛ فذاتك الأصلية أكثر إقناعًا بكثير من أي شيء آخر. كن مسليًا إلى حدٍ ما مهما حدث. فكِّر في هؤلاء الممثلين الجالسين بالحوارات بابتسامة على محياهم...


Запомните названия фаз. Знайте, что означают фазы. Узнайте, почему Луна нарастает и убывает.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يدور القمر حول الأرض، ونستطيع أثناء دورانه أن نرى زوايا مختلفة من سطحه مضاءة. لا يكوّن القمر الضوء من نفسه، لكنه يضيء عندما يعكس ضوء الشمس. فيما يتحول القمر من محاق إلى بدر ويعود محاقًا ثانيةً، يمر بعدة مراحل تُعرَف من خلال رؤية طور الهلال والطور الأحدب ("البارزين")، واللذين يتكونان بسبب ظل القمر نفسه. دور القمر هي:  محاق (أو قمر جديد). هلال متزايد. التربيع الأول. الأحدب المتزايد. بدر (قمر مكتمل). أحدب متناقص. تربيع ثالث. هلال متناقص. محاق. يسافر القمر نفس الدورة حول الأرض كل شهر، بالتالي يمر بنفس المراحل الشهرية كل مرة. سبب وجود هذه الأدوار هو أننا نرى من منظورنا على الأرض الجزء المضاء من القمر بشكل مختلف فيما يمر حولنا. تذكر أن نصف القمر مضاء دائمًا بسبب الشمس، فموقع رؤيتنا على الأرض هو ما يغير الأدوار ويحدد ما نراه منها.  أثناء طور المحاق؛ يكون القمر بين الأرض والشمس، ولذلك نراه من منظورنا غير مضيء تمامًا. يواجه نصف القمر المضيء الشمس بالكامل، ولا نرى على الأرض سوى الجزء الذي يقع عليه الظل بالكامل. أثناء التربيع الأول، نرى نصف الجزء المضاء ونصف الجزء المظلل. نفس الوضع ينطبق على ما نراه في التربيع الثالث، إلا أننا نرى الجزئين معكوسين.  عندما يظهر القمر مكتملًا، نرى جزئه المضاء بالكامل، بينما يكون الجزء الذي يقع عليه الظل مواجهًا للناحية الأخرى في الفضاء. بعد مرحلة الاكتمال، يتابع القمر رحلته عائدًا لموقعه الأصلي بين الشمس والأرض، فيصبح القمر محاقًا مرة ثانية. يستغرق القمر أكثر من 27.32 يوم بقليل ليكمل دورته حول الأرض. لكن الشهر القمري المكتمل (من محاق لمحاق) مدته 29.5 يوم، لأن هذه هي المدة التي يستغرقها القمر ليعود لموقعه بين الشمس والأرض. في رحلة القمر من المحاق للاكتمال، نرى يومًا بعد يوم جزءًا متزايدًا من نصفه المضاء، وتسمى هذه مرحلة التزايد. عندما يعود القمر من البدر للمحاق مرة ثانية، نرى قِطعًا متناقصًا من جزئه المضيء، ويُعرَف هذا بالتناقص، والذي يعني أن قوة وحجم الضوء وشدته يقلان. تبدو أطوار القمر بنفس المنظر كل مرة، فحتى لو ظهر القمر نفسه في مواقع أو اتجاهات مختلفة من السماء، سيكون بمقدورك دائمًا أن تعرف أيّ مراحله هذه إذا كنت تعرف ما تبحث عنه بالتحديد.


Запомните наизусть сопоставимые показатели температуры. Запомните наизусть сопоставимые показатели температуры. Запомните наизусть сопоставимые показатели температуры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الأرقام سهلة الحفظ وستسمح لك بإجراء تحويلات سريعة. احفظ كيفية تحويل الدرجات المئوية إلى فهرنهايت باستخدام مضاعفات العدد 10:  0 درجة مئوية تساوي 32 درجة فهرنهايت. 10 درجات مئوية تساوي 50 درجة فهرنهايت. 20 درجة مئوية تساوي 68 درجة فهرنهايت. 30 درجة مئوية تساوي 86 درجة فهرنهايت. 40 درجة مئوية تساوي 104 درجة فهرنهايت. من السهل إلى حد ما حفظ هذه الأرقام وسيسمح لك حفظها بإجراء تحويلات دقيقة. احفظ كيفية تحويل الدرجات المئوية إلى فهرنهايت باستخدام مضاعفات العدد 5:  -5 درجات مئوية يساوي 23 درجة فهرنهايت. 5 درجات مئوية تساوي 41 درجة فهرنهايت. 15 درجة مئوية تساوي 59 درجة فهرنهايت. 25 درجة مئوية تساوي 77 درجة فهرنهايت. 35 درجة مئوية تساوي 95 درجة فهرنهايت. احفظ تحويل الفهرنهايت إلى درجات مئوية باستخدام مضاعفات العدد 10 لإجراء تحويلات تقريبية:  32 درجة فهرنهايت تساوي 0 درجة مئوية. 40 درجة فهرنهايت تساوي 4.4 درجة مئوية. 50 درجة فهرنهايت تساوي 10 درجات مئوية. 60 درجة فهرنهايت تساوي 15.5 درجة مئوية. 70 درجة فهرنهايت تساوي 21.1 درجة مئوية. 80 درجة فهرنهايت تساوي 26.6 درجة مئوية.


Запомните несколько квадратов простых чисел. Если под знаком квадратного корня вы видите полный квадрат, то избавьтесь от знака корня (√) и запишите квадратный корень этого полного квадрата. Разложите число под знаком корня на произведение полного квадрата и другого числа. Разложите подкоренное число на произведение нескольких полных квадратов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينتج عن تربيع أي عدد (أو ضربه بنفسه) مربعًا كاملًا، مثلًا: 25 هي مربع كامل لأنها حاصل ضرب 5 × 5 أو 52، تساوي 25. يسهُل عليك تمييز الجذور التربيعية الكاملة وتبسيطها إذا حفظت أول عشر مربعات كاملة على الأقل. إليك قائمة بالعشر مربعات الكاملة الأولى:  12 = 1 22 = 4 32 = 9 42 = 16 52 = 25 62 = 36 72 = 49 82 = 64 92 = 81 102 = 100 إذا ميزت العدد الذي بداخل علامة الجذر كمربع كامل، حوله إلى جذره التربيعي وألغِ العلامة (√). مثال: إذا رأيت العدد 25 تحت علامة الجذر التربيعي، ستعرف في الحال أن الإجابة هي 5 لأن 25 مربع كامل. إليك نفس القائمة التي أدرجناها أعلاه لكن بالتحويل بالعكس من جذر تربيعي إلى حله:  √1 = 1 √4 = 2 √9 = 3 √16 = 4 √25 = 5 √36 = 6 √49 = 7 √64 = 8 √81 = 9 √100 = 10 استخدم المربعات الكاملة بطريقة تفيدك عند اتباع طريقة التحليل إلى عوامل لتبسيط الجذور التربيعية. إذا لاحظت عددًا يمكن تحليل مربع كامل منه، يمكنك عمل ذلك لاختصار الوقت والمجهود. إليك بعض النصائح بهذا الشأن:  √50 = √(25 × 2) = 5√2. إذا انتهى أي عدد بخانتين يشكلان أحد الأرقام 25 أو 50 أو 75، يمكنك أن تحلل العدد 25 منه. √1700 = √(100 × 17) = 10√17. إذا كانت آخر خانتين 00، يمكنك دائمًا أن تستخرج 100 من بين عوامل العدد. √72 = √(9 × 8) = 3√8. من المفيد غالبًا التعرُّف على مضاعفات التسعة، وهناك حيلة تساعدك بهذا الشأن: إذا كان مجموع كل الخانات يساوي تسعة عند جمعها، فلابد أن التسعة من عوامل هذا العدد. √12 = √(4 × 3) = 2√3. لا توجد قاعدة عامة هنا، لكن من السهل عادةً أن تجرب قابلية أي رقم صغير للقسمة على 4، تذكر هذا وأنت تبحث عن عوامل. إذا احتوت عوامل الأعداد على أكثر من مربع كامل واحد، أخرج كلًا منهم من علامة الجذر. ببساطة انقل أي مربع كامل تعثر عليه أثناء خطوات التبسيط إلى خارج علامة الجذر واضرب ما استخرجته من أعداد ببعضها البعض في النهاية. فلنبسط √72 كمثال على هذه الحالة:  √72 = √(9 × 8) √72 = √(9 × 4 × 2) √72 = √(9) × √(4) × √(2) √72 = 3 × 2 × √2 √72 = 6√2


Запомните несколько шуток. Замечайте юмор в обычных вещах. Окружите себя веселыми людьми. Практикуйтесь. Следите за тем, чтобы шутки не звучали оскорбительно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تكون مشاركة الدعابات مع الآخرين طريقة ممتازة للتواصل. إذا أردت أن تضفي بعض الدعابة على معاملاتك الاجتماعية، عليك أن تتعلم بعض النكات الأساسية. يمكنك أيضًا أن تبحث عن صور مرحة وتعليقات طريفة وصور كاريكاتير مضحكة على الإنترنت لتشاركها مع الآخرين. ابحت عن الأشياء التي تتماشي مع أسلوبك في المزاح.  على سبيل المثال، جرب شيئًا كهذه: “لماذا لا يمر الأرنب من أمام المقهى؟ لأنه يخشى السحلب المكّار”.  "ماذا يقول محصّل التذاكر حين ينصح ابنه بالدراسة؟ تذاكر، تنجح!" يميل الناس إلى النكات التي تتعلق بوضعهم أو حيث يعيشون أو بمعتقداتهم. قل تعليقا طريفًا على الجو أو المدينة التي تعيش فيها لتفتح حديثًا مع الآخرين. إذا كنتم في نفس المهنة فقل طرفة عنها.  حين تبحث عن كلام لتقوله، ألقِ تعليقا على الجو. مثلا: "إذا لم يتوقف الثلج عن الهطول، سأضطر للتزلج للذهاب إلى العمل". فكر في أصدقائك المرحين. كيف يقومون بدمج الدعابة في الحديث؟ ما أنواع النكات التي يقولونها؟  تفرّج على عروض ستاند اب كوميدي أو تصفح الفيديوهات على الإنترنت. ركز على إلقاء النكات وموضوعاتها وكيف يقومون بتحويل وقائع الحياة اليومية إلى شيء مضحك. راقب الأشخاص الذين تعرفهم وتعتبرهم مرحين وقرر ما الذي يعجبك في حس دعابتهم ويمكنك إضافته إليك. تمرّن على إلقاء الطرف لكي تحسّن طريقتك وتصبح أكثر طبيعية. ابدأ باستخدام الدعابات مع عائلتك وأصدقائك. أخبرهم بهدفك واطلب منهم أن يكونوا صادقين معك. تقبل نصيحتهم إذا أخبروك أن نكاتك تحتاج إلى تحسين. حين تصبح أكثر ارتياحًا، ابدأ بتوسيع دائرتك بإضافة الدعابة إلى المحادثات بينك وبين الناس غير المقربين إليك. أثناء تطويرك لحسك الفكاهي، فكر في السياق. هل تشعر بالإساءة بسهولة حين يلقي الآخرون نكاتًا؟ سواءً كنت تقول نكتة أو تضحك عليها يجب أن تكون حذرًا ألا تسيء إلى مشاعر الآخرين. أن تحظى بحس دعابة يعني أنك ترى الحياة من منظور جيد. لا تستخدم الآخرين لصنع النكات ولا تضحك حين يسخر شخص من آخر.  إذا كنت تلقي دعابة، فكر في سياقها. هل هذه دعابة مناسبة لتقال في العمل أو في موعد غرامي أو وسط الناس الذين تجلس معهم؟ هل ستسيئ إلى أحد؟ اعرف الفرق بين النكات المتحدية والنكات الساخرة. النكات المتحدية تتحدى الوضع القائم بإثارة مجموعة قوية، بينما النكات الساخرة تستغل الوضع بأن تسخر من مجموعة ضعيفة أو مضطهدة. يمكن أن تكون النكات العنصرية والدعابات الفظة مسيئة...


Запомните основное отличие яичной лапши. Отмеряйте яичную лапшу мерными стаканами или с помощью кухонных весов. Помните, что широкая яичная лапша немного отличается от обычной.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتوي معظم المعكرونة على بيض، ولكن عندما يتعين الأمر بنودلز البيض، فيجب أن تحتوي على 5.5 في المئة من البيض المجفف على الأقل. عند استخدام أكواب التقدير، فإن 60 جرامًا من نودلز البيض تكون بالتقريب كوب وربع من نودلز البيض وكوب وربع من النودلز المطهية أيضًا. على عكس المعكرونة، عند قياس نودلز البيض مستخدمًا أكواب التقدير فعادة ما يكون القَدر هو نفسه قبل وبعد الطهي. عادة من أجل قياس نودلز البيض العريضة، فإن حصة بحجم (60 جرام) تساوي كوب وربع من نودلز البيض الجافة، والتي ستنتج بالتقريب كوب ونصف من النودلز المطهية.


Запомните основную формулу для вычисления молярности. Проанализируйте задачу. Найдите молярную массу растворенного вещества. Преобразуйте граммы в моли. Разделите количество молей на количество литров. Запишите полученный ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعبر المولارية عن العلاقة بين عدد مولات المذاب لكل لتر من المحلول أو حجم ذلك المحلول. يعبر عن المولارية بصيغة المعادلة التالية: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول مسألة: ما هي مولارية محلول مكون من إذابة 3,4 جم من بيرمنغنات البوتاسيوم KMnO4 في 5,2 لتر ماء؟ يتطلب إيجاد المولية معرفة عدد المولات وعدد اللترات. سيكون عليك استخدام هذه المعطيات لحساب عدد المولات قبل المتابعة إذا لم يكن معلومًا لديك بينما حجم المحلول وكتلته معروفان.  مسألة:  الكتلة = 3.4 g KMnO4  الحجم = 5,2 لتر لابد أولًا من تحديد الكتلة المولارية للمذاب من كتلته أو عدد جراماته لحساب عدد المولات. يمكن فعل هذا بإضافة الكتل المولارية المنفصلة لكل عنصر موجود بالمحلول. جد الكتلة المولارية لكل عنصر باستخدام الجدول الدوري للعناصر.  مسألة:  الكتلة المولارية للبوتاسيوم K = 39,1 جم الكتلة المولارية للماغنسيوم mn = 54,9 جم الكتلة المولارية للأكسجين o = 16 جم الكتلة المولارية الكلية = K + Mn + O + O + O + O= K + Mn + O + O + O + O = 39.1 + 54.9 + 16 + 16 + 16 + 16 = 158.0 جرام الآن بعد أن عرفت الكتلة المولارية للمذاب عليك ضرب عدد جرامات المذاب بالمحلول في معامل تحويل 1 مول على وزن المذاب (الكتلة المولارية). سيعطيك هذا عدد مولات المذاب لهذه المعادلة.  مسألة: جرامات المذاب * (1/ الكتلة المولارية للمذاب) = 3,4 جم*(1 مول/ 158 جم) = 0,0215 مول يمكنك الآن وقد أصبح لديك عدد المولات أن تقسمه على عدد لترات المحلول لإيجاد المولارية.  مثال: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,0215 مول/ 5,2 لتر = 0,004134615 عليك تقريب الأرقام الواقعة بعد العلامة العشرية حسبما يطلب معلمك. وعادة ما تقرب إلى رقمين او ثلاث بعد العلامة العشرية. اختصر المولارية ب"M" عند كتابة الإجابة واذكر المذاب المستخدم.  مثال: 0.004 M KMnO4


Запомните основную формулу для вычисления молярности. Проанализируйте пример. Разделите количество молей на количество литров. Запишите ответ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تساوي المولارية عدد مولات المذاب مقسومًا على حجم المذيب باللتر.  وبالتالي فهي تكتب كالآتي: المولارية = مولات المذاب/ عدد لترات المحلول.  مسألة: ما هي مولارية محلول يحتوي على 0,75 مول من كلوريد الصوديوم NaCl في 4,2 لتر؟ يتطلب إيجاد المولارية أن تعرف عدد المولات وعدد اللترات؛ لست بحاجة لأي عمليات حسابية أولية إذا أتاحت المسألة هذه المعطيات.  المسألة:  المولات = 0.75 مول NaCl الحجم = 4,2 لتر سيعطيك ناتج القسمة عدد المولات لكل لتر من المحلول والذي يعرف بالمولارية.  مسألة: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,75 مول/ 4,2 لتر = 0,17857142 قرب الأرقام الواقعة بعد العلامة العشرية إلى رقمين أو ثلاثة حسبما يفضل معلمك. اختصر المولارية ب"M" عند كتابة الإجابة واذكر الاختصار الكيميائي للمذاب.  مثال على ذلك مسألة:  كلوريد الصوديوم 0.179 M


Запомните основные величины, которые имеют отношение к вычислению радиуса шара. Воспользуйтесь значениями данных величин, чтобы найти радиус.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نصف القطر (r) هو المسافة من مركز الكرة لأي نقطة على سطحها، ويمكنك إيجاد نصف قطر الكرة في العموم إذا عرفت القطر أو المحيط أو الحجم أو مساحة السطح.   القطر D: هو المسافة عبر الكرة وضعف نصف القطر. القطر هو طول الخط المار بمركز الكرة من نقطة على سطحها الخارجي إلى نقطة مناظرة لها مباشرة. بعبارة أخرى: هو أكبر مسافة ممكنة بين نقطتين على سطح الكرة.  المحيط المنحني المغلق c: المسافة الخطية حول الكرة في أعرض نقطة. بعبارة أخرى: هي محيط المقطع العرضي الكروي الذي يمر مستواه بمركز الكرة.  الحجم v: المساحة ثلاثية الأبعاد التي تضمها الكرة، وهي الفراغ الذي تحتله الكرة.    مساحة السطح A: المساحة ثنائية الأبعاد لسطح الكرة من الخارج، أي مقدار المساحة المستوية التي تغطي الكرة من الخارج.  ط أو π: ثابتٌ يعبر عن النسبة بين محيط الدائرة إلى قطرها، ودومًا ما تكون الأرقام العشرة الأولى من ط هي 3,141592653 رغم أنها غالبًا ما تقرّب إلى 3,14. يمكنك استخدام القطر والمحيط المنحني المغلق والحجم ومساحة السطح لحساب نصف قطر الكرة، كما يمكنك حساب كل من هذه الأرقام إذا عرفت طول نصف القطر نفسه لذا حاول أن تعكس معادلات حساب هذه المكونات إذا أردت استخدامها لإيجاد نصف القطر. اعرف المعادلات التي تستخدم نصف القطر لإيجاد القطر والمحيط والحجم ومساحة السطح.    D=2r. قطر الكرة ضعف نصف القطر كما في  الدوائر.   C = πD أو 2πr. يساوي محيط الكرة ط مضروبًا في القطر كما في الدائرة. القطر ضعف نصف القطر، لذا يمكننا أيضًا أن نقول إن المحيط هو ضعف نصف القطر مضروبًا في ط.   V = (4/3)πr3. حجم الكرة هو مكعب نصف القطر (مضروبًا في نفسه مرتين) مضروبًا في ط وفي 4/3.     A = 4πr2. مساحة سطح الكرة هي مربع نق (مضروبًا في نفسه) مضروبًا في ط وفي 4. مساحة الدائرة هي πr2 لذا يمكن القول إن مساحة الكرة هي 4 أمثال مساحة الدائرة التي يكونها المحيط.


Запомните порочный круг ОКР. Определите свои триггеры. Составьте иерархию страхов. Встретьтесь со своим страхом. Продлите влияние.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث اضطراب الوسواس القهري عند ظهور فكرة غير مرضية في ذهنك (كفكرة انتشار مرض في أحبائك مثلًا)، ويتبع ذلك تفسير قاس جدًا لهذه الفكرة (ربما يعني امتلاك هذه الفكرة أنك شخص شرير يمكنه إيذاء الآخرين عن طريق إهماله)، ويؤدي وجود هذه الفكرة مع تفسيرها إلى خلق كثير من القلق.  بما أن القلق غير مريح بالمرّة، ستتصرف للحرص على عدم تحقق الفكرة. في هذا المثال، يمكن أن تغسل يديك كل مرة تلمس فيها شيئًا أو تدعو الله لأحبائك مع غسل اليد. على الرغم من أن تنفيذ هذا الطقس يؤدي إلى تخفيف التوتر لفترة وجيزة، إلا أن الأفكار السيئة تظهر بعد ذلك بشكل متكرر أكثر وأكثر (جرّاء محاولة عدم التفكير فيها كثيرًا)، وهذه هي الدورة المريرة لاضطراب الوسواس القهري. الهدف الرئيسي لعلاج التعرّض ومنع الاستجابة هي تعريض نفسك لمواقف تظهر الهوس ثم "عدم" الانخراط في استراتيجية التكيّف غير المفيدة (السلوك القهري). إن كانت حالة اضطراب الوسواس القهري لديك شديدة للغاية، يمكن تجربة العلاج تحت إشراف طبي. بغض النظر عما يؤدي إلى هوسك وسلوكك القهري (المواقف والأغراض والناس والأفكار الأخرى)، تسمى هذه الأشياء بالمحفزات لأنها تحفّز دورة اضطراب الوسواس القهري. معرفة محفزات المرض أمر أساسي حيث أنها ما تعرّض نفسك له من أجل مقاومة السلوكيات وتخفيف القلق. استخدم هذا النموذج لمساعدتك على قضاء أسبوع في تتبع محفّزات حالتك. بعد تتبّع هوسك وسلوكياتك القهرية لمدة أسبوع، رتّب كل المواقف التي تخافها من الأقل إلى الأكثر ترويعًا.  على سبيل المثال، إن كنت تخاف من التلوث فالتواجد في منزل والديك لن يحتل أولوية المخاوف فالذهاب هناك يخلق مستوى خوف 1/10. من ناحية أخرى، قد يكون استخدام حمام عام أعلى من حيث الترتيب مما يجعل مستوى خوفك منه 8 أو 9. استخدم تراتبي خوف مختلفة إن كنت تمتلك مجموعة محفّزات مختلفة. يمكن مثلًا أن تضع كل المواقف التي تخافها وتتعلق بالخوف من المرض في ترتيب واحد والمخاوف المتعلقة بتجنّب الكوارث في ترتيب مختلف. حتى ينجح التعرّض، من المهم محاولة مقاومة القيام بالأعمال القهرية خلال أو بعد التعرّض (لأقصى درجة ممكنة). سبب ذلك هو أن علاج التعرّض ومنع الاستجابة يعلّمك مواجهة خوفك "دون" ممارسة السلوك القهري المصاحب له.  اطلب من شخص تثق به بعد ذلك تعليمك كيفية تنفيذ المهمة التي يؤثر عليها الوسواس القهري. التعلّم من سلوك هذا الشخص مفيد لأن هناك احتمال كبير بأنك تمارس السلوك...


Запомните последовательность макрокоманд. Перейдите на вкладку «Разработчик». Нажмите на Запись макроса в подразделе «Код» ленты. Присвойте макросу имя. Нажмите на поле Сочетание клавиш. Нажмите ⇧ Shift+клавиша. Нажмите на меню Сохранить в. Выберите, куда сохранить макрос. Нажмите ОК, чтобы начать запись макроса. Выполните команды, которые хотите записать. Когда закончите с макросом, нажмите Остановить запись. Сохраните файл в формате с поддержкой макросов.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يؤدي تسجيل ماكرو إلى تسجيل أي شيء يتم النقر عليه، لذا فإن إخفاقًا واحدًا سيؤدي إلى إفساد العملية بالكامل. راجع الأوامر التي ستسجلها عدة مرات حتى تتمكن من تنفيذها دون تردد ودون أخطاء غير مقصودة.  ستجد هذا الزر في قسم الرموز من الشريط ويمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+T+M+R لإنشاء ماكرو جديد (ويندوز فقط). تأكد من أن بإمكانك التعرف على وحدة الماكرو بسهولة، خصوصًا إن كنت ستُنشئ العديد من وحدات ماكرو. يمكنك أيضًا إضافة وصف لشرح ما ستفعله وحدة ماكرو. يمكنك تعيين اختصار لوحة مفاتيح لوحدة ماكرو حتى تتمكن من تشغيلها بسهولة وهذا أمر اختياري. سيؤدي ذلك إلى إنشاء اختصار Ctrl+⇧ Shift مع الحرف لتشغيل الماكرو. سيكون الاختصار في أجهزة ماكنتوش على الشكل ⌥ Opt+⌘ Command مع الحرف.  اترك الخيار على "هذا المصنّف" إن كنت ستستخدم وحدة ماكرو مع جدول البيانات الحالي فقط أو اختر "مصنف ماكرو شخصي" إن كنت ترغب بإتاحة الماكرو لأي جدول بيانات تعمل عليه. ستبدأ عملية تسجيل وحدة ماكرو. سيتم تسجيل أي شيء تقوم به وإضافته إلى الماكرو. إن قمت مثلًا بتنفيذ عملية جمع للخلايا A2 و B2 في الخانة C7، سيؤدي تشغيل الماكرو في المستقبل إلى جمع الخلايا A2 و B2 وعرض النتيجة في الخلية C7. يمكن أن تصبح وحدات ماكرو معقدة للغاية ويمكن استخدامها لفتح برامج أوفس أخرى. سيتم تسجيل أي شيء تقوم به في برنامج إكسل عند تسجيل وحدة ماكرو. سيؤدي ذلك إلى إنهاء تسجيل الماكرو وحفظه. يجب أن تحفظ المصنف بصيغة إكسل خاصة تدعم ماكرو حتى تحافظ على وحدات ماكرو الموجودة فيه:  افتح القائمة "ملف" واختر "حفظ". افتح قائمة "نوع الملف" الموجودة أسفل حقل اسم الملف. انقر على خيار مصنف إكسل مع تفعيل ماكرو.


Запомните признаки наличия программы-шпиона. Проверьте, как приложения расходуют интернет-трафик. Создайте резервную копию данных. Откройте приложение «Настройки» и нажмите «Восстановление и сброс». Нажмите «Возврат к заводским настройкам». Нажмите «Сброс настроек».

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعني اختبار بطء متكرر في سرعة الشبكة أو تلقي رسائل نصية مريبة وغير مألوفة احتمالية وجود برامج تجسس على هاتفك. ظهور الرسائل النصية المحتوية على نصوص غريبة أو طلب ردود برموز معينة دلالة جيدة على وجود برامج تجسس في جهازك. افتح تطبيق الإعدادات وانقر على خيار "استهلاك البيانات" ثم توجه نحو الأسفل لعرض استهلاك البيانات بواسطة التطبيقات المختلفة على هاتفك. يشير الارتفاع غير الاعتيادي في استهلاك البيانات إلى احتمالية وجود برامج تجسس. وصل هاتفك بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي ثم انقل البيانات (الصور وجهات الاتصال مثلًا) إلى جهاز الكمبيوتر عن طريق سحبها إلى المكان المرغوب. لن يصاب جهاز الكمبيوتر ببرامج التجسس حيث أنه يستخدم نظام تشغيل مختلف عن ذلك المستخدم في الهاتف المحمول. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة تحتوي على عدة خيارات استرجاع، بما في ذلك إعادة ضبط الهاتف لإعدادات المصنع. يظهر هذا الزر أسفل قائمة "النسخ الاحتياطي وإعادة الضبط". سيؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل الهاتف تلقائيًا وحذف كل التطبيقات والبيانات، بما في ذلك برامج التجسس، ليؤدي ذلك نهاية إلى إعادة ضبط الهاتف لإعدادات المصنع. تؤدي عملية إعادة ضبط الهاتف لإعدادات المصنع إلى حذف كل البيانات المخزنة على الهاتف، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من بياناتك المهمة أولًا.


Запомните признаки спячки. Движение. Дыхание. Температура тела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصعب أحيانًا التمييز بين دخول الهامستر في حالة بيات شتوي طبيعي وبين نفوقه، حيث يبدو الهامستر في حالة ثبات تام أثناء فترة البيات الشتوي كما لو كان مسلوبًا من الحياة تمامًا، كما يتباطأ معدل نبضه وتنفسه، وقد تمر عليه أسابيع دون أن يأكل نهائيًا. قد يصعب ملاحظة الدلالات الدقيقة على حياة الهامستر خلال فترة البيات الشتوي نظرًا لصغر حجم جسده. نادرًا ما يتحرك الهامستر خلال البيات الشتوي، لكن أحيانًا يدخل الهامستر في مرحلة من "النوم" كصورة مخففة من البيات الشتوي، وكثيرًا ما يصدر في تلك المرحلة بعض الرجفات أو يحرك رأسه من ناحية لأخرى.تُعد ملاحظة تلك التحركات علامة جيدة على كون الهامستر في حالة بيات شتوي فقط. يكون معدل تنفس الهامستر خلال فترة البيات الشتوي أبطأ بكثير من الأوقات العادية، لكنه لن يختفي تمامًا. أمسك الهامستر في يدك، وأنصت بحرص لصوت تنفسه، أو ضع أصابعك بالقرب من فمه لتستشعر زفيره. يحافظ الهامستر على دفء درجة حرارة جسده خلال فترة البيات الشتوي، حتى وإن كانت أقل من المعتاد قليلًا. يفقد الهامستر الميت حرارة جسده كليًا، لذا يعني دفء الهامستر أنه في حالة بيات شتوي فقط.


Запомните формулу для вычисления кинетической энергии. Определите массу объекта. Найдите скорость объекта.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قانون حساب الطاقة الحركية (KE) هو KE = 0.5 x mv2. تشير "m" هنا لكتلة الجسم أو قياس لمقدار المادة في الجسم، بينما ترمز "v" لسرعة الجسم أو معدل تغير موقع الجسم. يجب أن يكون الناتج دائمًا بوحدة الجول (J)، حيث يمثل الوحدة القياسية لقياس الطاقة الحركية. واحد جول يكافئ 1 كجم * م2/ث2، (م = متر. ث = ثانية) إذا كنت تحل مسألة والكتلة مجهولة، فسيتعيّن عليك إذًا إيجاد الكتلة بنفسك. يمكن معرفتها عن طريق وزن الجسم على الميزان والحصول على الكتلة بالكيلو جرام (كجم).  صفّر الميزان. قبل أن تزن، يجب أوّلًا أن تضبط الميزان عند الصفر. تسمّى عملية ضبط الميزان تلك بالتصفير.  ضع الجسم على الميزان. ضع الجسم بلطف على الميزان وسجّل كتلته بالكيلو جرام.  حوّل من جرام إلى كيلو جرام إذا لزم الأمر. يجب أن يكون الناتج بوحدة الكيلو جرام في الحسابات النهائية. ستمنحك المسألة غالبًا قيمة سرعة الجسم بين المعطيات. لكن إن لم يكن الأمر كذلك، فيمكنك حساب السرعة باستخدام المسافة التي يقطعها الجسم والوقت المستغرق لقطع تلك المسافة. يعبر عن السرعة بوحدة متر لكل ثانية (م/ث).  تعرف السرعة من قانونها وهو الإزاحة مقسومة على الزمن: V = d/t. يجب الانتباه أنّ السرعة كمّية متجهة، ممّا يعني أن لديها مقدار واتجاه. يمثّل المقدار القيمة العددية للسرعة، بينما يعبّر الاتجاه عن اتجاه السرعة أثناء حركة الجسم. على سبيل المثال: يمكن أن تساوي سرعة جسم 80 م/ث أو -80 م/ث بناءً على اتجاه حركة الجسم. لحساب السرعة، اقسم ببساطة المسافة التي قطعها الجسم على الوقت الذي استغرقه لقطع تلك المسافة.


Запомните формулу, которая позволяет вычислить периметр треугольника. Посмотрите на треугольник и узнайте длины всех трех сторон. Сложите длины всех трех сторон, чтобы найти периметр. В ответе не забывайте указывать единицу измерения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لإيجاد محيط مثلث أضلاعه هي أ و ب و ج فإننا نرمز لكلمة محيط بالرمز م فتكتب هكذا: م = أ + ب + ج. ما تعنيه هذه الصيغة بشكل مبسط أنه لإيجاد محيط المثلث عليك أن تحسب طول كل ضلع من أضلاعه الثلاثة وتجمعهم معًا. في هذا المثال: طول الضلع أ=5 وطول الضلع ب= 5 وأيضًا طول الضلع ج= 5.  في هذا المثال يسمي المثلث مثلثًا متساوي الأضلاع لأن أضلاعه الثلاثة متساوية الطول، لكن تذكر أن هذه الصيغة لحساب المحيط لا تختلف مهما اختلف نوع المثلث. في المثال السابق نجد أن 5 + 5 + 5 = 15، إذًا م = 15. إذا استخدمت مثالًا آخر وكان أ = 4 و ب = 3 و ج = 5 فإن إيجاد المحيط سيكون كالتالي: م = 3 + 4 + 5 أو 12. إن كانت وحدة قياس أطوال أضلاع المثلث هي السنتيمتر، فينبغي لإجابتك أن تكون بالسنتيمتر. أما إن كانت وحدة قياس الأطوال مختلفة، مثل المتر، فإن إجابتك وقتها يجب أن تأخذ تمييزًا بالوحدة متر. إذا افترضنا كما في المثال السابق أن طول كل ضلع من الأضلاع 5 سم، حينها تكون القيمة الصحيحة للمحيط هي 15 سم.


Запомните формулу. Подставьте собранные данные в формулу. Разделите численность населения на площадь территории.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتحسب الكثافة السكانية، ستقسم عدد السكان على مساحة المنطقة كالتالي: الكثافة السكانية = عدد الناس / مساحة الأرض.  يجب أن تكون وحدة مساحة الأرض هي الميل المربع أو الكيلومتر المربع. يمكنك استخدام وحدات القدم المربع أو المتر المربع إذا كنت تحسب الكثافة السكانية لمساحة صغيرة. لكن سيتعين عليك استخدام الوحدات القياسية وهي الميل المربع والكيلو متر مربع لمعظم الأغراض المهنية والديموغرافية الأكاديمية. يتم التعبير عن الكثافة السكانية بوحدة عدد الأشخاص لكل وحدة مساحة، مثل 2000 شخص لكل ميل مربع. يجب أن تعرف كما ذكرنا عدد السكان ومساحة سطح المنطقة. على سبيل المثال: إذا كان يوجد 145.000 شخص في مدينة دمياط، وتغطي المساحة المأهولة بالسكان نحو 9 ميلاً مربعًا، اكتب 145,000/9 ميلًا مربعًا. استخدم حساب القسمة المطولة أو استخدم آلة حاسبة فقط. ستكون ناتج قسمة 145.000 على 9 تساوي الكثافة السكانية للمدينة بنحو 16.111 شخص/ميل مربع في المثال السابق.


Запомните цвет ее глаз. Флиртуйте с ней. Не играйте в игры. Будьте надежным другом. Предложите ей свою куртку, если она замерзла. Интересуйтесь ее настроением.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عن طريق النظر إليها باستمرار عند تحدثك إليها، حاول فعل ذلك مع كل امرأة تلتقِ بها. قد تكون بدأت بالفعل بمغازلتها قليلًا عند مدحها والتحدث إليها ولكن الآن قد حان الوقت لأخذ خطوة للأمام وإظهار أنك معجب بها حقا.   مهما كان ما ستفعله كن واثقًا من نجاحك، فلا يمكنك المغازلة حقا إن لم تكن واثقًا من قدرتك على الفوز بقلبها، لذا قم بفعل أي شئ يجعلك واثقا من نفسك أو انتظر حتى تحرز هدف الفوز أو تفوز بمسابقة العلوم ثم ابدأ بمغازلتها. اكسر حاجز اللمس. ابدأ لمسها بلطف في المناطق "الآمنة" و "الغير مهددة" بالنسبة لها. المس يدها بخفة عند توضيح وجهة نظرك أو قول نكتة مضحكة أو اربت على ظهرها بسرعة لطمأنتها من أي شئ أو المس كتفها العلوي لكي تحصل على انتباهها.      إغاظتها بمرح. ويفضل إغاظتها في شئ تثق بقدرتها فيه أو جيدة فيه حتى تعلم أنك تقوم بإغاظتها فقط ولم تقصد إهانتها. فإذا كانت متفوقة في المدرسة على سبيل المثال، قل شيئا مثل "أنا لا أريد أن أكون في مشروع علمي معك، لأن هذا يعني أنني سأقوم بكل العمل." فهذا يضيع الوقت فقط ويجعل العلاقة تأخذ اتجاه خاطئ، فإذا حاولت بدء علاقة على شيء كاذب (كأن تقول إن لديك علاقات سنوية متعددة وفي الحقيقة أنك لم يكن لديك صديقة من قبل) فستنتهي على الأرجح كذلك. وإذا كنت تعتقد أن الفتاة تتطلع إلى شيء محدد في العلاقة وأنت تريد شيئا آخر فلا تقوم بخداعها حتى تستمر معك، فقط قم بإخبارها بما تتطلع إليه وحاول جعلها ترى ما يهم حقًا.  لا تحاول الظهور كشخص صعب المنال إلا إذا كنت واثقا من نجاح ذلك، صدق أو لا تصدق يُظهر كثير من الشباب أنفسهم كأشخاص يصعب الحصول عليهم ولكنهم يفشلوا في معظم الأوقات حيث تعتقد الفتيات أن هذا البعد هو لا مبالاه من الشباب. حيث تأمل معظم الفتيات في رجل يمكنها الوثوق به واللجوء إليه إذا حدث شئ خاطئ، وحتى إذا كانت تحظى بيوم جيد اظهر لها اهتمامك بأحوالها عن طريق سؤالها كيف سارت الأمور إذا كنت تعرف أن لديها مشاريع بعد العمل أو المدرسة. وإذا قمت بإظهار اعجابك بها ستلاحظ الفتاة ذلك في نهاية المطاف ولن تضطر إلى قول ذلك مباشرة.   إذا قلت إنك ستفعل شيئا قم بفعله، فإذا كنت تتحدث كثيرًا كن مستعدا لتنفيذ ما تقوله، حيث تكره الفتيات (والرجال أيضا) قول الشخص أنه سيقوم بفعل شئ معين ثم لا يوفِ بوعده أبدًا، لذا حاول ألا تكون ذلك الشخص. حاول أن تكون ذو سمعة حسنة، فإذا كانت ذو سمعة سيئة فلن ترغب في مواعدتك،...


Запомните — стригите сухие, брейте влажные. Перед стрижкой или бритьем вымойте лобок с мылом или жидким мылом для тела. Приобретите хорошие ножницы или машинку для стрижки. Используйте острую бритву. Подстригайте волосы в таком месте ванной комнаты, которое легко почистить. Используйте маленькое компактное зеркало.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أما في حالة الحلاقة فسيكون من الأفضل أن تحظى بحمام دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتجعل من الأمر أكثر سهولة. تأكد من نظافة منطقة شعر العانة من خلال استخدام الصابون أو غسول الاستحمام، وذلك لتجنب العدوى البكتيرية في حالة جرحت نفسك أثناء الحلاقة. تأكد من اختيار المقص المناسب لهذه العملية، وتأكد من الاحتفاظ به جانبًا لاستخدامه في تشذيب شعر العانة وحسب، وذلك تجنبًا لأية عدوى محتملة.  استخدم مقصات الأظافر صغيرة الحجم، والتي تتناسب مع هذه العملية. يمكنك الحصول عليها من متاجر الأدوية، ومن الأفضل أن تُحضر زوجًا من المقصات غير مدببة الأطراف. استعمل مقص التشذيب المخصص للأنف أو اللحية، والذي قد يمكنك من الحصول على شعر متناسق الطول. يمكنك الحصول على هذه المقصات من متاجر الأدوية. لا تستعمل ماكينة الحلاقة الكهربائية ذات الرأس المتحركة، لتتجنب الإصابات غير المرغوب بها. يمكنك استعمال مقص التطريز، لكن احذر من أطرافه الحادة. استعمل شفرات الحلاقة الحادة للحصول على أفضل النتائج وتجنب الجروح. قم بالحلاقة في اتجاه نمو الشعر وليس العكس، قد يستغرق ذلك وقتًا أطول لكنه يُجنبك الإصابات. لا تنس استعمال كريم الحلاقة المناسب. هكذا كل ما عليك فعله للتنظيف هو استخدام المياه. استعن بمرآة صغيرة لتتمكن من الرؤية المناسبة أثناء الحلاقة.


Запомните, как делиться файлами в Google Диске. Нажмите значок ⓘ у имени нужного файла. Нажмите «Добавить людей», чтобы поделиться файлом с определенными пользователями. Нажмите «Поделиться ссылкой», чтобы создать ссылку на файл. Настройте разрешения в разделе «Уровень доступа». Скачайте файл.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد طريقتان مختلفتان لمشاركة الملفات المحملة على جوجل درايف هما مشاركة الملف مع مستخدمين محددين على جوجل درايف أو إنتاج رابط يمكن لأي شخص استخدامه للوصول إلى الملف. سيؤدي ذلك إلى فتح تفاصيل الملف. يمكنك إدخال أسماء جهات اتصال جوجل أو عناوين البريد الإلكتروني ليتم إرسال دعوة لتحميل الملف عبر البريد الإلكتروني، أو إرسال دعوة لإنشاء حساب جوجل درايف مجاني إن لم يكن لدى الطرف الآخر حساب جوجل درايف بالفعل. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة المشاركة على الجهاز مما يسمح لك بإرسال الرابط عبر رسالة بريد إلكتروني أو رسالة نصية أو أي طريقة مشاركة أخرى متاحة على جهازك. يمكنك أيضًا نسخ الرابط إلى حافظة الجهاز لتتمكن من لصقه في أي مكان يدويًا. يمكنك ضبط أذونات للمستخدمين الذين يزورون الرابط إن كانت المشاركة مفعلة للملف، كما يمكنك أيضًا تحديد الأذونات لكل شخص على حدة حال مشاركة الملف مع أشخاص محددين. قد تحتاج لإعلام المتلقي بكيفية تنزيل الملف، لأن النقر على الرابط يؤدي لعرض الملف، وليس بدء عملية التنزيل تلقائيًا إلى جهازه. يمكن تنزيل ملف مفتوح في جوجل درايف عن طريق النقر على زر "تنزيل" الظاهر أعلى النافذة. يجب تنزيل الملف من القائمة "ملف" إن فتح الملف في مستندات جوجل أو جداول بيانات جوجل.