First, read the Arabic article below.

يجب أن تشغّل متصفح تور مرة واحدة على الأقل حتى يظهر ملف "torrc" المسؤول عن تحديد تفضيلات نقطة الخروج. يمكنك تشغيل متصفح تور عن طريق النقر بشكل مزدوج على أيقونة المتصفح ثم النقر على زر اتصال. تظهر هذه القائمة أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. انقر أولًا على سطح المكتب أو افتح تطبيق الباحث إن لم يظهر هذا الخيار. يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صندوق نصي في منتصف الشاشة. اكتب المسار ~/Library/Application Support/TorBrowser-Data/Tor/ ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return ليؤدي ذلك إلى نقلك لمكان ملف "torrc". انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "torrc" ثم اختر تيكست إيديت عندما يطلب منك تحديد تطبيق لفتح الملف حتى تتمكن من تحرير ملف "torrc" النصي. ضع مؤشر الكتابة أسفل آخر سطر بداخل المستند النصي ثم اكتب EntryNodes StrictNodes 1 ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return. توجه إلى الرابط https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر ثم توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى ترويسة "قائمة أكواد الدول لمتصفح تور" وابحث عن أكواد الدول التي ترغب باستخدامها كنقاط دخول وخروج في المتصفح. يمكنك مثلًا استخدام كود دولة كندا (ca) وكود دولة أوغندا (ug) إن كنت ترغب ببدء جلسة تصفح تور من كندا وإنهائها في أوغندا. اكتب كود الدولة التي ترغب ببدء جلسة التصفح فيها بين الأقواس StrictNodes1 ExitNodes StrictNodes1 يمكنك تنفيذ ذلك عن طريق تغيير القيمة StrictNodes 1 إلى StrictNodes 0 لضمان تمكن متصفح تور من استخدام أكواد الدول الأخرى إن لم تعمل الأكواد المحددة حاليًا. يمكنك في حالة الرغبة بإبقاء النقاط الثابتة مفعلة لنقاط الدخول أو الخروج إضافة عدة دول عوضًا عن إضافة دولة واحدة فقط، ويمكنك إضافة عدة دول عن طريق إدخال مزيد من أكواد الدول بداخل الأقواس مع الفصل بين الأكواد بمسافات. يمكنك على سبيل المثال إضافة الولايات المتحدة الأمريكية وفرنسا إلى سطر نقاط الخروج المحتوي على كود دولة أوغندا "ExitNodes" عن طريق تعديل السطر ليكون بالشكل التالي:  ExitNodes,, StrictNodes 1 احرص على عدم وجود مسافات بين الدول المدخلة بين الأقواس. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Command+S لحفظ التغييرات ثم أغلق تطبيق تيكست إيديت. سيؤدي ذلك إلى تغيير ملف "torrc"...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что вы уже хотя бы раз запускали Tor. Откройте меню Переход. Нажмите Перейти в папку. Введите адрес папки с файлами Tor. Откройте файл «torrc» в TextEdit. Добавьте строку «EntryNodes». Добавьте строку «ExitNodes». Найдите коды стран, которые будут входным и выходным узлами. Введите найденные коды стран. Отключите точные узлы. Добавьте несколько стран в точный узел. Замените исходный файл «torrc» на обновленный. Запустите Tor. Проверьте входные и выходные узлы цепочки.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تشغّل متصفح تور مرة واحدة على الأقل حتى يظهر ملف "torrc" المسؤول عن تحديد تفضيلات نقطة الخروج. يمكنك تشغيل متصفح تور عن طريق النقر بشكل مزدوج على أيقونة المتصفح ثم النقر على زر اتصال. توجه إلى مجلد تثبيت متصفح تور ثم افتحه بنقر مزدوج. يمكنك التوجه إلى مكان ملف "torrc" عن طريق تنفيذ الخطوات التالية بداخل مجلد تثبيت متصفح تور:  انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد Browser. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد TorBrowser. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد Data. انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد Tor. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "torrc" ثم انقر على خيار المفكرة في نافذة "فتح بواسطة" التي ستظهر أمامك وانقر على زر فتح. يسمح لك ذلك بتحرير ملف "torrc" النصي. ضع مؤشر الكتابة أسفل آخر سطر بداخل المستند النصي ثم اكتب EntryNodes {} StrictNodes 1 واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب ExitNodes {} StrictNodes 1 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. توجه إلى الرابط https://web.archive.org/web/20180328074444/http://www.b3rn3d.com/blog/2014/03/05/tor-country-codes/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر ثم توجه نحو الأسفل حتى تصل إلى ترويسة "قائمة أكواد الدول لمتصفح تور" وابحث عن أكواد الدول التي ترغب باستخدامها كنقاط دخول وخروج في المتصفح. يمكنك مثلًا استخدام كود دولة كندا (ca) وكود دولة أوغندا (ug) إن كنت ترغب ببدء جلسة تصفح تور من كندا وإنهائها في أوغندا. اكتب كود الدولة التي ترغب ببدء جلسة التصفح فيها بين الأقواس {} الظاهرة إلى يمين سطر "EntryNodes" ثم كرّر العملية مع دولة الخروج في سطر "ExitNodes". سيكون السطر بالشكل التالي على سبيل المثال إن كانت نقطتي الدخول والخروج في دولة كندا ثم أوغندا:  EntryNodes {ca} StrictNodes1 ExitNodes {ug} StrictNodes1 يمكنك تنفيذ ذلك عن طريق تغيير القيمة StrictNodes 1 إلى StrictNodes 0 لضمان تمكن متصفح تور من استخدام أكواد الدول الأخرى إن لم تعمل الأكواد المحددة حاليًا. يمكنك في حالة الرغبة بإبقاء النقاط الثابتة مفعلة لنقاط الدخول أو الخروج إضافة عدة دول عوضًا عن إضافة دولة واحدة فقط، ويمكنك إضافة عدة دول عن طريق إدخال مزيد من أكواد الدول بداخل الأقواس مع الفصل بين الأكواد بمسافات. يمكنك على سبيل المثال إضافة الولايات المتحدة الأمريكية وفرنسا إلى سطر نقاط الخروج المحتوي على كود دولة أوغندا "ExitNodes" عن طريق تعديل السطر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что вы уже хотя бы раз запускали Tor. Откройте папку Tor. Найдите файл «torrc». Откройте файл «torrc» в Блокноте. Добавьте строку «EntryNodes». Добавьте строку «ExitNodes». Найдите коды стран, которые будут входным и выходным узлами. Введите найденные коды стран. Отключите точные узлы. Добавьте несколько стран в точный узел. Замените исходный файл «torrc» на обновленный. Запустите Tor.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تضبط جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بإعادة تشغيله عن بُعد لتلقي أوامر بعيدة قبل أن تتمكن من إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر على شبكتك. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج الخدمات على جهاز الكمبيوتر. تكون أيقونة الخيار على شكل ترس أعلى شاشة ابدأ ويؤدي النقر عليها إلى فتح برنامج الخدمات. اكتب services.msc في قائمة ابدأ لإجبار البرنامج على الظهور إن لم يظهر لك. ستجد هذا الخيار ضمن قسم الحرف "أر" في النافذة الرئيسية ويؤدي النقر على خيار سجل ريجستري بعيد إلى تحديده. تظهر الأيقونة على شكل صندوق رمادي ومجلد فوقه أسفل لسان تبويب عرض مباشرة أعلى النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة الخصائص. تظهر هذه القائمة إلى يمين "نوع بدء التشغيل" في منتصف النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. انقر على خيار تلقائي في القائمة المنسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية إعادة التشغيل عن بُعد على جهاز الكمبيوتر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сядьте за компьютер, который нужно перезагрузить (далее удаленный компьютер). Откройте меню «Пуск». В строке поиска меню «Пуск» введите службы. Щелкните по значку утилиты Службы. Прокрутите вниз и нажмите Удаленный реестр. Щелкните по значку «Параметры». Откройте выпадающее меню «Тип запуска». Выберите Автоматически. Щелкните по OK.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تضع الأسماك في ماء الحوض لا الصنبور، املأ حاوية النقل بماء من قمة الحوض فهو الماء الأنظف لأنك إذا أخذت الماء من القاع فستنقل الفضلات إلى الحاوية الصغيرة وقد تعرضها للبكتيريا الساكنة في القاع. يجب ألا تضيف الصخور أو النباتات المفضلة لأسماكك في الدلو أو الحاوية، إذ يجب أن تكون الأسماك هي الشيء الوحيد في الدلو بجانب ماء الحوض لأن أي جسم إضافي قد يتحرك ويؤذي الأسماك. يجب أن تظل الأسماك في درجة حرارة الماء الطبيعية لها، أي تذبذب في حرارة الماء قد يتسبب في مرضها. حاول تثبيت الماء على نفس درجة حرارة الحوض، ما يعني أنك يجب أن تبقيها حيث يمكن تشغيل مكيف الهواء أو المدفأة في السيارة.   كما يمكنك استخدام العزل في نقل الحاوية فقد يساعد في تنظيم درجة الحرارة. تفقد درجة حرارة الأسماك لضمان عدم تعرضها للبرد أو الحرارة الشديدين. يمكن أن يساعد نقل الأسماك في الظلام في وقايتها من الإجهاد الشديد. تصبح الأسماك نشطة ويقظة خلال النهار حين تكون السماء ساطعة بالخارج، أما ليلًا فهي أقل نشاطًا. ضع شيئًا آخر على الأسماك إذا كانت في وعاء يعرضها لأشعة الشمس خلال النهار.  يمكنك مثلًا أن تضع ملاءة أو بساطًا على الوعاء. السفر مجهدٌ جدًا للأسماك لذا يجب ألا تفعل أي شيء يزيده. لا تقلق حيال فتح الأكياس أو الحاويات لإطعام الأسماك فهذا يساعد أيضًا في تقليل الحاجة لإخراجهم وهو الأمر الذي قد يلوّث الماء أثناء السفر. يمكنك سكب الأسماك والماء في الحوض مباشرة إذا نقلتها في الدلو، كما يجب أن تستخدم شبكة لنقلها من الدلو إلى الحوض.  ضع الأكياس على الماء -إذا كنت قد استخدمتها في النقل- واتركها تطفو فهذا يساعد في تنظيم حرارة الماء بها، ومن ثم يمكنك سكب الماء في الحوض حين تتقارب درجات الحرارة في كليهما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наполните контейнеры водой из верхней части аквариума. Не кладите в контейнер с рыбками какие-либо предметы. Отрегулируйте температуру. Поставьте контейнер с рыбкой в темное место. Не кормите рыбок во время перевозки. Верните рыбок в аквариум, как только приедете на место назначения.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تضع قدمك المسددة أمام الأخرى قليلًا. القدم المسددة هي الموجودة على نفس الجانب مع ذراع التسديد، أي ستكون القدم اليمنى إذا كنت أيمن. يجب أن تدير قدمك بزاوية 45 درجة تجاه اليد غير المسددة ويجب أن يتحاذى كتفك ووركك ومرفقك مع السلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Встаньте лицом к корзине, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув их в коленях.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تضعي عناصر مثل محفظتكِ وهاتفكِ ومفاتيحكِ في الجيوب الصغيرة من حقيبتكِ للمساعدة في الحفاظ على تنظيم الأشياء. أحضري نظارتكِ وحافظتها إن أمكن. يمكنكِ أيضًا تضمين مشغل إم بي ثري وسماعات إذا كانت مدرستكِ تسمح بهذه الغراض. أحضري أيضًا أي وصلات شحن تحتاجينها.  اتبعي جميع القواعد المتعلقة بالإلكترونيات في مدرستكِ؛ أبقي هاتفكِ بعيدًا أو صامتًا وفي حقيبتكِ أو الخزانة أثناء الحصص الدراسية. تذكَّري أنه ليس من الجيد إحضار مبالغ نقدية كبيرة إلى المدرسة وقد تحتاجين أيضًا إلى مبلغ صغير من المال لتناول طعام الغداء بالإضافة إلى بطاقة هويتكِ، خاصة إذا كان لديكِ رخصة قيادة أو تصريح. من المستحسن تضمين حقيبة صغيرة بسحاب تحتوي على مواد التجميل بحيث يكون لديكِ ما تحتاجينه طوال اليوم. يمكنكِ أيضًا حزم لوازم الدورة الشهرية، مثل الفوط الصحية أو المناديل الشخصية أو حتى زوج من الملابس الداخلية الاحتياطية. تشمل مستلزمات النظافة الشخصية مزيل العرق وخيط الأسنان والنعناع والمناديل ومعقم اليدين. إذا كنتِ ترغبين في ذلك يمكنكِ إضافة أدوات التجميل، مثل المكياج وبلسم الشفاه وفرشاة الشعر ودبابيس الشعر وتوك الشعر والعطور والكريم ومحلول العدسات اللاصقة. إنها فكرة جيدة أن يكون لديكِ بعض مستلزمات الطوارئ حتى تكوني مستعدة لأي ظرف. أضيفي زوجًا إضافيًا من النظارات أو جهات الاتصال ومبلغًا صغيرًا من المال في حالة ما احتجتِ إليها. بناءً على الموسم قد ترغبين أيضًا في تضمين واقٍ من الشمس ونظارات شمسية ومظلة وسترة وقبعة وقفازات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите кошелек, телефон и ключи. Возьмите небольшую косметичку. Возьмите предметы первой необходимости.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تطلب رعاية طبية فورية إذا كنت تشعر بالدوار أو صعوبة في التحدث أو التشوش أو الصداع الشديد المفاجئ أو الضعف أو الشلل المصاحب للخدر. يجب أيضًا أن تلجأ إلى رعاية طبية فورية إذا حدث الخدر بشكل مفاجئ بعد التعرض إلى أي إصابة في الرأس. في الحالات الخطيرة، ستكون الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي إجراءات ضرورية للتأكد من وجود إصابة شديدة في الرأس أو جلطة أو ورم أو تورم دموي أو غيرها من الحالات التي تهدد حياتك بالخطر. في حالات الحساسية الطارئة، يمكن أن يسبق الخدر صدمة الحساسية التي قد تهدد حياتك. اطلب الإسعاف وإذا أمكن استخدم قلم الإيبينيفرين إذا صاحبت الأعراض التالية الشعور بالخدر:  تورم الفم والحلق احمرار الجلد أو الطفح الجلدي الغثيان والقيء انسداد مجرى التنفس صعوبة التنفس أو فرط التنفس الانهيار أو فقدان الوعي عادةً ما يزول خدر أي جزء من الجسم من تلقاء نفسه، لكنه أحيانًا ما يكون مرتبطًا بحالة مرضية متوسطة أو شديدة الخطورة، لذا لا يجب أن تتجاهل الخدر المستمر. إذا ساء حال خدر الشفتين بشكل تدريجي أو إذا لم يتلاشَ من تلقاء نفسه، حدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية الخاص بك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если онемение сопровождается более серьезными симптомами. Обратитесь за медицинской помощью при анафилактическом шоке. Обратитесь к врачу, если онемение не проходит или усиливается.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تعدل موعد استيقاظك بالتدريج كما فعلت في موعد نومك. قدم استيقاظك بمعدل ساعة بالتدريج.  لا تضغط على خيار الغفوة أبدًا مهما كانت رغبتك في ذلك. سيصعب هذا الاستيقاظ على المدى الطويل. يبعث هذا لدماغك بإشارات أن وقت الاستيقاظ قد حان وسيساعد في تخليصك من شعور الدوار. افتح ستائرك وأشعل الأضواء أو اخرج؛ سيبهجك الضوء الساطع وقد يحسن مزاجك العام. هذه مهمة بسيطة لكن العديد من الناس يفوتونها. ستبدأ يومك بشعور الإنجاز وستصعب العودة للسرير المرتب. افعل هذا لفترة كافية وستعتاده. يمكن أن يجف جسمك فترة الليل وهذا الجفاف قد يزيد تعبك في الصباح. ستستطيع استعادة بعض الترطيب المفقود ليلًا ومنح نفسك دفعة طاقة سهلة وسريعة بشرب كوب ماء كبير في الصباح قبل فعل أي شيء آخر. كما أن الماء البارد يزيد الأدرينالين ما يساعد في إيقاظك. العودة للنوم سهلة – ومغرية – إذا كنت محاطًا بالصمت. ليس عليك أن تشغل أكثر موسيقاك صخبًا بأعلى صوت ممكن وإنما شغل بعض الموسيقى ذات الألحان المبهجة والكلمات الإيجابية وستساعد في تحويلك من زومبي إلى بشر.  أعد قائمة "يقظة وإشراق" على هاتفك لتشغلها خلال الصباحات المبكرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заводите будильник каждый день на несколько минут раньше. Включите яркий свет после пробуждения. Застелите постель сразу после пробуждения. Выпейте стакан воды. Включите музыку.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تعدِّل في نظامك الغذائي لتقليل عدد السعرات الحرارية الذي تحصل عليه كل يوم إذا أردت إنقاص الوزن، فإن أردت أن تنقص حوالي 12 كيلوجرام خلال شهريْن فيجب أن تقلل عددًا لا بأس به من السعرات الحرارية كل يوم.  يعتبر إنقاص الوزن آمنًا بشكل عام عندما تنقص من نصف إلى واحد كيلوجرام كل أسبوع.   أما غن أردت إنقاص حوالي 12 كيلوجرام خلال شهرين فستحتاج لإنقاص حوالي 1.5 كيلوجرام في الأسبوع. بالرغم أن إنقاص الوزن بهذا المُعدل يُعد خارج نطاق "إنقاص الوزن بطريقة آمنة" إلا أنه قد يكون هدفًا واقعيًا لأولئك الذين يستطيعون الالتزام بنظام غذائي صارم لمدة شهرين. تحتاج لتقليل على الأقل حوالي 750 سعرًا حراريًا من التي تحصل عليها يوميًا إذ أن 3500 سعر حراري يساوي حوالي نصف كيلوجرام، لذلك تحتاج لأن تفقد 87.500 (3.500 × 25) سعرًا حراريًا خلال 60 يومًا، فإن أردت أن تحقق ذلك ينبغي أن تفقد حوالي 1460 سعرًا حراريًا في اليوم. بالرغم من أنه يجب عليك تقليل السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا، لا ينصح خبراء الصحة بأن تحصل على أقل من 1200 سعرًا حراريًا في اليوم، وذلك لأن خفض عدد السعرات الحرارية عن هذا المستوى لن يسمح لجسدك باستهلاك عناصر غذائية هامة يحتاجها ليقوم بوظائفه كل يوم. هذا بالإضافة إلى أن الحصول على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية كل يوم قد ينتج عنه إنقاص كتلة العضلات نفسها وليس كتلة الدهون مما قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي بجسمك ويؤدي إلى أن يجعله يتمسك بالدهون أكثر بدلًا من أن يتخلص منها، ويرجع سبب ذلك لأن جسدك دخل في حالة "المجاعة". توضح الكثير من الدراسات أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تعد من أنجح الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن سريعًا، فتلك الأنظمة لن تساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع فحسب، بل تنتج عنها كذلك إنقاص كتلة الدهون بدلًا من كتلة العضلات.  يعتمد النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات (كما هو واضح من الاسم) على تقليل الكربوهيدرات التي تتناولها كل يوم لأقصى درجة ممكنة. توجد الكربوهيدرات في أطعمة متنوعة بما في ذلك: الخضروات النشوية (مثل: البطاطس والبازلاء)، والبقوليات (مثل: الفول والعدس)، والفاكهة والحبوب ومنتجات الألبان.  بما أن الكربوهيدرات تدخل في تكوين الكثير من الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة فلن يكون منطقيًا أن تمتنع عن جميع المجموعات الغذائية، لكن ركز على تقليل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل: الحبوب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Снизьте количество калорий. Ограничьте потребление углеводов. Обогатите свой рацион нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами. Ограничьте количество перекусов и следите, чтобы они содержали мало калорий. Пейте достаточно жидкости.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تعرف أفكارك الهوسية أولًا حتى تتمكّن من تحدّي بعض التفسيرات غير المفيدة التي تفرضها لها، وأفضل طريقة لفعل ذلك هي البدء بتتبع شيئين: (1) الأفكار الهوسية، (2) المعاني أو التفسيرات التي تعطيها لهذه الأفكار الهوسية.  استخدم هذا النموذج لمساعدتك على تسجيل 3 أفكار هوسية (وتفسيراتك لها) كل يوم من أيام الأسبوع. سجّل الموقف الذي يُحدث أفكارك الهوسية وهوسك الذي تختبره في موقف معيّن. ما الذي دفعك إلى امتلاك هذه الفكرة في المقام الأول؟ ما الذي حدث عندما اختبرت الأمر للمرة الأولى؟ قم كذلك بتسجيل كل المشاعر التي اختبرتها عند حدوث الهوس، وقيّم شدة مشاعرك في وقت حدوث الهوس على مقياس من 0 (عدم وجود مشاعر) إلى 10 (شعور شديد لأقصى درجة ممكنة). إضافة إلى تتبع الأفكار، تتبّع التفسيرات أو المعاني التي تطرحها لهذه الأفكار. لاكتشاف تفسيراتك (حيث أن ذلك قد يكون صعبًا)، اسأل نفسك الأسئلة التالية:  ما الشيء المزعج بخصوص هذا الهوس؟ ما الذي يفيده هذا الهوس حولي أو حول شخصيتي؟ ما هي طبيعة الشخص التي كنت سأكون عليها إن لم أكن أمتلك هذا الهوس؟ ما الذي قد يحدث إن لم أتصرف وفق هذه الفكرة؟ يساعد تحدّي هذه التفسيرات على معرفة أن هذه الأفكار ليست واقعية للعديد من الأسباب. لا يتوقف الأمر على ذلك فقط، فتفسيراتك ليست مفيدة في إرشادك إلى حل المشكلات التي تطرحها هذه الأفكار، لذا اسأل نفسك الأسئلة التالية لتأكيد خطأ نفسك:  ما الأدلة التي أمتلكها حقًا لصالح هذه التفسيرات وضدها؟ ما هي فوائد هذا النوع من التفكير وأضراره؟ هل أخلط فكرة تخصني مع حقيقة من الحقائق؟ هل تفسيراتي للموقف دقيقة أو واقعية؟ هل أنا متأكد بنسبة 100% من أن الفكرة ستتحول إلى حقيقة؟ هل أرى الاحتمال على أنه حقيقة أكيدة؟ هل تعتمد توقعاتي لما سيحدث على مشاعري فقط؟ هل سيتفق صديق لي أن السيناريو الذي يدور في رأسي من المحتمل أن يحدث؟ هل هناك أكثر منطقية للنظر إلى هذا الموضوع؟ تحدث التفسيرات غير المفيدة عادة بسبب طرق التفكير المتخبطة التي تُلاحظ عادة على الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري. تتضمّن أمثلة الشراك الفكرية ما يلي:    التهويل  هو ما يحدث عندما تكون متأكدًا (دون أي دليل) من أن السيناريو الأسوأ سيتحقق. قم بتحدّي التهويل عن طريق إخبار نفسك بأن الوضع الأسوأ لا يمكن أن يتحقق إلى نادرًا.   الترشيح  عبارة عن فخ يتسبب برؤيتك للأمور السيئة التي تحدث فقط وتجاهل، أو ترشيح،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отслеживайте свои навязчивые мысли. Отслеживайте свое толкование навязчивых мыслей. Подвергните сомнению толкование своих обсессий. Научитесь объективным методам мышления. Боритесь с необходимостью обвинить себя.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تعرف الفيلم أو المسرحية أو الحلقة جيدًا وليس فقط شخصيتك لأن وظيفة الممثل هي التقدم بموضوع أو حبكة الفيلم أو المسرحية أو المسلسل الذي هو أكبر منه، وسيبدو أداؤك غير قوي إذا لم تفهم الموضوع والأفكار الكبيرة للنص. اسأل نفسك بينما تقرأ النص ما هو الموضوع الرئيسي له وما دور شخصيتك في القصة. انتقل لدورك بعد أخذك فكرة عن القصة كاملة واقرأه مرة أو مرتين إضافيتين. ركز الآن على دور شخصيتك وكلامها. سيكون عليك لكي تستطيع فهم شخصيتك جيدًا أن تتجاوز المكتوب على الورق وأن تفكر فيما يميزها. قد لا يظهر كل هذا على المسرح أو الشاشة، ولكن ستساعدك هذه الحقائق الصغيرة على تصوير الشخصية بصورة كاملة، وقد تؤدي بك إلى اكتشافات مهمة عن الطريقة التي ستؤدي بها الدور. ثق بحدسك عند محاولتك الإجابة أو اسأل المخرج أو الكاتب المساعدة.   من أنا؟ من أين آتي؟ لماذا أنا هنا؟ كل الشخصيات في كل القصص تقريبًا تريد شيئًا ما، وهذا هو أساس الحبكة. قد تكون هذه الرغبة هي إنقاذ العالم أو الحصول على موعد غرامي أو مجرد أكل شيء ما؛ يجب أن تعرف هذه الرغبة أيا كانت وسبب امتلاك شخصيتك لها حتى تستطيع تصوير الشخصية بدقة. ستنتج كل أفعال شخصيتك بطريقة ما من هذه الرغبة، فهي ما يدفع الأفعال ويغذيها.   يمكن لرغبة الشخصية أن تتغير. يجب أن تلاحظ ذلك عندما يحدث حيث سيكون هذا غالبًا مشهدًا أو لحظة رئيسيين في تصويرك للشخصية. حاول – كتمرين – استنتاج رغبات شخصياتك/ممثليك المفضلين. يدفع مثلًا الشخصية الرئيسية في فيلم There Will Be Blood حاجة ملحة لإيجاد مزيد من البترول، وينبع كل فعل ونظرة وعاطفة من هذا الجشع الشغوف الذي لا حد له؛ يمكنك رؤية هذه الرغبة في وجه "دانيال دي لويس" في كل مشهد. يجب ألا تحتاج أبدًا للتوقف لتذكر ما يجب أن تقول، بل يجب أن تهتم فقط بطريقة قولك ما تقول. ستتمكن من الوصول لهذه النقطة بالتدريب على دورك مرارًا وتكرارًا، وببذل كل جهدك حتى تستطيع تسميع السطور من دون الحاجة إلى النظر في النص. اطلب من صديق أن يمثل بقية الأدوار حتى تستطيع إقامة محادثة حقيقية بينك وبينه.   أد التجارب مع الكلمات بينما تقرأ. جرب قولها بطرق متعددة مستخدمًا نبرات مختلفة ومؤكدًا على أجزاء مختلفة؛ انظر كيف سيؤثر هذا على شخصيتك. سيساعدك التسجيل لنفسك ثم مشاهدة التسجيل لاحقًا على الانتباه للأخطاء الصغيرة أو على رؤية طرق جديدة لتوصيل كلمات دورك. ركز على حفظ السطور أولًا قبل محاولة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Прочитайте весь сценарий 2–3 раза. Найдите ответы на ключевые вопросы о своем персонаже. Разберитесь в определяющих желаниях персонажа. Репетируйте реплики, пока не вживетесь в роль. Поговорите с режиссером о том, каким он видит персонажа. Взгляните на мир глазами персонажа.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تعرف كيف يبدو السلوك الاتكالي لتميزه. يساعدك أخذ بعض الوقت لتثقيف نفسك لتحديد ما إذا كان الوصف ينطبق على قريبك وفهم حالته العقلية. وحده الطبيب النفسي المختص يستطيع تشخيص الاتكالية بدقة، لكن بعض الأعراض التحذيرية تشمل ما يلي:  ضعف احترام الذات تملق الناس المستمر ضعف الحدود أو انعدامها تقديم الرعاية كطريقة للتحكم مشاعر مؤلمة الاتكالية حالة من حالات الصحة النفسية وهي كغيرها من المشكلات النفسية ليست شيئًا يمكن علاج قريبك أو تخليصه منه، حتى أنه قد لا يرى مشكلة في الأمر وإنما يظن أنه على ما يرام وأن سلوكياته معك ومع أفراد الأسرة الآخرين طبيعية.   لا تتوقع من قريبك أن ينظر لسلوكياته كنمط اتكالي ما لم يصل لهذا الاستنتاج من تلقاء نفسه. ستؤدي محاولتك لإجبار قريبك على النظر بمنظورك إلى زيادة الأمور سوءًا. العلاج النفسي متاحٌ لكن الطرف الآخر لن يسعى لذلك على الأرجح ما لم يصل لهذه الاستنتاجات بنفسه وإذا لم يعلم ويدرك حقيقة أن ليس ثمة خيارات أخرى. يجب ألا تشعر وكأنك ملزمٌ بتحمل التلاعب العاطفي بأي شكل من الأشكال، فهو يرى أنه لطالما كان داعمًا ويقدم لك أفضل ما يمكن. يمكن أن يساعدك فهم نوايا الشخص وما إذا كان يحاول التلاعب بك عن قصد أم لا في اكتشاف طريقة التعامل معه.  لا تستخدم هذه النقطة لتحاول تبرير أفعاله في ذهنك. تذكر فحسب أن الشخص المتكل لا يفكر مثلك وأفعاله تحركها مشكلة نفسية. قد يكون السلوك الاتكالي في بعض الحالات رد فعل تعويضي لسلوك الطرف الآخر. فكر بصدق فيما إذا كنت تشارك في أي أنشطة أو سلوكيات تغذي اتكالية هذا الفرد.   تظهر الاتكالية غالبًا في أزواج وآباء المدمنين. قد يشعر الشخص المتكل بالالتزام المطلق برعاية المدمن خوفًا مما قد يحدث إذا لم يفعل. فكر بصدق فيما إذا كانت لديك سلوكيات أو ميولٌ تغذي سلوكيات الشخص المتكل. قد تكون جزءًا من العلاقة الاتكالية إذا كانت الإجابة بالإيجاب. لا يعني الانفصال عدم رؤيته أو محادثه مطلقًا من جديد وإنما تعني فصله عن سلوكياته الاتكالية. تفاعل بانتقائية مع الأشياء التي تمثل جزءًا من حياة ذلك الشخص أو شخصيته وليس مع ما يعد جزءًا من اتكاليته.  إذا طلبت والدتك مثلًا نصيحة في الموضة والثياب فهذا تفاعلٌ طبيعيٌ وصحيٌ أما إذا جاءت لبيتك وغيرت كل أحذيتك لأنها تعتقد أنها لا تدعم قدمك بما يكفي فهذا فعلٌ اتكالي. يمكنك أن تقرر التعبير عن هذه الحدود للطرف الآخر أو لا، لكنك يجب أن تأخذ بعض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите информацию о созависимом поведении. Поймите, что вы не сможете вылечить своего родственника от созависимости. Вычислите, откуда произрастает созависимость человека. Подумайте, влияете ли вы на созависимое поведение. Отстранитесь от члена семьи. Установите личные границы.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تعلمي أن الكحول المحمر مدة سامة وقابلة للاشتعال. استخدمب الكحول دائمًا في منطقة جيدة التهوية واغسلي يديكِ جيدًا بعد التعامل معه. أبقيه بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة.  الكحول المحمر آمن تمامًا للاستخدام إذا ما تعاملتِ معه بحذر. من مميزات الكحول المحمر أنه متوفر بالفعل في خزانة الأدوية لدى معظم الناس. بعد الانتهاء من ذلك تمامًا، اتركي السجادة تجف. إذا كانت بقعة الزيت لا تزال مرئية، كرري العملية باستخدام المزيد من الكحول المحمر. نظرًا لأن الكحول المحمر يعتبر من المواد المذيبة، فإنه سوف يساعد على تحليل الزيت وفصله عن ألياف السجاد. بمجرد أن تجف السجادة بما يكفي وتزول البقعة، اشطفي المنطقة بالكامل بالماء ثم اعملي على التقاط المياه بقطعة قماش نظيفة أو مناشف ورقية. ينبغي لذلك أن يزيل أي بقايا للكحول ويقلل الرائحة.  لا تستخدمي معطرات الجو أو العطور للتخلص من رائحة الكحول، لأن هذا قد يزيد الأمور سوءًا. افتحي النوافذ وشغلي مروحة، فتحسين التهوية هو أفضل حل للتخلص من الرائحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите немного спирта на чистую тканевую или бумажную салфетку. Прижмите салфетку, смоченную в спирте, к масляному пятну. Удалите лишний спирт с ковра.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تعني كل إطراء تقوله. تتمكن الفتيات دائمًا من معرفة إذا كنت تقصد ما تقوله أم لا. ربما لن تواجهك الفتاة بأنك لا تعني ما تقوله، لكنها ستعرف ذلك وسيشعرها ذلك بشعور محرج ومروع. يعتبر ذلك هو السر لتتمكن من مديح الفتيات دون إهانتهن أو إغضابهن. إذا كنت تحترم تلك الفتاة كشخص مستقل يجب تقديره وتدرك أن لها آرائها ومشاعرها وأمانيها وأحلامها المستقلة، وكنت تؤمن أنها تتمكن من القيام بكل ما تتمكن أنت من القيام به، فعلى الأرجح أن أي إطراء سيخرج منك سيفي بالغرض. إذا كنت ما زلت قلقًا، فكر فيما ستشعر أنت به إذا تلقيت تلك المجاملة. لا تنظر للمجاملة بسطحية، بل فكر في الأمور التي تثير قلقها وفي التجارب التي خاضتها. فكر فيما ستعنيه لها المجاملة إذا قيلت خارج السياق. فكر فيما ستشعر أنت به إذا جاملك شخص لا تعرفه بهذه الطريقة. إذا كنت ستشعر بالتوتر وعدم الارتياح، فعلى الأغلب ستشعرها تلك المجاملة بالتوتر وعدم الارتياح أيضًأ. يجب أن تجاملها في الأوقات المناسبة، مثلًا إذا كنتما في موعد غرامي أو تحظيان بمحادثة تتعلق بالصفة التي ستمدحها فيها. سيعني ذلك ربط الموقف الحالي بالإطراء الذي ستخبرها به. يعتبر ذلك أمرًا مهمًا للغاية، فالقيام بذلك في موقف خاطئ وغير مناسب قد يكون أمرًا مهينًا. لا تجامل صفاتها الجسدية بعد أن تقدم عرضًا أو محاضرة على سبيل المثال، إلا إذا كنت ستخبرها بأن مظهرها جذاب لدرجة أنها تمكنت من السيطرة على القاعة بأكملها. بدلًا من ذلك، امدح اجتهادها في العمل أو طريقة صياغتها البارعة للمعلومات أو ذكائها الذي ظهر في طريقة تحضيرها للعرض أو المحاضرة. ستعتبر أن مديحك لها من الناحية الجسدية أمرًا مهينًا، لكن ستعتبر مديحك لما قامت به من مجهود تحفيزًا وتقديرًا لها. لست مضطرًا طوال الوقت لأن تمدحها بشكل واضح وصريح. التعبير عن المدح والإطراء عن طريق تصرفاتك معها ورد فعلك تجاه ما تقوم هي به أو تقوله طريقة فعالة للغاية.  إذا عملت بجد على شيء ما على سبيل المثال، يمكنك أن تمدح اجتهادها عن طريق مكافأتها بأي طريقة لائقة، كأن تحضر لها هدية صغيرة. يمكنك أيضًا أن تحضر لها العشاء إذا قامت بتصرف لطيف جدًا تجاه شخص آخر على سبيل المثال. قد تكون هذه التصرفات طريقة لقول مجاملة منطوقة، عن طريق إخبارها بسبب ما تقوم به تجاهها. إذا لم ترد على مجاملتك بطريقة ترضيك، لا تكن أحمقًا أو تخبرها بأنها مغرورة بشكل مبالغ فيه، ولا تفكر حتى في ذلك! سيثبت ذلك لها...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте искренни. Проявляйте уважение. Подумайте о том, что заставил бы вас чувствовать этот комплимент. Делайте комплименты в подходящее время. Покажите свою похвалу в действии. Уважительно принимайте отказ.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تغسل ثمرات الجوافة بأكملها لأن الجوافة تؤكل بقشرتها. اغسل الجوافة بالماء البارد حتى تتخلص من أي بكتريا عالقة بها ثم جففها بالمناديل الورقية. استخدم السكين المُسنن لأنه الأفضل في قطع ثمرة الجوافة إلى نصفين؛ معظم ثمرات الجوافة لونها أبيض، أما بعض أنواع الجوافة فيكون لونها ورديّ من الداخل. يمكنك قطع ثمرة الجوافة إلى نصفين وتناولها هكذا أو تقطيعها إلى شرائح ثم تناولها.    يمكنك أن تتناول الجوافة كما هي بقشرتها ويمكنك أن تُخرِج البذور بالملعقة، وسواء كنت تأكلها بهذه الطريقة أو تلك فإنها تكون طيبة المذاق. يحب بعض الناس وضع نكهات إضافية على الجوافة قبل تناولها مثل السكر أو العسل أو شراب القيقب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте гуавы. Положите гуаву на разделочную доску. Съешьте гуаву.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تغسلي وجهك دائمًا قبل استخدام شريحة إزالة الرؤوس السوداء لأن الغسل يزيل الأوساخ والزيوت. سيساعد استخدام الماء الدافئ على فتح المسام.  يجب إزالة المكياج قبل استخدام شريحة إزالة الرؤوس السوداء.  بفتح المسام، يسهّل الماء الدافئ من التصاق شريحة إزالة الرؤوس السوداء بالأوساخ العالقة داخل المسام، مما يسهل إزالتها ومنع الرؤوس السوداء من التكون. لهذا النوع من شرائح المسام، ستحتاجين إلى استخدام بياض البيض بمفرده، والذي يصعب فصله عن صفار البيض. وفري على نفسك العناء وأشتري بياض البيض المفصول مسبقًا إذا كان متاحًا.  كبديل، يمكنك استخدام فاصل بياض البيض. اكسري البيضة ودعيها تنزلق من الفاصل. سيعلق الصفار في الفاصل وسيسيل البياض من خلاله. ضعي وعاءً تحته لالتقاط بياض البيض. يمكنك كسر البيضة في وعاء. استخدمي يديك لالتقاط الصفار ونقله إلى وعاء منفصل. ضعي بياض البيض في وعاء صغير وضعي قطعة كبيرة من مناديل مزدوج أو مناديل ورقية في وعاء. يجب غمر المناديل الورقية تمامًا في بياض البيض. كبديل، يمكنك استخدام فرشاة مكياج لفرد بياض البيض على وجهك مباشرةً ووضع ورق المناديل على وجهك ثم استخدام الورق لوضع طبقة أخرى من بياض البيض عليها. يمكنك فرد طبقة كبيرة من المناديل الورقي على وجهك بالكامل أو على أغلبه. سيسمح لك ذلك بالتقاط كمية كبيرة من الرؤوس السوداء في نفس الوقت. احرصي على استهداف المناطق المسببة للمشاكل حيث تعانين من أو تواجهين ظهور الرؤوس السوداء. يجب أن تتماسك الأوراق حتى تلتصق بوجهك. قد يستغرق ذلك ما بين 10-20 دقيقة. لا داعي لتقطيع المناديل الورقية إلى شرائح رفيعة كالشرائح الجاهزة. يمكنك استخدام ورقة مناديل واحدة كبيرة أو قطعة من المناديل الورقية لتغطية أغلب وجهك. يسهل ذلك العملية ويجعلها أسرع وأسهل. بعد مرور 10-20 دقيقة تقريبًا، أزيلي المناديل الورقي عن وجهك. ابدئي من طرف المناديل عند التقشير. لا تقشريها بسرعة حتى لا تؤذي نفسك. بعد إزالة الشريحة، اشطفي وجهك بالماء البارد. من الممكن أن تلتصق قطع صغيرة من شريحة الرؤوس السوداء بوجهك إذا لم تغسليه. بعد غسله، ضعي المرطب على وجهك. يجب أن تستخدمي الماء البارد عند غسل وجهك بعد إزالة شريحة الرؤوس السوداء. سيغلق الماء البارد مسامك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Умойте лицо теплой водой. Купите яичный белок. Промокните бумагу в яичном белке. Прилепите смоченную в яичном белке бумагу на лицо. Оставьте бумагу закрепиться на лице. Оторвите бумагу от лица. Ополосните лицо холодной водой и нанесите увлажняющее средство.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تغسلي يديك في أي وقتٍ تنوين فيه لمس عينيك أو جفنيك. بللي يديك بالماء النظيف ثم اغسليهما بالصابون وافركيهما جيدًا لمدة 20 ثانية قبل شطفهما. جففي يديك باستخدام منشفة نظيفة. قد تحتاجين إلى تعديل الرموش عدة مرات حتى يتم ضبطها في المكان الصحيح. اسمحي لمكياج العين بالجفاف قبل وضع الرموش. يُفضل تقليل مكياج العينين حتى تعتادي على طريقة تركيب الرموش المغناطيسية. يمكن أن يستغرقك إتقان تركيب الرموش المغناطيسية بعض الوقت. تدربي قبل ارتدائها لأنها قد تبدو مربكة في المرات الأولى التي تضعينها فيها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Мойте руки перед использованием накладных ресниц. Дайте макияжу высохнуть перед надеванием накладных ресниц. Практикуйтесь дома перед тем, как надеть накладные ресницы на выход.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تفتتح مقالتك الشخصية بجزء استهلالي مثير للاهتمام وملفت للقارئ. يجب أن يقدم الجزء الاستهلالي الشخصيات الرئيسية للمقالة وكذلك الموضوع المحوري لها، كما يجب أن يقدم السؤال المركزي أو موضع الاهتمام بالمقالة.   لا تبدأ بسطر يشرح تمامًا ما سيتم مناقشته، مثل: "سأناقش في هذه المقالة علاقتي المشحونة مع أمي" ولكن اجذب القارئ لمقالتك وقدم المعلومات المطلوبة في السطر الافتتاحي. ابدأ بمشهد معين يحتوي الشخصيات الرئيسية للمقالة ويمكنك من مناقشة الموضوع أو السؤال الرئيسي. يُمكِنْك فعل هذا من تقديم الشخصيات والصراع الرئيسي للقارئ في الحال. يمكنك مثلًا أن تركز على ذكرى معينة تشاجرت فيها مع أمك أو اختلفتما إذا كنت تكتب عن علاقتك المشحونة معها. يمكن أن تكون تلك المرة التي تشاحنتما بها بسبب شيء غير مهم أو حين تجادلتما في سر عائلي. لا زال لديك حرية استخدام منظور الكتابة المميز أو الأسلوب حيث أنك تكتب مقالة شخصية. يزداد نجاح المقالات الشخصية في الغالب حين يستخدم الكاتب أسلوبه الذي يسلي القارئ ويمده بالمعلومات كجميع تصنيفات الكتابة الأخرى. يعني هذا أن تختار طريقتك ولغتك ونبرتك لعمل صوت سردي في المقالة.   قد يكون هذا الصوت الكتابي محاورًا أشبه ما يكون بحديثك مع صديق جيد أو فرد من العائلة. أو قد يكون أكثر استبطانًا وتأملًا حيث تبحث افتراضاتك وأفكارك بشأن موضوع المقالة. تكتب العديد من المقالات الشخصية بضمير المتكلم "أنا". قد تختار الكتابة في الزمن المضارع لجعل القصة تبدو حالية أو في صيغة الماضي ما يمكنك من التأمل أكثر في لحظات أو أحداث معينة. احرص على وصف الشخصيات بتفصيل حسي وجسماني. رغم أنك تستحضر تجارب حياتك الشخصية في مقالتك لكن لازال عليك أن تضع في اعتبارك عناصر سرد القصص كالشخصية والحبكة فإن استخدام هذه العناصر سيبقي القارئ منتبهًا ويجعل مقالتك تسير بسلاسة.  يمكنك كذلك تضمين جمل من حوار دائر بين شخصياتك بناءً على تذكرك للحدث لكن يجب أن تحد الحوار على بضعة أسطر في الصفحة لأن الإكثار منه قد يبعدك عن مسار المقالة الشخصية ويجعلها أشبه بالقصة الخيالية. يجب كذلك أن تتمتع بحس الحبكة في مقالتك، حيث تجتمع سلسلة من الأحداث أو اللحظات لتكون لحظة إدراك أو صراع في نهاية المقالة.  يمكنك أن تستخدم حبكة هامشية لتنظيم مقالتك. يجب أن تعمل أفكار الحبكة كدليل داعم لمشكلة المقالة أو سؤالها المركزي. يعني هذا التفكير في المعاني العميقة التي ليست...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Придумайте увлекательное начало. Используйте уникальный стиль или взгляд на проблему. Создавайте многогранных персонажей. Используйте сюжет. Стремитесь обнаружить скрытую истину.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تفتح متصفح الإنترنت على جهاز كمبيوتر حتى تتمكن من حفظ نسخة احتياطية من جوجل كروم. يوجد الزر أعلى الجهة اليمنى أو اليسرى من النافذة – حسب اللغة – ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة. يوجد الزر أعلى الجهة اليمن من صفحة الإعدادات.  يمكن أن تكون قد سجلت دخولك إلى جوجل كروم بالفعل مما يؤدي إلى ظهور اسم الحساب أسفل ترويسة "الأشخاص" الموجودة أعلى الصفحة في هذه الحالة، ويمكنك حينها تجاوز الخطوات الثلاث التالية. انقر على خيار تسجيل الخروج في هذه الصفحة أولًا إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب مختلف عن الحساب الذي ترغب باستخدامه لحفظ نسخة احتياطية من جوجل كروم. أدخل عنوان البريد الإلكتروني لحساب جوجل الذي ترغب باستخدامه ثم انقر على الزر متابعة. أدخل كلمة مرور عنوان البريد الإلكتروني الذي أدخلته للتو ثم انقر على الزر متابعة. سيؤدي ذلك إلى تسجيل دخولك إلى حساب جوجل الذي تستخدمه. ستجد هذا الخيار أسفل اسم الحساب الحالي الذي يظهر أعلى صفحة الإعدادات. ستجد أن الخيار مفعّل بالفعل على الأرجح إن كنت قد سجلت دخولك من قبل. انقر على المفتاح الأبيض الموجود إلى يمين ترويسة "مزامنة كل شيء" ليتحول المفتاح إلى اللون الأزرق. يؤدي فعل ذلك إلى حفظ كل الإعدادات والعلامات المرجعية والتطبيقات وأي بيانات حالية أخرى إلى حساب جوجل. إن كان مفتاح "مزامنة كل شيء" يظهر باللون الأزرق بالفعل، يعني ذلك أن جوجل كروم متزامن مع حسابك. يوجد الزر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة. يمكنك الآن استرجاع إعدادات جوجل كروم على جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول آخر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запустите браузер Google Chrome. Щелкните по ⋮. Нажмите Настройки. Нажмите  Войдите в CHROME. Введите свой адрес электронной почты. Введите свой пароль. Нажмите OK , когда появится запрос. Щелкните по Синхронизировать. Включите функцию «Синхронизировать все». Нажмите «Назад».


First, read the Arabic article below.

يجب أن تفعل هذا بينما لا تزال المرتبة منفوخة تمامًا.   قد تظهر أدق الثقوب عند نفخ المرتبة. افعل هذا في منطقة ساطعة الضوء. افعل هذا بالتماثل. تفحص الجزء العلوي من المرتبة أولًا ثم الجوانب ثم الجانب السفلي. احرص أن تتفحص خطوط المرتبة ببصرك لأنها منطق شائعة للقطوع. ستشعر غالبًا بخروج تيار هوائي على جلدك. br>  يمكنك تبليل يدك بالماء البارد أولًا. سيزيد الهواء الخارج معدل تبخره عن جلدك ويشعرك بالبرودة. مرر يدك ببطء على سطح المرتبة فقد يفوتك الإحساس الخفيف بخروج الهواء إذا حركتها بسرعة كبيرة. حرك يدك على السطح مع وضع أذنك قرب المرتبة.   الأذن أكثر حساسية لخروج الهواء، كما أن الهواء الخارج يصدر صوت هسيس. الإنصات لخروج الهواء أكثر فعالية في إيجاد الفتحات الكبيرة أو التسريب بدلًا من الصغيرة. أنصت بعناية خاصة قرب خطوط المرتبة لأنها أكثر مناطق القطوع شيوعًا. ستتمكن عندها من إيجاد موقع التسرب حين تريد ترقيعه.   يعطي بعض المصنعين تعليمات عن كيفية وضع رقعة على التسرب بينما يطلب البعض الآخر إرسال المرتبة إليهم لإصلاحها. لا تحاول وضع رقعة على المرتبة دون تعليمات مناسبة من المصنع فقد تتطلب المواد المختلفة طرقًا مختلفة. تفحص بقية المرتبة حين تجد أحد أماكن التسرب. قد يكون هناك أكثر من فتحة أو قطع يسبب المشكلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тщательно осмотрите надувной матрас. Медленно проведите ладонью руки вдоль поверхности матраса. Надавите рукой на матрас и послушайте протечки. Отметьте утечку с помощью ручки или кусочка липкой ленты.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تفكر أولًا في المشاكل المحتملة إذا كنت حاولت تزويج كلبك وواجهتك بعض الصعوبات. يمكنك علاج المشاكل بشكل أسهل إذا تمكنت من التعرف عليها؛ عوامل الخطورة التي تزيد من احتمالية إصابة كلبك الذكر بالعقم تضم ما يلي:  العمر، سواء كان صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا إصابة أعضائه التناسلية إصابة بدنية أو إعاقة جسدية تعوق قدرته على التواصل الجنسي مع الأنثى الأدوية التي تقلل من الخصوبة أو المثبطات الجنسية قد تشير عدم رغبة كلبك في التزاوج على مشكلة هرمونية. اعرض كلبك على طبيب بيطري إذا كنت تحاول تزويجه وهو يرفض ذلك. سوف تحتاج إلى وجود كلبة أنثى في المرحلة المناسبة من دورتها التناسلية بجوار كلبك الذكر إذا كنت تحاول تزويجه. سوف تطلق الأنثى الفيرمونات التي ستجذب الذكر إليها حتى تبدأ عملية التزاوج. يمكنك إجراء فحص للسائل المنوي لكلبك إذا كنت مقتنعًا أن مشكلة العقم عند كلبك سببها السائل المنوي وعدم قدرته على الاتصال الجنسي. سوف يكشف لك تحليل السائل المنوي جودة الحيوانات وإذا كانت تتكون بشكل صحيح وعن قدرتها على الحركة باتجاه بويضة الأنثى.  يتم تحليل السائل في العديد من العيادات البيطرية وأيضًا في العيادات المتخصصة في التكاثر والخصوبة. يعتبر الإمساخ النطفي من الأمراض التي يمكن الكشف عليها من خلال تحليل السائل المنوي، حيث يحدث خلل في شكل الحيوانات المنوية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите факторы риска бесплодия. Обратите внимание на отсутствие желания к вязке. Попросите ветеринара проверить пса на бесплодие.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تفهم أن الطريقة الوحيدة لتقليل (أو علاج) ارتفاع معدل البروتين في البول هو تشخيص السبب الكامن، هذا لأن ارتفاع البروتين في البول ليس تشخيصًا في حد ذاته بل هو عرض يشير إلى وجود مشكلة ما في الكلى. لا يمكن التعامل مع مشكلة ارتفاع نسبة البروتين في البول إلا بتشخيص وعلاج "السبب الكامن" وراء ارتفاعها. هناك ثلاثة أنواع من البيلة البروتينية، والأخبار السعيدة هي أن اثنين من أصل ثلاثة أنواع لا يحتاجان إلى تدخل علاجي وعادةً ما تتلاشى المشكلة من تلقاء نفسها مع الوقت، بينما يحتاج النوع الثالث إلى فحص طبي دقيق لتحديد السبب الكامن. الأنواع الثلاثة هي:   البيلة البروتينية العابرة: وهي النوع الذي يظهر ارتفاعًا في مستوى البروتين في البول عند الخضوع إلى تحليل البول وعادةً ما تتلاشى تلك المشكلة دون أي تدخلات وتعود نسبة البروتين في البول إلى النسبة المعتادة عند تكرار الفحص. عادةً ما تنتج البيلة البروتينية العابرة عن التوتر الشديد مثل الإصابة بمرض يسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد (مثل التدرب على ماراثون) وتعود نسبة البروتين في البول إلى مستواها الطبيعي بزوال التوتر أو باعتياد جسمك عليه.  البيلة البروتينية الانتصابية: والتي تحدث عندما ترتفع مستويات البروتين نتيجة لتغير وضعية الجسم (مثل الوقوف في مقابل الجلوس في مقابل الاستلقاء) وهو نوع غير شائع وغالبًا ما يحدث في سن المراهقة إذا حدث، ولا يحتاج إلى علاج وعادةً ما يتلاشى بالوصول إلى سن البلوغ.  البيلة البروتينية الدائمة: وهي تحدث عند استمرار ارتفاع مستوى البروتين في البول حتى عند تكرار تحليل البول. يشير هذا النوع إلى وجود مشكلة كامنة مثل أمراض الكلى أو داء السكري أو مرض مناعة ذاتية أو غيرها من الحالات الطبية. تحتاج تلك الحالة إلى عدد من الفحوصات من أجل تشخيصها كما أنها تتطلب العلاج. كما سبق الذكر، قد يؤدي التعرض إلى مسببات توتر شديدة أو الإجهاد البدني (المعاناة من حمى أو ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد) إلى ارتفاع مستوى البروتين في البول نتيجة لهذا التوتر. يكمن السر هنا في زيارة طبيبك لتكرار تحليل البول بعد عدة أيام (وقياس مستوى البروتين بشكل متكرر) حتى يؤكد لك انخفاض مستوى البروتين و/أو عودته إلى النسبة الطبيعية. إذا كنت تعاني من "البيلة البروتينية المؤقتة أو العابرة"، فلا يوجد ما يمكنك فعله لعلاجها؛ لكن تظل الأخبار السعيدة  أن مستويات البروتين في...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите причину. Определите, какой у вас вид протеинурии (повышение белка в мочи). Убедитесь, что у вас нет операционного стресса. Сдайте повторный анализ мочи. Сдайте анализ крови. Сделайте биопсию почек. Присутствие белка в моче во время беременности – это уже совсем другая история.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تفهم المادة التي ستُدرّسها جيدًا، لذا فكر في المواد التي تحصل فيها على درجات عالية. إن كنت تحصل على درجات عالية في العديد من المواد، فحدد أكثر مادة مفضلة لديك أو مادتين. بما أنك ستُدرّس للآخرين، فستحتاج إلى أن تكون متميزًا في المادة. يُركز معظم المدرسين على صف محدد أو مستوى معين في مادة ما، مثل: الصف الثاني أو الثالث أو الصفوف الثانوية أو طلاب الهندسة. قرر أي الصفوف هي الأنسب لمهاراتك.  ابحث عبر الإنترنت عن واجبات الصفوف الدراسية التي تفكر فيها لتعرف إن كنت قادرًا على العمل معهم. فكر في تدريس المواد التي تميزت فيها مؤخرًا، مثل: الرياضيات أو العلوم التي دَرَستها العام الماضي. لنفسك. أدرجْ كل التجارب التدريسية التي مررت بها، بما في ذلك التدريس لأصدقائك وأفراد عائلتك. حاول التفكير في المرات التي ساعدت فيها زملائك في الفصل أيضًا. يساعدك ذلك على صنع إعلان أفضل وتقديم الأسباب التي تقنع الآباء بتعيينك.  أدرجْ النوادي التي كنت عضوًا فيها إن كانت على علاقة بالمادة التي تريد تدريسها. على سبيل المثال، ضع نادي الرياضيات إن كنت تريد تدريس الرياضيات، أو فريق النقد الأدبي إن كنت تريد تدريس اللغة الإنجليزية. أدرج معلومات عن المجموعات المتفوقة التي انضممت إليها أو الجوائز التي حصلت عليها وترتبط بتلك المادة، مثل: الفوز بكأس الرياضيات. إن لم يكن لديك أي خبرة، فابحث عن فرص تطوعية أو درّس لشخص تعرفه ويعاني في فهم مادة ما. اسأل إن كان بإمكانك التدريس لهم بالمجان لتكتسب خبرة من أجل سيرتك الذاتية. اعرف ما هي الأجور الحالية للمعلمين الآخرين في منطقتك. حدد أجرك بناءً على الأجر الذي يتقاضاه المعلمون أصحاب المهارات المتشابهة مع مهاراتك. غالبًا ما يتقاضى المدرسون أجورهم بالساعة أو الحصة في أغلب البلاد، ويُحدد السعر بناءً على خبرتهم. يمكنك التدريس في منزل طلابك أو منزلك أو في مكان ثالث، مثل: المقهى أو المكتبة. قرر إن كنت ستخصص مكانًا لك أو إن كنت تنوي التدريس لدى العميل. حدد هذه المعلومة في إعلانك. إن كنت تخطط للذهاب إلى العميل، تحدث معه عن فترات التنقل عند تحديد السعر للوظيفة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите предмет. Очертите уровень компетенции.  Составьте резюме Определите расценки. Выберите место.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تفهمي أنه على الرغم من أن بعض الحميات الغذائية أو المدربين أو التمارين توعدك بفقدان الوزن في منطقة واحدة من جسمك: فهذا كذب أو سوء فهم. لا يمكن استهداف دهون منطقة واحدة من الجسم لفقدانها عبر ممارسة الرياضة. الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تفعليه هو فقدان الوزن في جسمك بالكامل. ينطبق ذلك أيضًا على ما إذا كنت ترغبين في تنحيف بطنك أو تصغير صدرك. يجب أن تمرني جسمك بالكامل إذا أردت الوصول إلى هدفك. ولهذا السبب إذا كنت نحيفة جدًا، لا يمكن للرياضة والحمية الغذائية أن تصغر حجم صدرك. قام جسمك بحرق أكبر عدد ممكن من الدهون بالفعل. لا يجب أن تقضي 10 ساعات في الأسبوع في صالة الرياضة لتنحيف جسمك. يمكنك زيادة معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية عن طريق الحركة، ومن الطرق السهلة لفعل ذلك هي المشي. يمكن أن يلعب السير لمدة 15 دقيقة على الأقل في كل مرة بإجمالي 30 دقيقة في اليوم دورًا هامًا في فقدان الوزن.  من الطرق الجيدة لزيادة المشي لديك هي التوقف عن استخدام المصاعد الكهربية واستخدام السلم كبديل. من الخيارات الأخرى الأساسية هي المشي من طرق أطول للوصول إلى وجهتك. اختاري أبعد موقع لإيقاف سيارتك في المركز التجاري أو في مكتبك أو جامعتك لتتيحي لنفسك فرصة السير. يمكنك حرق عدة سعرات حرارية إضافية عن طريق ممارسة الرياضة أثناء القيام بالنشاطات اليومية المعتادة. قفي على المشاية الكهربية للعمل واجلسي على كرة الرياضة بدلًا من الكرسي. يمكنك إدخال بعض التمرينات الرياضية إلى نشاطك اليومي دون أن تشعري مثل القيام بعدة تمرينات قرفصة أثناء انتظار الميكروويف أو قبل الخلود إلى الفراش. كل حركة صغيرة تفيدك! تعد ممارسة الرياضة كطريقة للذهاب إلى الأماكن طريقة أخرى جيدة لإدخال الرياضة في نظامك اليومي. يمكنك الذهاب إلى العمل أو الجامعة بالدراجة أو السير لمتجر البقالة أو السير أو الركض للعمل، إذا كان لديك مكان يمكنك الاستحمام فيه بعدها. إذا كانت المسافة طويلة، جربي أخذ الحافلة لقطع جزء من الطريق ثم ركوب الدراجة أو الركض للمسافة المتبقية. يفقد البعض القدرة على ممارسة الرياضة لأنهم يقومون بأشياء كتمارين البطن التي يصعب القيام بها بالإضافة إلى أنها لا تعمل بشكل مؤثر، مما يعني أنها تستغرق وقتًا طويلًا حتى تظهر نتائجها. ستحتاج التمارين المفيدة وقتًا أقل من يومك مما يجعل القيام بها أمرًا سهلًا مع الحصول على نتائج مبهرة. تتضمن التمارين المفيدة القرفصة والبلانكس...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Занимайтесь физическими упражнениями. Больше ходите. Сжигайте калории, занимаясь повседневными делами. Отправляясь на работу или по делам, не забывайте о физических упражнениях. Делайте упражнения, от которых будет результат. Оставайтесь мотивированной.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تقارب درجة الحرارة 20ْ س وانتظر يومين أو ثلاثة. يفترض أن يستيقظ في غضون تلك الفترة إذا كان في السبات.  يفترض أن تظهر علامات الموت الأكثر وضوحًا –كالرائحة الكريهة والتخشب الموتي- إذا لم يستيقظ. في المقابل، لا تنبعث رائحة كريهة من الهامستر في السبات. يفضل الخبراء هذا الخيار لإيقاظ الهامستر لأنه يحاكي بشدة عملية التيقظ الطبيعية ويقلل استهلاك جلوكوز الدم بالجسم، فيحفظه أكثر من عملية "الإيقاظ السريع". تأكد من توافر الكثير من الطعام والماء للهامستر المستيقظ. يمكنك تدفئة الهامستر بسرعة في غرفة مظلمة بدلًا من التدفئة البطيئة. ضعه في قفصه في مكان دافئ -كخزانة تهوية- وقد يستيقظ في غضون ساعتين لثلاث حسب درجة الحرارة.  تذكر أن تبقي الهامستر في حاوية محكمة لأنك إذا وضعته في علبة كرتون فقد يستيقظ ويقرضها ليخرج! من الحلول الأخرى: وضع القفص على عبوة ماء ساخن لتشع الحرارة عبر أرضية القفص. تأكد من توافر الطعام والماء للهامستر لأنه سيستهلك مخزون طاقة كبير ليستفيق، ما يتطلب تعويضًا سريعًا وإلا فقد يعاني تضرر الكبد. اعلم أن السبات عملية طبيعية للهامستر وأنه يخرج منها، ولا حاجة لأخذه للطبيب البيطري إن رجع لعاداته الصحية من الأكل والتنظيف والركض في مسكنه. الأرجح أن الهامستر مات إذا لم تجد أيٌ من محاولاتك لإيقاظه. تذكر أن حياة الهامستر في العموم شديدة القصر وربما حان أجله للأسف. استبعد كل الاحتمالات الأخرى أولًا، لكنك قد تضطر لتقبل موته في النهاية. احرص على وجود الهامستر دومًا في غرفة تزيد حرارتها على 20ْ س وتعرضه للضوء لمدة 12 ساعة أو أكثر يوميًا وأن تتيح له وفرة من الطعام والماء. يوفر عليك ذلك المعاناة من القلق والاضطراب بسبب سبات الهامستر؛ طالما وفرت له ما سبق ذكره، لن يظن جسمه أبدًا أن عليه حفظ الطاقة والدخول في السبات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Чтобы пробудить хомячка от спячки, отнесите его в помещение, где температура воздуха составляет около 20 °C. Можно ускорить этот процесс, нагрев хомяка самостоятельно. Помните, что зимняя спячка — естественный процесс. Помните, что хомячки мало живут. Старайтесь не допускать того, чтобы хомяк снова впал в спячку.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تقدم له وعاءً من الماء كبيرًا بما يكفي لنوم الثعبان به إن أراد. غير الماء مرتين في الأسبوع. يمكنك وضع الوعاء في الجانب البارد أو الدافئ لكن اعلم أن وجوده في الجانب الدافئ يزيد الرطوبة. لن تحتاج إلى مصابيح أشعة فوق بنفسجية أو مكملات كالسيوم كما في الزواحف الأخرى التي تأكل الحشرات. تستخدم الثعابين الأشعة فوق البنفسجية لتخليق فيتامين د3 لكنها لا تحتاج لذلك لأنها تحصل على الفيتامين من الفئران التي تأكلها، كما تحصل على الكالسيوم أيضًا. يوجد فيتامين د في كبد الفأر والكالسيوم في عظامه. هذه السلالة منعزلة ويمكن لتربة اثنين معًا أن يزيد توترهما. تعرف ثعابين الذرة في الأسر (خاصة الصغار) بأكل بعضها البعض من آن لآخر مع موت الثعابين. الاستثناء الوحيد هو عند التزاوج. تأكد من أن وزن الأنثى 300 جم وطولها 90 سم وعمرها 3 سنوات (قاعدة 333) وراجع كتابًا جيدًا إذا أردت مزاوجتها. لا تضع الزوجين في نفس المسكن ما لم تتأكد من استعدادهم. يفضل تجنب توالد الأقارب. تبدأ صغار ثعابين الذرة تغذيتها على فئران صغيرة بحجم الخنصر وتتصاعد الأحجام مع نموها: الفئران بحجم الخنصر ثم التي بدأ ظهور شعرها ثم الفئران الصغيرة (التي بدأت بالحركة) ثم المتوسطة (المفطومة) ثم الكبيرة (البالغة) ثم الضخمة.   إليك دليلًا تقريبيًا عما يمكنك إطعامه لثعبانك.  لاحظ أن الأسماء تختلف حسب المنطقة وتشير الشرطة المائلة لتسميتين.  الثعبان 4-15 جم – فأر أحمر بحجم الخنصر الثعبان 16-30 جم – فأر: ضعف الحجم السابق الثعبان 30-50 – فأر: بدأ ظهور شعره الثعبان 51-90 جم – فأر: صغير/في بداية طور الحركة الثعبان:90-170 جم – الفأر: متوسط/فطم الثعبان: 170-40 جم – فأر: بالغ/كبير الثعبان: 400 جم+ - الفأر: كبير/ بالغ ضخم   يفضل أن يقوم البشر بتغذية الثعبان على الفئران المجمدة أو المذابة لأنها لن تؤذي الثعبان وهي رحيمة أكثر، كما يمكنك الاحتفاظ بالفئران المجمدة لفترة أطول لأنها لن تنمو أو تموت. احمل الضحية بملقط وهزها أمام الثعبان لإطعامه. سيهجم وربما يقبض على طعامه الكامل ثم يبتلعه. لا تطعمه على الركيزة الرخوة لأن هذا قد يسبب انسداد الأمعاء القاتل إذا ابتلعها. يعتبر إطعام الثعبان خارجح وضه حلًا سهلًا لهذه المشكلة ويعني أيضًا أن الثعبان لن يربط بين حوضه والطعام لكن احترس لأنك إذا أمسكت الثعبان بعد أن يأكل فقد فقد يتقيأ وجبته لذا انتظر 48 ساعة قبل حمله مجددًا. مخلفات الثعبان ليست كبيرة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Давайте вашей змее достаточно воды. Обеспечьте соответствующее освещение. Не держите пару особей маисового полоза вместе. Кормите свою змею одной мышью в неделю. Сделайте так, чтобы ваша змея была счастлива в своем доме.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تقفي بشكل مستقيم بحيث يبعد الكعبان عن الجدار بمقدار 30 سنتيمتر. باعدي بين ساقيك بمقدار يحاذي عرض الكتفين. أريحي جسمك بنعومة إلى الخلف حتى تركني إلى الجدار؛ خذي وضعًا كأنك تجلسين على كرسي خفي. بمعنى آخر: يجب أن يكون فخذاك متعامدين على الأرض. حافظي على ذلك الوضع لمدة 30 إلى 120 ثانية. عندما ينتهي الوقت، عودي مرة أخرى بعناية إلى وضع البداية. قد تحتاجين إلى استخدام ذراعيك لتثبيت نفسك في مواجهة الجدار أثناء عودتك إلى وضعية الوقوف.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Встаньте возле стены. Скользите телом вниз по стене. Придерживайтесь сидячего положения, прежде чем подняться.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تقوم بإحماء سريع قبل التزلُج لتجنب إيلام عضلاتك وأنت على الجليد، وهو ما يرِد حدوثه لعدم اعتياد جسمك على البرد؛ يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بكثرة في البداية بسبب درجة الحرارة. قم ببساطة بتمديد كل ساق فوق الحواجز الموجودة بالحلبة كتمارين إحماء تَسبِق التزلُج. قد تجد في البداية أنك تميل للنظر للأسفل لترى قدمك وتتأكد أنك تفعل الحركات الصحيحة، لكن هذا في الواقع لن يساعدك في التزلُج بشكل أفضل، بل من الممكن أن يسبب الحوادث. احرص أن إبقاء رأسك مرفوعة كي لا تصطدم بأي شخص على الجليد. مِل دائمًا للأمام قليلًا وأنت تتزلّج عن طريق ثنْي ركبتيك وتوجيه وزنك للأمام. قد يتسبب الانحناء للخلف في سقوط على ظهرك فوق الجليد. التزلُج على الجليد صعب ويحتاج سنوات من التدرُب. ستشعر على الأغلب أن الأمر أكبر من قدرتك في البداية، لكن استمر في التدرُب عدة مرات في الأسبوع وسوف تكتسب المزيد من المهارات بمرور الوقت وتصبح مميزًا في تزلج الجليد. من الصعب أن تحكُم على حركاتك في التزلّج بنفسك بما أنك لا يمكنك مراقبة نفسك من الخارج. حاول إيجاد دروس احترافية في منطقتك وفي حدود ميزانيتك. يمكنك البحث عن طريق الإنترنت أو البحث عن منشورات في حلبة التزلج المحلية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разогревайтесь перед тренировкой. Не смотрите вниз. Наклоняйте тело вперед, когда катаетесь. Регулярно тренируйтесь.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تقوم بإرسال بطاقة التعزية عبر البريد العادي حتى إذا ما كنت علمت خبر وفاة الشخص عن طريق وسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك شراء بطاقة تعزية من المتجر أو الحصول على بطاقة فارغة للكتابة بشرط أن تحمل صورة مناسبة أو يمكنك كتابة رسالتك على ورقة عادية وإرسالها. يجب أن تكتب رسالتك بخط اليد أو باستعمال الكمبيوتر، واحرص على استخدام الحبر الأسود أو الأزرق الداكن.  إياك والتعزية عن طريق الرسائل النصية. أرسل بطاقة تعزية حتى إذا كنت قد قدمت التعازي عبر وسائل التواصل الاجتماعي. أرسل بطاقة تعزية منفصلة حتى إذا أرسلت باقة أزهار ومعها باقة مرفقة، فهذا يسمح لك بالتعبير عن خالص تعازيك في البطاقة المنفصلة وليس مجرد الاعتماد على بطاقة مطبوعة من محل الأزهار. من الأفضل أن تقوم بإرسال بطاقة التعزية عقب سماعك خبر الوفاة وهو ما يحدث عادة خلال أيام أو أسابيع من الواقعة، ولكن لا بأس من إرسال البطاقة ولو بعد مرور أشهر أو عام من وفاة الشخص في حين أنك قد عرفت الخبر للتو، فإذا لم ترسل البطاقة أبدًا فقد لا يعرف أبدًا قريب المتوفي أنك تهتم. تذكر أنه حتى مع غرابة الموقف إلا أنه من الأفضل أن تقوم بإرسال البطاقة ولو بعد مرور وقت طويل. لا بأس من كتابة جملة مثل "صلواتنا معك" أو "سوف أتذكرك في صلواتي"، ولكن لا تحاول أن تضيف عبارات من أي كتاب مقدس إلا إذا كنت على علم بمعتقدات الشخص الذي توجه إليه البطاقة، فأنت لا تريد أن تضغط على الشخص في وقت غير ملائم باقتباسات من دينك لا يعرف عنها. التزم بالتعبير عن مشاعرك وتقديم التعازي بدلًا من إقحام الدين في الأمر.  على سبيل المثال: قد تكون عبارة مثل "أنا أعرف أنه الآن في الجنة" عبارة غير ملائمة لبعض الأشخاص حسب معتقداتهم الدينية. لا بأس من إضافة الاقتباسات أو العبارات الدينية إذا كان الشخص الذي سيستقبل بطاقتك يشاركك نفس الدين أو المُعتقد. تحل بالثقة أثناء كتابتك لرسالة التعزية وركز على التعبير عن اهتمامك، وتذكر أن مجرد إرسالك للبطاقة سيعني الكثير لمُستقبِلها. افعل ما في وسعك لتكتب رسالة تعزية صادقة، وإذا ما شعرت أنك غير قادر على التعبير عن مشاعرك بهذه الطريقة، فلا بأس؛ ستجد طرقًا أكثر مُلائمة لتقديم الدعم للشخص في هذه الأوقات العصيبة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отправляйте открытку, а не сообщение, на электронную почту. Отправьте открытку, даже если вы высылаете цветы. Отправьте открытку, даже если прошло много времени. Избегайте чрезмерного религиозного содержания, если только человек не разделяет ваши убеждения. Не бойтесь написать что-то не так.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تقومي بتحضير كمادة أو كيسًا من الثلج بدلًا من وضع الثلج على وجهك مباشرةً. إذا لم تكن كمادة الثلج متاحة في منزلك يمكنك صنع واحدة بنفسك في المنزل بمنتهى السهولة.  أحضري العدد المناسب من مكعبات الثلج لعلاج المنطقة المصابة بحب الشباب. لفي مكعبات الثلج بمنشفة رفيعة ونظيفة. يمكنك استبدال المنشفة بكيس الشطائر في حالة عدم توافر منشفة. لا تضعي الثلج على البشرة مباشرةً لأن ذلك يؤدي إلى انفجار الشعيرات الدموية داخل بشرتك. ضعي كمادة الثلج على وجهك بعد الانتهاء من لف مكعبات الثلج بمنشفة أو كيس شطائر.  دلكي البثور وندوب حب الشباب بكمادة الثلج لمدة 10 إلى 15 دقيقة.  لا تضعي الثلج على بشرتك لأطول من 20 دقيقة لأن ذلك يؤدي إلى تلف بشرتك. يمكنك استخدام طريقة الثلج مرتين كل يوم. اهدفي إلى استخدامها فور الاستيقاظ من النوم صباحًا عندما تكون بشرتك منتفخة ومرة أخرى قبل الخلود إلى الفراش.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте пакет со льдом. Приложите пакет со льдом. Сделайте этот процесс частью вашего ежедневного ухода за кожей.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تقومي بتنظيف المنطقة المحيطة بالحلية مرتين يوميًا باستخدام قطعة نظيفة من القطن منقوعة في ماء دافئ أو محلول ملحي. اكتفي فقط بضغطة خفيفة بالقطنة على موضع الحلقة وتأكدي من إزالة أية قشور عالقة ثم جففيها بمنديل ورقي أو بقطعة قطن جافة. لا تستخدمي المنشفة حتى لا تتسبب في الحكة.   يمكنك صناعة محلولك الملحي بنفسك بدلا من شرائه، وذلك بأن تقومي بإذابة ربع ملعقة صغيرة من ملح البحر غير المعالج باليود في كوب من الماء الفاتر. لا تنسي تغيير قطعة القطن فلا تستخدمي نفس القطنة التي مسحتي بها الجزء الخارجي من أنفك لتنظفي بها الجزء الداخلي.  لا تستخدمي مواد قوية مثل زيت شجرة الشاي أو الكحوليات أو البيتادين أو ماء الأكسجين أو الكحول الميثيلي لأن هذه المواد يمكن أن تتسبب في الندوب وقد تتسبب أيضًا في شعور بالحرقة وتهيج. قد تريدين أن تقومي بتنظيف الحلقة فقط خاصة إن كانت بدأت في فقدان بريقها، ولذلك قومي بتنظيفها بعد إزالتها بفرشاة صغيرة وماء دافئ وقليل من الصابون المضاد للبكتيريا.  تجنبي بشكل عام استخدام منتجات التنظيف أو مادة الكلور فهي من شأنها أن تفسد المواد المستخدمة في تصنيع الحلقة. تحدثي مع مختص ثقب الأنف عن المادة التي صُنعت منها الحلقة وما منتجات التنظيف المناسبة لكل مادة. احرصي على ألا تتركي الحلقة دون أية حاوية لها بعد إزالتك إياها نظرًا لكونها صغيرة الحجم ويسهل فقدها إن لم تكوني حذرة. يمكنك استخدام كيس صغير ناعم لحفظ مجموعة حلية الأنف المختلفة خاصتك لتضمني عدم فقدانهم وليسهل العثور عليهم لاحقًا. تعتبر أفضل طريقة للحفاظ على صحة ثقب الأنف خاصتك أن يكون نظام حياتك نظيفًا وخاصة الأشياء التي تلامس وجهك مباشرةً مثل مناشف الوجه وأغطية السرير والوسادة، ولذلك احرصي على تغييرهم مرة أسبوعيًا على الأقل واحرصي أيضًا على تنظيف نظارات النظر والشمس. احرصي على أن تتناولي طعامًا صحيًا وتأخذين قسطًا كافيًا من النوم لتساعدي من عملية انسداد ثقب الأنف ولتكوني في صحة جيدة بشكل عام. يشعرك هذا النظام بالطاقة والحيوية كما أنه سيساعد من عملية علاج المنطقة المحيطة بثقب الأنف من أيّة إصابات، ويُفضل أيضًا أن تتجنبي أيّة أشياء تضع ضغطًا إضافيًا على جسدك مثل الكحوليات أو المواد المخدرة أو التدخين أو التوتر. اسأليه إن كان هناك بديل موقت وغير معدني يمكنك وضعه مكان حلقة الأنف إذا كان يتوجب عليكِ إزالتها بسبب عملية جراحية أو رياضة ما أو وظيفتك، ذلك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не забывайте очищать зону вокруг пирсинга. Чистите бижутерию, когда вынимаете ее из носа. Правильно храните бижутерию для пирсинга. Поддерживайте чистоту у себя дома. Обсудите с мастером по пирсингу возможные альтернативы.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكشفي لزوجكِ عن استعدادك للمغامرة وتجربة الأمور الجديدة في علاقتكما الحميمية إذا ما أردتِ أن تثيريه، فمجرد اعتياد نفس المكان والطريقة في العلاقة الحميمية من شأنه أن يثيره ولكن بالقدر المعتاد وحسب. إليكِ بعض الأفكار لمزيدٍ من المغامرة في العلاقة الحميمية بينكما:  مارسا العلاقة الحميمية في مكانٍ جديد ومُختلف. جرّبا أماكن أخرى في المنزل أو احجزا غرفة في فندق لطيف أو ربما جرّبا ذلك في مكان معزول أو مفتوح. سيشعر زوجك بالإثارة من روحك المغامِرة. جرّبا وضعيات جنسية جديدة بالنسبةِ لكما. إذا كان زوجك يُفضل ممارسة الحب في وضعية مُعينة، فقد حان الوقت لتغيير ذلك وتجربة وضعية جديدة من شأنها إثارته أثناء قضاء وقتكما في غرفة النوم. مارسا الحب أسفل الماء. جرّبا ممارسة العلاقة الحميمية أسفل ماء الاستحمام أو ربما في حوض الاستحمام أو حمام السباحة، سيشعر زوجك بالإثارة في أي من تلك الأماكن ولا شك. إذا ما أردتِ إثارة زوجك فيجب أن تكشفي له عن استعدادك لتجربة أمور جديدة في أي وقت وليس على العموم وحسب، حيث أن تخطيطك للأمور غير المعتادة بينكما قد يتحول إلى روتين في بعض الأوقات. إليكِ بعض الأفكار للتصرف بعفوية:  مارسا العلاقة الحميمية في أي وقت تشعرين فيه أنكِ في مزاجٍ جيد حتى ولو كنتما تشاهدان التلفاز وحسب. اكشفي له عن اهتمامك ورغبتك به وسيلحق هو بك إلى غرفة النوم. اهمسي في أذنه أنكِ ترغبين به إذا كنتما في مكانٍ أو تجمعٍ عام، اطلبي منه أن يصحبكِ إلى مكانٍ أكثر خصوصية. فاجئيه عند الاستيقاظ أو الاستحمام. تذكري أن الرجال أكثر استعدادًا لفكرة ممارسة الجنس عمومًا. إذا شعرتِ بالراحة تجاه الأمر فلا بأس من تجربة التصرف ببذاءة في غرفة النوم، وربما التصرف بمزيدٍ من الشبق عن المُعتاد. لا شك أن زوجك سيشعر بالإثارة قبل حتى خلع ملابسه. إليكِ بعض الأفكار بهذا الصدد:  تحدثي ببذاءة في غرفة النوم. أخبريه عن مدى إعجابك بما يفعل وعبّري عن رغباتك الأخرى. أخبريه عن أفكارك الجنسية السرية مهما كانت، واطلبي منه أن يعمل على تحقيقها لكِ. قيّدي يديه إلى أعمدة السرير لمزيد من الإثارة. يُمكنكما التبديل بالطبع. فاجئيه بملابس مثيرة أو ربما بعض الألعاب الجنسية المثيرة. افعلي ذلك عندما تشعرين بالراحة حيال تجربة مثل هذه الأمور. يُمكنك إثارة أي رجل ولا شك بلعب الأدوار والسيناريوهات المُختلفة، فهذه الأساليب ستنعش الإثارة بينكما وستمنحكما الفرصة لاستكشاف أجسادكما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте изобретательны. Будьте спонтанны. Будьте немного неприличной. Займитесь сексом с применением ролевых игр. Убедитесь, что он всегда думает о том, чтобы заняться с вами сексом.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون "مستمعًا نشطًا" في المحاضرة حتى تتمكن من تدوين الملاحظات بشكل أفضل؛ أي يجب ألا تسجّل ما يقال فقط، بل يجب أن تتفاعل مع المعلومات وتحدد العناصر الهامة فيما يُقال.  فبدلًا مثلًا من قضاء الوقت في كتابة كل تفاصيل قرارات الرئيس المتعلقة بالسياسات الخارجية؛ حاول أن تضع مبادئ عامة لنظامه في اتخاذ القرارات المتعلقة بالسياسات الخارجية وتذكر عدة أمثلة لدعم ما تقول. تكون بتلك الطريقة قد بدأت عملية التعلم والفهم (أو المذاكرة بشكل أدق) خلال المحاضرة نفسها. يعد ضروة الاشتراك النشط أثناء أخذ الملاحظات أحد أهم الأسباب التي تدفع الخبراء إلى النهي عن تسجيلها لأنها قد تمثل مصدر تشتيت.  اسأل أستاذك ما إذا كان التسجيل الصوتي مسموحًا في الصف إذا كنت مُصرًا على تسجيل المحاضرة أو إذا كان لديك سببًا منطقيًا لفعل ذلك. تعد المحاضرة ملكية فكرية للأستاذ بالإضافة إلى أن بعض المؤسسات تضع قيودًا خاصة على تسجيل المحاضرات. لا تضيع وقت بداية الصف في الاستعداد لتدوين الملاحظات، بل كن مستعدًا للتدوين من البداية.  عادةً ما تبدأ المحاضرة بنظرة عامة على ما سيتم شرحه في المحاضرة أو "تمهيد" عام عما سيتبع المقدمة. استمع لمقدمة المحاضرة جيدًا لاستيعاب دلائل أو خيوط -ولو ضمنية- متعلقة بالموضوع حتى تساعدك على تنظيم وفهم أهم النقاط التي سيتم شرحها. لا تنتبه للطلاب الذين يحضرون متأخرًا إلى الصف أو الذين لم يستعدوا بعد لتدوين الملاحظات. ينظم المحاضرون كل محاضرة على هيئة نوع من المخططات التمهيدية حتى إذا كانت عامة وغير مرتبة. تعطيك المعلومات المدرجة في شرائح المحاضرة فكرة عن كيفية ترتيب ملاحظاتك. عادةً ما يستخدم المحاضر نبرات الصوت المختلفة وإيماءات اليد وغيرها من الدلائل للتركيز على الأجزاء الهامة من المحاضرة، لذا يجب أن تنتبه لتلك الإشارات والإيماءات حتى تتوصل إلى أهم المعلومات.  تعرّف على الأفكار الأساسية عن طريق تحديد الكلمات المدلِّلة والعبارات التي تشير إلى أن المعلومات التالية مهمة. لن يقوم المحاضر بإطلاق المفرقعات النارية قبل أن يقول فكرة جديدة مهمة أو يضرب مثالًا، لكنه سيستخدم الإشارات ليعكس ما يفعل. يجب أن تتوقع تلك الإشارات لأن كل محاضر جيد يستخدمها. تتضمن بعض الأمثلة:  هناك ثلاث أسباب رئيسية لـ... أولًا...ثانيًا...ثالثًا... المغزى من ذلك هو... تأثير ذلك هو... يمكننا بذلك أن نتوصل إلى...   تعلّم أن تدرك العلامات الأخرى أيضًا. قد يرفع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что лучше делать заметки, а не переписывать всю лекцию под диктовку целиком (или на диктофон). Отнеситесь внимательно к введению лекции. Переписывайте в тетрадь все, что лектор пишет на доске. Научитесь следовать плану лектора и понимать его записи и разные подсказки. Попробуйте составить собственную систему сокращений. Старайтесь писать разборчивым почерком. Оставьте немного места, чтобы позже дописать пропущенный материал. Будьте внимательны на протяжении всей лекции, даже в конце. Задавайте вопросы.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون أسطوانة دي في دي المستخدمة من نوع "دي في دي+آر دي إل". انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة برنامج إميدج بيرن التي تكون على شكل أسطوانة مشتعلة، ليؤدي ذلك إلى فتح البرنامج. يظهر هذا الخيار أعلى النافذة. تظهر أيقونة المجلد أعلى النافذة وإلى يمين العنوان الجانبي "برجاء تحديد ملف..." ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة جديدة. ستجد نسختين من ملف أيزو هنا: النسخة الأصلية التي نسختها باستخدام برنامج دي في دي ديكريبتر والنسخة التي تحمل امتداد .DVD الذي تحققت منه باستخدام برنامج أي بي جي إكس 360، ويجب النقر على نسخة .DVD لتحديدها. لن تتمكن من تشغيل اللعبة إن اخترت نسخة أيزو. سيؤدي ذلك إلى استيراد ملف دي في دي إلى برنامج إميدج بيرن. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منسدلة. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة الأدوات المنسدلة. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار أسفل العنوان الجانبي "فاصل الطبقة" في قسم "الخيارات" الموجود أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل حقل نصي أسفل الخيار. يُؤدي ذلك إلى ضمان حرق أسطوانة دي في دي بشكل متساوٍ. تنفيذ هذه الخطوة والخطوتين التاليتين اختياري ولكن ستساعدك هذه الخطوات على حرق الأسطوانات التي لم تحرق من قبل. يظهر لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من النافذة. يظهر هذا القسم أسفل الجهة اليسرى من النافذة ويمكنك تعديل المنزلقات على النحو التالي:  انقر على المنزلق "الرئيسي" واسحبه نحو اليمين حتى يصل إلى "73%". انقر على منزلق "الجهاز" واسحبه نحو اليسار حتى يصل إلى "25%". انقر على منزلق "متوسط طول ترتيب القرص" واسحبه نحو اليمين حتى يصل إلى "5.0". يظهر هذا الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى العودة لنافذة إميدج بيرن الرئيسية. يظهر هذا السهم أسفل الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية حرق اللعبة على أسطوانة دي في دي ليقوم برنامج إميدج بيرن بإخراج أسطوانة دي في دي بعد انتهاء عملية الحرق لتتمكن من الاستمرار بلعب اللعبة على جهاز إكس بوكس 360 بصورة عادية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Извлеките диск с игрой из оптического привода компьютера, а затем вставьте в него чистый DVD-диск. Запустите программу ImgBurn. Нажмите Write Image File to Disc (Записать образ на диск). Щелкните по значку в виде папки. Выберите образ диска с расширением .dvd. Нажмите Открыть. Перейдите на вкладку Tools (Сервис). Щелкните по Settings (Настройки). Перейдите на вкладку Write (Запись). Отметьте опцию «User specified» (Указанное). Введите 1913760 в текстовом поле. Перейдите на вкладку I/O (Ввод/Вывод). Щелкните по вкладке Page 2 (Страница 2). Отрегулируйте ползунки в разделе «Buffer Recovery Thresholds» (Размер буфера). Щелкните по OK. Нажмите на синюю стрелку.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون الأسئلة جيدة ومحددة وواضحة ويسهل فهمها لتستكشف الأسباب والدوافع التي تحرك الناس ليقوموا بشيء ما أو يؤمنوا شيء ما.    نستطيع أن نقول إن السؤال الذي يدور حوله البحث هو الجزء المهم من تكوين ذلك البحث؛ فهو يحدد ما الذي تريد أن تفهمه وأن تتعلمه كما أنه يساعدك على تركيز البحث على نقطة بعينها لأنك لا تستطيع أن تفهم وتستوعب كل شيء. سوف توضح الطريقة التي قمت بصياغة أسئلتك على أساسها كيف قمت بتجهيز وإعداد الدراسة وذلك لأن العديد من الأسئلة مختلفة تحتاج لطرق مختلفة لصياغتها وإعدادها. حاول أن تجد التوازن المطلوب بين الأسئلة الملحة التي تثير نقاشًا حاميًا وبين الأسئلة المنوطة بالبحث. الأولى: أنت تريد بشدة معرفة الكثير عنها ومجال النقاش عنها واسع ولا ينتهي. الثانية: هي الأسئلة التي يمكن بسهولة إجراء الأبحاث عنها باستخدام العديد من الطرق والوسائل المتاحة. يجب أن تبدأ بالأسئلة المثيرة للجدل وأن تحاول أن تضيق إطار البحث عنها لكي تجعلها قابلة لإجراء الأبحاث وسهلة التعامل والإعداد. ما الذي يعنيه – على سبيل المثال – عمل المدرسين بالنسبة للمدرسين. يبدو ذلك فضفاضًا إلى حد ما وصعب الإلمام بجوانب موضوع بمحاولة بحثية جادة واحدة، لكن بدلًا من ذلك – إن كنت مهتمًا بالموضوع إلى هذا الحد – تستطيع تضييق نطاق أنواع المدرسين أو التركيز على مستوى واحد من مستويات الدراسة. نستطيع أن نقول مثلًا ما الذي تعنيه فرصة عمل ثانية بالنسبة للمدرس أو ما الذي يعنيه انتقال المدرس للتدريس الابتدائي بالنسبة له. نعني بهذا النوع من المراجعة الاطلاع على كل ما كتبه الآخرون عن الموضوع المنوط به بحثك. حاول الاطلاع بكثرة وقراءة كل الدراسات التي لها علاقة بموضوع بحثك. تستطيع بعد ذلك أن تقوم بإعداد تقرير لتحلل وتستخدم الأبحاث الموجودة بين يديك. (بدل من أن تقوم ببساطة بعمل ملخص قصير لكل دراسة قد قمت بإجرائها بترتيب زمني)؛ بمعنى آخر: أن تبحث الأبحاث نفسها.   ابحث مثلًا عن الدوافع التي تحركهم للانخراط في مهنة التدريس واتخاذه كمهنة بديلة، وما الذي يضيفه ذلك من معني وقيمة لعملهم إذا كان بحثك عن المدرسين الذي يعملون بمهنة التدريس كمهنة بديلة. يجب الإجابة على أسئلة مثل كم عدد هؤلاء المدرسين وأن يعملون؟ إجراء مثل هذه التقارير وإجابة مثل تلك الأسئلة سوف يحسن من سؤالك وسوف يعطيك القاعدة التي تحتاجها لإعداد البحث وهذا بالتحديد ما يجب أن تضعه موضع الاهتمام أثناء إعداد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите вопрос, который необходимо изучить. Выполните обзор литературы. Оцените, насколько качественный анализ уместен для изучения данного вопроса. Определите идеальный объем выборки. Выберите метод количественного анализа.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون البطارية سليمة وخالية من الشقوق، ولا يجب أن يكون هناك أي تسريب لأحماضها الداخلية.  لا تحاول توصيل البطارية المعطوبة بأخرى سليمة إذا كانت تعاني البطارية أيًا من تلك العيوب، حتى لا تؤذي نفسك أو تؤذي الآخرين أثناء تنفيذ تلك العملية. تحميك النظارة والقفازات من حمض الكبريتيك الذي قد يخرج من البطارية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

До того, как начнёте прикуривать, оцените внешний вид разряженного аккумулятора. Перед тем, как приниматься за аккумуляторы, наденьте защитные очки и резиновые перчатки.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون البيانات مرتبة في جدول محوري حتى تتمكن من إنتاج خط زمني. ستحتاج أيضًا إلى استخدام قائمة تحليل الجدول المحوري التي تم تضمينها ابتداءً من إصدار إكسل 2013. سيؤدي ذلك إلى فتح "أدوات الجدول المحوري" في شريط القوائم العلوي. سيؤدي ذلك إلى فتح شريط يحتوي على خيارات لتعديل بيانات الجدول. سيؤدّي ذلك إلى إظهار نافذة منبثقة تحتوي على حقول متوافقة مع صيغة تاريخ. لاحظ أن البرنامج لن يتعرف على التواريخ المدخلة. سيؤدي ذلك إلى ظهور صندوق يسمح لك بتصفح الخط الزمني. يمكنك اختيار طريقة ترشيح البيانات اعتمادًا على المعلومات المتاحة (وفق الأشهر أو السنوات أو بشكل ربع سنوي). سيؤدي النقر على شهر معين في "صندوق تحكم الخط الزمني" إلى قيام الجدول المحوري بإظهار بيانات هذا الشهر فقط. يمكنك توسيع التحديد عن طريق النقر على جوانب المنزلق وسحبها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Откройте лист со сводной таблицей. Нажмите на любое место внутри сводной таблицы. Нажмите на «Анализ». Нажмите на «Вставить временную шкалу». Выберите нужные поля и нажмите «OK». Выберите способ, с помощью которого будет производиться фильтрация данных. Просмотрите месячные данные. Расширьте свой выбор.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون التربة مفككة وخفيفة عند بذر حبوب عباد الشمس بها. إذا كانت العناصر الغذائية في تربتك منخفضة أو كانت ضعيفة التصريف، اخلطها بـ 7.5 - 10 سم من السماد.. يمكنك عمل هذه الحفر ببساطة باستخدام يديك. إذا كنت تزرع صفوفًا، تأكد أن تترك تربة فارغة طولها حوالي 76 سم بين كل صفين؛ فزهور عباد الشمس بحاجة لمساحة جيدة لكي تنمو بشكل صحي.  بالنسبة لأنواع عباد الشمس الكبيرة، اترك مسافة 45.7 سم بين البذور. للأنواع متوسطة الحجم، اترك مساحة قدرها 30.5 سم بين البذور. يمكنك زرع البذور على فترات حتى ترى النبات يُزهِر خلال مواعيد مختلفة طوال الصيف. بما أن عباد الشمس نبات حولي - بمعنى أنه يُزهر مرة كل سنة - فإن هذا التفريق بين مواعيد بذر كل مجموعة يتيح لك أن تستمتع لفترة أطول برؤية الزهور وهي تتفتح. اختر سمادًا عضويًا وانشره على المنطقة المزروعة لكي تغذي النبات وتجعل سيقانه تنمو قوية. تأكد أن تبلل التربة، لكن ليس لدرجة أن تصبح مغمورة بالماء أو تجعل البذور تغير موقعها بفعل فيضان المياه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разрыхлите почву руками или лопаткой. Сделайте лунки глубиной в пару сантиметров на расстоянии от 10 до 45 см друг от друга, в зависимости от вида подсолнуха. Положите в каждую ямку несколько семян и накройте землей. Добавьте небольшой слой удобрений после посадки семян. После добавления удобрения тщательно полейте все водой.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون الجرعة 0,35 جم من الكرياتين لكل كجم من وزن الجسم خلال المرحلة الأولية، اقسم الرقم الإجمالي في اليوم إلى كميات يسهل تناولها. مثلًا إذا كنت تزن 68 كلجم، اضرب هذا الرقم في 0,35 لتجد أن الجرعة اليومية يجب أن تكون 23,8 جم، ما يعني أن عليك تناول أقل من 6 جم كرياتين في الجرعة 4 مرات يوميًا. قلل الجرعة إلى 0,15 من الكرياتين لكل كجم من وزن الجسم خلال الأسبوع الثاني، هذه المرة اقسم الجرعة الإجمالية على كميتين أو ثلاث كميات يسهل تناولها. إذا كنت تزن 68 كجم فاضرب هذا الرقم في 0,15 وستجد أن جرعتك اليومية من الكرياتين يجب أن تكون 10,2 جم. يمكنك قسمتها على جرعتين كل منها 5,1 جم أو على 3 جرعات كل منها 3,4 جم، اختر أكثر ما يناسب نمط حياتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассчитайте дозировку на первую неделю. Рассчитайте свою дозу на вторую неделю.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون الرأس مستقيمة وليست ميالة إلى أحد الجانبين. قُم بأداء الحركات التالية لفتح مجرى الهواء، وجعل التنفس الصناعي فعال قدر الإمكان:  ضع يد واحدة تحت ذقن الطفل والأخرى على الجزء العلوي من الرأس. قُم بإمالة الرأس إلى الخلف برفق وارفع الذقن. استخدام الإبهام والسبابة لإغلاق أنف الطفل. وإذا كان الطفل في عامه الأول، فأنت لا تحتاج إلى القيام بذلك لأنك سوف تتنفس في كل من أنف وفم الطفل. لا تحرك رأس الطفل أكثر من اللازم إذا كنت تعتقد بأن الطفل مصاب في الحبل الشوكي. خذ نفسًا واتكئ على الطفل بحيث تكون شفتيك على فمه وقُم بتشكيل ختم محكم. وإذا كان الطفل في عامه الأول، ستشمل كلا من الأنف والفم مع فمك. تنفس بلطف وبشكل مطرد في فم الطفل لمدة نصف ثانية، حتى تشاهد الصدر يرتفع.  بعد الزفير في فم الطفل أدر رأسك عنه وراقب لمعرفة ما إذا تفرغ الصدر كما يحدث خلال التنفس الطبيعي. إذا كان الأمر كذلك، فهذا يشير إلى أن التنفس كان فعالًا ولم يسد مجرى الهواء. إذا كان لديك كمامة مزودة بصمام أحادي الاتجاه، ارتدها أثناء تقديم المساعدة في التنفس. هذا سوف يحميكم من أي أمراض معدية قد يكون الطفل مصاب بها. إذا تم عرقلة مجرى الهواء، قد ترى أن التنفس الذي تنفسته لا يضخم الرئتين. قد تشعر أيضًا أنها تهب مرة أخرى في وجهك بدلا من الذهاب إلى جسم الطفل. إذا كان هذا هو الحال، تحتاج إلى تحقق من وجود انسداد.  افتح فم الطفل. ألق نظرة من الداخل لمعرفة ما إذا كنت ترى أي قطعة من الطعام أو الأشياء التي قد يكون الطفل ابتلعها واختنق بسببها. إذا كان الأمر كذلك، قُم بإزالتها. لا توكز أصابعك أو أي شيء آخر في عمق حلق الطفل. إذا قمت بذلك، ستكون عرضة لخطر من دفع أي شيء آخر أبعد من ذلك. إذا كنت لا ترى أي شيء، أعد رأس الطفل وجرب التنفس الاصطناعي مرة أخرى. قُم ببعض المناورات لاحتمال الاختناق أو وجود أي جسم غريب إذا لم تتمكن من الحصول على تنفس. واصل عملية التنفس الاصطناعي، وأعط الطفل نفسًا واحدًا كل ثلاث ثوان. تحقق من وجود نبض كل دقيقتين أثناء القيام بالتنفس الاصطناعي، وأداء الإنعاش القلبي الرئوي منتظمة مع الضغط على الصدر إذا كان الطفل يفقد النبض لها. واصل عملية التنفس الاصطناعي حتى يحدث أحد الإجراءات التالية:  يبدأ الطفل يتنفس من تلقاء نفسه. ستلاحظ أنه يتحسن إذا بدأ السعال أو التحرك. وصول فرق الطوارئ. توقف عند هذه النقطة، وسوف يتولون هم المسؤولية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Правильно расположите голову ребенка. Проведите искусственное дыхание. Освободите дыхательные пути, если это необходимо. Продолжайте делать искусственное дыхание.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون الشواية نظيفة، خصوصًا إذا كنت ستضع البصل مباشرةً عليها. حتى إذا كنت لن تفعل هذا، فإن الشواية النظيفة مظهرها أفضل من المتسخة.   لتنظيف الشواية، ضع بعض الزيت النباتي على منديل ورقي وامسح كل قضيب على حدة. يمكنك أيضًا وضع الزيت مباشرةً على الشواية وكشط الأوساخ باستخدام مبسط الشواية أو أي أداة أخرى. بعض الشوايات لديها وضع تنظيف. إذا لم تكن الطريقة السابقة كافية، يمكنك اللجوء إلى هذا الحل. الزيت لا ينظف الشوايات وحسب، بل إنه يمنع الطعام من الالتصاق أيضًا. احرص على فعل هذا قبل تشغيل الشواية. يمكنك استخدام أي نوع من أنواع الزيوت. لن يكون زيت التنظيف هذا الزيت الذي ستستخدمه للبصل، لهذا سيكون من الجيد استخدام زيت نباتي زهيد الثمن. باستثناء شرائح البصل الدائرية، من السهل شوي البصل باستخدام واحدة من هذه الأدوات للتأكد من نضوج جميع الجهات ولمنع البصل من الوقوع بين القضبان. يمكنك وضع البصل في رقائق الألمونيوم أو في سلة أو في صينية أو تمريره من خلال سيخ.   يمكنك أيضًا وضع رقائق القصدير فوق قضبان الشواية، مع وخزها لتمرير الحرارة من خلالها. إذا استخدمت الأسياخ، تأكد من نقعهم في الماء أولًا حتى لا يشتعلوا. ستكون شرائح البصل الدائرية الكبيرة الأسهل في الشوي لأنه من الصعب شوي حبة بصل كاملة بشكل متساوي حيث سيكون في النهاية هناك جانب مطبوخ أكثر من الجانب الآخر. زيت الزيتون والملح والفلفل مع خليط من التوابل المفضلة لديك هي مكونات أساسية للبصل المشوي. يفضل بعض الناس أيضًا استخدام الزبدة وحبيبات مرق اللحم. إليك بعض الأفكار لمكونات أخري يمكنك استخدامها بغض النظر عن شكل البصل:   المستردة (الخردل بالعسل). الخل البلسمي. صلصة الباربيكيو. صلصة الورشيستر. تتبيلة لحم الستيك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Почистите гриль перед использованием. Взбрызните решетку маслом, чтобы предотвратить прилипание. Определите сами, что вы будете использовать: Если у вас нет специального оборудования, вам придется готовить луковицу целиком или кольцами. Определите, чем вы приправите лук.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون القرانيا لا تزال في طور الخمول عند إزالة الأغصان إذ يمكن للنشر أو غيره من طرق قطع الأغصان خلال أواخر الربيع أو الصيف بعد أن يبدأ نمو الشجرة النشط أن يكوّن بقع دخول جديدة ومريحة للحشرات التي تحب النقب في الخشب. لا تفيد الأغصان الميتة أو التي ستموت الشجرة وقد يؤدي تركها على الشجرة إلى وقوع مشاكل إذ أن احتمالات نمو العفن أو غيره من الفطريات أقوى على الأغصان الميتة وقد تنتقل للأجزاء الصحيحة من القرانيا. الأغصان المصابة كالميتة تجذب العدوى لبقية القرانيا فقط. يجب أن غمس المقص أو المنشار في محلول مكون من جزء من المبيض و3 أجزاء ماء لتعقيمه عند قطع الأغصان المصابة بشدة وإلا فقد تنقل المرض لأجزاء الشجرة الأخرى أيضًا. تستمد بعض أنواع القرانيا – خاصة الأنواع الشجيرية- قيمتها من اللحاء الملون النامي على العروق الجديدة، يسعك قطع العروق القديمة عن أشجار القرانيا تلك أو قصها بالكامل ويسعك في حالة القرانيا الشجيرية أن تقطعها حتى الأرض كل بضعة أعوام لإزالة العروق القديمة وتحفيز نمو الغصينات الجديدة. إذا بدا جزءٌ بعينه من شجرة القرانيا كثيفًا أو متزاحمًا على نحو غير طبيعي فاختر أضعف الأغصان من تلك البقعة واقطعها من نقطة نشوئها. تتكون بعض أنواع القرانيا الهجينة بتطعيم شجرتي قرانيا منفصلتين معًا. سيحمل الغصن النامي تحت نقطة التطعيم خصائص إحدى الأشجار الأصلية المستخدمة في التهجين بدلًا من القرانيا الهجينة نفسها لذا يجب إزالة تلك الأغصان غير المتوقعة بالنشر أو التقليم من نقطة نشوئها للحفاظ على تناسق الأوراق وشكل الشجرة. يمكن أن تعيق أغصان القرانيا المنخفضة المشي أو أنشطة البستنة الأخرى وأحيانًا تتدلى على مسافة منخفضة لدرجة أن ألا يتلقى الجزء السفلي من الشجرة ما يكفي من الهواء، يمكن نشر الأغصان المنخفضة أو قطعها بمقص ثقيل في كلتا الحالتين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обрезайте ветки зимой или ранней весной. Обрежьте сухие ветви. Обрежьте больные или зараженные насекомыми ветки. Обрежьте старые стебли. Очищайте густые места. Обрежьте стебли, которые растут ниже точки прививки. Определите, нужно или нет обрезать нижние ветки.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون المتباريات في مسابقة ملكة جمال الكون ما بين 18 و27 عامًا اعتبارًا من 1 يناير من العام الذي تُجرى فيه المسابقة. لا يجوز لأي متسابقة أن تكون متزوجة أو حامل أو تزوجت من قبل أو ألغت زواجها أو أنجبت طفلًا. يتم تقييم المتنافسات وفقًا لثلاثة مراحل: ثوب السهرة ولباس البحر والمقابلة شخصية، ولا توجد منافسة في الموهبة. يجب على كل متسابقة أن تتقدم بطلب للمشاركة في مسابقة ملكة جمال الكون من خلال التقدم للمدير الوطني في دولتها. يجب أن تتأهل المتسابقات أولًا لمسابقة ملكة جمال بلدها عن طريق الاتصال بمدراء الدولة المحليين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите возрастные требования. Подождите с замужеством. Изучите этапы конкурса. Подайте заявку.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون المياه عميقة بشكل كافٍ لغمر البرطمان بداخلها بالكامل وإذا كنت تريد إزالة الملصق من أكثر من برطمان، يجب أن تكون المياه عميقة بما يكفي لغمر أكبر برطمان. سيكون إزابة الصمغ أسفل الملصق أسهل كلما كانت المياه أسخن. سيتمكن الخل من إذابة الصمغ أسفل الملصق كلما تركته لوقت أكثر، لذلك يمكن ترك الملصقات شديدة الالتصاق لمدة 30 دقيقة لكن عليك التحقق من البرطمانات بعد 10 دقائق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наполните раковину или ведро горячей водой. Подождите несколько минут.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون المياه عميقة بشكل كافٍ لغمر البرطمان على جانبه بداخلها بالكامل وإذا كنت تريد إزالة الملصق من أكثر من برطمان، يجب أن تكون المياه عميقة بما يكفي لغمر أكبر برطمان. دع البرطمان بمتلئ بالمياه حتى يغوص لأسفل. ليس عليك الانتظار لمدة 30 دقيقة بالضبط لكن عليك الانتظار لوقت طويل بما يكفي حتى يذوب الصمغ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наполните раковину горячей водой. Откройте банку, положите ее в воду и подождите около 30 минут.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون جملة المقدمة أول جملة في فقرتك، وهي جملة استهلالية توضح الفكرة الرئيسية أو ما ستطرحه الفقرة. يجب أن تتضمن أهم وأكثر النقاط ارتباطًا بالموضوع، وبالتالي تلخص الفقرة بشكل عام.  كل جملة تالية يجب أن تكون داعمة لأول جملة وتزود تفاصيل إضافية وتناقش القضايا والأفكار التي أثرتها. إذا كانت هناك أي جملة مما تكتبه ليست ذات صلة وثيقة أو مباشرة بجملة الموضوع، عليك حذفها وعدم تضمينها في هذه الفقرة تحديدًا. الكُتّاب الأكثر خبرة بإمكانهم إدراج جملة الموضوع في أي نقطة في الفقرة، لا يجب بالضرورة أن تكون في السطر الأول. مع ذلك، يجب على الكتاب الجدد أو الأقل اعتيادًا على كتابة الفقرات أن يلتزموا بكتابة جملة الموضوع في البداية، حيث أنها ستساعد على إرشادك خلال ما تبقى من الفقرة.  يجب ألا تكون جملة الموضوع شديدة العمومية أو شديدة التفصيل. إذا كانت شديدة العمومية لن تكون قادرًا على مناقشة أفكارها بما يكفي خلال فقرتك. إذا كانت شديدة التفصيل لن يكون لديك الكثير لمناقشته. بمجرد كتابة جملة الموضوع التي تشعر بالرضا حيالها، يمكنك البدء بتكملة فقرتك. هنا تأتي النقطة التي تستعمل فيها ملحوظاتك المنظمة والتفاصيل التي كتبتها مسبقًا. تأكد أن تكون فقرتك متماسكة، هذا يعني أن تكون سهلة القراءة والفهم، وأن كل جملة مرتبطة بما يليها وأن كل شيء ينساب بشكل لطيف ككل. لتحقيق ذلك حاول كتابة جملة بسيطة واضحة تعبر بالضبط عما ترغب بقوله.  اربط كل جملة بكلمات ربط تشكل جسرًا بين كل جملة وما يليها. يمكن لكلمات الربط أن تساعدك على المقارنة بين عدة أشياء أو إدراج الأشياء بتسلسل أو إظهار السبب والنتيجة أو لفت الانتباه للأفكار الهامة والتقدم بسلاسة من فكرة لأخرى. من الأمثلة على كلمات الربط "علاوة على" و "في الحقيقة" و "بالإضافة إلى". يمكنك كذلك استعمال كلمات الربط للترتيب مثل "أولًا" و"ثانيًا" و"ثالثًا".  الجمل الداعمة هي لُب الفقرة، لذا عليك ملئهم بأكبر قدر ممكن من الدلائل التي تدعم جملة المقدمة. على حسب الموضوع، يمكنك استخدام حقائق وأرقام وإحصائيات وأمثلة أو يمكنك استخدام قصص وطرائف واقتباسات. لا بأس بأي شيء طالما كان ذا صلة بالموضوع.  فيما يتعلق بالطول، عادةً ما تكون من ثلاث لخمس جمل كافية لتغطية النقاط الرئيسية ولدعم جملة المقدمة بشكل كافٍ، لكن هذا الأمر يتفاوت بشكل كبير على حسب الموضوع وطول المقال الذي تكتبه. ليس هناك طول محدد للفقرة. يجب أن تطول...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте вводное предложение, излагающее тему абзаца. Изложите подтверждающие детали. Напишите заключительное предложение. Следует знать, когда переходить на новый абзац.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون خياطة أحزمة جوتشي مثالية وليس حتى قريبة للمثالية، تذكر أنك تدفع مبلغًا باهظًا نظير الحصول على مُنتج من ماركة شهيرة معروفة بجودتها. يجب أن تكون الخياطة مُنتظمة ولها نفس الحجم ولا يوجد أيّة غُرز مائلة. إذا وجدت أخطاء واضحة في الخياطة الخاصة بالحزام فربما تكون اشتريت حزامًا مُزيفًا. تتسم أحزمة جوتشي الأصلية بجودة الصناعة، ولهذا إذا أحسست أن خامة الصنع بالية بشكلٍ أو بآخر فلا بد أن الحزام مُزيف، هذا مؤكد وبالخصوص إذا كُنت اشتريت حزامًا جديدًا ووصلك بخامة بالية. إذا أحسست وجود عيوب في مواد التصنيع فهذه علامة أخرى على أن الحزام مُزيف. تتسم أحزمة جوتشي المُزيفة بالأبازيم المشبوكة لا الملحومة، على عكس الحزام الأصلي الذي يحمل أبازيمًا ملحومة بالحزام نفسه، لا يوجد حزامًا أصليًا من ماركة جوتشي بأزرار تُثبت الأبازيم في محلها. تحمل بعض الطرز أبزيمًا بمسامير على الجانب الخلفي بينما البعض الآخر لا يحمل هذه المسامير، افحص طراز الحزام جيدًا لتعرف التفاصيل التي تبحث عنها. تحمل الأحزمة الأصلية ختمًا على الجانب الداخلي للحزام، بينما تختفي من على الأحزمة المُزيفة، في بعض الطرز الجديدة نجد أن الختم قريب من الإبزيم بينما يتم وضعه على منتصف الحزام في الطرز الأقدم. يحمل الختم جملة "صُنِع في إيطاليا" كالآتي "Made in Italy"  بالإضافة إلى الرقم التعريفي الخاص بالمنتج. يتكون الرقم التسلسلي لحزام جوتشي الأصلي من ٢١ رقمًا فقط تبدأ عادة بالأرقام ١١٤ أو ٢٢٣. إذا بدأ الرقم التسلسلي بالأرقام ١٢١٢ فالحزام مُزيف إذن، حيث أن هذه الأرقام شائعة في الأحزمة المزيفة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ищите идеально ровные швы. Посмотрите, есть ли изъяны в материале. Проверьте способ крепления пряжки. Ищите идентификационную метку Gucci. Проверьте серийный номер.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة باردة أكثر قليلًا من الحرارة المريحة بالنسبة لك. سيساعدك ذلك كثيرًا لأن الانخفاض القليل في درجة الحرارة يساعد على النوم، لكن لا تدع جسمك يبرد خاصةً أقدامك، فالأقدام الباردة يمكن أن تمنعك من النوم لذا قم بارتداء جوارب. قد تستيقظ في منتصف الليل للتخلص من تلك الجوارب، ولكن ذلك أفضل من أن تدع تلك الأقدام الباردة تبقيك مستيقظًا. تحتاج حرارة جسمك إلى بضع ساعات حتى تبرد بعد التمارين أو التعرض للحرارة الزائدة، لذا تأكد من أن حرارة جسمك طبيعية عند الاستعداد للنوم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отрегулируйте температуру.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون سعة المقلاة ما بين 2-3 لتر تقريبًا. اطهي البصل وقلبيه من حين إلى آخر بملعقة خشبية حتى يصبح لونه شفافًا. قلّبي الأرز لخلطه مع البصل ودعي الأرز يتحمص في المقلاة لدقيقة أو دقيقتين حتى يمتص نكهة البصل. دعيه يغلي ببطء وفتتي ¼ ملعقة كبيرة من خيوط الزعفران وضعيها في المرق. قومي بعد ذلك بتقليب الأرز حتى يمتص المرق ثم أضيفي باقي كمية المرق تدريجيًا إلى الأرز واستمري في التقليب؛ تساعد تلك الطريقة في الطهي على إخراج النشاء من الأرز ليختلط مع المرق ويعطيكِ قوام الريزوتو الكريمي التقليدي. أضيفي حوالي ¾ كمية المرق إلى الريزوتو. ابدئي بعد ذلك في تذوق الريزوتو بعد أن تضيفي كل كمية المرق لتحسس مدى نضجه. يصبح الريزوتو جاهزًا عندما تتمكني من فصل حبات الأرز عن بعضها البعض ويصبح قوامه متماسكًا (نصف سواء) على ألا يكون مقرمشًا. أضيفي 1 ملعقة كبيرة من الزبدة و¼ كوب من جبن البارميزان المبشور و¼ كوب من الفاصوليا الخضراء و¼ كوب من البازلاء المطبوخة و¼ كوب من مشروم بورتوبيلو إلى الريزوتو ثم أضيفي الملح والفلفل حسب تفضيلك الشخصي. يجب أن يكون الريزوتو غنيًا وكريميًا ورائحته قوية وله لون ذهبي جميل. قدمي الريزوتو في أوعية مسطحة واسعة وزينيه بالقليل من جبن البارميزان المبشور.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

В тяжелой сковороде на среднем огне обжарьте одну небольшую нарезанную белую луковицу в 2 ст. л. сливочного масла Насыпьте в сковороду 1,5 стакана риса арборио. В отдельной кастрюле на среднем огне разогрейте 3 стакана куриного бульона. Добавьте к рису черпаком один или два стакана кипящего бульона. Готовьте ризотто в течение 15-20 минут. Добавьте в ризотто остальные ингредиенты. Подавайте.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون على دراية بالأسباب المختلفة لانتشار العدوى، فقد يساعد هذا في السيطرة على عوامل الخطر.  البكتيريا من أكثر مُسَبّبات العدوى شيوعًا حيث يمكن أن تنتقل عن طريق سوائل الجسم والطعام. البكتيريا هي كائنات حية مجهرية وحيدة الخلية تتخذ الجسم كقاعدة للتكاثر. الفيروسات من مُسَبّبات المرض التي لا يمكن أن تعيش خارج المضيف فعند دخول الفيروسات لجسمك فإنها تقوم بالسطو على خلاياه لتتكاثر وتنتشر في الخلايا المجاورة. الفطريات عُضَيّات حية بسيطة شبيهة بالنبات والتي قد تسكن في الجسم. الطفيليات عُضَيّات حية تسطو على جسم المضيف وتستخدم موارده لتنمو. المضادات الحيوية علاج تقضي على العدوى البكتيرية. يعتمد عملها على إعاقة أو قتل الخلايا البكتيرية وبالتالي تسريع قضاء الجهاز المناعي على البكتيريا.  استخدم مراهم المضادات الحيوية الموضعية للجروح الصغيرة المصابة بالعدوى. تشمل علامات العدوى الاحمرار والتورم وارتفاع الحرارة والألم. لا تستخدم مراهم المضادات الحيوية للجروح العميقة غزيرة النزف واطلب التدخل الطبي إذا لم يتوقف الجرح عن النزف. قم بزيارة مركز الرعاية الطبية في حالة العدوى البكتيرية الشاملة، واسأل عما إذا كان يتوجب عليك أخذ المضادات الحيوية عن طريق الفم. من المهم أن تعرف أن المضادات الحيوية لا يمكنها شفاء أو معالجة العدوى الفيروسية، مثل البرد والزكام. يستطيع الطبيب تحديد ما إذا كانت العدوى بكتيرية أو فيروسية ومعالجتها بالشكل الصحيح. تناول المضادات الحيوية حسب التعليمات حيث أن تناول المضادات الحيوية بغير ضرورةٍ كما في حالة العدوى الفيروسية يزيد من مقاومة البكتيريا لها. لا يمكن علاج العدوى الفيروسية بالمضادات الحيوية لكن هناك بعض العلاجات المضادة التي يمكن استخدامها مع فيروساتٍ معينة. تُعاَلج بعض أنواع العدوى الفيروسية بالعلاجات المنزلية (مثل الراحة والحفاظ على ترطيب الجسم).   يمكن لبعض العقاقير المعروفة بمضادات الفيروسات مقاومة فيروسات معينة بسلبها القدرة على إنتاج الحمض النووي الخاص بها داخل الخلايا. تتطلب بعض أنواع العدوى الفيروسية مثل نزلات البرد الشائعة علاج أعراضها فحسب لإشعارك بالراحة. يستطيع جهازك المناعي مقاومة الفيروس ما دمت غير مناعتك جيدة وتحصل على كفايتك من الراحة والغذاء. يمكن منع العديد من الأمراض الفيروسية بالتطعيمات، لذا احرص على أخذ لقاحاتك في موعدها. يمكن علاج بعض أنواع العدوى الفطرية بالأدوية التي تساعد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Различные виды инфекционных заболеваний. Лечите бактериальные инфекции при помощи антибиотиков. Лечение вирусных инфекций. Лечение грибковых инфекций. Лечение паразитарных инфекций.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون غرفة نومك هي ملاذك الآمن، يجب أن تكون مهربك من توترات الحياة اليومية، سواءً كان مصدرها عملك أو أطفالك أو صحتك أو صداقاتك، فهي لا يجب أن تكون المكان الذي ترمي فيه كل الأشياء التي لم تجد مكانًا لها، بل على العكس، يجب أن تكون واحتك في وسط الصحراء، المكان الذي تستطيع اللجوء إليه إن أردت الاستراحة أو قسط من الوقت المستقطع. لأفضل فانج شوي، يجب عليك أن تتجنب الإضاءة الساطعة المتوهجة، أو الأضواء السقفية فوق سريرك، بدلًا من ذلك، استخدم أباجورات بها إضاءة ناعمة هادئة وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الإضاءة الطبيعية من النوافذ، سيجعلك هذا أكثر سكينة وراحةً من الإضاءات المباشرة الساطعة أكثر من اللازم. إن كان بالإمكان، حاول تجنب وضع سريرك بين الشباك والباب، وإلا ستكون في منتصف "سحب" لطاقة التشي بين هذين المكانين، وإن لم تستطع تفادي ذلك، احرص فقط على أن يكون هناك ستائر جيدة ولطيفة لتحجب بعضًا من الطاقة السلبية، يجب أيضًا أن تتجنب النوم مواجهًا للنافذة، إن استطعت، وإلا قد يصبح نومك قلوقًا. علق صور لمشاهد مهدئة من الطبيعة أو أماكن أخرى تلهمك، اختر بعض المناظر الطبيعية أو صورة تدفعك لتحقيق أحلامك أو شيء آخر يهدئك ويجعلك مرتاح البال، لا ينتمي أي شيء عنيف أو مقلق لغرفة نومك، ضع أكثر الصور إلهامًا في مجال رؤيتك وأنت في السرير، حتى تكون أول ما تراه حين تستيقظ. حاول الحصول على مساحة متساوية على جانبي السرير وقطع الأثاث الأخرى، يجب أن يقدر الشخص على المشي على جانب من السرير مثلما يستطيع القيام بالمثل في الجانب الآخر، في حدود المعقول، فبالطبع قد تضيف قطعة أثاث بعض عدم التساوي، ولكن بشكل عام، يجب أن تتجنب تراكم معظم الأشياء في جانب واحد من غرفة النوم، وإلا ستخلق اضطرابًا في أهم غرفة بالمنزل. انظر في خزانة ملابسك و أدراجك وتخلص من كل الملابس التي لم تعد ترتديها في خلال عام سابق، يمكنك التبرع بها أو تمريرها لصديق أو قريب إن كانت قابلة للارتداء، بالرغم من أنك لا ترى الملابس القديمة، إلا أن بقاءها في غرفة نومك قد يمنعك من احتضان الفرص الجديدة. " يمكنك الحصول على عدد بسيط من الصور العائلية في غرفة النوم، ولكن تفاد تكديس صور الأشخاص في كل مكان، وإلا ستشعر بأنك مراقب و ستشعر بالارتباك، يسري الأمر نفسه على الرموز الدينية. أبق غرفة نومك بسيطة وهادئة بقدر الإمكان، لا تضف كراسٍ زائدة أو لمبات أو صور لغرفة نومك إن لم تكن متأكدًا من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Относитесь к своей спальне, как к оазису. Выберите для спальни мягкое освещение. Примите во внимание расположение окон. Разместите вдохновляющие вас предметы искусства в своей спальне. Стремитесь к равенству. Избавьтесь от одежды, которую больше не носите. Не развешивайте в спальне фотографии родственников или друзей. Не перегружайте спальню предметами декора. Избавьтесь от хлама и безделушек.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون فروة رأسك نظيفة جدًا لأن عقد بانتو تترك أجزاءً كبيرة من شعرك مكشوفة. إذا كانت فروة رأسك تحتوي على الكثير من تراكمات المستحضرات والأوساخ والقشور الجلدية، ستسبب لك التصفيفة الحكة كما أنها ستفقد بعض رونقها. لست في حاجة إلى استخدام نوع معين من الشامبو لتلك المهمة. استخدمي نفس مستحضرات العناية بالشعر التي تستخدمينها دائمًا عند غسل شعرك. إذا كان شعرك عرضة للهيشان أو الخصل المتطايرة، يمكن أن يساعدك استخدام البلسم على تقليل هذه المشكلة. يمكنك اللجوء إلى البلسم الذي يشطف أو الذي يترك على الشعر.  ينصح باستخدام البلسم الذي يشطف إذا كان شعرك يجف بسرعة ولا يتطاير بسهولة، بينما ينصح بالبلسم الذي يترك على الشعر إذا كان شعرك عرضة للجفاف والتطاير عند محاولة تصفيفه. في الحالتين، يمنح البلسم طبقة حماية لشعرك للمساعدة على منع التكسر أثناء لفه وبرمه وطيه على شكل عقد. هناك عدة أراء متناقضة بشأن ما إذا كنت مضطرة إلى العمل على شعر مبلل أم رطب أم جاف، لكن الاعتقاد الشائع هو أن الشعر الرطب أفضل لتثبيت العقد والعقد المفكوكة.  عادةً ما يكون تثبيت الشعر الجاف أصعب كما أنك قد تواجهين صعوبة في تثبيت العقد إذا كان شعرك جافًا أو مجعدًا أو يفقد تجعيداته بعد مرور عدة ساعات. لن يجف الشعر المشبّع بالماء بسهولة وهو مربوط على شكل عقد، وقد تصبح العقد المربوطة أو المفكوكة مرتخية جدًا نتيجة لتشبعها بالماء. كقاعدة عامة، حاولي أن تجففي الشعر بالمنشفة حتى يصبح منديًا لكن لا مبللًا إلى درجة تساقط قطرات الماء منه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вымойте волосы. Используйте кондиционер по необходимости. Частично высушите ваши волосы.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون في حالة صحية جيدة قبل أن تبدأ في إطعامها حمية غذائية مصنوعة في المنزل. اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري لفحصها جيدًا. يجب أيضًا أن تستشير أخصائي تغذية حيوانات بشأن الحمية الغذائية والوصفات لتتأكد من أنها توفر لقطتك كل العناصر الغذائية التي تحتاجها. يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري في العثور على أخصائي تغذية حيوانات في منطقتك أو يمكنك أن تبحث عن واحد على الإنترنت. عندما تفرم وتجمّد طعام القطط النيء، يقلل ذلك من نسبة التاورين التي تحصل عليها قطتك.ستحتاج إلى استخدام مكملات غذائية لتعويض هذا الحمض الأميني للوقاية من مشاكل العين والقلب الكبرى.اعرف أن نقص التاورين لا يظهر فورًا. في الواقع سيظهر بعد مرور عدة سنوات، لكن قد يصعب إصلاح الضرر الناتج عن هذا الأمر. اطلب من أخصائي تغذية الحيوانات أن يقترح لك جرعة محددة لقطتك. كلما تعاملت مع الطعام النيء، يجب أن تغسل يديك باستمرار وأن تخزّن اللحوم بشكل آمن. هذا مهم لمنع تسمم السالمونيللا.استخدم لحومًا طازجة دائمًا، لا تستخدم لحومًا على وشك أن تفسد أبدًا. يمكن أن يزيد ذلك من خطر الأمراض.  التعامل مع اللحم النيء أثناء الحمل قد يزيد من فرص إصابتك بداء المقوسات، وهو مرض طفيلي. اغسل يديك بانتظام أو ارتد قفازات عند التعامل  مع اللحم النيء.  إذا كنت متخوفًا بشأن القيمة الغذائية للحمية الغذائية النيئة، اعلم أنه لا يتم فقدان أي قيمة غذائية أثناء تحضير الطعام النيء فضلًا عن طهيها لحيوانك الأليف. وفقًا لنوع اللحم الذي اخترت أن تستخدمه، قد يصعب عليك إيجاد لحوم عالية الجودة. على الرغم من سهولة شراء دجاجة كاملة من متجر البقالة المعتاد لك، قد تحتاج إلى اللجوء إلى مزارع أو جزّار محلّي للحصول على لحم الأعضاء. إذا لم تتمكن من إيجاد سوى الدجاج الكامل، افرم وقدّم العظام الصغيرة فقط. لكن، إذا استخدمت عظامًا كبيرة، ستتجنّبها قطتك ببساطة. تأكد فقط من عدم طهي العظام، مما يؤدي إلى خروج شظايا من العظام مما يدمّر الجهاز الهضمي الخاص بقطتك. لحسن الحظ، خلطات اللحوم المفرومة المعدّة مسبقًا متوافرة في أقسام المجمدات في متاجر الحيوانات الأليفة. كل ما تحتاجه هو أن تترك الثلج يذوب وتضيف المكملات للحم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обследуйте вашего кота. Подготовьте продукты. Заботьтесь о безопасности пищевых продуктов. Купите мясо.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون قادرًا على التركيز من أجل التواصل مع عالم الأرواح. سيكون من السهل عليك التركيز بشكل أفضل إن كنت في مكان هادئ. إليك بعض الأفكار:  الأماكن الطبيعية، مثل: البحيرات أو الأنهار. يمكنك أيضًا ان تجلس في كهف. الأماكن ذات الذكريات السعيدة، كالحدائق أو مكان زواجك أو مكان تنزهك مع أصدقائك وعائلتك. الأماكن التي تشعر فيها بالأمان والراحة، بخلاف غرفة المعيشة أو المطبخ. إذا اتصلت بروح شريرة في المنزل فقد تسيطر على منزلك طاقة سلبية مما قد يؤثر على أحلامك وحياتك اليومية. تجنب استخدام لوح الويجا في المقبرة أو الأماكن المسكونة أو الأماكن التي مات فيها شخص ما. قد تظن أنك تفعل الخيار الصحيح أو أنك لا تخاف، لكنك في هذه الحالة لا تجلب لنفسك إلا المتاعب وستكون عرضة للاتصال بالأرواح الشريرة أكثر من أي مكان آخر. وهو ما يساعد على التخلص من أي طاقة سلبية تجذب الأرواح السيئة. إليك بعض الأفكار التي تساعدك على البدء:  ضع بلورات الكوارتز حول اللوح. تساعد تلك البلورات على تنظيف الطاقة والحفاظ عليها. يمكنك استخدام الهيماتيت أو الزجاج البركاني أو الكيانيت من أجل الحماية. استخدم الشموع السوداء بإضاءة خفيفة لامتصاص الطاقة السلبية. يمكنك أيضًا استخدام شموع بيضاء لاجتذاب الطاقة الجيدة. استخدم بخور اللافندر. يساعدك هذا على جذب الأرواح الجيدة. يمكنك استخدام أي نوع من أنواع البخور أو حرق اللبان الذكر ونبات المُر، كما يمكن أن تستخدم حزم المرمرية في أثناء الطقوس للحماية. اصنع دائرة حولك أنت واللوح باستخدام ملح البحر. ستحتاج إلى تطهير اللوح، خاصة إن مر وقت طويل على استخدامه. توجد العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك. يقوم بعض الناس بتنظيف ألواحهم قبل وبعد استخدام اللوح خاصة إن اجتمعوا مع روح سيئة. إليك بعض الأفكار التي تساعدك:  اشعل بعض البخور أو حزمة من المرمرية. دع الدخان يغطي اللوح وارسم دائرة حول اللوح بإصبعك أو عصاك، ثم ضع شمعة سوداء لتمتص الطاقة السلبية، بعد ذلك أغمض عينيك وتخيل ضوء ساطع. بعد لحظة افتح عينيك وأطفئ الشمعة وألقها بعيدًا أو ادفنها. ارسم دائرة حول اللوح مرة أخرى باستخدام إصبعك أو عصاك. رش بعض ماء الورد على اللوح مع تلاوة صلاة واقية بسيطة. يمكنك أن تختار صلاتك بنفسك. إليك مثال على صلاة تتلوها للحماية: "أمسح هذه المساحة من كل السلبية. أُخلي هذه المساحة من طاقة الآخرين والأشياء التي ليس لها هدف هنا. أطلب أن يكون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите тихое место, где вас ничто не будет отвлекать. Не проводите спиритический сеанс в своей спальне. Не используйте спиритическую доску на кладбище. Стоит очистить место, где вы будете проводить сеанс. Можно также очистить доску, особенно если вы не пользовались ей какое-то время.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون كل أجهزة الكمبيوتر التي ترغب باستخدام قرص الشبكة على نفس شبكة الإنترنت حتى يظهر قرص الشبكة على أي جهاز كمبيوتر غير الجهاز الذي قام بإنشائه. ستحتاج إلى تفعيل خاصية اكتشاف الشبكة إن لم يتمكن جهاز الكمبيوتر الخاص بك من اكتشاف أجهزة الكمبيوتر أخرى على الشبكة. افعل ذلك بالطريقة التالية:  افتح شاشة ابدأ. ابحث عن لوحة التحكم control panel في خانة البحث. انقر على خيار لوحة التحكم. انقر على خيار مركز الشبكة والمشاركة (قد تحتاج إلى النقر على ترويسة الشبكة والإنترنت أولًا). انقر على خيار تغيير إعدادات المشاركة المتقدمة من الجهة اليسرى. فعّل خيار "تفعيل خاصية اكتشاف الشبكة". فعّل خيار "تفعيل مشاركة الملفات والطابعة". انقر على خيار حفظ التغييرات الظاهر أسفل النافذة. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة المجلد الظاهرة أسفل الجهة اليسرى من النافذة. يكون المجلد في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جهاز الكمبيوتر. ستجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار شريط أدوات أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار في قسم "الشبكة" من شريط الأدوات ويجب الحرص على أن تنقر على أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة وليس نص تعيين محرك أقراص شبكة. انقر على قائمة "المحرك" المنسدلة ثم انقر على حرف من القائمة المنسدلة ليؤدي ذلك إلى تعيين حرف لمحرك أقراص الشبكة يمكنك التعرف عليه لاحقًا. يكون الخيار على الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. انقر على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بإنشاء محرك الشبكة عليه ثم ابحث عن المجلد الذي ترغب باستخدامه وانقر عليه لتحديده. يكون هذا الخيار أسفل النافذة. يعني ظهور خطأ أن المجلد الذي حددته غير قابل للمشاركة، ويمكن أن يحدث ذلك لأن المجلد قابل للقراءة فقط. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء مجلد الشبكة وتفعيله على كل أجهزة الكمبيوتر الموجودة على الشبكة. ستحتاج إلى إعادة إعداد قرص الشبكة إن انتقل جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى قناة مختلفة على الشبكة. ستتمكن من فتح قرص الشبكة عن طريق فتح نافذة جهاز الكمبيوتر ثم النقر بشكل مزدوج على مجلد قرص الشبكة أسفل ترويسة "الأجهزة والتعريفات" طالما أن خاصية اكتشاف الشبكة ومشاركة الملفات مفعلة على أجهزة الكمبيوتر الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что компьютеры подключены к одной сети. Включите функцию обнаружения сети. Откройте меню «Пуск». Откройте окно Проводника. Щелкните по Этот компьютер. Перейдите на вкладку Компьютер. Щелкните по значку Подключить сетевой диск. Выберите букву диска. Щелкните по Обзор. Выберите папку, которая будет использоваться в качестве сетевого диска. Нажмите OK. Нажмите Завершить. Получите доступ к диску на других компьютерах, подключенных к сети.


First, read the Arabic article below.

يجب أن تكون كمية رقائق الشمع ضعف سعة المرطبان، أي أنك ستحتاج إلى 500 مل من رقائق الشمع إذا كانت سعة المرطبان 250 مل. استخدم كوب قياس مقاوم للحرارة وله يد مثل البايركس لعيار رقائق الشمع وإذابتها.  تحترق رقائق الشمع المصنوعة من الصويا لفترة أطول من البرافين كما يفضل بعض الناس استخدامها كمكون طبيعي. تأكد من شراء الفتيل الخاص بشمع الصويا إذا قررت أن تستخدمه بدلًا من شمع البرافين. كل ما تحتاجه هو قدر متوسط الحجم والموقد؛ ضع كوب العيار جانب القدر واملأ القدر بالماء مع الحرص على أن يكون مستوى الماء أقل من مستوى الشمع حتى لا يتسرب داخله أثناء الغليان. لا يجب أن تسخّن الشمع إلى درجة الغليان حتى لا تتسبب في فرط تسخينه؛ قلّب الشمع بملعقة خشبية أثناء تذويبه حتى تتحول كل الرقائق الصلبة إلى سائل. يجب أن تحافظ على درجة حرارة الشمع بين 65-80 درجة مئوية، فلا تترك الشمع دون مراقبة لحمايته من فرط التسخين ولحماية نفسك من خطر الإصابة بحروق حيث يحرق الشمع الجلد بسهولة في درجات الحرارة المماثلة. اكسر قطعًا صغيرة من الألوان الشمعية غير السامة وأضفها إلى الشمع لتلوينه، تعطي الكميات القليلة نتيجة ملحوظة، لذا حاول أن تضيف قطع صغيرة بحجم 0.5 سم في المرة الواحدة. يمكنك اختبار درجة اللون عن طريق تقطير عدة قطرات من الشمع على ورق خبز وتركه يبرد أثناء ذوبان باقي الشمع. ضع كوب العيار جانبًا عندما يصل الشمع إلى درجة الحرارة المطلوبة ويذوب كليًا. دع الشمع يبرد إلى 50 درجة مئوية حتى تتمكن من إضافة الزيوت العطرية أو العطور المصنعة حيث تتبخر العطور في درجات الحرارة الأعلى من ذلك. أضف عشر قطرات من الزيت العطري لكل 500 مل من رقائق الشمع. يمكنك مزج العطور والزيوت للحصول على شمع فريد من نوعه. حاول أن تقلّد رائحة الشمع المفضل لديك أو قم بشم رائحة أمزجة مختلفة من الزيوت العطرية لتحديد الأنواع التي تتماشى مع بعضها والأنواع التي لا تعطي مزيجًا محببًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отмерьте необходимое количество свечного воска. Приготовьте водяную баню, чтобы растопить воск. Включите плиту на средний огонь. Проверьте температуру воска. Добавьте в воск краситель. Снимите воск с плиты. Добавьте в воск ароматические масла.