First, read the Arabic article below.

إذا كانت غسالتك من النوع الذي يتم ملؤه من أعلى، فاسكبي الخل في حلة الغسيل مباشرة، أما إذا كانت غسالتك من النوع الذي يُملأ من الأمام، فاسكبي الخل في الدرج وتحديدًا في المكان المخصص لمنعم الملابس. سيزيل الخل أي تراكمات للمعادن أو المنظف يتركها الماء العسِر على الملابس، مما سيجعل ملابسك أكثر زهوًا. سيقي الخل أيضًا من حدوث مشكلة التراكمات تلك من الأساس، لذلك فإنه يُعد طريقة رائعة للحفاظ على ثبات ألوان الملابس الجديدة وحيويتها. ضعي ملابسك الباهتة في الغسالة ثم أضيفي المنظف ثم شغلي الغسالة، فكل ما يتطلبه الأمر في كثير من الحالات لجعل الملابس زاهية مجددًا هو نقعها في الخل قبل غسلها كالمعتاد. اختاري دورة الغسيل المناسبة للملابس التي تحاولين استعادة لونها. إذا كنت تغسلين ملابس مصنوعة من خامات رقيقة كالحرير أو الدانتيل، فاضبطي الغسالة على دورة الغسيل الرقيقة. إذا كنت ستغسلين ملابس مصنوعة من أقمشة أكثر متانة وتحمل مثل القطن أو الجينز، فيفي بالغرض استخدام الدورة العادية. سيُشطف الخل من ملابسك أثناء دورة الشطف، لذا لن تكون رائحة ملابسك كالخل عند خروجها من الغسالة. جففي الملابس عبر نشرها في الهواء أو وضعها في جهاز التجفيف، اعتمادًا على الإرشادات المكتوبة على الورقة المثبتة داخل الملابس أو وفقًا للطريقة التي تفضلينها.  إذا كنتِ تشمين آثارًا لرائحة الخل، فانشري الملابس في الهواء أو ضعي ورقة من منعم الملابس في جهاز التجفيف مع الملابس، وستزول الرائحة بعد جفافها. إذا ظلت الملابس باهتة، فيعني هذا زوال الصبغة نفسها جرّاء الغسيل المتكرر، لذا أعيدي صبغ الملابس حينها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Налейте в стиральную машину ½ стакана (120 мл) белого уксуса. Постирайте одежду в прохладной воде, выбрав стандартный цикл стирки. Высушите одежду любым удобным способом.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت غير متاحة أمامك سيقل شعورك بالإغراء. عندما تشحن طاقتك في بداية اليوم فلن يكون جسدك في وضع الجوع حينما يأتي وقت الغداء. وضع الجوع يعني بالضرورة أن جسدك يختزن الدهون حتى ولو لم تأكل كثيرًا. إنه أيضًا يجعلك متأكدًا أنك لن تستغرق في الطعام لتعويض الجوع. حاول أن تتأكد أن فطورك متوازنًا من الناحية الغذائية يشمل مصدرًا جيدًا للبروتين حيث أن الفطور الشائع غالبًا ما يكون مكونًا من الكثير من الكربوهيدرات والقليل من البروتين مما يجعلك جائعًا بسرعة. تأكد أنك تستغرق 20 دقيقة على الأقل لتأكل وجبتك أو تصبيرتك. الأكل ببطء يعطي دماغك الفرصة لتشعر بالشبع. سيساعدك الأكل ببطء أن تتجنب الأكل كثيرًا حتى تشعر بالامتلاء. خذ وقتك لتستمتع بالطعام الذي تتناوله. ستشعر بالمزيد من الرضا عن وجبتك عندما تقضي الوقت بتذوقها بدلًا من بلعها بسرعة. حاول تبديل الوجبات الثلاث الكبيرة في اليوم بست وجبات أصغر. هناك إثبات يقول أن هناك علاقة بين عدد الوجبات وبين انخفاض منسب كتلة الجسم. تقول النظرية أن الأكل لمرات أكثر سيساعدك على الشعور أكثر بالامتلاء خلال اليوم لأن معدلات الطاقة ستكون اكثر استقرارًا وكذلك مستوى السكر في الدم.  حاول تناول البروتين في الوجبات والتصبيرات. سيساعدك ذلك على الشعور بالامتلاء لفترات أطول من الوقت. تعتبر البقوليات واللحوم الحمراء والمكسرات جيدة لتفي بهذا الغرض. تناول وجبة خفيفة مثل الجبن الأبيض قبل النوم. سيستهلك جسدك وقتًا اطول ليقوم بتكسير بروتين الكازين الموجد في الجبن الأبيض لذلك سيظل الأيض مستمرًا طوال الليل. يمكن أن يتسبب تناولك للوجبات السريعة مرة أسبوعيًا في هدم كل ما بذلته من المجهود. على سبيل المثال قطعة واحدة من التشيز كيك يمكن أن يكون بها أكثر من 1000 سعرة حرارية. إن كنت بحاجة ماسة لتناول طعام حلو فجرب تناول ثمرة فاكهة بدلًا من ذلك.  تحتوي الحلويات دومًا على الكربوهيدرات الضارة التي تجعلك تشعر بالجوع سريعًا. إذا كنت تريد طعامًا مجمدًا جرب تجميد العنب والتوت. يمكنك أيضًا أن تهرس موزة وتضيف ملعقة من العسل لكي تشبه طعم الآيس كريم. تركز المطاعم على تقديم طعام شهي فقط وليس صحي. بجانب أنك تكون تحت إغراء طلب شيء أنت تعلم انه غير صحي فيمكنك ان تطلب شيئًا تعتقد أنه صحي فقط لتستهلك سعرات أكثر مما تتخيل. على سبيل المثال الدجاج بالثوم والروزماري يحتوي على 540 سعر حراري على الرغم من ذلك عندما تضيف الأطباق الجانبية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уберите из дома все вредные продукты. Каждое утро съедайте питательный завтрак. Научитесь есть медленно. Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Ешьте вместо сладкого десерта фрукты. Не переедайте.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قطتك تجد صعوبة في الاعتناء بنفسها، فيمكن أن تكون تعاني من مشكلة صحية تجعل من اعتنائها بنفسها مؤلمًا. في هذه الحالة، معالجة المشكلة الكامنة تساعد على جعل القط أكثر راحة وقد يبدأ في الاعتناء بنفسه مرة أخرى. العلاج قد يتضمن اعتناءً بأسنانِ القطط التي تعاني من قرح في الفم، أو مسكنات لالتهاب المفاصل للقطط الكبيرة في السن.  إذا كان شعر قططتك ملبدًا تمامًا، فاطلب مساعدة مختص لإزالة الفراء المتعقد. عملية إزالة شعر ملبد كبير مؤلمة للقط وغالبًا ما يكون أرحم تخديره ليبقى غير مدركٍ لهذه العملية. عندما يكون قطك لا يعتني بنفسه كما كان يفعل، فأفضل شيء يمكنك فعله هو إدخال التمشيط العادي في روتينك اليومي. تمشيط القط من الرأس الى الذيل يزيل الفراء الساقط والأوساخ وغيرها من الفضلات وينشط الدورة الدموية وإفرازات الغدة الدهنية. يساعد هذا على إعادة اللمعان والبريق إلى الشعر ويمنع تكوين الشعر الملبد المؤلم، خصوصًا في القطط ذات الشعر الطويل. لا تمشط قطتك عندما تكون هائجة.  دلل قطك برفق وهدئه بالحديث. سيستجيب معك بشكل أفضل.   إذا كان قطك غير معتاد على التنظيف، فيمكن أن يكره التمشيط. حاول أن تساعده أن يفهم أنها تجربة ممتعة، وأبق أولى جلسات التمشيط قصيرة حتى لا ينفذ صبره. حاول تمشيط قطك قبل طعامه حتى يربط التمشيط بمكافأته بالطعام بعدها. يمكن لهذا أن يزيد من صبره واحتماله لأن يتم تمشيطه.   تذكر أن تمشيط شعر قططك يمكنه أن يكون تجربة من شأنها إنشاء ترابط بين الشخص والحيوان الأليف. لكن إذا كان حيوانك الأليف هائجًا أو متوترًا، سيكون من شأنهِ إنشاء ترابط سلبي بينكما. في بعض الأحيان يمكنك أن تحتاج إلى تنظيف قططتك في الحال حتى إذا كان لا يرغب في ذلك. على سبيل المثال، إذا اتسخ القط، فيمكن أن يكون من الضروري تنظيفه حتى إذا كان هائجًا. في هذه الحالات هناك طرق كثيرة تساعدك على تهدئة قطتك والتحكم بها.    استخدم منشفة. إذا كان ضروريًا تنظيف القط على الفور، وهو هائج؛ فحاول لفه في منشفة تاركًا المكان المتسخ فقط خارج المنشفة. تغطية عينيه يمكن أن يساعد على تهدئته. بالإضافة إلى ذلك، وضع أسنانه ومخالبه داخل منشفة يحمي يديك من العضات والخدوش.  امسك بمؤخرة عنق قططك. بعض القطط تهدأ إذا مسكتها من مؤخرة عنقها، وهو الجلد الذي يكون في رقبة القط من الخلف. مسك الأم قططها الصغيرة من مؤخرة أعناقِها له تأثير مهدئ، وهذا يسير مع بعض القطط الناضجة، مع ذلك لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отвезите кошку к ветеринару. Начните вычесывать кошку каждый день. Приступайте к вычесыванию, когда кошка будет в спокойном состоянии. Защитите себя и постарайтесь успокоить кошку. Решите, как часто нужно вычесывать кошку. Будьте осторожны, вычесывая шерсть кошки. Во время вычесывания осматривайте кожу животного. Удалите грязь металлическим гребнем. Распутайте все колтуны. Срежьте колтуны, которые вы не можете распутать. Соберите линяющую шерсть щеткой.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قطتك ضائعة من عدة ساعات، تحدث إلى جيرانك واصنع نشرات اعلانية لوضعها في صناديق أوراقهم وتحت مقابض الأبواب. ضع اسمك ورقم التليفون وصورة لقطتك على النشرة. صف أي علامات مميزة (مثل "نقطة بيضاء مثلثة الشكل على الكتف")، واكتب لون الفراء إذا كنت توزع نشرات بلون أبيض وأسود. ابحث على الإنترنت عن الملصقات أو النشرات إذا كنت غير متأكداً من كيفية عمل النشرة الخاصة بك.   تضمين معلومات ذات صلة عن نوع معين من الحمى أو أي ظروف صحية قد تكون قطتك مصابة بها. اطلب من الجيران التحقق من الكوخ والجراج والبدروم الخاص بهم. الجيران المقربين الذين تكون القطة معتادة عليهم هي أماكن جيدة للتحقق منها أولاً. قد يكون الاعلان عن مكافأة محفز جيد، لكن لا تعلن عن المقابل في النشرة، لأن هذا قد يجذب المحتالون والكاذبون. إذا استلمت تقريراً عن رؤية قطتك ولكن لم يكن مطابقاً لوصف قطتك، قم بزيارة المكان على أي حال للتأكد. غالباً المواصفات من الغرباء لا تتطابق مع المواصفات التي حددتها عن قطتك.   قم بتحديث المنشور حتى يعلم الناس الحالة والمعلومات الحالية والجديدة. تعتبر زراعة الرقائق المعدنية عملية شائعة جداً وتحتاج لإجرائها مرة واحدة فقط في حياة الحيوان الأليف. تتم زراعة الرقائق بواسطة طبيب بيطري متخصص تحت جلد عظمة الكتف بالقطة. تكون الرقائق المعدنية بحجم حبة الأرز وتحمل شفرة فريدة والتي يمكن قراءتها بالماسح الضوئي عندما يلتقط ذبذبات من جسم الحيوان.  عندما يتم زراعة الرقائق بالقطة، يقوم مالك الحيوان بإمداد شركة الرقائق بالمعلومات الموثقة التي تحفظ في ملف إلى أن يقوم المالك بتغيير تلك المعلومات. سيتم ربط الشفرة بمعلومات المالك من خلال قاعدة البيانات الخاصة بالرقائق. عندما يُظهر الماسح الضوئي الشفرة، يمكن لشركة الرقائق أن تبقى على اتصال بالشفرة وتبقي معلومات المالك متاحة. من الأفضل لصق أكبر قدر ممكن من النشرات في نطاق ميل واحد حول منزلك.  بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الخطط لاستخدام النشرات بفاعلية، وأماكن تستحق أن تسيرها لمسافات طويلة لتغطيتها:   قم بإعطاء النشرات لمكاتب الأطباء البيطريين، في حالة إذا أخد شخص ما قطتك هناك لعلاجها من الجروح أو لبدء عملية التبني. الصق النشرات بالقرب من المدارس والملاعب، وفي مستوى نظر الأطفال. غالباً ما يكون الأطفال أكثر ملاحظة من الكبار، خاصةً في ملاحظة الحيوانات. تعتبر صالونات حلاقة الحيوانات الأليفة، ومخازن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Распространите листовки с объявлением о пропаже в своем микрорайоне. Если ваша кошка чипирована, убедитесь в том, что микрочипу присвоены ваши актуальные контактные данные, чтобы ветеринарные службы при обнаружении кошки могли связаться с вами при необходимости. Развесьте объявления в правильных местах. Разместите в интернете цветную фотографию питомца. Дайте объявление в местной газете. Смените запись на автоответчике. Обзвоните местные приюты для животных. Своевременно и регулярно проверяйте приюты, службы отлова животных и общественные зоозащитные организации. Попробуйте сообщить в полицию о пропаже. Проверяйте раздел находок в газетах и интернете. Наймите детектива по розыску домашних животных.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قطتك لديها بعض الإفرازات حول أنفها، ربما كان مُخاطًا أو مُخاط صديدي، و هو مُخاط مصحوب بالصديد، وهذا النوع من المُخاط في الغالب يكون أصفر أو أخضر اللون.  تعاني بعض القطط من الحساسية الأنفية والتي قد تكون واضحة حيث تقطر الإفرازات من فتحات أنوفهم، ولكن قد يكون من الصعب ملاحظتها إذا ما كانت القطة تلعقها بشكل منتظم. إذا ما رأيت إفرازات أنفية، انظر عن قرب لترى ما إذا كانت تخرج من فتحة أنف واحدة أو كلتا الفتحتين. من المحتمل أكثر أن تكون الإفرازات الثنائية (من كلتا فتحتي الأنف) ناتجة عن عدوى أو حساسية، أما الأحادية منها (من إحدى فتحتي الأنف) قد يكون ناتج عن وجود جسم غريب أو عدوى في جانب واحد من الأنف. عندما يصاب البشر بانسداد الأنف فإنهم يقومون بالتمخط باستعمال المناديل، بينما القطط لا تستطيع فعل ذلك وطريقتهم في تنظيف أنوفهم هي العطس. إذا لاحظت أن قطتك تعطس كثيرًا فأنت بحاجة إلى تحديد موعد مع طبيبك البيطري لتحديد السبب. من الممكن أن تكون حساسية أو عدوى، ولكن يجب على طبيبك اختبار مُخاط قطتك ليتأكد. تعاني القطط غالبًا من احتقان الأنف بسبب التهاب الأنف (التهاب الممرات الأنفية التي تنتج المخاط)، العدوى (بما في ذلك الحالات الفيروسية كأنفلونزا القطط) و أيضًا بسبب استنشاق الأجسام الغريبة (مثل أطراف الحشائش التي تغلق أنف القطة عندما تستنشقها).  السبب الأكثر شيوعًا في احتقان الجيوب الأنفية هو العدوى الفيروسية. تشمل هذه الفيروسات فيروس القوباء السِنّوْرِيّ وفيروس الكأس سِنّوْرِيّ. هذه العدوى تتسبب أيضًا في تورم واحمرار وسيلان في العينيْن بجانب تقرحات الفم وزيادة إفراز اللُعاب.يمكنك حماية قطتك من هذه الفيروسات عن طريق الحفاظ على التطعيمات في المواعيد المحددة وإبقاء قططك بعيدة عن أي قطط أخرى تبدو مريضة. تسبب هذه الحالات صعوبة في التنفس بسبب المُخاط الذي يتراكم في أنف قطتك. تمامًا كالأشخاص المصابون ببرد قوى، المُخاط يتجمع في الممرات الأنفية ويجعل التنفس صعبًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на выделения из носа. Обратите внимание на то, чихает ли кошка. Постарайтесь выяснить причину заложенности носа.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قطتك محمية وآمنة، سيجعلها هذا تحبك أكثر. تأكد أن القطة لديها مكان آمن للنوم وتشعر بالأمان أثناء قضاء حاجتها وتصل للطعام بسهولة ولا يتم تهديدها بواسطة بشر أو حيوانات أخرى في المنزل.  تأكد أن القطة لا تستطيع الوصول للمواد المسممة. اغلق أبواب خزانتك، لأن القطط كائنات فضولية وربما تقع في ورطة. ضع طوقًا لقطتك بإبزيم يسهل فكه (في حال علقت القطة) مع وجود بطاقة بها معلومات التواصل معك إذا هربت القطة. القطط كائنات تحب التعود ولا تغير أوقات الطعام كثيرًا. عندما تفعل القطة شيئًا جيدًا، حاول إعطائها مكافأة، ولكن لا تدع ذلك يتداخل مع وجباتها الأساسية. لجعل قطتك تحبك أكثر، تجنب تغيير نوع وماركة الطعام كل فترة.  تتمتع القطط بصحة جيدة عند أكل الطعام المجفف والمعلب أو مزيج منهما.  ينصح معظم الخبراء بإطعام القطة مرتين يوميًا وليس أكثر. في البلاد الصناعية، كل قطة من ضمن 5 قطط تتسم بالبدانة، والتي قد تؤدي لمشاكل صحية خطيرة. عند ترك المنزل، تأكد من أن القطة لديها طعام كافٍ وماء عذب. إذا زادت فترة بقائك خارج المنزل، تأكد من اهتمام أحدهم بها وتنظيفه للرمل وتحفيزها. القطة المُهمَلة لن تحبك أبدًا.  القطط كائنات مستقلة، ولكنها تحتاج للاهتمام البشري والتقليم المعتاد. إذا كنت ستذهب في عطلة، ضع في اعتبارك ضرورة وضعها في ملجأ للقطط لحين عودتك. القطط تحب النظافة، وإذا اتسخت صناديق فضلاتهم سيذهبون لمكان آخر. أضف رملًا نظيفًا يوميًا واغسل الصندوق بالماء والصابون كل فترة.  لا تغير نوع الرمل فجأة. عند التغيير لماركة جديدة من الرمل، افعل ذلك تدريجيًا عن طريق خلط القديم مع الجديد أولًا. سيحافظ التمشيط المعتاد على الشعر والجلد بصحة جيدة ويمنع تداخل الشعر ويقلل تساقط كرات الشعر. الاهتمام بالقطة وسيلة جيدة لاكتشاف الإصابات والكتل والبراغيث. التمشيط وسيلة جيدة أيضًا للتواصل مع قطتك.  تجنب تمشيطها ضد اتجاه نمو الشعر، لأن هذا قد يسبب عدم الراحة والقلق. مشطها برفق وبخطوط طويلة مستقيمة وداعبها بخفة. ستحب القطة الألعاب البسيطة وغير الثمينة؛ جرب استخدام لعبة مربوطة بخيط تمثل فرائس للقطة. اجعل اللعبة تهرول مثل القوارض أو ترفرف مثل الطيور. ستنقض القطة بمرح على تلك الألعاب؛ القطط تحب البشر الذين يحفزونهم خلال اللعب. حفز قطتك على الانقضاض على اللعب وليس يديك. القطط تميل للخدش بطبيعتها وستخدش أسطح بيتك كالأثاث، ولكن يمكن تعويدهم على أشياء معينة للخدش،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позаботьтесь о безопасности кошки. Кормите кошку по графику. Не игнорируйте потребности вашей кошки! Очищайте лоток регулярно. Часто расчесывайте свою кошку. Играйте с вашей кошкой. Приобретите стойку для царапанья. Приобретите или сделайте своими руками "кошачье дерево", которое ваш питомец сможет использовать в качестве игровой стойки и когтеточки. Кормите своего питомца.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قطتك مصابة بالبقع لكنها غير ملتهبة فنظفها. بلل كرة قطنية بالكحول لاستخدامه في التنظيف وامسح الذقن مرتين يوميًا حتى اختفاء البقع، أو يمكنك استخدام عامل تنظيف موضعي كالكلورهيكسيدين المتاح في صورة سائل صابوني وردي مركز. خفف الككلورهيكسيدين بالماء بنسبة 5 مل منه إلى 100 مل من الماء تقريبًا. بلل كرة قطنية بالمحلول وامسح بها على ذقن القطة مرتين في اليوم. راقب المنطقة وإذا زاد سوء الإصابات فراجع طبيبك البيطري.  الكلورهيكسيدين مناسبٌ للاستخدام على القطط لأنه غير سام ولا يلسعها، وهو ينظف الجلد من البكتيريا ويقلل احتمالات اتخاذها مستعمرات في بصيلات الشعر. بلل الذقن بكرة قطنية وأضف قطرة من شامبو بيروكسيد البنزيل إلى القطنة لتم مهمة التنظيف. افرك الذقن بالكرة القطنية واتركه يجف لخمس دقائق واشطف المنطقة جيدًا بخرقة نظيفة منقوعة في الماء. خفف الشامبو وافرك به شعر القطة المبلل واشطفه جيدًا بالماء الدافئ إذا أردت معالجة القطة كلها. اغسل المنطقة المصابة في الصباح والمساء؛ أوقف العلاج حتى يتعافى الجلد إذا ظهر تورمٌ أو احمرار ثم ابدأ من جديد لكن خفف الشامبو أكثر.  شامبو الحيوانات الأليفة المحتوي على بيروكسيد البنزيل مفيدٌ لعلاج حب الشباب لدى القطط لأن بيروكسيد البنزيل يتغلغل في البصيلات وهذا ينظفها بعمق ويقاوم البكتيريا ويزيل الدهون الشمعية الزائدة التي قد تساهم في تكون حب الشباب. انقع كرة قطنية في الماء المالح معتدل الدفء؛ قم بغلي الماء لتجهيزه واخلطه بملعقة صغيرة من المحلول. اترك الخليط يبرد حتى يصل لدرجة حرارة تزيد عن حرارة الجسم بقليل. اعصر البلل الزائد بعد نقع الكرة في المحلول وثبتها على ذقن القطة وحاول إبقاءها هناك لخمس دقائق. كرر هذا مرتين أو ثلاث كل يوم حتى تنفتح البقع أو تصغر.  يمكن للضمادة الساخنة أن تساعد في تقليل حجم البقع أو تتسبب في انفتاحها وفي كلا الحالتين سيخفف هذا الضغط على البصيلات والذي قد يهيج جلد القطة. قد يصف لك الطبيب مضادات حيوية تؤخذ عن طريق الفم والتي ستضطر لإعطائها لقطتك لقتل البكتيريا الموجودة على سطح الجلد. تعطى هذه الأدوية عن طريق الفم وحسب الجرعة الموصى بها إلى أن تختفي البقع ثم تمتد دورة العلاج لأسبوع آخر على الأقل. تشمل بعض أكثر المضادات الحيوية شيوعًا لعلاج حب الشباب عند القطط ما يلي:   سيفالكسين: وهو مضادٌ حيويٌ من الجيل الأول من مجموعة بيتا-لاكتام التي تستهدف البكتيريا وتقضي عليها....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Очищайте неинфицированные прыщи. Используйте очищающий волосяные фолликулы шампунь. Прикладывайте к коже животного теплые компрессы. Давайте кошке назначенные ветеринаром антибиотики. Профилактика акне.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قطعة الزجاج التي ترغب في التخلص منها كبيرة بحيث تتجاوز الأبعاد المحددة للتعامل معها من قبل شركة إدارة النفايات، ستحتاج إلى كسر قطعة الزجاج لقطع أصغر يمكن التخلص منها بسهولة. ضع قطعة الزجاج على الأرض بشكل مستو وغطِ الزجاج بالكامل ببطانية قديمة أو عدة مناشف قديمة حتى لا تتناثر قطع الزجاج والحفاظ عليها في مكانها وذلك قبل استخدام مطرقة أو شيء ثقيل لكسر لوح الزجاج.  إذا كان بإمكانك وضع بطانية قديمة لا تمانع في إلقائها تحت الزجاج، فقم بذلك حتى يسهل عليك عملية التنظيف ويقلل من قطع الزجاج المتناثرة. بدلًا من ذلك، ضع لوح الزجاج في سلة النفايات واكسره فيه إذا كان ذلك مناسبًا. تأكد من ارتداء القفازات والنظارات الواقية أو أي وسيلة أخرى لحماية العين عند كسر الزجاج. ارتدِ دائمًا قفازات العمل والأحذية السميكة ذات النعل أثناء التعامل مع الزجاج المكسور سواء كنت تقوم بإسقاط زجاجة لكسرها أو إذا اضطررت لكسر لوح زجاج كبير. يجب عليك أيضًا إبعاد الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن تلك المنطقة حتى تُنهي عملية التنظيف تلك. يجب عليك البدء بجمع قطع الزجاج الأكبر من غيرها ووضعها في كيس قمامة كبير. تُعد أكياس القمامة السميكة الموجودة بالخارج هي أفضل الأنواع لأنهم أقل عُرضة للثقب والتمزق. يجب عليك أيضًا وضع كيس قمامة ثاني بداخل الكيس الأول قبل البدء في وضع الزجاج المكسور بداخله وذلك بجانب استخدام أكياس قمامة سميكة أيضًا. من الأسهل محاولة وضع كيسين قمامة بداخل بعضهما البعض قبل البدء في وضع الزجاج من محاولة ملائمة الكيس الأول المليء بالزجاج في الكيس الثاني فيما بعد. بمجرد انتهائك من تجميع القطع الكبيرة التي يمكنك تجميعها، اكنس المنطقة بملحق المكنسة الكهربائية المخصص لذلك. استخدم المكنسة لكنس المنطقة بالكامل حتى على بعد 5 متر لأن الزجاج المكسور قد يتناثر حتى هذه المسافة.   تأكد من استخدام الملحق المناسب في المكنسة الكهربائية لكنس الزجاج. وجه المكنسة العادي سيكسر قطع الزجاج لقطع أصغر كما أن قوة شفطه أقل من تلك الموجودة في الخرطوم نفسه. يميل الكثير من الناس إلى استخدام المكنسة العادية للتخلص من الزجاج بدلًا من المكنسة الكهربائية، ولكن قد تعلق شظايا الزجاج في شعيرات المكنسة وتنتقل في مكان آخر لاحقًا. لذلك فإن الطريقة المناسبة والآمن هي المكنسة الكهربائية. قد يتبقى بعض القطع الصغيرة للغاية بعد استخدام المكنسة التي من شأنها أن تهيج...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Осторожно разбейте стекло. Примите должные меры предосторожности. Поместите большие куски стекла в большой мусорный мешок. Соберите небольшие кусочки стекла пылесосом. Проведите по участку куском мягкого хлеба. Протрите участок влажным бумажным полотенцем. Поместите мусорный пакет в картонную коробку. Выставьте коробку вместе с остальным мусором.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قطعة المجوهرات شديدة الاتساخ، قد تحتاجين إلى تنظيفها بالملمع المخصص لتلميع المجوهرات. كبديل، يمكنك صنع مزيج من صودا الخبز والماء وفرك القلادة به كمعجون.  الخيار الآخر هو نصف كوب من عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.  يمكنك استخدام معجون الأسنان أيضًا. يحتوي معجون الأسنان على مادة تلمّع الفضة وهي السيليكا المائية، لذا ابحثي عنها في المكونات. عادةً ما يحتوي معجون الأسنان المخصص لمقاومة جير الأسنان على كمية أكبر من هذا المكون، لكن غالبًا ما يفي أي نوع معجون تستخدمينه على أسنانك بالغرض.النوع الذي لن يعطيك النتائج هو معجون الأسنان الجل. ضعي كمية صغيرة من المعجون على القلادة. قد لا تكون تلك الطريقة المثلي لتنظيف القلادة إذا كانت تحتوي على أحجار كريمة أو شبه كريمة، لكن يمكنك دائمًا أن تتجنبي ملامسة المعجون للأحجار. يجب أن تكفيك كمية بحجم حبة البازلاء ويمكنك دائمًا أن تضيفي كمية إضافية لاحقًا. لهذه الخطوة، يمكنك البدء باستخدام أصابعك فقط إذا أردت، لكن لا تفعلي ذلك إلا إذا كنت تستخدمين معجونًا طبيعيًا؛ احصلي على منشفة ألياف دقيقة إذا كنت تستخدمين الملمع المخصص للفضة. افركي قطعة الفضة بالمعجون بما في ذلك السلسلة إذا كانت باهتة. تشبه العملية عملية فرك الفضة بالصابون لكن الفرق الوحيد هو استخدام المعجون. يمكنك أيضًا استخدام فرشاة أسنان ناعمة (لن تستخدمينها لأسنانك) لكن قد يتسبب ذلك في خدش الفضة إذا فركتيها بعنف. عند تلاشي أغلب البقع، ضعي القلادة أسفل الماء الجاري. اغسلي القلادة من كل المعجون حتى لا تتركي أي بقايا عليها. يمكنك تكرار العملية أيضًا إذا لم تتمكني من إزالة كل البقع.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попробуйте другие полироли. Нанесите пасту. Протрите серебро. Промойте серебро.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت قيمة الشغل معلومة فيمكنك استخدام نفس المعادلة لحساب قيمة أي متغير مجهول بمعلومية بقية المتغيرات، اعكس المعادلة واحصل على المتغير المجهول بمفرده في أحد طرفي المعادلة وقم بالتعويض بقيمة بقية المتغيرات واحصل على الناتج بحسابات بسيطة. كمثال، إذا كانت قوة مقدارها 20 نيوتن أثرت باتجاه مائل على القطار لتحريكه مسافة 5 متر قد بذلت شغلاً مقداره 86.6 جول، فسيكون حساب الزاوية كالتالي:  86.6 = 20 × 5 × Cosine(θ) 86.6/100 = Cosine(θ) Arccos(0.866) = θ = 30o يتم تعريف الطاقة فيزيائيًا على أنها المعدل الزمني للشغل المبذول لإزاحة جسم ما. لذلك عندما نقوم بحساب قيمة الطاقة فإننا نقوم بقسمة مقدار الشغل على الزمن المستغرق لإكمال الإزاحة. ويتم قياس الطاقة بوحدة الوات (watt) وتكافيء جول لكل ثانية. في المثال السابق، بافتراض أن القطار استغرق 12 ثانية ليتحرك مسافة 5 متر، في هذه الحالة يتم قسمة مقدار الشغل (المساوي لـ 86.6 جول) على 12 ثانية لتكون قيمة الطاقة: 86.6/12 = 7.22 watts. حيث يمكن معرفة الطاقة المخزنة داخل نظام ما باستخدام الشغل. في المعادلة السابقة فإن TMEi تساوي الطاقة الميكانيكية الكلية الأولية داخل النظام و TMEf تساوي الطاقة الميكانيكية الكلية النهائية للنظام بينما Wnc يساوي مقدار الشغل المبذول على النظام من القوى غير المحافظة.. في هذه المعادلة، إن كانت القوة المؤثرة تقوم بالدفع في نفس اتجاه الحركة تكون قيمتها موجبة، وعلى العكس إن كانت تدفع في عكس اتجاه الحركة تكون سالبة. لاحظ أن كمية الطاقة الميكانيكية يمكن حسابها من خلال المعادلة (½)mv2 حيث m = الكتلة و v = الحجم.  للتوضيح، انظر إلى المثال السابق ولنفترض أن الطاقة الميكانيكية الأولية للقطار تساوي 100 جول، بما أن الفوة المؤثرة تدفع القطار في نفس اتجاه حركته لذلك فإن قيمته موجبة، وبالتالي يمكن حساب قيمة الطاقة الميكانيكية النهائية للقطار من خلال جمع القيمتين كما هو موضح: TMEi + Wnc = 100 + 86.6 = 186.6 joules. القوى غير المحافظة هي القوى التي تعتمد طاقتها على تسريع جسم ما اعتمادًا على المسار الذي اتخذه هذا الجسم. كالمقاومة على سبيل المثال، عندما نقوم بدفع جسم ما في اتجاه مباشر ومختصر ستكون تأثير قوى المقاومة قليلة، بينما عند دفع نفس الجسم لنفس النقطة لكن عن طريق اتخاذ مسار أطول ومتعرج فإن الجسم سيواجه قوة مقاومة أكبر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измените формулу, чтобы найти расстояние, силу или угол. Разделите на время, проведенное в движении, чтобы найти мощность. Используйте формулу TMEi + Wnc = TMEf, чтобы  найти механическую энергию в системе.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت كل غرفة بمنزلك تحتوي على الكثير من قطع الديكور فسوف تصبح عملية تقليل الغبار أصعب، ولذلك حاولي مسح منزلك للبحث عن أي قطع ديكور تـُراكم الغبار وليست ذات قيمة أو لا تحتاجين إليها. فسوف يسهل هذا الأمر من تنظيف الأسطح والأرفف. يمكنكِ نقل الأغراض التي تريدين الاحتفاظ بها إلى غرفة لا تستخدمها الأسرة كثيرًا، فسوف تصبح الغرف الأساسية بالمنزل أقل عرضة لتراكم الغبار بهذه الطريقة. تنتج تلك الأغراض الكثير من الغبار لأنها تتحلل بمرور الوقت؛ ولذلك فإن تكديسها على شكل أكوام في أرجاء المنزل يزيد من الغبار في جو المنزل. لهذا عليكِ وضع الكتب في الرفوف الخاصة بها أو في المكتبة إذا كان لديكِ واحدة بمنزلكِ، بالإضافة إلى إعادة تدوير المجلات والورق. كما يجب تخزين المنتجات الورقية التي تريدين الاحتفاظ بها في أكياس أو علب بلاستيكية مغلقة حتى لا تزيد من تراكم الغبار بمنزلكِ. إن الأغطية الخفيفة والوسادات ومفارش السفرة والأثاث المـُبطـَّن المكسوّ بالقماش يساهموا في زيادة الغبار بالمنزل، لأنهم ينتجونه كما أنهم يحبسونه بداخلهم أيضـًا. فإذا استطعتي تقليص كمية الأقمشة والمنسوجات التي تستخدمينها فحتمـًا سوف تجدين أن كمية الغبار المتناثر قد تقلـَّصت أيضـًا.  حاولي شراء الأثاث الذي لا يحتوي على الأقمشة مثل الأثاث الخشبي أو المكسوّ بالجلد بدلًا من القماش، لأن قطعة أثاث واحدة قديمة ومكسوة بالقماش يمكنها إنتاج الكثير من الغبار فحاولي التخلص منها. اغسلي البطاطين والوسادات بصفة دورية. فكل مرة تفتحين فيها باب دولابك تحدث تغيرات في ضغط الهواء مما يجعل شظايا الأنسجة تتطاير من أقمشة الملابس والمنسوجات وتسقط في قاع الدولاب أو على الأرض. ولذلك إذا كان دولابك فوضويـًا حيث تتناثر الملابس في قاعه فعلى الأغلب أنكِ لن تقومي بتنظيفه خلال التنظيف اليومي أما إذا كان قاعه خاليـًا فسوف يصبح تنظيفه أسهل مما سيمنع الغبار من الوقوع على الأرض أو التناثر في الهواء.  قومي بتعليق الملابس بنظام بدلًا من تطبيقها وتكديسها فوق بعضها البعض. خصِّصي مكانـًا لترتيب الأحذية به بدلًا من تكديسها كلها في سلة واحدة. اكنسي قاع الدولاب بالمكنسة الكهربائية بانتظام لتقليل كمية الغبار الموجودة به. إذا كنتِ في فصل الشتاء قومي بتخزين الملابس الصيفية والعكس بدلًا من تركها مكشوفة حتى الموسم الذي يليه. فعندما يتم تخزين الملابس في أماكن مغلقة يصبحوا أقل عرضة للاحتكاك مما يجعلهم ينتجوا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избавьтесь от безделушек. Избавьтесь от стопок журналов и книг. Используйте меньше ткани в доме. Следите за порядком в шкафах и гардеробных. Складывайте ненужную одежду в коробки или пакеты. Просите гостей и членов семьи снимать обувь у порога. Регулярно вычесывайте животных


First, read the Arabic article below.

إذا كانت كوابيسك نتيجة لوضع كامن مثل انقطاع التنفس النومي أو تململ الساقين، تلقي علاج لتلك الحالات لا بد وأن يساعد على تقليل الكوابيس.  إذا كان لكوابيسك علاقة بالإرهاق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن لأشكال محددة من المعالجات أو الأدوية أن تساعد على تخفيف تلك الحالات وتقلل الكوابيس. على وجه الخصوص، يوجد علاج يُدعى برازوسين يتم وصفه كثيرًا لمساعدة المرضى باضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الهلع، ويمكن أن تخفف من الكوابيس. من المهم أن تتحدث مع طبيبك لتصل لأفضل خيار علاجي مناسب لك. يمكن أن يحفز الأكل قبل النوم الكوابيس حيث إن الطعام يُسرِّع الأيض ويرسل إشارات لدماغك ليكون أكثر نشاطًا، لهذا من المحبذ أن توقف الوجبات الخفيفة عند وقت النوم، خاصةً الغني بالسكر منها. . يمكن أن يسهم الإجهاد في إحداث كوابيس، لذا خذ بعض الوقت لتسترخي خلال اليوم وحاول أن تذهب للنوم بذهنٍ هادئ وصافٍ.  اليوجا والتأمل كلاهما نشاطات جيدة للتخلص من الإجهاد وتصفية الذهن. فكر في أخذ درس، أو مارسها ببساطة لعدة دقائق يوميًا في جو مريح بمنزلك. أنشطة أخرى مثل القراءة أو الخياطة أو الجري أو مجرد قضاء وقت أكبر مع أسرتك ومع من تحبهم يمكن كذلك أن تساعد على التخلص من الإجهاد. أخذ حمام دافئ قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بعد إجهادات اليوم ويتركك شاعرًا بهدوء واسترخاء أكبر. يمكن لأدوية محددة أن تزيد من احتمالية الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك إذا شككت أن هذه يمكن أن تكون مشكلة بالنسبة لك.  مضادات الاكتئاب وبعض علاجات ضغط الدم تكون في أحيان كثيرة مسؤولة عن حدوث الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك عن استبدالهم بعلاجات أخرى. أحيانًا تغيير الجرعات أو التوقف عن دواء معين يمكن أن يسبب كوابيس، في هذه الحال لا بد من اختفاء الأحلام السيئة ما إن يتأقلم جسدك. مع أن الكوابيس يمكن أن تتسبب بنقص النوم، يمكن لنقص النوم كذلك أن يتسبب بالكوابيس. لذلك، أخذ خطوات لتحسين جودة نومك يمكن أن يساعد على منع الكوابيس.  '”اجعل من غرفة نومك بيئة مريحة"'. حافظ على غرفتك مرتبة ونظيفة، تأكد أن تكون مظلمة بما يكفي وتجنب أن تكون درجات الحرارة شديدة البرودة أو شديدة الحرارة. تأكد أن يكون سريرك مريحًا. استعمل آلة ضجيج أبيض لتحجب أي أصوات غير مرغوبة. اجعل غرفتك للنوم فقط حيث قد يتسبب العمل في غرفة نومك أن تربط بينها وبين الضغط. ”مارس تمارين جسدية أكثر"'. يعتبر إجهاد نفسك بتمارين جسدية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Лечение источников ночных кошмаров. Не ешьте перед сном. Избегайте стрессов. Посоветуйтесь с доктором по поводу всех лекарств, которые вы принимаете. Улучшайте качество вашего сна. Попробуйте метод репетиции мысленных образов.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت لا تزال هناك بقع على المرتبة من القيء، فقد تحتاج إلى منظف متخصص. امزج كوبًا واحدًا (250 مل) من الماء الدافئ وكوبًا واحدًا (250 مل) من الخل الأبيض في قنينة رش واخلط المزيج جيدًا. للحصول على قوة تنظيف إضافية، يمكنك أيضًا خلط ملعقة صغيرة من سائل تنظيف الأطباق. تأكد فقط من أنها ليست تركيبة مرطبة. بعد تحضير خليط الخل، ضعه على بقع القيء. لا تُشبّع المرتبة بالرذاذ، بل رش المنطقة الملطخة فقط إلى أن تُصبح رطبة. بعد ذلك، استخدم منشفة نظيفة لامتصاص السائل ورفع البقعة. اختر منشفة عالية الامتصاص لتنظيف المرتبة. اعتمادًا على حجم انتشار البقعة، فقد لا يكون استخدام محلول الخل كافيًا لإزالة البقعة. أعد نثر المحلول على المرتبة عدة مرات حسب الضرورة حتى تتمكن من إزالة بقع القيء تمامًا  تأكد من توفر الكثير من المناشف النظيفة في متناول يدك، فلا ينبغي تنظيف المرتبة مرارًا وتكرارًا باستخدام نفس المنشفة، وإلا سوف تتسبب في نشر البقعة بدلًا من التخلص منها. من المهم ترك المرتبة تجف بعد إزالة البقعة منها. اترك المرتبة 6 إلى 8 ساعات على الأقل حتى تجف. يمكنك المساعدة في عملية التجفيف عن طريق تشغيل مروحة سقف أو توجيه مروحة قائمة نحو المرتبة أو فتح نافذة بالقرب من السرير. يظل هناك أثرٌ للجراثيم على المرتبة بعد القيء حتى بعد تنظيف المرتبة. رُش المنطقة المصابة برفق باستخدام الكحول المحمر بعد أن تجف المرتبة وذلك لقتل أي جراثيم باقية. يمكنك وضع بعض المطهرات غير المعطرة على المرتبة بدلًا من الكحول المحمر لقتل الجراثيم. بعد نثر الكحول المحمر على المرتبة اتركها إلى أن تجف تمامًا، سوف يستغرق ذلك حوالي 6 ساعات، لكن من الأفضل ترك المرتبة تجاف طوال الليل للتأكد من جفافها بشكل كامل. تأكد من إبقاء الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن المرتبة حتى يجف الكحول.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Смешайте воду и белый уксус в пропорции 1:1. Побрызгайте приготовленной смесью на пятно и как следует промокните его. Повторяйте процесс, пока не выведете пятно. Оставьте матрас на ночь, чтобы он высох. Используйте медицинский спирт, чтобы убить микробов. Еще раз высушите матрас.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت لدى القط قشرة في زوايا عينيه، أو مشكلة في العين تسبب له دموعًا أو إفرازاتٍ أخرى، سوف تحتاج إلى تنظيف حول العينين. هذا سوف يُبقي القط مرتاح ويمنع المزيد من تهيج عينيه. يجب عليك أيضًا أن تأخذ القط إلى الطبيب البيطري ليرى الإفرازات. تُصاب القطط أحيانًا بنزلات برد وفيروسات أخرى تتطلب بعض الأدوية للتخلص منها.   جفف الدموع بكرة من القطن أو قطعة قماش ناعمة. استخدم قطعة مبللة من القطن لإزالة القشرة أو المواد المجففة الأخرى حول عيني القط. تأكد من استخدام قطعة قماش أو كرة قطنية لكل عين لمنع انتشار العدوى بين العينين.   تجنب استخدام غسول العين أو قطرات في العين ما لم تكن موجهًا للقيام بذلك من قبل طبيب بيطري. تكون ثنايا الوجه واضحة في السلالات مسطحة الوجه؛ مثل الفارسية والهيمالايا. يجب تنظيف هذه الثنايا لا سيما بالنسبة للقطط التي تعاني من إفرازات مزمنة في العين. يمكن للدموع والإفرازات الأخرى أن تتراكم في هذه الطيات، مما يعرض القطة لأمراض الجلد.   لتنظيف ثنايا الوجه، استخدم قطعة مبللة من القطن، أو قطعة ناعمة ورطبة من القماش لإزالة الدموع وغيرها من الإفرازات في هذه المنطقة بلطف.   تأكد من الوصول للجلد الذي يوجد بين الثنايا ليس الجلد على الجانبي فقط. الرطوبة المستمرّة مصدر قلق هنا، لذلك تأكد من استخدام قطعة قماش رطبة بدلا من تلك المبللة. جفف المنطقة التي تم تنظيفها برفق بعد مسحها. ألقِ نظرةً على آذان القط. ينبغي أن تكون وردية اللون، ويجب ألا تكون هناك أية قاذورات، أو تراكمٌ للشمع أو رائحة. إذا كنت تشك إذا ما كانت هناك مشكلة أم لا، قارن الأذن بتلك التي في الجهةِ الأخرى؛ يجب أن يبدوا بنفس الشكل، إذا بدا جانبٌ واحد مختلف عن الآخر، فإنك سوف تعرف أن هناك مشكلة. لتنظيف الأذنين:   اسأل الطبيب البيطري أن يصف لك منظفًا سائلًا للأذن، والذي يتوفر عادة في محلات الحيوانات الأليفة. استخدم كمية صغيرة من المنظف على كرة القطن. اثني أذن القط إلى الخلف واستخدم كرة قطن لتنظيف القذارة. لا تنظيف قناة الأذن، حيث يمكن أن يسبب هذا صدمة أو/التهاب لأذن القط. لا تضع أقطاب قطنية في قناة الأذن، لأنه إذا تحرك القط فجأة قد تضر الأذن أو تسبب الألم. لا تضع الماء داخل الأذن لأن ذلك يلين الجلد ويجعله أكثر عرضة لالتهابات الأذن. بينما تنظف القط، هذا هو الوقت المناسب للكشف عن أية مشاكل. على سبيل المثال، إذا كان لدى القط إفرازات بالعين، أو احمرار بهما،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Удалите корочки из глаз кошки. Протрите складки на мордочке. Осматривайте и очищайте уши. Осмотрите мордочку кошки на наличие проблем со здоровьем.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت لديك ليلة طويلة من المذاكرة أمامك، قم بعمل خطة لليوم. اسعَ للعمل لمدد تتراوح بين 30-60 دقيقة وبينها استراحات تتراوح بين 5-10 دقائق. يحتاج دماغك للراحة كي يعيد الشحن. هذا ليس كسلًا، إنه يدع دماغك يكوّن المعلومات. ] حاول أن تغيّر بين المواد كل ساعة أو ما شابه أيضًا لتمنع نفسك من أن يصيبك الملل أو أن يتشبّع ذهنك. مع الكثير من مادة واحدة سيبدأ دماغك أن يسير في اتجاه أن يكون جهاز طيران تلقائي. مادةٌ جديدة ستفتّح ذهنك ودافعك. في بعض الأحيان يكون عسيرًا أن تذاكر لأن العالم الحقيقي يستمر بالزحف إلى عقولنا، سيئًا كان أو جيد. نشعر كأننا لا نملك السيطرة على أفكارنا، لكننا نملكها. أخبر نفسك أنك ستفكر بتلك المشكلة أو هذه البنت أو هذا الولد عندما تنتهي. ستشعر بشيء من التصبّر لعلمك أنك ستفكّر فيما تريد أخيرًا. وعندما يحين الوقت، قد يكون الإلحاح قد زال بالفعل.   إذا بدأت تشعر أن ذهنك قد شرد، اجعله يتوقف فجأة. خذ ثانية واحدة لتنفض ما علق به ثم أكمل بالمادة. أنت قائد الثورة على أفكارك. أنت بدأتها، وأنت تستطيع أن توقفها كذلك. حافظ على وجود قلم وورقة بجانبك ودوّن كل شيء يخطر على بالك أثناء جلسات مذاكرتك. نفّذ أو فكّر تلك الأشياء في وقت الراحة. لنقُل أنك حالًا قد انتهيت من قراءة 20 صفحة من مرجع. آخر شيء يجب فعله هو أن تقفز إلى 20 صفحة أخرى من المرجع التالي. بدلًا من ذلك، قم بعمل امتحان باستخدام بعض البطاقات الوضعية. قم بعمل القليل من المخططات لتساعدك على تذكر تلك الإحصائيات الاقتصادية. استمع إلى تلك الأشرطة الفرنسية. قم بجزء من المذاكرة التي تتضمّن مهارات مختلفة وأقسام مختلفة من دماغك. بهذا التوجيه، ستصبح أقل تعرضًا للملل. وسيصبح أسهل على دماغك أن يعمل كذلك. تغيير المهارات التي تستخدمها يساعد دماغك أن يعالج المعلومات بشكل أسرع ويحتفظ بها.  سيمر الوقت بشكل أسرع وستذكر هل هذا أفضل؟ تأكد من ذلك. في بعض الأحيان نحتاج إنعاشَا قليلًا لحافظ على أنفسنا نعمل. إذا كانت المستويات الجيدة غير كافية لمكافأة، ابتكر شيئًا آخر يجعلك مركّزًا في دراساتك. يمكن أن يكون بعض المتع الجذابة وبعض الوقت الممتع أمام التلفاز؟ مرح التسوق؟ رسالة أو قيلولة؟ ما الذي يمكن أن يجعل المذاكرة جديرة باهتمامك؟ إذا كان ممكنًا، أشرِك والديْك. هل يمكن أن يساعدوا في إمدادك بحافز؟ يمكن أن يكون حصولك على درجات أفضل يخلّصك من أقل عمل رتيب مفضّل عندك أو يزيد إجازاتك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте расписание. Отложите на время волнения или  мысли о посторонних вещах. Переключайтесь между методами учебы. Награждайте себя. Откатитесь назад, если нужно. Сделайте учебу более активной. Делайте пометки о героях, сюжете и описываемых событиях. Сходите в Интернет и сразу вернитесь.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت لديك مشكلة مزمنة في الالتزام بمواعيدك فقد تكون عرضةً لتقديم الكثير من الأعذار. قد يكون بعضها مقبولًا مثل تأخرك على اجتماعك بسبب تسرب هواء إطار سيارتك أو بسبب عاصفة شتوية تسببت في زحام المرور لمدة ساعة كاملة، ولكن إذا بدا أنك تحاول تفسير تأخرك باستمرار، فقد حان الوقت لاحتواء المشكلة. كما هو الحال مع أي مشكلةٍ أخرى: لن تتمكن من إصلاحها إذا أنكرت وجودها من الأساس.  إذا لم تكن واثقًا تمامًا إذا كانت مشكلتك مزمنة، اطلب من أصدقائك وعائلتك إخبارك بصراحة هل يعتبرونك شخصًا دقيقًا في مواعيده. إذا كان الالتزام بالمواعيد يمثل مشكلة حقيقية بالنسبة لك فلن تتمكن من إخفائها عنهم. حاول أن تعرف إذا كان تأخرك نتيجةً للعدوان السلبي. يمكن أن يكون التأخر شكلًا من أشكال الاستياء من اضطرارك للوجود في مكانٍ ما للقيام بشيءٍ معين. إذا كنت تعتقد أن هذه هي المشكلة فحاول تغيير الأحداث من حولك، أو حاول تقبل ما لا يمكنك تغييره.  لا تقسُ على نفسك إذا كنت تواجه صعوبةً في الالتزام بالمواعيد. وفقًا لأحد الدراسات التي أجريت في سان فرانسيسكو، فإن 20% من سكان الولايات المتحدة يعانون من نفس المشكلة. من المحتمل أنك تريد الظهور في الوقت المناسب، وعندما تتأخر فإنك تشعر بالأسف حقًا لإزعاج الآخرين. ولكن إذا تأخرت بشكلٍ متكرر، سيشعر الناس أن سلوكك مستهتر وغير مراعٍ. يضع تأخيرك الآخرين في وضع الانتظار ويدفعهم للتفكير بأنك تقدر وقتك أكثر مما تقدرهم، حتى لو لم يكن ذلك ما تشعر به حقًا.  فكر في الطريقة التي تشعر بها عندما يتأخر شخصٌ آخر على الاجتماع. هل تقدر جلوسك وحيدًا في المطعم بينما تنتظر صديقًا يظهر متأخرًا بعد نصف ساعة؟ كن لطيفًا مع الأشخاص المتأخرين وأخبرهم في الوقت نفسه عن طبيعة شعورك. في نهاية المطاف، يؤدي التأخر طوال الوقت إلى قلة ثقة الناس في دقة مواعيدك، مما يخلق انطباعًا سلبيًا قد يمتد في النهاية إلى مسائل أخرى بخلاف الالتزام بالمواعيد. هل تشعر بطنينٍ في رأسك عندما تهرول للتغلب على الوقت؟ يمكنك تشبيه الأمر بلعبة: إذا تمكنت من الوصول إلى وجهتك المنشودة قبل نفاد الوقت فسوف تفوز. مع ذلك، فإن هذه العادة المبهجة قد يكون لها عواقب وخيمة عندما تخسر رهانك مع الوقت كثيرًا. إذا كنت تحب ارتفاع معدل الأدرينالين الذي تشعر به عند الاقتراب من النهاية، توقف عن وضع مواعيدك على المحك وحاول الوصول إلى المتعة بطريقة أخرى، مثل لعب ألعاب الكمبيوتر ذات الوقت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Признайте, что вы тот человек, которому сложно быть пунктуальным. Заметьте, как окружающие относятся к вашим опозданиям. Найдите другие способы для того, чтобы дать выход адреналину. Сделайте так, чтобы пунктуальность стала одним из ваших достоинств. Подумайте о преимуществах пунктуальности.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت محاولاتك لتخليص نفسك من الإدمان لا تُجدي نفعًا، فعليك أن تفكر بجدية في الحصول على استشارة من طبيب متخصص. الطبيب المتخصص يكون شخص مُدرب على كيفية التعامل مع حالات الإدمان وقادر على مساعدتك وتقديم الدعم المطلوب لعلاج حالة إدمانك للمواد الإباحية. هناك العديد من المصادر المتاحة التي تساعدك على علاج هذه المشكلة. العديد من المواقع الإلكترونية والبرمجيات مكرسة بغرض المساعدة على التخلص من إدمان استخدام الإنترنت والمواد الإباحية بشكل مفرط، وإن اختلفت مستويات مصداقية وكفاءة هذه الوسائل. ابحث عن مجموعات العلاج في مدينتك أو أقرب مكان لك. فيما يلى كذلك اثنين من منظمات علاج الإدمان، على نفس نمط منظمة "مدمنو الكحوليات المجهولون"، وكل منهما يتعامل بشكل مخصص مع إدمان المواد الإباحية. إذا لم تجد أي فائدة من النصائح السابقة، فربما عليك تجربة هذه المنظمات:   جمعية النهوض بالصحة الجنسية مدمنو الجنس المجهولون الشيء الذي يلعب دورًا أكبر في مدى قدرتك على التغيير من عدمها، هو هل ترغب حقًا في التغيير أم لا. فكر في الأشياء التي تحفزك على مواصلة العمل. قد تكون أسبابك للتغيير: أن تصبح بصحة أفضل، أو استغلال وقتك بشكل أفضل، أو الحصول على علاقة جنسية صحية،  أو جعل الأشخاص الذين تحبهم من حولك سعداء بالتغير الجيد الذي يحدث في حياتك. هناك الكثير من الأسباب الجيدة التي تدفعك للتوقف عن إدمان هذه العادة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите с психологом. Изучите специализированные ресурсы. Обретите желание измениться.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت مشكلتك أنك تفكر كثيرًا في أي شيء، أنك تقلق بدون سبب، أو تفكر في أشياء لا يمكن السيطرة عليها، فلا يوجد الكثير للقيام به لـ " حل " المشاكل التي تصيب أفكارك. فكر فقط في المشكلات التي يمكن أن تحل وضع خطة لحلها، بدلاً من التفكير والتفكير والتفكير دون جدوى. وإليك بعض الأفكار لما يمكنك القيام به:  بدلاً من التفكير في سواء كان الشخص الذي تفتن بيه يحبك أم لا، اتخذ خطوة! أسأله أو أسألها لها. ماذا يمكن أن يحدث أسوأ من ذلك؟ إذا كنت تشعر بالقلق من أن تتخلف في العمل أو المدرسة، قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يمكنك القيام به لتحقيق النجاح. ثم افعل هذه الأشياء! إذا كنت تفكر، " ماذا لو ..." كثيرًا، حاول أن تفعل الأشياء الممكنة دائمًا. عندما تحيط نفسك بالناس التي تحبهم فإنك سوف تبقى تتحدث أكثر وتفكر أقل. تأكد أنك تخرج من المنزل على الأقل بضعة مرات في الأسبوع، واصنع هدفًا للعمل علاقات دائمة وذات معنى مع اثنين على الأقل أو ثلاثة أشخاص في منطقتك لقضاء الوقت معهم. وستكون أكثر عرضة لكثير من التفكير إذا قضيت الكثير من الوقت مع نفسك. بالتأكيد قضاء الوقت بمفردك شيء جيد، ولكن من المهم أن تمزج بين روتينك مع بعض الوقت تقضيه مع أصدقائك للانطلاق والاستمتاع. اقضي وقتًا لاستكشاف شيئًا مختلفًا تمامًا وخارج دائرة اهتمامك. سوف تساعدك الهواية الجديدة، بغض النظر عن كونها، على التركيز على المهمة التي في متناول يدك وكذلك الاهتمام بالحصول على نتائج. لا تعتقد أنك تعرف ما تريد ولست بحاجة إلى مزيد من المضايقات. إن تجربة هواية جديدة تساعدك على العيش مع لحظات حياتك والتركيز مع قدراتك أو مهاراتك أو أي شيء تفعله. حاول أن تجرب بعض الأشياء كالتالي:  اكتب قصيدة أو قصة قصيرة احضر حصة ليلية عن التاريخ احضر دروس عن الفخار أو السيراميك تعلم الكاراتيه استمتع بركوب الأمواج جرب ركوب الدراجات بدلاً من قيادة السيارة يوجد العديد من طرق الرقص – وحدك في غرفتك، أو في النادي مع أصدقائك، أو عن طريق أخذ دروس في الرقص مثل الكلاكيت أو الجاز أو الفوكستروت  أو رقص السوينغ. أي كان شكل الرقص الذي تقوم به، فإنه يمكنك أن تحرك جسمك وتستمع إلى كلمات الأغاني وتعيش لحظات ممتعة. لا يهم أنك لم تكن كنت راقص بارع. في الواقع، ما يهم أكثر أن تركز مع خطوات رقصك و تركز أقل مع كل أفكارك المقلقة. حضورك دروس في الرقص ستكون وسيلة رائعة لبدء هواية جديدة ولأن ترقص. مجرد أن تخرج و تنظر إلى...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Решайте только те проблемы, которые вы в состоянии решить. Больше общайтесь. Найдите для себя новое хобби. Танцуйте. Изучайте окружающий вас мир. Больше читайте. Каждый день составляйте список из пяти вещей, за которые вы испытываете благодарность. Слушайте прекрасную музыку. Смейтесь больше.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت معادلة الخط لديك بالفعل، يمكنك الحصول على تقاطع الخط مع محور y باستخدام بعض العمليات الجبرية البسيطة.   مثال 3: ما هى نقطة تقاطع الخط الممثل بالمعادلة التالية x + 4y = 16 مع محور y؟ ملاحظة: يبين المثال 3 حلًا لمعادلة خط مستقيم. ألق نظرة على نهاية هذا القسم لرؤية مثال لحل معادلة من الدرجة الثانية (أي معادلة بها متغير مرفوع للأس الثانى). يتمثل محور y بخط رأسي عند x = 0. هذا يعني أن الإحداثي x لأى نقطة تقع على محور y يساوي صفر، وكذلك نقطة تقاطع الخط مع محور y. عوض عن x بالصفر فى المعادلة. (تابع) مثال3: x + 4y = 16x = 00 + 4y = 164y = 16 نجد أنّ الإجابة هي قيمة تقاطع الخط مع محور y.  (تابع) مثال3: .x + 4y = 16x = 00 + 4y = 164y = 16 لتكون قيمة نقطة تقاطع الخط مع محور  y تساوي 4. . لتتأكد من إجابتك، قم بتمثيل المعادلة برسم بيانى دقيق قدر ما تستطيع. تكون النقطة التي يتقاطع فيها الخط مع محور y هى قيمة التقاطع y التي نعمل على إيجادها. تشمل معادلة الدرجة الثانية على متغير (x أو y) مرفوع للأس الثانى. يمكن أن تحصل على قيمة التقاطع مع محور y بنفس الطرق السابقة، لكن بما أن معادلة الدرجة الثانية تمثل منحنى، يعني ذلك أنّ المنحنى يمكن أن يتقاطع مع محور y فى نقطة أو نقطتين أو لا يتقاطع معه نهائيًا. مما ينتج أن الإجابة ستكون عبارة عن قيمة واحدة أو قيمتين أو لا تقاطع للمنحنى مع محور y.   مثال4: لإيجاد قيمة تقاطع محور y مع المعادلة التالية: y2=x+1{\displaystyle y^{2}=x+1}، استخدم x = 0 وأوجد أصفار الدالة. فى هذه الحالة، يمكن أن نحل المعادلة y2=0+1{\displaystyle y^{2}=0+1} بأخذ الجذر التربيعي للطرفين. تذكر أنّه عند أخذ الجذر التربيعي لكلا الطرفين، يجب أن تحصل على إجابتين: إجابة سالبة وإجابة موجبة. y2=1{\displaystyle {\sqrt {y^{2}}}={\sqrt {1}}}y = 1 أو y = -1. تمثل هذه الإجابات قيم تقاطع المنحنى مع محور y .

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запишите уравнение прямой. Вместо «х» подставьте 0. Найдите «у». Проверьте ответ, построив график (если хотите). Найдите точку пересечения в случае квадратного уравнения.


First, read the Arabic article below.

إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك -أو لشريكتك- التي تستخدم فيها تقويمًا للأسنان، لا يجب عليكما أن تشرعا في التقبيل عقب تثبيته مباشرةً. فتقويم الأسنان يؤلم في بداية الأمر، وستحتاج إلى فترة كي تتأقلم مع وجود قطعٍ من المعدن في فمك، وأيضًا لكي تستطيع أن تتعامل بشكلٍ جيد مع الأمور التي ستتعقد بوجود تقويم الأسنان، مثل الأكل وغسيل الأسنان. بإمكانك أن تُقبل شريكتك على شفتيها في هذه الفترة الأولية، لكن احرص على ألا تذهبا بقبلتكما بعيدًا. التسرّع في فتح الشفاه أثناء القبلة قد يؤدي إلى احتكاك أسنان شريكتك بمعدن التقويم، وهو أمر غير مرغوب على الإطلاق. حتى وإن كنت تشتاق إلى أن تقبل شريكتك قبلةً فرنسية، فيجب عليك أن تتمهل وتكتفي بقبلات الشفتين في باديء الأمر، ثم أن تحاول تدريجيًا أن تنتقل إلى القبلات الفرنسية باعتيادكما على الوضع. يُفضل أيضًا أن تهتم بترطيب شفتيك بمُرطبٍ للشفاة قبل أن تقبل شريكتك كي يزيد من سلاسة القبلة. هذا الأمر بالغ الأهمية، خاصةً إن كانت هذه هي قبلتك الأولى على الإطلاق. ابدأ القبلة بلطفٍ كي تختبر سير الأمور بينك وبين شريكتك فيها، ومع الوقت ستعرف الأوقات المُلائمة كي تضغط بشفتيك -برفقٍ في باديء الأمر- والأوضاع التي ستتجنب فيها ذلك. استشعر شفتي شريكتك المغلقة أثناء القبلة، وقرر إن كنت تشعر بارتياح لأن تقوم بخطوة أبعد، أو حتى إن كنت تشعر بأنك غير مستعد لأن تقبلها فتتوقف وتخبرها بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подождите, как минимум, две недели, перед тем как начать серьезный поцелуй. Начните поцелуи с замкнутыми губами. Делайте все медленно .


First, read the Arabic article below.

إذا كانت هناك كتلة كبيرة من السلايم على سجادتك، يجب عليك إزالة أكبر قدر ممكن منها. ارفع الظاهر منه بملعقة أو اكشطه بسكين، بدءًا من الأطراف وأنت تتجه إلى المنتصف. يمكن أن تساعدك المكنسة الكهربائية على التخلص من جزء أكبر من السلايم حتى تنتهي من إزالته وتبدأ بتنظيف البقعة. اكنس المنطقة بعدة اتجاهات لامتصاص أكبر قدر ممكن من السلايم الجاف. يمكنك استخدام مكنسة ذات يد عمودية أو نوع يمسك باليد. تأكد من جفاف السلايم قبل تنظيفه حتى لا يسد المكنسة. يمكن استخدام الخل أو الكحول المحمر أو سائل تنظيف مواد لزجة، مثل: "جو جون"، إذا توفر لك شراءه، أو مذيب الحمضيات أو منتج "دبليو دي 40" (WD-40) لإزالة السلايم وتنظيف البقع من السجاد. اختر أي نوع متوفر في منزلك أو اشترِ المنتج الذي تفضله من دكان أو سوق قريب. ارتدِ القفازات لحماية يديك من المواد الكيميائية وصبغة السلايم. تأكد من اختبار المحلول على جزء صغير من السجادة لا يُرى بوضوح قبل أن تباشر معالجة البقعة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Счистите остатки лизуна. Пропылесосьте ковер. Выберите чистящее средство. Наденьте перчатки и проверьте действие очистителя.


First, read the Arabic article below.

إذا كن تمارس نفس التمرين يومًا بعد يوم، فعندئذ سوف تجهد عضلاتك وتتعب أكثر. نوّع ما بين الأنشطة البدنية التي تمارسها عن طريق ممارسة كل من تمارين القلب والأوزان. تلقَّ دروسًا في اليوغا أو مارس بعض التمارين المائية أو خطّط حتى لركوب دراجة سباق. وضع جدول للتمارين من شأنه أن يساعدك على تحقيق أهدافك الرياضية بينما في الوقت نفسه يتاح لك إضافة تمارين وأنشطة أخرى متنوعة. على سبيل المثال: في أيام الإثنين، يمكنك دائمًا الذهاب لدروس اليوغا، بينما تكون أيام الجمعة مخصصة لركوب الدراجات. نظّم وجباتك بحيث تعتمد على مصادر البروتين الصحية، مثل الدجاج والسمك والبقول والصويا والحليب والبيض. تناول بين الوجبات الأساسية وجبات خفيفة غنية بالبروتين، مثل اللوز أو الزبادي حيث يساعد البروتين على بناء أنسجة العضلات.  إذا لم تكن تتناول حاليًا هذا المقدار من البروتين في نظامك الغذائي، فليس من الضروري الانتقال إلى هذه المستويات فورًا. بدلًا من ذلك حاول إدخال المزيد من البروتين إلى وجباتك تدريجيًا وراقب كيف سيستجيب جسمك. يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من المشروبات الصحية المستخدم فيها الزبادي اليوناني والحليب الطبيعي واللبن البودرة. استخدم بديلًا للحليب، مثل حليب اللوز أو الصويا، إذا كنت نباتيًا أو إن احتجت لذلك لأي سبب من الأسباب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выполняйте разные упражнения. Ешьте по 20–30 грамм белка каждые 3 часа.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت أنت، أو أحد الأفراد الذين تهتم لأمرهم، يجول بخاطرك فكرة القيام بالانتحار، فاسعَ لطلب المساعدة في الحال. اهتم بالتواصل مع الخط الساخن المحلي الخاص بمواجهة حالات الانتحار، أو تواصل مع هيئة الشرطة والنجدة العاجلة. فيما يلى بعض الأعراض التي يجب عليك تحريها في الأفراد الذين تهتم لأمرهم، التي تشير إلى جدية مسألة التفكير في الانتحار:   الحديث عن الرغبة في الموت أو قتل النفس. البحث عن طرق قتل النفس. الحديث بالجمل اليائسة ومنعدمة الأمل. الحديث عن عدم وجود أي سبب يدفعهم لمواصلة الحياة. الطبيب أو المستشار النفسي قد يكون قادرًا على فهم المشاعر الصعبة التي تعاني منها، ويعرف وسائل علمية مثبتة لمساعدتك في التغلب على الصدمات. هؤلاء الأفراد يحصلون على التعليم والتدريب والخبرة الكافية خلال فترات عملهم، التي تسمح لهم بحسن التعامل مع المشاكل الكامنة التي تحرك سلوكياتك الهادفة لإيذاء النفس وغيرها من التصرفات النفسية الضارة.   اطلب من طبيبك الخاص أن يقوم بإحالتك إلى طبيب أو أخصائي نفسي متخصص في علاج الميل لأذية النفس. وقم بترتيب موعد في الحال. إذا كنت تجد صعوبة من الحديث بصدق وأريحية مع أصدقائك وأقاربك، فقد تجد أنه من الأكثر حرية وراحة أن تشارك أفكارك ومشاعرك مع شخص متخصص، وليس على معرفة مسبقة بك. إذا كنت تعاني من بعض مواقف الحياة بالغة الصعوبة، مثل: التعرض للإيذاء الجسدي أو اللفظي، أو الحوادث المؤلمة، أو كانت مشاعرك مرتبطة ومضطربة للدرجة التي تدفعك للقيام بجرح وخدش نفسك، فإن المكان الإيجابي الأفضل الذي يناسبك للتعبير عن هذه المشاعر، هو التواجد في بيئة طبية متخصصة، توفر لك الشعور بالأمان، والحيادية في التفاعل مع حالتك، وعدم الميل لإصدار أي أحكام أو اتخاذ ردود فعل تجاه ما تكبته بداخلك من أسرار. قد يتواجد في مجتمعك المحلي مجموعة دعم خاصة بإصابات إيذاء النفس. قد يساعدك التواجد في واحدة من هذه المجموعات على تعريف مشاعرك، والتعبير بشكل لفظي واضح عنها، ومن ثم النجاح في التغلب على المشاعر المسببة لحالات إيذاء النفس.  يمكنك أن تقوم بالبحث عبر موقع سيلف إنجري، المتخصص في شئون إصابات الذات، حول دليل لمجموعات الدعم القريبة من مكان سكنك. أو قم بالبحث والسؤال وسط مجتمعك المحلي وبين الأطباء المتخصصين؛ بغرض الوصول لأقرب مجموعة دعم لك. بعض الأفراد الذين يميلون لأذية نفسهم قد يعانون من حالات صحية عقلية ونفسية أخرى، مثل: الاكتئاب، أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если существуют признаки вероятности совершения суицида, обратитесь за помощью. Ищите профессиональную помощь. Сформируйте группу поддержки. Поговорите со своим врачом о других проблемных состояниях. Будьте честны.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت اجتماعيًا كثير الأصدقاء فقد تشعر بالميل لإخبار الجميع بقصة حياتك، إلا أن الغامضين يجب ألا يكونوا كتابًا مفتوحًا للآخرين. حاول تقليل ما تكشفه عن نفسك للآخرين، وإذا طرح عليك أحدهم سؤالًا شخصيًا، أجِب عنه ولكن ببعض الكلمات الغامضة. على سبيل المثال، إذا سألك أحدهم عن سبب انفصالك عن حبيبتك، وما مررت به فيمكنك الرد بـ: "لم ينجح الأمر بيننا فحسب"، فهذا رد مقبول ولا يكشف أي شيء شخصي عنك في ذات الوقت. يرتبط ذلك بتقليلك من الحديث، فبدلًا من قول كل ما يخطر ببالك فورًا، فكر لما تريد أن تتحدث عما يدور بذهنك؟ وأفصِح عنه عند الحاجة فقط. يُضفي عليك ذلك هالة من الغموض. عادةً ما يتابع ويراقب الغامضون غيرهم بدلًا من محاولة لفت الأنظار لأنفسهم. تأمل في البيئة المحيطة بك واستمع لما يقوله الآخرون في صمت وخفاء. يُضفي ذلك عليك المزيد من الغموض ويحسن من مهاراتك في الحوار. إذا كنت غاضبًا أو متحمسًا لشيء للغاية، فكر جيدًا قبل أن تنشر ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي، فكونك غامضًا يفرض عليك ألا تفصح الكثير عن نفسك، سواء على الإنترنت أو وجهًا لوجه. للمزيد من الغموض، قلل من نشاطك على وسائل التواصل كفيسبوك وتويتر وانستجرام وسناب شات. على سبيل المثال، قلل للغاية من نقرك على "أعجبني" على منشورات الآخرين على فيسبوك. لا تنشر صورك أو تحديثات على الموقع إلا من وقت لآخر، وليس بوتيرة يومية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Как можно меньше рассказывайте о себе. Думайте прежде, чем говорить. Больше слушайте. Вносите коррективы в свои посты в социальных сетях.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت الطرف الخائن، عليك إنهاء تلك الأمور تمامًا قبل توقع أي فرصة لترميم العلاقة مع شريكك. هذه الخطوة غير قابلة للنقاش. إذا قمت بالخيانة مع زميل عمل، كمثال، عليك البحث عن وظيفة جديدة. أي خيانة أخرى تبدأ في الصالة الرياضية أو أي موقع اجتماعي آخرـ ستتطلب تغيير في عاداتك الاجتماعية. أخبر شريكك بما حدث ولماذا حدث. يمكنك إخباره أيضًا التفاصيل الحميمية للتجربة الجنسية إذا سألك، ولكن قد يكون الأمر مؤذيًا عند الإفصاح لأول مرة. ربما لن يرغب شريكك في المعرفة إطلاقًا. هذا الاختيار من حق شريكك بالكامل، وعليك تنفيذه.  قد يهاجمك شريكك عند ذلك الاعتراف المؤلم. وبينما تكون خيانتك سبب جرح شريكك، قد تجد نفسك في مواجهة مشكلات عديدة يحاول شريكك التعبير بها عن ألمه.  إذا قام شريكك بخيانتك من قبل، قد تظهر علامات الخيانة عليه أيضًا. الرد بالإفصاح عن خيانته هو الآخر قد يصبح سلاحه خلال تلك الفترة. كن مستعدًا لمثل تلك الاعترافات وتذكر أن شريكك أيضًا يتألم بسبب خيانتك. سيكون عليكما القيام بإعادة ترميم كلية. اقض بعض الوقت في تشخيص وتحديد سبب خيانتك. قد يكون هناك العديد من الأسباب لذلك، بدايةً من عدم احترام النفس والكحوليات وإدمان الجنس وحتى المشاكل الزوجية ونقاط القصور في علاقتك.  الحكمة الشائعة تقول أن الخيانة هي علامة على فقدان شيء ما في العلاقة، لذا فمن المهم معرفة أن الخبراء يحددون ذلك كسبب رئيسي لخيانة الشركاء.  وبغض النظر عن أسباب خيانتك، يجب عليك ألا تلوم شريكك على قرارك. حتى ولو شعرت بشيء مفقود في علاقتك معه، فقد قمت باختيار الخيانة بدلًا من العمل على حل المشكلات معه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перестаньте обманывать и изменять. Внесите в свою жизнь необходимые изменения, которые помогут вам физически отстраниться от того, с кем у вас была интрижка. Будьте честны со своим партнером. Будьте честны с самим собой.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت بالخارج ولا مفر لك من إخراج الغازات في أي لحظة، فقد يكون الحل بدلًا من كبتها أن تطلقها ببطء وخفية. افتح جانبي مؤخرتك بحذر وتدريجيًا وتحرك في الأنحاء قليلًا ثم اسمح للغازات بالتسرب من جسمك ببطء، لأنك إن تركت لها كامل الحرية دفعة واحدة ستُصدر صوتًا أكثر صخبًا. لن يكون ذلك أمثل حل، ولكنك قد تضطر أحيانًا لإطلاق الغازات مهما كلفك الأمر، وفي تلك الحالة لا خيار أمامك سوى إحداث أي صخب أو ضوضاء لإلهاء الآخرين عند حلول اللحظة الحاسمة. إليك بعض الاقتراحات:   كح بصوتٍ عالٍ. اضحك بصخب. ألقِ كتابًا دراسيًا على الأرض. افتح الراديو. شغل المنبه بهاتفك المحمول. إنها أسهل طريقة لإخراج غازاتك دون أن ينكشف أمرك. حاول إن أمكن الاستئذان بكل ببساطة للذهاب لدقيقة وتولي أمر مشكلتك. فيما يلي أسهل الاقتراحات:   تظاهر بالرد على مكالمة هاتفية. اذهب لتفقد شيءٍ ما بالجانب الآخر من الغرفة. قل أنك بحاجة لاستنشاق بعض الهواء النقي. قل أنك بحاجة لغسل يديك. اذهب للحمام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выпускайте газы медленно. Создайте какой-нибудь шум, чтобы замаскировать пук. Извинитесь и выйдите, чтобы выпустить газы.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تأمل في زيادة معدلات التستوستيرون لديك، فالنظام الغذائي ليس الشيء الوحيد الذي عليك تعديله. فالتمارين تعادل أهمية جزء النظام الغذائي فيما يتعلق بزيادة معدلات التستوستيرون، والتي لذلك يتوجب عليك المتابعة على خطة لياقة فعالة ومستدامة مصممة لرفع الحد الأقصى لإنتاج هرمون التستوستيرون لديك.   هناك بالفعل أنواع محددة من التمارين، مثل رفع الأثقال، تساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون. تقلل التمارين احتمالات البدانة كما هو موضح مسبقًا؛ إذ يمكن لزيادة الوزن التأثير سلبًا على معدلات هرمون التستوستيرون.   إذا لم تك متقينًا من أين عليك البدء، فقد يكون من الجيد طلب مساعدة من مدرب شخصي يمكنه إعداد خطة تمارين مصممة خصيصًا لمستوى لياقتك البدنية الحالية، متماشية مع النتيجة التي ترغب فيها. إذا رغبت في زيادة التستوستيرون لديك، ينبغي لك البدء برفع الأثقال، إذ إنها أكثر أشكال التمارين فعالية في زيادة إنتاجية التستوستيرون. ومع ذلك، للحصول على نتائج أفضل، ستحتاج إلى رفع أوزان أثقل بمعدل تكرار أقل، كما أنه من الأفضل تجنب آلات الوزن كليةً. التزم فقط بالأثقال الحرة واتبع النصيحة المذكور بالأسفل:    ارفع مجموعات العضلات الكبيرة. أظهرت الدراسات أن تدريب مجموعات العضلات الكبيرة، التي تتطلب حركات معقدة ومركبة، على رفع الأثقال أكثر فعالية لإنتاج هرمون التستوستيرون عن العمل فقط على عضلة أو اثنتين أصغر.  ولهذا السبب، ينبغي لك الالتزام بتمارين الأوزان مثل تمرين البنش وتمرين القرفصاء وتمرين الرفعة المميتة وتمرين الضغط على الأكتاف.  حاول التمرن مع الاستفادة بأكبر قدر. لن يفيدك نوع التمارين التي تؤديها إذا لم تكن ذا فائدة كافية؛ إذ ينبغي لك القيام على الأقل بـ 3 إلى 4 مجموعات من كل تمرين مركب، باستخدام وزن يمكنك رفعه 5 مرات فقط في كل مجموعة. وتحدد قيمة تمرينك بهذه المعادلة: عدد التكرارات X عدد المجموعات X الوزن= القيمة. ومع ذلك، في حال الاختيار بين عدد التكرارات أم المزيد من المجموعات، فينبغي لك اختيار زيادة عدد المجموعات كل مرة.    ركِّز على رفع كثافة التمرين. ادفع بنفسك لمستوى أصعب في التمارين؛ إجبار نفسك جسمانيا للوصول إلى أقصى حد هو الذي سيسمح برفع إنتاج التستوستيرون لديك. ارفع كثافة التمرين بأداء كل تمرين بطريقة أكثر بطئًا مع الراحة لمدة لا تزيد عن دقيقتين بين كل مجموعة. التدريب المتقطع عالي الكثافة هو شكل آخر من أشكال...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разработайте комплекс упражнений и придерживайтесь его. Начните поднимать штангу. Попробуйте высокоинтенсивную интервальную тренировку. Делайте кардиоупражнения. Позвольте телу восстановиться между тренировками.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تبحث عن صخرة نهرية على الأخص، سيكون أفضل مكان للبحث هو قاع النهر. يمكنك إيجاد صخور من نفس النوعية في الجداول والبحيرات وعلى الشواطئ. يمكنك اختيار أي صخرة تعجبك، لكن تكون الصخور الملساء أفضل للرسم. تعتبر الصخور الجوية التي بقيت في المياه لفترة طويلة رائعة للرسم حيث تكون قد هبطت مما يجعلها ناعمة ومستديرة.  لا يمكنك أخذ صخور من الدولة أو من الحدائق العامة. كن حريصًا أثناء البحث عن الصخور. لا تقترب نحو المياه بدرجة كبيرة إلا إذا كنت متأكدًا إنك ستكن بأمان أو برفقتك شخص آخر يراقبك. جهز المكان الذي ستطلي عليه الصخرة. يمكنك الطلاء على أي مكان تفضله، لكن من الأمثل الطلاء على طاولة أو مكتب حيث تعطيك مساحة كافية. تأكد من فرد أوراق جرائد أو مناشف ورقية كي لا تتلطخ الطاولة بالدهان.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите подходящий камень. Положите камень на стол.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تبدو حريصًا أو متحفظًا عند بدء محادثة، ستجعل الشخص الآخر يشعر بالتوتر. حتى لو كنت تشعر باضطراب داخلك، حاول أن تبدو مريحًا وودودًا لتُشعر الآخرين بالراحة والسهولة في التعامل معك. يؤدي ذلك إلى محادثات أفضل وأطول.  اعتمد على لغة العيون. بدلًا من التعامل بعصبية مع هاتفك، انظر حولك وراقِب الناس. استخدم التواصل البصري مع الآخرين لتتعرف على من يتطلع مثلك لبدء حديث. ابتسم كلما تواصلت بصريًا مع الناس حتى لو كنت لا تخطط لإجراء محادثات معهم. يتيح لك ذلك التدرب على التواصل غير اللفظي ويجعل الآخرين أكثر استقبالًا لما تقول. استخدم لغة جسد منبسطة. أرجع كتفيك إلى الخلف وانصب صدرك إلى الأمام وارفع ذقنك. كلما بديت واثقًا أكثر، كلما ازداد عدد الناس الذين يريدون التحدث معك. لا تلف ذراعيك أمام صدرك، حيث قد يفسر الناس ذلك بأنك منغلق على نفسك أو غير مهتم بمحادثتهم. إذا كنت تبدأ التحدث مع الناس دون إعطاء أي تلميحات مسبقة قبل التقدم نحوهم، فقد يجد الآخرون ذلك غريبًا. بدلًا من محاولة بدء الحديث مع شخص ما بصورة مفاجئة، يمكنك التمهيد لذلك بشكل غير شفهي أولًا. حاول التواصل بصريًا والابتسام للشخص لخلق اتصال بينكما قبل محاولة البدء في إجراء محادثة. قد ترغب حقًا في التعرف على أحد الأشخاص، لكن مع ذلك يجب أن تعلم أن البدء بفتح مواضيع عميقة فجأة وبدون مقدمات من شأنه أن يجعل الآخرين يبتعدون. إذا كنت الطرف الذي بدأ الحديث تمامًا (أي أنه ليس ناتج عن استجابة مشتركة بينكما نحو شيء قد لاحظتماه سويًا)، فابدأ بشيء بسيط. بدلًا من بدء الحوار بسؤال عن الأهداف الحياتية، اكتفِ فقط بإبداء ملاحظة ما أو بالاستعانة بالشخص في شيء ما:  المقهى ممتلئ عن آخره اليوم يا صاح، أظن أن من الأفضل أن نترك لهم بقشيشًا جيدًا! حركة المرور مروعة اليوم! هل لديك علم بأي شيء يجري وقوعه في المنطقة؟ هل يمكن إذا سمحت أن تضع لي فيشة اللاب توب؟ منفذ التيار الكهربائي ورائك. هل تعلم كم الساعة الآن؟ بعد أن بدأت بالتفاعل البسيط، فإنك بالطبع تريد معرفة اسم الشخص الآخر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة تقديم اسمك، حيث تحتم قواعد التعارف على الشخص الآخر أن يقوم بتعريف نفسه. إذا تجاهل محادثتك وقال أنه إما في مزاج سيئ للغاية أو كان وقحًا، في كلتا الحالتين؛ من الأفضل ألا تحاول مواصلة هذا الحديث. بعد الانتهاء من التفاعل المبدأي، قل: «بالمناسبة، أنا [اسمك]» ثم صافح الشخص الآخر بينما تعرفه...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте открыты и дружелюбны. Покажите невербально, что вы хотите  поговорить с кем-то. Начните с короткого разговора. Представьтесь. Задавайте открытые вопросы. Попросите человека что-то пояснить вам. Не бойтесь возражать. Выбирайте только безопасные темы. Позвольте беседе быть свободной и непринужденной.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتبع وصفة محددة، استخدم كمية الزنجبيل الموضحة في تعليمات هذه الوصفة، وهي عادةً ما تكون محددة بمقادير ضئيلة جدًا وليس بالوزن أو الحجم.  تتطلب بعض الوصفات أن تستخدم قطعة من الزنجبيل بمقدار إبهامك، وهو ما يعني قطعة من جذور الزنجبيل بطول إبهامك!  إذا كنت لا تتبع وصفة محددة، تذكر أن مقدار قليل من الزنجبيل له تأثير كبير لذلك ابدأ باستخدام قطعة صغيرة ثم تذوق ثم أضف المزيد إذا كانت الوصفة تحتاج إلى ذلك. تعتبر الملعقة أفضل وسيلة لإزالة قشرة جذور الزنجبيل حيث تتميز بالسهولة والسرعة وتتجنب فقدان أي من طبقات الزنجبيل.  امسك الزنجبيل بيد والملعقة باليد الأخرى. استخدم القمة الداخلية للملعقة لإحداث نقرات قوية نزولًا بطول قطعة الزنجبيل. احفر بالملعقة حول القطع الصغيرة التي غالبًا ما توجد على جذور الزنجبيل. يجب أن تنزع القشرة بنقرة خفيفة بدون إحداث ضرر في هذه القطع الصغيرة. قد تكون هذه هي أسرع طريقة في تقشير الزنجبيل ولكن استخدام الملعقة لا يهدر الكثير من الزنجبيل. قد تأخذ المقشرة أو سكين التقشير بعض الطبقات من الزنجبيل مع القشرة لذلك استخدم هذه الطريقة فقط إذا كنت بارعًا جدًا! ليس من الضروري في العديد من الأطباق أن تُقشر جذور الزنجبيل، خاصةً إذا كنت تستخدم زنجبيلًا طازجًا وذا قشرة رقيقة.  كل ما عليك فعله هو تقطيع الزنجبيل أو بشره وهو لا يزال بقشرته (قد تحتاج إلى إزالة القطع الجافة الموجودة في الأطراف)، واستكمل وصفتك. على الرغم من ذلك، إذا كنت قلقًا أن تؤثر قشرة الزنجبيل على مظهر أو قوام وصفتك، إذن قشّر الزنجبيل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отрежьте нужное количество имбиря. Воспользуйтесь металлической ложкой, чтобы аккуратно снять шкурку. Как альтернатива, воспользуйтесь овощным ножом или небольшим ножом для очистки овощей. Не очищайте имбирь полностью.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتحدث إلى صديق يتصرف بشكل غيور تجاهك، استخدم "عبارات الأنا" لمساعدتك على إيصال مشاعرك له. ابدأ بقول "أنا أشعر"، ثم صف مشاعرك المتعلقة بالشيء المحدد الذي فعله أو قاله الشخص.  كمثال، يمكنك أن تقول: "أشعر بعدم الراحة عندما تقول أشياء سيئة عني لأصدقائي الآخرين، لأن ذلك يجعلني أشعر أنك ترغب في أن تكون صديقي الوحيد." عبارة "أنا أشعر" يجب ألا تكون ملحقة أو متغيرة بطريقة تجعلها غير متعلقة بمشاعرك الشخصية. كمثال، لا تقل"أشعر مثلك" أو "أنت تجعلني أشعر" أو "هذا يجعلني أشعر." تُنقص تلك العبارات من تملكك لهذه المشاعر. كمثال، قولك: "أنت تجعلني أشعر بعدم الراحة" جملة غير محددة، خلافًا لأنها تُلقي باللوم على الطرف الآخر. إليك بعض الكلمات التي يمكنك أن تستخدمها للتعبير عن مشاعرك: الضغط، التوتر، العصبية، الانفعال، الخوف، الارتباك، الكراهية، عدم الشعور بالأمان، الفراغ، الغضب، الضيق، إلخ. يجب أن تتحدث فقط عن السلوكيات التي يمكنك أن تلاحظها وليس عن الأشياء التي تجزم أنها دوافع للسلوكيات. هذه أفضل طريقة للتعامل مع مشكلة كتلك لأنها تمكنك من وصف مشاعرك بدقة بدون اتهام الشخص الآخر.  كمثال، إذا أخبرك صديقك أنك صديقه المفضل بطريقة تجعلك تشعر أنك مجبر على قول الأمر في المقابل، قل: "أشعر بالإجبار على قول أنك صديقي المفضل عندما تخبرني أنني صديقك المفضل أكثر من مرة في نفس الليلة." لا تقل: "أنت تحاول أن تدفعني إلى قول أنك صديقي المفضل." تجنّب استخدام الألقاب، التعميم، التهديد، التوبيخ، الانذارات، قراءة الأفكار، أو صنع الافتراضات عندما تتحدث عن سلوك شخص آخر. كمثال، لا تقل: "أشعر بعدم الراحة عندما تحاول أن تدفعني إلى قول أنك صديقي المفضل." يدعى ذلك قراءة الأفكار، وهو يعني أنك تفترض أنك تفهم ما يدور داخل رأس الشخص الآخر. التحدث عن سلوكه في إطار فعل معين يمكن أن يجعل الشخص يشعر بحنق أقل وبذنب أقل مقارنة بمحاولة مواجهته بعبارات افتراضية، وهو أمر شائع في المواجهات. اعط الأسباب التي تجعلك تشعر بذلك. يجب أن تعكس على مفاهيمك الشخصية، ذكرياتك، مشاعرك، توقعاتك، حدسك، إلخ. في الصداقة أو العلاقة مع وضع السلوك الغيور في عين الاعتبار.  كمثال، يمكنك أن تشرح مشاعرك قائلًا "أنا أشعر بالتوتر عندما تسألني ما إذا كنت سأخرج مع أصدقائي الآخرين، لأنني أتوقع منك أن تغضب إذا قلت أنني سأخرج مع أصدقائي الآخرين." يمكنك أيضًا التحدث عن كيفية فهمك لمعنى ما فعلته....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поделитесь с человеком своими чувствами. Опишите, какое именно поведение вызывает у вас такие чувства. Объясните, как именно поступки этого человека влияют на вас, или скажите, как вы склонны из интерпретировать.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتسكع على حمام السباحة الخاص بك ولا ترتدي أي شيء سوى سماعات الأذن وتحمل الآيفون في يديك (وتقرأ هذا المقال) فأنت بحاجة لأن ترتدي المزيد من الملابس. حتى إذا كان النيزك الفضائي يلوح في الأفق وعلى وشك إرسال انفجار هائل من الحرارة، فستعرف أهمية ارتداء المزيد من الملابس في وقتها.    تقريبًا أي كارثة تتطلب ارتداء ملابس طويلة ومريحة. عليك أن ترتدي قميصًا طويل الأكمام وسروال واسع وطويل لحماية جلدك من الحيوانات المفترسة، ومن الشمس والتضاريس الأرضية الغادرة. وقت كارثة نهاية العالم ليس هو الوقت المفضل لتحصيل بشرة أكثر سمرة! إذا كان لديك الوقت لذلك، فاحضر حذاءً طويل الرقبة. إذا لم تجد واحدًا بالقرب، فاستخدم أحذية (التنس) أو الأحذية الرياضية. ستحتاج أن تأخذ قفزة جري هائلة لانقاذ حياتك في أي وقت. إذا كانت لديك الرفاهية لضبط ذلك، فتأكد من أنك تشعر بارتياح كبير في الملابس والأحذية التي تهرب بها.     إذا كان منزلك، وفق أي سبب غريب، ليس آمنًا للبقاء به، فستحتاج أن تخرج منه في أسرع وقت ممكن. مع وجود خطة في عقلك للتعامل مع ذلك، فاهرب من المنزل، والآن. هل ستنجح في النجاة بحياتك أكثر في الغابات أو الحقول؟ أو بالقرب من المياه؟ هل أنت مهتم بالخصوصية والاختفاء من الآخرين، أم أنه لا يوجد أي شخص آخر على مدار الرؤية؟ طبيعة الموقف الذي تمر به هي ما ستحدد المكان الذي عليك أن تذهب إليه.  مرة أخرى، إذا كان يمكنك البقاء في المنزل، فالتزم بذلك. منزلك هو المكان الأفضل، وسيقدر أصدقائك وأفراد عائلتك على الوصول إليك ومعرفة مكانك. قم بتقييم الموقف. كن منطقيًا وعقلانيًا قدر الإمكان. قد ترغب كذلك في البقاء في المنزل، لكن هل ذلك هو القرار الأفضل لك ولأسرتك؟ حتى إذا لم تكن الكارثة هي الحرب النووية الهائلة، فستكون أفضل حالًا إذا نجحت في الهرب من مخاطر الطقس أو التعرض للحيوانات المفترسة عن طريق البقاء بداخل مكان معزول وآمن. وإذا كانت الكارثة هي انفجار يهدد الجنس البشري بأكمله، فقد أصبح من الضروري مضاعفة حماية نفسك من الأشعة الضارة بأسرع ما يمكن.  البدرومات (الأطبقة السفلية) مكان جيد يمكنك اللجوء إليه في مثل هذه المواقف. الطوب الصلب بحجم 45 سم كافي لحمايتك من الأشعة الضارة، لذلك امكث هناك مع الأشياء التي سبق لك تجهيزها لمواصلة حياتك في مخبئك الجديد. الفولاذ بحجم 1 إنش (2.5 سم) سوف يكون كافي لحمايتك كذلك، لكن على الأغلب أنك لا تعيش في مبنى شركة أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наденьте кофту с длинными рукавами и штаны. Продумайте план побега. Найдите укрытие. Найдите источник пищи. Будьте готовы защищаться. Разыщите других выживших. Сохраняйте позитивное настроение.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتسكع مع أشخاص آخرين وتجربون أشياء جديدة، فبشكل مؤكد سوف تحصل على مزيد من المتعة. إن العثور على رفقة جيدة لتجربة أشياء جديدة سيجعلك تستمتع مهما كان النشاط الذي تقومون به. إليك بعض الأشياء الرائعة التي يمكنك تجربتها:  انضم إلى فريق رياضي. سواء كنت ستنضم إلى دوري كرة طائرة أم تلعب كرة القدم مع اثنين من أصدقائك، فسوف تحظى بوقت ممتع. شاركوا في أحد الأنشطة الثقافية. اذهب إلى المسرح أو المتحف أو حفلة موسيقية مع أصدقائك وانظر كيف ستقضي وقتًا ممتعًا. أقيموا حفلة. إقامة حفلة مميزة مع الأصدقاء هي طريقة رائعة للاستمتاع بالوقت، سواء أكان حفلًا تنكريًا أو حفل عيد ميلاد أحدكم. اذهبوا إلى مطعم جديد. اذهب إلى مكان جديد تمامًا لتناول الطعام أو العروض الخاصة في الساعة السعيدة واستغرق في المحادثات الرائعة التي ستجريها مع أصدقائك. اطهوا معًا. ادعُ مجموعة صغيرة من الأصدقاء وقوموا بالطهي معًا أو الاستمتاع بخبز أنواع جديدة من الحلويات. دائمًا ما يكون الرقص مع أصدقائك تجربة ممتعة، بغض النظر عن مدى عشوائية رقصكم أو الخجل الذي تشعر به. يمكنك الرقص في حفلة منزلية أو في نادٍ ليلي مع عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو حتى الرقص في منتصف الشارع مع صديقك المفضل إذا قررتم ذلك فجأة. إن تحريك جسمك وحتى الغناء مع كلمات أغنية سخيفة سيجعلك بالتأكيد أكثر استمتاعًا. إذا كنت حقًا تحب الرقص، فإن تعلم السالسا أو الهيب هوب أو أي نوع آخر من الرقص سيجعل حياتك ممتعة أكثر. جزء من المتعة هو التسامر مع الأشخاص الذين يجلبون المزيد من المتعة والفرح إلى حياتك اليومية. إذا كنت تتسكع مع شخصيات سلبية أو شخص حزين دائمًا دون أي سبب، فلن تتمكن مطلقًا من الاستمتاع بوقتك مع الآخرين. إليك كيفية اختيار الأشخاص الذين سيجعلون حياتك ممتعة أكثر:  اقضِ وقتك مع الأشخاص العفويون والمغامرون بطبعهم. يضمن لك هؤلاء الناس إيجاد المتعة في الأماكن غير المتوقعة. اقضِ وقتك مع الأشخاص القادرين على إضحاكك. إذا كنت تضحك، سوف تستمتع بوقتك النظر أينما كنت. اقضِ وقتك مع الأشخاص الإيجابيين. الأشخاص الإيجابيون متحمسون للحياة ومعهم تستمتع بوقتك أكثر من أولئك كثيري الشكوى. الإكثار من الضحك هو أفضل طريقة للاستمتاع بوقتك. يمكن لأشخاص آخرين مساعدتك في القيام بذلك، سواء أن تضحك بسبب نكاتهم الطريفة أو لأنك تجد نفسك في وسط وضع مثير للسخرية مع أصدقائك. إليك كيفية الاستمتاع أكثر في حياتك من خلال...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите новое занятие для себя и своих друзей. Танцуйте. Общайтесь с правильными людьми. Больше смейтесь. Отправляйтесь навстречу приключениям.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتعامل مع الصور المتحركة بشكل منتظم، ربما تريد طريقة أفضل لعرضها وبشكل أسرع بدلًا من إرسال بريد إلكتروني لنفسك بشكل مستمر. هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات المتاحة التي تسمح بعرض الصورة المتحركة. بعض التطبيقات مجانية وأخرى تحتاج إلى دفع المال. ابحث في التطبيق عن “gif” أو “gifs" أو “gif download" أو عبارات مماثلة، تحقق من الوصف والآراء للعثور على تطبيق ملائم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Войдите в App Store. Найдите приложение, которое соответствует вашим потребностям. Скачайте и установите приложение.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتعرض للإزعاج من قبل شخص ما وترغب في أن يتوقف عن ذلك، فهناك طريقة رائعة لتتعامل مع الأمر، هي ببساطة أن تُخبره أن يتوقف عن أفعاله. إذا تعرض لك أحدهم بسلوك عدائي أو تنمر عليك، ضم ذراعيك على بعضهما البعض وضعهما أمامك، وكأنك تخبره بلغة جسدك أن يتوقف. خذ نفسًا عميقًا، وقل له: "توقف الآن!" بنبرة هادئة وثابتة.  إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، كرر الجملة باستمرار. إذا فشل المتنمر في إزعاجك، فلن يشعر بتسلية كافية ليكمل ما يقوم به. بعد أن يفشل المتنمر في إزعاجك والتعرض لك عدة مرات، سيتوقف عن ذلك وسيتركك وشأنك على الأرجح. إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، فلا تتردد في إخبار شخص ذي سلطة عليه، سواء كان المدرس أو والدك، وإذا كنت في العمل، يُمكنك اللجوء لأحد المدراء أو المسؤولين. اطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك. أفضل طريقة للقضاء على عدوك هي بإبعاده عن حياتك تمامًا. تجنب أعداءك قدر الإمكان لتقضي على تأثيرهم وتسلب منهم قدرتهم على إهانتك وتعذيبك وإزعاجك. إذا كنت تعاني من وجود متنمر في حياتك، استخدم مهاراتك في المراقبة لتبقى بعيدًا عنه واقضِ وقتك في أماكن أخرى. لا تُعطه أي فرصة ليتنمر عليك ويزعجك. إذا كنت ترى عدوك بشكل يومي، مثلما يحدث في العمل أو المدرسة، وتجبرك الظروف على التعامل معه، فستصبح وظيفتك أو دراستك أصعب من المعتاد، لكنها ليست مستحيلة. الوسيلة الأفضل لتجنب أعدائك هي تجنب الاستماع إليهم. ضع سماعات أو سدادات الأذن عندما يبدأ عدوك في التحدث ليزعجك، وذلك كي لا تسمع أي شيء مما يقوله. يمكنك الذهاب للفصل قبل بدء الحصة مباشرة والجلوس في الجهة الأخرى من الفصل. تحرك في حياتك وكأن هذا الشخص المزعج ليس موجودًا من الأساس. أفضل وسيلة تستخدمها عندما يتعرض لك عدوك هي التحلي بالبرود في ردود فعلك. كن باردًا وهادئًا بشكل حقيقي؛ لا تنزعج أو ترد على عدوك عندما يبدأ في إزعاجك والتنمر عليك. انظر له بقرف شديد، مثلما تنظر لأي شيء يثير اشمئزازك، لكن لا تُظهر له أن يزعجك كثيرًا. ردود الفعل العاطفية هي ما يرتوي عليه حقد وسعادة الأعداء، لذا إن منعت عنه تلك المتعة، سيموت إزعاجهم بالتدريج وستقل رغبتهم في مضايقتك مرة أخرى. إذا رددت عليه أو قمت بأي رد فعل، قم بذلك ببرود وهدوء تام ولا تغضب أبدًا.  تخيل أن عدوك يقوم بشيء ما مضحك في أثناء إزعاجك، كأن تتخيله وهو يرقص بطريقة مهينة أو يصارع أخطبوط! لا تعطِ بالًا للعبارات السامة التي تخرج من فم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Скажите врагу перестать противодействовать вам. Избегайте врага как можно больше. Будьте хладнокровны. Избавьтесь от своего врага. Найдите безопасность в группе. Продвигайтесь дальше. Пустите врагу пыль в глаза.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتعرض للإيذاء المعنوي أو الجسدي من أفراد الأسرة أو تشعر أنك فاض بك الكيل من تصرفاتهم المزعجة، فالخطوة الأولى الأهم هي التواجد في مكان يضمن سلامتك ضد أي تهديد محتمل قد تتعرض له. وإذا كنت شخصًا بالغًا؛ أي أكبر من ثمانية عشر عام، فهذه بشرى جيدة، حيث لا يملك والديك أو أي أفراد أسرتك أي حق قانوني للتدخل في شؤونك.  إذا لم يتوفر لك الدخل المالي للاستقلال بحياتك بعد، فكر على الأقل في المكوث لفترة لدى أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة إلى أن تقدر على الوقوف على قدميك. طالما أنك حر وصاية نفسك وتخطيت السن القانوني، فإن المعنى الأساسي لمصطلح "التبرؤ من الأسرة" المقصود هنا هو أن تقطع أي اتصال بينك وبينهم بشكل نهائي. توقف عن الاتصال بهم ولا تقبل محاولاتهم للتواصل معك، وهو ما ينطبق على كل وسائل التواصل سواء كانت هاتفية أو إلكترونية أو المقابلة وجهًا لوجه. حاول إخفاء عنوانك الجديد عنهم واطلب من الأفراد المحيطين بك ألا يتيحوا لأفراد أسرتك فرصة معرفة مكانك والاقتراب منك.   قد تحتاج إلى تغيير رقم هاتفك وبريدك الإلكتروني من أجل تصعيب المهمة على أفراد أسرتك للوصول لك. فكر في إرسال إخطار مكتوب يشير إلى رغبتك في قطع التواصل مع العائلة. يمكن القيام بذلك باعتباره إخطار قانوني يُوضع يعين الاعتبار بشكل رسمي أو على أنه رسالة أو خطاب غير رسمي توجه من خلاله رسالتك الأخيرة لأفراد أسرتك قبل الانفصال التام عنهم بقية الحياة. وضح أنك لا ترغب في أي تواصل معهم بعد الآن، وأنك تتبرأ منهم، وأنك ستقوم بأخذ الإجراءات القانونية اللازمة في حالة تعرضهم أو حتى مجرد محاولتهم للتواصل معك بأي شكل من الأشكال. يمكنك الاستفادة مما يسمى "أمر التقييد" أو "محضر عدم التعرض" في حماية نفسك ضد أي محاولة من أفراد أسرتك إلحاق الضرر الجسدي بك أو بأحد أبنائك، وهو ما يفرض عليهم قانونيًا البقاء بعيدًا عنك. عادة ما تنص أوامر عدم التعرض – وتلك الخاصة بالعنف المنزلي تحديدًا – على عدم تواصل أي من أفراد أسرتك معك أو الاقتراب منك في حدود مسافة معينة.   فكر في تعيين محامي مختص من أجل مساعدتك على ملء طلب الحصول على الأمر القضائي بعدم التعرض. تختلف الإجراءات المتبعة من بلد لأخرى، ولشروط إمكانية تطبيقه على أفراد الأسرة الواحدة كذلك، لذا سوف تسهل على نفسك المهمة وتضمن تحقيق أعلى حماية ممكنة من خلال الحصول على استشارة محامي مختص في ملء المستندات المطلوبة ومتابعة إجراءات المحكمة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Установите дистанцию между вами и вашей семьей. Оборвите все контакты. Получите судебный запрет. Вычеркните вашу семью из завещания.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تتلقى فاتورة شهرية، فمن المحتمل أن يكون بها سجلًا للمكالمات الهاتفية والرسائل النصية في الفاتورة الأخيرة.   إذا لم يكن لديك حاجة ملحة لسجلات الهاتف ولكن تشعر بأنك قد تحتاج إليها في المستقبل، احفظهم في مكان آمن ومحفوظ. يتضمن السجل معلومات أساسية معينة بما في ذلك التاريخ ووقت إجراء المكالمة ومدتها (وفي بعض الحالات) أي ميزات خاصة تم تنشيطها أثناء المكالمة (على سبيل المثال: تسجيل المكالمات). تسمح لك معظم شركات الهاتف بالوصول إلى نفس المعلومات التي ستحصل عليها مع أي بيان فاتروة من خلال الإنترنت، ولكن يجب أن يكون لديك حساب عبر الإنترنت للاطلاع على سجلاتك.   قم بالتسجيل على موقع مقدم خدمة الهاتف إذا لم تكن قد فعلت. قد تضطر إلى الاعتماد على اسم مستخدم مميز (تسمح لك بعض المواقع باستخدام رقم هاتفك أو عنوان بريدك الإلكتروني) وكلمة المرور. قد تسير العملية بشكل أسرع إذا كان معك معلومات حسابك في متناول يديك. بعد تسجيل الدخول، ابحث عن خيارات مثل أي شيء يسمى "تفاصيل المكالمات" أو "سجلات المكالمات". إذا لم تكن هذه الخيارات متاحة على الشاشة الافتتاحية فقد تحتاج إلى البحث عن عناوين تتضمن كلمات مثل "الاستخدام"، ولكن عليك إدراك أن بعض الوكلاء يسمحون بإبلاغك فقط بالمكالمات الصادرة. إذا كنت بحاجة إلى سجل الهاتف الكامل -بما في ذلك المكالمات الواردة والتي لا تفرض عليها معظم البرامج أي رسوم– إذًا فسجل استخدامك لن يكون مفيدًا لك. إذا كنت قد فقدت السجلات المرسلة إليك أو لا يمكنك ايجادها على الإنترنت، فإن أفضل خيار متبقي لديك هو الاتصال بمزود خدمة الهاتف. يجب الحفاظ على هذه السجلات بموجب القانون ويستطيع مزود الخدمة تقديمها لأي شخص يمكنه إثبات أنه صاحب الحساب الرئيسي.   كن مستعدًا لتقديم بعض المعلومات الشخصية التي ستساعد ممثل خدمة العملاء على التحقق من معلوماتك وتحديد حسابك، بما في ذلك: رقم حسابك ورقم هاتفك وعنوانك الحالي وربما الأربعة أرقام الأخيرة من رقم الضمان الاجتماعي. نظرًا لأن مزود خدمة الهاتف الخلوي ينبغي أن يقدم هذه المعلومات إليك في كشف شهري فقد يفرض عليك رسومًا إضافية لتوفير هذه المعلومات لك مرة أخرى. إذا كنت تحاول تحديد المسؤول عن مكالمات المضايقات الآلية أو مكالمات من مطارد ولكن رقم المتصل يظهر فقط باسم "غير معروف" فهم يحجبوا بفعالية هوية المتصل بك، ولن يظهر الرقم الحقيقي حتى على معظم سجلات الهاتف. في هذه الحالة، اتصل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте свои счета. Просмотрите записи о звонках с вашего телефона онлайн. Позвоните поставщику услуг сотовой связи. Установите «ловушку».


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تجد صعوبةً في توضيح من أنت فربما يفيدك أن تبدأ بالتدوين اليومي. سيساعدك تسجيل أفكارك ومشاعرك بانتظام على أن تصبح أكثر درايةً بنفسك، حتى أنه يمكنك استخدام تلك المفكرة في تحديد ذاتك كما قال الفيلسوف الفرنسي سارتر. أظهرت الدراسات أن الذين يستخدمون المفكرات اليومية أكثر صحةً من الناحية الجسدية والذهنية. خصص 15-20 دقيقةً يوميًا لذلك؛ حتى استخدام المفكرة لو ليومين اثنين في الشهر قد يكون مفيدًا. إذا كنت تسعى لاكتشاف نفسك فقد تستفيد من تخصيص كتيبٍ أو مغلفٍ لكل المواد التي تستخدمها في سعيك لاكتشاف ذاتك. قد يشمل هذا ما تكتبه في المفكرة واختبارات الشخصية والكتابة الإبداعية والرسم، وأي شيء ترغب في وضعه به. سيساعدك صنع لوائح بالأشياء المهمة بالنسبة لك على فهم ما أنت عليه بشكلٍ أفضل. إليك بعض الأمثلة عن أنواع القوائم التي يمكنك إعدادها:   ما تحبه وما تكرهه. اطوِ ورقةً إلى نصفين واكتب "ما أحبه" في أعلى أحد النصفين و"ما لا أحبه" في أعلى النصف الآخر. ربما يكون الأمر كبيرًا ومتشعبًا، لذا فمن الأفضل أن تُحدد ما تحب وما تكره بعمل مجموعةٍ واحدة لكل قائمة: الأفلام والأطعمة والألعاب والأشخاص. ما الذي قد أفعله إذا كانت لدي أموالٌ طائلة. يمكنك الإجابة عن هذا عن طريق العصف الذهنيّ أو عن طريق الرسم. اذكر الأشياء التي قد تشتريها أو الأهداف التي قد تسعى إليها إن امتلكت المال الكافي. ما أكثر الأشياء التي تخيفني؟ ما أعمق مخاوفك؟ العناكب؟ الموت؟ الوحدة؟ دَوّن هذه الأشياء. ما الذي يمكن أن يجعلني سعيدًا؟ اكتب لائحةً بالأشياء التي تجعلك سعيدًا. حتى أنه يمكنك وصف سيناريوهاتٍ معينة شعرت في تخيلها بالسعادة أو تعتقد أنك ستكون سعيدًا إن حدثت. كتابة القوائم هو الخطوة الأولى فحسب. الخطوة التالية هي التفكير الناقد في أسباب حبك وكراهيتك لأشياءٍ معينة، أو لماذا قد تخيفك بعض الأشياء بينما تسعدك البعض الآخر. ستتعرف على نفسك بشكلٍ أفضل من خلال إجبارها على الإجابة عن سؤال "لماذا". تحتوي كتب علم النفس والكتب المهنية عادةً على وصفٍ للسمات الشخصية بالإضافة لاختباراتٍ ذاتية يمكنك أداؤها لتحديد شخصيتك. يمكنك إيجاد هذه الاختبارات في الكتب المهنية وكتب علم النفس أو على الانترنت. هناك العديد من المواقع الالكترونية التي تتيح اختباراتٍ مجانية للشخصية؛ احرص على اختيار موقعٍ موثوقٍ فحسب.   تجنب أداء الاختبارات الموجودة على مواقع الثقافة الشعبية الشائعة أو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите дневник. Заведите альбом о себе. Составляйте списки. Задайте себе вопрос «почему». Изучите личностные характеристики в интернете или по книгам. Пройдите личностные тесты. Соедините свои увлечения с личностными характеристиками. Расспросите друзей и родственников. Помните, что ваша личность может меняться. Старайтесь жить в гармонии с собой.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تجمع بيانات أولية، فستضع غالبًا اشتراطات ومعايير جدارة وسلامة لتلك البيانات. اذكر تلك المعايير بوضوح، وأخبر القراء سبب وضعك لتلك المعايير ومدى أهميتها لبحثك.  وضّح صفات المشاركين في الدراسة تفصيليًا، واذكر أي معايير اختيار أو إقصاء استخدمتها في تكوين مجموعة المشاركين في الدراسة. برر حجم عينتك الدراسية (إن كان ذلك متاحًا)، ووضح كيف يؤثر ذلك على إمكانية تعميم دراستك على قطاع أكبر من الناس من عدمها. مثال: إذا قمت باستطلاع رأي على ثلاثين بالمئة من طلاب جامعة ما، فمن الممكن تطبيق أو تعميم نتائج ذلك الاستطلاع على طلاب تلك الجامعة ككل، لكن ليس على طلاب الجامعات الأخرى. لكل طريقة بحثية مميزاتها وعيوبها، وضح باختصار نقاط النقص أو الانتقاد للطرق البحثية التي اخترتها، واشرح كيف أن تلك العيوب لا تتعلق أو تنطبق على موضوع بحثك تحديدًا. ستساعدك قراءة الأعمال البحثية الأخرى في معرفة المشاكل المحتملة الشائع حدوثها في الطرق البحثية المختلفة. وضّح مقابلتك لأي من تلك المشاكل في بحثك من عدمها. يُعد ذكر تخطيك للعوائق أثناء البحث من أهم أجزاء مقطع آلية البحث، حيث ستزيد قدراتك على حل المشاكل من ثقة القارئ في نتائج دراستك. إذا واجهتك أية مشكلة أثناء جمعك للبيانات، فاشرح بوضوح الخطوات التي اتخذتها لتقلل من تأثير تلك المشكلة على نتائجك. تحدث عن الطرق البحثية الأخرى التي تُستخدم عادةً في هذا النوع من الأبحاث، ووضح أسباب عدم اختيارك لها، خاصةً إذا اخترت طرقًا ليس من الشائع استخدامها في المواضيع المشابهة لبحثك.  أحيانًا يكون كل ما يتطلبه الأمر هو ذكر وجود العديد والعديد من الأبحاث التي استخدمت طريقة معينة، بينما لم يسبق لبحث واحد استخدام الطريقة التي طرحتها، وهو ما سبّب سبقًا وفارقًا كبيرًا في فهمك لموضوع البحث عن غيرك. على سبيل المثال: قد يكون هناك الكثير من الأبحاث التي قدمت تحليلًا كميًا لظاهرة اجتماعية ما، بينما لم يسبق لأي واحد منهم التمعن في كيفية تأثير تلك الظاهرة على حياة الناس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Объясните выбор критериев отбора данных. Укажите слабые стороны используемых вами методов. Опишите, как вы преодолевали трудности. Оцените другие методы, которые вы могли бы использовать.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تجمل الموسيقى الخاصة بك من متاجر الموسيقى الإلكترونية مثل أمازون وآي تينوز وجوجل بلاي، ستجد كل حركة الشراء مسجلة لتعرف كم تدفع في الموسيقى. تفقد حسابك البنكي لتعرف المبلغ الذي تصرفه في الموسيقى بالتحديد. إذا كنت تشتري نقدًا وليس باستخدام البطاقات الائتمانية. على سبيل المثال إذا كنت تشتري الأسطوانات أو التسجيلات، في الغالب تدفع نقدًا. كتب عدد الألبومات التي ابتعتها نقدًا خلال الأشهر الماضية. إذا كنت تمتلك الإيصال أو تتذكر السعر، اكتب كم دفعت من الأموال في الأسطوانة. إذا لم تتذكر، يمكنك معرفة السعر عن طريق البحث على الإنترنت. نتمنى ألا تكون تطورت في مثل هذه الأفعال، ولكن إذا كنت فعلت ذلك، أضف هذه القائمة في النهاية. اكتب في ملف اكسل كل أغنية أو ألبوم اشتريتها.  ابحث عن الألبومات أو الأغاني التي قمت بتحميلها بشكل غير مشروع واعرف سعرها على متاجر الموسيقى الإلكترونية. اكتب السعر الذي كان يفترض أن تشتري به. كن واعيًا أن تحميل الأغني بشكل غير قانوني جريمة. إذا تم ضبطك، قد تواجه عقوبات وفقًا لقانون البلد التي تعيش به. اجمع عدد الأغاني التي اشتريتها في الستة أشهر الماضية وكم كلفتك. هل تصرف على الموسيقى أكثر من على احتياجاتك الأساسية، مثل الطعام؟ هل أنت مديون بسبب شراء الموسيقى؟ باكتمال هذه الخطوات ستجد هدفًا واضحًا لاختبار عاداتك. إذا كنت تشتري الموسيقى بدون تفكير في الأمر أو في عواقبه، يمكنك فعل بعض الأشياء لتكون أكثر وعيًا في المرة القادمة الذي تذهب فيه لشراء أغنية أو ألبوم جديد.  خذ عدة ثوانٍ أو دقائق لتجميع أفكارك قبل الشراء. خذ أنفاسًا عميقة وقم بتمشية قصيرة حول المكان. أنت تريد أن تتخلص من الأغنية من ذهنك والعودة للتفكير في أهدافك.  فكر هل شراء هذا الألبوم يتفق مع أهدافك. حاول أن تكون صادق مع نفسك قدر المستطاع. هل هذه الأغنية الجديدة تقربك من هدفك  في صرف مال ووقت أقل على الموسيقى أم تأخذك بعيدًا عن هدفك.  قيِّم مستوى التوتر. كن على وعي من أي توتر تتعرض له، سواء كان متعلق بشراء الأغاني أو بأي شيء آخر. التوتر يدفعنا للشراء بدون تفكير عمومًا، خذ بضعة ثوانٍ للتفكير في هذا الأمر. لا تسجل معلوماتك، إذا كنت سجلتها، امسحها. بعض الشركات تجعل الشراء ممكنًا بضغطة واحدة، وهو أمر من السهل فعله. إذا كنت تريد تقليل مصروفاتك على الموسيقى غيِّر الإعدادات بحيث تضطر لكتابة بياناتك في كل مرة تود الشراء. سيعطيك هذا الإجراء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посмотрите на свои банковские выписки за последние шесть месяцев. Запишите всю музыку, которую вы приобрели, используя наличные деньги за последние шесть месяцев. Запишите всю музыку, которую вы загрузили нелегально за последние полгода. Суммируйте все ваши покупки. Избегайте спонтанных покупок. Удалите свою кредитную/дебетовую карту из своей музыкальной учетной записи. Наградите себя.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تحاول أن تظهر بشخصية مُدعية وغير وثيقة الصلة بما في داخلك أنت، فبنسبة كبيرة لن تنال إعجابها. إذا كنت تحاول لفت انتباهها، فلن يتحقق ذلك إلا إذا رأت بداخلك شيئـًا حقيقيًا وعميقًا قادرًا على أن يأسر عقلها. لا تنسخ الأفراد الآخرين، أو تـُقلد التصرفات الرائجة. كن مرتاحًا لما أنت عليه وعلى ثقة من نجاح ذلك في لفت انتباه الآخرين أكثر من افتعال التصرفات غير المرتبطة بما أنت عليه حقًا بداخلك. الفتيات يعجبهن الشاب الواثق أكثر من الغريب والمتفرد، والقادر على الانسجام مع نسق حياتها الخاص واهتماماتها وأفكارها.   لا تتصرف تجاهها بشكل يائس. تحب الفتاة أن تحصل على اهتمامك، لكن دون أن يصل الأمر إلى درجة من الاحتياج واليأس. غالبية الفتيات لا يقمن بأخذ المبادرة تجاه الشبان، لذلك أظهـِر لها اهتمامك، وفي نفس الوقت دون مبالغة. لا تجعلها الشيء الوحيد في حياتك الذي يشغل وقتك واهتمامك كل الوقت. لا تستعرض نفسك. الكثير من الشبان يظنون أن ذلك أمر من الجيد القيام به، لكن ذلك غير صحيح. المشكلة من فكرة الإعلان الدائم عن نفسك ووضع نفسك -بشكل مفتعل- في مركز الانتباه والضوء، إن الفتاة قد تظن أنك مغرور أو مهووس بنفسك. من الجيد أن تفعل الأشياء التي تتميز بها، لكن لا تسعَ كل الوقت إلى الاندفاع في بقعة الضوء من أجل نيل انتباهها. كن عفويًا وهادئـًا. لا تقلق من أشياء تافهة مثل "أتمني أن يعجبها هذا التيشيرت الجديد الذي أرتديه!". تصرف بهدوء، وحاول أن تتعامل معها بلطف. تحب الفتيات الشاب الذي يتصرف بطريقة طبيعية. إذا كنت تواجه مشكلة في المحافظة على هدوئك أثناء التواجد بالقرب منها، ففكر فيها على أنها صديقة وزميلة دراسة بدلًا من أنها فتاة أحلامك أو التي تحبها سرًا. لا تتصرف بطريقة خرقاء! ولا تتحدث إليها بجمل مثل: "كيف حالك يا جميلة" أو مثل هذه الأشياء. قد تفكر في أنها تحب نوعًا معين من "استايلات" الشباب. بالطبع أإها تفكر في الأمر، ولها تفضيلاتها الخاصة، لكن لا يستحق ذلك أن تهتم بمطابقة ما تفضله تمامًا. الأفضل من ذلك أن تهتم بنفسك بطريقة مثالية وفقًا لما تفضله أنت؛ أن تظهر بشكل أنيق، وأن تعتني بجسدك. إذا ما اهتممت بنفسك لأقصى درجة، فإن مظهرك سوف يسحرها دون شك، ثم سيأتي الدور على "شخصيتك" لأن تأسر عقلها وتجعلها مجبرة على البقاء معك.   استحم، واغسل وجهك وشعرك بشكل منتظم. قم بالاستحمام كل يوم، وغسل الوجه مرتين يوميًا، وغسل الشعر كل يومين أو ما شابه....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте самим собой! Позаботьтесь о своем внешнем виде. Будьте милым парнем. Станьте лучше.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تحاول شرح مؤهلاتك وكفائتك وقدراتك للحصول على وظيفة أو مشاريع للقيام بها، فمن المهم الربط بينهم بشكل واضح من خلال استخدام بضعة جمل تشرح فيهم طرق استخدام خبرتك للقيام بأمور مرتبطة بقدراتك على إتمام المهام الموكلة إليك سواء كان منصبًا جديدًا أو انتقال في عمل أو وظيفة جديدة تمامًا.     أوجز بعض الخبرات التي تمتلكها في المجال الذي تُشير إليه في الخطاب. إذا كنت تكتب خطاب تقديمي كما ذكرنا سابقًا فيجب أن يركز خطابك على نوع مجال محترف. من المفيد أيضًا أن تدرج مهارات محددة وخبرات معينة لجعل خطابك فعالًا.  تذكر أن الرغبة في الحصول على وظيفة معينة لا يعني بالضرورة أن مؤهل لها. إذا ذكرت في المقدمة أنك مهتم بإجراء مقابلة عمل لوظيفة معينة لأنك مناسب لها فلا تقم بتكرار ذلك خمسون مرة مثلًا في الخطاب. كتابة بعض العبارات مثل "أحتاج هذه الوظيفة بشدة" لا يجعلك مرشحًا أكثر جذابية لنيل هذه الوظيفة. اذكر الوقت الذي يمكنك فيه مقابلة صاحب العمل شخصيًا أو وضح بالظبط ما ترغب في حدوثه بعد الرد على خطابك. إذا كنت ترغب مثلًا في مناقشة مؤهلاتك في مقابلة العمل، فلا تتردد في ذكر ذلك. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على الوظيفة حالًا، قل ذلك أيضًا. اعلم كل شيء بشأن عملية التوظيف أو عملية التقديم التي تكتب من أجلها ثم اسأل عن الخطوة التالية في عملية الحصول على وظيفة. ركز الخطاب التقديمي نحو مستوى وظيفي معين. لا يجب ذكر نوع الوظيفة أو المنصب بصراحة، ولكن ضع في اعتبارك النتيجة المترتبة على ذلك للحفاظ على صلة الخطاب بالموضوع. ضع في اعتبارك أن إدراج شهاداتك وجوائزك في الخطاب التقديمي وعدم وضع اسمك في المقدمة هي فكرة سيئة، لأن تكرار معلومات موجودة بالفعل في السيرة الذاتية ويمكن لمحها بسرعة يُعد كلام لا فائدة منه في خطابك. تذكر أنك في الخطاب لا تكتب معلومات يمكن استخلاصها بسهولة وسرعة أكبر في مكان آخر، ولكن تكتب خطابك من أجل تقديم نفسك ووضع قدمًا على بداية الطريق. من المستبعد أن تحصل على وظيفة أو أي منحة تريدها بسبب قوة الخطاب فقط. كتابة الخطاب تضع قدمك في بداية الطريق وتمنحك الفرصة لإثبات نفسك وقدراتك لكي تصبح الشخص أو الموظف الذي يحتاجه قارئ الخطاب. لذلك من الجيد أن تكتب في صُلب الموضوع مباشرة وتسلط الضوء على مؤهلاتك وعلاقتك بالوظيفة وتحاول أن تصل إلى المرحلة التالية في عملية التوظيف؛ سواء كانت مقابلة العمل أو خطوة توظيف أخرى. كرر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Свяжите свою квалификацию с выбранной должностью. Будьте как можно более конкретны. Не включайте в письмо ту информацию, которую вы уже указали в своем резюме. Напишите, чтобы вас пригласили на собеседование.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تحتاج أو ترغب في أن يقوم شريك أو حبيب بشيء ما، أبلغه بذلك بطريقة لطيفة ومباشرة. إذا كنت غامضًا أو غير واضحًا، أنت توقع بنفسك في الإحباط وفي الغالب ستجعل الشخص الآخر يشعر بالإحباط. عندما يكون لديك طلب هام، اطلب أن تجتمع معه بمفردك. سيساعد ذلك على تجنب الارتباك المصاحب للطلبات عرضيًا.   على سبيل المثال، إذا كنت ترغب من شريكك أن يقوم بشيء ما (مثل توصيل الأطفال إلى المدرسة)، أذكر ذلك بشكل واضح. لا تقم بالتلميح عن طريق أن تقول،”يا إلهي، توصيل الأطفال إلى المدرسة قبل العمل يشكل ضغطًا كبيرًا على. أما أنت تعمل في المنزل…” استبدل ذلك بقول، “مايك، هل ترغب في توصيل الأطفال إلى المدرسة؟ سيسهّل ذلك رحلتي إلى العمل بشكل كبير.” تذكّر أنك لا يمكنك أن تملي على شخص ما (خاصًة شريكك) أفعاله، إلا إذا كنت مديرًا. استبدل ذلك بأن تقول، “سأقدر كثيرًا الأمر إذا قمت بتنظيف الجراج قبل عيد الشكر. كيف يمكننا أن نحقق ذلك؟ لنتحقق من عطلات نهاية الأسبوع المتاحة لدينا.” عند وضع التوقعات للأطفال، يكون تأسيس الروتين ضروريًا في بعض الأحيان. سيساعد وضع مهام منزلية محددة في أيام محددة في الجدول الأسبوعي أطفالك على تذكّر إنجازها. حاول أن تضع قائمة تدقيق يمكن أن يضع الأشخاص بها علامة عند الإنتهاء من أداء مهمة. على سبيل المثال، بدلًا من أن تخبر طفلك أن يخرج القمامة بشكل عام، جرّب أن تقول، “صغيري، من فضلك أخرج القمامة كل يوم أحد قبل المدرسة.” يمكن أن يساعد منح الأطفال حوافز صغيرة ونظم مساءلة على تحقيق التوقعات. بعد أن يكمل الطفل عدد معين من المهام أو الأسابيع، أمنحه مكافأة صغيرة. يمكنك أيضًا أن تكافئ شريكك دوريًا على تحقيق التزاماته أو التزامتها. يمكنك أن تكافئ الطفل على النجاح في إكمال الواجبات الشهرية بمشاهدة فيلم. على الرغم من أنك قد تكون معتادًا على توقّع الأشياء من الآخرين، ماذا يتوقع الآخرون منك؟ سيساعدك خوض محادثات مع شريكك، أطفالك، أو أصدقائك عن توقعاتهم في أن تصبح شخصًا أفضل.قد يساعدك أيضًا معرفة مستوى التوقعات التي يضعها لك الآخرون على تحديد التوقعات العادية. لكن إذا وضع الآخرون لك توقعات عالية بشكل غير واقعي، مثل مجالسة أحفادك كل عطلة نهاية أسبوع مثلًا، كن صريحًا بشأن التزاماتك الخاصة. قد تكون الصفة الإيجابية التي يمتلكها شريكك متعلقة بصفة سلبية. مثال: قد يكون شريكك كريمًا جدًا في وقته لكنه لا يفعل الأشياء في ميعادها. حاول أن تفكّر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Четко озвучивайте ожидания. Следуйте заведенному порядку. Создайте систему вознаграждений. Спрашивайте о том, что близкие люди ждут от вас. Благодарите других за то, что они делают для вас.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تحتاج للتركيز، قد يصعب بشكل كبير عمل ذلك إذا كنت في غرفة الجلوس حيث يلعب أخيك بالإكس بوكس بأعلى مستوى صوت. حاول أن تجد مكانًا هادئًا حيث يكون بإمكانك أن تدرُس بسلام وتركز على ما تحتاج فعله.  غالبًا ما تكون غرفتك هي الخيار الأفضل، لكن لا بأس بأي مكان آخر. حاول أن تخصص منطقة محددة لتفعل عندها واجبك كل ليلة، مثل طاولة المطبخ أو منضدة في غرفة المعيشة. إذا لم تتمكن من إيجاد مكان هادئ في منزلك، أو لم تكن لك غرفة خاصة بك، حاول أن تبقَ في المدرسة بعد انتهائها حتى تنتهي من واجبك، أو توجه للمكتبة العامة للمذاكرة. قبل أن تبدأ، تأكد أن تجمع كل الأدوات والمستلزمات الصحيحة، ثم ضعهم بشكل مرتب على مكتبك. إذا كان لديك كل ما ستحتاجه، ستكون قادرًا على التركيز على ما تفعله، لا أن تبحث عن مكان المنقلة أو المكان الذي تركت فيه ملاحظاتك. الترتيب أمر أساسي، لذا نظف الفوضى قبل أن تذاكر. أحضر كوب ماء أو طعام صحي خفيف، بحيث لا تجد سببًا لمغادرة عملك عندما تشعر ببعض الحاجة لذلك. ابقَ في مكانك. أطفئ الحاسوب وفيسبوك وتويتر و أي شيء قد يشتتك. إذا كنت تحاول التركيز، تخلص من كل شيء ماعدا الواجب الموضوع أمامك وأي شيء متعلق بذلك الواجب بشكل مباشر.  إذا كنت تتصارع مع رغبتك في تفقد هاتفك أو حاسوبك، ضعهم في غرفة أخرى، أو أعطهم لأمك أو لرفيق سكنك ليحفظوهم عنك. استعدهم فقط عندما تكون في وقت الراحة. تقترح دراسات حديثة أن الاستماع لموسيقى آلاتية هادئة يمكن في الحقيقة أن يُحسّن التركيز وأنت تقوم بعمل واجبك المنزلي. لا تجدي هذه الطريقة مع الكل، لكن جربها وانظر إن كانت ستنجح معك. قبل البدء، أكتب في قائمة مفصّلة كل شيء تحتاج لفعله لإنهاء واجبك. حتى لو كان لديك جدول تخطيط مدرسي أو شيء شبيه، من الجيد أن يكون أمامك قائمة واضحة في المنزل قبل أن تبدأ، بحيث يمكنك وضع علامة على الأشياء التي تنتهي منها خلال عملك.  دون اسم الموضوع ولمحة عامة مختصرة عن الأشياء التي يجب عليك فعلها لهذا الفَرَض المنزلي. اكتب تاريخ التسليم وتخمين صارم للمدة التي قد يستغرقها منك إنهاء كل واجب. رتب الأشياء التي يجب أن تفعلها من الأصعب للأسهل بحيث تتمكن من البدء بحل الأصعب أولًا. أو يمكنك ترتيبهم على حسب الوقت الذي تعتقد أن كل مهمة ستحتاجه، بحيث تركز على المهام التي تستغرق وقتًا أطول في البداية. كلا الطريقتين ناجحتين. بدون وجود خطة، يمكن في بعض الأحيان أن يصعب كثيرًا الاستمرار في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите спокойное рабочее место. Приготовьте все, что вам понадобится. Устраните все отвлекающие факторы. Составьте список того, что следует сделать. Составьте график.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تحتفظ ببعض الطعام على طاولة المطبخ، متضمنًا وعاء طعام القطة، قد تعتقد القطة أن ذلك مكان للبحث عن الطعام. قم بإزالة كل منتجات الطعام عن الطاولة وضع وعاء طعام القطة على الأرض عند استخدامها له أو في الحوض لمنعها من تسلق الدولاب. تعتبر الطريقة المثلى لجعل القطة تبتعد عن تسلق الطاولة أن تجعل الطاولة غير جذابة لها.  قم بوضع شريط بجانبين لاصقين لتغليف جانب من مفرش بلاستيكي.  ضع المفرش على الطاولة.  مع مرور الوقت، سوف تربط القطة بين الطاولة والتجربة السيئة عند المشي على الشريط. تحب القطط التسلق، بسبب استمتاعهم بالارتفاع عن مستوى الأرض. من المحتمل أن تكون طاولة المطبخ أعلى مجثم تصل إليه القطة. أعط لها خيارات أخرى للتسلق، مثل عمود تسلق القطط الذي من السهل تثبيته في أي مكان بالمنزل ويتيح للقطة تجربة التسلق والاستكانة. إذا كانت القطة تصر على التسلق على طاولة المطبخ، قم بحبس القطة في غرفة النوم أو الحمام. ذلك سوف يبعدها عن التسلق وإفساد خطط الطبخ. قم بإخراج القطة من محبسها بعد انتهاءك من الطبخ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убирайте со стола еду. Сделайте стол неприятным местом для кошки. Предоставьте кошке другие возможности забраться повыше. Не пускайте кошку на кухню.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تحفظ البيض في الثلاجة، يجب ألا تسلقه باردًا. يتكسر البيض بسبب تبادل الغازات وتمدد ما داخل القشرة. عندما يصبح الضغط كبيرًا جدًا، تهرب الغازات عن طريق كسر النقاط الضعيفة في القشرة المسامية. يبطىء وضع البيض في درجة حرارة الغرفة من تلك العملية. إذا كنت لا ترغب في انتظار البيض حتى يصبح دافئًا من تلقاء نفسه، جرّب غمره في ماء الصنبور الدافئ لعدة دقائق قبل السلق. عندما تكون البيضة حديثة، يلتصق الغشاء الخارجي بقشرة البيضة بينما يلتصق الغشاء الداخلي بالألبومين ("البياض"). كلما تقدمت البيضة في الزمن، تلتصق تلك الأغشية أكثر بالقشرة نفسها. قبل غمر البيضة في الماء، اثقبها من الجهة الأعرض بدبوس رسم أو دبوس أمان نظيف. يسمح ذلك بهروب فقاقيع الهواء العالقة، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن التكسّر أثناء عملية السلق. رتِّب البيض بشكل لطيف لتجنب التكسر. لا تزحم القدر، بل يجب سلق البيض في طبقة واحدة لكل مرة، ولا يجب أن يكون البيض ملتصقًا ببعضه البعض. إذا حاولت سلق عدد كبير من البيض في نفس الوقت، قد يتكسر بعضه نتيجةً للوزن.  اختبر ما إذا كان البيض طازجًا عن طريق وضعه في وعاء من الماء المملح. إذا غطس البيض في القاع، هذا يعني أنه طازج. إذا طفا على سطح الماء، هناك احتمال أنه قد فسد. ضع شاشًا مطويًا في قاع القدر. يساعد ذلك على احتواء البيض عن طريق صنع وسادة له حتى لا يتكسر. املأ القدر بما لا يزيد عن 3 سم من الماء. اسكب الماء على جانب القدر لتجنب اصطدامه مباشرة مع البيض. إذا لم تتمكن من تجنب صب الماء فوق البيض مباشرةً، أمسك البيض بيديك حتى لا يتحرك في القدر ويتكسر.  أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء. يُساعد ذلك على تسهيل تقشير البيض وكذلك على منعه من التكسر. يساعد الماء المملح على جعل بياض البيض متماسكًا بشكل أسرع، كما أنه يساعد على سد التسربات الصغيرة إذا كسرت القشرة أثناء عملية السلق. لا تضع البيض في قدر الماء الساخن مباشرةً وإلا سوف يتكسر القشر وسيخرج منه البيض، مما ينتج عنه بيض بوشيه. يتسبب وضع البيض البارد في الماء الدافئ أو الساخن في تعرضه "لصدمة" ناتجة عن التغير مفاجئ في درجة الحرارة مما يتسبب في تكسره.بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء البارد على حماية البيض من الإفراط في السلق. استخدم ملعقة صغيرة من الخل لكل بيضة واسكبها على الماء مباشرةً قبل فتح الحرارة. تساعد إَضافة الخل إلى الماء بروتينات بياض البيض على التخثر بسرعة لسد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Достаньте яйца из холодильника перед их приготовлением, чтобы они нагрелись до комнатной температуры. Используйте не очень свежие яйца, если возможно. Сделайте небольшой прокол иглой или канцелярской кнопкой, чтобы воздух вышел. Отсортируйте яйца и поместите их в миску или кастрюлю. Залейте яйца холодной водой. Добавьте уксус в воду.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تحل كسرًا سالبًا سيكون بجانبه علامة ناقص، ومن المفيد دومًا أن تضع قوسين على العدد السالب كي تعرف أن العلامة "-" مرتبطة بالعدد وليست إشارة على طرح العددين. مثال: (–2/4) ربّع الكسر بالطريقة المعتادة من خلال ضرب البسط في نفسه ثم ضرب المقام في نفسه، أو اضرب الكسر في نفسه ببساطة كطريقة أخرى بديلة. مثال: (–2/4)2 = (–2/4) × (–2/4) عند ظهور علامة سالبة، فإن الكسر بأكمله سالب. عند تربيع كسر تقوم بضرب عددين سالبين ببعضهما. عند ضرب أي عددين سالبين تكون النتيجة موجبة. مثال: (-2) × (-8) = (+16) ستكون قد ضربت عددين سالبين، مما يعني أن الكسر المربع سيصبح موجبًا. تأكد من كتابة النتيجة النهائية من غير علامة السالب.  استكمالًا على نفس المثال: سيكون الكسر الناتج عددًا موجبًا. (–2/4) × (–2/4) = (+4/16) من المتعارف عليه بصورة عامة أن تُسقَط علامة "+" عند كتابة أعداد موجبة. الخطوة الأخيرة عند إجراء أي حسابات على كسور هي التبسيط. قبل تبسيط الكسور غير الاعتيادية، يجب أن تُحوّل أولًا إلى أعداد كسرية.  مثال: العامل المشترك في (4/16) هو 4 اقسم جزأي الكسر على 4: 4/4 = 1، و16/4 = 4 أعد كتابة الكسر بالصورة المبسطة: (1/4)

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на знак «минус» перед дробью. Умножьте дробь на себя. Помните, что при перемножении двух отрицательных чисел получается положительное число. После возведения в квадрат избавьтесь от знака «минус» (-). Сократите дробь.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تخطط لاستخدام الفلتر، أيا كان ما ستفعله، تضعه الآن أو تستبقيه وتجعل له مكانا خاليا من التبغ لتضعه فيما بعد. اجعل المساحة التي ستتركها مساوية تماما لطول الفلتر. لديك العديد من الاختيارات في الفلاتر:   اشتر عبوة من فلاتر السليلوز الطازجة. يمكنك إيجادهم على الإنترنت وفي محلات السجائر، وبعض الصيدليات التي تبيع الماريجوانا. هذه الفلاتر هي بالضبط الفلاتر التي توجد في السجائر الجاهزة.   قم بإزالة الفلتر من سيجارة جاهزة. إذا كان لديك سيجارة جاهزة في متناولك، ولا تريد أن تدخنها --أو كنت تريد أن تتعلم لف السجائر -- يمكنك أن تقطع الورقة بعناية وتزيل الفلتر. ضع الفلتر في السيجارة التي تقوم بلفها. اصنع فلترك الخاص. أولا، اقطع شريطًا من ورقة متينة، كبطاقة تعريف أو بطاقة أعمال. اطو الورقة ثلاث مرات بحيث تكون طبقات فوق بعضها، ولف باقي الورقة غير المطوي حول الجزء المطوي منها. يفترض أن يبدو الفلتر من الداخل على شكل حرف "W" محاطا بدائرة. تأكد من أن الفلتر المطوي من الممكن وضعه داخل السيجارة بسلاسة، ربما تحتاج أيضا إلى إعادة ضبطه عدة مرات. أبق في ذهنك أن الفلتر المصنوع منزليًا سيحجز فقط الجسيمات الكبيرة نسبيا من دخول رئتيك. حينما تمتلئ السيجارة بالتبغ، تكون جاهزة للّف. أبق الورقة في نفس اليد، ولكن شدّ الناحية الأخرى بنفس الطريقة --بين الوسطى والإبهام. ارفع إصبع السبابة الذي تضعه لتوازن السيجارة، أنت لا تحتاج إلى مزيد من الدعم. يفترض أن توضع الورقة بين الإبهام والوسطى لكلا اليدين. يجب أن يوزع التبغ بالتساوي، عدا الطرف الذي كانت سبابتك فيه. يفترض أن تشكل الأصابع خطا مستقيما من أحد طرفي السيجارة إلى الآخر. استخدمك إبهاميك لتمسك السيجارة التي لم تلف بعد بخفة تحت الجهة الداخلية لأصابعك الوسطى. شكل الأصابع هو ما يحدد شكل السيجارة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вложите фильтр или оставьте для него место. Возьмите листок за оба конца. Соедините средние пальцы, чтобы надежнее захватить будущую сигарету.


First, read the Arabic article below.

إذا كنت تخطط لفتح الكبسولة الزمنية بنفسك فمن الممكن أن تضعها في منزلك أو تدفنها في باحة المنزل الخلفية، أما إذا كنت تتركها لأحد أقربائك فمن المُفضل وضعها في مكان غير ملكيتك الخاصة. احرص على وضع الكبسولة الزمنية في الخارج في مكانٍ آمن من عمليات التطوير وإعادة البناء مثل المنتزهات المحلية أو بالقرب من المعالم السياحية، انتبه لهذه النقطة بالخصوص إذا نويت دفن الكبسولة. يُعتبر دفن الكبسولة هو الحل الأمثل والأشهر لتخزين كبسولتك الزمنية، لكن ضع في الاعتبار أن ذلك يُعرض المحتويات لخطر التلف بسبب الرطوبة كما أنه من المُمكن نسيان أو فقدان الموقع المُحدد للكبسولة. إن إحدى مميزات التخزين بالدفن تحت الأرض هي حفظ وحماية الكبسولة من الفتح في القريب العاجل مُقارنة بوضعها في المنزل، كما أن التخزين في الأماكن الخارجية يضمن أكثر ترك الكبسولة في مكانٍ واحد لمدة طويلة. تُعد الأماكن الداخلية أكثر أمانًا لتخزين الكبسولات الزمنية، إلا أنها تكون مُعرضة للفتح والاستكشاف باستمرار بسبب الفضول الذي سيراود أي أحد يجدها. عليك أن تُفكر في أنسب طريقة للحفظ بالداخل وأن تتبع تلك الطريقة للفترات الزمنية القصيرة. من الأفكار الشيقة لإخفاء الكبسولة الزمنية وضعها في برطمانٍ معدني مقاوم للصدأ ومن ثم داخل تجويف صخرة أو جذع شجرة مع تمويه الموقع. تُسمى هذه الكبسولات بالكبسولات الجيولوجية أو الأرضية وتُمثل تحديًا استشكافيًا لمن يجدها في المُستقبل.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбирайте место с учетом воображаемой целевой аудитории. Выберите традиционный подход и захороните капсулу под землей. Храните капсулу в помещении для безопасности. Храните капсулу вне помещения над землей.