First, read the Arabic article below.

سيكون عليك أن تقلل دهون جسمك الكلية لكي تجعل فخذيك أنحف. لا يمكنك أن تستهدف هذه المنطقة وحدها لذا سيساعد اتباع خطة غذائية محدودة السعرات على تقليل الدهون في فخذيك وجسمك بالكامل.  سوف ترغب في فقدان الوزن بشكلٍ نموذجي وأبطأ وأكثر أمانًا وهذا يعادل هذا عمومًا حوالي 0.5- 1 كجم أسبوعيًا.  اقتطع حوالي 500-750 سعر حراري من خطتك الغذائية الحالية. سيؤدي ذلك بشكلٍ عام إلى فقدان الوزن التدريجي والآمن. استخدم مفكرة طعام أو تطبيقًا على الانترنت لتحصل على تصورٍ عن عدد السعرات الحرارية التي تتناولها حاليًا كل يوم. سيساعدك هذا على وضع حدٍ للسعرات مما يؤدي لفقدان الوزن. هناك مجموعةٌ متنوعةٌ من أنماط التغذية في السوق وتظهر الدراسات رغم ذلك أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى فقدان سريع للوزن وللدهون.  يجب أن تكون معظم وجباتك من البروتين والخضروات وبعض الفاكهة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات حيث تمنحك هذه المجموعة من الأطعمة ما يكفي من العناصر الغذائية لكي تحافظ على نظامٍ غذائيٍ مفيدٍ ومغذٍ. تناول مصدرًا للبروتين الكامل في كل وجبة لذا اعمل على إضافة حصص من البروتين (90-120 جم) في معظم الوجبات والأطعمة الخفيفة بينها (حوالي حجم رزمة أوراق اللعب). سيساعدك هذا على الوصول للكمية التي ينصح بها يوميًا. ادمج أيضًا حصةً إلى اثنتين من الفاكهة تقريبًا يوميًا (1/2 فنجان من الفاكهة المقطعة أو قطعةٍ واحدةٌ صغيرة)، وأربع إلى خمس حصص من الخضروات كل يومٍ (فنجانٌ من الخضروات المقطعة أو اثنين من الخضر الورقية).  تشمل الأمثلة على الوجبات قليلة الكربوهيدرات التي تتميز بوفرة من البروتين فنجانًا من الجبن الحلوم/القريش وشرائح الفاكهة أو 1/4 فنجانٍ من الحمص مع شرائح الخضروات الطازجة أو سلطة الدجاج المشوي. عليك مراقبة كمية السعرات الكلية التي تتناولها يوميًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات للمساعدة على تقليل دهون الجسم وتنحيف فخذيك.  توجد الكربوهيدرات في مجموعةٍ متنوعةٍ من الأطعمة تشمل الفواكه ومنتجات الألبان والخضروات النشوية والخضر والحبوب وكذلك في السكر والمشروبات المحلاة مثل الصودا أو مشروبات الطاقة. توفر الأطعمة مثل مشتقات الألبان أو الفاكهة كثيرًا من العناصر الغذائية المفيدة الأخرى غير الكربوهيدرات (مثل الألياف والبروتين) لذا ادمج حصصًا صغيرةً منها فلا ينصح بتجنب هذه الأطعمة تمامًا.  قلل مجموعة الحبوب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Урежьте количество калорий. Сделайте так, чтобы большая часть вашего питания была представлена белком и растительными продуктами. Ограничьте употребление богатой углеводами пищи. Пейте достаточное количество воды.


First, read the Arabic article below.

سيكون عليك إيجاد قماش لا ينسل كاللبد أو الفلانيلا لأنك لن تحيكيه. كذلك فإن التل وأقمشة قمصان جيرسي خيارات رائعة.  سيعطيك هذا حرملة بقياس طفلة. يمكنك استخدام قياسات أكبر لعمل حرملة للكبار. قيسي من عنق طفلتك وحتى المكان الذي ترغبين أن تنتهي الحرملة عنده. أضيفي 5,08 سم إلى 7,62 سم إلى قياسك. قصي القماش وفقًا لذاك القياس.  يمكن للحرملة أن تكون بالعرض الذي تريدينه. لفي القماش بحيث يكون الجانب الخطأ تجاهك. اطوي الحافة العلوية بمقدار 5,08 إلى 7,62 سم لعمل الغلاف. ثبتي الحافة السفلية بغراء القماش أو قومي بكي شريط الحاشية.   لا ننصح بالغراء الساخن لهذه الحرملة لأنه ليس مرنًا بما يكفي للكشكشة. يمكنك حياكة الغلاف على بعد 0,64 سم من الحافة السفلية إذا  كنت  تعرفين كيفية الحياكة. يمكن أن يكون الشريط بنفس لون الحرملة أو بلون مغاير. سيكون طوله ما بين 2,54 سم و5,08 سم مناسبًا.  إذا أردت ربط شريط بشكل فيونكة فقصيه ليكون بضعف طول الغلاف. يمكن أيضًا استخدام خيط فضي أو ذهبي أيضًا. ثبتي دبوس مشبك إلى أحد أطراف الشريط واستخدميه لسحب الشريط خلال الغلاف. اسحبي الحرملة بحيث تصبح في منتصف الشريط ثم اجمعيها عليه. يجب أن تصل لنصف عرضها المعتاد. قصي الشريط بمقدار 7,62سم من كل جانب. استخدمي قداحة لغلق الأطراف ومنع تنسلها.  تجاوزي هذه الخطوة إذا كنت تربطين الشريط في شكل فيونكة. ضعي إحدى قطع الفيلكرو على الجهة الأمامية لأحد الأشرطة والأخرى على الجهة الخلفية للآخر. الفيلكرو ذاتي الالتصاق هو الأفضل. يمكنك استخدام النوع العادي من الغراء الساخن أو غراء الأقمشة إذا لم تتمكني من إيجاد الفيلكرو.   ضعي في اعتبارك استخدام الغراء الساخن للصق بعض الفصوص اللامعة على الجهة الأمامية لأحد الأشرطة لجعله أجمل. قصي الأطراف بزاوية إذا تركت الشريط طويلًا ثم مرري عليها القداحة. اربطي عقدة في كل طرف إذا استخدمت خيطًا مفتولًا لمنع تنسله. يمكنك ترك الحرملة على حالها أو إضافة بعض اللمسات النهائية كالفصوص أو الطلاء. استخدمي الألوان التي تتماشى مع الحرملة وتذكري أن البساطة أجمل. إليك بعض الأفكار لتبدئي منها:   لوني فوق التصاميم باستخدام الغراء الساخن أو الطلاء البارز. يمكنك فعل ذلك بالرسم الحر باليدين أو بورق الاستنسل. استخدمي الرسوم المطبوعة بالكي لإضفاء تصاميم على حرملتك. ألصقي الفصوص اللامعة بامتداد الحواف مستخدمة الغراء الساخن أو غراء النسيج. استخدمي التصاميم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите ткань. Отрежьте ткань необходимой длины. Сделайте кулиску по верхнему краю ткани. Отрежьте ленту немного длиннее самой кулиски. Вставьте ленту в кулиску. Присборьте накидку на ленте. Обрежьте ленту, чтобы сделать застежку. Прикрепите к ленте застежку велкро ("липучку"). Внесите последние штрихи.


First, read the Arabic article below.

سيكون عليك اتخاذ خطوات احترازية لتجنب نقل المرض للآخرين إذا كنت مصابًا بالسل النشط. سيكون عليك البقاء في البيت والتغيب عن العمل أو المدرسة لعدة أسابيع بعد التشخيص وتجنب النوم أو قضاء أوقات طويلة في الغرفة مع الآخرين.  كما يجب أن تمتنع عن استقبال الزوار في البيت حتى لا يعود مرضك معديًا. ينقل فيروس السل بسهولة أكبر في المساحات المغلقة ذات الهواء الراكد، لذا عليك فتح أي نوافذ أو أبواب لإدخال الهواء النقي وطرد الهواء الملوث.  لذا عليك النوم بمفردك بدلًا من مشاركة الغرفة مع أفراد آخرين في المنزل. سيكون عليك تغطية فمك حين تسعل أو تعطس أو تضحك كما تفعل عند الإصابة بالبرد. يمكنك استخدام يدك إذا لزم الأمر لكن استخدام المنديل أفضل. يعد ارتداء القناع الجراحي الذي يغطي الفم والأنف فكرة جيدة إذا كنت مضطرًا للوجود مع آخرين على الأقل خلال الأسابيع الثلاثة الأولى التالية للعدوى. يقلل هذا من خطر نقل الفيروس لشخص آخر. إنهاء دورة العلاج التي يصفها الطبيب أمرٌ ضروريٌ للغاية. سيؤدي فشلك في هذا إلى منح البكتيريا فرصة للتحور ما يجعل الفيروس أقوى في مقاومة الأدوية ولذا قد يكون قاتلًا. إتمام دورة العلاج هي أكثر الخيارات الآمنة لك ولمن حولك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оставайтесь дома. Проветривайте комнату. Прикрывайте рот. Носите маску. Закончите ваш курс лечения.


First, read the Arabic article below.

سيكون عليك الاستحمام بانتظام كل يوم. يعني هذا فرك جسمك بالصابون والماء الدافئ للتأكد من الوصول للمناطق المتعرقة على نحو شديد كتحت الإبطين. اغسل شعرك بالشامبو وضع البلسم حتى يكون جميلًا وناعمًا عند لمسه. تحب أي فتاة تسبق في العمر الشاب الذي يجيد الاعتناء بنفسه ويقدم نفسه للعالم بشكل إيجابي.   استخدم بعض مزيل العرق بعد انتهائك من الاستحمام. احرص على استخدام كمية وفيرة وافركها بحركة قوية. لن ترغب في ظهوور بقع العرق عند تحدثك مع فتاة تكبرك سنًا. حتى أنك تستطيع وضع بعض اللوشن على يديك ليكونا أنعم. قد لا ترغب الفتاة في لمس يديك إذا كانتا خشنتين. لا بأس إن قررت أنك تريد اللحية. سيكون عليك التأكد من وجود ما يكفي من الشعر في وجهك ليصلح كلحية. الشعيرات الخفيفة الصغيرة المتناثرة حول الوجه غير جذابة خاصة للفتيات الأكبر سنًا فهي إنها تجعلك أشبه بمن يجتاز مرحلة البلوغ بدلًا من أن تكون رجلًا ناضجًا. احرص على تشذيب لحيتك أيضًا ولا تدعها تنمو بوحشية واستخدم المقص وشفرات الحلاقة بانتظم لجعلها مرتبة ونظيفة.   الحفاظ على الإطلالة الحليقة أسهل. تذكر أن تحلق بالموسي وكريم الحلاقة كل صباح. تحب بعض الفتيات الشعيرات الصغيرة لكن لا تدعها تنمو لأكثر من هذا. تحب الفتيات الأكبر سنًا الرجل الحليق. لا تنس أيضًا تهذيب شعر أي مكان آخر بالإضافة لوجهك. قص بعضًا من شعرك صدرك الذي تجاوز الطول المطلوب وكذلك الشعر بين الرجلين. يظهر هذا للفتيات الأكبر سنًا أنك تهتم لمظهرك وكيفية تقديم نفسك. تحب الفتيات الكبيرات أن يعرفن أن الشاب يهتم بنفسه وأنه يرغب في أن تكون رائحة نفسه لطيفة ومنعشة. نظف أسنانك بالفرشاة (لدقيقتين) مرتين يوميًا في الصباح والمساء. استخدم الخيط بعد أن تنتهي من الفرشاة للتخلص من بقايا الطعام العالقة بين أسنانك ثم اختم باستخدام غسول الفم الذي ينظف فمك بالكامل ويترك رائحته منعشة.  احتفظ بعلكة للمضغ أو حلوى النعناع تحسبًا لعدم استخدامك الفرشاة مرة. سيغطي هذا الرائحة على الأقل ويجعل نفسك بانتعاش النعناع. مشط شعرك بعد انتهائك من الاستحمام حتى لا يبدو مشعثًا. يمكنك استخدام المنتجات الموجودة بالأسواق مثل جل التصفيف إذا رغبت والذي يمكنك من عمل تصفيفات مختلفة. إنك تريد أن تجعل نفسك تبدو نظيفًا وناضجًا من خلال إطلالتك.  تذكر أن تحصل على تصفيفة شعر كل شهر. يجب قص الشعر الذي يغطي عنقك ويتجاوز أذنيك. عليك رش كمية صغيرة من عطرك على "أماكن النبض"،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Принимайте душ. Подумайте над образом: Регулярно чистите зубы. Расчесывайте волосы и следите за тем, чтобы они были чистыми. Пользуйтесь одеколоном или дезодорантом для тела. Выбирайте стильную и свежую одежду.


First, read the Arabic article below.

سيكون عليك بذل مجهود إضافي لإثبات أنك محل ثقة لشريكك. اجمع خططك وأجب عن المعلومات التي يطلبها شريكك. لاحظ أن تاريخ خياناتك السابقة لا تقضي بالكامل على حقك في الحصول على بعض الخصوصية. اعرف حاجة شريكك للمعلومات، ولكن لا تشعر بضرورة إعطائه قائمة كاملة بمكالماتك الهاتفية وكلمات سر الحسابات الإلكترونية. هذه العادات قد تبني عدم ثقة بدلًا من السماح لك بترميم علاقتك المكسورة. لا تتوقع التسامح -- على الأقل ليس طبقًا لجدولك الزمني. سيحتاج شريكك لمعرفة سبب ثقته بك مجددًا.  خذ وقتًا مستقطعًا إذا شعرت أن العواطف متأججة. سيحتاج شريكك لبعض المساحة العاطفية والجسدية لدراسة مشاعره. اترك الغرفة بأدب واذهب للتمشية أو اعطه المساحة ليبعد نفسه عنك لفترة.  خذ في اعتبارك جدولة بعض الأوقات لمعالجة المشاعر الصعبة. يمكنك تحديد نصف ساعة كمثال واستغلال ذلك الوقت في النقاش. فعل ذلك يمدك بالموضوعية والتنبؤ، ويجعلكما تلتزمان بالموضوع دون الخوض في مواضيع وتصرفات غير مثمرة. مسامحة نفسك لا يعني أنك غير مسئول عما حدث، أو أنه يعفيك من العمل الصعب لإيجاد خطوات وتغيير تصرفاتك. ولكن، مسامحة نفسك تحرر طاقتك العقلية والعاطفية للمضي قدمًا. يمكنك بعد ذلك العمل على شفاء علاقتك وتغيير عاداتك.  كل يوم يعد يوم جديد. عندما تستيقظ في الصباح، ذكِّر نفسك بقرارك في المضي قدمًا وركز على إصلاح علاقتك. إذا كنت تجد الشعائر والطقوس مفيدة، يمكنك كنوع من الرمزية حرق ورقة (لكن كن حذراً) كَتبت عليها كلمة "الخيانة". ذكِّر نفسك بذلك الفعل عندما توشك على تكرار تصرفك. فقد قمت بحرق الجسر الفاصل بينك وبين الخيانة والتزمت بالمضي قدمًا. إذا وجدت نفسك تغرق في الندم، قم بفعل مفيد و مثمر يمكنك مباشرته بدلًا من ذلك. ابعث لشريكك برسالة عاطفية مثلًا، أو أحضر فرقة للعزف حول المنزل، أو قم بهواية جديدة تساعدك على إعادة توجيه تصرفاتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте готовы понести ответственность. Дайте своему партнеру время и личное пространство. Научитесь прощать себя.


First, read the Arabic article below.

سيكون عليك لإيجاد مركز الجاذبية لغرض معين أن تعرف أولًا وزنه. افترض مثلًا أننا نحسب مركز جاذبية أرجوحة وزنها 13.6 كجم. سيكون مركز جاذبيتها في منتصفها تمامًا وهي فارغة لأنها غرض متماثل، ولكن ستصبح المسألة أكثر تعقيدًا إذا كان عليها أشخاص بأوزان مختلفة. ستحتاج لمعرفة مركز جاذبية أرجوحة عليها طفلان أن تعرف وزن كل طفل على حدة. يزن الطفل الأول 18.1 كجم والثاني 27.2 كجم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите вес основного объекта. Определите дополнительные веса.


First, read the Arabic article below.

سيكون عنوان الخلية عادة "A1" وستحتاج إلى تظليل كل البيانات قبل فرز العينة. يتضمّن ذلك أرقام العينة العشوائية إلى يسار البيانات أيضًا. سيؤدي ذلك إلى تظليل كل البيانات مما يجعلها جاهزة للفرز.  إن كانت البيانات تستهلك عمودين يحتوي كل منهما على 50 خلية مثلًا، يجب تحديد الخلية "C50" أثناء الضغط باستمرار على الزر ⇧ Shift. يمكنك أيضًا النقر بمؤشر الفأرة وسحبه من أعلى الجهة اليسرى إلى أسفل الجهة اليمنى للبيانات (أو العكس) لتظليل الخلايا. سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة سياقية تحتوي على خيارات تسمح لك بفرز البيانات. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، يمكنك النقر باستخدام إصبعين (أو الضغط باستمرار على الزر Ctrl مع النقر) لاستحضار القائمة السياقية.  يمكنك أيضًا أن تنقر على خيار الفرز من الأكبر إلى الأصغر Sort Largest to Smallest - ما يهم حقًا هو أن البيانات ستخضع لعملية  إعادة ترتيب عشوائية حسب قيم الدالة "= RAND()" في العمود "A". سيختلف الوقت الذي تحتاجه العملية اعتمادًا على عدد النتائج الموجودة ويمكنك تنفيذ بعض الأشياء بالبيانات المفروزة من ناحية أخرى:   تحديد النصف الأول أو الأخير أو الوسطي للبيانات. إن كان عدد نقاط البيانات أكبر بكثير مما يمكن فعل ذلك معه، يمكنك تحديد كسر أصغر (أول ثمن من البيانات مثلًا).  تحديد كل البيانات الفردية أو الزوجية. إن كانت البيانات تتكون من 10 نقاط بيانات مثلًا، يمكنك اختيار الأرقام 1 و 3 و 5 و 7 و 9 أو الأرقام 2 و 4 و 6 و 8 و 10.  حدد عدد نقاط البيانات العشوائية. تعمل هذه الطريقة على النحو الأفضل مع مجموعات البيانات الكبيرة حيث يكون اختيار نصف المعلومات كبيرًا للغاية. أنت تمتلك الآن مجموعة غير منحازة لاستطلاع الرأي أو الأشخاص الذين سيحصلون على جائزة أو أي شيء مشابه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите верхнюю левую ячейку. Удерживайте ⇧ Shift и щелкните по нижней правой ячейке. Щелкните правой кнопкой мыши по данным. Наведите курсор на Сортировка. Нажмите Сортировка от минимального к максимальному. Просмотрите результаты сортировки. Выберите данные, которые войдут в случайную выборку.


First, read the Arabic article below.

سيكون لدى شريكك العديد من الأسئلة. سيرغب بمعرفة أسباب ملاقاتك لشخص آخر، سواء كانت تلك الخيانة على المدى الطويل أم القصير، أو حتى ليلة واحدة. سيستمر الشريك بالتفكر في الشهور والسنين الماضية من علاقتكم ويتسآل عن أفعالك ودوافعك. إفشاء تفاصيل العلاقة الجسدية مع الشخص الآخر قد لا يكون لائقًا إطلاقًا حين الاعتراف لشريكك لأول مرة، ولكن من المهم الإجابة إذا سألك شريكك عن التفاصيل.  خذا وقتكما كشريكين للتعامل مع الأسئلة الكثيرة التي ستسببها اعترافاتكما. أجب بانفتاح وصدق على أسئلة الشريك، ولكن توقع ظهور أسئلة جديدة مع الوقت. حاول معرفة مدى استعداد شريكك لمعرفة التفاصيل عند الإجابة على أسئلته بالكامل. لا تخبيء المعلومات أبدًا، ولكن تحلى بالصبر إذا لم يسألك شريكك عن دوافعك كمثال، فربما لديه معلومات سابقة بالفعل. انتظر حتى يسألك، ثم أجب بشفافية وحذر. أنت تعرف عن خيانتك منذ حدوثها. ولكنها معلومة جديدة ومؤلمة بالنسبة للشريك. حتى ولو شك في أمرك، فقد تأكدت شكوكه تجاهك الآن فقط. الوقت الذي تتطلبه العلاقة لتشفى بعد الخيانات المتعددة قد يصل لعام أو اثنين. كن واقعيًا -- هل هناك إمكانية للغفران؟ إذا كان لديك أي أمل في المستقبل، التزم بالعمل الجاد اللازم لاستعادة الثقة.  عند التفكير في مستقبل علاقتك، خذ في اعتبارك مشاعر كل الذين سيتأثرون بقرارك. إذا تضمنت علاقتك أطفال كمثال، المقامرة ستزيد وتصبح أكثر من مجرد زوجين. الشركاء المتزوجون لعقود طويلة قد يكون لديهم شبكة من العلاقات والخبرات المتبادلة التي تربطهم أكثر ممن تواعدوا لشهور قليلة أو سنين.  حتى ولو رأي شريكك أمل في التسامح، عملية التسامح نفسها ستتطلب وقتًا. تجنب اتخاذ قرارات متهورة. خذ وقتك للتأكد من أنك تتخذ قرارات مبنية على انعكاس حذر، وليست مجرد ردود أفعال خلال حدة النزاع. قد تجد العلاج الفردي أداة مهمة لفحص دوافعك وعنونة تصرفاتك. الاستشارة الخاصة بالأزواج قد تكون خطوة مهمة أثناء مرحلة التسامح.  قد يقدم المستشارون مساعدة مفيدة بدون إصدار أحكام لمساعدتكما على التغلب على مشاعركما.  طرف ثالث موثوق به قد يمدك بمرجع آمن للنقاشات المؤلمة التي تحتاج إلى خوضها مع شريكك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Стремитесь к открытости и честности в общении. Дайте партнеру время все обдумать. Честно поговорите о будущих перспективах ваших отношений. Поговорите об этом с психологом.


First, read the Arabic article below.

سيكون لديك الكثير من الذكريات لمشاركتها بخصوص الفقيد، ولهذا يمكنك أن تكتب بعضًا منها في رسالة أكثر حميمية على ورقة منفصلة وإرفاقها ببطاقة التعزية. فكر في بعض المواقف القريبة التي جمعتك بالفقيد لتقوم بذكرها، واحرص على أن تكون صادقًا في التعبير عن مشاعرك. إليك بعض الأمثلة:    "عزيزي حسين، أنا أشعر ببالغ الأسف لفقدانك والدتك الغالية سناء، لقد كانت شخصية محبة وطيبة ودائمًا ما حرصت على الاهتمام بالآخرين، سوف يتذكرها جميع طلابها بالخير وعلى أنها معلمة متميزة وقدوة حسنة. أود إعلامك أنني على أتم المساعدة إذا ما احتجت إلى مساعدة في إتمام بعض مهام المنزل. نحن نحبك ونفكر بك دائمًا، مع خالص عزائنا. علياء ومحمود"   "الأعزاء سماح ومختار، يصعب عليّ التعبير عن مشاعري تجاه فقدانكم لابنتكم الجميلة بعد صراعها مع المرض، لقد كانت دائمًا طفلة مُحبة وسوف نفتقدها كل يوم. قلوبنا معكم ومع أولادكم، لا تترددوا في الاتصال بنا إذا ما كنتم في حاجة لأيّة مساعدة. خالص الحب، نشوى وعبد الرحمن" يمكنك التحدث في رسالتك عن سُمعة الفقيد وما تعرفه عنه إذا لم تكن قابلته، فلن يتوفر لك أيّة ذكريات معه. عبّر عن مدى شعورك بالأسف تجاه ما حدث، إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة ريهام، أنا في غاية الأسف لفقدانك والدك، على الرغم من أنني لم أقابله من قبل إلا أنني أعرف أن الجميع في الحي يحبونه ويقدرون عمله التطوعي، أظن أنه من الرائع أنكِ حظيتي بوقت كبير معه قبل وفاته. لا تترددي في الاتصال بي إذا ما رغبتي في الحديث أي وقت. خالص التعاطف، أكرم"   "العزيز أدهم، لقد حزنت بشدة لسماعي خبر وفاة أخيك أمجد، أنا أعرف كيف كنتما مقربين من بعضكما البعض. لا تتردد في الاتصال بي إذا ما احتجت إلى أيّة مساعدة. خالص العزاء، نورهان" يجب عليك أن تعبر عن خالص مشاعرك إذا ما أردت تعزية شخص ما في وفاة حيوانه الأليف. حاول أن تكتب بعض العبارات المتعلقة بهذا الحيوان. إليك بعض الأمثلة:    "العزيزة هايدي، أنا في منتهى الحزن لوفاة كلبك رعد، أنا أتذكر قيامك بتبنيه منذ 13 عامًا، لقد كان خير الرفيق وسوف نفتقده في جولات السير خاصتنا. خالص المحبة، وفاء"   "عزيزي عبد الله، لقد سمعت خبر وفاة قطتك، من الصعب التخيل أننا لن نلعب معها مجددًا في العطلات. أنا أفكر بك دائمًا، صديقك رامي"

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите личное письмо, если вы хорошо знали умершего. Выразите искренние соболезнования, если вы никогда не встречались с умершим. Напишите искреннее письмо, чтобы выразить сожаления о смерти питомца.


First, read the Arabic article below.

سيكون لديك فرص كثيرة للالتقاء بالنساء الثريات والتودد إليهن كعضوٍ في صالة ألعابٍ رياضية راقية. تعرف على امرأة غنية في صف اليوجا أو غيره أو ساعد فتاة وهي تلعب أو غيِّر لها الأوزان. يستحق الأمر الدفع للحصول على عضوية صالة رياضية باهظة الثمن. ينضم أعضاء الطبقة العليا إلى هذه النوادي غالبًا. إذا أصبحت عضوًا، سوف تتاح لك فرصة الاختلاط مع نخبة المجتمع بحرية. عندما تطور علاقات وثيقة مع الأثرياء، ستتوسع دائرة علاقاتك الاجتماعية وسيزداد احتمال عثورك على امرأة ثرية بشكلٍ كبير. تتردد النساء الثريات على المطاعم الجيدة والنوادي الليلة الحصرية والحانات الفاخرة. اكتشف أهم الأماكن المماثلة في مدينتك وتردد عليها لتصبح عميلًا منتظمًا. بصفتك زبونًا للمطاعم الراقية، ستحيط نفسك برفاهية المجتمع وتزيد من فرصتك للعثور على امرأة  غنية لمواعدتها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вступите в эксклюзивный фитнесс-клуб. Вступите в загородный клуб или яхт-клуб. Обедайте в дорогих ресторанах.


First, read the Arabic article below.

سيكون لها قشر برتقالي له أشواك برتقالية. اضغط ليها لتتأكد أنها ليست صلبة وخضراء. إذا لم تتمكن من إيجاد ثمرة ناضجة تمامًا في المتجر. انتظر حتى تصبح برتقالية قبل أن تتناولها. على الرغم من أنك لن تتناول القشر الخارجي، يفضل شطف الفاكهة التي تنوي تقطيعها، لتجنب أي مبيدات حشرية أو كيماويات أخرى من الخارج عند قطعها بالسكين. ضع أحد النصفين جانبًا. هذه أفضل طريقة لتقطيع الثمرة لتناولها بمفردها. إذا أردت تفريغ البذور بملعقة لاستخدامها في وصفة أو سلطة فواكه، قد يسهّل قطعها بالطول ذلك عليك. يعود الأمر إليك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите полностью зрелый кивано. Вымойте фрукт. Разрежьте фрукт пополам.


First, read the Arabic article below.

سيكون لون الفاكهة أخضر إذا لم تكن ناضجة. يتغير لون القشرة الخارجية إلى الأصفر أو الأحمر مع نضج الثمرة حسب نوعها.  يجب أن تكون القشرة الخارجية موحدة اللون وزاهية عند النضج. قد تكون الثمرة قد نضجت أكثر من اللازم إذا كانت تحمل الكثير من البقع الداكنة على القشر –كالتفاح- لكن وجود القليل منها طبيعي. أجنحة فاكهة التنين هي الجزء المورق الممتد من الثمرة. تكون ثمرة فاكهة التنين ناضجة وجاهزة للأكل حين تجف الأجنحة وتتحول للون البني وتذبل، وبالمقابل إذا كانت لا تزال ملونة (كالأحمر أو الأصفر) فهذا يعني أنها غير مكتملة النضج ولا زالت تحتاج وقتًا أطول لتنضج.  يجب أن تنفصل الثمرة عن العروق بسهولة نسبيًا بلفة خفيفة حين تصل الفاكهة لمرحلة النضج وتبدأ الأجنحة بالذبول. ستكون الثمار قد نضجت أكثر من اللازم إذا سقطت عن كرومها. عادة ما يكون اللب أبيضأ وورديًا داكنا أو بنفسجيًا حسب النوع ويحتوي على بذورسوداء دقيقة. البذور السوداء صالحة للأكل وهي تشبه الموجودة في الكيوي. يجب أن يبدو لب الثمرة عصاريًا ومتماسكًا حين تنضج كما في الإجاص والبطيخ.  يتحول اللب للون البني حين تنضج الثمرة أكثر مما يجب فيما يشبه بقع الموز. يجب ألا تأكل الفاكهة البنية أو الجافة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Драконий плод должен быть красного или желтого цвета. Определите, начали ли увядать «крылья» на фруктах. Разрежьте драконий фрукт.


First, read the Arabic article below.

سيكون من الأسهل أن تستمتع بالجنس، عندما تتأكد من كونك تمارس جنسًا آمنًا بالكامل. تعرف على شريكك/ شريكتك جيدًا قبل ممارسة الجنس، تحدثا سويًا عن تاريخ علاقاتكم الجنسية. استخدم الواقي الذكري وواقي الفم أثناء ممارسة الجنس.  استعمل الواقي المصنوع من مادتي اللاتيكس أو البولي يوريثان، إذا تحمي تلك المواد من الإصابة بالعدوى المنقولة جنسيًا، مع مراعاة أن النوع الثاني قد يتعرض للتمزق بشكل أسهل. استعمل الواقي في كل مرة تمارس فيها الجنس بأي شكل كان. استعمل واقي الفم أثناء ممارسة الجنس الفموي، وقد تستبدله باستخدام واقي ذكري بعد قطعه.  على النساء أن يحصلن على التطعيم ضد فيروس البابيلوما، لتجنب الإصابة بالبثور حول الأعضاء التناسلية، وكذلك تجنب الإصابة بسرطان عنق الرحم. قد تتسبب هذه التطعيمات في فقدان الوعي أو بعض التفاعلات الحساسة في بعض الأشخاص، لذلك استشيري طبيبك قبل الحصول عليها. يؤدي شعورنا بالحرج من أجسادنا إلى تجارب جنسية غير ممتعة. اجعل تقبلك لجسدك من أولوياتك، حتى تنعم بجنس أفضل.   تفحص جسدك في المرآة، استكشف كل يوم شيئًا إيجابيًا.  تعرف/ تعرفي على جسدك في إطار جنسي. النساء اللاتي يحصلن على النشوة عن طريق المداعبة الشخصية، لديهن إشباع أفضل لرغباتهن الجنسية. يعد التعرف على ما يشبعك جنسيًا إحدى الخطوات الهامة في التواصل مع الشريك. يساعد ذلك التواصل في تحسين إشباعك الجنسي وعلاقاتك الحميمية.قد يكون التواصل المنفتح من الأمور الصعبة، خاصة إذا ما كنت لا تشعر بالراحة تجاه ممارساتك الحميمية. لذلك فكر فيما تستطيع قوله بشكل يجعلك في حالة من الراحة.  تذكري أن شريكك ليس بقارئ للعقول، ولن يتمكن من معرفة ما يدور بذهنك بخصوص حياتك الجنسية، لذلك من الضروري أن تتبادلان أطراف الحديث. في حالة ارتباطك بشخص ما في علاقة طويلة الأمد، إذن سيكون مستعدًا للاستماع لما يدور بذهنك، وسيتحتم عليه احترام رغباتك.  يعد التواصل بخصوص احتياجاتك الجنسية أحد تجارب الود الجيدة بين الشريكين. عليك أن تكون صريحًا مع الشريك عن أحاسيسك تجاه الجنس. اسأل الشريك عن رغباته ولذاته الجنسية المفضلة، مما قد يقودكما سويًا لتجربة أكثر إمتاعًا. استمتع بالتجربة، واجعل شريكك يرى استمتاعك هذا.  لا تحكم على شريكك بناء على رغباته أو رغباتها المفضلة. تذكر أن مجرد الكشف عن رغباتك الجنسية قد يكون أمرًا مخيفًا، لذلك عليك بالاستماع دون أيّة مقاطعة. اخبر شريكك إذا لم تكن تشعر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Занимайтесь безопасным сексом. Любите свое тело. Открыто общайтесь со своим партнером. Расскажите о том, что вам нравится. Дайте партнеру знать, какие техники для вас не работают. Следите за своим партнером.


First, read the Arabic article below.

سيكون من الأسهل حساب الكمية باستخدام الأكواب. كمثال، يمكن لشخصين تقاسم وجبة كاملة باستخدام كوبين إلى ثلاثة أكواب فقط من الأرز، بينما تتطلب الوجبة الأكبر لعدد أشخاص أكثر 6-8 أكواب. العمل بكميات دقيقة يسهل عليك تحديد كمية المياه، وبالتالي ضمان الحصول على أرز مطهو بشكل مثالي.  يساعدك استخدام كوب قياس جاف لتحديد كمية الأرز على تجنب أي مشاكل تواجهك أثناء تخمين الكمية المناسبة. للحصول على نتائج أفضل، جهز كمية الأرز التي تنوي تناولها فقط. طعم الأرز المعاد تسخينه سيفتقر للمذاق جيد. ضع الأرز البني في مصفاة شبكية أو غربال تحت صنبور المياه مع تحريك المصفاة بشكل دائري تحت تيار الماء. يغسل ذلك معظم النشاء من الأرز، وبالتالي يمنع حبوب الأرز من الالتصاق ببعضها أثناء الطهي. استمر في غسل الأرز إلى أن يُصبح الماء صافيًا.  قد تلاحظ أن ماء غسل الأرز أبيض اللون وله مظهر اللبن؛ هذا طبيعي. تخلص من الماء الزائد بقدر الإمكان قبل البدء في طهي الأرز. انقل الأرز المغسول إلى جهاز طهي الأرز وانشره في القاع. عند تحضير الكثير من الأرز في المرة الواحدة، تأكد من توزيعه جيدًا في الوعاء لتضمن أن يطهى بالكامل بنفس الدرجة. لا تُضف المزيد من الأرز إلى الجهاز أكثر مما يمكنه حمله. إذا أردت تحضير وجبة كبيرة، قسمها إلى دفعات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отсыпьте порцию риса, которую собираетесь приготовить. Промойте рис в холодной воде. Переложите крупу в рисоварку.


First, read the Arabic article below.

سيكون من الأسهل لك أن تساعد الزميل الجديد في يومه المدرسي إذا جلست بالقرب منه في الفصل؛ تحدث مع معلمك عن الجلوس بالقرب من التلميذ الجديد، وغالبًا لن يكون هناك مشكلة ما دام وضحت ذلك أن هدفك هو المساعدة. أحد أكثر الأشياء التي تخيف الطفل الجديد هي عدم معرفة أين يجلس وقت الغداء، فكل شخص يعرف مكان جلوسه بالفعل بينما ينتهي به المطاف جالسًا وحده. احجز مقعدًا للزميل الجديد بالقرب منك وسيقدر لك هذا جدًا. إذا كنت معتادًا على الجلوس مع أصدقائك فهذه فرصة عظيمة لتقديمهم له. لا تحاول حمل مسؤولية الترحيب بالزميل الجديد على عاتقك وحدك، بل قدمه لأصدقائك ولبقية الطلاب في الفصل. يساعده هذا على تكوين صداقات جديدة بسهولة، وبهذا تجعله يشعر براحة أكثر حتى عندما لا تكون أنت موجودًا؛ يمكن أيضًا لهذا أن يساعده في إيجاد مجموعة يندمج فيها بسرعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предложите новенькому сесть рядом с вами. Пригласите новенького за ваш стол во время обеда. Представьте нового ученика своим друзьям.


First, read the Arabic article below.

سيكون من الأفضل استخدام قماش لا ينسل كالفلانيلا أو اللبد لأنك لن تحيكيه. ستحتاجين إلى0,91 م من القماش لهذا.  يمكنك استخدام هذه الطريقة لصنع حرملة للكبار أيضًا لكنك ستحتاجين لأخذ قياسات أكبر. وجهي المستطيل رأسيًا بحيث تكون إحدى الحواف الضيقة تجاهك. استخدمي الطباشير أو القلم لوضع علامة بامتداد الحافة السفلية على بعد 27,94 سم من الطية. ترجع المسافة لاختيارك وكلما تحركت لأسفل كانت الحرملة أطول. ضعي علامة أخرى بامتداد الحافة العلوية على بعد 13,97 سم من الطية. وصلي الخطوط باستخدام مسطرة.   يمكنك إبعاد العلامة السفلية عن الحافة المطوية إذا أردت حرملة أعرض وكان لديك قماش كاف. أضيفي 13,97 سم إلى طول الحرملة لزيادة دقة الطول. ستؤخذ فتحة العنق في الحسبان. جدي طبقًا أو وعاءً 20,3سم وضعيه بامتداد الزاوية العلوية من الرداء المطوي. يجب أن تكون الحافة الجانبية للطبق/الوعاء على بعد 10,16 سم من الطية. يجب أن تكون الحافة السفلية من الطبق أو الوعاء على بعد 13,97 سم من أعلى القماش. ارسمي محيط الطبق/الوعاء بالقلم أو الطباشير. حاولي أن تقصي فقط داخل الخطوط تمامًا فبهذه الطريقة لن تظهر في الشكل النهائي للحرملة. يمكنك ترك الحرملة كما هي أو تجربة إحدى الأنواع الموضحة أدناه لإضفاء طابع شخصي أكبر:   قومي بتدوير الزوايا العلوية والسفلية للحرملة لإضفاء لمسة أجمل.   أضيفي حافة صدفية لأسفل الحرملة.  هذه رائعة إذا أراد طفلك أن يصبح الرجل الوطواط. اصنعي شقوقًا وفتحات في الحافة السفلية للحصول على رداء معركة رابحة. احصلي على بعض قطع الفيلكرو أو اصنعيها بنفسك. ثبتيها إلى أعلى "الإصبعين" العلويين من الحرملة بالغراء الساخن أو غراء النسيج بحيث يكون أحدها على الجانب العلوي والآخر على السفلي.  كما يمكنك استخدام الفيلكرو ذاتي الالتصاق. قومي بكي الرسم القابل للانصهار على نسيج متباين معه، ارسمي شارة بطلك وقصيها. ثبتي الشارة بالدبابيس إلى الجهة الخلفية من الحرملة. قومي بكيها ثم انزعي الدبابيس.   تختلف الشباك القابلة للانصهار قليلًا فيما بينها لذا احرصي على اتباع التعليمات عن كثب. يمكنك قص الشارة من اللبد كبديل ولصقها بالغراء إلى الجهة الخلفية من الحرملة بالغراء الساخن أو غراء النسيج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите ткань. Сложите ткань вдоль пополам. Начертите боковые края накидки. Воспользуйтесь тарелкой или миской, чтобы нарисовать контуры горловины. Выкроите ткань по начерченным линиям. Добавьте застежку велкро ("липучку"). Подумайте о том, чтобы дополнить накидку аппликацией в виде эмблемы супергероя.


First, read the Arabic article below.

سيكون من الأفضل في حالة الجروح الكبيرة أن تغطيها بشاش وضمادة ملفوفة أو مرنة. يعتبر هذا النوع من الضمادات مثاليًا جدًا للجروح الأكبر حجمًا خاصة في الأطراف مثل الأذرع أو الأرجل وهذا لأنها تستطيع الالتفاف بعناية حول الطرف. لم تصمم الضمادات الملفوفة أو المرنة لتغطية الجروح بالأساس، لهذا ستحتاج لوضع شاش معقم على الجرح نفسه قبل وضع تلك الضمادة. تأكد من أن الشاش يغطي كل الجرح. يستحسن دائمًا استخدام الشاش المبطن بحيث يكون أكبر قليلًا من الجرح.  يمكنك عند الضرورة وضع شريط خارج الشاش المبطن نفسه ليثبته في مكانه إلى أن تضع الضمادة الملفوفة أو المرنة تلك. مرة أخرى: بإمكانك وضع مرهم طبي على البطانة لتساعد على تطهير الجرح وعلاجه. تحتاج الآن للف تلك المنطقة بالضمادة المرنة بعد وضع الشاش المبطن على الجرح. ابدأ بلف الضمادة أسفل الجرح ثم تحرك لأعلى واضعًا الضمادة بحيث تغطي على الأقل نصف الجرح في كل لفة. ستنتهي عندما تلف الضمادة في آخر لفة فوق نقطة الجرح مباشرة. ستحتاج الآن لإحكام تثبيت الضمادة الملفوفة او المرنة بعد وضعها. يمكنك فعل هذا بعدة طرق: يمكنك مثلًا استخدام شريط أو قصاصات لتثبيت الضمادة المرنة في مكانها. تأكد من عدم ربط الضمادة بحزم قبل التأكد من نهايتها. ستحتاج لتغيير الضمادة المرنة واستبدالها لعلاج الجرح وتصريف السوائل التي يفرزها. تأكد في كل مرة تغير فيها على الجرح نازعًا الضمادة أن الجرح نظيف جدًا وجاف، وأن تسمح له بالتعرض للهواء الطلق لبضع دقائق. تحتاج -كقاعدة عامة- لتغيير الضمادة على الأقل مرة واحدة يوميًا أو عندما تشعر أن السوائل المصرفة من الجرح بللت ورطبت بطانة الشاش التي تغطي الجرح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, в каких случаях используется эластичная повязка. Закрепите марлю. Оберните рану эластичной повязкой. Закрепите повязку. Регулярно меняйте повязки.


First, read the Arabic article below.

سيكون مهمًا جدًا أن تخبر والديك بما يجري إن كنت تتعرض للمضايقة أو الإهانة وكنت طفلًا أو مراهقًا، لذلك أخبرهم بالموقف واطلب مساعدتهم لحل تلك المشكلة. جرب أن تقول شيئًا مثل: "أمي/ أبي: أنا أتعرض للمضايقة من قِبَل زميلي بالمدرسة، ولقد حاولت أن أجعله يتوقف عن ذلك لكني فشلت". إن كان أحد الأشخاص بالمدرسة يهينك أو يضايقك فأخبر معلمتك أو الأخصائية الاجتماعية أو حتى مدير المدرسة إن لزم الأمر. لأن أولئك المتخصصون سيساعدونك على إيجاد طريقة لحل المشكلة أو التدخل لحل الموقف بأنفسهم. جرب أن تقول شيئًا مثل: "يوجد شخص بالمدرسة يضايقني/ يهينني وأنا لا أعرف ماذا أفعل". إن كانت تتم مضايقتك أو إهانتك بمكان عملك فمهم جدًا أن توثِّق الإساءة وتتبع الطرق السليمة للإبلاغ عن الأمر. ناقش الأمر مع مديرك أولًا أو اذهب مباشرةً لإدارة الموارد البشرية وأبلغ عن الأمر. جرب أن تقول شيئًا مثل: "أحد زملائي بالعمل يتعمد إهانتي/مضايقتي بصفة مستمرة وذلك يؤثر عليَّ، لذلك أحتاج لبعض المساعدة لحل هذا الموقف".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите с родителями. Обратитесь к учителю или другому специалисту, которому доверяете. Обратитесь в соответствующие инстанции на работе.


First, read the Arabic article below.

سيكون هذا أفضل لو كنت مهتمًا بالخروج معها حقًا مرة أخرى. لا تُكثر من الكلام حين تراسلها، اكتفِ ببعض الكلام البسيط. قل مثلًا: "لقد استمتعت بوقتي معكِ بالأمس. أتمنى أن نكرر الأمر قريبًا".  لا حاجة إلى الانتظار عدة أيام بعد لقائكما. يمكنك أن تراسلها بعد عودتك لمنزلك أو في اليوم التالي. يمكنك مراسلتها لمعرفة إذا وصلت سالمةً لمنزلها. سيظهر هذا أنك تهتم لسلامتها وربما ستشجعها على التحدث أكثر. لو مضى لقاؤكما على ما يرام، فمن الأفضل أن ترسل لها رسالةً خلال الأربع وعشرين ساعة التالية. لا بأس أن تراسلها أولًا وتفتح المجال لمزيد من المحادثات. جرب أن تقول: "لقد حظيت بوقت رائع ليلة أمس، أتمنى أن تكوني بخير . دعينا نتناول القهوة يوم الثلاثاء إن كان لديكِ بعض الوقت". افعل هذا فقط إن كنتما تتابعان بعضكما على مواقع التواصل الاجتماعية. إذا كنت مهتمًا، جرب أن تعلق أكثر قليلًا على منشوراتها على فيسبوك أو على تغريداتها على تويتر. سيظهر هذا لها أنك تفكر فيها وترغب في الخروج معها مرة أخرى. إن لم يكن قد حدث تواصل بينكما على الإنترنت مسبقًا، فحدوثه فجأة سيبدو مبالغًا فيه بعض الشيء. إذا رغبت في رؤيتها مجددًا، فأخبرها بذلك. لا تنتظر كثيرًا، فقد يبدو هذا وكأنكما في لعبة. الهدف هنا أن تُظهر اهتمامك دون أن تبدو بائسًا أو لحوحًا. راسلها خلال الأربع وعشرين ساعة الأولى من لقائكما، وقل شيئًا مثل : "لقد قضيت وقتًا رائعًا ليلة أمس، وسأرغب في تكرار الأمر. متى ستكونين متفرغة؟" إذا قررت ألا تُكمل معها أكثر، فعليك أن تبلغها، وسيكون هذا مهمًا أكثر إن كانت تراسلك معبرةً عن اهتمامها. راسلها خلال أربع وعشرين ساعة، اكتب شيئًا مهذبًا مثل: "لقد حظيت بوقت رائع معكِ، ولكني لا أشعر بتقارب بيننا".  إن لم تشعر بوجود تقارب بينكما، فمن المرجح أنها شعرت بهذا أيضًا. مع ذلك، إن كنت غير متأكد من اهتمامها بك، فمن الأفضل أن تسألها بطريقة لبقة في نهاية موعدكما. من الممكن أن تقول شيئًا مثل: "من الرائع مقابلتكِ، لكني لا أشعر حقًا بأي تجاذب بيننا، ماذا عنكِ؟" لسوء الحظ، لن تبادلك هذه الفتاة الشعور ذاته أحيانًا. إن لم ترغب الفتاة في خروجكما معًا لمرة ثانية، فحاول تقبل الأمر بصدر رحب. راسلها واشكرها لأنها أعلمتك بحقيقة شعورها وتمنى لها الخير.  قل لها مثلًا: "أُقدّر أنكِ أعلمتني بشعوركِ، وأتمنى لكِ حظًا سعيدًا".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите простое сообщение о том, что вы отлично провели время. Пообщайтесь в социальных сетях. Если между вами возникла искра, стоит пригласить этого человека на второе свидание. Если вы не почувствовали никакой связи, вежливо сообщите об этом. Научитесь принимать отказ.


First, read the Arabic article below.

سيكون هذا الخيار في الصفّ الثالث. ستكون متّصلًا عادة من خلال اتّصال AirPort (اتّصال لاسلكي)، أو اتّصال Ethernet (اتّصال سلكي). ستظهر كلمة متّصل (Connected) بجوار اتّصالك. سيتم سرد عنوانك أسفل حالة اتّصالك مباشرة، وستجد العنوان مكتوبًا بخطّ صغير.  غالبًا ما يتم اختيار اتّصالك الفعّال تلقائيًّا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нажмите на иконку Apple в верхнем левом углу экрана. Прокрутите вниз и выберите «Настройки системы». Выберите вкладку «Сеть». Выберите ваше соединение.


First, read the Arabic article below.

سيكون هذا عادةً هو حرف محرك الأقراص (على سبيل المثال، "C:"). يؤدي هذا إلى تغيير موقع البحث في موجه الأوامر إلى الدليل المحدد. يفرض أمر "attrib" على جميع الملفات المخفية وملفات القراءة فقط والملفات المؤرشفة وملفات النظام أن تظهر في موجه الأوامر، ويقوم جزء "-r -a -s -h *.*" من الأمر بحذف الخصائص غير الشرعية من الملفات. لن تُحذَف سمات ملفات النظام الشرعية، وسوف يُرفَض الوصول لها، فتجد على يسارها "Access Denied. يؤدي هذا إلى عرض جميع أسماء ملفات النظام المخفية سابقًا. إذا كنت تعرف اسم الفيروس، ستحتاج ببساطة إلى التمرير لأعلى حتى تجده. أما لو لم تعرفه، ابحث عن الملفات التي تنتهي بـ ".inf" و ".exe" والتي لا تبدو مألوفة.  احرص قبل المتابعة أن تتحقق من أي أسماء ملفات تشك في كونها فيروسات من خلال البحث عنها. تتضمن أسماء الفيروسات الشائعة "autorun.inf" و"New Folder.exe". يؤدي هذا إلى حذف الفيروس من جهاز الكمبيوتر. على سبيل المثال: لحذف فيروس "autorun.inf"، يمكنك كتابة del autorun.inf. يجب ألا يكون بمقدور الفيروس التأثير على النظام من الآن فصاعدًا، حتى أنك قد تلاحظ زيادة طفيفة في سرعة تشغيل الكمبيوتر أو وقت استجابة التطبيق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Введите имя каталога. Нажмите ↵ Enter. Введите attrib -r -a -s -h *. Нажмите ↵ Enter. Прокрутите вверх, чтобы найти вирус. Введите del [имя файла] и нажмите ↵ Enter. Закройте командную строку.


First, read the Arabic article below.

سيكون هناك العديد من العلامات التي تساعدك على توقع موعد اقتراب المخاض؛ فترقبها حتى تكون مستعدًا عندما تدخل كلبتك تلك الفترة.   ستبدو الحلمات متضخمة عند اقتراب الوضع بسبب الحليب المجهز للجراء. قد يحدث ذلك خلال أيام قليلة من الولادة أو عند بدء فترة المخاض، لذا راقب بحرص. سيبدأ الفرج بالارتخاء قبل بضعة أيام من المخاض. ستنخفض درجة حرارة الكلبة درجة أو ما شابه قبل حوالي 24 ساعة من المخاض. قس درجة حرارة الكلبة كل صباح في آخر أسبوع أو أسبوعين من حملها لمعرفة درجة حرارتها الطبيعية. لأخذ درجة حرارتها، ليِّن ميزان حرارة الشرج بسائل زلق وادخل حوالي سنتيمتر ونصف منه. اتركه لحوالي ثلاث دقائق للحصول على قراءة دقيقة. ستصل درجة حرارتها الطبيعية على الأرجح بين 101 و102.5 درجة فهرنهايت. عند ملاحظة انخفاض درجة أو أكثر، فهذه علامة على أنها ستدخل المخاض خلال الـ 24 ساعة القادمة أو في أقل من ذلك. في المراحل المبكرة من المخاض، قد تلهث كلبتك أو تئن أو تتجول كما لو أنها غير مرتاحه أو تختبئ. وعلى الأرجح فستمتنع عن الأكل ولكن تأكد أن تقدم لها ماء مع العلم أنها قد تمتنع عنه أيضًا. سيكون من السهل التعرف على الانقباضات – إذ إنها ستظهر على هيئة نوع من التموجات على بطنها.  إذا رأيت أو شككت في أنها تمر بالمخاض الآن، فدعها تدخل للمنطقة المعدة لها وراقبها من بعيد. تلد العديد من الكلاب خلال الليل ليكون لها خصوصيتها الخاصة. لذا، يلزمك ألا تحوم حولها، ولكن ينبغي لك الانتباه لتوقيت الانقباضات ووقت ولادة الجراء. مرة أخرى، راقب من مسافة معتبرة ولا تتدخل إلا عند الضرورة القصوى.  ستلاحظ أن انقباضاتها تصبح أكثر انتظاما وترددًا و/ أو أوضح عندما تقترب من ميعاد الوضع. قد تقف عن الولادة، وهذا أمر طبيعي -  فلا تحاول إجبارها على النوم أو الاضطجاع. حين تبدأ كلبتك في وضع الجراء، ابق متيقظا لكل ولادة وراقب أي علامات تحذيرية لوجود أي مشاكل.   قد تنزل الجراء عند وضعها بذيلها أو برأسها؛ وهذا أمر طبيعي ولا داع للقلق. قد تؤوه أو تئن عند خروج الجراء، وهو أمر طبيعي ومتوقع. ولكن إذا أظهرت أي دلائل على ألم حاد أو غير طبيعي، فاتصل بالطبيب البيطري على الفور. عادة تضع الكلبة كل 30 دقيقة أو ما شابه جروًا واحدة، وبعد 10 إلى 30 دقيقة من الإجهاد القوي (مع العلم أنها قد تستغرق أربع ساعات تقريبا في وضع الجراء). اتصل بالطبيب البيطري في حالة لم تظهر أي جراء خلال 30 – 60 دقيقة من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Внимательно следите за появлением признаков начала родовой деятельности. Обратите внимание на появление схваток. Следите за процессом родов. Уделяйте внимание рождению каждого щенка. Следите за состоянием щенков после появления на свет.


First, read the Arabic article below.

سيكون هناك ضبط مرقم لدرجات الحرارة بجانب زر التشغيل حيث يمكنك تغييره للوصول إلى مستوى الحرارة المرغوب لديك. كلما كان شعرك سميكًا ومتطايرًا، كلما وجب زيادة درجة الحرارة. إذا كان شعرك رفيعًا ومتكسرًا، تأكدي من ضبط درجة حرارة مكواة الفرد على أقل رقم ممكن لمنع إلحاق الضرر بشعرك. سيعتمد عدد الأقسام على سمك شعرك. السر هو جعل سمك الأقسام 2.5 إلى 5 سم حتى تتمكني من تمريرها في مكواة الفرد بسهولة.   اربطي أقسام شعرك التي لن تقومي باستخدامها بدبابيس أو مشابك شعر بعيدًا عن باقي شعرك بينما تقومين بفرد كل قسم منفصل. من الطرق السهلة لفعل ذلك هي رفع كل أقسام الشعر غير المستخدمة أعلى رأسك أو خلف كتفيك. ثم خذي كل خصلة منفصلة أمام كتفك لفردها. عادًة ما يعني ذلك البدء في فرد شعرك على بعد حوالي 2.5 سم من فروة الرأس. تأكدي من عدم الضغط على لوحي المكواة بقوة لأن ذلك يخلف خطًا في موضع بدء الفرد بالمكواة. احرصي أيضًا على عدم ترك مكواة الفرد على نفس البقعة لفترة طويلة جدًا، لأن ذلك سيخلف خطًا في شعرك. يجب أن تكون حركتك ناعمة وثابتة من الجذور وحتى الأطراف. أهم جزء في هذه التقنية هو عدم ترك المكواة في موضع واحد لفترة طويلة. يمكن أن يلحق ذلك الضرر بشعرك ويعطيك ثنيات غير محببة. وفقًا لمدى سمك شعرك، قد لا تحتاجي إلى فعل ذلك سوى مرة واحدة، أو قد تحتاجين إلى تمرير المكواة على قسم شعرك عدة مرات متتالية.  تحدد قوة مكواة الفرد خاصتك عدد مرات تمرير المكواة على قسم معين من شعرك. كلما كانت درجة حرارة مكواة الفرد أقل، كلما اضطررت إلى تمرير مكواة الفرد على جزء معين من شعرك. لا تقلقي إذا لاحظت تصاعد بخار من مكواة الفرد. يحدث البخار كنتيجة لملامسة ألواح السيراميك لأي رطوبة متبقية في شعرك. إذا بدأت في شم رائحة احتراق الشعر، اخفضي درجة حرارة مكواة الفرد فورًا. عادًة ما يكون التحرك من جانب إلى آخر أسهل من مجرد أخذ خصلات عشوائية حتى تتمكني من فصل الخصلات المفرودة عن الخصلات غير المفرودة. قد تحتاجين إلى تمشيط كل خصلة قبل فردها لفك التشابك الذي حدث أثناء رفعها بالمشبك.  إذا كان شعرك عرضة للتطاير، ضعي القليل من رذاذ الشعر أو سيروم التثبيت على كل خصلة بعد فردها مباشرًة. تجنبي وصول أي منتج على خصل شعرك التي لم تقومي بفردها بعد. يمكن أن يؤثر المستحضر على عملية الفرد بطريقة سلبية مما يتسبب في إلحاق الضرر بشعرك أو مكواة الفرد خاصتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подключите утюжок к сети и нажмите кнопку включения. Разделите волосы на пряди. Разместите выпрямляющий утюжок максимально близко к корням, но так, чтобы не обжечься. Зажмите утюжок, чтобы нагретые створки сомкнулись, а волосы оказались между ними. Проведите утюжок вниз по всей длине пряди. Пройдитесь утюжком по пряди несколько раз, пока полностью ее не выпрямите. Отодвиньте выпрямленную прядь и освободите следующую для выпрямления.


First, read the Arabic article below.

سيمد الطعام الصحي شعركِ بالتغذية التي يحتاجها للنمو، وتتضمن تلك الأطعمة سمك السالمون والسبانخ والتوت الأزرق والبطاطا الحلوة والزبادي اليوناني. حاولي الامتناع عن تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة المصنعة الحلوى والوجبات السريعة أيضًا. حاولي شرب الماء مع كل وجبة واحملي زجاجة مياه معكِ خلال اليوم وتوقفي عند ينابيع المياه كلما مررتِ بهم. تجنبي شرب السوائل الأخرى مثل العصائر والصودا مع الوجبات. كلما شربتِ ماء أكثر كلما أصبح شعركِ أطول في فترة أسرع. . تؤذي معدلات التوتر العالية صحتكِ العامة مما يقلل من معدل نمو شعركِ وقد يسبب تساقطه. جدي ما يناسبك من طرق لتقليل التوتر في حياتكِ.  جربي تقنيات تقليل التوتر مثل اليوجا والتنفس العميق والتأمل. يمكنكِ الالتحاق بحصص تعليمية أو البحث عن النظام الإرشادي على الإنترنت. حاولي الالتزام بنظام تمارين رياضية. يساعد الإندروفين على التحكم في معدلات التوتر بالإضافة لعدة فوائد صحية أخرى. تواصلي مع الآخرين عند الشعور بالتوتر. قد يساعد التنفيس عن توتركِ مع الأصدقاء والعائلة على تقليل معدلات الضغط والقلق في حياتكِ. يعد البيوتين مكملًا غذائيًا يحفز البروتين في شعركِ وأظافركِ. يمكنكِ شراء مكملات البيوتين من متاجر الطعام الصحي أو الصيدليات. تناوليه بشكل يومي وسينمو شعركِ بمعدل أسرع وأقوى. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي. تأتي معظم الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر من الفاكهة والخضراوات التي تتناولينها يوميًا لذلك زيدي من تناولكِ للفاكهة والخضراوات يوميًا لزيادة معدل استهلاكك للفيتامينات. اختاري فيتامينات متعددة أو خذي مكملات مثل فيتامين أ و ب2 و هـ التي تساهم في نمو شعركِ. تحدثي مع طبيبكِ قبل إضافة أي مكملات جديدة إلى نظامكِ الغذائي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Правильно питайтесь Пейте больше воды Сведите к минимуму уровень стресса Ежедневно принимайте добавки биотина. Принимайте витаминные добавки.


First, read the Arabic article below.

سيمكنك ذلك من البدء بشكل جيد في تقييم عمر الأرنب. يعد الأرنب صغيرًا حتى عمر تسعة أشهر.  يعد الأرنب بالغًا من عمر تسعة أشهر إلى 4 – 5 سنوات ويعد مسنًا بدايةً من 4 – 5 سنوات.  تعيش بعض الأرانب حتى 10 – 12 سنة من العمر. لا يمتلك الأرنب أية علامات مميزة أو صفات تتغير كلما ينمو، لذلك يعد تحديد عمر الأرنب أمرًا شديد الصعوبة، فعلى عكس العديد من الحيوانات قد لا يختلف شكل الأرنب كثيرًا في مرحلة البلوغ عنه عندما يصير مسنًا.  يتناقض الأرنب في ذلك مع الحصان الذي يمكن تحديد عمره بدقة لدى فحص أسنانه لأنها تحتوي على عدة علامات مميزة تتغير كلما ينمو الحصان، ولكن حتى إن امتلك الأرنب علامات يمكن أن تفيدنا في أسنانه فسيكون من الصعب رؤية العلامات الموجودة على الضروس لأنها موجودة في الجزء الخلفي من الفم ويحتاج الأمر إلى أدوات خاصة لرؤيتها. تحتاج إلى تدوين قائمة بصفات الأرنب لتساعدك على تخمين عمره، وهذه الصفات تتضمن:   مستوى النشاط: هل يبدي الأرنب سلوكًا نشطًا بصورة منتظمة أم يأكل وينام معظم الوقت؟ هل يتحرك الأرنب بسلاسة ورشاقة أم تبدو حركته متخشبة ومتصلبة؟ المظهر العام: هل فراء الأرنب ناعم وجميل المظهر أم خشن وقاسٍ؟ التآكل والتقرح: هل توجد قرح جلدية على قدميه؟

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Воспользуйтесь общими возрастными категориями, чтобы приблизительно определить возраст кролика. Имейте в виду, что возраст кролика довольно сложно определить. Оцените внешний вид животного и его поведение.


First, read the Arabic article below.

سيمنحك هذا شعورًا ومظهرًا جيدين من خلال التحكم بوزنك ومنحك خصرًا نحيلًا يعزز بروز صدرك.   ستساعد تمارين الأيروبيك كالهرولة أو المشي أو السباحة في تصغير خصرك. حاولي أداء 150 دقيقة من التمارين المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين الشاقة كل أسبوع. كذلك تساعد تمارين الأيروبيك في إفراز الإندورفين الذي سيهدئك ويحسن مزاجك ويمنحك شعورًا أفضل. رغم عدم وجود عضلات في النهدين نفسهما، لكن نحت العضلات التحتية سيساعد في مقاومة الجاذبية. حاولي التمرن بالأوزان مرتين في الأسبوع على الأٌقل.   قوي عضلات الصدر والكتف وثلاثية الرؤوس بتمارين الضغط على الصدر. استلقي على ظهرك مع حمل ثقل في كلتا اليدين. يجب أن يلامس مرفقاك الأرض مع فرد ساعديك في الهواء. ادفعي الأوزان لأعلى حتى تفردي ذراعيك ثم أعيديهما لوضع البداية وكرري التمرين.   ابني العضلات ذات الرأسين بلفات الباي. قفي منتصبة واحملي ثقلًا في كلتا اليدين مع توجيه راحتيك لأعلى. اثني مرفقيك وشدي الثقل إلى كتفيك. أنزليه وكرري.   مارس  تمرين الضغط لتقوية عضلات الذراعين والصدر والظهر. استلقي على بطنك على الأرض مع وضع راحتيك على الأرضية بجانب كتفيك. استندي إلى أصابع قدميك. مدي ذراعيك وارفعي جسمك عن الأرض مع الحفاظ على استقامة ظهرك وشد عضلات البطن لحماية عمودك الفقري. يجب أن تمدي ذراعيك تمامًا. أنزلي نفسك برفق وكرري التمرين. ابدئي بثني ركبتيك عند الارتفاع عن الأرض بدلًا من الحفاظ على استقامة الأرجل إذا لم يسعك أداء تمارين الضغط من أصابع القدمين. قد تهتز النهود خلال التمرين لمسافة تتراوح بين 4 و15 سم، وهذا يجهد الأنسجة الضامة التي تصل الثدي بالصدر والجلد الذي يغطي أنسجة الثدي. يمكن أن تثبت حمالة الصدر الرياضية ذات المقاس المناسب النهدين وتقلل الحركة وتمنع تمدد الجلد والأربطة. تكون حمالة الصدر الرياضية مناسبة عند تحقق ما يلي:   عدم تحرك السلك التحتي عند الركض والقفز لكنه يجب ألا يكون محكمًا لدرجة أن يقيد تنفسك أو ضربات قلبك فهو مصدر معظم الدعم. يجب أن تكون التجاويف مناسبة على النهدين دون وجود مساحات يبرزان منها. كما يجب ألا تكون الخامة مرتخية وأن تمتلئ التجاويف تمامًا. يجب ألا تنزلق حمالات الكتف عن ذراعك أثناء الحركة أو تنضغط في الجلد بشكل مؤلم. يجب أن يكون الرباط مستويًا على محيط جسمك. يجب ألا يعلو أحد أجزاء الرباط عن بقيته أو ينخفض. يجب أن يكون السلك المعدني في حمالة الصدر ت– إذا وجد – حت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите себя в форме с помощью упражнений. Укрепляйте мышцы груди с помощью силовых тренировок. Выполняйте упражнения в спортивном лифчике, который бы плотно облегал грудь.


First, read the Arabic article below.

سينخفض صوتها على الأرجح وسيبدو هامسًا وهادئًا أكثر إذا كانت مهتمة بك. تقول الأبحاث بأن هناك صورًا نمطية ثقافية لكون المرأة المهتمة برجل تتحدث بنبرة أكثر هدوءً وإغراءً. لطالما كان هناك مفهوم خاطئ يقول بأن المرأة المهتمة برجل ستجعل صوتها أعلى وأجمل، لكن على الأرجح أنها ستتحدث بنبرة خفيضة هامسة إذا كانت تحاول أن ترسل لك إشارات تنم عن إعجابها. يمكن لمجموعة مجتمعة من الإيماءات أن تدل على شعورها بالسعادة للتواصل معك، فإذا كانت تبتسم مثلًا وتميل رأسها إلى الجانب وتلمس وجهها في الوقت ذاته فقد يدل هذا على الاهتمام العاطفي المحتمل. قد تكون أكثر ميلًا للتعبير بإيماءاتها وأنها تظهر هذه العلامات في الغالب مع من تشعر بالتواصل معهم إذا كانت شخصة منفتحة. رغم أن الضحك في ذاته ليس مؤشرًا على الاهتمام العاطفي لكن ما يحدث عندما تضحك قد يكون كذلك. يميل الرجال عندما تثير إحداهن اهتمامهم أن يشغلوا مساحة أكبر وينحنوا للأمام تجاهها وهم يضحكون، أما النساء فهن يتخذن أوضاعًا جسدية تبرز السمات الجسدية أثناء ضحكهن. تجلس النساء باعتدال أكبر أو تتخذن وضعيات تجعلهن أكثر جاذبية أو إغراءً. قد يؤثر اهتمامك -إذا كنت مهتمًا بها- في قدرتك على قراءة علاماتها بطريقة صحيحة. سيتسبب ترقبك لإشاراتها في التأثير على قدرتك على فهم تلك الإشارات، لذا خذ وقتك ولا تتعجل الوصول للاستنتاجات بسرعة كبيرة.  خذ مدة ليلة كاملة أو بضعة مواعيد لقياس مشاعرها تجاهك. حاول عند ملاحظتها أن تكون موضوعيًا وأن تنظر للموقف من الخارج. انظر لكيفية تفاعلها مع الآخرين لتتأكد مما إذا كنت تبالغ في افتراضاتك، فإذا بدا أنها تتواصل بالعيون كثيرًا معهم وتظهر مجموعة الإيماءات فقد تكون منفتحة وستحتاج لأخذ هذا الأمر في الحسبان عند قراءة لغة جسدها. هناك لغة جسد تظهرالقلق أو عدم الاهتمام، كما أن هناك أخرى تظهر الاهتمام، فإذا كانت ترفع حاجبيها كثيرًا مثلًا فقد تكون غير مرتاحة وقد يعني هذا أنها لا تريد نيل إعجابك.  بالإضافة لذلك، فإن عقد الساقين والذراعين قد يعني أنها تحاول أن تظل منغلقة أمامك. ربما يعني هذا أنها قلقة أو تقاوم مشاعرك.   يمكنك أن تسألها عما إذا كانت قلقة حيال شيء ما. قد لا تتجاوب لغة جسدها معك إذا قالت أن هناك خطبٌ ما يثير قلقها. يمكن أيضًا أن تسبب لها مشاعرها القلق إذا كنت تثير إعجابها ولا تعرف مشاعرها جيدًا. يمكن أن يظهر هذا القلق في لغة جسدها فإذا لاحظت إشارات متضاربة على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прислушайтесь к тону ее голоса. Обращайте внимание на группы жестов. Следите за языком ее тела, когда она смеется. Не торопитесь с предположениями. Обращайте внимание на сигналы, которые говорят, что она не заинтересована в вас.


First, read the Arabic article below.

سينصحك الطبيب في الغالب بمضاد حيوي أو مضاد للفيروسات إذا أظهرت المزرعة أو غيرها من الفحوص وجود التهاب. تناول الأدوية وفقًا للتعليمات ورتب موعدًا مع الطبيب إذا لم تشعر بالتحسن بعد بضعة أيام. سيحولك الطبيب العام إلى الأخصائي إذا ارتاب في تسبب مشكلة بالجهاز الهضمي أو التهاب المفاصل في ارتفاع العد الأبيض. سينصحك الأخصائي بدواء معين أو تغيرات غذائية تساعدك في علاج المشكلة الجوهرية. قد ينصح الطبيب بإجراء مزيد من الفحوص إذا زاد العد عن 100000 وقد يشمل هذا مسحات الدم أو فحص نخاع العظم. يقوم فريقٌ من الأطباء بوضع خطة علاجية في الحالات النادرة للإصابة بالسرطان. تشخيص الإصابة بسرطان الدم مخيفٌ لكن العلاج متاح. سينصحك الطبيب بالمسار العلاجي المناسب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вылечите вирусную, бактериальную или грибковую инфекцию. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу артрита или расстройства пищеварения. Узнайте у врача, стоит ли вам пройти обследования для выявления ракового заболевания. Подберите с врачом курс лечения.


First, read the Arabic article below.

سينصحك جرّاحك بالمشي في أقرب وقت ممكن وإذا لزم الأمر سوف تساعدك ممرضة أو أخصائي طبي آخر على التنقل في غرفة العناية أو الرواق.  من المحتمل أن يساعدك الطاقم الطبي على التجول في أقرب وقت ممكن بعد التخدير أو خلال ساعتين إلى أربع ساعات بعد الجراحة. المشي بعد الجراحة ضروري لأنه يحفز الأمعاء ويمنع تجلط الدم. يساعد الاحتكاك في تخفيف الألم ويمكن أن يحفز الأمعاء للبدء في الحركة مرة أخرى. اسأل طبيبك عن أفضل منطقة يمكنك تدليكها. إذا أُجريَت لك عملية جراحية في منطقة البطن، فتجاهل هذا الاقتراح. إذا لم تكن قادرًا على المشي فقد يمدد الطبيب أو الممرض ساقيك ثم يجذب ركبتيك نحو صدرك. قد يساعدك الطبيب أيضًا في تدوير جذعك إلى اليسار واليمين؛ هذه التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في عودة الجهاز الهضمي إلى وظائفه الطبيعية. اسأل طبيبك أو ممرضك عن كيفية القيام بتمارين خفيفة دون إيذاء موضع الجراحة. يرسل مضغ العلكة الإشارات العصبية والهرمونات اللازمة إلى الأمعاء والتي بدورها تحفز حركة العضلات المساهمة في عملية الهضم. هناك أدلة قوية على أن المرضى الذين يمضغون العلكة بعد الجراحة يبدأون في تمرير الغاز في وقت أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.  رغم أن العلماء لا يفهمون السبب فإن العلكة الخالية من السكر تكون أكثر فعالية من العلكة التي تحتوي على السكر. تحدَّث مع طبيبك قبل مضغ العلكة بعد الجراحة. وُجد في إحدى التجارب السريرية أن المرضى الذين قد شربوا فنجانًا من القهوة المحتوية على الكافيين بعد الجراحة بدأوا في تمرير الغازات قبل أولئك الذين لم يشربوها بـ١٥ ساعة تقريبًا. للبقاء على الجانب الآمن، اسأل طبيبك أولًا عما إذا كان من الآمن تناول الكافيين. في هذه الدراسة كانت القهوة أكثر فعالية في استعادة وظيفة الأمعاء من الشاي. إذا كنت تواجه مشكلة في تمرير الغازات فيمكن لطبيبك تخفيف الألم والانتفاخ عن طريق قسطرة الشرج. سوف يُدخل الطبيب في هذا الإجراء أنبوبًا صغيرًا في فتحة الشرج لإطلاق غازات الجسم. قد تشعر بعدم الراحة لكن هذا الإجراء غير مضر بأي شكل. في العادة يطلب الأطباء من المرضى الصوم بعد الجراحة إلى أن يمرروا الغازات. هذا يعني أنه لا يمكنك تناول الطعام إلا بعد تمرير الغازات، مع ذلك فإن التغذية مبكرًا أو تناول السوائل الصافية أو وجبة خفيفة بعد ٢٤ إلى ٤٨ ساعة من الجراحة قد تشجع على وظيفة الأمعاء الطبيعية. إذا لم يتم تمرير الغازات بعد ذلك، اسأل طبيبك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Как можно раньше начните двигаться. Растирайте область живота. Делайте несложные упражнения для ног и туловища. Жуйте жевательную резинку без сахара как минимум три раза в день. Каждый день выпивайте чашку кофе с кофеином. Если врач советует воспользоваться ректальным катетером — не отказывайтесь. Спросите у врача, когда вы можете начать есть. Не напрягайтесь, когда у вас выходят газы или вы испражняетесь.


First, read the Arabic article below.

سينصحك طبيبك بشراء مكملات الحديد من قسم الأدوية في أي محل أو من الصيدلية إذا كنت تعاني من نقص بسيط أو معتدل في مستوى الحديد. اتبع التعليمات المدونة على المنتج أو تعليمات طبيبك. عادةً ما تحتاج مكملات الحديد الغذائية إلى عدة أسابيع لتساعد على رفع مستويات الحديد والفيريتين مرة أخرى.  قد تكون لمكملات الحديد بعض الأعراض الجانبية كألم الظهر أو الرعشة أو الدوار أو الصداع أو الغثيان.  يجب أن تتناول مكملات الحديد مع كوب من عصير البرتقال لأن فيتامين سي يعزز امتصاص الدم للحديد.  تجنب تناول مكملات الحديد مع الحليب أو الكافيين أو مضادات الحموضة أو مكملات الكالسيوم لأنها تقلل من امتصاص الجسم للحديد. قد يصف لك طبيبك الحقن أو المحاليل الوريدية إذا كنت تعاني من نقص شديد في مستوى الحديد أو إذا كنت قد فقدت الكثير من الدم مؤخرًا أو إذا كنت تعاني من مشكلة صحية تعرقل امتصاص جسمك للحديد. قد يصف لك الطبيب حقن الدم التي تحقن في مجرى الدم مباشرةً او يصف لك حقن فيتامين ب 12 لأنه يساعد على امتصاص الحديد، أما في الحالات القصوى؛ قد يأمر الطبيب بإجراء عملية نقل دم لإعادة مستويات الحديد إلى مستوى معقول بسرعة.  لن يصف لك الطبيب المحاليل أو الحقن إلا في حالة فشل مكملات الحديد والفيريتين في تأدية غرضها. قد تشبه عوارض حقن الحديد العوارض الجانبية للمكملات التي تؤخذ عن طريق الفم. هناك العديد من الأدوية المصممة خصيصًا لزيادة مستويات الحديد والفيريتين في جسم الإنسان التي قد يصفها لك طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة تعرقل قدرة جسمك على امتصاص الحديد أو تخزينه. تتضمن بعض تلك الأدوية:  سلفات الحديدوز غلوكونات الحديدوز فومارات الحديدوز حديد الكربونيل حديد الديكستران المركب

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Принимайте пищевые добавки с железом. Пройдите курс внутривенного лечения витаминами. Положитесь на рецептурные добавки и лекарственные препараты.


First, read the Arabic article below.

سيهدئ ذلك من روع الجرذ حتى تتمكن من نقله لمكان آخر. اختر منطقة تكثر بها الأشجار وتبعد عن منزلك بمسافة تقرب من 16 كيلومترًا حتى لا يعود مرة أخرى. يجب أن يتوافر في المنطقة وفرة من الظل ومصدرًا للمياه يسهل الوصول إليه. تحدث مع الشرطة أو أي مكتب تنفيذي مسئول عن الحفاظ على البيئة في المنطقة ليساعدك على العثور على أنسب مكان لإطلاق سراح الجرذ. قد توجد بعض القوانين التي تحدد أماكن إطلاق سراح تلك الحيوانات. ضع الفخ أرضًا حينما تجد المكان المناسب وانزع القطعة القماشية وافتح الباب. تأكد من أن تمنح نفسك متسعًا من الوقت حتى يخرج الجرذ من الفخ بنفسه. لا تقترب كثيرًا من جرذ الأرض لأن أسنان تلك الجرذان حادة إلى حد ما، وقد ينتهي بك الأمر تعاني من عضة سيئة إذا لم تتوخَ الحذر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

После того, как сурок попал в ловушку, накройте ее куском ткани. Отвезите животное на новое место. Выпустите сурка.


First, read the Arabic article below.

سيوفر عليك صناعة اختصار لرمز انفعالي معقد (مثل الرموز الانفعالية الشرقية) تستخدمه بكثرة الحاجة للبحث عن واحد لنسخه ثم لصقه أو البحث في كل الحروف، وسيصير بالتالي الأمر أسهل.   يجب ألا تكتب عبارة تستخدمها لأشياء أخرى وإلا سيتم تبديلها بالاختصار في كل مرة تستخدم العبارة.  يكثر استخدام خدعة كتابة رموز "إتش تي إم إل" كجزء من العبارة. يمكنك مثلًا كتابة &octopus; في خانة "الاستبدال" لتكون اختصارًا لＣ:。ミ ستضمن رموز & و;عدم استبدال كلمة حقيقية بالخطأ.  المسافة. في أي خانة نص لإدخال الرمز الانفعالي الذي تريده.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте меню Apple и выберите «Системные настройки». Выберите «Клавиатура» и перейдите на вкладку «Текст». Нажмите «+», чтобы создать новую команду. Введите команду. Смайлик введите в поле «С». Введите команду и нажмите .


First, read the Arabic article below.

سيوفر عليك هذا الأمر الإحراج وبذل الجهد بلا طائل. لا تطلب من فتاة في علاقة عاطفية أن تخرج معك لأنها سترفض بالتأكيد كما أنه فعل غير مناسب وغير عادل لحبيبها كما أنه أمر مرفوض من منظور أخلاقي. كن مستعدًا للرفض. قرر من البداية ما الذي ستقوله إن قوبل طلبك بالرفض، خاصة إذا كنت تطلب مواعدة إحدى صديقاتك كي تقلل من احتمالية خسارة صداقتكما.  يساعدك الاستعداد الجيد على تفادي الظهور بشكل ضعيف عند الرفض. فكر أثناء الاستعداد لاحتمالية الرفض في ألا تدع هذا الأمر يقلل من ثقتك بنفسك وتقبل حقيقة أن الرفض ليس نهاية العالم. يساعدك هذا فى العثور على فكرة جيدة للموعد الغرامي؛ إن كانت تحب الموسيقى، فاعرض عليها اصطحابها إلى حفل موسيقي، وإن كانت تحب الأفلام، فاطلب منها الذهاب معك إلى السينما... وهكذا. إن كنت خجلاً من سؤالها مباشرة، فكر في الطرق البديلة، مثل: الرسائل أو من خلال فيسبوك أو البريد الإلكتروني.  تعد الرسائل النصية فكرة جيدة إن كنت تخشى من سؤالها وجهًا لوجه كما أنك ستتجنب بتلك الطريقة إظهار إحباطك في حالة الرفض. إن كنت قد قابلتها للتو ولا تملك رقم هاتفها فاسألها وجهًا لوجه. ولا تقلق فتلك الطريقة في السؤال رومانسية ومبشرة بالخير خاصة إذا قوبلت بالترحيب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, не состоит ли этот человек уже в отношениях. Будьте уверены в себе, но готовы к отказу. Узнайте, что ему/ей нравится, если это возможно. Определитесь, как вы хотите пригласить на свидание.


First, read the Arabic article below.

سيُخبرك السطر الأول بما يفعله الأمر. ستجد في هذا السطر العنوان الذي أدخلته وكمية البيانات المُرسلة. ستجد على سبيل المثال:Pinging www.wikihow.com [173.203.142.5] with 32 bites of data: يؤدي تنفيذ الأمر Ping بنجاح إلى سرد خطوط تعرض الفترة المنقضية لحين استجابة العنوان المستهدف. تمثّل القيمة TTL عدد التنقلات التي حدثت خلال عملية نقل الحزم. تكون أجهزة الراوتر التي مرّت بها حزم البيانات أكثر كلما قلّت هذه القيمة. تمثّل القيمة الوقت المنقضي بوحدة الملي ثانية لتنفيذ الاتصال: Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=102ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=105ms TTL=48Reply from 173.203.142.5: bytes=32 time=108ms TTL=48 قد تحتاج إلى استخدام الاختصار Ctrl + C لإيقاف تنفيذ الأمر. سيتم عرض ملخّص للنتائج بعد انتهاء العملية. يعني فقد البيانات (Lost packets) أن العنوان الذي تنفّذ الأمر عليه غير ثابت وأن البيانات تُفقد أثناء نقلها. سيعرض الملخّص أيضًا متوسط الوقت الذي استهلكه الاتصال:Ping statistics for 173.203.142.5:Packets: Sent = 4, Received = 4, Lost = 0 (0% loss),Approximate round trip times in milli-seconds:Minimum = 102ms, Maximum = 108ms, Average = 105ms

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прочитайте первую строку. Прочтите тело выведенных результатов. Прочитайте сводку.


First, read the Arabic article below.

سيُسهّل عليكِ تقطيع الزبدة إضافتها لاحقًا للوصفة كما سيجعل خلطها أسهل. ضعي طبقًا صامد للحرارة على قدر مملوء بالماء دون أن يكون قاعه ملامسًا للماء. ضعي القدر على الموقد واضبطي الحرارة على درجة متوسطة. إذا لم تتمكني من تحديد ما إذا كان السكر قد ذاب أم لا، افركي جزءًا من الخليط بأصابعك، إذا كان ملمسه به حبيبات فهذا يعني أن السكر لم يذوب تمامًا بعد. استخدمي ترمومتر فوري لمعرفة درجة الحرارة. فائدة هذه الخطوة هي تعقيم البيض وقتل أي بكتيريا مسببة للسالمونيلا. يمكنك بعد هذه الخطوة أن تستعملي خلاطًا كهربائيًا أو جهاز مُعِدّ الطعام الذي يتصل به مخفقة. اخفقي الخليط بسرعة متوسطة وسيبدأ بالتكثُّف بعد عشرة دقائق وتكوين رغوة. اجعلي السرعة بين متوسطة وبطيئة خلال إضافة الفانيليا والزبدة. إذا كنتِ لا تحبين الفانيليا يمكنك استبدالها بملعقة صغيرة من مستخلص إضافة أخرى كخلاصة اللوز. اضغطي هنا للمزيد من الخيارات. إذا رغبتِ بتخفيف طعم السكر، أضيفي رشة ملح. ما إن تصل كريمة زبدة المارينج لدرجة كثافة لينة ومناسبة، يمكنك دهنها على كيك أو كب كيك، أو تعبئتها في كيس بسحاب أو حافظة محكمة الغلق وتخزينها في الثلاجة لمدة تصل لأسبوعين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нарежьте масло кубиками и отложите их в сторону. Соберите пароварку и доведите воду до медленного кипения. Добавьте яичные белки и сахар и перемешайте, чтобы сахар растворился. Разогрейте смесь до 72°C. Снимите смесь с пароварки и продолжайте перемешивать ее, пока яичный белок не загустеет. Понизьте скорость и добавьте ванилин и масло. Используйте глазурь или поставьте ее в холодильник.


First, read the Arabic article below.

سيُشعرك الرفض بالانزعاج بالتأكيد، سواءً ما كان ذلك بسبب رفض فكرتك في العمل أو رفض مشروعك أو رفض طلب الارتباط بشخص آخر. من حقك أن تشعر بالانزعاج بسبب ذلك، بل أنه من المفيد لك أن تفسح لنفسك بعض الوقت للحزن على ذلك.   خصِّص بعض الوقت لمعالجة الرفض. على سبيل المثال: إذا كان بمقدورك أن تغادر العمل إلى المنزل والاستراحة بقية اليوم افعل ذلك، وإذا كنت تخطّط للخروج في الليل ابقَ بالمنزل وشاهد فيلمًا عوضًا عن ذلك، أو اخرج للتمشّي قليلًا بالخارج بعد تلقّي الرفض، أو تناول بعضًا من الشوكولاته التي تساعدك في مثل هذه المواقف. تأكّد من عدم مبالغتك بذلك وقيامك بقضاء العديد من الأيام في المنزل وأنت تنتحب بشأن ذلك الرفض. لن يزيد ذلك إلا من شعورك بالسوء والمرارة. لا يعنى ذلك أن تتجول وتخبر الجميع بشأن الألم الذي سببه ذلك الرفض لك، فإن فعلك لذلك سيرسل إشارة (إلى مديرك، أو إلى الفتاة التي تحبها، أو إلى الناشر) بأنك شخص دراماتيكي تقوم بتهويل المواقف ولا يمكنك التعامل مع الظروف الحياتية. الأمر الصحيح الذي يتوجب عليك فعله هو التحدث مع صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة.   يجب أن تختار صديقًا يصارحك بالحقيقة. حيث يمكن لتلك الصراحة أن تساعدك على اكتشاف الخلل الحقيقي (وهناك بعض المشاكل التي لا يمكنك تغييرها، لذا يجب عليك تناسي المشكلة والمضيّ قُدمًا). يمكن لهذا النوع من الأصدقاء أن يساعدك أيضًا على قضاء فترة الحزن التي حددتها دون تخطي الحدود. تجنّب مشاركة حزنك على شبكات التواصل الاجتماعي. كل ما تكتبه على الإنترنت يبقى موجودًا هناك إلى الأبد، فعند تقدّمك لشغل منصب جديد مثلًا، يمكن للمدير أن يقرأ ما قد كتبته سابقًا ليستنتج أنك شخص لا يمكنه تقبل الرفض. لا تفعل ذلك حتى إن كنت شديد الاغتياظ والغضب. لا تُكثر من الشكوى. كما قلنا سابقًا، لا يجب أن تسمح لنفسك بتخطي حدود الحزن المقبولة، ففعلك لذلك يدفعك نحو حالة من الاكتئاب والسودوية. لا تتحدّث عن حزنك في كل مرة تتكلم فيها مع أحد أصدقائك. وإذا ما وجدت نفسك تتحدث في هذا الموضوع باستمرار، اسأل أصدقائك عمّا إذا كنت مُتكرّر الشكوى بهذا الشأن، وإذا كانت إجابتهم بنعم فاعلم أن عليك تعديل سلوكك. كلما تقبّلت الرفض أبكر وحاولت المضي قدمًا، كلما كانت تجربتك أقل مرارة. سيعنى ذلك أيضًا أنك لن تسمح للرفض أن يتغلب عليك في المستقبل.  على سبيل المثال: إذا تم رفض طلبك في التقدم إلى وظيفة كنت تطمح في الحصول عليها،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отведите себе соответствующее время для печали. Поговорите с близким другом. Как можно раньше смиритесь с отказом. Не принимайте отказ на свой счет. Займитесь чем-нибудь другим.


First, read the Arabic article below.

سيُعلِّم إسناد المهام المنزلية لابنكِ المراهق المسؤولية ويساعده على أن يتعهد بالتزاماته، كما أن المهام المنزلية ستجبر المراهق على أن يقوم من جِلسته الكسولة على الأريكة ويفعل شيئًا، فضعي له جدولًا يقسِّم المهام المنزلية على حسب اليوم، وأسنِدي كل مهمة إلى ابنكِ المراهق و/أو الآخرين بالمنزل، بما في ذلك مهام:  تنظيف غرفته. تنظيف المرحاض. غسيل الملابس. تنظيف الأسطح والنوافذ من الأتربة. تنظيف الأرضيات. يتشتت معظم المراهقون بسهولة ويستسلموا لحالة الكسل التي يفرضها استخدامهم المطوَّل للكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو ألعاب الفيديو الحديثة، لكن بدلًا من أن توقفي استخدام ابنكِ لتلك الأجهزة كليًا؛ الأمر الذي سيؤدي حتمًا إلى الشجار والصراع، حددي له أوقات معينة يستخدم فيها تلك الأجهزة بحيث يُمنع استخدامها بأوقاتٍ أخرى مثل وضع قاعدة: ممنوع استخدام الهواتف الذكية أثناء الغداء، أو ألعاب الفيديو ممنوعة بعد العاشرة مساءً، وهذا الأمر سيساعد المراهق على أن يركز معظم وقته ومجهوده على إنهاء مهامه الدراسية والمنزلية، وسيضمن أنه لن يسهر طوال الليل ليستخدم الكمبيوتر وأنه سيحصل على القسط الكافي من الراحة ليصبح بكامل نشاطه في اليوم التالي. مهمٌ جدًا أن تنتبهي أن تكوني أنتِ أيضًا قدوة لابنكِ عندما تضعي له القواعد بأن تلتزمي بها أنتِ أيضًا، فلا تجلبي هاتفك لتستخدميه أثناء الغداء إن كان غير مسموح لابنكِ المراهق بذلك، كما يجب أن تحاولي الحد من مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو وعدم استخدامها بعد العاشرة مساءً، فهذا الأمر سيثبت لابنكِ المراهق أن هذه القواعد تُطبق على الجميع وأن الجميع يلتزم بها وليس هو فقط. إن تجادل ابنكِ المراهق بشأن مهامه أو رفض الالتزام بالقواعد فكوني صارمة وواضحة بشأن العواقب، ويمكن أن تتراوح العواقب بدءًا من العواقب البسيطة مثل عدم الخروج للتنزه مع أصدقائه إلى العواقب الأكثر قسوة مثل خفض مصروفه المادي، أو منع التلفاز والكمبيوتر لمدة أسبوع، أو حبسه بالمنزل لفترة من الوقت.  بما أنكِ الشخص الناضج وذي اليد العليا بالعلاقة فيجب عليكِ أن تعززي القواعد التي وضعتِها وتحددي العواقب التي تنتج عن خرق القواعد، وقد يتضايق ابنكِ المراهق أو يغضب لكنه في نهاية الأمر سيفهم عواقب أفعاله ثم يفكر مرتين بعد ذلك قبل أن يجرؤ على خرق القاعدة أو إهمال واجباته المنزلية. حاولي ألا تفرطي في رد الفعل وتعاقبي ابنكِ عواقب كبيرة على أشياء أو مشكلات صغيرة،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте расписание домашних обязанностей. Ограничьте время, которое подросток проводит за компьютером или видеоиграми. Сталкиваясь с негативным поведением, проявляйте последовательность. Не выходите из себя и не произносите высказываний в адрес ребенка в сердцах.


First, read the Arabic article below.

سَل نفسك بعض الأسئلة مثل: لماذا تنجذب ناحية تلك الفتاة؟ لماذا تشعر تجاهها على هذا النحو؟ ما هي طبيعة مشاعرك تجاهها، هل هي حب أم صداقة أم أن مشاعرك متضاربة؟ فكر لبعض الوقت في ما ترغب به من علاقتك بها، حتى يتضح لك ما يجب أن تفعله. قد يساعدك كتابة مشاعرك بنية إرسال ما كتبته كرسالة لها. تذكر أنك لست مجبرًا على إرسال تلك الرسالة، لكن كتابة ما تشعر به تجاهها سيساعدك على التعرف أكثر على حقيقة مشاعرك وكيفية التعامل معها. تعرّف على العوامل والاهتمامات المشتركة بينكما والعوامل غير المشتركة، كذلك الأشياء التي تتفقان عليها والأشياء التي تختلفان فيها. ربما تتشابه اهتماماتكما دون أن تدري ذلك، لأنها كانت تخفي اهتماماتها عنك. حاول أن تتجاذب معها أطراف الحديث إذا كنتما لا تتحدثان كثيرًا مع بعضكما البعض. اخرج معها هي وأصدقائها، أو اجلس بجانبها في المحاضرات؛ لتضع نفسك  في موقف يسمح لك بالتحدث معها. فكر جيدًا في طبيعة مشاعرك والطريقة الملائمة للاعتراف بها. قد يساعدك كتابة وتحضير بعض الجمل التي ترغب في قولها، أو يمكنك التدرب على الحوار الذي ستجريه معها أمام المرآة.  استخدم عبارات مثل "أرى أنكِ شخص لطيف، لذلك أرغب في التعرف عليكِ بشكل أكبر." "أنا مستمتع بصداقتنا جدًا، وآمل في أن نخرج معًا في موعد غرامي ليتعرف كل منا على الآخر بشكل أكبر، ولنرى ما ستؤول إليه الأمور." "لنخرج معًا في موعد غرامي." استعد للارتجال أثناء حديثك معها، وضع العبارات المجهزة جانبًا حتى يأتي الوقت المناسب لاستخدامها. قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة لك إذا كنت خجولًا، لذلك حاول ألا تبالغ في ذلك حتى لا ينقلب تأثيره ضدك. أخبرها بما تريده سريعًا، ثم اترك لها المجال للرد. ليس ضروريًا أن تخطط لردة فعلك على كلامها، بل اتركها دون تحضير حتى تخرج منك بشكل طبيعي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выделите время, чтобы подумать о своих чувствах. Выделите время, чтобы узнать девушку лучше. Продумайте, что вы хотите сказать девушке, которая вам нравится. Не ограничивайтесь заученными фразами.


First, read the Arabic article below.

شارك أبيك في المواضيع والأنشطة المشتركة بينكما إذا كنت تحاول التواصل معه، ليس بالضرورة أن تغيّر هذه اللحظات من حياتكما بشكلٍ جذري، ولكن يشعر معظم الناس بارتياح أكبر عندما يشاركون وقتهم مع أشخاص يشاركونهم نفس اهتماماتهم وآرائهم.  لا تهدر وقتك في محاولة التواصل معه بالحديث عن السياسة أو الدين إذا كنتما على خلاف في تلك النقاط. قد تجد اهتمامات مشتركة بينكما إذا ذكّرته بالأمور التي اعتدتما القيام بها عندما كنت طفلًا. لا تتوقع أنك تعرف كل شيء عنه فقط لكونه والدك.، فيمكنك طرح الأسئلة عليه كالتي تسألها لصديق جديد مثل "كيف كان والداك؟" أو "كيف كانت تجربتك في المدرسة الابتدائية؟ من كان صديقك المفضل؟"  قد تجد والدك مهتمًا بالحديث عن نفسه أكثر من الحديث عنك، وهنا يشعر كثير من الأبناء الناضجين باختلاف والديهم عما كانوا عليه في فترة الطفولة. قد تحتاج وقتًا لاعتياد هذا التغيير. قد ينتج عن تشارككما في بعض الأنشطة أسئلة أكثر، فإذا كنتما تحضران مباراة كرة قدم فيمكنك سؤاله عن أول مرة حضر فيها مباراة ومن كان بصحبته وما هي الفرق التي كانت تلعب وقتها. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ فيمكنك سؤاله أسئلة مفتوحة النهاية لتفتتح مناقشة مثل "كيف سيكون يومك المثالي؟" أو "ما الأشياء المشتركة بينك وبين أخوتك طوال حياتكم؟" قد تسمع منه معلومات جديدة وشيّقة. فكّر فيما تحب بخصوص والدك كلما شعرت بالرغبة في التصرف بدفاعية أو بحنق تجاه والدك، قد تكره نكاته السخيفة ولكن يمكنك تقدير محاولاته للتخفيف عن الآخرين، وقد يكون والدك صبورًا أو لطيفًا. اهتم أكثر بهذه المقومات وسيساعدك هذا على التواصل معه.  لا يعني تركيزك الإيجابيات في شخصية والدك أنه بلا سلبيات فربما لم يتواجد متواجد إلى جوارك عندما كنت طفلًا، ولكن قد يكون ذلك السبب في تعليمك الاستقلالية والاعتماد على الذات. يمكنك الآن الشعور بالامتنان لسماحه لك بارتكاب أخطائك الخاصة والتعلم منها. امنح نفسك بعض الوقت إذا وجدت نفسك غير قادر على إيجاد صفات حسنة في والدك. ابتعد واقض بعض الوقت لتجمع فيه شتات أفكارك، فالجميع يمتلك خصالًا حميدة ولن تتمكن من التواصل مع والدك حتى تتعرف على بعض من صفاته الجيدة. يعتمد التواصل في كثير من الأحيان على قضاء ما يكفي من الوقت مع الشخص، حيث يؤثر تحديد وقت لزيارة والدك سواء كانت الزيارة أسبوعية أو شهرية على التواصل بينكما بصورة كبيرة.  تُعد هذه الخطوة ذات تأثير واضح وحقيقي إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите общие интересы. Узнайте его поближе. Сосредоточьтесь на положительных моментах. Приложите усилия.


First, read the Arabic article below.

شارك معلومات عن دوراتك الدراسية وخبرتك في العمل وأي مهارات لديك في عدة جمل. وضح كيف يمكن لمعرفتك أن تفيد الشركة. اذكر معلومات عن العمل والمناصب التطوعية التي أعدتك لهذا الدور. ركز على إسهاماتك المحتملة في نمو الشركة. يجب أن تجعل مدير الموارد البشرية يعتقد بأنك قادر على القيام بالمهام التي كلفك بها.  صِف خبرتك في العمل بصيغة قوية. بدلًا من الكتابة: "كنت متدربًا في مجال التسويق لسنتين" قل "لقد قمت كمتدرب تسويق بإنشاء محتوى جديد وصممت بروشورات رقمية ومطبوعة، وقمت بإدارة منافذ التواصل الاجتماعي للعمل مع 50 موظف". تتضمن المهارات الخبرة في التواصل الاجتماعي وتنظيم الأحداث وغيرها الكثير. اكتب عن مؤهلاتك الأكاديمية. إذا سبق لك تقلد مناصب قيادية، فاحرص على وصف واجباتك وإنجازاتك. هل قدت لجنة من قبل؟ هل دربت فريقًا؟ أبقِ تلك التوضيحات مختصرة حتى لا تخسر اهتمام القارئ.  بدلًا من استخدام ألفاظ الصفات لوصف نفسك، استخدم أمثلة من أرض الواقع لإظهار مميزاتك. على سبيل المثال بدلًا من قول "أنا طالب طموح" اكتب "لقد بقيت من بين الطلاب الأوائل بكليتي طوال سنين دراستي".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расскажите о своей квалификации и опыте. Упомяните о своих академических и неакадемических успехах.


First, read the Arabic article below.

شاشات الهواتف الحالية ضعيفة وعرضة للخدوش أكثر من أي وقت مضى. واقيات الشاشة منتشرة، ويجدر بك شراء واحدة إن كنت قلقًا بشأن تضرر هاتفك. واقيات الشاشة الشائعة ليست باهظة الثمن، وهي أرخص بكثير مقارنة باستبدال شاشتك أو هاتفك إن لحق به ضرر بالغ. الواقيات الراقية شبه مستحيلة الكسر، بينما الأنواع رخيصة الثمن ستتلقى الضرر بدلًا من هاتفك على الأقل.  عند المقارنة بين واقيات الشاشة البلاستيكية وتلك المصنوعة من الزجاج المقسى فاختر الأخيرة. واقيات الزجاج تتمتع بمتانة ووضوح أكبر وشعور أفضل بالراحة. في معظم الأحيان التي يتعرض فيها هاتفك للخدش أو الضرر ستكون في مكان آخر، لذلك من المهم التفكير في مصدر الخدوش والطريقة الأكثر احتمالًا لحدوثها. ضع هاتفك في جيب منفصل عن مفاتيحك أو عملاتك، وإن كان من الممكن فضع هاتفك في جيب ذو سحاب لمنع سقوطه دون قصد.  لا تضع هاتفك في جيبك الخلفي. فعل ذلك يزيد خطر تعرضه للكسر إن جلست عليه، بالإضافة إلى وجود تقارير تشير لتسببه بمشاكل عصبية بسبب ضغطه على ظهرك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите защиту для экрана. Носите телефон в безопасном месте.


First, read the Arabic article below.

شال خفيف أو أي طرحة كبيرة ستكون مناسبة لهذه الطريقة. ستحتاجين أيضًا إلى دبوس واحد. ينبغي أن تظهر الطرحة ملفوفة ومحيطة برأسك بشكل كامل. تأكدي أنها مثبتة بشكل جيد، منعًا لسقوطها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите прямоугольный платок. Поправьте при необходимости.


First, read the Arabic article below.

شاهدوا الأفلام أو العبوا ألعاب الفيديو أو العبوا ألعاب الألواح مثل السلم والثعبان وبنك الحظ حتى تظلوا مشغولين، أو العبوا على الهواتف لكن ما يهم أن تريحوا أعينكم كل عشرين دقيقة.   العبوا ألعاب مثل  لعبة الصراحة  أو لعبة بدون كلام لأنه ينبغي أن تظلوا منتبهين في تلك الألعاب مما سيبقيكم مستيقظين. كما بإمكانك العزف على الجيتار أو أي آلة أخرى مما سيبعد النوم عن جفنيك.   حاولوا ألا تشاهدوا الأفلام أو المسلسلات التي شاهدتموها مسبقًا لأن فكرة أنكم تعرفون ما سيحدث لاحقًا ستُفقِد العرض تشويقه وتجعله مملًا بالنسبة إليكم، لذلك حاولوا أن تشاهدوا الأفام أو بضعة حلقات من مسلسلات لم تشاهدوها مسبقًا أو لم تشاهدوها منذ فترة طويلة ولا تتذكرون أحداثها. خذوا استراحات من مشاهدة أي نوع من الشاشات سواء التلفاز أو اللابتوب أو الهاتف لتتجنبوا إرهاق أعينكم. استمعوا لموسيقى الروك أو الجاز لأن صوتها يكون عاليًا بعض الشيء أو اجعلوا الصوت عاليًا لكن ليس عاليًا جدًا حتى لا توقظوا أصحاب المنزل، أو بإمكانكم التناوب على سماعات الأذن. كلما نظرت للساعة كلما شعرت أن الوقت لا يمر وأن الليل لن ينتهي فحاول أن تركز مع أصدقائك وتتحدث معهم وتلعب معهم، وكلما شعرتم بالمزيد من الاستمتاع ستشعرون بأن الوقت يمر أسرع. اتفق مع أصدقائك أن من يرى منكم شخصًا يبدأ في النعاس يبدأ في إيقاظه بأن يقرصه من ذراعه أو يهزّه هزة قوية. أما إن رأيت أصدقاءك وقد بدى عليهم النعاس فاقترح عليهم أن تغيروا النشاط الذي تقومون به، واعلموا أنه من الأسهل أن تظلوا مستيقظين إن اعتمدتم على بعضكم البعض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Займитесь тем, что вам действительно нравится. Слушайте громкую музыку. Старайтесь не смотреть на часы. Положитесь друг на друга.


First, read the Arabic article below.

شجّع طفلك على النوم قدر ما يريد. اقرأ قصة لطفلك أو اجعله يستمع إلى كتاب صوتي لتسهيل عملية النوم.يحتاج طفلك إلى أكبر قدر من الراحة. إذا قررت إعطاء الدواء، حاول اللجوء إلى منتج واحد، كالاسيتامينوفين أو الإيبوبروفين، بدلًا من الأدوية المتناوبة أو إعطاء أمزجة من الأدوية. استشر طبيبك أو الطبيب الصيدلي عن الأدوية المناسبة لطفلك.  لا تعط الإيبوبروفين لطفل تحت سن 6 شهور.  لا تعط طفل تحت سن 4 سنوات أدوية السعال والبرد، ويفضّل حتى سن 8 سنوات. هناك احتمال أن تسبب تلك الأدوية أعراض جانبية خطيرة كما أنها ليست فعالة بقدر كبير.  لا تعط الرضّع، أو الأطفال، أو المراهقين حمض الساليسيليك (الأسبرين) لأن ذلك قد يسبب مرضًا نادرًا لكن خطير يدعى متلازمة راي. أضف ¼ ملعقة صغيرة ملح طعام عادي إلى 30 ملل من الماء الفاتر. اجعل طفلك يتغرغر بالماء المالح ثم يبصقه عند الانتهاء. التغرغر بالماء المالح يساعد على تخفيف ألم الحلق. للأطفال الأصغر أو لاحتقان الأنف، يمكنك أيضًا استخدام قطرات أو رذاذ أنف الماء المالح (الملحي). يمكنك صنع رذاذ ملحي بنفسك أو شراء البعض من الصيدلية. للرضّع، يمكنك استخدام حقنة كرة مطاطية لشفط الأنف بعد استخدام القطرة. تجنّب التدخين بالقرب من طفلك وتجنّب وضع العطور القوية بالذات. قم بتأجيل الأنشطة كالطلاء أو التنظيف. قد تهيج الأبخرة حلق ورئتي طفلك وبالتالي جعل حالته أسوأ. افتح النوافذ بشكل دوري في غرفة طفلك للحفاظ على الهواء منعشًا. افعل ذلك أثناء وجود طفلك في الحمام حتى لا يبرد.اعط طفلك أغطية إضافية حسب الحاجة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Давайте ребенку больше отдыхать. Используйте безрецептурные препараты с осторожностью. Попросите ребенка полоскать рот соленой водой. Постарайтесь избавиться от любых раздражителей. Периодически проветривайте детскую комнату.


First, read the Arabic article below.

شرب الماء علاج للعديد من الأشياء، ويؤدّي شرب الماء بانتظام خلال اليوم إلى إشعارك باليقظة خلال وقت قصير. غالبًا ما يكون سبب الإرهاق والتعب هو الجفاف ولا شيء غير ذلك. اشرب كوبًا من الماء عند الاستيقاظ في الصباح لتحفيز عملية الأيض، واستمر بشرب الماء خلال اليوم. التخبّط في السرير عند عدم الاستيقاظ بعد سماع المنبه للمرة الخامسة يعني أنك لن تتناول إفطارًا جيدًا، وهذا إن تناولته في الأساس. سيؤدّي ذلك إلى إبطاء عملية الأيض مما يجعل بدء أي شيء خلال اليوم أصعب. أرغم نفسك على الاستيقاظ في وقت أبكر إن كان ذلك ضروريًا واستغل هذا الوقت لتناول وجبة الإفطار. تقوم المغذّيات الموجودة في وجبة الإفطار بإمدادك بالطاقة لاستقبال اليوم مما يجعل التضحية بفترة النوم الإضافية أمر يستحق العناء. كما هو الحال مع المعاناة من الجفاف، قد يعني الإرهاق إشارة من جسمك بأنك جائع وتحتاج إلى الطاقة من الطعام. عوضًا عن الاكتفاء بالوجبات الثلاث الاعتيادية، جرّب تناول 5-7 وجبات أصغر خلال اليوم. سيحافظ ذلك على عدم تخبّط مستويات السكر بالدم ويمد جسمك بالفيتامينات والمغذّيات التي تحتاجها للتركيز. قد تجد أن التحرّك والنشاط أصعب عند تملّك دوار منتصف النهار منك، إلا أن إضافة المزيد من النشاط البدني إلى روتينك سيحد من شعورك بالإرهاق. تدرّب لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا، حتى إن كان ذلك يعني المشي خارج المنزل. تحريك الدورة الدموية واستنشاق الهواء المنعش سيمنحك الطاقة ويجعلك مستعدًا بسرعة. هناك سبب وجيه للشعور بالإرهاق في موسم الشتاء حيث أن التعرّض لضوء الشمس يزيد من مستويات فيتامين D الذي يزيد من طاقتك. إن كنت محظوظًا كفاية وكان الجو معتدلًا، توجّه إلى الخارج للحصول على انتعاش سريع. اصطد عصفورين بحجر واحد ومارس تمارينك الرياضية في الخارج أيضًا! ستقودك غريزتك إلى شرب كوب آخر من القهوة عند الشعور بحالة من النعاس، ولكن انتظر! يتّضح أن شرب أكثر من 2-3 أكواب من القهوة يوميًا لا يزيد من مستوى طاقتك، ويؤدّي فعل ذلك بعد منتصف الليل إلى زيادة سوء نومك لاحقًا. قم بالحد من استهلاك الكافيين ليكون 3 أكواب أو أقل كل يوم حتى تتمكن من تعزيز طاقتك دون التعرّض للآثار الجانبية السلبية. حاول فعل ذلك قبل وقت الغداء وستشكر نفسك على ذلك في اليوم التالي. هل كنت في حفلة صاخبة الليلة السابقة وسهرت حتى وقت متأخر ثم نمت حتى منتصف نهار اليوم التالي؟ قد تجد أنك توجّهت إلى الفراش مبكّرًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте больше воды. Завтракайте. Ешьте чаще. Чаще занимайтесь физическими упражнениями. Принимайте солнечные ванны. Попробуйте принимать ашваганду. Отрегулируйте ваш сон.


First, read the Arabic article below.

شرب الماء يقي الجسم من احتباس ماء أكثر بداخله مما يساعد بدوره على منع الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية. قد تجدين كذلك أن شرب الماء الساخن أو الدافئ أفضل للدورة من الماء البارد لأن السوائل الساخنة تزيد تدفق الدم للجلد فتساعد على استرخاء العضلات المتقلصة. احرصي على شرب 10 أكواب ماء على الأقل (سعة الكوب منها حوالي ¼ لتر) في نظامك الغذائي، ويفضل شرب كمية أكبر إن أمكن. يمكنك أيضًا إضافة ماء أكثر إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول أطعمة غنية بالماء. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك الإكثار من تناولها أثناء الدورة الشهرية لزيادة ترطيب جسمك:  الخس الكرفس الفراولة الخيار البطيخ من المهم أن يتوفر لجسمك ما يحتاجه من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي سواءً كان ذلك أثناء وقت الدورة الشهرية أم لا، ومع ذلك، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى تناول الكالسيوم خلال فترة الدورة الشهرية لأن وجود كمية كافية منه يمكن أن يقلل من التشنجات التي تشعرين بها أثناء ذلك الوقت. تقلصات أقل يمكن أن تعني ألم أقل. تناولي هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة جرعتك منه:  منتجات الألبان، مثل الجبن والزبادي والحليب حبوب السمسم خضروات مثل السبانخ واللفت والقنبيط اللوز حليب الصويا إذا كنت تعانين من سوء التغذية، فسوف يزداد هذا النقص سوءًا خلال وقتك من الشهر. من المهم أن تحصلي على الكثير من الأطعمة المليئة بالفيتامينات المهمة حتى يظل جسمك قويًا خلال الدورة الشهرية. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تجربتها لهذا الغرض:  الأرز البني (مليء بفيتامين ب 6، الذي يساعد على تقليل الانتفاخ) اللوز والجوز وبذور اليقطين (تحتوي على المنجنيز، يهدئ التقلصات) زيت الزيتون والبروكلي (غني بفيتامين هـ) الخضر الورقية والسمك والدجاج (يحتوون على الحديد، والذي يساعد في تعويض الحديد المفقود خلال الدورة الشهرية). القرفة أيضًا غنية بالحديد وكذلك البابايا. أضيفي الزنجبيل لنظامك الغذائي، فبه خصائص تخفف آلام الدورة الشهرية. تجنبي الأطعمة التي تحتوي على سكر صناعي واستبدليها بالأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية، مثل الفراولة. من المحتمل أن تشعري بالفعل بالانتفاخ أكثر من المعتاد أثناء دورتك الشهرية، لذلك سيكون من المناسب في هذا الوقت تجنب الأطعمة التي تسبب احتباس الماء وزيادة الشعور بالانتفاخ. يشمل ذلك الأطعمة الدهنية والحبوب والمشروبات الغازية؛ لذا قللي من الأطعمة والمشروبات التالية: ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте больше жидкости. Потребляйте достаточное количество кальция. Ешьте продукты с большим содержанием питательных веществ. Не ешьте продукты, которые вызывают отеки. Сократите употребление кофеина. Следите за уровнем витамина D в организме. Пейте ромашковый чай.


First, read the Arabic article below.

شعار المتصفح هو أيقونة "e" باللون الأزرق الفاتح مع شريط أصفر. وتوجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من نافذة إنترنت إكسبلورر. يوجد هذا الخيار بالقرب من أسفل النافذة. توجد هذه الأيقونة في أسفل اليمين من قسم تاريخ التصفح "Browsing history". إذا لم تر الإعدادات فاضغط أولًا على قسم "عام" General في قمة نافذة "خيارات الإنترنت". سترى هذا الخيار بالقرب من قاعدة نافذة الإعدادات المنبثقة. جميع الملفات في هذا المجلد هي ملفات مؤقتة من التصفح، لكن أي ملف يحتوي على "cookie:[اسم المستخدم]" في اسمه هو ملف تعريف ارتباط. على عكس معظم المتصفحات، لا يمكنك استعراض الخصائص المحددة لملف تعريف ارتباط في متصفح إنترنت إكسبلورر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте Internet Explorer. Щелкните по ⚙. Нажмите Свойства обозревателя. Щелкните по Параметры. Нажмите Показать файлы. Просмотрите куки Internet Explorer.


First, read the Arabic article below.

شعر الرأس ليس الوحيد الذي يحتاج إلى الغسل، فشعر العانة يحتاج إلى القليل من الرعاية والاهتمام أيضًا، لذا عند الاستحمام يجب غسل شعر العانة بصابون لطيف خالٍ من العطر والتعامل مع الشعر بلطف؛ فجذب الشعر في هذه المنطقة قد يؤلمك.  الشامبو العادي أو غسول الجسم قاسي جدًا على الجلد الحساس في منطقة العانة، لذلك لا تستخدمه في تلك المنطقة واستخدم بدلًا منه الصابون غير الملون الخالي من العطر والمعد خصيصًا لهذا الغرض. لا تفرك الصابون مباشرةً على شعر العانة بل افركه بيديك واستخدم الرغوة. تجنب دخول الصابون داخل الأعضاء التناسلية، حتى لا تتسبب في التهيج والحكة. هذا أمر هام خاصةً بالنسبة للنساء؛ فحتى ألطف الصابون يمكن أن يخل بتوازن درجة الحموضة في المهبل، مما يؤدي إلى حدوث التهاب أو عدوى. . عليك الحفاظ على شكل شعر العانة مهندمًا حتى إن لم تكن تفضل إزالته تمامًا وأفضل طريقة للقيام بذلك هي قصه باستخدام مقص الأظافر الصغير. يفضل استخدام مقص نهايته غير حادة حيث يسمح لك بأكبر قدر من المرونة وأقل فرصة لجرح نفسك، فقط تأكد من وضعه جانبًا في مكان خاص بك لاستخدامه لشعر العانة فقط.  لا تستخدم مقصًا كبيرًا، فإنه غير ملائم وأكثر خطورة. يمكنك استخدام أداة التشذيب الخاصة بالأذن أو الأنف، ولكن تأكد من وجود واقي يمكنك وضعه على الشفرات لحماية نفسك. لا تستخدم أبدًا ماكينة الحلاقة الكهربائية ذات الرؤوس الدائرية، لأنها تكون مؤلمة عند استخدامها في منطقة العانة. اسحب الشعر بعيدًا عن الجسم وقم بقصه ببطء وبحرص وعلى مقربة من الجلد بالدرجة التي تشعرك بالارتياح. يمكنك أيضًا تمشيط الشعر أولًا إذا كنت تفضل ذلك، ثم قصّ الشعر البارز بين أسنان المشط. سوف تعتمد على إحساسك في أغلب عملية التشذيب، ولكن يجب عليك التحقق بصريًا من تقدمك باستخدام مرآة باليد على فترات منتظمة. تأكد من تنظيف الشعر الذي سقط بعد الانتهاء من التشذيب، حيث إن ترك شعر العانة في الحمام (خاصةً إذا كان مشتركًا) تصرف غير مقبول على الإطلاق. يمكنك كذلك تشذيب الشعر فوق المرحاض، وبهذه الطريقة يمكنك التخلص منه بسهوله عند الانتهاء. يعتقد الكثيرون أن تشذيب شعر العانة هو أفضل طريقة للتعامل معه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Мойте волосы мягким мылом. Коротко подстригайте ваши волосы.


First, read the Arabic article below.

شعورك بالوحدة وعدم وجود أفراد يمكنك أن تقول إنهم أصدقائك المقربين منك ليس نهاية العالم، بل مجرد وضع مؤقت قائم نظرًا لمجموعة من الأسباب المعينة. استغرق من وقتك القليل لكي تتأمل تلك الأسباب محاولًا تفسير الأمر بدلًا من التعامل معه على أنه مصيرك الأبدي. بناءً على رغبتك الشخصية فقط لا غير، ضع في خياراتك إمكانية أن تعمل على تغيير الظروف المحيطة بك سعيًا لاكتساب أصدقاء جدد. اطرح على نفسك الأسئلة التالية التي تساعدك على اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء عدم وجود أصدقاء في حياتك في اللحظة الحالية:   هل حدث تغيير كبير في ظروف حياتك الراهنة؟ هل ذهبت إلى جامعة جديدة منذ فترة قصيرة أو انتقلت إلى مدينة غير مدينة طفولتك؟ قد يكون ذلك جزءًا من الوحدة التي تشعر بها في الوقت الحالي. قد يكون وقوع الخلافات مع مجموعة الأصدقاء سببًا في شعورك بالعزلة بدوره، لذا اسأل نفسك: هل كنت تمتلك أصدقاءً من قبل وابتعدت عنهم مؤخرًا؟ أم أنك لم تكن جيدًا في عملية تكوين الصداقات أبدًا من قبل؟ حتى إذا كان الوضع هو الاختيار الثاني، واصل القراءة، فهذا المقال يعرض لك اقتراحات فعّالة قد تساعدك على تغيير شكل حياتك كليًا. هل أنت شخص منطوي بطبيعتك؟ إذا كنت تفضل دائمًا أن تكون بمفردك بدلًا من قضاء الوقت مع الأفراد الآخرين، فربما أنك من الأفراد الذين يتم تسميتهم "الانطوائيين". لا تنظر على ذلك الوصف على أنه وصفًا سيئًا، فلا مشكلة نهائيًا في أنك تكون تلك هي طبيعتك، بل عليك أن تتقبل ذلك وتتقبل نسبيًا أن سبب عدم وجود أصدقاء في حياتك من قبل قد يكون راجعًا لتلك الرغبة الداخلية في تفضيل الانعزال بنفسك عن البشر الآخرين. الخبر الجيد أنك قادر على تكوين الصداقات وفي نفس الوقت الحفاظ على عزلتك الآمنة وحياتك الفردية الانطوائية. هل عانيت من أي اضطراب عاطفي مؤخرًا؟ ربما أنك تشعر بحالة نفسية سيئة منذ مدة وكنت غير قادر على تشجيع نفسك على الخروج للعالم والتعامل مع الأفراد وتكوين الصداقات، وهو ما أدى إلى عزلتك عن الآخرين وتضاؤل وجود الأصدقاء من حولك. احرص هنا على علاج أصل المشكلة بدلًا من الانشغال بأعراضها؛ أي اطلب المساعدة للعمل على علاج وضعيتك النفسية والتغلب على ذلك الاضطراب العاطفي الحالي. تحدث مع مستشارك المدرسي أو أحد الأفراد من قسم الاستشارات الاجتماعية في جامعتك أو أحد الأفراد البالغين أصحاب الخبرة، مثل: والدك أو أحد أساتذتك أو رجل دين تثق به. من الضروري للغاية أن تتقبل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, по каким причинам у вас не получается завести друзей. Примите себя таким, какой вы есть. Решите для себя, хотите ли вы стать более общительным. Подумайте, возможно, у вас социальная тревожность, социофобия или какое-то другое состояние. Запишитесь на консультацию к психологу или психотерапевту.


First, read the Arabic article below.

شغل الدش في منزلك وانتظر حتى يصبح الماء ساخنًا لدرجة مريحة. مرةً أخرى، لا ينبغي أن يكون الماء ساخنًا للغاية لأنه سيكون على اتصالٍ مباشر بالقبعة ويمكن أن يفسد بنيتها إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة أكثر من اللازم أو إذا نُقِعَت به القبعة لفترة طويلة. إن الاستحمام أثناء ارتداء القبعة أو الأحذية التي ترغب بتليينها هي حيلة استخدمت لفترة طويلة من الزمن وأعطت نتائج رائعة. خذ القبعة التي ستقوم بتعديلها وضعها على رأسك. يجب أن تضع القبعة بنفس الطريقة المتكررة التي ترتديها بها حتى ترتخي وتجف بشكلٍ صحيح. قف تحت الماء أثناء ارتدائك للقبعة. تحمم كما تفعل في العادة، أو انتظر ببساطة لمدة 3-5 دقائق حتى تنكسر حدة وصلابة القبعة وتأخذ شكلها الجديد. تأكد أن تاج القبعة مبللٌ تمامًا حتى يتمكن من التمدد بشكلٍ موحد.  إذا قررت ببساطة أن تستحم بانتظام أثناء ارتداء القبعة، تأكد من عدم وضع الصابون أو الشامبو على القبعة أثناء نقعها. يجب أن تغسل قبعتك بشكلٍ منفصل باستخدام المنتجات الصحيحة. دع معظم المياه تسقط على تاج القبعة لتجنب احتمال تلف المنقار. اترك القبعة على رأسك لمدة يومٍ تقريبًا. انفض الماء الزائد عن القبعة قبل ارتداء ملابسك الأخرى حتى لا تقطّر قبعتك عليها. يجب أن تجف القبعة خلال يومٍ واحد أو أقل، على حسب الظروف البيئية. ارتدِ القبعة في يومٍ صافٍ ودافئ حتى تجف بكفاءةٍ أكبر. إذا كان الطقس باردًا أو ممطرًا، لا ترتدِ القبعة. بدلًا من ذلك، اتركها أسفل مروحة أو أمام فتحة تكييف الهواء، وتحقق منها بشكل دوري.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включите горячий душ. Наденьте на себя бейсболку, которая должна дать усадку по голове. Примите душ. Не снимайте с себя бейсболку, пока она не высохнет.


First, read the Arabic article below.

شغل المكواة على أعلى درجة حرارة. ضع قطعة قماش أو منشفة تحت الماء حتى يتم ترطيبها، لا تغرقها تمامًا بالماء. يمكنك أن تثبت كل جانب من بنطالك إلى منضدة الكي، ممددة إلى الطول المرغوب فيه. أو يمكنك ببساطة فرد البنطال حول منضدة الكي إلى العرض المرغوب فيه. تأكد من أنها تغطي الرباط الذي تحاول تمديده تمامًا. إذا احتجت، استعمل قطعتي قماش. بعد وضع قطعة القماش المرطبة على المطاط، ضع المكواة المضبوطة لأعلى درجة حرارة عليها. اكوِ لمدة عشر ثوان، ثم دعها لمدة عشر ثوان أخرى. كرر العملية من خمس إلى عشر دقائق. سيساعد هذا في أن يناسبك بنطالك؛ حيث أن درجة حرارة المطاط سترتفع ومن ثم سترتفع حمولة الخرق. هذا يعني أنه سيتمدد أكثر، قبل الوصول إلى أقصى حد له. إذا لم يتمدد بالشكل الكافي، حاول قلب الحزام المطاطي وكرر العملية. افعل هذا حتى تصل إلى التمدد المطلوب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включите утюг и намочите ткань. Подготовьте штаны. Накройте резинку влажной тканью. Прогладьте резинку. При необходимости повторите процесс.


First, read the Arabic article below.

شغل برنامج "تيرمينال" (Terminal) من قائمة برامج لينكس أو اضغط على Ctrl+Alt+T من لوحة المفاتيح. لعرض معلومات "التاريخ والوقت"، اكتب date في سطر الأوامر واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تعرض لك نافذة تطبيق "تيرمينال" التاريخ وفق الصياغة التالية: يوم الأسبوع - الشهر - الوقت - المنطقة الزمنية - السنة. لاحظ كتابتها باللغة الإنجليزية.  على سبيل المثال: قد تظهر المعلومات التالية لك: Wed Mar 7 07:38:23 EDT 2017، حيث Wed تعني يوم "الأربعاء" وMar تعني شهر "مارس" وEDT تشير إلى المنطقة الزمنية الحالية للنظام (المنطقة الزمنية الشرقية) اكتب cd /usr/share/zoneinfo واضغط على زر الإدخال ↵ Enter ثم اكتب tzselect واضغط مجددًا على ↵ Enter. يستعرض لك ذلك قائمة المواقع الجغرافية/ المناطق الزمنية المتاحة للاختيار.  قد يختلف الأمر التوجيهي /usr/share/zoneinfo بناءً على توزيعة لينكس المستخدمة. تفحص القائمة التي ظهرت لك، ومنها حدد الرقم الخاص بالموقع الجغرافي العامي الذي تتواجد به. اكتب ذلك الرقم، والذي يدل على قارة أو موقع جغرافي حول المحيطات في الكرة الأرضية، ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. تظهر لك الآن قائمة بالدول المنتمية للموقع الجغرافي التابع للقارة أو المحيط الذي اخترته؛ اكتب الرقم الخاص بدولتك أو أقرب دولة لك واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب رقم من الأرقام الظاهرة أمامك لاختيار المنطقة الزمنية المفضلة لك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  لا تقلق إذا لم تظهر مدينتك في قائمة الخيارات الظاهرة لك، فيمكنك اختيار أي مدينة أخرى قريبة تقع في نفس المنطقة الزمنية. يمكنك تأكيد أن الوقت المحلي مضبوط بشكل صحيح من خلال كتابة 1 ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  إذا لم يكن الوقت المحلي صحيحًا، فاكتب 2 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يعود بك ذلك للخطوات السابقة، حيث تختار من جديد القارة وتعيد بقية الخطوات للتعديل. أعد كتابة أمر عرض التاريخ date من جديد وتفقد المنطقة الزمنية التي تظهر لك، والمفترض أن تراها متوافقة مع المنطقة الزمنية التي قمت بإعدادها في الخطوات السابقة. ما أن تراها متوافقة مع ما اخترته تكون المهمة قد تمت بنجاح وتم تغيير المنطقة الزمنية على نظام تشغيل جهاز الكمبيوتر بشكل صحيح. تحتوي غالبية توزيعات لينكس الحديثة على برمجية مدمجة لبروتوكول توقيت الإنترنت (إن تي بي NTP)، وفي حالة لم تتوفر توزيعتك على تلك الخاصية، فأنت بحاجة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите «Терминал». Определите текущий часовой пояс. Отобразите доступные часовые пояса. Выберите континент или океан. Выберите страну. Выберите часовой пояс. Подтвердите местное время. Убедитесь, что вы поменяли часовой пояс. Настройте часы, чтобы они синхронизировались с сервером точного времени в интернете.


First, read the Arabic article below.

شغل برنامج "تيرمينال" (Terminal) من قائمة برامج لينكس أو اضغط على Ctrl+Alt+T من لوحة المفاتيح. يختلف ذلك الأمر بناءً على توزيعة لينكس المثبتة على جهازك، لذا اختر الأمر وفقًا لما يلي:    "أوبنتو" و"مينت": sudo dpkg-reconfigure tzdata متبوعة بكلمة السر الخاصة بالمستخدم/ المدير.  "ريد هات": redhat-config-date   "سينت أو إس" و"فيدورا": system-config-date   "فري بي إس دي" (FreeBSD) و"سلاك ويير" (Slackware): tzselect استخدم أزرار الأسهم في لوحة المفاتيح لاختيار المنطقة الجغرافية التي تقع فيها بلدك من الخيارات الظاهرة لك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اختر المدينة أو المنطقة المتوافقة مع المنطقة الزمنية الخاصة بموقعك الجغرافي، ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يتم من خلال ذلك تغيير المنطقة الزمنية في إعدادات نظام التشغيل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите «Терминал». Введите команду, чтобы открыть меню «Часовой пояс». Выберите регион. Выберите свой город/страну.


First, read the Arabic article below.

شغل جهاز بلايستيشن 4 ثم أدخل بيانات تسجيل الدخول المعتادة، مع ملاحظة أنك بحاجة إلى تسجيل الدخول إلى حساب المستخدم الرئيسي (Primary User) على وحدة تشغيل الألعاب، وذلك لتقدر على حذف حسابات المستخدمين الآخرين. وأنت في الشاشة الرئيسية، انقر على ذراع التحكم اليسرى لفتح قائمة الإعدادات والخيارات. استمر في استخدام الذراع/ العصا اليُسرى في التحرك في القائمة مع تمرير الشاشة لليمين، وصولًا إلى أيقونة "صندوق الأدوات"، والتي تحمل تسمية "الإعدادات" (Settings). انقر على زر "X" من ذراع التحكم لفتح هذا الاختيار. (بالإنجليزية: Login Settings). مرر الشاشة للأسفل وأنت في قائمة الإعدادات وصولًا إلى "إدارة المستخدم" (User Management) ومن هناك اختر "حذف مستخدم" (Delete User). تحرك لأسفل وصولًا إلى اسم المستخدم المراد حذفه. انقر على "X" من ذراع التحكم لإتمام الحذف ثم أكد رغبتك في حذف ذلك الحساب؛ اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة ببساطة شديدة.  إذا كنت تقوم بحذف الحساب الرئيسي، فإن جهاز بلايستيشن 4 سيكون بحاجة إلى إعادة التهيئة، لهذا أثناء ضغطك على أمر الحذف، سوف يُطلب منك تأكيد قرارك بإتمام إعادة تهيئة الجهاز أم لا. يترتب على إعادة التهيئة/حذف الحساب الرئيسي استعادة وحدة التشغيل إلى وضعية ضبط المصنع؛ وهو ما يعني أن أي بيانات لم تحتفظ بنسخة احتياطية منها سوف تُفقد للأبد. للاحتفاظ بنسخة احتياطية من البيانات الحالية، اذهب إلى قسم "الإعدادات" (Settings) ثم "إدارة تطبيق البيانات المحفوظة" (Application Saved Data Management) ثم "البيانات المحفوظة في ذاكرة النظام" (Saved Data in System Storage). اختر "الذاكرة السحابية" (Cloud) للاحتفاظ ببيانات الجهاز على الذاكرة السحابية أو "ذاكرة يو إس بي" للحفظ على واحدة من الذاكرات الفلاشية الخارجية المتصلة بالجهاز بواسطة منفذ "يو إس بي". اختر بعد ذلك اللعبة أو التطبيق المُراد حفظ بياناته ثم اضغط على "نسخ".  تجنب نهائيًا إغلاق جهاز بلايستيشن 4 أثناء هذه العملية وإلا قد تتسبب في إتلافه. سجل الخروج من على جهاز بلايستيشن 4 ثم أعد فتح شاشة تسجيل الدخول بالحسابات المتاحة على النظام. يُفترض الآن ألا ترى الحساب المحذوف في شاشة خيارات حسابات المستخدمين، وهو ما يعني أن عملية الحذف من على النظام قد تمت بنجاح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Войдите в основной аккаунт. Зайдите в «Настройки». Откройте окно «Удалить пользователя». Удаление конкретного пользователя. Убедитесь, что удаление прошло успешно.


First, read the Arabic article below.

شغل وضع الطيران إذا كنت تستخدم هاتفك كساعةٍ منبهةٍ حتى لا تنزعج من الإشعارات. قد يساعدك وضع سماعات الأذن مع تشغيل موسيقى هادئةٍ إذا لم يكن بوسعك تجنب ضوضاء الخلفية أو كنت تعاني من طنين الأذن. أضف ملحوظةً بالموعد الذي ستكون فيه متاحًا من جديد. سيمنع هذا زملاءك من إزعاجك دون قصد. قد يبدو هذا مخالفًا للتوقعات حيث أن الكافيين منبهٌ قويٌ لكنك لن تشعر بالنتائج على الفور خاصةً إذا كانت قيلولتك أقل من ثلاثين دقيقة حيث ينتقل الكافيين عبر مسارك المعوي وقد يستغرق امتصاصه حتى 45 دقيقة. أخذ "قيلولة كافيين" بتناول 200 مجم من الكافيين مباشرةً قبل غفوةٍ لمدة 20 دقيقةٍ قد يحسن الأداء ويجعلك تشعر بنعاسٍ أقل فور استيقاظك. عليك أن تتجنب الكافيين غالبًا إذا كان الوقت متأخرًا من فترة بعد الظهيرة حتى لا تجد صعوبةً في الاستغراق في النوم أثناء موعد الخلود للفراش، كما يمكنك أن تتجنب الكافيين أيضًا إذا كنت تحاول الإقلاع عن الكافيين. اضبط منبهًا لإيقاظك بعد فترةٍ محددةٍ من الوقت عندما توشك على إنهاء قهوتك (أو الشاي الأخضر أو مكعبات الكافيين إلخ)، سوف يساعدك ضبه منبهٍ على الاسترخاء حيث تعرف أنك لن تنام لفترةٍ أطول مما تنتوي.  أبقِ في ذهنك المدة التي تحتاجها حتى تستغرق في النوم. سيكون عليك ضبط منبهك على 25 دقيقةً إذا كنت تريد أن تغفو لمدة 20 دقيقةً وكنت تستغرق 5 دقائق حتى تستغرق في النوم عادةً، وقد تحتاج لإضافة دقيقةٍ أو دقيقتين فقط إلى فترة غفوتك المرغوبة إذا كنت تستغرق في النوم سريعًا جدًا. ضع منبهك في جانبٍ آخر من الغرفة إذا كنت من أولئك الأشخاص المعتادين على إطفاء المنبه والعودة إلى النوم أو في أبعد مكانٍ منك قدر الإمكان إذا كنت في السيارة بحيث لا يصبح من السهل عليك إطفاؤه. يمكنك فعل هذا مباشرةً بعد الانتهاء من شرب كافيينك إذا كنت تتناوله، وإذا لم تكن تتناوله يمكنك فعل هذا بعد جعل نفسك مستريحًا وضبط منبهك. جرب هذا التمرين إذا كنت تواجه مشاكل في النوم: أغمض عينيك وازفر تمامًا، ثم خذ شهيقًا ببطء حتى تكمل العد إلى أربعة. احتفظ بهذا النفس بالداخل حتى تعد إلى سبعة ثم ازفر عبر فمك حتى العد إلى ثمانية مع عمل صوت أزيز ثم كرر الدورة لثلاث أو أربع مرات. يستغرق التمرين بأكمله حوالي 60 ثانيةً ويفترض أن يساعدك على النوم سريعًا.  يمكنك أيضًا أن تحاول إخراج جميع الأفكار من عقلك والتركيز على تنفسك فقط بدلًا من ذلك. هذا مشابهٌ جدًا للتأمل لكنه قد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отключите мобильный телефон и все другое, что может вас отвлечь. Если вы собрались вздремнуть на работе, повесьте на дверь табличку «Не беспокоить». Непосредственно перед сном употребите кофеин. Выставьте будильник. Закройте глаза и расслабьтесь. Попробуйте выполнить упражнение «4-7-8», чтобы быстрее заснуть. Не открывайте глаза. Встаньте сразу же, как зазвенит будильник.


First, read the Arabic article below.

شغلي الفرن أولًا على حرارة 150ْ س. بطني صينية الفرن بينما يسخن بورق الزبد وارسمي على الورق دائرة بقطر 25 سم تقريبًا. اكسري البيض وافصلي الصفار. أضيفي البياض في وعاء خفق كبير واخفقيه. أضيفي ملعقة كبيرة من السكر واخفقيها مع استمرار خفق بياض البيض وكرري هذا حتى إضافة كل السكر. ضعي الفانيليا وعصير الليمون ونشاء الذرة حين يصبح الخليط سميكًا ولامعًا. انقلي المارينج بالملعقة إلى الدائرة التي رسمتها على ورق الزبدة. أبقي معظمه في المركز عند البدء. افردي المارينج بالملعقة من المركز إلى الحواف بعد نقل كل المارينج. واصلي فعل هذا حتى تصبح الحواف أعلى من المركز. ضعي الصينية في الفرن واخبزيها لساعة. انقلي المارينج إلى حامل شبكي حين تنهين خبزه ليبرد. اخفقي الكريمة الثقيلة في وعاء خفق صغير أثناء ذلك حتى تتكون بروزات سميكة على السطح. قشري الكيوي واقطعيه إلى شرائح متساوية قدر الإمكان. انقلي المارينج حين يبرد إلى طبق تقديم واملئيه مركزه بالكريمة المخفوقة ورتبي شرائح الكيوي فوقه وقدميه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте духовку и противень. Приготовьте меренги Заполните кружки и испеките. Заполните меренги.


First, read the Arabic article below.

شغلي الفرن على إعدادات الخبز واضبطيه على درجة حرارة 200 درجة مئوية. ضعي صاج الفرن في منتصف الفرن، سيساعد ذلك في تسوية كوكيز الزبدة جيدًا.   تستغرق معظم الأفران 10 دقائق على الأقل لتسخن. يُفضل استخدام السكر الأبيض لصنع كوكيز الزبدة، ولكن إذا كان لديكِ سكر خام فقط في منزلك فلا بأس من استخدامه. إذا كانت الزبدة في الثلاجة، اتركيها تفك لمدة 30 دقيقة في طبق لتصبح بدرجة حرارة الغرفة. سيسهل ذلك من عملية عجنها في الخليط.    استخدمي وعاء خلط كبير لتوفير مساحة أكبر لخلط المكونات معًا جيدًا. استخدمي مضرب الكهرباء لخلط المكونات معًا حتى تفتح لون الزبدة ويُصبح الخليط كريمي. اضبطي مضرب الكهرباء على أعلى سرعة لتسريع عملية الخلط وجعل الخليط أكثر رقة. تستغرق عملية الخلط 5 دقائق لجعل الخليط كريمي.   يُفضل استخدام السكر الأبيض في كوكيز الزبدة، ولكن سيُجدي استخدام السكر الخام البني في حالة تواجده في المنزل. أضيفي ملعقتين صغيرتين من مستخلص الفانيليا (10 مللي لتر) وبيضة للخليط. استخدمي مضرب الكهرباء لخلط المكونات معًا حتى تتجانس تمامًا وتتخلصي من أي كتل في العجين.  في حالة استخدام بيضة موجودة في الثلاجة أو في غرفة الخزين من فترة، اكسريها في صحن أولًا للتأكد من سلامتها وأنها لم تتعفن بعد. تُعد هذه طريقة جيدة أيضًا لتجنب سقوط أجزاء من قشر البيض في الخليط. اخلطي ¼ ملعقة صغيرة من الملح (1.4 جرام) و 2 ⅔ كوب من الدقيق (240 جرام) في وعاء متوسط الحجم. قلبي المكونات معًا باستخدام ملعقة لدمج الملح في الدقيق. استخدمي ظهر الملعقة للتخلص من أي كتل في الخليط. يُفضل استخدام الدقيق متعدد الاستخدامات في هذه الوصفة، ويمكن استبداله أيضًا بالدقيق الأسمر في حالة توافره في المنزل. اسكبي الدقيق والملح في وعاء متوسط الحجم. اضبطي مضرب الكهرباء على أقل سرعة واخلطي المكونات حتى تتجانس تمامًا. يبرد بذلك العجين ويساعد الكوكيز على الاحتفاظ بشكله عند خبزه في الفرن. غطي العجين بغلاف بلاستيكي لمنع العجين من التقاط الروائح المختلفة من الثلاجة. في حالة عدم تواجد غلاف بلاستيكي، ضعي العجين في وعاء محكم الإغلاق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предварительно разогрейте духовку до 200°С. Возьмите 220 граммов масла и 1 стакан (200 грамм) сахара и поместите в миску для смешивания. Перемешивайте масло и сахар, пока смесь не станет легкой и пышной. Вмешайте в смесь яйцо и ваниль. Смешайте в отдельной миске соль и муку. Перемешайте сухие ингредиенты с маслом. Накройте миску с тестом и поместите в холодильник на 1 час.


First, read the Arabic article below.

شغلي المكواة على الإعداد الأكثر تناسبًا مع قطعة الملابس. سوف يسخن المعدن تدريجيًا بمجرد اختيار مستوى الحرارة. اتركي المكواة تسخن وينبغي ألا تحتاجين إلى الانتظار لأكثر من عدة ثوانٍ.  تكون مستويات الحرارة مسرودة وفقًا لنوع معين من الخامات عادةً، على سبيل المثال، يستجيب القطن جيدًا للحرارة المرتقعة والبخار بينما قد تنصهر بعض الخامات الاصطناعية أو تحترق إذا تعرضت لمثل هذه الحرارة. لذا احرصي على عدم استخدام إعداد غير مناسب. ابدئي بدرجة حرارة منخفضة ثم تابعي الزيادة. إذا كنتِ تكوي أكثر من قطعة ملابس، ابدئي بالقطعة التي تتطلب أقل إعداد حرارة وبهذه الطريقة لن تحتاجي إلى ترك المكواة تبرد قبل المتابعة. إذا كومتِ قطعة الملابس أو تركتيها مستلقية بالخارج، من المحتمل أن تجف بتجعدتها. علقي القطعة على شماعة واتركيها تجف في الهواء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Накалите утюг. Повесьте вещь сразу же после глажки.


First, read the Arabic article below.

شغّل  برنامج إكسل من قائمة ابدأ على نظام ويندوز أو من مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش وافتح المصنّف الذي ترغب بإضافة ألسنة التبويب إليه. سيُطلب منك تحديد ملف عند تشغيل إكسل. سيؤدي ذلك إلى إنشاء جدول بيانات فارغ بعد جداول البيانات الحالية.  يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⇧ Shift+F11 لإنشاء جدول بيانات جديد أمام جدول البيانات المحدد. سيؤدي استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⇧ Shift+F11 أثناء تحديد جدول البيانات Sheet1 مثلًا إلى إنشاء جدول بيانات جديد باسم Sheet2 أمام جدول البيانات الأول (Sheet1). استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+T لإنشاء لسان تبويب جديد. يمكنك نسخ جدول بيانات واحدة أو عدة جداول بيانات بسرعة عن طريق تحديد جدول البيانات ثم الضغط باستمرار على زر Ctrl/⌥ Opt وسحب جدول البيانات. سيؤدي ذلك إلى إنشاء نسخة جديدة تحتوي على كل البيانات الموجودة في جدول البيانات الأصلي. اضغط باستمرار على زر Ctrl/⌥ Opt ثم انقر على عدة جداول بيانات لتحديدها إن كنت ترغب بنسخ أكثر من جدول بيانات مرة واحدة. سيؤدي ذلك إلى تظليل النص لتتمكن من كتابة الاسم الذي ترغب به للسان التبويب. يمكنك اختيار عدة ألوان مسبقة أو النقر على خيار "مزيد من الألوان" لإنشاء لون مخصص. يمكنك تعديل إعدادات برنامج إكسل لتغيير عدد جداول البيانات التي ستظهر افتراضيًا عند إنشاء مصنف جديد.  افتح لسان التبويب ملف أو انقر على زر أوفس ثم انقر على خيار "الخيارات". ابحث عن قسم "عند إنشاء مصنفات جديدة" في لسان تبويب "الإعدادات العامة" أو "الإعدادات الشائعة". غيّر عدد "ضمّن هذا العدد من جداول البيانات". يمكنك بعد امتلاك عدة ألسنة تبويب النقر على ألسنة التبويب وسحبها لتغيير ترتيب ظهورها حيث يمكنك سحب لسان تبويب نحو اليمين أو اليسار ليظهر في هذا المكان الجديد بداخل صف ألسنة التبويب دون التأثير على الصيغ أو المراجع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте книгу в Excel. Нажмите кнопку «+», которая находится в самом конце ряда листов. Создайте копию существующего листа. Дважды щелкните по вкладке, чтобы переименовать ее. Щелкните правой кнопкой мыши по вкладке и в меню выберите «Цвет ярлычка», чтобы окрасить ярлычок листа. Измените количество листов, которые будут по умолчанию создаваться в новой книге. Перетащите вкладки влево или вправо, чтобы изменить порядок их расположения.