First, read the Arabic article below.

يجب متابعة جميع حالات انسحاب البنزوديازيبين من قِبَل طبيب خبير بهذه العملية حتى يراقب أمانك وتقدمك ويضع التعديلات اللازمة على الجدول الزمني لانسحاب الالبرازولام. أَخْبِر طبيبك عن كل الأدوية والمكملات التي تتناولها واحرص على ذكر أي مشاكل صحية تعانيها، فقد يؤثر هذا على خطة تقليل الجرعة. تحدث معظم أسوأ حالات الانسحاب نتيجة التوقف المفاجئ عن الألبرازولام، فالتوقف التام والمفاجئ عن أي من أنواع البنزوديازيبين غير آمن ولا ينصح به الخبراء. يمكنك أن تقلل أعراض انسحاب الألبرازولام بتناول جرعات أقل من العقار وتقليل المزيد على مدى فترة زمنية طويلة، مما يسمح لجسدك بالتكيف في كل مرة تقلله ثم يمكنك متابعة تقليل الجرعة مجددًا؛ فلن تتوقف عن تعاطي العقار بالكامل قبل أن تصل لأقل جرعة ممكنة. تختلف خطط اللتوقف عن تناول الدواء من شخص لآخر حسب طول مدة الاستخدام والجرعة وعوامل أخرى. قد يحيلك الطبيب لنوع من البنزوديازيبين أطول مفعولًا، مثل: الديازيبام، إذا كنت قد استخدمت الألبرازولام لفترة طويلة (أكثر من ستة أشهر أو ما شابه). قد يوصي طبيبك بهذا الخيار أيضًا إذا كانت جرعتك من الألبرازولام مرتفعة لأن الديازيبام يعمل بنفس كيفية عمل الألبرازولام لكنه ذا مفعول ممتد أكثر، ما يعني أنه يبقى في جسمك لفترة أطول ما قد يقلل من أعراض الانسحاب.  من المزايا الأخرى للديازيبام أنه متاحٌ في صورة شراب أو أقراص أصغر ويساعد كلا الخيارين في خطة انسحاب الدواء. يمكن أن يكون الانتقال من الالبرازولام إلى الديازيبام مفاجئًا أو تدريجيًا. سوف يضبط طبيبك جرعة الديازيبام إذا اختار تحويلك إلى الديازيبام حتى تكافئ جرعتك الحالية من الألبرازولام، وبشكل عام تساوي كل 10 مجم من الديازيبام 1 مجم من الألبرازولام. قد ينصحك الطبيب بتقسيم جرعتك الإجمالية اليومية بخطة ما بحيث تتناولها على ثلاث مرات يوميًا. يعتمد هذا بالطبع على جرعتك ومدة استخدامك للبنزوديازيبين، فإذا استخدمت الألبرازولام لمدة طويلة قد تكون مدة خطة الانسحاب أطول أو تقل الكمية المسحوبة أسبوعيًا. قد يتم ضبط الجدول الزمني للجرعة أيضًا حسب استجابتك لتقليلها. سوف ينصحك الطبيب بتقليل 20% إلى 25% من جرعتك الكلية كل أسبوعين إذا كنت تتناول الديازيبام أو 20% إلى 25% كل أسبوع في الأسبوعين الأول والثاني، ثم تقل جرعتك بعد ذلك بنسبة 10% على الأغلب كل أسبوع. ينصح بعض الأطباء بإنقاص 10% كل أسبوع إلى أسبوعين حتى تصل إلى 20% من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проконсультируйтесь с  врачом-психиатром. Следуйте предписаниям врача, когда прекращаете прием препарата. Поговорите с врачом о переходе на диазепам. Разделите свою дневную дозу на три мини дозы. Снижайте дозу через каждые 2 недели. Поймите, что график снижения дозировки предназначен конкретно для вас.


First, read the Arabic article below.

يجب معرفة نوع نظام التشغيل حتى تتمكن من تنزيل الإصدار الصحيح من برنامج ام بي سي- اتش سي.  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+Pause أو انقر بزر الفأرة الأيمن على جهاز الكمبيوتر من قائمة ابدأ واختَر "الخصائص". ابحث عن مُدخل "نوع النظام" في النافذة التي ستظهر لك. إن وجدت أن المُدخل "64-bit" أو "x64"، يعني ذلك أن نظامك من نوع 64 بت، أما إن وجدت أن المُدخل "32-bit" أو "x86" فيعني ذلك أن النظام من نوع 32 بت. هذا البرنامج مجاني ومفتوح المصدر لتشغيل الوسائط وهو قادر على تشغيل ملفات في أو بي ومعظم صيغ ملفات الفيديو الأخرى. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال هذا الرابط mpc-hc.org/downloads/ هذا البرنامج متاح لنظام التشغيل ويندوز فقط. سيؤدي ذلك إلى تنزيل برنامج تثبيت ام بي سي-اتش سي. برنامج التثبيت صغير للغاية وتستغرق عملية تنزيله ثوان معدودة ويمكنك بعد انتهاء عملية التنزيل تشغيل البرنامج واتباع إرشادات التثبيت مع ترك الإعدادات الافتراضية كما هي. سيُقدّم لك خيار تشغيل البرنامج من برنامج التثبيت، كما يمكنك البحث عن اختصار البرنامج على سطح المكتب. سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات. ستجد في العادة مجلدًا باسم "VIDEO_TS" يحتوي على كل ملفات في أو بي بعد نسخ اسطوانة دي في دي إلى صيغة في أو بي ويمكنك إيجاد هذا المجلد وفتحه في متصفح الملفات. يقوم هذا الملف بتحميل محتويات اسطوانة دي في دي حتى تتمكن من تشغيل القوائم وكل الخصائص الخاصة. يمكنك اختيار ملفات في أو بي فردية إلا أن ذلك سيؤدي إلى تشغيل هذا الجزء من اسطوانة دي في دي. سيؤدي ذلك إلى بدء التشغيل من بداية اسطوانة دي في دي مع تحميل ملفات في أو بي عند الحاجة إليها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите разрядность (32-разрядная или 64-разрядная) Windows. Откройте сайт MPC-HC. Нажмите «Installer» (Установщик) в разделе с соответствующей версией Windows. Запустите установочный файл и следуйте инструкциям на экране. Запустите MPC-HC. Нажмите «Файл» – «Открыть файл». Найдите папку с VOB-файлами. Выделите файл VIDEO_TS.ifo. Откройте указанный файл.


First, read the Arabic article below.

يجب ملاحظة الأطعمة والمشروبات التي تسبب أية مشكلات عند تناولها. اكتبي كل ما تأكلين من أطعمة وكيف تشعرين بعد مرور ساعة من تناولها. إذا شعرتِ بعدم الراحة بعد تناول شيء ما، يجب عليكِ استبعاده من غذائك اليومي.  من أمثلة الأطعمة المهيجة:   الفاكهة الحمضية المشروبات التي تحتوي على الكافيين الشيكولاتة الطماطم الثوم والبصل المشروبات الكحولية ملحوظة: لا توجد دراسات كافية بخصوص أيٍ من هذه الأطعمة لتأكيد هذه الادعاءات.  من المهم معرفة الأطعمة المهيجة في حالتك بدلًا من تجنب هذه القائمة بالذات. إذا كان السرير يسمح بذلك، قومي برفع الرأس حوالي 15 – 20 سم. فالجاذبية سوف تبقي العصارة الحمضية داخل المعدة. ولكن لا تكدسي الوسادات، فقد تسبب التواء رقبتك وجسمك مما يرفع الضغط. وهذا سيجعل أعراض الحموضة تتفاقم. ففقدان الوزن قد يقلل من الضغط على العضلة العاصرة السفلى للمريء، مما يمنع أحماض المعدة من التسرب من خلالها. هذا قد يقلل من الضغط على المعدة. فهذا يساعد المعدة على هضم الطعام بسهولة وسرعة أكبر، مما يقلل من الضغط المبذول على العضلة العاصرة السفلى للمريء. فالضغط قد يُعظم من الشعور بزيادة الحموضة. قد تشعرين بالضغط المفرط بسبب الفتق الحجابي (عند تحرك الجزء العلوي من المعدة عبر الحجاب الحاجز) أو الحمل أو الإمساك أو الوزن المفرط.  لا ترتدي ملابس تضغط على معدتك أو بطنك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте провоцирующих продуктов и напитков. Приподнимите изголовье кровати. Избавьтесь от лишних килограммов. Ешьте небольшими порциями. Ешьте медленно. Следите за тем, чтобы не было давления на желудок.


First, read the Arabic article below.

يجب من البداية أن تصبح أنت صديقًا جيدًا لنفسك لتُصبح صديقًا جيدًا للآخرين، ويُصبح الطرف الآخر صديقًا جيدًا لك أيضًا. فكّر في شخصيتك وحدد ما هي نقاط قوتك وضعفك في كونك صديقًا لشخص ما. ضع هدفًا لتحسين أحد نقاط ضعفك في علاقات الصداقة لمساعدتك في أن تصبح صديقًا أفضل مما أنت عليه. على سبيل المثال، قد تنسى أحيانًا الرد على رسائل الأصدقاء النصية، لذلك يمكنك وضع هدفًا أن تُجيب على الرسائل كل مرة في خلال بضعة ساعات مثلًا. بالطبع لن يروق لك إذا علمت أن شخصية صديقك الحقيقية مختلفة تمامًا عما تعتقد. لذلك، كن على طبيعتك مع أصدقائك.  أظهر عاداتك الغريبة، فربما يقومون بنفس الأشياء أيضًا. شارك حس الدعابة معهم وأخبرهم بالنكات الممتعة والمضحكة. شارك هواياتك واهتماماتك حتى إذا اعتقد الآخرون أنها "غريبة"، فقد يكون صديقك مهتمًا بها أيضًا. من المهم ألا تجبر صديقك أن يكون شخصًا آخر مختلفًا عن طبيعته. تذكر أن صديقك صاحب شخصية لا مثيل لها، وكما ترغب أن يتقبلك صديقك بشخصيتك وعلى ما أنت عليه، فصديقك يرغب في ذلك أيضًا. يوجد مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكنك ممارستها مع صديقك. اطلب منه مرافقتك في الخروج حتى تتمكنا من بناء علاقة صداقة قوية. يمكنكما ممارسة الأنشطة التالية سويًا:  الذهاب للسينما الذهاب للممشى التسوق دعوة صديقك لتناول وجبة العشاء دعوة صديقك للعب في منزلك دعوة صديقك للعب طاولة أو ألعاب الفيديو الانضمام للعبة في المنطقة مثل كرة القدم أو كرة السلة تأكد من إحضار بطاقة معايدة لصديقك في عيد ميلاده أو هدية بسيطة. سيشعر صديقك أيضًا بمزيد من الامتنان إذا باركت له عندما يُبلي جيدًا في شيء ما أو يفوز بجائزة ما أو يُقبل في مجموعة معينة أو برنامج محدد.  أظهر البهجة الحقيقية لصديقك. سيتمكن صديقك من التفرقة بين السعادة الصادقة له أو المزيفة التي تُظهرها، مما سيضر من علاقة صداقتكما. تجنب مشاعر الغيرة من صديقك إذا حاولت القيام بنفس الشيء معه ولكنك فشلت في تحقيقه (مثل التقديم في نفس البرنامج). تذكر أن الغيرة سلوك غير صحي وستؤدي إلى عرقلة نمو علاقة الصداقة بينكما. يعتمد الأصدقاء على بعضهم البعض لتلقي الدعم في الأوقات الصعبة، لذلك اجعل صديقك يعلم أنك ستكون بجانبه دائمًا إذا احتاج لأي شيء في أي وقت.  تابع مع صديقك عندما تنشأ أزمات أو مواقف صعبة له. على سبيل المثال، إذا حصلت مشادة بين صديقك وأحد أخوته أو صديق آخر له، تأكد من مساعدته للخروج من...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, что значит быть другом. Будьте собой, когда находитесь в компании вашего друга. Принимайте своего друга таким, какой он есть. Приглашайте друга проводить время вместе. Не забывайте об особых событиях, происходящих в жизни вашего друга. Позаботьтесь о том, чтобы друг знал, что вы готовы поддержать его в трудную минуту. Будьте открыты и честны со своим другом.


First, read the Arabic article below.

يجب وضع الأقمشة المصابة والتي يمكن غسلها في مجفف ملابس مضبوطًا على حرارة عالية لمدة 10-20 دقيقة.   يمكن استخدام المجفف بأمان مع الملابس التي تنظف جافة طالما كانت هذه الملابس جافة تمامًا عند البدء وتم ضبط المجفف على حرارة متوسطة (أقل من 70 مئوية). تعد الحرارة طريقة فعالة لقتل بق الفراش، ولكن يجب غسل الملابس عند حرارة 49 مئوية على الأقل ليكون للحرارة فاعلية. تجنب أخذ ملابسك للمنظف الجاف للملابس؛ فبينما سيقتل التنظيف الجاف لملابسك بق الفراش، قد تؤدي هذه الملابس المصابة لحدوث وباء من بق الفراش عند المنظف. يمكن ترك الأثاث المنجد أو السجاد أو الأقمشة التي لا يمكن غسلها ولا تجفيفها في الخارج في يوم مشمس وحار.   لف الأغراض بأكياس بلاستيكية بغير إحكام. سيصلح أي نوع من البلاستيك، لكن تمتص الألوان الداكنة حرارة أكبر مما يجعل الأكياس السوداء مثالية. ضع الأغراض الملفوفة في ضوء الشمس المباشر. احرص على اختيار أكثر يوم شمسًا وحرارة. اترك الأغراض الملفوفة في مكانها لمدة يوم على الأقل إن لم يكن أكثر. تحتاج الحرارة الداخلية للأغراض الملفوفة أن تصل إلى 49 مئوية أو أكثر. يمكنك استخدام درجات الحرارة المجمدة أيضًا لقتل بق الفراش إذا أصابتك مشكلته في منتصف الشتاء.  لف الغرض المصاب بأكياس من البلاستيك، وضعه في مكان ظليل في أكثر يوم ممكن برودة. لاحظ أن هذه الطريقة ستحتاج لوقت أطول من وضعك الأثاث في الشمس، فستحتاج أن تنتظر لمدة 2-4 أيام إذا كانت الحرارة باستمرار -18 مئوية، ولمدة أسبوع إذا ارتفعت إلى -7 مئوية. سيصعب إيجاد مدفأة محمولة مصممة خصيصًا لقتل بق الفراش، وقد تكلفك مبلغًا باهظًا.   ستكون المدفأة المحمولة التي تستخدم في قتل بق الفراش كبيرة كفاية لعلاج أغراض مثل حقائب السفر وحقائب الظهر والملابس وأكياس النوم والمحافظ والوسائد والأحذية. ضع أغراضك على الرف الداعم في داخل المدفأة واتبع التعليمات لتسخين الداخل. ستطفَأ الحرارة تلقائيا عند اكتمال الدورة. لاحظ أن المدفأة المحمولة لن تصلح لعلاج غرفة كاملة أو مساحة كبيرة. اتصل بمختص في التعامل مع الآفات إذا احتجت لعلاج غرفة كاملة؛ سيقوم اتلمختص بذلك باستخدام البخار أو مدافئ خاصة.   تستغرق جلسة البخار وقتًا طويلًا لإتمامها، ويجب أن تصل درجة حرارة البخار خلالها لما بين 71 -82 مئوية. يعد استخدام نظام تدفئة للغرفة كلها من أكثر العلاجات فاعلية لأن المدافئ الصناعية قادرة على تدفئة الهواء في داخل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Положите зараженную одежду и постельные принадлежности в сушилку. Разместите мебель под прямыми солнечными лучами. Вместо тепловой обработки заморозьте мебель. Используйте переносной нагревательный прибор. Позвоните профессионалам.


First, read the Arabic article below.

يجتمع الأثرياء في أكبر مدن العالم. لزيادة فرصك في مقابلة النساء الثريات والاختلاط بهن، قد تحتاج إلى الانتقال إلى منطقة أو مدينة مزدهرة. فكر في الانتقال إلى التجمع الخامس أو السادس من أكتوبر أو مدينة الرحاب مثلًا إذا كنت من سكان مصر، أو انتقل إلى مدينة دبي الغنية عن التعريف إذا كنت من سكان دولة الإمارات... وهكذا. بالإضافة إلى البحث عن امرأة ثرية في المناسبات الراقية، يجب عليك أيضًا تخصيص الوقت لتكوين بعض الصداقات مع الأشخاص الأثرياء. من خلال معرفتك وتقربك من الرجال والنساء الأثرياء، ستتمكن من التواصل مع أشخاصٍ آخرين في دائرتهم الاجتماعية. قد يعرفك أصدقاؤك الجدد أيضًا على صديقاتهم الثريات والجميلات وغير المرتبطات. يتردد أفراد الطبقة الثرية على هذه الحفلات. تعتبر هذه الأمسيات الاجتماعية المكان الأمثل بالنسبة لك لمقابلة امرأة ثرية وعازبة. سيتيح لك البحث عبر الإنترنت قائمة بالمناسبات الخيرية في منطقتك.  قد تحتاج إلى التبرع بمبلغٍ صغير لتلقي دعوة لمناسباتٍ معينة. تأكد دائمًا أن ملابسك تناسب وتلبي متطلبات الحدث الخيري أو الحفلات. تهتم النساء والرجال الأثرياء بالفن، كما أنهم يجمعون ويشترون التحف الفنية والتماثيل والصور الفوتوغرافية واللوحات. عندما يكون هناك افتتاحٌ جديد في معرضٍ ما، غالبًا ما يكون الزبائن الأثرياء حاضرين. اختلط واندمج مع النساء الثريات وتحدث معهن عن الفن. تجذب عروض الفن والثقافة المختارة بعناية العديد من الزوار الأثرياء من كل مكان. سيزيد ترددك على المتاحف المحلية من فرصك لسحر زائرة ثرية بمعرفتك الواسعة. إذا أصبحت عضوًا في المتحف، سوف تتلقى دعوات الحفلات وجمع التبرعات مما يجعلك على اتصالٍ مباشر مع المرأة المثالية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о переезде в столицу или большой город. Устанавливайте новые связи на элитных вечеринках. Посещайте гала-представления и благотворительные мероприятия. Посещайте открытия галерей. Посещайте музеи.


First, read the Arabic article below.

يجد البعض أن الهواء النقي يخفف من دوار الحركة. فتح النافذة أو المنفذ ببساطة قد يساعد على تخفيف أعراضك.  إذا استمرت الأعراض، أوقف السيارة، إذا أمكن، واخرج من السيارة للحصول على بعض الهواء النقي. قد يساعدك الهواء، وإيقاف السيارة كذلك. في الجو الدافىء، يستفيد البعض من تشغيل مكيف الهواء، بينما يستفيد البعض من غلق التكييف والحصول على هواء طبيعي. عادًة ما يحدث دوار الحركة بسبب الحركة خارج السيرة. لهذا السبب، قد تجد الراحة عندما تحجب رؤيتك. كبديل، يمكنك استخدام نظارات حجب رؤية الحركة لنفس النتائج.  غمض عينيك ببساطة قد يساعد، خاصة إذا تمكنك من النوم. يمكنك أيضًا أن تجرب النظارات أو قناع النوم لحجب الرؤية بشكل يكفي لمنع أعراض دوار السيارة/الحركة. العيون الجافة أو المُتعبة يمكن أيضًا أن تساهم في دوار الحركة. استخدام قطرات العين أو رش وجهك بالماء يمكن أن يساعد. خلع العدسات واستخدام النظارات يمكن أن يكون مفيدًا. قد يستفيد البعض من منتجات الزنجبيل للتخلص من دوار الحركة. يمكنك أن تجرب لبان الزنجبيل، مشروب الزنجبيل، بسكويت الزنجبيل، والكثير من منتجات الزنجبيل الأخرى. إذا كنت عرضة لدوار الحركة، احتفظ بواحدة من هذه المنتجات لتأخذها في حالة شعورك بالتوعك. اثبتت بعض البيانات أن تناول الطعام الجاف، كبسكويت الصودا، قد يساعد على التخلص من أعراض دوار الحركة. هذه لأن الطعام الجاف قد يمتص الأحماض الزائدة في المعدة. وضع الضغط على نقطة محددة في جسمك قد يساعد على علاج أعراض دوار الحركة. بشكل محدد، ني كوان --نقطة P6، على الجانب السفلي من المعصم-- يمكن وضع ضغط الإبر بها للمساعدة في علاج الغثيان.  حدد المكان عن طريق إيجاد المكان الذي ترتدي ساعة اليد به. اعثر على نقطة المنتصف على معصمك، وهي “الوادي” الصغير الذي تشعر فيه بأوتارك. الضغط في هذه المنطقة قد يساعد على الراحة من الأعراض خلال حوالي 10 ثواني. إذا كنت تملك ساعة يد أو سوار ضيق، يمكنك استخدامه كسوار ضغط لتخفيف دوار الحركة. اصنع حشوة أو ورقة أو مادة تشبه الورق (كغلاف اللبان) في حجم حبة بازلاء. قم بحشر ذلك في السوار كما هو مبين في نقطة الضغط المشروحة أعلى

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подышите свежим воздухом. Заблокируйте обзор. Используйте продукты с содержанием имбиря. Съешьте что-нибудь сухое. Попробуйте массаж биологически активных точек кожи (акупрессура).


First, read the Arabic article below.

يجد الجميع صعوبة في إجراء هذا النوع من المحادثات، خاصة مع المعارف الجدد، لكنها مهارة من المهارات الجديدة التي لا يوجد بديل عن اكتسابها للتحلي بالجاذبية وتطوير قدرتك على التواصل الاجتماعي مع الآخرين. حدد لنفسك مجموعة من الموضوعات البسيطة التي يمكن لها أن تدفع المحادثات القصيرة مع الغرباء للأمام وفكر في الاستعانة بالمرآة أو تسجيل مقاطع فيديو لنفسك وأنت تتحدث حول تلك الموضوعات، لتضمن أنك تطرحها للنقاش بطريقة فعالة ومؤثرة.  لا يمكن حصر الموضوعات المناسبة للمحادثات القصيرة. يمكنك أن تتقن بدء المحادثات حول الطقس أو المدينة أو فرق كرة القدم أو الموسيقى والأفلام المُفضلة أو الحفلات الغنائية أو الموضة والملابس. يمكنك قول النكات المضحكة أو حكي القصص والمواقف الغريبة من حياتك أو حتى السخرية من نفسك بأسلوب معتدل. يساعد تبادل الضحك مع الآخرين على شعورهم بالارتياح للحديث والاستمتاع بقضائهم للوقت معك.   لا تبالغ في الاعتماد على حس الدعابة ولا تُحول المحادثة لعرض كوميدي تؤديه بمفردك وتوجه سهام سخريتك من خلاله للجميع، بل بدلًا من ذلك اجمع بين الجدية والضحك، والحديث البسيط والمعقد حول قضايا الحياة، على أن يتخلل ذلك القليل من التعليقات المرحة فقط لا غير. يمكنك مثلًا أن تبدأ العروض التقديمية أو الحديث العام للآخرين بقول مزحة معينة، أو أن تحكي للآخرين قصص من حياتك في الحفلات أو التواجد معًا على مائدة العشاء. ستقدر من خلال مهارتك في حكي القصص على لفت انتباه الجميع وأن تبدو متفاعلًا ومثيرًا للانتباه، لذا في كل مرة تتحدث فيها عن نفسك أو عن شيء من حياتك، قُله على شكل قصة. شارك مع الآخرين الحكايات من ماضيك وحاضرك، مستخدمًا خلال ذلك نبرة حماسية وإيماءات موحية بيديك وتلاعب بتعبيرات وجهك وفقًا لتطور الأحداث، وهو ما ينعكس على استمتاع الآخرين بحديثك.  فكر في الانضمام لدورة تدريبية في التمثيل. سيساعدك هذا على تطوير مهاراتك في حكي القصص حتى إذا لم تكن مهتمًا بالتمثيل في المقام الأول، إلا أنك ستستفيد من اكتساب مهارات الممثلين في أسر قلوب وعقول المشاهدين وقدرتهم على تحفيز المشاعر والانفعالات. تأكد خلال تلك الدورة التدريبية في التمثيل من عملك على تطوير مهاراتك الصوتية وضبط نبرة حديثك واستخدامك للإيماءات وتعبيرات الوجه بطريقة صحيحة تدعم محاولاتك لحكي القصص من حياتك. لا يُعجب الناس بالأفراد المتشككين، بل يلفت انتباههم أصحاب المواقف الواضحة. يجب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь поддерживать бессодержательные разговоры. Шутите, чтобы стать ближе к другим людям. Умейте рассказывать истории. Будьте тверды в своих убеждениях. Относитесь к тому, о чем вы говорите, с большим воодушевлением.


First, read the Arabic article below.

يجد الكثيرون أن تقليل استهلاك تلك المواد يقلل حدة التقلصات. في الأيام السابقة للدورة الشهرية، قللي من القهوة ومشروبات الطاقة. حاولي أن تتجنبيها تمامًا أثناء الشعور بالتقلصات.  إذا كانت تقلصاتك مؤلمة بشدة، قد تحتاجين إلى تجنب الكافيين والكحول تمامًا طوال الشهر، ليس أثناء الدورة الشهرية فقط. جرّبي استبدال القهوة بالشاي الأسود. ستقللين من معدل الكافيين الذي تحصلين عليه بشكل هائل، لكنه يحتوي على نسبة كافية ليعطيك الطاقة اللازمة للاستيقاظ صباحًا.. أوضحت الدراسات الطبية أن النساء اللاتي يمارسن الرياضة يختبرن تقلصات أقل شدة. تساعد ممارسة الرياضة خلال الشهر على تقليل الألم لأقل درجة ممكن، ويساعد الاستمرار في ممارسة الرياضة أثناء الشعور بالتقلصات على إرخاء العضلات وجعلك تشعرين بالتحسن.  مارسي تمارين الكارديو كالركض أو السباحة أو ركوب الدراجات خلال الشهر. قومي بإضافة الأوزان إلى روتينك، لأنها تقوي عضلاتك وتحسن من صحتك في المجمل. أثناء شعورك بالتقلصات، تساعد التمارين الأخف كاليوجا أو السير على تخفيف التقلصات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Употребляйте меньше кофеина и алкоголя. Занимайтесь спортом.


First, read the Arabic article below.

يجد الناجون في المرحلة الثالثة والأخيرة من صدمة الاغتصاب ذكرياتهم عن الحدث تفيض مرة أخرى ولم يعودوا قادرين على كبتها وهنا تبدأ عملية الشفاء حقًا.  يمكن أن تقتحم ذاكرتك صور عن الماضي لتبعثر لكِ حياتكِ من جديد، إلا أنها مجرد ضغوط طبيعية في مرحلة ما بعد الصدمة، أي ردود فعل متأخرة تجاه صدمة الاغتصاب. هذا هي المرحلة التي يشعر فيها الناجون بشعور ساحق، يعانون من ذكريات الماضي ويفكرون في الانتحار وعلى قدر فظاعة تلك المشاعر، إلا أنها النقطة التي يجب أن تدمجي فيها الماضي مع واقعك الجديد وتمضين فيه قدمًا.  ستصلي لمرحلة تتقبلين فيها أن الاغتصاب كان جزءً من حياتك ويمكنكِ الآن تخطيه واستكمالها بشكل طبيعي. سيكون هذا هو الوقت المناسب لك لاستعادة احساسك بالأمان والثقة والسيطرة؛ وكي يحدث ذلك؛ عليكِ أن تكوني على اتصال بالآخرين.  اختاري متى وأين ومع من تشاركين تجربتك عن العنف. كوني مع أناس داعمين وضعي حدودًا بأن تناقشي فقط ما أنتِ مرتاحة لنقاشه. تملكين الحق في إخبار من تريدين عن الحادثة. المعتدين أحيانًا يهددون بالعنف في المستقبل إن تحدثت عما حدث ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكن إيقافهم بها عند حدودهم هي كشف المستور. هنالك استشاريون متخصصون في التعامل مع حالات الاغتصاب والاعتداء الجنسي، بإمكانهم أن يكونوا على درجة من العناية والحنان يساعدونك من خلالها على التعامل مع مشاعرك.   يمكنك العثور على المستشارين من خلال مراكز الدعم للاعتداء الجنسي مثلمركز راين و مراكز الرابطة الكندية للاعتداء الجنسي. هناك أيضًا مجموعات علاج جماعي مخصصة وحتى غرف دردشة على شبكة الإنترنت للناجين. ابحثي عما يناسبك. قد يستغرق الأمر عدة أشهر وقد يستغرق عدة سنوات.  سوف تعيدين مع الوقت تعريف ذاتك ونظرتك للعالم وعلاقاتك به. كوني طيبة إلى لنفسك ولا تتوقعي أن تمثلي للشفاء بين عشية وضحاها. اتصلي بمركز الأزمات المحلي للحصول على المساعدة إن كنتِ غير متأكدة مما يجب القيام به بعد كل خطوة. سيقوم موظفو المركز المدربون بتوجيهك خلال هذه العملية، بل ويمكن أن يحضروا معكِ الاجتماعات والمواعيد إن أردت.  ليس عليكِ توجيه أيةِ اتهامات إن كنتِ لا ترغبين في ذلك. يمكن للشرطة أيضًا تحذير الجاني محاولة منها لمنعه من القيام بذلك مرة أخرى.   قد يحق لكِ تلقّي مساعدات مالية لبعض النفقات المرتبطة بالوقت الذي استنفذتِهِ في الذهاب إلى المحكمة والحصول على المشورة وأكثر من ذلك. تأكدي من هذا الأمر...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Позвольте боли литься. Осознайте, что все наладится. Задействуйте семью и друзей. Получите поддержку от профессионала. Дайте себе время залечить раны. Получите помощь с выдвижением судебного иска и ведением судебного процесса. Знайте закон.


First, read the Arabic article below.

يجري أطباء الخصوبة تحليل مخزون المبيض عن طريق قياس مستوى هرمون يُسمى الهرمون المضاد لمولر. يشير هذا الهرمون إلى عدد البيض الموجود في المبيضين، ولذلك يُستخدم كمقياس لتحديد مدى فعالية علاجات الإخصاب داخل المختبر. سوف يأخذ الطبيب عينة من الدم من ذراعكِ ثم يتم إرسال العينة إلى المختبر لإجراء الفحص وتحليل مستوى الهرمون المضاد لمولر. ضعي في اعتباركِ أن مستويات الهرمون لن تتغير خلال دورة الطمث، مما يعني أنه يمكنكِ إجراء الفحص في أي وقت من الشهر. لا يؤثر تحديد النسل على مستويات الهرمون المضاد لمولر، بالتالي لا مانع من إجراء فحص مستويات الهرمون بالتزامن مع تناول موانع الحمل الفموية. تتراوح مستويات المضاد لمولر لدى المرأة الخصبة عادة بين 1.0 و4.0 نانوغرام/ مل. إذا كان مستوى الهرمون المضاد لمولر أقل من 1.0 نانوغرام/ مل، فيشير هذا إلى انخفاض مخزون البيض. نظرًا لأن مستويات الهرمون المضاد لمولر تقل مع تقدمكِ في العمر، إليكِ المستويات القياسية وفقًا للعمر:  25 سنة: 5.4 نانوغرام/ مل 30 سنة: 3.5 نانوغرام/ مل 35 سنة: 2.3 نانوغرام/ مل 40 سنة: 1.3 نانوغرام/ مل فوق 43 سنة: 0.7 نانوغرام/ مل

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте о разных уровнях антимюллерового гормона. Узнайте текущий уровень АМГ. Сравните уровень антимюллерового гормона с нормой для вашего возраста.


First, read the Arabic article below.

يجعلها هذا شخصية عاطفية تعتمد على حدسها ومشاعرها أكثر من اعتمادها على المنطق والأسباب. تتسم فتاة الحوت بالمشاعر المرهفة والتعاطف والقدرة على تفهم المواقف اعتمادًا على عواطفها، مما يجعلها شخصية راعية لمن تحب من الدرجة الأولى. تسري شخصيتها كسريان الماء! هذا يعني أنها تستطيع موائمة المواقف بدرجة متقدمة وتتمكن من التعامل مع مختلف الأمور والتغييرات، لكنها أيضًا تعاني من تقلبات المزاج الحادة التي قد تصل إلى ثنائية القطبين في بعض الأوقات. عليك بذل المجهود لتتمكن من التعامل معها بالشكل الصائب في الوقت المناسب.    تحب فتاة الحوت استكشاف العالم من حولها والتعرف على كل التفاصيل الخاصة بحياتك وطفولتك وكأنها كانت معك في كل فترة. تحدث معها عن "كل شيء" وبخاصةٍ عن تفاصيل حياتك وماضيك حتى تشعر بأنها تعرفك جيدًا. لا تقلق حيال حكمها عليك فهي لطيفة للدرجة التي تمنعها من إصدار الأحكام (ومن المفترض أنك تتحلى بالثقة، لا تنسَ هذا!). لا تقلق عندما تتحدث معها عن كل تفاصيل حياتك فهي ستشاركك الشغف تجاه كل اهتماماتك وستجعلك تشعر بالأمان عند إخبارها بكل شيء يخصك. لا تحب فتيات الحوت الهدايا باهظة الثمن أو الهدايا العشوائية وإنما تُفضل الهدايا ذات القيمة المعنوية والتي وضعت فكرك بأكمله في اختيارها، وليس مجرد هدية لتحسين علاقتك بها. بناء على هذا انتبه لكلامها حتى تختر الفرصة السانحة لمنحها هدية ذات قيمة لها. امنحها الكتاب الذي كنتما تتحدثان عنه من قبل بدلًا من شراء الأزهار، أو اصحبها إلى حفل موسيقي للفرقة التي أخبرتك أنها تحبها بدلًا من شراء الشيكولاتة. ستحب اهتمامك بالتفاصيل الصغيرة وستقدر هديتك.    إذا ما تزوجت فتاة من برج الحوت فيجب عليك أن تعرف أنها تضع الكثير من المعاني في العلاقة الجنسية وأنها تثق بك تمامًا لتشاركك علاقة حميمية، فهي تؤمن أن الجنس هو أسمى درجات التواصل ويدل على الثقة المتبادلة. احرص على مبادلتها الاحترام إذا ما تطورت علاقتكما للزواج والجنس وتأكد من قدرتك على عدم خذل الثقة وخيانتها في وقتٍ ما. إياك والتفكير في أن العلاقة الحميمة مع فتاة الحوت مجرد أمر عابر وإلا فلن تحب عواطفها الجياشة إذا ما شاركتها هذا الجانب الحميمي، لا تفكر أبدًا في خيانتها أو خيانة ثقتها إذا وصلتما لهذه المرحلة.    احرص على إظهار دعمك لها بما أنها تبحث عن رجلٍ بمثابة الصخرة لها، كُن بجانبها عندما تتأجج حالتها العاطفية أو تضطرب واسألها عن حالتها إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Важно понимать, что она – водный знак. Говорите с ней обо всем. Делайте наполненные смыслом подарки. Секс для нее – это очень серьезно. Дайте ей понять, что вы готовы оказывать ей поддержку.


First, read the Arabic article below.

يجف طلاء الأظافر نتيجة تبخر المذيبات التي يحتوي عليها فيعمل وضع الطبقة الثانية على تخفيف المذيبات نفسها مما يسمح للطلاء أن يعود للحالة السائلة وتتمكنين من مسحه. يعتبر النوع الأفضل من الطلاء في هذه الطريقة هو الرفيع والذي لا يجف بسرعة. تجنبي طلاء الأظافر الجاف أو البخاخات أو النقط التي تجعل الظفر يجف أسرع. يرى بعض الخبراء أن الألوان الداكنة من الطلاء لديها غالبًا آثار أفضل. لكن، يعتبر معدل جفاف الطلاء العامل الأكثر أهمية، يجب أن يكون بطيئًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подберите другой медленно сохнущий лак для ногтей.


First, read the Arabic article below.

يحارب حمض الستريك الموجود في الليمون الصبغة المسؤولة عن البقع الحمراء أو الملونة في بشرتك، مما يعادل لونها. يساعد عصير الليمون على تخفيف مظهر البقع، لكن يمكن أيضًا أن يفتح درجة بشرتك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بأضرار الشمس، لذا يجب أن تضعي واقي الشمس دائمًا قبل الخروج.  اخلطي عصير الطماطم والليمون معًا وضعيهما على وجهك باستخدام قطن الأذن بشكل منتظم. اغسلي وجهك بالماء البارد بعد 10 دقائق. سيساعد هذا الخليط على تقليل البقع وتفتيح شعيرات الوجه مع الوقت. اخلطي ملعقتين كبيرتين من العسل و1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع رشة من الكركم. اغسلي المزيج بالماء البارد بعد مرور 10 دقائق. إذا استخدمتِ هذا القناع بانتظام، ستلاحظين النتائج. دلكّي قشرة ليمون مع قليل من السكّر على بشرتك. اتركيه لمدة 10 دقائق قبل غسله بالماء البارد. اصنعي معجونًا من مسحوق خشب الصندل والماء وضعيه على وجهك. اتركيه لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل شطف وجهك بالماء البارد احذري لأن خشب الصندل يسبب جفاف الوجه. اتركيها لمدة 15 دقيقة قبل غسل وجهك بالماء البارد. يجب أن يقل حجم البقع و/أو تصبح أقل وضوحًا. يحتوي كل من البابايا والموز على إنزيمات باباين وبروميلين بالإضافة إلى أحماض أخرى تساعد على تقليل مظهر البقع. زيت بذرة ثمر الورد شديد الفعالية في محاربة احمرار البقع، ويمكن وضعه بجرعات صغيرة على وجهك لمدة 15 دقيقة كل يوم قبل غسله بالماء البارد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Воспользуйтесь чудесной силой лимонов. Используйте смесь порошка сандалового дерева с водой. Потрите кожу кожурой папайи или банана. Используйте масло семян шиповника.


First, read the Arabic article below.

يحافظ ميسي وغيره من المراوغين الرائعين على الكرة قريبة من جسمهم خلال الحركة كما لو كانت مربوطة بحبل صغير في كاحلهم! لتعلم ذلك يمكنك التدرب على التحرك بين المخاريط البلاستيكية بأسرع ما يمكنك، فهذا سيجبرك على التحكم في الكرة لإبقائها قريبة منك وإمرارها بين المخاريط دون فقدان التحكم والخطأ. من المهم التدرب بسرعة كبيرة. من السهل المحافظة على الكرة قريبة منك خلال المشي في الأرجاء، ولكنها صعبة جدا إذا كنت تجري بسرعة، لذا قم ببناء سرعتك وتحملك تدريجيا هادفا إلى لمس الكرة كل 2-3 خطوة. تعد الرؤية الجيدة مهمة جدا للتحكم في الكرة بطريقة ميسي، لذا تدرب على إبقاء عينيك على ما يحدث حولك مركزا على أفخاذ اللاعبين لتتوقع الاتجاه الذي سيتحركون فيه ثم استنتج أفضل طريقة لإفقادهم التوازن أو حتى إيقاعهم في وضعية الأرجل المفتوحة حتى تمرر الكرة بينها. من غير العادل أن ميسي مراوغ رائع لأنه قصير القامة، ولكن الواقع أنه كذلك لأنه يخطو خطوات أكثر خلال المراوغة مقارنة بغيره، كما يجبر على إبقاء الكرة قريبة منه متخذا بعض الخطوات السريعة الصغيرة خلال حركته. يمكن للاعبين طوال القامة فعل ذلك ولكنه يتطلب المزيد من التدرب لإبقاء الجسم منخفضا وإبقاء الكرة قريبة. هل تذكر كيف أن القرصان جاك سبارو كان يمشي في فيلم قراصنة الكاريبي وذراعيه مفتوحين للخارج محاولا أن يعطي نفسه الاستقرار من حالة السكر؟ يمكنك أن تشاهد بعض اللقطات للمراوغين الرائعين كميسي لملاحظة ذلك، فالمحافظة على ذراعيك مثنيين وخارج جسمك قليلا تسمح لك بالحفاظ على التوازن خلال التنقلات السريعة وتغيير الاتجاهات والمحافظة على أفضل وضعية ممكنة. إن السرعة من المميزات الأساسية لأسلوب ميسي في المراوغة والتحكم في الكرة، فالمحافظة على الكرة قريبة من الجسم في السرعات الكبيرة هو ما يميز ميسي عن غيره من اللاعبين الاعتياديين.   للتدرب على السرعة يمكنك الجري بسرعة بالكرة، وذلك بمحاولة الجري بأقصى سرعة ممكنة مع لمس الكرة أكبر عدد ممكن من اللمسات أيضا، لذا حاول ضبط توقيتك وزيادة سرعتك من أحد طرفي الملعب للآخر. تدرب على التمارين الانتحارية وذلك لبناء القوة الانفجارية لمراوغتك. يمكنك أداء تمارين الانتحار الانفجارية التي تجري فيها ذهابا وإيابا خلال الملعب من خط المرمى لمربع الستة ياردة (5.5 متر) ومربع الثماني عشرة ياردة (16.5 متر) ومنتصف الملعب ومؤخره. سأل أحدهم ميسي في مقابلة ذات مرة كيف أصبح أفضل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не отпускайте мяч далеко. Не опускайте голову. Низкий центр тяжести. Руки в стороны. Ускоряйтесь. Никогда не расставайтесь с мячом.


First, read the Arabic article below.

يحاول جميع الطلاب الموازنة بين العمل والجامعة والحياة الاجتماعية وغالبًا ما يتسبب توفير الوقت لكل تلك المهام في التضحية بالنوم. لكن الشعور بالتعب أثناء اليوم يعني أنك غالبًا ما ستستغرق في النوم في الصف وحتى عندما تكون مستيقظًا ستواجه صعوبة في التركيز والانتباه واستيعاب المعلومات.  إذا شعرت أنه لا وقت لديك للحصول على قسط كافٍ من النوم لأن عليك القيام بالكثير من العمل، تحدث مع مديرك في العمل حتى يسمح لك بتقصير مدة الدوام. إذا كان لديك الكثير من المهام المنزلية، تحدث مع المعلم بشأن تخصيص وقت أطول من الصف للقيام بالواجبات المنزلية. إذا كت تقضي الكثير من الوقت مع أصدقائك، اقصر وقتك الاجتماعي على عطلة نهاية الأسبوع. للطلاب فوق سن الـ12، غالبًا ما تحتاج 7 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة حتى تتمكن من العمل بأفضل طريقة ممكنة.  أما إذا كنت أصغر من 12 عام، غالبًا ما تحتاج إلى النوم لمدة 11 ساعة كل ليلة. يمكن أن يعرضك الحصول على كافيين لتعويض النوم الذي لم تحصل عليه إلى الخطر حيث يمنعك الكافيين من النوم بشكل جيد مجددًا مما يدخلك في حلقة مفرغة من الشعور بالتعب. قد تبدو فكرة الالتزام بموعد ثابت للنوم طفولية، لكن يمكن أن يساعدك الالتزام بروتين على الحصول على قسط وفير من النوم، خاصةً لمن يواجهون صعوبة في الاستغراق في النوم لأن إلزام جسمك بالذهاب إلى الفراش في نفس الوقت يوميًا يساعد جسمك على الالتزام بجدول معين تلقائيًا وقد يسهل عليك النوم ليلًا.  إذا كنت تخلد إلى الفراش في نفس الوقت لكنك تشعر بالتعب عند الاستيقاظ، حاول أن تخلد إلى الفراش قبل موعدك المعتاد بساعة حتى تلاحظ تأثير الحصول على ساعة إضافية من النوم على شعورك بالنشاط.  يجب أن تلتزم بجدولك في كل الأوقات حتى في عطلات نهاية الأسبوع والإجازات. هناك عدد من الأشياء التي تبقيك مستيقظًا في الليل أو تمنعك من الحصول على نوم عميق ويساعدك تجنبها على الاستغراق في النوم بشكل أسرع والبقاء نائمًا لفترة أطول.  لا تمارس الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات لأن الرياضة تفرز هرمونات وأكسجين تبقيك نشيطًا وتمنعك من الاستغراق في النوم. تجنب الوجبات الكبيرة خلال ساعة من وقت النوم لأن الشعور بالامتلاء والانتفاخ يجعلك تشعر بعدم الراحة مما يصعب عليك النوم. أطفئ الأنوار وتجنب الشاشات الإلكترونية في النصف ساعة السابقة لموعد نومك لأن الأضواء تتسبب في اضطراب التواتر اليومي الطبيعي الذي يتحكم في دورات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не жертвуйте сном. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Не занимайтесь спортом и не ешьте перед сном. Подумайте о возможных заболеваниях, которые могут негативно влиять на ваш сон.


First, read the Arabic article below.

يحاول معظم الحيوانات اقتحام حديقتك لأن بإمكانهم شم رائحة الخضروات وتجذبهم فرصة تناول الطعام المجاني، ولهذا استخدم الرائحة أيضًا لتنفير الحيوانات وكأنك ترسل رسالة أن حديقتك غير صالحة للأكل لأن رائحتها منفرة. يوجد نوعان من الروائح الطاردة للحيوانات، تفقدهما لتعرف أيهما أنسب لحديقتك:  يمكنك شراء رذاذ طارد الحيوانات رائحته تشبه رائحة بول الحيوانات المفترسة، إذ أن هذه الرائحة ستنبه الحيوانات أن هذه المنطقة خطرة ولكن عليك أولًا أن تعرف ما نوع الحيوان الذي يقتحم حديقتك حتى تشتري رذاذ رائحة حيوان مفترس يخيف ذلك الحيوان. يمكنك استخدام رذاذ حارق أو له رائحة منفرة حول حديقتك إذ أن هذا الرذاذ سيشعر الحيوانات بعدم الرائحة أو ستجعل رائحة وطعم الخضروات في حديقتك سيئة بدرجة تنفرهم من منطقتك وسيبحثون عن الطعام في مكان آخر بعيد عنك. يمكنك شراء رذاذ طارد الحيوانات من أي متجر لبيع أغراض العناية بالمنزل أو الحديقة. يمكنك البحث عن طريقة صنع رذاذ طارد الحيوانات في المنزل بنفسك. سيتوجب عليك رش الرذاذ بصورة دورية إذ أن الأمطار والرطوبة من شأنها أن تزيل آثار الرذاذ. يمكنك إن تعرفت على نوع الحيوان المقتحم لحديقتك أن تبدأ في زراعة نبات ما ينفر هذا الحيوان، مثل زراعة نباتات تكرهها آفات الحدائق وهكذا ستسلم من هذه الآفات وستحمي خضرواتك. تعرف على النباتات التي يُعتقد أنها تنفر آفات الحدائق:  اعتمد على نبات الأزاليا وخشب البقس وأذن الحمل وزهرة الفاونيا والقطيفة لتنفر الأرانب. اعتمد على نبات القلب الدامي والزوفا وأذن الدب وزهرة النرجس لتنفر الغزلان. يمكنك أن تمزج بين أنواع النباتات المذكورة أعلاه حتى تجعل حديقتك غير جذابة لللحيوانات بشكل عام. يمكن لزراعة هذه النباتات أن تردع الآفات عن حديقتك. حتى وإن كانت حديقتك مكانًا هادئا فإن الحيوانات المتسللة ستتصرف بحذر، ولذلك استغل حالتهم المتأهبة وضع أجهزة في حديقتك من شأنها أن تفزع أي حيوان يحاول الاقتراب من خضرواتك. اقرأ الأفكار التالية لتعرف كيف تجعل حديقتك مخيفة بالنسبة للحيوانات المتسللة:  استعن بالفزاعات الحديثة المزودة بقابلية استشعار الحركة والتي ستقوم برش المياه في اتجاه ما يقتحم حديقتك. يمكن لكلبك أن يفزع الحيوانات المتسللة إن وضعته بالخارج بالقرب من الحديقة. يمكنك استخدام أجسام لامعة أو عاكسة للضوء لإخافة الطيور. يمكنك شراء طارد حيوانات كهربائي مزود بمنبه حتى يقوم بتخويف الحيوانات المتسللة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обработайте пространство вокруг грядок специальными спреями. Посадите на участке растения, которые не нравятся животным. Отпугивайте нежелательных гостей. Позвольте кошке помочь вам решить проблему с мелкими животными. Посадите вокруг огорода растения, которыми вы готовы пожертвовать. Используйте особенности ландшафта.


First, read the Arabic article below.

يحب البط يحب السباحة ، وسوف يبدأوا في أقرب وقت من اليوم الأول بعد فقسهم إذا سمحت لهم. لا تدع لهم السباحة دون مراقب. يُغطى فراخ البط بريش ناعم وهو غير مقاوم للماء، فإنهم لا يزالوا ضعفاء جدًا للتعامل مع السباحة وحدهم في هذه المرحلة. توفر علبة الطلاء الأسطوانية الطلاء بيئة ممتازة لمبتدئي السباحة.  يمكنك مراقبتهم عن قرب ويجعل حرف العلبة منحدر صغير لمساعدة صغار البط الدخول والخروج بأمان.  لا تدع صغار البط تسبح لوقت طويل جدًا، وإلا سوف يشعروا بالرد. بعد انتهائهم من السباحة قم بتجفيفهم بلطف وضعهم مرة أخرى في الحضانة حتى يشعروا بالدفء. يمكنك السماح لهم أن بالجلوس على وسادة دافئة مغطاة بمنشفة نظيفة لبضع دقائق. عندما يُغطى صغار البط كليًا بريش المقاوم للماء الخاص بالبط البالغ، فيمكنهم السباحة دون إشراف. وفقًا لنوع البط، يتكون الريش بالكامل من 9-12 أسبوعًا من عمر البطة. تأكد أن صغار البط مُراقب في جميع الأوقات بينما يتكون الريش ويتعلموا السباحة، وخاصة إذا تركتهم يسبحون في بركة في الهواء الطلق. قد يشارك كبار البط الكبار في نفس المياه أو البركة وقد يحاول كبار البط غرق أو قتل البط الأصغر. قد يكون البط، وخاصة الصغار مطمعًا للحيوانات المفترسة. يمكنك ترتيب البط الخاص بك عندما يكونوا بالغين، وتذكر انك قد تفقد البط أحيانًا بسبب الحيوانات المفترسة. ينبغي عليك بذل كل الجهد للحفاظ عليهم في مأمن من الحيوانات المفترسة.  إذا كنت تربي صغار البط في المرآب أو خارج الحظيرة، تأكد أنه لا يمكن للحيوانات الأخرى الاقتراب منهم. يمكن أن يضر الذئاب الثعالب وحتى الطيور الجارحة صغار البط الخاص بك إذا لم تكن حذر. يحتاج صغار البط التي يتم تربيته داخل منزلك أن يبقى في مأمن من الكلاب والقطط والتي قد تحاول أن تهاجمهم أو حتى اللعب بعنف شديد مع صغار البط. وبمجرد انتقال صغار البط من الحضانة إلى حظيرة أكبر، تأكد من عدم وجود مدخل للحيوانات المفترسة. فمن المغري أن تعانق صغار البط الحلو ذات الريش، لكن إذا تقربت جدًا من صغار البط، فقد تتعلق بهم بقوة. لتتأكد أن صغار البط يتربى إلى بط بالغ مستقل وصحي، استمتع بمشاهدة لعبهم مع بعضهم البعض، ولا تنضم في المرح معهم. بمجرد أن يكبر البط على العيش في الحضانة، انقلهم إلى بيت كبير للكلاب أو عنبر مع باب يمكن غلقه. قم بتغذيتهم بطعام البط البالغ واسمح لهم قضاء أيامهم في السباحة في بركة. تأكد من عودتهم إلى المأوى الخاص بهم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Учите утят плавать. Сделайте для утят небольшой бассейн из тазика. Взрослым уткам можно плавать без вашего присмотра. Оберегайте утят от взрослых и пожилых уток. Защищайте утят от хищников. Старайтесь не сильно привязываться к утятам. Со временем придется переместить молодых уток в более просторный вольер.


First, read the Arabic article below.

يحب التنين الملتحي أن تحمل. انتظر ثلاثة إلى أربعة أيام بعد وصول التنين لتبدأ حملها. اغسل يديك قبل حمله وبعده وابدأ بحمله لفترات قصيرة عدة مرات في اليوم فهذا يساعد على بناء الثقة ببطء.   جاهد لتظل في وضع هادئ عند حمله.   يجب أن يحترس الأطفال الصغار والرضع أو النساء الحوامل أو كبار السن أو من يعانون من ضعف الجهاز المناعي من لمس التنين المتحي أو الاقتراب من بيته.  يمكن أن تحدث عدوى السالمونيللا.  استشر طبيبًا إذا كنت تنتمي لهذه المجموعة أو طفلك قبل السماح بلمس الحيوان الزاحف. ابحث عن تعليمات بخصوص حمل التنين الملتحي للحصول على مزيد من الأفكار. أمسك الحيوان من أسفل جسمه بحركة بطيئة واثقة ورافعة. ادعم جسمه كله وأرجله وذيله.  لا تمسك التنين من ذيله أو تجذبه منه فقد ينفصل من المهم أن تروض التنين منذ البداية. احمله بحزم (ليس بحزم كبير) بكلتا يديك وربت عليه إذا بدا عدائيًا (أصبحت لحيته داكنة)  . اترك التنين لفترة قصيرة ثم حاول حمله من جديد حتى يهدئ نفسه إذا بدا هائجًا على نحو خاص. يمكن أن يستغرق تدريب التنين الملتحي على حمله وتهدئته عدة أشهر لكن هذا ضروريٌ لخلق علاقة جيدة معه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите правильный подход. Возьмите агаму в руки. Успокойте агаму.


First, read the Arabic article below.

يحب الرجال القليل من المكياج ويظنون أن من المثير استخدامه لإظهار جمال عيونك الطبيعي أو إظهار شفتيك لكن هذا هو السر، أن يبدو طبيعيًا. لن ترغبي في أن تظهري كفتاة مسترجلة لم يسبق أن وضعت المكياج في حياتها كما يجب ألا تبالغي في وضعه.   استخدمي البودرة أو المستحضرات اللامعة لإضفاء بريق إلى جسدك. ضعيها على كتفيك وصدرك.   جربي استخدام  الرموش الصناعية الخفيفة. من المستبعد أن يدرك ما فعلته لكن العيون الجميلة كثيفة الرموش ستجذبه حتمًا. لا يعجب الرجال بألوان مكياج العيون الزاهية كالأزرق الفاتح أو الأخضر. سيكون السموكي خيارًا أفضل عند الخروج. استخدمي الرمادي والفضي والذهبي والبني والأسود لعمل الإطلالة السموكي. ضعي البودرة تحت عينيك وفوق جفونك لكن اختاري لونًا محايدًا للشفاه عندها.   لا تبالغي في استخدام محدد الشفاه أو العيون. جربي إطلالة أنجلينا جولي، محدد أسود سائل دقيق على الجفن العلوي ومظلل عيون خوخي أو بني مع القليل من المسكرا السوداء. اهتمي بالنظافة الشخصية. لم سيحترمك إذا لم تظهري الاحترام لنفسك؟  استعدي لإزالة شعر المنطقة الحساسة بالشمع. جربي شيئًا مختلفًا في هذه المنطقة لمفاجأته. قد يكون استخدام الشمع العادي مؤلمًا لكنه سيجعلك أكثر ثقة بنفسك. اعتني بأظافرك بشكل احترافي فالأظافر المكسرة ليست جذابة. أزيلي شعر رجليك وتحت الإبطين بالحلاقة. هذه أشياء بسيطة لكنها ضرورية. ارسمي  حاجبيك بشكل احترافي. اذهبي إلى أي صالون تجميل ويسعهم تنظيف الحواجب بالشمع لقاء أجر زهيد. ستتفاجئين كم يمكن لرسم الحاجبين أن يحسن مظهرك على الفور. سيحفز ما تضعينه –على أظافرك أو من ثيابك- مشاعر مختلفة لديه حسب الألوان التي تختارينها.   فكري في الأحمر. سيشعره هذا أنك مثيرة. لقد أظهرت الدراسات أن الرجال يجدن النساء أكثر جاذبية عند ارتداء الأحمر وتزداد رغبتهم في مواعدتهن.   من الجيد ألا تستخدمي أكثر من لونين في كل مرة. أضيفي لمحة لونية بحذاء أو قلادة فاتحة إذا كنت ترتدين الأسود. يمكن لقطعة حلي واحدة أن تزيد جاذبيتك. كما أن الأسود لونٌ مرتبطٌ بالقبول الجنسي وسيراك الرجل أكثر أناقة وجاذبية إذا ارتديته. الألوان الأخرى كالأزرق والبني أقل ارتباطًا بالإثارة فهي تنم عن الاستقلالية والاستقرار. يجري العديد من الرجال هذا الاختبار، هل تبدو المرأة جميلة حين تستيقظ صباحًا أم تكون مخيفة دون مراكمة المساحيق؟  جربي إطلالة النو ميكب (حتى أثناء النهار) لتظهري له...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь пользоваться косметикой. Ухаживайте за собой. Задействуйте цвета, чтобы привлечь парня. Старайтесь выглядеть хорошо, когда он просыпается. Носите что-нибудь красивое в постели. Добавьте немного загара. Уделяйте внимание ногам. Обыграйте внешний вид губ.


First, read the Arabic article below.

يحب الرجال اهتمام النساء بالنظافة (لذا أزيلي شعر تحت الإبط وانتفي حاجبيك) لكنهم لن يحبوا بالضرورة انتعالك الكعب العالي طيلة الوقت وعدم ترك شعرك ينساب.   سيراك مثيرة إذا أمكنك إتقان التألق في بعض الأوقات وكذلك الإطلالة العصرية المسترخية لذا استعدي لكل شيء تقريبًا. اعتزمي حضور المناسبات الرياضية وجربي الصيد واخرجي مع الأصدقاء واذهبي للمشي على الشاطئ. يمكنك أن تبدي مثيرة إذا جمعت شعرك في ذيل حصان وارتديت بنطالًا رياضيًا للركض حول البيت أحيانًا لكن ليس إذا ذهبت بهذا الشكل إلى متجر البقالة أو لتناول العشاء في الخارج. سيراك مثيرة إذا أتقنت فن الغزل اللفظي فالإثارة نوعٌ من الفن ولا تدور كلها حول المظهر الجسدي.   اهمسي خاصة في أذنيه فهذا مثير.   امتدحي نظراته. أخبريه أنه يبدو مثيرًا لأنه سيتلقى دفقة من الطاقة إذا شعر بمزيد من الثقة بنفسه وقد يرد لك المعروف. لم تكن كليوباترا بارعة الجمال لكن قدرتها على جذب الرجال كانت أسطورية وهذا لأنها فهمت كيف تشارك في اهتمامات الرجال العامة وكانت تتحدث عدة لغات.   يفتن الرجال بالنساء اللواتي لديهن اهتمامات خارج نطاقهم ويستطعن إضافة شيء للمحادثة لذا عمقي معرفتك بعدة مجالات تثير اهتمامك. جدي قضية. لقد ازدادت جاذبية أنجلينا جولي في عيون الرجال حين بدأت تشارك في العمل الخيري. لقد جمعت بين الجمال والشغف بشيء خارجي ويجد الرجال هذا جذابًا. اجعلي الرجل يضحك وسيظنك أكثر جاذبية إذ يجب ألا تكوني شديدة الجدية أو صعبة الإرضاء طوال الوقت.   يتمثل جزءٌ من التمتع بحس الدعابة في قدرتك على الضحك من نفسك. حولي ما يضايقك إلى طرفة وغيري الجو. اصطنعي الثقة بالنفس إذا لم تكن من شيمك. سيتفاعل الناس معك بطريقة مختلفة لاعتقادهم أنك واثقة من نفسك ما يؤدي لرفع ثقتك الحقيقية بنفسك. أبقي التركيز على عينيك واستخدميهما لإغراء الرجل. ستكونين أكثر إثارة له على الأرجح إذا أمكنك التواصل معه بالعيون.   تمكني من النظر في عيون الرجل مباشرة لبضع ثوان دون أن ترمشي ثم انظري بعيدًا بخجل حتى لا يكون النظر مربكًا. فكري في شعور معين تريدين إيصاله له عند النظر في عيونه فهذا سيساعد في خلق رابط عاطفي. التواصل بالعيون مهمٌ للغاية لدرجة أن بعض الدراسات قد وجدت أن الرجال ينظرون إلى وجه المرأة -وعيونها- في البداية حتى عند الاطلاع على صور نساء عاريات.   احرصي على رسم حاجبيك بشكل جيد لكن دون ترقيقهما أو تصغيرهما لإظهار عينيك وجعلهما...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не нужно слишком придирчиво относиться к своему внешнему виду. Говорите сексуально. Найдите другие интересы. Будьте забавной и уверенной в себе. Используйте свои глаза. Не выглядите вульгарно. Много улыбайтесь. Дразните его. Цените свои формы.


First, read the Arabic article below.

يحب الرُضّع اللعب وهم نيام على بطونهم، لذلك فإن تركهم بهذه الوضعية والسماح لهم بالتحرك واكتشاف جسدهم والمساحة من حولهم أمر ضروري لتنمية المهارات الحركية والتحكم في الرأس وتدريب عضلات الذراع والرقبة. يمكنك بدأ هذا التدريب في أقرب فرصة ممكنة؛ اجعليه لمدة دقيقة أو دقيقتين في بادئ الأمر نظرًا لاحتمالية شعور الرضيع بعدم الارتياح حيث يجد الرضيع هذه الوضعية غير مريحة في البداية لعدم قدرته على التحكم في جسده ولكن تركه مستلق على بطنه لبضعه دقائق في اليوم منذ البداية قد يساعده على النمو وتعلم الحبو بصورة أسرع.  مع نمو رضيعك ووصوله نحو الأربعة أشهر قد يستطيع رفع رأسه والتحكم بها والنظر حوله والسيطرة على جسده، وذلك يعني أنه في طريقه إلى تعلم الحبو. اجعلي وقت الاستلقاء على البطن ممتعًا لرضيعك. تحدثي معه بطريقة لطيفة ودعيه يلعب بألعابه، كما يمكنك أيضًا أن تقتربي منه ليشعر بارتياح لوجودك إلى جانبه على نفس المستوى. يجب دائمًا أن تضعي رضيعك على ظهره عندما تتركيه ليستريح حتى لا ينتهي به الأمر مجروحًا أو مختنقًا، ولكن إذا كان في مزاج جيد فبعض الوقت من الاستلقاء على البطن له فوائد كثيرة. تأكدي من تقبل الرضيع لوضعية الاستلقاء على البطن. ضعيه في تلك الوضعية عندما يكون مستريحًا وحسن المزاج وبعد إطعامه، فمن غير المستحب أن يبدأ في هذا التدريب وهو منزعج. من الضروري أن يقضي رضيعك بعض الوقت جالسًا مع الحرص على كونه نشطًا ويقظًا أثناء فعل ذلك. على الرغم من تسميتهم "مشايات" إلا أنهم قد يؤخروا من شروع رضيعك في المشي وذلك لعدم رغبته في المشي معتمدًا على نفسه، ولذلك فعند وجودك بالخارج معه ضعيه على بطنه أو شجعيه على الحركة بدلًا من إبقاءه في كرسي ليحدق بلعبة أو بالهاتف المحمول.  زيادة الحركات الجسدية التي يقوم بها الرضيع دون الشعور بالتعب لها فائدة كبيرة، فهكذا تعملين على تشجيع نشاطه الجسدي قدر المستطاع حتى يتمكن من الحبو والمشي حين يحين الوقت. يحتاج الرضيع مساعدتك حتى يستطيع أن يعتمد على نفسه في الجلوس، فعندما يحاول الجلوس يمكنك أن تسندي ظهره ورأسه حتى يظل مستقيمًا ولا يختل توازنه وهذا سيساعد في تنمية العضلات الضرورية لحمل رأسه حينما يحبو.  يستطيع رضيعك الجلوس بصورة سريعة كلما تكرر استلقائه على بطنه. يمكنك أيضًا تشجيع رضيعك للنظر إلى أعلى بالتلويح له بالألعاب الملونة فوق رأسه، فهذا سيساعد في تقوية عضلات ظهره ورقبته وأكتافه. عند مقدرة رضيعك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте своему малышу возможность много времени проводить на животике. Ограничивайте время, проведенное малышом в ходунках, автомобильных креслах и высоких стульчиках для кормления. Помогайте малышу укреплять его спинку. Убедитесь, что ребенок готов ползать. Принимайте во внимание возраст ребенка. Выберете удобное место. Осторожно опустите ребенка на пол на спинке. Переверните ребенка на животик.


First, read the Arabic article below.

يحب السيكوباتيون خلق الفوضى والدراما أكثر من أي شيء لأنهم يملّون بسهولة ومن المهم لهم أن تبقى الأمور مثيرة للاهتمام بأي طريقة. يمكن أن يثيروا الجدل والنزاعات ثم يبدو في النهاية أنهم الضحية؛ يصبون الدمار على حياة غيرهم ثم يجلسون للمشاهدة ببراءة. إذا كان بأسرتك سيكوباتي، على الأغلب أن التعامل معه دائمًا ما يؤول بك للشك في سلامتك العقلية. لنقل إن السيكوباتي زميل لك في العمل وأتى لتنبيهك أن زميل ثالث لكما يتحدث عنك بالسوء في غيبتك، يخبرك بهذا بطريقة لطيفة إلى أن يقنعك بمواجهة هذا الزميل، ولا تبدأ أنت بإدراك أن الطرف الثالث قد تم تحريضه مثلك تمامًا إلا بعد النتائج المؤسفة للمواجهة السيئة التي خضتها. كلٌ منا مدفوع نحو هدفه للحصول على ما يريد، لكن السيكوباتيون على الأخص معروفون بمكرهم البالغ في هذا الصدد ولديهم قدرة على جعلك تفعل أشياء لم تكن عادةً لتقُم بها. قد يضللونك بأساليب ظاهرية أو بالإكراه وبجعلك تشعر بالذنب أو بأي طريقة كانت إلى أن تفعل ما يرغبونه. مثلًا: أنت من كبراء المدراء التنفيذيين في شركتك، يتقرب منك السيكوباتي ويصبح "صديقك" ويستخلص منك نقاط ضعفك. تصل للعمل في أحد الأيام لتسمع أخبارًا بأشياء مسيئة للسمعة تؤثر على شركتك، ما يتبين لك أنها معلومات حساسة أخبرت السيكوباتي عنها وتسربت لوسائل الإعلام. أنت مطرود. خمن دور من التالي في الطابور للتقدم لمنصبك؟ في حياة الكثير من السيكوباتيين زيجات قصيرة الأمد، وتجدهم يلقون باللوم في مشاكلهم الزوجية على أزواجهم السابقين، ولا يقولون أبدًا أنهم لعبوا دورًا في فشل الزواج. تبدأ العلاقة وهم يقدسون شركائهم، ثم يقللون من شأنه/ها مع مرور الوقت، وفي النهاية يهجرونه/ها من أجل شخص جديد أكثر إثارة للاهتمام. لا يرتبطون داخليًا بصدق مع شركائهم بأي حال، بالتالي ليس من الصعب عليهم نهائيًا أن ينهوا زواجًا أو علاقة. يكذب السيكوباتيين بشتى الطرق منها الكذبات الصغيرة التي تخدعك وكذبات أخرى كبيرة مضللة. حتى عندما لا يكون للحقيقة أثر سلبي عليهم، يظل سلوكهم الطبيعي هو الكذب. من المثير للدهشة أن سلوكهم هذا لا يشعرهم بالذنب أو الخجل، بل إنهم يفتخرون بأكاذيبهم. لن يستسلمون ببساطة عندما تكشف أحد أكاذيبهم في مرة، بل لديهم القدرة على ليّ الحقائق حتى تبدو أقوالهم صادقة. كما أنهم لن يتفاجؤوا أو يصبحوا مأخوذين أبدًا إذا انكشفوا، لكن يظلون هادئين ومطمئنين وباستطاعتهم تخليص أنفسهم من أي شيء بالكلام....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на склонность к обострению отношений. Присмотритесь к признакам манипуляции. Оцените личные отношения человека. Обратите внимание на патологическую склонность ко лжи. Прислушайтесь к неуклюжим и неискренним оправданиям.


First, read the Arabic article below.

يحب النمل أكل جزيئات الطعام الصغيرة، لذلك ينبغي عدم ترك أطباق أو أواني أخرى متسخة في الحوض لفترة طويلة. بعد غسل الأطباق، امسح الحوض باستخدام المناديل الورقية للتأكد من أنك قد أزلت أي مخلفات حلوة من سطح الحوض. فكر في سكب كمية صغيرة من المبيض أو الخل في بالوعة الحوض لإزالة أي بقايا طعام قد تجذب النمل. المبيض مثل الخل يقوم بمسح آثار النمل ذات الرائحة المميزة لغيره، ويمكنه المساعدة في تقليل عدد النمل الذي تراه في بيتك. امسح الأسطح مثل أسطح الطاولات والثلاجة والمرحاض لتساعد على إبقاء النمل بعيدًا. أرضية المطبخ مكان مثالي للنمل للعثور على بقايا طعام صغيرة يعيدونها إلى وكرهم. تأكد من كنس ومسح الأرضية بالماء الدافئ والمبيض بشكل دائم (إن لم يكن كل ليلة) لمنع النمل من التسلل من تحت قدميك. لا يتطلب الأمر العديد من بقايا الطعام أو بعض العصائر المسكوبة لجذب النمل إلى بيتك وإحضار أصدقائهم معهم. بالإضافة إلى الكنس والمسح، قم بتنظيف أي مناطق يتم فيها تناول الطعام باستخدام المكنسة الكهربائية؛ يشمل ذلك غرف المعيشة وغرفة الطعام. يجب عليك إزالة أي قطع صغيرة من الطعام يمكنها جذب النمل ودعوته إلى منزلك لتناول الطعام. إن أي بقايا طعام أو عصائر تقطر في قمامتك سوف تجذب النمل إلى منزلك على الفور. تأكد من إخراج القمامة كل يوم واستخدم حقائب قوية ومتينة لتقليل احتمالية ثقبها وسقوط القمامة منها. سوف يبحث النمل في المنزل عن طعام يمكنه الوصول إليه، لذا فمن الضروري للغاية تغطية الطعام المحفوظ بإحكام. فكِّر في تخزين الأطعمة اللزجة مثل العسل أو دبس السكر أو عصير الفاكهة في الثلاجة. فكر في حفظ مستلزمات الخبز (السكر، الدقيق، إلخ) في أواني أو حقائب محكمة الغلق. ابحث حول محيط منزلك عن أي قطع خشبية أو ألواح أو إطارات خشبية بدأت في التحلل لأن الخشب المتحلل مكان مثالي لأعشاش النمل والدخول من خلاله إلى المنازل. إذا وجدت أي مناطق متحللة، فكر في استبدال تلك المواد لزيادة فرصة إبعاد النمل عن منزلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за чистотой кухонной раковины. Вытирайте поверхности отбеливателем. Следите за чистотой кухонного пола. Пылесосьте в тем местах, где вы едите. Регулярно выносите мусор. Храните продукты в плотно закрывающихся емкостях. Избавьтесь от гниющей древесины.


First, read the Arabic article below.

يحب بعض الشباب ذلك النشاط أكثر من غيرهم لكن حتى وإن لم تكن لديكِ تلك النزعة في ترتيب الغرف وتزيينها فهي أفضل من الجلوس وعدم فعل أي شيء، فحتى مجرد تصنيف أغراضكِ وتنظيمها يساعدكِ على إيجاد الكتب والملابس والأغراض التي لا تحتاجينها. أما إذا أردتِ تغيير ديكور غرفتكِ حقًا، يمكنكِ دهان حوائطها بلون مختلف وتعليق بضعة صور أو لوحات على الحائط. ابحث عن الزهور البرية الموجودة في الحي الذي تسكن فيه أو في حديقة أو شرفة منزلك واقطفها عندما يحين وقتها واصنع منها باقة زهور جميلة تهديها لمن تحب، أو جففها واستخدمها في مشروع فني أو ضعها في المزهرية.  لا تقطف زهورًا موجودة داخل حدائق جيرانك أو أمام حدائق مما يبدو عليها أن أحدًا قام بزراعتها لغرض تزيين المكان.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наведите порядок или смените декор в своей комнате. Собирайте цветы.


First, read the Arabic article below.

يحب عث الغبار الرطوبة العالية، لذلك يمكنكِ تقليل نسبة الرطوبة في منزلك عن طريق مزيل الرطوبة حيث أنه من أسهل الطرق للقيام بذلك، كما يمكنكِ خفض الرطوبة من خلال فتح النوافذ في الأيام الجافة. حافظي على استخدام المراوح وفتحات التهوية دائمًا عند الطبخ والاستحمام والقيام بأي أنشطة أخرى ينتج عنها بخار.  يمكنكِ إنشاء بيئة غير مناسبة بالنسبة لعث الغبار عن طريق خفض مستوى الرطوبة في منزلك. سوف تساهمين بذلك في تقليل معدل تكاثره. احصلي على جهاز قياس درجة الرطوبة (هيجروميتر) من أجل تثبيت نسبة الرطوبة في الجو والاحتفاظ بمستوى رطوبة أقل من ٥٠ في المئة. تعتبر الحرارة المرتفعة بيئة مناسبة لعث الغبار، حيث تتراوح درجة الحرارة المثالية بالنسبة لعث الغبار ما بين ٢٤-٢٧ درجة. لذلك اضبطي الثرموستات لديكِ على درجة حرارة ٢١ خلال فصل الشتاء، بل واجعليها حتى أبرد من ذلك داخل غرفة النوم إذا كان ذلك مريحًا. أما في فصل الصيف، يمكنكِ استخدام المراوح والنوافذ والتكييفات عندما يكون هذا ضروريًا للحفاظ على برودة المنزل. يعتبر استخدام المطهرات مثل اللايسول طريقة مثالية للتخلص من عث الغبار كما أنها تجعل منزلك مكان قاسِ بالنسبة لهم. بعد الانتهاء من عملية تنفيض الغبار المعتادة، قومي بنثر المطهر في كل مكان يغلب أن يتجمع به الغبار، وتشمل هذه الأماكن:  الزوايا. الألواح الخشبية. الأرضيات. الأرفف. الستائر. محيط الأثاث. هناك بعض الزيوت العطرية –تحديدًا زيت الأوكاليبتوس– التي لها فاعلية كبيرة في التخلص من عث الغبار. هناك بعض الطرق التي يمكنكِ من خلالها استخدام الأوكاليبتوس في جميع أنحاء المنزل لكي تجعلي منزلكِ مكانًا غير ملائم بالنسبة لعث الغبار وتشمل الآتي:  أضيفي ٢٠ قطرة من زيت الأوكاليبتوس إلى الغسالة، خاصة عند استخدام الماء البارد أو الدافئ في التنظيف.  اسكبي ما يقرب من ٣٠ قطرة من زيت الأوكاليبتوس داخل زجاجة بخ ثم املئي الزجاجة بالماء. قومي بعد ذلك ببخه في جميع أرجاء المنزل بما في ذلك السرير والأثاث والوسائد والألعاب والسجاد وأي مناطق أخرى يتواجد فيها عث الغبار.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Понизьте уровень влажности в доме. Понизьте температуру. Используйте дома дезинфицирующий спрей. Используйте эвкалипт.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الآباء أن يكونوا هم المسيطرون على الموقف ولكن ما يحدث في الغالب أن إصرار الطفل يكسر الآباء.  هذه الفتاة الصغيرة التي تطلب الكوكاكولا خمس أو ست مرات في أقل من ثلاث دقائق، بينما الأم تتكلم في الهاتف أو تتعامل مع طفل آخر أو تحاول تحضير العشاء، في الكثير من الأحيان من المغري والأسهل أن تسمح لها باحتساء الكوكاكولا ولكن هذا يترك للطفل رسالة أن الإصرار يفوز في النهاية وأن الأم ليست هي المسيطرة. الأطفال المصابون بفرط الحركة لا يستجيبون بشكل جيد للتهذيب المتساهل. يحتاج هؤلاء الأطفال لإرشاد حازم ومحب من القواعد والحدود. هناك نقاشات مطولة عن القواعد ولماذا نفشل في تطبيقها. لا يرتاح بعض الآباء لهذا الأسلوب في البداية ولكن إذا حافظتِ على القواعد بحزم وحب ليس أمر قاسٍ أو مؤذٍ. القاعدة الأساسية هي أن التهذيب يجب أن يكون مستمر وفوري وقوي ويجب أن ينعكس العقاب على سوء السلوك.   لا ترسلي الطفل المصاب بفرط الحركة للغرفة كعقاب. معظم الأطفال المصابون بفرط الحركة يتشتت ذهنهم بسهولة بالألعاب وينتهي الأمر أن العقاب أصبح مكافأة. كما أن إرسال الطفل للغرفة ليس له علاقة بالسلوك السيء الذي قام به ولن يستطيع الربط بين الأمرين حتى يتعلم ألا يكرره مرة اخرى. يجب أن يكون العقاب فوريًا. على سبيل المثال إذا قيل للطفل أن يضع الدراجة في مكانها وأن يدخل للمنزل واستمر الطفل في ركوب الدراجة، لا تقولي له أنه لن يلعب بدراجته الغد لأن العقاب المؤجل لا معنى له عند الأطفال المصابون بفرط الحركة لأنهم يعيشون في الحاضر فقط وما قيل بالأمس لا معنى له اليوم. لذلك ما سيحدث في اليوم التالي هو انفجار الطفل عند تطبيق العقاب ولن يقوم بالربط. بدلًا من ذلك صادري العجلة على الفور واشرحي له كيفية الحصول على العجلة مرة أخرى بسلوكيات جيدة في وقت لاحق. يجد الآباء نتائج تربوية أفضل إذا استمروا على نفس القواعد التي أرسوها. على سبيل المثال، إذا استخدمت نظام النقا، كوني معقولة وحافظي على الاستمرارية في ربح وفقدان النقاط. تجنبي التصرفات الاستبدادية خصوصًا عند الغضب أو الحزن. يتعلم الطفل كيف يتصرف بشكل لائق مع الوقت وبالحفاظ على نظام للتربية.  افعلي ما تقوليه من قول أو تهديد. لا تهددي الطفل أكثر من اللازم أو بدون تنفيذ. إذا أعطيتيه أكثر من فرصة أو إنذار، عليك أن تجعلي كل واحد منهم قادم بمستوى متدرج من العواقب وإلا سيختبرك في كل مرة ليرى احتمالية تنفيذ هذه التهديدات. تأكدي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Взрослый человек должен иметь авторитет. Воплощайте в жизнь последствия за проступки. Будьте последовательны. Не позволяйте ребенку оспаривать ваши решения. Создайте систему перерывов. Учитесь предвосхищать проблемы и планировать наперед. Умейте быстро прощать.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الأرنب الرومي كثيرًا من المحفزات في غياب رفقاء القفص نظرًا لطول الوقت الذي يمضيه وحده لذا احرص على منحه الكثير من الألعاب حتى لا يضجر في قفصه.  توفر كرات البينج البونج كثيرًا من الترفيه إذ تستمتع الأرانب الرومية بالمطاردة والعض، كما يمكنك إيجاد كرات مخصصة للأرانب الرومية في بيتكو Petco أو متجر الحيوانات الأليفة المحلي لكن احترس إذا لاحظت أن الأرنب يقرض أكثر من اللازم فقد تضطر لإبعاد الكرة.   الهياكل الخشبية –تسمى أحيانًا بمنازل الاختباء- رائعة اذ أحب أرنبك الرومي الاختباء أو الركض ويمكن صنعها في البيت من الكراتين أو شراؤها من متاجر الحيوانات الأليفة.   يمكن أن يكون الورق الممزق والكراتين والجوارب القديمة ومخاريط الصنوبر وغصينات الأشجار رائعة لأن الأرانب الرومية تحب القضم لكن لا تعطها مواد كالصوف أو القطن التي تتنسل وتعرضه لخطر تشابكها داخل أمعائه إذا أكلها. يمكن أن تكون الزراعة والحفاظ على النباتات نشاطًا رائعًا لك ولأرنبك في حال كان لديك حديقة أو باحة خلفية.  تستمتع الأرانب الرومية بالتواجد بالخارج. يمكنك إخراجه للحديقة معك أثناء العمل إذا كانت مسيجة لكن راقبه حتى لا يشق طريقه عبر البوابة.   لا تضع سلسلة للأرنب الرومي ومقودًا فقد تؤذه بسهولة أو ينزلق عنه وإنما جد مضمارًا مغلقًا كبيرًا بما يكفي لكليكما. تستمتع الأرانب الرومية بفرصة تواجدها في الخارج. البستنة طريقة رائعة لقضاء الوقت مع أرنبك أثناء تأدية المهام الضرورية، احرص فقط ألا يتمكن الأرنب من أكل أية نباتات سامة. قد يشعر الأرنب الرومي بالضجر أو الإجهاد إذا قيد بالقفص طيلة اليوم دون رفيق لذا يسعك أن تخصص له غرفة مريحة من منزلك ليركض ويلعب.   حصن الغرفة أمام الأرنب بالحرص على عدم ترك أي منافذ مفتوحة أو مواد يقرضها وأبقها مغلقة لأن الأرانب الرومية ماهرة في الاختباء وقد يصعب إيجاده في المنزل.   اختر غرفة تقضي الوقت بها حتى يتمكن أرنبك من التفاعل معك بينما يستكشف مساحة جديدة.  وفر دومًا بيتًا آمنًا للأرنب الرومي كعلبة كرتون مثلًا، سيحتاج الأرنب الرومي إلى مكان يختبئ به إذا شعر بالارتباك أو التهديد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предоставьте морской свинке множество источников развлечений. Подумайте о садовой активности. Позволяйте морской свинке гулять по ограниченной территории своего дома.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الأطفال الصغار إلى التحذيرات وإعادة التذكير من وقت لآخر. لا تتوقع منه أن يتذكر القاعدة عن ظهر قلب، بل انصحه بهدوء وأعد تذكيره بها إذا وجدت أنه على وشك كسرها أو التصرف بشكل غير ملائم. الهدف من التحذير هنا هو أن يستوعب الطفل بما لا يدعو أي مجال للشك أن الاستمرار في هذا السلوك سوف يترتب عليه التعرض للعقاب. استخدم الجمل الشرطية لصياغة هذا النوع من التحذيرات، كما يلي: "إذا فعلت (كذا)، سوف تكون العاقبة (كذا)". على سبيل المثال: قل "من الخاطئ أن تضرب إخوتك. إذا فعلت ذلك سوف تُعاقب بالمنع عن اللعب معهم لمدة ساعة." ابنك في مرحلة بناء مفرداته اللغوية، لذا لا داعي للإفراط في تفسير وشرح سلوكه الخاطئ أو مبرراتك لمعاقبته. تحدث لابنك الصغير ببساطة وبأقل عدد ممكن من الكلمات مفسرًا له ما قام به من خطأ وسبب اتخاذ لقرار عقاب معين، دون أن تنسى أن تخبره ما يجب عليه القيام به مستقبلًا في نفس الموقف. على سبيل المثال: قل "أنت معاقب بالاستبعاد من اللعب لمدة دقيقة لأنك ضربت جنا. الإخوة الجيدون لا يضربون بعضهم. إذا فعلت جنا ما يضايقك تحدث إلي على الفور." يحب الأطفال في سن المهد أن يكون لهم قراراتهم الخاصة، فهذا هو سن بنائهم لاستقلالهم الشخصي. إذا لاحظت أن سبب سلوكه السيئ هو عدم رغبته في القيام بشيء معين، فعليك أن توفر له خيارات بديلة. يساعد ذلك على الحد من نوبة غضبه الداخلية ويمنع أي تصرفات غير مقبولة قد تحدث فيما بعد.   على سبيل المثال: يمكن أن تسمح لطفلك الصغير باختيار قصة النوم التي يرغب في الاستماع لها. قبل الخروج من المنزل، امنحه حق اختيار القميص الذي يرغب في ارتدائه وما إذا كان يحب ارتداء الحذاء الأحمر أم الأخضر. قد يكون الاختيار كذلك متضمنًا الالتزام بالسلوك الصحيح أو التعرض للعقاب بالاستبعاد. قل: "لك كامل حرية الاختيار. ما الذي تريد فعله؟"

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте предупреждения. Используйте простые и короткие объяснения. Предоставьте небольшой выбор.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الأطفال درجات متزايدة من الحرية مع تقدمهم في العمر لكن تذكر أن والديك هما المسؤولان ووظيفتهم الحفاظ على سلامتك ومنحك الأدوات التي تحتاجها للعناية بنفسك حين تصبح راشدًا.   إذا لم يسمح لك والداك بالخروج دون أحد الراشدين أو جعلاك تخلد للفراش مبكرًا فتذكر أنهم يحرصون على مصلحتك. تحدث إلى والدك بطريقة ناضجة إذا كان منفتحًا حيال التفاوض حول أمر ما كوقت الخروج ووضح رأيك بهدوء ووضوح ولا تصرخ أو تنتحب إذا قوبلت بالرفض. حاول أن تتجنب إلقاء اللوم أو العار على الشخص الآخر وقل "لقد انتهى الوقت. دعنا نفكر في طريقة نتفق بها على هذا الأمر"، حافظ على هدوئك وجد طرقًا لتشارك الألعاب أو اللعب معًا. اطلب مساعدة أحد والديك إذا لم تستطيعا التوصل لحل عادل بأنفسكما. خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تظل هادئًا قبل القفز إلى استنتاجات. إذا أكل احدهم وجبتك المفضلة أو سرق ثيابك فحاول أن ترى الأمور من منظوره قبل أن تغضب.   على سبيل المثال: إذا سرق أحد أشقائك شيئًا يخصك – كسترة أو مكياج أو ساعة – فقل لنفسك "لا أظن أنه فعل هذا نكاية بي لعله أراد فحسب ارتداؤه في المدرسة والظهور بمظهر رائع." أخبره "أعلم أن سترتي الجلدية قد أعجبتك حقًا وأتفهم أنها تشعرك بالجاذبية لكنها تخصني ولا يمكنك أخذ شيء دون استئذان." دع والديك يحلان خلافاتهما بنفسهما ولا تحاول أن تكون حكمًا أو تقحم نفسك في الأمر. اذهب لجزء آخر من المنزل أو أنصت للموسيقى أو جد شيئًا آخر تفعله حتى يكفا عن الجدال.  تحدث إلى أحد أفراد العائلة الآخرين أو استشاري المدرسة أو أحد الراشدين الموثوقين إذا تفاقم الخلاف وأصبح جسمانيًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уважайте необходимость родителей защищать вас. Ищите компромиссы при ссорах с братьями и сестрами. Старайтесь увидеть ситуацию глазами других членов семьи. Не вмешивайтесь в ссоры родителей.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الأوركيد إلى النقل كل سنة أو أثنين لأن خليط النمو ينهار ويفقد العناصر الغذائية. بالنسبة لمعظم أنواع الأوركيد، يعتبر الربيع هو الوقت المثالي للزراعة ولكن هناك أيضًا عوامل أخرى ينبغي وضعها في الاعتبار، ينبغي نقل الأوركيد:  بعد أن يزهر النبات وتنمو جذور وأوراق جديدة. عندما تبدأ الجذور والنبات في النمو المفرط في الإصيص الحالي. عندما لا يزهر النبات في الوقت الحالي أو يُنتج زهور جديدة. إذا كُسر الإصيص. إذا أصيب النبات بالبق. إذا كان خليط النمو مبللًا ولا يتم التصريف بشكل صحيح. من المهم اختيار إصيص مناسب للأوركيد، ويعتمد ذلك على الحجم والشكل. سيجبر نقل الأوركيد إلى إصيص كبير جدًا النبات على التركيز على نمو الجذور بدلًا من الإزهار وأيضًا من أجل بقاء الأوركيد على قيد الحياة. يجب وجود فتحات للصرف في الإصيص.  اختر إصيصًا يسمح بالنمو لمدة سنة أو أثنين ولكن ليس أكبر من ذلك. إذا لم تكن متأكدًا من حجم النمو، اختر إصيصًا أكبر من الحجم الحالي بدرجة واحدة فقط.  يمكنك استخدام إصيص بلاستيك أو طين للأوركيد. يحتاج الإصيص المصنوع من الطين إلى ري منتظم أكثر. استخدم إصيصًا بفتحات من الجانبين ليكون هناك الكثير من تدفق الهواء. اختر إصيصًا سطحيًا بدلًا من العميق لمنع تراكم المياه. لا تنمو معظم نباتات الأوركيد في الأرض مثل النباتات الأخرى، ولكن بدلًا من ذلك تنمو على الأشجار. بسبب ذلك، لا يمكن أن تنمو معظم نباتات الأوركيد في تربة نمو عادية ولكنها تحتاج إلى تربة فضفاضة جدًا ويتم تعديلها بقطع من اللحاء والمواد العضوية الأخرى. يعتبر الخليط الشائع للأوركيد هو قشر جوز الهند وسفاجنوم الطحالب والبيرلايت ولحاء التنوب أو الخليط من ذلك. قبل نقل الأوركيد الخاص بك، اسقه بالقليل من الماء قبل ثلاثة أيام لتقليل صدمة النقل. لا تعطه مياهًا أكثر من المعتاد، مع ذلك قم بإعطائه ما يكفي لترطيب خليط النمو الحالي. تذكر أن تقوم بتسميد الأوركيد مرة أسبوعيًا بمحلول سماد ضعيف 20-20-20. يكون العديد من أنواع الخليط جافة وسيساعد نقعه قبل النقل على امتصاص الماء والاحتفاظ برطوبة أكثر. لنقع الخليط:  املأ إصيص الأوركيد الجديد بخليط النمو بنفس حجم ما ستحتاج إليه لنقل الأوركيد في إصيص. انقل الخليط إلى دلو حوالي ضعف الإصيص الجديد. املأ باقي الدلو بالماء. اترك الخليط منقوعًا لمدة ساعة أو ساعتين. قم بتصفية الخليط من خلال مصفاة شبك رقيقة. اسكب المياه الجارية على الخليط...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите подходящее время. Выберите подходящий горшок. Выберите подходящую почву. Полейте орхидею. Как следует полейте новую почву. Продезинфицируйте режущий инструмент.


First, read the Arabic article below.

يحتاج البصل إلى كمية وفيرة من الماء للبقاء بصحة والاستمرار في النمو. تحقق من التربة كل يوم، وإذا وجدت ملمسها جافًا فاسقها بالماء حتى تصبح رطبة. البصل المزروع في الخارج يكون ضعيفًا أمام تنافس النباتات المنتشرة حوله معه على الغذاء، ويمكن للأعشاب سرقة الماء والمواد الغذائية. تحقق من الحديقة كثيرًا بحثًا عن الأعشاب الضارة وإذا لاحظت وجود أي منها اخلعها فورًا.  تجنب رش الأعشاب القاتلة حول البصل لأن معظم مبيدات الأعشاب يمكن أن تقتل الأعشاب والنباتات كذلك. تحقق من وجود حشرات صغيرة أو آفات أخرى على البصل، إذا رأيت أيًا منها، رش البصل باستخدام طارد للحشرات غير سام وصديق للنباتات. تسميد البصل بشكل منتظم يساعد على نموه بحالة صحية وحجم كبير. رش البصل مرتين على الأقل في الشهر بسماد مكون من نسبة عالية من النيتروجين إلى أن يبدأ بالبروز من التربة. عند بدء بروز النبات من التربة، أوقف السماد إلى أن يحين الحصاد. عند بدء البصل في التزهير، يصبح جاهزًا للحصاد. قم بتفكيك التربة حول البصل بمجرفة واسحب البصل بقاعدته من الأوراق الخضراء واسحبه من الأرض. في المتوسط، تحتاج قطعة البصل حوالي 90 إلى 120 يومًا لإنماء بصيلات جديدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Луковицы требуется регулярно поливать. Если вы высадили луковицы на грядку, регулярно выпалывайте сорняки. Удобряйте лук каждые две недели. Собирайте лук, когда он начнет зацветать.


First, read the Arabic article below.

يحتاج البعض إلى منبه له نغمة رنين مرتفعة وصاخبة، في حين البعض الآخر يرتاح للاستيقاظ على صوت المذياع مثلاً، ويُفضل بعض الناس الاستيقاظ على نحوٍ تدريجي. هناك العديد من الاختيارات فيما يتعلق بالمنبهات فقد تجد على سبيل المثال جهاز تنبيه يُصدر اهتزازات بجانبك من أجل إيقاظك، كما توجد أنواعًا أخرى في صورة وسادات تنبيه وأساور إيقاظ وأجهزة يتم توصيلها بالوسادة أو وضعها بين المراتب التي تنام عليها.  قرر ما هو نوع جهاز التنبيه الذي ترغب فيه بناء على طبيعة عنصر التنبيه سواء كان صوتًا أو إضاءة أو غير ذلك.  جرّب أجهزة التنبيه المختلفة قبل اختيار إحداها، يُمكنك أن تسأل أصدقائك وأن تستعير منهم بعض الأجهزة لتجربتها. لا تتجاهل وجود الجيران. هناك بعض نغمات التنبيه العالية والمزعجة والتي تتسبب في إزعاج الجيران من حولك. اختر نغمة التنبيه التي تناسبك أنت وزوجتك أو شريكك في السكن حتى لا تختار نغمة يكرهها. احرص على ضبط المنبه قبل الذهاب للفراش، يُمكنك حتى أن تضبطه قبلها بأسبوع إذا ما احتجت لذلك. يقوم محبي النوم بإغلاق المنبه خاصتهم والعودة للفراش، أما إذا أردت ألا يحدث لك هذا فعليك أن تضع المنبه بعيدًا عن فراشك لتضمن النهوض من الفراش وإغلاقه.  اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة. اضبط أكثر من منبه وساعة في الغرفة على توقيتات مختلفة تتباعد بمقدار 5 إلى 10 دقائق ما بين الواحد والآخر. هكذا تضمن أنك لن تغلقها جميعًا في نفس الوقت. اضبط المنبه على توقيت قبل المحدد. إذا كنت ترغب في الاستيقاظ في السابعة صباحًا، عليك أن تضبط المنبه قبل الموعد بمدة 10 إلى 15 دقيقة لتضبطه على توقيت السابعة إلا ربع. اطلب المساعدة من شخص ما لا يواجه مشكلة في الاستيقاظ في الموعد مثل زوجتك أو شريكك في السكن، اطلب منه أو منها أن توقظك في الموعد المحدد وأن تحرص على بقائك مُتيقظ.  يمكنك أيضًا أن تطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بالاتصال بك في الصباح وأن يتحدث معك لعدة دقائق ليضمن أنك استيقظت بشكل كامل. يُمكنك أيضًا تجربة خدمة الاستيقاظ عن طريق الهاتف على حسب مدينتك (اتصل برقم الديل الخاص بمدينتك للتأكد). اطلب العون من شخص يُعتمد عليه، فأنت لن ترغب في أن تفوتك مقابلة العمل الهامة بسبب أن شريكك في السكن قد تركك تستكمل نومك من باب المزاح. احرص على توضيح الوقت الذي ترغب في أن يوقظك فيه بالتحديد، واكتب له التوقيت على ورقة ملاحظات. ينهض الكثير من الأشخاص قبل موعد المنبه الخاص بهم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите правильный будильник. Поставьте  будильник подальше от кровати. Попросите кого-нибудь о помощи. Встаньте с постели, если вы проснулись за пару минут до звонка.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الجلد إلى عناية أكثر من الفرش القماشي أو الفرش المصنوع من الفينيل حيث أن الجلد أكثر عرضة للبهتان والاهتراء. أفضل حل لتنظيف الجلد هو استخدام منظّفات مصنوعة للجلد خصّيصًا، كاستخدام المنظّفات والمنعّمات. تتوافر هذه المنظّفات عادةً في شكل مجموعة أدوات تنظيف ويمكنك إيجادها في المتاجر. or the Pinnacle Contours Interior Kit. يستجيب الجلد للحرارة، وتعطي المنظّفات نتائجًا أفضل في الجو الدافئ. لا حاجة لتشغيل جهاز التدفئة إن كان الجو حارًا في المنطقة التي تعيش بها. إن كنت في موسم الشتاء، شغّل جهاز التدفئة لبضع دقائق قبل تنظيف الجلد. بالنسبة للبقع العنيدة على الفرش الجلدي، قم بالاعتناء بالجلد أولًا باستخدام ملطّف جلود، ثم استخدم مزيل البقع الخاص للاستخدام على الجلود عن طريق فركه على البقعة والسماح له بالبقاء عليها لمدة 30 ثانية تقريبًا ثم مسحه. استخدم منظّف الجلود على فرش السيارة مع التركيز على مقعد أو منطقة واحدة في كل مرة. استخدم منشفة ناعمة لفرك المنظّف على الفرش. اشطف المنظّف بعناية باستخدام ماء نظيف. اتبع الإرشادات الموضّحة على المنتج لمعرفة طريقة الاستخدام الصحيحة. يمكنك مزج القليل من صابون اليدين اللطيف مع ماء دافئ لغسل الفرش الجلدي. لا تستخدم الكثير من الماء. احرص على شطف الصابون بعناية عن طريق استخدام منشفة نظيفة موضوعة في ماء لمسح الصابون. تأكد من تجفيف الجلد تمامًا قبل استخدام الملطّف. على الرغم من أن الجلد يطرد الماء بشكل طبيعي، إلا أنه لن يحتفظ بالمنعّم إن كان مبتلًا. يؤدّي منعّم الجلد إلى تجديد الزيوت التي تجعل الجلد ناعمًا وتظهره بمظهر رائع. تكون بعض ملطّفات الجلد الأقل ثمنًا بأساس دهني، وتؤدّي هذه المنتجات عادةً إلى تعلّق الزيوت بالجلد وانتقالها إلى الملابس. قد تجعل هذه المنظّفات أيضًا الجلد يظهر بمظهر دهني. استخدم ملطّف جلود بأساس مائي ودرجة حمضية معتدلة للحفاظ على حالة الجلد والملابس. استخدم الملطّف على منشفة ثم استخدمها لمسح الجلد. امسح كمية الملطّف الإضافية واترك الباقي على الجلد لمدة 15-20 دقيقة قبل استخدام السيارة. ستجد على الكراسي أماكن مخيّطة، ويمكن أن يتجمّع الغبار والأوساخ في هذه المنطقة بسهولة مع صعوبة التخلّص من الغبار في هذه المناطق باستخدام منشفة أو قطعة قماشية. استخدم فرشاة أسنان للوصول إلى هذه المناطق وفرك المنظّف عليها برفق. انزع بُسُط الأرض ونظّفها باستخدام نفس المنظّف الذي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Кожа требует более тщательного ухода, чем ткань или винил, так как она более подвержена старению и выцветанию. Включите печку, так как кожаную обивку легче чистить в теплом салоне. Для удаления стойких пятен на кожаной обивке предварительно обработайте ее кондиционером для кожи. Нанесите средство для чистки кожаной обивки. Самостоятельно сделайте мягкое моющее средство. После того, как вы очистили кожу, дайте ей высохнуть, а затем нанесите на нее кондиционер (если кожа будет влажной, кондиционер не впитается в нее). Используйте pH нейтральный кондиционер на водной основе. Используйте зубную щетку, чтобы чистить швы. Для чистки ковриков вытащите их из машины и примените то же средство, которым вы пользовались при чистке обивки.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الديك الرومي حوالي 3 إلى 4 ساعات لينضج، ولهذا عليك أن تخطط لهذه المدة. استمر في إعداد الأطباق الجانبية والحلوى بينما ينضج الديك الرومي في الفرن. إذا كان ضيوفك يصلون في تمام الساعة 4 مساءً فعليك أن تضع الديك الرومي في الفرن حوالي الساعة 12:30 أو 1 ظهرًا حتى تنتشر الرائحة اللذيذة في المنزل لدى وصول الضيوف في نفس الوقت الذي ينضج فيه الديك الرومي. سيتوجب عليك تقطيع الديك الرومي عندما ينضج تمامًا، ولهذا ابحث على طريقة التقطيع الصحيحة على الإنترنت. عليك أن تقوم بفحص بعض الأمور في الدقائق الأخيرة قبل العشاء مثل فحص توفر زجاجات وكؤوس الشراب، وكذلك التأكد من وجود عدد كافي من أطباق التقديم وأطباق تناول الطعام إلا إذا كنت تنوي تقديم الطعام بشكل مباشر من إناء الطهو. استعمل الأوعية والأواني الخزفية لتقديم البطاطس المهروسة وبواقي حشو الديك الرومي، فهذه الأواني تحافظ على سخونة الطعام. اطلب من أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك أن يحضر مبكرًا ومعه بعض المقبلات أو المشروبات، مثل: المحمصات والجبن والزيتون والمكسرات، حتى يُمكن للضيوف تناول هذه المقبلات مع المشروبات أثناء وجودهم في غرفة المعيشة قبل بداية العشاء، كما أن المقبلات ستوفر لك وقتًا إضافيًا لإنهاء تحضير ما تبقى من العشاء. اطلب من ضيوفك الجلوس لتناول الطعام أو ضع الأطباق في صف واحد إلى جوار بعضها، على أن يقوم كل شخص بوضع الطعام في طبقه على النحو الذي يرغب فيه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поставьте индейку в духовку. Завершите последние приготовления. Расставьте закуски и напитки. Выставите все блюда, чтобы все любовались ими.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الرضع ماءً دافئًا –يفضل أن تتراوح حرارته بين 29,4- 33,3ْ س.  يمكنك أن تحاول استخدام الغطاء الشمسي إذا لم تكن بركتك مسخنة والذي يمتص الحرارة من الشمس لتدفئة حمام السباحة. يجب أن تدخل طفلك إلى الماء بالتدريج. يغرق العديد من الناس –الأطفال والراشدون- نتيجة الهلع من الماء، ستساعد طفلك على التغلب على هذا الخوف بتعريضه للماء ببطء وهذا سيساعده على البقاء هادئًا عند تعلم مهارات السباحة الأكثر تقدمًا. متعة المرة الأولى في الماء ستعلم طفلك الاستمتاع بالسباحة، العبا معًا بالألعاب وعلمه كيف ينثر الماء واحرص على جعله يستمتع. ضم ذراعيه حول عنقه وهو بمواجهتك وابدأ المشي ببطء للخلف. سيتعلم طفلك أن يبدأ بركل الماء بنفسه ببعض التدريب. يمكنه تعلم شعور الطفو بأن يظل ثابتًا في الماء على ظهره لكن من المؤكد أنه سيحتاج دعمك في هذه المرحلة.  أهم جزء من تعلم هذه المهارة هو جعله يسترخي. يستطيع كلاكما التظاهر بأنه بطلً خارقٌ يطير من خلال حمل طفلك بحذر على بطنك والحرص على إبقاء رأسه فوق الماء. سيتأكد طفلك أن الطفو ممكنٌ حين يراك قادرًا على ذلك، يجب أن تأخذ دقيقة لتشرح أفضلية أجزاء الجسم المختلفة في الطفو على بعضها البعض، كما أن الأنفاس العميقة ستجعل الرئتين أكثر طفوًا وسيغوص الجزء السفلي من الجسم في الغالب. الآن وقد صار طفلك يفهم أمر الطفو قليلًا فوضح له مغزى طفو الأجسام الأخرى، اجعله يدفع الدمى وغيرها من الأشياء الطافية تحت الماء واضحك معه وهو ينثر الماء ويخرج الفقاقيع. لا يرتاح الأطفال عادة لغياب الدعم لدى الطفو في الماء على ظهورهم، والمنعكس الشائع هو رفع الرأس وثني الخصر ما يسبب غرق الطفل. يمكنكما الدترب على الطفو معًا بوضع رأس طفلك على كتفك وحمله بحرص. غنيا أغنية هادئة معًا فقد يكون لها تأثيرٌ مهدئٌ بالإضافة للفوائد الإيجابية الأخرى المرتبطة بملامسة بشرتك لبشرة طفلك. يجب أن يكون أمامك تحسبًا لإصابته بالهلع. عد من 3 عدًا تنازليًا وازفر قليلًا لتنفخ على وجهه عند واحد، فهذا سيعمل كإشارة لطفلك بأنك على وشك أن تقلبه على ظهره وسيساعد في وقايته من الهلع. استخدم يدك غير المسيطرة لدعم رأسه وإبقائها فوق الماء. استخدم الأخرى للمسه بطريقة مطمئنة وتقديم الدعم عند الضرورة، قد يتلوى حين تضعه في هذه الوضعية لذا استمر بدعمه حتى يستقر.  أوقف دعم جسمه قليلًا قليلًا واستمر بتثبيت رأسه حين يهدأ، اسمح له بالطفو. قد يبدو وكأنك تصدق على هلع الطفل إذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте температуру воды. Держите ребенка на руках и медленно входите в воду. Превратите знакомство в веселую игру. Познакомьте ребенка с движением в воде. Руками направляйте ноги ребенка, чтобы показать шлепки в воде ногами. Научите ребенка держаться на поверхности воды. Играйте в «супергероя», чтобы показать возможность держаться на поверхности воды. Опишите и покажите возможность держаться на поверхности воды. Покажите принципы плавучести на примере мяча и воздушного шарика. Тренируйтесь плавать на спине на суше. Выполните пробный заплыв на спине вдвоем. Двумя руками удерживайте ребенка под мышки, когда находитесь в воде. После выдоха аккуратно переверните ребенка на спинку. Правильно реагируйте на панику. Аккуратно окуните голову ребенка в воду. Преобладающей рукой поддерживайте спинку, а вторую руку поместите на грудь ребенка. Сохраняйте спокойствие. Постоянно следите за малышом.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الكوكاتيل إلى التدريب بانتظام، حتى في حالة قص الأجنحة. استمر في متابعة صحة الطائر، ينبغي أن يتمكن من التحليق البسيط. إن السماح له بالتحرك أو التحليق في الغرفة يجعله سعيدًا ومستمتعًا.  تأكد من كون الطائر آمنًا. أغلق النوافذ والأبواب وأغلق المراوح وأخرج الحيوانات الأليفة الأخرى. حاول تسليته أثناء وجوده خارج القفص عن طريق وضع قطع الغذاء في أماكن مختلفة بالغرفة واسمح له بالتحرك أو التحليق إليها. حافظ على الصحة العامة. قد يخرج الطائر وقتما يشاء، لذلك عليك إبعاده عن المطبخ والأثاث. المداعبة وسيلة جيدة للتفاعل والارتباط أكثر مع طائرك. عند وجود الطائر خارج القفص، داعب رأسه ورقبته برفق.  قد يتقبل بعض ببغاوات الكوكاتيل المداعبة أكثر من البعض الآخر. قد يدعوك الطائر للتمليس على رأسه بالانحناء لأسفل. تذكر غسل يدك قبل وبعد لمس الطائر. لا تجبر الطائر إذا كان لا يتقبل لمسك له. كن رقيقًا. قد يُجرح الطائر بسهولة. يعتبر الكوكاتيل طائرًا ذكيًا ويحتاج إلى التحفيز العقلي. إن العمل على توفير التفاعل والتحفيز يساعد على بقاء الطائر سعيدًا، كما يساعد على تشكيل رابطة قوية معه.يمكنك أيضًا تدريبه على القيام ببعض الحيل:  تحدث أحيانًا إلى الطائر أو اقرأ له القصص! ابدأ استخدام التعليمات، مثل: "أعلى" و"أسفل" تزامنًا مع صعوده ونزوله من إصبعك. التكرار وسيلة تعليم تجعله ينفذ الأفعال تبعًا لأوامرك. إذا لم تكن موجودًا للتفاعل مع الطائر، يمكنك تشغيل الموسيقى أو الراديو. يمكن للطائر تقليد الأغنية أو الكلام الذي يسمعه. ثبت طائرك على كرة تنس وساعده على تحقيق التوازن. مع الوقت، سيقف الطائر على الكرة بمفرده. لا تصرخ في وجه الكوكاتيل أو تضربه أبدًا. عند قيامك بتدريب الطائر، ركز على التعزيز الإيجابي في كل الأوقات. يعتبر اللعب مع الكوكاتيل وسيلة جيدة لتسليته وتعليمه أشياء جديدة. قد يساعد أيضًا الطائر على ارتباطه بك. جرب بعض الألعاب التالية مع ببغاء الكوكاتيل:   ارقص مع طائر الكوكاتيل. حرك رأسك لأعلى وأسفل أو من جانب لآخر مع نبرات الأغنية. يمتلك الكوكاتيل الاحساس بالإيقاع ويمكنه تحريك رأسه معك ومع الموسيقى. العب الموسيقى لببغاء الكوكاتيل. يمكن تسلية الكوكاتيل عن طريق اللعب بآلة موسيقية أو التصفير أو الغناء. مع سماع الكوكاتيل لموسيقى معينة، يمكنه تعلم ترديدها لك. العب معه "الاختباء والبحث". خذ الطائر إلى غرفتك وضعه على الأرض برفق. اختبئ في أحد أركان...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поощряйте птицу заниматься физическими упражнениями. Гладьте птицу. Общайтесь со своим питомцем. Попробуйте играть с кореллой в игры. Подумайте о том, чтобы завести еще одну кореллу.


First, read the Arabic article below.

يحتاج المتعافي لاستعادة النظام بحياته، وهذا يتم من خلال ترحيبك به كجزء من حياتك مجددًا كي تشيع بنفسه شعور الإنتماء والمحبة.  شجعه على إتباع سلوكيات حياتية جديدة أكثر صحة. ادعوه لتجارب ومغامرات جديدة وتجنب أن تُشركه في أنشطة قد تجعله يرغب في العودة للمخدرات. يهدف ذلك لإشعاره أنه غير وحيد وأنه من الممكن أن يتواصل معك ومع غيرك عند الحاجة، فقد يشعر هو بالعصبية وعدم الوضوح بخصوص بقائه يقظًا دون مخدرات. تأكد من أن تكون صادقًا عندما تسأله عن تطور حياته، فمن الضروري له أن يلتزم بحضور جلسات المشاركة والدعم والعلاج النفسي، فهذه الجلسات تعتبر جزء من إعادة التأهيل.  ساعده على الاستمرار في الالتزام ببرنامج العلاج، واسأله إذا ما كان هناك ما يمكنك أن تفعله لتساعده على الالتزام أكثر. أعرِض عليه استعدادك لحضور اجتماعات الدعم معه إذا ما شعرتما بشعور جيد تجاه الأمر. احتفل بإنجازاته، فبقائه دون مخدرات لمدة يوم أو 100 يوم هو أمر يستحق الاحتفال يوميًا. إن إدمان المخدرات من الأمراض المزمنة التي يمكن التحكم بها ولكنها لا تُشفى كُليةً، هذا يعني احتمالية حدوث الانتكاسات التي تتطلب العلاج وقتها.  تأكد من توفر المعلومات اللازمة عن كيفية مساعدة صديقك المتعافي في حالات الانتكاسات، مثل: معلومات التواصل مع الأطباء والأخصائيين النفسيين في منطقتك.. كُن جزءًا من حياة صديقك عن طريق الرسائل والمقابلات والمشاركة في الأنشطة المختلفة أو التنزه أو تدعيم هواياته واهتماماته؛ ساعده بكل ما يمكن في رحلته للتغلب على رغبة العودة للمخدرات. كُن صادقًا ومباشرًا في الأوقات اللازمة التي تحتاج فيها للتأكد من فهمه لوجود أشخاص محبين له وعلى استعداد لدعمه في أي وقت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Примите его обратно в свою жизнь. Расспрашивайте его об успехах. Будьте изобретательны, когда понадобится ваша помощь в будущем. Оставайтесь позитивными в ваших взаимоотношениях.


First, read the Arabic article below.

يحتاج الهواة الذين يرغبون في الاحتفاظ بقيمة لعبة الصور المقطوعة وعرضها في نفس الوقت إلى إطار مخصوص. على الرغم من أن تلك الإطارات غالبًا توصف ب "إطار ال 500 قطعة" أو "إطار ال1000 قطعة"، يوصي بشراء واحد على أساس الطول الفعلي والعرض لدقة أكثر ونظرًا لأن الإطار سيكون الشيء الوحيد الذي يحفظ لعبة الصور المقطوعة فمن الضروري إيجاد إطار يناسب لعبة الصور المقطوعة الخاصة بك بشكل محكم قدر الإمكان. هناك بعض الإطارات تسمى "إطارات أحجية الصور المقطوعة" وتعتبر إطارات عادية مصنوعة لتناسب أحجام  لعبة الصور المقطوعة المختلفة ولن تحمل الصور المقطوعة دون صمغ فبدلًا من ذلك سوف تحتاج إلى إطار مخصص وغالبًا ما يكون أكثر تكلفة. بينما قد تحاول استخدام أي أطار ذو جزء خلفي صلب وجزء أمامي، يوصي بإيجاد واحد مخصص للعبة الصور المقطوعة الخاصة بك لأن أحجية الصور المقطوعة تعتبر أكثر سمكًا وأكثر هشاشة من الملصقات والصور التي عادة ما نضع لها إطارات عادية.   جرب إطارًا بزجاج أمامي أوالإطارات الألومنيوم أو الإطار العكسي القابل للضبط.  ملاحظة:  هناك خياران أرخص لعرض لعبة الصور المقطوعة في نهاية ذلك القسم. تتنوع تصاميم أحجية الصور المقطوعة بين العلامات التجارية. بالنسبة للإطار الزجاجي المخصص للعبة الصور المقطوعة، اضغط بعناية على الزجاج فوق سطح لعبة الصور ووجه الزجاج واللعبة معًا لأسفل ثم ضع اللوحة الخلفية على الجزء الخلفي من اللعبة وتأكد من وجود الحامل المُلحق باللوحة في الجزء العلوي من لعبة الصور المقطوعة وإلا ستصبح رأسًا على عقب. اخفض الإطار فوق اللوحة الخلفية والزجاج ثم أغلق كل مشبك حول حافة اللوحة الخلفية لتثبيت الإطار. تأتي إطارات اللعب المقطوعة بصحيفة من البلاستيك الأكريلي محمية بورقة من الجانبين، سخن الورقة في الشمس أو بالقرب من المدفأة إذا اقتضت الحاجة للمساعدة على تقشير الورقة. ازلق اللعبة أعلى  واحدة من الصحف الموجودة ثم افتح درج الإطار وضع الصفيحة مع توجيه لعبة الصور المقطوعة لأعلى فوقها بداخل الدرج ثم غطِ اللعبة بالصحيفة الأكريليك وازلقها مرة أخرى بداخل الإطار.  بدلًا من زلق اللعبة، يمكنك استخدام إحدى الصحف لفردها أعلى اللعبة والمساعدة على تثبيتها بينما تقلبها لأعلى ثم افرد الصحيفة الأخرى على ظهر اللعبة واقلبها لتتجه لأعلى مرة أخرى. إذا كانت لعبة الصور المقطوعة أصغر من الإطار، يمكنك إرفاق قطعة صغيرة من الورق المقوي على الصحيفة أسفل الحافة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Измерьте длину и ширину вашего пазла. Выберете рамку для пазлов, которая не требует приклеивания. Соберите MyPhotoPuzzle рамку. Соберите Jig-рамку. Следуйте инструкциям, которые идут с другими рамками. В качестве альтернативы можете выложить картинку под стекло журнального столика. Также вы можете использовать прозрачные пластиковые конверты для хранения.


First, read the Arabic article below.

يحتاج بيض الدجاج 21إلى  يومًا للفقس، لذلك سيكون من الضروري تسجيل اليوم المحدد الذي ستضع فيه تلك البيوض داخل الحضانة، وعليك أيضًا متابعة درجة الرطوبة ودرجات الحرارة. حرّك البيض ربع أو نصف دورة ثلاث مرات يوميًا، في أول 18 يوم. قم بالتدوير بحيث يكون أحد الأوجه إلى الأعلى والآخر إلي الأسفل. قم بوضع علامات على كل جانب من البيض لتعرف أي وجه هو المواجه للأعلى وأي وجه إلى الأسفل. يسمح لك فحص البيض بالتعرف على البيض غير المخصب والبيض الفاسد، عليك أن تمسك بالبيضة وتعرضها للضوء المباشر في غرفة مظلمة مما يسمح لك برؤية ما بداخل البيضة، أو يُمكنك شراء أداة لفحص البيض، لكن في الغالب يمكنك استخدام كشاف ساطع صغير لأداء المهمة.في حالة أنك وجدت أي بيض فاسد، قم بالتخلص منه ولا تعده مرة أخرى للحضانة.  إذا كنت ستستخدم مصباح يدوي يجب أن تكون العدسة صغيرة بما يكفي حتي يكون الضوء موجهًا مباشرة نحو البيضة. هناك طريقة أخرى لصناعة فاحص منزلي للبيض،  قم بوضع مصباح مكتبي داخل صندوق من الورق المقوى، وقم بعمل فتحة مستديرة في أعلى الصندوق، ومن ثم قم بوضع البيضة في تلك الفتحة لتستطيع فحصها. يكون عليك أحيانًا أن تحرك البيضة بلطف إلي أعلى وأسفل أو يمينًا ويسارًا لتستطيع رؤية محتواها. يظهر الجنين الحي داخل البيضة على شكل بقعة سوداء من الأوعية الدموية، التي تظهر عن طريق الضوء.  يظهر الجنين الميت كحلقة أو خط متصل من الدم داخل هيكل البيضة. يظهر البيض غير المخصب كأنه يضيء لأنه لا يحتوي علي جنين بداخله. تبدأ الفراخ بالزقزقة في اليوم الواحد والعشرين مع كسر القشرة الخارجية للتنفس، راقبهم بحرص بعد تلك المرحلة. يمكن لبعضها أن يستغرق اثنتي عشر ساعة ليحاول الخروج من القشرة. إذا استمر فقس بعض الكتاكيت بعد 12 ساعة، بإمكانك المضي ونزع الجزء المتبقي من قشرة البيضة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за временем вылупления цыплят. Периодически переворачивайте яйца. После первой недели попробуйте «просветить» яйца, чтобы понять, какие из них испорчены и бесплодны. Прислушивайтесь к звукам из инкубатора.


First, read the Arabic article below.

يحتاج جسمك أن تقلل كمية ما تتناوله من سعرات حرارية يوميًا ليقدر على التخلص من الدهون المختزنة به، لذا تجد أن أغلبية الأنظمة الغذائية قليلة السعرات الحرارية تتضمن شرطًا أساسيًا بألا يزيد تناولك اليومي للسعرات الحرارية ما بين 800 إلى 1500 سُعرة فقط لا غير.  وفقًا لما سبق، من الضروري الحصول على مشورة طبيبك الخاص أولًا للتأكد من أن هذا النوع من الأنظمة الغذائية مناسب لك ولن يؤثر بالسلب على صحتك لتتعرف كذلك على الكمية الصحية التي يمكنك تخفيضها من السعرات الحرارية دون الإضرار بنفسك، وكذلك المدة الزمنية التي يمكنك الالتزام فيها بهذا النظام الغذائي منخفض السعرات دون ضرر.    تناول هذا القدر الضئيل جدًا من السعرات الحرارية له تأثيرات صحية سلبية على العديد من الأفراد، وفي النهاية لن يساعدك على الاستمرار في خسارة الوزن على المدى البعيد. لا ينصح أغلبية الأطباء النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية (أقل من 800 سعر حراري في اليوم) إلا في حالات الاضطرار لفقدان الوزن سريعًا لأغراض طبية (كأن تكون بحاجة لفقدان الوزن قبل إجراء عملية جراحية أو للتحكم في أعراض مرض مثل السكري.) تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاج الفرد لتناولها يوميًا للحفاظ على الوزن ثابتًا بناءً على سنه وجنسه ومستوى نشاطه، لكن المتوسط العام هو 2000 سعرة حرارية يوميًا (لغالبية النساء البالغات) و2500 سعرة حرارية (للرجال البالغين). الاحتمال الأكبر لزيادة وزنك هو أنك تأكل أكثر مما يحتاجه جسمك وأن الطعام الذي تحسبه عاديًا يحتوي على سعرات حرارية أكثر مما تتوقع، فالدراسات تُشير مثلًا إلى أن متوسط السعرات الحرارية للفرد (في الولايات المتحدة الأمريكية) يصل إلى 3600 سعرة حرارية يوميًا  وهو ما يمكن تعميمه في الدول العربية ذات الطابع الاستهلاكي ومستوى الرفاهة المادي وسلوكيات تناول الأطعمة السريعة وما شابه. تحتاج إلى تقليل ما تتناوله من سعرات حرارية لفقدان الوزن، لذا في البداية تحتاج إلى تدوين الأطعمة التي تأكلها في وجباتك ومن ثم معرفة المجموع الكلي لما تأكله من سعرات حرارية يوميًا.   يُطبع على عبوات الأطعمة معلومات خاصة بمعدل السعرات الحرارية المحتوية عليها، كما تهتم العديد من المطاعم حديثًا بكتابة عدد السعرات الحرارية في قائمة الطعام بجوار كل اختيار. يمكنك كذلك الاعتماد على أحد المواقع الإلكترونية التي تخبرك بعدد السعرات الحرارية في أغلبية الأطعمة، مثل:...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте у врача, безопасна ли для вас низкокалорийная диета. Подсчитайте, сколько калорий вы потребляете повседневно, чтобы узнать, насколько можно сократить его. Сжигайте лишние калории с помощью кардиоупражнений. Соблюдайте низкокалорийную диету не дольше, чем рекомендует врач.


First, read the Arabic article below.

يحتاج جسمك لفيتامين ب12 لإنتاج الهيموجلوبين،  وإذا نقص في جسمك تكون عرضة لنوع من الأنيميا يسمى الأنيميا ذات كرات الدم الكبيرة والتي قد تؤدي بك للإرهاق والإمساك وفقدان الشهية. قد تعاني أيضًا من الاكتئاب ومن تنميل في يديك ورجليك ومشاكل في التوازن والتهابات في الحلق واللسان، لذلك احرص على تفادي كل هذا بتناول كميات كافية من فيتامين ب12 في الطعام أو في صورة مكملات. احرصي على تناول كميات كافية من فيتامين ب12 إذا كنت حاملًا أو ترضعين حتى تتفادين مشاكل كثيرة قد يعرض لها نقصه صغيرَك مثل الأنيميا وتشوهات القناة العصبية ومشاكل الحركة وتأخر النمو. أثبتت كثير من الدراسات تقليلَ فتامين ب12 من فرصة حدوث أمراض القلب وبعض السرطانات وكذلك الاكتئاب وهشاشة العظام.  يقلل فيتامين ب12 (وكذلك ب6 والفوليت) من مادة الهوموسيستايين في الدم وهي مادة مسببة لأمراض القلب. قد لا يحمي تناول فيتامين ب12 من أمراض القلب بصورة تامة لكنه يقللها من دون شك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уменьшите вероятность развития анемии, принимая витамин B12. Принимайте витамин B12 во время беременности, чтобы избежать врожденных пороков у ребенка. Принимайте витамин B12, чтобы защитить себя от сердечных заболеваний.


First, read the Arabic article below.

يحتاج جسمك للماء ليؤدي وظائفه وإذا لم تشرب الماء الكافي كل يوم سيحتفظ جسمك بكمية مياه زائدة لتعويض هذا النقص. اجعل هدفك هو أن تشرب ما يقرب من لترين من الماء كل يوم.  يمكنك زيادة الكمية التي تشربها حتى 4 لترات. إذا كنت بالفعل تشرب لترين كل يوم فزد هذه الكمية بمقدار كوبين أو ثلاثة. اعلم أن زيادة شرب المياه لمستوى غير صحي يمكن أن يضر بنمط نومك أو يغير من جدول يومك أو يجعلك تشعر بعدم الراحة. يمكنك إدراج  العصائر والمشروبات العشبية الساخنة في كمية الماء التي من المفروض أن تشربها. يمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية وإزالة الماء الزائد من وزن الجسم بالتمارين الرياضية.  مارس رياضة المشي لنصف ساعة بعد الغداء وبعد العشاء. تجنب الوجبات الخفيفة في المساء حتى لا تكتسب وزنًا لا يستطيع جسمك حرقه في يوم. قم بأعمالٍ شاقة في جميع أنحاء المنزل. اكنس المنزل وحرك الأثاث ونظف تحته أو اغسل الستائر أو نظف الدرابزين ... إلخ. استهلاك الصوديوم يؤدي لزيادة احتباس الماء ويمكن أن يؤدي للانتفاخ والألم. اجعل هدفك أن تتناول أقل من 1500 ميليجرام من الملح كل يوم.   أسهل طريقة لتقليل الصوديوم في طعامك هي أن تتخلى عن كل الأطعمة الجاهزة. يشمل هذا الطعام المخبوز والجبن واللحوم المعلبة والخضروات المجمدة والشوربة والخضروات والبقوليات المعلبين. يعتبر الملح مادة حافظة ومنكهة والطعام الجاهز غنيٌ بها. تناول أطعمة غير معالجة مثل البيض والأرز والكينوا والخضروات الطازجة والفواكه والثوم والسلطات والسي فود الطازج والمكسرات والبذور غير المملحين. النشاء – مثلها مثل الصوديوم – تساعد جسمك في الاحتفاظ بالماء. إذا توقفت عن تناول النشاء فسيحتفظ جسمك بكمية أقل من المياه. إذا أردت تقليل تناول النشاء عليك بالابتعاد عن الأطعمة التالية:  المعكرونة والبطاطس المقلية. الخبز والحلويات والكعك. الأرز والبطاطا المطهوة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Пейте много воды. Больше двигайтесь. Уменьшите потребление соли. Уменьшите потребление крахмала.


First, read the Arabic article below.

يحتاج حيوانكم الأليف إلى تناول الطعام بانتظام مثلك تمامًا؛ لذلك تأكدي من حصوله على وجباته في الموعد المحدد. اعرفي نوع الطعام الذي يتناوله وكميته وكذلك مواعيد تناوله لوجباته.  أطعمي حيواناتكم الأليفة بالطعام المناسب لها فقط، لا تضعي لها بقايا الطعام التي تبقت من وجباتكم. لا تنسي التأكد من امتلاك حيوانك الأليف لوعاء ماءٍ نظيف. إذا كان وعاء حيوانك لا زال يحتوي على الماء ولكنه ليس نظيفًا، اشطفيه واملئيه مجددًا بالماء. من الجيد أن تتحدثي مع عائلتك بشأن ذلك، وبالتالي سيعرف الجميع من سيتولى مهمة إطعام الحيوانات الأليفة ومتى. تذكري أنه لا يجب إطعامه بشكل أزيد أو أقل من اللازم. إذا كان حيوانك الأليف يعيش في قفصٍ أو حوض، تأكدي من تنظيفه بانتظام. استبدلي الصحف المفرودة تحت الطيور والقوارض وتلك الموجودة في أقفاص الزواحف. غيّري مصابيح الحرارة الموجودة في أقفاص الزواحف أيضًا، ونظفي المياه في أحواض الأسماك بحيث يكون لدى حيوانك الأليف مكان مريح للعيش به. إذا كان هناك مكان مخصص لحيوانك الأليف كي يقضي حاجته به، سواء كان في القفص أو في صندوق القمامة، تأكدي من تنظيفه بانتظامٍ أيضًا. يعتبر حيوانك الأليف جزءًا من عائلتك ويجب أن تقضي بعض الوقت معه. من المهم أن تقومي بذلك مع الحيوانات النشطة بالأخص مثل الكلاب والحيوانات الأصغر حجمًا مثل الفئران أو الهامستر.  حتى القطط تحتاج إلى قضاء بعض الوقت مع أفراد العائلة، لذلك اقضي بعض الوقت مع قطتك أو دعيها تأخذ غفوة معك. راقبي حيوانك الأليف واعتني به، خاصةً إذا كان الحيوان صغيرًا. لن ترغبي قطعًا في ضياع فأر أو سحلية صغيرة في المنزل. عاملي حيوانك الأليف بلطف. لا تتصرفي معه بلؤم أو عدوانية لأن الحيوانات لا تحب ذلك بشكلٍ عام. سيعاملك بعدوانيةً أكبر، ما يعني أنه سيعضك أو يخدشك، أو سيكون خائفًا منك ولا يرغب في اللعب معك. تعتبر هذه طريقة رائعة أخرى لقضاء بعض الوقت مع حيوانك المفضل ونوعٍ من ممارسة التمارين وإزالة عبء هذا العمل من على والديك في الوقت نفسه. تأكدي من أخذ الطوق أو أي معداتٍ أخرى لإبقاء حيوانك الأليف بقربك حتى لا يهرب أو يقع في المشاكل. إذا كان لديك كلب أو حيوان أليف آخر يحتاج إلى التغوط في الخارج، تذكري إحضار كيس حتى تتمكني من جمع برازه وإلقائه بعيدًا. إذا كان حيوانك الأليف يمتلك فروًا أو شعرًا فسوف يحتاج إلى التمشيط. مشطي شعر حيوانك كل يوم ليتخلص من الشعر المتساقط وللمحافظة على مظهره...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Накормите домашнего питомца. Почистите домик своего животного. Играйте с питомцем. Водите питомца на прогулку. Чистите питомца.


First, read the Arabic article below.

يحتاج رجل الميزان إلى الاتزان و تمتد رغبته هذه حتى إلى ما بعد حياته الشخصية، فبصفة عامة يميل برج الميزان إلى تكريس حياته نحو العدالة والوضوح، فإذا أردتِ أن تكوني جذابة في عينيه احرصي على أن يلحظ بشخصيتك نفس الاهتمام بالعدالة. قد نجد أنه حتى مع حب الميزان للتواجد حول البشر إلا أن معظم رجال الميزان يميلون لعدم ارتباطهم بعواطفهم، ولذلك لا تبالغي في إظهار العواطف؛ إيجابية كانت أم سلبية حين يبدأ في التعرف عليك.  حاولي أن تتفهمي سبب شعوره بعدم الارتياح، فالمشاعر عادة ما تكون فوضوية، خاصةً عندما تصبح عميقة ومعقدة، ولذلك يتجنب أصحاب برج الميزان العواطف حتى يحافظوا على إحساس التوازن والتناغم الذي يحبونه كثيراً. لكن بالطبع إذا أردتِ الارتباط برجل الميزان لفترة طويلة فسيجب عليكما مواجهة عواطفكما سويًا، وحينها يفضل أن تقوما بذلك بأسلوب هادئ وعقلاني قدر الإمكان، مع تجنب العواطف الشديدة في المراحل الأولى. يُعتبر الضغط النفسي من أحد أسباب كراهية الميزان للعواطف بالإضافة إلى نفوره من فكرة الصراع، فهو يحب المناقشات العقلانية ولا يحبذ إطلاقاُ النقاشات المشحونة بالعواطف. كوني هادئة وعفوية عند تعاملك معه حتى لا تدفعيه إلى الهروب. يجب عليكِ أن تثقي برجل الميزان وتتحدثي معه ولكن مجاراته بخيط محكم من الغموض له أن يجذب حب الاستطلاع لدى ذلك البرج الفضولي بطبعه ويزيد من رغبته في معرفتك بشكل أفضل، فإذا استطعتِ إثارة ذلك الإحساس باللهفة تجاهك فبذلك تكوني جذبتِ انتباهه بصورة قوية. يجب أن يكون إنطباعه الأول عنكِ هو "الجمال الغامض"، وعلى الرغم من زوال ذلك الغموض مع الوقت إلا أنه مهم لخلق بداية قوية لعلاقتكما. حاولي أن تكوني بمثابة هدف صعب المنال يسعى هو للوصول إليه. يتسم معظم أصحاب هذا البرج بروح الإيثار فتجديهم في أحد الأعمال التطوعية، وحتى وإن لم يشارك رجل الميزان في إحدى المؤسسات الخيرية أو انشغل بقضيةٍ ما فهو قد يشعر بانجذاب تجاه من تكرِّس وقتها من أجل هدف نبيل. إذا كنتِ تتطوعين في إحدى الأماكن يمكنك أن تسأليه مشاركتك في هذه النشاطات خاصة وإن كنتِ تدعمين قضية هو أيضًا مؤمن بها، وهكذا ستصبحين شخصًا يساعده في إشباع رغباته للقيام بالأمور الخيّرة. لا يميل رجل الميزان إلى التركيز على شيء واحد ولهذا إذا وجدك مهتمة بهواية واحدة فقط فهذا قد يقلل من انجذابه، أما إذا كنتِ تريدين الظهور بمظهر شخص ذو شخصية متوازنة ومتناغمة فمن المحبذ أن يكون لديكِ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ведите себя честно и справедливо. Полегче с эмоциями. Избегайте давления. Окутайте себя тайной. Выполняйте волонтерскую работу. Расширьте круг своих интересов.


First, read the Arabic article below.

يحتاج عقلك للنوم حتى يقدر على إعادة تنشيط نفسه، ومعالجة كل هذه المعلومات التي حصّلها على مدار اليوم، والاستعداد لليوم التالي. إذا كنت لا تنام بشكل كافي، فسينعكس ذلك على أدائك الدراسي، وبالتالي درجاتك في الاختبارات. سوف تشعر أنك في حالة مزاجية سيئة، وأن جسدك لا يقوى على القيام بأي شيء كل الوقت. اهدف للحصول على 8 إلى 9 ساعات نوم متواصلة في الليل.  النوم لا يؤثر فقط على مستوى أدائك الجسدي، ولكن أيضًا على قدرتك على الاستيعاب والفهم العقلي. كلما نمت لوقت أقل، كلما قلت قدرة عقلك على فهم حتى أبسط الأشياء. اهتم بأن تكون وجبتك الأولى في اليوم مليئة بالبروتين. الإفطار يوفر لك الطاقة والمواد الغذائية التي تحتاجها لكي تبدأ بها يومك بشكل رائع، ويمكنك من أن تكون ناجحًا وفي أقصى تركيزك أثناء الحصص الدراسية، وتحافظ على مستوى تطور مناسب. الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف سوف تدعمك بالطاقة التي تحتاج إليها.  ابتعد عن وجبات الإفطار غير الصحية، مثل: الكعك المحلى، أو الحبوب السكرية. بالطبع، تدعمك هذه الأطعمة باندفاع من الطاقة بسبب السكر، ولكن ذلك سوف يختفي في أقرب وقت ممكن، وسوف تشعر بانعدام الطاقة في منتصف اليوم، وستعاني للغاية قبل الوصول لوقت الغداء. قد يبدو أن هذه النصيحة وكأنها لا تستحق عناء التفكير، لكن الكثير من الطلاب يخافون للغاية، أو لا يهتمون بشكل كافي للانتباه لها. أنت لست شخصًا غير ذكي إذا كنت تطرح الأسئلة وتطلب المساعدة. أنت في الحقيقة أكثر ذكاءً واهتمامًا بمصلحتك الشخصية إذا كنت تتبع هذه النصيحة.   اطلب المساعدة فيما يتعلق بالواجبات المدرسية أو الاختبارات الصغيرة أو الاختبارات النهائية. إذا كان أستاذك ووالديك وأستاذك الخاص يعرفون أنك تحاول أقصى ما باستطاعتك، سوف تجدهم يبذلون كل جهدهم لمساعدتك على تخطي أي عقبة تواجهك. اطلب المساعدة أيضًا إذا كان الأمر يتعلق بحالتك المعنوية. المدرسة الثانوية مرحلة بالغة الصعوبة، ومن السهل أن تشعر بالتوتر الشديد. إذا كان الحمل الدراسي أكبر من قدرتك على التحمل، فتحدث مع أستاذك ومستشارك التعليمي حول ذلك. قد يكون لديهم أفكار لجعل الأمر أسهل عليك. أنت مازلت صغير السن. مرحلة الدراسة الجامعية سوف تحمل الكثير من الضغط والمسئوليات، لذلك تأكد من أنك توفر لنفسك الآن مساحة للمرح والاستمتاع. اجعل ليلة نهاية الأسبوع للقاء الأصدقاء والعائلة، أو حتى وقت خاص للاسترخاء والقيام بأي شيء يشعرك بالسعادة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Высыпайтесь Хорошо завтракайте каждый день. Обратитесь за помощью, если она вам нужна. Находите время для развлечений.


First, read the Arabic article below.

يحتاج فريقك إلى التشجيع المستمر للعمل معًا، افعل ذلك بتولية اهتمامك لكل أعضاء الفريق وعرض المساعدة عند الحاجة وحاول أن تُلفت انتباه الفريق ككل إلى الأهداف الأولوية للعمل حتى يتبع الجميع نفس المسار نحو تحقيق الهدف.  يجب ألا تكون آخر من يعلم بمواجهة أحد أعضاء فريقك للصعوبات في العمل. تحل بالتواصل الجيد والاستماع النشط لتتمكن من تحديد المشكلات والتعامل معها. قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في فريقك أو في توزيع المهام. على سبيل المثال: إذا كان لديك موظفة فقدت حماستها تجاه العمل، ففكر في بعض الطرق التي تجعلها تتحمس من جديد لعملها. اشرح لها أهمية عملها ضمن الفريق وأن دورها يصب في مصلحة المشروع. قُل: "أنا أعرف أن الأمر روتيني ولكننا سنخسر الكثير بدون مساهمتك، لهذا السبب قد أوكلت لكِ هذه المهمة لكونكِ تنتبهين للتفاصيل." عليك أن تُشيد بالعمل الجيد كجزء من تحفيزك للفريق، ابحث عن الفرص المناسبة للإشادة بعمل الآخرين وعبّر عن رضاك تجاه النتائج التي يحرزها الفريق. تُعد خطوة الاهتمام بأداء الفريق من أهم السمات التي يتحلى بها القائد الناجح ويستغلها في تحفيز فريقه.  انتبه دائمًا إلى فرص تطوير أعضاء الفريق وبخاصة الأعضاء الجدد والمبتدأين. تساهم بيئة العمل الإيجابية التعاونية في خلق ثقافة من الاحترام المتبادل بين الموظفين وينتج عنها عمل جماعي لفريق دائم التحفيز. قد تشعر بالرغبة في تطوير بيئة عمل تنافسية كجزء من قيادتك بغرض تحسين الأداء، ولكن الحقيقة أن بيئة العمل التعاونية تؤدي دائمًا إلى نتائج أفضل وتُحسن من علاقات الفريق ببعضهم البعض.  تؤثر الصراعات في بيئة العمل التنافسية بالسلب على النتائج وتُكلف الكثير من الوقت والمصادر الثمينة. اعمل على تحديد أهداف مُشتركة يعمل الفريق على تحقيقها بشكل جماعي.  يُحفز خلق بيئة عمل جماعية على التعاون بين الأقسام والأفراد ويمنع تحول العمل إلى بيئة قائمة على الفصل بين المعلومات (تُعرف في عالم الأعمال باسم بيئة عمل الصوامع). إذا كُنت تقود فريقًا لأحد المشاريع فعليك أن تجعل نفسك مُتاحًا لأعضاء الفريق، تذكر أن القائد الناجح هو من يهتم بمساعدة فريقه وتطوير مستواه لا بأداء المهمة المطلوبة وحسب. احرص على تعليم أعضاء الفريق الجدد مع ترك مساحة للتدريب الفردي بينك وبين كل عضو.  هُناك عدة طرق لتجعل نفسك مُتاحًا للزملاء ومنها تخصيص فترة زمنية محددة يوميًا للإجابة عن الأسئلة والتعليقات الخاصة بأعضاء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Мотивируйте других. Хвалите хорошую работу. Способствуйте сотрудничеству, а не конкуренции. Будьте на виду и доступны.


First, read the Arabic article below.

يحتاج كسر الرسغ إلى رعاية طبية حتى يشفى كما ينبغي. إذا لم تكن تتألم بشدة، فيمكنك الانتظار حتى تذهب لطبيبك المعتاد. أما إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، فعليك الذهاب للطوارئ فورًا:  ألم شديد أو تورم. خدر في الرسغ أو اليد أو الأصابع. تشوه شكل الرسغ كأن يعوجّ أو ينثني. كسر مفتوح حيث تخرج العظام من الجلد. شحوب الأصابع. تُعالَج أغلب كسور الرسغ في البداية باستخدام جبيرة؛ وهي قطعة صلبة من البلاستيك أو الزجاج الليفي أو المعدن تثبت إلى الرسغ بضمادات أو دعامة؛ وتوضع لمدة أسبوع حتى يخف الورم.  بعد أن يقل الورم الأوّلي، يوضع جبس مصنوع من الجص أو الزجاج الليفي عادة بعد عدة أيام أو أسبوع.  قد تحتاج لتجبيس آخر بعد أسبوعين أو ثلاثة، وذلك إذا قل التورم أكثر وأصبح الجبس الأول واسعًا. تلتئم أغلب كسور الرسغ بعد مرور ما بين 6-8 أسابيع مع العلاج الصحيح. هذا يعني أنك ستحتاج على الأرجح وضع جبس لأغلب تلك المدة. يجري الطبيب عادة فحصًا دوريًا بالأشعة السينية في هذه الفترة للتأكد من أن الالتئام يتم بشكل صحيح. بعد أن تفك الجبس، قد يحيلك الطبيب لمختص علاج طبيعي. يساعد هذا العلاج على استرداد ذراعك قوتها ومجال حركتها الطبيعيين اللذَين فقدا بعد الإصابة. إذا لم تكن بحاجة لعلاج طبيعي متخصص، فقد يعطيك الطبيب مجموعة من التمارين لتقوم بها في المنزل. تأكد من اتباعك لتوصيات الطبيب حتى يعود لرسغك كامل وظيفته.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сходите к врачу. Ознакомьтесь с методами лечения. Подождите от 6 до 8 недель. Посетите физиотерапевта.


First, read the Arabic article below.

يحتاج كل عضو من أعضاء جسمك إلى المغنيسيوم حتى يعمل بشكل سليم. يساهم المغنيسيوم في العديد من الوظائف الجسدية المهمة، التي تتضمّن:  تنظيم وظيفة العضلات والأعصاب الحفاظ على مستوى ضغط دم مناسب ومستوى سكر مناسب في الدم. إنتاج البروتينات، والحمض النووي (DNA). تنظيم مستويات الكالسيوم  المساعدة على النوم والاسترخاء على الرغم من أهمية المغنيسيوم الكبيرة، يصعب على أجسامنا أحيانًا الحصول على ما يكفي من المغنيسيوم، ويكون السبب الرئيسي في ذلك هو أن العديد من الأشخاص لا يتناولون المغنيسيوم في حمياتهم الغذائية، كما أن هناك أيضًا عوامل أخرى يمكن أن تعترض طريق امتصاص المغنيسيوم منها:  استهلاك الكثير جدًا (أو القليل جدًا) من الكالسيوم  الأسباب الطبية مثل السكّري ومرض Crohn وإدمان الكحول  العقاقير الطبية التي تمنع امتصاص المغنيسيوم  أحد الأسباب الأخرى التي تتسبب بنقص المغنيسيوم لدى الكثير من الأشخاص، وخصوصًا الأمريكيين، هو استنفاذ المغنيسيوم في التربة بالكامل تقريبًا. يؤدي ذلك إلى انخفاض هائل في مستوى المغنيسيوم بالمحاصيل المزروعة. تختلف هذه الكمية اعتمادًا على العمر والجنس وعوامل أخرى. بشكل عام، يجب على البالغين من الرجال استهلاك ما لا يزيد عن 420 مجم يوميًا، ويجب على النساء ألا يتجاوزن 320 مجم يوميًا.  التحدث مع طبيبك حول كمية المغنيسيوم التي ينبغي استهلاكها فكرة جيدة، وخصوصًا إن كنت تعتقد أنك تعاني من نقص المغنيسيوم. تفقّد مكونات مكملات الفيتامينات المتعددة لتتأكد من أنك لا تفرط باستهلاك المغنيسيوم عن طريق تناوله كمكمل منفصل وتناوله في مكملات الفيتامينات المتعددة. ينطبق ذلك على الكالسيوم أيضًا، حيث أنه موجود في مكملات المغنيسيوم أيضًا. احرص على ذكر أي حالة مرضية مزمنة تعاني منها. هناك حالات تتداخل مع امتصاص المغنيسيوم، مثل الاعتلال المعوي الغلوتيني ومرض Crohn. أضِف إلى ذلك أن هذه الأمراض قد تتسبب بفقد المغنيسيوم نتيجة للإسهال. احذر من تأثيرات التقدّم بالعمر. تقل قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم مع تقدمنا بالعمر، كما أن إفراغ المغنيسيوم يزيد أيضًا. لقد أظهرت الدراسات أيضًا أن نسبة المغنيسيوم تقل عادة في حمياتنا الغذائية مع تقدمنا بالعمر. من المحتمل أيضًا تلقي كبار السن لأدوية تتداخل مع المغنيسيوم. تحدث مع طبيبك دائمًا قبل تقديم مكمّلات المغنيسيوم للأطفال. إن كان نقص المغنيسيوم لديك مجرد حالة قصيرة المدى، لن تلاحظ على الأرجح...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Важность магния для организма. Усвояемость магния. Определите, какое количество магния, вам необходимо потреблять. Следите за признаками того, что вы принимаете недостаточно магния. Постарайтесь потреблять достаточное количество магния с пищей. Выберите пищевую добавку с магнием. Следите за признаками того, что вы принимаете слишком много магния.