First, read the Arabic article below.

إذا وجدت القرادة على جلد شخص أو حيوان أليف، يجب فصلها أولًا. امسك رأس القرادة بزوج من الملاقط المدببة، ثم اسحبها ببطء إلى أعلى في حركة مستقيمة.  تعتبر الملاقط من النصائح السريعة التي يتم التعامل بها مع القُراد أو استخلاص الجراثيم المعدية. لا تقم بذلك بيدين عاريتين. إذا كان يجب أن تلمس القراد قم بارتداء القفازات. قم بتغطية القراد بشريط لاصق شفاف من جميع الأطراف. وبذلك سوف تموت القرادة من تلقاء نفسها ولا يمكن أن تخرج من ذلك الشريط.  وهذه هي أفضل طريقة للتعامل مع القرادة بدون وجود أضرار. وهذا يجعل من السهل على الطبيب تحديد نوع القُراد إذا ظهر على المصاب أعراض الإصابة. يمكنك استخدام حاوية مختومة بدلًا من ذلك مثل كيس بلاستيكي مغلق. تحقق من عدم وجود ثقوب وتأكد من إغلاقه بالكامل. إذا لم يكن لديك شريط لاصق، قم بوضع القراد في وعاء مملوء بالكحول، قد يستغرق ذلك بعض الوقت للتخلص من القراد. قم بتغطية الوعاء بغطاء شفاف وضَعها تحت نظرك للتأكد من عدم هروبها. الماء لا يقتل القُراد. إذا لم يكن لديك الكحول، حاول استخدام الكلور أو الخل. قم بسكب الكحول أو مادة اليود، إذا كانت موجودة لديك. وإذا لم يكن قم باستخدام الماء والصابون. لأن هذا يقلل من فرصة انتشار العدوى. الصق في بطاقتك الدليلية القراد الميت أو المحاصر في الشريط اللاصق. دوّن بها تاريخ ظهور القُرادة والمكان الذي تأتي منه. احفظها بعيدًا عن الحيوانات الأليفة والأطفال. يُمكن لبعض القُراد أن ينشر الأمراض وخاصة قُرادة الغزال. قم بإحضار المصاب والقراد للطبيب المعالج إذا كانت الأعراض التالية تتطور في غضون ثلاثة أشهر:  حمى أو قشعريرة. صداع، واّلام في العضلات، واّلام المفاصل. طفح جلدي، وخصوصا الطفح الكبير الأحمر ويُسمى "عين الثور". تضخم الغدد الليمفاوية، وعادة تكون تحت الإبط أو الفخذ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Удалите клеща с кожи Плотно замотайте клеща в клейкую ленту. Умертвите клеща при помощи медицинского спирта. Вымойте руки и место укуса. Сохраните клеща. Наблюдайте за возможными симптомами.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت ثقبًا كبيرًا في قميصك يتراوح اتساعه بين 2.5 إلى 5 سم، يُمكنك إصلاحه بالترقيع. إذا كان قميصك بلون واحد سادة، ابحث عن قماش بنفس درجة اللون، أما إذا كان قماش القميص به نقوشًا، ابحث عن قماش يندمج مع نقوش القميص. إذا تحتم عليك الاختيار بين قماش فاتح وقماش غامق اللون، اختر اللون الأغمق حتى لا يشذ عن قميصك.  يمكنك شراء القماش من متجر بيع الأقمشة أو استعمال قطعة قماش من ملابس قديمة لا ترتديها الآن. في حالة وجود جيب في قميصك، يُمكنك قطع قماش الجيب الداخلي الذي سيتماشى تمامًا مع القميص، ولكنك ستضطر لترقيع الجيب من الداخل بقطعة قماش أخرى.  تأكد من مطابقة ملمس ووزن قطعة القماش مع القماش المصنوع منه القميص. حاول جعل الرقعة أكبر من الثقب من جميع الجوانب بحوالي 1.5 سم. قِس حجم الثقب بمسطرة لتعرف حجم الرقعة التي ستقطعها، ثم ارسم الإطار الخارجي للرقعة بقلم رصاص على قطعة من القماش وقصّها بالمقص. إن ورق ترقيع الملابس عبارة عن ورقة رفيعة وشفافة تساعد الرقعة على الالتصاق بالوجه الداخلي للقميص. ضع الرقعة التي قطعتها فوق ورقة الترقيع وارسم بالقلم الرصاص الإطار الخارجي للرقعة على الورقة، ثم أزِل الرقعة واستخدم المقص لتقص الشكل الذي رسمته. يُمكنك الحصول على ورق ترقيع الملابس عبر الإنترنت أو من متجر بيع الأقمشة. تحتاج لورقة الترقيع فقط عند الجزء الذي تُلامس فيه الرقعة قماش القميص لا عند منطقة الثقب الذي تغطيه. لتنفيذ هذه الخطوة عليك بوضع ورقة الترقيع فوق الثقب ليكون الثقب في المنتصف ثم حدد الإطار الخارجي للثقب عليها بقلم حبر أو رصاص واستخدم المقص لقطع هذا الإطار. احتفظ بالقطعة الخارجية من ورقة الترقيع بعدما تنتهي من القص، يجب أن تترك مسافة 0.75 سم على الأقل من ورق الترقيع تحيط بجميع جوانب الثقب. يمكنك التخلص من قطعة المنتصف التي قطعتها أو تحتفظ بها لمشروع آخر. يجب وضع ورق الترقيع بين الرقعة والثقب والتأكد من أن الورقة تحيط بالثقب من إطاره الخارجي حتى لا تُرى من خلال ثقب. ضع الوجه الذي تريد إظهاره على وجه القميص الخارجي القميص لأسفل. اضغط بالمكواة على الرقعة والورقة وثبّت المكواة في مكانها أي لا تحركها وإلا ستتحرك الرقعة والورقة من موقعهما. اضغط بالمكواة فوق الرقعة لمدة ١٠  ثواني.  اقرأ التعليمات المذكورة على عبوة ورق الترقيع القابل للانصهار لتعرف درجة الحرارة والوقت المطلوب. بشكل عام، اضبط درجة الحرارة على إعداد أعلى من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите ткань в тон материалу вашей рубашки. Вырежьте для заплатки лоскут чуть большего размера, чем дырка. Вырежьте термоклеевую паутинку того же размера, что и заплатку. Вырежьте из центра лоскута паутинки контуры прорехи на ткани. Выверните рубашку на изнаночную сторону и наложите на прореху термоклеевую паутинку и лоскут ткани для заплатки. Утюгом прогладьте заплатку вместе с термоклеевой паутинкой.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت شامة لانمطية، من المحتمل أنها ميلانوما وهو أحد أنواع سرطان الجلد. ينتج سرطان الجلد من خلايا تنتج الميلانين في الجلد، وتعطي الجلد لونه، وهذه الخلايا تنتج الشامة أيضًا.   ولما كانت الشامة تحتوي على الكثير من تلك الخلايا، ينتج السرطان عادة في تلك الشامات.   وبأي حال، لا يظهر السرطان دائمًا من شامات موجودة بالفعل.   قد يظهر سرطان الجلد في أي منطقة من الجلد. غالبًا في الظهر أو الأقدام أو الأذرع، أو الوجه. ولكنه يمكن أن يظهر أيضًا في أي مكان. فرصة إصابتك بسرطان الجلد تزيد عشر أضعاف إن كان لديك أكثر من خمس شامات لانمطية بالمقارنة مع شخص ليس لديه شامات لانمطية.   حين تقوم بفحصك الذاتي الدقيق عن الشامات، لابد أن تفرق بين الشامة العادية والشامة اللانمطية حتي تتمكن من فحص شاماتك اللانمطية بحثًا عن السرطان. الاكتشاف المبكر لسرطان الجلد يحسن فرص العلاج ويزيد من فرص البقاء.   تحسس الشامة لتتأكد إذا ما كانت مرتفعة. لابد أن تراقب باستمرار أي تغير في الحجم أو الشكل أو اللون أو الارتفاع أو أي أعراض جديدة كالنزيف أو الهرش أو التقشر فوق الشامة. ويتم هذا عن الطريق الفحص المتواصل. وبالتالي لابد من الاحتفاظ بمذكرة تدون فيها ما تجده باستمرار. وهي اختصارات تساعدك على التعرف على خصائص سرطان الجلد. يمكنك أن تستخدمها للتفريق بين الشامة الحميدة والشامة التي تحمل خطر السرطان.   " أ " التماثل – فالشامة الحميدة متماثلة. لو رسمت خطًا في منتصفها لقسمها إلى نصفين متماثلين في الشكل والحجم. إذا رأيت شامة غير متماثلة لابد أن تبلغ الطبيب في الحال. " ب " الحدود – الشامة الحميدة حدودها ملساء. أما الشامة السرطانية حدودها غير منتظمة تبدو كما لو كانت منبعجة الأطراف. لو لاحظت أي نمو أبيض فوق الشامة أو رأيت الحدود ملتوية، قد تكون تلك الشامة سرطانًا في الجلد. إذ يحدث هذا التأثير في خلايا السرطان أثناء انقسام الخلايا السريع.   " ج " اللون – الشامة الحميدة غالبًا ما تتلون بلون واحد على محيط تواجدها وهو عادة بني. الشامة السرطانية تتلون بعدة ألوان. وإن كانت سوداء أو حمراء فقد تكون سرطانًا في الجلد. " د " القطر – الشامة الحميدة عادة أقل من 6 ملم ( تقريبًا في حجم ممحاة قلم رصاص ). يمكنك أن تستخدم شريط قياس أو مسطرة لقياس قطر الشامة. لو أنها أطول من 6 ملم لابد أن تبلغ الطبيب في الحال. "هـ " التقييم – وهو أهم عامل لابد أن يتم وضعه في الاعتبار. فلابد من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посмотрите на меланомы. Запомните правило «ABCDE» для меланомы. Проконсультируйтесь с врачом. Вы должны знать, чего ожидать от осмотра доктором. Будьте в курсе факторов риска.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت كرسي يناسب المقاس المرغوب فيه لتمديد البنطال، فإن هذا كافي جدًا. إذا لم تجد الكرسي الذي يناسب المقاس المرغوب فيه، يمكنك تجربة استخدام جانب طاولة، أو درج فارغ أو إطار صور فارغ. حاول موازاة الجوانب بجوانب الكرسي. سيعمل هذا على تمديد المطاط بالمساواة. دع المطاط يتمدد لمدة 24 ساعة. إذا لم يصل إلى المقاس المرغوب فيه، أعد المطاط إلى وضع التمديد مرةً أخرى، واتركه لبضعة أيام. اتركه في مكان دافئ لكي تساعد المطاط على التمدد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для этого понадобится стул. Натяните резинку на стул. Оставьте вещь в таком положении.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت له ريشًا فهو فرخٌ وربما كان يتعلم الطيران لذا يجب أن يبقى على الأرض. أبعده فقط إذا كان معرضًا لخطر الافتراس أو لم يعد والداه في غضون ساعة. سيكون الطير صغيرًا جدًا إذا كان دون ريش لذا انظر في الأرجاء لتعرف ما إذا كان يسعك تحديد موقع العش. ارفعه برفق وأعده إلى العش.  تعود أصول الدوري الشائع إلى أوراسيا وشمال أفريقيا والشرق الأوسط لكنه يعيش الآن في كل أنحاء العالم وهو ليس من الأنواع المحمية لكثرة أعداده على مستوى العالم.  يعني هذا ألا قوانين تمنع تربيته كحيوان منزلي. لا ننصح الحوامل أو المصابين بضعف الجهاز المناعي بلمس صغار الطيور فربما كانت تحمل الأمراض -كالسالمونيللا- التي قد تعدي البشر.  انتبه لعادات النظافة المباشرة دومًا عند لمس الطير. اغسل يديك جيدًا قبل الاعتناء به وبعده وتخلص من المخلفات في كيس محكم الغلق. قد يظن الطائر أنك أحد أبويه إذا تعامل بكثرة مع البشر وقد يفقد خوفه منك وهذا يصعب إعادته إلى البرية. تجنب إمساك الطائر وحمله - خاصة خلال إطعامه - إذا كنت تنوي رعايته حتى يقوى بما يكفي لإطلاقه. يجب أن تحافظ على خوفه الطبيعي من البشر.   حاول أن تتجنب تطبع الطائر عنك. يعني هذا أن يفترض أنه من البشر وليس طائرًا وقد يخلق هذا صعوبات عند إطلاقه في البرية من جديد.   ابذل أفضل ما بوسعك لتجنب التحدث إلى الطائر. يجب أن يكون هدفك إطعامه ورعايته كما لو كنت "قوة خفية". تتغذى صغار الطيور على الحشرات التي يقدمها الأبوان بالكامل ولا تشرب الماء. ستزيد احتمالات استنشاقه للماء وغرقه إذا حاولت تقديم الماء له بالتقطير.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что птенец действительно остался без родителей. Позаботьтесь о своем здоровье. Старайтесь избегать чрезмерного влияния на птицу. Не давайте птице воду.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت نحلة كبيرة على الأرض خلال الربيع حين يبدأ الجو بالدفء فلعلها ملكة النحل! ربما باغتها البرد قبل الأوان إذا خرجت من سباتها في وقت أبكر من اللازم، لك حرية إدخالها وتدفئتها وتغذيتها لكنك يجب أن تخطط لإطلاقها في خلال يوم تقريبًا فنجاة عشها تعتمد على عودتها.  غالبًا ما تكون الملكة هي الوحيدة القادرة على تجاوز الشتاء ويقع على عاتقها مسؤولية تأسيس المستعمرة الجديدة في العام التالي. اترك الخلايا وشأنها ما لم تكن تعيش مع شخص يتحسس من لسعات النحل أو كانت على درجة خطرة من القرب لمكان تكثر التردد عليه. ستظل الخلية هنا لفصل واحد فقط وقيمتها في التلقيح تزداد أهمية في سياق تناقص أعداد النحل، في الحقيقة تعيش معظم النحلات لبضعة أسابيع فقط. بشكل أوضح اختر نباتات تحبها النحلات في حديقتك. لقد زادت الزراعة واسعة النطاق من اعتماد النحل على المحاصيل لذا أصبح توفير مناطق غير محصودة للرعي متزايد الأهمية. ازرع بالأخص الحندقوق الطبي والنفل الزاحف والبرسيم الحجازي والبيقية الأمريكية واللوطس الياباني وحمص الحجل.   اسمح للأشجار والشجيرات كالزيزفون والروبينية السنطية والغلاديشية ثلاثية الأشواك والخلاف ضيق الأوراق والخوخ الأمريكي والخمان والقيقب الأحمر والصفصاف والقسور والعسلة بالإزهار أيضًا. اتصل بمكتب إدارة الموارد الطبيعية المحلية طلبًا للمعلومات المتعلقة بما يسعك زراعته لمساعدة النحل في منطقتك. قد تحتاج لاستخدام مبيد عشبي أو مبيد للآفات لاستهداف أنواع الآفات الأخرى إلا أن الجز أو حرث الأعشاب الضارة في حديقتك أولًا يقلل احتمالية قتل النحل بمبيد الآفات، وهذا مهمٌ على نحو خاص إذا كانت الأعشاب الضارة تزهر. جز الحقول التي تحتوي الكثير من الصقلاب والبطباط والطرخشقون بالتحديد قبل استخدام أي كيماويات وإلا فستغطى هذه النباتات بالنحل!

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Присматривайте весной за пчелиной маткой! Не избавляйтесь от пчелиного гнезда на своем участке. Помогите пчелам с пропитанием. Скашивайте сорняки или вырывайте их с корнями.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت نفسك فى موقف متوتر، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو محاولة تهدئة الموقف. وذلك لتقليل التوتر، احتفظ بهدوئك. فبقائك هادئًا يكون له أثر على تهدئة من حولك.  خذ نفسًا عميقًا. إذا وجدت نفسك متوترًا، قم بالتركيز على أنفاسك. استنشق ببطء وزَفَر ببطء. خذ لحظة للتفكير. إذا حاول أحد جذبك نحو طريق الشجار، يمكن أن يقوم رد فعلك بأخذ الطُعم. بدلًا من ذلك، توقف، قل لنفسك"إذا تشاجرت يمكن لأحد أن يتأذى وأدخل فى مأذق. سأبقى هادئًا". اجعلها عادة أن تأخذ نفسًا وتفكر قبل القول و الفعل. قد تؤثر أفعالك على من حولك. فيبقى هادئًا، أيضًا. أن تغير تركيزك لشىء آخر هى وسيلة جيدة للتقليل من حدة الموقف. مثلًا، إذا قام شخصًا بدفعك في الكافيتريا، لا ترد بنفس الفعل العدائى. بدلًا من ذلك، ابحث عن طريقة لتشتيت أنتباهك.  حاول أن تقول شىء مثلًا "ألم يدق الجرس؟ أنا سأتجاهلك وأتوجه لحصة االلغة الأسبانية." يمكنك تغيير الموضوع تمامًا. أذا اصطدم بك أحد فى الفصل، التفت لصديقك وقل له "هل شاهدت مباراة كرة السلة أمس؟" تغيير التركيز سيساعد فى تقليل التوتر. الانتباه لشىء أخر، سيحد من إمكانية التشاجر. يمكن للضحك أن يخفف من الحالة المزاجية إذا وجدت نفسك فى موقف قد يدفعك للشجار، حاول أن تقول شيئًا مرحًا. إن استخدام الفكاهة لتهدئة الموقف يمكن أن يكون فعال للغاية.  إذا أظهرت إنك هادئً لدرجة إنك تستطيع أن تمزح. يمكن للشخص الذى يرغب فى التشاجر أن يتراجع. قل شيئًا مرحًا لتخفيف التوتر. لا تستخدم الفكاهة التى يمكن أن تجرح شخصًا أخر. بدلًا من ذلك، حاول إيجاد نكتة أو فكاهة من الموقف. عندما يسخر منك أحد بسبب مذاكرتك أثناء فترة الغذاء. أضحك وقل "يمكن أن يكون هذا ممل الآن، لكن من اللطيف أن تدخل كلية عظيمة!" إذا كنت واثقًا من نفسك. ستكون أقل شعورًا للحاجة إلى الشجار. عندما تكون واثقًا من ذاتك، يكون لديك القدرة على التعامل مع الوضع الصعب. هناك الكثير من الأساليب لترسيخ ثقتك بنفسك وإظهار ذلك للأخرين.  قم بالتركيز على قوتك. إذا حاول أحدًا دفعك للتصارع، فكر بداخلك "على الأقل أنا بارع فى كرة القدم" تدرب على كيفية التعامل مع المواقف الصعبة. خذ وقتك للتفكير فى كيفية الرد إذا اقتربت من الشجار. عندما تتدرب على الرد ستثق من ذاتك. مثال، يمكن أن تتدرب على قول شيئًا مثل "لدى شيئًا لفعله أفضل من الشجار". إذا قمت بتدريب رد فعلك، سوف تعزز ثقتك في نفسك أيضًا. مثلًا، تدرب على قول"لدي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сохраняйте спокойствие. Переключайте внимание. Полагайтесь на свое чувство юмора. Будьте уверены в себе. Научитесь справляться с оскорблениями.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدت نفسك في نطاق عاصفة رعدية، فأدعى شيء لتقليل الخطر هو أن تلوذ ببناء يحميك من العاصفة. رغم أن أغلب الناس يفعلون ذلك، إلا أن كثيرًا منهم يتأخرون إلى أن يصبح البرق قريبًا منهم. إذا رأيت بوادر البرق، فأنت في مرماه. لا تنتظر حتى تجده يضرب بجوارك (أو فوق رأسك) حتى تبدأ التحرك لمكان آمن. لا تنتظر تحت شجرة أيًا كان طولها أو بالقرب من أعمدة الكهرباء؛ فكل هذه الأشياء موصلة ممتازة للكهرباء وقد يودي هذا التصرف بحياتك أو يتسبب بأذى شديد. ابحث عن مأوى قرب أو تحت بناء أو تكوين صخري كالكهوف.   أفضل الأماكن المباني الكبيرة المأهولة (لأن بها تصريف أرضي للكهرباء عبر الصرف الصحي وشبكة الكهرباء وحبذا عمود منع الصواعق). إذا لم تجد بناءً كبيرًا، فاركب سيارة ذات أسطح معدنية؛ فحتى لو ضربها البرق سيمر التيار من المعدن وليس من خلال جسدك. تأكد من إغلاق كل النوافذ والأبواب ولا تستند على أي جسم معدني حتى لا يمر البرق فيك، ولا تستخدم الراديو. تجنب الأبنية الصغيرة مثل الكبائن الفردية في الشارع أو المراحيض المتنقلة، وتجنب ما ليس له سقف أو حماية من الأمطار. هذه الأماكن أخطر لأنها تجذب البرق ولا توفر حماية. الوقوف تحت الأشجار خطر لأن البرق يضرب الأجسام العالية، وإذا ضربها البرق فقد يصيبك معها أو تصيبك الشجرة الساقطة. أدخل حيواناتك معك. إذا كان عندك كلب أو حيوان أليف فلا تتركه في بيته بالخارج لأنه لن يحميه من البرق، وبالطبع لا تربطه في عمود أو سور لأنه يصبح بهذا في خطر أكبر بكثير. أغلق النوافذ وابق في الغرف الداخلية من البناء، فالنوافذ مدخل مباشر للبرق. استخدام الهاتف الأرضي أثناء العواصف الرعدية هو السبب الأول لإصابات البرق في الولايات المتحدة؛ فالبرق قد يدخل البيت من أي شيء يوصل الكهرباء كأسلاك الهاتف والكهرباء والصرف الصحي.  لا تلمس مقابس الكهرباء أثناء العاصفة ولا تحاول فصل أي جهاز عن الكهرباء وإلا تعرضت لصعق البرق. لا ترقد أو تتكئ على الأرضيات والحوائط الخرسانية إذ أن بأغلبها شبكة معدنية توصل للكهرباء. تجنب حوض الاستحمام والدش وحمامات السباحة الداخلية. إذا كنت بداخل سيارة، فلا تلمس الزجاج أو أي جزء معدني من الهيكل. لا تخرج قبل مرور 30 دقيقة على الأقل من آخر ضربة برق حتى لو وجدت المطر بدأ يخف فهناك احتمال لا بأس به أن يضرب البرق حتى من عاصفة راحلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Быстро найти укрытие. Не стойте у окон. Не прикасайтесь к металлическим предметам и электрическим приборам. Оставайтесь в укрытии.


First, read the Arabic article below.

إذا وجدتِ أنك لا تمتلكين كمية كافية من المبيض لتغطية شعركِ بأكمله فهذه ليست نهاية العالم.  امزجي المكونات التي لديكِ بسرعة ثم استمري في وضع الخليط مرة ثانيةً على الشعر إذا نفذ منكِ أثناء وضعه. لن يستغرق الأمر أكثر من عدة دقائق لإعداد خليط ثانٍ. أكملي عملية التفتيح للشعر الذي قمتِ بوضع المبيض عليه أولًا لمدة 50 دقيقة ثم اذهبي لشراء المزيد من المكونات إذا احتجتها. يمكنكِ بعد ذلك وضع المواد على الجزء الباقي من شعركِ عند العودة. عليكِ ارتداء ملابس قديمة وحمايتها باستخدام المنشفة ولكن يمكنكِ تجريب الطريقة الآتية إذا تلطخ شيء مهم ما بالصبغة:  أضيفي كحول خام إلى كرة قطنية. افركي البقعة وما حولها بالكرة القطنية لأن هذا سيحرك بعض من اللون الأساسي للقماش لتغطية البقعة. استمري في فرك المنطقة حتى يغطي اللون على البقعة. اشطفيها جيدًا بالماء البارد. سيكون عليكِ تبييض قطعة الملابس بأكملها ثم إعادة صبغها بصبغات الأقمشة وبأي لون تختارينه إذا لم تعمل الطريقة السابقة. لا تفزعي إذا وضعتِ المبيض ولم يقترب لون شعركِ من الأشقر حتى بعد مرور 50 دقيقة. قد يحدث هذا للأشخاص الذين يمتلكون شعرًا داكنًا أو لا يستجيب للصبغات. قد يتطلب الأمر منكِ عدة محاولات للوصول إلى اللون الذي تفضلينه.  ربما تحتاجين لتفتيح الشعر عدة مرات للحصول على اللون الأشقر ولكن تأكدي من الانتظار أسبوعين بين كل عملية والأخرى. انتبهي لمدى جودة شعركِ بين كل عملية تفتيح والأخرى. ستحتاجين للانتظار لفترة أطول إذا بدا شعركِ تالفًا جدًا. يجب أن يبدو شعركِ صحيًا قبل وضع أي مبيض آخر عليه وإلا ستخاطرين بتقصفه وتساقطه. ربما تجدي بعض الخصلات التي تلونت بدرجات مختلفة من الأصفر بعد إعادة تفتيح الجذور.  يمكنكِ وضع كمية صغيرة من المبيض على تلك الخصلات وتركه لعدة دقائق حتى يصبح لون الخصلات قريبًا لباقي الشعر. لن يتم ملاحظة تلك الخصلات بعد قيامك بضبط لون الشعر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не переживайте, если краска закончится быстрее, чем вы успеете обработать всю голову. Смойте пятна от краски с одежды. Наберитесь терпения. Избавьтесь от темных полосок в волосах.


First, read the Arabic article below.

إذا وضعت علامة على البيض عند سلقه، لن تحتاج إلى القيام بالاختبارات السابقة لتمييز البيض المسلوق عن النيء. من الطرق السهلة لفعل ذلك هو وضع قشر بصل في الماء المغلي مع البيض. سيخرج البيض المسلوق بلون بيج جميل. يسهل ذلك تمييزه عن البيض النيء.   كلما استخدمت قشر بيض، كلما أصبح تأثير الصبغة ملحوظًا. إذا كان من المتاح لك ما يلي، استخدم قشر حوالي 12 بصلة لإعطاء البيض مظهر ملون جدًا. عادًة ما يلوّن قشر البصل الأحمر البيض بلون أغمق من قشر البصل الأبيض أو الأصفر. يسهل استخدام ألوان الطعام أو أدوات تلوين البيض لعيد الفصح من تمييز البيض المسلوق. يمكنك أيضًا أن تصنع شفرات ملونة: الأحمر للبيض المسلوق والأزرق للبيض البرشت، إلخ. إذا كنت تسلق البيض في قدر صغير، يمكنك إضافة عدة قطرات من ألوان الطعام وعدة ملاعق صغيرة من الخل إلى ماء الغلي مباشرًة أثناء غليه. يمكنك أيضًا أن تسلق البيض أولًا ثم تغمره في خليط من ½ كوب من الماء المغلي و1 ملعقة صغيرة خل وعدة قطرات من ألوان الطعام "بعد ذلك". ليست تلك الطريقة فاخرة لكنها سريعة وسهلة. قم بسلق البيض ببساطة كالمعتاد ثم أخرجه من الماء ودعه يجف. عندما يجف تمامًا، ضع علامات باستخدام قلم رصاص أو قلم ألوان. يمكنك، مثلًا، أن تكتب "م" أي "مسلوق." لا تقلق لأنك ستحتاج إلى إزالة القشر لتناول البيض المسلوق، لا يجعل ذلك البيض غير آمنًا حتى إذا استخدمت الحبر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сварите яйца в луковой шелухе. Покрасьте яйца с помощью пищевого красителя. Подпишите скорлупу.


First, read the Arabic article below.

إذا وضعتِ نفسك في موقف سيطرة على الوضع الجنسي، ستشعرين بالثقة من داخلك وستظهر هذه الثقة عليك. المرأة التي تعرف ما تريد ولا تخجل من قيادة العلاقة هي امرأة جذابة للغاية.  تقربي من شخص في حفلة أو ملهى ليلي واطلبي منه أن يرقص معك. أرسلي نظراتك لجارك الجديد الجذاب. أرسلي لشريكك رسالة مثيرة لتحركي غرائزه قبل ليلة جنسية مغرية. التعبير عما يعجبك وما لا يعجبك أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يؤدي إلى إشباع رغبتك الجنسية بدرجة كبيرة.  التواصل الغير لفظي، مثل التأوهات وحركات الجسم وتعبيرات الوجه لها تأثير على تقدير الشخص لنفسه جنسيًا وارتياحه. ولكن يمكنك كذلك من خلال عبارات تفاعلية مثل "نعم، هناك تمامًا" أن توجهي شريكك لإمتاعك أكثر.  هل يجعلك التحدث عما تحبيه غير مرتاحة؟ لست وحيدة في هذا الأمر. جربي هذه الطريقة؛ افتحي راحة يدك، واجعلي شريكك يرسم دائرة بإصبعه على راحة يدك. أخبريه عما يعجبك في هذا الشعور وما تحبي أن تتابعي هذا. ما إن تكملي هذا التمرين، جربي هذه الطريقة في منتصف اللقاء الجنسي ولاحظي ما إذا كان يساعدك على التعبير عن رغباتك. تذكري: التعبير عن الرغبات مهم للطرفين. كما أن تحسين نفسك كشريكة جنسية يمكن أن يزيد ثقتك الجنسية، لذا احرصي على أن تأخذي وقتك في التعلُّم والفهم. ومثلما تخبري شريكك عما تحبينه بالكلام والفعل، يجب كذلك أن تنتبهي لما يستجيب له شريكك وتغيري ما يلزم لتحسين التجربة لكلاكما.  حتى إذا كان شريكك يقول تعليقات بطريقة انتقادية، استخدمي المعلومات بطريقة بنّاءة لتحسين مهاراتك. الأشخاص الذين يحظون بأفضل حياة جنسية هم الذين يناقشون التجربة فور انتهائها. أثناء عناقكما بعد العلاقة، تحدثا عما أعجبكما وما جعلكما تشعران بشعور جيد.  بدلًا من التحدث عما لم يكن ناجحًا، استخدمي ببساطة توجيهًا أكثر في المرة المقبلة عندما تمارسين علاقة مع شريكك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Берите на себя инициативу. Говорите о своих желаниях. Слушайте партнера и реагируйте на его обратную связь. Проанализируйте впечатления после полового акта.


First, read the Arabic article below.

إذا وعدت الفتاة في نهاية اللقاء أن تتصل بها هاتفيًا، أعقِب ذلك بمكالمة منك خلال الأيام القليلة التالية.  إذا فكرت في اللقاء الذي حدث بينكما ووجدت أنها غير مثيرة لاهتمامك كما كنت تعتقد، على الأقل اجعل الفتاة تعرف برأيك وأخبرها أنك لا تتصور أن الأمر سينجح بينكما. إذا أردت الاستمرار في العلاقة، لا تتظاهر بأنك صعب المنال، بل احرص على التواصل معها بشكل منتظم. بعد الخروج معًا في عدة لقاءات، تكون أفضل طريقة للتعرف أكثر على بعضكما هي تقديم الفتاة التي تثير اهتمامك إلى أصدقائك. إذا انسجموا معًا، فقد يشجعك ذلك على أخذ خطوات جديدة في العلاقة. المواصلة والسير على نفس المنوال أشياء مهمة في المواعدة، لكن من المهم أيضًا أن تقدم للفتاة بعض المفاجآت الرومانسية. يعتمد اختيار المفاجأة على طبيعة شخصية الفتاة، حيث قد تحب مثلًا أن تطهو العشاء من أجلها أو ترسل لها باقة ورد في العمل أو تخطط للقيام برحلة في نهاية الأسبوع. سوف تنبهر الفتاة باهتمامك وذكائك في الاختيار إذا قمت بهذه المفاجآت بين حين وآخر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позвоните ей, если пообещали. Представьте ее своим друзьям. Вбросьте парочку сюрпризов.


First, read the Arabic article below.

إذا وقع تسونامي، عليك إنقاذ الأرواح وليس الممتلكات. محاولتك البحث عن الأشياء والممتلكات قد تعوق هروبك بتضييعك للوقت الثمين في عملية البحث. التقط شنطة الأمان خاصتك أو شيء لإبقائك دافئاً أنت وعائلتك وغادر فوراً. عادةً الناجون من تسونامي هم الذين كان رد فعلهم سريعاً ولم يهتموا لإنقاذ ممتلكاتهم. أول شيء يجب أن تفعله إن أمكنك ذلك، هو أن ترحل بعيداً عن الشاطئ أو البحيرة أو أي مسطحات مائية، واتجه نحو أرض مرتفعة أو حتى إلى تل أو جبل. استمر في التحرك حتى تبعد ما يقرب من 2 ميل براً أو حتى تصل على بعد 100 قدم فوق سطح البحر.  حاول توقع الطرق التي قد تتعرض للغرق بالكامل.  إذا كنت تخطط لاستخدام الطرق للوصول لمكان آمن، فكر مرتين. فعند حدوث تسونامي، معظم الطرق ستُدمر إما نتيجة للتصدعات الناتجة من نشاط الزلزال أو إما لحدوث تسونامي في حد ذاته. فكر بوعي عند اختيارك  للاتجاه الذي ستسلكه  ولا تنس وضع البوصلة في شنطة الأمان. بالرغم من أنها ليست فكرة عملية، لأن المبنى نفسه قد يتصدع وينهار ولكن إذا كان ذلك خيارك الوحيد فاختر مكاناً مرتفعاً وقوياً وصلباً وقم بتسلقه. تسلق عالياً بقدر ما تستطيع حتى تصل إلى السطح. هناك مخاطرة في تسلق الشجر لاحتمال تعرضها للانجراف بواسطة موجات تسونامي. وهذه هي الحالة الوحيدة  التي تلجأ فيها لذلك عندما تكون كل البدائل الأخرى مستحيلة. كلما كانت الشجرة صلبة كلما صمدت أكثر وكلما تحملت فروعها بقاءك عليها (قد تظل كذلك لساعات) وكلما كانت فرصك في النجاة أفضل. إذا لم تستطع أن تتحرك ووجدت نفسك عالقاً في مياه تسونامي لسبب أو لأخر، هناك خطوات عليك أن تفعلها للنجاة:  حاول أن تنزع أي شيء يمكن أن يطفو واستخدم هذا الشيء كعوّامة لتحافظ على بقائك فوق سطح الماء. الأشياء التي تطفو فوق الماء مثل جذوع الأشجار، الأبواب، ومعدات الصيد وغيرها قد تجدها طافية فوق الماء معك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Бросьте все пожитки. Двигайтесь вглубь материка и поднимайтесь на возвышенности. Взбирайтесь высоко. Взберитесь на крепкое дерево Если вы попали в воду, действуйте быстро.


First, read the Arabic article below.

إذن قررت التنفيذ. كيف ستبدأ التجسس؟ تتمثل إحدى الطرق ببساطة في تثبيت كوب على الجدار. يرجع سبب نجاح هذه الطريقة إلى أنك تنشئ "اقترانًا صوتيًا" بين الجدار والكوب الزجاجي، ما يسمح بانتقال موجات الصوت من جانب لآخر.  زجاجات الصودا هي الأفضل. كذلك فإن بعض المتنصتين يقسمون على كفاءة الأكواب الورقية، لكن يبدو أن الزجاج يوصل الصوت أكثر من الأنواع الأخرى.   جرب أنواعًا وأشكالًا مختلفة من الأكواب الزجاجية لترى ما يحقق أفضل النتائج. استفد من امتلاكك لجهاز "آيفون"، عن طريق تحميل تطبيق "أمبليتيود برو"، ثم ثبت الآيفون إلى الكوب الزجاجي وكليهما إلى الجدار. يُمكنك هذا التطبيق من سماع الأصوات البعيدة بوضوح أكبر، لكنه يسجل الضوضاء المكبرة ويحفظها أيضًا. يُنقل الصوت بوضوح أكبر من بعض الأماكن من الجدار مقارنة بغيرها، لأسباب تتعلق بالبنية أو المسافة من مصدر الصوت. جرب لتختبر جودة الصوت حتى تجد أفضل مكان. يمكن أن يكون هذا صعبًا أحيانًا إذا كان الصوت قادمًا من السقف. لن تسمع الكلام بوضوح كبير إذا كنت بعيدًا عن الجدار أكثر من اللازم. تذكر أن عليك أن تقرن الجدار والكوب اقترانًا صوتيًا حتى تنجح. افعل هذا عن طرق وضع حافة الكوب الزجاجي على الجدار مع تسويتها عليه. ستنتقل موجات الصوت الآن من الجدار إلى الكوب الزجاجي ويسهل عليك تحديدها.  ضع أذنك على قعر الكوب الزجاجي بعد وضعها على الجدار. واصل تحريكها على الجدار إذا لم تستطع أن تسمع بشكل جيد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите стакан. Исследуйте разные части стены в поиске наилучшей точки. Прислоните край стакана к стене.


First, read the Arabic article below.

إذهب إلى AdSense، ثم اضغط على "إعلاناتي" أعلى اليسار.  أنشئ "وحدة إعلانات" جديدة. في المساحة الرئيسية، أسفل المحتوى> إضافة وحدة إعلانية، اضغط زرار إضافة وحدة إعلانية جديدة. من الممكن أن يكون أي اسم مناسب لك، لكن الغالبية ترى أن استخدام الأسماء التقليدية يساعد في إدارة الكميات الكبيرة من المعلومات: على سبيل المثال، يتم استخدام النهج التالي: [الموقع المستهدف من الإعلان]_[حجم الإعلان]_[تاريخ الإعلان] ، ليبدو الاسم هكذا : mywebsite.com_336x280_080112 . أيًا كان الشكل الذي سوف تستخدمه، اجعله النسق الدائم الخاص بك: انظر أدناه لمزيد من التفاصيل حول كيفية القيام بذلك. جوجل كذلك أوجدت دليل حول الطرق الأكثر فاعلية التي تحقق "ضغطات" وتفاعل أكبر. هذا يحدد أنواع الإعلانات التي سوف تظهر على موقعك الإلكتروني: نصوص فقط ، أم نصوص وصور / وسائط تفاعلية، أم صور/ وسائط تفاعلية فقط. القناة الخاصة تتيح لك أن تجمع أية وحدات إعلانية تختارها، بوساطة الحجم أو المكان في الصفحة. يمكنك أن تتابع الأداء بواسطة القناة الخاصة، وأن تحولها لموضع إعلاني مستهدف، بحيث يقدر المعلنين أن يوجهوا إعلاناتهم لوحدة الإعلان الخاصة بك. حيث تختار ألوان مكونات الإعلان المختلفة: الحدود، العنوان، الخلفية، النصوص و الروابط. إنها تتيح لك أيضًا أن تختار نمط الزوايا، سواء كانت مربعة أم دائرية، نوع الخط المستخدم وحجمه الافتراضي.  إنه أكثر فاعلية أن تصنع نمط الإعلان بشكل متوافق مع شكل وألوان موقعك الإلكتروني. يمكنك أن تستخدم إعدادات جوجل المسبقة، أو أن تستخدم إعداداتك الخاصة. في كلتا الحالتين، سوف تجد عينة تظهر لك على الجانب الأيمن، لتعرف كيف سيبدو الشكل النهائي لإعلانك. عندما تنتهي من إعداد الإعلان. قم بحفظ وحدة الإعلان الخاصة بك، أو اضغط على زر save and get code، لكي تحصل على كود الـ HTML لإستخدامه في موقعك الإلكتروني. إذا كان إضافة الكود لموقعك الإلكتروني لغزًا محير تحتاج لمساعدة في حله. اضغط هنا من أجل دليل جوجل للقيام بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Войдите в свой аккаунт AdSense. Укажите название рекламного блока. Выберите размер. Выберите тип объявления. Создайте клиентский канал. Выберите стиль объявления. Получите код объявления.


First, read the Arabic article below.

إذهب إلى فيدبورنر واكتب عنوان مدونتك ثم انقر على "أنا صانع بودكاست!" في الشاشة التالية قم تعديل العناصر الخاصة بالبودكاست. ه اته هي العناصر ذات العلاقة المباشرة مع البودكاست. إن التغذية RSS القادمة من فيدبورنر هي البودكاست خاصتك..  اذهب إلى أحد المواقع المستضيفة على الإنترنت و قم بتسجيل نفسك (قد يستغرق هذا بعض الوقت). ثم اذهب إلى ملفاتك، وقم برفع ملف الإم بي 3 خاصتك. قم بوضع مقال على مدونتك أو موقعك الإلكتروني. عنوان المقال عليه أن يكون مطابقًا لعنوان حلقة البودكاست،  و سيظهر المحتوى على شكل "ملاحظات العرض" أو "وصف." قم بكتابة القليل حول الموضوع الذي تقوم بمناقشته. في نهاية المقال، ضع رابطًا مباشرًا إلى ملفك الوسائطي. يمكنك إرسالها إلى آي تيونز أو إلى عدة دلائل البودكاست من أجل التعريف بعملك. لكنه يمكنك أن تنتظر لبعض الوقت حتى تكون لديك بعض من الخبرة، حتى تصل جودة بودكاستك الأول بالحلقة الخامسة من بودكاست شخص آخر.   يعتبر إرسال بودكاستك إلى يييتيونز أمرًا بسيطًا للغاية. تتوفر صفحة البودكاست على آيتيونز على زر كبير يطلب منك رابط الآر إس إس بالإضافة إلى معلومات إضافية حول البودكاست. يمكنك أيضا تقديم بودكاستك عبر الأنترنت عن طريق رابط الأسئلة المتكررة في آيتيونز.  قم بربط دلائل البودكاست المناسبة عندما يتم تحديث عرض جديد. قم بوضع أزرار الاشتراك المناسبة على موقع الويب الخاص بك حتى يتمكن الناس من الاشتراك في تغذية RSS الخاصة ببودكاستك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отправьте свою RSS-ленту в интернет. Подождите немного.


First, read the Arabic article below.

إزالة أو تقليل كمية الأطعمة المصنعة في حميتك قد يساعدك في التحكم في وزنك بشكل أفضل وتحسين صحتك. لكن، التسلية أو الوجبة الخفيفة التي تحتوي على الأطعمة المصنعة مناسبة وفي الغالب لن يكون لها أي تأثير سلبي. اختر بحكمة وحدد ما يعنيه “الاعتدال” لك بحق.  إذا كان عدة أطعمة مفضلة لديك مصنعة، بدلًا من التخلص منها كليًا، ربما يمكنك أن تقرر أن تأكلها مرة كل ليلة جمعة أو مرة واحدة فقط في الشهر. تذكر، حتى إزالة بعض الأطعمة المصنعة من حميتك يعد بداية رائعة. كم عدد أو ما هو الشيء الذي قررت حذفه من حميتك الغذائية هو أمر يعود إليك. أكثر الأطعمة المصنعة شيوعًا أحيانًا ما يكون لها ألذ طعم. فكّر فيما تحبه في طعام مصنّع مفضل لديك (مثل حلاوة، ملوحة، أو قرمشة) وفكر ما إذا كان هناك بديل صحي يمكن أن يحل محله..   كمثال، إذا شعرت برغبة في تناول شيء حلو بعد العشاء، بدلًا من اللجوء إلى الشوكولاتة أو الأيس كريم، جرّب أن تقطع فاكهة طازجة أو تناول بعض الزبادي العادي مع قطرات من العسل. إذا كنت تشعر برغبة في تناول شيء مملح ومقرمش، جرّب أن تأكل عدة قطع من الجزر أو الكرفس مع الحمص المصنوع في المنزل. تحضير بعض الأطعمة المفضلة لديك في المنزل يمكنك من التحكم فيما يدخل قائمة أطعمتك بالضبط مع الحفاظ على عنصر الاستمتاع به.  الأشياء السهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل تتضمن: الصلصة، الصوص أو النقيع؛ الجرانولا أو الموزلي؛ الشوربة، اليخني والمرق؛ الأطعمة المخبوزة مثل المافن، البسكويت، ألواح الجرانولا أو الخبز كامل القمح أو الغموس كالحمص. يمكنك أيضًا أن تعيد صنع وجبات المأكولات السريعة في المنزل. ناجتس الدجاج والبطاطس المخبوزة بديل رائع لنسخة المطعم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Употребляйте переработанные продукты в умеренном количестве. Подберите здоровую альтернативу переработанным продуктам. Самостоятельно готовьте любимые блюда и закуски.


First, read the Arabic article below.

إستخدام هذه الطريقة يقلل إحتمالية حرق الأرز في القعر والجوانب، لأن الأرز سيُطهى بالتسواي. ضع كوبين من الماء لكل كوب أرز. كوب واحد (240 ملل) من الأرز النيء سيكفي 3-5 أشخاص.  يمكنك استخدام مرق الدجاج أو الخضار لإضافة نكهات ثرية إلى الأرز. إذا كان يمكنك وضع الطنجرة والغطاء في الفرن، إذًا استخدم الطنجرة عوضًا عن الطبق. إذا لم يتوفر لديك طنجرة يمكن استخادمها في الفرن، استخدم طبق سيراميكي. يجب أن يكون الأرز طويل الحبة جاهزًا في غضون 35 دقيقة، ولكن من الممكن أن يأخذ وقتًا أطول إذا كانت قوة الفرن ضعيفة.  إذا لم يأتي طبق الفرن الخاص بك مع غطاء، يمكنك ببساطة تغطية الطبق برقائق القصدير أو استخدم طبق فرن آخر كغطاء له واحكم غلقه. هذه الطريقة تتخلص من البخار المحبوس داخل الأرز حتى لا يُكمل الأرز طهيه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разогрейте духовку до 175 ºC. Вскипятите воду. Поставьте рис с водой в духовку в безопасном блюде. Плотно накройте крышкой и готовьте до поглощения жидкости. Распушите рис вилкой перед подачей на стол.


First, read the Arabic article below.

إضافة إلى ذلك، سيتذكّر معظم الأشخاص ما فعلوه أثناء التنويم المغناطيسي، لذا فإن الوضع لن يعجبهم إن تذكّروا أنك أجبرتهم على فعل شيء لا يرغبون به. من ناحية أخرى، للتنويم المغناطيسي فوائد علاجية أخرى بعيدة عن الاستعراض. ساعد الشخص الذي تجري له التنويم المغناطيسي على الاسترخاء والابتعاد عن مشاكله ومخاوفه عوضًا عن محاولة خداعه والضحك عليه. يمكن أن تؤدّي النصائح التي تحمل نوايا حسنة إلى نتائج سيئة إن لم تكن تعرف ما تفعله بالضبط. هذا هو السبب الذي يجعل المختصين بالتنويم المغناطيسي يساعدون الشخص على تحديد مسار الأشياء الصحيح عوضًا عن اقتراحه عليه. يؤدّي التنويم المغناطيسي إلى تخفيف مستوى التوتر، بغض النظر عن الإرشادات المقدّمة خلال جلسة التنويم، لذا لا تعتقد أنك بحاجة "لعلاج" الشخص. إنّ إدخال الشخص إلى حالة السبات فقط طريقة رائعة لتقليل مستويات التوتر والضغط العصبي. إن الوصول إلى حالة استرخاء عميقة دون محاولة "علاج" أي مشاكل أمر نادر الحدوث في الحياة اليومية لدرجة أن نقص ذلك يضع المشاكل والمخاوف في الصدارة دائمًا. عوضًا عن توجيه الشخص إلى طريقة إصلاح أمر ما، اطلب منه تخيّل نفسه وكأنه ينجح في ذلك بالفعل. كيف يبدو شعور وإحساس النجاح بالنسبة له؟ كيف وصل إلى ذلك؟ ما المستقبل الذي يفضّل أن يكون فيه؟ ما الذي تغيّر ليصل إلى ذلك؟ على الرغم من أنه يتوجب عليك البحث عن مساعدة طبية على يد طبيب محترف، إلا أن التنويم المغناطيسي يُستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل الإدمان، وعلاج الألم، والخوف الشديد، ومشاكل الثقة بالنفس، وغير ذلك الكثير. على الرغم من أنه لا يتوجب عليك محاولة "علاج" أي شخص، إلا أن التنويم المغناطيسي قد يكون أداة ممتازة لمساعدة الشخص على علاج نفسه.  ساعد الشخص على تخيّل العالم بعيدًا عن مشاكله - أن يتخيّل يومًا يقضيه دون التدخين، أو أن يتخيّل لحظة فخر لرفع مستوى ثقته بنفسه. "دائمًا" ما يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي أسهل إن كان الشخص يرغب بإيجاد حل لمشكلته قبل الدخول إلى حالة السبات. الفوائد الرئيسية للتنويم المغناطيسي هي الاسترخاء وإيجاد وقت للتفكّر في أي مشكلة بشكل آمن. يتعلّق الأمر بالاسترخاء العميق والتركيز الشديد على المشكلة في نفس الوقت. على أي حال، اعلم أن التنويم المغناطيسي ليس بالحل السحري أو السريع للمشاكل، فما هو إلا طريقة لمساعدة الناس على الغوص عميقًا في أذهانهم. هذا النوع من التفكّر في النفس مهم جدًا لامتلاك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните о том, что приказания человеку что-то сделать под гипнозом зачастую не срабатывают, но подрывают доверие партнера к вам. Гипноз сам по себе эффективно снимает тревожность. Попросите партнера визуализировать варианты решений проблем. Помните о том, что гипноз можно использовать при многих психических проблемах. Помните о том, что гипноз — это лишь один шаг на пути решения любых психологических проблем.


First, read the Arabic article below.

إضافة مرآه بالقفص قد يجعل الطائر مستمتعًا لساعات. فهم يحبون النظر والتحدث لانعكاسهم. لكن كن حذرًا لوجود مناقشات حول الأضرار الفسيولوجية المحتملة.  بدلًا من المرآه، قم بوضع طائرًا آخر. يحب الببغاء الرفقة ويمكنه تقبل وجود صديق جديد. لن تفيد المرآه الذكر بالتأكيد، أحيانًا أيضًا مع الأنثى قد تؤدى إلى الإصابة بالانفصام لأن الببغاوات تجتر لتطعم شركائها. المرآه (إطعام الطائر لنفسه) لاتفى بالغرض من رد الفعل المنتظر من شريك حقيقى. إذا كنت تصر على وضع مرآه. تأكد من تثبيتها للقفص وإنها لا تشكل خطورة على طائرك. سيحب طائرك التفاعل معك والألعاب وسيصبح مشاغبًا. قم بتحريك إصبعك نحوه – إذا قام بتحريك رأسه فى أتجاه إصبعك، يعنى ذلك أنه يحب اللعب معك وإنه نشيط جدًا. حين يتعود عليك وعلى البئة من حوله، يمكنك السماح له بالتحليق فى الغرفة مع إغلاق النوافذ والأبواب. لإعادته للقفص، قم بغلق الأضواء والستائر، لكن تأكد أن النوافذ مغلقة. سينجذب الببغاء تجاه الضوء. قم بالتقاطه برفق ووضعه فى القفص.  تأكد أن الطائر آمنًا. ضع قطك بعيدًا. وابحث عن طرق الإفلات المحتملة. كن حريصًا على الصحة العامة. يمكن لطائرك التبرز على الأرض. لا تسمح له بالتحليق بغرفة بها سجاد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Взвесьте плюсы и минусы использования зеркала. Регулярно разговаривайте и играйте с волнистым попугаем. Позвольте попугаю летать по комнате.


First, read the Arabic article below.

إطالة الوقت بين الوجبات يجبر الجسد على اللجوء إلى وضعية "الحماية من المجاعة المحتملة!"، والتي تقلل عملية التمثيل الغذائي كوسيلة لحفظ الطاقة ومنع نقص المواد الغذائية في الجسد. وبينما أن بعض الأفراد تكون أجسادهم قادرة على خسارة الوزن عن طريق الصوم المتقطع، إلا أن الغالبية يتناولون كميات أقل من الطعام بشكل عام إذا اعتمدوا على نظام الوجبات الصغيرة والمتكررة. الالتزام بأربع إلى ست وجبات في اليوم، وتناول الوجبات الصغيرة الصحية، سوف يساعد للغاية على زيادة معدل تمثيلك الغذائي. الاحتفاظ بالوجبات المعلبة غير القابلة للتلف، معك دائمًا، أمر بالغ الفائدة. لن تعرف أبدًا متى سوف يتأخر القطار أو إذا كنت ستتعطل في المكتب اليوم أم لا. إذا سمحت لنفسك بالشعور بالجوع، سوف ينتهي بك الأمر بأكل شيء مفسد وضار على نظامك الغذائي.. تناول النظام الغذائي الغني بالبروتين الخالي من الدهون سوف يساعد على زيادة التمثيل الغذائي بسبب أنك سوف تستهلك كمية أقل من الطاقة في هضم نوعية البروتين تلك، بخلاف البروتين الدهني. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين غير الدهني، مثل: لحم الديك الرومي، والسمك، والبيض، والفاصوليا والتوفو. الجبن القريش مصدر رائع لبروتين الجبنين (أو الكازين). تناول الجبن القريش، خاصة قبل الخلود للنوم، يعتبر فكرة جيدة للغاية بسبب أنه ينطلق في جسدك ببطء، وكنتيجة لذلك، سوف يستمر عمل التمثيل الغذائي طوال الليل. إضافة توابل الفلفل، والشطة الحمراء، والفلفل الحار إلى وصفات الطعام يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي. تأثير تناول الطعام الحار على التمثيل الغذائي هو أمر مؤقت، لكن عن طريق إضافة القليل من التوابل لواحدة أو أكثر من وجباتك كل يوم سوف يؤدي إلى المزيد من فوائد التمثيل الغذائي المرتفع.   الصلصة الحارة (الهوت صوص) تعتبر إضافة رائعة أخرى للأطعمة. ليس فقط لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، ولكنه لا يحتوي كذلك على أي سعرات حرارية، أو القليل منها للغاية (بحسب العلامة التجارية التي تستخدمها). ضع في اعتبارك أن الطعام الحار وإن كان يعمل على زيادة التمثيل الغذائي، إلا أنه يزيده بنسبة 8% فقط، لذلك مازال من الضروري أن تهتم بمراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها، خاصة إذا كنت تحاول أن تخسر الوزن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте часто, но небольшими порциями на протяжении всего дня. Отдавайте предпочтение нежирным белковым продуктам. Добавляйте к своим блюдам специи.


First, read the Arabic article below.

إظهار رغبتك في مصادقة فتاة أخرى بإلقاء التحية عليها حين ترينها هي فكرة جيدة. انظري في عينيها وابتسمي وألقي التحية وإذا كنت تعرفين اسمها فقولي "مرحبًا يا ---".  احرصي على التحدث بوضوح حتى يسمعك الطرف الآخر. تدربي مع أحد أفراد عائلتك إذا كنت خجولة. ابتسمي دومًا وألقي التحية في الردهة حين ترينها مجددًا، يجب أن تبدين ودودة قدر الإمكان. يظهر الإطراء على الآخرين أنك فتاة لطيفة منفتحة لمصادقة الغير، انتبهي للفتيات الأخريات في المدرسة وحاولي تمييز شخصية اللطيف من بينهم، ومن ثم يمكنك الإطراء على ما لاحظته، لكن أبقي إطراءاتك بسيطة كما يلي مثلًا:  "يبدو شعرك جميلًا." "يعجبني قميصك، إنه يناسبك حقًا." "لقد قمتِ بعمل جيد البارحة في مشروعك." "كما يمكنك أن تتبعي الإطراء بسؤال لبدء المحادثة فمثلًا قولي "يعجبني قميصك. من أين اشتريتِه؟"" يعد إلقاء التحية أو الإطراء طريقة جيدة لبدء محادثة، يجب أن تشاركي الآخرين ما تحبين وما تكرهين عند التحدث إليهم وإذا طُرِح عليك سؤالًا فأجيبي عنه ثم اطرحي على الطرف الآخر سؤالًا ولا تستولي على المحادثة.  من المهم أن تشاركي معلومات عن نفسك أيضًا فالصداقة أمر متبادَل.   أنصتي حين يتحدث الطرف الآخر ولا تقاطعي، انتظري حتى تنتهي الفتاة من الحديث قبل أن تبدئي. فعل شيء لطيف لآخر هو طريقة جيدة لإظهار محبتك، ليس عليكِ القيام بشيء كبير، وإنما يمكنك إعارتها قلمًا أو ورقة، اعرضي على زميلتك المساعدة في حمل شيء إذا كانت مرتبكة وشاركيها بعض الحلوى أو ما شابه في وقت الغداء. لا تعطيها المال أو أي أشياء أخرى مميزة بالنسبة لك، فلن ترغبي أن تصادقك إحداهن لمجرد أنك تمنحينها أي شيء. يجب أن يكون لديكما اهتمامات مشتركة إذا أردتِ توطيد صداقتكما. ستساعدك الاهتمامات المشتركة على توطيد الصداقة، ما الذي يثير اهتمامك (كالموسيقى أو العروض التلفزيونية أو الأفلام أو الفن أو الرياضة إلخ)؟   لاحظي الفتيات الأخريات في صفك لتري ما إذا كان لديهن بعض اهتماماتك. هل يلبسن قمصانًا تحمل رسم شخصية من فيلم أو شعار فرقة ما؟ هل يستخدمن مجلدات خاصة ترتبط باهتماماتهن؟ اطرحي أسئلة لتعرفي ما يحببن فمثلًا قولي "مرحبًا هل شاهدتن ---؟ إنه جيدٌ حقًا" أو "هل تحبين ---؟" لا تتظاهري بأنك تحبين شيئًا لمجرد مصادقة إحداهن، يجب أن تكوني صادقة وتظهري على حقيقتك إذا أردت صديقة مقربة. إذا كنت خجولة ولاحظت فتاة أخرى منغلقة على نفسها فسيكون التقرب منها جيدًا،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите с другими детьми. Делайте человеку комплименты. Начните разговор. Будьте добры к своим одноклассникам. Найдите людей, с которыми у вас есть общие интересы. Пригласите эту девочку куда-нибудь сходить.


First, read the Arabic article below.

إعادة الأوفرهيد أو ضربة فوق الرأس هي تسديدة يقوم فيها اللاعب الآخر بقذف الكرة عاليًا فوق رأسك وعليك صفعها بعنف على جانبك بحيث يستحيل صدها تقريبًا. انتظر حتى ترسل إليك كرة عالية جدًا لتجربة هذه الضربة لأنها لا تنجح مع التسديدات العادية.  احمل المضرب وثبته خلف رأسك بحيث يمس ظهرك. وجه للكرة ضربة ساحقة فوق الشبكة حين تصبح فوق رأسك تقريبًا كما تفعل في حالة الإرسال. اقصد جانب الملعب المقابل لخصمك. كما يمكنك توجيه ضربة أوفرهيد بتنفيذ نفس ما تفعله عند الإرسال. يمكن أن تساعد إضافة التوب سبين إلى ضرباتك في ارتداد الكرة لمسافة أعلى وتحركها بمعدل أسرع. لا تضرب الكرة بمركز المضرب مباشرة كما تفعل عادة.  استخدم مضربك لضرب جانب الكرة.   ارفع المضرب فورًا بعد ضرب جانب الكرة واضرب أعلاها فهذا يجعلها تدور في قوس تصاعدي بدلًا من التحرك في مسار مستقيم. يمكنك الإرسال المقوس من تغيير اتجاه الكرة وإبطائها بدرجة كافية لفقد ما يكفي من العزم بحيث تتوقف في منطقة خصمك قبل أن يتاح له فرصة الوصول إليها.   اضرب الكرة من الأسفل أولًا للإرسال المقوس. ثم حرك المضرب للأمام تجاه جانب خصمك على الفور فهذا سيبطئ الكرة مع اقترابها ما يزيد احتمالات خطئه. هناك عدة أنواع مختلفة من الأسطح التي يمكنك لعب التنس عليها وكلٌ منها يؤثر في سرعة اللعب وفي قدراتك. يمكن أن يساعدك تعلم إتقان لعب التنس على الأسطح المختلفة في تحسين لعبك بدرجة كبيرة.   الأسطح القاسية كالأسفلت والأكريليك أكثر شيوعًا في أمريكا الشمالية وهي تميل لكونها جيدة للمبتدئين لأنها تسمح بمزيد من الارتداد لكنها قد تكون قاسية على مفاصل اللاعبين. الأسطح الطينية أكثر شيوعًا في أوروبا وأمريكيا اللاتينية وهي تميل لإبطاء سير اللعب، كما أن الكرة ترتد في هذه الملاعب لارتفاع أكبر. الملاعب العشبية هي النوع المستخدم في ويمبلدون. تتسم الملاعب العشبية بالسرعة الشديدة لأن ارتداد الكرة أقل واحتمالات إخطاء اللاعبين في الإرسال أعلى. ستتعلم كيفية دراسة خصمك واستخدام خططه وتفضيلاته ضده مع تحسنك في التنس. يتطلب اكتساب هذه المهارة وقتًا طويلًا لذا لا تقلق إذا لم تستطع إتقانها بسرعة.   يرتاح العديد من اللاعبين –خاصة المبتدئين- لضربة محددة. يمكنك إذا لاحظت أن خصمك يحب ضرب الكرة بحركة أمامية أن تتعلم إرسال كرات منخفضة تتطلب حركة خلفية. يحب العديد من اللاعبين اللعب على مقربة من الشبكة أو يكرهونه. اعرف شعور خصمك تجاه...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отбейте мяч приемом смэш. Делайте крученые удары. Научитесь срезать мяч. Научитесь играть на разных покрытиях. Научитесь считывать стратегию противника. Научитесь играть в парный теннис.


First, read the Arabic article below.

إعطاء التأكيد اللفظي مثل "أنا أحبك" أو "أنا مهتم بك" طريقة مهمة لتقوية العلاقة جيدة لك بدنيًا وعقليًا.لا تدع الرسائل النصية والبريدية تستبدل الحميمية اللفظية. إذا كنتما في أماكن بعيدة، تكلم في الهاتف لأنه أكثر حميمية حتى لو كان يأخذ وقتًا أطول.  التعبيرات اللفظية عن الحميمية هي الكلمات التي تقولها لتؤكد المشاعر الإيجابية من الحب والود الذي تكنه لشريكتك. الأمر مميز لك و لشريكتك طالما أن ما تقوله من كلمات يساعد علة توضيج المشاعر و يزيد من التواصل بينكما. إذا كنت تتواصل عبر الإنترنت، أنهي المحادثة ب" أفكر بك" أو اشتاق لك" بدلًا من الوداع العام. بما أنك غير قادر على التواصل الجسدي ستحتاج لإخبار شريكتك عن مشاعرك بشكل أكثر من المعتاد. من المهم الحفاظ على القرب في العلاقة وتعزيز مشاعر الأمان والثقة. إذا أمكن ذلك يمكنك استخدام Skype للتواصل بالعينين والإيماءات الجسدية أثناء التحدث. المجاملات شكل من أشكال الحميمية اللفظية التي تعزز من الثقة بالنفس، أظهر الإهتمام واجعل من تهتم بها تشعر بالتحسن. كما أن المجاملات تحفز الآخرين على النجاح لأنهم يعتقدون أنهم يمكنهم فعل ذلك.قل مجاملات حقيقية وإلا أنت تخاطر بألا يتم أخذ كلامك بجدية أو على أنها مجاملات سطحية.  ابحث عن الأمور التي تحبها أو تقدرها في شريكتك أو ما تجيده هي في التصرف لتعلق عليه. قد يكون ذلك أي شيء من أول الطريقة التي تبدو بها أو ملامح وجهها (مثل العينين أو الشفتين) أو صفات شخصية أو إنجازات أو الطريقة الإيجابية التي تشعرك بها أو مهاراتها الحياتية. كن صادقًا، و لا تدع فرصًا للمجاملة تمر عليك مع من تحب. اخبر زوجتك أنها تمتلك عينين جميلتين وأنت تنظر في عينيها أو أخبرها أنها تكملك، إذا كان ذلك حقيقيًا. أخبري زوجك أنه يبدو وسيمًا في هذا القميص وهو يستعد للذهاب للعمل أو انه طباخ ماهر. أخبر طفلك أنه ذكي عند تسلم الشهادة أو أنه رياضي ناجح بعد التمرين. توقف عما كنت تفعله وتواصل نع شريكتك أو أطفالك ليعرفوا أنك مهتم بهم. أنت تريدهم أن يعرفوا أنهم الأهم عندك من أي شيء تفعلهو أنك افتقدتهم. تواصل لفظيًا وحميميًا مع أطفالك وقبِّل زوجتك على خدها أو شفتيها. أسامي التدليل الإيجابية تعطيك رابط حميمي بينك وبينهم. اختر أسم يعكس بعض الخصائص أو عادة مناسبة بينكما. أو يمكنك اختار اسم تدليل أقصر لأسمها. استخدم بعض أسامي التدليل المعتادة مثل: ملاكي، حبيبتي، عزيزتي، عسل، حبي. فكر في كل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Говорите положительные утверждения. Осознайте, что отношения на расстоянии требуют больше устных проявлений нежности. Каждый день говорите близким людям комплименты. Приветствуйте партнера и детей, когда они приходят домой. Придумайте ласковые прозвища для детей и партнера. Не забывайте благодарить близких людей. Не считайте слова «Я тебя люблю» единственным способом выразить свои чувства.


First, read the Arabic article below.

إليك بضعة خيارات:   يمكنك استخدام الستايروفوم كقاعدة للخلية. توجد كرات الستايروفوم في متاجر الحرف أو الفنون بحجم كرة سلة تقريبًا (إذا كنت تصنع خلية حيوانية) أو متوازي مستطيلات (إذا كنت تصنع خلية نباتية). يمكن استخدام الورق المقوى لتكوين عدد من أجزاء الخلية كأجسام غولجي أو الشبكة الإندوبلازمية الخشنة. يمكن استخدام المصاصات أو الخراطيم الصغيرة لتكوين الأجزاء الشبيهة بالأنابيب. يمكن تشكيل الأنيبيبات الدقيقة من المصاصات العصوية، بينما يمكن استخدام المصاصات المرنة والأنابيب لتمثيل الشبكة الإندوبلازمية الناعمة. استخدم الخرز بأشكال وأحجام مختلفة لمكونات الخلية الأخرى كالميكتوكوندريا أو البلاستيدات الخضراء. حول أن تجعلها بمقياس مناسب مقارنة بالأجزاء الأخرى في نموذج الخلية. يمكن استخدام الصلصال لعمل أي بنية يصعب تكرارها بمواد موجودة مسبقًا. يمكن استخدام الطلاء لملء السيتوبلازم والتمييز بينه وبين الجهة الخارجية من الخلية، كما يمكنك طلاء أي أجزاء شكلتها من الصلصال. قس القاعدة وضع نقاطًا عند النقاط التي تساوي نصف طول الجانب. ارسم خطوطًا تظهر مكان القطع، ثم استخدم موسي أو ما شابه لقطع 1/4 جزء.   افعل ذلك في الخلية النباتية برسم الخط المركزي على أي جانبين متجاورين وأكمل هذه الخطوط حتى تكمل الدائرة. ارسم هذه الخطوط كما ترسم خط الاستواء وخطوط الطول على الكرة الأرضية إذا كنت تفعل هذا على خلية حيوانية. لون الجهة الداخلية من ربع الجزء المقطوع لتمييز أجزاء الخلية. كذلك يمكنك تلوين الجهة الخارجية بلون مختلف ليتباين مع السيتوبلازم. اصنعها من أدوات الحرف المذكورة أعلاه.  الأجزاء التي يتحتم عليك تشكيلها من الصلصال هي الأصعب. اجعل هذه الأجزاء سهلة قدر الإمكان مع الحرص على مطابقتها للبنى الأساسية التي تحاول تمثيلها. ربما يكون الأفضل صنع أبسط الأجزاء من الصلصال وترك الأجزاء الأعقد –كالشبكة الإندوبلازمية الناعمة – لتكررها باستخدام الأنابيب أو ما شابهها من الأشياء. أضف الأجزاء إلى قاعدتك الخلوية (الستايروفوم). يمكن فعل هذا باستخدام الغراء الساخن أو العادي أو أعواد الأسنان أو عدة طرق أخرى. قد تحتاج أيضًا في بعض الحالات إلى حفر مساحة أو نقشها في الستايروفوم لتناسب الأجزاء.  يمكن تشكيل أجسام غولجي والشبكة الإندوبلازمية الخشنة من الورق المقوى بيديك. اصنع شرائح في الستايروفوم في هذه الحالة وأدخل قطع الورق المقوى بها لتكوين الأجزاء المطوية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подберите необходимые материалы. Вырежьте 1/4 часть пенопластовой основы. Раскрасьте срез. Приготовьте части клетки. Разместите части клетки. Составьте перечень всех частей клетки.


First, read the Arabic article below.

إليك طريقة تنفيذ ذلك:  نزّل برنامج آي كلاود لنظام ويندوز من موقع دعم أبل. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف iCloudSetup.exe. اقرأ الشروط ثم اختر أوافق على الشروط. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت البرنامج. ألغِ تثبيت كل برامج أبل (بما في ذلك آي تيونز) وحاول مجددًا إن ظهرت رسالة خطأ مفادها أن التطبيق غير مثبّت، ويمكنك في حالة عدم التمكن من تثبيت البرنامج بعد ذلك مطالعة صفحة دعم أبل لمعرفة مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة. يوجد البرنامج عادة في قائمة ابدأ بداخل مجلد "البرامج". احرص على تسجيل الدخول بنفس معرّف أبل المستخدم لتسجيل الدخول على جهاز آي باد. ستمتلك مساحة 5 جيجابايت مجانية لكل محتوى آي كلاود، ويمكنك البحث عن مقال يوضح طريقة إدارة مساحة آي كلاود التخزينية والحصول على مساحة إضافية عند الحاجة. يمكنك مزامنة أنواع أخرى من البيانات عن طريق تفعيل الصناديق الخاصة بها. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة مجلدات. يظهر الخيار أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى إرجاعك لنافذة آي كلاود. سيؤدي ذلك إلى حفظ التغييرات ومزامنة البيانات المحددة مع آي كلاود. ستتم مزامنة الصور المحفوظة في مجلد "التحميلات" تلقائيًا عندما يكون برنامج آي كلاود قيد التشغيل على نظام ويندوز، وإليك طريقة إضافة الصور إلى المجلد:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E لفتح متصفح الملفات. افتح المجلد المحتوي على الصور التي ترغب بمزامنتها مع جهاز آي باد. حدد هذه الصور ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخها. انقر على مجلد صور آي كلاود من اللوحة اليسرى (تحت ترويسة "المفضلة" أو "الوصول السريع" عادة). انقر بزرّ الفأرة الأيمن على مجلد التحميلات من اللوحة اليمنى. انقر على خيار لصق. يمكنك بعد تحميل الصور إلى آي كلاود عرضها على جهاز آي باد من خلال تطبيق الصور.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите iCloud на компьютере с Windows. Запустите iCloud на компьютере. Авторизуйтесь с помощью своего Apple ID. Установите флажок у «Фото». Щелкните по Параметры у «Фото». Выберите Фототека iCloud. Щелкните по Готово. Нажмите Применить. Добавьте фотографии в папку «Загрузки». Просмотрите синхронизированные фотографии на iPad.


First, read the Arabic article below.

إليك ما تحتاجه لتحضير بلح البحر المشوي:  1.3 كجم بلح البحر مغسول ومنظف. 1/4 كوب (½ قالب) زبدة غير مملحة 3 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ثمرتا (2) ليمون مُقطعتين إلى نصفين ملح للمذاق فلفل للمذاق نظّف المشواة وادهنها بزيت قليل. سخّن ¼ كوب (½ قالب) من الزبدة غير المملحة ثم أبعدها عن الحرارة وامزج 3 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم معها. ضع مزيج الزبدة والبقدونس جانبًا. أكمل هذه العملية على مراحل إن لم تتمكن من فرد بلح البحر على المشواة في طبقة واحدة. ضع الجانب المقطوع على المشواة. في هذه اللحظة، يجب أن يكون الليمون قد أصبح دافئًا وذهبيًا. استخدم ملقط طعام لفعل ذلك. تخلّص من أي أصداف لم تفتح، فذلك يعني أنها لم تكن حية عندما بدأت في طهيها. ثم رشه بالملح والفلفل للمذاق. قدّم هذه الأصداف المشوية اللذيذة مع الليمون واستمتع بها وهي دافئة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите ингредиенты. Разогрейте гриль на среднем огне. Растопите сливочное масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Положите 1 кг 360 грамм помытых и почищенных мидий на гриль в один слой.  Положите два лимона, порезанные пополам, слегка смазанные маслом, на гриль. Запекайте мидии на гриле в течение 5 минут, до тех пор, пока они не раскроются. Переложите открывшиеся мидии на большое блюдо. Полейте сливочное масло с травами на мидии. Подавайте.


First, read the Arabic article below.

إليك ما تحتاجه لصنع بلح البحر المشوي في الفرن:  1 كجم بلح بحر أزرق طازج، منزوع اللحية ومغسول 60 جرام لوز كامل 3 ½ ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة 1 ½ ملعقة كبيرة كراث أندلسي مفروم 2 فص ثوم مفروم 6 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون 1 ½ ملعقة كبيرة بقدونس مفروم 1/4 ملعقة صغيرة أوراق زعتر مفرومة 1 ملعقة كبيرة أوراق بقدونس فرنسي مفرومة ملح بحر للمذاق فلفل للمذاق خبز مقرمش للتقديم  افرد 60 جم من اللوز الكامل في طبقة واحدة على صينية خبز. انقل صينية الخبز إلى الفرن وقم بتحميص اللوز إلى أن تتصاعد رائحته، لحوالي خمس دقائق. دعه يبرد ثم كسّره باليد أو باستخدام محضّر الطعام. أضف 1 ملعقة كبيرة من الزبدة إلى القدر وسخنها إلى أن تذوب لمدة 30 ثانية على الأقل. أضف 1و½ ملعقة كبيرة من الكراث الأندلسي المفروم و2 فص ثوم مفروم إلى الزبدة واطهها إلى أن تصبح شفافة، لمدة 2-3 دقائق. أضف 6 ملعقة كبيرة من عصير العنب الأبيض و1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى القدر وأبعده عن الحرارة عندما يصل إلى الغليان. أضف 1و½ ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم و1/4 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المفرومة، و1 ملعقة صغيرة من أوراق البقدونس الفرنسي المفرومة إلى الصينية مع الملح والفلفل للمذاق.  رتّب 1 كجم من بلح البحر الأزراق الطازج المغسول ومنزوع اللحية فيما لا يزيد عن طبقتين متساويتين في مقلاة التحميص. قطّع الزبدة إلى عدة قطع لتوزيعها على بلح البحر بشكل متساوٍ. قلّب المحار لتغليفه كل 3-4 دقائق إلى أن تُفتح الأصداف وتصبح الصلصة كريمية ولذيذة. قدم هذا المحار المشوي في الفرن بمفرده فورًا أو مع القليل من الخبز للغموس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите ингредиенты. Разогрейте духовку до 204ºC. Обжарьте целые миндальные орехи. Измельчите миндаль. Поставьте чугунную сковороду на средний огонь. Добавьте лук-шалот и чеснок. Добавьте вино и сок лимона, доведите до кипения. Добавьте в сковороду травы и миндаль. Увеличьте температуру нагрева духовки до 232ºC. Расположите мидии на противне. Положите оставшиеся 2.5 столовые ложки сливочного масла на мидии.  Жарьте мидии до тех пор, пока они не откроются. Подавайте.


First, read the Arabic article below.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة:  حبتا بطاطا كبيرتا الحجم ثلث كوب من زيت الزيتون ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المجفف أو الطازج نثرة ملح فلفل مطحون طازج اشطفي البطاطا الحلوى وقشريها باستخدام قشارة الخضروات وتخلصي من القشر. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. استخدمي سكينًا حادًا لقطع البطاطا الحلوة إلى قطع مستطيلة مسطحة بشكل البطاطس المحمرة. اقطعيها بشكل طويل أو قصير حسب الرغبة. ستكون أصابع البطاطا السميكة لينة من الداخل وستصبح الأصابع الرفيعة مقرمشة. أضيفي البطاطا الحلوة مع زيت الزيتون وإكليل الجبل والملح وبودرة الفلفل المتعددة إلى وعاء متوسط الحجم. استخدمي ملعقة أو ملقطًا لخلط البطاطا مع التأكد من تغطية كل القطع بالزيت والتوابل. اقلبي الخليط على صينية الفرن وافردي القطع بشكل طبقة متوسية منفردة. اخبزي أصابع البطاطا الحلوة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم أزيلي الصينية من الفرن واقلبي البطاطا على الجانب الآخر واخبزيها لمدة 5 أو 10 دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح أو مقرمشة من الحواف. انتهينا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ингридиенты для приготовления: Очистите сладкий картофель. Нарежьте сладкий картофель. Перемешайте картофель с маслом и специями. Запекайте картофель. Готово.


First, read the Arabic article below.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد بطاطة حلوة مخبوزة بطريقة بسيطة:  حبة بطاطا حلوة أو أكثر زبدة ملح نكهات اختيارية، مثل: شراب القيقب والسكر البني والقرفة وجوزة الطيب والزنجبيل. اغسلي البطاطا الحلوة وجففيها جيدًا واستخدمي شوكة لعمل ثقوب على سطحها. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. ضعي البطاطا الحلوة على رف الفرن مباشرةً أو على صينية فرن حسب الرغبة، واخبزيها لمدة 45 دقيقة أو إلى أن تشعري أنها طرية من الداخل عند طعنها بالشوكة. أزيليها من الفرن واتركيها تبرد. استخدمي سكينًا لقطع شق على طول سطح البطاطا، ثم ادهنيها بالزبدة ونثرة من الملح وقدميها دافئة.  أضيفي ملاعق صغيرة من شراب القيقب أو السكر البني، كما أن القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل والتوابل الأخرى متبلات لذيذة للبطاطا. يمكن تناول المتبقي من البطاطا في الإفطار، فنكهتها سوف تزداد إن تُركت طوال الليل. خزنيها في طبق مغطى في الثلاجة طوال الليل، ويمكنكِ تناولها إما باردة أو تسخينها في الصباح التالي وأضيفي إليها المزيد من النكهات المُفضلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ингридиенты для приготовления: Подготовьте сладкий картофель. Запекайте сладкий картофель. Приправьте сладкий картофель.


First, read the Arabic article below.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد طاجن البطاطا المشوية:  أربع حبات بطاطا كوب من الفاصوليا السوداء حبة فلفل أحمر مقطعة إلى مكعبات نصف كوب من مكعبات البصل الأخضر نصف كوب من صلصة الطماطم الحارة أو العادية كوب من الكريمة الحامضة بودرة الفلفل الحار فلفل حلو نثرة من الملح نصف كوب من الجبن الشيدر المبشور اغسلي البطاطا الحلوة وجففيها جيدًا واستخدمي شوكة لعمل ثقوب على سطحها. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. ضعي البطاطا الحلوة على رف الفرن مباشرةً أو على صينية فرن حسب الرغبة واخبزيها لمدة 45 دقيقة أو إلى أن تشعري أنها طرية من الداخل عند طعنها بالشوكة. أزيليها من الفرن واتركيها تبرد. استخدمي سكينًا لشق البطاطا الحلوة بشكل عميق وافتحيها إلى نصفين. خذي شوكة واهرسي لب البطاطا قليلًا مع تركها بداخل قشرتها. اخلطي الكريمة الحامضة مغ الفلفل الحلو والملح في وعاء ووزعي الفاصوليا السوداء والفلفل والبصل الأخضر والطماطم والصلصة وخليط الكريمة الحامضة والجبن في أطباق منفصلة للتقديم. قسمي الفاصوليا على حبات البطاطا، مع غرفها على السطح مباشرةً، ثم غطي البطاطا بالمكونات الأخرى مع إنهاء ذلك بمقدار قليل من خليط الكريمة الحامضة ورشة من الجبن وقدمي الطبق دافئًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ингридиенты для приготовления: Подготовьте сладкий картофель. Запекайте сладкий картофель. Разрежьте сладкий картофель. Приготовьте начинку. Начините картофель.


First, read the Arabic article below.

إما باستخدام سدادة الحوض لمنع التصريف أو التغطية بقطعة قماش ساخنة. حافظ على البالوعة مغلقة لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت، ستعمل الرغوة على التخلص من العوالق. استخدم مكبسًا صغيرًا مناسب لحجم الحوض لتحريك المواد العالقة. قم بوضعه بإحكام على البالوعة واضغط لأعلى وأسفل على القاعدة المطاطية للمكبس. طريقة المكبس الغطاس تعمل بشكل أفضل إذا ملأت الحوض أو حوض الاستحمام بالماء. يساعد الضغط الإضافي الناتج من الماء على فتح السدد بالقوة. إذا كان انسداد البالوعة بسبب الشعر العالق بها، تناول شماعة معدنية وقم بتشكيلها حتى يصبح لديك قضيبًا طويلًا من المعدن ذا خطاف صغير في النهاية من جهة واحدة. قم بإدخال طرف القضيب ذو الخُطّاف بعناية في البالوعة. قم بلفّ القضيب حول نفسه لتحاول عرقلة السدد. اسحب القضيب مرة أخرى بلطف حتى تُخرجه ما أن يمسك بالعوالق. احرص على عدم خدش البالوعة أو الحوض الخاص بك بهذا المعدن الحاد. توخَ الحذر أيضًا عند القيام بلفّ الشماعة. قد يكون المعدن حادًا. أداة إزالة السدد تبدو مثل حبل معدني طويل. سوف تحتاج إلى إدخال أداة إزالة السدد بعناية في البالوعة. عندما تعلق الأداة، سوف تقوم بلفّ السلك. هذا سيجعل الأداة تُمسك بالعوالق. عند سحب أداة إزالة السدد ببطء إلى الخارج، يجب أن يكون السدد قد زال. قم بفتح المياه وتكرار العملية. ارتدِ قفازات العمل لأن أداة إزالة السدد المعدنية يمكن أن تكون حادة. يجب أيضًا أن يكون في متناول يدك منشفة قديمة ودلو لوضع المواد العالقة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Накройте слив и дайте смеси осесть. Протолкните засор вантузом. Используйте крючок, чтобы вытащить засор. Используйте трос для прочистки труб.


First, read the Arabic article below.

إما في غسالة الملابس أو غمرة في ماء وصابون منظف. تأكد من تنظيف الأجزاء الداخلية للحذاء جيدًا كما عليك التأكد من جفاف الحذاء تمامًا قبل ارتداءه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если вашу обувь можно стирать, то стирайте ее.


First, read the Arabic article below.

إما قبل أو بعد الذهاب في الجولة، جد مكانًا لأكل شيء يهدئ معدتك، مثل المقرمشات، أو مشروب الزنجبيل. الطعام الخفيف الغني بالكربوهيدرات منخفض الدهون هو الأنسب لدوار الحركة. تناول أطعمة بالزنجبيل، أو خبز، أو الحبوب، أو حبوب الإفطار، أو الفواكه. الطعام الحار والحمضي يمكنه أن يهيج بطانة المعدة. مما يجعل نظامك كله أكثر حساسية للمشاكل. هذا سوف يتغير اعتمادًا على السيارة. عمومًا، المنتصف هو أكثر الأجزاء ثباتًا في قطار الملاهي. الأجزاء الأمامية والخلفية تميل للتأرجح أكثر من الجزء الأوسط. في السيارات المقعد الأمامي هو أكثر الأجزاء ثباتًا. وأيضًا في المراكب والطائرات المنتصف هو أكثر الأجزاء ثباتًا. بما أن دوار الحركة يسببه غالبًا تضارب الإشارات من أجزاء مختلفة من جسدك، حاول أن تبقي رأسك وعنقك مستقيمين طوال الوقت. بإبقائك جسدك في شكل خط مستقيم، سوف تمنع رأسك من التأرجح أكثر. هذا مهم بالأخص إن كنت تريد تفادي إصابات الرأس والعنق في قطار الموت. من المرجح أن تشعر بالدوار إن كانت عينيك تدور أمامك. ركز بصرك على نقطة ثابتة أينما كنت. لو كنت على قطار الموت، التحديق في العربة التي أمامك أو إغلاق عينيك ببساطة سوف يساعد. لو كنت على متن قارب، حدق في الأفق. سوف يخفف هذا من دوار البحر. البساطة هي الأفضل لدوار الحركة. بديهيًا هذا لا ينطبق على ألعاب الملاهي، حيث يكون تعدد المهام تقريبًا مستحيل. لكن حاول أن تقلل من نشاطك في الطائرات أو القطارات أو القوارب أو السيارات. توقف عن قراءة كتابك أو مشاهدة فيلم. اجلس فقط واسترخ لعلاج دوار الحركة. نقطة الوخز بالإبر المعروفة بنقطة التأمور 6 يقال إنها تخفف من الغثيان عامة. إنها تقع في الجهة الداخلية من المعصم، أعلى الذراع بأكثر من بوصة من منتصف ثنية المعصم. العديد من متاجر الرحلات تبيع سوار للمعصم بأزرار مدمجة للضغط على هذه النقطة. أظهرت الدراسات العلمية فاعلية هذه الطريقة مع دوار الحركة. لا يزال هناك بعض الجدل حول إذا ما كان نقطة الضغط أو الضغط نفسه على النقطة هو المساعد على تقليل الغثيان. ولكن جربها على أي حال.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Съешьте что-нибудь, чтобы успокоить желудок. Сядьте в наиболее устойчивой части вагонетки. Держите голову и шею прямо. Сфокусируйтесь на чем-нибудь неподвижном. Ограничьте свою активность. Надавите на точку P6.


First, read the Arabic article below.

إما من خلال النقر على أيقونة التطبيق الظاهرة على شكل مثلث أبيض على خلفية حمراء في أجهزة الهواتف، أو بالذهاب لرابط الموقع https://www.youtube.com/ في أجهزة الكمبيوتر. سوف يوجهك هذا للصفحة الرئيسية ليوتيوب إذا كان الدخول مُسجّلًا لحسابك. انقر على تسجيل الدخول إذا لم يكن الحساب مفتوحًا بالفعل واكتب بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. اضغط على العدسة المكبرة (في الهاتف) أو على مستطيل البحث في أعلى الصفحة (في الكمبيوتر). اكتب اسم الفيلم وسنة إنتاجه ثم انقر على بحث أو اضغط زر ↵ Enter في لوحة المفاتيح، وسوف يبدأ البحث عن الفيلم في موقع يوتيوب.  مثال: للعثور على فيلم الديكتاتور على يوتيوب، اكتب الديكتاتور 2009. أبقِ باعتبارك أن العثور على نسخة كاملة من أفلام قديمة أقل شهرة متوفر على الأغلب أكثر من الإصدارات الحديثة. انتقل للأسفل للنظر خلال باقي نتائج البحث إلى أن تعثر على نسخة كاملة من الفيلم الذي بحثت عنه (أو تعرف أنه غير موجود). انقر على الفيديو الذي تظهر مدته بنفس طول الفيلم الذي تبحث عنه، وسوف يبدأ الفيلم فورًا طالما أنك متصل بالإنترنت اتصالًا مستقرًا عبر شبكة أو بيانات خلوية. يندُر عمومًا أن تجد فيلمًا كاملًا مجانيًا على يوتيوب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте YouTube. Коснитесь строки поиска. Введите название фильма. Просмотрите результаты поиска. Выберите фильм.


First, read the Arabic article below.

إمساك القطة ليس نهاية المهمة، فتأكد أنك مستعدٌ للتعامل معها بحرص حين تمسكها. عليك أن تحتفظ بزوج قريب من القفازات عند التعامل مع القطة الصغيرة، لا تلمسها مباشرة حتى يفحصها الطبيب البيطري.  القطط الصغيرة جميلة وقد تأسر قلبك لكن لا تزال هذه القطة برية. يمكنك أن تحاول إمساكها برفق بمنشفة إذا هربت من الصندوق (أو الكرتونة). عملية الاحتواء ضرورية عند إدخال قطة صغيرة إلى بيئة جديدة إذ يجب أن تعرفها بالأشياء الجديدة (والناس والأصوات والحيوانات الأخرى) ببطء شديد كي لا تصاب بصدمة أكبر، تأكد من بداية إنقاذ القطة أن لديك مكانٌ صغيرٌ آمنٌ تأخذها إليه – والذي قد يكون غرفة صغيرة كالحمام أو حتى صندوقًا مريحًا – حيث لا يزعجها أحد.  تأكد من راحة القطة في الحجز. وفر لها الأساسيات –منشفة تنام عليها وطعام وماء ومكان لقضاء الحاجة (والذي قد يكون جريدة أو صندوق رمل صغير). عليك أخذ القطة الشاردة إلى الطبيب البيطري في منطقتك حتمًا. اطلب منه إجراء كل الفحوصات اللازمة وإعطاءها كل اللقاحات. قد يكون هذا مكلفًا لذا تأكد من استعدادك له وتذكر أيضًا أن هذا يخيف القطة بشدة لذا اعمل على أخذها من الطبيب وإليه بحرص (وهدوء) قدر الإمكان.  احرص أن يفحصها الطبيب من العلل المختلفة كالديدان والسل والسعار ومشاكل التنفس، كما تعد مناقشته بشأن تعقيم القط/ة فكرة جيدة. ستجد الهريرة رائعة على الأرجح لكنك قد لا ترغب في الاحتفاظ بها أو لا تتمكن من الاعتناء بها كما يجب لذا فثاني أفضل ما تفعله هو أن تجد بيتًا يتبناها. حاول تفقد أصدقائك وأصدقاءهم إذا كان لديك بعض الوقت الذي يمكن تكريسه لهذا الأمر (وأردت حقوق الزيارة)، وانشر صورًا على مواقع التواصل الاجتماعي إذ تصعب مقاومة القطط الصغيرة! اتصل بمأوى الحيوانات المحلي إذا لم تستطع إيجاد بيت لها بنفسك فيسعهم مساعدتك على إيجاد مكان آمن. ربما تعجز عن مقاومة ذلك الوجه الصغير الجميل وتقرر أن بيتك هو أفضل بيت لها. هذا رائع، لكن احرص فقط أن تكون مستعدًا لتصبح أفضل أب لها إذ يجب أن تستعد عاطفيًا بجانب توفير جميع الاحتياجات الأساسية (صندوق الرمل والطعام والألعاب وأي أدوية).  تذكر أن هذا تغييرٌ كبيرٌ بالنسبة لقطة ضالة وسيستغرق تكيفها بعض الوقت. اطلب نصيحة الطبيب البيطري والمأوى المحلي بشأن تكوين رابطة قوية مع قطتك، ونأمل أن تحصل على أفضل صديق جديد مع الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Аккуратно обращайтесь с котенком. Поместите котенка в небольшое пространство. Обратитесь к ветеринару. Найдите дом для котенка. Оставьте котенка у себя.


First, read the Arabic article below.

إميدج ماجيك عبارة عن أداة تعمل من خلال سطر الأوامر لالتقاط صورة للشاشة وتكون هذه الأداة مثبتة بشكل افتراضي على العديد من توزيعات لينكس كما يمكن تثبيتها مجانًا إن لم تكن موجودة على جهازك. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T لفتح نافذة الأوامر بسرعة في نظام أوبنتو والعديد من توزيعات لينكس الأخرى. اكتب الأمر sudo apt-get install imagemagick ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور الخاصة بحساب المدير وستبدأ عملية تثبيت التطبيق وتثبيته إن لم يكن مثبتًا على الجهاز بالفعل أو إعلامك بوجود التطبيق على جهازك إن كان مثبتًا بالفعل. اكتب الأمر import -window root Pictures/fileName.png ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. غيّر القيمة fileName إلى الاسم الذي ترغب باختياره لملف صورة الشاشة. اكتب الأمر import Pictures/fileName.png ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter مع تغيير القيمة fileName إلى الاسم الذي ترغب باختياره لملف صورة الشاشة ليتحول مؤشر الفأرة إلى شكل علامة تحديد تمكنّك من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها. اكتب الأمر import -window root -pause # Pictures/fileName.png ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. غيّر القيمة # إلى الفترة الزمنية التي ترغب بانتظارها قبل التقاط صورة الشاشة بوحدة الثواني ليتم التقاط صورة الشاشة بعد انقضاء فترة الانتظار المحددة وإرجاعك إلى نافذة الأوامر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте терминал. Установите ImageMagick. Сделайте скриншот всего экрана. Сделайте скриншот определенного окна. Активируйте задержку.


First, read the Arabic article below.

إن آخر ما تريده هو أن تزيد من سلبية صديقك بكونك انتقادي أو عدائي. إذا أردت إخبار صديقك أنه ينظر لموقف ما بسلبية زائدة، فكر بأفضل طريقة لإخباره بذلك. استخدم "أنا" في كلامك بدلًا من استخدامك ل"أنت". على سبيل المثال، "لا تكن سلبيًا" ستكون أقل تأثيرًا إيجابيًا من "أنا أشعر أن الأمر فيه من الجوانب الإيجابية أكثر مما ترى" استخدام "أنا" تبدو أقل إصدارًا للأحكام، مما قد يدفع الطرف الآخر ليكون أكثر تقبلًا للاستماع لما تقوله. ليس ماتنطق به هو العامل الوحيد المهم. نبرة الصوت والدلالات غير اللفظية لها نفس الأهمية. الصراخ أوالتلويح بيديك لأعلى بانهزامية سيزيد من سلبية الموقف بدلا من محاربتها بفعالية.  النظر لصديقك برفق والإيماء بالرأس للموافقة، إذا كنت توافقه مايقول، هي طرق رائعة لخلق تواصل إيجابي. حافظ على طبقة صوت هادئة. البقاء هادئًا عند انفجار صديقك غضبًا قد يساعده في اكتشاف أن هناك أكثر من طريقة للتعامل مع المشكلات. أظرهت الأبحاث أن التحدث ببطئ يتسبب في رؤية الناس لك "أكثر تعاطفًا وحرصًا عليهم." كي تتعامل مع صديق سلبي بطريقة تزيد من الإيجابية وتبقيك بعيدًا عن السقوط في نفس السلبية، انتبه لسرعة كلامك. أنت بحاجة لأن تكون حساسًا وإيجابيًا في نهجك، لكن ذلك لايعني أن تسمح لنفسك بأن يتم التعدي على حقك. سيحاول صديقك السلبي تخطي رأيك في بعض الأحيان. اثبت على موقفك حين يتعلق الأمر بالتعبير عن نفسك وامتلاك وجهة نظر مغايرة. الإصرار يعني احترام احتياجات كل من هو معني بالأمر، ليس شخص واحد فقط.  عبر عن رغباتك واحتياجاتك بوضوح. استخدم تعبيرات صريحة لا يمكن إنكارها. على سبيل المثال، قل "الطريقة التي  تتصرف بها الآن تشعرني بعدم الراحة. سأغادر الآن، لكن يمكننا أن نتحدث لاحقًا إن أردت ذلك." أدخل التعاطف. على سبيل المثال، "أنا أتفهم أنك تريد مواصلة الحديث عن هذا الأمر، لكن هذه المحادثة تشعرني بعدم الراحة، لذا سأغادر الآن." ضع حدودًا. على سبيل المثال، "أنا سعيد لاستماعي لشكواك لمدة خمس دقائق، لكنني أحب أن نغير الموضوع حتى لا ننغمس في مشاعر سلبية أكثر مما ينبغي." إذا وجدت أحد الأصدقاء يتأمل أمرًا ما بشكل سلبي، غير الموضوع لشيء آخر أنت على دراية بأنه سيبهجه. إدخال الإيجابية إلى موقف قد يكون أسهل وأكثر تأثيرًا من محاولة محاربة السلبية. على سبيل المثال، إذا اشتكى صديقك بشأن يومًا سيئًا في العمل، اسأله للذهاب للعب البولينج أو مشاهدة فيلم....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обдумывайте свои слова. Осторожно преподносите свои мысли. Не торопитесь. Ведите себя уверенно. Научитесь менять тему разговора.


First, read the Arabic article below.

إن أحد طرق تشخيص الوحدة هي علاجها. اقضِ وقتًا مع الآخرين إلى جانب شريكتك. املأ تقويمك الاجتماعي بنشاطات وتجمعات ممتعة. انضم إلى نادي أو منظمة للقاء أشخاص جدد باهتمامات مشتركة. انضم لدورة تدريبية في الطهي أو الرقص. اعرض على زملائك في العمل أو معارفك الخروج معًا لتناول الغداء أو القهوة.  من الطرق الأخرى للعثور على أصدقاء هي محاولة استعادة الروابط القديمة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. افتح حوارًا مع شخص في متجرك المفضل. انضم إلى أحد التجمعات للتواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك الهوايات. إذا لاحظت في منتصف النشاط الاجتماعي أنك لا تفتقد الفتاة أو تتمنى وجودها بجانبك، فعلى الأغلب أنك كنت تشعر بالوحدة. من الطرق الرائعة الأخرى للتفاعل مع المجتمع هي التطوّع. يساعدك ذلك على لقاء أشخاص جدد وإحداث تغييرات في مجتمعك المحلي. اعرض أن تزور دار أيتام أو دار رعاية المسنين وساعدهم في الوقت المخصص للأعمال اليدوية. خصص عدة ساعات في الأسبوع للتطوع في ملاجئ المشردين أو الحيوانات. أو اعرض على جيرانك ببساطة أن تكون جليسًا لأطفالهم كل خميس حتى يتمكنوا من الخروج في موعد معًا. هناك العديد من الفوائد التي تعود عليك من تقديم الخدمات للآخرين كتعزيز الثقة بالنفس ومقاومة الشعور بالوحدة. إذا لاحظت أنك توقفت عن التفكير في شريكتك بسبب التزاماتك الجديدة، فهذا يعني أن كل ما كنت تحتاجه هو الخروج من المنزل. هل بنيت علاقتك مع شريكتك على القيام بالأنشطة التي تستمتع بها شريكتك؟ إذا كان ذلك حقيقيًا، يمكنك أن تساعد في توضيح مشاعرك بشكل أكبر عن طريق اتباع شغفك الخاص. قد يساعدك هذا الشغف على الشعور بمزيد من الرضا عن حياتك. نتيجةً لذلك، قد تكتشف أن تلك الفتاة لا تعجبك كما تظن. انضم إلى صف لياقة جديد في الصالة الرياضية القريبة أو تعلم لغة جديدة أو اخبز أو اذهب لصيد السمك. افعل أشياء تحبها. يمكن أن يتسبب الشعور بعدم تحقيق ذاتك في باقي جوانب الحياة على الرغبة في الدخول في علاقة مبكرًا. خصص وقتًا للعمل على نفسك. حدد ما إذا كان الطرف الآخر يشكّل عنصرًا هامًا في صورة الحياة المستقبلية التي تبدأ في رسمها عن طريق تحديد أهدافك. فكّر في الأشياء التي كنت تنوي فعلها. ربما يتضمن ذلك الحصول على مزيد من التدريب في وظيفتك المختارة أو التخطيط للسفر إلى الخارج. إذا كنت تفكر في دور الشخص في حياتك، يوجد فرصة للنظر إليه كأكثر من مجرد ملء فراغ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Находите новых друзей. Станьте волонтером. Развивайте увлечения вне отношений. Ставьте личные цели.


First, read the Arabic article below.

إن أدت العضة إلى شق الجلد أو لم تحدث عملية الاستشفاء بعد إجراء الإسعافات الأولية، قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد تحتاج إلى المزيد من العلاجات المتعمقة عما إن كنت في المنزل، مما قد يزيد من خطر العدوى أو ضرر الأعصاب.  من المهم زيارة الطبيب إن أدت عضة بشرية إلى شق الجلد حيث إن الجرح قد يصاب بالعدوى بسهولة. يجب السعي للحصول على علاج لجروح الجلد المفتوحة خلال 24 ساعة.  توجه إلى خدمة الطوارئ إن لم يتوقف الجرح عن النزيف أو أدت العضة إلى إزالة جزء كبير من النسيج.  تحدث مع طبيبك إن كنت تمتلك أي مخاوف، حتى ولو من جرح صغير جدًا أو خدش من شخص.  أخبر طبيبك عن الطريقة التي تعرضت من خلالها للعض. قد يساعد ذلك في العلاج أو في الحصول على مساعدة لتجنب العنف.  سيقوم الطبيب بقياس الجرح وأخذ ملاحظات حوله تتضمن موقعه وما إن كان هناك ضرر في الأعصاب أو الأربطة.  اعتمادًا على شدة العضة، قد يطلب الطبيب فحوصات دم أو أشعة سينية. إن كانت هناك أي أجسام غريبة في جرح العض، كالأسنان مثلاً، سيقوم الطبيب بالتخلص منها. قد يساعد ذلك على تقليل خطر العدوى وقد يقلل الألم الذي تعاني منه. إن كانت هناك علامة عض ظاهرة على وجهك، يفترض أن يحيلك الطبيب إلى جرّاح تجميلي لتقطيب الجرح حتى لا يترك ندبة واضحة. من الطبيعي الشعور بحكة في مكان تقطيب الجرح. إن كانت هذه هي الحالة، يمكنك استخدام طبقة رقيقة من المضادات الحيوية لتخفيف الشعور بالحكة والمساعدة على تجنب العدوى. قد يصف الطبيب أحد المضادات الحيوية للتعامل مع عضات البشر، ويمكن لهذه المضادات الحيوية تقليل خطر حدوث العدوى.  قد يصف لك الطبيب أحد المضادات الحيوية التالية لمحاربة العدوى: cephalosporin أو penicillin أو clindamycin أو erythromycin أو aminoglycosides.  تستمر علاجات المضادات الحيوية لمدة 3-5 أيام عادة. إن كانت هناك عدوى، قد يكون من الضروري المتابعة ببرنامج علاجي أطول، حتى 6 أسابيع. إن لم تكن قد تلقيت حقنة تيتانوس خلال 5 سنوات، قد يصف لك الطبيب جرعة تعزيزية. تساعدك هذه الحقنة على تجنب العدوى التي تسبب التيتانوس (انغلاق الفك).  احرص على إعلام طبيبك عن آخر مرة تلقيت فيها حقنة تيتانوس أو إخباره أنك لم تتلقاها على الإطلاق. التيتانوس عدوى قد تؤدي إلى الوفاة.  قد لا تكون حقنة التيتانوس ضرورية إن كنت تعرف التاريخ المرضي للشخص الذي قام بعضك. إن لم تكن تعرف التاريخ المرضي للشخص الذي عضك، قد يختبر الطبيب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратитесь к врачу. Позвольте врачу удалить из раны любые инородные тела. Если рана от укуса находится на лице, вам потребуется помощь пластического хирурга. Принимайте антибиотик, чтобы не допустить развитие инфекции. Сделайте прививку от столбняка. Сдайте анализы на те заболевания, которыми вас мог заразить укусивший человек. Примите обезболивающие препараты. Воспользуйтесь помощью пластического хирурга.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تدون صداقتكما فعليك أن تتمكن من مسامحة صديقك والمضي قدمًا. إن أكننت له الضغينة وتركت الحقد يتسامى بداخلك فلن تتمكن من المضي قدمًا. اعلم أنه ما من شخص مثالي وأن صديقك آسف حقًا وأنه إن لم يفعل شيئًا شنيعًا للغاية فعليك التغاضي عنه.   إن قام صديقك بفعل شيء لا يغتفر حقًا بحيث لا يمكنك التغاضي عنه فمن الأفضل أن تمضي قدمًا بدلًا من محاولة إنقاذ صداقة محكوم عليها بالفشل، ولكن يجب أن يكون ذلك في أندر الأوقات. إن كنت غاضبًا تجاه صديقك ولكن لم تخبره بالسبب فلن تتمكن من مسامحته قط إن لم تتحدثا عن الأمر. لا يجب عليك محاولة تغيير صديقك بحيث يرى العالم من منظورك إن أردت الحفاظ على صداقتكما. إن كنت متحفظًا وكان صديقًا ليبراليًا فعليك قبول ذلك بدلًا من محاولة الجدال بشأن ذلك طوال الوقت. يجب عليك تقدير منظور صديقك المختلف فيما يتعلق بتجاربكما بدلًا من تضييع وقتك في رؤية كل شيء من وجهة نظرك الخاصة فقط.  كلما كنتما مع بعضكما كلما قل تمثيلكما لبعضكما وصرتما أكثر تقبلًا لبعضكما البعض على طبيعتكما. هذا هو معنى الصداقة الصالحة حقًا، أي أن تهتما بعمق ببعضكما البعض حتى رغم معرفتكما أنكما مليئان بالعيوب. الصديق ينتظر حتى تنتهي من واجبك، بينما الصديق المثالي يظل مستيقظًا طوال الليل لمساعدتك. تذكر أنك إن كنت صديقًا صالحًا فسيود الناس أن يكون أصدقاء صالحين لك. تعرف على اللحظات التي عليك فيها تخطي كل الحدود لمساعدة صديقك واعلم أن ذلك هو ما سيجعل صداقتكما تنتعش، وأن صديقك سيفعل لك الأمر ذاته بالمقابل.   إن كان صديقك يحتاج إليك "حقًا" واستمر في قول "لا، ليس عليك فعل كذا" فتعلم القراءة بين السطور واعلم أنه يحتاجك حقًا. يميل الناس للتباعد مع مور السنوات. ربما انتقل كل منكما إلى مكان مختلف وصرتما تريان بعضكما كل حين وآخر. ربما مرت سنوات دون تواصل. إن لم تتوقف عن الاهتمام لأمر صديقك فأخبره. سيكون سعيدًا لسماع صوتك. لقد كنتما صديقين لسببٍ ما في الماضي، وقد تجد أن الصلة ذاتها ما تزال تربطكما.   لا تدع موقعك يحدد قوة صلتكما. إن كانت صداقتكما ذات معنى فيجب أن تستمر في النمو حتى إن كنتما متباعدين. اجعل هدفك محادثة صديقك مرة شهريًا حتى إن كنتما في مناطق زمنية مختلفة تمامًا. إن أصبحت محادثة صديقك أمرًا روتينيًا فتنتعش علاقتكما. إن أردت أن تكون صديقًا صالحًا فلعليك فهم أن صداقتكما لن تكون كما هي في المدرسة الثانوية أو الجامعة أو عالم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь прощать. Принимайте друга таким, какой он есть. Делайте даже больше того, что просит друг. Оставайтесь на связи, что бы ни случилось. Пусть дружба развивается вместе с вами.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تكون شخصًا فصيحًا في المطلق فلابد أن تصبح شخصًا مثقفًا، فاقرأ في الأدب الكلاسيكي والأدب الحديث لتصبح مُلمًا بهذا المجال، واقرأ الصحف بانتظام واقرأ في المجالات المختلفة من العلوم الحديثة إلى التاريخ والفن وهكذا. شاهد النشرات الإخبارية لتعرف ماذا يجري في العالم من حولك ولتستطيع أن تربط الأحداث بعضها ببعض، وتحدَّث مع الأشخاص الأذكياء والمثقفين واعتد على التواصل بطريقة لبقة وحكيمة. بالطبع لن تجعلك قراءة الصحف اليومية وكتاب إضافي كل شهر تبدو فصيحًا في المرة القادمة التي تلقي فيها محاضرة أو تخوض فيها نقاشًا لكنك ستلمس الفرق في طريقة حديثك وإدراك الأمور على المدى البعيد. إن أردت أن تكون فصيحًا فينبغي أيضًا أن تجتهد ليصبح لديك حسًا قويًا بمستمعيك، فإن كنت ستلقي محاضرة على مجموعة من المتخصصين في الأدب عن أحد الشعراء فيمكنك أن تستنج أنهم على دراية جيدة بالمصطلحات الأدبية والمفاهيم الشعرية التي تستخدمها، أما إن كنت ستشرح لطلبة الصف الخامس الابتدائي عن نفس الشاعر فلابد أن تكون الكلمات المستخدمة وطريقة الشرح مختلفة تمامًا وفقًا لعمر المستمعين ومستوى معرفتهم بالموضوع الذي تتحدث عنه. اعلم أن كونك عبقريًا لن يفيدك بشيء عندما تخاطب بعض الأطفال في التاسعة من عمرهم، فإن أردت أن تكون فصيحًا حقًا فلابد أن تغيِّر مفرداتك وطريقة حديثك وفقًا للحضور الذين يستمعون إليك. على الأغلب أنك ستتخلص من التلعثم والتوقف أثناء الحديث عندما تسرد قصة على المستمعين لأنك تعرف القصة جيدًا مثلما تعرف اسمك وحينها ستنتقل من جملة لأخرى بسلاسة وانسيابية، لذلك إن كنت تعرف قصة توضح الفكرة التي تحاول توصيلها فينبغي أن تسردها على مستمعيك سواء كنت تلقي محاضرة أو تخوض نقاش عادي وحينها تكون أكثر فصاحة أثناء حديثك لأنك تتحدث عن شيء تعرفه عن ظهر قلب. يمكن أن يساعدك التدرب على سرد القصة مسبقًا على أن تسردها بطريقة أفضل حتى وإن ظننت أنك تعرفها جيدًا. ابحث في موقع يوتيوب عن خُطب الرئيس السادات واستمع لمقدمات يسري فودة لحلقات برامجه واستمع للقاءات التي أُجرِيَت مع نجيب محفوظ لتتعلم منهم الفصاحة. ابحث عن خُطب الرئيس جمال عبد الناصر عن تأميم قناة السويس وغيرها لتعرف كيف يمكن التأثير على الجمهور. كما بإمكانك مشاهدة من يلقون محاضرات "تيد إكس" في جميع المجالات لتتعلم منهم اللباقة والتحدث بثقة أمام جمهور كبير. اكتب ملاحظاتك عند مشاهدة تلك الخطب وستجد أنك تتعلم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расширяйте базу знаний. Изучите свою аудиторию. Расскажите историю. Получите вдохновение от знаменитых речей и ораторов. Сделайте содержание еще более интересным. Вступите в клуб по общению.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تكون صديقًا داعمًا فإن أحد أهم الأشياء التي يجدر بك فعلها هي أن تكون سعيدًا لإنجازاته. اسعَ لتكون أفضل الداعمين لصديقك وهنئه على إنجازاته وحاول ألا تشعر بالغيرة.  كثيرًا ما تؤدي الغيرة لصعوبة الاحتفال بنجاح الآخر، حتى وإن كنت تعده صديقًا. رغم ذلك فإنه من المهم أن تحاول تشجيع صديقك. يحب الناس مصادقة أشخاص إيجابيين يحسنون شعورهم تجاه أنفسهم. حتى إن كنت تشعر ببعض الحسد فحاول التغاضي عن ذلك الشعور وتقديم تهنئة صادقة. ستشعر بتحسن إن فعلت ذلك وستجد أن الشعور بالسعادة لصديقك أقل إجهادًا من الاحتقان بالغيرة. لا تقم بتهنئة صديقك على إنجازاته الكبرى فقط، بل يجدر بك أيضًا مدحه على ما يفعله من أمور تقدرها رغم كونها هينة. ذكر صديقك بصفاته الحسنة. يمكنك مثلًا قول "أحب طريقة ابتسامك الدائمة" أو "أقدر لك أنك تتذكر مواعيد أعياد ميلاد الآخرين دائمًا". الإنصات هو حجر أساس العلاقات الناجحة. إن كنت تعلم أن صديقك يمر بيوم عصيب فاعرض عليه أن ينفس عن مشاعره بوجهك. ليس عليك تقديم حلول أو حتى نصائح، بل اسمح له ببساطة بالتعبير عن مشاعره دون إطلاق أحكام.   إن لم تكن واثقًا مما يمكنك قوله عند الإنصات فجرب الإنصات الفعال. هذا يسمح لصديقك بالشعور بانفتاح أكبر للتعبير عن نفسه لك. يمكنك إعادة صياغة ما يقوله صديقك بعد إنهائه للحديث كما يمكنك تشجيعه على التوضيح أكثر إن دعت الضرورة. حاول مثلًا أن تقول "إذًا فقد شعرت بالتوتر حقًا حيال تصرف أخيك أثناء زيارته لك؟" كن على علم بأنه رغم كون الإنصات مهمًا فإن عليك تجنب البقاء في علاقة من جانب واحد. إن شعرت بأن صديقك دائمًا ما يطلب منك الإنصات له ولكن لا يرد لك الجميل فيجدر بك إعادة تقييم صداقتكما. إن التصرف كصديق صالح أمرٌ هام، لكن يجدر بك تجنب جعل الشخص الآخر يستغل طيبة قلبك. إن كنت تنصت لصديقك فتوقع منه أن ينصت لك وقت الحاجة. الأمور الهينة تساعد في بناء أسس العلاقات القوية. ابذل جهدك لتذكر المناسبات الهامة في حياة صديقك، كأعياد الميلاد والمناسبات السنوية وغيرها.  تذكر دائمًا عيد ميلاد صديقك. يمكنك وضع رسالة تذكير على هاتفك لمساعدتك. ليس عليك بالضرورة المبالغة وشراء هدية ضخمة كل عام، لكن صديقك سيقدر تهنئتك له بمكالمة هاتفية أو بطاقة معايدة. هل لدى صديقك مناسبات حياتية أخرى ضخمة ومهمة له؟ حتى المناسبات الحزينة تستحق تذكرها. إن كان صديقك قد فقد شخصًا عزيزًا عليه مثلًا فإن ذكرى موته قد تكون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Радуйтесь за достижения и успехи друга. Если друг нуждается в том, чтобы его слушали, делайте это. Помните о важных событиях. Будьте преданы. Следуйте "золотому правилу".


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تلاحظك فتاة فابدأ بملاحظتها أولًا. يُعد التواصل البصري ضروريًا لجذب انتباه الفتاة سواء كنت في صف أو في حانة. ألقِ نظرة عليها، ولكن عندما تراك تنظر إليها فأشح بنظرك. كرر هذا ثم حافظ على التواصل البصري لوهلة وابتسم إن شعرت بأن الوقت مناسب لذلك، ثم أشح بنظرك ثانية. سيؤدي فعل هذا لإثارة اهتمامها وسيجعلها تفهم أنك مهتم بها. إن كانت مهتمة كذلك فسوف تستمر بالنظر إليك لترى ما إن كنت تنظر إليها. إنها حلقة ستجعلها تدرك أنك مهتم بها.  إن لم تقم بالتواصل البصري معك أو اختارت عدم إلقاء نظرة عليك فهي إما خجولة جدًا أو غير مهتمة. ستحتاج لاستخدام طرق أخرى مذكورة في هذا المقال لتحديد أيهما تفعله. حاول عند الحديث إلى الفتاة أن تبذل جهدك للحفاظ على التواصل البصري معها، فهذا يرسل رسالة مفادها أنك تتمتع بالثقة وأنك منتبه جدًا لها. تتمتع الفتيات بأسلوب دعابة ومنظور مختلفين عن الرجال، لذا فإن التنبه والحساسية لتلك الاختلافات يُعد مهمًا عند محاولة جذب انتباه فتاة والحفاظ عليه.   افعل الأشياء الرجولية الشائعة مثل فتح الباب لفتاة أو تركها تسبقك في الصف أو قول "المعذرة." يُعد فعل تلك الأشياء البسيطة سهلًا للغاية وتهتم بها الفتيات أكثر بكثير من الرجال. لا تلُقِ بنكات أو تعليقات جنسية. تظن الفتيات بالفعل أن الرجال مهووسون بالجنس، لذا لا تجعل الوضع أسوأ بأن تكون مهووسًا بالجنس. كن ناضجًا ومهذبًا بشأن الأمور الجنسية في وجود النساء على الأقل وستحصل على انتباه الفتاة بالتأكيد. يبدو ذلك أمرًا بسيطًا، ولكن يفترض الكثيرون أن النساء لا يلاحظن أو يلقين بالًا عندما يعاملهن الرجال وكأنهن أحقر منهم. ذلك أمرٌ خاطئ تمامًا ولن يجذب لك صداقة العديد من النساء. فكر قبل الحديث بسلبية عن النساء بشكل عام. تظاهر دائمًا أن جدك وجدتك يجلسان أمامك كلما قلت شيئًا عن النساء، فهذا سيمنعك من قول أشياء غير لائقة. . احتفظ بمظهر وسلوك هادئ حتى إن كنت متوترًا بداخلك، فهذا يعطي انطباعًا لدى النساء بأنك واثق بنفسك ويسهل التعامل معك. عندما تكون متوترًا أو مشدودًا فإنك تكون أكثر عرضة للشعور بالإحراج إن ارتكبت أخطاء طفيفة. يُعد هذا منفرًا لمعظم النساء. يسمح لك الهدوء بالاستمتاع بصحبة النساء والاحتفاظ بثقتك وإظهار شخصيتك الحقيقية لها.  الحفاظ على الثقة صعب، لكن حاول تخيل أن الفتاة التي تحاول إبهارها مجرد صديقة. لن تكون متوترًا في حضور صديق، لذا لمَ تكون متوترًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поддерживайте зрительный контакт. Ведите себя как джентльмен рядом с девушками Не относитесь к женщинам как к предметам и не говорите о них так, будто они ниже вас. Ведите себя расслабленно рядом с девушками Искренне улыбайтесь. Помогайте другим Сделайте искренний комплимент. Приглашайте девушек в свои занятия. Найдите способ установить физический контакт с девушкой, чье внимание вы пытаетесь привлечь.


First, read the Arabic article below.

إن أردت الاعتياد على الخروج من قوقعتك فلا يكفيك إتقان التواصل الاجتماعي في اللحظة الراهنة فقط، بل عليك التعود على الخروج مع الناس وحضور المناسبات الاجتماعية وإبقاء حياتك الاجتماعية نشطة. قد ترفض فعل أشياء بسبب خوفك من مواقف اجتماعية أو عدم رغبتك في الشعور بالغرابة إن لم تكن تعرف عدداً كافياً من الناس في المناسبة المقصودة، أو لأنك تفضل ببساطة الخروج وحدك بدلاً من اصطحاب الآخرين. هذه الأعذار يجب أن تنتهي حالاً.   في المرة المقبلة التي يطلب منك شخص فيها فعل شيء، فاسأل نفسك إن كنت تقول "لا" لمجرد الخوف أو الكسل، وليس لسبب حقيقي. إن كان الخوف هو ما يمنعك، فارفض الخوف وانطلق. ليس عليك قبول الذهاب إلى أي مناسبة مجهولة أو غريبة الأطوار، ولكن احرص على أن يكون هدفك قول "نعم" أكثر من "لا"، فذلك هدف قابل للتحقيق. أحد جوانب الخروج من القوقعة لا يقتصر على قبول ما يرغب الآخرون بفعله، بل أن تبدأ للتخطيط لأمور خاصة بك كذلك. إن أردتَ أن تكون معروفاً بكونك اجتماعياً، فعليك أن تكون مبادراً في بعض الأحيان. حتى إن كنت تدعوا الأصدقاء فقط لتناول البيتزا ومشاهدة فيلم مفضل، أو تطلب من زملائك في الفصل الذهاب لاحتساء كوب من القهوة، فستُعرف بأنك الشخص الذي لديه الكثير ليقدمه.  قد يبدأ الخوف من الرفض بالتسلل إلى ذهنك مرة أخرى. قد يرفض الآخرون عرضك، ولكن من المرجح أن يكون السبب في ذلك هو انشغالهم. بالإضافة لذلك، إن دعوت الآخرين لفعل أشياء فمن المرجح أن يدعوك لفعل أشياء كذلك. إن كنت خجولاً للغاية أو انطوائياً فليس من المرجح أن تصبح ثرثاراً اجتماعياً خلال شهر. لا يمكن للانطوائيين أن يصبحوا منفتحين حقاً خصوصاً بين ليلة وضحاها، ولكن يمكنهم بكل تأكيد تعديل سلوكياتهم وتصرفاتهم. بالإضافة لذلك، ليس عليك أن تصبح منفتحاً تماماً لتخرج من قوقعتك، بل عليك التركيز على صفاتك المثلى. نقصد بذلك ألا تُصاب بالإحباط لعدم قدرتك على حمل نفسك على البدء بالرقص فوق الطاولات وإبهار الجميع، فربما لا ترغب بفعل ذلك على أي حال. إن كنت انطوائياً بكل معنى الكلمة فستحتاج وقتاً لشحذ طاقتك بعد حضور مناسبة اجتماعية. يحصل المنفتحون بطبعهم على الطاقة من الآخرين، بينما الانطوائيون تنفد طاقتهم بتواجد الناس من حولهم. إن نفدت طاقتك فستحتاج لإعادة شحنها عبر قضاء بعض الوقت وحيداً.  حتى إن كنت تسعى لشغل وقتك بالمناسبات الاجتماعية، فتذكر أن تخطط لقضاء بعض الوقت وحيداً حتى إن بدا ذلك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните говорить «да» и перестаньте оправдываться. Делайте больше приглашений. Поймите, вы не сможете полностью перемениться. Не забывайте «перезаряжаться». Найдите своих людей. Станьте сильнее дискомфорта.


First, read the Arabic article below.

إن أردت جعل خليلتك تسامحك فأول ما عليك فعله هو تقديم اعتذار صادق قدر الإمكان. يعني هذا أن عليك التخلي عن كبريائك والاعتذار إليها شخصيًا بدلًا من استخدام رسالة سخيفة. احرص على اختيار مكان تتاح لكما فيه الخصوصية والوقت عندما تكون مستعدة لسماع ما لديك، أما إن كانت غاضبة عليك ولا تريد التحدث فاحترمها وامنحها مساحة حتى تغير رأيها.  تواصل معها بصريًا عندما تحادثها، واترك هاتفك ولا تنظر في الأنحاء. دعها ترى أنك تخلصت من كل مشتتات الانتباه وأن سعادتها أولوية لديك. اجعل اعتذارك مختصرًا وبسيطًا. ليس عليك تقديم شرح تفصيلي لسبب ارتكابك لفعلتك ما لم تظن أن ذلك ضروري، فالأهم هو أن تجعل أسفك واضحًا. قل شيئًا مثل "أنا حقًا آسف بشأن ما فعلتُه بحقك. أؤكد لكِ أنني نادمٌ حقًا وأتمنى لو أنني ما آذيتك. أنتِ تعنين لي الكثير وأشعر بأنني غبي بسبب استهانتي بكل ذلك." لا تقل "أنا آسف لشعوركِ بأنني فعلتُ شيئًا خاطئًا" أو "أنا آسف لأنكِ غضبتِ عندما..." هذه الأحاديث تلقي باللوم على خليلتك بدلًا منك وتجعلها المسؤولة عن الخطأ في الموقف رغم أنك المخطئ. إن كنت تريد أن تسامحك حقا فعليك تجنب تلك الأحاديث بأي ثمن.  اجعل من الواضح أنك من فعلت الشيء الخاطئ وأن رد فعلها كان طبيعيًا ومفهومًا تمامًا. إن أخطأت وجعلتها تبدو مخطئة فلن تكسب مسامحتها سريعًا. إن أردت منها مسامحتك حقًا فعليك أن تكون صريحًا معها بشأن ما حدث. تجنب إخبارها بجزء من الحقيقة وجعلها تكتشف الباقي لاحقًا إلا إن كنت تريد زيادة غضبها عليك. إن قمت بخيانتها فلا تمنحها كل التفاصيل، ولكن لا تحاول التهوين من الأمر كثيرًا. إن أردتَ كسب ثقتها من جديد فإن الصراحة خير وسيلة.   لن تسامحك إن أخفيت الحقيقة أو استمريت في الكذب، بل ستصبح أكثر غضبًا وستشعر بالأذى والتضايق منك أكثر. إن كنت قلقًا بشأن سوء فهم كلامك عند اللجوء للصراحة فتدرب على ما ستقوله مقدمًا كيلا تتسبب بإيذائها أكثر. إن أردتَ جعلها تصدق أسفك فعليك توضيح أن ما حدث لن يتكرر مطلقًا. سواء قمت بخيانتها أو اختفيت لمدة أو سببتها فيمكنك أن تريها أنك فكرت كثيرًا في عدم تكرار فعلتك وأن تقدم لها خطة للالتزام بذلك. سيساعدها هذا في فهم جديتك بشأن تحسين سلوكك والتمسك بها.   إن قمت بخيانتها فيمكنك أن تقول "أنا حقًا آسف لخيانتي لك. لن أقوم مطلقًا بمغازلة فتيات أخريات أو حتى النظر إليهن. أعلم مدى أهميتكِ لي ولن أفعل شيئًا غبيًا كهذا ثانية. لن أختفي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Искренне извинитесь перед ней. Покажите, что вы действительно принимаете на себя ответственность за свои действия. Будьте с ней честным. Пообещайте, что этого больше не случится, и держите свое слово. Покажите, что намерены измениться. Выслушайте ее. Скажите, как много она для вас значит.


First, read the Arabic article below.

إن أردتي إظهار محبتك لشاب ما فالعناق طريقة جيدة لإعلامه باهتمامك. اقتربي منه وقومي بلف ذراعيكِ حوله، تجنبي الإطالة إلا إذا كان مقصدك التلميح بإعجابك به. يُفضل أن يكون لكِ سبب جيد لاحتضانه مثل تهنئته على إنجاز ما، أو الترحيب به عند قدومك إن كنتما على علاقة جيدة. حركي رأسك إلى الجانب حتى لا يكون الوضع مريباً بوجود وجهكِ قرب وجهه. هذه طريقة جيدة لتعلميه باهتمامك به، وبخاصة إن كنتِ تجلسين بجواره أو في مواجهته، ضعي يدك على أحد كتفيه واضغطي برفق. يمكنك القيام بذلك لتهدئته إن كان متوتراً كمحاولة منكِ لطمأنته أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو لإعلامه أنكِ سعيدة لرؤيته. لا داعي للإطالة، اضغطي على كتفه برفق ثم اسحبي يدك. يمكنك وضع راحة يدك على كوعه إن كنتِ تقفين في مواجهته. لامسيه بلطف لإظهار المحبة وكسر الحواجز بينكما، سيبدو الأمر أكثر حميمية إن أطلتي في ملامستك إياه، اكتفي بالتربيت على كوعه لإعلامه أنكِ مهتمة به – هذا يمكن له أن يطور من علاقتكما. يمكنك ملامسة يده والتربيت عليها بلطف إن كنتما تجلسان ويديكما على الطاولة، أو كانت يديه على ركبته. هذه طريقة جيدة لطمأنته وإشعاره أنه مميز دون أن يكون الأمر حميمي، لا تحاولي أن تمسكي يديه أو تُبقي يديكِ أعلى يديه – يمكنك القيام بهذا فيما بعد إن أردتي. اربتي على أعلى ظهره أي أسفل الكتف لإعلامه باهتمامك، فهذه طريقة جيدة لإظهار المحبة، كما أنها طريقة جيدة لإلقاء التحية أو توديعك إياه دون أن يكون الأمر غريباً. هذه طريقة أخرى جيدة لإظهار محبتك له، يمكنك القيام بهذا أثناء سيركما بوضع ذراعك أسفل كتفيه، فهذا الشكل من التلامس يدل على صداقة جيدة، ولكن انتبهي حتى لا تشعريه بعدم الراحة بأي شكل من الأشكال.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обнимите парня. Сожмите плечо парня. Прикоснитесь к его локтю. Похлопайте парня по руке. Похлопайте его по спине. Обвейте его руками.


First, read the Arabic article below.

إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية الجنسية فلابد من أن تتعلمي كيف تلمسينه بالطرق التي تثير مشاعره. وبالرغم من اختلاف كل رجل عن غيره توجد الكثير من المناطق التي قد تثير مشاعر أي رجل عندما تلمسها زوجته، وإليكِ بعضًا من تلك المناطق:  المسيه خلف أذنيه أو اهمسي شيئًا في أذنه بحيث تقترب شفتيكِ كثيرًا من الأذن. قبّلي عنقه من الأمام والخلف قُبلًا صغيرة كثيرة متلاحقة ببطء. قومي بتدليك ظهره بطريقة حسّية تثير مشاعر وانظري إن تطور التدليك لشيء آخر. داعبي مؤخرة رأسه بأصابعكِ بلطف بينما تُقبّلينه. ضعي إحدى يديكِ على ظهره من الأسفل بينما تتحدثين معه. ضعي يدكِ على صدره بقوة. لا يمكن أن تقوما بالجماع بنفس الطريقة ونفس الوضعية كل مرة ثم تتوقعي أن يكون زوجكِ سعيدًا من الناحية الجنسية، بل ينبغي أن تكوني على أتم استعداد لتجربة أوضاع وأشياء جديدة أثناء الجماع طالما أنكما لا تفعلان شيئًا ومحرمًا وطالما تشعرين بالراحة لفعل ذلك. فإن كان زوجكِ دائمًا ما يُقبّلك في نفس الأماكن ويمارس معكِ العلاقة الحميمة بالوضع نفسه فجربي أن تعكسي الأمر.   بالطبع لن تجدي أن جميع الأشياء التي تجربانها سويًا ممتعة لكن ينبغي أن تكون لديكما الرغبة في التجديد، وبالطبع تستطيعان العودة لأوضاعكما المفضلة المعتادة مع تجربة أشياء جديدة بين حين وآخر. اتركي لزوجكِ زمام الأمور أثناء الجماع، فربما لديه رؤية لما يريده أو ما قد يسعده ويرضيه أكثر، فإن لم يكن كذلك جربي معه شيئًا جديدًا. إن أردتِ إسعاد زوجكِ فلابد أن تتجنبا ممارسة الحب في نفس المكان على السرير كل مرة، بل انتقلا لمكان آخر بالمنزل مثل غرفة المعيشة؛ استكشفا كل ركن من أركان المنزل بجسديكما ولا تخافا من أن تمارسا الحب إن كنتما في رحلة وتبيتان الليل في أحد الفنادق لأن تغيير الأماكن يساعد على تجديد الحب بينكما.   لا تخجلا من أن تقتنصا بضعة دقائق في منزل أحد والديكِ أو والديه فاختفيا عن الأنظار واختبئا في الغرفة التي كانت مخصصة لأحدكما قبل الزواج لتقبّلا بعضكما البعض، كما يمكن أن تخطفا قبلة عند عودتكما بالسيارة ليًا بحيث لا يراكما أحد. اذهبي مع زوجكِ لشاطئ خاص لا يوجد فيه غيركما لتقضيا شهر عسل جديد، ولا تخجلي من أن تُظهري حبكِ لزوجكِ أمام أسرتكِ أو أسرته. إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية الجنسية فينبغي ألا تخجلي من الذهاب مع زوجكِ لقضاء عطلات رومانسية في أماكن جديدة وتجربة أشياء جديدة عندما تتراءى لكم. فإن أردتِ أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь магии прикосновений. Испробуйте новые сексуальные позы. Занимайтесь сексом в новых местах. Не бойтесь рисковать. Будьте смелой. Будьте дерзки.


First, read the Arabic article below.

إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية والجنسية فلا يمكنكِ الاعتماد على روتين حياتكما المعتاد حتى وإن ظللتما هكذا لعدة سنوات، بل ينبغي أن تبذلي مجهودًا كبيرًا لتجديد العلاقة بينكما وإلا ستشعران بالملل وتفقدا الاهتمام ببعضكما. إليكِ بضعة طرق لتجديد العلاقة:  اخرجا من منطقة الراحة والأمان الخاصة بكما وافعلا شيئًا لم تفعلاه من قبل مرة كل شهر على الأقل. يمكن أن تقوما بأي نشاط مثل أن تتسلقا جبل أو تقودا الدراجة أو تمتطيا حصانًا أو تستقلا منطادًا. اذهبا لتعلُّم الرقص سويًا. سجِّلا بأحد صفوف رقص الصلصا أو التانجو وانتظما في التعلُّم لأن ذلك الأمر سيساعد جسديكما كثيرًا على الانسجام بينما تستكشفان شيئًا جديدًا سويًا. ابحثي عن طريقة جديدة لمدح زوجكِ كل أسبوع. بالطبع يمكنكِ دائمًا التفكير في أشياء جديدة تحبينها فيه وتمدحينه لأجلها. حاولي أن تكوني صعبة المنال من حين لآخر لأنه لا يجب أن يشعر أنه بإمكانه أن يحظى بكِ متى أراد وإلا سيشعر بالملل. اعلمي أن المطاردة لم تنتهي بعد، فلابد أن يسعى زوجكِ لإسعادكِ وإقناعكِ بنفسه كزوج مثلما كان يفعل منذ أول يوم تقابلتما فيه. يُعد السماح للغيرة بالسيطرة عليكِ وعلى تصرفاتكِ دون سبب حقيقي أحد أسهل وأسرع الطرق لتدمير أي علاقة زوجية مهما كانت رائعة، فشعوركِ بالغيرة الذي قد يبرز من خلال تصرفاتكِ سيجعل زوجكِ يشعر بالضيق وبأنكِ لا تثقي بنفسكِ بدرجة كافية ولا تثقي به وتتوقعين أنه سيخونكِ متى أدرتِ ظهركِ. فإن كنتِ لا تحتملين تحدُّث زوجكِ عن أي امرأة أخرى أو حتى مجرد ذكره لاسم أي امرأة أخرى فاعلمي أنكِ بحاجة للعمل على التحكم في غيرتكِ وعلى جعل زوجكِ يشعر بالثقة والأمان.  اعلمي أنكِ لن تبهري زوجكِ أو تجعليه يشعر بقيمتكِ إن ظللتِ تخبرينه بأشياء سلبية عن النساء اللاتي تعرفوهن من صديقات أو أقارب. يُعد تفهُّم وتقبُّل فكرة وجود الكثير من الأفراد ذوي الجاذبية من الجنس الآخر في كل مكان وأنكِ لا تستطيعين حجب زوجكِ عن رؤيتهم جزءًا لا يتجزأ من العلاقة الزوجية السوية، لكن إن كنتِ تظنين أن زوجكِ لا يستطيع التواجد بالقرب من امرأة جميلة دون أن يحاول التودد إليها فلديكِ مشكلة حقيقية. إن كان زوجكِ لا يعجبكِ كما هو إذًا لماذا اخترتِ أن تتزوجيه؟ بالطبع يمكنكِ أن ترغبي لزوجكِ أن يتحسن سلوك زوجكِ سواء بعدم التأخر في العمل أو بمساعدتكِ في المنزل لكن ليس من حقكِ أن تحاولي تغيير شكل زوجكِ أو أسلوبه في ارتداء الملابس...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поддерживайте свежесть ваших отношений. Не будьте ревнивы. Не пытайтесь изменить мужчину. Предоставляйте бойфренду свободу действий. Убедитесь в том, что вы счастливы.


First, read the Arabic article below.

إن أسبابك لعدم الإنجاب تخصك وحدك، ويجب أن تشرحها في حالة شعورك بالراحة ورغبت في الإفصاح عن هذه المعلومات لأصدقائك وعائلتك. إذا لم ترغب في التوضيح، فلا يجب عليك القيام بذلك. لديك كل الحق في التكتم على خصوصيتك وحمايتها، حتى من أقاربك الفضوليين. إذا كنت لا تريد التحدث عن اختيارك لعدم الإنجاب، فلا تتحدث.  إذا سألك أحد الأشخاص عن إنجاب الأطفال، قل ببساطة: "لا أرغب في التحدث عن هذا الأمر في الوقت الحالي". إذا لم تكن مرتاحًا، قل: "أنا آسف، لكنني لست مرتاحًا لمناقشة هذا الأمر معك حاليًا". إذا كنت متزوجًا، قل: "شكرًا على سؤالك ولكننا نفضل أنا وزوجتي أن نحتفظ بخصوصية هذه المسألة". من العدل أن يرغب والداك في الحصول على الأحفاد، ولكن لا ينبغي أن تقع هذه المسؤولية على عاتقك. إذا كانت عائلتك (أو أصدقاؤك) يتدخلون بشكلٍ لا يشعرك بالراحة، ضع حدودًا. يرغب بعض الآباء أن يحقق أبناءهم رغباتهم الخاصة، الأمر الذي لا يعتبر عادلًا بالنسبة لك ويشير إلى أنك تعاني من انعدام الحدود الشخصية بينك وبين أهلك. إذا ضغط عليك أصدقاؤك أو عائلتك للتحدث عن اختيارك أو حاولوا دفعك لإنجاب الأطفال، ضع حدودًا حازمة.  على سبيل المثال، قل: "لقد تحدثنا عن هذا من قبل ولم يتغير أي شيء. من فضلكم لا تتحدثوا عن هذا الموضوع مرةً أخرى". يمكنك أن تقول أيضًا: "من فضلك احترم اختياراتي الشخصية. أنا متأكدٌ أنك تمتلك وجهة نظر جيدة ولكنني اتخذ قراراتي بنفسي". ضع عواقب للحدود التي وضعتها. على سبيل المثال، قل: "أنا آسف ولكن إذا تحدثت في هذا الموضوع مجددًا، سوف أغادر الغرفة". في مرحلة ما، قد تصبح أسئلة الآخرين مكررة ومرهقة. إذا مللت من حاجتك لشرح قرارك، احرص على الرد بسخرية. إذا كان رد فعلك مرحًا وساخرًا، فقد يساعدك ذلك على تجنب الصراع وإثارة مشاعرك بقوة. على سبيل المثال، قل: "لدي عائلة من الكلاب أربيها بالفعل! وأمامك الكلب الأب". يرغب بعض الناس مثل والديك أو أجدادك في إنجابك للأطفال بشدة. حتى إذا قررت عدم إنجاب الأطفال، سيكون من الجيد أن تستمع إليهم. على الرغم من قرارك إلّا أن الآخرين قد يكون لديهم آرائهم الخاصة ويريدون التعبير عنها. استمع إليهم وافهم أن الطريقة التي يشعرون بها تجاهك صحيحة ومشروعة. إذا كان أحد أفراد عائلتك يزعجك بشأن موضوع الأطفال بشكلٍ متكرر، قل: "لقد سمعتك في المرة الأولى، أعلم أنك مصاب بخيبة الأمل، ولكن من فضلك لا تضغط علي لإنجاب الأطفال لأنه قراري ولن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Завершайте разговор на эту тему аккуратно, но решительно. Создайте здоровые эмоциональные границы. Используйте юмор. Выслушайте. Позвольте им испытывать чувство разочарования или горечи.


First, read the Arabic article below.

إن أسهل مشكلة يُمكن حلها هي اكتشاف أن المشاية غير موصلة بالكهرباء؛ عليك إذن أن تتأكد من توصيل فيشة المشاية في مقبس الكهرباء. افحص أيضًا سلامة المدخل الكهربائي في المشاية نفسها لتتأكدمن عدم انثناء أو تلف السلك بأي شكل. جرّب توصيل فيشة المشاية بأكثر من مقبس حتى تستبعد أن هذا المقبس تالف، في حالة عدم توفر مقابس أخرى فيُمكنك تجربة توصيل أجهزة كهربائية أخرى مثل مصباح كهربائي بمقبس المشاية للتأكد من توصيله للكهرباء.  جرّب توصيل المشاية بمقبسٍ مُعتمد على تيارٍ كهربائي مُنفصل وذلك في حالة كُنت على درايةٍ بالمقابس التي تعتمد على تيار كهربائي مُختلف. جرّب إعادة تشغيل مُفتاح الكهرباء من العداد الأساسي لمنزلك في حالة لم يعمل المقبس، أو جرّب استبدال المنصهر الكهربائي (الفيوز) ومن ثم أعد توصيل المشاية. تعتمد بعض المشايات الكهربائية على المحول الكهربائي كموصل بينها وبين مصدر الكهرباء حتى يتم ضبط الطاقة اللازمة لتشغيل المُحرّك. تأكد من توصيل المحول الكهربائي بالشكل السليم. قد تحتاج بعض المشايات إلى أن تقوم بفتحها للتأكد من توصيل المحول الكهربائي؛ تأكد حينها من فصل الكهرباء عن المشاية قبل أن تفتح صندوق الوصلات الكهربية الخاص بها. إذا أردت فحص المُشكلة بالمشاية خاصتك فعليك أن تفصلها أولًا عن الكهرباء حتى تتمكن من استكشاف العطل بأمان. لن تعمل المشاية في حالة تلف المُنصهرات، لحسن الحظ يُمكنك إصلاح أو استبدال الفيوزات التالفة. ابدأ باختبار المنصهرات باستعمال المقياس المتعدد (المالتيمتر) أو خُذ الفيوزات إلى الكهربائي لاختبارها. استبدل الفيوزات التالفة بأخرى لها نفس قوة التيار الكهربائي. إذا لم تعمل المشاية فقد يكون السبب هو عطل فني في شاشة لوحة التحكم وحسب، لهذا عليك بالتأكد من سلامة الأسلاك بين المشاية ولوحة التحكم الخاصة بها. افحص إذا ما كانت شاشة لوحة التحكم على اتصال بالطاقة، افعل ذلك باستعمال المقياس المتُعدد (المالتيمتر) عن طريق وضع الأقطاب عند مدخل ومخرج الطاقة الخاصيْن بالشاشة. إذا لم تتمكن من تحديد سبب العُطل في المشاية بعد اتباعك للخطوات السابقة، فقد يكون من الأفضل أن تستعين بفني صيانة مُتخصص في إصلاح المشايات الكهربائية. تواصل مع الشركة المُصنعة للمشاية الكهربائية خاصتك لمزيدٍ من المعلومات والإرشادات بخصوص اكتشاف وإصلاح الأعطال، يمكنك أيضًا سؤالهم عن الفنيين أو مراكز الصيانة المُتاحين في مدينتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте, нет ли проблем с подключением к источнику питания. Убедитесь, что ваша беговая дорожка подключена к рабочей розетке. Проверьте соединение между вашим оборудованием и адаптером питания. Отключите беговую дорожку от источника питания. Проверьте предохранители на вашей беговой дорожке. Определите, нет ли проблемы с дисплеем. Проконсультируйтесь с профессиональным мастером по ремонту.


First, read the Arabic article below.

إن أسوأ طريقة لإطلاق اللحية هي بالتوقف عن حلق ذقنك، أو عدم البدء بذلك. ينتج عن هذا نمو لحية غير متساوية ومختفية في بعض الأماكن ولا تبدو جيدة على وجهك. لا ينمو شعر الوجه بنفس المعدل في كل وجهك، لذا عليك بأن تحلقه بانتظام وتتحلى بالصبر إلى أن يبدأ النمو بالتماثل.   إن لم تكن تعرف مدى تماثل نمو شعر وجهك، فقم بحلق وجهك بالكاملة وابحث عن وجود الجُذامة. هل ترى الشعر ينمو عند طرف الذقن كما ينمو فوق شفتيك؟ هل ينمو أسفل الذقن بنفس معدل نموه في منطقة السوالف؟ إن كان ذلك ما يحدث، فأنت مستعد لإطلاق لحيتك.  تلعب الجينات دورًا هامًا في قدرتك على إنماء شعر الوجه. بعض الناس لا يمكنهم ببساطة إنماء لحية كاملة. إن كنت في مرحلة البلوغ حالياً أو مررت بهذه المرحلة ولم يبدأ شعر وجهك بالنمو بعد، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لتحفيز إفراز التستوستيرون ونمو الشعر. لن يكون هذا التأثير سريعاً، ولكن سينتج عنه نمو الشعر إن اتبعت بعضا من النصائح التالية معاً:   تدرَّب. أداء التمارين القاسية وبعض تمارين القوة بضع مرات كل أسبوع يحفز إفراز التستوستيرون في الرجال ويساعد في نمو شعر الوجه. قم بتمارين الإحماء لمدة ثلاث دقائق ثم بدل ما بين التمارين والراحة مع قضاء مدة 30 ثانية من التمرين المتواصل ثم 90 ثانية من التمرين المتوسط. قم بهذه الدورة التدريبية لمدة 7 مرات. ارفع مستويات فيتامين (د) لديك، إما بتناول المكملات الغذائية أو بقضاء وقت أطول تحت أشعة الشمس لزيادة امتصاص فيتامين (د) بشكل طبيعي. طبقا لبعض البحوث المنشورة، يُعد عشب "آشواجاندا" محفزاً لإفراز التستوستيرون في الرجال. يُعرف كذلك باسم "آدابتوجين"، ويُباع عادة كمكمل غذائي. بينما تحاول زيادة نمو شعر الوجه، من المهم كذلك أن تعتني بجلدك وتحل المشاكل التي قد تؤدي لمنع نمو شعر الوجه بمعدل متماثل. استشر طبيبك بشأن بعض المشكلات مثل العُدّ الوردي أو حَبّ الشباب أو الجفاف، وذلك قبل اتخاذ القرار بإطلاق لحيتك.   استشر طبيب الأمراض الجلدية أثناء الحلاقة بانتظام. عليك بأخذ الدواء الموصوف لك قبل بدء نمو الشعر بشهر واحد على الأقل. أبقِ وجهك رطباً، وذلك لإبقاء بصيلات الشعر صحية ومحفزة. استخدم منظفًا رغويًا لوجهك لتحافظ على نضارة الجلد. يحتاج الرسام إلى لوحة فارغة لبدء الرسم، وكذلك تحتاج أنت لوجه خالٍ ونظيف لتبدأ بإطلاق اللحية. ابدأ من الصفر وقم بتقليم أي شعر في وجهك، ثم قم بالحلاقة على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Брейтесь регулярно Чтобы ускорить рост волос на лице, для начала нужно повысить уровень тестостерона. Правильно ухаживайте за кожей лица. Начните процесс с бритья. Будьте готовы к тому, что в начале роста волос кожа будет зудить. Потерпите. Отращивайте бороду в любое время года.