First, read the Arabic article below.

يوجد ثلاث درجات مختلفة لالتواء الكاحل وسيتم تحديد خيارات العلاج بناءًا على شدة الإصابة. الدرجة الأولى هى أقل درجة للالتواء.   لا يؤثر هذا التمزق البسيط على قدرتك على الوقوف أو المشي، إنما قد يسبب في الشعور بعدم الراحة، يمكنك الاستمرار في استخدام الكاحل بشكل طبيعي. قد تؤدي الدرجة الأولى من الالتواء إلى ظهور تورم بسيط وألم. في حالات الالتواء البسيطة، عادة ما يزول التورم في غضون أيام قلائل.   تكفي عادةً الرعاية الذاتية لحالات الالتواء البسيطة. تعد الدرجة الثانية من الالتواء إصابة متوسطة، وهي تمزق غير مكتمل ولكنه كبير في الأربطة أو في رباط واحد.   لن تكون قادرًا على استخدام الكاحل بشكل طبيعي في حالات درجة الالتواء الثانية، وستجد صعوبة في تحميل الوزن عليه. سوف تشعر بألم بسيط وكدمات وتورم. سوف تشعر بتراخي الكاحل، وقد تبدو كما لو تم سحبها إلى الأمام بعض الشيء. سوف تحتاج إلى عناية طبية وقد تحتاج إلى استخدام العكازات ودعامة للكاحل للمشي لفترة من الوقت في حالات التواء الدرجة الثانية. يُعدّ التواء الدرجة الثالثة تمزقٌ كاملٌ وفقدانٌ للاستقامة الهيكلية في الرباط.   لن تكون قادرًا على تحميل أي وزن على الكاحل، ولن تكون قادرًا على الوقوف دون مساعدة في حالات التواء الدرجة الثالثة. سيكون الألم حادًا والكدمات كذلك. سوف يكون هنالك تورمًا كبيرًا (أكثر من 4 سم) حول الساق (عظمة الشظية). قد يكون هناك تشوهًا ملحوظًا في القدم والكاحل، وكسور شظوية كبيرة  تحت الركبة، والتي يمكن تحديدها من قبل الفحص طبي. تتطلب حالات التواء الدرجة الثالثة اهتمامًا طبيًا عاجلًا. الكسر هو إصابة العظام التي عادة ما تُصاب عند الركض بسرعة عالية عند الأصحاء أو في حالات السقوط الطفيفة عند المسنين. غالبًا ما تكون الأعراض مماثلة للدرجة الثالثة من الالتواء. سوف يتطلب الكسر أشعة سينية وعلاج طبي.   سيكون كسر الكاحل مؤلمًا جدًا وغير مستقر. قد تكون أعراض الكسر الطفيف مطابقة للالتواء. يستطيع فقط طبيب مدرب أن يشخص ذلك مع الأشعة السينية. قد يكون حدوث صوت فرقعة في لحظة الإصابة دليلًا على وجود كسر. وجود تغير واضح في شكل القدم أو الكاحل، مثل وجود قدمك في وضع أو زاوية غير طبيعية، دليلان واضحان على وجود كسر أو خلع في مفصل الكاحل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Растяжение I степени. Растяжение II степени. Растяжение III степени. Признаки повреждения кости.


First, read the Arabic article below.

يوجد ثلاثة أنواع من البارومتر يُمكنك شرائها: البارومتر الزئبقي (وهو نوعٌ قديم غير متداول حاليًا) والبارومتر المعدني والبارومتر الإلكتروني، وكلاهما يُمكنك الحصول عليه بسهولة. احرص على تفقد الحد الأقصى للارتفاع قبل شراء الجهاز فليست جميع أجهزة البارومتر مهيئة للعمل في ارتفاعٍ عال، بناء على هذا اشترِ بارومترًا مخصصًا للاستخدام في المناطق المرتفعة إذا كنت تسكن في موقعٍ مرتفع عن سطح البحر. تفقد هذا الوصف المختصر لكل نوعٍ من أنواع البارومتر الثلاثة:  البارومتر الزئبقي: بارومتر الزئبق يُعرف أيضًا باسم بارومتر العصا، وهو أول مقياس لضغط الجو ويعتمد على أنبوبة مفتوحة بها تجمع من الزئبق يرتفع وينخفض باختلاف الضغط. يعمل هذا النوع حتى ارتفاع ٣٠٥ مترًا.  البارومتر المعدني: لا يعتمد هذا النوع من البارومتر على السوائل بل على صندوق صغير مصنوع من البريليوم والنحاس يتمدد أو ينكمش باختلاف الضغط. تتسبب تغيرات هذا الصندوق في تحريك عقارب ميكانيكية لتشير إلى ضغط الهواء الحالي. البارومتر الإلكتروني: يصعب قليلًا فهم طريقة عمل هذا النوع، ولكنه يعتمد بشكلٍ عام على مجسّات وأجهزة قياس للضغط والتي تتسبب في تغيير الجهد الكهربائي والذي يمكن تحويله إلى قراءات تُعرض للمُستخدم. إذا كنت تستخدم البارومتر المعدني فستحتاج إلى معايرته وفقًا لموقع سكنك. استمع إلى النشرة الجويّة المحلية لتعرف مقياس ضغط الهواء في منطقتك واحرص على أن تكون القراءة دقيقة وفقًا لموقعك فحتى بضعة كيلومترات من شأنها التأثير في قراءة البارومتر.  ستلاحظ عند ضبط البارومتر وفقًا لموقعك أنه تمت مراعاة الاختلافات في الضغط المتسبب فيها ارتفاع موقعك. يأتي البارومتر المعدني بضبط المصنع على ارتفاع مستوى البحر، ولذلك ستحتاج إلى إعادة ضبط الجهاز خاصتك إذا كنت تسكن أعلى من مستوى سطح البحر. اعثر على مسمار الضبط الصغير على الوجه الخلفي للبارومتر ثم استخدم مفك صغير وأدِر مسمار الضبط حتى تحرّك العقرب ليشير إلى ضغط الجو الحالي لموقعك. راقب وجه المقياس وتوقف عن تدوير المسمار عند وصول العقرب إلى القراءات الصحيحة لموقعك.  إذا كنت تستخدم البارومتر الزئبقي فستحتاج إلى تحويل القراءات. توجد أجهزة استشعار في أجهزة البارومترات الرقمية والتي تضبط الجهاز أوتوماتيكيًا ليناسب ارتفاع الموقع. لا يوجد فرق بين تثبيت البارومتر على جدار داخل أو خارج المنزل إذ أن ضغط الهواء واحد داخل المساحات المغلقة وخارجها. ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите барометр. Узнайте текущее атмосферное давление в вашем регионе. Установите стрелку-указатель на своем барометре. Повесьте барометр там, где вам хочется. Время от времени проверяйте правильность работы вашего барометра.


First, read the Arabic article below.

يوجد ثلاثة أنواع من الفطر الذي يمكن زراعتها بسهولة في المنزل وهي الأويستر (المحاري) والبوتون والشيتاكي، وطريقة زراعة كل منهم متشابهة عامة مع وجود اختلاف بالذات في المادة الركيزية (التربة) المستخدمة للزراعة.  ينمو فطر الأويستر بشكل أفضل في ثفل القهوة أو القش، بينما ينمو الفطر الشيتاكي بشكل أفضل في نشارة الخشب الصلب، أما الفطر البوتون فينمو بشكل أفضل في خليط السماد. تعكس تلك المواد الأساسية الحاجات الغذائية المختلفة لكل سلالة، وإن كان من الممكن زراعة الثلاثة أنواع عامة في نشارة الخشب أو القش. إذا كنت تستخدم نشارة الخشب، تأكد من إنها من الخشب غير المعالج. اختيار نوعية الفطر مجرد مسألة تذوق؛ أي ينبغي عليك زراعة النوع الذي تفضل تناوله. مشيجة الفطر هي نشارة خشب تتخللها ميسيلسا الفطر (التركيب الجذري بشكل أساسي)، والتي تُستخدم مثل شتلة النبات لتسهيل عملية النمو.  يمكنك شراء مشيجة فطر عالية الجودة من متاجر التجزئة عبر الإنترنت أو متاجر لوازم البستنة أو بعض متاجر المعيشة العضوية المتخصصة. تأكد من شراء المشيجة بدلًا من الأبواغ. تبيع بعض متاجر التجزئة الأبواغ والتي تكون أقرب إلى البذور أكثر من الشتلات. تحتاج زراعة الفطر من البوغ لوقت أكثر وخبرة من المزراع وتناسب أكثر الزراعة الموسمية للفطر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите вид грибов, который вы будете выращивать. Купите грибницу.


First, read the Arabic article below.

يوجد حرفيًا مئات من الأنظمة الغذائية وبرامج فقدان الوزن في السوق والتي تعد الناس بفقدان سريع في الوزن في فترات قصيرة من الزمن. هذه الطرق غير آمنة وغير صحية ويصعب المداومة عليها على المدى الطويل.   فقدان الوزن طبيعيًا أفضل لصحتك العامة وسيحافظ على وزنك على المدى الطويل. تذكر أنه لا يوجد نظام غذائي سحري بحيث يقوم بشفط هذه الكيلوجرامات والتخلص منهم بمجرد القيام بهذا النظام الغذائي. يتطلب فقدان الوزن الصحي فعليًا تغيير في أسلوب الحياة بالإضافة إلى العمل الجاد.  هذا لا يعني عدم وجود أشياء جيدة لانتقائها من بعض برامج فقدان الوزن. يؤكد الكثير منهم على اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن لا يناقش الكثير منهم تغيير حقيقي ومستمر في نمط الحياة. أظهرت الدراسات أنك إذا كنت تشتهي العلاج، وتتناول الطعام الخالي من الدهون والسكر أو نسخ "الأنظمة الغذائية" فقد يُثيرك ذلك إلى تناول المزيد.  معظم الأطعمة التي صُممت خصيصًا لكي تكون "صديقة للنظام الغذائي" لا تكون بالضرورة أقل في السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، عندما تتخلص من السكر أو الدهون من السلع، تستبدلهم الشركات بعناصر تم معالجتهم بشكل مرتفع. التزم بالسيطرة على جزء وتناول جزء صغير من الوجبة الفعلية. لذلك بدلًا من تناول قطعة الآيس كريم الخالية من السكر أو الخالية من الدهون، تناول نصف كوب من الآيس كريم الحقيقي عالي الجودة. ستكون أكثر شبعًا ورضا في النهاية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте необычных диет. Воздерживайтесь от диетических продуктов.


First, read the Arabic article below.

يوجد خليط من الدراسات عن فعالية استخدام الشريط اللاصق كعلاج لإزالة البثرات. يعتقد كثير من الأطباء أن العلاج بالشريط اللاصق ليس أفضل حالًا من العلاج بالإيحاء (البلاسيبو) وهو طريقة ذات فعالية محدودة جدًا لإزالة البثرات. بالرغم من ذلك يوجد بعض الدراسات أثبتت نجاح الأشرطة اللاصقة في إزالة البثرات.  يمكنك استخدام طريقة الشريط اللاصق بتغطية البثرة بشريط لاصق أو شريط كهربائي لمدة ستة أيام. بعد مرور ستة أيام يمكنك أن تغمس البثرة في الماء وتزيل بلطف أي جلد ميت أعلى أو حول البثرة بمبرد أظافر أو حجر خفاف. سوف تكون بحاجة إلى أن تترك البثرة معرضة للهواء الطلق لمدة 12 ساعة وتكرر العملية حتى تتم إزالة البثرة. تفترض العلاجات المنزلية أن التأثير الكاوي للثوم يمكن أن يجعل البثرة تتآكل وتسقط. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة غير مثبتة علميا وربما لا تعمل بكفاءة مثل العلاجات الطبية في إزالة البثرات.  اطحن فص أو اثنين من الثوم في هاون ومدقة حتى تتكون عجينة. ضع الثوم فوق البثرة وقم بتغطيتها بضمادات حتى يتفاعل الثوم مع البثرة. كرر وضع الثوم الطازج مرة كل يوم ولكن تجنب وضع الثوم على أي من أجزاء الجلد السليمة المحيطة بالبثرة. يمكنك مسح الجلد السليم بواسطة جيلي نفطي حتى لا يلتصق الثوم بالمناطق السليمة من الجلد. لن يقتل خل التفاح الفيروس الحليمي البشري المسبب للثآليل ولكن محتواه شديد الحمضية يمكنه أن يساعد جلد الثآليل أن ينكمش ويتساقط. ربما تشعر ببعض التقرح أو التورم بمجرد وضع خل التفاح على البثرات، ولكن ذلك سيزول في غضون بضعة أيام. ضع في اعتبارك أن ذلك ليس علاجًا مثبتًا علميًا كطريقة لإزالة البثرات.  اغمس كرة أو اثنتين من القطن في ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. قم بعصر أية زيادة من خل التفاح من كرتي القطن ولكن تأكد أنهما مغموستان جيدًا. ضع كرات القطن فوق الثآليل وثبت كل كرة قطن بقطعة من الشاش أو شريط طبي لاصق. اترك خل التفاح فوق الثآليل حتى صباح اليوم التالي. كرر هذه العملية كل ليلة بكرات قطن جديدة لمدة أسبوع أو اثنين. تكتسي الثآليل بعد عدة أيام بلون غامق أو أسود وهو علامة جيدة أن خل التفاح يعمل جيدًا. سوف تسقط الثآليل في نهاية الأمر من تلقاء نفسها. تحتوي أوراق الريحان على مكونات مضادة للفيروسات ويمكن أن تساعد في الإسراع من عملية إزالة البثرات. يجب أن تدرك أن هذه الطريقة ليست مثبتة طبيًا وعليك استخدامها حسب تقديرك الخاص.  استخدم يدين...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте избавиться от бородавки с помощью клейкой ленты. Используйте сырой чеснок. Вымачивайте бородавку в яблочном уксусе. Прикладывайте листья базилика.


First, read the Arabic article below.

يوجد رمز T بالقرب من أداة القلم في شريط الأدوات على الجانب الأيسر من النافذة. ستظهر قائمة منسدلة. يوجد في أعلى القائمة المنسدلة. افعل ذلك في المنطقة التي تريد أن يكون النص فيها. استخدم القوائم المنسدلة في أقصى يسار ووسط النافذة لتحديد الخط والنمط والحجم. يوجد في أعلى النافذة باتجاه الجانب الأيمن. يوجد هذا الزر في أعلى النافذة التي تبدو وكأنها T مع وجود خط منحني أسفلها. يمكنك القيام بذلك من خلال الضغط على خيارات قائمة "النمط" المنسدلة:.  سيتغير النص لمعاينة المظهر، أثناء تحديد الأنماط. استخدم أزرار الاختيار لاختيار منحنى رأسي أو أفقي. غيّر درجة قوس النص عن طريق تحريك شريط تمرير "الانحناء" إلى اليسار أو اليمين. زد أو انقص من انحناء النص باستخدام منزلق "أفقي" و"عمودي".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Щелкните по инструменту «Текст». Нажмите на Инструмент Горизонтальный Текст. Дважды щелкните по окну. Введите текст, который нужно изогнуть. Нажмите ☑. Щелкните по инструменту «Деформированный текст». Выберите эффект. Нажмите OK, когда закончите.


First, read the Arabic article below.

يوجد شريط المهام في أسفل الشاشة  وستظهر قائمة منبثقة عند عمل ذلك. بالقرب من أسفل القائمة المنبثقة.  بدلا من ذلك، يمكنك الضغط على Ctrl+⇧ Shift+Esc. توجد علامة التبويب هذه في أعلى نافذة إدارة المهام. وهو رابط بالقرب من أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى إعادة تعيين ساعة الاستخدام لكل تطبيق على جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى الصفر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Щелкните правой кнопкой мыши по панели задач. Нажмите Диспетчер задач. Щелкните по Журнал приложений. Нажмите Удалить журнал использования.


First, read the Arabic article below.

يوجد طريقان لانتهاء جلسة التقبيل، إما أن تتقدم للمزيد من الحركات الحارة والثقيلة وإما أن تدرك أنك بحاجة للراحة. بافتراض أنك تريد الراحة والتوقف عن التقبيل فتحرك ببطء بعيدًا عن شريكك وأعطه قبلة أخيرة شغوفة. لا حاجة لإنهاء الأمور فجأة. إذا شعرت بالتعب أو علمت أنه يجب أن تنهي الأمر قريبًا فيجب أن تبدأ في إخراج نفسك من الموقف ببطء بإبعاد طرف بعد الأخر.  لا تعتذر عن ذلك، فالجميع يحتاج الراحة من حين للآخر. أعطِ شريكك بعض التقدير بالعناق بشدة أو إعطاء قبلة أخيرة أو ابتسامة كبيرة أو حتى القول "كان هذا رائعًا" أو "أحب تقبيلك" أو حتى "لا أستطيع أن أشبع منك". سيشعر شريكك بالثقة في النفس وسيرغب في تكرار ذلك مرة أخرى.  لا تخجل. لست مضطرًا لقول "أحبك!"، ولكن إذا الجو حارًا فقل ذلك. ما أن تنهي جلسة التقبيل يجب أن تتأكد أنكما ستكرران ذلك في وقتٍ قريب. بعد الانتهاء من التقبيل يجب أن تحافظ على إثارتك وتترك شريكك راغبًا في المزيد. يمكنك القول أنك لا تطق الانتظار لتكرار ذلك حين تغادر، أو حتى إرسال رسالة لطيفة قائلًا أنك قضيت وقتًا رائعًا.  بالرغم أنه قد يصعب البقاء في نفس الحالة المزاجية للأبد إلا أنه يجب أن تحاول الحفاظ على إثارة الجو لأطول فترة ممكنة بعد انتهاء جلسة التقبيل، فهذا سيجعل شريكك متحمسًا لتكرار ذلك في وقتٍ لاحق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте своему партнеру знать, когда вам нужно взять тайм-аут. Дайте своему партнеру понять, насколько вам все понравилось. Заставьте своего партнера хотеть большего.


First, read the Arabic article below.

يوجد طريقتان للعمل بالتسويق الإلكتروني يمكنك الاختيار بينهما: الطريقة الأولى هي إنشاء موقع إلكتروني يحتوي على مصادر المنتجات والخدمات والطريقة الثانية هي إنشاء موقع إلكتروني خاص بمراجعات عن تلك المنتجات والخدمات التي تسوق لها. يعتمد اختيارك لأيٍ من الطريقتين على مدى معرفتك بتلك المنتجات والخدمات.  في مواقع المصادر يتم وضع روابط للشركة صاحبة الخدمات أو المنتجات في شكل إعلانات مع كتابة مقالات وتحديثات مستمرة لضمان زيارة رواد الموقع لها بانتظام.  أما مواقع المراجعات فتتضمن كتابة مراجعات عن المنتجات والخدمات التي تقوم بالتسويق لها مع روابط التسويق الخاصة بها. ميزة هذه المواقع أنها تحتاج لتحديثات أقل من سابقتها فما عليك إلا كتابة مراجعات قليلة لضمان ظهور موقعك في النتائج الأولى لمحركات البحث. يجب أن تمتلك موقعًا إلكترونيًا أو مدونة كي تقوم من خلالها بالتسويق للمنتجات والخدمات. إن كان لديك بالفعل موقع أو مدونة فيمكنك البدء مباشرة في استخدامه وكسب المال كمسوق بالعمولة.  من مميزات المدونات الشخصية مثل بلوجر أنها مجانية تمامًا في حين أن المواقع الأخرى تكلفك المال لإنشائها. فإن كنت تبحث عن طريقة يمكنك من خلالها إنشاء موقع بشكل احترافي وبتكاليف أقل فابحث في عروض مواقع الاستضافة والنطاقات مثل GoDaddy وHostgatod.  فكر في الانضمام لمجتمعات التسويق بالعمولة على الانترنت. من الطرق السهلة لدخول مجال التسويق بالعمولة هي الانضمام لمواقع مثل MoreNiche دون دفع أي تكاليف حيث ستمتلك منصة خاصة بك يمكنك التسويق من خلالها للمنتجات والخدمات.  بعض المواقع لا تشترط امتلاك مدونة أو موقع إلكتروني للاشتراك ببرنامج التسويق بالعمولة، حيث تقوم بتزويدك برابط لخدماتها يمكنك التسويق له عن طريق مواقع التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وكل زيارة تأتي عن طريقك لك بها عمولة معينة. توجد شبكات كثيرة تعمل بهذا المجال منها: Associate Programs وAffiliates Directory وE-commerce Guide وLink Share. قبل أن تبدأ عملك في التسويق عليك أولاً اختيار تخصص دقيق يمكنك العمل به.  لا يُشترَط أن تكون خبيرًا بمجال التخصص الذي تختاره، يمكنك اختيار أي مجال تجد لديك الرغبة والحماس في تعلم الكثير عنه.  عند بدء العمل بهذا المجال ستجد أن لديك الكثير من المهمات الشاقة لذلك من الضروري أن تختار مجالاً تستمتع بالعمل به لفترات طويلة كي تتمكن من تحقيق النجاح فيه. بعد اختيارك لمجال التخصص...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определитесь с бизнес-моделью. Создайте свой сайт. Выберите нишу. Выберите товары и услуги. Найдите партнеров и поработайте с ними. Управляйте трафиком по партнерской программе.


First, read the Arabic article below.

يوجد عدة اختلافات رئيسية بين البكتيريا والفيروسات في الحجم والأصل والتأثيرات على الجسم.  الفيروسات هي أبسط شكل للحياة وأصغره حيث يكون حجمها بين 10 و100 مرة أصغر من البكتيريا. البكتيريا كائنات وحيدة الخلية يمكنها أن تعيش داخل الخلايا أو خارجها ويمكن أن تعيش دون عائل خلوي. بينما تكون الفيروسات حية داخل الخلايا فقط. يعني هذا أنها تخترق الخلية المضيفة وتعيش داخلها. تغير الفيروسات المادة الوراثية للخلية المضيفة وتغير وظيفتها الرئيسية لإنتاج الفيروس نفسه. لا يمكن للمضادات الحيوية قتل الفيروسات ولكن يمكن أن تقتل معظم أنواع البكتيريا باستثناء البكتيريا التي أصبحت مضادة للمضاد الحيوي. أدى سوء استخدام المضادات الحيوية والإفراط في استخدامها لأن تكون مقاومة للمضادات الحيوية التي أصبحت أقل فاعلية ضد البكتيريا.  البكتيريا سلبية الجرام شديدة المقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية ولكن بعضها فعال معها. الفيروسات يجب أن تكون في عائل لتتكاثر (مثل النبات أو الحيوان)، بينما معظم البكتيريا يمكنها أن تنمو على أسطح غير حية.  للبكتيريا كل عضيات الخلية  التي تحتاجها للنمو والتكاثر وفي العادة تتكاثر لا جنسيًا. الفيروسات في العادة تحمل المعلومات فقط مثل الحمض النووي أو الريبوزي في غشاء بروتيني و/أو خلوي. تحتاج الفيروسات لوظائف خلية العائل للتكاثر. أرجل الفيروس تلتصق بسطح الخلية ثم تنتقل المادة الوراثية الموجودة بالخلية إلى الخلية. ببساطة هذا يعني أن الفيروسات لا تعيش حتى تصل لعائل وتكون مجرد معلومات (حمض نووي أو ريبوزي) يسبح حتى يصل لعائل مناسب. قد يبدو من الصعب تصديق هذا، ولكن العديد من الاشكال الحية تعيش داخل أجسامنا! في الواقع – إذا حسبنا بعدد الخلايا – يكون جسم معظم الأشخاص 90% حياة ميكروبية و10% فقط خلايا بشرية. تعيش العديد من البكتيريا بسلام داخل أجسامنا وبعضها يؤدي وظائف شديدة الأهمية مثل إنتاج الفيتامينات وتفتيت النفايات وإنتاج الأكسجين.  على سبيل المثال، معظم عملية الهضم يحدث بنوع من البكتيريا يسمى " النبيت الجرثومي المعوي ". تساعد هذه البكتيريا أيضًا في الحفاظ على توازن الرقم الهيدروجيني في الجسم.  يعرف الناس البكتيريا الجيدة (مثل النبيت الجرثومي المعوي) وكذلك يوجد أنواع جيدة من الفيروسات مثل العاثيات والتي تغزو الآليات الخلوية للبكتيريا وتسبب موت الخلايا. صممت بعض الأبحاث فيروسًا قد يساعد في التخلص من أورام الدماغ. معظم الفيروسات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите основные различия. Знайте различия в воспроизводстве. Определите, оказывает ли микроб благоприятный эффект на наш организм. Проверьте, соответствует ли организм критериям жизни. Знайте бактериальные и вирусные причины распространенных заболеваний. Воспользуйтесь этой простой таблицей для изучения основных различий между бактериями и вирусами.


First, read the Arabic article below.

يوجد عدة طرق لإظهار العاطفة بعضها أكثر وضوحًا من البقية والطريقة التي تفعلين بها هذا تعتمد على قوة العاطفة التي تريدين إظهارها. العاطفة تشبه الحميمية ولكنها ليست مثلها تمامًا. العاطفة هي أن تظهري اهتمامك بهذا الشخص واستعدادك لعرض هذا في أي وقت بالليل أو النهار على الملأ أو في مكانٍ خاص. اعرفي كيف تودين أن تظهري حبك لمن تهتمين بهم سواء كان عن طريق مسك اليد أو لمس الذراع أو قبلات سريعة على الخدين أو حضن أو تمسيد الشعر أو كلمات داعمة أو مدحه أمام الآخرين ... إلخ.   الرجال في بعض الأحيان يحبون ألقاب التدليل مثل "حبيبي" أو "قلبي". حاولي ألا تبالغي في هذه الألقاب حيث يمكن هذا أن يضر العلاقة خاصةً لو ناديتِه بلقب محر مثل "دبي الحبوب" أمام الآخرين. التواصل هو أهم جزء في العلاقة لذلك تأكدي أنه يعلم أنكِ تحبينه. يمكنكِ إرسال رسائل للتعبير عن الحب ولكن المبالغة فيها قد يجعلكِ متصنعة وقد تبدين لزجة. هذه الأفعال تظهر حبك له ورغبتكِ في استمرار العلاقة للأبد لكن الإكثار منها قد يخيفه. لا تخافي من فعل ذلك فمعظم الرجال لا يستطيعون مقاومة المرأة الفاتنة الجميلة الواثقة بنفسها. الثقة تعني الاعتزاز ببشرتك. تستطيعين إظهار هذا دون مجهود عن طريق تقبل نفسكِ كما أنتِ وأن تشعري بقيمتك. لستِ مضطرة أن تحاولي جعل نفسك أكثر شخصية ملفتة ومشهورة إذا لم يكن هذا أسلوبك ولكن كوني الأفضل بالاهتمام بنفسك والثقة أنكِ تستحقين الاهتمام. تبادل الهدايا في العلاقات أمرُ شديد اللطف. الرجال يحبون استقبال الهدايا وإعطاء هدية للرجل تجعله يشعر أنه مهم بالنسبة لكِ. لا تبالغي في إعطاء الهدايا. لا تعطيه هدية إلا عندما تعبرين بحبك له وترغبين في إظهار هذا، فأنتِ لا تريديه أن يعتقد أنكِ تحاوين شراء حبه.  اصنعي له شيئًا. اصنعي شيئًا من الورق مثل زهرة أو قلبًا أو أي شيءٍ جميل يعكس شخصيتك حتى يفكر فيكِ ويبتسم كلما ينظر إليه. إذا كنتِ تحبين الموسيقى أو تعزفين على آلة معينة فيمكنكِ غناء أغنية له ويا حبذا لو كانت من تأليفك. أضيفي لأغنية فيديو لكِ ورفعيها على اليوتيوب. يجب أن تكوني محبة ولكن ليس للدرجة التي تجعلكِ تحمرين غضبًا بمجرد تحدث شريكك مع فتاة أو ذكر اسمها فقط. لا شيء يجعل الطرف الآخر يفكر في إنهاء العلاقة أكثر من الشريكة التي لا تثق في نفسها لدرجة تجعلها لا تتحمل فكرة وجود امرأة أخرى في الكون. سيحبك شريكك أكثر عندما تتحدثي بلطف عن صديقاته وليس التحدث عن قبحهن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте ласковы и любящи. Будьте соблазнительны. Делайте ему подарки. Не ревнуйте.


First, read the Arabic article below.

يوجد عدد ضخم من خدمات البريد الإلكتروني المتاحة للاستخدام عبر الإنترنت، وأغلبها يقدم خدماته الأساسية بشكل مجاني للتسجيل والاستخدام للجميع، لكن تظل هناك ثلاثة أسماء هي الأشهر والأفضل منذ بدء تاريخ الإنترنت ومستمرة إلى الوقت الحالي، وهم:    جيميل - Gmail: البريد الإلكتروني من جوجل. يمكنك إنشاء الحساب على خدمة "جيميل" من امتلاك حساب على جوجل يمكنك استخدامه للولوج إلى خدمات مثل يوتيوب وغيره الكثير من منصات التواصل الاجتماعي الكُبرى.  أوتلوك - Outlook: البريد الإلكتروني من مايكروسوفت. ستحتاج إلى امتلاك حساب على أوتلوك للتعامل مع الكثير من الخدمات المقدمة من مايكروسوف، مثل: مايكروسوفت وورد (أو أوفيس 365) وويندوز 10 وسكايب وإكس بوكس لايف.  ياهو - Yahoo: أحد أبسط خدمات البريد الإلكتروني وأشهرها، ويقدم لك كذلك المزيد من الخدمات، مثل: تلقي الأخبار في صندوق الوارد وامتلاك مساحة تخزين تصل إلى 1 تيرا بايت. الثلاثة أمثلة سابقة الذكر متاحة للاستخدام عبر الهاتف الذكي بواسطة التطبيقات المخصصة المجانية التي يمكنك البحث عنها وتحميلها من متجر التطبيقات، وهو ما يضمن لك إرسال واستقبال الرسائل بواسطة هاتفك الذكي في أي وقت بواسطة خدمة البريد الإلكتروني المفضلة. فيما يلي المواقع الإلكترونية الخاصة بخدمات البريد الإلكتروني سابقة الذكر:    جيميل - Gmail: https://www.gmail.com/   أوتلوك - Outlook: https://www.outlook.com/   ياهو - Yahoo: https://www.yahoo.com/ قد تجد هذا الزر تحت تسمية "إنشاء حساب" أو أي شيء مشابه، ويوجد غالبًا في الركن الأيسر العلوي من الصفحة الرئيسية لخدمة البريد الإلكتروني. قد تجده على يسار الشاشة ومكتوبًا باللغة الإنجليزية في حالة ضبط لغة الموقع بالإنجليزية. لاحظ أن المواقع الإلكترونية الرسمية للأمثلة سابقة الذكر متاحة للاستخدام باللغة العربية.  بالنسبة للصفحة الرئيسية لموقع "ياهو"، قد تحتاج أولًا إلى الضغط على تسجيل الدخول ثم الضغط على زر التسجيل الذي يظهر لك في أدنى صفحة تسجيل الدخول. تختلف المعلومات المطلوبة نسبيًا من خدمة لأخرى، لكن بشكل عام، وفي كل خدمات إنشاء حسابات البريد الإلكتروني تقريبًا، سوف يُطلب منك إدخال البيانات التالية:   الاسم رقم الهاتف عنوان البريد الإلكتروني المُختار كلمة المرور المُختارة تاريخ الميلاد. قد يُطلب منك في بعض الحالات تأكيد هويتك عن طريق رسالة تصلك على هاتفك (كما هو الأمر مع بريد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите почтовую службу. Перейдите на сайт выбранной почтовый службы. Нажмите кнопку «Зарегистрироваться». Введите необходимую информацию. Завершите процесс создания почтового ящика.


First, read the Arabic article below.

يوجد عدد لا نهائي من التطبيقات المتاحة عبر الآيفون والآيباد والأندرويد التي تمكنك من الاعتماد على نظام تحديد المواقع العالمي (جي بي إس) – المدمج بدوره في كل أجهزة الهاتف الحديثة – والبوصلة الإلكترونية لتحديد الجهة التي يفترض عليك التوجه إليها كقبلة للصلاة، أي كان مكان في العالم لحظة استخدام التطبيق. توجد كذلك العديد من المواقع الإلكترونية عبر الإنترنت التي تقوم بحساب الاتجاه الصحيح الذي يجعلك متوجهًا كأقرب ما يكون للقبلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте современные технологии.


First, read the Arabic article below.

يوجد عدد هائل من النصائح فيما يخص الانظمة الغذائية النباتية، سواء كان ذلك من خلال التحدث مع أصدقائك ومعارفك النباتيين أو من خلال البحث عبر الإنترنت؛ حقيقة الأمر أن هذه النصائح الأساسية ليست ما تحتاجه بالضرورة، بقدر ما أنت بحاجة إلى ضمان أنك توفر لجسدك ما يحتاجه من مواد غذائية فيما يخص السعرات الحرارية وتنوع المواد الغذائية. لاحظ أن تحديد ذلك يختلف وفق العديد من المعايير، سواء كانت السن أو الجنس (تختلف الاحتياجات الغذائية بين الرجال والنساء، وكذلك بالنسبة للمرأة الحامل) وأسلوب الحياة (كأن يختلف احتياجك للغذاء بناءً على هل تمارس التمارين نادرًا أم أنك تتمرن بشكل منتظم للمشاركة في ماراثون جري).   ابحث عن المعلومات وثيقة الصلة بالمواصفات المنطبقة عليك واقرأ بتدقيق فيما يخص السن والجنس والوضعية الصحية وأسلوب الحياة. استخدم ما يُسمى "الهرم الغذائي النباتي"، وهو ما يمدك بالتوصيات الخاصة بكميات ونوعيات الأطعمة التي تحتاج إلى إليها لإعداد نظام غذائي نباتي يومي متوازن. استشر طبيبك أو خبير تغذية معتمد لتحديد النظام الغذائي المتوافق مع حالتك الصحية. لا تكتفِ بالحديث مع أي شخص يدعي أنه خبير غذائي، بل تأكد من مؤهله الدراسي وأنه حاصل على رخصة معتمدة لممارسة المهنة من الجهة القومية لمراقبة العاملين في مجالات الصحة والتغذية والأمن الغذائي. تنطبق هذه القاعدة على النباتيين وغير النباتيين؛ التنوع هو كلمة السر للنظام الغذائي الصحي المتوازن.  قد يترتب بسهولة على قرار الامتناع عن تناول طعام معين واستبعاده من نظامك الغذائي التعرض لخطر المعاناة من النقص الغذائي، لذا يجب أن تضمن توفر بديل للحوم أو الألبان أو أي غذاء تقرر الامتناع عن تناوله، يوفر لجسدك نفس الاحتياجات من المواد الغذائية. يجب الانتباه لهذا الأمر بجدية شديدة وأنت في خطواتك الأولى لاتباع نظام غذائي نباتي، وهو ما تزداد أهميته في حالة كنت نباتي صرف/ متشدد، والذي يفرض عليك قيود أكبر في الأطعمة، وبالتالي يزداد خطر التعرض للنقص الغذائي أكثر. يعتبر البروتين طعامًا تأسيسيًا للجسد، من واقع أنه متواجد في كل خلية من خلايا الجسد وله أهمية بالغة الضرورة للنمو والحفاظ على الحالة الصحية الجيدة لأعضاء الجسد والعظام والعضلات.     تختلف كميات البروتين المنصوح بها لكل فرد، بناءً على العمر والجنس وطبيعة النشاط الجسدي.  يحتاج غالبية الأفراد البالغين إلى 0.8 جرام من البروتين يوميًا لكل 1 كيلو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте о потребностях своего организма. Включайте в свой рацион разнообразные продукты. Включайте в свой рацион достаточное количество белка. Включайте в свой рацион продукты, богатые кальцием. Включайте продукты, богатые витамином B-12 в свой рацион. Включайте в свой рацион продукты, которые содержат рибофлавин. Включайте в свой рацион достаточное количество железа. Включайте в свой рацион продукты, богатые цинком. Ешьте продукты богатые омега-3 жирными кислотами. Принимайте добавки витамина D. Обратите внимание на размеры своих порций.


First, read the Arabic article below.

يوجد على https://www.whatsapp.com/، حيث يمكنك تحميل إصدار الحاسوب من هذا الموقع. ستحتاج إلى تثبيت واتساب على هاتفك أيضًا حتى تستطيع تسجيل الدخول إلى واتساب من الحاسب. يقع هذا الخيار باتجاه أسفل صفحة الويب. يوجد على الجانب الأيمن من الصفحة، ويؤدي الضغط عليه إلى تحميل ملف إعداد واتساب ولكن قد تحتاج أولًا إلى تحديد موقع التحميل. بناءً على نوع حاسبك، سيكون هذا الزر إما "تحميل لويندوز 64-Bit" أو "التحميل لنظام ماك أو إس إكس". سيكون على الأرجح في مجلد "التنزيلات" الافتراضي للحاسب (على سبيل المثال: سطح المكتب). ستجد أيقونة واتساب بمجرد انتهاء التثبيت وهوي عبارة عن هاتف أبيض على خلفية خضراء على سطح المكتب. ستظهر نافذة بيضاء بها رسم أخضر بينما يتم تثبيت واتساب. سيؤدي القيام بذلك إلى بدء تشغيل صفحة تسجيل الدخول إلى واتساب، والتي تحتوي على مربع باللونين الأبيض والأسود (هذا رمز الاستجابة السريعة). إذا لم يكن لديك تطبيق واتساب على هاتفك حتى الآن، فستحتاج إلى تثبيته على جهازك الآيفون أو الأندرويد قبل المتابعة. بناءً على هاتفك سيكون المسار لفتح ماسح الاستجابة السريعة كما يلي:   آي فون: اضغط إعدادات في أسفل يمين الشاشة ثم اضغط WhatsApp Web/Desktop بالقرب من أعلى الشاشة.  أندرويد: اضغط ⋮ في أسفل يمين الشاشة ثم اضغط WhatsApp Web/Desktop بالقرب من أعلى الشاشة. سيقوم واتساب بمسح الشفرة بعد لحظة وجيزة مما يمنح حاسوبك الإذن  لتسجيل الدخول إلى واتساب. يجب أن تكون الآن قادرًا على استخدام واتساب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك!  إذا انتهت صلاحية رمز الاستجابة السريعة فاضغط على السهم في منتصفها لتحديث الرمز. إذا لم يتم مسح الرمز، تأكد من عرض رمز الاستجابة السريعة بأكمله على شاشة الهاتف. قد تحتاج إلى زيادة المسافة بين الهاتف وشاشة الكمبيوتر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Зайдите на сайт WhatsApp. Нажмите на Компьютеры Mac или Windows. Нажмите на зеленую кнопку Скачать. Подождите, пока загрузится установочный файл, а затем нажмите на него двойным щелчком левой кнопкой мыши. Дождитесь, пока завершится установка WhatsApp. Дважды нажмите на иконку WhatsApp, если приложение не запустилось автоматически. Запустите WhatsApp на телефоне. Запустите сканер кода. Наведите камеру телефона на QR-код.


First, read the Arabic article below.

يوجد على الشاشة الرئيسية أو في مجلد على الشاشة الرئيسية، وتظهر أيقونته في صورة مربع أصفر بها شبح أبيض.  إذا لم تكن قد قمت بتثبيت سناب شات وإنشاء حساب، قم بذلك قبل المتابعة. يفتح سناب شات دائمًا على شاشة الكاميرا، ويؤدي التمرير السريع لليمين إلى الانتقال لصفحة الدردشة حيث يمكنك عرض الصور التي تلقيتها. سيفتح ذلك الصورة، وسيكون أمامك من ثانية إلى 10 ثوانٍ لعرضها.  يمكنك عرض الصورة مرة واحدة فقط، ويتاح لك تكرار واحد كل يوم. لن تتمكن من عرض أو أخذ لقطة شاشة لصورة قمت بفتحها وإغلاقها من قبل، إلا إذا أعدت تشغيل الصورة مباشرة بعد إنتهاء صلاحيتها. اضغط باستمرار على الأزرار التشغيل والإغلاق و الرئيسي في نفس الوقت ثم اتركهم، ستسمع صوت التقاط صورة وترى فلاش الشاشة، مما يعني أنك صورت لقطة شاشة. سيتم حفظ لقطة الشاشة هذه في ألبوم الكاميرا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите Snapchat, нажав на желтую иконку с белым призраком на рабочем столе или в отдельной папке. Проведите пальцем вправо. Нажмите на снимок, который хотите сохранить. Сделайте скриншот экрана, пока снимок не пропал.


First, read the Arabic article below.

يوجد على المواقع الإلكترونية المخصصة للمقابلات والمواعدة الملايين من المستخدمات المتطلعات لمقابلة حبيب أو صديق جديد. تكون بعض هذه المواقع الإلكترونية مجانية بينما يتطلب البعض الآخر منها دفع رسوم شهرية. حدد المنصات التي ترغب في استخدامها وزر مواقع المواعدة الإلكترونية لإنشاء حساب عليها.  من تطبيقات المواعدة الشائعة: ماتش وزوسك وإي هارموني وأوكي كيوبد. أمّا إذا كنت تبحث عن موقع لتكوين الصداقات فقط، يمكنك إنشاء حساب على موقع "ميت دوت كوم" Meetup.com. يمكن دمج بعض تطبيقات المواعدة، مثل تيندر وكوفي ميتس باجل وهنجي بتطبيق الفيسبوك ونقل المعلومات من ملفك الشخصي على فيسبوك مباشرة، لمساعدتك في إنشاء ملفك الشخصي على تطبيق المواعدة.  يمكنك تحميل هذه التطبيقات على هاتفك واستخدامهم لإيجاد الفتيات في منطقتك اللاتي تبحثن عن شخصًا أيضًا لمقابلته. يمكنك ملء ملفك الشخصي بعد إنشائه مباشرة بالمعلومات التي تُلبي احتياجاتك. أدرج صورة حديثة لك وأضف تفاصيل ما تبحث عنه في فتاة أحلامك في ملفك الشخصي. حدد سبب رغبتك في مقابلة فتاة، سواء للصداقة أو لبداية تعارف أو لعلاقة جادة ورغبة في الزواج. علاوة على ذلك، اجعل ملفك الشخصي ظريفًا ويعلق بالأذهان وحافظ على صحة المعلومات المدرجة به بقدر الإمكان.  تذكر أن امتلاك ملف شخصي مميز سيلفت انتباه الفتيات ويدفعهن لمراسلتك. ابحث عن الفتيات اللاتي يقطن بجوارك وانقر على الملفات الشخصية التي تجدها مثيرة للاهتمام. اجعل بداية حديثك بسيطة ومباشرة وتجنب اللجوء إلى التطفل في بداية الكلام أو إلقاء الفكاهة. بدلًا من ذلك، يمكنك بدء الكلام عن شيء مشترك بينكما.  تعرف على الاهتمامات المشتركة بينكما من خلال الاطلاع على صورها وقراءة ملفها الشخصي. إذا وجدت صورة لها في المتحف المصري، يمكنك قول جملة مثل: "مرحبًا، أنا أحمد. يبدو أننا نشترك في حبنا للمتحف المصري، متى التقطتِ صورتك تلك هناك؟ يمكنك أيضًا قول عبارة بسيطة للغاية مثل: "مرحبًا، أنا يوسف. كيف حالك؟" بالطبع سترغب في استكمال المحادثة بعد إرسال رسالتك الأولى. يمكنك فعل ذلك عن طريق مواصلة طرح الأسئلة محاولًا بناء علاقة معها. بالإضافة إلى ذلك، تحدث معها عبر الإنترنت حتى تشعر هي بالراحة تجاهك، ثم اطلب منها رقم هاتفها. تجنب محادثتها في موضوعات غير لائقة، ولا تتدخل كثيرًا في حياتها الخاصة. حافظ على الحوار بينكما في إطار عام وممتع.  تشمل بعض مواضيع الحوار الجيدة:...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Загрузите приложения для знакомств. Сделайте свой профиль ярче! Напишите девушкам, которые вас заинтересовали. Пообщайтесь с девушками, которые вам ответили. Встретьтесь с девушкой лично.


First, read the Arabic article below.

يوجد على هيئة أيقونة بيضاء بها عربة تسوق زرقاء، وسيؤدي ذلك إلى الانتقال إلى صفحة أمازون الرئيسية الخاصة بك إذا كنت قد قمت بتسجيل الدخول.  إذا لم تكن مسجلا الدخول، اضغط على تسجيل الدخول وأدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور ثم اضغط على تسجيل الدخول. يوجد هذا الخيار في أعلى يسار الشاشة، وسيؤدي ذلك إلى فتح قائمة بخيارات الحساب."  قد تجد ☰ على يمين شريط البحث في بعض هواتف الأندرويد. يوجد إما بالقرب من أسفل القائمة (في آي فون) أو بالقرب من أعلى القائمة (في أندرويد). يوجد ذلك بالقرب من أسفل الصفحة. ستجد هذا الخيار بالقرب من أسفل الصفحة، أسفل قسم "إعدادات دفع عضوية برايم" مباشرةً. ستحده الزر الأخير في هذه الصفحة. يوجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الصفحة، وسيؤدي الضغط عليه إلى تأكيد قرارك بإنهاء عضوية برايم.  على سبيل المثال: إذا كانت النسخة المجانية تنتهي في 22 أبريل 2017، فستجد على هذا الزر "ينتهي يوم 22 أبريل 2017".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте приложение «Amazon». Щелкните по значку ☰. Нажмите Prime. Прокрутите вниз и нажмите  Manage Prime Membership (Управление премиум-членством). Прокрутите вниз и нажмите Do not continue (Не продлевать). Прокрутите вниз и нажмите Continue to Cancel (Не продлевать). Нажмите End on [expiration date] (Закончить [дата истечения срока действия]).


First, read the Arabic article below.

يوجد فرق بين ملاحظة الناس وبين التحديق بهم بانتباه. ضعي في اعتبارك أن معظم الرجال يتفقدون أجساد النساء دون تفكير في الأمر وأن النساء يتفقدن أجساد بعضهن أيضًا. حاولي أن تكوني موضوعية قدر الإمكان بشأن الموقف لتحديد ما إن كان هناك فعلًا ما يستدعي قلقك.  على سبيل المثال، إن كان زوجك يلقي نظرة في أنحاء المكان ويقضي وقتًا في النظر إلى بدلات الرجال بقدر ما ينظر إلى فساتين النساء، فهو لا يحدق بالنساء. إذا علّق زوجك على أن شكل إحداهن يبدو لطيفًا، وكان تعليقه معقولًا وليس غير لائق (أي أنه لا يقول إنها تبدو "جذابة" أو "مثيرة")، فعلى الأغلب لا يوجد ما يدعو للقلق. طبيعي أن نلاحظ عندما يبدو شكل الناس جميلًا، خاصةً عندما يكون هذا بسبب أنهم قد اعتنوا بملابسهم أو لديهم قصة شعر جديدة ومميزة. فكري في نفس السياق، إذا قُلتِ ملاحظة مماثلة عن رجل، فهل سيكون من المبرر أن يقلق زوجك؟ إن كان زوجك فعلًا يتفقد النساء الأخريات؛ أي أن نظراته تطيل عند صدورهن أو أرجلهن أو مؤخراتهن، أو كان يقول تعليقات غير لائقة أو كانت تعبيرات وجهه متحرشة أثناء النظر لهن، فهذا ليس مجرد سلوك عادي عند كل الرجال.  ضعي في اعتبارك أن تحديق زوجك بنساء أخريات -خاصة في حضورك- ينم عن سلوك خاطئ وفي نفس الوقت دليل على عدم احترامه لكِ. أحيانًا يحدق بعض الرجال بالنساء بوقاحة لأنهم تعلموا أن من "الرجولة" أن تُعامَل النساء معاملة سيئة، لذلك ربما أن زوجك يفعل ما يعتقد أنه متوقع منه ببساطة. الرجال لديهم مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون وهو الهرمون المسؤول عن الرغبة الجنسية لدى الذكور، أي أن النظر لأجساد النساء هو أمر يكون الرجال مجبولين على فعله. لكن المقصود هنا هو النظر العابر، بينما لن يكون التحديق إلا عادة سلوكية يمكن تغييرها.  طوّر معظم الرجال الذين يحدقون بالنساء بوقاحة تلك العادة في سن المراهقة عندما كانت هرموناتهم في حالة من الفوران. النظر إلى امرأة جذابة والشعور باستجابة جنسية ينتج عنه استجابة كيميائية في الدماغ، مما يعزز السلوك ويثبته، ويدفع لتكراره، بصفته أمر ممتع، ما يُسهم في جعل النظر للنساء عادة حقيقية يصعب كسرها.  كونها عادة يعني أنه من المحتمل ألّا يكون زوجك مدركًا لكونه يفعلها (مثل: قضم الأظافر أو تنظيف الأنف بالإصبع). في هذه الحالة، سيكون رد فعل زوجك دفاعيًا عند مصارحته بالأمر، وقد يوجه إليكِ اللوم ويتهمك بالغيرة أو اختراع الأمور في ذهنك أو التحكّم المفرط....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, является ли это проблемой. Поймите, что это не просто "так делают все парни". Не списывайте со счетов роль гормонов. Постарайтесь не принимать это на свой счет.


First, read the Arabic article below.

يوجد في الشاشة الرئيسية أو في مجلد على الشاشة الرئيسية، وتظهر أيقونته على هيئة مربع أصفر به شبح أبيض.  إذا لم تكن قد قمت بتثبيت سناب شات وإنشاء حساب، فقم بذلك قبل المتابعة. يفتح سناب شات دائمًا على الكاميرا، وسيؤدي التمرير لأسفل إلى عرض شاشة سناب شات الرئيسية. سينقلك هذا إلى قائمة إعدادات سناب شات. ستجد هذا الخيار ضمن حسابي، في أعلى الجزء الأوسط من قائمة الإعدادات. ستجد هذا الخيار تحت حفظ في أسفل قائمة الذكريات. يتيح لك تحديد هذا الخيار حفظ الصور مباشرة في ألبوم الكاميرا لهاتفك قبل إرسالها.   حدد الذكريات إذا كنت تريد حفظ صورك إلى ذكريات السناب شات، وهو ألبوم مخصّص للصور والقصص المفضلة لديك يمكنك البحث عنها ومشاركتها. اضغط هنا لمعرفة المزيد عن الذكريات.   حدد الذكريات وألبوم الكاميرا إذا كنت تريد الحفظ في الذكريات وكذلك الصور الخاصة بهاتفك. اضغط على زر العودة في أقصى يسار الشاشة حتى تصل إلى الشاشة الرئيسية مرة أخرى. سيعرض ذلك كاميرا سناب شات. اضغط على زر الالتقاط  لالتقاط صورة أو اضغط ضغطة مطولة لتسجيل فيديو. يشبه هذا الزر دائرة بيضاء كبيرة أسفل الشاشة، ويختفي عند التقاط الصورة. يمكنك بعد التقاط الصورة أو الفيديو أن تعدل على الصور بالنصوص والرسومات والملصقات.   اضغط على رمز القلم الرصاص في أقصى اليمين للرسم على الصورة. يمكنك تغيير اللون من خلال الضغط على طيف الألوان أسفل رمز القلم الرصاص. سيظهر الطيف اللوني عند النقر على أيقونة القلم الرصاص، وسيعرض القلم لونك الحالي. اضغط على رمز T في أقصى اليمين بجوار القلم الرصاص. يتيح لك ذلك إضافة تعليق على الصورة، ستظهر لوحة المفاتيح في النصف السفلي من الشاشة وتبدأ بكتابة ما تريد. انقر مرة أخرى على الرمز T لجعل النص أكبر أو لاختيار لون مختلف. اضغط على رمز المربع في أعلى الشاشة بجانب رمز T. يؤدي ذلك إلى إظهار قائمة الملصقات، حدد ملصقًا لإضافته إلى الصورة، ويمكنك أيضًا إضافة رمز تعبيري "بيتموجي" من قائمة الملصقات. اضغط على رمز المقص لإنشاء الملصق الخاص بك. سيتيح لك ذلك نسخ ولصق أي شيء في الصورة. راجع كيفية استخدام سناب شات لمزيد من النصائح حول إنشاء صور رائعة. يوجد بجوار مؤقت الصورة في أسفل يسار الشاشة وهو رمز على هيئة سهم يشير لأسفل. ستحفظ صورتك في ألبوم الكاميرا بمجرد الضغط عليه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите Snapchat, нажав на желтую иконку с белым призраком на рабочем столе или в отдельной папке. Проведите пальцем вниз. Нажмите на значок шестеренки в правом верхнем углу экрана, чтобы отобразить меню настроек Snapchat. Нажмите на вкладку Memories (Воспоминания). Нажмите Save To (Сохранить в). Выберите Camera Roll Only (Только в Фотопленке). Вернитесь на главный экран Snapchat. Проведите вверх на главном экране, чтобы открыть интерфейс камеры Snapchat. Сделайте снимок. Нажмите на стрелку вниз, что находится рядом с таймером снимка в нижнем левом углу экрана.


First, read the Arabic article below.

يوجد في اليابان وحدها أكثر 100 نوعًا من أشجار الكرز.  كما يشيع رؤيتها في احتفاليات إزهار الكرز في أرجاء الولايات المتحدة الأمريكية وهي ذات زهور شديدة التألق.   نوار أشجار الكرز اليابانية كبيرٌ كالقرنفل. تنتج أشجار الكاوزان نوارًا مزدوجًا أبيض أو وردي وأشجار اليوشينو نوارًا أبيض منفردًا. لا تثمر أشجار الفاكهة اليابانية فهي تزرع لجمالها لكن ليس لنيل خيراتها. ترجع أصول هذه الأشجار إلى أمريكا الشمالية وهي قد تنمو لتصبح بالغة الكبر وتكون منتصبة تمامًا في الغالب وزهورها صغيرة وبيضاء.   تظهر الزهور في تجمعات ضئيلة طويلة بعد بروز الأوراق في الربيع. ستكون الشجرة شجرة كرز أسود على الأرجح إذا رأيت أهدابًا برتقالية بامتداد العرق الأوسط الأوراق المختلفة، وعدا عن ذلك فهي شجرة كرز فيرجينيا. تستخدم هذه الأشجار لإنتاج الكرز المباع تجاريًا وتسمى بأشجار الكرز الحلو أو الحامض، وزهورها صغيرة بيضاء لها خمس بتلات تزهر قبل اكتمال نمو الأوراق في بدايات الربيع.  أوراق الكرز الحلو أكثر من الحامض، وأوراق الكرز الحلو لها أكثر من 8 أزواج من العلوق لكل ورقة، أما عروق أوراق الكرز الحامض فأقل من 8 أزواج لكل ورقة. يخطئ الناس في الغالب بين أشجار الكرز والبرقوق خاصة حين تبدأ بالإزهار، إليك الفروق الرئيسية:  رائحة أشجار الكرز باهتة إن وجدت من الأصل بينما أشجار البرقوق قوية الرائحة. تتسم زهور الكرز بوجود شقوق عند أطراف البتلات بينما أزهار البرقوق بيضاوية.   يتسم لحاء الكرز بخطوط أفقية، بينما لحاء البرقوق أغمق من لحاء الكرز ولا يحمل هذه الخطوط. براعم الكرز بيضاوية بينما براعم البرقوق مستديرة. أوراق أشجار الكرز خضراء أو نحاسية بينما أوراق البرقوق بنفسجية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Распознайте японскую сакуру. Распознайте позднюю или виргинскую черемуху. Распознайте домашнюю вишню. Знайте, как отличить сливовое дерево от вишневого.


First, read the Arabic article below.

يوجد في داخل أي قطعة ملابس ملصق يسمى بملصق العناية بالملابس. ستمنحكِ قراءة هذا الملصق فكرة عما يمكنكِ استخدامه لتنظيف ملابسكِ بأمان. على سبيل المثال: المثلث الفارغ هو رمز التبييض. إذا كان المثلث أسود وهناك علامة "X" كبيرة بداخله، فهذا يعني أنه لا يمكنكِ استخدام مواد التبييض من أي نوع. إذا كان المثلث مخططًا باللونين الأبيض والأسود، فيمكنكِ فقط استخدام مواد التبييض الخالية من الكلور. قبل استخدام أي مسحوق أو منتج تنظيف، اقرئي بيانات المنتج بعناية. يمكن أن تساعدكِ المعلومات الموضحة على الملصق في تحديد المنتجات المناسبة أكثر إلى ملابسكِ. سوف تعلمي أيضًا من الملصق إن كان المنتج آمنًا للاستخدام على نوع الملابس التي بين يديكِ. على سبيل المثال: سوف يكون المنظف الذي يحتوي على مواد التبييض مناسبًا للملابس البيضاء، لكنه قد لا يكون أفضل خيار للملابس الملونة الداكنة. قبل وضع أي شيء على قطعة الملابس المصابة بالبقعة، قومي بعمل اختبار أولًا. سيسمح لكِ الفحص المسبق بالتحقق من إمكانية استخدام محلول إزالة البقع على الملابس دون التسبب في ضرر دائم مثل تغيير اللون. الحافة الداخلية هي موقع رائع لاختبار المحلول حيث أنها منطقة غير واضحة من القماش. قبل القيام بأي شيء مع قطعة الملابس، يجب عليكِ إزالة الأوساخ أو العشب الزائد من موضع البقعة. التقطي البقايا بقطعة قماش مبللة بدلًا من فرك البقعة. لن يؤدي الفرك إلا إلى تعميق البقعة أكثر داخل ملابسكِ. تواجهين صعوبة في استخراج الأوساخ من القماش؟ جربي شد القماش بين أصابعكِ ثم النقر من الجهة الداخلية لقطعة الملابس. ينبغي أن يدفع ذلك أي طين زائد إلى خارج القماش.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Взгляните на ярлык на одежде. Прочитайте описание изделия. Проверьте чистящее средство на небольшом участке. Очистите вещь от грязи и травы.


First, read the Arabic article below.

يوجد في مدينة كويزون الفلبينية العديد من خطوط الحافلات (الباص/ الأتوبيس) التي تتحرك لتاجايتاي، والتي تتحرك من محطة أرانيتا في كوباو.   تبعد مدينة كويزون مسافة 10 كم (6 أميال) عن العاصمة مانيلا. محطة أرانيتا في كوباو هي محطة الحافلات الرئيسية في المدينة. يمكنك الوصول إليها بسهولة بواسطة القطار من العاصمة مانيلا، وكذا هو الأمر من أغلب المدن الرئيسية الكُبرى في الفلبين. يوجد العديد من خطوط الحافلات التي تتحرك صوب مدينة تاجايتاي ويمكنك ركوب أي منها دون مشكلة؛ فقط تأكد من وجود لافتة مكتوبًا عليها بالإنجليزية "ناسوجبو تاجايتاي" (Nasugbu-Tagaytay).   الحافلات التي تصل إلى مدينة تاجايتاي تكون تابعة لخطي "إيرجون& ألمارك" و"سان أوجستين".   تستغرق المسافة بالحافلة إلى تاجايتاي ما يقارب 30 دقيقة، لكن لا تضع جدولًا زمنيًا صارمًا وفقًا لمواعيد التحرك، فبعض الحافلات تتأخر بسبب الطقس، كما قد تتحرك الحافلة مُبكرًا إن اكتمل عدد الركاب. تأكد من امتلاكك لعملة البيسو الفلبينية لدفع تكلفة ركوب الحافلة في الفلبين، فلن تتمكن عادة من الدفع بواسطة أي عملة أجنبية. تتكلف تذكرة الحافلة 120 بيسو فلبيني، ما يُعادل 2-3 دولارات أمريكية (40 جنيه مصري تقريبًا).  تحقق من تكلفة التذكرة عن طريق التواصل مع الموظف في مقر خدمة النقل بالحافلة لمعرفة التكلفة المفروضة عليك بالتحديد. لا تصل الحافلات إلى تاجايتاي مباشرة، بل تتوقف في ساحة أوليفاريز (Olivarez Plaza)، ومن هناك يمكنك ركوب تاكسي يمكنه أن يقلك إلى أي موقع تريده في مدينة تاجايتاي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отправьтесь на автовокзал «Аранета», который находится в районе Кубао, в Кесон-Сити. Решите, на какой автобус сесть. Заплатите водителю. Отправьтесь в Оливера Плаза.


First, read the Arabic article below.

يوجد فيتامين ب12 بكثرة في اللحم البقري والكبد ويوجد أيضًا في الأسماك مثل السلمون والتونة والحَدوق والتراوت وحتى في المحار، لذا احرص على تناول هذه الأطعمة على الأقل مرة في اليوم. تحتوي منتجات الألبان كالجبن والزبادي وكذلك البيض على كميات كبيرة من فيتامين ب12 فاحرص على الإكثار منهم.  يحتوي القمح الكامل أيضًا على فيتامين ب12 ويمكنك أن تتناول حبوب إفطار منه مع الفاكهة يوميًا على الإفطار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте больше рыбы и говядины. Также не отказывайтесь от йогурта, сыра и яиц.


First, read the Arabic article below.

يوجد لسان التبويب المقصود أقصى الجهة اليسرى من شريط الخيارات العلوي في نافذة باوربوينت. افتح ملف باوربوينت أولًا إن لم يكن مفتوحًا بالفعل عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. يكون لسان التبويب هذا أسفل قائمة الخيارات في الجهة اليسرى من النافذة. يوجد هذا الزر في منتصف العمود الأيسر من الخيارات. يوجد ذلك الصندوق أسفل ترويسة "حجم وجودة الصورة" في منتصف النافذة تقريبًا، ويؤدي تفعيله إلى حذف البيانات الزائدة من العرض التقديمي. يكون هذا الخيار أسفل النافذة. تكون الأيقونة لى شكل مربع أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى حفظ التغيرات وتطبيق تغييرات "تجاهل بيانات التحرير" على العرض التقديمي، الأمر الذي يؤدي إلى خفض الحجم الإجمالي للملف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Щелкните по вкладке Файл. Нажмите Параметры. Щелкните по Дополнительно. Поставьте флажок у Удалить данные редактирования. Нажмите OK. Щелкните по значку «Сохранить».


First, read the Arabic article below.

يوجد مجموعة متنوعة من الملابس الداخلية المتاحة التي تم تصميمها لشد المؤخرة وجعلها تبدو أكثر امتلاءًا ومرحًا، وكأنها مثل حمالة الصدر المرفوعة (البوش) المخصصة للجزء السفلي. تتوفر هذه الملابس بحشو وبدونه، ويمكن ارتداؤها تحت الفساتين والبناطيل والسراويل القصيرة. بعض الأنواع تمتد إلى خصرك بحيث تشده للمساعدة في إبراز مؤخرتك أكثر. يمكن ارتداء الحزام تحت ملابسك. فهو يدفع الدهون الزائدة من البطن إلى الأسفل للفخذين. هذا التأثير المزدوج لتقلص البطن ودفعها إلى الفخذين يجعل مؤخرتك تبدو أكبر. سيتم تلاشي المؤخرة الممتلئة الدائرية عند ارتداء بنطال جينز فضفاض. عندما يتعلق الأمر بإبراز مؤخرتك، التزمي بالأشكال التي تناسب منحنيات جسمك.  التزمي ببناطيل اليوغا، والبناطيل الضيقة والمشدودة. ليس فقط لأن تلك البناطيل مريحة للغاية، ولكن لأنها بناطيل خفيفة بحيث تكفي لإظهار مؤخرتك بدون سحقها لأسفل مثل بعض البناطيل الجينز الأكثر سمكًا. اختاري بناطيل الجينز مرتفعة الخصر، لأن هذه الأنواع من الجينز يكون زرها في جزء صغير من الخصر مما يجعلها تبدو صغيرة بالمقارنة بالمؤخرة والفخذين الأكبر. ارتدي دائمًا لابناطيل المناسبة. الملابس كبيرة المقاس تُخفي معالمك، في حين أن البناطيل المناسبة تُظهر الشكل الطبيعي لجسمك وتساعد على رفع مؤخرتك. سواء اخترتِ ارتداء الجينز المرتفع أو المنخفض، تأكدي من أنها أنيقة ومشدودة (ولكن ليست ضيقة جدًا).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите белье, которое приподнимает ягодицы. Носите корсет. Найдите правильные брюки.


First, read the Arabic article below.

يوجد مجموعة متنوعة من برامج حرق الاسطوانات المجّانية على شبكة الإنترنت، ويمكنك استخدام أي من هذه البرامج لإنشاء ملفات أيزو. يمكنك تجاوز الجزء التالي إن كنت قد تلقيت نسخة نظام ويندوز 7 على شكل ملف أيزو من شركة مايكروسوفت. افتح برنامج حرق الاسطوانات. ابحث عن خيار "نسخ الاسطوانة إلى صورة" أو "إنشاء صورة". اختر محرك اسطوانات دي في دي كمصدر إن طُلب منك ذلك. اختر اسمًا ومكانًا يسهل حفظهما للملف. سيكون حجم ملف ISO الذي تُنتجه مساويًا لحجم الاسطوانة التي تنسخها مما يعني أن الملف سيستهلك بضع وحدات جيجابايت من قرصك الصلب، لذا احرص على امتلاك مساحة كافية على القرص الصلب. قد يستهلك إنشاء ملف أيزو وقتًا طويلًا، ويعتمد ذلك على سرعة جهاز الكمبيوتر ومحرّك اسطوانات دي في دي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите бесплатную программу для записи дисков. Вставьте ваш DVD-диск с Windows 7. Сохраните ISO-файл.


First, read the Arabic article below.

يوجد معالج نصوص مثبت على كل الحواسيب تقريبًا، حتى المحرر النصي البسيط كالمفكرة قد يناسبك وسيمكنك من رؤية ما تكتبه أثناء التدريب. الوضعية الرئيسية هي مكان وضع يديك عند بدء الكتابة حيث تعود أصابعك بعد كل نقرة على المفاتيح. هناك نتوءات بارزة على مفاتيح ب وت في معظم لوحات المفاتيح وهي تدل على مواضع السبابتين.   قوس أصابعك قليلًا وضعها على المفاتيح بجانب ب وت. ضع إصبع الخنصر الأيسرعلى ش وضع البنصر الأيسر على س، والإصبع الأوسط على ي. ستضع خنصرك الأيمن على ; والبنصر الأيمن على م والوسطى الأيمن على ن. ضع إبهامك على مسطرة المسافات. اعتد ضغط كل مفتاح بالإصبع المناظر له. احفظ المفتاح الذي يقابل كل إصبع بالتكرار، يجب أن تنطبع المفاتيح الرئيسية في ذاكرتك لذا فإن التكرار ضروري. يمكنك كتابة الرموز العليا على المفاتيح بضغط ⇧ Shift مع الضغط على الحرف. استخدم خنصرك واضغط المفتاح ⇧ Shift ضغطة طويلة بيدك التي لا تضغط على الحروف ثم اضغط الحرف. يمكنك البدء بالتوسع إلى مفاتيح اللوحة الأخرى حين تتقن التعامل مع المفاتيح الرئيسية. استخدم تمارين التكرار نفسها لحفظ مواقع المفاتيح الأخرى، واستخدم أقرب الأصابع لبلوغ كل مفتاح.  ستتمكن من نقر المفاتيح الموجودة خارج نطاق أصابعك قليلًا بسهولة إذا أبقيت رسغيك مرفوعين. تستطيع الآن بلوغ معظم المفاتيح دون النظر إليها لذا فقد حان وقت كتابة الجمل. جرب نقل شيء آخر من الشاشة دون النظر إلى لوحة المفاتيح. تحتوي الآية الكريمة ((مُحَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّهِ وَالَّذِينَ مَعَهُ أَشِدَّاءُ عَلَى الكُفَّارِ رُحَمَاءُ بَيْنَهُمْ تَرَاهُمْ رُكَّعاً سُجَّداً يَبْتَغُونَ فَضْلاً مِّنَ اللَّهِ وَرِضْوَاناً سِيمَاهُمْ فِي وَجُوهِهِم مِّنْ أَثَرِ السُّجُودِ ذَلِكَ مَثَلُهُمْ فِي التَّوْرَاةِ وَمَثَلُهُمْ فِي الإِنجِيلِ كَزَرْعٍ أَخْرَجَ شَطْأَهُ فَآزَرَهُ فَاسْتَغْلَظَ فَاسْتَوَى عَلَى سُوقِهِ يُعْجِبُ الزُّرَّاعَ لِيَغِيظَ بِهِمُ الكُفَّارَ وَعَدَ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ مِنْهُم مَّغْفِرَةً وَأَجْراً عَظِيماً)) مثلًا على كل حروف الأبجدية ما يمكنك من التدرب على جميع المفاتيح. تقع علامات الترقيم مثل . و; و" على الجانب الأيمن من لوحة الفاتيح. يمكنك بلوغ هذه المفاتيح بخنصرك. يجب ضغط مفتاح ⇧ Shift لكتابة العديد من الرموز.  توجد الرموز في أعلى مفاتيح الأرقام بامتداد قمة لوحة المفاتيح وسيكون عليك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте текстовой редактор. Поставьте руки в исходное положение. Попрактикуйтесь в печатании этих букв. Используйте клавишу Shift, чтобы печатать прописные буквы. Потренируйтесь печатать все остальные буквы и символы на клавиатуре. Потренируйтесь печатать простые предложения. Запомните расположение клавиш со специальными символами и знаками препинания. Помните, что безошибочная печать важнее быстрой печати. Найдите игру или программу, которая поможет вам развить навык быстрой печати.


First, read the Arabic article below.

يوجد مكتب حجز تذاكر الدخول عند بوابة مدينة بومباي الأثرية، حيث يمكنك شراء تذكرة لكل فرد من أفراد المجموعة. تُكلف التذكرة 13 يورو (أو ما يعادلها بعملتك المحلية أو الدولار). لا يقبل مكتب التذاكر الدفع بواسطة البطاقات الائتمانية، لذا تأكد من توفر الأموال النقدية الكافية.   يوجد سعر تذكرة مُخفض للأفراد المقيمين في إيطاليا. أظهر الهوية الشخصية التي تُثبت ذلك للحصول على التخفيض. يمكنك شراء التذاكر عبر الإنترنت مُقدمًا، ولكن قبل موعد الزيارة بيوم أو اثنين (وليس في نفس يوم الزيارة). الخريطة مهمة للغاية لمساعدتك على التحرك بداخل المدينة، لكن لاحظ أنك لا تضمن الحصول عليها دائمًا بمجرد شرائك للتذكرة. في حالة لم يُقدم الموظف لك تلك الخريطة كهدية، اطلب بنفسك الحصول عليها من أحد العاملين في المدينة أو المرشدين السياحيين الموجودين. ننصحك بعدم بدء رحلتك الاستكشافية في المدينة بدون خريطة.  يظهر على تلك الخريطة مختلف المزارات السياحية المهمة في المدينة التي يجدر بك زيارتها للاستمتاع بالرحلة كأفضل ما يكون. تحتوي كذلك على مواقع الخدمات، مثل: الحمامات والمطاعم ونافورات المياه وما شابه. يمكنك الاكتفاء بواحدة من الخدمات الإلكترونية لإرشادك أثناء التنقل بداخل المدينة، سواء عن طريق خدمة المُرشد الصوتي المتاحة في المدينة أو تحميل تطبيق "الجولة في بومباي" (Pompeii Tour) على هاتفك الذكي واستخدامه. خلافًا لما سبق، يمكنك الاعتماد على الأسلوب قديم الطراز وتعيين مُرشد سياحي يتولى مسؤولية قيادة الجولة. لكل خدمة منهم تكلفتها الخاصة، وإن كان تعيين مُرشد سياحي شخصي هو الخيار الأغلى ثمنًا.   تأكد من إحضار سماعات الأذن معك إذا كنت تخطط للاعتماد على خدمة المرشد الصوتي أو التطبيق للهواتف الذكية. يمكنك الإختيار بين "نصف يوم" أو "يوم كامل" عند التعاقد مع مُرشد سياحي شخصي. أحضر معك كُتيب "دليل بومباي" إذا سبق لك شرائه للاستفادة من المعلومات المذكورة به عن مزارات المدينة المميزة. ميدان بومباي كان هو الساحة السياسية والتجارية والاجتماعية والمركز الأهم في المدينة قديمًا. يوجد العديد من الآثار التي يمكنك رؤيتها هناك، ويُنصح ببدء الجولة بزيارته لأنه قريبًا للغاية من بوابة الدخول الرئيسية في بورتا مارينا.  الميدان العام في بومباي أهم وأشهر المزارات الموجودة في المدينة. (بالإيطالية: Anfiteatro romano di Pompei)، وهو -كغيره من المسارح الرومانية- كان ساحة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приобретите билет на входе в Помпеи. Возьмите карту Помпей в кассе. Выберите, как вы будете ориентироваться в Помпеях. Осмотрите форум около входа в Помпеи. Посетите амфитеатр, чтобы увидеть поразительную архитектуру. Найдите Дом Фавна, чтобы посмотреть на античный дом. Зайдите в зернохранилище, чтобы посмотреть на археологические находки. Взгляните на гору Везувий из Большого театра. Обратите внимание на то, что на некоторые участки вход запрещен.


First, read the Arabic article below.

يوجد منتجات مصنوعة للرجال والنساء على حدٍ سواء وجدها معظم الناس فعالة.   بعض المنتجات تكون شامبوهات محفزة لنمو الشعر والبعض الآخر عملية استخدامه أكثر تعقيدًا تتطلب وضع المنتج على رأسك وتركه ليعمل. ابحثي بنفسك لمعرفة أي منتج يناسب احتياجاتك. اختبري المنتج على جزء غير ظاهر من الرأس قبل وضعه على فروة الرأس كلها حيث قد يكون لديك حساسية منه. مطولات الشعر توضع على جدائل شعرك بطريقة تجعلها تنسجم مع لون الشعر الطبيعي وبنيته. يمكن لهذه التطويلات أن تكون طويلة أو قصيرة حسب رغبتك.   تطويلات الشعر قد تكون غالية لذلك استفسري عنها جيدًا قبل اختيار النوع الذي ستشتريه. زوري مصفف للسؤال عن معلومات عن التطويلات واجعليه يضعهم في شعرك. الرذاذات الملونة والكريمات يمكن أن تُستَخدم لتلوين فروة الرأس وإعطاءه منظر كثيفًا. خيار آخر هو النانوجين وهو عبارة عن ألياف كيراتين صغيرة ترتبط بالشعر لتجعله أكثف ولكن يتم غسلها بسهولة. هذا الحل أكثر مرونة من زراعة الشعر. زراعة الشعر يتم فيها وضع شعر في مناطق يظهر فيها الصلع أو الشعر خفيفًا.   هذه الطريقة عادةً يفعلها الرجال لكن النساء ذات الشعر الخفيف يمكنها تجربتها أيضًا. زراعة الشعر تُجرى في عيادة الطبيب. استشيري طبيبك أو اسألي أحد معارفك لتعرفي معلومات أكثر عن أطباء جيدين في فعل هذا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте доступные вам средства для стимуляции роста волос. Нарастите волосы. Мгновенные загустители волос становятся все более широко доступными. Подумайте о пересадке волос.


First, read the Arabic article below.

يوجد منفذ شحن، المعروف باسم منفذ لايتنينج، في الجهة السفلية من هاتف أيفون على الرغم من افتقار الجهاز لمنفذ 3.5 مم، ويمكن استخدام هذا المنفذ لتوصيل سماعات الرأس الرسمية. يفترض أن يناسب الكابل سماعات الرأس كحال شاحن هواتف أيفون 5 وأيفون 6. تأكد من عمل سماعات الرأس التي تحصل عليها مع هاتفك الأيفون بصورة سليمة. تأكد أن السماعة اليمنى (يشار إليها بالحرف R) في أذنك اليمنى وأن السماعة اليسرى في الأذن اليسرى للحصول على أفضل نتائج صوت. يُؤدي ذلك لفتح مكتبة آي تيونز. يفترض أن يبدأ تشغيل الأغنية، ويعني سماع الصوت في السماعات أن سماعات الرأس تعمل بنجاح على هاتف أيفون 7. جرّب تعديل مستوى صوت هاتف أيفون إن لم تتمكن من سماع أي شيء عبر سماعات الرأس أو عدّل مستوى الصوت من كابل السماعات نفسه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите порт Lightning на iPhone. Подключите наушники к порту Lightning. Вставьте наушники в уши. Разблокируйте телефон и коснитесь приложения «Музыка», чтобы открыть медиатеку iTunes. Коснитесь песни, чтобы начать ее воспроизведение.


First, read the Arabic article below.

يوجد نوع من المحاقن الذي لا تتصل به إبرة، ولا تستخدم المحاقن الأكبر من 5 سم مكعب، بل يعتبر حجم 1 سم مكعب أفضل خيار. يمكنك طلب محاقن دون إبر من الصيدلية القريبة لك. لست في حاجة إلى مقياس حرارة لتعرف درجة حرارته بالضبط. يكفي أن تشعر بيدك أنه دافئ. تعتبر هذه خطوة مهمة قبل أن تقدم له أية سوائل، فلن يتمكن من هضم ما تطعمه له إن لم يكن دافئاً. يسهل استنشاق الماء عندما تكون السناجب صغيرة (طولها ما بين 5 إلى 7.5سم) مما يؤدي إلى امتلاء رئتيهم بالماء مما يتسبب في الالتهاب الرئوي الذي قد يؤدي إلى موتهم. احمل السنجاب الصغير بحيث يكون قائماً في يدك واجعل اتجاه المحقنة نحو سقف فمه، ولا تجبره على الشرب بل كن متأنياً وفقاً لقدرة الصغير. قد يأخذ الأمر منك ساعة لإطعامه 1 سم معكب حتى يتعلم كيفية السحب من المحقنة.  تأكد من أن تكون السوائل دافئة وليست شديدة السخونة. يمكنك تخزين الفائض في الثلاجة. ضع قطرة صغيرة على شفتي السنجاب الصغيرة واتركه يمتصها. يمكنك دفع قطرة في فمه إن لم يقم الصغير بامتصاصها بنفسه حتى يتمكن من تذوقها. تقوم بعض السناجب الصغيرة بفتح فمها على وسعه والبدء في امتصاص السائل. يمكنك وضع المحقنة في فمه ودفع بعض القطرات إن كانت عينيه مفتوحة. تمهل قليلاُ إن تساقط السائل من فمه أو أنفه. احمله مقلوباً فوراً لمدة 10 ثواني ثم امسح السائل عن أنفه وفمه وانتظر دقيقة قبل أن تستأنف إطعامه. اطعم السنجاب الصغير ذي العينين المغلقة والجسد الوردي كمية 1 سم مكعب كل ساعتين. أطعم السنجاب الصغير بعد أن ينبت فرواً ولكن عينيه مغلقتين 1 أو 2 سم مكعب كل ساعتين تقريباً. أما السنجاب الصغير مفتوح العينين اطعمه من 2 - 4 سم مكعب كل 3 ساعات حتى ينصحك مسئول إعادة تأهيل الحياة البرية بأية تغيرات.  اذهب بالسنجاب الصغير لمسئول إعادة التأهيل فوراً إن لم يستجب لمحاولاتك لإطعامه أو بدأ في التقيؤ، لييساعدك في البدء في إطعامه مرة أخرى.  أطعم الصغير كل ساعتين حتى يكون عمره أسبوعين، ثم اجعلها كل ثلال ساعات حتى يتمكن الصغير من فتح عينيه. أطعمه كل أربع ساعات حتى يُفطم أي بين عمر 7 و10 أسابيع. تحتاج السناجب الصغيرة إلى أن يتم تحفيزها لأن تتبول حين تكون أعينهم مغلقة، لذلك قم بعد وقبل إطعامه بمسح منطقة الأعضاء التناسلية وفتحة الشرج بقطنة مبللة بماء دافئ حتى يتبول الصغير أو يتغوّط، وإلا ستنتفخ بطنه وقد يتسبب هذا في وفاته. تقوم أمهم بذلك في البرية. لن يتمكن الصغير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте шприцы с пластиковым наконечником. Следите за температурой тела бельчонка. Если бельчонок не имеет шерсти и у него розовая кожа, кормите его с большой осторожностью. Давайте соответствующее количество пищи. Стимулируйте бельчонка. Сократите время между кормежками. Подогревайте пищу. Отучите бельчонка от молочной смеси. Не


First, read the Arabic article below.

يوجد نوعان متخصصان من طرق العلاج واللذان ينبغي استخدامهما بناءً على سبب التهيج. استشر الطبيب كالمعتاد إذا كنت غير متأكد لاتباع طريقة العلاج الأكثر ملائمة.  الحساسية من الأسباب المعروفة للطفح الجلدي وتحتاج إلى المعالجة بواسطة الأدوية المضادة للهستامين والكورتيكوستيرويد، سواء الموضعية أو الفموية. ابحث عن المنتجات الموضعية التي تحتوي على ديفينهيدرامين ويمكن استخدام الكورتيكوستيرويد، مثل التي تحتوي على نسبة 1% أو 1.5% من الهيدرو كورتيزون مرتين يوميًا لمدة تصل إلى أسبوعين لمعالجة الحساسية.   يمكن معالجة قدم الرياضي أو حالات العدوى الفطرية الأخرى بأدوية مضادة للفطريات، ويمكن استخدام المنتجات التي تحتوي على الميكونازول أو كلوتزيمازول يوميًا لمدة تصل إلى 3 أشهر لعلاج العدوى الفطرية. تتوفر عدة خيارات بدون وصفة طبية مخصصة لعلاج الطفح الجلدي إذ تتوفر أنواع عديدة من الكريمات والمراهم والمستحضرات الموضعية.  المراهم أكثر دهنية وتستغرق وقتًا أطول للامتصاص، لذلك من الأفضل استخدامها على البشرة شديدة الجفاف. تمتص البشرة الكريمات بشكل أسرع كما تضيف الرطوبة أيضًا، لذلك ينبغي استخدامها على المناطق الرقيقة من البشرة حيثما يكون الجلد رقيقًا، مثل ثنيات الجلد والأربية وعلى الوجه. المستحضرات أقل ترطيبًا وأسرع امتصاصًا، لذا ينصح باستخدامها على الوجه لأنه أقل دهنية. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالحساسية نحو عطر أو بودرة جسم أو صابون أو جل استحمام أو أي منتج، جرب استبداله بنوع آخر غير مثير للحساسية. إذا كنت تصاب بالحساسية بسبب بعض أنواع الخامات أو الملابس الضيقة، حاول تغيير ملابسك باستمرار وأبقِ نفسك جافًا . إذا كان طفلك مصابًا بطفح جلدي بسبب الحفاضة، اتركيه بدون الحفاضة لفترة قصيرة واحرصي على تغييرها بانتظام. ادهن بعض الكريم على الطفح؛ سوف يوفر ذلك طبقة مقاومة للمياه بين بشرة طفلك والحفاضة. من الضروري الحفاظ على نظافة المنطقة وجفافها؛ استخدم صابونًا طبيعيًا معتدلًا ومياه دافئة (ليس دافئة جدًا أو ساخنة) لتنظيف الطفح الجلدي، لكن لا تنقعه واشطفه فقط برفق ثم جففه بمنشفة نظيفة وجافة.  أبقِ بشرتك جافة. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية لتجفيفيها بالمنشفة، جففها برفق ثم اسمح لها بالجفاف في الهواء؛ تعد أغلب حالات الطفح الجلدي غير خطيرة وسوف تشفى سريعًا بعد التنظيف الخفيف والعناية الأولية. ارتدِ ملابس فضفاضة لضمان عدم تهيج الطفح الجلدي مرة أخرى. يسبب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите лечение, соответствующее причинам сыпи. Нанесите лекарственное средство тонким слоем. Не раздражайте пораженную область. Промойте пораженный участок в теплой воде с гипоаллергенным мылом. Не чешите.


First, read the Arabic article below.

يوجد نوعان من الأقراص الصلبة التي قد ترغب بإضافة البيانات إليها أو إزالتها منها:    القرص الصلب الخارجي: تتصل هذه الأقراص عبر واجهة يو إس بي. لن تحتاج لإعداد شيء أو إيجاد محول للقرص الصلب الخارجي إن كنت تستخدمه على ويندوز، بينما ستحتاج إلى تهيئته بنظام exFAT إن كنت تستخدمه على نظام ويندوز بعد أن سبق لك استخدامه على جهاز يعمل بنظام ماك.  القرص الصلب الداخلي: هذه الأقراص مصممة للاتصال مباشرة بلوحة الكمبيوتر الأم. ستحتاج إلى إزالة القرص الصلب من جهاز الكمبيوتر الموصل به ثم تحديد ما إن كانت واجهته آي دي إي "IDE" (وتتعرف عليها عبر الموصل الشريطي العريض) أو واجهة ساتا SATA (وتتعرف عليها عبر الموصل الشريطي النحيل) ثم إيجاد محول من أحد الواجهتين إلى واجهة يو إس بي. وصل سلك يو إس بي بالكمبيوتر. إن كنت توصل قرصًا داخليًا فستحتاج لتوصيل المحول إلى الكمبيوتر ثم توصيل سلك آي دي إي أو ساتا إلى المقبس المناسب على المحول. انقر على شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة (أو اليمين إذا كان الويندوز باللغة العربية). انقر أيقونة الملف في أسفل يسار نافذة ابدأ. انقر في الجانب الأيسر لنافذة متصفح الملفات على المجلد المحتوي على الملفات التي تريد نقلها إلى القرص الصلب.  إن أردت نقل الملفات من قرص صلب إلى الكمبيوتر فتخط خطوة نقر هذا الكمبيوتر. انقر واسحب الفأرة عبر الملفات أو انقر نقرة مطولة على زر Ctrl أثناء النقر على الملفات الفردية لاختيارها كل على حدة.  يمكنك أيضًا نقر ملف واحد ثم نقر Ctrl+A لاختيار كل الملفات في المجلد. انقر Ctrl+C لفعل هذا. يوجد في الجانب الأيسر لنافذة متصفح الملفات. انقر نقرة مزدوجة على اسم القرص الصلب أسفل عنوان "الأجهزة والأقراص."   سيكون القرص الصلب عادة على الجانب الأيمن لنافذة "هذا الكمبيوتر." لا تنقر نقرة مزودة على قرص (C:)  فهو القرص الصلب الداخلي للكمبيوتر. انقر في مكان خالٍ بنافذة القرص الصلب ثم انقر Ctrl+V. سيبدأ نسخ الملفات على القرص الصلب.  إن كنت تنقل ملفات من القرص الصلب على الكمبيوتر فافعل التالي بدلًا مما سبق: اختر الملفات التي تريد نقلها ثم انسخها عبر نقر Ctrl+C ثم ابحث عن المجلد الذي تريد تخزين الملفات فيه على الكمبيوتر وانقر Ctrl+V. لفعل هذا:   انقر هذا الكمبيوتر على الجانب الأيسر للنافذة. انقر اسم القرص الصلب أسفل عنوان "الأجهزة والأقراص." انقر تبويب إدارة.   انقر إخراج في أعلى النافذة. افصل القرص...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите тип жесткого диска. Подключите жесткий диск к компьютеру. Откройте меню «Пуск». Откройте окно Проводника. Найдите файлы, которые вы хотите скопировать на жесткий диск. Выделите файлы. Скопируйте файлы. Щелкните по Этот компьютер. Откройте жесткий диск. Вставьте файл(ы). Безопасно извлеките жесткий диск.


First, read the Arabic article below.

يوجد نوعان من التثدي: تثدي حقيقي وتثدي كاذب. في التثدي الحقيقي ينشأ نسيج ثدي غُدّي في أحد الثديين أو كليهما، وهذا النسيج قد يوجد خلف الحلمة مباشرة. افحص ثديك بأطراف أصابعك. إذا كنت تعاني من التثدي فسوف تشعر بوجود كتلة ليّنة في أحد الثديين أو كليهما.  إذا شعرت بتورُّم في الثدي، اذهب إلى الطبيب على الفور، حيث قد يكون التورّم الصلب ورمًا سرطانيًا. يحدث التثدي في ثدي واحد فقط أو في كلا الثديين معًا. قد يختلف حجم الورم في كل من الثديين ولا يكون متطابقًا في كلا الثديين وعادة ما يكون حجم براعم الثدي عند الأولاد في سن البلوغ بحجم قطعة العملة المعدنية. قد يُسبب التثدي وجعًا عند لمس الثدي أو الضغط عليه. إذا كان ثدياك يسببان لك الكثير من الألم أو عدم الراحة، حدّد موعدًا لرؤية طبيبك على الفور. يختلف التثدي الحقيقي عن التثدي الكاذب. التثدي الكاذب هو تضخم الثدي الناتج عن تراكم الدهون في الصدر. إذا كان الثدي متضخمًا وناعم الملمس لكنك لا تشعر بألم عند الضغط أو بوجود ورم في ثديك أو خلف حلمة الثدي، فربما يكون ما تعاني منه هو التثدي الكاذب. تزول هذه الحالة عادة مع فقدان الوزن. من الممكن أن تُسهم أيضًا زيادة الوزن في تطوير التثدي الحقيقي لأن الأنسجة الدهنية تُزيد إنتاج الجسم للأستروجين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте нащупать мягкие комочки в груди. Обратите внимание на боль при касании. Проверьте наличие мягкой жировой ткани, указывающей на ложную гинекомастию.


First, read the Arabic article below.

يوجد نوعان من الفخاخ المتوفرة للإمساك بجرذان الأرض: النوع الأول هو الفخ الذي سيقتله في الحال، والنوع الثاني هو الذي سيبقيه حيًا حتى تنقله لمكان آخر وتطلق سراحه. يعتبر استخدام الفخاخ القاتلة لجرذان الأرض خطيرًا، كما أنها قد تقتل الحيوانات الأليفة الموجودة في المنزل وغيرها من الحيوانات، ولهذه الأسباب تحرم بعض المناطق تداولها. يعتبر الاختيار الأكثر أمانًا وآدمية هو الفخ الذي يترك الجرذ حيًا، حيث يُستَخدم طُعم لجذب الجرذ داخل القفص الذي سيغلق بابه في الحال. تتوفر هذه الفخاخ في متاجر مستلزمات الزراعة والحدائق ويمكن إعادة استخدامها مرة أخرى إذا لزم الأمر.  إذا كنت تفضل استخدام الفخ القاتل وكان استخدامه قانونيًا في منطقتك، اتصل بخدمة التخلص من جرذان الأرض لينصبوا لك الفخ ويتعاملوا مع الجرذ بعد الإمساك به. لا يفضل استخدام هذه الوسيلة إذا كنت تمتلك حيوانًا أليفًا قد يقترب من الفخ. يعتبر نقل جرذان الأرض من مكان لآخر غير قانوني في بعض المناطق أيضًا. لذلك في هذه الحالة ستحتاج إلى الاستعانة بخدمة التعامل مع الحيوانات للتخلص من جرذ الأرض الموجود في منزلك أو حديقتك. تنشط جرذان الأرض في فصل الربيع لكنها لا تلد صغارها بعد في تلك الفترة. سيمنع الإمساك بالجرذان قبل وضعها للصغار زيادة أعداد الجرذان التي ستتخلص منها. يفضل الإمساك بجرذان الأرض في فصل الربيع أيضًا بسبب وضوح الحفر التي تتسبب الجرذان فيها وعدم تغطيتها بأوراق الشجر، كما أن الجرذان تعاني من الجوع الشديد في هذا الفصل من السنة لعدم نمو طعامها المفضل. يعني ذلك سهولة وقوع الجرذان في الفخاخ التي ستنصبها.  خطط للإمساك بجرذان الأرض في بداية الربيع قبل أن تنبت الأزهار وأوراق الشجر بكثرة. يمكنك الإمساك بجرذان الأرض في فصل الخريف أيضًا. يعتبر أفضل مكان لنصب الفخ هو بالقرب من مدخل حفرة جرذ الأرض. لتعثر على الحفر، ابحث عن بقعة يتناثر الوحل والأتربة من على سطحها، وتتبعها حتى تجد حفرة صغيرة أو فتحة محفورة. سترغب في أن تنصب الفخ بعيدًا عن الحفرة بمسافة تتراوح بين متر ونصف وثلاثة أمتار لتتأكد من سهولة وصول الجرذ إليها. حدد أكثر مكان يتواجد فيه الجرذ عبر البحث عن آثار أقدامه أو أي علامات يتركها مكانه أو أكثر منطقة متضرر فيها المحاصيل. اختر الحفر الواقعة في تلك المناطق وانصب الفخاخ والمصائد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определитесь, какую ловушку будете использовать. Установите ловушку в начале весны. Найдите нору сурка.


First, read the Arabic article below.

يوجد هذا الاختيار في الجانب الأيمن من الشاشة، وبالضغط عليه سوف تؤكد عملية الدفع ويبدأ تحميل لعبة جاتا سان أندرياس. بمجرد إنتهاء عملية تحميل اللعبة إلى جهازك، يمكنك اختيارها من الصفحة الرئيسية لبلايستيشن 4 وتشغيلها وبدء لعبها والاستمتاع بتحديات لعبة جاتا الشهيرة الغنية عن التعريف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите Подтвердить покупку.


First, read the Arabic article below.

يوجد هذا التطبيق في درج تطبيقات الأندرويد ويكون رماديًا على هيئة تروس. قد تحتاج إلى النزول لأسفل للعثور على هذا الخيار. ستجد ذلك في صفحة الإدارة العامة في أجهزة سامسونج. إذا كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من أندرويد، فابحث بدلاً من ذلك عن القسم المسمى "لوحة المفاتيح وأساليب الإدخال" في صفحة اللغة والإدخال. قد يسمى هذا الخيار في بعض إصدارات الأندرويد لوحة المفاتيح الحالية.  تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أندرويد 7، Gboard (لوحة مفاتيح جوجل). تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أجهزة سامسونج هي لوحة مفاتيح سامسونج. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة باللغات التي يمكنك استخدامها في لوحة مفاتيحك.  اضغط على اللغات والأنواع ثم اضغط على أضف لغات الإدخال في لوحات مفاتيح سامسونج. قد تحتاج أولا إلى تغيير خيار استخدام لغة النظام إلى وضع الإيقاف. سيقوم ذلك بتحميل اللغة الهندية إلى لوحة المفاتيح الحالية. اضغط على زر التحميل على يمين العنوان हिंदी في لوحات مفاتيح سامسونج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте Настройки Android. Коснитесь Язык и ввод. Выберите Виртуальная клавиатура. Выберите текущую клавиатуру. Нажмите на Языки ввода. Сдвиньте переключатель рядом с заголовком «Хинди».


First, read the Arabic article below.

يوجد هذا الزر في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.  تجده في الزاوية العلوية اليسرى من الشاشة بجوار سهم "الرجوع".  لن يعود بمقدور هذا الشخص رؤيتك وأنت متصلًا.  عندما ترغب أن يصبح بإمكان هذا الشخص الاتصال بك فيما بعد، انقر على ☰ الظاهرة في الركن السفلي الأيسر من التطبيق، واختر الإعدادات "Settings" ثم جهات الاتصال المحظورة "Blocked Contacts" ومن هناك اختر إلغاء الحظر "Unblock". سيتعين عليك تكرار هذه الطريقة على حدة لكل من تريد حظره/إلغاء حظره .

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите приложение Imo.im. Нажмите ЧАТЫ. Выберите собеседника, которого хотите заблокировать. Нажмите на имя человека. Прокрутите вниз и нажмите Заблокировать. Для подтверждения нажмите Да.


First, read the Arabic article below.

يوجد هذا الزر في منتصف المتحكم ويحمل شعار اكس بوكس ويؤدي الضغط عليه إلى فتح قائمة الدليل. لن تتمكن من إزالة الرقابة الأبوية التي فرضها أبويك إن كنت تحاول تحقيق ذلك وستحتاج شركة مايكروسوفت إلى دليل يؤكد أنك مخوّل لتغيير كلمة مرور الرقابة الأبوية. سيؤدي ذلك إلى فتح قسم الرقابة الأبوية. سيُطلب منك بعد ذلك إدخال كلمة المرور الحالية. أدخل كلمة مرور خاطئة في قائمة العائلة بما أنك لا تعرف كلمة المرور الصحيحة حتى يُطلب منك إعادة ضبط كلمة المرور. سيؤدي ذلك إلى عرض سؤال أمان لإعادة ضبط كلمة المرور. إن كنت من وضعت كلمة المرور في المقام الأول، أجِب عن سؤال الأمان لتتمكن من إنشاء كلمة مرور جديدة. تابع القراءة إن كنت لا تتذكر إجابة أسئلة الأمان أو إن كنت لا تعرف الإجابة. إن قام المالك السابق بتفعيل كلمة مرور ولم يحذفها قبل بيع الجهاز أو إن لم تكن تتذكر إجابة سؤال الأمان، ستحتاج إلى التواصل مع خدمة دعم اكس بوكس للحصول على كلمة مرور إعادة ضبط رئيسية. يمكنك التواصل مع خدمة الدعم من خلال الرابط support.xbox.com على شبكة الإنترنت أو عبر الهاتف. سيُطرح عليك بعض الأسئلة للتأكد من أنك مخوّل لتعطيل الرقابة الأبوية (لن تقوم خدمة الدعم بتعطيل الرقابة الأبوية إن كان أبواك من قاما بإعدادها). ستقدم لك كلمة مرور يمكن استخدامها لتخطي كلمة المرور الحالية إن وافق فريق اكس بوكس على طلب إعادة ضبط الرقابة الأبوية ويمكنك بعد ذلك تعطيل الرقابة الأبوية أو إنشاء كلمة مرور جديدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

На геймпаде нажмите кнопку «Guide». Откройте меню «Settings» (Настройки) и выберите «Family» (Семья). Выберите «Content Controls» (Контроль содержимого). Введите неверный код доступа, чтобы запустить процесс сброса. При появлении соответствующего запроса выберите «Reset Pass Code» (Сбросить код доступа). Если можете, ответьте на секретный вопрос. Свяжитесь со службой поддержки Xbox, если вы не можете ответить на секретный вопрос. Введите код, предоставленный службой поддержки Xbox.


First, read the Arabic article below.

يوجد وسيلة لتجميل منزلك وهي زراعة الأشجار أو الزهور حول منزلك لتضيف منظرًا طبيعيًا. لست بحاجة لأن تبذل قصارى جهدك ليبدو البستان مزخرفًا. يمكن لمجموعة من الزهور الملونة الزاهية أو بعض الشجيرات الصغيرة أن تعزز الجمال الطبيعي لمنزلك.  تمتص النباتات ثاني أكسيد الكربون من الهواء وتلفظ الأكسجين بجانب مظهرها الجيد، مما يجعل الجو أفضل للتنفس. تأكد من تقليم الفروع من الشجيرات والأشجار إذا بدأت في عرقلة الممرات والطرق العامة. لا يبدو العشب الطويل جيدًا في حديقتك، لذلك ساعد الحي من خلال الحفاظ على نظافة عشبك وزيّنه. استخدم آلة جز العشب بانتظام لتمنع العشب من أن يصبح طويلًا بشكل زائد عن حده، وقلم الأطراف باستخدام مقص العشب. تشمل أعمال الحديقة أيضًا إزالة الأعشاب الضارة والتخلص من البقع البنية القبيحة. لا تتجاهل هذه الأجزاء من أعمال رعايتك للحديقة. يعتبر أصحاب العقارات المسئولين عن الحفاظ على نظافة الأرصفة في أغلب المدن. تأكد من تنظيفك لأي أتربة أو آثار حطام أمام منزلك ليتمكن الناس من السير بسهولة. حافظ على الأرصفة التي أمام منزلك خالية من الثلج أو الأمطار في الشتاء. تقوم العديد من البلديات، خاصة في المدن، بتغريم ملاك العقارات الذين لا يحافظون على نظافة الأرصفة الخاصة بهم. لن يساعد بعض المجهود القليل منك في الحفاظ على نظافة الحي فقط، بل سيحميك من دفع الغرامة. يعتبر الغرض من مصارف الأمطار هو جمع مياه الأمطار لتمنعها من أن تفيض وتصرف تلك المياه في شبكة الصرف المحلية. تأكد من عدم احتواء المصارف على القمامة أو الأتربة. لن ترغب في أن تسد تلك الأغراض المصارف أو منع تدفق المياه بشكل أفضل أو تصريفها في الأنهار والجداول المحلية. يوجد بعض الطرق التي ستحافظ بها على نظافة المصارف، وهي:  حينما تضع سلة القمامة وإعادة التدوير بالخارج، تأكد من أن الأغطية مقيدة بها بإحكام وأنها لن تُفتح من تلقاء نفسها. لا تنفخ أو تكنس أوراق الأشجار وقصاصات الأعشاب وتلقي بها في الشارع. تجنب استخدام الملح أو الرمل في طريقك الخاص. حينما يذوب الجليد أو تسقط الأمطار سيسقط الرمل والملح داخل مصارف الأمطار ويلوث المجاري المائية التي تُصرف بها مياه العواصف. تجنب استخدام الأسمدة ومبيدات الحشرات ومبيدات الأعشاب الضارة على الأعشاب والنباتات الخاصة بك. حينما تسقط الأمطار، ستتدفق هذه الأشياء إلى مصارف الأمطار أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Высаживайте растения. Ухаживайте за газоном. Следите за прилегающим тротуаром. Следите за чистотой ливневых канализаций.


First, read the Arabic article below.

يوصف لبعض المرضى بعض أنواع الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية أو المكملات الغذائية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم. يمكن أن تشمل المكملات الآتي:  ۲۰ إلى ۲٥ مجم من الحديد يوميًا، حيث يساعد ذلك على تحفيز إنتاج الهيماتين بالجسم. ٤۰۰ ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. يؤخذ ذلك لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الهيموجلوبين. ٥۰ إلى ۱۰۰ ميكروجرام من فيتامين ب6 يوميًا. يساعد ذلك أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. ٥۰۰ إلى ۱۰۰۰ مجم من فيتامين ب12 يوميًا. يوصف ذلك لتعزيز نسبة خلايا الدم الحمراء. ۱۰۰۰ مجم من فيتامين ج يوميًا. يتم أخذ ذلك أيضًا من أجل تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. الإريثروبويتين هو هرمون تنتجه الكلى لتعزيز نمو خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام. عندما تستشعر خلايا الكلى وجود نقص في مستوى الأكسجين في الدم، فإنها تقوم بإنتاج وإفراز هرمون الإريثروبويتين لحث نخاع العظام على استحداث المزيد من خلايا الدم الحمراء. تعمل زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء على تعزيز قدرة الدم على نقل الأكسجين.  الإريثروبويتين مسؤول بشكل عام عن تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة تركيز نسبة الهيموجلوبين في الدم (الذي يعد مكونًا من مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة بدورها عن نقل الأكسجين). يتم الحصول على هرمون الإريثروبويتين في صورة حقن تؤخذ إما عن طريق الوريد أو تحت الجلد (في الأجزاء الخارجية السمينة من الرجلين والفخذين). ينصح الأطباء أحيانًا بإجراء نقل الدم من أجل تحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم.  الأهم من نقل الدم هو اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان جودة وملائمة الدم المنقول. يتم فحص عينة الدم للبحث عن علامات التلوث التي قد تؤدي إلى ردود فعل عكسية لدى بعض المرضى، حيث قد يحمل دم التبرعات مواد معدية بمرض الإيدز أو مرض التهاب الكبد الوبائي، لذا فإن الفحص الدقيق مهم جدًا. يتم نقل الدم بعد إجراء الفحص الشامل لعينة الدم. يتم نقل الدم على مدار ساعات باستخدام قسطار وريدي مركزي أو عن طريق الحقن الوريدي بأحد الذراعين. يتم حينئذ متابعة المريض من أجل ظهور أي علامات غير متوقعة لدى نقل الدم، مثل صعوبة التنفس والحكة أو الطفح الجلدي وارتفاع درجة حرارة الجسم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обсудите с вашим врачом, какие лекарства или добавки вам нужно принимать, чтобы повысить количество гемоглобина. Обсудите с доктором возможность проведения курса инъекций эритропоэтина. Если уровень гемоглобина очень низок, возможно, вам потребуется переливание крови.


First, read the Arabic article below.

يوصي بعض المصنعين بعدم غمر منتجاتهم.   يؤدي غمر المراتب الهوائية إلى تعرضها للكثير من الماء وقد يتشبع النسيج. قد تبدأ الخطوط بالبلى عند تشبع المراتب الهوائية بالماء. كما قد تبدأ الطبقة الواقية على الأنسجة الصناعية بالانفصال عن النسيج. لن تتمكن من ملاحظة خروج الهواء تحت الماء إذا لم تكن منفوخة جزئيًا على الأٌقل.  قد يؤدي نفخ المرتبة تمامًا إلى جعل غمرها في المغطس أو البركة شديد الصعوبة. اضغط حول جذع الصمام.   لاحظ ما إذا كان يسعك طرد أي هواء من الصمام. سيسبب خروج الهواء تكون تيار من الفقاعات حول التسرب. ابحث عنها حول الصمام حين تضغط. اغمر أجزاءً من النسيج تحت الماء. ابحث عن الفقاعات الدالة على خروج الهواء نتيجة التسرب.   افعل هذا على أجزاء. تفقد منطق صغيرة أسهل من محاولة إيجاد التسريب في المرتبة كلها دفعة واحدة. انتبه عن كثب للمناطق المحيطة بالخطوط فهي المساحات الشائعة لظهور الثقوب والقطوع. حدد مكان التسرب بقلم دائم حين تجد المصدر فالأقلام الدائمة أقل عرضة للسيلان على الأسطح المبللة.   يمكنك تجفيف المنطقة المحيطة بالتسرب جزئيًا بمنشفة لتساعد في تحديدها بالعلامة. يمكنك جعل علامتك أوضح حين تجف المرتبة بوضع شريط لاصق أو علامة أكبر قرب التسرب. ستستغرق الخطوط أطول فترة لتجف.   قد يتكون العفن إذا لم تجفف المرتب قبل حفظها. من المهم أن تتحقق من جفافها 100% قبل حفظها. لابد أن تجف بنسبة 100% قبل أن يسعك استخدام أي نوع من الرقع اللاصقة لإصلاح المرتبة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте этикетку вашего надувного матраса. Частично надуйте матрас воздухом. Погрузите основу с закрытым клапаном в бассейн или ванну, наполненную водой. Высушите матрас под лучами солнца или на ветру в течение часа или двух.


First, read the Arabic article below.

يوصي بعض خبراء التوظيف بالحفاظ على الخطاب التمهيدي قصيرًا مثل جملتين أو ثلاثة. يقترح البعض تقديم نفسك خلال خمس أو سبع دقائق. ينبغي عليك أن تقلل من خطابك وجعله موجزًا حتى لو سُمح لك بإلقاء مقدمة طويلة أو لم يكن من الممكن جعل الخطاب قصيرًا، ومع ذلك ينبغي عليك أن تجعله مفيدًا قدر الإمكان.   تأكد من أنه يمكنك الالتزام بالإرشادات المحددة إذا كنت مكلفًا بمهمة معينة. ينبغي عليك التقييد بالزمن المخصص لخطابك، فإذا كان من المفروض أن تتراوح مدة خطابك من 3-5 دقائق، فإن خطاب لمدة سبع دقائق غير مناسب وكذلك الخطاب الذي يستمر لمدة دقيقتين. تأكد من عدم تجاوزك للوقت المحدد لك لإلقاء كلمة تمهيدية في المقابلة. تذكر أن خطابك سوف يتم نقله بواسطة الصوت العالي ويُسمع من قبل الآخرين، ولهذا لن يستطيع المستمع إعادة ما قلته إذا وجد شيئًا غير واضح. تأكد من تقديم كلمتك في صورة مفهومة بحيث يكون جميع الحاضرين قادرين على استيعاب ما كنت تحاول قوله.  تجنب الجمل الطويلة وغير المترابطة وتحدث مباشرة وبشكل موجز قدر الإمكان. فكر جيدًا في هيكلة الجملة بشكل صحيح. يمكنك عن طريق القراءة بصوت مرتفع معرفة إذا كانت هناك جمل طويلة للغاية وتحتاج إلى إعادة هيكلة مرة أخرى. يجب عليك أن تتدرب على إلقاء خطابك بصوت مرتفع قبل تقديمه فعليًا. مارس العديد من ردود الأفعال واختبر سرعة إلقائك للخطاب، ويمكنك في البداية التدرب وحيدًا ولكن الحصول على رأي اّخر يعتبر فكرة جيدة ويمكن تحقيق ذلك بواسطة الاستماع لردود الأفعال المقدمة من صديق أو أحد افراد اسرتك أو زميلك.  التدرب أمام الاخرين سوف يساعدك على قياس قدرة خطابك على جذب انتباه المستمعين. حدد أي أجزاء الخطاب كانت ناجحة وأيها غير ذلك. حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الآراء الموضحة بالتفاصيل عن طريق الأسئلة الموجهة مثل الأسئلة العامة التي تأتي بعد الانتهاء من خطابك.  اسألة عن الأجزاء القوية والضعيفة الموجودة بالخطاب على وجه التحديد وذلك بدلًا من قول "كيف أعجبك الخطاب؟". تحقق من قدرتك على إيصال المعلومة بشكل واضح للجمهور وذلك عن طريق سؤال الجمهور عن مدى الاستفادة التي حصل عليها من سماع الخطاب. تعرف على ما سوف تقوله وكيف ستقوم بإلقائه قبل القيام بإلقائه أمام الآخرين. توجد بعض المواقف التي يمكنك أثنائها القراءة من خلال الورق المكتوب ولكن من الأفضل لك حفظ الخطاب واستخدام الحد الأدنى من المساعدة في إلقائه حيث أن تقديم الخطاب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сократите свою речь. Говорите короткими простыми предложениям. Отрепетируйте выступление. Выучите речь наизусть.


First, read the Arabic article below.

يوفر الصندوق المُعتم بيئة معتمة بعيدة عن أيّة عوامل مُحفزة لنوم الدواجن مما يحد من صياح الديك أثناء الليل. يُمكنك جمع الأدوات اللازمة لعمل الصندوق من منزلك أو اذهب لشراء قفص الكلاب المعدني من متجر الحيوانات الأليفة. اختر موقعًا ظليلًا لوضع الصندوق المُعتم في الخارج، أو ضعه داخل المنزل في المرآب أو الحظيرة. يوفر قفص الكلاب المعدني صندوقًا مُعتمًا مثاليًا للدواجن وذلك بسبب تهويته الجيدة وإمكانية تغطية فتحاته. ابدأ بتجميع أجزاء القفص وفقًا للإرشادات المُرفقة دون وضع الفراش المُخصص للكلب، ثم غطِ أرضية القفص بالقش. تختلف الأقفاص المعدنية في شكلها فأحيانًا تكون بفتحات سلكية مربعة أو خرزية الشكل، في كل الحالات ستحتاج لتغطيتها حتى تضمن منع الضوء من النفاذ. استعمل ستائر قماشية أو مشمع مُعتم لتغطية الجوانب والسقف وظهر القفص، ثم أحضِر قطعة من خشب الأبلكاج بمقاسات الجدار الأمامي للقفص لتضعها أمامه. الآن أصبح لديك صندوقًا مُعتمًا لدواجنك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте необходимые материалы и найдите подходящее место. Соберите вольер. Заделайте отверстия.


First, read the Arabic article below.

يولد الطفل بصفة عامة كائن اجتماعي بالفطرة ويحب أن يتواصل بالعين. الطفل المتوحد قد لا يبدو متفاعلًا مع والديه أو شارد الذهن بالنسبة للآباء الذين لا يعانون من التوحد.   قم بالتواصل عن طريق العين. يستطيع الطفل الطبيعي القيام بالتواصل عن طريق العين عند سن 6 إلى 8 أسابيع. الطفل المتوحد قد لا ينظر إليك، أو قد يتجنب النظر إليك في عينيك. ابتسم للطفل. الطفل الطبيعي يستطيع أن يبتسم ويقوم ببعض التعبيرات السعيدة والحميمة عند سن 6 أسابيع أو حتى قبل ذلك. الطفل المتوحد قد لا يبتسم، حتى مع والديه. قم بعمل بعض الوجوه المضحكة. راقب إذا استطاع الطفل تقليدك. الطفل المتوحد قد لا يشارك في ألعاب التقليد. الطفل الطبيعي سيتجاوب مع ذلك عند الشهر التاسع. الأطفال التي تنمو بشكل طبيعي تستطيع نطق ماما وبابا عند سن 12 شهر. عند سن 2-3 سنوات، يبدأ الطفل الطبيعي في إظهار بعض الاهتمام باللعب معك أو الآخرين.   الطفل المتوحد الذي يبدأ بالمشي سيظهر منعزلًا عن العالم، أو يفكر بعمق. الطفل غير المتوحد سيبدأ في إدخالك إلى عالمه عن طريق الإشارة أو العرض أو الاتصال أو التلويح عند 12 شهر. يبدأ الطفل الطبيعي في الاشتراك في الألعاب الثنائية حتى عمر 3 سنوات. عندما يبدأ طفلك في الاشتراك في الألعاب الثنائية، يعني هذا أنهما يلعبان جنبًا إلى جنب ويستمعان بهذه الرفقة ولكنه لا يعني بالضرورة أن يشتركان في الألعاب التعاونية. لا تخلط بين الألعاب الثنائية و الطفل المتوحد الذي لا يتفاعل اجتماعيًا بصورة جيدة. عند سن الخامسة، يستطيع الطفل الطبيعي فهم اختلاف وجهات النظر حول بعض الأمور. يجد الطفل المتوحد صعوبة في فهم اختلاف آراء الآخرين، أو أفكارهم، أو شعورهم.   إذا كان طفلك يحب آيس كريم الفراولة، أخبره أنك تحب نكهة مختلفة، وانتظر لترى رد فعله أو إذا أظهر بعض الانزعاج لأنك لا تشاركه نفس الرأي. قد يفهم الأطفال المتوحدون بصورة نظرية أفضل من التطبيق العملي.قد تفهم الفتاة المتوحدة أنك تحب اللون الأزرق، ولكن لن تعلم سبب انزعاجك من تجولها للناحية المقابلة في الشارع لتفقد البالونات. الطفل المتوحد غالبًا ما يشهد لحظات من الانهيار، أو نوبات من الانفعال الشديد التي تشبه نوبات الغضب.  على أي حال، فإنه لا يستطيع التحكم فيها كما أنها تُحبط الطفل إلى درجة كبيرة.    يواجه الطفل المتوحد العديد من التحديات، ويحاول أن يتحكم في مشاعره ليرضي الأشخاص المعنيين بالاهتمام به. لكن في بعض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Взаимодействуйте со своим ребенком. Называйте своего ребенка по имени. Играйте с малышом. Обращайте внимание на различие мнений. Следите за настроением и порывами.


First, read the Arabic article below.

يوم الانقلاب الصيفي وأعياد الربيع (شم النسيم) وغيرها من المناسبات المرتبطة بالطقس والمواسم هي فرصتك المثالية لاستعادة ضبط توازنك الشخصي والعمل على تحقيق السلام النفسي والاستقرار. جربي يوجا  تحية الشمس الصباحية أو يوجا وضعية الشجرة أو حتى اكتفي بالجلوس في صمت وهدوء لفترة من الوقت. تساعد تمارين اليوجا والتأمل على المستوى البدني والنفسي في نفس الوقت خالقةً حالة من التوازن والانسجام بين الاثنين من خلال تطبيق آليات تحسين للفكر والحالة الجسدية. استغلي يوم الانقلاب الصيفي في إدراج هذه التمارين ضمن برنامجك الصباحي، لكن ليس لمجرد هذا اليوم فقط، بل يفضل أن يكون ذلك انطلاقة للعمل على ممارسة اليوجا والتأمل كعادة يومية من الآن وصاعدًا. يوم الانقلاب الصيفي هو الإعلان عن بدء الصيف، وبالنسبة للكثيرين الصيف هو موسم التحقق والإنجازات (ربما بعد بيات شتوي طويل وشهور من الاستمتاع والاسترخاء في الربيع). هل تعمل على مدار العام على الكثير من الأهداف؟ الآن حان وقت إعادة النظر إليها وتقييم مدى تقدم سعيك لتحقيق هذه الأهداف. إذا كنت في نصف الكرة الأرضية الشمالي، سيكون يوم الانقلاب الصيفي بتاريخ 21 يونيو؛ أي في منتصف العام تقريبًا، لذا هل يوجد وقت أنسب من الآن لإعادة النظر إلى أمنيات العام التي وضعتها في ليلة رأس السنة؟ قيم ذاتيًا مستوى تقدمك واقترابك من تحقيق الأهداف التي تهتم بها في حياتك، واضعًا في اعتبارك أن تكون إنجازات طيبة تؤثر على حياتك وحياة أحبابك في نفس الوقت.   هل نجحت في البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الأساسية أم أن أمورًا ما قد حدثت وشتت انتباهك؟ استغل هذا اليوم في إجراء عملية تقييم شاملة للأهداف المنشودة والأمر الواقعي من حولك، محاولًا إعادة تنشيط ذهنك وتركيزك على طموحاتك وإجراء ما يلزم من تغييرات (على الأهداف نفسها -تطويرها وتبديلها- أو على حياتك) من أجل ضمان تحقيق نتائج أفضل في الأيام المقبلة. كن أمينًا وصادقًا في تقييمك لأهدافك الشخصية؛ لا تبالغ في مدح نفسك على أشياء لم تحققها أو لم تحققها كما كنت تأمل. لا تبالغ في النقد الذاتي بل انتبه لما ساعدك ولما منعك عن تحقيق أهدافك. استبعد الأهداف التي تأتي في مرتبة ثانية بعد أهداف أهم وتتسبب في تشتيت ذهنك عن أولوياتك. استبعد أيضًا الأهداف التي لم تعد مناسبة لتطورات حياتك، فطبيعتنا أننا ننمو ونتغير، لذا تأكد من عدم التعلق بطموحات لم تعد متوافقة مع حياتك الجديدة والشخص...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Занимайтесь йогой или медитацией. Стремитесь к самореализации.  Начните вести дневник благодарности Изучайте новые способы восстановления. Сосредоточьтесь на положительных изменениях.


First, read the Arabic article below.

يوميًا. عندما تتجاهل سلامتك العاطفية، يمكن أن يصبح وقع التعليقات الجارحة أسوأ. قاوم أي تعليقات أو سلوكيات سلبية يوجهها لك الآخرون عن طريق التعامل مع نفسك بطريقة محبة ولطيفة. يمكنك ترجمة ذلك إلى عدة أشياء مختلفة. اصنع قائمة بالنشاطات الإيجابية التي تستمتع بها والتزم بفعل عدة أشياء منها يوميًا. على سبيل المثال، يمكنك طهي وجبة صحية لنفسك أو الذهاب في نزهة مع كلبك على الشاطئ أو التأمل قبل الخلود إلى النوم. دائمًا ما يوجد شيء يمكنك تعلمه من صراع أو تجربة مؤلمة. عندما تحظى بوقت للابتعاد عن الجرح الأساسي، خذ وقتًا للتفكير فيما فعلت. تتضمن بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها ما يلي:  ما هي الأشياء التي قد يمر بها الشخص الآخر في حياته أو في علاقتك به وتدفعه إلى قول تلك الكلمات المسيئة؟ هل ما قاله الشخص يحمل أي نوع من الحقيقة التي يمكنك الاستفادة منها حتى إذا قالها بطريقة مسيئة أو قاسية؟ كيف يمكنك التعامل مع الشخص في المستقبل إذا تحدث معك بنفس الطريقة مجددًا؟ يدخل عليك الأشخاص الإيجابيون شعورًا بالإيجابية ويشعرك الأشخاص السلبيون بالسلبية. اتخذ قرارًا بأن تقلل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين أو المسممين الذين ينتقدونك أو يقللون من شأنك. اختر أن تقضي الوقت مع أشخاص يدعمونك ويقدرون ما تقدمه. من الطرق الرائعة للتعافي من الكلمات السيئة هي الاشتراك في نشاطات ممتعة. اختر هواية أو انضم إلى نادي أو منظمة جديدة أو ابدأ في فعل شيء تخليت عنه منذ فترة طويلة. خصص وقتًا في جدولك اليومي أو الأسبوعي للأشياء التي تجعلك تبتسم. قد يتمثل ذلك في ملاحقة شغف التعلّم أو تعليم الآخرين مهارة هامة أو زيادة معلوماتك عن نشاط معين كالحياكة أو العناية بالنباتات. حفّز شفائك العاطفي عن طريق القيام بأعمال مفيدة للآخرين. التزم بالتعامل مع الأشخاص والمجتمع بطريقة إيجابية.  تعامل مع أحبابك بطريقة إيجابية عن طريق التعبير عن تقديرك لهم وتوضيح ما تراه فيهم من صفات حسنة. يمكنك مثلًا أن تقول: "أحمد، أنت شخص مفيد جدًا، لا أعلم ما يمكنني أن أفعل من دونك".  يمكنك فعل ذلك عن طريق الاشتراك في نشاطات لطيفة أخرى كمساعدة الجيران في أعمالهم المنزلية و شراء الغداء للشخص التالي في المقهى. يمكنك أن تنشر الأجواء الإيجابية في مجتمعك أيضًا عن طريق التطوع أو التبرع للمنظمات الخيرية. يمكن أن تعزز كتابة أفكارك وضوح ما يحدث في عالمك الداخلي. بالإضافة إلى أنك تمنع التعليقات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ежедневно практикуйтесь в любви к себе. Учитесь на своем опыте. Окружите себя позитивными людьми. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Трудитесь на благо окружающих. Ведите дневник, чтобы лучше понять свои чувства.


First, read the Arabic article below.

يٌعلق المؤين على الصنبور حيث يسهل استخدامه،  ويعمل المؤين على تعزيز التحليل الكهربي للمياه (تأينها)؛ لأنه يعمل على الأقطاب السالبة والموجبة. ويتبع هذه العملية فصل المياه إلى مياه قلوية ومياه حمضية، ويكون الجانب الأكبر للمياه القلوية، فهي تمثل حوالي 70% من المياه المنتجة وتصلح للشرب. لا تتخلص من الماء الحمضي على الفور، فهو قادر على قتل أنواع عديدة من البكتيريا ولذا يمكنك استخدامه في غسل جسمك؛ لأنه قادر على قتل البكتيريا العالقة في بشرتك. يمكن نقله بسهولة ويعتبر أرخص سعرًا من شراء المؤينات الكهربية. يعمل بشكل شبيه للفلاتر العادية. اسكب المياه في الفلتر ودعه لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق. تمر المياه في هذه المدة بعدة مراحل من الترشيح، فبمجرد دخولها الفلتر تذهب على الفور إلى حوض من المعادن القلوية. يمكنك العثور على مثل هذه الفلاتر في قسم أدوات المطبخ في المتاجر المخصصة لبيع أدوات المنزل. هذا النوع من الفلاتر يسمى "Hyperfilter" لأنه يستخدم غشاءً رقيقًا في عملية ترشيح المياه،  مما يُمكّنه من التقاط أكثرية الشوائب مقارنة بفلاتر المياه العادية، وذلك يجعله الأفضل في قلونة المياه تمامًا. تجد هذه الفلاتر في متاجر بيع أجهزة المنزل وتحسينه، بجانب فلاتر المياه التقليدية. يغلي المُقطّر المياه إلى درجة تدمر جميع البكتيريا الموجودة في مياه الصنبور وكذلك الشوائب. تستطيع مقطرات المياه أن تجعل مياهك قلوية قليلاً ولكن تزيد من نسبة القلونة أضف إلى المياه المنقاة قطرات الأس الهيدروجيني. تتفاوت مُقطرات المياه في الحجم والسعر. يمكنك إيجادهم قرب أدوات المطبخ في المتاجر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите ионизатор воды. Купите ионизирующий водяной фильтр. Купите фильтр обратного осмоса. Воспользуйтесь обычным дистиллятором для воды и добавьте pH капли.


First, read the Arabic article below.

يُباع الأسيتون في معظم محلات بيع أدوات التجميل. يمكنك إيجاده أيضًا في الصيدليات التي تبيع مستحضرات التجميل. بعد الحصول على الأسيتون، أضيفي بضع قطرات منه في زجاجة فارغة. الأسيتون حمضي، لذلك ستحتاجين لحاوية لن تتآكل بفعل الأسيتون. تجنبي البلاستيك. استخدمي كوبًا زجاجيًا بدلًا من البلاستيك. يفي فنجان قهوة صغير بالغرض. تأكدي فقط من غسل الفنجان جيدًا قبل معاودة استخدامه في الشرب مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите ацетон в магазине косметики.


First, read the Arabic article below.

يُبنى أدب المعجبين دائمًا على عمل فني حالي، فأنت تنشئ قصة مبينة على أحداث قصة أخرى أو تغير قصة خيالية موجودة بالفعل. يوجد قدر لا نهائي من الأعمال التي يمكنك الاختيار بينها، فقد تمت كتابة أدب معجبين لكتب وأفلام ومسلسلات تلفزيونية وألعاب فيديو وأي شيء آخر له حكاية ومعجبون شغوفون به. اختر كونًا خياليًا تحبه بالفعل. بعض الاختيارات الشائعة لأدب المعجبين تتضمن "حرب النجوم" و"هاري بوتر" وعددًا من أعمال الأنمي والمانجا.  سيكون اختيار الكون الذي تبني عليه عملك هو العامل الأكثر تأثيرًا في قصتك وأحداثها. بعض الأكوان كذلك تفضل مقاربات معينة في أدب المعجبين. يجدر بك ملاحظة أن اختياراتك ككاتب أدب معجبين هي بلا نهاية. يمكنك فعل أي شيء تريده بالمادة الأصلية حتى إن كان ذلك يعني تحويلها إلى شيء مختلف تمامًا. تُبنى معظم أعمال أدب المعجبين على أكوان الخيال العلمي أو الفانتازيا، مثل: "هاري بوتر" أو "ستار تريك". تُعد هذه الأكوان مثالية لبناء أدب المعجبين عليها لأنها تقدم أكوانًا هائلة ذات احتمالات قصصية لا منتهية. تصفح الإنترنت واقرأ كل ما بوسعك عن ذلك الكون. حتى إن كنت تخطط لكسر قيود الأحداث الرئيسية فسوف تستفيد من معرفة القواعد قبل كسرها. ستكون أفضل الأفكار التي تراودك مستوحاة من المادة الأصلية بنفسها، ورغم ذلك فإنه سيكون من المفيد رؤية ما فعله المعجبون الآخرون بالأفكار ذاتها. استخدم موقعًا، مثل: Fanfiction.net أو Archive of Our Own أو Wattpad أو يمكنك إلقاء نظرة على بعض من أدب المعجبين المشابه لأدبك.  اقرأ بعض قصص التي كتبها الآخرون، والأهم أن تعرف طرق استخدام الآخرين للمصدر.  عندما تبحث عن أدب معجبين لقراءته فقد تجد انطباعًا سائدًا بأن معظم الأعمال المتاحة تفتقر للجودة. إن الانخراط في مجتمع أدب المعجبين يعني الإقرار بأنه لا يتمتع الجميع بنفس القدر من المهارة. معظم أعمال أدب المعجبين يكتبها مبتدئون، وكثير منها لا يستحق القراءة بصراحة، لذا يتطلب الأمر صبرًا للعثور على أعمال رائعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решите, на основании какого материала вы будете работать. Почитайте материал о вымышленном мире. Почитайте фанфик.


First, read the Arabic article below.

يُجري الغالبية العظمى من الرجال فحص المستضد البروستاتي النوعي في الدم عندما يعانون من أعراض إصابة البروستاتا، مثل الألم الحوضي الشديد وعدم الارتياح عند الجلوس وصعوبة التبول وزيادة التبول وخروج الدم في السائل المنوي و/ أو ضعف الانتصاب. هناك العديد من الحالات التي قد تسبب إصابة البروستاتا (مثل الالتهاب والسرطان والتضخم الحميد والتشنجات)، كما أن هناك أسباب عديدة لزيادة مستوى المستضد البروستاتي النوعي في الدم (كما أشرنا من قبل)، ومن هنا فإن نتائج فحص المستضد البروستاتي النوعي ليست نهائية لتشخيص السرطان، لأنها تميل إلى الحصول على العديد من الإيجابيات الكاذبة (الإنذارات الكاذبة)، ولذلك عادة ما يأخذ الطبيب نتيجة فحص المستضد البروستاتي النوعي في الاعتبار بجانب تاريخك المرضي أو الفحص البدني للبروستاتا أو ربما فحص عينة (خزعة) من الغدة قبل إجراء أي تشخيص.  كان يُعتقد سابقًا أن المستوى الطبيعي للمستضد البروستاتي النوعي يكون أقل من 4 نانوغرام/ مل وأن القراءة التي تزيد عن 10 نانوغرام/ مل تشير لخطر كبير بالإصابة بسرطان البروستاتا، لكن وُجد أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا يمكن أن تقل قراءاتهم عن 4 نانوغرام/ مل وأن آخرين غير مصابين بأمراض البروستاتا كانت قراءاتهم تتجاوز 10 نانوغرام/ مل.  اسأل عن بدائل فحص المستضد البروستاتي النوعي. هناك ثلاثة أشكال بديلة لفحص المستضد البروستاتي النوعي (بالإضافة إلى النموذج القياسي) يعتمد عليها الأطباء حاليًا، حيث إن فحص المستضد البروستاتي النوعي يقيس فقط نسبة المستضد البروستاتي النوعي الحر المنتشر في الدم، وليس المستوى الكلي له؛ في حين يَستخدم فحص سرعة المستضد البروستاتي النوعي نتائج فحوصات المستضد الأخرى لتحديد تغير مستويات المستضد مع مرور الوقت؛ بينما يبحث فحص البول PC3 عن اندماج الجينات الذي يحدث لنصف الرجال المصابين بسرطان البروستاتا ممن خضعوا لفحص المستضد البروستاتي النوعي. وجد بحث قد أُجري في عام 2008 أن الأسبرين وغيره من العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تساعد في خفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي عند تناولها بانتظام. لا يعرف الباحثون الآلية الدقيقة لكيفية تأثير الأسبرين على البروستاتا (لم يكن بسبب تقلص الغدة)، لكن قد قلت مستويات المستضد البروستاتي النوعي في المتوسط لدى المستخدمين الذكور العاديين بنسبة 10٪ مقارنة بالرجال الذين لم يتناولوا الأسبرين أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обсудите с врачом результаты анализа крови на уровень ПСА. Принимайте аспирин. Узнайте у врача, какие еще медицинские препараты помогают снижать уровень ПСА.


First, read the Arabic article below.

يُحب الناس أن يشعروا بالأمان والراحة مع أصدقائهم، ويكونوا مستعدين دائمًا لقضاء بعض الوقت المرح. عليك أن تظهر احساسًا بارتياحك للتواجد هنا الآن، وأن تترك المساحة للآخرين لقضاء بعض الوقت الجيد. هدئ من أعصابك وستجد أنك تساعد الآخرين على تهدئة أعصابهم، أيضًا.   تحدث للآخرين بمجاملات بسيطة. سوف يظهر لهم ذلك أنك تهتم وتعتني بهم. اضحك كثيرًا. استخدم لغة جسد منفتحة ومسترخية. أظهر للآخرين أنك مُتقبل لأي شيء. حاول أن تتصرف بقدر من الأريحية وغير الرسمية قدر الإمكان. إذا كنت متوترًا، فسينعكس ذلك على أصدقائك. تصرف بحرية وطاقة وتخلص من القلق. تواصل معهم بصريًا، وتخلص من هاتفك وأنت معهم، واجعل من حولك يشعرون بأهميتهم. إذا ظهر عليك أنك منشغل ومشتت التركيز وكأنك لديك ملايين الأشياء الأخرى في بالك، فسيترتب على ذلك ضيق الآخرين وعجزهم عن الاستمتاع بوقتهم وهم حولك.  النظر بشكل ترحيبي للآخرين. لا تجعلهم يشعرون من نظرتك أنك تحتقرهم أو تُقيّمهم وتحكم عليهم، وإلا سيترتب على ذلك عدم شعورهم بالراحة وهم معك. إذا كنت لا تخشي من أن تظهر كشخص متبسط ومُضحك أمام الآخرين، وكنت تستغل حس دعابتك بكفاءة، فسيرغب الآخرين دون شك في التواجد معك. فيما يلى بعض الطرق التي تجعلك شخصية مُضحكة:   قم بتقليد شخص ما معروف بين الحضور، بأفضل أداء تقليد أو أكثر أداء كوميدي وساخر، سواء كان هذا الشخص أستاذ جامعي أو زميل عمل. قم بالرقص الأحمق المرح، وتظاهر كأنك تظن نفسك أفضل من يؤدي الرقص في العالم. قم بغناء كلمات أغنية مربكة أو محرجة. ارتدِ بعض الملابس المُضحكة، أو تيشيرت مكتوب عليه رسالة ساخرة. لا تخجل من قول النكت المبتذلة. إذا كنت لم تقم بشيء ما أبدًا من قبل، فهذا سبب جيد جدًا لجعلك مقبلًا على القيام به الآن. كن شخصًا عفويًا واقبل تجربة الأشياء الجديدة بدلًا من اختلاق الأعذار للهروب من ذلك. وإذا كنت أنت من يأتي بالأفكار المرحة وصاحب الدعوة للقيام بالتجارب الجديدة، فهذه نقطة إضافية، ستجعل الأصدقاء يحبون التواجد معك دائمًا.   قل "نعم. هيا بنا" أكثر وأكثر. بدلًا من القول الدائم لـ: "لا، لن أقدر بسبب…"، حاول أن تقبل التحديات دائمًا وتبادر لتجربة كل ما هو جديد عليك. اطلع على الجزء الأخير من هذا المقال لمعرفة بعض الأفكار حول الأشياء المرحة التي يمكنك أن تقوم بها مع أصدقائك. على الرغم من أننا جميعًا نعاني من الأيام الصعبة والسيئة، يظل من الواجب عليك أن تتحدث دائمًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расслабьтесь. Уделяйте внимание своим друзьям. Шутите как можно больше. Будьте готовы к приключениям. Сохраняйте положительный настрой. Объединяйте людей.


First, read the Arabic article below.

يُحب رجل الحمل أن يشعر بالحرية والاستقلالية وهو ما قد يمنعه من دعوتك لجميع الممارسات والمناسبات التي يذهب إليها، لا تحاولي مضايقته بهذا الشأن حتى لا تظهرين بمظهر غير مستقل قد يدفعه للابتعاد عنكِ. لا تشعري بالإحباط إذا ما فضل الخروج مع أصدقائه في ليلةٍ ما بدلًا من الخروج معكِ فلا داعٍ للشعور بالقلق حيال فقدانه الاهتمام بكِ وإلا سيخبرك بكل صراحة، فرجل الحمل لا يحبذ إلقاء التلميحات غير الواضحة عن انتهاء العلاقة وإنما يُفضل التحدث بصدق. هذا يعني أن رغبته في قضاء الوقت مع أصدقائه لا تدل على فقدانه الشغف بالعلاقة. يتسم أغلب رجال الحمل بكونهم متسلطين بعض الشيء ولا يحبون أن يُملي أحد عليهم شيئًا، هذا يعني أن تدعيه يقود الدفة في أغلب الوقت. عليكِ أن تتحلي بالذكاء إذا ما أردتِ أن تسير الأمور على هواكِ في العلاقة وذلك من خلال اقتراح الأمور المختلفة بشكلٍ يسمح له بنسب الفضل لنفسه في النهاية. يميل أغلب رجال الحمل –مع الأسف- لمغازلة جميع النساء اللاتي يقابلهن حتى مع ارتباطهم بواحدة فقط بصفة رسمية، هذا يدفعكِ إلى الرغبة في تقييد أو مراقبة تحركاته عند الخروج ولكن عليكِ معرفة أن ذلك سيدفعه بعيدًا عنكِ وسيجعله يراقب غيرك. تفادي فكرة المواجهة إذا ما أمسكتِ به يغازل النساء من حولك واعملي على إعادة جذب انتباهه في الاتجاه الصحيح إليكِ، جرّبي مثلًا مغازلة رجل آخر حولكما واجعليه يراكِ تفعلين ذلك، حينها ستتفجر غيرة رجل الحمل وستكونين نجحتِ في لفت انتباهه. يخسر رجل الحمل اهتمامه بكِ إذا ما شعر بأنك تبالغين في اهتمامكِ به، في المقابل إذا ما أصبح الأمر تحديًا بينك وبينه للظفر بانتباهك بدلًا من محاولة الحفاظ على اهتمامه هو فستكتشفين أنه يستجيب جيدًا لمثل هذه التحديات. عليكِ تركه يفوز في النهاية إذا ما قبِل التحدي، تصرفي في بدء الأمر وكأنكِ غير مُهتمة ثم امنحيه كل الاهتمام فور محاولته لجذب انتباهك حتى تُعلميه أن طريقته تنجح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пусть он тратит время на себя. Будьте легки на подъем. Подавите в себе желание как-то его ограничивать. Заставьте его вас завоевывать.


First, read the Arabic article below.

يُحب رجل الحمل أن يكون على علاقة بفتاة مُحبة للنشاط البدني سواء في العموم أو في غرفة النوم. تُعتبر الأنشطة الرياضية من الطرق الجيدة للتواصل مع رجل الحمل وبخاصةٍ الأنشطة التي تكون مصحوبة بالتحديات.  شاركيه في السباقات أو لعب كرة السلة أو أي من الرياضات التنافسية. لا تنسي أن رجل الحمل يكره الروتين وذلك يجعله لا يحبذ الأنشطة الرياضية القائمة على جدولٍ زمني محدد، هذا يعني أن ذهابكما للركض يوميًا في نفس الموعد ليس بالاختيار الأمثل للحفاظ على اهتمامه وإنما عليكِ التنويع من الأنشطة التي تمارساها معًا. لا يحتاج رجل الحمل إلى الكثير من الإقناع عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمية، ستتفاجئين بتحركاته السريعة وكشف رغباته للدرجة التي تحتاجين فيها إلى مواكبته حتى تتجنبي إصابته بالملل. اهتمي بلياقتك البدنية وإلا ستصابين بالإرهاق سريعًا عند ممارسة العلاقة الحميمية مع رجل الحمل. يميل رجل الحمل للتصرف بأنانية في العلاقة الحميمية ويحب السيطرة على العلاقة بالكامل، فإذا ما أردتِ التحكم في زمام الأمور بعض الوقت فعليكِ بإظهار عدم استمتاعك من حينٍ لأخرى حتى تتحدي ذكوريته وحينها ستحصلين على نتيجة ممتازة عندما ينجح في إشباع رغباتك. أخبريه أن حركاته لا تشعرك بالإمتاع الكافي وحينها لن يتوقف عن محاولة استكشاف طرقًا جديدة لإشباع رغباته إلى أن يصل لهدفه. يحتاج رجل الحمل إلى التنويع حتى في حياته الجنسية، لهذا دعيه يجرب الأمور الجديدة في العلاقة الحميمية إذا ما أراد ذلك وإلا سيشعر بالملل من مجرد تكرار نفس الروتين المعتاد المرة تلو المرة. عليكِ مواجهته بصراحة إذا لم تشعري بالراحة حيال تجربة أمرٍ بعيْنه، اطلبي منه التوقف بشكل مباشر حيث أن رجل الحمل سيباشر بالتجربة فور التفكير في الأمر بدون طلب إذنك، يحتاج إلى الرفض القاطع المباشر للتوقف وكبح جماحه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Всегда будьте активны. Поиграйте с ним. Дразните его. Не бойтесь пробовать что-то новенькое.


First, read the Arabic article below.

يُحضّر طبق ترتار التونة من تونة الزعنفة الصفراء النيئة. وهو يعد طبقًا منعشًا وخفيفًا ولا يتطلب طهيًا ولكنه من أكثر الطرق الشائعة في إعداد السمك. من المهم أن تشتري التونة التي يُمكن تناولها نيئة إذا كنت ستعد هذا الطبق؛ لأنك لن تقوم بطهي السمك للقضاء على الطفيليات والبكتريا.  لإعداد 4 حصص من ترتار التونة، تحتاج إلى 450 جرام من التونة، إما شرائح سميكة أو فيليه. يُعد هذا الطبق رائعًا بالتونة الطازجة أكثر من التونة التي سبق تجميدها. يُحضّر طبق ترتار التونة من صلصة مكونة من نكهات منعشة مثل الفواكه الحمضية مع دفء نكهة نبات الوسابي. ولتحضير صلصة ترتار لذيذة، اخلط المكونات التالية في وعاء:  1/4 كوب زيت زيتون 1/4 كوب كزبرة مقطعة 1 ملعقة صغيرة هالبينو مفروم 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم 1 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الوسابي 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ملح وفلفل استخدم سكينًا حادًا لتقطيع التونة إلى مكعبات صغيرة بِسُمك 0.3 إلى 0.6 سم. من الأسهل القيام بهذه الخطوة باستخدام السكين ولكن يمكن استخدام محضرة الطعام لتوفير الوقت. اخلطهما معًا جيدًا حتى تُغلّف مكعبات التونة بالكامل بالصلصة. ثم قدّم ترتار التونة مباشرةً مع الخبز المحمص أو رقائق البطاطس المقلية (الشيبس).   إذا لم تُقدّم التونة في الحال، سيبدأ عصير الليمون الموجود في الصلصة بالتفاعل مع التونة وتغيير قوامها. إذا كنت ترغب في تحضير طبق ترتار التونة مسبقًا، لا تضع التونة في الصلصة إلا قبل التقديم مباشرةً.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите тунец суши-класса. Приготовление соуса. Нарежьте тунец на мелкие кубики. Бросьте кубики тунца в соус.


First, read the Arabic article below.

يُحفز هذا التدريب انحناء الظهر للخلف لا للأمام؛ استلقي على ظهرك على سطح مناسب مع وضع ذراعيكِ جانبًا ثم اثني رُكبتيكِ مع تثبيت القدمين على الأرض. ارفعي جذعك من عند الحوض لأعلى بالارتكاز على القدمين والذراعين بحيث تكون الركبتين بمحاذاة الكعبين. حافظي على هذه الوضعية ١٠ ثواني على الأقل. لا تُنهي التدريب بالسقوط مرة واحدة على الأرض وإنما ارجعي ببطء لوضعية الاستلقاء. يُقلل الظهر الأحدب من مجال حركة ظهرك مما يستدعي تحفيز حركة الظهر مُجددًا؛ لهذا اجلس مُرتكزًا على أطرافك الأربعة على فراش التدريب الخاص ثم ضع يدك اليمنى على مؤخرة رأسك. حرّك كوعك الأيمن أسفل عضلة الصدر الأمامية اليسرى ثم ارفعه ببطء لأعلى إلى أبعد درجة ممكنة بينما تحافظ على ارتكاز يدك اليسرى وركبتيك على الأرض. اتبع حركة كوعك بعينيك لتحصل على أكثر استفادة من التدريب. كرر التدريب مع الجانب الآخر للحفاظ على اتزان جسدك. استلقِ على بطنك على فراش التدريب وافرد ذراعيك أمامك ورجليك للخلف، اجعل راحة اليد موجهة لأسفل ثم ضع رأسك على فراش التدريب أيضًا. الخطوة القادمة هي مُحاكاة السباحة برفع رأسك مع ذراعك الأيمن ورجلك اليسرى لعدة ثواني ثم خفضهما، بعد ذلك ارفع رأسك وذراعك الأيسر ورجلك اليمنى وهكذا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте мостик. Выполняйте растяжку грудных мышц в стойке на четвереньках. Выполняйте упражнение «пловец».