First, read the Arabic article below.

إحدى أفضل الطرق لتقليل تساقط الشعر الزائد لدى الكلاب هي البدء بتغذية صحية. طعام الكلاب الزهيد مصنوعٌ في الغالب من الحشوات التي يصعب على الكلاب هضمها مثل الذرة والحبوب؛ ابحث بدلًا من ذلك عن طعام للكلاب يذكر اللحم كمكون رئيسي له. تكلفة الطعام ذو الجودة الأفضل أعلى قليلًا في البداية لكنها أفضل لكلبك لأسباب عديدة. المواد الغذائية في أطعمة الكلاب الغنية باللحوم أكثر سهولةً في الهضم والامتصاص لذا فهي تحسن الصحة العامة وتساعد في التحكم بتساقط الشعر وجفاف الجلد. تذكر أن التغذية الجيدة يمكن أن تقلل التساقط لكنها لن تحده تمامًا.  الكلاب التي تعاني حساسيةً للطعام عرضةٌ بشكل خاص لتساقط الشعر المرتبط بالتغذية. قد تحتاج لاختبار ذلك بالقليل من الأطعمة المختلفة قبل أن تجد المناسب لكلبك. يمكنك أن تستشر طبيبك البيطري طلبًا للنصيحة والتوصيات.  لا تقدم لكلبك مكملات فيتامين إضافية ما لم يوصيك طبيبك البيطري بهذا حيث يمكن أن يؤدي تسمم الفيتامينات أو "فرط الفيتامين" الحادث نتيجة التناول المفرط لها إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة لكلبك. ملعقةٌ صغيرة (5 ملم) لكل 4.5 كجم نقطةٌ جيدةٌ للبداية. تحتوي هذه الزيوت على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساعد على تهدئة الجلد الملتهب وتقليل القشرة وتحسين حالة شعره الكلية.  يتوفر لدى العديد من متاجر الحيوانات الأليفة مكملات أوميجا-3 الغذائية في صورة مسحوق أو كبسولات. راجع الأمر مع طبيبك البيطري لإيجاد أفضل خيار لكلبك. يمكنك زيادة ما يتناوله كلبك من حمض أوميجا-3 الدهني عن طريق إطعامه السلمون والتونة أو الأسماك الأخرى الغنية بهذه الأحماض الدهنية. جلود الأسماك جيدةٌ أيضًا لكن لا تقدم عظام الأسماك لكلبك أبدًا لأنها قد تنشق وتشكل خطر اختناق. شرائح التفاح (دون البذور المحتوية على آثار من السيانيد والتي يمكن أن تتراكم في جسم كلبك) والموز والخيار بالإضافة إلى اللحوم المطهوة الكاملة (دون عظام) جميعها أطعمةٌ غنيةٌ بالرطوبة تساعد في الحفاظ على ترطيب كلبك، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية صحية تساعد على بقاء شعر كلبك ناعمًا وبراقًا وتفيد في تقليل التساقط. تذكر أن ما يتناوله كلبك يوميًا يجب أن يشمل 5-10% فقط من الملذات أيًا كان نوعها بينما يجب أن يكون بقية طعامه من طعام للكلاب عالي الجودة. معظم أطعمة البشر مقبولةٌ للكلاب وربما صحية كذلك. هناك بعض الأطعمة التي يجب ألا تقدمها لكلبك أبدًا. لدى الجمعية الأمريكية لمنع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Кормите собаку высококачественным кормом. Добавляйте в корм собаки оливковое или льняное масло. Периодически угощайте собаку «человеческой пищей». Обеспечьте собаке постоянный доступ к чистой свежей воде.


First, read the Arabic article below.

إحدى الأسباب الشائعة لظهور بثور الأذن انعدام النظافة الشخصية، كلمس الأذنين بيدين غير نظيفتين مما يُسبب انتقال البكتريا لجلد الأذن مما يعمل على انسداد المسام الجلدية وظهور البثور. . تأكد من الحفاظ على هيكل الأذن نظيفًا وكذلك شحمتي الأذن وأذنيك من الخلف. يمكن للشامبو أو الجيل وغيره من منتجات الشعر أن تدخل في الأذنين وتسبب البثور، لذا استخدم الماء والصابون عند تنظيفها عند الاستحمام أو غسل الوجه والشعر.   نظّف أذنيك من الداخل عند الحاجة. تأكد من تروية أذنيك بالمحلول ولا تستخدم مسحات القطن داخل الأذن. قم بمسح أذنيك بعد كل استحمام، عندما تكون مسام الجلد مفتوحة قليلا حتى تتمكن من إزالة الزيت الزائد مما يساعد على تقليل ظهور البثور ذات الرؤوس السوداء. من الأسباب الشائعة أيضًا لظهور البثور هي عن طريق الهاتف، لذا يجب مسح هاتفك جيدًا بعد الاستخدام، ومن المهم أن تمسح هاتفك إذا كان يستخدمه غيرك. عند استخدام سماعات الأذن يمكن أن تتسخ بالسائل اللزج أو شمع الأذن وغيرها من الأوساخ وعندما تُخرجها من أذنيك فإنها تلتقط الأوساخ والملوثات الأخرى وعند وضعها مرة أخرى تنقل البكتريا في أذنيك لذا استخدم الكحول لمسحها وتنظيفها بعد كل استعمال.  إذا ظهرت البثور في أذنيك من الخارج فلا تستخدم سماعات الأذن حتى تُشفى تلك البثور لأن هذا قد يُسبب تفاقمها. قم بمسحها أكثر من مرة للقضاء على البكتريا لأنها قد تُسبب ظهور البكتريا مرة ثانية. إذا كنت تعاني من ظهور الحبوب في الأذن كثيرًا وتظهر نقط سوداء أو بثور على أذنك مما يسبب استنزاف في سوائل الأذن، حينها يجب مراجعة الطبيب. يجب عليك ايضًا استشارة الطبيب إذا عانيت من ألم شديد واستمر لفترة أطول من أسبوع، يمكنه أن يُعطيك شيئًا يساعدك ويُحدد لك سبب تلك الإصابات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Мойте руки. Чистите уши. Вытирайте уши после душа. Протирайте телефон. Протирайте свои наушники. Обратитесь к врачу.


First, read the Arabic article below.

إحدى الاستراتيجيات الأزلية لإيجاد شريكة لليلة واحدة هي البحث في أماكن النشاطات الليلة. زر البار أو الملهى الليلي المفضل لك أو أحد صالونات الفنادق ثم تمركز في موقعك قليلًا، لاحظ النساء من حولك وانظر من منهن بمفردها وتبدو كأنها تبحث عن رفقة. عندما تجد فتاة تنجذب إليها، عليك بفتح حوار معها وأن تعرض عليها شراء مشروب على حسابك. لا تضايق أي امرأة لا يبدو أنها تريد أن تتحدث مع أي أحد أو تقترح عليها ممارسة الجنس على الفور. في القرن الحادي والعشرين، أصبح إقامة علاقة لليلة واحدة سهلًا لدرجة الوصول له ببساطة من خلال هاتفك. قم بتنزيل تطبيق مواعدة تم تصميمه لجمع المهتمين بذلك معًا، والعب لعبة المواعدة رقميًا. سيكون باستطاعتك إخبار شريكاتك المحتملات عن نفسك ومعرفة القليل عنهن. إذا أخبرك التطبيق بالتوافق مع فتاة ممن لفتن انتباهك، يمكنك ساعتها مناقشة إمكانية نقل ذلك إلى العالم الحقيقي.  غالبًا ما يجد الناس أن من الأسهل الوصول إلى اتفاق لقضاء ليلة واحدة عند التفاوض من خلال التكنولوجيا وليس بشكل شخصي. تم تصميم تطبيقات معينة مثل تندر وداون بشكل أساسي لتجميع من يبحثون عن الجنس. هذه التطبيقات ستكون أفضل رهان لك ساعتها. النساء على تطبيقات مثل بمبل وأوكاي كيوبيد وإي هارموني يبحثن عن علاقة طويلة الأمد. ابحث عن حفلة اجتماعية يستضيفها شخص تعرفه واذهب إلى مكان لديك فيه فرصة. سيكون هناك دائمًا الكثير من الرجال والنساء المناسبين في هذه الحفلات، وربما يقدمك صديق مشترك إلى إحداهن. اقضِ بعض الوقت في مغازلة أكثر من فتاة واعرف أيهن قد تكون راغبة في إقامة علاقة جنسية سريعة.  اعرف حدود اللياقة. إذا أفرطت هي في الشرب، فقد يكون حُكمها غير صائب.  تأكد أن الفتاة التي تتحدث معها ليست في المكان بصحبة شخص آخر قبل أن تحاول التحدث إليها. اطلب من صديقك المقرب أن يلعب دور الخاطبة. قد يكون لديهم صديقات أخريات في دائرة معارفهم في وضع مماثل لوضعك ولا يمانعن في الخروج مع شخص يثقن به. سيتمكن صديقك أيضًا من قول كلام طيب نيابة عنك ويضمن لك أن تكون شخصية الفتاة التي تقابلها مناسبة، وبذلك لن يضطر أيكما للقلق بشأن الشخص الآخر. في الوضع المثالي، لن تكون هذه الفتاة من معارفك وصديقكما المشترك ليس صديقًا مقربًا منها. بشكل عام ممارسة الجنس مع أي شخص يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صداقاتك، هي فكرة سيئة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заходите в бары и ночные клубы. Используйте мобильные приложения. Флиртуйте с одинокими девушками на вечеринках. Попросите друзей познакомить вас.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق الجيدة لإجراء القليل من البحث والتعرف على شخص قبل أن تعترفي له بإعجابك هو أن تكوني صديقته على فيسبوك أو تتابعيه على تويتر. إذا كنت تنتظرين، فتوقفي عن الانتظار وتواصلي عبر الإنترنت أولاً. يمكن أن يساعد إجراء محادثتين عبر الإنترنت في كسر الجليد عندما تتحدثي معه شخصيًا في النهاية. لبدء محادثة عندما تكونين معه، يمكنك ذكر الأشياء التي تحدثتما عنها بالفعل عبر الإنترنت، أو الإشارة إلى شيء شاهده الجميع على فيسبوك في ذلك اليوم. فذلك كاسر جليد جيد. من أهم الأشياء التي يجب أن تكتشفيها قبل أن تعترف بإعجابك هو ما إذا كان من يعجبك يواعد أي فتاة حاليًا أم لا. إذا كان الأمر كذلك، فمن الأفضل أن تتراجعي، لأنكِ لا تريدين جعل الأمور أكثر تعقيدًا لشخص يعجبك. الإنترنت طريقة سهلة للتحقق، أو يمكنك أيضًا المراقبة عن كثب ومعرفة ما إذا كان من يعجبك مرتبطًا أم لا. تحدثي إلى الأصدقاء المشتركين أو اسألي حولك. تواصلي مع الأصدقاء والمعارف إذا كنت تريدين معرفة المزيد عنه. ابحثي عن سبب للتسكع مع أصدقاء من يعجبك وابدأي في السؤال عنه. "ماذا يعجبه؟ هل يحب أي شخص؟ هل تعتقد أنه سيكون مهتمًا بي؟" اطرحي جميع الأسئلة الجيدة. تذكري، إذا اعترفت دون قصد، فهذا ليس أسوأ شيء قد يحدث، بل قد يسهل الأمرعليك ويزيل الضغوط عنك. ابحثي عن أسباب للتسكع معه، ولكن ليس في سياق موعد رومانسي أو جلسة دردشة فردية. تعرفي عليه بشكل أفضل من خلال دعوته للقيام بأشياء مع مجموعة أصدقائك.  نظمي تجمعًا بسيطًا، مثل أمسية سينمائية في منزل شخص ما، أو عشاء جماعي في مكان ما، وقومي بدعوته. إذا كنتِ لا تزالين قلقة بشأن الاقتراب منه بهذه الطريقة، اطلب من شخص آخر أن يخبره. إذا اكتشفتِ أنكِ غير معجبة به بحق، فهذا جيد. على الأقل لم ترتكبي خطأً وتعترفي لشخص ليس لديك الكثير من القواسم المشتركة معه. إذا كنت تريدين معرفة المزيد عن شخص ما ومعرفة ما إذا كنتما جيدين معًا أم لا، فإن جزءًا من الأمر هو مجرد بدء فتح عينيك قليلاً. أي الأشخاص يستمتع محبوبك بالتسكع معه؟ ما هو حس الفكاهة لديه؟ ماذا يحب أن يفعل في أوقات فراغه؟ اقضي بعض الوقت في الانتباه والمشاهدة (وليس بطريقة مريبة) لتعرفي عنه قدر المستطاع. راقبي لغة جسده عندما تكون بالقرب منه. إذا بدأ في استخدام لغة جسد "متحفظة"، وضم ذراعيه ولم ينظر في عينيك، فقد تكون علامة على أنه غير مهتم بك. وقد توفري على نفسك بعض الحزن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Станьте друзьями в социальных сетях. Убедитесь, что человек ни с кем не встречается. Поговорите о человеке с общими друзьями. Проводите время в одной компании. Будьте внимательны.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق للتخلص من ألم التجاويف هي الذهاب إلى طبيب الأسنان. سيقوم طبيبك بالكشف على أسنانك ويطلب إجراء الأشعة السينية على الأسنان لمعرفة أين توجد التجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان أو اللثة. بعد ذلك سيقترح طبيب الأسنان أفضل مسار لعلاج التجاويف لديك. العلاج الأكثر شيوعًا للتجاويف هو الحشو. إذا كان السن ملتهبًا أو متورمًا، فقد يصف لك طبيب الأسنان المضادات الحيوية أولًا لإزالة أي التهاب وهو أمر مهم لتجنب أي مضاعفات أخرى. إذا كان سنك أو لثتك تؤلمك بسبب وجود تجويف، فإن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد في تسكين الألم. يمكنك تناول الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين.  اتبع إرشادات الجرعة الموضحة في النشرة الداخلية للدواء. لا تترك الأسبرين يذوب على الأسنان أو اللثة لأن ذلك قد يؤذي الفم والأسنان. يمكنك تجربة المواد الهلامية في منطقة التجويف للمساعدة في تسكين الألم بصورة مؤقتة. تحتوي مواد الهلام على البنزوكايين. يجب أن تنشر الهلام على لثتك إما بإصبعك أو ماسحة قطنية. لا تبتلع الهلام، بل ابصق الهلام الزائد خارج فمك.  اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على الغلاف أو الأنبوب لمعرفة كمية الهلام المطلوب فردها وعدد مرات الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه إذا زاد تدفق اللعاب بعد أن قمت بفرد الهلام، فهذا طبيعي تمامًا. قد يخفق لسانك أيضًا لفترة من الوقت، لذلك قد ترغب في تجنب التحدث لفترة من الوقت وإلا قد تعض لسانك عن طريق الخطأ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сходите на прием к стоматологу. Принимайте безрецептурные лекарства. Попробуйте обезболивающий гель.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق للمساعدة في تسكين الألم الناتج عن تجويف هو استخدام المستخلصات الطبيعية. يمكنك استخدام مستخلصات الفانيليا أو اللوز أو النعناع أو الليمون لتسكين الألم. اغمس كرة قطن في المستخلص ثم ضع كرة القطن على السن أو اللثة حيث يوجد الألم. اتركها في هذا الموضع لمدة عشر دقائق. يمكنك أيضًا وضع المستخلص على ماسحة قطنية إن أردت ذلك. بعض الزيوت العطرية لها خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا وبالتالي يمكنها المساعدة في تسكين الألم. استخدم زيت عباد الشمس أو زيت السمسم أو زيت الأوريجانو أو زيت جوزة الطيب أو زيت القرنفل أو زيت شجرة الشاي لتسكين ألم الأسنان الناتج عن التجاويف.  يمكنك خلط بضع قطرات من الزيت في بضع ملاعق من الماء ثم اغسل فمك بهذا الغسول. يمكنك أيضًا وضع الزيت على كرة أو ماسحة قطنية ثم افرك الزيت مباشرة على اللثة أو السن. بإمكانك أيضًا نقع الكرة القطنية في واحد من الزيوت -يفضل زيت القرنفل- ثم حشوها داخل التجويف. حاول ألا يصل الزيت إلى أي مكان آخر في فمك لأنه قد يسبب تهيجًا.  لا تبتلع الزيت العطري وابصقه دائمًا. أوراق نبات النعناع وعشبة لسان الحمل لها خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تسكين ألم الأسنان. لاستخدام الأوراق لعلاج ألم تجاويف الأسنان، ضع الأوراق في فمك وامضغها لبضع دقائق حتى تستخرج منها كل العصارة المفيدة. انقل الأوراق إلى موضع الألم سواء في اللثة أو السن واتركها عليه لمدة 15 دقيقة.  يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع المجففة أو شاي النعناع. أوراق لسان الحمل هي حشائش الفناء الخلفي التي تمتع بخصائص علاجية مفيدة. توجد هذه الأوراق في كل فناء خلفي تقريبًا. من السهل التعرف على الأوراق من خلال الأوردة العمودية الطويلة على طول الورقة. يمكنك تسكين ألم التجاويف باستخدام الفاكهة الموجودة في ثلاجتك. يمكن للفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال تسكين آلام الأسنان بسبب احتوائها على حمض الليمون وفيتامين (ج) اللذين يتميزان بالخصائص المضادة للبكتيريا. قطّع الليمون أو البرتقال إلى شرائح ثم اضغط على الشريحة بأسنانك لإطلاق العصير في فمك. ضع العصير والشريحة على اللثة أو السن الملتهب. يستخدم خل التفاح في العديد من العلاجات الشعبية والمنزلية لخصائصه المضادة للميكروبات. لعمل غسول الخل الفموي، اخلط ¼ كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين من خل التفاح. ضع الغسول في فمك لمدة 30 إلى 60 ثانية. تأكد من وصوله إلى السن المصاب بالتجاويف. ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вотрите в зуб экстракты. Используйте эфирные масла. Пожуйте листья. Положите цитрус на больное место. Приготовьте раствор для полоскания с яблочным уксусом. Пожуйте чеснок, лук или имбирь. Попробуйте пасту из асафетиды.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق لنسيان الشخص الذي أحببته هو قضاء أكبر قدر متاح من الوقت مع الأشخاص الذين يعنون لك كثيراً. دائماً ما كان أصدقائك وعائلتك بجانبك في السراء والضراء، ومجرد وجودهم بجانبك سيجعلك تشعر بتحسن حيال حياتك العاطفية. على الرغم من أن روتينك الاجتماعي لا يجب أن يكون مزدحماً جداً لدرجة ألا تجد وقتاً كافياً لنفسك، إلا أنه يتوجب عليك بذل مجهود لقضاء وقت أكثر مع الأشخاص الذين تحبهم، حتى تصير ممتناً لجميع العلاقات الإيجابية بحياتك بدلاً من القلق حول العلاقات التي تفشل. لا تقضي أيام العطلة بمفردك وإلا ستتمنى لو أنك كنت تقضيها مع الشخص الذي أحببته. اخرج قليلاً مع أصدقائك، وستحظى بكثير من المرح لدرجة أنك ستنسى هذا الشخص تماماً. فقضاء الوقت في فعل شيئاً تحبه هو طريقة فعالة جداً لطرد أي أفكار تتعلق بالشخص الذي أحببته من عقلك. يجب عليك قضاء وقت أكثر في ممارسة هوايتك المفضلة، سواء كانت الجري أو الرسم أو ممارسة التمرينات الرياضية أو القراءة أو القيام بأي شيء يجعلك سعيداً. ربما تشعر أنك مشغول ووقتك لا يسمح بالقيام بتلك الأشياء. إن كان الأمر كذلك، تخلص من بعض الأشياء الأخرى لتخصص وقتاً للأشياء التي تحبها، إن التزمت بممارسة ما تحبه، فكل الأفكار التي تتعلق بمن أحببته ستتلاشى تدريجياً. ربما تشعر بإحباط شديد فيما يتعلق بمن أحببته لأنه ليس لديك الكثير من الأشياء التي تهتم بها. ربما يكون هذا هو الوقت المناسب لاكتشاف شغفك الحقيقي بالخروج من منطقة الارتياح، قد تشعرك أشياء مثل التسجيل في دروس التصوير، أو دروس الرقص، أو التمثيل، أو صفوف الغناء، أو تجربة شئ جديد تماماً بالسعادة. فمع أن قضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك والقيام بأنشطتك المفضلة قد ينسيك أمر حبيبك، ولكن إن أردت إيجاد الهدوء بمفردك، فيجب عليك إذاً قضاء بعض الوقت المريح مع الشخص الذي يفهمك أكثر من كل الناس وهو نفسك. فإن كنت تشعر بالحزن في أول لحظة فراغ، فهذا يعني أنك لم تنس تماماً أمر من أحببته. خصص وقتاً أسبوعياً للبقاء وحدك وقم بفعل شيئاً تحبه، أو قم بقضائه مسترخياً تشاهد برنامجك التليفزيوني المفضل أو خذ حماماً دافئاً. لا يهم ما الذي تفعله، المهم هو أن تستمتع بالقيام به بمفردك. لا تدع الخطط المفاجئة مع الأصدقاء تؤثر على الوقت الذي تقضيه بمفردك. فيجب أن تقدّر الوقت الذي تقضيه بمفردك وكأنك على وشك الخروج في موعد مع شخصية شهيرة. لا تمكث في كهف الحزن المظلم متسائلاً عن أسباب عدم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Положитесь на своих друзей и родных. Займитесь любимым делом. Получайте удовольствие от одиночества. Вылезайте из своей скорлупы. Цените одиночество. Будьте готовы влюбиться вновь.


First, read the Arabic article below.

إحدى الطرق لنيل إعجاب فتاة لم يسبق لك التحدث معها من قبل هي بأن تبدو بصورة رائعة دائمًا. استيقظ مبكرًا أكثر ببضع دقائق في الصباح وخذ وقتًا إضافيًا للاستعداد. من المرجح أن الفتاة سوف تنتبه إليك إذا كنت تذهب إلى المدرسة بانتظام وأنت تبدو وسيمًا ومهندمًا.  انتقِ ملابسك في الليلة السابقة وقم بكيّها حتى تبدو أنيقًا. حافظ على نظافتك الشخصية. استحم بانتظام واستخدم مزيلًا للعرق. اغسل أسنانك ونظفها بعناية. استخدم غسول البشرة ومرطب الشفاه. اذهب إلى مصفف الشعر بانتظام لتحافظ على قصة شعر أنيقة. إن كان لديك شعر طويل، اغسله بشكل منتظم ومشطّه لتحافظ على مظهره اللائق. ضع عطرًا دون أن تبالغ في استخدامه. تستمتع معظم الفتيات بصحبة الأولاد عندما تكون لهم رائحة لطيفة. تعامل معها باحترام عال وتجنب التحديق نحوها أو التفوه بتعليقات في غير محلها. تتعرض معظم الفتيات لمواقف مزعجة –سواء في الشارع أو على مواقع التواصل الاجتماعي– حيث يحاول الشبان التعرف عليهن بقول عبارات غير مناسبة في أغلب الأحيان. افعل ما بوسعك لتجنب أن تكون واحدًا من ذلك النوع من الشبان مهما كان. من غير المحتمل لفتاة أن تتحدث معك إذا شعرَت بعدم الراحة أو بأنك تريدها فقط لمجرد كونها فتاة..  على سبيل المثال، تجنب قول أشياء حميمية سابقة لأوانها أو مغازلات فجة، فقد تراها غريبة أو مهينة. تجنب التفوه بعبارات سخيفة في محاولتك للتعرف عليها ولا تقل تعليقات عن جسدها. رغم أن هذه الفتاة قد تكون جميلة للغاية، إلا أنك لابد أن تتذكر أيضًا أنها ربما تسعى للتواصل بدورها وتكوين صداقات مع الناس. قبل أن تتعرف عليها، استغرق بعض الوقت في التفكير حول كل مزاياك الجيدة التي تتمتع بها أنت أيضًا. إذا كنت صديقًا وفيًا أو شخصًا لطيفًا، أظهر للفتاة هذه الصفات حين تتحدث معها، لكن دون أن تبدو مغرورًا أو متكبرًا. تأتي الثقة من خلال الخبرة، بالتالي فهي شيء لا يمكنك ادّعاؤه، لأنك إن فعلت ذلك فسيكون عليك التظاهر لمدة طويلة. كن صادقًا مع نفسك وصادقًا في إظهارك لشخصيتك.  من المحتمل أن تشعر بالتوتر بدرجة ما؛ تقبل هذا! تذكر أنها مجرد شخص آخر، لذا لا تتعامل معها بانبهار مفرط أو تضع أي توقعات خلال محاولتك التعرف عليها. عليك فقط أن تهتم حقًا بما تقوله لك وأن تدع الحوار يمضي بشكل طبيعي قدر الإمكان. هناك طريقة تمكّنك من إظهار ثقتك بنفسك وذلك بأن تقف بشكل مستقيم وتحافظ على التواصل البصري مع الفتاة. عندما تحاول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь выглядеть как можно лучше. Ведите себя таким образом, чтобы девушке было комфортно с вами. Сосредоточьтесь на своих положительных чертах. Не судите себя строго. Говорите уверенно. Думайте позитивно. Выберите подходящее время для разговора.


First, read the Arabic article below.

إحساس أن لحياتك غاية سامية وأنك تستغل وقتك وقدراتك يعطي لحياتك معنى. قد تحتاج لتجربة بعض الأشياء كي تصل لمعرفة شغفك في الحياة. فإن كنت تهوى التصوير الفوتوغرافي فيمكنك استعارة كاميرا أحد معارفك وحضور دروس تعليمية عن التصوير الفوتوغرافي، فإن كنت تحب مساعدة الآخرين فحاول تعليم أحد ما أي شيء، وهكذا جرب فعل الأشياء التي قد تجد شغفك بها وقيم شعورك تجاهها. هذه بعض الأمثلة الأخرى التي يمكنك تجربتها:   تخيل نفسك كبيرًا في السن ينظر بفخر لحياته وما انقضى منها. ما نوعية تلك الحياة التي تجعلك فخورًا لهذا الحد؟ هل هي حياة مليئة بالترحال حول العالم؟ أم هي حياة قضيتها في تنشئة ورعاية عائلة قوية؟ اكتب نقاط قوتك ومواهبك وكيفية استغلالها في عملك أو في الأعمال التطوعية. خصص بعض الوقت كل ليلة لكتابة الأنشطة والأحداث التي منحتك الطاقة والشعور بإشباع الغاية من الحياة. واكتب عن الأنشطة والأحداث التي مرت بك مرور الكرام وفكر في كيفية زيادة تلك الدفعة من الطاقة والشغف. معرفة أولوياتك في الحياة تساعدك في جعل لحياتك معنى. اكتب قائمة تحتوي أهم خمسة أشياء لك واسأل نفسك هل تحقق لك حياتك الحالية ممارسة تلك الاهتمامات؟ فإن كانت الإجابة بلا، ففكر في طرق التغيير التي يمكنك بها فعل ما تحب.  يمكن أن تتضمن قائمتك أشياء مثل العائلة أو الصحة وقد تتضمن أشياء مثل الإبداع والتطور ومساعدة الآخرين والحرية والفضول. إن كان الإبداع على قمة أولوياتك بينما وظيفتك الحالية هي المحاسبة فربما عليك البدء في التفكير بشأن تغيير المسار الوظيفي والبحث عن طرق أخرى تمكنك من ممارسة ما تهوى كالكتابة أو الرسم أو التمثيل. هل كانت هذه الحاجة من إرهاصات حدث حياتي مؤثر مر بك؟ هل دفعك للتفكير في التغيير شعورُك أنك غارق في الروتين الممل؟ أيًا ما كانت دوافعك، اكتبها فبذلك ستفهم أهمية ذلك الأمر كما ستصبح أفكارك أكثر تنظيمًا.   فهم أهمية وجود هدف من الحياة يجعلك تنعم بحياة أطول وأفضل.  اعلم أن إضافة معنى للحياة يختلف عن التمتع بحياة سعيدة، فقد تكون سعيدًا في حياتك لكن لا يعني هذا بالضرورة أن لحياتك هدف وغاية. ومع ذلك لا تقلل من أحد الأمرين، احرص على جعل حياتك هادفة لكن لا تتوقع أن تصبح سعيدة فقط لأنك جعلت لها غاية. فكر في الأهداف التي طالما رغبت في تحقيقها كممارسة الرياضة بانتظام أو كتابة رواية أو أيًا كان، المهم أن يكون لك هدف تحاول تحقيقه فبذلك تشعر أن لحياتك معنى.  إن كان حلمك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, в чем ваше  предназначение. Решите, что для вас важно. Перечислите причины, по которым вам стоит наполнить жизнь смыслом. Поставьте перед собой цель. Поменяйте свое отношение к работе. Подумайте, за что вы благодарны. Обратитесь за помощью.


First, read the Arabic article below.

إحساس الإمساك بشيء شديد البرودة يمكنه إلهائك عن أي مشاعر سلبية تشعر بها ومساعدتك على الرد بطريقة غير عاطفية. جرّب وضع مكعب ثلجي في كيس بلاستيكي وضعه في جيبك قبل ضرورة الخوض في محادثة غير مريحة. على سبيل المثال، إن اضطررت إخبار صديق باستيائك من شيء قاله مسبقًا، يمكنك مد يدك لجيبك وتحسس المكعب الثلجي لتلهي نفسك عن أن تصبح عاطفيًا أكثر من اللازم. يمكن للنكهات إلهائنا عن العواطف أيضًا. جرب تناول نعناع قوي النكهة كلما كنت في موقف مزعج. على سبيل المثال، يمكنك إبقاء بعضًا من حلوى النعناع في فمك قبل اضطرارك لمقابلة رئيسك في العمل. إن بدأت بالشعور بالقلق، يمكنك فرقعة النعناع في فمك والتركيز على النكهة لتبعد عقلك عن إزعاج الموقف. الموسيقى هى طريقة أخرى رائعة لتلهي نفسك عن العواطف السلبية. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، جرب الاستماع لموسيقتك المفضلة التي تجلب لك الطاقة والنشاط وانظر كيف سيغير ذلك حالتك المزاجية. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بالحزن في النادي الرياضي وتريد التوقف عن الشعور بهذا، يمكنك تشغيل بعض الموسيقى السعيدة المنشطة على مشغل mp3 الخاص بك. لدى الروائح أيضًا القدرة على إلهائنا عن مشاعرنا. جرب التركيز على رائحة الهواء إن وجدت نفسك في موقف سلبي وتريد فصل نفسك عنه. مثلًا، يمكنك التركيز على رائحة القهوة المطحونة إن كنت تمر بجدال مع أحد والديك أو شريكتك العاطفية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подержите кубик льда. Съешьте мятную конфету. Послушайте музыку. Понюхайте что-то приятное.


First, read the Arabic article below.

إخبار والديك أنهما يقسوان عليك لن يحقق الكثير. أنت تحتاج إلى نقاط محددة من أجل أن تصل إلى تغيير ملموس. اقضِ بعض الوقت في التفكير –ما الذي دفع والديّ للتصرف بقسوة؟ ما الذي يمكننا فعله لتحسين الأمور؟  لا تفكر في القائمة وكأنها قائمة طلبات. أنت لن ترغب في جعل والديك يشعران وكأنهما رهائن. فكر في سبب كل طلب كتبته. فمثلًا، دعهما يعرفان أن لقبًا ما يطلقانه عليك يجرحك، أو أنك لا تملك وقتًا لتنظيف غرفتك بسبب واجباتك المدرسية أو ممارسة الرياضة. فبمجرد أن تهدأ، ينبغي أن تُعلم والديك أنك تحتاج إلى التحدث معهما عن شيء مهم. جد مكانًا هادئًا في منزلكم حيث تستطيعون البقاء وحدكم، واختر وقتًا يناسب جدولك، واعط نفسك ساعة على الأقل لإجراء الحوار.  "كنت أتسائل إن كان بإمكاننا التحدث وحدنا في حجرة المعيشة بعد العشاء". "هناك شيء أحتاج بشدة للتحدث عنه وإزاحته من على صدري". قد لا يكون والداك على دراية بأنهما يتصرفان معك بقسوة. قد يكون إخبارهما بما تشعر كافيًا ليفكرا مليًا بتصرفاتها ويسعيان لإصلاحها. كن صادقًا ومحددًا وغير خائفٍ في كلامك، واستشهد بقصص من الماضي لتثبت أن هذا ليس نتاجًا لخيالك فقط.  إذا رغبت في أن يستمعا إليك، فعليك أن تكون راغبًا في فعل الشيء نفسه. فللمفاجأة، قد يمتلك والداك المشاعر نفسها تجاهك. لا تتهمهما ولا تقسو عليهما. هذا سيجعلهما دفاعيين ويدفعهما ليكونا أكثر قسوة وغضب. أومأ لهما طوال حديثهما، لا تشبك يديك ولا تضع ساقًا فوق أخرى. فسيشجعهما استخدامك للغة جسدك بطريقة صحيحة للتحدث أكثر، كما ستجعلك تبدو في مظهر المتعاون والهادئ. ومشاركتك في الحوار ستجعلك تبدو في صورة الناضج العقلاني.  لا تتنهد أو تلمح إلى أنك منزعج. لا تشبك يديك أو تضم ساقيك، فهذا سيجعلك في صورة المنغلق على ذاته. لا تشرد بعيدًا ولا تنظر للأسفل ولا تعبث بشيء بينما يتحدثان. بمجرد أن تُعلم والدك بشعورك، أخبرهما بمطالبك. أَعِلمهما أنك تريد تحقيقهم معهما وأنك تقدر مشاركتهما. فإذا كانت أهدافك واقعية وواضحة، سيكون من السهل أن تلمس تقدمًا حقيقيًا. والفت انتباههما إذا لم يفيا بوعودهما.  إذا كنت تريد قضاء المزيد من الوقت مع أصدقائك، فاعرض أن تخرج فقط بعدما تُنهِي واجباتك المنزلية والمدرسية. إذا كنت تعتقد أنك تقضي وقتًا طويلًا في المنزل، فأطلِعهما على جدولك واقترح أن تقتطع ساعات معينة للقيام مثلًا بأعمال الحديقة. حوار واحد لن يغير علاقتكم كلها، فالأمر كعملية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте список разумных и выполнимых просьб. Найдите спокойное место для разговора. Объясните родителям, что вы чувствуете из-за их действий. Продолжайте участвовать в разговоре, даже если он станет очень эмоциональным. Продумайте грамотные, реалистичные цели для всех вас. Каждый день ведите диалог с родителями и стремитесь к укреплению взаимного уважения.


First, read the Arabic article below.

إذ أن أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر الصباحية هو اختيار وضع نوم خاطئ أثناء الليل. فكما هو الحال عند الجلوس في وضع خاطئ على المقعد طوال اليوم، فالنوم في وضع خاطئ طوال الليل كذلك سيجعل ظهرك يتيبس ويتشنج، مما يسبب ألم الظهر عند استيقاظك صباحًا (فكر في الأمر: أن تظل لمدة ثماني ساعات في وضع يجهد ظهرك). قد يكون من الصعب البدء بتدريب جسمك على اتخاذ وضع مختلف عما اعتدته أثناء النوم، إلا أن الأمر يستحق العناء لتتجنب الشعور بألم الظهر لدى استيقاظك.   حاول أن تنام على أحد جانبيك مع ثني ساقيك وضمهما إلى صدرك. يمكنك أيضًا أن تضع يديك إلى جانب رأسك أو أسفل الوسادة، إذ يقلل وضع الجنين هذا من الجهد المبذول على ظهرك، ويساعد على تجنب تشنج الظهر والألم الصباحي. قد تحتاج إلى وضع وسادة بين ساقيك أثناء استلقاءك على جانبك لتساعدك على التخلص من التشنج أسفل الظهر. ضع هذه الوسادة بين ركبتيك واترك ساقك لتسترخي. إذا كنت تحصل على راحتك أثناء النوم مستلقيًا على ظهرك، فمن الأفضل أن تضع هذه الوسادة أو المنشفة المطوية أسفل ركبتيك قبل الخلود إلى النوم، حتى تساعدك على التخلص من إجهاد أو تشنج ظهرك أثناء النوم. إذا كان نومك خفيفًا وتستيقظ عادةً أثناء الليل، حاول أن تقوم بتعديل وضعية نومك حتى يكون ظهرك مدعومًا بطريقة أفضل.  قد يعني ذلك أن تغير من نومك على ظهرك وتتخذ وضعية الجنين على أحد جانبيك، أو أن تضع وسادة على أحد طرفي السرير حتى تتجنب الاضطجاع على بطنك أو على ظهرك أثناء نومك ليلًا. سيعتاد جسمك النوم في وضع أفضل للظهر، مع مرور الوقت. يجب أن تتأكد من النوم على مرتبة جيدة النوع والجودة، ولا تحتوي على أية انبعاجات أو تكتلات، فالمرتبة الجيدة ستساعد على دعم ظهرك أثناء النوم، خاصة إذا كنت تفضل النوم على ظهرك.  قد تحتاج إلى شراء حشية عالية الجودة لتضعها فوق المرتبة فتجعلها أكثر راحة ونعومة، أو قد تحتاج إلى شراء مرتبة جديدة تمامًا إذا كانت مرتبتك قديمة وبدأت بالهبوط أو ظهرت بها بعض الانبعاجات. فقد تسبب درجة الحرارة غير المناسبة في بعض الأحيان آلام وتشنج الظهر. فالعمال في المناخ البارد مثلًا أكثر عرضة للشعور بالآلام أسفل الظهر.  لذلك يجب أن تنتبه إلى درجة حرارة غرفتك وتأكد من نومك في مناخ مريح. إذا شعرت أن غرفتك باردة حاول أن تستزيد من الأغطية والبطاطين، فدرجات الحرارة المنخفضة ليلًا قد تسبب الشد العضلي مما يؤدي إلى آلام العضلات صباحًا.   تأكد أيضًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте спать на боку в “позе эмбриона”. Лежа на спине, подложите подушку или свернутое полотенце под колени. Просыпаясь ночью, изменяйте свою позу на правильную. Следите за тем, чтобы в вашем матрасе не было вмятин и выступов. Следите за температурой в спальной комнате.


First, read the Arabic article below.

إذ كان لديك طعام فائض لن تأكله، فهناك بديل لإلقائه في القمامة. إن التبرع بالأطعمة للجمعيات الخيرية المحلية مثل بنك الطعام وسيلة رائعة للتأكد من عدم إهدار أي شيء. إذا قررت القيام بذلك، يجب عليك أن تحدد أولًا نوع الطعام المناسب للتبرع.  هناك الكثير من الأطعمة غير القابلة للتلف بشكل عامٍ والمناسبة مثل الخضراوات المعلبة والحساء والأسماك واللحوم كلها. يفضل أيضًا التبرع بحبوب الإفطار وعلب زبدة الفول السوداني والزبيب وصناديق العصير. تجنب التبرع بالطعام في أوعية أو علب زجاجية. من الممكن أن تُرفَض بسبب خطر تعرضها للكسر.  يمكنك سؤال أصدقائك وعائلتك عما إذا كانوا يريدون أي شيءٍ كذلك. بمجرد أن تمتلك فكرة عن طعامك الفائض المناسب للتبرع، ستحتاج إلى البحث عن بعض الجمعيات الخيرية المحلية. ابحث عن بنوك الطعام في منطقتك واتصل بها لمعرفة كيف يمكنك التبرع بالطعام. يمكنك البحث عن بنوك الطعام المحلية عن طريق البحث عبر الإنترنت عن الجمعيات الخيرية للقضاء على الجوع.  هناك تطبيقات مختصة تساعد الشركات على التبرع بالطعام الفائض.  يفضل أن تتعامل كفردٍ مع مؤسسة خيرية محلية أو دولية. احزم طعامك بعناية ثم خذه إلى بنك الطعام المحلي لتسليمه إلى الموظفين والمتطوعين القائمين على العمل هناك. سيكونون سعداء لرؤيتك وسيقبلون أطعمتك المعبئة بشكلٍ جيد. أثناء توصيلك للطعام، يمكنك معرفة المزيد عن العمل الذي يقومون به. عادةً ما يبحثون عن متطوعين جدد للمساعدة في تنظيم وتوزيع التبرعات.  إذا كان لديك بعض أوقات الفراغ، فمن الممكن أن تشارك في الأعمال الخيرية وتتطوع للعمل معهم. تتوفر مجموعة من فرص التطوع أغلب الوقت. إذا كنت تدير مطعمًا، يمكنك أيضًا أن تتبرع بالطعام الفائض للجمعيات الخيرية. تواصل مع مؤسسة خيرية محلية حول تفاصيل الطعام الذي ترغب في التبرع به وسوف يرسلون شاحنة صغيرة لأخذ الطعام من المطعم. قد تتمكن أيضًا من التبرع بالأطعمة القابلة للتلف والمجهزة والتي يتم تجميدها أو توصيلها فورًا إلى أي ملجأ. يمكنك العثور على قائمة بالمؤسسات التي تقوم بهذه الخدمة عبر الإنترنت. يمكنك التبرع بالمواد الغذائية الزائدة من متجر البقالة أو تجار الجملة، وهو أمرٌ مشابه لتبرع المطاعم والفنادق. ستحتاج إلى التواصل مع مؤسسة محلية ومنحهم التفاصيل اللازمة عن الطعام الزائد الذي ترغب في التبرع به. ستتولى المنظمة مهمة أخذ الطعام منك مباشرةً.  يمكن أن تصبح شريكًا لمؤسسة خيرية محلية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите подходящие продукты. Обратитесь в местные благотворительные организации. Привезите продукты в продовольственный фонд. Жертвуйте продукты из ресторана. Жертвуйте продукты из магазина.


First, read the Arabic article below.

إذ يمتلك البردقوش فوائد عديدة بسبب مادتي كارفاكول وحمض الروزمارينيك والتي تعمل كمضاد للاحتقان ومخفض لمادة الهستامين مما يفيد الجهاز التنفسي والممرات الهوائية.   تعمل الزيوت الطيارة الموجودة في البردقوش (ثيمول وكارفاكول) على تثبيط نمو البكتيريا الضارة، مثل: البكتيريا العنقودية الذهبية والبكتيريا الزائفة الزنجارية. يمكن تناول البردقوش الطازج أو المجفف أو إضافة 2 – 3 قطرات من زيت البردقوش إلى كوب من اللبن أو العصير يوميًا. الكافور أحد المكونات الشائعة في أقراص الاستحلاب والأشربة التي تعالج السعال وذلك لاحتوائه على مادة سينيول "إيوكاليبتول" الطاردة للبلغم والتي تساعد على التخفيف من السعال وعلاج الاحتقان وتخفيف تهيج الجيوب الأنفية.   لاستخدام العلاج باستنشاق البخار، أضِف بضع قطرات من زيت الكافور إلى ماء ساخن ثم استنشق البخار لمدة 15 دقيقة.    احترس! زيت الكافور قد يخفض من قدرة الكبد على تكسير بعض الأدوية لذلك فمن الأفضل استشارة طبيبك قبل استخدامه إذا كنت تتناول أية أدوية حتى تتجنب زيادة تأثيرها أو زيادة الآثار الجانبية. من أمثلة هذه الأدوية: فولتارين وأيبوبروفين وموترين وسيليبريكس ووارفارين وتيليفاست، بالإضافة إلى بعض الأدوية الأخرى. يساعد حمام البخار (الساونا) أو حمام الماء الساخن على زيادة التعرق ويساعد الرئة على التخلص من المواد السامة.   لا تنسَ تناول الماء بعد انتهائك من الحمام الساخن أو حمام البخار حتى تتجنب الإصابة بالجفاف. تأكد من نظافة حوض الاستحمام لتجنب العدوى، إذ تساعد درجات الحرارة المرتفعة البكتيريا على التكاثر، وحتى مع وجود رائحة كلور قوية في الماء، إذ من الصعب ضبط مستوى مناسب من غاز الكلور الذائب في الماء للقضاء على البكتيريا. عند إجراء اختبارات على الماء قد تجد معدلات مرتفعة من الكلور، ولكن غالبيته تكون في صورة لا تُحدث تأثير على الكائنات المعدية. يحتوي النعناع وزيت النعناع على مادة المنتول وهي مادة مسكنة تساعد العضلات الملساء في الجهاز التنفسي على الاسترخاء مما يساعد على التنفس بحرية.   يمكن استخدام المنتول أيضًا كمزيل للاحتقان بسبب خواص النعناع المضادة للهستامين. جرب مضغ ورقتين من النعناع (بدلًا من تناول الأنواع المحلاة) حتى تحصل على أقصى فائدة مباشرة.   يفضل بعض الناس استخدام دهانات الصدر العلاجية والمستنشقات الأخرى التي تحتوي على المنتول والتي تساعد على التخلص من الاحتقان. يستخدم نبات البوصير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включайте в свой рацион больше орегано. Делайте ингаляции на основе эвкалипта. Принимайте горячий душ, чтобы очистить легкие. Используйте перечную мяту, чтобы расслабить гладкую мускулатуру дыхательной системы. Пейте чай из коровяка. Применяйте корень солодки. Используйте корень имбиря.


First, read the Arabic article below.

إذا أحببت إحداهن، ستجد أنك مهتمٌ بشكل دائم بالانطباعات التي تتركها عند الأصدقاء والأقارب. راقب انفعالاتك وأحاسيسك عندما تلتقي رفيقتك بأشخاصٍ مقربين منك. إلى أي مدى كنت مهتمًا بانطباع هؤلاء الأشخاص عنها وإن كانوا أحبوها أم لا؟   تلعب دائرتك الاجتماعية دورًا هامًا في نجاح علاقاتك العاطفية، فحتى لو أنك تحب إحداهن بصدقٍ، عدم تقبل أصدقائك وأفراد عائلتك لها سيخلق الكثير من التوتر. لذا، ستكون مأخوذًا بمعرفة انطباعات الآخرين عن رفيقتك إذا كنت واقعًا في حبها.  إذا وجدت أنك مهتمٌ بالطريقة التي يتصرف بها أصدقاؤك وأفراد عائلتك مع رفيقتك، فاطمئن لهذه العلامة الجيدة. فهي تعني أنك مهتمٌ بنجاح هذه العلاقة وأنك قد تكون واقعًا في حب هذه الفتاة. تعد الغيرة عاملًا صحيًا للعلاقات العاطفية، لكن التعبير عن الغيرة بالطريقة المناسبة أمر في غاية الأهمية.  تتوافق الغيرة مع منطق التطور، فهي تعني أنك متشككٌ تجاه التهديدات الممكنة على علاقتك، مما يعني أنك مهتمٌ بنجاح هذه العلاقة. إذا كنت واقعًا في الحب، من الممكن أن تشعر بالغيرة من تصرفات رفيقتك وتفاعلها مع الآخرين، وأن تنتابك مشاعر تملك عندما تكونان سويًا في الخارج.   مع ذلك، قد تتحول الغيرة إلى شيءٍ سيء إذا تحورت إلى شكٍ، فهو علامة غير جيدة قد تعني أنك لست واقعًا في الحب. هل تشعر بأنك ترغب في تفحص رسائل رفيقتك وبريدها الإليكتروني بدافع الشك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فقد يكون عليك إعادة تقييم العلاقة. الحب يغير من الأشخاص، ابتداءً من الأشياء الصغيرة كذوقك في الأشياء، انتهاءً بالأشياء المحورية والكبيرة كأولوياتك في الحياة.  يكسبك الوقوع في الحب خصالًا جديدة لشخصيتك، ستميل إلى أشياء جديدة، وستتغير أشياء جوهرية بك، مثل حس دعابتك ومظهرك العام. قد لا تشعر بذلك التغيير، لكنه يحدث بشكلٍ أو بآخر.   اسأل أشخاصًا مقربين منك، كأصدقائك أو أفراد عائلتك، إن كانوا قد لاحظوا أي تغييراتٍ عليك مؤخرًا. هل تغيرت ميولك وشخصيتك ومظهرك العام عما كانوا عليه قبل بدء علاقتك؟ إذا كانت الإجابة بنعم فعلى الأرجح أنت واقعٌ في الحب. إذا كنت تحب إحداهن، يجب أن تشعر بأنها تحبك هي الأخرى. يصف البعض الحب بأنه ذلك الشعور بأن هنالك شخصٌ آخر يفهمك. لو كانوا محقين، فيجب أن تشعر بأنه ليس لديك مشكلة في التعبير عن نفسك والتحدث إلى رفيقتك.   هل تشعر أنه بإمكانك أن تتحدث عن نفسك وعن مشاكلك دون أدنى خوف من أن الطرف الآخر سيصدر أحكامًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Хочется ли вам, чтобы вашим близким понравился ваш возлюбленный? Ревнуете ли вы своего любимого человека? Спросите у ваших близких, изменились ли вы, после того, как начались встречаться с этим человеком. Следите ли вы за тем, как вы ведете себя в присутствии вашего партнера? Счастливы ли вы с этим человеком?


First, read the Arabic article below.

إذا أحضرت ملابس من متجر ملابس مستعملة، قم بغسلهم على الفور في الماء الساخن ويمكنك أيضًا وضعهم في المجفف على درجة حرارة مرتفعة. ينبغي أن تنجح تلك العملية في القضاء على حشرات الفراش الموجودة بداخل الملابس. قد يكون مغريًا أن تأخذ أريكة ترى أنها ستبدو رائعة إلى منزلك. مع ذلك، قد يحوي ذلك الأثاث حشرات الفراش وبذلك قد تجلب إلى منزلك تلك الحشرات. إذا كنت تشتري فراشًا مستخدمًا، تأكد من تنظيفه لدى شخص متخصص أولًا، كذلك يمكنك تغطية الفراش والطبقات الداخلية بأكياس التخزين لتجنب لدغات الحشرات ليلًا والاحتياط. قبل الإقامة في الغرفة، ينبغي تفقد وجود حشرات فراش عن طريق فحص الفراش والمكان المحيط بالسرير وقم بإبعاد الحقائب الخاصة بك عن السرير بقدر الإمكان. يمكنك استخدام رف الأمتعة المخصص لحقيبة السفر، خاصةً إذا كان بعيدًا عن السرير وحاول عدم ترك الحقائب على الأرض. إذا كنت عائدًا من السفر، تأكد من غسل الملابس التي استخدمتها في الرحلة بالماء الساخن. كذلك، قم بترك حقائب السفر في الجراج إن أمكن. إذا كان لديك حشرات فراش في منزلك، قد تحتاج إلى التخلص من أثاث غرفة النوم. قبل القيام بذلك، ينبغي تمزيق القطع كي لا يأخذها أشخاص آخرين. يمكنك أيضًا وضع في اعتبارك ترك ملحوظة على قطع الأثاث للتنبيه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Стирайте одежду из секонд-хендов сразу же после покупки. Не вносите в дом бывшую в употреблении мебель. Купите новые матрасы. Осматривайте комнаты в гостинице. Стирайте одежду после поездок. Будьте внимательны к окружающим.


First, read the Arabic article below.

إذا أخرجت ملابسك من الغسالة ورأيت وبرًا عالقًا بها، أعِدها إلى الغسالة واغسلها مرة أخرى. لا تستخدم مادة منظفة في المرة الثانية للغسيل. بعد انتهاء دورة الغسيل، أخرِج الملابس وانفضها للتخلص من أي وبرٍ عالق بها. جفف الملابس بواسطة المجفف كما تفعل في الحالات المعتادة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постирайте одежду еще раз, но без стирального средства.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن تبدو الطلة النهائية مبرومة من اليسار إلى اليمين، مشطيها إلى الجانب الأيسر؛ إذا أردت يمكنك برمها من اليمين إلى اليسار، مشطيها إلى اليمين. ثبتي شعرك في موضعه بيدك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Зачешите все волосы на одну сторону. Готово.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن تجعلها تشعر بالغيرة نحوك، يجب عليك أولًا أن تظهر لها القليل من الاهتمام، بحيث تصبح مفتونه بك وتشعر بأنك لديك رغبة في التقرب منها. يعتبر استخدام لغة الجسد من أسهل الوسائل لكي تدعها تعرف بطريقة ما أنك تريدها من دون حتى أن تقول كلمة واحدة. ينبغي أن تعطي انتباهك لها لقليل من الوقت فقط، حيث يجب أن تكون كل التفاتة منك محسوبة.  لاحقها بالنظر في عينيها حتى من أبعد مكان في الغرفة. إذا لاحظت هي اهتمامك بها، كن رجلًا واحتوِ نظرتها حتى النهاية. يمكنك حتى أن تبتسم لها ابتسامة كبيرة. عند التقرّب منها، التف بجسدك تجاهها واجعل جسدك مستقيمًا ثم مِل قليلًا نحوها لكي تظهر لها أن جسدك يعطيها الاهتمام الكامل. المسها لمسة خفيفة على ذراعها أو ظهرها إذا بدا أن ذلك مقبولًا منها. حافظ على التواصل بالعين أثناء التحدث معها. لابد أن تجعلها تشعر بأنها الفتاة الوحيدة في العالم لكن احرص على أن يكون ذلك لدقائق معدودة. بعد الانتهاء من التعبير بجسدك، اسمح للكلمات أن تلعب دورها. سوف يظهر لها من بعض المجاملات القليلة اهتمامك بها ورغبتك بالتعرف عليها أكثر. إذا كنت على معرفة سابقة بهذه الفتاة، فسوف تظهر المجاملات أنك لا تزال تفكر بها. تعرف على كيفية عمل ذلك من خلال الآتي:  امتدح مظهرها. استخدم الأسلوب الضمني وغير المباشر، فبدلًا من أن تقول لها: «يا إلهي، كم تبدين مثيرة» قل لها: «الأزرق لون رائع. إنه حقًا يبرز جمال عينيكِ». أبدِ إعجابك بضحكتها أو ابتسامتها. اجعل الممازحة طريقة لك في المجاملة، فحاول مثلًا الممازحة بشكل يبدو كسخرية منها ظاهريًا وأنت تمدحها في الوقت نفسه. سوف يظهر طرح بعض الأسئلة عليها أنك تريد التعرف عليها وأنك تحاول معرفتها بشكل حقيقي. إذا سألت القليل من الأسئلة الخفيفة وكانت في محلها سيسهُل أن تتعلق الفتاة بك وبالتالي تجعلها تريدك أكثر.  اسألها سؤال متغزّل. إذا ذكرت أن لديها شقيقة، قل لها: «هل هي جميلة مثلك؟» اسألها سؤال سخيف لكن تعامل على أنه سؤال مهم للغاية. اسألها عن رأيها في الرجال الذين في حالة حب مع كلابهم أو الذين يرتدون ملابس مصنوعة من الجلد. اسألها شيئًا عن نفسها. اسألها عن واحدة من هواياتها أو عما تحب أن تفعله من أجل المتعة. اجعلها الآن تعتقد أنك تهتم بها، قليلًا فقط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Работайте над своим телом. Сделайте ей комплимент. Задайте ей несколько вопросов.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن تجفف البقدونس في الهواء، يجب أن تحصل عليه في أكثر أوقاته طراوة، وهو عادة ما يكون في الصباح الباكر، لكن بعد شروق الشمس بقليل حتى تجفف قطرات الندى من الليلة السابقة. لا تتكبد عناء غسل البقدونس بعد قطفه. يجب أن يكون جافًا بالفعل. لا تربطه بإحكام حتى يتخلل الهواء بين الأوراق أثناء تجفيفه. يمكنك أن تصنع رزمات كبيرة بحجم يدك أو يمكنك صنع رزمات صغيرة إذا أردت. فقط احرص على عدم ربطهم بإحكام. إذا كانت الرزم كبيرة، سيكون الرباط المطاطي أسهل في الاستخدام. اربط السيقان معًا، واترك الجزء الأكبر الورقي بدون رباط بينما يجف. الأكياس الورقية تحافظ على الرزم من تراكم التراب أو من أن تقوم الشمس بنزع لونها الأخضر.  احفظ الأكياس في مكان بارد وجاف، مهوّى جيدًا. يمكنك وضعه على رف تجفيف، أو على رف ملابس قديم.  كبديل، يمكنك ربط الرزم بخيط دون أن تضعها في أكياس ورقية، وتقوم بتعليقها في المطبخ حتى تجف. علق الرزم بطريقة مقلوبة، للمسة جمالية، وطريقة أكثر فعالية في التجفيف. يصبح البقدونس جاهز عندما يتفتت في يديك بسهولة. افرد الحزم على المنضدة فوق ورق شمع أو لوح تقطيع، وابدأ في تفتيت الرزم، مع الحرص على التخلص من السيقان الخشبية. استخدم أوعية الأعشاب القديمة لتخزين البقدونس، ضعه في مرطبان، أو علب أخرى. خزّنه في مكان جاف وبارد في مطبخك

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите петрушку  утром. Соберите петрушку в пучки. Завяжите пучки нитками или резинками. Положите пучки в бумажные пакеты. Через две недели снимите пучки петрушки. Храните петрушку в герметичном контейнере.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن ترى الألوان الحيوية النابضة بوضوح سواء الخاصة بهالتك أو بهالةِ شخصٍ آخر، فأنت تحتاج إلى توفر خلفية مُحايدة مناسبة مثل خلفية جدار أو ستارة بيضاء أو ذات لونٍ مُحايد آخر.  ستحتاج إلى مرآةٍ إذا كُنت تحاول قراءة هالتك الشخصية،  أو اقرأ الهالة المُحيطة بيدك في حالة عدم توافر مرآة لديك، ضع يدك أمام سطحٍ أبيض اللون مثل ورقة بيضاء لفعل ذلك. احرص أن تكون في بيئة مُريحة وهادئة وأن تتمكن من التركيز على هدفك بدون التعرض للمُقاطعة. ستحتاج إلى إضاءة ناعمة غير داكنة للغاية أو برّاقة للغاية بحيث تشعر عيناك بالراحة مع مستوى الإضاءة دون الحاجة لبذل مجهود أو الضغط على عينيْك بفعل الإضاءة. الإضاءة الطبيعية هي الأفضل لكن يُمكنك استخدام الشموع أو المصابيح الخافتة لصنع الإضاءة المُناسبة لك. إذا كُنت تحاول قراءة الهالة المُحيطة بشخصٍ ما فعليك أن تجعله يجلس في وضعية مُريحة أمام خلفية بيضاء ومن ثم شرح ما الذي ستقوم به، واطلب منه ارتداء الملابس الخالية من الأنماط أو الرسومات المُشتِّتة. أما إذا كنت تحاول قراءة الهالة المُحيطة بك فعليك أن تقف أو تجلس أمام مرآة وتكون خلفيتك بيضاء اللون.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите подходящий фон. Подберите подходящее освещение. Расположите перед собой объект.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن تكون قبلتك الأولى مميزة، فحاول اختيار الشخص الذي سيجعلها القبلة الأكثر تميزًا. إذا كنت قلقًا بأن أسلوبك في التقبيل غير جيد بعد، فاختر شخصًا لن تشعر معه بإحراج كبير. (وتوقف عن القلق! التقبيل ممتع حينما تتعلم كيف تقوم به.)   لا يوجد ما يماثل تقبيل إنسان حقيقي يتنفس. يدك أو ثمرة الفاكهة لن يستجيبا لشفتيك كما سيفعل إنسان آخر. التقبيل يكون طبيعيًا مع البشر. ولهذا نقبّل بعضنا! التدرب على التقبيل قبل أن يقوم بالتقبيل فعلًا مثل التدرب على ركوب الدراجة على الأرجوحة. إنه لا يعدك لأمر كبير حقيقي. ستصبح جيدًا في ركوب الدراجة عن طريق ركوب دراجة، وكذلك ستصبح جيدًا في التقبيل حين تقبّل شخصًا آخر. إذا كنتِ فتاة، فقد تستطيعين الذهاب إلى شاب وسؤاله إذا كان يرغب في ممارسة التقبيل. (أو بإمكانك تطوير صداقة معه، وإذا تحولت إلى شيء أقوى، فقبّليه حينما تكونان قريبين من بعضكما). إذا كنت شابًا، فإن مهمتك ستكون أصعب قليلًا. ابحث عن فرصة مناسبة لتقبيل أحدهم:   قبّل شخصًا تظن أنه منجذب إليك. من الصعب معرفة ذلك أحيانًا، لكن إذا كنت تعرف أن شخصًا "يحبك" أو "لا يحبك"، فتصرف وفقًا لهذه المعلومة. أعدّ لقبلة تدريجيًا. الإعداد التدريجي لقبلة يكون بالمغازلة أولًا. المس كتف الشخص بلطف حينما تتحدث إليه، أو أثنِ على جانب من عينيه، أو انظر بشوق في عينيه. كن قريبًا من الشخص بشكل مادي. سيكون أمرًا محرجًا إذا كنت بعيدًا قرابة المترين وأنت تتحرك للحصول على قبلة. اقترب من الشخص. ربما يمكنك أيضًا وضع ذراعك حول خصره إذا كانت جميع الإشارات التي تتلقاها تعطيك الموافقة. من الأفضل أن تكون شفتاك لينة وناعمة وملساء قبل القبلة. ادهُن شفتيك بمرطب الشفاه بانتظام قبل أن تقوم بالتقبيل كي تكونا خاليتين من الجفاف والجلد المقشر اللذان بإمكانها تشتيتكما. تذكر ألا:  تضع ملمع الشفاه قبل القبلة. يمكن أن يكون مرطب الشفاه لزج الملمس ولامعًا وحلو الطعم. أنت لا تريد اللزوجة وشريكك لا يريد اللمعان وكليكما لا تحتاجان الطعم الحلو. شفتاك حلوتان بما يكفي! تضع مرطب الشفاه قبل القبلة. يمكن أن يبدو مرطب الشفاه رائعًا، لكنه عادة ما يكون للنساء الأكبر سنًا. يمكن أن يترك مرطب الشفاه علامات أثناء التقبيل، تاركًا شفتي شريكك ملطخة. إذا كانت لديك فرصة غسل أسنان قبل القبلة مباشرة، فاستغلها. إذا لم تكن لديك، فتناول واحدة من حلوى النعناع. تجنب البصل والثوم والأطعمة الأخرى ذات المذاق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите кого-то, с кем вы не прочь целоваться. Непринужденно спросите кого-нибудь или просто сделайте. Убедитесь, что ваши губы в должном состоянии. Убедитесь, что у вас свежее дыхание. Подойдите ближе к партнеру. Создайте и поддерживайте зрительный контакт перед поцелуем. Целуйтесь под небольшим углом. Растяните первый поцелуй. Начните целовать верхнюю и нижнюю губы вашего партнера. Оставьте французский поцелуй на потом.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن تكون واثقًا من نفسك، عليك أولًا بالتفكير في كل الأشياء التي لديك بالفعل، ربما تعتقد أنه ليس هناك ما يميزك وأنك لا تمتلك مؤهلات لتعويض ذلك وأن الجميع حولك يبدون أجمل منك ومثيرين للإعجاب أكثر. إذا قررت أن تتغير فعليك التخلص من كل ذلك! اصنع قائمة بكل تلك الأشياء التي تجيدها، بدايةً من كونك مستمعًا جيدًا حتى صوتك الجميل أثناء الغناء. هذه الصفات ربما لا تعني الكثير لك، ولكن عليك التفكير في حقيقة أن لديك العديد من الأشياء لتفخر بها.  إذا أحببت الفكرة، يمكن أن تجعل تلك القائمة في متناول يديك دومًا. أضف إليها كلما فكرت في الأمر، فكر مثلًا "حسنًا، هناك شيء آخر أجيده وهو .."  واقرأ تلك القائمة عندما تشعر بإحباط أو أن لا أهمية لك، وستشعر فورًا بتحسن. تحدث إلى صديق مقرب حول الأمر واسأله عن نقاط قوتك. ربما يأتي صديقك بشيء جديد لم تضعه في اعتبارك أبدًا لأنك لم تراه! يشبه التفاؤل مدينة روما، كلاهما لا يمكن بناؤه في يوم، ولكن هذا لا يعني أن الأمر لا يستحق البدء في بناء قواعد للتفكير الإيجابي وتوقع الأفضل. يسير التفكير الإيجابي جنبًا إلى جنب مع الثقة، لأن الأشخاص المتفائلون بالمستقبل ويتوقعون حدوث الأشياء الجيدة يميلون أكثر إلى تصديق أن الأشياء الجيدة ستحدث لهم عند الخروج للعالم والمحاولة بجد. تمرن على مراقبة أفكارك لمعرفة تلك السلبية والعمل على مواجهة كل تفكير سلبي بثلاث إيجابيات على الأقل، وبالعمل الجاد ستكون قادرًا على رؤية العالم بطريقة أكثر إيجابية. تمرن على التحدث عن الأشياء المثيرة في حياتك أو التي تتطلع إليها عند تواجدك مع أصدقائك في المرة المقبلة، وسوف ترى رد فعل أفضل من الناس وبالتالي سيتحسن مزاجك. يساعدك الاستعداد لأي موقف على أن تصبح واثقًا بنفسك. إذا كنت على وشك خوض امتحان الرياضيات، عليك بتمضية ساعات الاستذكار اللازمة للنجاح. إذا كنت ستقدم عرضًا أمام الصف كله، عليك التمرن حتى تتقنه. أو إذا كنت ذاهبًا لحفلة، عليك معرفة ما يخصها قدر استطاعتك، مثل من سيكون هناك ومتى ستبدأ والتفاصيل الأخرى حتى لا تشعر بغياب العديد من العوامل عند دخولك المكان. وبينما من المستحيل أن تكون مستعدًا بنسبة 100% لأي موقف -- والذي يعد جزءً من غموض ومرح الحياة -- فقد يساعدك الشعور بأنك تعرف ما تقوم به.  إذا كنت جالسًا مع مجموعة وتشعر بأنك تود مشاركة شيء ما، حينها ستشعر بثقة بالنفس أكثر من مجرد جلوسك بالخلف والاستماع لآراء الآخرين....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Гордитесь своими сильными сторонами. Работайте над тем, чтобы стать оптимистом. Подготовьтесь. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Избавьтесь от источников негатива.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن تنجح في صداقتك مع الآخرين أو علاقاتك العاطفية، لا يمكنك اعتبار جميع التعليقات أو النكت كإهانة شخصية. يقول الأشخاص في بعض الأحيان أشياء لا يقصدونها أو قد تسيء فهم بعض ما يقولونه. لوم النفس أو المبالغة في الأخطاء قد تؤذي قلبك، وتقلل من فرص مقابلتك لهذه الفتاة الرائعة. يذهب الملاكمون الماهرون إلى الحلبة مدركين وجود نسبة للخسارة. وبالمثل، لا يُمكنك توقع أن تنجح في كل مرة. لا يوجد أفراد متطابقون 100% ولن تحظى بعلاقة جيدة مع الجميع. بدلًا من ذلك، انظر إلى كل مقابلة مع امرأة كتجربة إيجابية تتعلم منها.  عند انطلاقك وتفاعلك مع الناس ورفضك، ستعرف أن هذا الرفض لا يعد نهاية العالم. لن تنجح أبدًا إذا لم تجرب. عدم طرحك الأسئلة يعني أنك لن تحصل على هذا الموعد الأول الخجل والتردد يحدثان عندما تفكر بأخطائك. لذا بدلًا من ذلك، ركز كامل أفكارك على المرأة التي تتحدث إليها. ستنسى هذا التوتر الذي تشعر به وستشعر بالإطراء لأنك تعطيها كامل تركيزك.  تذكر أن معظم الأشخاص الذين تقابلهم يكونون مشغولون جدًا بما يعتقده الآخرون عنهم أكثر مما يلاحظوا تصرفاتك ويحكموا عليها. انظر حولك وتأكد أن جميع الناس لا يضحكون عليك ولا يقومون بالحكم عليك. تغلّب على شعورك بالقلق عند حديثك مع الفتيات عن طريق بناء ثقتك بنفسك. التمرين المشابه للعلاج السلوكي المعرفي قد تساعدك في بناء ثقتك بنفسك ويمكنك الحضور في مجموعات أو طلب استشارة شخصية، أو استخدام أحد التطبيقات للقيام بذلك بنفسك.  يوجد أيضًا TED Talks for shyness الذي يُمكن أن يلهمك ويعطيك بعض التلميحات.   تدرب على استعمال بعض المواقف الحياتية وقم بقياس خجلك وقلقك قبل وبعد. ستلاحظ أن درجة الخجل والقلق تقل كلما تدربت وزادت ثقتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пропускайте мимо ушей. Научитесь принимать отказ. Будьте менее застенчивым. Справьтесь с социальным беспокойством.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت أن يدوم الزنجبيل لأطول فترة ممكنة، عليك أن تختار جذور الزنجبيل الطازجة واستخدمها سريعًا بعد شرائها. كي تُميز الزنجبيل الطازج، ابحث عن الزنجبيل ذي الرائحة الطازجة واللاذعة وأيضًا ذي القشرة الجميلة الناعمة.  ويجب أن تكون درنات الزنجبيل صلبة. تجنب شراء الزنجبيل المجعد أو الطري لأنه قد بدأ بالفعل في فقد فوائده.  تجنب شراء الزنجبيل المبلل أو الرطب أو المتعفن. قرر ما إذا كنت ستحفظ الزنجبيل في الفريزر أم في الثلاجة. إذا كنت ستستخدم الزنجبيل مرة أخرى قريبًا، عليك حفظه في الثلاجة فحسب كي يكون سهل الاستخدام والتقشير أو الفرم لاحقًا. ويُمكن أن يُحفظ الزنجبيل في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أسابيع لذلك إذا كنت لن تستخدمه قبل ذلك، يجب عليك حفظه في الفريزر. إذا كنت تنوي استخدام قطعة صغيرة من الزنجبيل في وقت قريب، اقطع هذه القطعة واحفظها في الثلاجة ثم احفظ باقي الزنجبيل في الفريزر لاستخدامه فيما بعد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте самый свежий имбирь.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت استخدام صودا الخبز كمعطّر للملابس، فيُفضل أن تقوم بنقع الملابس في صودا الخبز طوال الليل، حيث يساعد ترك الملابس في صودا الخبز لمدة طويلة على خروج الروائح الكريهة من الملابس. تتميز صودا الخبز بفاعليتها في تنظيف الملابس والمناشف والقطع الأخرى المشبَّعة بالدخان أو العرق أو المتعفنة.  اخلط فنجانًا من صودا الخبز مع أربعة لترات من الماء. اسكب الخليط داخل وعاء. ضع الملابس في هذا الوعاء وقم بتحريكها دائريًا حتى تتأكد من نقعها جميعًا. أضِف المزيد من الماء إذا كان ذلك ضروريًا. اترك الملابس في الخليط طوال الليل. سوف تكون الملابس جاهزة للتنظيف في اليوم التالي. ضع الملابس المتسخة (أي القطع التي تم نقعها) داخل غسالة الملابس. أضِف المنظف كالمعتاد ثم بعد ذلك قم بضبط غسالة الملابس واتركها تعمل حتى تمتلئ بالماء. اسمح لها بالامتلاء تمامًا.  يمكن أن يكون لاستخدام الماء الساخن مع الملابس ذات الرائحة الكريهة فاعلية كبيرة في إزالة الروائح. السبب الطبيعي لوجود الروائح الكريهة هو تكوّن الجراثيم، لذلك يجب استخدام الماء الساخن لقتل هذه الجراثيم والتخلص منها. ينبغي استخدام الماء البارد عند غسل الأقمشة الناعمة والملونة. اسكب صودا الخبز مباشرة داخل غسالة الملابس الممتلئة حتى تذوب مع الماء ثم بعد ذلك قم بإنهاء دورة الغسيل على النحو المعتاد.  يمكنك إضافة ما يصل إلى فنجان من صودا الخبز إلى الغسيل لتنظيف كمية كبيرة من الملابس. يساعد إضافة فنجان من الخل الأبيض على تحسين عملية إزالة الروائح الكريهة. إنها من أفضل الطرق لتجفيف الملابس التي قد تعرضت للتعفن أو الدخان أو العرق من قبل، حيث يمكن أن يساعد التجفيف في الشمس والهواء على إعادة انتعاش الملابس. يمكنك القيام بهذا حتى ولو كان الطقس باردًا في فصل الشتاء. فقط اختر مكانًا تصل إليه الشمس.  إذا كنت لا تحبّذ ترك الملابس بالخارج لكي تجف، استخدم المجفّف كبديل. عندما تنتهي دورة التجفيف قم بشم ملابسك حتى تعرف ما إن كانت بحاجة إلى تنظيفها مرة ثانية. إذا كان هناك رائحة عفونة بعد إخراج الملابس من المجفف، فعليك اختيار يوم مشمس لإعادة تنظيفها مرة أخرى مع الحرص على ترك الملابس بالخارج لتجف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При необходимости предварительно замочите вещи. Начните загрузку белья. Добавьте 1/2 стакана пищевой соды в загруженную машинку. Сушите одежду на улице.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت استغلال غضبك بشكلٍ إيجابي يُحفزك، فعليك تعلم كيفية فعل ذلك على نحوٍ صحيح. ابدأ بمواجهة كل الأمور البسيطة التي تميل عادة لتجاهلها، واسمح لنفسك بقليل من الغضب الضروري.  لا بأس بقليل من الغضب عندما يفاجئك مديرك في العمل بمزيد من المهام في آخر لحظة قبل خروجك من المكتب؛ لا تبتسم وتقبل بالأمر كعادتك! لا بأس بقليل من الغضب إذا تعاملت معك حبيبتك ببرود وتحاشت التواصل معك؛ لا تتجاهل الموقف على أمل أن يمر كغيره من المواقف. لا تتجاهل التصرفات المسيئة، مثل حديث صديقك عن أصدقائك الآخرين من وراء ظهورهم واستمراره في النميمة ونشر الشائعات. حفّز نفسك عن طريق جعل كل ما يحدث في حياتك ذا طابع شخصي أو دوافع خفية، ولا تبدأ الحوار مع أي شخص يثير حفيظتك بجملة من نوعية "لا تأخذ الأمر على محمل شخصي ولكن..." وإنما ارفض ما لا تتقبله بوضوح واسمح لنفسك ببعض الغضب. لا تُقيم الكلمات وإنما قيّم الأفعال. افترض سوء النية إذا كرر أحدهم تجاهلك المتعمد أو نسيان اسمك أو عدم اعتبار وجودك. يُمكنك توجيه غضبك نحو تحفيزك وذلك من خلال إلقاء اللوم على الظروف المحيطة، فإذا كنت قد تربيت في منزلٍ لأسرة متوسطة الوعي، يُمكنك إلقاء اللوم على عدم إحاطتك بالظروف الجيدة للنمو والازدهار ومن ثم حفّز نفسك على العمل الجاد وبناء نفسك بنفسك. ركّز أيضًا على الامتيازات التي يحظى بها غيرك. فكّر في نجاح من حولك بسبب الظروف المحيطة بهم، كتمكن البعض من الدراسة في الجامعات التي لم تتمكن من تحمل مصاريفها رغم امتلاكك للمهارات الكافية. اجعل تركيزك مُنصبًا على ما يمتلكه غيرك من امتيازات لا تحظى بها. في بعض الأوقات سيتوجب عليك الغضب حيال ما تراه من ظلم في العالم من حولك (اغضب لأنه يجب أن يغضب شخصٌ ما جراء كل هذا الظلم!) ابدأ في قراءة الأخبار في الجرائد أو استمع للراديو وشاهد التلفاز، وستجد الكثير من الحكايات والأحداث المحيطة بك والتي تُثبت أننا نعيش في عالمٍ بلا عدالة. شاهد بعض الأفلام الوثائقية الاستقصائية التي تتحدث عن الحوادث العالمية الشنيعة مثل "فعل القتل The Act of Killing" أو "الخط الأزرق The Blue Line". قد لا تتمكن من التحكم الدائم في الظروف التي تدفعك للغضب، ولكن بإمكانك اختيار كيفية التعبير عن هذا الغضب، فالغضب بكل بساطة هو شعور ذاتي يُمكنك أن تتعلم كيفية التحكم فيه بدايةً من الآن. امتنع عن خلق الأعذار لنوبات غضبك والتحجج بعدم قدرتك على السيطرة عليها، ففي حقيقة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сосредоточьтесь на ситуациях, которые вы обычно выпускаете из рук. Принимайте ситуации на свой счет. Сконцентрируйтесь на своих недостатках. Думайте про окружающую несправедливость. Прекратите оправдываться за вспышки гнева.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت اكتساب مهارة فتح الحوض في أسبوع أو أقل فيجب أن تلتزم بنظامك للتمدد.   عليك بالتدرب مرتين يوميًا دون إجهاد لمدة 15 دقيقة في المرة. إذا تمكنت من قضاء جلسة تمدد ثالثة من 15 دقيقة أخرى دون أن تثقل على نفسك فهذا أفضل. حاول القيام بواجباتك الأخرى خلال تمددك حتى يمر الوقت بسرعة. استمع للموسيقى أو شاهد التلفاز أو ذاكر قليلًا. يساعد ذلك على الشعور بالراحة والمرونة خلال التمدد كما يمنع تمزق الملابس خلال فتحك للحوض.   ارتدِ ملابس رياضية مريحة واسعة مهلهلة أو ملتصقة ومرنة (بحيث تتحرك مع جسمك). يمكنك استخدام ملابس فنون القتال أيضًا. ينصح بارتداء الجوارب عند التمرن على فتح الحوض لأنها تسمح للأقدام بالانزلاق على الأرض بسهولة مما يساعد على التمدد بشكل أكبر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тренируйтесь по 15 минут два раза в день. Выберите правильную одежду.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت التخلص من القلح وتجنب الجير، يجب أن تستخدم فرشاة أسنان فعالة وصحية. استعمل فرشاة أسنان ذات شعيرات لينة لتتمكن من إزالة القلح بدون إيذاء اللثة أو طبقة المينا.  يجب أن تكون شعيرات فرشاة الأسنان مستديرة قليلًا. يحمي هذا أيضًا اللثة وطبقة المينا من الأذى. يوجد العديد من الأنواع التي يمكنك الاختيار من بينها، ولكن عليك اختيار تلك المُصنفة على أنها تقضي على الجير. تحتوي مثل هذه الأنواع على مادة كاشطة معتدلة لإزالة القلح من أسنانك.  إذا كنت تمتلك أسنانًا حساسةً، تأكد من الحصول على معجون أسنان للقضاء على الجير والتعامل مع الأسنان الحساسة. وجّه فرشاتك بشكل صحيح  لتتمكن من إزالة القلح جيدًا من خط اللثة. إذا ما وجهت فرشاتك على 45 درجة، ستجد بعض الشعيرات تحت خط اللثة.  فرّش أسنانك بحركات ناعمة ودائرية. يعمل ذلك على إزالة القلح وبقايا الطعام بفعالية. تمهل وأنت تنظّف كل سن؛ إذا نظّفت كلًا على حدة بعناية، سيكلفك هذا دقيقتين فقط.  من المهم أن تنظّف جميع جوانب أسنانك. خذ وقتك في تنظيف الأسطح الداخلية والخارجية والعلوية من أسنانك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Чистите зубы подходящей зубной щеткой. Чистите зубы пастой против зубного камня. Чистите зубы короткими движениями, держа зубную щетку под углом 45 градусов. Тщательно чистите все зубы.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت الحفاظ على قوة الحب في علاقة، يجب أن تجد اهتمامات جديدة تستكشفانها معَا. يمكن مثلًأ أن تبدءا بمشاهدة كل فيلم أخرجه "هيتشكوك" أو تعلم رياضة التنس أو المشي لمسافات طويلة؛ يمكنكما اختيار أي شيء طالما أنكما ستمارسانه معًا ويذكر كل منكما بهذه العلاقة. إذا كنتما لا تغيّران نمط حياتكما المشتركة وتستمران بفعل نفس الأشياء القديمة، فلابد أن يأتي وقت وتنتهي كل الإثارة. يمكنكما التسجيل في دورة تعلميية فنية أو تعلم الكاراتيه أو رقص الهيب هوب (أو أي نوع آخر). اختارا ما يناسبكما ويشعركما بالإثارة والشغف، وبالطبع لستما مضطرين لعمل أي شيء لا ترغبان به. صحيح أن من اللطيف الخروج لتناول الغداء ومشاهدة فيلم في السينما من وقت لآخر، لكن يجب أن تقترح على حبيبتك تجربة أشياء جديدة لكي لا تصبح الأمور بينكما مملة. يمكن مثلًا بدل الخروج لتناول الغداء في مطعم أن تدعوها لمنزلك وتطبخ لها، وبدل الذهاب لمشاهدة فيلم، تمشيا لمشاهدة الغروب والتنزه في مكان لطيف. اخرجا لسهرة في أي يوم عشوائي بدلًا من الخروج في الموعد المعتاد في أجازة الأسبوع لكسر النمط التقليدي. حدد موعدًا لتذهبا لتسلق مرتفعات في صالة مغلقة مخصصة لذلك أو اذهبا لتعلم الملاكمة مرة. ممارسة أي نوع من التدريبات سويًأ يمكن أن يكون مثيرًا جدًا. صحيح أن أفضل طريقة لتقوية العلاقة هي قضاء وقت بمفردكما، لكن لو كنت لا تخرج غير مع حبيبتك، فلابد أن تتجه الأمور لطريق آخر. اخرجا مع مجموعة من الأصدقاء المشتركين أو مع أصدقاء أي منكما أو مع أقارب أو حتى حاولا تكوين صداقات جديدة معًا حتى يظل دائمًا هناك أشياء يمكنكما فعلها وتبقى علاقتكما حيوية. يمكن للخروج في وسط مجموعات في بعض المرات أن يجعلكما تريان بعض بصورة مختلفة ويزيد تقدير كل منكما للآخر لأنه يبين لكما قربكما من بعض في وسط العالم. يقترح كذلك الخروج مع ثنائي آخر في موعد مشترك، وهو ما له يمكن أن يضيف تجربة جديدة من المرح والمشاركة في العلاقة. من الجميل طبعًا "التخطيط" لعمل أشياء جديدة أو الترتيب لموعد لكما، لكن للعفوية جوانب رائعة أيضًا. إذا مررتما بالسيارة على مطعم جديد وشعرتما أنه يبدو رائعًا، توقفا وجرباه لو كان هذا ممكنًا. إذا شعرتما بالملل فجأة في منتصف يوم أسبوعي، اخرجا للتمشي بالسيارة أو اذهبا للشاطئ من غير تخطيط لكل ثانية في اليوم. مجرد وجود هذا الخيار الذي يمكنكما من القيام والانطلاق وعمل شيء غير متوقع تمامًا يمكن أن يجعل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте сделать что-то новое вместе. Чередуйте свидания. Проводите время с другими людьми. Импровизируйте. Знайте себе цену.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت تجربة واحدة من المنظفات المتوفرة في منزلك قبل شراء منظف نسيج معين، يمكنك استخدام منظف الغسيل. اخلط منظف الغسيل بالماء الساخن. يمكنك أن تضعه في زجاجة رذاذ أو أن ترطب المقاعد بالمحلول عن طريق الإسفنج.  للمساعدة في شطف منظف الغسيل، بلل منشفة من الألياف الدقيقة بماء بارد. اعصرها لإخراج الماء الزائد، ومن ثم افرك المقعد لإخراج القاذورات والمنظف. يمكن للخل المقطر الأبيض أن يُستخدم كمنظف للأنسجة. اخلط كوبًا (250 مللي) من الخل، ثم ضع بعضًا من القطرات على طبق الصابون وأربعة ليترات من الماء الساخن. ضع هذا الخليط على المقعد واستخدم فرشاة لتنظيف المنطقة.  استخدم مياه نظيفة لشطف المحلول. استخدم المنشفة لإزالة أية رغوة صابون متسخة. يمكن لصودا الخبز أن تُستخدم كمنظف للتخلص من الروائح السيئة الملتصقة بمقاعد السيارة. اخلط 60 مللي من صودا الخبز مع 250 مللي من الماء الدافئ. ضع طبقةً رقيقة من المحلول على المقاعد واستعمل فرشاة أسنان للتخلص من البقع.  يمكن لهذا المحلول أن يساعد مع البقع الصعبة. ضعه على البقعة الملتصقة لحوالي ثلاثين دقيقةً. بعد نصف ساعة، نظّف البقعة بمنشفة نظيفة. يمكن للمياه الغازية أن تُستعمل في إزالة البقع من قماش المقاعد. يمكنك أن ترش قليلًا من المياه الغازية على البقعة، ثم تستخدم فرشاةً لإزالتها. أعد هذه العملية إلى أن يتم تنظيف البقعة بالكامل، مع التأكد من إزالة أية زوائد تطفو على السطح.  المياه الغازية جيدة لإزالة بقع القيء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте стиральный порошок. Используйте уксус. Приготовьте раствор из пищевой соды. Используйте газированную воду.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت تمضية يومك مع شريكك، حاول جعلها مناسبة مميزة بوضع قليل من العطر، أو الكولونيا — خاصًة إذا لم تكن تفعل ذلك عادًة. رشة صغيرة من العطر ستعطي اختلاف رقيق (ولكن ملحوظ) سيقدره شريكك. ادعم نفسك — أظهرت الدراسات أن العطور تلعب دورًا مهمًا في الإنجذاب الجنسي!  لتضع عطرًا أو كولونيا، حاول رش كمية قليلة على معصميك، وخلف أذنيك. بعض الأماكن الأخرى، خصوصًا عند الأوعية الدموية السميكة، مثل خلف الركبتين والمرفقين، ستتأثر برشة صغيرة. فقط تأكد من أنك تضع كمية صغيرة من العطر وليس كل العبوة. لاحظ أن كثيرًا من مزيلات رائحة العرق، خصوصًا المنتجات الرجالية، تحتوي عطورًا نفاذة. في هذه الحالة، تجنب وضع عطر إضافي عليها. فوضع أكثر من رائحة سيسبب نتيجة قوية و"متضاربة" وغير محببة. حاولا القيام برحلة قصيرة لأقرب مقهى أو متجر مثلجات لتحظيا بوقت لذيذ! حتى أنكما لستما مضطرين إلى تناول وجبة قبلها — ففي فيلم "تذكرني" قالت الممثلة آلاي كرايج :"لا أفهم لما الإنتظار. ماذا لو توفيت وأنا أتناول طبقي الرئيسي؟". الانغماس في بعض الحلوى التي لم تعتادا تناولها معًا هي طريقة جيدة لتجعل مناسبتك مميزة. وهي أيضًا ملائمة إلى حد ما — فاليوم، يومك كله يعتبر "حلوى" لتستمتع به أنت وشريكك. استغل حريتك اليوم للذهاب إلى مكان لم تقصده من قبل. قد يكون ذلك بسيطًا كممر لم تعهده في حديقة بلدتك، أو مكان آخر مثير مثل برية واسعة — بالطريقة الصحيحة، كلاهما فرص رائعة للاستكشاف. أصوات الطيور، والضوء الذي يتخلل الأشجار، ورائحة الطبيعة المنعشة ستحسن مزاجكما في الحال وتعطيكما فرصة للمحادثات القلبية المريحة. بالإضافة إلى أن المشي أثبت فاعليته كتمرين محفز ومحسن للمزاج العام والذي يجب عليكما مشاركته سويًا! لو كنتما تعيشان في مدينة أو مكان بدون براري قريبة، ما زال بإمكانك الاستكشاف — فقط تمشَ قليلًا بالجوار. قم بتحية الناس الذي تقابلهم وابتسم، أو فقط اهتم بنفسك وشريكك — الأمر متروك لك. الذهاب إلى بستان ما (أو حتى بالخارج في البراري) لجمع الفاكهة مستخف به بشدة —  ولكنه منعش وأرخص وأكثر مرحًا من شراء التوت من المتجر (ولا حاجة لذكر أنه متوافر أينما خطوت). والأفضل على الإطلاق، أنه يعد نشاطًا ممتعًا جدًا للشريكين — كمثال، يمكنكما التسابق لرؤية من يمكنه جمع ثمار أكثر أو جمع محصولكما معًا لصنع فطيرة!  اعتمادًا على مكان سكنك وأي وقت من السنة تعيشه، فاكهة مختلفة ستنمو. تشاور مع مصدر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте свой любимый парфюм. Насладитесь десертом вместе. Исследуйте новые места. Собирайте ягоды и фрукты. Займитесь творчеством. Побалуйте себя и посетите спа-салон.  Покупайте винтажную одежду Насладитесь закатом. Отправляйтесь на танцы.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت تنشيف جسمك من الدهون فيجب أن تحدد نقطة البداية أولًا. زِن نفسك وخذ قياسات جسمك بأدوات القياس المناسبة كالفرجار والمقياس الشريطي. ما أن تحصل على قياسات جسمك يمكنك إجراء حسابات نسبة دهون الجسم التي تأخذ طولك ووزنك بعين الاعتبار.  يجب خلال التنشيف أن تفقد الدهون وتحافظ على العضلات في آنٍ واحد، مما يعني أنك بحاجة إلى طريقة للتحقق أن الوزن المفقود من الدهون لا العضلات. يعد حساب النسبة المئوية للدهون بجسمك أسهل طريقة لتحديد ذلك. يوجد العديد من وسائل حساب نسبة الدهن عبر الانترنت. يمكنك بكل ببساطة إدخال قياسات جسمك وغيرها من المعلومات المطلوبة وسيتم إخبارك بنسبة الدهون لديك بناءً على ذلك. عند بدء التنشيف عليك أن تهدف إلى خسارة الوزن. ربما ترغب في جعل هذا هدفك النهائي إلا أن الكثيرين يجعلونه هدفًا أسبوعيًا، مما يسمح بمتابعة تقدمك بشكلٍ أسبوعي وإجراء التغييرات اللازمة خلال تلك الفترة الزمنية إضافةً إلى وضع خط نهاية للتنشيف.  يضع الكثيرون هدفًا لخسارة نصف كيلوجرام أسبوعيًا خلال التنشيف، وهذا في العادة منطقي ومعقول وقابل للتحقيق عبر التغييرات بالنظام الغذائي ونمط الحياة. لا ينصح بخسارة أكثر من نصف كيلوجرام في الأسبوع الواحد لأن هذا في الأرجح يتطلب خفضًا كبيرًا فيما تأكله من سعرات أو غيرها من الإجراءات الشديدة غير الصحية. حدد الموعد المرغوب للوصول لهدفك واعمل على هذا الأساس. تأكد أن لديك وقتًا كافيًا لخسارة نصف كيلوجرام أسبوعيًا وتحقيق هدفك في نهاية المطاف. لا تخش تغيير برنامج تمارينك مع بدء التنشيف، فإذا كنت لا تفقد الوزن بالمعدل المطلوب فعليك بتغيير ما تأكله من طعام أو زيادة تمارينك. قد تستغرق بعض الوقت في تحديد أيهما أنسب لك.  إذا كان روتين تمارينك لا يحقق الغرض المطلوب فيمكنك استشارة خبير لياقة بدنية وطلب النصيحة منه، فربما لديه رؤية أفضل منك حول أنسب طريقة للوصول لأهدافك. من الهام أن تتحلى بضبط النفس خلال التنشيف. حاول أن تتجنب الإغراءات والتزم بنظامك الغذائي الجديد حتى تحقق هدفك. يجب أن تقلل استهلاكك من السعرات الحرارية بحيث تأكل أقل مما يحرقه جسمك. اكتب بشكلٍ يومي الأطعمة التي أكلتها إضافةً إلى حجم الحصة وعدد السعرات التي استهلكتها؛ يمكنك تخصيص دفتر لذلك أو استخدام تطبيق مثل ماي فيتنس بال أو سوبرتراكر.  يمكنك استخدام نفس التطبيق أو الدفتر لمتابعة تمارينك اليومية، فهذا يسمح لك بمعرفة ما إن كنت تحرق سعرات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Взвесьтесь и рассчитайте процент жира в организме. Поставьте себе цель снизить вес до определенной отметки. Если вы не достигаете цели, скорректируйте тренировки и питание. Подсчитывайте калории.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت جعلها تشعر أنها مميزة فورًا وأن تقترب من إيقاعها في غرامك فيجب أن تريها أنك لا تنظر إليها كشخص عادي، أخبرها أنك تعتقد أنها مميزة بمدحها ما أن ترها. تذكر عدم قول شيء يخيفها وأخبرها عن جمال شعرها أو حسها الفكاهي أو ضحكتها الرائعة أو أسلوبها الأنيق في الملابس.   لا تخبرها أنها فائقة الجمال الآن، فبالرغم أن هذا مدح لطيف إلا أن الوقت مبكر على ذلك وقد تشعر أنك تبالغ وغير صادق في كلامك. عند إجراء المحادثة الأولى أو الثانية معها جرب إدخال مدح صغير في كلامك يجعلها ترى أنك تنظر إليها كفرد مميز لا كمجرد فتاة كغيرها. يمكنك مدح جوانب شخصيتها أيضًا كالإحساس بالمسئولية وقوة الشخصية والآداب وغيرها. يحب الناس بشكل عام التحدث عن نفسهم عند إعطائهم الفرصة، فإذا أردت جعلها تشعر بالتميز وأنك تهتم بها بالفعل فيجب أن تسألها بعض الأسئلة عن حياتها وأفكارها. لا تشعرها أنها في مقابلة عمل واسألها فقط بعض الأسئلة الشخصية قليلًا لا المتطفلة، وإليك بعض الأمثلة:   إذا كان لديها حيوان أليف فما سلالته أوما نوع القطة أو الكلب خاصتها؟ إذا كان لديها أشقاء فما أسماؤهم ونوعهم ووظيفتهم وغيرها؟ ما هي أفلامها أو فرقتها الموسيقية أو كتبها المفضلة؟ ما هي هواياتها وما الذي يعجبها فيها؟ ماذا تمثل الوظيفة أو الفصول الدراسية بالنسبة لها؟ يجب أن تظهر للفتاة أنك تهتم برأيها، لذا اسألها عن آرائها في العديد من الأمور كحذائك الجديد أو ذوقها الموسيقي. لا توجه الأسئلة التي قد تسبب الشجار وابتعد عن السياسة والمواضيع الحساسة. يؤدي طلبك رأيها من وقتٍ لآخر لإظهار أنك تهتم بها بدلًا من رؤيتها كمجرد لعبة تلهو بها.   إذا أخذتها لمشاهدة فيلم في السينما اسألها ماذا تريد أن تشاهد بالفعل، وعند الانتهاء اسألها عن رأيها. إذا أخذتها في سيارتك واستمعتما للموسيقى يمكنك سؤالها "ما هي الأسطوانات التي لديك في سيارتك؟". إذا كنت تتخذ قرارًا مهمًا في حياتك وكانت مقربة منك كفاية فاطلب رأيها، ولا تقم بشي حتى تعلم ما تظن. لا يعني هذا أن تهز رأسك بالموافقة إذا سألتك عما إذا كنت تستمع لها. ركز في التفاصيل الصغيرة بدءًا من رأيها في صديقتها إلى النوع المفضل لها من السترات، وبالتأكيد ستخرج عن الموضوع الأصلي بتلك الطريقة من حين لآخر ولكنك ستستفيد من ذلك عند ظهور صديقتها معها أو عند تسوقكما معًا لشراء السترات، فإذا ذكرت شيئًا قالته هي مسبقًا فسيثير إعجابها أنك تهتم بما تقول.   يظهر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте ей уникальный комплимент. Задавайте вопросы о ней. Интересуйтесь ее мнением. Потратьте время, чтобы действительно выслушать ее. Будьте джентльменом. Поинтересуйтесь ее хобби. Создайте зрительный контакт.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت حماية أسنانك من التسوس بطرق طبيعية فابحث عن معاجين الأسنان التي تحتوي على مزيج من المكونات الطبيعة التي تقوم بنفس عمل الفلورايد. تعمل هذه المكونات على الحد من البكتيريا في الفم بالإكسيليتول، وهو سكر كحولي يقلل البكتيريا المترسبة على أسنانك. كما تحتوي هذه المعاجين على الكالسيوم والفوسفات اللذين فقِدا أثناء تنقية أسنانك. تشمل بعض الماركات التجارية الشهيرة:   ريموند إيرث بيست (بالإنجليزية: Redmond Earthpaste). دكتور كولينز ريستور (بالإنجليزية: Dr. Collins Restore). أباجارد بريميو (بالإنجليزية: Apagard Premio). تومز أوف مين للحماية من التسوس (بالإنجليزية: Tom’s of Maine Cavity Protection). إذا لم ترغب في شراء معجون أسنان، يمكنك صنع معجونك من مكوناتٍ طبيعية. ضع أربع ملاعق كبيرة من مسحوق كربونات الكالسيوم، والذي يأتي على هيئة أقراص أو مسحوق بودرة. اخلط معه ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز وأضف كيسًا أو نصف كيس من مسحوق الستيفيا أو مسحوق إكسيليتول وملعقة كبيرة من ملح البحر. ضع ما يكفي من زيت جوز الهند للخليط الجاف لتحويله إلى عجينة ثم أضف بضع قطرات من زيت النعناع لإنعاش فمك. اخلط المكونات جميعًا بشكل جيد.   لاستخدام الخليط، اغمس فرشاة أسنانك في المعجون واغسل أسنانك بالطريقة المعتادة. يمكنك صنع كمية كبيرة من هذا المعجون ووضعه في إناء محكم الغلق لاستخدامه بمرور الوقت. احتفظ بالمعجون في ثلاجتك لتجنب التلف المحتمل للمكونات. لا يتعين عليك الاستغناء عن مبيض الأسنان إذا صنعت معجونك الخاص؛ لصنع مبيض الأسنان، أضف ملعقتين كبيرتين من بيروكسيد الهيدروجين (تركيز 3%) إلى وصفة المعجون. ستلاحظ وجود الرغوة وبعض التنميل في فمك عند استخدامه، ولكن هذا ما يجب أن تشعر به في فمك.  يعمل بيروكسيد الهيدروجين كمبيض وكمضاد للجراثيم أيضًا. لا تستخدم أي شيء أقوى من محلول بتركيز 3% لأنه يمكن للتركيزات الأعلى أن تحرق وتهيج فمك ولثتك. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان طبيعيًا. يمكن أن تساعد المضمضة بالزيوت على تقليل بكتيريا الفم. ضع ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند أو زيت السمسم في فمك أول كل صباح، ثم أغلق فمك وبدون أن تبتلع الزيت قم بتحريكه في فمك لمدة 15 إلى 20 دقيقة. بعد الانتهاء، قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل طبيعي، ثم أشرب 2-3 أكواب من الماء.   لا تغرغر الزيوت. تأكد من القيام بذلك قبل أكل أو شرب أي شيء في الصباح. لم يتم اختبار هذه الطريقة لمعرفة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ищите натуральные ингредиенты. Сделайте зубную пасту сами. Добавьте в зубную пасту отбеливающие компоненты. Попробуйте полоскание рта маслом.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت حمل القطة، يجب عليك التقرب منها أولًا بطريقة تجعلها تعلم بقدومك. هذا يتضمن أخذ الأمور بروية، وجعلها تراك، أو إثبات حضورك بشكل ما.  إذا حملت قطتك من الخلف بدون معرفتها، ستخاف وتشعر بالقلق والخطر. بعض الخبراء يقولون أنه من الأفضل حمل قطتك من اليسار أو اليمين، لأن فعلها من أمام رأسها يجعلها تشعر بالتهديد.  لا تحاول أبدًا حمل قطط الشوارع دون متابعة سلوك القطة بحذر. هذا قد يكون خطيرًا جدًا. من الأفضل حمل القطط التي لك خبرة معها. سيأخذ الموضوع بعض الوقت لجعل القطة تتعود عليك، حتى قططك المنزلية. بمجرد تقربك من القطة، يجب أن تكون لطيفًا وحنونًا مع القطة لتصبح مستعدة لأن تحمل بواسطتك. معظم القطط تقدم نفسها للقطط الأخرى عن طريق لمس الوجوه، يجب عليك فعل ذلك، مع التركيز على تربيت خدود القطة، وجبهتها، ومنطقة خلف الأذن، أو أسفل الذقن، لو كان الأمر مريحًا بالنسبة لك.  هذا التربيت اللطيف سيجعل القطة تشعر بالأمان والحب والاستعداد للحمل. إذا شعرت قطتك بالذعر، سيساعد ذلك على تهدئتها. قد يأخذ الأمر بعض الوقت لإراحتها وطمأنتها. معظم القطط ستعطيك إشارات عما إذا كانت تريد ذلك أم لا، ولكن يمكنك جني ثقتهم وتهدئتهم عن طريق تربيت رأسهم. يجب عليك عدم حمل قطة منزعجة أو ليست في مزاج لذلك. إذا حاولت القطة الجري منك، أو عضك أو خربشتك، أو بدأت ضربك بعنف، عليك حملها لاحقًا. من المهم تعليم الأطفال الذين يريدون حمل القطة تلك الإشارات التحذيرية. عليهم حمل القطة التي تشعر بالهدوء والطمأنينة وتثق بهم، فأنت لا تريدها أن تخدشه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приблизьтесь к кошке. Поздоровайтесь с кошкой. Убедитесь в том, что кошка хочет пойти к вам на руки.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت لحبيبتك السابقة أن ترغب فيك مُجددًا، فعليك أن تحرص على رؤيتها لك بعض وقت مناسب من انفصالكما كعدة أسابيع مثلًا، ثم بالتدريج يُمكنك العودة للظهور في دائرتها الاجتماعية أو حتى الاكتفاء بلقائها مصادفة مع حرصك على أن تراك وأنت تستمتع بوقتك. من غير المُرجح أن ترغب في العودة إليك إذا عرفت أنك تكتفي بالبقاء حزينًا في المنزل، لكن في المقابل سترغب في التسكع معك مُجددًا عندما تراك مُستمتعًا بوقتك وتضحك من قلبك مع رفاقك.  اذهب إلى الأماكن التي تكون فيها دون الظهور وكأنك تلاحقها، اسألها عن حالها فور ملاقاتها واجعلها تشعر بأنك مهتمٌ بها، لكن لا داعي لترك ما تفعل لمجرد الذهاب والتحدث إليها. احرص على الاستمتاع بوقتك مع أصدقائك لترغب هي في الانضمام لك. حافظ على ابتسامتك أيًا كان ما تفعل وواصل الضحك من قلبك لتُظهر لها أنك تحظى بوقتٍ مُمتع. اهتم بمظهرك إذا كنت على دراية بأنك ستراها بدون مبالغة في ذلك حتى لا تظهر وكأنك تحاول جاهدًا التعديل من مظهرك. ربما تكون أحد الأسباب في انفصالكما آراء أصدقائها فيك وأنك لم تبذل المجهود الكافي للحفاظ على علاقتكما من وجهة نظرهم، لهذا قد يتوجب عليك كسب أصدقائها في صالحك إذا ما أردت العودة إليها ليساعدونك على تمهيد الطريق للوصول إلى قلبها. إليك ما يُمكن فعله:  تصرف بلطف عند ملاقاة أصدقائها ولكن بدون تكلف أو ضغط عليهم، دعهم يعرفون أنك شخص رائع ولطيف ثم واصل العمل على ما تفعل. يُمكنك أن تسأل عن حبيبتك السابقة بشكلٍ عابر إذا ما صادف وقابلت أصدقائها، اجلعهم يعرفون أنك تفكر بها. خذ الخطوة الأولى إذا ما بدأت تصادف حبيبتك السابقة أكثر من مرة، تحدث معها أكثر واسألها عن حالها وحياتها باهتمام حقيقي، اجعلها تشعر بأنك تفكر فيها وتهتم لأمرها بدون تكلف. اختر الطريقة الأنسب للتحدث عن حياتها إذا ما صادفتها في طريقك بالجامعة أو حتى في متجر الكتب. اقترح عليها أن تخرجا معًا سواء كنت تتحدث معها وجها لوجه أو عبر الهاتف، اجعل اقتراحك غير متُكلف وتجنب التعبير عن مشاعرك الرومانسية إذا ما تقابلتما بالفعل. تكمن الحيلة هنا في جعلها تفتقد وجودك بدون التصريح لها عن مشاعرك. يجب أن تلعب دور صعب المنال فور عودتك إلى حياتها إذا ما أردت أن تظفر بحبيبتك السابقة مُجددًا، لا تجعل نفسك مُتاحًا لها طوال الوقت حتى مع خروجكما لاحتساء القهوة أو الذهاب للسينما أو مع تبادلكما الرسائل النصية لعدة مرات. عليك أن توازن بين رغبتك في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте ей возможность увидеть, что вы отлично проводите время. Получите благосклонность ее друзей. Медленно подступайтесь к ней. Играйте недотрогу. Покажите, что изменились. Убедитесь, что она заинтересована. Скажите ей, что вы чувствуете. Начинайте встречаться снова.


First, read the Arabic article below.

إذا أردت لقبلتك أن تكون مثيرة قدر الإمكان فيجب أن تقوم بها في المكان والزمان المناسبين. لا يشترط أن تبحث طوال الوقت عن المكان الأفضل من العالم، ولكن فكر بعض الشيء لتجد مكانًا حميميًا للتقبيل خاصةً إن كنت ستقبل شريكك للمرة الأولى. احرص أن تكونا بمفردكما وألا يكون حولكما أية أضواء ساطعة وأن يوجد في الأنحاء مكان يمكنكما الجلوس به في حالة ازدادت القبلة حميمية أكثر فأكثر.  على قول ذلك، لا تستغرق عن المكان المثالي للأبد، فإذا شعرت أن الجو العام مناسب يمكنك تقبيل شريكك في منتصف باحة وقوف السيارات! لا تستهن بتأثير الشفتين الناعمتين المثيرتين على القبلة، فالشفتين المتشققتين لن تنفعك كثيرًا إذا كنت تحاول إثارة شريكك. ضع مرهم شفاه قبل القبلة بساعة أو اثنتين ورطبهما كثيرًا قبل ذلك حتى تحصل على أفضل قبلة ممكنة. لا تضع مرهم الشفاه بالقرب للغاية من وقت التقبيل وإلا سيشعر شريكك بطعمه في فمه.   لا تدع شريكك يراك وأنت تضع مرهم الشفاه وإلا ستجعل نواياك واضحة للغاية. إذا أردت إشعال الرغبة الجنسية فيجب أن تغازل بعض الشيء حتى يرغب شريكك في المزيد. كن مرحًا للحظة من الزمن وانظر بتحمس في عيني شريكك والمس ذراعه وكتفه أو ظهره. يمكنك حتى الميل والاقتراب من شريكك ثم الابتعاد عنه بعض الشيء، وذلك لتضمن أن يفكر هو في تقبيلك ويبادلك نفس الشعور.  يمكنك المغازلة بالجلوس إلى جانب شريكك وإمساك يديه أو تقبيله بمرح على خديه. يمكن لأي تلامس بدني أن يجعل المغازلة تتقدم والتقبيل يقترب أكثر. إن البناء التدريجي للرغبة الجنسية أمر مثير، ولكن الخوض في التقبيل في التوقيت الخاطئ  أو مباغتة الآخر لن يؤدي إلا لموقفٍ محرج وغير مريح للغاية. عندما يكن الجو العام مناسبًا ستعرف على الفور، فحينها يتسم العالم من حولك بالهدوء وينشغل كل تفكيرك برغبتك الشديدة بتقبيل من أمامك.   عند استعدادكما للتقبل يجب أن يبدأ كل منكما في التقليل من الكلام والاستعداد وتوجيه كامل انتباهكما لبعضكما البعض فقط. قد تلاحظ أن شريكك يشعر بتوتر زائد لأنه متردد في بدء التقبيل. لا تقلق، فكل منكما سينعم بالاسترخاء ما أن تقبلا بعضكما البعض. ابدأ ببعض القبلات الخفيفة على الشفتين مع بعض اللمسات اللطيفة سواءً كان ذلك بإمساك اليدين أو مؤخر الرأس أو الوجه. إن العينين والخدين والشعر جميعها مناطق مثيرة للشهوة الجنسية وستسجِب بقوة للقبلات الحميمية. إذا بالغت في الأمر وقبلت بشدة دفعةً واحدة فقد لا يكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите удобное место. Смягчите свои губы. Флиртуйте с партнером. Дождитесь удобного случая. Начните медленно, невесомо и аккуратно покрывать поцелуями губы.


First, read the Arabic article below.

إذا أردتِ أن يثق بكِ بنسبة ١٠٠٪ فعليكِ أيضًا أن تُبادليه الثقة، فالثقة طريق ذو اتجاهين.  لا تهلعي إذا لم يرد فورًا على رسائلك أو مكالماتك، فالشباب لا يعيرون اهتمامهم عادةً إلى مثل تلك الأمور البسيطة، وهذا لا يعني أنه مُقدِمٌ على عمل مُشين. إذا كان حبيبك صادقًا ويُفاتحك في أموره الخاصة ولم يفعل أي شيء يجرحك في الماضي فلا يوجد ما يدفعك إلى الشك فيه. ولهذا إذا أراد الخروج للسهر مع الأصدقاء  فلا تشغلي بالك بالأمر نهائيًا. من الضروري أن تعامليه معاملةً حسنة وجعله يشعر بشعورٍ جيد تجاه نفسه، فأنتِ لا تريدين أن تكوني مع شخصٍ يجعلك تشعرين بالسوء تجاه نفسك أو العكس.  اهتمي بمراعاة مشاعره. اشكريه عندما يقوم بأمرٍ لطيفٍ من أجلك لتُعلميه أنكِ تقدرينه، واعتذري له إذا قلتِ شيئًا قاسيًا أو لا داعي له. إذا كان يعاني من بعض المشاكل في العمل فأعلميه أنكِ تؤمنين به وتثقين بقدراته، وستجدينه يشعر بتحسن تجاه نفسه بعد ذلك. أحيانًا كل ما نحتاج إليه هو التنفيس ومشاركة مشاعرنا مع شخصٍ آخر.  أنتِ تريدين أن تكوني هذا الشخص عندما يحتاج إليه حبيبك، ولهذا اثبتي له أنه يمكنه قول أي شيء لكِ وذلك بكونكِ مستمعة جيدة. حاولي ألا تقاطعيه أو تصدري الأحكام، بل اكتفي بالاستماع إلى ما يريد قوله وحاولي التعاطف معه وتقديم بعض النصائح المُفيدة. الرجال كائنات مغرورة، لهذا فإن التعزيز من ثقته بنفسه ببعض المُجاملات في التوقيت المناسب سيجعله على قمة العالم.  أخبريه أنه حسن المظهر اليوم وأن تمارينه الرياضية مُثمرة أو أن تسريحة شعره الجديدة تناسبه للغاية. أخبريه أنه الرجل المناسب لكِ وأنكِ محظوظة لارتباطك به. يجب أن يعلم حبيبك أنه يستطيع الاعتماد عليكِ في أي ظروف كانت وأنكِ موجودةٌ من أجله عندما يحتاج إليكِ.  كوني ملاذه الآمن عندما يحتاج إلى ذلك. ادعميه إذا أراد المخاطرة بفكرةٍ جديدة  في مجال عمله، وتواجدي من أجله إذا كان لديه بعض المشاكل العائلية وقدمي له كتفًا يستند عليها حين يبكي عندما تسوء الظروف. أن تكوني في علاقة مُحِبة يعني الالتزام بوجودك إلى جانبه في الأوقات السيئة تمامًا كالأوقات الجيد؛ فلا تكوني حبيبته فقط عندما تكون الأمور على ما يُرام وحسب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Доверяйте ему. Делайте так, чтобы он чувствовал себя хорошо. Будьте хорошим слушателем. Подпитывайте его эго. Дайте ему знать, что он может рассчитывать на вас.


First, read the Arabic article below.

إذا أردتِ الاستعداد حقًا للوقت الذي تأتي فيه دورتك الشهرية وأنتِ في المدرسة، فإن الشيء الأكثر أهمية هو أن تحملي معكِ دائمًا فوطًا صحية أو سدادات قطنية أو أي شيء آخر تستخدمينه عادة طوال العام الدراسي كي لا تتعرضي لمفاجآت غير سارة، وبهذه الطريقة ستكونين متأهبة دائمًا وسيكون بإمكانك مساعدة صديقاتك اللواتي لم يحالفهن الحظ.   يمكنك أيضًا استخدام كؤوس الحيض التي تُدخلينها في مهبلك وتجمع الدم في قاعدتها. يمكن استخدام الكؤوس لمدة تصل إلى 10 ساعات ولن تشعري بوجودها. على الرغم من أن الكؤوس لم تكتسب نفس شهرة الفوط الصحية أو السدادات القطنية بعد، إلا أنها آمنة تمامًا. إذا كنتِ تحيضين وشعرتِ أن موعدها سيكون اليوم (وفقًا لدورتك الشهرية)، فمن الأفضل ارتداء فوطة صحية قبل الذهاب إلى المدرسة مباشرة لتتجنبي القلق. برغم أنه ما من عيب في أن يرى أحدهم الأدوات الصحية التي تحملينها معك، لكنك تستطيعين الاحتفاظ بها بصورة آمنة إن كان هذا يُقلقك. يمكنك أولًا أن تضعيها ببساطة في حقيبة يدك، لكن إذا لم يكن متاحًا لك أن تحملي حقيبة يد في مدرستك، يمكنك وضعها في مِقلمتك بذكاء أو دس فوطة صحية في مجلد أو ملف أوراق أو حتى حمل سدادة قطنية في حذائك الطويل إذا كان هذا هو أفضل الخيارات المتاحة. سيقل توترك عندما يحين وقتك من الشهر إذا كنتِ قد استعددت مسبقًا بالتفكير في أماكن "تخبئة" لما ستحتاجينه. إذا كان لديكِ خزانة في المدرسة، استعمليها. سيكون هذا مكان آخر آمن للاحتفاظ بأغراضك طوال السنة بدلًا من الاضطرار لجلبها عند كل دورة شهرية. من غير المحتمل أن تتسرب دورتك إلى ملابسك الداخلية أو بنطالك، لكن الاستعداد بقطع ملابس داخلية بديلة وبنطال أو ليجنجز (لأن حمله لا يحتاج مساحة كبيرة) لحالات الطوارئ سيُجنبك القلق. مجرد معرفة أنهم موجودين في حال احتجتِ لهم سيخلصك من القلق من نزول دورتك أو تسرُّبها وأنت بالخارج. يمكنك كذلك جلب سترة أو كنزة تلفيها حول خصرك للاحتياط. إذا كنت في موعد دورتك الشهرية أو كنت تمُرّين بمتلازمة ما قبل الحيض، فربما تكونين بحاجة لإضافة شوكولاتة لما تتناولينه خلال اليوم. أظهرت دراسات أن الشوكولاتة تخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، بالإضافة طبعًا إلى أن الشوكولاتة لذيذة. القليل من الشوكولاتة قادرة على تقديم بعض الاستقرار النفسي لك كما تمنحك الطعم الجميل لتستمتعي به. إذا كان من عادتك المعاناة من آلام الدورة الشهرية مثل التقلصات والانتفاخ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Всегда держите при себе тампоны или прокладки. Найдите место, где можно было бы хранить ваши гигиенические принадлежности. Запасное нижнее белье и штаны вам пригодятся. Положите к своим запасам еще и шоколадный батончик. Держите под рукой обезболивающее на тот случай, если менструальная боль становится слишком сильной. Знайте, когда наступят эти дни. Ознакомьтесь с предупредительными знаками менструального цикла.


First, read the Arabic article below.

إذا أردتِ بالفعل أن تكوني جريئة يجب أن تفاجئيه بينما يستحم. ستكون هذه مفاجآة سارّة عفوية وغير متوقعة بالنسبة له. قبليه قبل دخوله إلى الحمام واخبريه كم ترينه مثيرًا، ويمكنك إثارته بقولك "احرص على الاستمتاع وأنت تتجرد من ملابسك". احرصي على القيام بذلك وأنتِ ترتدين بعض الملابس المثيرة.  انتظري لثوانٍ بعد دخوله إلى الحمام ثم اطرقي الباب، فأنتِ لا تريدين إخافته كليًا. اخبريه أنكِ تتجردين من ملابسك وتريدين تنظيف جسدك أيضًا، ولكن ليس قبل الحصول على بعض المتعة. ادخلي إلى الحمام وابدأي في تقبيل فمه ورقبته وداعبي جسده، ستري حينها كم سيتحمس. تعتبر هذه إحدى الطرق لتثبتي جرأتك. تأكدي أولًا أنه من الرجال الذين يتقبلون هذا النوع من الأفعال. افرضي سيطرتك عليه كليًا؛ اسحبيه إلى غرفتكما وأخبريه بالضبط بما تريدين. لا تتقبلي الرفض -في حدود المقبول- ولا تبتسمي أو تخرجي من الشخصية، وإنما كوني صارمة في مطالبك ورغباتك ولاحظي كم سيثير ذلك جنونه.  أدخليه إلى غرفة نومكما وأخبريه أن يستلقي ومن ثم تولي زمام الأمور وإن رغبتِ في شيء اطلبيه منه. استمتعي بالأمر. يمكنك أن تقيدي حركته ولا تستلمي إن توسل للرحمة – إلا إذا كان بالفعل يتوسل. قد تعتقدين إن إرسال هذا النوع من الرسائل النصية سخيفًا، إلا إنها طريقة جيدة لتذكير حبيبك عندما لا يكون بقربك كم أنتِ مثيرة وحتى تظلا على اتصال ولكن بصورة مثيرة. يفيد ذلك إذا كنتما منفصلين لليلة أو بعض الأيام أو شهر حيث إن إرسال رسالة نصية مثيرة في التوقيت المناسب تعتبر طريقة جيدة لزيادة رغبة حبيبك فيكِ.  اختاري التوقيت بحيث يكون كلاكما منفردًا وغير مشغول ويُفضل أن يكون ذلك في المساء. راسليه قبل مقابلتك إياه ببضعة ساعات. اكتفي بقول "أنا أريدك." أو "لا أستطيع التوقف عن التفكير فيك منذ البارحة" هذا سيجعله يفكر فيكِ قبل ملاقاتك. اسأليه عما يرتديه أو أخبريه عما ترتدينه. يمكنك قول "الجو هنا حار للغاية"، وأعلميه إن تجردتي من أية ملابس. هذه طريقة أخرى فعالة لإظهار جرأتك وإثارة جنون زوجك. قولي جملة أو بضعة جمل مثيرة أثناء تواجدكما سويًا لإضافة الحماسة وإثارة جنون حبيبك. لا حاجة إلى التفكير مليًا، فقط أخبريه كم تحبين ما يفعله لكِ؛ كم تحبين جسده، وأخبريه بما تريدينه أن يفعل. هذه بعض الأشياء التي يمكنك قولها:  "أحب أن تقبل رقبتي." "كنت أفكر في ذراعيك القوية طوال اليوم." "تبدو مثيراً للغاية دون قميصك." "أريدك أن تساعدني في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Удивите его в душе. Станьте главной. Отправляйте ему непристойные сообщения. Говорите непристойно. Станцуйте ему стриптиз. Станцуйте приватный танец.


First, read the Arabic article below.

إذا أردتِ تجميد الأوراق فقط، ستحتاجين إلى قطفها والتخلص من السيقان. يمكنك أيضًا تجميد الكزبرة كاملة والاكتفاء بقطف عدة أوراق عند الحاجة. يحمي ذلك أوراق هذا النوع الرقيق من الأعشاب من البرودة ويمنعه من فقدان ملمسه القرمش واكتساب الملمس الطري.ضعي الكزبرة في وعاء وقلبيها مع مقدار ملعقة صغيرة أو ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. تعتمد كمية زيت الزيتون على كمية الكزبرة الخضراء التي ترغبين في تجميدها، فكلما زادت كمية الكزبرة، كلما احتجتِ مزيدًا من الزيت. حاولي توزيع الكزبرة بشكلٍ متساوٍ في الكيس. إذا كنت تستخدمين كزبرة خضراء كاملة، حاولي إبقاء السيقان والأوراق مفرودة قدر الإمكان. قد تحتاجين إلى استخدام أكثر من كيس واحد. إذا لم تكن أكياس المجمد متوافرة، استخدمي أكياس قابلة للفتح والغلق وضعي كيسًا داخل آخر. أغلقي الكيس جزئيًا ثم اضغطي عليه بيديك حتى يصبح مسطحًا. أغلقي الجزء المتبقي من الكيس مع الحرص على عدم هرس الكزبرة. إذا كنت تحفظين أي أنواع أخرى من الأعشاب داخل المجمد، يفضل أن تكتبي "كزبرة خضراء" على الكيس أيضًا. حاولي وضعها بما يضمن أن تكون الكزبرة مسطحة ومستقيمة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определитесь с тем, хотите вы заморозить книзу полностью или только листья. При желании смешайте кинзу с оливковым маслом. Положите кинзу в специальный пакет для замораживания с замком. Постарайтесь удалить лишний воздух, а затем закройте замок. Перманентным маркером напишите дату заготовки кинзы. Положите пакет с кинзой в морозильную камеру.


First, read the Arabic article below.

إذا أردتِ دفع حبيبك السابق للاهتمام بكِ مرة أخرى، فيجب أن يرى أنكِ لستِ بحاجة إليه كي تكوني سعيدة. بالرغم من أن هذا يبدو تناقضًا، لكن التظاهر بقضاء أوقات سعيدة بدون حبيبك السابق سيدفعه للغيرة والرغبة في العودة إليكِ مرة أخرى. يجب ألا تُظهري الأمر بشكل فج كي تقنعيه بأنكِ واثقة بنفسك وقادرة على العيش بدونه.  إذا كنتِ تقضين بعض الوقت مع صديقاتك وصادف وجوده في نفس المكان، حاولي ألا تنظرِي تجاهه وألا تظهرِي أي اهتمام عما يعتقد بخصوصك. اهتمي بالاستمتاع بمحادثاتك ووقتك دون النظر إليه. يجب ألا تزيفي الضحك كي تشعلي غيرته، لكن حاولي أن تضحكي قدر المستطاع وأن تحظي بوقت رائع حتى وإن كان يشاهد ذلك. إذا كنتِ بمفردك ومررتِ بجوار حبيبك السابق، فارفعي رأسك وتظاهري بأن مزاجك جيد، فيجب ألا تشعريه بأنكِ متأثرة أو مكتئبة بدونه. يجب ألا تجعلي حبيبك السابق يشعر بالغيرة للدرجة التي توحي بأنكِ قد تخطيته تمامًا، لكن لا ضرر من الاستمتاع بوقتك مع بعض الشباب الآخرين الذين تقابلينهم. استمتعي بمغازلة بعض الشباب أو فتح حوار ممتع معهم في وجود حبيبك السابق بدلا من تجنبهم على أمل أن يأتي للتحدث إليكِ. يجب ألا تترددي في نشر صورك مع أصدقائك من الرجال على مواقع التواصل الاجتماعي وألا تتوقفي عن التحدث مع هؤلاء الأصدقاء لمجرد أن حبيبك السابق يشاهد ذلك.  يجب ألا تجعلي من الشباب المعجبين بكِ أداة لجعل حبيبك السابق يشعر بالغيرة، لكن لا مانع من بعض المغازلة بعد إيضاح أن ذلك لن يتطور إلى شيء آخر. حتى وإن كان الشخص الذي تتسكعين معه مجرد صديق، لا ضرر من الاستمتاع بوقتك وأنتِ بصحبته. إذا شعرتِ أن الوقت مناسب لبدء حديث مع حبيبك السابق مرة أخرى، فيمكنك التقدم والظهور في حياته من جديد. يمكنك البدء بإلقاء التحية من بعيد أو بفتح بعض المحادثات القصيرة إذا كنتم في نفس الحفلة، فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى أن تخرجا سويًا لاحتساء القهوة كأصدقاء أو أن تقررا المشي سويًا إذا كان الطريق واحدًا. كوني ودودة ومنفتحة، وأبقي الأمور لطيفة في البداية، فلا داعي للتعجل وفتح حوار حاد عن علاقتكما وكيف انتهت، فأنتِ تحاولين توطيد العلاقة مرة أخرى والوقوف على أرضية صلبة أولًا.  اعتادي في البداية الخروج مع حبيبك السابق وسط مجموعة من الأصدقاء، بعد ذلك يمكنك التفكير في الخروج وحدكما حتى وإن كنتما تقومان بمهمة ما سريعًا، فذلك أفضل شيء للمضي قدمًا. اقرئي لغة جسد حبيبك السابق عند التحدث إليه...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покажите, что вы отлично проводите время без него. Заставьте парня немного ревновать. Попытайтесь возобновить общение. Продемонстрируйте, что все будет иначе, если вы возобновите отношения. Оцените заинтересованность парня. Снова начните встречаться.


First, read the Arabic article below.

إذا أردتِ نيل إعجاب شاب عليك جعله يشعر بأنك مهتمة بشخصيته -- ولكن ليس بشكل كبير، فإذا بدأتِ بالتحدث إليه، عليكِ التحدث عن الأشياء التي يحبها ويهتم بها أو الأشياء التي تثير اهتمامه بشكل عام، وهذا لا يعني استجوابه أو طرح الكثير من الأسئلة عليه ولكنه يعني معرفة مدى توافقه مع الأشياء التي يرغب ويهتم بها.   دعيه يكشف عن شخصيته شيئًا فشيئا مع فعل المثل أنتِ أيضًا ولكن دون محاصرته بالأسئلة الشخصية. اجعلي المحادثة بينكما خفيفة وممتعة. حاولي معرفة رأيه في مواضيع مختلفة مثل الأحداث الجارية حاليًا وحتى أخبار كرة القدم. ستكونين قادرة على إيجاد اهتمامات مشتركة بينكما بمجرد التحدث معه لمدة، سواء كانت تلك الاهتمامات هي التفاني لعائلاتكما أو حبكما للشاطئ أو حتى حبكما الشديد للسفر. قد لا يكون ذلك شيئا كبيرًا ولكنه يمكن أن يكون سببًا في تطوير العلاقة بينكما، حيث سيتيح لكِ الكثير من الوقت للتحدث عن نفسه وسيجعل الشاب أكثر إعجابا بكِ.   يمكنكِ الحصول على بعض المعلومات عن فريق ميتز إذا كان من كبار المعجبين بهذا الفريق كي تثيري إعجابه إذا قام بالتحدث عنه معك، وليس عليكِ تعلم الكثير عن هذا الموضوع ولكنه سيتيح لكِ شيئا للتحدث عنه. قد لا يكون بينكما اهتمامات مشتركة كثيرة ولكنكِ قد تجدين سمات مشتركة بينكما مثل بعض العاطفة السخيفة أو جانب حساس يمكنكِ البدء منه. كما يمكنكِ أيضًا إيجاد قاسم مشترك بينكما من خلال الأشياء التي تكرهونها أو التي تضحككما، سواء كان ذلك جاستن بيبر أم مدرس الكيمياء. حيث سيكون الرجل أكثر إعجابًا بك إذا كان جسمك في "موقف مفتوح" يوضح أنكِ جاهزة للتحدث ولقضاء وقتًا طيبًا. فيجب عليكِ الإبتسام لإظهار استعدادك لقضاء وقت ممتع وتحريك ذراعيكِ أثناء التحدث أو جعلهم على جانبيك بدلًا من عقدهما ثم توجيه جسدك باتجاهه حتى يعلم أنه قد حصل على كامل انتباهك.   حافظي على التواصل البصري بينكما عند تحدثِك إليه حتى يشعر أنه مميز. يمكنكِ أيضًا العبث بشعرك قليلا أو لعق شفتيكي في بعض الأحيان إذا أردتِ مغازلته. عليكِ أن تكوني فاتنة عند محادثتك له إذا أردتِ إثارة إعجابه، فقد يمكنكِ نيل انتباهه عن طريق الضحك والمغازلة وإظهار إعجابك به ولكنه أيضًا يجب أن يستمتع بالحديث معكِ وأن يجدك محاورة ممتعة ومثيرة للانتباه، ولفعل ذلك يجب أن يكون لديكِ القدرة على استمرارية الحديث وتجاوز الأحاديث الصغيرة إلى المواضيع الكبيرة بسهولة ويسر.  فإذا قمتِ بقراءة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проявляйте к нему интерес. Найдите точки соприкосновения. Используйте позитивный язык тела. Увлеките его. Позвольте ему увидеть, что делает вас особенной, но без хвастовства.


First, read the Arabic article below.

إذا أصبت بالتصبُّغ الجلدي المفرط فهناك العديد من طرق العلاج التي يجب مراعاتها. وتشمل الكريمات الموضعية بما فيها الرتينوئيدات (مشتقات فيتامين أ) والهرمونات المنشطة. كما يمكن تناول الأدوية التي توقف إنتاج الميلانين. تعتبر العقارات التي تؤثر على تكوين وتشكيل الميلانين هي الأكثر نجاحًا الآن. قبل اختيار أي طريقة علاج، تحدَّث إلى طبيبك أو اختصاصي الأمراض الجلدية لمناقشة الاحتمالات والخيارات الممكنة وأي منها مناسب لك. بسبب شيوع مشاكل التصبُّغ الجلدي المفرط ومع تسبب العقاقير الطبية في تهيُّج والتهاب الجلد، فالبعض يبحث عن طرق علاج طبيعية بديلة. أثبتت بعض المكونات الطبيعية منافع متعددة في التجارب المعملية وبالأخص في العلاج الموضعي، مثل الصويا. لا يمكن الاعتماد على العلاج الطبيعي والمنزلي بشكل كامل، لكن عصير الليمون والصبار يمكن أن يُعتبرا مكونات جيدة للاستخدام في العلاج الموضعي.  اصنع قناعًا من الصبار والأعشاب البحرية والعسل، وضعه على وجهك لعشر دقائق قبل غسله. أو جرِّب خلط عصير الليمون مع العسل واللبن واستخدمهم كقناع للوجه. إذا كنت تعاني من صعوبة في تخفيف البقع الداكنة بوجهك، فربما تحتاج لعلاج آخر بخلاف الكريمات الموضعية والعلاجات الطبيعية، يُنصح عندئذ باستشارة الطبيب أو اختصاصي الأمراض الجلدية؛ الذي سيكون قادرًا على تقديم نصيحة بالعلاج المناسب لك. أحد الحلول الشائعة هو التقشير الكيميائي وهو علاج أكثر حدة من الكريمات الموضعية ويتم عن طريق وضع محلول كيميائي سائل، مثل حمض الجلوكليك على البشرة.  يمكن أن يُنصح بالتقشير الكيميائي إذا لم تثبت طرق العلاج الأخرى فاعليتها. ربما تؤخذ الصنفرة الجلدية أو التقشير الجلدي المجهري في الاعتبار أيضًا وينصح بهما. يُستخدم الضوئي أو العلاج بالليزر في بعض الأحيان لاستهداف المناطق من الجلد التي تعاني من اضطراب في اللون.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обдумайте возможные варианты лечения. Попробуйте натуральные средства. Узнайте, какие еще лечебные процедуры вам могут предложить.


First, read the Arabic article below.

إذا أعطاك التردد الزاوي أو السرعة الزاوية لموجة ولم يكن ضمن المعطيات التردد الأساسي لهذه الموجة، فيمكن حساب تردد تلك الموجة باستخدام التردد الزاوي عبر القانون التالي: f = ω (2π)  في القانون السابق، تمثل f تردد الموجة وتمثل ωالتردد الزاوي أو السرعة الزاوية. بينما تمثل π الرمز "ط" الذي يعبر عن ثابت رياضي يستخدم بشكل مستمر في المسائل الرياضية. مثال: تدور موجة معينة بسرعة زاوية تساوي 7.17 radians في الثانية. ما هو تردد هذه الموجة؟ يجب عليك مضاعفة قيمة ط π (3.14) للحصول على المقام في القانون السابق. مثال: 2 * π = 2 * 3.14 = 6.28 اقسم السرعة الزاوية للموجة المعطاة بوحدة الزاوية النصف قطرية لكل ثانية (radians/sec) على 6.28 التي تمثل ضعف قيمة ط. مثال: f = ω / (2π) = 7.17 / (2 * 3.14) = 7.17 / 6.28 = 1.14 ستحصل على تردد الموجة بإجراء الخطوة الأخيرة السابقة من الحسابات. اكتب ناتج قيمة التردد بوحدة الهرتز Hz، وحدة التردد. مثال تردد هذه الموجة يساوي 1.14 Hz.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Формула: Умножьте Пи на два. Разделите угловую частоту (в радианах в секунду) на удвоенное число пи (6,28). Запишите ответ.


First, read the Arabic article below.

إذا أعطيتك الفتاة رقمها وتريد أن تبدأ في إرسال الرسائل النصية لها، فإن نقطة البداية الجيدة هي إرسال شيء يضحك عليه كلاكما. ربما هناك نكتة أو شيء تشتركان فيه معًا يمكن أن تتحدثا عنه. ابتعد عن إرسال الرسائل النصية المملة مثل: "كيف حالك؟" لأنك ستحصل على إجابة مملة ولن يجذبها ذلك كثيرًا. أرسل رسالة تحتوي على تفاصيل محددة حول آخر مرة كنتما فيها معًا. على سبيل المثال قد تقول: "لقد أحببتك بالفستان الأحمر في ذلك اليوم". ستشعر بالخصوصية لأنك تتذكر هذه التفاصيل. إرسال 20 رسالة في أوقات مختلفة من اليوم يمكن أن يكون أمرًا مبالغًا به. التزم بإرسال الرسائل 3 أو 4 مرات، حيث ترسل لها رسالة سريعة وترد عليها عدة مرات. الرسائل النصية هي تكملة جيدة للتفاعلات الأخرى، مثل اللقاء وجها لوجه أو التحدث على الهاتف. يمكن أن تساعدك الرسائل النصية على المغازلة، لكن لا ينبغي أن تكون هي الطريقة الوحيدة التي تغازل بها. حتى لو كنت خجولًا، يجب أن تعرف هذه الفتاة من خلال التحدث على الهاتف أو الذهاب معها في نزهة لطيفة. قد تكون الفتاة في العمل أو مشغولة في القيام بشيء ولا يمكنها دائمًا إرسال الرسائل النصية على الفور. قد لا تفضل الرسائل النصية وتفضل المكالمة الهاتفية. اعرف ذلك من كيفية استجابتها لنصوصك ولا تأخذ الأمر بشكل شخصي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите сообщение с шуткой, понятной вам двоим. Вдавайтесь в подробности. Не пишите слишком много. Не надейтесь только на переписку. Не расстраивайтесь, если она не ответила.


First, read the Arabic article below.

إذا أنقصت 500 سعرة حرارية في اليوم مع التمرين بانتظام، سوف تخسر حوالى 450 جرام أسبوعيًا   سوف يساعدك هذا أيضًا على خسارة دهون الظهر.   استخدم مذكرة يومية للطعام أو تعقب الطعام على الإنترنت ليساعدك على تقليل 500 سعرة حرارية يوميًا. يُمكنك باستخدام مُتعقبات الطعام هذه إضافةً إلى الحاسبات المتوفرة على الإنترنت معرفة المقدار اليومي اللازم من السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الوزن. تختلف احتياجات كل شخصٍ عن الآخر لذا يعطيك استخدام الحاسبة تحديدًا أكثر دقة للسعرات الحرارية المطلوبة. لا تُقلِل كثيرًا من السعرات التي تتناولها، فقد يُقلل هذا من فقدانك للوزن ويؤدي إلى نقص العناصر الغذائية التي تحصل عليها، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق. ينصح أخصائيو التغذية بشكلٍ عام بتناول ما لا يقل عن 1200 سعرة حرارية يوميًا.   يُساعدك تقليل السعرات الحرارية على خسارة الوزن لكن لن تتحسن عضلات ظهرك بدون التمارين الهوائية وتقوية عضلات الظهر، فمن الضروري ممارسة التمارين مع إتباع حمية غذائية للحصول على أفضل النتائج. حتى لو كنت تقوم بتقليل سعراتك للتخلص من دهون الظهر، يجب أن تتناول غذاءً متوازنًا.  تناول أغذيةً متنوعة من كل المجموعات الغذائية لضمان الحصول على كفايتك من العناصر الهامة يوميًا. إذا كانت لياقتك ضعيفة وغذائك غيرَ متوازنٍ فسيؤثر هذا سلبًا على خسارتك للوزن.   ضع البروتين في كل وجبة. البروتينات من أهم العناصر الغذائية في الحمية حيث تحتوي الأطعمة مثل الدواجن والبيض ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية والتوفو على كميات كافية من البروتين. تناول من 21-28 جرام في كل الوجبات.   تناول الكثير من الفواكه والخضروات يوميًا. هذه الأطعمة ذات سعراتٍ قليلة وعناصر غذائية عالية مما يجعلها رائعةً للحميات الغذائية. حاول أن تجعل نصف طبقك من الفاكهة أو الخضروات لمساعدتك على خسارة الوزن. أخيرًا، من المهم أن تتضمن حميتك أيًا من أنواع الحبوب كالخبز أو الأرز أو المعكرونة. تحتوي الحبوب على الكثير من الألياف وفيتامينات ب المهمة للصحة. تناول الحبوبَ الكاملة لتغذيةٍ أفضل، إن أمكنك. يصبح التحكم بالجوع مشكلةً أثناء محاولة فقدان الوزن وتقليل السعرات الحرارية، كما أنه من الصعب الثبات على حمية إذا كنت تشعر بالجوع كثيرًا.  يُساعد الجمع بين أنواعٍ معينةٍ من الطعام وشمل الأطعمةِ الصحية في كل وجبة على الشعور بالشبع لوقتٍ أطول بعد الوجبات وتقليل شعورك بالجوع. الدهون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сократите количество употребляемых калорий. Питайтесь сбалансированной диетой. Чтобы не испытывать голод, постарайтесь употреблять такую пищу, которая создает длительное ощущение сытости. Исключите из диеты высококалорийные напитки. Ограничьте себе количество угощений и поощрений.


First, read the Arabic article below.

إذا أُغلق الجرح باستخدام الغرز فلن يتسنى للطعام الدخول في التجويف. قد تلاحظ قرب الجرح أجسامًا رمادية أو سوداء أو زرقاء أو خضراء؛ هذا أمر طبيعي وجزء من التئام الجرح. نظف بقية الفم بالخيط والفرشاة جيدًا، لكن لا تقترب من الجرح والأسنان المجاورة له. لا مشكلة في المضمضة في اليوم الأول شريطة اتباع بعض الاحتياطات.  أضِف مقدار ربع ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب من الماء الدافئ وقلبه جيدًا. لا تدفع السائل في نواحي فمك أو تبصقه بصقًا، بل حرك رأسك يمنة ويسرة برفق كي ينساب هو في فمك، ويمكنك تحريكه بلسانك برفق. لا تبصق السائل، بل أخفض رأسك للأمام بعد المضمضة وافتح فمك كي ينساب خارجًا في الحوض. قد يصف لك الطبيب غسولًا يحتوي على جلوكونات الكلورهكسيدين، وهي مادة قاتلة للبكتريا. لا تجس التجويف بلسانك كذلك فهذه الأفعال قد تدخل البكتريا إلى الجرح مما قد يحدث عدوى ويعرقل التئام الجرح. اكتفِ باستعمال غسول الماء المالح لإزالة البقايا. والشفاطات. قد يؤدي فعل المص ذاته لانفكاك جلطات الدم من التجويف فيحدث ما يعرف بالسنخ الجاف (أي التجويف الجاف) وهو أمر مؤلم وقد يسبب حدوث عدوى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Спросите у стоматолога-хирурга, наложил ли он швы. В течение дня старайтесь не контактировать с лункой. В первые 48 часов нужно аккуратно полоскать полость рта солевым раствором. Не пытайтесь убрать остатки пищи из лунки удаленного зуба пальцами или какими-либо подручными средствами. Откажитесь от курения и использования соломинок.


First, read the Arabic article below.

إذا إذا كانت السجادة تحتوي على رائحة بول عالقة، قد يكون من الصعب تحديد البقعة الجافة المُسببة للرائحة. اشتري مصباحًا بضوء أسود عبر الإنترنت ووجهيه على السجادة لتحديد الجزء المُلطخ ثو ضعي مزيل رائحة عى تلك المنطقة في الحالة لإزالة الرائحة الكريهة. تتوفر أضواء سوداء مصممة خصيصًا لكشف فوضى الحيوانات الأليفة عبر الإنترنت أو في بعض متاجر الحيوانات الأليفة. امتصي أكبر قدر ممكن من البول من السجاد قبل تنظيفه واستخدمي قطعة قماش أو عدة مناشف ورقية لضغطها على البقعة برفق لامتصاصها. كرري ذلك حتى تتمكنين من امتصاص أكبر قدر ممكن من السائل من السجاد. اخلطي كوبين (نصف لتر) من الخل الأبيض مع كوبين (نصف لتر) من الماء الدافئ وأربعة ملاعق كبيرة من صودا الخبز في زجاجة بخاخة. رشي الخليط المُزيل للرائحة بوفرة على المناطق المُلطخة بالبول على السجاد واتركيه لمدة خمس دقائق ثم امتصي السائل باستخدام قطعة قماش نظيفة أو عدة مناشف ورقية. لإزالة رائحة البول التي فشل خليط الخل وصودا الخبز في إزالتها، ابحثي عبر الإنترنت أو في متجر الحيوانات الأليفة المجاور عن مُنظف إنزيمي أمن على الحيوانات الأليفة. ينبغي أن تتمكن التركيبات الإنزيمية من القضاء على البكتيريا المُسببة للرائحة تاركة رائحة السجادة مُنعشة. ابحثي عن بخاخ غير سام مناسب للسجاد ومصرح به من قبل الطبيب البيطري وأمن على الحيوانات الأليفة والأطفال. أجهزة التنظيف بالبخار رائعة في إزالة العديد من أنواع البقع من السجاد، لكنها قد تسبب تثبت رائحة البول بشكل دائم في السجاد؛ قد تسبب الحرارة الناتجة عن البخار تماسك بروتين البول بداخل أنسجة السجاد مما يجعل إزالته أكثر صعوبة. على الرغم من اختفاء بقع البول بعد استهدافها بالمنظفات الأخرى، من الأفضل إبعاد البخار والمصادر الأخرى عنها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обнаружьте высохшие пятна мочи с помощью ультрафиолета. Промокните свежее пятно мочи чистой тряпкой. Приготовьте спрей из уксуса и соды. Как вариант, можно использовать ферментный очиститель, который безопасен для домашних животных. Не пытайтесь убрать пятна мочи пароочистителем.


First, read the Arabic article below.

إذا اخترت موضوعاً تهتم به فإن جمهورك سيتمكن من الإحساس بحماسك. س يزيدك هذا الأمر حماساً لكي تولد الأفكار ولكي تلقي الخطاب.  إذا كانت اختياراتك محدودة ولا يمكنك اختيار موضوع أنت متحمس له، فعليك على الأقل أن تختار موضوعاً يعجبك أو يثير اهتمامك لكي تتمكن من جعل كتابة و إلقاء الخطاب أمراً أكثر سهولة وإمتاعاً. إذا كنت ستلقي خطاباً في مؤتمر مهني، فمن المنطقي أن تقوم باختيار موضوع يدخل في نطاقك خبراتك لكي تعطي مصداقية للخطاب. ولكن حتى لو لم يكن خطابك حول موضوع معقد أو في نطاق مهني، فعليك أن تختار موضوعاً تعرف عنه الكثير، سواء تعلق الأمر برياضة البيسبول أو بجارك. يمكنك أن تقوم بوضع لائحة بالأشياء التي تعرف عنها الكثير، سواء تعلق الأمر بالعائلة، المهنة، السياسة، البستنة، الحيوانات الأليفة، أو السفر.   لا يجب عليك معرفة كل الأشياء حول موضوع ما لكي تستطيع إلقاء خطاب رائع. يمكنك اختيار موضوع تعرف عنه الكثير، ويمكنك الزيادة في معلومات حول هذا الموضوع عن الطريق البحث الدقيق. إذا قمت باختيار موضوع يدخل ضمن دائرة معارفك وكان عليك معرفة المزيد حوله، فقم بالتأكد من أنه موضوع يسهل البحث فيه. إذا قمت باختيار موضوع غامض فسيكون من الصعب عليك إيجاد مزيد من المعلومات حوله. من الممكن أن يكون لهذا الموضوع علاقة بالأدب، السينما، الرياضة، اللغات الأجنبية، أو حتى العلاقات بين الجنسين. مهما كان الموضوع، يمكنك أن تجد فكرة عامة تشمل العديد من الفئات، كفكرة "ضياع البراءة." قم بجرد لهواياتك واهتماماتك وقم بتحديد الموضوع الذي سيمكنك من اختيار موضوع جذاب لخطابك.  يمكنك أن تجد تداخلاً بين الأشياء التي تعرف عنها الكثير والأشياء التي تثير اهتمامك. إذا كان هنالك موضوع يكثر عنه الحديث في نشرات الأخبار، فيمكنك استغلاله كمناسبة لخطابك. يمكن لهذا الأمر أن يكون مثيراً للجدل كزواج المثليين أو الحق في امتلاك السلاح، لكن إذا كانت الفرصة سانحة، فيمكنك إلقاء خطاب حول هذا الحدث، مقدماً بذلك وجهوة نظر مختلفة حول هذا الوضع.   قم بقراءة الجرائد الشهيرة على الصعيدين الوطني والمحلي، استمع للراديو، و قم بمشاهدة نشرات الأخبار لكي تعرف المواضيع التي تحظى باهتمام الناس، و كيف يتفاعل الناس مع الأحداث. يمكن أيضاً اختيار موضوع مهم بالنسبة لمجتمعك بشكل خاص. إذا كان هنالك جدل حول سياسة جديدة متعلقة بالمدارس العمومية المتواجدة بالحي الذي تقطن فيه، فيمكنك استعمال هذا الأمر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите тему, которая вам интересна. Выберите тему, о которой вы знаете достаточно. Выберите тему, связанную с вашими интересами. Выберите что-нибудь актуальное. Выберите тему, которая связана с вашим личным опытом. Выберите тему, о которой вы можете говорить.