First, read the Arabic article below.

استلقِ على ظهرك ووجهك إلى أعلى واثنِ ركبتيك وضع قدميك مفرودتين على الأرض حتى لا تجهد أسفل ظهرك. أبقِ أنفك متعامدًا (مشيرًا إلى أعلى) مع السقف. أومئ برأسك إلى الأمام قليلًا دون تحريك عنقك. افترِض أنك ترسم قوسًا صغيرًا بأرنبة أنفك وحافظ على بطء الحركة. أَعِد أنفك ببطء إلى وضعها الرأسي. كرِّر ذلك 10 مرات وزِد التكرارات إلى 20 مرةٍ في غضون أيامٍ قليلة، ثم ابدأ بأداء مجموعتين إلى ثلاثة مجموعات من إيماءات الأنف يوميًا في الأسبوع التالي. يمكنك أداء الحركة حيث تقف مستندًا إلى الجدار أو بعيدًا عنه بمجرد اعتيادك عليها. اجلس مستقيمًا على مقعد ويجب أن يكون عنقك طويلًا وركبتيك مثنيتين بزاوية 90 درجة مع قدميك على الأرضية. اضغط لوحي الكتفين تجاه بعضهما البعض وكأنك تحاول جعلهما يتلامسان، واثبت على هذا الوضع لمدة 3 ثوانٍ كما لو أنك تحاول الاحتفاظ بكرة تنس بين لوحي كتفيك. تحرَّر من هذا الوضع إلى وضع الاسترخاء ببطء.  باعِد ما بين كتفيك عمدًا إذا تسبب الشد في اقترابهما من الأذنين. اترك ذراعيك تتدليان على جانبيك. كرِّر هذا التمرين 10 مرات متحركًا بطريقةٍ تحت السيطرة. زِد مدة ثباتك خلال التمرين إلى 10 ثوانٍ، ثم أدِّ مجموعتين إلى ثلاث مجموعات يوميًا كلما زادت قوتك. ضيق الصدر وضعف عضلات الظهر شائعان للغاية بين الناس الذين يقضون كثيرًا من الوقت جالسين إلى مكتب أو أمام الحاسب الآلي. يتسبب هذا عادةً في انزلاق كتفيك إلى الأمام. يساعدك هذا التمرين على تبطِل تأثيرات هذه الوضعية السيئة. اجلس على مقعد أو قِف مستقيمًا ومارِس تمارين انكماش الذقن/إيماءات الأنف لعدة مرات، ودَع أنفك ينزلق ببطءٍ إلى أسفل بينما تمارسها. أبقِ ذقنك على نفس المسافة من عنقك عند اكتمال الإيماءة، لكن حرِّك أعلى رأسك إلى الخلف.  ابقَ هكذا لعدة ثوانٍ وتحرَّك ببطء معيدًا رأسك إلى الوضع المعتدل، ثم تحرَّر من انكماش الذقن. افعل هذا 10 مراتٍ مع السعي إلى زيادة العدّات والمجموعات. تذكَّر أنك لا تحاول زيادة تقوس عنقك أثناء هذا التمرين، بل تحاول إعادة رأسك إلى الخلف بطريقةٍ طبيعيةٍ وصحيحة. قد يجد الأشخاص الذين عانوا لوقتٍ طويل من وضعية الرأس المائلة إلى الأمام أن هذا بالغ الصعوبة في البداية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Втягивайте подбородок, что также можно описать как кивание носом. Выполняйте сведение лопаток. Расширьте диапазон движений усложненным втягиванием подбородка.


First, read the Arabic article below.

استلقِ ممدداً ذراعيك كأنك "سوبر مان" وهو يطير. هذا امتداد جيّد لذراعيك للحصول على أكتاف مسترخية. تخيّل و كأنك شخصية شريرة في فلم قديم و تحاول أن تغطي وجهك بعباءتك. لف ذراعك فوقك محاولاّ لمس عظمة كتفك الآخر. لا تسحب ذراعك بشدة حتى لا تفرط في إطالة كتفك. ولكن اسحب ذراعك إلى الخلف بقدر الإمكان طالما كانت الحركة مُريحة. مرة أخرة، لا تُفرط في التمدد. فإذا كانت بنيتك تسمح بذلك فمن المفترض أن تستطيع أن تلمس كوعك بلسانك في هذه الوضعية بطول اللسان المناسب وطول الذراع المناسب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Лягте на живот и вытяните руки перед лицом. Согните вашу правую или левую руку так, чтобы предплечье было плотно прижато к верхней части бицепса. Прижмите вашу руку как можно ближе к лицу, положив подбородок на предплечье. Высуньте язык вперед и вниз.


First, read the Arabic article below.

استمتعي بصيحتك الشخصية الخاصة. إذا كنتِ فتاة تتمتع بالأنوثة، لا تترددي بشأن ارتداء الفساتين كل يوم. إذا كنتِ تميلين إلى الصبيانية، اختاري الجينز. إذا كنتِ تحبين الملابس الرسمية، ارتديها. إذا كنت تحبين المظهر البوهيمي، ارتدي تلك الملابس. التميّز جذاب. فور وصولك إلى ما يبدو جميلًا عليك، يمكنك تعزيز مظهرك بخيارات مبهجة تبرد حسك الفريد.  إذا كنت تحبين الألوان الساطعة، ارتديها! ارتدي تنورتك السوداء والبلوزة الكريمية التي تبدو رائعة ومناسبة للعمل، ثم أضيفي حذاء بكعب كيتن أو سوار متعدد الألوان. إذا كنت تحبين المجوهرات الجريئة، ارتدي شيئًا رائعًا كل يوم! تضفي الأقراط المستديرة الكبيرة مظهرًا فريدًا على الجينز والتي شيرت. يمكن أن يجعل العقد الكبير زي العمل العادي رائعًا بشكل سريع. ليس الهدف هو اختيار صورة ومحاكاتها. بل مقارنة الخيارات الكثيرة المتوافرة واكتشاف الطلات الملهمة. إذا كنت تعجبين بألوان أو أشكال معينة، ستعرفين ما يجب عليك أن تبحثي عنه، كل ما تحتاجينه هو التأقلم مع ما تحبين ليتماشى مع شكلك وألوانك. سيساعدك ترتيب مجموعة من الطلات التي تناسب ذوقك. حددي عدة طلات للعمل ولعطلة نهاية الأسبوع وللمناسبات الأنيقة ولأي شيء آخر تحتاجينه بشكل منتظم. ستتمكنين حينها من التعامل مع كل تلك المناسبات بثقة. تبدو النساء اللاتي يرتدين ملابسًا تبدو كبيرة جدًا أو صغيرة جدًا على سنهن بشكل غير مناسب. مهما كان عمرك، ابرزيه! بدلًا من أن تهدفي إلى الظهور بمظهر أكبر أو أصغر سنًا، حاولي أن يكون هدفك هو ارتداء ما يبدو رائعًا عليك. لا تخلطي نقوشات وألوان مجنونة في رداء واحد. لكن تذكري، لا ضرر من تجربة شيء جديد ومختلف. السر وراء ارتداء الملابس الأنيقة هو ارتداء ملابسك بثقة.  جربي مثلًا أن تخلطي الألوان المحايدة مع قطعة ملابس تحتوي على نقوشات حيوانات، مثل ارتداء بلوزة بنقشة الفهد تحت سترة سوداء. كبديل، يمكنك تجربة ارتداء قطعة تبدو غريبة ومتماشية مع صيحات الموضة، مع الحرص على أن تكون باقي طلتك طبيعية. إذا وقعتِ في غرام قطعة لها أكتاف ضخمة رأيتيها في أسبوع الموضة، جربيها! لكن ارتديها مع شيئًا ضيقًا ومحايدًا من أسفل، وابتعدي عن قطع الإكسسوار الجريئة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проявите себя! Проявите интерес к аксессуарам. Не пожалейте времени, полистайте модные журналы или сайты, посвященные моде и одежде. Разработайте несколько вариантов вашего образа на разные случаи жизни. Одевайтесь соответственно возрасту. Просчитывайте риски.


First, read the Arabic article below.

استمر بارتداء الملابس قصيرة الأكمام، مثل التيشيرتات وكذلك الشورتات والقمصان بلا أكمام والملابس الرياضية الطاردة للرطوبة حتى تكتسب مناعة ضد الحرارة. يفضل أيضًا ارتداء الملابس المصنوعة من خامات متباعدة الأنسجة وأكثر ملابس مريحة ممكنة بشكل عام لأنها تسمح لبشرتك بالتنفس. من المهم أيًا كان ما تقرر ارتدائه في النهاية أن يتسم بتهوية جيدة لإطلاق الحرارة بدلًا من حبسها بالقرب من جسمك. اختر الملابس ذات الألوان الفاتحة أكثر من الملابس الداكنة. تعكس الألوان الفاتحة أشعة الشمس وبالتالي تقلل كمية الحرارة التي تحملها، بينما تمتص الألوان الداكنة تلك الأشعة. زود نفسك بالأطعمة التي تحتوي على الإلكتروليتات المفيدة والفيتامينات والمعادن الرئيسية قبل الخروج من المنزل وبعده. تمثل الفواكه والخضروات مثل الموز والسبانخ والأفوكادو والفاصوليا خيارات جيدة. مثلما هو من المهم أن تحافظ على إمداد جسمك بالمياه، فإن التغذية السليمة أيضًا أساسية للعناية بجسمك.  لا تبتعد عن الأطعمة المالحة. تتسبب هذه الأغذية بالاحتفاظ بالماء وهو أمر مفيد لمكافحة الجفاف. الأغذية الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهن والأسماك والبيض والمكسرات تسد الجوع لفترة طويلة وفي نفس الوقت من غير أن تملأك أكثر من اللازم. تشمل بعض العلامات التحذيرية الأكثر شيوعًا للمرض المرتبط بالحرارة: الدوخة والغثيان والإجهاد غير المحتمل وتسارع معدل ضربات القلب. إذا لاحظت ظهور أيًا من هذه العلامات التحذيرية، فعليك إيقاف ما تفعله فورًا وإيجاد مكان للارتياح والتخلص من الحرارة.  يساعد الاستحمام بماء بارد (لكن ليس باردًا كالثلج لأن التغير الجذري في درجة الحرارة يمكن أن يسبب صدمة للجسم) على إعادة جسمك إلى درجة حرارة طبيعية.  قد يكون الإجهاد الحراري مميتًا إذا ما تم تجاهله. حاول أن تعتد على اتخاذ قرارات حكيمة وتجنب المخاطرة بسلامتك بلا داعٍ وبشكل غير محسوب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите легкую одежду. Восполняйте запасы питательных веществ полезными продуктами. Учитесь распознавать симптомы теплового истощения.


First, read the Arabic article below.

استمر بالتحدث إلى صديقك بانتظام بعد المحادثة المبدئية واتصل به وأرسل له الرسائل النصية بشكل أسبوعي على الأقل. سيعتمد مقدار تواصلكما على أعماركما ومعدل الحديث، فمثلًا إذا كنتما في المدرسة الثانوية فمن الطبيعي أن تحادث أعز أصدقائك كل يوم، لكن إذا كنتما أكبر سنًا وموظفين فقد يقل معدل الحديث إذ لديكما مسؤوليات تعالجانها. احرص ألا تكون الطرف الوحيد الذي يبادر بالسؤال. امنح صديقك مساحة ليتنفس إذا وجدت أنك تبدأ التحدث معه 9 مرات من أصل 10. ستزداد قوة صداقتكما والمشاركة بينكما إذا بادرك بالسؤال. خذ بعض الوقت مع صديقك للتفكر في أروع الذكريات التي عشتماها معًا. سيكون هذا وقتًا رائعًا لجلب ألبوم الصور أو إلقاء نظرة على صوركما المشتركة على مواقع التواصل الاجتماعي. اجلس مع صديقك وذكرا بعضكما البعض بتلك الأوقات الخالية والأوقات الجميلة القادمة. يمكنك قول شيء مثل "أتذكر تلك الفترة التي كنا نذهب فيها لمشاهدة الأفلام وضحكنا لدرجة البكاء؟ لقد استمتعنا كثيرًا معًا." اخرجا وأعيدا إحياء تلك الذكريات الممتعة بالإضافة للتفكر فيها! إذا كنت وصديقك تحبان الذهاب للشاطئ أو لعب الرياضة أو مشاهدة الأفلام فافعلا كل تلك الأمور مجددًا، هذه طريقة رائعة لتذكير بعضكما البعض بأنكما أصدقاء في المقام الأول وتجاوز الشجار. تتمثل الطريقة الأخرى لتقوية رابطتكما التي جددت للتو في زيادة الثقة. ربما يشعر كلاكما ألّم يفته شيئٌ منذ عودة التواصل بينكما لكن لعل الثقة بحاجة لإعادة تأسيس. اعمل على التواصل معه بانتظام لتكوين حس مشترك بإمكانية الاعتماد على أحدكما الآخر. تتمثل إحدى طرق اكتساب الثقة في مشاركة الأسرار بينكما. ابدأ البوح بمعلومات جديدة عنك لم يكن يعرفها من قبل واطلب منه فعل الشيء نفسه مع تقدم صداقتكما، حتى أنه يسعك تحويل الأمر للعبة. يمكنكما أيضًا تجربة أشياء جديدة بجانب فعل ما كان يمتعكما! تعد تجربة شيء جديد طريقة جيدة لتخرجا من المنطقة المريحة ومواجهة مخاوفكما معًا.  قويا رابطتكما بطهي طبق جديد معًا أو جربا رياضة جديدة. كما يمكنكما قهر خوفكما المشترك -كخوف المرتفعات- معًا بركوب الأفعوانية أو ما شابهها. قد تتغير صداقتكما بطرق جديدة وغير متوقعة. عزز هذا التغيير وحاول أن تتجنب التحويم حول ما كانت عليه الأمور في السابق. قد تعود الأمور لنصابها مرة أخرى وتشعر أنكما لم تفترقا يومًا وهذا أمرٌ مذهل، لكن الوضع قد يبدو مختلفًا قليلًا ولا بأس بهذا أيضًا....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Продолжайте поддерживать связь с другом. Вспоминайте прошлое. Занимайтесь тем, что вы делали раньше. Восстановите доверие, если это необходимо. Займитесь чем-то новым вместе. Радуйтесь новым дружеским отношениям.


First, read the Arabic article below.

استمر خمس دقائق في رفع الحاجب الذي اخترت استعماله بدون استخدام يدك. لا تهتم بالحاجب الثاني الآن، وركز فحسب على رافع الحاجب الأول بأقصى درجة ممكنة. اقضِ خمس دقائق أخرى في التركيز على إنزال الحاجب الآخر، وتذكر هنا أيضًا ألا تهتم بحركة الحاجب الأول.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сосредоточьтесь на поднятии одной брови. Сосредоточьтесь на опускании другой брови.


First, read the Arabic article below.

استمري بأخذ شعر إضافي قبل تمرير أجواء الشعر الجانبية للمنتصف.  تضم هذه الحركة الشعر غير الموجود في الضفيرة حتى الآن لها، فتصبح لديكِ ضفيرة متماسكة. تأكدي أن تأخذي خصلات متساوية من كل جانب من رأسك حتى تصبح الضفيرة متساوية وتبدو على استقامة من الخلف. يجب أن تظل الضفيرة في منتصف رأسك، منذ بدايتها عند الجبهة وحتى نهايتها عند الرقبة. إذا كان شعرك طويلًا، قومي بتمرير أصابعك خلال أجزائه لتتأكدي من عدم حدوث تشابكات به أثناء تضفيره.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Повторяйте процесс, чередуя левую и правую стороны. Готово.


First, read the Arabic article below.

استمع للراديو أو شاهد التلفاز أو قم بزيارة موقع هيئة الطقس الخاص بدولتك، مثل: www.weather.gov، حيث قد تضطر للإخلاء المفاجئ إذا ما اتضح أن العاصفة أسوأ من المتوقع. تتسبب الأعاصير حتى تلك من الدرجة الأولى في تحريك كل الأغراض غير المثبتة جيدًا خارج منزلك حيث تصل سرعة الرياح إلى 100 ميل في الساعة.لهذا احرص على نقل كل الأغراض غير المُثبتة إلى داخل منزلك قبل هبوب العاصفة، مثل: النباتات المُعلقة والشوايات والأثاث حتى تتجنب اصطدام هذه الأغراض بمنزلك أو سيارتك أو بالمارة. استعد لعدم عمل البنوك وماكينات الصرافة الآلية عن طريق سحب النقود مسبقًا قبل هبوب العاصفة، اسحب النقود اللازمة والكافية لعدة أيام في حال لم تتمكن من الذهاب للبنك. تتسبب الأعاصير حتى تلك من الدرجات الأولى في إحداث تلفيات بالنوافذ نتيجة تطاير الأغراض بفعل الرياح القوية، وقد يتسبب ذلك في كسر زجاج النوافذ وبالتالي إصابة أفراد عائلتك. احرص على إتباع تعليمات هيئة الأرصاد في حالات العواصف القوية وقم بتدعيم وحماية النوافذ من خلال تغطيتها بألواح من الخشب. قم بتنصيب أغطية مضادة للعواصف على نوافذك إذا ما كنت تقطن في منطقة مُعرضة للأعاصير باستمرار، هكذا يمكنك ببساطة أن تغلق هذه الأغطية وتحمي نوافذك. احرص على أن يكون خزان الوقود الخاص بسيارتك مملوء بالوقود استعدادًا للإخلاء المفاجئ.  احرص أيضًا على وجود خزانات إضافية للوقود من خلال تزويد نفسك بالوقود من المحطة بشكل مُسبق، حيث يصعب الحصول عليه في حال انقطاع الكهرباء وتعطل محطات الوقود لعدة أيام بسبب العاصفة. يُنصح دائمًا بالحفاظ على مستوى الوقود بخزان السيارة فوق النصف خلال موسم العواصف بشكل دائم، وبخاصة إذا ما كنت تقطن في منطقة مُعرضة للأعاصير. يتوجب عليك الحفاظ على الأوراق والمستندات الهامة من الفيضان ، مثل: شهادات الميلاد وأوراق التأمين وبطاقات التأمين الاجتماعي، ولهذا عليك أن تقوم بحفظها في صندوق مضاد للمياه من أجل حمايتها من خطر التلف. احرص على فحص إمدادات الطوارئ الخاصة بك مع اقتراب العاصفة، وتأكد من توفر كل الأغراض الموجودة على قائمة مركز مكافحة الأمراض، وأن الأطعمة لم تنته صلاحيتها. اذهب للمتجر للحصول على ما تحتاجه قبل هبوب العاصفة وإغلاق المتاجر. اتبع تعليمات الإخلاء في منطقتك إذا ما أمرت السُلطات بذلك، حيث يتم إصدار التعليمات بناء على قوة العاصفة. إنك تضع نفسك وعائلتك في الخطر إذا ما اخترت البقاء في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за новостями. Уберите с улицы все незакрепленные предметы. Снимите наличные. Заколотите окна. Заправьте полный бак горючего. Храните все важные документы в безопасном месте с защитой от воды. Проверяйте аварийные запасы. Эвакуируйтесь в случае приказа.


First, read the Arabic article below.

استمع للطرق التي يستخدمها الناس في التحدث مع بعضهم واستخدم هذه المحادثات والأنماط في حواراتك لتجعلها تبدو واقعية. ستلاحظ أن طرق كلام الأشخاص تختلف باختلاف من يتحدثون معه فلذلك تأكد أن تراعي هذا عند كتابتك لحوار. تجاهل أجزاء المحادثة التي لن تُفهَم بطريقة جيدة عند كتابتها. مثلًا لا يجب كتابة كل "أهلًا" أو "مرحبًا". بعض حواراتك قد تبدأ من منتصف المحادثة. ستحتاج لقراءة حوارات جيدة الصياغة في الكتب والأفلام لتشعر بالتوازن الذي تحتاجه في حواراتك بين الكلام الواقعي وكلام الكتب. اقرأ كتب وسيناريوهات لترى ما يناسب وما لا يناسب وحاول أن تعرف السبب.  بعض الكتاب الذين يمكنك قراءة ما كتبوه من حوارات على سبيل المثال لا الحصر: علاء الأسواني وأحمد مراد وخالد الخميسي. هؤلاء حواراتهم تميل للواقعية وتكون ذات مستويات مختلفة. قراءة الحوارات وكتابتها للمسرحيات المرئية والمسرحيات الإذاعية أمرُ شديد النفع في تطوير مهارتك في الكتابة حيث تكون المسرحيات معتمدة على الحوار بشكل كبير. توفيق حكيم المذكور فوق بدأ الكتابة بالمسرحيات مما ساهم بشكل كبير في أسلوبه الحواري الرائع. ستحتاج لفهم الشخصيات بشكلٍ كامل قبل أن تتمكن من جعلهم يتكلمون. ستحتاج لمعرفة هل يميلون للصمت وقلة الكلام أم يحبون استخدام الكثير من الكلمات الكبيرة لنيل إعجاب الآخرين وغير ذلك من الصفات.  أشياء مثل السن والجنس والمستوى التعليمي ومنطقة المنشأ ونبرة الصوت ستحدث فارقًا في كيفية تحدث الشخصية. مثلًا الفتاة الريفية الفقيرة ستتكلم بطريقة مختلفة تمام الاختلاف عن فتى غني من العاصمة. أعط لكل شخصية صوتًا مميزًا. لن تستخدم كل الشخصيات الكلمات نفسها أو نبرة الصوت أو طريقة الكلام. تأكد أن كل شخصية تبدو مختلفة عن الآخرين. الحوارات الرسمية جدًا لن تؤذي القصة بشكل كبير، لكنها بالتأكيد ستُبعِد القارئ عن القصة، الأمر الذي أنت ككاتب تحاول تجنبه. من حبنٍ لآخر الحوارات المكتلفة تكون مناسبة ولكن مع نوع معين من القصص.  الحوارات المتكلفة تناسب فقط المستويات الجلية وتحتوي لغة لا يستخدمها أحد. على سبيل المثال: قال حسن: "أهلًا هناء. تبدين حزينة اليوم". "نعم حسن. أنا حزينة اليوم. هل تود أن تعرف السبب"؟ "نعم هناء أود أن أعرف سبب حزنك اليوم". "أنا حزينة لأن كلبي مريض مما ذكرني بموت أبي من عامين في ظروف غامضة". الطريقة التي يجب أن يكون عليها الحوار السابق: سأل حسن: "هل يضايقك شيء"؟ هزت هناء كتفيها...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обращайте внимание на реальные разговоры. Читайте хорошие, качественные диалоги. Полностью раскройте ваших персонажей. Научитесь избегать написания неправдоподобных диалогов.


First, read the Arabic article below.

استنشق الهواء ببطءٍ من خلال أنفك ثم ازفره برفقٍ مع العد حتى 10 وإخراج كل الهواء من رئتيك. كرّر ذلك حسب الحاجة. إن كنت تشعر بالقلق، خصوصًا خلال الإقلاع أو الهبوط، اضغط على مسند الذراع بأقصى قوة ممكنة. قم في نفس الوقت بشد عضلات معدتك واحتفظ بهذا الوضع لمدة 10 ثوان. قم بشد الشريط وإفلاته عندما تشعر بالتوتّر. سيساعدك مقدار الألم الطفيف على العودة إلى الواقع من جديد. يكون وضعك أفضل إن وجدت الكثير من الطرق لإلهاء نفسك. اصطحب المجلات أو قم بتنزيل حلقات من المسلسل التلفزيوني الذي تفضّله لمشاهدتها على جهاز الكمبيوتر أثناء الرحلة. يمكنك أيضًا تجربة لعب لعبة على جهاز الكمبيوتر. يمكنك أيضًا اصطحاب فروض أو عمل من مدرستك أو مكتبك. اعرف الأشياء التي تفيدك. فكّر في ساعات الطيران على أنها وقت يمكّنك من إنجاز بعض الأشياء التي ترغب بإتمامها أو تحتاج إلى إنجازها، وليس على أنه بضعة ساعات من التوتّر الذي لا يمكن التخلّص منه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дышите глубоко. Сожмите подлокотник. Наденьте на руку тонкую резинку. Возьмите с собой разные средства развлечения.


First, read the Arabic article below.

استهدفي الأكل 5-7 مرات يوميًا بكميات قليلة. للوجبات الخفيفة، تناولي موزة أو بعضًا من الجوز أو القليل من سلطة كابريزي. يجب أن تكون أكبر وجبة في اليوم في فترة ما قبل منتصف النهار. تناولي الكثير من البروتين لبناء عضلات البطن. تجنبي السكر وقللي ما تأكليه من سعرات.   ما يجب تناوله:  اللحم الصافي كاللحم البقري والسمك والدجاج والديك الرومي. البروتين الصافي كالبيض والتوفو وغيرها من البقول. الفاكهة والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة كالسبانخ والكرنب والتوت الأزرق والفراولة. المكسرات والبذور كالجوز وبذور عباد الشمس غير المملحة. الحبوب الكاملة كالشوفان والمعكرونة.   مالا يجب تناوله:  الأطعمة السريعة. الصوص الغني والكريمة الثقيلة والآيس كريم والحلويات والكربوهيدرات كالخبز والنشويات وغيرها. الحلوى والكيك والمعجنات. الأطعمة المعالجة كحبوب الفطور الحلوة والشيبسي وقطع السمك الغنية بالصوديوم.   تجنبي تناول الأطعمة قبل الخلود للنوم. لا تحظى الأطعمة المتناولة قبل النوم مباشرةً بوقتٍ كافٍ ليهضمها الجسم، ولذا يتم تحويلها مباشرةً إلى دهون، لذا تجنبي الوجبات مهما كانت خفيفة في آخر الليل. يجب على البالغين شرب 2.5 لتر يوميًا في معظم الحالات، ولكن أغلب تلك الكمية توجد في الأطعمة المجهزة. يساعد شرب الماء أيضًا على منع شرب البدائل الأخرى الغنية بالسعرات مع المحافظة على الرطوبة في ذات الوقت.  امتنعي عن شرب كل المشروبات السكرية! فالكوكاكولا لا تساهم في بناء صحتك العامة كما يفعل الماء النقي. لست بحاجة للحزم الشديد، ولكن فقط تجنبي المشروبات الغازية أغلب الوقت. اشربي الشاي الأخضر. فهو مليء بمضادات الأكسدة اللازمة لكبح الشوارد الحرة، وهي خلاليا في الجسم تهاجم الخلايا الأخرى وتسبب الشيخوخة. الشاي الأخضر دون سكر طريقة رائعة لإدخال بعض السوائل ومضادات الأكسدة إلى جسمك، وهو لا يحتوي على أي سعرات. اشربي كأسًا كبيرًا من الماء أو الشاي الأخضر قبل الأكل، فهذا سيوهم معدتك أنك شبِعة وبالتالي تأكلين أقل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте небольшими порциями через равные промежутки времени. Следите за тем, что вы едите. Пейте много воды.


First, read the Arabic article below.

استوضح مع الوقت الفرق بين الحكة والالتهاب، فالعلاج مختلف.  قد تجعل شظايا الألياف الزجاجية الجلد يلتهب، وهو ما يظهر في صورة احمرار مع حكة شديدة وجروح سطحية صغيرة، وهذا الالتهاب يزول مع الوقت. ريثما يحدث ذلك، حاول تجنب التعامل مع الألياف الزجاجية، كما يمكنك استعمال كريم يحتوي على السترويد أو مادة ملطفة كالفازلين لتخفيف تهيج الجلد.  إذا حدث مع الالتهاب سخونة زائدة أو صديد، فهذا يعني حدوث عدوى. في هذه الحالة استشر طبيبًا في أقرب وقت حتى يصف لك العلاج المناسب. قد لا يتهيج جلدك من الشظايا فورًا بل قد يتأخر ذلك، لهذا استعن بالطبيب حتى يزيلها لك. إذا اشتبهت في وجود التهاب، فاذهب للطبيب في أسرع وقت. ارتدِ قفازات واقية وملابس لا تستطيع الشظايا اختراقها. لا تحك جلدك أو تدعكه إن تجمعت عليه بعض الشظايا ولا تلمس عينيك أو وجهك عند التعامل مع الألياف الزجاجية. كذلك ضع نظارات واقية وكمامة حتى لا تدخل الألياف في عينيك أو تستنشقها.  إذا حككت جلدك فقد تصير الألياف الموجودة فوق الجلد شظايا محشورة فيه. الأفضل أن تمرر عليها الماء الجاري فيغسل جلدك منها. بعد أن تنتهي من العمل مع الشظايا الزجاجية، اغسل يديك جيدًا واخلع ثيابك فورًا حتى تُغسَل (منفصلة عن الثياب العادية التي لم تتعرض للألياف الزجاجية).  الأفضل ارتداء سراويل وقمصان بأكمام طويلة، فهذا يقلل من فرص وصول الشظايا إلى الجلد وتهييجه أو الدخول فيه. اشطف عينيك بماء بارد لمدة 15 دقيقة إذا دخلت فيها بعض الشظايا بالخطأ. إياك أن تدعكهما، واطلب الكشف الطبي إن استمر التهيج بعد هذا الشطف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите, не покраснело ли то место, куда попало стекловолокно. Обратитесь за медицинской помощью, если нити стекловолокна остались в коже. Защищайтесь от стекловолокна в будущем.


First, read the Arabic article below.

استوعب أن أوميجل هو مساحة للقاءات العابرة بين الغرباء من كل مكان في العالم، لخوص محادثات قصيرة ومشاركة قصصهم وأفكارهم، ولكنه يظل مساحة مفتوحة لأي شخص من أي مكان في العالم، وكما هي الحياة، وارد أن يكون حظك في تجربة ملهمة، كما من المحتمل أن تصادفك تجارب مزعجة وغير سارة، أو غير المرضية على أقل تقدير. بمعنى أو آخر، لا تستهلك ذاتك على الموقع ولا تتفاعل بجدية مبالغ بها مع التجارب والانفعالات العاطفية والفكرية المصاحبة لمحادثاتك عبر أوميجل، ففي النهاية هي مساحة لشغل وقت فراغك وقضاء وقت مسلي فقط لا غير. استوعب أن إخفاء الهوية الحقيقية على أوميجل قد يدفع الكثير من المستخدمين لالتصرف بما هو غير متوافق مع معايير الآداب والأخلاق العامة، وهو أمر ملاحظ بكثرة في مختلف المجتمعات الإلكترونية عامة ، لذا أنت معرض أحيانًا لتلقي إهانات وسخرية أو استهزاء بشخصك، وما عليك سوى أن تستوعب أنها مشكلة سلوكية في محدثك لا عيب في شخصك، وأنه يحق لك إنهاء المكالمة في الحالة. حماية المعلومات الشخصية واحدة من الإجراءات حتمية الاتباع عبر الإنترنت في كل المواقع، وينطبق نفس الأمر على أوميجل؛ يجب أن تراعي الاحتياطات اللازمة لإخفاء هويتك ومعلوماتك الشخصية. لا تخبر من تدردش معه أبدًا باسمك الحقيقي أو عنوانك أو رقمك الهاتفي أو أي معلومات شخصية أخرى. لا تنسَّ أنك تتحدث مع غريب مجهول الهوية وأنك لا تعرف هويته الحقيقية، لذا لا يمكنك أن تأمن مشاركته معلوماتك أبدًا، مهما كانت المحادثة بينكما ودودة وممتعة. حافظ على أمانك الشخصي وأمان عائلتك عن طريق إخفاء هويتك تمامًا من بداية المحادثة وحتى نهايتها. لا نقصد من ذلك أن تتعامل مع الجميع على الموقع وكأنهم مجرمين، لأنك ستقابل أشخاص مميزون وحسني الخلق على أوميجل، لكن من وقت لآخر سوف يصادفك مستخدم ذو سلوكيات مزعجة، وعليك بدورك أن تستعد وتأمن تلك اللحظة.  في المحادثات عبر الفيديو تجنب نهائيًا ظهور أي شيء في الخلفية من حولك وورائك يمكن عن طريقه الكشف عن هويتك أو استغلاله في ملاحقتك؛ يتضمن ذلك بطاقات الهوية الشخصية والبطاقات المالية وتفاصيل المواقع الجغرافية المشهورة وأي شيء قد يكشف عن عنوانك أو اسمك. التزم بتلك القاعدة إجباريًا طالما أنك في غرف المحادثة العامة وغير المخصصة للبالغين وللمحادثات الصريحة. إن كنت ذا ميل أكبر للمحادثات الخارجة عن المعايير والاعتبارات العامة، وطالما أن عمرك أكبر من 18 عامًا، فالأجدر بك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не воспринимайте все слишком серьезно. Не печатайте и не показывайте перед камерой ничего, по чему вас можно было бы идентифицировать. Избегайте непристойного поведения, если вы общаетесь не в режиме чата для взрослых. Будьте повежливее с новичками. Если что, не бойтесь отключаться.


First, read the Arabic article below.

استوعبي أن الهدف من منع الاغتصاب المحتمل هو حماية سلامتك وليس تجنب عار مستقبلي محتمل، فالأمر إن حدث هو مليون في المئة جُرم المغتصب، ولا يوجد شيء واحد يمكنك فعله أو ارتدائه أو قوله قد يكون هو بحد ذاته سببًا لاغتصابك. ليس هناك شيء مثل "أنتِ أردت ذلك" وأي شخص يقودك لاعتقاد العكس مخطئ بشدة. يمكنك اتباع الطرق التي تحسن فرصك في تجنب الخطر والبقاء بأمان حتمًا، لكن في النهاية ما من شيء من أفعالك أو أقوالك "قد يتسبب" في تعرضك للاغتصاب. هناك العديد من الأشياء التي يمكن فعلها لمنع الاغتصاب في ثقافة الوقت الحاضر وهي تبدأ بالنظرة إلى المرأة. يمكننا أن نبدأ بتغيير الأمور ببطء إذا عملنا كمجتمع على تربية رجال يحترمون المرأة ويتوقفون عن المشاركة في ثقافة تشيء المرأة وتقلل منها باستمرار. ينظر الفتيان المراهقون أحيانًا "لنكات الاغتصاب" على أنها مضحكة وأنه لا بأس بالنكات التي تدور حول الاعتداءات الجنسية، لذلك من المهم إعلامهم بأن هذا ليس صحيحًا. يمكن أن يتعرض الرجال للاغتصاب أيضًا لكن المجتمع قرر أن الرجال "لا يمكن أن يغتصبوا" ولذا يشعر معظمهم بالخوف والخجل من الإفصاح.  يشعر العديدون أن تقديم إرشادات للنساء عن الأمور التي يمكن فعلها ليبقين بأمان تخجلهن وتشعرهن أن تجنب الاغتصاب يتعلق بالكامل بجعلهن يتصرفن "بالطريقة الصحيحة" وأنهن إذا وقعن في زلة واحدة فإن جرم تعرضهن للاغتصاب يقع على عاتقهن. هذا هو هدف هذه المقالة. تهدف هذه المقالة لتقوية النساء بإعطائهن بعض النصائح المعقولة عن كيفية تجنب الخطر، لكن النساء لسن الجنس الوحيد الذي يغتصب فيمكن أن يغتصب الرجال أيضًا لكن الأمر ليس بنفس الشيوع. لا يؤمن المجتمع أن "النساء اللطيفات الصغيرات" يمكنهن اغتصاب "الرجال الضخام الأقوياء" لكن هذا يحدث. قد يكون من المربك قراءة نصائح لمنع الاغتصاب حيث ستبدئين بالشعور أنه ما من مكان آمن؛ لا موقف سيارة تابع لمتجر البقالة ولا حمام في مطعم ولا سيارتك ولا حتى بيتك. قد تبدئين بالتساؤل أين يمكن للمرء أن يذهب ليكون بأمان تام من المغتصبين. لكن لا يمكنك التفكير بهذه الطريقة. رغم أن عليك اتخاذ بعض الاحتياطات لكن لا يمكنك أن تخافي من مغادرة البيت وحدك أو من التواجد بالخارج ليلًا أو من الذهاب إلى بعض أماكنك المفضلة. لا زال يمكنك الاستمتاع بحياتك والشعور بالأمان دون الذعر الدائم الذي قد يراودك بعد القراءة عن كيفية منع الاغتصاب. تختلف الإحصاءات لكن يقال بأن 9%-33%...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что чтобы вы не сделали, изнасилование никогда не может рассматриваться как ваша вина. Лучшая мера превентивности, которая может быть предпринята - это остеречь людей от действий изнасилования. Никогда не переставайте наслаждаться своей жизнью. Помните, что в большинстве случаев изнасилование совершается человеком, который знаком пострадавшей.


First, read the Arabic article below.

اسحب مستند PDF (أو أكثر من مستند) في منطقة إلقاء المستندات على الموقع الإلكتروني. تحوّل إلى وضع الصفحات (Page mode) على الموقع الإلكتروني. ستتمكن في هذا الوضع من رؤية الصفحات منفردة. ستجد أسفل كل صورة (على الجهة اليمنى) رقم المستند (حرّك مؤشر الفأرة على الرقم ليظهر عنوان المستند)، وستجد على الجهة اليسرى رقم الصفحة. يمكنك تغيير الترتيب واختيار الصفحات التي ترغب باستخلاصها ومن ثم إزالة الصفحات الباقية عن طريق النقر على الرمز X الموجود على طرف الصورة. عند انتهائك من القيام بجميع التعديلات التي ترغب بها، يمكنك إنشاء ملف PDF نهائي من خلال النقر على الزر الموجود أسفل منطقة المعاينة. سيتم إنشاء ملف PDF جديد وتنزيله تلقائيًا، وستجد الملف الجديد في مجلّد التنزيلات (downloads) الخاص بالمتصفّح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте сайт сервиса Smallpdf. Загрузите нужный PDF-документ. Измените расположение страниц. Объедините нужные страницы в один документ.


First, read the Arabic article below.

اسحبي الحلقة الخارجية بقوة قبل أن تلفيها. سيحافظ هذا علي المني في داخل الواقي. اسحبيه بهدوء وأنت ممسكة بطرف الواقي الملفوف. لا يمكن إعادة الواقي الأنثوي تماما مثل الواقي الذكري. ارميه فقط في القمامة -- لا ترميه في الصرف الصحي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сожмите и закрутите внешнее кольцо. Аккуратно вытащите презерватив из влагалища или анального отверстия. Выбросьте презерватив.


First, read the Arabic article below.

اسحق فصًا من الثوم حتى يصبح عجينة. يمكنك أيضًا شراء معجون الثوم، لكن تأكد من عدم إضافة مجموعة من المكونات الأخرى. ضع معجون الثوم مباشرة على البثرة. يمكنك أيضًا خلط معجون الثوم ببضع قطرات من زيت الخروع لتسهيل انتشاره. الثوم له خصائص مضادة حيوية طبيعية يمكن أن تقتل البكتيريا أو الفيروسات التي يمكن أن تصيب بثرتك. ضع بضع قطرات من هلام الصبار مباشرة على البثرة. إذا كنت تستخدم الهلام مباشرة من النبات، فقد تحتاج إلى إخراجه من الورقة وفركه بلطف على البثرة. إذا اشتريت چل الصبار الذي يباع في الصيدلية، فاختر منتجًا يحتوي على الصبار كمكون أول ولا يحتوي على مواد إضافية أخرى. يحتوي الصبار على مواد مضادة للالتهابات ومضادات حيوية طبيعية قد تساعد في علاج البثرة الملتهبة مع ترطيب الجلد. ابحث عن زيت شجرة الشاي النقي وضعه مباشرة على البثرة. قد يكون من الأسهل صب الزيت على مسحة القطن بلطف ثم التربيت بها على البثرة. يمكنك أيضًا اختيار مرهم لعلاج البثور يحتوي على زيت شجرة الشاي ثم ضعه على البثرة. زيت شجرة الشاي له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مدى فعالية زيت شجرة الشاي ضد الالتهابات البكتيرية والفطرية والفيروسية. خذ ربع ملعقة صغيرة من الزعتر أو بهار الأوريجانو وقلّبها مع نصف ملعقة صغيرة من الماء الساخن. دع أوراق الزعتر والأوريجانو تُنقع في الماء الساخن إلى أن تنفش. اترك المزيج يبرد ثم ضعه على البثرة مباشرة. كلا الزعتر والأوريجانو يستخدمان بشكل تقليدي لعلاج الالتهابات. إذا تمكنت من العثور على عشبة آذان الدب (مولين) أو اليارو أو لسان الحمل، فخذ بعض الأوراق (أو أزهار من المولين) واسحقها في عجينة. أضف بضع قطرات من زيت الخروع إذا أردت أن تجعل فردها أسهل. ضع العجينة على البثرة مباشرة. هذه النباتات لها خصائص المضادات الحيوية وخصائص مضادة للالتهابات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите на рану чесночную пасту. Используйте алоэ. Нанесите на мозоль масло чайного дерева. Приложите к мозоли замоченные травы.


First, read the Arabic article below.

اسق النباتات صباحًا واترك السقاية في الأيام المطيرة أو الغائمة، اسق في الأيام المشمسة حتى لا تغمر الرطوبة النبات. امنح النباتات مقدار ٢,٥ إلى ٣,٨ سم من الماء أسبوعيًا.  يمكن أن يتسبب نقص أو زيادة الماء الشديدين في سقوط القروم والبراعن أبكر من اللازم في وقت لاحق من دورة النمو. يفضل عدم سقاية نباتات الفاصوليا الخضراء خلال منتصف اليوم لحدوث التبخر. يجب سقاية نباتات الفاصوليا الخضراء المزروعة في الحاويات -سواءً كانت داخل البيت أم خارجه- بشكل يومي. تحتاج النباتات أكثر من 1,25 سم ماء كل أسبوع في الغالب، حاول أن تبقي التربة رطبة وامنح النباتات سقاية إضافية إذا لاحظت أن التربة بدأت تجف. لن تحتاج لإضافة السماد أكثر من مرة في الشهر إذا كانت التربة غنية بالعناصر الغذائية (وليست رملية أو طينية). تنمو الفاصوليا الخضراء جيدًا بأقل قدر من العناصر الغذائية وقد يسبب الإفراط في التسميد وفرة الأوراق وقلة الفاصوليا الفعلية. وكقاعدة عامة يجب أن تستخدم السماد فقط إذا كانت نسب العناصر الغذائية في التربة منخفضة على نحو خاص في منطقة محددة.  يمكنك تسميد النبات بالاستخدام الخفيف لسماد متوازن سريع المفعول إذا كانت التربة قليلة المواد الغذائية. قد تحتاج لاستخدام سماد غني بالنيتروجين عند تكون الشتلة الأولى ومرة أخرى عند بلوغ النبات مرحلة التبرعم إذا كانت التربة أميل للرملية. تفضل الفاصوليا الخضراء التربة التي يتراوح معامل قلويتها بين 6 و 6,5، وإذا كانت تربتك حمضية أو قلوية على نحو خاص فقد تحتاج لاستخدام الأسمدة المخصصة لموازنة معامل قلوية التربة. يمكن أن تتسبب الأعشاب الضارة في خنق الفاصوليا الخضراء ما يصعب انبثاقها من السطح وستخنقها حين تخرج. أزل الأعشاب الضارة في أسرع وقت من اكتشافك لها لتضمن جني محصول جيد من الفاصوليا الخضراء.  لا تحفر بعمق شديد عند إزالة الأعشاب الضارة. تتسم الفاصوليا الخضراء بجذورها القصيرة وقد يسبب الحفر العميق في التربة تضرر الجذور. لا تزل الأعشاب الضارة والنباتات مبتلة لأن هذا يزيد خطر المرض. هناك بضع آفات وأمراض تصيب الفاصوليا الخضراء غالبًا. عالج النباتات حسب الحاجة بمبيد عضوي للحشرات والفطريات لإبقاء هذه المشاكل تحت السيطرة. عادة ما يكون زيت الجرود والكبريت من مضادات الفطريات الملائمة.  الفاصوليا الخضراء جذابة على نحو خاص للمن والعث والدود القارض وخنفساء الفاصوليا المكسيكية والخنفساء اليابانية وهي ضعيفة على نحو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ежедневно поливайте растения, высаженные в открытый грунт. Поливайте бобы, растущие в горшках, раз в день. Время от времени вносите в почву удобрение. Пропалывайте сорняки по мере необходимости. Будьте готовы бороться с вредителями и болезнями.


First, read the Arabic article below.

اسكب 1 كوب (250 مل) من العدس النظيف المنقى في قدر صغيرة أو متوسط، وأضف ضعف الكمية ماء. يمكنك طهي الكمية التي تعجبك من العدس باستخدام تلك الطريقة. مهما كانت كمية العدس التي تنوي طهيها، تأكد فقط أن نسبة العدس إلى الماء هي 1 حصة من العدس لكل 2 حصة من الماء. سخّن الماء على الموقد باستخدام درجة حرارة متوسطة/ عالية. اترك الماء يصل لدرجة الغليان، لكن تجنب وصوله لدرجة أعلى من درجة الغليان.  يفترض رؤية عدة فقاعات صغيرة تظهر على السطح أثناء الغليان السريع. عند وصول الماء لدرجة أعلى من درجة الغليان، تتصاعد فقاعات كبيرة تكاد تشبه الأمواج إلى السطح اترك القدر دون غطاء. قلل درجة الحرارة لدرجة متوسطة أو متوسطة منخفضة، مع البدء في وضع محتويات القدر في قدر الغليان البطيء.  أثناء الغليان البطيء، يجب أن تلاحظ تكون كمية محدودة من الفقاقيع. قد تلاحظ أيضًا تحرك خفيف لحبات العدس، لكن يُفترض ألا تكون الحركة قوية. أبق عينيك على العدس أثناء طهيه. إذا لزم الأمر، يمكنك إضافة المزيد من الماء أثناء وقت الطهي، لكن أضف كمية كافية فقط للتأكد من تغطية العدس. اترك القدر بدون غطاء. تحبس تغطية القدر المزيد من الحرارة في الداخل مما يجعل تخفيف حركة الماء لحركة الغليان البطيء أمرًا شبه مستحيل. لن تحصل من القدر المغطى سوى على عدس شديد الطراوة. لاحظ أنه كلما كان العدس قديمًا، كلما احتاج لفترة أطول في الطهي. عادًة ما يتقشر هذا العدس أثناء الغليان. اترك العدس لمدة 5 إلى 10 دقائق إلى أن يمتص المزيد من الماء. إذا كنت تحب طراوة وقوام العدس بعد غليه لمدة 20 إلى 30 دقيقة، يمكنك تخطي تلك الخطوة والانتقال للخطوة التالية مباشرًة؛ كلما امتص العدس الماء، كلما أصبح أطرى. صب محتويات القدر خلال غربال أو مصفاة لفصل الماء عن العدس. عند الانتهاء، أعِد العدس للقدر. قلّب ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) من الملح إلى العدس. تبّله وأضف المزيد من الملح حسب الحاجة.  لاحظ أنه يجب عدم إضافة الملح والمكونات الحمضية إلا بعد انتهاء طهي العدس. إضافته قبل أو أثناء عملية الطهي سيجعل العدس أكثر قسوةً وقرمشةً. يجب تقليب الملح والعدس ما زال دافئًا، ما يُساعد العدس على امتصاص المزيد من الطعم مقارنة مما كان سيتمصه إذا أضفت الملح بعد أن يبرد العدس. لاحظ أن تلك الخطوة تُكمّل عملية الطهي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте чечевицу с 2 стаканами (500 мл) воды. Доведите до кипения. Варите на медленном огне в течение 20-30 минут. Дайте постоять. Слейте воду. Посолите чечевицу.


First, read the Arabic article below.

اسكب 45 مل من الماء البارد في وعاء للخلط واحرص على استخدام ماء الصنبور الذي تقل حرارته عن حرارة الغرفة، ثم أضف 110 جم من صودا الخبز تقريبًا.  يعد هذا الطلاء طريقة زهيدة لمنح الأثاث لمسة عتيقة. هذا الطلاء غير سام لكن ابتلاعه قد يشعرك بالغثيان. كما يمكن صنع هذا الطلاء بجبس باريس (يستخدم لصنع التماثيل والمنحوتات على المباني) أو المونة الخشنة بدلًا من صودا الخبز، استخدم 110 جم من أي من المادتين. قلب الخليط في الوعاء بملعقة تقليب أو غيرها من الأدوات واستمر بالخلط حتى تذوب صودا الخبز، يجب أن يبدو السائل متجانسًا تمامًا. اسكب 23,5 مل تقريبًا من طلاء اللاتكس في وعاء الطلاء ويمكن أن يكون بأي لون تختاره، ثم أضف خليط الماء وصودا الخبز للطلاء وقلبه بعصا التقليب المخصصة لذلك. يمكنك الحصول على طلاء اللاتكس من متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية. احرص أن يكون لاتكس إذ أن الطلاء الزيتي مختلفٌ ويجف بمعدل أسرع. الطلاء الطباشيري ناعمٌ كأي طلاء لاتكس عادي ويجب وضعه على أي قطعة أثاث تريد تلوينها مباشرة. غطّ القطعة بالطلاء لمنحها شكلًا طباشيريًا قديمًا.  سيبدأ الطلاء بالجفاف في غضون بضع ساعات، انتظر ليوم تقريبًا لضمان جفافه بالكامل. يمكنك صنفرة الطلاء بعد أن يجف بورق صنفرة 180-220. اترك الطلاء الزائد في العراء للتخلص منه إذ أنه سيجف نظرًا لصنعه من اللاتكس ومن ثم يمكنك رميه في القمامة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте в миске воду с питьевой содой. Перемешайте смесь до однородной консистенции. Смешайте раствор с одним стаканом латексной краски. Покрасьте полученной краской мебель с помощью малярной кисти.


First, read the Arabic article below.

اسكب الحليب في قدر صغير وضعه على نار متوسطة الحرارة. استمر بتسخينه ببطء مع الحرص ألا يصل للغليان، لكن إلى 29 درجة مئوية. استخدم ميزان حرارة الحلوى لمراقبة درجة الحرارة، وأطفئ النار عندما يكون الحليب دافئًا بدرجة كافية. ضع قطرات المنفحة في الحليب مباشرة. استخدم ملعقة لتحريك الخليط لمدة دقيقتين تقريبًا.  المنفحة هي مادةٌ تساعد على تجبُّن الجّبن وتخثُّره وانفصال المصل عنه للحصول على القوام المطلوب، ويمكنك شراءها من محلات العطارة. غطّ الطبق بمنشفة أطباق نظيفة ولا تقترب من المنفحة واللبن لحوالي أربع ساعات. سوف يبدأ تفاعل المنفحة مع الحليب ثم تتحول إلى جبن. أزل منشفة الصحون واستخدم سكينًا لعمل شرائح في الخليط وتفكيك خثارة اللبن. قطع عدة مرات في نفس الاتجاه ثم عدة مرات أخرى في الاتجاه المعاكس. أضف الملح إلى القدر. أشعل الموقد على درجة حرارة متوسطة الانخفاض وحرك المزيج أثناء تسخينه لفصل الخثارة عن مصل اللبن. توقف بمجرد أن تنفصل الرواسب ويكتسب المصل لونًا أصفرًا خفيفًا. لا تفرط في طبخ الخليط وإلا تجمدت الخثارة أكثر من اللازم. ضع قطعة من شاش تصفية الجبن أو مصفاة دقيقة الفتحات على صحن، وصب بها مصل اللبن والخثارة حتى يمر الأول للصحن وتنفصل الخثارة على المصفاة. اترك الخثارة كما هي على الشاش وهي معلقة بأعلى الوعاء، غطّها بغطاء بلاستيكي وضعها في الثلاجة ليتصفى منها كل ما تبقى من مصل اللبن جيدًا خلال ساعات. افتح الثلاجة وحركها من حين لآخر للمساعدة على اكتمال العملية. ضع الخثارة في وعاء نظيف وأضف 6 ملاعق من الكريمة أو كمية مساوية للجبن. أضف المزيد من الملح حسب للرغبة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте молоко. Добавьте сычужный фермент. Дайте смеси постоять. Нарежьте смесь. Приготовьте смесь. Процедите творог. Подавайте зернистый творог.


First, read the Arabic article below.

اسكب الحليب في وعاء أو أوعية نظيفة. قم بتغطية كل منها بإحكام بغطاء أو غلاف بلاستيكي. يمكنك أيضًا استخدام وعاء جرسي الشكل إذا كنت تفضل ذلك، ولكن هذه ليست ضرورية. احفظ على الزبادي دافئ لتشجيع نمو البكتيريا، مع الحفاظ على درجة الحرارة أقرب إلى 100 فهرنهايت (38 درجة مئوية). وكلما احتضن الخليط أطول، كلما أصبح الزبادي سميك ومنعش أكثر.  حافظ على الزبادي ثابت أثناء الاحتضان. ولا يفسده الاهتزاز، ولكنه يأخذ وقتًا أطول للحضانة. بعد سبع ساعات، سيكون لديك ملمس مثل الكاسترد، رائحة الجبنة، وربما بعض السائل الأخضر على السطح. وهذا هو بالضبط ما تريد. كلما تركته بعد سبع ساعات، أصبح أكثر سمكًا ومنعش أكثر. يوجد العديد من الطرق المتاحة لاحتضان الزبادي. استخدم الترمومتر للتأكد من أن درجة الحرارة ثابتة. اختر الطريقة الأكثر ملاءمة وانسجاما بالنسبة لك. تعد الطريقة الأكثر شيوعًا هي استخدام صانع الزبادي. أن الطريقة الصحيحة لاستخدام صانع الزبادي مفصلة في الخطوات التالية.  يمكنك أيضًا استخدام الضوء في الفرن الخاص بك، أو قم بتسخين الفرن مسبقًا على درجة الحرارة المطلوبة، أقف تشغيله، ثم أترك ضوء الفرن للحفاظ على درجة الحرارة. افتح الفرن الخاص بك بصفة دورية، حسب الحاجة للحفاظ على درجة الحرارة. يعد هذا الأسلوب صعبًا. تأكد من أنه غير ساخن جدا. أو يمكنك استخدام ضبط تدقيق الخبز إذا الفرن الخاص بك لديه ذلك. تتضمن الأساليب الأخرى استخدام مجفف غذائي، وضبط وعاء الأرز الدافئ، وضع وسادة للتدفئة، أو وضع وعاء من الفخار على أدنى مستوياته. إذا لم يكن لديك أي من هذه الأشياء، يمكنك استخدام نافذة مشمسة أو سيارة في الشمس. لاحظ أن التعرض للضوء قد يقل التغذية في الحليب. فمن الأفضل أن تحافظ على درجة حرارة أقل من 120 فهرنهايت (49 درجة مئوية)، لا تسمح بدرجة حرارة أقل من 90 فهرنهايت (32 درجة مئوية)؛ درجة الحرارة الأمثل هي 110 فهرنهايت (43 درجة مئوية).  بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقوم بوضع وعاء من الزبادي في الماء الدافئ في الحوض أو وعاء كبير أو مبرد صغير للنزهات. يوجد العديد من أنواع صانع الزبادي متوفر اليوم، إذا كنت ترغب في استخدام صانع الزبادي (والذي هو الموصي به.) يسمح صانع الزبادي باحتضان بكتريا الزبادي الأكثر أمانًا وانضباطًا.  أصبح صانع الزبادي المقاوم للتسخين شائع بوجه عام بسبب تكلفتها المنخفضة. فإنها تميل إلى أن تكون أقل تكلفة لأنها مصممة مع عدم التحكم في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разлейте смесь по контейнерам. Теперь дайте бактериям в йогурте расти и размножаться. Выберите свой метод, способствующий росту и размножению бактерий. Выберите йогуртницу. У йогуртницы, имеющей терморегулятор, есть ряд преимуществ. Поместите контейнеры с охлажденным молоком и закваской в йогуртницу. Закройте крышку, чтобы удержать тепло. Проверьте, загустел ли йогурт. Достаньте контейнеры. Проверьте готовность йогурта.


First, read the Arabic article below.

اسكب السائل في كوب (إذا توافر) بعد أن تنهي غلي اللحاء في الماء. اترك المشروب يبرد لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى لا يحرق فمك. اشرب المشروب ببطء بعد أن يبرد.   تناول مشروب لحاء الصفصاف مع بعض الطعام إذا أمكن. لحمض السلسليك تأثيرٌ مهيج على المعدة. اعلم أنك ستحتاج لبرهة قبل أن تشعر بنتيجة المشروب لذا استعد للانتظار لساعتين بعد شربه. يعتبر أكثر الآثار الجانبية لمشروب لحاء الصفصاف شيوعًا ألم المعدة المعتدل إلى المتوسط لكن هناك بضعة أشياء أخرى يجب أن تلم بها قبل أن تقرر شرب مشروب لحاء الصفصاف.   يمكن أن يسبب الإفراط في شرب لحاء الصفصاف الغثيان والقيء وطنين الأذن. اشرب كوبًا واحدًا وانتظر عدة ساعات قبل تناول الجرعة التالية. قد يسبب شرب مشروب لحاء الصفصاف لفترات طويلة زيادة النزف ويبطئ تخثر الدم. لا يجب أن يستخدم الجميع مشروب لحاء الصفصاف. ضع في اعتبارك السن والحالة الطبية والعوامل الأخرى أيضًا قبل أن تقرر تناول مشروب لحاء الصفصاف. لا تستخدم مشروب لحاء الصفصاف إذا كنت تندرج تحت إحدى التصنيفات التالية:   الأطفال. يجب ألا يتناول الأطفال الأقل من عمر 18 عامًا مشروب لحاء الصفصاف نظرًا لخطر الإصابة باضطراب يدعى متلازمة راي. تسبب هذه المشكلة تورم الكبد والدماغ. الحوامل والمرضعات. يجب ألا تتناول الحوامل والمرضعات مشروب لحاء الصفصاف. تناول الأدوية. يتفاعل حمض السلسليك مع العديد من أنواع الأدوية المختلفة لذا لا تشرب مشروب اللحاء إذا كنت تتناول أية أدوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте настою ивы немного остыть перед употреблением. Будьте в курсе возможных побочных эффектов. Узнайте противопоказания, при которых вы должны избегать употребления настоя из ивы.


First, read the Arabic article below.

اسكب الماء ليغمره ثم اغل الماء لمدة 10 دقائق.  قطعه إلى شرائح رفيعة مع التأكد من تساوي الشرائح في السمك لمنع الطهي غير المتساوي. تبّله بالملح للمذاق. افرده في طبقة واحدة ولا تسمح للشرائح بملامسة بعضها البعض. ضعه في الميكروويف على درجة عالية لمدة 8 دقائق.  كل دقيقتين، أوقف الميكروويف وأخرج الشرائح من الطبق واقلبها. يضمن لك ذلك طهي الشرائح بشكل متساوي من الجانبين. كن منتبهًا في آخر دقيقتين لمنع احتراق رقائق الموز. دعها تبرد وستبدأ في القرمشة. رتبها في وعاء صغير وإذا أردت أن تخزنها، ضعها في وعاء محكم الغلق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Положите бананы в кожуре и неразрезанными в кастрюлю. Снимите кастрюлю с огня. Снимите кожуру. Полейте бананы оливковым маслом и посыпьте их куркумой. Разложите чипсы на плоской тарелке, пригодной для использования в микроволновке. Поставьте тарелку в микроволновку. Достаньте чипсы из микроволновой печи. Можете подавать к столу.


First, read the Arabic article below.

اسكب ربع كوب (59,15 مل) من الزيت الحامل في كوب قياس إذا كنت تستخدم الماء والكحول واسكب معه ربع كوب (59,4 مل) من الماء وأضف ملعقة صغيرة (4,92 مل) من الكحول حسب اختيارك ثم اخلطهما.  يمكنك تغيير كمية الزيت الحامل قليلًا إذا كنت تستخدم وعاءً صغيرًا لكن تذكر أن النسبة بين الزيت الحامل والعطري يجب أن تكون 85 إلى 15 تقريبًا. يجب مثلًا عند استخدام وعاء صغير أن تقلل النسبة إلى 17:1 وإذا أردت فواحة قوية الرائحة فاجعل النسبة تقارب 75 إلى 25. تذكر أن خليط الماء والفودكا يتبخر بمعدل أسرع من الزيت الحامل لذا سيكون عليك إعادة ملئها أكثر. أضف 25-30 قطرة من الزيت أو الزيوت العطرية التي تختارها إلى كوب القياس. أضف 15 قطرة من أحد الزيوت و15 من الآخر إذا قررت استخدام نوعي زيت مختلفين. رج خليط الزيوت برفق في كوب القياس لمزجه بأن تحرك الكوب في دوائر أو استخدم ملعقة للتقليب وامزج الزيوت ببعضها البعض. اسكب خليط الزيوت في الفتحة الضيقة للوعاء الذي ابتعته. قد ترغب في استخدام قمع لتسهيل نقل السائل للوعاء إذا لم يكن هناك فوهة لكوب القياس. أضف حوالي 4-8 أعواد في الوعاء تقريبًا. انشر الأعواد بدلًا من إمالتها جميعها على أحد جوانب الحافة حتى تعمل بكفاءة أكبر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отмерьте ¼ стакана (60 миллилитров) базового масла. Добавьте 25–30 капель эфирного масла. Перемешайте масла. Залейте смесь масел в емкость. Добавьте тростниковые палочки.


First, read the Arabic article below.

اسكب سبع قطرات من الزيت العطري في زجاجة رذاذ زجاجية بحجم 500 مل، ثم املأ زجاجة رذاذ بحوالي 2.5 سم من أعلى بالماء الدافىء.  استخدم النعناع أو شجرة الشاي أو الحمضيات أو الخزامى أو النيم حيث أن تلك الزيوت طاردة للعناكب. جرب استخدام زجاجة رذاذ زجاجية لأن الزيوت العطرية أحيانًا ما تتفاعل مع البلاستيك. أضف كمية صغيرة من سائل غسل الصحون في زجاجة الرذاذ ثم اغلق الزجاجة ورجها حتى يتجانس المزيج. نظرًا لعدم اختلاط الماء والزيت، يفضل استخدام صابون الصحون السائل لتفتيت جزيئات الزيت حتى تتمكن من خلطها في الماء. رش الزيت العطري على نقاط المداخل في منزلك بما في ذلك المنطقة المحيطة بإطارات النوافذ وشقوق الأبواب وأي حفر تلاحظها في منزلك. رش أي أركان تلاحظ تجمع العناكب بها. إذا كنت ترش المفروشات أو السجاجيد، لاحظ أن الزيوت قد تسبب البقع. قم باختبار بقعة مخفية من المفروشات أو السجاد عن طريق الرش والتأكد من أن الطارد لا يتسبب في تغيير اللون قبل أن تستخدمه على كل شيء. يجب تكرار وضع الطارد الطبيعي أكثر من الطاردات الكيماوية، لذا تأكد من تكرار وضع الرذاذ مرة في الأسبوع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте эфирные масла с водой. Добавьте средство для мытья посуды и встряхните баллончик. Опрыскайте места проникновения. Наносите спрей раз в неделю.


First, read the Arabic article below.

اسكب صودا الخبز وعصير الليمون في وعاء واخلطهما معًا بملعقة واستمر في تقليب الخليط حتى تتشكل عجينة يمكنك فردها بيديك بسهولة. إذا كانت العجينة سميكة جدًا، أضِف المزيد من عصير الليمون، بينما إذا كانت سائلة جدًا، فأضف المزيد من صودا الخبز. يعمل خليط صودا الخبز وعصير الليمون أيضًا على تفتيح البشرة وتقشيرها. افرد طبقة رقيقة من معجون صودا الخبز على المنطقة الملطخة واتركه يجف على البقعة لمدة 2-3 دقائق حتى يمتص البقعة. لا تضع الخليط بالقرب من عينيك لأنه قد يؤذي بصرك. اشطف بشرتك بالماء الدافئ بعد أن يجف المعجون. إذا كان هناك بقايا عالقة من المعجون، استخدم منشفة ورقية أو منشفة مصنوعة من قماش داكن اللون لإزالة الباقي. ينبغي لصودا الخبز أن تمتص البقع وتُفتّح بشرتك. نظّف المعجون جيدًا لأن عصير الليمون يُسبب حساسية شديدة لأشعة الشمس إذا ما تُرك في البشرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте соду с лимонным соком в соотношении 1:1. Нанесите пасту на пятно на 2–3 минуты. Смойте пасту мыльной водой.


First, read the Arabic article below.

اسكب عدة قطرات من خلاصة الفانيليا في حوالي نصف كوب (120 مل) من الماء. يمكنك إضافة عدة قطرات إضافية من خلاصة الفانيليا إذا لم تكن رائحتها واضحة في الماء. ابدأ في فرك يديك معًا بالمزيج الذي سكبته عليهما. استمر في فعل ذلك لمدة 30 ثانية إلى دقيقة كاملة. يمكنك التوقف عن الفرك عندما تشعر أن رائحة البنزين قد تلاشت. اغسل يديك بالماء والصابون بعد الانتهاء من إزالة الرائحة. لست مضطرًا لفركهما بشكل قوي لأن رائحة خلاصة الفانيليا محببة في أغلب الأحيان. جفف يديك بمنشفة عند الانتهاء من غسلهما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте ванильный экстракт с водой. Вылейте раствор на руки. Вымойте руки водой с мылом.


First, read the Arabic article below.

اسكب كوبًا أو 230 مل من الماء الدافئ في وعاء كبير، أضف أيضًا 355 مل من الطحين الأبيض وملح الطعام واخلط المكونات لتصبح سائلًا سلسًا.  ينتج عن هذا الخليط طلاء سريع الجفاف وغير سام وآمن على الأطفال من أي عمر. عدّل كمية المكونات المستخدمة للحصول على كمية أكبر أو أقل من الطلاء لكن حافظ على ثبات النسبة. وزع الطلاء بالتساوي على بضعة أوعية صغيرة أو زجاجات قابلة للضغط، كما أن الأكياس البلاستيكية متعددة الغلق والفتح مناسبة لهذا النوع من الطلاء. يمكنك استخدام كيس زيبلوك وقص أحد أركانه لاحقًا ليتقاطر الطلاء بانتظام، يحد هذا من انقلاب أوعية الطلاء ويقلل الفوضى. اختر لون الطلاء ثم أضف قطرتين أو 3 من لون الطعام إلى الطلاء. ركّب مجموعة مختلفة من الألوان من خلال خلط لون مختلف في كل وعاء، كما يمكنك زيادة ما تضيفه من القطرات حسب الحاجة إذا لم تجد لون الطلاء داكنًا بما يكفي. اخلط قطرات من ألوان أخرى إذا لم تستطع إيجاد لون طعام بعينه، فمثلًا جرب إضافة 3 قطرات من الأحمر وقطرة من الأزرق للحصول على البنفسجي. قلب الطلاء بملعقة أو أداة مشابهة إذا كان في أوعية مفتوحة، أما في حالة الأكياس أو الزجاجات فأغلق الحاوية ورُجّها أو اضغطها واستمر بفعل هذا حتى يتجانس اللون. اترك الكيس مفتوحًا قليلًا حتى يخرج الهواء الزائد إذا استخدمت أكياس زيبلوك، لكن احترس وتجنب ضغط الطلاء وخروجه من الفتحة. قد يبدو الطلاء المصنوع من خليط الطحين كثيفًا بعض الشيء في البداية، اسكب المزيد من الماء في الحاوية لتخفيفه واخلط المكونات معًا حتى يصبح الطلاء كما تريد تمامًا.  الطلاء غير سام، لذا يمكنك لمسه بأصابعك بأمان وكذلك سكبه من الحاوية. هذا الطلاء أكثر كثافة من الطلاء التجاري التقليدي، لذا لا يسهل توزيعه. أفضل ورق يمكنك استخدامه هو الورق المخصص للرسم بالألوان المائية من متاجر أدوات الرسم، كما يمكنك تجربة أسطح مستوية مشابهة كالورق المقوى أو الكرتون أو الخيش. احفظ الطلاء الزائد في وعاء مغلق في الثلاجة.  يجب أن يكون استخدام الطلاء آمنًا لأسبوعين تقريبًا لكنه قد يتصلب بمرور الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте в миске муку, воду и соль. Разлейте полученную основу для краски по разным емкостям. Накапайте в основу для краски пищевые красители. Как следует перемешайте основу для краски и пищевой краситель. Чтобы разбавить краску, добавьте воды. Мучной краской рисуют по бумаге, а ее остатки можно хранить в холодильнике.


First, read the Arabic article below.

اسكبي 1/4 كوب (60 مم) من الخل الأبيض في زجاجة بخاخة بحجم لتر تقريبًا. قومي بملء الجزء المتبقي من الزجاجة بالماء العادي ورجيها جيدًا للخلط.  ينصح باستخدام الخل المخفف بالمياه خاصةً عندما تكون الأرضية الخشبية ملطخة بالطين أو البقع الأخرى التي تجعلها تبدو باهتة أو متلاشية. يصبح الخل كاشطًا بدرجة كبيرة إذا استخدم في بمفرده لذلك ينبغي خلطه بالمياه. يمكنك عمل محلول شبيه مرتكز على الخل عن طريق خلط 80 ملل من الخل مع ثلاثة نقاط من سائل تنظيف الأطباق وأربعة لترات من المياه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте раствор уксуса с водой.


First, read the Arabic article below.

اسكبي الزيت في قدر كبير ثقيل وسخنيه على حرارة متوسطة إلى مرتفعة حتى تصل درجة الحرارة إلى 180ْ س.   تفقدي درجة الحرارة باستخدام مقياس لدرجة حرارة الحلوى الذي يمكنه تحمل درجات الحرارة العالية. لاحظي أنه يمكن استخدام طريقة الطهي هذه مع مقلاة عميقة لكن تستطيعين قلي شرائح اللحم المغطاة بالخبز أو ما شابه على الموقد مادام لديك قدرٌ متينٌ بما يكفي. قلبي الطحين والبابريكا والملح ومسحوق الثوم والفلفل الأسود برفق حتى تبدو التوابل موزعة بدرجة متكافئة خلال الدقيق. أضيفي البيض والحليب المخفوق إلى وعاء ضحل واخفقيهما ل30 إلى 60 ثانية أو حتى يتكون لونٌ متناسق.  واصلي الخفق إذا كانت لا تزال هناك خطوط صفراء داكنة من صفار البيض في الخليط. لابد من خلط البيض والحليب المخفوق مع بعضهما البعض تمامًا قدر الإمكان. قومي بتغطية جميع جوانب القطعة في الطحين مع وضع واحدة فقط في كل مرة وهزها برفق لطرح الزيادات على الطبق.  تساعد هذه التغطية المبدئية بالطحين على التصاق البيض باللحم. يمكنك تجاوز طبقة الطحين المبدئية هذه لكن تزداد احتمالات تفكك الطبقة النهائية بعد أن تنهي القلي إذا لم تضعي هذه الطبقة الإضافية من الطحين والتي تربط البيض باللحم. اغمسي كل قطعة في خليط البيض والحليب المخفوق –واحدة فقط في كل مرة- مع نقعها جيدًا. أمسكي القطعة فوق الوعاء لبضعة ثوان بعد غمسها لتسمحي لخليط البيض الزائد بالتقاطر.  يساهم اللحم والحليب المخفوق في حجز الرطوبة خلال عملية الطهي كما يساعد الخليط في تثبيت التغطية أثناء قليها في الزيت الساخن. ضعي كل قطعة في خليط الدقيق –قطعة واحدة في كل مرة- لتغطية جميع الجوانب مرة أخرى وهزها لطرح الطحين الزائد.  هذه هي تغطيتك النهائية وستشكل طبقة مقرمشة لذيذة على لحم الخنزير بعد قليه. يمكنك تغطية لحم الخنزير بطبقة نهائية من فتات الخبز المجفف أو رقائق البسكويت المطحونة الناعمة بدلًا من الطحين إذا أردت الحصول على قرمشة أكبر. أخفضي كل قطعة في الزيت الساخن بحرص باستخدام مسكة طويلة المقبض. لا تخافي إذا صدر أزيزٌ عن الزيت فور تلامسه مع اللحم.  قد تجدين أنه من الأسهل قلي قطعة أو قطعتين من لحم الخنزير في الزيت في الوقت ذاته. قد يزدحم القدر إذا حاولت قلي الشرائح الأربعة مرة واحدة ما قد يؤثر على طريقة طهي القطع. يفترض أن تستغرق كل قطعة 6 إلى 8 دقائق لتنضج.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте масло в большой сковороде. Смешайте муку и приправы в неглубокой миске. Взбейте вместе яйца и пахту. Обваляйте свиные отбивные в мучной смеси. Окуните в яичную смесь. Еще раз покройте мукой. Добавьте свиные отбивные в горячее масло. Обжаривайте до готовности. Избавьтесь от излишков жира и подавайте в горячем виде. Готово.


First, read the Arabic article below.

اسكبي الفول في مصفاة واشطفيه بالماء الجاري. أزيلي أي أوساخ تصادفك قبل نقل الفول إلى قدر أو وعاء كبير.  يجب أن تشطفي الفول لمدة 30 إلى 60 ثانية لا أكثر. الهدف الأساسي من شطفه هو إخراج وتحرير أي كتل كبيرة من الأوساخ. عادةً ما تتمثل الأوساخ في هيئة أحجار صغيرة. لست مضطرة إلى تنقية الفول جيدًا في تلك المرحلة خاصةً إذا اشتريتيه من مصدر موثوق منه، لكن يجب الانتباه لأي رواسب غريبة. املئي وعاء الفول بالكثير من الماء.  يجب استخدام وعاء كبير حتى يحظى الفول بمساحة كافية للتمدد. كقاعدة عامة، يجب تغطية كل 500 جرام من فول البينتو بـ8 أكواب على الأقل (2 لتر) من الماء. غطي الفول لمنع أي أوساخ من الوصول إلى الماء ودعيه يرتاح لليلة كاملة في مكانٍ باردٍ ومظلم.  يمكنك استخدام الثلاجة، لكن يفضل وضعه في ركن منعزل من طاولة المطبخ. يساعد نقع الفول في الماء على تطريته، مما يساعد بدوره على اختصار وقت الطهي والحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر الغذائية في نفس الوقت. تساعد العملية أيضًا على تنظيفه وتجريده من السكريات صعبة الهضم التي تسبب الغازات والتي تعرف باسم أوليغوساكاريد. اسكبي الفول في مصفاة واشطفيه بالماء الجاري لإزالة أي بقايا للأوساخ أو الأوليغوساكاريد.  ستتسرب الأوساخ والأوليغوسكاريد إلى الماء التي نقعت الفول فيه، مما يجعل هذا الماء غير مناسب للاستخدام كسائل للطهي. يساعد شطف الفول أيضًا على تنظيفه وجعله آمن للأكل. إذا كنت تنوين إعادة استخدام القدر الذي نقعت الفول فيه، اشطفي القدر شطفًا سريعًا أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Промойте и переберите фасоль. Покройте фасоль водой. Замачивайте в течение ночи. Слейте воду и снова промойте фасоль.


First, read the Arabic article below.

اسكبي القليل من الزيت عالي الجودة في برطمان. ضعي البرطمان في وعاء من الماء الساخن وانتظري 2 إلى 3 دقائق حتى يسخن الزيت. دلكي الزيت في شعرك، ثم ضعي غطاء الاستحمام على شعرك. اتركيه لمدة 30 دقيقة إلى 2 ساعة، ثم اشطفي شعرك من الزيت.سيساعد الزيت على تنعيم وترطيب شعرك، مما يجعله أقل تطايرًا. إليك قائمة بالزيوت التي يمكنك أن تجربيها:  يعد زيت الأفوكادو مرطبًا رائعًا، مما يجعله خيارًا مناسبًا للشعر الجاف والمتطاير. لن يجعل زيت جوز الهند رائحة شعرك رائعة فحسب، بل سيجعل شعرك لامعًا كذلك. زيت الجوجوبا خفيف مما يجعله مثاليًا للشعر الدهني. زيت نخالة الأرز مليء بفيتامين هـ. يساعد هذا الزيت على تقوية الشعر، مما يجعله رائعًا مع الشعر الجاف والهش. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من الخل مع 3 أكواب (700 مل) من الماء. بعد الانتهاء من غسل شعرك، أميلي رأسك إلى الخلف واسكبي ماء الخل على شعرك. تأكدي من وصوله إلى فروة الرأس أيضًا. اشطفي الخل باستخدام الماء البارد.  يمكنك استخدام الخل الأبيض أو خل التفاح؛ لخل التفاح رائحة أقوى، لكنه غني بالعناصر المغذية. سيساعد الخل على إذابة أي ترسبات من منتجات الشعر أو الماء غير النقي وسيساعد الماء البارد على غلق طبقة الجلد الخارجية للشعر. سيجعل ذلك شعرك يبدو أنعم وأقل تطايرًا. اخلطي عبوة واحدة من حليب جوز هند وثمرة أفوكادو وملعقتين كبيرتين عسل وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في الخلاط. عند الحصول على قوام ناعم، ضعي الخليط على شعرك ثم اشطفيه.  سيساعد حليب جوز الهند على ترطيب شعرك، مما يجعله أقل تطايرًا. سيمنح الأفوكادو شعرك البروتين الضروري لقوة شعرك وصحته. سيجعل العسل شعرك لامعًا. سيرطب زيت الزيتون شعرك مما يجعله يبدو أقل جفافًا وتطايرًا. لسوء الحظ، تحتوي العديد من منتجات رذاذ وجل التثبيت على الكحول، مما يسبب جفاف الشعر المجعد. إذا أردت تثبيت شعرك قليلًا، جربي القليل من هلام الصبّار النقي. سيساعدك على الحصول على هذا المظهر الثابت بدون تجفيف شعرك. إذا كنتِ لا تريدين صنع علاجاتك الخاصة، يمكنك شراء القليل منها من متاجر التجميل. تأكدي من خلو المنتجات من الكبريتات والسيليكون والبرابين. ابحثي عن منتجات كالزبدة والزيوت؛ ستساعد تلك المنتجات على ترطيب شعرك وتخليصه من التطاير. إليكِ بعض الأشياء التي يمكنك أن تبحثي عنها:  ستساعد كريمات الترطيب على تقليل مظهر الجفاف. ستساعد كريمات التنعيم والتطاير على جعل شعرك يبدو أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Увлажняйте и питайте волосы при помощи ухода горячим маслом. Промывайте волосы раз или два в месяц разбавленным уксусом. Сделайте питательный коктейль для волос. Используйте средства для укладки волос с умом и выбирайте такие, которые не содержат спирта. Покупайте правильные средства для укладки. Спите на подушке с шелковой или атласной наволочкой.


First, read the Arabic article below.

اسكبي الكرنب المغلف بالملح والزيت على صينية الفرن المدهونة بالزيت وفرقي أوراق الكرنب المتلامسة بأصابعك. يجب أن تباعدي الأوراق بالتساوي وألا يتلامس أيٌ منها أو يتراكب على بعضه البعض.  تذكري استخدام فوطة حرارية عند إخراج الصينية لأنك ستضعينها في الفرن، لا تحرقي يديك! أعيدي الصينية بحرص للفرن واتركي الكرنب لمدة 40-45 دقيقة. استخدمي ضوء الفرن لتفقد الكرنب بانتظام. يجب أن يكون بنيًا مذهبًا عند النضج وحوافه داكنة مقرمشة. إذا بدأت حواف الكرنب تتحول للون الأسود فقد بدأت تحترق. يمكنك سكب الكرنب في طبق تقديم أو وعاء وتقديمه كجزء من العشاء أو تناوله كوجبة صحية بعد تمام تسويته، وتستطيعين حفظ ما تبقى منه بعد انتهاء الوجبة بوضعه في وعاء بلاستيكي محكم الغلق. سيظل صالحًا لمدة 3-4 أيام في الثلاجة.  إذا قدمت الكرنب للأطفال فقد يرغبون في تناوله مع صلصلة الرانش. احترسي من إحراق فمك في أول قضمتين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разложите брюссельскую капусту на противне. Запекайте кочанчики в течение 40–45 минут. Достаньте кочанчики из духовки и немедленно подавайте к столу.


First, read the Arabic article below.

اسمح لكلبك بشم يد واحدة فقط وسيشعر بحماش شديد على الأرجح عندما يعلم أن المكافأة له، ولكن من المهم تجاهل محاولاته للحصول على المكافأة. أهم جزء في هذا التمرين هو تجاهل الكلب لحين توقفه عن محاولة الحصول على المكافأة، لذا استمر بأمره بتركها حتى يستجيب لأمرك. قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكنه سيستسلم نهاية ويجلس أمامك. بعد توقّف الكلب عن ملاحقة المكافأة التي يعلم أنك تمتلكها، قم بالثناء عليه وقدم له المكافأة من اليد الأخرى. من المهم عدم تقديم المكافأة الموجودة في اليد التي علّمته الترك بها حيث أن ذلك سيؤدي إلى تعلّم الكلب أنه سيحصل على ما يرغب به نهاية بغض النظر عن أمرك له بالترك. من المهم الانتظام في التمرين، لذا كرّر العملية حتى يتراجع الكلب عن اليد التي تأمرها بتركها بعد أمره على الفور. بعد إجادة الكلب لأمر الترك، يمكنك البدء باستخدام هذا الأمر حول القطة. يجب عليك أيضًا الاحتفاظ بيقظتك والإشراف على الحيوانين حيث أن الكلب قد يتعلّم ترك المكافأة دون أن يرغب بترك شيء ثمين يعتقد أنه فريسة. اتّسم بالصبر واستمر بتدريب الكلب حتى يتعلم أن يترك القطة عند أمره بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите в каждую руку лакомство. Скажите "фу". Похвалите собаку и дайте ей лакомство. Повторите упражнение. Начните использовать команду "фу" в присутствии кошки.


First, read the Arabic article below.

اسمح للأطفال أن يقوموا بهذه الخطوة، حيث يُمكنهم قياس مقدار الخميرة المطلوب وخلطها مع الماء الدافئ، واجعلهم يشاركوا كذلك في بتقليب المزيج حتى تختفي كل التكتلات.  اسمح لأطفالك باستخدام ملاعق أو أدوات لتقليب المزيج إذا كان عُمرهم يسمح بهذا، واجعلهم يرتدون معطف المعمل ونظارات حماية العينين أيضًا. يُمكنك أن تجد نظارات حماية العينين المخصصة للأطفال في متاجر الأدوات المنزلية. احرص على ارتداء الجميع للقفازات ونظارات حماية العينين قبل البدء في التعامل مع ماء الأكسجين، ويُمكن السماح للأطفال بالتعامل مع ماء الأكسجين إذا كان عمرهم يسمح بذلك.   اسمح للأطفال الصغار أن يقوموا بصب صابون تنظيف الأطباق السائل وصبغة الطعام في الزجاجة إذا كان الأطفال أصغر من اللازم. يُمكنك إضافة القليل من النثار البرّاق أو الجليتر للحصول على نتيجة ممتعة، واحرص على أن يكون النثار البرّاق مصنوعًا من رقاقات البلاستيك وليس من مادة معدنية، لأن ماء الأكسجين لا يجب ن يُستخدم مع المعادن.   استمر في تقليب الخليط، أو اسمح لأحد الأطفال إذا كان سنهم مناسبًا للقيام بهذه المُهمة، مع الحرص على ألا ينسكب ماء الأكسجين. ثم انزع القمع من فوهة الزجاجة وابتعد بسرعة. يُمكنك السماح لأطفالك بصب الخميرة في الزجاج، ولكن إذا كانوا صغارًا في السن فاحرص على أن يكونوا على بُعد مسافة تقدر بطول الذراع تقريبًا لتضمن ألا تنسكب محتويات الزجاجة عليهم. استخدم زجاجة قصيرة ذات قاعدة عريضة لتكون أكثر ثباتًا، واحرص على أن يكون عنق الزجاجة ضيقًا لتضاعف التأثير النهائي.  تعمل الفطريات الموجودة في الخميرة على تحفيز عملية تحلل ماء الأكسجين في الحال حتى يُطلق جزيئات الأكسجين الزائدة؛ تعمل الخميرة كعامل حفّاز، وتخرج جزيئات الأكسجين على هيئة غاز يكوّن رغوة كثيفة أثناء اندفاعه خارجًا من الزجاجة عندما يصطدم بالصابون، وتنفصل جزيئات الأكسجين وتندفع خارج الزجاجة بحثّا عن مهرب مُخلفة وراءها الماء فقط بعد تحلل ماء الاكسجين، وهكذا تتكوّن رغوة معجون الفيل.   احرص على دمج الخميرة مع ماء الأكسجين جيدًا للحصول على أفضل نتيجة. ولاحظ أن استخدام الزجاجات الصغيرة ذات الفوهات الضيقة يؤدي إلى حدوث اندفاع أقوى للرغوة والغاز، ويُمكنك أن تجرّب عدة أشكال وأحجام من الزجاجات للحصول على نتائج أقوى.  عند استخدام زجاجة صودا عادية وماء أكسجين تركيز 3%، ستكون نتيجة التفاعل أشبه بنافورة الشيكولاتة السائلة. لاحظ الحرارة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте 3 столовых ложки воды с дрожжами. Добавьте в бутылку жидкость для мытья посуды, пищевой краситель и полстакана перекиси водорода. Перелейте дрожжи с водой в бутылку при помощи воронки. Используйте бутылки разной формы и размера. Ощутите тепло. Уберите за собой.


First, read the Arabic article below.

اسمح للأم باستكشاف صندوق الإنجاب قبل موعد الولادة بأسبوعين على الأقل وتأكد من وضعه بمكان هادئ. سترغب الأم بالبقاء في مكان هادئ قبل موعد الولادة. ضع أطعمة الأم المفضّلة بداخل الصندوق لتشجيعها على الاعتياد عليه. ستربط الأم بعد ذلك الصندوق بأشياء جيدة. لا تقلق إن لم تختر الأم الولادة في صندوق الإنجاب الذي أعددته حيث أنها ستلد في المكان الذي تشعر فيه بالأمان. قد يكون هذا المكان خلف الأريكة أو أسفل السرير. اترك الأم طالما أنه لا يوجد احتمالية لإيذاء نفسها. قد تشعر الأم بالتوتر إن حاولت تغيير مكانها، وقد يؤدّي ذلك إلى تعطيل المخاض أو إيقافه. يفضّل الاحتفاظ بمصباح كهربائي إن كانت الأم ترغب بالولادة خلف الأريكة أو تحت السرير. يمكنك بهذه الطريقة الاطمئنان على الأم. احتفظ برقم الطبيب البيطري على هاتفك أو علّقه على الثلاجة. يمكنك بهذه الطريقة استخدام الرقم إن كنت تمرّ بحالة حرجة. اسأل طبيبك عن طريقة الوصول إليه إن ولدت الأم في وقت متأخر من الليل. يجب الحرص على وجود شخص موثوق مع الأم أثناء عملية الولادة للتأكد من سير كل شيء بالشكل الصحيح. ينبغي أن يكون هذا الشخص معتادًا على التواجد مع الأم. قم بالحد من عدد الأشخاص الذين يمكنهم التواجد في مكان ولادة الجراء. قد يؤدّي تواجد الكثير من الأشخاص إلى توتر الأم وتعطيل عملية المخاض أو إيقافها. لا تدعُ الجيران أو الأطفال أو الأصدقاء لمشاهدة عملية الولادة. قد يؤدّي تواجد الكثير من الأشخاص إلى توتر الأم وتعطيل عملية المخاض أو إيقافها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позвольте вашей собаке «исследовать» коробку. Кладите любимые лакомства вашей собаки в коробку. Позвольте вашей собаке выбрать место для родов. Подготовьте фонарик. Держите номер телефона ветеринара под рукой. Позаботьтесь о том, чтобы во время родов присутствовал хотя бы один взрослый человек. Не приглашайте посетителей посмотреть на рождение щенят.


First, read the Arabic article below.

اسمح للجاذبية بمساعدتك، ولكن اترك معظم العمل للأمعاء. إن لم يحدث أي شيء، أجّل الدخول إلى الحمّام لمدة ساعة تقريبًا وحاول مجددًا. الأمر المهم هو أنه لا ينبغي بذل مجهود إضافي إن لم تحدث عملية التبرّز بشكل طبيعي. زد استهلاكك من الماء ليكون 8-10 أكواب من الماء يوميًا على الأقل. يحتوي البراز على كمية كبيرة من الماء، وكلما زادت نسبة الماء بالبراز كلما كان أكثر ليونة مما يجعل خروجه أسهل. تساعد الألياف على حفظ الماء بالبراز وتزيد من حجمه حتى يخرج من فتحة الشرج بسهولة (مع إحداث ألم أقل في حالة البواسير). تتضمن مصادر الألياف الجيدة ما يلي:  الحبوب الكاملة - بما في ذلك الأرز البني، والشعير، والذرة، والسلت، والبرغل، والقمح الأسود، والشوفان. الفواكه، وخصوصًا مع القشور. الخضراوات (خصوصًا الخضراوات المورقة مثل البنجر، والكرنب، والسبانخ، والعدس، وأوراق البنجر). الحبوب والبقوليات - لاحظ أن تناول الحبوب والبقوليات قد يزيد من غازات الأمعاء لدى بعض الأشخاص. يمكن أن يعتاد الشخص على المليّنات، كما أنها قد تضعف الأمعاء مما قد يؤدّي إلى إمساك مزمن.  إن كنت تشعر بحاجة إلى المليّنات، جرّب استخدام مليّن عشبي. السنامكي والقطونة خيارات عشبية مليّنة. السنامكي مليّن عشبي طبيعي ولطيف. يمكنك تناول السنامكي على هيئة أقراص (اتبع إرشادات المصنّع) أو على هيئة شاي. يمكنك أيضًا تجربة ألياف القطونة الموجودة في عدة منتجات تجارية.  القطونة عامل تكتّل طبيعي. يمكن أن تكون التمرينات هوائية، أو تمارين تحمّل، أو تمارين قلبية، أو مجرّد المشي. الفكرة هنا هي أن حركة الجسم قد تساعد على حركة الأمعاء عن طريق إرسال إشارات إليها... نحن لا نفكّر بذلك عادةً، إلا أن حركة الجسم تؤدّي إلى تحرّك الأعضاء الداخلية وتدليكها. لا تنتظر عند شعورك برغبة في الدخول إلى الحمّام وتوجّه إليه على الفور، ولكن لا تجلس وتحاول إخراج البراز لفترة طويلة جدًا - ينطوي الجلوس أيضًا على زيادة احتمالية حدوث البواسير. حدّد ما إذا كان بإمكانك تحديد موعد منتظم للدخول إلى الحمّام دون مقاطعة في نفس الوقت كل يوم.  يؤدّي ذلك إلى جعل حركات الأمعاء أسهل، كما يتّضح أن حركة الأمعاء المنتظمة دلالة رائعة على الصحة العامة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте чрезмерного напряжения во время дефекации. Пейте много воды. Включайте в свой рацион продукты богатые клетчаткой. Избегайте использование слабительных. Регулярно делайте физические упражнения. Если вы чувствуете позывы к дефекации, не игнорируйте их. Следуйте установленному режиму.


First, read the Arabic article below.

اسمح للهواء بملء رئتيك بالكامل. قاوم رغبة الزفير بسرعة قبل استنشاق الهواء بالكامل. يتطلب الأمر بعض التدرّب بالتأكيد حيث أن معظمنا معتاد على استنشاق أنفاس سريعة سطحية عوضًا عن التنفّس بعمق لمدة طويلة ركّز على استنشاق الهواء من أنك بأكبر قدر ممكن، حيث تحتوي الأنف على شعيرات قصيرة ترشّح الغبار والسموم حتى لا تصل إلى رئتك.  يقوم الأشخاص بالتنفّس بشكلٍ سطحي وسريع خلال اليوم دون شعورهم بذلك،  وتؤدّي الضغوطات اليومية إلى تشتيتنا بحيث لا نركّز على طريقة تنفّسنا. سيساعدك التنفّس العميق على التركيز في جسدك بشكل أكبر. اشعر بالهواء أثناء دخوله إلى رئتيك وملئه لهما. يؤدّي التركيز عند التنفّس إلى إزاحة الهموم التي تشعر بها في هذه اللحظة. اسمح لمعدتك بالتمدّد لبضعة سنتيمترات أثناء التنفّس بعمق. من المفترض أن يصل الهواء إلى حجابك الحاجز، مما يؤدّي إلى انتفاخ المعدة عند امتلائها بالهواء. يمكنك ملاحظة أن معدة الأطفال تتحرّك بشكلٍ طبيعي أثناء نومهم. تتحرّك معدة الأطفال، وليس صدرهم مع كل نفس. يعتاد البالغون على التنفّس بشكلٍ سطحي عوضًا عن التنفّس من المعدة. يميل الأشخاص إلى شفط معداتهم عند حبسهم للمشاعر مما يؤدّي إلى شد الجسم عوضًا عن استرخائه أثناء التنفّس. سيزول هذا التوتّر عندما تتعلّم كيفية التنفّس بشكل صحيح.  استلق على ظهرك، أو قف باستقامة، أو اجلس باستقامة أثناء تنفّسك. يصعب التنفّس بعمق عند اتّخاذ وضع جسم مائل. ضع إحدى يديك على معدتك وضع الأخرى على صدرك ثم استنشق الهواء. يمكنك معرفة أنك تتنفّس بعمق وبشكل صحيح عند ارتفاع اليد الموجودة على معدتك أكثر من اليد الموجودة على صدرك عند استنشاق الهواء. ازفر الهواء ببطء من أنفك. اجذب معدتك نحو عمودك الفقري أثناء زفير الهواء. ازفر كل الهواء الموجود في رئتيك. خذ نفسًا عميقًا آخر من أنفك بعد الزفير واستمر بالتنفّس بعمق. حاول زفر الهواء في مدة تكون ضعف المدة التي تستغرقها لاستنشاقه، وافعل ذلك حتى تفرغ الهواء بالكامل. يحتسب الشهيق والزفير كمرة واحدة. يؤدّي ذلك إلى تهدئتك فورًا عن طريق إبطاء ضربات قلبك وضغط دمك، إضافةً إلى إبعاد ذهنك عن الأفكار المقلقة. اتّخذ وضعًا مريحًا ومارس التنفّس العميق بشكل صحيح 5 مرات متّصلة.  تذكّر أنه ينبغي أن ترتفع معدتك لبضع سنتيمترات بعيدًا عن جسمك، وأن يكون ذلك أبعد من ارتفاع صدرك. بعد التمكن من التنفّس العميق بشكل صحيح، حاول فعل ذلك 10-20 مرة متّصلة. لاحظ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте медленный, глубокий вдох через нос. Увеличивайте объем живота. Сделайте полный выдох. Попробуйте сделать глубокие вдохи пять раз подряд. Используйте данную технику в любое время и в любом месте.


First, read the Arabic article below.

اسمحي للقسم العلوي من شعرك بأن ينسدل، وقسميه من المنتصف إلى قسمين أيمن وأيسر، وابدئي بالعمل من الخلف واعزلي جزءًا من الشعر بحيث يكون قطره نحو 9 سم. وضعي نصل الشفرة بعيدًا عن منبت الشعر بنحو 5 إلى 8 سم أو أكثر، بزاوية 45 درجة بالنسبة لشعرك. استخدمي الضغط الخفيف لتحريك الشفرة على شعرك في حركات قصيرة متقطعة من المنتصف وحتى أطراف الشعر؛ حيث إن شعر قمة الرأس هو الأكثر ظهورًا، عليكِ أن تعملي بحرص وروية، وتذكري أن بإمكانك الرجوع مرة أخرى وقص مزيد من الشعر إن أردتِ ذلك.  تأكدي من تمشيط الشعر المقطوع المتراكم. كرري الخطوات على باقي أجزاء القسم العلوي من شعرك حتى تنتهي من قصها جميعًا، وبعد أن تنتهي من قص كل شعرك عليكِ أن تمشطي الشعر المقطوع جيدًا، وستشعرين بأن كثافة شعرك قد قلت كثيرًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отделите прядь волос. Держите эту прядь туго натянутой. С небольшим нажимом подрежьте верхнюю секцию волос. Повторите этапы 1–3.


First, read the Arabic article below.

اسمه بالإنجليزية (Simple System Monitor)، ويتيح لك هذا التطبيق عرض عدة جوانب مختلفة لمكونات نظام الأندرويد، بما في ذلك ذاكرة الوصول العشوائي:   افتح متجر جوجل بلاي. اضغط على شريط البحث. اكتب simple system monitor. اضغط Simple System Monitor في قائمة النتائج المنسدلة. اضغط تثبيت، ثم اضغط موافق إذا طلب منك ذلك. اضغط "فتح" في متجر جوجل بلاي أو اضغط على رمز التطبيق المُراد باللونين الأزرق والأبيض في درج التطبيقات في أندرويد. سينقلك هذا إلى الصفحة الرئيسية للتطبيق. توجد في أعلى الشاشة.  قد تحتاج للتمرير لليسار عبر علامات التبويب أعلى الشاشة لعرض خيار ذاكرة الوصول العشوائي، بناءً على حجم شاشة جهازك. ستجد ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) المستخدمة حاليًا في أسفل الزاوية اليسرى للشاشة، بينما تكون معلومات إجمالي ذاكرة الوصول العشوائي المتاحة (على سبيل المثال:  ذاكرة الوصول العشوائي غير المخصصة للاستخدام من قبل النظام) موجودة في أسفل الزاوية اليمنى للشاشة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите Simple System Monitor. Запустите приложение Simple System Monitor. Нажмите OK, когда появится запрос. Перейдите на вкладку RAM (ОЗУ). Просмотрите информацию об объемах используемой и доступной оперативной памяти.


First, read the Arabic article below.

اشتر إذا أردت ماكينة حلاقة مخصصة للحواجب، أو استخدم ماكينة حلاقة اللحية والشارب إذا كانت لديك واحدة. في المقابل، لا تستخدم ماكينة حلاقة الشعر، فشفرتها عريضة جدًا ولن تمنحك الدقة المطلوبة.  استخدم ماكينة الحلاقة الكهربية فقط إن كان حاجباك كثيفين جدًا ويحتاجان للتقصير والتنحيف. يجب أن تكون حذرًا أثناء استخدامك ماكينة الحلاقة الكهربية، فهناك احتمالية كبيرة للخطأ، ما قد يؤدي لإزالة جزء كبير من حاجبك. تصلح ماكينة حلاقة شعر الأنف بدورها لنفس الغرض، لأن شفرتها صغيرة. الهدف من استخدام ماكينة الحلاقة الكهربية هو تقليل الطول والكثافة، لذا سرح الشعر للأعلى وللخارج بعيدًا عن الجلد واجعل أسنان المشط تصنع زاوية 45 درجة مع الوجه. ثبت المشط مكانه عندما يقع بين أسنانه الطول المرغوب في قصه من الشعر. يفضل أن تقلم قليلًا ثم تعود لتقليم المزيد، على أن تقلم كثيرًا من المرة الأولى. اسمح بـ 1 ملم فقط من الشعر فوق المشط حتى تقص 1 ملم فقط من الشعر في المرة، وكرر هذا إذا أردت إزالة المزيد. شغل الماكينة واضغط بها على المشط بالقرب من الطرف الخارجي من الحاجب، وحركها برفق وحذر بطول المشط مقلمًا الشعر بينما تتقدم. يجب أن تبقي يديك ثابتتين حتى لا تزيل شعرًا أكثر مما تريد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите триммер для бороды или бровей. Расчешите волоски специальной расческой с мелкими зубцами. Запустите электрический триммер, ориентируясь на длину волосков и положение расчески.


First, read the Arabic article below.

اشتر الماكينة المخصصة إن لم تقم برسم الوشم مسبقًا، والمعروفة باسم "مسدس الوشم". تعتمد هذه الماكينة على الطاقة الكهرومغناطيسية. تكون الإبر مغموسة في حبر الوشم، والذي يوضع تحت الجلد. يمكنك الحصول على لوازم رسم الوشم المعقمة بما يقارب ألفين جنيه مصري تقريبًا.  تعادل تكلفة شراء ماكينة ولوازم رسم الوشم تكلفة الحصول على وشم صغير على يد محترف، لذلك فإنه بالتأكيد من الأفضل أن تحصل على الوشم الأول لدي المحترفين، في المقابل إن كنت تريد تعلم الحرفة فإنه من المهم أن تقوم بشراء ماكينة عالية الجودة. يمكنك توفير بعض النقود بصناعة مسدس الوشم الخاص بك بنفسك كذلك، أو قم باستخدام الوشم الجاهز الذي لا يتطلب المسدس، وهو ما يضمن لك أن يكون الأمر آمنًا بشكل إضافي. يجب أن يُرسم الوشم بالحبر المخصص لذلك فقط، أو الحبر الهندي المصنوع من الكربون، فهذه الأحبار طبيعية ولطيفة على الجلد مما يضمن أن تكون العملية بأكملها آمنة ومعقمة. لا تستخدم الأنواع الأخرى من الحبر لرسم الوشم.  يعاني بعض الناس من الحساسية ضد مكونات معينة للحبر والصبغات، لكن عادة ما يتعلق هذا بالحبر الملون. لا حاجة إلى العبث بالحبر الملون في أول الأمر، إلا إن كنت محترفًا وذا خبرة كبيرة في رسم الوشم. لا تستخدم قلم حبر أو غيره لرسم الوشم. قد يؤدي هذا إلى إصابتك بالعدوى ولن يكون شكله جيدًا على جسدك. التزم باتباع بالطريقة الصحيحة الواردة بالتفصيل في هذا المقال. تزداد احتمالية إصابتك بالعدوى المنقولة عن طريق الدم إن نفذت الوشم خارج الصالونات المخصصة لذلك، لذا من الضروري أن تأخذ الأمر على محمل الجد وتستخدم أدوات جديدة ومعقمة. أفضل طريقة تضمن ذلك هي شراء مجموعة الأدوات المخصصة للمبتدئين والتي تكلفتها حوالي ألفين جنيه مصري تقريبًا.  إبر جديدة لرسم الوشم. إناء للحبر يُستعمل لمرة واحدة. كحول مطهر (كحول أيزوبروبيلي). كرات من القطن. قفازات مطاطية. مرهم للعناية بالوشم لاحقًا (باسيتريسين) أو مرهم مخصص للوشم. من غير المحبذ أن ترسم تصميمًا معقدًا في أول تجربة لرسم الوشم؛ ابدأ بتصميم بسيط، ويمكنك فيما بعد حين تتمكن أكثر من الرسم أن تضيف عليه تفاصيل أخرى. ابدأ برسم جملة أو بعض الخطوط أو قم بواحدة من الأفكار التالية:  كتابة جملة بخط يدك رسم الإطار الخارجي لحيوان نجوم صلبان مراسي قلوب يجب عليك تهيئة المنطقة التي سترسم عليها وتجعلها نظيفة لتسهيل العملية قدر المستطاع. تأكد من أنك لم تشرب أية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите татуировочную машинку. Используйте специальную краску для татуировок или китайскую тушь. Купите стерильные расходные материалы. Выберите картинку. Подготовьте кожу. Побрейте участок тела, на который вы будете наносить татуировку. Подготовьте рабочее место. Перенесите рисунок на кожу.


First, read the Arabic article below.

اشتر سماد من نوع "10-10-10" سواء كان حُبيبي أو سائل. سيعيد هذا النوع من السماد مزج العناصر الغذائية في التربة مرة أخرى. يجب وضع السماد مرة كل 4 أسابيع أثناء موسم النمو أو مع بداية الربيع.   يمكنك أيضًا أن تصنع مزيجك الخاص من مغذيات التربة بمزج 150 جرام من مسحوق عظام وفضلات الحيوانات، 150 جرام من مسحوق بذور القطن المتبقي بعد استخلاص الزيت وسحق البذور، 75 جرام من مسحوق الدم وهو مسحوق جاف وخامل مصنوع من الدماء و75 جرام من مسحوق السمك والذي يصنع عادة من السمك غير الصالح للاستخدام الآدمي و75 جرام من كبريتات الماغنسيوم (بالإنجليزية:Epsom salt). ابحث عن سماد خاص بالورود في المتجر الخاص برعاية الحدائق. سيوفر هذا لشجيرتك الأملاح والمواد الغذائية التي تحتاجها الورود بالضبط. استخدم خرطوم الحديقة لري التربة جيدًا قبل نشر السماد. ري التربة قبل وضع السماد يمنعه من حرق النباتات. ضع السماد على التربة بالتساوي حول الشجيرة حتى تصل لحدود المنطقة التي تزرع فيها. ابق السماد على قاعدة النبتة وللكن لا تجعله يلمس السيقان الرئيسية.  إذا حدث وتلامس السماد مع أوراق نبتتك، ستحترق الأوراق وسيتسبب السماد أيضًا في ذبولها. يقوم معظم الناس بتسميد شجيرات الورود مع بداية الربيع، مع ذلك، إذا لاحظت نموًا جديدًا في شجيرة الورود، يمكنك البدء في إعطاء الشجيرة بعض السماد حتى وإن كان مبكرًا قليلًا. ستتطلب شجيرة ورودك تغذية أكثر وهي تنمو وتزدهر.  أثناء ذروة موسم النمو اعمل على تسميد شجيرة ورودك مرة في فترة من 4 ل 6 أسابيع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите подходящие удобрения. Увлажните почву перед и после применения удобрения. Удобрите почву у основания растения, следуя инструкции на упаковке. Начните удобрять почву, когда заметите новые ростки.


First, read the Arabic article below.

اشتر نشارة عضوية أو غير عضوية عن طريق الانترنت أو من أي متجر خاص بأعمال الحدائق. انثر النشارة حول شجيرة الورود في طبقة متساوية. اترك حوالي 2.5 سم بدون نشارة حول قاعدة الشجيرة.  لا تكدس النشارة فوق بعضها بعضًا عند قمة الشجيرة. سيسمح إضافة النشارة للتربة بالاحتفاظ بالرطوبة من أجل جذور النباتات بالإضافة لمحاربة نمو الأعشاب والحشائش. تتضمن النشارة العضوية رقائق الخشب، القش، قصاصات العشب، وأوراق الشجر. يتضمن السماد غير العضوي الحصى والأحجار والزجاج. استبدل أو ضع مزيدًا من النشارة العضوية مرة في السنة عند بداية الصيف. سيمنع هذا أي بذور للأعشاب من التعرض للشمس وبالتالي لن تتنبت أي من هذه البذور. إذا كانت الأمطار لا تهطل مرة أسبوعيًا في منطقتك أو كنت تزرع شجيرتك في الداخل، يجب عليك إغراق التربة بالمياه. يجب أن يكون الجزء الأعلى (من 5 إلى 7.5 سم) من التربة رطبًا؛ يمكنك التحقق من ذلك إذا ما وضعت إصبعك في التربة. اروها إذا كانت جافة.  تذبل الورود وتجف إذا لم يتم ريها بشكلٍ كافٍ. إذا رويت ورودك في منتصف اليوم أثناء سطوع الشمس فستصاب ببقع المياه، والتي تتكون عن طريق ترسيب المعادن والأملاح الموجودة في المياه بعد جفافها. بالإضافة إلى ذلك، ستتبخر المياه بسرعة ولن تحصل على فرصة لاختراق التربة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Засыпьте участок мульчей вокруг куста слоем 2,5–5 сантиметра. Разложите мульчу из картона, если вам никак не удается побороть сорняки. Поливайте куст роз, когда земля высохнет. Поливайте куст роз перед рассветом и после заката.


First, read the Arabic article below.

اشتر واقي شمس واسع المجال (يسمى أيضًا بكامل المجال). يحجب واقي الشمس أشعة الشمس فوق البنفسجية الطويلة وأشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة. اشتر واقي شمس بمعامل حماية 50 على الأقل: كلما كان المعامل أعلى كلما كان أفضل. بعد ذلك، ضع الكريم على بشرتك لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل الخروج. سيمكن ذلك واقي الشمس من البدء في العمل قبل التعرض للشمس مما يمنع الحروق. بينما تختبر ماركات واقي الشمس المختلفة، فكر في الأنشطة التي ستفعلها والتي ستحتاج إلى حماية. إذا كنت ستسبح، ستحتاج إلى واقي شمس مقاوم للماء. إذا كنت ستتنزه في الطبيعة، ستحتاج إلى واقي شمس يتضمن طارد للحشرات. يجب أن تهدف إلى إعادة وضع واقي الشمس مرة على الأقل كل 90 دقيقة. قد تحتاج إلى تقصير المدة إذا كنت تتعرق بشكل مفرط أو إذا كنت تقضي وقتًا في الماء. عند إعادة وضع الكريم لا تتعجل. تأكد من تغطية كل أجزاء جسمك المكشوفة. لكل مرة تستخدم فيها واقي الشمس يمكنك أن تقدّر الكمية التي يجب أن تستخدمها على وجهك بحجم عملة نقدية وفنجانين صغار من اللوشن على جسمك. وضع واقي الشمس على فروة رأسك يكاد يكون مستحيلًا مما يجعل تلك المنطقة عرضة للحروق. لمنع حرق الرأس المؤلم، ارتد قبعة صلبة عند الخروج لفترات ممتدة من الوقت. سيمنحك ذلك حماية لوجهك أيضًا. سيخبرك جسمك عندما يكون قد حصل على قدر كافٍ من أشعة الشمس. قم بإيقاف نشاطاتك للحظة وقيّم حالتك: هل تشعر أن بشرتك دافئة بشكل زائد عن الحد؟ هل بدأت في ملاحظة مشاعر ضيق؟ هل تشعر بأي ألم في هذه اللحظة؟ إذا كانت إجابتك "نعم" على أي من الأسئلة السابقة، انتقل إلى الداخل بعيدًا عن الشمس. إذا كنت في الخارج مع آخرين يمكنك أن تطلب منهم أن يتحققوا من سلامتك. لكن، قد يخفي انعكاس الشمس على بشرتك الأعراض المرئية للحرق الشمسي، لذا قد يصعب عليهم تخمين ما إذا كنت في طريقك للإصابة بحرق شمسي بشكل دقيق. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ستة شهور لتتعافى بشرتك تمامًا بعد الإصابة بحرق شمسي. إذا أصبت بحرق شمسي مرة أخرى في هذه الفترة، قد تتوقف عملية الشفاء. كن حذرًا على جسمك وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس أثناء فترة التعافي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перед выходом на улицу наносите на кожу солнцезащитный крем. Не забывайте повторно наносить солнцезащитный крем. Носите головной убор. Обращайте внимание на сигналы, которые подает вам ваш организм. Попросите друзей осмотреть вас. Будьте очень осторожны в период восстановления.


First, read the Arabic article below.

اشتري أكياس شاي قابلة للاستخدام لمرة واحدة من متجر البقالة. استخدمي واحدًا عند إعداد شاي ناعم على الأخص والذي يميل إلى التسرب خلال المصافي الشبكية بسهولة. أبقي الكيس بشكل رأسي مع تثبيت فتحة الكيس أعلى مستوى الماء كي لا تطفو أوراق الشاي للخارج. يمكنكِ استخدام كيس شاي إذا كنتِ تريدين إعداد كوب شاي بالقليل من التنظيف. كرات ترشيح الشاي المعدنية أو السيليكون معروفة لأنها تتوفر بتصاميم مرحة، لكن ضعي في اعتبارك أن تلك الأدوات أقل عملية. تجنبي استخدامها لأوراق الشاي كبيرة الحجم لأنها لن تتيح للأوراق مساحة كافية للتمدد عند تبليلها. إلى جانب ذلك، تجنبي استخدام كرات ترشيح أو نقع الشاي للشاي البودرة لأنها ستتمكن من التسرب خلال الثقوب بسهولة.  إذا كنتِ تنقعين أوراق شاي متوسطة الحجم في كمية قليلة من المياه، قد لا تسبب كرات ترشيح الشاي أي مشكلات. كرات الشاي الملحقة بمفصلة صعبة الملء ويمكن أن يكون فتحتها وغلقها صعبًا خاصةً إذا كان المعدن ساخنًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите одноразовый пакетик из фильтровальной бумаги, если вам нужно заварить мелкий порошкообразный чай. Не используйте закрытые ситечки или инфузеры, если вам необходимо заварить крупные или мелкие листья.


First, read the Arabic article below.

اشتري عدة التبول الخاصة قبل الذهاب في رحلة السيارة. يُفضل شراء عدة التبول ذات الاستخدام الواحد فهي أسهل في الاستخدام. يُنصح بشراء أكثر من نوع للتجربة في حالة لم يسبق لكِ التبول باستخدام هذه الأدوات، ومن المُمكن الاكتفاء بالتبول في زجاجة.  يوجد أنواع مُختلفة لعدة التبول مُتاحة في المتاجر سواء تلك المُخصصة للرجال أو النساء.  إذا لم ترغبي في تكرار إنفاق النقود على الأدوات ذات الاستخدام الواحد، يمكنك استعمال بعض الأدوات المُتاحة في المتناول، فكثير من الرجال على سبيل المثال يتبولون في أوعية الحليب البلاستيكية والتي تستهلك مساحة كبيرة داخل السيارة نظرًا لحجمها.  يعتمد الكثير من الرجال والنساء على زجاجات مشروبات الطاقة المُختلفة خاصة أن مقاسات الفوهات فيها تكون متعددة ومناسبة للجميع. من الضروري تنظيف اليدين عقب التبول نظرًا لكونكِ ستباشرين بالقيادة. أحضري معكِ مستلزمات النظافة اللازمة، مثل: مُعقم اليدين والمناديل المبللة والمناشف الورقية المُبللة بالصابون .  يُمكن الحصول على مُعقم اليدين والمناديل المُبللة من المتاجر الكبيرة، مثل: مترو وكارفور، وكذلك من السوبر ماركت. اشتري العبوات الصغيرة الخاصة بالسفر في حالة لم ترغبي في إنفاق نقودٍ زائدة. لإعداد المناشف المُبللة بالصابون: ضعي منشفة ورقية جافة أسفل الماء الجاري إلى أن تبتل تمامًا. أضيفي نقطتين من الصابون السائل على المنشفة إلى أن تتشربه، ومن ثم اعصري الماء الزائد من المنشفة واثنيها بالمقاس المُناسب لكِ. من الضروري أن تكون عدة التبول في متناول اليد قبل بداية الرحلة لتتمكني من استخدامها دون الحاجة للبحث عنها. يُمكن وضعها في لوحة المفاتيح أو بجوار لوحة التحكم أو في جيوب السيارة أو في دُرج القفازات. من الضروري التوقف بالسيارة جانبًا في مكانٍ آمن عند الرغبة في التبول. يُمكن التوقف على جانب الطريق أو عند مخارج الطرق السريعة أو أي مكان بعيد عن الزحام المروري. لا توقفي السيارة على جانب الطرق السريعة من أجل سلامتك، وبالطبع لا تستخدمي عدة التبول أثناء القيادة. احملي عدة التبول وانزعي الغطاء من عليها، قرّبيها من جسدك بزاوية ٤٥ درجة في اتجاه الأرض، وابدأي التبول في الفوهة نحو الأسفل. أعيدي وضع الغطاء على الأدوات في حالة وجود غطاء مخصص للغلق. استعملي مُطهر اليدين أو المناديل المبللة لتنظيف اليدين قبل مُباشرة القيادة، وتخلصي من عدة التبول في أقرب سلة مهملات أو اتركيها جوارك إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите с собой приспособление для справления нужды. Возьмите с собой какие-нибудь принадлежности, чтобы вытереть руки после того, как справите нужду. Разместите свои принадлежности для мочеиспускания где-нибудь под рукой в автомобиле. Остановите автомобиль. Справьте нужду в специальное приспособление. Затем вытрите руки с помощью средств гигиены, которые вы купили заранее. Можете ехать дальше.


First, read the Arabic article below.

اشتري قناع فحم من علامة تجارية مخصصة للعناية بالبشرة أو المكياج شهيرة وعالية الجودة. ابحثي عن قناع فحم يحتوي على الفحم الفعال وعوامل ملطفة (مثل: الصبار) والزيوت الطبيعية التي تساعد على تلطيف البشرة. إذا اخترت أن تصنعي قناع الفحم بنفسك في المنزل، تجنبي استخدام الصمغ. يحتوي الصمغ على مكونات تتسبب في تيبس القناع مما قد يسبب تلف البشرة عند إزالته. سواءً كنت تنوين استخدام قناع الفحم المصنوع منزليًا أو شراء قناع الفحم الجاهز، قومي باختبار الحساسية قبل وضعه على وجهك. ضعي القليل من القناع على وجنتيك أو على الجزء الداخلي لرسغك وانتظري 10 دقائق وتحققي من ظهور أي علامات للحساسية أو الالتهاب. تتضمن علامات الحساسية أو الالتهاب الاحمرار أو التورم أو الطفح الجلدي أو الحكة. إذا كنت قلقة بشأن انسدال شعرك على وجهك أثناء وجود القناع عليه، استخدمي رباط شعر لرفعه. سيمنع ذلك شعرك من الالتصاق بقناع الفحم. استخدمي الغسول اللطيف المفضل لديك لغسل بشرتك. يساعد غسل وجهك على إزالة الأوساخ والزيوت على بشرتك ليحضرها للقناع. لفتح المسام، يجب أن تضعي مقشرًا لطيفًا وأن تشطفيه قبل وضع القناع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите угольную маску высокого качества. Проверьте реакцию кожи. При необходимости уберите волосы назад. Очистите лицо и избавьтесь от отмерших клеток кожи, прежде чем наносить маску.


First, read the Arabic article below.

اشترِ أنبوبًا من السيليكون النقي من متجر تحسين المنازل إذ يأتي عادةً في عبوة بشكل السرنجة. ضخ القليل منه في وعاء؛ سوف تحتاج إلى كمية كافية لتغطية ما تريده للقالب.   قد تجد سيليكون أعمال البناء مدونًا عليه سيليكون السد، لكن تأكد من أنه ليس من النوع سريع التثبت. إذا كان السيليكون غير مرفق بسرنجة، سوف تحتاج إلى شراء بندقية السد أولًا. أدخل الأنبوب ف البندقية وقص طرفها ثم أثقب رأس الأنبوب. إذا لم تتمكن من إيجاد نشا الذرة، يمكنك استخدام دقيق الذرة أو نشا البطاطس بدلًا منه، لكن أبقِ العبوة في متناول يدك إذ قد تحتاج إلى إضافة المزيد. إذا كنت تريد قالب ملونًا، أضف قطرات قليلة من الدهان الأكريليك؛ لن يجعل ذلك القالب أقل أو أكثر فاعلية. استمر في العجن حتى يختلطا معًا ويكونا معجونًا. قد يبدو جافًا أو متكتلًا في البداية، لكن استمر في العجن، وإذا كان لزجًا جدًا، أضف المزيد من نشا الذرة إليه.  قد يتبقى بعض نشا الذرة في الطبق؛ لا بأس من ذلك حيث سيلتقط القالب كل الكمية اللازمة. ابدأ بتكوير معجون السيليكون بين كفيك ثم ضعه على سطح مسطح واضغط عليه لفرده قليلًا إذ لا يزال يحتاج إلى أن يكون أكثر سمكًا من القطعة التي تريد تشكيلها. تأكد من توجيه جانب التصميم باتجاه أسفل القالب بحيث يصبح الجانب الخلفي مرئيًا. استخدم أصابعك لدفع حواف القالب على القطعة كي لا تترك أي فجوات. قد يستغرق ذلك حوالي 20 دقيقة أو أكثر وستصبح مستعدًا للخطوة التالية ما أن يتماسك القالب. ينبغي أن يظل مرنًا لكن ينبغي ألا تتمكن من بعجه أو تشكيله. أمسك قالب السيليكون من حوافه واثنه للخلف برفق بعيدًا عن القطعه أو اقلب القالب لإخراج القطعة. يمكنك استخدام أصابعك لنزع القطعه منه. يمكنك وضع قطع من الطين الرطب به ثم إزالتها وتركها تجف، كما يمكنك صب الراتنج في القالب وتركه يجف ثم نزعه منه. أزل أي مادة من القالب بنفس الطريقة التي قد استخدمتها لإزالة القطعة الأولى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выдавите в емкость немного строительного силикона. Учтите — силикона должно быть вдвое больше, чем кукурузного крахмала. Наденьте полиэтиленовые перчатки и замесите компоненты. Сформируйте из замазки толстый диск. Вдавите в замазку изделие, форму с которого снимаете. Подождите, пока силикон затвердеет. Достаньте изделие из формы. Используйте форму.


First, read the Arabic article below.

اشترِ التمر من متجر بقالة وافتحه لإزالة البذور من المركز؛ ضع البذور جانبًا وتناول ثمرة التمر أو تخلص منها حسب الرغبة. سوف تتمكن من معرفة أن ثمرة التمر ناضجة عندما تكون مجعدة بدرجة طفيفة أو تسرب سائلًا لزجًا. اشطف البذور جيدًا وافرك أي لب تمر زائد؛ وإذا كان لا يزال أي من اللب متبقيًا، يمكنك نقع البذور في مياه ساخنة لمدة 24 ساعة ثم افرك الثمرة. املأ كوبًا أو وعاءً بالماء البارد وضع البذور بداخله لتنقع وغيّر المياه مرة يوميًا عن طريق تفريغ المياه القديمة وإعادة ملئه بمياه نقية. سوف يساعد ذلك على مكافحة نمو العفن.  سوف يساعد نقع البذور على تركها تمتص المياه ويجهزها لعملية الإنبات.  تخلص من أي بذور تطفو على سطح المياه؛ سوف تستخدم البذور التي تنزل إلى قاع الوعاء فقط. مرر القليل من المياه على منشفة ورقية لتبليلها ثم افردها بشكل مسطح وضع بذرة على كل طرف. اطوِ المنشفة الورقية علي البذرتين بحيث تغطيهما ثم اطوها إلى النصف؛ ينبغي أن تكون البذور مغطاة ومنفصلة بطبقة من المنشفة الورقية. افتح كيسًا بلاستيكيًا وضع المنشفة الورقية المبللة والمطوية بداخله، لكن تأكد من أن البذور لا تزال في موضعها قبل غلق الكيس. سوف تنبت البذرة بشكل أفضل في درجات حرارة ما بين 21 إلى 24 درجة مئوية. ابحث عن مكان في منزلك يظل دافئًا (مثل أعلى البراد) أو استخدم وسادة تدفئة للتحكم في درجة الحرارة بحذر. افتح الكيس كل يومين أو أكثر وتحقق من حدوث أي تقدم. افحص وجود أي عفن أيضًا مع الانتباه إلى تغيير أي منشفة ورقية متعفنة بأخرى جديدة ويمكنك ملاحظة ظهور جذور دقيقة من البذور بعد مرور أسبوعين إلى أربعة أسابيع. استمر في تفقد تطور إنبات البذرة، وبمجرد بروز بعض النبتات من الجذور، يكون قد حان الوقت لإزالتها وزراعتها في أصيص! جهز أصيصا لكل بذرة عن طريق ملئه بمقدار من خليط بدء النمو ومقدار من الرمل. اسقِ التربة بحيث تكون رطبة ثم ازرع البذور بحيث يظل نصف كل بذرة مكشوفًا وغطِ الجزء المكشوف من البذور بالرمل. غطِ الأُصص بغلاف بلاستيك وضعها في مكان ما يحصل على ضوء شمس غير مباشر وتبلغ درجة حرارته 21 درجة مئوية تقريبًا.  ينبغي أن تنبت البذور بعد ثلاثة إلى ثمانية أسابيع. ضع الأصص على حصيرة إنبات إذا كنت تجد صعوبة في إيجاد مكان بدرجة حرارة 21 درجة مئوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите спелых королевских фиников и соберите косточки. Промойте косточки, чтобы убрать оставшиеся частички фрукта. Замочите косточки в свежей воде на 48 часов. Заверните две косточки во влажное бумажное полотенце. Поместите бумажное полотенце с косточками в полиэтиленовый пакет и закройте его. Храните пакет в теплом темном месте в течение 6–8 недель. Регулярно проверяйте косточки, чтобы следить за процессом проращивания и не допускать появления плесени. Когда косточки прорастут, посадите их в горшки. Попробуйте прорастить косточки в горшках, если вам больше нравится такой способ.


First, read the Arabic article below.

اشترِ بذور معبأة أو جمع قرون البذور من نبات مجد الصباح المزروع لدى أحد أصدقائك. عندما تموت زهور مجد الصباح، تترك من خلفها قرون بذور مستديرة عند قاع ساق الزهرة وتكون القرون جاهزة للجمع عندما تصبح ورقية وبنية اللون وتحتوي على بذور سوداء أو بني داكن. تتكاثر نباتات مجد الصباح بالتلقيح غير الذاتي أو التهجيني مما يعني أن النباتات النامية من البذرة لن تصبح بنفس خصائص النباتات الأصلية بعد نموها بالضرورة. إذا كنت تزرع النباتات بالخارج، انتظر حتى مرور آخر موجة صقيع وعند بداية دفء التربة. إذا كنت تريد بدء زراعة نباتات مجد الصباح بالداخل، خطط لزراعتها قبل أربعة إلى ستة أسابيع قبل آخر موجة صقيع.  قد تتمكن من الزراعة في آخر الصيف بناءً على ظروف الطقس المحلية الخاصة بك إذا كنت تميل إلى التعرض لشتاء معتدل، لكن إذا كان الطقس يميل إلى البرودة في شهر سبتمبر، ينبغي ألا تزرع. إذا كنت تخزن البذور خلال الشتاء، أبقها في مكان جاف ومظلم. لا تتمكن بذور نباتات مجد الصباح من الإنبات بدون مساعدة عادةً، لذلك يقوم بعض المزارعين إما بحك البذور بمبرد أظافر أو نقعها طوال الليل في مياه بدرجة حرارة الغرفة من أجل زيادة فرص النجاح.  يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا كان يتوفر لديك كمية كبيرة من البذور بحيث يمكنك تقبل عدم إنبات جميع البذور. يدعي بعض المزارعين أن النقع قد يسبب إصابة البذور بالتعفن أو العدوى وأن الزراعة السطحية في التربة الرطبة قد تنتج نفس النتائج بأقل مخاطرة. تتفاعل نباتات مجد الصباح بشكل سلبي عند النقل بسبب نظامها الجذري الحساس، لذلك من الأفضل اختيار منطقة واحدة والالتزام بها. إذا كنت تزرع في أصيص خارجي، اختر واحدًا بعرض 0.6 متر وارتفاع 0.45 متر على الأقل للحصول على أفضل النتائج. إذا بدأت الزراعة بالداخل، استخدم أصيصًا من الخث بحجم 7 سم بحيث تتمكن من دفنه في الحديقة إذا قررت نقل النبات إلى الخارج. يمكنك غرس بذور نباتات مجد الصباح بالخارج مباشرةً بنجاح. تتحمل نباتات مجد الصباح الناضجة ظروف التربة الفقيرة، لكن تحتاج البذور إلى خليط نمو جيد التصريف. لتحقيق ذلك، اخلط مقدارًا من البرليت مع ثلاثة مقادير من التربة أو اخلط مقدارًا من الرمل الخالي من الملح مع مقدارين من التربة.  لا تخلط الرمل مع التربة الطينية الثقيلة. ليس هناك حاجة لزراعة ذلك في تربة فائقة الخصوبة وغنية بالعناصر الغذائية فقد تؤدي التربة الخصبة إلى إنتاج زهور قليلة في بعض نباتات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приобретите или соберите семена ипомеи. Посадите семена после последних заморозков. Поцарапайте или вымочите семена (можно обойтись и без этого). Выберите постоянный горшок или место в саду. Подготовьте хорошо дренированную почву. Посадите семена в неглубокие ямки.


First, read the Arabic article below.

اشترِ بصلة الأضالية عن طريق الإنترنت أو من المشتل المجاور. زهرة الأضالية القصيرة أو الأنواع منخفضة النمو هي الأفضل للزراعة في أصص، لكن تتوفر بعض الأنواع التي تنمو بطول يصل إلى  1.5 متر، لذلك قد تحتاج إلى أصيص أكبر حجمًا إذا اخترت فصائل طويلة.  تتضمن الفصائل الصغيرة أو المتوسطة، (Bednall beauty) والتي يصل طولها إلى 60 سم و(bishop of landaff) والتي تنمو إلى طول يصل إلى 0.90 متر وتتضمن الفصائل الكبيرة، (hadrian's sunlight وtwyning after eight) والتي تنمو بطول يصل إلى 1.5 متر أو أكثر.  تحتاج البصلة الفردية إلى مساحة بحجم حوالي30 إلى 60 سم، لذلك ربما ستحتاج إلى زراعة واحدة في كل أصيص. اختر إصيصًا ثقيلًا يصل عمقه إلى 30 سم وعرضه 30 سم على الأقل. تسع تلك الأصص تربة بوزن 19 إلى 26 لتر. اختر أصيصًا بحجم 60 × 60 سم إذا كنت ستزرع فصائل كبيرة والذي يسع عادةً 95 لتر من التربة. قد تصبح الفصائل التي تنمو بطول يصل إلى 0.90 إلى 1.5 متر ثقيلة جدًا وقد يكون الأصيص الخفيف غير متين بشكل كافٍ لتحمل وزنها كما تحتاج تلك الفصائل إلى وتد والذي سيضيف المزيد من الوزن إليه.  الأصص البلاستيك خفيفة الوزن، لذلك اختر أصيصًا من السيراميك المتين أو التراكوتا. ضع في اعتبارك أن الأصص المصنوعة من التراكوتا أو السيراميك غير المصقول تمتص المياه، لذلك يمكن أن تتجمد أو تتشقق إذا تركتها بالخارج خلال فصل الشتاء. قد تكون تلك الخطوة غير ضرورية إذا كان الأصيص يحتوي على فتحات تصريف بالفعل والتي تسمح للماء الزائد بالتدفق. مع ذلك، إذا كان الأصيص يحتوي على فتحات صغيرة أو فتحة واحدة في المركز، يمكنك ثقب القليل من الفتحات الإضافية لتحسين عملية التصريف.  تنمو زهور الأضالية بشكل أفضل في البيئات جيدة التصريف وعلى الرغم من تطلبها الكثير من المياه إلا أن جذورها الرقيقة عرضة للتعفن إذا كانت التربة مشبعة بالمياه. املأ القاع ب 5 سم من الحصى لتحسين الصرف. قد ينشر الأصيص المتسخ الأمراض وقد يعلق بيض الحشرات المختبئ في قاع الأصيص. أزل تلك الأخطار عن طريق تنظيف الأصيص قبل الزراعة وسوف يفي الصابون المعتدل والماء الدافئ بالغرض.  تأكد من شطف كل بقايا الصابون. من الضروري غسل الأصيص على الأخص إذا كنت تستخدمه لزراعة النباتات الأخرى في الماضي. يعد خليط التربة العادي مساميًا جدًا وقد يؤدي إلى تكوين الأبواغ. اخلط مقدارين من خليط التربة مع مقدار من الخث الطحلبي أو السماد طويل المدى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите подходящий по размерам сорт георгинов. Выберите горшок площадью хотя бы 30 х 30 сантиметров. Выберите тяжелый горшок, если вы хотите выращивать высокие георгины. При необходимости просверлите дренажные отверстия. Помойте горшок теплой водой с мягким мылом. Выберите плодородную почвенную смесь с хорошим дренажем.


First, read the Arabic article below.

اشترِ علبة من أقراص تنظيف أطقم الأسنان القابلة للذوبان من الصيدلية، ستجد أن أغلب الأنواع تحتوي على بيكربونات الصوديوم (صودا الخبيز) كمكون نشط يتسبب في فوران الأقراص عند وضعها في الماء. هذه الأقراص مصممة لإزالة البقع من على أطقم الأسنان الصناعية عند تركها في محلول من الأقراص، وبالتالي فهي آمنة الاستخدام مع الأغراض التي تتعرض لفمك.  إن علبة هذه الأقراص غير مُكلفة نظرًا لاستخدامها الشائع في تنظيف أطقم الأسنان وغيرها من الأغراض مثل القوارير الحرارية. كما أن التفاعل الخاص بذوبان الأقراص له تأثير مضاد للبكتيريا مما يُطهر القارورة أثناء التنظيف. املأ القارورة بالماء الدافئ أو الساخن إلى منتصفها، كلما زادت درجة حرارة الماء كلما أذاب البقع الصعبة. اترك القارورة لبضع دقائق قبل الخطوة التالية. رج القارورة جيدًا لتحريك الماء في جميع الأجزاء حتى تسمح بتفاعل بيكربونات الصوديوم على جميع أجزاء السطح الداخلي للقارورة. ضع قرصين من الأقراص داخل القارورة المملوءة بالماء واستعد لفوران الخليط وصعود الفقاعات؛ لهذا يُفضل إجراء هذه الخطوة أثناء وضع القارورة في الحوض تحسبًا للفوضى. تجنب تغطية القارورة لعدم زيادة الضغط داخلها. يُنصح بإضافة قرص لكل كوبين من سعة القارورة. اترك القارورة لبعض الوقت حتى تقوم الأقراص بعملها، حيث تتصاعد الفقاعات الفوارة مع ذوبانها وتعمل على تفكيك الأوساخ والبقع العالقة على سطح القارورة الداخلي. اترك القارورة لحوالي نصف ساعة إلى أن تلاحظ خمود الفوران.  تُعتبر أقراص تنظيف أطقم الأسنان من أكثر الوسائل الفعالة والآمنة في تنظيف قارورة الثيرموس المتسخة، كل ما عليك هو أن تنتظر بعض الوقت. يُمكنك تنظيف القارورة بفرشاة التنظيف المخصصة للزجاجات لمزيد من النظافة، افعل ذلك فور خمود التفاعل الخاص بالأقراص. اسكب الماء المحتوي على الأقراص المذابة ثم اشطف القارورة أكثر من مرة للتخلص من أيّة بقايا عالقة. اقلب القارورة رأسًا على عقب مع فتح الغطاء لتتركها لتجف، الآن أصبحت نظيفة! لا تضع الغطاء على القارورة وهي لا زالت مُبتلة حتى لا تُحفز نمو البكتيريا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите упаковку таблеток для чистки зубных протезов. Налейте в термос воду. Положите в воду 1–2 таблетки. Оставьте термос на какое-то время. Несколько раз промойте термос.


First, read the Arabic article below.

اشترِ مرشح/ فلتر جديد لمكيف الهواء من متجر لبيع قطع الغيار المنزلية في منطقتك. راجع الدليل الخاص بمكيفك لمعرفة حجم المرشح المناسب أو اصطحب المرشح القديم معك إلى المتجر. إذا لم تجد زر الإغلاق في وحدة المكيف، قم بإغلاقه من لوحة التحكم الرئيسية. استبدل المرشح اكنس أي أتربة أو أوساخ يمكن رؤيتها أمامك. ضع 5 نقاط من الزيت المصمم خصيصًا للمحركات الكهربائية في أماكن التشحيم وذلك إذا كان لمحركك أماكن للتشحيم بالفعل. تجنب استخدام الزيت المخترق أو المصمم لجميع الأغراض (مثل زيت التشحيم WD-40). راجع دليل المستخدم الخاص بك إذا لم تكن متأكدًا من أماكن التشحيم في وحدتك. أزل أنبوب التكثيف البلاستيكي وافحص نمو الطحالب في الأنبوب. في حالة انسداد الأنبوب، يمكنك إما استبدال الأنبوب أو صب محلول مكون من جزء من المبيض إلى 16 جزء من المياه في الأنبوب باستخدام قمع. استخدم منظف الأنابيب أو فرشاة ذات أسنان خشنة صغيرة للقيام بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Замените воздушный фильтр. Отключите подачу электричества к нагревателю или к вентилятору. Откройте вентиляторную секцию. Проверьте кондиционер на наличие водорослей. Почистите дренажную трубку.


First, read the Arabic article below.

اشترِ مفكرة تخصصها لكتابة أفكارك ومشاعرك، فسيساعدك توثيق مشاعر الحزن بالكتابة في أن تفهم ماهيتها لاحقًا، مما سيمنحك شعورًا بالتناغم مع نفسك وفهم أعمق لها.  وكتابة يومياتك حتى ولو لمدة 20 دقيقة يوميًا سيساعدك على تنظيم أفكارك عن الحزن مما قد يساعدك على معرفة أسباب حزنك، كما أنه سيساعدك على متابعة أنماط تفكيرك، بالإضافة إلى أن بعض الأبحاث وجدت أن أن كتابة اليومية يساعدك حتى على المحافظة على صحتك الجسدية ويقوي جهاز مناعتك لأنه يعمل على تقليل الضغط العصبي الذي تشعر به.  وحاول أن تركز أثناء الكتابة على ما تكتبه وليس كيف تكتبه، أو بمعنى آخر لا تهتم  بقواعد النحو والإملاء، وقد تكون يومياتك مثل: "لقد كان اليوم عصيبًا، فتفكيري في الطلاق لا ينتهي، وأحيانًا أكون غير متأكد إذا كان ينبغي أن أظل حزينًا بسببه فلقد مر عام  وقد كان الزواج منتهيًا حتى قبل ذلك بفترة طويلة، أنا أعرف ذلك لكنني لا أتوقف عن التفكير في الماضي وأن أطفالي تأذوا بسبب ذلك، كما أنني غاضب من نفسي لأنني لا أدع مشاعر الحزن خلف ظهري، فكثير من الزيجات تنتهي بالطلاق، إذن لماذا أظل أعاني حتى الآن؟ ولقد ساعدني التحدث مع أخي في الأمر المرة الماضية عندما ضاقت بي الدنيا، فسأكلمها. وأعرف أن غدًا يوم جديد." فلقد أثبتت الدراسات أن مجرد الابتسام يمكنه أن يحسن من مزاجك ويجعلك تشعر بالسعادة أكثر، بالإضافة إلى أن الضحك يطلق الإندورفين الذي يحسن من مزاجك.  وحتى إن لم تشعر أنك تريد الابتسام يمكن لتحريك هذه العضلات الصغيرة المسؤولة عن الضحك والابتسام أن يجعلك تشعر بسعادة أكبر، لذلك حاول أن تمثـِّل أنك مبتسم وقد تشعر أنك مجبر في البداية لكن يمكن أن يذكرك الابتسام أو الضحك بذكرى سعيدة أو مرحة مما سيؤدي إلى الابتسام أو الضحك من قلبك.  وإذا أردت أن تبتسم أو تضحك دون أن تجبر نفسك على ذلك فشاهد فيلمًا كوميديًا، أو اقرأ كتابً مضحكًا، أو اقضِ بعض الوقت مع صديق مرح دائمًا ما يجعلك تبتسم. فحتى وإن لم تُرد البكاء لأنك تحاول أن تصبح أفضل وأن تشعر بالسعادة مجددًا، فقد يحسّن البكاء من مزاجك أحيانًا، فإذا شعرت برغبة في البكاء فلا تكبتها بل اترك الدموع تسترسل كما تشاء، فقد يشعر البكاء بالراحة النفسية لأن فعل التطهير بالدموع قد يمنحك شعورًا بأنك تخلصت من الهم الذي يختلج بصدرك.  ولقد أثبتت الدراسات أن معظم الأشخاص الذين يبكون يشعرون بشعور أفضل مما كانوا يشعرون به قبل البكاء، هذا بسبب أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Записывайте собственные чувства. Улыбайтесь и смейтесь. Попробуйте выплакаться. Постарайтесь посмотреть на сложившуюся ситуацию шире. Отвлеките себя. Начните читать.


First, read the Arabic article below.

اشترِ مُنظفًا مصممًا خصيصًا للاستخدام في الغسالات عالية الكفاءة كما ينبغي عليك استخدام كمية المُنظف الموصى بها (ومنعم الأقمشة) أيضًا. إذا استخدمت كمية مُنظف أكثر من اللازم، سوف يتراكم المُنظف على الملابس والغسالة. قد يؤدي تراكم بقايا المُنظف إلى تكون رائحة كريهة مما يسبب نمو العفن. لا تترك الملابس النظيفة الرطبة في الغسالة لعدة ساعات قبل نقلها إلى المجفف؛ يتشكل العفن والروائح الكريهة في الغسالات ذات الحمولة الأمامية أكثر من الغسالات ذات الحمولة العلوية. إذا لم تتمكن من نقل الملابس إلى المجفف في الحال، اترك باب الغسالة مفتوحًا بدرجة طفيفة على الأقل كي لا تحتبس الرطوبة في الغسالة بشكل تام. من الأمثل إحضار منشفة ومسح الحشية بأكملها بعد كل دورة غسل؛ يتمثل الهدف من ذلك في إزالة الرطوبة من الحشية للوقاية من نمو العفن. اترك الباب مفتوحًا بدرجة طفيفة عند انتهاء دورة الغسل كي تتبخر الرطوبة من الغسالة. ينبغي عليك تجفيف الجزء الداخلي من الباب أيضًا، خاصةً إذا كنت تميل إلى غلقه باستمرار. على الرغم من أنه ينبغي تنظيف وعاء ودرج التوزيع باستمرار، تعود على إزالته بعد كل دورة غسل وخذه إلى الخارج واتركه يجف في الهواء؛ سوف يساعد ذلك على تدفق الهواء داخل الغسالة نفسها أيضًا مما يمنع نمو العفن. إذا داومت على إزالة وعاء التوزيع بعد كل غسلة، سيسمح لك ذلك بفحصه بسرعة عن وجود أي عفن أسود أو بقع تحتاج إلى التنظيف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте подходящее средство для стирки. Когда стирка завершается, доставайте вещи сразу же. Просушивайте манжету между стирками. Извлекайте и просушивайте лоток.