First, read the Arabic article below.

لن تدعمك الرياضة في فقدان الوزن فقط، لكنها ستساعدك أيضًا على الدخول في حالة نفسية أفضل لليوم أو الأسبوع أثناء عودتك إلى روتينك المعتاد. حاول أن تدخل نوع من النشاط البدني حوالي ثلاثة إلى أربعة أيام كل أسبوع.  اسع إلى 150 دقيقة أو 2 ½ ساعة من النشاط البدني متوسط الشدة كل أسبوع. ادخل بعض التمارين الهوائية العادية في روتينك اليومي. يمكن أن تتضمن النشاطات الهوائية تمارين مثل: المشي، الركض، السباحة، ركوب الدراجة، أو السير في نزه طويلة. يُنصح بإدخال يومين من تمارين القوة كل أسبوع. تتضمن تمارين القوة نشاطات مثل: رفع الأوزان أو البيلاتس أو التمارين إسوية القياس مثل الضغط أو البطن. يمكن أن يكون البدء في خطة رياضية صعبًا -- خاصًة إذا كنت تفعل ذلك بمفردك. ممارسة الرياضة مع صديق أو شريك يمكن أن يكون دافعًا رائعًا للالتزام بالسير في المسار وحضور كل جلسات التمارين الأسبوعية. ينصح الخبراء بمحاولة الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. يساعد النوم الجيد على توازن المزاج والتحكم في الشهية. — -- كل منهما مهم إذا كنت تهدف إلى العودة إلى مسار التغذية الصحية. لمساعدة جسمك على الاستعداد إلى النوم، اطفىء كل الأنوار والأجهزة الكهربائية. حاول أيضًا أن تتجنب استخدام الأجهزة الكهربائية قبل موعد النوم بـ30 دقيقة على الأقل. أيًا طالت مدة انغماسك في تناول الأطعمة غير الصحية، وجود مجموعة دعم أو أشخاص بجانبك يمكن أن يسهّل العودة إلى المسار الصحي. سواءً كان شريك حياتك أو عائلتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل، مجموعة الدعم ستقدم لك الدافع والتشجيع اللازم لإنجاز تلك العملية. إذا كنت تفضّل ذلك، يمكنك التسجيل في برامج الحميات الغذائية والذهاب إلى اجتماعات مجموعات الدعم الأسبوعية الخاصة بهم. أحيانًا بعد الإفراط في تناول الطعام لعدة أيام يمكنك أن تشعر بالسلبية أو الحزن. يمكن أن يساعد تكرار العبارات الإيجابية يوميًا على تعزيز مزاجك ومعنوياتك، بجانب قدرته على وضعك في حالة نفسية أفضل للعودة إلى المسار الصحي. اخترع عباراتك الخاصة أو استخدم العبارات التالية يوميًا:  ”أشعر بشعور رائع تجاه جسمي عندما أغذيه بأنواع جيدة من الطعام.” ”تجعلني الرياضة أشعر بالنشاط وتضعني في حالة نفسية جيدة لإكمال يومي.” ”أنا أملك الطاقة اللازمة للقيام بخيارات صحية اليوم.” ”أنا أبذل قصارى جهدى لأعود للمسار بالتغذية الصحية.” ”الانغماس في الأطعمة غير الصحية من حين لآخر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Занимайтесь спортом. Спите 8 часов. Найдите группу поддержки или организуйте ее. Ежедневно повторяйте позитивные аффирмации.


First, read the Arabic article below.

لن ترغب غالبية الفتيات في أن يراهن أحد في تلك الوضعية، كما سوف يشعر الآخرون، مهما كانت درجة تقربك منهم، بالسوء كذلك من هذا المنظر. حاولي إيجاد شجيرة أو شجرة كبيرة أو صخرة يمكنك الاختباء وراءها. تجنبي الدخول بين الشجيرات الكبيرة لأن النباتات تئوي الكثير من الحشرات والعناكب. حاولي إيجاد حمام للسيدات. إذا وجدت حمامًا للرجال فالأرجح أن هناك مثله للسيدات بالقرب منه. إن التبول في الأماكن العامة مخالف للقانون في معظم البلدان وقد تتم محاكمتك بسبب ذلك.  إذا كنت مضطرة للأمر فحاولي إيجاد مكان وراء الكثير من الشجيرات بعيدًا عن عيون الجميع. من الخيارات الأخرى أن تقفي مقابل حائط في أحد الأزقة أو خلف مبنى. حاولي اصطحاب واحدة من صديقاتك معك بغرض السلامة، خاصةً إذا كان الوقت ليلًا أو إذا كنت في مكانٍ غير آمن. تمتص الأسطح الطرية، كالعشب وإبر الصنوبر، السوائل بسهولة أكثر من الأسطح الصلبة. يساعد السطح الطري أيضًا في تقليل ارتداد البول ورشه عليك. إذا كانت هنالك رياح فاحرصي أن تكوني مواجهةً بعيدًا عنها (أي تعطي ظهرك لها). يساعد ذلك في توجيه البول بعيدًا عنك. إذا كنت على منحدر، فالتفي بحيث يكن وجهك نحو أسفل المنحدر، وبذلك سيُصرف البول بعيدًا عنك لا تجاهك من جديد. إذا اقتربت كثيرًا من تلك الأماكن فأنت تخاطرين بتلويث المياه ونشر الأمراض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите укромное место. Не делайте это в общественном месте. Выберите место с мягкой почвой, а не с твердым грунтом. Обратите внимание на ветер. Не выбирайте место под наклоном. Выберите место, которое находится в 60 метрах от воды, тропинки и палаточного городка.


First, read the Arabic article below.

لن ترغب في النوم والاستيقاظ على بحيرة في باحتك الخلفية. اتعب قليلًا لتجنب الحاجة لمعالجة الأضرار في النهاية. وصل أحد خراطيم الحديقة أو أكثر بالصنابير المتاحة وأنزلها في جانب حمام السباحة وافتحها. قد ترغب في ربط بعض الجوارب على فوهة الخرطوم وتثبيتها برباطين مطاطين إذا كان قد اُستخدم الجبس في  حمام السباحة مؤخرًا. بهذه الطريقة لن يسبب الماء الفوضى مع الجبس.  يفترض ألا تكون تكلفة الماء باهظة. اتصل بالمدينة واستعلم عن الكلفة إذا احتجت لذلك. لقد كدت تنتهي تقريبًا؛ كل ما عليك فعله الآن هو اختبار قلوية الماء ومعامل القلوية وقساوة الكالسيوم. اضبط القلوية ومعامل القولية وعسر الماء، كما يجب إجراء تلك الاختبارات قبل إضافة الكلور أو حمض السيانوريك أو الملح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вычислите количество времени, которое потребуется, чтобы заполнить бассейн с помощью ваших насосов. Наполните ваш бассейн. Подождите, пока вода осядет за несколько часов до добавления каких-либо химических веществ или добавок.


First, read the Arabic article below.

لن ترغب ولن تحتاج لتغطية الثؤلول المعالج بضمادة ما لم يزعجك، لكنك ستحتاج إلى ضمادة داعمة خاصة إذا كنت مصابًا بمسمار في القدم لتسهيل المشي وجعله أكثر راحة.  معظم ضمادات مسامير القدم دائرية ومدعومة قرب الحواف. مركز الضمادة غير مدعوم لذا فهو يخفف الضغط على الثؤلول وهذا ما يجعل المشي مريحًا أكثر. قد تلاحظ وجود تقرح أو تقرح دموي بعد تجميد الثؤلول ببضع ساعات. قد تحرقك المنطقة قليلًا ويبدو الثؤول متهيجًا لكن التعافي يستغرق 4-7 أسابيع غالبًا. لا تفتح القرحة أو تكشط الجلد الميت فقد يكشف هذا الأنسجة الواقعة تحت الفيروس ما يسبب عودة الثؤلول مرة اخرى. قد تحتاج لتكرار استخدام مركب التجميد إذا لم يصغر الثؤلول. انتظر انقضاء أسبوعين إلى 3 وكرر عملية التجميد بالأدوات المتاحة دون وصفة. حدد موعدًا مع طبيب الجلدية ليعيد تقييم الحالة إذا كنت قد أجريت معالجة بالنيتروجين السائل وليتحقق من ضرورة تكرارها.   قد يصعب التخلص من الثآليل أحيانًا وقد يرغب الطبيب في بعض الحالات في اتباع طريقتين في آن واحد لتسهيل التخلص منه. افهم أن المركبات المتاحة دون وصفة ليست ببرودة النيتروجين السائل الذي يستخدمه الأطباء لذا قد تستغرق المعالجة عدة أسابيع قبل أن يبدأ الثؤلول بالسقوط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Накладывайте пластырь. Оставьте бородавку в покое. При необходимости повторите процедуру.


First, read the Arabic article below.

لن تسارع صديقة لرتبة الصديقة الحميمة إذا كنتِ غير مستعدة لبذل الجهد في سبيل صداقتكما، فالصديقة الحميمة الحق تتواجد عند الحاجة، لهذا احرصي على التواجد للآخرين من حولك وخصصي لهم وقتًا قدر المستطاع. أظهري لهم أنكِ تهتمين بسعادتهم وسلامتهم وهذا سيجعلهم يرونكِ كصديقة مُخلصة. يعني هذا إرسال رسائل نصيّة لتفقد أحوالهم أو تقديم العون في المرض أو تخصيص وقتك لهم عند الحاجة أو مشاركتهم أمورك الشخصية والتحدث معهم. قد تشعرين بالضعف عند مشاركتهم خصوصياتك ولكن هذا سيزيد من احتمالية حصولكِ على صديقةٍ مقربة. . يميل البشر عادةً إلى الحديث عن أنفسهم ولا يدل هذا على الغرور ولكنها طريقة التواصل مع الآخرين من خلال قصصهم الخاصة. اعرف قدر المستطاع عن أصدقائك الجدد المُحتملين وأظهِر اهتمامك بطرح الأسئلة التي تقودهم للاسترسال في الحديث. اطرح اسئلة مثل "ما أكثر شيء تحب فعله؟" أو "لماذا سلكت هذا الطريق المهني؟" أو "من أكثر من يؤثر فيك؟"، ستتمكن عبر طرح أسئلة كهذه من التعرف عليهم على المستوى الشخصي وسيتفتح لك الطريق نحو صداقة جيدة. يصعب الحفاظ على علاقة لا ترى فيها الطرف الآخر كما أنك قد تشعره أنه لا يستحق وقتك إذا كنت لا تراه بصورة متكررة. افعل ما بوسعك لتشارك وقتك مع صديقك المحتمل وسيرى أنك تؤمن بأنه يستحق بذل الجهد. ستحظى بالمرح بالتأكيد عند حضور الاحتفاليات أو إنجاز أمرًا ما مع صديقك المحتمل، لكن ليس من الضروري فعل شيء في كل مرة تراه فيها بل اكتف بالجلوس معه في مكانٍ واحد وتحدثا عمّا يدور في حياتكما، فهذا يكفي في أغلب الأحيان. يجب على الصديق الحق أن يكون المشجّع الشخصي لأصدقائه، فأنت لديك القدرة على جعل من حولك يشعرون بالرضا عن أنفسهم وهذا شيء يجب عليك تقديمه لصديقك.، سيمتن لك ولصداقتك كل من تستطيع التخفيف عنه وتقديم الدعم له وهذا بدوره سيقوّي العلاقة بينكما. يتميز الصديق الحميم عن بقية الأصدقاء بإمكانية مشاركته أي شيء حيث يحفتظ الصديقان الحميمان بأسرارٍ لا يعرفها سواهما. يمكنك أن تبرهن على أنك صديقٌ حميم مُخلص بالتحلي بالصراحة مع أصدقائك والحفاظ على أسرارهم.  إذا أخبرك صديقٌ لك بشيء ما فلا تشاركه مع غيرك. حافظ على صمتك إلا إذا كان صديقك في خطر. يُعرف أهل الثقة بصراحتهم فإذا طرح عليك أحد أصدقائك سؤالًا جادًا فأجبه بالحقيقة حتى ولو كانت مؤلمة. مثال: إذا سألتك صديقة لك "هل تعتقد أنه يجب عليّ الموافقة على الزواج من محمود؟" فعبّر لها عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте открыты. Ведите себя заинтересованно. Проводите вместе время. Пусть люди рядом с вами будут чувствовать себя на высоте. Демонстрируйте надежность.


First, read the Arabic article below.

لن تستطيع أن تُظهر مشاعرك كاملة إن كنت تصرخ وتصيح. وتذكر أن تصرفك يتحدث عنك، فكلما كنت أكثر غضبًا وأعلى صوتًا، كلما ازدادت حِدة والديك في التعامل معك. أما إذا كنت هادئًا وتصرفت بناء على ذلك، فإنهما سيكونا مثلك، هادئين. لكن لو كانت الأمور بينكم متأججة، فمن الأفضل أن تؤجل الحوار ساعة، وألا تتعامل معهما بينما غضبكم ما زال في أوجه.  "أنا في حاجة إلى بعض الوقت لأهدأ. سأذهب لأتمشي في الحي قليلًا، سأذهب إلى غرفتي .. إلخ. هل بإمكاننا التحدث بعد عشر دقائق؟" اغمض عينيكِ وقم بالعد حتى عشرة، وخذ نفسًا عميقًا مع كل مرة. سيتطلب الأمر بضع ثوانٍ حتى يتخطى عقلك نوبات غضبه الأولى. استمع إلى الموسيقى التي تهدئك. شَغِل الموسيقى واغلق عيناك وركز مع أنفاسك حتى تهدأ. لا يعني هذا أن تستسلم لهما حينما يتحاملان عليك، بل يعني أن تعرض عليهما الهدنة. فالاحتمال الأكبر لغضب والديك منك وقسوتهما عليك أنهما يعتقدان أنك ارتكتب خطأ أو أنك لا تحترمهما. حتى لو لم تفعل شيئًا خاطئًا، اعتذر منهما على سوء الفهم واعرض أن تحاول إصلاح الأمور. إذا قمت بالخطوة الأولى، مهما كانت صغيرة، فسوف تمتص غضبهما في لحظة. الإعتذار كافي للبدء.  "أنا آسف لنسياني أن أتصل بكما، لقد كان هذا خطأي". "لم يتوجب علي أن أخلف بوعدي. أنا آسف". لم أقصد أن أصرخ، فقد اعتقدت أن هناك سوء فهم بيننا". تعتبر هذه الخطوة الأصعب في الموقف كله، ولكنها واحدة من الأهم. أحيانًا، كل ما يحتاجه والد غاضب هو متنفس لغضبه، وأنت كابنه عليك أن تكون متواجدًا لتستمع إليه. ففي حين أنه من الصعب أن تستمع دون أن تتدخل، ستجد أنه في معظم الوقت ستنفد الكلمات من والدك إذا تركته ليتحدث. دعه يتحدث بكل ما في خاطره، وعندما ينتهي اعرض عليه جانبك من القصة.  ذكر والديكِ بلطف ألا يقاطعاك بينما تتحدث. فإذا كنت قد التزمت الصمت حينما تحدثا، فسيكون أسهل بكثير أن تطلب منهما الصمت حينما يحين وقت كلامك. "أريد أن أستمع إلى وجهة نظرك عن الأمر". حين تكون قادرًا على فهم الأمور من منظورهم، ستتمكنون من جعل الأمور أفضل. لو استطعت أن تعيد ذكر ما قالاه بطريقة متعاونة وهادئة، فقد يعزز هذا ثقة والديك في تفهمك لهما. سيتحقق هذا بشكل أكبر إذا استطعت أن تربط أمام والديك بين ما يقولانه والصورة الأكبر. والأهم، سيدعك هذا تتحكم في الحوار، وتعيد تشكيل مخاوفهما بناءً على رؤيتك أنت.   "أنا أتفهم الآن قلقكما من أن أكون قد تعرضت للأذى حين لم أتصل"....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь успокоиться перед разговором с родителями. Признайте свои проступки, чтобы сместить фокус с вашей личности. Не перебивайте. Повторите вслух главные доводы родителей. Подробно объясните родителям свою точку зрения. Предложите решения, которые позволят избежать повторения ссоры по такому же поводу в будущем. Поймите, что поведение родителей — это проявление заботы.


First, read the Arabic article below.

لن تشعري بأن صوتك مسموعٌ في العلاقة إذا كان يعاملك بعدم احترام. هل تشعرين أن خطيبك يفهمك حقًا؟ هل تظنين أنه يعرف احتياجاتك ورغباتك؟ إذا كانت الإجابة بالنفي فلعله لا يمنحك الاحترام الكافي.   لعلك تشعرين أن خطيبك لا يعلم أمورًا أساسية عنك كحدودك الشخصية وما تحبين فعله، وقد يكون هذا ناتجًا عن حديثه الذي لا ينقطع أو إنهائه لحديثكما. الإنصات علامة أساسية على الاحترام، فمن لا ينصت لك لا يحترمك. فكري في شعورك تجاه دورك في العلاقة. عادة ما يتعمد الرجال عديمي الاحترام إشعار شريكاتهن بعدم الجدارة، أما في العلاقة الصحية فستشعرين بأنك تستحقين الحب والاحترام.   قد تجدين أن هناك أفكار تراودك باستمرار مثل "لا أستحقه" أو "إنني المخطئة وتسبب في انفعاله، وأنا من لا أستحق المعاملة الجيدة." إنك تستحقين الاحترام؛ يستحق كل البشر تلقي أكبر قدر من الاحترام وربما كان خطيبك لا يحترمك إذا كنت دائمة الشعور بعدم استحقاقك لجوانبه الأساسية (أن ينصَت لكلامك وتُعاملي بلطف وتُلبى احتياجاتك... إلخ). يخلق الأشخاص عديمي الاحترام علاقات سامة مع المحيطين بهم. فكري في مستوى طاقتك العام إذا كنت تشعرين بغياب الاحترام المطلق؛ هل تشعرين بالتعب معظم الوقت؟ هل تشعرين بالاستنفاذ والإنهاك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فربما خطيبك لا يحترمك. يمكن أن يُؤثر الشريك قليل الاحترام في سلوكك، فقد تشعرين أغلب الوقت بأنك في أسوأ الحالات إذا كنت مع شخص لا يحترمك.   أتشعرين بأنك غريبة عن المعتاد؟ هل تشعرين بأنك ما عدت قادرة على مسايرة أصدقائك وهواياتك وحياتك الاجتماعية وما شابه وأنك بالكاد تنجزين الحد الأدنى؟ أتشعرين بأنك لا تتعاملين كما ينبغي في التفاعلات الاجتماعية؟ ولعلك كنت أكثر انفعالًا أو عدم اكتراث مؤخرًا، هذه علامة على عدم تلقيك الاحترام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о том, что вы чувствуете и слышите. Подумайте, чувствуете ли вы себя недостойной чего-то. Оцените общий уровень энергии в отношениях. Подумайте о своем поведении.


First, read the Arabic article below.

لن تصبح التفاحة مجرد تفاحة إذا أحضرت التفاح الفوجي والجولدن ديليشوش والبلدوين والإيطالي للاختيار بينهم إذ توجد المئات من أنواع التفاح القابل للأكل المزروع بخصائص مختلفة من حيث النكهة والقوام. بينما تكون بعض الأنواع متوفرة أكثر من الأخرى بناءً على مكان إقامتك، سوف يساعد التعرف على بعض الأساسيات على اختيار نوعية التفاح المناسبة لذوقك.  إذا كنت تفضل نوعية التفاح حلوة المذاق، يعد كل من التفاح الفوجي والجاز والجولدن ديليشوز خيارات حلوة ودسمة. إذا كنت تفضل التفاح الهش، سوف يعطي نوعية الكريبس بينك والهوني كريسب والجالا لأسنانك ما تبحث عنه. إذا كنت تريد استخدام التفاح في الخبز أو تفضل فطيرة الفواكه، تعد نوعية الجراني سميث وبرابرن والجونا جولدن من الأنواع الصلبة. تحقق للتأكد من أن ملمس التفاح متماسك وطيب الرائحة أثناء وجودك في المتجر، فينبغي أن تكون التفاحة الناضجة بملمس صلب ورائحتها كرائحة التفاح من الساق والطرف الزهري. مع ذلك، تكون بعض أنواع التفاح قوامها أطرى قليلًا مثل الماكينتوش أو الجوناسان بسبب أن لبها دقيقي أكثر وإذا كانت رائحتها ناضجة، فهي جيدة للأكل.  ابحث عن الكدمات والبقع وعلامات الإصابة بالديدان في التفاح. ينبغي تجنب التفاح ذو البقع البنية الطرية أو الثقوب الداكنة التي تبدو محفورة بداخل اللب، لكن يمكن تناول التفاح ذو البقع السطحية الداكنة على القشرة. ضع في اعتبارك أنك تبحث عن علامات النضج المفرط وليس عدم النضج إذ ينبغي أن يكون التفاح المتوفر في المتجر ناضجًا بشكل كافِ لتناوله لكنك تحاول التأكد من عدم انتقاء تفاح قديم فقط. يُحصد التفاح في ذروة نضوجه بحيث يكون جيدًا للتناول في الحال ويمكنك تركه على الطاولة لمدة يوم أو يومين.  إذا كنت لا ترغب في تناول التفاح مباشرةً، احفظه في الثلاجة في كيس ورقي. مقولة أن التفاح الفاسد يفسد المجموعة بأكملها ليست مجرد عبارة منسقة؛ ينتج التفاح مادة الإيثيلين بمجرد نضجه مما يدعم نضوج كل الفاكهة الموجودة حوله. للذلك، لا تخزن التفاح في أكياس بلاستيك مغلقة وإلا سوف ينضج ويفسد بشكل أسرع، لكن استخدم كيسًا ورقيًا بدلًا من ذلك. إذا كنت تريد تخزين شرائح تفاح أو تفاح مقطع إلى نصفين، احفظه في الثلاجة. سوف يجف ويصبح بنيًا بسرعة لكن سيساعد رش القليل من عصير الليمون على لب التفاح على حفظه طازجًا لمدة أطول.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте о различных сортах яблок. Выбирайте спелые яблоки. Правильно храните яблоки.


First, read the Arabic article below.

لن تصل أبدًا لركض مسافة 1.6 كم في 5 دقائق دون وضع خطة وجدول ملائم. يجب أن تتمرن كل يوم تقريبًا وتدمج بين عدة تمارين مختلفة لتحقيق أفضل النتائج.  ابدأ أسبوعك بركض المسافات الطويلة؛ اركض 40 دقيقة على الأقل أو 4.8 كم تقريبًا وزدها بالتدريج مع تدربك. خصص اليوم التالي للراحة أو أداء بعض التمارين الأخرى، كاليوجا أو رفع الأثقال. اختر بضعة أيام في الأسبوع لأداء التدريب الفتري أو صعود التلال متبوعًا بيوم راحة آخر أو تدريب متقاطع. من المهم تناول الطعام المناسب الذي يمنح جسمك الطاقة ويساعدك على التعافي بعد التدريب لتكتسب اللياقة اللازمة لركض مسافة 1.6 كم في 5 دقائق.   تناول البروتينات من خلال البيض والبطاطا والسلمون والدجاج. تحتوي البروتينات –كالسلمون- على مكونات مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية التي تحسن صحة القلب وتفيد أداءه. تحتوي الخضر الورقية مثل اللفت، على وفرة من الفيتامينات التي تبقي جسدك صحيحًا ونشطًا كفيتامين أ وب6 وك.   ستمدك مكرونة الدقيق الكامل عند تناولها بالحصص المناسبة من الكربوهيدرات التي تحتاجها مخازن الجليكوجين العضلية في جسمك. يجب أن تدرب جسمك بطرق أخرى غير الركض لاكتساب اللياقة إذا أردت أن تقطع مسافة 1.6 كم في 5 دقائق، ستساعد التمارين الأخرى في زيادة سرعة الركض وتقيك الإصابة وتحسن وضعيتك.   تمارين البلانك طريقة رائعة لتقوية جذعك وأسفل ظهرك وكتفيك وهي 3 مناطق مهمة للركض السريع. اثبت على البلانك مدة 45 ثانية وقم بأداء 3-5 عدات. يمرن السكوات بالكرة الحديدية عضلات الرجل والإلية ويقوي الجذع؛ قم بأداء 2-3 مجموعات من 10-12 عدة. مارس بعض اليوجا لمساعدتك على تحسين المرونة وتحسين التعافي وتخفيف التوتر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте график тренировок. Правильно питайтесь. Работайте над улучшением общей физической формы.


First, read the Arabic article below.

لن تصنع من الألفاظ البذيئة أبدًا شخصية راقية. إذا شعرت بإغراء شديد للسب والشتيمة، فادخلي إلى الحمام وافتحي صنبور المياه وتلفظي ببعض من تلك الشتائم المحبوسة. اكتمي شتائمك وتوجهي بها في آخر اليوم بغضب شديد للوسادة. لا تسمحي أبدًا بأن يشاهدك أي شخص آخر وأنت تتلفظين بالشتائم. يؤثر ذلك سلبًا على مظهرك العام وانطباع الآخرين عنك، كما أن الشتائم الناتجة عن الغضب الشديد ليست مبررة بقدر ما هي إشارة على عدم قدرة صاحبتها على التحكم في أعصابها، وهي بدورها إشارة لافتقادك لحس الرقي.  يجب أن تتوقفي عن الشتائم واللعن العام للحياة وظروفك وتجاربك، أما عن توجيه الشتائم لأفراد معينين، فهو أمر يجب أن تمتنعي عنه كليًا كذلك! إذا كنتِ تحبين الحديث عن الآخرين من وراء ظهورهم، فتحدثي فقط عن صفاتهم الحسنة. بدلًا من ذكر عيوب شخص ما وكونه مزعجًا وذا سلوك غريب، ركزي جهدك في الحديث عن ما يميزه وما تحبينه في شخصيته، وإذا لم تجدي أي شيء جيد في هذا الشخص، إذًا اجعلي كلامك عن شخص آخر ذي صفات جيدة. يظهر ذلك مدى تمتعك باللباقة والرقي، وأنكِ كذلك واثقة وهادئة بالقدر الكافي الذي يجعلك قادرة على رؤية نقاط القوة في الآخرين، بدلًا من أن تكوني من هذا النوع من الفتيات اللاتي تتحسن صورتهن عن أنفسهن بناءً على نقدهن الدائم للآخرين.   يساعدك الحديث المستمر عن محاسن ومميزات الآخرين، خاصة في أوقات غيابهم، على الظهور كشخصية إيجابية ومتزنة، بينما يجعلك الحديث السيئ من وراء ظهر أصدقائك تبدين كفتاة باحثة دائمًا عن المشكلات وغير قادرة على رؤية أي شيء جيد حتى في أقرب الناس لها. النميمة لا يمكن أن تكون أبدًا من السلوكيات الحسنة، والسبب وراء ذلك أنها تعدي على خصوصية الآخرين وحدودهم الشخصية وأسرار حياتهم، وبالتالي لا يمكن أن يصدر هذا السلوك عن فتاة راقية أبدًا. هل حدث لك من قبل أن دخل أحد الأفراد إلى الحفلة أو مكان تواجدك قائلًا: "لقد عرفت أنه العنوان الصحيح، بعد أن دلني صوتك المرتفع الذي يسمعه كل الناس في الشارع"؟ هذه إشارة لا شك لضرورة العمل على خفض طبقة صوتك قليلًا. تحدثي بطريقة تضمن أن يستمع إليكِ الجميع بوضوح؛ لا تصرخي ولا تهمسي بخفوت. لست بحاجة للانفعال والحديث بصوت مرتفع لإثبات وجهة نظرك. تحدثي باعتدال؛ إنها واحدة من أهم صفات الفتاة الراقية، لأنها تُظهر ثقتك في نفسك وأنك لست مضطرة للصراخ بهدف لفت أنظار الآخرين.  يمكنك طلب مساعدة أصدقائك لتقييم صوتك على مقياس مدى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не ругайтесь. Хвалите людей за глаза. Не будьте самым громким человеком в помещении. Не разглагольствуйте о том, сколько в вас шика и класса. Избегайте отрыжки на людях. Придерживайтесь правил этикета в разговорах по телефону. Говорите тихим голосом, даже если вы сердитесь. Не говорите о деньгах.


First, read the Arabic article below.

لن تضخم رجليك حتى وإن واظبت على التمارين السابقة ما لم تجعل تمارينك شديدة بقدر الإمكان، فلبناء العضلات بفعالية يجب أن تهدم الألياف العضلية وتبنيها من جديد لحجم أكبر وأقوى، وهو ما يتطلب العمل بجهدٍ كبير في كل مرة.  استخدم في كل تمرين أثقل وزن يمكنك رفعه بالطريقة الصحيحة حتى 10 عدات. إذا استطعت رفع الوزن 15 عدة بسهولة فهو خفيف للغاية، أما إن لم تقدر على رفعه أكثر من 5 مرات فهو ثقيل عليك. ستحتاج مع مرور الأسابيع لإضافة المزيد من الوزن للمحافظة على شدة التمرين، فعضلاتك سيتوقف نموها إذا لم تزِد أوزانك حيث تقوى وتضخم رجليك. إن ممارسة التمارين بسرعة وبطاقة انفجارية بدلًا من البطء يساعد في بناء العضلات بشكلٍ أسرع.ستتمكن أيضًا من لعب المزيد من العدات بتلك الطريقة. زِد شدة التمرين بلعب مجموعاتك بأسرع ما يمكن بدلًا من البطء. من المهم أن تغير روتين تمارينك كل أسبوعين حتى لا تعتد عضلاتك على نفس التمارين لدرجة توقفها تمامًا عن النمو. إن صدم ومفاجأة عضلاتك بالتمارين الجديدة باستمرار سيجبرها على أن تتهدم وتنبني من جديد بحجمٍ أكبر وأقوى.   إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا يتضمن القرفصاء وفرد الأرجل وثنيها لمدة أسبوع فغير إلى تمرين الرفعة الميتة بأرجل مفرودة وتمرين ثني الأرجل مستلقيًا والقرفصاء بالأسبوع التالي. من الطرق الأخرى لتجنب توقف النمو العضلي أن تزيد الأوزان الذي ترفعها باستمرار، لذا احرص ألا تثبت على نفس الوزن الخفيف لفترة طويلة. تحتاج عضلاتك للراحة والتداوي في الأيام التي لا تمارس التمارين بها. يمكنك ممارسة تمارين أخرى لا تتضمن تشغيل الرجلين بشكلٍ كبير.  جرب السباحة أو المشي أو لعب كرة السلة أو التنس إن أردت ممارسة الرياضة ما بين أيام تمارين الأرجل. احرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم حتى تعطي جسمك الفرصة للتداوي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сосредоточьтесь на интенсивности. Тренируйтесь взрываясь. Не застаивайтесь. Расслабляйте мышцы между тренировками.


First, read the Arabic article below.

لن تضطري إلى بذل جهد كبير لتنظيف الفرشاة إذا كنت تحافظين على حالتها أولًا بأول، لذا انظري في الفرشاة مرة كل أسبوع لتريْ ما إن كانت بها كتل ماسكرا جافة. أمسكي الشعيرات بلطف بمنشفة ورقية مطوية وحركيها يُمنةً ويسرة، هكذا ستتفكك الكتل وكذلك تتوزع الشعيرات بعيدًا عن بعضها. ضعي ماءً ساخنًا جدًا في كوب (لكن ليس لدرجة الغليان، فقد يذوب البلاستيك) وانقعي فيها الفرشاة لمدة خمس دقائق تقريبًا، من المفترض أن تبدأ كتل الماسكرا بالانفصال عن الفرشاة ويتخذ الماء لونًا غائمًا رماديًا أو أسودًا.  اسكبي الماء المتسخ وكرري الطريقة لتكملة تنظيف الفرشاة في الكوب نفسه. إذا كانت الماسكرا مقاوِمة أو مضادة للماء، استخدمي كوبًا من مزيل الماكياج بدلًا من الماء. صبي كمية من كحول إيزوبروبيل (أو كحول محمر) في الكوب ودعي عصا الفرشاة تُنقع به، ستبدأين بملاحظة تفكك المزيد من الماسكارا عن الفرشاة. انقعيها لمدة دقيقة واحدة. إذا كانت الفرشاة لا تزال غير نظيفة، فانقعيها لدقيقة أخرى لتري ما إذا كان من الممكن إزالة المزيد من الماسكرا العالقة منها. قد يكون المقبض البلاستيكي الصغير في طرف عصا الفرشاة مسدودًا بسبب تراكم ماسكرا جافة من حواف العبوة. أدخلي طرف عود قطن وحركيه على الجزء الملتف من المقبض الذي يدور حول أنبوب الماسكرا ويغلقه.  بللي القطن بقليل من الماء أولًا كي تمنعي الألياف من الالتصاق بالأنبوب. قد يساعد إزالة التراكم من هذا الجزء من العصا على غلق الماسكرا بشكل أفضل عندما تديرينها على الأنبوب وبالتالي يمنع الماسكرا من الجفاف بسرعة ويطيل مدة بقائها. أي ماء أو كحول متبقي عليها يمكن أن يجعل الماسكرا تجف، لذلك من المهم أن تتأكدي من جفافها تمامًا. استخدمي منشفة ورقية لتربيت شعيراتها بلطف حتى تجف.  اتركي الفرشاة تجف في الهواء لمدة 10 دقائق بعد سحب كل ما أمكن امتصاصه من الماء بالمنديل الورقي. إذا أردتي أن تقي الماسكرا من الجفاف في هذه الأثناء، غطي الجزء العلوي منها برقاقة بلاستيك أو قصدير. إذا كانت يديك نظيفتين، يمكنك تمرير إبهامك على الشعيرات لتعرفي إذا كانت لا تزال رطبة. قد ترين قطرات صغيرة من الماء تتطاير بعيدًا عن الفرشاة إذا لم تكن جافة تمامًا، ويجب عليك في هذه الحالة تجفيفها ثانيةً بمنشفة ورقية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Снимите налипшие комочки туши бумажным полотенцем. Намочите кисть в горячей воде, чтобы смыть засохшую тушь. Отмочите кисть в изопропиловом спирте. Воспользуйтесь ватной палочкой, чтобы очистить область входа кисти в тюбик. Полностью просушите щетинки, прежде чем вставить кисть обратно в тюбик.


First, read the Arabic article below.

لن تضطري لإرغام نفسك على اتباع حمية غذائية لكي تفقدي الوزن الزائد الذي اكتسبتيه بعد الوضع، فالرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية بصورة طبيعية (500 سعر حراري تقريبًا يوميًا)   والكثير من الوزن الزائد سوف ينتهي بصورة طبيعية عندما ينكمش جسدك ويعود إلى طبيعته. حتى وزن الثديين في الرضاعة يمكن أن يضيف لك بضعة كيلوجرامات، لذا لا تقلقي كثيرًا بشأن الحمية الغذائية، ففقد الثلاثين رطلًا الإضافية سيكون أسهل مما تتخيلي. سيناقش هذ المقال طرقًا صحية لمنع زيادة الوزن (وربما فقد القليل من الوزن)، لكن بصفة عامة عليك الانتظار حتى انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية لاتباع حمية غذائية.   على سبيل المثال، دعينا نقول إنك كنتِ تتناولين ما يقرب من ألفين سعر حراري في اليوم قبل إنجاب الطفل. وأثناء الحمل ازداد وزنك حوالي 15 كيلوجرام، بمجرد الولادة ستجدين أنك فقدت 5 كيلوجرام من وزنك.   ستفقدين عدة كيلوجرامات أخرى بمجرد أن يعود جسدك إلى طبيعته بعد الولادة ويحاول التماسك مرة أخرى. فماذا عن باقي هذه الكيلوجرامات؟ الحمية الغذائية ستتضمن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها بحوالي 500 سعر حراري، وهو ما يفعله جسدك بالفعل من خلال تكوين اللبن. ببساطة، إذا اتبعتِ نظامًا غذائيًا صحيًا وأرضعت طفلك، ستفقدين الوزن الزائد في غضون بضعة أشهر. الحقيقة هي أنكِ يجب أن تأكلي طعامًا أكثر وتصبحي أكثر وزنًا أثناء الحملة ولفترة بعد الوضع. هذا طبيعي، بل وصحي أيضًا! وإذا حاولت العودة نحيفة القوام بعد الوضع بفترة قصيرة، فإنك تخاطرين بنفسك، وربما تخاطرين بطفلك إذا أدت خياراتك في الحمية الغذائية إلى نظام غذائي غير صحي. غالبًا ما ستكون الحمية الغذائية التي ستفكرين فيها مؤذية لك ولطفلك. وينطبق هذا بشكل كبير على أي حمية غذائية تحد من أنواع الطعام الذي تتناولينه. إنك بحاجة إلى مجموعة مختلفة من الأطعمة لتحصلي على العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك وتحافظ على صحة جسدك. وبصفة عامة، عليك تناول طعام صحي وممارسة التمرينات أثناء هذه الفترة وليس أي شيء آخر يعدك بفقد وزن معين في عدد معين من الأيام.  حمية أتكنز الغذائية أو حمية ساوث بيتش أو أي حمية أخرى تعتمد بشدة على البروتين والأسماك (مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية زون الغذائية) ربما تمثل مشكلة لصحتك. ستجدين مواقع ويب تخبرك ألا تحسبي السعرات الحرارية التي تتناولينها على الإطلاق، لكن هذه النصيحة قاطعة أكثر مما ينبغي. ما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для начала позвольте вашему телу похудеть естественным образом. Не придерживайтесь многоуровневых или причудливых диет. Правильно подсчитывайте калории. Включите в свой рацион разнообразные продукты. Держитесь подальше от продуктов, которые опасны для вашего малыша. Исключите продукты, которые могут вызвать проблемы у ребенка.


First, read the Arabic article below.

لن تضطري للانتظار فترة طويلة إلى أن يعمل الثيرمومتر طالما حرصتِ من البداية على شراء نوع يُعطي قراءة فورية. احرصي على تنظيفه بعد كل استخدام.   يجب معايرة الثرمومتر من آن لآخر لضمان الحصول منه على قراءة دقيقة، ولفعل هذا املئي الصينية بالماء واجعليه يغلي ثم قيسي حرارة الماء؛ يُفترض أن تكون 100ْ س.   لفي المصمال السداسي الموجود في أسفل الثرمومتر التناظري لمعايرة درجة الحرارة إذا كانت خاطئة. راجعي تعليمات المصنع لمعايرة الثرمومتر الرقمي. قد تكون الحواف أدفأ من المركز، لذا افحصي دائمًا درجة الحرارة في الوسط لتعرفي ما إن نضجت الكعك أم لا.  لا تدفعي الترمومتر لقاع الصينية وإنما أدخليه حتى منتصف المسافة في الكعك. تذكري: الوسط من منتصف عمق الكعك.  تذكري أن إدخال الثرمومتر في كعك الجبن قد يسبب تشققها، لذا حاولي فحص الحرارة مرة واحدة فقط وليس عدة مرات. إذا تحتم عليك قياسها أكثر من مرة، أدخلي الثرمومتر في نفس الفتحة التي سبق لكِ استخدامها في أول مرة، وذلك لتقليل التشقق في سطح الكعك. تنضج كعك الجبن حين تصل درجة الحرارة في مركزها إلى 65ْ س (150 درجة فهرنهايت). بمجرد الحصول على تلك القراءة، أخرجي الكعك من الفرن واتركيها تبرد تمامًا على حامل من السلك. في المقابل، إذا كانت لم تنضج بعد، اتركيها في الفرن 5 دقائق أخرى تقريبًا، ثم تفقديها مرة أخرى للتحقق من تسويتها. كرري هذه الخطوة إلى أن تحصلي على قراءة 65ْ س.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите быстродействующий кухонный термометр. Измерьте температуру внутри чизкейка. Температура внутри чизкейка должна быть 66 °C.


First, read the Arabic article below.

لن تظهر خيارات الردود التلقائية إن لم تكن تمتلك حساب إكستشاينج، ويمكنك في هذه الحالة ضبط الردود التلقائية على رسائل البريد الإلكتروني باستخدام قالب وبعض قواعد. ابدأ بإنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة حيث ستعمل هذه الرسالة كقالب لردودك التلقائية.  اختر موضوعًا يوضح الموقف بوضوح. اكتب مثلًا "أنا خارج المكتب حتى تاريخ كذا" واحرص على كتابة "رد تلقائي" في موضوع الرسالة أيضًا لتعلم المستقبل بأن الرسالة تلقائية. اكتب رسالة مختصرة. اكتب رسالة عامة في جسم الرسالة لتناسب أي شخص يستقبل الرسالة. أعلم مستقبل الرسالة بكيفية الوصول إليك أو بالشخص الذي يجب التواصل معه أثناء غيابك. انقر على خيار "حفظ باسم..." من قائمة "حفظ بنوع" المنسدلة ثم اختر "قالب أوتلوك" بعدما تصبح راضيًا عن الرسالة ليؤدي ذلك إلى حفظ الملف كقالب يمكن تحميله في أوتلوك. ستحتاج إلى تعريف بعض القواعد لأتمتة العملية وتفعيل الردود التلقائية بصورة سليمة، ويمكنك تحقيق ذلك في أوفس 2003/2007 عن طريق فتح قائمة الأدوات ثم اختيار "القواعد والإشعارات"، بينما في أوفس 2010/2013 فيجب فتح لسان التبويب "ملف" ثم اختيار "المعلومات" ثم النقر على خيار "القواعد والإشعارات". سيؤدي اتباع الخطوات الخاصة بإصدار أوفس إلى فتح قائمة قواعد رسائل البريد الإلكتروني.  انقر على زر إنشاء قاعدة جديدة. سيُطلب منك تحديد قالب، لذا اختر "تفقّد الرسائل عند وصولها" من قسم "البدء من قاعدة فارغة" ثم انقر على خيار المتابعة. عرّف الرسائل التي يجب الرد تلقائيًا عليها. فعّل صندوق "عندما يكون اسمي في خانة المرسل إليه" إن كنت ترغب بالرد على كل رسائل البريد الإلكتروني التي تستقبلها، علمًا بإمكانية تقليص الرسائل التي يجب الرد عليها من خلال تحديد مرسلين معيّنين أو رسائل بريد إلكتروني تحتوي على كلمات معينة في موضوعها أو محتواها. انقر على خيار المتابعة بعد تحديد اختياراتك. حمّل القالب. حدد صندوق "الرد باستخدام قالب معيّن" في النافذة التالية لتحميل الرسالة التي أنشأتها سابقًا، ثم انقر على الرابط الموجود في وصف صندوق "قالب معيّن" ليؤدي ذلك إلى فتح صندوق حواري يطلب منك تحديد مكان البحث عن القوالب. حدد بعد ذلك "قوالب المستخدم في نظام الملفات" وافتح الرسالة التي أنشأتها مسبقًا. حدد الاستثناءات. يمكنك بعد تحميل القالب تعريف حالات يتم استثناؤها من الردود التلقائية، كتحديد مستقبل معيّن أو أنواع معيّنة من الرسائل. انقر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте свой шаблон. Сохраните шаблон. Создайте правила. Отключите правило.


First, read the Arabic article below.

لن تعمل الصنفرة ذات الحبيبات الخشنة على تلميع الحجر في البداية لكن ستسمح لك بتشكيل الحجر اللين بدرجة طفيفة. إذا كنت تريد  تشكيل حجر مستدير رائع، ابدأ من الأركان وافركه بشكل مستوٍ وبعد تشكيل الحجر كما ترغب، سيكون جاهزًا لاستخدام صنفرة بحبيبات رملية أنعم.  اغمس الحجر في دلو من المياه بين حين وآخر لإبقائها رطبة. سوف تتوفر أوراق صنفرة ذات حبيبات رملية بحجم 60 و160 و360 في متجر الأدوات المنزلية المحلي. استخدم الآن صنفرة بحبيبات رملية حجم 160 وافرك الخدوش التي تركتها الصنفرة الخشنة من وراءها. سوف تلاحظ أن حبيبات الصنفرة لا تزال تخدش الحجر لكن سوف تنعم الخدوش الأكبر حجمًا على سطح الحجر. تذكر إبقاء الحجر رطبًا عن طريق غمسه في الدلو بين حين وآخر وعند الانتهاء من إزالة كل الخدوش الكبيرة، تابع للخطوة التالية. ستحتاج إلى تنعيمه أكثر كما فعلت في الخطوة السابقة. سوف تتمكن أوراق الصنفرة التالية الأنعم من تمسيد الخدوش الكبيرة المتروكة من ورقة الصنفرة الأخشن وسوف تترك خدوشًا أصغر على الحجر.  استمر في شطف الحجر من حين لآخر حيث من الضروري ترطيب سطح الحجر أثناء فركه بالصنفرة. سوف تتمكن من الانتهاء بعد تمسيد كل الخدوش المتروكة من الفرك السابق. إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في تلميع الأحجار بيدك، يمكنك استخدام برميلًا دوارًا حيث يعمل على تلميع الأحجار بنفس الأساسيات لكن بدلًا من استخدام الصنفرة، سوف تحتاج إلى إضافة أوراق صنفرة أنعم على التوالي إلى البرميل الدوار (بينما تكون الأحجار في البرميل).  على الرغم من أن استخدام البرميل الدوار يحتاج إلى مجهود بدني أقل عن التلميع باليد، إلا أن العملية تحتاج إلى مقدار كبير من الوقت حيث أنك ستلمع الأحجار ثلاثة مرات (كل مرة بصنفرة أنعم) وتستغرق كل جلسة حوالي سبعة أيام كما تستغرق خطوات التلميع الأخيرة سبعة أيام أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите наждачную бумагу с зернистостью P60 (25-H) и потрите ею камень. Еще раз окуните камень в воду. Потрите камень наждачной бумагой с зернистостью P400 (М40\Н-3). Отполируйте камни в вибрационном тумблере.


First, read the Arabic article below.

لن تعود لطبيعتك في العمل ولن تصبح سعيدًا طالما لا تولي اهتمامًا كافيًا لتعافيك من التجربة التي تعرضت لها. احصل على بعض الوقت كراحة، وتجاهل كل ما يتعلق بالعمل. في بعض الأحيان عند عرضك لحالتك بشكل جيد، فقد يتم مكافئتك بأجازة مدفوعة. في حالة تعرضت للتنمر في العمل، فمن حقك الخروج من بيئة العمل لبعض الوقت، وممارسة بعض الأنشطة الجديدة التي تجعلك سعيدًا، قد ترغب في القيام بالآتي:  العودة إلى هواياتك القديمة القراءة المواعدة إعادة التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعدك العلاج والاستشارة النفسية في الحصول على المساعدة المعنوية التي لا تستطيع تقديمها لنفسك، وذلك بعدما فقدت جزءً كبيرًا من طاقتك في مواجهة مواقف التنمر في العمل. قد تستريح أكثر في وجودك في مقر عمل مختلف، حتى بعد التعامل مع موقف التنمر. تعامل مع كل ما حدث على أنه فرصة وليس عقبة وحسب. ربما حان الوقت لتطوير مهاراتك في وظيفة أخرى، أو الانتقال إلى عمل أو فرع جديد، لترى الحياة من منظور جديد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расставьте приоритеты. Займитесь чем-нибудь значимым и приносящим удовлетворение, помимо работы. Пообщайтесь со своим доктором или психиатром. Смените работу.


First, read the Arabic article below.

لن تفيدك هذه السلة فقط في حمل الأغراض، بل تلعب دورًا كبيرًا في إضفاء اللمسة التقليدية للجو العام لهذا النوع من النزه.  يمكنك شرائها من محلات الأدوات المنزلية التقليدية أو فكر في البحث عنها عبر الإنترنت إذا لم تجدها بسهولة في مدينتك. يمكنك إضفاء لمسة أعمق من الأصالة من خلال شراء سلة ذات طراز أقدم من محل من محلات التحف.   ليست نهاية العالم إذا لم يتوفر لك هذه السلة. يمكنك بدلًا منها استخدام قطعة قماش أنيقة أو أكياس التسوق. تجنب حمل أغراضك في حقائب الظهر أو الصناديق العادية، فمهما كانت عملية سوف تعود بأثر سلبي على الجو الرومانسي العام المطلوب في هذه النزهة. أدوات الطعام البلاستيكية تفتقر إلى الأناقة وتُفقد تناول الطعام متعته ووقاره، خاصة أنك في نزهة رومانسية وتحتاج إلى الاهتمام بكل التفاصيل صغيرة كانت أو كبيرة لكيلا تفسد على نفسك الجو العام. تجنب استخدام تلك الأدوات طالما توفر لك الأدوات الفضية الأنيقة، ولا تلجأ إليها إلا في حالة كانت ميزانيتك محدودة. تذكر أنك تحتاج من الأدوات إلى الملاعق والشوك بشكل أساسي، وكذلك إلى سكين لقطع الخبز والفاكهة والجبن وغيرها من الاستخدامات.   أحضر كيسًا قابلًا للغلق مخصصًا لحمل أدوات الطعام لتجنب تسببها في جرحك أو الاشتباك مع غيرها من المتعلقات في سلتك الكبيرة. أحضر كذلك كيسًا قابلًا للغلق مخصصًا لوضع الأدوات المتسخة بعد الانتهاء من استخدامها. لست مضطرًا لشراء أدوات الطعام الفضية باهظة الثمن، لكن المهم هو أن تكون ذات مظهر مناسب وأنيق. يمكنك بالطبع استعارة البعض من منزلك، لكن تأكد من عدم ضياعها وأنت في الحديقة. يُفضل الأكواب البلاستيكية أو المعدنية خفيفة الحجم، لكن لا مانع كذلك من إحضار عدة أكواب زجاجية أنيقة تستخدمها في تقديم العصائر والمياه لحبيبتك. لا يمكن الاختلاف حول أن الكؤوس الكريستالية هي الخيار الأنسب للمناسبات الرومانسية، لكن حملها وتقديمها في الأماكن الخارجية قد تبدو كمهمة شاقة بلا طائل، لذا لا مانع من الاكتفاء بالأكواب العادية.  تأكد من الحمل الصحيح للأكواب الزجاجية القابلة للكسر، وذلك من خلال لفها في قطع قماش أو وضعها في الصندوق المخصص لها أثناء التنقل. تُعد الكؤوس بلا ساق من الخيارات البديلة المناسبة للكؤوس التقليدية. ابحث كذلك عن خيارات لكؤوس غير قابلة للكسر أو تلك الأنيقة لكن ذات السعر الزهيد التي يمكنك المخاطرة بحملها في نزهة خارجية. اختر بطانية أو قطعة قماش بحجم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите винтажную корзину для пикника. Возьмите посуду хорошего качества. Возьмите бокалы для шампанского. Возьмите комфортное одеяло, на котором вы сможете сидеть. Возьмите с собой пакет, куда вы сможете сложить весь мусор. Возьмите салфетки.


First, read the Arabic article below.

لن تكون آمنًا إلا إن خرجت من الماء، حتى إن ابتعدت عنك سمكة القرش. قد تسبح أسماك القرش بعيدًا بشكل مؤقت ثم تعود لاستكمال الهجوم مرة أخرى. ارجع إلى القارب أو الشاطئ بأسرع شكل ممكن.  إن كان القارب قريبًا، ناد عليهم ليقتربوا منك بصوتٍ مرتفع وهادئ. التزم السكينة بينما تنتظر قدوم القارب إليك طالما أن سمكة القرش لا تهاجمك - واصعد إلى القارب بسرعة عند اقترابه منك.     إن كنت بالقرب من الشاطئ، اسبح بسرعة ومرونة. يؤدّي التجديف القوي إلى جذب انتباه سمكة القرش من جديد وإلى تبديد الدم، مما قد يجذب المزيد من أسماك القرش. اسبح سباحة الصدر، حيث أنها لا تتطلّب التجديف بشدة كغيرها من أنواع السباحة.     إن قامت سمكة القرش بعضّك، احصل على المساعدة الطبية فورًا. يمكن أن تفقد الكثير من الدم اعتمادًا على مكان العضّة، لذا اتّخذ الخطوات اللازمة بسرعة لإيقاف النزيف.  من المهم جدًا الحصول على المساعدة الطبية، حتى إن بدت جروحك طفيفة. التزم الهدوء لحين الحصول على المساعدة الطبية حتى لا يخفق قلبك بسرعة ويدفع الدم بشكل أسرع في الجسم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберитесь из воды. Получите медицинскую помощь.


First, read the Arabic article below.

لن تكون قادرًا أبدًا على تخطي خطأ إذا كنت عاجزًا عن مواجهته. ستحتاج إلى معرفة الخطأ بوضوح من كل الجوانب، ما الذي تسبب بحدوثه، وما هي مسئوليتك تجاه ما حدث.  هذا الوقت ليس مناسبًا للبحث عن أعذار. ربما كنت مشتت الذهن أو مثقل بالأمور أو الهموم عند حدوث الخطأ لكن هذا لا يغير النتيجة في النهاية. لا تحاول أن تتشارك اللوم مع أحد آخر حتى لو كنت تستطيع أن تفعل ذلك. يمكنك فقط أن تتحكم في دورك ومسئوليتك تجاه ما حدث وتقبل الخطأ الذي قمت به.  أحيانًا يمكننا استخدام إحساسنا بالذنب كحاجز يمنعنا عن تقبل عواقب ما فعلناه. إذا كنا نعاقب أنفسنا بالفعل على أخطائنا، إذن ربما الطرف الآخر لن يعاقبنا. إذا أردت أن تتقدم وتتجاوز، عليك أن تتقبل أن لكل فعل عواقبه ومعاقبة النفس لن تزيل هذه العواقب ولن تؤجلها. قد تظن أن الاعتراف لنفسك بالخطأ هو أمر محرج كفاية، ناهيك عن إخبار الآخرين به. مهما كان الأمر محرجًا في البداية فالاعتراف بالخطأ ومشاركة المشاعر التي تمر بها هو خطوة أساسية في التعامل مع الخطأ وتجاوزه.  سيأتي حتمًا الوقت الذي يمكن أن تتشارك فيه خطئك مع أي شخص، لكن أولًا ربما تفضل الاعتراف بالخطأ لصديق أو معالج نفسي أو مرشد روحي أو أي شخص آخر تثق به. قد يبدو الأمر سخيفًا وتافهًا، لكن الاعتراف الشفهي بالخطأ، خاصة لشخص آخر، يكون عادة خطوة مهمة في عملية تقبل الخطأ الذب قمت به. مشاركة الخطأ أيضًا ستذكرك أننا جميعًا نرتكب الأخطاء ولا يوجد شخص مثالي كامل. كلنا نعرف هذه الحقيقة لكننا ننساها فور وقوعنا في الخطأ وأثناء محاولاتنا للتعامل معه. بعد أن تعترف بالخطأ لنفسك ولأي شخص آخر تضرر بسبب فعلتك، الخطوة التالية هي أن تبذل كل ما في وسعك لتصحيح الأوضاع. وأثناء فعل هذا قد تكتشف أن الخلل الذي قمت به ليس أمرًا جللًا بالدرجة التي صورتها لنفسك. وحتى لو اكتشفت أنه أمر جلل، فبذل كل ما في وسعك سيساعدك على حل المشكلة للانتهاء منها والمضي قدمًا.  بشكل عام، كلما أسرعت في تقديم التعويضات عن خطأ قمت به صارت الأمور أفضل. على سبيل المثال، إذا قمت بخطأ في العمل كلف الشركة عميلًا أو مبلغًا من المال، سيكون من الأفضل أن تخطر مديرك بسرعة لكن امنح نفسك بعض الوقت للتفكير في طرق يمكن اتباعها لتصحيح الأوضاع وتعويض الشركة. إذا لم تخطر أحدًا بالخطأ الذي قمت به، سيتفاقم الأمر بسرعة شديدة وهذا لن يزيد إلا شعورك بالذنب وغضب الأشخاص الذين تضرروا من فعلتك.  ستكون هناك أوقات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Честно признайте свою ошибку. Поделитесь своими чувствами и выводами. Загладьте свою вину.


First, read the Arabic article below.

لن تكون قادرًا على النظر داخل أذن الكلب بالعمق الكافي لإيجاد الجسم الغريب، لأن قناة الأذن على شكل حرف "L" وتتخذ الأجسام الغريبة طريقها عميقًا في داخلها. سيحتاج البيطري إلقاء نظرةٍ عميقة داخل الأذن باستخدام منظار الأذن (وهو أداة بجزءٍ مكبر وجزء مضيء). سيزيل البيطري ذلك الشيء المسبب للتهيج باستخدام ممسكٍ طويلٍ خاص يسمى الملقط القاطوري. يجب ألا تستغرق إزالة الأجسام الغريبة وقتًا طويلًا أو تسبب أي ألمٍ للكلب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для удаления инородного тела из уха обратитесь к ветеринару.


First, read the Arabic article below.

لن تكون مستقلاً تمامًا إذا لم تتعلم قيادة السيارات أو كيف تصل إلى أي مكان بنفسك، كيف يمكنك أن تطلق على نفسك شخصًا مستقلًا وأنت دائمًا بحاجة إلى من يقلك إلى وجهتك سواء أكان صديقك أو أحد والديك؟ (هذا بالطبع على افتراض أنك في سن تسمح لك بالقيادة). إذا كنت تعيش في منطقة نائية وتحتاج إلى سيارة للتنقل، تعلم القيادة واستخرج الرخصة واعمل بجد لشراء سيارة خاصة بك.   إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة، فلا تعتمد على التنقل سيرًا في الأنحاء أو انتظار أحد أصدقائك ليقلك، تعرف على خطوط المواصلات العامة وقطار الأنفاق والحافلات. إن الاعتماد على الآخرين في التنقل سيجعلك تبقى في المنزل على الأرجح أو تنتظر الآخرين ليقرروا مصيرك، يجب أن تكون قادرًا على فعل ما تريد فعله، ومتى تريد ذلك. ربما تتصل بوالدك دائمًا كي يساعدك في الأمور المالية، أو ربما تتصلين بوالدتك كل خمس دقائق عند التحضير لحفلة كبرى أو حفل زفاف. وربما يكون لديك صديق خبير في كل شيء، وربما يكون هو من تلجأ إليه عندما تواجه متاعب في العمل، أو مع سيارتك أو عندما تحاول أن تصلح جهاز التليفزيون الخاص بك. تعود على القيام بما تحتاج إليه من بحث قبل أن تتصل بهؤلاء الأشخاص إذا كنت تريد أن تصبح أكثر استقلالًا.  من الرائع أن يكون لديك من تلجأ إليهم عندما تحتاج إلى مساعدة، لكن المرة القادمة عندما تلتقط هاتفك لإجراء مثل هذه المكالمة، اسأل نفسك هل يمكنني التوصل إلى هذه المعلومة بنفسي؟ غالبًا ما ستكون الإجابة هي نعم. بالطبع سيستغرق الأمر وقتًا أطول لكن فكر كيف سيكون إحساسك أفضل. هل سئمت من طلب السباك أو عامل الإصلاح أو الطلاء أو حتى صديق تثق به عندما تحتاج إلى مساعدة في المنزل؟ تعلم التعامل مع هذه الأمور عن طريق مشاهدة مقاطع الفيديو المفيدة أو قراءة المقالات ذات الصلة على موقع ويكي هاو أو قراءة الكتب المبسطة في الميكانيكا. إذا كان لديك صديق يعمل نجارًا، اطلب منه دروسًا في النجارة. كما أن تعلم كيف تصلح الأشياء المحيطة بك سيجعلك توفر نقودًا كثيرة وأنك لا تحتاج لانتظار الآخرين ليجعلوا حياتك أفضل.  كما أن تعلم إصلاح الحمام بسرعة أفضل كثيرًا من انتظار شخص آخر للقيام بهذه المهمة. لا تعتمد على الطعام الجاهز أو الوجبات الخفيفة من المحال التجارية. ليس بالضرورة أن تكون طاهيًا بارعًا حتى تشعر أنك تفهم أسس الطهو، كيف تقلي الطعام أو كيف تستخدم الفرن أو كيف تطهو أطعمة بسيطة مثل المكرونة أو البطاطس أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь водить машину Проводите свои собственные исследования, вместо того чтобы все время просить помощи других. Учитесь справляться по дому. Готовьте сами. Учитесь подводить баланс своего бюджета. Учитесь не зависеть от своего GPS-навигатора. Привыкайте делать все самостоятельно. Не торопитесь.


First, read the Arabic article below.

لن تكون وسيلة مرحة كل الوقت، لكن من وقت لآخر يمكنك الاستفادة من مخزن الكوميدي الثري المُسمى "ميمز"، ويقصد به الصور الرائجة المتعارف عليها كنكات بحد ذاتها. استخدم واحدة من الميمز العالمية أو المحلية في بلدك؛ احفظ الصورة وأرسلها إليها بواسطة واحدة من خدمات الرسائل النصية. لن تسمع صوت ضحكتها، لكنك على الأغلب سترى رد الفعل في الرسالة التالية الممتلئة بحرف الهاء "ههههه". تستفيد كذلك من اختيار صورة ضاحكة متناسبة مع شخصيتك وحول موضوع معين تعرف أنها تحبه وتهتم به.   إذا كانت من المهووسات بمسلسل "لعبة العروش" (Game of Thrones) على سبيل المثال، فخيارات الصورة الضاحكة المقتبسة من أحداث المسلسل لا تعد ولا تحصى. قد تكون في المقابل مهووسة بذقن ياسر جلال في "رحيم" أو بالثنائي العالمي "عزمي وأشجان" وتضحك بشكل لا نهائي كلما رأت صورتهما، فأرسل لها الميمز التي تحبها. تجنب في المقابل أن تتحول إلى آلة إرسال ميمز لا نهائية. يستغرب الكثيرون هذا النوع من المراسلات ويبدو لهم مزعجًا وغريبًا. ابحث عن فيديوهات كوميديا (وربما لا حاجة للبحث، فالأغلب أنك تقضي كل وقتك عبر الإنترنت لتصفح هذا النوع من الفيديوهات على أي حال، أليس كذلك؟). الخيارات لا تعد ولا تحصى، بدءًا من مقاطع لقاءات المشاهير على يوتيوب ومرورًا بالمشاهد الضاحكة من المسلسلات والأفلام وليس انتهاءً بالكلاب والقطط التي تفعل أشياء مضحكة غريبة. تأكد من اختيار شيء يعجبها أو في المقابل اختر الفيديوهات الضاحكة البسيطة للغاية التي من المؤكد أنها تعجب الجميع.   على سبيل المثال: إذا كانت تحب حلقات برنامج "البرنامج"، فيمكنك أن تعيد إرسال مقاطع فيديو ضاحكة لفقرات من ذلك البرنامج. تجنب الإفراط في إرسال الفيديوهات المضحكة بشكل مستمر من خلال الرسائل النصية، لكن اختيار فيديو من وقت لآخر على فترات متباعدة قد يؤدي الغرض فقط لا غير. تتميز هذه الصيغة بأنها أقصر من الفيديو ومنتشرة بشكل ضخم عبر الإنترنت، لذا أنت أمام مخزن لا ينفد من الخيارات اللانهائية. يمكنك استخدام موقع "تمبلر" في البحث عن هذه النوعية من الصور، لكنها أصبحت متاحة كذلك في تطبيقات المحادثة الإلكترونية المختلفة. اكتب كلمات دلالية من الموضوعات أو السياقات التي تبحث عنها + جي آي إف (GIF)، واستكشف النتائج التي تظهر لك.  يمكنك كذلك تحميل تطبيق لإنشاء الصور الساخرة "ميمز" والصور الضاحكة المتحركة واستخدامه في صناعة صورك الخاصة. لن يكون ذلك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените потенциал веселых мемов. Делитесь ссылками на забавные видеоролики в Youtube. Поищите забавные GIF-ки, которыми можно будет поделиться, или же создайте свои собственные. Возьмите собственную смешную фотографию и наложите на нее забавный фильтр в Snapchat.


First, read the Arabic article below.

لن تمتلك رفاهية اختيار مكان حدوث العراك لكنك في نفس الوقت يمكنك عن طريق استخدام سيناريوهات الدفاع عن النفس أن ترفع من نسب حماية نفسك والحفاظ على سلامتك. تجنب الدخول في معركة جسدية في وسط الشارع أو على الأرصفة الصلبة والخرسانية أو في الأماكن التي تحتوي على حواف حادة أو صلبة مثل درجات السلم الخرسانية.   يجب أن تجري مباشرة إذا أخرج الطرف المعتدي سكينًا أو أي نوع من الأسلحة الحادة.   إذا حاول أحدهم سرقتك تحت تهديد السلاح، فيجب عليك أن تمنحه أي شيء يرغب فيه بدلًا من المخاطرة بتعريض نفسك للإصابة أو القتل. يعتبر الرضوخ للإكراه، في بعض الأحيان، واحدة من آليات "الدفاع عن النفس" و"حماية الذات". احكم على موازين القوة بينك وبين الطرف الآخر واختر ما يحفظ لك حياتك ويجعلك تخرج بأقل الخسائر. يمكن أن تصيب عدوك بالعجز التام عن طريق توجيه الضربات إلى مناطق مثل: الوجه أو الصدغ أو الحلق أو الكلى أو الضفيرة الشمسية.  يمكنك أن تلجأ كذلك إلى خدش الخصم وعضه وغرز أظافرك في وجهه والبصق عليه وسحب شعره وضربه في العين. انسَ تمامًا أي محظورات في رياضات القتال وقوانين المصارعة الحرة؛ هدفك الأول والوحيد هو حماية نفسك وتحقيق الانتصار تحت أي ظرف. استخدم أي أداة أو وسيلة تضمن لك ذلك. اغرس أصابعك في عين الخصم واضربه بقبضات قوية في حلقه محاولًا إفقاده توازنه.  يترتب على توجيه الضربات للأنف حدوث ضبابية في الرؤية وشعور بالألم ويجعل منافسك يفقد أعصابه وقدرته على التحكم في نفسه لفترة من الوقت تكفيك للهروب والنجاة بنفسك. يجب أن يتم توجيه الضربات المنخفضة إلى قصبة الساق والكاحلين والركبة (إذا كانت قدم الطرف الآخر مستقيمة) وظهر أو الجزء الداخلي من بطن الساق أو الفخذين. لا تستهدف المناطق الأعلى من الركبة أو بارتفاع الخصر لأنه سوف يكون من السهل على المنافس أن يحمي نفسه من ضربتك ويمسك بقدمك، وهو ما يضعك في موقف أضعف. يمكنك أن تستهدف ضرب قدمه باستخدام قدمك أو بأحد الأسلحة (الهراوة أو المضرب). لا جدال حول تأثير ضربات القدم الذكية على جعلك الطرف المتحكم في القتال. يمكنك أن تواصل ضرب العدو وأن تهرب بحرية في أثناء استلقائه على الأرض وعدم قدرته على الوقوف أو المشي وعجزه عن مواصلة مطاردتك. يمكنك أن توجه ضرباتك من زوايا انعدام الرؤية للمنافس بحيث تفقده القدرة على رؤيتك أو تجنب ضرباتك المفاجئة. لا تشعر بذنب مباغتة الخصم بدون إدراكه لذلك طالما أنك وسط عراك حقيقي؛...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните о безопасности. Старайтесь метить в слабые места оппонента. Бейте по ногам. Нападайте на оппонента сзади. Быстро и жестко атакуйте агрессора головой. Изучите захваты.


First, read the Arabic article below.

لن تهبط عليك المهارات الضرورية لتحسين سرعتك في القراءة من السماء، ولكنك ستحتاج للتدرب عليها كل يوم حتى تتقنها. التدريب لفترة ولو قليلة كل يوم، من 15 إلى 20 دقيقة، يمكن أن يحدث فارقًا هائلًا في سرعتك في القراءة.   سيستغرق تحسين سرعتك في القراءة بعض الوقت، فأنت تتعلم القراءة بطريقة جديدة كليًا. تذكر أنك قد استغرقت سنوات لتتعلم القراءة في صغرك، لذا تحلَ بقليل من الصبر. يمكنك قياس الوقت الذي تستغرقه في القراءة لمتابعة ما تحرزه من تقدم. اضبط ساعة التوقيت وقم بعد الكلمات التي قرأتها في كل دقيقة. كلما تدربت أكثر، زاد عدد الكلمات التي تقرؤها. أثناء التدرب على القراءة أسرع، من الأفضل أن تبدأ بقراءة مادة سهلة –شيء تستمتع به أو يضيف إليك قيمة مباشرة- إلى أن تتحسن قدراتك.   على سبيل المثال، يمكنك قراءة كتاب رحلات أو مذكرات شخصية شهيرة؛ إذ إن قراءة كتب دسمة، الفيزياء مثلًا، في البداية قد تسبب شعورك بالنفور وتجعل التجربة بالكامل مريعة. بمجرد أن تتحسن مهاراتك وتتعلم ما الذي تبحث عنه في النص، ستجد نفسك أفضل كثيرًا في التعامل مع المواد الأطول والأكثر تعقيدًا. في هذا الوقت، ستكون قد طورت فهمًا جيدًا للأساليب الأفضل بالنسبة لك وتعلمت التعرف على الأجزاء الأكثر أهمية من النص. من الأفضل أن تستخدم إصبعك أو قلم أو بطاقة فهرسة لتحديد مكانك في الصفحة أثناء القراءة، لأن استخدام المؤشر يمنعك من نسيان المكان الذي توقفت فيه في الصفحة ويجنبك إعادة قراءة ما انتهيت منه بالفعل، لكن هذه ليست الميزة الوحيدة له.   يمكنك من خلال تحريك المؤشر بسرعة عبر كل سطر إلى أسفل الصفحة أن تحدد السرعة التي تريد أن تقرأ بها، إذا إن عينيك ستكونان مجبرتين على السير مع المؤشر. انظر إلى عينيك على أنهما بمثابة مغناطيس ينجذب إلى المؤشر في الصفحة؛ أينما ذهب المؤشر تتبعه عيناك! يحتاج العقل إلى فترة زمنية أطول من الوقت لينساب مع وتيرة القراءة، خاصة في حالة كنت قد أنهيت لتوك نشاطًا آخر حيويًا أكثر. شجع نفسك بداية على قراءة ما لا يقل عن 15 دقيقة في كل مرة، وذلك ليحصل العقل على الفترة اللازمة التي يحتاجها من أجل التعود على القراءة والتركيز بها دون الخضوع لأي مشتتات خارجية.   سوف تتحسن قدرتك على التركيز تدريجيًا وتتحسن مهارتك في القراءة بمرور الوقت وبقضاء ما يلزم من فترات للتدريب. لا مانع من الحصول على فترات راحة بينية قصيرة أثناء جلسات القراءة عند الحاجة. بالإضافة إلى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Практикуйтесь понемногу каждый день. Начните с более простого материала. Используйте палец или закладку, чтобы задать темп. Читайте дольше, чтобы улучшить концентрацию. Измените свое отношение к чтению. Знайте, когда нужно замедлить темп.


First, read the Arabic article below.

لن يؤدي أي دفتر الغرض، بل ابحث عن واحدٍ مناسب لتفضيلك الشخصي ويمكنك الاستفادة منه وأخذه في كل مكان. تأتي الأفكار فجأة وفي أي مكان، ويجب عليك وقتها أن تقدر بسهولة على كتابتها قبل أن تهرب منك، كما قد يحدث مع الأحلام التي تراها وعندما تستيقظ تحاول بشتى الطرق تذكرها لكنك تُسلم بالأمر الواقع؛ لقد كان حلمًا جيدًا وحسب والآن نسيته! اكتب كل شيء قد يساعد في إشعال مخيلتك لاحقًا؛ بدءًا من العناوين الرئيسية، مرورًا بالعناوين الفرعية، ووصولًا للمواضيع والشخصيات والمواقف والعبارات والاستعارات. مهما كنت لا تشعر بالرضا عما كتبته، استمر في تدوين الملاحظاتٍ عن المواقف. اكتب الطرق التي يتبعها الناس في المقهى ولاحظ كيف تضرب أشعة الشمس مكتبك وقت الظهيرة. يُساعد الانتباه للتفاصيل الدقيقة في تحسين كتابتك، سواء كنت تكتب شعرًا أو مقالاتٍ إخبارية. عندما تنهي الكتابة في الدفتر كله، ضع ملاحظة تكتب فيها الفترة التي كتبته فيها (في الفترة بين أكتوبر 2016 وفبراير 2017 مثلًا) وكذلك أي ملاحظاتٍ عامة تود إضافتها، لتستطيع بعد ذلك الرجوع إليها بسهولة عندما ترغب في استحضار فكرة إبداعية. من أحد أفضل طرق تحسين الكتابة والحفاظ على وجود حافزٍ يشجعك في الاستمرار هو التحدث مع آخرين ومعرفة آرائهم فيما تكتبه، سواء كان ذلك على أرض الواقع أم من خلال التواصل عبر الإنترنت. يحرص أعضاء تلك المجموعات على قراءة أعمال بعضهم البعض ثم مناقشة ما أعجبهم وما لم يعجبهم وما يمكن تحسينه ببعض الجهد. كثيرًا ما تساعدك معرفة آراء الآخرين فيما تكتبه ونقدك لما يكتبونه على تعلم دروسٍ قيمة تصقل مهاراتك. ورش الكتابة ليست مقتصرة على الكتابة الأدبية/ الإبداعية فقط، بل يُمكنك كذلك تحسين أسلوب كتابتك الأكاديمي عن طريقها مستفيدًا من وجود زملاء يقرأون ما تكتبه. من فوائد الورش كذلك أن العمل مع الآخرين يشجعك على مشاركة أفكارك وكذلك الإنصات لأفكارهم (ما يحرك عقلك بفاعلية أفضل من التفكير الفردي). استمر في كتابة يومياتك أو الرسائل لصديق من أصدقائك أو حدد ساعة كل يوم للكتابة الحرة؛ الغرض هو أن تحدد موضوعًا وتكتب عنه. لا يهم ما هو الموضوع، بل المهم أن تكتب وتكتب كثيرًا. الكتابة من المهارات التي تتطلب ممارسة دائمة، وهي مثل عضلات الجسم التي تقويها وتنميها بالتدريب الصحيح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите тетрадь. Записывайте все идеи, какие приходят в голову. Закончите тетрадь и заведите новую. Вступите в писательское сообщество. Пишите каждый день.


First, read the Arabic article below.

لن يبقى لمئويات الأقدام أي شئ لتتغذى عليه وسوف تموت أو تغادر مع جيرانها حيث تعد مئوية الأقدام دون طعام كالميتة أو مغادرة في أقرب وقت. تجف مئويات الأقدام وتهلك إذا كانت لا تعيش في بيئة رطبة لذلك نظف القبو والخزائن والمناطق الرطبة الأخرى واستخدم جهازًا مزيلًا للرطوبة. ضع أكياسًا من السيليكا في المناطق الرطبة من منزلك. تعد السيليكا مادة ماصة تزيل الرطوبة من الهواء والأرضية. ابحث عن أكياس السيليكا في الأحذية الجديدة أو اشترِ البعض قليل التكلفة وإبقيهم في المناطق عالية الرطوبة في منزلك. أزل الأحشاب والنشارة والقماش المشمع وصناديق السماد بعيدًا عن محيط منزلك وفي مكان بعيد قدر الإمكان. أزل السماد والأوراق والخشب والبقايا العضوية وضع في اعتبارك التخلص من القطع المبللة مثل صناديق السماد إن أمكن. سوف يعمل ذلك على إبعاد مئويات الأقدام عن منزلك في المقام الأول. سد أي شقوق في الأساس الخرساني وضع مواد حشو في المساحات حول الأبواب والنوافذ.  ضع سيرًا وقائيًا حول منزلك من الخارج لمنع تسرب مئويات الأقدام. سد أي حفر بين الجدان بمادة حشو. ابحث في المزاريب ومواسير الصرف وأزل أي أوراق أو فروع شجر أو أي مادة قد تمنع تدفق المياه إلى أسفل المزراب حيث قد يكون ذلك مأوى محتمل لمئويات الأقدام. يعد فرد طبقة رفيعة من الفلفل الحريف عند ممرات الدخول في خارج وداخل المنزل من الطرق الطبيعية لتنفير مئويات الأقدام من غزو منزلك. ينبغي إبعاد القطط والكلاب عنه على الرغم من أنه لن يسبب لهم الأذى بشكل خطير إذا حصلوا على القليل منه نتيجة فضولهم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избавьтесь от прочих насекомых в доме. Избавьтесь от лишней влаги. Избавьтесь от органических веществ, которые находятся снаружи дома. Закройте все входы в дом. Попробуйте воспользоваться кайенским перцем.


First, read the Arabic article below.

لن يترتب على اختيارك لعنوان غير متوافق مع نوعية الأدب التي تكتبها سوى في شعور القراء بالارتباك، فمن خلال العنوان يميز القارئ عادة ما إذا كانت روايتك أو قصتك تندرج تحت التصنيف الأدبي الذي يحب قراءته أم لا، سواء كان أدب القصص الدرامية أو الرومانسية أو الرعب أو غير ذلك. لا يمكنك اختيار عنوان ينتمي لأدب الرعب، ثم يجد القارئ أن القصة رومانسية! وسيشعر وقتها من يقرأ بالاستغراب والنفور من النص.  من الخطأ مثلًا اختيار عنوان خيالي، مثل: "تنانين القلعة القديمة"، لقصة تدور في حقيقة الأمر حول الحياة اليومية لموظف يعيش في العصر الحالي وما يحدث له بداخل الشركة مع غيره من الموظفين والمدراء. سوف يشعر من اشترى الرواية بحثًا عن أحداث خيالية مثيرة بالغضب الشديد، وكذلك ستفقد القراء المهتمين حقًا بقراءة النصوص حول الحياة العصرية اليومية وما يدور في عالم الشركات وبين الموظفين. في الغالبية العامة من الحالات – مع وجود بعض الاستثناءات بالطبع – يظل الأفضل هو اختيار عنوان مختصر وقوي، بدلًا من العنوان الطويل الذي يصعب قوله وتذكره.  على سبيل المثال: بدلًا من أن يكون عنوانك "ليالي طويلة من الانتظار لعودة البطل الخارق"، يمكنك اختصار العنوان إلى صياغة أكثر بلاغة وقوة، مثل: "انتظار البطل"، وهو ما يميزه القصر وسهولة التذكر والتعبير فعليًا عن كل ما رغبت في التعبير عنه في الصياغة الطويلة، لكن بصياغة أكثر بلاغة. يميل القراء للإعجاب أكثر بالعناوين الشعرية المحتوية على صور جمالية والقليل من الغموض.   تلعب اللغة الشعرية في عناوين مثل "ذهب مع الريح" أو "السائرون نيامًا" دورًا كبيرًا في جذب انتباه القارئ عن طريق الصورة اللغوية المحفزة للذهن والتي تحمل أكثر من معنى، وهو ما يعد القارئ بأنه أمام قصة أو أسلوب كتابة شاعري وممتع كذلك. يمكن للعنوان أن يعبر عن صورة حية جاذبة للقارئ الذي يرغب بدوره عن قراءة شيء مميز وله معنى. أحد الأمثلة على ذلك، رواية "أمسية في حديقة الخير والشر"، الذي على الرغم من كونه عنوانًا طويلًا، إلا أنه ينجح في التعبير عن صورة حية تستحضر في ذهن القارئ الصراع الدائم بين الخير والشر، وفي نفس الوقت تواجدهم الدائم سويًا في نفس الحيز المكاني.   لا ضرر كذلك من القليل من الغموض في العنوان. يمكن أن يكون عنوانك بمثابة الإشارة إلى شيء غير مفهوم، مثل: رواية "اللص والكلاب" لنجيب محفوظ، أو "أمر غريب على وشك الحدوث" أو "القط الأسود". فأنت من خلال...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Придумайте название, соответствующее жанру. Ограничьте длину. Сделайте название интересным. Используйте аллитерацию в меру и с осторожностью.


First, read the Arabic article below.

لن يتمكن نظام ويندوز من القراءة إلا من الجزء الأول فقط في بطاقة الذاكرة المحمولة، لكن لا ينفي ذلك وجود برامج خارجية يمكن استخدامها لتجزئة بطاقة ذاكرة محمولة على نظام ويندوز، علمًا بإمكانية استخدام نفس البرامج لتغيير الجزء الذي يظهر من بطاقة الذاكرة المحمولة مع إمكانية ظهور جزء واحد فقط في كل مرة مع عدم وجود أي طريقة لتجاوز هذا الأمر.  لا توجد طريقة لإنشاء عدة أجزاء على بطاقة ذاكرة محمولة باستخدام أداة إدارة الأقراص، بل يجب استخدام أدوات خارجية لتحقيق ذلك. ستكون كل الأجزاء ظاهرة عند توصيل بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز كمبيوتر يعمل بنظام ماكنتوش أو لينكس. تؤدي عملية تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة إلى فقدان كل البيانات المخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة، لذا انقل كل الملفات المهمة إلى القرص الصلب خاصة جهاز الكمبيوتر قبل بدء عملية التجزئة. يسمح لك هذا البرنامج بإنشاء عدة أجزاء على بطاقة الذاكرة المحمولة وكذلك تغيير الجزء النشط على نظام ويندوز. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط التالي majorgeeks.com/files/details/bootice.html ستحتاج إلى برنامج يمكنه فتح ملفات رار حتى تتمكن من فك ضغط البرنامج.  برنامج 7-زيب أحد برامج الأرشفة المجانية التي يمكنها التعامل مع ملفات رار، ويمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط 7-zip.org. انقر بزر الفأرة الأيمن على ملف رار المنزّل بعد تثبيت البرنامج واختر "7-زيب" ← "فك الضغط هنا". يمكن فتح ملفات رار باستخدام الإصدار المجاني من برنامج وين رار rarlabs.com أيضًا، علمًا بأن البرنامج مقيد بفترة تجريبية. ستجد البرنامج في المجلد الذي تم إنشاؤه عند فك ضغط الملف وسيُطلب منك تأكيد رغبتك بتشغيل البرنامج على الأرجح. انقر على قائمة "القرص المستهدف" واختر بطاقة الذاكرة المحمولة خاصتك، واحرص على عدم تحديد القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر حتى لا تفقد كل بياناتك. يمكنك الاستعانة بحجم القرص وحرفه للتأكد من اختيار القرص الصحيح. سيؤدي ذلك إلى فتح قسم أداة الأجزاء في البرنامج. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إعادة تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة". سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إعدادات التجزئة". يتم تقسيم المساحة المتاحة بالتساوي على أربعة أجزاء بشكل افتراضي، ويمكنك تعديل ذلك حسب رغبتك أو ضبط القيمة "صفر" للأجزاء التي لا ترغب بوجودها لتحصل نهاية على عدد أجزاء أقل من أربعة أجزاء. تساعدك هذه المسميات في التعرف على الأجزاء المختلفة؛...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разберитесь с ограничениями, которые устанавливает система Windows. Создайте резервную копию важных файлов, которые хранятся на флешке. Скачайте Bootice. Распакуйте скачанный файл, чтобы извлечь Bootice. Запустите программу Bootice. Выберите правильную флешку. В Bootice нажмите «Parts Manage» (Управление разделами). Нажмите «Re-Partitioning» (Создать разделы). Выберите опцию «USB-HDD Mode (Multi-Partitions)» (Режим USB-HDD [несколько разделов]) и нажмите «OK». Задайте размер каждого раздела. Присвойте разделам метки. Укажите тип каждого раздела. Нажмите «OK», чтобы запустить процесс форматирования. Приступите к работе с активным разделом. Укажите активный раздел в Bootice.


First, read the Arabic article below.

لن يحاول الكلب إتمام الاختبارات من الأساس إذا لم يكن مهتمًا. شجع الكلب بالإيماءات أو الابتسامات للحفاظ على إثارة اهتمامه لكن دون أن تثيره لدرجة أن ينسى ما يفعله. يجب أن يتعاون الكلب حتى يُختَبَر. اختر طعامًا خاصًا ذا رائحة مشهية لترشوه به. القطع اللينة ذات الرائحة القوية هي الأفضل حيث سيلاحظها الكلب ويأكلها سريعًا. قسمها إلى قطع صغيرة إذا كنت تخطط لإجراء جميع هذه الاختبارات مرة واحدة.   قطع الهوت دوج أو الدجاج المطهو أو الأجبان خيارات جيدة كلها.  استخدم طعامًا جافًا بلا رائحة قوية عند اختبار ذاكرته. تنجح هذه الاختبارات بأفضل صورة إذا كان الكلب يمضي وقتًا طويلًا مع من يختبره. قد لا يبلغ الكلب إمكانياته الكاملة إذا كان قد عاش مع من يختبره لأقل من ثلاثة أشهر. لن يكون الجرو الذي يقل عمره عن عام "ذكيًا" أو مطيعًا بقدر الكلب البالغ. اطلب من الكلب أن يبقى مكانه بينما يراقبك وأنت "تخبئ" الطعام في صندوق أو تحت طاولة. خبئ القطعة التالية في موقع أصعب بعد أن يجد الأولى. يمكنك أن تخبئ الطعام بينما لا يراك الكلب عندما يتحسن في هذا الأمر ووضعه خلف عدة حواجز. هذه طريقة رائعة لاختبار كلبك وهي تنجح بأفضل صورة إذا كنت تستخدم جهاز التحكم في تدريب كلبك على عدة حيل بالفعل. استخدم الجهاز وقل "حيلةٌ جديدة" ثم كافئه على أي حيلة ينفذها. كرر الأمر فورًا مع "حيلة جديدة" أخرى وكافئه فقط إذا قام بأمر جديد. واصل ذلك حتى يستنفذ كلبك الحيل أو يصاب بالارتباك. لا يمكنك التواجد قرب كلبك أو تعليمه على الدوام، لذلك أعطه بعض الفروض المنزلية في صورة لعبة تفاعلية للكلاب. تحوي هذه اللعب أطعمة مخبأة بداخلها والتي لن تسقط حتى يحل الكلب لغزًا ما حتى أن بعضها يحتوي صوتًا إلكترونيًا لإعطاء الأوامر ولكن احترس من تقديم هذه الألعاب للكلاب المعتادة على المضغ المستمر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте это в игровой форме. Выберите особое лакомство. Тест должен проводить владелец собаки. Тестируйте уже подросших щенков. Научите собаку отыскивать сокровища. Научите команде "новый трюк". Купите собаке игрушки-головоломки для тестирования мозговой деятельности.


First, read the Arabic article below.

لن يحتاج الطبيب أكثر من خمس دقائق لإخراج الرمش من عينك. يساعد وصف حالتك للطبيب مسبقًا على زيادة فرص حجز موعد فوري في نفس اليوم. يمكنك زيارة أخصائي البصريات أو أخصائي العيون. أخصائي البصريات مختص بعلاج مشاكل البصر لكنه مجهز لعلاج بعض أمراض العيون ومشاكلها أيضًا. أخصائي العيون هو طبيب يعالج عددًا كبيرًا من مشاكل العين ويمكنه أن يزيل لكِ الرمش بسرعة وبشكل آمن مع التأكد من عدم التقاط العين لأي عدوى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заранее позвоните в регистратуру клиники и объясните свою ситуацию. Посетите оптометриста. Посетите офтальмолога.


First, read the Arabic article below.

لن يستطيع الراكون الصغير هضم الطعام قبل الوصول لدرجة الحرارة المناسبة، وإذا كان قد ترك وحيدًا في الخارج فالأرجح أنك ستضطر لتدفئته قبل أن يتمكن من الأكل. لفه في بطانية ناعمة وضعه بجوار زجاجة ماء ساخن حتى تجده دافئًا عند لمسه. قد يكون الراكون مصابًا بالجفاف الشديد ويجب أخذه للطبيب البيطري على الفور إذا كان جلده "يتكتل" عند قرصه أو إذا كانت عيناه غائرتين، أما إذا بدا مصابًا بالجفاف الطفيف فحسب فأعطه محلول جفاف (أو بديالايت). تعتمد كمية غذاء الراكون الصغير على وزنه لذا عليك أن تزنه بالجرامات أولًا (ميزان المطبخ أو الميزان البريدي الموجود بالمنزل مناسبٌ لهذا الغرض). امنحه 5% من وزن جسمه بالملليمترات (أو سنتيمتر) في كل وجبة بعد معرفة وزنه.   60 جم = 3 مل لكل وجبة 100 جم = 5 مل لكل وجبة 200 جم = 10 مل لكل وجبة قدم له الطعام 7-8 مرات يوميًا. يفضل إطعام الراكون الصغير بقطارة أولًا حتى يسعك التحكم بمقدار السوائل التي يتلقاها، احمله على بطنه أو انصب جسمه قليلًا وادفع الحليب في فمه رويدًا رويدا.   قد تحتاج لوضع يدك حول خطمه ليظل متشبثًا بالقطارة. لا تحمل الراكون على ظهره أبدًا (كما تحمل طفلًا بشريًا). ربما يسعك بعد التدرب على إطعام الراكون بالقطارة أن تنتقل إلى تغذيته بزجاجة الحليب المخصصة للحيوانات (وهي متاحة في معظم متاجر الحيوانات الأليفة)، ضعه على بطنه أو انصب جسمه قليلًا كما في حالة القطارة وحين تدخل الحلمة في فمه دلك ظهره من العنق إلى قاعدة ذيله لتشجيعه على "الخرخرة" وتحفيز المص. هذه الخطوة ضرورية لحياة الراكون الصغير إذ تلعق الأمهات صغارها لتحفيز التبول والتغوط، لذا سيكون عليك بصفتك أمًا بديلة للراكون أن تحفز مجرى البول وفتحة الشرج بخرقة دافئة أو ريشة، ولابد من فعل هذا قبل كل وجبة وبعدها حتى ترى الراكون يخرج الفضلات بشكل تلقائي. من المهم أن تشرع في إدخال الأطعمة الصلبة في غذاء الراكون حين تبدأ أسنانه بالظهور. يمكنك البدء بخلط القليل من طعام القطط المطحون مع حليبه ثم انتقل لتغذيته بطعام القطط الجاف والبيض المسلوق والفواكه الطرية والشوفان.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите щенка енота в тепле. Проверьте, нет ли у енота признаков обезвоживания. Определите, сколько корма требуется детенышу. Кормите щенка енота из пипетки. Постепенно переходите на кормление из бутылочки. Стимулируйте дефекацию и мочеиспускание. Начинайте прикармливать енота твердой пищей.


First, read the Arabic article below.

لن يشكّل إزالة للقمل من شعر الشخص المصاب فرقًا إذا كان القمل الكبير مازال قادرًا على التكاثر. طالما يوجد قمل كبير، ستستمر دفعات جديدة من البويضات في الظهور في الشعر. هذه البويضات الإضافية بعد ذلك تفقس المزيد من القمل، والتي بدورها سوف تضع المزيد من البيض. لن يتم كسر هذه الحلقة التي لا تنتهي حتى يتم قتل كل القمل الكبير.   تغطيس شعرك تحت الماء لفترة زمنية طويلة لن يقتل أو يغرق القمل. تشير الدراسات إلى أن القمل يتشبث بكل بساطة في الشعر أو فروة الرأس بينما يكون تحت الماء، ويمكنه النجاة تحت الماء لعدة ساعات. للأسف، الكلور في مياه المسابح، أيضًا، ليس قويًا بما يكفي لقتل القمل.   لقتل القمل الكبير، اغسل شعرك، أو شعر الشخص المصاب بشامبو للقمل من الصيدلية. في الحالات الصعبة من قمل الشعر، هنالك شامبو قوي متاح ضد القمل يحتاج لوصفة طبية. أحد الخيارات هو بريثروم، الذي يأتي من أزهار الأقحوان التي تحتوي على مبيدات حشرية طبيعية تدعى بيرترين. يهاجم البيرترين جهاز القمل العصبي، بالرغم من أن القمل أصبح مقاوم للسموم الآن.  ضع الشامبو على الشعر الجاف ثم انتظر عشر دقائق. أضف الماء، ثم دلك الشعر حتى يكوّن رغوة، ثم اشطفه. عليك محاولة إزالة القمل الصغير وتكرير العملية بعد سبع أو عشرة أيام، لقتل أية حشرات باقية. بالرغم من وجود عدد قليل من الدراسات السريرية على فعاليته، إلا أن بعض الناس يعتقد بأنه بإمكانك قتل القمل عن طريق الخنق. يزعمون أن تلك الطريقة تعمل من خلال أن بعض المنتجات تسد فتحات التنفس في الحشرات. القمل يمكنه النجاة لعدة ساعات دون تنفس، ولكن في نهاية الأمر سوف يموت.   جرب هلام نفطي مثل الفازلين. ضع الهلام على شعرك وفروة الرأس بشكل كثيف. يجب أن يبقى الهلام لمدة تصل إلى ثماني ساعات لقتل القمل، كما يجب ارتداء طاقية استحمام للحد من تدفق الهواء. ضع في اعتبارك أن الفازلين سيكون من الصعب جدًا إزالته ولن يقتل تلك الصئبان.  يقترح بعض الناس أيضًا استخدام زيت الزيتون العادي. مرة أخرى، يدعي البعض أن الزيت يسد فتحات التنفس في الحشرات، ويخنقهم. يجب وضع الزيت على شعرك وفروة الرأس تمامًا مثل الفازلين، وارتداء طاقية الاستحمام، والانتظار حوالي ثماني ساعات قبل تنظيف الزيت. بالإضافة إلى ذلك، يقوم الزيت بإرخاء تلك الصئبان من شعرك جاعلًا من السهل إزالتها.   يمكن أن يعمل المايونيز بشكل جيد أيضًا. يحتوي المايونيز على كمية كبيرة من الزيت، الذي يبدو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сначала избавьтесь от взрослых вшей. Используйте шампунь, продаваемый по рецепту. Попробуйте задушить живых вшей. Подготовьтесь к процедуре удаления гнид.


First, read the Arabic article below.

لن يعاني المُصاب بارتجاج المخ من فقدان الوعي دائمًا، لكنه يحدث في بعض الحالات، كما يعتبر فقدان الوعي العلامة الأكثر وضوحًا كدليل على تعرض المُصاب لارتجاج المخ. احرص فورًا على الاتصال بالإسعاف وتقديم الرعاية الطبية اللازمة للمصاب في حال تعرضه إلى فقدان الوعي مباشرة بعد تعرضه لاصطدام في منطقة الرأس أو غيرها من الحوادث التي يحتمل معها معاناة المُصاب من الارتجاج. اطرح على المُصاب بعض الأسئلة سهلة الإجابة، مثل: ما اسمك؟ هل تعرف أين أنت الآن؟ إذا عانى المُصاب في التوصل إلى إجابة واستغرق وقتًا أطول من اللازم، ثم خرجت إجابته مبهمة وبلا معنى أو من الصعب فهمها، فهذه إشارة مؤكدة على معاناته من الارتجاج. احكم على نظرة المريض؛ هل هي نظرة محدقة في الفراغ؟ هل يبدو عليه التشوش ولا يعرف أين هو؟ قد يكون ذلك إشارة على تعرضه لإصابة في المخ. لا يحتمل الأمر الكثير من التأويلات، فمعاناة المُصاب من الدوار وعدم قدرته على تذكر ما حدث أو فقدانه للذاكرة كليًا كلها إشارات مؤكدة على تعرضه لارتجاج المُخ بسبب الحادثة التي تعرض لها. اضطرار المُصاب للقيء – خاصة القيء المتكرر– يدل بنسبة كبيرة على معاناته من ارتجاج في المخ. راقب ذلك العرض بعد حالات الإصابة في الرأس أو غيرها من الحوادث التي يحتمل معها معاناة المُصاب من الارتجاج. وفي حالة عدم القيء، حاول التعرف من المصاب عن شعوره بالغثيان أو اضطراب المعدة، والتي قد تكون سبب شعوره بالرغبة في القيء (مقدمات القيء)، وبدورها من الأعراض الدالة على التعرض للارتجاج. يعاني المُصابون بارتجاج المُخ عادة من خلل في المهارات الحركية، مثل: عدم القدرة على السير في خط مستقيم أو الإمساك بالكرة، لذا وفقًا لذلك، يمكنك اختبار قدرة المُصاب على الحركة بأي من الاختبارين سابقي الذكر أو غيرها من المهارات الحركية. انظر مع عجزه عن تنفيذ تلك الحركات البسيطة أو حتى مُجرد بطيء رد فعله على أنه علامة مؤكدة على معاناته من الارتجاج. الصداع المستمر لأكثر من عدة دقائق بعد التعرض إلى حادثة هو عرض مُتعارف عليه من أعراض الإصابة بالارتجاج. تدل كذلك أعراض مثل: الرؤية غير الواضحة أو تغيُّم الرؤية (رؤية النجوم) و/أو الشعور بالدوخة/ الدوار والإدراك الضبابي المشوش، على الإصابة بالارتجاج. يجب أن يدفعك الشك في تعرض المُصاب لارتجاج المخ إلى مراقبته عن قرب خلال الساعات التالية للحادثة. لا يُنصح نهائيًا بتركه بمفرده، فقد يحتاج إلى عناية طبية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, не потерял ли пострадавший сознание. Обратите внимание на спутанную и неясную речь. Выясните, не сбит ли пострадавший с толку и помнит ли он, что случилось. Обратите внимание на тошноту и рвоту. Присмотритесь к нарушенному чувству равновесия и плохой координации движений. Спросите пострадавшего, нет ли у него типичных симптомов. Внимательно наблюдайте за пострадавшим в течение 3–4 часов.


First, read the Arabic article below.

لن يعمل التكييف بالشكل الصحيح مالم يكن المحرك يعمل. أفضل إعداد للتشخيص الضبط على وضعية "الهواء النقي" (فريش إير)، ويقصد بها الهواء غير المُعاد تدويره، حيث يخرج الهواء من المنافذ المركزية في اللوحة الأمامية والتكييف يعمل.   ابدأ بسرعة المروحة مضبوطة على أعلى إعداد. إذا كانت السيارة بها إعداد "ماكس إي سي" فاختره.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заведите автомобиль и включите кондиционер.


First, read the Arabic article below.

لن يعمل ذلك مع أجهزة آيبود، لكنه على الأغلب سوف يحقق الغرض المطلوب مع أي مشغل إم بي ثري آخر. ويندوز ميديا بلاير هو مشغل الوسائط المتعددة الافتراضي في أنظمة ويندوز. اضغط على ابدأ ثم اكتب كلمة (Media) في صندوق البحث ساعيًا للوصول إلى البرنامج في نتائج البحث، ثم اضغط عليه لتشغيله. إذا كنت لا تستخدم برنامج "ميديا بلاير" بشكل تلقائي بالفعل، فستحتاج إلى إضافة ملفات الموسيقى إلى المكتبة الخاصة به لمواصلة الخطوات التالية.   اضغط على "تنظيم" ثم "إدارة المكتبة" ثم اختر "الموسيقى". لاحظ أن هذه الخيارات سوف تكون باللغة الإنجليزية في حالة كانت هي اللغة الأساسية للبرنامج أو نظام التشغيل.   في النافذة الحوارية التي تظهر لك الخاصة بمواقع مكتبات الموسيقى، اختر المجلد الذي يحتوي على ملفاتك الموسيقية ثم اضغط على "تضمين المجلد" لإضافته إلى مكتبة "ميديا بلاير". إذا كنت لا تعرف مكان حفظ الملفات الموسيقية على الكمبيوتر، يمكنك استخدام بحث ويندوز للوصول إليها، والذي تحتاج لفتح إلى الضغط على ⊞ Win+F. اكتب *.mp3 في صندوق البحث ثم اضغط ↵ Enter. عندما تظهر لك نتائج البحث، اضغط بزر الفأرة الأيمن على واحدة من هذه الملفات ثم اختر "خصائص"، والتي تفتح لك نافذة تحتوي على المسار الكامل للملف الموسيقي في قسم "الموقع" الظاهر أمامك. استخدم كابل (يو إس بي) الخاص بالجهاز (تحصل عليه أثناء الشراء) في توصيل مشغل إم بي ثري بالكمبيوتر. توقع أن يبدأ الجهاز تلقائيًا في تثبيت الجهاز والتعرف عليه في حالة كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بعملية التوصيل بين الجهازين. إذا اشتريت مع الجهاز أسطوانة تعريف أو كُتيب إرشادي، فاتبع هذه التعليمات من أجل إتمام التعريف اللازم للجهاز وفقًا لجهة التصنيع. في المرة الأولى لتوصيل جهاز إم بي ثري في أثناء تشغيل برنامج "ويندوز ميديا بلاير"، سوف تتم عملية المزامنة (نسخ الملفات في مكتبة ميديا بلاير إلى الجهاز) بناءً على الطريقة التي يظن نظام التشغيل أنها الأنسب وفقًا لجهاز الإم بي ثري.   سوف يتم اختيار "المزامنة التلقائية" في حالة احتواء مشغل إم بي ثري الخاص بك على مساحة تخزين أكبر من 4 جيجا وكانت كل محتويات مكتبة الموسيقى على الكمبيوتر قابلة للإضافة إلى ذلك الجهاز. لاحظ أنه في حالة إبقائك على خيار المزامنة التلقائية، سوف يقوم الجهاز بمزامنة نفسه تلقائيًا مع الملفات الموجودة في مكتبة برنامج "ويندوز ميديا بلاير" في كل مرة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте Windows Media Player. Добавьте аудиофайлы в медиатеку Media Player. Подключите MP3-плеер к компьютеру. Выберите метод синхронизации. Перейдите на вкладку «Синхронизация», чтобы запустить копирование аудиофайлов в MP3-плеер. По завершении копирования файлов безопасно отключите MP3-плеер. MP3-плеер просканирует новые файлы.


First, read the Arabic article below.

لن يفلح أي تنويم مغنطيسي ولا إيحاء إن لم تؤمن بجدوى الأمر. لكي يكون هناك تأثير، عليك أن تؤمن بنفسك وبما تفعل. ولم لا؟ إذا صدقت الأمر قد ينجح!  لو لم تبدُ المرة الأولى مؤثرة. لا تفقد إيمانك بالأمر تلقائيًا، بعض الأشياء تأخذ وقتا لتعتاد عليها وتصبح جيدا فيها. عاود الأمر خلال أيام وجرب ثانيةً. قد تتفاجأ. فتّح ذهنك. عليك أن تصدق أن هناك احتمالية أن يفلح الأمر ليفلح. أي تشكيك من طرفك سيقلل من فرص نجاح الأمر. إذا أردت دليلا على أنك في غفوة، هناك تمارين من الممكن أن تمارسها! أي شيء يمكن أن يُرى أو أن تشعر به على جسدك يصلح لذلك. جرب هذه الأفكار:  شبّك أصابعك على بعضهم البعض. ودعهم على بعضهم خلال غفوتك، أخبر نفسك أنهم ملتصقين معا -- كما لو تم تغطيتهم بالغراء. ثم حاول تفرقتهم. إن لم تستطع .. فهذا إثبات! فكر أن أحد ذراعيك يصبح أثقل وأثقل. ليس عليك اختيار أحدهما بوعيك، عقلك اللاواعي سيتكفل بالأمر. تخيل أن فوقه كتابا يثقله. ثم حاول رفعه، هل تستطيع؟ أيًا كان الموقف أنت منطلق للأمام-- كن واثقا ، اخسر وزنا، فكر بإيجابية، أيًا يكن-- تخيل نفسك في هذه المواقف تصدر ردود أفعال وتتصرف كما تحب أن تتصرف. إذا أردت أن تصبح أنحف، تخيل نفسك تنزلق في بنطالك الضيق بسهولة، تغير شكل جسدك في المرآة، وابتسم إلي هذا الجسد الجميل. اندفاع الإندورفين وحده يستحق الأمر.  العديد يستخدمون التنويم المغناطيسي لتجاوز مشاكل كالخجل. ليس عليك أن تهاجم الخجل وتطرحه أرضا، شيء مشابه سيفي بالغرض. ببساطة، تخيل أنك تجوب العالم رافعًا رأسك عاليًا، مبتسمًا، وتنظر في أعين الناس، قد يكون الخطوة الأولى في الطريق لشخصية أكثر انبساطية. بمعنى آخر، بعض الناس يحبون أن تساعدهم الموسيقى على الدخول في التنويم المغناطيسي. هناك مجموعة من موسيقي التنويم المغناطيسي موجودة على الإنترنت، خصيصا لهذا الغرض. لو كان مشهدا معينا -- ماء، غابة ممطرة، إلخ-- قد يساعدك، ما عليك سوى أن تبحث عنها. المنبه قد يكون مفيدًا أيضًا. البعض يشعر بأنه من الصعب الخروج من الغفوة ويفقدون إحساسهم بالوقت. إن لم تكن تريد قضاء ساعات بالمصادفة منوما مغناطيسيا، يمكنك استخدام المنبه. تأكد فقط أن له نغمة مهدئة كي تخرجك من حالة التنويم. ابحث عن هدف تتمنى أن تحققه، وركز عليه خلال حالة الاسترخاء. فكر في الشخص الذي تتمنى أن تكونه ثم أصبح هذا الشخص. التنويم المغناطيسي مفيد لحالات التأمل العميق جدا، لكنه أفضل لأنه يمكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Верьте в это. Проверьте себя физически. Визуализируйте ситуации. Используйте внешние вещи. Используйте гипноз для самосовершенствования.


First, read the Arabic article below.

لن يقوم التركيز لساعات مطولة دون التوقف إلا بإبطائك. خذ فترة راحة لمدة 5 دقائق كل 25 دقيقة أو ما إلى ذلك لشد جسمك والسير في المكان لإعطاء جسمك وعقلك وقت راحة سريع. اشرب كميات وفيرة من الماء وتناول وجبات خفيفة صحية ولذيذة أثناء العمل على الاستمتاع بالأطعمة التي تحب وتعزيز ذاكرتك وإعادة الحيوية لعقلك وجسمك. ابتعد عن المشروبات الغازية والأطعمة المسكرة السريعة ومشروبات الطاقة أثناء العمل للتأكد من عدم الانهيار في منتصف عملية إنجاز واجبك المنزلي. حاول أن تأكل أعواد الكرفس وشرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني. خطط لزيارة صديقك أو لعب لعبتك المفضلة أو لعب كرة السلة في الباحة، أو الخروج لتناول وجبة خفيفة حلوة مع أشقائك عندما ينتهي الواجب. تذكّر أن هذا النشاط الممتع سيحدث قريبًا سيشجعك للتركيز والعمل بشكل فعّال.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте перерывы. Перекусывайте и пейте воду. После того как вы закончите домашнюю работу, займитесь чем-то интересным.


First, read the Arabic article below.

لن يكون الذرة المشوي بدون غلاف بنفس المذاق الطيب كباقي الخيارات الأخرى ومن المحتمل أن تتركه يحترق بدون قصد. مع ذلك، إذا نفذت ذلك على نحو صحيح، سوف يلتقط الكوز النكهة من المشواة ويتكرمل السكر إلى نكهة طيبة مدخنة. هذه أسرع طريقة لشوي الذرة. درجة الحرارة المتوسطة هي أفضل خيار للبدء وبمجرد التمكن من معرفة ما ينبغي أن ينتهي عليه الذرة، يمكنك إشعالها على درجة حرارة مرتفعة جدًا لشوي سريع. أزل القشرة والشعيرات ولن تحتاج إلى إزالة كل شعيرة لأنها ستحترق على المشواة. ضع كوز الذرة على الرف العلوي إذا كان لديك واحدةً لمنع احتراقه وراقبه باستمرار مع تقليبه بين كل حين وآخر. سوف يصبح اللب فاتح اللون ثم يتحول إلى البني أثناء تكثف السكر ويكون الذرة جاهزًا عندما يصبح ممتلئًا ببقع بنية فاتحة لكن أغلب الذرة لا يزال أصفر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Этот рецепт подходит для тех, кто любит подкопченный вкус. Разогрейте гриль на средне-слабом огне. Почистите кукурузу. Запекайте кукурузу до тех пор, пока не начнут появляться золотисто-коричневые пятна.


First, read the Arabic article below.

لن يكون الشاب مرحبًا بالتطور الجديد الكبير في علاقتكما إذا كان متوترًا بسبب العمل أو المدرسة أو التعامل مع مشاكل العائلة أو كان منشغلًا بأزمة شخصية. ليس هناك لحظة مثالية لذا لا تنتظريها. تعد اللحظات البسيطة الهادئة الخالية من الضغط فرصًا جيدة دومًا لكن هناك أوقات سيئة للتحدث عن الحب:   بعد تقديمه معروف لكِ. أثناء الثمالة. في رسالة نصية أو عبر الهاتف. خلال جدال أو نقاش أو بعده. هل هناك مكان خاص يثير ذكريات قوية لكليكما؟ قد ترغبين في إخباره في مكان أول موعد لكما أو حيث ذهبتما لتناول العشاء في احتفالكما بمرور شهرين أو ستة أشهر على علاقتكما. المهم أن يكون هناك مكان يمكنكما التحدث فيه دون أن تتم مقاطعتكما باستمرار.  اطلبي منه المشي معك أو مساعدتك في مهمة بسيطة أو قولي فحسب "تعال لنتحدث لبضع دقائق." لا تجربي إيماءة كبيرة أو ترتيبات رومانسية فهذا ليس الوقت المناسب وهناك احتمالات قوية أن تعطي نتائج عكسية. المهم هو أنت ومشاعرك لذا لا تبالغي في التفكير في الأمور. تحدثي من القلب وأجري محادثة مفتوحة وليس عملية إنتاج ضخمة.  ابدئي التحدث عن علاقتكما بصدق فحسب، كم يجعلك سعيدة والذكريات الجيدة التي تشاركتماها ومشاعرك لتثيري موضوع الحب بشكل طبيعي. الشيء الوحيد المتبقي في النهاية هو أن تفصحي وتقوليها. لذا أغمضي عينيك وعدي حتى ثلاثة وانطقيها. قوليها بأي طريقة تجدينها مريحة لأن الكلمات نفسها هي ما تهم. تواصلي معه بالعيون وابتسمي بشجاعة وكوني ذات الشخص الصادق المذهل المحب الذي أنت عليه فعلًا. تذكري أن البساطة أجمل وجربي هذه الطرق إذا كنت خجولة وغير واثقة مما تريدينه:   "إنني مغرمة بك". "يوسف أريدك أن تعرف أن الشهور الثمانية الماضية كانت أسعد فترات حياتي. أشعر أننا تواصلنا على مستوى عميق وكل يوم نمضيه معًا أفضل من الذي قبله. إنني أحبك." "إنني أكتم شيئًا في صدري منذ فترة وأشعر أن من الجيد الإفصاح عنه. أحبك." انحني وقبليه على خده ثم اهمسي في أذنه بسرعة قائلة "أحبك". لا شيء يقضي بعدم استطاعتك قول "أحبك" بأي طريقة إذا لم تستطيعي لقاءه بشكل شخصي واحتجت للتعبير عن مشاعرك. التعبير وجهًا لوجه أفضل لأنه شخصي أكثر لكن يمكنك إجراء محادثات شخصية عن بعد. خذي وقتك لكتابة رسالة عادية أو إلكترونية لا هدف لها سوى التعبير عن حبك بدلًا من الرسالة النصية أو تسجيل الخروج بكلمة "أحبك". ليس بالضرورة أن تكون طويلة إنما يكفي أن تنبع من القلب.   أعلميه أنك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дождитесь подходящего момента, когда парень будет чувствовать себя счастливым и довольным. Найдите тихое местечко, где вы сможете остаться наедине и поговорить. Все должно происходить естественно и от души. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и скажите: Если вы не сможете встретиться в ближайшее время, можно признаться в любви в письме, по телефону или через голосовое сообщение.


First, read the Arabic article below.

لن يكون العث واضحًا خلال النهار، مع ذلك يستطيع الطبيب البيطري فحص القفص للتأكد من الإصابة بعدوى العث. ليكن في اعتبارك أن العث يعيش على جسد طائرك وليس داخل القفص. تبعًا لمدى تفشي العدوى، ربما تلجأ لعلاج القفص أيضًا حتى تضمن التخلص من العث. العلاج الأمثل لعدوى العث يتوقف على إعطاء جرعات تتناسب مع وزن الطائر وسلالته، لذلك يجب عليك الالتزام بالوصفة الطبية للقضاء على العث. إعطاء الطائر علاج دون وصفة طبية لن يساهم في التخلص من عدوى العث ومن الممكن ألا يكون فعّال لعلاج طائرك. سوف يصف لك الطبيب البيطري الأدوية المحلية وربما الحقن أيضًا اللازمة لعلاج طائرك من عدوى العث. سوف يكون عليك الالتزام بمواعيد زيارة الطبيب البيطري لتتأكد أن طائرك قد تخلص تمامًا من عدوى العث. القشور الناتجة عن العث تكون معدية جدًا ومن الهام علاج كل الطيور التى تملكها إذا تم تشخيص إصابة أحد الطيور بعدوى العث. يعتبر ذلك من التدابير الوقائية الجيدة في حالة انتقلت العدوى بشكلٍ ما من الطائر المريض إلى الطيور الأخرى. منتجات الحماية من العث موجودة بمتاجر الحيوانات الأليفة أو تباع عبر الإنترنت، وتزعم أنها تحمى من عدوى العث وتقضي عليها، لكن هذه المنتجات لا تساهم دائمًا في القضاء على العدوى ومن الممكن أن تحتوي على مواد مثل مركبات الكلوروبنزين أو النفتالين والتي تضر طائرك و تسبب له مشاكل خطيرة مثل تلف الكبد ومشاكل بالجهاز التنفسي وهبوط، كما تزيد من احتمال الإصابة ببعض السرطانات. يمثل تنشق طائرك لهذه الأبخرة خطورة، لذلك تجنب استخدامها. بعض شركات مكافحة الآفات تكون متخصصة في علاج عث الطيور بمنزلك. إذا كانت العدوى منتشرة بالمنزل، سوف يكون عليك تعيين عامل مبيدات عاجلًا أم آجلًا قبل أن تتفاقم المشكلة. تقترح بعض الشركات فحص منزلك مجانًا ثم تحديد تكلفة عملية الإبادة. حاول التعامل مع شركة مكافحة الآفات المتخصصة  في علاج عث الطيور، حيث تستخدم الكيماويات المناسبة للتخلص من العث ومنع حدوث أي عدوى مستقبلية. إليك قاعدة بيانات تضم شركات متخصصة في إبادة الحشرات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поместите птицу в клетку и доставьте ее к ветеринару. Получите у ветеринара рецепт на необходимые средства для наружного применения. Лечите от клещей всех птиц, которые живут в вашем доме. Не используйте средства защиты от клещей. Подумайте о том, чтобы для избавления от клещей нанять специалиста по дезинсекции.


First, read the Arabic article below.

لن يكون من المناسب أبدًا أن تطبق خطة الانتقام من أخيك الأكبر في عمر الثامنة عشر مع أخيك الأصغر ابن السبعة أعوام! احرص دائمًا على اختيار المقلب المناسب لسن الضحية، واضعًا في الاعتبار شخصيته وقدرته على تقبل المقالب وما يناسب إدراكه وقدراته الجسمانية وما شابه. لا يشترط أن يتم الأمر دائمًا عن طريق "المقالب"، فيمكنك ببساطة أن تفشي واحدة من أسرار أخيك لوالديك أو أن تضعه في موقف محرج وكأن الأمر حدث عن طريق الخطأ دون قصد. يتواجد أخوتك معك 24 ساعة في اليوم، وهو ما يوفر لك الكثير من فرص الانتقام لنفسك إذا كنت تشعر بغضب شديد منهم بالفعل. وإن كانت المقالب تتميز في النهاية بأنها مغامرة ممتعة وينتج عنها الكثير من الضحك. لا تستهل القيام بالمقالب سهلة التوقع. يوجد عدد لا نهائي من الحيل والخدع، لذا تمتع بالإبداع ولا تكتفِ بتلك الحيل المحفوظة والمملة. تمتاز المقالب كذلك بأنها متعددة المستويات؛ أي أنك ستجد دائمًا ما يتوافق مع مقدار غضبك ورغبتك في الانتقام من ضحيتك.  في كل مرة ترى فكرة مقلب رائع أو يخطر في بالك حيلة جديدة، احرص على تدوينها في دفتر خاص، ثم أخفِ ذلك الدفتر في مكان بعيد عن الأنظار، مثل: مكتبك الخاص أو تحت وسادة السرير أو في حاوية لعبك. احرص كل الحرص على إخفاء أفكارك والحفاظ على السرية التامة، بحيث تفاجئ الجميع عندما تقوم بتنفيذها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учитывайте возраст. Выберите способ мести. Определитесь с розыгрышем.


First, read the Arabic article below.

لن يكون نوعًا من الغش أن تتناقش مع زملائك حول ما قرأتموه قبل الحصة الدراسية أو بعدها، بل في الحقيقة قد ينال ذلك إعجاب أغلب المعلمين. اعرف انطباعات وردود أفعال زملائك وقارنهم برد فعلك. مرة أخرى، حاول ألا تتحدث حول ما إن كانت القصة "مملة" أم لا، لكن حاول معرفة إن كان لدى أي منهم تفسير جيد لأي شيء ربما وجدته صعبًا أو مثيرًا للحيرة. اعرض خبرتك الشخصية المتعلقة بالقراءة لمساعدة أصدقائك. دوّن في مفكرتك بعض الأسئلة التي قد تؤدي إلى فتح نقاش مثير في الصف المدرسي. ربما يكلفكم بعض المعلمين بهذه المهمة، لكنها ستساعدك عمومًا على التفاعل مع النص المقروء. لا تطرح أسئلة يمكن أن تكون إجابتها "نعم" أو "لا". تُعد محاولة إلقاء الأسئلة التي تبدأ بالأداة "كيف" طريقة فعالة لطرح أسئلة تثري النقاش وتحث على التفكير بشكل أعمق. إن كان لديك سؤال تحتاج لطرحه لاحقًا فسيكون الأمر أسهل إن كنت بالفعل قد ميزت الصفحة التي تود التحدث أو طرح السؤال عنها بدلًا من قضاء عشر دقائق في محاولة تذكر أين كانت تقع. ماذا كنت لتفعل لو كنت عطيل مثلًا؟ تحدث حول هذا الأمر مع آخرين ممن قرأوا نفس الكتاب. كيف يجيب عدة أشخاص مختلفون على السؤال ذاته؟ يعتبر تخيل نفسك بداخل القصة والتفاعل معها طريقة جيدة لفهمها ومعايشة وقائعها، لذا تصور نفسك بداخل الكتاب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберитесь вместе с друзьями или одноклассниками и обсудите прочитанное. Продумайте открытые вопросы по прочитанному материалу. Пометьте важные страницы с помощью самоклеящихся цветных листочков для заметок. Поставьте себя на место героя.


First, read the Arabic article below.

لن يمانع والديك على الأغلب أن تبني قلعة في غرفة نومك، لكن يمكن ألا تروق لهما الفكرة إذا أردت أن تبنيها في غرفة المعيشة. اسأل والديك أيضًا إذا كنت تستطيع استخدام البطانيات والوسائد وتحريك الكراسي لبناء القلعة. حاول استخدام غرفة تحتوي بالفعل على الأساسيات المطلوبة للقلعة، مثل: الكراسي والأرائك، حتى لا تضطر إلى تحريك الأثاث كثيرًا أو من مسافات بعيدة. هذه الشلتات هي مساند الجلوس التحتية والمساند الخلفية. ربما تجد الكثير من الكنوز المختبئة تحتها؛ احتفظ بالقيّم منها (مثل النقود والألعاب) في صندوق، وارمِ الأشياء الزائدة، مثل: المهملات والفتات. لا تكتمل القلاع من غير صندوق الكنز. خذ وسادة من كرسي الصالون واستخدمها كمساند للأذرع. ضع وسادة على كل جانب بحيث تتكئ كل واحدة على الذراع وتلامس حافتها الخلفية ظهر الكرسي أو الكنبة.  إذا استخدمت وسائد عادية بدلًا من شلتات الكنب، ضع وسادتين على كل مسند بدلًل من وضع وسادة واحدة. يجب أن تصل الوسائد إلى سقف الكنبة، لهذا قد تحتاج إلى المزيد من الوسائد. استمر بصف الوسائد حتى تصل للحافة العلوية من السقف. إذا كانت لديك مساند أخرى، يمكنك صفها على حافة الكنبة بحيث تصل بين الذراعين. تأكد أن تغطي الوسائد بأطراف البطانية، وأن تجعل الحافة الطويلة منها تمتد على الجزء العلوي من مسند الظهر في الكنبة (الذي يمثل سقف القلعة).  الأنسب أن تستعمل شيئًا خفيفًا كملاءة سرير لأن الأقمشة الثقيلة على الأغلب تجعل سقف قلعتك غائرًا أو تتسب بانهيار القلعة. تضفي البطانيات والألحفة جوًا لطيفًا ومظلمًا على الداخل لأنها تحجب الضوء بسبب سماكتها. لكنها ثقيلة الوزن ويمكن أن تجعل القلعة غائرة. يمكنك الزحف إلى داخل قلعتك عند هذه المرحلة أو أن توسع مساحتها أولًا من خلال استكمال بنائها بإضافة قطع أثاث ووسائد. ادفع كرسيين أمام الأريكة وقم بتدويرهما بحيث يواجه أحدهما الآخر. اسند المزيد من الوسائد على أرجل الكراسي، واسدل ملاءة سرير فوق الجزء العلوي منها. لمزيد من الأفكار؛ اقرأ الجزء المتعلق ببناء قلعة على كراسي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Спросите у своих родителей, можно ли вам построить крепость. Выберите комнату, подходящую для возведения крепости. Уберите с дивана подушки. Используйте снятые с дивана подушки для возведения стен. Набросьте одеяло на спинку дивана и подушки. Подумайте о том, не расширить ли вам свою крепость.


First, read the Arabic article below.

لن يمكنك أن تجعلي الشاب يقع في حبك بدون أن تظهري له أنك شخصية من الممتع التواجد معها. احتفظي بابتسامة كبيرة على وجهك بحيث يراها في كل مرة ينظر لك. افعلي الأشياء المرحة واضحكي وامرحي في حضور مجموعات كبيرة من الأصدقاء. تقدر الفتاة المرحة على اجتذاب وسحر الشباب، كما سوف يرغب الجميع في التواجد معك، حيث يكون من المضمون قضائهم لوقت ممتع وخفيف الظل.     أقبلي على المغامرات والتحديات. لا يجد الأفراد المرحون أي مشكلة في الخروج من دوائر الراحة الخاصة بهم وتجربة أشياء جديدة في سبيل الاستمتاع بوقتهم. لا توجد مشكلة من الشعور بالخوف من تجربة قيادة العجل أو أسلوب رقص جديد أو صعود الجبال والقفز بالمظلات، بل يمكنك في الحقيقة أن تحولي هذا الخوف إلى طاقة إيجابية تدفعك نحو الاستمتاع بحياتك على أفضل ما يكون. لا تشعري بالخوف من المزاح أو التصرف بأريحية. لا يشترط أن تكوني شخصية متحفظة لكي تقدري على لفت انتباه الشاب وجعله يقع في حبك. في المقابل، أظهري أنك لا تتعاملي بجدية زائدة عن الحد مع نفسك عن طريق ارتداء الملابس المرحة وأزياء التنكر في الحفلات وقول النكات السيئة (بشكل معتدل). الأهم هو أن يبدو أنك تستمتعين بوقتك. حاولي أن تكوني مركز الحفلات ومن تجتذب مختلف الأفراد باتجاهها عن طريق التعامل بحيوية مع الجميع والإيماء للآخرين والحماس الشديد بمجرد دخول صديق قديم للمنزل. لا يوجد شك أن الشاب المستهدف سوف ينتبه إلى وجودك إذا كنت الشخص الأكثر حيوية في المكان. تلعب لغة الجسد دورًا بارزًا في لفت انتباه الشباب، ويمكنك من خلالها أن تجعليه معجبًا بك وبدون قول أي كلمة، لذا من الضروري للغاية أن تستخدميها بطريقة صحيحة وألا تقومي دون قصد بإرسال رسالة خاطئة قد تأتي بنتيجة عكسية على خلاف ما تتمنينه. نشرح لك فيما يلي كيف يمكنك لفت انتباه الشاب بالقليل من الحركات الخفية:   لا تشعري بالخوف من التواصل البصري. انظري في عين الشاب واجعليه يعرف أنه وقع في مدى بصرك ثم ابتسمي له وابتعدي بنظرك. لا تحدقي في عينيه بالطبع؛ فقط مجرد تواصل بصري لفترة صغيرة كافية للفت انتباهه. يمكنك كذلك أن ترفعي حاجبيك بشكل أو آخر لمدة ثانية واحدة وأنتِ تنظرين نحوه للفت انتباهه أكثر.   لا تضمي ذراعيكِ أمام صدرك. حرري ذراعيك بجوارك أو استخدميهم في الإيماءات البسيطة. قد تشعرين أن هذه التفاصيل ليست مهمة، إلا أنها تلعب دورًا مهمًا في ترك انطباع لدى الطرف الآخر أنك مقبلة على التواصل ومن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте веселой девушкой Поработайте над жестами и позами Будьте милой Пофлиртуйте с ним Дайте ему рассмотреть в вас то, что делает вас особенной.


First, read the Arabic article below.

لن يمكنك أن تنالي محبة الشاب إلا بعد أن تنجحي في جعله معجبًا بشخصيتك ومظهرك على حد سواء، لكن يظل أن المظهر هو البداية الجيدة للفت الانتباه. إذا كنت تشعرين بالإعجاب تجاه نفسك والفخر بمظهرك (الشعور بالرضا تجاه مظهرك الخارجي) فسوف يبدأ الشاب بدوره في الانتباه لمظهرك والإعجاب بما أنتِ عليه. بينما إذا كنت لا تشعرين بالرضا عن مظهرك، فقد يكون من المهم أن تبذلي بعض المجهود أولًا من أجل الشعور بالرضا الذاتي عن مظهرك قبل السعي لاجتذاب الشاب.   ارتدي الملابس التي تجعلك تشعرين بالجمال والارتياح في نفس الوقت. ينعكس عدم ارتياحك في نوع معين من الملابس (الضيقة على سبيل المثال) على حالتك الخارجية ويكون ذلك مرئيًا بسهولة للآخرين. لا تعتمدي كثيرًا على الماكياج. من يحبك حقً لن يعجبه فعل ذلك وسوف يريد جمالك الطبيعي. اعتني جيدًا بنفسك. اهتمي بتوفير الرعاية المناسبة للنفس عن طريق ممارسة التمارين الرياضية وتناول الطعام الصحي والعناية بالشعر والأظافر وتوفير الوقت من جدولك اليومي للاستحمام بغسول معطر… إلى آخره. يساعد ذلك على زيادة قدرتك على جذب انتباه الرجال كما أنه يجعلك تشعرين بحالة أفضل تجاه نفسك. تزداد فرص وقوع الشباب في حبك إذا كنت تحبين بدورك ما تقومين به في الحياة وتتميزين بقدرتك على النظر لكل شيء بإيجابية. يمكنك أن ترفعي من رغبة أحد الشباب في الاقتراب منكِ عن طريق اكتساب شهرة أنك شخصية منشغلة بمتابعة مختلف الاهتمامات والهوايات وذات أداء متميز على المستوى الأكاديمي أو الوظيفي.   إذا كنتِ طالبة في المدرسة فلا تكثري من الشكوى ونقد الحصص الدراسية والأساتذة. بدلًا من ذلك ركزي أكثر على القيام بما تحبينه من أنشطة والحديث عن أسباب شعورك بالسعادة عند القيام بشيء معين. اندمجي في القيام بالأنشطة والاهتمامات غير المدرسية. لا تجعلي كل حديثك عبارة عن شكوى من اضطرارك للاشتراك في الفريق الرياضي، لكن في المقابل تحدثي بحماس حول انتظارك لمباراة يوم الخميس القادم. لن يشعر أي شخص بالانجذاب للتواجد معك إذا كنت لا تتوقفين عن الشكوى، حتى من الأشياء التي تفعلينها باختيارك!   تحلي بالإيجابية كل الوقت. في أثناء الحديث اذكري خمسة أشياء إيجابية مقابل كل شيء سلبي. ينطبق هذا الأمر على حديثك عما حدث في عطلة نهاية الأسبوع الماضية أو الإجابة على سؤال كيف كان يومك. لا يوجد ما يمنع الشكوى من أمر ما غير جيد من وقت لآخر، لكن الشكوى كل الوقت تتسبب في مضايقة الطرف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Полюбите свою внешность. Будьте позитивным человеком Любите себя Работайте над уверенностью в себе


First, read the Arabic article below.

لن يمكنك استخدام الخطوات التالية في حفظ الفيديو إذا كان الفيديو قد تم مشاركته بواسطة رابط على فيسبوك أو غيرها من المواقع الخارجية، بل يجب أن يكون قد تم تحميل الفيديو إلى المحادثة على تطبيق ماسنجر مباشرة من قبل صديقك أو بواسطتك، باستخدام الكمبيوتر أو الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي، أو تم التقاطه بواسطة خدمة الكاميرا في المحادثة. تقدر حينها على حفظه بدورك إلى جهاز الهاتف من خلال اتباع الخطوات التالية. انقر على أيقونة الماسنجر والتي تظهر لك على شكل فقاعة حديث بيضاء اللون وفوقها رسمة شعاع البرق الأزرق. افتح التطبيق على الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي الذي ترغب في حفظ الفيديو إليه.  في حالة لم تكن مُسجلًا الدخول إلى حسابك على فيسبوك ماسنجر، فيجب عليك كتابة معلومات تسجيل الدخول (رقم الهاتف أو البريد الإلكتروني بالإضافة إلى كلمة المرور). افتح المحادثة التي تحتوي على الفيديو الذي ترغب في حفظه ثم مرر الشاشة لأعلى وصولًا إلى مكان الفيديو في المحادثة. يتم من خلال ذلك تحديد رسالة الفيديو وظهور أزرار خيارات إضافية للتعامل مع الفيديو، من بينها شريط أدوات يظهر لك في أدنى الشاشة. (بالإنجليزية: Save)، وهو الخيار الموجود في شريط الأدوات الظاهر الآن في أدنى الشاشة. يتم من خلال ذلك حفظ الفيديو إلى ألبوم الكاميرا (Camera Roll) على جهازك، لكن لاحظ أن الأمر قد يستغرق عدة دقائق قبل أن يظهر الفيديو على جهاز الهاتف، بسبب كبر حجم ملفات الفيديو وبناءً على سرعة اتصالك بالإنترنت والمدة المستغرقة في الانتهاء من عملية الحفظ/ التحميل.   على أجهزة الأندرويد، سوف يظهر لك الخيار بتسمية حفظ الفيديو (Save Video). في حالة لم تتم عملية التحميل بطريقة صحيحة بعد انتظارك لمدة كافية، فعليك إعادة فتح تطبيق ماسنجر والمحاولة من جديد مرة أخرى، لكن مع ترك تطبيق ماسنجر مفتوحًا هذه المرة إلى أن تنتهي عملية التحميل تمامًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что видео, которое вы хотите сохранить, было отправлено из Фотопленки. Запустите приложение Messenger. Найдите видео. Нажмите и удерживайте видео. Нажмите Сохранить.


First, read the Arabic article below.

لن ينتج عن استخدام ماكينة الحلاقة على حبوب الشفرات سوى تهيجها أو تمزقها، مما يتركها عرضة للعدوى (بالإضافة إلى فشلك في إزالة الكثير من الشعر أثناء العملية). اتركي شعرك ينمو لعدة أيام إذا أمكن ولاحظي ما إذا خرج الشعر من الحبوب بمفرده. قد تشعري بالحكة، لكن يمكن أن يؤدي تمزيق الحبوب بأظافرك إلى العدوى والندوب. حاولي أن تمتنعي عن ذلك قدر الإمكان. ابحثي عن منتج يحتوي عل حمض الساليسيليك أو حمض الجليكوليك أو بندق الساحرة أو الصبار أو أي خلطات تحتوي على تلك المكونات. قد تأتي بعض تلك المنتجات في زجاجة دوارة مصممة خصيصًا لتوضع على بشرتك مباشرًة، بينما تحتاج بعضها إلى وضع المحلول على كرة قطنية ودهن بشرتك بها.  إذا كنت لا تعلمين ما يجب عليك شراءه، اتصلي بصالون إزالة الشعر بالشمع واسأليه عما ينصح زبائنه به. غالبًا ما يمكنك شراء تلك المستحضرات من هناك أيضًا أو يمكنك البحث على الإنترنت. ضعي المحلول على بشرتك مرة على الأقل يوميًا (أو أكثر حسب الحاجة). اهدفي إلى ذلك في أوقات الخروج من الحمام قبل أن يتراكم العرق أو أي شيء آخر على بشرتك. إذا كنت تشكين أنك قد قمت بنقل عدوى إلى الشعر العالق في الداخل، جربي استخدام كريم مضاد للبكتيريا كل يوم عليها. من العلاجات الموضعية الممكنة: باسيتراسين ونيوسبورين وبوليسبورين. يمكن أن يساعد الريتينويد، المشتق من فيتامين أ، على تنعيم بشرتك وتقليل مظهر الندوب أو العلامات التي تخلفها شفرات الحلاقة.  قد تحتاجي إلى رؤية طبيبك ليصف لك وصفة طبية.  لا تستخدمي كريم ريتن-أ إذا كنت حاملًا أو ترضعينيمكن أن يسبب تشوهات ولادة شديدة. الأماكن التي يتم علاجها بالريتن-أ أكثر عرضة لحروق الشمس. غطي جسمك أو استخدمي واقي شمس بمعامل حماية من الشمس 45. لا تستخدمي الريتن-أ على أي مناطق تنوين استخدام الشمع عليها في المستقبل. يمكن أن يتسبب ذلك في إضعاف البشرة مما يزيد من احتمالات التمزقات أثناء جلسة إزالة الشعر بالشمع. إذا استمرت حبوب شفرات الحلاقة لعدة أسابيع و لم تقومي بالحلاقة مرة أخرى، حددي موعدًا مع طبيب الأمراض الجلدية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прежде чем снова побриться, дайте волосам немного отрасти. Не чешитесь! Воспользуйтесь продукцией для лечения раздражения после бритья. Лечите инфекцию антибактериальным кремом. Лечите шрамы средством Ретин-А. Посетите дерматолога.


First, read the Arabic article below.

لن ينتهي العالم إذا رفضتك. ستشعر بالحزن في بداية الأمر لكن سرعان ما ستجد شخصًا آخر يناسبك. لا يجب أن تجبر الآخرين على مبادلتك المشاعر أو الخوض معك في علاقة عاطفية. أنت تستحق شخصًا تعجبه كما يعجبك. اعلم أنك لم تقترف أي أخطاء لأنك انجذبت لشخص لا يبادلك المشاعر كما أنها ليست مخطئة لأنها لا تبادلك المشاعر أيضًا، فتقبّل حقيقة عدم توافقكما. كل ما عليك فعله هو الحرص على تطوير نفسك والظهور بأفضل حال في المرة التالية التي تُعجب فيها بفتاة. هذه أفضل طريقة لتبادلك الفتاة المناسبة لك المشاعر. قد يكون الأمر مخيفًا، لكن يجب أن تحاول أن تبوح لها بمشاعرك وجهًا لوجه. قد يعطي استخدام الرسائل النصية أو الإلكترونية أو صديق مشترك أو أي طريقة غير مباشرة انطباعًا طفوليًا ولا مباليًا عنك. عندما نهمل الاعتناء بأجسامنا، نرسل بذلك رسالة غير مباشرة للآخرين بأننا نظن أننا لا نستحق العناية أو الإعجاب. أنت رائع ويجب أن تعامل نفسك على هذا الأساس! احترم نفسك واعتنِ بجسمك. اغتسل بشكل منتظم وضع مزيل رائحة العرق وارتد الملابس النظيفة التي تناسب مقاسك وجسمك. لن يرغب أحد في مواعدة شخص بلا هوية ولا اهتمامات. أظهر للفتيات مدى تميزك عن طريق النهوض عن الأريكة وفعل الأشياء المفيدة. مارس رياضة أو تعلم مهارة جديدة أو انضم لبعض النوادي أو ركّز على مهام الدراسة. افعل أي شيء يجعلك تشعر بالسعادة. يجب أن يذيع صيتك كشخص محب للخير حتى يصل ذلك إلى أي فتاة. اعمل على تطوير شخصيتك إذا كنت تميل إلى الغرور، كن لطيفًا مع كل من حولك دائمًا وتطوّع إذا أمكن. تساعد تلك الأشياء على جذب فتاة من النوع الجيد الذي يمكنك مواعدته. إذا لم يكن هناك الكثير من الخطط في حياتك، يمكنك دائمًا أن تثير إعجاب فتاة عن طريق التمتع ببعض المهارات أو المواهب المثيرة للاهتمام. إذا لم تكن بارعًا في شيء ما بالفعل، حاول أن تتعلم مهارة جديدة! سيساعدك ذلك في علاقاتك مع الفتيات كما أنه سيفيدك في المستقبل. قد يتطلب ذلك معرفة المزيد عنها أو الاستعانة ببعض أصدقائها لتنفيذ خطتك، لكنها قد لا تتقبل إعجابك بها إذا كانت معجبة بشاب آخر وتسعى لمواعدته. حتى إذا كانت معجبة بشاب آخر، ما زال بإمكانك المحاولة، لكن استعد للمرور ببعض الأيام المحزنة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пробуйте снова и снова. По возможности говорите с ней лично. Следите за собой. Занимайтесь чем-то в жизни. Помогайте другим. Получите какие-нибудь крутые навыки. Убедитесь, что у нее никого нет.


First, read the Arabic article below.

لنبدأ بالمضارع البسيط والمضارع المستمر:  يُستَعمَل المضارع البسيط للتكلُّم عن الحقائق والعادات. إذا كنت تصف شيئـًا حقيقيـًا أو شيئـًا متكرر الحدوث، استعمل المضارع البسيط. I go to work every day.She eats breakfast at 7.China is a big country.  يُستَعمل المضارع المستمر للتحدث عن أشياء تحدث الآن. يوجد فعلان، هما الفعل المساعد والفعل الرئيسي. الفعل المساعد هو "am"/"is"/"are" (على حسب الفاعل) والفعل الرئيسي هو أي فعل يُضاف إليه -ing: You are reading.I am typing.He is watching TV. ما إن تتقن الفعل المضارع، ابدأ بتعلُّم أزمنة المستقبل والماضي. سنتعرَّف الآن على أساسيات هذين الفعلين:  استعمل الماضي البسيط للتكلُّم عن أي شيء حدث في وقت محدد في الماضي. I saw that movie last year.She died on a plane.We went to the bank yesterday.  بالنسبة للمستقبل، لنجعل الأمر بسيطـًا: أضف أي كلمة دالّة على زمن المستقبل، واستعمل المضارع المستمر فحسب! يمكن أن يُصَرَّف أيضـًا كفعل مستقبلي. They are making a cake tomorrow.You are leaving in May.I am going at 6 pm. دائمـًا وأبدًا، تأتي الصفات قبل الموصوف. في كل الحالات! في الواقع أن حتى الصفات لها ترتيب معين: هناك ثمان أنواع صفات أساسية: الرأي، الحجم، الشكل، اللون، الأصل، المادة، الغرض. إذا كان لديك أكثر من صفة، يتم ترتيبهم بالترتيب السابق. فتكون كالتالي: "huge, round, metal bowl" (وعاء كبير مستدير معدني) أو "small, red sleeping bag" (حقيبة صغيرة حمراء للنوم).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с настоящего времени. Переходим к прошедшему и будущему временам. Прилагательные ВСЕГДА используются перед существительным.


First, read the Arabic article below.

لنبدأ بمثال جديد. زاد تعداد سكان العالم من 5,300,000,00 شخص في عام 1990 إلى 7,400,000,000 في عام 2015.  هناك حيلة صغيرة لمشكلة الأصفار الكثيرة. بدلًا من عد الأصفار في كل خطوة، يمكنك كتابتها 5.3 مليار و 7.4 مليون. 7.4 مليار ÷ 5.3 مليون = 1.4 تقريبًا. لقد قربنا إلى  خانتين مميزتين لأن الأعداد كانت كذلك في المعادلة الرئيسية. سيخبرك هذا بالنسبة المئوية مقارنةً بالقيمتين. إذا زادت القيمة (بدلًا من الانخفاض)، ستكون إجابتك دائمًا أكبر من 100.  1.4 × 100 = %140. هذا يعني أن تعداد سكان العالم عام 2015 يساوي 140% من تعدادهم عام 1990. في هذه الطريقة "100%" هو حجم القيمة الأولية، وبطرح 100 من الإجابة ستتبقى لنا نسبة الزيادة المئوية.   140% - 100% = 40% زيادة في التعداد السكاني. تنفع هذه الطريقة لأن القيمة الأولية + الزيادة = القيمة النهائية. بإعادة ترتيب المعادلة تكون نسبة الزيادة = القيمة النهائية – القيمة الأولية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишите начальное и конечное значения. Разделите конечное значение на начальное значение. Полученный результат умножьте на 100. Из полученного результата вычтите 100.


First, read the Arabic article below.

لنتائج أفضل في البداية قم بتكريس وقت قليل يوميًا لتدريب الأرنب. من جلستين لثلاث جلسات قصيرة من 5 إلى 10 دقائق في كل مرة حتى يظل الأرنب مهتمًا بالتعليم. يعتمد التدريب على التحفيز، فسوف تحتاج إلى إيجاد المكافأة التي توفر استجابة أكثر إيجابية. إذا كنت لا تعرف المكافأة المفضلة للأرنب، يمكنك تقديم نوع جديد من الطعام مرة يوميًا بكميات صغيرة لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي وقم بمشاهدة استجابة الأرنب. إذا تركه، فإنه لم يعد يصلح كمكافأة، ولكن إذا ابتلعه، فتكون قد نجحت في المهمة.  إذا كنت غير متأكد إذا كان طعام معين آمن للأرنب، قم بالفحص مع طبيبك البيطري (شخص مألوف للأرنب). لا تطعم أي شيء للأرنب إلا الخضروات أو الفاكهة. إذا كان الأرنب الخاص بك لم يعتاد على أكل كمية كبيرة من الفاكهة أو الخضروات الطازجة، قم بالبدأ بتقديم كميات قليلة لبضعة أسابيع لتجنب حدوث إسهال أو اضطرابات في الهضم.   يمكن أن يحب الأرنب الخاص بك التوت البري أو اللفت أو الجزر، قم بتقديم(قطع صغيرة من الجزر) كمكافأة. قم بإعداد مراحل التدريب في المكان والحالة التي تريد أن يحدث فيها السلوك. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تعليم الأرنب القفز نحوك عندما تناديه، قم بوضعه بالقرب من الاريكة. إذا أردت تدريبه على الذهاب لقفصه ليلًا، قم بتدريبه حوله في الوقت المناسب وتأكد من وجود القفص في مكانه المعتاد. ابدأ بشكل بسيطة. قم بالتخطيط بعناية إلى ما تريد أن يفعله الأرنب وقم بتفصيل المهمة إلى خطوات صغيرة. وقم بمكافأة الأرنب بعد الانتهاء من كل خطوة. وبمجرد قيام الأرنب بالمهمة بانتظام وثقة، قم بإعطاء الأمر اسمًا. فإذا اعتدل الأرنب عندما تضع يدك على رأسه كإنه جالسًا ليتوسل، فقم بإعطاءه المكافأه كي تشجعه. يجب إعطاءه المكافأة خلال 2 إلى 3 دقائق من وقت قيامه بالسلوك.  إذا قام الأرنب بفعل شيء آخر قبل إعطائه المكافأة. فعليك تصليح السلوك الخاطئ. إذا كنت تريد تعليم الأرنب أن يأتي عندما تدعوه، قم بالبدأ بتدريبه وهو قريب جدًا منك. عندما يأتي إليك، قم بإعطاءه مكافأة. كن توافقي حتى يعرف رفيقك الرقيق لماذا يحصل على مكافآت. قم باستخدام نفس الأوامر بالضبط مثل "اجلس" أو "قف" مع ذكر اسمه في كل مرة، بذلك سيتعلم الأرنب التعرف على طلباتك والربط بين الأوامر والحصول على مكافأة. قم بإضافة المدح إلى فعل إعطاء المكافأة. على سبيل المثال "اجلس جيدًا"  أو "قف جيدًا". إذا كنت تريد تعليمه سلوك جديد، فلا تبخل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уделите дрессировке достаточно времени. Используйте любимые угощения кролика. Расположите кролика в месте проведения обучения. Продумайте план. Давайте кролику угощение незамедлительно после того, как он сделает то, чего вы от него просите. Продолжайте давать кролику угощения, пока он не начнет практически всегда правильно выполнять команды. Подумайте об использовании в дрессировке кликера. Постепенно начните отучать кролика от угощений. По мере необходимости подкрепляйте выученные навыки.