Осознайте важность молитвы витр. Выберите подходящее время для ежедневной молитвы витр. Примите решение о том, сколько ракаатов вы совершите. Выбирайте подходящее время и место для совершения молитвы витр. Наденьте подходящую одежду.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صلاة الوتر هي الصلاة الختامية والأخيرة في اليوم وتتكون من عدد فردي من الركعات أو وحدات الصلاة، بالإضافة إلى الصوم وصلاة الضحى، وتعتبر صلاة الوِتر من أهم شعائر العقيدة الإسلامية. اعرف الخيارات المتاحة لصلاة الوِتر. أعطى النبي (ص) خيارات لصلاة الوِتر في الليل، مثل تحديد عدد وحدات الصلاة أو الركعات التي ستؤدّيها ومتى تُصلَّى أثناء الليل. ابحث عن وقت يتناسب مع جدولك الزمني ويناسب الإطار الزمني المسموح به لصلاة الوتر. يمتد وقت صلاة الوتر بين آخر صلاة فرض من اليوم –وهي صلاة العِشاء– وبين أذان الفجر، لذلك إن كنت تعتقد أنه يمكنك الاستيقاظ قبل أذان الفجر، فيمكنك الاستيقاظ وأداء الصلاة، أما إذا كنت تخشى الاستغراق في النوم وتفويت أذان الفجر، فإنه يجب عليك أداء صلاة الوِتر قبل الذهاب إلى النوم. خصِّص وقتًا لأداء صلاة الوِتر أثناء السفر. عندما سافر النبي (ص)، ظلَّ يؤدي صلاة الوِتر، لذلك فإنه يجب عليك أيضًا أداء صلاة الوِتر عندما وأنت على سفر. الحد الأدنى لعدد ركعات صلاة الوِتر هو ركعة واحدة، لذلك يجب عليك أداء ركعة واحدة على الأقل، ومع ذلك، يمكنك اختيار أداء أي عدد فردي من الركعات أكبر من العدد واحد، مثل ثلاث أو خمس أو سبع أو تسع ركعات. ستحتاج إلى مكان لأداء صلاة الوِتر في الليل، لذا تأكَّد من أن لديك مكان لأداء الصلاة، وهذا أمر مهم بشكل خاص إن كنت مسافرًا أو في زيارة أصدقائك. ستحتاج أيضًا إلى وقت كافٍ لأداء صلاة الوِتر، نظرًا لوجود خيارات متعددة لعدد الركعات التي ستؤديها، وينبغي عليك أن تكون قادرًا على أداء صلاة الوِتر حتى عندما تكون مسافرًا.  إذا كنت طالبًا جامعيًا أو تعمل في الجامعة، فإن بعض الجامعات تُقدّم الآن غرفًا للصلاة في الحرم الجامعي، لذا يمكنك أن تسأل اتحاد طلاب الجامعة أو تتواصل مع الإدارة لمعرفة أماكن غرف الصلاة.  تأكَّد من نظافة المكان الذي ستؤدي فيه الصلاة. يجب أن يرتدي الرجال سروالًا يصل إلى الكاحلين، بينما يجب على النساء أن ترتدين ملابس تغطِّي أجسادهن بالكامل باستثناء الوجه والكفين.  على سبيل المثال: يمكن للرجال ارتداء السراويل القطنية الفضفاضة.  على سبيل المثال: يجب على النساء أن تختار ارتداء فساتين ذات أكمام طويلة.


Осознайте важность распорядка. Наладьте режим питания. Наладьте режим выгула. Приучите собаку спать в одно и то же время. Наладьте режим игр.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يتبع كلبك نظامًا تحكمه أنت. ستساعده على الاندماج في حياتك بسهولة من خلال تنظيم إطعامه ونومه ولعبه وحمامه. سيريحه النظام وسيقلل الأخطاء غير المرغوبة. يجب أن تحصل معظم الجراء على أربع وجبات يوميًا حتى تبلغ عمر 12 أسبوعًا، ويجب بعد ذلك أن تحصل على وجبتين إلى ثلاث يوميًا حتى تبلغ. قدم لكلبك الكمية الموصى بها على الملصق. تذكر العديد من الملصقات المقدار الكلي الذي يجب أن يأكله الكلب طوال اليوم فقط. ستحتاج لتقسيم هذه الكميات على حصص على مدار اليوم.   أطعم الجرو في صورة وجبات بدلًا من ترك الطعام له طوال الوقت حتى تضمن النمو السليم. ارفع الطعام وأزل بقيته إذا لم ينهه في غضون 15 دقيقة. عادة ما تعاني السلالات الصغيرة جدًا من انخفاض سكر الدم. يجب تقديم أربع وجبات لها والمباعدة بينها لضمان بقاء السكر في مستويات صحية طوال اليوم. اترك الجرو في الخارج ليقضي حاجته بعد كل وجبة أو فترة لعب أو غفوة أو نوم ليلي. سيحتاج لبضعة أسابيع حتى يتكيف على الجدول لذا توقع الأخطاء في البداية، لكن الجرو سيتمكن مع نموه من الصمود لفترات أطول بين مرات قضاء الحاجة.   يجب أن تقضي الجراء بعمر 6-8 أسابيع حاجتها كل ساعة خلال النهار حتى تروض على ذلك. يجب أن تخرجها كل ساعتين إلى 4 ليلًا. يجب أن تتمكن الجراء بعمر 8-16 أسبوعًا من الصمود لساعتين خلال النهار وأربع ساعات ليلًا. يشمل هذا موعد النوم المنتظم الذي يعقب قضاء الحاجة مباشرة. تنام بعض الجراء لثمان ساعات كاملة ليلًا حتى لو كانت صغيرة بعمر 8 أسابيع، لكن معظمها يحتاج لقضاء حاجته مرة على الأٌقل ليلًا. افعل هذا بعد وضع الكلب في فراشه بساعتين إلى أربع ساعات.   يفضل أن تترك الكلب يخرج كل ساعتين في أول ليلة أو اثنتين من باب الحيطة فحسب. ابدأ بزيادة الفترات بين مرات إيقاظه من كل ساعتين إلى كل أربع ساعات على مدى عدة أيام أو أسابيع. يعتمد هذا على السلالة ومقدار نوم الجرو. استغل حكمتك. غفوات النهار مهمة للجراء لكنها لن تنام ليلًا إذا تركها تنام طيلة النهار. وقت اللعب جزءٌ هامٌ من نمو كلبك. سيتعلم كلبك من خلال اللعب أنه غير مسموح له بالعض أو الخدش بينما يحرق وجباته وينمو ليصبح قويًا وصحيحًا، كما أنه ينهكه حتى لا يكون لديه طاقة زائدة تبقيه يقظًا في الأوقات التي حددتها للنوم أو الغفوة. سيبقيه جدول اللعب المنتظم ملتزمًا بجدول نومه.   يجب أن تكون جلسات التدريب ممتعة بما يكفي ليحسبها الجرو فترات لعب. حافظ على...


Осознайте важность своего отношения к себе. Не бойтесь любить себя. Доверяйте своим чувствам. Анализируйте себя. Перестаньте связывать свою самооценку с мнением других людей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الطريقة التي تنظر بها لنفسك والطريقة التي تتحدث بها عن نفسك وكذلك الطريقة التي تقدم بها نفسك تصبح في النهاية حقيقة بالنسبة إليك. وإذا كنت بشكل عام تحط من قدرك أو تقلل من شأنك ومن قيمتك وتستهين بمواهبك وقدراتك أمام الآخرين، حينها سوف تبدو للناس بصورة الشخص الخجول من نفسه المفتقر للثقة بالنفس والذي لا يمكنه التأثير في أي شيء حوله. هذا ليس تواضعًا وإنما إنكار للذات ومحاولة للانسحاب وتقليل حضورك. في المقابل إذا كنت تبالغ في إعطاء قيمة لصفاتك ومواهبك ومهارتك، فسوف تظهر للناس كشخص مغرور ومتغطرس. ليس المطلوب منك هو المبالغة في إعطاء قيمة لنفسك وإنما خداع نفسك حتى تستطيع التغلب على نقاط الضعف لديك. هناك أرضية وسط وهي التي تعترف فيها بحقيقة أنك شخص ذو قيمة لا يقل عن غيره وأن مواهبك وأفكارك متفردة وذات شأن. قد يصعب عليك الوصول إلى هذا الاعتقاد إذا كنت قد قضيت سنوات طويلة في التقليل من أهميتك، إلا أنه من الممكن دائمًا أن تغير أفكارك وتتعلم كيف تقدر نفسك. كثيرًا ما يتم الخلط بين حب النفس وبين النرجسية والغرور ونوعًا ما الانغلاق على النفس. ذلك لأن اللغة عاجزة فيما يخص كلمة "الحب" حيث تشمل الكلمة مجموعة واسعة من الأنواع المختلفة للحب كما أنه كثيرًا ما يلتبس الأمر على الناس فتجدهم يفسرون الحب على أنه فعل الخير للآخرين أو فعل الخير دائمًا والعطاء بلا نهاية وإيثار الآخرين على النفس بصورة مطلقة. في حين أن هذه النوايا نبيلة في طبيعتها، إلا أنها غالبًا ما يتم انتزاعها من السياق الحقيقي واستخدامها للتقليل من وضع احتياجات ورغبات الفرد بعد احتياجات الآخرين وتفسير ذلك على أنه نابع من الخوف من أن يُنظر إليك على أنك أناني ولا تستطيع أن ترى إلا نفسك. مرة أخرى، المطلوب هنا هو تحقيق التوازن السليم.  يتمثل الحب الصحي للذات في كونك أفضل صديق لنفسك وذلك لا يُعبر عنه من خلال بالتفاخر والاختيال بنفسك طوال الوقت والإعراب باستمرار عن مدى عظمتك (تلك هي علامات على  ضعف شديد في الثقة بالنفس). إنما يتمثل حبك لنفسك في معاملة نفسك بالقدر نفسه من المراعاة  والتسامح والكرم والرحمة التي تعامل بها أصدقاءك الأعزاء. لا تهتم كثيرًا برأي الناس فيك، فكيف لذلك أن يساعدك؟ أنت فقط من بإمكانه تعزيز ثقتك بنفسك وتقديم الدعم المطلوب لنفسك. يقل حبنا لأنفسنا عندما ندخل في عالم  الإدمان. إدمان الكحول وإدمان المخدرات وإدمان الإنترنت وجميع أنواع الإدمان المماثلة هي...


Осознайте и примите чувство деперсонализации. Сосредоточьтесь на окружающем мире. Общайтесь с окружающими.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الشعور باختلال الهوية ليس خطيرًا ويتلاشى سريعًا في المعتاد. ذكِّر نفسك بأن هذا الشعور غير مريح لكنه مؤقت و سوف يقلل ذلك من سيطرة هذا الاضطراب عليك.  قل لنفسك، "سينتهي هذا الشعور." قل لنفسك، "أشعر بالقلق الآن لكنني على ما يرام." فكِّر في المرات التي اختبرت فيها هذا الاضطراب من قبل، وأيضًا ذكِّر نفسك بأن هذا الشعور قد زال حينها. لاحظ كم تبلغ درجة الحرارة وما هى الأشياء التي تحيط بك والأصوات التي تسمعها. المس وتعامل مع أي شيء قريب منك، مثل أن تقوم بتشغيل المروحة أو تكتب بالقلم. سيجبر ذلك عقلك على الرجوع لأرض الواقع ويقلل من شعورك بتبدد هويتك.  كما يمكنك حمل شئ ملموس، مثل ورق الصنفرة أو شيء مصنوع من الفرو، لتلمسه بمجرد شعورك بهذا الاضطراب.  قم بترتيب الأشياء التي تراها وتسمعها وتشعر بها وتتواجد في الوسط المحيط بك، في ذهنك. استمع للموسيقى إذا أمكن. استمع بالأخص للمقاطع التي تمنحك شعورًا إيجابيًا، بدلًا من أي موسيقى أخرى تزيد قلقك أو حزنك. أوضحت الأبحاث أن العلاج بالموسيقى فعال لكل أنواع الأمراض العقلية ويمكن أن يقلل بشكل واضح من القلق أو الاكتئاب أو الهياج العصبي، أي كل ما يمكن حدوثه خلال اختلال الهوية المزمن. ابدأ محادثة أو عُد للمحادثة التي كنت تخوضها قبل قليل. سوف يعيدك ذلك إلى أرض الواقع من جديد. إذا كنت وحيدًا، أرسل رسالة أو اتصل بصديق أو قريب لك من أجل الدردشة فقط.  لست مضطرًا للاعتراف باضطرابك للآخرين. إن العديد من الناس على وعي بهذا الاضطراب واختبروه من قبل في نفس الوقت؛ إذا كان التحدث عنه سيعطيك الشعور بالراحة، أخبر صديقًا لك بما تشعر به بالضبط.


Осознайте несовершенство каждого человека. Не зацикливайтесь на ошибках прошлого. Начните планировать ваше светлое будущее уже сегодня и не позволяйте ошибкам прошлого угнетать вас. Учитесь внимательности. Подумайте о своих действиях в прошлом. Определите ситуации, в которых вы испытываете сильные эмоции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تجد أنك ترغب بمسامحة نفسك بسبب تصرّفاتك مع الآخرين. يتوجب عليك أولًا الاعتراف بأنك غير ملام لتصرّفات الآخرين. لكل منا أخطائه وأوقات لا يتصرّف فيها على أفضل وجه، وقد يساعد الاعتراف بذلك على تأكيد حاجتك لعملية استشفاء ذاتية. التعلّم من أخطاء الماضي أمر جيد، إلا أن تأنيب النفس عليها قد يخاطر بمسامحة الذات. قد يمنعك ذلك من إدراك الوقائع الحالية. قد تصبح حياتك راكدة إن أصبت بهوس حول الأشياء التي فعلتها أو لم تفعلها، لذا ركّز عوضًا عن ذلك على الحاضر وعلى ما ستفعله في المستقبل لتوفير حياة أفضل لنفسك. فكّر بمنظور إصلاح الأمور والمضي قدمًا في الحياة. إن اختبرت حادثةً سابقة تسببت بتخبّط المشاعر في الماضي، ركّز على ما يمكنك التحكّم به. حاول أن تصلح هذه المشاكل التي تعرف أنك قادر على إصلاحها واترك أي شيء غير ذلك. لعلك لا ترغب بتكرار نفس الأخطاء. إدراك التصرّفات الحالية أمر يساعد في عملية الاستشفاء المستقبلية.  إن امتلكت حسًا قويًا بقبول النفس والتصرّفات التي تتّخذها الآن، سيساعدك ذلك على بناء مستقبل أفضل وعلى مسامحة تصرّفات وردود فعل الماضي. لا حاجة لتأنيب النفس على الأخطاء، ولكن ينبغي عليك التعلّم من هذه الأخطاء والمضي قدمًا بطريقة صحّية.  أحد طرق مسامحة النفس هي التعرّف على محفّزات أو مسببات المشاعر في المقام الأول. إن عرفت ما فعلته في المقام الأول، يمكنك حينها تغيير نظرتك للمستقبل. اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي فعلته في المرة الأولى، وما الذي يمكن فعله لتجنّب النتيجة نفسها؟" سيساعد ذلك على تحديد المواقف التي تشعرك بعدم الارتياح بشكل مباشر. يمكنك اقتراح حل بعد تحديد الموقف. اسأل نفسك السؤال التالي:  هل أشعر بالتوتر أو الذنب عند اقترابي من رئيسي؟ هل أشعر بمشاعر سلبية قوية عند التحدّث مع شريكتي؟ هل أشعر بالغضب أو الاستياء عند قضاء الوقت مع والدي؟


Осознайте неудачу как опыт, на котором можно учиться. Переосмыслите свой подход. Не торопите события. Будьте к себе добры. Делайте записи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يحاول المرء إتقان مهارة أو مشروع ما، فالفشل جزء ضروري من عملية التعلم؛ لأن التعلم يتطلب حس الاستكشاف والإبداع، وهما يفيدان في معرفة ما يصلح وما لا يصلح؛ فلا يمكن سبر أغوار المعرفة من دون المحاولة. وعندما تتقبل الفشل باعتباره جزءًا من عملية التعلم فستراه منحة وليس عقابًا أو علامة على الضعف. تذكر أن الكثيرين كانوا في ذات الموقف قبلك. مثلًا: المخترع الهندي مشكِن إنجڤلي Myshkin Ingawale الذي جرب 32 تصميمًا مختلفًا للتقنية التي ابتكرها حتى وجد التصميم الناجح. كان بإمكانه أن يستسلم ويصم نفسه بالفشل عند أي من تلك المحاولات غير الناجحة، لكنه ثابر على التعلم من أخطائه والاستفادة منها في المحاولات التالية؛ فانتهى وقد ساهم اختراعه في خفض معدل وفيات الأمهات من الولادة في ريف الهند إلى النصف. عندما لا ترقى النتيجة إلى مستوى توقعاتنا؛ نجنح كثيرًا إلى اعتبار تلك المحاولات فاشلة. هذا التفكير غير سوى ويدفع إلى الحكم على الأمور بشكل مطلق – إما نجاح تام أو فشل تام –بدلًا من تقييمها بشكل مدقق عادل. انظر للنتائج باعتبارها تمثل درجات متفاوتة من الفعالية والنجاح واحرص على التحسين منها؛ فبذلك تحقق دائمًا تقدمًا إيجابيًا.  أظهرت دراسات أن ما يلاقيه الناجحون من عقبات ليس أكثر أو أقل من غيرهم في العادة، فالفارق الأساسي هنا هو كيفية النظر إلى تلك العقبات. لا تدعها توقع في نفسك استحالة النجاح.  الوصول للنتائج المثالية يتطلب وقتًا ومجهودًا؛ فالنجاح عملية مستمرة. لا تدع ما قد تراها لحظات فشل تمنعك من مواصلة هذه العملية. لا تهرب من هذه العملية بل تبناها، مدركًا أن ما من شأنها إلا أن تأتي بنتائج أفضل. تذكر أنك لا تملك التحكم في أو توقع كل شيء. انظر للتغيرات والتقلبات غير المتوقعة كما هي: عوامل خارجية خارج نطاق سيطرتك، واعمل على ما تستطيع تغييره. تأكد من أن أهدافك واقعية وقابلة للتحقيق. قد يتسبب الاندفاع في مجازفات لم تحسب حسابها في زيادة الأمور سوءًا. عليك أن تتعامل مع الخوف أو الفشل بالسرعة التي تناسبك، دون أن تبتعد كثيرًا ودفعة واحدة عما ترتاح في فعله.  حاول أن تتقدم إلى هدفك في خطوات صغيرة ترتاح إليها. انظر للأهداف الكبيرة أو طويلة الأمد على أنها مجموعة من تلك الخطوات الصغيرة التي تعرف أنك قادر على تحقيقها. لا تتهكم على مخاوفك؛ فهي موجودة لسبب. تعاطف مع نفسك و تفهمها حين تتعامل مع مخاوفك، وكلما تعرفت على أسباب وجود هذه المخاوف عندك؛...


Осознайте признаки негативного поведения. Определите провоцирующие факторы. Придумайте стратегический план, как избежать соблазна. Найдите здоровые альтернативы. Обратитесь за профессиональной помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتبر المواد الإباحية والجنسية من المواضيع المشحونة وليس هناك إجماع بين علماء النفس أو خبراء الأطباء عن آثار الإباحية أو ما إذا كان ينبغي أن توصف عادة بالإباحية أو الإدمان، لذا ينبغي أن تقلع عن مشاهدة المواد الإباحية إذا ظهرت عليك علامات التحذير التالية:  إذا وجدت صعوبة في التقليل من مشاهدة المواد الإباحية. إذا كنت تكذب حول كمية المواد الإباحية التي تشاهدها. إذا قدمت المواد الإباحية على علاقتك أو وظيفتك أو دراستك. إذا كنت تفضل مشاهدة المواد الإباحية على ممارسة الجنس. اجعل لك دفترًا لكتابة الوقت الذي تطلب أو تشاهد فيه المواد الإباحية ثم اكتب وصفًا عما كنت تفعله قبل أن تشعر بالحنين لمشاهدة المواد الإباحية بما في ذلك مزاجك حينها وماذا كنت تفعل وكيف كان شعورك في ذلك اليوم. عليك أن تعلم أيضًا أن الإجهاد وقلة النوم والأصدقاء الذين ينخرطون في التحدث دائمًا عن الإباحية أو سهولة الوصول إلى المواد الإباحية كل ذلك من المسببات المحتملة. تجنب المثيرات تمامًا عندما يكون ذلك ممكنًا فلا تشاهد الإعلانات التليفزيونية المثيرة وتجنب مشاهدة البرامج التي قد تحتوي على مشاهد جنسية، تجنب كل طريق يؤدي بك لمشاهدة المواد الإباحية وإذا لم تتمكن من ذلك حاول التخطيط مسبقًا عن كيفية إحباط تأثير كل ما يحفزك لمشاهدة الأفلام الجنسية.   إذا كانت محفزاتك أمر لا مفر منه، ضع خطة عقلية مقدمًا عما سوف تقوم به في هذا الوضع. تصور نفسك تتجاهل كل ما يحفزك وفكر فيما ستتناوله في العشاء أو اترك جهازك الكمبيوتر واخرج لتتمشى بالخارج. اجعل معك دائمًا ما يُلهيك مثل كتاب مثير أو لعبة تجميع الألغاز. إذا كنت تشعر بالإحباط الجنسي أو العاطفي حاول أن تتعرف على أصدقاء أو إقامة علاقات مع الآخرين، إذا كنت تحاول التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بسبب أنها غير واقعية أو لأنه من الصعب القيام بها فاعلم أن مشاهدة الأفلام الإباحية مثل أشرطة الفيديو الحاصلة على جوائز الافلام الاباحية لن تعالج هذه المشاكل . إذا حاولت التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بنفسك ووجدت صعوبة أو سببت لك الكثير من الإجهاد في حياتك ولم تتوقف عن ذلك فاطلب المشورة الطبية من الطبيب المعالج أو جرّب برنامج 12 خطوة . من المهم أن تعالج نفسك إذا عانيت من الاعتداء أو الجسدي في الماضي أو إذا كنت تعاني من الاكتئاب أو القلق.  إذا كنت على علاقة جنسية غير مرضية مع شريكتك فحاول الحصول على مشورة جنسية لتحسين علاقتكما،...


Осознайте проблему. Поставьте цели. Практикуйте медитацию сердечной доброты. Ведите дневник. Практикуйте активную признательность. Используйте самоутверждения. Развивайте оптимизм. Научитесь переформулировать негативный опыт. Используйте свой организм. Занимайтесь физическими упражнениями. Создайте жизнь изнутри. Не переживайте из-за мелочей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن تتمكن من تغيير طريقة تفكيرك إذا لم تقدر على تحديد المشكلة. تقبل أفكارك ومشاعرك السلبية وتَقَبُل فكرة أنك لا تستمتع بطريقتك في الرد على هذه السلبيات في الوقت الحالي يمكن أن يساعد في بدء عملية التغيير.   حاول ألا تحكم على نفسك من أفكارك أو مشاعرك. تذكر: أنت لا يمكنك فعلًا التحكم في أفكارك التي تراودك أو المشاعر التي تحس بها. هذه ليست "جيدة" أو "سيئة" في ذاتها، هي فقط أفكار ومشاعر. ما "يمكنك" التحكم فيه هو كيفية تفسير هذه الأفكار والمشاعر والرد عليها. اقبل صفاتك التي لا يمكنك تغييرها. على سبيل المثال: إذا كنت شخصًا منطويًا يحتاج لبعض الوقت وحده ليقدر على "إعادة نشاطه" فمحاولتك أن تصبح منفتحًا كل الوقت ربما تؤدي لشعورك بالاستنزاف وعدم السعادة. اقبل نفسك كما أنت في الوقت الحالي. بعد ذلك يكون لك الحرية في تحسين من نفسك لأكثر صفات إيجابية تريدها. الأهداف تعطي منظر أكثر إيجابية لحياتنا. أظهرت الأبحاث أن وضع هف يمكن أن يجعلك تشعر بأكثر ثقة بالنفس وأمل في الحال حتى لو لم تحقق الهدف في الحال.  وضع أهداف لها معنى شخصي لك ومتوافقة مع قيمك سيساعد في تحقيقها والمضي قدمًا في حياتك.  ابدأ بأهداف صغيرة. لا تبدأ بتحديد أهداف عظيمة. البدء بتمهل وثبات سيجعلك تفوز بالسباق في النهاية. اجعل أهدافك محددة. أن يكون هدفك "أن أصبح أكثر إيجابية" هدف عظيم ولكن يوجد احتمالية كبيرة ألا يكون لديك أدنى فكرة عن كيفية البدء. الأفضل من ذلك أن تضع أهدافًا صغيرة محددة مثل "التأمل مرتين في الأسبوع" أو "الابتسام لغريب مرة في اليوم".   عبر عن أهدافك بإيجابية. أظهرت الأبحاث أن فرصتك في تحقيق هدفك أكبر إذا عبرت عنه بإيجابية. معنى هذا أن تجعل هدفك محاولة "فعل" شيء وليس "تجنب" شيء. على سبيل المثال: "التوقف عن تناول الطعام السريع" يعتبر هدف غير مساعد يمكن أن يجعلك أن تشعر بالخجل والذنب. "تناول 3 وجبات من الفاكهة والخضروات في اليوم" يعتبر هدف محدد وإيجابي.   حافظ على كون أهدافك مبنية على أفعالك. تذكر أنك لا تستطيع التحكم في أي شخص غيرك. إذا حددت أهدافًا تتطلب أفعالًا معينة من الآخرين فقد تنتهي شاعرًا بالإحباط إذا لم يتحقق ما تتمنى. الأفضل من ذلك أن تضع أهدافًا تعتمد على ما يمكنك "أنت" التحكم فيه وأدائك. يعرف هذا أيضًا "بالتأمل العاطفي" وهذا النوع من التأمل له أصول في التقاليد البوذية.  يعلمك هذا التأمل أن تنقل مشاعر الحب التي تحس بها تجاه أحب أقربائك...


Осознайте риск. Нанесите средство на пятно. Протрите пятно старой зубной щеткой. Подождите как минимум час. Постирайте одежду в стиральной машинке.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من نجاح الأمر في بعض المرات باستخدام منتج دبليو دي 40 (WD-40) ومثبت الشعر وسائل الولاعة على البقع الدهنية الصعبة، استوعبي أنك تخاطرين بإتلاف قطعة الملابس إن استخدمتِ تلك الطريقة. على سبيل المثال، قد يسبب سائل الولاعة إتلاف لون الملابس المصبوغة. إلى جانب ذلك، قد تترك تلك المنتجات رائحة كريهة والتي يصعب إخفائها أكثر من البقعة الأصلية.  اختبري المنتج على منطقة صغيرة غير ظاهرة من قطعة الملابس قبل وضعه على البقعة. اتركي المنتج لمدة نصف ساعة، ثم افحصي ما إن كانت قطعة القماش قد تلفت بأي طريقة. تابعي للخطوة التالية فقط إن جربتِ ما سبق ولم تتلف الملابس. يأتي مننتج دبليو دي 40 ومثبت الشعر في عبوات بخاخة، لذلك تأكدي من استخدام المنتج من مسافة قريبة مع تحديد منطقة البخ على البقعة فقط. يميل سائل الولاعة إلى التسرب بكمية كبيرة، لذلك ضعيه على منشفة ورقية أو فوطة أطباق أولًا، ثم افركي البقعة بالمنشفة؛ يضمن ذلك عدم غمر قطعة الملابس بسائل الولاعة والتحكم في المنطقة التي تريدين تنظيفها. لا تفركي بشدة كي لا تتلفي قطعة القماش، لكن حاولي تدليك المنتج على القطعة والبقعة جيدًا. أعطِ المنتج الوقت الكافي لتفكيك بقعة الزبدة وضعي قطعة الملابس جانبًا في مكان ما ودعيها لمدة ساعة. استخدمي أسخن إعداد مياه مسموح لقطعة القماش التي تنظفينها؛ كلما كانت المياه ساخنة، تزيد فرصة إزالة البقعة. افحصي القطعة جيدًا للتأكد من زوال البقعة قبل وضعها في المجفف؛ تعمل الحرارة على تثبيت البقع أكثر.


Осознайте свои мысли и попробуйте оспорить их. Научите себя мыслить иначе. Поразмышляйте Будьте готовы чаще заявлять о себе и своих целях.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تغيير أفكارك لتغيير مشاعرك وتصرفاتك هو مفتاح العلاج السلوكي الإدراكي، وهو نوع علاج شائع لمعالجة هوس السرقة. راقب أفكارك التلقائية، وسيمكنك تغيير تصرفاتك الخاصة بالسرقة.  فكر في الأفكار التي تعتريك عند سرقة شيءٍ ما. كمثال، ربما تفكر في "أنا حقًا أريد ذلك"، أو "سوف أفلت من العقاب."  فكر في الشخص الذي سيستفيد من ذلك. هل ذلك سيفيدك أنت فقط؟ أم عائلتك، أم أصدقائك، أم شخصًا آخر؟ وبأي شكل سيفيدك أو يفيد الآخرين؟ إذا شعرت أن أسباب قيامك بالسرقة هو إثبات وضعك الاجتماعي أو الإحساس بالأمان وسط مجموعة من الأصدقاء أو العائلة عن طريق "جذب" انتباههم بالأشياء التي تملكها، حينها سيكون عليك أن تبدأ في رؤية هذه الدوافع كنوعٍ من انعدام الأمان الذي يسببونه لك. بمجرد تحديد طريقة تفكيرك يمكنك البدء في التفكير في بدائل لها. هذا يتضمن الانتباه إلى أفكارك السلبية التي تدفعك للسرقة، وتغيير تلك الطريقة في الحال. كمثال، إذا وجدت نفسك تفكر كذلك "أنا أريد هذا الخاتم بشدة، لذلك سأسرقه"، بدلًا من ذلك فكر في التالي "أنا أريد هذا الخاتم، ولكن السرقة فعلٌ خاطئ، لذلك سأدخر المال لشرائه." عندما تشعر بقوة رغبتك في السرقة ونيتك في القيام بذلك، اقض بعض الوقت في التفكير فيما كنت تفعله، وكل الاحتمالات المسببة له. فقضاء الوقت في التفكير شيءٌ مهم، لأنك ستشعر حينها بأن حياتك لا معنى لها، أو ربما تشعر بأنك لا تستطيع التحكم في حياتك. بالنسبة لبعض الناس، السرقة هي شكلٌ من أشكال التمرد السلبي ضد المواقف التي تجعلهم يشعرون بالضعف. التفكير بشكلٍ أوسع سيساعدك على البدء في تطوير أهداف حياتك ووضع حدود للتصرفات السيئة التي لن تساعدك في الوصول لأهدافك. إذا لم تشعر بالقوة اللازمة لمواجهة نفسك أو تشعر بالتجاهل، أو الخذلان معظم الوقت، من السهل استخدام السرقة كنوعٍ من "الانتقام" من الأشخاص الذين آلموك أو تجاهلوك. أو ربما تستخدم السرقة كوسيلة لتهدئة مشاعرك في العموم. لسوء الحظ، إذا قمت بالسرقة بدلًا من التحكم في نفسك، ستغامر بمستقبلك وتدع أفعال الآخرين تدفعك إلى إيذاء نفسك أكثر من ذلك. ذكّر نفسك بأن الشخص الوحيد الذي ستؤذيه هو "أنت". ربما تقوم بإحباط الأشخاص الذين يحبونك ولكنك لن تعاقبهم، أنت فقط تعاقب نفسك. لمزيٍد من التفاصيل اقرأ أكثر عن كيفية مواجهة نفسك، وكيفية التعامل معها بطريقة حازمة.


Осознайте свою панику. Начните глубоко дышать. Расслабьте мышцы.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يتسبب الخوف من الفشل في إثارة استجابة من الجسم مماثلة لنوبات الهلع أو التوتر الناتجة من أي نوع آخر من الخوف. أول خطوة في إنهاء مثل تلك النوبات هو تمييز الأعراض في بدايتها. انتبه في نفسك حينها إلى الآتي:  زيادة سرعة ضربات القلب أو اضطرابها. صعوبة في التنفس أو ضيق في الحلق. إحساس بوخز أو ارتعاش أو تعرّق. دوخة أو دواركأنه سيغشى عليك. عادة ما يكون التنفس أثناء نوبات الهلع عبارة عن أنفاس قصيرة وسريعة تتسبب هي نفسها في استمرار حالة الهلع. تحكّم في تنفسك واجعله بعمق وبطء بهدف إرجاع تنفسك لوضعه الطبيعي.  خذ نفسًا عميقًا من أنفك على مدى خمس ثوان، واجعل الحركة من الحجاب الحاجز وليس عضلات الصدر. علامة ذلك أن ترتفع بطنك وليس صدرك مع النفس. أخرج الهواء من أنفك أيضًا وعلى مدى نفس الوقت البطيء، وتأكد من أنك أخرجت كل النفس من رئتيك مركزًا تفكيرك في العد حتى خمسة. كرر تلك الدورة من التنفس حتى تحل عليك بوادر الهدوء. الأرجح أن جسدك سيكون مشدودًا أثناء نوبة الهلع، وهذا الشد سيزيد من الإحساس بالتوتر. اعمل على فك هذا الوضع عن طريق شد العضلات المعنية، وإبقائها مشدودة هنيهة، ثم إرخائها.  يمكنك شد وإرخاء كل عضلات جسمك في آن واحد إذا أردت أن تفك جسدك كله بسرعة. لكي تزيد من درجة الاسترخاء؛ ابدأ بشد عضلات قدميك والمحافظة على الوضع لثوانٍ ثم إرخائها. بعد ذلك، اصعد بالترتيب للعضلات التي تعلوها في ساقيك وفخذيك، فبطنك وظهرك، ثم صدرك فكتفيك وذراعيك، منتهيًا بعنقك ثم رأسك.


Осознайте свою привычку. Откройте для себя источник беспокойства. Избегайте придирок. Сохраняйте систему поддержки. Дайте время. Рассмотрите получение профессиональной помощи.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما تتم فرقعة مفاصل الأصابع بشكل تلقائي نظرًا لكونها عادة عصبية. لا يكون الشخص واعيًا في معظم الوقت لقيامه بفرقعة مفاصله حتى يخبره أحدهم.  لكن من المهم أن تكون أكثر وعيًا عند فرقعة مفاصلك إذا أردت التوقف عن هذه العادة. قد يفيدك أن تكلف أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك بتذكيرك بلطف متى قمت بهذا. عادة ما تكون فرقعة مفاصل الأصابع ملحوظة بالنسبة للآخرين أكثر من ممارسيها أنفسهم. قد تصنف فرقعة مفاصل الأصابع كعادة عصبية. إن الخطوة الأولى للتعامل مع هذه العادة هي تعريف مصدر الضغط إذ تظهر العادة العصبية نتيجة القلق أو الضغط.   يمكن أن يكون مصدر القلق محددًا كالقلق من اختبار قادم أو قد يكون عامًا كالعلاقة مع الوالدين والأقران أو القبول الاجتماعي أو أي من العوامل الأخرى. حاول الاحتفاظ بمفكرة صغيرة دومًا وسجل كل مرة تفرقع فيها مفاصلك. سيساعدك هذا على ملاحظة أنماطك السلوكية في الفرقعة وعلى تحديد محفزاتك. اعلم إذا كنت تفرقع مفاصلك أو تهتم بشأن شخص يفرقع مفاصله أن الإلحاح أو الشكوى من العادة سيزيد سوءها بدل أن يخلصه منها.   يؤدي الإلحاح لزيادة الضغط فقط ما يزيد الاستجابة العصبية لهذا الضغط. لذا ستكون وسائل التذكير اللطيفة فعالة ومفيدة أكثر بكثير من الإلحاح المستمر. رغم أنه من المستبعد أن يفيد الإلحاح أو الضغط المستمر إلا أن هناك طرقًا عديدة يمكن أن يساعد بها الأصدقاء والعائلة أسير العادة. يمكن للمسة بسيطة على ذراع الشخص عند ملاحظة عادته اللاواعية أن تؤثر كثيرًا في فهم المشكلة والتعامل معها. افهم أن معظم فرقعة مفاصل الأصابع غير ضارة وستزول بمرور الوقت. الصبر خير دواء ما لم تتصادف الفرقعة مع التغيرات السلوكية الأخرى. افهم أن العادات المفرطة طويلة المدى أو أي نوع آخر منها له تأثيرٌ سلبيٌ على سير الحياة الطبيعي يعد مشكلة دومًا ويجب مواجهته.   يمكن لفرقعة مفاصل الأصابع المفرطة جدًا –خاصة إذا صاحبتها فرقعة مفاصل الجسم الأخرى- أن تكون علامة مبكرة على اضطرابات القلق الأشد خطورة. يجب أن تضع في اعتبارك مقابلة معالج إذا اعتقدت أن فرقعة الصابع قد تكون عرضًا على اضطراب أشد خطورة.


Осознайте свою роль в сложившейся ситуации.  Установите личные границы Придерживайтесь своей точки зрения, не чувствуя себя виноватой. Прекратите отношения, если мужчина не уважает вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتمثل النهج الصحيح للتعامل مع أي نوع من النزاع أو الإساءة من خلال تحديد طرق لتغيير سلوكك في المستقبل لمنع تكرار مثل هذا الموقف. فكري مجددًا في الواقعة وحددي إذا كان هناك أي شيءٍ يمكنك القيام به بطريقة مختلفة لتخفيف وقع النتيجة.  على سبيل المثال، إذا جرحك رجل لأنه لم يخبرك أنه في علاقة أخرى، يمكنك تغيير هذه النتيجة عن طريق طلب هذا النوع من المعلومات مقدمًا وعدم افتراضها (إذا كانت علاقاتكما مفتوحة (غير حصرية)، فقد أصبح هذا النوع من العلاقات أكثر شيوعًا مؤخرًا). على سبيل المثال، في المستقبل اسألي شركائك المحتملين: "هل أنت غير مرتبط؟" أو "هل يوجد في حياتك امرأة أخرى؟" . إذا كنتِ تتعاملين مع الناس، فلا مفر من أذيتهم لك بشكلٍ أو آخر. ومع ذلك، يمكنك التخفيف من الضرر عن طريق وضع حدود شخصية صحية وفرضها في التعامل. يمكن أن تتكون هذه الحدود من الأشياء التي تسمحين بها والأشياء التي لا توافقين عليها. أنشئي قائمة بحدودك الشخصية وتأكدي من مشاركتها مع الأشخاص الموجودين في حياتك. ارفضي الشعور بالسوء أو الاعتذار من أجل محاولة تلبية احتياجاتك أو محاولة وضع حدود في علاقاتك. قد يتعرض بعض الناس للإهانة أو الصدمة لأنك واجهتهم بأنهم جرحوك أو انتهكوا حدودك. إذا حدث ذلك، لا تشعري بالذنب ولا تدعي ذلك يوقفك. تستحق ذاتك أن تدافعي عنها وعن سعادة مشاعرك العاطفية. إذا رفض الرجل الاعتراف بأنه جرحك، أو إذا استمر في تجاوز حدودك، فمن الأفضل غالبًا أن تبتعدي قليلًا. اشرحي للشخص بوضوح أنه إذا لم يعاملك باحترام، فمن غير المسموح له أن يظل في حياتك.  قد تكون هذه الخطوة صعبة للغاية، ولكن يجب عليك فرض حدودك والحفاظ على احترامك لذاتك. تحدثي إلى مستشار نفسي إذا كنت تواجهين مشكلة في التخلي عن شخصٍ لا يحترم حدودك.


Осознайте свою связь с окружающим миром. Попробуйте представить, какой была бы ваша жизнь без положительного в ней. Находите во всем светлую сторону. Уделяйте время занятиям, которые вызывают у вас улыбку или смех. Придерживайтесь здорового образа жизни. Окружайте себя друзьями и членами семьи, общение с которыми поднимает настроение. Будьте позитивны в своих действиях по отношению к людям. Поймите, что оптимизм – это циклический процесс.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا ينبع التفاؤل ببساطة من داخل عقلك ثم ينطلق إلى الخارج; بل ينمو بينك وبين العالم الذي تعيش في فيه. تعرف على الأشياء التي تجعلك غير سعيد في بيئتك المحيطة وابذل وقتك وطاقتك في تغييرها.  اعمل من أجل تغيير العالم إلى الأفضل بشكل ملموس، متناولًا كل موضوع على حدة. يمكن أن يتم ذلك في صورة الانضمام لإحدى حركات العدالة الاجتماعية أو متابعة قضية سياسية مهمة بالنسبة لك. مع ذلك تذكّر أن هناك الكثير من الثقافات المتنوعة في العالم والتي تعد ثقافتك واحدة منها فقط وسط هذا التنوع. لا تنشغل بفكرة أن ثقافتك أو طريقتك التي تفعل بها الأشياء هي الأفضل أو الطريقة الوحيدة. تقبل التنوع في العالم والعمل على مساعدة الآخرين وفقًا لمعاييرهم يمكن أن يعلمك أن ترى الجمال والإيجابية في أشياء كثيرة.  وعلى النطاق الأصغر، فيمكن حتى لإعادة ترتيب الأشياء الملموسة مثل أثاث المنزل أن يساهم في كسر أنماط التفكير القديمة وغير المفيدة ليسمح لك بتشكيل أخرى جديدة. وقد أظهرت الدراسات أن إنهاء عادة قديمة يكون أسهل إذا قمت بتغيير روتينك؛ لأن هذا ينشِّط مناطق جديدة من الدماغ. يسير هذه جنبًا إلى جنب مع أهمية أن تتعلّم كيف تقبل وتتعامل مع مجموعة واسعة من المشاعر، حيث من المستحيل أن تخرج بتجربة من أشياء لست مضطرًا لمواجهتها. بدلًا من محاولة السيطرة الجزئية على مشاعرك بأن تكرر نفس العادات كل يوم، حاول أن تخوض كل تجربة وأن تجد سبلًا لتحسين البيئة المحيطة بك. ابنِ أهدافًا وتوقعات للمستقبل من خلال تفاعلك الملموس مع الأشخاص الآخرين والبيئة. بذلك تستطيع أن تتجنب خلق توقعات غير واقعية لنفسك ولغيرك. يأتي هذا التدريب من الباحثين في جامعة بيركلي Berkeley الذين أوصوا بأن نأخذ ۱٥ دقيقة أسبوعيًا لممارسته. التفكير في كيف ستكون حياتك مختلفة بدون وجود أشياء تحبها أو تمتن لها يساعدك على تنمية التفاؤل من خلال مواجهة الميل الطبيعي لدى البشر لافتراض أن الأشياء الجديدة في الحياة ما هي إلا "عطايا". تذكّرك أننا محظوظون على كل شيء إيجابي يحدث وأن تلك الأمور لم تكن حتمية؛ من شأنه أن يعزز لديك نظرة للحياة ممتنة ومستحبة.  ابدأ بالتركيز على حدثٍ إيجابي واحد في حياتك؛ مثل إنجاز ما أو رحلة أو أي شيء ذي معنى بالنسبة لك. تذكَّر الحدث وفكر في الظروف التي سمحت له أن يحدث. فكر فيما كان سيحدث إذا اختلفت الظروف. ي السبل التي ربما كانت مختلفة عما كان بالفعل. على سبيل المثال: ماذا لو لم تتعلم اللغة...


Осознайте стадии запоминания. Восстановите ваши шаги. Восстановите ход ваших мыслей. Воссоздайте первоначальные символы, связанные с окружающей обстановкой. Подумайте и/или поговорите о чем-то постороннем, не связанном с информацией. Расслабьтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج مخك للمرور بثلاثة مراحل من أجل تذكر شيء: الحيازة والإحكام والاسترجاع (أو الاستحضار).  إن حدثت مشكلة بأي من تلك المراحل فسيكون من الصعب تذكر ما تريده.   في مرحلة الحيازة، يتم تخزين المعلومات المتلقاة للتو في الذاكرة قصيرة الأمد قبل أن يتم تثبيتها في الذاكرة طويلة الأمد أو التخلص منها. إن لم تكن منتبهًا لشيء ما، مثل مكان وضعك لنظاراتك قبل مغادرة الغرفة، فمن المرجح أن تنسى مكانها عندما تعود. في مرحلة الإحكام، يتم نقل المعلومات التي تلقيتها بالذاكرة طويلة الأمد. يحدث هذا بالذات إن كانت المعلومة متصلة بذكريات طويلة الأمد مخزنة لديك مسبقًا أو إن كانت ذات مغزى (ذات صلة بأحداث مهمة أو تاريخية) أو لها انطباع حسي قوي. في مرحلة الاسترجاع، تتم استعادة المعلومات المخزنة في الذاكرة عبر تنشيط النمط العصبي المستخدم لتخزينها. في هذه المرحلة يراودك عادة شعور "وجود شيء على طرف اللسان"، ويمكنك فعل بعض الأشياء لحث هذه المرحلة. أظهرت البحوث أن العديد من الذكريات مبنية على السياق، مما يعني أن الناس يتذكرون المعلومات بشكل أفضل في بيئة مماثلة للبيئة التي تم فيها تلقي المعلومات.  إن فكرت بشيء مثلًا في غرفة المعيشة ونسيته بحلول وقت ذهابك للمطبخ، فحاول العودة إلى غرفة المعيشة. ستتذكر على الأرجح سياقًا مألوفًا يساعدك في استعادة المعلومات المنسية. إن لم تتمكن من العودة جسديًا للمكان الذي كنت فيه عند تلقي الفكر الذي نسيته الآن فحاول تخيل أين كنت وماذا كنت تفعل وكيف اتصلت أفكارك ببضعها. يتم تخزين العديد من الذكريات في أنماط عصبية متراكبة، ويمكن أن تؤدي إعادة بناء حبل الأفكار إلى استعادة الفكرة المنسية عبر تحفيز الأفكار المتصلة. إن كنت تستمع مثلًا لأغنية معينة أو تتصفح موقعًا معينًا عندما راودتك الفكرة التي نسيتها فإن جلب تلك المعلومات من جديد سيساعدك على استعادة المعلومة التي نسيتها. يخزن المخ الكثير من المعلومات في أنماط عصبية متراكبة، لذا فمن السهل أن تُفاجأ باستعادة معلومات ذات صلة ولكن "خاطئة"، كأن تتذكر كل الممثلين الذين سبق لهم لعب دور باتمان ولكن ليس الممثل الذي تفكر به. يؤدي التفكير بشيء آخر للمساعدة في إعادة ضبط عملية الاسترجاع. يؤدي القلق إلى صعوبة تذكر أبسط المعلومات. إن كنت تواجه صعوبة في تذكر شيءٍ فلا تتوتر، بل خذ أنفاسًا عميقة لتهدئة نفسك ثم حاول التفكير بالمعلومة.


Осознайте степень визуального  превосходства. Используйте визуальный контакт для того, чтобы отправить послание. Уделите больше внимания выражению лица, поскольку на нем отображаются эмоции, особенно, если они расходятся со словами человека. Будьте внимательны. Незаинтересованность.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تتحدث مع شخص ما حاول أن تكون الشخص الذي يهيمن بصريًا في المحادثة لإظهار الثقة. يتم تحديد تلك النسبة من خلال معرفة من الذي يحافظ على التواصل البصري بشكل أكبر ومن يحاول أن ينظر بعيدًا.  تساعد معرفة نسبة الهيمنة البصرية في تحديد المكان الذي تقف فيه في التسلسل الاجتماعي للهيمنة مقارنة مع الشخص الآخر في المحادثة، فالأشخاص الذين يقضون الوقت في محاولة النظر بعيدًا هم الأقل في المكانة الاجتماعية أو هم الذين لديهم نسبة هيمنة اجتماعية منخفضة، أما الذين لا ينظرون بعيدًا يكونون في المراتب الأعلى.  يُعبر النظر لأسفل عن العجز حيث ينقل انطباع عن تجنب الانتقاد أو أي نوع من أنواع الصراعات. يقول المثل العيون هي نوافذ الروح، وبناء عليه يمكنك أن تتعلم الكثير عن شخص ما من خلال الانتباه لكيفية استخدامه لعينيه.  يُعتبر كل من تجنب الاتصال بالعين والنظر لأسفل دلائل على الدفاعية. يكون الاتصال بالعين أكثر استمرارية في حالة أن الشخص يحاول الاستماع إليك بدلًا من أن يكون المتحدث، في حين أن النظر بعيدًا عن الشخص الآخر يمكن أن يكون علامة على أن المتحدث ليس مستعد للتوقف عن الكلام والبدء في الاستماع حتى الآن. يُعتبر النظر إلى شخص ما من علامات الانجذاب، فالأشخاص الذين يكونون مهتمين بشخص ما يكون لديهم اتصال مباشر قوي بالعين ويميلون نحو الشخص الآخر أثناء المحادثة. يُعتمد على التواصل البصري في إظهار الاحترام اعتمادًا على سياق الحديث. افعل ذلك عند تقديم عرض تقديمي لغرفة مليئة بالأشخاص، قم بتقسيم الغرفة إلى ثلاثة أثلاث، قم باختيار شخص في كل جزء وقم بالنظر إليه أثناء الحديث؛ سيظن الجميع أنك تقوم بالنظر إليهم مما سيجعلهم يمنحوك تقدير مرتفع كمتحدث. انتبه أشد الانتباه إلى تعبيرات الوجه التي تقوم بنقل العاطفة، خاصة إذا كانت تتعارض مع الكلمات التي ينطقها المتحدث، حيث يمكن أن تساعدك في معرفة المشاعر الحقيقية للمتحدث.  هناك بعض تعبيرات الوجه التي تساعد في الحصول على فهم ردود الفعل خلال المحادثة، مثل إيماءات الرأس والتعبيرات التي تبرز الشعور بالاهتمام أو الملل. تسمح تلك التعبيرات للشخص الآخر بتقييم وفهم مدى الاتفاق أو الاعتراض خلال المحادثة، أهم ما يميز تلك التعبيرات أنها توفر فهم ردود الفعل.  يمكن إظهار التعاطف تجاه الآخر من خلال بعض الحركات الإيجابية، مثل إيماءات الرأس مع الابتسام. تستخدم هذه الإيماءات عندما يتحدث الشخص الآخر وأنت تحاول منحة التعزية...


Осознайте, как именно LinkedIn может помочь вам найти работу. Убедитесь, что ваш профиль на LinkedIn достоверный, актуальный и представляет вас в лучшем свете. Благодаря профилю с актуальной информацией, предложения о работе могут сами икать вас. Поиск вакансий, размещенных на LinkedIn. Рассмотрите возможность повышения статуса до "Поиск вакансий" класса "Премиум". Используйтесь Linkedin для других целей, если вы ищете не конкретную вакансию.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منصة LinkedIn هي المكان الأفضل لمساعدتك إن كنت تعرف ما ترغب بفعله بالضبط، وكل ما تحتاج إليه هو إيجاد الأشخاص الذين ترغب بالتحدّث معهم. امضِ معظم الوقت في التأكد من أن حسابك الشخصي يحتوي على قائمة جيّدة  من الإنجازات ويُظهر المهارات الخاصة والمؤهلات والمنشورات التي تمتلكها وما إلى ذلك.  اكتب كل شيء مذهل وفريد في سيرتك المهنية، كأن تكتب مثلًا ما إن كانت أحد الجهات الإعلامية قد اقتبست كلماتك أو ما إن سجّلت براءة اختراع.   لا يعدّ الاعتماد على السيرة الذاتية أمرًا جيّدًا، والأمر أسوأ في منصة LinkedIn.  يمكنك لأصحاب العمل المحتملين تفقّد صلاتك للتعرّف عليك. لا تقلق كثيرًا بشأن ملء التوصيات والمهارات في حسابك بشبكة LinkedIn.  يحتسب أصحاب العمل التوصيات عادة على أنها إيجابية دائمًا وغير مهمّة،  ولا تفيد المهارات سوى في البحث ككلمات مفتاحية. قد يؤدي إنشاء حساب بمهارات صحيحة إلى إيصال الوظائف الصحيحة إليك عوضًا عن الاعتماد على الطرق الأخرى.  لازال من غير المرجّح أن تصل إليك وظيفة من حيث لا تدري، إلا أن ذلك قد يحدث.  يحدث ذلك غالبًا للأشخاص الذين يمتلكون مهارت خاصة يبحث عنها أصحاب العمل. يمكنك ببساطة استخدام لسان تبويب الوظائف في LinkedIn للبحث عن وظائف تناسب اختياراتك.   عروض عمل LinkedIn مفيدة وينبغي البحث عنها.  تكون جودة عروض العمل في LinkedIn أفضل عند مقارنتها بتلك الموجودة في المنتديات العامة، ومن غير المرجّح إيجاد وظيفة غير أخلاقية أو خطيرة،  إلا أنها لازالت مجرّد عروض عمل. خاصة البحث في LinkedIn هي الأفضل إن كنت تمتلك مهارات خاصة يبحث صاحب العمل عنها. قد تجد في النهاية صاحب عمل يبحث عن شخص بنفس مهاراتك تمامًا. خاصية LinkedIn Job Seeker هي الأفضل عند البحث عن أشخاص معيّنين أو شركات معيّنة.  تكلفة الخدمة 20-50$ شهريًا.   تسمح لك خدمة LinkedIn Job Seeker بالاطلاع على أسماء الأشخاص الذين قد تهتم بهم داخل الشركات، وتمكّنك من التواصل معهم من خلال بريد InMail مباشرة. تقدّم لك منصة LinkedIn عددًا من هذه الرسائل المدفوعة كل شهر، لذا فإنها مفيدة إن كنت تعرف ما تبحث عنه بالضبط. فوائد خدمة LinkedIn Job Seeker الأخرى ليست بنفس الأهمية.  في الحقيقة، قد يُفضي امتلاك شعار المرشّح المميز (Featured Applicant) إلى نتائج سلبية لأن أصحاب العمل قد يرونك كشخص يائِس للحصول على وظيفة.  مجددًا، الأفضل هو البحث عن منصب معيّن عوضًا عن...


Осознайте, какую роль играет биология. Осознайте социальную составляющую зависимости. Осознайте психологические механизмы возникновения зависимости. Старайтесь не судить этих людей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الإدمان حالة عصبية معقدة للغاية.  كثير من الأشياء التي تتحول إلى إدمان، تعطي في البداية حالة من المتعة الشديدة أو "الانتشاء". كما أنها تخفف مؤقتًا الشعور بالحزن أو الوهن، مما يجعله يكرر الاستعانة بها لتخلصه من تلك المشاعر.   معظم السلوكيات التي تؤدي للإدمان، مثل تناول المخدرات أو شرب الكحول، تتسبب في زيادة مادة الدوبامين (ناقل عصبي في المخ يسبب إحساسًا بالمتعة). هذه الدرجة المرتفعة من المتعة قد تصبح "المعتاد" بالنسبة للشخص المنخرط في سلوك الإدمان، والأنشطة التي اعتاد على الاستمتاع بها عادة لن تكون منافسة لاندفاع الدوبامين الذي يسببه شرب المخدرات أو الكحول. يغير الإدمان دائرة المكافآت في دماغ الشخص، حتى بالنسبة لمواجهة العواقب السلبية، لذا يسعى المدمن للمكافأة أو الإغاثة التي يحصل عليها من المخدرات. يصل الأمر لمرحلة اعتماد كامل (إدمان) على هذه المواد عندما يصبح جسد المريض في حالة احتياج دائم وللمزيد من هذه المواد لتمنحه التأثير المرغوب الذي اعتاد عليه. الإدمان خطر للغاية، لأن المدمن يُضاعف الجرعات التي يتعاطاها، وغالبًا ما يؤدي هذا لتناوله لجرعة زائدة (overdose)، ما قد يؤدي للوفاة.   معظم هذه المواد، بما فيها الكحول والكوكايين، تدمر الفص الجبهي في المخ، ما يساعد على التحكم في الرغبة ويؤخر الشعور بالإشباع.  وبدون تنظيم هكذا، قد يعاني الأفراد من ضعف شديد في الحكم على الأمور وصعوبة في فهم العواقب.   تساعد العوامل الوراثية كذلك في تحديد ما إذا كان إدمان المريض سيتطور. تشير الدراسات إلى أن وجود التحفيز الاجتماعي قد يلعب دورًا في استخدام المواد المخدرة وتطوير إدمانها.  هؤلاء الذين يعيشون بموارد أقل، مثل الأشخاص الذين يعيشون في عزلة أو فقر، قد يميلون إلى تناول مواد ضارة أكثر من غيرهم بسبب عدم وجود خيارات أخرى ممكنة لخوض تجارب ممتعة.   أظهرت إحدى الدراسات أن الفئران التي تعيش في بيئة "غنية بالموارد" وبها مصادر للمتعة والترفيه وحياة اجتماعية، كانوا أقل عرضة للإدمان بالنسبة من الفئران الأخرى التي تعيش في بيئة "فقيرة الموارد".   من المهم أن تفهم دور بيئة الشخص على زيادة أو نقص قابليته لتعاطي المخدرات. على سبيل المثال: الصراعات مع الأهل أو الأسرة وضغط الأقران ودرجات الضغط المرتفعة في حياة الشخص، كلها عوامل مرتبطة بمستويات أعلى من إساءة استخدام المواد المخدرة. الإدمان أكثر من مجرد شيء بيولوجي أو شيء ناتج عن ضغط من المجتمع....


Осознайте, что водное голодание не дает постоянных результатов. Примите во внимание здоровые лимиты водного голодания. Голодайте всего несколько дней. Голодайте во время «спокойных» дней. Прервите голодание перед мероприятием, к которому готовитесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

صوم المياه هو عندما لا يتناول أو يشرب الفرد أي شيء سوى المياه لمدة محددة من الوقت. يتسبب ذلك كما هو واضح في تحقيق نتائج سريعة للغاية مع خسارة الوزن، لأن الجسد لا يحصل على أي سعرات حرارية عن طريق الطعام. لكن المشكلة أن خسارة الوزن تلك التي تخسرها عن طريق الصوم، سوف تعود لك بمجرد ما أن تبدأ تناول الطعام من جديد. في الحقيقة، وبسبب أن التمثيل الغذائي يتباطئ من أجل التكيف مع نقص الطاقة؛ لغياب الطعام، فإنك قد يزداد وزنك بأكثر مما فقدته في المقام الأول، عندما تعود لتناول الطعام من جديد.   إذا كنت ترغب في خسارة الوزن بشكل دائم، فعليك أن تتناول وفرة من المياه بالتناسق مع وجبات متوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لكن، إذا كنت ترغب في خسارة بعض الكيلوجرامات من أجل مناسبة معينة، وبشكل سريع، فإن صوم المياه قد يكون هو الحل الفوري المناسب لك. جسد الإنسان مرن للغاية، وقادر على التكيف والمواصلة لفترة طويلة بدون طعام، طالما أنه لا يشعر بالجفاف.  الصوم لبعض الأيام قد لا يسبب أي مشكلة لغالبية الأفراد طالما أنهم يتناولون كمية كافية من المياه. وأنت تحتاج المياه، كما ذكرنا سابقًا، من أجل خداع معدتك وإقناعها بأنك قمت بتناول شيئًا ما.   لكن يظل أن بعض الأفراد الذين يعانون من حالات طبية معينة، يكون من الواجب عليهم عدم الصوم تحت أي ظرف. المصابون بمرض السكر، على سبيل المثال، يحتاجون إلى ضبط معدل السكر في الدم عن طريق تناول الطعام بشكل منتظم على مدار اليوم. عليك أن تستشير طبيبك الخاص قبل بدء الصوم. الأطفال، وكبار السن، والسيدات الحوامل أو اللاتي يقمن بالرضاعة، والأفراد المصابون بالأمراض المزمنة لا يجب أن يصوموا. حتى الأفراد الذين يهتمون بالنظام الصحي لحياتهم سوف يشعرون بوجود بعض الجوانب السلبية لفكرة الصوم. عندما تتوقف عن الطعام، فإن جسدك يفتقد مصدر الطاقة؛ وكنتيجة لذلك سوف تشعر بالتعب والدوخة. قد تشعر كذلك بالغثيان والمعاناة من الإمساك، وبالتأكيد سوف تشعر بأنك جائع للغاية! قد يكون من المناسب لك أكثر أن تعمل على تناول الطعام النظيف بدلًا من ذلك. ركز على تناول البروتين الخالي من الدهون، والخضروات، والفاكهة، والمكسرات (مثل: اللوز والكاجو)، والكربوهيدرات المعقدة (مثل: البطاطا الحلوة، والأرز البني، والكينوا). اعمل على ذلك لمدة لا تقل عن 48 ساعة. قد تجد العديد من الترشيحات عبر الإنترنت للقيام بالصوم لمدة 21 أو 30 يوم، لكن ذلك خطر جدًا...


Осознайте, что все могло быть хуже. Цените все хорошее в своей жизни. Поверьте, это не конец света. Не зацикливайтесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فدائمـًا ما توجد أوقات وظروف تجبرك على الاهتمام؛ فرؤية شخص مجروح من أدعى الأسباب التي تستوجب منك الاهتمام، فمن المنطقي جدًا ألا تهتم عندما يحاول الآخرون مضايقتك أو إيذائك لكن ينبغي أن تهتم إذا وجدت شخصـًا آخر يتعرض إلى المضايقة والإيذاء؛ لأننا عندما نساند بعضنا البعض ونقف في وجه الظلم فلن يتم جرح أو إيذاء أي شخص –بما فيهم أنت- بعد الآن. فأنت لا يمكنك أن تطلق الرصاص على من تكرههم، ولا يمكنك أن تضايق الناس وتضطهدم، ولا يمكنك عدم الاهتمام إذا كانت تصرفاتك تجرح أو تؤذي الآخرين. فإذا أردنا أن نعيش سعداء في هذا العالم ينبغي أن نحب ونهتم ببعضنا البعض. فإذا كنت لا تهتم إن كنت تجرح أو تؤذي شخصـًا آخر أم لا فينبغي عليك أن تفكر كيف أن تصرفاتك تؤثر على حياتك. ففي كثير من الأحيان نجد أناس يعتمدون علينا حتى بدون أن ندري؛ فستجد خلال حياتك أناس يحتاجون إليك لأسباب مختلفة فيجب أن تهتم بهم ويجب أن تهتم بنفسك أيضـًا حتى تستطيع فعل ما يحتاجونه منك. وقد يكون هؤلاء الناس أصدقاءك الذين سيحتاجون منك أن تدعمهم نفسيـًا في وقت الشدة، أو أفراد أسرتك الذين يحتاجون إلى حبك كي يضيء حياتهم، قد يحتاج بعض الناس إلى مأوى إذا كنت متطوعـًا في العمل الخيري، وقد يكون أطفالك هم من يحتاجونك كي يستطيعوا العيش. من المهم جدًا أيضـًا أن تهتم جيدًا بحياتك وصحتك. وأحيانـًا يصعـُب علينا فعل ذلك عندما تحدث لنا مصائب أو مشاكل كبيرة حتى أننا نفكر أنه لا داعي لذلك. لكن عندما تشعر بالإحباط تذكر جيدًا أن هناك الكثير من الناس يحبونك (حتى وإن لم تعرف ذلك) وأن المستقبل يخبيء لك أشياء كثيرة رائعة (حتى وإن شعرت أن لا شيء جيد سيحدث لك بعد الآن)، فكن قويـًا لأنك قوي جدًا بالفعل وانتظر.


Осознайте, что вы увлечены. Пригласите ее сходить куда-нибудь. Оцените ее характер. Пригласите ее прогуляться с вашими друзьями.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون إدراك هذا الأمر صعبًا لارتباط الإعجاب النموذجي بالمشاعر العاطفية، لكن هذا لا يحدث دومًا. قد يكون الإعجاب بالشخصية أشبه بالنظر لأحدهم كقائد. يتسبب هذا في رغبتك في اكتساب صفاته وسماته. يفتح هذا النوع أبوابه أمام إقامة الصداقات أكثر. ليس عليك التصرف وكأنك غير مهتم أو نصف مستمتع، بل اطلب منها فعل شيء تعلم أنها تحبه مثل ما يلي:   عزف الموسيقى لعب البولينج مشاهدة فيلم اللعب بأسلحة الليزر التزحلق في الماء يمكن أن تثير بعض الشخصيات إعجابنا لأسباب خاطئة. ينجذب الناس غالبًا لذوي الشعبية في المدرسة لكنهم لا يكونون أشخاصًا جيدين أحيانًا. زن خياراتك إذا أتيح لك الخروج مع معارفك الجدد ولم تستطع دعوة أصدقائك القدامى. هذه فرصة رائعة للخروج معها بينما تكون في أسعد حالاتك. احرص أن يوافق أصدقاؤك وفتاتك على هذه الخطة فهذا سيمنحها فرصة معرفة طريقة تصرفك الطبيعية مع أصدقائك.


Осознайте, что жизнь и смерть являются частью одного цикла. Подумайте о том, что ваше тело является частью сложной экосистемы. Знайте, какую роль играет ваше тело во всей этой жизни. Проводите время на природе. Подумайте о жизни после смерти.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعلم أن حياتك وموتك، تمامًا كحياة باقي المخلوقات، كلها جزء من نفس دائرة الحياة. الحياة والموت، بدلًا من أن يكونا حدثين مختلفين، هما في الحقيقة يحدثان في نفس الوقت. الخلايا في جسمنا، على سبيل المثال، تموت باستمرار وتتجدد بطرق مختلفة طوال حياتك. هذا يساعد أجسامنا على التعود والنمو مع العالم حولنا. أجسامنا تقوم بوظيفة كتخصيب للنظام البيئي لعدد لا يحصى من أشكال الحياة المختلفة، خصوصًا بعد أن نموت.  وبينما نحن على قيد الحياة، نظامنا المعوي منزل للملايين من الخلايا الحية الدقيقة. كل هؤلاء يساعدون أجسامنا على البقاء بصحة جيدة لدعم السير المناعي السليم، وبالطرق الحالية، حتى العمليات المعرفية المعقدة. وعلى نطاق أكبر وأكثر شمولًا، تتناسب حياتنا بطريقة إبداعية لتشكيل المجتمعات والجماعات الحالية؛ حيث تعتمد أجسامنا على الطاقة والإجراءات لأجل المحافظة على نفس التنظيم.  حياتك مركب من نفس المواد والآليات تمامًا كباقي المخلوقات من حولك. يمكن أن يجعل إدراك تلك النقطة حياتك أكثر راحة مع العلم أنه بدونك سيستمر العالم في الحركة. اذهب في جولات تأمل في الطبيعة، أو يمكنك ببساطة قضاء بعض الوقت بالخارج حول العديد من أشكال الحياة المختلفة. يمكن أن تكون هذه الأنشطة طرقًا رائعة حتى تصبح أكثر راحة بإدراك أنك جزء من عالم كبير. حاول أن تفكر بأنه بعد أن تموت ستذهب إلى مكان سعيد. إذ أن الديانات تؤمن بذلك. إذا كنت متدينًا، ربما تجد الراحة على ما يعتقده دينك حول الحياة ما بعد الموت.


Осознайте, что на определенном этапе вам может требоваться помощь. Выберите опекуна. Примите решения о здоровье уже сейчас. Обратитесь за помощью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقل قدراتنا العقلية مع تقدمنا بالسن سواء حاولنا الحفاظ على حدة أذهاننا أم لا، إنها من حقائق الحياة فحسب. من المهم أن تحيط نفسك بأشخاصٍ تثق بهم لاتخاذ القرارات المهمة عنك عند الحاجة. يزيد احتمال أن يتذكر الناس مناسبات لم تحدث في الواقع مع تقدمهم بالسن وقد يساعدك وجود شخصٍ أصغر سنًا عرفته لفترةٍ طويلةٍ مثل طفل ربيته على دعم ذاكرتك إذا احتجت لاسترجاع مناسبةٍ من السنوات الماضية. قرر من سيعمل كوصيٍ عليك ومتى وما إذا كانت قدراتك العقلية قد ضعفت قبل أن تحتاجه. عليك أن توظف محاميًا ليرتب الوثائق الملائمة حين يحين وقتها.  سوف تعين المحكمة أقرب أقربائك عادةً والذي قد يكون أخًا أو أختًا أو زوجًا/زوجةً أو ابنًا/ابنةً إذا لم تعين وصيًا. من المنطقي أن تحدده بنفسك إذا كنت تواجه مشاكل في علاقاتك مع أيٍ من الأقارب (وهو أمرٌ شديد الشيوع) حتى لا تترك هذا القرار الهام للمحكمة. اكتب وصيةً تشير لأمنياتك الأخيرة لأملاكك وعناية نهاية الحياة بحيث تتضمن ألا يتخذ أحدهم قراراتٍ تتنافى مع ما تمنيته لمستقبلك وستبقى في مركز السيطرة إن كان لا مفر من أن تفقد وظائفك العقلية. يمكنك اتخاذ القرارات الكبرى المتعلقة بصحتك ورعايتك المستقبلية الآن وتدوينها بحيث يتوجب على الوصي عليك أن يُبْقِي خياراتك في ذهنه. سيساعدك محاميك على استكشاف هذه العملية لكنه سيوصيك على الأرجح بالتوجيه المسبق والذي يشمل وصية حياةٍ وقوة تفويض أو وكالة (الوصي بشكلٍ عام وليس بالضرورة) وخياراتك لعمليات الإنعاش وإدخال الأنابيب (مثل أمر عدم الإنعاش). قم بالوصول للذين تحبهم واطلب المساعدة إذا ظننت أنك تعاني مشكلةً عصبيةً مثل الألزهايمر أو الخرف. هناك خططٌ علاجيةٌ وخياراتٌ طبيةٌ متاحةٌ لك إذا كنت تواجه إحدى هذه الحالات.  قد تبدأ أعراض الألزهايمر في أي وقتٍ لكنها تعرف قبل سن 65 بمرض الزهايمر مبكر البدء.  من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو الخوف أو القلق إذا كنت تعاني فقدان الذاكرة المتزايد، لكن التحدث مع أبنائك أو أحبائك الآن قد يساعدك على ضمان أن يكون مستقبلك آمنًاو يمكنك أن تعيش حياةً مثمرةً ومليئةً بالإنجاز حتى بعد التشخيص.


Осознайте, что начать лечение как можно раньше крайне важно. Отведите своего ребенка к психотерапевту. Поддерживайте своего ребенка. Помогите своему ребенку справиться с тревожностью. Не пытайтесь просто избегать стрессовых ситуаций. Узнайте у врача о возможности медикаментозного лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

متوسط عمر بداية الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي سن 13 عاما، ولكن من المحتمل أن يحدث للأطفال الأصغر سنًا أيضًا.  فالأمر له علاقة بالإصابة بالاكتئاب والإدمان عند المراهقين.  لذلك، من الأهمية بمكان السعي للحصول على مشورة طبيب إذا ظننت أن طفلك أو مراهقك مصاب باضطراب القلق الاجتماعي. قد يقدم لك المعالج الفائدة المرجوة في تحديد سبب قلق طفلك، والذي قد يساعد بالتالي على التحكم فيه. كما بإمكان المعالج مساعدة طفلك بالعلاج بالتعرض، بحيث يبدأ الطفل تدريجيًا في مواجهة مخاوفه بالتعرض لها في موقف تحت السيطرة  بمقدور معالج الطفل أيضًا تقديم مشورة عن كيفية مساعدة طفلك. من العلاجات الأخرى الشائعة العلاج السلوكي المعرفي، والذي يمكن أن يساعد الطفل على تعلم تحديد الأنماط السلبية وغير المفيدة للتفكير والتحكم فيها.  قد يشير عليك معالج طفلك بعلاج جماعي، والذي يمكنه مساعدة طفلك، بحيث يرى أنه ليس بمفرده في مواجهة مخاوفه وأن الآخرين يناضلون من أجله مثلما يفعل بالضبط. يمكن لعلاج الأسرة أن يساعدك على توصيل دعمك لطفلك والعمل بجانبه على التحكم في قلقه. وهذا النوع من العلاج مفيد خاصة إذا كان قلق طفلك ناجم عن مشاكل عائلية. إذا كنت قلقًا من إصابة طفلك باضطراب القلق الاجتماعي، فاسع لمساعدة احترافية لدعمه. وتجنب إجباره على علاج خجله مثل دفعه إلى تقديم أداء أو إجباره على خوض مواقف اجتماعية بإمكانها أن تخلق القلق لديه. وافعل ما بوسعك لمساعدته على الشعور براحة أكبر في المواقف الاجتماعية.  تأكد من أنك تتفهم مشاعر طفلك. اظهر كمثال للثقة أمام طفلك، كأن تكون هادئا خلال المواقف الاجتماعية. ساعد طفلك على تعلم المهارات الاجتماعية، مثل صنع صداقات والتصافح وتقديم شكاوى وما شابه. إذا كان طفلك مصابًا باضطراب القلق، فمن المهم إيجاد طرق لمساعدته على التعامل معه. فهناك هناك العديد من الطرق التي يمكنك مساعدة طفلك على التعامل مع القلق والتغلب على بعض مشاكل القلق الاجتماعية لديه. ومن هذه الطرق التي يمكنك مساعدتك طفلك من خلالها تعليمه كيفية أداء تمارين التنفس، ومساعدته على إعادة هيكلة الأفكار السيئة، وتقديم تلميحات تهدئة وتقديم بعض التشجيع.   علِّم طفلك الهدوء بأخذ أنفاس عميقة ببطء. أرِ طفلك كيفية أداء تمرين التنفس العميق، ثم علِّمه استخدام هذه الطريقة أي وقت يشعر فيه بالتوتر. ساعد طفلك على إعادة هيكلة أفكاره السلبية. على سبيل المثال، إذا كان يقول شيئًا مثل "سأخفق...


Осознайте, что операция — это крайняя мера. Изучите аргументы за и против. Проконсультируйтесь с врачом. Решите, стоит ли похудение такой жертвы. Запланируйте и подготовьтесь к процедуре. Посещайте все плановые приемы и следуйте указаниям врача.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخضوع لجراحة من أجل خسارة الوزن خطوة هائلة وقد تكون خطيرة، لذا جرّب كل الخيارات المتاحة الأخرى قبل التفكير حتى في الخضوع لجراحة تحويل مسار المعدة. هناك فوائد وأضرار تترتب على الخضوع لجراحة تحويل مسار المعدة، لذا فإنه من المهم معرفة الفوائد التي تقدمها والأضرار التي تنطوي عليها.  تتضمّن الفوائد:  إمكانية خسارة الوزن بسرعة  تقديم حل لخسارة الوزن عند عدم عمل الحلول الأخرى  الحد من الشهية عند الافتقار للتحكم في النفس  عدم الحاجة للمجهود البدني    تتضمّن الأضرار:  كون الجراحة خطيرة وباهظة الثمن، وقد لا يغطيها التأمين  يمكن أن تتمزق المعدة إن تناولت الكثير من الطعام  يمكن أن تتمدد المعدة مع مرور الوقت، مما يعني أن الجراحة غير دائمة  لا تحل الجراحة المشاكل الكامنة وراء زيادة الوزن  قد تؤدي الجراحة إلى نقص مغذيات شديد يمكن للطبيب مساعدتك على خسارة الوزن دون الخضوع لجراحة تحويل مسار معدة. يمكن للطبيب أن ينصحك بعلاجات أو حميات غذائية أو معالجات أو برامج تدريبية بديلة لتجنب مضاعفات عملية تحويل مسار المعدة وقيودها. يعاني بعض الأشخاص الذين يعدّون من المرشحين للخضوع لهذا الإجراء من سمنة شديدة بحيث لا يمكنهم الخضوع لهذا الإجراء. هذا سبب مهم في الحقيقة لزيارة الطبيب ومناقشة مدى فائدة الجراحة كحل لمشكلة الوزن الزائد. سيخبرك الطبيب عمّا إن كنت مرشحًا مناسبًا لجراحة تحويل مسار المعدة، وسيخبرك أيضًا بالتحديات التي ستواجهها بعد الجراحة. تتضمّن هذه التحديات القدرة المحدودة للغاية على تناول الطعام والمحظورات الغذائية الكثيرة في العديد من أنواع الأطعمة وانزعاج المعدة أثناء أو بعد تناول الطعام. يجب ألا تستخف بعملية تحويل مسار المعدة، فالعملية إجراء طبي تدخلي يتطلّب استقطاع بعض الوقت للعمل على الاستشفاء ويتطلب عادة مساعدة صديق أو أحد أفراد العائلة خلال الساعات والأيام التي تلي العملية الجراحية، لذا كن متأكدًا من التخطيط لذلك مسبقًا. بعد الخضوع لعملية تحويل مسار المعدة، ستحتاج إلى اتباع إرشادات الطبيب بحرص خلال فترة الاستشفاء لضمان الحصول على نتائج إيجابية. تتطلّب جراحات تحويل مسار المعدة أيضًا زيارة الطبيب بعد العملية لتقييم مدى استشفائك من العملية الجراحية. إن كنت تخضع لهذه العملية الجراحية لتحسين المظهر فقط، اعلم أن هناك عمليات جراحية أخرى تحتاج إليها عادة للتخلص من الجلد الزائد وتشكيل المنطقة المتأثرة لتكون ذات مظهر جيد.


Осознайте, что печаль - это естественное чувство. Дайте волю эмоциям. Используйте матерные слова, если чувствуете в них потребность. Обратитесь к своей духовной стороне. Обратитесь к психологу, если вам сложно справиться со своим состоянием самостоятельно.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعدّ نهاية العلاقة - بغض النظر عن مدّتها - خسارة، ويترافق الحزن مع الخسارة دائمًا.  يحزن كل شخص بطريقة مختلفة، إلا أن هناك بعض العوامل المشتركة بين حالات الحزن. تعدّ المراحل الخمس التي قدّمتها إليزابيث كوبلر روث في عام 1969 دليلًا عالميًا للمشاعر التي يختبرها الشخص والتي ينبغي توقّع المرور بها:  الإنكار، ثم الغضب، ثم المساومة، ثم الاكتئاب، ثم التقبّل.  قد لا تمرّي بكل هذه المراحل في رحلة حزنك، وقد لا تمرّي بها بنفس الترتيب السابق أيضًا.  على أي حال، من الجيد معرفة المشاعر التي يجب توقّعها وفهم أن شعورك طبيعي جدًا. قد تشعرين بالحزن، أو الوحدة، أو الندم، أو القلق، أو الذنب، أو عدم الأمان، أو غير ذلك من المشاعر السلبية اعتمادًا على ظروف إنهاء العلاقة. قد تختبرين أيضًا أعراض حزن جسدية.  من الشائع تعرّض الشخص في مرحلة الحزن للصداع، أو الغثيان، أو الأرق، أو فقد الشهيّة، أو اكتساب الوزن، أو الآلام، أو الإرهاق. قد يؤدّي كتمان مشاعرك إلى إطالة فترة الألم التي تشعرين بها.  هذا هو الوقت المناسب للتواصل مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين تحسبينهم من المستمعين الجيدين.  يمكنكِ أيضًا كتابة أفكارك في مفكّرة أو مدوّنة إن لم تكوني من النوع الذي يحب التحدّث إلى غيره.  تحدّثي مع شخص تثقين به. تحدّثي مع أمك أو جدتك أو خالتك أو أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء المقرّبين. تؤدّي مشاركة المشاعر ومعرفة أن هناك شخص آخر يفهم الشيء الذي تمرّين به إلى مساعدتك في التعامل مع عبء الحزن. خوضي محادثة تخيّلية مع شريكك السابق.  تشير أحد الدراسات إلى أن الأشخاص الذين خاضوا محادثات تخيّلية مع شركائهم السابقين قاموا فيها بإنهاء العلاقة يتعاملون بشكل أفضل مع الحزن من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.   اكتبي رسالة لشريكك السابق - ولكن لا ترسليها.  عوضًا عن التفكير في الأشياء التي كان يجب قولها والأشياء التي ستقولينها إن قابلتِ الشخص صدفة، اكتبي هذه الأفكار والمشاعر في ورقة.  لا تقلقي بشأن عدم تناسق الكلام، ولا تقلقين كذلك بشأن الأخطاء الإملائية واللغوية.  الفكرة هنا هي إطلاق الغضب أو الحزن أو الاستياء أو أي مشاعر سلبية أخرى وكتابتها على الورق. لقد ثبت أن استخدام بعض الكلمات البذيئة قد يفيدك في تقليل الألم.  لقد أظهرت أحد الدراسات المنشورة في NeuroReport علاقة بين السبّ وبين انخفاض مستوى الألم. بغض النظر عن شكل فعل ذلك، قد يساعدك الاتصال بجانبك الروحي على إيجاد...


Осознайте, что подначивание — это игра. Поймите, что обидчику весело дразнить людей. Знайте, что все зависит от вашей реакции.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن كل متحرش أو مُضايق لديه سبب مختلف لسبب تحرشه بأحدهم، السبب الذي يختاره الجميع هو أن الأمر يبدو كلعبة. عندما يظهر عليك رد فعل، يفوزون باللعبة؛ عندما لا ترد، تفوز "أنت". الخسارة ليست أمرًا ممتعًا، وهذا ما يجعل المتحرش يتوقف عندما تقلل من ردود أفعالك. إذا كان أحد ما يضايقك لأنه معجب بك، ما زال الأمر لعبة، لكن لن يتسبب عدم الرد عليه في جعله يتوقف، لكنه قد يساعده على الاعتراف بمشاعر الانجذاب تجاهك والتصرف بطريقة صادقة معك. يجب أن تفهم أن المتحرشين يقومون بمضايقتك لأن الأمر ممتع بالنسبة لهم. هذا نوع من المتعة يشتركون فيه حتى يشعروا بالاستمتاع وينسوا المشاعر السلبية. لا يقوموا بمضايقة الآخرين دائمًا بسبب عدم حبهم لهم أو للتقليل من شأنهم. عندما تتوصل إلى أن الأمر ليس شخصيًا كما يبدو، يمكن أن يصعّب ذلك عليهم النيل منك. اسأل عن خلفية حياة المتحرش لتتوصل ما إذا كان هناك شيء مؤسف في حياته. التعاطف مع متحرشك هو أحد طرق التوقف عن جعل المضايقات تغضبك. يجب دائمًا أن تفهم أن التحرش مبني على رد فعلك. عندما لا تتفاعل، تنتهي اللعبة وتفوز. باختصار، افضل طريقة للتفاعل عندما يضايقك أحدهم هو عدم التفاعل على الإطلاق.


Осознайте, что существует множество разных видов отношений. Общайтесь открыто. Имейте в виду, что асексуальные люди могут вступать в интимную связь. Не ждите, что асексуальный человек изменится.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمامًا كما توجد الصداقة وعلاقات الأمهات ببناتهن أو الآباء بأبنائهم وما لا يعد ولا يحصى من العلاقات الأفلاطونية (غير شهوانية)، هناك أيضًا أنواع كثيرة من العلاقات العاطفية غير العلاقات العاطفية الجنسية. يمكن للارتباط بشخص لاجنسي أن يفتح عينيك على أنواع جديدة من العلاقات، والتي يمكن أن تكون:  علاقة رومانسية غير جنسية، ويكون بها عادةً تعبيرًا جسديًا عن الحب ومداعبات والتزام. علاقات لاجنسية غير رومانسية، ويكون بها التزام قوي بين الطرفين. في حين أن هذه العلاقات يمكن أن تتضمن تعبيرًا جسديًا عن الحب، لكن لا يكون هناك عنصرًا جنسيًا أو رومانسيًا. أيًا تكن الظروف، تتعلق المواعدة بالتعرف على الشخص بشكل جيد، ومواعدة شخص لاجنسي ليست مختلفة في هذا. مفتاح أي علاقة هي التواصل بحرية وانفتاح. من المهم أن تُناقََش الحدود الشخصية في وقت مبكر في أي علاقة، بحيث يعرف الطرفان ما هو المقبول وغير المقبول وما يُتوقع وما لا يُتوقع من كل طرف. إذا لم تكن متأكدًا من شيء، من الأفضل دائمًا أن تسأل عنه ببساطة! من المهم ألّا تستاء إذا أخبرك شخص تواعده بأنه لاجنسي. ليس هذا عذرًا ولا محاولة للتملص من العلاقة. يحاول هذا الشخص أن يكون صريحًا ومنفتحًا معك فحسب. غالبًا يدخل اللاجنسيون في علاقات، لكن تقبُّل الشخص للحميمية الجنسية والجسدية يتوقف على الشخص نفسه. لكن المواعدة لا تحتاج لتواصل جسدي أو جنسي، ويمكن لشخصين أن يطورا علاقة رومانسية أو عاطفية قوية بينهما دون وجود عنصر جنسي: الحميمية أكبر بكثير من مجرد ملامسة جسدية أو تفاعل جنسي.  قد يكون الشريك اللاجنسي في علاقة متقبلًا للتفاعل الجنسي أو لا يكون متقبلًا، لذا من المهم أن يكون هناك تواصل بحيث يكون كل الأطراف على معرفة بالوضع في هذه العلاقة. الشعور بالمتعة الجنسية يختلف عن الشعور بالانجذاب الجنسي، ويمكن لبعض اللاجنسيين أن يستمتعوا بالجنس. ويوجد على العكس أشخاص لاجنسيون ليس لديهم أي اهتمام بالجنس ولن يكونوا مستعدين لاستكشاف علاقة جنسية. اللاجنسية ليست اختيار أو تفضيل لدى الشخص تمامًا كالمغايَرة والمثلية الجنسية. اللاجنسية ليست اضطرابًا أو مشكلة، وليست نتيجة لعنف أو استغلال. الأشخاص المصنفون كلاجنسيون ليسوا بحاجة لأن يُعالَجوا ولن يتغيروا على حسب الشخص الذي يرتبطون به. بعض الأشخاص اللاجنسيون لا يرغبون بعلاقات رومانسية، وقد يكونون متاحين فقط للصداقات القريبة والعلاقات الغير رومانسية وغير جنسية.


Осознание необходимости операции. Дренажные имплантаты. Лазерная хирургия. Фильтрационная хирургия.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا استمر الضغط حيث من الممكن أن يسبب تلفًا في العصب البصري مما يؤدي إلى حالة تسمى (الزرق). بمرور الزمن الزرق يمكن أن يؤدي إلى فقدان البصر.  وعادة ما يتم علاج الزرق عن طريق مزيج من قطرات العين والأدوية عن طريق الفم. على الرغم من ذلك، إذا لم تفلح هذه الأجراءات فالجراحة ستكون ضرورية لتقليل الضغط في العين.  تساعد جراحة الزرق على تحسين تدفق السوائل داخل العين، وبالتالي، خفض ضغط العين كنتيجة لذلك. أما في بعض الأحيان فلا تكون جراحة واحدة كافية لتخفيف الضغط، أو علاج الزرق، وإنما في هذه الحالة قد تكون الجراحات المتتابعة ضرورية. هناك العديد من أنواع الجراحات المستخدمة لعلاج الزرق وتعتمد على شدة الحالة. حيث تستخدم عادةً لعلاج ارتفاع ضغط العين لدى الأطفال والأشخاص الذين يعانون من الزرق المتقدم. وتتم هذه العملية بإدخال أنبوب إلى العين لتسهيل تصرف السائل. بعد تصريف السائل ينخفض ضغط العين. الترابيكيولوباستي (Trabeculoplasty) هو أحد جراحات الليزر التي تستخدم شعاع ليزر عالي الطاقة لفتح قنوات التصريف المغلقة في العين لتسمح بتصريف السوائل الزائدة. بعد الجراحة يتم فحص ضغط العين دوريًا للتأكد من نجاح الإجراء.   نوع آخر من الجراحة بالليزر هو بضع القزحية (iridotomy). ويستخدم هذا النوع من الليزر للأشخاص الذين لديهم زوايا تصريف ضيقة جدًا في العين. في هذا الإجراء يتم عمل ثقوب صغيرة في الجزء العلوي من قزحية العين للسماح بتصريف السائل. إذا لم تنج بضع القزحية بالليزر (iridotomy)، يمكن عمل بضع القزحية الطرفي. ويشمل هذا الإجراء إزالة جزءٍ صغيرٍ من القزحية لتحسين تصريف السائل. وهذا النوع من الجراحة نادر نسبيًا. والترابيكيولوباستي (Trabeculoplasty) هو نوع من العمليات الجراحية يستخدم كملاذٍ أخيرٍ في علاج ضغط الدم المرتفع في العين إذا لم تنجح قطرات العين أو جراحات الليزر.   في هذا الإجراء يقوم الجراح بعمل فتحة في الصلبة (الجزء الأبيض من العين) وإزالة قطعة بسيطة من الأنسجة في قاعدة القرنية. وهذا يسمح للسائل بالتدفق بحرية خلال العين وانخفاض الضغط نتيجة لذلك. يتم عمل هذا الإجراء في عين واحدةٍ ثم يكرر في العين الأخرى بعد عدة أسابيع إذا كان ضروريًا. يمكن أن يتطلب الأمر علاجًا إضافيًا بعد هذا الإجراء لأن الفتحات يمكن أن تنسد أو تغلق مرةً أخرى.


Оставайтесь в курсе событий. Найдите местные маршруты эвакуации. Обсудите и изучите план действий в чрезвычайной ситуации. Проинформируйте своих детей. Выберите местоположение эвакуации. Храните физическую копию плана экстренной помощи. Отложите немного денег.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك مشاهدة نشرة الطقس بقدر ما تريد، ولكن إذا شعرت بالقلق أو الرعب فأغلقها. ضع في اعتبارك أن الكثير من الأعاصير تتحرك ببطء، فإذا سمعت بقدومها فالأرجح أن لديك عدة أيام لوضع خططك. لا تتهاون في الأمر رغم ذلك، فقد ثبت أن الأعاصير تغير سرعتها أو مسارها بشكلٍ غير متوقع أحيانًا. معرفتك بالأحوال الجوية بشكلٍ مستمر سيسمح لك وعائلتك بالتخطيط لأسوأ الظروف والتأهب لها. تحقق من موقع الانترنت لمدينتك أو محافظتك لإيجاد معلومات حول الطرق التي ينصح بأخذها للهرب من نطاق الإعصار. احرص على التحقق من كل الخيارات لديهم لترى الأمثل لك. خطط لاتخاذ القليل من الخيارات لأنك ربما لن تغادر المنزل إذا باغتتك العاصفة بسرعة كبيرة. تأكد أن جميع الأفراد العائلة على علم بمن يجب أن يتصلوا به وكيفية ذلك. إذا انفصل أي فرد عن الآخرين بشكلٍ ما فيجب أن تتأكد أن كل أفراد العائلة يعرفون أين يجتمعون مجددًا بمكانٍ آمن. تأكد أن لديهم معلومات كافية حتى يتمكن الراشدون من الاتصال بهم في حالة الاضطرار لإجلاء فجائي للمنطقة وأنت لست بقربهم. إذا كان لديك أطفال صغار فاكتب معلومات الاتصال الهامة على بطاقة وأعطِها لهم في حالة افترقوا أو انفصلوا عنك.  إذا كان لدى أطفالك الكبار هواتف خليوية فتأكد أن معلومات الاتصال وغيرها من أرقام الطوارئ مسجلة لديهم. قد يكون ذلك منزل صديقك أو أحد أقربائك. تحدث إليهم مسبقًا وتأكد أنهم سيكونون في المدينة خلال الوقت المفترض لضرب الإعصار. احرص على البحث عن الملاجئ القريبة منك في حالة اضطررت لإيجاد واحد بشكلٍ فوري. يجب أن تجلي إذا:  كنت تعيش في منزل متنقل أو سيارة للعيش، فهما غير آمنين حتى في العواصف والأعاصير من الفئة الأولى. كنت تعيش في مبنى عالٍ، فالرياح تكون أقوى على الارتفاعات العالية مما سيسبب تأرجح المبنى. كنت تعيش في منطقة عرضة لعرام العواصف. تأكد أن أمواج البحر لن تفيض على منزلك وتغرقه جراء الرياح والعواصف الشديدة. قد تنسى الخطة عبر الزمن خاصةً مع الأحداث التي لا تطرأ بشكلٍ يومي. ما إن تضع مع عائلتك خطة التعامل مع الإعصار قم بكتابتها. سجل كل خطوة وموقع ومؤن حتى يتمكن كل أفراد العائلة من مراجعتها كل عدة شهور ولا ينسوها، وبهذا إن اقترب الإعصار سينفذ الكل الخطة فورًا بدلًا من محاولة تذكر كل تفاصيلها من الصفر. يمكنك استخدام المال الذي وفرته للطوارئ في إصلاح ما أتلفه الإعصار بالمنزل مما لا يغطيه تأمينك. يمكنك أيضًا إعطاء بعض المال...


Оставайтесь в помещении. Опустите жалюзи и закройте шторы. Держитесь подальше от окон, которые нельзя закрыть шторами. Закройте двери.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

وفقًا للقوانين والثقافة العامة في معظم البلدان، من المهم (لحسن الحظ أو لسوء الحظ) أن تُبقي جسمك الجميل لنفسك. ما لم يكن لديك فناء خلفي محمي جيدًا، ابقَ في منزلك وتجنب أن يراك أي شخص على الإطلاق.   لن تكون تجربة سعيدة إن دخل عليك شخص ما بشكل مفاجئ وغير متوقع أثناء هذه التجربة بالغة الخصوصية. لمزيد من المعلومات حول كيفية تجنب أن يشاهدك أحد، اقرأ مقال  كيفية الاستمتاع بقضاء الوقت عاريًا دون أن يُكتشف أمرك.


Оставайтесь в тени между 10 утра и 4 часами вечера. Будьте особенно осторожны возле воды, снега и песка. Защититесь от солнца, которое проникает в дом и автомобиль.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تكون الشمس في ذروتها خلال هذه الساعات ومن المحتمل أن تتعرض للإصابة بحروق الشمس خلال هذا الوقت من اليوم.  إذا كنت ستخرج في الشمس، تحرك دائمًا تحت ظل الأشجار والأفنية والأشياء الأخرى، كلما كان ذلك ممكنًا. ينبغي الحد من التعرض لأشعة الشمس خلال هذه الساعات، خاصةً إذا كانت بشرتك حساسة. تنعكس الشمس في بعض الأحيان على الماء والثلج والرمال. هذا يعني أنه حتى في فصل الشتاء تُعتبر الحماية من أشعة الشمس مهمة، فلن تختفي احتمالية إصابتك بحروق الشمس بالقرب من الجليد والماء والرمال، بل تزداد. تأكد من اتخاذ التدابير الإضافية عند التواجد بالقرب من هذه التضاريس. احرص دائمًا على استخدام الكريمات الواقية من الشمس وارتداء النظارات الشمسية وارتداء الملابس التي تغطي جسمك. يمكن أن تسبب الشمس أضرارًا حقيقية، حتى لو كنت في الداخل. يمكنك تثبيت شرائط تظليل الزجاج اللاصقة على النوافذ الشفافة لحجب أشعة الشمس. يجب عليك أيضًا وضع الكريم الواقي من الشمس حتى عند ركوب سيارتك أو الجلوس بجانب نافذة في منزلك.  تذكر أن شرائط تظليل الزجاج اللاصقة لا توفر الحماية إلا عند إغلاق النوافذ. إذا كان لديك فتحة سقف في السيارة، فتأكد من إغلاقها. تجنب كذلك القيادة دون غلق السقف إذا كانت سيارتك بسقف مكشوف. تخترق الشمس نوافذ المنزل، ما يجعلك تتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية (أ)، لذا من الأفضل إسدال الستائر في ساعات الذروة أو الابتعاد عن النوافذ، ويمكنك أيضًا وضع الكريم الواقي من الشمس وأنت في منزلك.


Оставайтесь дома. Проветривайте комнату. Прикрывайте рот. Носите маску. Закончите ваш курс лечения.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون عليك اتخاذ خطوات احترازية لتجنب نقل المرض للآخرين إذا كنت مصابًا بالسل النشط. سيكون عليك البقاء في البيت والتغيب عن العمل أو المدرسة لعدة أسابيع بعد التشخيص وتجنب النوم أو قضاء أوقات طويلة في الغرفة مع الآخرين.  كما يجب أن تمتنع عن استقبال الزوار في البيت حتى لا يعود مرضك معديًا. ينقل فيروس السل بسهولة أكبر في المساحات المغلقة ذات الهواء الراكد، لذا عليك فتح أي نوافذ أو أبواب لإدخال الهواء النقي وطرد الهواء الملوث.  لذا عليك النوم بمفردك بدلًا من مشاركة الغرفة مع أفراد آخرين في المنزل. سيكون عليك تغطية فمك حين تسعل أو تعطس أو تضحك كما تفعل عند الإصابة بالبرد. يمكنك استخدام يدك إذا لزم الأمر لكن استخدام المنديل أفضل. يعد ارتداء القناع الجراحي الذي يغطي الفم والأنف فكرة جيدة إذا كنت مضطرًا للوجود مع آخرين على الأقل خلال الأسابيع الثلاثة الأولى التالية للعدوى. يقلل هذا من خطر نقل الفيروس لشخص آخر. إنهاء دورة العلاج التي يصفها الطبيب أمرٌ ضروريٌ للغاية. سيؤدي فشلك في هذا إلى منح البكتيريا فرصة للتحور ما يجعل الفيروس أقوى في مقاومة الأدوية ولذا قد يكون قاتلًا. إتمام دورة العلاج هي أكثر الخيارات الآمنة لك ولمن حولك.


Оставайтесь на месте, если медведь приближается к вам. Используйте спрей от медведей, если зверь нападет на вас. Если медведь продолжает нападать, притворитесь мертвым. Сопротивляйтесь, если медведь продолжает атаковать вас.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تركض الدببة أسرع من البشر والأرجح أنك ستجشعه على مطاردتك إذا ركضت لكن لوح بذراعيك وأصدر الكثير من الضجيج وسيقرر المغادرة في الغالب بدلًا من المهاجمة.  لكن لا تنظر في عيني الدب فقد يعتبر هذا تهديدًا.   لا تحاول تسلق شجرة. يجب أن تكون الشجرة بجوارك مباشرة لينجح هذا وعليك تسلق 9 م على الشجرة بسرعة للهروب من الدب. سيتسلق الدب الأسود خلفك، ويقل هذا الاحتمال مع الدب الرمادي لكنه قد يحاول. رذاذ الدببة نوعٌ من رذاذ الفلفل الأسود الذي يرش لمسافة أبعد من العبوة المتوسطة إذ يمكن أن يرش حتى مسافة 9 م في الأحوال لعادية، رش سحابة من رذاذ الفلفل بينك وبين الدب إذا اقترب منك.   حرر مشبك الأمان واضغط الفوهة لاستخدام الرذاذ. حتى أنه يسعك الرش في وجه الدب إذا اقترب. يتطلب الرش بعض التدريب لذا جربه على عبوة خاملة. تدرب في الرياح المعاكسة والمتغيرة وكذلك حين تكون في اتجاه الريح. احتفظ برذاذ الدببة في مكان يسهل الوصول إليه –كالجراب- فلن تتمكن من إخراجه من حقيبة ظهرك في الوقت المناسب. لا ترش على نفسك أو ثيابك، لن يكون خطرًا ما لم ترش على وجهك لكن الرائحة تزول بسرعة ولهذا لن يكون طاردًا فعالًا. يهاجم الدب في حالات نادرة لكن إذا حدث هذا فالتف حول نفسك في وضع الجنين وتجمد إذ تحمي هذه الوضعية أعضاءك وقد يستسلم الدب الذي فاجئته حين يدرك أنك لا تشكل خطرًا. سيكون وقت بدء القتال قد حان إذا لم يحفز التظاهر بالموت الدب على المغادرة بعد بضع دقائق. اركل ووجه اللكمات واستخدم العصي وهاجم بما تطاله يداك فقد تكون مرعبًا بما يكفي لإخافة الدب.


Оставайтесь на связи с Буддийской общиной. Постоянно изучайте Буддизм. Придерживайтесь Пяти Предписаний. Практикуйте Срединный Путь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

احضر الحصص فى المعبد الذي التجأت فيه، فهذه طريقة جيدة لكي تبقى على اتصال بالمجتمع البوذي. هناك ملاحظة صغيرة بخصوص زيارة المعابد؛ لا تجلس موجهًا أسفل قدميك نحو المذابح أو تماثيل بوذا أو الرهبان. لا يجوز للنساء أن تلمس الرهبان بأى طريقة، حتى لو كان للمصافحة، ولا يجوز للرجال فعل نفس الشيء مع الراهبات. فقط قم بانحناءة بسيطة. تقدم معظم المعابد دروسًا فى اليوجا أو التأمل أو دروسًا مختلفة في سوترا (النص البوذى المقدس). اقضِ وقتًا مع أصدقائك وأفراد أسرتك الذين ينتمون كذلك للبوذية. الكثير من الكتب البوذية المقدسة المترجمة متاحة عبر الإنترنت، ربما توجد مكتبة فى معبدك، أو يمكنك شراء كتاب سوترا. هناك أيضًا الكثير من الرهبان الأجلَاء المختلفين والبوذيين العاديين الذين وضعوا تفسيراتٍ مكتوبة للنصوص البوذية المقدسة. بعض من  النصوص البوذية المقدسة الأكثر شهرة هي: السوترا الماسية وسوترا القلب وسوترا الكمال العظيم للحكمة.   علِم الآخرين ما تعلمته عن البوذية حينما تشعر أن لديك معرفة كافية بمفهومها. هناك المئات من المفاهيم و التعاليم البوذية التي ستحتاج لدراستها، ولكن لا تشعر أنك تحت ضغط "استيعابها" سريعًا وعلى الفور. احضر الحصص التعليمية التي تدرَس من قبل الموقر أو مخلِص العشيرة في المعبد. حينما تتخذ ملاذًا في الأحجار الثلاث فإنك تتعهد بالتمسك بالوصايا الخمس، ولكن من الممكن أن يكون هذا صعبًا فى بعض الأحيان. قم بأقصى ما في وسعك لكي لا تقتل أي مخلوقٍ حي وكُن صادقًا ولا تتناول الخمور ولا تسرق ولا ترتكب الفواحش. إذا خالفت الوصايا، تُب ببساطة، وابذل قصارى جهدك للحفاظ على الالتزام بها. هذا جزء مهم في البوذية والذي يستلزم من البوذيين عيش حياة متوازنة ليست سخية ولا صارمة. تُعرف الطريقة الوسطية أيضًا "بالطريق النبيل الثُماني" والذي يعلم البوذيين التمسك بالثمان عناصر. اقض وقتًا في دراسة الثمان عناصر:  تفكير صحيح نية صحيحة كلمة صحيحة عمل صحيح حياة صحيحة جهد صحيح انتباه صحيح تركيز صحيح


Оставайтесь на связи. Говорите о повседневных, незначительных вещах. Встречайтесь чаще. Старайтесь лучше узнать друг друга. Помните, что ваш партнер — такой же человек, как и вы. Поддерживайте друг друга, даже на расстоянии. Стройте доверительные отношения. Будьте преданны друг другу. Не делайте ничего иррационального только потому, что вы злитесь или чем-то расстроены.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أنه لن يكون من المتاح رؤية بعضكما البعض وجهًا لوجه أغلب الوقت، فمن الضروري أن تخلقا وتحافظا على حالة من التواصل العاطفي المستمر قدر الإمكان. لا يُقصد أن تكون بالضرورة دائمًا محادثات مستغرقة وطويلة وعميقة.  التواصل المتكرر، مهما كان بسيطًا، سوف يظهر أنكما تبذلان الوقت والمجهود الكافي من أجل الحفاظ على شكل العلاقة، كما أنه يجعل من الأسهل لكل منكما أن يظل مُطلعًا على حياة الآخر الشخصية. إذا سمحت لفجوات طويلة من أيام عدم التواصل أن تمر عليكما، فإن تفاصيل الخبرات اليومية سوف تختفي في الخلفية ولن تكون حاضرة عند حديثكما المقبل؛ وسوف تضطرا في بداية كل حديث بينكما للبدء من الصفر من جديد لخلق حالة من التواؤم والفهم لما يحدث في حياة بعضكما البعض.   تعرف على طريقة شريكتك المفضلة للتواصل. تأكد من تجريب أشكال متنوعة من الوسائل التكنولوجية الحديثة لمعرفة أيًا منها يعمل بشكل أفضل لكل منكما.  يمكن أن تجربا المراسلات النصية، والبريد الإلكتروني، ومكالمات الفيديو؛ بهدف البقاء على إطلاع ومعرفة بالأحداث وأدق التفاصيل اليومية التي تمر في حياة كل منكما. قم بضبط جدول أعمالك. إذا كنت تعرف أنك مقبل على مرحلة مزدحمة من المهام والانشغال الذي قد يمنعك قليلًا عن البقاء على نفس القدر من التواصل، فأخبر شريكتك بذلك الأمر بشكل مسبق، بحيث يحاول كل منكما كل ما بوسعه لضبط الأوقات الممكنة للتواصل بأفضل شكل ممكن. وإذا كنت أنت الطرف الأقل انشغالًا من شريكتك، فالتزم بالمرونة والتقبل للوضع الخاص بها، مع التركيز بدورك على حياتك الشخصية والأشياء التي تثير اهتمامك وانشغالك. لا تبالغ في توقع أن كل محادثة يجب أن تحمل نقاشًا محوريًا وعميق المعاني عن العلاقة بينكما، أو الآمال، والأحلام، والطموحات، والآراء الجادة عن الحياة. بدلًا من ذلك، ركز على الأمور الحياتية البسيطة التي يتشاركها طرفي العلاقة العاطفية سويًا، مثل: شراء البقالة، والقيام بالأعمال المنزلية، وطلاء المنزل وترتيبه.  يمنحكما ذلك إحساس بصناعة منزل خاص بكما معًا، وهو شيء يثير حماسكما ويجعلكما تتطلعان إليه وتهتمان بالحديث حوله.  الحقيقة أن الحديث عن الأجزاء الدنيوية العادية، والتي قد تحسبها مملة، من يومك تعمل على تقوية التواصل والترابط بينكما، وتبني قاعدة قوية للعلاقة. حاول أن توفرا وقتًا من أجل زيارة بعضكما البعض في كل فرصة ممكنة، وبالكيفية التي تسمح بها الظروف المادية لكل منكما. يكون طرفا...


Оставайтесь реалистом. Поговорите с друзьями. Обдумайте полезные замечания. Предложите повеселиться вместе. Становитесь лучше как друг. Двигайтесь дальше и  найдите новых друзей. Выбирайте места, в которых можно найти хороших друзей.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تخدع نفسك بأن هؤلاء الأشخاص لا يزالوا أصدقائك المقربين إذا توقفوا عن دعوتك للخروج معًا أو أظهروا عدم اهتمام بك. من الصعب للغاية قبول فكرة أن صداقاتك تغيرت أو أن هؤلاء الأشخاص الذين اعتقدت أنهم أصدقائك ليسوا أصدقاء مقربين. اعلم أنه هذا هو الأفضل لك وتجنب التسكع مع أشخاص بذيئين لأنك ترغب أن تشعر بالقبول وحسب. إذا كان أصدقائك وضيعين، فلا تشعر بالأسف عليهم أو أنك ترغب في استعادة صداقتهم. إذا لم يعاملوك جيدًا، فمن الأفضل تقبل نهاية صداقتك معهم والمُضي قُدمًا لصنع صداقات جديدة. يُعد التحدث مع أصدقائك والتواصل معهم بوضوح طريقة ناضجة لمناقشة الوضع. اسألهم عن سبب تصرفهم بهذه الطريقة وما هو شعورك إزاء ذلك. من الممكن أنهم لم يدركوا أنهم تصرفوا بوقاحة أو فتور. في بعض الأحيان، قد يكون صديقك مريضًا أو يعاني من بعض المتاعب وأثرت هذه الأمور على تصرفاته مع أصدقائه بدلًا من التفكير بوضوح وبشكل عقلاني.  استخدم عبارات الضمير "أنا" وتجنب العدوانية أو إلقاء اللوم. على سبيل المثال، قل "لقد جرحت مشاعري عندما غادرت. ماذا حدث؟"  تجنب إلقاء اللوم أو النقد أو العدوانية. بينما يتفوه بعض الأشخاص بتعليقات على تصرفاتك لأنهم سيئين، قد يمنحك أصدقائك تعليقات ثمينة يمكنك التفكير فيها لاحقًا. لذلك، حاول رؤية الأمور من وجهة نظرهم إذا كانوا صريحين معك ولا يحاولوا أن يتنمروا عليك. على سبيل المثال، إذا علق صديقك على أنك تمضغ الطعام بصوت عالٍ وأنه لا يرغب في دعوتك لتناول الطعام معًا لهذا السبب، حاول ألا تشعر بالإهانة. بدلًا من ذلك، ابذل مجهودًا لمضغ الطعام وفمك مغلقًا. تجاهل ما يقوله أي شخص عنك إذا كان غرضه التنمر أو بدا كلامه هجومًا عليك. إذا شعرت بابتعاد أصدقائك عنك، ادعهم لقضاء ليلة معًا في مشاهدة فيلم أو الاستمتاع بألعاب الفيديو أو حتى المبيت معًا. يمكنك حل أي مشكلة تواجهك مع أصدقائك والبدء من جديد بعد قضاء وقتً جيدًا معًا. مع ذلك، كن حذرًا هذا ليس حلًا جيدًا إذا كان أصدقائك سيئون بالفعل. إذا استمريت في دعوتهم واستمروا في رفضها فاعلم أنه يجب التحدث معهم أو الرحيل فورًا. من المهم تعلم المهارات الاجتماعية ومهارات الصداقة للحفاظ على أصدقائك وبناء صداقات جديدة. اسأل نفسك ما الصفات التي ترغب في تواجدها في صديقك، ثم حاول امتلاكها بالفعل. ابحث عن الأشخاص الذين يعاملوك بالطريقة التي تحب أن تُعامل بها وحاول معاملتهم جيدًا ايضًا.  على سبيل المثال، حاول...


Оставайтесь с пострадавшим и постарайтесь его успокоить. Ни в коем случае не пытайтесь вызвать у пострадавшего рвоту. Дайте пострадавшему стакан воды, пусть сначала прополощет рот водой, а затем немного выпьет. Свяжитесь со службой скорой медицинской помощи и объясните ситуацию. Помогите пострадавшему избавиться от следов бензина на коже. Пострадавший не должен курить хотя бы 72 часа (трое суток) после происшествия. Объясните пострадавшему, что отрыжка – нормальное явление, она может сохраняться в течение нескольких дней. Не забудьте снять с пострадавшего одежду, на которую попал бензин.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طمأنه أن الناس دائمًا ما تبتلع كميات قليلة من البنزين، وعادة ما يكونون على ما يرام. شجع المُصاب على أن يأخذ نفسًا عميقًا ومُهدِئًا ويسترخي. تشجع المُصاب على تقيؤ البنزين. فكميات صغيرة من البنزين تسبب ضررًا بسيطًا بمجرد وصوله إلى المعدة، ولكن استنشاق مجرد حتى بضع قطرات من البنزين إلى الرئتين يسبب مشاكل تنفسية خطيرة. التقيؤ بشكل كبير يزيد من فرص استنشاق البنزين إلى رئتي الشخص، ويجب تجنبه. إذا كان المصاب يتقيأ بطريقة عفوية، ساعده أن ينحني إلى الأمام لمنع الاستنشاق. اجعله يشطف فمه بالماء بعد التقيؤ واتصل على الفور بمركز مكافحة السموم وخدمات الطوارئ. شجعه على الشرب ببطء لتجنب الكحة أو الاختناق. إذا كان المصاب الضحية ليست واعيًا أو قادرًا على الشرب من تلقاء نفسه،  لا  تحاول استخدام السوائل واتصل بخدمات الطوارئ على الفور.  لا تعطِ الحليب للمُصاب ما لم ينصح به مركز مكافحة السموم، حيث أن الحليب يمكن أن يتسبب في امتصاص الجسم للبنزين بسرعة أكبر.  ينبغي أيضا تجنب المشروبات الغازية، لأنها قد تجعل التجشؤ أسوأ. تجنب شرب الكحول لمدة 24 ساعة على الأقل. إذا كان المصاب يمر بحالة صعبة، بما في ذلك الكحة، صعوبة في التنفس، النعاس، الغثيان، القيء، أو أي شيء أكثر خطورة، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور. يجب على المُصاب خلع أي ملابس لحق بها البنزين. ضع الملابس جانبًا واشطف الجلد العالق به البنزين بالماء فقط لمدة 2-3 دقائق، ثم اغسل بالصابون. اشطف الجلد مرة أخرى كما ينبغي وجففه. فالبنزين وأبخرة البنزين قابلة للاشتعال للغاية، والتدخين يمكن أن يؤدي إلى حريق. يمكن أيضاً أن يؤدي دخان السجائر إلى تفاقم أي أضرار قد لحقت برئتي المُصاب من جراء البنزين. وهذا يمكن أن يستمر لمدة على الأقل 24 ساعة أولعدة أيام. قد يساعد شرب السوائل بكثرة على شفاء المُصاب وخروج البنزين من جسمه بشكل أسرع. إذا بدأ المُصاب أن يشعر بأن حالته تسوء في أي لحظة، اصطحبه إلى الطبيب لعمل مزيد من الفحوصات. قد تؤيدي الملابس الملطخة بالبنزين إلى حدوث حريق، وينبغي أن تُترك بالخارج كي تجف في الهواء لمدة 24 ساعة على الأقل، مما يعطي الأبخرة فرصة لتتبخر قبل أن يتم غسلها. اغسل الملابس بشكل منفصل عن غيرها من الملابس في الماء الساخن. قد يساعد إضافة الأمونيا أو صودا الخبز إلى الغسيل على إزالة البنزين. جفف الملابس المتضررة في الهواء للتأكد من أن رائحة الغاز قد تلاشت وكرر عملية الغسيل إذا لزم...


Оставайтесь собой. Одевайтесь приметно и необычно. Выходите в люди. Используйте позитивный язык тела.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليك أن تتصنع شخصية مزيفة لتحظى بانتباه الآخرين.  لا بأس من كونك انطوائيًا أو خجولًا. جميعنا مختلفون ولا يملك كل شخص مهارات تواصل اجتماعية خارقة طيلة الوقت. احترم ما أنت عليه وأحب نفسك من أجل خجلك المميز. يعتقد بعض الناس أن طبيعتك الخجولة أمر محبب وجذاب؛ فليس الجميع ينجذبون للحياة الصاخبة.  الاعتراف بخجلك يمكن أن يعزز الانطباع الإيجابي الذي تتركه عند الناس.  وكذلك شرح أنك تعمل على تحسين طبعك الخجول سيزيد من إيجابيتك ويساعدك على أن تحظى بالانتباه. ارتدِ الملابس التي تعكس شخصيتك وجمالك الداخلي.  في بعض الأحيان ننغمس في محاكاة صيحات الموضة وننسى اكتشاف طرق جديدة للتعبير عن أنفسنا من خلال الملابس والمجوهرات.   إذا كنت تحب الألوان الزاهية يمكنك أن تلبس الأصفر أو البرتقالي أو درجات الوردي، بدلًا من الأسود والبني والأزرق والرمادي والأبيض. حاولي ألّا تبالغين (عن طريق وضع الكثير من مستحضرات التجميل أو الملابس المبهرجة، أو غير المحتشمة)؛ أنتِ تريدين جذب الانتباه لشخصك لكن ليس بطريقة سلبية. يمكنك أن تجرب قصة أو تسريحة شعر جديدة، أو لون شعر مختلف، إذا كان ذلك سيشعرك بالمزيد من التميز والثقة. الكثير من الأشخاص الخجولين يرغبون في الوقوف بجوار الحائط أو الانكماش في زاوية الغرفة، لا تختبئ خلف أي شيء؛ قف في منتصف الغرفة حيث يمكنك جذب الانتباه بشكل أفضل.  إذا كنت قلقًا من الوقوف وحيدًا أو الشعور بالإحراج، اعثر على شخص تعرفه وقف بجانبه وتحدث معه. التواصل غير اللفظي يشكل الكثير من مهارات التواصل لدينا.  لذا، من الهام التركيز على الانطباع الذي نتركه بحركة الجسد.  ابتسم واستخدم تعبيرات الوجه الإيجابية الأخرى مثل اظهار الانتباه. اعكس مشاعر وانطباعات الآخرين على وجهك؛ سيعطي ذلك انطباعًا بأنك متفهم. أبقِ ذراعيك وساقيك غير متقاطعين. الأذرع أو الأرجل المتقاطعة توضح أنك شخص منغلق. وقد ترسل إشارة بأنك غاضب. بدلًا من الانكماش أو الظهور بمظهر المتراجع، اشغل أكبر مساحة ممكنة بجسدك؛ يعكس ذلك ثقتك في نفسك وقوتك. إن التلامسات، أو التواصل عن طريق اللمس مفيد للتميُز وتعريف الآخرين بأنك معجب بهم،  يمكن أن تعانق، أو تصافح، أو تضع يدك على كتف شخص آخر. تأكد فقط أن هذا الشخص ليس لديه مانع في ذلك.


Оставайтесь спокойной. Поговорите с кем то. Будьте независимы. Позаботьтесь о себе. Работайте над улучшением себя. Развлекитесь.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنتِ تمرين الآن بانفصالٍ بناءً على رغبة الطرف الآخر ستشعرين بأن العالم يخرج عن سيطرتك. اطمأني ولا تشعري بالهلع وذكري نفسكِ دائمًا بأنكِ قويةً وقادرةً على أن تواجهي مصاعب الحياة بنفسكِ.  لا تقومي بأية تصرفات طائشة. أنت الآن في أضعف لحظاتكِ العقلية، التي لا تعتمدين فيها على أي منطق. حاولي ألا تقومي بأي شيء خلال هذه الفترة. لا بأس إن كنتِ مصممةً على أن تستعيدي علاقتك برفيقك السابق من جديد. فقط، امنحي نفسك بعض الوقت كي تحلّي مشاكلك الخاصة قبل ذلك. سيكون لديكِ بعد الانفصال العديد من الأفكار السيئة التي تحتاجين لأن تتعاملي معها ولألّا تتركينها تتوغل في عقلكِ. أفضل ما تقومين به هو أن تتحدثي مع شخصٍ تثقين به، سواءً كان صديقًا لكِ أو أحد أقربائكِ أو حتى طبيبًا نفسيًا. تحدثي معهم بصدقٍ وعبري عن غضبك وتحدثي عن آلامك واتركي العنان لدموعك، ستشعرين بعد ذلك بتحسن.  بالتحدث مع أشخاصٍ محايدين، سيكون لديكِ حريةٌ أكثر كي تتحدثي عن مشاعرك وأفكارك دون تحفظ ودون خوفٍ من أن تتسببي في كوارث غير قابلة للحل بالتحدث مع رفيقك السابق. بالتحدث بشكلٍ عام عن الانفصال مع آخرين، ستتعاملين بشكلٍ أفضل مع المشاعر المضطربة بداخِلك، وستحصلين على رؤيةٍ أفضل للعلاقة من خلال حديثك، فمن الممكن أن تتفهمي بشكلٍ أفضل دوافع رفيقك السابق لأفعاله التي كنتِ تستنكرينها أو دوافعه لإنهاء العلاقة. المزيد من الفهم والمزيد من التعاطف سيساعدك لاحقًا كي تعودين بعلاقتك من جديد للطريق الصحيح. استغلي الانفصال (حتى ولو كان انفصالًا مؤقتًا) كي تحرري نفسك. يميل الناس أثناء العلاقات للاعتماد على الطرف الآخر وينسون كيف يتصرفون بمفردهم. الآن لديك الفرصة كي تستعيدي نفسك القديمة التي كانت أكثر اعتمادًا على ذاتها. لن تندمي أبدًا على ذلك.  اذهبي إلى أماكن جديدة بمفردك، قابلي أشخاصًا جدد، جربي أشياءً جديدة. الاعتماد على نفسك في فعل الأشياء الجديدة س يمنحك ثقةً وسيساعدك على الشعور بالتحسن وبالاكتمال من جديد. استعيدي صداقاتك القديمة. يقترف العديد منّا خطأ إهمال صداقاتهم بمجرد دخولهم في علاقة، لكنكِ الآن حرة من جديد كي تفعلي ما تحبين دون أي معوقات. خذي المبادرة ونظمّي ليلةً لصديقاتك الفتيات في المنزل أو بالخارج. ستكون ليلةً مرحة ومليئة بالضحك وستندمين على أنكِ لم تقابليهن بانتظام طيلة فترة العلاقة. لقد كنتِ تمرين بفترة مرهقة وسيئة مؤخرًا، لذا خذي وقتكِ كي تتعاملين مع احتياجاتك...


Оставляйте кота на ночь в отдельной комнате. Обустройте для кота спальное место. Отпугните кота от двери своей спальни.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أمكن، أغلق باب غرفة نومك بالليل. من الصعب جدًا النوم مع القطط، حيث أنه نادرًا ما تنام القطط 8 ساعات متتالية، ويمكنها أن تلحق بك الأذى بالعض أو الخربشة إذا شعرت بالخوف من حركاتك المفاجئة وأنت نائم. أفضل شيء هو ترك القطة خارج غرفة نومك بالليل، وفي ذات الوقت تأكد من أن مكان نومك ليس مكان ملائم للقطط. أغلق الباب وقت النهار أيضًا، القطط كائنات إقليمية، كلما أعطيتها مساحة أكبر وفرصة أكبر للحركة، كلما فكرت أن هذا المكان ملكها، مما يصعب تركها خارج غرفتك وقت النوم. كلما شعرت القطط أن لديها مكانًا خاصًا بها للنوم، كلما قلت احتمالية دخولها لمكان نومك. تحب القطط النوم في الأماكن المريحة، محاطة بألعابها أو الطعام أو المكان الذي تقضي فيه حاجتها أو الفراش. إعداد مساحة مخصوصة لقطتك لتنام فيها ليلا يبعدها عنك وقت راحتك.   من الأفضل أن يكون مكان نوم القطة مرتفعا، بحيث تتمكن القطة من المراقبة والمشاهدة التي تحبها بطبيعتها. يعد بناء القطط متعدد الأدوار والذي يتوفر على الانترنت أو متاجر الحيوانات الأليفة من الخيارات الجيدة، حيث يمكن للقطة تسلقه بسهولة والاسترخاء.  تحتاج القطط أماكن عدة للنوم، لذت وفر لهم العديد من الخيارات. رغم أن الكثير من المتاجر تبيع فرش مكلفة للقطط، إلا أن مجرد وسادة أو غطاء يفي بالغرض. قم بتوزيع الفرش الملائمة للقطط في أنحاء المنزل، والأماكن التي لا تشكل لك مشكلة إذا استرخت القطة فيها. ضع وسادة صغيرة على مسند الأريكة، أو غطاء دافئ على الدرج، مما يشكل إشارات للقطة لتنام عندها.  القطط أكثر عرضة للخطر وهي نائمة، لذا فهي تفضل النوم في الأماكن التي تشعر فيها بالأمان. وفر لها مكانًا في المناطق الهادئة من المنزل، خاصة الأماكن التي لا يراها أحد كأسفل الأثاث. كما ذكر سلفًا، تشعر القطط أن المكان ملك لها إذا وجدت أغراضها في الأرجاء. أعد أماكن للراحة بالقرب من طعام القطة، الماء، المكان الذي تقضي فيه حاجتها، حتى تعرف القطة أن هذا المكان مخصصًا لها. إذا استمرت القطة في محاولة الدخول للغرفة ليلا، توجد طرق عدة لردع هذا التصرف. ضع شيئا يشعر القطة بعدم الراحة، أو شيء يفاجئها ويفزعها، مما يقلل احتمالية مجيئها لبابك والصراخ والخربشة.   ضع شيئا أمام بابك، مثل سجادة الفينيل مقلوبة، لكشف المناطق كثيرة العقد، أو شريطًا لاصقًا ذا وجهين، أو رقائق الألومنيوم. يقلل هذا الملمس السيء لهذه الأشياء من احتمالية أن تزعجك القطة ليلا. ضع...


Оставьте в прошлом свою нелюбовь к докторам. Регулярно занимайтесь спортом. Не допускайте избыточного веса. Бросайте курить. Избегайте алкоголя. Делайте упражнения, тренирующие мышцы малого таза.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الملايين ممن يعانون تلك المشكلة لا يحبذون الذهاب لعيادة الطبيب المختص للتحدث في هذا الشأن. عملية ضعف الانتصاب أمر شائع لكنها لا تعتبر سمة أساسية على التقدم في العمر. ضعف الانتصاب قد يكون مؤشرًا لمشكلات أخرى قد تحتاج إلى علاج. قبل أن تحاول التغلب على ضعف الانتصاب بنفسك، من الضروري أن تجري مقابة مع طبيبك المعالج محاولًا التخلص من أية مشكلات أخرى قد تكون المسبب الحقيقي في ضعف الانتصاب عندك.   تحدث مع طبيبك حول صحة أوردتك.  قد يكون ارتفاع ضغط الدم أو زيادة نسبة الكوليسترول أو ارتفاع سكر الدم هو الذي أثر على الشريان الأورطي، وبالتالي نجم عنه حالة ضعف الانتصاب. من المعروف أن الإصابة بأمراض القلب والسكري أمران هامان يكون ضعف الانتصاب مؤشر على إصابة الشخص بأحدهما أو كليهما.  عليك أن تبدأ في علاج أيٍ من هذين المرضين إذا كنت مصابًا به حتى تتغلب على حالة ضعف الانتصاب. واظب على التجول أو الذهاب إلى الصالات الرياضية لممارسة التمارين الرياضية المختلفة مثل رياضة المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو تمارين القوي أربع مرات أسبوعيًا على الأقل. المشي لمدة نصف ساعة يوميًا يقلل من نسبة الإصابة بضعف الانتصاب لدي الرجال بنسبة 41%، طبقًا لإحدى الدراسات التي قامت بها جامعة هارفارد.  تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام الدورة الدموية بضخ الدماء إلى جسدك بالكامل. الدورة الدموية الجيدة هي مفتاح تعزيز الانتصاب. كلما زاد مقاس الخصر زادت فرضية الإصابة بضعف الانتصاب.  سوف يؤدي العمل على خسارة الوزن بدوره إلى تحسن كبير في أدائك داخل حجرة النوم. احرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن مفعم بالعديد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، واعتمد على البروتينات والدهون الصحية.   تجنب تناول الأغذية المصنعة والأطعمة المشبعة بالسكريات والنشا. استبدل المشروبات المملوءة بالسعرات الحرارية بالماء والشاي غير المحلى. تناول الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والجزر والتفاح بدلًا من ألواح الشوكولاتة المملوءة والمشبعة بالسكريات أو الوجبات السريعة. . قد يزيد التدخين الطين بلة فيما يتعلق بضعف الانتصاب، حيث يؤثر بصورة مباشرة في الجهاز الدوري والدورة الدموية، وله ارتباط وثيق بالأمراض التي تؤدي إلى ضعف الانتصاب. هذا هو الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بالحفاظ على الانتصاب.  واظب على تقليل الكميات التي تدخنها قدر المستطاع إذا لم...


Оставьте ваш торт остывать на ночь! Снимите бортики с разъемной формы для выпечки. Снимите бортики формы. Возьмите три лопатки и друга. Просуньте лопатки под торт. Положите торт на блюдо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستتفكك الكعكة الدافئة أو التي تكتسب درجة حرارة الغرفة إذا حاولت نقلها من الوعاء فلابد أن تكون متماسكة تمامًا قبل أن تحاولي فعل أي شيء. مرري سكينًا مغموسة في الماء الساخن بامتداد حافة كعك الجبن لفصلها عن جوانب الوعاء. أعيدي غمس السكين حسب الضرورة لمنع احتكاكها بالكعك وتقطيعه ثم افتحي قفل الوعاء بعد فصل الكعكة وارفعي الجوانب.  لا تستخدمي الماء البارد لفصل الكعكة لأنه ليس فعالًا كالساخن. يمكنك تغطية أي شقوق أو حفر على جوانب الكعكة بسكين مغموسة في الماء الساخن لتنعيمها. فكي قفل الوعاء وارفعي الجوانب برفق. ستظل الكعكة المبردة واقفة ولن تنزلق لجانب أو آخر. مرري سكينًا تحت الماء الساخن إذا رأيت أي حفر أو شقوق صغيرة تحتاج تصحيحًا وافردي الأجزاء الخشنة برفق. تتطلب طريقة الملاعق المسطحة مساعدة شخص آخر لأن الكعكة قد تنكسر إذا حاولت استخدام ملعقتين فقط بدلًا من 3، يفترض أن تكون 3 ملاعق كافية لرفع الكعكة ونقلها لصحن التقديم بأمان. اختاري ملاعق رقيقة ومستوية وكبيرة تنزلق تحت الكعكة بسهولة. كذلك قد ترغبين في تسخين قاع الكعكة قبل محاولة نقلها فهذا يسهل فصلها عن قاع الوعاء. مرريها بحرص شديد بين البسكويت وقاع القدر واستمري بتمريرها قدر الإمكان وحاولي تغطية أكبر مساحة ممكنة تحت الكعكة، باعدي بين الملاعق بالتساوي تحت الكعكة حتى لا تظل بقعة دون دعم. أمسكي ملعقتين واجعلي صديقتك تمسك الثالثة، عدي إلى 3 مع صديقتك وارفعي الكعكة على صحن قريب. افعلي هذا بسرعة وبحرص لتحقيق أفضل النتائج.  احرصا أن ترفعا في اللحظة نفسها بالضبط وبنفس السرعة وإلا ستنكسر الكعكة. اسحبا الملاعق من تحت الكعكة برفق بمجرد وضعها على الصحن.


Оставьте ваш торт остывать на ночь. Отделите боковые стороны чизкейка от бортиков формы с помощью ножа и горячей воды. Используйте нагревание, чтобы снять чизкейк с основы формы. Снимите бортики формы. Сдвиньте чизкейк на блюдо.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحدث هذه الخطوة الحيوية الفارق الأكبر في الشكل النهائي للكعكة إذ سيظهر في كعك الجبن شقوقٌ وحفر إذا حاولت إخراجه من القدر وهو لا يزال دافئًا أو بدرجة حرارة الغرفة، لا تفوتي هذه الخطوة إذا قلقت حيال الشكل المثالي له وتأكدي أن الكعكة بدرجة حرارة الغرفة على الأقل وإلا ستصيبين الثلاجة/المجمد بفرط السخونة. حيلة السكين والماء الساخن أفضل طريقة لفك جوانب الوعاء حين تستعدين لتقديم الكعكة. خذي سكين الزبد ومرريها تحت الماء الساخن أو اغمسيها في كوب ماء ساخن قريب ثم مرريها بامتداد حواف الكعكة حيث تلتقي بجوانب القدر فهذا سيفصلها ويبقي الجوانب ناعمة.   ستحتاجين لتبليل السكين كل عدة سنتيمترات لمنع جفافها وتقطيعها لجوانب كعك الجبن. لا تستخدمي الماء البارد فإنه ليس فعالًا كالساخن، يزيد استخدام الماء البارد احتمالات تكسر الكعك أو تشققه. فصل الكعك عن القاعدة أصعب من فصله عن الجوانب، قد يفيدك استخدام مصدر حراري لتسخين أسفل الكعكة قليلًا حتى يذوب الزبد في البسكويت ويسهل نقل الكعكة، اتبعي إحدى الأساليب التالية:    مسدس اللهب. سيكون أداة رائعة لتدفئة قاعدة كعك الجبن إذا حالفك الحظ وتوافر في مطبخك. أمسكي الوعاء بقفاز فرن وشغلي اللهب ومرريه تحت القاعدة بحرص بالغ، هذا سيسخن الزبد ويلين الجبن بما يكفي لانزلاق الكعكة عن الوعاء لكن احترسي من الإفراط في تسخينه!  موقد غاز بعين واحدة. احملي الوعاء بقفاز فرن وشغلي الموقد وضعي كعك الجبن عليه بحرص لتسخين الكعكة من أسفل. جربي الولاعة إذا لم يتوفر هذا الموقد، نذكرك مجددًا أن عليك الحرص على عدم الإفراط في تسخين الوعاء لأنه سيسخن للغاية.  سكين مبللة بالماء الساخن. هذه أقل الطرق تفضيلًا لأن تبليل البسكويت بالماء يؤثر على قوام الكعك لكن هذا الخيار سيكون جيدًا إذا لم تتوافر لديك الأدوات اللازمة لتسخين قاع الوعاء مباشرة. فكي قفل الوعاء وارفعي الجوانب برفق، ستظل الكعكة المبردة واقفة ولن تميل لجانب أو آخر. مرري سكينًا تحت الماء الساخن إذا رأيت أي شقوق أو بقع صغيرة تحتاج تصحيحًا ونعمي الأجزاء الخشنة برفق. مرري الكعكة برفق شديد إلى طبق موضوع بجوارك مباشرة بعد تسخينها من الأسفل، إذا وجدت صعوبة في فصل الكعك عن قاع الوعاء فادفعيه برفق بالجانب المستوي لسكين كبير لدعم تحركه عن القاعدة. ادفعي البسكويت وليس حشو الجبن الطري الذي يسهل انبعاجه. يترك معظم الطهاة الكعكة على القاعدة بدلًا من محاولة نقلها. لك حرية وضع...


Оставьте волосы куклы в миске на 10 минут.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما أن تضع الشامبو على الشعر قم بوضعها جانباً لحوالي 10 دقائق، فهذا يتيح للشامبو أن ينعم الشعر بالإضافة لإزالة أي عقد وترك الشعر لامعاً وناعماً، كما يجب ترك الدمية جانباً في مكان آمن بعيداً عن متناول الجميع.


Оставьте достаточно места, чтобы молоко могло увеличиться в объеме. Укажите дату на емкости. Поместите емкость с молоком в морозильную камеру. Храните молоко не более 2–3 месяцев. Попробуйте заморозить молоко в лотках для кубиков льда.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يتجمد الحليب، فإنه يأخذ مساحة أكبر من مساحته عندما يكون سائلًا.  إذا كان وعاء الحليب ممتلئًا إلى الحافة، فقد يؤدي ذلك إلى انفجاره في المُجمد مما يسبب فوضى شديدة (وينطبق ذلك بشكل خاص على الأوعية الزجاجية الصلبة). لحسن الحظ من السهل منع ذلك: فقط صب كوبًا واحدًا من الحليب بحيث يكون لديك مساحة بضعة سنتيمترات في أعلى الوعاء، وهو ما يوفر مساحة لتمدد الحليب. على الجانب الآخر، إذا كنت قد احتسيت بالفعل كوبًا أو كوبين من زجاجة الحليب، يمكنك تخطي تلك الخطوة. بمجرد أن تقوم بتجميد الحليب، فإن تاريخ انتهاء الصلاحية المدون على العبوة عديم الجدوى ما لم تذوبه مرة أخرى بعد أيام قليلة. لهذا السبب، من الأفضل وضع علامة على الوعاء بتاريخ اليوم وعدد الأيام المتبقية قبل انتهاء مدة الصلاحية حيث يمكنك كتابة ذلك مباشرة على الوعاء، وإذا كنت تفضل عدم وضع علامة على الوعاء، يمكنك استخدام قطعة من الشريط اللاصق كعلامة. على سبيل المثال: إذا كان اليوم 24 أغسطس وتنتهي صلاحية الحليب في 29 أغسطس، يجب أن نضع علامة على الوعاء بكتابة ""مُجمد: يوم 24 أغسطس ومدة الصلاحية خمسة أيام"" حتى تعرف متى يجب شرب الحليب عند إذابته خلال شهر أو شهرين. لقد أصبحت جاهزًا الآن لتجميد الحليب وكل ما عليك هو وضع الوعاء المؤرخ في المُجمد في درجة حرارة أقل من صفر.o. إذا لم تستطع وضع الوعاء في المجمد، ضع في اعتبارك تقسيم الحليب إلي عدة أوعية أصغر لتضمن أن يتجمد الحليب خلال يوم واحد. عندما يتم تجميد الحليب قد تتمكن من رؤية انفصال الحليب والدهون، لكن لا تقلق، فذلك جزءٌ طبيعيٌ من عملية التجميد وهو آمن تمامًا. توصي معظم المصادر بترك الحليب في المُجمد لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر.  بينما توصي بعض المصادر الأخرى بتجميد الحليب حتى ستة أشهر. يبدو أن الإجماع العام هو أن الحليب يمكن أن يستمر لفترة طويلة جدًا في المُجمد، ولكنه قد يمتص النكهات والروائح من العناصر الأخرى في المُجمد مع مرور الوقت، مما يجعله مذاقه متأثرًا بعض الشيء.  لاحظ أن منتجات الألبان الغنية (مثل شراب البيض والرائب والقشدة) لها نفس صلاحية الحليب العادي (أو أقصر قليلًا) عند تجميدها، وعادة ما نكون في حدود شهر أو اثنين. قد تريد صب جزء من الحليب في وعاء مكعبات الثلج كبديل لتجميده في وعاءه. ذلك خيار جيد للأشخاص الذين يخططون إلى استخدام الحليب المجمد في أغراض الخبز، وهو ما يسمح لك بإضافة كميات شبه قياسية من الحليب إلى...


Оставьте ее в предвкушении нового разговора. Дайте ей понять, что вам понравилось разговаривать с ней. Поговорите о том, когда вам еще удастся поболтать. Уходите с достоинством.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يجب أن تكشف كل أوراقك للفتاة بأن تخبرها بكل الأشياء التي تجعلك شخصًا مثيرًا للاهتمام أو أن تطرح عليها كل الأسئلة المثيرة للاهتمام في نفس الوقت لأن ذلك يقلل من عدد المواضيع التي يمكنك التحدث عنها معها في المرة المقبلة التي تراها فيها. ابحث عن طريقة تتطرق بها إلى المحادثة بشكل "سطحي" حتى تثير رغبتها في الاستماع إلى رأيك وإكمال المحادثة في المرة المقبلة. إليك بعض الطرق لفعل ذلك:  "هل أخبرتك من قبل عن المرة التي صادفت فيها عمرو دياب في مطعم؟ يجب أن أحكي لكِ عن هذا الموضوع في المرة المقبلة التي أراكِ فيها." "التمثيل ممتع للغاية، أود أن استمع إلى كل تفاصيل تمثيلك لدور الليدي ماكبث المرة القادمة. ماكبث هي مسرحيتي المفضلة لشكسبير." "اتفقت أنا وآدم على الذهاب للتزحلق على الأمواج للمرة الأولى غدًا لكني سمعت أن الطقس سيكون عاصفًا، سأبلغك إذا نجونا" لست مضطرًا أن تخبرها بأنك قضيت أجمل يوم في حياتك لأنك تحدثت إليها حتى إذا كان ذلك حقيقيًا، بل استخدم جملة واحدة قصيرة لتشعرها بأنك استمتع بالمحادثة الرائعة حتى تشعر أنها شخص مميز وتثير اهتمامها للتحدث معك مرة أخرى. إليك بعض طرق فعل ذلك:  "استمتعت بمشاركتك آخر الأخبار، لا أصدق ما أخبرتينني عن أختك." "أحب التحدث معك عن الموسيقى لأنني أخرج بتوصيات جديدة في كل مرة." "يبدو أنني قد أغفلت الوقت تمامًا لأنني أحب التحدث عن الأفلام جدًا." لست مضطرًا إلى إنهاء المحادثة هنا، بل قل شيئًا يجعلها تشعر أنك تتطلع إلى التحدث معها مرة أخرى قبل أن تودعها حتى إذا لم تكن ستراها لفترة طويلة. سيجعلها ذلك تشعر بأنها مميزة دون أن تشعر بأنك تترصدها، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقولها:  "حظ سعيد في مسابقة السباحة غدًا، يجب أن تخبريني كل شيء عنها قريبًا.." "أراكِ في صف الرياضيات غدًا، أرجوكِ حضري نكتة جيدة لأنني متأكد أنني سأحتاجها بعد أن نتلقى نتائج الاختبار السابق." "أحب سماع قصص أسرتك، ربما يمكنك إخباري المزيد في عطلة نهاية هذا الأسبوع عندما نذهب إلى حفل نورهان." ابتسم وارفع يدك وقل "أراكِ لاحقًا" ثم ارحل عند الانتهاء من المحادثة وإخبار الفتاة أنك تحب التحدث معها وحدد موعدًا للقائها مرة أخرى. ارحل مسرعًا بثقة بدلًا من الانتظار حتى تنفد منك المواضيع ويبدأ الملل في التسلل إلى المحادثة.  لا تبذل مجهودًا في المحاولة في نهاية المحادثة، بل قل "سأتحدث معكِ لاحقًا". أخبرها أنك ذاهب إلى صف اللغة...


Оставьте картину высыхать в большой, хорошо освещаемой комнате с низкой влажностью. Если вы проживаете во влажном климате, используйте осушитель воздуха. Проветрите комнату с помощью вентилятора. Поддерживайте комнату в тепле.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج ألوان الزيت لوقت مناسب كي تتأكسد أي لتجف من خلال تفاعلها مع الهواء، أما الألوان الأخرى فتجف عندما يتبخر الماء الذي تحتوي عليه وهو ما يختلف كثيرًا عن التفاعل الكيميائي الخاص بأكسدة ألوان الزيت. وفّر الظروف المناسبة لهذه العملية وهي غرفة مناسبة بضوء طبيعي ورطوبة قليلة وتهوية جيدة. إذا كنت تعيش في مناخ رطب. تتأكسد الألوان الزيتية على نحوٍ أسرع في الهواء الجاف، وبالتالي ستحتاج لوضع جهاز إزالة الرطوبة أمام لوحتك إذا كنت تعيش في مناخٍ رطب. يعمل الجهاز على إزالة الرطوبة الزائدة من الهواء وتحفيز جفاف ألوانك بسرعة. لن يُفلح وضع مروحة الهواء أمام لوحتك الزيتية كما يُفلح مع تجفيف لوحات الألوان المائية، إلا أن تشغيل المروحة في الغرفة يحفز من دورة الهواء ويُسرع من عملية أكسدة الألوان الزيتية وذلك لأن الألوان تحصل على الأكسجين اللازم للأكسدة من الهواء في الغرفة، وبالتالي فإن وضعية المروحة تُسرع من جفاف اللوحة. اعتمد إما على مروحة السقف أو المروحة العمودية مع الاكتفاء بضبطها على سرعة منخفضة أو متوسطة. تجف الألوان الزيتية أسرع في الأجواء الدافئة، لهذا اجعل درجة حرارة الغرفة حوالي ٢١ درجة مئوية على الأقل؛ كلما زادت حرارة الغرفة كلما جفت الألوان أسرع. راقب حرارة الغرفة إما عن طريق لوحة تحكم التكييف أو بوضع مقياس حرارة رقمي جانب لوحتك. لا توجد درجة حرارة معينة تُعتبر ساخنة بالنسبة للألوان الزيتية، ولكن في كل الأحوال حاول جعل الغرفة دافئة بالقدر الذي يُشعرك بالراحة أثناء وجودك فيها.


Оставьте концы свободными.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سنقوم لاحقًا بتمريرها داخل نسيج الوشاح باستخدام إبرة الكروشيه. لا تربطي أبدًا أطراف تبديل الخيوط أثناء الحياكة حيث تصبح ظاهرة جدًا كما يجعل من الصعب تصحيح أي أخطاء قد تحدث.


Оставьте монету в ее исходном состоянии. Покажите свои старинные монеты эксперту. Чистите только очень грязные или не имеющие большой ценности монеты.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن ذلك يبدو ماقضًا للحدس في سياق الحديث عن التنظيف، لكن أفضل طريقة للتعامل مع العملات المعدنية المتسخة هو تركها كما هي. إذا كانت العملة في حالة جيدة وعليها القليل من التلطيخ على الوجه أو الظهر، فستكون قيمتها بالنسبة إلى جامع العملات أكبر مما لو نظفتها. تعمل جميع أنواع المنظفات تقريبًا على تقليل القيمة النقدية لعملاتك بشكل كبير، خاصة في حالة تلف الوجه أو الظهر للعملة. إذا لم تكن خبيرًا ولكنك تتسائل عما إذا كانت عملاتك القديمة تستحق أي أموال، خذها إلى خبير قبل التنظيف. سيكون الخبير قادرًا على تقديم المشورة فيما إذا كان يجب عليك تنظيف تلك العملات المعدنية أم لا. إذا كانت العملات فريدة أو قيمة، فإن الخبير على الأرجح سينصحك بعدم تنظيفها. سوف يكون الخبير في العملات المعدنية قادرًا على تقديم المشورة حول قيمة مجموعتك كذلك. كلما زادت قيمة العملة، قلت الأسباب التي تستدعي تنظيفها. إذا كانت لديم عملات قيمة قليلة ولا تخطط لجمعها أو بيعها لهواة جمع العملات، فقد ترغب في تنظيفها لأسباب جمالية بحتة. الأمر راجع لك إذا كنت تريد تنظيف العملات المعدنية المتسخة. إذا كانت العملة معتمة أو مبقعة جدًا بحيث أصبح الوجه غير مرئي تمامًا، خذ قرارًا بالمخاطرة بتنظيفها. إذا كنت تشك ما إذا كانت العملة المعدنية لها أي قيمة أو ما إذا كان يجب أن تُنظّف أو كانت تستحق الاحتفاظ بها في مجموعة العملات المعدنية، فخذها إلى أحد الخبراء قبل محاولة تنظيفها. سيكون من الخطأ اكتشاف أنك قلصت قيمة العملة النادرة إلى النصف عن طريق تنظيفها.


Оставьте на нити небольшую петельку, которую нужно будет подцепить новой нитью.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب ألا تكون الحلقة مرتخية كثيرًا لدرجة أن يزيد الخيط ولا أن تكون محكمة لدرجة ألا تستطيعي إلحاق الغرزة التالية بها، كما في غرزة البطانية الأساسية. يمكنك سحب الخيط إلى الجانب، وسيسحب على استقامته عند نهاية الغرزة، لتحددي كم يتوجب عليك إرخاؤه.