First, read the Arabic article below.

دعي بقية الزي يتحدث عنكِ. في ذلك العصر، لم تكن القراصنة ترتدي سراويل مزينة بالأزهار لذا لا تقلقي بشأن الانطباع الذي سيتركه السروال.  إذا رغبتِ يمكنك ارتداء تنورة طويلة بها تنورات داخلية أسفلها، حيث تنتفخ مما يعطي حرية أثناء الحركة. قد ترغب الإناث في ارتداء ذلك بدلًا من السروال. يمكنك طلاء خطوط عمودية على سروال عادي لإعطائه مظهر القرصان أكثر. استخدم طلاء الأقمشة لرسم خطوط عمودية. يمكن أن يكون اللون مطابقًا للون السروال أو أي شيء آخر من زي القرصان؛ ربما كنت جزءًا من عصابة القراصنة. بدلا من ذلك يمكنكِ ارتداء سروال ولكن مع قطعة مصممة لتكون مجسمة من الأمام ولها ذيول في الخلف، مثل: التنورة الكاملة. ستحتاجين على الأرجح إلى خياطة ذلك بنفسك أو يتم تصميمه خصيصًا لكِ، ولكنه سيكون مزيجًا لطيفًا بين السروال والتنورة. يفضل أن تكون السترة عادية وداكنة اللون، إذا كانت تتناسب مع مظهر القرصان الخاص بك. اتركها مفتوحةً حتى يمكن رؤية القميص أو تيشيرت من أسفله. قد يرغب القراصنة الأكثر أناقة، أو الأعلى سلطة وسط القراصنة الآخرين، في الظهور بشكل لائق ومهندم.  في الليالي الباردة، ارتدِ معطفًا طويلًا جدًا ينساب بحرية. لا يشترط أن يكون في أفضل حالاته ولكن يشترط ألا يكون ضيقًا. ابحث في متاجر التوفير عن معطف مشابه لذلك. مرة ثانية، يفضل أن يكون المعطف داكن اللون، ولكن يمكن أن يكون ملونًا أو منقوشًا إذا كنت قرصان لامع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите штаны темного цвета для консервативного или простого образа. Украсьте обычные штаны. Подумайте о том, чтобы включить в ваш костюм жилет, открывающийся спереди.


First, read the Arabic article below.

دعيه يعلم أنك معجبة به وكوني جميلة حوله دائمًا. كوني على طبيعتك ولكن مع بعض الاهتمام بشعرك وملابسك وزينتك، وعندها سيبدأ بملاحظتك. ليس عليك أبدًا ارتداء فستان ضيق وكعب عال وأنت تتمشين معه في الشارع، ولكن الفكرة أن يُلاحظ بلمحة لطيفة أنك تهتمين بمظهرك وأنت معه.  لا تخشي من أن تكوني مثيرة إلى حد ما؛ إن كنت واثقة في مظهرك، أظهري ذلك. لا تستخدمي الماكياج الزائد في محاولة لأن تكوني فتاة أخرى يمكنها أن تنال إعجابه. استخدمي أحمر الشفاه. جربي وضع أحمر الشفاه وأنت معه ولاحظي كيف سيجعله ذلك يهتم أكثر بشفتيك. تساعد لغة جسدك في إخباره أنك لا تفكرين به فقط كمجرد صديق. عندما تتكلمين معه، توجهي له بكل جسمك وانظري فى عينيه وأظهري له أنه يعنى لك الكثير. لا تلتهي عنه بالنظر بعيدًا أو النظر فى هاتفك.  المسي شعرك أثناء حديثك معه؛ يُظهر ذلك أنك متوترة -عاطفيًا- وأنت قريبة منه. انظري من حين لآخر فى الأرض؛ يُظهر له ذلك أنك تشعرين بالخجل وأنت معه. ابتسمي؛ يُظهر له الابتسام أنك تقدرينه حتى لو لم تكوني تبتسمين لسبب معين. اتجهي بجسمك ناحيته دائمًا. عند الجلوس، ضعي قدمًا على قدم فى ناحيته وليس بعيدًا عنه. عند الوقوف، كوني أمامه. غازليه وسيتأكد أنك معجبة به. من الممكن أن تبدئي بمغازلات خفيفة إلى أن تصبح أكثر وضوحًا. يوجد العديد من الطرق لمغازلة الشاب.   تكلمي بخفوت لتجبريه أن يميل نحوك ليتحدث إليك. بمرح المسي ذراعه؛ أثيريه وابني علاقة معه توضح أنك تهتمين به. اضحكي. حتى لو لم يكن مضحكًا بالشكل الكافي، اضحكي ليعلم أنك تكونين سعيدة وهو يغازلك. لا تبالغي فى المغازلة. كوني هادئة. عندما تكونين قريبة منه، لا تخافي أن تلمسي ذراعه أو كتفه عندما يقول شيئًا مضحكًا. من الممكن أن يحدث اتصال جسدي وأنتم تمزحون مع بعضكما. لو حدث ذلك، فمن الممكن أن تعطيه حضنًا كبيرًا عندما تلتقينه. يوضح له سعيك لكسر حاجز اللمس رغبتك في أن تكوني قريبة منه.   عليك أن تتأكدي أنه يريد لمسك أيضًا وأنك لا تتسببين في شعوره بعدم الراحة. لو كنتما تقتربان من بعضكما أثناء ممارسة أى نشاط رياضي، مثل الجرى، اقترحي عليه تمسيد ظهره إن كان مرهقًا للغاية بعد التمرين. سيوافق إن كنت تعجبينه، وسيرى إلى أي درجة تحاولين تخفيف ألامه. سيفهم من مجاملتك له مدى إعجابك به. ليس عليك أن تقولي "واو، أنت مثير جدًا" ليعلم أنك معجبة به.عندما يُغير قصة شعره  أو يرتدي ملابس جديدة، أخبريه أن مظهره جيد. لو كان...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уделяйте внимание своему внешнему виду. Проявите свои чувства к нему языком телодвижений. Флиртуйте с ним. Сломайте барьер прикосновений. Сделайте ему комплимент. Спросите, нравится ли ему кто-то. Скажите ему, что ваше сердце свободно. Сделайте так, чтобы он пригласил вас на свидание.


First, read the Arabic article below.

دقيق القمح الكامل أكثر كثافة وثقلًا من الدقيق الأبيض العادي، لذلك ستحتاجين إلى استخدام مقدار أقل منه لإنتاج أغذية مخبوزة قوامها شبيه بقوام تلك المصنوعة من الدقيق الأبيض. يصبح طعم بعض الأطعمة، مثل الكعك والمافين والسكونز وكعكة الشوكولاتة والخُبز السريع جيدًا عند إعدادها باستخدام دقيق القمح الكامل بدلًا من الدقيق الأبيض. يمتص دقيق القمح الكامل السوائل ببطء مقارنةً بالدقيق الأبيض، لذلك ستحتاجين إلى إضافة المزيد من السائل، مثل المياه إلى الخليط للحد من أن يصبح المنتج النهائي جافًا جدًا.  يمكنكِ استخدام اللبن العادي أو الحليب الرائب أيضًا لإضافة سائل أكثر. على سبيل المثال: أضيفي ملعقتين صغيرتين (10 ملل) من السائل إلى كل كوب (240 ملل) من دقيق القمح الكامل. سيكون عجين دقيق القمح الكامل أكثر لزوجة من عجين الدقيق الأبيض نظرًا لامتصاصه للسائل بشكل أبطأ. إذا كنتِ تستخدمين دقيق القمح الكامل لأول مرة، من الجيد البدء باستبدال 1/3 أو 1/4 الدقيق الأبيض المستخدم في الوصفة بدقيق القمح الكامل؛ سوف يسمح ذلك بتكيف براعم التذوق لديكِ مع النكهة والقوام الجديديْن. يمكنكِ استبدال المزيد من الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل بمجرد اعتياد طعمه، باستثناء الخبز الذي يحتاج دائمًا إلى كمية من الدقيق الأبيض. يحتاج الخُبز إلى الانتفاخ ليحصل على شكل وطعم جيدين، لذلك ينبغي ألا تستبدلي أكثر من نصف كمية الدقيق الأبيض اللازمة لضمان تخمير عجينة الخبز وخبزه كما ينبغي. على سبيل المثال: إذا كانت الوصفة تتطلب كوبين (500 ملل) من الدقيق الأبيض، استخدمي كوبًا (240 ملل) من الدقيق الأبيض وكوبًا (240 ملل) من دقيق القمح الكامل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте 3/4 стакана (180 г) цельнозерновой пшеничной муки, чтобы заменить 1 стакан белой. Добавьте больше жидкости, если печете из цельнозерновой муки. Для начала попробуйте заменить около 1/3–1/2 белой муки на цельнозерновую. Заменяйте до 1/2 белой муки цельнозерновой, если вы готовите хлеб.


First, read the Arabic article below.

دلكي إصبعك وإبهامك معًا لتوزيع الجل وتسخينه. ضعي إبهامك تحت رموشك واغلقي عينيك ببطء على إبهامك. امسكي رموشك برفق ودلكي أصابعك عليها. كرري العملية عدة مرات للتأكد من توزيع الجل جيدًا. ضعي السبابة بشكل أفقي تحت رموشك واضغطي عليها لأعلى على جفنك. ثبتيها على هذا الوضع لثلاثين ثانية على الأقل بينما يجف جل الصبّار. كرري ذلك مع الرموش السفلى وعينك الأخرى.  ستستمر الثنية لفترة أطول إذا وجهتِ مجفف الشعر الدافئ على رموشك أثناء الإمساك بها في موضعها. تأكدي من استخدام درجة الحرارة الدافئة، لا الساخنة. بعد أن يجف الصبّار، يمكنك وضع الماسكارا أو التخلي عنها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выдавите небольшое количество геля с алоэ вера на средний палец. Нанесите гель на ресницы. Приподнимите ресницы, чтобы придать им изгиб.


First, read the Arabic article below.

دلكيه برفق في دوائر على وجهك لمدة 45 ثانية. اتركي المقشر على وجهك لمدة 5 دقائق على الأقل.  إذا أردتِ استخدامه كقناع، اتركيه على وجهك لمدة 10 دقائق.  دليكه بلطف على شفتيك لتقشير الشفاه الجافة والمشققة. احرصي ألّا تتركي أي بقايا عسل أو سكر على وجهك كيلا تكتشفي فيما بعد لزوجة على وجهك ويتسخ لأنك لم تشطفيه جيدًا. سوف يظهر وجهك باللون الأحمر قليلًا بعد الشطف، لكن الاحمرار سيتلاشى. لا تفركي وجهك أبدًا بمنشفة لأن ذلك يضر ببشرتك ويسبب تهيجًا، بل ربتي بلطف على وجهك لامتصاص الرطوبة عنه بالمنشفة. استخدمي مرطب به وقاية من الشمس لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. ضعي بلسم الشفاه إذا كنتِ قد قشرتِ شفتيك. إذا كانت بشرتك حساسة أو جافة، استخدمي مقشر السكر والعسل لتقشير الجلد الميت من وجهك 1-2 مرة في الأسبوع، وإذا كانت بشرتك من النوع المختلط أو الدهنية، يمكنك استخدام هذا المقشر 2-3 مرات في الأسبوع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Увлажните пальцы и нанесите скраб на лицо и шею. Смойте теплой водой. Насухо промокните лицо чистым полотенцем. Увлажните кожу. Повторяйте этот процесс не менее одного раза в неделю.


First, read the Arabic article below.

دور المكعب بكامله حتى يصير الوجه الأزرق في الأمام والوجه الأصفر ما يظل الوجه العلوي. حرك الزوايا الصفراء إلى أماكنها حسب التالي:   دور وجه U حتى تصير قطعة زاوية UFR لا تحتوي على لون أصفر بوجهها العلوي. يوجد احتمالان للزاوية:  إن كانت قطعة الزاوية هذه تحتوي على لون أصفر على وجه F فطبق F D F’ D’ F D F’ D’. إن كانت هذه القطعة تحتوي على لون أصفر على وجه R فطبق D F D’ F’ D F D’ F’.    ملاحظة: في هذه المرحلة سيبدو المكعب مخربًا. لا تقلق لأنه سيصلح نفسه لاحقًا. حافظ على الوجه الأمامي أزرق ودور وجه U بحيث تصير قطعة زاوية أخرى في موقع UFR. كرر الخطوة أعلاه لتحريك الأصفر إلى الوجه العلوي. كرر حتى يصير الوجه العلوي بكامله أصفر اللون.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Переместите желтый угловой элемент на сторону В. Повторите аналогичные действия для остальных желтых углов.


First, read the Arabic article below.

دومًا ما يشعر أفراد عائلة وأصدقاء الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية بأنهم مغلوبون، مقسمون، مرهقون أو مصدومون جراء سلوك الشخص المضطرب ذاك القريب لهم. بالإضافة إلى الاكتئاب ومشاعر العزلة أو الكآبة والشعور بالذنب، وهي مشاعر شائعة بين هؤلاء الذين لديهم أقرباء وأحباء مصابون باضطراب الشخصية الحدية. كونك على علم بأن تلك المشاعر طبيعية ومنتشرة في وسط تلك الظروف سوف يساعدك ويجعلك تفهم أن خوضك تلك المشاعر لا يعني بتاتًا أنك شخص سيء أو غير مهتم. على الرغم أن اضطراب الشخصية الحديّة مرض حقيقيّ ومصنّف على أنه مرض عضويّ. إلا أنه ليس مشكلة قريبك أو حبيبك المصاب به. فمن المحتمل أن يشعر قريبك أو حبيبك المصاب بهذا الاضطراب بالخزي والعار الشديد وبالذنب على سلوكه ذاك، وعلى أنه غير قادر على التغير. ولذلك، فمعرفتك الجيدة باضطراب الشخصية الحدية سوف يمكنك لتقديم أفضل دعم ومساعدة لقريبك أو حبيبك المصاب به. قم بعمل بحث لتتعلم المزيد عن اضطراب الشخصية الحدية وعن كيفية تقديم العون لقريبك المصاب.  لدى المعهد الوطني للصحة العقلية ثروة معلوماتية رهيبة عن اضطراب الشخصية الحدية.  كما أن هنالك العديد من البرامج على الإنترنت، والمدونات، والمصادر الأخرى التي يمكن أن تساعدك على تفهم الألم الذي يعاني منه المصابون بهذا الاضطراب.على سبيل المثال، فلدى الاتحاد القومي التربوي لاضطراب الشخصية الحدية قائمة كبيرة من الإرشادات.كما يوفر  مركز المعلومات لاضطراب الشخصية الحدية مقاطع الفيديو وإشارة لكتب ونصائح أخرى لأقربائكم أو أحبائكم المصابون بالمرض. لابد أن تعِ جيدًا أن العلاج من اضطراب الشخصية الحدية يستغرق الكثير من الوقت كي تظهر نتائجه، وبعض المصابين بهذا الاضطراب لا يستجيبون للعلاج.  حاول أن تتجنب الحكم على قريبك أو حبيبك المصاب جراء سلوك له. سيكون توجيه كلام مثل: "أنت تقلقني" أو "أنت تجعلني أشعر بالغرابة" على سبيل المثال للشخص القريب المصاب بهذا الاضطراب أمرًا غير مساعدًا وغير جيد. استخدم بدلًا من ذلك جمل تبدأ بـ "أنا" تُبدي فيها الاهتمام والقلق: "أنا قلق من بعض الأشياء التي لاحظتها في سلوكك" أو "أنا أحبك، وأريدك أن تحصل على المساعدة". يستطيع الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية أن يصل إلى نتيجة علاجية إن كان\كانت تثق في المعالج. ومع ذلك، كون المصابون باضطراب الشخصية الحدية يعقدون روابط غير مستقرة ومهتزة مع الآخرين فستكون عملية إنشاء علاقة علاجية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте, что ваши переживания естественны. Изучите, что такое пограничное расстройство личности. Побуждайте своего близкого пройти терапию. Никогда не обесценивайте чувства своего близкого. Будьте последовательны. Установите личные границы и настаивайте на них. Вознаграждайте подобающее поведение позитивной реакцией и похвалой. Ищите поддержки для себя. Позаботьтесь о себе. Серьезно относитесь к угрозам причинить себе вред.


First, read the Arabic article below.

دون الحاجة إلى تغيير نفسك بالكامل، يمكنك أن تعمل على أن تكون الشخص الذي تتمنى الإرتباط به. إذا كانت تنتقد أنك حبيبها لم يكن يسأل عن مشاعرها، فتأكد من أنك تفعل ذلك. إذا تمنت أن يشاركها حبيبها بعض من اهتماماته وهواياته، فمارس معها هواياتك المفضلة.  لا يعتبر ذلك نوعًا من التلاعب. فرغبتنا في التواجد مع شخص ما، تفرض علينا العمل على أن نكون الرفيق الأمثل له/لها، أليس كذلك؟ لا تفتعل الأمر أكثر من اللازم. فإذا كانت تنتقد أن حبيبها لا يقوم بلفتات لطيفة من أجلها ، فتبادر أنت بإعداد القهوة أو شراء الطعام لها. يعتبر ذلك نوعًا من التأثير المفضوح! كما أنه قد يأتي بنتائج عكسية، إذا استخدمت فقط كأداة لتفريغ الشحنة العاطفية بداخلها ليس أكثر. القيام بالأشياء الجيدة لمن نحب، ينقلنا بشكل طبيعية لمنطقة العلاقة. لكن لا تقم بذلك أكثر من اللازم، كأن تسارع بالقيام بأمور رومانسية لم يحن وقتها بعد: كأن تشترى لها الورود أو تخبرها أنها جميلة. ستظهر نواياك إذا تعجلت القيام بالأمور الرومانسية في غير وقتها. إذا كنتِ فتاة تحاولين التقرب من حبيبك (المتزوج أو المرتبط بعلاقة عاطفية أخرى) فإن شرائك لأشياء شخصية أو عاطفية وإهداءه إياها سيظهر بوضوح مشاعرك تجاهه، وعلى الأغلب سيلتزم الرجل الكريم برفض ذلك احترامًا لزوجته، إلا إذا كان رجلًا متلاعبًا. لا يعنى ذلك أن تلتصق بها وأن تتطفل على كل حياتها وأوقاتها، لكن يعنى أن تتواجد معها بمعدل متزايد بمرور الوقت. اعرض عليها توصيلها إلى المدرسة، أو المشاركة في ممارسة الرياضة. اجعل نفسك جزءًا من حياتها اليومية. مع تجنب أي رغبة في الاستحواذ التام عليها.   لا تعتمد عليها أكثر من اللازم. يجب أن ترى أن لك حياتك الخاصة بعيدًا عنها. التواجد الدائم معها سيشجعها على التفكير في كيفية شكل العلاقة إذا ارتبطت بك. يجب أن يمنحها ذلك المزيد من الشعور بالعاطفة ناحيتك بمرور الوقت. لكل حبيبين نقاط ضعف. لنقل أنهما من ذلك النوع الذين يتشاجرون أثناء التجمعات والمناسبات. قم بدعوتهما لحفلتك القادمة. أو إذا كانت حبيبة من تحبين مهووسة بصرف الأموال وذلك يضايق الطرف الآخر، اعرضي عليها شراء شيء ما لا تقدر على تخيل حياتها من غيره!. وهكذا..   قومي بالإشارة إلى الأمور الخاطئة في العلاقة، وهناك الكثير الكثير منها. سيساعدك ذلك على جعل الأمور أقرب إلى الانفصال. إذا كان أحد الطرفين يرغب في الزواج، بينما الطرف الآخر متردد، فتعمدي الحديث عن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Станьте тем человеком, который будет идеально подходить вашему объекту привязанности. Будьте рядом с человеком, который вам нравится. Найдите слабые места во взаимоотношениях этой пары. Постарайтесь разделить членов пары. Вотритесь в доверие к друзьям человека, который вам нравится. Не будьте навязчивым. Заставьте объект вашей симпатии ревновать вас. Действуйте этично, если ваша пассия разорвала свои отношения.


First, read the Arabic article below.

دون المعلومات ذات الصلة أثناء قراءة المادة؛ ستساعدك الكتابة الملموسة في تذكر المعلومات بشكل أفضل. على سبيل المثال: دون أركان الإسلام الخمسة إذا كنت تقرأ عن الدين الإسلامي،. يمكنك أيضًا وضع خط تحت المفاهيم المهمة أو تدوين الأفكار التي تساور ذهنك أثناء القراءة. حاول أن تُسلط الضوء فقط على المعلومات المهمة وذات الصلة بالموضوع. على سبيل المثال: سلط الضوء على الكلمات الرئيسية في الصفحة. قبل تسليط الضوء على أي كلمة، اسأل نفسك: "هل تحقق هذه المعلومة الغرض من قراءة المادة؟" إذا كانت الإجابة بلا، فمن الأفضل ألا تُبرز هذه المعلومة أو تضع خطًا تحتها. اربط المعلومات الجديدة بمعلومات تعرفها بالفعل، ومن خلال القيام بذلك سيخزن عقلك المعلومات الجديدة في الجزء الخاص بالذاكرة طويلة المدى. على سبيل المثال: إذا ولد محمد علي باشا في نفس يوم مولد والدتك، ستتمكن من تذكر هذا التاريخ بشكل أفضل إذا ربطت تاريخ ميلاده بتاريخ ميلادها. سيساعدك إنشاء صور ذهنية للمحتوى الذي تقرأه في تذكر المحتوى بشكل أفضل من قراءة المحتوى بدون إنشاء أي صور عقلية. أبدع أي صور عقلية للأحداث المهمة أو المفاهيم الأساسية أو الأشخاص البارزين.  على سبيل المثال: يمكنك تذكر تاريخ مهم مثل بداية معركة ما من خلال تخيل تاريخ المعركة في رأسك بحروف كبيرة. يمكنك أيضًا محاولة رسم مشهد المعركة وكتابة تاريخ بدايتها ونهايتها أسفل هذه الرسمة. إذا كنت من المتعلمين من خلال الجانب السماعي، حاول قراءة الأجزاء المهمة من المادة بصوت عالٍ. سيمكنك قراءة المادة بصوت مسموع والإنصات إلى تذكر المادة بشكل أفضل. ركّز على قراءة المعلومات المهمة التي سلطت عليها الضوء بالإضافة إلى قراءة الإجابات على التساؤلات بصوت مرتفع أيضًا. يمكنك استخدام اقتران الكلمات أيضًا لتذكر الأحداث المهمة. ألف الشعر أو الأغاني على سبيل المثال لمساعدتك في تذكر المعلومات المهمة. اسأل نفسك بعض الأسئلة عن المادة أثناء قراءتها، مثل: "كيف تتناسب هذه المادة مع ما تعرفه بالفعل وما لا تعرفه؟" أو "لماذا ذكر المؤلف هذا الجزء؟" أو "هل استوعبت هذا المفهوم أو هذه الكلمة؟" أو "ما هو دليل هذا الكلام؟" أو "هل أتفق مع خاتمة المؤلف؟" وما إلى ذلك. ستتمكن من تذكر المعلومات ذات الصلة بشكل أفضل من خلال طرح مثل هذه الأسئلة والإجابة عليها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте записи. Подчеркивайте важные понятия. Связывайте материал с известными вам фактами. Мыслите образами. Читайте вслух. Задавайте себе вопросы о прочитанном материале.


First, read the Arabic article below.

دون صانع قهوة، يمكنك غلي الماء في الغلاية أو القدر أو الوعاء الكهربائي أو الميكروويف.   لغلي الماء في غلاية أو قدر، املأ الوعاء بكمية كافية من الماء وضعه على النار على حرارة متوسطة إلى مرتفعة وأزله بمجرد بدء الماء في الغليان. لتسخين الماء في الميكروويف، ضع الماء في كوب غير معدني آمن للميكروويف مع وضع عصيان طعام خشبية داخل الكوب. سخن الماء ببطء على فترات من 1-2 دقائق حتى يصل إلى درجة الحرارة الكافية حتى يبدأ الماء في الغليان. أو، املأ الوعاء الكهربائي بكمية كافية من الماء وشغله. أدر المفتاح لدرجة بين المتوسطة إلى المرتفعة وانتظر حتى غليان الماء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте воду. Конец.


First, read the Arabic article below.

دون قائمة بما تشعر به من أعراض وخذها معك. من الوارد أن يرتبط اضطراب وساوس المرض بالإصابة في بمرض في مرحلة الطفولة أو التعرض للإيذاء في تلك المرحلة؛ لهذا تأكد من ذكر تاريخك الطبي أثناء زيارتك. قد يحيلك الطبيب إلى طبيب نفسي للاستشارة والحصول على العلاج المطلوب. أصعب جزء في وساوس المرض هو الشعور المستمر بأن شيئًا فظيعًا قد أصاب جسدك. الوحيد الذي له أن يشخص أعراضك ويتابع أي تغيير فيها يتطلب تدخلًا علاجيًا هو الطبيب المدرب على ذلك. إن لم تكن تتردد بانتظام على طبيب؛ فأول خطوة هي العثور على واحد. إذا كنت تعاني من وساوس المرض، فعلى الأرجح ستتعامل مع طبيبك كثيرًا. إذا كان لديك موعد عنده، فلا تخشَ من أن تسأل عما يدور ببالك وأن تحصل على أكبر قدر ممكن من المعلومات.  كن صادقًا في وصف ما تشعر به وما تراه من أعراض، حتى إذا كنت تخجل من ذكرها. فصّل تاريخك الطبي قدر الإمكان عندما تذكره لطبيبك، فهو بحاجة إلى أكبر قدر من المعلومات للوصول لتشخيص دقيق. كن منفتح العقل. وارد جدًا أن تمر عليك وطبيبك فترات يصيب كل منكما فيها الإحباط بسبب الآخر. قد تشعر أحيانًا أن بعض الاختبارات الطبية ضرورية، لكن طبيبك لا يوافقك الرأي؛ كما قد تمر عليكما أوقات يشعر فيها الطبيب أنك لا تثق بحكمه الطبي، وتشعر أنت أنه لا يأخذ ما تقول بجدية. إذا حدث هذا؛ فذكر نفسك بأن طبيبك يريد مساعدتك، حتى لو اختلف منظوريكما لنفس الموقف.  اتبع خطة العلاج. إذا لم تلتزم بالخطة العلاجية الموضوعة لك، فلن يستطيع الطبيب الحكم بدقة على مدى فعاليتها بالنسبة لك، ولن يستطيع تعديلها كما يلزم وطرح استراتيجيات جديدة للعلاج. يتضمن الالتزام بالعلاج تناول الدواء كما وصفه الطبيب. لا تزد أو تنقص، فهذا لا يساعد على بناء الثقة بينكما. كن صادقًا وصريحًا في أي شيء يخص خطة العلاج. من الشائع أن تشعر بالوحدة في هذا الأمر. يقول الطبيب إنك لست مريضًا فعلًا، ويقول الطبيب النفسي أن عليك ألا تثق بأحاسيسك الخاصة فيما يخص جسدك، وتبدأ أيضًا في التساؤل في كيف يمكن أن تكون مخطئًا لهذه الدرجة. ضع كل هذا معًا وسترى كيف يمكن لكل هذا أن يفوق قدرتك على التعامل معه وحدك. تواصل مع غيرك ممن لديهم نفس الاضطراب، وسيساعد هذا في فهم ما تمر به بشكل أفضل.  تعرّفك جلسات العلاج الجماعي على أناس تعلموا أن ينجحوا في حياتهم بوجود هذا الاضطراب، وعلى آخرين لا يزالون في بداية العلاج. يعينك هذا على المواصلة عندما تفتر همتك،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пройдите обследования у врача. Найдите врача, которому вы будете доверять. Откровенно поговорите с врачом. Подумайте о том, чтобы вступить в группу поддержки. Поговорите с близким другом.


First, read the Arabic article below.

دوّن كل الأهداف المهمة في حياتك التي تشعر بأنك حققتها أوالتي تريد أن تحققها. وبالترتيب، اكتب أحداث حياتك التي شكلت شخصيتك وأثرت في تكوينك. عندما تواجهنا الحياة بالمصاعب والمشاكل فإنها تحدث تغييرات جذرية في طريقة تفكيرنا. هكذا تشكلنا الخبرات الحياتية لنصبح ما نحن عليه. إن هذه الأحداث التي تكتبها هي مكون رئيسي من شخصيتك وليست مجرد انعكاس لمجتمعك.  ليس الهدف من هذا هو الندب أوالتباكي، بل معرفة وتوضيح المشاكل. هذه المشاكل قد تكون ما يمنعك من إطلاق العنان لقدراتك ومعرفة نفسك على حقيقتها. اقض بعض الوقت في تأمل واستيضاح الماضي في شريط حياتك. إن الشريط الزمني لحياتك أداة ممتازة تتيح لك أن تحدد أحداث الماضي التي تعتبرها مهمة بموضوعية، فهو يتيح لك أن تنظر إليها كوحدات بنائية لشخصيتك وتجارب مهمة غيرت حياتك بدون أن تحملها بالكثير من العواطف (كما قد يحدث أثناء كتابة اليوميات). كأنك تكتب سيرة ذاتية لوظيفة، اكتب بلا تعقيد أومبالغات وركِّز على الأحداث الرئيسية والدروس المستفادة من كل حدث في الماضي. عند تحليل تجارب الماضي السلبية، قم بالتركيز على ما تعلمته منها. في شريط حياة كل إنسان توجد عثرات، إلا أن التهويل أو التقليل منها لن يفيدك. بدلا من هذا استوعب أن هذه التجارب ساهمت في تشكيل شخصيتك وما أنت عليه الآن. بالنسبة لمعظم الناس (وهذا شائع أكثر مما قد تظن) فإن من السهل خوض غمار الحياة منقادين لما يحيطهم من أفكار وظروف. نحن عمليا  نقدم خارطة طريق عن "واقع الحياة". اذهب إلى المدرسة. احصل على وظيفة. تزوج. فكر هكذا ولا تفكر هكذا..وفجأة تنتهي الحياة! وهذا ليس بالأمر السيئ  (هو بالتأكيد يفي بالغرض) إلا أن هذا لا يترك مساحة خاصة لك لإبداعك وأفكارك الخاصة. لذا، في نهاية الشريط الزمني، قم بكتابة بعض معتقداتك الخاصة التي لا تستند إلى المنطق بل إلى ما قيل لك في حياتك من الآخرين، فجميعنا لدينا مثل هذه المعتقدات. والآن، ماذا تظن؟  إن المجتمع يقوم بطريقة خفية بتصنيف الجميع، يدين "الفشلة" ويمجد "الجمال" وينبذ "الغرباء". ولكن انتبه، هذه الأوصاف والتصنيفات ليس لها أساس في الواقع. كيف تشعر تجاه العالم من حولك؟ فكر فيما تظنه أنت جيداً أوسيئاً. وليس ما قيل لك من أي شخص آخر. حاول التفكير بعمق. هل تتفق فعلا مع توجهات والديك السياسية ومعتقداتهم الدينية؟ هل حقا مسيرتك المهنية هي أكثر ما يهمك؟ هل ارتداؤك لهذه النظارت السوداء السميكة يجعلك بالفعل تشعر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите свою собственную хронологию жизни. Отделите собственные мысли от мыслей других людей. Начните опираться на свои силы. Начните все с чистого листа. Организуйте мир вокруг себя.


First, read the Arabic article below.

دوّن كل مرة تشعر فيها بالانتفاخ مع التأكد من كتابة أي أطعمة تناولتها طوال اليوم حيث يساعد ذلك طبيبك على تشخيصك. إذا كنت تعاني من انتفاخ مستمر لا ينتهي أبدًا، ستحتاج إلى زيارة الطبيب. يمكن أن تسبب المشاكل الكامنة الأخرى الانتفاخ ولن يختفي الانتفاخ أبدًا حتى تعالج تلك المشاكل. قد يكون الانتفاخ عرضًا جانبيًا لحساسية اللاكتوز أو الداء الزلاقي أو مرض كرون أو القولون العصبي أو حصوات المرارة أو داء الرتوج. قد يخضعك الطبيب إلى فحص دماء أو جلدي لتحديد ما إذا كنت تعاني من حساسية تسبب لك الانتفاخ. قد يحقنك أيضًا بمثير حساسية لتحديد ما إذا كان يسبب لك ذلك رد فعل تحسسي. إذا لم يكن لديك أي أعراض أخرى، يمكنك أن تجرب الطب الشمولي. أثبت العلاج بالإبر قدرته على تخفيف أعراض مشاكل الجهاز الهضمي بما في ذلك الانتفاخ. ابحث عن معالج بالإبر مرخص واشترك في أربعة أسابيع من الجلسات للحصول على أفضل النتائج. زر طبيبًا إذا كان الانتفاخ مصحوبًا بالإسهال أو الإمساك أو ألم البطن الحاد أو الغثيان أو القيء أو البراز الدموي أو فقدان الوزن الشديد أو الحمى أو ألم الصدر. كل تلك علامات على وجود مشكلة.   يمكن أن يكون كل من الغثيان أو القيء أو الشعور بالعطش الشديد المصحوب بألم البطن علامات على التهاب الصفاق. اطلب رعاية طبية فورية.  إذا كنت تعاني من الإمساك وألم متورم في بطنك، قد يكون ذلك ناتجًا عن انسداد الأمعاء.  إذا استمر ألم البطن لأكثر من خمس ساعات ولاحظت أن برازك فاتح كلون الطمي، قد يكون ذلك ناتجًا عن حصوات المرارة.  إذا كنت تعاني من قيء يحتوي على دماء أو إذا كان يبدو كالقهوة المطحونة، اطلب مساعدة طبية فورية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Регистрируйте случаи вздутия живота. Попросите врача проверить, нет ли у вас аллергии. Попробуйте иглоукалывание. Без промедления обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете другие симптомы.


First, read the Arabic article below.

دوّني مشاعرك يوميًا أو كلما احتجت إلى بعض المواساة؛ حيث تؤدي الهرمونات التي تفيض في جسمك أثناء فترة البلوغ إلى تغير مشاعرك. اقرئي مفكرتك كل يوم لملاحظة أي تقلبات جذرية في مشاعرك من الأسوأ إلى الأفضل والعكس واعلمي أن المشاعر المتقلبة هي إحدى علامات فترة البلوغ.من المشاعر التي قد تلاحظينها:  الشعور بعدم الراحة تجاه تغيراتك الجسدية. الحساسية تجاه كل ما يقوله أو يفعله الآخرون. حدة المشاعر كالشعور بالغيرة الشديدة من شخص لم يهمك أمره من قبل. الشعور بتدني الثقة بالنفس. الشعور بالتوتر أو الاكتئاب.  سرعة التهيّج أو الغضب بلا سبب. قد تواجهين صعوبة في التواصل مع والديك وقد تشعرين بالانسحاب عنهم أو الخجل منهم، مع العلم أن الفتيان يمرون بنفس المشاكل مع أهلهم أيضًا. تعد الرغبة في النظر إلى جسمك ولمسه جزءً طبيعيًا من النمو والمرور بمرحلة البلوغ؛ بل وقد يغالبك الشعور بالفضول تجاه الجنس والغريزة الجنسية أثناء النمو. افحصي جسمك واستمتعي بذلك فهي أشياء طبيعية وشائعة ولا يجب أن تخجلي منها كما أنها مؤشر واضح على المرور بمرحلة البلوغ.  من الطبيعي أن تشعري برغبة في الاستمناء ولمس جسمك، فلن يتسبب ذلك في نمو الشعر على يديك أو إصابتك بالعمى أو المشاكل العاطفية أو يفقدك القدرة على الإنجاب أو أي من تلك الأساطير.  اطلبي النصح من امرأة موثوق بها بشأن شعورك بالفضول تجاه جسمك والاستمناء ولا تشعري بالخجل؛ فهي مرت بنفس ما تمرين به الآن. المشاعر الرومانسية أو الجنسية هي جزء طبيعي من مرحلة البلوغ، لذا لاحظي ما إذا كنتِ تشعرين بأي مشاعر تجاه الجنس الآخر أثناء ملاحظة علامات البلوغ الأخرى للتأكد مما إذا كنتِ تمرين بمرحلة البلوغ أم لا. تحدثي مع صديقاتك أو أفراد أسرتك أو طبيبك إذا كانت أي أسئلة عن الانجذاب والمواعدة والتقبيل والجنس تطرأ على بالك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите дневник эмоций. Обратите внимание на то, как вы начали мыслить. Любопытство к своему телу. Примите чувство влечения к другим людям.


First, read the Arabic article below.

ديمينهيدرينات (درامامين، لكن الأسماء التجارية تختلف) هو دواء مضاد هيستامين يمكن شرائه من معظم المتاجر والصيدليات. هذه الأدوية تعرقل عمل مستقبلات المخ المرتبطة بالغثيان والتقيؤ. يمكنك شراء الدرامامين على شكل أقراص بنوعين، مسببة وغير مسببة للنعاس. غير المسببة للنعاس هي الأفضل للملاهي. أما إذا كنت تسافر على متن قطار أو طائرة لمسافة طويلة ويمكنك النوم، فالنوع المسبب للنعاس سوف يعمل بشكل جيد.  للوقاية من دوار الحركة، الجرعة الأولى يجب أن تؤخذ من 30 دقيقة إلى ساعة قبل أن الذهاب إلى الملاهي. البالغين والأطفال فوق سن الاثني عشر عامًا يمكنهم عادة تناول حبوب الدرامامين كل أربع إلى ست ساعات للوقاية من أو لعلاج دوار الحركة. الأطفال تحت سن الاثني عشر عامًا يمكن إعطائهم الحبوب كل ست إلى ثمان ساعات أو عند الحاجة للوقاية من أو لعلاج دوار الحركة، لكن تحدث مع طبيب أطفالك قبل استخدام الأدوية مع الأطفال الصغار. توجد العديد من الأدوية المشابهة التي تستخدم لدوار الحركة. تحقق مع طبيبك أو الصيدلي الخاص بك عن الدواء الأنسب لك. سوف تحتاج أن تستشير طبيب لتتناول هذا الدواء. عامة، هذا الدواء مخصص للذين لا يساعدهم الدرامامين. في معظم الوقت، السكوبولامين يتم أخذه على شكل رقعة.  تحدث مع طبيبك عن التأثيرات الجانبية المحتملة لهذا الدواء، والتي من الممكن أن تتضمن النعاس، أو التوهان، أو جفاف الحلق أو الهلاوس.  الأشخاص الذين يعانون من المياه الزرقاء في العين أو من أي مشاكل طبية أخرى ربما لن يتمكنوا من استخدام السكوبولامين، لذلك احرص على إطلاع طبيبك عن أي مشاكل طبية تعاني منها. يجب استعمال الرقعة كما هو مبين على العبوة. عادة، يجب أن توضع خلف الأذن، أربع ساعات على الأقل قبل وقت استخدامها الفعلي. اغسل المنطقة خلف الأذن قبل وضعها. أزل الرقعة من غلاف الحماية. ضعها على الجلد. اغسل يديك جيدًا بعد ذلك. اتركها طالما تحتاجها أو للفترة الموصوفة على العبوة. الزنجبيل (الزنجبيل الطبي) رخيص وفعال. يمكنك استعمال الزنجبيل بشكله الخام أو على شكل أقراص أو حبوب. يمكنك شراء الزنجبيل من أي متجر أو صيدلية. إذا كنت تريد أخذ الزنجبيل الخام قبل الجولة، فقط قشره واهرسه على شكل مكعبات صغيرة. تخيل قطعة من العلكة وحاول أن تجعل الزنجبيل الخام يأخذ نفس الشكل. اعلم أن العديدين يجدون مذاق الزنجبيل العالق في الفم لاذع وغير محبب عمومًا. لو كنت منهم اختر شكل الأقراص أو الحبوب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Достаньте немного безрецептурного драмамина. Достаньте пластырь со скополамином. Наклейте пластырь скополамина. Попробуйте обойтись имбирными добавками.


First, read the Arabic article below.

ذباب الفاكهة يضع بيضه في المعتاد في الأماكن الرطبة المتوافر بها الطعام، مثل الطعام العفن والمصارف الرطبة وصناديق القمامة. لتتخلص من البيض، يجب أولًا أن تحدد مكان مصدر الغذاء للذباب في مطبخك.  أطباق وأكياس الفاكهة هي المتهم الرئيسي بشكل بديهي. حتى إذا كانت فاكهتك طازجة، فربما يكون الإناء الذي تضعها فيه يحتوي علي بقايا فاكهة قديمة ما زالت تجذب الذباب. إذا كنت تحتفظ بأي مواد عضوية داخل مطبخك، فهي يمكن أن تكون مصدر طعام للذباب. صندوق المواد التي يُعاد تدويرها يمكن أن يكون مصدر جذب للذباب أيضًا، خصوصًا إذا كان يحتوي على علب جعة أو عبوات مشروبات غازية. متى قمت بغسل صندوق القمامة أخر مرة؟ حتى إذا كنت تقوم بالتخلص من القمامة بشكل دوري، فالصندوق نفسه يمكن أن يكون مصدر المشكلة. بالوعات الصرف الرطبة في المطبخ تأوي الذباب، لأن بقايا الطعام تتجمع فيها وتتعفن. الإسفنجات والمماسح الرطبة يمكن أيضًا أن تكون مرتعًا خصبًا للذباب. إذا كنت تعاني من مشكلة الذباب، لاتترك أي فاكهة مكشوفة في الهواء بمطبخك. احفظها في أكياس بنية اللون أو احفظها في الثلاجة حتي تتخلص من مشكلة الذباب. قطعة واحدة من الفاكهة الرطبة يمكنها أن تطيل إقامة الذباب بتوفيرها مكان جيد له للتكاثر. لا تضع بقايا الفاكهة في صندوق القمامة، إذا كنت لاتقوم بإخراجه من المنزل يوميًا، تجنب وضع بقايا الخوخ أو التفاح أو أي بقايا فاكهة أخرى في صندوق القمامة بالمطبخ، لأنها تتحول لبيئة تكاثر وانتشار للذباب. خُذ بقايا الطعام مباشرة إلى الخارج حيث حوض السماد أو صندوق القمامة الخارجي. صندوق القمامة، وصندوق المواد التي يُعاد تدويرها، ووعاء الأسمدة كلها يمكن أن تكون بيئة خصبة لاحتضان بيض الذباب. أي صندوق للنفايات داخل المنزل يجب أن يتم تنظيفه بماء ساخن وصابون كلما لاحظت بدء انتشار الذباب مرة أخرى.  استمر في غسل كل الأوعية بشكل أسبوعي، خصوصًا خلال آخر شهور الصيف عندما يكون انتشار الذباب كبير. نظّف الزجاجات والأوعية الأخرى بماء ساخن قبل التخلص منهم في صندوق القمامة. أي بقايا داخل هذه الأوعية يمكنها أن تتسرب إلى صندوق القمامة وتجعل مشكلة الذباب أسوء. يجب التأكد أن كل صناديق القمامة لديك أغطيتها محكمة الغلق. يمكنك التأكد إذا كانت بالوعة الصرف بمطبخك مكانًا خصبًا لتكاثر الذباب عن طريق تغطيتها بغطاء بلاستيكي مطلي بطبقة رقيقة من العسل. بحيث تكون طبقة العسل لأسفل تجاه البالوعة، ثم افحصها بعد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, почему выводятся мушки. Тщательно упаковывайте продукты. Промойте все баки для мусора. Прочистите водосток. Избавьтесь от других возможных источников мух. Протрите все поверхности в кухне.


First, read the Arabic article below.

ذكر نفسك بإنجازاتك وأسباب إعجابك بنفسك. يمكنك كذلك تذكير نفسك قولًا بعبارات إيجابية ذات معنى بالنسبة لك، كالاقتباسات. يمكنك تدوين تلك العبارات على هيئة قائمة والاحتفاظ بها على مقربة لاستخدامها عند شعورك بالحزن. تظهر البحوث أن بإمكانك إنعاش وحماية الأفكار الإيجابية عبر حمل مفكرة حقيقية تدونها بها. حاول تدوين العبارات الإيجابية في بطاقة تحتفظ بها في محفظتك أو قم بتخزينها على هاتفك أو اجعلها شاشة حفظ الكمبيوتر. أحط نفسك بأصدقاء وأفراد عائلة يتفهمون مشاعرك. اشرح لهم كيف تشعر وانظر إن كان ذلك مفيدًا. من المرجح أنهم سيحاولون رفع معنوياتك. لا بأس كذلك بإخبارهم أنك حزين وترغب بقضاء بعض الوقت وحدك. جرب التحدث إلى شخص حكيم أو طاعن في السن وتثق به. هذا الشخص يمتلك تجارب حياتية أكثر يستقي منها حكمته، ويمكنه مساعدتك في التعامل مع شعورك بالحزن. يسهل التركيز على المشاعر السلبية ونسيان الإيجابية كالفرح والاسترخاء والإثارة والبهجة والتحفز. خذ وقتًا لتدوين ذكرياتك المفرحة والمريحة. هذا التذكير من شأنه جعلك تشعر بشعور إيجابي من جديد. يمكنك كذلك تشتيت نفسك عن الأفكار السلبية عبر القيام بشيء ممتع أو إيجابي. يمكنك فعل الآتي:  تلوين شعرك إعداد كوب من الشاي العد حتى 500 أو 1000 حل لغز أو لعبة ذهنية مراقبة الناس لعب أداة موسيقية مشاهدة فيلم أو مسلسل طلاء أظافرك تنظيف أغراضك صنع الأوريجامي النشاط ولعب رياضة أو التمشي أو التدرب إن استمر الحزن لفترة تزيد عن شهر فربما تعاني من الاكتئاب وتحتاج لمساعدة أو استشارة أحد المختصين. أعراض الاكتئاب أكثر حدة بكثير من الحزن، وتتضمن فقدانًا كاملًا للاهتمام بالنشاطات التي كنت تستمتع بها، والتوتر والتهيج وانخفاض الرغبة الجنسية وصعوبة التركيز وتغير أنماط النوم والشعور المستمر بالإرهاق. إن تعرفتَ على علامات خطيرة لوجود أفكار انتحارية فاطلب المساعدة مباشرة. اذهب إلى غرفة الطوارئ أو اتصل برقم الطوارئ المحلي للمساعدة. العلامات الانتحارية تتضمن الآتي:  التهديد بالانتحار أو الحديث عنه أو الشروع في إعداد خطة للانتحار العبارات التي تشير لعدم اهتمامك بأي شيء أو أنك لن تكون متواجدًا بعد الآن العبارات المتعلقة بكونك عبئًا على الآخرين الشعور بالحصار الشعور بآلام خارجة عن السيطرة التخلص من ممتلكاتك أو كتابة وصية أو تجهيزات للجنازة شراء مسدس أو أي سلاح آخر الشعور المفاجئ بالبهجة والفرح بعد فترة من الاكتئاب

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Практикуйте позитивный внутренний диалог или аффирмации. Проводите время в разговорах с другими. Отвлекитесь, занимаясь чем-то позитивным. Знайте, когда следует обратиться за профессиональной помощью.


First, read the Arabic article below.

ذكر وأنثى سمكة البيتا مشابهان جدًا في الصِغَر. وذلك لأن الجسم لم يتطور بعد إلى الحد الذي تتجلى فيه السمات الجنسية. انتظر حتى يمكنك أن ترى سِمات الذكور واضحة أو انتظر نحو شهرين من العمر لتحديد جنس سمكة البيتا الخاصة بك. ذكور سمكة البيتا عمومًا سيكون لديهم زعنفة ظهرية طويلة (أعلى)، بطنية (أسفل)، وذيلية (الذيل). غالبًا يكون جسمهم أكثر ارتفاعًا من 2 إلى 3 مرات. غالبًا ما تدلى الزعانف الظهرية والذيلية بسبب طولها. أنثى سمكة البيتا عادة ما يكون لديها زعانف أقصر سواء كانت البيتا طويلة أو قصيرة. غالبًا قد تشبه الزعنفة البطنية لأنثى سمكة البيتا مشط الشعر. قد تدل الزعانف القصيرة على أن السمكة أنثى، ولكن هذه السِمة يجب أن تكون مجتمعة مع أدلة أخرى قبل أن تحسم جنس السمكة. عادة ما تكون ألوان الذكور زاهية. أما الإناث فلا. غالبًا تكون ألوان الإناث خافتة أو باهتة، غالبًا في الجسم. اللون الأزرق الزاهي، الأخضر، والأحمر في الجسم والزعانف يدل غالبًا على أن سمكة البيتا ذكرًا. يمكن أن تتغير الألوان تبعًا لمستوى إجهاد الأسماك. أنثى البيتا ستكون ناصعة الألوان عندما تكون مجهدة أكثر من الغير مجهدة. أنثى سمكة البيتا سيكون لديها بقعة بيضاء صغيرة (أنبوب حامل البيض) على جانبها السفلي. هذه البقعة تشبه حبة الملح. وهي تقع بين قرب حافة الزعنفة البطنية بالقرب من رأس البيتا. وتُعتَبَر هذه الطريقة صائبة لمعرفة الإناث – أما الذكور فأبدًا لا يكون لديهم تلك البقعة.  قد يكون من الصعب العثور على هذه البقعة في حالة الإناث الصغيرة في العُمر اللاتي لم يتطور جهازهن التناسلي بشكل كامل. كلما يزيد عُمر السمكة وتصبح أكبر حجمًا، كلما أصبح الأنبوب حامل البيض أكبر وأسهل للرؤية. إذا كنت تواجه مشكلة في رؤية مكان البقعة، فيمكنك إطعام السمكة أو تستعد لإطعامها. فمن المحتمل أن ينتقل/ تنتقل إلى أعلى فينفرج/ تنفرج حتى تتمكن من رؤية المكان بسهولة أكثر. فبين ذكور وإناث أسماك البيتا فروقًا دقيقة في شكل الجسم. الذكور عادةً ما تكون طويلة ورفيعة. أما الإناث عادةً ما تكون أقصر وأسمن. وذلك فرقًا دقيقًا. من المحتمل أنك ستريد أن تتعرف على ذكور أسماك البيتا الواضحة كي تستخدم هذا الأسلوب لتحديد جنس سمكة البيتا. تبدو الإناث تقريبًا مثل الذكور القصيرة والسمينة عند مقارنة شكل الجسم. ستنفجر سمكة البيتا غضبًا لوجود ذكورًا أخرين.   كلًا من ذكور وإناث أسماك البيتا لديهم ميولًا عدوانية. ومع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дождитесь того момента, когда у мальков начнут проявляться половые отличия. Посмотрите на размер и форму плавников. Обратите внимание на окраску рыб. Проверьте наличие яйцеклада. Сравните формы тела рыбок. Приложите к аквариуму зеркало.


First, read the Arabic article below.

ذكرت دراسات  أن التأمل يمكن أن يخفف حالة القلق في الدماغ؛ وذلك لأن التأمل له تأثير مهدئ على المخ. بما أن القلق متجذر في التوتر، فإن السيطرة على أعصابك يمكن أن تساعد على الحد من القلق أو القضاء عليه تمامًا. سيؤدي هذا لإرخاء جسمك. حينما تكون قادرًا على جعل جسمك مسترخيًا، سيستقبل عقلك هذا كإشارة على أنك لست في خطر ويمكنه البدء بعملية الاسترخاء.  إذا لم تستطع تشبيك قدميك، فاجلس بطريقة مريحة لك. يمكنك الاستلقاء، لكن تأكد من أنك لن تشعر براحة كبيرة وإلا فقد تغط في النوم. إذا كنت تجلس على كرسي، تأكد من أن المنطقة حولك لينة في حال سقطت في النوم خلال التأمل. يمكن لهذا أن يحدث لبعض الأشخاص في حالة شعورهم باسترخاء شديد. لديك آلية تهدئة داخلية، وهي تنفسك. حينما تركز على التنفس، ستلاحظ إذا كان تنفسك سريعًا. إذا كنت تتنفس بسرعة، فقم بالإبطاء عن طريق الشهيق بعمق والزفير بالكامل. جرب العدّ التنازلي لأنفاسك. اشهق لثلاث ثوانٍ وأخرج النفس لثلاث ثوانٍ أخرى. احبس النفس لثانية أخرى أو ثانيتين قبل الزفير. اجعل العملية بأكملها بطيئة ومستقرة لتسترخي. انتبه لما يجري بداخلك أثناء التأمل. إذا شعرت بالتوتر، كرر الكلمة "اهدأ". يمكنك اختيار كلمة مختلفة أو حتى صوت ما طالما كان شيئًا مهدئًا لك. إذا كنت تفكر في أمر يقلقك، فلا تصده وإلا فإنك ستصبح قلقًا فقط. فكر فيه للحظة ثم أطلق سراحه. يمكنك أيضًا القول "دعك منه..." لتعود إلى يومك مجددًا، افتح عينيك ببطء واجلس بهدوء للحظة، ثم قم واقفًا. تمط إذا كنت في حاجة لذلك وتحرك مبتعدًا وأنت تشعر باسترخاء وفي سلام تام. إعادة نفسك بسلاسة إلى يومك سيمنعك من الشعور بالتوتر، وهو ما يمكن أن يؤدي بدوره إلى بدء القلق مجددًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните ежедневно медитировать. Сядьте, скрестив ноги и положив руки по бокам. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Сосредоточьтесь на том, как вы чувствуете себя в данный момент, и позвольте себе почувствовать покой. Медленно встаньте.


First, read the Arabic article below.

ذكرها بشيء أو نشاط جمعكما في الماضي لترى رأيها فيه وتحصل على فكرة عما إن كانت ما زالت تقدر ذلك.   على سبيل المثال يمكنك القول "مرحبًا! لقد شاهدت مباراة التنس البارحة وأتذكر كم كنتِ تحبين التنس، كيف الأحوال؟ هل شاهدتِ المباراة؟". يمكنك رغم تلك الصراحة أن تتحدث عن قاسم مشترك بينكما دون الحاجة لإعطاء سبب واضح وراء مراسلتك لها، ومع ذلك لا تتحدث عن شيءٍ معقد من الماضي البعيد لكسر حاجز التوتر بينكما.  قل شيئًا مثل "مرحبًا، لقد جئتِ على بالي مؤخرًا أنتِ وكل حواراتنا الممتعة في الصيف الماضي، كيف أحوالك؟". أظهرت الدراسات أن الفتيات تحب الفتيان الظرفاء، لذا فإن روح الفكاهة من الطرق الذكية للتحدث للفتيات.جرب التحدث عن شيء ظريف مررتما به أو قول نكتة.  على سبيل المثال قل شيئًا ظريفًا مثل "كم مر من الوقت منذ أكلنا تلك البيتزا العملاقة؟". بعد كسر حاجز التوتر يمكنك أن تسألها عن أحوالها وترد عليها. حاول أن تجعل رسائلك بنفس طول رسائلها وانتظر نفس الفترة ما بين الرد على الرسائل، على سبيل المثال لا ترد عليها في خلال دقيقة بثلاث رسائل إذا ردت هي عليك بسطر أو اثنين فقط بعد ساعتين كاملتين من رسالتك.  اطرح أسئلة لمتابعة الحوار مثل "أول مرة أعرف أنكِ تعملين في مطعمٍ جديد! هذا رائع! هل تحبين ذلك؟". إذا ردت على رسائلك بردود لطيفة فيجب أن تطلب منها الالتقاء معًا والتحدث عن حياتكما وجهًا لوجه. اقترح عليها نشاطًا يمكنكما ممارسته معًا عند الالتقاء. بدلًا من تكرار نفس ما قمتما به في الماضي جربا أنشطة وأماكن جديدة، فإذا كنتما في العادة مثلًا تلتقيان وتأكلان في مطعم فجربا الذهاب لمكانٍ جديد. اذهبا للأكل في مطعمٍ جديد في حيٍ آخر أو أعدا الطعام في المنزل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите сообщение на основе известного вам факта. Напишите прямо, что вы недавно вспоминали о ней. Напишите забавное или нелепое сообщение. Продолжайте беседу. Предложите встретиться. Ищите новые точки соприкосновения.


First, read the Arabic article below.

ذلك ليس الوقت المناسب لممارسة الألعاب النشطة مع قطتك فتجنب جعل القطة تطارد مؤشر الليزر أو الخيط. بدلًا من ذلك، شجع القطة على الجلوس والاسترخاء وخذ ذلك ببساطة. ينتج النشاط العضلي طاقة لا تحتاجها القطة في مثل تلك الظروف الساخنة. قم باتخاذ الاحتياطات اللازمة كضمان لحصول القطة على الظلال أثناء بقائها بالخارج وعدم اضطرارها للبقاء في الشمس كليًا. يمكن توفير الظل من شجرة أو شجيرة أو مظلة بالحديقة. إذا كانت القطة موجودة بالداخل، تأكد من عدم تقييدها في غرفة يوجد بها ضوء الشمس الساطع وإمكانية بقاءها في مكان بعيد عن ضوء الشمس. إذا كان لديك قطة تعيش بالخارج، تأكد من فحص المباني الخارجية والمشاتل قبل إغلاق الأبواب. قد يصبح المبنى شديد السخونة وتموت القطة نتيجة احتباسها بداخله. لا تفضل معظم القطط أن تصبح مبللة، لكن يمكنك مساعدة القطة على الترطيب بواسطة بعض الفوط المبللة. ببساطة قم بتبليل الفوطة بمياه باردة وقم بتدليك قطتك برفق من أعلى رأسها إلى أسفل ظهرها. إذا كانت تشعر القطة بالحرارة الشديدة، قم بلفها برفق في فوطة مبللة بقدر تحملها ذلك. يحبس الفرو المتعقد الحرارة، لذلك إن ضمان بقاء الفرو غير معقدًا والسماح بتدفق الهواء خلاله يساعد على بقاء القطة مرطبة. يكون ذلك ضروريًا بالنسبة لأنواع القطط طويلة الشعر.  تعوّد على تمشيط قطتك خلال الأوقات الباردة في اليوم قبل شعورها بالحرارة، مثل أول شيء في الصباح. ستبدو القطة أكثر استعدادًا لتعاونك في ذلك إذا لم تشعر بالضيق نتيجة الحر. تجنب حلق فروة قطتك حيث قد يعرضها ذلك لأشعة الشمس ويؤدي إلى الحروق وخطر الإصابة بسرطان الجلد. على الرغم من أنه يبدو ارتداء فرو سميك خلال يوم حار غريبًا، إلا أن حاليًا يعتقد الخبراء أن الفرو يبعد الحرارة خلال الصيف بالإضافة إلى أوقات الشتاء. لذلك لا يساعد حلق فرو القطة على بقائها رطبة. بالرغم من ذلك، إذا كان الفرو معقدًا ومتشابكًا بصورة بالغة، إنه يشكل غلافًا فوق جسم القطة. يعني ذلك عدم قيامه بالغرض المرغوب فيه، لذلك تكون فكرة جيدة أن تقصد خبيرًا لحلق الفرو. يمكنك مساعدة قطتك على البقاء رطبة عن طريق توفير مكان بارد ومظلم لها حتى تلجأ إليه عند شعورها بالحرارة الشديدة. فقط اقلب صندوق كرتون على جوانبه وضعه في مكان هادئ وبعيد عن الطريق، مثلًا في الدولاب أو خلف كرسي أو بالقرب من مكان بارد بالمنزل. قم بتغليفه بفوطة خفيفة أو بواسطة قطعة قماش قطنية رطبة. ضع صندوق ثلج...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не мешайте кошке быть инертной в жаркие дни. У кошки должен быть доступ к тени. Охлаждайте кошку влажным полотенцем. Ежедневно вычесывайте кошку щеткой. Организуйте прохладный уголок.


First, read the Arabic article below.

ذلك هو أهم أمر لتخفيف آلام الكلى. يجب شرب ما بين لترين إلى ثلاثة ليترات من الماء يوميًا عندما تكون سليمًا جسمانيًا، لكن قد تحتاج المزيد لمساعدتك على تمرير حصى الكلى.  يساعد الماء على غسل الكلى من البكتيريا والأنسجة الميتة. البول الراكد هو وسيلة ممتازة لنمو البكتيريا. عن طريق شرب الكثير من الماء، يمكنك الحفاظ على التدفق المستمر للمياه خلال الكلى مما يمنع البكتيريا من النمو والتكاثر.   حصوات الكلى الصغيرة (أقل من 4 مم) يمكن أيضًا أن تمر بشكل تلقائي خلال البول إذا كان التدفق مناسبًا. قلّل من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية إلى كوب أو كوبين يوميًا. في بعض الأحيان يمكن أن تكون الراحة في الفراش مفيدة للحدّ من الألم.  انتبه إلى أنه إذا كان سبب الألم تكوُّن حصوات الكلى أو إصابة الكلى، يمكن أن تؤدي الحركة المفرطة أو التمارين إلى نزيف الكلى.   الاستلقاء على جانبك قد يؤدي إلى زيادة الألم الكلوي. يمكنك وضع وسادة ساخنة أو قطعة قماش دافئة على مكان الألم للشعور براحة مؤقتة. تحسِّن الحرارة من تدفق الدم وتقلّل من شعور الأعصاب، وكلاهما يحدّ من الألم. قد تكون الحرارة مفيدة بشكل خاص إذا كان الألم بسبب تشنج العضلات.  لا تتعرّض للحرارة الشديدة، لأن ذلك قد يسبب حروقًا. استخدم وسادة حرارية أو استلقِ في حوض استحمام ساخن أو استخدم قطعة قماش منقوعة في ماء ساخن (ولكن ليس مغليًا). يوجد بعض المسكنات المتاحة دون وصفة طبية يمكن أن تقاوم آلام الكلى. يُنصح عادةً بعقار اسيتامينوفين / باراسيتامول لتسكين الألم الناجم عن التهابات وحصوات الكلى.  استشر طبيبك قبل تناول أي دواء مسكن للألم، لأن بعضها يمكن أن يسبب المزيد من مشاكل الكلى أو يتفاعل مع الحالات المرضية الأخرى.   لا تتناول جرعة عالية من الأسبرين. يمكن أن يزيد الأسبرين من خطر النزيف ويمكن أن يُفاقم أي انسداد في الأوعية الدموية، مثل حصوات الكلى. يمكن أن تكون مضادات الالتهاب اللاستيرويدية خطيرة إذا كنت تعاني من قصور في وظائف الكلى. لا تتناول عقار ايبوبروفين أو نابروكسين إذا كان لديك بالفعل حالة مرضية في الكلى، إلا إذا أوصى الطبيب بذلك. يجب تناول المضادات الحيوية إذا كنت تعاني أي نوع من التهابات المسالك البولية. قد تتسبب حصوات الكلى في رجوع البول الراكد مرة أخرى إلى الكلى، والذي يسبب بدوره نمو البكتيريا ويمكن أن يؤدي إلى الالتهاب. إذا كانت الحالة كذلك، فإن طبيبك سوف يصف لك مضادًا حيويًا. ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте много жидкости. Отдыхайте. Приложите теплый компресс, чтобы унять боль. Примите анальгетик (обезболивающее). Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема антибиотиков. Не злоупотребляйте приемом витамина С. Регулярно пейте клюквенный сок.


First, read the Arabic article below.

ذوب ملعقة طعام من الملح في 4 لتر من ماء حوض السمك المنفصل ثم أضف الخليط للحوض، واترك الملح في حوض أسماك المياه العذبة لعشرة أيام. يخرب الملح نظام التحكم بالسوائل في طفيل البقع البيضاء، كما أنه يساعد على تحسن الأغطية المخاطية واللزجة لأسماكك والتي ستحميها من طفيل البقع البيضاء. استخدم الملح مع الحرارة لقتل البقع البيضاء بفاعلية أكبر.  استخدم ملح أحواض سمك والذي يصمم خصيصًا للأسماك وليس ملح الطعام الذي يحتوي على اليود. لا تستخدم الأدوية بجانب الملح والحرارة، فقد يتفاعل الملح والأدوية معًا مسببين نقص الأكسجين في الحوض. غيِّر 25% من ماء الحوض كل بضعة أيام، وأضف الكمية المناسبة فقط من الملح للماء الذي تغير، واستمر في تغيير الماء عندما ينتهي العلاج ولكن دون إضافة مزيد من الملح. يمكن للتغيير الجزئي اليومي للماء أن يزيل بعض التوفونت والتومايت من الحوض وأن يضيف مزيدًا من الأكسجين. تأكد من استخدام ماء معالَج حتى لا يؤدي الكلور الزائد لزيادة الضغط على أسماكك ولا لتهييج جروحها. قلل كمية الماء الذي تغير أو معدل التغيير إذا كان تغيير الماء يضايق أسماكك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Воспользуйтесь солью для аквариумов, чтобы вылечить пресноводных рыбок от ихтика. Проводите 25 % замену воды.


First, read the Arabic article below.

رؤية الشخص مرات أقل قد يكون يحدث بشكل طبيعي، أو قد تحتاج إلى تطبيق تلك الخطوات بشكل واعي. هذه طريقة جيدة لإبلاغ شخص ما أنك لا ترغب في أن تظل صديقه بدون شرح الأمر شفهيًا له.  هذه الطريقة مناسبة للأصدقاء الغير مقربين الذين لا يعرفونك بشكل جيد. إذا كان الشخص صديق جديد، هذه الطريقة لا تعد ترك للصداقة لكنها ببساطة إعلام الشخص أنكما لم تكونا صديقين قط. قد يتطلب الأمر وقتًا أطول لترك الصداقة بهذه الطريقة. أحد الطرق التي تمكنك من تقليل اتصالك بهذا الشخص هي عن طريق رفض دعواته لفعل أشياء. قد يتطلب ذلك أن تخبر الشخص كذبة بيضاء صغيرة من حين إلى آخر لتتخلص من دعواته..  كمثال، إذا طلب منك الشخص أن تذهب لمشاهدة فيلم معه في عطلة نهاية الأسبوع، يمكنك أن تقول شيء مثل “يبدو ذلك رائعًا، لكن لدي خطط كثيرة لعطلة نهاية الأسبوع، لذا لن أتمكن من فعل ذلك.” قد تصطدم بالشخص بينما تحاول أن تبني مسافة بينكما، لذا ستحتاج إلى أن تعرف كيفية التعامل مع تلك المواقف. تجاهل الشخص قد يؤدي إلى جرح مشاعره والمواقف المحرجة، لذا بدلًا من ذلك قم بإعطائه أعذار مهذبة عن سبب عدم قدرتك على البقاء والتحدث معه.   كمثال، يمكنك أن تقول مرحبًا بتهذيب للشخص ثم قول شيء مثل، “أنا آسف لن أستطيع البقاء والتحدث معك. أنا متأخر جدًا. ربما يمكنني فعل ذلك في وقت آخر!” حاول أن تكون مهذبًا ومراعيًا قدر الإمكان. حتى وإن لم تكن ترغب في أن تصبح صديق هذا الشخص مجددًا، لا تعلم أبدًا متى ستصطدم به مجددًا وإبقاء الأمور متحضرة سيقلل من فرص اللقاءات المحرجة. إذا كانت محاولاتك لإنهاء العلاقة بتهذيب وبالتدريج لا تساعد، إذا يمكنك أيضًا أن تحاول أن تخبر الشخص أنك لا ترغب في أن تصبح صديقه مجددًا. قد تحتاج إلى أن تكون مباشرًا وأن تقول شيء مثل، “أنت شخص رائع، لكننا مختلفان جدًا. أتمنى لك الأفضل، لكن أعتقد أننا يجب أن نتوقف عن قضاء الوقت معًا.” حاول أن تتجنب التقنية التي تسمى “الظلال.” الظلال هو أن تقطع كل علاقتك بهذا الشخص. كمثال، ستحتاج إلى تجاهل اتصالات ورسائل هذا الشخص، التوقف عن الرد على تليفونات هذا الشخص، وحذف الشخص من قائمة الأصدقاء على مواقع التواصل الاجتماعي. الظلال يمكن أن يؤدي إلى جرح المشاعر، الغضب، والتخوف بشأن سلامتك، لذا ليس خيارًا مثاليًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

В этом случае лучше всего работает постепенное отдаление. Отклоняйте любые приглашения и предложения этого приятеля встретиться. Находите оправдания, чтобы закончить разговор. Попробуйте действовать более активно, чтобы закончить дружеские отношения с этим человеком.


First, read the Arabic article below.

رائحة الليمون قوية بشكل كاف لإخفاء وإزالة الرائحة وتتمكن المكونات المكافحة للدهون المتواجدة في سائل تنظيف الأطباق من إزالة الروائح غير المرغوبة. لإزالة رائحة النفتالين من يديك، استخدمي سائل تنظيف أطباق برائحة الليمون لغسل يديك بعناية بعد مسك النفتالين. إذا كانت رائحة النفتالين قوية جدًا، انثري بودرة الأطفال على يديك بعد غسلها وافركي بها بشرتك؛ سوف يساعد ذلك على إزالة رائحة النفتالين إلى أقصى حد. ادعكي يديك معجون أسنان ليس من نوعية الجل بداخل واغسلي يديك به بنفس الطريقة التي تغسل يدك باستخدام صابون اليد. ينبغي أن تتمكن كمية صغيرة من معجون الأسنان من إزالة رائحة النفتالين غير المرغوبة. صودا الخبز ممتازة في إزالة وامتصاص الرائحة غير المرغوبة. لإزالة رائحة النفتالين باستخدام صودا الخبز، اخلطي صودا الخبز والمياه معًا في وعاء حتى يتكون معجون جيد ثم ادعكي به يديك. اتركيه عليها لمدة ثلاث دقائق قبل شطفه. يتمكن عصير الطماطم من إزالة الروائح الكريهة وغير المرغوبة بكفاءة. لاستخدامه، املأي وعاءً بعصير الليمون وانقعي يديك فيه لمدة خمس دقائق قبل شطفها. إذا كانت تلك الطريقة تعمل معك، ينبغي أن يتمكن ذلك من تقليل رائحة النفتالين من يديك. تتمكن رائحة الحمضيات من إزالة الروائح غير المرغوبة من اليد. قشري برتقالة وافركي القشر بداخل يديك؛ ينبغي أن يساعد ذلك على تقليل رائحة النفتالين الموجودة على يديك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте руки моющим средством с ароматом лимона. Используйте зубную пасту. Используйте пищевую соду. Используйте томатный сок. Используйте апельсины.


First, read the Arabic article below.

راجع بعناية تركيز الفيتامينات والمكونات الأخرى في جميع المكملات. اشترِ فقط المكملات الغذائية التي تلتزم بمعايير التصنيع المعترف بها. ابحث عن المُكَمِّل الذي يستخدم مصادر مُنقاه ويكون موضح عليه التفاصيل كاملة الخاصة بتركيزات الزئبق والمعادن الثقيلة، وغيرها من الملوثات المحتملة.  ابحث عن المكملات الغذائية التي اُجيزَت أو تمت مراجعتها من قِبل وزارة الصحة – سيكون ذلك موضحًا على المُلصَق. تراعي الوزارة معايير جودة عالية للمكونات وممارسات التصنيع الخاصة بشركات المكملات الغذائية.  أيضًا، راجع مستويات كلًا من فيتاميني (أ) و (د) للتأكد من أنك لن تستهلك مستويات أعلى من المطلوب. يجب أن لا يتجاوز معظم البالغين 10000 وحدة دولية من فيتامين (أ) و 5000 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا.  لم يتم تصنيع جميع مكملات زيت كبد سمك القد على قدم المساواة. قد تضطر إلى تجربة العديد من الأصناف قبل العثور على الصنف الذي يناسبك ويتوافق مع معايير الجودة. لا يوجد فرق من الناحية الغذائية بين هذين النوعين من المكملات الغذائية. ومع ذلك، يمكن أن تكون الكبسولات أغلى قليلًا. سواء إن كنت تتناول كبسولة أو شراب من زيت كبد سمك القد فذلك هو مجرد قرار تفضيل.  غالبًا ما يكون هناك طعم سمكي ملحوظ في المكملات الغذائية السائلة، الأمر الذي يمكن تجنبه عن طريق تناول مكملات في شكل كبسولة. يُعتَبَر تجشؤ رائحة سمكية أو الشعور بذلك المذاق السمكي هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لكلًا من شكلي المُكمل الغذائي. توقع أن تقشعر نتيجة لتناول كبسولات أو شراب زيت كبد سمك القد إذا كان الطعم غير لطيفًا. ينبغي أن يتم الموافقة علي المكملات الغذائية (بما في ذلك الفيتامينات والمعادن والبروتين والمكملات العشبية) من قِبل ادارة الأغذية والعقاقير قبل تسويقها وتوزيعها للجمهور. من المهم أن تعرف ماذا ستشعر بعد تناول المكمل الغذائي.  تشمل الآثار الجانبية الشائعة لتناول مكملات زيت كبد سمك القد: التجشؤ، رائحة الفم الكريهة، حرقة في المعدة ونزيف في الأنف.  قد تسبب الجرعات العالية أو المفرطة: زيادة فرصة حدوث نزيف، تعطيل عمليات تخثر الدم، الغثيان، إسهال، مستويات سامة من فيتامين (أ) و (د)، وانخفاض ضغط الدم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прочитайте этикетку. Решите, хотите ли вы принимать добавку в виде капсул или в виде жидкости. Прочитайте о возможных побочных эффектах.


First, read the Arabic article below.

راجع مكتب التخطيط المحلي في مدينتك للتأكد من أن مشروع البناء خاصتك مطابقٌ للقانون. يمكن أن تؤثر الإضافات والإنشاء فوق ملكية سكنية كثيرًا على قيمة بيتك ما يجعل استيضاح المشروع مع المدينة أمرًا هامًا. ستحتاج في بعض المناطق لتقديم رسوم للبناء سليمة من الناحية الهيكلية وتحمل توقيع مهندس بناء مرخص.  ستحتاج لما يلي على الأرجح للحصول على التصاريح اللازمة:   إثبات لملكية العقار أوراق طلب التصريح مقدمة من المدينة رسوم إنشائية يمكنك بناء مظلات السيارات من الخشب أو المعدن حسب نوع وطريقة هطول المطر التي ترغب في حماية سيارتك منها. قد تكون التصاميم والمواد المختلفة أكثر أو أقل ملاءمة حسب المنطقة المناخية التي تعيش بها. لك الحرية في تعديل التصميم الأساسي حسب الطلب واستخدام المواد المتاحة أو الزهيدة حسب نوع مظلة السيارات التي تريد عملها. هذه فرصة جيدة للتجربة.   قد يكون الخشب المعالج بالضغط ملائمًا أكثر للمناطق المناخية الجافة لكنه أطول عمرًا وأكثر قابلية للتعديل على المدى الطويل بغض النظر عن المناخ. سيكون الهيكل الخشبي المبني كما ينبغي أمتن من الهياكل الأخرى. اختر ألواح الخشب إذا أردت مكانًا لإيقاف السيارة على المدى الطويل.  مظلات السيارات المصنوعة من المعدن المجلفن أقل ثمنًا وأسرع في التثبيت لكنها أقل متانة على المدى الطويل. إنها خيارٌ جيدٌ إذا احتجت لمكان سريع وزهيد لسيارة تتحرك يوميًا. عادة ما تكون مظلات السيارات الجاهزة مصنوعة من المعدن المجلفن أفضل الخيارات اليدوية عند الحاجة لعمل سريع. قس مستطيلًا بطول 4,8 م وعرض 1,8 م على الأقل ليناسب سيارة متوسطة الحجم وارسم هذا المستطيل على الأرض. تتطلب مظلة السيارة ست ركائز، واحدة منها عند كل ركن من أركان المستطيل واثنتان إضافيتان في منتصف الضلع الذي طوله 4,8 م.  أجر التعديلات اللازمة لتلائم حجم الهيكل الذي تحاول صنعه إذا كانت لديك شاحنة أو سيارة أكبر أو أردت عمل مظلة لعدة سيارات. أزل أي عشب بالمجرفة في طبقات مع نكش الطبقات السفلية بمدمة معدنية ودكها عن طريق الضغط بالقدم ونفس المدمة. لا يجب أن الشكل يكون مثاليًا لكن يمكنك التفكير في قياس الميل للتأكد من استواء الأرض قدر الإمكان.  إذا أردت بناء مظلة سيارات على بطانة خرسانية قائمة أو في نهاية الممر فهذا ملائمٌ تمامًا. قس أبعاد البطانة الخرسانية وشكل الهيكل حسب الأرض بدلًا من فعل العكس. يمكنك بناء الهيكل مع وضع الأعمدة على أي من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Получите разрешение на строительство. Купите необходимые строительные материалы. Измерьте участок. Подготовьте грунт Посыпьте участок щебнем, если это необходимо. Используйте готовый набор для сборки навеса.


First, read the Arabic article below.

راجعها خلال 24 ساعة من انقضاء المحاضرة لأنك ستنسى 80% من محتوى المحاضرة في تلك الفترة. ابنِ على ما تعلمته بدلًا من محاولة تعلم الموضوع من أول وجديد. انظر إلى الملاحظات التي دونتها في الصف كمسودة أولية وملاحظات المراجعة كنسخة معدلة منها واستخدمها لصنع نسخة جديدة من ملاحظاتك. هذه الخطوة مفيدة خاصةً إذا كانت الملاحظات غير مرتبة أو غير واضحة أو عشوائية؛ لذا لا تنقل الملاحظات تمامًا كما كتبتها في المحاضرة. استغل تلك الخطوة كمراجعة فعّالة.  استخدم الدلائل والإشارات المتعلقة بالبناء العام والمفاهيم الأساسية التي فهمتها في المحاضرة لإعادة تنظيم ما كتبت. املأ الملاحظات الضعيفة والفجوات بمعلومات من الكتاب الدراسي. يجب أن تقضي وقت مراجعة الملاحظات في تظليل أو وضع خط تحت الأجزاء الهامة من المحاضرة. ظلل المفاهيم المتكررة باستخدام قلم تظليل بلون مختلف أو أقلام ملونة حتى تساعدك عند الدراسة للامتحان؛ فهي تساعدك على استرجاع أهم أجزاء كل محاضرة بسهولة وبسرعة. لا تنس أن تنقل ملاحظات زميلك في الصف إذا تغيبت عن الصف لأسباب مرضية أو أي سبب آخر. تحدّث مع المحاضر أيضًا حتى تتمكن من فهم ما شرحه.  لا تعتمد على خدمات الملخصات الجاهزة التي تباع في المكتبات. تمنع قوانين أغلب الجامعات استخدام هذا النوع من الملخصات. تذكّر أن استخدام تلك الملخصات الجاهزة لا يمنحك فائدة "التعلّم النشط" الذي يساعدك على فهم وحفظ المعلومات. إذا كنت تعاني من أي مشكلة أو إعاقة جسدية تعيقك عن تدوين الملاحظات، ناقش الخيارات المتاحة أمامك مع أستاذك ومع مركز خدمة الطلاب. قد تتضمن الخيارات المتاحة دليل محاضرات خاص أو نوع من المساعدة في تدوين الملاحظات أو إذن لتسجيل المحاضرات أو المحاضرات الخاصة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перечитайте свой конспект как можно скорее после лекции. Перечитайте, а не просто перепишите свои записи. Выделите важные части лекции. Обязательно конспектируйте пропущенные занятия.


First, read the Arabic article below.

راعي إحضار وجبات تسالي خفيفة لحفل المبيت مثل الشيبسي والحلويات وقطع الكيك الصغير وحتى القليل من البيتزا.   أحضري الكمية التي تكفي مشاركتك لتلك التسالي مع بقية من بالمبيت. سَلي المضيفين قبل موعد المبيت ما إن كان من المقبول إحضار بعض الوجبات الخفيفة للآخرين معك أم لا. قد تفكرين أنتِ والبقية في أشياء يمكنكم اللعب بها في المبيت مثل الألعاب الإلكترونية الممتعة أو بعض ألعاب الطاولة أو بعض الأنشطة اليدوية.   اجلبي معك الأيبود أو أي مشغل موسيقي لسماع الموسيقى أثناء المبيت. خذي معك دميتك الدُبّ مثلًا أو أي دمية أخرى مريحة لك إن كنت تعتقدين أنكِ ستواجهين مشاكل أو عدم ارتياح في النوم كونك بعيدة عن المنزل. يمكن لحفلات المبيت أن تكون شيئًا مسليًا جدًا وفرصة عظيمة لصنع ذكريات لا تنسى، لذا ننصحكِ بألا تنسين إحضار كاميرا لتسجيل تلك الذكريات فقط إذا وافقك والديك على أخذها.  توجد كاميرا في كثير من الهواتف الذكية، وبالتالي سيكون أفضل لو تركتِ الكاميرا الكبيرة في المنزل واستخدمتِ كاميرا هاتفك الذكي لتقليل خطر خسارة جهاز إلكتروني قيم. سلي صديقك عن الأشياء التي لست متأكدةً من ضرورة إحضارها مثل الألعاب أو الأطعمة. تذكري بأن هنالك آخرون بالمنزل وجبت مراعاتهم عند إحضار شيء ما إلى منزلهم.   تختلف قوانين المنزل من أباء إلى أباء آخرين، لذا فأنتِ لا تريدين إحضار شيء لا يعجب المضيف من دون قصد. لا يسمح بعض الآباء -على سبيل المثال- بالشموع في منازلهم، أي -وفي هذه الحالة- فإن إحضار الشموع إلى بيتهم سيكون بمثابة قلة احترام لهم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите закуски. Возьмите игры и игрушки. Возьмите с собой камеру или фотоаппарат, чтобы запечатлеть самые яркие моменты вашей вечеринки. Обращайтесь к хозяину вечеринки с вопросами, если вы в чем-то сомневаетесь.


First, read the Arabic article below.

راقب النشاطات التي تفعلها بشكل يومي وسجل الوقت الذي تستغرقه هذه النشاطات. قد تتفاجأ بكم الوقت الذي يضيع خلال اليوم مقارنة بما يتم إنجازه بالفعل. لا تنس متابعة النشاطات اليومية العادية مثل إعداد الفطور أو تنظيف المنزل أو الاستحمام وما إلى ذلك. بمجرد أن تحدد الأنشطة اليومية التي تقوم بها وكم الوقت الذي تستغرقه، قم بتدوين ذلك في مذكرة، فوضع جميع هذه المعلومات في صفحة واحدة وعرضها أمامك سيساعدك في التعرف على نمط يومك ومواضع تضييع الوقت.  كن دقيقًا وواضحًا عند تسجيل أنشطتك. احرص ألا تدمج بالخطأ عدة نشاطات في بند واحد أو أن تتغاضى عن المهام الصغيرة، وتأكد من تسجيل الأوقات الفعلية بدقة عند تقسيم وقت يومك. قد يساعدك تصنيف أنشطتك إلى فئات. قم مثلًا بتدوين الأعمال المنزلية باللون الأزرق وأنشطة العمل باللون الأحمر وأوقات الراحة باللون الأسود؛ سيساعدك هذا على رؤية كيف يمر وقتك. هل تمضي ساعة من الشرود يوميًا أم ساعتين لتحديد ما الذي تود أكله! أم تقضي ثمانِ ساعات في تصفح الإنترنت! حدد الأنماط التي يمر بها وقتك ثم ابدأ في تحديد الأمور المهمة من غير المهمة.  إليك الأسئلة التي يجب أن تسألها لنفسك عند تقييم كيف يمضي وقتك: هل تهدر وقتك لأنك تفتقد القدرة على التحكم بالنفس؟ هل تؤجل الأعمال كثيرًا؟ هل يقع على عاتقك مسئوليات أكثر من اللازم.  قد تكتشف أنك تقسم أنشطتك على مدار اليوم بطرق غير منطقية. مثلًا، ليس من الذكاء أن تعمل لمدة نصف ساعة ثم تقوم بعمل بعض الأشياء الأقل الأهمية لمدة عشر دقائق ثم تعود لتعمل لنصف ساعة أخرى. ستكون أكثر إنتاجية وتركيزًا إذا ما استمريت في العمل لساعة متواصلة ثم قمت بالأشياء الأقل أهمية لاحقًا. من أفضل الطرق هي إتمام المهام بأسلوب "التقطيع". تعني هذه الطريقة أن تخصص مدة معينة من الوقت مقدمًا لإتمام مهمة ما بإخلاص كامل دون أي تشتيت. بعد أن عرفت الآن أين وكيف يمر وقتك بالتحديد، ابدأ في إدخال بعض التعديلات والتغييرات في جدولك اليومي. تأكد من تحديد المهام أو الأنشطة التي لا يمكن أو لا ينبغي تقليل الوقت المحدد لها، فلا يُعد شيئًا ما مضيعة للوقت لمجرد أنه يستهلك وقتًا كثير. أما إذا كنت ترسل أربع أو خمس رسائل شخصية وسط رسائل العمل، حينها سيكون هناك بالتأكيد ما يمكن فعله لتقليص الوقت المخصص لإرسال الرسائل. هناك دائمًا حل لمشكلتك في إدارتك لوقتك أيًا كانت. ستحتاج إلى بذل جهد متضافر لتغيير عاداتك في إدارة الوقت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Понаблюдайте за своей повседневной деятельностью. Запишите все свои действия в тетрадь. Оцените, как вы тратите свое время. Внесите корректировки. Если вы три часа в день рассылаете рабочие электронные письма, то вряд ли вам удастся сократить количество времени, затрачиваемого на эту деятельность. Измените свои привычки и устои.


First, read the Arabic article below.

راقب عن كثب كل الأسماك الموجودة في المتجر لتلاحظ أي أعراض مرض عليها قبل شراء أسماكك. انتبه كذلك إلى أنه حتى إن لم تبدُ أعراض المرض على السمكة التي اشتريتها، تظل قادرة على نقل البقع البيضاء لحوض أسماكك إن كانت معرضة له. تمتلك بعض الأسماك مناعة جيدة وتعمل فقط كحامل للمرض، لذا لاحظ أنك ستعرض أسماك حوضك للإصابة بالبقع البيضاء بوضع سمكة حاملة له في حوضك حتى إذا لم تكن مصابة. قد تملك أسماكك مناعة قوية كالسمكة الجديدة أو لا. جهز حوضًا صغيرًا منفصلًا وضع فيه أسماكك الجديدة لملاحظة أعراض المرض عليها. سيكون علاج هذه الأسماك أسهل في حالة وجود المرض، ولكن سيكون عليك استخدام الجرعات الكاملة للعلاج. لا تظن أن الحجم الصغير للحوض يعني أنك تستطيع تقليل العلاج. لا تُضف الماء الذي كانت الأسماك سابقًا فيه للحوض الجديد، سواء كان حوض عزل أو أي حوض آخر، وذلك لتقلل احتمال انتقال التومايت لحوضك. يمنع ذلك انتقال الأمراض بين الأحواض. استخدم بالمثل إسفنجات وأدوات تنظيف مختلفة لكل حوض. اترك الشبكات أو الإسفنجات أو أدوات التنظيف تجف تمامًا قبل استعمالها في حوض آخر طالما كنت قادرًا بالفعل على توفير أدوات منفصلة لكل حوض؛ لن يقاوم هذا المرض للبقاء طالما حاصرته في بيئة جافة. تحتوي النباتات المرباة في أحواض بها أسماك على أمراض أكثر من تلك المرباة بمفردها، ويمكنك بدلًا من ذلك عزل الأحواض خالية من الأسماك لمدة 10 أيام وعلاجها ضد البقع البيضاء للتأكد من أنها ليست مصابة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Никогда не приобретайте рыбку из аквариума, в котором у рыбок проглядывались симптомы болезни белых пятен. Всякую новую рыбку отправляйте в карантин на срок от 14 до 21 дня. Для разных аквариумов используйте раздельные сачки. Покупайте растения из аквариумов без рыбок.


First, read the Arabic article below.

راقبي الطرق التي يتبعها مصففو الشعر. شاهدي كيف يستخدمون بكرات التجعيد على شعركِ. لاحظي كم هي المدة اللازمة لوضع المواد الكيميائية المستخدمة. بهذه المعلومات يمكنكِ شراء أدوات التجعيد من المتجر والقيام بالأمر بأمان في المنزل. سيستخدم المصفف مجموعة من بكر التجعيد البلاستيكي لتجعيد شعركِ. البكر الصغير هو الأفضل للحصول على شعر إفريقي بتجعيدات ضيقة. كلما كان البكر كبيرًا جدًا كلما أعطاكِ شعرًا مموجًا بدلًا من الإفريقي الذي ترغبين فيه. لا تغسلي شعركِ أو تمشطيه ليوم أو اثنين بعد تجعيد شعركِ. تَركُ شعركِ حتى تثبت تجعيداته سيجعلها تدوم أطول وكذلك سيحافظ على صحة شعركِ. الهدف هنا هو إرخاء التجعيدات بشكل كافٍ لجعل تمشيط شعركِ عكسيًا ممكنًا. يمكنكِ أيضًا استخدام أصابعكِ لفصل التجعيدات بلطف. من شأن هذا أن يفصل التجعيدات بشكل أكبر ويعطي لمظهركِ الشكل الإفريقي بالكامل.  أمسكي بقسم صغير من شعركِ مشدودًا بين أصابعكِ. كلما كان القسم أصغر كلما أعطاكِ كثافة أفضل لشعركِ لكنه سيستهلك وقتًا أطول. استخدمي مشطًا ضيق الأسنان لتمشيط شعركِ بلطف للأسفل باتجاه فروتكِ. تعاملي مع شعركِ ببعض الضغط الكافي لصنع بعض التشابك ولكن ليس كثيرًا حتى لا تتكسر خصل شعركِ. كرري العملية حتى تحصلي في كل قسم على الكثافة التي ترغبين. ضعي أمشاطكِ جانبًا! شكلّي شعركِ الإفريقي بيديكِ ومشط واسع الأسنان. فقط استخدمي بعض البخاخ المثبت ليساعدكِ على تثبيت شعركِ إذا لزم الأمر. بما أن الشعر المجعد يميل إلى الجفاف فيمكنكِ استخدام زبدة الشيا أو زبدة جوز الهند بشكل منتظم لمساعدتكِ على المحافظة على ترطيب شعركِ ولمعانه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратитесь для химической завивки в парикмахерскую. Попросите парикмахера использовать самые мелкие коклюшки для химической завивки. Подождите несколько дней, чтобы химическая завивка окончательно улеглась. Расчешите волосы афро-расческой (плоский гребень с редкими зубьями), чтобы разделить кудри. Начешите волосы Уложите африканские кудри.


First, read the Arabic article below.

ربع الخلايا الموجودة في جسم الإنسان عبارة عن كرات دم حمراء. يتم إنتاج كرات الدم الحمراء هذه في نخاع العظام بمعدّل 2.4 مليون خلية كل ثانية.  تدور كرات الدم الحمراء في الجسم لمدة 100-120 يوم. هذا هو نفس السبب الذي يمنع الشخص من التبرّع بالدم إلا كل 3-4 أشهر. يمتلك الرجال 5.2 مليون كرة دم حمراء لكل ملم مكعّب تقريبًا، بينما يكون العدد 4.6 مليون في النساء. إن كنت تتبرّع بالدم بانتظام، ستجد أن عدد الرجال الذين اجتازوا اختبار التبرّع بالدم أكثر من النساء. البروتين الغني بالحديد المعروف بالهيموجلوبين هو المكوّن الأساسي في كرات الدم الحمراء. الهيموجلوبين هو المسؤول عن اللون الأحمر لكرات الدم الحمراء حيث يرتبط الحديد بالأوكسجين. يمتلك كل جزيء هيموجلوبين 4 ذرّات حديد ترتبط كل منها بجزيء أوكسجين يحتوي على ذرّتي أوكسجين. تتكوّن كرات الدم الحمراء من الهيموجلوبين بنسبة 33% تقريبًا بمعدّل 15.5 g/dL في الرجال و 14 g/dL في النساء. تلعب كرات الدم الحمراء دورًا مهمًا في نقل الدم الغني بالأوكسجين من الرئتين إلى الأنسجة والخلايا. تمتلك كرات الدم الحمراء أغشية مكوّنة من الدهون والبروتينات الضرورية للعمل بشكل طبيعي في شبكة الأوعية الدموية بالنظام الوعائي.  تساعد كرات الدم الحمراء أيضًا في التخلّص من ثاني أكسيد الكربون. تحتوي كرات الدم الحمراء على إنزيم anhydrase الذي يسمح بتفاعل الماء وثاني أكسيد الكربون لتكوين حمض الكربونيك وفصل أيونات الهيدروجين والكربونات الثنائية. ترتبط أيونات الهيدروجين مع الهيموجلوبين بينما تنتقل أيونات الكربونات الثنائية إلى البلازما لتتخلّص من 70% من ثاني أكسيد الكربون. ترتبط نسبة 20% من ثاني أكسيد الكربون مع الهيموجلوبين الذي يتم إطلاقه بعد ذلك في الرئتين، وتذوب النسبة المتبقية (7%) في البلازما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Общая информация о красных кровяных тельцах. Циркуляция гемоглобина в крови. Роль эритроцитов.


First, read the Arabic article below.

ربما أن أشهر هذه العدسات على الإطلاق والمميزة لتطبيق سناب شات بحد ذاته هي عدسة "فم قوس قزح"، ونظرًا للنجاح الكبير، استمر سناب شات في تقديم المزيد من العدسات وتأثيرات الوجه بشكل منتظم، مثل: تبديل الأوجه وتأثيرات أوجه الحيوانات وتحولات الشخصيات والتلاعب بملامح الوجه وعدسة "حفل عيد الميلاد" الشهيرة وغيرهم الكثير.   العدسات هي تأثيرات فورية مميزة تظهر لك أثناء التقاط الصورة أو الفيديو عن طريق خاصية التعرف على الوجه، لذا يمكن التبديل بين العدسات وتجربتها من خلال رؤيتها على الشاشة قبل التقاط صورتك. لاحظ أن غالبية هذه العدسات تكون تفاعلية، بمعنى أنك بحاجة إلى تطبيق حركة معينة بوجهك لكي تحصل على التأثير النهائي المتوقع (كأن تفتح فمك في حالة تطبيق تأثير "فم قوس قزح" لكي ترى نافورة قوس قزح تنهمر من فمك). يتاح للمستخدمين 10 عدسات مُختارة من قبل فريق عمل التطبيق يوميًا للاستخدام المجاني، وتتغير كل يوم، بينما إذا قمت بشراء أي من العدسات عندما كانت متاحة للشراء، فسوف تكون متاحة لك للاستخدام بشكل دائم في أي وقت ترغبه. لاحظ الفرق بين العدسات والمرشحات، فالعدسات يتم اختيارها قبل التقاط الصورة، بينما يتم اختيار المرشحات بعد التقاط اللقطة (سناب) أو الصورة. لاحظ كذلك أنك تقدر على الجمع بين استخدام الاثنين معًا على نفس الصورة. لا تعمل العدسات على أغلب أجهزة الأندرويد الذكية وتعمل فقط على أجهزة الآيفون الحديثة (بل وتم الإبلاغ عن عدم توافقها كذلك مع العديد من أجهزة الآيفون الحديثة). توقع في حالة عدم امتلاكك لهاتف ذكي جديد أنك ربما لن تملك أفضلية استخدام العدسات على صورك على تطبيق سناب شات. افترض كذلك احتمالية عدم عمل بعض العدسات على جهازك على الرغم من أنه جديد.   لا تدعم أجهزة الآيفون 4 والجيل الأول من الآيباد استخدام عدسات سناب شات. لاحظ كذلك أن العديد من ملاك الأجهزة التي يفترض دعمها لاستخدام هذه الخاصية قد أبلغوا أنها لا تعمل معهم بشكل صحيح. بالنسبة لأجهزة الأندرويد، تحتاج لتشغيل خاصية العدسات إلى جهاز هاتف ذكي يعمل بإصدار نظام أندرويد 4.3 أو أحدث، مع ملاحظة أنه على الرغم من التحديثات الأخيرة، ما زال بعض المستخدمين يشتكون من عدم قدرتهم على استخدام الخاصية. ستحتاج إلى تشغيل النسخة الأحدث من تطبيق سناب شات لكي تقدر على الوصول إلى خاصية إضافة تأثيرات الوجه. يمكنك تحديث التطبيق من خلال متجر تطبيقات آبل أو متجر تطبيقات جوجل بناءً على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запомните, что такое Линзы. Помните, что мобильное устройство и его комплектующие некоторым образом ограничивают использование Линз. Обновите Snapchat. Включите фронтальную камеру в Snapchat. Держите камеру так, чтобы на экране было видно все лицо. Выберите нужную Линзу. Следуйте инструкциям выбранной Линзы. Сделайте фото- или видеоснап. Отправьте снап.


First, read the Arabic article below.

ربما أنك في مدينة غريبة لحضور تجمع عائلي أو حفل زفاف، وشعرت أنك لا ترغب في مواصلة التواجد هناك، لتجد أن الأمر انتهى بك وأنت تتناول القهوة في كافيه عام بجوار فتاة رائعة للغاية. أو أنك في رحلة سفر بالأتوبيس، وفجأة لمحت وجود فتاة فائقة الجمال معك في نفس وسيلة المواصلات. التعرف على الفتيات أثناء السفر أمر ممكن حدوثه بشكل طبيعي، بشرط أنك تلتزم بالقيام به بخفة ظل وهدوء؛ كن صريحًا ومباشرًا وعش اللحظة. محاولة القيام بالأمر بنفس جدية التعارف في الظروف الأكثر عمقًا سوف يتسبب في إحباط كلا الطرفين. إذا شعرت كما لو أنك بحاجة للكذب أو إخفاء بعض المعلومات عن نفسك من أجل التعرف على الفتاة، فأنت مخطئ. لن يفيد أي منكما أن يتظاهر بشخصية غير حقيقية. تختلف طريقة نظر النساء لمسألة التعرف على شخص ظهر أمامهن من العدم بشكل مفاجئ، فقد يجده البعض منهن أمرًا مثيرًا ورائعًا، أو أنه غريب وتافه. إذا كانت الفتاة متحمسة للقيام بذلك، فقد يكون السبب الرئيسي أن التعارف بينكما لن يفرض أي شروط أو التزامات. لن تعرف تحديدًا طبيعة الوضع، إلا عن طريق التواجد فيه والحكم بنفسك على رد فعل الطرف الآخر.  السفر يوفر بدوره فرصًا رائعة لتبادل الأحاديث الملهمة والمثيرة للذهن، لذا على الأغلب لن تكون بحاجة لبذل الكثير من الجهد من أجل إيجاد موضوع للحديث. فقط اذكر أنك تزور هذه المدينة لبضع أيام، واطلب منها أن تحكي لك أكثر عن المناطق المحلية التي يمكنك زيارتها. غالبية الفتيات سوف يشعرن بالسعادة للإجابة بآرائهن وتعليقاتهن على ذلك السؤال، وهو ما سوف يتيح للمحادثة أن تتدفق بشكل طبيعي. لا يوجد وقت للخجل والرزانة. أنت ترغب في التعرف عليها، وقضاء بعض الوقت سويًا، حتى مع الاعتراف بحقيقة أنكما ربما لا تتواجدا سويًا في نفس المدينة أبدًا بعد ذلك. لن تجني أي شيء إذا اكتفيت بالنظر من بعيد لبعيد طوال الليل. وبدلًا من الحصول على رقم هاتفها أو وسائل التواصل معها، اعرض عليها أن تتناولا العشاء أو مشروبًا ساخنًا سويًا، الآن، قبل أن ترحل. اطلب منها أن تقترح أماكن يمكنكما الذهاب إليها، واعرض أن تقوم أنت بتحمل النفقات. الطريقة الأمثل للتعرف على فتاة خلال فترة قصيرة، هو أن تظهر لها بشكل واضح ما ترغب به (قضاء بعض الوقت المرح سويًا، الآن وحالًا) وأن تحاول تحقيق ذلك مباشرة. إذا كنت في علاقة عاطفية جادة، فلا تحاول التعرف على فتاة أخرى أثناء سفرياتك وتواجدك في مدن أخرى. إنه أمر سيئ وغير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите динамику романтики в путешествиях. Будьте прямолинейны. Будьте быстрым. Будьте правдивы.


First, read the Arabic article below.

ربما أنك لديك معرفة مسبقة بالحروف الساكنة المتحركة والساكنة من اللغة الإنجليزية، لكنها مختلفة نوعًا ما في اللغة الألمانية. يفترض بك تعلم تلك الأصوات في البداية بحيث تقدر فيما بعد على تعلم وقراءة الكلمات ونطقها بشكل صحيح.   لاحظ كيف يكون صوت الحرف المتحرك بمفرده مقارنة بصوته عندما يقترن بحرف متحرك آخر. ضع في اعتبارك دائمًا أن الحرفين المتحركين معًا يكون لهما صوت مختلف تمامًا عن صوت كل منهما بمفرده. على نفس الشاكلة، يمكن لصوت الحرف الساكن أن يختلف كليًا عندما يتم استخدامه في موضع معين في الكلمة أو عند اقترانه بحروف آخرى ساكنة أو متحركة. تعرف هذه التنويعات الخاصة بالنطق الصحيح لكل حرف لتضمن قدرتك على قراءة أي كلمة جديدة بالنطق الصحيح. اعرف أن للألمانية بعض الحروف الإضافية المميزة غير الموجودة في اللغة الإنجليزية، وهم: ( Ä Ö Ü ß ). تعلم تلك الحروف ونطقها الصحيح، فهما جزء ضروري لكي تفهم الألمانية وتكون قادرًا على الكتابة والنطق بشكل مفهوم للآخرين بدورك. تعلم الكلمات السهلة والأساسية من اللغة لكي تقدر على بناء إطار لغوي تمهيدي يمكنك فيما بعد من استخدام الأسماء والأفعال والصفات المتقدمة التي تتعلمها لاحقًا. يجب كذلك قبل السفر إلى ألمانيا أن تكون مُلمًا بالحد الأدنى من مجموعة الكلمات البسيطة التي تمكنك من التحدث مع الألمان.   ابدأ بتعلم الكلمات الألمانية المفردة (التي تنقل معنى مكتمل واضح من كلمة واحدة)، مثل: "نعم" و"لا" و"من فضلك!" و"شكرًا". تعلم كذلك الأرقام من 1 إلى 30. تعلم بعد ذلك بعض التكوينات البسيطة، مثل: "أنا" (Ich bin) و"أنت" (Du bist) و"هو/ هي" (Er/Sie ist)... وغيرهم. تعرف على فكرة عامة حول تكوين الجمل، ويقصد بذلك الترتيب الصحيح للجملة الذي يساعدك على نقل معنى مضبوط لغويًا. يمكن تسمية ذلك "النحو" الألماني أو القواعد. قواعد اللغة الألمانية الأساسية ليست معقدة، وشبيهة نوعًا ما باللغة الإنجليزية التي ربما أنك تعلم الكثير عنها على الأغلب. توجد فروق بسيطة لا شك، لكنك قادر على تعلم الشكل الأبسط للجملة الألمانية دون عناء يذكر، بينما يمكننا تأجيل القواعد اللغوية الألمانية الأكثر تقدمًا لوقت لاحق.  هل ترى كيف نقدر على فهم الأجانب الذين يتحدثون "العربي المكسر" نوعًا ما على الرغم من أن بناء الجمل غير صحيح نهائيًا؟ يمكنك أن تتحدث بدورك "ألماني مكسر" وسوف يقدر الألمان على فهم أغلبية ما تحاول قوله، مهما كان ترتيب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с изучения гласных и согласных. Выучите основную лексику. Научитесь составлять простые предложения.


First, read the Arabic article below.

ربما أهم شيء في النجاة من غرق السفينة المحافظة على الهدوء، وتعظم أهمية ذلك أكثر في اللحظات الفوضوية الأولى من الكارثة. إذا لم تحافظ على هدوئك فستعرض نفسك لخطرٍ أكبر.  إذا انذعرت فحدث نفسك بأن تسترخي وتتنفس بعمق. فكر قبل أن تتصرف. لا تهرع فحسب لأول قارب نجاة أو تقفز في الماء أول رؤيتك للخطر. فكر في كل الخيارات المتاحة أمامك أولًا. خلال غوص السفينة يجب أن يكون هدفك الأساسي أن تعثر على أي نوع من أدوات الطفو، فبدونها لن تدوم نجاتك طويلًا في الماء. تتضمن الأدوات ما يلي:   طوق وسترات النجاة. قوارب نجاة صلبة. قوارب مطاطية قابلة للنفخ. إذا اضطررت للقفز من السفينة أو القارب فاحرص على أن تكون مرتديًا حذاءك. انظر بالأسفل قبل أن تقفز حتى لا تهبط على غيرك أو أي أجسام أخرى. ضع إحدى ذراعيك على بطنك ثم أمسِك المرفق المقابل. استخدم اليد المقابلة لسد أنفِك، وأخيرًا اقفز لأبعد مسافة ممكنة. خلال هبوطك ضع رجليك بالتقاطع وحاول النزول في الماء بقدميك أولًا. تحدث السفن الكبيرة تأثيرًا شفاطًا يشفط معه الأشياء للأسفل خلال غوص السفينة، وكنتيجة لذلك كلما كبرت السفينة كلما احتجت للابتعاد أكثر عنها وهي تغوص. تعظم أهمية ذلك مع القوارب الكبيرة التي يمكنها أن تشدك للأسفل معها حتى وإن كنت ترتدي سترات أو أطواق النجاة.  استخدم سباحة الصدر للابتعاد عن القارب. اركل بقوة برجليك. إذا لم تكن ماهرًا في السباحة فحافظ على هدوئك واضغط برجليك للأسفل حتى تطفو وجدف ببطء بعيدًا عن السفينة الغارقة. إذا لم يكن لديك طوق أو سترة نجاة أو قارب مطاطي أو ما شابه فانظر في أرجاء حطام السفينة لإيجاد أية قطع محطمة باقية يمكنك استخدامها للطفو. توجد عدة أشياء يمكنك استخدامها، مثل:   باب. قطع القارب التي ما تزال طافية. قوارب نجاة احتياطية أو سترات أو أطواق نجاة غير مستخدمة. بعد أن تبتعد عن القارب بمسافة آمنة يجب أن تلقِ نظرةً سريعةً على نفسك لترى ما إن كنت مصابًا أم لا. ترجع أهمية ذلك لحاجتك للعناية الطبية الفورية إن كنت مصابًا. انتبه لـ:   النزيف. إذا كنت تنزف وجرحك خطير فقد تحتج لسدادة أوردة لإيقاف تدفق الدم. ترجع أهمية ذلك لأن سرعة فقدان الدم ستعجل بانخفاض حرارة الجسم.  أي طرف مكسور. إن الأطراف المكسورة تعيقك عن السباحة بالفعل، فإن كنت كذلك فستحتج لطلب المساعدة من ناجٍ آخر فورًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сохраняйте самообладание. Найдите плавучее средство. В случае опасности спрыгните с корабля. Если судно имеет большие размеры, отплывите от него подальше. Найдите что-либо, что поможет вам остаться на плаву. Проверьте, не травмированы ли вы.


First, read the Arabic article below.

ربما اكتشفت أن ابنك المراهق يسرق المال من محفظتك، أو وجدت بعض البضائع المسروقة في حقيبة ظهره. إذا كانت هذه أول مرة يُذنب فيها ولم توجه إليه التهم، فمن المهم الجلوس معه وتوضيح أن سرقة ممتلكات الآخرين أمر غير قانوني وقد ينتهي به الحال في السجن. لا تقلل من خطورة الموقف أو إقناعه بأن السرقة أمر مقبول طالما لم يُقبض عليك. كن واضحًا وقويًا عند اختيار الكلمات أثناء توضيح العواقب الجدية والوخيمة لسرقة ابنك.  استعمل المصطلحات القانونية لشرح عقوبة السجن الممكنة والمرتبطة بارتكاب السرقة (والذي يعني عند سرقة إحدى الممتلكات من شخص ما مثل حقيبة أو دراجة) وارتكاب جناية (ويعني ذلك السرقة مع وجود نية لحرمان شخص ما من المال، مثل سرقة محفظة شخص ما أو كتابة شيك خاطئ).  قيمة المسروقات ستحدد إذا كانت هذه الجريمة تعتبر جناية أو جنحة. بغض النظر عن مستوى الجريمة، قد يتم تغريم ابنك المراهق بكمية كبيرة أو الخدمة لعدة أشهر أو سنوات في السجن إذا قُبض عليه أثناء السرقة. الطريقة الأخرى هي أن تعرض لابنك المراهق العواقب بدلًا من إخباره بها، إذا قبض عليه أثناء السرقة. إذا سرق المراهق المال أو البضائع منك، فإن بعض الأهالي ينصحون بالاتصال بالشرطة والحصول على اعتقال زائف من ضابط الشرطة. قد يعتقل الضابط الابن المراهق ويضعه في مؤخرة سيارة الشرطة حتى يشرح له تهمة الجناية وكيفية تأثيرها على مستقبل المراهق. قد يبدو ذلك خطة ممنهجة، ويمكن تطبيقها فقط إذا سرق ابنك بعض الأشياء منك مباشرةً، وكنت صاحب القرار بشأن عدم توجيه اتهامات ضد ابنك. ولكن على أي حال، فإن هذه الخطة قد تخيف ابنك بدرجة كبيرة بحيث قد لا يفكر في السرقة مجددًا. بدلًا من فرض العقاب الجسدي أو العقاب الذي يشعره بالخزي والذي قد يتسبب في جعل طفلك أكثر غضبًا وانزعاجًا، ركز على فرض عقابًا يفرض على الابن التعويض عن السرقة بأفعالٍ إيجابية. سيساعد ذلك في تعزيز الأضرار التي تسببها السرقة للعلاقات مع الناس حوله، وتعليم الابن قيمة الصدق.  على سبيل المثال، قد تكون قبضت على ابنك وهو يسرق الأموال من حقيبتك. يمكن أن تعاقبه عن طريق إجباره على إعادة الأموال المسروقة منك. قد يستغرق ذلك بعض الوقت، لأنه قد يحتاج إلى الحصول على وظيفة أو العمل في وظائف غير مألوفة ليحصل على المال من جديد. ولكنه سيتعلم عواقب أفعاله، ويتحمل المزيد من المسؤوليات عن طريق الحصول على وظيفة، وفهم الخطأ من السرقة. توجد بعض الخيارات الأخرى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Объясните последствия кражи. Продемонстрируйте подростку последствия кражи. Назначьте наказание, требующее позитивных действий от вашего ребенка.


First, read the Arabic article below.

ربما انتهت مواضيع المحادثة حقًا أو تحتاج للذهاب لمكان ما. في كلتا الحالتين عليك توديع محادثك.   قل شيئًا مثل "حسنًا، أحتاج الذهاب للتدريب. سعدت بالحديث إليك. أتمنى لك يومًا سعيدًا." جرب قول إنك مضطر للذهاب حتى إن لم تكن كذلك. هذه طريقة سهلة للخروج من المحادثة دون الشعور بالجفاء. تتبع المحادثات الإلكترونية بروتوكولًا مختلفًا قليلًا عن المحادثات الواقعية، بحيث أنها لا تكون رسمية بنفس الدرجة. ما لم يكن شريكك في المحادثة يعاني من اتصال محدود بالإنترنت فليس عليكما ترتيب "موعدٍ ثانٍ". يمكنك فقط قول "يجدر بنا الحديث مرة أخرى في وقتٍ ما" كحد أقصى.   إن مرت المحادثة بشكل جيد فأرسل لها ثانية خلال يوم أو اثنين عندما تكونان متصلين. ستكونان أكثر ألفة هذه المرة. ابنِ على المعلومات والنكات السابقة التي تشاركتماها في المحادثة الأولى. إن كان محادثك قادرًا على الاتصال بالإنترنت خلال أوقات محددة أو في أماكن محدد (لنفترض أنها ثلاث ساعات بعد الظهيرة أو في المكتبة العامة فقط) فيمكنك إعداد خطة رسمية. قل شيئًا مثل "استمتعت بالحديث إليك حقًا. أعلم أنك لا تكون متصلًا طوال الوقت، فهل يمكننا التخطيط للمحادثة ثانية يوم الثلاثاء؟" إن خططتما للمقابلة في الحياة الواقعية فكن حكيمًا في تعاملك مع الموقف. خوض محادثة واحدة لا يمنحك الكثير من المعلومات، ولا تتطابق حقيقة الناس دائمًا مع شخصياتهم الإلكترونية.   استغرق فترة كافية في الحديث إلى الطرف الآخر عبر الإنترنت قبل التفكير في الترتيب لمقابلة على أرض الواقع. إن كنت تستخدم موقع مواعدة مثل أوكيه كيوبيد OKCupid أو تندر Tinder فمن المرجح أن تقرر مقابلتها قريبًا أو فورًا. عليك مجددًا بالتحلي بالحكمة. إن كنتِ تخططين لمقابلة شخص غريب، فأخبري صديقة بمكان ذهابك ومع من ستذهبين. خذي هاتفك معك وإن أمكن فتقابلا في مكان عام (مثل مقهى) خلال النهار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Говорите столько времени, пока есть что сказать. Не стройте конкретные планы на дальнейшее общение. Будьте пунктуальны.


First, read the Arabic article below.

ربما انسحب ليحصل علي مساحته الشخصية وأنتِلا تعطيه هذه المساحة الكافية لحياته، ربما ترسلي له عدد كبير من الرسائل أو كلمتيه ثلاث مرات في الساعة الواحد الثلاث ساعات الماضية. عليكِ إدراك أ، الرجال يهتمون بمساحتهم الشخصية وأن ليس عليه التواجد معك أربعة وعشرون ساعة. هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأمر يبدو وكأنه يتجاهلك ولكنه في الحقيقة لا يتعمد ذلك.  ربما يكون مشغولًا. إذا كنتِ تكلمينه يوميًا فجأة لم يعد ذلك ممكنًا و تريدين أن تتحدثي نصيًا معه، ربما يكون حقًا مشغولًا وعليه قطع كل الإتصالات إلي حين أن ينتهي من مهمته. لا يشعر أنه علي ما يرام. ربما يعاني من برد أو ألم في أكتافه أو مغص شديد في معدته. ربما توقف عن الرد عليكِ لأنه ببساطة لا يريد أن يحملكِ عبء آلامه، أو حتي أنه لا يشعر أنه علي ما يرام. ربما يكون متعبًا، ربما يواجه أيامًا عصيبًا ويحتاج لمساحة يتعامل فيها مع خسائره ويشفي من ما واجهه في الأيام الماضية ليستعيد طاقته، لذلك انسحب أسبوعًا للراحة النفسية من كل الاتزامات. ربما يعاني من مشكلة ما خاصة بالعائلة. ربما لا يرتاح للحديث عن تلك المشكلة معك لأنه يعاني من عائلته المجنونة أو المسيطرة أو الغاضبة أو التي تحاول أن تقومه أخلاقيًا ولا يريد الدخول معك في كل هذه التفاصيل. ربما لا يريدك أن تتورطي في علاقات معقدة مع عائلته ويحاول أن يحمي كلاكما من الآخر. ربما يكون مشغولًا في العمل. ربما يقترب من ميعاد تسليم مهمة ورئيسه في العمل يضغط عليه كثيرًا. ربما مستقبل عمله علي المحك ويحاول إنقاذ الموقف وتظهرين أنت فجأة كعامل تشتيت له.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, может ли ваш молодой человек немного устать от общения с вами? Посмотрите на ситуацию с его точки зрения.


First, read the Arabic article below.

ربما تبدأ حياة جديدة لأنك تريد إحداث تغيير. أو ربما لأنك مضطر لفعل ذلك. ربما دمرت مأساتك الشخصية منزلك، وظيفتك، أو علاقتك. وعلى أي حال، فان أول خطوة في بدء حياة جديدة هو معرفة ما الذي تريده من الحياة.  تحديد أولويات ما هو مهم لك فعله في هذه الحياة الجديدة أمر مفيد، حتى وان لم تكن سعيدًا ببدء حياة جديدة. امتلاك أهداف واضحة وتحديد ما تحتاج لفعله لتحقيق هذه الأهداف سيُساعدك على الشعور بمزيد من الثقة والتفاؤل حيال بناء حياتك الجديدة.  تخصيص بعض الوقت لتحديد ما تريده بالضبط سيُساعدك على إدراك الأمور التي تحتاج إلى رعايتها، كما أنه سيُوضح لك ما هي التغييرات التي تقدر على تفعيلها. ان كانت تغييرات الحياة التي تنظُر فيها هي نتاج لصنيع يديك، فستكون فكرة جيدة لتخصيص بعض الوقت مفكرًا في العواقب المحتملة لأفعالك.  قد يكون من الصعب التراجع عن التغييرات الرئيسية في الحياة. قم بقضاء بعض الوقت ناظرًا في ما ستربحه، وما الذي قد تتخلي عنه ما إن بدأت حياة جديدة.  على سبيل المثال، ربما تفكر في بيع منزلك والانتقال لمدينة أخري. قد يكون لدي هذه المدينة الكثير لتقدمه، لكن بمجرد بيعك لمنزلك السابق، فمن المرجح أن تكون قادرًا على استرداده. وبالمثل، يمكن لفسخ العلاقات الطويلة مع الأصدقاء أو أعضاء العائلة خلق انشقاقات من الصعب اصلاحها، يجب عليك أن تُقرر ما ان كنت تريد هؤلاء الأشخاص في حياتك مرة أخري. ليس المقصود هنا أنه لا ينبغي عليك أن تبدأ حياة جديدة أو القيام بتغيير رئيسي. لكن، لا ينبغي اتخاذ هذه القرارات الا بعد دراسات متأنية. ان كان بدء حياة جديدة أمر سهل، لفعله الناس في أي وقت. السبب في عدم قيامهم بذلك هو أن هناك الكثير من العقبات التي من شأنها أن تجعل التغييرات الرئيسية للحياة أمر صعب. قم بقضاء بعض الوقت للتفكير في ما يمكن أن يعيقك، بحيث تتمكن من التخطيط له.  ربما تود أن تنتقل وتبدأ حياة جديدة في بلد أو مدينة مختلفة. حدد ما هي جوانب حياتك التي ستتأثر. ان كنت منتقلًا إلى مكان بعيد، فهل تمانع في ترك مجتمعك الحالي الخاص بك، أصدقائك وأنماط حياتك المترسخة في الذهاب والمجيء؟ قارن تكاليف المعيشة في المكان الذي تعيش فيه الان مع المكان الذي تود الذهاب إليه، هل التكاليف معقولة؟ هل تتوفر الوظائف في مجالك؟ قد يستغرق الانتقال إلى موقع دولي مزيدًا من التفكير والتخطيط عن الانتقال إلى أي مكان اخر. اكتشف ما إذا كان يجب عليك الحصول على تصريح للانتقال...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решите, чего вы хотите. Обдумайте последствия. Оцените препятствия. Составьте план. Отложите план на время, затем пересмотрите его.


First, read the Arabic article below.

ربما تتشابه فطريات أظافر القدم مع مشكلات أخرى كالصدفية، لذا سيجري الطبيب بعض الفحوص ويحدد سبب الفطريات وأفضل طريقة لعلاجها. هناك عدة علاجات مختلفة للعدوى الفطرية وسيحدد طبيبك أفضل الإجراءات. عادة ما تكون أدوية الفطريات التي تؤخذ عن طريق الفم أفضل وسيلة إذ أنها أكثر فعالية من الكريمات الموضعية، سيسمح الدواء بنمو ظفر جديد خال من الفطريات ليحل محل القديم، قد تستغرق العملية بضعة أشهر وأحيانًا تصل لأربعة شهور. هناك بعض الآثار الجانبية المرافقة للأدوية المضادة للفطريات كالطفح الجلدي أو تضرر الكبد، لا ينصح بهذه الأدوية إذا كنت مصابة بمشاكل في الكبد أو قصور القلب الاحتقاني. ضعي طلاء الأظافر الطبي مرة في اليوم لمدة أسبوع وفي نهايته نظفيها بالكحول وكرة قطنية لكن هذا العلاج قد يستغرق عامًا لتحقيق الفعالية الكاملة. ضعي الكريم الموضعي على المناطق المصابة بعد غمر أظافرك في الماء الساخن، فنتيجة الكريمات الموضعية أفضل على الظفر الرقيق.  استخدمي لوشن لا يتطلب وصفة طبية ويحتوي على اليوريا على سطح أظافرك لترقيقها، فهذا يسمح للكريم بالتغلغل داخل الظفر بصورة أسهل ويساعد في مقاومة العدوى الفطرية بفعالية. يحتوي زيت شجرة الشاي أو جوز الهند على خصائص مضادة للفطريات، استخدمي هذه العلاجات المنزلية المتوافرة لمكافحة العدوى الفطرية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проконсультируйтесь с врачом по поводу лечения. Для наиболее эффективного лечения принимайте пероральные противогрибковые лекарства. Пользуйтесь лекарственным лаком для ногтей для более планомерного лечения. Пользуйтесь мазью местного действия, если у вас тонкие ногти. Используйте простые народные средства.


First, read the Arabic article below.

ربما تتوصل أن اللجوء لخيارات مكلفة مناسب لما تحتاجه، على حسب أسبابك لمحاولة جعل صوتك أعمق. العمليات الجراحية والتدريبات الصوتية هما من هذه الخيارات، وكلاهما احتمالية نجاحه كبيرة. إذا كان سببك للرغبة في خفض صوتك هو تحسين ثقة بنفسك وحياتك الاجتماعية والعلاقات العاطفية، ربما من الأفضل أن تحاول بالطرق الأرخص والأكثر أمانًا. أحد العمليات التي ينتج عنها خفض نبرة الحديث بصورة دائمة تسمى ثيروبلاستي (thyroplasty) وتشتمل على خفض الشد في الأحبال الصوتية. توجد عملية أخرى تشتمل على أخذ دهون من الشخص نفسه وحقنها في أحباله الصوتية، وهي طريقة معروفة بقدرتها على خفض نبرة الصوت وتحسين جودته. في حالات التحول الجنسي إلى رجل يكفي العلاج بالهرمونات البديلة لتحقيق هذه النتائج، لكن عمليات كهذه تأتي كخطوة تالية لمن يرغبون بأصوات أعمق. يوجد مدربون صوتيات متخصصون في تدريب عملائهم على تحسين كلامهم بطرق مختلفة، منها تغيير نبرة صوتهم. سيساعدك متخصص الأصوات المحترف على التعرف على أسباب علوّ نبرة صوتك ويعلمك كيف تغيرها. يمكن كذلك للمتخصصين في الأصوات مساعدة المتحولين جنسيًا على جعل أصواتهم أكثر أنوثة/ذكورة. تزيد فرصتك في التمكن من خفض نبرة صوتك بصورة دائمة إذا استعنت بشخص متخصص بدلًا من الاعتماد على نفسك فحسب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, не стоит ли вам обратиться за более дорогими решениями. Изучите возможности хирургии в области понижения тона голоса. Запишитесь на занятия к специалисту по речи.


First, read the Arabic article below.

ربما تشتبه أن صديقك مصاب بالاكتئاب بسبب الطريقة التى يتصرف بها، لكن إذا كنت غير متأكد، فهذه بعض العلامات الشائعة التي يمكنك ملاحظتها لتتأكد أن هناك خطب ما:  الاحساس بالحزن بشكل متواصل فقدان الاهتمام بالهوايات والأصدقاء أو الجنس الاجهاد المفرط فقدان الشهية أو الإفراط فى تناول الطعام مشاكل فى النوم أو النوم لفترة طويلة صعوبة فى التركيز واتخاذ القرارت سرعة الإنفعال/حدة الطبع الشعور المستمر بفقدان الأمل أو التشاؤم خسارة أو زيادة مفرطة فى الوزن التفكير فى الانتحار مشاكل فى الجهاز الهضمي الشعور بالذنب والعجز والاحساس بأنه بلا فائدة بمجرد أن تشتبه أن صديقك يعاني من الاكتئاب، لا تتردد فى تشجيعه على زيارة الطبيب. قد ينكر صديقك أنه يعاني من أي مشكلة، وربما يشعر بالحرج من الاعتراف بذلك. لأن علامات الاكتئاب غالبا تكون أعراض لا يمكن قياسها أو ملاحظتها ظاهريًا، يغفل العديد من الناس ربطها بالاكتئاب كاللامبالاة والإحساس بالخمول مثلا.قد يكون التشجيع المستمر لزيارة الطبيب هو كل ما يحتاجه صديقك.  استخدم عبارات مثل:"أنا أهتم لأمرك كثيرًا، وأعتقد أنك يجب أن تتحدث مع طبيب عن كل الأشياء التي تشعر بها مؤخرًا". يمكنك تشجيعه على المتابعة مع أخصائي نفسي بعد أن يوافق صديقك على البدء فى طلب مساعدة من متخصص، قد يكون محبطًا إلي حد أنه لا يستطيع متابعة المواعيد والمواظبة عليها. عندما تعرض مساعدتك المستمرة ستحرص أن يحصل صديقك على المساعدة التى يحتاجها.  يمكنك أيضًا أن تعرض متابعة وتحديد مواعيد المختص أو حتى الذهاب مع صديقك لدعمه. يمكنك مساعدته فى عمل قائمة بكل الأسئلة التى تدور فى ذهنه لعرضها على الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поищите признаки депрессии у своего друга. Предложите другу поговорить с врачом. Скажите другу, что вы всегда готовы помочь.


First, read the Arabic article below.

ربما تشعر بالتوتر وعدم الثقة إذا لم تحظ بحبيبة في حياتك من قبل، فقد تشعر أن كل من حولك أصحاب خبرة، بينما أنت المبتدئ الوحيد. حقيقة الأمر أنك لست وحيدًا؛ يشعر الجميع بأن هناك دائمًا المزيد من الخبرة التي عليهم اكتسابها، لذا لا تدع ذلك الشعور يمنعك من التقرب من أي فتاة تود صحبتها.  إذا كنت متوترًا حيال الأمر، اسأل صديقًا يمتلك بعض الخبرة في هذا الجانب. ستكتشف بنفسك أنه لا داعي للقلق وأنك مؤهل لخوض مثل تلك العلاقة. تذكر أنه حتى من اعتاد على المواعدة لسنوات يمر بنفس الحيرة والتخبط، فالعلاقات في تغير مستمر وتأخذ في التنقل من مرحلة لمرحلة، ولن تأتي عليك لحظة سحرية تُلم فيها بالأمر برمته. لا تكذب حيال عدم ارتباطك سابقًا، لكن لا تتفاخر بذلك أيضًا، فقد يهز هذا ثقتك بنفسك. قد يدفعك عدم وجود حبيبة في حياتك من قبل للاستعجال والارتباط بأول فتاة تراها، لكن الانتظار لفترة أطول إلى أن تجد الفتاة المناسبة لك أفضل بكثير من التعجل ودخول علاقة مع فتاة لا تناسبك. اختر فتاة تتوافق معك، فتاة ذات شخصية مميزة تجذبك للتعرف عليها فعلًا. لا يعني ذلك أن عليك معرفة كل شيء عنها، لكن إذا خفق قلبك بشدة في كل مرة تراها فيها، فربما تكون تلك هي الفتاة المنشودة.  من الجيد اختيار فتاة تتوافق معك وترى إمكانية بدء علاقة معها، لكن لا يعني ذلك المبالغة في التحيط والانتقاء لدرجة امتناعك عن مواعدة أي فتاة إلا إن كانت توأمك الروحي. لا تهتم بالشكل كثيرًا. تود بالتأكيد الارتباط بفتاة جميلة، لكن لا يعني ذلك بالضرورة كونها عارضة أزياء أو شيء من هذا القبيل. كن واقعيًا ومتفتح الذهن قليلًا فيما يخص الفتيات اللواتي يرتدين النظارات أو الممتلئات قليلًا أو من لديهم حبوب شباب أو القصيرات أو الطويلات أكثر من اللازم أو المسترجلة قليلًا أو التي تصبغ شعرها، فتلك متوسط السمات التي ستقابلها كثيرًا في حياتك، لا كالتي تراها على التلفاز أو في المجلات. كلما كانت الفتاة جذابة، كلما أرادت ذكرًا أكثر جاذبية، وقد لا تتوفر فيك تلك الصفات، لذلك وسع نطاق ذوقك في الفتيات. تعرف على فتيات لهم نفس اهتماماتك المشتركة. إذا كنت تحب الرياضة، التحق بفريق رياضة جماعية مختلطة أو احضر المناسبات الرياضية المحلية. إذا كنت من هواة الموسيقى، التحق بفرقة موسيقية أو أوركسترا. إذا كانت هوايتك القراءة، اذهب للمكتبة أو متجر الكتب، أو استعن بالإنترنت في غير ذلك من الاهتمامات الأكثر غموضًا. لا يعني ذلك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не беспокойтесь, если у вас никогда не было подруги. Найдите подходящую вам девушку. Выделитесь из толпы. Заговорите с ней. Оставьте ее заинтригованной. Говорите девушке комплименты. Будьте уверенны в себе.


First, read the Arabic article below.

ربما تشعر بالحكة في جلدك، لكن حك الجلد (الهرش) لن يزيد الالتهاب إلا سوءًا وانتشارًا. لا تقم بحك – ولا حتى بلمس – المناطق المصابة. إذا كنت تجد صعوبة في مقاومة الحك، فجرب ارتداء زوج من القفازات. وإن لم يكن ذلك مريحًا فقم على الدوام بتقليم وتقصير أظافرك. افعل أي شيء لتمنع نفسك من الانخراط في الحك. الملابس الضيقة تحتك كثيرًا بالجلد ومنه المناطق المصابة، وتزيد الالتهاب بالتالي. ارتدِ ملابس فضفاضة، أو اترك المناطق المصابة – إن أمكن ذلك – دون تغطيتها بالملابس، كأن ترتدي تيشيرت أو شورت إن كانت المناطق المصابة في الذراعين أو الساقين.  الحرارة والرطوبة يمكن أن تزيد من تهيج الطفح الجلدي. فتأكد من أن الملابس خفيفة ومصنوعة من خامة تجف بسرعة، كالقطن. إذا كانت الأعراض لديك شديدة، فربما كان من المفيد استعمال ضمادة مبللة. جّرب أن تنقع قميصًا قطنيًا خفيفًا طويل الكمين في الماء البارد، ثم اعصره وارتده، ويمكنك أن ترتدي فوقه شيئًا خفيفًا. في فترات تهيج الطفح الجلدي، يجب تجنب الأنشطة التي تزيد إفراز العرق أو تعرض الجلد للاحتكاك غير الضروري.  ستحتاج إلى تجنب معظم أنواع الرياضات الجماعية ككرة القدم أو كرة السلة وغيرها، فهي رياضات يصعب تجنب الملامسة أثناء ممارستها، والملامسة ستزيد الحالة سوءًا. ممارسة التمارين الأخرى كالجري أو رفع الأثقال أو الأيروبيكس ستكون أقل ضررًا، لكن العرق قد يكون ضارًا للطفح الجلدي، لذا يُنصح بارتداء ملابس ماصة للعرق وسريعة الجفاف عند ممارسة تلك الأنشطة، ويفضل ألا تحتك الملابس كثيرًا بالمناطق المصابة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не чешите сыпь. Носите свободную одежду. Не делайте ничего, что может вызвать раздражение на коже.


First, read the Arabic article below.

ربما تشعر قطتك بالملل في المنزل. إذا كانت أوراق النباتات هي البديل الوحيد للألعاب والفرائس في بيئتها، لا يجب أن تندهش من لعب القطة بهم. ولكي توقف ذلك التصرف المدمر للنبات، يجب أن تمد قطتك ببدائل صحية أكثر. بعض فصائل القطط أكثر نشاطًا من الأخرى، لذا قرر مقدار اللعب الذي تحتاجه قطتك. وكقاعدة لطيفة، من الأفضل اللعب مع قطتك 5-10 دقائق مرتين يوميًا. رغم أن قطتك ستحب اهتمامك بها على أي حال، لا تجعل جلسات اللعب لمجرد التمليس. يجب أن تُبقي قطتك نشيطة ومثارة لمنعها مع مضغ النباتات.  استخدم ألعابًا في نهاية خيط طويل، حتى تجعل قطتك تجري من بداية الغرفة إلى نهايتها دون إنهاك نفسك. لا تستجيب كل القطط لألعاب الليزر، ولكن إذا كانت قطتك تحبها، أنت محظوظ! يمكنك التمدد على الأريكة والاستمتاع بوجبة خفيفة بينما تجري قطتك حول المكان في محاولات للإمساك بتلك النقطة الحمراء الصغيرة. تشعر قطتك بالملل أثناء عدم تواجد أحد في الجوار لمصاحبتها. ترك الألعاب سيسليها ويبعد مللها عن مضغ النباتات.  قم بتبديل الألعاب حتى لا تشعر بالملل من نفس اللعبة كل يوم. ستتجاهل قطتك اللعبة التي ستعتاد عليها. ولكن، إذا عاودت اللعبة الظهور بعد غياب طويل، ستتحمس القطة للعب بها مجددًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите причины вредоносного для растений поведения кошки. Регулярно играйте с кошкой. Используйте игрушки, которые заставят кошку двигаться. Оставляйте кошке игрушки, когда уходите из дома.


First, read the Arabic article below.

ربما تظل متحمسًا لممارسة الجنس حتى بعد أخذ وقتك في التفكير في مشاعرك وتقييم كل الظروف والمؤثرات من حولك. وبالتالي فإن قررت أن تباشر هذا الأمر، ولا تشعر أن شريكتك أو أصدقائك يضغطون عليك، تكلم مع شريكتك، وتعرف على طبيعة مشاعرها تجاه الأمر.  حاول أن تقول شيء من قبيل: "أعتقد أننا مستعدون لممارسة الجنس معًا، ما هو شعورك حيال الأمر؟". ضع في اعتبارك أنه من المحتمل ألا تشعر شريكتك بكامل استعدادها للأمر حتى لو حسمت أنت أمرك. فكن محترمًا لخيار شريكتك إن قالت لك أنها ليست مستعدة لهذا الأمر الآن. لو كانت شريكتك مستعدة لممارسة الجنس، فيجب عليك حينها التعرف على تاريخها الجنسي. فمن المهم، لحماية نفسك، أن تعرف كم شريكًا قد حظى به شريكك جنسيًا في السابق، وإن كان مصابًا بأمراض تنتقل جنسيًا أم لا. حاول أن تتكلم بشيء من قبيل: "أعلم أنه من الممكن أن تكون مناقشة هذا الأمر غير مريحة بالنسبة لك، ولكن أودّ أن أعرف أكثر عن علاقاتك الجنسية السابقة، هل مارست الجنس قبل ذلك؟ وإن كان، فمع كم شخص؟ وهل أصبت بأية أمراض منتقلة جنسيًا؟" قبل الدخول في علاقة جنسية مع شخص ما، من المهم التفكير في كيفية التعامل مع التوابع الخطيرة لهذا الأمر، مثل الحمل أو العدوى. هل لدى كليكما مقدم للخدمة الصحية أو عيادة تستطيعان اللجوء إليها للعلاج؟ هل أنتما على استعداد لتقبل مخاطر الحمل أو العدوى كجزء من العملية الجنسية؟ فاحرص بالتالي على وضع التوابع المحتملة للعلاقة الجنسية والطرق المناسبة للتعامل معها. بعد التفكير في نواتج عملية الجنس السلبية المحتملة، خذ قدرًا من الوقت لمناقشة رغباتك وتوقعاتك عن الجنس بالمثل. وتكلم عما تودّ للتجربة وأن تكونه، في أول مرة، وفي بعد ذلك. وقل لشريكتك أن تشاركك أيضًا توقعاتها. على سبيل المثال، هل تفكر في أوضاع جنسية معينة أو أشياء أخرى تود تجربتها في تلك العملية؟ هل تود أن يحتضنك شريكك على السرير لمدة بعد انتهاء العملية؟ هل تريد علاقتك بشريكتك أن تكون مقتصرة عليكما فقط؟ قبل أن تمارس الجنس، يجب أن تعلم جيدًا كيف يمكنك حماية أنفسكم من حصول الحمل أو العدوى. رتّب موعدًا مع طبيبك المعالج أو زيارة لعيادة صحية للوعي بالخيارات الممكنة لفعل ذلك، حيث العديد من العيادات تعرض عليكما أوقية ذكرية مجانية لتشجيعكم على ممارسة الجنس الآمن. على سبيل المثال، ستحتاج لأن تقرر إذا ما كنت ستستخدم الأوقية الذكرية فقط، أو الأوقية الذكرية وحبوب منع الحمل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разговор с партнером. Поговорите с партнером о его/ее прошлой половой жизни. Заранее обсудите, как вы поведете себя в случае серьезных последствий. Поделитесь своими желаниями и ожиданиями. Составьте план контрацепции. Поговорите с близким человеком.


First, read the Arabic article below.

ربما تظن أن كل يوم هو يوم مناسب لادعاء المرض، ولكن إذا كنت مصممًا على فعل ذلك، يجب أن تفكر مليًا قبل ذلك. إذا اخترت يومًا خاطئًا، سيكون من الصعب عليك أن تبدو مقنعًا. بدلًا من ذلك، تأكد من أن جميع الأقدار في صالحك قبل تنفيذ خطتك. وها هي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:  إذا فعلتها في أيام الأحد أو الخميس، حاول أن تبدو مقنعًا أكثر. سيكون من الصعب على رئيسك تصديق مرضك خلال إجازة نهاية أسبوع طويلة. تأكد من أنك لم تكن مريضًا أو متغيبًا مؤخرًا. لا تتظاهر بالمرض بعد حدوث مشاجرة في العمل مباشرةً، أو بعد تذمرك كثيرًا. أنت لا تريده أن يظن أن تغيبك هو تحدي له. ستبدو مقنعًا لو أن يومك الأخير في العمل كان ممتازًا وسار بشكل جيد. حاول ألا تتغيب في يوم معين لا تفضله في العمل. لو أن رئيسك يعلم بكرهك لهذا اليوم تحديدًا، لا يجب أن تدعي المرض فيه —  مهما بدا الأمر رائعًا. قم بذلك بعد إصابة أحد الزملاء بمرض ما، أو في مواسم الانفلونزا. هكذا لن يشك فيك رئيسك، لأن الجميع يصاب بالمرض حينها. يجب أن تبذل مجهودًا في اليوم السابق لتبدو مريضًا. لا تتصنع السعال، ولكن تظاهر بالتوعك واشهق قليلًا، لتجعل الزملاء يتساءلون عما إذا كنت مريضًا. تصرف وكأنك مريضٌ، ولكن حاول إنكار ذلك حتى لا تصبح موضع شك. القيام بكل هذا سيجعلك تبدو مقنعًا أكثر في اليوم التالي.  تصرف بتحفظ أكثر في ذلك اليوم. لو أنك كنت نشطًا جدًا ثم ادعيت المرض في اليوم المقبل، سيتفاجئ الناس. اعتذر عن دعواتهم للغداء ذلك اليوم. حاول تناول عقار الأدفيل المسكن أمام الزملاء، ولكن "بمهارة". حك أنفك أكثر من العادة بقليل. إذا كنت ستتناول الغداء معهم، لا تنهِ طعامك حتى لا تبدو شهيتك مفتوحة. لا تظهر بمظهرٍ أنيق ذلك اليوم. شعّث شعرك قليلًا، ولا تقم بارتداء ثيابًا أنيقة، وتصالح مع الإرهاق الظاهر حول عينيك. على الرغم من أن رئيسك لن يسألك كثيرًا عن مرضك، من المهم أن تعرفه جيدًا قبل إجراء المكالمة. بدلًا من إخباره أنك تشعر بالمرض، ستبدو مقنعًا أكثر لو حددت مرضًا معينًا مثل برد المعدة، أو الصداع، أو مجرد إنفلونزا عادية. يجب أن تستعد للإجابة عن أية أسئلة، مثل متى مرضت، أو متى ستعود للعمل، أو إذا كنت ستزور طبيبًا أم لا. أنت بالطبع لا تريده أن يشكك فيك.  إذا أردت إجازة لأيام متتالية، اختر مرضًا مناسبًا. الصداع أو التهاب المعدة والأمعاء ربما يوفران لك يومين أو أكثر، لأنهما يظهران في أي وقت ويستمران لوقت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подберите удачный момент. Усвойте некоторые основные моменты. Знайте внутренние и внешние признаки заболевания. Будьте готовы вести себя дома спокойно.


First, read the Arabic article below.

ربما تعتقد أن القطط لا تحتاج لذلك لأنها تقوم بلعق نفسها. ولكن يجب عليك تمشيط القطط طويلة الشعر مرات عديدة أسبوعيًا، وقصيرة الشعر مرة واحدة أسبوعيًا. هذا سيحد من تساقط الشعر في منزلك ويجنب القطة كرات الشعر المخيفة. استخدم مشطًا يحتوي على أسنان معدنية للقطط التي تميل لتساقط الشعر (خصوصًا ذات الشعر الطويل). هذا يتخلل الشعر ويحد من تساقطه. ابحث عن أي براغيث أو طفيليات، أو أي احمرار غير طبيعي، أو نتوءات أو أي مشاكل جلدية أخرى. إذا وجدت أي شيء مقلق، استشر طبيبك عن كيفية اهتمامك بذلك. فمثل أي فرد آخر من العائلة، القطة تحتاج لفحص طبي متكرر. وعكس الأطفال البشرية، القطط لا تُظهر آلامها أو معاناتها. القطط تعتمد على مربيها لأخذها إلى الفحص الطبي للحفاظ على صحتها. من المهم رؤية الطبيب للقطة مرة سنويًا، من أجل فحص طبي شامل: للأسنان، والعيون، والقلب، ولقاحات وعلاجات الديدان. يجب أن يتأكد مالك القطة من أنها مطعمة ضد الآتي: انفلونزا القطط، واللوكيميا، والتهاب الأمعاء المعدية. كل تلك الأمراض قد تقتل القطط إذا أصيبت بها، لذا من المهم حماية حيوانك. ربما لن يقبل بيت القطط قطتك إذا لم تحمل دليلًا على أخذها لتلك التطعيمات. الطبيب سيرشح لك الجرعات والتطعيمات التي يحتاجها حيوانك. إذا كنت مهتمًا حقًا بصحة قطتك، يجب عليك رؤية الطبيب في أسرع وقت ممكن. القطط الكبيرة في السن قد تحتاج لرؤية الطبيب مرتين سنويًا لصحة مثالية. فهم مثل الأطفال الرضع، يحتاجون لرؤية الطبيب أكثر من القطط البالغة. بدايةً من عمر 8 أسابيع، سيحتاجون لرؤية الطبيب 2-3 مرات للحصول على التطعيمات ولقاحات الديدان. ويجب أن يتضمن ذلك لقاح حمى القطط والسعار على الأقل. سيتناقش معك الطبيب حول اللقاحات الممكنة أيضًا. اسأله عن تداعيات وأخطار مرض اللوكيميا وحدد نوع اللقاحات التي تريدها.  سيفحص الطبيب القطة للبحث عن أي طفيليات أذن أو براغيث، ويعالجهم إذا تطلب الأمر. تأكد من حصول القطة على تطعيمات الديدان. معظم القطط الصغيرة تحمل ديدانًا يمكنها النمو والانتقال للبشر. تعقيم الأنثى أو الذكر له فوائد عديدة. هذا سيوقف التصرفات غير المرغوبة مثل المواء ورش البول. وأيضًا يحمي القطط من الحمل غير المرغوب فيه وبعض الأمراض مثل تقيح الرحم. وأهم سبب هو تقليل عدد القطط المولودة غير المرغوب فيها في العالم! استشر طبيبك حول الوقت المناسب لتعقيم القطط. في المجمل، ينصح الأطباء بذلك من عمر 2-6 أشهر....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вычесывайте кошку в зависимости от количества шерсти у животного. Проверяйте состояние кожи во время вычесывания. Будьте готовы возить кошку к ветеринару на ежегодный осмотр. Если у вас котенок, отвозите его к ветеринару чаще. Стерилизуйте или кастрируйте своего питомца. Приучите кошку к чистке зубов. Запишитесь на ультразвуковую чистку, если потребуется. Играйте с кошкой достаточное количество времени.


First, read the Arabic article below.

ربما تكون أكثر الطرق سهولة لارتداء الحذاء الفضفاض هي تكبير حجم قدميك بواسطة طبقات من الجوارب السميكة. على سبيل المثال، يمكنك تجربة تبديل الجوارب الضيقة بجوارب مبطنة. يمكنك أيضًا ارتداء أثنين أو ثلاثة جوارب فوق بعضهم؛ كلما كانت البطانة سميكة، كلما اتسعت قدميك الحذاء.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية الرياضية والطويلة (البوت).  ملاحظات: قد يكون ذلك غير مريح في الطقس الحار خاصةً إذا كانت قدمك تميل للتعرق. ببساطة، يمكنك استخدام مواد حشو رخيصة (مثل: الأوراق ومناديل الحمام أو حتى قطع قماش صغيرة) لملء الفراغ في مقدمة الحذاء. يكون ذلك خيارًا جيدًا إذا كنت تشعر أن قدميك تنزلق من مقدمة الحذاء إلى الأطراف وأنت تمشي، كما يمكن تطبيق تلك الحيلة في كل الأحوال عامة.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية المسطحة والطويلة وأحذية مغلقة الكعب.  ملاحظات: لا يعد ما سبق خيارًا جيدًا لممارسة الرياضة والمشي الطويل، فمواد الحشو قد تصبح صلبة وغير مريحة مع الاستخدام المكثف. النعل هو بطانة رقيقة (عادةً تكون مصنوعة من الفوم أو مادة الجيل) يتم تثبيتها أسفل القدم في الحذاء لتوفير الثبات. يكون النعل معدًا غالبًا للمساعدة في مشكلات وضعية الجسم وعدم الراحة. يمكنك شراء النعال من أماكن شراء الأحذية بأسعار مناسبة.   أفضل للاستخدام مع: معظم الأحذية (متضمنة أحذية الكعب والأحذية مفتوحة الأصابع).  ملاحظات: إذا كان ممكنًا، جرب وضع النعل قبل شرائه للتأكد من أنها مريحة للارتداء. يوجد العديد من العلامات التجارية المعروفة للنعال التي توفر أنواع مريحة وطويلة الأجل، لكن قد تعمل أي نوعية من النعال بشكل جيد. قد تكلفك النعال عالية الجودة حوالي 500 جنيه مصري لكنها توفر أعلى مستوى من الراحة والثبات. عادةَ يكون وضع نعل كامل بداخل الحذاء غير مريحًا وغير ملائمًا للارتداء. لحسن الحظ، تتوفر بطانات أو وسائد أخرى صغيرة الحجم. واحدة من تلك الوسائل هي البطانة الجزئية التي يتم وضعها أسفل كرة القدم (الجزء الذي يسبق أصابع القدم مباشرةً). توفر تلك البطانات التي من الصعب رؤيتها طبقة نحيفة من الدعامة، مما يجعلها صالحة للأحذية عالية الكعب التي تكون أكبر قليلًا وتصبح غير مريحة عند وضع البطانة الكاملة.   أفضل للاستخدام مع: الأحذية عالية الكعب والمسطحة.  ملاحظات:عادةً تتوفر تلك البطانات بألوان متعددة، لذلك يمكنك اختيار بطانة ذات لون يتناسق مع لون حذائك إذا كنت ترغب. من إحدى خيارات البطانات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите плотные носки (или несколько пар носков). Набейте носок обуви папиросной бумагой, туалетной бумагой или аналогичным материалом, чтобы уменьшить размер обуви. Используйте стельку. Используйте вкладки под подъем свода стопы. Используйте полоски для пятки.