First, read the Arabic article below.

توقف عن التصرف برعونة وأنك محل رغبة النساء جميعًا، وبالتالي توقف عن اختيار ملابسك بناء على تلك الفكرة. بمعنى آخر تجنب أن تكون هذا الرجل الذي يبدو وكأنه أنهى جلسة تصوير دعائية للتو بينما ينظر بمغازلة لجميع النساء من حوله، وتذكر أن النساء ينجذبن لذلك في البداية فقط ومع مرور الوقت يفهمن أنك لا ترغب سوى في جذب النساء الأخريات لا جذب واحدة بعينها.  تجنب اختيار الملابس المُلفتة واكتفي بارتداء الملابس التي تعرف أنها ستنال إعجابها، لا تحاول إثارة إعجاب النساء عمومًا وإنما اجعل تركيزك عليها وحدها. يُفضل أيضًا اقتصار المُحادثات الشخصية والمُغازلة عليها فقط لا على كل فتاة تُقابلها. إن اهتمامك بنفسك يعكس قدرتك على الاهتمام بها أيضًا إذا ما احتاجت لذلك؛ لهذا اعتنِ بنظافتك الشخصية والتدرب الدوري. اجعل تركيزك على عيش حياة صحية لا على خسارة الوزن؛ وبالتالي احرص على اتباع نظام غذائي صحي. اكسب قلب امرأتك بالاهتمام بمظهرك واختيارك للملابس الحديثة المناسبة لجسدك وقوامك، وبالطبع اهتم بنظافة ملابسك. إن ارتداء الملابس غير المناسبة أو المتسخة أو المهترئة سيجعلها تخسر احترامها لك (لأنك في وجهة نظرها لا تحترم ذاتك)، كما أن ارتداء الملابس ذات الطراز القديم سيُظهر لها أنك تعاني من مشكلة نفسية تربطك بتلك الملابس أو تلك الحقبة. تحب النساء الرجل المُهتم برائحته؛ وعلى هذا الأساس استحم بصفةٍ دورية واستعمل مزيل العرق واغسل أسنانك بالفرشاة وبالطبع ضع قليلًا من العطر. اعتمد على الروائح الحمضية كبداية جيدة تنم عن نظافتك الشخصية وبدون مُبالغة. إن الثقة أمر مثير لأي شخص؛ لهذا اكشف لها عن ثقتك بنفسك من خلال تصرفاتك المُبادرة وعدم التحدث عن نفسك بالسلب والدفاع عن حقك. افعل ذلك أمام أي شخص وليس في حضورها فقط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не пытайтесь привлечь каждую женщину, старайтесь привлечь ту самую. Ухаживайте за своим телом. Одевайтесь так, чтобы продемонстрировать свой серьезный настрой. Старайтесь приятно пахнуть. Будьте уверенны в себе.


First, read the Arabic article below.

توقف عن الحلاقة واسمح للشعر بالنمو. جرب ذلك لفترة قصيرة حتى إذا لم يكن فعل ذلك حلًا ممكنًا على المدى الطويل. كلما قللت من عدد مرات الحلاقة، كلما قلت فرص تهيّج البشرة. يساعد أقل عدد ممكن من أيام الراحة من الحلاقة على منح بشرتك الفرصة لشفاء نفسها. إذا كنت مجبرًا على الحلاقة لسبب أو آخر، يمكنك أن تحصل على تقرير مكتوب من طبيبك لتبلغ المدرسة أو العمل أنك مضطر إلى ترك شعر لحيتك أو شعر ساقيكِ ينمو. تذيب كريمات إزالة الشعر الشعر من جذوره داخل بصيلة الشعر. يقلل استخدام كريم إزالة الشعر التهيّج الناتج عن الحلاقة. لكن، احترس من الحساسية ضد هذا النوع من الكريمات. تم الموافقة على أمان استخدام كريم إزالة الشعر للبشرة الحساسة، لكن أحيانًا ما يصاب البعض بالحساسية. في حالة عدم وضوح ذلك؛ "ستتوقف عن الحلاقة". هذه طريقة مضمونة لتجنب جروح وبثور الشفرات! ضع بيروكسيد البنزويل بتركيز  2.5 إلى 5% على بشرتك بعد الحلاقة مباشرةً لتقليل الاحمرار والالتهاب أو البثور. صنع كريم بنزويل البيروكسيد خصيصًا لعلاج حب الشباب، لكنه أصبح علاجًا شائعًا للوقاية من جروح الشفرات. هناك العديد من كريمات بثور الحلاقة المتاحة في الأسواق والتي يمكن أن تجدها في الصيدليات المحلية، مثل: بامب ستوبر وتيند سكين.استخدمه كإجراء وقائي إذا كنت عرضة لظهور البثور.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прекратите бриться. Используйте средства для депиляции, чтобы избавиться от волос. Нанесите мазь с бензоил пероксидом  или крем от раздражения на выбритые области.


First, read the Arabic article below.

توقف عن القلق حول قدرتك على القيام بشيء ما وافعله ببساطة. صرحت ممرضة من قبل أن أكبر سبب لندم المرضى الميؤوس من شفائهم هو عدم امتلاكهم الشجاعة الكافية لتجاهل توقعات الآخرين وعيش حياتهم كما يحلو لهم.  ركز على الحذر بدلًا من القلق فأنت لا تعرف إلى أين ستأخذك الحياة. احذف كل توقعاتك حول نتيجة ما ستفعله. تعتبر الرحلة ذاتها جزءً كبيرًا من اكتشاف ما يشعرك بالإنجاز. جرب أشياءً جديدة سواء كانت صغيرة أو كبيرة. يجد معظم الناس شغفهم في أوقات فراغهم بفعل أشياء تجذبهم وأحيانًا يكتشفون أشياءً أخرى يودون فعلها أكثر.  افعل شيئًا مميزًا لم تفعله من قبل مرة شهريًا على الأقل لتوسيع مداركك.  اذهب في رحلة لمكان لم تزره من قبل. جرب نوعًا مختلفًا من الطعام. اختر هواية جديدة لرؤية ما إذا كنت ستحبها أم لا. ابحث في المهن التي تجذبك واقرأ حولها قدر استطاعتك. ادرس الأشخاص الذين تحبهم وعاشوا حيواتهم بشغف.  خذ دروسًا شخصية أو على الإنترنت حول ذلك المجال. قابل المحترفين الحاليين لمعرفة المزيد حول وظائفهم وكيف وصلوا هناك، وهل تطلب الأمر شهادة معينة أم سنوات من التدريب؟ افعل أكبر قدر ممكن من الأخطاء فأنت تتعلم منها على أي حال. لقد قمت بوضع خطة لما ستفعله لتطوير شغفك لذا تأكد من اتباع تلك الخطة بثبات.  لاحظ ما إذا كانت خطتك تلك تحتوي على سلسلة من الأهداف الأصغر التي يمكن تحقيقها على المدي القصير. راقب تقدمك وإنجازاتك المدونة في يومياتك. اكتب خط سير كل خطوة وما تعلمته منها وما تريد تغييره حول أفعالك المستقبلية. قم بتحديث خطتك بمعلومات جديدة عند الحاجة. ما هو الشيء الأكثر إحباطًا في حياتك الآن؟ هل هو وظيفتك أم علاقاتك الشخصية أم مكان عيشك؟ اعزل السبب الأساسي لنظرتك الباهتة لحياتك حتى تستطيع التصدي لها بفاعلية.  كن محددًا حول سبب تعاستك في ذلك الموقف. هل مر عليك وقت شعرت فيه بالسعادة بتلك الأشياء؟ ربما قد نسيت سبب قيامك بتلك الخيارات في المقام الأول. ابحث عن شيء جديد ومثير لم تفعله من قبل بدلًا من التخلص من جزء جيد من حياتك إذا كانت مشكلتك الأساسية هي زوال الحماس والإثارة. ابق على تواصل مع الأشخاص الذين تحبهم ولا تنشغل كثيرًا عن التواصل مع الأشخاص المهمين بالنسبة لك.  اختر 3 أو 4 أشخاص لوضعهم على قائمة الداعمين لك. يمكنك وضع خبير في المجال الذي تحبه أو صديق مقرب أو أشخاص لهم اهتمامات مماثلة وأنت شخصيًا بالطبع!  لا تفكر فيما يستطيع هؤلاء الناس...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избавьтесь от страха. Каждую неделю пробуйте что-то новое. Изучайте все вокруг. Следуйте своему плану! Измените ту часть вашей жизни, которая содержит главное разочарование. Окружите себя людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас.


First, read the Arabic article below.

توقف عن تعاطي الكوكايين في الحال إذا ما أردت تطهير جسدك منه، حيث نجد أن تعاطي الكوكايين لمرة واحدة ينتج عنه خروج الكوكايين من الجسد خلال 4 إلى 8 ساعات عن طريق البول، في حين يمكن العثور على آثاره في نظامك الحيوي لمدة 4 أيام عقب التعاطي.أما تعاطي الكوكايين على نحوٍ مُستمر ينتج عنه وجود المُخدر في نظامك الحيوي لمدة تصل إلى الشهر. كلما سارعت بالامتناع عن التعاطي، كلما تمكنت من تطهير جسدك على نحوٍ أسرع. يُعاني الأشخاص الذين يتعاطون الكوكايين من أعراض خروج الكوكايين من الجسم عقب التوقف عن التعاطي، وذلك نتيجة محاولة الجسد لأن يستعيد اتزانه من جديد. استعد لتعاني من الإرهاق والاكتئاب لمدة لا بأس بها قد تتراوح ما بين يومين إلى ثلاثة أيام. تختلف أعراض خروج الكوكايين عن أعراض الانسحاب مع بعض الأعراض المشتركة. يتعرض الشخص الذي يتعاطى الكوكايين بشكل مستمر إلى أعراض انسحاب مختلفة، ولهذا يجب عليك أن تكون مستعدًا على المستوى الذهني لهذه الأعراض والتي تشمل على:  اشتهاء للطعام غثيان وتقيؤ نوبات ارتياب واكتئاب وقلق تقلبات مزاجية وشعور بعدم الراحة الحكة والشعور وكأن هناك كائن يزحف على جلدك الأرق أو النوم الزائد عن الحد مع أحلام جلّية مزعجة الإرهاق والخمول إذا ما كنت تتعاطى الكوكايين لمدة طويل فقد تحتاج إلى الخضوع لبرنامج مخصص للتطهير وإعادة التأهيل تحت رعاية طبية متخصصة، وتذكر أنه لا يوجد دواء يمكنه أن يطرد الكوكايين خارج جسدك وإنما ستحتاج إلى المساعدة الطبية في مرحلة الانسحاب وستحتاج للأدوية التي تعالج الأعراض المختلفة التي ستعاني منها في هذه المرحلة. ابحث عن مراكز العلاج وإعادة التأهيل القريبة منك على الإنترنت.  يستمر برنامج التطهير مدة ما بين 3 أيام إلى أسبوعٍ وأكثر اعتمادًا على الأعراض التي تعاني منها وعلى كمية الكوكايين التي تعاطيتها، وقد تستمر برامج التطهير في مراكز العلاج المتخصصة لمدة حوالي 30 يوم. تُكلفك برامج التطهير التي تقوم بها بنفسك ما بين 2000 و4000 جنيهًا مصريًا أو ما يُعادله، في حين قد تُكلفك برامج مراكز العلاج حوالي 20 ألف جنيهًا. إن أفضل طريقة للتخلص من الكوكايين هي أن يقوم جسدك بطرده من تلقاء نفسه عن طريق عمليات الأيض المختلفة، ولهذا تحل بالصبر إلى أن تتخلص من المُخدر، واعرف أن هناك العديد من العوامل التي تؤثر على المدة الزمنية اللازمة لطرد الكوكايين خارج جسدك ومنها:  الكمية التي تعاطيتها: كلما زادت كمية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перестаньте принимать кокаин. Ожидайте прихода «синдрома отмены». Приготовьтесь к симптомам ломки. Пройдите программу очищения организма. Подождите.


First, read the Arabic article below.

توقف عن تقديم الأطعمة الأخرى للأرنب إذا كان معتادًا على أكل البرسيم وضع له عدة أوعية في القفص لتحفزه على أكل برسيمه واحرص على اختيار العشب العادي لا البرسيم المجفف، فهو غنيٌ جدًا بالكربوهيدرات والبروتين.  عشب البرسيم الغني بالألياف هو أهم جزء من نظام الأرنب الغذائي وهو ضروريٌ لسلامة الهضم، سيعيد الفلورا والهضم في الأعور إلى حالته الطبيعية المتوازنة، ويجب أن يتناول فقط ما يكفيه من البرسيم والماء حتى تعود الفضلات إلى الشكل الطبيعي. تأكد أن البرسيم طازجٌ وخال من العفن ويجب أن تكون رائحته جيدة بالنسبة لك. لن يأكل الأرنب العشب إذا أصابه الجفاف أو العفن. قد يتضور الأرنب جوعًا إذا لم يكن يتناول البرسيم في الأحوال الطبيعية واستبعدت جميع الأطعمة الأخرى فجأة. تفقد ملصقات الحبيبات للتأكد من دخول البرسيم في تكوينها؛ إذا صح هذا فأطعم أرنبك الحبيبات مرتين يوميًا وأبق البرسيم في قفصه دومًا وراقبه للتأكد من تناوله للبرسيم.  قلل كمية الحبيبات التي تقدمها له ببطء على مدى أسبوع إلى أسبوعين حين تلاحظ أنه بدأ يأكل البرسيم باستمرار إلى أن تستبعدها تمامًا. أما إذا لم يأكل البرسيم فاطحن الحبيبات في معالج الطعام ورش البرسيم بالماء ثم رشه بمسحوق الحبيبات. اشتر منتجًا يحتوي على البرسيم إذا لم تحتو عليه الحبيبات. قدم لأرنبك خليطًا نصفه من الحبيبات القديمة ونصفه من الجديدة وقلل كمية الحبيبات القديمة بالتدريج على مدار أسبوع إلى أسبوعين حتى تنتقل إلى الجديدة بالكامل. قدم لأرنبك بعض البرسيم الحقيقي بعد أن تنتقل لحبيبات البرسيم بالكامل ثم قلل كمية الحبيبات التي تتركها في قفصه ببطء. قد يبدو الأرنب منزعجًا من عدم حصوله على أي أكلات لذيذة لكن لا بد أن تقاوم إغراء منحها له، فالأرانب حيوانات عاشبة صارمة وأجهزتها الهضمية دقيقة، لذا فحتى الفواكه قد تسبب لها المشاكل، كما أن تقديم هذه الأطعمة لها سيقلل رغبتها في أكل البرسيم الذي تحتاج إليه كي تتحسن. قد تستغرق عودة فضلات الأرنب الصلبة والسلسة إلى طبيعتها فترة تتراوح بين أسبوعين و3 شهور، لذا قدم له بعد مرور أسبوع من الفضلات الطبيعية كمية صغيرة من الخضر ما يساعد في ضمان حصوله على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها.  تشمل الأمثلة على الخضر الصحية الريحان والبروكلي والخس والكرنب والسلق، والخضر الورقية الداكنة كالكرنب مغذية أكثر من الفاتحة كالخس المزروع. قدم لأرنبك كمية أقصاها كوبًا (150 جم تقريبًا) من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Исключите из питания кролика все, кроме травяного сена. Если кролик привык питаться гранулированным кормом, переводите его на сено постепенно. Замените гранулы, содержащие зерна и орехи, на травяные гранулы. Прекратите давать кролику гранулы. Через неделю после того как стул кролика нормализовался, можно начать давать ему зелень.


First, read the Arabic article below.

توقف عن ضغط الفتق إذا شعرت بالألم أو الضعف أو الانزعاج بسببها، واطلب المساعدة الطبية بدلًا من مواصلة الضغط بنفسك. قد يحجب الفتق تدفق الدم خلال البطن ما قد يسبب مشكلة طبية طارئة. قد يدل الألم على ما يلي:   فتق محجوز في جدار البطن. فتق ملفوف ومختنق يقطع تدفق الدم. ستموت الأنسجة وقد تصاب بالغرغرينة إذا حدث ذلك. الجراحة هي العلاج الوحيد الدائم للفتق رغم أنك تستطيع ضغطه وإعادته واستخدام دعامة لتخفيف الألم.  ناقش مدى تقبلك لهذا الخيار وتذكر أن معظم حالات الفتق لا تعد من الطوارئ الطبية لكنه قد يتحول لذلك.  لا تتوفر أدوية لعلاج الفتق. قد ينصح الطبيب بتخديرك كليًا وإجراء جراحة مفتوحة. يفتح الجراح جدار البطن ويصلح الفتق قبل إغلاق الجدار مجددًا في هذه الطريقة التقليدية، أو قد ينصحك الطبيب بجراحة منظار حيث تعالج أدوات صغيرة من الألياف الضوئية المزودة بكاميرا جدار البطن.  جراحة المنظار أقل توسعًا لكنك ستحتاج للتخدير الكلي أيضًا، ووقت التعافي أقصر بكثير منه في الجراحة المفتوحة. تناول مسكنات الألم بعد الجراحة وعد لمستوى أنشطتك الطبيعية بالتدريج في غضون 3 أو 4 أيام. قد تشعر بالوجع أو تصاب بالغثيان (من المخدر) وهذا سيزول بعد يوم أو اثنين. يجب أن تتجنب الأنشطة الشاقة كالرفع إلى أن يأذن لك الطبيب. اسأل الطبيب متى يمكنك استئناف الأنشطة الأخرى، كالجنس والقيادة والتمرن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, в каких случаях требуется срочная медицинская помощь. Проконсультируйтесь с врачом. Сделайте операцию. После операции следуйте рекомендациям врача.


First, read the Arabic article below.

توقّف عن ممارسة النشاط الذي تمارسه عند حدوث تقلّص العضلات. يمكن أن يحدث تقلّص العضلات خلال التمرينات الرياضية أو أثناء القيام بالمهمات اليومية الاعتيادية. توقّف عما تفعل فور بدء تقلّص العضلات للتعامل معه. على الرغم من أن تقلّص العضلات مؤلم، إلا أنه لا توجد آثار طويلة المدى بشكل عام. جرّب تدليك المنطقة المتأثرة أو فركها. سيساعد ذلك على إرخاء العضلة وزيادة تدفّق الدم في المنطقة.. أرِح العضلات المتأثرة لعدة أيام بعد حدوث التقلّص، خصوصًا إن كان التقلّص بالظهر. من الشائع حصول ألم بعد التقلّصات. قد تتعرّض عضلاتك للإجهاد وتحتاج إلى بعض الوقت للاستشفاء دون بذل مجهود إضافي. احرص على تحريك العضلات برفق خلال هذه الفترة لمنع تيبّسها. يمكنك استخدام العضلة المتأثرة برفق، ولكن توقّف عن استخدامها إن شعرت بتقلّص أو ألم فيها. جرّب المشي أو إطالة العضلات برفق ولكن لا تلف أو تحني جذعك. يمكن أن تساعدك إطالة العضلات عند الشعور بتقلّص العضلات أو انقباضها. تنطوي إطالة العضلات على سحب العضلات في اتجاه معاكس لاتجاه انقباضها ممّا يؤدّي إلى إطالتها. يتوجب عليك إطالة العضلة المتأثرة وسحبها برفق. لا تقم بإطالة العضلات بشكل مبالغ. إن شعرت بأي ألم، توقّف عن فعل ذلك. إن شعرت بأن العضلة مشدودة للغاية، لا تبالغ بإطالتها. احتفظ باستطالة العضلة لمدة 30 ثانية تقريبًا.  للقيام بإطالة عضلات الربلة، قف على بعد عدة أقدام من الحائط. ضع ساعديك على الحائط مع الحفاظ على استقامة ركبتيك وظهرك. من المفترض أن يلمس الكاحلان الأرض. انحن للأمام. من المفترض أن تشعر باستطالة عضلات الربلة. يمنحك ذلك شعورًا جيّدًا أو محايدًا. توقّف عن إطالة العضلة إن شعرت بأي ألم.  بالنسبة لانقباضات عضلات القدم والربلة، اجلس وقم بمد أصابع قدمك نحو الأعلى باتجاه أنفك. يمكنك أيضًا سحب القدم برفق نحو الرأس. من المفترض أن تشعر باستطالة في عضلات الربلة أو القدم. بالنسبة لتقلّصات عضلة العرقوب، اجلس على الأرض وأطِل عضلات رجلك أمامك. من المفترض ألا تكون قدمك متّجهة نحو الأمام أو مرخية. قم بثني خصرك مع الحفاظ على استقامة الظهر. اخفض صدرك نحو رجليك. توقّف عن الانثناء بمجرّد الشعور باستطالة عضلات الرجلين الخلفية.  بالنسبة لانقباضات الفخذين، أمسك سطحًا ثابتًا ثم أمسك كاحليك واجذب قدمك نحو مؤخرتك. ستشعر بالاستطالة في مقدمة الفخذ. بالنسبة لتقلّصات اليد، ضع يدك منبسطة على الحائط وادفع الحائط مع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прекратите любую деятельность. Дайте пораженной спазмом мышце отдохнуть. Сделайте растяжку пораженной мышцы. Примите необходимые меры, чтобы вылечить спазм спины. Используйте грелку или холодный компресс. Пейте воду и напитки с электролитами.


First, read the Arabic article below.

تيبس عضلات الرقبة هو أحد الأسباب التي تدفع الكثيرين لطقطقة رقبتهم غالبًا في محاولة لفك الشدّ والانزعاج الذي يشعرون به. بدلًا من محاولة فك المفاصل في الفقرات العنقية باستمرار، مدد عضلات الرقبة برفق، حيث يساعد هذا على تسكين أنسجة الرقبة ويخلصك من الرغبة في الطقطقة. نفذ هذا بحركات بطيئة ومستقرة وخذ نفسًا عميقًا أثناء التمدد. بشكل عام اجعل الشد لحوالي 30 ثانية وكرره ثلاث مرات في خمس أوقات من اليوم.  يُنصَح بالتمدد فور الاستحمام بماء دافئ أو بعد استعمال كمادات دافئة لأن عضلات رقبتك ستكون أكثر مرونة. وأنت واقف: مدد ذراعك الأيمن خلف ظهرك حتى تصل الجهة الأخرى وأمسك فوق معصم اليد اليسرى بقليل. قم بشد المعصم الأيسر برفق فيما تلوي رقبتك بالاتجاه الآخر، بحيث تصل أذنك اليمنى لكتفك الأيمن. اثبت هكذا لمدة 30 ثانية ثم كرر نفس التمدد على الجانب الآخر. إذا كانت رقبتك متصلبة ونطاقها الحركي ضيق، فربما كانت المشكلة متعلقة أكثر بالمفاصل. ستكون محاولة طقطقة الرقبة (أو فك تصلبها) في هذه الحالة مضمون تمامًا، لكن في العادة لا تجدي هذه المعالجة الذاتية مع أكثر المفاصل تيبسًا. ستطقطق هذه الحركة المفاصل التي تحيط بالمفصل المتيبس بدلًا من أن تريحها، وهو ما قد يجعل تلك المفاصل المحيطة سائبة (مفرطة الحركة) وغير مستقرة مع مرور الوقت.  ابدأ بتحريك رأسك بصورة دائرية أولًا مع اتجاه عقارب الساعة ثم عكس اتجاه عقارب الساعة لحوالي 5-10 دقائق في كل اتجاه. قد تسمع بعض الطرقعات والطقطقة في رقبتك خلال ذلك، لكن ركز على الحركة لا على الصوت. استهدف الحركات الأساسية لرقبتك: انثناء أمامي (بالنظر للأسفل على أصابع قدمك) وميل جانبي (أذنك باتجاه كتفك) وتمديد (النظر للأعلى نحو السماء). أمِل رقبتك بأقصى استطاعتك في كل من الاتجاهات الأربعة وكرر هذا حوالي 10 مرات يوميًا. بعد أسبوع أو أسبوعين، يفترض أن تبدأ بملاحظة زيادة نطاق رقبتك الحركي، وهو ما قد يقلل بدوره من الرغبة المستمرة في طقطقة الرقبة. تعد تقوية عضلات الرقبة مفيدة للثبات. العضلات ليست للحركة فحسب، إنما تكمن أهميتها أيضًا في أنها تزود الحماية والتثبيت للعظام والمفاصل الموجودة أسفلها. يزيد ضعف عضلات الرقبة من عدم استقرار الفقرات العنقية، وهو ما قد يحفز الرغبة في طقطقة هذه الفقرات؛ بالتالي فإن تقويتها تساعد على إنهاء الرغبة في الطقطقة.  ضع طوق تمرينات مطاطي حول رأسك وقم بتوصيله بشيء ثابت مرتفع في مستواها....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте растяжку мышц шеи. Подвигайте шеей в различных направлениях. Укрепите мышцы шеи.


First, read the Arabic article below.

تيل الفرامل هي الوسائد التي تمسك على الإطار الأمامي لدراجتك عندما تسحب ذراع الفرامل، وإذا كان تيل الفرامل متآكلًا بعد الخط المسمى "خط التآكل" فستحتاج إلى استبدالها قبل تعديل الفرامل.  إذ لم يكن هناك علامات خطوط التآكل، فيجب تمييزه بأخاديد على جانب التيل. يمكنك طلب تيل فرامل جديد من على الإنترنت أو من متجر الدراجات المحلي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перед тем, как производить настройку тормозных колодок, осмотрите их.


First, read the Arabic article below.

تَعَلُم عادات وحركات والأساليب المميزة الخاصة بالكلب عن طريق المراقبة يسمح لك بفهم سلوكياته التواصلية بشكل يجعلها طبيعية وذات سياق واضح لك، حينها سوف تجد الكثير من الأشياء التي يقوم بها الكلب أصبحت منطقية دون الحاجة لتفسير. تمامًا كما أن كل شخص منّا له صفاته المميزة والفريدة، فنفس الأمر ينطبق على كلبك.   انتبه إلى أن غالبية أساليب الكلاب للتواصل ولغتهم تكون رقيقة وخفية من الصعب تحليلها أو وصفها. سوف تكون قادرًا على التعامل مع أي مشكلة يعبر عنها الكلب قبل أن تتصاعد حدة الموقف عن طريق تعلم أسلوب تواصل الكلب. قد تؤدي عدم ملاحظة الإشارات الصغيرة الدالة على التوتر أو عدم السعادة في وقت قصير جدًا لسلوكيات أكثر عدوانية وانزعاج من قبل الكلب. افهم أن التواصل دائمًا ما يكون عملية ثنائية الاتجاه، ذهاب وعودة، منح وأخذ. يحتاج الكلب لتعلم الإشارات والتلميحات الدالة على سلوكياتنا وأفعالنا بدوره، ما يجعل من الضروري عليك أن تراعي إيماءاتك ووضعية جسدك في كل الوقت. الكلب كذلك لا يفهم اللغة البشرية سواء كانت إنجليزية أو عربية أو غير ذلك، ويكون عليك أن تعلمه ما الذي تقصده بالكلمات التوجيهية مثل: "اجلس" و"لا" و"الطعام". مجرد قول "اجلس" مرارًا وتكرارًا لا يجعله يتعلم المعنى من ورائها، وقد يجعله يظن أن هذه الكلمة مجرد جزء عشوائي غير مفهوم تقوم به خلال يومك. عليك أن تستدرج كلبك إلى وضعية الجلوس ثم مكافأته بسخاء على قيامه بهذه المهمة بحيث تُفَعِل عنده الحرص والحماس على تنفيذ الأمر في المرات التالية، ثم يكون عليك أن تقول الكلمة وهو يجلس، في نفس وقت جلوسه بالظبط، بحيث يقدر على ربط النقاط التي تُشكل معنى "اجلس" بداخل عقله. والآن سيفهم الكلب المعنى المعقد من وراء هذا الصوت الذي تنطق به! لاحظ أن سلالة الكلب قد تعيق قدرة الكلب على الإيماء والإشارة بدرجة غير أكيدة. على سبيل المثال، إذا كان الكلب لديه أذن قصيرة وعريضة، أو ذيل مقطوع، فإن بعض الإشارات قد لا تنطبق عليه. فكر في الاختلاف في شعورك بين أن يحدق شخص ما بك بشكل مباشر بدلًا من مجرد استخدام التواصل البصري العادي. تمامًا كما تجد أنت ذلك أمرًا غير مريح، فإن الكلاب كذلك تشعر بالارتباك والتهديد من التحديق المواجه والمباشر، لأنه يمثل حالة تهديد وقلق بالنسبة لهم. والكلب الذي يبتعد بناظريه في مثل هذا الموقف، فهو في الحقيقة يحاول أن يكون مهذبًا وأن يتجنب المواجهة. بالإضافة لذلك، فإن تدريب الكلب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Понаблюдайте за собакой. Знайте, как ваша собака реагирует на ваш взгляд.


First, read the Arabic article below.

تُباع عدة أنواع من المطهرات التي تستخدم خصيصًا مع جروح الحيوانات الأليفة، وأكثرها شيوعًا هو بوفيدون يودي povidone-iodine والكلورهكسيدين chlorhexidine. تواصل مع طبيبك البيطري إن كنت تريد أحد هذه المنتجات في حالة خُدِشت قطتك.  تذكر، ليست كل المطهرات آمنة على القطط. المطهرات التي تحتوي على الفينول phenol  سامة للسنوريات. اقرأ الملصق الخارجي لتعرف ما إن كان المنتج مطهرًا فينوليًا لتتجنب استخدامه. هناك علامة أخرى يمكنك أن تعرف من خلالها إذا كان المنتج يحتوي على الفينول، وهي اكتساب لونه درجة من الضبابية إذا ما خُلِط بالماء. إن كنت متشككًا في أمان المنتج، تجنبه واستخدم بديلًا. لاستخدام بوفيدون-يودي؛ خففه عن طريق خلط 1 ملل منه مع 100 ملل من الماء. استخدم المحلول لتتخلص من أي تلوث موجود على سطح الجرح. لتستخدم الكلورهكسيدين؛ اخلط 2.5 ملل مع 100 ملل من الماء لتصنع محلولًا بالقوة الكافية لتنظيف الجرح. الكلورهكسيدين هو العنصر الأساسي في العديد من المنظفات الجراحية مثل هيبيسكرب Hibiscrub، وهو محلول صابوني وردي يحتاج إلى التخفيف بالماء. يمتلك الكلورهكسيدين خواصًا جيدةً مضادة للبكتيريا، كما أن مفعوله يمتد قليلًا، بمعنى أنه يستمر في قتل البكتريا لمدة بعد أن يجف. بيروكسيد الهيدروجين (أو الماء الأكسجيني) هو منظف جروح آخر شهير، لكنه يجب أن يُستخدم مخففًا وإلا تسبب في ضرر بالغ للأنسجة. تنتشر خرافة أن فوران البيروكسيد الذي يحدث عند لمسه للجروح يقتل البكتيريا ببساطة، ولكنه للأسف يدمر طبقة الأنسجة أيضًا والتي يجب أن تكون متعافية كي تلتئم مستقبلًا بشكل جيد. يتم تخفيف الماء الأكسجيني عن طريق خلط جزء واحد من المحلول نسبته 3% مع ثلاثة أجزاء من الماء (على سبيل المثال، اخلط 25 ملل من البيروكسيد مع 75 ملل من الماء) ويصبح محلولًا مطهرًا يناسب تنظيف الجروح. تعتمد مسألة اختيار المطهر على التفضيلات الشخصية والمتاح أمامك. اتبع دومًا التعليمات عن كيفية تخفيف المنتج لأن استخدامه مركزًا جدًا قد يتسبب في تلف الأنسجة واحذر من العديد من المطهرات المنزلية وبعض البخاخات المطهرة التي تحتوي على كلوريد البنزالكونيوم benzalkonium chloride وهو أحد المركبات غير الصالحة للاستخدام على الأنسجة الحية. إن كنت غير متأكد من مدى ملاءمة المنتج لاستخدامه على القطط، ففكر في استخدام محلول ملحي أو ماء مالح بدلاً من ذلك، فهذا آمن دائمًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите безопасное для домашних животных дезинфицирующее средство. Разбавьте водой небольшое количество перекиси водорода. Используйте наиболее безопасный и доступный вариант.


First, read the Arabic article below.

تُبدي الأرانب البالغة سلوكًا عدوانيًا عند التزاوج وتكون أقل تفاعلًا مع بيئتها المحيطة وتبدي كذلك نشاطًا أثناء استيقاظها وأثناء تناول الغذاء ويقوم بتقسيم اليوم بين هذه النشاطات والنوم، أي تبدو الأرانب البالغة نشيطة وتفاعلية أثناء استيقاظها. تميل الأرانب المسنة إلى الإكثار من النوم وتناول طعام أقل وقد تفقد الوزن وتصبح نحيفة. تتفاعل الأرانب المسنة مع محيطها بصورة أقل أثناء اليقظة وقد تبدو غير مهتمة ببيئتها. لايزال الأرنب الناشئ ينمو لذلك ستستطيع ملاحظة التغير في الحجم. يكون الأرنب البالغ في قمة نشاطه البدني ومن المرجح أن يمتلك فراءً لامعًا وبراقًا وعيونًا متألقة ووزنًا مثاليًا (وقد يكون بدينًا) ويتحرك بسهولة وتلقائية.  على العكس، يمتلك الأرنب المسن فراءً باهتًا لعدم اهتمامه بمظهره كثيرًا وقد يعاني من ضعف النظر أو السمع، ولا يتفاعل مع بيئته مثلما يفعل الأرنب البالغ. قد يبدو الأرنب المسن متيبس الحركة وقد يتحرك بطريقة غريبة كأنه يجر قدميه بدلًا من القفز. قد لا يوجد روابط علمية بين قرح القدمين والعمر ولكن لاحظ بعض أصحاب الأرانب حدوث هذه القرح عند تقدم الأرنب في السن. يحدث ذلك بسبب ضغط وزن الأرنب إلى الأسفل ويسبب ذلك سقوط طبقة الفراء الرقيقة الموجودة على القدمين وتكون طبقة سميكة من الجلد.   توجد عدة عوامل تسبب هذه القرح، وتتضمن: وزن الأرنب (كلما كان الأرنب بدينًا كان أكثر عرضة لحدوث القرح) ومدى سُمك فراشه (عدم وجود فراش هو أحد عوامل الإصابة) ومدى نظافة فراشه (الفراش المشبع بالبول يسبب احتراق الفراء وسقوطه). ليس من الراجح وجود كل هذه العوامل في حالة الأرنب الناشئ لذلك من النادر أن يصاب الأرنب الناشئ بقرح القدمين، ولكن كلما تقدم الأرنب في العمر زاد احتمال حدوث هذه العوامل مما يسبب القرح. قد تعاني الأرانب من فرط نمو الأسنان في أي سن ويحدث ذلك بسبب نظامها الغذائي وعدم تآكل أسنانها، أكثر منه بسبب العمر. تتغذى الأرانب المسنة بصورة أقل لذلك هي أكثر عرضة لفرط نمو الأسنان.  تتضمن أعراض فرط نمو الأسنان أن يصر الأرنب على أسنانه وأن يسيل لعابه فيبلل ذقنه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на особенности поведения, которые отличают кролика зрелого возраста от старого животного. Оцените внешний вид животного. Посмотрите, нет ли ран на подошвах кролика. Обратите внимание на зубы кролика.


First, read the Arabic article below.

تُترجم حرفيًا إلى "ليلة سعيدة" وتُستخدم عندما ينوي الشخص الذهاب إلى غرفته أو الذهاب للنوم في المساء.   تعني كلمة "بون" ("جيد"). تعني "نوي" ("ليلة"). تنطق العبارة بون نوي. يترجم هذا إلى "ليلة سعيدة" أو "مساء الخير". استخدمها عند قول مرحبًا لشخص ما في الليل، بدلاً من قول ذلك بينما تودع شخصًا في الليل.   يعني جزء "بون" في المصطلح "جيد". يعني جزء "سوار" في المصطلح "مساء". تنطق هذه التحية بون-سوار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Скажите спокойной ночи с помощью «Bonne nuit! Поприветствуйте кого-либо в вечернее время с помощью «Bonsoir!


First, read the Arabic article below.

تُترجم حزم اللغة العادية أغلبية عناصر واجهة المستخدم (UI)، ولكنها تكون متاحة فقط لمستخدمي إصداري الويندوز للمؤسسات (Enterprise) والإصدار الكامل (Ultimate)، الذين سبق ذكرهم في القسم السابق من المقال. في المقابل، يحتاج مستخدمو أي إصدار آخر أن يعتمدوا على حزم واجهة اللغة LIPs (هي حزم صغيرة تعمل على ترجمة الأجزاء الأكثر استخدامًا من واجهة الويندوز) مع ملاحظة أنها تحتاج إلى تثبيت لغة أساسية أخرى، بما أنه يوجد أجزاء من الواجهة لن تكون مترجمة. يمكنك أن تطلع على كل حزم اللغات المختلفة المتاحة لويندوز 7 من خلال هذا الرابط. يمكنك أن ترى في العمود الثالث المعلومات الخاصة باللغة الأساسية التي تحتاج إليها كل حزمة من واجهات اللغة المتاحة، بالإضافة إلى إصدارات الويندوز المتوافقة معها.  قد تحتاج إلى تحديث إصدار الويندوز الخاص بك في حالة لم تكن حزمة واجهة اللغة المرغوبة متوافقة مع الإصدار الخاص بك وتشترط أن تكون نسختك من الويندوز هي نسخة المؤسسات أو النسخة الكاملة. يفتح لك ذلك الصفحة الخاصة باللغة التي قمت باختيارها، وسوف تجد أن هذه الصفحة معروضة باللغة المختارة. يفتح لك ذلك صفحة جديدة تعرض لك الملفات الخاصة باللغة المختارة. سوف يظهر لك خيارات تحميل ملف اللغة لويندوز بت 32 أو بت 64، حيث يجب الاختيار بينهم بناءً على نسخة الويندوز المحملة على جهازك. تعرف على ذلك من خلال فتح قائمة ابدأ ثم الضغط بزر الفأرة الأيمن على "Computer" ومن ثم اختيار "Properties" للاطلاع على خصائص جهاز الكمبيوتر. بعد ذلك، ابحث عن الحقل الذي يعرف نوع نظام التشغيل "System type". سوف يتم تحميل ملف حزمة واجهة اللغة إلى مجلد التحميلات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. اضغط بزر الفأرة الأيسر مرتين على الملف لتشغيله، ومن ثم سوف يُفتح أمامك مُثبت اللغة؛ بذلك سترى أن اللغة المُختارة ظاهرة أمامك بشكل تلقائي. اضغط على Next للانتقال للواجهة التالية وبدء التثبيت.  سوف يُطلب منك أن تقرأ وتوافق على شروط وأحكام مايكروسوفت قبل المواصلة في تثبيت اللغة. سوف يعرض أمامك الملف التمهيدي الخاص باللغة المختارة قبل إتمام عملية التثبيت. عادة لا توجد حاجة إلى الاطلاع على هذا الملف، لكنه قد يحتوي على بعض المعلومات فيما يتعلق بالأزمات الشائعة أو مشاكل التوافق، لذا لن يضرك شيئًا أن تلقي عليه نظرة سريعة. قد يستغرق الأمر بعض الوقت. بعد أن تنتهي عملية التثبيت، سوف تظهر لك قائمة بكل اللغات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уясните различия между языковым пакетом и языковым пакетом интерфейса (LIP). Откройте страницу, на которой можно скачать языковой пакет интерфейса (LIP). Сверьтесь с требованиями для установки пакета. Нажмите «Скачать сейчас». Нажмите «Скачать». Выделите файл, соответствующий разрядности вашей системы (32-разрядная или 64-разрядная). У выбранного вами файла поставьте флажок и нажмите «Скачать». Дважды щелкните по скачанному файлу, чтобы установить языковой пакет интерфейса. Просмотрите информацию в файле ReadMe. Дождитесь завершения процесса установки языкового пакета интерфейса. Выберите установленный язык. Выйдите из системы. Измените язык системы.


First, read the Arabic article below.

تُحب معظم العناكب الاختباء في الأماكن المظلمة وتوفر ساحات وحدائق المنازل أماكن مثالية للاختباء. ولذلك، ففصائل العناكب ترغب بإقامة مسكنها في حديقتك.   أزِل أوراق الشجر الجافة وقصاصات الأعشاب وأكوام وألواح الخشب والصناديق والإطارات والحاويات الفارغة من الفناء. من الأساسي بشكل خاص إزالة أي ركام حول محيط المنزل من أجل إبقاء العناكب بعيدة عن المنزل. إذا كنت ترغب في إبعاد العناكب عن ساحتك قدر الإمكان، فيجب عليك إزالة كل تلك العناصر من ساحتك تمامًا. إن لم يكن هناك أي ركام، فتبحث العناكب عن الشجيرات والحشائش الطويلة كخيار ثانِ. تقصير الحشائش وتقصير العشب يقلل من عدد العناكب في الفناء عن طريق خلق بيئة أقل جاذبية.  أنتَ لست بحاجة للتخلص من الشجيرات والحشائش والأعشاب بشكل كامل ولكن ينبغي أن تتجنب زرعها بجانب المنزل على الأقل للحد من العناكب داخلها. الصناديق والأكياس المخزنة في الحظائر الخارجية والجراجات هي بقعة أخرى تجذب العناكب. تقليل أعداد العناصر المخزنة في الخارج يقلل من أعداد العناكب كذلك.   إذا كنت تخطط لتخزين شيء في الخارج، ضعه في وعاء بلاستيكي محكم بدلًا من صناديق الورق المقوى. الحاويات المحكمة تمنع معظم العناكب من الدخول إليها، لذلك ستواجه عدد قليل من المفاجآت غير السارة عند إعادة فتحها في وقت لاحق. تحقق من الصناديق المخزنة في الخارج قبل أن تدخلها إلى المنزل. عندما ترى أي شباك للعنكبوت على جانب البناء أو في أي مكان آخر في الفناء، أزل تلك الشباك لمنع العناكب التي نسجتها من العودة إليها.   في معظم الحالات، ستحتاج إلى إزالة الشبكة بمكنسة أو ممسحة أو خرطوم حديقة. إذا كنت قريب بما فيه الكفاية من مأخذ تيار كهربائي، يمكنك استخدام مكنسة كهربائية لإزالة الشباك وأكياس البيض التي تراها في الخارج. على الرغم من عدم وجود علاقة مباشرة بين الأضواء الخارجية والعناكب، إلا أن الأضواء الخارجية تجتذب العديد من الحشرات. والأعداد المتزايدة من الحشرات ستؤدي إلى ارتفاع حاد في أعداد العناكب.   استخدم الأضواء الخارجية بأقل قدر ممكن. وجـِّـه الأضواء بعيدًا عن منزلك لتوجيه الحشرات والعناكب بعيدًا عنه. استخدم المصابيح الصفراء. الأضواء الأنعم تجذب الحشرات بشكل أقل وقد لا تجذب الكثير منهم مثل الأضواء البيضاء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вынесите со двора мусор. Избавьте двор от высокой травы и сорняков. Ограничьте хранение вещей снаружи. Снимите паутину, как только вы ее заметите. Старайтесь не использовать наружное освещение.


First, read the Arabic article below.

تُحدِث الإصابة أعراض خفيفة عادةً في الأشخاص الأصحّاء الذين يمتلكون نظام مناعة قوي، وقد تحدث حالات العدوى هذه بسبب الماء. لقد تم التبليغ عن الحالات التالية:  عدوى بالعينين لدى الأشخاص الذين يستخدمون العدسات اللاصقة طويلة المدى. لتجنّب ذلك، غيّر محلول العدسات اللاصقة عوضًا عن الإضافة إليها. لا ترتد عدساتك اللاصقة لفترة أطول من الفترة التي ينصح بها الطبيب أو مصنّع العدسات اللاصقة. عدوى بالأذنين بعد السباحة في ماء ملوّث. قد يحدث ذلك إن لم يكن الماء يحتوي على كمية كافية من الكلور لتطهيره. طفح جلدي بعد استخدام حوض استحمام ملوّث. يُحدِث هذه الطفح الجلدي عادةً تقرّحات أو انتفاخات مملوئة بالسوائل حول بصيلات الشعر. قد تتفاقم الحالة في الأماكن التي كنت ترتدي بذلة السباحة عليها. علامات وأعراض العدوى البكتيرية الزائفة تعتمد على مكان حدوث العدوى.  تتميز عدوى  الدم بالحمى والبرودة والتعب وآلام في العضلات والمفاصل، كما أنها خطيرة إلى حد كبير.  إصابات الرئة (الالتهاب الرئوي) من أعراضه البرودة والحمى والسعال ببلغم وصعوبة التنفس.  عدوى  البشرة قد تسبب طفح جلدي وتقرحات  نازفة و صداع أو أي من هذه الأعراض.  عدوى الأذن قد يصاحبها تورم وألم في الأذن وحكة داخل الأذن وإفرازات من الأذن وصعوبة في السماع.  عدوى العينين للبكتيريا الزائفة قد تشمل الأعراض التالية: التهاب وقيح وتورم واحمرار وألم في العين وضعف البصر. سيرغب الطبيب بالنظر إلى الطفح الجلدي وأخذ عيّنة من البكتيريا لإرسالها إلى المعمل وتأكيد التشخيص. يمكن تحقيق ذلك بطريقتين:  أخذ مسحة من الجلد. أخذ خزعة من الجلد. الحالات التي يأخذ الطبيب فيها خزعة لتحليلها نادرة للغاية. قد لا تحتاج إلى العلاج إن كان مستوى صحتك جيد حيث أن الجهاز المناعي قد يتخلّص من العدوى وحده. قد يقترح الطبيب الأشياء التالية:  أدوية مضادة للحكّة إن كنت تعاني من الحكة. مضادات حيوية إن كنت تعاني من عدوى شديدة. تزيد فرصة وصف الطبيب للمضادات الحيوية إن كنت تعاني من عدوى بالعينين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Симптомы легкого течения синегнойной инфекции. Другие заболевания, которые вызывает синегнойная палочка. Обратитесь к врачу. Лечение инфекции.


First, read the Arabic article below.

تُحول المحولات الرقمية إلى تناظرية، كما هو واضح من اسمها، الصوت الرقمي إلى إشارة تناظرية، وعلى الرغم من احتواء كل هاتف على محوّل رقمي إلى تناظري مدمج يؤدي شراء محوّل خارجي لتعزيز قوة الإشارة التناظرية وتمكينك من توصيل مكونات غير متوافقة مع الهاتف، مثل: سماعات الرأس المعيارية بكابل 3.5 مم. تتضمن خيارات المحولات الرقمية لتناظرية شائعة الاستخدام ما يلي:  كورد موخو: محوّل رقمي إلى تناظري كبير يحتوي على منفذ سماعات رأس ثانوي يتصل بالهاتف من خلال منفذ يو إس بي (599 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية). هذا النوع من المحولات مرتفع الجودة، ولكن يشتكي المستخدمون عادة من حجم المحوّل وارتفاع سعره.  أوديو كويست دراجون فلاي: أحد المحولات الرقمية إلى تناظرية المحتوية على منفذ سماعة رأس. يأتي المحوّل بلون أسود معياري (100 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية) أو أحمر مرتفع الجودة (198 دولار، أو ما يعادله بعملتك المحلية). تتضمن الشكاوى الشائعة ضعف التحكم في الصوت وسوء تحسين الصوت مقارنة بالنظائر الأغلى ثمنًا.  أركام ميوزيك بووست إس: محوّل رقمي إلى تناظري مدمج في غطاء لهاتف أيفون 6 وأيفون 6 إس (190 دولار أمريكي، أو ما يعادله بعملتك المحلية). تتضمن الشكاوى الشائعة محدودية التوافق (لا يعمل المحوّل مع أجهزة 6 بلس و 6 إس إي) وضرورة الشحن ومحدودية تحسين جودة الصوت.  تأكد أن محوّل الرقمي إلى تناظري يدعم سماعات رأس 3.5 مم قبل شرائه لتجنب شراء جهاز باهظ الثمن دون دعمه لتقنية التوصيل التي تسعى لاستخدامها. موقع أمازون أحد المصادر الموثوقة لشراء الأجهزة الإلكترونية عبر شبكة الإنترنت. يفترض أن يتصل الكابل بمنفذ لايتنينج الموجود في الجهة السفلية من الهاتف. قد تحتاج لإتمام عملية التثبيت على شاشة الهاتف في بعض أنواع المحولات. يختلف مكان توصيل سماعات الرأس اعتمادًا على طراز المحوّل المستخدم. ستحتاج لضبط مستوى صوت المحوّل، وغالبًا ما يمكنك استخدام المحولات من تحقيق جودة صوت أفضل من خرج منفذ 3.5 مم المعياري. يُؤدي ذلك لفتح مكتبة آي تيونز. يفترض أن يبدأ تشغيل الأغنية، ويعني سماع الصوت في السماعات أن سماعات الرأس تعمل بنجاح مع المحوّل على هاتف أيفون 7. جرّب تعديل مستوى صوت هاتف أيفون إن لم تتمكن من سماع أي شيء عبر سماعات الرأس. يجب كذلك تفقّد وصلة سماعات الرأس إلى المحوّل الرقمي إلى تناظري ووصلة المحوّل إلى الهاتف وخيارات مستوى الصوت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите различные виды цифро-аналоговых преобразователей. Купите ЦАП. Подключите Lightning-разъем кабеля ЦАП к телефону. Подключите к ЦАП USB-коннектор кабеля. Подключите стандартные наушники к другому концу ЦАП. Вставьте наушники в уши. Разблокируйте телефон и коснитесь приложения «Музыка», чтобы открыть медиатеку iTunes. Коснитесь песни, чтобы начать ее воспроизведение.


First, read the Arabic article below.

تُدار بعض البطولات باستخدام قواعد معينة للداما، يشار لها باسم "العب كيفما تريد" أو باسم "اللعب الحر". البعض الآخر يستخدم قواعد الحركة الثلاثية، والتي تحدد خيارات اللاعبين في بداية اللعبة في مجموعة من ثلاث خطوات متتالية. ( تقلل قواعد الحركة الثلاثية إمكانية التعادل بين اللاعبين الماهرين). تتضمن الكتب الحديثة تطورات استراتيجية حديثة، لكن ذلك سيكون أقل أهمية إذا كنت مبتدئًا. يمكن أن يساعدك تصفح رف الداما في مكتبة أو متجر الكتب في إيجاد كتاب مفيد وممتع. اللعب ضد لاعبين أكثر خبرة ممن لديهم الاستعداد لمشاركة معرفتهم هي طريقة ممتازة لتحسين طريقة لعبك. سواء كان ذلك يعني المشاركة في بطولات أو العثور على خبيرٍ هاوٍ محلي، كلما كان خصومك أفضل، زادت معرفتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, по каким правилам проводится турнир. Изучите методичку по стратегии игры в шашки, которая соответствует вашему уровню подготовки и правилам, по которым проводится турнир. Играйте с лучшими соперниками, которых только можете найти.


First, read the Arabic article below.

تُرش هذه المواد الكيميائية على سطح الساحة، ولكن عندما تهطل الأمطار تتسرب هذه المواد إلى أعماق الأرض وتصل إلى المياه الجوفيه في باطن الأرض. للمياه الجوفية الملوثة تأثير سلبي على البيئة والناس الذين يعتمدون عليها أيضًا. حاول استبدال هذه المواد الضارة بطرق طبيعية للتخلص من الآفات والحشائش الضارة.  ابحث عن ممارسات بستنة عضوية لإيجاد وسائل مبتكرة للتعامل مع آفات الحديقة. على سبيل المثال: يمكن التعامل مع العديد من الآفات عن طريق استخدام حل بسيط وهو عبارة عن حصن ملئ بالصابون والماء. تساعد زراعة أنواع محلية في هذا الأمر حيث أن الأنواع المحلية متطورة ولها مقاومة للآفات والأعشاب الضارة في المنطقة. من الممكن أن تكون الأنواع المحلية في بلدان أخرى أكثر عرضة للمرض أيضًا. عندما يكون المنزل محاط بساحات خرسانية وأسطح أخرى، فإن مجموعة المواد الكيميائية ستتسرب من خلال حمام السباحة والمجاري المائية إلى المياه الجوفية بدلا من توزيعها بشكل متساوِ وبقائها بالقرب من السطح. قد يكون مغريًا أن تمهد الساحة الخاصة بك بحيث لا يمكنك جز العشب في الحديقة ولكن الحفاظ على فنائك أفضل بكثير للبيئة. عندما يحصل تآكل للتربة وينتهي بها المطاف في الجداول المائية والأنهار والمجاري المائية الأخرى، فإن المواد الكيميائية التي توجد في التربة تمتزج مع المياه وتؤدي إلى مشاكل للحياة النباتية والحيوانية. على سبيل المثال: يؤدي ارتفاع مستويات الفوسفور في المياه إلى تكاثر الطحالب التي من شأنها قتل أعداد كبيرة من الأسماك. أفضل طريقة لمنع تآكل التربة هو الحفاظ على التربة في مكانها عن طريق زرع الكثير من الأشجار والشجيرات والحشائش والأراضي الخضراء. تثبت جذور النباتات التربة في مكانها وتحافظ عليها من السقوط في الماء. من الممكن أن تنتقل نفايات الفناء بسهولة إلى مجاري المياه عندما تمطر. حتى في حالة عدم احتواء النفايات على مواد كيميائية مثل المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب، فإن إدخال كميات كبيرة من العصيان والأوراق وقصاصات الأعشاب من الممكن أن تغطي الممرات المائية بكميات كبيرة غير صحية من المواد الغذائية.  يجب وضع السماد في تربتك في صندوق أو برميل لمنع المواد من الانجراف بعيدًا. توفر بعض البلديات هذه الخدمة مجانًا أو بتكلفة بسيطة. استخدام آلة الجزازة لتمهيد العشب بدلا من تعبئة قصاصات العشب. تُضيف آلالات الجز طبقة طبيعية من السماد على حديقتك ولست بحاجة إلى التخلص من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не используйте пестициды и гербициды. Меняйте бетонные покрытия на газоны.  Предотвращайте эрозию почвы Собирайте и компостируйте садовые отходы. Следите за состоянием своего автомобиля.


First, read the Arabic article below.

تُزَود أفران الغاز بالغاز وبالتالي تنبعث منها أبخرة أكثر من تلك الأفران الكهربائية. لذلك احرص على توفير التهوية المناسبة، مثل الإبقاء على نافذة مفتوحة. إذا كنت تُخزن أواني الخبز داخل الفرن، سوف تحتاج إلى إخراجها ووضعها جانبًا. استخدم الأسهم المكتوب عليها أقل أو أعلى على اللوحة لضبط درجة الحرارة. بمجرد تحديد درجة الحرارة، اضغط على زر "ابدأ". سوف تتغير الأرقام على الشاشة -- وهذه هي درجة الحرارة الحالية داخل الفرن. انتظر عندما ترتفع درجة الحرارة وتصل إلى درجة الحرارة الأصلية التي قمت بتحديدها. تسخن أفران الغاز أسرع بكثير من الأفران الكهربائية، لذلك يجب أن تصل درجة حرارة فرنك إلى درجة الحرارة المناسبة في مدة من 5 إلى 10 دقائق.  ابق على باب الفرن مغلقًا، ما لم تنص الوصفة على غير ذلك. لا تفتح باب الفرن وتلقي نظرة خاطفة على طعامك، لأن ذلك سيتسبب في هروب الحرارة من داخل الفرن للخارج وإطالة أوقات الخبز. إذا كان لديك الكثير من الخَبْز وتخطط لاستعمال الرفان، فلا تضع الكثير من الأطباق على الرف السفلي. فقد يمنع هذا الحرارة من الوصول إلى الطعام على الرف العلوي. إذا شممت رائحة غاز أثناء الخبز، قد يكون لديك تسربًا للغاز.أطفئ الفرن فورًا. "لا" تستخدم أي أجهزة كهربائية. فقد يؤدي ذلك إلى حدوث انفجار. افتح نافذة وأخل المنزل واتصل بخدمات الطوارئ باستخدام هاتف الجيران أو الهاتف الخلوي ولا تستخدم الهاتف المحمول داخل المنزل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что в помещении хорошая вентиляция. Откройте духовку и убедитесь, что внутри нее ничего нет. Если у вас духовка с электронным управлением, нажмите кнопку запекания или выпечки на панели управления. Когда температура в духовке достигнет необходимого уровня, поставьте продукты в духовку. Примите необходимые меры, если почувствуете запах газа.


First, read the Arabic article below.

تُساعدك تلك التغييرات البسيطة والمؤقتة أيضًا على كسر العادة وتمكنك من تحقيق تغييرات طويلة الأمد في طريقة تصرفك، إذا استطعتِ تغيير وضع خصلات الشعر التي اعتدتِ على اللعب بها، فلن تجديها في متناول يديك بسهولة وهذا أيضًا قد يكون منبهًا لعقلك ليذكرك بضرورة التوقف عن اللعب بشعرك، ففي النهاية لن تتمكني من اللعب بشعرك إذا التزمتِ بتضفيره باستمرار حتى لا تَفسد الضفيرة.   من الممكن كذلك عمل ذيل الحصان أو جمع الشعر على شكل كعكة، لأن إبعاده عن وجهك وكتفك سيبعد مصدر الإغراء. بمساعدة مُصفف الشعر، قد تجدي تسريحة لشعرك تقلل الإغراء للحد الأدنى.، بشكل خاص التسريحات التي تبعد الشعر بعيدًا عن وجهك وبعيدًا عن متناول يديك أو التسريحات التي تحتاج الكثير من مستحضرات الشعر فهي تقلل من فرص اللعب بشعرك، لأن رغبتك في الإبقاء على المظهر الجيد للتسريحة قد يكون حافزًا كافيًا للتوقف عن اللعب بشعرك. يمكنك الاستفادة من ذلك إن كان الشعر الأقصر والأكثر كثافة متوافقًا مع رغبتك، وعلى الرغم من أن قص الشعر حلٌ مبالغٌ فيه، إلا أنه قد يكون المناسب لكِ إذا كان بالفعل يعجبك شكلك بالشعر القصير. تقبل بعض الجمعيات الخيرية التبرعات بالشعر الطبيعي لتصنع منه شعرًا مُستعارًا لمرضى السرطان الذين فقدوا شعرهم في معركتهم مع المرض أثناء العلاج الكيميائي، يُمكن أن تتبرعي بشعرك بعد قصه لإحدى هذه الجمعيات، وبذلك تساعدي الآخرين وتساعدي نفسك على حد سواء. بعض التغييرات البسيطة في لون شعرك من الممكن أن تكون أمرًا مثيرًا ومن الممكن أن تساعدك على الشعور بحال أفضل حول نفسك ورؤية نفسك بشكل أكثر إيجابية، بعض التغييرات في حياتك ربما هي كل ما تحتاجينه لتجدي الحافز والإلهام.  إذا كانت شخصيتك الجديدة ترغب في الإقلاع عن اللعب بالشعر، اختاري لونًا جديدًا لشعرك وارسمي صورةً جديدة للعالم، فقد تكون هذه تجربة مهمة ومُغيرة للحياة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заплетите волосы в косу, чтобы убрать их с лица. Подстригитесь. Покрасьте волосы.


First, read the Arabic article below.

تُساهم تدريبات يوجا الوجه في الحفاظ على مظهرٍ يافع من خلال تقوية عضلات الوجه وتقليل التجاعيد. ابدأي بشبك أركان فمك بأصبعي السبابة ثم سحب الجانبين مع شد أركان الفم لخلق مقاومة لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ ثواني. كرري التدريب من ١٠ إلى ٢٥ مرة يوميًا. يُمكن تقوية عضلات الوجنتيْن لتنعيم الجلد من خلال حبس نفسًا عميقًا داخل فمك ليبدو كالبالون مع تحريك فقاعات الهواء من الوجنة للأخرى. تخلصي من الهواء داخل الفم وكرري التدريب. تعمل الابتسامة العريضة على شد خطوط الضحك وتقوية عضلات وجهك، لهذا ابتسمي ابتسامة عريضة قدر الإمكان مع ضم الأسنان لمدة ١٠ ثواني على الأقل ثم الاسترخاء. كرري التدريب ١٠ إلى ٢٠ مرة يوميًا. استخدمي يديْكِ في شد عضلات وجهك وفرد خطوط الضحك والتجاعيد، ضعي راحتي يديْكِ على وجنتيْك بحيث تلامس أصابعك جانبي رأسك ثم شدي أركان الشفتيْن لأعلى إلى أن تصبح أسنانك مكشوفة. حافظي على هذه الوضعية لمدة ٣٠ ثانية ثم كرري التدريب ثلاثة مرات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте упражнения для мышц лица Наберите в рот воздуха и раздуйте щеки. Широко улыбнитесь, не разжимая зубов. Подтяните щеки вверх.


First, read the Arabic article below.

تُسبب الألياف الزجاجية حكة شديدة على الجلد وقد تشعر نتيجة لذلك برغبة مُلِّحة في خدش الجلد المتهيِّج، إلا إن ذلك قد يدفع الألياف الزجاجية لمستوى أعمق داخل الجلد أو ينشرها أكثر على سطح الجلد، وهو بالتالي ما قد يفاقم المشكلة. أبعِد هذه الملابس عن باقي ملابسك واغسلها بشكل منفصل، وهو ما يمنع انتشار الألياف والتسبب في المزيد من التهيج. إذا رأيت أو شعرت أو شككت في حدوث اتصال مباشر بين بشرتك وبين الألياف الزجاجية، يجب أن تغسل المنطقة في أقرب وقت ممكن، وإذا كنت تعاني بالفعل من الحكة والتهيُّج، اغسل المنطقة المصابة بصابون خفيف وماء جاري دافئ.  يمكنك استخدام منشفة للمساعدة في إزالة الألياف برفق شديد. إذا وصلت الألياف الزجاجية إلى عينيك، فاغسلها بالماء لمدة 15 دقيقة على الأقل. إذا رأيت أي ألياف تخرج من الجلد أو تستقر تحت سطحه، يمكنك محاولة إزالتها بنفسك لكن بحرص شديد؛ يعمل ذلك على وقف التهيُّج.  اغسل يديك ونظّف المنطقة بالماء والصابون (من المفترض أن تكون قد قمت بذلك بالفعل). عقّم الملقاط بمسحة من الكحول المحمر ثم استخدمه لإزالة الألياف من الجلد.  يمكن أن تساعدك العدسة المكبّرة على رؤية الألياف الصغيرة. إذا كنت ترى الألياف ولم تستطع إزالتها بسهولة بالملقاط، عقّم إبرة حادة نظيفة بمسحة من الكحول المحمر. استخدم الإبرة لرفع أو شق الجلد المغطي للألياف ثم استخدم ملقاطًا معقمًا لإزالة الألياف. اضغط على المنطقة المصابة بلطف للسماح للنزيف بغسل الجراثيم. اغسل المنطقة مرة أخرى وضع كريم مضاد حيوي. إذا رأيت أليافًا عميقة تحت الجلد، فاتصل بالطبيب ولا تحاول إزالتها بنفسك. بعد غسل منطقة الجلد المتضررة من الألياف الزجاجية، ضع كريمًا مرطبًا للبشرة بجودة عالية. يمكن أن يساعد ذلك على تهدئة وترطيب بشرتك وتقليل التهيج. يمكنك أيضًا وضع كريم مضاد للحكة بدون وصفة طبية لمزيد من الراحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не трите и не чешите поврежденный участок. Снимите одежду, которая на вас, если вы соприкасались со стекловолокном. Вымойте кожу, если вы соприкасались со стекловолокном. Уберите все видимые волокна. Используйте крем, чтобы успокоить кожу.


First, read the Arabic article below.

تُستخدم البخاخة منذ قرون لطرد الحشرات، وتعمل هذه البخاخة بشكل جيّد. تظهر رائحة قوية عند استخدام البخاخة على الجسم أولًا، إلا أن الرائحة ستختفي بعد جفاف المزيج. إليك الأشياء التي ستحتاج إليها:  نصف كوب من ماء الهيمامليس نصف كوب من خل التفاح 30-50 نقطة من الزيوت العطرية. حضّر مزيجًا من بعض الزيوت التالية: السترونيلا، والليمون الأخضر، والريحان، وشجرة الشاي، والكاجيبوت، والأوكاليبتوس، والأرز، والنعناع البري، واللافندر، والنعناع. يمكنك استخدام بخاخة قديمة بعد تنظيفها بالماء والصابون أو شراء بخاخة جديدة من الصيدلية لاستخدامها لهذا الغرض فقط. قم برجّ البخاخة واستخدمها على يديك وذراعيك ورجليك ومناطق الجسم المكشوفة الأخرى. اسمح للبشرة بالجفاف تمامًا، واستخدم المحلول عند الحاجة من جديد. تجنـَّب وصول المحلول إلى العينين أو الفم.  يمكنك استخدام هذه التركيبة على معظم أنواع الملابس أيضًا. جرّب المزيج على منطقة صغيرة أولًا للتأكد من أنه لن يؤدي إلى تغيّر لون النسيج. لا تستخدم البخاخة على الأطفال أو الحيوانات الأليفة دون التأكد من أمان الزيون المستخدمة أولًا. ستجد مثلًا أن زيت شجرة الشاي سام للقطط جدًا. تذكّر: لا تستخدم الزيوت العطرية على البشرة دون تخفيفها أبدًا. احرص على مزج الزيت مع سائل حامل لتخفيفه أولًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте все необходимое. Залейте ингредиенты в пустую бутылку с распылителем. Распылите спрей на кожу.


First, read the Arabic article below.

تُستخدم العلية (السندرة) في التخزين على المدى الطويل مما يُمكنّك من إخفاء أغراضك مع إمكانية التردد على المكان بسهولة، لكن احرص على وضعها في مكانٍ غير ظاهر تحسبًا لقيام أحد بتحريك الأغراض بالعلية. ستجد أن أهلك يخزنون العديد من الأغراض القيمة في العلية نظرًا لعدم تردد أهل المنزل عليها.  ضع الأغراض في كيس المهملات وغطه بملابسٍ قديمة لا تحتاجها حتى تتأكد من إخفائه. يُمكنك وضع مُلصق على الكيس للتمويه مثل "زينة الأعياد" حتى تمنع غيرك من فحص الكيس إلى أن يحين الوقت المناسب كالعيد مثلًا. أخفِ الأغراض في منزل صديقك إذا كان لديه المساحة التي تسمح بذلك ولا توجد خطورة من كشفها عنده. على سبيل المثال: أخفِ الأطعمة والمُسليات وزجاجات المياه الغازية في غرفة صديقك إذا كان والداك يرفضان هذه الأطعمة في المنزل. احرص على إخفاء الأغراض جيدًا مع وضع مُلصق يوضح أنها ملك لك حتى لا يأخذها شخص ما في منزل صديقك بالخطأ. قد لا يوافق والداك على الفكرة إلا أن الخزانة توفر لك مساحة آمنة للاحتفاظ بأغراضك، يُمكنك وضع الخزانة في العلية بعيدًا عن أعين والديك.  يُمكنك أيضًا الاعتماد على الثلاجة الصغيرة في غرفتك لإخفاء بعض الأغراض لبعض الوقت، يُفضل لو كانت الثلاجة بخاصية القفل الذي يسمح لك بمزيدٍ من الخصوصية. يُمكن أيضًا إخفاء الثلاجة الصغيرة أو الخزانة خاصتك بتغطيتها بالكرتون لتبدو وكأنها مجرد صندوق من الكرتون يحتوي على أغراضك. هذ الطريقة مُسلية عندما تصنع كتاب مجوف، وفعالة إذا كنت تحب القراءة؛ احرص فقط على اختيار غلاف كتاب يتناسب مع تفضيلاتك في القراءة.  احتفظ بنسخة سليمة من الكتاب المجوف نفسه حتى يكون جاهزًا في حال رغبة أحد والديك أو إخوتك في استعارته. اتبع الطريقة نفسها مع علب شرائط الفيديو القديمة وعلب أسطوانات الدي في دي، تخلص من المحتويات واستغل العلبة في إخفاء أغراضك. يُمكنك الاستعانة بأحد أصدقائك الماهرين في الحرف اليدوية لتجويف الكتاب أو ابحث على الإنترنت عن أنسب طريقة أو على خدمة مناسبة توفر لك القيام بذلك. توفر لك المساحات خارج المنزل مكانًا أنسب لإخفاء الأغراض الكبيرة ويجعل تتبعها أمرًا صعبًا. احرص على ألا يتبعك شخصًا من أهلك أثناء القيام بذلك، فحينها يتوجب عليك القلق حيال الجيران والأهل وليس مجرد والديك فقط.  احرص على إخفاء الأغراض في مكان بعيد عن الأعين. أخفِ الأغراض وسط الأشجار مثلًا بعد وضعها في كيسٍ أو حقيبة خضراء اللون بحيث لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если вы живете в частном доме, спрячьте предмет на чердаке. Попросите помощи у друга. Купите портативный сейф. Сделайте книгу-обманку Спрячьте вещи на улице.


First, read the Arabic article below.

تُستخدم بعض أنواع أشجار الصنوبر كمنظر طبيعي مثل الصنوبر الأبيض والصنوبر الأمريكي والصنوبر الاسكتلندي. اسأل البائع عن بيئة نمو الشجرة -تحسبًا- إذا كنت تعيش في مناخ مختلف أو على ارتفاع مختلف من المكان الذي تنمو فيه النبتة. بالنسبة لشجرة الصنوبر التي بلا وعاء لابد أن تُزرع في أواخر الخريف أو الشتاء عندما تكون في طور السكون.  بينما نبتة الصنوبر الموضوعة في وعاء يمكن زراعتها في أي وقت ولكن المناخ الحار سيتطلب ماء وظل إضافي لحمايتها من الجفاف وأشعة الشمس.  يمكن لمعظم أشجار الصنوبر أن تُحفظ لأسابيع طويلة بين درجة حرارة 1.5 إلى 3.5 درجة سيليزية تقريبًا، ولكن تأكد من البائع إذا كانت النبتة التي اشتريتها يحتاج توفير لها ظروف مختلفة. حافظ على الجذور رطبة حتى تقوم بزراعتها، ولكن احذر من الإفراط في ريها حيث يؤدي ذلك إلى تلف النبتة. إذا كانت جذور النبتة تتخذ شكل كرة كثيفة أو دائرة نتيجة جوانب الوعاء الموضوعة فيه، سوي فروع الجذور وابسطها أكثر.  تُباع بعض النباتات مع كمية قليلة من خليط التربة الموجودة حول الجذور. حاول الحفاظ على أكبر قدر ممكن من هذه التربة على الجذور عندما تقوم بتسوية الجذور وبسطها. يجب أن يتوفر لكل شجرة صنوبر مساحة فراغ كبيرة، مع عدم وجود نباتات صغيرة حول قاعدتها أو جذور نباتات أخرى قريبة. اختر مكانًا بحيث تستقبل فيه النبتة أشعة الشمس مباشرة خلال الفترات الباردة من اليوم.   إذا لم تستطع زراعة الشجرة في مكان يوفر لها الظل من الجانب الغربي، اقرأ التعليمات التالية لمعرفة كيفية توفير ظل للنبتة. يعتبر خليط من الرمال والطين هو الأفضل لشجرة الصنوبر، لكن يتطلب منك فقط خلطهما في نشارة عضوية مناسبة، مثل الطحالب، إذا كانت التربة من الطين الجاف المتماسك.   اختر تربة جافة جدًا. من الممكن حفرة بعمق قدم واحد، مملؤة بالماء أن تجف خلال 12 ساعة. إذا لم تجف سيكون عليك وضع أنبوب لتصريف المياه الزائدة. لا تزرع أشجار الصنوبر في يوم عاصف للرياح أو جاف أو درجة الحرارة فوق 29.5 درجة سلسيوس.. لا يجب أن تتعرض التربة للمياه أو الثلج يوم زراعتها، ولكن لا يجب تعطيشها أيضًا. الطبقة العليا من التربة هي الأعلى جودة، لذلك املأ قاع الحفرة ببعض البوصات (حوالي 10 سم) من التربة السطحية. تأكد من عمل حفرة أكبر بقدر كافي بحيث تستوعب الجذور حتى بعد اضافتك للتربة السطحية.    تحذير: اتصل بشركة المرافق لمعرفة موقع خطوط مترو الأنفاق قبل البدء في عمل أي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подберите вид сосны, наиболее подходящий для вашей почвы и климата. Решите, что хотите посадить, саженцы с открытыми корнями, либо саженцы, выращенные в горшке. Слегка полейте корневую систему, и, при необходимости, приведите ее в порядок. Подберите подходящее место для посадки сосны. Выберите хороший день для посадки. Раскопайте яму больше, чем корневая система и заполните основание песочно-глинистым дерном. Удалите горшок или мешковину у саженца. Осторожно поместите корни сосны на дно и прикройте почвой. Воспользуйтесь колом, если дерево не может себя удержать. Защитите ваши сосны от солнца.


First, read the Arabic article below.

تُستخدم هذه الطريقة لسؤال من بادر بالسؤال عن حالك، عن حاله، بعد الإجابة على سؤاله.   أداة العطف Et تعني "و". يعني هذا السؤال حرفيًا: "وأنت؟" تستطيع استخدام هذه الصيغة مع أي شخص وفي أي مناسبة، لكنها تُستخدم أكثر في المواقف الرسمية ومع الغرباء والكبار. استخدم تلك الجملة كذلك لسؤال مُحدثك عن حاله بعد أن قام بسؤالك أولًا.   ضمير المفعول Toi هو الشكل غير الرسمي للضمير "أنت". يستخدم ذلك السؤال في المواقف العادية وغير الرسمية. استخدمه مع الأصدقاء والعائلة فقط، واستخدم ?Et vous في المواقف الرسمية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Спросите вежливо "Et vous? С друзьями используйте фразу "Et toi?


First, read the Arabic article below.

تُستخدم وحدة التحكم عن بُعد لأداء كل الوظائف على جهاز أبل تي في.  استخدم زر الحلقة السوداء لتحريك الموشر نحو الاتجاهات الأربعة. الزر الفضي الموجود في منتصف الحلقة هو زر الاختيار المستخدم لتحديد خيارات القائمة وإدخال الرموز النصية وغير ذلك. يستخدم زر القائمة لفتح القائمة أو الرجوع للشاشة السابقة.  اضغط على زر القائمة باستمرار للعودة للقائمة الرئيسية. اضغط باستمرار على زر القائمة أثناء مشاهدة فيلم للوصول إلى الترجمة (حال توفرها).   استخدم أزرار التشغيل والتوقف المؤقت للتشغيل وإيقاف التشغيل مؤقتًا. اضغط باستمرار على زر القائمة والسهم السفلي لإعادة ضبط جهاز أبل تي في. ستلاحظ وميضًا متكررًا وسريعًا في ضوء "الحالة" أثناء إعادة ضبط جهاز أبل تي في. اضغط باستمرار على زر القائمة والسهم الأيمن لمدة 6 ثوانٍ لإجراء اقتران بين وحدة التحكم عن بُعد وجهاز أبل تي في. يؤدي ذلك لمنع التحكم في جهاز أبل تي في باستخدام أي وحدات تحكّم أخرى. يتوفر تطبيق مجاني في متجر تطبيقات أبل (يسمّى "ريموت") يحوّل جهاز الآيفون إلى وحدة تحكم عن بُعد لجهاز أبل تي في، متكاملة الوظائف، وأكثر من ذلك. هذا التطبيق إضافة رائعة لتجربة استخدامك لأبل تي في. لا تحرم نفسك من الاستفادة منه إن كنت تمتلك هاتف أيفون أو جهاز أي باد. وحدة التحكم عن بُعد لجهاز أبل تي مقتصرة على الجهاز نفسه. ستحتاج للتحكم في صوت جهاز التلفاز ووظائفه الأخرى باستخدام وحدة التحكم عن بُعد الخاصة بالتلفاز. استخدم الأوامر الظاهرة على الشاشة لاختيار شبكة لاسلكية من القائمة أو أدخل اسم الشبكة يدويًا إن كانت مخفية. أدخل كلمة المرور بعد تحديد الشبكة (إن كنت تستخدم كلمة مرور) وانقر على زر الإنهاء. ستحتاج لتعيين عنوان أي بي وغيرها من بيانات الشبكة وعنوان جهاز التوجيه (الراوتر) وعنوان خدمة اسم النطاق إن لم تكن تستخدم خادم دي اتش سي بي على شبكتك. استفد من خيار مشاركة الملفات للوصول إلى ملفات الموسيقى والفيديو الموجودة على جهاز الكمبيوتر على جهاز أبل تي في.  اضبط مشاركة الملفات على جهاز أبل تي في. افتح القائمة الرئيسية ثم اختر الإعدادات ثم مشاركة الملفات وأدخل معرّف أبل الخاص بك وكلمة المرور. اضبط مشاركة الملفات على آيتونز. افتح القائمة ملف ثم اختر مشاركة الملفات ← تفعيل مشاركة الملفات، ثم أدخل معرّف أبل وكلمة المرور الخاصة بجهاز أبل تي في.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разберитесь с пультом Apple Remote. Подключитесь к беспроводной сети. Настройка функции "Домашняя коллекция".


First, read the Arabic article below.

تُسعد الهدية أي شخص بالتأكيد، مهما كانت الهدية صغيرة فهي لفتة طيبة وتدل على اهتمامك بالشخص الذي تهاديه. امنح والديك الهدايا لإسعادهم ومفاجئتهم أيضًا.  ابحث عن الهدايا البسيطة إذا كانت ظروفك المالية لا تسمح بهدية قيمة، مثلًا أحضر لهم الحلوى المفضلة لديهم فستكون هدية ذات معنى وتبين لهم أنك تقدرهم وتهتم بتفضيلاتهم حتى لو كانت بسيطة. إذا كنت بالخارج مثلًا ورأيت شيئًا يعجبهم، اشتريه لهم إذا كان معك المال حينئذ. إذا كانت والدتك تحب شراء الموضة والملابس، اشترِ لها بلوزة على النمط الذي تُفضله وفاجئها بها حتى بدون مناسبة. اصنع لهم هدية بنفسك. الهدايا المصنوعة يدويًا تكون لطيفة دائمًا ومبهجة. إذا كنتِ تجيدين الحياكة، اصنعي لوالدك كوفية تلائم معطفه الشتوي مثلًا، أو إذا كنتِ طباخة ماهرة، اصنعي الكعك بنفسك وأهديها لوالديك في منزلهم. ابذل قُصارى جهدك في الهدية التي تصنعها بنفسك لوالديك ليشعروا بكم الحب والدفء فيها. اتصل بهم لمعايدتهم في عيد ميلادهم أو زرهم لتهنئتهم شخصيًا. اجعلهم يشعرون بأنك تهتم بعيد ميلادهم وأنه يعني لك الكثير مثلما يعني لهم أيضًا، من المهم إظهار اهتمامك بوالديك دائمًا والتأكد من سعادتهم.   امنحهم شيئًا شخصيًا لهم. إذا كان والدك يهوى لعبة الجولف، احجز له يومًا في ملعب الجولف لممارسة الرياضة التي يحبها. إذا كانت والدتك تحب الطعام بالخارج، اعزمها في مطعم لطيف لتناول الطعام فيه. اجعل هداياك مميزة ومناسبة لاحتياجاتهم وبين أنك تعرفهم وتهتم بهم وأن هدفك في الدنيا هو إسعادهم ورضائهم. احتفل بهم في أكثر من يوم. أظهر لوالديك أنك تهتم بهم وأنهم مميزين عندك وذلك من خلال تخصيص عطلة نهاية الأسبوع التي تلي عيد ميلادهم في قضائه معهم وممارسة الأنشطة المرحة معهم. كن مبدعًا. لا يحب أحد أن يحصل على نفس الهدية كل عام. انتبه إلى اهتماماك والديك الحالية، مثلًا إذا بدأت والدتك للتو في عادة شرب القهوة في الصباح، اشترِ لها ماكينة صنع القهوة وأهديها لها في أحد الأعوام. تذكر أن منحها قميص هدية كل عام هو أمر ممل للغاية، وأن تنوع الهدايا سيُظهر مدى اهتمامك بها. ابذل قُصارى جهدك لإسعادهم في هذا اليوم، يمكنك مثلًا اصطحاب والدك للصلاة في المسجد أو اعزمهم على الغذاء بالخارج أو اشترِ لهم هدية أو امنحهم بطاقة عليها كلمات شكر وتقدير لهم على مجهودهم معك طوال السنوات الماضية. اجعلهم يشعرون بالفخر لأنك ابنهم/ابنتهم وأخبرهم بمدى حبك لهم وأنك لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дарите им подарки. Помните даты их дней рождения. Балуйте их на 8 марта и 23 февраля. Будьте внимательны к их мыслям и чувствам.


First, read the Arabic article below.

تُسمى أيضًا أفاعي تايبان الداخلية، ويُعرف عنها أنها الأكثر فتكًا بالكوكب، وسمها أقوى من سم أي فصيلة أخرى حتى الآن، لكن لم يتم رصد هلاك أي إنسان بواسطتها.  يمتد طول هذه الأفعى العابثة إلى مترين ويتباين لونها من البنى الداكن إلى اللون الفاتح للقش. يصبح لونها داكنًا أكثر في الشتاء عن الصيف، ويغلب على رأسها اللون الأسود. تعيش هذه الأفعى في السهول ذات التربة السوداء بكوينزلاند شمال أستراليا وعند تلاقى الحدود الجنوبية. على عكس أفعى تايبان الداخلية "الأشد" سمية، الأفعى البنية الشرقية مسؤولة عن معظم حالات الوفاة بأستراليا. ستفضل التواري عن الهجوم مثل كل الأفاعي، لكن رهاناتك على الأمان من هجومها تذهب أدراج الرياح إن أزعجتها أو جذبتها أو خطوت فوقها.  قد يتخطى طولها المترين وسريعة للغاية خاصة في الأيام الحارة. لها بنية متناسقة ويتراوح لونها بين البرونزي والرمادي أو البني الداكن؛ بينما يكون لون بطنها أفتح وبه بقع برتقالية داكنة. تقطن شرق أستراليا، من الصحراء للساحل، تفضل المناطق العشبية المفتوحة والمراعي والأدغال. لا داعي للتنويه؛ "احصل على المساعدة فورًا" إذا تعرضت للدغتها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пустынный тайпан. Восточная коричневая змея.


First, read the Arabic article below.

تُشير العملية التجارية إلى الأنشطة التي يؤديها الموظفين على أساس يومي لتحقيق هدف معين للمنظمة. تُمثل هذه العملية ما الذي تفعله الشركة للوصول لهدف معين. ينبغي أن تشمل العملية التجارية أي اختلافات أو استثناءات للعملية. ولفهم كيف تُحلل عملية تجارية، عليك أن تنظر في كيفية انشاء عملية.   فكر في نطاق المهمة. افترض أنك تُحدث عملية تستخدمها لإرسال فواتير للعملاء. يشير نطاق المهمة إلى سعتها. في هذه الحالة، لنفترض أن النطاق هو كل فاتورة أُرسلت للعميل. تقم أنت بتحديد ذلك، تُرسل 200 فاتورة شهرياً في المتوسط. حدد النتيجة التي تريدها. فكر فيما هذا الذي تريد القيام به مستخدماً العملية. في هذه الحالة، فأنت بحاجة لفاتورة دقيقة مُرسلة لكل عميل في أقرب وقت يتم تسليم منتجك فيه. ستُرسل نسخة مطبوعة من الفاتورة عند شحن الطلب. ستقم أيضا بإرسال الفاتورة لكل عميل عبر البريد الالكتروني. لاحظ أن العمليات الفرعية موجودة بداخل العملية. كلما كانت العملية أكثر تحديداً، كلما كانت أسهل لتحليلها وتحسينها. وثق العملية التجارية. يمكنك توثيق العملية كقائمة من الخطوات وانظر أيضاً في انشاء مخطط انسيابي. ستتقاطع العملية بين مختلف الأقسام في المنظمة الكبيرة. على سبيل المثال، ستنطوي عملية الفواتير الخاص بك على قسم الفواتير وقسم المحاسبة. حدد الأقسام أو وظائف الهيئات في عملياتك وكذلك أي مدخلات ومخرجات. على سبيل المثال، إعداد جدول الرواتب يتطلب إدخال من الإنتاج للناس العاملة وساعات العمل، معدلات الأجور والخصومات من قسم إدارة الموارد البشرية، إلخ. أكتب أي استثناءات لهذه العملية. لكل إجراء عملي استثناء أو اختلافات. على سبيل المثال، قد يكن لديك عملاء معينين يتمتعون بخصومات كبيرة. يطلب هؤلاء العملاء كميات كبيرة من المنتجات منك. تتطلب التخفيضات الكبيرة من موظفي الفواتير لتجنب الخصومات المحسوبة في نظام الفواتير الخاص بك. يجب أن يتم ادخال الخصومات الكبيرة يدويا لعمل فواتير دقيقة. إن فصل كل عملية من نوعها أمر يساعدك على تحليل العملية وإجراء تحسينات. إن كان هناك عمليتان من نفس النوع، فقد تتشابه تحسينات العملية. قد تكن عملية معينة هي عملية التشغيل، أو الدعم أو عملية الإدارة.   تُشير عملية التشغيل للمهام اليومية التي تقوم بها لإيصال منتج أو خدمة للعميل. يمكن اعتبار عملية الفواتير أنها عملية تشغيل. من المهم لك أن ترسل فواتير دقيقة للعملاء بحيث تتمكن من جمع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Очертите бизнес-процесс. Задокументируйте бизнес-процесс и определите тип созданного процесса. Анализируйте бизнес-процессы на предмет неэффективности.


First, read the Arabic article below.

تُشير بعض الأدلة إلى أن أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك يمكنها مكافحة الاكتئاب. يمكنكِ شراء تلك المكملات دون وصفة طبية. ابحثي عن أحد المكملات التي تحتوي على EPA (حمض ايكوسابنتانويك) وعلى DHA (حمض دوكوساهيكسينويك). لا ينبغي تناول زيت السمك خلال أسبوعين قبل أو بعد الجراحة. إذا أجريتِ الولادة بعملية قيصرية، انتظري حتى اسبوعين ما بعد الولادة للبدء في تناول المكملات. بالإضافة إلى تناول طعامًا صحيًا، ضعي في الاعتبار تناول مكملات حمض الفوليك. حمض الفوليك متاح منفردًا أو كجزء من فيتامين ب المركب. الحصول على ما يكفي من هذا النوع من الفيتامين ب قد يجعلك أقل عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة. ناقشي مع طبيبك الفوائد المحتملة ل5-HTP وهو من المكملات الطبيعية التي قد ترفع مستويات السيروتونين داخل جسمك. وتشير بعض الدراسات إلى أن 5-HTP يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب. الضوء يساعد جسمك على إنتاج السيروتونين وهو ناقل عصبي، يرتبط انخفاض مستوياته بالاكتئاب. وهذا هو السبب في أن بعض الناس يعانون من الاكتئاب خلال فصل الشتاء، عندما تكون أشعة الشمس غير متاحة لفترة طويلة. إذا كنتِ تعيشين في مكان مشمس، فقومي بالتمشية خارج المنزل. من ناحية أخرى، فكري في العلاج بالضوء الساطع وذلك باستخدام مصابيح مصممة لمحاكاة ضوء النهار الطبيعي. وهي متاحة على الانترنت. احرصي على البحث أولًا عن طريق قراءة التقييمات النقدية لمنتج معين على الإنترنت أو استشارة الطبيب بخصوص هذا المنتج. الوخز بالإبر ينطوي على إدخال إبر رفيعة للغاية إلى أجزاء مختلفة من الجسم ولقد استُخدمت في مناطق معينة من آسيا منذ آلاف السنين. هناك بعض الأدلة على أن الوخز بالإبر يمكن أن يستخدم لعلاج الاكتئاب الخفيف والمتوسط، على الرغم من هذه الدراسات مثيرة للجدل إلى حد ما ولم تُختبر فاعليتها في علاج اكتئاب ما بعد الولادة بشكل مباشر.  تأكدي من استشارة طبيبك حول سلامة استخدام الوخز بالإبر لعلاج اكتئاب ما بعد الولادة، لأن هذا المجال لا يزال قيد الدراسة. تأكدي من السؤال عن تأثيرها على الرضاعة وأي شيء آخر تقلقين بشأنه.  إذا كنتِ تفكرين في استخدام الوخز بالإبر لعلاج الاكتئاب خلال فترة الحمل، فمن المهم جدًا تجنب استخدام الإبر في المناطق التي قد تضر طفلك أو قد تسبب مشاكل مع الحمل. استشيري الطبيب قبل استخدام الوخز بالإبر أثناء أو بعد الحمل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Принимайте рыбий жир в капсулах. Принимайте фолиевую кислоту. Попробуйте принимать капсулы 5-HTP. Чаще бывайте на ярком солнце. Попробуйте акупунктуру.


First, read the Arabic article below.

تُصاحب حالة القصور الدرقي العديد من الأعراض ابتداءً من اكتساب الوزن وحتى جفاف البشرة. قد تظهر هذه الأعراض فجأة، أو أنها قد تسوء تدريجيًا، كحالة اكتساب الوزن مثلًا.   تتضمّن أعراض القصور الدرقي ما يلي: اكتساب غير متوقّع للوزن، وإرهاق، وزيادة الحساسية تجاه البرد، وإمساك، وجفاف البشرة، وامتلاء الوجه، وألم العضلات، وتورّم المفاصل، وترقّق الشعر، وانخفاض معدّل ضربات القلب، والاكتئاب، وغزارة الدورة الشهرية أو عدم انتظامها.  تختلف الأعراض من شخص لآخر، وقد تؤثر على أي شخص ابتداءً من الأطفال الرضّع وحتى البالغين.  تكون حالة القصور الدرقي أكثر شيوعًا لدى النساء والأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50. الطريقة الوحيدة للتأكد من إصابتك بالقصور الدرقي وتسبب الحالة بزيادة وزنك هي زيارة الطبيب. سيقوم الطبيب بتشخيص الحالة وتطوير خطة علاجية لحالتك. سيزيد سوء أعراض حالة القصور الدرقي مع مرور الوقت إن أهملتها ولم تعالجها. سبب اكتساب الوزن معقّد للغاية وقد لا يتعلّق بالقصور الدرقي دائمًا. تساعدك معرفة الحقائق الأساسية حول المرض واكتساب الوزن في تخطيط نظام غذائي ونظام تدريبات، وحتى نظام علاجي، بنجاح لحالتك.  تتعلّق معظم حالات اكتساب الوزن في حالة القصور الدرقي بزيادة الملح والماء في الجسم. قد تؤدي عادات النشاط وتناول الطعام الخاصة بك أيضًا إلى اكتساب مزيد من الوزن. يمكنك التخلّص من هذه العوامل الإضافية وبالتالي الوزن الإضافي عن طريق مراقبة نظامك الغذائي وتدريباتك الرياضية. نادرًا ما تتسبب حالة القصور الدرقي باكتساب كبير للوزن. تترافق الحالة عادة مع اكتساب 2.2-8 كجم من الوزن فقط. إن وجدت أنك اكتسبت وزن أكثر من ذلك، فسبب ذلك على الأرجح هو طريقة تناولك للطعام وعدم ممارسة التمارين الرياضية.  إن كان اكتساب الوزن هو العرض الوحيد للقصور الدرقي، فاحتمال اكتساب الوزن بسبب المرض يكون أقل في هذه الحالة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Симптомы. Обратитесь к врачу. Изучите информацию о гипотиреозе и увеличении веса.


First, read the Arabic article below.

تُصدر معدتك هذه الأصوات أثناء قيام الجهاز الهضمي بعمله، أي أثناء اختلاط الطعام والسوائل والعصارات الهضمية وإخراجها من الأمعاء. يصدر ذلك الصوت أثناء انقباض واسترخاء جدران الجهاز الهضمي لاعتصار كل محتوياته خلال الأمعاء. لذلك فحتى مع التزامك بنظام غذائي صحي، توقع أن تحدث هذه القرقرة من حين إلى آخر بشكل طبيعي؛ لا يوجد ما يدعو إلى الشعور بالحرج. يحفز تناوُل كميات كبيرة من الطعام جهازك الهضمي على العمل، متسببًا في صدور بعض الأصوات من بطنك، بسبب حركة الطعام بشكل أكبر داخل الأمعاء. إذا تركت معدتك دون أي طعام لساعتين أو أكثر، ستصدر بطنك أصواتًا أعلى، وذلك بسبب عدم وجود أي شيء داخل معدتك ليكتم الصوت. عندما لا تتناول أي طعام لعدة ساعات، يبدأ الجسم في إفراز الهرمونات التي تعطي الإشارة إلى المخ لإفراغ كل ما تبقى في المعدة لإفساح المجال لأي طعام قد تتناوله.   احتفظ معك بوجبات خفيفة طوال الوقت. تناوَل السوائل، مثل: الماء والعصائر والشاي باستمرار. بعض أنواع الكربوهيدرات (النشويات) غير قابلة للهضم، ولكن ذلك لا يعني أن تتوقف عن تناول جميع أنواع النشويات، إذ يحتاج الجسم إلى النشويات لكي تمده بالطاقة ولأنها تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. تناوَل كميات معتدلة من النشويات حتى تحافظ على صحة جهازك الهضمي، وفي ذات الوقت تصبح أقل عرضة لقرقرة البطن.   النشا المقاوم، مثل: البطاطس والمكرونة التي تم تبريدها بعد الطهي وخبز العجين المختمر والفاكهة غير الناضجة. الألياف غير القابلة للذوبان، مثل: دقيق القمح الكامل ونخالة القمح والكرنب (الملفوف) والخس والفلفل الرومي. السكريات، مثل: التفاح والكمثرى والبروكلي تذكر أن قرقرة البطن قد تحدث بعد تناولك للطعام أو بسبب عدم تناولك للطعام منذ فترة، لذلك يجب أن تعرف متى تشعر حقًا بالجوع حتى تتجنب الإفراط في الأكل والشكوى من قرقرة البطن المفرطة. تنظيم مواعيد تناول الوجبات هو الطريقة الأمثل لضبط تناولك للطعام وتجنب الأكل بدون تفكير. يجعل بلع الكثير من الهواء الفرد أكثر عرضة لقرقرة البطن. إذا كنت تتناول الطعام بسرعة أو تُكثر من الكلام أثناء الأكل، فأنت على الأرجح تبتلع الكثير من الهواء، لذلك يجب أن تأكل ببطء لتجنب ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что это нормально. Старайтесь не есть слишком плотно перед занятиями. Старайтесь не оставлять желудок пустым. Ограничьте потребление трудноперевариваемой пищи. Опознавайте сигналы голода. Ешьте медленно и жуйте тщательно.


First, read the Arabic article below.

تُصمم الأعشاش من خلال الملكات وتُبنى على يد الزنابير العاملة في بداية الربيع، ومن ثم تنمو المستعمرات في نهاية الربيع وبداية الصيف وتصل إلى أقصى حجم في شهر أغسطس. تُصبح الزنابير أكثر عدائية في نهاية الصيف مما يصعب عليك مهمة التخلص من الأعشاش في هذا الوقت من العام.  تكون الأعشاش صغيرة الحجم في بداية العام ويسهل التعامل معها، حاول إذن أن تتجول باستمرار حول منزلك بحثًا عن أعشاش الزنابير في بداية الموسم المُحدد وتخلص منها قبل نموها لحجمٍ خطير. إذا ما نجحت في قتل الملكة فمن المُرجح ألا يُعاد بناء العش خلال العام. يُفضل الانتظار إلى الشتاء والصقيع ليقتل الزنابير خلال ٣٠ إلى ٦٠ يومًا دون تدخلٍ منك، حيث يتسبب الطقس في إسقاط الأعشاش الخالية وبالتالي عدم قدرة تعشيش الزنابير بها في العام التالي. يجب أن تحمي نفسك جيدًا عند خروجك لمطاردة أعشاش الزنابير، لن تحتاج إلى بدلة الوقاية الكيميائية ولكن على الأقل خذ احتياطات الأمان التي تُجنبك خطر التعرض للسع إذا ما هاجمتك أسراب الزنابير.  يجب عليك ارتداء الملابس السميكة ذات الأكمام والقفازات المتينة وخوذة الرأس التي تُغطي وجهك جيدًا بالإضافة إلى نظارات الوقاية لحماية عينيْك. لا تتجاهل أي من هذه الطبقات لمجردِ أن الطقس حار بالخارج. إذا ما هاجمتك أسراب الزنابير فعليك بالهرب على الفور، اركض بعيدًا عنها قدر المستطاع. على الرغم من بعض النصائح الشائعة التي تنص على طرد الزنابير بقطعةِ ملابس إلا أن الهروب والعودة للداخل هو الحل الأمثل. إذا كُنت تعاني من مشكلة مُستمرة مع الزنابير في منطقتك، فعليك ألا تعتمد على سحقها واحدًا تلو الآخر وإنما عليك التخلص من المصدر والبحث عن الخلية الأم لإبعادها عن منزلك. ابحث عن الخلية وتخلص منها. انتبه إلى كون أعشاش حشرات السترة الصفراء صغيرة الحجم مُقارنةً بأعشاش الزنابير الكبيرة بصلية الشكل والتي تُشبه كُرة قدم ورقية.  تميل الزنابير لبناء الأعشاش في كومات الخشب غير المُتماسكة أو العوارض الخشبية أو في صفائح القمامة غير المُستعملة، هذا يعني أن تبحث أمام مدخل منزلك وفي المواقع التي تحتوي على تجويف مناسب لبناء العش. في بعض الأوقات يتم بناء الأعشاش خلف الجدران مما يصعب عليك مهمة البحث، لهذا استعمل سماعة الطبيب أو كوبًا زجاجيًا للاستماع إلى صوت الطنين خلف الجدار. قد تضطر حينها لثقب الجدار بغرض رش المبيدات. يجب عليك التخلص من عش الزنابير على الفور بشكلٍ آمن وفعّال...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избавляйтесь от гнезд в начале года. Борясь с осами, защищайте себя, чтобы уберечься от укусов этих насекомых. Если осы постоянно появляются около вашего дома, не уничтожайте их по одной. Найдя гнездо, важно быстро и безопасно избавиться от него. Инсектицидная пыль – это надежное и долгосрочное средство для борьбы с осами, которое сохраняет свою эффективность в течение шести месяцев. Мыльная вода является в некотором роде примитивным средством, но оно эффективно борется с целыми осиными гнездами. Воспользуйтесь дымом и водой, чтобы выкурить ос из гнезда.


First, read the Arabic article below.

تُصنع الأحذية من مختلف الخامات، فمنها ما يصنع من الجلد والذي يتلف بمجرد تعرضه للماء. انظر في حاشية الحذاء لتحديد ما إذا كان الحذاء مصنوعًا من القماش أم مصنوعًا من خامة صناعية أخرى. إذا كان لديك أحذية من الجلد أو الجلد المدبوغ، ينبغي عليك اتباع إرشادات التنظيف الخاصة بالأحذية الجلد. لا ينبغي وضع الأحذية الجلد في الماء أو استخدام مسحوق تنظيف الملابس لتنظيفها. إذا كنت قد خطوت بحذائك في الطين الوحل أو إذا تشحّم الحذاء لأي سبب، استخدم مزيلًا للبقع يحتوي على الإنزيمات أو أي منتج آخر من اختيارك لإزالة البقعة من الحذاء قبل البدء في غسله. ضع المزيل فوق البقع واتركه على الحذاء بينما تقوم بتجهيز أدوات الغسيل. تحتاج إلى ضبط غسالتك على استخدام أخف وأنعَم دورة تنظيف وذلك للحفاظ على كل من الحذاء والغسالة نفسها. ليس جيدًا بصورة عامة أن يصدر ضجيج عن ارتطام الأحذية داخل الغسالة، لكن ينبغي أن تتم عملية التنظيف بسلاسة وبالشكل الصحيح. يخشى الكثير من تلف الغراء وطبقات الحذاء إذا ما وُضع الحذاء داخل الغسالة. ضع الحذاء القماشي داخل غطاء وسادة أولًا ثم ضع معه داخل الغسالة عناصر أخرى متسخة، مثل مناشف الحمام أو سجادة صغيرة حيث ستكون تلك طريقة جيدة لحماية أي شيء مبطن وحماية الحذاء من التقافز كثيرًا هنا وهناك. يجب أن يكون حذاؤك القماشي مُصانًا.  لا يُنصح عمومًا بغسل الحذاء في الغسالة أكثر من مرة كل 6 أشهر تقريبًا وإلا سوف تخاطر بإتلاف الحذاء. إذا كنت تشعر بالقلق تجاه البطانة أو ما بداخل الحذاء، فمن الأفضل إزالتها تماما من الحذاء قبل وضع الحذاء داخل الغسالة ثم إعادتها بعد إتمام الغسيل أو استبدالها ببطانة جديدة. تأكد من أنك تستخدم مسحوقًا لطيفًا على الغسالة ولطيفًا كذلك للتنظيف اليدوي ثم ضع داخل الغسالة كلًا من الحذاء الموجود داخل غطاء الوسادة وبقية الأغراض التي تود غسلها. لتقليل مدة نقع الحذاء في الماء، انتظر حتى تصل دورة الغسيل إلى نصفها؛ هذا إذا كنت تستخدم غسالة ذات فتحة تحميل من الأعلى. سوف يكون الحذاء قد حصل بذلك على القدر الكافي من التنظيف لكن دون أن يظل لفترة طويلة داخل الغسالة. لا تضع الحذاء داخل المجفف حيث يؤدي ذلك إلى جفاف القماش والنعل وهو ما ينتج عنه تشقق في طبقات الحذاء، بالإضافة لأنه يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف المجفف. إذا كنت تريد تجفيف حذائك سريعًا ولا يهمك أمر التشققات، ضعه داخل المجفف مع بضع مناشف لتقليل حدة التدافع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Этот метод подходит только для тканевых и синтетических кед. Предварительно обработайте пятна пятновыводителем. Установите деликатный режим стирки в холодной воде. Положите кеды в наволочку. Используйте половину вашей обычной порции средства для стирки. Высушите кеды на открытом воздухе.


First, read the Arabic article below.

تُصنع الرمال البلورية المخصصة لنفايات القطط من السيليكا والتي تُعد من المواد عالية الامتصاص وبالتالي تكون فعّالة في امتصاص الرطوبة والماء من هاتفك المُتضرر. يُمكنك شراء رمال نفايات القطط من المتاجر الكبيرة أو من متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. لا تستخدم أي نوع آخر من رمال نفايات القطط؛ لأن الرمال الطينية أو المسحوقة ستلتصق بهاتفك وتحوله إلى كُتلة طينية مُبتلة. استعمل حبوب الشوفان سريعة التحضير والتي تتميز بقدرتها على الامتصاص مُقارنة بالشوفان العادي أو الشوفان الملفوف، هذا يعني أن الشوفان سريع التحضير سيكون الحل الأنسب لتجفيف هاتفك إذا ما توفر لديك في خزانة مطبخك. قد تجد في نهاية عملية التجفيف بحبوب الشوفان أن بعض أتربة الشوفان علقت بأجزاء هاتفك المُجففة. اشترِ حبوب الشوفان سريعة التحضير (بدون نكهة) من السوبر ماركت. توضع أكياس السيليكا الصناعية في كثير من المُنتجات أثناء التعبئة بغرض امتصاص الرطوبة، مثل صناديق الأحذية والطعام المُجفف كالتوابل والأجهزة الإلكترونية والأدوية. هذه الأكياس بطول ٢ سم تقريبًا وتحتوي على حبيبات السيليكا عالية الامتصاص مما يجعلها حلًا ممتازًا لتجفيف هاتفك المُتضرر، لا تفتح الأكياس وإنما ضعها كما هي حول هاتفك وفوق منه لامتصاص الرطوبة.   هذه الطريقة فعّالة فقط في حالة احتفاظك بعدد كبير من أكياس السيليكا على مدار الشهور، وهي فكرة ليست سيئة نظرًا لاحتمالية تعرض هواتفنا للسقوط في الماء في أيّة لحظة. يُمكنك شراء كم كبير من أكياس السيليكا من خلال بعض المتاجر عبر الإنترنت في حالة لم تكن تحتفظ بها. الكُسكسي هو إحدى الحبوب القمحية المُجففة والمطحونة والتي يُمكن استخدامها لامتصاص الرطوبة من هاتفك المُتضرر تمامًا مثل حبيبيات السيليكا أو الشوفان سريع التحضير، كما أنه لا تترك أيّة أتربة على أجزاء هاتفك مما يجعلها اختيارًا أفضل من الشوفان سريع التحضير. اشترِ الكُسكسي من السوبر ماركت أو متجر العطارة. احرص على شراء الكسكسي بدون نكهة أو تتبيل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте силикагелевый наполнитель для кошачьих лотков. Попробуйте овсянку быстрого приготовления. Найдите несколько пакетиков с синтетическим влагопоглотителем. Используйте зерна кускуса, чтобы высушить телефон.


First, read the Arabic article below.

تُصنع العلاقات الصلبة خصيصًا للجدران الإسمنتية وجدران الطوب؛ تتكون كل علاقة من أربعة مسامير صلبة لتثبيت الخطاف في الجدار.  سوف تحتاج إلى مطرقة لتثبيت العلاقات الصلبة. استعمل علاقتين من أجل تعليق غرض واحد لمزيد من التدعيم أو للأغراض التي تحتاج لأكثر من علاقة واحدة. ضع في الاعتبار طول السلك الخاص بتعليق بعض الأغراض أثناء تحديد نقطة التعليق؛ اختبر ذلك من خلال شد منتصف السلك في اتجاه أعلى الغرض ثم ابدأ في القياس من عند نقطة التقاء السلك بالخطاف. قس المسافة بين الخطافيْن الخاصيْن بالغرض إذا نويت تعليقه على علاقتين أو اجعل المسافة بين نقطتي التعليق ثلث عرض الغرض الذي تنوي تعليقه باستعمال سلك. اعتمد على إحدى الطريقتين لتحديد العلامات الخاصة بنقطتي التعليق. ابدأ بمحاذاة منتصف قاعدة العلاقة بالعلامات التي حددتها وحافظ على تثبيت العلاقة بيدك إلى أن تُثبت المسامير الأربعة باستعمال المطرقة. ارفع يدك وتأكد من ثبات العلاقة في موضعها الصحيح ثم أنه العملية بالطرق على المسامير إلى أن تختفي داخل العلاقة. اطرق بخفة حتى تتجنب الطرق على أصابعك وإصابتها. ارفع يدك فور شعورك بأن المسامير قد ثبتت إلى حد ما بالجدار ثم اطرق بقوة هذه المرة إلى أن تنتهي من التثبيت. ارجع للخلف وانظر إلى النتيجة لتتأكد من كونه معُلق بشكل مستقيم؛ أجرِ التعديلات كما تراها لتحصل على النتيجة المُرضية بالنسبةِ لك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите такие крючки, если нужно вешать предметы весом до 11 кг. Отметьте место на стене, где нужно повесить крючки. Молотком вбейте иголки через отверстия в крючке. Накиньте тросик или удерживающую петлю предмета на крючок.


First, read the Arabic article below.

تُصنع معظم الكراسي بما يتناسب مع 90% من الأشخاص، لكنها قد لا تناسب القياسات الخاصة. ليس هناك كراسي للشخص "المتوسط" والتي تصنع بأحجام قابلة للتعديل الكامل، فهي تصنع بما يتناسب مع معظم الأشخاص، لكن إذا كنت بالغ الطول أو القصر، قد تحتاج لكرسي مصنوع حسب الطلب. يجب أن تحصل على كرسي قابل للتعديل التام ليسعك تعديله كما ينبغي لجسمك، ما لم تشتر كرسيًا مصنوعًا بالطلب. يمكّنك اختيار كرسي مزود بمفاتيح تحكم يسهل تغييرها أثناء الجلوس من تعديل كرسيك وفقًا لجسمك تمامًا. يمكنك الجلوس في الكرسي ثم تعديل كافة القطع على جسمك مباشرة. الارتفاع عاملٌ شديد الأهمية عند تعديل الكرسي لذا فإن من المهم للغاية أن يكون ارتفاع الكرسي قابلًا للتعديل وفقًا لجسمك واحتياجاتك، والميل مهمٌ أيضًا للوضعية الصحيحة أثناء الجلوس. سيتيح التقوس الموجود بامتداد الحافة مساحة لركبتيك وراحة لفخذيك من الخلف، كما أن المقعد يجب ألا يضغط على الفخذين أو الركبتين من الخلف. لا تختر كرسيًا سوف يتسبب في غرقك في العرق أثناء العمل أو قد ينزلق بكثرة، لذا من المهم اختيار نسيج مُنفذ للهواء وغير قابل للانزلاق. سيقيك تعديل ظهر الكرسي لدعم أسفل الظهر بالكامل من الألم والإصابة. يجب أن تكون القاعدة بنظام خماسي يتيح الاتزان والثبات أثناء الجلوس في الكرسي وأن تكون على دواليب أو عجلات حسب تفضيلاتك. يجب أن تتمكن من الجلوس في الكرسي والنهوض منه بسهولة وأن تكون مساند الذراعين أقرب ما يمكن عند الجلوس. كلما اقترب مرفقاك من جسمك أثناء الجلوس زاد ارتياحك. يجب ألا تعيق مساند الذراعين حركتك أثناء العمل أو الكتابة. ستمكنك المساند القابلة للتعديل من تعديل ارتفاعها حسب حجم جسمك وطول ذراعك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте кресло под размер вашего тела. Выбирайте кресло, которое можно регулировать сидя. Выбирайте кресло, в котором регулируется высота и наклон сидения. Выбирайте комфортное сидение с изгибом вниз на переднем краю. Выбирайте кресло с дышащей и нескользкой тканью. Выбирайте кресло, в котором спинка имеет форму, поддерживающую поясницу, а также регулируемую высоту и наклон. Выбирайте кресло с устойчивой пятилучевой крестовиной, которая обеспечивает равновесие и устойчивость во время сидения. Выбирайте кресло с подлокотниками, размещенными на необходимом расстоянии друг от друга. Выбирайте кресло с регулируемыми подлокотниками.


First, read the Arabic article below.

تُصنع مكواة الشعر الأيونية الجيدة من السيراميك أو التورمالين أو التيتانيوم. ويجب أن تحتوي على مستويات مختلفة لدرجة الحرارة بحيث يمكنك اختيار ما يناسب ملمس وسمك شعرك. قد تكون أسعار هذه الأدوات مرتفعة، ولكن رخيصة الثمن لا توفر سوى خيارًا واحدًا لدرجة حرارة عالية (عادة 450 درجة) والتي ستضر شعرك بمرور الوقت.  من الأفضل استخدام مكواة مسطحة تحتوي على مقياس حرارة مرقم بدلًا من زر فتح وغلق الحرارة فقط. بهذه الطريقة يمكنك التحكم في مقدار الحرارة التي يحتاجها شعرك بالضبط.  اعثري على مكواة بوسع 4 سنتيمترات تقريبًا. لن تقدر المكواة الأكبر حجمًا على الاقتراب بما يكفي من شعر فروة الرأس.  تضمن ألواح السيراميك توزيع الحرارة بالتساوي على الشعر أثناء عملية الكي، كما يلائم السراميك معظم أنواع الشعر. تجنبي مكواة الشعر الأيونية "المطلية بالسيراميك" لأنها ستؤدي إلى جفاف شعرك.  إذا كان شعرك مجعدًا، يفضل استخدام مكواة ذات صفائح ذهبية أو من التيتانيوم. سوف تجدين واقي الحرارة المصمم خصيصًا للاستخدام مع مكواة الشعر الأيونية، هناك العديد من الكريمات والأمصال الواقية من الحرارة. تتضمن بعض الخيارات التي يوصى بها، استخدام بخاخ الفرد ليفينج بروف (بالإنجليزية: Living Proof’s Straight)  والزيت المغربي (بالإنجليزية: Moroccan Oil) للشعر الخشن أو الكثيف أو المنتجات المصنوعة من السيليكون. لن يفرد الشامبو والبلسم شعرك لكنهما سيساعدان على ترطيبه وبالتالي تحضيره لعملية الكي يمكنك تجربة شامبو لتعزيز الشعر بالتبادل مع شامبو التنعيم، وذلك إذا وجدت أن الكي المتكرر يضعف من صحة شعرك. تسبب فرشاة الشعر النموذجية المصنوعة من النايلون والبلاستيك كهرباء الشعر. بينما تعطي الفرشاة المصنوعة من شعيرات الخنزير والنايلون لمعانًا للشعر وتقضي على تطايره بسبب الكهرباء. سوف تساعدك هذه المنتجات على الحفاظ على صحة شعرك عن طريق زيادة رطوبته. استخدمي مكيفات الشعر مرة واحدة أسبوعيًا حيث تعمل على زيادة ثقل شعرك وتزييته. تشمل بعض الخيارات زيت لاستر الأصلي وردي اللون للترطيب (بالإنجليزية: Lustre Pink Original Oil Moisturizer) ومستحضر أفيدا لعلاج الجفاف (بالإنجليزية: Aveda’s Dry Remedy).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите качественный утюжок для волос. Купите термозащитное средство. Купите “разглаживающий” шампунь или кондиционер. Купите новую щетку для волос. Подумайте о покупке увлажнителя для волос.


First, read the Arabic article below.

تُضاف كلمة "Yet" كثيرًا إلى الجمل المنفية في زمن المضارع التام، والتي تحتوي على "have not" أو "has not".   يمكنك مثلًا قول: "I haven’t completed my homework yet" (أنا لم أكمل واجبي المدرسي حتى الآن) أو "I haven’t eaten breakfast yet" (أنا لم أتناول فطوري حتى الآن). مثال آخر: يمكنك أن تقول "She hasn’t watched the episode yet" (هي لم تشاهد حلقة المسلسل حتى الآن) أو "He hasn’t phoned me back yet" (هو لم يعاود الاتصال بي حتى الآن). لاحظ أن هذا الأسلوب غير متبع سوى في المحادثات والنقاشات الرسمية، كالحديث الجاد في المحاضرات الجامعية أو اجتماعات العمل عالية المستوى وما شابه. في هذه الحالة، سوف تُدرج "Yet" في منتصف الجملة بعد الأفعال المساعدة Have أو Has أو Are.  مثال: يمكنك أن تقول "We have yet to determine if she is on board" (مازلنا بحاجة لاتخاذ قرار بشأن تعيينها) أو "Our Guests are yet to arrive" (ضيوفنا على وشك الحضور). يمكنك كذلك قول: "The price has yet to be announced" (نحتاج أن نُعلن عن السعر). تستخدم "Yet" في الجملة للتعبير عن أنك في وسط حدث أو موقف معين وهذا الحدث سوف يظل مستمرًا في المستقبل القريب. لا يقتصر "Yet" على حالات النفي، بل تستخدم في هذه الحالة في الجمل المُثبتة في زمن المضارع لتخبر الآخرين أن الحدث في الجملة في لم ينتهِ بعد.   مثال: "I have a lot more work yet" (ما زال لدي المزيد من مهام العمل)، وهنا تخبر الآخرين أنك تعمل الآن ولا تزال بحاجة إلى الاستمرار في العمل لفترة من الوقت في المستقبل القريب. يمكنك كذلك أن تقول "There is a lot more time yet" (ما زال أمامنا المزيد من الوقت بعد)، وهنا تخبر الآخرين بوجود مساحة من الوقت الإضافي في الحاضر للعمل على مهمة أو نشاط معين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте yet в конце предложения, чтобы описать что-то, что еще не случилось. Поставьте yet в середине предложения, чтобы указать на что-то неизвестное или непонятное. Добавьте yet, чтобы показать, что ситуация или мероприятие не завершено.


First, read the Arabic article below.

تُضبط شواية الفحم أو شواية الغاز على حرارة متوسطة الارتفاع. يُخرج الجمبري من الثلاجة ويُغسل بالماء الفاتر. ثم يُهز للتخلص من الماء الزائد. ويمر السيخ داخل كلًا من الذيل والجزء الأكثر سماكة في جسم الجمبري في اتجاه الرأس.  يُمكن استخدام الأسياخ المعدنية أو الخشبية. وفي حالة استخدام الأسياخ الخشبية، يجب نقعها في الماء لمدة 10 دقائق قبل تثبيت الجمبري فيها؛ مما سيمنع احتراقها. يُمكن تثبيت شرائح من البصل والفلفل الأخضر والأحمر وبعض الخضروات الأخرى مع الجمبري في الأسياخ. يُغطى الجمبري بزيت الزيتون من الجانبين برفق. ثم يُتبل بالملح والفلفل. ويُطهى على أحد الجانبين لمدة 3-4 دقائق ثم يُقلب ليُطهى الجانب الأخر لمدة 3-4 دقائق. يُصبح الجمبري جاهزًا عندما يتحول لونه للوردي الفاتح ويُصبح لون اللحم غير شفاف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте гриль. Подготовьте креветки. Нанизывайте креветки на шпажки. Намажьте креветки маслом. Положите шампура с креветками на гриль. Снимите креветки с огня. Готово.


First, read the Arabic article below.

تُضيف بيكربونات الصوديوم الكربنة (ثاني أكسيد الكربون) لوصفتك. يزيد خفق البيض قبل إضافة الدقيق من كمية فقاعات الهواء الناتجة. سيزيد ذلك من احتمالية نفع استخدام بديل بيكربونات الصوديوم. في حالة تواجد مشروب غازي في البيت مثل السفن أب، أضيفي قليل منه في وصفتك. سيُضيف ذلك قليل من الكربنة، مما يُساعد المكون البديل لبيكربونات الصوديوم على العمل جيدًا. حتى في حالة وجود بديل لبيكربونات الصوديوم في المتناول، يجب عليكِ استخدام دقيق ذات الاختمار في حالة عدم وجود بيكربونات الصوديوم عند عمل البان كيك. قد تُصبح البان كيك أكثر كثافة بدون استخدام بيكربونات الصوديوم، لذلك يُفضل استخدام معها دقيق ذاتي الاختمار لجعلها أكثر هشاشة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Первым делом взбейте яйца и только после этого добавьте муку. Для приготовления теста используйте немного газированного напитка. Используйте самоподнимающуюся муку для приготовления панкейков.


First, read the Arabic article below.

تُظهر الأبحاث الحالية أن الطريقة الأسرع لتحسين اللياقة الوعائية القلبية هي الجمع بين كميات كبيرة من التمارين متوسطة الشدة وبين التمارين الفترية عالية الشدة التي تُمارس لفترات أقل حيث يستهدف كل نوع مناح مختلفة تؤثر على اللياقة. يتوجّب عليك في هذا النوع من التمارين التدرّب بوتيرة ثابتة تحافظ على معدّل ضربات قلب قدره 60-75% من أقصى معدّل لضربات القلب طوال فترة التمرين. يكون هذا النوع من التمارين أكثر فعالية في زيادة كمية الدم التي يمكن للقلب ضخّها مع كل دقّة، وهذا عامل مهم من عوامل تحسين اللياقة الوعائية القلبية.  إن كنت في حالة جسدية سيئة، ابدأ بممارسة تمارين رياضية متوسطة الشدة لمدة 10-15 دقيقة 3 مرات أسبوعيًا، ثم أضف دقيقة أو دقيقتين كل أسبوع حتى تكون فترة كل جلسة تدريب 30 دقيقة. بالنسبة للأشخاص الذين تكون لياقتهم مرتفعة، يجب الحصول على جلسات تدريب مدة كل منها 30 دقيقة على الأقل بإجمالي 3 جلسات كل أسبوع للتمكّن من تحسين اللياقة الوعائية القلبية. أحد الفوائد الهائلة للتمارين الفترية عالية الشدة هي أنها تنتهي بشكل أسرع، وتُظهر الدراسات أن التمارين الفترية عالية الشدة أكثر فعالية من التمارين متوسطة الشدة فيما يتعلّق بخفض ضغط الدم وزيادة تحمّل مستوى اللاكتات (شدة التمرين التي يحدث فيها زيادة مفاجئة في مستوى اللاكتات في الدم) وزيادة استقبال الأوكسجين (كمية الأوكسجين التي يمكن استهلاكها أثناء ممارسة التمارين الرياضية). في حالة التمارين الفترية عالية الشدة، احرص على الإحماء ومن ثم ممارسة التمارين الفترية عالية الشدة بشدة قدرها 85-95% من أقصى معدّل لضربات القلب.  لا تمارس التمارين الفترية عالية الشدة لأكثر من يومين أسبوعيًا. لا تبدأ بممارسة التمارين الفترية عالية الشدة إلا بعد الوصول إلى حالة جيدة من اللياقة الوعائية القلبية. يجب أن تكون قادرًا على ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة. ابدأ بأربع فترات قصيرة مدة كل منها 60-90 ثانية بشدة قدرها 85-95% من أقصى معدّل لضربات القلب مع الحصول على دقيقة إلى دقيقتين من الراحة النشطة بشدة قدرها 60-70% من أقصى معدّل لضربات القلب بين فترات التمرين. إن كنت تجري على سبيل المثال، يجب التبديل بين الجري السريع والهرولة البطيئة.  تدرّج حتى تصل إلى فترات تمرين مدّتها 4 دقائق مع الحصول على راحة نشطة لمدة 3 دقائق بين الفترات. عند ممارسة التمارين الرياضية بشدة كبيرة، لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Для максимизации прогресса выполняйте упражнения с различной интенсивностью. Чтобы повысить выносливость, преодолевайте дистанции с умеренной интенсивностью. Чтобы быстро улучшить свои аэробные способности, используйте интервальные тренировки высокой интенсивности. Используйте длительные тренировки высокой интенсивности, чтобы достигнуть прекрасной физической формы.


First, read the Arabic article below.

تُظهر الدراسات أن الضحك والسخرية يعتبران أحد المكونات الرئيسية للحالة الصحية الجيدة بشكل عام.   الطريقة الأسهل للتخلص من التوتر الناتج من اللحظات المحرجة هو، ببساطة، أن تضحك على نفسك وتسخر من الموقف الذي حدث. بهذه الطريقة، يكون على الآخرين أن يضحكوا معك بدلًا من الضحك عليك.   الحقيقة أن حتى تعرضك للإحراج يعتبر طريقة جيدة لخلق قنوات تواصل مع الآخرين حولك، بما أنها تجربة مشاعر يجربها كل البشر في فترات مختلفة من حياتهم. إذا كنت مستعدًا للسخرية من نفسك، فاللحظات المحرجة قد تعمل لصالحك من أجل القفز الرائع نحو فتح محادثات شيقة أو تكوين صداقات جديدة. يمكنك أن تسعى لجعل الموقف مرحًا. إذا تعاملت مع الموقف بحس دعابة جيد، سوف يكون أقل حرجًا عليك، وأكثر بمثابة المزحة. على سبيل المثال، إذا سقطت من على الكرسي، فجرب قول شيء، مثل: "ما رأيكم في آخر ألعابي البهلوانية!" عندما تمر عليك لحظة حرج، يكون من الأفضل أن تتقبلها. لا يمكنك أن ترجع بالزمن للوراء، لذلك ما فائدة أن تنكر الأمر؟ اعترف بينك وبين نفسك -وأمام الآخرين إذا كان ذلك مناسبًا- بأنك تعرضت لموقف محرج. قد يكون ذلك طريقة رائعة لبدء المحادثات مع الآخرين، بما أنهم بنسبة كبيرة لديهم مواقفهم المحرجة الخاصة التي يمكنهم مشاركتها معك. قد تكون بعض الظروف المعينة هي ما ترتب عليها تلك اللحظة المحرجة، وهذه الظروف يمكن تفهمها وشرحها. قد تكون تواصل منادة شخص ما باسم خاطئ على مدار اليوم كله. ولكن عندما تدرك تلك الواقعة، تستوعب أنه كان يشغل بالك شخص آخر كل الوقت. يمكنك أن تقول: "عذرًا على مناداتك (سمير). لقد كنت أفكر في صديق مفضل لي اسمه سمير، يمر ببعض الظروف الصعبة، وشتتني ذلك بعض الشيء. عذرًا من جديد." قد يكون الأمر أنك أوقعت القهوة على بعض الأوراق الهامة أثناء اجتماع العمل، أو أنك تعثرت وأسقطت كومة من الكتب على قدم مديرك في العمل. اطلب من شخص آخر أن يساعدك في حمل هذه الأشياء. سوف يعمل ذلك على إعادة توجيه الموقف بعيدًا عن مسألة الحرج والانشغال بالمهمة الجديدة التي تعمل عليها، ولو مؤقتًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посмейтесь над собой. Признайте, что вы смущены. Объясните, почему это произошло. Попросите других помочь вам.


First, read the Arabic article below.

تُظهر العديد من الدراسات أن أفضل طريقة لخسارة دهون الجسم الإضافية بشكل سريع هي الحد من استهلاك الكربوهيدرات الإجمالي.  يمكنك الالتزام بالعديد من الأنظمة الغذائية لتتمكن من خسارة الوزن (أنظمة تقل فيها السعرات الحرارية وتنخفض فيها الدهون والكربوهيدرات). قد يؤدي الحد من استهلاك الكربوهيدرات إلى خسارة الدهون الإضافية بفعالية أكثر من حالة الالتزام بحميات منخفضة الكربوهيدرات أو الدهون.  توجد الكربوهيدرات في العديد من الأطعمة المختلفة ويتضمّن ذلك ما يلي: الحبوب والفواكه ومنتجات الألبان والبقوليات والخضراوات النشوية. قم بالحد من استهلاك الكربوهيدرات وخصوصًا من الحبوب. يمكن إيجاد المُغذيات الموجودة في الحبوب في مجموعات غذائية أخرى أيضًا ويسمح لك ذلك بالاستمرار في تناول المغذيات التي تحتاج إليها. يمكنك أيضًا الحدّ من تناول الخضراوات والفواكه النشوية التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السكر. يؤدي الحد من هذه الأطعمة إلى استهلاك الكثير من الخضراوات وكمية كافية من الفواكه يوميًا. قم بالحد من تناول الحبوب والبطاطس والذرة والبازلاء والعدس والجزر والفاصولياء والعدس والموز والمانجو والأناناس والعنب. تحتوي هذه الأطعمة على كميات كربوهيدرات أعلى من غيرها. إضافةً إلى خفض كمية الكربوهيدرات، تشير الدراسات أيضًا إلى أن تناول كميات أكبر من البروتينات يؤدي إلى المساعدة في عملية خفض الوزن.  يساعد البروتين على اكتساب العضلات الصافية ويعزّز عملية الأيض أثناء فقد الوزن. إضافةً إلى ذلك، يساعد البروتين أيضًا على إشعارك بالشبع على مدار اليوم.  يمكن أن يؤدي إضافة حصّة أو حصّتين من البروتينات الصافية على الأقل يوميًا إلى مساعدتك على تناول كمية كافية من البروتينات يوميًا. يعادل المقدار الواحد 115.  اختر البروتينات الصافية للمساعدة على تقليل استهلاكك من السعرات الحرارية. جرّب البروتينات التالية: لحوم الطيور والأسماك ومنتجات الألبان منخفضة الدسم واللحوم الصافية. تساعد هذه المجموعات الغذائية على تقديم الكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية. تناول الكثير من هذه الأطعمة الغنية بالمغذّيات لمساعدتك على تناول نظام غذائي متوازن.  الخضراوات غير النشوية تحتوي على كمية منخفضة جدًا من الكربوهيدرات كما تقل فيها السعرات الحرارية. تناول مقدار كوب من الخضراوات مثل البروكولي والقرنبيط والملفوف والهليون. تناول كوبين من الخضراوات المورقة مثل الكالي أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ограничьте потребление углеводов. Съедайте 1-2 порции белка с каждым приемом пищи. Съедайте 5-9 порций некрахмалистых овощей и фруктов с низким содержанием сахаров. Исключите сахар и обработанные углеводы. Ограничьте потребление алкоголя. Не пропускайте приемы пищи. Ничего не ешьте в течение 12 часов.


First, read the Arabic article below.

تُعبر القُبلة الأكثر حميمية عن مشاعر أكثر عُمقًا بينكما، ولكنك تخاطر بفقدان تلك المشاعر في هذه اللحظة عندما تبتعد فجأة عن شريكتك. حافظ على تلامس جسديكما إما بوضع ذراعيك على ظهرها أو ملامسة وجهها بيدك، فالحفاظ على التقارب الجسدي يُحافظ بدوره على الشرارة بينكما ويُشجعكما على استكمال التقبيل. ربُما يحاول هو التقرب منكِ مرة أخرى مع النظر في عينيكِ، أو ربما تتفحصين شفتيه بنظراتك بينما تتبادلان الابتسامات، في كل الحالات استغلا اللحظة المناسبة لتبادل قُبلة جديدة. إن مفتاح هذه الخطوة هو التراجع المُتمهل بعد القبلة الأولى والحفاظ على التقارب الجسدي بينكما دون استعجال نحو الرغبة في إنهاء الموقف. هذه هي اللحظة التي لا تفكرين فيها بأي شيء وتستمعين بالقُبلة وتلامس جسديكما. إذا كانت الأمور حميمية بينكما فانتقل على الفور لتقبيل وجهها ورقبتها وأذنيها، قرّبها منك بلطف ومرر أصابعك على الأجزاء التي ترغب في تقبيلها ثم اجعل شفتيك تتوليان زمام الأمور وتُقبل كل هذه الأجزاء. اكتفِ بتقبيل وجهها ورقبتها أو انتقل لأجزاء أبعد من ذلك إذا أردت زيادة إثارة التجربة، لكن احرص على أن تفعل ذلك ببطء مع الانتباه لاستجاباتها لتصرفاتك. تذكرا أن كليكما له الحق في تقرير مجرى الأمور بينكما في حالة القُبلات الحميمية، هذا يعني أنه يُمكنكما وضع الحدود بهذا الشأن كما ترغبان أو ربما تأخذان الأمور ببطء. إذا أردتما تجربة أمورٍ أخرى غير التقبيل، فالأمر يستحق التفكير لبعض الوقت كي تتأكدا من شعوركما بالارتياح. لا بأس من التفكير قليلًا دون القلق حيال شعوركما في تلك اللحظة، بل أن ذلك تعبير عن احترامكما لبعضكما البعض.  لا تُعتبر القبلة دعوة مفتوحة لتجربة أشياء أخرى بينكما.  تذكر القُبلة لا تتعدى كونها ذلك، ولا تفترض أنها تُعطيك الحق في نقل الأمور لمرحلةٍ أخرى. نحن نشاهد القبلات الحميمية في الأفلام داخل سياقات درامية مؤثرة وفي أغلب الأوقات صامتة، إلا أن القُبلات الحميمية في الحقيقة تختلف كثيرًا في كونها مثيرة وأحيانًا مُضحكة وسخيفة. لا شيء يسير على نحوٍ مثالي دائمًا، فلا بأس إذن من الضحك عندما تضغط هي على أصابع قدميك بالخطأ أو عندما يلتفت بعيدًا للعطس. استمتعا بصحبة بعضكما البعض بدلًا من القلق حيال تحقيق اللحظة المثالية أو المثيرة أو الحميمية كما يدور في مُخيلتكما، اجعلا الأمور تأخذ مجراها وحسب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прижмите партнера близко к себе, так чтобы ваши лица почти соприкасались. Прильните для второго поцелуя, если это кажется уместным. Целуйте другие области лица и шеи партнера. Выделите мгновение, чтобы спросить, можно ли двигаться дальше, прежде чем делать это. Постарайтесь не быть строгим к себе.


First, read the Arabic article below.

تُعبر مشاعر الرهبة تجاه الأداء الجنسي عن نفسها من خلال العديد من الأشكال المختلفة. من المهم أن تتعرف على الكيفية التي تؤثر بها مشاعر القلق تلك عليك، نفسيًا وجسديًا على حد سواء، قبل أن تبدأ السعي للوصول لطريقة للعلاج. الأعراض الشائعة لرهبة الأداء الجنسي تتضمن على:   الأفكار السلبية حول ممارسة الحب والأداء الجنسي ومستوى جاذبيتك للطرف الآخر. الأفكار الذهنية المتعلقة بذكريات الفشل السابقة. ضيق التنفس وعدم القدرة على التحكم في الأحاسيس الجسدية. بالنسبة للرجال: عدم القدرة على الانتصاب كنتيجة لمثل هذه المشاعر والأفكار، وهو ما يترتب عليه الانسحاب من الفعل الجنسي (ضعف الانتصاب). بالنسبة للنساء: نقص الترطيب الطبيعي للمهبل. القلق المستمر والمتزايد حول مدى قدرتك على الأداء الجنسي. الحلقة المفرغة من حالات عدم الأداء الجيد التي يترتب عليها المزيد من القلق الذي يتسبب في إضعاف قدرتك على الأداء المستقبلي. بعض الأدوية قد تتسبب في التقليل من الرغبة الجنسية لدى المريض أو التأثير على مستوى أداءه. من هذه الأدوية:   مضادات الاكتئاب (خاصة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية مثل: الكلوميبرامين، الأموكسابين، الأميتريبتيلين، الأييزوكربوكسيد، الفينيلزين، الترانيلسيبرومين، الفلوكستين.   المهدئات، مثل: الثيوريدازين، الفلوفينازين، الترايفلوبيرازين، الكلوربرومازين.   بعض الأدوية المضادة للقلق، مثل: الديازيبام، الألبرازولام.   أدوية ضغط الدم، مثل: الكلونيدين، اللابيتالول، الميثيل. رهبة الأداء الجنسي قد تلعب دورًا مؤثرًا على عدم النجاح في إتمام الممارسة الجنسية أو ضعف قدرتك على الوصول إلى رعشة الجماع، لكن قد يكون هناك أسباب أخرى كامنة وراء هذه المشاكل.   الخلل في الهرمونات. إذا كان جسدك لا يقوم بإنتاج المستويات الكافية من بعض الهرمونات، مثل: التيستيرون أو الأستروجين أو البروجيستيرون، فقد يترتب على ذلك معاناتك من انخفاض الرغبة الجنسية أو عدم القدرة على الاستمتاع بالأمر. تتزايد هذه الإشكالية بالنسبة للأفراد الأكبر سنًا. تحدث مع طبيبك حول إجراء اختبارات فحص لمستويات الهرمونات في جسدك.   انخفاض تدفق الدم قد يترتب عليه انخفاض مستوى الاستمتاع بالممارسة وعدم القدرة على الاستثارة الجنسية.   الأمراض الصحية المزمنة مثل السكري أو أمراض القلب أو ضغط الدم المرتفع تؤثر بدورها على الاستمتاع والشهوة الجنسية.   الأمراض النفسية، تحديدًا الاكتئاب واضطراب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите признаки сексуальной тревожности. Узнайте, может ли быть причина в принимаемых вами лекарствах. Проконсультируйтесь с врачом. Определите, нет ли у вас эректильной дисфункции (импотенции). Определите, не переживаете ли вы менопаузу. Сходите на прием к сексологу. Попробуйте когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).


First, read the Arabic article below.

تُعتبر أفضل الحفلات هي تلك التي تدور حول موضوع مُعين كجزء من تكريم الشخص صاحب الحفلة؛ عادة ما يُشير موضوع حفلات الوداع إلى المرحلة الجديدة في حياة الشخص المُكرم بالإضافة إلى الاحتفاء بالوقت الذي قضاه في المكان.  فكر في مواضيع الحفلة التي تلائم رحيل صديقك لمكان مختلف، يمكن أن يكون الموضوع هو "رحلة سعيدة" مع التركيز على عناصر السفر والاستكشاف. يمكن أيضًا أن يكون موضوع الحفلة متعلقًا بالأمور المحببة لصديقك هذا أو ربما يمكنك إعداد بعض الأطعمة الخاصة بالبلد التي سيسافر إليها صديقك. ربما كان صاحب الحفلة مغادرًا للعمل وذاهبًا إلى شركة جديدة، لهذا قد ترغب في أن تُركز في التجهيزات على الإنجازات التي قدمها الشخص للشركة. اعمل على توضيح موضوع الحفلة في الدعوات والأطعمة والديكورات وغيرها. على سبيل المثال: إذا كان صديقك راحلًا إلى مدينة أو بلد جديدة، فربما تقوم بإعداد الحلويات بألوان علم هذه الدولة أو بوضع خرائط صغيرة للبلد التي سيسافر إليها ضمن الديكورات. اختر مكانًا مناسبًا للحفلة سواء كان المكتب أو مطعم أو حتى المنزل. يُفضل أن يكون المكان مناسبًا لتنظيم حفل بالإضافة لكونه مكان جيد للاستمتاع.  اختر المنزل للاحتفال في حالة أفراد العائلة المسافرين لبلد جديدة، بينما اختر المكتب أو محل العمل للاحتفال بزملاء العمل المتقاعدين أو المسافرين. فكر فيما قد يحبه صاحب الحفلة. تذكر أنك تنظم حفلة لصديقك من أجل إبهاجه، لهذا احرص على أن تختار مكانًا يحبه هو كمطعم أو مقهى يحب قضاء الوقت فيه. يجب أن يكون موقع الحفلة مكانًا مميزًا ويتحلى بالحميمية من أجل أن يحظى الجميع بوقت جيد دون مقاطعة من الآخرين. ابدأ في دعوة الحضور للحفل بشكل مسبق، فكر في الأشخاص الذي سيرغب ضيف الشرف في تواجدهم في حفلته كالأهل والأصدقاء المقربين. فكر أيضًا في ميزانية الحفلة وعلى أساسها حاول أن يكون عدد الضيوف مناسبًا مع الموارد المتاحة، ربما أيضًا لن يحبذ ضيف الشرف فكرة الحفلة الضخمة بعدد كبير من الضيوف. لا تنس أن تدعو ضيف الشرف نفسه إلا إذا كانت الحفلة مخططًا لها أن تكون حفلة مفاجئة.  أرسل الدعوات المطبوعة المزينة بتصميمات لها علاقة بموضوع الحفلة. يمكن أن تكون الدعوات على شكل تذاكر الطيران في حالة كان صديقك مسافرًا. اكتب على التذكرة الوجهة التي يذهب إليها صديقك والمكان الذي يرحل منه. أضف معلومات الزمان والمكان الخاص بالحفلة، واطلب من المدعوين الرد بتأكيد الحضور من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите тему. Найдите место для мероприятия. Отправьте приглашения. Попросите людей поучаствовать в покупке подарка финансово.


First, read the Arabic article below.

تُعتبر الأسنان الاصطناعية ثاني أكثر الأشياء ابتلاعًا عن طريق الخطأ بعد عظام الأسماك وبعض الأطعمة الأخرى.  يؤدي ابتلاع الأسنان الاصطناعية إلى حدوث بعض التعقيدات التي لا يمكن أن تنتج عن ابتلاع الأسنان الطبيعية. للأسف، فإن الأسنان الاصطناعية أو التلبيسات التي تكون على وشك السقوط لا يلاحظها المرضى، والتأخر في ملاحظتها يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة لاحقًا.   يمكن لطبيعة تصميم الأسنان الاصطناعية والمواد المستعملة أن تضر الجهاز الهضمي والأعضاء الحيوية، بالإضافة لاحتمالية أن تعلق بجسدك أكثر من الأسنان الطبيعية.  تُصنع هذه الأشياء من المعادن والسيراميك والبلاستيك، ولا شيء من هذه المواد طبيعي، مما سيضر الأنسجة الهضمية. إذا كنت تضع أسنانًا اصطناعيةً، تفقدها من آن لآخر للتأكد من سلامتها. لا تنم وهي بفمك.  يوجد في طقم الأسنان الاصطناعية الجزئي أسلاكًا قد تنفصل بعد فترة. تأكد من تفحص أسنانك الاصطناعية بين الحين والآخر للتأكد من سلامتها وأنك لم تبتلعها مع الأكل. إذا شككت أنك ابتلعت سنًا دون قصد، فمن الأفضل أن تذهب إلى الطبيب، خاصة إذا عانيت من أعراض الألم المذكورة بالأعلى فيما يخص الأسنان.   غالبًا سيقترح الطبيب الانتظار ومراقبة الوضع أولًا، ولكن من الممكن أن يطلب إجراء أشعة سينية لتحديد حجم وشكل وموقع السن الاصطناعي المفقود. قد يعبر السن خلال جهازك الهضمي بسهولة. في هذه الحالة، تتبع نفس الخطوات المذكورة مع السن الطبيعي. عندما تستعيد السن، نظفه وطهره. يمكن فعل ذلك عن طريق نقعه في محلول مبيض منزلي وماء بنسبة 1:10.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните о протезах. Внимательно следите за протезами. Обратитесь к врачу.


First, read the Arabic article below.

تُعتبر الإشارة بالسبابة والإبهام وبعض الإشارات الأخرى الشائعة إهانةً في بعض الثقافات.  بما أنك قد لا تعرف أيهم يُعتبر إهانةً بالنسبة للأشخاص الذين تتعامل معهم، حاول الالتزام بالإشارات التي تعتمد على بسط اليد.  على سبيل المثال، جرب استعمال يدك بأكملها إذا احتجت للإشارة لشيء ما. أبقِ قدميك على الأرض وقف باستقامة ولا تستعمل ذراعيك للتعبير عن شيء وحافظ على اعتدال وضعك لأن بعض الأوضاع قد تُعتبر مهينةً للآخرين. على سبيل المثال، إن إظهار قدميك قد يُعتبر فعلًا وقحًا في بعض الحضارات؛ لذا فلا تعقد ساقيك أو ترفع قدميك بشكل يبرز نعليك.  إذا وجدت أن وضعيةً ما لا تعتبر مهينةً، يمكنك أن تتبعها. يوجد التواصل الجسدي في بعض الثقافات بصورة أكبر من غيرها. على سبيل المثال، فإن بعض الحضارات ترحب بالمصافحة ولمس الأيدي أكثر من غيرها.   إذا صادفت حضارةً لا تعتمد على التواصل الجسدي بالقدر الذي اعتدت عليه في حضارتك؛ فلا تعتبر الأمر مهينًا. يُستثنى من ذلك فقط ما تجده انتهاكًا للحرية أو تعديًا أو إساءةً. إذا شعرت بالانزعاج من أي تواصل جسدي، يمكنك إخبار الآخرين بذلك. كن عمليًا وتصرف بتحفظ عندما تلمس أشخاصًا من حضارات مختلفة عنك عند التواصل معهم. إذا تواصلوا معك جسديًا بشكل كبير، يمكنك مجاراتهم إذا كان لا بأس بذلك بالنسبة لك. تعتبر بعض الحضارات التواصل المباشر بالعين علامةً للأمانة والاهتمام، ولكن على الصعيد الآخر تراه بعض الحضارات الأخرى فعلًا شائنًا وجريئًا، أو حتى مظهرًا من مظاهر الاهتمام الجنسي.  في حين أن بعض الحضارات الآخرى ترى أن عدم التواصل البصري مع من هم أكبر سنًا علامةً من علامات الاحترام. من الشائع لدى مختلف الحضارات استخدام تعبيرات وجه مختلفة. على سبيل المثال، فإن الأمريكيين قد يبتسموا كثيرًا، في حين أن بعض الحضارات الأخرى قد تجد أن التبسم المبالغ فيه علامةً على السطحية. عند التواصل مع أشخاص من حضارات أخرى، قد تجد أنهم يميلون للتعبير بوجههم (للتعبير عن السعادة أو الحزن أو الإحباط) بشكل أكثر من المعتاد بالنسبة لك، أو قد تجد أنهم لا يلجأون لاستخدام تعبيرات الوجه على الإطلاق.  قد يكون معظم التواصل غير لفظي باختلاف الحضارة. في هذه الحالة، وجه تركيزك تجاه المحتوى وقم بتوجيه الأسئلة لاستيضاح ما لا تفهمه. على سبيل المثال، إذا تفاعل أحدهم مع شيء قلته بابتسامة أو ضحك مفاجئ، يمكنك أن تقول: "في الواقع، أنا جدي تمامًا بخصوص هذا الشيء." قد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте открытые жесты. Сначала примите официальную позу. Изучите правила, касающиеся прикосновений. Изучите, как устанавливать зрительный контакт или избегать его. Будьте готовы к различным выражениям лица. Уважайте количество личного пространства, которого требует ситуация.