First, read the Arabic article below.

يكون واحدٌ أو أكثر من المتغيرات مربعًا في المعادلة التربيعية مثل: (x2{\displaystyle x^{2}} أو y2{\displaystyle y^{2}}) وليس هناك أسس أعلى. الخطوط التي تمثلها هذه المعادلات منحنية لذا يمكن أن تتقاطع في خط مستقيم عند نقطة أو اثنتان أو لا تتقاطع نقاط. سيعلمك هذا القسم كيفية إيجاد حل أو حلي مسألتك.   فك أقواس المعادلات للتأكد من كونها تربيعية أم لا. المعادلة y=(x+3)(x){\displaystyle y=(x+3)(x)} تربيعية لأن فكها يعطي y=x2+3x.{\displaystyle y=x^{2}+3x.}. هناك حد x2{\displaystyle x^{2}} وY2{\displaystyle Y^{2}} في معادلات الدائرة أو القطع الناقص. انظر قسم الأفكار المفيدة أدناه إذا كنت تواجه صعوبة في هذه الحالات الخاصة. أعد كتابة المعادلات بحيث تضع Y وحدها في أحد الطرفين عند الضرورة.     مثال : جد نقطة تقاطع x2+2x−y=−1{\displaystyle x^{2}+2x-y=-1} وy=x+7{\displaystyle y=x+7}. أعد كتابة المعادلة التربيعية في Y:   Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1}  و‴X+7{\displaystyle '''X+7} .  هناك معادلة تربيعية واحدة في هذا المثال ومعادلة خطية واحدة. تحل المسائل ذات المعادلتين التربيعيتين بطريقة مشابهة. تعلم بعد مساواة المعادلتين ب "Y" أن الطرفين الآخرين متساويان.     مثال : Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1} وY=X+7{\displaystyle Y=X+7}. ‴X2+2X+1=X+7‴{\displaystyle '''X^{2}+2X+1=X+7'''} استخدم أساليب الجبر القياسية لوضع كل الحدود في أحد الطرفين. يرتب ذلك المسألة حتى نتمكن من حلها في الخطوة التالية.     مثال : X2+2X+1=X+7{\displaystyle X^{2}+2X+1=X+7}  اطرح X من الطرفين: X2+X+1=7{\displaystyle X^{2}+X+1=7} اطرح 7 من الطرفين:  ‴X2+X−6=0{\displaystyle '''X^{2}+X-6=0} هناك 3 طرق لحل المعادلة التربيعية بعد مساواة أحد الطرفين بالصفر. تختلف سهولة الطرق باختلاف الناس. يمكنك القراءة عن القانون العام أو إكمال المربع أو متابعة هذا المثال عن طريقة التحليل:    مثال: x2+x−6=0{\displaystyle x^{2}+x-6=0}  هدف التحليل هو إيجاد العاملين الذين يتم ضربهما لتكوين هذه المعادلة. ابدأ من الحد الأول. نعرف أنه يمكن تحليل x2{\displaystyle x^{2}} إلى X وX. اكتب (x    )(x    ) = 0 لتوضيح هذا. الحد الأخير هو -6. اكتب كل زوج من العوامل التي يمكن ضربها للحصول على سالب 6: −6∗1{\displaystyle -6*1} و−3∗2{\displaystyle -3*2} و−2∗3{\displaystyle -2*3}...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определение квадратичной функции. Перепишите каждое уравнение, обособив переменную «у» на левой стороне уравнения. Приравняйте выражения, расположенные с правой стороны каждого уравнения. Перенесите все члены полученного уравнения на его левую сторону, а на правой стороне запишите 0. Решите квадратное уравнение Не забудьте про вторую точку пересечения двух графиков. Графики пересекаются в одной точке или вообще не пересекаются. Подставьте найденное значение переменной «х» в уравнение (любое) кривой. Запишите координаты точки пересечения в виде (х,у).


First, read the Arabic article below.

يلاحظ العديد من ملاك الكلاب تغير سمات كلابهم فترة الحمل فهي تبدو أكثر رغبة في النوم وأكثر خمولًا وتبدأ ببناء الأعشاش، لكن هناك علامات مرتبطة بالحمل الكاذب أيضًا حيث تتصرف الكلبة كما لو كانت حاملًا بينما هي ليست كذلك بالفعل. حتى أن بعض الإناث في الحمل الكاذب تبدأ بإنتاج الحليب لذا فإن كبر حجم الغدد الثديية ليس دليلًا قطعيًا على الحمل. "تورد" الكلبة من أكثر علامات الحمل الموثوقة والذي يصف زيادة حجم الحلمات فهي تكبر وتتخذ لونًا ورديًا (من هنا يأتي لفظ "تورد").   لا تنتج الكلبة الحامل الحليب حتى تقترب نهاية فترة الحمل (وأحيانًا بعد ولادة الجراء فقط). لاحظ أنه لا يزال عليك اختبار حمل كلبتك لتتأكد. بروز الحلمات الوردية لأربعة أسابيع بعد التزاوج علامة قوية (لكن ليست قطعية) على الحمل. تمدد الخصر دليل قوي كما في النساء لكن يجب تفسيره بحذر. قد لا يظهر على جسم الكلبة الصحيحة أي تغيرات واضحة حتى اليوم 50-55 من الحمل حين يكبر الرحم ليملأ البطن.  لا تحتاج كلبتك لتناول سعرات إضافية حتى الثلث الأخير من الحمل (بعد 40 يومًا تقريبًا). يعني هذا أنها ستكتسب الوزن غالبًا إذا أطعمتها بكثرة في وقت مبكر من ارتيابك في الحمل لكنها ستكون سمنة وليس بالضرورة جراء. تحتاج كلبتك للمساعدة إذا كانت تواجه صعوبات في حملها لكن هناك احتمالًا ألا تكون حاملًا وإنما تمر بحالة مشابهة للحمل بما في ذلك الحمل الكاذب وتقيح الرحم. لا يعتبر الحمل الكاذب (يحدث عادة نتيجة اختلال هرموني بعد الشبق) خطرًا على الكلبة لكن تقيح الرحم خطر بالتأكيد. يحدث هذا عند امتلاء الرحم بالصديد ما يسبب تسمم الدم وفشل الأعضاء والموت إذا ترك دون علاج.  يمكن أن تتشابه أعراض تقيح الرحم مع الحمل في كبر بطن كلبتك وفقدانها الطاقة، لكن من المحتمل أن تفقد شهيتها ويتزايد شعورها بالعطش. اتصل بالطبيب البيطري فورًا ذا ظهرت أي من هذه الأعراض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на вялость собаки и прочие поведенческие изменения. Обратите внимание на увеличенные соски. Обратите внимание на увеличивающуюся талию. Познакомьтесь с заболеваниями, симптоматика которых похожа на беременность.


First, read the Arabic article below.

يلجأ الأشخاص في الكثير من الأحيان إلى تلوين الجبس بسبب فقدانه للمعانه السابق وتحوله إلى لون بني وداكن الآن. بدلًا من العودة إلى نفس درجة اللون الأصلي، ابحث عن لون جديد لإخفاء التلطخ والاهتراء. على الرغم من أن ذلك قد يبدو غريبًا، تعتبر دهانات الجبس الأقرب من لون التراب هي الأكثر نجاحًا لأنك لن تقلقل بشأن تغيير لون الجبس مرة أخرى مع مرور الوقت.  تمتزج درجات اللون الفاتحة مع الجبس وتخفي شكل البلاط بينما يجعل الجبس الداكن البلاط يبرز بشكل واضح ويكون لونه غامق. ابحث عن طلاء جبسي يحتوي على مادة عازلة في نفس الوقت إن أمكن، كي تتمكن من الاستغناء عن الخطوة الأخيرة المتعلقة بوضع المادة السادة. حضر معدات التنظيف والقليل من المجهود لأنك ستحتاج إلى تنظيف الجبس بشكل عميق قبل البدء في طلاءه. استخدم المياه والمُبيض لقتل اي عفن أو تغير باللون الذي قد يسبب المشكلات. على الرغم من أن ذلك يبدو غير مريح، استخدم فرشاة أو إسفنجة فرك مبللة لتنظيف الجبس والبلاط حتى لو كان على الأرضية. لا يمكن استخدام طلاء الجبس على جبس مبتلد لذلك انتظر 30 دقيقة أو أكثر بعد التنظيف لبدء عملية الطلاء. تأتي عدة طلاء الجبس مزودة بفرشاة دهن صغيرة أحيانًا، لكن إذا كانت العدة الخاصة بك لا تحتوي على ذلك، استخدم فرشاة صغيرة جدًا وخشنة للدهن. اغمس الفرشاة في طلاء الجبس وادهن على الجبس فقط بحرص. احرص على الدهان على الخطوط وامسح أي بقعة تأتي على البلاط لأن الطلاء دائم ولا يمكن إزالته من البلاط بعد جفافه. قد تحتاج إلى إضافة أكثر من طبقة من طلاء الجبس بناءً على المظهر الذي تريده. إذا كنت تريد ذلك، انتظر 24 ساعة على الأقل حتى تجف الطبقة الأولى ثم ادهن طبقة ثانية من الطلاء بحرص. مرة أخرى، كن حذرًا من جلب أي طلاء عن طريق الخطأ على البلاط إذ يكون من الصعب إزالته. تكون بعض أنواع الجبس مزيجًا بين جبس ومادة عازلة، لكن في العموم ستحتاج إلى دهن مادة عازلة مرتكزة على الزيت لتشطيب الجبس ويعد ذلك ضروريَا على الأخص في المناطق التي تتعرض للمياه بشكل مستمر (مثل الحمام أو بالقرب من حوض المطبخ). اتبع التعليمات المرفقة بالمادة العازلة أثناء وضعها على الجبس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите краску для шва. Почистите плитку и шов. Нанесите краску на шов. Нанесите дополнительные слои. Нанесите защитный слой.


First, read the Arabic article below.

يلجأ الرجال إلى العلاج بالتيستوستيرون في بعض من الحالات الطبية، مثل: ضمور الغدد التناسلية، والتي يقصد بها عدم عمل الخصيتين بشكل مناسب. هناك أيضًا بعض الأسباب الأخرى التي قد يلجأ فيها الشخص لاستخدام التيتسوستيرون، مثل:  في حالات التحضير للتحول الجنسي من أنثى إلى ذكر. في حالات نقص الأندروجين بالنسبة للسيدات، والتي قد تحدث عقب سن اليأس وينتج عنها نقصان في الرغبة الجنسية.  يلجأ بعض الرجال لاستخدام الهرمون مع التقدم في العمر لتعويض نقص الإنتاج الطبيعي، ولكن ينصح الأطباء بعدم فعل ذلك لتجنب النتائج غير المرغوب فيها. يُعد الحقن هو الشكل الأكثر شيوعًا بالنسبة لاستخدام هرمون التيستوستيرون، لكن يوجد أشكال أخرى تتحدَدْ على حسب حالة المريض. من أمثلة ذلك:   الكريم أو الهلام الموضعي. اللاصقة الجلدية، الشبيهة بلاصقات النيكوتين المستخدمة للتوقف عن التدخين.     الأقراص عن طريق الفم. الهلام الذي يتم لصقه بالأسنان. عود التيستوستيرون والذي يوضع تحت الإبط، مثله مثل مزيل العرق. جهاز يتم زرعه تحت الجلد. بما أن التيستوستيرون هرمون قادر على تغيير وظائف الجسد بشكل ملحوظ، يكون من المتوقع دائمًا تسببه في تفاقم بعض الحالات الطبية، لذا يُمنع تمامًا حقن هرمون التيستوستيرون إذا كان المريض مصابًا بأمراض مثل: سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. يجب إجراء فحوصات البروستاتا قبل وبعد استخدام الهرمون، خاصة مع الحالات المتعافية من السرطان. نظرًا لقوة تأثيره على الجسد، هناك بعض الأعراض الجانبية التي يجب مراقبتها بحذر مع استخدام هرمون التيستوستيرون للأسباب العلاجية:  البشرة الدهنية وحبوب الشباب. احتباس السوائل والبول. الرغبة المتكررة في التبول نتيجة تحفيز أنسجة البروستاتا. kl, أنسجة الثدي.     ضيق التنفس أثناء النوم. ضمور في حجم الخصيتين. نقصان عدد الحيوانات المنوية وضعف الخصوبة. زيادة في عدد كرات الدم الحمراء.     تغيرات في مستوى الكوليستيرول. يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام هرمون التيستوستيرون كعلاج، فالطبيب دوره أن يقدم لك المساعدة اللازمة لاستخدام الهرمون بالشكل الأمثل، كما يقوم أيضًا بتحديد ضرورة استخدامه من عدمها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знайте, где и когда назначается терапия тестостероном. Знайте об альтернативных методах приема тестостерона. Знайте, когда тестостерон не должен назначаться. Побочные эффекты при терапии тестостероном. Проконсультируйтесь с врачом.


First, read the Arabic article below.

يلجأ النمل قبل هبوب العاصفة إلى بناء وتعلية تلالهم ولعمل جوانب حادة. إذا رأيت منازل النمل ترتفع لأعلى –خاصة إذا كانت في المعتاد أصغر حجمًا– فهذه إشارة على احتمالية هبوب عاصفة قريبًا. عندما ينخفض ضغط الهواء قبل هبوب العاصفة، تشعر الطيور بعدم الارتياح في آذانهم، وهو ما يترتب عليه لجوئهم للطيران في مستويات منخفضة وأقرب إلى الأرض أو حتى إلى الاستقرار فوق فروع الأشجار المنخفضة أو أسلاك خطوط الكهرباء. قد تلاحظ كذلك تناول الطيور لحشرات الأرض. هذه السلوكيات دالة على أن العاصفة في طريقها إليك.   توقع أن يكون الطقس معتدلًا ورائعًا إذا رأيت الطيور تتحرك في مستويات مرتفعة في السماء. إذا كنت قريبًا من البحر، ابحث عن طيور النورس التي تحط عند الشاطئ، فذلك إشارة بدوره على احتمالية هبوب العاصفة. راقب أسراب الطيور الضخمة التي تتجمع في مكان للراحة أو النوم. تميل الطيور كذلك لأن تكون أكثر هدوءًا قبل هبوب العواصف. في المقابل، تعامل مع غناء الطيور وتغريدها بمثابة إشارة مؤكدة أن الطقس هادئ وجيد في ذلك اليوم. تقدر الطيور على الشعور بضغط الهواء وتحدد أوقات هجرتها بناءً على أوقات الطقس الجيد. إذا رأيت سربًا من الطيور المهاجرة في السماء، فهذه إشارة مؤكدة على أن الطقس سوف يكون جيدًا في ذلك اليوم. سوف تميل الطيور لانتظار انتهاء الأمطار قبل البحث عن الطعام، في حالة كانت العاصفة قصيرة وستنتهي في الحال. في المقابل، تضطر الطيور إلى تناول الطعام في وقت العاصفة، إذا كان من المنتظر أن تستمر العاصفة لوقت أطول. إذا كنت تتساءل عن كيف تعرف الطيور مدة استمرار العاصفة، فالإجابة هي أنها قادرة على استشعار أنماط ضغط الهواء، وهو ما يتيح لها القدرة على توقع الطقس. يعود النحل والفراش إلى منازلهم فورًا قبل هبوب العواصف من أجل حماية أنفسهم، كما يحرص النحل على حماية الخلية. يدل اختفاء الفراشات والنحل، خاصة في الأوقات والأماكن التي ينتظر ظهورهم فيها من حولك، كما هو الأمر مع حقول الزهور، فهذه إشارة على هبوب عاصفة خلال وقت قريب. تميل الأبقار عادة إلى الاستلقاء في المراعي قبل العواصف الممطرة. يرجع السبب وراء ذلك إلى برودة درجة الحرارة قبل العواصف، والأبقار بدورها تحب أن تقترب من الأرض كلما كان الجو أبرد. بناءً على ما سبق، يمكنك أن تعتبر استلقاء الأبقار على الأرض بمثابة العلامة الدالة على احتمالية سقوط المطر.  ينطبق هذا الأمر على الأبقار فقط وليس على بقية حيوانات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посмотрите на муравейники. Обратите внимание на низко летающих и прячущихся птиц. Обратите внимание на перелетных птиц. Присмотритесь, едят ли птицы во время дождя. Посмотрите, видны ли пчелы и бабочки. Обратите внимание на коров. Обратите внимание на змей. Если рядом есть черепахи, присмотритесь к их поведению.


First, read the Arabic article below.

يلزم القانون مصانع الأغذية في العديد من مناطق العالم بتوضيح المعلومات الغذائية على المنتجات المغلفة؛ تقدم هذه المعلومات ضمن جدول يمكنك إيجاده بسهولة على ظهر العبوة أو جانبها. ملصق المعلومات الغذائية هو أول ما يجب عليك الإطلاع عليه إذا كنت فضوليًا حيال ما تأكله.  اعرف كل ما تحتاجه عن مكونات المنتج من خلال ملصق المعلومات الغذائية، والذي يكتب عليه تفاصيل المكونات التي تدخل في صناعة هذا المنتج ونظرة عامة عن العناصر الغذائية الموجودة بها. يجب أن تبحث عن 3 أشياء عند تقييم القيمة الغذائية للطعام: البروتين والكربوهيدرات والدهون. تحتسب هذه العناصر الغذائية الدقيقة من سعرات الطعام (بعيدًا عن سعرات الكحول) وبذلك تدل كمية كل منها على نسبتها في السعرات الحرارية الكلية.  يحتوي الكحول أيضًا على قدر هائل من السعرات الحرارية إذ يحتوي كل جرام منه تقريبًا على 7 سعرات. يقدر جرام البروتين بـ 4 سعرات حرارية تقريبًا وجرام الكربوهيدرات 4 سعرات كذلك، بينما يساوي جرام الدهون 9 سعرات، لذا إذا احتوى طعامك على 20 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و15 جم دهون، فهذا يعني أنك ستضرب 20×4 و35×4 و15×9 لإيجاد عدد السعرات في كل العناصر الغذائية الرئيسية في هذا الطعام وهي 80 و140 و135 بالترتيب.  تقاس العناصر الغذائية بالجرامات دومًا. احرص على استخدام المقياس الصحيح عند حساب سعرات الطعام بنفسك. الآن وقد عرفت كيفية تقييم السعرات، اجمعها لتحصل على إجمالي السعرات لحصة واحدة من الطعام. بناءً على المثال السابق، بجمع 80+140+135 = 355 سعر؛ هذا الرقم هو عدد السعرات الحرارية في الطعام، ويفترض أن تناظر تلك القيمة التقديرية القيمة الموضحة على غلاف الطعام لعدد سعراته الحرارية الكلي.   يمكنك تقسيم السعرات حسب العناصر الغذائية بدلًا من قراءتها من العبوة ، وذلك من معرفة مقدار السعرات في نوع معين من الطعام وكذلك كيفية تحويلها لجزء من الغذاء المتوازن. قد لا تبدو 355 سعر بالقدر الكبير لكن إذا كنت تحاول تقليل الدهون فيجب أن تقلق إذا اكتشفت أن جرامات الدهون تشكل نصف الإجمالي تقريبًا. اعلم أن الجداول الموضحة للسعرات والعناصر الغذائية والممثلة في المعلومات الغذائية تدل على حصة واحدة فقط. سيكون عدد السعرات الكلي أكبر بكثير إذا احتوت العبوة عدة حصص وهذه حقيقة مهمة يجب تذكرها عند متابعة سعراتك كجزء من خطة حميتك الغذائية أو تمارينك الرياضية. فمثلًا يعطي الطعام المحتوي على 355...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите данные о составе и энергетической ценности продукта на его этикетке. Обратите внимание на количество белков, углеводов и жиров в составе продукта. Умножьте массу каждого питательного вещества на его калорийность. Общее число калорий для каждого питательного вещества. Учитывайте размер порции. Сравните калорийность разных питательных веществ с их рекомендованной суточной дозой.


First, read the Arabic article below.

يلطف شرب القليل من الماء بعد التقيؤ الشعور بعدم الراحة المرتبط باحتقان الحلق كما أنه يقيك من الإصابة بالجفاف. يساعد الماء على التخلص من أحماض المعدة الزائدة التي تغطي الحلق بعد التقيؤ.  إذا كنت لا زلت تعاني من تهيج المعدة، اشرب الماء ببطء ولا تكثر من الشرب. في بعض الأحيان يسبب ملء المعدة بالكثير من الماء أو الشرب بسرعة التقيؤ مرة أخرى، فيكفي شرب رشفات صغيرة من الماء عند تزايد ألم الحلق. يمكنك أيضًا أن تشرب القليل من عصير التفاح أو سائل شفاف آخر. إذا لم يخفف الماء العادي احتقان الحلق، جرب أن تشرب مشروبًا دافئًا مثل المشروبات العشبية. يمكن أن يخفف دفء المشروبات المشابهة للشاي من ألم احتقان الحلق عند رشفه ببطء. تأكد من أن تسأل طبيبك قبل أن تختار الشاي العشبي خاصةً إذا كنتِ امرأة حاملًا أو تُرضعي أو إذا كنتَ مريضًا بداء السكري أو أمراض القلب.  يساعد مشروب الزنجبيل على تخفيف أي غثيان أو احتقان في الحلق، لكن لا يجب أن تعطه للأطفال الأصغر من عامين. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة شاي النعناع الذي يمكن أن يخفف ويلطف احتقان الحلق. لا تشرب النعناع إذا كنت تعاني من داء الارتجاع المعدي المريئي ولا تعطه للأطفال. تأكد ألا يكون المشروب شديد السخونة. يمكن أن يتسبب المشروب الساخن جدًا في زيادة ألم الحلق بدلًا من تلطيفه. جرب أن تضع العسل في المشروب الساخن. يمكن أن يساعد العسل بالإضافة إلى الشاي على تلطيف الحلق المحتقن. لا تعط العسل للأطفال الأصغر من عمر 12 شهر لأن ذلك يضعهم تحت خطر التسمم الوشيقي لدى الرضع. يمكن أن يلطف الماء المملح الدافئ احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ. يخفف الماء المملح احتقان الحلق عن طريق تقليل التورم والأعراض الأخرى.   لصنع محلول الماء المملح للغرغرة اخلط 1 ملعقة صغيرة (5 جم) من الملح في 250 ملل من الماء الدافئ.  تأكد من عدم ابتلاع محلول الملح لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج معدتك. إذا كنت تعاني من احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ لكنك تشعر بالجوع، يمكن أن تخفف الأطعمة الطرية احتقان الحلق وتملأ معدتك في نفس الوقت. تساعد الأطعمة التي لا تحتوي على مكونات صلبة أو مقرمشة على تخفيف احتقان الحلق الناتج عن أحماض المعدة بالإضافة إلى أنها سهلة البلع.  تعد كميات الطعام الصغيرة مثل الجيلي والمصاصات والموز كلها أمثلة جيدة للأطعمة الطرية التي تخفف ألم احتقان الحلق.  احذر عند تناول الأطعمة بعد التقيؤ خاصةً إذا كنت لا زلت تعاني من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте воду и другую прозрачную жидкость. Пейте теплые напитки. Полощите горло теплой соленой водой. Ешьте мягкие продукты.


First, read the Arabic article below.

يلعب اختيار الوقت الصحيح دورًا هائلًا عندما يتعلق الأمر بالكوميديا، وينطبق ذلك بدوره على محاولات انتزاع ضحكات الفتيات. على سبيل المثال: عندما يقع من أحدكما المشروب في المقهى، يكون ذلك وقتًا مناسبًا لقول النكات البسيطة الساخرة لأنها تخفف من حدة الأمر وتحسن الحالة المزاجية. في المقابل، عندما تكون مستغرقة في الإحباط والحزن بسبب موقف معين مرت به، فهنا يجب أن تتوخى أقصى درجات الحذر وتتجنب الأساليب الساخرة خلال ذلك الوقت.   على سبيل المثال: لن يكون من المناسب محاولة رفع معنوياتها بقول مزحة أو أخرى في وقت حزنها بسبب وفاة حيوانها الأليف أو بعد حصولها على درجات سيئة في اختبار الرياضيات. قد تكون بدورك من يعاني من موقف صعب في حياته أو لا تشعر بالراحة للمزاح والسخرية خلال ذلك اليوم، لذا لا تحاول استخراج مزحة بالقوة، فالنكات في المقابل يجب أن تكون حيوية وناضجة وسلسلة. تختلف كل فتاة في شخصيتها وطباعها، لذا قد تحتاج إلى التأقلم مع شخصيتها لتقدر على انتزاع ضحكاتها. اطرح عليها الأسئلة البسيطة التي تمكنك من جمع المزيد من المعلومات السرية عنها. على سبيل المثال: يمكنك أن تسألها: "هل تشاهدين الأفلام الكوميدية العربية أم الأجنبية؟" إذا قالت الأجنبية، فعلى الأغلب أنها تفضل حس الدعابة في تلك الأفلام وليس النكات والتعليقات الكوميدية الشائعة في الأفلام العربية. قد تتعرف كذلك على أنها تحب التعليقات الكوميدية السياسية. استخرج من إجاباتها التفضيلات التي يمكن تركيز اختيارك لحس دعابتك من خلالها. إذا ذكرت اسكتش/ فقرة كوميدية معينة من برنامج "إس إن إل بالعربي"، فهذه إشارة على نوعية الكوميديا التي تحبها. لم ينشأ لفظ "خفيف الظل" من فراغ، فالكثير من الأفراد المرحين يفسدون مزحاتهم المميزة بسبب إفراطهم ومبالغتهم الشديدة طمعًا في انتزاع المزيد من الضحك. بعض الفتيات تحب الكوميديا السوداء والتعليقات الساخرة القوية، وقد يكن ذلك هو الوضع مع الفتاة المستهدفة، لكن في المقابل قد يفضل الأغلبية وضع حد واضح فيما يتعلق بما يسمح بالمزاح حوله وما يرفض أي سخرية أو استهزاء به. السخرية سلاح ذو حدين، وقد تكون سببًا في انصراف الفتاة عنك نهائيًا، في حالة بدت لها تعليقاتك عدائية أو غريبة. قد تمل كذلك من أنك تحول كل شيء إلى مزاح وسخرية دون توقف. بالتأكيد يجب الامتناع نهائيًا عن قول التعليقات الساخرة من شخصيتها، خاصة إذا لم تكن تجمعكما معرفة قوية بعد. الضحك عدوى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь выбирать подходящий момент для юмора. Постарайтесь понять, что именно кажется смешным вашей девушке, и действуйте в этом направлении. Помните о том, что юмор должен быть легким. Смейтесь вместе с девушкой, а не над ней. Не думайте, что вам необходимо постоянно быть забавным.


First, read the Arabic article below.

يلعب الأصدقاء وأفراد العائلة دورًا بالغ الأهمية في أوقات الرخاء؛ فتكون المتعة معهم سببًا في المزيد من الراحة والاسترخاء، والأوقات الصعبة؛ فهم أكثر الأفراد القادرين على إمدادك بالدعم الذي تحتاج إليه أو حتى مجرد تشتيت ذهنك عن مصاعب الحياة.   حافظ على علاقاتك الاجتماعية من خلال التواصل الدائم مع معارفك وأصدقائك وعائلتك عن طريق الاتصالات الهاتفية أو المراسلة النصية أو مقابلتهم وجهًا لوجه. استغل شبكات التواصل الاجتماعي كذلك للبقاء جزءًا من حياتهم والإبقاء عليهم جزءًا من حياتك. يلعب الحفاظ على تواصل دائم مع البشر من حولك دورًا بالغ الأهمية في شعورك بالاسترخاء وتقليل معدلات التوتر والقلق الداخلي. إذا كنت تشعر بالوحدة أو الانعزال فلا تتردد في الانضمام لمجموعة دعم أو أخذ استشارة خبير اجتماعي أو نفسي بهدف الحصول على المساعدة التي تمكنك من التغلب على هذا الوضع. يتسبب إهمالك للنوم بطريقة وعدد ساعات كافية في مضاعفة الضغوط النفسية ومسببات الشعور بالتوتر في حياتك نتيجة لشعورك بحاجة من الإجهاد البدني الناتج عن الحرمان من النوم.   يستفيد الجسد من ساعات النوم في توجيه المزيد من الطاقة إلى محاربة الأمراض والشفاء وإعادة بناء خلايا الجسد التالفة. تأكد من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل في الليلة. يحتاج بعض الأفراد إلى أكثر من ذلك. يمنحك ذلك سببًا للاستيقاظ في كل يوم والمضي قدمًا في حياتك، والأهم كذلك أن يمنع عنك الاستغراق في مشاعر الوحدة والانعزال والقلق غير المبرر الذي ينتهك أعصابك إذا سمحت لنفسك بالبقاء عاطلًا أو لديك الكثير من أوقات الفراغ.   ابحث عن هواية غير مكلفة يمكنك القيام لفترات طويلة من الوقت وعلى مدار العام ككل. الخيارات المقترحة دائمًا هي: القراءة والاستماع للموسيقى والأعمال الفنية والتصوير الفوتوغرافي والأعمال اليدوية، وبالطبع ممارسة الرياضات الفردية أو الجماعية.   تجنب الأنشطة شديدة التنافسية والتي ستأتي بتأثير عكسي ولن تجني منها سوى رفع معدلات التوتر والشعور بالقلق في حياتك. يمكن أن يعني ذلك ممارسة نشاط داعم لحالة الاسترخاء أو مجرد الوقت الخالي من أي مسؤولية والجلوس هادئ البال للتحديق في السقف أو الصمت التام. بمعنى آخر: افعل ما يحلو لك بشرط أن يساعدك حقًا على الاسترخاء. يمكنك أن تجرب أكثر من طريقة بدورك إلى أن تصل إلى طريقة الاسترخاء الأمثل التي تناسبك.   تخيل بعض الصور الذهنية التي تساعدك على الهدوء. قم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Защитите свое психологическое здоровье, чаще общаясь с близкими и дорогими вам людьми. Спите достаточное количество времени, чтобы набраться сил. Не отказывайтесь от постоянных хобби. Находите время для отдыха. Учитесь радоваться.


First, read the Arabic article below.

يلعب الثيامين – الذي يشار له بفيتامين ب1 غالبًا – دورًا هامًا في وظائف الأعصاب. يؤدي نقص الثيامين إلى الإصابة بمشاكل الجهاز العصبي والقلبي الوعائي. يمكن أن يؤدي البري بري الرطب (Wet beriberi) – وهو مشكلة تنتج عن نقص الثيامين – إلى تضخم القلب واعتلاله والاستسقاء، لذا من المهم أن تضيف الأطعمة المحتوية على فيتامين ب1 إلى غذائك لتحافظ على صحة قلبك.  تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب1 ما يلي:   البقول القرنبيط الهليون البروكلي الطماطم السبانخ حبوب الفطور الملفوف المسوق المكسرات العدس اللحم الأحمر يلعب البوتاسيوم دورًا في الحفاظ على صحة قلبك. يساعد البوتاسيوم في تنظيم ضربات قلبك وفي انقباض عضلة القلب، ولهذا يجب أن تزيد تناولك للبوتاسيوم إذا كنت تعاني ارتفاع ضغط الدم أو اعتلال القلب وهي مشاكل قد تؤدي لتضخم القلب.  تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ما يلي:   الطماطم البطاطس الموز الفواكه المجففة السبانخ الأفوكادو قد يحدث الاستسقاء – أحد الأسباب الرئيسية لتضخم القلب – نتيجة وجود كميات صوديوم كبيرة في الدم. يمكن أن تسبب زيادة الصوديوم مشاكلًا في التنفس وقد تسبب صعوبة عمل القلب. حاول تناول الأطعمة المعدة منزليًا إذ أن متابعة مقدار الصوديوم الذي تتناوله في البيت أسهل منه في المطاعم أو عند أكل الأطعمة الجاهزة مسبقة التعبئة.  تشمل بعض الأطعمة قليلة الصوديوم ما يلي:   الفواكه والخضروات الطازجة الذرة اللحم الطازج البيض الشوفان (غير الفوري) الفواكه المجففة رغم أن الدهون المشبعة والمتحولة (مثل الموجودة في مشتقات الألبان كاملة الدسم واللحوم المعالجة والأطعمة المقلية) مضرة على القلب إلا أن بعض أنواع الدهون الغذائية قد ترفع الكولسترول الجيد وتحسن صحة قلبك. تشمل المصادر الجيدة للدهون الصحية للقلب ما يلي:  زيوت المكسرات والزيوت النباتية كزيت الزيتون والكانولا والسمسم الأسماك الدهنية كالتونة والماكريل المكسرات والبذور الأفوكادو السمن النباتي الخالي من الدهون المتحولة (ابحث عن السمن السائل أو الطري بدلًا من القطع الجامدة) يحتوي الكركم على الكوركامين الذي قد يساعد في منع اعتلال القلب، كما أنه يقلل نسب الكولسترول والجلستريدات الثلاثية ويرفع نسب الكولسترول الجيد. للكركم سلاحٌ سريٌ آخر لمقاومة تضخم القلب وهو البولي فينول. يمكن أن يساعد البولي فينول في الوقاية من تضخم القلب وعلاجه.   خذ نصف ملعقة صغيرة (2,5 مل) من الفلفل الأسود واطحنه. أضف نصف...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Включите в свой рацион больше витамина B1. Употребляйте больше продуктов, богатых калием. Уменьшите потребление натрия. Добавьте в свой рацион полезные жиры, чтобы повысить уровень «хорошего» холестерина. Добавляйте куркуму при готовке. Каждый день ешьте сырой чеснок, чтобы нормализовать кровяное давление. Пейте больше зеленого чая. Увеличьте потребление спаржи. Употребляйте больше кайенского перца.


First, read the Arabic article below.

يلعب الرأي الطبي المتخصص دورًا ثمينًا في هذه الحالة.   اشرح ظروف حالة ضغط الدم المنخفض بالكامل للطبيب. إذا كان المريض قادرًا على التحدث اجعله يصف للطبيب أعراضه بدقة قدر الإمكان. افعل ما يقوله الطبيب حرفيًا. في حالات ضغط الدم المنخفض الشديدة، قد يريد الطبيب من المريض أن يذهب لغرفة الطوارئ. إذا كان ضغط الدم لا يزال منخفضًا، قد تحتاج طلب المزيد من العناية الطبية. ضغط الدم أقل من 120/80 يعتبر مثاليًا. هل لا تزال أي أعراض ظاهرة؟ كيف يشعر المريض؟ استمر في إعطاء المريض سوائل حتى لو لم يكن عطشانًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Свяжитесь с врачом пациента, если кровяное давление критически низкое. По возможности, по окончании кризиса замерьте артериальное давление. Оцените состояние пациента и замерьте давление через час, чтобы определить есть ли улучшения.


First, read the Arabic article below.

يلعب الزنك دورًا مهمًا في زيادة كمية الأمونيا التي يستطيع جسمك إخراجها؛ تحدث مع طبيبك بشأن ما إذا كان مكمل الزنك يمكن أن يساعد على خفض مستوى الأمونيا. يميل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد إلى المعاناة من انخفاض مستوى الزنك في الجسم. بما أن الزنك جزء هام من التخلص من الأمونيا بشكل طبيعي، يمكن أن تساعد مكملات الزنك الشخص الذي يعاني من ارتفاع مستوى الأمونيا على التخلص منها. عند المعاناة من مستوى الأمونيا العالي في الجسم فهذه علامة أن أجهزة جسمك لا تعمل بالطريقة الصحيحة. يمكن أن يتسبب ذلك في عدد من المشاكل الصحية نتيجة لنقص الفيتامينات والمعادن الأساسية. لموازنة هذا الخطر، تحدث مع طبيبك بشأن تعاطي متعدد فيتامينات يومي يمكنه أن يمنحك العناصر الغذائية التي تحتاجها. تقلل موافقة طبيبك على نوع متعدد الفيتامينات وجرعته بالضبط من فرص تعاطي شيء قد يضر بوظائف الكبد ومستويات الأمونيا. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي تعاطي الجرعات الكبيرة جدًا من فيتامين أ إلى التسمم. أظهرت مكملات الجلوتامين قدرتها على تقليل معدلات الأمونيا لدى ممارسي رياضات التحمل؛ تحدث مع طبيبك عما إذا كان أخذ هذا المكمل قد يساعد في التحكم في مستويات الأمونيا لديك. قد تكون مكملات الجلوتامين خطيرة لدى الأشخاص الذين يعانون من الفشل الكبدي. يجب أن تناقش أي مكملات مع طبيبك قبل أن تتعاطاها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Принимайте добавки цинка. Узнайте у врача, какие мультивитамины вам можно принимать. Принимайте добавки глутамина.


First, read the Arabic article below.

يلعب الزيت دور المستحلب بينما يعمل الملح كمقشر مما يجعلهما مزيجًا جيدًا لإزالة الحنة عن البشرة. يمكنك استخدام النوع الذي يروق لك من الملح. إذا لم يكن زيت الزيتون متاحًا، يمكنك استبداله بزيت الأطفال. افركي البقعة بالكرة القطنية جيدًا. عندما تجف الكرة القطنية، استبدليها بأخرى مبللة بنفس المزيج واستمري في الفرك حتى تتلاشى الحنة تمامًا. ادهني المنطقة بكمية وفيرة من المزيج بعد الانتهاء من فركها وتنظيفها بالكرة القطنية ثم اغسلي المنطقة بالماء الدافئ والصابون اللطيف واشطفيها. لا تفقدي الأمل إذا ظلت بقعة الحنة على بشرتك. اغمري كرة قطنية نظيفة بماء الأكسجين ثم استخدميها لفرك البقعة. عندما تبدأ الكرة القطنية في التقاط الحنة، استخدمي كرة قطنية جديدة مغمورة بماء الأكسجين واستمري في الفرك حتى تتلاشى بقعة الحنة تمامًا. ماء الأكسجين لطيف لذا لن يتسبب في التهاب بشرتك. لكن إذا تسبب في جفاف البشرة، ضعي مرطبًا خاليًا من العطور على المنطقة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте в миске оливковое масло с солью в соотношении 1:1. Смочите в смеси ватный диск и протрите им пятно. Оставьте смесь на коже на 10 минут, после чего смойте ее. Если пятно не исчезнет, разотрите его перекисью водорода.


First, read the Arabic article below.

يلعب الهاتف الذكي دورًا رئيسيًا في حياتنا جميعًا، خاصة مع التقدم الهائل للتكنولوجيا في العصر الحديث. لذا من الطبيعي أن تجد العلاقات العاطفية مساحة لنفسها عبر الاتصالات الهاتفية والرسائل النصية وشبكات التواصل الاجتماعي. يمكنك أن تتخيلي ما يقوم به زوجك من وراء ظهرك خلف هذا الجهاز الصغير. القيام بهذه الخطوة أسهل مما تتخيلين.   قومي بتركيب جهاز هاتف إضافي، وتوصيله بمقبس الهاتف، في مكان ما في المنزل لا يتواجد به زوجك كثيرًا. لا تنسي كذلك أن تقومي بفك وإزالة صوان التكلم من سماعة الهاتف بشكل مسبق، بحيث لا تفسد همهمات صوتك الواضحة عملية التجسس. عندما يسارع زوجك نحو الهاتف بهدف الرد عليه قبل أي شخص آخر (لأنه يعرف بالطبع من المتصل)، توجهي مباشرة إلى غرفة المراقبة الخاصة بك، وارفعي سماعة الهاتف بحرص شديد. انتبهي إلى أي حركة أو ضغط على أزرار الهاتف تجنبًا لانتباه زوجك وعشيقته لوجودك على الخط. سوف يتجنب زوجك عادة أن يتحدث إلى محبوبته السرية على الهاتف في أوقات تواجدك في الأنحاء، وفي المقابل لن يتردد على خطف مكالمة سريعة في لحظات انشغالك أو عدم تواجدك في المنزل. قد يحرص زوجك وعشيقته كذلك على إجراء مكالمة عاطفية سريعة قبل النوم، تحمل القليل من الغزل والأفعال الصبيانية. وسيلتك المثالية للإمساك بهذه الأفعال هي اللجوء إلى تسجيل المكالمة. خططي مسبقًا بحيث تفرضي سيطرتك على موجات الهاتف وتنجحي في الإمساك بمغامرات زوجك الطائشة.  استفيدي من امتلاكك لهاتف ذكي يحتوي على جهاز تسجيل؛ قومي بوضع سماعة الهاتف اللاسلكية بالقرب من ميكروفون الهاتف وابدئي في تسجيل كل ما يحدث. حاولي أن تجدي طريقة لتسجيل المكالمات على هاتفه ومن ثم الإطلاع عليها أو إضافة مسجل بداخل سماعة الهاتف الأرضي يضمن لك الاحتفاظ بنسخة من كل المكالمات. إذا تمت المهمة بنجاح وحصلتِ على الدليل المطلوب، فلا يوجد ما يستدعي الانتظار. واجهي الخائن بكل شيء وأعدي له حقيبته الخاصة ليرحل عن المنزل في الحال. أما إذا ظهر لك تجنيك على الرجل، وكان كل ما في الأمر أنه يتحدث مع صديقه حول أمور العمل، فاصنعي له وجبة عشاء رائعة وقدميها له بابتسامة رضا وامتنان. لن يكلفك هذا الجهاز مبلغًا ماليًا كبيرًا وفي نفس الوقت سوف يوفر لك وسيلة تنصت بسيطة. سوف تتعرضي للكثير من الأسئلة، تحديدًا إذا لم يكن هناك أطفال في الأسرة في الوقت الحالي، لذا استعدي بإجابة للتحايل على هذا الأمر. استغلي أول فرصة للتسوق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Чтобы далеко не ходить, попробуйте для начала решить все проблемы прямо дома – с помощью телефона. Подслушать разговор на городском телефоне очень просто. Если в этом есть потребность – запишите разговор на диктофон. Вы можете также воспользоваться радионяней. Запишите разговор на цифровой диктофон. Если осмелитесь, то можете и подслушать, подсмотреть, с кем общается ваш супруг смс-ками и в интернете.


First, read the Arabic article below.

يلعب كل شخص أدوارًا مختلفة في الحياة بناء على علاقاته الشخصية ومسؤولياته العملية وتعاملاته الاجتماعية، لذا اصنع قائمة بالأدوار المُختلفة التي تلعبها في حياتك ومن ثم اكتب ما الذي يعنيه لك كل منهم. من أمثلة هذه الأدوار الحياتية:  الأب أو الأم الصديق قائد الفريق الداعم النفسي الناصح أو المُرشد/ الطالب أو المُتعلِم الشخص المؤتمن على الأسرار المُبدع حلّال المشكلات على الرغم من أن الكلمة تعني حرفيًا العلامات الحيوية إلا أن المقصود بها في هذا السياق الاختصار VITALS والذي يرمز فيه كل حرف لكلمة هامة تساعدك في التعرف على ذاتك؛ هذه الكلمات هي : (Values) أي القيم و(Interests) أي الاهتمامات و(Temperament) أي الحالة المزاجية و(Activities) أي الأنشطة و(Life Goals) أي الأهداف الحياتية، وأخيرًا (Strengths) أي نقاط القوة. دوّن هذه الجوانب في دفتر يومياتك أو على الكمبيوتر ثم حاول العمل على تحديد واضح لكل جانب بناء على حياتك.  القيم: ما الذي يُمثل أهمية بالنسبةِ لك؟ ما السمات الشخصية التي تحرص على وجودها فيك وفي الآخرين؟ ما الذي يُحفزك لإنجاز أمرٍ ما؟ الاهتمامات: ما هي طبيعة الأمور التي تُثير فضولك؟ ما الذي تحب فعله في وقت فراغك؟ ما الأمور التي تتسبب في إبهارك؟ الحالة المزاجية: فكر في عشرة كلمات تصف شخصيتك. الأنشطة: كيف تقضي يومك؟ ما أكثر الأجزاء إمتاعًا وأقلها إثارة في يومك؟ هل لديك طقوسًا يومية؟ الأهداف الحياتية: ما هي أهم الأحداث التي حدثت في حياتك؟ ولماذا؟ أين ترى نفسك في الخمسة أعوام القادمة؟ ماذا عن بعد عشر أعوام؟ نقاط القوة: ما هي قدراتك ومهاراتك ومواهبك؟ ما الذي تعتبر نفسك مُتميزًا فيه؟ على الرغم من أن أغلب اختبارات الشخصية غير علمية بحتة إلا أنها تطرح عليك بعض الأسئلة التي تجعلك تفكر في جوانب حياتك وشخصيتك المختلفة. يوجد الكثير من الاختبارات الشخصية المتاحة عبر الإنترنت ومن أمثلتها:  اختبار "ماير بريج" (Meyers-Brigg Type Indicator). اختبار "مينيسوتا" لمراحل الشخصية المتعددة (Minnesota Multiphasic Personality Inventory MMPI). الاختبار التقييمي للتنبؤ بالسلوك (Predictive Index Behavioral Assessment). اختبار الشخصيات الخمس الكبرى (Big 5 Personality Assessment). على الرغم من ضرورة ألا تؤثر آراء الغير في حياتك، إلا أن تلك الآراء أحيانًا ما تُفيدك في فهم الكثير عن طبيعتك الشخصية.  اسأل من تحبهم عن رأيهم في شخصيتك وصفاتك....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите роли, которые вы играете. Выпишите свои главные показатели в жизни. Пройдите в интернете тест на оценку личности. Обратитесь за комментариями к другим людям. Оцените свое удовлетворение результатами.


First, read the Arabic article below.

يمارس العديد من الأفراد الناجحين في حياتهم تمارين روحية في الصباح مثل الصلاة أو التأمل. خصص بعض الوقت لهذه الممارسة فهذا قد يساعدك على تصفية ذهنك للاستعداد ليوم هام ومشغول، ويمنحك القدرة على التركيز على الأمور الهامة. يوجد العديد من الطرق المختلفة لممارسة التأمل. بعض الناس يمارسون التأمل عن طريق التنفس بعمق والتركيز على النفس الخارج والداخل من وإلى رئتهم. البعض الآخر يستخدمون التسجيلات الإرشادية للتأمل مثل المواد الصوتية أو مقاطع الفيديو، فهذه المواد متوفرة بكثرة للشراء مباشرة من المتاجر أو على الإنترنت. في دليل ممارسة التأمل، يوجد عادة موسيقي هادئة تساعد على الاسترخاء وصوت يتحدث إليك عن التنفس أو تصفية الذهن أو التركيز ليساعدك على ممارسة التمارين بشكل أكثر فاعلية. التمارين الرياضية في الصباح الباكر طريقة جيده جدًا لملأ العقل والجسد بالطاقة لبدأ يوم مثمر. الأشخاص الذين يمارسون التمارين الصباحية يلتزمون تجاه الممارسة أكثر من الناس الذين يمارسون التمارين في الأوقات الأخرى من اليوم. وهي أيضًا وسيلة فعالة لمنع الضغط والقلق وتقليل ضغط الدم.  خصص بعض الوقت لممارسة تمارين الإطالة. تمارين الإطالة تساعد في خفض ضغط الدم وتقليص الالتهابات في جسدك وأيضًا تحفيز الجسم على خسارة الوزن. جرب أن تمارس في الصباح بعض تمارين اليوجا أو تمارين الإطالة البسيطة.  ارتد ملابس التمرين الخاصة بك في الليلة السابقة قبل النوم. أو إذا كنت تمارس الرياضة في ملابس مريحة غير رسمية، يمكنك أن ترتديها بدلًا من ملابس النوم. ثم استيقظ في الصباح واقفز فورًا من السرير إلى جهاز المشي.  سجل اسمك مع صديق في صف اللياقة البدنية لتحافظ على التزامك بها. إذا سجلت اسمك في صف اللياقة البدنية وقمت بدفع الفواتير اللازمة وأصبح لديك صديق ينتظر حضورك في كل مرة، سيساعدك هذا على الالتزام بالتمارين الصباحية، وسيترتب عليه الحصول على بداية جيدة جدًا ليومك. هناك العديد من النصائح المتوفرة حولك عن الأشياء التي يجب تناولها في الصباح كوجبة إفطار. بعض الناس يفضلون عصائر الخضروات (الفاكهة مع البروكلي أو السبانخ من المكونات الشائعة لتحضير العصائر). وآخرون يرجحون الإفطار الغنى بالبروتين. جد الإفطار الذي يناسبك وتذكر أن عقلك وجسدك كلاهما يحتاج إلى الطعام في الصباح حتى يتزود بالطاقة اللازمة ليوم مثمر. الإفطار الصحي يمكن أن يحتوي على حبوب متكاملة، وبروتين حيواني منخفض الدسم، ومنتجات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Медитируйте для успокоения ума и концентрации. Сделайте зарядку. Хорошо позавтракайте. Проведите время с близкими. Выразите свою благодарность.


First, read the Arabic article below.

يمتلك العديد من الأشخاص حساسية تجاه أطعمة معيّنة تتسبب بقرح الزكام عند تناولها بكميات كبيرة. إن كنت معرّضًا للإصابة بقرح الزكام بسهولة، قم بالحد من تناول الأطعمة التالية أو ابتعد عنها تمامًا:  الأطعمة الحامضية كالطماطم أو الفواكه الحامضية. تجنّب الطماطم النيئة والأطعمة المطهية التي تحتوي على الطماطم، وابتعد عن شرب عصير الطماطم أو البرتقال أو الجريب فروت. الأطعمة المالحة كالحساء المعلّب والأطعمة المقلية والأطعمة السريعة. قد تؤدّي زيادة الملح إلى الإصابة بقرح الزكام. تناول أطعمة غنيّة بالمغذّيات واحرص على تناول كمية كبيرة من الفيتامينات والمغذّيات عن طريق تناول الفواكه والخضراوات. تناول وجبات متوازنة واحرص على تناول الكثير من الخضراوات المورقة والأطعمة الغنيّة بالمغذّيات. الإصابة بقرح الزكام شائعة خلال فترات التوتر. قد تلاحظ ظهور الإصابة في أوقات العطلات أو الأوقات المجهدة. قلّل فرص الإصابة عن طريق الاعتناء بنفسك في أوقات التوتر. يضمن لك ذلك ارتياح جسمك؛ احصل على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة على الأقل. إن كنت تعاني لتتمكن من النوم، جرّب الاستماع لموسيقى هادئة أو التأمل لمدة 10 دقائق قبل التوجّه إلى الفراش ليعلم جسمك أن الوقت قد حان للنوم. اشرب كمية كبيرة من الماء كل يوم لتتأكد من أن نسبة الماء في جسمك مضبوطة. سيحافظ ذلك على صحّة جسمك ويجنّبك الأمراض التي تؤدّي إلى الإصابة بقرح الزكام. تحدث الإصابة بقرح الزكام عند ضعف الجهاز المناعي. قد تلاحظ ظهور قرح الزكام عند الإصابة بالزكام أو بأمراض أخرى. حافظ على صحّة جهازك المناعي عن طريق الحصول على قدرٍ كافٍ من النوم وشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمغذّيات الأخرى. اتّخذ الاحتياطات اللازمة لتجنّب الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا. اغسل يديك بانتظام في موسم الزكام والأنفلونزا وفكّر بالحصول على تطعيم الأنفلونزا إن كنت معرّضًا للإصابة بقرح الزكام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откажитесь от продуктов, которые вызывают герпес. Включите в ваш рацион продукты, богатые питательными веществами. Избавьтесь от стресса. Высыпайтесь. Избегайте обезвоживания. Укрепляйте иммунитет.


First, read the Arabic article below.

يمتلك الكمكوات نكهة قوية مما يجعله إضافة مناسبة إلى السلطات المكونة من أوراق خضراء مرة مثل الهندباء والجرجير. قَطِّع الكمكوات إلى شرائح رفيعة باستخدام سكين حاد؛ أزل البذور ثم ضع شرائح الكمكوات فوق السلطة لإظهار لونها. تعد مربي الكمكوات أكثر حلاوة وأقل مرارة من مربات الموالح الأخرى. تشبه هذه الطريقة طريقة عمل معظم أنواع المربى.  يمكنك ترك بذور الكمكوات تغلي مع الفاكهة لاحتواء هذه البذور على مادة البكتين التي ستساعد على تكثيف المربى، ولكن ضعها في أكياس قماشية (فلتر) أثناء غليان الخليط حتى تستطيع التخلص منها بسهولة. يحتاج تحضير مخلل الكمكوات إلى ثلاثة أيام، ولكن النتيجة فريدة إذ يحتفظ مخلل الكمكوات ببعض النكهة الحلوة التي تميز الفاكهة. يضيف الكمكوات نكهة حمضية لذيذة إلى أطباق لحم الضأن والدواجن. أضف الكمكوات إلى اللحم قبل تمام النضج بحوالي نصف ساعة، سواء كنت تطهوها في الفرن أو تسلقها في الماء.  يمكن إضافة الكمكوات إلى المأكولات البحرية أيضًا ولكن لا داعي لنقعه معها في خلطة التتبيل. أضف الكمكوات إلى الطبق عند تمام النضج أو يمكنك تزيين الطبق بشرائح الكمكوات أو إضافتها إلى الصوص. أشْبع الفودكا بنكهة الكمكوات. اغسل الكثير من ثمر الكمكوات وقطعها إلى نصفين (حوالي 10 ثمرات على الأقل لكل كوب 250 مل من الفودكا).  اغمر الكمكوات بالفودكا واترك الخليط في مكان بارد وجاف مع رجِّه مرة يوميًا. ستكتسب الفودكا نكهة خفيفة بعد مرور عدة أيام، ثم نكهة أقوى بعد مرور أسبوع أو أكثر وستتشبع بالنكهة مع مرور أسابيع وشهور عديدة.  تستطيع إضافة السكر (حوالي ¼ كوب أو 25 جرام من السكر لكل كوب 250 مل) إذا كنت تفضل المذاق الحلو. يبدأ ظهور الكمكوات في الأسواق مع حلول فصل الشتاء ويصادف ذلك إجازة عيد الشكر في ثقافات مختلفة، لذا يمكن استخدامه أثناء تحضير صلصة التوت البري أو الصلصات الأخرى والحلويات المختلفة:   قطع حوالي كوب ونصف من شرائح الكمكوات وتخلص من البذور والساق. اتركها تغلي ببطء في إناء مغطى مع ¼ كوب من الماء حتى تصبح شرائح الكمكوات طرية.   أضف أحد المكونات التالية:  علبة من صلصة التوت البري. "أو" كرز مجفف وزنجبيل مبشور وفلفل أسود وقرفة.   "أو" ¾ - 1 كوب (150 – 200 جرام) من السكر لعمل شرائح كمكوات محلاة.   اترك المزيج يغلي على نار هادئة حوالي 10 – 15 دقيقة حتى تصبح الصلصة شبه شفافة. أضف المزيد من الماء إذا بدأ المزيج يجف. قطع حبات الكمكوات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Порежьте кумкваты и добавьте в салат. Приготовьте джем из кумкватов. Приготовьте маринованные кумкваты. Добавляйте кумкваты в мясные блюда.  Приготовьте настойку с кумкватами Приготовьте тушеные кумкваты. Заморозьте кожуру в виде чашечек. Приятного аппетита!


First, read the Arabic article below.

يمتلك المهبل لبطانة ذات وظيفة محددة تحتوي على غدد تقوم بفرز كميات قليلة من السوائل يوميًا، وغرض تلك الإفرازات المنتظمة اليومية هو تجميع الخلايا القديمة والمنسلخة ومسببات الأمراض المحتملة أو ما يسمّى بالـ "الأجسام الغريبة" وطردها من المهبل. وبالإضافة لذلك، تعمل تلك الإفرازات على عمل توازن صحّي بين البكتيريا والفطريات المجهرية، مما يحمي مهبلك من العدوى.  وبمعنى آخر: أغلب تلك الإفرازات المهبلية مفيدة لك. حيث أن الإفرازات طريقة طبيعية يحمي بها جسمك نفسه. تفرز النسوة بشكل طبيعي كل 80 دقيقة أثناء النوم. وهي وظيفة فسيولوجية طبيعية (يحظة الرجال أيضًا على انتصاب طبيعي كل 80 دقيقة أثناء النوم). تبدو الإفرازات المهبلية الطبيعية في الغالب بيضاء كاللبن، برائحة خفيفة إن وجدت. كما يمكن أن يكون خفيفًا كالماء أو غليظًا كالمُخاط، على كلٍّ، فيجب أن يكون قوامه سلسًا نسبيًا وخالي من الكتل في معظم الأوقات. من الطبيعي أن يفرز مهبل المرأة قبل انقطاع الطمث مقدار ملعقة صغير من الإفرازات المهبلية البيضاء الواضحة يوميًا. إلا أنه من الممكن أن تختلف كمية وسمات تلك الإفرازات من مرأة لأخرى. هناك عدد من الأسباب التي تكمن وراء تغير رائحة أو مظهر إفرازاتك المهبلية أو تغيرها تغيرًا طفيفًا. لو ساورك القلق بشأن إفرازاتك، فها هي قائمة لبعض الفحوصات القادرة على إجرائها إن كنتِ تمرين مؤخرًا بأي من تلك الظروف. وهي الأسباب الأكثر شيوعًا -بيد أنها طبيعية تمامًا- لتغير إفرازاتك:  "الإباضة":  حيث يزداد حجم الإفرازات في خلال هذه العملية. وتكون تلك الإفرازات أكثر وضوحًا وممطولية ولزوجة. والغرض من هذا التغير هو السماح لماء الرجل (المني) بالدخول السهل كي يُتمم عملية التبويض، حيث أن هذا الوقت هو الأنسب بالنسبة للمرأة للتخصيب.  "الطمث": حيث تظهر الإفرازات  قبيل وبعد الدورة الشهرية سميكة وبيضاء.  "الحمل وما بعد الولادة": حيث يلحظ النسوة الحوامل في أغلب الأحيان زيادة في كمية الإفرازات وفي طبيعة قوامها. وهو أمر ملحوظ خصوصًا في آخر بضعة أسابيع قبل الولادة، حيث تضحي تلك الإفرازات أكثر ثخانة وغزارة. وتصحب المرأة بعد الولادة مباشرة إفرازات تسمّى بالـهُلابَة (السَّائِلِ النِّفاسِيّ)؛ وهي إفرازات معينة تتكون من الدم وتجلطات صغيرة وأنسجة منزوعة من بطانة الرحم، والتي تكونت على مدار فترة الحمل. ومع مرور الوقت، تصبح تلك الإفرازات أكثير تميّعًا، ثم تتلون بالوردي، وفي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нужно понять механизм их образования. Как выглядят нормальные вагинальные выделения? Нужно знать причины изменения характера выделений. Не волнуйтесь по поводу «устранения» ваших нормальных выделений.


First, read the Arabic article below.

يمتلك جسدك منحنيات طبيعية، وتساعد الوضعية الجيدة على تعزيز ذلك. لكي تجلس في وضعية جيدة، عليك أن توجه كتفيك للخلف، وأن تبسط صدرك، وأن تنصب ظهرك قائمًا. لكي توجه كتفيك للخلف، عليك أن تحركهما للخلف وأن تدفع صدرك للأمام وأن تشعر بأن رأسك يتحرك للخلف أيضًا. هذا كفيل بأن يبسط صدرك ويشد عضلات بطنك.   يجب أن يستقيم ظهرك تلقائيًا عندما تدفع كتفيك للخلف وتبسط صدرك.   احرص على أن تحافظ على كتفيك مستقيمين ومسترخيين. لا يجب أن يكونا مرفوعين أو مستديرين أو مشدودين للخلف بشدة. بعد أن تحافظ على كتفيك وصدرك على نفس الاستقامة، عليك أن تتعلم أن تقف وتمشي بالوضعية الأفضل. ابدأ بتوجيه كتفيك ليصبحا على نفس استقامة العمود الفقري مع شد عضلات بطنك للداخل. حافظ على المسافة بين القدمين كالبعد بين الوركين وحاول أن تحافظ على توزيع وزنك على مقدمتي قدميك. أرخِ ركبتيك وعلّق ذراعيك على الجانبين.  تخيّل أن هناك خيطٌ من أسفل قدميك لأعلى رأسك محافظًا على جسدك في اصطفاف واستقامة وتوازن. لتتمكن من تفقد وضعيتك، عليك أن تقف بمحاذاة الحائط. يجب على رأسك ولوحيّ كتفيك وردفيك أن يلمسوا الحائط، ويجب أن يبتعد كعباك عن الحائط بمسافة تتراوح بين 5 و10 سم. حرك ذراعيك بحيث تضعهما وكفيك في المسافة الموجودة بين جزئك الخلفي والحائط. إذا كانت وضعيتك صحيحةً، فيجب أن تكون المساحة كافيةً بالضبط ليديك.   إذا كانت هناك مساحةً تتعدى عرض يديك، فهذا يعني أنك تدفع معدتك وفخذيك للخارج أكثر من اللازم. عليك أن تقلص عضلات معدتك وتشد ظهرك تجاه الحائط أكثر. إذا لم تستطع إدخال يديك في تلك المساحة، فهذا يعني أنك منحنِ للأمام أكثر من اللازم وعليك أن تدفع كتفيك للخلف قليلًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поддерживайте правильную осанку даже тогда, когда вы сидите. Встаньте прямо. Проверьте свою осанку.


First, read the Arabic article below.

يمتلك جسمك ردود فعل متقنة تجاه الأحداث الخطيرة التي تتطلب استجابة سريعة "إما أن تواجه وإما أن تهرب"، مثل تلك الاستجابات تسمح لك مثلًا بالقفز بعيدًا عن سيارة تأتي ناحيتك مسرعة كي تنفد بجلدك. مثل رد الفعل هذا يسبب خفقان القلب وتسريع نبضاته وشد عضلاتك. من الممكن أن تتصور بشكل غير واعي بأن رد الفعل هذا ضروري أيضًا في تلك المواقف التي لا تهدد حياتك، مثل الاختناقات المرورية، أو المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق، أو المسائل العائلية. إلا أنه عليك أن تتعلم الطرق لمقاومة استجابة جسمك للضغط كي تستطيع أن "تكبح جماح الضغط" وتعطي جسمك المساحة كي يسترخ ويستجم. من المحتمل أن تساورك أفكار سلبية وغير منجزة تودي بك إلى القلق، والذي من شأنه أن يدفعك تجاه إطلاق هرمونات القلق والإجهاد. ونستطيع أن نقول أن مثل تلك الاستجابات مناسبة فقط لو مررت بموقف صاعق أو مزري كوجود دبّ في حمامك! ولكن مثل تلك الاستجابات غير مناسبة عندما يتسبب الزحام المروري مثلًا في تأخيرك عن العمل. تعرف على الأفكار المجهدة والضاغطة الشائعة من خلال ملاحظة إذا ما وقعوا في المناطق التالي ذكرها:   الكلام على شاكلة "ينبغي" و "يجب": بحيث تكون لديك العديد من الضوابط والمحاذير من قبل "ينبغي أن و "يجب أن" و "لا ينبغي فعل" من شانها أن تشعرك بالضغط أو القلي عندما لا تتبعها.   أن تعمل من الحبة قبة": حيث تذهب توقعاتك لأسوأ السيناريوهات، أو أن تعصف بالأمور خارج حدها النسبي؛ فتكون حتى المسائل البسيطة "مروّعة" أو "كارثية".   التفكير بنمط "إما كل شيء، أو لا شيء": بحيث لا ترى الأشياء إلا باللونين الأسود والأبيض، إما جيدة وإما سيئة، وبدلًا من معرفة التعقيدات (أو بما يعرف "بالمناطق الرمادية") التي تميز الإنسان، فلا ترى الأشياء إلا على أنها صح أو خطأ، بدون منطقة بينية.   ماذا لو كذا يحدث الآن: تجد حينها نفسك في حوار داخلي عن تلك الأشياء التي تخاف وقوعها، مثل "ماذا لو تأذى طفلي؟" "ماذا لو أخفقت؟" "ماذا لو تأخرت؟"، وهكذا... حيث في بعض الأحيان تكون مشكلة الضغوط مشكلة منظورك للأشياء. على سبيل المثال، يعد التفاؤل أحد الأمثلة الممتازة لتجنب الضغط الذي نوقع أنفسها فيه. فبدلًا من التركيز على السلبيات والمشاكل التي تسبب لنا القلق، فلنركز على الإيجابيات.  تؤدي الأفكار السلبية إلى مزاج سيء، وتؤدي الأفكار الإيجابية إلى مزاج منتعش. انتبه لأفكارك حيث ذلك الوقت الذي تشعر فيه بالإحباط، وفكر فيما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учтите, что стресс может быть вызван тем, как вы воспринимаете окружающий мир. Определите приводящие к стрессу типы мышления. Перестройте свое мышление. Бросьте вызов своим негативным мыслям. Попробуйте разбивать информацию о волнующей вас проблеме на две категории и записывать ее. Заведите дневник


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل آيباد متغيرين مختلفين، وهما: نسخ تدعم شبكة إنترنت لاسلكية فقط ونسخ أخرى تدعم شبكة الإنترنت اللاسلكي والإنترنت الخلوي معًا. لهذا السبب فإن النوع الواحد من الآيباد (الآيباد ميني (بالإنجليزية iPad Mini) كمثال) قد يمتلك أرقام نماذج مختلفة. لا يغير نوع الآيباد (طبقًا لرقم النموذج) الأبعاد المادية للجهاز، فآيباد آير الذي يدعم الإنترنت الخلوي يماثل نفس الآيباد الذي يدعم الشبكة اللاسلكية في الحجم كمثال. ستجد رقم النموذج في أسفل ظهر الآيباد لذا يجب عليك إزالة أي شيء يغطي تلك المنطقة. سترى عدة سطور نصية على أسفل ظهر الآيباد وستجد رقم النموذج في أقصى يمين السطر العلوي بجوار كلمة النموذج (بالإنجليزية Model). ستجد رقم النموذج بصيغة A1234. ها هي جميع نسخ الآيباد الحالية وأرقام النماذج المقابلة لها منذ شهر أبريل عام 2017:   آيباد برو 24.5 سم - A1673 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1674 و A1675 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد بردو 32.2 سم - A1584 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1652 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد آير2 - A1566 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1567 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد آير - A1474 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1475 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام) أو A1476 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني4 - A1538 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1550 شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني3 - A1599 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1600 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني2 - A1489 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1490 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1491 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني - A1432 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1454 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1455 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الخامس - A1822 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1823 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الرابع - A1458 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1459 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1460 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الثالث - A1416 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1430 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1403 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الثاني - A1395 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1396 (GSM إنترنت خلوي) أو A1397 (CDMA إنترنت خلوي).  الآيباد الأصلي - A1219 (شبكة إنترنت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разновидности одной модели. Снимите чехол с планшета. Найдите номер модели. Соотнесите номер модели вашего планшета iPad с названием модели. Используйте номер модели iPad при выборе аксессуаров.


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل جدول مفتاحًا أساسيًّا واحدًا (primary key)، ويكون هذا المفتاح فريدًا لكل مُدخل من المُدخلات. بشكل افتراضي، يقوم برنامج Access بإنشاء عمود معرّف (ID) يزيد في القيمة مع كل مُدخل جديد. يتم ضبط هذا العمود كمفتاح أساسي (primary key). يمكن أن تمتلك الجداول مفاتيح خارجية أيضًا. تكون هذه المفاتيح الخارجية حقولًا مربوطة بجدول آخر في قاعدة البيانات. تحتوي الحقول المربوطة على نفس البيانات.  على سبيل المثال، قد يحتوي جدول الطلبات (Orders) على حقل معرّف المستخدم (Customer ID) لمعرفة المنتجات التي طلبها كل عميل. يمكنك إنشاء علاقة لهذا الحقل مع حقل ID الموجود في جدول العملاء (Customer). يساعد استخدام العلاقات في الحفاظ على تناسق، وكفاءة، وإمكانية عرض البيانات. انقر على زر العلاقات (Relationships) الموجود في قسم العلاقات (Relationships). سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تحتوي على مُعاينة لجميع الجداول الموجودة في قاعدة البيانات. سيتم سرد كل حقل تحت اسم جدوله. ستحتاج إلى إنشاء الحقل لتوليد العلاقة قبل أن تتمكّن من إنشاء العلاقة؟ على سبيل المثال، إن كنت ترغب باستخدام معرّف المستخدم (Customer ID) في جدول الطلبات (Orders)، قم بإنشاء حقل في جدول الطلبات (Orders) يسمّى Customer واترك الحقل فارغًا. احرص على أن يكون تنسيق الحقل نفس تنسيق الحقل الذي تربطه به (أرقام في هذه الحالة). قم بإلقائه في الحقل الذي قمت بإنشائه للمفتاح الخارجي. انقر على زر الإنشاء (Create) في النافذة التي ستظهر لضبط علاقات الحقول ببعضها. سيظهر خطّ بين الجدولين، ويقوم هذا الخط بربط الحقلين ببعضهما. قم بتفعيل صندوق فرض التكامل المرجعي (Enforce Referential Integrity) عند إنشاء العلاقة. يعني ذلك أنّه عند تغيّر البيانات الموجودة في أحد الحقلين، يتم تحديث الحقل الآخر أوتوماتيكيًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على دقّة البيانات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, как работают ключи. Нажмите на вкладку «Работа с базами данных». Перетащите поле, которое вы хотите использовать как внешний ключ.


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل نظام تشغيل سطر أوامر تسمح لك بتشغيل الأمر Ping ويعمل الأمر Ping بنفس الطريقة تقريبًا على كل أنظمة التشغيل.  افتح سطر الأوامر إن كنت تستخدم نظام التشغيل Windows. انقر على قائمة ابدأ وأكتب cmd في حقل البحث. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows 8 كتابة الأمر "cmd" أثناء استعراض شاشة ابدأ. اضغط على زر الإدخال (Enter) لفتح سطر الأوامر (Command Prompt). افتح سطر الأوامر على نظام ماكنتوش. افتح مجلّد التطبيقات (Applications) ثم مجلد الأدوات (Utilities) واختر سطر الأوامر (Terminal) بعد ذلك. إن كنت تستخدم نظام التشغيل لينكس، افتح نافدة سطر الأوامر (Terminal) أو Telnet. ستجد النافذة عادة في مجلد الملحقات (Accessories) بداخل مجلد التطبيقات (Applications). يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + Alt + T لفتح سطر الأوامر في نظام Ubuntu. اكتب ping hostname أو ping IP address.  يكون اسم الخادم (hostname) هو عنوان الموقع الإلكتروني عادة. اكتب عنوان الموقع الإلكتروني أو الخادم الذي ترغب بتنفيذ الأمر عليه بدلًا من hostname. لتنفيذ الأمر ping على الخادم الرئيسي لموقع wikiHow مثلًا، اكتب الأمر ping www.wikihow.com. عنوان IP عبارة عن مكان جهاز كمبيوتر على الشبكة، إمّا محلّيًا أو على شبكة الإنترنت. إن كنت تعرف عنوان IP الخاص بالموقع الذي ترغب بتنفيذ الأمر ping عليه، اكتب العنوان مكان IP address. لتنفيذ الأمر على عنوان IP 192.168.1.1 مثلًا، اكتب الأمر ping 192.168.1.1. يمكنك أيضًا استخدام الأمر ping 127.0.0.1 لتنفيذ الأمر على جهازك نفسه. سيتم عرض النتائج أسفل سطر الأوامر الحالي. اطّلع على الجزء التالي من المقال لتعرف طريقة تفسير الناتج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите командную строку или терминал. Введите команду Ping. Чтобы увидеть результат пингования, нажмите Enter.


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل هاتف محمول رقمًا تسلسليًا إلكترونيًا، واعتمادًا على طراز هاتفك المحمول، قد تجد أن هذا الرقم المتسلسل الفريد يسمى IMEI (international mobile equipment identity) أو MEID (mobile equipment identifier) أو ESN (electronic serial number). يوجد هذا الرقم على ملصق أسفل البطارية عادة، وقد يختلف مكانه اعتمادًا على نوع هاتفك.  اعرف الرقم المتسلسل/الرقم التعريفي لهاتفك عند شرائه واحتفظ بهذا الرقم في مكان آمن. إن فقدت هاتفك في أي وقت، يمكنك حينها إبلاغ الشرطة ومقدّم الخدمة بالرقم المتسلسل للهاتف. تسمح لك بعض خدمات الإنترنت، مثل خدمة MissingPhones.org، بتسجيل هاتفك على موقع الخدمة الإلكتروني، ويمكن أن يساعدك ذلك في المستقبل إن فقدت الهاتف أو تمت سرقته. ستحتاج إلى رقم الهاتف المتسلسل لتتمكن من تسجيله. إن كنت تميل لفقد الأشياء، يمكنك العمل على تقليل مرّات فقد أشيائك بغض النظر عن ماهيتها. حاول أن تعتد على ترك الأشياء في أماكن محدّدة حيث أن ذلك سيساعدك على معرفة المكان الذي ينبغي البحث فيه في المرة القادمة.  إن كنت تفقد هاتفك في المنزل دائمًا، حاول أن تضع الهاتف على طاولة أو في أي مكان آخر عوضًا عن حمله دائمًا. إن كنت تحمل هاتفك معك دائمًا، ضعه في هاتف محدّد دائمًا وتفقّد ما إن كنت تحمل كل أشيائك معك دائمًا قبل مغادرة مكان جلوسك. يمكنك مثلًا أن تنقر على جيوبك لعدّ أشيائك بترتيب محدّد، كأن تتأكد من وجود مفاتيحك ثم محفظتك ثم هاتفك المحمول. هناك عدّة احتياطات يمكن اتخاذها لمساعدتك في مسعاك لعدم فقد الهاتف مستقبلًا. يمكنك مثلًا أن تسجّل هاتفك في خدمة تتبّع من خلال نظام التموضع العالمي (GPS) إما من خلال مقدّم خدمة الاتصال أو من خلال خدمة مستقلة مثل خدمة AccuTracking أو Belon.gs، ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل مكتوب للرقم المتسلسل/الرقم التعريفي في محفظتك أو في منزلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишите серийный номер вашего телефона. Зарегистрируйте телефон на специализированном онлайн-сервисе. Храните вещи на своих местах. Примите меры во избежание утери телефона в будущем.


First, read the Arabic article below.

يمتلك معظم المشاهير حسابات على جميع مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة. إذا لم يكن لديك أي حسابات خاصة، أنشئ حسابًا خاصًا بك لمتابعة المشاهير الذين ترغب في تكوين صداقات معهم. تعتبر بعض المواقع مثل توتير وفيسبوك وإنستغرام مكانًا جيدًا للبدء، ولكن هناك بعض البرامج التي تحظى بشعبية كبيرة مؤخرًا بين المشاهير مثل سناب شات. إذا كان الشخص المشهور الذي يعجبك يمتلك موقعًا إلكترونيًا شخصيًا، فمن المحتمل أن يدرج حساباته على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة على هذا الموقع الإلكتروني. تحقق من اسم المستخدم أو الروابط التي أدرجها لحساباته المختلفة، أو ابحث عنهم سريعًا عبر محرك البحث جوجل. إلى أن تكون على تواصل دائم أو إلى أن تصبح صديقًا بالفعل مع هذا الشخص الشهير، لا تحاول إضافة حساباته الشخصية أو الخاصة. سيتجاهل طلب الصداقة في الغالب لأنه لا يعرفك، وقد تفسد فرصتك في التعرف عليه. التزم بمتابعة الحسابات العامة. إذا أردت أن تصبح صديقًا لشخصٍ مشهور، فلا تكن شخصًا ملحًا من خلال محاولة اقتحام حياته الشخصية من غير أن تُدعى لدخولها. إذا أردت أن تحظى بانتباه المشاهير، سيتعين عليك التعليق على منشوراتهم! إذا شاركوا صورةً ما على الإنستغرام، اترك تعليقًا ودعهم يعلمون ما تفكر به. إذا نشروا شيئًا على الفيسبوك، أضف تعليقًا أو امنحهم إعجابًا. احرص فقط على عدم التعليق بكثرةٍ أو قول شيء يجعلك تبدو بائسًا أو مهووسًا. بدلًا من كتابة: "يا إلهي، أحبك كثيرًا!" في تعليقك، يمكنك كتابة: "تبدو رائعًا! يجب أن تشاهد كذا..." ثم اكتب شيئًا له علاقة بالمنشور. بهذه الطريقة تتواصل معه وتظهر له أن لديكما اهتمامات مشتركة، وأنك لا تبدو كمعجب فقط. يعد إرسال رسالة مباشرة إلى البريد الوارد طريقة جيدة للتواصل مع الشخص، ولكنه ليس ممكنًا على الدوام. يجب أن ترسل ملاحظة إلى صندوق البريد أو على البريد الإلكتروني للشخص إذا كنت تعرف عنوانه. على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أن أحد المشاهير سيكون في مدينتك، أو إذا كنت تزور مدينته، أرسل إليه رسالة لإخباره بشيءٍ ممتع يمكنه التحقق منه في مدينتك، أو اطلب منه أنه يخبرك بشيءٍ ممتع يمكنك تجربته في بلده. سيتيح له ذلك معرفة أنك قريب، وأنك تسعى إلى القيام بشيءٍ ممتع. في حال محاولتك للتواصل مع شخصية مشهورة من "الدرجة الأولى" أو مع شخص مشهور للغاية، فقد تواجه صعوبة في التواصل معه على الإطلاق. نادرًا ما يفحص هذا النوع من المشاهير رسائلهم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подпишитесь на страницы знаменитостей в социальных сетях. Не добавляйтесь в друзья на личных страницах. Комментируйте публикации. Отправьте личное сообщение. Публикуйте интересные материалы. Присоединитесь или организуйте фан-клуб.


First, read the Arabic article below.

يمتلك وورد خاصية مدمجة لتحويل مستندات وورد إلى صيغة اتش تي ام ال وتكون النتيجة أكبر من صفحات اتش تي ام ال القياسية، كما أنها قد تحتوي على تنسيق لا يعمل على كل المتصفحات. لا تستخدم صفحة اتش تي ام ال الناتجة وسوم القوائم القياسية لكتابة القوائم مثلًا وتعتمد على استخدام رموز سي اس اس بكثافة.  ستحتوي الصفحة على أي حال على معلومات تنسيق يمكن استخدامها لتحويل الصفحة إلى مستند وورد مجددًا واستخدامه لاحقًا. افتح القائمة ملف وانقر على خيار "حفظ باسم". يوجد خيار حفظ باسم تحت الزر الرئيسي في بعض إصدارات وورد، مثل وورد 2012. سيتم نقلك إلى شاشة تحتوي على قائمة منسدلة تعرض أنواع صيغ الملفات التي يمكن الحفظ بها بعد النقر على خيار "حفظ باسم" ويمكنك اختيار "صفحة ويب" لحفظ الملف بصيغة اتش تي ام ال. إن لم تجد هذا الخيار، حرّر اسم الملف عن طريق إضافة الامتداد ".htm" أو ".html" بنفسك ثم أحِط اسم الملف بعلامات اقتباس: "ExampleFile.html". يمكنك حفظ الملف على شكل ملف اتش تي ام ال "أصغر" يظهر بنفس الشكل ولكن يتم تحميله بشكل أسرع في بعض إصدارات وورد. اختر "صفحة ويب، مرشحة" عوضًا عن ذلك إن لم تكن تخطط لتحويل المستند إلى ملف وورد مجددًا. إن لم تجد هذا الخيار في الإصدار الذي تستخدمه، احفظ الملف على شكل "صفحة ويب" عادية ثم استخدم أداة ميس كلينر من ألجو تك على شبكة الإنترنت للتحويل إلى ملف اتش تي ام ال أصغر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте документ в Microsoft Word или в OpenOffice. Нажмите кнопку «Office» (в левом верхнем углу экрана) или «Файл» (в старых версиях MS Office) и в меню выберите «Сохранить как». В выпадающем меню выберите «Веб-страница», чтобы сохранить документ в формате HTML. В некоторых версиях Word вы можете сохранить документ в HTML-файле, очень похожем на исходный документ, но который будет загружаться быстрее (как веб-страница).


First, read the Arabic article below.

يمثل الجرح مدخلًا للجراثيم غير المرغوب فيها إلى مجرى الدم. تستخدم الكريم والمراهم المضادة الحيوية والمضادة للعدوى للجروح السطحية والحكات، ولكنها قد تكون غير مناسبة للإصابات الأكثر شدة بعيدًا داخل الأنف. اسأل طبيبك إن كان من الآمن استخدام ذلك المستحضر لعلاج الجرح داخل أنفك. يمكن شراء تلك المستحضرات دون وصفة طبية من الصيدليات القريبة في منطقتك. ضع كمية صغيرة من الكريم أو المرهم مضاد للعدوى على طرف الفوطة القطنية أو قطعة صغيرة من الشاش إن صرح به الطبيب. ضع الكريم أو المرهم الذي وصفه لك الطبيب بعناية على المنطقة المحيطة بالجرح. تأكد من غسل يديك جيدًا إن اضطررت لاستخدام يديك في وضع العلاج. أبعد يديك عن المنطقة بمجرد وضعك للدواء. لا تعبث بأنفك عند قشرة الجرح وأبعد عنها أصابعك؛ يمنع العبث بالأنف عند المنطقة المصابة التئامها، وقد يزيد احتمالية اصابتها بالعدوى   يساعد تنظيف المنطقة برفق باستخدام مرطب على منع تكوين قشرة كبيرة وغير مريحة للجرح. فكر في استخدام مرهم مضاد للعدوى أو كمية صغيرة من الفازلين للحفاظ على المنطقة رطبة. يساعد ذلك على تكوين قشرة أصغر وأكثر نعومة كما يساعد المنطقة على الالتئام بمفردها. تحتاج إلى وضع العلاج كل يوم أو كل يومين، حسب مكان الجرح وامتداده وعمقه. توخ الحذر لمنع دخول البكتيريا إلى الجرح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Продолжайте часто мыть руки. Узнайте у врача, стоит ли обрабатывать ранку каким-либо средством. Не прикасайтесь к порезу пальцами. Не касайтесь ранки. При необходимости продолжайте обрабатывать порез.


First, read the Arabic article below.

يمثل الجمبري إضافة رائعة لطبق المعكرونة التقليدي. يمكنك طبخ طبقك المفضل من المعكرونة ثم إضافة جبن البارميزان والثوم والريحان المجفف لمزيد من النكهة. وأخيرًا، أضف الجمبري الساخن إلى الطبق للحصول على وجبة مغذية وشهية. للمزيد من العناصر المغذية، أضف الخضراوات السوتيه إلى الطبق. يمكن للزبد والثوم إضافة نكهة رائعة ولطيفة للجمبري، لذا أضف ملعقة كبيرة من الزبد وفصين من الثوم إلى الجمبري خاصتك. اخلط المكونات معًا حتى يمتزج الجمبري بالزبد والثوم واستمتع بوجبة شهية للغاية. يمكنك تسخين الجمبري وتقديمه في إحدى الحفلات التي تقيمها. ضعه في طبق بجانب صلصة الكوكتيل وسيستمتع ضيوفك بهذه الوجبة الخفيفة أثناء الليل. تمثل السلطة وجبة غداء قيمة، ولكن يمكنك إضافة المزيد من البروتين بوضع كمية من الجمبري على السلطة. سيجعل هذا سلطتك أكثر إشباعًا وسيمنعك من تناول الوجبات السريعة المتكررة أثناء اليوم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте пасту с креветками. Приготовьте креветки в сливочном масле с чесноком. Подавайте креветки в качестве закуски. Добавьте креветки в салаты.


First, read the Arabic article below.

يمثل شعاره بوصلة زرقاء. يوجد هذا البند في أعلى يسار قائمة الخيارات. يوجد هذا الخيار بالقرب من أعلى قائمة الخيارات. يوجد هذا القسم في منتصف أعلى صف الخيارات في نافذة التفضيلات. يوجد هذا الخيار قرب منتصف النافذة. جميع الملفات المدرجة هنا هي ملفات مؤقتة لموقع ويب، لكن أي ملف يحتوي على كلمة "Cookies" أدنى اسمه سيكون ملف تعريف ارتباط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте Safari. Щелкните по Safari. Нажмите Предпочтения. Щелкните по вкладке Приватность. Нажмите Управление данными сайтов. Просмотрите куки браузера.


First, read the Arabic article below.

يمثل شهر رمضان الكريم فرصة عظيمة من أجل ملء حياتك بالانضباط والغاية والمعنى. الطريقة الأفضل لتحقيق أكبر استفادة ممكنة من هذا الشهر هي أن تحمل معك الدروس التي تعلمتها خلال الشهر (مثل: الاعتدال والانضباط) على مدار العام التالي لهذا الشهر. حافظ على العادات الصحية التي قمت بها خلال الشهر. وحاول بأقصى استطاعتك ألا تنزلق في هوة الذنوب والعادات الخاطئة التي سيطرت عليك فيما قبل. لقد التزمت بالصوم لشهر كامل، وجسدك قد لا يكون معتادًا بعد على وجبات الطعام الثقيلة. ابدأ بشكل معتدل؛ ينطبق ذلك على الأطعمة الدهنية والمقلية والسكرية. بنسبة كبيرة أن حجم معدتك تقلص بسبب انخفاض الكمية المستهلكة من الطعام، وليس من الجيد أن تفاجئها الآن بهجوم ضخم من الأطعمة يتسبب في شعورك بالانتفاخ والتعب. إذا كنت معتادًا على أكل الكثير من الطعام، فاستغل شهر رمضان كفرصة لتعلم كيفية التقليل من كمية الطعام التي تتناولها.   هل من الجيد أن تستعيد عادة تناول كميات كبيرة من الطعام؟ إذا كنت نجحت في التعود على أسلوب حياة صحي خلال شهر رمضان، فحاول قدر استطاعتك أن تحافظ عليه بقية العام. لتجنب الإصابة بالحرقة في المعدة، فاعمل على تبطين معدتك بالأطعمة المهدئة والقلوية قبل تناول الأطعمة الحارة والمقلية. ربما أنك نجحت في عمل تغييرات إيجابية على حياتك خلال شهر رمضان، لكن ذلك لا يعني أنها أصبحت دائمة. لا شيء يصبح دائمًا إلا إذا واصلت القيام به باستمرار وعن قصد. أوجد طريقة للإبقاء على نفسك ملتزمًا بما قررت أن تغيره في حياتك: حاول أن تستخدم دفتر يوميات لتسجيل تطورك الشخصي والديني، وأن تحاول البحث عن شخص يمكنك مشاركته الحديث حول التقدم الذي تحرزه بخصوص هذا الأمر. تخلص من المشاعر السلبية التي تعيق طريقك. لا تبقِ على الضغائن والأحقاد تجاه الأفراد الذين أخطأوا في حقك في الماضي. افعل ذلك من أجل مصلحتك أنت. إذا تركت هذه المشاعر السلبية بداخلك، فقد تتسبب في إلحاق الأذى والضرر بك مستقبلًا؛ ليس نفسيًا فقط، ولكن جسديًا كذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Внесите позитивные изменения в свою жизнь. Постепенно вернитесь к нормальному рациону питания. Помните, что изменение — это практика. Научитесь прощать и забывать.


First, read the Arabic article below.

يمثل عدد مرات مراسلتك لها نقطة بالغة الأهمية، إذ يسهل الدخول في محادثة كاملة لكنه أمرٌ عليك تجنبه خلال الأيام القليلة الأولى من تبادلكما الرسائل النصية. لن ترغب أن ينتهي المطاف بأن تتضايق من رنين هاتفها أو اهتزازه طيلة اليوم بسبب شاب قابلته للتو. أفضل طريقة لفعل ذلك هي إحراء محادثة سريعة (كلٌ منها أربع إلى ست رسائل) ثم أخبرها أنك منشغلٌ وستحدثها لاحقًا. حاول أن تكون منشغلًا فعلًا أو تقوم بشيء مثير للاهتمام. لن ترغب أن تبدأ علاقتك بكذبة تضطر لتذكرها دومًا. من السهل أن يشتعل حماسك لرسالة من فتاة جذابة تثير اهتمامك لكنها ستكتشف أنك ترد على الفور بعد تلقي رسالتها وستفترض أنك معجبٌ بها وتنتظر رسائلها بتلهف وهذا ينهي المناورة باكرًا. لذا امنحها بعض الوقت بين الرسائل ولا تضايقها لكن احترس من ممارسة التلاعب الذهني. التواصل بالرسائل جميلٌ لأنك تملك الوقت لتزيين ما ستقوله بعناية، لذا حين يحين دورك في الرد خذ وقتك لتفكر فيه جيدًا. يفضل أن تقول (علي الإسراع) أو (علي الذهاب لفعل شيء مهم... سنتحدث لاحقًا). عندما يحين وقت إنهاء المحادثة فإنهاؤها بنفسك سيظهر لها أنك لست لحوحًا. أوقف الكلام حين تريد عليك بقول "مع السلامة" (ما لم تطرح سؤالًا). ستظل في مركز التحكم إذا كانت هي من أرسل تلك الرسالة وستجعلها تتساءل عما إذا كنت سترسل لها رسالة أخرى. لا يوجد ما هو أقل جاذبية من فتى يائس! ربما يكون وقت الحد من خسائرك ومتابعة حياتك قد حان إذا لم ترد الفتاة التي تثير إعجابك بعد عدة محاولات. ركز على شخصية جديدة وجرب حظك مع تلك الفتاة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не надоедайте ей. Делайте это быстро. Отвечайте по своему усмотрению. Сами завершайте переписку. Держите себя в руках. Будьте более жестким.


First, read the Arabic article below.

يمثل كل عنصر كهربي في مستوى القطة خطرًا محتملًا إذ يمكن لها بلوغه والقفز إليه. احترس بشكل خاص من أسلاك الأجهزة الكهربية وأسلاك الحاسوب وأجهزة الطباعة والأسلاك المستخدمة بشكل مؤقت لأضواء شجرة الميلاد والأسلاك الموجودة في أماكن لا يمكنك بلوغها لكن يمكن لقطتك ذلك (خلف الأغراض الثقيلة كالثلاجات والمجمدات وأجهزة التدفئة والتلفاز مثلًا) وجميع المنافذ الكهربية. أكثر أجزاء السلك هشاشة هي نقطة اتصاله بالقابس أو الجهاز. لا يسهل حماية هذه الأجزاء بأدوات العزل لذا تفقدها بانتظام.  عليك اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية المنافذ والأسلاك الكهربية ذات الصلة إذا كان الفراغ بينها وبين جهاز كالثلاجة كبيرًا بما يكفي لدخول القطة تحته أو فيه. لا تتركها دون مراقبة عند الحاجة لها أو اقصر استخدامها على مساحات آمنة بعيدة عن القطط. ما من منطق في ترك الأجهزة غير المستخدمة تتراكم وتحتل مساحة بينما يمكن ترتيبها بعيدًا عن الغبار وبمأمن من المضغ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выявите все потенциальные виды угроз поражения электрическим током. Проследите за тем, чтобы любые промежутки между защитными коробами и розетками были минимальными. Отключите ненужные электроприборы и временно уберите на безопасное хранение туда, куда не сможет забраться кот.


First, read the Arabic article below.

يمثَّل هذا البرج بكفتي الميزان وبميله للحجج السليمة، فرجل الميزان ينجذب نحو الشخصيات المتزنة وبناءً عليه يجب أن تكوني ذات طبع لطيف وهادئ عند بدء التحدث معه، وأن تتركي لديه انطباعًا متزنًا عنكِ بشكل عام. بناء على ذلك عندما تقومين بدعوة رجل الميزان لأي من مساحاتك الخاصة كمكتبك أو سيارتك أو منزلك، راعي أن يكون استقباله بصورة مهذبة ومتزنة. إن رجل الميزان ليس شخصًا نرجسيًا ولكن وفقًا لشخصيته الاجتماعية فهو يميل إلى الحديث عن نفسه وعما يهمه، وإذا ما أردتِ إبهاره دعيه يتحدث كما يحلو له وتابعي أنتِ الحديث بصدق. يتهرب معظم رجال الميزان من المواجهة أو الصراع المباشر ولكنهم أيضًا يحبون النظر إلى الأمور من زوايا مختلفة. افتحي موضوعًا مناسبًا للنقاش وتحدثي معه عن كلا الجانبين ولكن احرصي على أن يكون النقاش من الناحية العقلانية لا العاطفية. غالبًا ما يكون رجل الميزان واثقًا من نفسه ولكن مجاملة صادقة في وقت مناسب يمكن لها أن تجذب انتباهه. يمكنك أن تُثني عما يعتز به هو كذوقه وأسلوبه أو كونه شخص عادل. لا أحد يثق في المتملقين ولا حتى رجل الميزان، فقد يتقبل هو التملق الذي يُرضي غروره أكثر من بقية الأبراج إلا أن المجاملة غير الصادقة هي عكس ما يريده الميزان من تناغم ووضوح، ولهذا يجب أن يكون مدحك له صادقًا وذو معنى قدر الإمكان. ابهريه بالحديث معه عن مختلف الأشياء، حيث يحب رجل الميزان الحديث والتعبير عن الأفكار والآراء حول مختلف الموضوعات، فإذا استطعتِ إثارة عقله سينجذب إليكِ أكثر وسيحب التواجد معكِ. تُعد شخصية الميزان هوائية إلى حد كبير ولهذا هم يشعرون بالإلهام عند السماح لهم بالانتقال من موضوع لآخر، حيث أن التركيز على موضوع واحد أيًا كان من الممكن أن يصيبه بالملل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Станьте приятной, гармоничной личностью. Пусть он говорит о себе. Займите его легким обсуждением. Делайте ему комплименты. Подберите эклектичную смесь разговорных тем.


First, read the Arabic article below.

يمر أحد طرفي العلاقة أو كليهما أحيانًا بلحظة يشعر فيها بالتردد حيالها. سيميل الشخص للابتعاد عن الآخر قليلًا في هذه الفترة دون كثرة تبرير غالبًا. قد يتركك هذا مرتبكًا حيال الخطب الذي أصابها وتظل تتساءل عن خطئك. ستغريك محاولة التحدث واكتشاف العلة لكن هذا يزعج الشخص المتردد غالبًا ويقوده لاتخاذ تصرف ما.   ابذل أفضل ما بوسعك لمنحها مساحتها إذا كنت تواجه هذه المشكلة. رغم عدم وجود ضمانات على هذا لكن الابتعاد عنها لبضعة أيام/أسابيع قد يمنحها فرصة لإدراك مدى استمتاعها بالعلاقة ووحشتها دونك. سيمنحك ترك مساحة لها فرصة لتدرك وجود حياة لديك من قبل دخولها في حياتك حتى لو لم ينجح الأمر كما تأمل ولا زال يمكنك الاستمتاع بحياة رائعة حتى لو لم تكن فيها. يمكنك اتخاذ خطوات لإنقاذ العلاقة إذا شعرت أنك لا تستطيع العيش دون حبيبتك البتة، لكن من المهم أن تفهم أن كليكما سيكون تعيسًا في النهاية إذا لم تكن سعيدة ولم ترغب في البقاء معك.   حاول أن تحدد ما يثير تعاستها في علاقتكما. قد تكون الحقيقة المرة أنها لم تعد مغرمة بك لكن قد يكون هنا جوانب في العلاقة تسبب تعاستها أيضًا. حاول تحديد هذه المشكلات وحلها. فاجئها. ربما لم تكن تستغل كل سحرك لإسعاد حبيبتك حتى لو كان قد انقضى وقت على علاقتكما لذا فاجئها بشيء مميز. يمكنك أن تفاجئها بعشاء رومانسي أو ليلة في مكانها المفضل. حتى أنه قد يكون أمرًا ببساطة إعلامها أنك تفكر بها كتقديم حلواها المفضلة أو زهورها التي تعلم أنها تحبها. حاول تذكيرها بالأوقات الجميلة. هناك سببٌ لرغبتكما الدخول في العلاقة لكن هذه الأسباب قد تبدو بعيدة المنال في الفترات العصيبة. حاول استعادة هذه الأسباب بتذكيرها بموعدكما الأول أو ضحككما الهيستيري على شيء ما. السر هنا هو التماس تلك المشاعر الإيجابية التي شعرتما بها في بداية العلاقة. اكتب لها رسالة حب. هذه خطوة بسيطة لكن العديدين يحبون استلام الرسائل الغرامية. لا يعني هذا أن تكن سمجًا أكثر من اللازم ولكن ستكفي رسالة بسيطة تذكرها كم تهتم لأمرها. يمكنك ذكر ذكرى جيدة لكما معًا و/أو شيئًا تتطلعان لفعله سويًا في المستقبل. حاول أن تكون أكثر انفتاحًا وهشاشة. قد تشعر أن التأهب والتوقف عن مشاركة أمورك مع حبيبتك طبيعيٌ أكثر لكن هذا قد يفاقم سوء الأمور. حاول أن تفتح قلبك لها أكثر وأخبرها حين يكون يومك سيئًا واعتزم مشاركتها مخاوفك وأرها جانبك اللطيف. شجها على الاستقلالية. ربما كان شعور...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте ей немного личного пространства. Попытайтесь спасти отношения. Отпустите ее. Дайте себе время. Оборвите все контакты. Избавьтесь от любых напоминаний о ней. Оставайтесь активным. Мыслите конструктивно.


First, read the Arabic article below.

يمر الجميع بلحظة ما في أثناء تعلم عزف الجيتار تبدو فيها الأشياء قاتمة؛ لا يمكنك تعلم الكوردات بالشكل السريع الذي تتمناه، الألم في أصابعك يقتلك، ويبدو أن طوق النجاة الوحيد المتاح هو أن تتخلص من هذا الجيتار المرهق ووضعه مرة أخرى في حقيبته. السبب الأساسي الذي يدفع العديد من راغبي تعلم العزف على الجيتار للتوقف هو الألم الذي يشعرون به بسبب مداومة العزف. بعد بضعة أشهر أو سنوات من العزف، سوف تجد أن الجلد الغليظ يتراكم على أصابع اليد المستخدمة على لوحة الفريتس، وهو ما يقلل كثيرًا من آلام الأصابع التي تعزف على الأوتار لفترات طويلة من الزمن. يجب على كل شخص يحاول تعلم العزف على الجيتار أن يعالج أصابعه المتقرحة في الحال. حاول أن تشعر بالحب تجاه الألم الذي تشعره به في تلك الفترة، وتعامل معه على أنه الطريق الذي سوف يصل بك إلى هدفك المتعلق بالموسيقى والجيتار.   اغمس أصابعك في الثلج أو خل عصير التفاح بعد العزف، وذلك لتخفيف الألم. غمس أصابعك في كحول الفرك بعد العزف يساعد في تسريع بناء الأنسجة. لكن لا تقم بهذا أبدًا قبل العزف. يوجد لعازفي الجيتار نظامًا خاصًا لكتابة النوتة الموسيقية يسمى "التبلتثر" أو بشكل مختصر "التابات". تعتمد الفكرة الأساسية على أن تنظر إلى كل سطر من النوتة الموسيقية في التاب بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع الجيتار. كل سطر يمثل وتر من الجيتار، وكل رقم يخبرك بأي فريت سوف تمسك به وأنت تضغط على هذا الوتر. على سبيل المثال، من أجل عزف التاب الموسيقية السريعة من أغنية "سويت هوم ألاباما"، سوف يكون عليك أن تعزف نغمتين على وتر D المفتوح، وعلى الفريت الثالثة من الوتر B، وعلى الفريت الثانية من الوتر G... إلى آخره.   E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------|| E|-----------------------3-3--3--------------------|| التبديل بين الكوردات وطريقة التنقلات السريعة هو أمر مثير وممتع. سوف تشعر وكأنك تعزف الموسيقى حقًا وليس أنك في المراحل الأولى لتعلم الجيتار. تأكد من معرفتك الصحيحة لأشكال الكوردات وأنك لا تفقد الإيقاع في أي مرة أثناء محاولاتك للعزف السريع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Совладайте с болью в пальцах. Узнайте, как читать табулатуру.


First, read the Arabic article below.

يمر كل شخص بأيام حيث يبدو أنه لا يوجد أي شيء يحدث بالشكل الصحيح. يمكن أن تكون تتعامل مع حدث يدعو إلى التوتر في حياتك أو علاقتك أو عملك، ولعلك تشعر بالاستنفاذ بسبب الأحداث الطاحنة في حياتك، ويمكن أن يكون من المفيد أحيانًا استقطاع بعض الوقت. استقطع بعض اللحظات لنفسك لإجلال مشاعرك والتخلي عن الحزن والإحباط والمشاعر السلبية. في بعض المواقف - إن كانت المشاعر السلبية بسبب خلاف مثلًا - تصعّب من الوقوف والابتعاد دون أن يكون الشخص وقحًا. في هذه المواقف، التزم الأدب دائمًا واقترح وقتًا للبدء بالتحدث من جديد. ابحث حولك، واعرف نوع الأشخاص الذين يؤثرون على أفكارك. من الأشخاص الذين تصاحبهم عادة؟ اختر الأصدقاء المناسبين وتقبل الأفكار الصحيحة منهم. يمكنك التدرّب على التنفس من البطن في أي مكان. تنفّس بعمق من بطنك ولاحظ كيفية استجابة جسمك، ولاحظ الأماكن المشدودة في جسمك واشعر باسترخائها.  جرّب إغلاق عينيك والتنفس من أنفك ببطء. استمر بملء رئتيك عن طريق تمديد صدرك بالكامل وخفض معدتك، وأخيرًا ازفر الهواء ببطء وبشكل طبيعي - يمكن استخدام الأنف أو الفم في الزفير. تخلّ عن كل مخاوفك مع الزفير الطويل. يمكنك أيضًا إضافة تأكيد إضافي، مثل "هيا بنا". قل لنفسك مع الاستنشاق "هيا"، وقل أو فكر مع الزفير "بنا"، وحاول ألا تفكر أو تحلل الطاقة السلبية التي تشعر بها - أطلقها فحسب. تنفّس التنين نوع آخر من أنواع التنفس العميق التي يمكن الاستفادة منها. استخدم نفس تقنية التنفس العميق ولكن تخيّل طاقتك السلبية على أنها غيمة من الدخان الرمادي الذي تزفره في كل مرة تنفس، كما يمكنك تخيّل أنك تستنشق طاقة بلون هادئ كالرذاذ الأزرق مع كل شهيق. يمكنك المشي في أي مكان - حول المنزل أو في مكان العمل أو حول الحي الذي تعيش فيه. قد يساعد تحريك جسمك على إطلاق مشاعر إيجابية ومساعدتك على تحسين حالتك المزاجية بشكل عام. فكّر في قدمك بشكل واعٍ وهي تطأ الأرض أثناء مشيك وتخيّل الطاقة السلبية التي تسري خلال قدمك إلى الأرض. يمكنك أيضًا الجمع بين التنفس من البطن والتخيّل مع المشي لتحسين قدرتك على إطلاق الطاقة السلبية. الضحك أحد أسهل الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة على مقاومة ردة فعل التوتر التي يطلقها الجسم. يساعد الضحك أيضًا في استرخاء العضلات ويمكن أن يساعد على تعزيز تحسّن الحالة المزاجية للأشخاص الذين يشعرون بالقلق أو الاكتئاب. استقطع بضع دقائق لإلقاء طرفتك المفضلة أو تذكّر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте перерыв. Притягивайте позитивных людей. Практикуйте дыхание животом (диафрагмальное дыхание). Пройдитесь. Смейтесь. Расслабьтесь. Выпустите пар. Потанцуйте. Потянитесь. Побалуйте себя чем-нибудь, что приносит вам удовольствие. Поиграйте с домашним животным. Обратитесь к своему хобби.


First, read the Arabic article below.

يمسك العديد من الناس فرشاة الطلاء مباشرة عند خلط الطلاء، لكن ذلك ليس خيارك الأفضل في الحقيقة، إذ أنك تخاطر بإتلاف فرشاتك، كما لن تحصل كذلك على اللون الناعم المطلوب. بدلًا من ذلك، اختر سكين طلاء أو عصا بوظة. يعد هذا "جزءًا من الأصفر". ستعمل بالأجزاء عند خلط الألوان باعتبارها صورة من صور القياس. خذ قطرة زرقاء بنفس حجم الأصفر للبدء. يمنحك ذلك درجة الأخضر الأساسية. انقر  هنا إذا أردت درجة مختلفة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте все необходимое. Выдавите на палитру каплю желтой краски размером с монету. Добавьте каплю синей краски.


First, read the Arabic article below.

يمكن ألا يطلق الكابل الموجود بين المقبض وغطاء المحرك المقبض بصورة سليمة إن كان دبقًا أو مشدودًا للغاية، ومعظم السيارات مصممة لإعمال الكابل عند الضغط على مقدمة غطاء المحرك. اضغط على غطاء المحرك إذًا واطلب من شخص مساعدتك لتحريك المقبض الداخلي لتلاحظ -في حالة نجاح الحيلة- تحرّك غطاء المحرك وارتفاعه قليلًا لتتمكن من فتحه باستخدام المقبض الخارجي. حدد مكان الكابل أسفل لوحة التابلوه بالقرب من مقبض التحرير الداخلي، ثم اسحب الكابل برفق لترى ما سيحدث:  يعني التمكن من فتح غطاء المحرك بهذه الطريقة أن الكابل انزلق أو كان مشدودًا للغاية، ويتوجب عليك في هذه الحالة تعديله من الجهة الأمامية أو استبداله إن لاحظت أي تضرر فيه (يمكن في حالات أقل شيوعًا أن يكون مقبض التحرير الداخلي مكسورًا). يعني عدم الشعور بشد في الكابل إطلاقًا أن الكابل لم يعد متصلًا بالمقبض الأمامي. انتقل للخطوة التالية في هذه الحالة. تأكد بعد فتح غطاء المحرك مما إن كان بإمكانك توصيل الكابل في مكانه مجددًا أو إن كنت بحاجة لاستبدال الكابل لأنه مقطوع. ستحتاج في هذه الحالة لتحرير المقبض من زاوية أخرى، ويمكنك إن كنت محظوظًا أن تتمكن من فتحه عبر الشبكة الأمامية. استخدم مصباحًا ومرآة صغيرة لتعثر على ما يشبه المقبض. يمكن في بعض الحالات الوصول إلى المقبض من المصد (الرفرف) الموجود في جهة السائق. تجري كابلات المقبض في قناة في المصد الداخلي لجهة السائق في بعض السيارات (مثل سيارات هوندا)، لذا انزع مشابك المصد الداخلي ومد يدك ثم اسحب الكابل لفتح غطاء المحرك. لن تنجح هذه الطريقة على أي حال إلا إن كان الكابل لا يزال متصلًا بمقبض غطاء المحرك. أدخل مفك براغٍ طويل ورفيع بعد إيجاد المقبض، أو استخدم علّاقة ملابس معدنية، إن كانت فتحات الشبكة الأمامية ضيقة للغاية، ثم ضع الأداة فوق المقبض واسحبها. يمكنك نزع الشبكة الأمامية للسيارة لتتمكن من الوصول للمقبض بسهولة. قد يكون استبدال الشبكة الأمامية تمامًا، في بعض السيارات، أقل كلفة من إصلاح السيارة لدى الميكانيكي. فرصتك الأخيرة في حالة عدم التمكن من الوصول للمقبض من مقدمة السيارة هي الوصول إليه من أسفل غطاء المحرك ومحاولة سحب الكابل باستخدام زرادية أو الوصول للمقبض نفسه. ستكون مهمتك أسهل بكثير إن قمت برفع السيارة والرجوع لدليل المستخدم.  تحذير: في حالة إيقاف السيارة أو المحرك عن العمل للتو أو منذ فترة قصيرة، اترك السيارة تبرد أولًا قبل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Надавите на капот, в то время как помощник потянет ручку открывания замка, расположенную в салоне. Тяните за тросик изнутри салона автомобиля. Через решетку радиатора найдите защелку. Попробуйте поддеть защелку с помощью тонкого инструмента. Получите доступ к капоту из-под автомобиля.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تأخذ الوحدة أشكالًا كثيرة من شخص للتاني. بالنسبة لبعض الأشخاص هي المشاعر التي تأتي وتذهب، بينما بالنسبة لآخرين فهي جزء من واقعهم. قد تشعرين بوحدة اجتماعية أو وحدة عاطفية.  الوحدة الاجتماعية هي نوع الوحدة الذي يتضمن فقدان الهدف والملل والنبذ الاجتماعي. يمكن أن تشعري به إذا لك يكن لديك شبكة اجتماعية قوية أو إذا انفصلتِ عن الشبكة الخاصة بك بسبب الانتقال لمدينة أخرى. الوحدة العاطفية. هذا النوع من الوحدة يتضمن الإحساس بالقلق والاكتئاب وعدم الأمان والإنعزال. يمكن أن يحدث إذا لم يكن لديك تواصل عاطفي قوي مع الآخرين. خطوة مهمة وأساسية في التغلب على الوحدة هي معرفة أنه على رغم من الألم الذي تمر به فهي مجرد إحساس. وليست بالضرورة حقيقة وبالتالي فهي ليست دائمة. كن دائم القوا أن هذا الشعور سوف ينقضي وأنه ليس هناك ما عليك فعله بخصوص تكوينك الاجتماعي. يمكنك الهجوم على الوحدة بهذه لأفكار والشعور بالتحسن. قرر ما عليك فعله حيال هذا الموقف. خذ هذه الفرصة لتفهم نفسك بشكل أفضل وتقوم بعمل تحسينات. يقترح تطور فهم الوحدة أن يمكن للألم أن يتسبب في دفعك لإتخاذ أفعال وتصبح شخصًا لم تتخيل أنك تقدر على أن تكونه. وحدة الشخص المنطلق غير وحدة الشخص الإنطوائي. هناك فرق بين أ، تكون وحيدً اوأنك تشعر بالوحدة. فكر فيما هو عكس الوحدة بالنسبة لك وتذكر أنها تختلف من شخص لآخر.  يرغب الشخص الإنطوائي في علاقة متينة مع شخص أو أثنين. لا يحتاج أن يراهم بشكل يومي ولكن يستمتع بقضاء وقته مع نفسه ويحتاج للتفاعل مع الآخرين بين الحين والآخر. على الرغم من ذلك إذا لم يحقق الانظوائي هذا الاحتياج العاطفي يمكن أن يشعر بالوحدة.  يحتاج الشخص الانبساطي إلى مجوعة من الناس يحاوطوه للشعور بأن مقياه للحياة الاجتماعية متحقق. قد يشعر بالإحباط إذا لم يتفاعل مع الآخرين أو إذا لم يكونوا على القدر الكافي من احتياجاته العاطفية والاجتماعية. لذلك قد تجد شخص انبساطي يشعر بالوحدة على الرغم من تواجده مع آخرين.  أين تقع أنت في هذا المدى الواسع من الشخصيات المتنوعة؟ فهم كيف تؤثر شخصيتك على مشاعرك يمكن أ، يرشدك إلى إتخاذ قرارات سليمة للتغلب على هذه المشاعر. كشف استطلاع رأي حديث أن واحدًا من كل أربعة يصف نفسه بالوحيد وأنه لا يجد من يتكلم معه في أموره الشخصية. إذا لم تعد العائلة في دائرة الثقة، يزداد رقم الشاعرون بالوحدة ل٥٠٪. يعني ذلك إذا كنت تشعر بالوحدة وأن ليس لديك من يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте определение своему типу одиночества. Осознайте, что одиночество — это «чувство». Исследуйте особенности своей личности. Осознайте, что в своем чувстве одиночества вы не одиноки.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تؤثر جودة المكونات على صوص الجبن. ابدأ بالجبن الشيدر الحاد أو المقطع أو القطعة وإذا كان الجبن يأتي في شكل قطعة، استخدم مبشرة لإعداد كوبين من الجبن المبشور.  يمكنك استبدال الجبن الشيدر بأنواع أخرى مثل الجبن الجودة أو السويسري. لتتبيل الصوص الأساسي، أضف الصلصة أو الصوص الحار للحصول على نكهة أكثر قليلًا. سخن الزبدة ببطء في قدر صغيرعلى حرارة متوسطة لعمل صوص الجبن وراقب الزبدة بينما تذوب حيث إنك لا تريدها أن تصبح بنية أو تتحول إلى لون داكن أو محروق إذ قد يغير ذلك من نكهة الصوص. أضف الدقيق إلى الزبدة ببطء مع المزج بالمخفقة بشكل مستوٍ ثم أضف الدقيق واخلط حتى يصبح ممزوجًا مع الزبدة تمامًا. اترك الخليط يطهى لعدة دقائق حتى يبدأ لونه في التغيير بدرجة طفيفة لكن كن حذرًا من حرق الخليط إذ سوف يجعل طعم صوص الجبن محروقًا. صب اللبن ببطء مع التقليب باستمرار حتى يصبح الخليط سميكًا. حاول تجنب التكتلات في الخليط. سوف يساعد صب اللبن ببطء والتقليب المستمر على تجنب تكون التكتلات. أضف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل والفلفل الحريف أو التوابل الأخرى مثل إكليل الجبل المجفف أو الزعتر وكن مبتكرًا وأضف المزيد من النكهة لصوص الجبن. ابدأ بملعقة صغيرة من التوابل المختارة حيث يمكنك ضبط نكهة الصوص بمجرد إضافة الجبن توخ الحذر أثناء إضافة الملح حيث يكون من الصعب إزالة الملح الكثير كما تحتوي الكثير من أنواع الجبن على نسبة كبيرة من الملح بالفعل وقد يحتوي الصوص في حد ذاته على الملح إذا كنت تستخدم الزبدة المالحة. سوف يعمل إزالة الصوص من الحرارة قبل إضافة الجبن المبشور على تجنب انفصاله أو تخثره. أضف الجبن المبشور بحفنة في مرة واحدة وقلب الصوص بالملعقة واترك الجبن يذوب في كل مرة قبل إضافة المزيد. قد يتصلب صوص الجبن كلما أصبح باردًا لذلك قدمه في الحال عن طريق صبه على شرائح البطاطس أو البطاطس المخبوزة أو على الخضروات المطهية بالبخار. ينبغي الاحتفاظ به حتى ثلاثة أيام فقط. لا تُسخن الصوص المتبقي على حرارة مرتفعة أو تغليه حيث سيسبب ذلك في أن يصبح خيطيًا أو منفصلًا. أعد تسخين المتبقي على حرارة منخفضة مع التقليب باستمرار حتى يصبح جاهزًا للتقديم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте все необходимое. Растопите 4 столовые ложки (56 граммов) сливочного масла. Добавьте 4 столовые ложки (35 граммов) муки. Добавьте 3 стакана (710 миллилитров) молока. Добавьте 1 чайную ложку специй. Снимите кастрюлю с огня. Добавьте тертый сыр. Сразу же подайте соус к столу. Держите оставшийся соус в плотно закрытой емкости в холодильнике.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تؤثر على التهاب المريء من خلال بعض الخيارات التي تقوم بها في أسلوب حياتك. يقوم الكحول بإضعاف العصارات المعوية وقد يسبب انفجار أحماض المعدة الصاعدة للمريء، ويسبب هذا حدوث تهيج وتورم في بطانة المريء. دوِّن ملاحظاتك عن شعورك عقب تناولك للكحوليات، ولاحظ إن كان هناك أي تطور غير مألوف. لاحظ إن كان تدخين السجائر له نفس التأثير على المريء. تزيد الأطعمة الحامضية ومشروبات الكافيين من الأحماض الموجودة بالمعدة، ويزيد هذا من احتمالية إصابتك بالحموضة وانفجار العصارات المعوية لذا دوّن الأطعمة التي تقوم بتناولها وعن طبيعة شعورك في الساعات التالية لتناولك إياها. تنفجر العصارات المعوية عندما تقوم بابتلاع العقاقير عبر المريء بقليل أو بدون ماء على الإطلاق وتبقى المخلفات العالقة من الحبوب بالمريء فتؤدي لحدوث تهيج والتهاب فيه. تؤدي بعض من الأدوية واسعة المدى لحدوث هذه المشاكل إضافة إلى مسكنات الألم مثل الايبوبروفين والأسبرين ونبروكسين الصوديوم والمضادات الحيوية وكلوريد البوتاسيوم والبايسفوسفونيت المستخدمة في علاج هشاشة العظام والكويندين المستخدم في علاج حالات القلب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Понаблюдайте за своей реакцией на спиртные напитки и табак. Следите за употреблением определенных видов пищи. Обратите внимание на то, как вы глотаете таблетки.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تؤدي إعادة ضبط الذاكرة العشوائية للمعامل إلى إصلاح العديد من المشكلات المتعلقة بمتحكمات وخرج الصوت وتؤدي هذه العملية إلى إعادة ضبط بعض القيم دون حذف أي بيانات. استمر بالضغط على المفاتيح حتى يعاد تشغيل جهاز الكمبيوتر. سيُقلع الجهاز بشكل طبيعي وقد تلاحظ أن عملية الإقلاع تستغرق وقتًا أطول من وقت الإقلاع الطبيعي. تفقّد بعد ذلك ما إن كان بإمكانك سماع الصوت، ثم اضبط مستوى الصوت إن كنت تسمع الصوت. قد تجد أن الساعة مرت بإعادة ضبط أيضًا مما يستدعي ضبط الوقت من جديد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выключите компьютер. Включите компьютер и сразу зажмите ⌘ Command+⌥ Option+P+R. Отпустите клавиши после того, как услышите звук включения компьютера. Проверьте, работает ли звук.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تبقى رائحة البصل في نفسك لعدة أيام بعد تناوله. لحسن الحظ، هناك أطعمة معينة يمكنك تناولها بعد تناول البصل للتخلص من رائحته العالقة بأنفاسك. لنفس منعش بعد تناول البصل، جرب تناول أو شرب:  الكيوي البقدونس الطازج المشروم النيء الباذنجان التفاح النيء عصير الليمون الشاي الأخضر تقدر رائحة البصل على الالتصاق بشعرك أيضًا، ويمكن أن يصعب إزالة ذلك في بعض الأحيان. عندما تكون رائحة البصل أو روائح الطهي الأخرى عالقة بشعرك، تخلصي من الرائحة عن طريق:  اخلطي ⅛ كوب (29 مل) من الشامبو مع ملعقة صغيرة (5 جم) من صودا الخبز وملعقة كبيرة (5 مل) من عصير الليمون. اغسلي شعرك بالمزيج مع الحرص على إصدار رغوة بوفرة وتدليك المزيج على فروة رأسك أيضًا. اشطفي شعرك بالماء النظيف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поешьте пищу, которая способна устранить запах лука. Чтобы избавиться от запаха лука, помойте волосы пищевой содой и соком лимона.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتجنب الغثيان باستهداف نقطة الضغط التي تخفف غثيان الحركة. هذه النقطة هي التامور 6 (PC6) وتقع على رسغك. توصل إليها بوضع 3 أصابع عند ثنية رسغك مع توجيه راحتك لأعلى. يمكن استهداف هذه المنقطة على الذراع/ الرسغ من الداخل عن طريق الضغط بأصابعك. هذه الأربطة مصممة لاستخدام الضغط الإبري لوقايتك من دوار الحركة وعادة ما تجدها في الصديليات أو متاجر لوازم السفر، وهي عصابة صغيرة تلتف حول الرسغ عند النقطة PC6 مع اتصالها بنصف كرة صغيرة للحصول على ضغط ثابت. الخزامى والنعناع هما الأكثر ارتباطًا بتهدئة المعدة وتخفيف الغثيان ويمكنك استخدامهما كزيوت عطرية ووضعهما على رسغيك أو في قناع مهدئ للوجه، كما يمكنك أن تجربهما كشموع معطرة. أحيانًا تكون هناك روائح قوية تحفز الغثيان، فقد ينتج عن الطعام أو العطر القوي أو روائح التحلل أو العفن. حافظ على التهوية الجيدة للمنطقة (خاصة منطقة المطبخ والأكل) لتلافي تأثير هذا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте акупрессуру. Наденьте браслет от укачивания. Масла для ароматерапии. Избегайте сильных запахов.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتخذ الندوة النقاشية عدة صور. تحدث مع منظم الدورة واسأله عما يتوقعه من حديثك. قد يرغب منك أن تناقش بحثًا مسبق التعميم أو ربما يفضل أن تلقي خطابًا مع تفاعل أقل من الجمهور المستمع.   يمكنك أن تسأل "هل تبحث عن محاضرة تركز على البحث أم عن تجربة تفاعلية أكثر مع الجمهور؟" خطط في معظم الحالات لمشاركة الجمهور في أنشطة تفاعلية. قد تختلف أنواع الأنشطة لكن المشاركة ستفيد الجمهور. اعرف إلى من ستتحدث ونسق معلوماتك مع اهتماماتهم ومستوى خبراتهم. اطلب من منظم الندوة أن يُخبرك القليل من المعلومات عن الخلفيات المحتملة للحضور، إذا لم تكن تعرفها، أما إذا سبق وعملت مع هذه المجموعة من قبل فاستخدم المعلومات التي تعرفها عنهم ونسق حديثك ليفيدك وإياهم بأقصى درجة.   قد لا تحتاج مثلًا في الندوة العلمية أمام مجموعة من المتخصصين لشرح كل المصطلحات، بل يُمكنك الدخول إلى عمق الموضوعات بصورة أسرع.   كما يمكنك اختيار إما الدخول في موضوعات خلافية مباشرة أو تجنبها نهائيًا بناءً على طبيعة الحضور. يمكنك الوصول للقاعة مبكرًا قليلًا وحاول التحدث مع بعض أفراد الجمهور لجس نبض المكان قبل إلقاء ندوتك. اسأل أحد الحضور: "ما الذي دفعك لحضور هذه الندوة بالتحديد؟" ضع في اعتبارك التحدث إلى بعض الحضور مسبقًا إذا كان الإطار مهنيًا لتعرف ما يودون معرفته. احرص أن تكون معتادًا لاستخدام التكنولوجيا المتوفرة في المكان أيًا كانت. قد يعني هذا أن تكون على معرفة جيدة بالباور بوينت أو ربما تحتاج للتدرب على كيفية تحريك الشرائح بجهاز نقر أوتوماتيك أو ما شابه. قد ترغب في التفكير قليلًا في كيفية ضبط الميكروفون إذا كنت تخطط لاستخدامه.  تأكد من أن الغرفة مجهزة بنظام عرض جيد إذا كنت تخطط لاستخدام عرض شرائح مثلًا. فكر فيما إذا كان يسع الجمهور أن يتفاعل مع وسائلك البصرية أم لا عند شروعك في تصميم العرض. يجب أن تكون الشرائح –إذا قررت استخدامها- مرئية وواضحة وسهلة القراءة. استخدم خطًا كبيرًا وحروفًا واضحة. تجنب المبالغة في الرسوم وضع أقل قدر ممكن من النصوص.   اعلم أن الجمهور يستغرق دقيقة إلى دقيقتين لقراءة الشريحة معك لذا لا تثقل العرض بالشرائح وإلا فلن ينتهي أبدًا، ولكن اختر صورًا يمكن أن ترافق المعلومات التي تقدمها للحضور مباشرة.   يمكنك استخدام الأنماط البصرية الأخرى أيضًا كالمجسمات أو الصور أو الملصقات الإعلانية أو الكتيبات. لا تشعر أنك مرغمٌ على الالتزام بالشرائح وإنما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте над тем, в каком формате хотите проводить семинар. Подумайте, на какую аудиторию вы рассчитываете. Подумайте, какими технологиями вы будете пользоваться, а также что вам нужно принести. Подготовьте информацию на слайдах и визуальные схемы, ориентированные на вашу аудиторию. При необходимости заранее подумайте над тем, как распространить все необходимые материалы. Потренируйтесь проводить семинар согласно намеченному плану. Рекомендуется приехать на семинар заранее.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتدخل الحيوانات إلى منزلك من خلال الحفر والشقوق وفتحات التهوية والفتحات الأخرى وتعد أفضل طريقة لمنعها من الدخول والموت بالمنزل هي تغطية تلك النقاط. تأكد من سد الحفر الأكبر من 1.25 سم والفتحات والمدخنة ومساحات الزحف والشقوق والفجوات. استخدم خامات مثل الخرسانة والأسلاك المعدنية والمعجون وإلا قد تعمل الحيوانات على أكل الخامات لتتمكن من الدخول إلى المنزل. من المحتمل أن تأتي الحيوانات إلى المنزل إذا انجذبت نحو شيء بالخارج مثل الطعام أو المياه، ولإزالة تلك الأشياء، ينبغي عليك:  إزالة المياه الراكدة من حول المنزل. تنظيف حبوب الطيور وطعام الحيوانات الأليفة. تخزين القمامة والسماد في أوعية مقاومة للحيوانات.   إزالة الفاكهة والخضروات المتساقطة من الحديقة. إزالة فضلات الحيوانات الأليفة. قد تُستخدم أكوام الخشب والقمامة والشجيرات والفروع المتدلية أما كمأوى أو طريقة للدخول للأماكن صعبة الوصول من المنزل. تأكد من إزالة الحطام حول منزلك وأبقِ النباتات والأشجار والحشائش مقلمة وسليمة.  على سبيل المثال، يمكن أن تصبح أدغال الشجيرات زائدة النمو مكانًا جيدًا لبعض الحيوانات لصنع عش. قد تسمح الفروع المتدلية حول منزلك بدخول الحيوانات إلى منزلك من السطح. قد تتيح أكوام الحطام والقمامة والمواد العضوية المتراكمة حول منزلك دخول الحيوانات إلى نقاد الدخول المرتفعة التي لا يتمكنوا من الوصول إليها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перекрывайте все отверстия и проходы. Не оставляйте еду и воду. Избавляйтесь от мусора вокруг жилища.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتسبب أطعمة معينة مثل الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والأطعمة المقلية والمُصنعة في انخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويمكن أن تساهم في إحداث مشكلة في أوعية دموية تتسبب في ضعف الانتصاب. زِدْ من تناولك للفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية للقلب لتحسين الدورة الدموية ولزيادة الوقت الذي تستطيع فيه المحافظة على انتصابك.  سيضغط النظام الغذائي العالي في الدهن الحيواني على الأوعية الدموية والقلب لديك أكثر وقد يحدث ضررًا في تدفق دمك. حاول تقليل كمية اللحوم والجبن التي تتناولها. هناك دليل يقول أن نمط الحياة قليلة الحركة يمكن أن يكون عاملًا في الضعف الجنسي. يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضات الهوائية مثل الجري والسباحة على منع الضعف الجنسي. يمكن للتمارين أن تساعد في تحسين تدفق الدم والدورة الدموية وتساعد بشكل طبيعي في خفض ضغط الدم المرتفع والكوليسترول ويمكنها كذلك تحسين التوازن الهرموني ومساعدتك على خسارة الوزن وكلها عوامل يمكنها المساعدة في معالجة ضعف الانتصاب بل والحفاظ عليه.  كن حذرًا عند ممارسة التمارين التي تشكل ضغطًا على منطقة العجان لديك (المنطقة الواقعة بين كيس الصفن والقضيب). إن كنت تحب ركوب الدراجات لمسافات طويلة فتأكد من أن الدراجة تناسبك. اختر دراجة ذات كرسي مبطن وارتدِ سروالًا قصيرًا مبطنًا. احرص على الوقوف على الدواسات بانتظام. سيحسن الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الكثير من الرياضة من صحتك العامة وسيساعد على تحسين تدفق الدم. سيساعدك الحفاظ على وزنك الصحي عن طريق الجمع بين نظام غذائي صحي والتمارين على تقليل خطر الإصابة بأنواع السكري التي يمكن أن تتسبب في ضعف الانتصاب.  إن كان وزنك زائدًا فأنت معرض بشكل أكبر لخطر الإصابة بضغط الدم المرتفع وارتفاع الكوليسترول وكلاهما يمكن أن يدمر الأوعية الدموية. وجود تدفق الدم الجيد مهم للحفاظ على الانتصاب. إن كان وزنك زائدًا فخسارة الوزن يمكن أن تساعدك على حل مشكلة الضعف الجنسي. يمكن للتدخين أن يقبض أوعيتك الدموية ويؤثر على تدفق الدم مما يؤدي إلى مشكلات في الحفاظ على الانتصاب. توقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن واتبع برنامجًا أو أكثر للإقلاع عن التدخين والذي يمكنه أن يساعدك على التخلص من هذه العادة إلى الأبد. أظهرت الدراسات أن المدخنين هم الأكثر عرضة للإصابة بالضعف الجنسي أكثر من غير المدخنين. يمكن أن يعيق الشرب المزمن للكحوليات وظائف جسمك الطبيعية بما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Правильно питайтесь Регулярно выполняйте физические упражнения. Следите за своим весом. Бросьте курить сигареты Употребляйте алкоголь в умеренных количествах. Боритесь со стрессом


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتسبب الأطعمة المُعالجة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والدهون والكوليسترول باحتقان الكبد وانسداده بسبب الرواسب الدهنية. قم بتنظيف كبدك عن طريق تجنّب الأطعمة المُعالجة والدهنية لتسمح لكبدك بمعالجة نفسه وتجديد خلاياه.  تجنّب الأطعمة السريعة. حاول تجنّب الأطعمة المقلية واللحوم المحفوظة (كالنقانق، واللحم المدخّن، الخ.) على وجه الخصوص. تجنّب الدهون الضارة. يتوجب عليك تجنّب اللحوم، والأطعمة المقلية، والدهون المعالجة حيث أنها قد تؤدّي إلى انسداد الكبد. تتضمن الدهون المعالجة السمن الصناعي، والدهن، والزيوت المهدرجة. تجنّب المحلّيات الصناعية، والألوان الصناعية، والمواد الحافظة. يفضّل التزام الطريقة الطبيعية عند تطهير الكبد. تحتوي بعض الخضراوات على مغذّيات مثل بيتاكاروتين التي تقوم بتحفيز خلايا الكبد وحمايته من السموم. تعزّز الخضراوات الداكنة كالسبانخ نمو خلايا الكبد وتحفّز وظائف الكبد، بينما يحمي البنجر القنوات الصفراء في الكبد من ضرر السموم. اجعل هدفك هو تناول الخضروات 5 مرات يوميًا وتضمين الخضروات التي تحتوي على مغذّيات تساعد الكبد. تتضمن الخضروات التي تعزّز صحة الكبد الهندباء، واليقطين، وأوراق الخردل، والسبانخ. يحتوي الثوم على مركّبات مليئة بالكبريت تحفّز إنزيمات الكبد التي تعمل على طرد السموم الموجودة بنظامك. يحتوي الثوم أيضًا على الأليسين والسيلينيوم، وهي مكوّنات تحمي الكبد من الأضرار التي تسبّبها السموم. تساعد هذه المكوّنات أيضًا في عملية التطهير. إن لم تتمكن من احتمال طعم الثوم لأنك لا تحبّه، يمكنك شراء مكمّلات الثوم من متجر المكمّلات الغذائية. الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وتساعد هذه المكوّنات على تطهير الكبد. تعزّز فاكهة الجريب فروت من إنزيمات تطهير الكبد وتحتوي على الفلافونويد، ويؤدّي هذا المكوّن إلى قيام الكبد بحرق الدهون عوضًا عن تخزينها. احذر من الجريب فروت حيث أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدّي إلى تثبيط هرمون cytochrome P450 الكبدي، وقد يؤثر ذلك على تكسير بعض الأدوية والأطعمة في الجسم. الأفوكادو فاكهة لذيذة تحتوي على مكوّنات تنتج مادة glutathione. تساعد هذه المكوّنات على منع تعامل الكبد مع كمية كبيرة من السموم. يحتوي البندق على كميات كبيرة من حمض l-arginine الأميني وأحماض أوميجا 3 التي تساعد على تنظيف الكبد من الأمونيا المسبّبة للأمراض. تستخدم مستخلصات قشور البندق في الكثير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте продуктов, которые наносят вред вашей печени. Ешьте овощи. Включите в свой рацион  чеснок. Ешьте грейпфрут. Ешьте авокадо два раза в неделю. Ешьте грецкие орехи.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية أو موت شخص مقرب إليك بالانهيار العصبي، كما يمكن أن تكون نتيجة لتراكم الضغط العصبي المستمر مثل ضغوطات العمل أو المشاكل المادية. لذلك فكر بأي ضغوطات تعرضت لها بشكل مفاجئ مؤخرًا وأثَّرت عليك بشدة. فأي حدث مأساوي يحدث بطريقة مفاجئة يمكن أن يمتص كل طاقتك النفسية ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على التأقلم.  يمكن أن يتضمن ذلك موت شخص عزيز، أو الانفصال، أو الطلاق. كما يمكن أن تتضمن الصدمة النفسية التعرُّض لكارثة طبيعية، أو التعرض للسرقة، أو العنف، أو سوء المعاملة بالمنزل. قد تعاني من عدم قدرتك على الشعور بالبهجة إذا كنت مصابًا بانهيار عصبي، كما قد تشعر بالخمول، والفراغ، والفتور حتى أنه قد يبدو لك أن كل شيء أصبح بلا قيمة، أو تشعر بشعور غامر بأنك تفعل كل شيء بطريقة ميكانيكية دون أدنى شعور. ويُعد الشعور بالفتور والانسحاب من أعراض الاكتئاب، وقد تشعر باكتئاب شديد كنتيجة لإصابتك بالانهيار العصبي أو قبل الإصابة به. قد ترغب في أن تشعر بالسعادة وبأنك طبيعي لكنك لا تستطيع الاستمتاع بأنشطتك المفضلة بعد الآن. عادةً ما تكثر التقلبات المزاجية قبل أي انهيار عصبي؛ لأنها تُعد مؤشرًا على الإرهاق النفسي وضعف مهارات التأقلم لدى الشخص. وقد تتضمن التقلبات المزاجية الآتي:  العصبية. غضب ممتزج بالشعور بالذنب والندم. نوبات بكاء مفرطة. حالات من السكون المفرط. حالات اكتئاب. هناك فرق بين أخذ يوم للاستراحة الذهنية، أو النفسية، أو الجسدية إثر حدث ما وأن تتصل بالعمل دائمًا للاعتذار عن الذهاب للعمل لأسباب مرضية فالحالة الثانية قد تكون مؤشرًا على الانهيار العصبي لأنك قد لا يكون لديك التحفيز الكافي للذهاب للعمل، أو أنك تشعر أنه ليست لديك القدرة الجسدية لدفع نفسك بتغيير ملابسك والاستعداد للذهاب للعمل. انتبه إن كنت تركت مستواك يهبط بالعمل؛ فحتى وإن كنت تذهب للعمل بانتظام لاحظ قدرتك الإنتاجية وإن كانت قد نقصت بطريقة مبالغ فيها عن الشهر الماضي. كلاهما شعوران شائعان يشعر بهما من على وشك الإصابة بانهيار عصبي أو أثناء ذلك. وقد تشعر أنك تفتقر إلى طاقتك الداخلية ومن ثَمَّ لا تستطيع التأقلم مع مشاكلك فتشعر بالعجز. كما يمكن أن تشعر بفقدان الأمل لأنك لا تستطيع التحكم بالظروف الحالية التي تحيط بك فلا ترى أي مخرج متاح لأزمتك الحالية. وتلك أعراض اكتئاب قد يساهم في إصابتك بانهيار عصبي.  قد تتضمن أعراض الاكتئاب الأخرى التي قد تساهم في الإصابة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, не было ли у вас в последнее время какой-либо эмоциональной травмы или потери близкого человека. Подумайте, нет ли у вас трудностей в достижении чувства удовлетворения или счастья. Обратите внимание на любые перепады настроения. Обратите внимание, если вы постоянно отпрашиваетесь с работы по состоянию здоровья. Остерегайтесь любых проявлений чувства беспомощности или безнадежности. Подумайте, не истощены ли вы негативными мыслями. Обратите внимание, если вы изолируете себя от общества. Обратите внимание на чувства оцепенения и отстранения.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتسبب عدة عوامل في حدوث مشكلة مؤقتة بثلاجتك، مثل كونك تعيش في بيئة رطبة، أو نقلتها أو غيرت درجة حرارتها مؤخرًا، قد يستغرق تبريد الثلاجة بعض الوقت فقد تحتاج ما يقارب 24 ساعة وربما أكثر. إذا كان هناك الكثير من الشوائب على ملفات المكثف فلن تتمكن الثلاجة من تبديد الحرارة بكفاءة وسيتعين على الثلاجة أن تقوم بالتبريد باستمرار. إذا كانت هناك مشكلة بمزيل الثلج فإن المكثف لن يستطيع القيام بمهمته بكفاءة وستعمل الثلاجة بقوة أكبر للحفاظ على البرودة. يحتوي باب الثلاجة على مانع يمنع الهواء البارد من التسرب إلى الخارج. إذا كان هناك مشكلة به فستحتاج الثلاجة إلى تبريد نفسها باستمرار. استخدم قطعة من الورق لتتحقق من جودة إحكام إغلاق الباب بالكامل. أغلق الباب على قطة الورق وقم بشدها، يجب أن تكون هناك مقاومة عند سحب الورق، وإذا لم يكن هناك مقاومة فإن عملية غلق الباب تحتاج إلى التصليح. يساعد هذا الجزء من الثلاجة في تبديد الحرارة التي قد تجعل الجهاز يتوقف عن أداء مهمته في التبريد. يجب أن يتم التنظيف أثناء إيقاف تشغيل الثلاجة. يجب عليك أن تنظف سلسلة الموصل الخلفية مرة في السنة والأرضية مرتين في السنة. يتطلب هذا استخدام مقياس متعدد على مكونات الثلاجة، تشمل هذه المكونات: مروحة التكثيف، منفس الضغط الزائد و المكثف. يمكن لأي مشكلة في تلك المكونات التسبب في حدوث خطأ في دورة التبريد. استخدم مقياسًا متعددًا لاختبار جهد منفذ المخرج الذي تم توصيل الثلاجة به. قم بذلك باستخدام الأدوات المناسبة فقط ومع أخذ احتياطات السلامة. يجب أن يكون الجهد بين 108 و 121 فولت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подождите один день – возможно, проблема решится сама собой. Разморозьте морозильную камеру, если в ней намерзло слишком много льда, и почистите витки конденсатора. Проверьте дверную прокладку. Почистите витки конденсатора пылесосом или щеткой. Проверьте электропроводность различных компонентов холодильника. Проверьте напряжение в сети.