Поговорите о проблеме, чтобы побудить ответную реакцию. Возьмите на себя ответственность за наблюдение над порнозависимым. Избежите дополнительного стыда и чувства вины. Помогите ему разработать систему самоконтроля. Физическая деятельность. Исследуйте новые интересы. Предложите сходить к психотерапевту. Проведите интервенцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الشائع أن يُبقى الشخص المدمن للمواد الإباحية الأمر مخفيًا عن الآخرين. وعملية الحديث الواضح عن الأمر تساعده على تحرير نفسه من الكذب وتوتر إبقاء الأمر سرًا. "التحدث" بمثابة العملية العلاجية، ويستخدم في العديد من أنواع العلاج النفسي.   إذا أخبرك صديقك أنه يعاني من الإدمان، فاترك له الفرصة للحديث عن تفاصيل قصته. من الضروري له أن يشعر بأنه يُستمع إليه، وأنك تهتم بالإنصات لما يرغب في قوله. إذا لاحظت تغيرات في سلوكيات الفرد، فيمكنك أن تتحدث عن الأمر عن طريق قول شيء مثل: "ألاحظ أنك تقضي الكثير من الوقت في استخدام الإنترنت، ويبدو أنه يوجد شيء ما يزعجك. هل ترغب في الحديث عن الأمر؟" لا تخف من طرح السؤال القاسي والصريح. مواجهة المواضيع الصعبة، التي تهدد استقرار العلاقة، بمثابة التحدي بالغ الصعوبة، لكن يظل الخداع والمواربة من الأسباب الجذرية للإدمان، لذلك من الضروري أن تتحدث بالحقيقة. أنت مطالب بأن تطرح الأسئلة المباشرة والصادقة، مثل: "هل تعتقد أنك صرت مدمنًا لمشاهدة المواد الإباحية؟" يميل الأفراد لقبول التحديات عندما يعرفون أن شخص ما يهتم بالأمر ويتابع النتائج. يوجد ميل للإيمان بنفسك وبقدراتك، عندما يكون من المتاح لك فرصة أن تخبر شخص ما بإنجازاتك. المُساءلة ومراجعة الأمر مع من تهتم لأمره، يساعد في زيادة النتائج وفاعلية محاولاته لعلاج المشاكل الحادثة في حياته. يمكنك أن تكون الشخص الذي يطلب إطلاعه بكل الأمور الجديدة المتعلقة بالأمر، وأن تُظهر اهتمامك بتحقيق الطرف الآخر للنجاح، وأنك سوف تتواجد بجواره في حالة احتاج للمساعدة أو شعر أنه لا يصل إلى المستوى المطلوب من التوقعات. قيامك بهذا الدور سوف يساعد الطرف الآخر على الارتباط والاهتمام بعملية التغيير، التي يقدر من خلالها على التخلص من سلوكياته غير الصحية.   يمكنك أن تساعد الطرف الآخر عن طريق المساءلة، قائلًا شيء مثل: "أنا أرغب في مساعدتك في القيام بذلك، لذلك سوف أتابع معك الأمر وأسألك عن كيفية سير الأمور كل فترة." اعرض على صديقك، أو ذلك الفرد الذي تهتم لأمره، أن تراقب الأنشطة التي تتم على جهاز الكمبيوتر، عن طريق الإطلاع على تسجيلات البحث والمواقع الإلكترونية بشكل يومي أو أسبوعي. مع التأكد من التزامه بعدم مسح تلك السجلات أو إخفائها. إدمان المواد الإباحية يحمل درجة من العار مهما اختلفت الثقافات. إذا كان الفرد يحاول تغيير هذا السلوك، فإن أي مشاعر خجل أو ذنب إضافية لن تساعده...


Поговорите о прыщиках со своим лечащим врачом. Проведите дренирование кисты. Удалите кисту.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت البثور تحت ذراعيك مؤلمة أو حاكة أو تنزف فيجب عليك التحدث مع طبيبك على الفور. في بعض الحالات يمكن أن تكون هذه النتوءات الشبيهة بالبثور عبارة عن أكياس أو في الحالات الشديدة نوع من سرطان الجلد. استشر طبيبك بشأن البثور التي لديك لمعرفة ما إذا كانت شيئًا أكثر خطورة. إذا صنّف طبيبك النتوء الأحمر تحت إبطك بأنه خراج، فسوف يقرر تصريفه. لا تحاول أن تصرّف الخراج بنفسك لأن ذلك قد ينشر البكتيريا ويؤدي إلى العدوى. اطلب من طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية استنزاف الخراج باستخدام مشرط جراحي أو إبرة.  لن يزيل ذلك الخراج، لكنه قد يقلل التورم إذا كان الكيس مملوءًا بالقيح. إذا أصِبت بخراجات متكررة، قد يصف لك طبيبك مضادًا حيويًا بجرعة منخفضة. في بعض الحالات قد يوصي طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية باستئصال الخراج ويتم ذلك عادةً إذا كان الخراج كبيرًا وترافقه أعراض مؤلمة. يمكن إزالة الخراجات جراحيًا أو عن طريق العلاج بالليزر، يتوقف ذلك على الحالة.


Поговорите о шрамах. Расскажите ей о риске для здоровья. Проверьте, нет ли у нее анемии.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظل على الجسد علامات متبقية بعد نوبات التجريح. هذه الندوب والإصابات قد تتسبب في جعل صديقك أكثر خجلًا وأقل ثقة في النفس، وهو ما يعيقه عن التواصل الاجتماعي مع الأصدقاء وأفراد العائلة بسبب مشاعر الخوف والقلق من الإحراج. يستنزف ذلك كل مستويات الثقة بداخل صديقك، ويجعله أكثر عرضة لمشاعر انعدام الأمان، وهو بدوره ما يعيد تغذية رغبة إيذاء النفس مرة بعد مرة. حاول أن تشرح له هذا الأمر بالمزيد من التفصيل، والتأكيد على أن فرصة التوقف عن هذه العادة السيئة متاحة أمامه، وهو ما سوف يحميه من أي ندبات إضافية. قد يصل صديقك لمرحلة من المراحل التي لا تؤثر الجروح السطحية على شعوره بالارتياح نهائيًا، وهو ما سوف يدفعه إلى محاولة جرح نفسه على مستويات أعمق بمرور الوقت. يترتب على ذلك دون شك الكثير من المشكلات الصحية الخطيرة، مثل: العدوى والالتهابات. الجروح المفتوحة الناتجة عن تجريح النفس التي تظل مكشوفة يترتب عليها الالتهابات والعديد من الأزمات الصحية الأخرى.  قد ينتهي الأمر بصديقك وهو يجرح المكان الخاطئ من جسده، وهو ما يترتب عليه فقدان خطير للدم أو الموت المفاجئ. نوبات تجريح النفس المتواصلة قد تتسبب في تعطيل العمل الحيوي لأعضاء الجسد. حيث أن فقدان الجسد للدم أثناء نوبات تجريح النفس المتكررة يستنفذ معدلات الهيموجلوبين في الدم، وهو ما يتسبب في الإصابة بمرض فقر الدم. عدم الإسراع لعلاج فقر الدم قد يترتب عليه إصابة الجسد بأعراض: ضيق التنفس، الخفقان، تورم الذراعين والساقين، الألم في الصدر، الحرقة، التعرق، التقيؤ.   في حالات الأطفال والمراهقين، تؤثر الأنيميا على المهارات الحركية والعقلية. يمكنك ملاحظة ذلك إذا ما كانت صديقتك تعاني من انخفاض في معدلات القدرة على الانتباه، أو إذا أصبحت أقل تركيزًا وتجاوبًا في ردود فعلها. البالغون الذين لا يتم علاج إصابتهم بفقر الدم قد تتطور لديهم مشاكل صحية متعلقة بالقلب قد تصل إلى التعرض للسكتات الدماغية وأمراض القلب. قد تتسبب الأنيميا كذلك في  إضعاف القوى الإدراكية.


Поговорите об этом с хорошим другом или с членом семьи. Найдите себе наставника. Не поддавайтесь искушению сравнить отношение родителей к вам и вашим сестрам/братьям. Постарайтесь не принимать это на свой счет. Будьте добры к себе. Замените негативные мысли на позитивные Напишите себе шпаргалку положительных мыслей. Чаще выходите из дома.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يكون الحديث وحده مع شخصٍ بشأن ما نعاني منه كفيلًا بتحسين شعورنا.  جرب الحديث إلى صديق أو فرد موثوق من العائلة بشأن ما يحدث في حياتك المنزلية.   يمكنك على سبيل المثال التحدث إلى صديق مقرب عن الطريقة التي تشعر بها بسبب معاملة والديك. اختر شخصًا تشعر بالراحة حيال محادثته وتعلم أنه لن يفضح سرك لوالديك. حاول تجنب الاعتماد المفرط على ذلك الشخص لتلبية احتياجاتك العاطفية. تحدث معه فقط عندما تحتاج لأن ينصت شخص إليك؛ إن وجدت نفسك تتصل به عدة مرات يوميًا للاطمئنان فربما بدأت تدخل في علاقة اعتمادية مشتركة مع ذلك الشخص. تحدث إلى مستشار المدرسة أو معالج إن وجدت نفسك تعتمد بشكل متزايد على أشخاص آخرين لتحقيق الاعتداد بنفسك. يمكن للمرشدين توجيهك عند اتخاذ قرارات الحياة الهامة وتعليمك أشياء لا يرغب والداك بتعليمك إياها. يمكنك إيجاد مرشد لمساعدتك في تعلم مهارة جديدة أو التعامل مع المواقف الصعبة أو النجاح في المدرسة أو التقدم في حياتك العملية. جرب الطلب من شخص بالغ موثوق ويعتمد عليه أن يكون مرشدًا لك مثل مدرب أو معلم أو رئيس.   إن عرض مديرك أو رئيسك إرشادك فاحرص على قبول العرض، لكن يمكنك أيضًا أن تجرب طلب الإرشاد من أحدهم بقولك مثلًا "أنا معجب بنجاحك في الحياة وأود تحقيق العديد من تلك الإنجازات يومًا ما. لستُ متأكدًا كيف يمكنني الوصول لهذا المستوى، فهل تقبل أن تكون مرشدًا لي؟". حاول تجنب الاعتماد الزائد على مرشدك. تذكر أن المرشد لا يمكنه استبدال والديك ولا يمكنك تلقي نصيحة أبوية منه. المرشد لا يتعدى كونه شخصًا يمكنه مساعدتك في تحقيق أهدافك في الدراسة أو العمل أو أي جان آخر من حياتك. إن بدا أن والديك يفضلان أحد أخوتك عليك فذلك لا يعني أنهما يحبان أيًا منكما بمقدار مختلف. قد يكون ثمة سبب متعلق بالموقف الحالي لمعاملتهما لأخيك بجهد أو حب أكبر. في معظم الوقت يكون ذلك غير مقصود، وقد لا يدركان الأمر حتى.   معظم الآباء لا يحاولون إشعارك بعدم الحب ولكنهم لا ينتبهون لتأثير أفعالهم على أبنائهم عقليًا وعاطفيًا.   حاول عدم التركيز على طريقة معاملة والديك لإخوتك، بل ركز على علاقتك معهم وحسب. قد يكون من الصعب التغاضي عن النقد والأذى اللفظي من الأشخاص الذين يفترض بهم أن يحبوك حتى إن كنت تعلم أن ما يقولونه لا يمت للحقيقة بصلة. تذكر أن أفعال والديك وأقوالهم تعكس طبيعتهم هم وليس أنت.  في المرة المقبلة التي يقول فيها أحد والديك شيئًا مهينًا...


Поговорите одноклассниками, которые ни с кем не встречаются. Посещайте вечеринки и прочие мероприятия. Попросите своих друзей помочь вам познакомиться с мальчиком. Запишитесь в кружок или займитесь чем-то интересным.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل هناك بعض الفتيان العُذاب في فصلك؟ بادري بالحديث معهم وتقييم التواصل بينكم، افعلي ذلك سواء كنتم تجلسون بالقرب من بعضكما البعض في الفصل أو اذهبي للحديث معهم قبل أو بعد الفصل الدراسي.  لا تخشي المبادرة بالحديث واكتفي بالتعليق على أحد الأمور ذات الصلة بالفصل الدراسي. اسأليه على سبيل المثال "هل تشعر بالبرد؟ أنا أشعر أننا في القطب الجنوبي" إذا ما كانت قاعة الفصل باردة.  يُمكنكِ طلب المساعدة مثل "هل يُمكن أن أستعير قلمك؟" أو "هل سجلت ما هو الواجب المطلوب منّا؟" اذهبي لحضور المناسبات المختلفة حتى تقابلين الكثير من الفتيان مثل حفلات المدرسة والأحداث التي يتم تنظيمها مثل مباريات كرة القدم والماراثونات، كلما قابلتي أولادًا جدد كلما زادت فرصتك في الحصول على حبيب مناسب.  لا يجب عليكِ الانعزال داخل المناسبات والوقوف وسط دائرة معارفك طوال الوقت، عليكِ المبادرة بالحديث مع من يُعجبك من خلال التعليق على أي من الأمور الجارية من حولكما.  على سبيل المثال: "أنا أحب هذه الأغنية للغاية! هل تعرفها؟" وحينها يمكنكما التحدث عن الأغنية وعن الموسيقى المشتركة بينكما. ربما تعرف صديقاتك بعض الفتيان العُذّاب ولهذا اطلبي منهن تقديمك، حينها يُمكنكِ الحديث مع هذا الفتى عن صديقتكما المشتركة كبداية للتعارف. من المُرجح أن يكون اختيار صديقتك موفق طالما كانت على دراية بالشخص. اسألي صديقتك "أنا أبحث عن حبيب، هل تعرفين أي فتى لطيف يُمكنني التعرف عليه؟" انضمي للأندية والمجموعات التي تثير اهتماماتك لمقابلة فتيان يشاركونك نفس الاهتمامات وبالتالي تمارسان الأنشطة سويًا وتتحدثان عن موضوعٍ ذي أهمية لكليكما.  انضمي للمجموعات الرياضية إذا كُنتِ تمارسين الرياضة مثل السباحة أو الركض، ستتمكنين من عرض مهاراتك الرياضية ومقابلة الفتيان المحبين للرياضة بدورهم. انضمي للمنظمات التطوعية إذا ما كنتِ تحبين مساعدة الآخرين حتى تقابلين فتيان لهم نفس الشغف.


Поговорите после предательства. Попросите прощения. Поговорите об этом. Установите совместные цели. Обратитесь к семейному психологу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا قام أحدكما بشيء يدمر الثقة المتبادلة بينكما، تحدثا بصدقٍ عن ذلك. صرحي عن خيانتك دون محاولة التأثير على رد فعل زوجك. اكتبي رسالة. نظمي مشاعرك مباشرةً عن طريق كتابتها. إذا كنتما ترغبان بإعادة بناء الثقة بينكما، يجب أن يعتذر الشخص الذي أخطأ للطرف الآخر. إذا قمت بخيانته، قولي إنك آسفة. اعترفي بما فعلتِه وأثر ذلك عليه. وضحي لماذا يُعدُّ هذا خطأً وتعهدي بعدم القيام به مرةً أخرى. إذا خان ثقتك به، اطلبي منه الاعتذار. إذا لم يكن مستعدًا للاعتذار، فهو غير مستعد لحبك مرة أخرى كذلك. عندما يحدث الاعتذار، تحدثا عن الموقف المؤلم. لا تخوضا في التفاصيل المؤلمة ولكن تأكدي من اعترافك بما حدث وأسبابه ولما يعد ذلك مؤلمًا. دوني ما تريدين حدوثه لعلاقتكما واجعلي زوجك يفعل نفس الشيء. قد تجدين أن كليكما يحتاج إلى إجراء بعض التغييرات. قد يكون للعمل على إعادة بناء الثقة تأثيرًا إيجابيًا لتقوية علاقتكما بشكلٍ أكبر. إذا وجدتِ أن أهدافكما مختلفة، توصلا إلى حلٍ وسط. على سبيل المثال، إذا كان زوجك يتمنى أن يقضي المزيد من الوقت معك بينما تتوقين إلى مزيدٍ من الوقت وحدك، خصصا بعض الوقت لكما معًا وبعض الوقت لكل منكما على حدة. اعثرا على معالجٍ مختص في التعامل مع مشاكل زواجكما. إذا وقعت بينكما خيانة زوجية، ابحثا عن استشاري مختص في علاج النزاع الزوجي. إذا لم تستطيعي جلب زوجك معك لزيارة المستشار النفسي، اذهبي وحدك.


Поговорите с близким другом или членом семьи. Поговорите со специалистом в области психического здоровья. Задайте своему врачу вопросы о медикаментозном лечении. Обратитесь в службу поддержки онлайн или по телефону.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث مع أحد الأشخاص الذي تثق بهم وأخبره حول سلوكك القهري. إذا لم تكن قادرًا على الحديث بصوت عالي عن الأمر، فجرب كتابة خطاب أو بريد إلكتروني. إذا كنت خائفًا من الحديث حول معاناتك مع هذا المرض، فعلى الأقل تحدث مع هذا الفرد حول مشاعرك، والأشياء الكامنة التي تظن أنها هي التي تدفعك لهذا السلوك القهري.   يمكنك أن تخبر أصدقائك وعائلتك حول المحفزات التي تدفعك لذلك السلوك. بهذه الطريقة، سوف يكون بمقدورهم تذكيرك عندما تكون عرضة لخطر القيام بنتف الشعر. يمكنهم كذلك مساعدتك على إيجاد سلوكيات إيجابية بديلة. اطلب من أصدقائك وعائلتك تخصيص وسائل مكافئة مغرية، يمكنهم تقديمها لك عندما يروا أنك تحقق تقدمًا ملحوظًا في سبيل إيجاد بدائل صحية لسلوك انتزاع الشعر. يمكن للأخصائي أو المعالج النفسي أن يساعدك على إيجاد طرق فعّالة للعلاج من هذا الاضطراب؛ يمكنه كذلك أن يعالج الاكتئاب وأي مشاكل أخرى قد تكون متسببة في ميلك لإيذاء نفسك.   إذا كنت تزور طبيب نفسي، ولكنك تشعر أنك لا تجد المساعدة المطلوبة، فابحث لنفسك عن طبيب آخر. أنت لست مقيدًا بالأغلال مع طبيب واحد. من الضروري أن تجد طبيبًا تشعر بالتواصل معه وأنه يقدم لك المساعدة المطلوبة. من أنواع العلاج التي قد تكون مفيدة لك: العلاج السلوكي (خاصة تغيير العادات العكسي) والعلاج النفسي والعلاج النفسي الديناميكي والعلاج بالتنويم المغناطيسي وعلم النفس المعرفي السلوكي، وربما بعض الأدوية المضادة للاكتئاب. العديد من العلاجات الطبية أظهرت فعاليتها في معالجة اضطراب نتف الشعر القهري. الفلوكستين والأريبيبرازول والأولانزابين، والريسبيريدون من العلاجات التي تم استخدامها بالفعل لعلاج حالات الاضطراب المذكور. هذه الادوية تساعد في تنظيم المواد الكيميائية في العقل بهدف تقليل أعراض الجزع والقلق النفسي والاكتئاب والمشاعر الأخرى القادرة على تحفيز سلوك انتزاع الشعر. إذا لم تكن قادرًا على الوصول بشكل مباشر إلى من يقدم لك المشورة، فهناك الكثير من المصادر التي يمكنك الوصول إليها. يوجد من خلال موقع مركز التعلم عن اضطراب نتف الشعر القهري مجموعات دعم إلكترونية. كما أنك تجد الكثير من المعلومات المفيدة من مجرد قيامك بتصفح الموقع نفسه.  ابحث عن جمعيات الدعم المحلية أو القريبة من مدينتك، وخطوط الهواتف الساخنة المخصصة لتقديم الدعم المباشر وفرصة الحديث عن الأمر في حالة شعورك بالحافز الشديد للقيام بهذا السلوك.


Поговорите с близким другом. Поговорите с кем-нибудь из родственников. Обратитесь к психотерапевту. Почитайте форумы, посвященные этой проблеме, и пообщайтесь с людьми там. Найдите утешение в вере. Заведите домашнее животное.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ينبغي على أحد أن يكون بمفرده خلال وقت حزنه. قد ترغب في قضاء كل الوقت بمفردك عندما تتعامل مع خسارة أحد والديك والانطواء على نفسك، ولا بأس في قضاء بعض الوقت بمفردك لفترة، لكن في النهاية يجب أن تبذل مجهودًا لرؤية بعض أصدقائك. سيساعدك ذلك على الاختلاط اجتماعيًا والتوقف عن التفكير قليلًا والحصول على شخصٍ يمكنه مساعدتك على التعامل مع مشاعرك. ابذل جهدًا لرؤية الأصدقاء الذين يهتمون بدلًا من إبعادهم عنك.  تذكر أن أصدقاءك يشعرون بالفجيعة أيضًا وأنهم لا يعرفون بالضبط ما يجب عليهم فعله أو قوله، فقدر محاولاتهم تلك. لا يعني ذلك أنك يجب أن تذهب إلى النادي أو تحتفل بعيد ميلادك! لا يتعين عليك الخروج في مجموعات كبيرة إذا لم تشعر أنك مستعد لذلك بعد. يمكن أن يكون التحدث إلى أحد أقاربك بعد فقدان أحد والديك أحد أفضل الطرق للعثور على الدعم. إذا فقدت أحد والديك بينما لا يزال الآخر موجودًا، حاول أن تقضي الكثير من الوقت معه على قدر استطاعتك. سيكون والدك حزينًا كذلك وسيحتاج على الأرجح إلى دعمك إذا فقدت والدتك. على الرغم من أن الوجود بجوار أفراد أسرتك الآخرين قد يكون مؤلمًا لأنه سيذكرك بوالدتك الحبيبة، إلّا أنه أفضل بكثير من أن تكون وحيدًا مع ألمك. يمكن أن يساعدك التحدث عن والدك في تخفيف الألم كذلك. قد لا تكون مستعدًا للتحدث عن هذا الشخص في البداية، ولكن بعد فترة من الوقت، سيشعرك الحديث عنه بتحسنٍ ملحوظ. يتخصص بعض المعالجين في مساعدة الأشخاص على التعامل مع الخسارة. إذا كنت تشعر أن حزنك يحاصرك ويمنعك من المضي قدمًا، فقد ترغب في الاتصال بشخصٍ ما للحصول على المساعدة. على الرغم من أن التحدث إلى أصدقائك أو أفراد عائلتك قد يكون مساعدة كبيرة، إلا أن الحصول على وجهة نظر شخصٍ من الخارج قد يساعدك في بعض الأحيان على اتباع نهجٍ جديد في حياتك. ليس العلاج لجميع الأشخاص بالتأكيد، ولكن لا يجب أن تكون متشككًا في تجربة هذا النهج. قد يكون مستشار الحزن قادرًا على اقتراح بعض الأساليب الجديدة لتتعامل مع أحزانك. على الرغم من عدم وجود حل سحري محدد، إلّا أن الحصول على آراء متعددة قد يساعدك في العثور على المسار الصحيح. هناك العديد من مجموعات الدعم للأشخاص الذين عانوا من فقدان أحد الوالدين. قد تشعر أنه لا يوجد الكثير مما يمكن لأصدقائك أو والدك أو غيرهم من أفراد أسرتك المحببين قوله لأنهم لا يستطيعون أن يتواصلوا مع شعورك بالكامل. لا تشعر بالحرج بشأن الاحتياج إلى...


Поговорите с вашим врачом о назначении ребенку антибиотиков. Отведите вашего ребенка в больницу, если вы думаете, что у него ИМП. Воздержитесь и не давайте ребенку антибиотики для лечения рецидивирующих ИМП.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت عدوى الجهاز البولي لدى طفلك معتادة (تحدث بالجزء السفلي والمثانة وليست متكررة) فيجب أن يأخذ المضادات الحيوية لعلاج الأمر. يعد المسار المعتاد للعلاج تناول المضادات الحيوية لمدة 4 أيام وقد يطول ذلك على حسب نوع الدواء، وتشمل الأدوية التي قد يصفها الطبيب ما يلي::  ترايميثوبريم. سلفاميثوكسازول. أوجمنتين (خليط من أموكسيسلين وكلافيولينيت). يجب أخذ الأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن شهر واحد ويعتقد أنهم مصابون بتلك العدوى إلى المستشفى فورًا.   إذا كان الرضيع أصغر من شهرين ويظهر أعراض عدوى الجهاز البولي مع الحمى فيجب أخذه للمستشفى، فهناك احتمال أن العدوى بالكلية لا المثانة. بالرغم أن العدوى يمكن علاجها مع أخذ المضادات الحيوية إلا أن عدوى الجهاز البولي تعود مجددًا ما أن يتوقف الطفل عن أخذها، وبالتالي لا يوصى بتناول تلك الأدوية للوقاية من العدوى المتكررة بالأطفال والمراهقين بشكل عام لأنها لا تحسن حالتهم بشكل كبير.  هناك خطر إضافي بالإفراط في المضادات الحيوية، والذي يتمثل في زيادة أعداد البكتيريا المضادة لتلك الأدوية.


Поговорите с вашим супругом о ваших чувствах. Попросите вашего супруга придумать хороший способ высказывания семейных проблем.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجنبي الإهانة أو التلميح بأي شيء سيء عن أخت زوجك، بدلًا من ذلك اشرحي له مدى السوء الذي تشعرين به في حضورها. لا يمكن لزوجك أن يخطئ فهم مشاعرك، لذا كوني واضحة وصريحة عند ذكر كل الأمور التي تشعرك بالسوء، سيساعد تصرفك هذا على منح زوجكِ فكرة عن موقفك من سلوك أخته وأنكِ اخترتِ الحديث عن الأمر أخيرًا. يمكنك أن تقولي مثلًا: "عادل، عندما تتحدث أختك عن مدى صعوبة تمويل تعليم أبنائها الخاص، أشعر برهبة واستياء لأنها لا تعرف متى سيكون عليها التوقف عن مناقشة الأمر، ونظرًا لأننا بالكاد نستطيع تغطية تكلفة إيجار منزلنا، فأنا أشعر بالحزن قليلًا بعد سماع كل هذا الكلام طوال الليل. أنا لا أرغب في الشعور بالضيق بسبب ذلك الموقف من الآن وذلك عن طريق الاعتراف بالمشكلة التي تواجهها، ولكن لن أسمح لها بالاستمرار في مناقشة الأمر طوال الليل وأتمنى منك مساعدتي في القيام بذلك من خلال البحث عن مواضيع أخرى للحديث بدلًا من االحديث عن المال. هل تعتقد بأن ذلك شيء يمكنك التعامل معه؟" أخبري زوجك أنكِ تحبين معرفة أخبار أخته لكنك غير مهتمة بمواقف حياتها الدرامية والمعلومات الزائدة عن الحد. ساعدي زوجك على معرفة ما الذي تعتبريه دراما وما هي الأخبار الحقيقة، وسيتعلم كلاكما في الوقت المناسب التحدث عن الأمور الأسرية بطريقة أقل درامية وبصورة صحية.  ذكّري زوجك بلطف كلما شعرتِ أن أخته تزيد وتكرر المواقف الدرامية في منزلك. يمكن أن يكون هناك إشارة خاصة بدلًا من الاضطرار إلى نطق الكلمة في كل مرة. افرضي حظرًا على الثرثرة داخل المنزل أو أي مكان آخر. ذكّري الجميع بأنه لا داعي للنميمة إذا ما خرج النقاش عن الحد. لا يهم إذا شعر الجميع بأنكِ متذمرة، ففي النهاية أنتِ الشخص الذي ترفع عن الانخراط في مثل هذا السلوك.


Поговорите с ветеринаром. Отселите самцов. Давайте самке достаточно еды и воды. Регулярно взвешивайте беременную самку. Избавьте свинку от стресса.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك ترك الحمل يتم بصورة طبيعية في العديد من الحالات لكن تأكد من تواجد الطبيب البيطري في حال وقوع مضاعفات والتي تزداد احتمالاتها حين تكون الأرنبة أكبر أو أصغر مما يجب أو لم يسبق لها الولادة.  حاول إيجاد طبيب بيطري مختص في القوارض وغيرها من الحيوانات الصغيرة وليس مجرد طبيب عام. أبعد الذكر على الفور إذا كانت لديك عدة إناث لمنع حمل البقية، وحتى لو كانت أرنبة واحدة فلا زال يجب إبعاد الذكر قبل بلوغها اليوم الستين من حملها. يفضل وضع الذكر في قفص مجاور حيث يظل قريبًا من الأنثى. قد يصاب ذكر الأرنب الرومي بالتوتر حين يعجز عن رؤية أنثاه أو سماعها ما يجعله عرضة للإصابة بالأمراض.  تستمر الذكور بتلقيح الإناث الحوامل ما قد يسبب ألمها أو إجهادها في الفترات المتأخرة من الحمل (بعد اليوم الخمسين). كما أنها قد تحمل بعد ساعتين من الولادة فقط. عليك التأكد من حصول الأرنبة على ما يكفي من الطعام والشراب والعناصر الغذائية لأن هذه الأشياء تساعد في نمو الأجنة.   أطعم الأرنبة الرومية البرسيم الحجازي بدلًا من تيموثي لتحصل على مزيد من البروتين والكالسيوم. كما ستحتاج الأرنبة لمزيد من فيتامين ج بعد 4 أسابيع –الضعف تقريبًا- لذا ادمج مزيدًا من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بفيتامين ج في غذائها. كما أنك قد تحتاج لزيادة ما تتناوله الأرنبة من الألياف. يمكن لزيادة تناول الألياف أن تمنع سقوط الشعر الشائع في آخر مراحل الحمل. يجب أن تزن الأرنبة الرومية مرتين في الأسبوع للتأكد من زيادة وزنها (لا نقصه) وأنها صحيحة بشكل عام (تتناول كل طعامها مثلًا ولا تزال اجتماعية ونشيطة إلخ) وتأكد أنها صحيحة. استشر الطبيب البيطري على الفور إذا بدأ وزنها يتناقص أو ظهرت عليها علامات الاعتلال عند أي نقطة. حاول أن تجعل حياة الأرنبة الرومية تتبع نظامًا ثابتًا لتقليل توترها ما قد يفاقم الأخطار المرافقة لحملها.  تجنب إحداث تغييرات في قفص الأرنبة كإخراج الألعاب أو وضع القفص في موقع جديد تمامًا فقد يزيد هذا توترها ويؤثر في عادات أكلها وشربها.   قلل تعرضها للضوضاء الصاخبة أو الأضواء الساطعة بما في ذلك أشعة الشمس المباشرة. قلل حمل الأرانب لأقل درجة ولا تحملها خلال أول أسبوعين من الولادة، لاحظ أن فترة الحمل تبلغ 66-72 يومًا.


Поговорите с водителем автобуса. Подумайте, сможете ли вы помочиться прямо в какую-нибудь емкость. Не мочитесь в штаны. Сохраняйте спокойствие, если вы все же обмочили штаны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف إذا كان هناك أي فرصة لأن يتوقف السائق في أقرب استراحة توقف حتى تتمكن من استخدام الحمام (سيستفيد الركاب الآخرون من ذلك أيضًا). احترس من تشتيت انتباه السائق رغم ذلك. يجب ألا ترفع صوتك أو أن تقوم بأي شيء قد يتسبب في موقف خطير.  قد يرفض السائق طلبك وستضطر لأن تستمر في انتظارك. إذا كانت الحافلة تلتزم بمواعيد محددة فقد لا يرغب السائق في التوقف، مع ذلك يستحق الأمر أن تحاول. إذا رفض السائق طلبك، اسأله عن موعد استراحة التوقف التالية ثم عُد لمقعدك مرة أخرى وأنت على الأقل تدري متى سترتاح. عندما تشعر بحاجة شديدة للتبول فلا يوجد مفر من ذلك، لذلك يجب أن تفرغ بولك في مكان ما. غطِ فخذيك بسترة أو أي شيء وتبول داخل إناء من نوع ما. اختر إناء بغطاء حتى تتمكن من إبقاء الوضع نظيفًا وصحيًا قدر الإمكان وأغلقها عندما تنتهي.  إذا كان صديقك هو الذي يجلس بجانبك، اجعله يجلس على المقعد الخارجي بينما تجلس أنت في المقعد الذي بجانب النافذة لتتبول بسرية داخل الزجاجة أو الإناء. انتظر حتى تسير الحافلة في طريق سريع وليس داخل شوارع المدينة الممتلئة بحفر الطريق. لن تقرأ هذه المقالة بالطبع إذا كنت ترى أن التبول في البنطال حلًا مطروحًا، لكن وجب التنويه لأن التبول على مقعد الحافلة أمرًا غير صحيًا ومهينًا للركاب الآخرين في الحافلة. إذا لم تجد أي طريقة لتتجنب القيام بذلك ولا تجد زجاجة يمكنك أن تستخدمها، قم بما في وسعك لحبس البول قدر الإمكان حتى تتوقف الحافلة. إذا فزعت، ستجذب انتباه من حولك لبنطالك المبلول مما سيزيد من إحراجك. ابقَ مكانك حتى تتوقف الحافلة وانتظر خروج الآخرين، ثم أخبر السائق أنك تعرضت لتلك المشكلة. إذا كان هناك بعض المتبقين على متن الحافلة الذين لاحظوا بنطالك المبلل بسبب البول، فلا تقلق حيال ذلك، فقد لا تراهم أبدًا مرة أخرى


Поговорите с врачом или профессиональным диетологом. Поставьте перед собой цели. Избавьтесь от вредной еды дома. Продумайте план питания.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تتحدث إلى طبيبك للتأكد من أن برنامج فقدان الوزن آمن ومناسب لك.  بالإضافة إلى التحدث مع طبيبك، فإن ترتيب موعدًا لزيارة أخصائي تغذية مضمون هي فكرة جيدة. سيرشدك هؤلاء الخبراء في التغذية وفقدان الوزن ويعلمونك الطرق الآمنة والصحية لفقدان الوزن. إذا كنت تُعاني من حوالي 45 كيلو جرام من الوزن الزائد الذي ترغب في فقدانه، من الممكن أن تُعاني من أمراض مزمنة مرتبطة بزيادة الوزن أو السمنة. لذلك فمن المهم التحدث مع طبيبك بشأن النظام المناسب لك لفقدان الوزن. فقدان 45 كيلو جرام من وزنك هو هدف كبير وسيتطلب منك الالتزام ببرنامج لفقدان الوزن لفترة طويلة. لذا فإن وضع أهداف معقولة مهم، وخاصة عندما تريد أن تخسر كمية كبيرة من وزنك.  عمومًا، من الآمن لك أن تفقد 0.5- 1 كيلو في الأسبوع. سيستغرق منك فقدان 45 كيلو حوالي عام أو أكثر.   فقدان الوزن بمعدل سريع غير صحي وغير آمن. بالإضافة إلى ذلك، فهذا لا يستغرق مدة طويلة ومن الممكن أن يعرضك لخطر استعادة الوزن مرة أخرى.  يُعد وضع هدف كبير طويل المدى أمرًا عظيمًا، ولكن قد يكون أكثر مساعدة لك وضع أهداف صغيرة لمساعدتك أن تبقى مُتحفزًا في رحلتك لفقدان الوزن. على سبيل المثال، فقدان 5 كيلو في 4 إلى 6 أسابيع أو فقدان أول 11 كيلو ونصف في ثلاثة شهور. يُعد هذا تغير أكثر فعالية يمكنك القيام به في الحال مما سيساعدك على وضعك على قارعة طريق فقدان الوزن. كلما امتلكت طعام مُغرِ في المنزل، كلما سهل عليك الاستسلام وتناول هذه الأطعمة غير الصحية. سيساعدك في فقدان الوزن خلق بيئة صحية في منزلك.  تخلص من أي حلويات (مثل الكوكيز، أو الكب كيك، أو الآيس كريم)، والشيبسي، والمقرمشات، والمشروبات المُحلاة بالسكر مثل (المشروبات الغازية أو عصير كوكتيل الفواكه). يمكن أيضًا التبرع بالعناصر المغلقة لبنك الطعام المحلي بدلا من إلقائها في القمامة. فكّر في عبارة "اللي بعيد عن العين، بعيد عن القلب". إبعاد هذه الأطعمة من منزلك سيساعدك في الالتزام بخطتك وتناول الطعام الصحي. سيتطلب منك البدء في خطة لإنقاص الوزن من أجل فقدان 45 كيلو جرام من وزنك إعادة التفكير في وجباتك. قضاء بضع ساعات لإعادة رسم خطة وجباتك الأسبوعية سيمنحك إطار النظام الغذائي الصحي.  استشر أخصائي تغذية لضمان أن خطة وجباتك آمنة لك وفقًا لتاريخك الصحي. ابدأ بوجبات أسبوع واحد. بما في ذلك وجبات الإفطار، والغذاء، والعشاء، والوجبات الخفيفة والمشروبات الخالية من...


Поговорите с врачом насчет лечения растительными средствами. Пейте сок алоэ вера. Пейте яблочный уксус. Готовьте собственный лимонад. Съешьте яблоко. Заваривайте чаи из трав. Попробуйте есть клюкву. Принимайте корень солодки. Используйте средства из коры вяза ржавого.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك عدد من العلاجات العشبية المختلفة لعلاج ألم القرحة. تحدث مع طبيبك أولًا قبل تجربة أي من تلك العلاجات، فبشكل عام تعد كلها آمنة للغاية لكن يفضل أن تتأكد مما إذا كانت آمنة بالنسبة لك أم لا.  يساعد الجمع بين تلك العلاجات العشبية وتعديلات نمط الحياة المذكورة على تحسين حالتك. توقف عن استخدام العلاجات العشبية فورًا واستشر طبيبك إذا ساءت الأعراض أو أصبت بأعراض جديدة. إذا كنت حاملًا استشيري طبيبك قبل استخدام أي من الأعشاب المذكورة. يساعد عصير الصبار على تقليل الالتهاب كما يساهم في معادلة أحماض المعدة وتقليل الألم. يمكنك شرب ½ كوب (100 مل) من عصير الصبار العضوي مرتين يوميًا إذا كنت تعاني من الألم.  يأتي الصبار على هيئة أقراص أو نوع من الهلام. اتبع الطريقة المدونة على العبوة للاستخدام. بما أن الصبار يعمل كمليّن، حاول ألا تتناول أكثر من كوب إلى كوبين في اليوم. لا تستخدم الصبار إذا كنت تعاني من مشاكل معوية مزمنة مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي أو متلازمة القولون المتهيج. تستخدم تلك الطريقة مجسات الجسم للأحماض لإخبارها بأن تتوقف عن إفراز الأحماض. لفعل ذلك أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى 200 مل من الماء واشرب المزيج مرة في اليوم.  كل ما تحتاجه هو فعل ذلك مرة في اليوم، لكن قد تؤدي المواظبة على الاستخدام اليومي إلى مزيد من التحسن مع الوقت. لا يجب أن يكون الخل عضويًا بالضرورة، لكن يجب أن يكون خل التفاح حيث لا تعطي أنواع الخل الأخرى نفس نتيجة خل التفاح. اصنع عصير الليمون الأصفر أو الأخضر أو مزيجًا منهما؛ اخلط عدة ملاعق صغيرة من عصير الليمون النقي و/أو عصير الليمون الأخضر إلى الكمية التي تروق لك من الماء وأضف القليل من العسل إلى هذا المشروب إذا أردت ثم احتسه قبل وأثناء وبعد الوجبات.  تتسم الفواكه الحمضية بارتفاع نسبة الأحماض بها ويمكن أن يتسبب الإفراط في تناولها في تدهور حال القرحة، لكن قد تساعد الجرعات الصغيرة المخففة بالماء على تخفيف المشكلة. على سبيل المثال: قد تساعد ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 200 مل من الماء على منع الألم إذا شربت المزيج قبل الوجبة بعشرين دقيقة.  يعمل الحمض الإضافي الموجود في عصير الليمون والحامض الأخضر على إرسال إشارات إلى جسمك مفادها أن يتوقف عن إفراز الأحماض في عملية تسمى باسم "التثبيط الارتجاعي". عند الشعور بألم القرحة، تناول تفاحة حيث يعمل البكتين الموجود في قشر التفاح كمضاد حموضة...


Поговорите с врачом о статинах. Спросите врача о смолах, связывающих желчную кислоту. Попробуйте препятсвовать всасыванию холестерина с помощью препаратов. Спросите врача о более новых препаратах, если старые не работают.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الأدوية شائعة جدًا لخفض الكوليسترول. تمنع الكبد من صنع الكوليسترول، مما يدفع كبدك لامتصاص الكوليسترول من الدم. قد تساعد تلك الأدوية في تقليل التراكمات بداخل الشرايين. عندما تبدأ في تناولها، قد تحتاج إلى أخذها لبقية عمرك لأن الكوليسترول سيرتفع إذا توقفت. من الأعراض الجانبية الصداع، وعدم راحة في العضلات، ومشاكل هضمية. من الستاتينات الشائع استخدامها:  أتورفاستاتين (ليبيتور). فلوفاستاتين (ليسكول). لوفاستاتين (ميفاكور، التوبريف). بيتافاستاتين (ليفالو). برافاستاتين (برافاكول). روزوفاستاتين (كريستور). سيمفاستاتين (زوكور). هذه الأدوية ترتبط بأحماض الصفراء، مما يجعل كبدك يسحب الكوليسترول من جسمك أثناء عملية تكوين أحماض الصفراء أكثر. من منحيات حامض الصفراء الشائعة:  كوليستيرامين (بريفالايت). كوليسفيلام (ويلكول). كوليستيبول (كوليستيد). هذه الأدوية تمنع أمعائك الدقيقة من امتصاص الكوليسترول من أغذيتك أثناء الهضم.  ازيتيمايب (زيتيا) يمكن أيضًا استخدامه بجانب الستاتينات. عند استخدامه بمفرده عادًة لا يسبب أعراضًا جانبية. ازيتيمايب-سيمفاستاتين (فيتورين) هو دواء مركب يستخدم لتقليل امتصاص الكوليسترول بجانب تقليل قدرة جسمك على صنع الكوليسترول. تتضمن الأعراض الجانبية مشاكل الهضم وألم العضلات. وافقت ادارة الأغذية والعقاقير على الأدوية التي يمكن حقنها للمريض في المنزل مرة إلى مرتين في الشهر. هذه الأدوية تزيد من كمية الكوليسترول التي يستطيع الكبد امتصاصها. عادًة ما يتم اعطاءها لمن عانى من الأزمات القلبية أو الجلطات وتحت خطر التعرض لها مجددًا. هذه الأدوية تتضمن:  أليروكوامب (برالونت). إيفولوكوامب (ريباثا).


Поговорите с врачом об альтернативных способах лечения. Запишитесь на прием к мануальному терапевту. Запишитесь на массаж. Запишитесь на прием к специалисту по иглоукалыванию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن يكون طبيبك على دراية تامة بكل ما تقوم به لعلاج انحناءات عمودك الفقري وألم الظهر. ابذل ما عليك وأطلع طبيبك بكل تلك العلاجات البديلة التي تستقصي عنها لتضمن تحصيلك لأفضل عناية صحية.  يستطيع طبيبك أيضًا إحالتك لأخصائيين معتمدين بمنطقتك. يساعدك مقوم العظام على تخفيف آلام الظهر الناتجة عن انحناء الظهر، إلا أنه لا يمنع عملية انحناء الظهر نفسها من الحدوث.   يأتي مقوم العظام مع برنامج تمارين من شأنه أن يساعد في تخفيف آلام ظهرك؛  التمارين لا تمنع انحناء الظهر من التدهور، ولكنها تساعد على تخفيف الآلام الناجمة عن هذه المشكلة.   بإمكانك العثور على مقوم للعظام في منطقتك بسؤال شخصٍ تعرفه مر بتجربة مماثلة أو سؤال طبيبك إن كان يعرف طبيبًا جيدًا أو البحث على الإنترنت. استوعب أن كل برامج التأمين الصحية لا تشمل بالضرورة علاج انحناء العمود الفقري. تواصل مع مقدم الرعاية الصحية لتفادي أية مفاجئات غير سارة. يساعد العلاج بالتدليك في التخفيف من ألام الظهر بما في ذلك الألم الناجم عن انحناءه.  يجب أن يكون لديك أخصائي تدليك معتمد تم تدريبه على القيام بتدليك طبي ليقوم بتدليكك، فالتدليك الطبي يختلف عن ذلك التدليك البسيط الخاص بالاسترخاء.   تأكد من أن أخصائي التدليك الخاص بك قد خضع للتدريب والاعتماد من قبل الجهات المختصة.   لا تفرض معظم برامج التأمين الصحية الدفع للحصول على العلاج بالتدليك، بل ولعل حظك يكون أفضل إن أحالك طبيبك المعالج للتدليك الطبي. قد يساعدك الوخز بالإبر على تخفيف آلام الظهر الناتجة عن انحنائه.  الوخز بالإبر ليس علاجًا سحريًا، بل ومن غير المرجح أن يُحسّن من وضع انحناء العمود الفقري، إلا أنه مفيد في بعض الحالات.   تعامل مع معالج معتمد من المركز المحلي الوطني للمعالجين بالوخز بالإبر والعلاجات الشرقية في بلدك.   استوعب أنه كل برامج التأمين الصحية لا تغطي العلاج كاملًا بالضرورة، كما أنه من المحتمل أن يُفضّل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك العلاج عن طريق معالج معتمد بالوخز بالإبر.


Поговорите с врачом об экстракорпоральном оплодотворении. Спросите партнера, не делал ли он в прошлом внесений в банк спермы. Врач должен соединить образец спермы с одной или несколькими яйцеклетками из ваших яичников. Позвольте поместить эмбрион из лаборатории в вашу матку. Сравните преимущества и недостатки процедуры.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أطفال الأنابيب (أو الإخصاب بداخل المختبر) هي الطريقة التي ينشدها العديد من الأزواج عندما يكون الرجل قد خضع لقطع القناة المنوية ويريد الزوجان الحمل.  الحديث مع الطبيب المتخصص في هذا المجال مهم؛ فقد يوفر معلومات إضافية (بالإضافة إلى التكلفة المتوقعة) لحالتك؛ حيث يمكن للتكلفة وتعقيدات العملية أن تتفاوت كثيرًا بين الأزواج. واحد من الأسباب الرئيسية لاختيار أطفال الأنابيب هو عدم نجاح عملية عكس قطع القناة المنوية، واستمرار رغبة الزوجين في أطفال من نسلهم. تختلف نسب نجاح العملية بشكل كبير اعتمادًا على سبب إجرائها، بالإضافة إلى عوامل الخصوبة لكل من الرجل والمرأة. إذا كان قد جمد حيواناته المنوية، فيمكن استخدامها في العملية. إذا لم يفعل، فهنالك خيار آخر؛ وهو أن تُجمع الحيوانات المنوية مباشرة من بربخ الرجل (جزء من الأنبوب الذي مازال متصلًا ولم يتم قطعه خلال الجراحة) لاستخدامها في أطفال الأنابيب. تتم هذه العملية في مختبرات طبية متخصصة. عادةً ما تُؤخذ أكثر من بويضة من الأنثى، لزيادة فرص تكوين الجنين في المعمل. تتم في العادة زراعة أكثر من جنين لزيادة فرص الحمل (أملًا أن ينجح جنين واحد على الأقل في البقاء على قيد الحياة وينمو بمجرد وضعه في الرحم)). من ضمن مضاعفات عملية أطفال الأنابيب خطر الحصول على (توأم ثنائي أو ثلاثي أو ربما أكثر). تحدثي مع طبيبك عن عدد الأجنة التي يقترح/تقترح زرعها في حالتك. من الممكن أن يعتمد هذا العدد على عدة عوامل خاصة بكل من الزوجين؛ بما في ذلك التكلفة (في حالة فشل العملية والحاجة لتكرارها، الأمر الذي يجعلها باهظة)، وعوامل الخصوبة الأخرى التي يمكن تقييمها من خلال طبيبك. تتضمن مميزات عملية أطفال الأنابيب الآتي:  يظل قطع القناة المنوية وسيلة دائمة للتحكم في النسل بعد ولادة طفلك تعتبر إجراء أسهل للرجال (مقارنة بعملية عكس قطع القناة المنوية) يحصل الحمل عادة في إطار زمني أسرع (مقارنة بعملية عكس قطع القناة المنوية).     كما تتضمن عيوب عملية أطفال الأنابيب:  التكلفة (عالية نسبيًا) إجراء أكثر إرهاقًا بالنسبة للمرأة يحتمل أن يلزم تكرار العملية إن أردتِ أطفالًا آخرين؛ لكن ليس على الدوام، حيث تتكون في بعض الأحيان أجنة إضافية يمكن تجميدها للحمل المستقبلي قد ينتج عنها أكثر من طفل. في بعض الأحيان يدخل أكثر من طفل إلى رحم المرأة لزيادة احتمالية نجاح أحدهم في البقاء حيًا؛ ولكن يمكن أن ينتج عن هذا أكثر من طفل لبعض...


Поговорите с врачом по поводу лекарств, которые вы принимаете. Повысьте уровень тромбоцитов при помощи лекарств. Пройдите лечение стероидами. Попробуйте переливание плазмы или плазмаферез. Рассмотрите удаление селезенки. Проведите переливание тромбоцитов. Не делайте ничего.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن حالة نقص الصفائح قد ترجع إلى أسباب مختلفة، فإن الخطة العلاجية التي سيضعها طبيبك ستختلف اعتمادًا على سبب مشكلة نقص الصفائح. تكون الخطط العلاجية بسيطة أحيانًا - إن قرّر الطبيب مثلًا أن نقص الصفائح الدموية مجرّد عرض جانبي لدواء تتناوله، فقد تحتاج فقط إلى التوقّف عن تناول هذا الدواء أو تغييره. لاحظ أن هناك بعض مضادات التجلّط القوية كالهيبارين التي قد لا تزيد نسبة الصفائح الدموية بعد التوقّف عن تناوله. وقد تحتاج في هذه الحالة إلى تناول أدوية أخرى للوصول إلى حالة الاستشفاء الكامل. قد يصف الطبيب أدوية معيّنة لتعزيز إنتاج الصفائح الدموية ومواجهة حالة نقص الصفيحات. تتضمن هذه الأدوية eltrombopag و romiplostim، وتأتي هذه الأدوية في عدة أشكال - قد تقدّم على شكل أقراص وحقن. قد تقدّم هذه الأدوية أيضًا مع خيارات علاجية أخرى لعلاج نقص الصفائح، ويعتمد ذلك على السبب. قد تقلّل الأدوية الستيرويدية من وظيفة الجهاز المناعي بالجسم، ويجعلها ذلك أدوية مفيدة لعلاج حالة نقص الصفائح التي ترجع إلى اختلالات جهاز المناعة بالجسم - وهي حالة مرضية يهاجم فيها الجهاز المناعي الجسم عوضًا عن محاربة الأمراض. يمكن للعلاجات الستيرويدية مجابهة أسباب نقص الصفيحات التي ترجع لاختلالات في جهاز المناعة. يؤدّي ذلك على أي حال إلى تعرّض الجسم لخطر الإصابة بالعدوى بسبب ضعف الجهاز المناعي، وقد تحتاج في هذه الحالة إلى تلقّي مزيدًا من العلاجات.  اعلم أن المواد الستيرويدية التي يستخدمها الأطباء في هذه الحالة مختلفة عن تلك التي يستخدمها الرياضيون لزيادة أدائهم الرياضي. هناك بعض حالات نقص الصفائح الشديدة التي ترجع لاختلالات الجهاز المناعي التي يصف فيها الأطباء غلوبينات مناعية أو أجسام مضادة لتعزيز نظام المناعة في الجسم. هناك بعض اختلالات الدم النادرة المرتبطة بنقص الصفيحات (مثل الفرفرية قليلة الصفيحات و متلازمة انحلال الدم) التي يوجّه فيها الأطباء مرضاهم لتلقّي نقل بلازما. البلازما مكوّن من مكوّنات الدم يحتوي على الأجسام المضادة، وهي الأجزاء التالفة في نظام المناعة التي تؤدّي إلى أمراض المناعة. بسبب ذلك، قد تكون عملية نقل البلازما فعّالة في علاج اختلالات الدم وأمراض جهاز المناعة. نقل البلازما أحد الإجراءات المتعلّقة التي تستخدم لعلاج البلازما لدى المرضى.  يتم في عملية نقل البلازما فصل دم المريض إلى خلايا دم وبلازما، ويتم بعد ذلك التخلّص من البلازما القديمة...


Поговорите с врачом-косметологом или дерматологом об удалении пигментных пятен лазером. Попробуйте микродермабразию. Попробуйте химический пилинг.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثناء العلاج، يتخلل ضوء الليزر الشديد الطبقة الخارجية للبشرة ويدمر التلوّن.  علاج الليزر ليس مؤلمًا، لكنه قد يسبب شعورًا مزعجًا محدودًا. يوضع الكريم المخدر قبل العملية بحوالي 30 إلى 45 دقيقة لتخفيف هذا الشعور المزعج. يعتمد عدد الجلسات اللازمة على حجم المنطقة وعدد البقع التي ترغبين في علاجها. عادةً ما يتطلب الأمر 2 إلى 3 جلسات بشكل عام. قد تستمر كل جلسة من 30 إلى 45 دقيقة. لا يحتاج العلاج إلى فترة نقاهة، لكنك قد تعانين من الاحمرار والانتفاخ والحساسية من الشمس. على الرغم من فعالية علاج الليزر، تعد تكلفته هي الجانب السلبي الأكبر فيه تتراوح الأسعار بين ما يعادل $400 إلى 1500$ (أو ما يعادلها تقريبًا بالعملة المحلية) للجلسة وفقًا لنوع الليزر المستخدم (كيو سوتشد روبي أم أليكسندريت أم ليزر فراكسل المزدوج) وعدد بقع نمش الشيخوخة التي تحتاجين إلى علاجها. لا يحتاج علاج تسحيج الجلد الدقيق إلى ملامسة أي أجهزة لجلدك، حيث تستخدم عصا بضغط الهواء. تخرج العصا كريستالات أو زنك أو أي مواد أخرى لتسحيج البشرة مباشرةً مما يقشر الطبقة الخارجية لإزالة الجلد الداكن المتلون.  لا يحتاج تسحيج الجلد الدقيق إلى فترة تعافي كما لا يوجد له أعراض جانبية. يمكن أن تتراوح مدة الجلسة ما بين 30 دقيقة إلى 1 ساعة وفقًا للمنطقة التي تم علاجها. يتم إجراء الجلسات على فترات بين 2 إلى 3 أسابيع. عادةً ما ستحتاج إلى 2 إلى 3 جلسات. تقع الأسعار في نطاق ما يعادل 75$ (أو ما يعادلها تقريبًا بالعملة المحلية) أو أكثر للجلسة الواحدة. يعمل التقشير الكيماوي عن طريق إذابة طبقة الجلد الميت حتى تظهر طبقة جديدة ساطعة من الجلد على السطح. يتم تنظيف المنطقة المعالجة جيدًا ثم توضع مادة حمضية هلامية أثناء عملية التقشير الكيماوي. يتم معادلة المنطقة بعد ذلك لإيقاف العملية الكيماوية.  تتضمن الأعراض الجانبية الاحمرار والتقشر والحساسية التي تحتاج إلى فترة تعافي. بشكل عام، يحتاج الأمر إلى جلستين، ويتم إجرائها على بعد 3-4 أسابيع من بعضها البعض. يمكن أن تقع الأسعار في نطاق ما يعادل 250$ (أو ما يعادلها تقريبًا بالعملة المحلية) أو أكثر للجلسة الواحدة.


Поговорите с врачом. Больше отдыхайте. Старайтесь бороться со стрессом. Избавьтесь от депрессии. Ищите альтернативные источники удовольствия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض حالات الإحباط الجنسي مثل ضعف الانتصاب أو مواجهة صعوبة في الوصول للإثارة أو النشوة يمكن أن تعود في الأصل إلى أسباب طبية. يستطيع معالجك أن يقدم خيارات علاج أو تغييرات حياتية من الممكن لها أن تساعدك في مواجهة تلك الصعوبات، والتي بدورها ستساعد في التخلّص من بعض ذلك الإحباط.  يُعد ضعف الانتصاب من الأسباب الشائعة لحدوث الإحباط، ليس فقط للرجال وإنما أيضًا يحدث الإحباط لشريكاتهم. وأمراض مثل القلب، والسكر، والسِمنة المفرطة بالإضافة لبعض الأمراض الأخرى يمكن أن تعيق الرجل عن الوصول إلى الانتصاب والحفاظ عليه. يُعد العمر عاملًا شائعًا هو الآخر لحدوث الإحباط الجنسي عند الرجل والمرأة، حيث يصبح الضعف الجنسي شائعًا أكثر لدى الرجل والمرأة مع مرور العمر. يستطيع طبيبك المساعدة في إيجاد طرق العلاج المناسبة لمشاكلك. يمكن للإرهاق أن يكون السبب وراء العديد من المشكلات الجنسية مثل الضعف الجنسي وصعوبة الوصول إلى النشوة. فيمكن للشعور بالتعب أن يؤثر على حدوث الإثارة تمامًا مثلما يؤثر على الأداء، فربما تشعر بالإحباط لأنك تريد ممارسة الجنس لكنك لا تشعر أن لديك الطاقة لذلك، أو لأنك تحاول ممارسة الجنس لكن لا يمكنك الاستمتاع بفعل الإرهاق. لذا فإن حصولك على قدرٍكافٍ من الراحة سيساعدك على الشعور بالتجدُّد والاستعداد للجنس. يمكن لانقطاع النفس الانسدادي النومي أن يكون أمرًا معرقلًا، خاصة للرجال وأصحاب الوزن الزائد. إذا كنت تستيقظ بشكل متكرِّر من نومك وأنت تشعر بالتعب وبأنك لم تنل قدرًا من الراحة حتى بعد النوم لفترات كافية؛ فاستشر طبيبك حول طرق العلاج الممكنة لذلك. إن الضغط يمكن أن يؤثر على قدرتك على الاستمتاع بتجاربك الجنسية. إذا كنت لا تستطيع التعامل جيدًا مع الضغط الذي تشعر به تحدَّث إلى متخصص نفسي أو إلى طبيبك حول الحلول الممكنة. ربما تكون شكواك الجنسية (أو شكوى شريكك) ما هي إلا آثار جانبية لشعور كبير بالضغط. جرِّب ممارسة اليوجا، التأمل، وتمرينات التنفس العميق لمساعدتك على التخلُّص من الضغط اليومي. يُعد الاكتئاب سببًا خفيًا وراء الكثير من حالات الضعف الجنسي. إذا كنت تعاني من الاكتئاب فمن المحتمل أن تشعر بالرغبة في الجنس بشكل أقل من المعتاد، مما يمكن أن يتسبَّب في إحباطك و/أو إحباط شريكك. إن الحصول على العلاج من قِبَل مختص بالصحة النفسية يستطيع أن يساعدك على مواجهة اكتئابك وكذلك يستطيع أن يقوم بإحياء رغبتك الجنسية مرة أخرى.  إن المخ هو...


Поговорите с врачом. Носите корсет. Сделайте операцию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تخضع العلاجات التالية لإشراف الطبيب قبل تناولها، لأنه لا يمكن علاج بعض انحناءات الظهر على الإطلاق بسبب أنها ناتجة عن مرض آخر في الجسم، والذي يحتاج بدوره لعلاج. استشر طبيبك عن الخطوات التي عليك اتباعها لعلاج انحناء ظهرك. لا يمكن للدعامات أن تعالج انحناءات الظهر، إنما بإمكانها إبطاء آثار تطور اعوجاج العمود الفقري، فعندما تبدأ لأول مرة باستخدام الدعامة، ستحتاج لارتدائها كل يوم صباحًا ومساءً، وبالرغم من استخدامك لها سيزيد مع الوقت، يجب عليك التقليل من ارتدائها. تنبع أهمية تلك الدعامات في تقليل الحاجة للتدخل الجراحيّ.  إذا احتجت لارتداء الدعامة مباشرة بعد إصابتك، فأنت تحتاج أكثر إلى الجراحة لوضع حدّ لانحناء ظهرك، بينما إن تراوحت درجة انحنائه ما بين خمس وعشرين لأربعين درجة، فلن تكون بحاجة للتدخل الجراحي. إذا تجاوز انحناء ظهرك أربعين درجة، فإنك تحتاج للتدخل الجراحي لتتمكن من إيقاف تقوس ظهرك. إذا لم تقم بإجراء جراحة، فإن ظهرك سيستمر في التقوس درجة أو اثنان كل عام. ستحتاج لاستشارة طبيبك عن الخطوات المقبلة التي عليك إتباعها.


Поговорите с врачом. Обсудите с врачом препараты, которые вы принимаете. Воздержитесь от определенных занятий. Попросите врача рассказать вам о подготовке. Пейте больше воды. Разогрейте участок, откуда будут брать кровь. Поговорите с медсестрой, которая будет брать кровь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت بحاجة إلى معرفة تحاليل الدم التي طلبها طبيبك بالتحديد، فبعض تحاليل الدم تتطلب تحضيرات خاصة للحصول على نتائج دقيقة. من أشهر هذه التحاليل التي تحتاج إلى تحضيرات خاصة:  تحليل تحمل الجلوكوز، والذي يتطلب الصيام قبل الذهاب إلى المعمل. وقد تضطر للبقاء في المعمل ما يزيد عن الخمس ساعات، ويتم سحب دم كل 30-60 دقيقة. تحليل جلوكوز الدم الصائم، ويتطلب الصيام عن الأكل والشرب ماعدا الماء لمدة 8-12 ساعة. غالبًا ما تُجرى هذه التحاليل في الصباح حتى لا تضطر للصوم طوال اليوم. فحص دهون الدم: يسمى أيضًا تحليل كوليسترول الدم، ويتطلب أحيانًا الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة قبل إجرائه.  تحليل كورتيزول الدم: يُطلب منك الامتناع عن ممارسة الرياضة في اليوم السابق للتحليل والاستلقاء على ظهرك لمدة 30 دقيقة قبل التحليل والامتناع عن الأكل والشرب لمدة ساعة قبل التحليل. تؤثر بعض الأدية على تحاليل الدم، وربما تحتاج إلى التوقف عن تناولها قبل عمل التحاليل. بعض الأدوية والمخدرات والكحوليات والفيتامينات وأدوية سيولة الدم وبعض الأدوية التي تُصرف دون روشتة طبيب قد تغير في نتائج تحاليل الدم، بناءً على نوع التحليل. يستطيع طبيبك تحديد أي الأدوية عليك الامتناع عنها لمدة 24-48 ساعة قبل عمل التحليل وأيها يمكنك أخذها دون أن تؤثر على نتائج تحليل الدم. تتأثر بعض تحاليل الدم بأنشطتك، فقد تتأثر بالأنشطة البدنية السابقة لها أو الرياضة المكثفة أو الجفاف أو التدخين أو تناول مشروبات الأعشاب أو النشاط الجنسي. قد يُطلب منك التوقف عن بعض من هذه الأنشطة قبل الخضوع لتحليل الدم. لا أغلب التحاليل تحتاج تحضيرات خاصة بها، لكن عليك السؤال إن شككت بشيء؛ إن لم يعطك الطبيب أية تعليمات، من المهم سؤاله حتى تقلل من احتمالية ذهابك إلى المعمل دون عمل التحضيرات الكافية. كونك مرطبًا جيدًا يجعل سحب الدم أسهل حيث تصبح الأوردة أوسع ويسهل العثور عليها، وتكون كثافة الدم أقل وتدفقه إلى الأنبوب أسهل. إن كنت بحاجة للصيام عن الماء أيضًا قبل الخضوع للتحليل، تأكد أنك شربت ما يكفي من الماء في اليوم السابق. ربما يسبب هذا استيقاظك أثناء الليل للتبول، لكن سوف تظل عملية سحب الدم أسهل. قبل عمل تحليل الدم اعمل على تدفئة الطرف الذي سيُسحب منه عينة الدم. استخدم كمادات دافئة على المنطقة لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتحسين تدفق الدم لهذه المنطقة. عند ذهابك للمعمل، أرتد ملابس أكثر دفئًا من ملابس الفصل الذي أنت به....


Поговорите с врачом. Узнайте о медикаментах, позволяющих снизить амфетаминовую зависимость. Получите психологическое лечение. Рассмотрите различные варианты реабилитации.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب التعامل مع الإفراط في استخدام الأمفيتامين كحالة مرضية. اذهب للطبيب إذا كان ذلك ممكنًا وناقش معه إفراطك في تناول الأمفيتامين وعن أفضل طريقة للتغلب على هذا، فالطبيب يمكنه أن يساعدك في تقرير أي الطرق أفضل بالنسبة لك للتعافي من ذلك، وكذلك يمكنه أن يوصيك بمراكز علاجية أو مصادر أخرى تعينك على تخطي مشكلتك.  إن لم يمكنك التعامل مع طبيب حاليًا، تواصل مع شركة التأمين الصحي الخاصة بك لإيجاد أحدهم. وإن لم تكن تتمتع بتأمين صحي يمكنك العثور على عيادة مجانية أو منخفضة التكاليف في منطقتك، وكذلك تفقد الأمر مع السلطة المحلية من أجل خدمة طبية أو خدمات للعائلات ذات الدخل المنخفض. إن كنت تستعمل الأمفيتامين بناءًا على وصفة علاجية من طبيبك أو الطبيب النفسي، ناقش مشكلتك معه شخصيا. إن كنت تستخدم الميثامفيتامين وهو مادة إدمانية غير قانونية، يمكنك عادةً التحدث بشأنها مع طبيبك بدون خوف من المسائلة القانونية لأن الأمر يخضع لقوانين الحفاظ على السرية بين الطبيب ومريضه. احرص على سؤال الطبيب عن حدود خصوصيتك (وإن كنت تشكل خطرًا على نفسك أو على الآخرين). فقد يتضمن الحد من استخدام الأمفيتامين اللجوء إلى أدوية أخرى مثل نالتريكسون (فيفيترول) وبوبروبيون (ويلبيوترين). استشر طبيب الرعاية الصحية الأساسي الخاص بك، أو الطبيب النفسي. من الخيارات العلاجية العلاج المعرفي السلوكي حيث يساعد على تقليل أو التوقف عن استخدام الأمفيتامين. والعلاج المعرفي السلوكي هو نمط يركز على تغيير تفكيرك كخطوة لتغيير مشاعرك وتصرفاتك. تحدث إلى طبيبك النفسي أو اختصاصي العلاقات الزوجية والأسرية أو المعالجين المرخصين الآخرين. وعادة يمكنك الحصول على معلومات للتواصل مع المعالجين عبر شركة التأمين الصحي الخاصة بك. أمامك خياران رئيسيان لمنع استخدام الأمفيتامين: إما أن تقلع تدريجيًا عن الأمفيتامين وذلك تحت إشراف الطبيب أو الحصول على برنامج للتخلص من السموم.  ومن غير الموصي به أن تقلع عن الأمفيتامين مرة واحدة، ولكن أيًا كان خيارك سوف تحتاج لخطة أو برنامج علاجي جاهز لتعزيز تعافيك.  فكر في احتمالية اللجوء لبرنامج للتخلص من السموم وهو وحدة داخلية لحجز المرضى حيث يمكن للمعالجين والخبراء الطبيين تقدير حالتك عن قرب خلال عملية تنقيتك من السموم. قد تكون مراكز إعادة التأهيل وعلاج السموم هي الخيار الأفضل لتنقية جسمك من السموم، ولكنها ليست الحلول المتاحة للجميع لأنها مكلفة. فكر في البحث عن...


Поговорите с девушкой о ее парне. Узнайте, счастлива ли девушка в настоящих отношениях. Проследите, заинтересована ли девушка в вашей персоне. Не застревайте в френдзоне. Определитесь, с какими девушками вообще не стоит заговаривать.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان صديقها الحميم أحد أصدقائك المقربين، يفضل أن تتراجع إلا إذا كنت لا تمانع إفساد صداقتك به، لكن إذا لم تكن هناك علاقة شخصية تربطك بصديقها الحميم وتود أن تستكشف مدى جدية علاقتها به، يمكنك أن تتحسس علاقتها به ومدى جديتها بدهاء دون أن تتطفل عليهما. إليك ما يمكنك أن تقول:  "ما هي خططك لعطلة نهاية هذا الأسبوع؟" "منذ متى وأنت مع صديقك الحميم؟" "كان لدي صديقة حميمة لكننا انفصلنا منذ عدة أشهر، كان الأمر صعبًا لكني تجاوزته الآن." على الرغم من أنك لا يجب أن تذهب إليها وتسألها ما إذا كانت سعيدة بشكل مباشر، بمكنك أن تتحسس الأمر بمجرد الحديث، فإذا كانت تشكو من صديقها الحميم طوال الوقت اعلم أن علاقتها به ليست على ما يرام. لاحظ ما إذا كان بإمكانك اكتشاف مشاعرها عن طريق إلقاء التعليقات العابرة وملاحظة ما إذا كانت تجيب عنها بطريقة سلبية أم إيجابية؛ لكن مع الوضع في الاعتبار أنك لا يجب أن تحاول أن ترتبط بالفتاة التي تتمتع بعلاقة رائعة أو طويلة المدى فلن تتمكن من التعامل مع الحمل العاطفي المصاحب للأمر حتى إذا قررت أن تنهي علاقتها به.   قل "لا بد أن قضاء أغلب الوقت مع حبيبك شعور رائع، أليس كذلك؟" أو قل "مر عامان على بدء علاقتكما؟ هذه فترة طويلة…" قبل أن تتخذ أي خطوة جريئة، لاحظ ما إذا كانت الفتاة معجبة بك كأكثر من مجرد صديق. اقرأ العلامات؛ هل تبذل مجهودًا إضافيًا للتحدث معك؟ هل يضيء وجهها عندما تدخل الغرفة؟ هل تختلق حججًا لتبقى بجانبك دائمًا؟ هل تغازلك قليلًا؟ إذا أجبت بنعم على تلك الأسئلة فاعلم أنه من المحتمل أن تكون معجبة بك. إليك بعض الطرق التي يمكنك أن تكتشف بها الأمر:  تحدث عن فتيات أخريات أمامها ولاحظ ما إذا كان ذلك يثير غيرتها، لكن لا تفعل ذلك بطريقة واضحة. امدحها بمجاملة أو اثنين ولاحظ ما إذا كانت تبادلك المجاملات. إذا أردت أن ترتبط بتلك الفتاة، لا يجب أن تضع نفسك في إطار صديقها المفضل أو الشاب الذي تلجأ إليه لتحكي له عن كل مشاكلها؛ مع ذلك، يساعدك التحدث معها عن صديقها الحميم وعلاقتها في بداية الأمر على اكتشاف مشاعرها الحقيقية تجاهه وتجاهك لكن تجنب تمامًا أن تكون الشاب الذي تركض إليه في منتصف الليل للبكاء بشأن مشاكل التواصل التي تواجهها مع صديقها الحميم. بمعنى آخر؛ يجب أن تنظر إليك من منظور رومانسي لا منظور الصديق المفضل الجديد.  لا يعني ذلك أن تتصرف كنسخة أكثر ذكاءً وأناقة من صديقها الحميم الحالي، بل يجب أن تبرز...


Поговорите с доктором о побочных эффектах просыпания. Пройдите диагностику на наличие расстройств сна. Поговорите с врачом о посещении центра сна.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تخبر طبيبك بما إذا كنت تعاني من مشاكل مزمنة مع النوم، فهذه مشكلة حقيقية. إذا كنت تفرط في النوم دائمًا طوال الأسبوع، فقد تعاني من الصداع أو ألم الظهر. يؤثر الإفراط في النوم على النواقل العصبية في مخك مما يؤدي إلى الصداع. يمكن أن ينتج ألم الظهر عن النوم على مرتبة عادية لفترات مطولة من الوقت. هناك آثار جانبية نفسية أيضًا للإفراط في النوم مثل الاكتئاب والقلق والنعاس. يمكن أن يعالج طبيبك تلك الأعراض الجانبية عن طريق أن يقترح عليك بعض التعديلات على عادات نومك وعاداتك اليومية أو قد يصف لك أدوية معينة. هناك العديد من الحالات الطبية والاضطرابات التي تؤثر على النوم. أخبر طبيبك عن أعراض معينة أو أنماط معينة في مشاكل النوم خاصتك. إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح نتيجة للإفراط في النوم أو إذا كنت تعاني من صعوبة في البقاء مستيقظًا عند الجلوس هادئًا أو إذا كنت تستغرق في النوم أثناء السواقة وتحتاج دائمًا إلى شرب الكافيين لتظل مستيقظًا، فقد يعني ذلك أنك تعاني من اضطراب نوم. هناك أربعة أنواع أساسية من اضطرابات النوم:  الأرق: أحد أكثر مشاكل النوم شيوعًا وسببًا رئيسيًا للإفراط في النوم. يعد الأرق عرضًا لمشكلة أخرى كالقلق والتوتر والاكتئاب أو مشكلة صحية أخرى. يمكن أن يسببه خيارات نمط الحياة كالأدوية التي تتعاطاها أو نقص الرياضة أو اختلاف التوقيت أو معدل استهلاكك من الكافيين. انقطاع النفس النومي: يحدث ذلك عندما يتوقف النفس لفترة مؤقتة أثناء النوم نتيجةً لحدوث انسداد في ممرات الهواء العلوية. تتسبب تلك الفترات المؤقتة في اضطراب النوم مما يؤدي إلى الاستيقاظ كثيرًا أثناء النوم. يعد انقطاع النفس النومي اضطرابًا نوميًا يشكل خطرًا على حياتك. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، يجب التحدث مع طبيبك والحصول على جهاز ضغط المجرى الهوائي الإيجابي المستمر. يوصل هذا الجهاز تيارًا من الهواء إلى مجاري الهواء أثناء النوم ويمكن أن يعالج الحالة بنجاح. متلازمة تململ الساقين: تعد تلك المتلازمة أحد اضطرابات النوم التي تسببها رغبة لا إرادية في تحريك الساقين والذراعين. عادةً ما تحدث تلك الرغبة أثناء الاستلقاء نتيجة للشعور بعدم الراحة والشعور بتنميل في الساقين والذراعين. النوم القهري: يسبب هذا النوع من اضطرابات النوم شعورًا مفرطًا بالنعاس أثناء النهار وعدم القدرة على التحكم فيه. عادةً ما يحدث ذلك نتيجة لحدوث خلل في آلية تحكم المخ في النوم...


Поговорите с другими детьми. Делайте человеку комплименты. Начните разговор. Будьте добры к своим одноклассникам. Найдите людей, с которыми у вас есть общие интересы. Пригласите эту девочку куда-нибудь сходить.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إظهار رغبتك في مصادقة فتاة أخرى بإلقاء التحية عليها حين ترينها هي فكرة جيدة. انظري في عينيها وابتسمي وألقي التحية وإذا كنت تعرفين اسمها فقولي "مرحبًا يا ---".  احرصي على التحدث بوضوح حتى يسمعك الطرف الآخر. تدربي مع أحد أفراد عائلتك إذا كنت خجولة. ابتسمي دومًا وألقي التحية في الردهة حين ترينها مجددًا، يجب أن تبدين ودودة قدر الإمكان. يظهر الإطراء على الآخرين أنك فتاة لطيفة منفتحة لمصادقة الغير، انتبهي للفتيات الأخريات في المدرسة وحاولي تمييز شخصية اللطيف من بينهم، ومن ثم يمكنك الإطراء على ما لاحظته، لكن أبقي إطراءاتك بسيطة كما يلي مثلًا:  "يبدو شعرك جميلًا." "يعجبني قميصك، إنه يناسبك حقًا." "لقد قمتِ بعمل جيد البارحة في مشروعك." "كما يمكنك أن تتبعي الإطراء بسؤال لبدء المحادثة فمثلًا قولي "يعجبني قميصك. من أين اشتريتِه؟"" يعد إلقاء التحية أو الإطراء طريقة جيدة لبدء محادثة، يجب أن تشاركي الآخرين ما تحبين وما تكرهين عند التحدث إليهم وإذا طُرِح عليك سؤالًا فأجيبي عنه ثم اطرحي على الطرف الآخر سؤالًا ولا تستولي على المحادثة.  من المهم أن تشاركي معلومات عن نفسك أيضًا فالصداقة أمر متبادَل.   أنصتي حين يتحدث الطرف الآخر ولا تقاطعي، انتظري حتى تنتهي الفتاة من الحديث قبل أن تبدئي. فعل شيء لطيف لآخر هو طريقة جيدة لإظهار محبتك، ليس عليكِ القيام بشيء كبير، وإنما يمكنك إعارتها قلمًا أو ورقة، اعرضي على زميلتك المساعدة في حمل شيء إذا كانت مرتبكة وشاركيها بعض الحلوى أو ما شابه في وقت الغداء. لا تعطيها المال أو أي أشياء أخرى مميزة بالنسبة لك، فلن ترغبي أن تصادقك إحداهن لمجرد أنك تمنحينها أي شيء. يجب أن يكون لديكما اهتمامات مشتركة إذا أردتِ توطيد صداقتكما. ستساعدك الاهتمامات المشتركة على توطيد الصداقة، ما الذي يثير اهتمامك (كالموسيقى أو العروض التلفزيونية أو الأفلام أو الفن أو الرياضة إلخ)؟   لاحظي الفتيات الأخريات في صفك لتري ما إذا كان لديهن بعض اهتماماتك. هل يلبسن قمصانًا تحمل رسم شخصية من فيلم أو شعار فرقة ما؟ هل يستخدمن مجلدات خاصة ترتبط باهتماماتهن؟ اطرحي أسئلة لتعرفي ما يحببن فمثلًا قولي "مرحبًا هل شاهدتن ---؟ إنه جيدٌ حقًا" أو "هل تحبين ---؟" لا تتظاهري بأنك تحبين شيئًا لمجرد مصادقة إحداهن، يجب أن تكوني صادقة وتظهري على حقيقتك إذا أردت صديقة مقربة. إذا كنت خجولة ولاحظت فتاة أخرى منغلقة على نفسها فسيكون التقرب منها جيدًا،...


Поговорите с другом. Выйдите в свет и пообщайтесь с людьми. Проведите время в общении с питомцем. Сконцентрируйте свое внимание на других.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فأحد أهم مفاتيح السعادة هي التواصل والدعم الاجتماعي،  فالتحدث مع صديقك عن حزنك أو عن الموقف الذي أدى إلى حزنك يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالألم لأنك ستعرف حينها أن هناك شخص يهتم بك وبمشاعرك، كما أن التحدث بصوت مسموع يمكن أن يساعدك على "التنفيس" عن مشاعركومعرفة ما تشعر به بوضوح لأن التحدث يتطلب أن تكوّن جملًا لتعبّر عن تلك المشاعر. فحزنك يتوقف حينها عن كونه معنوي أو مبهم ويصبح حقيقيًا، يمكن تسميته ومناقشته من خلال الكلمات.  ولقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين عانوا من أزمات كبيرة في حياتهم مثل فقد صديق أو فقد الوظيفة يستطيعون الخروج من أزمتهم بطريقة أسهل إذا كان لديهم أسرة وأصدقاء يستطيعون الاعتماد عليهم والتنفيس عن أنفسهم معهم.  وقد تتعلم شيئًا أيضًا من التحدث مع صديقك لأنه يمكن أن يكون قد مر بنفس التجربة أو بنفس المشاعر ويستطيع أن يشعر بما تشعر به وأن ينصحك، وحتى وإن لم يكن كذلك فقد يستطيع أن يقترح عليك طرقًا للتعايش مع حزنك لم تطرأ على ذهنك، فإذا كنت قد انفصلت عن خطيبتك مثلًا، فقد يذكّرك صديقك بعدد المرات التي اتصلت به تشتكي له من مساويء خطيبتك وهو بهذه الطريقة يساعدك على أن تتذكر الأسباب التي جعلتك تنفصل عنها بينما أنت غارق في حزنك بسبب الانفصال. كما أن الأصدقاء سيشعرونك بالدعم أيضًا وإبعاد الشعور بأنك وحيد، فهم من تلجأ إليهم ليستمعوا إليك ويفهمونك ويشعرون بك. بالإضافة إلى أن التحدث مع صديق سيحسن من مزاجك لأنه سينتهي بك الأمر أن تبتسم بل وتضحك في نهاية الحديث! اذهب إلى السينما، أو للعشاء خارج المنزل، أو قُد دراجتك مع أفراد أسرتك أو أصدقائك. فالتواصل الاجتماعي سيشغلك عن حزنك كما أنه سيساعدك على أن تخرج من دائرة تفكيرك لعدة ساعات. فيمكن للتحدث مع الآخرين حتى وإن كان حديث طفيف عن أشياء بسيطة للغاية وتغيير المكان أن يحسن من مزاجك. أما إذا كنت شخص يحب العزلة بطبيعته فلا تفرط في التواصل الاجتماعي لأن ذلك قد يزيد من الضغط عليك، بل استهدف التواصل الاجتماعي المحدود؛ مثل إنهاء عملم ما، أو شراء احتياجات المنزل، أو الذهاب لصالون الحلاقة مع صديقك، بدلًا من الخروج ليوم كامل مع الأصدقاء. فإذا لم ترغب في الاخنلاط كثيرًا بالبشر يمكنك قضاء بعض الوقت مع حيوان أليف لطيف! فاحتضان حيوان أليف مثل القطة مثلًا سيساعد على تحسين مزاجك السيء بإشباع حاجتك في الشعور بالألفة والتقارب.  ولقد أثبتت الأبحاث أن قضاء الوقت مع الكلاب...


Поговорите с кем-нибудь о том, что вас волнует. Держитесь от такого человека на безопасном расстоянии. Будьте осторожны.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت في علاقة مع شخص يسيء معاملتك أو لك زميلٌ في العمل يعاملك بعدم احترام، فعليك بالحديث إلى شخص ما عن الأمر. إن اتخذت العلاقة منحى عنيفاً أو بدأت تخشى علا سلامتك، فاطلب مساعدة ذلك الشخص على الهرب منها. لا تحاول التعامل مع شخصية معتلة اجتماعياً وحدك، بل اطلب المساعدة من أصدقائك أو أفراد عائلتك. إن كان الشخص المعتل اجتماعياً الذي تتعامل معه ليس أحد أفراد عائلتك أو أحبابك الذين تشعر بالمسؤولية تجاههم، فمن الأفضل أن تتجنب التعامل معه لتفادي الأضرار التي قد تلحق بحياتك بسببه.  توقف عن الاتصال به، وتجنب المواقف والأماكن التي قد تلقاه فيها قدر الإمكان. أخبره أنك بحاجة لبعض المساحة الشخصية، واطلب منه الكف عن الاتصال بك. إن لم يتجاوب الشخص معك ورفض تركك وشأنك، فقد تضطر لتغيير رقم هاتفك ومعلومات التواصل الأخرى الخاصة بك. إن استمر ذلك الشخص في تعقبك، ففكر في تقديم طلب تقييد. إن كان الشخص المعتل اجتماعياً أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك ولا يمكنك إبعاده عن حياتك، فكن حذراً عن مواجهته بشأن تصرفاته. تذكر قبل فعل ذلك أن الشخصيات المعتلة اجتماعياً تميل للدفاع عن نفسها وتتسم بالتوتر وربما العنف. اطلب مساعدة أصدقائك أو أفراد عائلتك ونظم جلسة خاصة للمناقشة لمنع حدوث رد فعل عدائي.  تجنب إلقاء الاتهامات الصريحة بشأن الأفعال الخاطئة التي ارتكبها الشخص، بل ركز على الصورة الكاملة ودعه يعلم أنك قلق بشأن صحته. ابدأ بقول شيء مثل "أنا قلق بشأنك وأرغب بمساعدتك". تجنب الحديث عن مشاعرك الشخصية أو إخباره بما ارتكب بحقك، فهذه الشخصيات لا تستجيب لتلك الكلمات.


Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Обратитесь за помощью к невропатологу или психотерапевту. Придерживайтесь здоровой диеты. Займитесь спортом. Научитесь расслабляться. Научитесь предотвращать будущие нервные срывы. Планируйте будущее.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مهم  جدًا أن تُخبر شخصًا تثق به إن استطعت تحديد أعراض الانهيار العصبي، فالبقاء صامتًا والاحتفاظ بما تعانيه لنفسك لن يزيد الأمر إلا سوءًا. ويُعد تقليل الانعزال وزيادة التواصل الاجتماعي مع أسرتك وأصدقاءك أحد الطرق التي تساعد على الخروج عن أنماط التفكير السلبي. وقد تشعر أنه ليست لديك طاقة كافية لتقابل أصدقاءك لكن اضغط على نفسك وخصص بعض الأوقات لأصدقائك لأن هذا الأمر سيساعدك على التعافي.  يمكن أن تؤدي العزلة إلى الضغط العصبي بل لتفاقم الأمر أيضًا لذلك احرص باستمرار على بذل المجهود الكافي لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك بصفة منتظمة. تحدَّث مع أحد أفراد أسرتك أو أصدقاءك الذين تثق بهم؛ فمشاركة همومك ومشاكلك مع شخص آخر ستخفف من عبئك بعض الشيء وتساعدك على ألا تشعر بأنك وحدك تمامًا. يمكن أن يساعدك الطبيب على التعامل مع مشاكلك الحالية كما يمكنه أن يساعدك على اكتشاف طرق صحية للتأقلم خاصةً إن كنت قد عانيت من انهيار عصبي مسبقًا وتشعر بأنك لا تستطيع التأقلم. ويمكن للطبيب مساعدتك بمشاعر القلق والاكتئاب التي تعاني منها وعلى تحدِّي أنماط تفكيرك السلبية. ابحث عن كيفية اختيار طبيب نفسي إن كنت لا تعرف كيف تختار واحدًا. يزيد الشعور بالتوتر القلق من مستويات الكورتيزول بالجسم الأمر الذي يؤثر بالسلب على الشهية، لكن برغم ذلك فإن عدم تناول الطعام الجيد سيجعلك تشعر بإرهاق أكبر وانخفاض أكثر في مستوى طاقتك عما مضى. إن إمداد جسدك بالوقود الذي يحتاج إليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وخلق بيئة تساعد جسدك على التعافي أمر مهم جدًا.  يجب أن تجبر نفسك على تناول الطعام الصحي بانتظام حتى وإن لم تشعر برغبة في ذلك. وحاول أن تتناول الكثير من الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، واللحوم الصافية. فكر في التوقف عن تناول الكافيين لأنه يمكن أن يزيد من أعراض القلق ويتسبب في اضطراب النوم. تُعد الرياضة من أفضل وأنجح طرق التخفيف من التوتر والقلق. لكن قد يكون مستوى طاقتك ورشاقتك منخفض فيما بعد الانهيار العصبي لذلك سيكون مهمًا أن تكون رؤوفًا بنفسك في تلك الفترة. وستساعدك الرياضة على الخروج من المنزل والتعرض لبيئة مختلفة.  ابدأ بالذهاب للتمشية لفترة قصيرة كل يوم حتى وإن كان ذلك بأن تمشي حول المبنى الذي تعيش به أو المشي لآخر الشارع والعودة إلى المنزل، ويمكنك زيادة حمية وكم تمريناتك بمرور الوقت. بمجرد أن تشعر بأنك مستعد للأمر يمكنك التسجيل بأحد...


Поговорите с мамой или другим взрослым человеком о периоде полового созревания. Поймите принцип маркировки размеров бюстгальтеров. Научитесь правильно носить бюстгальтер.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لأغلب الفتيات، تكون تجربة الحصول على حمالة الصدر الأولى تجربة معقدة. قد تقلقي بشأن مضايقة المتطفلات لك إذا كان نموك أسرع أو أبطأ. افهمي أن تلك المشاعر الحساسة أمر طبيعي. من يعلم؟ قد تفاتحك والدتك في الموضوع قبل أن تفاتحيها أنتِ.  اطلبي كتابًا لشرح البلوغ من والدتك (أو أي سيدة بالغة أخرى تثقين بها). اشرحي لها ما يحدث في جسمك. كوني صريحة بشأن مشاعرك. أحيانًا ما يتطفل البعض في هذا السن عليكِ فيما يتعلق ارتداء حمالات الصدر؛ إذا حدث ذلك معك، لا تقلقي لأنه أمر شائع. لكن يفضل أن تخبري شخصًا بالغًا.  اعلمي أن النساء جميلات مهما كان حجم صدرهن. قد تشعر بعض الفتيات بالقلق إذا كان حجم الصدر صغيرًا أو إذا تم مضايقتهن بسبب كبر حجم صدرهن. اعلمي أن النساء جميلات بكل شكل وحجم.  لا تقلقي إذا شعرتِ بالخجل. افهمي أنه من الطبيعي الشعور بالخجل في تلك المرحلة العمرية. إذا كنتِ والدة فتاة، لا تناقشي الموضوع مع الآخرين أمامها، كالأصدقاء والأقارب. يجب أن تتأكدي من اختيار مقاس حمالة الصدر الصحيح حتى يكون صدرك مرتاحًا ومدعومًا بشكل جيد.  في الدول التي تتبع نظام الولايات المتحدة، يتم تقسيم مقاس حمالة الصدر إلى شقين: حجم الصدر وحجم الكوب. حجم الصدر عبارة عن أرقام زوجية مثل: 32، 34، 36... إلخ. ومقاس الكوب عبارة عن حروف مثل A أو B أو C. أما بالنسبة للدول التي تتبع نظام المملكة المتحدة، قد تختلف المقاسات (AA،A،C،D،DD...إلخ)  ستساعدك البائعة في المتجر على قياس صدرك أو يمكنك القيام بذلك في المنزل أو طلب مساعدة والدتك أو أختك الكبيرة. استخدمي شريط القياس. لتحديد مقاس صدرك؛ لفِّي شريط القياس حول محيط المنطقة أسفل الصدر مباشرةً بما في ذلك الظهر. تأكدي من شده لكن دون أن يكون ضيقًا عليك. ستحصلي بذلك على مقاس محيط الصدر بالسنتيمترات. أضيفي 13 سم لهذا الرقم. هذا هو مقاس صدرك.  لتحديد مقاس الكوب، لفي شريط القياس حول جسمك جيدًا من أكثر مناطق صدرك امتلاءً. اطرحي مقاس صدرك من هذا العدد. يجب أن يكون الرقم بين 2.5 سم إلى 10 سم. هذه هي طريقة تحديد مقياس الكوب. أقل من 2.5 سم (مقاس الكوب AA)، و2.5 سم (كوب A)، و5 سم (مكوب B)، و7.5 سم (كوب C)،و10 سم (مقاس كوب D). إذا انتهى بك الحال برقم كسر، قومي بتقريبه لأقرب قيمة صحيحة. هذا مهم خاصةً بالنسبة للفتيات الصغيرات لأن نموهن يكون أسرع بكثير إلى الدرجة التي تجعل مقاس حمالة الصدر غير مناسب بعد فترة قصيرة جدًا،...


Поговорите с молодым человеком о нехватке доверия. Ищите позитивные моменты в создавшемся положении. Установите новые правила, по которым вы будете строить ваши отношения. Будьте чуткими. Научитесь доверять вашей интуиции. Не позволяйте страху взять верх в ваших отношениях. Попросите о помощи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتقدم العلاقة قدمًا ما لم تستطيعي التواصل مع خطيبك والتحدث عما حدث وسبب عدم الثقة ومناقشة شعوركليكما بغض النظر عن سبب عدم الثقة أو الشعور بالخيانة.   احرصي على إجراء هذه المحادثة وجهًا لوجه. تغدو محاولة التواصل بشكل منفتح وصادق صعبة عند إجراءها على الهاتف أو عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية لأنك لا تستطيعين النظر في عيني الشخص وقياس سلوكه وتعبيراته.   حاولي أن تكوني صادقة قدر الإمكان عند مناقشة هذه المواضيع الصعبة. قد يبدو تجنب تحليل الحدث المؤلم أو تسكينه أقل إيلامًا في البداية لكن هناك احتمالٌ قويٌ أن تظهر الأسئلة الفظيعة المتعلقة بما حدث مجددًا إذا لم تواجهيه بها.   اشرحي ما فعله خطيبك وتسبب في شعورك بخيانة الثقة بأكبر قدر ممكن من الهدوء. اشرحي الأمر كأنه شيءٌ من أفكارك أو مشاعرك بدلًا من توجيهه كاتهام. افتتحي المحادثة بعبارات مثل "أشعر بالقلق حيال..." أو "يقلقني أن..." فقد لا يكون الموقف كما تظنينه ولن ترغبي في تدمير علاقتكما، وحتى لو تم انتهاك ثقتك فإن اتهام خطيبك سيجعله دفاعيًا وغاضبًا ما يزيد سوء المحادثة. حددي موعدًا مع معالج أو مستشار نفسي يمكنه تسهيل المناقشة إذا شعرت أنها ستكون بالغة الصعوبة دون مساعدة. رغم عدم رغبة أحد في التعامل مع الخيانة أو فقدان الثقة لكن فكري في الفرص التي خلقها هذا الوضع. اعتبري هذا فرصة لتقوية علاقتكما أو توطيدها أو إعادة بنائها وعالجي المشكلات الجوهرية.  يمكن للنظر لموقفك بهذه الطريقة أن يساعدك على تخطي الخيانة وتعلم الثقة في خطيبك مجددًا. عليك وضع خطوط جديدة لعلاقتكما أو التفاوض حولها إذا فقدت ثقتك في خطيبك نتيجة الخيانة لأنها قد تغيرت ولا ترغبين في تكرار نفس الأخطاء. سيساعد وضع شروط جديدة في ضمان وصولكما لنقطة مشتركة وتوقع نفس الأمور.   فكري في الأسباب التي أدت للشعور بالخيانة أو فقدان الثقة. يمكنك مثلّا إذا فقدت الثقة في خطيبك بسبب مشكلة متعلقة بالمال أن تتفقي معه على كيفية إنفاق كليكما له في المستقبل. ضعي مبادئ محددة والتزامي باتباعها. سيكون هذا وقتًا ممتازًا للبدء إذا لم يسبق أن وضعت مبادئ أو قواعد في علاقتكما وسيضمن أن تكون لديكما نفس التوقعات والاتفاق على السلوك اللائق وغير اللائق. يجب أن يتسم كلاكما بالحساسية والتعاطف مع مشاعر الآخر ومخاوفه بغض النظر عمن عانى فقدان الثقة في العلاقة. سيساعد هذا في إعادة علاقتكما إلى الطريق الصحيح وتحسين قدرتكما على التواصل...


Поговорите с оппонентом. Проявите сочувствие. Поймите, что вы не можете контролировать обидчика. Поймите, что прощение – это ваш выбор.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح حوارًا مع خصمك وحاول أن تعرف وجهة نظره للأمور. اسأله أسئلة مثل، "هل فعلت شيئًا محددًا يهينك؟" أو "ماذا يمكن أن أفعل لأحسن الأمور بيننا؟" لا تكن متعاليًا أو جدليًا؛ بل حاول أن تكون مُتفهمًا ومتعاطفًا.  قد يكون من الصعب مواجهة خصمك، لذلك يمكنك مراسلته. ومع ذلك، ربما الكلام المكتوب يحمل نبرة غير التي قصدها وقد تُفهم بشكل خاطئ. أظهر العطف تجاه خصمك بشكل مباشر وغير مباشر. ربما ستجده يمر بوقت صعب في حياته، أو يفتقد للمهارات اللازمة للتعامل مع مواقف معينة بشكل جيد. لا تنسَ أن خصمك هو إنسان أيضًا وله مشاعر.  جرب أن تفتح قلبك لخصمك وتضع نفسك في مكانه وتفهم كيف تشعر. عندما تقرر أن تسامح شخصًا ما، اعرف أن هذا لا يعني أنه قد يسامحك، فأنت لا تملك السيطرة على أفعاله وشعوره ولكن لا تدع هذا يسيطر على قرارك بالعفو عنه.  تخل عن الشعور بالسيطرة عن طريق الاستسلام والثقة بأن الأمور سوف تسير بشكل جيد. تخلَ عن القبضة التي تظن أنك تسيطر بها على خصمك لتستطيع مسامحته. الصفح والمصالحة يختلفان كثيرًا عن بعضهما البعض، لأن المصالحة تستلزم أن يعمل الطرفان مع بعضهما، لكن العفو يتطلب شخصًا واحدًا فقط. إن العفو عن شخص ما لا يعني أنك تتركه يفلت بفعلته ولكن يعني أن تتقبل ما حدث وتستعد للمضي قدمًا.  إن استراتيجية أن "تعفو وتنسى" ربما لا تكون الأفضل. من الجيد أن تتذكر ما الذي فعله خصمك بك، لتستطيع التعلم من هذه التجربة وتعرف إذا ما تكرر الأمر مرة أخرى.


Поговорите с офтальмологом по поводу упражнений для глаз.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا توجد معلومات علمية واضحة تشير إلى كون تمرينات العينين تقوي النظر، لذلك ستكون فكرة جيدة لو قمت بفحص عند طبيب عيون مختص قبل أن تبدأ التمرينات، وسيتمكن الطبيب بعد ذلك من إخبارك إذا كانت عينيك تعاني من أي مشاكل أو أمراض. يجب أن تسأل طبيب العيون عمّا إذا كانت تمرينات العينين ستكون مفيدة بالتحديد لعينيك وحالتهما قبل أن تجرب التمرينات.  ضع في اعتبارك أن تمرينات العينين لا تعالج أو تحل مشاكل العيون من نوعية الحسر (قصر النظر) أو قُصر النظر الشيخوخي (عدم القدرة على تحويل التركيز من مكان بعيد إلى نقطة قريبة) أو الاستيجماتيزم/ اللابؤرية (تشوش الرؤية بسبب عدم انتظام شكل القرنية). يشكك معظم أطباء العيون في تدريبات العيون التي يُقال عنها أنها ستساعدك على "التخلُّص من نظارتك".  لا يوجد ضرر من تجربة هذه التمرينات طالما لم يوجد لديك أي مشكلة في عينيك من النوع الذي يجعل من المحتمل أن تسوء حالتهما إذا استعملت عينيك لفترات طويلة. لكن إذا كانت عينيك مصابة بأمراض خطيرة، مثل: إعتام عدسة العين أو العمى في إحدى العينين أو كلتاهما أو كنت تتعافى من إصابة في قرنية العين، فلا تمارس هذه التمرينات.


Поговорите с партнером о своих тревогах. Доверяйте своему партнеру. Будьте уверенны в себе. Напоминайте себе, кто вы есть.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن يتشارك الزوجان تفاصيل ما يحدث وأن يعرف كل منهما في حالة كان يواجه الطرف الآخر أمر ما غير طبيعي، بحيث يتشاركا العمل معًا على الوصول لحل لهذه المشكلات.  اسمح لنفسك بالتعبير عن مخاوفك ونقاط ضعفك. وجود مساحة آمنة لمشاركة مشاعر الضعف بين الزوجين بحيث يرى الطرف الذي يعاني مرة بعد مرة أن ذلك لا يترتب عليه تقليل الطرف الآخر منه يساعد على استعادة وبناء شعور الثقة في نفسك وفي العلاقة التي تجمع بين الزوجين في نفس الوقت. يؤمن بعض الأطباء المتخصصين أن رهبة الأداء الجنسي عادة ما تحدث في الأساس نتيجة لأسباب متعلقة بالرهبة المجتمعية، فغالبية الأفكار المرتبطة بالخوف من الأداء الجنسي عادة ما تكون: الإدراك الزائد للذات والخجل أو شعورك بالافتقار إلى المقومات الذكورية/الأنثوية أو الوقوع فريسة للخوف من أحكام الآخرين عليك. من الجيد في هذه الحالات أن يتشارك الزوجان حضور جلسات الاستشارة الفردية أو الزوجية، والتي تعمل على التخلص من هذه المخاوف تجاه نفسك وتتيح لك اكتساب المزيد من الثقة والفهم للطرف الآخر. يترتب على هذه الجلسات العديد من الإيجابيات وإن كانت تتطلب منك بذل الكثير من المجهود والوقت. ضع تركيزك دائمًا على الأشياء التي تحبها في نفسك وفي جسدك. قد يكون الأمر هو شعورك بعدم الرضا عن وزنك أو مظهرك أو غيرها من العوامل الجسدية. يتفق الخبراء على أن الخطوة الأولى في سبيل التغلب على مشاكل انعدام الثقة في النفس هي الوصول لصيغة تقبل لنفسك كما هي في الحقيقة: شخص رائع جدير بالحب والسعادة.  لا تنظر إلى نفسك من منطلق أنك كائن جنسي فقط لا غير. فكر دائمًا في صفات شخصيتك الإيجابية، وتحديدًا تلك الصفات التي تحبها زوجتك. ساعد نفسك على الشعور بالسعادة تجاه امتلاكك لهذه المقومات والصفات. واحدة من الأسباب المتكررة وراء وجود قلق الأداء الجنسي هي الشعور بالذنب أو السوء كنتيجة للأشياء المريبة التي تقفز إلى تخيلاتك الجنسية. يتشكل بداخلك مشاعر قلق من أن ينتهي بك الأمر وأنت تنفذ تلك التخيلات غير الجيدة في الحقيقة مع الطرف الآخر بشكل يتسبب في التأثير السلبي على صورتك الشخصية. يؤكد الخبراء بدورهم على أن تخيل ممارسة جنسية معينة أو حتى تخيل القيام بذلك مع شخص معين لا يعني بالضرورة أنه توجد رغبة حقيقية بداخلك للقيام بذلك في الحياة الواقعية.   من الجيد أن يلتزم الزوجان بالحديث الصريح حول تفضيلاتهم أو الممارسات التي يواجهون صعوبة في القيام بها. تأكد...


Поговорите с партнером. Сохраняйте спокойствие. Проанализируйте свои подозрения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنتِ تظنين أن زوجك متورط في علاقة عاطفية، اسئليه. لاحظي ما إذا تصرف بطريقة دفاعية أو غاضبة أو حاول التملص. إذا كنت لا تشعرين بالراحة تجاه مواجهته، يمكنك أن تسئليه عن الشخص الآخر. حاولي ألا تتهمي زوجك بأي شيء. قولي له بدلًا من ذلك، "أشعر أنك تقضي الكثير من الوقت مع هذا الشخص. يجرح ذلك مشاعري لأنك زوجي، وأشعر كما لو لم نعد بنفس القدر من القرب" أثناء تلك المحادثة، يجب أن تحافظي على هدوئك. لن تصلي إلى أي شيء إذا كنتما غاضبين. إذا أنكر شريكك أو اعترف بقربه للشخص الآخر، لا تصرخي في وجهه أو تفقدي أعصابك. كبديل، خذي نفسًا عميقًا قبل الإجابة عما قال. إذا أنكر شريكك كل شيء، انتهزي الفرصة لمناقشة مشكلة علاقتكما، كالشعور بالبعد العاطفي أو التجاهل. قد ترغبي في معرفة السبب الذي دفع شريكك للتصرف fتلك الطريقة منذ البداية. هل تورط في علاقة عاطفية أو جسدية من قبل؟ هل لاحظ الآخرون سلوك شريكك؟ هل هذا الأمر يعتمد على مشاكلك الشخصية؟ يمكن أن يساعد التفكير في تلك الأمور على معرفة الطريق الذي يجب أن تسلكيه.  اختبري مشاعرك الخاصة. هل طبيعتك غيورة؟ هل تشعرين بعدم الثقة بالنفس؟ هل تمت خيانتك في الماضي؟ قد تجعلك تلك الأشياء أكثر حساسية وشكًا. تحدثي مع زوجك عن مشاعرك. يمكن أن تساعدك مشاركته شعورك بعدم الأمان أو ماضيك على بناء مستقبل أقوى. قد تحتاجين أيضًا إلى التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفرداء أسرتك عن شكوكك. اختاري شخصًا تظنين أنه قد يعطيك ردًا موضوعيًا وتأكدي ألا يكون شخصًا لا يشعر زوجك بالأمان تجاه وثوقك به. تأكدي أنه شخص لن يخبر الآخرين ما شاركتيه إياه لأن ذلك قد يجعل شريكك يشعر بالخيانة.


Поговорите с персональным тренером. Выполняйте кардиоупражнения. Ходите пешком быстрым шагом, катайтесь на велосипеде, занимайтесь на эллипсоиде, запишитесь на аква-аэробику. Выберите то, что вам будет нравиться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حاول القيام ببعض المشاورات مع مدرب شخصي لمساعدتك في البدء في برنامج التمارين الرياضية. يساعدك متخصصي اللياقة البدنية على إيجاد التمرين الرياضي الذي يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على عملية فقدان الوزن بشكل منتظم.  أخبر مدربك عن أهدافك الخاصة بفقدان الوزن والنظام الغذائي المنشود وسيعمل معك على تحقيق هذه الأهداف. بالإضافة إلى ذلك، اسأل المدرب عن التمارين الأكثر راحة بالنسبة لك. إذا كان وزنك الزائد يسبب لك ألم في المفاصل، سيعمل المدرب على تعليمك أو إظهار لك بعض التمارين التي تقلل الألم. يمكن الحصول في كثير من الأحيان على استشارة مجانية أو ترويجية عند تسجيلك لعضوية في الجيم. حاول أيضًا الاستعانة بالمدرب بضع مرات أو حتى الحصول على الصورة الملائمة للتمرين. لا يتطلب الأمر منك أن تحصل على مدرب شخصي لمدة طويلة إذا كنت لا ترغب في ذلك. تُعد تمارين الأيروبيك من التمارين الرائعة لحرق السعرات الحرارية. ستساعدك هذه التمارين على فقدان الوزن علاوة على ملاحظتك لمجموعة من الفوائد الأخرى مثل زيادة الطاقة وتحسين الحركة.   يُفضل القيام بنشاط أيروبيك معتدل الكثافة لمدة 150 دقيقة في الأسبوع. كلما قمت بتمارين رياضية، كلما حرقت سعرات حرارية أكثر مما سيساعدك على زيادة معدل فقدان الوزن.  ابدأ بالتمرين ببطء إذا كان لديك كمية كبيرة ملحوظة من الوزن الزائد. إذا لم تستطع القيام بتمارين لمدة 150 دقيقة في الأسبوع، لا باس يمكنك البدء 10 دقائق فقط في اليوم. تشمل تمارين الكارديو: المشي السريع، أو ركوب الدراجة، تمارين الأيروبيك البيضاوية الشكل أو السباحة. التدريبات القوية هي وسيلة أخرى للتمارين الرياضية التي تساعدك على فقدان الوزن. يمكنك القيام بالتدريبات القوية 1-2 أيام كل أسبوع.  تساعدك التدريبات القوية على بناء كتلة عضلات نحيفة مع مرور الوقت مما يحرق المزيد من السعرات الحرارية مقارنة بكتلة الدهون الموجودة في الجسم. يساعدك زيادة كتلة العضلات في حرق مزيدًا من السعرات الحرارية على مدار اليوم.  تساعدك التدريبات القوية أيضًا في بناء شكل ومحيط الجسم لمساعدتك في تحقيق مظهر أكثر رشاقة وخالي من الدهون. تشمل أنشطة التدريبات القوية: رفع الأثقال، أو اليوجا، أو أشرطة أو أنابيب المقاومة. من المهم جدًا أن تجد نوع من الأنشطة التي تفضلها وتستمتع بها كثيرًا لأنك بهذه الطريقة ستلتزم به وستفعله بصفة مستمرة.  حاول القيام بمجموعة من التمارين التي تستمتع بها. سيتيح...


Поговорите с психологом. Изучите специализированные ресурсы. Обретите желание измениться.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت محاولاتك لتخليص نفسك من الإدمان لا تُجدي نفعًا، فعليك أن تفكر بجدية في الحصول على استشارة من طبيب متخصص. الطبيب المتخصص يكون شخص مُدرب على كيفية التعامل مع حالات الإدمان وقادر على مساعدتك وتقديم الدعم المطلوب لعلاج حالة إدمانك للمواد الإباحية. هناك العديد من المصادر المتاحة التي تساعدك على علاج هذه المشكلة. العديد من المواقع الإلكترونية والبرمجيات مكرسة بغرض المساعدة على التخلص من إدمان استخدام الإنترنت والمواد الإباحية بشكل مفرط، وإن اختلفت مستويات مصداقية وكفاءة هذه الوسائل. ابحث عن مجموعات العلاج في مدينتك أو أقرب مكان لك. فيما يلى كذلك اثنين من منظمات علاج الإدمان، على نفس نمط منظمة "مدمنو الكحوليات المجهولون"، وكل منهما يتعامل بشكل مخصص مع إدمان المواد الإباحية. إذا لم تجد أي فائدة من النصائح السابقة، فربما عليك تجربة هذه المنظمات:   جمعية النهوض بالصحة الجنسية مدمنو الجنس المجهولون الشيء الذي يلعب دورًا أكبر في مدى قدرتك على التغيير من عدمها، هو هل ترغب حقًا في التغيير أم لا. فكر في الأشياء التي تحفزك على مواصلة العمل. قد تكون أسبابك للتغيير: أن تصبح بصحة أفضل، أو استغلال وقتك بشكل أفضل، أو الحصول على علاقة جنسية صحية،  أو جعل الأشخاص الذين تحبهم من حولك سعداء بالتغير الجيد الذي يحدث في حياتك. هناك الكثير من الأسباب الجيدة التي تدفعك للتوقف عن إدمان هذه العادة.


Поговорите с ребенком о его страхах. Не укрепляйте страхи ребенка и не вызывайте новых. Следите за тем, что ваш ребенок смотрит и что он видит. Искупайте ребенка в теплой ванне перед сном. Сделайте комнату ребенка комфортной для сна. Добавьте милые штрихи к оформлению комнаты. Оставьте ночник. Оставьте в комнате домашнее животное. Побудьте с ребенком какое-то время. Оставляйте ребенка спать в его постели. Если страхи не проходят, покажите ребенка детскому психологу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

دع طفلك يخبرك بما يخافه في وقت النوم ولكن لا تجبره على إخبارك إذا كان غير مستعدًا لذلك. ضع في ذهنك أن خوف الطفل متغير على حسب نموه العقلي. على سبيل المثال الأطفال الأصغر سنًا يجدون صعوبة في التفرقة بين ما هو حقيقي وما هو خيالي.  لا تتعامل مع مخاوف الطفل بوصفها "سخيفة" أو "غبية". اقبل مخاوفه واعمل معه على التغلب عليها. تذكر أنك كنت طفلًا وعندك مخاوف مثله.  جرب التحدث مع الطفل عن مخاوفه أثناء النهار عندما لا يكون خائفًا. ناقش معه ما يمكنكما فعله حتى يشعر بخوف أقل أثناء وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك، ابنِ ثقة الطفل بنفسه أثناء النهار. علق على شجاعته وعلى كونه كبر بسرعة. المهم أن يشعر بالأمان والثقة أثناء النهار، يساعده ذلك على التغلب على مخاوفه أثناء الليل. إذا عرفت طبيعة مخاوفه، لا تدعم هذه المخاوف، حتى ولو بدون قصد، بالإشارة إليها أكثر من اللازم أو تعريفه على أنه دائمًا ذلك الطفل الذي يخاف من (كذا). على سبيل المثال، إذا كان طفلك يخاف من الوحوش، لا تدعي أن لديك الرشاش المضاد للوحوش أو أنك تتفقد الغرفة كل اليوم للتأكد من خلوها من الوحوش. هذه الأفعال تجعل طفلك يعتقد أنك تصدق في الوحوش أنت الآخر.  بدلًا من ذلك، كلمه عن الفرق بين الخيال والحقيقة. إذا كان خائفًا من الوحوش تحت السرير لأنه شاهد فيلمًا عن الوحوش، تكلم معه أن الأفلام قصص خيالية. ستحتاج لإجراء هذا الحوار عدة مرات حتى تتطور قدرته العقلية على المنطق والسببية.  أكد باستمرار أنه في أمان. وصل له مفهوم الأمان بشكل متكرر. لا تسمح لطفلك أن يشاهد أفلامًا مخيفة أو ألعابًا عنيفة. قد تزيد من مخاوفه قبل النوم. كقاعدة عامة، عليك الحد من تعرض الطفل للتلفاز أو الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، حتي يستطيع الهدوء والاستغراق في النوم. بدلًا من التلفاز، اطلب منه أن يقرأ أو اقرأ معه. أظهرت الأبحاث أن قصص ما قبل النوم تحسن من قدرة الطفل على التعلم والتطور وتقرب بين الآباء والأطفال. يساعد الاستحمام على النوم لأنه يزيد من درجة حرارة الجسم أثناء الاستحمام ثم يقللها بعد الانتهاء من الاستحمام. درجة حرارة الجسم المنخفضة تساعد الأطفال على الاستغراق في النوم. من المفترض أن تحمي الطفل قبل ميعاد النوم بساعتين حتى تعطي للجسم الوقت اللازم لارتفاع ثم انخفاض درجة حرارته. تأكد أن الغرفة منظمة قبل أن يذهب للنوم وأن كل الألعاب والأغراض في أماكنها. في الظلام قد تخدعه عيناه. ضع الأشياء في أماكنها...


Поговорите с родителями, когда они будут в спокойном настроении. Начните тему напрямую. Поблагодарите родителей после своего вопроса. Затем расскажите о решениях проблем, над которыми вы уже подумали. Выслушайте, что скажут ваши родители.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر وقتًا لا يكون فيه أبواك مشغولين أو مشتتين ولا يجب أن يكون لديهما أي شيء آخر يفعلانه فمثلًا جرب التحدث إليهما يوم الجمعة بعد صلاة الظهر حين يكونان مسترخيان في غرفة المعيشة.   انتبه للتوقيت فمثلًا إذا كنت تعرف أن والديك يمران بأزمة في تسديد الفواتير فقد لا يكون الوقت الحالي جيدًا لطلب قطة. اختر وقتًا قريبًا من مناسبة هامة كعيد ميلادك أو التخرج من المدرسة الثانوية. من المهم أن تكون مباشرًا حين تستعد للحديث. أثر مسألة الحصول على القطة بهدوء وعقلانية بدلًا من التلميحات لأنك إذا حاولت الالتفاف حول الموضوع فقد يصيبهما الحنق ويفقدا صبرهما.   قل مثلًا "أريد التحدث إليكما في موضوع ما، لقد فكرت في الأمر مرارًا منذ فترة وأريد امتلاك قطة." قد يكون رد فعل الوالدين "لا" قاطعة، وفي حال حدوث هذا جرب أن تقول "لقد بحثت الأمر كثيرًا ولا أتوقع أن تغيرا رأيكما لكن اسمعاني رجاءً." يحدث القليل من التملق الكثير فلن ترغب أن تبدو مدللًا أو صارمًا لذا أظهر لهما تقديرك عند الطلب فهذا سيظهر لهما دراستك لكل ما تفعله وعدم انتظارك لأي شيء أو تحدثك عن أمر مفروغ منه.   قل مثلًا "أعلم كيف تعملان بجد وأقدر كل ما تفعلانه حقًا، وسأحرص أن أعتني بالقطة إذا اقتنيتها حتى لا تضطرا لذلك." لكن لا تزعج والديك بفرط التملق وإلا ستبدو غير صادق. هل تذكر قائمة المخاوف والحلول التي وضعتها؟ أعلم والديك قبل أن يذكرا اعتراضاتهما أنك فكرت مسبقًا وأخبرهم أن القط يمكنه البقاء في البيت بأمان، قل مثلًا:   "أعلم أن لدينا الكثير من الأثاث الباهظ لكنني وجدت هذا المنتج المسمى سوفت باوز Soft Paws وهي أغطية بلاستيكية توضع على مخالب القط، صديقي يضعها لقطته ولم تتلف الأثاث أبدًا." أفهم أن القطة تحتاج طعامًا وألعابًا ولوازم أخرى وقد فكرت في طرق لجني المال لهذا الغرض، حتى أنني بحثت عن عمل! "القطط ليست كالكلاب لذا يمكن تركها وحدها طيلة اليوم، وسأعتني بالقطة كل يوم بإطعامها واللعب معها وسأنظف صندوق الرمل." "أعلم أنك تتحسس من القطط لكنني وجدت بضعة أنواع لا تسبب الحساسية كالقط السيبيري. ربما يسعنا إيجاد بعض هذه الأنواع في المأوى ومعرفة كيفية تفاعلها؟" يجب أن تمنح والديك الفرصة للرد بعد عرض قضيتك. حاول أن تفهم وجهة نظرهما بصدق وتجنب المقاطعة أو الشكوى لأن هذا قد يغضبهما. كن هادئًا وأنصت لتظهر لهما نضجك.   قد لا يوافق والداك في البداية ولا بأس بهذا. امنحهما الوقت للتفكير في هذا...


Поговорите с родителями. Запишитесь на курсы актерского мастерства. Приобретайте опыт.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من العمل كممثل إن كنت أصغر من 18 عامًا إلا بعد الحصول على موافقة والديك، ولذلك يجب أن تعلمهما بالأمر وتقنعهما بالموافقة. اشرح لهما مدى حبك للتمثيل حتى يفهما أنه شيء مهم بالنسبة لك ويمكنك أيضًا أن تطمئنهما أنك لن تتجاهل واجباتك ومتطلبات مدرستك ومهامك بالمنزل، وإنما ستعمل جاهدًا لكي تحقق حلمك كممثل. لا تخبر والديك أنك تريد أن تصبح ممثلًا فقط لكي تنعم بالشهرة والأموال ولكن اقنعهما بأسباب منطقية حتى يأخذوك على محمل الجد، مثل كونك محب لسرد القصص وتستمتع بتقمص الشخصيات. يمكنك الاعتماد على موهبتك الفطرية ولكن لا ضرر من صقل موهبتك حتى تكون على أتم الاستعداد عندما تبدأ في الذهاب إلى تجارب الأداء. يمكنك البدء بصف التمثيل والدراما في مدرستك، ولكن من شأن صفوف التمثيل ذات المستوى المتقدم وورش العمل المتخصصة في مختلف نواحي التمثيل، مثل: التمثيل التجاري أو التمثيل أمام الكاميرات، أن تقوي من سيرتك الذاتية.  يمكنك الالتحاق بمخيم التمثيل الصيفي إن لم تكن متفرغًا للالتحاق بصف التمثيل في المدرسة. يمكنك أن تتناقش مع والديك حول إمكانية الحصول على مدرب خاص لينمي مهاراتك التمثيلية بشكل أكثر خصوصية وأكثر تركيزًا عليك أنت. لن تتمكن من الحصول على دور تمثيلي بصورة احترافية في البداية ولكن يمكنك اكتساب بعض الخبرات التي من شأنها أن ترفع من قدرك لدى الوكالات أو لدى مسئولي اختيار الأدوار (الكاستينج). انتهز الفرص المتوفرة حولك مثل أن تشارك في مسرحيات المدرسة أو مسرح المدينة أو أفلام الطلاب حتى تذكر هذا في سيرتك الذاتية. حاول أن تمثل أدوارًا مختلفة في المسرحيات حتى تتمكن من صقل موهبتك ومن أن تعرض قدراتك التمثيلية على المخرجين ومسئولي اختيار الأدوار.


Поговорите с родителями. Обратитесь к учителю или другому специалисту, которому доверяете. Обратитесь в соответствующие инстанции на работе.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون مهمًا جدًا أن تخبر والديك بما يجري إن كنت تتعرض للمضايقة أو الإهانة وكنت طفلًا أو مراهقًا، لذلك أخبرهم بالموقف واطلب مساعدتهم لحل تلك المشكلة. جرب أن تقول شيئًا مثل: "أمي/ أبي: أنا أتعرض للمضايقة من قِبَل زميلي بالمدرسة، ولقد حاولت أن أجعله يتوقف عن ذلك لكني فشلت". إن كان أحد الأشخاص بالمدرسة يهينك أو يضايقك فأخبر معلمتك أو الأخصائية الاجتماعية أو حتى مدير المدرسة إن لزم الأمر. لأن أولئك المتخصصون سيساعدونك على إيجاد طريقة لحل المشكلة أو التدخل لحل الموقف بأنفسهم. جرب أن تقول شيئًا مثل: "يوجد شخص بالمدرسة يضايقني/ يهينني وأنا لا أعرف ماذا أفعل". إن كانت تتم مضايقتك أو إهانتك بمكان عملك فمهم جدًا أن توثِّق الإساءة وتتبع الطرق السليمة للإبلاغ عن الأمر. ناقش الأمر مع مديرك أولًا أو اذهب مباشرةً لإدارة الموارد البشرية وأبلغ عن الأمر. جرب أن تقول شيئًا مثل: "أحد زملائي بالعمل يتعمد إهانتي/مضايقتي بصفة مستمرة وذلك يؤثر عليَّ، لذلك أحتاج لبعض المساعدة لحل هذا الموقف".


Поговорите с семьей и с друзьями. Позвоните кому-нибудь. Поговорите с психологом.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن يساعد الأشخاص الموجودون في حياتك في منحك الدعم لدى مواجهة خوفك من العواصف الرعدية. يسعك التحدث إليهم عن خوفك أو التوجه إليهم طلبًا للمساعدة عند اقتراب العاصفة.  اطلب من أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك مرافقتك ومساعدتك إذا قررت تعريض نفسك للعاصفة. اتصل بأحد من تثق بهم حين تخاف أثناء العاصفة وتحدث إليه حتى تهدأ. يمكنك التركيز على المحادثة لا العاصفة إذا شعرت بالقلق، لكن اعلم أن الهواتف الخلوية ستكون بلا فائدة إذا كانت الكهرباء مفصولة. يجب أن تزور معالجًا نفسيًا إذا كان خوفك من العواصف الرعدية شديدًا لدرجة أنك دائم الرعب من العاصفة التالية أو كان الأمر يؤثر على حياتك اليومية. الخوف من العواصف فوبيا حقيقية وقد تسبب قلقًا شديدًا وتظهر أعراضًا جسدية.  ابحث عن أطباء أو معالجين نفسيين في منطقتك يتعاملون مع الرهاب المرضي، حاول الاتصال بعياداتهم لمعرفة ما إذا كان يسعهم مساعدتك على تخطي خوفك من العواصف الرعدية.


Поговорите с тем, кто разбирается в вопросе. Знайте самые болезненные места. Знайте, какие татуировки вызывают наиболее болезненные ощущения. Если вы хотите сделать татуировку, возьмите с собой друга или родственника, чтобы не быть одному. Знайте, что будут задействованы иглы и будет немного крови.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أفضل طريقة لتحضير نفسك عقليًا لهذه العملية هو التخلص من الغموض الذي يدور حولها، خاصة إذا لم تكن قد حظيت بوشم من قبل. هدفك هو الذهاب لموعدك مع متخصص الأوشام دون الشعور بالقلق وباسترخاء أكثر، لكي تكون التجربة هينة وسهلة. جرب التحدث مع أشخاص لديهم الكثير من الأوشام أو إلى العاملين بصالة الأوشام المحلية حول تجربتهم. توقع أن يرحب معظم الأشخاص بالتحدث معك حول الأمر. يختلف مدى تحمل الألم من شخص لآخر. الاحتمالية الأكبر أن الحصول على الأوشام عملية غير مريحة للأغلبية، إلا أنها قد تكون مؤلمة نفس ألم الولادة وحصى الكلى للبعض. سيؤكد الناس ذلك عند تحدثك معهم. يتوافق مدى الألم الذي ستشعر به مع المكان من جسمك الذي ترغب في عمل الوشم به. خطط للحصول على الوشم في أقل المناطق ألمًا، إذا كنت تود تخفيف الألم على جسدك. ورغم أن جسد كل شخص يختلف عن الآخر إلا أنه يمكن وضع القواعد العامة التالية:  سوف تشعر بألم أقل في المناطق التي تحتوي على الكثير من العضلات (مثل: الذراع والساق والصدر) والكثير من الدهون (مثل: الألوية والفخذين). تشعر بألم أكبر في المناطق الحساسة (مثل: الثديين والإبطين والوجه والأضلاع) والمناطق القريبة للعظام (مثل: فروة الرأس والوجه والترقوة والأضلاع واليد والقدم).  ستجد الكثير من الرسوم البيانية التي توضح مراحل الألم لأجزاء الجسم المختلفة على الإنترنت. ليست كل الأوشام متماثلة لأن معدل الألم يتأثر بما ستضعه على جسدك تحديدًا، لكن عمومًا:  كلما كان الوشم صغيرًا وبسيطًا، كلما كان الألم أقل، بينما تؤلم الأوشام ذات التفاصيل وكبيرة الحجم أكثر. تؤلم الأوشام ذات اللون الواحد أقل من متعددة الألوان، كما أنها تستغرق وقتًا أقل. تؤلم المناطق ذات الألوان الجامدة من الوشم أكثر لأنها تتطلب الإعادة عليها أكثر من مرة. لست مضطرًا لخوض هذه التجربة بمفردك، لذا جرب اصطحاب صديق أو فرد من العائلة تستمتع بصحبته معك وأنت في محل الوشوم. يجعل وجود شخص يهتم لأمرك التجربة أسهل كثيرًا، كما أنك ستجد شخصًا للتحدث معه عن توترك ومستعدًا لتشجيعك في وقت شعورك بالألم. يمكنك الإعلان عن حدث اجتماعي لموعد حصولك على الوشم إذا لم تكن خجولًا. تسمح الكثير من صالات الأوشام بحضور مجموعة صغيرة والتسكع في الصالة أو في غرفة الوشم أثناء القيام به. قد يساهم وجود مجموعة من الأشخاص حولك لتشجيعك والتصفيق لك في تسهيل الأمر عليك واستمتاعك بتجربة مرحة ولا تُنسى. تتكون ماكينة عمل...


Поговорите с успешным человеком. Разработайте план действий по достижению цели. Сохраняйте мотивацию. Оцените свой прогресс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تحصل على حسّ واقعي لما تحتاجه لكي تحقق هدفك، عليك أن تتحدث مع أحد الناجحين الذين حققوا هذا الهدف بالفعل، اسأله عن الخطوات التي عليك أن تتبعها لتحقيق هدفك، استعلم منه عن التكلفة التي قد تحتاجها وعدد الساعات التي عليك أن تعملها يوميًا، وبناءً على تلك المعلومات ضع خطة واتبعها.  جزء من هذه الخطة هو أن تضع جدول عمل يومي، إذا كان هذا الشخص يعمل يوميًا لمدة ثلاث ساعات، اساله عن الطريقة التي يمكنك أن تحذو بها حذوه، هل عليك أن تتوقف عن مشاهدة التلفاز؟ أو أن تقتطع وقتًا يوميًا محددًا؟ لن تتمكن من معرفة ذلك إلا بحساب الوقت جيدًا. سيكون تحقيق الأهداف أسهل إذا وضعت خطة لكي تدرك الأهداف بوضوح، ثم ضع خطة زمنية لتحقيق كل هدف، وتعرف على الخطوات الضرورية التي عليك اجتيازها لتحقيق كل من أهدافك، اكتب الخطة الزمنية على الورق وحدد تواريخ التنفيذ بشكل دقيق بقدر الإمكان، في صورة خطوات صغيرة، ويفضل أن تضع معايير لقياس النجاح في تحقيقها.   حدد الخطوات اللازمة لتحقيق كل هدف من الأهداف، على سبيل المثال، لكي تلتحق بمدرسة محاماة جيدة، عليك أولاً أن تحصل على درجات عالية في المواد المدرسية التي تؤهلك للالتحاق بكلية الحقوق، وقد تحتاج إلى اجتياز اختبار قبول في الجامعة  التي تود الالتحاق بها. قم بتفكيك كل هدف إلى خطوات مرحلية صغيرة، على سبيل المثال، لكي تلتحق بكلية الحقوق، قد تحتاج لكتابة خطاب مرجعية، لذلك عليك أن تكتب خطابًا شخصياً وتُدرِج أي خبرات تدريبية في مكاتب محاماة، التعرف مبكرًا على هذه الخطوات الصغيرة يساعدك على التقرب مثلًا من الأكاديميين الذين قد يساعدوك في كتابة خطاب توصية لك، أو يمكنك أن تبحث عن تدريب في مكتبة محاماة خلال سنواتك السابقة لالتحاقك بالكلية. ضع خطة تتعامل بها مع العقبات التي ستواجهك والتحديات الشخصية، على سبيل المثال إذا كنت تهدف إلى الزواج وتأسيس أسرة، لكنك لم تتمكن من إيجاد شريك حياة لأنك خجول، ربما عليك أن تطلب مساعدة أصدقاءك لكي يقدموك للتعرف على أناس جدد أو أن تجبر نفسك على الانخراط في أنشطة اجتماعية، أو أن تذهب إلى مستشار علاقات حتى يساعدك في تجاوز خجلك. بعد أن تضع خطة عملية، عليك أن تكافئ نفسك كلما نجحت في خطوة مرحلية في اتجاه تحقيق هدف ما، إذا كان الهدف صغير، يمكنك أن تذهب إلى عشاء مع صديق أو تعطي لنفسك أجازة قصيرة، وإذا كان الهدف الذي حققته كبيرًا يمكنك أن تأخذ أجازة طويلة. من المهم أن تكافئ نفسك لكي تظل...


Поговорите с учителем до того, как он выставит оценки за экзамен (если вы считаете, что вы не справились с экзаменационными заданиями). Уясните систему выставления оценок учителем. Определите тип экзаменационной работы. Определите причины, по которым вы заслуживаете лучшей оценки. Спокойно и профессионально расскажите учителю, что вы думаете по поводу вашей низкой оценки.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا ظننت أنك ذاكرت وأن كل شيء سار بشكلٍ جيد ولكن الامتحان ذاته لم يكن كذلك فلا تنتظر حتى ظهور النتيجة، فهذا يظهر إهمالك. إذا كنت تعلم أنك حللت بشكلٍ سيء في الامتحان وبالأخص إذا كان لديك مبرر قوي فيجب أن تتحدث إليه عن ذلك فورًا، وذلك لأنه في العادة لا يمكن تغيير الدرجات ما أن تدخل إلى النظام الالكتروني.  إذا ظهرت نتيجتك سيئة بالفعل فحاول أن تحسن من نفسك في الامتحانات القادمة للتعويض في المجموع العام. إذا أردت التحدث للمدرس وتحدي الدرجة التي حصلت عليها فأنت بحاجة لفهم النظام الذي تسري عليه، بما فيها كيفية تأثير ذلك على درجاتك والقيود المفروضة.هل يستخدمون منحنى للدرجات؟ هل كان الامتحان صعبًا للغاية؟ إن معرفة تلك الأشياء تساعدك على فهم السبب وراء درجاتك المنخفضة. تزداد أحقيتك للتشكيك في درجاتك إذا كان الامتحان به أسئلة ذات إجابات إما صحيحة أو خاطئة (اختيارات مثلًا) بموضوعية تامة، أما إذا كان الامتحان ذا أسئلة فقرات حيث تكون الإجابات مفتوحة للاختلافات والتفسيرات فسيصعب عليك التشكيك في درجتك، وذلك لأنه في تلك الحالات تعتمد درجتك بعض الشيء على الرأي الشخصي للمصحح.. إذا كان الامتحان ذا أسئلة فقرات فيمكنك أن تطلب من المدرس مراجعة إجاباتك معك، فهذا سيعطيك الفرصة لفهم كيفية توزيع ووضع الدرجات بالتفصيل. إنك بحاجة لمبرر جيد لينجح الأمر، سواءً كان ذلك لمجهوداتك العالية بالفصل أو لتعثرك بالطريق. لا تحاول الخداع أو التلاعب بعقل المدرس لإقناعه فورًا، فهو ليس أحمقًا. إذا كنت تمر بمشاكل شخصية تساهم في سوء درجاتك فلا تتحرج من التحدث عنها. عبر عن المشكلة التي تراها في درجتك بهدوء واحترافية. أظهر للمدرس اختباراتك الأخرى ودرجاتك العالية بها، واقترح الحلول التي تراها معقولة. كن مقنعًا وواثقًا، ولكن لا تفترض أنك تفهم أكثر أو أفضل من مدرسك.   أحضر واجبات جيدة معك احتياطيًا. إذا استطعت إقناع المدرس أن درجتك المنخفضة خاطئة أو محض حظ ولا يجب أن تتسبب في هبوط مجموعك العام فلديك فرصة أفضل بكثير أن تقنعه بتغييرها. إذا كانت المشكلة فرد لا يعتمد عليه في المشروع الجماعي فلا تلقِ باللوم عليه وإلا ستبدو كزميل غير متعاون، وبدلًا من ذلك قل أنك اضطررت لمساعدته في عمله، مما أثر بدوره على هبوط درجتك في المشروع، وليس من العدل أن تحصل على درجة سيئة بسبب إهمال غيرك.


Поговорите с хозяином. Будьте осторожны, если собака не имеет хозяина. Если вы замечаете агрессию со стороны собаки, лучше не приближайтесь к ней. Наклонитесь или присядьте, тем самым показывая, что вы хотите, чтобы собака подошла к вам. Вы можете приблизиться к собаке, если она пугливая. Сожмите руку в кулак. Если собака продолжает спокойно реагировать и не проявляет признаков агрессии, то это говорит о том, что вы можете переходить к следующему шагу.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يبدو الكلب ودودًا، لكن لا طريقة تضمن لك رد فعله على الغرباء إن لم تكن تعرفه. إذا أعطاك صاحبه تعليمات خاصة تختلف عن المذكورة هنا فاتبعها، أما إذا سمح لك بالتربيت على كلبه فاسأله عن أكثر منطقة يفضلها الكلب للتربيت. تقدم بحذر واستعد للدفاع عن نفسك عند الضرورة إذا رأيت كلبًا بلا صاحب يجول في الشارع، تميل الكلاب المربوطة بالسلاسل أو المتروكة في الباحة أو غيرها من المواقع محدودة المساحة للعض وكذلك الكلاب التي تأكل أو تمضغ شيئًا ما. اقترب من هذه الكلاب بحذر وابتعد عن فكرة محاولات التربيت عليها عند ظهور أول بادرة عداء كما هو موضحٌ أدناه. تشمل علامات العداء: النباح أو انتصاب الذيل أو انتصاب شعر العنق أو الزمجرة أو تصلب الجسم في وضعية قوية. أما علامات الانزعاج أو الخوف أو القلق فتشتمل على: لعق الشفتين أو ظهور بياض عيون الكلب أو تجنب النظر في عيونك أو خفض الذيل أو التثاؤب أو إرجاع الأذنين للخلف. لا تحدق في عيني الكلب أبدًا حتى لا يظن بأنك تريد قتاله واترك المحاولة إذا لم يهدأ الكلب أو يقترب منك في غضون 30 ثانية. شجع الكلب على اتخاذ الخطوة الأولى بأن تقرفص وتقترب من مستواه. تحتاج الكلاب الأكثر ثقة لانحناءة بسيطة لكن لا تنحن فوقه مباشرة لأن هذا قد يشعره بالتهديد. يمكنك أن تساعد الكلب على أن يهدأ في بعض الحالات بأن تقدم نفسك له، تقدم الكلاب أنفسها لبعضها البعض بالشم بينما يتم هذا بين البشر بالتصافح، لذا فعند تعارف البشر والكلاب دائمًا ما ينح أن يقدم البشر ظهر اليد إلى خطم الكلب، فيهدأ في الغالب عند شمها.  لا تقرفص البتة قرب كلب بدون صاحبه أو كلب يتصرف بعدائية (انظر العلامات الموضحة أعلاه) وابقَ واقفًا لتدافع عن نفسك تحسبًا لهجوم الكلب. أشح ببصرك إذا لم تجذب قرفصتك وهدوئك الكلب ووجدته خجلًا أو متقلبًا (يركض بعيدًا أو يختبئ) لأن التواصل بالعيون قد يخيفه. أصدر أصواتًا مشجعة لطيفة وهادئة أيًا كانت، لكن تجنب الضوضاء العالية أو التي تبدو مربكة للكلب، أدر جسمك لأحد الجانبين حتى يبدو أصغر وأقل إخافة.  اسأل صاحب الكلب عن اسمه واستخدمه لجذبه، فبعض الكلاب مدربة على الاستجابة لنطق اسمها ويقل خجلها أو عدائيتها. قدم قبضتك للكلب حتى يفحصها إذا بدا مرحبًا بالتربيت بعد هذه الخطوات أو بدا مسترخيًا على الأقل ولم يظهر علامات العداء أو الانزعاج، مد قبضتك تجاه أنفه لكن ليس في وجهه مباشرة ودعه يقترب ويتشمم ظهر يدك قدر ما يرغب.  لا تمد يدك...


Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Обратитесь к психотерапевту. Не взваливайте всю работу на себя. Попросите о помощи с домашними делами. Выделяйте время на отдых. Хорошо питайтесь. Занимайтесь спортом. Старайтесь сохранять позитивный настрой.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس هناك من سبب للإبقاء على مشاعرك سرية. إذا كان لديك اكتئاب ما بعد الولادة، عليكِ محاولة التحدث إلى شخص يستمع إليك دون أن يحكم عليكِ (زوجك أو صديقة تثقين بها أو صديقة تكون هي أيضًا أمًا جديدةً أو أحد أفراد العائلة). أخبري هذا الشخص كيف تشعرين وما هي مخاوفكِ،  فمجرد التعبير عن مشاعرك يمكن أن يكون تصرفًا علاجيًا. أظهرت الدراسات أن العديد من النساء ممن لديهم اكتئاب ما بعد الولادة يفيدهن العلاج. الطبيبة المعالجة التي تكون متفهمةً ولديها خبرة في علاج اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن تساعدك على تحديد مشاعرك وتجنب التقلبات المزاجية واتخاذ الخطوات اللازمة لتشعري بمشاعر أفضل. وبالنسبة للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة من النوع الخفيف أو المعتدل، إيجاد معالج قد يجعل من الممكن تجنب تناول مضادات الاكتئاب أو أي أدوية أخرى.  يمكنك العثور على معالج متخصص في علاج اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق توصية من طبيب النساء والتوليد خاصتك أو من خلال البحث في الإنترنت. لإجاد متخصص مناسب لحالتك، حاولي البحث على الإنترنت باسم منطقتك أو سؤال طبيبتكِ عن متخصصٍ جيد تعرفه أو سؤال معارفك وأقاربك من سبق ومروا بتجربة مماثلة. يمكنك الوصول أيضًا البحث عن مجموعات دعم فأفرادها قادرون على تقديم توصيات بناء على تجاربهم الخاصة. استعيني بأفراد الأسرة وشريك حياتك لمساعدتك في العناية بالطفل. فطفلك ليس مسؤوليتك وحدك حتى لو بدا الأمر كذلك. تواصلي مع من حولك. أخبريهم أنك تشعرين بالاكتئاب والإرهاق وأنك بحاجة إلى مساعدتهم! كوني محددةً في الأشياء التي تحتاجين المساعدة فيها. من الجيد بالنسبة لكِ في شهور ما بعد الولادة الأولى، أن تركزي على رعاية نفسك ورعاية طفلك. فاكتئاب ما بعد الولادة يمكنه أن يجعلك تشعرين بالإرهاق والانفعال والارتباك. من الجيد جدًا السماح للآخرين ولو قليلًا بتخفيف أعبائك. إذا كان لديك زوج، يجب أن يساعدك في الأعمال المنزلية وفي رعاية الطفل. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تطلبي المساعدة من الأصدقاء والجيران والأقارب. فهؤلاء يمكنهم أن:  إحضار وجبات طعام مجمدة أو معد مسبقًا لكِ ولعائلتك. تولي الأعمال المنزلية مثل التنظيف والغسيل. القيام بمشاوير وخدمات خاصة بكِ. رعاية الأطفال الأكبر سنًا والترفيه عنهم. رعاية الرضيع لفترات قصيرة بحيث يمكنك الاستحمام أو الحصول على قيلولة. إيجاد الوقت للراحة مع كل المسؤوليات الجديدة هو سهلٌ قولًا لكنه صعب التنفيذ. فمن...


Поговорите с человеком. Предложите человеку обратиться за помощью к психотерапевту. Скажите человеку, что вы готовы постоянно оказывать ему поддержку.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا اعتقدت أن شخصًا ما مصابًا بالاكتئاب، امنحه الفرصة للتحدث والتعبير عما بداخله. يُساعد التكلم كثيرًا ولكن ذلك لا يلغي أهمية اللجوء إلى المساعدة المهنية. يحتاج الشخص المكتئب إلى الدعم من أحبائه وأقاربه.   أظهر مخاوفك للشخص المعني. يمكنك البدء بقول "لاحظت تصرفك بغرابة مؤخرًا وأنا قلق عليك". أخبره بحذاقة بأي أعراض تُقلقك. على سبيل المثال: "تبدو متعبًا للغاية مؤخرًا، وأعلم أن ذلك قد يكون لأي سبب. هل أنت بخير؟" أخبر الشخص المكتئب أنك بجانبه دائمًا لأي مساعدة. يمكنك قول "إذا أردت التحدث بشأن أي شيء، يُسعدني سماعك دائمًا." لا يمكنك مساعدة الشخص الذي يمر بحالة اكتئاب بمفردك. حاول إقناع الشخص المكتئب للذهاب إلى طبيب نفسي أو معالج مختص لمعالجة هذه المشكلة. قد تكون هناك حاجة للمشورة أو أخذ بعض الدواء. يمكنك عرض تقديم المساعدة من خلال إيجاد معالج نفسي في منطقتك. إذا كنت لا تزال في مرحلة المدرسة، يمكنك إرشاده إلى مركز استشارات الحرم الجامعي. يحتاج الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الدعم المستمر، لذلك أخبر ذلك الشخص أنك على استعداد لمرافقته إلى المواعيد ومساعدته للالتزام بجدوله المحدد وتقديم وسائل أخرى لجعل حياته أسهل أثناء معاناته من الاكتئاب. تذكر أنه لا يمكنك حل مشاكل شخص آخر مكتئب بمفردك. يمكنك تقديم الدعم له ولكن يجب اللجوء إلى المساعدة المهنية المختصة.


Поговорите со своим врачом или пластическим хирургом о соответствующей операции. Тщательно следуйте всем указаниям до операции и после нее. Обязательно задавайте врачу все интересующие вас вопросы и говорите о своих сомнениях и опасениях после операции. Обязательно посетите врача после операции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لبعض الناس يكون العلاج أفضل من الجراحة التجميلية، وللبعض الآخر تكون الجراحة التجميلية أنجح. يمكن إجراء الطرق الحديثة المتقدمة الآن بدون قطع في إدرار اللبن، متيحة بذلك إمكانية استمرار الرضاعة حتى بعد إجراء العملية. يمكن لطبيبك أو جراحك التجميلي أن يساعدك على تقرير الطريقة الأفضل لإجراء الجراحة التصحيحية.   الجراحة التصحيحية هي جراحة يوم واحد قصيرة تتضمن التخدير المعروف ويمكنك الرجوع للمنزل في نفس اليوم وسيمكنك ممارسة حياتك الطبيعية في اليوم التالي. ناقشي شأن العملية مع جراحك وكوني على علم بكيفية إجرائها والنتائج المتوقعة. سيفحص الطبيب تاريخك المرضي وأسباب حالتك قبل إجراء العملية مقيّمًا الأسباب وراء حالتك. وسوف يعلمك الطبيب بما يجب فعله قب العملية وبعدها. غالبًا ما سيكون هناك ضمادات جراحية على الحلمة بعد الجراحة، يجب إتباع تعليمات الطبيب عن كيفية استبدالها. من المفترض عدم شعورك بأي آلام أثناء الاستشفاء، ولكن استدعي الطبيب فورًا إذا لاحظتِ أي أعراض غير متوقعة. استفسري من جرّاحك عن مواعيد الاستشارات.


Поговорите со своим врачом о рецептурном лечении. Используйте шампуни с противогрибковыми компонентами. Попробуйте шампуни с кортикостероидами. Попробуйте другие способы лечения. Попробуйте световую терапию. Поговорите с врачом о других вариантах лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ينجح العلاج (دون وصفة طبية) مع بعض المرضي، وقد لا يرضي آخرون عن النتيجة التي وصلوا إليها، ويمكن للأطباء أن يصفوا أدوية أكثر قوة، كالكريمات والشامبو والغسول بل وأدوية تؤخذ عن طريق الفم حتى إن دعت الحاجة لذلك.  وقد تكون الأشعة فوق البنفسجية خيارًا في بعض الأحيان.  توجد آثار فعالة للشامبو (مضاد الفطريات) والكورتيزون (الموضعي)، لكن يعيبهم الثمن الغالي، كما ينتج عن استخدامهما لفترات طويلة آثارًا جانبية، ولهذا لا يتم استخدام هذه الأدوية إلا في حالة أن المستحضرات المتاحة دون وصفة طبية غير فعالة. ولعله أكثر أنواع المستحضرات شهرة في الوصفات الطبية لعلاج أكزيما فروة الرأس. تحتوي معظم هذه المتسحضرات على تركيز 1% (سيكلوبيروكس) وتركيز 2% (كيتوكونازول).   من أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا لهذه المستحضرات: تهيج وشعور حارق وجفاف وحكة في الجلد. تستخدم هذه المستحضرات يوميًا أو على الأقل مرتين أسبوعيًا. أتبع التعليمات الموجودة في النشرة المصاحبة للمستحضر دائمًا. فهو يساعد على الحد من الالتهاب والشعور بالحكة وتقشر فروة الرأس. أشهرها يحتوي علي: تركيز 1% (هيدروكورتيزون)، 0.1% (بيتاميثازون)، 0.1% (كلوبيتازول)، 0.01% (فلوسينولون).   تحدث الأعراض الجانبية عادة نتيجة الاستخدام لفترة طويلة، حيث يصير الجلد أقل سمكًا، ويسري فيه شعور الحكة وشعور لاذع لاسع، كما يبهت لونه فيصير أكثر التماعًا. لا يعاني أولئك الذين يستخدمون تلك المستحضرات لفترة قصيرة من أي آثار جانبية سلبية في الغالب.   تحتوي هذه المستحضرات على مادة (السترويد)، وقد يتسرب قدر ضئيل منها إلى الدم، ولابد من استشارة الطبيب في حالة وجود أي حساسية لمادة (السترويد) أو مرض السكر. هذه المستحضرات (نظرًا لاحتوائها على الكورتيزون) أغلي ثمنًا من غيرها من المستحضرات. يمكن استخدام هذه المستحضرات مرتين يوميًا. استخدام شامبو يحتوي على مضاد للفطريات وشامبو يحتوي على الكورتيزون معًا؛ قد يؤدي ذلك إلى نتائج أفضل في كثير من الأحيان. ناقش مع الطبيب إمكانية القيام بذلك. عادة ما يتم اختيار الشامبو كعلاج لأكزيما فروة الرأس، ويمكن أيضًا تجربة الكريم والغسول والزيوت والرغوة، والتي تحتوي على مادة أو أكثر من المواد الطبية الفعالة في العلاج.   تسمي مضادات الفطريات التي يتم وصفها طبيًا "أزول" وأشهرها استخدامًا هي "الكيتوكونازول"، وقد أثبت فعاليته في أكثر من تجربة طبية إكلينكية.   ومن المواد الطبية الشائعة...