First, read the Arabic article below.

قد تظن أن جميع من حولك يتعاملون بشكلٍ سلس مع المجتمع، لكن في حقيقة الأمر، هم أيضًا يخافون من التصرف بشكلٍ مُحرج في العلن، ويفكرون دائمًا فيما إذا كان الآخرون يحبونهم أم لا، أو إذا ما كانوا يتركون انطباعًا جيدًا لدى الآخرين أم لا، وإن كانوا مملين في نظر الآخرين أم لا. قد ترى في بعض من حولك ثقة راسخة أثناء تعاملهم مع الآخرين، كما أنهم لا يشعرون بقلقٍ تجاه الطريقة التي يظهرون بها أمام الناس. لكن الحقيقة هي أن لكل شخصٍ مخاوفه تجاه أحد جوانب علاقاته الاجتماعية، فكلنا نرغب في أن يُعجب بنا الناس وأن يكون لنا أصدقاءٌ. يُعاني العديد من الناس من عدم الراحة الاجتماعية بسبب إحساسهم بالاضطراب والخوف والقلق ونقص في ثقتهم بأنفسهم. سيكون بإمكانك أن تعالج كل هذه الأشياء إذا تمكنت من أن تبحث في طيّات نفسك وما أبعد منها عن الطرق التي بإمكانها أن تمنحك ثقة في نفسك. ابحث دائمًا عن السبب الرئيسي لشعورك بالحرج كي تتمكن من أن تتعامل مع هذا السبب. لن تتمكن من معالجة هذه المشاعر والتخلص منها إلا بعد عثورك على الأسباب الكامنة خلفها. توجد هنالك أسبابٌ أخرى تتسبب في شعور الناس بالحرج، مثل مرورهم بتجربةٍ سيئةٍ، أو إحساسهم بأن الناس لا يفهمونهم، أو شعورهم بعبء التصرف في مواقفٍ معينة (في العمل أو مع أصدقائهم أو ضغوط الأبوة والأمومة أو ما شابه ذلك)، أو شعورهم بالارتباك تجاه دوافع وتصرفات مَن حولهم مِن أشخاص. قد يُشكل خجلك عائقًا أمام علاقاتك الاجتماعية، وتتراوح حدته من الشعور بالخجل في وجود أشخاصٍ معينين إلى الشعور بالخجل في وجود أي شخصٍ في المطلق. يجب أن تقاوم الشعور بالحرج. تدرب على الشعور بالارتياح في تعاملاتك مع الآخرين، وعلى الخروج من قوقعتك الاجتماعية.  إذا كنت شخصًا خجولًا، ستعاني دائمًا من رغبتك في المشاركة في الأنشطة الاجتماعية المختلفة، مع شعورٍ دائمٍ بالخوف من أن تشعر بالحرج أو أن تُنبذ إذا ما شاركت بها. اقرأ عن كيفية التغلب على الخجل كي تتأكد من أن الخجل أمرٌ بإمكاننا أن نتحكم فيه وأن نتغلب عليه. ليس الأمر بالسهولة التي يبدو بها، لكن أحد أهم الطرق للتغلب على عدم الارتياح الاجتماعي هي التوقف عن التفكير في الطريقة التي يرانا بها الآخرون. يقلق معظم الناس من الصورة التي يظهرون بها أمام الآخرين، وهو الشيء الذي يجب أن تبقيه في تفكيرك إذا قلقت بشأن صورتك أمامهم. إذا كنت لا تستطيع التوقف عن التفكير فيما يدور في رأس من تتحدث معه حولك، فلن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите, что вы не одни. Подумайте, в чем причина вашей неловкости. Начните работать над преодолением застенчивости. Перестаньте переживать из-за того, что другие подумают о вас. Подумайте, страдаете ли вы социофобией. Признайте свои чувства.


First, read the Arabic article below.

قد تظن أنك تحتاج للتمرن يوميًا على رفع الأثقال لكي تكتسب العضلات، لكن كل ما تحتاجه هو التمرن لمدة 30 دقيقة مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا. عند اتباع نظام غذائي نباتي فمن الأفضل ممارسة التمارين خلال تلك الفترة الزمنية لكي تسمح لجسدك بالتعافي. يعني ذلك ألا تقوم بممارسة نفس التمارين الخاصة بتقوية جزء معين من الجسم إلا بعد التبديل واختيار مجموعة تمارين أخرى خاصة بجزء آخر من الجسم. على سبيل المثال يمكن في البداية ممارسة التمارين الخاصة بالجزء العلوي من الجسم، وفي المرة المقبلة ممارسة تمارين خاصة بالظهر ومنطقة الحوض، وفي المرة الثالثة مارس التمارين الخاصة بالجزء السفلي. من الاستراتيجيات الأخرى أن تقوم بعمل تمارين شاملة للجسد كله ثلاث مرات في الأسبوع ثم خصص الأسبوع التالي لمجموعة تمارين خاصة بجزء معين في الجسم ثم كرر تلك الاستراتيجية. اتباع هذه الاستراتيجية مفيد في حالة اتباعك لنظام غذائي نباتي نظرًا لأن فترة البناء العضلي وفترة النقاهة أساسيتان للحفاظ على الصحة العامة.  من التمارين المهمة للجزء العلوي من الجسم هو التمرين المخصص لعضلات الصدر. لكي تمارس هذا التمرين عليك أن تستلقي على ظهرك ثم ترفع القضيب الحديدي المثبت به الوزن لفترة من الزمن مع ضم اليدين قليلًا ثم اخفض ذراعك حتى يصل الوزن بالقرب من صدرك ثم عاود رفعه مرة أخرى. خذ شهيقًا عند جذب الثقل وأخرج زفيرًا عند رفعه. كرر تلك الخطوات من 6 إلى 8 مرات حتى تشعر بالإجهاد فتوقف لفترة تلتقط فيه أنفاسك وتريح عضلاتك.  من التمارين المهمة للظهر وعضلات الذراعين أن تجلس بوضعية مستقيمة. بعد ذلك اجذب القضيب الحديدي المربوط بالثقل المناسب. اجذبه إلى أسفل باستخدام ذراعيك فقط ثم اتركه يرتفع لأعلى. خذ شهيقًا عند جذب الثقل لأسفل وأخرج زفيرًا عند رفعه لأعلى. كرر تلك الخطوات حتى تشعر بالإرهاق ثم توقف لاستراحة قصيرة.  من التمارين التي تقوي عضلات الساقين تمرين القرفصاء. تتم ممارسة هذا التمرين كالتالي: احمل القضيب الحديدي بالأوزان خلف الرقبة على الكتفين مع المباعدة بين القدمين. اجلس القرفصاء كأنك تجلس على كرسي؛ خذ شهيقًا أثناء جلوسك وحاول الإبقاء على الوضعية المستقيمة لظهرك. توقف عن النزول بجسمك عندما يصبح فخذاك موازيين للأرض، ثم انهض من جديد مع إخراج الزفير. كرر هذا التمرين لمدة من 6 إلى 8 مرات ثم ضع الثقل الحديدي مكانه واسترح بعض الوقت. إن كنت مبتدئًا في ممارسة تمارين القوة البدنية فاطلب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Три раза в неделю занимайтесь тяжело атлетикой. Обязательно чередуйте части тела, над которыми вы работаете. Попросите помощи. Вы должны чувствовать жжение в мышцах. Вы должны знать, когда нужно остановиться.


First, read the Arabic article below.

قد تظن أننا قد نندهش كثيرًا أكثر مما نفعل في الحقيقة بما أننا نعرف القليل جدًا عن الكون، لكن الأطفال لديهم حس الدهشة وهذا ما يجعلهم دائمي ملاحظة كل شيء من حولهم ويجعل عندهم قابلية للتعلم. هل تعرف كيف يعمل الميكرويف الموجود بمنزلك؟ هل تستطيع صنع واحد مثله؟ وماذا عن سيارتك؟ هل تفهم كيف يعمل مخك؟ أو حتى دورة حياة الزهرة؟ فأسلوب التفكير بأنك "قد رأيت كل شيء" أسلوب بالي ويجعلنا نظن أننا أهم مما نحن عليه في الحقيقة فلا يوجد من رأى كل شيء ولا يوجد من يعرف كل شيء، فحاول أن تندهش مثل الأطفال ولن تصبح متواضعـًا فقط، بل ستصبح لديك قابلية للتعلم أيضـًا. فالرفق في المعاملة يؤدي بالتأكيد إلى التواضع. إن واجهت مشكلة مع شخص ما حاول قدرما تستطيع أن تمتص غضب غيرك وتحوِّله لشيء إيجابي من خلال تفهـُّم موقفه ومعرفة سبب غضبه واتخاذ رد فعل يتسم بالرفق والاحترام. فممارسة الطيبة مع غيرك ستساعدك في اكتشاف حس الاندهاش لديك بما أنـَّك ستركـِّز فقط على الجوانب الإيجابية في الحياة. اذهب للتمشية في الحديقة، أو قف إلى جانب شلال من عند قاعه، أو تسلـَّق جبل وانظر للعالم من فوقه، أو اذهب في نزهة طويلة سائرًا على قدمك، أو عُم في البحر أو المحيط. ولتجد أنسب مكان أو فعل بحيث تقضي كثيرًا من الوقت وسط الطبيعة وتتأمل جمال تفاصيلها، واغمض عينيك واشعر بالنسيم يداعب وجهك. وسوف تشعر بالتواضع أمام تلك العظمة المتمثلة في قوة الطبيعة، وكلما شعرت بالاندهاش والاحترام لكل ما خـُلق قبلك وسوف يظل حتى بعد أن ترحل أنت عن الدنيا سوف تدرك مدى ضآلة حجمك في خضم هذا الكون. وسوف يجعلك قضاء الوقت وسط الطبيعة ترى كم أن الكون كبير ومعقد وأنك لست محور الكون. فاليوجا هي ممارسة للحب والعرفان، وستساعدك على تنمية حس الاندهاش لديك فيما يتعلق بأنفاسك، وجسدك، بالإضافة إلى إدراك كم الحب، والطيبة الموجودون في العالم من حولك. كما ستجعلك اليوجا تدرك أنك ضيف على العالم تقضي به فترة قصيرة ثم ترحل عنه؛ لذلك حاول ممارسة اليوجا مرتين في الأسبوع على الأقل كي تحصد كل الفوائد النفسية والجسدية لليوجا. وتعتمد اليوجا بشكل كبير على التواضع، فلا يوجد بها تنافس أو تباهي بالأوضاع الجديدة التي تعلمتها مثلًا، لأن الأمر كله يعتمد على عملك لكل شيء بوتيرتك أنت فقط. فالأطفال لديها حس دهشة لا يمكن لشخص كبير أن يضاهيه. فلتقضِ وقتـًا أطول مع الأطفال لترى كيف يقدِّرون ويندهشون من كل شيء في العالم من حولهم،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возродите в себе способность удивляться. Будьте добры. Больше проводите времени на природе. Занимайтесь йогой. Проводите время с детьми.


First, read the Arabic article below.

قد تظنا أن تحديد مواعيد لممارسة الجنس أمر غير رومانسي أو أن الممارسة الجنسية تكون أفضل حين تكون عفوية، لكن حاول تجربة الأمر، فهو واحدة من الطرق التي تعيد ترتيب أولوياتك إذا كنت "مشغولًا جدًا" على الدوام. خصص يومًا واحدًا كل أسبوع تلتزم فيه بممارسة الجنس مع زوجتك محاولًا بناء الإثارة بالتدريج والتخلص من التوتر على مدار اليوم حتى تجعله يومًا تشتاق أنت وزوجتك لمجيئه كل أسبوع. مجرد قضاء عطلة أسبوعية قصيرة خارج المنزل يمكنه أن يلطف أعباء الحياة اليومية. أحيانًا يضيف العمل أو المدرسة أو الأطفال الكثير جدًا من الارتباك الذي يتداخل مع الرغبة الجنسية. حطِّم الروتين اليومي من خلال القضاء على التوترات في داخلك ودع تركيزك ينصب على زوجتك وعلاقتكما.  قم بتعيين مربية أطفال (أو مربية للحيوانات الأليفة) واحصل على عطلة صغيرة إذا احتجت ذلك. قد يكون قضاء العطلة من خلال أمر بسيط مثل التخييم في الغابات أو الذهاب إلى فندق صغير في الطريق العام. ألا تسمح ميزانيتك بالسفر؟ إذن احصل على عطلة في المنزل من خلال إغلاق الحواسب الآلية والهواتف المحمولة والتلفاز، واجتهد في التواصل مع زوجتك. أشعِل بعض الشموع واشترِ بعض المفارش الحريرية للفراش واجعل غرفة نومكما محرابًا لحبكما. اخلق ترابطًا إيجابيًا بين العناصر الموجودة في غرفة النوم، وتخلص من أي شيء لا يبدو جذابًا مثل فواتير المغسلة أو أوراق العمل أو ألعاب الأطفال. أمسكِ بزمام المبادرة في الجلسات الحميمية كنوع من التغيير إذا كنت مبادرًا سلبيًا خلال هذه الجلسات فيما مضى. تحدث مع زوجتك إذا شعرت أنك من يبادر بممارسة الجنس دائمًا، وأخبرها أنك لا تريد أن تشعر كما لو كنت الوحيد المولع بالجنس في العلاقة. تأكد أن كل شيء واضح وأن كليكما راضٍ عن الطريقة التي تتطور بها الأمور. حياتك الجنسية أكثر من مجرد ما يحدث في فراش الزوجية، فالجنس سيتحول إلى معاناة وبالتالي ستتحول علاقتكما إلى معاناة إذا لم تكونا متقاربين وجدانيًا أو إذا لم تقضيا وقتًا ممتعًا معًا وتتفاهما. عليكما أن تتحدثا وأن تقضيا الوقت معًا وأن تهتما بكل جانب من جوانب علاقتكما. تخلص من القيود والحرج مع زوجتك بما يكفي لتشاركها آمالك ومخاوفك وأحلامك ورغباتك، وجرِّب الرابط الحميم الذي يحققه أن تفتح قلبك لزوجتك وأن تتقبلك. فكر في استشارة معالج متخصص بشئون الجنس إذا كانت مخاوفك من العلاقة الحميمة أو قلقك يؤثرون على علاقتك بزوجتك بصورة كبيرة، حيث يمكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выделяйте время для секса. Отправляйтесь в отпуск с партнером. Создайте подходящую атмосферу. Инициируйте секс сами. Не забывайте об эмоциональной близости. Обратитесь к психологу.


First, read the Arabic article below.

قد تظنين أن إزالة بقعة في ليلة واحدة يتطلب منك فرك البشرة مرارًا وتكرارًا في الليلة السابقة؛ مع ذلك، يمكن أن تؤدي المبالغة في غسل الوجه إلى تجفيف وتهيّج البشرة.إذا جففت البشرة لتنقيتها، يمكنك أن تستيقظي في الصباح ببقع أكثر من البقع التي خلدت إلى الفراش بها. غسل وجهك مرتين طريقة عامة رائعة للحصول على بشرة نقية والحفاظ عليها. حتى إذا لم تختف البقعة تمامًا، يقلل الغسيل بكمية مناسبة من الاحمرار المحيط بالبقعة للمساعدة على تقليل مظهرها. ستسبب المبالغة في الغسل احمرار وتهيّج البشرة الجافة. بالإضافة إلى غسل وجهك بالقدر الملائم، يجب أن تتأكدي من استخدام الغسول المناسب. يمكن أن تجفف أنواع الصابون الخشنة أو التي تحتوي على كيماويات قوية بشرتك أيضًا. تفرز البشرة بعدها كمية كبيرة من الزيوت التي تؤدي بدورها إلى ظهور المزيد من البثور بدلًا من إخفائها. استخدمي غسولًا لطيفًا خاليًا من الزيوت بمواد ينصح بها طبيب الأمراض الجلدية كبيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك. بجانب "خالي من الزيوت" يجب أن يكون الغسول مصنفًا أيضًا تحت "غير مسبب لحبوب البشرة" أو "غير زؤاني."يفي أي منهما بالغرض لأن كلاهما يعني أن المستحضر لا يسد المسام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Старайтесь не умываться слишком часто. Используйте пенку для умывания мягкого действия без содержания масел.


First, read the Arabic article below.

قد تظهر أفكاركِ السلبية بأحد الصور التالية: "لا يمكنني فعل ذلك،" أو "سأفشل في ذلك بالتأكيد،" أو "لا أحد يرغب بسماع ما أرغب بقوله." هذا الصوت الداخلي المُتشائم وغير المُجدي سوف يعيق مسيرتكِ نحو تحقيق احترام أكبر للنفس وبناء ثقة أكبر بنفسك. ليس الهدف من تحديد أفكاركِ السلبية هو تناولها وانتقادها، إنمّا هدف ذلك هو تحقيق المزيد من الوعي بالذات بحيث تتمكني من البدء بالتفكير بشكل إيجابي في نفسك. بينما تقومين بإلقاء المزيد من الضوء على أفكارك السلبية، قومي بتحويل تلك الأفكار إلى أفكار إيجابية. قد يأخذ ذلك شكل تأكيدات إيجابية  على غرار "سأحاول فعل ذلك،" أو "يمكنني النجاح إذا عملت على ذلك،" أو "سيستمع الناس إليّ." ابدأ بتناول قدر قليل من الأفكار يوميًّا. في نهاية المطاف، عليكِ إعطاء “مساحة ذهنيّة” أكبر للأفكار الإيجابية من المساحة التي تشغلها الأفكار السلبية. كلّما قمتِ بمجابهة أفكاركِ السلبية بشأن نفسك بأفكار إيجابية، كلمّا أصبح ذلك طبيعيّا وأكثر سهولة. قومي بالتواصل مع الأشخاص المقرّبين إليك، سواءً ما كان أولئك الأشخاص من العائلة أو الأصدقاء، وذلك من أجل الاحتفاظ بمنظورك الإيجابي للأشياء. من ناحية أخرى، ابتعدي عن الأشخاص والأشياء التي تجعلكِ تشعرين بالسوء.   هناك بعض الأشخاص ممّن تدعينهم أصدقائك قد يشعرونكِ بالسوء إذا ما كانوا يلقون التعليقات السلبية باستمرار أو في حال كونهم دائمي الانتقاد لكِ. هناك بعض أفراد العائلة ممّن يُثقلونك بآرائهم المستمرة عن الأشياء التي "كان ينبغي فعلها"، وقد يساهم هذا الأمر في تحطيم ثقتكِ بنفسك. بينما تقوم باكتساب السلوك الإيجابي واتّخاذ الخطوات الصحيحة لتحقيق أهدافك، سيظهر لكِ سلوك هؤلاء الأشخاص بشكل أكثر وضوحًا. حاولي الحدّ من تواصلكِ مع هؤلاء الأشخاص على قدر المستطاع أثناء اتّخاذ الخطوات لبناء الثقة بالنفس. خذ بعض الوقت للتفكير في الأشخاص الذين يجعلونكِ تشعرين بشعور جيّد من دائرة معارفك. اتّخذي قرارًا بتمضية المزيد من الوقت مع الأشخاص الذين يقدّمون لكِ الدعم ويرفعون من معنويّاتك. تجنّبي قضاء الوقت في عمل الأشياء التي تُشعرك بالسوء تجاه نفسك مجدّدًا. قد تكون هذه الأشياء أفعال من الماضي كنتِ قد اعتدتِ فعلها، أو أن تكون ارتداء ملابس لم تعد مناسبة لكِ، أو أماكن لم تعد مناسبة لأهدافك الجديدة من أجل بناء الثقة بالنفس. على الرغم من أنّكِ قد لا تتمكّنين من التخلص من جميع المصادر ذات التأثير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Распознайте свои негативные мысли. Переведите свои мысли в позитивное русло. Старайтесь, чтобы количество негативных мыслей не превышало число позитивных. Поддерживайте позитивные отношения. Устраните все, что напоминает вам о прошлых неудачах. Распознайте свои таланты. Гордитесь собой. Принимайте комплименты с благодарностью Посмотрите в зеркало и улыбнитесь.


First, read the Arabic article below.

قد تظهر الزهور في الربيع أو لا حسب نوع الدردار. تظهر زهورٌ قرنفلية صغيرة في بدايات الربيع مثلًا على الدردار الأوروبي الأبيض.  يحمل الدردار الأجرد زهورًا قرنفلية محمرة مشابهة تبرعم في الوقت نفسه.   تتسم الزلكوفا نيرية الأوراق بزهور خضراء صغيرة تظهر في الربيع أيضًا على النقيض مما سبق.   تظهر زهورٌ حمراء على الدردار الإنجليزي في تجمعات صغيرة أيضًا في بدايات الربيع.   قد تختفي الزهور تحت أوراق الدردار إذا كانت أوراق الشجرة قد نمت بالفعل، لذا انظر عن كثب قبل أن تحدد ما إذا كانت شجرة دردار أم لا. تتكون بذور الدردار وتسقط عن الأشجار في الربيع بسرعة بعد الإزهار، ويكون شكلها مميزًا وهي مستديرة ومسطحة ومغطاة بغلاف رقيق شبيه بالورق له خطافٌ من الأعلى.   تحمل معظم أشجار الدردار بذرة واحدة بحجم البازلاء تقريبًا. تُغلف البذور بغلاف بيضاوي رقيق أخضر يشبه جناح حشرة ويسمى "الجناحية".   ستتغير البذور من اللون الأخضر إلى درجة بني مصفر تشبه القش عند البلوغ. تفقد الأشجار في الخريف عند تغير ألوان الأوراق. تتسم العديد من أنواع الدردار بتحول أوراقها للون الأصفر الفاتح في الخريف وأحيانًا القرنفلي المصفر. تشتهر أوراق الدردار الإنجليزي والأجرد مثلًا بتحولها للون الأصفر الفاتح في الخريف.  تخفي الأوراق غالبًا البراعم التي لا تزال باقية من أواخر الصيف، لذا انظر بحرص قبل أن تحدد ما إذا كانت شجرة دردار أم لا. الدردار من الأشجار النفضية ما يعني أنه يطرح ورقه مرة في العام بدءًا من الخريف.   تتعرى الشجرة من أوراقها بحلول الشتاء ثم تبدأ أوراقها معاودة النمو في الربيع. قد تكون شجرة دردار إذا لاحظت هذا النوع من الأوراق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поищите цветы. Обратите внимание на семена. Осмотрите вязы осенью. Осмотрите дерево в зимнее время.


First, read the Arabic article below.

قد تظهر على الكلب أعراض محددة عند وجود مشكلة في الغدد الشرجية والتي عليك التعرف عليها. احرص على سؤال الطبيب البيطري إذا لم يسبق أن واجهت هذه المشكلة من قبل حيث قد تكون هذه الأعراض علامة على مشكلات جوهرية كالطفيليات وتقرح الجزء السفلي من الإسهال أو الحساسية تجاه الطعام، لذا فإن فحص الطبيب البيطري لكلبك فكرة جيدة. يمكنك استبعاد تلك المشكلات بهذه الطريقة أو علاج كلبك عند الحاجة. تشمل علامات مشاكل الغدد الشرجية الملتهبة:   الزحف على نصفه السفلي. اللعق المفرط لمنطقة الشرج. إفراز محتويات الغدد الشرجية الملتهبة من آن لآخر في أوقات غير مناسبة (يختلف هذا عن التغوط) وقد تلاحظ رائحة سمك على الأثاث أو متصاعدة من مؤخرة كلبك. احمرار الجلد في منطقة الشرج. خروج الدم أو الصديد حول الشرج (تستحق هذه العلامة استدعاء طبيبك البيطري في أقرب وقت- لا تحاول تفريغ منطقة الشرج). اطلب منه أن يريك كيفية التفريغ إذا لم يسبق لك فعل ذلك أبدًا. يمكنه تفريغ الغدة الأولى ثم تستطيع أن تجرب تفريغ الثانية في وجوده. ستحتاج إلى ثلاثة إلى أربعة مناديل ورقية مبللة وزوج من قفازات اللاتكس. جهز أيضًا الشامبو أو الصابون الآمن على الكلاب والذي تستخدمه إذا أردت تحميم كلبك بالإضافة للعديد من المناشف.  تفضل القفازات المصنوعة من اللاتكس عن القفازات المنزلية المطاطية لأنها أرق وأكثر حساسية مما يمكنك من جس الغدد بدقة. تستطيع أداء هذه العملية بمفردك (إذا كان كلبك متعاونًا) لكن قد يفيدك وجود شخص يثبت الكلب أثناء عملك. الفيرمونات التي تفرزها الغدد الشرجية الملتهبة نتنة للغاية لذا يعد ارتداء ثياب قديمة يمكنك خلعها وغسلها بسهولة فكرة جيدة. يعتبر الحمام مكانًا جيدًا لهذا الغرض خاصة إذا حممت الكلب في المغطس؛ كل ما تريده هو التأكد من أن الكلب لن يتحرر ويهرب خلال هذه العملية.  يجب أن يكون الكلب على سطح سهل التنظيف. يعتبر دمج التفريغ مع الحمام فكرة ذكية في الغالب لأن العملية قد تكون فوضوية بعض الشيء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поищите определенные признаки проблем с анальными железами. Пусть в первый раз ветеринар покажет, как выжимать анальные железы. Подготовьте все необходимое. Если можете, возьмите себе помощника. Наденьте старую одежду. Заведите собаку в небольшую комнату.


First, read the Arabic article below.

قد تعاني أفكارًا مخيفة خلال لحظات الهلع إذا كنت خجولًا أو متوترًا وقد تشعر أن هذه الأفكار حقيقية للغاية لكنك تستطيع كسر دائرة الخجل والتشكيك في الذات بالوقوف وتحدي تلك الأفكار.  اطرح الأسئلة التالية على نفسك:   ما الذي أخافه؟ هل هذا الخوف واقعي؟ هل لمخاوفي أساسٌ بالواقع أم أنني أخلقها وأبالغ بها؟ ما أسوأ احتمال ممكن؟ هل سيكون سيئًا لتلك الدرجة أم يسعني التعامل مع النتيجة والتخلص منه؟ عليك استبدال الأفكار التي تقلل من الذات بعد كسر سلسلتها بشيء أكثر تحفيزًا وإيجابية. تذكر أن لديك القدرة على تغيير طريقة تفكيرك والذي بدوره قد يغير مشاعرك.   حاول تخفيف أفكار التوتر والخجل بأن تقول لنفسك "الخجل والخوف مجرد مشاعر ولعلها تشعرني بالسوء لكن يسعني التأقلم معها حتى تزول." قل لنفسك "أنا ذكي وعطوف ومثيرٌ للاهتمام، ربما أشعر بالخجل لكن الناس سيكونون مهتمين بما أقوله." ذكر نفسك أنك قد شعرت بالخجل أو التوتر من قبل وسارت الأمور على ما يرام. حاول التفكير في المرات التي نجحت فيها أو تغلبت على مخاوفك في الماضي لتقوي نفسك. يمكن أن يسبب فعل الأشياء التي تستمتع بها إفراز الإندورفينات ويخفف التوتر ويهدئ القلق. خذ بعض الوقت مسبقًا لفعل شيء ممتع ومهدئ للأعصاب إذا عرفت أنك ستكون في موقف يتطلب تفاعلك مع الغير والتحدث بصوت أعلى من المستوى المريح.  لا تحتاج للكثير من الوقت أو الجهد لقضاء بعض الوقت اللطيف، فحتى الخروج لنزهة مشي سريعة أو الإنصات للموسيقى الحالمة أو قراءة كتاب رائع قد تساعد في تهدئتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сомневайтесь в своих тревожных мыслях. Используйте ободряющие мысли. Перед встречей займитесь чем-нибудь приятным.


First, read the Arabic article below.

قد تعاني النساء من أعراض أخرى غير شائعة أو غير اعتيادية بمعدل أكثر من الرجال ويشمل بعضها ما يلي:   ضعف مفاجئ أوجاع في الجسم شعور عام بالاعتلال الذي يسمى أحيانًا "زكام" اضطرابات النوم ضيق النفس من أعراض النوبة القلبية التي قد تحدث قبل ألم الصدر. ستشعر أنك لا تحصل على كفايتك من الأكسجين في الرئتين أو كما لو أنك أنهيت للتو سباق ركض. يمكن أن تشمل أعراض النوبة القلبية الشعور بالقلق دون سبب واضح. قد تعاني الدوار أو العرق البارد دون ألم في الصدر أو أعراض أخرى. هل يخفق قلبك في صدرك؟ سيكون شعورك بأن قلبك يخفق في صدرك أو أنه يتسارع أو له وجيب أو تشعر أن إيقاع نبضاته تغير من العلامات غير التقليدية أو الشائعة على النوبة القلبية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на другие нетипичные симптомы у женщин. Обратите внимание на непривычную одышку. Обратите внимание на головокружение, беспокойство или потливость. Следите за биением сердца.


First, read the Arabic article below.

قد تعاني من ألم في تجاويف الأسنان بعد تناول الطعام. قد يكون هذا بسبب وجود طعام عالق في التجويف. للمساعدة في تسكين الألم، اغسل فمك بماء دافئ ثم استخدم المسواك أو خيط الأسنان بلطف لإخراج أي بقايا طعام من التجويف. احرص على عدم الوخز عميقًا داخل التجويف حتى لا تسبب المزيد من الضرر للسن أو اللثة. يعتبر غسل الفم بالماء المالح الدافئ من أكثر الطرق فعالية للمساعدة في تقليل ألم الأسنان. يمكن أن تساعد المياه المالحة على تقليل الأحماض في لثتك التي تسبب التهيج والألم. ذوّب ملعقة كبيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ أو الفاتر. اغسل فمك بهذا الغسول واحرص على وصوله إلى اللثة والمنطقة المحيطة بالسن الملتهب. هناك طريقة أخرى للمساعدة في تسكين الألم وهي استخدام كمادات الثلج. ضع بعض مكعبات من الثلج أو ثلجًا مجروشًا داخل منشفة أو كيس مشمّع أو قفاز مطاطي لصنع كيس من الثلج. ضع كيس الثلج على السن إذا لم يكن حساسًا للبرودة.  يمكنك أيضًا وضع كيس الثلج على وجهك فوق منطقة الألم. يمكنك أيضًا استخدام حقائب الثلج التي تُباع جاهزة بدلًا من صنع واحدة بنفسك. احرص على لف كيس الثلج في قطعة قماش أو منشفة ورقية قبل استخدامه. اترك كيس الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم قم بإزالته واترك بشرتك تعود إلى درجة حرارتها الطبيعية. يمكن أن يساعد بيروكسيد الهيدروجين على إزالة البكتيريا الموجودة في التجويف وتنظيف المنطقة بما يسهم في تقليل العدوى. ضع في فمك محلول بيروكسيد الهيدروجين المركز بنسبة 3٪ . احتفظ بالمحلول في فمك لمدة تصل إلى دقيقة.  ابصق المحلول واحذر من ابتلاع أي شيء منه. تجنب استخدام محلول بيروكسيد الهيدروجين لأكثر من خمسة أيام على التوالي حتى لا تصاب أسنانك بالحساسية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прочистите кариозную полость. Прополощите рот соленой водой. Приложите холодный компресс. Прополощите рот перекисью водорода.


First, read the Arabic article below.

قد تعتقد أن السكر هو فقط ما تضيفه أثناء إعدادك لطعامك أو لقهوتك، ولكنك على الأرجح تتناول كميات كبيرة من السكر دون الانتباه إليها. قم بالالتزام بحساب كمية السكر التي تتناولها يوميًا بدقة، والحد من هذه الكمية للكمية الصحية. تنصح منظمة الصحة العالمية بالالتزام بتناول ما لا يزيد عن 25 جرام من السكر يوميًا، أي أقل من الكمية الموجودة في زجاجة واحدة من المشروبات الغازية.   نظم كمية السكر التي تتناولها خلال اليوم، فالأفضل أن تتناول أطعمة تحتوي على كميات قليلة من السكر طوال اليوم، بدلًا من تناول طعام واحد يحتوي على السكر والكثير من الأطعمة الخالية من السكر. المنتج الذي يحتوي على 5 جرامات من السكر لكل 100 جم يعد منتج قليل السكر.   يعد المنتج غير صحي إذا احتوى على ما يزيد على 15 جرام من السكر لكل 100 جرام. إذا كنت تنوي استخدام السكر، حاول اللجوء إلى بدائل صحية للسكر مثل شراب الصبار الأمريكي (الأغاف) والعسل وسكر جوز الهند، إلخ. على الرغم من أن هذه البدائل الطبيعية لا تزال تعتبر من السكر، إلا أنها أفضل لك. إذا كنت لا تود الاستغناء عن السكر تمامًا، فقم بعمل جدول أسبوعي لتسجيل كمية السكر التي تستهلكها. حدد الكمية التي ستسمح لنفسك بتناولها يوميًا، مع تذكر أنك لا يجب أن تتناول ما يزيد عن 25 جرام يوميًا، كحد أقصى.   على سبيل المثال، قد تحتاج إلى إضافة المزيد من السكر إلى قهوة الصباح عند عودتك إلى العمل من الإجازة الأسبوعية، لذا يمكنك مضاعفة كمية السكر في ذلك اليوم. أيضًا إذا كنت تنوي الخروج مع أصدقائك يوم العطلة، يمكنك أن تتناول بعض الحلوى. يمكنك تحديد ما هو مسموح وما هو ممنوع في جدولك. أوقف أو قلل الأطعمة التي قد تبدو صحية لكنها تضيف كميات كبيرة من السكر إلى غذائك. اقرأ ملصقات المحتويات الغذائية الخاصة بكل الأطعمة الموجودة في خزانتك لتعرف عدد جرامات السكر التي تحتوي عليها الأطعمة. 4 جرام من السكر تساوي ملعقة صغيرة من السكر.  فحتى الأطعمة الصحية التي تتناولها قد تحتوي على الكثير من السكر!   على سبيل المثال، كوب صغير من صوص التفاح الجاهز قد يحتوي على 22 جرام من السكر! هذا يعادل تناول 5.5 ملاعق صغيرة من السكر! من الأطعمة الأخرى التي قد تحتوي على كميات كبيرة من السكر: رقائق الذرة (الكورن فليكس) والأطعمة المعلبة والعصائر والفواكه المعلبة ومنتجات الألبان المنكهة (مثل الزبادي) ووجبات الميكروويف الجاهزة ومشروبات الصودا. حاول ألا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ограничьте потребление сахара. Следите за потреблением сахара. Определите источники сахара в своем рационе. Будьте начеку и научитесь распознавать альтернативные названия сахара.


First, read the Arabic article below.

قد تعتقدين أن الانحناء بظهرك يساعدك على أن تظهري أقصر، ولكنه ليس كذلك. الفكرة أنكِ تعتقدين أن الانحناء بظهرك وأكتافك يقلل من طولك سنتيمتر أو اثنين، لكنه في المقابل يجعلك مظهرك غير صحي وكأنك تفتقدين للثقة. الوقفة المتراخية أو المترهلة تعتبر فعل غير صحيح، وقد تسبب لك الألم الجسدي وتلف دائم في العمود الفقري.   بدلًا من ذلك، تمرني على استخدام الوقفة الصحيحة، التي تساعدك على أن تظهري واثقة من نفسك وبأفضل حالاتك. الثقة هي كلمة السر التي تساعد النساء أو الرجال طوال القامة على حد سواء.   ارجعي بكتفيك للخلف وحافظي عليهما مسترخيين. انظري إلى المرآة في محاولة التأكد أنه يمكنكِ رسم خط مستقيم، بدءًا من شحمة الأذن ووصولًا إلى الكاحل. استفيدي من فرص الجلوس في كل مرة يتاح لك ذلك، خاصة في المواقف الاجتماعية وعندما لا يكون هناك الكثير من طوال القامة في المكان غيرك. يساعدك الجلوس على نسيان أنك طويلة القامة، ويضعك في نفس المستوى مع الأفراد الآخرين.  إذا كنت تملكين جذعًا طويلًا، فحاولي أن تجدي لنفسك كرسيًا منخفضًا عن الآخرين، أو مقعد أو كرسي مكتب قابل لضبط ارتفاعه بحسب الرغبة. انتبهي دائمًا إلى وضعيتك وفق مستوى طول الطرف الآخر الذي تتحدثين إليه. إذا كنت فوق منصة معينة تجعلك مرتفعة عن الشخص الذي تتحدثين إليه، فأوجدي لنفسك طريقة للنزول عنها. حتى على الرغم من طول قامتك، فإن التواجد على نفس مستوى الأرضية مع من تتحدثين إليهم يعد أفضل من مضاعفة الأمر والتواجد في مكان أعلى.  على سبيل المثال، إذا كنتِ تتحدثين مع شخص على السلالم، فاهبطي بنفسك بضع درجات لأسفل. من أجل تقليل احتمالية أن يلاحظ الآخرين طول قامتك الفارع، حاولي أن تقفي بجوار الأفراد من نفس قامتك. أثناء التواجد في صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضتك المفضلة، حاولي البحث عن الأفراد طوال القامة والتحدث إليهم. إيجاد أفراد من نفس قامتك سوف يساعدك كذلك على الشعور أقل بالخجل، وبالمزيد من الثقة، وهو ما يجعلك تتعاملين بكيفية صحية أكثر مع طول قامتك، دون الحاجة للانحناء أو الهرب من نظرات الآخرين.  إذا كانت أطوال الآخرين الموجودين لا تقارن معك، فمازال بإمكانك على الأقل البحث عن الأطول قامة من بينهم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за хорошей осанкой. Чаще присаживайтесь. Общайтесь с другими людьми, стоя на одном уровне. Старайтесь вставать ближе к высоким людям.


First, read the Arabic article below.

قد تعتقدين بأنّ الأشخاص الذين يتّسمون بالثقة بالنفس لا تمرّ عليهم لحظات خوف إطلاقًا، وهذا ببساطة ليس بصحيح. الحقيقة هي أنّ الأشخاص الذين يتّسمون بالثقة المرتفعة بالنفس لا يسمحون للخوف بمنعهم من التصرّف.   عندما تكونين قادرة على مواجهة ما تخافيه، ستكتسبين ثقة بالنفس وستشعرين بتحسن فوري! تخيلي طفلًة صغيرة تتعلم المشي. هناك الكثير من الإمكانيات في انتظارها. ولكنها خائفة من الوقوع أرضًا وهي تخطو الخطوات الأولى. عندما تتغلب على هذا الخوف وتبدأ المشي، ستغطي ابتسامة كبيرة وجهها! هذه هي أنتِ، دافعة لمخاوفك إلى الأمام. قد تضطرّين لأخذ بعض الخطوات نحو الخلف من أجل الاستمرار بالتقدّم، ولا يكتسب الإنسان الثقة بالنفس بين ليلة وضحاها.  قد تقومين بتجربة أمر جديد ولا تصلين بذلك إلى هدفك. حاولي قدر المستطاع استخلاص الفوائد من ذلك، فقد يكون عدم تحقيق أهدافك للمرّة الأولى فرصة لمعرفة نفسك بشكل أفضل. تحتاج الثقة بالنفس إلى تغذيتها وتنميتها تدريجيًّا مع مرور الوقت.  على سبيل المثال، ربما تكوني قد طلبتِ من رئيسك علاوة، وهو رفض طلبك. فكري في الطريقة التي نفذتيها من أجل تحقيق ذلك. هل كانت هناك طريقة أفضل؟ إنّ بناء الثقة بالنفس يعتمد على تحقيق التوازن، كما هو الحال مع كلّ الأشياء الأخرى في الحياة، فتدنّي مستوى الثقة بالنفس قد يعيق مسعاكِ في تحقيق أهدافكِ وفي الشعور بالرضا عن نفسك.  أمّا الثقة المُفرطة بالنفس فتؤدّي أيضًا إلى إعاقة أصحابها في تحقيق أهدافهم بسبب استخفافهم بالوقت والمجهود المطلوبين لتحقيق أهدافهم. إذا ما أردتِ بناء ثقتكِ بنفسك، عليكِ إذًا التركيز على توجيه حياتك الشخصية نحو الأفضل، وليس جعل حياتكِ مشابهة لحياة إحدى أصدقائك، أو أحد إخوتك، أو أحد المشاهير الذين يظهرون على شاشة التلفاز. إذا ما رغبتِ برفع مستوى ثقتكِ بنفسك، عليكِ دائمًا الإقرار بأنّ هناك من هو أجمل، وأذكى، وأغنى منكِ، كما أنّ هناك من هو أقلّ ثراءً، وذكاءً، وجاذبية منكِ. لا يهمّ كلّ ذلك، وكلّ ما يجب عليكِ الاهتمام به هو السعي لتحقيق أهدافك وأحلامك.   قد تفتقدين للثقة نتيجة اعتقادك بأنّ كلّ من حولك أفضل منكِ. على أيّ حال، ما يهم حقًّا هو شعورك بالسعادة وفقًا لمقاييسكِ الشخصية وليس مقاييس غيرك. إذا كانت تلك المقاييس ملتبسة عليكِ، فلربّما قد حان الوقت لاستكشاف ذاتكِ قبل المضيّ قُدُمًا. إضافة إلى ذلك، لقد أظهرت الدراسات بأنّ قضاء الوقت على شبكات التواصل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не переживайте из-за чувства страха. Проявляйте терпение по отношению к самому себе. Стремитесь к равновесию. Перестаньте сравнивать себя с остальными. Установите источники своей неуверенности. Оправьтесь от своих ошибок. Избегайте перфекционизма Будьте благодарны за то, что имеете


First, read the Arabic article below.

قد تعرض نفسك للإصابة أثناء الركض إذا لم تمضِ الوقت في بناء عضلاتك في الصالة الرياضية؛ أو أن تتعرض "لهضبة الأداء" والتي تعني أنك لا تلاحظ أي تحسنٍ لفترةٍ زمنيةٍ طويلةٍ رغم أنك تتدرب بجهدٍ أكبر. اختر بعض الأوزان الخفيفة نسبيًا وباعد بين قدميك مسافةً تساوي عرض الكتفين تقريبًا، ثم وجه أصابعهما للأمام. ثبت الأثقال بذراعيك على كلا جانبيك، واخفض نفسك لتتخذ وضع السكوات مع إبقاء الركبتين أسفل أصابع القدمين ومدّ مؤخرتك للخلف. كرر هذا التمرين عدة مرات. استلق على الأرضية أو على بساطٍ لليوجا وضع يديك تحت كتفيك مباشرةً مع مباعدتهما بعرض الكتفين. اجعل عنقك وظهرك مستقيمين مشكلًا خطًا مستقيمًا مع جسمك، ثم اثبت على هذا الوضع لدقيقةِ قبل أن تستريح.  احرص على إبقاء ظهرك مستقيمًا (لا تدع وركيك يتدليان تجاه البساط وإلا ستؤذي ظهرك). استلق على الأرضية أو على بساطٍ لليوجا وضع يديك على الأرضية بجانب إبطيك تمامًا واجعل راحتيك للأسفل. ادفع جسمك عن الأرضية للأعلى باستخدام ذراعيك فقط لاتخاذ وضع البلانك. أخفض نفسك مجددًا فور امتداد ذراعيك حتى يصبح صدرك فوق البساط تمامًا ثم عد إلى وضع البلانك بمد ذراعيك.   احرص على أن يبقى ظهرك مستقيمًا حتى لا تؤذي نفسك. ضع في اعتبارك تغيير الأسلوب إن وجدت أن تمارين الرفع المعتادة شديدة الصعوبة، وضع ركبتيك على الأرض بدلًا من قدميك واثنِ قدميك إلى الخلف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посещайте тренажерный зал три раза в неделю. Сделайте несколько приседаний с гантелями. Сделайте планку. Выполните ряд отжиманий.


First, read the Arabic article below.

قد تعكس لغة جسدك ما إذا كنت منجذبة له أم تودين الابتعاد عنه، لذا وجهي جسدك ناحيته ولا تعقدي ذراعيك. ميلي ناحيته قليلًا لتظهري له اهتمامك بما يقول.  لا تتهززي. إذا ألح عليك جسدك بالاهتزاز، قومي بتغيير وضعية جسدك مرة واحدة واثبتي على ذلك. لن يفيدك الفزع حول عدم إيجادك للمزيد من الكلام لتضيفيه للمحادثة، فغيري تفكيرك تجاه موضوع جديد عوضًا عن ذلك. لا تشغلي ذهنك حيال الاهتزاز أو عدم الارتياح، فلن يؤدي التفكير في ذلك غالبًا إلا لزيادة اهتزاز جسدك. إذا بدوت متوترة أو غير مرتاحة، قد يظن الشاب أنه السبب في ذلك، مما سيعرقل سير محادثتكما ويعوقه عن التحدث بأريحية أكثر من ذي قبل. مهما كانت وسامة هذا الشاب، سيشعره تحديقك الدائم به بالريبة وعدم الارتياح. أبقي ناظرك تجاهه، ولكن أشيحي بنظرك لاتجاه آخر لثانية أو اثنتين من فترة لأخرى. يُعد التواصل بالعينين أمرًا مهمًا، لكن من المهم أيضًا معرفة متى وكيف تكسرينه.  يُظهر التواصل بالعينين مع الشاب الذي أمامك استحواذه على كامل اهتمامك، لكن إذا كنتِ تمسحين المكان بنظرك بينما يحدثك، سيظنك تشعرين بالملل أو أنك تبحثين عن شاب أفضل منه لتتحدثي معه. بدلًا من التحديق المستمر بعينيه أثناء محادثتكما، اجذبي انتباهه بنظرك إليه، ثم أشيحي بنظرك، ثم عودي للنظر إليه مجددًا. هزي رأسك أثناء حديثه لتريه اتفاقك معه أو تواصلك مع ما يقول، كما يُعد الابتسام هامًا للغاية حيث يُظهر استمتاعك وانجذابك لما يقول، مما سيزيده ثقةً لمتابعة الحديث. سيجعلك التبسم أيضًا تبدين أقل ترهيبًا وأكثر جاذبية وقابلية للتقرب إليك.  لا تخجلي من استخدام يديك للتعبير عن مشاعرك. يلوح الكثير من الناس بيديهم أثناء الحديث، فإذا كان هذا من طبعك أيضًا، لا داعي لمحاولة منع أو تقليل ذلك عند الحديث مع هذا الشاب. وفقي بين تعبيرات وجهك ونبرة المحادثة، فإذا بدأت المحادثة في أخذ شكل أكثر جدية، سيظهر الابتسام أنك شاردة عن المحادثة في أفضل الأحوال أو سادية في أسوأ الأحوال. لا تشتتي انتباهك بين محادثة هذا الشاب وبين شيء آخر، مثل مراسلة صديقتك عبر الهاتف مثلًا. أظهري اهتمامك وإنصاتك لكل كلمة يقولها إذا أردتِ مواصلته للتحدث معك. إذا قلت شيئًا أحمقًا أو محرجًا، أقري بذلك وتخطي الأمر. يقع جميعنا في تلك المواقف من حين لآخر، لذا خذي الأمر بمزاح وسخرية وتخطي الموقف عندما يحدث ذلك معك، حيث يعجب الشباب سريعًا بالفتيات المرحة.  على أسوأ الأحوال، سيخفف خطؤك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Всем своим видом показывайте, что вам комфортно. Иногда отводите взгляд от молодого человека. Выражайте эмоции. Демонстрируйте интерес и внимание. Не судите себя. Не демонстрируйте вашу доступность. Научитесь определять, что означает молчание молодого человека. Постарайтесь избежать романтики.


First, read the Arabic article below.

قد تعني لك العزوبية الامتناع عن الزواج فقط، لكنك لا تمانع الدخول في علاقات عاطفية. على الجانب الآخر، قد لا يناسب هذا القرار حبيبتك المستقبلية خاصة إذا كان لديها تطلعاتها الخاصة فيما يتعلق بالزواج وبناء بيت وأسرة. قد تكونين ملتزمة فقط بالعلاقات البريئة، طالما أن الأمر لم يتطور للزواج، بينما لحبيبك تطلعات مختلفة، ويجب أن يستوعب بدوره شروطك وحدودك الشخصية التي لا تقبلين المساس بها. في مختلف الحالات، لا تدخل في علاقة عاطفية، أو تكوّن صداقة يبدو أنها في طريقها للتطور لانجذاب عاطفي، بدون أن تُطلع حبيبتك بوضوح على نواياك وخططك، سواء كان العزوبية بالنسبة لك مُلزمة لفترة قصيرة الأمد أم قرارك الممتد في الحياة كلها.  يمكنك أن تقولي: "أنا شخصية لن يناسبها حياة الزوجية أبدًا وأفضل أن أبقى كل حياتي بمفردي." أو أن تقول: "بسبب معاناتي من أمراض القلب، أنا أفضل البقاء عازبًا ولا أظن أن ظروفي تسمح لي بأن يتعلق في رقبتي زوجة وأبناء بينما أنا غير واثق في مدة بقائي على قيد الحياة!" من قال أن الحب البريء غير موجود؟ حقيقة الأمر أن الارتباط النفسي والعاطفي بين الحبيب والحبيبة أهم مليون مرة من مجرد الانجذاب الجنسي الزائل. بُح بما في قلبك من أسرار وتحدث عن مشاكلك وعيوبك الشخصية وأفصح عن ذاتك بلا تجمل أو تواري. احرص بدورك على الإنصات النشط لما يُقال لك، وبالتالي تقدر على تكوين رابطة إنسانية عميقة، تُزينها الصداقة ويعمق أثرها الاهتمام الحقيقي المتبادل، وتظل قائمة ومستمرة بغض النظر عن العلاقة الجسدية أو الزواج الرسمي وغيرها من الشكليات الظاهرية.  لا تستخدم عقلك في التفكير فيما تود قوله في أثناء تحدث الطرف الآخر معك، بل اجعل الجزء الوحيد النشط من حواسك هو أذنك؛ امنح حبيبتك كل التركيز والاهتمام عندما تتحدث إليك. أعد صياغة جملها واتلُها عليها باختصار للتأكد من أنك سمعت وفهمت بوضوح ما قيل لك، لتقدر بعد ذلك على التواصل الصداق بناءً على ما سمعته. لا يقتصر التعبير عن الحب على النشاط الجنسي، وإن كان بدوره واحدة من أروع المتع البشرية وطرق التعبير عن الحب والعاطفة. يمكنك أن تُقبل زوجتك وأن تحتضنها وأن تُمسك بيدها بحنان. يمكنك أن تطهو لها الطعام وأن تُسدي إليها المعروف كلما احتاجت لك أو أن تشتري لها الهدايا. سواء كنت في فترة الخطوبة قبل الزواج أو بعد انقضاء سنين من الزواج، يمكنك عيش حياة هانئة مع زوجتك أو حبيبتك، مهما كنت مضطرًا للامتناع عن التواصل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассказывайте потенциальным партнерам о целибате, прежде чем начинать отношения. Сосредоточьтесь на создании значимой связи с человеком. Находите новые способы показать свою любовь партнеру. Рассмотрите вариант семейной терапии, чтобы сохранить отношения без секса.


First, read the Arabic article below.

قد تغطي صبغة الشعر التي لا تحتوي على ماء الأكسجين الحنة أفضل من أنواع الصبغة التقليدية الي قد تؤدي إلى تحول شعرك إلى اللون الأزرق. تستغرق إطالة شعرك للتخلص من الصبغة فترة أطول، لكنها قد تكون الخيار الأفضل إذا صبغت شعرك بالحنة. قد تساعدك تجربة تصفيفات الشعر الجديدة أثناء نموه على إمضاء الوقت أثناء تلك الفترة المحبطة. إذا قررت اللجوء إلى قصة شعر قصيرة؛ قد تتمكني من قص أغلب الشعر المصبوغ بالحنة أو كله؛ حتى إذا كانت الحنة تصل إلى الجذور، يساعد قصه إلى طول قصير على التخلص من اللون أسرع من الشعر الطويل لأن الطول الذي يلزم التخلص منه قصير جدًا. كحل أخير، جربي أن ترتدي قبعة أو الشعر المستعار حتى يتعافى شعرك من صبغه بالحنة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте неокисляющую краску, чтобы закрыть хну. Отрастите волосы. Постригите волосы очень коротко. Носите шляпу или парик.


First, read the Arabic article below.

قد تفاجئك مقابلة ثعبان عند إزالة العشب الضار من حديقتك أو المشي في باحتك إلا أن تواجده بالجوار لا يعني بالضرورة شيئًا سيئًا. في الحقيقة يجب أن تفخر فإن التجمع الجيد للثعابين في منطقة ما يعد علامة على صحة نظامها البيئي. بالإضافة لذلك فإن الثعابين تلعب دورًا هامًا في منع الآفات الأخرى –كالفئران والجرذان- من السيطرة على المكان، لذا فكر في مشاركة باحتك مع الثعابين بدلًا من اصطيادها ونقلها لمكان آخر إذا لم تكن تأكل بيض الدجاج أو تضايقك بصورة أخرى.   يعد تواجد ثعابين الجرذان والرباط في الجوار مفيدًا على نحو خاص فهي جيدة كالقطط في منع تكاثر القوارض.   يتقدم الثعبان الملك بخطوة ويأكل ذات الأجراس. في الحقيقة أنك إذا تخلصت من الثعبان الملك فعلى الأغلب ستحل مكانه ذات الأجراس وستكون لديك مشكلة أخطر بكثير. تتمثل إحدى الطرق الرائعة لإبعاد الثعابين إذا لم تكن تحبها في جعل باحتك غير مناسبة لها. تتحرك الثعابين في المناطق البرية والمهملة قليلًا، فهي تحب العشب الطويل وأكوام الأوراق والخشب ومصادر الإيواء الأخرى. افعل ما يلي لتجعل باحتك أقل جذبًا:   جز العشب بانتظام. تخلص من أكوام الصخور والأوراق والأغصان والأحجار أو أي شيء آخر قد تستخدمه الثعابين كملجأ. قلل تكاثر القوارض بتنظيف الباحة وغلق صندوق القمامة وإزالة مصادر إطعام القوارض الأخرى. ابحث عن الثقوب والشقوق التي قد تسمح بدخول الثعابين إذا وجدتها في عليتك أو قبوك. احرص أن تحكم غلق الأبواب والنوافذ عند الحواف. ضع شبكة على المدخنة وفتحات التهوية وأي بقع أخرى قد تعمل كمدخل للثعبان. يتفق خبراء الثعابين على أن معظم أنواع الطوارد غير فعالة لكن الأمر قد يستحق التجربة إذا استنفذت الأفكار الأخرى. جرب وضع إحدى المواد التالية في حديقتك أو عش الدجاج أو حيثما كنت تواجه مشكلة مع الثعابين:   قم برش محلول مصنوع من بول الثعالب على محيط عقارك. يقول البعض أن رائحة بول الحيوانات المفترسة تطرد الثعابين. يمكنك إيجاد هذا المحلول في متاجر لوازم البيت والبستنة. جرب وضع خرق منقوعة في الأمونيا في أرجاء الباحة حيث يقال بأن هذه المادة تطرد الثعابين والحيوانات الأخرى. ضع قصاصات الشعر البشري في الحديقة حيث يقال بأن رائحة الشعر تبعد الثعابين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассмотрите идею, чтобы оставить неядовитых змей. Сделайте свой двор менее благоприятным для змей. Герметически укрепите свой дом. Попробуйте реппелент от змей.


First, read the Arabic article below.

قد تفترض أن فقدان جزء من الإحساس في قدميك أو الشعور بتنميل عابر أمر طبيعي ومتوقع نتيجة التقدم في السن، لكنه ليس كذلك. على العكس، فقد يكون ذلك مؤشرًا مبكرًا على أن الأعصاب الحسية الصغيرة في قدميك لم تعد تعمل بالشكل المناسب.  لذا قم بفحص قدميك بين الحين والآخر وقياس قدرة قدميك على الشعور باللمس الخفيف مقارنة بباقي أجزاء جسدك كالفخذ أو اليدين.  استخدم قلم رصاصي أو جاف لنقر قدميك (من أعلى ومن أسفل) لترى إن كنت قادرًا على الشعور بها. لنتيجة أفضل، قم بسؤال شخص آخر كي يفعل ذلك بينما تغمض عينيك. يبدأ فقدان الشعور بالإحساس/الاهتزاز عادةً في أصابع القدم، قبل أن ينتشر بطيئًا في القدم وصولًا إلى الساق. يُعد مرض السكري السبب الأكثر انتشارًا للإصابة باعتلال أعصاب القدم في الولايات المتحدة، حيث يصاب 60-70% من مرضى السكري باعتلال الأعصاب خلال سنين عمرهم. بعض الشعور العابر بعم الراحة أو الشد العضلي قد يكون طبيعيًا تمامًا، بالأخص بعد رحلة مشي طويلة في حذاء جديد، على عكس الشعور الدائم بألم حارق أو الشعور بوخزة كهربية غريبة بين الحين والآخر بلا سبب، وهو ما قد يكون مؤشرًا مبكرًا على اعتلال الأعصاب.  لاحظ ما إذا كان تغييرك للحذاء يؤثر على شعور قدميك بالألم، أو جرّب استخدام أحد المنتجات التي توضع في الأحذية كي تجعلها أكثر راحة. عادةً ما يسوء ألم اعتلال الأعصاب خلال الليل.  في بعض الأحيان، تصبح مستقبلات الألم في قدميك شديدة الحساسية إلى درجة تجعل وضع الغطاء على قدميك أمرًا غير محتمل، وهي حالة تعرف بـ"الألم المُخالِف" (allodynia). إذا أصبحت تمشي ببعض الصعوبة أو تغيرت طريقة مشيك أو أصبحت أكثر عرضة للإصابة بالحوادث أثناء المشي، فقد يكون ذلك مؤشرًا على تلف مبكر في العصب الحركى نتيجة اعتلال الأعصاب. بعض الأعراض الأخرى كارتخاء القدم أثناء المشي (مما يؤدى إلى التعثُر) أو فقدان الاتزان قد تكون من الأعراض الشائعة للمرض.  حاول الوقوف على أطراف أصابعك لمدة 10 ثوان ولاحظ ما إن كان هذا صعبًا. إذا لم تستطع القيام بذلك فقد يشير هذا إلى وجود مشكلة. قد تلاحظ أيضًا ظهور بعض الانتفاضات أو التشنجات اللاإرادية وفقدان التوتر العضلي (قوة العضلة) في قدميك.  قد يؤدي حدوث سكتة دماغية أيضًا إلى ضعف العضلات أو حدوث شلل وفقدان الإحساس في القدمين، غير أن هذه الأعراض تظهر فجأة وتكون مصحوبة بعلامات وأعراض أخرى عديدة، على عكس أعراض اعتلال الأعصاب التي تظهر بالتدريج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на ощущения в ногах. Уделите внимание болям в ногах. Заметьте, если почувствуете слабость в ногах.


First, read the Arabic article below.

قد تفيد التمشية بشكل كبير في علاج الصداع، خاصةً إذا كان صداعًا ناتجًا عن الضغط النفسي أو التحديق المستمر في شاشات الكمبيوتر والتليفزيون. اذهب إلى مكان هادئ وتنفس بعمق وحاول أن تصفي ذهنك، وستجد أن الصداع قد ذهب على الفور.  حاول أن تذهب لأكثر مكان به طبيعة قدر المستطاع، كشاطئ رملي منعزل أو طريق ريفي هادئ، لكن إن لم تستطع الخروج من المدينة فاذهب إلى إحدى الحدائق أو المتنزهات. يمكنك أيضًا ممارسة القليل من التريض أو الركض الخفيف. فالدراسات تشير إلى أن ممارسة التمرينات الهوائية تخفف من حدة الشعور بالألم، وإلى أن ممارسة التمرينات بانتظام تساعد في تقليل نوبات الصداع. ضع كيسًا من الثلج على رأسك لتقليل الشعور بالخفقان. يمكنك أن تجرب وضع الثلج فوق جبهتك أو صدغيك أو مؤخرة عنقك. ستساعد برودة الثلج على تهدئة العضلات وتخفيف الألم. يتلاشى الصداع الذي يسببه الضغط النفسي عادةً إذا سمحت لنفسك بالقليل من الاسترخاء. يمكن لحمام ساخن (مع إضافة زيوت عطرية مهدئة) أن يُحدث فارقًا هائلًا، لكن حتى الحمام المعتاد السريع سيساعدك في التخلص قليلًا من ضغط ومشاغل اليوم. استخدم إصبعيك السبابة والإبهام لتدليك الجزء الذي تشعر فيه بالألم من دماغك، سواء كان الجبهة أو قمة الرأس أو مؤخرة الجمجمة أو الصدغين. قم بحركات دائرية ثابتة مع إضافة القليل من الضغط. افعل ذلك لمدة 10-15 ثانية أو أكثر إذا لزم الأمر. يمكنك أن تطلب من أحد الأصدقاء أو أفراد الأسرة أن يساعدك في تدليك رأسك أو عنقك أو ظهرك. ويمكنك كذلك الاستعانة بخدمات مدلك محترف. حاول أن تغفو وربما استيقظتَ لتجد أن الصداع قد زال تمامًا. ابحث عن غرفة هادئة وأغلق الستائر وارقد على سطح طري كسرير أو كنبة، ثم أغلق عينيك وساعد نفسك على تسريب التوتر الكامن في عنقك وظهرك وكتفيك. صَفِّ ذهنك وركز في التنفس وحاول الظَّفَر بنوم هادئ. كثيرًا ما يكون السبب في الصداع هو الجوع. جرب أن تتناول وجبة صحية صغيرة، ولربما بدأ الألم في الزوال بعد نصف ساعة.  حاول تثبيت مواعيد وجباتك كل يوم لتتلافى الصداع. لا تقدم أو تؤخر تناول الطعام لفترات طويلة. تذكر أن تتناول طعامك ببطء. فأنت حتمًا لا تريد إضافة ألم المعدة إلى ألم الصداع!

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отправляйтесь на прогулку. Приложите лед. Примите расслабляющую ванну или душ. Сделайте массаж головы. Вздремните. Съешьте что-нибудь.


First, read the Arabic article below.

قد تقابل جميع الأشخاص الموجودين بالعالم لكنك لن تتعلم منهم أي شيء إن كنت أنت من يتحدَّث دائمًا، لذلك حاول أن تسأل الآخرين المزيد من الأسئلة وأنصِت لحديثهم بدلًا من التفكير فيما ستقوله ردًا على حديثهم.  إن أردت الإنصات جيدًا فأعطِ الشخص اهتمامك كاملًا، ولا تشرد في أحلام اليقظة أو تتصفح في هاتفك بينما يتحدث الشخص الذي أمامك؛ انظر للشخص في عينيه وأومئ برأسك من حين لآخر ليعرف أنك تستمع إليه، وحاول أن تتخيل الأشخاص والأماكن والمواقف التي يصفها لك. يمكن أن يساعدك الاستماع لأفكار ووجهات نظر مختلفة عن تلك التي تتبناها على أن تنضج فكريًا وترى الكثير من الأشياء من وجهة نظر أخرى. ابذل ما في وسعك كي تتحدث بصفة يومية مع أشخاص ذوي أفكار وخلفيات ثقافية مختلفة عنك.   اجلس مع شخص لا تتحدث معه عادةً أثناء استراحة الغداء بالمدرسة أو العمل. اترك الحديث يأخذ مجراه الطبيعي بينك وبين الشخص ولا تتحدث معه مباشرةً بخصوص معتقداته الدينية أو آرائه السياسية، بل حاول أن تتعرف عليه بأن تسأله: "ما الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها؟" أو "من أين مدينة أتيت؟" تُقام الآن الكثير من الاحتفالات والبازارات والأنشطة الاجتماعية التي تجمع الكثير من الناس من ثقافات وبيئات مختلفة، كما تقدِّم بعض المكتبات الكبيرة للشباب فرصة التطوع للقيام ببعض الأنشطة ومقابلة أشخاص جدد والتواصل معهم والحصول على خبرات جديدة. لست مضطرًا أن تذهب بعيدًا جدًا حتى تحصل على فوائد السفر، فابحث فقط عن مكان – وإن كان داخل بلدك – تختلف فيه الحياة عن طريقة الحياة في مدينتك، فالانغماس في مكان جديد ومختلف يُعد طريقة رائعة لرؤية العالم من منظور مختلف.  السفر لبلاد أخرى طريقة رائعة للتعرف على ثقافات وشعوب مختلفة، فخطط لرحلة للسفر لبلد لا تتحدث لغة شعبه وليس لديك فيه أناس تعرفهم، فتعلُّم كيفية التواصل في مكان جديد في العالم لا تعرف عنه شيئًا واستكشافه بطرق جديدة يساعدك على توسيع مداركك. إن لم تستطع السفر خارج بلدك فابحث عن مكان داخل بلدك يتحدَّى طريقة حياتك التقليدية، فإن كنت تعيش في المدينة مثلًا فجرب التخييم بأحد الصحاري لعدة أيام. إن كنت تعيش بالإسكندرية مثلًا فجرب السفر إلى أسواد حيث تقابل أناسًا جدد وتتعرف على طعامهم وأسلوب حياتهم. خصص بعضًا من وقتك للتطوع بإحدى الجمعيات الخيرية أو المنظمات غير الهادفة للربح ممن يهتمون بتقديم الطعام للفقراء أو كسائهم أو تعليمهم مثلًا، وتأكد أن مساعدة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учитесь больше слушать и меньше говорить. Как можно чаще общайтесь с новыми людьми. Посещайте новые места.  Станьте волонтером


First, read the Arabic article below.

قد تكتب عن الأفلام أو الألعاب أو الفرق الموسيقية أو الكتب المفضلة لك، وغيرها من اهتماماتك الأخرى. ابحث عن كيفية تصميم مدونات مجانية، واختر التصميم الذي يناسب محتوى مدونتك، وأطلق عليها اسمًا مبتكرًا.  إذا كان محتوى مدونتك ممتعًا في جمعه وكتابته، فبنسبة كبيرة سيكون ممتعًا بالنسبة للقراء. ضع رابطًا لأول موضوع لك على الفيسبوك حتى يعلق عليه أصدقائك بعد قرائته. ستوفر لك المدونة الكثير من المتعة والرفاهية، ويعتبر ذلك أمرًا عظيمًا بالمناسبة. حدث مدونتك بالمواضيع الجديدة كلما حظيت بوقت فراغ. لن تتعرض للضغوط حتى تطهو وجبة مثالية، وذلك لأنك تطهو لنفسك فحسب.  اطبخ وصفة طعام لطالما أردت تجريبها أو يمكنك طهي شيئ بسيط ومرضي مثل الباستا أو عجة البيض.  حاول أن تخلق طبقًا فريدًا خاص بك دون استخدام أي وصفات. ابدأ بمكون أساسي مثل المعكرونة أو الأرز، ثم أضِف مكونك المفضل أو صنفًا تريد أن تجربه، مثل الثوم أو الكرنب أو اللحم البقري أو بذور الشيا. حاول طبخ كعكة شوكولاتة صغيرة الحجم واستغل فرصة أنك تصنع كعكة لك وحدك. اذهب إلى متجر الأدوات الحرفية أو الأدوات المكتبية واشترِ بعض الأدوات التي ستحتاجها أو يمكنك استخدام قلم رصاص وورقة متاحين في منزلك.  إذا لم تكن تميل للجانب الفني، يمكنك أن تستخدم الرسومات واللوحات المخصصة للتلوين، فبالإضافة إلى كونها مسلية وستشعرك بالسعادة حينما تنتهي منها، يمكنك أن تستخدمها في تزيين غرفتك أيضًا. اصنع بعض القصص المصورة الورقية أو القصص المصورة المنشورة على الإنترنت. استخدم ذاتك أو أصدقائك وأفراد عائلتك أو حتى بعض المشاهير كإلهام لصنع أبطال قصصك المصورة. يمكنك أن ترسم القصص المصورة بعناية وحس فني مفصل أو يمكنك استخدام أشكال بسيطة مضحكة. ضع تلك الشخصيات في مواقف مضحكة وساذجة، ثم اعرض قصصك المصورة على أصدقائك. إذا كنت تمتلك صناديق مليئة بالصور والتذاكر وقوائم الطعام الخاصة ببعض المطاعم وغيرها من القصاصات الورقية، يمكنك أن تستغل بعض الوقت في إعداد سجل القصاصات يضم تلك الأشياء.  اشترِ سجلًا أو دفترًا فارغًا من متجر الأدوات المكتبية ليشمل أعمالك. رتب الأغراض التي تريد حفظها في السجل على أساس التاريخ الذي ترجع له ونوعها. رتب الأغراض بطريقة فنية، ثم ألصقها في السجل. فكر في إضافة بعض الملاحظات تحت القصاصات أو شرحًا مبسطًا لها. استغل الفترة التي تقضيها بمفردك والتي ربما لن تتكرر مرة أخرى في إنجاز عمل أدبي كبير....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заведите блог. Поэкспериментируйте на кухне. Нарисуйте картину. Сделайте альбом. Напишите книгу.


First, read the Arabic article below.

قد تكتسب أوراق التاروت طاقةً سلبية تؤثر على قراءتك لها فيما بعد. احفظ مجموعتك في حقيبة قماشية سوداء، أو في صندوقٍ خشبي. بإمكانك أن تضع بجوارها أحجارًا كريمة أو أعشابٍ تزيد من قدراتها النفسية. يعتمد الأمر على رغبتك الشخصية، فالبعض يسمح لمن يقرؤون لهم التاروت بأن يمسكوا الأوراق بأنفسهم، والبعض لا يفضل ذلك. بعض القراء يشجعون على أن تسمح لذلك الشخص بأن يقوم بخلط الأوراق بنفسه كي تنتقل طاقته إليها، لكن المعارضون لذلك لا يريدون لأي طاقةٍ أخرى أن تكون متصلةً بالأوراق. ستحتاج في بعض الأوقات أن تنظف أو تطهر مجموعة الأوراق التي تستخدمها كي تخلصها من أي طاقة سلبية. هنالك العديد من الطرق، لكن أبسطها تتضمن استخدام أيٍ من العناصر الأولية. قم بتهوية الأوراق قبل أن تبدأ عملية التطهير، وقد تحتاج إلى تطهير الأوراق بشكل قوي، حينها قم بتنظيف كل ورقة على حدى.  الأرض. ادفن مجموعة الأوراق الخاصة بك في الرمال أو التراب أو الملح لمدة أربعٍ وعشرين ساعة.  ضع الأوراق على مفرش طاولة المطبخ، ثم انثر عليها بعض الملح أو الرمل لمدة دقيقتين، بإمكانك أيضًا أن تنثر عليها أي خليطٍ من الريحان والخزامى والروزماري والمريمية والزعتر. الماء. انثر بعض الماء أو شاي الأعشاب أو منقوع أي نبات على الأوراق وقم بمسح الأوراق بعدها مباشرةً. من الممكن أيضًا أن تترك الأوراق في مكانٍ آمن معرض لأشعة القمر لنصف ليلة. النار. قم بتمرير الأوراق على لهب إحدى الشموع بسرعة. وخذ الحذر كي لا تحرق نفسك. بإمكانك أيضًا أن تترك الأوراق معرضةً لأشعة الشمس في مكانٍ آمن لنصف نهار. الهواء. مرر الأوراق لخمس أو سبع مرات عبر دخان بخار. أو قم باستنشاق هذا البخار وانفخه بهدوء على الأوراق لثلاث مرات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Храните свою колоду правильно. Решите, кто может касаться ваших карт. Очистите свою колоду.


First, read the Arabic article below.

قد تكتشف موهبتك المميزة بشكل تلقائي ودون سابق وعي، وهو أمر جيد لا محالة، لكن ماذا يجب عليك فعله إذا كنت لا تعرف حتى الآن ما هي موهبتك؟ ببساطة، اختر لنفسك موهبة. فكر في نشاط ما تشعر بالاستمتاع أثناء القيام به، فأنت مقبل على قضاء ساعات طويلة، طويلة جدًا، في ممارسة تلك الموهبة أو الهواية، لذا فالقاعدة الأساسية أن تختار شيئًا تستمتع حقًا بالقيام به، وإلا سوف تضع نفسك في مشقة لا نهاية لها! من جهة أخرى، ينعكس الأمر على تلقي الآخرين لما تقوم به، فسيُفتضح أمرك إذا كنت تقوم بالأمر بدون شغف أو رغبة داخلية حقيقية، بينما في المقابل ستنال شهرة واسعة إذا كنت مخلصًا ومحبًا بصدق لما تقوم به.   فكر في المجالات الفنية مثل الموسيقى والتمثيل والكتابة والرسم. ضع في اعتبارك أنه عندما يتعلق الأمر بهذه المجالات، فسوف تكون بحاجة لتسويق نفسك وبيع منتجاتك (أو جعلها تكتسب الشهرة) لكي يكتسب اسمك الشهرة والسمعة الجيدة. يظن البعض أن مفهوم الشهرة مقتصر على الفنون – خاصة المغنيين والممثلين – لكن حقيقة الأمر أن أي من المجالات العامة تمنحك الشهرة وتجعل منك رمزًا مجتمعيًا، وهو ما ينطبق حرفيًا على العمل في السياسة ولعب/ تدريب كرة القدم وحتى خبراء الأرصاد الجوية ومُلاك المشاريع التجارية المحلية يتعرف عليهم العامة في الشوارع ومحلات البقالة والمقاهي. أيًا كانت موهبتك الخاصة أو المهارة التي تسعى لتعلمها من الصفر، سوف يتحسن أداؤك لا محالة إذا سعيت للتعلم من الخبراء المشهود لهم بالكفاءة والمهارة. يمكنك تحقيق ذلك من خلال حضور الورش التدريبية والدروس التعليمية في هذا المجال أو أن تبحث عن مستشار (ناصح شخصي/ "مينتور") صاحب خبرة ومعرفة أكبر منك أو أن تشاهد الفيديوهات التعليمية عبر الإنترنت أو أن تقرأ الكتب والمراجع المتخصصة. حقيقة الأمر أنك قادر على الجمع بين كل ما سبق سعيًا وراء الوصول إلى أفضل معرفة ممكنة. لا تعيد اختراع العجلة، بل اهدف إلى تلقي الدعم والمساعدة من الآخرين عند الحاجة. لن ينتهي الجدل حول قدرة التمرن المستمر على الوصول بأدائك إلى أعلى مستويات العبقرية والنبوغ في مختلف المهارات والمواهب من عدمه، لكن لا شك في النهاية أن التمرن المستمر يضمن تحسن مستواك ووصولك لما هو أفضل. تشير الكثير من الدراسات والخبرات الشخصية إلى الرقم السحري لعدد ساعات الممارسة، وهو: "10 آلاف ساعة"؛ ما يعني أنك إذا مارست نشاطًا معينًا كل تلك المدة، فسوف تكتسب به خبرة كبيرة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите талант. Учитесь у лучших. Работайте не покладая рук. Любой талант — это навык и сноровка.


First, read the Arabic article below.

قد تكون أفضل للأطفال الأكبر عمرًا ممن يسعهم تقليد حركات جسمك وبعض الكلمات البسيطة.   حتى الأطفال الصغار قد يتمتعون بهذه اللعبة. يحب الأطفال الأصوات ذات القافية. سيبدأ الأطفال بتقليد ابتسامتك وضحكاتك بعمر 3 شهور دون وعي. يمكن أن تضحك الألعاب - مثل العصفورة جمعت قش- بأصواتها السعيدة طفلك. سيكون عليك أداء حركات اليد الصحيحة مع أول بيت.   أول بيت من القصيدة هو "العصفورة جمعت قش". ويجب أن تصفق بيديك مع قول أول بيت. يمكنك التبديل بين التصفيق براحتيك وعلى فخذيك. يمكنك مساعدة طفلك على التصفيق مع الأنشودة في حالة الأطفال الأكبر سنًا. البيت الثاني "قشة وقشة بنت العش".  واصل التصفيق والتربيت على فخذيك مع البيت الثاني. يمكنك مساعدة الطفل على متابعة حركات يدك إذا كان كبيرًا. حافظ على ابتهاج صوتك وحماسه مع ابتسامة كبيرة على وجهك. تجاوب مع الطفل بالضحك حين يضحك فهذا يزيد المرح! "العصفورة فوق الشجرة، يعلو يعلو عند القمر، من عرفها مكان القش، من علمها تبني العش" حرك يدك كالمنقار حين تقول "العصفورة فوق الشجرة". حرك ذراعيك لأعلى حين تقول "يعلو يعلو عند القمر". حرك يديك كالاستفهام حين تقول "من علمها مكان القش". قلد حركة البناء حين تقول "من علمها تبني العش". يستمتع العديد من الأطفال بهذا مرارًا وتكرارًا. وقد تكون طريقة جيدة لتشتيت طفل حزين. حاول مع نمو طفلك أن تجعله يؤدي حركات اليد معك فهذا يساعده على تعلم التناسق وتمثيل الأدوار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Игра в ладушки – это игра в рифму, которая сопровождается жестикуляцией руками и коротким стишком. Начните игру, произнеся первую строчку. Продолжите стишок. Закончите стишок. Повторяйте до тех пор, пока вашему ребенку нравится.


First, read the Arabic article below.

قد تكون الأسابيع القليلة الأولى صعبة على الأرانب الرومية ويجب أن تتوقع بعض التوتر بين الحيوانات الأليفة. اعرف علامات العداء ولغة الجسد التي تشير لأنك بحاجة للتدخل.   يمكن أن يؤدي ركوب الأرانب أو قفزها فوق بعضها البعض إلى العداء إذا قاوم أحدهما أو ثأر. انتبه لهذا السلوك لكن لا تتدخل مالم يؤد ذلك للقتال.  الأنين والمطاردة واصطكاك الأسنان أمورٌ شائعة في الأسابيع القليلة الأولى، كما قد يقرص أحدها الآخر إذا تضايق ومثل هذه السلوكيات ضرورية لتأسيس الحدود بينهما. تدخل فقط إذا كانت الأرانب الرومية تعض بقوة تتسب في جروح.  اصطكاك الأسنان المستمر لأحد الأرنبين علامة على العداء الذي قد يتصاعد لدرجة خطرة؛ راقبهما بحرص لكن لا تفصلهما إلا بعد أن يسيل الدم.   وقوف الشعر -خاصة حول العنق- والرفس بالقدمين علاماتٌ دالة على استعداد الأرنب الرومي للقتال. قد يحدث هذا بدرجة بسيطة، لذا راقبهما بحرص ولا تفصلهما إلا إذا سال الدم. نذكرك مجددًا ألا تفصلهما إلا إذا سال الدم. لن تكون لغة الجسد دائمة علامة سيئة، فهناك سلوكيات معينة طبيعية خاصة في الفترة الأولى ويجب التعرف على تلك الإشارات حتى لا تتدخل بغير ضرورة.   التشمم من الأسفل والدفع هي طريقة الأرنب الرومي في الترحيب برفيقه الجديد وهذا سلوكٌ طبيعيٌ وغير عدائي، كما قد ترغب الأرانب الرومية في تحديد ملكياتها بجر مؤخراتها على الأرض أو رفع رؤوسها في بعض الحالات للتعبير عن السيطرة وهذه سلوكيات طبيعية خلال الأسابيع القليلة الأولى.  تنخرط الأرانب الرومية أحيانًا في سلوك يسمى القرقرة، ويقصد بذلك أن تمشي بوركيها متأرجحة وينتفخ فراؤها بينما تصدر أصوات دمدمة. هذا تعبيرٌ عن السيطرة وهو جزءٌ طبيعيٌ من تأسيس التسلسل الاجتماعي، ما لم تتبعه إيماءات عنيفة.   لا تخشَّ أصوات الأنين. رغم أن الأرانب الرومية قد تصدر أصواتًا حادة، وتبدو وكأنها تتألم، إلا أن تلك طريقتها للتعبير عن إذعانها للأرنب الأكثر سيطرة. يجب التدخل إذا بدأت الشجارات تصبح دموية، لكن اعرف كيف تفعل هذا بأمان لتتجنب إيذاء نفسك وحيواناتك الأليفة.   تصرف بسرعة. تتسم الأرانب الرومية بأسنانها الحادة وهي قادرة على إلحاق أضرار جسيمة ببعضها البعض. افصل الأرانب على الفور إذا لاحظت قتالًا عنيفًا، فقد ينتج عن ذلك جروح دائمة وإصابة بالإعاقة، إذا تركت دون ملاحظة.   لا تتدخل بيديك العاريتين. يمكن أن يلحق بك الأرنب الرومي الغاضب إصابات خطرة تستدعي التدخل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь узнавать признаки агрессии в поведении. Если свинки гоняются друг за другом, толкаются и взбираются друг на друга, это нормально. Научитесь понимать, когда свинки ведут себя нормально. Пресекайте драки, если потребуется. Не расстраивайтесь, если свинки не найдут общего языка.


First, read the Arabic article below.

قد تكون الأطعمة الآمنة للبشر مميتة للكلاب فالمنتجات مثل إكسيليتول خطيرة على الكلب بشكل خاص ويوجد هذا المنتج في الأطعمة الخالية من السكر ومنتجات الرعاية بالأسنان. تشمل بعض الأطعمة السامة الأخرى: عجين الخبز والشوكولاتة والأفوكادو والكحول والعنب والزبيب والبصل والثوم وأطعمة أخرى. تجنب إعطاء دواء البشر حتى تفحص ذلك مع الطبيب البيطري. هذه الأدوية قد تكون سامة للكلاب وقد تزيد المرض سوءًا. راقب كلبك دائمًا عندما يكون بالخارج. حافظ على المواد السامة بعيدًا عن متناول الكلب. يشمل ذلك المبيدات والمواد المقاومة للتجمد والأسمدة وأدوية الوصفات الطبية والمبيدات الحشرية وغيرها من المواد. قد تكون هذه المواد سامة ومميتة للكلب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не кормите собаку со своего стола. Не давайте собаке лекарства, предназначенные для людей. Храните токсичные вещества в недосягаемом для собаки месте.


First, read the Arabic article below.

قد تكون الإجازة الصيفية هي فرصتك لتعلم الخبز لأول مرة. هل أنت شاب؟ لا يوجد ما يمنعك عن تعلم الخبز والطهي بدورك. اشتري كتابًا للطبخ والمخبوزات أو استعيريه من المكتبة، كما أن الإنترنت بدوره عالم واسع من المعرفة بين يديك يحتوي على عشرات الدورات التعليمية والفيديوهات والكتب. هل تحب المخبوزات الشرقية أم الغربية؟ ترغبين في  خبز البسكويت أم إعداد الكب كيك؟ يمكن دومًا التخطيط لقضاء أمسية صيفية هادئة منشغلةً بإعداد تلك الأطعمة اللذيذة.  اختر بعض المخبوزات المناسبة للجو الصيفي؛ نقترح عليك مثلًا خبز بعض قطع البسكويت الصالحة لأن تضع فوقها الآيس كريم المثلج اللذيذ والمنعش. الخبز عملية مرهقة متعددة المراحل إلا أنها لا تخلو من المتعة والمرح؛ خططي دومًا لدعوة صديقاتك أو قريباتك والاستمتاع سويًا بيوم خبز الحلوى والأطعمة. استأذني والدتك بالتأكيد أو اطلبي إشرافها أثناء تشغيل الفرن. قد لا يكون الطقس مناسبًا للتخييم خارج المنزل في فترات معينة من الصيف بناءً على منطقتك الجغرافية، كما قد لا يتوفر قريبًا من مكان سكنك موقعًا مناسبًا للتخييم، والقرار الصحيح في تلك اللحظة هو إحضار خيمة داخلية وتركيبها في مساحة فارغة وسط المنزل، ثم بدء الأنشطة المعتادة للتخييم؛ ركب خيمتك! أحضر كيس النوم أو ملاءة ومخدة. لا تنسَ الأطعمة الخفيفة. استمتع بالهدوء واقضِ وقتك في التأمل والقراءة، وفي حالة وجودك مع غيرك من الأصدقاء، تبادلوا الحديث المرح عن قصص العفاريت أو العبوا ألعابًا تنافسية وحماسية، مثل: الشطرنج أو ألعاب الورق (الكوتشينة) أو الدومينو. فكر في عمل  بسكويت السمور في الميكرويف أو الفرن؛ تأكد فقط من استئذان والدتك أولًا. توجد ملايين الخيارات ما بين ألعاب الفيديو أو الألعاب اللوحية وألعاب الورق. لست مضطرًا للخروج من المنزل للاستمتاع بوقتك، بل ادعُ أصدقائك وانشغلوا لساعات لا تنتهي بالتنافس في البلايستيشن أو الاستميشن أو الشطرنج. لا تنسَ بالطبع وجود قدر لا بأس به من المشروبات الباردة والأطعمة الخفيفة التي تهون على أصدقائك شدة حرارة أيام الصيف. يمكن أن تتجمع أنت وأصدقائك يوميًا للتنافس في نفس اللعبة دون أن يشعر أي شخص بالملل، خاصة إن رغب الجميع في الفوز والثأر لأنفسهم بشكل لا نهائي في مباريات كرة القدم على البلايستيشن مثلًا. يمكن كذلك التنقل وتجربة مختلف الألعاب الممكنة على مدار الإجازة الصيفية. قد تدخل أنت وأصدقائك إلى غرفة الألعاب في منزلك، ولن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Регулярно  занимайтесь выпечкой, чтобы наслаждаться любимыми вкусами. Устройте палаточный городок в помещении, если на улице плохая погода. Проведите игровой марафон и соперничайте с друзьями. Пригласите друзей  с ночевкой и смотрите фильмы, играйте в игры, общайтесь. Займитесь творчеством или рукоделием. Посещайте местные  музеи и художественные галереи, чтобы выходить из дома.


First, read the Arabic article below.

قد تكون البخاخات المتخصصة هي الحل الأفضل للتخلص من رائحة سيئة ناتجة عن أشياء بسيطة (أو للحماية من الروائح السيئة المحتمل ظهورها). يمكنك استخدام بعض البخاخات المطهرة والمبيدة للجراثيم دون الحاجة إلى وصفة طبية. اخلط كمية من الخل والمياه معًا بحيث تصبح كمية الخل ربع كمية الماء، ثم ضع الخليط في زجاجة رش قديمة أو بخاخ مسيل. سيقضي الخل على الفطريات والعفن بسهولة وبسرعة بغض النظر عن رائحته النفاذة التي لا يفضلها الكثيرون. أضف عصارة نصف ليمونة لتحصل على رائحة منعشة وطويلة الأمد. أغلق جميع المفاتيح وضعها على وضع الإيقاف وتأكد من أن السيارة لا تعمل. اجلس على المقعد الخلفي ورش فتحات التهوية الموجودة أسفل القدمين، حيث تضخ تلك الفتحات أغلب الهواء. توجد فتحات تهوية أخرى في لوحة القيادة، وعادة ما توجد فتحة واحدة على الأقل ناحية الزجاج الخلفي. أبقِ الأبواب مغلقة بينما تقوم بذلك. يجب أن يتغلغل السائل المنظف داخل نظام مكيف الهواء نفسه. سيبدأ ذلك في تدوير الهواء حول نظام التكييف مما ينشر محلول التنظيف والتطهير الخاص بك داخل نظام مكيف الهواء. أبقِ المكيف على أقصى إعداد في البداية حتى يُطهر بشكل صحيح. ستعثر على دورة إعادة التهوية عبر تفقد دليل الإرشادات. يوجد مركز تلك الدورة عادةً أسفل قدمي السائق بالقرب من وحدة التحكم أو في صندوق السيارة. يشير الزر الصغير المرسوم عليه أسهم تشير إلى دائرة إلى منع السيارة من الحصول على هواء من الخارج، وبدلًا من ذلك ستعيد تدوير الهواء الموجود بداخلها. اضغط على هذا الزر إذا وجدته في سيارتك ثم رش داخل فتحة التهوية تلك لتتأكد من استمرار وجود السائل المطهر في نظام تكييف هواء السيارة. سترغب في ضخ المزيد من الهواء وليس تبريده. سيمنع ذلك أي رطوبة زائدة من التكون في سيارتك. إذا كنت تعاني من رائحة سيئة تخرج من سيارتك ولا توجد أي وسيلة لتتخلص من تلك الرائحة، خذ دليل الإرشادات الخاص بالسيارة وارفع الغطاء. ستجد مكيف الهواء أسفل الزجاج الأمامي تحت نافذة مشبكة بلاستيكية وكذلك مرشح الهواء (تختلف الطريقة باختلاف نوع السيارة وإصدارها، لذلك يجب أن تتحقق من دليل الإرشادات). انزع مرشح الهواء ونظفه أو استبدله إذا لزم الأمر. أثناء وجودك وفحصك لتلك المنطقة، رش مكيف الهواء بالرذاذ المطهر لتقضي على أي فطريات أو عفن. تعتبر هذه هي المرحلة الأخيرة لتجفيف السيارة وستمنع العفن والفطريات من تكوين نفس الرائحة السيئة السابقة. إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Купите дезинфицирующие средство для борьбы с налетом и плесенью, например специализированный очиститель воздуховодов. Также можно собственноручно сделать натуральный спрей из уксуса и воды. Заглушите автомобиль, выключите салонный вентилятор и кондиционер. Распыляйте дезинфицирующее средство в каждый воздуховод. Заведите автомобиль, включите систему кондиционирования и обороты вентилятора на полную мощность. Найдите вентиляционный канал рециркуляции и распылите в него большое количество средства; кондиционер во время этого должен работать. Переключите режим кондиционирования с «максимального» значения в режим максимальной вентиляции. Для полного обслуживания системы необходимо открыть капот, снять салонный фильтр салона и брызнуть средство во все воздухозаборные магистрали Заведите автомобиль, откройте двери, и при выключенном кондиционере включите обдув вентилятором на полную мощность в течение пяти минут. Если запах остался, обратитесь к специалистам.


First, read the Arabic article below.

قد تكون التشنّجات مخيفة بالنسبة للأشخاص الذين لم يختبرونها من قبل. لحسن الحظ، مساعدة الأشخاص الذين يمرّون بحالة تشنّج أمر بسيط للغاية.  أفرغ المساحة حول الشخص حتى تمنعه من إيذاء نفسه.  تواصل مع خدمات الطوارئ الطبّية إن استمرت التشنّجات لأكثر من 5 دقائق أو وجدت أن الشخص لا يتنفّس بعد ذلك. ساعد الشخص على الجلوس على الأرض بعد انتهاء نوبة التشنّجات وضع شيئًا ناعمًا تحت رأسه. ضع الشخص على جانبه لتسهيل عملية التنفّس، ولكن لا تثبّته في مكانه أو تحاول منعه من الحركة. كن ودودًا ومطمئنًا بينما يستعيد الشخص وعيه، ولا تقدّم الطعام أو الشراب حتى يستعيد وعيه بالكامل. من المفيد معرفة أعراض الأزمة القلبية التي تتضمن ارتفاع معدّل ضربات القلب والشعور بضغط أو ألم في الصدر والشعور بعدم الارتياح أو الغثيان. انقل الشخص إلى المستشفى على الفور مع تقديم الأسبرين أو النيتروجلسرين ليمضغه الشخص. مجددًا، معرفة أعراض السكتة الدماغية أمر مفيد. تتضمن هذه الأعراض عدم القدرة على التحدّث أو فهم ما يقال بشكل مؤقت، إضافةً إلى الارتباك وفقد التوازن أو الدوار والصداع الشديد دون مقدّمات وغير ذلك من الأعراض. انقل الشخص الذي تشك بتعرّضه لسكتة دماغية إلى غرفة الطوارئ على الفور. قد يحدث التسمّم بسبب سموم طبيعية (لدغات الأفاعي مثلًا) أو سموم كيميائية. إن وجدت أن ما تسبب بالتسمّم هو حيوان، حاول قتله بأمان واصطحابه معك في حقيبة إلى مركز التحكّم بالسموم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Окажите первую помощь при судорожном припадке. Окажите первую помощь при инфаркте. Определите признаки инсульта. оказать первую помощь при отравлении|Окажите первую помощь при отравлении.


First, read the Arabic article below.

قد تكون التغييرات في جلد الهامستر دالة على وجود مشاكل صحية. ابحث تحديدًا عن أي علامات للاحمرار أو التورم أو الخُراجات.   الجلد الأحمر المُتقشر قد يكون علامة على العدوى أو أي مرض جلدي آخر. تحقق من الجفاف عن طريق رفع الجلد المترهل عند مؤخرة العنق. اتركه ويجب أن يرجع الجلد لمكانه على الفور، فهذا شيء طبيعي. إذا كان الهامستر يعاني من الجفاف، سيبقى الجلد مرفوعًا في مكانه. وهذه علامة خطيرة ويجب أن يتم فحص الهامستر من قبل طبيب بيطري. ربما سيخدش الهامستر نفسه بشكل زائد إذا كان يعاني من مشكلة جلدية. وهذا تلميح لك باحتمالية وجود مشكلة. ومع ذلك، قد يصاب الهامستر بالتهابات إذا استمر في قرص جلده. يكون فرو الهامستر كاملًا ولامعًا في حالته الطبيعية، وبتقدم الهامستر في العمر فإن فروه يقل. ومع ذلك، إذا بدأ الهامستر بفقدان الشعر فجأة فقد يكون مريضًا.  الفرو المبلل والمتجعد حول بطن وذيل الهامستر قد يكون علامة على العدوى. بالتحديد، تأكد من عدم سيلان الأنف أو احمرار/ تورم العين أو انتفاخ الخدين.   تعاني حيوانات الهامستر في العادة من رشح الأنف إذا كانوا مرضى، وبالتحديد فإنهم عرضة لالتقاط الزكام. لن يكون ذلك أسوأ احتمالات المرض، ولكن إذا استمرت فاذهب لزيارة الطبيب البيطري فورًا. يمتلك الهامستر جرابًا في خده لحفظ الطعام. إذا لاحظت أن هذا الجراب أصبح منتفخًا لوقت طويل، فقد يعني هذا إصابته بالعدوى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Посмотрите на кожу хомяка. Посмотрите на шерсть хомячка. Посмотрите на мордочку, рот и глаза хомячка.


First, read the Arabic article below.

قد تكون الحيوانات الأليفة الأخرى والأطفال والبيئة المزعجة من أسباب توتر القطة وجعلها تتجنب استخدام صندوق الفضلات. تأكد من وضع صندوق فضلات القطة في مكان شبه مظلم وهادئ ومعزول. إذا كان الصندوق في مكان شديد الزحام والضوضاء، قد تتجنب القطة استخدامه. جرب استخدام ناشر الفرمونات لمساعدة القطة على الشعور أكثر بالراحة. يصدر ذلك المنتج رائحة تجدها معظم القطط مهدئة لهم. قد يعطي التاريخ الصحي لقطتك تفسيرًا لعدم استخدامها صندوق الفضلات. إذا كنت تشك بمرض قطتك، عليك أخذها إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن. يساعد العلاج المبكر للمرض على وقف مشكلات تجنب صندوق الفضلات وكذلك إنقاذ قطتك من الألم والتعب. تعتبر التهاب المسالك البولية والتهاب المثانة من الأمراض الشائعة التي تسبب تبول القطط على السجاد.  قد يسبب التهاب المسالك البولية تجنب القطة استخدام صندوق الفضلات، حتى عقب معالجة الالتهاب. قد تربط القطة بين صندوق الفضلات والشعور بالألم وتتجنب استخدامه. التهاب المثانة البولية من الأسباب الشائعة لنفور القطط من استخدام صندوق الفضلات. قد تتبول القطط المصابة بذلك الالتهاب في صندوق الفضلات لشعورها بالحاجة المتكررة للتبول عادةً. قد ينتج عن وجود حصى أو انسداد بالكلى نفور القطة من استخدام صندوق الفضلات. يمكن أن تموي القطة أثناء استخدام الصندوق وقد يستمر الشعور بالألم حتى بعد العلاج. ضع في اعتبارك أهمية العلاج السريع لتلك الحالات، حتى لا يحدث نفور دائم للقطة من صندوق الفضلات. يحدث توسيم أو علامة للبول عند نشر القطة بقعة من البول على قطعة أثاث أو سطح آخر حتى تربط ذلك المكان بقضاء حاجتها. تكون كمية البول أقل بكثير من ما تخرجه القطة أثناء قضاء حاجتها. إذا كانت قطتك تظهر ذلك النوع من السلوك، فقد تفيدك العديد من المقترحات المذكورة بتلك المقالة، لكن هناك بعض الأشياء الإضافية التي عليك القيام بها لمساعدتك على منع قطتك من توسيم البول:  تكون تلك المشكلة شائعة لدى القط غير المحايد والقطة غير المعقمة، لذلك من الضروري محايدة أو تعقيم القطط. تكون تلك المشكلة شائعة أيضًا في المنزل الذي يحتوي على أكثر من عشر قطط، لذلك من الأفضل اقتناء أقل من عشر قطط للوقاية من تلك المشكلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, не заставляет ли кошку мочиться на ковер стресс. Учтите текущее состояние здоровья кошки и ее прошлую медицинскую историю. Проверьте, не заключается ли проблема в том, что кошка метит территорию.


First, read the Arabic article below.

قد تكون الخدوش العميقة في جلد الأثاث مبتلية ومتسخة، لذلك قبل البدء في إصلاح المنطقة، تأكد من تنظيفه أولًا. أحضر قطعة قماش نظيفة واغمسها في الكحول المُحمر ثم لمع المنطقة المخدوشة برفق.  يجف الكحول المُحمر بسرعة، اترك المنطقة لمدة 10 دقائق وينبغي أن تصبح جافة. تعمل تلك الطريقة بفاعلية مع الجلد الصناعي. إذا كان لديك قطعًا عميقًا في جلد الأنيلين، قد يكون غير قابلًا للإصلاح. على خلاف الخدش البسيط، إذا كان جلد الأثاث مخدوشًا بشكل عميق، قد يكون الجلد غير مستويًا ومبليًا من حول حافة الخدش. خذ مقصًا وقص أي خيوط فضفاضة كي تصبح المنطقة المحيطة بالقطع ناعمة. بدلًا من ذلك، أحضر قطعة من صنفرة معتدلة الحبيبات (حوالي 1200حبيبة رملية) وقم بصنفرة المنطقة المحيطة بالقطع حتى تصبح ناعمة. يعد المسمى المختصر لها هو مادة الحشو، تلك المادة لها تناسق العجين وسوف تملأ الفجوات والكسور في القطاع المخدوش من الأثاث. غطِ الخدش بحشو سميك باستخدام إصبعك أو ملعقة صغيرة مسطحة إلى أن يصبح السطح المخدوش مستويًا مع باقي سطح الأثاث. بعد إضافة مادة الحشو السميكة، اتركها تجف لمدة 30 دقيقة.  بعد الانتهاء من وضع مادة الحشو، استخدم ورقة صنفرة أخرى ب1200 حبيبة رملية وملس سطح مادة الحشو. ينبغي أن تتوفر مادة حشو الجلود السميكة في متجر الأدوات المنزلية أو متجر السلع الجلدية. بالإضافة إلى ذلك، قد يتوفر لدى الشركة المنتجة للأثاث مادة حشو أو قد ترسل لك واحدة مجانًا. بعد تغطية وسد الخدش بالحشو السميك، سوف تحتاج إلى تلوين المادة لتتناسق مع باقي قطعة الأثاث. ضع المادة الملونة على إسفنجة وضعها بشكل مستوٍ على المنطقة المغطاه بالحشو السميك.  ضع طبقات عديدة من الطلاء حسب الضرورة حتى تتناسق مع لون الأثاث، لكن تذكر أن تترك كل طبقة تجف تمامًا قبل إضافة طبقة أخرى. لتتمكن من شراء مُلون جلود، سوف تحتاج إلى زيارة متجر سلع الجلود أو متجر الأثاث المتخصص في الجلود. سوف تعمل على سد وحماية الحشو السميك المصبوغ ووقاية المنطقة من الخدش مرة ثانية. اسكب كمية قليلة من الطلاء على إسفنجة أو قطعة قماش نظيفة ثم ادعكها بلطف فوق المنطقة المخدوشة من الأثاث.  ضع ثلاث أو أربع طبقات للحصول على شكل متناسق. سوف تحتاج إلى شراء طلاء الجلود من متجر السلع الجلدية أو متجر الأثاث المتخصص في الجلود، مثل مُلون الجلود. قد تتمكن من شراء الحشو السميك والمُلون والطلاء جميعًا في مجموعة إصلاح الجلود.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Очистите поврежденное место медицинским спиртом. Затрите наждачной бумагой или обрежьте свободные волокна, торчащие вокруг краев царапины. Обработайте царапину заполнителем трещин для кожаных изделий. Воспользуйтесь правильным оттенком красителя для кожи. Покройте окрашенный участок кожи специальным лаковым покрытием.


First, read the Arabic article below.

قد تكون العناية بهذا النبات صعبة قليلًا، لذا عليك الانتباه كي لا تفرِط في ريه أو تقع في خطأ ريه أقل من اللازم:   صبار عيد الميلاد صبار استوائي وليس صحراوي، ولا يتآلف هذا النوع تمامًا مع التربة الجافة بعكس معظم أنواع الصبار الصحراوي. ستسقط براعم الزهور إذا جفت التربة أكثر من اللازم وسيذبل النبات. المس التربة بأصابعك؛ إذا شعرت بجفافها فقد حان وقت الري. يتسبب الإفراط في الري في ظهور بقع من العفن الأبيض على الأوراق وستسقط على الأرجح. يجب أن تكون التربة على نفس القدر من الترطيب لأفضل نمو. اتبع القاعدة العامة قلة الماء أفضل من كثرته. اروِ النبات جيدًا عند السقاية وتأكد من جفاف أول 2,5 سم من التربة بالكامل أولًا قبل أن تحاول ريه مجددًا. قم برش الأوراق أيضًا عند سقاية التربة. اسقِ الصبار على حسب بيئتك والوقت الحالي من العام. هناك طريقة جيدة لسقاية الصبار وهي كما يلي:   خارج البيت في مناخ جاف: اسقِ النبات كل يومين إلى ثلاثة حين يكون الجو دافئًا ومشمسًا داخل البيت أو مناخ رطب وبارد: اسقِ كل أسبوع. يجب أن يسقى النبات بمعدل أقل في شهور الخريف والشتاء لتحفيز الإزهار. تنتهي مهامك في الري مع اقتراب أكتوبر. يمكنك مواصلة السقاية الخفيفة بحرص في نوفمبر. لك الحرية في وضع الإصيص على صحيفة من الجمرات الرطبة إذا كنت تعيش في مكان جاف. هذا هو كل المطلوب لبدء الإزهار مع اقتراب عيد الميلاد.  الوقت الوحيد الذي يجب عليك أن تكف عن الري به هو بعد إزهار النبات. كف عن الري عند ذلك لقرابة ستة أسابيع لتترك النبات يرتاح. ستظهر أجزاء جديدة نامية وهذا وقت العودة للسقاية. يعتبر سقوط براعم الأزهار بعد ظهورها على النبات أحد أكثر الأمور المحبطة التي قد تحدث لصبار عيد الميلاد. يمكن أن يحدث سقوط البراعم بسبب عدة ظروف مختلفة. يرجع السبب عادةً للإفراط في الري، لكنه قد يرجع أيضًا لقلة الرطوبة أو عدم كفاية الضوء.  اروِ النبات بمعدل أقل وأضف بعض السماد للوعاء إذا بدأ ذلك بالحدوث. انقله إلى منطقة بعيدة عن فتحات أو مصادر الإشعاع الحراري وجرب مكانًا جديدًا حيث يمكنه تلقي المزيد من ضوء الشمس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поливайте рождественник осторожно. Поливайте кактус в зависимости от условий содержания и времени года. Прекратите полив к октябрю. Событие, которое может вас больше всего разочаровать, это когда у рождественника вырастут бутоны, а потом опадут.


First, read the Arabic article below.

قد تكون الكسور المزمنة نتيجة لحالة مرضية أساسية، مثل الفطريات أو نقص الفيتامينات. إذا تعرضتِ لكسر ظفر مزمن، اخبري الطبيب والذي يتمكن من البحث عن المشكلة الأساسية ووصف العلاج الطبي حسب الحاجة. قد يتسبب التحول ذهابًا وإيابًا بين التبليل والتجفيف في جعل أظافرك ضعيفة جدًا، لذلك قللي من عدد المرات التي تبللي أظافرك وتجففيها بها بالتأكد من ارتداء ملابس قدم واقية في الأيام المليئة بالأمطار والثلج. رغم ذلك، قد يساعد نقع الأظافر لمدة 15 دقيقة يوميًا ثم تجفيفها ودهن كريم مرطب مثل المستحضر العضوي أو الفازلين على إضافة الرطوبة إلى الظفر. استخدمي كريم القدم وكريم الجلد أو الفازلين على المنطقة حول الأظافر لإبقائها رطبة. استخدمي معالجة مرة يوميًا على الأقل واتركيها تنقع تمامًا للمحافظة على أظافرك من أن تصبح ضعيفة وتنكسر. أبقي أظافرك رطبة جدًا عن طريق الاحتفاظ بكريم القدم بالقرب من الحوض وترطيب قدميك في كل مرة بعد الاستحمام. قد تكون عملية وضع وإزالة كل منتجات الأظافر مثل الطلاء والملصقات والأغطية بالإضافة إلى الأظافر الصناعية قاسية على أظافر قدميك. قللي من استخدام المنتجات التجميلية على أظافرك واتركيها تنمو بشكل طبيعي. بشكل طبيعي. انقعي أظافرك في الزيت، مثل زيت جوز الهند أو الأركان أو شجرة الشاي لمدة 10 دقائق مرة أسبوعيًا؛ سوف يساعد ذلك على إضافة الرطوبة وتقليل الهشاشة. يمكنكِ تناول المكملات الغذائية أيضًا التي تحتوي على البيوتين لتقوية أظافرك. تجنبي المواد المقوية للأظافر. قد توفر بعض الفوائد، لكنها تحتوي على مكونات مثل الفومالدهيد، والذي ضرره أكثر من نفعه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проконсультируйтесь с врачом. Реже смачивайте ногти. Ежедневно увлажняйте ногти. Реже используйте лак для ногтей и накладные ногти. Укрепляйте ногти


First, read the Arabic article below.

قد تكون بحاجة لبدء مسارك الوظيفي خطوة بخطوة من القاع، لكن ذلك لا يمنع امتلاكك لبعض الأهداف المتعلقة بنوعية التصميمات التي ترغب في العمل عليها على المدى البعيد. هل أنت مهتم بتصميم الأزياء الراقية أم الملابس الجاهزة أم الملابس الرياضية وملابس المنزل؟ هل ترغب في اختراق السوق التجاري الكبير أم التركيز على تخصص معين (مثل: الملابس البيئية)؟ لكل اختيار مميزاته وعيوبه التي يجب عليك أن تعمل على اكتشافها قبل اتخاذ قرارك النهائي فيما يخص المسار الذي سوف تتبعه. سوف تكون بحاجة أيضًا لتحديد الجوانب الفرعية المتعلقة بعملك في مجال تصميم الأزياء. لا تستعجل العمل على نطاق موسع في البداية؛ من الأفضل أن تتقن التصميمات المتعلقة بمنطقة معينة أولًا وبعد ذلك تتاح لك فرصة التجريب في المزيد من الاختيارات بعد أن تكون قد نجحت في تثبيت أقدامك في صناعة الأزياء. فيما يلي أمثلة على مجالات التصميم المختلفة:   النساء: الملابس اليومية أو ملابس السهرات. الرجال: الملابس اليومية أو ملابس السهرات. ملابس الشباب، ملابس البنات، ملابس المراهقين. الملابس المنزلية أو الملابس الرياضية. الملابس الصوفية. ملابس المغامرات. ملابس الزفاف. الإكسسوارات. الملابس غير الرسمية. تصميم الأزياء الخاصة بالمسرح والسينما والإعلانات. اهتم بتلبية الاحتياجات الحقيقية للعملاء أكثر من اهتمامك بالوصول إلى الشهرة. كونك مصمم أزياء حسن المظهر أمر جيد لكنه لن يتسبب في بيع منتجاتك من تلقاء نفسه. العمل في مجال تصميم الأزياء يقتضي منك إدراك حقيقة أنك لن تصنع الملابس من أجل نفسك أو للأفراد المشهورين فقط، الذين لا يزيد تعدادهم عن 1% من السكان؛ وهو ما يعني عجزك عن كسب قوت يومك من خلالهم فقط لا غير. الأسماء الكبيرة التي تملأ مجلات الأزياء والمشاهير ليست أكثر من دعاية لا تعبر عن حقيقة الوضع في الواقع. يحتاج مصممو الأزياء في المقام الأول إلى الأفراد العاديين أصحاب الأجساد غير المثالية الراغبين في الظهور بأفضل شكل ممكن. انتبه إلى أن السلوك المتكبر قد يقف عائقًا في طريق كسبك للأموال ونجاحك في مسارك الوظيفي. فكر دائمًا في الحقيقة التالية: أنت لا تصمم الأزياء من أجل نفسك ولكن من أجل الآخرين. كن واقعيًا؛ على سبيل المثال، العيش في بلد دافئ لن يساعدك على بيع السترات والمعاطف الثقيلة. تأمل الواقع من حولك. ما الذي يحتاج إليه ويرغب به العملاء؟ في حالة العمل على تصميم مجموعة أزياء كاملة، فمن الطبيعي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите свое поле работ, исходя и основных интересов. Умерьте свои амбиции. Спросите покупателей, чего они хотят. Вам может казаться, что вещи для массового рынка - это не так гламурно, как роскошная одежда для богатых или вечерние наряды, но они позволят вам оплачивать счета. Вдохновляйтесь работами конкурентов. Выберите несколько ключевых деталей.


First, read the Arabic article below.

قد تكون بعض الأعراض بمثابة دلالات تحذيرية لعدوى الكلى، وتتضمّن هذه الأعراض ألم الظهر وألم الجنب والحمى والرعشات والغثيان والقيء.  تواصلي مع الطبيب على الفور إن اختبرتِ قيئًا شديدًا أو إسهال أو طفح جلدي أو أي دلالات تفاعلات حساسية للمضادات الحيوية أو الأدوية الأخرى التي تتناوليها. تواصلي مع خدمة الطوارئ إن لاحظتِ تورّم الشفتين أو اللسان أو الحلق أو إن كنتِ تواجهين صعوبة في التنفس. تواصلي مع طبيب الأطفال على الفور إن كنتِ تعتقدين أن الطفل يعاني من عدوى جهاز تنفسي. قد تكون هذه العدوى أكثر خطورة بكثير لدى الأطفال الصغار عنه لدى البالغين. إن رجعت الأعراض بعد إنهاء جرعة المضادات الحيوية، أعلمي الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد يعني ذلك أن العدوى لم تختفِ تمامًا، أو أن العدوى بدأت بالانتشار، أو أنك تحتاج إلى جرعة من مضاد حيوي مختلف. يجب أيضًا التواصل مع الطبيب إن واجهتِ مشكلات مع تناول المضادات الحيوية. إن بدأتِ بالشعور بألم عند التبوّل يدوم لساعات عديدة أو إن اختبرتِ ألمًا إضافيًا أو انزعاجًا أو إن ساءت أعراض المثانة، تواصلي مع الطبيب في أقرب وقت ممكن. إن كنتِ تعانين من إفرازات مهبلية أو تقرّحات في المنطقة التناسلية، تواصلي مع الطبيب. قد يتم أحيانًا الخلط بين عدوى الفطريات والعدوى المنتقلة من خلال العلاقة الجنسية وبين التهاب المثانة، وقد تحتاجين إلى المزيد من العلاج. قد يعني وجود دم في البول إلى أن العدوى تنتشر إلى الكلى، أو أنكِ تعانين من حصوة في الكلى. يحتاج الطبيب إلى معرفة وجود دم في البول في أقرب وقت ممكن. إن لم تكن هذه هي المرة الأولى التي تصابين فيها بالتهاب المثانة، أو عدوى المثانة أو عدوى الجهاز البولي، سيضع الطبيب هذا الأمر في عين الاعتبار عند بدء العلاج. قد يصف الطبيب في بعض الحالات مضادات حيوية إن كنت أكثر عرضة لهذا النوع من العدوى. إضافةً إلى ذلك، قد يرغب الطبيب بتحديد المحفزات المحتملة التي قد تسبب العدوى لك. قد يساعد الطبيب عن طريق تقديم معلومات لتجنّب محفّزات التهاب المثانة وإيقاف العدوى عندما تبدأ مباشرة، ويتضمّن ذلك استخدام المضادات الحيوية. على الرغم من أنه من الممكن إصابة الذكور بعدوى المثانة، أو التهاب المثانة، قد تكون العدوى دلالة تحذيرية على حالة أكثر خطورة. احرص أيضًا على أن يعرف الطبيب بشأن التهاب المثانة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При появлении некоторых симптомов необходимо срочно обратиться к врачу. Немедленно обратитесь к педиатру. Обратитесь к врачу, если симптомы вернулись через какое-то время или лечение оказалось неэффективным. Обращайте внимание на изменение симптомов. Обращайте внимание на наличие крови в моче. Обратитесь к врачу, если цистит появляется повторно. Расскажите врачу о симптомах цистита, если вы мужчина.


First, read the Arabic article below.

قد تكون تلك أولى علامات فقدان الشاب لاهتمامه بك. يتصل بك الشاب عندما يرغب في التحدث معك، وعندما يتوقف الشاب الذي كان يهاتفك ويرسل لك رسائل نصية طوال الوقت عن الاتصال بك فجأة، يجب أن تنتبهي.  كل من العزلة وقلة الاتصالات الكلامية علامات على تلاشي الاهتمام، لكنها قد تشير أيضًا إلى حدوث تغيرات في حياته الشخصية، فربما يمر بفترة انشغال أو لديه مشاكل في المنزل. يفضل دائمًا مواجهته والاستفسار منه مباشرةً بدلًا من افتراض أنه قد فقد اهتمامه بكِ. هذا مرتبط بقلة التواصل. إذا لاحظت أن مدة المحادثات قد أصبحت قصيرة جدًا، يجب أن تنتبهي لذلك. فعلى سبيل المثال؛ إذا تحوّل الأمر من التحدث على الهاتف لساعات إلى التحدث لعشر دقائق فقط، قد تكون تلك علامة على فقدانه للاهتمام بك. قد يحاول أن يقصر المحادثات عن طريق تجاهل الرسائل النصية أو المكالمات لفترة طويلة قبل أن يعيد الاتصال بك أو الرد عليكِ، أو إذا قال لك أنه مضطر إلى التوقف عن التحدث معك دون توضيح السبب. هذه علامة كبرى على فقدانه للاهتمام. عادةً ما يتحدث العديد من الرجال بنبرة ناعمة ومغازلة مع الفتاة التي تثير اهتمامهم مقارنةً بالآخرين. عندما تتغير مشاعره تبدأ نبرة صوته في فقدان الدفء ويبدأ في استخدام نبرته العادية. قد يتحدث معك بطريقة غير لطيفة أو قد يقول أشياء غير ودودة. هذه علامة واضحة على عدم اهتمامه لأمرك. أنتِ لا تستحقين البقاء بالقرب من شخص يعاملك بطريقة مسيئة أو يقول لكِ أشياء مهينة أو قاسية! إذا بدأ في التحدث بطريقة سيئة عن شكلك أو الأشياء التي تفعلينها أو الطريقة التي تتصرفين بها، يجب أن تُنهي المحادثة فورًا. عندما تتحدثان، هل يسألك عن الأشياء المهمة في حياتك أم يركز على نفسه فحسب؟ الشخص المهتم لأمرك سيحاول أن يخوض معك محادثات عميقة وسيحاول التعرف على شخصيتك الحقيقية. عندما يتحدث، انتبهي إلى ما إذا كان يحاول أن يجعل المحادثة سطحية أو يحاول أن ينهيها.  قد يحاول أن يعبر لك عما إذا كان مهتمًا أم لا. يجب أن تنتبهي إلى الأشياء التي يقولها بجانب الطريقة التي يقولها بها. هل يمزح معك بنفس القدر؟ قد يشير نقص حس الدعابة إلى شعوره بالحزن أو الاكتئاب أو قد يكون قد فقد اهتمامه بك في المطلق. انتبهي أيضًا إلى ما إذا كان يتحدث عن أشياء سطحية أم يغوص في مواضيع عميقة. قد يشير تجنب الحديث عن المواضيع ذات الأهمية أو عن مشاعره إلى فقدانه للاهتمام. إذا بدأ في التحدث عن علاقته بالآخرين –...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на сокращение общения. Подумайте, не стали ли ваши беседы короче. Прислушайтесь к изменению в голосе по отношению к вам. Послушайте, что он говорит.


First, read the Arabic article below.

قد تكون تلك علامات على أن الإسهال نتيجة لوجود مشكلة صحية أخرى. يعتبر من المهم ملاحظة وجود دم أو مخاط في براز الطفل وأخذه إلى المنشأة الصحية مباشرةً حتى يفحصه الطبيب. عليك ملاحظة إذا كان لديه عرض آخر بجانب الإسهال مثل الارتجاع والمغص والغثيان والم المعدة أو الحمى. اذهب به إلى الطبيب عند ملاحظة تلك الأعراض. معظم أنواع الإسهال تختفي بعد يومين لثلاثة أيام، لكنه يمكن أن يستمر أسبوعًا أو أثنين حتى يعود الطفل إلى نظامه الغذائي العادي. إذا استمر الإسهال أكثر من يومين أو ثلاثة أيام دون تحسن، استشر الطبيب إذا كان عليك الذهاب بطفلك إليه لفحصه. لا ينبغي عليك أخذ طفلك للطبيب إلا إذا لاحظت وجود دم أو مخاط في البراز أو كان الإسهال شديد. إن الأطفال المصابين بالإسهال يكونوا عرضةً للإصابة بالجفاف، تتضمن علامات الجفاف الشديد:   جفاف ولزوجة الفم. عدم التبول من ست لثماني ساعات أو أقل من ثلاث مرات خلال 24 ساعة. انعدام الدموع عند البكاء. العين التي تبدو مغمورة. قلة النشاط. فقدان الوزن. قد يحتاج الطبيب عينة من براز الطفل لفحصها للتأكد من وجود مرض يسبب الإسهال ويمكن أن يطلب الطبيب بعض التحاليل لمساعدته على معرفة سبب الإسهال. نادرًا ما يعطي الطبيب مضادات حيوية للمرض أو العدوى المسببة للإسهال. لا يصف الطبيب دائمًا المضادات الحيوية إلا إذا كان يحدد نوع البكتيريا المسببة للإسهال، حيث تكون المضادات الحيوية غير فعالة أو يكون لها آثار جانبية ضارة إذا لم يتم وصفها بدقة.  معظم مضادات الإسهال لا ينصح بإعطائها للأطفال. قد يتجنب الطبيب إعطاء الطفل مضاد للإسهال، بدلا منها قد يقترح الأدوية المخصصة لعلاج الإسهال. كمثال، قد ينصح الطبيب بعلاج يحتوي على البروبيوتيك ليساعد على علاج الإسهال. قد يحول الطبيب طفلك إلى طبيب أمراض الجهاز الهضمي، يكون متخصص في أمراض البطنة والمعدة، إذا استمر الإسهال لفترة طويلة أو اتصل بأعراض أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если в стуле содержится слизь или кровь, отведите ребенка к врачу. Проконсультируйтесь с врачом в том случае, если диарея продолжается более двух-трех дней. Доставьте ребенка к врачу в том случае, если заметны признаки сильного обезвоживания. Обсудите возможное лечение с врачом.


First, read the Arabic article below.

قد تكون حقيقة قاسية، ولكن علينا الاعتراف بأن بعض الصداقات لا تستحق الإصلاح. ليس عليك مطلقًا الاستمرار في علاقة تُساء فيها معاملتك وتسبب لك شعورًا سلبيًا تجاه نفسك.  على الأصدقاء أن يظهروا التعاطف والتشجيع والاحترام لبعضهما البعض. فإذا كان أحد طرفي العلاقة غير قادر على فعل هذا، فهي ليست علاقة صحية. "هل بإمكاني الظهور على طبيعتي أمام صديقي أم لا؟". لأن واحدة من أهم سمات العلاقات السامة هي أن يشعر أحد طرفيها بعدم القدرة على الظهور بطبيعته أمام الطرف الآخر. إذا كنت دائم الحذر في حديثك معه أو إذا كان دائم الانتقاد لشخصيتك، فهذه بالطبع علاقة سامة.  الصديق الجيد هو من يقدم نقدًا مصحوبًا بالتعاطف. فالعلاقات الصحية دائمًا ما تحتوي على توازن في معدل التواصل بين الأصدقاء. إذا كنت أنت من يبادر دائمًا بالاتصال والحديث ووضع الخطط، فلاحظ أن هناك خللًا في هذه الصداقة.   يضطرك الصديق السيئ إلى الصراع من أجل إبقاء التواصل معه، بينما يتقبّلك الصديق الجيد ويخصص لك وقتًا استثنائيًا. تضطرك العلاقات السامة إلى إهمال مشاكلك الشخصية من أجل حل مشاكل أصدقائك. اعرف ما إذا كانت صداقتكما صحية ومفيدة لكليكما أم لا وفكر فيما تشعر به تجاه هذا الشخص، وتجاه الأوقات التي قضيتماها معًا، وما إذا كانت صداقتكما داعمة ومريحة أم لا. لابد أن تشعر أنك تثق به تمامًا، وأن كلًا منكما يدعم الآخر في حياته.  من واجبات صديقك تجاهك أن يساعدك على التطور والنمو، وهذا أيضًا من واجباتك تجاهه. افعل ذلك في حال إدراكك أن هذه العلاقة لا تستحق الإبقاء عليها. كن حازمًا، ولا تكتفِ بحظر رقم هذا الشخص وتجنبه إلى الأبد، عليك إنهاء هذه العلاقة بحديث مباشر وهادئٍ.  على سبيل المثال، يمكنك قول: "بعد التفكير في صداقتنا، أدركت أننا نحتاج إلى هدنة من هذه الصداقة. أريد إعادة ترتيب بعض الأشياء في حياتي."

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассмотрите ваши взаимоотношения. Оцените, насколько вы остаетесь собой рядом с другом. Отношения должны быть двусторонними. Дружба должна быть здоровой и взаимовыгодной. Прекратите токсичную дружбу.


First, read the Arabic article below.

قد تكون سلوكيات السعي وراء الاهتمام ناتجة عن صدمة أو إهمال أو غير ذلك من المواقف الصعبة. يمكن أن يكون علامة على ضعف تقدير الذات أو عدم الكفاءة. إذا كنت تهتم بشأن هذا الشخص، حاول أن تعثر على وقت لتدردش معه لترى إذا كان هناك سبب لهذا السلوك.  قد تبدأ المحادثة بقولك: "مرحبًا، أريد أن أطمئن عليك، هل كل شيء على ما يرام في الفترة الأخيرة؟" إذا كان الطرف الآخر لا يرغب في التحدث، فلا تجبره على التحدث. يمكنك أن تخبره ببساطة شيئًا مثل: "إذا أردت التحدث في أي وقت، أخبرني." قد يقلق ذلك الشخص العزيز إلى قلبك خوفًا من ألا يهتم به أحد إذا لم يسعَ خلف اهتمام الآخرين وتقبلهم له. اجعل ذلك الشخص يعرف أنك تحبه حتى حينما لا تعيره انتباهك بشكل مباشر.  قد ترسل له رسالة غير مخطط لها تقول فيها: "مرحبًا، كنت أفكر فيك، أتمنى لك يومًا رائعًا" أو "كنت أرغب فحسب أن تعلم مدى تقديري لكل ما تفعله." يمكنك حتى أن تقول له جملة مثل: "حتى إذا كنا بعداء عن بعضنا البعض، لكنك ما زلت مهمًا بالنسبة لي." يجب أن تقترب منه من تلقاء نفسك وتتواصل معه حتى لا تتاح له الفرصة لمحاولة جذب انتباهك. يساعد ذلك على طمأنته بأنه لا يحتاج إلى اللجوء إلى الدراما أو أن يعاني للحصول على اهتمام إيجابي. قد يظهر السلوك المبالغ فيه في صورة التهديد بإيذاء أو قتل النفس أو أن يغلق الغرفة على نفسه أو أن ينهار بسبب أحداث صغيرة. تعتبر هذه العلامات علامات أساسية كدليل على وجود مشاكل خفية في الصحة النفسية للشخص. أما عن الأخبار الجيدة، يمكن للطرف الآخر الذي تحبه أن يحصل على الدعم والعلاج من قبل أحد المتخصصين في الصحة النفسية.  قد ترغب في أن تخبر الطرف الآخر العزيز على قلبك: "لقد لاحظت أنك محبط في الفترة الأخيرة، أنا أحبك وأرغب في أن أتأكد من أنك ستحصل على المساعدة التي تحتاجها." قد تكون هذه السلوكيات نداءً لطلب المساعدة. حاول ألا تنبذ هذه التصرفات على أنها مجرد محاولات جذب الاهتمام. قد تعني تلك العلامات وجود خطب ما. قد تؤدي اضطرابات الشخصية، مثل: اضطراب الشخصية الهستيرية أو اضطراب الشخصية الحدّي، إلى انخراط الأشخاص في سلوكيات تسعى للحصول على الاهتمام.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, не кроется ли за его поведением скрытая причина. Повысьте его самооценку, когда он не находится в активном поиске вашего внимания. Предложите ему получить профессиональную помощь, если думаете, что этот человек нанесет себе вред.


First, read the Arabic article below.

قد تكون شغوفًا لتحقيق درجة علمية ما، أو أن تبدأ أسرة أو أن تبدأ في إنشاء عمل خاص بك أو كتابة كتاب، عليك أن تبدأ في خلق تصور لهذه الأهداف، وتتحدث إلى الأشخاص المناسبين في نفس المجال وتتحدث معهم في الطريقة التي تسعى بها لتحقيق أهدافك وتطلعاتك، اسأل نفسك ما الذي يسعدك بالفعل وحاول أن تسعى في مطاردة سعادتك. من السيء أن تتبع مسار حياة لأن أحدهم أخبرك أن هذا الطريق مناسب لك، إلا أن الآخرين قد يساعدوك في التعرف على نقاط قوتك بطريقة محايدة قد لا تستطيع أنت أن تدركها لوحدك، استمع إلى ما يخبرونك به عن نقاط قوتك وضعفك، وحاول أن تصوغ أهدافك طبقًا لعناصر القوة التي تتمتع بها.  على سبيل المثال، إذا كنت متميزًا في الرسم، فكر في العمل في مجال التصميم الفني، إذا كنت جيدًا في الكتابة، فكر في كيفية الاستفادة من ذلك في عملك، هذا لا يعني أن عليك أن تصبح فنانًا تشكيليًا أو كاتباً روائيًا، فقد تكون تلك مهن صعبة، لكن عليك أن تفكر في مجالات عمل يمكنك فيها أن تستفيد من قدراتك، مثل الدعاية والإعلان أو العمارة أو الديكور أو المحاماة. على سبيل المثال قد تريد أن تبدأ عملًا يحتاج إلى الإبداع، لكنك لا تمتلك رأس المال لكي تبدأ هذا العمل. من غير العملي أن تبدأ مجال عمل ما مثل ممارسة رياضة ما أو بعض المهن الاحترافية بعد سن معين، تحدث إلى بعض الناس الذي مروا من نفس الطريق الذي تريد أن تسلكه، لترى إن كان هذا الطريق يعد خياراً متاحًا أمامك أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проясните свои жизненные цели. Определите свои сильные стороны. Определите препятствия, которые могут помешать вам достичь цели.


First, read the Arabic article below.

قد تكون على علم مسبق بأنواع الأطعمة التى تسبب لك الغازات، لكن إذا كنت لا تعرف، ابدأ فى تسجيل الأطعمة التى تتناولها لتحدد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الغازات الإضافية. . بعد أن تحدد الأطعمة التى تسبب لك الغازات الزائدة، ابدأ في تقليل استهلاكك منها أو تجنب تناولها تمامًا. إليك بعض الأطعمة المعروفة أنها تسبب الغازات الزائدة :   بعض الخضروات مثل البروكلي، وكرنب البروكسل، والكرنب، والقرنبيط. الفاصوليا والبقوليات الأخرى. فاكهة مثل الخوخ والكمثري و التفاح المقشر. منتجات الدقيق الكامل ومنتجات النخالة. البيض. المشروبات الغازية، وعصير الفواكه، والجعة، والنبيذ الأحمر. الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية. الأطعمة والمشروبات الغنية بالفركتوز (سكر العسل). السكر وبدائل السكر. الحليب ومنتجات الألبان. تناول الطعام بسرعة يسبب ابتلاع الكثير من الهواء، والذي قد يسبب غازات زائدة. لمنع هذه الآثار الجانبية، خذ وقتك أثناء تناول الطعام. امضغ الطعام جيدًا وخذ فترة راحة بين المضغة والآخرى لتقلل وقت أكلك وتقلل كمية الهواء التى تبتلعها. مضغ العلكة أو مص حبات النعناع أو حبات الحلوي يمكن أن تسبب ابتلاع الهواء والتي قد تقود إلى الغازات الإضافية.  بدلًا من ذلك جرب غسل أسنانك بالفرشاة بين الوجبات لتقليل كمية الهواء الذي تبتلعه. الشرب من خلال القصبة البلاستيكية يمكن أن يسبب ابتلاع هواء إضافى والذي يسبب غازات مفرطة. بدلًا من الشرب عن طريق الماصات، تناول مشروباتك مباشرًة من الأكواب. الأسنان غير المرتبة يمكن أن تسبب ابتلاع كمية إضافية من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب. إذا كانت أسنانك الاصطناعية أو الطبيعية غير مرتبة، حدد ميعاد لمقابلة طبيب الأسنان الخاص بك لعلاج المشكلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выясните, какие продукты вызывают у вас излишнее газообразование. Ешьте медленно. Чистите зубы после еды вместо того, чтобы жевать жевательную резинку. Пейте напитки из стакана, а не через трубочку. Убедитесь, что ваши зубные протезы хорошо закреплены.


First, read the Arabic article below.

قد تكون عوامل ارتفاع مستوى البيليروبين في الدم وراثية أو بيئية أو متعلّقة بظروف صحية أخرى.  تقل إمكانية معالجة البيليروبين في جسم الأطفال الذين يولدون قبل موعد الولادة الطبيعية لأن الكبد لديهم يكون غير مكتمل النمو بعد.  قد يرتفع مستوى البيليروبين في دم المواليد الذين يولدون بفصيلة دم غير متوافقة مع فصيلة دم الأم - ويعرف ذلك بتنافر الزمر الدموية.  إن تعرّض الطفل لرضوض شديدة خلال الولادة، قد يؤدي تكسّر كرات الدم إلى زيادة مستوى البيليروبين.  يمكن أن يصاب الرضّع بحالة "صفراء حليب الرضاعة" لسببين: وجود بروتينات معيّنة في حليب الأم أو عدم تلقي الرضيع لكمية كافية من الحليب مما يؤدي إلى الجفاف.  قد يعاني بعض الأطفال بمشاكل في الكبد أو الدم أو الإنزيمات أو مشاكل صحية أخرى قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى البيليروبين. قد يعاني الأطفال أيضًا من عدوى تؤدي إلى ارتفاع مستوى البيليروبين. قد ينصح الطبيب بإطعام المولود المصاب بالصفراء حتى 12 مرّة يوميًا.   بما أن مشاكل التعلّق أو الامتصاص قد تؤدي إلى تلقّي المولود لكمية أقل من الحليب، فكّر بالاستعانة بخبرة مستشار رضاعة مدرّب لمساعدة الأمهات على إطعام الأبناء.  يؤدي إطعام المولود بشكل منتظم إلى تعزيز حركة الأمعاء، ويؤدي ذلك إلى القضاء على البيليروبين.  إن لم تؤدّ زيادة الرضاعة الطبيعية إلى خفض مستوى البيليروبين، قد يوجّهك طبيب الأطفال إلى تعزيز حمية الطفل الغذائية بتركيبة ما أو حليب أم معتصر. يتضمّن العلاج الضوئي تعريض المولود للضوء في مجال الأزرق-الأخضر من الطيف. تمر موجات الضوء عبر جسم المولود وإلي الدم حيث تحوّل البيليروبين إلى مواد يمكن لجسم الطفل أن يخرجها.  يقوم الطفل بارتداء واقيات أعين لحماية عينيه من الضوء. يمكن للأطفال أيضًا ارتداء حفاظ أثناء العلاج. من المرجّح أن تكون حركة أمعاء الطفل مرتخية ومتكررة وأن تكون الإخراجات خضراء كعرض جانبي للعلاج الضوئي. هذا الأمر طبيعي وينتهي بانتهاء العلاج.  على الرغم من أن ضوء الشمس الطبيعي قد يساعد على خفض مستوى البيليروبين، لا يُنصح بهذا العلاج عادة. من الصعب جدًا قياس مستوى ضوء الشمس والتحكّم به، وكذلك درجة حرارة جسم الطفل خلال تعرّضه لضوء الشمس. بطانية البيليروبين عبارة عن علاج ضوئي حديث يتكوّن من ألياف ضوئية.   تتكون بطانية البيليروبين من ألياف ضوئية محاكة وموضوعة على الطفل مباشرة لتعريضه للضوء. يسمح ذلك بحمل الطفل وإطعامه دون مقاطعة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Оцените факторы риска развития гипербилирубинемии у младенца. Часто кормите ребенка. Узнайте у педиатра о фототерапии. Подумайте о том, чтобы использовать били-одеяло (biliblanket). Обсудите с врачом другие варианты.


First, read the Arabic article below.

قد تكون في غاية التوتر عند اقترابك من أمك. ومع ذلك، يمكن لجملة واحدة بسيطة جعل المحادثة تبدأ. خذ نفسًا عميقًا واقترب من والدتك لتبدأ الحديث.  جرب شيئًا بسيطًا. على سبيل المثال: "أمي، هل لديك دقيقة؟ لدي أمر أريد أن أتحدث معك عنه". إذا كنت تشعر بالقلق من أن والدتك ستكون غاضبة، حاول أن تطلعها على هذا الأمر. على سبيل المثال، قل: "أمي، حدث شيء أعتقد أنكِ قد تنزعجين منه. أحتاج إلى التحدث معك حول هذا الأمر على أي حال، حتى لو كنتِ غاضبة مني". لا يوجد داعي لتحوم حول الموضوع. إذا كان لديك شيء مهم للحديث عنه، تحدث عنه على الفور دون أي تردد. يمكن أن تساعد محاولتك لتكون واضحًا قدر الإمكان في بدء المحادثة من نقطة صراحة وصدق.  وفر لأمك كل ما تحتاجه لفهم الموقف. تجنب التلميح إلى أي شيء. على سبيل المثال: ابدأ بجملة واضحة ومباشرة مثل: "أمي، أنا معجب بهدى منذ فترة وأرغب في الخروج معها وحدنا. لست متأكدًا من رغبتي في فعل هذا، كما أني لا أرغب في فعل ما يضايقكِ أنت ووالدي". قد لا تحتاج التوجيه بالضرورة، ولكن مهمة الوالدين هي تقديم التوجيه لأبنائهم؛ حتى لو كنت لا تتفق مع والدتك، حاول السماح لها بمشاركة رأيها دون مقاطعة.  حاول أن تفهم وجهة نظر والدتك. إذا كنت تشعر بالإحباط منها توقف وحاول أن تضع نفسك مكانها. فكر في سبب شعور والدتك بالطريقة التي تشعر بها تجاه الموقف. على سبيل المثال، كنت تخبر والدتك أن صديقًا لك قد جرب المخدرات، وكان لأمك رد فعل سلبي للغاية. على الرغم من أنك قد تشعر أن والدتك تحكم عليك، فقد يكون لديها صديقة عانت من مشكلة مخدرات خطيرة في المدرسة الثانوية. قد يكون هذا هو سبب رد فعلها السلبي. إذا كنت تشارك شيئًا خاصًا، فهناك دائمًا فرصة ألا تتفاعل والدتك بالطريقة التي تريدها. قد تكون منزعجة أو قلقة أو حتى غاضبة. ومع ذلك، وعلى الرغم من رد فعل والدتك، حاول أن تبقى هادئًا. انت لا تريد أن يتحول الموقف إلى جدال، لأن هذا لن يساعدك على حل الأمور.  تذكر أدب الحديث. لا تقاطع ولا ترفع صوتك. أعلِم والدتك أنك سمعت ما قالته دائمًا، حتى لو لم يعجبك ما قالته. على سبيل المثال: "أنا أفهم أنكِ تعتقدين أن سمر لها تأثير سيء، لكنني أهتم بها حقًا كصديقة".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните разговор. Говорите прямо. Выслушайте точку зрения мамы. Ведите себя вежливо и почтительно на протяжении всего разговора.


First, read the Arabic article below.

قد تكون قادرًا على الهروب قبل أن يصبح الإوز شديد العدوانية وذلك إذا استطعت استشعار الهجوم الوشيك. راقب العلامات المحتملة للهجوم عندما تكون بالقرب من الإوز.  في البداية سوف تحني الإوزة رأسها للخلف قليلًا، مما يدل على عدوانيتها. إذا أحنت الإوزة رقبتها أيضًا فذلك دليل على تزايد العدوانية. إذا أوشكت الإوزة على الهجوم فسوف تحرك رأسها نحو الأعلى والأسفل. من الممكن أن يصيح الإوز أو يصدر حفيفًا إذا أصبح عدوانيًا. إذا لاحظت علامات العدوانية، غادر المكان فورًا قبل الهجوم. إذا شاهد الإوز تراجعك للخلف فقد يقرر أنك لا تشكل تهديدًا. تراجع ببطء حتى تبتعد مسافة جيدة عن الإوزة ولا تقم بأي إيماءات عدوانية. إذا بدأ الإوز بمطاردتك، تراجع ببطء. يجب أن تظل في مواجهة الإوز أثناء تراجعك وحاول أن تستشعر طريقك للتحرك. تأكد من تجنب أي شيء قد تتعثر به لأن ذلك سيعطي الإوز سببًا للهجوم. إذا بدوت خائفًا أو منزعجًا فمن الممكن أن تأخذ الإوزة ذلك كدليل على العدوان، لذلك من الجيد أن تحافظ على سلوك هادئ ومحايد أثناء الابتعاد عن الإوز. إذا كنت تكافح لتبقى هادئًا، خذ نفسًا عميقًا أثناء التراجع. ضع في اعتبارك أن الإوز الإقليمي نادرًا ما يهاجم فعليًا. إذا تعرضت للعض من قبل الإوز أو الضرب بواسطة جناحيه، اطلب المساعدة الطبية. الإوز طائر قوي ومن الممكن أن يسبب الجروح عند استفزازه. قد تحتاج إلى بعض الغرز أو إلى ضمادة إذا تعرضت لهجوم الإوز. اذهب إلى غرفة الطوارئ لتقييم حالتك بمجرد ابتعادك عن الإوز.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за предупредительными сигналами надвигающейся атаки. Уйдите до того, как гусь погонится за вами. Медленно отступите, если гусь становится агрессивным. Сохраняйте спокойствие. Обратитесь за медицинской помощью, если вы получили повреждение.


First, read the Arabic article below.

قد تكون قطتك متألمة أو في حالة صدمة بعد الإصابة، وبالتالي تهاجمك عندما تُلمس المنطقة المصابة، وهو ما يحدث في حالة الإصابة حتى وإن كانت قطتك في عادتها سهلة المعشر. مع أخذ ما سبق في الاعتبار، حاول طلب المساعدة من صديق أو جار للإمساك بالقطة حتى تتمكن من التركيز على الجرح. حاول لف القطة في منشفة حمام كبيرة واترك الجرح مكشوفًا. هذه طريقة جيدة لتهدئة القطة وتقليل خطر مخالبها وأسنانها. احضر المحلول المنظف الذي اخترته وضعه في طبق عميق. استخدم حقنة (دون الإبرة) لسحب المحلول ثم رشه فوق الجرح لشطفه وتنظيفه. رش الجرح بشكل متكرر بهذه الطريقة حتى ترضى عن نظافة الجرح.  أما عن الجروح الجديدة الناجمة عن العض، فهي تحتاج إلى تنظيفها وتطهيرها لتقليل خطر الإصابة بالعدوى.  قد تكون الجروح التي أصيبت بها القطة جراء اصطدامها بسيارة أو سقوطها من على شجرةٍ ملوثةً بالحصى والرمال والبكتيريا. يساعد التنظيف الشامل لإزالة التلوث في تقليل خطر حدوث مضاعفات، مثل الالتئام الضعيف أو العدوى. إن لم تجد حقنة، اغمر كرات من القطن الطبي النظيف في محلول التنظيف، ثم اضغط على الكرات حتى يسيل منها المحلول فوق الجرح. إن كانت المنطقة المصابة ملوثة للغاية ولم ينجح هذا في إزالة الأوساخ من الجرح، فاستخدم حركات تمسيد نزولًا على الجرح بكرات القطن لتنظيف المنطقة (باتجاه واحد).  استخدم قطعة نظيفة من القطن الطبي المغمور في كل مرة تنزل فيها على الجرح، وذلك حتى لا تلوث القطع المتسخة الجرحَ في اللمسة التالية. استمر في التنظيف حتى تصبح كرات القطن الطبي نظيفة ثم أنهِ العملية بالشطف. إن كان لدى قطتك انفجارًا في خراج، فقد يخرج من الجرح كمية كبيرة من القيح. استخدم قطعة من القطن الطبي الجاف أو شاش طبي أو مناديل ماصة لمسح القيح. اضغط بلطف على المنطقة المحيطة بالخراج، متجهًا نحو رأس الخراج حيث يخرج القيح. من المهم أن تزيل قدر ما تستطيع من القيح وإلا سيكون بمثابة مصدر مستمر للعدوى. بمجرد أن تنظف كل هذا التلوث جيدًا، يمكنك البدء في وضع المطهر. اتبع الإرشادات على الغلاف الخارجي له لتستخدمه بشكل سليم. الغرض هو إزالة العدوى حتى تنكشف الأنسجة السليمة وغير الملوثة قبل أن تستخدم المطهر. من الأفضل ترك معظم الجروح معرضةً للهواء، لذا لا تحاول تضميد أو تغطية جرح صغير وغير مهم. مع ذلك، إن حاولت القطة لعق أو قضم مكان الجرح، فقد تحتاج إلى تغطيته. في هذه الحالات، ستصبح عملية الالتئام أضعف....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Попросите кого-нибудь помочь вам подержать кошку. Промойте рану из шприца. Если у вас нет шприца, возьмите ватный шарик и смочите его раствором для промывания раны. Нанесите дезинфицирующее средство. Решите, стоит ли перевязывать рану.


First, read the Arabic article below.

قد تكون مادة الأحياء معقدة، ولكنها أيضًا شيقة جدًا إذا تطرقت إلى محتواها و قمت بالتفكير في ما تقوم بدراسته في تلك المادة. ستظل المادة صعبة ولكن إن كنت مهتمًا بما تدرس، لن تشعر بأنه عبء عليك. امتلاكك ميول وشغف تجاه المادة قد يجعل دراستها أكثر مرحًا.  فكرفي كيفية أداء جسدك لوظائفه. كيف تعمل عضلاتك معًا لتتيح لك الحركة؟ كيف يتواصل مخك مع تلك العضلات لتخبر جسدك بأن يأخذ خطوة؟ إنه أمر معقد للغاية حيث تعمل كل خلايا جسدك معًا لتكون في صحة جيدة. تعلمك الأحياء كل شيء عن تلك العمليات وكيف يتم تنفيذها. إنه أمر رائع للغاية إن قمت بالتفكير فيه. قد تجد مفردات مادة الأحياء معقدة وصعبة في نطقها و لكن معظم تلك الكلمات تأتي من اللغة اللاتينية وكل كلمة لها سابقة ولاحقة، وبالتالي يمكن أن تساعد معرفة تلك السوابق واللواحق التي تكون المصطلحات في نطق الكلمات الصعبة وفهم معانيها.  على سبيل المثال، يمكن تقسيم كلمة " جلوكوز" إلى جزأين، "جلوك" التي تعني جميل، و "أوز" التي تعني " سكر" في اللغة اللاتينية. وبما أن "أوز" تعني سكر، يمكنك إذًا استنتاج أن المالتوز والسكروز واللاكتوز هي سكريات أيضًا.    يبدو مصطلح "الشبكة الإندوبلازمية " مصطلحًا صعبًا، ولكن إن عرفت أن  "إندو" تعني "داخل" وأن "بلازمية" تعني السيتوبلازم ستعلم أن الشبكة الإندوبلازمية عبارة عن شكل شبكي  يوجد داخل السيتوبلازم. بطاقات الاستذكار هي واحدة من أفضل الوسائل لحفظ العديد من معاني الكلمات التي سوف تقابلك في مادة الأحياء. يمكنك حملهم معك ومذاكرتهم في أي وقت، فمثلًا يمكنك تصفحها خلال ذهابك إلى المدرسة في السيارة. بالإضافة إلى أن عملية  كتابة بطاقات الاستذكار وسيلة مفيدة للمذاكرة، فإنك ستستفيد أيضًا إن قمت بمذاكرة البطاقات نفسها جيدًا.  في بداية كل وحدة جديدة، حدد المفردات التي لا تعرف معانيها واكتب بطاقات استذكار لها. ذاكر تلك البطاقات خلال دراستك للوحدة وبمجرد حلول الاختبار. يضمن لك ذلك أنك ستكون قد تعلمتهم جميعًا. فرسم مخطط لعملية بيولوجية أسهل في مذاكرة محتواها من مجرد قراءتها فقط. إن كنت قد استوعبت العملية بالفعل، فيجب أن تكون قادرًا على رسم العملية بالكامل وتمييز كل المعلومات الهامة فيها. اقرأ التسميات التوضيحية الموجودة على الرسم وذاكر جيدًا الرسوم التوضيحية الموجودة في كتابك وافهم جيدًا ما تقدمه وكيف تتعلق بالفكرة التي تقوم بدراستها.  تبدأ العديد من مناهج مادة الأحياء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь позитивно воспринимать биологию. Разбейте сложные слова на несколько частей. Чтобы быстрее выучить терминологию, сделайте карточки. Рисуйте и чертите. Прочитайте тему еще раз перед уроком. Изучение биологии основывается на концепции от общего к частному.