First, read the Arabic article below.

القطن والكتان هما أكثر أنواع الأقمشة تمريرًا للهواء، كما أنهما يساعدان على تبخّر العرق بدلًا من تكوين طبقة على صدرك تقوم بسد المسام وتحفز نمو البكتيريا. تناول حفنة من الجوز كل يوم لتقليل التهاب الجلد. تناول المزيد من الفواكه والخضروات. أدخل البروتينات قليلة الدسم كصدر الدجاج أو الصويا في حميتك الغذائية مع الحبوب الكاملة وأحماض أوميجا 3 الدهنية.  عادًة ما يكون حب الشباب قليلًا لدى الأشخاص الذي يتناولون المزيد من الفواكه والخضروات ويقللون من استهلاك الحليب والسكر.تأكد من الحصول على 5 إلى 9 حصص من الخضروات الصحية (خاصًة الورقية) في اليوم. تساعد الدهون الصحية، كالأوميجا-3، على مقاومة الالتهاب وتحفيز الخلايا الصحية.يدمر الأكسجين أحماض أوميجا-3 الدهنية، مما يعني أنك يجب أن تتناول الأطعمة الغنية بأوميجا-3 نيئة. تتضمن الأطعمة الغنية بالأوميجا-3:  السمك، وبخاصة السلمون والسردين والرنجة.  البذور والمكسرات، خاصًة بذور الكتان.  الخضروات الورقية، وبخاصة السبانخ والجرجير. الجلد هو أكبر عضو في جسمك. كما هو الحال مع أعضائك الأخرى، يحتاج إلى كمية وفيرة من الماء ليبقى مرطبًا ويعمل بمستوى صحي. ينصح العديد من الأطباء بشرب ما بين 9 إلى 12 كوب في اليوم (2.2 إلى 3 لتر) وفقًا لما إذا كنت شابًا أم فتاة.  امتنع عن شرب المشروبات المحلاة المليئة بالسكر كالصودا والعصائر والسموذي. على الرغم من اختلاف الدلائل على مر العصور، إلا أن التقارير الحديثة أشارت إلى "وجود" تأثير أساسي للحمية الغذائية على حب الشباب، ووضعت السكر تحت قائمة المهيجات.يتسبب السكر في ارتفاع الإنسولين فجأة، مما يحفز هرمونات معينة تتسبب في ظهور البثور. قد يساعدك الشاي الأخضر غير المحلى أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة تساعد على محاربة الجذور الحرة. تؤثر الجذور الحرة على الخلايا التي قد تكون مسؤولة عن علامات تقدم سن البشرة. لبديل صحي للماء، قم بتحضير القليل من الشاي الأخضر اللذيذ الصحي! تحتوي منتجات الألبان على هرمونات من الأبقار وتحفز تلك الهرمونات مسامك والغدد الدهنية. إذا كنت مضطرًا إلى شرب الحليب، اختر الحليب الخالي من الدسم. تتركز الهرمونات بشكل كبير في المحتوى الدهني في الحليب، لذا سيحد شرب الحليب خالي الدسم من تعرضك لتلك الهرمونات. ابحث عن ملصقات "غير زؤاني" أو "خال من الزيوت." تميل المكونات الزؤانية إلى سد المسام.  تتضمن المكونات الزؤانية زبدة الكاكاو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите одежду из льна или хлопка. Измените свою диету. Пейте много воды. Избегайте молочных продуктов, они содержат полученные от коров гормоны, которые стимулируют поры и жировые железы. Для предотвращения дополнительных высыпаний прыщей используйте не вызывающий угревую сыпь лосьон для тела. Сходив в туалет, мойте руки. Постарайтесь избавиться от нездорового стресса. Тренируйтесь, это лекарство практически от всех болезней.


First, read the Arabic article below.

القلس هو إخراج الطعام المبلوع، كما يحدث عند انسداد البلعوم، أو الرتوج المريئية ويمكن أن يحدث في حالات خاصة من عسر الهضم ويمكن أن تكون مترافقة مع انتفاخ البطن نتيجة ابتلاع الهواء. يمكن أن يقلس الكلاب عادةً من خلال خروج الغذاء غير المهضوم دون مجهود من البطن دون إظهار علامات أو أمراض أخرى. إذا تقلس كلبك، قد يكون في حاجة فقط إلى إخراج طعامه على الأرض حتى تساعد الجاذبية على تمرير الطعام إلى معدته. رغم ذلك، إذا كان كلبك يتقيأ بقوة محتويات معدته (تقيؤ حاد)، فهذا يعني أن عضلاته منكمشة. سوف تلاحظ أن كلبك منحنٍ، وربما ستبدو رائحة القيء عفنة.   عادةً ما يكون القلس علامة على مشكلات المريء أو مشكلات أخرى في المراحل المبكرة من عملية الهضم، مثلما يحدث عندما يأكل الكلاب كثيرًا جدًا وبسرعة شديدة. في هذه الحالة يكون الطعام الذي يُخرجه كلبك غير مهضوم وأنبوبي الشكل.  إذا كان كلبك يقلس الطعام بانتظام، قد يكون يعاني من حالة طبية طويلة المدى، لذا ضع الطعام في مستوى أعلى على كرسي، ولكن أيضًا دع طبيبك البيطري يفحصه. فكِّر في النظام الغذائي لكلبك وسلوكه ومشاعره والظروف البيئية المحيطة به في الفترة الأخيرة، لتحديد ما قد يكون السبب وراء تقيؤ كلبك. مثلًا فكر في المرات الأخيرة التي اصطحبته فيها للمشي وفي احتمالية أن يكون كلبك قد التقط جثة حيوان ما من القمامة وتناولها أو تناول طعامًا تم التخلص منه في النفايات. يمكن أن يكون التقيؤ عرضًا شائعًا لأحشاء القمامة، حيث يتناول كلبك أشياء غير صحية تسبب طرد جسده للطعام الفاسد. رغم ذلك، إذا ظل يتقيأ، قد يكون هناك سبب أكثر خطورة من ضمن الأسباب التالية:  عدوى بكتيرية في الجهاز الهضمي. طفيليات معوية. إمساك شديد. فشل كلوي حاد. فشل كبدي حاد. التهاب القولون. الفيروسة الصغيرة. التهاب المرارة. التهاب البنكرياس. ابتلاع مادة سامة. ضربة شمس. عدوى بالرحم. رد فعل على دواء ما. سرطان. إذا تقيأ كلبك مرة واحدة، ثم أكل بشكل طبيعي وتبرز بشكل منتظم، فربما كان التقيؤ حادث منفرد، أما إذا تقيأ أكثر من مرة على مدار اليوم أو استمر لأكثر من يوم، يجب عليك اصطحابه إلى الطبيب البيطري فورًا. التقيؤ المستمر والمتكرر يجب فحصه بصورة أكثر شمولًا بواسطة الطبيب البيطري. يجب أن يكون طبيبك البيطري قادرًا على تشخيص الحالة من خلال إجراء مجموعة من الاختبارات مثل الأشعة السينية وتحليل دم وتحليل براز وتحليل بول وصورة بالموجات فوق الصوتية وفحص...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для подбора правильного лечения необходимо уметь отличать настоящую рвоту от обычного срыгивания. Ознакомьтесь с возможными причинами рвоты. Обратите внимание на то, была ли рвота разовым событием или повторялась много раз. Осмотрите рвотные массы, чтобы попытаться понять причину рвоты.


First, read the Arabic article below.

القلق والشك في النفس من أكثر الأمور القادرة على إفساد حالتك المزاجية، لذا من الأفضل دائمًا أن تتحلى بالتفاؤل والهدوء. تقدم نحو ممارسة الجنس بالكثير من الثقة والاحترام للذات والسلوك الإيجابي، وسترى بنفسك أثر ذلك الكبير عليك وعلى زوجتك.   بدلًا من الغرق في بئر لا نهائي من الأفكار السلبية حول احتمالية أن يكون أداؤك سيئًا، تحدث بهدوء شديد إلى نفسك وفكر باسترخاء في الأمر. قل لنفسك: "أحمد! أحمد! أحمد… الانتهاء السريع أمر شائع الحدوث ولا يتعلق بعيب بداخلك. أنا قادر على التغلب على الأمر وفعله بطريقة أفضل!" لا تستغرب من مناداة نفسك باسمك فهي واحدة من أفضل طرق التحفيز الذاتي والحديث الإيجابي للنفس والتي يترتب عليها تأثير فعال أكثر من مجرد قول الجملة نفسها بدون قول اسمك في البداية. تتسبب العادة السرية/ الاستمناء في تعود جسدك على الوصول إلى الذروة الجنسية كأسرع ما يكون، وهو ما ينعكس على تسريع أدائك في العلاقة الجنسية الكاملة والتفاجؤ من أن جسدك يتفاعل بسرعة شديدة.  يمكنك أن تستغل الاستمناء عدة مرات في الأسبوع أو قبل ممارسة الجنس بساعتين أو نحو ذلك في تأخير وصولك للشهوة الجنسية، لكن تأكد من أنك تستمر لفترة أطول أثناء الاستمناء نفسه كذلك. يمكنك أن تزيد من مدة اندماجك في العلاقة الجنسية عن طريق تمرين العضلات التي تتحكم في القذف. للتعرف على هذه العضلات توقف عن التبول في منتصفه وقم بشد العضلات التي تمنع تحرر الغازات من الجسد؛ هذه هي العضلات المتحكمة في القذف. أما لتمرينهم فقم بشدهم لمدة ثلاث ثوانٍ ثم إرخائهم لثلاث ثوانٍ ثم إعادة ذلك ما بين 5 إلى 10 مرات.   قد يكون من السهل في البداية أن تؤدي هذا التمرين أثناء الاستلقاء أو الجلوس، لكن حاول كذلك أن تؤديه وأنت واقف. كلما أصبحت هذه العضلات أقوى اهدف إلى الوصول كل يوم لعدد ثلاثة مجموعات، كل مجموعة 10 تكرارات. حاول أن يكون التمرين للعضلات المتحكمة في التبول ومرور الغازات من الجسد. لا تتساهل وتثنِ الأرداف والفخذين فقط. تنفس بشكل طبيعي أثناء أداء هذا التمرين وتجنب نهائيًا حبس أنفاسك. تتسبب الكحوليات ومختلف أنواع المخدرات في حدوث "القذف المبكر" أو ضعف الانتصاب وغيرها من مشاكل الأداء الجنسي. تجنب نهائيًا تناول أي من هذه المواد قبل ممارسة الجنس وبشكل عام اعمل على تقليل تناولك لها. يساعدك الزواج (ممارسة الجنس مع شريكة واحدة) كثيرًا على جعل أدائك أفضل حيث يُبنى بينك وبينها الكثير من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расслабьтесь и подбодрите себя. Поработайте над увеличением длительности полового акта с помощью мастурбации. Начните делать упражнения для мышц тазового дна. Умерьте употребление алкоголя и откажитесь от наркотиков. Если возможно, найдите себе постоянную половую партнершу.


First, read the Arabic article below.

القلي العميق للتاماليس يعطيه طبقة خارجية مقرمشة أكثر وأسمك ولكن سيضيف كذلك الدهون والسعرات الحرارية إلى الطبق. استخدم تلك الطريقة إذا رغبت في تاماليس مقرمش جدًا ولا تمانع السعرات الحرارية. اترك التاماليس في الثلاجة ليوم وتأكد من أنه لم يعد مجمدًا. التاماليس المجمد سيؤدي إلى فرقعة الزيت وتطايره. القلي العميق للتاماليس يعطي طبقة مقرمشة وبنية ولكن أيضًا يحتوي على المزيد من السعرات الحرارية والدهون. ضع المقلاة على درجة حرارة متوسطة واتركها تسخن قبل الانتقال للخطوة التالية. الزيت البارد يجعل التاماليس طريًا ويتسبب بتشرّبه للزيت. أخرج التاماليس بعناية من المقلاة العميقة باستخدام ملقط طعام معدني. ضع التاماليس على طبق ومنشفة ورقية ليبرد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разогрейте тамале во фритюрнице, если хотите сделать их хрустящими. Разморозьте тамале. Включите фритюрницу на среднюю мощность. Вытащите тамале из масла и дайте им остыть.


First, read the Arabic article below.

القليل جدًا من الأشخاص يمكن اعتبارهم مبتدئون فعليـًا في اللغة الإنجليزية. كلمات مثل "Hello," "hi," "How are you?" والأرقام الإنجليزية غزت مُعظم المجتمعات. غالبية الظن أنك تعرف إنجليزي أكثر مما تعتقد.  ابدأ بما تعرفه. على سبيل المثال: "How are you?" هو سؤال يستعمل فعل "to be"، فكّر في أسئلة أخرى بنفس هذا النمط. ابدأ بما تعرفه وتوَّسع من هناك. How is she?How is your father?How are your children?How is the weather?  ابدأ بحفظ الأفعال. أكثر عشر أفعال شيوعـًا في اللغة الإنجليزية هي ما يلي:  "be" - "have" - "do" - "say" - "get" "make" - "go" - "know" - "take" - "see." يمكن لمجرد معرفة هذه الأفعال أن يُمكِّنك من الكثير من المحادثات الأساسية. تركيب جُمَل اللغة الإنجليزية هو فاعل-فعل-مفعول به (subject-verb-object)، بهذا الترتيب. ضمائر الفاعل هي: "I" - "you" - "he"/"she"/"it" - "we" - "you" - "they". ضمائر المفعول به هي: "me" - "you" - "him"/"her"/"it" - "us" - "them". بمعرفة هذه الأفعال ومعرفة أن اللغة الإنجليزية SVO (subject-verb-object)، ما الجُمَل التي يمكنك تكوينها؟ I know her.She makes it.He takes us. ما إن تتعلّم ضمائر الفاعل وضمائر المفعول به الأساسية وبضعة أفعال، يمكنك البدء بتكوين الأسئلة.  غالبـًا ما تبدأ الأسئلة بـ "who" - "what" - "when" - "where" - "why" - "how". تسأل "who" عن شخص، و"what" عن شيء، و"when" عن وقت، و"where" عن مكان، و"why" عن سبب، و"how" عن طريقة. لنقُل أنك تعلمت الفاعل subject وبعض الأسماء الأساسية nouns وهذه الأفعال العشرة وبادئات الأسئلة. ما الأسئلة التي يمكنك توجيهها لشخص يتحدث الإنجليزية؟ What is your name?What do you do?When is your birthday?Where is she?Why do you have it?How do you know?

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с легкого. Учитесь разговаривать.


First, read the Arabic article below.

القليل من القهوة له تأثير كبير؛ يمكن أن تكبح شهيتك وقد تحفز حرق السعرات الحرارية. لكن يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك القهوة إلى زيادة مستويات التوتر والأرق مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. قد يكون كوب أو كوبين من القهوة كاملة الكافيين في اليوم كافيًا لمساعدتك على فقدان الوزن. بشكل كلي، لا يجب أن تحصل على أكثر من 400 مجم من الكافيين في اليوم.يقابل ذلك أربعة أكواب من القهوة المنقوعة أو 10 عبوات كولا أو 2 مشروب طاقة. لاحظ أن القهوة السادة هي أفضل خيار من حيث محاولة فقدان الوزن. يحتوي الكوب الواحد من القهوة السوداء على سعرتين حراريتين فقط بدون دهون.قد تحتوي المشروبات كالصودا ومشروبات الطاقة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية أو السكر المختبئ الذي قد يعيق فقدان الوزن. إذا أردت أن تحصل على أقصى استفادة من شرب القهوة، حاول أن تباعد بين مواقيت شربها خلال اليوم. لن يعطيك ذلك دفعة إضافية من الطاقة في العمل أو أثناء ممارسة الرياضة فقط، لكنه يكبح شهيتك أيضًا. التزم بالحد اليومي قدر الإمكان. على سبيل المثال: إذا تمكنت من شرب 4 أكواب من القهوة في اليوم، يمكنك شرب كوب في الصباح وواحد على الغداء وواحد عصرًا وواحد على العشاء. اضبط جدولك بحيث يناسبك. إذا أردت شرب المزيد من القهوة خلال اليوم، جرّب التغيير لمزيج من الحبوب الكاملة أو الخالية من الكافيين، والتي عادًة ما تعرف بقهوة النصف كافيين. سيساعد ذلك على شرب القهوة ما يصل إلى ثمان مرات في اليوم بشكل آمن وقد يساعد أيضًا على فقدان الوزن.  تأكد من قراءة ملصقات المنتج للتأكد من الحصول على قهوة النصف كافيين. قد يشير الملصق أيضًا إلى كمية الكافيين التي يحتويها الكوب. طالما حافظت على معدل الاستهلاك الآمن كل يوم، يمكنك الحصول على الكمية التي تعجبك من قهوة النصف كافيين. اصنع قهوة النصف كافيين بنفسك عن طريق خلط نصف كوب من القهوة العادية مع نصف كوب من القهوة الخالية من الكافيين. من الخدع الأخرى شرب نصف كوب من القهوة العادية مع نصف كوب من الماء الساخن. إذا كنت تستخدم آلة كيوريج، اترك الكوب في الكيوريج وانقعها مرة أخرى باستخدام الكوب نفسه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Употребляйте кофе в умеренных количествах. Не пейте много кофе за один раз. Попробуйте пить смесь обычного и безкофеинового кофе.


First, read the Arabic article below.

القمصان الرسمية المفصلة هي أفضل خيار، ولكن يمكن استخدام أي قميص مقاسه مضبوط على الكتفين طالما أن له أكمام.   تعتمد دقة هذا القياس بشكلٍ كامل على القميص الذي اخترت قياسه، لذا احرص على اختيار واحد جيد. اختر قميصًا ملائمًا عند الكتفين بشكلٍ مضبوط قدر الإمكان للحصول على نتائج دقيقة. إذا كنت ترغب في شراء أو جلب قميص أوسع فيمكنك إضافة 2.5 سم للقياس بعد أخذه. يمكن استخدام هذا القياس كبديل للعرض الخلفي أو الأساسي للكتفين، ولكن ليس بدلًا عن العرض الأمامي رغم ذلك. هذا القياس ليس دقيقًا كالقياس المأخوذ على كتفيك الحقيقيين، لذا لا ينبغي أن تلجأ لتلك الطريقة إلا إذا عجزت عن استخدام الطريقة التقليدية المذكورة سابقًا. ضع القميص على طاولة أو أي سطح مستوي. نعم القميص بحيث يكن مستويًا مفرودًا قدر الإمكان.  للحصول على نتائج متسقة ضع القميص بحيث تشير جهة ظهره للأعلى خلال القياس. هذا ليس أمرًا بالغ الأهمية رغم ذلك، فمكان درزات الكتفين دائمًا ما تقع على نفس المكان بالجهة الأمامية والخلفية للقميص. هذا هو عرض كتفيك. يمكنك تدوينه وحفظه للقياسات المستقبلية.   ليست تلك الطريقة بدقة القياس المأخوذ من على كتفيك الحقيقيين إلا أنها تعطي نتائجًا قريبة كفاية من عرض كتفيك الحقيقي. عادةً ما يستخدم هذا القياس لخياطة قطع ملابس الرجال، ولكن يمكن استخدامه لتصميم الملابس العليا لكلٍ من الرجال والنساء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите рубашку, которая хорошо на вас сидит. Положите рубашку на плоскую поверхность. Запишите результаты.


First, read the Arabic article below.

القنافذ تحتاج لقفصٍ كبير لتكن مرتاحة بداخله، فهي ترغب باستكشاف مساحة المعيشة المحيطة بها، وأراضيها الطبيعية من 650 إلى 1000 متر، وهناك عوامل أخرى تُأخذ بعين الاعتبار عند اختيار قفص لصديقك الجديد.   يجب أن يكون كبيرًا بدرجة كافية. الحد الأدنى له 45.7*61 سم، ولكن إذا كنت تستطيع توفير مساحة أكبر سيكون ذلك أفضل بكثير. يُفضّل قفص بأبعاد 61 *76 سنتيمتر أفضل وسيكون قفص بأبعاد 76 *76 سنتيمتر مساحة سخية جدًا.   يجب أن يكون أجناب القفص في ارتفاع قدره 40.6 سم، ويوصى بأن تكون الجدران ناعمة، مع الانتباه لأن الوجهين الناعمين تهويتهم أكثر صعوبة.  انتبه أيضًا أن الجانبيين السلكيين ربما يخلقان مشكلة إن كان القنفذ لديك يحب التسلق، القنافذ سيدة فنّاني الهروب؛ لذلك تأكد من أن القفص آمن ومغلق من الأعلى أو لا يصعد القنفذ خارجًا إذا لم يكن مغلق من الأعلى. يجب أن يكون للقفص أرضية صلبة، فأقدامهم الصغيرة يمكن أن تنزلق داخل الأرضية السلكية فتسبب لهم الإصابة.   المنازل يجب ألّا تكون أكثر من طابق واحد، فالقنافذ تعاني من ضعف البصر ومن السهل جدًا كسر أرجلها، فإذا تسلق القفص السلك وصعد فسيكون هذا خطيرًا. يجب أن تكون هنالك مساحة لأوعية الطعام واللعب ودرج الفضلات عند التفكير في شراء قفص أو صنعه. تأكد من أن تهوية القفص جيدة. تيار الهواء يجب أن يكون متوفرًا في كل الأوقات. الحالة الوحيدة التي يجب أن تمنع بها تيار الهواء إذا كان بالغرفة انخفاض شديد في درجة الحرارة (على سبيل المثال، خلال انقطاع التيار الكهربائي)، عليك حينها أن تُغطي القفص ببطانية. القنافذ تحب نشارة الخشب ولكن استخدم نشارة شجر الحور (الأسبن) فهي أفضل من الأرز الذي يحتوي على الفينولات المسرطنة (الزيوت العطرية) والتي عند استنشاقها يمكن أن تسبب السرطان، بدلًا من ذلك يمكنك تبطين القفص بقطعة قماش متينة، تُقص لضبط مقاسها.  هناك منتج تجاري يشبه الورق المقوى الرمادي يسمى (الكرتون)، لكن بينما يوصي البعض بهذا، لابد أن تحترس من أن بعض الجزيئات قد تستقر في الأعضاء التناسلية للقنفذ الخاص بك أو بين الريشات، كما أن الكرتون يمكن أن يضر قنفذك بسبب وجود تركيبة جديدة منه. سوف تحتاج لإضافة بعض الأشياء لها لتلبية احتياجات القنفذ.   مكان للاختباء: القنافذ في حاجة لمنطقة أمان تختبئ فيها لتأخذ وقت مستقطع من أعين المتطفلين ومن الضوء ومن الأنشطة كفريسة ليلية في البراري، سيكون كوخ اسكيمو أو حقيبة نوم كافيًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обеспечьте ежика хорошей клеткой. Выберите хороший материал для подстилки. Обустройте клетку. Обеспечьте подходящую температуру воздуха.


First, read the Arabic article below.

القنافذ في المقام الأول تتغذى على الحشرات، ولكنها ستتذوق أيضًا أشياء أخرى مثل الفواكه والخضروات والبيض واللحوم، وهي تميل للسمنة؛ لذلك لابد من مراعاة هذه النقطة في النظام الغذائي لمنع القنفذ من الزيادة المفرطة لوزنه، حيث أن القنفذ زائد الوزن لا يمكنه الدحرجة، وقد يكتسب أكياسًا من الدهن تتدلى منه، وتعيق حركته. بينما الاحتياجات الغذائية الدقيقة للقنفذ غامضة إلى حد ما، إلا أن طعام مخصص للحيوانات عالي الجودة يظلّ خيارًا جيدًا لغذائه الأساسي، والذي يجب أن يدخل مع غيره من الأطعمة المختلفة، والغذاء الذي اخترته يجب أن يكون أقل من 15% دهون و32-35% بروتين. ابحث عن الغذاء العضوي، وتجنب الطعام المخصص للحيوانات يحتوي على المنتجات الثانوية والذرة. قدّم حوالي 1-2 ملعقة كبيرة من الغذاء الجاف للقنفذ كل يوم.  تجنب الأطعمة ذات الجودة المنخفضة لأنها تميل إلى أن تحتوي على مكونات سيئة النوع، أما الأطعمة ذات الجودة الأعلى فتكون مقبولة مثل لافيان، وأولد ميل و8 في واحد. العديد من المالكين يقدمون الطعام بشكل حر لقنافذهم وبما يكفي لأن يكون هنالك بقايا بعد تناوله. الدجاج المطبوخ وغير المتبل، أو جلد الدجاج والديك الرومي، أو سمك السلمون حتى المفروم. قسمات صغيرة من الفواكه والخضروات، مثل البطيخ والبازلاء المطبوخة والمهروسة، أو البطاطا الحلوة، أو عصير التفاح.   البيض المخفوق، أو المسلوق والمفروم. يرقات الخنافس والصراصير والديدان الشمعية: وهذا غذاء مهم للقنافذ، فالحيوانات التي تتغذى على الحشرات تحتاج لمُحفّز عقلي لأكل فريسة حية بالإضافة إلى التغذية الحيوية. أطعم حيوانك بقليل من الحشرات من مرة إلى أربع مرات اسبوعيًا. لا تطعم قنفذك أبدًا الحشرات البرية (مثل التي تصطادها في حديقة منزلك)، إذ يمكن أن تكون المبيدات السامة في أنظمتها أو الطفيليات التي قد تصيب حيوانك الأليف. في حين أن القنافذ تُقدّر التشكيلة الواسعة من الطعام، ولكن هناك أشياء عليك ألا تطعمه إياها أبدًا: المكسرات/البذور، والفواكه المجففة، واللحوم النيئة، والخضروات غير المطبوخة جيدًا، والأطعمة الصلبة / اللزجة / قاسية الألياف، والأفوكادو والعنب أو الزبيب أو الحليب أو منتجات الألبان، والكحول والخبز والكرفس والبصل ومسحوقه، والجزر النيء، والطماطم والأطعمة السريعة (الشيبسي والحلوى وأي شيء سُكّري أو مالح...إلخ) وأي شيء حامض جدًا و العسل. قلّل كمية الطعام الذي تعطيه للقنفذ إذا لاحظت اكتسابه...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Кормите ежика разнообразно. Выберите для ежика качественную диету. Если ко времени кормления вас не будет дома, оставьте корм питомцу заранее. Во избежание дефицита питательных веществ давайте ежику разнообразные угощения. Знайте, каких кормов следует избегать. Скорректируйте количество даваемого корма, если ежик начинает набирать вес. Кормите ежика ранним вечером. Обеспечьте ежика подходящей миской для корма. Обеспечьте ежика водой в миске или в поилке.


First, read the Arabic article below.

القهوة وغيرها من المشروبات الغنية بالكافيين -كالصودا ومشروبات الطاقة والشاي والهوت شوكليت- من المنبهات وهي تسبب صعوبة شديدة في النوم، خاصة إذا شربت في قت متأخر من اليوم. إذا كان أحد معارفك يجد صعوبة في النوم، فربما يعود السبب لتناوله للكافيين. شجعه على التوقف عن شرب الكافيين مع حلول الساعة 12 ظهرًا وذكره أن آثار الكافيين تبقى مدة 4-7 ساعات. وبالمثل يصعب على الجسم هضم الأطعمة السكرية والدهنية وقد تسبب عسر الهضم وآلام المعدة؛ قد تسبب هذه المشاكل صعوبة النوم، لذا يجب ألا تشربها في وقت متأخر من اليوم. اقترح عليه تقليل كمية الكافيين التي يشربها يوميًا بالتدريج، فمثلًا إذا كان يشرب 3 فناجين قهوة فعليه تقليلها إلى 2 ونصف لمدة أسبوع ومن ثم فنجانين في الأسبوع التالي. يمكن أن يزيد شرب الكحول قبل النوم من الشعور بالقلق، ما يصعب النوم. إذا كان الشخص يستمتع بالشرب ليلًا، فيجب أن يحتسي مشروبه الأخير قبل النوم بثلاث ساعات، كما يجب أن يمتنع عن تجاوز مشروبين أو 3 طيلة اليوم. انصحه بالاستيقاظ في الوقت نفسه من كل صباح بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع، والأهم أنه يجب أن يستيقظ في الوقت نفسه بصرف النظر عن موعد نومه في الليلة السابقة. يجب أن يحدث هذا حتى لو وجد صعوبة في الاستيقاظ صباحًا. سيبدأ الجسم بالتكيف على المواعيد الجديدة ويشعر بالتعب في موعد محدد كل ليلة عن طريق الالتزام بوقت استيقاظ ثابت وهذا سيساعد على النوم. يمنحك نظام التمرين المنتظم عدة فوائد تتعلق بالنوم، فأولًا يساعد في تخفيف القلق المسبب للأرق، وثانيًا يساعد في شعور الشخص بالتعب. لقد ثبت أن المشي أفضل تمرين يحث على النوم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Побудите человека уменьшить потребление кофе и жирной пищи. Попросите близкого не пить алкогольные напитки перед сном. Придерживайтесь регулярного графика. Побуждайте человека заниматься физическими упражнениями в течение дня.


First, read the Arabic article below.

القوة تعني القدرة على التأثير في حياتك، في حين أن الضعف يعني العجز والتخاذل. مهما كانت ظروفك، ثمة أشياء يمكنك التحكم بها، وأشياء لا يمكنك التحكم بها. والمفتاح هو أن تركز على الأشياء التي "يمكنك" التحكم بها. ضع قائمة بالأمور التي تزعجك، ثم ضع قائمة بما يمكنك القيام به كي تجعل كل موقف أفضل. تقبل العناصر التي توجد بالقائمة الأولى، وركز طاقتك على القائمة الثانية.  في دراسات على أشخاص لديهم معدل مرتفع في حاصل الشدائد، لوحظ أن الأشخاص المرنين لا يجدون فقط في أي موقف جانب ما يمكنهم التحكم فيه، وإنما يشعرون أيضًا بالمسئولية تجاه اتخاذ خطوات لإصلاح الموقف، حتى إذا كانت الصعوبات التي واجهوها سببها شخص آخر. أما الأشخاص ذوو المعدل المنخفض في حاصل الشدائد يتجاهلون فرص اتخاذ إجراء ما وينصرفون عن الإحساس بالمسئولية على افتراض أنهم لم يتسببوا في خلق هذا الموقف، ومن ثم لا ينبغي أن يكونوا هم من يصلحوه. في بعض الأحيان نواجه مواقفًا نقف فيها عاجزين عن إحداث تغيير. ورغم أن هذه المواقف تكون مزعجة، فلا يزال بإمكانك التحكم في زمام الأمور لأنه مهما حدث يمكنك دائمًا التحكم في سلوكك تجاه الحياة. وكما يقول فيكتور فرانكل: "إننا نتذكر عندما كنا نعيش في معسكرات الاعتقال أولئك الرجال الذين كانوا يسيرون في أنحاء المعسكر يواسون الآخرين، ويعطون المحتاج آخر قطعة خبز لديهم. ربما كان عددهم قليلًا، لكنهم كانوا بمثابة دليل قاطع على أن الإنسان يمكن أن يُسلب منه أي شيء إلا آخر الحريات الإنسانية؛ حرية اختيار سلوكه في أي موقف، وأن يختار طريقته." فبغض النظر عما يحدث، كن إيجابيًا.   إذا كان أحد الأشخاص يجعل حياتك مأساوية، لا تدعه يحطم روحك المعنوية. حافظ على شعورك بالفخر والأمل وتذكر أن توجهك وسلوكك تجاه الحياة شيء لا يمكن لأحد انتزاعه منك، وكم تقول إليانور روزفلت: "لا يمكن لأحد أن يجعلك تشعر بالدونية دون موافقتك." حاول ألا تجعل أزمة ما أو الصعوبات التي تواجهها في ميدان واحد من حياتك تؤثر على المجالات الأخرى في حياتك. فإذا كنت تواجه صعوبات كبيرة في العمل، على سبيل المثال، لا تكن سريع الانفعال مع شريك حياتك عندما يحاول مساعدتك. تخلص من الآثار الجانبية للصعوبات التي تواجهها عن طريق التحكم في سلوكك. الأشخاص الذين يمتازون بالمرونة لا يحولون كل عقبة في حياتهم إلى كارثة، ولا يسمحون للأحداث السلبية أن تدمر حياتهم بأسرها. يمكنك اللجوء إلى بعض الأدعية أو الصلوات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что вы можете контролировать. Выбирайте свое отношение. Снова найдите интерес к жизни. Верьте в себя. Выбирайте свои сражения с умом. Общайтесь с людьми, которые наиболее значимы для вас. Найдите баланс между работой и игрой, отдыхом и деятельностью. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Не воспринимайте все слишком серьезно. Помните, что ничто не вечно.


First, read the Arabic article below.

القول أسهل من الفعل، لكن حاول أن تجد طريقة مناسبة لتشتيت انتباهك، فكر في شيء ما مهم أو غير موقر، أو غريب. مع ملاحظة أنه من الصعب التفكير أثناء مجابهتك لانتصاب غير مرغوب فيه.   فكر في شيء غاية في الأهمية. فكر في الفواتير الواجب دفعها، أو مواعيد تسليم العمل. فكر في والديك إذا ما كنت صغير السن، مثل هذه الفكرة تروض من انتصابك بالتأكيد. فكر في شيء غير موقر. فكر في شيء ما غير جاد، مثل تخيل شيء ما مضحك بالنسبة لك. فكر في أمر غريب. كلما زاد الأمر غرابة، كلما نجحت الطريقة. فكر في لا نهائية الكون، أو في المهرجين، أو في أنسجة العنكبوت. قد تفلح هذه الحيلة إذن. أثناء التمشية، تُجبر جسدك على ضخ الدماء إلى أطرافك السفلية، مما يساعد على تخفيف الانتصاب غير المرغوب. ناقش أصحابك أثناء السير في موضوع ما مثل السياسات الاقتصادية. هنا ستظن الفتيات أنك شخص غامض. ليس بالضرورة أن تجد مكعبات أو أكياس الثلج إلى جوارك لاستخدامها، لكن اعلم أن الأجسام البادرة تساعد في تقليل ضخ الدم إلى عضوك الذكري، وتقليل استثارته. اذهب لدورة المياه وحسب، ثم اغسل وجهك بمياه باردة، أو اقفز لأعلى في حالة كنت وحيدًا. فكر في شخص ما لا تجد مظهره محبذًا. لا تفكر في شخص ما جذاب، ولا تحاول البقاء في نفس وضعيتك غير المريحة. فقط اتبع الخطوات السابقة لتتخلص من انتصابك غير المرغوب فيه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Легче сказать, чем сделать, но если вы найдете способ отвлечься, вы почти у цели. Прогуляйтесь. Положите на бедра что-нибудь холодное. Найдите предлог отлучиться в уборную. Что бы вы ни делали, не дайте ему «разволноваться» еще больше.


First, read the Arabic article below.

القيام بالتمارين الرياضية بصفة مستمرة له تأثير فعال على صحتك بشكل عام، كما يساعد أيضًا في أن تكون فترة الحيض قصيرة وبسيطة.  إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، يمكنك التحدث إلى طبيبك لوضع خطة صحية لخسارة الوزن. الحفاظ على الوزن الصحي يساعدك أثناء فترة الدورة الشهرية ويجعلها أكثر وأقل حدة بشكل عام.   بغض النظر عن الوزن، يُعاني النساء اللاتي يعيشون حياة الخمول من طول فترة الحيض. النشاط البدني المعتدل- 45 دقيقة إلى ساعة من التمارين الرياضية كل يوم- قد تؤدي إلى فترات حيض أقصر. قد تأتي التمارين الرياضية على هيئة رياضة تستمتع بها، أو مشي سريع، أو تمارين الكارديو، أو الركض.   كوني حذرة من الإفراط في القيام بذلك. قد يكون ذلك خطيرًا خاصة إذا كنتِ لا تحصلين على العناصر الغذائية الصحيحة أثناء التدريب. يجب عليكِ دائمًا استشارة طبيبك قبل تعديل نظام تمرينك. تشير بعض الدراسات أن النظام الغذائي قليل الدهون والمليء بالكربوهيدرات الصحية قد يؤدي إلى دورات شهرية أقصر، بينما تظل آثار النظام الغذائي على فترة الحيض محل نقاش.  اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، في حين أن انخفاض نسبة السكر والكحول ممكن أن تقلل من الأعراض المرتبطة بالحيض مثل تقلصات الرحم وتقلب المزاج. قد يؤدي ذك إلى تقليل المدة الكلية لدورتك الشهرية.  تشير الدراسات القليلة الموجود أن النظام الذي يحتوي على دهون قليلة يقصر فترة الدروة الشهرية إلى حد صغير على الأقل.  بينما يؤدي فقدان الوزن إلى تقصير مدة الدورة الشهرية، فإن تغيير نظامك الغذائي إذا كنتِ تُعانين من زيادة الوزن قد يساعدك في فقدان الوزن وبالتالي في الحد من مدة الدورة الشهرية. على الرغم من ذلك، يجب استشارة الطبيب دائمًا قبل اتخاذ أي قرار بشأن فقدان الوزن. يؤدي النوم المتقطع أو المحدود إلى التوتر والذي قد يؤدي إلى فترة حيض أطول ومؤلمة. الحصول على مواعيد نوم صحية ومنتظمة يساعدك على تنظيم عواطفك بشكل أفضل.  يؤدي فقدان ساعات قليلة من النوم إلى زيادة التوتر والغضب والقلق. من الممكن أن تتلاعب كل تلك الأشياء بالهرمونات وتؤدي إلى فترى حيض أطول وأصعب.  حاولي الخلود للنوم والاستيقاظ في نفس المعاد كل يوم حتى في عطلة نهاية الأسبوع. سيعتاد جسمك هذا النظام وستتبع جدول منظم للنوم. بعدما تستيقظ، اضبط المنبه للوقت الذي كنت تنوي الاستيقاظ فيه بالفعل. استخدم زر الغفوة يؤدي إلى نوم متقطع وغير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Регулярно занимайтесь спортом. Следите за питанием. Следите за сном.


First, read the Arabic article below.

القيام بالحقن تحت الجلد لا يتطلب فقط وجود الإبرة والمحقن والدواء. قبل البدء يجب التأكد من وجود ما يلي:  جرعة معقمة من الدواء أو اللقاح (عادة تكون محفوظة في قنينة صغيرة عليها بطاقة لاصقة). محقن مناسب بإبرة معقمة. وعلى حسب حجم المريض وجرعة الدواء يمكنك اختيار شيء من التالي:  محقن بسعة 0.5 أو 1 أو 2 سنتيمتر مكعب، مجهز بإبرة مقاس 27. محقن محكم الإغلاق بسعة 3 سنتيمتر مكعب (للجرعات الأكبر). محقن معبَّأ بالدواء مسبقًا، معد للاستخدام لمرة واحدة.   وعاء للتخلص الآمن من المحقن بعد الاستخدام. قطعة من الشاش المعقم (مقاس 5x5 سنتيمتر عادةً). لاصق طبي معقم (ملحوظة: تأكد من أن اللاصق لا يسبب حساسية للمريض، وإلا فقد يتسبب في تهيج الجرح). منشفة نظيفة. معظم الأدوية التي تُحقن تحت الجلد تُبدو كمحاليل رائقة في أوعية متشابهة الحجم، ومن السهل الخلط بينها. قبل الاستمرار، راجع جيدًا الملصق على العبوة للتأكد من أنك ستعطي الدواء الصحيح وجرعته الصحيحة. لاحظ أن بعض العبوات تحتوي على جرعة واحدة بينما يحتوي البعض الآخر على ما يكفي لأكثر من جرعة. تأكد قبل الاستمرار من وجود ما يكفي من الدواء. عند الحقن تحت الجلد، يفضل أن يقل احتياجك تمامًا إلى ملامسة أشياء غير معقمة. إعداد أدواتك مسبقًا وتنظيمها في متناول يديك يجعل عملية الحقن أسرع وأسهل وأنظف. ضع منشفتك النظيفة في المكان الذي تختاره، ثم قم برصّ أدواتك فوق المنشفة. قم بوضع الأدوات بنفس ترتيب استخدامها. ملحوظة: يمكنك عمل قطع صغير في غلاف عبوة مناديل الكحول ليسهل الوصول إليها عند الحاجة. الحقن تحت الجلد يُعطى في الطبقة الدهنية التي تقع خلف البشرة تمامًا، وهناك بعض المناطق في الجسم يسهل فيها الوصول أكثر إلى تلك الطبقة الدهنية. قد يأتي الدواء ومعه إرشادات معينة بشأن اختيار موضع الحقن. قم بسؤال أحد المتخصصين أو الشركة المنتجة للدواء إذا كنت غير متأكد من الموضع الذي يجب أن تحقن فيه. وهذه قائمة عامة بالمناطق التي تستخدم عادةً عند الحقن تحت الجلد:  المنطقة الدهنية في جانب ومؤخرة الذراع بين الكتف والكوع. المنطقة الدهنية في الجزء الأمامي والخارجي من الفخذ، بين الأرداف والركبة. المنطقة الدهنية في مقدمة البطن، تحت الضلوع وفوق الأرداف، مع تجنب السرة والمنطقة الملاصقة لها. ملحوظة: من المهم أن تبدل مواضع الحقن باستمرار، فالحقن المتكرر في نفس الموضع قد يتسبب في تجريح وتصلب النسيج الدهني، مما يؤدي إلى صعوبة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте все необходимое. Убедитесь в наличии правильных медикаментов и их дозировке. Проследите за тем, чтобы рабочая зона была чистой и на ней был порядок. Выберите место прокола. Протрите место укола. Вымойте руки с мылом


First, read the Arabic article below.

القيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة عند الشعور بالغضب، يمكن أن يساعدك. أوصت دراسة أجرتها جامعة "جورجيا" إلى أن التمارين الخفيفة (مثل الركض أو ركوب الدراجة) أثناء أو مباشرة بعد تجربة مزعجة يمكن أن يساعدك على التحكم بالغضب. عند ممارسة الرياضة، يقوم جسمك بإنتاج الاندورفين، وهي مواد طبيعية كيميائية "مواد الشعور الجيد" تجعلك تشعر بأنك أكثر إيجابية وسعادة. إذا لم تكن قادرًا على الركض أو ركوب الدراجة، فكّر في رياضة المشي وتمارين الإطالة أيضًا، وأشكال أخرى أسهل من التمارين الرياضية.  قد يكون للتمرين أثرًا وقائيًا أيضًا. اقترحت دراسة من جامعة "ييل" أن الجري لفترات طويلة قبل تجربة مزعجة ربما يقوم بامتصاص ردود الفعل العاطفية القوية.  حتى لو كنت لا تستطيع توفير الوقت لممارسة تمارين رياضية روتينية كاملة عندما تكون غاضبًا، حاول التمرّن لبضع لحظات. اترك الموقف الذي يجعلك غاضبًا إذا كنت تستطيع، وتخلّص من آثاره جيدًا. حتى الإلهاء الجسدي القليل يمكن أن يساعدك على تحسين شعورك. التنفس بعمق من الحجاب الحاجز (العضلة الكبيرة الموجودة عند أسفل الرئتين التي تساعد في التنفس) يمكن أن يساعدك على تهدئة مشاعر الغضب. التنفس المُسيطر عليه بعمق، يقوم بإبطاء ضربات القلب وباستقرار ضغط الدم ويريح جسدك. يمكنك الجمع بين تمارين التنفس مع كلمات محببة لنفسك أو عبارة مهدئة، وذلك للمزيد من الفعالية.  قم بإيجاد مكان هادئ للاسترخاء. قم بتهدئة نفسك. استلق إذا كنت تفضل ذلك، وخفّف أي ملابس ضيقة أو غير مريحة. ضع يدك على بطنك. استنشق ببطء عن طريق أنفك. ركّز على ملء بطنك بالهواء أثناء التنفس. اترك بطنك تسترخي أثناء الشهيق؛ يجب أن تستطيع الشعور بتمدد معدتك. اكتم هذا الشهيق لبضع ثوان. قم بالزفير ببطء عن طريق الفم. اجعل عضلات بطنك تدفع كل الهواء من رئتيك. كرّر هذه العملية 10 مرات على الأقل. إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة مع التنفس العميق، قم بشراء زجاجة فقاعات للأطفال. ضع عصا الفقاعات أمام وجهك وتنفّس ببطء من خلالها. ركّز على الزفير من أسفل بطنك، واضغط أنفاسك للأعلى وللخارج. كن مستعدًا، حتى التنفس سوف يُنتج بعض الفقاعات. إذا توقفت الفقاعات أو لم تظهر، قم بتعديل تنفسك حتى تعود للظهور. إرخاء العضلات التدريجي يتطلب منك التركيز على شدّ وإرخاء مجموعات عضلية معينة في جسمك، لذلك يمكنه المساعدة على صرف انتباهك عن الشعور بالغضب. بالإضافة إلى ذلك، هذا التمرين ممتاز للتخفيف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Потренируйтесь. Научитесь технике управляемого дыхания. Попробуйте расслабить мышцы. Попробуйте выпустить гнев. Попробуйте использовать специальную игрушку-антистресс. Найдите что-то смешное или забавное. Слушайте успокаивающую музыку. Повторяйте себе успокаивающие слова и фразы.


First, read the Arabic article below.

القيام بهذه الخدعة أمام عدد كبير من الجمهور هو أمر ذكي لأنك تريد ثلاثة متطوعين لتنفيذ الأمر بشكلٍ صحيح. تأكد من أنهم ثلاثة حيث ستفشل هذه الخدعة مع أربعة متطوعين ولن يكون له صدى مع متطوعين اثنين. اختر أشخاصًا لا تعرفهم بشكلٍ مقرب، حتى لا يظن الجمهور أن هذه الخدعة مُرتبة من قبل العرض. هذه خطوة مهمة من الخدعة. خذ قصاصة من الورق ومزقها إلى ثلاث قطع. قدم للمتطوع الأول القطعة الأولى من الورق التي لها جانب واحد مستقيم وآخر ممزق. قدم القطعة الثانية التي لها جانبين ممزقين إلى المتطوع الثاني. قدم القطعة الثالثة التي لها أيضًا جانب مستقيم وآخر ممزق إلى المتطوع الثالث.  تنفيذ هذه الخدعة بطريقة صحيحة يعتمد على تقسيم الورقة إلى ثلاث قطع، لذلك استعد جيدًا عبر تجهيز قطعة كبيرة من الورق مسبقًا في يدك. انتبه للشخص الذي يملك قطعة الورق الممزقة من الجانبين لأن هذه القطعة هي مفتاح الخدعة. اطلب من الشخص الأول أن يكتب اسم شخص حي، بينما يكتب الشخص الثاني الذي يملك الورقة الممزقة من الجانبين اسم شخص ميت. اطلب الآن من الشخص الثالث أن يكتب اسم شخص حي. قم بعمل عرض صغير عبر تظاهرك بمغادرتك الغرفة أو أدر ظهرك أثناء كتابة المتطوعين الأسماء على الورقة. اترك المتطوعين ليضعوا الورق في الصندوق أو القبعة دون أن تلمسها. اطلب من المتطوعين التركيز بشدة على الاسم المكتوب على الورقة. احمل القبعة أو الصندوق فوق رأسك أو اطلب من أحد آخر القيام بذلك ليتأكد الجميع من عدم رؤيتك ما بداخل الصندوق. أخبر الجمهور أنك تعرف بالفعل اسم الشخص الميت وانظر بذكاء إلى المتطوع الذي كتب الاسم كأنك تقرأ عقله. حان الآن الوقت لتضع يدك في القبعة وتبحث عن قطعة الورق الممزقة من الجانبين. اسحب الاسم متباهيًا واقرأه أمام دهشة من الجميع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите трех желающих. Дайте каждому из добровольцев листок бумаги. Пусть каждый участник запишет имя. Объявите, что вы вытащите бумажку с именем умершего человека. Вытяните имя.


First, read the Arabic article below.

القير هو عبارة عن تغطية من الجلد تقع أعلى المنقار مباشرةً. فتحة أنف الببغاء تقع على القير مما يسهل عليك إيجاد القير. على الرغم من أن منقار الببغاء يكون بلون أصفر، لكن القير يختلف لونه على حسب نوع الببغاء. أغلب الببغاوات الذكور فى فترة التناسل يكون لديهم قيرٌ أزرق، وأحيانًا يكون لونها أزرق مائلًا للبنفسجى. هذا اللون سيكون أزرق مائلًا للأبيض عندما لا يكون الببغاء فى فترة التناسل.  إذا حددت نوع الببغاء على أنه ذكر ولاحظت تحول القير للون البنى، فقد يكون لديه مشكلة صحية. الببغاء الأنثى عادةً يكون قيرها أبيض اللون أو بنيًا باهتًا، ولكن عندما تكون مخصبة وجاهزة لوضع البيض، يصبح لون القير أسمر غامق أو بنى مائلًا للوردى. إذا كانت الببغاء خصبة وجاهزة للتناسل، فقد تلاحظ أن القير أصبح أسمك وقشرى. فى ذلك التوقيت يكون القير سمكه حوالى 1 سم. إذا كان الببغاء أصغر من 4 شهور، سيكون من الصعب تحديد نوعه باستخدام اللون. قبل ذلك الوقت، يستمر تغير المنطقة الملونة التى يتم تمييز نوع الببغاء منها، ما يجعل تحديد نوع الببغاء ليس صعبًا فقط، بل مستحيلًا. إذا كان الببغاء لم يغير ريشه بعد وكانت عينه سوداء ولديه خط واصل بين الرأس والقير، إذًا فهو أقل من أربعة شهور. إذا كان الببغاء غير ناضج أو عمره أقل من اربعة شهور، سيكون القير لونه وردى. سيتحول القير ببطء للون البنفسجى عند الذكر ويبقى على لونه الوردى مع وجود دوائر بيضاء ويتحول مستقبلًا للأبيض عند الأنثى. إذا كان عمر الببغاء ما بين 8 و12 شهر، سيكون القير لونه وردى فاتح أو بنفسجى، لكنه سوف يستقر على لون عندما يكون عمره سنة. بالإضافة لتغيير لون القير تبعًا لوقت التناسل، فقد يتغير تبعًا لظروف أخرى. يمكن أن تصاب أنثى الببغاء باختلال توازن هرمونى، مما يجعل لون القير أزرق لفترة طويلة. بعض الببغاوات لديها تغير فى الجينات مما يعطى ألوانًا أخرى، وفى تلك الحالة لا يكون اللون مؤشر لا يعتمد عليه فى تحديد النوع. مثلًا ببغاء الألبينو يكون قيره وردى اللون مما يصعب تحديد نوعه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите у попугайчика гладкое мясистое возвышение прямо над клювом (восковину). У большинства самцов волнистых попугайчиков ярко-красная или синяя восковина. Восковина у самок чаще всего белого или светло-коричневого цвета. Обратите внимание на возраст волнистого попугайчика. Обратите внимание, что цвет восковины может меняться и по другим причинам.


First, read the Arabic article below.

القيم مهمة وشخصية كذلك، ولكن القليل من الناس يختارون قيمهم بأنفسهم. بدلاً من ذلك يتبع معظم الناس القيم التي تربوا عليها في طفولتهم. تفكيك قيمك يتطلب منك التفكير في طفولتك وتحديد ما تشبعت به من قيم.  فكر في القيم المحددة. هل كان والداك يقيمان مثلاً الدين أم التعليم أم الثروة؟ ما مدى تأثير ذلك على سنوات نشأتك؟ جرب أن تطلب من والديك مناقشة قيمهم معك. اسألهم عما يعدونه قيماً عائلية، واسألهم عما فعلوه لتضمين تلك القيم في نشأتك. حالما تفكر في قيمك السابقة فخذ بعض الوقت للتفكير فيما إن كنت قد احتفظت بالأفكار ذاتها خلال حياتك. قم بتحليل القرارات الكبرى التي اتخذتها في حياتك. هل تعكس حياتك العائلية قيمك الأصلية؟ أو هل تطورت مع تقدمك في السن؟ تلك الأسئلة من شأنها مساعدتك في تحديد قيمك.  يمكنك كذلك تحليل اختياراتك في الحياة العملية. إن كان الكفاح من أجل العدالة الاجتماعية هو أحد قيمك الجوهرية مثلاً، فهل اتخذت طريقاً مهنياً كالعمل الاجتماعي يمكنك من التصرف بناء على تلك القيمة؟ أحد طرق اكتشاف هوية قيمك هي بتحليل كيفية إنفاقك للمال. هل تنفق غالبه في الترفيه أم السفر؟ أم هل تتبرع بالكثير لجمعيات خيرية أو سياسية؟ قم بإعداد قائمة بجميع القيم المهمة لك. هذه طريقة ممتازة لجعل جميع أفراد عائلتك يفكرون بشأن قيمهم. اطلب من كل فرد من أفراد العائلة إعداد قائمة.  يمكن لهم ترتيب القيم في كل قائمة لمساعدتك في تحديد القيم الأهم لهم جميعاً.  تتضمن القيم الشائعة الآتي: الأمانة والتوازن والاهتمام والكرم والصحة والدعابة والتعلم والحكمة والقيادة والتعاطف. فكر في عائلتك أثناء تحليل قيمك كالتعاون والاستقرار المالي والتواضع والصبر.   حاول التفكير بالقيم على شكل فئات. يمكن مثلاً أن تتضمن فئاتك التالي: الشخصية والمهنة والعائلة والأصدقاء والصحة. حاول النظر إلى قائمة القيم ووضعها في فئات. هذا التنظيم من شأنه توضيح أكثر القيم أهمية بالنسبة لك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите свои семейные и личные ценности. Проанализируйте главные решения в жизни. Рассмотрите распространенные ценности.


First, read the Arabic article below.

الكاريزما مهمة لجعل الناس يتطلعون لك. اعمل على تحسين طريقة تحدثك، واستماعك، ومهارة حكيك للقصص لتصبح أكثر جاذبية.   كن  مستمعًا جيدًا. عوضًا عن التفكير في ردك التالي، استمع بحرص عندما يتكلم أحدهم، وشجعهم بهز رأسك بالإيجاب وطرح الأسئلة. حاول أن تكون على علم بالعالم من حولك. يميل الناس للإعجاب بالأشخاص أصحاب المعرفة والاطلاع الجيد. اقرأ الصحف، والمجلات، والدوريات الإلكترونية. تتبع الأحداث الحالية. لا تحتاج بالضرورة لتكوين رأي سياسي قوي بنفسك لكن معرفة ما يدور حول العالم قد يزيد من جاذبيتك.   استعمل لغة جسدك لإيصال الثقة. حافظ على التواصل بالعين مع الآخرين. قف بشكل مستقيم. أومئ برأسك وتجاوب مع الآخرين باهتمام. اسأل عن الآخرين خلال المحادثات. ينجذب الناس لمن يهتم بصدق بمن حوله.   تدرب على حكي القصص. يميل الناس للإعجاب بالأشخاص القادرين على حكي القصص جيدًا، لذا جرب امتاع الآخرين بحكي مواقفك الطريفة. يمكنك الاستماع لبعض قنوات الراديو لتمتلك حسًا جيدًا بحكي القصص. بكلمات أخرى، أخبر الآخرين بحقيقة شعورك بدلًا من تجميل أو إخفاء أفكارك الحقيقية. هذه طريقة لبناء الثقة مع الآخرين. أن تكون صادقًا وصريحًا مع من حولك يجعلك شخصًا أفضل وسيجعل الآخرين يعجبون بك أكثر.   جرب أن تكون صريحًا مع الآخرين حول أفعالك، حتى عندما ترتكب خطئًا. مثلًا، إذا فاتك موعد نهائي لتسليم العمل لا تلق باللوم على قلة النوم، أو الإجهاد، أو أي عوامل أخرى. ببساطة كن صريحًا وقل "لم أكن مهتمًا وأخفقت. سوف أعمل باجتهاد في المرة القادمة"."  ليس سهلًا أن تكون صادقًا عندما يجرح الأمر مشاعر أحدهم، لكن هناك طريقة لفعل هذا دون أن تسبب الألم. ضع ردودك في إطار إيجابي. مثلُا إذا سألك أحدهم عن رأيك في قميص تظنه قبيحًا يمكنك أن تقول "هذا ليس ما أفضل أن ترتديه، ما رأيك أن أريك قميصًا سيبدو شكله أفضل عليك؟   عمومًا، لا تعطِ نصائح غير مرغوب فيها. يحدث هذا غالبًا بشكل وعظي والناس لا تقبله بشكل عام. خاصةً عندما يرتبط الأمر بأمور حساسة، مثل وزن أحدهم، أو وظيفته، أو علاقته العاطفية، من الأفضل أن تحتفظ برأيك لنفسك إلا إذا تم سؤالك بشكل مُحدد. أن تكون كريمًا مع الأصدقاء وأفراد العائلة هي طريقة عظيمة لتكون محبوبًا وشخصًا أفضل. اللفتات اللطيفة الصغيرة تؤثر في الناس بشكل كبير.   إذا كنت مدعوًا لحفلة، أحضر شيئًا للمشاركة. وجبة خفيفة أو مشروب سيظهر لصاحب الحفل أنك تقدر دعوته. حتى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте харизматичны. Будьте честны и не отступайте от своих убеждений. Отдавайте другим. Вносите вклад в свое сообщество.


First, read the Arabic article below.

الكالسيوم أساسي لبناء عظم الجسد. الأطعمة التالية غنية بالكالسيوم:   الجبن واللبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى البروكلي والكيل والخضروات الخضراء الليفية غامقة اللون الأسماك ذات العظام الآمنة للأكل مثل السردين والسلمون المعلب الأطعمة المعززة بالكالسيوم مثل الصويا وحبوب الإفطار وعصير الفواكه ومشتقات اللبن. فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، ويمكنك الحصول عليه من:   قضاء اوقت تحت أشعة الشمس، حيس ينتج الجسد فيتامين د عندما تصيب أشعة الشمس جلدك. تناول البيض واللحم والسلمون والماكريل والسردين. تناول أطعمة معززة بفيتامين د مثل حبوب الإفطار ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان والحليب المسحوق. سيقلل ذلك من خشونة الحركة عند ارتداء الحمالة. بعد إزالة الحمالة سيساعد في تقوية العضلات واستعادة مرونة المفصل.   يمكن للمعالج الفيزيائي إخضاعك لتمارني مخصصة لمستوى القوة والعلاج لديك. احرص على القيام بها كما هو مطلوب. تدرج في التمارين، وتوقف إن شعرت بالألم. حالما يختفي التورم يمكنك استخدام الحرارة. سيتحسن شعورك وتزداد حركة الدم في مكان الإصابة. الحرارة الدافئة أو الجافة ستفي بالغرض.   يمكن للحرارة تخفيف الألم الناتج عن العلاج الفيزيائي. ضع كمادة دافئة لمدة 15 دقيقة، ولكن لا تجعلها تلامس الجلد مباشرة. قم بلفها في منشفة حتى لا تحرق الجلد. لا تجرب لك الأنشطة قبل أن يخبرك الطبيب باستعدادك لها، ومن تلك الأنشطة:   الوخز بالإبر المساج اليوجا

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обогатите рацион питания кальцием. Принимайте достаточное количество витамина D. Ускорьте заживление с помощью физиотерапии. Расслабьте мышцы с помощью тепла. Узнайте у врача, достаточно ли вы окрепли для других болеутоляющих методов.


First, read the Arabic article below.

الكالسيوم هو أكثر المعادن أهمية في الجسم، ويتواجد 99% من الكالسيوم في العظام والأسنان. يؤدي الحصول على كمية كافية من الكالسيوم إلى المساعدة على نمو العظام بشكل صحي والحفاظ على كثافة العظام. لا يحصل الكثير من الأشخاص على ما يكفي من الكالسيوم من خلال الحمية الغذائية. يختلف الاستهلاك اليومي الذي يُنصح به من الكالسيوم اعتمادًا على العمر والجنس.  يجب على الرجال الذين يكون عمرهم أقل من 70 سنة والنساء اللاتي يكون عمرهن أقل من 50 سنة الحصول على 1000 مجم من الكالسيوم كل يوم على الأقل، ويجب على الرجال الذين يكون عمرهم أكثر من 70 سنة والنساء اللاتي يكون عمرهن أكثر من 50 سنة الحصول على 1200 مجم من الكالسيوم كل يوم. يجب على النساء في مرحلتي الحمل والرضاعة استهلاك 1300 مجم من الكالسيوم يوميًّا على الأقل. يحصل معظم الأشخاص على الكالسيوم من منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي، وهي مصادر غنية جدًا بالكالسيوم. إن اخترت حليب الصويا أو منتجات ألبان بديلة أخرى، ابحث عن المنتجات المعززة بالكالسيوم. تتضمّن مصادر الخضراوات الغنية بالكالسيوم اللفت والكرنب والكرنب الصيني واللوبياء والكالي والبروكولي. تعدّ السبانخ مفيدة لك بالتأكيد، إلا أنها ليست من مصادر الكالسيوم الرائعة لأن حمض الأوكزاليك يقلل إتاحة الكالسيوم في الجسم.  تعدّ معلّبات السردين والسلمون من مصادر الكالسيوم الجيدة (يفترض أكل العظام الموجودة في هذه المعلبات). السردين والسلمون من مصادرة أحماض أوميجا-3 الدهنية الرائعة أيضًا، وهي مواد ضرورية جدًا لصحة المخ. إضافةً إلى ذلك، تحتوي هذه الأسماك على فيتامين D الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. اختر طعام إفطار من الحبوب الكاملة المعززة بالكالسيوم والمغذيات الأخرى التي تنخفض فيها نسبة السكر. يتناول العديد من الأشخاص حبوب الإفطار مع الحليب يوميًّا، وهي مصدر جيد وثابت للكالسيوم. يتوافر الكالسيوم أيضًا في المكملات الغذائية. نوعا الكالسيوم الرئيسيان هما كربونات الكالسيوم وسترات الكالسيوم. يجب تناول كربونات الكالسيوم مع الطعام، بينما يكون سترات الكالسيوم أغلى سعرًا، إلا أنه لا يحتاج إلى الطعام لتناوله حتى يتمكن من مساعدتك مع أمراض الأمعاء الالتهابية أو اختلالات الامتصاص. إن حصلت على ما يكفي من الكالسيوم في الطعام، لا تتناول مكملات الكالسيوم إلا إن نصحك الطبيب بذلك. يؤدي الإفراط بتناول الكالسيوم إلى إحداث آثار جانبية غير محمودة،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Очень важно, чтобы в рацион вашего питания входили продукты с высоким содержанием кальция. Потребляйте больше витамина D. Потребляйте продукты, содержащие магний. Старайтесь отдавать предпочтение продуктам, в которых высокое содержание витаминов группы В. Важно знать, что кости состоят в основном из коллагена – белка, который составляет «скелет» кости. Потребляйте достаточное количество витамина К. Не забывайте о витамине Е. Не злоупотребляйте кофеином и алкоголем.


First, read the Arabic article below.

الكالو ومسامير اللحم ليست نفس الحالة، ولذا فإن منهجيات العلاج مختلفة.  يمكن أن تحدث الإصابة بمسامير اللحم بين أصابع القدم، يكون لها نواة وتكون مؤلمة للغاية. تحدث مسامير القدم أيضًا أعلى أصابع القدم، وتتواجد غالبًا أعلى مفصل أصبع القدم.  تصنّف مسامير اللحم على أنها قاسية أو لينة أو محيطة بالظفر. يتكوّن مسمار اللحم القاسي أعلى إصبع القدم عادة وفوق المفصل العظمي، ويتكوّن مسمار اللحم اللين بين أصابع القدم (بين الإصبع الرابع والخامس عادة). مسمار اللحم المحيط بالظفر أقل شيوعًا، وتكوّن على أطراف جسم الظفر.  لا توجد نواة دائمًا، ولكن إن وجدت تكون موجودة في منتصف مسمار اللحم. تتكوّن النواة من نسيج سميك وكثيف.  تتجّه نواة مسمار اللحم نحو الداخل وتضغط على العظم أو العصب عادة مما يؤدي إلى التسبب بألم شديد.  لا يمتلك الكالو أي نواة، وهو عبارة عن منطقة أعرض تتكوّن من نسيج أسمك موزّع بشكل متساو. لا يكون الكالو مؤلمًا في العادة، إلا أنه يسبب الانزعاج.  يحدث الكالو في أسفل القدم عادة أسفل أصابع القدم مباشرة، وقد تحدث الإصابة في اليدين في ناحية كف اليد عادة وأسفل الأصابع مباشرة.  تحدث الإصابة بمسامير اللحم والكالو بسبب الاحتكاك والضغط. حمض السالسيليك هو المكوّن الأكثر شيوعًا في المنتجات التي تباع دون وصفة طبية ضمن منتجات علاج مسامير اللحم والكالو.  استخدام المنتجات التي تباع دون وصفة طبية مفيد في التخلّص من مسامير اللحم أو الكالو، إلا أن استخدامها أكثر فعالية عند جمعها مع إجراءات عامة للاهتمام بالبشرة.  اتخذ خطوات لعلاج المشكلة فورًا، ولكن احرص على تصحيح المشكلة التي تسبب الاحتكاك أو الضغط. ضمادات التخلّص من مسامير اللحم متاحة دون وصفة طبية أو بوصفة طبية بتركيز يصل إلى 40%.  انقع القدم في ماء دافئ لمدة 5 دقائق لتليين البشرة، لكن احرص على تجفيف القدم والأصابع بعناية قبل استخدام الضمادات.  احرص على عدم استخدام الضمادات على البشرة السليمة.  يُنصح في أغلب الحالات بالاستخدام المتكرر للمنتجات كل 48-72 ساعة، ولمدة 14 يومًا أو حتى زوال مسمار اللحم.  يصنّف حمض السالسليك على أنه مادة مذيبة للكيراتين. يعني ذلك أن هذه المادة تساعد على إيصال الرطوبة إلى المنطقة مع العمل على تليين وإذابة نسيج البشرة، وقد يكون حمض السالسليك مضرًا للبشرة الصحيحة.  اتبع التعليمات الموضحة على المنتج أو في النشرة الداخلية، ولا تستخدم المنتج إن كنت تعاني من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Умейте различать обычные мозоли и натоптыши. Прибегните к отпускаемым без рецепта средствам. Воспользуйтесь мозольным пластырем, чтобы удалить мозоль. Используйте салициловую кислоту для борьбы с натоптышами. Применяйте наружные средства с мочевиной в концентрации 45%. Пользуйтесь пемзой. Делайте ванночки для ног. Увлажняйте кожу.


First, read the Arabic article below.

الكاموميل هو علاج عشبي لطيف يعمل كمضاد للالتهاب. إذا كان جدار المعدة مضطربًا بسبب اختلال توازن البكتيريا نتيجة لتناول الدواء، يمكن أن يساعد الكاموميل على تهدئة المعدة.  اغل الماء ثم اسكبه على كيس من شاي الكاموميل. قم بتغطية الكوب أو الإبريق ودع الشاي ينقع لمدة 15-20 دقيقة. كلما تركت الشاي ينقع كلما أصبح مفعوله أقوى. أضف ملعقة صغيرة من العسل أو أي محلي آخر إذا أردت، لكن الشاي نفسه حلو دون أي محليات إضافية. قد يساعد وضع زجاجة من الماء الساخن أو كمادة حرارية كهربية على معدتك على استرخاء معدتك وشعورك بالتحسن. إذا كان ألم المعدة ناتج عن تقلصات بسبب المضادات الحيوية، قد يساعد شعور الدفء على جلدك في الاسترخاء والشعور بالتحسن.  إذا لم يكن لديك كمادة ساخنة، جرب أن تملأ كيسًا قماشيًا نظيفًا (كجورب) بحبوب فول جاف أو أرز. تأكد من غلق الوعاء (يمكنك أن تربطه أو أن تستخدم دبوس قماش) وضعه في الميكروويف لمدة 30 ثانية (أو حتى تصبح المحتويات دافئة). لا تسمح للكمادة الساخنة أن تصبح ساخنة جدًا. يجب أن تكون دافئة على بشرتك. ابحث عن مكان مريح يمكنك الاستلقاء فيه ووضع كمادة ساخنة على معدتك. دعها في مكانها لمدة 15 دقيقة على الأقل. يمكنك أن تكرر ذلك قدر ما ترغب. ماء الأرز هو الماء المتبقي من طهي الأرز. يساعد شرب ماء الأرز على تلطيف المعدة عن طريق خلق حاجز ملطف على غلاف المعدة من الداخل.  اصنع ماء الأرز عن طريق طهي ½ كوب من الأرز (لا مانع من استخدام الأرز الأبيض) بضعف كمية الماء المطلوب؛ في تلك الحالة، يجب طهي ½ كوب من الأرز بكمية 2 كوب من الماء. اغل مزيج الماء والأرز ثم اخفض الحرارة ودعه يغلي ببطء لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح الأرز طريًا. اسكب الأرز والماء خلال مصفاة مع حفظ الأرز من أجل وصفة خالية من الطعم. ضع وعاءً أو قدرًا تحت المصفاة لالتقاط ماء الأرز. املأ كوب شرب بماء الأرز واستمتع بماء الأرز دافئًا. يمكنك إضافة ملعقة من العسل إذا أردت. يساعد شاي الزنجبيل على إرخاء العضلات المغلفة للمجرى المعوي ويعرف بقدرته على علاج تقلصات المعدة. يعد جذر الزنجبيل علاجًا رائعًا أيضًا لتخفيف الغثيان. يمكن أن يساعدك شرب نقيع شاي الزنجبيل الدافئ على تلطيف ألم المعدة الناتج عن تعاطي المضادات الحيوية.  اغسل وقشّر وقطع 2.5-5 سم من جذر الزنجبيل. اغل 1-2 كوب من الماء ثم أضف الزنجبيل. كلما استخدمت المزيد من الماء كلما كان الشاي خفيفًا؛ لكن إذا نقعت الزنجبيل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выпейте чашку ромашкового чая. Положите на живот грелку. Выпейте рисовый отвар. Выпейте чашку чая со свежим имбирем.


First, read the Arabic article below.

الكبد من أغنى الأطعمة المتاحة بفيتامين ب12، لذا يمكنك تقديم الكبد البقري المطهي أو كبد الدجاج مرتين أو ثلاث أسبوعيًا كوجبةٍ خفيفة بين الوجبات الرئيسية.   مثلًا قد ترغب في إطعام كلبٍ وزنه 10 كجم مقدار 50 إلى 70 جرامًا من الكبد المطهي. البيض أيضًا غني بفيتامين ب12، فضلًا عن احتوائه على وفرة من فيتامين أ وفيتامين ب2 وحمض الفولات، فيتامين ب12 والحديد وعنصر السلينيوم والأحماض الدهنية. قدِّم لكلبك البيض النيئ، مضيفًا بيضة واحدة 3 مراتٍ أسبوعيًا إلى طعامه. تذكّر إضافة هذه الأطعمة تدريجيًا حتى لا تؤذي معدة الكلب. تعني أطعمة الكلاب عالية الطاقة أنها تحتوي على سعراتٍ مرتفعة، ويسهل امتصاصها وتمثيلها غذائيًا في الجسم. هذا سيمنع النحافة والهزال ويساعد في منح كلبك الهزيل وزنًا إضافيًا.  إليك بعض العلامات التجارية الجيدة لتجَرِّبتها Hill’s Science Diet High Energy ®، وRoyal Canin Veterinary Diet High Energy. يمكنك أيضًا أن تجرِّب تغيير النظام الغذائي لكلبك إلى طعام الجراء. يحتوي طعام الجراء على سعراتٍ أعلى من الطعام العادي، لأنه مصمم لتلبية احتياجات الجراء من الطاقة العالية. الجانب السلبي في الأمر هو أن طعام الجراء غالبًا ما يكون دسمًا وقد يُتعب معدة الكلب. افعل هذا الأمر بالتدريج، مضيفًا ملعقةً كاملة للطعام الحالي لاستكمال الكمية تدريجيًا على مدار 4 إلى 5 أيام. لاحِظ فضلات الكلب، ويجب إيقاف الطعام الجديد إذا أصيب بالإسهال. تخيل نفسك تأكل نفس الطعام الجاف أو نفس الحبوب أو الحساء يوميًا، على الأرجح ستمل منه؛ وقد تشعر الكلاب بمللٍ مشابه تجاه أطعمتها. أحيانًا يفيد التغيير من طعام الكلاب الجاف للرطب والعكس في جعل الكلب يستعيد شهيته في الطعام.  رغم ذلك، انتبه إلى كون الأطعمة المحفوظة تحتوي سعراتٍ حرارية أقل من الجافة. يحتوي الطعام الرطب على ربع كمية الطعام الجاف عند ثبوت الحجم في الحالتين، لذا يعادل القليل من الطعام الجاف كميةً كبيرة من غيره. هذا لأن الطعام الرطب يحتوي على نسبة 60% إلى 80% من الماء، لذا يكون هذا الطعام فاتح للشهية أكثر؛ إلا أنك تخاطر بملء معدة الكلب بالماء دون إعطائه السعرات الكافية. يمكن أن تضيف تغذية كلبك بالوصفات المعدة منزليًا تنوعًا إلى نظامه الغذائي، مما يزيد اهتمامه بالطعام.  أحد النماذج لهذه الوصفات هي وصفة مؤسس العيادة البيطرية في بريا بكاليفورنيا. هذه الوصفة لكلب بوزن 10 كجم، ويمكنك قسمتها إلى اثنين مع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Кормите вашу собаку продуктами, богатыми витамином В. Переводите вашу собаку постепенно на высокоэнергетические корма. Поменяйте мягкий корм на сухой, или наоборот. Кормите вашу собаку, согласно рекомендациям ветеринара, пищей, приготовленной в домашних условиях.


First, read the Arabic article below.

الكتابة عن المواضيع التي لا تهمك فقط، ولكن أيضًا جمهورك المقصود  يعتبر عنصرًا هامًا لضمان أن الناس سوف يجدونك مضحكًا ويضحكون  على نكاتك.  فكّر في نوعية النكات أو الممثلين الكوميديين الذين يضحكونك أنت وأصدقائك وزملائك. تكوين فكرة عن نوعية النكات التي تثير الضحك سوف يشير إلى الطريق للعثور على الموضوع المثالي للنكات. إن التفكيرفي الموضوع اللازم  لمواقف وجماهير مختلفة يعتبر فكرة جيدة بحيث يمكنك تأليف النكات خصيصًا لهم. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها لتخفيف حدّة الموقف في مقابلة عمل (”كم يزن الدب القطبي؟ كافية لتخفيف حدّة هذا الموقف“) لن تكون هي نفس النكتة التي تلقيها في حفل الأسرة (”ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟“) فأنت تريد أن تأليف النكات لأي مكان أو مجموعة من الناس قد تواجههم. بهذه الطريقة، فمن المرجح أكثر أن يفهم الناس نكتك ويضحكون عليها. يضمن لك وضع الموضوع أيضًا أن تكون أقل عرضة للإساءة من شخص ما. على سبيل المثال، إن النكتة التي تلقيها على مجموعة من الأطباء ليست بالضرورة مناسبة لمجموعة من المؤرخين أو علماء السياسة.  المواضيع مثل الأحداث الراهنة، أو المشاهير، أو حتى نفسك (هذا النوع معروف باسم فكاهة الاستنكار من الذات) تكون مادة ممتازة للسخرية. يمكنك العثور على مواضيع مضحكة للنكات في كل موقف تقريبًا. على سبيل المثال: الشخصيات العامة وسلوكهم غالبًا ما تصبح موضعًا للسخرية. سخر الممثل الكوميدي "كريس ديليا" من المطرب "جاستن بيبر" قائلًا "لديك كل شيء: إلا الحب، والأصدقاء، والعائلة الجيدة وجائزة جرامي".  الصحف والمجلات، أو حتى المواقف في حياتك الخاصة تصنع موضوعات ممتازة للسخرية. على سبيل المثال، يمكنك كتابة نكتة عن وجود "حظك السيء" مع النباتات: "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع. أصابني الاكتئاب، لأنني اعتقدت، تبًا.. أنا أفقر من الصحراء."  مشاهدة الممثلين الكوميديين المشهورين وهم يلقون النكات أثناء التمثيل يعتبر مصدرًا جيدًا آخر للمواضيع الساخرة. سوف يرشدك أيضًا عن كيفية إلقاء النكات بشكل فعال. هناك بعض المواضيع التي تعتبر من المحرمات، وربما ليست مادة جيدة في أغلب الحالات.  النكات حول موضوعات مثل العرق والدين، من المرجح أن تسيء إلى كثير من الناس. في حين أن الأمر قد يكون مقبولًا في بعض الحالات، مثال، إلقاء النكات الجريئة بين أفراد الأسرة، من الأفضل أن تترك الموضوعات المثيرة للجدل لمكانها...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте над интересным материалом для шуток! Ищите темы для разных ситуаций и слушателей, таким образом, вы сможете рассказывать ваши анекдоты везде и для всех, и люди точно поймут ваши шутки и будут смеяться над ними. Избегайте противоречивых тем, чтобы никого не обидеть!


First, read the Arabic article below.

الكثير من الأدوية المختلفة تستخدم للتحكم بأعراض داء كرون. الدواء المحدد الذي ستستخدمه سيعتمد على الطبيعة الخاصة لداء كرون وحدة الأعراض لديك. من الأدوية الأكثر استخدامًا:    الأدوية المضادة للالتهاب:  تعتبر هذه الأدوية هي الخطوة الأولى لعلاج أمراض الأمعاء الالتهابية. من هذه الأدوية السلفاسالازين والذي يستخدم بشكل أساسي في أمراض القولون، وميسالامين والذي يساعد على تجنب انتكاس داء كرون بعد إجراء عملية جراحية، والكورتيكوستيرويد.  مثبطات الجهاز المناعي:  تساعد هذه الأدوية أيضًا على الحد من الالتهاب، ولكنها تستهدف جهاز المناعة بدلًا من علاج الالتهاب نفسه. من هذه الأدوية آزاثيوبرين (إميوران) ومركابتوبورين (بيوورينيثول) وإنفليكسيماب (ريميكيد) وأداليموماب (هوميرا)  وسرتوليزوماب بيغول (سيمزيا) وميثوتركسيت (روماتريكس) وسيكلوسبورين (سانديميون نيورال) وناتاليزوماب (تيسابري).  المضادات الحيوية:  تستخدم لعلاج النواسير والخراجات عند مرضى داء كرون. من هذه الأدوية الميترونيدازول (فلاجيل) والسيبروفلوكساسين (سيبرو).  مضادات الإسهال:  يستجيب مرضى داء كرون الذين يعانون من الإسهال المزمن إلى الأدوية المضادة للإسهال مثل لوبيراميد. لوبيراميد واسمه التجاري إيموديوم يمكن شرائه دون الحاجة إلى وصفة طبية.  منحيات حامض الصفراء:  المرضى المصابون بمرض عضال في اللفائفي (الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة) أو الذين قاموا باستئصال جزء من اللفائفي قد لا يستطيعون امتصاص أحماض الصفراء (أحماض المرارة) بشكل طبيعي مما قد يؤدي إلى الإصابة بالإسهال الإفرازي في القولون. هؤلاء المرضى قد يستفيدون من تناول أدوية منحيات حامض الصفراء مثل الكوليسترامين والكوليستيبول.  الأدوية الأخرى:  يوجد بعض الأدوية الأخرى التي يمكنها التخفيف من أعراض داء كرون مثل: الستيرويدات ومثبطات الجهاز المناعي والألياف والملينات ومسكنات الألم والحديد وفيتامين ب12 والكالسيوم وفيتامين د. قد لا يكون هناك دليل دامغ أن الطعام يسبب أمراض الأمعاء الالتهابية، إلا إن بعض الأطعمة والمشروبات قد تُفاقم من الحالة (خاصة أثناء حالات التهيج) وأخرى قد تساعد على تخفيف الأعراض وتمنع حدوث حالات تهيج في المستقبل.   يعد تناول المكملات التي تحتوي على الألياف مفيدًا في حالات الإصابة بأمراض القولون. هذا بسبب تحول الألياف الغذائية إلى سلاسل قصيرة من الأحماض الدهنية، والتي تساعد القولون على الشفاء. حاول تجنب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Спросите врача о медикаментозных методах лечения. Соблюдайте рекомендации врача касательно диеты и питания. Внесите изменения в свой образ жизни. Узнайте о вариантах хирургического вмешательства. Попробуйте смягчить симптомы с помощью траволечения.


First, read the Arabic article below.

الكثير من الأفراد الذين يفكرون في الانتحار يكونون قادرين على التغلب على مشاعرهم، وتحسين طريقة نظرهم لحياتهم الشخصية، خاصة بعد أن يقوم أخصائي الرعاية الصحية بتقديم المساعدة لهم التي توفر أساليب للتأقلم النفسي وأنواع الدعم الأخرى.  من الطبيعي أن تمر بخاطرك الأفكار الانتحارية، لكن غير الجيد هو أن تصل لمرحلة الفعل؛ يوجد طرق أفضل للتعامل مع ألمك وما تمر به من صعاب في حياتك. كن حازمًا واعمل على تغيير هذا الموقف الذي يجعلك غير سعيد. اذهب إلى مدرسة أخرى. إذا كان كل أصدقائك بخلق سيئ، فحاول أن تكوّن لنفسك صداقات جديدة. اخرج بنفسك من أي وضعية غير صحية تعيش بها. تخلص من العلاقة العاطفية التي تلحق بك الضرر. تقبل رفض والديك لاختياراتك الشخصية أو أسلوب حياتك، واعمل على حل المشكلات النفسية المتعلقة بهذا الأمر.   الطبيب المعالج قد يساعدك على علاج هذه المشاكل النفسية والشعورية بحيث يكون لها تأثير أقل عليك، أو يساعدك على معرفة إذا ما كنت بحاجة إلى القضاء على المؤثرات السلبية على حياتك. الانتحار هو إجراء جذري يخلصك من كل شيء، ولكن توجد أساليب علاج جذرية أخرى يمكنك القيام بها وأنت مازلت على قيد الحياة! تذكر دائمًا أن الانتحار خطوة لن يمكنك أبدًا التراجع عنها. في بعض الأحيان تكون الميول الانتحارية مرتبطة بالغضب والاستياء الذي تشعر به تجاه الآخرين. لا توجه هذا الغضب نحو نفسك!  إلحاق الضرر بنفسك لن يساعدك بأي شكل من الأشكال على الانتقام من أي شخص، وما وراء ذلك أن الوضع لا يستحق كل هذا العناء. بدلًا من ذلك، فكر في ما يمكنك أن تقدمه إلى الأفراد الذين ستقابلهم في المستقبل. حقيقة الأمر أنه، إذا مر بعقلك الأفكار الانتحارية في نقطة ما، فأنت عرضة أكثر لأن تعاودك هذه الأفكار والميول في المستقبل. ويعنى ذلك، أنه حتى إذا كنت تشعر بالتحسن لمختلف الأسباب، فيجب عليك أن تكون حذرًا وأن تعتني بنفسك قدر استطاعتك. امنح نفسك الراحة الكافية، وقم بالتمارين الرياضية بشكل كبير،  اعمل على بناء علاقات قوية مع الآخرين من حولك، ولا تتجاهل العناية بعقلك وجسدك. البقاء بحالة صحية ونفسية جيدة يجب أن يكون دائمًا هو أولويتك الأولى.    حتى إذا كنت تشعر بالتحسن، من الضروري أن يكون لديك نظام دعم قوي من حولك وأن تواصل برامج العلاج التي ساعدتك على التحسن. إذا كان لا يوجد لديك نظام دعم، فاطلب من طبيبك الخاص أن يساعدك على بناء واحدًا، بحيث تشعر أنه يوجد لديك عدد كافي من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не забывайте, что всем под силу справиться с подобными мыслями. Осознайте, что никогда не поздно принять решение изменить жизнь к лучшему. Не используйте самоубийство в качестве мести. Продолжайте следить за собой даже после того, как чувства схлынут.


First, read the Arabic article below.

الكثير من المتخصصين ينصحون بتناول الوجبات في فترة لا تقل عن عشرين دقيقة، لأن ذلك يعطي لجسمك وقتًا كافيًا للشعور بالامتلاء وقد يجنبك الحاجة إلى تناول مزيدٍ من الطعام.   تفسير ذلك الوقت يمكن فهمه في ظل أن الطعام يستغرق نحو 20 إلى 30 دقيقة لكي يتحرك من المعدة إلى الأمعاء، ومن ثمّ ترسل الأمعاء إشارات كيميائية متنوعة إلى المخ تشعره بالرضا والامتلاء. إذا تناولت الطعام في أقل من عشرين دقيقة فهذا يزيد من احتمالية تناولك لأكثر مما تحتاج وقد تشعر بعدها بأنك قد أكلت أكثر من اللازم.   حاول أن تراقب الساعة أو تضبط مؤقتًا لكي تتابع مرور الدقائق العشرين. ارتشف بعضًا من الماء أثناء تناول الوجبة، يمكن أيضًا أن تنحي الملعقة أو الشوكة جانبًا وتتحدث مع الأصدقاء أو أفراد عائلتك لكي تساعد نفسك على الإبطاء من تناول الطعام. لأن مضغ الطعام جيدًا واستغراق الوقت الكافي للمضغ في كل قضمة يعد من أهم العوامل التي تساعدك على الشعور بالشبع بعد تناول كمية صغيرة من الطعام.   خذ وقتًا في تناول كل قضمة، وأثناء المضغ فكر في نكهة ومذاق الطعام وقوامه ورائحته، وحاول أن تستخدم جميع حواسك في تحليل مذاق كل قضمة تتناولها. التركيز على الطعام الذي تتناوله يساعد عقلك على الاستمتاع بالوجبة. عندما تأكل قضماتٍ كبيرة ولا تمضغها جيدًا، فإن المخ لا يستقبل أي إشارات تدل على الرضا أو الاستمتاع وبالتالي قد تحتاج لتناول مزيد من الطعام. الكثير من الناس يحاول تغيير عاداتهم الغذائية بصرامة بالغة من أجل صحة أفضل أو نظام غذائي معين، لكن الصرامة الزائدة عن الحد قد يكون لها آثارًا عكسية.   تذكر أن الجسم لا يمكنه أن يفقد أو يكسب الكثير من الوزن بسرعة، لذلك فإن تغيير عاداتك الغذائية بشكلٍ صارم وتناول قليل من السعرات الحرارية أو تجنب بعض الأطعمة تمامًا لا يعد تصرفًا حكيمًا. الامتناع عن الحلوى بشكلٍ كلي يمكن أن يؤدي إلى الإفراط في تناولها لاحقًا، وقد يؤدي إلى تطوير عادات غذائية سيئة. خطط لتناول الحلوى أو بعض التدليل من وقتٍ لآخر ربما مرة أو مرتين في الأسبوع، وحاول أن تصل إلى خطة تناسبك وتساعدك على الحفاظ على وزنك وصحتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отводите по 20–30 минут на каждый прием пищи. Тщательно пережевывайте пищу. Не ограничивайте себя определенными видами пищи.


First, read the Arabic article below.

الكثير من المخاوف يكون أساسها اعتقادات غير صحيحة أو ناتجة عن التفكير في كوارث. عندما ترى عنكبوتًا، قد تظن بشكل تلقائي أن العنكبوت سيقوم بإيذائك، وأنك ستموت. ميّز هذا النوع من أنماط التفكير وابدأ بالتشكيك في صحته. ابحث على الإنترنت قليلًا لتفهم الحجم الحقيقي للخطر الذي يشكله مصدر خوفك، وقارنه بالخطر الذي تعتقده. استوعب أن السيناريوهات الأسوأ من غير المُحتَمَل تحقُّقها. ابدأ بإعادة بناء أفكارك على عدم الانخراط في الأفكار الكارثية، وابدأ بدحض هذه الأفكار بمواجهتها بصوت داخلي مضاد. عندما يظهر خوفك، توقف وتفكَّر في مدى احتمالية الخطر بشكل واقعي. قم بالرد على أفكارك السلبية واعتقاداتك الخاطئة، وقل لها: "أنا مدرك أن بعض الكلاب متوحشة، لكن الغالبية العظمى منهم لطيفة. من المستبعد أن يتم عضي". بعد أن تكون قد واجهت نفسك بخطأ اعتقاداتك، ابدأ بتعريض نفسك لخوفك. في كثير من الأحيان يكون سبب خوفنا من أشياء هو عدم التعرُّض لها كثيرًا. هناك عبارة يشيع استخدامها عند التحدث عن الخوف من المجهول: "الإنسان عدو ما يجهله"، وهي تفسّر النفور التلقائي الذي يشعر به الناس تجاه الأشياء المختلفة.  إذا كنت تخاف من الكلاب، ابدأ بالنظر لرسمة بدائية لكلب ملونة بشكل مضحك. استمر بالنظر إليها حتى تشعر بأنك لم تعد تشعر بالخوف. بعد ذلك انظر لصورة حقيقية لكلب، بعدها فيديو لكلب. شاهده حتى لا يصبح الخوف جزءًا من استجاباتك الشعورية على ما تراه. اذهب لحديقة تعرف أنك ستجد فيها كلبًا أو عدة كلاب غير مقيدين وراقبهم حتى يزول شعورك بالخوف. اذهب لمنزل صديق لديه كلب وشاهده وهو يتعامل مع الكلب حتى يتوقف هذا عن إثارة شعورك بالخوف. اطلب من صديقك أن يدعك تلمس الكلب أو تربت عليه فيما يمسكه هو، إلى أن يذهب عنك الخوف. أخيرًا، كن قريبًا من كلب وأمضِ وقتًا معه دون الحاجة لطرف ثالث لطمأنتك. القدرة على تسمية مشاعرك مفيدة لفهم الذات وللذكاء العاطفي. كما أن من الواضح أن هناك قوة هائلة لمواجهة الخوف والتعبير عنه شفهيًا تساعدك على التغلب عليه والتحكُّم في مشاعرك. قام باحثون بتعريض أشخاص ممن يخشوْن العناكب لعنكبوت، والأشخاص الذين أفصحوا عن خوفهم ("أنا خائف جدًا من هذا العنكبوت") شعروا بخوف أقل عندما تعرضوا في الأسبوع التالي لعنكبوت مختلف. الهرب من المخاوف لم يكُن في أي وقت طريقة لتحسين شعور أي أحد تجاه ما يخشاه. في المرة القادمة عندما تشعر بخوف، حول هذا الخوف إلى تعبير شفهي،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь различать ложные убеждения. Попробуйте практиковать постепенное взаимодействие. Старайтесь все чаще сталкиваться со своим страхом. Изучите методы релаксации.


First, read the Arabic article below.

الكثيرون يرددون الكلمات في أذهانهم أثناء القراءة، سواء عن طريق تحريك الشفتين أو سماع الكلمات في أذهانهم. يُعرف هذا بالقراءة الصامتة قبل النطق وهي إحدى المشكلات الكبرى التي تؤثر على سرعتك في القراءة.   على الرغم من أن ترديد الكلمات يعد أسلوبًا فعالًا لتعليم الأطفال القراءة، إلا أنه لا يؤدي إلى القراءة السريعة، وذلك لأن القراءة الصامتة تجعلك تقرأ الكلمات بالسرعة نفسها التي تقولها بها، وهي ليست سرعة كبيرة على الإطلاق. عن طريق التخلص من القراءة الصامتة قبل النطق، يمكنك مضاعفة سرعتك في القراءة بمقدار مرتين أو ثلاث مرات. ويمكنك تجنب النطق بالكلمات عن طريق إشغال فمك، ربما في مضغ العلكة أو الهمهمة أو غير ذلك. أما منع نفسك من سماع الكلمات في رأسك وأنت تقرأ فهو أصعب قليلًا، لكن يمكن تحقيقه من خلال التركيز والتدريب على  اليقظة (الحضور الذهني). من بين الممارسات الشائعة التي تُبطئ من سرعتك في القراءة كثيرًا قراءة كل كلمة على حدة. بدلاً من ذلك يجب أن تحاول القراءة في أجزاء.  على سبيل المثال، سيقرأ معظم القراء غير الخبراء الجملة التالية "الحصان متواجد في الحظيرة" بطريقة "الحصان + متواجد + في + الحظيرة"، ومن ثم يعالج المخ الكلمات كل كلمة على حدة. لكن الدماغ البشري يتميز بقدرة مذهلة على ملء الفراغات في المعلومات، فإذا تمكنت من تدريب مخك على معالجة الجملة "الحصان متواجد في الحظيرة" على أنها معلومة واحدة الكلمات الرئيسية فيها "الحصان" و"الحظيرة"، سيتمكن المخ من ملء الفراغات بنفسه، وبهذه الطريقة، يمكنك التوصل إلى المعنى نفسه من جزء من النص وأنت تقرأ 50% فقط من الكلمات، وهذا من شأنه أن يزيد من سرعة القراءة كثيرًا. عندما يتعلم الأطفال القراءة، يتعلمون النظر إلى كل كلمة على حدة قبل الانتقال إلى الكلمة التالية، لكن عيناك قادرتان على استيعاب أكثر من كلمة في النظرة الواحدة -ما يقرب من أربع أو خمس كلمات- لذا فإن هذا الأسلوب يجعل من القراءة أقل كفاءة بكثير.   حاول أن تكون ملامح وجهك في حالة من الاسترخاء وأن تقلل من التحديق وأنت تقرأ، فهذا من شأنه أن يتيح لك التهام قدر أكبر من الصفحة بعينيك. حاول أن تستوعب على الأقل أربع كلمات في النظرة الواحدة، قبل تحريك عينيك على المجموعة التالية من الكلمات. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تحاول استخدام الرؤية المحيطية أثناء القراءة، وهو ما يتيح لك القراءة حتى نهاية الجملة دون الحاجة إلى إعادة تركيز نظرتك،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте мысленно проговаривать слова. Избегайте читать по словам. Избегайте неэффективного движения глаз. Избавьтесь от регрессии. Создайте подходящую атмосферу для чтения.


First, read the Arabic article below.

الكثيرون يستفيدون من توضيح مشاعرهم ومعالجتها. أحياناً تكمن صعوبة العاطفة في عدم القدرة على التعبير عنها. دون ما حدث وما تشعر به ومدة وشدة العاطفة. إن محض تنظيم تلك الأفكار في تدوينة من شأنه مساعدتك في بدء تحليل العاطفة. حالما تبدأ بالتدوين اليومي عن عواطفك فستجد أنماطاً في المصادر التي لم تكن متوافرة لك سابقاً. حاول تحديد المصدر المتسبب في كل عاطفة. إن تعرفت على سبب واضح فاسأل نفسك عما يمكنك تغييره من أجل التخلص من ذلك المصدر أو تقليل تأثيره عليك. يميل الناس لليأس بسبب العواطف السلبية وتراودهم الأفكار السلبية في الحال بينما هي غير صحيحة ببساطة. إن قيامك بعزل تلك الأفكار وتحديها يمكنك من فصل ردود الفعل على الأفكار السلبية المصاحبة للعواطف السلبية عادة. إن عملية تحدي وتصحيح أفكارك الذاتية قد تتطلب وقتاً وصبراً. ابدأ بطرح الأسئلة التالية على نفسك:  هل ذلك التفكير صحيح؟ إن كنت تظن أنه صحيح، فما الحقائق الداعمة لصحته؟ ما ردود فعلك على التفكير السلبية؟ ما التأثير الناجم عن عدم الغرق في ذلك التفكير على أفعالك أو سلوكياتك؟ حالما تعرف كيفية تحدي أفكارك السلبية فستبدأ بالتعرف على الأنماط المرتبطة بها. يسمح لك هذا بقطع سلسلة التفكير السلبي ببساطة واستبدالها بتفكير إيجابي أو مثمر. يمكنك البدء بالإعاقة اللفظية (كأن تقول لنفسك أن تفيق من التفكير) أو حتى الإعاقة الجسدية (كأن تربط حزاماً مطاطياً على معصمك حينما تتعرف على التفكير السلبي). ذلك سيساعد في إيقاف الفكرة السلبية عبر الإقرار بحدوثها. الجأ إلى هواياتك عند مرورك بعواطف سلبية. استخدام تلك العواطف كوصلة للتعبير الإبداعي الفني يُسمى بعملية التسامي. إن العواطف السلبية تستنزف الكثير من الطاقة، واستهلاك تلك الطاقة في مشاريع ومهارات وأنشطة أخرى إيجابية من شأنه مساعدتك في التأقلم مع الوضع بطريقة مثمرة. لا تحاول مواجهة العالم بأكمله وحدك. تحدث إلى شخص تشعر بالراحة عند مقابلته من أجل تخفيف حدة عواطفك وأفكارك السلبية. قد يأتي صديقك أيضاً بحل لمشكلتك أو بوسيلة لم تمر ببالك من قبل للتأقلم معها. ابحث عن المساعدة من أصدقائك الأعزاء أو أحبابك أو أقاربك أو حتى معالجاً نفسياً إن لم تُجدِ الوسائل الأخرى. إن تسبب التوتر طويل الأمد الناتج عن محاولة التأقلم مع العواطف السلبية في شعورك بالانسحاب والضغط فربما يجدر بك الحديث إلى مستشار أو معالج مختص.  يمكن للمختصين كذلك تقديم بديل إن كانت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите дневник. Определите источник сложных эмоций. Боритесь с отрицательными мыслями. Используйте методы прерывания мыслей. Сублимируйте сложные эмоции. Ищите поддержку у близких людей. Поговорите со специалистом.


First, read the Arabic article below.

الكحول والزيت المستخدمان في هذا المصباح قابلان للاشتعال ويجب توخي الحذر الشديد عند تسخينهما لتحريك كتل الحمم البركانية. يجب أن يقوم الأطفال بالاستعانة بشخص بالغ لقراءة تلك التعليمات ومساعدتهم على تنفيذها، ويجب ألا يحاولوا تنفيذها بأنفسهم. تستخدم مصابيح الحمم البركانية التجارية مزيجًا مخصصًا من الشمع الذائب. لا تعطي النسخة منزلية الصنع نفس الشكل بالضبط، لكن يمكن "للحمم البركانية" أن تتحرك لأعلى وأسفل بنفس طريقة المصابيح التجارية إذا قمت بعدة تعديلات معينة. يمكنك استخدام أي وعاء زجاجي شفاف قابل للغلق بإحكام والرج. الزجاج أكثر تحملًا للحرارة من البلاستيك مما يجعله خيارًا جيدًا لمصباح الحمم البركانية الدائم. أغلق غطاء المرطبان بإحكام قبل البدء في تحريكه. ضع المرطبان على سطح ثابت ومقاوم للحرارة كأصيص زرع كبير مقلوب ليسع تجويفه مصباحًا صغيرًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните — эту лампу следует делать под наблюдением взрослых. Возьмите стеклянную емкость. Поставьте банку на надежную тонкую подставку.


First, read the Arabic article below.

الكحول والكافيين متّهمان رئيسيان يقومان بترسيب السموم في كبدك ويمنعانه من أداء وظائفه بشكل صحيح. قم بتطهير كبدك عن طريق تقليل كمية المشروبات الكحولية والمشروبات الغنيّة بالكافيين التي تتناولها. تشير الدراسات الحديثة إلى أن القهوة منزوعة الكافيين قد تساعد على خفض مستوى إنزيمات الكبد المرتفعة. استبدل هذه المشروبات بمشروبات غير كحولية لتسمح للكبد بالتجدّد وتنظيف نفسه وأداء وظائفه بشكلٍ صحيح. تابع قراءة هذا المقال لتعرف السوائل المفيدة للكبد. قم بتطهير كبدك واطرد السموم عن طريق شرب 2 لتر من الماء كل يوم تقريبًا. يساعد شرب الكثير من الماء في الحفاظ على نسبة الماء بالجسم مما يساعد على تجدّد الخلايا بشكل ٍ طبيعي. سيؤدّي ذلك أيضًا إلى السماح للكبد بترشيح المزيد من السموم والمخلّفات مما يسمح له بالعمل بسرعة ويزيد من مستوى طاقتك. اشرب عصير الليمون أو شاي الليمون مرة واحدة يوميًا. يحفّز الليمون من إفراز عصارة الكبد للمساعدة على إزاحة الدهون. يمنع الليمون أيضًا تراكم حصوات المرارة ويعزّز الهضم ووظائف الكبد في تحريك عصارات الهضم. الشاي الأخضر غني بمواد الكاتيكين، وهي نوع من أنواع مضادات الأكسدة النباتية التي تعزّز وظيفة الكبد وتساعد على تقليل تخزين الدهون به. تساعد الفواكه على شاكلة الفراولة، والتوت الأسود، والتوت البرّي في تعزيز صحة الكبد. تحتوي هذه الفواكه على أحماض عضوية تقلّل مستويات السكر بالدم، كما أنها تساعدك على حرق الدهون وتقلّل من تراكم الدهون على الكبد. الصوم طريقة مضمونة لتطهير الكبد. تتضمن بعض أنواع الصوم تناول الفواكه والخضروات فقط أو شرب عصائر الفواكه والخضروات فقط لمدة محدّدة. هناك العديد من مواد تنظيف الجسم المتاحة ويتوجب عليك اختيار المادة المناسبة لجسمك. يتوجب عليك استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب قبل البدء بالصيام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина. Пейте много воды. Добавьте в свой ежедневный рацион лимон. Пейте зеленый чай. Пейте натуральные фруктовые коктейли. Следуйте постной диете на соках


First, read the Arabic article below.

الكذب يخرب أساسات الثقة ويزيد الضغط عليك. إن دأبت على الكذب فستخشى كشف أمرك باستمرار. كن صداقًا وصريحًا لمنع الخيانة مستقبلًا وتأخر استعادة الثقة. الصراحة كذلك تسمح لك بشرح سلوكياتك بأفضل طريقة ممكنة. قد يفترض شريكك الأسوأ وقد يبالغ الآخرون في وصف ما حدث، لذا عليك بالتحكم بمجريات الحكاية. من المرجح أن يكون شريكك غاضبًا ويستخدم لغة سلبية. حتى إن كنت تعلم بأنك قد ارتكبت خطأ فقد تلجأ للدفاعية بسبب ذلك لتجنب اللوم. من المهم تذكر أن شريكك يعاني من الألم ويحتاج للتعبير عن ذلك.   عندما تراودك الرغبة بالدفاع عن نفسك فتخيل كيف كنت لتشعر إن خان شريكك ثقتك. سيساعدك ذلك في تحديد لغة تواصل شريكك على أنها تعبير عن الألم بدلًا من هجوم.  ما من شيء تفعله يبرر العدوان. إن أصبح شريكك عدائيًا سواء بالقول أو الفعل أو التهديد فعليك طلب المساعدة أو ترك الموقف في الحال. أظهر اهتمامك بمشاعر صديقك وأفكاره عبر إعادة صياغة حديثه لك وتحليله. قم بعد ذلك بتوضيح الشعور الذي يعبر عنه.  إن قال شريكك مثلًا "قلت إنك ستأتي ولكنك لم تحضر. لقد كنت تعلم مدى أهمية ذلك لي!" أعد صياغة الحديث بقولك "لم أكن هناك رغم وعدي لك بذلك." حلل الموقف عبر الإقرار بمشاعر شريكك التي يعبر عنها بقولك "لقد خيبتُ ظنك." من المهم لشريكك أن يشعر بإيصال صوته وفهم معاناته. إن خيانتك تمثل فقدان اعتبارك لوجود شريكك، لذا فعليك توضيح اهتمامك عبر وصف تأثير سلوكك عليه. مثلًا: "كان سلوكي مؤذيًا وقد خنتُ ثقتك."" تجنب استخدام عبارة "أعلم ذلك" عند الحديث عن مشاعره. أنت لا تقصد الإهانة بقولك ذلك، ولكن يراها بعض الناس سلطوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите на себя ответственность за свое поведение и признайте содеянное. Поставьте себя на место партнера, чтобы не начать защищаться. Активно слушайте Признайте его чувства.


First, read the Arabic article below.

الكربوهيدرات البسيط يتم هضمه بسرعه، مما يسبب ارتفاع حاد في جلوكوز الدم الذي قد يحفز نقص سكر الدم التفاعلي. السكريات المركزة تحتوي بشكل رئيسي على كربوهيدرات بسيط. يعرف أيضًا بالسكريات البسيطة. انت تحتاج إلى تناول أطعمة ذات مؤشر سكر الدم منخفض.  مؤشر نسبة سكر الدم يمنحك معلومات عن كيفية تأثير الطعام في جلوكوز الدم والانسولين. الرقم الأقل يشير إلى تأثير أقل.  اقرأ ملصقات الطعام بحثًا عن كلمات كالسكر، العسل، الدبس، الفركتوز، شراب الذرة، محلي الذرة، وشراب الذرة عالي الفركتوز. المنتجات مثل الحلويات، البسكويت، الكيك، مشروبات الفواكه، المشروبات الغاذية، والآي كريم تعد سكريات مركزة ستحتوي على مؤشر نسبة سكر الدم عالي.  يمكنك استخدام بدائل السكر مثل السكرالوز (سبليندا)، السكارين (سويت ن لو)، والأسبارتيم (إيكوال) لاستبدال سكر المائدة. اقرأ الملصقات الأطعمة “الخالية من السكر”، بحذر. قد تحتوي على مكونات أخرى يمكن أن ترفع جلوكوز الدم بسرعة جدًا. بدائل السكر قد تسبب مشاكل صحية أخرى. الجلوكوز يدخل مجرى الدم بسرعة أقل على فترات أطول من الوقت عندما يتم تناول هذه الأطعمة. ادخل أطعمة بها نشويات مثل الخبز كامل الحبة والمعكرونة، البطاطس، الذرة، والفول في حميتك. البروتين والدهون الصحية تساعد على تنظيم سكر الدم ومنع نوبات السكر المرتفع الملحق بنزلات السكر المنخفض (الهايبوجلايسيما). الألياف أيضًا تلعب هذا الدور. يمكن أن تجد البروتين في منتجات حيوانية بجانب البقول (الفول والبازلاء)، المكسرات، والبذور. استخدم الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات كمصدر الطاقة الأساسي عندك. الكربوهيدرات المعقدة مصنوعة من سكريات بسيطة مرتبطة معًا، مثل الخرز في سلسلة. هذه السكريات المعقدة أصعب في هضمها. يستغرق الأمر وقتًا حتى يتحول البروتين إلى جلوكوز في الجسم. هذا الهضم البطيء هو سبب أن مستوى الجلوكوز في الدم يرتفع بطريقة أكثر انتظامًا.الدهون الصحية يجب أن تكون مصدر أساسي للطاقة أيضًا. يحافظون على مستويات مناسبة لسكر الدم كما أنهم يوفرون شعور بالشبع لمدة طويلة. الألياف هي كربوهيدرات معقدة لا يمكن هضمها موجودة في النباتات. النوع القابل للذوبان من الألياف موجود في البقول، منتجات الشوفان، وفي الفواكه مثل البكتين. عندما تذوب الألياف القابلة للذوبان في الماء، تكون جل لزج. يتأجل كل من تفريع المعدة، الهضم، وامتصاص الجلوكوز.  الفواكه المعلبة مع السكر المضاف قد تؤدي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не ешьте слишком сладкую пищу и продукты с высоким содержанием быстрых (простых) углеводов. Сложные углеводы и белок должны составлять существенную часть вашего рациона. Дополните свой рацион растворимыми пищевыми волокнами. Отрегулируйте размеры порций и частоту приема пищи. Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Поддерживайте нормальный вес тела.


First, read the Arabic article below.

الكرياتينين هو فضلات ينتجها الجسم عند تكسير الكرياتين خلال عملية التمثيل الغذائي والذي يساعد في تحويل الغذاء إلى طاقة.  تساعد الكلى في تنقية الدم من الكرياتينين ثم تُطرده خارج الجسم عن طريق البول. قد يشير ارتفاع مستويات الكرياتينين إلى مشاكل في الكلى. يقيس تحليل الكرياتينين نسبة الكرياتينين في دمك.  قد يقوم طبيبك باختبار تصفية الكرياتينين والذي يقيس نسبة الكرياتينين في البول. لابد أن تكون نسبته منخفضةً في الدم ومرتفعةً في البول. تُعطي هذه الاختبارات نظرة عن صحة الكلى لأنها تقيس نسبة الكرياتينين في الدم والبول من عينات تؤخذ على مدار 24 ساعة. يعتمد المدى الطبيعي لمستويات الكرياتينين بشدّة على ما إذا كنت ذكرًا بالغًا أو أنثى بالغة أو مراهقًا أو طفلًا. قد تختلف النتائج أيضًا اعتمادًا على عمرك وحجم جسدك، لكن هناك مدى عام يتم القياس عليه.  مستويات الكرياتينين الطبيعية في الدم هي : الرجال: 0.6 إلى 1.2 مليجرام / ديسيلتر. النساء: 0.5 إلى 1.1 مليجرام / ديسيلتر. المراهقين: 0.5 إلى 1.0 مليجرام / ديسيلتر. الأطفال: 0.3 إلى 0.7 مليجرام / ديسيلتر.   مستويات الكرياتينين الطبيعية في البول هي:  الرجال:107 إلى 139 ملليلتر/دقيقة. النساء: 87 إلى 107 ملليلتر/دقيقة. لمن هم فوق سن 40: يجب أن تنخفض المستويات 6.5 ملليلتر/دقيقة لكل 10 سنوات إضافية من العمر هناك العديد من الأسباب المختلفة التي تسبب ارتفاع مستوى الكرياتينين، بعضها أشد صعوبة من البعض الآخر، لكن جميعها يعني أن عليك اتخاذ خطوات لإعادته لمستواه الطبيعي.  الفشل الكلوي أو اعتلال وظائف الكليتين. في حالة تضرر كليتيك فإنهما لن تستطيعا تنقية الدم من الكرياتينين بالترشيح الكبيبي كما يفترض بهما أن تفعلا. الترشيح الكبيبي هو تدفق السائل المُنقّى مرورًا بالكليتين. تهتّك العضلات: إذا كنت مصابًا بما يسبب تهتك عضلاتك، فإن أنسجة العضلة المتقطعة قد تنجرف في تيار الدم وتتلف كليتيك. تناول اللحوم بكثرة: قد يزيد تناول الغذاء الغني باللحوم المطهوّة من نسبة الكرياتينين في الجسم. القصور الدرقي: قد ينعكس الخلل الوظيفي في الغدة الدرقية على وظائف الكلى، فقد يقلّل القصور الدرقي من قدرة الكلى على تنقية الفضلات من الجسم كما يجب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, что такое креатинин. Разберитесь, как делается анализ на креатинин. Интерпретируйте результаты. Узнайте, из-за чего повышается уровень креатинина.


First, read the Arabic article below.

الكشط يضر الجلد الذي يعتبر أول خط دفاعي للجسم. سحجات الجلد يمكن أن تصبح ملوثة أو تصيبها عدوى إذا دخل فيها بكتيريا. إذا تلوث الجرح عليك اغسل هذه المنطقة بلطف بالماء الدافئ مع استخدام صابون مضاد للبكتيريا. تأكد أن تزيل أية أوساخ أو قذارة موجودة. فعل هذا يساعد في منع العدوى والتلوث. ستحتاج أن تطهر الجرح من أي تلوث. استخدم اليود أو بيروكسيد الهيدروجين أو مطهرًا إذا كان يوجد أوساخ أو نزيف في منطقة الجرح. انقع قطعة قطن في اليود أو بيروكسيد الهيدروجين أو المطهر ثم ربت بها على الجرح بلطف. كل هذه المواد قد تسبب بعض الألم عند استخدامها. تجنب استخدام الكحول حيث يمكن أن يسبب ألمًا وضررًا. استخدم كريمًا أو مرهمًا مثل نيوسبورين أو أي مرهم آخر لكشط الجلد. افحص الجرح بحثًا عن أي ضررٍ أشد كالتمزقات. قد تحتاج هذه التمزقات أو الجروح الشديدة لعلاج طبي. غط الجرح بضمادة ولكن لا تحكم لفها بشدة. انزع الضمادة كل 24 ساعة لتفحص حالة الجرح. إذا كان سطح الجلد بدء في تشكيل قشرة فعملية العلاج ستكون أفضل إذا تركتها غير مغطاة ومكشوفة للهواء. ضع ضمادة أخرى لمدة 24 ساعة أخرى إذا كان الجلد لا يزال أحمر اللون ولم يكوِّن قشرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте руки перед обработкой коврового ожога. Очистите ожог. Продезинфицируйте рану. Нанесите на поврежденный участок продаваемую без рецепта антибактериальную мазь. Покройте ожог бинтом или лейкопластырной повязкой.


First, read the Arabic article below.

الكل مشغول خلال ساعات الدراسة وبالتالي، فمن الأفضل التخطيط المُسبق إن كنت تود تصميم بطاقة مصورة لمعلمك. يمر الوقت بسرعة ومن الممكن أن تستغرق الأمور وقتًا أطول من المتوقع، ولهذا فمن الأفضل منح لنفسك وقتًا كافيًا حين تنظمه.   ابدأ الاستعداد باكرًا أسبوعين على الأقل، ويتوقف ذلك على حسب إن كنت تريد استخدام خدمة طباعة الصور، أو أنك تريد طلب الصور من أصدقائك ومعلميك الآخرين. قارن بين أسعار خدمات طباعة الصور، عادة ما ستحصل على صفقات جيدة إن بحثت بحرص. انظر إلى بطاقات الصور الموجودة على الإنترنت وقارن بين التصميمات، وهو ما يسهل عليك الاختيار لاحقًا. معظم الناس لديهم هواتف محمولة مزودة بكاميرا أو لديهم كاميرات صغيرة، ويستخدمونها في التقاط الكثير من الصور. لا يزال إيجاد الصورة المناسبة أمرًا غير سهل رغم ذلك.   ابحث عن الصور التي تظهر فيها أنت ومعلمك، مثل رحلة مدرسية أو احتفال مدرسي. تفقد موقع المدرسة على الإنترنت بحثًا عن صور تظهر فيها أنت ومعلمك. اسأل معلمينك الآخرين وأصدقائك ووالديك إن لم تستطع إيجاد صورة. لابد من تفقد جودة الصور حتى بعد إيجاد الكثير من الصور التي تم التقاطها في مناسبات مختلفة.   تأكد من كونك أنت ومعلمك واضحين في الصورة ولا يوجد أي تشوش. قارن بين صيغ ملفات الصور الرقمية وتفقد إن كانت مدعومة بواسطة برنامجك. اطبع الصور، ففي بعض الأحيان لا يمكنك التأكد من شكل الصورة بعد الطباعة من مجرد شكلها على شاشة الكمبيوتر. الآن لابد أن تقرر أي هذه الصور سيصير جزءً من تصميم بطاقتك، بعد اختيارك لعدد من الصور عالية الجودة.   استخدم الصور التي ستذكر أستاذك بذكريات ترسم على وجهه الابتسامة، فذكريات الأوقات السعيدة ستضع أستاذك في مزاج جيد وترسم الابتسامة على وجهه. قرر عدد الصور المناسب، فإن كانت أقل من المناسب في البطاقة ستظهر فارغة، وإن كانت أكثر من اللازم ستظهر البطاقة مزدحمة بالصور. ضع الصور المطبوعة معًا في مجموعة يدوية من الملصقات. سيساعدك ذلك على تصور المنتج النهائي. قد يستغرق هذا الأمر بعضًا من الوقت والمجهود. استمتع بما تفعله وأطلق العنان لخيالك وقدراتك الإبداعية واستفد من مختلف الأدوات المتاحة على تلك البرامج.   استخدم برنامج تعديل للصور لمجموعة الملصقات، مثل برنامج الفوتوشوب (Photoshop) أو برنامج بيكاسا  (Picasa) أو برنامج آي فوتو (iPhoto)، وهذه البرامج هي الأشهر ولكن هناك الكثير من البرامج الأخرى فابحث جيدًا....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заранее все спланируйте. Найдите цифровые фотографии. Фотографии должны быть высокого качества. Решите, какие фотографии использовать для своей открытки. Составьте цифровой коллаж на своем компьютере. Решите, желаете ли вы использовать шаблон. Перетасуйте фотографии, чтобы добиться лучшего вида. Распечатайте открытку (пропустите этот шаг, если вы воспользовались услугами фотоателье). Подождите 5 минут, пока высохнут фотографии. Сложите открытку в соответствии с ее дизайном. Напишите поздравление. Подарите открытку на День учителя!


First, read the Arabic article below.

الكلاب حساسة نحو الماء الساخن مثلك تمامًا. تحقق من درجة حرارة الماء قبل أن تُحمم كلبك. يجب أن يكون الماء دافئًا، وليس ساخنًا. الماء البارد جدًا يمكن أن يتسبب في إصابة كلبك بالبرد، وهذا خطير خاصةً بالنسبة للجراء.  إذا كنت تُحمم كلبك في الحوض أو حوض الاستحمام؛ فاملأه بالماء الدافئ إلى ركبتيه تقريبًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подберите хорошую температуру воды.


First, read the Arabic article below.

الكلاب من فصيلة الراعي الألماني لن تختلف كثيرًا في طرق تدريبها عن باقي الكلاب الأخرى. إذا لم يكن كلبك يعرف الأوامر المبدئية كالجلوس والانحناء، ابدأ بتعليمه إياها. من المهم أن تبدأ التدريب ببناء الثقة بينك وبين الكلب. داوم على جعل التدريبات قصيرة المدة وسعيدة، واترك للكلب فترات استراحة قصيرة بين التدريبات للعب والشرب. يُعد الطعام محفزًا قويًا لمعظم الكلاب. بينما تستجيب بعض الكلاب الأخرى، بالأخص الكلاب ذات الطبيعة المحبة للاصطياد، للألعاب كمكافأة. في كل الأحوال، فإن الثناء على الكلب ومكافأته بشيء ذي قيمة له يُشعران الكلب بأنه قد أحسن الأداء.  من الهام للغاية تحديد التوقيت الذي ستكافئه فيه. يجب أن تمد كلبك بعبارات الثناء والمكافأت فيما لا يزيد عن 2-3 ثوانٍ بعد قيامه بتنفيذ ما أمرته به. إذا قام الكلب بعمل تصرف آخر في الوقت بين التصرف المرغوب فيه والمكافأة، فإنك بهذا تكافئه على آخر تصرف قام به. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تدريب الكلب على أن يجلس، ثم قدمت له المكافأة بينما أحد أقدامه مرفوعة لأعلى أو بعد أن يبدأ الكلب في النهوض، فإنك بذلك تكافئه على هذا التصرف الأخير. يجب أن تكون المكافآت التي تقدمها للكلب صغيرة وشهية. ضع في اعتبارك 3 أنواع منها: الوجبات القليلة والمتوسطة وعالية القيمة. أبقِ هذه التقسيمة في ذهنك كي تساعد كلبك على تنفيذ أوامرك بشكل صحيح. سوف تحتاج إلى إعطاء الكلب مكافأة متوسطة أو عالية القيمة عندما يبدأ في تعلم فعل جديد، ثم مكافأته في كل مرة ينجح فيها في تحقيق ما أردته منه. ابدأ بعد ذلك في مكافأته بوجبات صغيرة بشكل متقطع. يمكنك دائمًا أن تعاود مكافأته بالوجبات الكبيرة في حالة أردت إعلامه بأنه قد قام بفعل رائع هذه المرة، وكنت تريد له أن يتذكر ذلك حتى يعاود عمله مرارًا. تدريجيًا، سيكون عليك التخلص من المكافآت المادية والاكتفاء بالثناء على الكلب حالما يصبح الكلب أكثر فهمًا لأساسيات التدريب. وذلك لأنك لن ترغب في تنشئة كلب يطيعك فقط إذا قدمت له الطعام ويتجاهلك بقية الوقت. وضع كهذا قد يكون خطيرًا. التدريب باستخدام الجرس هو وسيلة لتعليم الكلب أن يدرك صوت الجرس كمؤشر إيجابي أو إشارة كي يقوم بتصرف ما. يمكنك بدء هذا التدريب بالضغط مرارًا على زر الجهاز الرنان أو رن الجرس بينما تُطعم الكلب وجبة ذات قيمة عالية حتي يتعلم الكلب أن يقرن صوت الجرس بالأفعال الجيدة. بعد أن يتم هذا الترابط داخل عقل الكلب، سيكون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с обучения собаки основам. В качестве мотиваторов используйте еду, похвалу и игрушки. Подумайте о варианте дрессировки по щелчкам. Сеансы дрессировки без перерыва не должны превышать 20 минут.


First, read the Arabic article below.

الكلام عن الأفكار الخلابة أسهل من الوصول إليها بالطبع، لكن من الضروري لكل كتاب جيد أن يدور حول فكرة مميزة، فكرة لا مثيل لها من قبل، فكرة ممتعة وصادمة وجذابة ومثيرة للانتباه. ينطبق ذلك على كتابة الأعمال الأدبية وغير الأدبية على حد سواء، فدائمًا يكون الكاتب بحاجة لمفهوم، لفكرة، لمعنى غني وقابل لأن يتشكل من حوله كل طبقات مشروعك الكتابي، عبر عمليات الكتابة والتحرير الممتدة، لتصل في النهاية لكتاب مميز ومرتفع الجودة يحقق الفائدة والمتعة للقراء.   ابدأ دائمًا عملية الكتابة من "الصورة الكبرى". التفاصيل الصغيرة فائقة الأهمية وهي ما تضمن نجاح مؤلفك، لكنك لا تبدأ الكتابة بها، بل تحدد المفهوم الشامل للكتاب بداية، ثم تنشغل لاحقًا بسد الفراغات وتكوين التفاصيل البسيطة. فكر في موضوعات وأفكار عامة وقضايا وأنماط معينة تجذب انتباهك. أجرِِّ عصفًا ذهنيًا بهدف تكوين قائمة من تلك الأفكار، ثم ابدأ في تأمل كل عنوان أو قضية على حدة محاولًا تحديد أيهم يثير انتباهك وشغفك أكثر من غيره. مثال: "ماذا يحدث إذا سافر البطل ليجد نفسه في مدينة كل سكانها صغار الحجم للغاية وهو الأضخم من بينهم على الإطلاق، ثم سافر لمدينة أخرى ليجد سكانها كلهم ضخام البنية للغاية، بينما هو ضئيل وفائق الصغر؟" تحتاج بالطبع في الكتب العلمية والصحفية (وغير الأدبية عمومًا) إلى إجراء الكثير والكثير من البحث والتحري حول موضوع الكتابة، لتقدر لاحقًا على إعداد محتوى غني وصادق ويخلو من أي أخطاء، لكنك كذلك في حالة الكتابة الأدبية، بمختلف صورها، ستكون بحاجة إلى دمج الخيال مع قدر لا بأس به من الواقع والمنطق والمعلومات الصحيحة.   مثلًا، لا يمكنك كتابة رواية خيال علمي تدور أحداثها في الفضاء، دون أن تُطعم النص بالقليل من التفاصيل التكنولوجية والتقنية وبعض المعلومات العلمية عن الفضاء والكواكب والنجوم، بشكل يُقنع القارئ أنه بصدد قراءة نص قابل للتصديق من جهة، وأنك بدورك تعرف بوضوح ما تتحدث عنه! لا يمكنك كذلك كتابة رواية جريمة، دون أن تكون مُلمًا بتفاصيل تحقيق الشُرطة في القضايا ووسائل التقصي الجنائي واستجواب المتهمين وغير ذلك، وبالتحديد في نوع الجريمة الذي تكتب عنه. طبيعي أن تشعر بالقلق وعدم الارتياح في الكتابة إذا كانت مهمتك اليومية هي الكتابة عن "تحرر الدول العربية من المستعمر" أو "الحياة الخيالية لسكان كوكب بلوتو"، لذا من الضروري ألا تتسبب في شلّ حركتك وألا تحمل نفسك أكثر من طاقتها....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с масштабной, захватывающей идеи. Изучите глобальную идею, чтобы расширить свою компетенцию. Разделите масштабную идею на выполнимые части. Создайте хотя бы одного незабываемого персонажа. Подчеркните конфликт и напряжение в повествовании. Все детали должны способствовать развитию сюжета.


First, read the Arabic article below.

الكلب الصغير سيحتاج لملعقة كبيرة واحدة لكل رضعة. الكلب الكبير الذي يزن 23 كجم أو أكثر سيحتاج ربع كوب (250 مل تقريبًا) لكل وجبة. استخدم قدرتك التقديرية عند الشراء لأن لب اليقطين المعلب لا يشبه مزيج فطيرة اليقطين، والذي يحتوي على إضافات وسكر وهي أشياء ليست صحية للكلاب. الفاصوليا الخضراء الطازجة هي مصدر إضافي للألياف للكلاب. قم بإعداد حفنة طفيفة بتسخينها في الميكروويف، ثم بردها تمامًا. وأخيرًا، قم بمزجهم ثم دمجهم في وجبة الكلب. الفاصوليا الخضراء أقل قابلية للهضم، لذلك فإن الكلب لن ينتفع بكل الفوائد الغذائية الممكنة.  ومع ذلك، يمكن استخدامها كوجبة خفيفة جيدة خلال الألعاب والتدريب. ثمرة البطاطا الحلوة متوسطة الحجم تحتوي على أكثر من 3 جرامات من الألياف. لتقديمها لكلبك، قشّرها أولًا ثم قطّعها لمكعبات صغيرة. ضع المكعبات في وعاء ضحل مع كمية صغيرة من الماء، وقم بتغطيتها بغلاف بلاستيكي، وسخنّها في الميكروويف حتى يمكنك هرسها بالشوكة بسهولة. اهرسها بالشوكة، ثم أضف 1-3 ملاعق كبيرة إلى وجبة كلبك الرئيسية. اعلم أن تلك الخضروات وغيرها قد تزيد من نسبة المواد الغذائية الأخرى، بما في ذلك البوتاسيوم. هذا قد لا يكون مفيدًا لكلبك إذا كان لديه مشاكل صحية مزمنة أخرى، مثل أمراض الكلى. الطبيب سيساعدك في تحديد أفضل الخضروات بناءً على أي ظروف أخرى لدى حيوانك الأليف. الحبوب الكاملة هي وسيلة مثالية وغير مكلفة لإضافة الألياف إلى وجبات الكلب. قد تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات أو مكملات غذائية أخرى، لذا يجب التأكد من دراسة كافة المعلومات الغذائية قبل استخدام تلك الأغذية المصنعة المتوفرة في المتاجر. يمكنك استخدام الميتاموسيل أو غيره من الإضافات لبضعة أيام لمساعدة الكلب على التعافي من الإمساك. رشها على طعام كلبك لاستئناف حركة الأمعاء الطبيعية بأسرع وسيلة. استخدم حوالي نصف ملعقة صغيرة للكلاب الصغيرة، وما يصل إلى ملعقتين كبيرتين لكل وجبة للكلاب الكبيرة جدًا. أضف كمية صغيرة من الماء لمزج الألياف. استخدمها باعتدال ولمدة لا تزيد عن يومين للتأكد من أنك لا تواجه المشكلة المعاكسة للإسهال. التحول لنظام غذائي تجاري يحتوي على نسبة أكبر من الألياف (أو إلى وصفة بيطرية مثل الخاصة برويال كانين، أو بورينا) قد يكون أسهل طريقة لإضافة الألياف دون التسوق أو خطوات استعدادية إضافية. قد تضطر إلى شراء أو الحصول على وصفة طبية غذائية من الطبيب البيطري، أو وصفة مكتوبة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Добавьте в собачий корм мякоть консервированной тыквы. Добавьте в еду приготовленные на пару зеленые бобы. Давайте собаке батат. Проконсультируйтесь с ветеринаром. Добавьте в собачий корм полную ложку хлопьевидных отрубей, отварного овса или проса. Добавьте в еду собаки безрецептурную добавку с клетчаткой. Попробуйте перевести собаку на новое или другое питание. Не перебарщивайте с количеством клетчатки.


First, read the Arabic article below.

الكلمة المفتاحية هي أقوى أداة في جوجل لأصحاب المواقع. هي أداة موجودة في موقع جوجل آدسنس Google AdSense. مسموح لك أن تبحث بالمجّان لتعرف أكثر ما يبحث عنه الناس. على سبيل المثال: لشركتك لصياغة الذهب، ابحث عن كلمة goldsmith أو صياغة ذهب (مستخدمـًا أي فلاتر بحث مهمة برأيك). اضغط على علامة تبويب أفكار الكلمات المفتاحية وستُخبرك إلى أي مدى يبحث الناس عن الكلمة، وحال المنافسة في هذا البحث، وتقترح لك بعض البدائل التي يُبحث عنها أيضـًا بشكل متكرر. ابحث عن أكثر الكلمات المفتاحية الدارجة ذات الصلة بمحتواك واستخدمها. تخبرك هذه الخدمة مدى تغيّر الاهتمام بموضوع بمرور الوقت. ابحث عن الكلمة وانظر للرسوم البيانية لتعرف الشهور التي تتوقع أن يوجد عندها ذروة في البحث. أصحاب المواقع الأذكياء سيكون بإمكانهم تخمين سبب وجود ارتفاع ويجدون طريقة لتلبية هذه الحاجة ويهيئون أنفسهم لها. الأعمال الموجودة في خرائط جوجل تظهر أولًأ عندما يُدخل مستخدم عبارة بحثية خاصة بمكان محدد. من السهل أن تُدرِج مكانك، ببساطة قم بتسجيل الدخول على حساب جوجل الخاص بك واملأ الاستمارات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь использовать ключевые слова. Научитесь пользоваться Google Trends. Добавьте адрес своей фирмы в Google Maps, если у вас есть такая возможность.


First, read the Arabic article below.

الكنتالوب فاكهة لذيذة وطيبة المذاق وطرية يمكنك تناولها في هيئة شرائح أو مكعبات. يمكنك قطع مكعبات من الكنتالوب وإضافتها إلى الفاكهة الأخرى المفضلة لإعداد كوكتيل كما يمكنك تقديمها مع أي فاكهة تفضلها. تتضمن الإضافات المعروفة ما يلي:  التوت البري والفراولة والتوت الأسود الموز الأناناس والمانجو شمام كوز العسل والبطيخ الخوخ الكيوي يمكنك تناول الكنتالوب في السلطة الخضراء. ستجده يتماشى جيدًا مع مجموعة من الخضروات وأنواع من الخس. يمكنك إضافة الكنتالوب إلى أي سلطة مفضلة لديك أو إعداد سلطة كنتالوب خاصة باستخدام المكونات التالية معًا:   مكعبات من الكنتالوب شرائح الخيار شرائح من البصل الأحمر السمسم المحمص رشة من زيت الزيتون وخل الأرز ملح وفلفل للمذاق يعد الكنتالوب رائعًا لإعداد السموذي نظرًا لأنه طري جدًا. ضع قطعًا من الكنتالوب في الخلاط مع فاكهة أخرى واخفقه لإعداد شراب لذيذ. أضف القليل من مكعبات الثلج أيضًا لإعداد سموذي صيفي منعش ويمكنك إضافة ما يلي لإعداد سموذي مُشبعًا في وجبة الإفطار:  حليب عادي أو نوع حليب نباتي أو زبادي مكسرات بذور القنب أو أي بذور أخرى بودرة البروتين شوربة الشمام أو الكنتالوب لذيذة جدًا ومن الأمثل تقديمها كمقبلات أثناء ليالي الصيف الدافئة لأنها تقدم باردة. يمكنك أيضًا خفق دفعات كبيرة وإحضارها معك في النزهات أو حفلات الشوي أو الولائم. من المحتمل أن تكون قد جربت صلصة الطماطم من قبل وقد تكون غمست رقائق البطاطس في صلصة الأناناس أو المانجو، لكن يمكنك إعداد صلصة لذيذة أيضًا باستخدام الكنتالوب حيث يمثل تتبيلة أو غموسًا لذيذًا يمكنك تناوله مع:  التاكو (طبق مكسيكي)  البرجر الهوت دوج الناتشوز (طبق مكسيكي) السمك

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте дыню саму по себе или с другими фруктами. Добавляйте дыню в салаты. Готовьте из дыни смузи. Приготовьте из дыни суп. Сделайте из дыни сальсу.


First, read the Arabic article below.

الكوكتيل يتطلبون عناية يومية واهتمام، ومن الممكن أن يكونوا حيوانات مُزعجة وفوضوية. بالعناية المُلائمة، يمكنهم الحياة لأكثر من عِشرين عاماً! قبل شراء كوكتيل، يجب عليك اعتبار الأسئلة التالية (وأدخل أي شخص يحيا معك في المسألة):  "كم من النقود أنا مُستعد أن أدفعها؟" بالرغم من أن الكوكتيل ليس بغال جداً للشراء، لكنهُ يحتاج إلي أقفاص كبيرة، والكثير من الألعاب وأشياء زخرفية آخري. بالإضافة إلى ذلك، ستحتاج لأخذ الكوكتيل خاصتك إلي الطبيب البيطري للفحص السنوي. "كم من الوقت أستطيع قضائهُ مع الكوكتيل خاصتي؟" إلا إن كان هناك شخصاً في المنزل مُعظم اليوم، كوكتيل واحد يُحتمل أن يكون وحيداً. زوجين من الكوكتيل سيحتاجان اهتمامًا أقل، لكن سيظل عليك إعطائهُم اهتمام يومي وعناية. "هل أنا حساس للضوضاء والفوضى؟" بالرغم من أن الكوكتيل ليس مُزعجاً بدرجة عالية، لكنهُ سيكون ذا صوت في الصباح والغروب، ويمكنه صُنع فوضي كبيرة. إن كُنت مهووساً بالأناقة أوتكره الاستيقاظ مُبكراً في الصباح، الكوكتيل قد لا يُصبح الاختيار الأمثل لك. "كم من الوقت يمكنني الاعتناء بحيوان أليف؟" لأن الكوكتيل يمكنهم الحياة لأكثر من عِشرين عاماً، قُم باعتبار تفانيك بحرص قبل الشراء. إن كُنت قاصراً، قُم باعتبار من سيهتم بالكوكتيل خاصتك إن كُنت لن تستطيع خلال فترة كُليتك. القفص عليه أن يكون علي الأقل 1،64 متراً بعرض 20 إنشاً وعُمق 18 إنش، لكن يُنصح بقفص أكبر. القفص يجب أن يحمل قضباناً لا يُفرقهم أكثر من ثلاثة أرباع من الإنش. يُنصح بالأقفاص الستينليس ستيل. لأن الزنك والرصاص سامين للطيور، علي القفص أيضاً أن يكون مضموناً لعدم احتوائه لتلك المواد. إضافةً، لأن الكوكتيل يحبون التسلق حول أقفاصهم، يجب علي القفص أن يحتوي علي بعض القضبان الرأسية علي الأقل. الكوكتيل، كأي طائر أليف، يحتاجون لأشياء لتسليتهم داخل قفصهم. ستحتاج لشراء:  وعاءين للطعام ووعاء للماء. ستحتاج أوعية مُنفصلة لطعام الطيور الجاف والرطب (الطعام الرطب سيكون أشياء مثل الفاكهة، الفول، إلخ.) تنورة للقفص للإمساك بالبذور الملقاة. الكثير من العواميد. الكوكتيل يحبون التسلق واللعب كثيراً علي العواميد التي ستجعل الكوكتيل خاصتك سعيداً جداً. ستُلاحظ أن الكوكتيل خاصتك سيختار عاموداً واحداً ليجعلهُ قاعدة منزلهُ (العامود حيث سينام.) مجموعة من الألعاب ليلعب بها الكوكتيل. قُم بشراء ألعاب متنوعة وتغييرها كُل أسبوع حتي لا يمل الطائر....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, является ли корелла подходящим питомцем для вас. Приобретите клетку. Приобретите остальной необходимый инвентарь. Приобретите дополнительный инвентарь (по желанию).


First, read the Arabic article below.

الكوليسترول النافع (أو كوليسترول البروتين الدهني مرتفع الكثافة) يعمل كنظام تخلص من النفايات في الدم. يقوم الكوليسترول النافع بتمشيط الدم بحثًا عن الكوليسترول السيء ويقوم بغسل كبدك للتخلص منه. الكوليسترول النافع يقلل الالتهاب خلال الجسم وقد يساعد في محاربة الزهايمر. ليس للكوليسترول المرتفع أعراضًا جانبية صريحة، لكنه يمكن أن يكون مؤذي جدًا لصحتك.الأمراض التي يسببها الكوليسترول الضار خطيرة، ويجب معالجتها عند طبيب مختص. قد يقترح عليك طبيبك تغييرات في نمط حياتك أو حميتك الغذائية إذا كان مستوى الكوليسترول النافع في دمك أقل من 60 مجم/دل. رغم توافر اختبار الكوليسترول المنزلي في الأسواق، لم يتم وصوله إلى مستوى دقّة أو الثقة في تحليل الدم الأساسي. . أن يكون لديك ‘كوليسترول جيد’ هو مزيج بين الحد من الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول النافع. قد يكون مستوى أحد هذين النوعين جيد، لكن رؤية الصورة كاملًة مفيد إذا كنت لا تحقق الآخر بشكل كافي. لحساب إجمالي كوليسترول الدم، اجمع نسبة الكوليسترول الضار والكوليسترول الجيد و20% من ثلاثي الغلسريد.  ثلاثي الغلسريد هو دهون الجسم، لذا تحتاج أن يكون هذا الرقم أقل. اهدف إلى أن يكون إجمالي مستوى الكوليسترول في الدم تحت 200. فوق 240 يعد مرتفعًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Что такое "хороший" холестерин. Попросите врача сделать анализ крови, чтобы узнать уровень холестерина. Вычислите общий уровень холестерина в крови.


First, read the Arabic article below.

الكوليسترول موجود في الدهون المتواجدة في دمك. ينتج جسمك كمية معينة من الكوليسترول، لذا إذا قللت من الكمية التي تستهلكها، قد يساعدك ذلك كثيرًا. الكوليسترول الزائد يزيد من خطر تعرضك لانسداد الشرايين وأمراض القلب. يجب ألا يأكل من يعاني من أمراض القلب أكثر من 200 مليجرام من الكوليسترول في اليوم. حتى إذا لم تكن تعاني من مرض في القلب، يُفضل حصر مقدار الكوليسترول الذي تتناوله إلى 300 مليجرام أو أقل. يمكنك فعل ذلك عن طريق:  طهي البيض، حاول أن تستخدم بدائل البيض بدلًا من البيض الحقيقي. عدم تناول لحوم الأعضاء. عادًة ما تكون نسبه الكوليسترول بها عالية. تقليل اللحوم الحمراء. التحويل من منتجات الألبان كاملة الدسم إلى المنتجات الخالية من أو قليلة الدسم. يتضمن ذلك منتجات اللبن، والزبادي، والقشدة، والجبن. تزيد هذه الدهون من معدلات الكوليسترول في الدم. بينما يحتاج جسمك إلى نسبة قليلة من الدهون، يمكنك الحصول عليها من الدهون الاحادية غير المشبعة. يمكنك تقليل كمية الدهون الغير صحية التي تتناولها عن طريق:  الطهي بالدهون الاحادية الغير مشبعة كزيت الكانولا، وزيت الفول السوداني، وزيت الزيتون بدلًا من زيت النخيل، أو الشحم، أو الزبدة، أو السمن. تناول اللحوم قليلة الدهون كالدواجن والسمك. الحد من كمية القشدة، والجبن الصلب، والنقانق، وحليب الشوكولاتة الذي تستهلكه. افحص المكونات المدونة على الأطعمة المحضرة تجاريًا. حتى الأطعمة التي يروج لها باعتبارها خالية من الدهون المتحولة قد تحتوي على دهون متحولة. اقرأ المكونات وابحث عن الزيوت المهدرجة جزئيًا. هذه دهون متحولة. المنتجات التي تحتوي على دهون متحولة تتضمن السمن النباتي والبسكويت المحضر تجاريًا، والكيك، والكوكيز. عادًة ما يحتوي السمن النباتي أيضًا على دهون متحولة. الفواكه والخضروات بها الكثير من الفيتامينات والألياف، بينما تحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون والكوليسترول. تناول 4-5 حصص من الفاكهة و4-5 حصص من الخضروات يوميًا. يترجم ذلك إلى حوالي 2 إلى 2.5 كوب من الفاكهة والخضروات يوميًا. يمكنك إضافة الفواكه والخضروات عن طريق:  تقليل جوعك، عن طريق بدء الوجبة بالسلطة. تناول السلطة أولًا سيجعلك تشعر بجوع أقل عندما تصل إلى الأطعمة الأغنى والدهنية أكثر كاللحوم. سيساعدك ذلك في التحكم في حجم حصتك. ضع أنواع متعددة من الفواكه والخضروات في سلطاتك كالأوراق الخضراء، والخيار، والجزر والطماطم، والأفوكادو،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Потребляйте меньше холестерина. Избегайте трансжиров и насыщенных жиров. Перекусывайте фруктами и овощами. Начните есть больше продуктов с содержанием клетчатки. Поговорите с врачом о биологически активных добавках. Внимательно читайте состав пищевых добавок с красными дрожжами.


First, read the Arabic article below.

الكوليسترول هو مادة دهنية ومكون هام للجسم، فهو مستخدم في العديد من نشاطات الجسم الأيضية، لكن عندما ترتفع نسبته عن الحدود الطبيعية (150-200 مجم لكل ديسيلتر من الدماء)، يشكل خطرًا كبيرًا على الشرايين والقلب. يمكن ضبط نسبته والتعامل معه عن طريق إحداث تغييرات طفيفة على حميتك الغذائية. لا يذوب الكوليسترول في الدم. يجب أن ينتقل من وإلى الخلايا عن طريق حوامل تدعى البروتين الشحمي أو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة التي تعرف أيضًا بالكوليسترول "الضار". أما البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة تعرف باسم الكوليسترول "النافع". هذان النوعان من الدهون بالإضافة إلى الدهون الثلاثية وكوليستيرول البروتين الشحمي (أ) يكونان إجمالي الكوليسترول في جسمك، والذي يمكن تحديده عن طريق تحليل دم. يجب أن يكون طبيبك هو أول من تلجأ لنصيحته، فبإمكانه إبلاغك بأرقام ونسب الكوليسترول الجيدة "لك" بشكل شخصي. يضع الطبيب تاريخ عائلتك ونمط حياتك في الحسبان. الأهم من ذلك كله، يساعدك الطبيب على الالتزام بخطة معينة. اسأل طبيبك عن الأنشطة البدنية والنظام الغذائي الذي يجب أن تبدأ به. يمكن أن يساعدك عن طريق منحك بعض الأفكار وإخبارك ببعض الخطوات التي يجب أن تتبعها وتلك التي يجب أن تتجنبها للحفاظ على مستوى كوليسترول منخفض. يختلف الأمر من شخص لآخر، إذا ما هو الرقم المثالي بالنسبة لك؟ غالبًا ما سيسألك طبيبك عدة أسئلة حتى يتوصل إلى الخطة المناسبة لك. يعتمد الأمر برمته على تاريخ عائلتك ووزنك وضغط الدم وعاداتك (مثل: التدخين وشرب الكحول). للفئة المعرضة لخطورة عالية، سينصح الطبيب بعدم ارتفاع مستوى الكوليسترول الضار عن 70. إذا كنت تقع تحت الفئة المعرضة لخطورة متوسطة، قد يكون المستوى الأقل من 130 هو المستوى المناسب لك. وإذا كنت محظوظ بوقوعك تحت الفئة المعرضة لخطورة منخفضة، فأقل من 160 مقبول. مهما كانت الفئة التي تندرج تحتها، يفضل أن تعلم مبكرًا بدلًا من متاخرًا. إذا كنت مدخنًا، توقف فورًا. بعيدًا عن كل الأسباب التي تجعل التدخين عادة ضارة بك، قد يساهم الإقلاع في رفع معدل الكوليسترول الجيد. ستلاحظ فرقًا بعد الإقلاع بـ20 دقيقة فقط. خلال يوم، تقل فرص تعرضك لأزمة قلبية. إذا أطلت الأمر لعام، تقل فرص تعرضك للأمراض القلبية إلى النصف، وخلال 15 سنة، ستصبح كما لو لم تكن مدخنًا من الأساس. لذا نعم، ما زال الوقت متاحًا. يرتفع خطر الإصابة بالأمراض القلبية أو الأزمة القلبية مع كل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите природу холестерина. Поговорите со своим врачом. Установите цель. Бросьте курить.