First, read the Arabic article below.

من أسباب تآكل مينا الأسنان الأنظمة الغذائية الرديئة وبعض الأمراض، والتعرف على تلك الأسباب يساعدك على الوقاية من التآكل.   المشروبات الحمضية. يتضمن ذلك العصائر الحمضية والصودا التي تساهم في التآكل.   الأنظمة الغذائية الغنية بالنشويات والسكريات المسببة للتآكل.   بعض الأمراض كالارتجاع المعدي المريئي وجفاف الفم وبعض الحالات الوراثية كقلة تدفق اللعاب ومشاكل الجهاز الهضمي المسببة لتآكل الأسنان.   الأدوية مثل الأسبرين ومضادات الهيستامين التي تساهم في التآكل.   العوامل الميكانيكية مثل الاحتكاك وطحن الطعام وبلاء الأسنان وتآكلها واستخدام الفرشاة بخشونة أو عند ضعف المينا مسبقا.   إهمال نظافة الفم والأسنان. اصفرار الأسنان. ينتج هذا من ظهور طبقة العاج الصفراء من أسفل المينا لتآكله. الحساسية الزائدة للحرارة والأطعمة والمشروبات السكرية.   الخدوش والشقوق في الأسنان.   الحفر والفجوات على سطح الأسنان.   تغير لون الأسنان وتلوثه بشكل واضح. يزيد الفلوريد من مقاومة الأسنان للأحماض ويعكس تأثير التآكل، لذا فإن غسل الأسنان مرتين يوميا بالفلوريد يساعد على المعالجة والوقاية من تآكل الأسنان.   يتوفر معجون الفلوريد في الصيدليات ومحلات البقالة. استشر طبيب الأسنان بخصوص الفلوريد. يتسبب الإفراط في استخدام الفلوريد في بعض المشاكل كتسمم المينا بالفلور خاصة عند الأطفال. قد يصف لك طبيب الأسنان معجون فلوريد أقوى من الأنواع المتاحة دون وصفة. يمكنك اللجوء للغرغرة بغسول الفم إذا كان معجون الفلوريد خشن على أسنانك، فهذا يساعد على العلاج والوقاية من تآكل الأسنان.   يتوفر غسول الفم بالفلوريد في الصيدليات ومحلات البقالة. قد يصف لك طبيب الأسنان غسول فم بالفلوريد أقوى من الأنواع المتاحة دون وصفة إذا لم تؤد الغرض. إن أكثر الطرق فعالية للانتفاع بالفلوريد هو عن طريق طبيب الأسنان، وذلك في صورة طلاء يطلي به الأسنان أو صينية الفلوريد. قد يصف لك الطبيب جيل الفلوريد الذي يمكن استخدامه في المنزل، والذي يعالج ويقي من التآكل والتجاويف ويحسن صحة الفم والأسنان بشكل عام. يساعد علاج الفلوريد على تقوية المينا وزيادة عمر الحشو والتركيبات لديك. أضف بعض العلاجات المحفزة للتكلس لنظام العناية بصحة الفم والأسنان، والذي من شأنه أن يحميك من التآكل ويعكس أثره.   تناول الدهون الصحية كالزبدة المزروعة وزيت جوز الهند للمساعدة على تكلس الأسنان من جديد ومنع تآكل المينا. يعد حساء العظم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, что вызывает эрозию эмали. Научитесь узнавать признаки истончения эмали. Чистите зубы пастой, содержащей фтор. Полощите рот ополаскивателем со фтором. Попросите врача провести процедуру фторирования зубов. Насытьте зубы минералами натуральным способом. Поговорите со стоматологом о вариантах восстановления эмали. Поставьте коронку на зуб, который сильно разрушился и истончился. Закрепите на зубах виниры. Восстановите эмаль с помощью пломб. Рассмотрите вариант использования зубного герметика. Завершите процесс восстановления.


First, read the Arabic article below.

من أسهل الطرق لتحقيق ذلك هي وضع طبقة من الجيسو من نوعية جيدة، الجيسو هو مادة كثيفة تشبه الجيل لتحضير القماش قبل التلوين.  يمكنك تطبيقه مثل الألوان، أو بسطه على القماش بواسطة سكينة الألوان، إن كان كثيفاً كفاية. هذا سيتيح لك التحكم في شكل الملمس. يمكنك أيضاً ترك القماش أملس وفارغ. مجدداً، لا توجد قوانين للفن التجريدي تلزمك بعمل خلفية بارزة. العديد من الفنانين يبدأون التلوين على قماشة خاوية. استخدم شريطاً لاصقاً للأغراض الفنية وضع منه بعض الشرائط، خالقاً بذلك أشكالاً هندسية، مثل المثلثات، والمربعات، والمستطيلات. الهدف من ذلك هو عمل صور لا تمثل الواقعية بالضرورة. الشرائط الملتصقة ستساعدك على خلق لوحة تتميز بالخطوط والأشكال النقية والحادة.  يمكنك استخدام المساطر وخطوط قلم الرصاص بدلاً من الشريط اللاصق. إن كنت لا تفضل التعامل مع الفراغات التي سيخلقها الشريط اللاصق حين تنزعه، حاول وضع العلامات على لوحتك باستخدام المسطرة والقلم الرصاص. قم ببساطة بوضع مسطرتك في نقاط متعددة لتخلق أشكال هندسية متنوعة. قرر أي الألوان ستستخدم لتنهي لوحتك. امزجهم على لوحة الألوان أو في طبق. يمكنك أيضاً مزج الألوان مباشرة على القماش، ولكن ذلك سيسلبك بعضاً من التحكم في النتيجة النهائية. لا تقلق حيال وضع الألوان على الشرائط اللاصقة، فهذا لا بأس به. ومع ذلك، أنت لست مجبراً على تلوين كل لوحتك أو كل الأشكال المرسومة عليها.  بعضاً من الفنانين التجريدين يقومون بتحديد الألوان لكل شكل قبل البدأ في التلوين، بينما آخرون يقومون بالتلوين فحسب وتقرير أي الألوان سيستخدمون بينما يتقدمون في التلوين. حين تقرر أن لوحتك قد اكتملت، انزع الشريط اللاصق. إن كنت تريد الزوايا الحادة والواضحة، قم بنزع الشريط بينما اللوحة مازالت رطبة. إن قمت بإزالة الشريط بعد جفاف اللوحة، فمن المحتمل أن يقوم بنزع بعض الألوان معه مما يخلق زوايا خشنة بعض الشيء. حين تقوم بنزع الشريط، ستلاحظ وجود خطوط بيضاء جراء تغطية الشريط لها قبل التلوين. بينما يمكنك تركها على حالها، يمكنك أيضاً تلوينها بألوان من اختيارك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте фактурный фон. Приклейте клейкую ленту так, чтобы линии пересекались. Смешайте краски. Закрасьте промежутки между линиями ленты. Снимите ленту. Заполните промежутки, оставшиеся от ленты (по желанию).


First, read the Arabic article below.

من أسهل الطرق لتحقيق ذلك هي وضع طبقة من الجيسو من نوعية جيدة، الجيسو هو مادة كثيفة تشبه الجيل لتحضير القماش قبل التلوين. يمكنك تطبيقه مثل الألوان، أو بسطه على القماش بواسطة سكينة الألوان، إن كان كثيفاً كفاية. هذا سيتيح لك التحكم في شكل الملمس. يمكنك أيضاً استخدام الورق المقوى أو الألواح الكرتونية. إن قمت بذلك، لن تحتاج لتحضير السطح قبل التلوين. ينبغى أن ترسم بضعاً من الخطوط الأفقية مع مساحات متفاوتة فيما بينها، مع الخطوط الرأسية أيضاً. قم برسم العدد الذي يرضيك منها، ولكن اعلم أن كلما قلت الخطوط، كلما كبر حجم المربعات والمستطيلات فيما بينها. استخدم اللون الأسود لخلق خطوط صريحة وجريئة. يمكنك التنويع في سمك الخطوط بين الرفيع والسميك. لوحتك الآن ستبدو مثل الشبكة بالخطوط السوداء. استخدم الألوان الأساسية (الأحمر، الأزرق، والأصفر) وقم بتلوين بعض الأشكال منهم. القرار متروك لك، ولكن إن قمت بتلوينهم كلهم، يمكن لهذا جعل لوحتك تبدو مزدحمة وغير مريحة. بدلاً من ذلك، اختر القليل من الأشكال فقط لتقم بتلوينهم، هذا سيبرزهم أكثر. المساحة البيضاء ستجعل ألوانك الأساسية بارزة وواضحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте фактурный фон. С помощью карандаша и линейки наметьте линии. Проведите краской поверх карандашных линий. Закрасьте несколько квадратов и прямоугольников. Оставьте белые места.


First, read the Arabic article below.

من أسهل الطرق للتخلص من البقع الصفراء هو وضع الملابس البيضاء في الغسالة ببساطة مع مسحوق غسيل مصمم خصيصًا للتخلص من البقع. اغسلي الملابس في الغسالة كما تفعلين في المعتاد مع مسحوق غسيل مزيل للبقع لإزالة البقع في خطوة واحدة.  هناك العديد من المنظفات المتوفرة في الأسواق والتي لن تزيل البقع فقط بل ستبقي الملابس برائحة منعشة. يمكنكِ العثور على مسحوق غسيل مُصمم لإزالة البقع في معظم متاجر البقالة وتجار التجزئة المباع لديهم المساحيق المُنظفة. أضيفي كوبًا من المُبيض مع حمولة الملابس البيضاء إلى جانب مسحوق الغسيل لإزالة البقع وتحسين مظهرها الساطع كليًا. مع ذلك، ينبغي التأكد من قابلية الملابس للتبييض قبل غسلها بتلك الطريقة وتجنبي تبييض الملابس الملونة أو الخامات الرقيقة لأن المُبيض قد يسبب إتلافها.  يمكنكِ فحص إذا كانت الملابس قابلة للتبييض عن طريق الاطلاع على الملصقات وإذا رأيتِ مثلث أبيض أجوف، يعني ذلك قابليتها للتبييض لكن إذا كان المثلث يحتوي على خطوط مائلة في المنتصف، يمكن معالجة تلك الملابس بمُبيض خالي من الكلور فقط. إذا كان الملصق يحتوي على مثلث صلب مع شكل × أعلاه، يعني ذلك عدم قابليتها للتبييض على الإطلاق. تضيف الصبغات الزرقاء ظلًا خفيفًا من الأزرق إلى الملابس والتي تختلط باللون الأصفر للبقع لجعلها بيضاء. اخلطي المادة بالماء البارد بناءً على الإرشادات الموجودة على العبوة ثم ضعيها في الغسالة مع المسحوق والملابس المُلطخة واغسليها كالمعتاد.  يمكنكِ شراء الصبغات الزرقاء من أي متجر كبير أو متجر بقالة يبيع مساحيق الغسيل. اعلمي أن الصبغة الزرقاء ليست مادة مُنظفة، لذلك على الرغم من أنها ستخفي اللون الأصفر للبقع إلا أنها لن تفعل أي شيء لجعلها نظيفة. البورق مادة معدنية طبيعية تساعد على إزالة البقع من الملابس وإزالة الرائحة الكريهة وجعلها ساطعة. أضيفي نصف كوب من البورق إلى الغسالة إلى جانب المسحوق في بداية دورة الغسل لغسل الملابس المُلطخة بالبقع ذات الرائحة الكريهة. البورق مادة مُنظفة متعددة الأغراض يمكنكِ استخدامها لتنظيف الفرش الداخلي للسيارة وفرش الحيوان الأليف وغسالة الملابس في حد ذاتها. إذا كانت البقعة الموجودة على الملابس ناتجة عن الصدأ، تتوفر العديد من المنتجات المصممة خصيصًا لإزالة الصدأ والتي يمكنكِ استخدامها. أضيفي مزيل الصدأ إلى غسالة الملابس بينما تمتلئ بالمياه واتركي الملابس تنقع لمدة خمس دقائق ثم أضيفي المُنظف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При машинной стирке используйте стиральный порошок от пятен. Белую одежду из прочных тканей можно постирать с добавлением отбеливателя. Чтобы отбелить белье и вывести пятна, при стирке добавьте к белому белью синьку. Если пятна небольшие, используйте при стирке буру. Чтобы избавиться от пятен ржавчины, используйте удалитель ржавчины.


First, read the Arabic article below.

من أسهل وأسرع الطرق لتفصيل سروال رجالي أو رياضي للرجال هي تحميل نماذج لبترون عبر الإنترنت.  يمكنكِ الحصول على نماذج بترون بالتزامن من تلك التعليمات في هذا الرابط: http://www.craftpassion.com/wp-content/uploads/PDF%20Pattern/Boxer%20Short%20Pattern.pdf  اضبطي الطابعة على ورق بحجم A4 ولا تفحصي صندوق مقياس الطباعة أثناء الطباعة. اتبعي التعليمات المدونة على البترون لتفصيل كل شيء معًا؛ كل ركن مدونًا عليه أرقام ويمكنكِ تفصيل البترون بأكمله عن طريق توفيقها معًا. قصي نماذج البترون والصقيها في الأماكن المناسبة. استخدمي غرزة متعرجة لخياطة الحواف المكشوطة للمطاط معًا مع تشبيكهما بحجم 1.5 سم.  تأكدي من أن المطاط سيسع خصر الشخص بشكل مُحكم وذلك عن طريق قياس خصر الشخص وطرح 7.5 منه بحيث تتوفر مساحة لتمدد المطاط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Загрузите выкройку. Сшейте резинку пояса вместе.


First, read the Arabic article below.

من أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها كمشرف هو التشكيك في قدراتك. إذا كنت تشرف على الآخرين لأول مرة، يجب أن تعلم أنك معرضٌ لارتكاب بعض الأخطاء على طول الطريق، ولكن ذلك لا يعني بالتأكيد أنك قائدٌ سيئ. لا تقسُ على نفسك كثيرًا، وفي المقابل، ألزِم نفسك ببذل قصارى جهدك.  ضع في اعتبارك أنه تم تعيينك كمشرفٍ لأن رئيسك يعتقد أنك قادرٌ على القيام بالمهمة! كل ما عليك فعله هو إثبات أن رئيسك على حق. لا تعتقد أبدًا أن الرؤساء لا يرتكبون الأخطاء. لا أحد يتوقع منك أن تكون مثاليًا بخلافك. من المهم جدًا أن تعطي لموظفيك نموذجًا جيدًا للسلوك المرغوب به. إن كونك شخصًا مسؤولًا لا يعني أنك معفًى من الالتزام بالقواعد؛ إذا عملت بجد وكنت شخصًا ملتزمًا وأخلاقيًا، فمن المرجح أن يقتدي بك موظفوك وأن يكونوا كذلك أيضًا.  لا تدع قوتك الجديدة تتلاعب بغرورك. من المهم أن تحترم موظفيك إذا أردت أن يبادلوك الاحترام في المقابل. تذكر أن مواقفك لا تقل أهميةً عن أفعالك. كُن ودودًا ومحترفًا على الدوام. من المهم أن يعرف موظفوك ما يجب عليهم توقعه منك. تأكد دومًا من وضع القواعد والتوقعات للموظفين الجدد وفرض هذه السياسات باستمرار. إذا كان هناك تغييرات في السياسة العامة، تأكد من فهم الموظفين لها.  حاول أن تتحكم في عواطفك قدر الإمكان. عامل موظفيك بإنصاف ولا تفضل أحدهم على الآخر. لا يجب على المشرفين الجيدين أن يتمسكوا بطريقتهم تمامًا، بل يجب أن يكونوا على استعداد للاعتراف بفشل نهجٍ معين عندما لا ينجح وأن يجروا التغييرات اللازمة وفقًا لذلك، حتى لو عنى ذلك الاعتراف بأنهم كانوا على خطأ.  يجب أن تكون قادرًا على ملاءمة أسلوب إدارتك مع احتياجات الموظفين المختلفة. قد يزدهر بعض الموظفين تحت الإشراف الصارم، بينما يستفيد البعض الآخر من المزيد من الحرية. إن مسؤولية التعرف على هذه الاحتياجات والتفاعل وفقًا لها تقع على كاهلك. لا يعني ذلك أنه يجب أن يكون لديك معايير مختلفة لمختلف الموظفين. على الرغم من رغبتك المحتملة في تعديل نهجك وفقًا لأسلوب عمل كل موظف، إلّا أنك يجب أن تكون ثابتًا في توقعاتك وإجراءاتك التأديبية. بصفتك المشرف، ستكون مسؤولًا عن فريقك بأكمله. إذا فاتك موعد نهائي أو فقدت عميلًا مهمًا، لا توجه أصابع الاتهام إلى الآخرين وتلقي باللوم عليهم. بدلًا من ذلك، قيِّم الدور الذي لعبته واعترف بأخطائك وتوصل إلى خطة لتجنب ارتكاب الأخطاء نفسها مجددًا في المستقبل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поверьте в себя. Подавайте личный пример. Будьте последовательны. Будьте открыты к переменам. Отвечайте за свои поступки.


First, read the Arabic article below.

من أشهر أسباب ألم الكتف هي الإفراط في استخدامه (حركة الكتفين المتكررة) أو إجهاده (حمل الأشياء الثقيلة جدًا). إذا كان ذلك هو السبب وراء ألم كتفك، توقف عن النشاط المسبب للألم واتركه يرتاح لعدة أيام. حاول أن تطلب من مديرك الانتقال إلى محيط عمل أو وظيفة أقل إجهادًا لكتفيك وتكرارًا لحركته. إذا كان السبب في ألم كتفيك هو ممارسة التمارين الرياضية، اطلب نصيحة من مدرب شخصي أو معالج رياضي، فقد يكون السبب هو حملك لأوزان ثقيلة أكثر من اللازم أو استخدام وضعية جسد غير سليمة أثناء حمل الأوزان.  منح كتفك الذي يؤلمك الراحة لعدة أيام مفيدًا لكن ما لا يعد فكرة جيدة هو وضعه في حامل الذراع، والذي يؤدي إلى "تجمد" مفصل الكتف؛ يجب أن يتحرك كتفك قليلًا لتعزيز تدفق الدم إليه وبالتالي تسهيل شفائه.  عادةً ما يدل ألم الكتف على تقلص أو شد بسيط في العضلات، بينما يشير الألم الشديد إلى حدوث إصابة في المفصل/ الأربطة. إذا كان ألم الكتف حديثًا ويبدو كما لو كان ملتهبًا، ضع كيسًا من الثلج المجروش (أو شيئًا باردًا) على الجزء الأكثر إيلامًا لتقليل الالتهاب وتسكين الألم. علاج الثلج أكثر العلاجات فعالية للإصابات الشديدة (الحديثة) التي تتضمن شكلًا من أشكال التورم، لأنه يقلل تدفق الدم إلى المنطقة المصابة. ضع الثلج المجروش لمدة 15 دقيقة 3-5 مرات يوميًا حتى يقل الألم أو يتلاشى تمامًا.  الضغط بالثلج المجروش على المنطقة المؤلمة من الكتف بالرباط الضاغط أكثر إفادة للتخلص من الالتهاب. لف الثلج بمنشفة رقيقة قبل وضعه على أي منطقة من جسمك دائمًا، وذلك للوقاية من التهاب البشرة أو لسعات الصقيع. استخدم مكعبات الثلج أو كمادات الجل أو أكياس الخضروات المجمدة (مثل: البازلاء أو الذرة) إذا لم يكن الثلج المجروش متوفرًا لديك. إذا استمر ألم الكتف لعدة أسابيع أو شهور، فهو يعتبر ألمًا مزمنًا. تجنب استخدام العلاجات المعتمدة على البرودة للإصابات المزمنة، بل استخدم الماء الساخن كبديل. تساعد مصادر الحرارة المبللة على تدفئة العضلات وغيرها من الأنسجة الطرية عن طريق تعزيز تدفق الدم إليها مما قد يساعد على تخفيف الألم الناتج عن الإصابات الرياضية والتهاب المفاصل. من مصادر الحرارة المبللة الجيدة الأكياس الآمنة للاستخدام في الميكروويف التي تحتوي على الحبوب (مثل: القمح أو الأرز) والأعشاب و/أو الزيوت العطرية. ضع الكيس العشبي في الميكروويف لحوالي دقيقتين ثم ضعه على العضلة المؤلمة لمدة 15...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте плечу отдохнуть в течение нескольких дней. В случае острой боли в плече прикладывайте лед. При хронической боли в плече прикладывайте теплые влажные компрессы. Принимайте отпускаемые без рецепта препараты. Делайте растяжку плеч. Попробуйте изменить позу во сне.


First, read the Arabic article below.

من أعراض الظفر الناشب المصاب المبكرة هي الجلد الأحمر الطري. لكنك ستلاحظ ازدياد الاحمرار المحيط بالظفر إذا أصيب بعدوى. قد تشعر بشعور دافىء إلى ساخن حول منطقة ظفر القدم إذا أصبت بعدوى. قد يصحب زيادة الحرارة حول ظفر القدم الألم النابض أيضًا. إذا تدهور حال الإصابة أو تركت بدون علاج، قد تصاب بحمى. ابحث عن صديد تحت الجلد بالقرب من ظفرك. الصديد هو علامة مؤكدة على الإصابة بعدوى. قد تصاحب عدوى الظفر الناشب الذي يصدر الصديد رائحة كريهة أيضًا. قد يبدو الظفر الناشب المصاب بعدوى كما لو كان الجلد الأحمر يحيط بمنطقة فاتحة من الجلد (تميل إلى اللون الأبيض). إذا كنت مصابًا بعدوى، يجب أن تتصل بطبيبك. سيتمكن طبيبك من تشخيص وعلاج العدوى. يعتمد العلاج على شدة الحالة ويمكن أن يتكون من النقع في الماء الدافىء أو المضاد الحيوي أو إزالة الظفر الناشب إذا كانت العدوى شديدة.  اتصل بطبيبك أو طبيب الأقدام فورًا إذا كنت مصابًا بداء السكري أو الإيدز أو كنت تعاني من فقر تدفق الدم أو تتبع نظام علاج كيماوي أو تعاني من ضعف جهازك المناعي. تتضمن الأسباب الأخرى لرؤية طبيبك؛ المعاناة من مشاكل مزمنة أو متكررة مع الظفر الناشب أو الإصابة بداء السكري أو ضعف الجهاز المناعي أو أي حالة تؤثر على الأعصاب أو احساس القدمين أو إذا لاحظت عوارض الإصابة بعدوى كالصديد أو الاحمرار أو الألم أو التورم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на покраснение вокруг ногтя. Обратите внимание, становится ли кожа горячей на ощупь. Следите, не появился ли зеленый или желтый гной. Свяжитесь с врачом.


First, read the Arabic article below.

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الحد من التلوث هي أن تتوقف عن استخدام السيارات، خاصة في الرحلات القصيرة. إذا كان الطقس رائعًا وكنت غير مضطرًا للذهاب إلى مكان بعيد، فاجعل التمشية أو ركوب الدراجة خيارك الأول. سوف تساعد عن طريق ذلك في التقليل من تلوث الهواء وسوف تقوم بنوع من التمارين الرياضية وتستنشق الهواء المنعش. الأتوبيسات العامة أو القطارات أو مترو الأنفاق من الخيارات المتاحة كذلك من أجل تجنب استخدام السيارة الشخصية، وبالتالي تقليل نسبة انبعاث الكربون في الهواء. إذا كان متاحًا لديك فرصة لاستخدام وسيلة نقل عامة جيدة في المكان الذي تعيش به، فاستغل ذلك. وبالإضافة لأنك لن تكون مضطرًا لإبقاء عينيك على الطريق، سوف تجد كذلك فرصة للقراءة، أو متابعة الأخبار، أو حتى مجرد الاسترخاء وعدم التفكير في أي شيء خلال تلك الفترة. القيام بالعديد من الرحلات القصيرة على مدار عدة أيام مختلفة يتسبب في المزيد من التلوث والإضرار بالبيئة في كل مرة تقفز فيها إلى سيارتك. بدلًا من القيام بمهامك في أيام مختلفة، حاول أن تدمجها كلها معًا في رحلة واحدة ذهابًا وإيابًا. دمج الرحلات المختلفة في رحلة واحدة طويلة سوف يوفر لك المال أيضًا، بما أن تشغيل السيارة، بعد توقف المحرك وكونه باردًا، يستهلك 20% أكثر من الوقود، مما تستهلكه السيارة أثناء القيادة العادية. المسارات الطويلة الثابتة للعمل أو المدرسة هي جزء أساسي من حياة العديد من الأفراد. إذا كانت التمشية أو وسائل النقل العامة خيارًا غير مناسب لك، ففكر في أن تشارك في وسيلة نقل جماعي أنت وزملائك في المدرسة أو العمل. عن طريق تبديل أدوار القيادة مع الآخرين، سوف يساعد ذلك في استخدامكم لسيارة واحدة بدلًا من أربع سيارات على سبيل المثال؛ وهو ما يقلل من انبعاث الكربون، ويوفر لكم جميعًا أموال البنزين، بشكل أسبوعي.  النقل الجماعي هو وسيلة رائعة كذلك إنسانيًا؛ حيث تمكنك من تطوير علاقة صداقة مع الزملاء، والتقليل من عبء رحلات الذهاب والعودة. بالإضافة إلى إيجاد طرق تساعدك على استخدام السيارة بشكل أقل، فإن المحافظة على السيارة في حالة جيدة هو وسيلة أخرى إضافية تساعد في تقليل انبعاثات الكربون. وفوق ذلك سوف تحمي السيارة من التعرض إلى الأعطال والمشاكل الضخمة. اهتم بإجراء صيانة دورية على سيارتك لضمان أنها تعمل بكفاءة جيدة.   غيِّر الزيت كل ثلاثة أشهر أو بعد كل 5000 كم. اهتم بضخ الإطارات وفق تعليمات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если возможно, ходите пешком или ездите на велосипеде. Пользуйтесь общественным транспортом. Объединяйте поездки. Договоритесь с соседями или коллегами, чтобы по очереди подвозить друг друга на работу, а детей в школу. Регулярно проходите техническое обслуживание вашего автомобиля, чтобы гарантировать правильность работы двигателя и узлов. Аккуратно управляйте автомобилем, потому что опасный стиль вождения способствует загрязнению окружающей среды. Купите гибридный автомобиль или электромобиль.


First, read the Arabic article below.

من أفضل الطرق الفعالة للغاية والمعروفة لتقوية عضلات قاع الحوض أداء تدريبات الكيجل. تدريبات الكيجل تمرينات بسيطة يمكنك أداءها في أي مكان تزيد من قوة العضلات التي تتحكم في المثانة، بالإضافة إلى الرحم والأمعاء الدقيقة والمستقيم. لتحديد عضلات قاع الحوض، توقف عن التبول في أثناء الدفق. العضلات التي ستنقبض هي التي ستحتاج إجراء تمارين الكيجل لتقويتها. يمكن أداء هذه التمارين بأي وضعيات (لذا يمكنك أداءها وأنت جالس في حركة المرور وفي مكتبك بالعمل وما إلى ذلك)، مع العلم أنها أكثر سهولة وأنت مضجع على الأرض.   فور تحديدك لعضلات قاع الحوض، أحكم قبضها واستمر على حالة الانقباض تلك لمدة خمس ثوانٍ، يتبعها حالة استرخاء لمدة خمس ثوانٍ.  أعد الكرة خمس إلى عشرات مرات في أوقات مختلفة في أثناء اليوم. على مدار بضعة أسابيع، واصل التمرين لكي تصل لمدة تحافظ فيها على عضلات الحوض منقبضة لمدة 10 ثوانٍ كل مرة من ثم ترخيها لعشر ثوانٍ. أدِّ التمرين في وضعية الوقوف والجلوس كذلك. أعد الكرة خمس إلى عشر مرات يوميًا حتى تتمكن من التحكم بالمثانة بنحو أفضل. احرص على ألا تختلس من الوقت وتغش وأنت تؤدي تدريبات المرونة لعضلات المعدة أو الفخذين أو الردفين وتذكر أن تتنفس بحرية وأنت تقوم بالتمارين. هناك العديد من العوامل التي تضعف عضلات قاع الحوض، مثل الحمل والولادة والجراحة والتقدم في العمر والسمنة والسعال المزمن والإجهاد المفرط من الإمساك. تدريب المثانة علاج سلوكي مهم بإمكانه معالجة احتباس البول وسلسه بفعالية.  يهدف هذا العلاج إلى زيادة مقدار الوقت بين التبول وزيادة كمية السائل التي يمكنك احتباسها ويقلل الشعور بالإلحاح وأي مشاكل تسريب أخرى. يتطلب تدريب المثانة إعداد جدول محدد لتفريغ المثانة، بصرف النظر كانت الحاجة ملحة في الوقت الحالي أم لا. إذا كانت الحاجة تحدث قبل وقت محدد، فينبغي حبس الحاجة بقبض عضلات الحوض.   فرِّغ مثانتك قدر استطاعتك فور استيقاظك. بعد ذلك حدِّد فترات من ساعة لساعتين للقيام بذلك مجددًا، بغض النظر عن الحاجة. عندما تنجح في التحكم في مثانتك والتبول وقتما ترغب، زد الفترة 15-30 دقيقة حتى يمكنك في النهاية التحكم تمامًا لمدة ثلاث إلى أربع ساعات. يستغرق الأمر عادة بين 6 إلى 12 أسبوعًا لاستعادة التحكم الكامل في مثانتك وتتمكن مجددًا من حبس البول تمامًا عندما تشعر بالحاجة للتبول. قد يساهم الاسترخاء في الحمام في تفريغ مثانتك طبيعيًا. إذا كان...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Укрепите мышцы таза. Тренируйте свой мочевой пузырь. Позаботьтесь о том, чтобы в уборной вам было удобно. Надавите на низ живота. Научитесь ставить себе катетер.


First, read the Arabic article below.

من أفضل الطرق لعمل عش بديل للطائر هي إحضار صندوق كرتوني مغطى مثل صندوق الحذاء، لكنك سوف تحتاج إلى عمل العديد من الثقوب به. ضع وعاءً بلاستيكيًا أو خشبيًا بداخل الصندوق وقم بتبطينه بمنشفة ورقية. بذلك سوف تحصل على عش رائع ودافئ للطائر الصغير.  لا تُبطن العش أبدًا بفرش خيطي أو ممزق حيث إنه يمكن أن يلتف حول أجنحة الطائر أو حلقه. ينبغي أيضًا تجنب استخدام الأوراق والحشائش والأغصان التي من الممكن أن تبتل وتعفن بسهولة. لابد من تغيير فرش الصندوق كلما أصبح ملطخًا أو مبللًا. إذا كانت الكتاكيت تشعر بالبرودة والرطوبة، سوف تحتاج إلى تدفئتهم بعد نقلهم إلى الصندوق. يمكنك القيام بذلك بواسطة عدة طرق إذا كان لديك وسادة تدفئة، قم بضبطها على أقل حرارة وضع الصندوق فوقها. بدلًا من ذلك أو يمكنك ملء قنينة محكمة بالماء الدافئ ووضعها بالصندوق أو تعليق مصباح بقوة 40 وات فوق الصندوق.  من الضروري المحافظة على اعتدال درجة حرارة الصندوق، لذلك قد يكون من الضروري وضع ميزان حرارة بداخل الصندوق. إذا كان عمر الطائر أقل من أسبوع، ينبغي أن تكون الحرارة ما بين 35 درجة مئوية. يمكنك خفضها بمقدار خمسة درجات مع مرور كل أسبوع. من الضروري أيضًا وضع الصندوق في مكان بعيد عن ضوء الشمس المباشر وعوامل الإزعاج حيث إن الطيور حديثة الفقس تكون حساسة للبرودة والحرارة المفرطة نظرًا لكبر سطح جسمهم أكثر من وزنهم وعدم نمو ريشهم بعد. لن يزدهر الطائر الصغير إلا إذا نمى في بيئة هادئة قليلة التوتر. عندما يتوتر الطائر الصغير، يرتفع معدل ضربات قلبه بشكل واضح والذي يكون ضارًا على صحته. لذلك لابد من الاحتفاظ بالصندوق في بيئة هادئة وصعبة وصول الحيوانات الأليفة والأطفال إليها. ينبغي أيضًا تجنب تعريض الطائر الصغير إلى للأشياء الآتية:  الحمل المفرط أو غير الصحيح والضوضاء والحرارة غير المناسبة والازدحام وجدول التغذية غير المنظم أو الطعام غير الصحيح. ينبغي عليك أيضًا متابعة وحمل الطائر من مستوى عينه حيث إن الطيور لا تحب أن يتم التحديق بها من مستوى مرتفع؛ إن حملهم في مستوى العين يجعلك تبدو أقل افتراسًا. يمكنك مراقبة نمو الطائر عن طريق وزنه كل يوم للتأكد من اكتسابه للوزن. يمكنك استخدام مقياس النظام الغذائي لذلك الغرض. يجب أن يزداد وزن الطائر يوميًا وخلال 4 إلى 6 أيام؛ لابد أن يضاعف وزنه عند الفقس. ينبغي أن يستمر الطائر في اكتساب الوزن على مدى الأسبوعين الأوائل.  سوف تحتاج إلى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте птенцу временное гнездо. Сохраняйте птенца в тепле. Создайте бесстрессовую среду для птенца. Ведите таблицу роста птенца. Дайте птице научиться летать, а потом отпустите ее.


First, read the Arabic article below.

من أفضل طرق إخفاء الأنف تتمثل في إبراز غيرها من قسمات الوجه، حيث إن مكياج العين الثقيل أو أحمر الشفاه الجريء يدفع الناظر لملاحظة العيون أو الشفاه أكثر من أي جزء آخر من الوجه بما في ذلك الأنف.   جربي وضع محدد عيون ثقيل وماسكرا إذا اخترت إبراز عينيك. استخدمي ألوانًا زاهية أو جريئة إذا قررت إبراز شفتيك. لون الشفاه ذو اللمعان البسيط رائعًا. أظهري إحدى قسمات وجهك فقط كل مرة، فوضع المكياج الثقيل على العيون والشفاه معًا سيطغى على وجهك بسهولة. يمكنك موازنة ملامحك مع أنفك من خلال إظهار عظام وجنتيك أكثر بالإضافة لتجميل شفتيك أو عينيك.   اختاري حمرة خدود أغمق من درجة بشرتك الطبيعية بدرجة أو اثنتين وضعيها على عظمتي وجنتيك. قد تناسبك حمرة الخدود اللامعة هنا لأنها تبرز البشرة أكثر من المطفأة. يمكنك بالمثل وضع لون برونزي خفيف على عظمتي الخدين ليلمعا ويبرزا أكثر. عليك تجنيب أنفك اللمعان بالتحديد لأنه يجذب العين ومزيدًا من الانتباه لهذا الجزء لذا فلمعان الأنف سيجعلها تبدو أكبر.  أهم ما تفعلينه هو مسح أكبر قدر ممكن من الزيوت عن أنفك. استخدمي غسول وجه لطيف على أنفك كل صباح ومساء إذ يمكن أن يتسبب الغسول القوي في تهييج بشرتك وإفراز مزيد من الزيوت. جففي بعضًا من الزيت الزائد المتجمع على أنفك بمنديل أو ورق تجفيف الزيت التجميلي خلال النهار. احرصي على استخدام تونر ومرطب بعد تنظيف وجهك. استخدمي نوعًا غير لامع عند وضع أي مكياج على أنفك واستخدمي برايمر قبل كريم الأساس حتى لا يؤثر به الزيت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выделите ваши глаза или губы. Утонченно подчеркните ваши скулы. Избегайте блеска на вашей коже.


First, read the Arabic article below.

من أفضل من يمكنهم تقديم المعلومات هم الخبراء في موضوع الدراسة أو المنتفعين بأداة أو خدمة هي موضوع الدراسة.  اختر الأشخاص واسعي المعرفة بالموضوع كي تقابلهم. لا يجب أن يكونوا في مكان الحالة الخاص بالدراسة لكن ينبغي أن يكونوا فاعلين في موضوع الدراسة في الحاضر أو في الماضي. قرر ما إن كنت ستتعامل مع أفراد أو مجموعات كأمثلة لما تحاول إبرازه في دراسة الحالة. أحيانًا يكون من الأفضل مُحاورة المشاركين في مجموعة لإبراز الأفكار بشكل جمعي. إذا كانت الدراسة تركز على أمور شخصية أو طبية، فلعل الأفضل إجراء مقابلات شخصية. اجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات عن المشاركين حرصًا على الوصول لأسئلة مقابلات وأنشطة تعود عليك بمعلومات أكثر إفادة للدراسة. يمكن أن تكون المقابلات على أرض الواقع مع أنشطة جماعية أو مقابلات فردية أو عبر الهاتف أو حتى البريد الإلكتروني في بعض الأحيان. أثناء المقابلات اطرح على المشاركين أسئلة تبين لك أراءهم. مثلًا: ما شعورك فيما يخص الموضوع؟ هلا أخبرتني برؤيتك لبدايات مكان الحالة (أو الموضوع)؟ هل توجد تغييرات تود تنفيذها؟ وما هي؟ اطرح الأسئلة التي تعطيك معلومات قد لا تجدها في المقالات المنشورة؛ أي اجعل مقابلاتك مميزة وهادفة. . احرص على أن يدرك المشاركون ما تفعله. يجب أن يكونوا ملمين بالكامل (وموقعين بالعلم في بعض الحالات) بدورهم في الدراسة ويجب أن تكون أسئلتك لائقة وليست مثيرة للجدل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите людей, у которых вы будете брать интервью для вашего кейса. Набросайте список вопросов для интервью и решите, как вы будете проводить исследование. Назначьте интервью с экспертами по интересующему вас вопросу (менеджерами по работе с клиентами, клиентами и заказчиками, которые пользуются  соответствующими инструментами и услугами и т.


First, read the Arabic article below.

من أكبر العوائق التي تقف كسد منيع أمام إتمام عملية التفويض بطريقة صحيحة، هي التفكير في "إذا كنت ترغب في عمل الشيء بطريقة صحيحة، فافعله بنفسك." مع أن الحقيقة أنك لست الشخص الوحيد في العالم القادر على القيام بهذا الأمر بالطريقة الصحيحة. قد تكون الشخص الأكثر كفاءة للقيام به "الآن"، لكن إذا قمت بتدريب شخص آخر لبعض الوقت، فسوف يقدر على القيام به بطريقة صحيحة كذلك. ومن يعرف، فربما يتعلم كيفية القيام به بطريقة أفضل وأسرع منك، وذلك شيء يجب عليك ليس فقط أن تتقبله، بل أن تُشجعه وتسعد به.  فكر بشكل منطقي وواقعي. هل تقدر على القيام بهذا الأمر بنفسك؟ هل سوف تستمر للأبد بتحمل القيام بهذا العمل جنبًا إلى جنب مع مسئولياتك الأخرى، من أجل الحفاظ على توازن العمل؟ من الضروري أن تقوم بتفويض الآخرين للقيام ببعض أعمالك. لا تشعر بالحرج أو عدم الكفاءة، فقط لأنك تشعر بالحاجة إلى بعض المساعدة. بالعكس، تصبح شخصًا أكثر فاعلية ونجاحًا في العمل عندما تحصل على المساعدة في الوقت الذي تحتاج فيه إليها. إذا كنت شخصية مترددة في تفويض العمل للآخرين، فأنت تعاني بنسبة قليلة من متلازمة "الضحية". أنت مرتبك ولديك الكثير جدًا من المهام التي تشتت ذهنك، وفي نفس الوقت تقف متسائلًا عن لماذا لا يقدم لك الآخرين المساعدة. كن صادقًا مع نفسك، هل ترفض المساعدة من الآخرين - كنوع من التأدب ورغبتك في عدم تحميلهم مسئولياتك؟ هل تتسائل عن سبب عدم إصرارهم على تقديم المساعدة؟  هل تشعر بأنه إذا كان الموقف معكوسًا، فإنك سوف تقدم لهم المساعدة الصادقة والخالصة من أعماق قلبك؟ إذا كانت إجابتك هي "نعم" فمن الضروري أن تعيد الحكم على الموقف. يجب أن تحصل على المساعدة عندما تحتاج إليها. لا تنتظر حتى تأتي لك المساعدة من تلقاء نفسها، لأن ذلك على الأغلب لن يحدث.  يتغافل الكثير من الناس عن ما يمر به الآخرون من حولهم، ولا يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير ذلك. تخلص من أي شعور بالإحباط حيال الأشخاص الذين لا يقدمون لك يد المساعدة. وتذكر دائمًا أنها مسئوليتك أنت أن تعلن وتتواصل مع الآخرين، متحدثًا عن أي شيء تكون في حاجة إليه. العديد من الأفراد لا يشعرون بالراحة عند طلب المساعدة. قد يسيطر عليك شعور بالذنب لأنك تضع الأعباء على كاهل الآخرين من حولك، أو أنك تشعر بالخجل (لأنك تفكر بشكل ما أنها مسئوليتك بمفردك أن تتعامل مع كل شيء خاص بك). قد تكون تشعر بالفخر من هذه المعاناة، وتراها كدليل على أنك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отложите в сторону свое эго. Хватит ждать добровольной помощи от людей. Не воспринимайте отрицательно просьбы о помощи. Научитесь доверять другим.


First, read the Arabic article below.

من أكثر الأساليب الفعالة في تحسين سرعة القراءة استعراض المادة التي تقرؤها قبل قراءتها وهذا يساعدك على التعرف على النص ويجعلك تقرر ما إذا كان يستحق قراءته بالكامل في المقام الأول.   لاستعراض المادة، حاول قراءة الفقرة الأولى بالكامل، والجملة الأولى من كل فقرة بعدها ثم الفقرة الأخيرة بالكامل. وفيما بين هذه الأجزاء، اقرأ العناوين الجانبية والقوائم النقطية والكلمات المميزة. لن يمنحك هذا كافة التفاصيل ولكنه سوف يساعدك على التعرف على أهم الأجزاء للعودة إليها وما يمكنك تصفحه سريعًا. هذا أسلوب جيد للتعامل مع النصوص الطويلة أو غير المألوفة أو الصعبة التي تحاول أن تكوِّن فكرة مبدئية عنها. يتمثل أسلوب آخر في مسح النص بعينيك مسحًا سريعًا والتقاط أي كلمات رئيسية. وباستخدام هذا الأسلوب، يمكنك تكوين فهم مبدئي عن المادة دون إضاعة وقت في فهم الحقائق الأساسية للنص. على سبيل المثال، في هذه الجملة "استطاع الأسد المخيف اصطياد فريسته الغافلة، الظبي، خلسة"، ليس من الضروري قراءة كل كلمة كي تفهم المعنى. فإذا تصفحت النص للتوصل إلى الكلمات الرئيسية ستصل إلى الكلمات "الأسد - اصطياد – الظبي" والتي توصل المعنى نفسه في الجملة. اتباع هذا الأسلوب يتيح لك اقتصاد الوقت الذي تستغرقه لقراءة نص إلى النصف دون التضحية بالكثير من المعان. الحالة الأمثل لاستخدام هذا الأسلوب هي قراءة النصوص القصيرة والبسيطة، مثل المقالات في المجلات والصحف. إذا كنت تقرأ مقالًا أو كتابًا أو بحثًا فقط لاكتساب بعض المعلومات الجديدة، فيمكنك قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة، لا سيما عندما تكون تكرارًا لشيء تعرفه مسبقًا.   الكثير من الأعمال غير القصصية يمكن أن يكون فيها الكثير من التكرار وتحتوي على تفسيرات مطولة لمفاهيم بسيطة. إذا كانت لديك فكرة فعلًا عن الموضوع والسياق، فلا حاجة لقراءة الفقرة بالكامل سطرًا بسطر. ينطبق هذا أيضًا على المقالات بالمجلات والصحف، إذا أردت فقط نظرة عامة على المحتوى، فستندهش من كم المعلومات التي يمكنك الحصول عليها عن طريق قراءة الجملة الأولى والأخيرة من كل فقرة. إذا كنت تحاول تحسين سرعتك في القراءة، يجب أن تعتاد على فكرة تخطي بعض المعلومات التي تعرفها أو تفهمها بالفعل، إذ إن قراءة هذه الأجزاء لن يمنحك قيمة إضافية كبيرة.   يمكنك تحديد الأجزاء التي تستحق القراءة عن طريق تصفح النص بحثًا عن الكلمات الرئيسية أو قراءة الجملة الأولى من كل فقرة. هذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предварительно ознакомьтесь с материалом. Поищите самые важные слова. Прочитайте первое и последнее предложение каждого абзаца. Пропускайте те части, которые вы уже знаете. Сохраняйте наиболее важную информацию.


First, read the Arabic article below.

من أكثر الطرق فعالية لتخطي هذا الإعجاب أن تبعد نفسك عنه. قلل من أي اتصال محتمل به حتى تنساه دون وجود أي روابط تجبرك على لقائه والحزن لذلك وتقوية مشاعرك تجاهه. يصعب إبعاد نفسك عنه في البداية ولكن هذا لمصلحتك ويسهل عليك نسيانه. لضمان عدم اتصالك به امسح معلوماته من هاتفك. يمكنك أيضًا إزالة الرسائل النصية التي بعثها إليك، فهذا يمنعك من الاتصال به في لحظات الضعف بالإضافة لأنها لن تذكرك به كلما رأيتها.  إذا كنت مترددًا في مسح كل معلوماته، فيمكنك كتابتها في ورقة وتخزينها في مكان آمن حتى لا تراها كل يوم. خذ نسخًا من الرسائل النصية على بريدك الإلكتروني وضعها بالأرشيف، إذا لم تكن مستعدًا لمسحها تمامًا. تذكر أنه حتى وإن مسحت معلوماته فقد لا يفعل هو المثل. إذا اتصل بك يمكنك عدم الرد أو اللجوء لرد مختصر مؤدب. تؤدي مواقع التواصل الاجتماعي كفيسبوك وانستجرام إلى زيادة فرص تواصل الآخرين معك، حتى مع من لا ترغب في التعامل معهم من الأساس. يمكنك الحد من اتصالك به بشكلٍ أكبر بمسحه من حسابك على تلك المواقع. إذا كنت قلقًا من التسبب في جرح مشاعره أو جعله يتساءل عن دوافعك للتوقف عن متابعته أو إلغاء صداقتك به على مواقع التواصل الاجتماعي، فيمكنك إيجاد طريقة للحد من رؤية أشيائه على تلك التطبيقات. يمكنك على فيسبوك مثلًا أن تحجب منشوراته لضمان عدم وصول أي تطورات عنه إليك. من الطبيعي أن تتحدث عمن تعجب به وتفكر به طوال الوقت، إلا أن ذلك سيزيد من مشاعرك تجاهه. إن تعمدك لعدم ذكره في محادثاتك وتحويل أفكارك عنه بفعالية إذا جاء على ذهنك من شأنه مساعدتك على نسيانه بسرعة.  قد يصعب عليك الامتناع عن ذكره في المحادثات، خاصةً إذا كان لديكما أصدقاء مشتركين، لذا حاول تجنب الحديث عنه أو الإكثار عن السؤال عن حاله. يمكنك أيضًا الانسحاب من الحوارات التي تدول حوله. إذا احتجت للحديث عنه لمعالجة أفكارك ومشاعرك، فافعل. لكن لا تجعل من ذلك عادة منتظمة. إذا كان أصدقاؤك على دراية بمشاعرك فقد يذكرونه من حينٍ لآخر. إن هذا سيذكرك به وسيعيقك عن نسيانه، لذا اطلب منهم الامتناع عن ذلك إن أمكن. غالبًا ما تأتي مواقف في مجموعات الأصدقاء المشتركين يذكر فيها اسم من تعجب به، ولنسيانه بسرعة يجب أن تبتعد عن تلك المجموعات حتى يخوضوا في حديث غيره. قد توجد بينكما نقاط مشتركة كالأصدقاء أو الفصل المدرسي أو مكان العمل والأماكن المفضلة. تجنب المواقف التي تعرضك لخطر رؤيته.   إذا كنتما في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держитесь подальше от человека, который вам нравится, но не отвечает взаимностью. Удалите его или ее контактную информацию и текстовые сообщения с телефона. Удалите этого человека из списка друзей в социальных сетях. Не говорите и не думайте о человеке, которого вы хотите забыть. Попросите своих друзей не упоминать об этом человеке в вашем присутствии. Избегайте мест, где вы можете встретить этого человека или его друзей. Избавьтесь от всего, что может вам напоминать об этом человеке. Позвольте себе грустить и не злитесь на человека, которого пытаетесь разлюбить. Будьте уверены, что вы непременно встретите человека, с которым сможете построить отношения.


First, read the Arabic article below.

من أكثر العقاقير شيوعًا وتوافرًا لعلاج أعراض داء الحركة هي مضادات الهيستامين.تعمل مضادات الهيستامين عن طريق التأثير على الجزء الذي يتحكم في الغثيان والقيء في المخ. تتضمن أشهر الأنواع التي تستخدم لعلاج دوار البحر الديمينهيدرينات (درامامين) والسايكليزين (ماريزين) والدايفينهايدرامين (بينادريل) والبروميثازين (فينيرجان) وميكليزين (أنتيفيرت).)   تبدو مضادات الهيستامين غير المنومة أقل تأثيرًا، بالإضافة إلى أنك قد ترغب في قضاء وقت الرحلة البحرية في النوم. يسبب البروميثازين النعاس الشديد، بينما يسبب الميكليزين أقل قدر من النعاس ويمكن أخذه كجرعة واحدة يومية.  تعد الأدوية أكثر فعالية عندما تأخذها قبل الصعود على متن الباخرة وأقل فعالية إذا أخذتها بعد ظهور أعراض دوار البحر. مضادات الكولين هي نوع آخر من الأدوية التي تستخدم لمحاربة دوار الحركة وهي تعمل عن طريق إبطاء الرسائل المتعلقة بالجهاز العصبي اللاإرادي التي تتحرك ذهابًا وإيابًا بين المخ والأذن الداخلية والعينين.أشهر نوع من مضادات الكولين هو السكوبولامين (ترانس ديرم سكوب) وهو متوافر في هيئة لصقة جلدية توضع خلف الأذن قبل بدء الرحلة بثمان ساعات على الأقل. يمكن أن تستمر فعاليتها في منع الغثيان لمدة قد تصل إلى ثلاثة أيام.  تتشابه الأعراض الجانبية الشائعة للسكوبولامين مع مضادات الهيستامين (النعاس والرؤية المشوشة وجفاف الفم والارتباك). يمكن للسكوبولامين أن يسبب الهلاوس وأن يمسح الذاكرة قصيرة المدى، لذا يجب توخي الحذر عند استخدام هذا العقار. عادًة ما تسبب الأقراص أعراضًا جانبية أكثر من اللصقة الجلدية، لكن لا تستخدم أكثر من لصقة في نفس الوقت. تتضمن بعض أدوية الوصفات الطبية الأخرى التي تتحكم في دوار البحر: مضادات الدوبامين (بروميثازين وميتوكلوبراميد) وأمفيتامين وبنزوديابيزين (زاناكس وفاليوم) تسبب بعض أدوية الوصفات الطبية الغثيان لدى المستخدمين الحساسين، لذا يجب أن تعرف ما إذا كانت أدويتك تنتمي إلى تلك القائمة. إذا كانت كذلك وأنت تخطط للذهاب في رحلة بحرية أو في قضاء اليوم على مركب، اسأل طبيبك ما إذا كان بمقدورك التوقف عن تناولها أو تقليل الجرعة على المدى القصير. تعرف مثلًا بعض مضادات الاكتئاب وحبوب منع الحمل والمضادات الحيوية (اريثرومايسين) ومضادات الطفيليات والمنومات (كودين) بزيادة الغثيان الناتج عن دوار البحر.لكن، لا تغير جرعات أدوية الوصفات بدون موافقة طبيبك.  إذا كنت تتناول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте принимать отпускаемые без рецепта антигистаминные средства. Попросите врача выписать вам антихолинергические средства. Узнайте у врача, какие препараты могут провоцировать или усиливать тошноту.


First, read the Arabic article below.

من أهم الخطوات التي عليك اتخاذها أن تدرك أن الآخرين على القدر نفسه من الكفاءة والذكاء والقدرة على العمل الجاد مثلك، بالطبع هذا لا ينطبق على الجميع، ولكنك لن تلجأ لمساعدة شخص غير كفؤ لا يستطيع مساعدتك. لكن هناك الكثير من الأشخاص الرائعين القادرين على المساعدة، وإذا أردت أن تعيش حياة سعيدة، عليك أن تتعلم أن تؤمن بقدرات الآخرين حتى تثق بقدرتهم على مساعدتك وعلى اتخاذ القرارات المتعلقة بحياتهم.  فكر في الأمر: إذا كنت أنت دائمًا من يخبر من حوله – زوجتك أو أقرب أصدقائك أو شريكك في العمل - كيف عليهم التصرف، كيف سيكون شعورهم؟ سيشعرون أنك لا تثق بهم لأنك ترى أنهم ليسوا على القدر نفسه من الذكاء والحكمة مثلك. فهل هذا ما تود أن تجعل أقرب الأشخاص إليك ومن تهتم بهم يشعرون به؟ إذا أردت أن تتخلص من النزعة التحكمية، عليك أن تتعلم ترك بعض المهام للآخرين. انتهت الأيام التي تثقل كاهل نفسك فيها بكل المهام وتزعج من حولك بالتعامل مع الشخصية المنهكة المتحكمة التي تصبح عليها نتيجة لهذا الإرهاق. بدلًا من ذلك، تعلم توكيل المهام للآخرين، فيمكنك أن تطلب من أحد زملائك في العمل أن يساعدك في مشروع ما أو تطلب من أحد أصدقائك أن يجلب شيئًا للحفل الذي تنظمه. ما إن تثق بالآخرين، ستجد نفسك قادرًا على طلب المساعدة منهم.  بالطبع يتطلب الأمر بعض التواضع لطلب المساعدة من الآخرين، لكنك ستعتاد على ذلك. لا أحد يعيش في هذه الحياة دون مساعدة ممن حوله، وأنت لست مختلفًا عن الجميع. بالإضافة إلى الثقة في الآخرين وتوكيل المهام إليهم، يجب أن تعمل على التعلم من الآخرين كذلك. قد تشعر أنك الشخص الوحيد الذي لديه ما يُعلِّمه للآخرين، لكنك إذا سمحت للآخرين بالتواجد في حياتك واستمعت إليهم ستجد أنك مخطئ. لا يمكن أن تكون الخبير في كل شيء، ودائمًا ما سيكون هناك أناس لديهم الخبرة أو الفطنة أكثر منك للتعامل مع أمور بعينها. بمجرد أن تتراجع قليلًا وتستمع للآخرين، ستجد أن أمامك الكثير لتتعلمه.  لا تقاطع من يتحدث، اتركه ينتهي من حديثه، وخذ وقتك للتفكير فيما قال قبل أن تطرح أفكارك الخاصة. رغم أن كل شخص لديه فرصة للتحسن، عليك أن تتوقف عن محاولة تغيير الناس ليصبحوا ما تريده أنت لهم. بدلًا من ذلك، يجب أن تترك كل شخص على طبيعته يتصرف كما يحلو له بدلًا من محاولة الالتزام بطريقتك في الحياة وفي التفكير. بالطبع، إذا كانت زوجتك تفعل شيئًا يثير جنونك، يجب أن تتحدث إليها، لكن لا تتوقع منها...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что другие люди такие же компетентные, умные, трудолюбивые. Делегируйте полномочия другим людям. Слушайте других людей и учитесь у них. Позвольте людям быть самими собой. Зачастую контролирующий человек является подозрительным человеком.


First, read the Arabic article below.

من أهم الطرق للتعبير لزوجك عن حبك له، أن تقومي بإسداء صنائع بسيطة له لتريه كم أنكِ تهتمين لأمره. إذا كان يومه حافلًا في العمل، أو كان يواجه يومًا شاقًا، فإن فعل أي شيء بسيط من أجله من شأنه أن يعبر عن حبك له واهتمامك لأمره.   لا تعتادي على فعل كل شيء له، ولكن اصنعي له معروفًا من وقت لآخر في الوقت السليم، يمكن لهذا أن يعبر له عن مدى اهتمامك به. إليكِ بعض الأفكار: أحضري له الغداء إذا نساه. جهزي له فنجانًا من القهوة وفطيرةً في الصباح إذا كان لديه يومًا حافلًا في العمل. أحضري له الكتاب الذي كان يريد قراءته من المتجر. ساعديه في أداء المهمات البسيطة، مثل: غسيل الملابس أو تمشية الكلب إذا كان يومه طويلًا في العمل. هاتفي رجل الصيانة بدلًا من تأجيله للأمر طوال الأسبوع. لا تشاهدي معه التلفاز فقط في المنزل بصحبة أطفالكما أو تكتفي برحلات الشركة.   ابذلي جهدًا في محاولة اختيار موعد مناسب في جدول مواعيدك لتخرجا بمفردكما. على الرغم من أنكِ قد تعتقدين أنكِ مشغولةٌ جدًا عن أن تخرجي في موعد عاطفي تقليدي، تُعتبر تلك طريقةً هامةً للتعبير لزوجك عن حبك له. لا يجب أن يكون الموعد العاطفي المسائي عبارة عن فيلم ووجبة رومانسية. فكري في شكل الموعد الذي قد يناسب ذوق زوجك، وربما ترغبين في مزج بعض الأفكار. يمكنكما الذهاب لتناول الحلوى واحتساء المشروبات، أو حتى للعب لعبة ما على سبيل التغيير. إذا كنتِ تخططين لعدة أمسيات عاطفية في الشهر مسبقًا، فهذا سيريه كم المجهود المبذول من قِبلك للتعبير عن مشاعرك. حاولي أن تظهري بشكل لطيف في تلك الأمسية؛ لتريه أنكِ تهتمين به بالفعل. خذي وقتكِ في تصفيف شعرك واختيار ملابسك وجواهرك؛ ليرى كيفية معاملتك لهذه الأمسية على أنها مناسبةٌ خاصةٌ. في بعض الأحيان تكون الطريقة المثلى للتعبير عن حبك من خلال الفعل. إذا مر زوجك بيوم طويل في العمل أو حتى أحسستِ أنه حزين بعض الشيء، يمكنكِ أن تدلكي عنقه وظهره وكتفيه أو حتى قدميه. يمكن لهذه الإشارة أن تعبر له عن مدى حبك له، أو قد تكون لفتةً للمداعبة.   إذا قمتِ بذلك عندما لا يتوقع الأمر منكِ، فإنكِ ستحصلين على نتيجة أفضل مما تتوقعين. إذا كان جالسًا على مكتبه ينجز بعض الأعمال أو يقرأ مجلةً ما على الأريكة، فاجئيه بهذا التدليك. كوني لطيفةً، خاصةً عند تدليك قدميه إذا لم تكوني قد قمتِ بذلك من قبل. فقد يكون حساسًا أكثر مما توقعتِ. إذا أردتِ التعبير لزوجك عن حبك له، عليكِ أن تريه مقدار...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте небольшие одолжения супругу. Выделяйте время для вечерних свиданий. Сделайте ему массаж. Попросите его лечь и снимите напряжение с его спины. Приложите усилия, чтобы поладить с его семьей. Устраивайте совместные путешествия. Поддерживайте огонь в постели. Уважайте его независимость. Время от времени участвуйте в его увлечениях.


First, read the Arabic article below.

من أهم سمات القيادة التحلي بسرعة البديهة والحزم في حل المشكلات، بمعنى آخر عليك أن تبادر بالتدخل لحل المشكلة إذا شعرت بالثقة تجاه ذلك، فالقائد الناجح على أهبة الاستعداد لقيادة المواقف الحرجة دون أن يطلب منه أحد أن يتدخل.   يعكس استعدادك بالمبادرة سلوكك الإيجابي وقدرتك على التصرف.  احرص على كونك واثق في أفعالك قبل اتخاذ أيّة خطوة، تصرف بهدوء وحزم ولا تحاول التسرع في حل المشكلة طالما احتاج الموقف لاستشارة الآخرين. يعرف القائد الناجح متى يلجأ إلى المساعدة والنصيحة وبخاصة في حالة المشكلات التي تحتاج إلى فهم أعمق قبل التعامل معها. يجب عليك أن تضرب مثلاً ناجحًا كقائد من خلال إتمامك لمهامك وأولوياتك أمام فريقك، هكذا تتمكن من تحديد أولويات الفريق بوضوح وتشجعهم على تحمل المسئولية بدورهم.  قدّم الدعم لأعضاء فريقك من أجل إتمام المهام وحاول خلق بيئة عمل تعاونية لا تنافسية.  اعرف أن جزء من تحمل المسئولية هو قدرتك على إخلاء الأطراف الضعيفة من مسئوليتها عندما تفشل في إتمام المهام المطلوبة. عبّر عن قيادتك الحكيمة باستعدادك المستمر للتعلم والتطوير من مهاراتك وإمكاناتك. يُحفز استعدادك للتطور المستمر فريقك على مُحاكاتك في هذا الأمر كما يدلل على التزامك تجاه الأداء المتميز وسعيك للتطور.  دوّن بعض المعايير الشخصية لتطورك وحاول الالتزام بها. راقب عملك باستمرار وقيّم المناطق التي تحتاج إلى تحسن. اعتمد على هذه المعايير في وضع خطة للتطور الشخصي. يوفر القائد الناجح رؤية واضحة ومُحفزة لسياق العمل على المدى القصير والمدى البعيد، فالقائد الناجح يتسم بقدرته على التخطيط للمستقبل والتفكير الاستراتيجي وترتيب الأولويات. ستحتاج لفعل ذلك إلى فهم الصورة الكاملة الخاصة بالعمل، صورة تفوق النتائج المطلوب تحقيقها في الحال.  يساعدك تفهم الصورة الكاملة على تحسب المشكلات قبل حدوثها. تفيد هذه الطريقة في خلق بيئة إبداعية وإعادة هيكلة لنظام العمل على المدى الطويل بشكل مفيد للغاية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проявляйте инициативу. Берите на себя ответственность. Продолжайте совершенствовать свои навыки. Смотрите в будущее.


First, read the Arabic article below.

من أهم علامات النزف القوي (أيضًا يُدعى غزارة الطمث هي التكتلات الدموية في دم الحيض. لتتمكني من تشخيص مدى خطورتها، التكتلات الدموية التي في حجم الربع جنيه (بقطر 25 ملم وسُمك 2 ملم تقريبًا) أو أكبر تُعد من أهم نتائج النزيف الحاد. تفقدي فوطتكِ الصحية أو السدادة القطنية أو المرحاض لتري إذا كانت هناك تكتلات دموية.   تكتلات الدم ستشبه دم الحيض العادي، ولكنها ستكون صلبة أكثر وستتخذ شكلًا هُلاميًا. تكتلات الدم الصغيرة هي شيء طبيعي، ولا يجب أن تقلقي منها. إذا كنتِ تقومين بتغييرهما أكثر من مرة خلال ساعتين، إذًا أنتِ تمرين بنزيف شديد. النزيف القوي يمكن أن يمنعكِ من فعل أشياء تحبينها، إذا كنتِ تقلقين باستمرار من الزيادة في تدفق دم الطمث.  على سبيل المثال: إذا كنتِ تغيرين الفوطة الصحية أو السدادة القطنية كل ساعة (لعدة ساعات على التوالي) وهي مبللة تمامًا، فهذا يُعتبر نزيف شديد. تمتد فترة الحيض بشكلٍ عامٍ من ثلاثة إلى خمسة أيامٍ، ومع ذلك تُعتبر الفترة من يومين إلى سبعة أيام هي الأخرى طبيعية إلى حدٍ ما. ولكن إذا طالت الفترة إلى عشرة أيام في المرة الواحدة (إذا كنتِ تنزفين كل هذه الفترة)، فهذه دلالة على أنكِ تعانين من نزيفٍ شديدٍ. تُعد التشنجات من الإشارات القوية لوجود نزيف جارف، كما لوحظ أيضًا أن تجلط الدم هو علامة من علامات النزيف الشديد. المُعاناة من هذه الجلطات تكون صعبة جدًا، ومن الممكن أن تسبب تشنجات. لذا إذا لاحظتِ تشنجات، فهذا قد يكون مؤشر قوي لنزيفٍ غزيرٍ. فقر الدم هو أن يكون مستوى الحديد منخفضًا في دمكِ. يحدث هذا غالبًا لمن يفقدون كميات كبيرة من الدم، وعادةً ما تكون الأعراض هي إرهاق وشعور بالفتور والضعف.  "فقر الدم" قد يكون مؤشرًا على نقص فيتامين ما، ولكن بشكل عام السبب الشائع في أية مشاكل تخص الحيض هو نقص الحديد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на сгустки крови. Обратите внимание на то, как часто вы меняете прокладку или тампон. Обратите внимание на продолжительность менструации. Обращайте внимание на спазмы. Обращайте внимание на симптомы анемии.


First, read the Arabic article below.

من أهم مفاتيح الحياة السعيدة معرفة الذات جيدًا والطريقة الوحيدة لاكتساب تلك المعرفة هي الصدق مع النفس. قد يكون من السهل عليك الاعتراف بنقاط قوتك أو بنقاط ضعفك. في كل الأحوال عليك فهم شخصيتك جيدًا كي تستطيع التعايش بسعادة مع نفسك.  عندما يحدث خطأ ما فراجع نفسك ولا تقم بإلقاء اللوم على الآخرين فلن يحب الآخرون ذلك كما أنك لن تتعلم شيئًا جديدًا. تحدث مع الناس الذين تثق بهم بشأن موقفك. ففي العديد من الأوقات ستجد لديهم أفكارًا لم ترد بذهنك عن دوافعك. ماذا تريد تحقيقه في حياتك؟ وماذا تفعل في سبيل تحقيقه؟   اكتب قائمة بالصفات التي ترغب في اكتسابها، ثم اكتب قائمة بالطرق التي يمكنك ممارستها باستخدام تلك المميزات. من الأقوال المأثورة لأرسطو "ما نفعله باستمرار هو نحن، لذا فالتميز عادة وليس فضيلة." فإن كنت تريد أن تصبح إنسانًا طيبًا فسارع بعمل أشياء طيبة. قد يكون الصدق مع الذات بشأن ما تريده صعب التعلم. الكثير من الناس يحرمون أنفسهم من التمتع بحياة طيبة لأنهم يركزون دائمًا على الأشياء التي يريدونها لكنهم لا يستطيعون الحصول عليها بسبب شيء ما كالظروف المادية أو الالتزامات الأسرية أو الضغوطات الاقتصادية.. إلخ. مما يجعله دائم الظن أنه ضحية هذه الحياة الظالمة وكل تلك الأفكار السامة مانعة السعادة. إن كنت لا تعرف الهدف الكبير الذي تريد تحقيقه في الحياة، ركز على الأهداف الصغرى. فمجرد الإحساس بالتحكم في مسارات حياتك من أهم الأسباب الضرورية لتحقيق السعادة. معرفة المواقف التي تخيفك تجعلك على علم بما تمنعك عنه تلك المخاوف حتى لو كان بشكل غير مباشر. مثلًا، قد تكون خائفًا من أن ينعتك أحد زملائك في العمل بالغباء فلا تتحدث معهم مما قد يؤخر ترقيتك بشكلٍ ما.   كتابة مخاوفك يجعلك تدرك أن الخوف مما لا تستطيع فعل شيء معه لن يفيدك بأي حال. تكون بعض المخاوف ناتجة عن ظروف معينة لم يعد لها وجود. أبسط الأمثلة على ذلك هي المخاوف التي ترافقنا منذ الطفولة، لو فكرت في تلك المخاوف ستجد أنها كانت مبررة في ذلك الوقت لكننا الآن نتحكم في اختياراتنا بشكل أقوى مما يجعلنا قادرين على اتخاذ قرارات لم نكن نجرؤ على اتخاذها في الماضي. الكمال لله وحده، فكلنا نرتكب الأخطاء ولكل منا هفوات. يقول مارك توين في هذا الشأن "الإنسان الذي لا يتقبل نفسه يصعب عليه أن يشعر بالراحة."  فالحياة الجيدة ليست نتاج قرارات حكيمة فقط، بل بتقبل حقيقة أنفسنا وفهم ما هو خارج حدود...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте честны с собой. Исследуйте свои желания. Осознайте свои страхи. Выработайте адекватную самооценку. Практикуйте осознанность.


First, read the Arabic article below.

من أولى خطوات التعافي من علاقة مع شخص معتل اجتماعيًا هي الاعتراف كليًا بما مررت به. من المهم أن تفكر في تجربتك لتساعد نفسك على فهم ما حدث وكيفية تجاوزه.يمكن للعلاقة العاطفية مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع أن تكون أمرًا شديد الصعوبة، لأنه عادًة ما لا يأبه هذا الشخص لأفعاله أو للطريقة التي جرحك بها.  لن يشعر الشخص المعادي للمجتمع أيضًا بأي تعاطف تجاهك، كما أنه سيلومك على وضعك. قد يصل الأمر إلى حد الشعور بالرضا بسبب تألمك وتعاستك. تعد محاولة التعرّف على تلك الممارسات وتشخيص السلوك أمرًا هامًا. سيساعدك فعل ذلك على فهم أنك لم تكن مخطئًا أو مسؤولًا عن سلوكه. عندما تبدأ في الاقتناع بحقيقة الوضع الذي كنت تمر به، يمكنك أن تبدأ في الاعتراف لنفسك بالمشاعر التي كنت تكبتها أو كان شريكك السابق يستخف بها أو لا يصدّق عليها. إذا كنت تشعر بالإحباط أو الندم أو السذاجة تجاه سماحك له بأن يستغلك، تقبّل تلك المشاعر واعلم أنها رد فعل عقلاني بالكامل.  سيساعدك الاعتراف بمشاعرك على تقبل ما حدث وتعلّم الوثوق بردود أفعالك العاطفية. قد يتمكن الشخص المعتل اجتماعيًا الذي يفتقر إلى الشعور بالندم أو التعاطف من إضعاف وعيك العاطفي وزعزعة شعورك بالذات. يمكن أن يساعدك فهم أن مشاعرك طبيعية ومشاعر شريكك السابق ليست كذلك على التعافي من تلك العلاقة. يعد الحفاظ على مساحة حقيقية بينك وبين شريكك السابق أمرًا أساسيًا. يساعدك ذلك على التعافي من العلاقة عن طريق مساعدتك على انتشال نفسك ومنحك الوقت اللازم للتفكير وإعادة بناء نفسك. نادرًا ما يلحق الشخص المعتل اجتماعيًا بمن كان معه إذا انتقل بعيدًا، لذا فكّر في الابتعاد عن مدينتك لفترة والبقاء عند أحد أصدقائك أو أقاربك.  يمكن للانتقال إلى مكانٍ آخر أن يكون له تأثير ثوري ويمكنك من رؤية الأشياء بمنظورٍ جديد.  قد يفيدك مسح كل معلومات الاتصال وعزل نفسك عن مواقع التواصل الاجتماعي. من الأجزاء الأساسية للتعافي من علاقتك هي وضع حدود صارمة تفصلك عن شريكك السابق. قد لا يحترم شريكك السابق الحدود التي وضعتها، لذا ضع حدودًا لنفسك ولا تتجاوزها. يعد الفهم الواضح للأماكن التي لن تذهب إليها والأشياء التي لن تفعلها أمرًا أساسيًا للحفاظ على المساحة اللازمة للتعافي.  يمكنك كتابة الأشياء التي لن تفعلها، كالرد على الهاتف أو الاتصال به بأي وسيلة. يدور وضع الحدود، بشكل جزئي، حول نسيان الأنماط المختلة من علاقتك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите то, что вы пережили. Оцените свои эмоции. Отдалитесь от человека. Установите границы, чтобы чувствовать себя комфортно и безопасно. Не ставьте себя в позицию жертвы. Примите помощь и поддержку родных и друзей.


First, read the Arabic article below.

من الآن فصاعدًا، ابذل قصارى جهدك في العلاقة وحاول بجدٍ أن تجعلها تنجح. تحدّث بوضوح مع شريكك عن الأهداف التي تود تحقيقها في علاقتكما وعن رؤيتك لمسارها. لو كنتَ تريد علاقة قصيرة المدى، كُن صادقًا. أمّا لو كنتَ تريد علاقة طويلة المدى، كُن صادقًا أيضًا. كلا النوعين لا يعيبهما شيء، ولكن تأكّد أن من يشاركك هذه العلاقة، يشاركك أيضًا نفس رؤيتك عن الحب.  التزم بالعلاقة وبالشخص نفسه. ابذل جهدًا لتُشعر شريكك أنه مُميّز، وأنك قادر على إنجاح هذه العلاقة. غالبًا ما تقترن كلمة "الحميمية" بالجنس، ولكن الحميمية العاطفية تُعدّ من أهم ما يميّز أي علاقة ناجحة. الحميمية العاطفية تتضمن قدرتك على الشعور بالهشاشة والتعبير عنها أمام شريك حياتك. تجنُّب إظهار هذا الجانب من شخصيتك سيبدو كأنه تراجُع، أو إهانة، أو اتهام. أما إظهارها، فسيبدو كأنه طريقة لمشاركة المخاوف، والقلق، وخيبات الأمل. الأحاسيس أو المواقف، التي كنت تشعر تجاهها بعدم الأمان، تُصبح أكثر أمنًا حين تقرر مشاركتها مع من تشاطره علاقة حميمية. يحدث هذا بسبب الهشاشة والثقة المتبادلة.   حين تبدأ في الشعور بالضعف (كأن تختبر الخوف، أو الحزن، أو الخجل، أو الوجع)، خذ وقتك واسترخِ. اعترف بالمشاعر التي طرأت عليك واسمح لنفسك بالشعور بها، ولا تقم بتجنّبها. تعاطف مع الشعور الجديد وكُن رفيقًا به. شارك لحظات ضعفك مع شريكك واسمح له بأن يكون سندًا لك. لو كنت قلقًا أن الانجذاب الأوّليّ والمشاعر القوية قد يخبوان، اعلم أن الحُب يحدث على هيئة أمواج. أحيانًا ما ستشعر بمشاعر قوية تجاه هذا الشخص، وأحيانًا ما ستشعر بمشاعر أقل حدّة، تجاهه أو منه. مرورك بلحظات فتور لا يعني أن هذه المشاعر ستدوم للأبد. الحُب يتحرّك في دوائر، ومن الطبيعي أن تشعر بحدّته أحيانًا وهدوئه في أحيانٍ أخرى.  الكثير من الأشياء قد تؤدّي إلى إحساسك بالحُب في ذروته أو هبوطه، كأن تكبر في السن، أو أن يصير لديك أطفالًا. ولكن اعلم أن بإمكانك تخطّيها كلها. لستَ مضطرًا إلى أن تكون الشخص الذي يتحكّم في التعبير عن مشاعره طوال الوقت، اترك لشريكك هذا الدور. استقبال الحُب قد يجعل بعض الناس يشعرون بالضعف، لأنه يتطلّب التخلّي عن تحكُّم الواحد منّا في مشاعره. كُن منفتحًا لاستقبال الهدايا، والمدح، والإيماءات الدافئة منه تجاهك. قد تشعر بأنك مدين بشيء في المقابل، ولكن لا تستسلم لهذا الشعور وحاول أن تتجاوزه، واستمتع بتجربة الحُب نفسها. فالحُب لا يعرف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте верны этим отношениям. Будьте близки друг к другу. Помните, что любовь не статична. Будьте открыты к любви. Прикасайтесь к своему любимому человеку. Благодарите своего любимого человека. Будьте партнерами по жизни.


First, read the Arabic article below.

من الأسهل رؤية الغبار والأوساخ عندما تكون الشاشة مغلقة، كما يعد ذلك أكثر أمانًا لك وللجهاز.  تأكد من ترك الشاشة تبرد قبل البدء إذا كنت تنظف شاشة تلفاز بلازما. إذا حاولت تنظيف الشاشة بينما كانت النقاط لا تزال مضيئة فقد تتسبب في إتلافها. على الرغم من احتمالية الخطر ضعيفة، إلا أنه من المحتمل أن تحدث صدمة كهربائية إذا نظفت الشاشة أثناء تشغيلها. قد يسبب ذلك إتلاف الشاشة بسهولة، خاصة إذا كانت مطلية بغلاف مطفي أو مضاد اللمعان.  استخدم مياه مقطرة حسب الحاجة ولا تستخدم مياه الصنبور لأنها قد تترك بقايا معدنية على الشاشة. تأكد من أن قطعة القماش رطبة بدرجة طفيفة. ضع في اعتبارك شراء محلول مخصص لتنظيف الشاشات، لكن احرص على قراءة آراء المستخدمين وتفقد دليل المستخدم للتأكد من كونه آمنًا لنوعية تلك الشاشة على الأخص. اخلط المياه والخل بمقادير متساوية لإعداد مُنظف منزلي معتدل واستخدمه لتبليل قطعة القماش.  احرص على وضع أي سائل على قطعة القماش دائمًا وليس على الشاشة مباشرةً لتجنب التقطر (إذا تسربت أي قطرة إلى الجوانب، سوف تتلف الشاشة على الفور). لا تستخدم أي شيء رغوي والذي قد يترك بقايا. تلك المناديل مريحة ومصممة خصيصًا لتنظيف الشاشات.  تأكد من أنها رقيقة بشكل كافٍ للاستخدام على الشاشات المضادة للمعان، إذا كنت تملك واحدةً. اطلع على آراء المستخدمين عبر الإنترنت أو استفسر من البائع للعثور على ماركة جيدة. يساعد ذلك على منع أي رطوبة قد تكون متسربة بداخل الشاشة من تسبيب تلف أو صدمة كهربائية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выключите компьютер и монитор и отключите их от сети. Не используйте очищающих средств на основе аммиака, спирта или ацетона. Попробуйте почистить экран салфетками для монитора. Не включайте монитор, пока он полностью не высохнет.


First, read the Arabic article below.

من الأسهل عادةً أن تُبسَّط الكسور قبل تربيعها. تذكر: تبسيط الكسر يعني أن يُقسَم على عامل مشترك حتى يصبح من غير الممكن قسمة البسط والمقام على أي عدد أكبر من الواحد. إذا بسطت الكسر في البداية، لن تضطر إلى تبسيطه في النهاية بعد أن تكون الأعداد قد تضاعفت.  مثال: (12/16)2  يمكن قسمة 12 و16 على 4. 12/4 = 3 و16/4 = 4، بالتالي 12/16 تصبح بعد التبسيط 3/4. الآن نباشر بتربيع الكسر الناتج 3/4. (3/4)2 = 9/16 وهو كسر لا يمكن تبسيطه. لإثبات هذا الناتج، فلنقم بتربيع الكسر الأصلي من غير تبسيطه:  (12/16)2 = (12 × 12/16 × 16) = (144/256) العامل المشترك لـ (144/256) هو 16، ومن خلال قسمة البسط والمقام عليه يصبح الكسر مبسطًا إلى الصورة (9/16)، وهو نفس الكسر الذي حصلنا عليه من خلال الحل بعد البدء بالتبسيط. عند حل مسائل أكثر تعقيدًا، قد تتمكن من حذف أحد العوامل ببساطة، وفي هذه الحالة من الأسهل تبسيط الكسر لما بعد حذف العامل المتكرر في البسط والمقام. يوضح إضافة عامل للمثال السابق هذا الأمر.  مثال: 16 × (12/16)2  اكتب الكسر بصورة مطولة بدلًا من التربيع واحذف الـ 16 التي تمثل عاملًا مشتركًا: 16 * 12/16 * 12/16بما أن هناك عدد 16 صحيح واحد واثنين في المقامات، لا يمكنك حذف أكثر من واحد منهما مقابل العدد الصحيح.  أعد كتابة المسألة بعد التبسيط: 12 × 12/16  بسط 12/16 من خلال قسمة أجزائه على 4: 3/4  اضرب: 12 × 3/4 = 36/4 اقسم: 36/4 = 9 توجد طريقة أخرى لحل المثال نفسه من خلال تبسيط الأس أولًا. يظل الناتج النهائي كما هو، وحدها الطريقة هي التي تختلف.  مثال: 16 * (12/16)2  أعد كتابته بعد توزيع التربيع على البسط والمقام: 16 * (122/162) احذف أس المقام مقابل العدد الصحيح: 16 * 122/162تخيل أن الـ 16 الأولى أسها 1: 161. باستخدام قاعدة الأسس لقسمة الأعداد، نطرح الأسس. 161/162 تؤدي إلى 161-2 = 16-1 أو 1/16.  المسألة التي تتعامل معها الآن هي: 122/16  أعد كتابة الكسر وبسطه: 12*12/16 = 12 * 3/4. اضرب: 12 × 3/4 = 36/4 اقسم: 36/4 = 9

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте, можно ли сократить дробь перед тем, как возвести ее в квадрат. Научитесь определять, когда нужно повременить с сокращением дроби. Научитесь упрощать степень.


First, read the Arabic article below.

من الأسهل لو أمسكتِ الخصلتين الواقعتين على اليمين بيدك اليمنى، والواقعتين على اليسار بيدك اليسرى، تاركةً االخصلى الوسطى متدلية. قد يساعد ترقيم الخصلات على التنظيم. لابد أن تكون خصلاتك مرتبة كـ1 2 3 4 5. حركيها فوق خصلة 2 وتحت خصلة 3 بحيث تصبح الآن في الوسط.  الآن لديك خصلات مرتبة كـ2 3 1 4 5. بهذا الشكل أنتِ تحيكين شعرك، ناقلةً الخصلات من اليمين لليسار ومن اليسار لليمين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите пряди обеими руками. Переместите самую левую прядь в центр.


First, read the Arabic article below.

من الأشياء التي من المهم أن تبقيها في اعتبارك عندما يتعلق الأمر بالتحكم في تقلباتك المزاجية، هو أن تكون مدركًا لما يحدث حالما تستولي مشاعرك عليك بقوة تصل لدرجة أن أفضل خطوة عليك أن تأخذها هي أن تغادر الموقف. إذا شعرت بتوتر أو غضب شديد أو امتلأت بالامتعاض أو شعور سلبي آخر وشعرت أنك لا تسيطر على كلامك أو تصرفاتك، عليك في هذه الحالة أن تعتذر وتغادر. يمكنك كذلك أن ترحل دون أن تقول أي شيء. صحيح أن هذا قد لا يمثل الحل الذي ترغب به، لكنه سيعفيك من قول أو فعل شيء قد تندم عليه فيما بعد.  إذا كنت تخوض جدالًا وكانت الأمور تتصاعد وتحتد، حاول أن تقول شيئًا من قبيل: "اعذرني، أنا بحاجة لعدة دقائق حتى أستجمع أفكاري". بعد ذلك، اذهب لمكان هادئ وحاول أن تفكر فيما حدث. عندما تبتعد ويعود تفكيرك وتنفسك لحالتهما الطبيعية، ستكون أكثر قدرة على رؤية الموقف من منظور عقلاني. بعد ذلك، يمكنك أن تفكر في الرجوع للموقف أو الخلاف. أحيانًا يكون كل ما تحتاجه هو الضغط على زر الإيقاف المؤقت وأخذ عدة دقائق لتهدأ وتراجع الموقف مع نفسك. عندما تحس بمشاعرك تزداد، سواءً بسبب رسائل إلكترونية أو موقف مزعج في السوبر ماركت، فقط انتظر عدة دقائق لتستقر، ركز على إعادة تنفسك إلى معدله الطبيعي، وانتظر حتى تتوقف عن الشعور بالغضب قبل أن تعود للموقف. تذكر أن لا شيء يستدعي الخجل في أخذ استراحة من موقف ثم العودة إليه بذهنٍ أصفى.  جرب أثناء الاستراحة أن تعُدّ لعشرة وتتنفس. أسلوب العد لعشرة قبل التحرُّك لفعل شيء هو أسلوب مجرب وناجح لأنه يمنحك طريقة للتشتيت وفاصلًا بين الحدث واستجابتك عليه، وهو ما يضمن في المقابل ألا تسيطر عليك مشاعرك.  بعض الأحيان يكون كل ما في الأمر هو أنك بحاجة لتغيير محيطك. ربما كنت محبوسًا في عملك لوقت طويل وبحاجة للخروج وتنفس بعض الهواء المنعش. ربما كنت تقود السيارة من مكان إلى آخر طوال اليوم وبحاجة للجلوس فحسب. أيًا كان الأمر، يمكن لأخذ استراحة مما تفعله أن يؤثر على مزاجك بطريقة إيجابية. إذا كنت في حالة مزاجية بشعة أو كنت مكتئبًا ولا تستطيع التخلص من هذه الحالة، أحيانًا يكون أفضل ما يمكنك فعله هو الاتصال بصديق مقرب تثق به والتحدث معه عن الأمر. ستتحسن بإزاحة غضبك أو حزنك أو يأسك عن صدرك وسيقل شعورك بالوحدة في وقت كهذا. معرفة أن لديك شخصًا يمكنك أن تلجأ إليه في أوقات المِحَن يمكن أن يساعدك على التحكُّم في التقلبات المزاجية لأنك ستشعر بمواساة إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Необходимо понимать, в какие моменты следует брать тайм-аут. Сделайте пятиминутный перерыв. Обсудите свою ситуацию с другом. Подберите успокаивающее занятие. Подумайте, прежде чем что-то произнести вслух. Попробуйте что-нибудь съесть. Отправляйтесь на прогулку. Начните вести дневник. Найдите способ отслеживать свои триггеры.


First, read the Arabic article below.

من الأشياء القليلة التي أثبتت فعاليتها لنسيان مشاكلك وتحسين مزاجك هي ممارسة الرياضة. إن ممارسة الرياضة من شأنها أيضًا أن تساعدك على التركيز والتحكم في حياتك، بينما تفرز هرمون الإندروفين المسئول عن الشعور بالسعادة ليبقيك سعيدًا لفترة أطول.   اذهب للرقص. قُم بزيارة نادِ للرقص أو ببساطة انطلق في المنزل. اركب دراجة. في العديد من المدن يمكنك أن تجد خدمات تأجير الدراجات. العب كرة التنس مع شريك آخر، أو بمفردك واضرب الكرة في مقابل الحائط. جرّب ممارسة اليوجا. لقد ثبت أن ممارسة الرياضات الهوائية من شأنها تهدئة التوتر وتعزيز المزاج الجيد، ويعد المشي وسيلة رائعة لكي تنس مشاكلك، في الواقع، تُقدّر إحدى الدراسات أن 30 دقيقة من المشي النشيط له نفس تأثير تناول مُهدئ أعصاب معتدل الفعالية. من المعروف أن الضحك يشجع المخ على إفراز البيتا إندورفين (هرمون السعادة) في المخ ضع مشاكلك جانبًا مع قليل من الضحك.  اذهب لمشاهدة عرض كوميدي. شاهد مسلسلًا هزليًا ساخرًا. تذكر ذكرى سعيدة تشاركتها مع أصدقائك. إحدى الطرق الفعّالة لنسيان مشاكلك هي أن تقوم برحلة في عالم الأحلام. لا يمكنك التفكير فيما يضايقك وأنت نائم! علاوة على ذلك، أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون مبكرًا أقل عُرضة للمعاناة من الأفكار السلبية.  استهدف 8 ساعات من النوم ليلًا. إذا كان عدد ساعات نومك المُعتاد أقل كثيرًا، ابدأ بـ6 ساعات وزِد بالتدريج. أثبت الاتصال الجسدي أن له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، ففعل العناق أو الاحتضان يغمُر أجسادنا بالأوكسيتوسين (هرمون الحب والترابط)، مما يساعد بالشعور بمزيد من الأمان، ويخفض إفراز الكورتيزول (هرمون الضغط والتوتر).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заставьте себя попотеть. Отправьтесь на прогулку. Смейтесь. Спите. Обнимайте любимого человека.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تبدأ من أبسط معلم حامل لأي منزل -وهو الأساس- لتحديد الحوائط الحاملة. إذا كان هناك قبو في المنزل فابدأ منه، وإذا لم يوجد فحاول أن تبدأ من أي مكان في الطابق الأول تستطيع إيجاد أدنى خرسانة لمنزلك به؛ "البلاطة".   ابحث عن الحوائط التي تتجه عوارضها (كمراتها) مباشرة داخل الأساس الخرساني حين تصل إلى أدنى نقطة من منزلك. تنقل الحوائط الحاملة العبء الهيكلي إلى الأساس الخرساني المتين، لذا فإن أي حوائط ترتبط مباشرة مع الأساس يجب أن تفترض بأنها حاملة وألا تزال. بالإضافة لذلك فإن معظم الحوائط الخارجية للمنازل هي حوائط حاملة. يجب أن ترى هذا النوع من الحوائط في مستوى الأساس. تمتد كل الحوائط الخارجية في الخرسانة مباشرة سواءً كانت من الخشب أو الحجر أو طابوق البناء. ابدأ بالبحث عن قطع الخشب أو المعدن المتينة والسميكة والتي تسمى الكمرات. تحمل الكمرات معظم حمل منزلك والذي تنقله للأساسات. تمتد الكمرات عبر عدة طوابق لذا يمكن أن تكون جزءًا من عدة حوائط. سيكون الحائط حاملًا ويجب ألا يزال إذا كانت الكمرة تمتد من الأساس خلال أي حائط فوقه.  تقع معظم الكمرات خلف الألواح الجصية باستثناء الأمر في الغرف غير المكتملة لذا استعد  لمراجعة مستندات الإنشاء أو اتصل بعامل بناء إذا لم تستطع إيجادها. يصبح إيجاد الكمرات أسهل غالبًا في الأقبية غير المشطبة (أو العليات) حيث تنكشف أجزاء من البناء. ابحث عن نقطة التقاء الكمرة مع السقف (إذا كنت في القبو فستجدها في الجانب السفلي من الطابق الأول لمنزلك، بينما ستكون في الجانب السفلي من الطابق الثاني إذا كنت في الطابق الأول). يجب أن ترى عوارض طويلة تغطي السقف بطوله والتي تسمى العوارض الأرضية، والتي تدعم أرضية الطابق الأعلى منها. إذا التقت أي من هذه العوارض بحائط أو كمرة رئيسية بزاوية متعامدة، فستنقل وزن الطابق العلوي للحائط ولذا سيكون الحائط حاملًا ويجب ألا يزال. نكرر مجددًا أنه لا يمكن رؤية معظم ركائز الحوائط لوقوعها خلف الألواح الجصية. قد تحتاج لإزالة عدة ألواح أرضية في الطابق الذي يقع فوق الحائط لتصبح لديك رؤية واضحة للركائز حتى تحدد أي العوارض الأرضية تتعامد مع حائط ما. ابدأ من القبو (أو الطابق الأول في حالة عدم وجود القبو) وحدد أماكن الحوائط الداخلية وهي – كما تستطيع أن تخمن- الحوائط الموجودة داخل الحوائط الخارجية الأربعة. اتبع كل حائط من الحوائط الداخلية صعودًا في طوابق منزلك؛ بعبارة أخرى حدد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните c самой нижней точки вашего дома. Определите расположение системы балок. Поищите балки межэтажных перекрытий (ригели пола). Просмотрите внутренние стены всего строения. Проверьте внутренние стены примерно по центру дома. Поищите внутренние стены с массивными краями. Поищите стальные балки или свайно-балочные конструкции. Поищите признаки того, что дом перестраивался.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تتروى، سواء أظهرت شريكتك رغبتها في العناق أو وددت أنت البدء في القيام بذلك. لا تتسرع في معانقتها ولا تفاجئها مهما نفذ صبرك. ضع يدك على كتفها أو ظهرها أو خصرها لإظهار رغبتك في المعانقة وأبقِها هناك لعدة دقائق، يمكنك بعد ذلك التربيت على جسدها قليلًا.  تأكد من وضوح رغبتك في معانقتها. يمكنك وضع يدك على كتفها ولكن هذا لا يعني بالضرورة أنك تريد احتضانها، لذا ربّت على ذراعها للتأكد من فهمها لما ترمي إليه حركاتك. تذكر أن العناق يعد فعلًا قائمًا بذاته في بعض الأحيان ولا يتم اعتباره مداعبة لما قبل ممارسة الجنس، لذا ابدأ بتروي حتى تصبح مرتاحًا ولا تستبق الأحداث. عليك الانتباه إلى العوامل الجوية عند استعدادك للمضي قدمًا والانتقال إلى مرحلة العناق الفعلي. هل الطقس حار بالخارج؟ لأنكما قد تتحولان إلى وحشيّ مستنقعات إذا لم تقللا من الاتصال الجسدي في هذه الحالة. هل أنتما على الأريكة أم الفراش أم غير ذلك؟ لأن وضعية العناق ستتغير طبقًا للمساحة التي تستطيعان التمدد فيها. تأكد من شعورك بالراحة أولًا لأنك على وشك الاندماج في هذا العناق لبعض الوقت. ارتدِ ملابسًا مريحة أو أحضر بطانية وثيرة إذا كنت تخطط للعناق طويلًا خلال مشاهدة فيلم أو قبل النوم. يمكنك إحضار وسادة أيضًا رغم أنك ستتكئ على شريكتك. ربّت على ظهر شريكتك أو ساقيها أو ذراعيها بطريقة حساسة ومحببة. يشبه ذلك قيامك بتدليك خفيف لها ويهدف إلى جعل شريكتك تشعر بالراحة والرغبة في معانقتك أكثر. يمكنك الاستمرار في التربيت على جسدها بخفة لإطالة الشعور الإيجابي لدى كل منكما عند الانتقال لمرحلة العناق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начинайте медленно. Будьте в курсе окружающей факторов. Примите удобное положение. Поглаживайте партнера.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تتكون الكمامة من طبقتين لتكون أكثر فاعلية، ويستحسن استخدام نوع قماش مختلف لكل طبقة لتفرق بينهما وتعرف أيهما الطبقة الخارجية وأيهما الخارجية. يمكنك كذلك اختيار قماش عليه طباعة أو زخرفة جميلة الشكل ليكون شكل الكمامة مبهجًا. أما للحصول على أفضل النتائج، ستحتاج إلى أن تكون الطبقة الخارجية أكثر سماكة من الطبقة الداخلية التي يُفضل أن تكون من القماش القطني.  أظهرت آخر الأبحاث أن أفضل المواد لصنع أقنعة في المنزل هي الغلاف المعقم المستخدم لحماية الأدوات الجراحية، فهي قادرة على منع حتى 99% من الجراثيم والجسيمات الصغيرة.  بالنسبة للطبقة الخارجية، يمكنك اختيار قماش غير قابل للتمدد مثل الدينم أو النسيج المبرد أو القماش الكتاني أو أقمشة الألحفة. أما بالنسبة للطبقة الخارجية، يمكنك استخدام القطن أو مزيج من القطن طالما كان غير قابلٍ للتمدد. قد لا يكون لديك قماش في المنزل ويمكن أن تذهب إلى متجر الأقمشة لشراء قماشٍ مناسب، لكن يمكنك أيضًا استخدام تي شيرت قديم لديك لصنع الكمامة؛ فقط اغل التي شيرت في وعاءٍ من الماء لمدة 10 دقائق لتعقيمه وتقليصه ثم اتركه يجف بالهواء. للحصول على أفضل نتيجة، اختر تي شيرت قطن بالكامل تعرض للتقلص بنسبة 100%. يمكنك كذلك استخدام أي تي شيرت قديم لديك دون مشاكل. يمكنك تحويل أي كيس مخدة قديم إلى كمامة طبية؛ كيس المخدة ليس خيارًا مثاليًا، للحماية من الجراثيم، لكنه سيفي بالغرض. التي شيرت القطني سيوفر حماية أفضل من كيس المخدة، لذا اجعله خيارك الأول. قد تشعر بالحرج عند ارتداء كمامة خارج المنزل بسبب شكلها غير اللطيف، لكن يمكنك إضافة بعض المرح عليها باختيار قماش عليه طباعة مرحة. أيضًا يمكن أن ترتدي الكمامة مقلوبة إذا كانت الطبقة الداخلية بنفس لون وملمس الطبقة الداخلية مما يعرضك للجراثيم؛ لهذا السبب، اختيار طبقتين مختلفتين يزيد من الحماية. استخدم قماشًا مزخرفًا على طبقة واحدة على الأقل للتمييز بينهما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте плотную ткань для изготовления обоих слоев маски. Используйте в качестве материала для маски футболку из 100% хлопка, обработанного против усадки. Используйте наволочку, если ненужных маек и футболок у вас нет. Используйте для внутренней и наружной сторон маски ткани, которые отличаются цветом или рисунком, чтобы без труда отличать наружную часть маски от подкладки.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تحدد خطتك التنظيمية قبل أن تبدأ الكتابة. السمة الفريدة لمقالات المقارنة هي وجود العديد من الخطط التنظيمية المختلفة أمامك لتختار من بينها.   استخدم صورةً توضيحيةً تقليديةً إذا أردت ذلك لكن حتى لائحة بسيطة مرتبة من النقاط التفصيلية التي تنوي تقديمها ستفيد. كذلك يمكنك تدوين نقاطك الأساسية على ملحوظاتٍ لاصقةٍ (أو قم بكتابتها على الحاسوب وطباعتها ثم قصها) حتى يمكنك ترتيبها وإعادة ترتيبها قبل أن تقرر الترتيب النهائي. اذكر كلًا من نصفي المقارنة في كل فقرة. يعني هذا أن الفقرة الأولى ستقارن الجانب الأول من كل موضوع والثانية ستقارن الثاني، وهكذا مع الحرص على ذكر الموضوعات بنفس الترتيب دائمًا.   تتمثل مزايا هذه البنية في أنها تبقي المقارنة في ذهن القارئ باستمرار وتجبرك، أنت الكاتب، على التركيزعلى كل من جانبي المناقشة بالتساوي. يُنصَح بهذا الأسلوب للمقالات الطويلة أو الموضوعات المعقدة بشكل خاص حيث يمكن أن يتوه الكاتب والقارئ كلاهما. مثلًا: الفقرة 1: قوة محرك المركبة س/ قوة محرك المركبة ص الفقرة 2: أناقة المركبة س/ أناقة المركبة ص الفقرة 3: تقييم السلامة في المركبة س/ تقييم السلامة في المركبة ص كرس كل فقرةٍ لأحد الموضوعات. يعني هذا أن الفقرة الأولى ستقارن أحد جوانب موضوعٍ ما وستقارن الثانية نفس الجانب من موضوعٍ آخر وستقارن الثالثة جانبًا ثانيًا من موضوع ما والرابعة تقارن نفس الجانب من موضوع ثانٍ، وهكذا، مع الحرص على ذكر كل موضوعٍ بالترتيب ذاته.   تتمثل ميزة هذه البنية في أنها تسمح لك بمناقشة النقاط بتفصيلٍ أكبر وتجعل معالجة الموضوعين المختلفين جذريًا أقل تضاربًا. يُنصَح بهذا الأسلوب بشكلٍ خاص للمقالات التي يكون مطلوبًا فيها بعض العمق والتفصيل. على سبيل المثال: الفقرة 1: قوة محرك المركبة س الفقرة 2: قوة محرك المركبة صالفقرة 3 : أناقة المركبة س الفقرة 4: أناقة المركبة ص الفقرة 5: تقييم السلامة في المركبة س الفقرة 6: تقييم السلامة للمركبة ص يعني هذا أن المجموعة الأولى من الفقرات مكرسةٌ لذكر كل جوانب الموضوع الأول والمجموعة الثانية منها مكرسةٌ لذكر جميع جوانب الموضوع الثاني مع الحرص على ذكر كل جانب بالترتيب ذاته.   هذا الأسلوب هو الأخطر حتى الآن، حيث أن مقارنتك قد تصبح ذات جانب واحد ويصعب على القارئ متابعتها. يُنصَح بهذا الأسلوب فقط للمقالات القصيرة ذات الموضوعات البسيطة التي يمكن للقارئ أن يتذكرها بسهولة مع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Набросайте план. Посвятите каждый абзац отдельному аспекту. Чередуйте объекты от абзаца к абзацу. Сразу опишите все, что касается одного объекта.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تختار يومًا به عدد من الساعات غير المشغولة كي تصبغ الجينز خلالها. ستحتاج إلى نقع الجينز وتركه ليجف وكذلك إلى وقت إضافي لتنظيف ما نتج عن عملية الصباغة. اغسل الجينز أولًا. لن يمتص النسيج الصبغة إذا كان متسخًا. تتوفر في السوق العديد من العلامات التجارية التي يمكن شرائها من المتاجر الحرفية أو متاجر البيع بالتجزئة، ويوجد منها ما هو على صورة سائل وكذلك المسحوق. اتبع تعليمات العلامة التجارية للصبغة؛ قد تحتاج مثلًا إلى غلي الماء أو إلى استخدام الغسالة لصبغ الجينز بدلًا من دلو أو وعاء أو حوض.  الصبغة السائلة أكثر تركيزًا وهي مذابة بالفعل في ماء، لذا يمكنك استخدام كمية أقل منها.  إذا اخترت الصبغ بمسحوق فستحتاج إلى إذابته أولًا في ماء ساخن. استخدم كمية مناسبة من الصبغة. احرص على اتباع تعليمات العلبة للتأكد أنك تضيف للماء كمية صحيحة من الصبغة. ستحتاج إلى الجينز والصبغة وملعقة معدنية كبيرة أو ملعقة الطعام (للتقليب والرفع) وقفازات مطاطية وغطاء طاولة بلاستيكي أو أوراق جرائد (كمفرش) ومناشف ورقية أو إسفنج وحوض استحمام أو حوض عادي لغسل الجينز في النهاية. احرص أن يكون بحوزتك أي شيء آخر موصى به في تعليمات الصبغة قبل البدء.  أعِدّ منطقة العمل بفرشها بالصحف أو بغطاء طاولة بلاستيكي حتى لا تتبقع الأرض أو السطح الذي تستعمله والأشياء المحيطة بالصبغة. لا تصبغ الملابس أو تشطفها في حوض مصنوع من الخزف الصيني أو الزجاج الليفي لأن هذه المواد يمكن أن تتبقع بالصبغة. كلما طال وقت النقع صار اللون أغمق.  احرص على تقليب المياه مرات كثيرة ووفقًا للتعليمات المرفقة بنوع الصبغة. يمنع هذا التحريك تلوّن أي جزء من الجينز بدرجة أغمق من غيره. جرب مُثبِّت صبغات. بعد أن تنتهي من صباغة الجينز ربما يساعدك المثبت على الحفاظ على الألوان كما هي إذا استعملته قبل الشطف. يمكن استعمال الخل الأبيض العادي لهذا الغرض، لكن توجد كذلك مواد مخصصة للتثبيت متاحة للشراء. اشطفه في مياه جارية باردة حتى يصير الماء شفافًا. اعصر أي ماء زائد بعد الشطف. استخدم منظفًا معتدل الشدة كيميائيًا مع الماء البارد. لا تغسله مع أي ملابس أخرى، بل خصص له دورة غسيل. إذا كنت تستخدم مجففًا كهربائيًا، جفف الجينز على أقل درجة في الإعدادات أو بدون حرارة نهائيًا لتضمن أن يبقى لون الصبغة الجديدة زاهيًا. احرص على تفريغ جميع مياه الصبغة التي استعملتها في البالوعة وكذلك شطف جميع المواد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите время, чтобы покрасить джинсы. Выберите краситель темного цвета. Подготовьте все необходимое. Замочите джинсы на указанное время. Сполосните джинсы. Постирайте и высушите окрашенные джинсы. Приберитесь.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تروي شجيرات الورود مراتٍ قليلة وبكمية كبيرة من الماء أفضل من ريها بكميات صغيرة من المياه وبشكل منتظم. على سبيل المثال، اروِ الورود بالكثير من المياه مرة واحدة أسبوعيًا بدلًا من ربع هذه الكمية كل يوم.  يُنصح بذلك لمساعدة النبات على تطوير جذور عميقة في التربة بحثًا عن الماء وكي لا تصبح التربة مثقلة بالماء دائمًا. يجب مراعاة هذه النقطة بالأخص إذا كانت تربتك طينية أو غيرها من أنواع الترب التي لا تصرف المياه بكثرة، لأن ذلك يرفع من احتمالية غرقها بالمياه. اختر إبريق ريٍ كبير الحجم إذا أمكن. يفضل استخدام إبريق الري المخصص للورود، لأن فوهته أو رأس صنبوره تكون من النوع الذي يمنع خروج المياه في مجرى واحد.  إذا استخدمت إبريقًا ذا فوهةٍ واحدة، فقد يتسبب ذلك في تآكل التربة حول الجذور، ما يؤدي في النهاية لتلفها. تفضل الورود دائمًا مياه الأمطار ولكن ذلك ليس ضروريًا. إذا كنت تستخدم خرطوم الحديقة، تجنب الماء عالي الضغط لأن ذلك قد يؤدي لتآكل التربة والجذور. بدلًا من ذلك، أسس نظام الري وراقبه بحرص للتأكد من ري الورود بالكمية المناسبة والعمل بطريقة صحيحة. اروِ الأرض عند قاعدة النبات ببطء وانتظر إلى أن تمتص التربة الماء. يجب ري التربة حتى عمق يصل إلى حوالي 45 سنتيمترًا.  بعد فترات الجفاف الشديدة، تصبح التربة صلبة ومتحجرة وقد تستغرق وقتًا أطول لتتمكن من امتصاص الماء، لذا تحلَّ بالصبر. يُفضَّل عادةً تجنب ري شجيرات الورود أثناء حرارة النهار. تعود على ري الورود في الصباح الباكر قبل وقت الظهيرة.  يتيح ذلك لأوراق الشجيرة الجفاف بحلول المساء عندما تهب لفحات الهواء الباردة عليها. إذا كانت الشجيرة تحتوي على أوراق مبللة أو رطبة، فإنها تكون أكثر عرضة لخطر العفن الفطري والبقع السوداء، وهو ما يمكنك تجنبه إن كنت تستخدم نظام الري على سطح التربة الذي لا يعرض أوراق الشجر للبلل. حتى في حالة توفر نظام للري في حديقتك، يوصى بعض البستانيين بالري من وقتٍ لآخر باستخدام الخرطوم أو إبريق للتخلص من سوس العنكبوت قبل أن يصبح مشكلة. تساعد الطبقة الموضوعة حول الورود في الحفاظ على رطوبة التربة وتقليل الحاجة للري، كما هو الحال في كثيرٍ من الأحيان.  يؤدي روث الحصان هذه الوظيفة بشكلٍ جيد ويوضع على التربة بعد تغذية الورود في أواخر الربيع وعلى أرضٍ رطبة. ضع منه طبقة يبلغ ارتفاعها 8 سم حول الوردة عندما لا تكون الأرض باردة أو مجمدة. أزل الغطاء المستهلك كل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поливайте кусты роз большим количеством воды, но менее часто. Используйте соответствующую лейку. Пропитайте почву водой до глубины 18 дюймов. Поливайте розы с самого утра. Чтобы сохранить влажность почвы, нанесите на нее толстый слой мульчи. Уменьшить полив можно, добавив в почву водоудерживающий материал. Вы должны знать и учитывать то, что растущие в контейнере розы нуждаются в большем количестве воды. Если розы выглядят увядшими и поникшими, немедленно их полейте. Не переливайте розы, так как это вызывает корневую гниль.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تقول الحقيقة ببساطة وتدع معلمك يعلم لماذا لم يكن باستطاعتك القيام بواجبك المنزلي. يمكن لاعتذار صادق أن يكون ذا تأثير فعال.  يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنا آسف حقًا، لكنني لم أتمكن من الالتزام بأداء واجبي في الوقت المحدد. هل يمكن تقبل عذري هذه المرة فقط؟ سوف أسلّم الواجب غدًا ولن أتقاعس ثانية عن حل الواجب في وقته". اجعل الأعذار بسيطة ومباشرة بدلًا من إزعاج معلمك بأعذار طويلة ومعقدة. اعترف بأنك لم تقم بإنهاء الواجب وتقبل اللوم بدلًا من إلقاءه على شخص أو شيء آخر.  يعني هذا أن تقول شيئًا مثل: "أعلم بأنه ما من عذر وأتحمل كامل المسؤولية. كان ينبغي علي تأدية واجبي وأنا آسف لأنني لم أفعل ذلك وهذا لن يتكرر مرة أخرى." فعل هذا سوف يظهر نضجك وربما يدفع المعلم لاحترام صدقك. ستكون بحاجة إلى سبب أقوى من "لقد نسيت" لإقناع معلمك.  ربما كنت تشعر بالضغط والإرهاق (يُعد هذا السبب مقنعًا خاصة في وقت الامتحانات). إن كانت هناك ظروف خارجة عن السيطرة كمرض أو وفاة أحد أفراد العائلة، ما منعك من عمل واجبك فعليك قول ذلك. يمكنك كذلك أن توضح أنك لم تفهم الأسئلة المراد حلها أو عانيت لفعل ذلك أو أنك شعرت بالتوتر لضيق الوقت وكنت تحتاج فقط لمنح نفسك المزيد من الوقت. حاول أن تستبق القول بأنك لم تكن قادرًا على عمل واجبك المنزلي.  من المرجح بشكل أكبر لمعلمك أن يتقبل عذرك ما لم تفاجئه به في اللحظة الأخيرة. ربما يمكنك كذلك أن تطلب مهلة إضافية لتستطيع تسليم الواجب في وقت لاحق. عليك فهم شخصية معلميك ومدى مرونتهم ومقدار تسامحهم. عندما تتحدث إلى معلمك أو معلمتك فحاول أن تبدو حزينًا وجادًا ومرتبكًا وما إلى ذلك حسب العذر الذي تخبرهم به.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте быть честным. Возьмите на себя ответственность за недостаточную подготовку. Подумайте об уважительных причинах, по которым вы не смогли сделать домашнее задание. Помните, что ваш учитель тоже занят.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل أن تكون الأسماك لديك قبل بدء التزاوج ببضع شهورٍ لتسمح لها بالتكيف مع بيئتها، رغم ذلك تذكر أن الذكور تتزاوج بشكلٍ أفضل عندما لا يزيد عمرها عن 14 شهر. خطط لتزاوجها عندما يكون لديك الكثير من وقت الفراغ الطويل. ستحتاج لتكريس بضع ساعاتٍ على الأقل كل يومٍ لأكثر من شهرين بعد أن تدخل الذكر والأنثى لتعتني بهما وبالصغار لذا احرص ألا يكون لديك أي عطلاتٍ أو رحلات عملٍ أو مناسباتٍ قريبةٍ مسببةٍ للتوتر. يجب أن يكون حوض التزاوج بسعة 20 إلى 38 لتر وأن يكون مزودًا بفاصلٍ يمكن إزالته والقليل من أماكن الإختباء والمرشح المائي القابل للضبط (مثل مرشحٍ إسفنجي بصمامٍ جماعي) وسخانٍ مضبوطٍ على 26،6 درجة مئوية تقريبًا. لا تقم بإضافة الحصى أو أي طبقةٍ سفليةٍ أخرى لحوض التزاوج لأن البيض سيضيع عندما ينزل إلى القاع. املأ هذا الحوض بحوالي 12،5- 15 سم فقط من الماء وضعه في مكانٍ تكون مصادر التشتيت قليلةً فيه مثل الأسماك الأخرى والألوان الزاهية والنشاط البشري. الجمبري الحي أو الديدان (النوع المستخدم كطعم) هما أفضل رهانٍ لكن الديدان الأخرى والصراصير والحشرات الأخرى ستنجح أيضًا. فكرةٌ جيدةٌ أن تربيها بنفسك أو تشتريها من متجر الحيوانات الأليفة أو مربي حيواناتٍ لتجنب البكتيريا والقذر والكيماويات التي قد تحملها الحشرات البرية، كذلك يمكنك أن تجرب الديدان والجمبري المجمد أو المجفف بالتبريد. صغار البيتا صغيرة الحجم جدًا وهي تأكل الطعام الحي فقط لذا ستحتاج لمؤونةٍ من الطعامٍ الحي شديد الصغر لإطعامها عندما تصبح مستعدة. ابدأ من الآن لتتأكد من أن لديك مؤونةً جيدةً في غضون بضع أسابيع عندما تحتاجها. الديدان الدقيقة هي أفضل طعامٍ غالبًا لكن بعض المربين يفضلون النقاعيات ودود الخل. يمكن إطعامها صغار الجمبري أيضًا لكن باعتدالٍ مع مصادر الطعام الأخرى حيث أن كثرته قد يسبب اضطراب المثانة الهوائية. تصبح مستعدًا لتقديم أسماكك لبعضها البعض عندما تقوي مزارع الطعام الحي وتكون قد أطعمت زوج الأسماك طعامًا حيًا لمدة أسبوعٍ أو اثنين. انقل الذكر والأنثى بحيث يتمكنا من رؤية بعضهما البعض بوضوحٍ لكن مع فصلهما حيث يمكنك أن تضع حوضيهما بجوار بعضهما البعض أو تدخلهما إلى جوانب متقابلةٍ من فاصل الحوض. من الضروري أن يتمكنا من رؤية بعضهما البعض قبل أن يوضعا معًا لتقليل المجازفة بحدوث الإصابات الخطيرة.  يقوم بعض المربين بإطلاق الذكور في أحواض تزاوجٍ غير مقسمةٍ ويستخدمون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте рыбкам пообвыкнуть. Установите нерестовый аквариум. Когда будете готовы к разведению рыбок, начните кормить их живым кормом. Начните выращивать корм для мальков. Познакомьте парочку. Наблюдайте за их поведением.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل استخدام اليوريا في درجة حرارة طقس بين 0 و 16° م ومع رياح قليلة، وذلك لأنه في درجات الحرارة الأبرد من هذا تكون الأرض مجمدة مما يصعّب اندماج اليوريا في التربة، وفي درجات الحرارة المرتفعة والرياح، تتفكك اليوريا في وقت أسرع مما يتيح لها التغلغل في التربة. اليورياز هو الإنزيم الذي يبدأ التفاعل الكيميائي المسؤول عن تحويل اليوريا إلى النترات التي تحتاجها النباتات، ويؤدي وضع سماد اليوريا قبل الزراعة إلى فقدان كميات كبيرة من اليوريا قبل أن تفيد نباتاتك، ولذلك يمكن أن يؤدي استخدام السماد مع مثبط اليورياز إلى إبطاء التفاعل الكيميائي ويساعد على احتفاظ التربة باليوريا. تعبأ اليوريا وتباع على شكل حبيبات صلبة قوية. انثر اليوريا بواسطة جهاز رش الأسمدة أو رش الحبيبات بالتساوي على التربة. بالنسبة لمعظم النباتات، تحتاج اليوريا أن تبقى قريبة من جذور النباتات أو مكان زرع البذور. قبل تحويل اليوريا إلى النترات التي يحتاجها النبات، تتحول إلى غاز الأمونيا أولًا ونظرًا لأن الغازات يمكن أن تخرج من سطح التربة بسهولة، فإن استخدام السماد والأرض مبللة يساعد على دمج اليوريا في التربة قبل بدء التفاعل الكيميائي. بهذه الطريقة، تحتجز المزيد من الأمونيا داخل التربة. يجب أن يكون أعلى  1.5 سم من سطح التربة رطبًا يما يكفي للحفاظ على أكبر قدر من الأمونيا بها. يمكنك سقي التربة بنفسك أو وضع اليوريا قبل هطول الأمطار أو وضعها خلال 48 ساعة من بعد ذوبان الثلوج في الحقول تمامًا. يعد حرث الحقل أو الحديقة طريقة فعالة لدمج سماد اليوريا في التربة قبل فقدان أي قدر من غاز الأمونيا، لذلك قم بتقليب التربة حتى تندمج اليوريا في الطبقة العليا منها. يمكن أن تتعامل أنواع معينة من البطاطس مع مستويات عالية من النيتروجين بينما لا يستطيع البعض الآخر. كن حذرًا وتعامل مع كل البطاطس بشكل مماثل وهو عدم إعطاء كمية كبيرة من النيتروجين لنباتات البطاطس باستخدام سماد اليوريا.  يمكن وضع سماد اليوريا مباشرة في نباتات البطاطس، أو في محلول مع الأسمدة الأخرى طالما أن المحلول يتكون من 30% نيتروجين أو أقل. يجب وضع محاليل سماد اليوريا التي تزيد عن 30% من النيتروجين في الحقول قبل زراعة البطاطس فقط. يمكن وضع اليوريا مباشرة على معظم الحبوب ولكن ليس في درجات حرارة أعلى من 16° م وذلك لأن عند وضعها في درجات حرارة أكثر دفئًا، ستصدر النباتات راحة الأمونيا. ضع اليوريا على الذرة بشكل غير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сведите потерю аммиака к минимуму, внося мочевину в прохладный день. Используйте мочевину с ингибитором уреазы перед посадкой. Рассыпьте мочевину равномерно по земле. Намочите землю. Вскопайте землю, чтобы внести удобрение. Контролируйте количество азота, которое получает картофель. Удобряйте злаки в нежаркий день. Удобряйте кукурузу только косвенным способом.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل تخصيص تفاصيل حسابك وضبطها لتمييزه عن باقي الحسابات. يمكنك إضافة تلك المعلومات أثناء خطوة إنشاء الحساب باستخدام الهاتف المحمول. لديك العديد من الخيارات لرفع صورتك الشخصية:  استيراد الصورة من الفيسبوك: اختر صورة من حسابك على الفيسبوك ويجب أن يتم ربط الحسابين معًا لاستخدام هذا الخيار. استيراد الصورة من تويتر: اختر صورة من حسابك على تويتر ويجب أن يتم ربط الحسابين معًا لاستخدام هذا الخيار. التقاط صورة: التقط صورة لاستخدامها على ملفك الشخصي. اختيار من المكتبة: اختر صورة من الصور الملتقطة بكاميرا هاتفك. سيعطي هذا صورة مميزة أو وجهًا مميزًا لحسابك لسهولة تمييزه بين الحسابات الأخرى. يمكنك استخدام شعار دعائي لعملك أو ماركتك لترويجها. غالبًا ما يهدف هذا الحقل إلى كتابة اسمك الكامل ولكن الإنستاجرام يسمح للمستخدمين باستخدام اسم واحد (الاسم الأول أو لقب العائلة كمثال). ضع في اعتبارك استخدام اسم عملك بدلًا من اسمك الشخصي إذا كنت تستخدم الحساب للعمل. سيظهر هذا الاسم للمستخدمين الآخرين لذا اجعله متعلقًا بمحتوى الحساب ليكون الوصول إليه أسهل. سيطلب منك الإنستاجرام استخدام اسم آخر إذا كان الاسم الذي اخترته مستخدمًا بالفعل. سيتم عرض موقعك تحت معلومات ملفك الشخصي عند زيارة الآخرين له إذا وضعت رابط الموقع (سواء كان يحتوي على محتوى شخصي أو تصوير أو موقع عمل) في هذا الحقل. تعد هذه طريقة جيدة لعرض عملك أو حياتك بعيدًا عن الإنستاجرام دون الدفع للإعلان عنها. يجب أن تكون تلك المعلومات وثيقة الصلة بمحتوى حسابك أو هدفه، كمثال: إذا كان حسابك يختص بعرض صور متعلقة بالطبيعة يجب أن تذكر ذلك في صندوق التعريف. يمكنك أيضًا وضع علامات تصنيف (هاشتاج) في هذا الحقل ليكون من السهل الوصول إلى حسابك عند البحث عن محتوى مماثل. يمكنك رؤية هذه المعلومات المتعلقة بتسجيل حسابك في أسفل الصفحة أو تغيير الآتي:  عنوان البريد الإلكتروني الذي سجلت حسابك باستخدامه. رقم الهاتف المحمول. نوعك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нажмите на кнопку «Редактировать профиль» на странице профиля. Нажмите «Выбрать фото профиля». Загрузите фото профиля из предпочитаемого источника. Нажмите на поле «Имя», чтобы добавить имя. Нажмите на поле «Имя пользователя», чтобы добавить новое имя пользователя. Нажмите на поле «Веб-сайт», чтобы добавить ссылку на свой сайт. Нажмите на поле «О себе», чтобы добавить сведения об учетной записи. Еще раз осмотрите персональные данные. Нажмите «Готово» в правом верхнем углу страницы, чтобы сохранить изменения!


First, read the Arabic article below.

من الأفضل تقليم الزهور في نهاية الصيف أو في بدايات الخريف المبكرة عندما يكون الطقس دافئًا ولكنه بدأ يصبح باردًا قليلا.  قد يوجد بعض النمو النشط في زهور النوك أوت، ولكن ستلاحظ أن النمو بدأ يتناقص عند هذه المرحلة. كما هو الحال في الصيف يجب أن تقوم بتقليم الزهور مرة أخيرة لإزالة أي أجزاء من النبات قد تكون ضارة، حتى لا ينتشر المرض في جميع أنحاء شجيرة زهرة النوك أوت وتدميرها بحلول فصل الشتاء.  يجب إزالة الأجزاء المريضة من النبات فورًا لمنع انتشار المرض، وبالمثل، فإن الخشب الميت والتالف هو بمثابة إغراء للفطريات والبكتيريا لمهاجمة النبات مما يجعله عرضة للخطر، لذلك يجب إزالة هذه العناصر في أقرب وقت ممكن. لا يعتبر تقليم الخريف شيئًا كبيرًا ولا يقوم به العديد من البستانيون ولكن بشكل عام، فإن الغرض من التقليم هو تنسيق النبات عن طريق إزالة النمو الطويل الذي لا ينتمي للنبات وقص جزء من الارتفاع.   يمكن تقليم ما يصل إلى ثلث ارتفاع النبات اعتمادًا على مدى نشاط نمو النبات خلال موسم النمو. إذا وصل النبات إلى الطول المثالي سيكون تقليم جزء قليل منه أفضل. أما إذا تجاوز هذا الارتفاع فسيكون تقليم الثلث أفضل بالنسبة لك. يجب عليك أيضًا تسميد النباتات مباشرة بعد هذا التقليم. إذا كان هناك أي سيقان تخرج من الأعلى أو من الجانب قم بتقليمها أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте обрезку перед первыми заморозками. Удалите мертвую, больную, поврежденную древесину. Приведите в порядок куст.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل دائمًا أن تبدأ الملاطفة بين الزوجين من المناطق الأقل الحساسية، ومن ثم الانتقال للمناطق الأكثر حساسية من الجسد، بعد التأكد من قبول الطرف الآخر واستعداده للأمر.  على سبيل المثال، من المقترح دائمًا في البداية أن تداعب حبيبتك عن طريق ملامسة ذراعها أو وجهها أو أعلى ظهرها.  إذا لم يسبق لكما التودد العاطفي أبدًا من قبل، فاحرص على البدء بالإمساك بيدها أولًا. إذا تقبلت هذا الأمر وأمسكت يدك بدورها لفترة طويلة من الوقت، فهذه إشارة على تقبلها للأمر وإمكانية الانتقال لمرحلة متقدمة أكثر، كأن تربت على كتفها أو ظهرها. إذا ظهر على زوجتك التجاوب، يمكنك الانتقال لأجزاء مختلفة من الجسد. على سبيل المثال، مرر أصابعك على ظهرها برفق أو المس رجلها (ما بين الركبة والبطن). راقب العلامات الدالة على تفاعلها مع ما تقوم به، كأن تبتسم أو تعبر عن تقبلها لما هو أبعد من ذلك. تجنب لمس المناطق الحساسة والغريبة من الجسد، مثل البطن. تحب أي فتاة في العالم أن يتلاعب حبيبها بشعرها. إنها واحدة من الإيماءات العاطفية التي غالبًا ما تصدر كتعبير عن صدق مشاعرك ومدى إعجابك ومحبتك لها.    قم بتجميع شعرها وراء أذنها. بمجرد أن تلاحظ شعرها وهو حر الحركة وغير مهندم، اجمع خصلاته بعيدًا عن وجهها وضعه وراء أذنها بإصبع يديك في حركة سريعة لا تزيد عن ثانية أو أكثر. لن يستقر الشعر هناك لفترة طويلة من الزمن، لكن ذلك لا يعني أن فعلتك ليست ذات فائدة؛ فلا شك أنها لاحظت هذه الإيماءة العاطفية السريعة وحركت قلبها. تحب الفتيات أن يتلاعب حبيبهن بشعرهن الطويل. مرر أصابعك بين خصلات شعرها وصولًا إلى خلف الرأس أو أعلى الرقبة والمس أذنها برفق. يعتبر الوجه والرقبة من أكثر أجزاء الجسد الحساسة للغاية للتلامس. جرب التمسيد على خدها ورقبتها بيدك أثناء التحدث معها والتحديق في عينيها.  تعتبر ملامسة خد حبيبتك بأصابعك برفق شديد طريقة مثالية للإشارة لرغبتك في تقبيلها، والأفضل أنها تمنحها فرصة من الوقت للتفاعل مع ذلك سواء بالاستمرار أو الرفض. من الأفضل دائمًا أن تبدأ ملامسة حبيبتك عن طريق اليد، كما أنها -عادة- فعل مقبول في الأماكن العامة.     جرب الضغط بإصبعك الإبهام على ظهر يدها وأنت تمسك بها. إذا لاحظت أنها تضع يدها على الطاولة بجوارك، فمن المناسب دائمًا أن تمد يديك لها محاولًا الوصول ليديها ومن ثم التمسيد برفق على كفها. التلامس الجسدي بين الرجال والنساء أمر معقد ومتعلق دائمًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с наименее чувствительных участков ее тела. Погладьте ее волосы и поиграйте с ними. Сконцентрируйтесь на ее лице и шее. Погладьте ее руки. Попробуйте ласкать девушку в более чувствительных областях тела.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل دائمًا أن تودعا بعضكما بينما لا يزال هناك أشياء يمكنكم الحديث عنها؛ سوف تتطلعان بهذه الطريقة للمكالمة التالية. اقترح عليها بعض الموضوعات التي يمكن أن تناقشاها في المكالمة القادمة. اجعلها تعرف أنها مميزة وأنك تقدر الكلام معها، فهي ستميل للاتصال بكَ إذا أدركت أنك تريد سماع صوتها.   أتطلع للدردشة معك قريبًا. اتصلي بي في أي وقت.  سأفكر في صوتك الجميل طوال الليلة.  لا تشعري أنكِ شخص غريب عني.  سأرسل لكِ رسالة صباح الغد. قل شيئًا رقيقًا يسعدها قبل أن تغلق المكالمة. شارك معها مزحة عادةً ما تفكر بها مع نفسك أو أطلق عليها اسمًا تحبه أو غازلها لتحمرّ وجنتيها.   مع السلامة يا حُلوة.  تصبحين على خير يا فاتنة.  موااه! قبلة قبل النوم!.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Закончите беседу, прежде чем вы потеряете запал. Скажите девушке, что вам понравилось общаться. Заставьте ее улыбнуться при прощании.


First, read the Arabic article below.

من الأفضل قبل محاولة نقل ثلاجة أن تقوم بإخلائها. تأكد أن كلًا من ثلاجتك والمُجمد الملحق بها خاليان من الطعام وقوالب الثلج وأي شيء آخر قد يتأرجح بالداخل أو يزيد الوزن. انزع كذلك أي شيء قد يوجد على الثلاجة من الخارج مثل قطع المغناطيس.   إذا كان في الثلاجة شيء قابل للتعفن فيمكنك تناوله أو التخلص منه حيث يصبح الأمر أسهل إذا ما تخلصت من أي شيء لا يمكنك تناوله أو الانتهاء منه حاليًا. إن أردت نقل الثلاجة لمسافة قصيرة في نفس الحجرة للتنظيف خلفها أو إعادة ترتيب المطبخ فضع محتوياتها جانبًا على إحدى الطاولات؛ سيكون هذا أكثر أمانًا كما أنك لن تخاطر بقلب محتويات الثلاجة. لفعل ذلك استخدم حامل النقل المتحرك ذي العجلات بوضعه أسفل الثلاجة. أزِح الثلاجة بما يسمح بفصلها عن الكهرباء أولًا ثم ابدأ في سحبها إلى المكان الذي تود نقلها إليه. انزع ما يمكن نزعه من مكونات الثلاجة، بما في ذلك الرفوف والقطع التي يمكن خلعها والمنظمات والفواصل. غلّف الرفوف في مناشف لحمايتها ثم قم بترقيمهم وترتيبهم بعناية.  يمكنك كذلك أن تعمل على حماية الرفوف عن طريق تثبيتها في موضعها بشرائط لاصقة بدلًا من نزعها، إلا أنه يُنصح بنزعهم جميعًا وترتيبهم بشكل منفصل. يتوقف الاختيار على نوع ثلاجتك؛ إذا كانت الرفوف محكمة بشكل كاف، يمكنك الاكتفاء بلصقهم لتثبيتهم في موضعهم بحيث يمكن في الوقت نفسه تقليل حجم الجلبة المصاحبة لعملية النقل. لف السلك بعناية في حزمة باستخدام شريط لتحتفظ به في مكان ما أثناء النقل. إن كانت ثلاجتك تحوي جهازًا لصنع الثلج فقم بفصله كذلك عن مصدر الماء. . سوف تحتاج لإذابة الثلج قبل الشروع في النقل. إن كانت هناك كمية كبيرة منه قد تكونت في المُجمد، قد يتطلب هذا من 6 – 8 ساعات للانتهاء منه، لذا تأكد أن تملك متسعًا من الوقت قبل النقل. من الأفضل القيام بهذا في الليلة التي تسبق عملية النقل بحيث يكون هناك وقت كاف لذوبان الثلج خلال الليل ومن ثم يكون بإمكانك مسح ما بداخل الثلاجة في الصباح.  رغم أنها فرصة جيدة لتنظيف الثلاجة جيدًا قبل نقلها لمكانها الجديد، لكن لا ينبغي أن تهدر الكثير من وقت النقل في فرك الثلاجة. امسح الرفوف والأسطح الداخلية بأحد المطهرات بينما يذوب الثلج. اربط أبواب الثلاجة والمُجمد بإحكام باستخدام حبل قوي أو رباط مطاطي. إن كان لثلاجتك باب مزدوج فاربط مقبضي الباب كذلك. انتبه ألا تربط الثلاجة بشدة مفرطة حتى لا تقوم بخلخلة مفاصل الأبواب. تجنب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Достаньте из холодильника все содержимое. Уберите полки. Отключите холодильник из розетки.  Разморозьте морозильную камеру Закройте и зафиксируйте двери. Найдите помощников.


First, read the Arabic article below.

من الأهمية القصوى أن تفهم عما يدور البحث وتعلم ما إن كان هناك أية قوانين يجب أن تتبعها. اقرأ موضوع البحث بدقة وحدد ما يجب عليك فعله. استعن بالأسئلة الآتية:  هل تجاوب مقالتك على سؤال محدد أو أكثر؟ هل مقالتك عبارة عن تحليل نقدي لمصدر ما ككتاب أو قصيدة شعر أو فيلم أو عمل فني؟ هل الهدف من المقالة توضيح قدرتك على تقديم حجج خاصة بك وفقًا لبحث ما؟ هل مطلوب منك أن تقارن وتُباين بين فكرتين أو حدثين أو عملين أدبيين؟ تختلف التوقعات لدي كل معلم بخصوص تنسيق المقالة، لذلك تفقد إرشادات البحث جيدًا لتجد ما يساعدك على تنسيق المقالة. قد يتضمن هذا تفاصيل مثل تباعد الأسطر أو طول المقالة ككل (عدد محدد من الكلمات أو الصفحات أو الفقرات) أو حجم الخط أو ترقيم الصفحات أو ما يجب أن تكون عليه صفحة الغلاف أو عناوين المقاطع. يمكنك تفقد مخطط المنهج أو سؤال معلمك إن لم تجد أية إرشادات بخصوص تنسيق المقالة. تختلف أساليب الاستشهاد (الاقتباس) وفقًا لنوع المقالة وتفضيلات المعلم، فقد تحتاج إلى استخدام نوع محدد من الاستشهاد. في الولايات المتحدة الأمريكية مثلًا – من أصعب البلاد في شروط الاستشهاد – تختلف طريقة الاستشهاد وفقًا للآتي:  يُستخدم في مقالات العلوم الاجتماعية غالبًا أسلوب استشهاد الجمعية الأمريكية لعلم النفس. يُستخدم في المقالات التي تدور حول العلوم الإنسانية مثل الأدب أو التاريخ أسلوب جمعية اللغات الحديثة أو أسلوب شيكاغو. قد يُستخدم في المقالات الطبية أو المتعلقة بالصحة أسلوب الجمعية الطبية الأمريكية، وقد يقوم بعض العلماء باتباع أساليبهم الخاصة. يمكنك الاطلاع على أساليب الاستشهاد الرائجة عبر الإنترنت، أو ابحث عن كتاب مخصص في مكتبة الجامعة أو في متجر بيع الكتب لتحصل على معلومات أكثر دقة وتفصيلًا. لا تخجل من أن توجه إليه أية أسئلة، حيث يسعد معظم المعلمين حين يُطلب منهم توضيح أي شيء مبهم أو تقديم النصيحة. ستحتاج أن تحدد النقطة المعينة التي تتمحور حولها مقالتك، إلا إن كان الموضوع محددًا بدقة من البداية. اعرف الفكرة المطروحة في مقالتك قبل البدء في الكتابة وكيف ستطرحها، واختر موضوعًا ممتعًا بالنسبة لك أو يجاوبك على أسئلة تدور في ذهنك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Внимательно прочитайте требования к работе. Обратите внимание на требования к оформлению. Обратите внимание на требования по оформлению ссылок, цитат и сносок. Если вам непонятны какие-либо требования, попросите разъяснений. Конкретизируйте тему работы.


First, read the Arabic article below.

من البداية ضع في اعتبارك نوعية المحتوى الذي ترغب في مشاركته مع العالم من خلال منصة إنستغرام وبناءً على ذلك قم باختيار الاسم الذي يجسد الفكرة الرئيسية للمحتوى الذي تقدمه. من الأساليب المتبعة كذلك اختيار اسم إنستغرام يعبر عن شخصيتك. يعتبر ذلك واحدة من الطرق التي تجذب لك المتابعين الذين يشاركونك اهتماماتك.   إذا كنت تواجه مشكلة في اختيار اسم لحسابك على إنستغرام، يمكنك تجربة المبتكر الإلكتروني لأسماء إنستغرام من خلال الرابط التالي: spinxo.com/instagram-names لا تمنع نفسك من استخدام الشرطة السفلية (_) أو غيرها من الرموز. بالعكس، سوف تكون مفيدة للغاية في جعل اسم الحساب سهل القراءة. من جهة أخرى، راعِ الاكتفاء باستخدام رمز أو اثنين فقط في الاسم، بحيث يقدر من يرغب في البحث عنك أن يصل لك من خلال الاسم نفسه (في حالة لم يستخدم الرموز الصحيحة). في حالة كان من الممكن ذلك، استخدم صورة حقيقية ومميزة لنفسك (بدلًا من استخدام أي صورة عامة أو تعبيرية)، بحيث يقدر المتابعون على الربط بين وجهك والاسم. إذا كنت ترغب في أن تصبح مشهورًا، فلا يجب أن تمانع وضع بعض الأشياء الشخصية من حياتك في حسابك على إنستغرام. ضع في اعتبارك هواية ما أو شيئًا مميزًا في الحياة أو مبدأ أو قيمة جمالية ما واهدف للمحافظة على كل المحتوى المنشور على حسابك ضمن إطار هذه الفكرة الرئيسية. قم بإضافة بعض المعلومات حول هذه الفكرة الرئيسية في صفحة الحساب وتأكد من إضافة تعليقات وثيقة الصلة بهذه الفكرة عند إضافة أي صور أو فيديوهات على حسابك.   هل أنت من عشاق الطعام؟ ضع تركيزك على الصور المتعلقة بالطعام. هل أنتِ من المهووسات بالموضة والملابس؟ ركزي على الألوان والأشكال وصيحات الموضة الجديدة. هل تحب لعبة فيديو أو سلسلة معينة من الكتب؟ قم بالتقاط صور مميزة حول هذا الأمر وقم بنشر تلك الصور من خلال حسابك على إنستغرام. هل أنت مهووس بأحد الشخصيات المشهورة في الفترة الحالية؟ اجعل حسابك على إنستغرام كله حول هذا الشخص! قد تتعرف من خلاله على العديد من معجبي هذا الفنان المشهور ومن ثم تكوين مجتمع من المعجبين مهتم بأخبار فنانك المفضل. هل تحب لعبة تقمص الأدوار؟ إنستغرام مكان رائع ومهيأ للقيام بذلك. استعر أسلوب وتفاصيل شخصيتك المفضلة أو قم بالتقاط صور لنفسك وأنت بملابسه المميزة وشارك في بقية مجتمعات تقمص الأدوار مع المشاهير. على سبيل المثال، إذا كنت تحب شخصية "بكار" الكرتونية، فيمكنك أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите звучный и легко запоминающийся логин в Инстаграме. Загрузите красивую фотографию профиля. Выберите тему. Придумайте что-то оригинальное.


First, read the Arabic article below.

من البديهي أن استنباط الأحاسيس التي تكنها للشخص محل الشك سيساعدك على معرفة إن كنت واقعًا في الحب أم لا، لكن ذلك قد لا يتم دائمًا بالطرق المباشرة التي قد تسلكها. فبالإضافة إلى المشاعر المباشرة التي نلتفت إليها جميعًا – كالإحساس بتلك الفراشات التي تضرب بجناحيها داخل قلبك – بإمكانك أن تلاحظ شعورك تجاه رفيقتك كشخصٍ في المطلق.  هل تعتقد أن رفيقتك مميزة؟ عادةً ما يقوم الواقعون في الحب بتضخيم مميزات شركائهم، مع غض النظر عن عيوبهم أو حتى إهمالها. إذا كنت واقعًا في الحب، سترى أن لرفيقتك شخصيةٌ مميزة، وأنها تختلف بشكل جوهري عن الآخرين.  هل تشعر بأنك تفتقد رفيقتك بشدة عند افتراقكما، حتى ولو لمدة قصيرة؟ يرغب المحبون دائمًا، وخاصةً في أيامهم الأولى، في أن يكونوا بجوار أحبائهم بشكل دائم. بإمكانك معرفة مقدار حبك لرفيقتك من كم افتقادك لوجودها حينما تكون بعيدةً عنك. هذا الافتقاد دليلٌ قوي على إذا ما كنت واقعًا في الحب أم لا.   ما هي مشاعرك تجاه رفيقتك كشخصٍ في المطلق؟ قد يكون السؤال غريبًا، لكن العديدين لديهم علاقات بدوافع شهوانية تبدو وكأنها علاقات رومانسية مع أشخاصٍ لا يحبونهم بالضرورة. عندما تكون واقعًا في الحب، سترى أن الشخص الذي تحبه يمتلك شخصيةً جذابة وجميلة. من أهم الأشياء التي يرتكز عليها الحب هو أن يكون مبنيًا على صداقةٍ أو على إعجاب مشترك. إذا كنت واقعًا في الحب، ستجد أنك ترغب بشدة في أن تحقق رفيقتك نجاحاتٍ باهرة، وستجد أنك دائمًا متحمسٌ لانتصاراتها.  عادةً ما يشعر الناس بما يشبه الغيرة من نجاحات الآخرين، حتى وإن كانوا أصدقاءً، لكن ما يميز الحب هو أنك لا تشعر بالغيرة أو الضآلة أمام نجاح من تحب.   حتى وإن لم تكن تحرز نجاحاتٍ في حياتك، أو كنت تعاني من فشلٍ لم يمر عليه وقتٌ طويل، ستظل تشعر بالسرور والحماس من أجل نجاح من تحب. هذه المشاعر هي ما يربط المحبين ببعضهم البعض. فنجاح رفيقتك سيكون لديك بمثابة نجاحٍ لك أنت. يقوم الواقعون في الحب باتخاذ قراراتٍ تتمحور بشكلٍ أو بآخر حول شركائهم. لا ينطبق هذا فقط على القرارات الكبيرة، كقبول وظيفةٍ أو الانتقال من مدينةٍ لأخرى، وإنما قد تتمحور القرارات الصغيرة أيضًا حول رغبات رفيقتك.  لو أنك واقعٌ في الحب، ستجد أنك تتخذ قراراتٍ يومية عادية بعد التفكير في رفيقتك، مثل عند قيامك باختيار ملابسك العادية في الصباح، ستجد أنك تختار الملابس التي تظن أنها ستثير إعجاب رفيقتك.   ستجد أنك مندفعٌ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о своем отношении к вашему партнеру. Помогаете ли вы вашему возлюбленному добиться успеха в жизни? Спросите себя: Подумайте о своем будущем. Как вы относитесь к недостаткам вашего партнера? Готовы ли вы идти на компромисс?


First, read the Arabic article below.

من الجيد أن تعرف كيفية فعل الأشياء بالطرق النموذجية خاصة ليسعك الحيود عنها. ستظهر أنك قادرٌ على التصرف بشكل فعال في المواقف المختلفة من خلال فعل الأشياء بطريقة لا يتوقعها الآخرون وهي من الطرق التي يقيم بها الناس المهارة.  إذا أعطاك الأستاذ فرضًا مقاليًا مثلًا فاسأله عما إذا كان يسعك اللجوء لخيار إبداعي. أظهر كيف يحقق خيارك المتطلبات بينما تحقق المطلوب وأكثر. (اسأل في حال كنت تدرس مادة عن القصص القصيرة عما إذا كان يسعك تجربة يدك في كتابة قصة قصيرة تطبق فيها ما تعلمته في تلك المادة واكتب قطعة بعدها تقيم عملك.) كما يتعلق هذا بفعل غير المتوقع. لا يعني التزامك الدائم بالقواعد أو فعل الأشياء كما تعلمتها بالضبط أنك لست ذكيًا وإنما يعني أن الناس لن تراك ماهرا لذا لا تعتمد على ذكائك الخاص وطريقتك النموذجية في فعل الأشياء. ترتبط هذه الخطوة بعدم الالتزام الدائم بالقواعد النموذجية لأنك ستحتاج للتفكير خارج الصندوق في كثير من الأحيان لتحقيق هذا. عليك أن تبتكر حلولًا مبتكرة للمشاكل لتكون ماهرا.   أعد تصور المشكلة. إعادة تخيل المشكلة من الأمور التي يلجأ لها الناس الذين يستخدمون الحلول المبتكرة بفعالية، وللتدرب على هذه المهارة اتخذ خيارًا واضحًا (ككتابة مقالة قديمة بسيطة) وأعد تخيل الطريقة الأخرى الممكنة لتناول المقالة بحيث توصل نفس المعلومات ولكن بطريقة مختلفة وأكثر تشاركية (قول القصة شفاهة أو من خلال رسم أو ملصق تصويري).  أحلام اليقظة. يبدو أن أحلام اليقظة مفيدة بدرجة مذهلة في تحفيز حل المشكلات الإبداعي. تساعد أحلام اليقظة في تكوين الصلات واسترجاع المعلومات وهذا يفسر سبب توارد الكثير من أفضل أفكارك خلال الاستحمام أو قبل الخلود للفراش مباشرة. خذ القليل من الوقت لأحلام اليقظة إذا واجهت صعوبة في أمر ما، ستصل إلى حل مبتكر ناجح بالاسترخاء وترك دماغك يجول بحرية غالبًا.  العصف الذهني طريقة رائعة أخرى لتعزيز الإبداع خاصة في المجموعات. قدم المشكلة واجعل الآخرين يعرضون الأفكار التي تتوارد إلى رؤوسهم أيًا كانت دون الحكم عليها، واجعل الناس يضيفون للأفكار مع تواردها. يمكنك فعل هذا بنفسك أيضًا ما دمت تحرص على إبعاد النقد عن العملية. الخوف أحد أكبر العوائق أمام التفكير الإبداعي الذي هو أكبر جوانب المهارة. كلما زاد ابتكار الحلول والأفكار وقابليتها للتنفيذ زاد إيمان الناس بقدراتك.  اطرح على نفسك الأسئلة التالية: ماذا سيحدث إذا فقدت وظيفتك؟...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не всегда руководствуйтесь книгой. Мыслите нестандартно. Рассмотрите самое худшее, что может случиться. Установите параметры.