First, read the Arabic article below.

لا تعتبر شركات التأمين إزالة الشعر بالليزر ضمن تأمينك الصحي لأنه يعد عملية تجميلية لذا ستدفعين لذلك من مالك الخاص. قد يكلف الليزر حوالي 2700 جنيهًا مصريًا أو أكثر لكل جلسة تبعًا لمساحة المنطقة المعالجة. يعرض معظم المختصين خيارات مالية أخرى للدفع على مدار الوقت ولكن اعرفي أن تلك الخيارات تتطلب دفع فوائد زائدة. عدم دفع المستحقات المالية في وقتها قد يؤثر بالسلب على رصيدكِ ومصداقيتكِ لدى البنوك. يجب أن تتم عملية إزالة الشعر بالليزر بواسطة طبيب جلدية مرخص له بمزاولة المهنة ويمكنكِ البحث عن شهاداته وخبراته في وزارة الصحة. تحدثي مع الطبيب حول تكلفة العملية والآثار الجانبية السلبية المحتملة وكيفية العناية بالبشرة بعد الانتهاء. استغلي هذا الحديث للتأكد مما إذا كان الليزر خيارًا جيدًا ومناسبًا لكِ. يحتاج معظم الناس عدة جلسات للحصول على نتائج كاملة وكل جلسة ستكلف مبلغًا من المال وربما يتطلب الأمر عدة شهور. التزمي بوسائل إزالة الشعر العادية مثل الحلاقة والشمع والكريمات إذا كنتِ تسعين لنتائج سريعة. يحتاج معظم الناس إلى 2-6 جلسات تبعًا لكثافة وخشونة الشعر. على الرغم من أن معظم الأعراض الجانبية تتضمن الاحمرار والتورم إلا أن هناك فرصة لحدوث المزيد من الأعراض. قد يتلون الجلد ويصبح أفتح أو أدكن مؤقتًا وسيختفي اللون مع الوقت. قد تواجهين أيضًا بعد الندبات أو التغيرات الطفيفة في ملمس الجلد. أي أعراض جانبية أخرى قد تكون نادرة ولكن طبيبك سيتحدث معكِ حول كل الاحتمالات قبل بدء العلاج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учтите, что данная процедура не входит в перечень бесплатных медицинских услуг. Найдите хорошего специалиста. Учтите, что для полного удаления волос потребуется некоторое время. Учтите возможные побочные эффекты.


First, read the Arabic article below.

لا تعتبر منظفات الشحوم القياسية الرائجة، مثل: "دبليو دي 40" (WD-40) أفضل الخيارات لأبواب الجراجات، بل اشترِ شحم الليثيوم من متاجر العدد والأدوات أو عبر الإنترنت. كما أن هناك شحومًا معينة مخصصة لأبواب الجراجات. لا تستخدم الزيت.  تباع شحوم أبواب الجراجات في عبوات رذاذ أو رش. الزيت معرضٌ لتراكم الوسخ والغبار وأكثر قابلية للتقاطر من شحوم أو دهانات أبواب الجراجات. اقرأ الملصق للتأكد من أن الشحم المستخدم ملائمٌ لبابك. ارفع باب الجراج ببطء بيدك ورش المفصلات عند التقائها بثنية المجرى. يُؤدي ذلك لتزليق الأجزاء المتحركة من الباب وسيجعل فتحه وقفله أنعم بكثير. استخدم رشة أو اثنتين على كل مفصلة. يجب تغطية المفصلات بالمشحم. البكرات أجزاء دائرية متحركة توجد على باب الجراج وتثبت لكل مفصلة من المفصلات، وتوجد بداخل هذه البكرات محامل كريات صغيرة يجب تشحيمها حتى يفتح الباب ويغلق بسلاسة. استخدم ملحق الخرطوم الرقيق لرش الشحم داخل البكرات. امسح زيادات الدهان حتى لا يختل توازن الباب.   لابد من تشحيم أي من محامل الكريات المكشوفة جيدًا. لا ترش المشحم على بكرات النايلون. توجد الزنبركات عادة في أعلى باب الجراج ولابد من تشحيمها تمامًا أيضًا. ألواح التحميل هي الأجزاء الدائرية المتحركة على جانبي الزنبركات. رش الجهة الخارجية من الزنبركات وقرب مركز ألواح التحميل ثم افتح باب الجراج وأغلقه لتوزيع الشحم.  ستحتاج إلى سلم لبلوغ الزنبركات وألواح التحميل في الغالب. سيكون عليك تزليق الزنبركات إذا كانت تصدر صوتًا. استبدل الزنبركات قبل المتابعة إذا كانت تالفة أومثنية. يُسهل تشحيم القفل قفل باب الجراج وقد يمنع تكون الصدأ على المدى الطويل. وجه الشحم إلى فتحة المفتاح في القفل ورش مرة واحدة. أنهِ تشحيم باب الجراج بعد الانتهاء من تشحيم القفل برش الشحم كذلك على "الآرم بار" الكبير الموجود في أعلى الباب. القضيب هو الجزء الذي تتحرك عليه السلسة ويكون بامتداد سقف الجراج. الجزء العلوي من القضيب هو مكان حركة السلسلة لذا فهو الجزء الي يجب تشحيمه. رش قمة القضيب ثم وزع الشحم بخرقة.   ترفق السلسلة بواقٍ طبيعي عليها لذا لن تحتاج لتشحيمها بانتظام. لا يؤثر رش أسفل القضيب بأي شكل. راجع كتيب المستخدم لمعرفة كيفية تشحيم جهاز فتح باب الجراج وصيانته.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите смазку на основе лития или обычную смазку для гаражных ворот. Откройте дверь и распылите смазку на каждую из петель. Смажьте ролики. Распылите спрей на наружные пружины и опорные пластины. Распылите спрей на замок и кронштейн. Смажьте верхнюю часть направляющей.


First, read the Arabic article below.

لا تعتبر وظيفتك كممثل بأن تعيد كتابة النص ليحبك الناس أكثر ولا أن تحكم على الكتابة ولا الشخصية ولا أن تحاول أن تمثل نسخة منك بدلًا من الشخصية. وظيفتك هي أن تمثل شخصية يمكن تصديق أنها تنتمي للفيلم أو المسرحية أو المسلسل. يجب عليك العمل كجزء من مجموعة متماسكة أكبر منك تمامًا كالمخرج والكاتب والمصور... إلخ، حتى تصنعوا معًا عرضًا رائعًا.   لا تدع شيئًا تفعله شخصيتك يحرجك لأن الأمر في النهاية مجرد تمثيل. ستبدو إذا حاولت كتمان مشهد عنيف أو مقزز أو جنسي أو صعب عاطفيا غير واقعي مما قد ينفر منك الجمهور. يلتزم أفضل الممثلين بأدوارهم. هل تتساءل لماذا مازال "توم كروز" نجمًا لأفلام الحركة؟ هذا لأنه لا يغمز ولا يمزح خارج النص ولا يمر عليه دون انتباه، ودائمًا لديه طاقة عالية والتزام تام حتى في أغرب المواقف وأكثرها كوميدية. الالتزام بالدور يعني فعل كل ما يجب من أجل تصوير الشخصية بصورة واقعية، وليس فعل ما يجعلك (الممثل) تبدو بصورة جيدة. لا يتفق الجميع أن التمثيل هو رد فعل، ولكن عليك معرفة ما تستطيع عن هذا وأنت تحاول تعلم التمثيل. يعنى هذا أنك يجب أن تعمل على رد فعلك في كل موقف تمثيلي؛ ركز على كلمات الممثل أمامك واستمع إليه بإنصات كما تستمع لحديث شخص في الحياة الواقعية. يجب أن تستجيب بصدق بصوت شخصيتك حتى لو لم تكن الجاذب الرئيسي في المشهد.   أبقِ نفسك في اللحظة. لا تحاول التفكير مسبقًا في المشهد القادم ولا تظل مهمومًا بطريقة قولك سطورك في المشهد السابق. انتبه مثلًا لتمثيل "تشارلي داي" في برنامج الشمس دائمًا ساطعة في فلاديلفيا حيث تستمر عيناه وحاجباه وأصابعه في الحركة حتى وهو لا يتكلم، فيظل ملتزمًا دائمًا بطاقة شخصيته الجامحة وغير المتوقعة. تذكر أن شيئًا بسيطًا الوضع الجسماني قد يمتلك تأثيرًا كبيرًا حيث سيساعدك على أن تكون أكثر ثقة وعلى التعمق أكثر في حياة شخصيتك؛ أحن كتفيك كأنما تختبأ من الآخرين إذا كانت شخصيتك ضعيفة أو جبانة، وقف مفرود الجسم مرفوع الرأس والصدر إذا كانت شخصية بطولية. قد تريد أثناء قولك لسطورك إنهاءها بأسرع ما تستطيع، ولكن هذه طريقة مؤكدة لخسارة صدق دورك. اترك سرعة كلامك وعلو صوتك يحاكيان حالة الشخصية الداخلية بدلًا من ذلك.   تتحدث الشخصيات المتوترة أو الخائفة عادة بسرعة بكلمات مندفعة. سترفع الشخصيات الغاضبة صوتها وقد تبطئ كلامها (لإيصال فكرة) أو تسرعه (عندما لا يسعها الغضب). يميل علو صوت الشخصيات السعيدة أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посвятите себя роли. Учитесь реагировать. Выбирайте подходящую осанку. Задавайте энергичность сцены скоростью речи и громкостью голоса. Выразительность и смысловое ударение. Уважайте сценарий. Соблюдайте расстановку актеров. Не обращайте внимания камеру и зрителей.


First, read the Arabic article below.

لا تعتقدي أن علاقتكما يجب أن تستمر على وتيرة واحدة إن كنتما مرتبطين لبضعة سنوات، بل يجب أن يكون هناك جهدًا مبذولًا من كليكما ليدوم الحب بينكما، فتستمران في إبهار ومطاردة بعضكما، لتتذكران دائمًا أن علاقتكما رائعة. لا تقعا في فخ الروتين لاعتقادكما أن الوضع الحالي مناسب وجيد بالنسبة لكما، طوّرا من علاقتكما بالقيام بأشياء جديدة والحفاظ على الحماسة بينكما.  لا تتوقفا عن إخبار بعضكما البعض عن مشاعركما. حافظا على ليلة الموعد الأسبوعية، واحرصا على أن تكون معظمها خارج المنزل. احرصا على تجربة شيء جديد على الأقل مرة شهريًا، سواء كان مطعمًا لم تجربانه من قبل أو هواية جديدة. حافظا على عنصر التلقائية. اذهبا في رحلة عطلة نهاية الأسبوع المخطط لها في الليلة الماضية فقط، أو سجلا في صف لتعلم الرقص في آخر لحظة. لا تهملي مظهرك إن أردتِ الاحتفاظ باهتمام حبيبك، يجب على كليكما الاهتمام بالنظافة الشخصية وتصفيف شعركما وارتداء الملابس الأنيقة عند خروجكما سويًا. يمكنك ارتداء الملابس المريحة بين الحين والآخر، ولكن لا تجعلي هذا المعتاد، فيجب أن تتأنقان وأنتما معًا حتى وإن كنتما ستقضيان الليلة في المنزل.  يُجنبك اهتمامك بنفسك من الشعور بالاستسهال والرضا المبالغ فيه بخصوص علاقتكما، وسيشعركما بالرومانسية. يمكنك أن ترتدي ملابس فخمة وأنيقة بالفعل عند خروجكما في موعد حتى وإن لم تكونان ذاهبين إلى مكانٍ فخم. تأكدي أن تكوني معه في مكان نظيف ورومانسي، لا مهمَل وغير عاطفي. عندما تحظيان ببعض الوقت الحميمي في غرفة نومكما، فتأكدي من أنها نظيفة ومجهزة لأن تكونان سويًا. لا تُقبّلا بعضكما في مكتبٍ أو مساحة عمل، حيث يجب أن تكون الحميمية والقرب هي الشيء الوحيد على بالكما حين تكونا سويًا. تعتبر هذه خطوة شديدة الأهمية إن كنتما زوجين، فيجب أن تكون غرفة النوم مخصصة للنوم ولوقتكما الحميمي فقط. يجب أن تقضي بعض الوقت بمفردك –وكذلك هو- لتحافظان على علاقتكما صحية ومتوازنة. لن تتمكنا من أن تفتقدا بعضكما أو تقدرا وجودكما في حياة بعض إن قضيتما كل الوقت سويًا. يجب على كل منكما أن يحظي ببعض المساحة الشخصية والوقت لاهتماماته الخاصة ورؤية الأهل والأصدقاء. احرصا على قضاء بعض الوقت بعيداً عن بعضكما حتى وإن كنتما متعلقين ببعضكما.  ستقدرين حبيبك أكثر إن تمكنتِ من الخروج مع صديقاتك كل أسبوع أو أسبوعين. لا تكوني شديدة التشبث به أو في حاجة إلى وجوده دائمًا، وإنما اتركي له مساحة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Никогда не прекращайте ухаживаний. Старайтесь следить за собой. Поддерживайте в спальне сексуальную атмосферу. Сохраняйте независимость. Занимайтесь вместе вещами, повышающими адреналин.


First, read the Arabic article below.

لا تعتمد على ذاكرتك فقط لتذكرك بالأشياء التي عليك فعلها، بل اكتب كل شيء عليك فعله في مكان واحد واحرص على مراجعة هذه القائمة بانتظام حتى تتمكن من تحقيق أهدافك بكفاءة.  سجل كل المهام حتى وإن كانت تبدو صغيرة أو هامشية. ينبغي أن يحتوي مخطط مهامك اليومي على تعليقات وجيزة مثل "اتصل بعماد" أو "راجع الحسابات" أو "أرسل إيميل إلى المدير". احمل معك دائمًا مفكرة صغيرة لتسجل المهام فور ظهورها. قد تعتقد أنك ستتذكر تسجيلها لاحقًا، ولكن في واقع الأمر هناك احتمال كبير أن تنسى. ستساعدك إضافة أداة بسيطة مثل التقويم أو المخطط اليومي إلى أدواتك التنظيمية على تنظيم وقتك بفعالية. اكتب كل موعد نهائي أو مهمة أو اجتماع جديد في موعده من المخطط، ثم راجعه كل صباح حتى تعرف ما عليك فعله لهذا اليوم. رتب مخططك بحيث تتجنب الالتزام بمهام أكثر من اللازم في آن واحد. راجع مخططك وتأكد من إتاحة الموعد قبل الالتزام بأي مهمة جديدة؛ بهذا ستظل دائمًا مرتبًا وملتزمًا بجدولك الزمني. تجنب الأشياء التي قد تشتتك عن عملك وتعطلك عن الالتزام بخططك لتستغل وقتك بإنتاجية. أبعد التلفاز وألعاب الفيديو عن المساحة التي تذاكر فيها أو تحسب فواتيرك فيها حتى تستطيع التركيز على إنهاء مهامك وتأجيل وقت المرح لاحقًا. أدر وقتك بذكاء وخطط لإنجاز المهام الأكثر أهمية أو العاجلة أولًا؛ حدد مثل هذه المهام بقلم ملون أو لاصق صغير في مخططك. ضع هذه المهام أولًا في جدولك لتعطي نفسك أريحية من الوقت لإنجازها ثم ألحقها بالمهام الأقل أهمية أو استعجالًا.  كن مستعدًا عند تغير أولوياتك من حين لآخر. أحيانًا ما تطرأ الأشياء في اللحظات الأخيرة وتتطلب تدخلك الفوري. ستحتاج من وقت لآخر إيقاف ما تفعله وإحالة تركيز وقتك ومجهودك على هذه الأشياء الطارئة، ولكن احرص ألا يتكرر هذا كثيرًا. اعلم أن هناك شيء خاطئ إذا وجدت نفسك تعيد ترتيب أولوياتك مرارًا وتكرارًا على مدار اليوم. من المتوقع أن تطرأ بعض التعديلات والتغييرات على جدولك، ولكن ربما يعني التعديل بشكل مستمر أنك لم ترتب أولوياتك بشكل سليم من البداية. ضع لنفسك مدة زمنية واقعية لإتمام كل مهمة. إذا كنت تظن أن شيء ما سيتطلب وقتًا بين نصف الساعة أو ساعة، أعط نفسك ساعة كاملة لإتمامه. سيمنع كونك واقعيًا في أوقات المهام التأخر عن مخططك أو أن تكون مضغوطًا. من الأفضل دائمًا أن تخطئ على جانب الأمان وتعطي نفسك وقتًا أكثر مما تحتاج قليلًا من أن تخاطر. إذا أنهيت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Все записывайте. Используйте календарь. Не делайте двойных обещаний. Избавьтесь от отвлекающих факторов. Расставьте приоритеты в своих задачах. Будьте реалистом. Запланируйте базовые задачи. Используйте систему напоминаний. Обратитесь за помощью. Оценивайте свою продуктивность. Награждайте себя.


First, read the Arabic article below.

لا تعرض بعض شرائح الهاتف رقم الهاتف في الإعدادات وقد تحتاج في هذه الحالة إلى الاتصال بمقدم الخدمة لسؤاله عن الرقم. يمكن أن يتمكن مقدم الخدمة من اكتشاف رقم الهاتف تلقائيًا عند اتصالك من شريحة هاتف مجهولة المعلومات، كما يمكنك إمساك شريحة الهاتف في يدك أثناء الاتصال لتقديم الرقم التسلسلي لممثل خدمة العملاء. استخدم شريحة الهاتف التي ترغب بمعرفة رقم الهاتف المعيّن لها. سيتمكّن أي هاتف يمتلك خاصية التعرف على المتّصل من إظهار رقم شريحة الهاتف، إلا في حالة استخدام رقم خاص.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позвоните своему оператору. Изучите руководство пользователя SIM-карты.


First, read the Arabic article below.

لا تعمل جميع الطابعات مع نظام التشغيل ماك، لذا قبل قضاء ساعات في محاولة تثبيت طابعة على جهاز ماك ابحث عن اسم طراز الطابعة ورقمها لمعرفة ما إذا كانت متوافقة مع نظام ماك. تأتي معظم الطابعات مزودة بكبل يو إس بي قصير إلى حد ما وهو الكبل الذي يسمح باتصال الطابعة بجهاز ماك للتواصل المباشر بين الطابعة والكمبيوتر. لتوصيل هذا الكبل يجب أن تكون الطابعة والكمبيوتر على مقربة من بعضهما البعض. معظم أجهزة كمبيوتر ماك الحديثة ليس لديها منافذ يو إس بي التقليدية؛ بدلًا من ذلك، تحتوي الأجهزة على منافذ يو إس بي فئة "سي" صغيرة. إذا كان الأمر كذلك، فستحتاج إلى محول يو إس بي إلى يو إس بي فئة "سي" من آبل لتوصيل كبل يو إس بي إلى جهاز ماك. يجب أن تتناسب مع أحد منافذ يو إس بي الموجودة على جانب الكمبيوتر (الكمبيوتر المحمول) أو في الجزء الخلفي من آي ماك (سطح المكتب). إذا احتجت إلى محول، فوصل المحول بمنفذ  يو إس بي - سي أولًا، ثم وصل الكبل في محول يو إس بي. اضغط على زر في الطابعة لتشغيل الطابعة. ستكتشف أجهزة ماكينتوش تلقائيًا الطابعة وتحدد ما إذا كانت تحتاج إلى تحديث أم لا. إذا لم تقم بتثبيت الطابعة على جهاز ماك من قبل، ستتلقى تعليمات التحديث. انقر على خطوات تثبيت الطابعة لتثبيت أحدث البرمجيات وبرامج التشغيل على جهاز ماك. عند اكتمال العملية ستتمكن من استخدام طابعتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выясните, совместим ли ваш принтер с системой Mac OS X. Поставьте принтер рядом с компьютером. Убедитесь, что у вас есть USB-адаптер (если он нужен). Вставьте USB-кабель в компьютер. Включите принтер. Нажмите Установить, когда появится запрос. Следуйте инструкциям на экране.


First, read the Arabic article below.

لا تعني الأرضيات المشتركة أنك والطرف الآخر فارسان عنيدان كلاكما. قد تعني في الحقيقة أن كليكما اضطر للتعامل مع الكثير من سوء الطقس في ذاك الأسبوع فحسب. يمكن اعتبار أي شيءٍ يستطيع الطرف الآخر أن يكون ذا صلةٍ به ويخلق تواصلًا –رغم  كونه عابرًا- أرضيةً مشتركة. وتذكر أن "صغائر الأمور" قد تؤدي إلى التحدث عن الأشياء التي تهمك حقًا إذا لم تكن تريد التحدث عن الطقس. إليك بعض الطرق لتأسيس أرضيةٍ مشتركة:   "أ.هناء مرحة." "تقيم سها أكثر الحفلات روعة." "هل يمكنك أن تصدق هطول كل هذا المطر؟" "أنا أحب القدوم لمقهى آربر فحسب". يمكنك استخدام الأرضية المشتركة -عندما تقوم بتأسيسها- للتفصيل وقول شيءٍ شخصيٍ أكثر. يجب ألا تقول شيئًا شديد الخصوصية لدرجةٍ تظهرك غريب الأطوار أمام الطرف الآخر مثل "لقد وقعت في حب الآنسة .... طيلة السنوات الخمس الماضية" لكن يمكنك التحدث عن نفسك قليلًا. إليك بعض الأشياء تقولها لمجاراة العبارات الأخيرة:   "إنه أفضل معلمٍ عرفته على الإطلاق. إنه السبب الرئيسي في تخصصي في اللغة الإنجليزية." "لقد التقيت بسها في العام الماضي حقيقةً عندما اصطحبني علي إلى حفلها الخاص بالساحل الشمالي." "إن المطر مريع. أنا أتدرب لسباقٍ وقد توجب علي أداء الركض الطويل على آلة الطاحونة وهذا أسوأ شيء." "أشعر أنني في نطاق راحتي تمامًا متى ما تواجدت في هذا المقهى. ربما بسبب هذه القهوة المقطرة المركزة لكن حقًا أشعر أنه يمكنني العمل هنا لساعات". حان وقت إشراك الشخص الآخر وجعله يتكلم قليلًا بأن تطلب منه أن يقول شيئًا ما عن نفسه بما أنك قد أسست أرضيةً مشتركةً وأظهرت شيئًا ما عن نفسك. لا تسأله عن أي شيءٍ شديد الخصوصية مثل السؤال عن صحته أو دينه أو وجهة نظره السياسية. أبق المحادثة خفيفةً ومرحةً واطرح أسئلةً مفتوحةً عن اهتماماته أو وظيفته أو محيطه. إليك كيفية إشراك الطرف الآخر:   "ماذا عنك؟ هل أنت متخصصٌ في اللغة الإنجليزية أم أنك هنا لسماع قصص أ. هناءالجنونية؟" "هل ذهبت إلى تلك الحفلة أم أن هذه المرة الأولى لك هنا؟ لقد كانت ممتعةً لكنني شربت الكثير من مشروب اللمون بالنعناع". "ماذا عنك؟ هل منعك المطر عن فعل شيءٍ ممتعٍ هذا الأسبوع؟" "هل تأتين هنا لإنجاز بعض العمل أم أنك تقرئين للحصول على المتعة فحسب؟" سيعكس ردها ما إذا كنت ستجاريها بسؤالٍ أو عبارةٍ أو نكتة. حاول إيجاد التوازن بين الأسئلة والعبارات. طرح الكثير من الأسئلة سيجعل الطرف الآخر يشعر أنه...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите общие темы. Расскажите что-нибудь о себе. Вовлекайте в диалог собеседника. Поддерживайте вопросом или утверждением. Осмотритесь вокруг. Слушайте внимательно.


First, read the Arabic article below.

لا تعني الإيجابية هنا امتلاك تخيّلات جذّابة، وإنما تعني امتلاك أهداف يمكن تحقيقها، بشكل تأكيدي أحيانًا. إن كان هدفك هو "ألا تكون سمينًا"، فالهدف يحرمك من الحافز في حد ذاته. من ناحية أخرى، ستجد أن الهدف "فقد 5 كجم من خلال الحمية الغذائية والتمارين" أكثر جذبًا ولا يشعرك بالرهبة. هل تمتلك أهدافًا ضخمة في مخيّلتك؟ لعلك تلقي نظرة خاطفة على ذلك الكتاب الضخم إلا أنك لا تقرأه. قم عوضًا عن ذلك بتقسيم هدفك إلى أهداف أصغر. لا زالت بقية أجزاء الكتاب موجودة، إلا أنها تنتظر الوقت المناسب للوصول إليها. عوضًا عن التفكير في الرغبة بفقد 25 كجم، فكّر في الرغبة بفقد 1 كجم خلال هذا الأسبوع أو في الرغبة بممارسة التمارين الرياضية 4-5 مرات كل أسبوع. تؤدّي هذه الأهداف الصغيرة لنفس النتيجة، إلا أنها أيسر على العقل. لطالما سعى البشر إلى تحصيل الهدف والاتّجاه في الحياة منذ بدء الخليقة، ولا يجب أن يتعلّق ذلك بالوجود فقط - فنحن نبحث عن الهدف في الوظيفة والعلاقات، وحتى الهوايات. لن يفعل الشخص الشيء إن وجد أنه لا يرضيه. لذا، تفقّد تقدّمك سواءً ما إذا كنت تفقد الوزن أو تعمل لأوقات إضافية أو تدرس لتدخل جامعة أو غير ذلك. سيمنحك ذلك دافعًا، كما سيظهر لك النتائج الإيجابية لسلوكك. سيمنحك ذلك الهدف الذي تبحث عنه. احرص على مراقبة سلوكك "و" نتائجه. لن تحتاج إلى النتائج للنظر إليها فقط، "أنا رائع! انظروا إلى ما حقّقته"، وإنما ستحتاج إليها أيضًا لمعرفة ما يفيدك وما لا يفيدك في مسعاك. ستعرف عند النظر إلى النتائج أي التمارين التي جرّبتها أجدى نفعًا، وأي طرق المذاكرة استفدت منها لتعرف الطريقة الأفضل لتحقيق النجاح. يمكنك الاستمرار بعد ذلك من هذه النقطة وبناء استراتيجية فعّالة. لسنا بآلات تعمل دون كلل (وحتى الآلات تحتاج إلى استراحة). أظهرت الدراسات أن الطلاب الذين يستقطعون وقتًا للراحة أكثر كفاءة من غيرهم. ومن الشهير أيضًا أن عضلات الإنسان تحتاج إلى استراحة بين الحين والآخر. فترات الاستراحة ليست للكسالى وإنما هي لأولئك الأشخاص الذين يرغبون بالاستمرار في العمل. يرجع تحديد أوقات الاستراحة لك أنت، ويعتمد ذلك أيضًا على هدفك النهائي. لا يعني ذلك استقطاع فترات استراحة صغيرة خلال اليوم فقط، وإنما يعني استقطاع فترات استراحة في حياتك أيضًا. يعمل الكثير منا في وظائف لا يحبّونها، ويمارس الكثير من الأشخاص تمارين رياضية لا يرغبون بممارستها، ويمتلك بعض الأشخاص قوائم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сконцентрируйтесь на позитивных целях. Ставьте небольшие цели. Ведите журнал своих успехов. Делайте перерывы. Делайте то, что вам нравится. Поощряйте себя. Не бойтесь ошибаться.


First, read the Arabic article below.

لا تعني الشهرة نيل حب الجميع، بل أن يعرفك الجميع، لذلك عليك توسيع دائرة معارفك كي تزيد من شعبيتك. اكسر روتين حياتك وحاول مقابلة أناسًا جديدة.  ابتسم وسلم على كل من تقابله. تناول الغذاء مع شخص جديد. لا تبني شهرتك على إيذاء الآخرين، وتذكر أن الشخص العطوف الطيب يكتسب أصدقاءً أكثر من الشخص البذيء غير الواثق من نفسه. لا تصدر الأحكام على أحد، بل دافع عنهم، ولا تتنمر على الآخرين، بل صادقهم. كن لطيفًا مع الأشخاص الذين لا ينتمون لجماعتك. إذا كنت لئيمًا مع كل الغرباء عن معارفك الحاليين، فلن تتسع دائرتك الاجتماعية أبدًا. ابذل جهدًا لتكتسب احترام وصداقة الغرباء بدلًا من نبذهم. تُعد مساعدة الآخرين في تحقيق أهدافهم والفرحة لنجاحهم طريقة ممتازة لاكتساب سمعة طيبة. جنِب رغبتك في جذب الانتباه أو التميز عن الجميع، وشجع وساعد من حولك في كفاحهم للنجاح بدلًا من ذلك. سيفاجئهم تعاطفك وسينجذبون إليك.  اعرض مساعدة أحدهم في واجبه أو مشروعه الدراسي. ابق بعض انتهاء حصة اللياقة لتشارك زميلك في التمرين. بارك للآخرين على إنجازاتهم. ستقابل دائمًا المتنمرين والكارهين واللؤماء والسلبيين في حياتك، سواء كنت نكرةً أو مشهورًا. قد تعرف بعضًا منهم وقد يكونوا غرباء تمامًا، لكن عليك تحديدهم والتأقلم مع وجودهم لتحيا حياة صحية سعيدة وتحتفظ بجوهرك الحقيقي (سواءً أردت الشهرة أم لا).  تخلص من علاقاتك غير الصحية: اقطع علاقتك بصديقك السلبي الذي يستهزئ بك دائمًا. دافع عن نفسك. أعلم ذلك الشخص أنك لن تقبل معاملته تلك بعد الآن. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي. التنمر يعكس عيوب شخصية صاحبه، لا عيوبك أنت، فتكمن المشكلة هنا في الشخص المتنمر لا في شخصك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Расширяйте круг общения. Не осуждайте и не обижайте других. Оказывайте помощь и поддержку. Находите способ разобраться с теми, кому вы не нравитесь.


First, read the Arabic article below.

لا تعني كلمة الخاصرة نفس معناها لدى البشر حين يتعلق الأمر بتشريح الخنزير. الخاصرة هي شريط لحم طويل قرب العمود الفقري للخنزير ويمر بامتداد ظهره. وفي العموم فإن قطع لحم الخاصرة هي بعض أكثر القطع ليونة واكتمالًا في الخنزير لذا فهي خيارٌ ممتازٌ للباحثين عن اللحم الطري العصاري وكذلك مصدرٌ مغذ للبروتين الكامل. إليك بعض قطع الخاصرة الشائعة:   قطع الفراشة قطع الجزء الخلفي من الخنزير (ما فوق القطن) المشوية شرائح الرجل أو الضلوع (ما فوق القطن) قطع الخاصرة (القطن) شرائح الخاصرة (القطن) المشوية التندرلوين (تسمى "فيليه الخنزير" أحيانًا) هي جزءٌ فرعيٌ صغيرٌ من خاصرة الخنزير التي تعطي أكثر اللحم ليونة على الإطلاق. جميع قطع التندرلوين عبارة عن شريط كامل طويل وضيق من عضلة تمر بامتداد الجهة الداخلية العلوية من ضلوع الحيوانات. تعد هذه القطعة إحدى أغلى قطع لحم الخنزير في الغالب لأنها عصارية ولينة وكاملة على نحو استثنائي.  يباع فيليه الخنزير غالبًا في شكل:  إما بمفردها في شرائح "ميداليات" في مشويات ملفوفة يمتد القفص الصدري للخنزير من العمود الفقري وحتى قرب حواف بطنه ويعطي قطعًا متنوعة من اللحم اللذيذ التي تتباين فيما بينها في الملمس والنكهة بناء على الجزء الذي أخذت منه من القفص الصدري. يمكن أن تشبه قطع الضلوع المأخوذة من القفص الصدري (قرب العمود الفقري للخنزير) لحم الخاصرة في كونها عصارية وطرية وكاملة بشكل طبيعي نوعًا ما، كما يمكن أن تكون القطع المأخوذة من الأجزاء السفلية من الضلوع (قرب بطن الخنزير) طرية جدًا عند طهيها بطريقة صحيحة لكنها أكثر دهونًا في الغالب وتتطلب فترات طهي أطول لبلوغ مستوى الليونة الكامل. تشمل قطع الضلوع:   ضلوع الظهر الصغيرة الريش القطع المخصصة للفرن قطع الضلوع بطن الخنزير قطعة من اللحم دهنية جدًا ومخلية من العظم تؤخذ من المنطقة الواقعة فوق معدة الخنزير كما يوحي الاسم. لحم البطن مألوفٌ لدى العديدين لأكلهم شرائح لحم البطن الرقيقة على الفطور. عادة ما يتطلب لحم البطن طهيًا طويلًا بطيئًا في الفرن أو على الشواية ليصبح قابلًا للأكل لأنه دهنيٌ جدًا لكن النتائج يمكن أن تكون طرية وعصارية بشكل لذيذ.  لا يباع لحم البطن غالبًا في سلاسل المتاجرالعادية بجانب شرائح لحم الخنزير والمنتجات المتصلة به كلحم الخنزير الإيطالي. قد تحتاجين لزيارة الجزار أو متجر متخصص للحصول على قطعة مناسبة من لحم بطن الخنزير لمشروع طهيك. قد تكون بعض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите мясо из поясничной части. Выберите вырезку. Выберите мясо из лопаточной части. Выберите подбрюшину. Выберите более упругие куски, если вы собираетесь готовить мясо в медленноварке. Подберите менее известные мягкие куски.


First, read the Arabic article below.

لا تعنّف القطة أو تعاقبها لتبولها في مكانٍ داخل المنزل، وقم عوضًا عن ذلك بنقلها بسرعة إلى المكان المخصص للتبول. انقل القطة إلى المكان المخصص للتبول باستمرار، وقدّم لها مكافأة عند تبولها في المكان الصحيح. سيؤدّي ذلك إلى تعزيز رابطة إيجابية بين التبول وبين استخدام المكان الصحيح لدى القطة. تحب القطط أن تتبول في أماكن نظيفة، كما يحب البشر استخدام الحمامات النظيفة. إن لم تكن مهتمًا باحتياج القطة لمكان نظيف للتبول فيه، فقد تجد القطة أن الأسهل هو التبول على السجادة أو الأريكة. ضع وعاء تبول القطة في مكانٍ هادئ بعيد عن مكان تناولها للطعام. سيؤدّي ذلك إلى زيادة احتمال استخدام القطة للوعاء بشكل صحيح. يؤدّي إخصاء القط إلى منعه من التبول عن عمد لتحديد مكان نفوذه، مما يحل مشكلتك الأساسية. أضف إلى ذلك أنك لن تضطر إلى التعامل مع قطيع من القطط التي يجذبها قطك نحوه. على الرغم من أن احتمال تبوّل القطة في مكان خاطئ أمر وارد، خصوصًا في الحيوانات صغيرة السن، إلا أنه قد يكون هناك مشكلة طبية تسبب تبوّل القطة في المكان غير المناسب. تواصل مع الطبيب البيطري لمناقشة الأسباب الطبية التي قد تؤدّي إلى تبول القطة في مكانٍ غير صحيح. قد يؤدّي تجاهل المشكلات الطبية، كعدوى الجهاز البولي وأمراض الكلى أو مرض السكري إلى تعريض حياة حيوانك الأليف للخطر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дрессируйте свою кошку! Чаще меняйте наполнитель в лотке. Обратите внимание на тот факт, что кастрированные коты и стерилизованные кошки не будут мочиться в каждом углу, чтобы пометить свою территорию. Отведите кошку на осмотр к ветеринару.


First, read the Arabic article below.

لا تغادر الملجأ خاصتك إلا إذا استمعت إلى تنبيه إدارة المحيطات بإمكانية الخروج حيث إن هدوء الرياح قد يكون بسبب مرور عين الإعصار وهو ما يتبعه زيادة في شدة الرياح بشكل قوي بسبب مرور جدار الإعصار، فالأعاصير تستغرق مدتها عدة ساعات في بعض الأوقات.  تزداد سرعة الرياح في المنطقة المحيطة بعين الإعصار وينتج عنها حدوث الزوابع أيضًا.  انتظر على الأقل 30 دقيقة عقب مرور عين الإعصار قبل خروجك للغرف ذات النوافذ مع توخي الحذر حيث تستمر خطورة الزجاج المتطاير. كُن حذرًا حتى بعد مرور الإعصار فما زالت هناك بعض المخاطر مثل الأشجار الغارقة وأسلاك الكهرباء، لا تحاول أن تقترب من أيّة أسلاك أو مصادر للكهرباء وإنما اتصل بشركة الكهرباء أو الطوارئ من أجل مساعدتك. ابتعد عن المناطق الغارقة وتوخ الحذر عند اضطرارك لعبور منطقة غارقة حيث يمكن أن تكون بها أغراض غارقة أو غيرها من المخاطر مثل أسلاك الكهرباء. تتسبب الأعاصير في تدمير وإتلاف المباني الكبيرة، ولهذا لا تدخل المباني عقب الإعصار إلا إذا كنت متأكدًا من أنها سليمة وغادرها في الحال إذا ما لاحظت أيّة علامات تنم عن احتمالية انهيار المبنى.  ابق بعيدًا إذا ما شممت رائحة غاز متسرب أو كان المبنى غارقًا في المياه أو به حريق. استعمل المصابيح الكهربائية بدلاً من الشموع أو المشاعل أو الكبريت أو مصابيح الإنارة وذلك حتى تتجنب التسبب في حدوث حريق أو انفجار بسبب الغاز المتسرب. افتح جميع النوافذ والأبواب حتى يخرج الغاز. إياك وإعادة تشغيل الكهرباء إلا إذا كنت متأكدًا من سلامة الأمر من خلال تفحص كل وصلات الكهرباء والغاز قبل التشغيل. انتبه إلى وجود الأسطح الزلقة أو الحطام المتساقط أو الحجارة المهدمة عند دخولك لإحدى المباني. تُعتبر سلامتك أنت وأفراد عائلتك هي الأولوية القصوى في حالات الإعصار، ومن ثم بعد مرور الإعصار يمكنك البدء في تفحص الأضرار التي تعرض لها منزلك والاتصال بالسلطات المختصة في حال اكتشفت حدوث ضرر كبير ببنية المنزل من أجل أن تتم الإصلاحات اللازمة.  قم بتنظيف وتطهير كل شيء لامسته مياه المجاري أو البكتيريا أو الكيماويات وتخلص من كل الطعام الفاسد بمجرد الشك في ذلك.  افحص خزانات المياه وتأكد من سلامتها واستبدل الخزانات التالفة أو الملوثة. ابدأ في إزالة واستبدال الجدران والألواح المبللة التي قد تترك مساحة لتكون العفن. تجنب دخول الجراج إذا ما تعرض للغرق لتتجنب التعرض للصعق الكهربائي ولتتجنب البكتيريا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь в том, что вы можете безопасно покинуть помещение. Соблюдайте особую осторожность, когда будете заходить в поврежденное ураганом здание. Оцените ущерб. Откачайте воду из затопленного подвала. Сообщите об ущербе в страховую компанию.


First, read the Arabic article below.

لا تغتاب صديقك أو تثرثر حول ما تسبب في شجاركما، وإياك نشر أي شيء حوله عبر مواقع التواصل الاجتماعي أيضًا. سيزيد هذا من خلافكما وقد يصبح الموضوع أكثر سوءًا مما كان عليه بعد الشجار الأصلي. قد ينتقل الكلام إلى صديقك الذي تشاجرت معه حتى لو شاركت الأمر مع صديق مقرب لك. ستزيد الإطالة في الخصام من الكراهية والضغينة بينكما، فاترك بعض الوقت لصديقك ليهدأ، لكن احرص على حل الخلاف في أقرب فرصة ممكنة. تختلف المدة التي تتطلبها المصالحة من شخص لآخر، فيتصالح بعض الأصدقاء بعد خمس دقائق فقط من الخلاف، بينما يتطلب الآخرون شهورًا ليتعافوا من جرح الكلمات التي تعرضوا لها. إذا تعجلت الاعتذار فقط لكونك مرهقًا من الشجار، قد يشعر صديقك بعدم صدق اعتذارك. ستعلم أنك مستعد للاعتذار حين تشعر بزوال غضبك، أو عندما تهتم باسترجاع صديقك أكثر من اهتمامك بما جرح مشاعرك من أفعاله أو أقواله. قد لا يكون صديقك مستعدًا للاعتذار بعد، لذا اجعل ندمك الصادق على جرح صديقك هو دافع اعتذارك، وخض تلك المحادثة دون انتظار أي شيء في مقابل اعتذارك. اعتذر لصديقك عندما تكون مستعدًا لذلك، حتى لو لم يكن صديقك مستعدًا ليبادلك الاعتذار. اطلب منه الاستماع إليك فقط، ثم أخبره عن ماذا تعتذر. ستساعد مقابلتك لصديقك وجهًا لوجه على مصالحته وإعادة الترابط بينكما مرة أخرى، كما سيُسهل عليه رؤية صدق اعتذارك. اتصل بصديقك أو راسله لتطلب مقابلته وجهًا لوجه لتتحدثا معًا، واسأله إن كان وقت ومكان المقابلة الذي تريده يناسبه. إذا لم يكن هذا يناسبه، فحاول التوصل لموعد يتوافق مع كليكما.  ابدأ محادثتك بشيء مثل: "أنا أفتقد تحدثنا معًا بعد انتهاء الصف بشدة" أو "أنا نادم بشدة حول الأشياء التي قلتها وأود الاعتذار لك وجهًا لوجه". اترك لصديقك المزيد من الوقت إذا لم يكن جاهزًا بعد للتحدث معك، أو فكر في إرسال ملحوظة اعتذار مكتوبة يدويًا مع دعوة لتلتقيا معًا لتتحدثا وجهًا لوجه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите свои чувства при себе. По возможности помиритесь в течение нескольких дней после ссоры. Прежде чем приносить извинения, подождите, когда будете готовы к этому. Не приносите извинений только ради того, чтобы друг сделал то же самое. Запланируйте время, чтобы поговорить с другом.


First, read the Arabic article below.

لا تغسلي الفراولة سوى قبل وقت تناولها مباشرةً لأنها تمتص الماء بسرعة كالإسفنج، مما يُعجّل من إفسادها.  تخلصي من الفراولة التي تحتوي على الكثير من الكدمات أو الطرية أو المليئة بالعفن أو غير الناضجة واحتفظي بالحبات الطازجة التي تتميز باللون الأحمر الداكن. لا تنزعي الأعناق قبل غسلها لأنها تمنع الفراولة من امتصاص المزيد من الماء. لا يجب نقعها في الماء أبدًا.  اغسلي الفراولة تحت الماء الجاري. استمري في تحريك الفراولة بيديك برفق مع التأكد من غسل كل حبة منفردة جيدًا. احملي عدة ثمرات من الفراولة في يد واغمريها بالماء. تحتاج الفراولة إلى الشطف السريع لا النقع لفترة طويلة. تبدأ الفراولة في التعفن بسرعة عندما تُترك مبللة حتى إذا كان الهدف هو تركها تجف في الهواء حيث أنها تمتص بذلك بعضًا من الماء مما يفقدها جزءً من حلاوتها.  اتركيها في المصفاة لتصفيتها لمدة دقيقة. ربتي عليها بمناديل ورقية لتجفيفها مع الحرص على عدم إتلافها. افرديها على منشفة مطبخ نظيفة وافركيها برفق لتجفيفها كبديل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уберите пропавшую или испорченную клубнику. Высыпьте клубнику в большой чистый дуршлаг. Клубнику можно помыть в миске с чистой водой. Насухо вытрите клубнику.


First, read the Arabic article below.

لا تفترض أن المقصود من الحديث القليل عدم الإصرار أو التعبير عن نفسك وإذا كان لديك قلقًا حقيقيًا أو رأيًا تشعر بضروريته، لا تتردد في الحديث حيث يعد معرفة متى يكون من الضروري التحدث جزءً من تقليل الحديث.  على سبيل المثال، إذا كنت تواجه مشكلة خطيرة في حياتك، سيكون البوح بذلك للآخرين على ما يرام إذا كنت تحتاج إلى الدعم. من الضروري أيضًا أن تشارك برأيك إذا كان مفيدًا لذلك إذا كان لديك رأيًا قويًا متعلقًا بشيء في العمل، قد يكون مفيدًا أن تشارك به مع مديرك وزملائك. يعد التواصل البصري ضروريًا لكن قد يصبح التواصل البصري المستمر شديد الكثافة فيميل الأشخاص إلى ربط التواصل البصري بالثقة والانتباه لكن قد يؤدي الإفراط فيه إلى إظهارك مرتابًا. من الملائم تثبيت التواصل البصري مع شخص آخر لمدة 7 إلى 10 ثوانٍ ثم النظر بعيدًا للحظة. قد يكون التواصل البصري غير مناسبًا في بعض الثقافات حيث تجد التقاليد الآسيوية أن التواصل البصري عديم الاحترام لذلك إذا كنت تقابل شخصًا من ثقافة أخرى، تأكد من الاطلاع على الآداب الاجتماعية المتعلقة بالتواصل البصري. يمتلك كل شحص آراء معينة وشعورًا حسيًا عن ما يعد صحيحًا وعتادًا لذلك عند الإصغاء إلى شخص آخر، قد يقول أحيانًا أشياء لا تتفق معها لكن من الضروري أن تتجنب الانتقاد أثناء الاستماع وإذا وجدت نفسك  تنتقد أحد الأشخاص، توقف وذكر نفسك بالتركيز في العبارات حيث يمكنك تحليل المعلومات لاحقًا. ركز فقط أثناء الإصغاء واترك الانتقاد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Высказывайтесь, когда необходимо. Не переборщите со зрительным контактом. Не делайте поспешных выводов, когда слушаете.


First, read the Arabic article below.

لا تفترض أن حبيبتك تعلم كيف تشعر تجاهها، واعمل على أن تقول لها كيف تشعر تجاهها؛ يؤدي الغموض إلى الارتياب والذي قد يؤدي بدوره إلى الفتور في علاقتكما. أنت أيضًا صديقها الصدوق لذا تأكد من أن تستمع لكل ما تريد قوله لك. ساعدها على أن تفصح بكل ما لديها من خلال التحدث معها عن مشاكلها وتعاطف معها وشاركها أفراحها وأحزانها؛ كل هذا سيساعد على تقوية علاقتكما ببعض أكثر. مهما قلنا لا يمكن أن نعطي للاستماع حقه.  اهتم بكل ما تحكيه لك مهما بدا مملًا بالنسبة إليك لأنه ليس مملًا بالنسبة إليها. تعلَّم أن تستمع لما "بين السطور" واستشفّ ما يمكنك فعله لمساعدتها. الاستماع يبين لها أنك منغمس في حياتها وسيجعلها تثق بك. لا تستمع إليها فقط بل انفعل مع ما تقول وانخرط في الحديث معها لكن لا تتولَ أنت الحديث بدلًا منها. كن صادقًا دائمًا لأن الكذب في تلك الأمور ينكشف بسهولة.  قل لها كم هي حيوية ونشيطة اليوم. امدح قصة شعرها الجديدة بعد عودتها من عند الكوافير. امدحها لأجل نجاح حققته في الدراسة أو العمل. امدح ذوقها في اختيار ملابسها. إذا لم تثق بحبيبتك فهي لن تثق بك بدورها، فكل علاقة حب صحية مبنية على أساس قوي من الثقة.  لا تتصل بها أو تراسلها كل عشرة دقائق إذا كانت بالخارج مع أصدقائها. اتركها تشعر بالمرح بدونك. تجنب الغيرة. إذا كانت تتحدث مع زميل لها أو أي شخص غيرك لا تقفز في الحديث دون سبب، فكونكما مرتبطين لا يعني أنها لا تستطيع التحدث مع أحد غيرك. تعامل معها بمنتهى الاحترام دائمًا حتى عندما تتشاجرا.  احترمها حتى في غيابها ولا تتحدث عنها بالسوء خلف ظهرها. أعلمها بأي شيء يضايقك ولا تكبت الأمور في نفسك حتى لا تتفاقم، بل كن واضحًا وصريحًا. احترم ذكائها ولا تفترض أنها تحتاج المساعدة في كل شيء. لا تقلل من شأن أفكارها، فالعلاقة الصحية تبنى على الشراكة المتساوية. لا تلجأ أبدًا للسب أو الإيذاء الجسدي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Говорите прямо. Спросите, как прошел ее день. Слушайте. Сделайте ей простой комплимент. Доверяйте ей. Проявляйте уважение.


First, read the Arabic article below.

لا تفترض أنك بلغت ذروة المهارة فما من شيء مماثل وإنما عليك أن تتعلم باستمرار، ودراسة من تتوسم بهم المهارة أنت أو الآخرين طريقة جيدة لذلك.  اسأل نفسك عما يجعلهم يبدو ماهرين: هل يلقون تعليقًا حادًا على كل شيء؟ هل يستطيعون إيجاد حقائق وأشكال توضيحية على الفور؟ هل يقدمون حلولًا مبتكرة؟ اختر بعض ألمع السمات في الماهرين ممن تعرفهم أو لاحظها وادمجها في عملك وحياتك. العديد ممن تراهم ماهرين ماهرون في متابعة آخر التطورات في العالم، فهم يهتمون بما يحدث ويستطيعون التحدث عن علم (أو يبدون كذلك) عن الشؤون الحالية والأخبار.  حاول أن تكتسب عدة زوايا نظر حتى لا تحصل على معلوماتك من مصدر واحد فمثلًا تفقد المحطات الإخبارية الأخرى بدلًا من الحصول على أخبارك من القنوات الحكومية. ابحث المعلومات والإحصائيات والحقائق التي تبثها كل محطة (على الإنترنت أو الراديو أو التلفاز أو الجرائد) فهذا سعطيك منظورًا أفضل وأكثر اتزانًا ويساعدك على مناقشة الأخبار بطريقة أكثر اطلاعًا. يمكن للكلمات وطريقة عملها معًا أن تجعلك تبدو أكثر مهارة لأنها مهمة جدًا للتواصل. يشمل التلاعب بالألفاط أشياء كالتورية والتشفير واستخدام اللغة بطريقة تكشف عن تفاصيل حسية ربما لم يلحظها الآخرون.  تدرب على وصف الأشياء بطرق غير مألوفة وركز على الجوانب التي يتجاهلها الناس عادة فمثلًا وصف النار بالحرير أو ابتكار طريقة لوصف صوت الموج على الشاطئ. أدخل الجناس والتورية في كلماتك من آن لآخر وتدرب على ملاحظتهما في حديث الآخرين واستيضاحهما. . تتمثل إحدى طرق الظهور كشخص ماهر في التدرب على حفظ الحقائق والمعلومات (كالحقائق الجاهزة) حتى يسعك استرجاعها بسهولة، لحسن الحظ هناك أساليب يمكنك تعلمها لتسهيل استرجاع الحقائق.   انتبه للمعلومات في المرة الأولى. احرص أن تتلقى المعلومات الصحيحة فأنت لا تفقد المعلومات أبدًا (باستثناء حالات المرض أو الإصابة) لذا يجب أن تتأكد من صحة المعلومات التي تتلقاها. اكتب الأشياء عدة مرات. يساعدك تدوين الحقائق أو المعلومات التي تريد تذكرها على استرجاعها بشكل أسهل ويجعلها تعلق بذهنك إذا جاز التعبير. كلما تدربت على الكتابة سهل التذكر. اختر بحرص. قال تشرلوك هولمز مرة أن عقله كان كالعلية، اختر الحقائق والمعلومات التي تثير اهتمامك وتفيدك بدلًا من حفظ كل ما يصادفك. حاول رفع يدك في الصف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучайте умных людей. Оставайтесь в курсе мировых событий. Начинайте игру слов. Remember information


First, read the Arabic article below.

لا تفرك البقعة حتى لا تنشرها أكثر في القماش. ربّت على البقعة بمنشفة ورقية حتى تُنشّف أكبر قدر ممكن من البلل، مع الحرص من استخدام مناشف ورقية جديدة حسب الحاجة. تصرَّف في الحال. لا ينبغي أن يستقر البول على الأريكة لفترة طويلة حتى لا يصبح من الأصعب تنظيفه فيما بعد. ضع مقدارًا واحدًا من الخل الأبيض المُقطَّر و٤ مقادير من الماء في زجاجة رذاذ أو وعاء. انقع القماش في المحلول لإزالة البقعة والرائحة.  يعمل محلول الخل والماء على تحييد عنصر الأمونيا الموجود في البول، والذي بدوره يعمل على كسر الرائحة كما يعيد تبليل منطقة البقعة حتى يتسنى تنظيفها وإزالتها بالكامل من الأريكة. لا تستخدم هذا المحلول على الأرائك المصنوعة من الألياف الدقيقة لأن المياه تُلطخها. استخدم الكحول المحمر بدلًا من ذلك لأنه يجف بسرعة ولا يترك بقعًا مائية. استخدم إسفنجة يمكن الاستغناء عنها عند الانتهاء. افرك بقوة بدءًا من منتصف البقعة واتجاهًا نحو الخارج لإزالة البول من ألياف الأريكة وسطحها حتى لا تبقى أي رائحة أو أثر للبقعة. إذا كانت رائحة البقعة سيئة للغاية فإن استخدام الخل المركز بنسبة ١٠٠٪ سوف يُبطل مفعول الرائحة. استخدم ما يكفي من صودا الخبز لتغطية البقعة الرطبة جيدًا. كوب واحد (٢٥٠ جم) سيكون كافيًا. يمكنك إضافة ١٠ قطرات من الزيت العطري المفضل لديك إلى صودا الخبز قبل استخدامها إذا كنت ترغب في إضفاء رائحة لطيفة إلى القماش. من الأفضل ترك صودا الخبز على البقعة لمدة ١٢ ساعة للتأكد من جفاف النسيج تحتها. إذا كنت في عجلة من أمرك، يمكنك الانتظار ٤-٦ ساعات فقط قبل التحقق من جفاف النسيج. مرر مكنسة كهربائية فوق البقعة لإزالة صودا الخبز بمجرد أن يجف القماش تمامًا. يجب أن تختفي البقعة والرائحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Промокните пятно бумажным полотенцем. Используйте смесь уксуса и воды. Протрите пятно губкой. Посыпьте пятно содой — желательно сделать это, пока оно еще мокрое. Оставьте соду на ночь. Пропылесосьте соду.


First, read the Arabic article below.

لا تفسد علاقة إرشادك بالاستمرار بطرح أسئلتك طوال الوقت ودون توقف خاصة تلك الأسئلة غير المتوافقة مع طبيعة العلاقة التي سبق وأن حددت الخطوط العريضة لها. لا تفعل ذلك حتي لو كان التواصل مع مرشدك يتم من خلال البريد الإلكتروني أو عن طريق الانترنت. إذا وصلت رحلتك مع مرشدك إلى نهاية معقولة وجدت معها أنك قد حسنت مهاراتك التي رغبت في تعلمها من مرشدك فلا ضير من إنهاء علاقة الإرشاد والاعتماد على نفسك في استكمال تطوير نفسك بنفسك. فكر فيما يمكنك أن تعطيه لمرشدك في المقابل. فإن كنت تضع على عاتق أستاذك أعباء مساعدتك مجانيًا في كتابة قصصك، اسأله إن كان يود أن تساعده في أبحاثه أو تقديم أي مساعدة تقنية كأن تقوم بضبط الإعدادات الخاصة بخدمة الانترنت اللاسلكي في مكتبه، يبدو ذلك طريقة جيدة لرد المعروف. كلما أحرزت تقدمًا في مجالك تذكر أصحاب الفضل عليك واذكرهم كلما حانت الفرصة فهم من ساعدوك للوصول إلى تلك المكانة. اكتب إلى مرشدك باستمرار لإعلامه بآخر ما توصلت إليه خلال رحلة تطوير نفسك وأشكره على إسهاماته. سيمنحه ذلك شعورًا جيدًا بأنه ذو نفع لغيره وبأنه ماهر في مهنته.  كن محددًا. قولك "شكرًا لقد ساعدتني كثيرًا" ليست بنفس القوة عندما تقول "النجاح منقطر النظير الذي حققته في الصفقة الأخيرة تم بفضل نصائحك الذهبية، شكرًا" يمكن إظهار الامتنان بهدية شكر بسيطة ككتاب أو وجبة شهية أو مشروب لذيذ. فإن الارتباط العاطفي بينك وبين مرشدتك قد لا تخدم علاقة الإرشاد بينكما بشكل جيد، خاصة إذا كنتما تعملان سويًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте график и придерживайтесь его. Сделайте отношения взаимовыгодными. Проявляйте признательность. Сохраняйте строго профессиональные отношения между вами и вашим наставником.


First, read the Arabic article below.

لا تفعل الأفكار السلبية أي شيء لتحسين صورتك الذاتية.اقضِ يومًا أو اثنين في التفكير في جسدك. كيف تفكر أو تقول أمرًا سلبيًا عن جسدك؟ وكم عدد المرات التي تفكر في جسدك بشكل إيجابي؟ في الغالب أنت تميل للانتقاد أكثر من ميلك للنظر بإيجابية. اكتب في مفكرة، أو على تطبيق الأفكار على الهاتف المحمول. اكتب في المفكرة كل الأفكار السلبية التي تخطر على بالك، سواء كانت سلبية بسبب مظهرك أم لسبب آخر. في نهاية اليوم ستفاجئ بكم الأفكار السلبية التي تجول بخاطرك في اليوم الواحد. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ولكنه جزء مهم في تقبل جسدك. بمجرد ملاحظة الأفكار السلبية، فكر في أمر إيجابي عن جسدك. أعطِ لنفسك الوقت لتعلم التفكير الإيجابي. حاول بدء كل يوم بالتفكير في عدة أمور إيجابية. ذكِّر نفسك بهذه الأمور طوال اليوم خصوصًا عند بدء انتقاد نفسك. على سبيل المثال يمكنك قول "أنا أحب تصفيفة شعري الجديدة". حاول التوقف عن التعرض مع البرامج التليفزيونية والأفلام والمجلات والمدونات التي تستعرض أشكالًا غير حقيقية ولها تأثير سلبي في تشكيل وعيك عن الجسد المثالي. ذكِّر نفسك أن معظم الصور التي تجوب الإنترنت تحاول فرض معايير معينة للجمال والجاذبية. يعبر الخبراء النفسيون عن قلقهم من هذه الظاهرة التي زادت في العشرين عامًا الأخيرة، الصور التي تخلق معايير وصور غير واقعية عن شكل الجسم.لا تسمح لنفسك بتصور هذه المعايير التي لا أساس لها من الصحة في العالم الحقيقي. تُستخدم تقنيات العلاج المعرفي السلوكي في التركيز على الحاضر والأهداف قصيرة المدى.من الأفضل المتابعة مع معالج محترف ولكن يمكنك البدء في ملاحظة الأفكار السلبية التي تطفو على السطح وإيقاف نفسك وأخذ أنفاس عميقة ومحاولة إيجاد دليل لما تقوله عن نفسك، هل أشار أحد إلى عيوب جسدك؟ إذا كان الأمر كذلك فهو يحاول أن يؤذي مشاعرك فقط. يؤمن الخبراء النفسيون في حالات كثيرة أن إذا كان عندك توقعات غير واقعية عن شكل جسدك كما ينبغي أن يكون، ستكون عندك صورة مشوهة عن جسدك. من المهم ملاحظة متى تظهر هذه التوقعات الغير واقعية في ذهنك حتى تبدأ في تحدي هذه الأفكار بالتفكير المنطقي. إذا كنت تعمل على أن تكون ألطف مع نفسك وتركز على الجوانب الإيجابية في حياتك، ولكن تحتاج لأشخاص آخرين في حياتك. هل ينتقدك أصدقائك وأفراد أسرتك طوال الوقت؟ هل يخبروك بأنك تحتاج لتنقص من وزنك أو تغير من مظهرك أو تقص شعرك؟ إذا كان كذلك، من المهم أن تجد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, как много времени вы посвящаете негативным мыслям о своем теле. Замените негативные мысли позитивными. Избегайте негативных образов в средствах массовой информации. Найдите психотерапевта, который использует метод когнитивно-поведенческой терапии. Не позволяйте негативно настроенным людям влиять на вас. Общайтесь с разными людьми.


First, read the Arabic article below.

لا تفكر في الوقت الذي ستقضيه مع حبيبتك على أنه تكرار للماضي، وإنما فكّر فيه على أنه بداية جديدة للاستمتاع بصحبة بعضكما البعض وكأنكما التقيتما للتو. لا داعي للتحدث عن المشكلات أو العقبات التي واجهتكما في العلاقة السابقة بل تذكرا فقط الأوقات الجيدة التي مرت عليكما، واعملا معًا على بناء أساسات لعلاقة صحية جديدة.  لن يصبح بإمكانكما الاستمتاع بالعلاقة الجديدة الحاضرة إذا ما استمريتما في التعلق والهوس بما حدث بينكما في الماضي. استمتعا بممارسة الأنشطة التي سبق لكما ممارستها معًا، واحرصا أيضًا على تجربة اهتمامات جديدة مثل تجربة المطاعم الجديدة والذهاب معًا في رحلات لأماكن جديدة. عليك ألا تنس أبدًا السبب الذي أدى إلى تدهور العلاقة في الماضي حتى مع استمتاعك بالعلاقة الجديدة الآن، واعملا معًا على حل المشكلات والتغلب على العقبات التي قد تواجهكما من جديد مثل المشاجرة أو التسبب بإحباط حبيبتك لنفس الأسباب الماضية أو شعورك بمشاعر سلبية كتلك التي راودتك من قبل. فكّر في طريقة مناسبة للتخلص من المشاعر السيئة التي قد تراودك، فإذا ما شعرت بالغيرة مثلًا فعليك أن تُذكر نفسك أن هناك احتمالية كبيرة أن تخسر حبيبتك مرة أخرى إذا ما شعرت على هذا النحو. من الضروري ألا تعيد تكرار العادات القديمة التي أدت لفشل العلاقة من قبل وألا تقضِ وقتك في الهوس بالتفكير في إعادة الأخطاء من جديد. وازن بين الاستمتاع بالعلاقة الجديدة الصحية والتفكير في تجنب الوقوع بالأخطاء، فإذا ما قضيت وقتك كله في التفكير بالأمور السيئة التي قد تحدث فلن يكون بمقدورك الاستمتاع بالعلاقة الجديدة بينكما وسرعان ما ستدمر سعادتك بنفسك.  ركّز على اللحظة الحالية واستمتع بالعلاقة بينما تتعلم كيفية ملاحظة الأخطاء إذا ما اقتربت من ارتكابها. اعملا معًا أنت وحبيبتك على الحفاظ على العلاقة والانتباه للأخطاء والسلبيات المُحتملة، فليس عليك العمل وحدك على ذلك. على الرغم من ضرورة إجراء بعض التغييرات الجذرية في العلاقة من تحسين نفسك وعلاقتك بحبيبتك إلا أنه عليك تجنب المغالاة في التغيير للدرجة التي لا تستطيع أنت أو حبيبتك التعرف على شخصيتك الجديدة. لا تنس أن حبيبتك وقعت في غرام الكثير من الخصال التي تميزك حين ارتباطكما للمرة الأولى، لهذا اعمل على الاحتفاظ بهذه الصفات الإيجابية التي تُميزك في المقام الأول.  ستتمكن حبيبتك من ملاحظة محاولاتك للتغيير، ولأنها تعرفك جيدًا من قبل ستكون قادرة على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните со свежей головой. Не возвращайтесь к старым привычкам. Не думайте слишком много. Всегда будьте самим собой.


First, read the Arabic article below.

لا تقترب من لحيتك الجديدة بالمقص أو ماكينة الحلاقة علي الأقل لمدة أربعة أسابيع. معدل نمو الشعر يختلف من شخص للتاني، لذلك قد يأخذ بعض المناطق في وجهك وقتًا أطول الباقي. تملك الصبر وانتظر حتي تري اقصي طول للحيتك قبل أن تبدأ في تشذيبها. بعدما تركت الطبيعة تأخذ مجراها لأربعة إلي ستة أسابيع، ابدأ في التفكير في شكل لحيتك التي تريدها. يمكنك تركها كما هي موحية بالقوة والفحولة التي لا يمكن إنكارها أو يمكنك الحصول علي شكل منمق مثل شارب ولحية مثل لحية الماعز أو سكسوكة أو لحية منمقة بطول الذقن أو لحية طويلة غير معتادة. إذا استقريت علي شكل اللحية التي تريدها، يمكنك البدء في تشذيبها إذا كانت هذه هي مرتك الأولي أنصحك بالذهاب إلي حلاق، علي الرغم أن إيجاد حلاق ماهر أصبح أمرًا صعبًا هذه الأيام. إذا كنت ستقص أطراف لحيتك بنفسك عليك استخدام ماكينة حلاقة جيدة لتحديد خط العنق قبل تشذيب باقي اللحية. من الأفضل ترك خط الوجنة علي طبيعته حتي تتجنب لحية غريبة الشكل. لحيتك تحتاج للإهتمام. حاول غسلها بالشامبو يوميًا أو بشكل شبه يومي، حتي تبقيها نظيفة وخالية من أي طعام عالق بها (أحيانًا يحدث ذلك)  واستخدم البلسم بين الحين والاخر حتي تقوي شعر لحيتك وتجعلها تبدو أكثر كثافة. إذا كنت تعرض لحيتك لعوامل كميائية أو بيئية قاسية مثل التزلج أو السباحة في مسبح ملئ بماء الكلورين. عليك وضع طبقة خفيفة من الزيت مثل زيت الجوجوبا أو زيت بذر العنب لحماية شعر لحيتك من فقدان الزيوت الطبيعية. نمو شعر الوجه يزداد مع الوقت لذلك تري اللحية الكاملة في الرجال الأكبر سنًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте желания начать придавать бороде форму слишком рано. Выберите стиль для своей бороды. Подбривайте вашу бороду. Регулярно используйте шампунь и кондиционер. Используйте защитное масло. Если ничего не поможет, подождите пару лет.


First, read the Arabic article below.

لا تقسو على نفسك وأنت محبط، ولكن فكر في كيفية التعلم من التجاهل. لا توجد طريقة لضمان أنك لن تجد نفسك في موقف مشابه، ولكن قد تجد طرقًا لتكون أكثر انتقائية للأصدقاء أو للشركاء في المستقبل. تذكر أن تظل إيجابيًا بدلًا من إيجاد طرق لإلقاء اللوم على نفسك. مارس النقد الذاتي البناء، مثل: "لقد بذلت جهودًا في وضع الخطط أكثر مما فعلت، وينبغي أن أتجنب المواقف المماثلة في المستقبل". فكر في تفاعلاتك معها، وحاول أن تتذكر أي علامات تدل على أنها لم تكن ترغب في العلاقة. هل تعاركتما، أو هل بدا أنها فقدت الاهتمام بالتحدث تدريجيًا؟ هل كنت دائمًا الشخص الذي يتصل أو يطلب وضع الخطط؟ مرة أخرى: لا تنغمس في نفسك وأنت تفكر في العلامات التحذيرية التي لم يلاحظها أحد. الهدف هو تحديد العلامات الحمراء للبحث عنها في العلاقات المستقبلية. الرفض لا يكون شعورًا إيجابيًا أبدًا، لكن حاولي رؤية الصورة الأكبر. يمكن أن تساعدك تجربة الرفض في التعامل مع الحزن في المستقبل. بقدر ما يؤلمك هذا الآن، ستشعرين بتحسن قريبًا. في المرة القادمة التي تكونين فيها في وضع صعب، فكري في ذلك مرة أخرى، وذكّري نفسك بأن الأمور ستتحسن. بعد أن تكونين قد تم تجاهلك من قبل، ستعرفين أنها ليست أفضل طريقة لإنهاء العلاقة. عندما يكون عليك الانفصال عن شخص ما أو إنهاء صداقة، حاولي أن تكون طيبة، ولكن كوني مباشرة. على سبيل المثال، يمكنكِ أن تقولي: "لقد استمتعت بالوقت الذي قضيناه معًا، وهذا أمر صعب بالنسبة لي، لكني لا أعتقد أننا سننجح على المدى الطويل. آمل أن تفهم، وأتمنى لك كل التوفيق".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ищите способы расти, но не вините себя. Спросите себя, были ли предупреждающие сигналы, которые вы проигнорировали? Считайте, что нет худа без добра. Вспоминайте свое горе, когда будете расставаться с людьми в будущем.


First, read the Arabic article below.

لا تقسُ على نفسك من خلال فرض جدولٍ زمني لتجاوز خسارتك. اعتادت بعض الشعوب القديمة لقضاء ما بين عامين إلى أربعة أعوام للحداد على موتاهم! في حين أنه لا يتعين عليك أن تكون كذلك، إلّا أنك لا يجب أن تتوقع أن تكون مستعدًا للحياة الطبيعية بعد بضعة أسابيع أو شهر أو أيًا كان الوقت الذي تعتقد أنت أنك تحتاجه، بل كن صبورًا واترك توقعاتك الخاصة حول نفسك. ضع في اعتبارك أن الحزن عملية تأخذ وقتًا. ربما ستحزن لفترة طويلة جدًا بطريقةٍ ما، ولكن لحسن الحظ لن يكون الأمر بهذه القسوة دائمًا. استغرق كل ما تحتاجه من وقت لاجتياز حزنك. على الرغم من شعورك الطبيعي بالاكتئاب، إلّا أنك بحاجة لتذكر أن والدك أحبك ولا يرغب في أن تعرقل وفاته حياتك إلى الأبد. أثناء تعاملك مع الخسارة، حاول العودة إلى الأشياء التي استمتعت بها من قبل. بالطبع يبدو قول ذلك أسهل من فعله، ولكن لا تنسَ أن والدك كان سعيدًا عندما كنت سعيدًا. لا يعني ذلك بالطبع جرف كل مشاعرك بعيدًا، ولكن يجب أن تبذل جهدًا للاستمرار في الاستمتاع بالأشياء الصغيرة على قدر استطاعتك. إذا شعرت أن خسارة والدك قد دمرتك لدرجة عدم قدرتك على العودة إلى الحياة الطبيعية مرة أخرى، فلا تجعل ذكراه تشعرك بالذنب لعدم وقوفك على قدميك. سيكون والدك دائمًا جزءًا كبيرًا من حياتك مهما حدث، حتى إذا مات. دوِّن ذكرياتكما معًا لأنك لن ترغب في نسيان هذه اللحظات من عمرك بمرور الوقت؛ عليك فقط أن تعرف أنه في قلبك دومًا. تذكر ذكرياتكما معًا براحة دون القلق من عدم تذكر كل شيء. افعل ما بوسعك وحسب.  يمكنك التحدث أيضًا إلى الأشخاص الذين يعرفون والدك أو والدتك لإبقاء ذاكرتك حية. يمكنك قص بعض القصص عن والدك إلى بعض الأشخاص الذين لم يعرفوه من وقتٍ لآخر. يمكنك أيضًا أن تسأل أفراد عائلتك عن والدك أو والدتك لفهم كل ما خاضه في حياته. قد يقوى ذلك من علاقتك بوالدك ويجعل ذكراه أكثر حيوية. كن لطيفًا مع نفسك أكثر من العادة. خذ وقتًا إضافيًا للاسترخاء وحاول أن تشغل نفسك بأنشطة بناءة ولا تنتقد نفسك في الوقت الحالي. على الرغم من أنك قد تكون حزينًا لدرجة ألّا تكترث بشأن رفاهيتك، إلّا أنه من المهم أن تحصل على ما لا يقل عن 7-8 ساعاتٍ من النوم كل ليلة وأن تتناول 3 وجبات صحية يوميًا وتمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. من المرجح أنك ستحتاج إلى طاقة بسبب خسارتك، وسيساعدك الحفاظ على صحة جسمك من الشعور بالوهن المفرط. لن يساعدك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не спешите отбросить печаль. Помните, что умерший родитель хотел бы, чтобы вы продолжали жить. Сохраните умершего родителя в памяти. Заботьтесь о себе. Выясните, что вызывает у вас приступы тоски. Не зацикливайтесь на пяти стадиях скорби. Не принимайте быстрых необдуманных решений.


First, read the Arabic article below.

لا تقضي وقت فراغك بأكمله مع حبيبك. تعمّدي قضاء بعض الوقت بعيدًا عنه. قللي من الوقت الذي ترينه فيه. قد يجعله ذلك يشعر بافتقادك.  اشغلي نفسك. إذا كنتما تعيشان معًا، لا تجعليه مركز اهتمامك. اقرئي كتابًا أو اذهبي للركض أو اطهي شيئًا أو قومي بالتنظيف. حاولي أن تفعلي أي شيء سوى أن محاولة الحصول على اهتمامه من أجل الترفيه عن نفسك. لا تقضي كل ليلة مع حبيبك. حاولي قضاء بضعة ليال في الأسبوع وحدك. بذلك سوف تعطيه الوقت ليدرك أنه قد يفتقدك عندما تغيبين. الآن وقد أصبح لديكِ وقت فراغ، استثمريه في حياتك المهنية أو هواية جديدة. ملء وقتك بالأنشطة الجديدة ووضع أهداف مهنية جديدة لنفسك يجعل من الأسهل قضاء الوقت بإرادتك بعيدًا عن حبيبك.  ركزي طاقتك على التفوق في العمل. تسلّمي مشروعًا جديدًا أو تحملي مسؤوليات إضافية في العمل. اقضي وقت فراغك في ممارسة إحدى الهوايات أو إحدى الرياضات أو في النادي. العثور على أنشطة تسمح لك بالالتقاء بأشخاص جدد هي إحدى الوسائل الرائعة لملء وقتك. كوني نشيطة. انضمي إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية أو اذهبي لاستكشاف طرق جديدة في منطقتك. اقضي وقتك بالخارج. اذهبي إلى الشاطئ أو استرخي أسفل شجرة بصحبة كتاب رائع. بدلًا من الجلوس في المنزل وحدك، اخرجي مع أصدقائك واقضي بعض الوقت مع عائلتك. استمتعي بليلة خارج البلدة مع أصدقائك المقربين. خططي للسفر لرؤية عائلتك إن كانوا في بلد آخر. املئي وقتك بالخروجات الجماعية الممتعة والمغامرات غير المحسوبة ونزهات الاسترخاء. سوف يَسهل عليكِ تجاهل حبيبك إذا قمتِ بإعادة التواصل بينك وبين أصدقائك وأفراد أسرتك.  قومي بزيارة لمتحف الفن المحلي مع أحد الأصدقاء. ادعي أحد أفراد العائلة المقربين إلى منزلك على العشاء. أقيمي حفلًا في منزلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте для себя личное пространство. Посвятите себя работе или хобби. Проводите время с друзьями и членами семьи.


First, read the Arabic article below.

لا تقطف الكنتالوب والقشر الخارجي ما زال أخضر لأن ذلك مؤشر على عدم اكتمال نضجه. عندما يتحول لون الكنتالوب إلى اللون البيج أو الأصفر، فغالبًا ما يعني ذلك أنه قد نضج.  لا تقطف الكنتالوب بناءً على اللون فقط. قد لا يكون الكنتالوب الأصفر أو البيج ناضجًا بعد، لكن المؤكد هو أن الكنتالوب الأخضر غير ناضج. حتى إذا لم تكن الثمرة ناضجة تمامًا، يعد لونها مؤشرًا على مدى اقترابها من النضج. يجب أن تترك الكنتالوب ينضج كليًا على النبات. على عكس الفواكه الأخرى، لا ينتج الكنتالوب أي سكريات إضافية بعد قطفه، لذا لن يصبح مسكرًا بعد قطفه عن النبات تحت أي حال من الأحوال. قد يتغير اللون والقوام بعد ذلك، لكن ستظل النكهة كما هي. عادةً ما تصبح ثمرة الكنتالوب جاهزة للقطف عندما يسهل اقتلاع الثمرة من الساق. يعني ذلك أنك ستلاحظ وجود شق يحيط بموضع اتصال الثمرة بجزع النبات. إذا كنت غير متأكدًا مما إذا كان الشق عميقًا أم لا، اختبره عن طريق الضغط على جانب العنق.ضع إبهامك بجانب العنق مباشرةً واضغط على جانبيه. يجب أن يتطلب الأمر بعض القوة، ويجب أن تبدأ الثمرة في الانفصال عن الساق بسهولة. عندما يصبح اللون مناسبًا ويكتمل الشق المحيط بالعنق، يعني ذلك أن الكنتالوب ناضج. يجب قطفه فورًا. لا تنتظر طويلًا لقطف الكنتالوب، إذا سقطت الثمرة عن النبات بمفردها، يعني ذلك أنها في الغالب قد نضجت أكثر من اللازم مما قد يشوه المذاق والقوام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посмотрите на цвет мускусной дыни. Посмотрите на трещинки вокруг плодоножки. Сорвите дыню, как только у нее появится соответствующий цвет и трещины покроют всю область вокруг плодоножки.


First, read the Arabic article below.

لا تقفي إلا بعد إزالة الواقي الجنسي. سوف تتسبب الحركة والوقوف في خروج السوائل من الجسد. وبالتأكيد أنك غير راغبة في حدوث أي تسرب!  تعلمي كيفية استخدام الواقي الأنثوي. بيد واحدة، أمسكي بالحلقة الخارجية للواقي. اضغطي وقومي بلف هذه الحلقة، لضمان أن السوائل لن تسقط خارج الواقي، ثم أزيلي الواقي بحرص من جسدك.  افحصي الواقي للتأكد من سلامته. هي يوجد به أي ثقوب؟ إذا كان كذلك، فتأكدي من استخدام وسيلة منع حمل بديلة، وإجراء فحوص الأمراض المنتقلة جنسيًا كذلك. ضعيه في سلة القمامة. وتماماً كما ذكرنا مع الواقي الذكري، لا تقومي بالتخلص من الأوقية الجنسية في المرحاض أبدًا. إذا لم يكن هناك سلة قمامة متاحة، لفيه في منديل أو ورقة حمام وضعيه في كيس بلاستيكي مغلق. ما أن تقومي بإلقاء الواقي الجنسي، تأكدي من غسل يديكِ؛ يُفضل استخدام المياه الدافئة والصابون. إذا لم يتوفر لك ذلك، فعلى الأقل استخدمي أي مطهر متاح لليد. الأوقية الجنسية مصممة للاستخدام مرة واحدة فقط، وليس صحيًا أو آمنًا أن يُعاد استخدامها. استعدي بشكل مسبق بما يضمن لك توفر قدر كافي من الأوقية الجنسية الجديدة وفق ما تحتاجين إليه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Останьтесь лежать. Возьмитесь за наружное кольцо женского презерватива. Выбросьте презерватив. Вымойте руки. Не используйте презерватив повторно.


First, read the Arabic article below.

لا تقل أشياءً لزجة أو عبارات تعلمتها من التلفاز أو الإنترنت لتجذب الفتاة، فتفادى مثل تلك الجمل المعتادة السمجة إذا أردت جذب انتباهها. فكر وابذل مجهودًا أكبر في المجاملات التي ستقولها، فستريها مجاملتك لجمال ضحكتها أو خفة ظلها أن انجذابك لها أعمق من مجرد كونه إعجاب بالمظهر والشكل. شجعها على الخروج مع صديقاتها لتريها أنك لست متسلطًا أو مهووسًا بالتملك، فمن الجيد لكما أن يحظى كل منكما بحياته الشخصية خارج إطار العلاقة. لا تشعر بالغيرة إذا كان لديها أصدقاء من الذكور، فالغيرة من الأمور المنفرة للغاية. لا تكن لحوحًا أو تحاول فرض رأيك عليها، فينبغي أن يشعر كل منكما بكامل الحرية لاتخاذ قراراته بنفسه، وهو متيقن من احترام الطرف الآخر لها. إذا رفضت الفتاة محاولاتك للتقرب لها، فتقبل الأمر بأدب ورحابة صدر. لا تغضب في حال تم رفضك، فإذا احترمت قرارها، ربما تغير من رأيها في المستقبل. إذا تصرفت بعدوانية أو تحدثت عنها بشكل سيء، فسينتهي الأمر بتضررك وحدك، فقد تسمع الفتيات الأخريات بفعلك المشين هذا، مما سيطيح بفرصك للارتباط بأي منهن. لا مشكلة في القليل من التظاهر ببعض الجفاء حينًا، ثم التقرب حينًا، لكن تضيق الفتيات خلقًا بتلك السلوكيات بعد فترة قصيرة. لا ضرر في التظاهر ببعض الملل أو البرود لتُري الفتاة أنك لست منكبًا عليها، لكن احذر أن يبدو الأمر كما لو أنك غير مهتم بها على الإطلاق، أو صرفت النظر عن الأمر برمته.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте оригинальным. Дайте ей пространство. Уважайте ее решения. Не будьте слишком неприступным.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق إذا كانت منظمة أو لا حيث يعد ذلك طرح أفكار فقط. خذ ساعة أو أكثر ودون كل شيء ينبغي القيام به كل يوم (وكل شيء لا تقوم به لكن ينبغي عمله).  إذا كان من الصعب التفكير في كل شيء فاحمل دفترًا صغيرًا ودون أنشطتك خلال اليوم. عندما تبدأ أولًا، لا يعتبر أي نشاط صغيرًا جدًا، فإذا كان هناك شيئًا عليك القيام به فهو شيء تحتاج إلى القيام به. إذا كنت تصمم جدول مواعيد لأول مرة، من الأفضل تدوين كل شيء ثم تعديله لاحقًا إذا احتجت لذلك. إذا كان ينبغي عليك التجول بكلبك كل صباح، عليك تدوين ذلك. ما المهام التي ينبغي القيام بها للتأكد من تناول الطعام بشكل جيد؟ ما المهام التي تحتاج إليها لاستكمال كل يوم كي تتمكن من الذهاب للعمل؟ ما الذي تريد القيام به للتأكد من أن أختك قد رحلت من المدرسة؟ من المحتمل أن تتفاجأ عند معرفة عدد المهام الصغيرة التي ينبغي الانتباه إليها من أجل تحقيق مسئوليات أكبر لكن يوجد ضوءً دائمًا في نهاية الممر. سوف يساعدك الجدول الزمني على تحديد المناطق التي لا تحصل منها على الكثير في المقابل والتي يمكنك بذل جهدك للقضاء عليها. إذا وجدت أن الوقت الذي تمتلكه قليلًا أو معدومًا، أعد تقييم المهام للتحقق إذا كانت ضرورية للغاية أم لا حيث يمكنك إيجاد أن بعض المسئوليات يمكن التعامل معها بطريقة أكثر كفاءة أو تفويضها لشخص آخر. إذا وجدت نفسك تقف أمام الموقد أكثر مما تريد، فكر في الطلب من أحد حيرانك بمشاركتك مهام الطهي حيث يمكنكم تحديد الأطباق القليلة التي يحبها كلاكما وتبادل الطهي يوم أو يومين أسبوعيًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте перечень того, что вам нужно делать на ежедневной основе. Записывайте как большие дела, так и маленькие. Задавайте себе вопросы по поводу этих дел. Проанализируйте свой список.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق إن توقفت يرقتك فجأة عن الأكل أو أصبحت بطيئة أو إن بدأ لونها يتغير؛ فهي غالبًا تجهز لتكوين الشرنقة، وتعد هذه التغيرات سلوكًا طبيعيا تمامًا.  قد تصبح اليسروع أيضًا أكثر نشاطًا عن المعتاد وقد تتحرك باستمرار داخل الوعاء. لا تقلق إن كانت يرقتك هكذا فهي غالبًا تبحث عن مكان للتشرنق. قد تكون هذه الأعراض أيضًا أعراضًا لمرض اليسروع، لذلك تجنب التدخل في هذا الوقت وانتظر لترى إن كانت ستكون شرنقة. أزل من الوعاءأي يسروع تموت فورًا إن كنت ترعى مجموعة أساريع؛ فسيمنع هذا انتشار أي مرض. ستكون اليسروع شرنقة عندما تصبح جاهزة وبهذا ستبدأ عملية التحول لفراشة أو لعثة. ستدفن أساريع العثة نفسها في الأرض مكونة شرنقة بينما ستحيط أساريع الفراشات نفسها بخادرة وستظل معلقة فوق الأرض.  لا تحتاج الشرانق التي تحت الأرض أي مساعدة، ولكنك قد تحتاج لتحريك أو لإعادة تعليق الخوادر إن لم تكن في مكان مناسب أو كانت وقعت من مكانها الأصلي. قد يكون الأفضل هو أن تحرك الخادرة من مكانها إذا ظننته سيكون ضيقًا جدًا على الفراشة المستقبلية عندما ستحاول فرد جناحيها. احمل الخادرة برفق شديد وعلقها على عصاة أو إلى جانب الوعاء. يمكنك فعل ذلك عن طريق تمرير خيط أو دبوس صغير خلال الجانب المدبب من الخادرة ثم تعليقها في المكان المناسب. يمكنك بعد أن تتكون الشرانق أن تنظف الوعاء وتزيل أي طعام قديم أو نفايات؛ فالشرانق لا تتطلب أي طعام أو ماء رغم أنها مازالت حية.  اترك أي عصي في الوعاء عند التنظيف؛ فستكون هذه العصي ضرورية عندما تخرج الفراشة أو العثة حيث سيستخدمان العصي كمجثم عند فرد أجنحتهما. لن تتكون أجنحة الفراشة أو العثة جيدًا إن لم يجدا شيئًا يقفان علية وبالتالي سيموتان.  حاول أيضًا إبقاء الوعاء رطبًا بتفقده كل بضعة أيام. ستجف الشرنقة إذا أصبحت رطوبة الوعاء قليلة جدًا، وقد يصيبها العفن الفطري إن أصبحت الرطوبة أكثر من اللازم، وسيؤدي كلا الاحتمالين لعدم خروج الفراشة أو العثة. رش التربة التي في قاع الوعاء برذاذ الماء إن كانت جافة جدًا، وامسح أي بخار يتكون على جوانب الوعاء. استشر دليل أساريع أو فراشات لتجد تعليمات دقيقية خاصة بالحرارة والرطوبة المثاليين المناسبين لنوع شرنقتك. كل ما بقي عليك الآن هو أن تنتظر! قد تظهر بعض نوعيات الفراش والعثة بعد وقت قليل كثمانية أيام وقد تستغرق أنواع أخرى شهورًا عديدة وربما سنوات.  قد تمضي الأساريع التي تجد في الخريف أشهر الشتاء في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не переживайте, если ваша гусеница перестанет есть или станет медлительной. Убедитесь, что куколка висит над землей. Почистите контейнер и поддерживайте в нем влажность. Подождите, когда куколка потемнеет или посветлеет. Выпустите бабочку.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق بشأن العمل في أثناء تواجدك في المدرسة أو العكس. ركّز على فعل شيء واحد في المرة الواحدة. لا تحضر معك الملاحظات أو دفاتر المذاكرة داخل العمل وكذلك لا تحضر أدوات العمل إلى المدرسة. ينبغي حينما تكون متواجدًا في أحد المكانين أن تهب وقتك وتركز بكل حواسك وذهنك على المهام المفروضة عليك في هذا المكان، وحده فقط لا غير. إذا كنت تجتهد حقًا في العمل، فلا ينبغي أن تشعر بالذنب حيال التركيز على الدراسة عندما تكون في المدرسة. امنح نفسك الوقت لكي تستجمع نفسك مرة أخرى حينما تحتاج لذلك حتى يمكنك استئناف العمل أو الدراسة بذهن صافِ. اذهب للتمشية أو اقرأ في صحيفة أو أعدّ لنفسك مشروبًا. حاول أن تأخذ استراحة قصيرة كل ساعتين تتراوح مدتها من 5 إلى 10 دقائق فقط حتى لا يتحول الأمر إلى وسيلة لإهدار الوقت. تجنب  خلال فترة الاستراحة الانخراط في الأنشطة غير المفيدة والتي تبعث على الشعور بالذنب فيما بعد. الجميع يحب أن يفعل ذلك، سواء مشاهدة البرامج التلفزيونية أو نسيان أنفسهم في الحديث عن الناس مع الآخرين أو تفقد مواقع التواصل الاجتماعي والانهماك في ذلك لساعات طويلة. إذا كان هناك نشاط معين تميل إلى الاستغراق فيه دون تحكم منك وكان هذا النشاط يؤثر سلبًا على أدائك في العمل أو الدراسة، فتجنبه تمامًا، وبالطبع لا ينبغي أن تتوجه إلى ممارسته لدى حصولك على استراحتك القصيرة. .  مارس تمارين الشد والإطالة و السباحة و مارس الجري. فكر في تأدية تمارين رفع الأوزان. حفاظك على اتباع أسلوب حياة صحي من شأنه أن يحد من شعورك بالضغط وسوف تلاحظ أنك كلما مارست الرياضة أكثر، كان العمل والدراسة أسهل بالنسبة إليك. يعرف عن ممارسة الرياضة دورها في تقليل القلق والتوتر. وجد الباحثون أن الممارسة المنتظمة للتمارين الهوائية (تمارين الآيروبيك) تقلل من معدلات التوتر والقلق وتعزز ثبات الحالة المزاجية وتحسن عادات النوم وتزيد الثقة بالنفس. خصص وقتًا في جدولك من أجل النوم. تظهر الدراسات أن النوم يعزز من قدرتك على التذكر ويعمل على تحسين حالتك المزاجية بشكل عام كما يبقيك في حالة تركيز، وهي جميعًا أشياء سوف تساهم بشكل إيجابي في التقليل من شعورك بالقلق. إذا كنت في حاجة للنوم، احصل على غفوة قصيرة لمدة 15 إلى 30 دقيقة لكي تعطي عقلك انتعاشة صغيرة حنى تفيق من جديد. . تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف الغذائية. يعتقد العلماء أن الكربوهيدرات تحث المخ على فرز معدلات أعلى من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разделяйте работу и учебу. Делайте перерывы.  Ведите активный образ жизни Хорошо спите по ночам.  Правильно питайтесь


First, read the Arabic article below.

لا تقلق كثيرًا بشأن قواعد اللغة والهجاء في هذه المرحلة. الرسالة هي ما يهم، وبمجرد الانتهاء من هذا يمكنك المرور ثانية على الرسالة وإصلاح أي خطأ. رسالتك هدفها اعتراف بما تشعر به، وفي هذه المرحلة من الأفضل التركيز على أن تكون صادقًا تمامًا ومنفتحًا في استجلاء مشاعرك وأسبابها.  خذ وقتك ولا تتعجل. لو كانت هذه هي رسالتك العاطفية الأولى، فعليك وضع هذا في اعتبارك. هناك وقت مناسب لتعلم كل شيء، لهذا تقبل أنك تواجه بعض الصعوبات وترتكب بعض الأخطاء. استخدم صوتك الخاص للتعبير عما تشعر به. لا تنتحل شخصية أحد في كتابته. يجب أن تكون هذه الرسالة خاصة بك وأن توصل لشريكتك ما تشعر به. لابد أن تكون صادقًا وأن تعكس شخصيتك الحقيقية على الورق. ضع طبيعة شريكتك الشخصية في الاعتبار وأنت تكتب، وكذلك قوة العلاقة بينكما. الاعتراف بحبك على الورق أمر مختلف بعض الشيء بالطبع عن كتابة رسالة لزوجتك التي يربطك بها زواج دام لسنين عدة. تذكر أن تصرح بحبك في مكان ما من الرسالة. جملة "أنا أحبك" فقط ستكون كافية. أخبر محبوبك لماذا تكتب له هذه الرسالة. يستحسن أن توضح طبيعة رسالة الحب منذ البداية. فكر فيما قادك لكتابة هذه الرسالة. ربما يمكنك كتابة شيء مثل "أفكر مؤخرًا كم أحبك، وأريدك أن تعرفي أنني أهتم لأمرك". لا تؤنب نفسك أو تنتقص من قدر مشاعرك على الورق. كن واثقًا في مشاعرك وما تقوله متفاديًا أي ارتباك. هنا ستأتي كل الذكريات والقصص وكل الأمور التي تقدرها في شريكتك. احكي لحبيبتك عن كل الأشياء التي تحبها فيها؛ لماذا تحبها؟ وبماذا تجعلك تشعر؟ ذكّرها كذلك بقصة مميزة في علاقتكما. اخبرها كم تغيرت حياتك للأفضل بعد معرفتها وكم ستكون ناقصة دونها.  هدف الرسالة هو التعبير عن مشاعر عميقة للغاية، قد تجد صعوبة في إيصالها وجهًا لوجه. استغل هذه الفرصة لقول أكثر مما تقوله عادة، وانتقل بالكلام لدرجة أعمق. استخدم الأفكار التي سجلتها لترشدك. لو لم تكن تكتب الشعر، فكر في إدراج قصيدة لشاعر مفضل أو اقتباس يعبر تعبيرًا أفضل عما تحاول قوله. اكتب دائمًا اسم الكاتب حتى لا تظهر كما لو أنك سرقت هذا الكلام وخدعت شريكتك لتصدق أنه كلامك. لو أردت أن تكون عاطفيًا لا تتردد، لكن كن أصيلًا، ولو كانت الفتاة تبادلك الحب، ستحب رسالتك بالتأكيد. كل ما ستقوله سيبقى غالبًا، لذلك تفادَّ الحديث عن أشياء سلبية في رسالتك قدر الإمكان. لا تنتقد أو تتحدث بلغة غير واضحة. هذه فرصتك لتخبر من تحبها بكل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишите черновой вариант. Напишите начало письма. Напишите основную часть. Будьте позитивным. Скажите любимому человеку о вашей преданности. Напишите окончание.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق كيف ستخرج، فليس عليك أن تريها لأحد. ركز على تحديد الخطوط العريضة لقصتك أو لكتابك على الورق، ثم اهتم بصقلها لاحقًا. العديد من القصص فشلت فى الظهور بسبب رغبة مبالغ بها فى الإتقان، أخرج القلم الأحمر بعد أن يكون هناك كلمات على الورق. . مصطلحاتك، تركيبك للجمل، وطول الجملة لابد أن يكون مناسبا للفئة العمرية التى تكتب لها. إن ساورتك بعض الشكوك، تحدث مع عدد من الأطفال من الفئة العمرية التى تستهدفها، واستخدم بعض الكلمات التى تود كتابتها، لكى تعرف مدى استيعابهم وفهمهم. من الجيد دفع الأطفال ليتعلموا شيئّا جديدّا، لكن هناك حد لا يجب أن يصل الأمر أن يحتاجوا لقاموس كل كلمتين!   اكتب جملاً مختصرة تعبر بوضوح عن الفكرة التى تحاول مشاركتها. يعتبر ذلك منهجًا جيدًا للكتابة لكل الأعمار، وخصوصًا للأطفال الذين يحاولون إدراك المعانى فى عالم متزايد التعقيد. لا تستخف بذكاء قرّائك. فالأطفال بالغو الذكاء، وإن أخطأت وكتبت لهم باستخفاف، سيملون سريعًا من كتابك. حتى لو كانت الموضوعات مناسبة لعمرهم والجمل مكتوبة بعناية، فلابد لكتاباتك أن تأسر أذهان قرّائك. كن متابع لآخر التطورات. فقط لمجرد أن شيئًا ما لا يهمك أو قد تراه مغرقًا فى التفاصيل، لا يعنى ذلك أن تقوم بإهماله. الأطفال يحبون قراءة ما هو حديث فيما يتعلق باللغة والأفكار، فإن عنى ذلك أن عليك أن تتعلم أشياء مثل البرمجة أو طريقة الكتابة فى الرسائل النصية، لكى تصل بقصتك إلى مستوى معين من الصدق والواقعية، فقم بذلك واعتبرها فرصة جيدة للتعلم، قابلها بحماسة! لا يجب دائمًا أن تكون النهاية سعيدة، فعل ذلك قد يضر طفلاً حديث عهد بالقراءة، فالحياة ليست مملؤة بالنهايات السعيدة. يجب على النهاية أن تكون قوية مثل بقية الكتاب، ولا يجب أن تعطيك شعورًا بعدم الإتساق أو التفكك. من المفيد أحيانًا أن تستريح لبعض الوقت ثم تعود للكتابة لاحقًا، عندما تكون هناك خلاصة مناسبة قد شكلت نفسها فى عقلك اللاواعى. بالنسبة لآخرين فالخلاصة تكون محددة بشكل جيد قبل أن يبدأوا بالكتابة!  فيما يخص القصة الواقعية، حاول دائما أن تقدم خلاصة معينة، لكى تنهى العمل بأناقة. ربما تنهى بملاحظة ما عن المستقبل المحتمل للموضوع الذى تكتب عنه، أو ملخص لأهم النقاط التى تحدثت عنها فى الكتاب، أو حتى نزعة تأملية لما قد يهم القارئ أن يعرفه مستقبلاً. أيا كان نهجك، حاول أن تجعل الخلاصة قصيرة، فالأطفال لن يقومو بقراءة أكثر من نصف صفحة فى نهاية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напишите свой первый черновик. Учитывайте возраст своих читателей. Сделайте концовку реалистичной.


First, read the Arabic article below.

لا تقلق، لن يكون هناك امتحان. فالكيمياء عنوان الجاذبية، وبالتحديد، مجموعة من المواد الكيميائية تسمى "أحاديات الأمين". هذه المواد ترسل رسائل بين الدماغ والجسم، وهي السبب في أن الحب أحيانًا يجعل بشرتك ترتعش، أو ينسيك اسمك عندما تكون بجوار فتاة أحلامك.  الدوبامين (المسئول عن الشعور الجيد) هو ناقل عصبي مسئول عن المكافآت والحوافز، وأمور أخرى. عندما تكون بجوار الشخص الذي تشعر تجاهه بالانجذاب، يتم إطلاق الدوبامين في الدماغ، مما يجعلك تستمع بالوقت الذي تقضيانه معًا وترغب في المزيد.  النورابينفرين، ويعرف أحيانًا باسم النورأدرينالين (ولكنه ليس أدرينالين) هو المسئول عن إرسال الرسائل إلى الجهاز العصبي المركزي. كما أنه يساعد في تقرير الشيء الأكثر أهمية للتركيز عليه في أية لحظة. عندما تفقد الإحساس بالوقت وينتهي بك الأمر بقضاء 5 ساعات في موعد مع شخص أنت معجب به، فإن النورابينفرين قد قرر أن المرأة التي تحبها هي أكثر أهمية من أي شيء آخر حولك.  السيروتونين ينظم مجموعة كبيرة من الوظائف، بما في ذلك المزاج العام، والنوم، ودرجة حرارة الجسم، والرغبة الجنسية. عندما تبدأ بشرتك بالارتعاش بجوار شخص مميز، فإن السيروتونين قام بخفض درجة حرارة جسمك، مما يجعل بشرتك موصلة للكهرباء. إنها أمور سحرية جميلة. قد يبعث البشر أيضًا فيرومونات مثلما تفعل الحيوانات الأخرى، على الرغم من أن العلماء ليسوا متأكدين بالضبط إذا ما كانت الفيرومونات تعمل بنفس الطريقة. لا يمكنك معرفة رائحة الفيرومونات، ولكن جسدك يلتقط الخاصة بالآخرين، ويقرر ما إذا كانوا جذابين بالنسبة لك أم لا. لأن الموضوع يتعلق بتفاعل الكيمياء في جسم كل شخص، لا تعتبر الموضوع شخصيًا إذا لم تبادلك المرأة الاهتمام. الموضوع لا يتعلق بك كشخص. وتشير الدراسات إلى أن الدماغ هو الذي يقرر الأشياء الجذابة في أقل من "ثانية واحدة"، وهو شيء لا يمكنك التحكم به. وقد أظهرت الأبحاث أن تناول وسائل منع الحمل الهرمونية تغير "نوع الرجال المفضل للمرأة" في بعض النقاط أثناء الشهر. الكيمياء الحيوية: إنها شيء أحمق. هذا النوع ليس الكلام اللطيف الذي تقوله خلال محادثة ما. بل يتعلق بتعريف الرسائل التي تطلقها لغة الجسد عند الانجذاب لشخص ما. هناك القليل من الرسائل الأساسية الذي يتعامل بها جسدك عند الاهتمام بشخص:  أنا متاح أنا ودود ومتفتح أنا مهتم أنا خصب تخيل أنك قابلت امرأة ما تهتم لأمرها في المقهى. لن تعرف ما إذا كانت مهتمة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Немного о химии. Осознайте, что дело не только в вас. Изучите немного язык любви. Изучите ее позу. Наладьте зрительный контакт. Подарите ей обаятельную улыбку. Обратитесь к биологии. Станьте немного ближе. Поэкспериментируйте с «открытием замка».


First, read the Arabic article below.

لا تقلقي كثيرًا من التعرُّض للرفض؛ صحيح أنه قد يشعرك بشعور سيئ للغاية، لكنكِ لن تتذكريه خلال سنوات. تذكري أنه من سيخسرك وأنك عمومًا لن تحبي أن تكوني مع شخص لا يحبك بنفس القدر، بل تستحقين أفضل من هذا. إذا لم يطلب منك هذا من نفسه مع أنه معجب بك بدوره، من المهم أن تطلبي أنتِ هذا وتخرجان معًا! لا يفترض كذلك أن تشعري بأي مشاعر سيئة لإيضاح نفسك أو المبادرة بالخطوة الأولى، فأحيانًا من الضروري أن نأخذ من الحياة ما نريده منها! بعد الاعتراف بمشاعرك، يصبح هذا بسيطًا للغاية وليس هناك ما هو أكثر من التفكير في فكرة لموعد ثم التعامل مع الأمور على حسب طريقة سيرها. اطلبي ببساطة. إذا جرحك أو رفضك بأسلوب وقح جدًا، فقد تكونين بحاجة لإعادة النظر في نوعية الشباب الذين تنجذبين لهم. توقفي عن ملاحقة الشباب الذين لا يحترمونك ولا يعجبون بك كما أنتِ. قد تجدين حظًا أفضل إذا ركزت على الأهم: شباب لطيفون أولوياتهم مرتبة بشكل مناسب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не переживайте, что он откажет вам. Пригласите его на свидание. Ищите хороших парней.


First, read the Arabic article below.

لا تقم أبدًا بعمل تعديلات ضخمة وجذرية على نظارتك مرة واحدة حيث يصعب إرجاع النظارة إلى وضعها الأول مرة أخرى بعد ثنيها عن إجراء تعديل أصلي عليها. فقط قم بعمل تعديلات طفيفة وتحقق من العدسات واستمر في عمل التعديلات الطفيفة حتى تصبح جيدة. توجد بعض أنواع النظارات مصنوعة من مواد لا يمكن إجراء تعديل عليها، مثل الإطارات المصنوعة من التيتانيوم والبلاستيك المقوى وسبائك الألومنيوم حيث يكون الإطار مقاوم لثنيه أو التلاعب به أو تعديله.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вносите лишь незначительные изменения. Разузнайте как можно больше о своей оправе.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بإزالتها تمامًا، إلا إذا كنت ستقوم باستبدالها. بدلاً من ذلك، قم بإدارة الشدّاد (المدعوم بزنبرك) حول محوره، بعيدًا عن السير ومن ثم قم بإعادة إحكام ربط القواعد لتثبيت الشدّاد. قم بتدوير بكرة الشدّاد واستمع لأي صوت حشرجة أو ضوضاء، حيث يعتبر ذلك إشارة إلى أن المحامل (رولمان البلي) تالفة. التآكل غير المتساوي في الجزء الخلفي من حزام التوقيت القديم يمكن أن يدل على وجود محاذاة خاطئة بين بكرة الشدّاد وسير التوقيت بسبب تلف المحامل.  إذا تم العثور على أي دلائل لوقوع أضرار أخرى أو وجود محامل (رولمان بلي) تالفة، قم باستبدال بكرة الشدّاد. بكرة الشدّاد ذات التشحيم الدائم يمكن أن تصبح جافة أو تالفة أو مفكوكة أو مكسورة أو يمكن أن تتجمد؛ لذلك أفضل شيء هو استبدالها، طالما أنك لم تقم باستبدالها منذ فترة قصيرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ослабьте крепежные болты, удерживающие устройство натяжения ремня. Осмотрите шкив натяжного устройства на наличие вмятин и трещин.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بإضافة الزيت، فقط سخن أداة الطبخ. استخدم مقلاة ثقيلة مع جانبين عاليين، إذا لم يكن لديك ووك. يحافظ هذا النوع من المقلاة على الخضروات الساخنة ويتيح لك تحريكها من دون سكبها.  لا تدع المقلاة أو الووك تسخن بشكل زائد أو قد تشتعل النار عند إضافة الزيت. تكون المقلاة أو الووك جاهزة عندما تتبخر قطرة الماء في ثانيتين.  افتح أي نوافذ وشغل مروحة الفرن إذا كان لديك واحدة. فقد ينتج القلي السريع الكثير من الدخان والحرارة. مثاليًا يجب استخدام زيت يمكن تسخينه إلى درجات حرارة عالية جدًا قبل أن يبدأ في التدخين. يعتبر زيت الفول السوداني والكانولا والذرة وعباد الشمس ونخالة الأرز، خيارات جيدة جميعًا. لا تستخدم زيت الزيتون البكر الممتاز أو زيت السمسم، أو الزبدة، لأن هذه الأنواع سوف تدخن بسرعة كبيرة جدًا في درجة الحرارة العالية.  امسك مقبض المقلاة أو الووك وحركها بحيث يغطي الزيت السطح بالكامل. يجب أن يتفتت لسلسلة من نقاط الزيت وتتحرك بسهولة عبر قاع المقلاة. إذا كان الزيت بطيء الانتشار، فقد تكون المقلاة أو الووك ليست ساخنة بما يكفي. سخنها حتى يصبح الزيت كقطرات قبل البدء في إضافة المكونات. وإلا سوف يصبح القلي السريع مشبع بالماء. يخبرك هذا القدح بالوقت المثالي لإضافة المكونات الأولى. إذا لم تلاحظ القدح، اضف المكونات عندما يبدأ الزيت في التدخين قليلا. الآن هو الوقت المناسب ليضاف الثوم والزنجبيل والبصل الأخضر، والفلفل الحار، والتي سوف تنكه الزيت في اعداد الخضروات والبروتين.  استخدم ملعقة خشبية لتحريك المكونات بسرعة، أو حركهم في الزيت اذا كنت تستطيع ان تفعل ذلك دون سكب أي شيء. اطهِ العطريات لمدة 30 ثانية قبل أن تنتقل إلى الخضار والبروتين. لا تنتظر طويلًا، لأن الثوم والعطريات الأخرى تحترق بسهولة في مقلاة ساخنة. الآن هو الوقت المناسب لإضافة الخضروات الجامدة الكثيفة مثل البطاطا والبروكلي، والقرنبيط، والكوسا، والفاصوليا، بالإضافة إلى البروتينات مثل التوفو أو اللحوم. حرك المكونات بسرعة بملعقة خشبية، أو حركهم بماسك.  استخدم فقط ما يكفي من الخضراوات لتغطية قاعدة المقلاة أو الووك، لتجنب أن يكون طبق القلي السريع مشبع بالماء أو غير ناضح بشكل متساو. يمكنك طهي الخضراوات على دفعات، والسماح للمقلاة والزيت أن يسخنا في هذه الأثناء، حيث أن القلي السريع لا يحتاج إلا دقائق معدودة. إذا تم طهي المكونات أكثر من اللازم، اقليها بقوة أكبر بدلًا من خفض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нагрейте сковороду вок или глубокую сковородку. Добавьте 2-3 столовые ложки масла. Помешивая,  добавьте приправы. Добавьте и перемешайте ингредиенты, которые готовятся дольше. Добавьте овощи, которые готовятся быстро. Когда овощи станут нежными и мягкими, добавьте несколько ложек соуса. Подавайте обжаренные овощи сразу.


First, read the Arabic article below.

لا تقم بوضع أشياء حادة مباشرةً على الرخام، فإذا كان لديك أرضيات رخام، قم باستخدام حشو تحت أرجل الكراسي والطاولة كما يمكنك استخدام واقيات وحصير على سطح الرخام لحمايته من الزجاج والأجهزة المنزلية. لا تترك المياه على رخام الأسطح أو الأرضيات حيث يمكن أن تترك بقعًا في نهاية المطاف، لذلك قم باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة مرة ثانية لتجفيف الأسطح بعد تنظيفها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Защитите мрамор от царапин. Вытирайте поверхность мрамора насухо.


First, read the Arabic article below.

لا تقم تحت أي ظرف من الظروف برش الماء على شاشة جهاز الكمبيوتر المحمول مباشرةً. يزيد ذلك من فرصة تسرّب الماء إلى الجهاز وإتلافه. استخدم الماء فقط عند استخدام منشفة ناعمة.  لا تغمر المنشفة بالماء. من المحتمل تسرّب الماء الزائد من المنشفة المغمورة بالماء إلى الجهاز، مما قد يحدث أضرارًا شديدة بجهازك. إن أفرطت باستخدام الماء عن غير قصد، قم بعصر المنشفة حتى تصبح رطبة فقط. المنظّفات الوحيدة الآمنة للاستخدام على الشاشة هي الماء والخل أو المنظّفات الجاهزة المخصّصة لتنظيف شاشات LCD. لا تستخدم المستحضرات التالية:   منظّف النوافذ المنظّفات العامة منظّف الصحون أو أي نوع من أنواع الصابون قد يؤدّي الضغط الشديد إلى إفساد الجهاز بشكل دائم. استخدم حركة دائرية رقيقة عند تنظيف الشاشة. تجنّب استخدام الفرشاة أو أي شيء آخر سوى المناشف الناعمة لتنظيف الشاشة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ни при каких обстоятельствах не брызгайте водой непосредственно на экран. Для чистки экрана не пользуйтесь обычными моющими средствами. Никогда не скребите экран.


First, read the Arabic article below.

لا تقومي بأي شيء غير اعتيادي في شعرك عند التقاط صورة لجواز السفر. يجب أن تدل صورة جواز السفر على شكلك الطبيعي حتى لا يتم احتجازك. لا ترتدي قبعة أو أي أغطية للرأس إلا إذا كنتِ تفعلين ذلك في يومك العادي طبقًا لانتماءات دينية معينة. يجب أن يظهر وجهك في الصورة حتى وإن كنتِ محجبة بحيث لا يكون خط الشعر مختفيًا أو يكون هناك أي ظلال على وجهك. لا تضعي طنًا من مساحيق التجميل قبل التصوير إذا كنتِ لا تضعينها في الأيام العادية لأنكِ لن تشبهين نفسكِ وربما يتم احتجازك.  ضعي بعض البودرة لامتصاص الدهون والزيوت ومنع اللمعان في الصورة. سيكون هذا مفيدًا بالنسبة لجبهتكِ وأنفكِ بالأخص. يمكنك وضع القليل من خافي هالات العيون أو البودرة إذا كنتِ لا تضعين أي مساحيق تجميل في الأيام العادية. تلك الهالات قد تجعلكِ تبدين متعبة أو مريضة. تذكري أنكِ قد تحتاجين صورة جواز السفر في العديد من الحالات غير السفر. يمكنك استخدامها للفحص الذي يحدث قبل التقديم على وظيفة كمثال. حاولي ارتداء ملابس ملونة بدرجات فاتحة.  ارتدي شيئًا جميلًا ومريحًا. لا ترتدي شيئًا لامعًا وإلا سينظر الناس إلى زيك بدلًا من وجهك. اهتمي بقميصك لأنه الشيء الوحيد الذي سيظهر في الصورة. تبدو القمصان ذات الرقبة على شكل V جيدة. قد تبدين عارية إذا كانت رقبته منخفضة لذا احرصي على ألا يحدث ذلك.  تجنبي اللون الأبيض والأسود لأن الخلفية ستكون بيضاء. اختاري ألوانًا تناسب وتُظهر لون بشرتك. ارتدي أقل كمية من المجوهرات. لا يسمح بارتداء أي زي موحد إلا إذا كان زيًا دينيًا ترتديه يوميًا.  صرّح بعض الأشخاص أن مكتب جوازات السفر رفض صورهم لأنها تشبه الصور السابقة وبالتالي لم يستطع تحديد ما إذا كانت صورة حديثة أم لا. لذا عليكِ ارتداء زي مختلف عن الصورة السابقة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уложите волосы. Нанесите на лицо привычный ежедневный макияж. Нарядитесь подобающим образом.


First, read the Arabic article below.

لا تكتفي باعتذار ضحل وعام مثل قول كلمة "آسف" فقط. فكر مليًا عن ماذا تود الاعتذار، وكن أكثر تحديدًا في اعتذارك.  إذا جرحت صديقك بكلامك، فاعتذر عما صدر منك بقول شيء مثل: "أنا آسف حقًا لنعتي لك بالأحمق، فلم يصح اختياري لتلك الكلمات الوقحة والطائشة، حيث يفوق احترامي لك ذلك بكثير". إذا كنت ترى أنك المخطئ حقًا، فقل شيئًا مثل "أنا آسف حقًا لانتظاري كل تلك المدة بعد شجارنا لأتصل بك". بعد اعتذارك لصديقك، أنصت جيدًا لما يريد قوله دون محاولة الدفاع عن نفسك عندما يخبرك عن رأيه في الخلاف، فربما تكون قد أخطأت أو فعلت شيئًا جرحه أو ضايقه دون علم منك. لا مشكلة في التحدث عما حدث، لكن لا تستغل ذلك كحجة لتشعل الشجار مرة أخرى. ركز حديثك على نفسك أنت واستخدم العبارات التي تبدأ ب "أنا" حيث تركز تلك العبارات على التعبير عن وجهة نظرك أنت، وتجنب الإشارة إليه أو استخدام عبارات المخاطبة التي تبدأ ب "أنت" حيث يوحي ذلك بإلقاء اللوم عليه.  مثال: "كنت مضغوطًا ذاك اليوم مما جعلني أفقد أعصابي، وما كان عليَ فعل ذلك" أو "شعرت بغضب وخيبة كبيرة عندما لم تعرني انتباهًا، ولكن لم يحق لي الانفعال عليك". لا تختلق الأعذار لتصرفك، فلا مشكلة من التعبير عما كنت تمر به، لكن دون التهرب من تحملك لمسئولية أفعالك وأقوالك. غالبًا ما سيبادلك صديقك الاعتذار بمجرد اعتذارك له، فإذا فعل ذلك، أظهر له قبولك لاعتذاره واستعدادك لإرجاع الأمور لمجراها الطبيعي. إذا لم يبادلك صديقك الاعتذار، فاسأل نفسك أيهما أكثر أهمية، استرجاع صديقك أم مبادلته الاعتذار لك؟ قد لا يكون صديقك مستعدًا بعد لمسامحتك أو لإنهاء الجدال حتى، حينها احترم مشاعر صديقك لكن دون السماح له بجذبك للمشاجرة مجددًا.  إذا كان صديقك ما زال غاضبًا، فاسأله ما الذي تستطيع فعله ليسامحك. إذا طلب منك شيئًا ما، فحاول تنفيذه، لكن إذا لم يجبك، فقد يعني هذا احتياجه لمزيد من الوقت ليهدأ أو لرغبته في إنهاء صداقتكما.  كن صبورًا في انتظارك لاستشفاء صديقك من الشجار، فلا مشكلة في احتياج صديقك لمدة أطول مما احتجتها أنت. احرص على إنهاء المحادثة بشكل إيجابي ودون خلق المزيد من المشاكل، سواءً سامحك صديقك أو لم يسامحك.  إذا تصالحتما، فاختتم محادثتكما باحتضان كبير وخططا للتسكع سويًا قريبًا. إذا ظل صديقك غاضبًا، اختم حديثك بشيء مثل "أنا ما زلت أحبك، وسأكون بجانبك في أي وقت تغير فيه رأيك وتود التحدث إلي".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Принесите искренние и конкретные извинения. Предоставьте другу возможность рассказать свое видение ситуации. Поделитесь своими мыслями о конфликте. Примите извинения друга, если он говорит, что сожалеет. Дайте другу больше времени, если он все еще сердится. Закончите на позитивной ноте.


First, read the Arabic article below.

لا تكتفي بشراء مشروباته المفضلة واصطحابه لتناول البيتزا، ولكن فكري مليًا في الهدايا فيما يحب ويفضل، وأهديه شيئًا ذو قيمة بالفعل، سيفاجئه هذا وسيرى أنكِ بذلتي جهدًا لإسعاده. تجنبي الأفكار المعتادة وأهديه شيئًا مميزًا وخاصًا به، شيئًا لا يخطر على باله أن يحضره هو بنفسه. تعتبر أجمل الهدايا هي تلك المهداة دون أي سبب، لا للاحتفال بعيد الميلاد أو أية مناسبة مهمة.  هل يحب التخييم أو المشي بين الجبال أو الغابات؟ احضري له معدات التخييم أو شيئًا يرغب به منذ فترة طويلة. هل يحب شرب الخمور الراقية أو الجعة؟ اذهبي معه لمشاركته في احتساء بعض الخمر. هل يحب ألعاب الفيديو؟ أحضري له لعبة جديدة مشهورة أو معدات جديدة لجهاز ألعابه. هل يحب الحفلات الموسيقية؟ اعرفي موعد حفلة فريقه الغنائي المفضل واشتري له تذاكر دون أن يلحظ ذلك. لا يجب أن يعتمد اتصالكما على الهاتف أو الحاسوب، فإن كنتما بعيدان عن بعضكما لبضعة أيام أو حتى لبضعة ساعات، فاكتبي له قصاصة لطيفة تخبريه فيها أنكِ تحبينه وتهتمين لأمره وأنكِ ستفتقدينه كثيرًا حين يغيب عنكِ. تمني له يومًا سعيدًا وأعلميه أنكِ تفكرين به، ولاحظي كيف سيؤثر هذا على علاقتكما بالإيجاب. يمكنك كتابة رسالتك على قصاصة ورقية صغيرة ولصقها على مرآة سيارته أو وضعها في صندوق الطعام أو في حقيبته أو على الزجاج الأمامي لسيارته. يضيف عنصر المفاجأة من الحب والرومانسية بينكما. يمكنك أن تستمعي مع حبيبك أيًا كان المكان، ولكن حاولي بين الحين والآخر أن تخططي لموعد راقٍ ورومانسي حقًا. يعتمد هذا على ما تفضلانه وعما يسعدكما سويًا. سيُفاجأ حبيبك من جهدك المبذول لإسعاده واهتمامك به وحرصك على إنجاح هذه العلاقة. يمكنك القيام ببعض هذه الأفكار:  هل يحب حبيبك كرة القدم؟ إذن فكري في الذهاب معه للمباراة القادمة لفريقه المفضل. اذهبا للتزلج وامرحا إن تساقط بعض الثلج، أو اذهبا للتمشية في المتنزهات. يمكنكما طبخ طعامكما المفضل سويًا إن أردتما الحصول على ليلة هادئة بالمنزل. تنزها بالقرب من الشاطئ أو البحيرة فسيشعركما هذا بالحب والرومانسية. فكري فيما يتحدث عنه حبيبك دومًا وحاولي تحقيقه. قد لا تريْن قيمة كبيرة في تصرف مثل تحضير ثياب زوجك في الصباح أثناء انشغاله في فترة انتقالية بعمله، لكنه سيقدر هذا منكِ جدًا. لا تعتمد الرومانسية على الأفعال الضخمة، ولكن على تلك اللمحات البسيطة التي تُعلم حبيبك أنكِ تهتمين به بالفعل وتريدين إسعاده. يجب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дарите обдуманные подарки. Пишите продуманные записки. Ходите на особенные свидания. Сделайте услугу, которая имеет значение. Потратьте время, чтобы понять его интересы.


First, read the Arabic article below.

لا تكذب عليها ولا تنغلق على ذاتك. يجعلك الانفتاح تظهر نقاط ضعفك بشكلٍ ما وهو ما يجعل الأمر صعبًا على بعض الناس. فإن واجهتك صعوبة في أن تكشف عمَّا في سريرتك فعليك أن تبذل الجهد أنت وشريكتك في المحاولة من أجل الحفاظ على علاقة صحية.  الصدق والصراحة من أهم السبل للحفاظ على علاقة عاطفية قوية. وإلا ستواجهان الكثير من العقبات. أخبر حبيبتك بالحقيقة الكاملة ولا تخفِ شيئًا عنها كي لا تغضب منك إذا اكتشفتها بطريقة أو بأخرى. إن كنت تواجه صعوبة في الانفتاح على شريكتك فاعلمها بذلك واشرح لها الأسباب التي جعلتك هكذا وستجد أنها ستتفهم الأمر بل وستحاول مساعدتك وتشجيعك على التحدث والإفصاح عما بداخلك. يتسرع بعض الناس في التحدث عن مشاعرهم وأفكارهم دون التروي والتفكير في تأثير ما يقولونه أو سماع ما يقوله الآخرون. فكما هو أمر مُحبَّذ أن تفصح عما يدور بذهنك، من الأفضل أيضًا أن تفكر فيما تقوله شريكتك.  فكر جيدًا فيما تريد قوله قبل التفوه به. انتبه لما تشعر به عندما تتحدث مع حبيبتك. كن واضحًا في التعبير عن أفكارك. إن كنت ترغب في الرد على الكلام الذي تقوله شريكتك فتمهل قليلًا كي تتأكد أنها أنهت حديثها، ثم فكر جيدًا فيما قيل وفيما تود قوله كي تستطيع صياغته بشكل أفضل. يجب عليك احترام شريكتك عند كل محادثة تخوضها معها. كل الناس يرغبون في أن يتم التعامل معهم باحترام لذا احرص على انتقاء كلماتك ونبرة صوتك ولغة جسدك كي تعكس الاحترام والتقدير المتبادل بينكما.  تحمل مسئولية أقوالك وأفعالك حتى عندما يتصعد النقاش إلى جدال. يجب عليكما التعبير بصدق وباحترام عن أفكاركما ومشاعركما. حاول تفهم مشاعر حبيبتك واحترمها.  عبر بلغة جسدك عن احترامك لشريكتك عن طريق التواصل البصري والاستماع وإعارة الاهتمام لها عندما تحدثك. كن محترمًا في كافة ردودك ولا تقاطعها أثناء حديثها ولا تخبرها أنها مخطئة لأنها تشعر بتلك الطريقة. إن كان هناك أي سوء تفاهم بينكما فلا تحزن ولا تغضب. اطرح أسئلتك بهدوء وامنحها الفرصة لتوضيح مقصدها وما تعنيه. إن تصاعدت حدة الأمور بينكما فمن الأفضل أن تعبر عن مشاعرك باستخدام ضمير المتكلم بدلًا من المخاطب. بدلًا من استخدام عبارات مثل "أنتِ كاذبة وأفعالك تسببت في جرح مشاعري" وهي عبارات تحمل الكثير من الاتهامات، ركز على استخدام ضمير المتكلم كي تعبر عما بداخلك بطريقة راقية لا تحمل اتهامات أو إساءة لحبيبتك. إليك بعض الأمثلة لكيفية فعل ذلك:  أخبرها بما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте честны и откровенны. Думайте, прежде чем сказать что-либо. Разговаривайте с уважением. Говорите за себя. Не торопите события. Говорите о себе.


First, read the Arabic article below.

لا تكفي ممارسة التمرين فقط، لذا أشرك عضلات منتصف الجسم خلال التمرين للحصول على أقصى استفادة.  لإيجاد عضلات منتصف الجسم، ضع الجسم في وضع تمرين الضغط لمدة دقيقة أو دقيقتين وانتبه للعضلات التي تشعر بإرهاقها. لن ترهقك عضلات الذراعين في هذا الوضع عادةً. قم بشد عضلات منتصف الجسم أثناء تمرين الضغط أو أي تمرين آخر للجذع في كل عدّة حيث أن هذه هي العضلات التي نتحدّث عنها. لممارسة هذه التمارين بشكل صحيح، استنشق الهواء عند شد العضلات وازفره عند إرخائها. تمرين شد البطن بسيط كما أنه يعمل على عضلات منتصف الجسم بالكامل، مما يجعله تمرينًا رائعًا لشد عضلات الجذع. لتنفيذ هذا التمرين، ضع جسمك في وضع تمرين الضغط، ثم ارفع قدميك ليكونا على مستوى الكتفين عن طريق وضعهما على كرة تمرين أو مقعد. افرد ذراعيك قليلًا، ولا تفردهما بالكامل، واحتفظ بهذا الوضع مع شد عضلات الجذع لمدة دقيقة.  حاول في البداية ممارسة 2-3 مجموعات من التمرين مع الاحتفاظ بوضع الجسم لمدة دقيقة تقريبًا في كل مجموعة إن استطعت. إن كان ذلك صعبًا جدًا، احتفظ بوضعك لمدة 30 ثانية على الأقل أو لأقصى وقت ممكن. إن كنت ترغب بزيادة صعوبة التمرين، اطلب من شخص وضع أوزان مناسبة على مؤخرة رجليك. استلق على أحد جانبيك وارفع جسمك على كوعك. ضع رجليك على بعضهما وأبعد ذراعك الآخر بعيدًا. قم بشد عضلات البطن مع رفع الفخذين عن الأرض. حافظ على استقامة ظهرك لتشكّل شكل مثلث مع الأرض. احتفظ بالوضع لمدة 30-60 ثانية، ثم كرّر ذلك في الجهة الأخرى. حاول ممارسة 3-5 مجموعات على كل ناحية. ابدأ بوضع تمرين الضغط مع شد عضلات الجذع وفرد الظهر. انتقل بعد ذلك في حركة سريعة إلى وضع القرفصاء ثم قف باستقامة. ارجع بعد ذلك إلى وضع القرفصاء وادفع رجليك إلى الخلف لترجع إلى وضع الضغط. يتوجب عليك فعل ذلك بأقصى سرعة ممكنة وبشكل مريح. حاول تكرار التمرين 15 مرة في البداية. إن كنت ترغب بزيادة صعوبة التمرين، قم بالقفز عوضًا عن الوقوف أو مارس التمرين مع الإمساك بأوزان. ابدأ بوضع تمرين الضغط مع شد عضلات الجذع وفرد الظهر. استخدم أحد رجليك لأخذ خطوة كبيرة بحيث تدفع قدمك نحو خصرك، ثم بدّل بين القدمين عن طريق تقديم القدم الأخرى ودفع القدم الأولى نحو الخلف. يتوجب عليك فعل ذلك بأقصى سرعة ممكنة وبشكل مريح. حاول الاحتفاظ بهذا الوضع وممارسة التمرين لمدة 30 ثانية تقريبًا. حاول ممارسة 3 مجموعات من التمرين إن استطعت. يمكن ممارسة العديد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте основные мышцы на протяжении всей тренировки. Планки. Сделайте упражнение на одном боку. Начните  позиции отжимания с вовлеченными в процесс основными мышцами и прямой спиной. »альпинист». Делайте подъемы ног. Ходите в положении отжимания. Поднимайтесь по веревке. Лучше сделать мало упражнений, но сделать их должным образом.


First, read the Arabic article below.

لا تكون المشكلة ما يأكله الطفل في العديد من الأحيان ولكن كمية ما يأكله! الأطفال الصغار لهم معدة صغيرة ويحتاجون أن يأكلوا أكثر من البالغين.   قد يحتاج الأطفال لتناول خمس أو ست وجبات صغيرة في اليوم مع بعض الطعام الخفيف بينهم. وقتما يشعر الطفل خفيف الوزن بالجوع أطعمه. تناول الطعام في أي وقت تحتاج ولكن حدد وقتًا ثابتًا في اليوم للوجبات. علم الطفل أن تناول الطعام مهمًا وممتعًا.   إذا كان وقت الوجبات مزعجًا أو بدى كنوع من العقاب (مثل الجلوس حتى ينهي الطفل طبقه بالكامل) فغالبًا لن يتحمس الطفل للطعام. اجعل وقت الطعام نظامًا ثابتًا. أغلق التلفاز واجعل تركيز الطفل على الطعام. في الوقت الذي قد يحتاج الطفل فيه لزيادة وزنه فد تحتاج أنت لإنقاص وزنك. حتى لو كانت هذه هي الحالة يجب ألا تختلف عادات تناولك للطعام عما قد تعتقده. تناول مجموعة متنوعة من الطعام المغذي أمر ضروري لناقصي الوزن وزائدي الوزن وأي شخص وزنه في المستوى الطبيعي.   يتعلم الأطفال من مشاهدتهم لك. إذا كنت تجرب أطعمة جديدة بانتظام وتجعل اختيارك الأول أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ففي الغالب سيتحلون هم أيضًا بهذه العادات. التقليل من الوجبات السريعة قدر الإمكان سيفيدك أنت وطفلك سواء كنت تحتاج لزيادة الوزن أم خسارته. الرياضة مثل تناول الطعام من حيث ربطها بخسارة الوزن أو اكتسابه. عند قرن الرياضة بالطعام الصحي يمكن أن تكون جزءًا من نظام اكتساب الوزن.   زيادة الكتلة العضلية في الغالب يزيد من الوزن لاسيما مع الأطفال الكبار وهو دائمًا أفضل من زيادة الوزن بالدهون. يمكن للرياضة في الغالب أن تزيد من الشهية، لذلك جرب حث الطفل على ممارسة الرياضة قبل أوقات الطعام وانظر هل يساعد هذا أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Чаще кормите ребенка с недобором веса. Придайте важность приемам пищи. Подавайте правильный пример. Приучите ребенка к регулярным физическим упражнениям.


First, read the Arabic article below.

لا تكوني خجولة إذا أردتِ إغواء شخص ما. كوني أنتِ البادئة بالنظرات، لأن هذا يُظهِر ثقتك بنفسك، والثقة  بحد ذاتها عامل جذاب بالنسبة لأغلب الناس.  غالبًا ما نهتم بهؤلاء الذين يظهرون اهتمامًا واضحًا بنا. إذا بذلتِ جهدًا بسيطًا ليلتقي نظرك بنظر ذلك الشاب الوسيم عبر المكان، ستثير النظرات بحد ذاتها اهتمامه. حاولي البدء بالنظر للشخص بدلًا من أن يلاحظك من نفسه.  ابحثي عن إشارات تدل على احتمالية إعجاب الشخص بك، واستغلي هذه الفرصة لتتواصلي معه بالنظرات كبداية. قد تكون الإشارات غير ملحوظة، مثل أن يلقي الشخص نظرة سريعة ناحيتك. أحيانًا تمرر النساء أصابعها بين خصلات شعرها لتعبر عن الانجذاب. إذا كنتِ خجولة، ابدأي ببعض النظرات السريعة المختلسة، وسيظهر للشخص اهتمامك به بالتأكيد من خلال تكرُّر النظرات. سيُظهر هذا للشخص الذي يُحتمل أن تبدأي شيئًا رومانسيًا معه أنكِ منجذبةً له وتودين جذب انتباهه بالمقابل. يمكن كذلك أن يفيدك النظر للشخص وهو في مجال رؤيتك من غير أن تنظري لعينيه بشكل مباشر. إن لم تتسنّ لكِ الفرصة بعد لبدء محادثة معه، راقبيه ببساطة برؤيتك المحيطية لدقائق قليلة.  استمري خمس أو عشر دقائق في النظر بشكل غير مباشر للشخص الذي ترينه جذابًا. كوني هادئة وطبيعية واجعلي الأمر واضحًا جدًا ولاحظي إن كان الشخص ينظر لك بالمقابل.  ستكون فكرة جيدة لو نظرتِ له بزاوية عينيك أثناء الضحك على شيء قاله أحد أصدقائك. الضحك معدٍ وقد يكون كافيًا لجذاب الشخص الذي تحاولين نيل إعجابه. الابتسامة الودودة تصدر عن العينين بنفس قدر صدورها عن الفم. إذا تلاقت نظراتكما عن بُعد، ابتسمي له. تُظهر الابتسامة اللطيفة للشخص أنك ودودة ولن تمانعي أن يتقرب منك. انظري في عينيه لعدة دقائق وبعدها تبسمي له. استخدمي جسدك مع عينيك لإظهار الثقة بنفسك. تساعد النظرة الواثقة عند اتساقها مع أسلوب متحلٍ بالثقة على زيادة الجاذبية. اجعلي جسدك مستريحًا وكوني على سجيتك وحاولي ألّا تكوني متوترة وعضلاتك مشدودة. قفي معتدلة القامة وأرجعي كتفيك للخلف قليلًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите зрительный контакт первым. Начните с пары быстрых взглядов (особенно если вы застенчивы). Посмотрите на кого-нибудь краем глаза. Улыбайтесь. Дополните зрительный контакт уверенным языком тела.


First, read the Arabic article below.

لا تلجأ لتحفيز التقيؤ ما لم ينصحك به الطبيب. يمكن للتقيؤ بعد ابتلاع جسم غريب أن يتسبب في انتقال السن إلى رئتيك.  إذا حصلت على الإذن من الطبيب، يمكنك من خلاله المساعدة في إخراج السن من معدتك. لكي تستعيد السن، ربما عليك استخدام وعاء أو حوض مع سد البالوعة. على الرغم من أن الفكرة تبدو مقززةً، حاول التقيؤ في مصفاة، والتي تحتفظ بدورها بالسن وتتخلص من المحتوى السائل، لذا ستوفر عليك عناء البحث في القيء، مما قد يجعلك تتقيأ مجددًا. من أكثر طرق تحفيز القيء شيوعًا هي أن تقحم اثنين من أصابعك في حلقك. افرك أقصى نهاية حلقك بإصبعيك إلى أن تتقيأ نتيجة لرد الفعل البلعومي. شراب عرق الذهب (بالإنجليزية: Syrup of ipecac) دواء مسبب للقيء؛ استعمله حسب الإرشادات واخلط كمية صغيرة منه بالماء. اشربه بسرعة وستشعر بغثيان يتبعه انقباضات في المعدة ستؤدي إلى التقيؤ بنهاية الأمر. احترس تمامًا، فشرب الكثير من الماء المالح يمكن أن يؤدي إلى جفاف حاد ومن ثم الموت. اخلط ثلاث ملاعق صغيرة من الملح مع 28 جرام من الماء الدافئ، ثم اشرب المحلول. يساعدك هذا على التقيؤ في خلال عشرين أو ثلاثين دقيقةً. اخلط ملعقة كبيرة من الخردل الجاهز في كوب من الماء الدافئ. سيكون رد فعل معدتك مشابهًا لشرب الماء المالح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вызовите рвоту Используйте емкость. Спровоцируйте рвоту пальцем. Примите рвотное средство. Выпейте соленую воду. Выпейте горчичный раствор.


First, read the Arabic article below.

لا تلصق شفتيك بشفتيها سريعًا ملحِقًا لسانك لينسكب في فمها عندما تميل نحوها لتقبيلها، بل كن لطيفًا ودع الأمور تجري ببطء، خاصةً في البداية. يجب أن تكون قبلتك خفيفة ناعمة مداعِبة لشفتيها في أول الأمر، ثم تداعب شفتيها ممعنًا في تذوقهما باستمرارك في التقبيل لبضع لحظات. يمكنك مداعبة الشفتين العليا والسفلى لتظهر لها مدى اهتمامك بتقبيلها.  ينظر الكثير جدًا من الرجال إلى القبلات كمجرد وسيلة للعبور إلى شيء آخر، بينما ينبغي عليك التعامل مع القبلات كحالة فريدة مملوءة بالشغف بدلًا من خلق فكرة لديها بأن كل ما تريده هو المزيد. أمسِك وجهها بيدٍ واحدة أو بكلتا يديك بينما تقبِّلها. لا تمسِك وجهها فجأة، بل اجعل الأمر بطيئًا ممتعًا ودعه يبدو طبيعيًا. ارفع يدك أثناء تقبيلها إلى إحدى جانبي وجهها، وداعب وجنتيها وأذنيها وعضلات فكها بخطوط وجهها وشعرها؛ سيجعلها هذا تشعر بالحب وسيحمل أيضًا متعته الخاصة.  لا يجب عليك تقبيلها بتلك الطريقة في كل مرة، بل فاجئها بتلك المتعة الحميمية عندما تحين اللحظة المناسبة. ينبغي عليك تجربة مداعبة أذنيها وجوانب الأذنين وصولًا للمكان خلف الأذن عند تقبيلك إياها. افعل ذلك بمنتهي البطء واللطف بينما تحتوي وجهها بين يديك. يمكنك حتى أن تدع يدك تنزلق تحت شعرها، وتداعب أذنها بينما أنت مستمر بتقبيلها. لا تحصل أذني المرأة على الاهتمام الوافي لها رغم أن معظم النساء تعشق مداعبتها.   جرِّب تمرير شفتيك على أذنيها إن كنتما على درجة كافية من الحميمية — سيقودها ذلك إلى الجموح. تعتبر تلك حركات رائعة، ولكن احرص على مراقبة ردود فعلها ومدى تقبلها وحبها للمسك لأذنيها؛ فبعض النسوة حساسات فيما يتعلق بمنطقة الأذن لديهن حيث يفضلن لو لم يلمسها الرجل. عنق المرأة هو ذاك المكان الذي لا يمكنك الاكتفاء منه. داعِب عنقها بلطف أثناء الحديث أو أثناء تقبيلك لها أو أثناء مجرد تبادل النظرات معها. يمكن أن ترجِع شعرها إلى الخلف أيضًا حتى تتمكن من مداعبة عنقها بشكل أكبر فقط بتمرير أناملك بخفة وسرعة على أعلى وأسفل العنق والاتجاه إلى الأسفل وصولًا إلى الكتفين وإلى الأعلى وصولًا إلى الأذن.  دع أنفاسك تنساب بحرارة على عنقها إن كنت تفعل ذلك أثناء وقوفك خلفها لإضفاء بعض الشغف. مداعبة شفتي المرأة هي طريقة أخرى حساسة لإضفاء بعض المتعة التي حتمًا ستذهِلها وتحبها. في المرة القادمة التي تقرر فيها تقبيلها استفزها قليلًا بالابتعاد عنها ثم بتمرير إصبعك بطول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ласкайте ее губы своими губами. Ласкайте ее лицо руками во время поцелуя. Ласкайте ее уши. Ласкайте ее шею. Поглаживайте ее губы.


First, read the Arabic article below.

لا تلمس المجسات المعدنية أثناء توصيلها بالدائرة الكهربائية وارتد قفازات معزولة كهربائيًا؛ كذلك اشتر مجسات بديلة إن كانت المجسات المستخدمة مهترئة أو مقطوعة. يجب تجنّب لمس المجسات المعدنية لبعضها أثناء اتصالها بدائرة كهربائية حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى صدور شرارة شديدة. اختبر فرق جهد الدوائر عن طريق توصيل الأطراف بصورة متوازية. بكلمات أخرى: ينبغي توصيل المجسات بنقطتين في دائرة كهربائية مغلقة مع جريان تيار كهربائي فيها.  في حالة قياس بطارية، استخدم الطرف الأسود للمس الطرف السالب في البطارية. في حالة قياس مقبس كهربائي، استخدم الطرف الأسود للمس الفتحة المحايدة (الأرضي)؛ هذه الفتحة هي الكبيرة في المقابس الكهربائية التي تستخدم النظام الأمريكي.  أفلت مجس القياس الأسود قبل المضي قدمًا إن أمكن ذلك، علمًا بأن معظم المجسات السوداء تحتوي على نتوء بلاستيكي صغير يسمح للمجس بالثبات في المقبس الكهربائي. سيؤدي ذلك إلى إغلاق الدائرة المتوازية والتسبب بعرض فرق الجهد على المقياس.  في حالة قياس بطارية، استخدم الطرف الأحمر للمس الطرف الموجب في البطارية. في حالة قياس مقبس كهربائي، استخدم الطرف الأحمر للمس الفتحة التي تنقل التيار وتكون هذه الفتحة هي الصغيرة في المقابس الكهربائية التي تستخدم النظام الأمريكي. ارفع مجال القراءة على الفور قبل تلف الجهاز لاستخدام إعداد فرق جهد أكبر في حالة الحصول على أحد النتائج التالية:  ظهور قراءة "OL" أو "overload" أو "1". لاحظ أن قراءة "1V" قراءة فعلية ولا داع للقلق بشأنها. إشارة إبرة المقياس التناظري إلى الجهة الأخرى من المقياس. قد تحتاج إلى إحداث تعديلات إن أظهر مقياس فرق الجهد قراءة 0V أو إن لم يعرض أي قراءة على الإطلاق أو إن تحركت إبرة مقياس فرق الجهد بشكل طفيف. جرّب الحلول التالية بالترتيب إن لم تتمكن من الحصول على قراءة حتى الآن:  احرص على اتصال المجسين بالدائرة الكهربائية. ابحث عن مقبض صغير أو مفتاح باسم "DC+" و "DC-" وحركه إلى الوضع الآخر إن كنت تقيس دائرة كهربائية تستخدم تيارًا مستمرًا دون الحصول على نتيجة. اعكس أماكن المجسين الأسود والأحمر إن لم يكن مقايس فرق الجهد يحتوي على هذا الاختيار. قلل مجال القراءة درجة واحدة وكرر العملية بعد ذلك حسب الحاجة حتى تحصل على قراءة حقيقية. يعرض مقياس فرق الجهد الرقمي قيمة فرق الجهد على شاشة رقمية بشكل واضح، ويكون مقياس فرق الجهد التناظري أكثر تعقيدًا بشكل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите щупы безопасно. Приложите черный щуп к одной части проводника тока. Коснитесь красным тестовым щупом другой точки на контуре. Поднимите допустимый диапазон, если вы получаете сообщение о перегрузке. Настройте вольтметр, если это необходимо. Прочитайте показатели вольтметра.


First, read the Arabic article below.

لا تلمسي وجهك بيدين قذرة حتى لا تقومي بدعك الأتربة أو الزيوت على أنفك، ولذلك لا تنسي غسيل يديك بالماء والصابون ثم جففيهما قبل أن تبدأي في إزالة الحلقة. تعتبر أغلب حلقات الأنف عبارة عن طوق أو تارة توضع في جانب أنفك ولكن هناك أنواع أخرى تختلف في طريقة تركيبها وإزالتها.  الحلقة غير الملحومة. يوجد فاصل في هذا النوع من الحلقات وتحتاجين إلى أن تميليه قليلًا حتى تنفصل الحلقة وتتمكني من إزالتها من أنفك. يتم تصميم خواتم الحلقة بحيث يكون هناك قطعة منفصلة عن الحلقة، قومي بشدها حتى تتمكني من إزالته من أنفك ثم بعد إخراجه قومي بغلق الحلقة عن طريق إدخال هذه القطعة مجددًا. يصعب فك حلقات الأنف سواء لإزالتها أو لإرتدائها نظرًا لصغر حجمها، وتوفر بعض الشركات كماشة لفتح وإغلاق الحقات مع أدوات معينة لتمسكي بها الحلقة وتعتبر ذات فائدة كبيرة لتعرفي كيفية التعامل مع الحلقة غير الملحومة. يعتبر هذا النوع الأكثر انتشارًا وهو عبارة عن دبوس مستقيم في آخره حبة أو جوهرة صغيرة ظاهرة وتكون النهاية الأخرى عبارة عن حبة أخرى تمنع الحلقة من السقوط. قومي بإمساك كلتا النهايتين وافصليهما لتزيلي الحلقة. يوجد نوع آخر يسمى حلقات عظم الأنف ويعتبر مشابه للدبوس ولكنه أصعب في إزالته إذ يتوجب عليكِ اقتلاعه من أنفك لتغييره. هذا النوع من الحلي بدأ ظهوره في الهند وانتشر بصورة كبيرة في العالم الغربي. تُعتبر هذا الحلقة عبارة عن حلقة صغيرة بها خطاف أو ما يشبه حرفL  في نهايته الأخرى ليحكم إغلاقه. يمكنك إزالتها بنفس طريقة إزالة خاتم الدبوس وهو أن تمسكي بكلا الطرفين وتفصليهما.   يوجد بعض الأنواع التي يتوجب عليكِ أن تلفيها حتى تتمكني من فصل الجزئين ولكن هذه الجزئية ليست صعبة. اذهبي إلى مختص ثقب الأنف خاصتك واطلبي منه أن يزيل الحلقة لكِ إن واجهتك بعض الصعوبات في الإمساك بالحلقة أو أنكِ تضعين نوعًا يصعب إزالته بمفردك. لا يجب أن تقومي بإزالة الحلقة بصورة متكررة ولكن إن شعرتي أن هناك شيء عالق في ثقب الأنف أو لديكِ مشكلة ما فيجب أن تطلبي منه أن يتفقده. يُفضل أن تتناقشي مع مختص ثقب الأنف خاصتك عندما تحصلين على ثقب الأنف لأول مرة عن طريقة إزالة الحلقة بصورة سليمة وكيفية الاعتناء بالأمر ككل. إن كنتي تريدين إزالة الحلقة التي تضيعنها حتى تستبديلها بأخرى، فمن الضروري أن تضعي الحلقة الأخرى سريعًا. احرصي على  أن تكون الحلقة الجديدة جاهزة للاستعمال حتى تضعيها بمجرد إزالة الحلقة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте руки. Выньте из носа кольцо. Выньте штангу, гвоздик или косточку. Снимите улитку. Обратитесь к мастеру по пирсингу, чтобы снять пирсинг. Быстро смените бижутерию.


First, read the Arabic article below.

لا تمثل الأعشاب الضارة مشكلةً لأشجار اللوز القديمة القائمة لكنها يمكن أن تكون تهديدًا خطيرًا بالنسبة للشتلات الصغيرة. تتنافس الأعشاب الضارة بعنف مع أشجار اللوز الصغيرة على نفس العناصر الغذائية والماء والشمس، حتى أنه يمكن للأعشاب الضارة أن "تخنق" الشتلة قبل أن تتاح لها فرصة النمو إذا تم تجاهلها.  إزالة الأعشاب الضارة مبكرًا وباستمرار هي السياسة الأفضل تجاهها خاصةً خلال الشهور الأولى القليلة للنبتة. حاول أن تحتفظ بشريط بطول 150-180 سم حول كل صف من الشتلات الخالية من الأعشاب الضارة ويمكنك استخدام الطرق اليدوية (كيديك أو أدوات البستنة) أو مبيدات العشب لقتل الأعشاب الضارة.   يمكنك استخدام طبقة من الفرش العضوي الواقي أو نسيج البساتين للسيطرة على الأعشاب الضارة. ينجح هذا مع البساتين المنزلية الصغيرة. دودة البرتقال أبو سرة آفةٌ مزعجةٌ لشجرة اللوز بشكل خاص حيث تأوي هذه الحشرات خلال فصل الشتاء داخل الثمار المسماة "الأمهات" وهي ثمار اللوز التي لم يتم حصدها وتركت على الشجرة في أواخر الخريف والشتاء. تصبح هذه اليرقات نشيطةً عند حلول الربيع مما يؤدي لإتلاف محصول اللوز. التخلص من الأمهات هي الطريقة الأفضل لمنع هذا، ومن المفترض ألا تظهر هذه الآفات دون وجود مكان تأوي له في الشتاء، إذ أنها لا تستطيع اختراق الثمار الصحيحة في آخر العام.  احرص على تدمير الأمهات بالقص بعد إزالتها عن الشجرة. ما زال يمكن لآفات برتقال أبو سرة أن تأوي إلى الأمهات السليمة الموجودة على الأرض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите активную борьбу с сорняками. Очищайте деревья от ореховых «мумий» для борьбы с апельсиновым червем.