First, read the Arabic article below.

اثقب البثرة في مواضع يمكن أن تساعد على النزف وتصريف ما بداخلها بمساعدة الجاذبية. قم بذلك عن طريق فرقعة البثرة من كل جانب. لا تحاول فقع البثرة بالخياطة، أي إدخال الخيط والإبرة من خلال البثرة، حيث يسبب هذا الأسلوب زيادة خطر العدوى. اسمح للبثرة أن ترشح وتنزف بشكل طبيعي في اتجاه الجاذبية أو يمكنك الضغط برفق من الجزء العلوي من البثرة نحو الأسفل حيث قمت بثقبها، مع السماح لها بتصريف ورشح السوائل من خلال الثقوب. لا تدفع بقوة أو تمزق البثرة من أجل إخراج السوائل، حيث يمكن بذلك أن تؤذي الجلد في الأسفل. يمكن لسحب وتمزيق الجلد الميت الذي كان يومًا البثرة أن يهيج الجلد السليم المحيط ويجعل بشرتك عرضة للالتهاب. فقط اغسل الموضع بالماء والصابون أو المطهر، ثم استخدم ضمادة لتغطيته. بذلك تمنع البكتيريا من الوصول إلى المكان كما تعمل على تخفيف الضغط على منطقة البثرة. أعِد تغيير الضمادة ثم ضع المرهم في كل يوم إلى أن يلتئم الجلد تمامًا. قد يستغرق هذا الأمر نحو أسبوع. تساعد أملاح إبسوم (الملح الإنكليزي) على زيادة استخراج السوائل. في الأيام القليلة التالية، ضع نصف كوب من أملاح إبسوم في الماء الدافئ وانقع فيها قدميك أو خذ حمامًا بها لمدة 20 دقيقة مرة واحدة يوميًا. تشير أي زيادة في الاحمرار أو التورم أو الألم أو الصديد إلى احتمالية حدوث التهاب، وعند ذلك يجب مراجعة الطبيب والحصول على المضادات الحيوية.  من الممكن أن يكون هناك التهاب إذا وُجد احمرار أو تورم في المنطقة المحيطة بالبثرة. قد يكون لديك حمى فوق درجة حرارتك العادية والتي من المفترض أن تعادل 37 درجة مئوية. إذا كانت المنطقة أكثر إيلامًا عن وقت وجود البثرة نفسها وقد رافق ذلك أي من الأعراض الأخرى فربما يكون هناك التهاب. الصديد هو سائل أصفر يتم إفرازه من موضع الإصابة. إذا كانت بثرتك السليمة أو المفرقعة تفرز هذه المادة الصفراء، فينبغي عليك أن ترى الطبيب لأنه يوجد احتمال بأن هناك التهاب. قلل الضغط في المناطق البارزة. استخدم شريط لاصق طبي إن احتجت لذلك. إذا كنت عداءً، قد تحتاج للحصول على زوج جديد من الأحذية أو الجوارب التي تناسبك وتساعد على الحد من الاحتكاك وتكون ذات خصائص للتحكم في الرطوبة. إذا كنت تمارس رياضة التجديف، ارتدِ قفازات خاصة لممارسة الرياضات المائية أو اصنع قبضة مجداف من الأشرطة لتقليل الاحتكاك بمجدافك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проколите волдырь сбоку. Дренируйте жидкость. Не отрывайте кожу. Нанесите мазь с антибиотиком и перебинтуйте рану, чтобы предотвратить попадание бактерий и снизить давление на рану. Время от времени замачивайте пораженный участок, будь то на теле, руках или ногах, после того как проткнете волдырь. Остерегайтесь признаков инфекции. Предотвратите появление волдырей.


First, read the Arabic article below.

اثن ركبتيك وحافظ على استواء قدميك على الأرض.  هذ الإطالة رائعة لمن يعانون ألم الظهر بالفعل، فهي تطيل أسفل الظهر بجانب دعم عضلات الإلية والفخذين. أبق الساق الأخرى في وضع مريح على الأرض أو افردها أو اثن ركبتك. استخدم يديك للف ساقك بسحب الساق إلى جسمك حتى تضيف عنصر ثني الورك إلى الإطالة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Лягте спиной на ковер или гимнастический мат. Держите колено одной ноги впритык к груди на протяжении 30 секунд.


First, read the Arabic article below.

اثنِ ركبتيك وانخفض على الأرض. أخفض رأسك. عندما تقف سريعًا بعد القرفصاء أو الجلوس أو الرقود لبعض الوقت، يندفع الدم خارج رأسك ويفقد مخك توازنه لحظيًا. إن لم تجلس أو ترقد لمدة طويلة، فجرب جلوس القرفصاء والتنفس بسرعة لتحفيز العملية.   انتبه للعوامل الخارجية. تأثير الدوار قد يكون أشد إن كنت جائعًا أو مصابًا بالجفاف أو إن كان الهواء حارًا ورطبًا.  إن زادت حدة الدوار، فقد تصاب بالإغماء أو القيء. جرب الوقوف على رأسك. إن قلب نفسك تُعد وسيلة سريعة لدفع الدم إلى رأسك. العملية هي ذاتها بالضرورة، فالوقوف على رأسك لدقيقة أو اثنتين حتى تصير ثقيلة ثم العودة للوقوف يصيبك بالدوار. تأكد من وجود دعم كافٍ لرقبتك. سيؤدي هذا نظريًا لزيادة سريان الدم ورفع ضغطه مؤقتًا خصوصًا في الرأس والرئتين. استمر في التنفس والجلوس لمدة 30 ثانية على الأقل وحتى بضع دقائق. تذكر أنه كلما بقيت مدة أطول كلما زاد احتمال شعورك بالدوار عند النهوض.  كلما تنفست بسرعة وعمق أكبر كلما ارتفع معدل نبض القلب؛ يتحقق ذلك نتيجة لسرعة سريان الدم. ارفع رأسك ولا تتحرك كثيرًا. يؤدي ضغط الدم لإفراغه من رأسك فجأة وستشعر بالدوار فورًا.  قد تصاب بالعمى اللحظي وقد ترى بقعًا (أو نجومًا) أو نقاطًا مضيئة أو راقصة أمام عينيك، وستشعر بثقل كبير في الرأس. من الأفضل أن تظل ثابتًا لبضع ثوانٍ وتستمتع بالشعور. دع الرؤية تعود لطبيعتها ومخك ليستعيد توازنه. إن حاولت المشي بينما تشعر بالدوار فقد تسقط أو تتعثر أو تصطدم بشيء ما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Присядьте на корточки. Дышите быстро и глубоко, сидя на корточках. Быстро встаньте. Немного подождите, перед тем как пойти.


First, read the Arabic article below.

اجعل الأشخاص المختلفين في القصة يظهرون مختلفين في حكيك؛ إذا كنت "تمثل" الشخصيات بشكل مختلف فيمكنك تجنب الأجزاء التي تقال "بأسلوب خالٍ من التعبير" في القصة. يمكنك كذلك جعل القصة تبدو أكثر جذبًا للانتباه عن طريق تقليد لهجات الشخصيات وطرق تحدثهم وأصواتهم. يمكنك إضافة لمسات مرحة ومضحكة للقصة بالتحدث بأصوات سخيفة أو غير نمطية. على سبيل المثال: قلد صوت والدك بجعل صوتك أكثر عمقًا وخشونة وأضف تفاصيلًا زائدة للحوار مثل "[جزء من القصة]. هل أقدر أن أذهب للجراج لبناء مركب؟ هل تمزح معي؟ ربما سأكتفي بمشاهدة مسلسل تلفازي يبنون مركبًا فيه". اجعل صوتك يماثل الطريقة التي تريد أن تكون القصة بها في تلك النقطة؛ بمعنى أن تغير من درجة صوتك ونبرتك وطريقتك في التحدث لتجعل القصص تبدو هادئة أو مثيرة اعتمادًا على الجزء الذي ترويه من القصة. أسرع من حكيك وزد من سرعتك قليلًا وأنت تقترب من الخاتمة وأبطء وأنت تقول الخاتمة نفسها. يجب كذلك أن تجرب التوقفات الدرامية. يمكن للحظة من الصمت والاكتفاء بالنظر أن تضيف الكثير لتجربة الجمهور في الاستماع للقصة إذا كنت فعلًا تريد أن تحكي القصص بامتياز، فيجب أن تبرع في تغيير تعبيرات وجهك لتماثل ما تحكيه. يجب أن يكون وجهك قادرًا على تمثيل القصة بأكملها. إذا كنت فعلًا تريد التعلم من أفضل معلم فشاهد الكثير من الفيديوهات لباسم يوسف أو جيم كاري أو جون ستيوارت. تذكر أن تعبيرات الوجه تشمل أكثر من 3 أنماط. يمكنك إظهار الكثير من المشاعر باستخدام تعبيرات وجه محددة جدًا. يمكن للتحدث بيديك أن يجعلك تنتقل من الظهور بمظهر راوي القصة عديم المشاعر الممل إلى شخص يتحكم فيمن حوله بالقصة. تنقل اليدان المشاعر وتحافظ على تركيز الجمهور وتجعلك تشعر بالحركة؛ إذا كنت لا تستخدم جسمك بأي طريقة أخرى، فابدأ على الأقل في التحدث بيديك عند حكي قصة . لا تبالغ. بالطبع أنت لا تريد أن تتخطى حدود المعقول، فلا تضرب شخصًا على وجهه أو توقع مشروبك أو تلقي بالمشروب في وجهه. إذا أمكنك، حاول تحريك جسدك كله لتمثيل القصة؛ لا يعني هذا أنك مضطر لتمثيل كل تعبير في القصة، بل استخدم جسمك لإظهار النقاط الرئيسية في القصة لتوجيه انتباه المستمع لهذه النقطة. يمكنك كذلك أن تستخدم هذا لزيادة الحس الفكاهي بلا شك. يمكن لبعض الحركات التعبيرية المبالغة أن تضيف المزيد من المرح والفكاهة للقصة (مثل/ تعبيرات وجه إسماعيل ياسين المضحكة من ضم الشفاه وغيرها أو طريقة رفع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте персонажей. Сделайте свое повествование "большим" или "маленьким". Контролируйте свое выражение лица. Говорите своими руками. Играйте историю.


First, read the Arabic article below.

اجعل الأوراق طبقة واحدة، ولا تدع إحدى الأوراق تغطي على الأخرى. ينتج عن فرد أوراق النعناع في طبقة واحدة التسريع من جفاف الأوراق وبتوازن أكبر مقارنةً بحال كدّست الأوراق على بعضها داخل وعاء آمن للميكروويف. ضع الأوراق في الميكروويف وشغله لمدة 10 ثوانٍ في المرة، وافحصها بوتيرة منتظرة، وذلك للتحقق مما إذا كانت قد بدأت تتجعد وتجف. من المفترض أن يجف النعناع بدرجة كافية فيما يتراوح بين 15 إلى 45 ثانية فقط لا غير.  إذا جف النعناع بأفضل صورة فسوف تبقى الأوراق خضراء. يمكنك استخدام الأوراق بعد أن تصبح بنية اللون، لكن الخضراء تحمل نكهة أكثر ورائحتها أفضل. إذا وضعت كومة من أوراق النعناع في طبق بدلًا من فردها كطبقة واحدة، فستحتاج إلى تحريك الأوراق كل 30 ثانية وإدخالها في الميكروويف لمدة تتراوح من دقيقة إلى 3 دقائق. هذه الطريقة ليست الأفضل، وقد ينتج عنها تجفيف النعناع بشكل غير متساوٍ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разложите листья мяты по блюду микроволновки. Включайте микроволновку на 10-и секундные интервалы.


First, read the Arabic article below.

اجعل البيئة في غرفة نومك مناسبة للنوم بسهولة وراحة، قلل الأضواء في غرفتك واحرص على النوم في أجواء هادئة مع خفض درجة حرارة الغرفة حيث يسهل النوم في درجات الحرارة الباردة. أغلِق الستائر في غرفتك لمنع ضوء النهار من التسلل للغرفة حتى يعرف جسدك أن الوقت قد حان للنوم. مارس تدريبات إطالة الرقبة قبل النوم لتقلل من الشد العضلي، حرّك رقبتك بالدوران في الاتجاهيْن وارفع ذراعيك فوق مستوى رأسك مع تحريك رأسك من جانب لآخر للتخلص من الشد العضلي في الكتفين والرقبة. يُمكنك أيضًا تجربة الانحناء للأمام عن طريق تحريك رأسك في اتجاه أصابع القدمين من أجل إطالة رقبتك. اجعل من تدريبات الإطالة عادة تفعلها مرة أو مرتيْن كل ليلة قبل النوم لتساعد رقبتك على الاسترخاء وتقلل من آلام الرقبة. توقف عن تصفح شبكات التواصل الاجتماعي أو قراءة الأخبار على هاتفك قبل النوم بساعة حتى تتجنب إجهاد عضلات رقبتك بفعل انحناء الرقبة للنظر في الشاشة، كما أن الضوء الأزرق الصادر عن هاتفك يمنع جسدك من إفراز الميلاتونين وهو الهرمون المسئول عن النوم. اقرأ كتابًا بدلاً من الإمساك بهاتفك بينما تريح رقبتك على وسادة لمزيد من التدعيم.  استمع إلى موسيقى هادئة لتساعدك على الاستغراق في النوم، لا يتسبب الاستماع للموسيقى في إجهاد رقبتك. جرّب ممارسة  التأمل  قبل النوم كجزء من روتينك الشخصي. ضع وسادة أو كمادات حرارية أسفل رقبتك لتحظى باسترخاء لعضلاتك وعقلك، اتركها لمدة ١٥ دقيقة تقريبًا ومن ثم أزلها بحيث لا تسمح للحرارة بإلحاقك بالضرر في صورة حروق على جلدك. افصل بين رقبتك والوسادة الحرارية بوضع منشفة إذا ما تطلب الأمر. إذا أشعرتك آلام الرقبة بعدم الراحة فلا بأس من تناول المُسكنات المتاحة بدون وصفة طبية قبل خلودك للفراش، احرص على اتباع الإرشادات المرفقة مع الدواء بخصوص الجرعة وطريقة الاستعمال، وإياك وتجاوز الجرعة المحددة. اذهب لاستشارة الطبيب في حالة كانت آلام الرقبة شديدة ولا تخف مع مرور الأيام حتى مع العلاج ووسائل الدعم المختلفة، قد ينصحك الطبيب بممارسة تدريبات الإطالة أو الخضوع للعلاج الطبيعي أو العلاجات البديلة مثل التدليك أو الوخز بالإبر من أجل علاج آلام الرقبة التي تعاني منها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уменьшите температуру в спальне и сделайте ее более тихой и темной. Перед сном сделайте растяжку мышц шеи. Уберите телефон за час до сна. Перед сном прикладывайте к шее грелку или теплый компресс. Если вас беспокоят боли в шее, примите перед сном обезболивающее.


First, read the Arabic article below.

اجعل الدراسة من أريع أجزاء على الأقل: "المقدمة"، ثم "خلفية البحث"، وفيها توضح الدافع وراء كتابة دراسة الحالة، ثم "عرض للنتائج" وانتهاءً بـ "الخاتمة" التي توجز معلومات الدراسة بوضوح وتذكر المصادر.  يجب أن تمهد المقدمة بجلاء لما سيأتي. في القصص البوليسية تحدث الجريمة في أول الرواية، ثم يقضي المحقق بقية القصة في جمع الأدلة وربطها لحل لغز الجريمة. في دراسات الحالة تبدأ بطرح سؤال وقد تضع اقتباسًا ممن قابلتهم. احرص على أن توضح خلفية الوضع وسبب اختيارك للمشاركين وكيف أنهم عينة معبرة عن العموم، وكذلك أهمية وإلحاح الموضوع الذي تناقشه، وهذا بهدف إعطاء جمهورك نظرة شاملة عن الموضوع. كل ذلك بالطبع بعد أن تكون قد وضحت المشكلة المعنية. ضع بعض الصور أو فيديو يفيد في الإقناع بعملك وتمييزه. بعد أن يتعرف القارئ على المشكلة بما يسمح له بفهمها، عليك أن تطرح ما توصلت إليه. أدرج إذا أمكن بعض الشهادات والاقتباسات من العملاء وكذلك البيانات (نسب مئوية وجوائز وملخصات) كي يكون لعملك لمسة شخصية ومصداقية أكبر. صف للقارئ ما وصلت إليه من خلال المقابلات فيما يخص المشكلة الموجودة وكيف نشأَت والحلول التي طرحت و/أو جُربت، وكذلك مشاعر وأفكار العاملين في المكان أو الزائرين. قد تحتاج للقيام بحسابات رياضية أو بحث إضافي بنفسك كي تدعم ما تقوله. في نهاية التحليل عليك أن تطرح حلولًا ممكنة، لكن لا تقلق بشأن حل المشكلة نفسها. قد تنجز ذلك من خلال الإشارة لبعض الاقتراحات والأفكار التي طرحها المشاركون. اترك القارئ على فهم كامل للمشكلة، لكن دعه يتحفز للتفكير في حل أو رؤية خاصة به حول الموضوع. جرب الختام بسؤال يدفع القارئ للتفكير بنفسه. إذا أحسنت كتابة الدراسة، سوف يكون لديه من المعلومات ما يكفي لفهم الموقف والاشتراك في مناقشات حيوية. اكتب مصادرك كما في أي بحث آخر، فلهذا السبب بحثت عن مصادر موثوقة من البداية. إذا كانت لديك معلومات متعلقة بالدراسة، لكنها تعرقل انسيابية الدراسة، اذكرها هنا. قد تستخدم بعض المصطلحات التي قد يصعب فهمها على أبناء ثقافات أخرى. في هذه الحالة ضعها في الملحق أو في إرشادات المدرب. أثناء تشكُّل العمل، ستلاحظ أن قد يتحول إلى شيء لم تتوقعه. إذا حدث ذلك، عدل منه بالإضافة والحذف حسبما يتطلب. قد تجد أن بعض المعلومات التي ظننتها مهمة لم تعد ذات فائدة أو العكس. راجع الدراسة قسمًا قسمًا وكذلك بشكل إجمالي. يجب أن تفيد كل نقطة في مكانها وتصب في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Развивайте и пишите свой кейс, используя данные, собранные во время исследований, интервью и анализа. Добавьте ссылки и приложения (если таковые имеются), а также сноски и источники -  как в любом другом документе. Дополняйте и удаляйте. Проверьте и отредактируйте свою работу.


First, read the Arabic article below.

اجعل الشخص يمسك أغراضًا معينة بينما تروي له ماهية لونها. قد يساعدك استخدام الأشياء التي دائمًا ما يكون لونها واحد.   اجعل الشخص يمسك قطعًا مختلفةً من الخشب أو يلمس لحاء الشجر أو يتحسس تراب الأرض وأخبره أن كل هذه الأشياء بُنّية اللون. قل: "يحاكي اللون البني ملمس الأرض أو الأجزاء الميتة في الأشياء التي تنبت من طين الأرض."  أعطِ الشخص بعض أوراق الشجر أو وريقات الحشائش ليتحسسها وأخبره أن هذه الأشياء خضراء اللون، فالأخضر يمثل الأجزاء الحية من النباتات، لأن كون النبات مخضرًا يعني كونه حيًا. يمكنك أيضًا إعطاءه بعض الأوراق الميتة لتشرح له الفارق بين الأخضر والبني. قل: "تشعرك نعومة وليونة أوراق الشجر بأنها خضراء اللون؛ فالأخضر يوحي بالحياة، ولكن حين تكون الأوراق متغضنة مثل الأخريات، تكون قد تحولت للبني وماتت."  اجعله يضع يده في وعاء من الماء البارد واشرح له كيف يكون الماء أزرق اللون. أخبره بأن كمية ضئيلة من الماء سيكون لونها أزرق فاتح، يميل للشفافية عديم اللون، أما الكميات الهائلة من الماء مثل الأنهار والمحيطات، فهي زرقاء عميقة اللون. قل: "ما تشعر به حين تسبح في الماء، هذا الشعور البارد المرطب المرخّي، هو الشعور باللون الأزرق."  فسر له كون الحرارة، كالتي تصدر من النار أو شعلة الشمعة أو عين الموقد الحارة، حمراء اللون. يمكن اعتبار اللون الأحمر نوعًا من الحرارة أو حتى الاشتعال. قل له: "إن أصبت يومًا بضربة شمس، تتحول بشرتك للون الأحمر، وإن أحسست بحمرة الخجل، تلك الحرارة في وجنتيك تظهر على وجهك حمراء اللون."  فسر له أن الأسمنت الذي يتواجد على الجدران أو الأرصفة لونه رمادي، مثله كلون المعدن. أخبره بأن الرمادي عادةً ما يكون صلب الملمس، وهو بارد أو ساخن حسب تواجد الشمس أو عدمه. قل: "الرمادي صلب وقوي للغاية، وهو يوحي بالمتانة كالأرض من تحت قدميك والحائط الذي تتكئ عليه، ولكنه ميت لا ينمو وبلا مشاعر." فسر له كون الأطعمة الحارة والتوابل الحارة المستخدمة بها، حمراء اللون غالبًا، كما أن الأحمر هو لون أطعمة أخرى كالفراولة والتوت والكرز. أخبره أن الأحمر يحاكي الطعم الحلو المركز في هذه الأطعمة. قل: "مثلما تستطيع الشعور بالأحمر في الحرارة، يمكنك أيضًا تذوقه حين تأكل شيئًا حارًا كثير التوابل."  أعطِ الشخص برتقالة، واشرح له أن البرتقال فاكهة برتقالية اللون، واجعله ينتبه للرائحة والنكهة." قل: "يوصَف البرتقال عادةً بأنه منعش وحلو واستوائي؛...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте осязание для описания цвета. Опишите цвет с помощью вкусов и запахов. Подумайте о том, как можно описать цвета с помощью звуков. Опишите то, какие эмоции у вас вызывают цвета.


First, read the Arabic article below.

اجعل المنطقة التي تنام فيها مريحة وهادئة قدر الإمكان.  ابدأ بالتحكم في درجة الحرارة واجعل الغرفة ذات حرارة مناسبة ولطيفة. استخدم السرير في النوم والجماع فقط، وتجنـَّب الجلوس عليه للقيام بأنشطة أخرى مثل المذاكرة، أو العمل، أو القراءة، أو ألعاب الفيديو، أو لاستخدام أي جهاز له شاشة مثل الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، أو مشاهدة التلفاز ليلًا. واحرص على أن تكون غرفة النوم هادئة ومظلمة قدر الإمكان عند خلودك إلى النوم. وقد تحتاج إلى إغلاق الستائر حتى تمنع دخول أكبر قدر ممكن من الضوء، أو استخدام سدادات الأذن أو مروحة من أجل منع أي ضوضاء خارجية من الوصول إليك. احرص على أن تكون المرتبة والوسادات مريحة بدرجة كافية وإذا كان هناك من ينام بجانبك إن كنت متزوجـًا أو كان لديك أخ مثلًا فاحرص على أن يكون السرير كبيرًا بدرجة كافية. حاول ألا تسمح للأطفال أو للحيوانات الأليفة بالنوم إلى جانبك. إذا كان عملك مقسـَّم إلى نوبات وكنت تعمل في النوبة المسائية أو الليلية فاتبع نفس الإرشادات وحاول أن تحافظ على نظام نومك واستيقاظك قدر الإمكان. فتناول الطعام بطريقة صحية يساعد جسدك على القيام بوظائفه بشكل أفضل من جميع النواحي بما في ذلك دورة النوم الصحية، لكن توجد بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها خصوصـًا من أجل تحسين جودة نومك.  تجنـَّب تناول الوجبات الثقيلة في ساعة متأخرة من الليل وقبل النوم مباشرةً، وتجنـَّب أيضـًا الخلود إلى النوم وأنت جائع. قلل كمية السوائل التي تشربها مساءً حتى تتجنـَّب الاضطرار إلى الاستيقاظ عدة مرات ليلًا لقضاء حاجتك. قلل من تناولك للكافيين خلال اليوم وحاول أن تمتنع عن شرب أي مشروب به كافيين بعد الساعة الثانية ظهرًا. امتنع عن التدخين أو على الأقل تجنـَّب التدخين بجانب مكان نومك فالنيكوتين يعمل كمنشط ويمكنه منعك من الاستغراق في النوم. امتنع عن أي مشروبات كحولية فأضرارها كثيرة جدًا كما أنها بالرغم من أنها قد تشعرك بالنعاس إلا أن هذا التأثير يتغير إلى العكس تمامـًا فتجد صعوبة في النوم. ويتضمن ذلك ممارسة الرياضة والتعرض للشمس بشكل كافٍ.  قم بعمل التمرينات الرياضية حسب الإرشادات مما يعني أنه عليك القيام بألعاب الأيروبكس مثلًا لمدة 150 دقيقة في الأسبوع على الأقل. وحافظ على عمل التمرينات الرياضية في الصباح أو أول المساء، وتجنـَّب ممارسة الرياضة قبل الخلود إلى النوم. ويوجد رابط هام بين ممارسة الرياضة والنوم؛ فلقد أثبتت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поменяйте окружающее пространство. Обратите внимание на свои пищевые привычки. Скорректируйте свой график и образ жизни. Научитесь расслабляться перед сном. Придерживайтесь определенного графика.


First, read the Arabic article below.

اجعل المُهنئين يعرفون كم هم رائعون وحجم تقديرك لهم. يمكنك استعمال مُجاملات مٌحددة تتناسب مع أصدقائك أو استعمل هذه الأمثلة:   شكرًا لك، هذا شيء لطيفٌ جدًا لتقوله!  شكرًا لك، لقد كنت جزءً جميلًا ومشرقًا من حياتي.  أنا محظوظ جدًا لإيجاد مجموعة رائعة من الأصدقاء مثلكم.  شكرًا لكم لكونكم أصدقاءً رائعين في العام الماضي. دع أصدقائك يعرفون كم تقدر تأثيرهم الإيجابي على حياتك. إليك بعض الأمثلة:   لقد رسمت رسالتك البسمة على وجهي طوال اليوم.  لقد كان رائعًا التواصل معك. لقد جعلت عيد ميلادي مميزًا جدًا. إذا كنت ستنشر رسالة شكر جماعية على وسائل التواصل الاجتماعي، فأحيانًا ستريد التوقف قليلًا. جرب واحدة من الأفكار التالية:   جرب شيئًا مرحًا مثل "انه لشعور رائع وجود الكثير من الأصدقاء يتمنون لي عيد ميلاد سعيد. يمكنكم جميعًا الحصول على 1/207 من كعكة عيد ميلادي."  قل "شكرًا!" بلغات مختلفة. جرب Gracis! أو Merci! أو ابحث عن كلماتك المفضلة على الانترنت. انشر رابط لفيديو. هناك الكثير من فيديوهات "شكرًا" على الانترنت أو يمكنك إيجاد مقطع قصير من فيلمك المفضل أو فرقتك المفضلة أو لحيوان متحمس جدًا. أحيانًا يكون شعورًا رائعًا أن توصل تقديرك العميق والصادق لعامٍ كاملٍ من الدعم والمحبة. عدل على هذه الأمثلة لتشمل أحداثًا معينة في حياتك وليكون لها تأثير أكبر:   إني أشعر بالسعادة كل يوم، ولكن شعوري يكون أكبر في اليوم الذي يرسل فيه أصدقائي فيضانًا من الدعم والابتسامات. شكرًا لكم جميعًا لتذكيري بالمهم في عيد ميلادي هذا العام" لقد كان عامًا صعبًا وما صنع الفارق هو الدعم من أصدقائي وعائلتي. جزيل الشكر من قلبي لكل من ساعدني في الوقوف على قدمي مرة أخرى واستقبال العالم القادم مبتسمًا بدلًا من العبوس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте человеку, который вас поздравил, комплимент. Скажите каждому, как много значат для вас их пожелания. Разместите на своей странице что-то особенное. Напишите серьезное благодарственное сообщение.


First, read the Arabic article below.

اجعل ذراعك في مكان مرتفع في طريقك إلى المنزل للحصول على المزيد من الرعاية والعلاج للمساعدة في تقليل التورم. اغسل المنطقة المصابة بلطف لإزالة الأوساخ والأتربة. يساعد هذا على منع العدوى. سيساعدك هذا على تخفيف الحكة عن طريق تهدئة التورم وتخدير المنطقة. ستساعد تلك الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية على تخفيف الألم والحكة. سيهدأ التورم بعد بضع ساعات ويشكل بعض التقرحات. لا تفقع تلك التقرحات لكيلا تنقل العدوى. تجنب حكها لأن هذا قد يؤدي إلى فقعها كذلك.   إذا فقعت التقرحات، نظف المنطقة بالماء والصابون وراقب أي علامات على العدوى. إذا صارت المنطقة شاحبة أو بدأت بتسريب القيح، ربما تكون العدوى قد انتقلت واطلب العناية الطبية فورًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поднимите пострадавший участок тела. Вымойте укус мыльной водой. Приложите к укушенному участку холодный компресс. Примите антигистаминный препарат или используйте мазь гидрокортизон. Не протыкайте волдырь.


First, read the Arabic article below.

اجعل ذقنك موازية للأرضية وارفع كتفيك لأعلى واسحب بطنك للداخل وحرر ذراعيك بشكل طبيعي على جانبي الجسد.   باعد بين قدميك بنفس عرض الكتفين بنفس وضعية الوقوف التي تستخدمها في أداء التمارين الرياضية. تخيل أنه يوجد حبل يسحبك لأعلى. افرد جسمك لأطول قامة تقدر عليها بجسمك وتخيل أثناء ذلك أنه يوجد حبل متدلي من السقف يسحبك لأعلى؛ حافظ أثناء ذلك على استقامة أسفل ظهرك ولا تقف على أطراف أصابعك.  يساعدك هذا النوع من أساليب التخيل على استحضار الوضعية الصحيحة التي يجب أن يكون عليها جسدك. قف جاعلًا ظهرك موازيًا لباب أو حائط. المس الحائط بمؤخرة رأسك وكتفيك ومؤخرتك فقط وباعد بين كعبي القدم والحائط بمسافة ما بين 5 إلى 10 سم. مرر يديك من ورائك للتحقق من ترك المسافة الصحيحة.   يفترض أن تكون قادرًا على تمرير يدك ورائك لقدر بسيط جدًا. إذا شعرت أن المسافة كبيرة نسبيًا فحاول إرجاع سرة البطن إلى الوراء باتجاه العمود الفقري للمساعدة في تسطيح ظهرك قليلًا. إذا كنت غير قادر على تمرير يدك لوراء ظهرك، فقوس ظهرك قليلًا للتمكن من ذلك. حاول الحفاظ على هذه الوضعية وأنت تتحرك بعيدًا عن الحائط؛ هذه هي وضعية المشي الصحيحة. أعد التحقق منها والتمرن عليها كلما قضت الحاجة. الصق شريطًا لاصقًا على شكل حرف "X" بدءًا من الكتفين وصولًا إلى أسفل الظهر. أضف خطًا مستقيمًا من الشريط من الكتف إلى الكتف مُغلقًا الجزء العلوي من حرف الإكس. ارتدِ ذلك على مدار اليوم لمساعدتك على إعادة تدريب ظهرك على الوضعية الصحيحة.   يشترط لكي تعمل هذه الطريقة بأسلوب صحيح أن تفرد ظهرك جيدًا قبل وضع الشريط اللاصق ومن ثم استخدامه كدليل على الوضعية الصحيحة التي يجب أن تحافظ عليها. احرص على استخدام شريط لاصق مناسب للجلد، كما هو الأمر مع الشريط الطبي. بدلًا من الاعتماد على الشريط اللاصق، يمكنك شراء مُصحح لوضعية الجسد من خلال محلات المعدات الرياضية أو عبر الإنترنت. في أثناء الاستقرار بكعبك على الأرضية، تكون وضعية الجسد الطبيعية هي الميل إلى التحدب. بدلًا من ذلك، قف بوضعية مستقيمة وانقل وزن الجسد إلى مقدمة القدم (ما يُسمى باطن تكوير القدم) لكي تنقل الاستلقاء بوزن الجسد إلى الجزء الأمامي من القدم نسبيًا.  جرب الآن العودة بوزنك للخلف بحيث تستقر أكثر على كعبك. لاحظ الكيفية التي ينتقل بها الجسد إلى وضعية "التحدب" بمجرد إتمام هذه الحركة البسيطة. يساعدك السير وكأنه يوجد كتاب ثقيل في حالة اتزان فوق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Встаньте прямо, чтобы принять правильную позу. Используйте для выработки правильной осанки стену. Попросите кого-нибудь наклеить вам на спину ленту в виде буквы “X”. Удерживайте основной вес тела на подушечках стоп. Пройдитесь так, как будто на голове вы удерживаете книгу. Выберите удобную ортопедическую обувь.


First, read the Arabic article below.

اجعل مشاعرك تراودك أياً كانت دون إبعادها. تجنب الحكم على نفسك، وأقر ببساطة بما تشعره وحقيقة أنه لا بأس بأن تشعر بهذا. فكر في مشاعرك كأنها أطفال. لا ترغب أن يقود الأطفال السيارة ولكن لا تريد وضعهم في صندوق السيارة الخلفي كذلك.  امنح نفسك بضع لحظات للتأقلم مع مشاعرك، ثم أحكم سيطرتك عليها بالتفكير في الأفعال التي تريد القيام بها الآن. ما الذي كانت تلك المشاعر تحاول إخبارك به؟ ما الذي يمكنك فعله لتصبح على وفاق مع الموقف الحالي؟ إن وجدت نفسك بعد التعرض للإهانة تنتقد نفسك فعليك اتخاذ إجراءات لمقاومة الخزي. يجدر بك تجنب جعل الشعور بالخزي يسيطر عليك لأنه يمنعك من التواصل مع نفسك الحقيقية. عندما تشعر بالخزي فذلك يعني أنك تقسو على نفسك بسبب عدم تحقيقك لرضا نفسك أو رضا الآخرين.  قاوم الشعور بالخزي عبر الالتزام بقيمك. عندما تتخذ قرارات داعمة لقيمك الشخصية فإنك تتواصل مع نفسك الحقيقية. بهذه الطريقة ستشعر بالثقة عند اتخاذ القرارات حتى وإن اختلف مع الآخرون، وذلك لأنك واثق بأنها تعكس رغباتك ومعتقداتك الداخلية. إن لم تكن متأكداً من طبيعة الصفات المهمة لك فتعلم كيفية تحديد قيمك الشخصية. أحد الخطوات الأخرى التي عليك اتباعها لتحقيق ضعف صحي هي التدرب على الوعي الذاتي. عندما تبدأ بالوعي الذاتي فإنك تتمكن من فحص سماتك الشخصية ومعتقداتك وردود أفعالك على التوتر لرؤية ما إن كانت تلك العوامل مفيدة أو ضارة بك. هل لديك معتقدات قوية قد تساهم في شعورك بالإهانة؟ هل رد فعلك هو سلوك متكرر يتسبب لك بحزن زائد؟ هل تتعرض علاقاتك للمشاكل بسبب بعض القيم كالفخر أو الاعتقاد الراسخ بالصواب والخطأ؟ هل تلك المعتقدات تخدم رخاءك العاطفي؟ كثيراً ما يكون الآخرون من حولنا مرآة لنا سواء خيراً أو شراً. إنهم يرون عاداتنا وسلوكياتنا ومعتقداتنا بشكل أوضح منا. هل هناك قدر من الصحة في تلك الإهانة؟  مثال: قام صديقك بالتعليق عن عدم كونك شخصاً منفتحاً. أصابك الغضب ورفضت أن تنظر للأمر من منظوره. هل كانت إهانته تحمل قدراً من الحقيقة؟ هل تتصادمان بكثرة بسبب جمود نظرتك للحياة؟ إن التنبه للحقيقة المصاحبة للإهانة قد يساهم في شعورك بالأذى، ولكنه الوقت المثالي للتفكير في إحداث تغيير.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте свои чувства. Научитесь противостоять чувству стыда. Взгляните на свои убеждения. Оцените, насколько высказанное вам замечание соответствует истине.


First, read the Arabic article below.

اجعل من سلوك طفلك الإيجابي خط دفاعك الأول ضد السلوك السلبي أو السيئ؛ إذا رأيت طفلك يساعد أخوه أو أخته أو ينظف ألعابه، فعليك تشجيع هذا السلوك مستخدمًا المدح. على سبيل المثال: قد ترى طفلك وهو يلتقط مكعباته ويضعها في المكان الصحيح؛ في هذه الحالة، يمكنك أن تقول: "واو! إنك تقوم بعمل رائع عندما تضع ألعابك في موضعها. شكرًا لك!" في حين أن المفهوم الفعلي وراء تعبير الوقت المستقطع لن يكون مفهومًا حقًا بالنسبة لطفل صغير، إلا أن الوقت المستقطع في هذا العمر يمكن أن يكون مفيدًا لفصل الطفل عن الموقف الذي هو فيه.  على سبيل المثال: إن رأيت طفلك يرمي الطعام على القطة فأنت حتمًا تحتاج إلى إيقافه فورًا، لذا ضعه في مكان آمن لقضاء الوقت المستقطع مثل كرسي أو سرير عالٍ. هذا سوف يوقف السلوك ويمنحك أيضًا وقتًا للتنظيف أو لإجراء أي تصحيحات للموقف حسب الحاجة. لا تُرسل طفلك إلى غرفته لأن ذلك سيؤدي إلى إنشاء رابطة سلبية لدى الطفل بحيث ترتبط غرفة نومه بالعقاب. يتسم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة واحدة وسنتين بالفضول وقد يحاولون استكشاف أشياء لا ينبغي لهم استكشافها، وقد يؤدي منعهم من ذلك إلى دخولهم في نوبة غضب أو قد يستمرون في محاولة القيام بذلك، لذا قد تحتاج إلى إعادة توجيه الطفل أو إلهائه بشيء أو نشاط آخر بشرط أن يكون مناسبًا له. على سبيل المثال: إذا استمر الطفل في فتح باب خزانة المطبخ، فيمكنك إعادة توجيه انتباهه إلى أحد الألعاب المفضلة لديه. لا تُعطِ تفسيرات مطوَّلة عن سبب وجود هذه القاعدة. على سبيل المثال: إن كنت لا تريد أن يقترب طفلك من السلالم، فلا تقل: "إن لعبت بالقرب من السلالم، فمن المحتمل أن تسقط وتؤذي نفسك"، ولكن قُل بدلًا من ذلك: "دعنا لا نقترب من السلالم" وذلك لأن طفلك غير مهتم بمعرفة السبب وراء القاعدة التي وضعتها في هذه المرحلة، لكن عندما يبدأ طفلك بالسؤال "لماذا"، ستعرف أنه أصبح جاهزًا للحصول على إجابات أطول.  اهبط إلى مستوى طول طفلك حين تريد أن توضح قاعدة أو موقف له. ابقَ هادئًا. لا تصِح أو تصرخ في وجه طفلك؛ ضَع في اعتبارك أن طفلك لا يملك القدرات المعرفية للتمييز بين الصواب والخطأ أو القدرة على فهم العديد من القواعد، لذا فإن الصراخ على طفلك لن يساعده في فهم الموقف، بل سيخيفه وحسب. حاول أن تأخذ بعض الأنفاس العميقة والاستنشاق لمدة ثلاث إلى خمس ثوانِ ثم الزفير في فترة زمنية مماثلة وذلك حين ينتابك الشعور بالإحباط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Хвалите ребенка за хорошее поведение. Используйте метод перерыва. Отвлеките ребенка, если он пытается сделать что-то нежелательное. Объясняйте правила простым языком.


First, read the Arabic article below.

اجعل هدفك هو تحديد ما بين 1 إلى 3 مدن لبدء البحث بهم، وهو ما يمكنك اختيارها من خلال عمليات البحث والتحدث مع الأفراد من نفس مجال عملك. يفترض أن يساعدك ذلك على تضييق نطاق البحث وصولًا إلى المناطق التي يتزايد فيها احتمالية حصولك على وظيفة مميزة في مجال عملك. يفضل البعض طرق كل الأبواب المتاحة وإجراء عملية بحث موسعة على صعيد الدولة ككل، وربما في دول خارجية كذلك، لكن ذلك على الأغلب سيمنعك عن تخصيص الوقت الكافي للبحث حول كل وظيفة وتقييم الإيجابيات والسلبيات، ولن يترتب عليه قدرتك على إثبات رغبتك الحقيقية في الحصول على تلك الوظيفة لجهة التعيين. المجهود المركز قد يأتي بنتائج أفضل من تشتيت تركيزك والتقدم لكل الوظائف المتاحة في كل مكان.   ربما أنك تخطط بالفعل للانتقال إلى مدينة مركزية أو أنك حددت المكان الذي تنوي عيش الفترة المقبلة من حياتك فيه أنت وأسرتك. بحثًا عن وظيفة، يمكنك أن تُلقي نظرة على المدن المحيطة بموقع سكنك الجديد والتي يسهل الذهاب والعودة إليها بواسطة المواصلات وطرق النقل. تأكد من الحكم بواقعية على فرص حصولك على الوظيفة. في حالة كنت متخرج حديث أو لديك خبرة ضئيلة أو نقص في الشهادات في مجال التخصص، بينما يتميز عنك عدد أكبر من العاملين في نفس المجال بالخبرات والشهادات المتقدمة، فالأفضل ألا توهم نفسك بأنك قادر على الحصول على تلك الوظيفة المميزة. احكم بواقعية على ما يمكنك/ وتستحق أن تناله في بيئات العمل التنافسية الشديدة، خاصة قبل أخذ قرار المخاطرة والانتقال إلى مدينة أخرى للبحث عن عمل. لقد توصلنا في الخطوة السابقة إلى مدينة أو عدد قليل من المدن التي يناسبك الانتقال إليها بحثًا عن عمل؛ الآن حان وقت معرفة كل صغيرة وكبيرة حول تلك المدن. قد تجد خلال عمليات البحث تلك سببًا أو آخر يمنعك عن التواجد في تلك المدن، لذا نحن هنا بصدد الإجابة على سؤال: هل يناسبني العيش في هذه المدينة (على كل المستويات). ربما تستفيد كذلك من تأكيد معرفتك الواسعة بالمدينة في إثبات جديتك لصاحب العمل فيما يخص قرار الانتقال والعيش في هذه المدينة (وقد يفيدك في حالة كانت وظيفتك مرتبطة بشكل مباشر بفهم الطبيعة السكانية لمكان العمل، كما هو الأمر مثلًا مع وظائف المبيعات وما شابه).   لا تفكر فقط في جدوى المدينة على مستوى المجال المهني، بل ضع في اعتبارك كذلك مختلف العوامل غير المباشرة الأخرى والمرتبطة بالحياة في المدينة، مثل: الطقس وأسعار السكن (إيجار أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите не более 1-3 конкретных регионов. Проведите глубокое исследование выбранных регионов. Подпишитесь на рассылку вакансий в местных объявлениях. Используйте социальные сети. Вступите в профсоюз или профессиональную ассоциацию и посещайте локальные и общенациональные конференции, связанные с вашей областью деятельности. Найдите другие местные интернет-ресурсы. Установите контакт с людьми, которые работают в потенциально привлекательных компаниях. Обратитесь за помощью в локальную службу занятости или кадровые агентства.


First, read the Arabic article below.

اجعل وقت القراءة للقراءة فقط ولا شيء غير القراءة، واجعل لنفسك محفزات على القراءة، واربط عادة القراءة لديك ببعض الأشياء الروتينية التي تحدث خلال يومك.  اقرأ وأنت مستقل المترو أو الحافلة في طريقك إلى العمل مثلًا واقرأ أثناء تناولك الوجبات واقرأ أثناء استخدامك المرحاض واقرأ على السرير قبل خلودك إلى النوم، ثم اقرأ أيضًا وقتما تجد 10 دقائق لن تفعل فيهم شيئًا حينها ستبدأ القراءة في أن تصبح عادة لديك. ابدأ يومك بقراءة عدد معين من الصفحات لنقُل من 10 إلى 20 صفحة كل صباح.  والتقط الكتاب عندما تستيقظ أو ابدأ بالقراءة وأنت ترشف قهوتك الصباحية؛ المهم أن تجعل القراءة هي أول شيء تفعله بالصباح قبل أن تداهمك مشاغل الحياة ومشاكلها وتشغل عقلك وتفكيرك. اقرأ قبل النوم، وقد لا ترغب في قراءة بعض المعلومات الثقيلة أو المعقدة قبل النوم لكن يمكنك الاسترخاء بقراءة القصص أو الروايات قبل النوم، كما أنها طريقة جيدة لتكوين عادة القراءة. حاول أن تقرأ لنصف ساعة على الأقل في الجلسة، واترك نفسك حيث تأخذك الصفحات حتى لا تفكر بشيء آخر بالحياة، إن كان لديك موعد أو مكان ينبغي الذهاب إليه فاضبط المنبه لكن امنع نفسك من النظر إلى هاتفك،  فالهدف هنا هو أن تُحقق حالة من القراءة المتدفقة. كن حاضرًا بذهنك وعِش اللحظة وركز على الكلمات التي تملأ الصفحة أمامك لا غير.  اجلس بمكان تشعر فيه بالراحة وانسَ نفسك وانغمس بما تقرؤه، وافصل نفسك عن الأفكار التي تطرأ عليك عن الماضي والمستقبل وحاول ألا تفكر بالعمل، فستجد الوقت لكل ذلك لاحقًا وستقوم بكل ما تحتاج للقيام به لاحقًا، لكن ما تفعله الآن هو القراءة. اضبط هاتفك على الوضع الصامت بل فكر في أن تُطفئه إن لم تكن بحاجة إليه في الوقت الحالي، أما إن كان لديك موعد أو مكان ينبغي عليك الذهاب إليه فاضبط المنبه ليرن في الموعد حتى لا تكون بحاجة لتتفقَّد هاتفك كثيرًا. قبل أن تبدأ في القراءة أنهِ أي مهام قد تشتت انتباهك مثل إطعام حيوانك الأليف وتفقُّد بريدك الإلكتروني وإخراج القمامة وترتيب المنزل من حولك حتى يصبح ذهنك صافيًا بدوره. اقرأ بعيدًا عن الناس والسيارات والضوضاء وستجد أنك تستطيع الاستغراق في القراءة بسهولة أكبر.  اقرأ في الحديقة أو في المكتبة أو بغرفة هادئة. اقرأ بالمنزل أو بالمقهى، المهم أن تختار مكانًا يجعلك تنسى العالم من حولك. أغلِق التلفاز وأغلِق متصفح الإنترنت وأبعِد نفسك عن أي معلومات قد تشتت انتباهك حتى تستطيع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выделяйте время для чтения. Сосредоточьтесь. Читайте Сделайте чтение привычкой. Читайте книги в электронном виде. Попробуйте использовать приложения для скорочтения.


First, read the Arabic article below.

اجعله يشكّل طبقة واحدة بأقل قدر ممكن من التداخل بين الأوراق. سوف تجف أوراق النعناع بشكل متساوٍ إذا وُضِعَت في طبقة واحدة، لأن كل ورقة سيصل لها نفس قدر الحرارة الذي يصل لباقي لأوراق. سوف تحتاج الأوراق المتكدسة أو المكومة إلى التقليب أثناء العملية، وقد يجف بعضها قبل الباقي. أعِد صينية المجفف داخل الجهاز وشغّله على أدنى إعداد متاح لدرجات الحرارة.  كمية الحرارة المنخفضة هي كل المطلوب لتجفيف النعناع والأعشاب الشبيهة. إذا لم يحتوِ جهاز التجفيف لديك على مقياس درجة الحرارة، فيجب عليك تفقد الجهاز مرات أكثر أثناء التجفيف لمنع حرق الأوراق. أزِل أي أرفف غير ضرورية قبل البدء. الغرض من ذلك هو إتاحة مساحة أكبر للأوراق الكبيرة وزيادة كمية الهواء الدائر داخل الجهاز والذي تتلقاه أوراق النعناع. تفقّد النعناع كل خمس دقائق أو نحو ذلك، وأخرجه من الجهاز ما أن ترى أنه قد جف. يجب أن تبدأ الحواف بالتجعُّد وأن تبدو الأوراق قابلة للتكسّر مع احتفاظها باللون الأخضر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разложите листья мяты по лотку дегидратора. Поставьте дегидратор на самый слабый режим. Обрабатывайте в дегидраторе, пока не высохнут.


First, read the Arabic article below.

اجعلها في مستوى أقل من الشيء الذي تحاول إشعاله بها. تظل الشعلة عمودية بغض النظر عن زاوية القداحة، ويمكنك حرق يدك إذا حاولت إمساك القداحة أفقيا. ابعد يدك عن اللهب وعن الشيء الذي تريد إشعاله بها. احرص على ألا تحرق نفسك. النار قوية وبإمكانها الخروج عن سيطرتك بسهولة . لا تقم أبداً بإشعال أي نارٍ لا تكون قادرًا على إخمادها بنفسك.  تجنب إشعال النار في الأشياء القابلة للاشتعال بسهولة، على الأقل حتى تكون أكثر ثقة في نفسك. أشعل قداحتك في منطقة جيدة التهوية فقط. إذا شممت رائحة الغاز في الهواء أو إذا شعرت بوجود تسريب فلا تخاطر بإشعالها. تجنب استخدام القداحة أثناء ملئها بالغاز أو أثناء التعامل مع الخزانات التي تحتوي على غاز قابل للاشتعال. توخي الحذر بشكل خاص عندما تشعل القداحة في الأماكن الخشبية أو الأماكن العشبية الجافة، خاصة في فصل الصيف. يمكن أن تلتهم الحرائق آلاف الأفدنة من شرارة وحيدة ويمكن للرياح أن تخرج النار عن نطاق السيطرة في لحظة. إذا اشتعلت القداحة لفترة طويلة، سترتفع درجة حرارتها وتصبح خطرًا على يدك وعلى أي شيء قابل للاشتعال حولك.  القداحات تُصنع من المعدن والبلاستيك، وكلاهما موصلان جيدين للحرارة فاحرص على ألا تحرق نفسك. إذا ازدادت درجة حرارة القداحة بدرجة تمنعك من حملها، اتركها تبرد لبضع دقائق قبل أن تستخدمها من جديد. إذا كنت تغامر على ارتفاعات عالية، فاجلب معك علبة كبريت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Держите зажигалку в руке вертикально. Поступайте благоразумно с огнем. Не допускайте, чтобы зажигалка горела беспрерывно более чем две минуты. Знайте, что бутановые зажигалки не работают хорошо на высоте более 3000 м.


First, read the Arabic article below.

اجعلي الحلقة المعدنية هي اختيارك الأول عندما تحصلين على ثقب الحلمة للمرة الأولى بدلًا من وضع قضيب رفع الأثقال، اختاري الحلقة حتى تتجنبي ضيق القضيب المعدني على الثقب الملتهب في البداية، كما أن الحلقة أسهل كثيرًا في اللف والتنظيف عبر الثقب. يُمكنك استبدال الحلقة بقضيب رفع الأثقال بعد عدة أشهر. احرصي فقط على تعافي الثقب بالكامل. من الضروري أن تختاري المعدن الجراحي المُعقم لحلقة ثقبك الأول، يُحفز ذلك عملية التعافي ويقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى. تذكري أن حلماتك من أجزاء الجسم الحساسة للغاية والتي يجب الاعتناء بها. يُمكن للأقراط المُصنعة من معادن أخرى أن تتسبب في تهيج ثقبك الجديد وإصابتك بالعدوى. احرصي على أن يقوم شخصٌ مُحترف ومُختص بعمل ثقب الحلمة الأول خاصتك، يجب أيضًا أن يكون حاملًا لرخصة ممارسة المهنة ومُدربًا على القيام بذلك. يُمكنك الحصول على ثقبك الأول في ورشة مُختصة بالوشم والثقوب. استشيري مُختص بشأن أفضل أنواع الأقراط المناسبة لثقب الحلمة خاصتك، واحرصي على اتباع تعليمات العناية بالثقب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте кольцо. Выберите хирургическую сталь. Спросите совета у профессионального мастера по пирсингу.


First, read the Arabic article below.

اجعلي جُملك مدروسة جيدًا وتجنبي المراوغة. خلاف ذلك، قد يشعر بالارتباك أو بالجرح. ابتعدي عن إخباره بشيء يشبه "تبدو فكرة حسنة" أو "لما لا". كلتا العبارتين تحملان ترددًا مما قد يعطيه شعورًا بعدم الثقة في نفسه وبالعصبية. بدلاً من ذلك، جربي عبارة مماثلة لـ "نعم، أحب ذلك!"  فيما يلي أمثلة على الإجابات الأخرى التي تظهر الحماس واليقين: "هذا يبدو رائعًا"، "بالطبع، أحب ذلك"، "نعم، أنا ممتنة للغاية لأنك تطلبني"، "سيكون ذلك جميلًا". هذه إجابات بسيطة وأكثر نضجًا، لكن أثبتي للشاب أنك أكثر رشدًا ونضجًا. فيما يلي بعض الإجابات التي قد تكون مناسبة لطلب في رسالة نصية: "عظيم، سأراك هناك ;)"، "أجل!"، "اعتقدت أنك لن تسأل :D". لا تشعري أنك بحاجة إلى رد مثالي مدروس. قد يكون الرد المثالي مجرد ابتسامة صادقة متبوعة بـ "نعم!" حماسية. هذه الخطوة مثالية بشكل خاص إذا كنتِ تعرفين مسبقًا أنه سيطلب منك ذلك. تخيلي في ذهنك أنه يسألك بأكبر قدر ممكن من الوضوح لتتمكني من التغلب على كل مخاوفك المسبقة. حددي الكلمات التي تريدين استخدامها في إجابتك بعناية وقوليها بصوت عالٍ إلى أن تشعري بالثقة الكافية. الكلمات هي نصف المعركة فقط عندما توافقين. إن كنتِ متحمسة لعرضه للغاية، فيجب أن يعكس جسمك هذا الحماس. هناك عدة طرق سهلة للتعبير عن الحماس بكل جسمك.  قفي بوضعية مرحبة. لا تقاطعي ذراعيك أو ساقيك إذا كان يمكنك تجنب ذلك. قفي وذراعيك مفتوحين وباعدي بين قدميك مسافة كالمسافة بين كتفيك. الوضعية غير المرحبة قد تظهر الخوف والتردد والقلق.  حافظي على اتصال العين والابتسام. قد تشعرين بالحرج أو الخوف، مما يؤدي إلى إبعاد عينيك بعيدًا عنه. قاومي خجلك وحدقي في عينيه وحافظي على ابتسامة مشرقة وصادقة ليعرف أنك مهتمة بقدر اهتمامه.  لا تخافي من إظهار المشاعر. إذا شعرتِ بالرغبة في منحه عناقًا كبيرًا بعد قولك "نعم"، افعلي بذلك! إظهار المشاعر الجسدية المقبولة مثل الحضن أو قبلة على الخد هي وسيلة سهلة لإظهار حماسك. كونك قادرة على التحدث بسلاسة عن اهتماماتك الرومانسية يتطلب إحساسًا قويًا بتقدير الذات والإيمان بقدراتك. ومع ذلك، لا تُبنى الثقة بين عشية وضحاها وعليك بناءها بمجموعة من الطقوس اليومية والروتينية.  اعتادي على قول أشياء لطيفة لنفسك. ركزي على نقاط قوتك وذكّري نفسك دائمًا بأفضل سماتك. على سبيل المثال، قد تنظري إلى المرآة في لحظة ما وتقولي: "أنا عطوفة وحنونة وأستحق أن أشعر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите себя позитивно и непринужденно. Попробуйте отрепетировать разговор. Тренируйте позитивный язык тела. Повысьте уверенность в себе. Держите себя в руках, если почувствуете смущение. Свяжитесь с ним, если дали неправильный ответ. Проясните его намерения.


First, read the Arabic article below.

اجعلي طفلكِ ينام في نفس الموعد كل ليلة، مع السماح باختلاف بسيط إن وُجد (ولاحظي أن الذهاب للنوم متأخرًا حوالي نصف ساعة أمر عادي خلال الإجازات الأسبوعية، والأعياد، والمناسبات، لكن فرق التوقيت الكبير هو ما ينبغي أن تتجنبيه). الثبات على موعد النوم سيساعد على تعزيز روتين النوم لدى طفلك لأن ذلك سيدرِّب العقل على معرفة متى يحين موعد النوم ومتى يحين موعد الاستيقاظ.  بالطبع ستحتاجين إلى مواعيد استيقاظ ثابتة بالإضافة إلى مواعيد النوم الثابتة (مع إمكانية السماح بالتغيير بنصف ساعة فقط). الاستيقاظ في وقت متأخر أيام الإجازة الأسبوعية (أو في غير أيام الدراسة) ليس فكرة جيدة خاصةً إن كان طفلكِ لديه مشكلة في النوم طوال الليل، لأنك لن تريدي أن تجعليه يفرط في الراحة. فأحد الخطوات الأخرى التي يمكن أن يساعد طفلكِ على النوم طوال الليل لأنه يساعد على برمجة ذهنه لاستقبال النوم مم يزيد فرصته في النوم دون اضطرابات ليلًا، ويقرأ الكثير من الآباء قصة أو قصتين إلى أبنائهم بينما يعطي آخرون أبنائهم حمامًا دافئًا مريحًا قبل النوم.  أهم شيء في روتين ما قبل النوم هو أنك تريدين لطفلك أن يشعر بالاسترخاء لذلك ينبغي أن تكون الأنشطة المرتبطة بذلك الوقت هادئة وتبرمج ذهن طفلك بشكل إيجابي أو أنشطة تهدئ من شعور طفلك قبل خلوده إلى النوم. كما أن منح طفلك بعض الترابط قبل النوم من خلال ذلك الروتين سيعزز العلاقة بينكما، أما اهتمامك به قبل النوم فسيساعد على تقليل اضطرابات النوم والبكاء الذي ينتج عن رغبة الطفل في الشعور بالاهتمام من ناحيتك. أثبتت الدراسات أن الوقت الذي نقضيه أمام أي شاشة سواء التلفاز أو الكمبيوتر، أو الهاتف المحمول، أو ألعاب الفيديو يقلل من الإفراز الطبيعي لمادة الميلاتونين بالمخ (وهي مادة كيميائية تساعد على النوم والتواتر اليومي)، لذلك ارتبطت مشاهدة التلفاز أو الشاشات قبل النوم بمشاكل في الخلود إلى النوم، ومشاكل في البقاء نائمًا. لذلك حاولي أن تضعي روتينًا مختلفًا لفترة ما قبل النوم وطفلك مازال صغيرًا، مثل قراءة القصص أو إعطائه حمامًا دافئًا. احرصي على أن تكون الغرفة التي سينام بها طفلك مظلمة، واستخدمي الستائر المعتمة إن لزم الأمر، فالمكان المظلم يمنح المخ إشارة بأنه حان موعد النوم، هكذا سيساعد طفلكِ على النوم منذ بداية الأمر، كما سيساعده على البقاء نائمًا طوال الليل.  أما إذا كان منزلك أو الحي الذي تقطنين به ضوضاء، ففكري في تشغيل جهاز ضوضاء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте последовательны, разрабатывая режим сна для вашего ребенка. Придерживайтесь одного и того же порядка действий перед сном. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок не смотрел телевизор и не пользовался компьютером перед сном. Улучшите  условия для комфортного отдыха и сна ребенка. Укладывайте  ребенка спать, когда он сонный, но не слишком уставший. Обратите внимание на питание ребенка перед сном. Позвольте ребенку спать с мягкой игрушкой. Подумайте о влиянии второго ребенка.


First, read the Arabic article below.

اجعليه يشعر أنه مميز بإظهار الاهتمام به كشخص. اسأليه عن شغفه وأحلامه للمستقبل. كوني إيجابية ومنفتحة على الأشياء الني يخبركِ بها لجعله يشعر بالارتياح. أخبريه بعضًا من نقاط ضعفِك ليشعر أنه مميز حيث أنك تثقين به كفاية لاطلاعه على تلك الأشياء المهمة.   أخبريه بمخاوفكِ الكبيرة أو شاركيه إحدى مواقفكِ المحرجة. إذا أظهرتِ ثقتكِ به فسيشعر بالارتياح والانفتاح معك. اسمحي له بأن يوضح عن نفسه وأعلميه أنك لن تنتقديه وأنك تقدرين الأشياء المميزة به. الهدف هنا هو خلق ثقة بينكما لجعله يتحدث بحرية إليكِ عن أي شيء. قد يتردد الرجل في مشاركة المشاعر الحميمية، ويعد رفضك المحتمل له سبب كتمه لمشاعره. أخبريه أنكِ لن تنتقديه أو ترفضي مشاعره فيما يتعلق بالمشاكل الشخصية. يحتاج الرجل للشعور بالحرية وعدم الانتقاد حتى ينفتح عاطفيًا. لا يحب الرجال أن يشعروا بالاحتجاز من قِبَل أحدهم. قد يتسبب توددك المفرط إليه في تنفيره منك. حتى وإن كان يكن لم المشاعر فسيمتنع عن الاعتراف بها لأنه لا يستمتع بالتصاقكِ به.   تحلي بالصبر. محاولتك للتقدم بسرعة قد تخيفه منكِ وتجعله منغلقًا أكثر في الحديث. لا تكثري من الرسائل النصية. لا يجب أن تكوني أول من يراسله في الصباح وآخر من يراسله بالمساء. احرصي على تبادل الرسائل بينكما لا من طرف واحد فقط. يجب أن يبدأ هو بعرض الخروج معكِ على الأقل نصف المرات. إذا طلبتِ منه الخروج وأعطاكِ سببًا لعدم قدرته فاجعليه هو من يطلب قضاء الوقت معًا بالمرة التالية. إذا طاردتِ رجلًا أملًا منكِ أن يعترف بمشاعره لك فقد يواصل الهرب منك. إن المطاردة أكثر تشويقًا إليه من الاعتراف بمشاعره تجاهك. قد يبدأ بالاستمتاع بكونه مطاردًا بدلًا من مطاردته هو لك! ابتعدي عنه قليلًا وأعطِه الفرصة لإدراك أنه لا يريد خسارتك. يدفعه ذلك إلى إخبارك بما يحس به.  لا تزوريه في عمله أو منزله دون أن يطلب ذلك. إذا التقيت به في حفلةٍ ما فلا تتبعينه طوال الليل. اختلطي بباقي أصدقائك وأظهري له أنكِ لستِ ضعيفة. يوجد في العلاقات غالبًا شخص يطارد الآخر، ولا يجب أن تكوني أنتِ هذا الشخص. التظاهر بالثقة والتباهي لإخفاء مشاعركِ الحقيقية سيجعل الرجل يشعر بالتوتر من حولك لأنه سيحس بهذا التظاهر. إذا شعر بالتوتر فلن يصارحك بمشاعره. كوني واثقة من نفسك ولا تتباهين أو تبدين مغرورة لأن هذا سينفره منك.  لا تنتقدي الآخرين أو تعظمي من نفسك، وبدلًا من ذلك يمكنكِ إلقاء المديح والإنصات جيدًا،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Развивайте доверительные отношения. Слушайте его и избегайте оценочных суждений. Не давите на него. Не преследуйте его. Будьте искренни и скромны. Пофлиртуйте немного с его другом. Не дайте ему слишком рано догадаться о ваших чувствах. Игриво задайте ему вопрос, нравитесь ли вы ему.


First, read the Arabic article below.

اجعليه يظن طوال الوقت أنه صائد وأنت جائزته الجميلة. هو يحب هذا الدور بطبيعته ولا يحب أكثر من المطاردات التقليدية. لا تسهلي عليه الأمر واستمتعي بما سيقدمه لك لجذب انتباهك في اعتقاده أنه يوقع بكِ. هذا هو أفضل دور لكِ في الإيقاع برجل الحمل. تمتعي بقيادة خطواتكما في العلاقة ورؤيته يتبع إشاراتك، ولكن خذي الحذر ألا تبتعدي أكثر من اللازم لدرجة أنه لا يستطيع رؤيتك، فقط ابتعدي بالقدر الذي يجعله يركض خلفك. دعيه يظن أنه يكسب جزءًا بسيطًا من إعجابك تدريجيًا وأنه على وشك الفوز بك لأنه إذا لم يرى تقدمًا سيبحث عن فريسة جديدة. رجل برج الحمل يحب المرأة التي تتحداه عقليًا. لا تخافي من البدء في مناظرته عقليًا لتجعلي عقله منتبهًا لكِ. من المفترض أن يعجب بتفكيرك كما تعجبين بتفكيره. ولكن خذي حذرك في الجدال معه. يحب رجل الحمل أن يشعر بالتفوق العقلي، إذا أثبتِ أنه مخطئ قد لا يستطيع تقبل ذلك. تنازلي بقدر أو وافقي على عدم اتفاقكما في الأراء أو أخبريه أن لديه وجهة نظر تُحترم قد تدفعك للتفكير مرة أخرى. هو يحب النقاش ولكنه يحب كذلك الفوز في النقاش. لا مجال للملل في حياة الحمل. إذا شعر بالملل سيذهب بعيدًا بحثًا عن الإثارة. لذلك ابحثي عن المغامرة بنفسك. اقترحي أماكن فيها مغامرة وإثارة أكثر من مجرد لقاء عشاء تقليدي وفيلم. اذهبا إلي حديقة مسلية أو تسلقا سويًا أو يمكنكما البدء في رحلة مغامرة على الطريق. اعملي على جعل الأمور مشوقة بينكما. هذه ليست نصيحة جيدة لبرج الحمل فقط، في الحقيقة هي نصيحة لأي شخص. أتضح مؤخرًا أن هناك ما يعرف ب "الإسناد إلي الإثارة" بمعنى أن جسد الإنسان يُثار بسبب تعرضه لموقف مثير مثل الارتفاعات أو الرعب ويسند احساسه بالإثارة إلي جذابية شريكه. الحمل وكل الأبراج النارية يميلوا إلي بعض الصفات التي قد يراها الأخرون سيئة مثل الأنانية أو الغيرة أو المزاج المتقلب أو طفولية التصرفات. إذا ظهر هذا الجانب عليكِ بالهدوء ولا تأخذي الأمر بشكل شخصي. إذا عرض عليك هذه المشاعر فهذا يعني أنه مهتم بكِ. كما أن الحمل مليئ بالصفات الجيدة- وإلا لماذا انجذبتي له من البداية- فهو واثق من نفسه وجذاب وماهر وحسي. الجانب الإيجابي في شخصية الحمل عادة أوضح بسبب قوة شخصيته. يحب الحمل التشويق من مطاردة من يعجب بها. صحيح يبدو ذلك صعبًا خصوصًا إذا كنتما على علاقة بالفعل ولكن يمكنك بقليل من المهارة أن تنجحي في استمرار المطاردة. لا تتركيه يعرف شخصيتك بالكامل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поиграйте в кошки-мышки. Завяжите спор. Будьте готовы к приключениям. Найдите хорошее в плохом. Пусть он хочет большего.


First, read the Arabic article below.

اجلب ظرفًا وقطعة جميلة من ورق الحائط أو ورق تغليف الهدايا وقطعة من الورق المقوى. من الأفضل أن يتناسب لون الظرف مع لون ورق تغليف الهدايا أو ورق الحائط الذي ستستخدمه.  ينبغي أن تحدد مقاس ورق الحائط وفقًا لمقاس الظرف الذي ستستخدمه. يجب أن يكون ورق الحائط أصغر من الظرف بمقاس 0.3 سم من جميع الجوانب بعد أن تطويه غلى نصفين. إن أردت معرفة ما إذا كان حجم ورق الحائط مناسبًا أم لا ضع الظرف على جانبيّ ورق الحائط المطوي ثم ارسم خطًا حوله عند كل جانب. إن أصبح ورق الحائط مجعدًا فضعه أسفل كتاب ثقيل طوال الليل حتى يصبح مستقيمًا. ثم الصق الورق المقوى بظهر ورق الحائط باستخدام الصمغ أو الشريط اللاصق مزدوج الوجه.   استخدم يديك لتسوِّي بها أية فقاعات أو ثنيات. يتسم بعض ورق الحائط بأن يكون له ظهر لاصق، وفي تلك الحالة فانزع الغلاف الذي يغطي ظهر ورق الحائط ثم الصقه بالبطاقة. اختر جملة أو مقولة أو فكاهة تعلم أنها ستعجب من ستهديه البطاقة في عيد ميلاده.   استخدم قلمًا نوعه جيد لتكتب به الرسالة أو المقولة. إن لم يكن خطك جميلًا فاكتب الكلام على ملف وورد على الكمبيوتر بأي خط ولون تريد ثم اطبعه والصقه على البطاقة من الداخل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите необходимые материалы. Отрежьте подходящий кусок обоев. Возьмите лист картонной бумаги и разрежьте его так, чтобы его размер оказался чуть меньше габаритов обоев. Добавьте личное пожелание.


First, read the Arabic article below.

اجلس أو قف خلف الطفل الأكبر سنًا من 12 شهرًا وضع ذراعك بشكل قطري عبر صدره لإجراء الإسعافات الأولية له. أمِل الطفل إلى الأمام قليلًا كي يستند على ذراعك، أجرِ خمس ضربات قوية وواضحة على ظهر الطفل مباشرةً بين لوحي الكتف باستخدام باطن يدك الحرة. إذا لم يزُل هذا العائق انتقل إلى الضغط على البطن. تعمل ضغطات البطن – المعروفة أيضًا باسم مناورة هيمليك – عن طريق إجبار الهواء على الخروج من رئتي الشخص في محاولة لإزالة أي انسداد في القصبة الهوائية.  ولإجراء تلك الضغطات على الصدر عليك التالي:  قف أو اجلس خلف الطفل المختنق ولفّ الذراعين حول خصره. اصنع قبضة بيد واحدة وضعها بقوة على معدة الطفل. ادفع الإبهام للداخل قليلًا فوق السرة.  لفّ يدك الأخرى حول قبضتك وأجرِ ضغطات سريعة الى الداخل والخارج على بطن الطفل. يجب أن تدفع هذه الحركة الهواء وأي عائق خارج القصبة الهوائية.  يجب الحرص على عدم الضغط على عظام الصدر بالنسبة للأطفال الأصغر، لأن ذلك قد يحدث إصابة. أبقِ يديك فوق السرة.  كرِّر الأمر حتى خمس مرات. كرِّر الإجراء بأكمله مرة أخرى إذا كان الطفل لا يزال يختنق بعد خمس ضربات على الظهر وخمس ضغطات على البطن، وواصل القيام بذلك حتى يُزال العائق أو حتى يبدأ الطفل بالسعال أو البكاء أو التنفس أو حتى وصول خدمات الطوارئ. سوف تحتاج إلى إجراء الإنعاش القلبي الرئوي المعدل في أسرع وقت ممكن إذا ظل الطفل غير قادر على التنفس وفقد وعيه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проведение 5 шлепков по спине. Сделайте 5 абдоминальных толчков. Повторяйте, пока инородное тело не выйдет или ребенок не начнет кашлять. Если ребенок перестает реагировать на окружающих людей и предметы, вам нужно будет сделать модифицированное искусственное дыхание ребенку.


First, read the Arabic article below.

اجلس ثم شغل عضلات بطنك بسحبها للداخل تجاه ظهرك. ضع في الاعتبار فقط أن بعض خبراء اللياقة البدنية يرون أن سحب أو شفط عضلات البطن للداخل أمر لا جدوى منه ويوصون بدلًا من ذلك بشدها. يمكنك تجربة كلا الخيارين لترى ما يبدو وكأنه يفيدك أكثر، وبعدها يجب أن تستخدم عضلات بطنك لإنزال نفسك بلطف على ظهرك. حافظ على ظهرك في الوضعية الطبيعية دون تسويته، فهذا سيساعدك في أداء تمرين الحشرة الميتة بأكثر الطرق فعالية. عند شدك لعضلات بطنك يجب أن يكون ظهرك في وضعيته الطبيعية بانحناء بسيطٍ فيه، فيجب أن تكون قادرًا على إدخال أصابع قليلة تحت انحناء الظهر. ارفع ذراعيك تجاه السقف. يجب أن يكون الذراعان في خطٍ مستقيم على أن يكون الرسغان واليدان فوق الكتفين مباشرةً، فهذا سيسمح لك بأداء تمرين الحشرة الميتة بالشكل الصحيح ويقلل من خطر الإصابة. اثنِ رجليك حتى تصبح ركبتاك فوق وركيك وفخذيك. حافظ على تشغيل عضلات البطن ومركز الجسم حيث ترفع قدميك ببطء من على الأرض. استمر في استخدام عضلات بطنك ومركز جسمك لرفع رجليك المثنيتين حتى يصبحان بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون الركبتان فوق الوركين مباشرةً مشكلتين خطًا مستقيمًا مع فخذيك. اختر ذراعًا تنزله أولًا. حافظ على تشغيل عضلات بطنك وأنزِل ذراعك والرِجل المقابلة له في ذات الوقت. اجلب ذراعك ورجلك لمستوى فوق الأرض مباشرةً ثم عد لوضع البداية. حرك أطرافك ببطء لضمان تشغيل العضلات الصحيحة وعدم استخدام القوة الدافعة. يمنعك ذلك أيضًا من رفع ظهرك من على الأرض. ما أن تنتهي من ذراعك ورجلك الأولى ارفع وأنزِل الجانب الآخر. يضمن لك ذلك تقوية كلا جانبي عضلات بطنك ومركز جسمك بنفس الدرجة. تدرج في لعب التمرين بهدف الوصول إلى 3 مجموعات من 5-10 عدات. ربما تتمكن في البداية من لعب مجموعة واحدة فقط أو أن تلعب عدات مستمرة حتى تبدأ عضلات بطنك في الارتعاش لأنها مجهدة. تدرج في مستواك الحالي من عدد المجموعات حسب قدرتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Лягьте на спину. Вытяните руки. Поднимите ноги. Опустите руку и одновременно противоположную ногу. Повторите другой рукой и ногой. Сделайте три подхода.


First, read the Arabic article below.

اجلس على طاولة أو مكتب يمكنك وضع الأدوات اللازمة عليه بسهولة. أخرج حزام الضغط والسماعة وجهاز القياس والمضخة من العلبة مع الحرص على الإخراج الصحيح لها. ارفع ذراعك حتى يكون مرفقك موازيًا لقلبك عندما تثنيه. يضمن هذا لك ألا تحصل على قراءة مبالغ فيها أو أقل من الحقيقية. من المهم أيضًا أن تسند ذراعك أثناء القراءة، لذلك تأكد أن تريح مرفقك على سطح ثابت. معظم أحزمة أجهزة قياس الضغط يكون بها شريط لاصق لتسهيل تثبيتها في مكانها. إذا كان القميص الذي ترتديه طويل الكم أو كمه ثقيل عليك رفعه لأعلى لكشف الذراع لتستطيع لف الحزام حول طبقة ملابس خفيفة أو على الجلد. يجب أن تكون نهاية الحزام أعلى من مرفقك 3 سم تقريبًا. ينصح بعض الخبراء باستخدام الذراع الأيسر، بينما يقترح آخرون أن تقيس الذراعين. في بداية تجربتك للقياس لنفسك استخدم ذراعك الأيسر إذا كنت أيمن واستخدم الذراع الأيمن إذا كنت أعسر. إذا كان الحزام غير محكم جيدًا فلن يضغط على الشريان بشكل صحيح مما يعطيك قراءة منخفضة وغير صحيحة. إذا كان الحزام شديد الضغط على الذراع سيسبب ارتفاع القراءة. ارتفاع القراءة بسبب شدة ضغط الحزام يمكن أن تحدث أيضًا إذا كان الحزام شديد الضيق أو القصر بالنسبة لذراعك. طرف السماعة من المفترض أن يضع بشكل مسطح على بشرة داخل ذراعك. يجب أن تكون حافة طرف السماعة أسفل الحزام مباشرة وعلى الشريان العضدي. ضع طرفي السامعة في أذنيك بلطف.  لا تمسك بطرف السماعة العريض بإبهامك حيث إن لإبهامك نبضه الخاص وسيسبب هذا ربكة عند محاولة قراءة الضغط. من الطرق الجيدة لإمساك طرف السماعة العريض أن تضعها بين إصبعيك السبابة والأوسط. بهذه الطريقة من المفترض أن تسمع صوتًا شاذًا حتى تبدأ في تضخيم الحزام. إذا كان مقياس الضغط مرتبطًا بالحزام فكه منه وأوصله بشيء قوي مثل غلاف كتاب متين. بهذه الطريقة يمكنك أن تضعه أمامك على الطاولة مما يجعل رؤيته أفضل. من المهم أن تحافظ على المقياس راسيًا ومستقرًا.  تأكد أن الإضاءة جيدة ويمكنك رؤية الإبرة وعلامات الضغط جيدًا قبل أن تبدأ في القياس. في بعض الأحيان يكون جهاز القياس متصلًا بالمضخة المطاطية مما يجعل هذه الخطوة لا داعي لها. يحتاج الصمام أن يكون مغلقًا بإحكام قبل أن تبدأ. سيضمن هذا أنه لن يخرج أي هواء وأنت تضخم الحزام والذي لو حدث سيسبب عدم دقة القراءة. لف الصمام في اتجاه عقارب الساعة حتى تشعر بتوقفه. من المهم أيضًا أن تتجنب تشديد الصمام وإلا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сядьте и откройте коробку с прибором. Поднимите руку на уровень сердца. Оберните манжету вокруг предплечья. Манжета должна плотно облегать вашу руку, но не слишком туго. Поместите мембрану стетоскопа на предплечье. Закрепите манометр на устойчивой поверхности. Возьмите резиновую грушу и затяните клапан.


First, read the Arabic article below.

اجلس على كرسي بظهر مستقيم وحافظ على استقامة عمودك الفقري. هذا هو الوضع الصحيح لتنفيذ تقنية تنفّس تسمّى بتقنية المنفاخ (Bellows)، وهي عبارة عن مزيج بين التنفّس العميق والتنفّس السريع. حيث أن هذه الطريقة معدّة لمساعدتك على الشعور بالحيوية، يفضّل تنفيذها أثناء الجلوس عوضًا عن الاستلقاء. استنشق الهواء ببطء وبشكل كامل، ثم اطرده ببطء وبشكل كامل أيضًا. كرّر ذلك 4 مرات على الأقل حتى تشعر بالاسترخاء التام. أغلق فمك وتنفّس من أنفك بأقصى سرعة ممكنة بحيث تأخذ أنفاسًا سريعة وعميقة. من المفترض أن تحافظ على التنفّس من الحجاب الحاجز، إلا أنه ينبغي عليك الاستنشاق والزفير بأسرع سرعة ممكنة.  قد يؤدّي وضع يدك على معدتك للتأكد من ارتفاعها وانخفاضها أثناء التنفّس إلى مساعدتك أثناء فعل ذلك. يسهل تنفيذ تمرين المنفاخ دون استخدام الحجاب الحاجز بالقدر الكافي. حافظ على ثبات رأسك، ورقبتك، وكتفيك أثناء تحرّك معدتك للداخل والخارج. خذ استراحة قصيرة ثم استخدم نفس التقنية لأخذ 20 نفس مجددًا. استنشق الهواء وازفره من أنفك، وتأكد من التنفّس عبر حجابك الحاجز. هذه هي آخر مرة للتنفّس. استنشق الهواء وازفره من أنفك، وتأكد من التنفّس عبر حجابك الحاجز. ستشعر بالكثير من الطاقة والاستعداد لأداء مهمّاتك اليومية بنشاط. يُنصح بعدم تنفيذ طريقة المنفاخ قبل التوجّه للنوم حيث أنها تمدّك بالطاقة.  توقّف عن تنفيذ هذه الطريقة إن شعرت بالدوار أثناء تنفيذها. إن كنت ترغب بتجربة الطريقة لاحقًا، خذ بعض الأنفاس الإضافية واستمر حتى تنجز دورة كاملة من التنفّس. ينبغي أن يتجنّب الأشخاص المصابون بنوبات الهلع، والنساء في مرحلة الحمل، والأشخاص الذين يتعرّضون لنوبات استخدام هذه الطريقة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сядьте ровно. Сделайте несколько глубоких, полных вдохов. Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос на протяжении 15 секунд. Повторите действия еще 20 раз. Повторите действия еще 30 раз. Немного отдохните и продолжайте заниматься своими делами.


First, read the Arabic article below.

اجلس على لوحك حتى ترتفع المقدمة لأعلى فوق الماء، ارفس بقدميك في حركة تشبه مخفقة البيض لتحويل اللوح نحو الشاطئ. ضع نفسك في بقعتك واستعد للتجديف نحو الموجة بضربات عميقة وسلسة وطويلة.  عندما ترى موجة قادمة، حاول الوصول لوضع بالقرب من قمة الموجة بقدر ما تستطيع دون الظهور بمظهر الخنزير العائم. عندما تشعر بالرضى أنك في موضع جيد لالتقاط موجة، جدّف بأقصى ما أوتيت من عزم وقوة! إذا كنت تشعر بأنك تسقط أو بأن الموجة تتلاشى للأسفل؛ اقفز بعيدًا عن اللوح نحو المحيط وبعيدًا عن قوة الدفع الخاصة بك.  السقوط على جانبي اللوح أو خلفه فكرة جيدة، مع تغطية رأسك بيديك وأنت تسقط.  اذهب مع التيار واسمح للموجة بحملك. اسبح صعودًا بلطف واشعر بما هو أمامك لتجنب الاصطدام باللوح.   حاول أن تهبط انبطاحًا حتى لا تُصب نفسك بأذى في المياه الضحلة أو على الشعاب المرجانية. بمجرد طفوك على السطح بشكل آمن، اسحب المقود واصعد مرة أخرى على اللوح لحمايته من الكسر أو التخبط من خلال الماء، والذي يمكنه أن يسبب لك أو للآخرين إصابات خطيرة حقيقية. اصعد على متنه، استلق فوق بطنك واستعد السيطرة. معظم إصابات القفز من اللوح تحدث نتيجة اصطدام اللوح بالمُتزلِّج. تذكر دائما أنه لإنقاذ الأمر اقفز للمحيط على جانبي لوحك، أنت لا تريد أن تكون-بين الشاطئ ولوحك-عندما تسيطر عليه الموجة. إذا كنت تركب الأمواج للمرة الأولى سيكون من الرائع استئجار لوح فوم بدلًا من ألواح الألياف الزجاجية؛ لأنها أخف وأقل احتمالية ولن تسبب لك الضرر في وقت التعلم. بعد السقوط ومن ثم الإنقاذ؛ وكنت بحاجة للابتعاد عن الطريق حتى يستطيع الآخرون التزلج، لا تجدف في الوسط حيث سيأتي متزلجون آخرون، بدلًا عن ذلك جدف جانبًا للحفاظ على منطقة الموجة فارغة. من المحتمل أن تنزل أو تسقط في المرات القليلة الأولى، ولكن لا يثنيك شيء عن فعل هذا. بعض الأشخاص يستطيعون التعلم في خلال ظهيرة واحدة، بينما آخرون يحتاجون أسابيع للحصول على تعليق من الأشياء. استمر بالمحاولة وسوف تفعل ذلك في نهاية المطاف.   تحنب النزول على ركبتيك والتوقف. إذا كنت ستلتزم، فالتزم وقِف. النزول على ركبتيك مثل إسراج الحصان بدون ركوبه. استمتع بالمحيط واحظَ بالمتعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьте доску и ждите подходящей волны. Будьте готовы к неудачам. Используйте каналы, чтобы выплыть из под волны. Продолжайте пробовать.


First, read the Arabic article below.

اجلسي على المرحاض لتتسرب أية دماء إليه، لا على الأرض أو ملابسك. لا تلقي الغلاف، فستحتاجينه لاحقًا عندما ترغبين في تغليف الفوطة المُستعملَة لتتخلصي منها. عادةً ما تكون هناك قطعةً طويلةً من الورق تشبه الشمع تغطي الناحية اللاصقة أسفل الفوطة؛ ربما يكون الغلاف مضاعفًا أيضًا كدعامة لكي تنكشف الناحية اللاصقة. يجب أن يوضع الجزء الأوسع أو الأكبر من الفوطة في الناحية الخلفية من لباسك الداخلي في اتجاه مؤخرتك. تأكدي من تثبيت المنطقة اللاصقة في نسيج لباسك الداخلي.   إذا كانت لفوطتكِ الصحية أجنحةً، أزيلي الدعامة واطويها حول منتصف لباسك الداخلي حتى تبدو الفوطة كما لو أنها تحتضن لباسك الداخلي.  تأكدي أن الفوطة ليست مسحوبةً بالكامل تجاه الخلف أو الأمام، بل يجب أن تكون متمركزةً في منتصف لباسك الداخلي. ربما يبدو الأمر غير مريح في البداية (نوعًا ما مثل الحفاضة)، لذا عليكِ أن تمشي قليلًا في الحمام لتعتادي ذاك الشعور. عليكِ تغيير الفوطة كل مدة تتراوح بين الثلاث إلى أربع ساعات (أو على فترات أقل، إذا كان تدفق الدم لديكِ غزيرًا). سيساعدكِ تغيير الفوطة على منع التسرب وعلى الشعور بالانتعاش. إذا تخلصتِ من الغلاف، يمكنكِ إذن أن تغلفي الفوطة في مناديل الحمام. إذا كنتِ في مكان عام، ابحثي عن سلة مهملات صغيرة على الأرض أو مثبتة إلى الحائط. تخلصي من الفوطة المُستعملَة في السلة ولا تلقيها أبدًا في المرحاض، حتى وإن كان مكتوبًا على الغلاف أنه يمكنكِ فعل ذلك؛ فهذا الفعل سيؤدي إلى سد الصرف.g. إذا كنتِ في المنزل وتمتلكين حيوانات أليفة، فعليكِ أن تلقي الفوطة المُستعملَة في سلة مهملات مُزودَة بغطاء أو حتى سلة المهملات التي يفرّغها عمال النظافة لأن الحيوانات – والقطط والكلاب بالأخص – تنجذب لرائحة الدماء على فوطتكِ الصحية. لا يُعد تناول كلبك للسدادة القطنية (بالإنجليزية: tampon) أو فوطتك الصحية مُحرجًا فقط، ولكنه قد يهدد حياته أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Снимите трусики. Разверните прокладку. Снимите защитную пленку на липкой стороне прокладки. Расположите прокладку в центре трусиков, чтобы она была прямо между ног. Наденьте трусики. Использованную прокладку нужно отлепить от трусиков, завернуть в обертку или бумажку и выбросить.


First, read the Arabic article below.

اجلسي على كرسي في ارتفاع مناسب لارتفاع طاولة الخياطة، ورتبي وضع الماكينة بحيث تقع نهاية الإبرة على يسارك وجسم الماكينة على يمينك. يجب عليكِ الاطّلاع على بعض الأمور والتعرف على الماكينة قليلًا في بادئ الأمر، فعلى مهلكِ. تحتوي العديد من ماكينات الخياطة على ضوء مثبت يكون -في أغلب الأحيان- طريقة جيدة للتعرف على ما إذا كانت الماكينة موصًلة بالكهرباء أم لا. يقبع مفتاح التشغيل عادًة في الجزء الأيمن أو في خلف الماكينة، حتى أن بعض الماكينات لا تحتوي على مفتاح تشغيل مستقل بحيث تعمل الماكينة بمجرد توصيلها بالكهرباء. ركّبي الدواسة للماكينة أيضًا وضعيها في مكان مريح تحت قدميك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поместите швейную машину на устойчивый стол, рабочее место, письменный стол или специальную подставку для швейной машины перед собой. Вставьте вилку швейной машины в розетку и включите ее.


First, read the Arabic article below.

اجلسي مع شريكك وأخبريه ما تشعرين به تجاه تصرفاته الأخيرة. حاول رسم حدود حول التصرفات المقبولة وغير المقبولة.  من المحتمل أن شريكك لا يحاول جعلكِ تشعرين بالغيرة حقًا، وببساطة لا يدرك حقيقة أن تصرفاته مع فتاة أخرى ستجعلك تشعرين بالغيرة. السماح له بمعرفة ذلك يمكن أن يساعد في الحد من ذلك التصرف في المستقبل.  حتى لو كان يعتزم جعلكِ تشعرين بالغيرة، فمن المحتمل أن يكون لديه مخاوفه الخاصة مع هذه العلاقة. يمكن أن يتيح لك فتح الموضوع للمناقشة الفرصة للتحدث معه مع إعطائه الفرصة لطمأنتك بمشاعره. قبل المناقشة وأثناءها وبعدها، يجب أن تظلي هادئة. لا تنفجري عندما يقول شريكك أو يفعل شيئًا يجعلك تشعرين بالغيرة.  تحدثي عن مشاعرك باستخدام عبارات تبدأ بـ "أنا" مثل:  "أنا أشعر ..." بدلاً من إلقاء اللوم مثل: "أنت تجعلني أشعر ...". إذا كان سوء التفاهم حقيقيًا، فإن التزامكِ بالهدوء يساعدك على حل الأمور بشكل أكمل وبأقل قدر ممكن من الصراع. إذا كان صديقك يحاول إثارة غضبك عن قصد، فإن انفجارك لن يعطيه سوى ردود الفعل التي يريدها. بدلاً من الاستجابة بالطريقة التي يتوقعها، حافظي على هدوئك وكوني ناضجة عندما تتحدثين. إذا استمر سلوكه حتى بعد لفتِ انتباهه إلى المشكلة، فقد يكون لديه بعض مشكلات التحكم السامة، وقد يكون من مصلحتك أن تنفصلي عنه. في كثير من الأحيان، قد يحاول الشاب أن يجعلك تشعرين بالغيرة لأنه يشعر بعدم الأمان تجاه مشاعرك تجاهه. عدم أمانه لا يجعل السلوك مقبولًا، لكنه يجعله طبيعيًا تمامًا.  قد تكون محاولاته لجعلك تشعرين بالغيرة هي طريقته في محاولة لفت انتباهك. من خلال "تذكيرك" بأنه جذاب، هو يحاول كسب المزيد من حبك. حاول إعادة التواصل مع شريكك لإعطائه الطمأنينة التي يحتاجها. جامليه. كوني ممتنة عندما يفعل أشياء جيدة لك. احتضنيه، قبليه، وتعمدي إعطائه بادرات المودة الجسدية التي تشعرين بالراحة تجاه إعطائها. بالإضافة إلى التعامل مع غياب الأمان لدى شريكك، عليك أيضًا إدارة شؤونك. عادةً ما تجعلك ثقتكِ في نفسك وتقديرك لذاتك التوقف عن الهوس بمشاعر الغيرة سهلًا عليكِ، على الأقل سيفور ذلك لك المزيد من الطاقة لتعزيز علاقتك.  أظهري التعاطف مع نفسك. اعترف بذلك عندما تقعين ضحية الغيرة، وأكدي لنفسك أنه شعور طبيعي لا تحتاجين للخجل منه. فقط من خلال قبول الشعور كما هو، يمكنك تعلم التغلب عليه. استغرقي بعض الوقت للتركيز على اهتماماتك المستقلة عن العلاقة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обсудите свои чувства. Сохраняйте спокойствие. Попробуйте утешить партнера. Разберитесь со своей неуверенностью.


First, read the Arabic article below.

اجلسي مع طفلكِ عندما يكون كلاكما مستعدًا للبدء في مذاكرة الرياضيات، فإذا كان ذهنكِ مشغولًا أو كان طفلكِ متعبـًا أو جوعانـًا فلن يكون التعلـُّم سهلًا كما ينبغي، ولهذا اجلسي مع طفلكِ لمدة نصف ساعة متواصلة ولا تسمحي بأي تشتيت لانتباه أيّ منكما. كما أن الطاقة والحماس أمران مهمان جدًا لكليكما لذلك أغلقي هاتفكِ المحمول والتلفاز، واجلسا على المكتب أو طاولة السفرة ومعكما بعد المقرمشات واهجموا على تلك الأرقام. فعندما يتعلق الأمر بالحفظ من المهم أن يحفظ الطفل المعلومات الأبسط أولًا قبل البدء في حفظ المعلومات الأصعب. وتذكـَّري أن طفلكِ لا يجب أن يعدّ الأرقام بل أن يحفظها، ولنفترض أن الطفل يعرف فكرة ضرب الأرقام في بعضها.  أما إذا لم يكن لطفلكِ أدني فكرة عن ذلك فاشرحيه له في صورة الجمع، مثل قول أن 3X4 تساوي 4+4+4. اطلبي من طفلكِ أن يحضر كتاب الرياضيات الخاص به وأي مصادر أخرى للمذاكرة حتى تعرفي ما يدرسه طفلكِ بالضبط والطريقة التي يدرسهم بها في المدرسة. قومي بعمل خط أعداد أو جدول (كما في الصورة) بحيث يستوعب من 1 إلى 100، والجدول سيوضح لطفلكِ الإجابات من خلال الربط بين الصفوف الأفقية والرأسية ولهذا فإن الجدول سيكون أفضل بالنسبة للمبتدئين لأنه سيسهـِّل عليهم إيجاد الإجابات. كما أن خط الأعداد يتطلب جهدًا أكبر لكن يمكنكِ جعل طفلكِ يرسم دائرة على مضاعفات عدد معين بالقلم الرصاص أو أن يضع علامة ذات لون مختلف على مضاعفات كل عدد. ووضـِّحي لطفلكِ أن كل إجابة تتكرر لمرة أخرى وبالتالي فلن يتوجب عليه حفظ أكثر من نصف جدول الضرب في المجمل، لأن 3X7 هي نفسها 7X3، ولذلك بعد حفظهم لجداول صفر، و1، و2، و3 سيكونوا قد حفظوا ضمنهم 4 صفوف من كل من جدول 4، و5، و6، و7، و8، و9، و10. وبعد أن يتمكن طفلكِ من حفظ جداول من صفر إلى 3 جيدًا، انتقلي إلي جداول من 4 إلى 7، ثم 8 إلى 10، ثم إذا أردتِ الاستزادة يمكنكِ الانتقال إلى جدول 11 و12 فبعض المعلمين قد يدرجوهم في المنهج أو يستثيروا الطلاب كي يحفظوهم ليستفزوا قدراتهم ومهاراتهم. فمن قال أنه ينبغي على طفلكِ اتباع الحفظ الأصم دون إعمال العقل ومعرفة المفاتيح التي تسهـِّل عليهم مهمتهم؟ لذا سيكون سهلًا جدًا أن تشيري له على تلك الأنماط المتكررة في الجدول:  كل الأرقام التي نضربها في رقم 10 تنتهي بصفر. كل الأرقام التي نضربها في رقم 5 تنتهي بـ 5 أو بصفر، وهي نصف مضاعفات العدد 10 (مثل 5X10= 50 و 5X5= 25 أو نصف الخمسين)...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите время. Начните с таблицы на 0, 1, 2 и 3. Объясните ребенку, каким образом свойство коммутативности (независимость результата операции от перестановки ее элементов) облегчает запоминание таблицы умножения. Обсудите шаблоны во всей таблице. Маленькие хитрости.


First, read the Arabic article below.

اجلسي معه على الغداء واقضي وقتًا في التحدث إليه حتى يتسنى الوقت لتطور صداقتكما؛ كلما طالت مدة صداقتكما، كلما عرفته أكثر.   اعرفي إذا كان لديكما قيم متشابهة، فقد لا تتوافقان جيدًا إذا كانت قيمكما شديدة الاختلاف. اعرفي ما إذا خان حبيبته السابقة. اسأليه عن طريقة انتهاء علاقاته السابقة، فانعدام الثقة علامة وثيقة على مشاكل العلاقات. أظهري له ما أنت عليه فعلًا، فلا جدوى من التواصل مع أحدهم بادعاءات كاذبة. لا تتظاهري أنك تحبين أشياء لا تحبينها فعلًا، وإلا ستخاطرين بانهيار كل شيء حين يكتشف الحقيقة.   أريه شيئًا عزيزًا عليكِ -ككتابك المفضل- وأخبريه بالقيمة التي يمثلها لك. سيقدر صراحتك، فلا تخافي من أن تكوني على طبيعتك. اذكري بعض هواياتك وتأكدي ما إذا كان يؤيدك. تأكدي من إعجابه بك قبل تشجيعه على اتخاذ خطوة لتتجنبي خيبة الأمل قدر الإمكان. إليك بعض العلامات التي تساعدك على اتخاذ القرار:   هناك احتمالٌ قويٌ أنك تروقينه إذا كان يبتسم لك بكثرة أو يناوشك.   لن يكون شديد الاهتمام بك في الغالب إذا كان يبتعد عنك. الأسئلة المستمرة عنك علامات جيدة على الانجذاب المشترك.   الدعوات للمناسبات الاجتماعية علامات قوية على الاهتمام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что вы совместимы. Будьте верны себе. Убедитесь во взаимной симпатии.


First, read the Arabic article below.

اجمع الفواتير السابقة، وكشوف حسابات البنك والبطاقة الائتمانية، والإيصالات، بحيث يمكنك أن تشكل عن طريقهم تقديرًا دقيقًا لكمية الأموال التي تنفقها شهريًا. البرمجيات المالية الشخصية تزداد قيمتها وشهرة استخدامها مؤخرًا. هذه البرمجيات تحتوى على أدوات عمل ميزانية معدة مسبقًا تقدر على مساعدتك في ضبط ميزانيتك بشكل مخصص، بالإضافة إلى تحليلات تساعدك على وضع تصور للحالة المالية الخاصة بك في المستقبل، وفهم أفضل لعاداتك الإنفاقية. بعض البرمجيات الشهيرة فيما يخص الأمور المالية الشخصية:   تطبيق Mint تطبيق Quicken برنامج Microsoft Money تطبيق AceMoney تطبيق BudgetPulse إذا كان قرارك هو عدم استخدام برمجيات الميزانية، فمازال بإمكانك أن تنفذ الميزانية الخاصة بك على جهاز الكمبيوتر، من خلال استخدام جدول بيانات بسيط. الهدف هو أن تقوم بعمل تفصيل بياني لكل المصروفات والدخل على مدار العام، لذلك اصنع جدول بيانات يتم عرض فيه كل البيانات بوضوح، ويسمح لك بالتحديد السريع والظاهر للمناطق التي يجب عليك أن تنفق فيها أموالك بذكاء أكبر.  قم بتصنيف صف من الخلايا بعرض الجزء العلوي (بدءًا من الخلية B1)، متضمنًا 12 شهر من العام. اصنع عمودًا من المصروفات والإيرادات في العمود A. يمكنك أن تدرج الأرباح أو المصروفات أولًا، لكن حاول قدر الإمكان أن تقوم بجمع كل المصروفات معًا، وكل الأرباح والدخل معًا، بغرض تجنب أي تداخل مربك بين البيانات. قد يكون من الجيد أن تجمع بعضًا من المصروفات معًا في عنوان فئة واحد. على سبيل المثال، قد تكون فئة "المرافق المنزلية" تتضمن كل من: "فواتير الكهرباء، والغاز، والمياه والتليفون". قرر إذا ما كنت ترغب في إدراج بعض العناصر التي تستقطع من راتبك بشكل مباشر، مثل: الإئتمان، أو مدخرات التقاعد، أو الضرائب. إذا لم تُضمن هذه البنود في جدول البيانات الخاص بميزانيتك، كن متأكدًا من أن تدرج صافي دخلك، بدلًا من دخلك الإجمالي، في قسم "الأرباح/ الدخل". قم بإضافة كل مصاريفك وأرباحك خلال 12 شهر سابقين، باستخدام البيانات الموجودة في كشوف حساباتك البنكية وبطاقتك الائتمانية، من أجل توفير تمثيل دقيق لكل الأرباح والمصروفات الخاصة بك. هل تحصل على مرتب ثابت، بمعنى أنك تعرف قدر الأموال التي تحصل عليها في نهاية كل يوم أو أسبوع أو شهر؟ أم أنك تعمل بالقطعة، بمعنى أن مرتبك يختلف من شهر لآخر؟ توثيق تاريخ أرباحك الثانوي يساعدك على الوصول لرؤية دقيقة لمتوسط...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать историю расходов. Используйте специальные приложения для бюджетного планирования. Создайте таблицу в Excel. Задокументируйте ваши накопленные данные о бюджете за последние 12 месяцев. Определите историю ваших общих ежемесячных доходов. Перечислите все ваши ежемесячные расходы в таблице. Проанализируйте свои доходы и расходы.


First, read the Arabic article below.

اجمع المعلومات التي سيحتاجها ممثل خدمة العملاء للتحقق من هويتك، مثل: رقم الحساب أو عنوان الدفع. أخبر ممثل خدمة العملاء بوجود شخص يستخدم شبكتك اللاسلكية. يمكن لمقدم خدمة الإنترنت الوصول إلى جهاز التوجيه عن بُعد وحذف المستخدمين غير المصرّح لهم بالاتصال إن كنت قد حصلت على جهاز التوجيه/ المودم منه. اطلب من ممثل خدمة العملاء ضبط كلمة مرور جديدة إن كنت تعتقد أن هناك من يستخدم كلمة مرورك الحالية وتذكر أن كلمة المرور حساسة تجاه حالة الأحرف. يمكن أن يقوم ممثل خدمة العملاء بتحديث جهاز التوجيه أيضًا إن لم تحدثه من فترة طويلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приготовьтесь к разговору с сотрудником провайдера интернета. Объясните сотруднику свою проблему. Измените пароль к сети. Попросите сотрудника правильно настроить безопасность маршрутизатора.


First, read the Arabic article below.

اجمع زهور الخزامي قبيّل تفتّح البراعم. اقطعها قرب قاعدة الجذوع، للمحافظة على أطول جزء منها. لوح تقطيع خشبي أو أي قطعة كبيرة من الخشب ستكون مثاليةً لتجفيف الخزامي في الشمس. إن قمت باستعمال لوح معدني، سيسخن الخزامي أكثر من اللازم؛ وإن استخدمت لوح بلاستيكي، ستحصل على كومة ذائبة بفعل الشمس. حرِّك لوح التقطيع أو القطعة الخشبية لمكان يحصل على الكثير من أشعة الشمس، سواءٍ كان ذلك المكان داخلياً أو خارجياً. تجفيف الخزامي بتلك الطريقة أسرع بكثير من تجفيفها في مكانٍ مظلم، ولكن كن مستعداً، لأن الشمس ستحول الخزامي من لونٍ فاقع إلى لونٍ بنفسجي باهت بشدة. إن كنت تسكن في منطقة غزيرة المطر، قم بتجفيف الخزامي بجوار نافذة مشمسة، أو كن مستعداً لنقل الخزامي للداخل حين يصبح المطر وشيكًا. ينبغي أن يستغرق هذا أقل من أسبوع في حال كانت الشمس مشرقةً. ألقِ نظرة على الخزامي كل عدةِ أيامٍ لمعرفة إن تم تجفيفه أم يحتاج لمزيدٍ من الوقت. حين يصبح جاهزاً، ينبغى على الزهور أن تقع من الجذوع بسهولة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите цветы лаванды со стеблями до того, как полностью откроется бутон. Положите лаванду на деревянную доску. Положите лаванду в место, куда падает солнце. Позвольте солнцу полностью высушить лаванду, это займет приблизительно неделю.


First, read the Arabic article below.

اجمع معلومات كالتي توجد على الرقع الملصقة أسفل اللوحات في المعارض والمتاحف، أو الوصف في كتب الفن. معرفة تاريخ اللوحة قد يحدث فرقًا شاسعًا في كيفية ترجمتك وفهمك لها؛ ابدأ نقدك بالمعلومات التالية:   عنوان العمل. اسم الفنان. تاريخ صنع العمل. بلد منشأ العمل. نوع الخامة المستخدمة في العمل (ألوان زيتية على قماش.. إلخ). حجم العمل بدقة. صف العمل الفني باستخدام عبارات محايدة. يجب أن يتطرق وصفك لعناصر كالكتلة ومقياس العمل. إن صور العمل الأشخاص أو الأغراض المادية بدلًا من الأشكال المجردة، صف ما تم تصويره بطريقة تتناسب معه.   يمكنك أن تقول على سبيل المثال: "هذا عمل فني صغير الحجم يصور امرأة يافعة من منتصف الصدر لأعلى مواجهة لخلفية داكنة مشبكة يديها أمام صدرها ناظرة للأعلى بزاوية بسيطة ليمين المشاهد وترتدي ثوبًا ورديًا مع وشاح طويل منسدل خلف رأسها." تفاد استخدام مصطلحات مثل "جميل" أو "قبيح" أو "جيد" أو "سيء" في هذه المرحلة. أنت تتحدث عما تراه فحسب بلا نقد للعمل الفني. صف العمل الآن بمزيد من التفصيل؛ تحدث عن الطريقة التي يستخدم بها الفن خمسة عناصر أساسية للتصميم: الخط واللون والفراغ والضوء والكتلة. قد يقصد بالخطوط في العمل الفني أن تكون حرفية أو ضمنية، فمختلف أنواع الخطوط تخلق مختلف أنواع التأثيرات والحالات العامة، ويظهر هذا التأثير واضحًا في الأمثلة التالية:   يمكن للخطوط المنحنية خلق تأثير مهدئ، بينما الخطوط المسننة قد تشعرك بالحدة أو توحي بالطاقة. الخطوط الحرة المرسومة بغير دقة توحي بالحركة والحرية، بينما الخطوط الصلبة تبدو أكثر ثباتًا وتعمدًا. قد يوحى بخط الرؤية أو خط العمل بترتيب المجسمات أو الأشياء بداخل المشهد، فمثلًا مجموعة من المجسمات التي تشير لاتجاه واحد تشكِّل خطًا ضمنيًا يحرك عينك خلال العمل في اتجاه معين مقصود. انتبه للخواص كالدرجة اللونية (أحمر أو أخضر أو أزرق.. إلخ.) والقيمة اللونية (فاتح وداكن) والشدة. اطلِّع على الخطة اللونية المتكاملة وتفكّر في كيفية تفاعل الألوان معًا.  هل تتضارب الألوان معًا؟ أم هل هي منسجمة؟ هل يستخدم العمل الفني وفرة من الألوان أم درجة واحدة من الدرجات اللونية (كلها درجات من الأزرق مثلًا)؟ يُقصد "بالفراغ" المناطق المحيطة وفيما بين العناصر في العمل الفني. حين تتحدث عن الفراغ ركز على مفاهيم كالعمق والمنظور وتداخل الأشياء واستخدام المساحات الفارغة مقارنةً بالمناطق المكتظة بالتفاصيل.  إن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соберите основную информацию о работе. Опишите увиденное. Рассмотрите основные элементы работы. Опишите использование линий. Обсудите использование цветов. Опишите использование пространства. Опишите использование света. Обратите внимание на использование форм.


First, read the Arabic article below.

اجمعي القسم الذي تودين استخدام التونر عليه من شعرك وضعيه؛ لا يجب استخدام التونر بالتساوي على الشعر كله لكن هذا ممكن ولا تقلقي إذا ارتكبت غلطة ووضعته على خصلات الشعر الداكنة فلن يؤثر بها. قد ترغبين في تخفيف لون الخصلات أو الجذور مثلًا. تونر الأمونيا هو الأفضل إذا كان شعرك بدرجات الأشقر بالفعل، وسيغير هذا التونر صبغة شعرك لذا يعد صبغة نصف دائمة لكن الصبغات نصف الدائمة لا تتغلغل في الشعرة وإنما ترسب اللون عليها من الخارج ما يعني أنه سيبهت بالتدريج.   يمكنكِ استخدام تونر الأمونيا على الشعر بعد سحب اللون. عليك أن تحرصي فحسب على الانتظار لبضعة أيام بعد سحب اللون لاستخدام الأمونيا إذ يمكن أن يتسبب استخدامها بعد سحب اللون فورًا في إتلاف الشعر. اتبعي تعليمات خلط التونر الذي اشتريته. عليك خلط جزء من التونر مع نسبة معينة من مظهر اللون 20 بشكل عام. تتباين التعليمات باختلاف العلامات التجارية لذا لا تحاولي العبث بها أو وضع نسبك الخاصة. يمكن وضع الشامبو البنفسجي كتونر بعد سحب اللون من الشعر مباشرة، الشامبو البنفسجي ألطف بكثير لذا لن يضر الشعر الضعيف الذي تم سحب لونه للتو ويمكن أن يخلصك من درجات الأصفر والنحاسي ويمنح شعرك الأشقر درجة أبرد وأقرب للرمادي.   عليك غسل شعرك بالشامبو البنفسجي مرتين أو 3 كل أسبوع لتحقيق أفضل النتائج. اتركي الشامبو على شعرك لمدة 5 إلى 10 دقائق. قد يبدأ شعرك بالتحول إلى الون الرمادي بدلًا من الأشقر (حسب درجة الأشقر الأصلية)، فاستخدمي الشامبو البنفسجي كل غسلتين أو ثلاث لشعرك إذا حدث هذا. تعتمد قوة التونر البنفسجي على علامته التجارية. يمكنك استخدام الصبغة البنفسجية أيضًا على شعرك الأشقر إذ تساعد في التخلص من درجات النحاسي والأصفر، ويمكنك استخدامها بعد سحب اللون مباشرة لكن استخدمي كمية ضئيلة منها فقط، بضع قطرات مثلًا.  لن تستخدمي زجاجة الصبغة كلها وإنما ستخلطين مقدارًا بسيطًا من الصبغة البنفسجية مع البلسم الأبيض ثم اتركيها على شعرك لمدة 15-30 دقيقة تقريبًا، من المهم أن تستخدمي كمية صغيرة فحسب. سيصطبغ الشعر بالبنفسجي إذا أفرطت في استخدام الصبغة أو تركتها لفترة أطول من اللازم. يجب أن تذهبي إلى صالون تجميل إذا لم يسبق لك استخدام التونر حيث يسعهم سحب اللون من شعرك كما ينبغي واختيار التونر المناسب لك، وإذا كان شعرك أشقر من الأصل فيسعهم مساعدتك على الوصول للنتيجة المرغوبة.  قد يؤدي استخدام التونر في البيت دون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наносить тонер можно на все волосы или на отдельные пряди или участки. Блондинкам рекомендуется выбирать тонеры с аммиаком. Сразу после осветления волос используйте фиолетовый шампунь. После осветления волос используйте фиолетовую краску. Первое тонирование волос лучше сделать в салоне-парикмахерской. Освежайте тонированные волосы.


First, read the Arabic article below.

احتفظ بأي صناديق أو أظرف أو أي مادة تعبئة أو تغليف أخرى تحصل عيلها من المنتجات التي تشتريها أو تستقبلها في البريد. يمكنك إعادة استخدام هذه الأشياء عندما تحتاج إلى صندوق لوضع هديتك فيها قبل تغليفها أو عندما تحتاج إلى إرسال رسائل بريد في أظرف أو صناديق أو عندما تحتاج إلى تغليف منتج معين مثل قطع الستايروفوم الصغيرة التي تحيط الأشياء لحمايتها من الكسر عند الشحن. تأخذ الصناديق مساحة كبيرة في المنزل، لذلك خصص صندوقًا كبيرًا لتخزين كل مواد التغليف فيه واثنِ كل الصناديق الأخرى بحيث تأخذ مساحة أقل. يُعد التسوق من متاجر التوفير أو متاجر الملابس المستعملة طريقة رائعة لتوفير عملية شراء منتجات جديدة تهدر الطاقة والمواد. لدعم فكرة هذه المتاجر وآلية عملها، نظّم باستمرار خزانتك والجراج والقبو لإيجاد الأشياء التي يمكنك التبرع بها لهذه المتاجر.  يمكنك أيضًا إعطاء الملابس المستعملة لإخوتك إذا كانوا يرتدون نفس مقاسك وفكّر في عملية تبادل الملابس معهم باستمرار. تأكد أن الملابس التي ستتبرع بها في حالة جيدة. تجنب التبرع بملابس قديمة أو مهترئة أو متسخة أو ممزقة. اشترِ الأطعمة المعبأة في عبوات وزجاجات وعلب بلاستيكية قابلة لإعادة الاستخدام. تكون هذه العبوات مفيدة عند استخدامها فيما بعد لتخزين بقايا الطعام. يمكنك تجنب المساهمة في زيادة مصدر النفايات السامة من خلال التخلص من البطاريات المستهلكة وإلقائها في النفايات في حالة استخدام البطاريات القابلة للشحن المصنوعة من النيكل والمعادن.   بدلًا من شراء زجاجات مياه معبأة، املأ زجاجة بلاستيكية قابلة لإعادة الاستخدام أو دورق زجاجي من الصنبور. أمّا في حالة شراء مياه معدنية معبأة لأسباب صحية، اشترِ أكبر حجم متاح من زجاجات المياه لتقليل النفايات الناتجة عن مواد التعبئة. استخدم مناديل القماش القابلة للغسيل ومفارش السفرة المخصصة للطعام بدلًا من المناديل التي تُستَعمَل مرة واحدة. يتطلب تصنيع سيارة جديدة كمية كبيرة من الطاقة والمواد الخام. لذلك، يُساعد شرائك سيارة مستعملة مدمجة وفعالة للوقود في المساهمة في منع تجمع هذه النفايات والحد من التلوث الناتج عن استخدام السيارات. تستهلك هذه السيارات وقودًا أقل وتشغل مساحة أقل على الطرق وفي مواقف السيارات.  ابحث عن السيارات من طراز التسعينيات أو بداية الألفية والتي تحصل غالبًا على 113-150 ميلًا للتر مثل سيارات جيو مترو وفورد فستيفا أو أسباير أو هوندا سي أر اكس...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Экономьте на упаковке. Покупайте и отдавайте ношеную одежду. Покупайте продукты в упаковке, которую можно использовать повторно. Отдавайте предпочтение подержанным автомобилям. Не выбрасывайте пластиковые и бумажные пакеты. Превратите ненужные вещи в материалы для творчества.


First, read the Arabic article below.

احتفظ ببعض الأشياء لنفسك. ينبع الشعور بالقلق أحيانًا من التحدث إلى الآخرين بشأن مشاكلك. على الرغم من عدم وجود مشكلة في مشاركة الآخرين إذا شعرت بالأمان والراحة في ذلك، لكن لا تشعر بالإجبار على التحدث عن مشاكلك أو رحلتك إلا إذا رغبت ذلك. لا تترك فرصة لأحد بالتدخل في احتياجاتك الداخلية. تجنب النميمة. الأصدقاء الذين يرغبون في التحدث عن الآخرين أو يتركونك عندما تشعر بالاستنزاف هم أشخاص خطر على حالتك العاطفية. كن لطيفًا ومهذبًا، لأن ذلك يجعل قلبك دافئًا أيضًا. يجب أن ترى الجمال في كل شيء وفي كل شخص. لاحظ الشيء الجميل في الآخرين بدلًا من ملاحظة الشيء السيء، حيث سيساعدك ذلك على الشعور بالأمان في هذا العالم. يجب أن تحب كل شخص تقابله. استمتع بروح الآخرين. قد يجلب الاهتمام بالآخرين لك الشعور بالأمن. قد تهتم أيضًا بالحيوانات والذي بدوره سيشعرك بقيمتك والحب. قلل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يشعرونك بطاقة سلبية بأي طريقة. تذكر المقولة المشهورة "الشخص الذي يُغضبك يتحكم بك."

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заботьтесь о себе. Будьте приветливы. Умейте замечать красоту. Влюбитесь. Откажитесь от общения с негативными людьми.


First, read the Arabic article below.

احتفظ بسجل للأوقات اليومية التي تكثر فيها الإصابة بالتقلّصات أو تسريب البول، وضع جدولًا للتبوّل على مدار اليوم. حافظ على هذا الجدول لبضع أسابيع للتأكد من إفراغ المثانة بشكل متكرر بما فيه الكفاية لتجنّب التقلّصات والتسريب.  زد الوقت بين مرّات إفراغ المثانة تدريجيًا. سيؤدي ذلك إلى تدريب المثانة على الاحتفاظ بمزيد من البول تدريجيًا، مما يؤدي إلى تقوية العضلات لمنع التقلصات.  تجنّب شرب السوائل خلال ساعتين قبل الخلود إلى الفراش للمساعدة على التحكم في المثانة خلال الليل. يمكن لبعض الأطعمة التسبب بتقلّصات المثانة، لذا انتبه بشكل كبير للأطعمة التي تأكلها، وتخلّص من الأطعمة التي يظهر أنها تسبب التقلصات لك.  ترتبط الأطعمة شديدة الحمضية، مثل الفواكه الحامضية والطماطم، والأطعمة الحريفة بإطلاق تقلّصات المثانة.  الشيكولاته والأطعمة التي تحتوي على محليات صناعية قد تؤدي إلى إطلاق تقلّصات المثانة أيضًا. قد تؤدي المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، إلى إحداث تقلّصات المثانة، وكذلك هو الحال مع المشروبات التي تحتوي على نسبة مرتفعة من الحمض، مثل عصائر الفواكه الحامضية.  قد تسبب المشروبات الكحولية والمشروبات المحتوية على الكافيين امتلاء المثانة بسرعة، مما يؤدي إلى التسرّب والتقلّصات.  قد تسبّب المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من الفواكه الحامضية بتهيّج المثانة مما يؤدي إلى تقلّصات المثانة. جرّب أن تشرب مشروباتك على مدار اليوم عوضًا عن شرب كمية كبيرة من المشروبات في فترة زمنية قصيرة. يقوم الصابون القاسي ومكوّنات حمّام الرغوة بتحفيز تقلّصات المثانة كما يُبلغ الناس. قد تحتوي مكونات منتجات حمام الرغوة والصابون على عطور أو مكونات قاسية قد تؤدي إلى تحسّس المثانة وتؤدي إلى تقلّصها. تؤدي السمنة إلى وضع مزيد من الضغط على المثانة، لذا تحدّث مع طبيبك لتحديد برنامج صحي لخسارة الوزن لمساعدتك على التحكّم في تقلّصات المثانة. إضافة إلى ضرر التدخين على الصحة بشكل عام، يرتبط التدخين بتهييج عضلات المثانة. قد يؤدي "سعال المدخنين"، وهي حالة سعال مزمن تحدث بسبب التدخين، إلى إطلاق تقلّصات المثانة أيضًا والتسبب بالتسرّب. تحدّث مع طبيبك حول برامج الإقلاع عن التدخين. يمكنك أيضًا قراءة مقال حول الإقلاع عن التدخين للحصول على مزيد من المعلومات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вовремя опорожняйте мочевой пузырь. Следите за своим питанием. Ограничьте потребление спиртных напитков и кофеина. Не пользуйтесь пеной для ванны. Следите за своим весом. Бросьте курить.


First, read the Arabic article below.

احتفظ بمذكرة دون فيها متى يُعافي الكلب نفسه، ومتى تظهر عليه الأعراض، ومتى يأكل ويشرب وما إلى ذلك. يُساعد ذلك على وضع نمط للأعراض. من المفيد للغاية أيضًا أن يُشخص الطبيب البيطري مرض كلبك. في حالة مرض كلبك بشكل طفيف (لا يأكل بشكل جيد ليوم واحد أو مضطرب أو التقيؤ مرة أو مرتين أو يُعاني من نوبة من الإسهال)، يمكنك مراقبته بعناية في المنزل والاتصال بالطبيب البيطري لطلب المشورة. يوجد العديد من الأعراض الحادة التي تتطلب رعاية طبية فورية. تجنب الانتظار على هذه الأعراض واتصل الطبيب في الحال:  فقدان الوعي نزيف كثير معرفة ابتلاعه لمادة سامة قيء وإسهال مستمر كسور في العظام صعوبة في التنفس نوبات المرض التي لا تتوقف في غضون دقيقة واحدة عدم القدرة على التبول أو عدم وجود بول من الأساس أعراض جديدة أو متكررة للكلب مع وجود حالة طبية (مثل مرض السكري أو مرض أديسون وما إلى ذلك) تورمات ضخمة حول الوجه أو العينين أو الحلق بعض أعراض الأمراض قد تُسبب الانزعاج للكلب وقد تُشير إلى حالات تحتاج المعالجة. اتصل بالطبيب البيطري للحصول على النصيحة لعلاج الأعراض التالية:  نوبة الانعزال المرضية التي تستمر أقل من دقيقة واحدة. القيء والإسهال العرضي المستمر لأكثر من يوم واحد الحُمى الخمول المستمر لأكثر من يوم واحد عدم الأكل لأكثر من يوم صعوبة التبرز العرج او الشعور بالألم في تصرفاته الإفراط في الشرب التورم التدريجي الأورام أو النتوءات التي تظهر فجأة أو نمو الموجود بالفعل أي أعراض أو سلوك آخر مستجد (مثل الارتجاف أو التذمر)

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ежедневно наблюдайте за поведением своей собаки. В случае серьезной опасности ищите скорую ветеринарную помощь. Получите консультацию вашего ветеринара при менее тяжелом состоянии.


First, read the Arabic article below.

احتفظ بمفكرة بالقرب منك وأنت تقرأ حتى تتمكن من تدوين أفكارك. سيمكنك تدوين الملحوظات أثناء القراءة من تسجيل الأشياء بطريقة صحيحة. سيضع هذا عملًا أقل على عاتقك مما لو حاولت العودة وتفقد التفاصيل لاحقًا.  قد يكون الاحتفاظ بالعديد من الأوراق المختلفة بالقرب منك فكرة جيدة لتدوين ملاحظاتك. يمكنك تخصيص إحداها لانطباعاتك العامة وأفكارك العابرة والأخرى لقوائم الشخصيات والأحداث وأخرى لتدوين أفكار الكتاب ومواضيعه الأساسية. يمكنك أيضًا تدوين الملاحظات لمتابعة الكلمات التي لا تعرفها. استخدم قاموسًا للكشف عن هذه الكلمات أثناء تقدمك ثم دون التعريفات. لن يتسبب وضع الخطوط وتحديد الكلمات داخل الكتاب في إتلافه بشكل دائم فحسب بل ولن يفيدك أيضًا في متابعة التفاصيل الدقيقة. دَون أسماء الشخصيات الرئيسية ووصفًا وجيزًا لصفاتها أو سماتها الأساسية. اكتب سطرًا أو اثنين عن رغبات وأهداف كل من الشخصيات الرئيسية ثم استخدم هذه الملحوظات للتفكير في كيفية إبراز الشخصيات لموضوعات الكتاب الرئيسية.  يمكنك أيضًا وضع خط زمني للأحداث الرئيسية التي وقعت في الكتاب خاصةً إذا كان التسلسل الزمني معقدًا أو مربكًا. احتفظ بعدة خطوط زمنية إذا كانت القصة تقفز باستمرار بين أحداث مختلفة. فكر في الكتاب على ثلاثة أجزاء كيلا ترتبك. سيكون للقصة بداية ووسط ونهاية. نظم ملحوظاتك على حسب هذه الأجزاء.  ستركز البداية على تقديم الشخصيات الرئيسية وتأسيس سياق القصة. سيكشف الجزء الأوسط عن "مشكلة" الكتاب الرئيسية سواءً كانت صراعًا بين الخير والشر أو لغز جريمة قتل. ستحل النهاية مشكلة الكتاب الرئيسية. يجب أن يكون لكل قسم موضوعًا وهدفًا محددين. فكر فيما أمضى المؤلف معظم الوقت في كل قسم واحرص أيضًا على أن تضع في اعتبارك كيفية ارتباط الأقسام ببعضها البعض. فكر في الدرس الذي يحاول الكتاب تعليمك إياه أثناء قراءتك. لاحظ الموضوع الذي يثار مرارًا وتكرارًا، فقد يكون شيئًا تتحدث عنه الشخصيات دومًا أو عيبًا قاتلًا في الناس يسبب مشكلة تلو أخرى.   قد يرغب الكتاب مثلًا في أن يظهر للقراء أن التكبر يقود الناس إلى اتخاذ قرارات سيئة. مثلًا تواصل الشخصية الرئيسية إقحام نفسها في مواقف صعبة بسبب تكبرها وغطرستها لإظهار ذلك. قد تكون الفكرة الأساسية شيئًا يتعلق بالتاريخ أو المجتمع إذا كنت تقرأ كتابًا واقعيًا. ربما يريد المؤلف أن يظهر للقراء أن الطعام السريع غير صحي ويثير الكتاب أمثلة كثيرة لإثبات تلك الفكرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте заметки Ведите рабочий перечень главных героев. Разделите книгу на секции. Определите основную суть каждой секции. Установите заглавную идею всей книги.


First, read the Arabic article below.

احتفظ بمفكرة تساعدك على فهم من أين يأتي الشعور بالوحدة. على سبيل المثال، إذا كان لديك عدد كبير من الأصدقاء وتشعر بالوحدة رغم وجودهم في حياتك. اعرف متى يساورك هذا الشعور ومتي يظهر؟ ماذا يحدث حولك يشعرك بالوحدة؟  ربما انتقلت مؤخرًا من بيت أهلك لمدينة جديدة. ربما لديك مجموعة أصدقاء من العمل تستمتع بصحبتهم ولكن تشعر بالوحدة عندما يأتي المساء وأنت في البيت وحيدًا. قد يعني ذلك أنك تحتاج إلى علاقة ثابتة وقوية مع إنسانة يمكنها التواصل معك. فهم سبب الوحدة يساعدك على إتخاذ خطوات جادة في محاربته ويشعرك بالتحسن تجاه مشاعرك. على سبيل المثال فهم أنك تستمتع بصحبة الأصدقاء الجدد ولكن تفتقد للتواصل مع عائلتك يسمج لك بإدراك أن هذه المشاعر طبيعية تمامًا. انتبه للخواطر التي تجري في ذهنك طوال اليوم. ركز على الخواطر التي تمتلكها عن نفسك والآخرين، إذا كانت هذه الخواطر سلبية حاول إعادة صياغتها على النحو التالي: بدلًا من قول "لا أحد يفهمني في العمل" تصبح "لم أتواصل مع أحد في العمل بعد". أعادة ترتيب أفكارك عن نفسك أمر في غاية الصعوبة. في الكثير من الأحيان نحن لسن على دراية بكا المشاعر السلبية التي نمتلكها عن أنفسنا. فكر لمدة عشر دقائق في اليوم في محاولة ملاحظة مشاعرك السلبية ثم حاول إعادة صياغتها بشكل إيجابي. ثم اعمل على ملاحظة أفكارك بخصوص شخصك والسيطرة عليها. يمكن أن تتبنى وجهة نظر جديدة عن نفسك والحياة بعد هذا التمرين. يحتاج هذا التفكير أن تخاطبيه لأنه مصدر تشويش على سلامة حكمك للأمور. استخدام عبارات الكل أو اللاشيء مثل "أنا وحيد الآن وسأبقى وحيدة للأبد" أو "لا أحد يهتم بي" ستعلي من شعورك بالوحدة والبؤس. قومي بتحدي هذه الأفكار عندما تخطر في ذهنك. على سبيل المثال يمكنك التفكير في المرات القليلة التي لم تشعري فيها بالوحدة. عندما قمت بالتواصل مع أحد الأصدقاء وشعرت أنه يفهمك جيدًا. إدراك وقبول أن الحياة ليست أبيض وأسود تساعدك على تقبل حقيقة حياتنا العاطفية. التفكير السلبي يؤدي لواقع سلبي. تخلق أفكارك صورة ذاتية عن نفسك. إذا فكرت بسلبية، منظروك للحياة سيكون سلبيًا كذلك. إذا دخلت حفلة كعتقدًا أن لا أحد سيعجب بك ولن تقضي وقتًا مرحًا ستقضي فعلًا  وقت الحفلة مستندًا على الحائط تراقب الآخرين بدون التواصل أو المرح معهم. على عكس التفكير الإيجابي يجعل الأشياء الإيجابية تحدث.  العكس صحيح كذلك. إذا توقعت أن الأمور ستجري على ما يرام فهي في الغالب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выражайте свои чувства наедине с самими собой. Переосмысливайте негативные мысли. Перестаньте мыслить черно-белыми категориями. Мыслите позитивно. Посетите консультацию профессионала.


First, read the Arabic article below.

احتفظ بهدوئك إذا اشتعل شيءٌ في الفرن أو جهاز التسخين. أطفئ الجهاز وأغلق الباب وراقبه بحرص؛ من المفترض لإغلاقه ومنع مصدر الحرارة أن يخمدا الحرائق الصغيرة بسرعة. أحضر مطفأة الحريق وراقبه عن كثب.  افتح الباب بحرص شديد إذا لم ينطفئ الحريق ورشه بالمطفأة لإخماده. اتصل بالإطفاء على الفور إذا واجهت متاعب من أي نوع. استخدم غطاء المقلاة (أو غطاءً أكبر حجمًا) إذا اشتعل بها شيءٌ لتغطيته وإخماده. هذه أسرع الطرق لإيقاف الحريق وأكثرها فعالية.  ضع في اعتبارك نقل القدر للخارج إذا كان يصدر الكثير من الدخان الخانق. اغسله بالخطوم حين يبرد لمنع الفوضى من تلويث مطبخك. احرص أن ترتدي القفازات الحرارية أو قفازات الفرن قبل أن تحاول إمساك المقبض. قد يكون هذا الاقتراح مربكًا إذا كنت تقلي اللحم وأضرمت الحريق في الدهن. يمكنك اتباع طريقة الغطاء أو استخدام منشفة مبللة قليلًا لإخماد الحريق لكن عادة ما تكون أكثر الطرق أمانًا وأسرعها (لكن ليس أنظفها) هي رش كمية وفيرة من صودا الخبز أو الملح على الدهون لتمتصها بسرعة وتحد من الحريق عند المصدر.   كما أن لك الحرية في استخدام مطفأة الحريق على حرائق الدهون، وهي تعمل بشكل جيد على نحو خاص. قف على مسافة آمنة من الدهون وشغل المطفأة. تجنب استخدام الماء أو الطحين في حرائق الدهون. يمكن للطحين أن يشتعل ما يزيد من سوء الحريق ويمكن للماء أن يسبب تناثر الزيت في مكان آخر –نظرًا لعدم امتزاجهما- ما يلقي الزيت المشتعل على الأسطح الأخرى القريبة. إن محاولة السيطرة على الحرائق الكهربية أو إطفاؤها بنفسك أمرٌ شديد الخطورة إذ يصعب التكهن بمصدرها وتعقبه كثيرًا. اخرج من بيتك على الفور لتنقل الجميع لمكان آمن واتصل بالإطفاء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перекройте поступление кислорода к огню в микроволновке или на плите. Накройте его крышкой. Посыпьте пищевой содой или солью горящий жир. Всегда вызывайте пожарную службу немедленно, если у вас возникло возгорание, вызванное электричеством.


First, read the Arabic article below.

احجز موعدًا لزيارة طبيبك واسأله عن كيفية إحداث حمى. سيقوم طبيبك بتعريفك بفوائد والأخطار المحتملة عند أحداث حمى بشكل متعمد وما هي خياراتك. في بعض الأحيان هناك بعض العقاقير التي تسبب الحمى عند تناولها ولكن يعتبر هذا بشكل عام رد فعل سلبي مشابه لردالفعل التحسسي.   قد تؤدي التطعيمات مثل الدفتيريا والتيتانوس إلى حدوث حمى.  تعمل تلك العقاقير عن طريقة زيادة عملية التمثيل الغذائي أو إثارة استجابة مناعية. الحمى التي تحدث عن طريق العقاقير قد تسبب أعراض أخرى كذلك. الأطباء الذين قد يستخدمون هذا الخيار قد يستعملون لقاح السل (BCG).  إذا نصحك طبيبك بعدم إحداث حمى متعمدًا، يجب الاستماع له، لا تحاول إحداث حمى  رغم كلام طبيبك. ابحث عن مركز طبي أو مركز للطب البديل يستعمل العلاج بالحمى. تلك الأماكن ستكون مجهزة عادة بوحدة ساونا تعمل بالأشعة تحت الحمراء أو ما تعرف بوحدة رفع الحرارة. اتبع التعليمات التى تعطى من قبل المركز قبل استخدام وحدة إحداث الحمى. عادة، سيتم إرشادك لتدفئة نفسك داخليًا قبل استخدام الوحدة. قد يطلب منك شرب شاي جذور الزنجبيل أو تناول كبسولات الزنجبيل والفلفل الحار.  قبل دخول الوحدة، ستخلع ملابسك وتغطى جسمك بتركيبة عشبية غالبًا ما تحتوي على الزنجبيل. لف نفسك بفوطة ثم ادخل الوحدة. تستمر الجلسة العادية لمدة 60 دقيقة ولكن إن لم تظهر أي رد فعل سلبي فقد تستمر الجلسة لساعتين أو ثلاث ساعات. ستحتاج إلى شرب الماء خلال العملية خاصة إذا خضعت لجلسة أطول. إن لم تتعرق خلال 10 دقائق أو واجهت رد فعل سلبيًا، فستنتهي الجلسة مبكرًا. بعد جلسة ناجحة، ستخضع للاستحمام بالماء الدافئ ثم البارد لغلق المسام. مع استمرار الجدل حول الفوائد المحتملة للحمى، ينصح بعض الأطباء بالحد من تناول الأدوية الخافضة للحمى مثل الإسبيرين. باستخدام هذه الأدوية بحذر، ستتمكن الحمى من أخذ مسارها الطبيعي والذي قد ينشط الدفاعات المناعية في جسمك.  سوف ينتقل هرمون البيروجين  إلى الدماغ ويؤدي لارتفاع درجة حرارة الجسم. يمكن حدوث التقلصات العضلية السريعة والتي تؤدي لرفع الحرارة أيضًا. قد تتقلص الأعصاب والأوعية الدموية البعيدة مما يؤدي إلى انخفاض الحرارة إلى البيئة. قد تتكسر انسجة الجسم لإنتاج الحرارة. قد يدفعك الإحساس بالبرد إلى ارتداء طبقات إضافية من الملابس أو شرب المشروبات الساخنة مما يساعد في رفع درجة حراراتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посоветуйтесь с врачом. Воспользуйтесь медицинской сауной или устройством для гипертермической терапии. Принимайте меньше жаропонижающих средств.


First, read the Arabic article below.

احجز موعدًا مع طبيب الأسنان لتنظيف أسنانك كل 6 أشهر.   سيساعدك هذا على الحفاظ على أسنانك في حالة جيدة ومنع التسوس وتجنب أمراض اللثة بالإضافة إلى جعل أسنانك بيضاء. يمكن لطبيب الأسنان أن يستخدم علاج التبييض في العيادة وهو مماثل لقالب التبييض في المنزل إلا أن سائل التبييض أقوى وأكثر تركيزًا. استخدام الليزر لتبييض الأسنان خيار فعّال جدًا؛ قد يكون مكلفًا، ولكنه عملية سريعة وذات نتائج مضمونة.   يوضع هلام التبييض على أسنانك ثم يوضع واقِ مطاط على اللثة ومن ثم يوجه ضوء الليزر أو ضوء أبيض ناحية أسنانك لتنشيط الهلام المبيض. قد تحتاج إلى عدة جلسات اعتمادًا على درجة التبييض المطلوبة. مع ذلك، كل جلسة تستمر فقط لمدة 30 دقيقة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте профессиональную чистку зубов. Вы можете сделать лазерную процедуру.


First, read the Arabic article below.

احذر ادخال طيور الحب الجديدة إلى القطيع إن لم تكن متأكدًا أن جميع الطيور سليمة تمامًا. خذ طيورك للطبيب البيطري للتأكد من كونها سليمة بالقدر الذي يمكنها من التزاوج.  أخبر طبيبك البيطري أنك تنوى تزويج طيور الحب التي تربيها. اسأل طبيبك البيطري أية أسئلة ترغب في معرفة أجوبتها عن صحة طيورك وطريقة تزويجها أو غير ذلك من الجوانب الأخرى. ضع الطيور الجديدة التي تستقدمها إلى القطيع الأساسي بغرض التزاوج في الحجر لبضعة أيام ليساعدك ذلك على التأكد من أن كلًا من الطيور الأساسية والجديدة بصحة جيدة، كما يمكنك أيضًا التأكد من أن أنثى الطائر لم تحدد منطقة نفوذ خاصة بها أو أنها لا ترفض الذكر الجديد.  لن تحتاج وضع الطيور التي تنوي تزويجها في الحجر إذا كانت من الطيور التي قد ربيتها في وقت سابق. عرِّف زوج طيورك الجديد على بعضهما عندما تتأكد أن كلا الطائرين بصحة جيدة. قم بالعملية ببطء لأنها قد تستغرق بضعة أيام ليعتاد الزوجان على بعضهما البعض.   ضع الطيور في أقفاص متجاورة قبل أن تدخلها في نفس القفص. انقل الطيور في قفص واحد بعد مرور يومين. ضع مواد تساعد على التعشيش في القفص لتشجع زوج الطيور على بداية بناء عشهم الجديد.   أبعد أية طيور قد يبدو عليها سلوك عدائي أو رفض للشريك المحتمل. طيور الحب تتزاوج بكثرة وربما تلاحظ ذلك من خلال علامات واضحة للتزاوج.  قد تتضمن علامات التزاوج ما يلي:   التغازل السلوك العدائي الغيرة أو التأثر الهرموني العاطفي.   حمل مواد في الريش بناء العش تحتاج طيور الحب عند تزاوجها لأغذية معلبة مكثفة بسبب الضغوط التي تتعرض لها أجسامها. تجنب أن تقتصر تغذيتك لها على الحبوب التي ربما لا تمدهم بالمواد الغذائية اللازمة لهم ولأفراخهم.  يمكنك مزج بعض أنواع الطعام المناسبة لطيور الحب لديك عند التزاوج على النحو التالي:   مكرونة الكوع المطبوخة (وهي مكرونة على شكل كوع) الشعير اللؤلؤي أو اللقيمي الخضروات المجمدة عشب البحر المحبب حبوب الأرز الأسمر الكاملة التفاح الخضروات الحبوب أو التوست أو الرقائق لسان البحر. افحص البيض لتتأكد من أن عملية التزاوج تمت بطريقة سليمة بين طيورك. تضع أنثى طيور الحب بيضها في أغلب الأحيان بعد مضي عشرة أيام من التزاوج، وبعد ذلك ترقد على بيضها بعد وضع البيضة الثانية.   انظر إلى العش كل صباح لتراقب إن كان هناك بيضًا جديدًا، فأنثى طيور الحب عمومًا تضع البيض في فترة الليل. تضع أنثى طيور الحب عادة بيضة واحدة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь в том, что птицы действительно здоровы и готовы к разведению. Подумайте о карантине в случае приобретения новых птиц. Познакомьте птиц друг с другом. Обратите внимание на успешное формирование пары. Обеспечьте птиц качественным питанием. Убедитесь в появлении кладки. Позвольте самке заняться высиживанием яиц. Проверьте, оплодотворены ли яйца. Дождитесь, когда из яиц вылупятся птенцы.


First, read the Arabic article below.

احذري من مُخاطبته بنفس الطريقة والألفاظ التي يُحدثك بها مهما غالبتك الرغبة في فعل ذلك. لن يُفيدك التصرف على هذا النحو وإنما فقط ستنحدرين لمستواه في التعامل. يجب أن يسعى هو للحصول على المساعدة وتغيير سلوكه، وإذا لم تكن لديه نية ذلك فعليكِ بالعمل على الخروج من تلك العلاقة بسلام ولو لفترة مؤقتة إلى أن يقتنع هو بضرورة الحصول على المُساعدة وربما الذهاب لجلسات العلاج النفسي. تتسم بعض ردود الفعل بالقدرة على إشعارك بالرضا ولكن بصورةٍ لحظية وحسب، على سبيل المثال عندما تقولين له "سوف أغادرك للأبد إذا ما استمريت في إهانتي بهذه الألفاظ"، لكن عليكِ بالتفكير في منطقية رد فعلك ووضع حدًا زمنيًا لتوقيت مُغادرتك. هل تبقين معه بينما يحاول التغيير من تصرفاته؟ متى يحين الوقت للمُغادرة؟ شاركي خطتك مع شبكة الدعم الخاصة بك حتى تحصلين على المساعدة عندما يحين الوقت. يستحيل في أغلب الحالات إصلاح العلاقات الزوجية القائمة على الإساءة اللفظية من طرف الزوج؛ لهذا لا تتركي نفسك عُرضة للتهديد المستمر وغادري وفقًا للخطة التي وضعتها عندما يتعدى هو الحدود المُتفق عليها. تواصلي مع أصدقائك وعائلتك واعلميهم بمُغادرتك وكيفية الوصول إليك عند الضرورة.  غيّري رقم هاتفك الخلوي واعطي الرقم للأصدقاء والعائلة محل الثقة وحسب، اطلبي منهم عدم مشاركة الرقم مع أي شخص. تأكدي من حذف تاريخ مُحرّك البحث على أجهزة الكمبيوتر التي تتشاركان استخدامها. إذا ما قلقتِ حيال تصعيده للموقف، فيُمكنك ترك تاريخ بحث زائف عن مُدن أبعد بكثير من وجهتك وأرقام هواتف الفنادق بتلك المُدن التي لن تذهبي إليها أصلًا. اذهبي للمكان الآمن سابق التجهيز سواء كان منزل أحد الأصدقاء أو المعارف الذين لا يعرفهم زوجك أو حتى فندق. اتركي لزوجك رسالة ورقية بشأن قرارك بالمُغادرة ونيتك في تصعيد الأمر بالطلاق أو غير ذلك، اعلميه بإمكانية التواصل معكِ عن طريق أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك وأنه غير مسموح له بالتواصل معكِ مُباشرةً.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не используйте ту же тактику в ответ. Поймите, что вы не сможете изменить супруга. Знайте, когда уходить. Уходите, если решились.


First, read the Arabic article below.

احذف التطبيقات من هاتفك مثلًا إذا كنت تلج لمواقع التواصل من هاتفك.  أبق حاسوبك مطفئًا خلال فترة انقطاعك عن مواقع التواصل إذا كنت تميل لاستخدامها من الحاسوب. يتمثل الخيار الأقل تطرفًا في إيقاف إشعارات مواقع التواصل على جهازك الذي اخترته حتى لا يغريك النظر.  احرص أن توقف إشعارات البريد الإلكتروني أيضًا إذا أوقفت الإشعارات. قد ترغب في إطالة أمد الانقطاع ليصبح حذفًا دائمًا لمواقع التواصل الاجتماعي إذا وجدت أنك أكثر لياقة وسعادة وإنتاجية خلال هذه المدة، وفي هذه الحالة ستودع مواقع التواصل للأبد.   تختلف عملية حذف الحساب باختلاف منصات التواصل الاجتماعي لكن هذا سريعٌ وسهلٌ ويتطلب تفقد خيارات قائمة المستخدم في الجزء المرتبط بحسابك (والذي يسمى "حسابك" غالبًا)، ومن هنا انقر فقط على "حذف الحساب" (أو ما شابه من الأوامر) وأكد قرارك. لكن تذكر أنك ستبدأ من الصفر إذا أردت العودة من جديد إلى إحدى منصات التواصل بعينها. يسهل تصور الانقطاع المؤقت عن مواقع التواصل وكأنه استبعاد لأمر ما لكن فكر في وقتك دونها على أنه انعتاقٌ مما أثقلت كاهلك به من نشر محتوى جديد دومًا والانخراط في تفاعلات على شبكات التواصل. يمكنك التركيز الآن على الاستمتاع بما تفعله أيًا كان أينما كنت بدلًا من النشر على شبكات التواصل الاجتماعي.  جرب الاحتفاظ بمفكرة صغيرة حين تكون دائم التفقد لمواقع التواصل واكتب بها متى لاحظت أن يومك صار أفضل من المعتاد. ستمر ببضعة أيام تفتقد بها مواقع التواصل لكن رغبتك في استخدامها ستقل بعد مرور -3 أيام أو 5 أو حتى أسبوعًا حسب درجة ارتباطك بها. ابق قويًا خلال هذه الفترة العصيبة واعلم أنها ستنقضي. هناك عدة طرق لتجنب الإغراء والإحباط المؤقت، فمثلًا يمكنك تجربة ما يلي:   شاهد فيلمًا مع أصدقائك تابع القراءة بسحب كتاب عن الرف جرب هواية جديدة كإصلاح الدراجات أو العزف على الجيتار. ينشر العديد من الناس على مواقع التواصل أجمل صورهم ونادرًا ما ينشرون أمورًا سلبية عن حياتهم. هذا إن نشروا أيًا منها. ستشعر بمزيد من الغربة والريبة حيال الأمر كله حين ترى ما تحت هذا الغطاء المنمق من الكمال  وسيقوي إحساس الاغتراب هذا عزمك على هجر مواقع التواصل لفترة. قد ترغب في أخذ بعض الوقت للتفكير مليًا في قرارك إذا وجدت أنك ترغب استئناف استخدام شبكات التواصل الاجتماعي عند نقطة ما. ضع قائمة بالمميزات والعيوب لتساعدك على تحديد أسباب رغبتك في استئناف استخدامك لتلك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отключите учетную запись. Удалите учетную запись. Измените свое отношение к такому решению. Отвлекайтесь, чтобы пережить самые трудные моменты. Осознайте обманчивый характер материалов в социальных сетях. Обдумайте, стоит ли возвращаться.


First, read the Arabic article below.

احرص ألا تحلق شعر القطة لوقت طويل بالجهاز الكهربي وخذ فترات توقف متكررة قبل أن يسخن الجهاز.  جلد القطة حساسٌ جدًا وهو سببٌ آخر يدفعك للانتباه لحرارة الأداة.  ضع في اعتبارك استخدام سائل تزليق لتسهيل الحلاقة. احرص عند حلاقة شعر القطة على شد الجلد بما يكفي لعدم جرحها. احرص أن تهدئها بدرجة كافية قبل تجربة هذه الخطوة وهذا سببٌ آخر يجعل من طلب مساعدة أحدهم فكرة جيدة. حرك الماكينة في اتجاه فرد الشعر. حاول تمريرها على السطح وتجنب الضغط لأسفل لأن هذا يزيد احتمالات كشط الجلد ويصبب ظهور طفح القص وهي حالة مؤلمة تسبب لعق القطة لمكان الالتهاب وتزيده وتسبب الالتهاب عادة.  تزيد الحلاقة عكس اتجاه الشعر خطر تشابك الأداة مع جلد القطة. اترك 2,5 سم من الشعر على الأقل لتمنحها حماية كافية من الشمس والليالي الباردة. يمكن أن يؤدي التقصير الشديد للشعر إلى انغراسه تحت الجلد ما قد يؤدي لنموه بشكل غير طبيعي وظهور مشاكل الجلد. لا تحلق الأرجل والكفوف والأربطة والأوتار الحساسة للخدوش. لا تحلق أي شوارب (يشمل ذلك الخطم وفوق الأذنين والجهة الخلفية من الأكف الأمامية).  توقف على الفور إذا بدت قطتك متهيجة على نحو خاص عند حلاقة منطقة حساسة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за тем, чтобы машинка для стрижки не нагревалась слишком сильно. Натяните кожу. Совершайте движения машинкой для стрижки в правильную сторону. Не подносите машинку слишком близко к коже. Не стригите шерсть в опасных местах.