First, read the Arabic article below.

تمنع غالبية مقدمي خدمات الإنترنت بشكل صريح استخدام خدمات الاتصال بالإنترنت عن طريقهم في استضافة المواقع الإلكترونية طالما أن اشتراكك ليس ضمن "الخطة التجارية"، والذي يُكلفك عادة أسعارًا أعلى من خطة الاستخدام العادي. يمكنك التغاضي عن الأمر طالما أن موقعك الإلكتروني لا يجذب إلا القليل من الزوار شهريًا، لكن توقع أن تلفت الأنظار إليك إذا شهد الموقع زيادة شديدة في عدد الزوار.  يوجد حلان للتغلب على حظر مزود خدمة الإنترنت للاستضافة الشخصية للمواقع الإلكترونية: الأول الاشتراك في خطة تجارية تابعة لنفس المزود، والآخر الانتقال إلى مزود إنترنت آخر قبل الاستمرار في بقية خطوات إعداد الاستضافة. قد يترتب على مخالفتك لشروط استخدام خدمة الإنترنت العديد من العواقب، بدءًا بقطع اتصالك بالإنترنت وليس انتهاءً بفرض غرامات مالية. للنجاح في استضافة الموقع الإلكتروني على جهاز الكمبيوتر الشخصي تحتاج إلى توفير ما يلي: جهاز كمبيوتر متصل بالكهرباء والإنترنت دون انقطاع. يترتب على انقطاع التيار الكهربائي أو الإنترنت عجز زوار الموقع عن الوصول إليه، كما يُنصح عادة بالاعتماد على جهاز كمبيوتر قديم أو ثانوي، بدلًا من جهازك الشخصي الأساسي. لا محالة من الاضطرار لإعادة تشغيل الكمبيوتر من وقت لآخر لإتمام عمليات تحديث النظام، لكن اعلم أنه خلال هذه المدة لن يكون موقعك الإلكتروني متاحًا للتصفح عبر شبكة الإنترنت. تأكد من تحديث جهاز الكمبيوتر، سواء بآخر تحديثات نظام التشغيل أو خواص الحماية والأمان، وكذلك تعريفات المكونات المادية (تعريف بطاقتي الشاشة والصوت على سبيل المثال). راجع توفر وتثبيت التحديثات لجهازك، سواء كان يعمل بنظام التشغيل "ويندوز" أو "ماك". يُقصد بذلك كود برمجة الموقع الإلكتروني. في حالة عدم توفر نسخة منه بالفعل على جهاز الكمبيوتر، تأكد من نسخه بواسطة إعدادات خدمة استضافة الإنترنت الحالية (خدمة الويب) إلى ملف نصي، والاحتفاظ بذلك الملف على جهاز الكمبيوتر بصيغة "بي إتش بي" (PHP).  في حالة توفر هذا الملف بالفعل على جهاز الكمبيوتر، تأكد من معرفتك للمسار الخاص به وكيفية الوصول إليه. إذا لم تنتهِ بعد من برمجة الموقع الإلكتروني، يجب عليك الانتهاء منها أولًا لتقدر على مواصلة الخطوات التالية. هو برنامج إنشاء للخوادم يساعدك على الاستضافة المجانية لموقعك الإلكترونية على أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام التشغيل "ويندوز" أو نظام "ماك". لتحميل البرنامج،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что ваш тарифный план подключения к интернету позволяет размещать сайты. Убедитесь, что ваше оборудование пригодно к размещению сайта. Обновите программное обеспечение компьютера. Перенесите исходный код своего сайта на свой компьютер. Скачайте программу MAMP.


First, read the Arabic article below.

تمنع هذه الخاصية الوصول إلى بعض المحتوى مثل الأفلام وبرامج التلفاز والموسيقى وشراء التطبيقات والولوج إلى متجر الآيتونز والكاميرا وتطبيق فيس تايم. اتبع الخطوات الآتية لهواتف شركة آبل:  اختر الإعدادات ثم عام. اختر الحصر. اختر إيقاف الحصر وأدخل رمز المرور. سيسمح لك هذا بتعيين رمز مرور جديد مع الاحتفاظ بكل البيانات وجهات الاتصال خاصتك.  اختر الإعدادات ثم آي كلاود ثم إيقاف تشغيل خاصية إيجاد الآيفون. قم بتوصيل هاتفك بالحاسوب واختر اسمه عندما يظهر تحت قائمة الآيتونز. اختر تبويب الموجز ثم اصنع نسخة احتياطية من بياناتك. حمل النسخة المجانية من برنامج iBackupBot ثم ثبته. افتح البرنامج واختر النسخة الاحتياطية التي قمت بعملها للتو. اضغط على ملفات النظام ثم ملكية المنزل. اختر المكتبة ثم التفضيلات. ابحث عن ملف يسمى com.apple.springboard.plist وافتحه باستخدام منسق برنامج iBot (سيطلب منك شراء البرنامج، اختر إلغاء). ابحث عن كلمة "<key>country". سترى بعدها نص <key>countryCode</key> | <string>us</string> | </dict>. أضف <key>SBParentalControlsPIN</key> | <string>1234</string> في السطر التالي. احفظ الملف. قم بتوصيل هاتفك واختر استعادة النسخة الاحتياطية من داخل البرنامج. سيتم إعادة تشغيل هاتفك بعد الانتهاء من صنع النسخة الاحتياطية. سيتم تغيير كلمة المرور إلى 1234؛ استخدمها لإيقاف المراقبة الأبوية. يمكنك استعادة النسخة الاحتياطية الأخيرة إذا كانت موجودة قبل المراقبة الأبوية، وإلا سيكون عليك استعادة ضبط المصنع بالكامل. تحذير: سيزيل هذا كل البيانات التي يحتويها هاتفك، بما فيها الأغاني والفيديوهات والصور وجهات الاتصال ومعلومات التقويم.  تأكد من امتلاكك أحدث نسخة من تطبيق الآيتونز على حاسوبك. قم بتوصيل هاتفك بالحاسوب واختر اسمه عندما يظهر في القائمة. اختر تبويب الملخص. اختر استعادة ضبط المصنع. لا ترفع نسخة احتياطية من إعداداتك الحالية لأن هذا سيحتفظ بنظام المراقبة الأبوية الذي تحاول إيقافه. أكد على خيار الاستعادة. سيتم إعادة تشغيل الهاتف وسيظهر رمز شركة آبل عند انتهاء العملية. أبقِ هاتفك متصلًا حتى تختفي شاشة "وصّل الهاتف بالآيتونز" أو عندما ترى "تم تنشيط الآيفون".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что родительский контроль на устройствах iPhone, iPad и iPod Touch называется «Ограничения». Отключите родительский контроль с помощью пароля. Чтобы отключить ограничения без пароля, вам понадобится iBackupBot. Отключите ограничения без пароля, настроив устройство в качестве нового устройства.


First, read the Arabic article below.

تميل السيدات الحوامل في الشهور الأولى إلى ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة أو تلك التي تستطيع من خلالها أن تخفي هيئة الحمل، ومن ثم ومع مرور الوقت تبدأ السيدات في شراء ملابس الأمومة الواسعة، وبناء على هذا يمكنك ملاحظة التغيرات الحادثة في طريقة اختيارها للملابس أو قيامها بشراء الملابس الواسعة على غير المعتاد، فقد يعني هذا أنها حامل. تمر السيدات الحوامل بتغيرات في الشهية عن المعتاد، حيث ترغب في تناول أطعمة جديدة غير المعتادة، وبناء على ذلك يمكنك تحديد إذا ما كانت حامل أم لا من خلال تعليقاتها وشكواها بخصوص الطعام والذي يظهر في صورة:  الوحم: تختبر بعض السيدات الحوامل حالة الوحم وهي حالة الاشتياق لتناول أنواع مختلفة من الطعام مثل (المخللات والآيس كريم) في ذات الوقت أو رغبتهم في تناول نوع معين من الطعام مثل الفواكه الحمضية أو الطعام الصيني، ولهذا انتبهي إلى رغباتها بخصوص الطعام الذي تود تناوله. النفور من الطعام: تمر كثير من النساء الحوامل بحالة نفور من بعض الأطعمة والتي قد اعتادت تناولها بشكل طبيعي، فعلى سبيل المثال قد تكون محبة للسوشي ولكن بمجرد ذكر الأسماك أمامها فإنها تشعر بالغثيان وهو ما قد يكون علامة على الحمل. المحافظة على الترطيب: تحافظ الكثير من السيدات الحوامل على حالة الترطيب الجسدي الخاصة بها وذلك من خلال تناول كميات وفيرة من المياه، وهو الأمر الهام للغاية من أجل تغذية الجنين، ويظهر ذلك مع الحمل في شكل اهتمام زائد بتناول المياه والسوائل أو الاحتفاظ بزجاجة من المياه باستمرار. تختبر السيدات الحوامل الشعور بالغثيان الصباحي إضافة إلى التغيرات الخاصة بتناول الطعام وذلك في الشهور الأولى من الحمل، وهو الأمر الذي يحدث إما لتغيرات عادات الأكل خاصتها أو لأسباب أخرى. تصاب السيدات الحوامل بالغثيان على مدار اليوم وليس في الصباح وحسب كما يوحيه الاسم ولهذا انتبهي إلى علامات الغثيان أو التقيؤ على مدار اليوم، كما أن حالات الغثيان الصباحي تكون أشد وتستمر لمدة أطول من الأعراض المصاحبة لاضطرابات الجهاز الهضمي أو الإنفلونزا المعتادة. يتسبب الحمل في الشعور بالألم في الجسد، ولهذا من المحتمل أن تكون آلام الظهر السفلية والشعور بالصداع أو الدوار لها علاقة بكونها حامل.جربي أن تسأليها بعض عن سبب الآلام التي تشعر بها، هل تعرضت لإصابة أو هل نتجت عن ممارستها لرياضة ما. على سبيل المثال:  "منذ متى وأنتي تشعرين بآلام الظهر؟" "لقد سمعتك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на перемены в одежде. Послушайте, что она рассказывает о своих привычках питания. Понаблюдайте, не проявляются ли какие-то симптомы тошноты. Обратите внимание на жалобы на боль и дискомфорт. Наблюдайте за ее поведением. Обратите внимание на ее рассказы о режиме сна. Спросите о ее планах на будущее.


First, read the Arabic article below.

تميل القطط للتسلل داخل الأدراج ويحبون النوم في أماكن مغلقة. تأكد قبل أن تُبلغ الجميع باختفاء القط وتُخيف الصِّغار أنه فعلًا بالخارج. نادِه وقُل له أنك قد أحضرت له طعامًا. فتش بسرعة أماكنه المفضلة وابحث عن باب أو نافذة مفتوحة. لا تنسَ أن تتفقد مرآب السيارات والحديقة، ربما كان قطك يغفو على العُشب فحسب. انظر في أماكن حيث تحب القطط النوم مثل أسفل السيارة وفي الأماكن الدافئة. إذا كان القط قد غادر البيت منذ قليل فلا تفزع واطلب من ساكني البيت ومن جيرانك أن يتفقدوا المنطقة المحيطة ببيتك، فالقطط في العادة لا تبتعد كثيرًا وسيكون قطك على الأرجح في مكان ما قريب.  كن منظمًا. كلّف كل عضو من فريق البحث بشارع أو شارعين واطلب منهم أن يكونوا مرتبين بدورهم وأن ينظروا أسفل السيارات وخلف صناديق القمامة. اترك الباب الأمامي مفتوحًا. قد يرغب القط بالعودة للمنزل بعد حين، لذلك تأكد أن يكون باستطاعته الدخول. اترك بطانيته أو صندوقه المفضل أمام الباب لتدع الرائحة تصل له وتساعده على العودة إذا كان قد ضلّ طريقه. من المهم أن تكلف شخصًا بالبقاء لحماية المنزل من الدخلاء. لا تجرِ. ربما ترغب بالإسراع عند البحث عن قطك في الشوارع، لكن الحركات السريعة من شأنها أن تُفْزِع القط. لا تحب القطط الحركات المفاجئة ومن طبيعتهم أن يختبئوا عند الشعور بالتهديد. إذا كنت تسكن بجانب طريق عمومي، تأكد ألّا يكون قطك قد صُدِمَ بسيارة. القطط مع الأسف معرضة لهذا النوع من الحوادث. من الممكن أن تُختطف القطة إذا كانت من سلالة ذات قيمة مادية عند بيعها. أحضر معك صورة للقط ووصفًا لشكلها.  خُذ صورة للقط وقم بوصفه جيدًا لأن هذا سوف يساعدهم على البحث. حاول أن تتأكد أن القط هرب فعلًا لكيلا تُضيع وقت الشرطة. البحث مرة أخرى في المساء جدير بالمحاولة إذا كانت باءت محاولة النهار بالفشل، وذلك لأن القطط تصطاد ليلًا. كذلك فإن القطط لا تحب الضوضاء ومن المرجح أن تخرج من أماكن اختبائها عندما يعم الهدوء بالخارج. تذكر أن الرؤية الليلية عند القطط أفضل مما هي عند البشر.  ابدأ بحثك مع بداية الغروب عندما تكون الشمس ما زالت مضيئة. تخلق الشمس في هذا الوقت ظلالًا طويلة والتي تعتبر مثالية للعثور على صديقك الصغير التائه. لا تنسَ أن تحضر معك مصباحًا يدويًا. تذكر أن عيون القطط تعكس أشعة ضوء المصباح فتجعلهم مرئيين جدًا وقت الليل. وجّه مصباحك اليدوي في كل الاتجاهات وأسفل السيارات وابحث عن انعكاس الضوء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что кошка не в доме. Найдите помощников и осмотрите участок вокруг дома. Позвоните в полицию. Организуйте новую поисковую группу вечером, между 17 и 20 часами. Обойдите соседей.


First, read the Arabic article below.

تميل الكلاب لتكوين سلوكياتها الدائمة في صغرها كالبشر تمامًا. قد تواجه صعوبة في تدريب الجراء شديدة الصغر لكن المحاولة جيدة دومًا. لا زال يمكنك إعادة تدريب الكلب إذا تبنيته كبيرًا لكنه قد يكون أصعب. اختر أطعمة يحبها الكلب وتكون صحية في نفس الوقت. يجب أن تستخدم دومًا الأطعمة المخصصة للكلاب بدلًا من قطع طعامك الصغيرة واحملها في جيبك أو في كيس صغير حتى لا تكون مرئية.   اختر أحد الأطعمة المميزة ليحصل عليها الكلب عند التدريب. سيكون من الصعب عليه أن يربط بين الطعام والسلوك المرغوب إذا حصل عليه نفسه في أوقات أخرى. يمكنك تقسيم الطعام إلى قطع صغيرة وسيتحمس لها كلبك بنفس القدر. استخدم أمرًا شفهيًا بسيطًا مثل "تعال". يمكنك استخدام اسم الكلب أيضًا كما في "تعال يارعد". قل الأمر بقوة مرة واحدة وانتظر لترى استجابته. كرر الأمر بالنبرة نفسها إذا لم يأت.   حد من مصادر التشتيت في الغرفة كالتلفاز أو الأشخاص الآخرين. تأكد من عدم وجود مخارج يهرب منها كلبك فهذا سيحد من خياراته في الحركة إذا ارتبك. امدح كلبك وربت عليه إذا أتى إليك أو فعل شيئًا جيدًا ليعلم أنك تقدر سلوكه. امنحه الطعام على الفور حتى يتذكر أنه يكافأ على اتباع التوجيهات.  ربت على كلبك وتحدث إليه بحب عند إعطائه الطعام فهذه طريقة أخرى لمكافأته. تنتهي المهمة بإعطاء الطعام للكلب ومدحه. يمكنك الآن الابتعاد عنه وسيتبعك على الأغلب خاصة بعد أن مدحته. واصل المشي في الجوار حتى يصاب بالملل أو يتشتت ويتوقف عن اتباعك.   ابق بالداخل أو في مساحة مغلقة ولا تمنح كلبك فرصة الهرب. يمكنك البدء في نشاط آخر لوحدك كطهي وجبة أو أداء بعض المهام المنزلية إذا استغرق كلبك وقتًا أطول من اللازم ليتركك وشأنك. سيمل الكلب حين يرى انتباهك مشتتًا. حاول أن تنادي الكلب مرة أخرى بعد أن يدعك وشأنك. استخدم نفس الأمر والنبرة المستخدمين في المرة الأولى. سيكون كلبك على مسافة أبعد الآن لذا قد تحتاج للنداء بصوت أعلى أو تكرار الأمر عدة مرات.  قاوم إغراء الاقتراب من كلبك فقد يظنها لعبة أو يفترض أنك ستأتي إليه دومًا. تدرب على هذا الأمر عدة مرات في اليوم حتى تتنبأ بقدوم الكلب عند ندائه. كن مثابرًا وخصص وقتًا للتدريب كل يوم. سيدرب التكرار الكلب على تنفيذ الأمر.  فترات انتباه الكلاب قصيرة كالبشر. توقف لليوم الحالي إذا لاحظت شعور الكلب بالملل ويمكنك معاودة التدريب في الغد. ابدأ التدريب في مساحات أكبر حين تثق من قدوم الكلب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приступите к дрессировке в раннем возрасте. Приготовьте для собаки особое угощение. Начните приучать собаку подходить к вам в небольшой комнате. Дайте собаке лакомство, когда она приблизится. Отойдите от собаки. Снова позовите собаку. Повторяйте занятия до тех пор, пока собака не начнет стабильно и предсказуемо выполнять команду «ко мне». Начните практиковать выполнение команды на все более обширной территории. Когда собака твердо усвоит команду, попробуйте ввести в занятия отвлекающие факторы.


First, read the Arabic article below.

تميل بعض أنواع التفاح للتحول إلى اللون البني أكثر من الأنواع الأخرى، لذلك إذا ما كنت تخطط لتقطيع التفاح، حاول إحضار نوع تفاح لا يميل إلى التحول للّون البني. كشفت دراسات متعلقة بتحول التفاح إلى اللون البني أن هناك نوع من أنواع التفاح (Arangeh) يعدّ أقل الأنواع التي تميل نحو التحوّل إلى اللون البني، وهناك أنواع أخرى أيضًا تمتلك نفس الخواص. كما أنك ستجد أيضًا أنواعًا تميل إلى التحوّل للون البنّي بدرجة متوسّطة، وأخرى بدرجة سريعة جدًّا. إذا ما استخدمت سكينًا قديمًا، من الممكن أن يتآكل السكين بسبب الأحماض العضوية مما سيترك رواسب من أملاح الحديد على الفاكهة المقطّعة. يمكن لهذه الأملاح أن تسرّع من عملية الأكسدة بشكل كبير مما سيجعل عملية تحول التفاح إلى اللون البني أسرع بكثير، لذلك يعدّ استخدام سكين نظيف ذي نوعية جيدة أمرًا مهمًا جدًا لإبطاء عملية الأكسدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подходите разумно к выбору яблок. Используйте чистый, качественный нож.


First, read the Arabic article below.

تميل تلك الزيوت العطرية إلى طرد الصراصير بشكل طبيعي. اخلط ثماني قطرات من زيت شجرة السرو وعشرة قطرات من زيت النعناع وكوب (240 ملل) من المياه ثم رش هذا الخليط أينما ترى صراصير. رش أسفل السرير وحوله إذا كنت غير متأكد. تميل الصراصير إلى الابتعاد عن البن لأنها قد تكون مضرة لها. انثر بعض ثفل القهوة في القليل من الأوعية المفتوحة وضعها أسفل السرير أو بالقرب منه لطرد الصراصير. يتمكن ثفل القهوة من طرد باقي الحشرات أيضًا بكفاءة، مثل النحل نظرًا لاحتوائه على الكافيين. يعمل التبغ الموجود في السجائر بمثابة طارد للصراصير، لذلك إذا كنت تدخن أو تعرف أحد يدخن، جمع أعقاب السجائر وانثرها في أوعية بدون تغطيتها بالغطاء وضعها على الأرضية بالقرب من السرير للمساعدة على تنفير الصراصير. . يعمل ورق الغار بمثابة مادة طاردة طبيعية إذ تنفر الصراصير من رائحتها. استخدم هاونًا ومدقة أو أي أداة طحن أخرى لتحويل الأوراق إلى بودرة. انثر البودرة في بعض الأوعية غير المغطاة وضعها من حول غرفة نومك وسريرك. على الرغم من أن قتل الصراصير لن يحل المشكلة بأكملها، إلا أنه سيحد من كثافتها في المنزل وحوله. إذا كنت تريد قتل الصراصير، اخلط مقادير متساوية من صودا الخبز والسكر في وعاء ثم انثر هذا الخليط من حول غرفتك ببساطة. سوف يساعد السكر الموجود في الخليط على جذب الصراصير بينما ستقضي صودا الخبز عليهم بمجرد تناولها.  اكنس الخليط أو نظفه بالمكنسة الكهربائية بعد بضعة أيام وتخلص من أي صراصير ميتة تجدها. هذا الخليط آمن للاستخدام حول الأطفال والحيوانات الأليفة التي تعيش بالمنزل. حمض البوريك أحد أكثر المنتجات الفعالة في قتل الصراصير والنمل والآفات الأخرى. اشترِ البعض من السوبر ماركت المجاور أو عبر الإنترنت إذا كنت تعاني من غزو خطير من الصراصير بالمنزل. ضع نثرة خفيفة من حمض البوريك على أرضية غرفة النوم وبهذه الطريقة، عندما تزحف الصراصير عليها، سوف تجلبه على أجسامها وتموت بالنهاية عندما تنظف نفسها فتبتلعه.  أبقِ حمض البوريك بعيدًا عن الأطفال والحيوانات الأليفة لأنه سام وقد يكون مضرَا جدًا إذا تم تناوله. لا تنس تنظيف حمض البوريك بالمكنسة الكهربائية أو كنسه بعد يوم أو يومين. لن يكن حمض البوريك فعالًا إذا كان رطبًا أو تم نثره بشكل مفرط.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Распылите масло кипариса и мятное масло под кроватью и вокруг нее. Отпугните тараканов кофейной гущей. Отпугните тараканов с помощью обрезков сигары. В качестве альтернативы можете раздавить и рассыпать лавровые листья. Приготовьте домашнее средство от насекомых из соды и сахара. В крайнем случае используйте борную кислоту.


First, read the Arabic article below.

تميل معظم العضات لأن تكون حول منطقة الرقبة، ولكن يمكن العثور عليها أيضًا في جميع مناطق الصدر. إذا قررتي ترك أثر عضة حب على رقبتك، افعلي ذلك على جانبي الرقبة وتجنبي المنطقة الموجودة أسفل ذقنك، ومباشرة في منتصف رقبتك (على أو حول المريء). وجود أثر العضة على جانبي الرقبة يساعد على جعلها أكثر تصديقًا. الزجاجة هي الأداة التي ستستخدميها لصنع الأثر. ضعي الزجاجة بين يديك واضغطي على الجزء الأوسط من الزجاجة. بينما تستعدين لصنع أثر العضة، من المفيد أن تقفي أمام المرآة حتى تتمكني من رؤية ما تفعليه. ضعي فم الزجاجة المضغوطة على المنطقة التي قررتي أن تتركي فيها الأثر. يجب أن تدفعي فم الزجاجة في جلدك حتى ينجح الشفط. ثبتي الزجاجة في مكانها لمدة 15 ثانية تقريبًا. بعد 15 ثانية، اسحبي الزجاجة بعيدًا لإزالتها عن جلدك. ضعي في اعتبارك أنه كلما قل الهواء في الزجاجة (كلما ضغطتي الزجاجة أكثر)، كلما زاد الشفط على بشرتك. سيؤدي هذا الشفط المتزايد إلى ترك أثر أكبر وأثقل. نظرًا لأن فم الزجاجة عبارة عن دائرة مثالية، ففكري في تحريك الزجاجة سنتيمتر أو اثنين، وصنع أثر آخر. لا يحتاج هذا الأثر الثاني إلى أن يكون قويًا مثل الأول، لذلك يمكنكِ محاولة ضغط الزجاجة بدرجة أقل، أو وضعها على بشرتك لفترة أقصر. نظرًا لأن الأفواه لها شكل بيضاوي أكثر، فإن توسيع أثر عضة الحب سيجعل مظهرها أكثر واقعية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите место для засоса. Возьмите двухлитровую бутылку. Приложите горлышко бутылки к коже. Попробуйте сделать синяк шире.


First, read the Arabic article below.

تنام القطة المريضة فترة أطول. أبقِ قطتك تحت الملاحظة إن لم تظهر أي دلالات أخرى على مرضها كالقيء، أو الإسهال، أو فقد الشهية، أو التورّم الظاهر. إن ظهر أي عرض على القطة، اصطحبها إلى الطبيب البيطري. راقب القطة لمدة 24 ساعة إن لم تظهر أعراض أخرى (يمكنك بالطبع اصطحاب القطة إلى الطبيب البيطري قبل ذلك إن كنت قلقًا على صحّتها). إن استمرت حالة الإرهاق الشديد لدى القطة في اليوم التالي يكون الوقت قد حان لاصطحابها إلى عيادة الطبيب البيطري. استخدم ترمومتر شرجي لقياس درجة حرارة القطة. إن انزعجت القطة من ذلك، يفضّل التوقّف وترك الأمر للطبيب البيطري. تكون درجة حرارة القطط الطبيعية بين 37.5 درجة مئوية و 39.16 درجة مئوية، وتعتبر درجات الحرارة التي تتخطّى 39.16 درجة مرتفعة، ودرجة الحرارة التي تتخطّى 39.4 درجة مئوية تعد حمّى. اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري إن كانت تعاني من الحمّى. تنام القطة التي تعاني من الحمّى كثيرًا في العادة، وقد ترفض القطة تناول الطعام، ويكون جلدها باهتًا ويبرز بزوايا غريبة. قد تجد أن أنف القطة وآذانها دافئة عند لمسها بأصابعك. على الرغم من أن لمس الأذنين لا يعد طريقة دقيقة لقياس درجة الحرارة، إلا أنه إن كانت أذن القطة باردة فلا يرجّح إصابتها بالحمّى. انتبه للأشياء التالية: كم مرة تستخدم القطة مكان إخراج الطعام، وما إن كانت تعاني من صعوبة عند الإخراج، وما إن كان هناك دم أو مخاط في البول، وما إن كان البراز صلبًا ومتكتّلًا. إن كانت القطة تعاني من الإسهال إلا أنها تستمر ببذل المجهود عند الإخراج أو تعاني من الإمساك (يمكنك معرفة ذلك من صلابة البراز)، اصطحبها إلى الطبيب البيطري. من المفترض التوجّه إلى الطبيب البيطري على الفور إن لاحظت بذلها لمجهود بشكل متكرّر عند الإخراج وعدم تبوّلها، أو في حالة وجود دم. القط الذكر معرّض لمشاكل بالجهاز البولي لحيث يعاني لتمرير البول. تتضمن الأعراض توجّهه إلى مكان الإخراج بشكل متكرّر، وحتى الجلوس في وضع القرفصاء بعيدًا عن مكان الإخراج. قد تجلس القطة في وضع القرفصاء لعدة دقائق أو تغيّر وضعها للوقوف والتوجّه إلى مكان جديد ثم الجلوس مجددًا. تفقّد ما إذا كان القط قد تبوّل (هل المخرجات جافة أم رطبة؟) وتفقّد وجود دم في البول. إن لاحظت أن القطة لا تتناول الكثير من الطعام، أو أنها تأكل أكثر من الطبيعي فقد يكون هناك مشكلة. إن لم تظهر القطة اهتمامًا بالطعام لمدة يوم كامل، فقد يكون هناك عدة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Уделите внимание тому, сколько кошка спит. Проверьте, нет ли у кошки жара. Следите за переменами в привычках пользования туалетным лотком. Обратите внимание на изменение аппетита. Проверьте кошку на предмет обезвоживания. Следите за весом кошки и очертаниями ее тела. Проверяйте состояние шерсти животного.


First, read the Arabic article below.

تنام القطط كثيرًا، وقد تنام القطط نحو 16 ساعة على مدار اليوم، وإذا لاحظت أن القطة تنام أكثر من المعتاد، فقد تكون تلك علامة على الاكتئاب.   قد تجد صعوبة في تحديد ما إذا كانت القطة تنام أكثر من اللازم أم لا، لأنها تنام في الظروف العادية لساعات طوال، لكن سيكون لديك فكرة على الأرجح عن الأوقات التي تنشط فيها قطتك، والأوقات التي تنام فيها عادةً، ويمكنك استخدام تلك المعرفة بعادات القطة لمراقبة التغيرات التي قد تطرأ على نومها.   إذا كانت قطتك معتادة على الاستيقاظ صباحًا على سبيل المثال لملاطفتك، ووجدت أنها لم تعد تفعل ذلك، وأنها تستمر في النوم، فقد تكون تلك علامة على الاكتئاب، وإذا تعودت أن تجدها مستيقظة بعد ساعات عملك ولاحظت أنها أصبحت تنام في ذلك الوقت، فربما تكون تلك علامة أخرى.   راقب أي تغير في نشاط القطة وطاقتها، فبعض القطط تكون كسولة بعض الشيء بطبيعتها، لكن إذا وجدت أن قطتك التي تعودت أن تراها نشيطة قد أصبحت كسولة أكثر من المعتاد في أوقات استيقاظها، أو أصبحت تجلس في سريرها طوال الوقت، فقد تكون تلك علامة على الاكتئاب. تمتلك القطط مدى واسع من التعبيرات الصوتية، سواء كان مواءً أو عواءً أو هسهسة، وإذا لاحظت أن القطة تصدر مزيد من الأصوات عما اعتادت عليه، فقد يكون ذلك مرتبطًا بإصابتها بالاكتئاب.   قد تبكي القطط التي تعاني من الاكتئاب أو تصيح استجابةً لمؤثرات بسيطة نسبيًا، وقد تصدر أصواتًا بشكل عشوائي على مدار اليوم، فقد تكون تلك هي طريقتها في التواصل والتعبير عن شعورها بأنها ليست على ما يرام.   ومثلما فعلت مع النوم، فعليك أن تلاحظ مقدار التغير في الأصوات التي تصدرها القطة بالنسبة للمعدل الذي تعودت عليه منها، فإذا كانت قطتك معتادة على إصدار أصوات عالية وكثيرة للتعبير عن حضورها أو لإثارة انتباهك، فقد لا يعتبر ذلك مؤشرًا على اكتئابها لأن ذلك من طباعها، أما إذا كانت القطة هادئة بطبيعتها وأبدت تغيرًا ملحوظًا في معدل إصدارها للأصوات وبدأت بالمواء أو البكاء ليلًا، فقد تكون تلك هي طريقتها في التعبير عن عدم شعورها بالسعادة. قد تكثر تعبيرات القطة الصوتية بعد موت شخص أو حيوان أليف معها في المنزل، وقد تبكي القطة كنوع من تقديم المساعدة لذلك الشخص أو الحيوان المفقود حتى يمكن العثور عليها. قد تأكل القطط المصابة بالاكتئاب أكثر أو أقل من المعتاد كنوع من الاستجابة لحزنها، لذلك عليك أن تلاحظ كمية الطعام التي تتناولها القطة وتلاحظ أي...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Понаблюдайте за распорядком сна своего питомца. Прислушайтесь, не стало ли животное чаще подавать голос. Понаблюдайте, как ваш питомец ест. Осмотрите шерсть животного. Обратите внимание на то, насколько часто животное прячется. Не упустите из виду возможные проблемы с туалетным лотком.


First, read the Arabic article below.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات (أ) و(ج) و(هـ) فجميعها مفيدة لصحة البصر، وتعمل على زيادة حدته. عليك أيضًا أن تتناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والتي تعمل على حماية العينين من أشعة الشمس، من أمثلة هذه المواد (البيتا كاروتين)، (الليوتين)، و(الزانثين).  تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، تناول قرع العسل، البطاطا، الجزر، والفلفل الحلو. من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة: التوت، العنب، البصل، الثوم، والكُراث. تناول أسماك السالمون، السردين، القد، والماكريل. جميع هذه الأسماك تحتوي على الحمض الدهني الدوكوساهيكسانويك (DHA) المفيد للعينين. من الأخطاء التي نقع فيها يوميًا محاولة إجهاد العينين للرؤية بشكل أوضح نتيجة للإضاءة غير المناسبة في محل عملنا، ولهذا عليك بإصلاح هذا من خلال الحصول على الضوء المناسب الذي يمكنك من العمل بشكل أفضل. من الضروري أن تنهض بعيدًا عن الحاسوب من حين لأخرى، حتى تُريح عينيك من الإجهاد ومن إضاءة الحاسوب. انهض كل ساعة وانظر من النافذة، انظر على مرمى البصر حتى تعتاد عينيك المشهد. تناول على الأقل ثمانية أكواب من الماء يوميًا حتى تتجنب جفاف العينين والذي قد يؤدي إلى عدم وضوح الرؤية. في حال استخدامك للعدسات اللاصقة، تأكد من وضعهم بالطريقة الصحيحة وترطيبهم في المحلول الخاص بهم. استخدم المحاليل المرطبة في حال كنت مصابًا بجفاف العينين. يمكنك تقوية حاسة البصر لديك من خلال بعض التدريبات البسيطة التي تقوم بها يوميًا. تدرب عندما تشعر بالتعب والإرهاق.  دوران العينين. انظر في جميع الاتجاهات، إلى الأعلى ثم اليسار، إلى الأسفل ثم إلى اليمين. كرر هذا عشر مرات.  التركيز على الأغراض. امسك أحد الأغراض أمام عينيك، وابدأ في إبعاده تدريجيًا مع التركيز عليه، قم قربه مجددًا من عينيك. كرر هذا التدريب عشر مرات. اختبر رؤيتك الجانبية. قف أمام أحد الجدران وحاول التعرف على الأغراض الموجودة إلى جانبيك من خلال مجال الرؤية الجانبي. اقترب أكثر من الجدار، واعتمد على رؤيتك الجانبية في تمييز المحيط الجانبي، استمر حتى لا تتمكن من تمييز الأغراض إلى جانبك. كرر هذا التدريب كل بضعة أيام، وبمرور الوقت سوف تشعر بتحسن رؤيتك الجانبية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте пищу, которая делает ваши глаза более здоровыми. Убедитесь, что у вас достаточное освещение на рабочем месте. Не пяльтесь в монитор компьютера весь день. Обязательно сохраняйте глаза увлажненными. Делайте упражнения для глаз.


First, read the Arabic article below.

تناول الأكل وتحضير كل وجباتك وتساليك في المنزل سيساعدك على التحكم في مكونات كل أطباقك. سيمنحك ذلك الحرية لإضافة المزيد من البروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدون ملح مضاف أو دهون يمكن أن تتواجد في وجبات المطاعم.  بالإضافة إلى طهي الطعام في المنزل، استخدم تقنيات وطرق طهي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية أو الدهون. الطهي بالكثير من الزيت أو الزبدة أو استخدام المكونات التي تحتوي على نسب أعلى من السعرات الحرارية أو الدهون لن يؤدي إلا إلى استمرارك في الإفراط في تناول الطعام.  لجعل الطهي المنزلي أسهل، اذهب إلى متجر البقالة واشتر الكثير من الأطعمة الصحية المفضلة لديك. حاول أن تشتري: بروتينات قليلة الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم وحبوب كاملة وفواكه وخضروات. بدء يومك بالبروتين والألياف يمكن أن يساعدك في العودة إلى مسارك الطبيعي للتغذية الصحية. يتطلب البروتين الألياف وقتًا أطول للهضم مقارنًة بالكربوهيدرات ويمكن لكل منهما أن يُشعرك بالشبع لفترة أطول.  تناول الفطور أيضًا يساعدك على تجهيز نفسك عقليًا ليوم صحي.  تتضمن أفكار الفطور عالي الألياف والبروتين: الشوفان كامل الحبوب مع التوت الأزرق والمكسرات أو أومليت الخضروات مع جبن قليل الدسم أو الزبادي اليوناني مع الخوخ المقطع إلى شرائح ورشة من الجرانولا. اتبع فطورك الصحي بغداء يحتوي على كمية كبيرة من الخضروات. اجلب معك سلطة تحتوي على أنواع مختلفة من الخضروات لتتمتع بوجبة مشبعة بسعرات حرارية قليلة.  تحتوي الخضروات على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والألياف ولكنها قليلة السعرات الحرارية والدهون أيضًا -- مجموعة غذائية رائعة للانغماس بها أثناء محاولة العودة إلى مسارك. ادخل مصدر من البروتين قليل الدهون أيضًا في سلطتك. مرة أخرى، يساعد البروتين على الشعور بالشبع لمدة أطول. من الطبيعي أن تشعر بالقليل من الجوع بعد الظهر -- خاصًة إذا كان هناك فترة طويلة بين وقت الغداء والعشاء. تجاهل وجبة بعد الظهر الخفيفة والشعور بالجوع الشديد أثناء العشاء قد يتسبب في الأكل بنهم أو الإفراط في تناول الطعام.  يجب أن يتراوح عدد السعرات الحرارية الموجود في الوجبات الخفيفة ما بين 100-200 سعر حراري. يساعد إدخال الفواكه والخضروات والبروتين قليل الدهون على التحكم في عدد السعرات الحرارية المتواجد في الوجبة الخفيفة مع الاحتفاظ بالقيمة الغذائية الجيدة  يمكن أن تتضمن الوجبات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Готовьте еду дома. Завтракайте белковой пищей с высоким содержанием клетчатки. Съешьте большой салат на обед. Перекусите белком. Пейте больше воды. Не доедайте блюдо.


First, read the Arabic article below.

تناول الحمية الغذائية المتوازنة ضروري لحصول جسمك على الكمية اللازمة من كل العناصر الغذائية للحفاظ على شعورك بالشبع مع تناول كمية أقل من الطعام. حاول أن تتناول حمية غذائية مكونة من 30% من الكربوهيدرات الصحية و20% من الفواكه والخضروات و10% من منتجات الألبان واللحوم وأقل قدر ممكن من الدهون والسكريات.  تتضمن الكربوهيدرات الصحية حبوب الجاودار والكينوا والشوفان والأرز البني وغيرها من الحبوب الغنية بالعناصر الغذائية. اختار الفواكه والخضروات الغنية بالعناصر الغذائية وقليلة السكريات مثل الفواكه الحامضة والكرنب الأجعد والجرجير والسبانخ. لا يلاحظ البعض كم الطعام الذي يتناولونه أو عدد مرات تناول الطعام أثناء اليوم. يساعد الالتزام بتسجيل كل شيء في مفكرة طعام لعدة أيام على التوصل إلى الأجزاء التي تحتاج إلى تعديلات في حميتك الغذائية.  يختار البعض أيضًا تسجيل شعورهم وما يفعلونه عند تناول الطعام لملاحظة تكرار نمط تناول الطعام العاطفي. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تسجل الوقت الذي تستغرقه لتناول كل وجبة أو وجبة خفيفة. يمكن أن يساعدك تناول الطعام ببطء على الشعور بالشبع بسرعة. يمكن أن يساعدك الماء على الشعور بالشبع بين الوجبات مما يمنعك من اشتهاء الطعام ومنع معدتك من التمدد كما يفعل الطعام. لكن يمكنك أيضًا الحصول على الماء من الخضروات مثل الخيار والبروكلي والجزر والفواكه كالبطيخ والبرقوق والتفاح. كبديل،إذا كنت لا تحب طعم الماء بمفرده، يمكنك شرب الشاي أو الماء المنكه. تحقق من ملصق العبوة للتأكد من عدم وجود دهون مشبعة ومتحولة، وهي أنواع غير صحية من الدهون التي تسبب زيادة الوزن. لا تتضمن السعرات الحرارية الفارغة أي قيمة غذائية ويجب تجنبها تمامًا.  تتضمن أمثلة السعرات الحرارية الفارغة الخبز الأبيض ورقائق البطاطس والبسكويت والمربى وعصير الفاكهة والصودا وأغلب حبوب الفطور المحلاة. تتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة السمن المهدرج ورقائق البطاطس والبسكويت المملح والمخبوزات التي تباع في المتاجر والكثير من الأطعمة المجمدة وجوز الهند والزبدة واللحوم المصنعة. في المنزل، يمكنك التأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام عن طريق وضع الطعام المتبقي في الثلاجة بعد غرف حصة على طبقك. يمكنك التحكم في حجم الحصص أثناء تناول الطعام عن طريق اقتسام طبق المقبلات مع شخص آخر أو عن طريق تناول نصف ما يوجد على طبقك واصطحاب الكمية الباقية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Соблюдайте сбалансированную диету. Фиксируйте все, что вы едите. Пейте между приемами пищи достаточное количество воды. Употребляйте меньше вредных жиров и пустых калорий. Контролируйте размеры порций, когда готовите и употребляете пищу. Ешьте медленно и лишь до тех пор, пока не утолите голод.


First, read the Arabic article below.

تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي والشيكولاتة الساخنة لتشعر بالدفء والاسترخاء، تناول المشروب بهدوء لتستمتع بمذاقه بقدر الإمكان. أقضِ بعض الوقت أثناء النهار في إعداد القهوة والشاي، فكر في الأمر على أنه تقليد صباحي يومي يساهم في إشعارك بالراحة. احتفظ بمجموعة من كُتبك المفضلة على رف مكتبك إلى جوار مقعدٍ وثير تجلسه فيه أثناء القراءة. اختر مكانًا للقراءة بجوار نافذة أو مدفأة وأحضِر مسندًا للقدمين مع لف نفسك بالبطانية أثناء القراءة.  اقرأ في الإضاءة الطبيعية إذا ما أمكنك ذلك بدلاً من إضاءة المصابيح، ولهذا يُنصح بالقراءة بجوار النافذة أو في ضوء الشموع. اجلس في مقعدك الوثير وشاهد مسلسلك أو برنامجك التليفزيوني المُفضل، هذا في حالة لم تكن القراءة نشاطك المُحبذ. اصنع المشغولات اليدوية التي تمنحك الهدوء أثناء صناعتها، أو فكر في مشاريع وأنشطة جديدة تمارسها في رُكنك المفضل بالمنزل وتساهم في شعورك بالاسترخاء أثناء تعلمها.  جرّب الحياكة فهي من الأنشطة البطيئة الإيقاعية المفيدة لتعلم معايشة نظام الهوجاه. من الأنشطة الأخرى المناسبة للهوجاه: الرسم والحياكة الصوفية وصناعة الكولاج لسجلات القصاصات. على كل حال عليك أن تختار النشاط المناسب لك. نشعر بالسعادة عندما تكون معدتنا في حالة من الراحة، ولهذا فإنه الوقت المناسب لتناول الحلويات والأطعمة التي تُشعرك بالسعادة. اصنع وجبة من وصفة عائلية خاصة تحمل الكثير من الذكريات عندما تقوم بطبخها.  اطبخ وجبتك من البداية حتى تشعر بالدفء أثناء عملية تحضيرها وليس فقط أثناء تناولها. تجنب تأجيل المهام المنزلية الضرورية حتى لا يُصيبك التأجيل بالتوتر تجاه المسئولية، وإنما امنح نفسك بعض الراحة من خلال أداء المهام المنزلية في الحال، استمتع بفعل ذلك عن طريق الاهتمام بالتفاصيل البسيطة على نحو غير مُعتاد. على سبيل المثال: راقب فقاعات الصابون أثناء غسيلك للصحون. حوّل المهام إلى ما يشبه اللعبة التي تحصل على مكافأة في نهايتها عندما تقوم بإتمام المهام المختلفة، كافئ نفسك بكوبٍ من الشاي أو القهوة أو بقطعة من الحلوى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Возьмите любимую чашку и пейте из нее что-нибудь теплое. Устройтесь в удобном кресле и почитайте книгу. Займитесь новым хобби или возобновите старое. Ешьте сытную пищу, которая создает у вас чувство покоя и защищенности. Выполняйте домашние дела с радостью.


First, read the Arabic article below.

تناول الوجبات الكبيرة يتطلب نشاطًا أكبر من القناة الهضمية لهضم الطعام، وهو ما قد يتسبب في زيادة التهاب بطانة الأمعاء. استبدل بثلاث وجبات المعتادة ست وجبات يومية أصغر: ثلاث وجبات هي الإفطار والغداء والعشاء، وثلاث وجبات خفيفة أخرى بينها، وحاول قدر استطاعتك تجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات. حاول أن تتناول نصف كمية وجبتك المعتادة على الإفطار والغداء والعشاء. ويستحسن – كقاعدة عامة وليس عند الإصابة بعسر الهضم فقط – أن تأكل حتى تشعر بالاكتفاء دون الوصول إلى مرحلة الشبع الكامل والتخمة. هناك بعض أصناف الطعام التي تسبب تهييج المعدة والأمعاء أكثر من غيرها. الأطعمة الدهنية والحارة والحمضية تعتبر كلها من أبرز المتهمين، ويجب التقليل منها قدر الإمكان أو الامتناع عن تناولها بالكلية في حالة الشكوى من آلام الجهاز الهضمي.  تجنب الأطعمة الدهنية كالمقليات والأجبان اللينة والمكسرات واللحم البقري والأفوكادو. تجنب الأطعمة الحارة كالكاري والصلصات التي تحتوي على توابل حريفة. تجنب الطماطم وصلصة الطماطم والفواكه الحمضية (كالبرتقال والجريب فروت) وعصائرها. تجنب المشروبات الغازية التي قد تزعج المعدة. توقف عن شرب الكحول والكافيين. جرب أن تتوقف لفترة عن تناول بعض الأطعمة بعينها لتقلل دائرة الشكوك. راقب أي تغييرات تحدث عند امتناعك عن تناول صنف معين من الطعام، لتنظر إذا كان غياب هذا الصنف قد تسبب في تخفيف عسر الهضم. قد يسبب فتح الفم أو الكلام أثناء المضغ ابتلاع كميات زائدة من الهواء، وهو ما قد يؤدي إلى المزيد من الانتفاخ. لا ترقد أو تنحني كثيرًا للأسفل بعد تناول الطعام مباشرةً. فبسبب الجاذبية الأرضية، قد يسبب الرقود أو الانحناء للأسفل رجوع محتويات المعدة إلى المريء أو البلعوم (وهو ما يعرف بالارتجاع)، كما يجب أن تتجنب كذلك ارتداء ملابس أو سراويل أو أحزمة تسبب الضغط على المعدة. امنح نفسك ساعة على الأقل بعد الأكل، قبل أن ترقد أو تقوم بنشاط يتطلب الانحناء إلى الأسفل. إذا كان لا بد من الرقود فارفع رأسك فوق مستوى الجسم بحوالي 30 إلى 35 درجة لتساعد جهازك الهضمي على القيام بوظائفه بشكل سليم. . إذا كنت من المدخنين ففكر جديًا في الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعاني من سوء الهضم، فمادة النيكوتين الموجودة في السجائر تتسبب في استرخاء عضلات أسفل المريء ومساعدة أحماض المعدة في التسرب إلى الأعلى. كما أن النيكوتين قابض قوي للأوعية وقد يسبب انقباض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поменяйте время приема пищи и размер порций. Избегайте пищи и напитков, способных вызвать несварение желудка. Старайтесь пережевывать пищу с закрытым ртом. Следите за своей позой. Бросьте курить Ограничьте употребление алкоголя и кофеина. Сбросьте вес


First, read the Arabic article below.

تناول حبوب منع الحمل قد يساعدك إذا أردتِ دورة حيض قصيرة وبسيطة. استشيري طبيبك بشأن البدء في تناول حبوب منع الحمل.  معظم وسائل منع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل) تكون مدتها 28 يوم. تحتوي أول 21 حبة على خليط من الاستروجين والبروجستيرون اللذان يمنعان التبويض وبالتالي الحمل. آخر 7 حبوب في العبوة هي حبوب وهمية لا تحتوي على أي هرمونات. ستعاني من فترة نزول الدم مشابه للدورة الشهرية بعد تناول الحبة الأخيرة من العبوة. على الرغم من ذلك، تختلف العمليات البيولوجية التي تلي نزول الدم عن تلك التي تحدث أثناء الحيض. معظم النساء يتعرضن لفترات حيض أقصر وأبسط أثناء تناول حبوب منع الحمل. يعني ذلك استخدام أنكِ تتناولين 24 حبة بدلا من 21 حبة هرمونية و4 حبوب وهمية فقط، مما يحد من فترة الدورة الشهرية لتصبح المدة 4 أيام أو أقل.   هذا ليس ضمان لنجاح هذه الحبوب، ولكت إذا التزمتِ بها لعدة أشهر سيتعدل جسدك وفقًا لها وتبدأ تقل مدة الدورة الشهرية. التصميم هو مفتاح الأمر حيث لا تحصل العديد من النساء على نتائج لمدة 3 شهور أو أكثر من الاستخدام المتواصل. هذا خيار آخر فعال جدًا للمرأة التي تُعاني من مشاكل أثناء فترة الحيض، حيث أنها تقضي على كثير من فترات الحيض. معظم هذه حبوب "الدورات المطولة" تمنحك حبوبًا هرمونية لمدة 3 أشهر يتبعها فترة دورة شهرية واحدة ("حيض"). يعني هذا أن دم الحيض ينزل مرة واحدة كل 3 شهور بدلًا من مرة كل شهر. لاحظي أن هذا لا يقصر فترة الحيض بالضرورة، ولكن هذه الحبوب ستجعلها أقل تكرارًا لذلك من الجيد بالنسبة لكِ محاولة تناولها. يجب أخذ موافقة الطبيب قبل البدء في تناول حبوب منع الحمل الفموية للتأكد من أنكِ لا تعانين من أي مشاكل صحية أخرى تمنع من مفعول الحبوب بالنسبة لكِ. من المهم أيضًا أن تكوني حذرة من الأعراض الجانبية التي قد تحدث، خصوصًا في الأشهر القليلة الأولى من بداية تناولك لحبوب منع الحمل.   أحد أكثر الأعراض الجانبية شيوعًا هو نزول دم مفاجئ أو بقع دم. يعني هذا نزول دم حتى في الأيام التي تتناول فيها حبوب هرمونية لأن جسمك يتكيف مع مصدر خارجي للهرمونات. سيتلاشى هذا الأمر بعد تناول الحبوب لأشهر قليلة باستمرار. تشمل الأعراض الجانبية الأخرى ألم الثدي، والغثيان، وتشنجات المعدة، والانتفاخ، والإسهال أو الإمساك، أو زيادة الوزن. لاحظي أنه إذا استمرت الأعراض الجانبية غير المرغوبة مع تناول الحبوب الحالية، يمكنك الرجوع للطبيب لتغير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Принимайте противозачаточные препараты. Принимайте более новые пероральные контрацептивные препараты с 24-дневным циклом. Узнайте о препаратах «продленного цикла». Помните о побочных эффектах любых противозачаточных препаратов. Узнайте у врача о ВМС. Узнайте больше о ВМС. Проконсультируйтесь с врачом, если вас беспокоят длинные и обильные менструации.


First, read the Arabic article below.

تناول لوح خشبي 2x10 واقطعه إلى قطعتين متساويتين بحسب الارتفاع الذي تريده للمقعد مستخدمـًا منشار الأركت أو الصاروخ. اقطع لوح خشبي 2x2 إلى عارضتين طول كل منهما حوالي 2 متر ونصف، وينبغي تثبيت هاتين العارضتين على مسافة حوالي  3.5 سم من أعلى الجزء الجانبي للمقعد. قم بتثبيتهما باستخدام المسامير القلاووظ (مسمارين لكل عارضة) واضعـًا المسامير على مسافة لا تقل عن 3.5 سم من طرف الـعوارض الـ 2x2. ثبـِّت جانبي المقعد ببعضهما البعض باستخدام لوحين 1x4 طولهما حوالي 2 متر ونصف. سوف تتساوى أطراف الألواح الـ 1x4 مع أطراف أجزاء المقعد الجانبية. اصنع ثقوبـًا في طرفيّ كلاً من ألواح الـ2x2 وفي المواضع المقابلة لها في الألواح الـ 1x4. استخدم الدسارات لربطهما ببعض ثم استخدم المسامير القلاووظ ومررها من الناحية الخارجية لجوانب المقعد إلى الألواح الـ 1x4، مستخدمـًا مسمارين لطرف كل لوح من الـ 1x4. ضع لوحين 2x4 طولهما حوالي 2 متر ونصف، وينبغي أن تترك فراغـًا بينهما، ثم اربط المسامير القلاووظ الطويلة من جوانب المقعد دخولاً إلى ألواح الجلوس. استخدم 6 مسامير عند كل جانب. ادهن المقعد أو قم بتلطيخه بالألوان حسبما أردت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отрежьте куски для краев лавочки. Соедините распорную. Соедините бока друг с другом. Добавьте сидение. Покрасьте лавочку, или нанесите лак.


First, read the Arabic article below.

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتين عالي الجودة. تناول الكثير من الخضار الخضراء الداكنة مثل البروكلي، والسبانخ، واللفت. يمكنك أيضًا تناول البيض،  والزبادي، والحليب قليل الدسم للحصول على البروتينات الصحية. هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين B الذي يساعد على منع الصداع النصفي.   تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يعمل المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية ويضمن عمل الخلايا بشكل سليم. وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على المكسرات مثل اللوز والكاجو والحبوب الكاملة وجنين القمح وفول الصويا والأفوكادو واللبن والشوكولاتة الداكنة، والخضروات الورقية خضراء اللون.   الأسماك الغنية بالزيوت قد تساعد على منع الصداع النصفي. تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والسردين أو الأنشوجة ثلاث مرات في الأسبوع لزيادة استهلاكك لأوميجا 3 والأحماض الدهنية. من المعروف أن استخدام التبغ يؤدي إلى الصداع النصفي. إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع الإقلاع عن التدخين بمفردك، تحدث مع طبيبك حول الاستراتيجيات أو الأدوية التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين.  وقد أظهرت إحدى الدراسات أن تدخين أكثر من 5 سجائر يوميًا يجعلك أكثر عرضه للصداع النصفي. إذا كنت غير قادر على الإقلاع عن التدخين، فحصر الكمية التي تدخنها إلى أقل من 5 سجائر في كل يوم قد يكون له بعض الفوائد. يؤثر الكافيين على الناس بطرق مختلفة. يجد بعض الناس أن الكافيين يسبب لهم الصداع النصفي، وبينما ساعد الكافيين آخرين. إذا كنت تستخدم الكافيين بانتظام وتظن أنه قد يُسبب لك الصداع النصفي، فحاول التقليل منه تدريجيًا. انسحاب الكافيين المفاجئ يمكن أن يزيد من شدة الصداع النصفي، لذلك كنت منتبهًا إلى ذلك، وامتنع عن الكافيين ببطء.   الكافيين هو العنصر الرئيسي في بعض أدوية تخفيف الصداع النصفي، فمن المعروف أنه يساعد على ذلك. إذا كنت تشرب المشروبات المحتوية على الكافيين بشكل يومي، فربما لا يساعدك لأن جسمك قد رفع من نسبه تحمله للكافيين.   قم بتجارب إضافة وحذف للأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين من نظامك الغذائي لمعرفة تأثيرها على حالتك. نظام النوم غير المنتظم يقلل من طاقتك ومن تحملك لبعض المُثيرات. قلة النوم والأرق يزيد من فرص حدوث الصداع النصفي. وكذلك أيضًا الكثير من النوم. إذا كان جسمك لا يحصل على الراحة الكافية، سوف تصاب بالصداع بسبب عدم وجود نمط منتظم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте полезную пищу. Бросьте курить. Избегайте кофеина. Больше спите, причем регулярно. Ограничьте употребление алкоголя. Управляйте стрессом или избегайте его. Чаще занимайтесь спортом. Используйте увлажнитель воздуха.


First, read the Arabic article below.

تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات واشرب 450 جرام من الماء ساعة قبل التمرين.   يجب أن تمد جسمك بالتغذية المناسبة للحصول على الطاقة ولكن لا تفرط في الأكل. تناول وجبة خفيفة غير كاملة قبل الجري، فهذا يعني سعرات أقل على الجسم للمعالجة خلال السباق.  جرب الفاكهة أو الزبادي أو الحبوب لإمدادك بالطاقة دون الشعور بالانتفاخ والخمول. تأكد أن جسمك مفكك وجاهز للجري.   يمكنك فك عضلاتك وزيادة خطوتك مع تقليل خطر الإصابة والشد العضلي خلال السباق، وذلك عن طريق التمدد بسرعة وبشكلٍ صحيح. مدد العضلات قابضة الوركين والفخذين والعضلات الفخذية الخلفية والسمانة والظهر السفلي. من القواعد الأساسية في السباقات متوسطة المسافة (800 و1600 متر) أن تحافظ على سرعة عالية مع الاحتفاظ بطاقة كافية للاندفاع بتسارع.   ابدأ السباق بالشكل الصحيح بأن تجرِ سريعًا بسرعة يمكنك المحافظة عليها، فالاتساق أساسي هنا. كن ذكيًا في منتصف السباق. كن على دراية بالعدائين الآخرين وتغيرات سرعتك فأنت ستحتاج للطاقة للعدو بسرعة في بداية السباق ونهايته. استخدم التسارع الأول للدخول في المسار الداخلي ثم الدخول بمقدمة المجموعة قدر الإمكان. كن على دراية عند إفراطك في بذل المجهود حتى تحتفظ بطاقة كافية للتسارع الثاني بنهاية السباق. يجب المحافظة على سرعة ثابتة حتى يحين وقت التسارع. لا تسمح للعدائين من حولك بالتأثير على سرعتك. ابدأ العدو بأقصى سرعة في آخر 200-300 متر. هنا يأتي دور التدريب اللاهوائي؛ ادفع جسمك واستغل التسارع لتجاوز المتقدمين بالمجموعة والفوز بالسباق. إن التهدئة بالشكل الصحيح بعد السباق لا تقل أهمية عن التدريب حيث تساعد على منع الإصابة ومساعدة الجسم في العودة إلى الحالة الطبيعية.  تمش لعدة دقائق بادئًا بهرولة ثم المشي ببطء أكبر للسماح لقلبك بالعودة تدريجيًا للإيقاع الطبيعي مجددًا. تمدد مجددًا لمدة 5-10 دقائق لضمان عدم فرط شد العضلات جراء العمل الشاق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выпейте воды и перекусите, чтобы появились силы. Разомните мышцы. Пробегите 800 метров. Успокойтесь.


First, read the Arabic article below.

تناولي البرتقال بوتيرة ثابتة، وكذلك الخضروات البرتقالية، مثل: الجزر والطماطم والبطاطا والفلفل الكُبي الأحمر، والفاكهة، مثل: القرع والبابايا والكانتالوب. لا يعمل البيتا كاروتين على تحفيز إفراز الميلانين، إلا أنه من الأصباغ التي تذوب بالدهون، لذا فإنه يتجمع في خلايا الجلد ويمنحها مظهرًا ذهبيًا طبيعيًا. تتضح فوائد البيتا كاروتين على تغيير درجة لون الجلد مع البشرة الفاتحة أكثر من غيرها.  تحتوي كثير من هذه الأطعمة على فيتامين (أ) والذي يُعتبر من مضادات الأكسدة المُحفزة لإفراز الميلانين. اجعلي الخضروات الخضراء الداكنة جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، مثل: البروكلي والسبانخ والخس، فعلى الرغم من لونها الأخضر، إلا أنها في الواقع تحتوي على البيتا كاروتين.  اطبخي تلك الخضروات بأي طريقة تفضلينها، فعملية طهيها لن تقلل من نسبة البيتا كاروتين الموجودة بها. يُمكن الحصول على فيتامين (هـ) من مصادر مثل: المكسرات والحبوب الكاملة والبذور والفاكهة والخضروات، مثل: الأفوكادو والذرة ونبات الهليون (الاسباراجوس)، أما فيتامين (ج)، فيتوفر في الفاكهة الحمضية، مثل: البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمون والأناناس والفلفل جرسي الشكل. توجد بعض الأطعمة المحتوية على فيتامين (هـ) و(ج) معًا، مثل: الخضروات الورقية والطماطم والتوت والبروكلي.  تتميز هذه الأطعمة بخصائصها المضادة للأكسدة، مما يحمي خلايا الجلد من التلف ويُحفز إفراز الميلانين بشكل متوازن.  تناولي الخضروات والفاكهة دون طهي للحصول على أعلى نسبة من الفيتامينات. تقلل زيادة إفراز الميلانين من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين (د) عبر التعرض المباشر لأشعة الشمس، لذا من الضروري تناول الفيتامين من مصادر أخرى للحفاظ على صحة العظام والدم. تناولي الأسماك الغنية بالزيوت، مثل: السالمون والماكريل والسلور والرنجة، وكذلك التونة والسردين المُعلب، والأطعمة التي تحتوي على الزيوت، مثل: زيت كبد الحوت. تناولي جميع هذه الأطعمة باعتدال عدة مرات أسبوعيًا كي لا يزيد تناولك للدهون والزئبق عن الحاجة لدرجة مُضرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте продукты с высоким содержанием бета-каротина и витамина А. Ешьте продукты, содержащие витамин С и Е. Включите в свое питание рыбу с высоким содержанием жиров, чтобы увеличить прием витамина D.


First, read the Arabic article below.

تناولي كوبًا أو اثنيْن من الماء قبل الذهاب للتدرب في الصالة الرياضية أو الذهاب للركض، فمن الضروري أن تمدي جسدك بالسوائل بغرض فقدانها لاحقًا عن طريق التعرق.  ينصح الخبراء بتناول حوالي نصف اللتر من الماء قبل البدء في التدرب.  لا تنسي تزويد جسدك بالماء خلال التدرب عن طريق تناول ربع لتر تقريبًا كل ١٥ إلى ٢٠ دقيقة من أجل أفضل أداء بدني وحتى تزيدي من معدلات التعرق. تختلف التدريبات القلبية عن غيرها من تدريبات رفع الأثقال التي تعتمد على فترات زمنية قصيرة وحادة من التدرب البدني، في حين أن التدريبات القلبية تعتمد على التدرب لفترة زمنية أطول مما يتسبب في رفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل التعرق من أجل خفض هذه الحرارة الناتجة.  إذا كنت تتدرب في الصالة الرياضية فعليك باستعمال المشّاية الكهربائية أو العجلة بغرض التدرب بدرجة متوسطة لمدة تتراوح بين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة بغرض زيادة معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. أثبتت الأبحاث أن مع رفع مُعدلات اللياقة يزداد مُعدل التعرق بشكلٍ دائم. يسمح التدرب في الخارج بالاستمتاع بالطقس كما ترغبين؛ أخرجي للتدرب أحيانًا في الجو المُشمس حتى تركضين بحرية وتتعرقين بالقدر الكافي. مارسي الرياضات الخارجية مثل الركض السريع أو ربما الأنشطة الأخرى مثل اليوجا والجمباز والتي يُمكن ممارستها في أي مكان.  اجعلي تدريباتك خلال ساعات الظهيرة المتأخرة مع ارتفاع درجة حرارة الجو. احرصي على ترطيب جسدكِ جيدًا قبل التدرب وبالخصوص في أيامِ الصيفِ الحارة. تُعرف ملابس التعرق الرياضية باسم Sweat Suit أي أنها مُخصصة للتعرق؛ لهذا اختاري ارتداء الملابس القطنية البسيطة ذات المقاس المناسب بدلًا من تلك الكاشفة جيدة التهوية المُصنعة من النيوبرين (المطاط الصناعي). تعمل هذه الملابس على حبس الحرارة وبالتالي زيادة مُعدل التعرق على الفور لتخفيف الحرارة الزائدة.  اختاري ملابس الساونا المُصنعة من مادة البولي فينيل كلوريد PVC وغيرها من الخامات المقاومة للماء، هذه الخامات مُصممة خصيصًا لمنع الحرارة من التسرب وزيادة مُعدلات التعرق لدى الرياضيين. احصلي على فترات راحة خلال تدربك وخففي بعضًا من ملابسك حينها حتى تتجنبي التعرض لارتفاع الحرارة بدرجة خطيرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Избегайте обезвоживания. Больше времени посвящайте кардиотренировкам. Выходите на улицу. Наденьте тренировочный костюм.


First, read the Arabic article below.

تناولي واشربي الأطعمة الصحية وقومي بعمل الكثير من التمارين الرياضية. الحصول على جسم صحي سيساعدك على الظهور في أبهى طلة.   اللياقة البدنية أمر هام. يجب عليكِ التفكير في التمرن مع مدرب يعمل مع عارضات الأزياء خصيصاً. أخبريه عن أهدافك كعارضة أزياء وكيف تريدين أن يصبح شكلك و اسأليه عن بعض نظم الغذاء التي من شأنها مساعدتك في تحقيق أهدافك. تناولي الطعام بشكل جيد. على عكس ما يقوله بعض الأشخاص، يجب عليكِ تناول الأطعمة الصحية كما يجب أن تتناولي كميات صحية من الطعام. يجب أن تشكل الخضروات والفواكه والدهون الصحية  والحبوب الكاملة، أساسيات النظام الغذائي الخاص بكِ. يجب أن تتجنبي السكريات والنشويات والكربوهيدرات الفارغة والدهون غير الصحية، على قدر الإمكان. تأكدي من شرب الكثير من الماء. تجنبي شرب المشروبات الغازية (حتى المشروبات الغازية الخاصة بالحمية) وقومي بالتقليل من شرب الكحول. احرصي على أن تبدي بصحة جيدة وبشكل مهندم. ما ترتدينه من ملابس مهم أيضاً، ولكن يجب عليكِ اتباع روتين يهتم بصحة بشرتك وشعرك.   حافظي على بقاء بشرتك نقية ومتوردة. اغسلي وجهك في الصباح والمساء، قومي بتقشيره مرة واحدة أسبوعياً وتأكدي من غسل وجهك من أثار المكياج قبل أن تذهبي للنوم. حافظي على شعر لامع وصحي. بعض الوكالات والمديرين يفضلون "الطلة الطبيعية الناعمة"، لذا لا بأس إن كنتي تفضلين الاستحمام كل فترة. من الناحية الفنية، من الممكن أن تصبح أي فتاه عارضة أزياء، ولكن إذا لم تلبي بعض المتطلبات المحددة، فإن العمل المعرض غليك شوف يكون محدوداً أو قد تضطرين إلى التعويض في بعض المناطق الأخرى (الدقة أو الأسلوب، إلى أخره)   ’’’عارضة الأزياء الزائدة الحجم’’’: إذا كان جسمك ممتلئاً ورشيقاً، من الممكن أن تكوني عارضة أزياء زائدة الحجم. ’’’عارضة أزياء الممر’’’: معظم عارضات الأزياء على ممر عرض الأزياء يصل طولهن إلى 176 سم وعادة ما يتميزن بصدر صغير الحجم. أما عارضي الأزياء الرجال في الغالب يتراوح طولهم ما بين 155 سم إلى 189 سم. ’’’عارضة أزياء المطبوعات’’’: معظم عارضات أزياء المطبوعات من النساء يصل طولهن إلى 176 سم، ولكن الوجه الجميل والشخصية الرائعة هم أهم سمات عارضات المطبوعات. ’’’عارضات الملابس الداخلية’’’: بالنسبة للنساء، يتطلب هذا ثديين كبيرين وفخذين صغيرين. بالنسبة للرجال يتطلب هذا منكبين عريضين وخصر نحيف. ’’’عارضة الأزياء البديلة’’’: تعين بعض الوكالات عارضات أزياء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте физически здоровы. Ухаживайте за своей внешностью. Соотнесите свои цели в модельном мире со своим телосложением. Подумайте об участии в рекламе и различных акциях. Обдумайте свой образ. Изучите модельный бизнес. Будьте готовы к трудному пути. Не робейте.


First, read the Arabic article below.

تناوُل المكملات الغذائية وحده لن يجعلك تفقد الوزن إلا إذا دعمته بتغيير في نظامك الغذائي ونشاطك البدني. لن تحتاج بالضرورة إلى الالتزام بنظام حمية معين. يمكنك أن تجرب تناول وجبات صغيرة مغذية على مدار اليوم كبداية. ويجب كذلك أن تبدأ في تجنب الحلويات والأطعمة المصنعة والأشربة المحلاة. ليس من الضروري على الإطلاق أن تركض الماراثون لتصبح أكثر نشاطًا! ابدأ بخطوات بسيطة تزيد بالتدريج من نشاطك البدني ومن حركتك ومن صحتك. جرب المشي أو السباحة أو التنس أو الجولف أو حتى الاعتناء بالحدائق، ثم زد من مستوى نشاطك بالتدريج. بالرغم من غياب أية دراسات علمية تثبت أن الغرسنية الصمغية تساعد على فقدان الوزن، إلا أن بعض التجارب تزعم أن استخدام الغرسنية مع تجنب بعض الأطعمة قد يساهم في سرعة فقدان الوزن وبالذات من منطقة الخصر. من الأفضل أن تقلل تناول الأطعمة الغنية بالألياف وخصوصًا أثناء تناول الغرسنية.  هذا سيعني أن عليك تجنب تناول الأطعمة الغنية بالألياف في كل وجبة، لأن تناول الغرسنية يسبق تناول الطعام بحوالي ساعة أو نصف ساعة. لتحصل على حاجتك اليومية من الألياف، تناول بعض الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف خارج هذه الفترات. ومن أمثلة تلك الوجبات الخفيفة: المكسرات والجرانولا ورقائق الكرنب الأجعد (الكالى) والفواكه خصوصًا التي تؤكل بقشرتها كالتفاح والكرز والبرقوق، والخضروات الطازجة كالجزر والبروكلي والكرفس. يجب عليك أن تتجنب كل طعام يحتوي على كميات مفرطة من الدهون أو السكر، ويتضمن ذلك الوجبات السريعة ورقائق البطاطس والكعك والفطائر والمايونيز واللحم المقدد والحلوى والشيكولاتة. فجميع هذه الأطعمة تحتوي على كميات مفرطة من الدهون أو السكر أو من كليهما.  يجب كذلك أن تقلل من تناول المخبوزات والمعجنات والبطاطس والصلصات غليظة القوام التي يدخل دقيق القمح في مكوناتها. ركز أكثر على تناول الأسماك واللحوم الحمراء الخالية من الدهون والدجاج والخضروات الورقية كالسبانخ والجرجير.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ешьте здоровую пищу и оставайтесь физически активным. Избегайте продуктов с высоким содержанием клетчатки. Ограничьте потребление жирных и сладких продуктов.


First, read the Arabic article below.

تنبع الثقة من الوعي المتأصل بالذات، كما أن الثقة لا تعني التفاخر بإنجازاتك وإنما تعني بذل كل المجهودات الممكنة للتغلب على المخاوف الشخصية والعقبات:  تقبل نفسك. يجب أن تتعلم أن تتقبل نفسك حتى يتقبلك الآخرون، وتذكر أنه لا ضرورة لإيجاد الحجج والتوضيحات لما يخصك من صفات وأفعال. هذا يعني أن تكون طموحًا وأن تستحضر قدرتك على مواجهة المواقف المظلمة والتغلب عليها. تذكر أن الفتيات تنجذب للشباب الطموحين أصحاب الخطط والأهداف الواضحة والذين يقومون بالعمل المتواصل للوصول إليها. تختلف الثقة عن الغرور، فالثقة هي نقطة قوة داخلية في حين أن الغرور هو تفاخر سطحي وحب للذات بشكل غير صحي، ونجد أن الرجل المغرور يقضي أغلب وقته في إقناع من حوله بأنه على صواب وأنه لا يخطئ أبدًا في حين أن الشخص الواثق من نفسه لا يتصرف أبدًا على هذا النحو فهو على دراية بأن لا أحد كامل هو لا يسعى نحو الكمال. إذا ما أردت أن تصبح أكثر إثارة فيجب أن تعلم أن الشعور بالإثارة والتغيير يأتي من داخلك، في حين أن التغيرات المظهرية كالاهتمام باللياقة البدنية هي مجرد عوامل ظاهرية غير ممتدة الفعالية، ولهذا فإن أكثر الأمور إثارة التي يمكن للشاب القيام بفعلها هي أن يتعلم أكثر عن نفسه وعن رغباته وعن أهدافه التي يعمل نحو تحقيقها بجهد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Будьте уверены в себе. Станьте самой сексуальной версией себя самого.


First, read the Arabic article below.

تنتج أغلب الحرائق الكهربائية من توصيلات معيوبة أو من قلة الصيانة للأجهزة الكهربائية. لكي تمنع الحريق قبل أن يبدأ؛ لا تزِد من الأحمال على مقابس الكهرباء، وتأكد من أن جميع أعمال التركيب والصيانة يقوم بها كهربائي مختص على الوجه الصحيح.  حافظ كذلك على الأجهزة الكهربائية من تراكم التراب والقمامة وشباك العنكبوت؛ فأي منها قد يتسبب في حريق.  استعمل كذلك قواطع التيار والمنصهرات (الفيوزات) قدر الإمكان؛ فهي وسيلة سهلة لمنع زيادة مفاجئة في التيار من إحداث حريق. إذا بدأ جهاز كهربائي في إحداث شرر، أو اشتعل الجهاز نفسه أو أحد السلوك أو المقابس المتصلة؛ فقطع التيار هو أول وأفضل خطوة يمكنك القيام بها. إذا كان المصدر يحدث شررًا أو كانت النار في أول بداياتها ولم تنتقل من مكانها فكثيرًا ما تكفي هذه الخطوة لإخماد اللهب.  عليك أن تقطع التيار من صندوق القواطع لا أن تغلق المفتاح المرتبط بالقابس المتضرر.  إذا كانت المشكلة في أحد السلوك أو التجهيزات الكهربائية المتصلة بها، فإياك أن تقرر قطع التيار بنزع السلك من القابس؛ لأنه من الوارد جدًا أن تتسبب المشكلة الأصلية كذلك في تعريضك للصعق الكهربائي. يعتمد النوع المطلوب للمطفأة المستخدمة هنا بالكامل على ما إذا كنت تستطيع قطع التيار الكهربائي. إذا كنت لا تعرف مكان صندوق القواطع أو لم تستطع فتحه أو كان التعامل معه سيستغرق وقتًا طويلًا؛ ففي تلك الحالة لا بد من استعمال الفئة "ج". يحتوي هذا النوع على ثاني أكسيد الكربون CO2 أو مواد إطفاء كيميائية جافة؛ ولا بد من أن تجد الأسطوانة مكتوبٌ عليها (الفئة "ج").  لكي تستعمل المطفأة، انزع مسمار الأمان الذي يمنعك من الضغط على ذراع التشغيل، ثم وجه الفوهة نحو قاعدة الحريق واضغط بشكل مستمر على الذراع. كلما قل حجم اللهب، اقترب من مصدر النيران بينما تستمر في البخ حتى تنطفئ تمامًا.  إذا لم تستطع إخماد النيران خلال خمس ثوان من استخدام المطفأة، فالحريق أكبر من أن تطفئه بنفسك. أخرج الموجودين إلى الأمان وأبلغ الطوارئ. في هذه الحالة، لا يزال السلك المعطوب متصلًا بالكهرباء، ولذلك يمكن أن تشتعل النار من جديد. عليك قطع التيار عن المصدر بأسرع ما يمكنك. السبب في وجوب استعمال فئة "ج" هو أن محتوياتها غير موصلة للكهرباء. الفئة "أ" بها فقط ماء مضغوط يسمح يوصّل الكهرباء ويمكن أن تتسبب في صعق كهربائي لمن في المكان.  مما يساعد على التعرف على المطفأة المحتوية على ثاني أكسيد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Предупредите пожар, пока он не возник. Полностью отключите электричество. Если у вас нет возможности отключить электричество, воспользуйтесь огнетушителем класса Е (для тушения электроустановок под напряжением). Если вы отключили электричество, воспользуйтесь огнетушителем класса А или порошковым огнетушителем. Воспользуйтесь пожарным покрывалом, чтобы погасить пламя. Потушите огонь водой. Вызовите пожарных по телефону 101.


First, read the Arabic article below.

تنتج أغلب الشركات المصنعة لمعاجين الأسنان نوعًا مخصوصًا للأسنان الحساسة. يحتوي هذا النوع على مادة نترات البوتاسيوم التي تقلل من حساسية الأسنان عن طريق حماية الأعصاب الموجودة في اللثة. تستعمل بعض الشركات نوعًا صناعيًا من نترات البوتاسيوم بينما تستعمل شركات أخرى نوعًا طبيعيًا؛ وكلا النوعين آمن. اتبع تعليمات الاستعمال المدونة على العبوة. تتفاوت أنواع الفرش في شعيراتها ما بين الناعم والقاسي، وكلما كانت الفرشاة أنعم، خفت وطأتها على الأسنان واللثة عند التنظيف، لهذا احرص على شراء هذا النوع. إذا كنت معتادًا على حك أسنانك بقوة عند التنظيف فستجد هذا مؤلمًا بالذات في الأيام الأولى لتركيب التقويم. ارفق بأسنانك ونظف بحركة دائرية ببطء وحرص. خذ وقتك عند التنظيف وعند فتح فمك على اتساعه. طالما كنت تضع التقويم، يتوجب عليك أن تنظف أسنانك بالخيط والفرشاة كلما أكلت، حتى إذا كنت خارج المنزل. إذا لم تعتنِ بأسنانك جيدًا فأنت تخاطر بالتسوس والتهاب اللثة ومشاكل أخرى؛ وفي وجود التقويم تكون أسنانك في حاجة لرعاية أكثر. إذا خرجت احمل معك فرشاة أسنان للتنقل وعبوة معجون أسنان صغيرة وعلبة خيط تسليك أسنان، واحرص على تنظيف أسنانك كلما أكلت.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Покупайте пасту для чувствительных зубов. Используйте щетку с мягкой щетиной. Чистите зубы аккуратно. Чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью после каждого приема пищи.


First, read the Arabic article below.

تنتج أنواع الكوبية هذه أجزاء جديدة كل ربيع ثم تزهر من تلك الأجزاء في أواخر الصيف وهي تميل للإزهار في وقت متأخر عن الكوبية المزهرة على أعواد قديمة؛ إذ تحتاج السلالات التي تنتج أعوادًا جديدةً لوقت أطول لتكوين البراعم.   الكوبية "كبيجي" أو لايم لايت. يمكن تشذيبها لتتخذ شكل شجرة لجعلها نقطة بؤرية لحديقة.   الكوبية الناعمة (الهيدرانجيا الشجرية) مثل أنابيل استخدم الصور الموجودة على http://www.hydrangeashydrangeas.com/identify.html لتساعدك في تمييز نوع الكوبية الموجودة لديك قبل أن تبدأ وضع أية خطط لتشذيب نبتتك. سترغب في تشذيب هذه الأنواع في الشتاء قبل أن تبدأ بالنمو نظرًا لكونها تزهر على سوق جديدة. سيكون هذا أفضل وقت من العام لتشذيب الأنواع الجديدة مع إمكانية تشذيبها في الأوقات الأخرى، تجنب فقط تشذيبها قبل أن توشك على الإزهار في الربيع وبدايات الصيف.   يمكنك قص جميع السوق بمقدار الثلث في الشتاء. سيساعد تشذيب الشجيرة في هذا الوقت على إنتاج أزهار أكبر وأجمل. لكن العديد من البستانيين يحبون وجود أزهار صغيرة على سوق قوية في كوبياتهم. شذبها في الخريف إذا كنت تفضل هذا لتمكن النباتات من تقوية أغصانها قبل الإزهار. استخدم مقصًا عاديًا أو مقص بستنة لقص العصي الميتة والأغصان المتشابكة أو المتقاطعة. سيحرر هذا النبات ويسمح بتدفق الهواء بصورة أفضل ما يحفز نموًا أقوى. تميل زهور الكوبية للثقل لذا لا تفرط في تشذيب العصي القديمة. اترك شبكة جيدة من العصي دون مساس حتى لا تنحني الأغصان تحت ثقل الزهور.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите, цветет ли ваша гортензия на новых побегах. Обрезка в конце зимы, перед зарождением бутонов. Вырезайте мертвые и пересекающиеся или переплетенные побеги. Оставьте несколько старых опорных ветвей, которые будут поддерживать растение.


First, read the Arabic article below.

تنتج الأغلبية العظمى من الستايروفوم لأغراض التعبئة والحشو وتغليف الأشياء للشحن، ورغم أنه قد يصعب تجنب استلام الستايروفوم عند الشراء إلا أنك تستطيع دومًا تقليل استخدامك له عند إرسال الطرود بتجنب استخدام حبوب التغليف واستخدام أنواع أخرى من مواد التعبئة القابلة للتحلل الحيوي.  استخدم الجرائد أو المواد البلاستيكية الأخرى التي يعاد تدويرها لحشو العلب، لن يكون ثمة حاجة للستايروفوم في الغالب إذا لم يكن الغرض شديد الهشاشة. يزداد استخدام مواد التعبئة المبنية على الصويا والذرة أكثر فأكثر. ضع في اعتبارك إيجاد بديل لبدائل الستايروفوم القابلة للتحلل الحيوي إذا كنت تعمل في مشروع يبيع أشياء تتطلب حماية منتظمة للعبوات. هناك شركة تدعى إيكوفيتيف وقد طورت مؤخرًا منتجًا من عش الغراب يمكن أن يناسب أي مساحة –أشبه ما يكون بالستايروفوم- لكنه مصنوعٌ بالكامل من مواد قابلة للتحلل الحيوي وهو خفيفٌ وقابلٌ للتعديل كالستايروفوم لكن دون أي تأثير بيئي. حاول عند طلب مشترياتك أن تبذل أفضل ما بوسعك لشراء الأشياء المعبأة والمصنعة من مواد معاد أعيد تدويرها بعد الشراء. ربما يصعب التحقق من احتواء ما تشتريه على الستايروفوم في مواد التعبئة لكنك قد تتأكد نسبيًا من خلو التغليف منه إذا تمعنت في الشركات التي تجعل إعادة التدوير وإعادة الاستخدام على رأس أولوياتها. يصعب التخلص من صناديق الأطعمة الجاهزة ويستحيل إعادة تدويرها تقريبًا لذا تجنب تلك الكراتين المصنوعة من الستايروفوم إذا كنت من عشاق الطعام واطلب من العاملين في المطبخ لف ما تبقى من طعامك في القصدير حتى يسعك أخذه للبيت، كما يمكنك أن تأكل هناك إذا أتيح لك الوقت. سيستخدم المطعم في الغالب نوعًا رسميًا من الأطباق والأوعية وأدوات الأكل الأخرى والحاويات لكن إذا لم تجد الوقت الكافي فاستخدم ورق القصدير. حاول شراء كوب قهوة متكرر الاستخدام والذي يمكنك التنقل به إذا كنت تشربها بانتظام على مدار الأسبوع بدلًا من جمع أكواب القهوة السريعة في البيت والعجز عن إعادة تدويرها بسهولة. تعد كراتين البيض مشكلة كبيرة أخرى حين يتعلق الأمر بالمواد المصنوعة من الستايروفوم وغير القابلة لإعادة التدوير. ما أفضل طرق التعامل مع أفخاخ الستايروفوم هذه؟ تجنبها تمامًا واشتر البيض فقط بالكراتين الورقية أو المواد الأخرى المعاد تدويرها. يمكنك إعادة استخدام الكراتين إذا انتهى بك المطاف مع العديد من حاويات الستايروفوم وكنت تشتري البيض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте биоразлагаемые упаковочные материалы. Покупайте упаковку из вторичного сырья. Если вам потребуется взять еду с собой в ресторане, попросите завернуть ее в фольгу, а не положить в коробку из пенопласта. Пейте кофе из термокружки. Покупайте яйца в картонной упаковке.


First, read the Arabic article below.

تنتج الابتسامة الجيدة بشكل جزئي من ثقتك بمظهرك، فإذا كانت أسنانك غير نظيفة لن ترغب في كشفها للناس، لذا يجب غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط وأخذ جلسات تنظيف بشكل دوري للحصول على ابتسامة مضيئة وجميلة. قد يزيد تبييضك لأسنانك الصفراء ذات البقع من ثقتك عند الابتسام، ولا داعي لاتخاذ وسائل التبييض غالية الثمن، فيمكنك إضاءة أسنانك في غضون دقائق قليلة باستخدام طرق التبييض الطبيعية كالتالي:   اغسل أسنانك باستخدام ماء الأكسجين، فهو مادة مبيضة طبيعية وآمنة لتبييض الأسنان بضع درجات. اغسل أسنانك باستخدام صودا الخبز. أضف بعضًا منها لمعجون الأسنان أو اخلطها بالماء لعمل معجون ثم اغسل أسنانك به، ولكل لا تكثر من تلك الطريقة لأنه قد تؤدي لتآكل مينا الأسنان. تغطي بعض درجات أحمر الشفاه على اصفرار الأسنان وتجعلها تبدو أبيض وألمع، لذا يمكنكِ تجميل ابتسامتِك بوضع إحدى تلك الدرجات قبل التقاط الصور:   الدرجة الحمراء التوتية، فتلك الدرجة تخلق تباين كبير مع أسنانِك وتجعلها بارزة. الدرجات ذات المسحة الزرقاء الخفيفة، فهذا يغطي على اصفرار الأسنان. تجنبي درجات أحمر الشفاه المائلة للأصفر أو البرتقالي، فهي تظهر اصفرار أسنانِك وتجعل الابتسامة باهتة. إن التبسم بشفتين مشققة أو متقشرة يجعلك خجولًا من التصوير وينتج صورًا غير جذابة، لذا افرك الشفتين بغسول أو كريم مقشر لبشرة الوجه وضع ملمع عليها للحفاظ على نضارتها، وعند الابتسام لن تقلق من مظهر شفتيك. ضعي المكياج الأساسي للون البشرة أولًا مع مكياج الخدين للخجل ومكياج اللون البرونزي لتجميل ابتسامتِك وإظهارها بشكل أكبر، كما يجب اختيار درجات تتماشى مع لون بشرتِك، فاختيار الدرجات الداكنة يجعل أسنانِك تبدو بيضاء أكثر وبشرتك برونزية. لا يتعلق الابتسام بأن تبدو مثاليًا بل يتعلق بأن تبدو سعيدًا وواثقًا، فالابتسامة تبدو أجمل إذا كان وجهك يبعث على الثقة والاسترخاء، كما أن الإفراط في القلق على مظهرك سيبرز على وجهك وسيؤول بك إلى التوتر والانزعاج من الصور، لذا حافظ على الاسترخاء والأفكار السعيدة حتى تلتقط صورة جميلة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поддерживайте хорошую гигиену полости рта. Отбелите зубы. Красьте губы помадой, которая сделает ваши зубы жемчужными. Убедитесь, что ваши губы увлажнены. Наносите макияж, который подчеркнет вашу улыбку. Будьте уверены в себе.


First, read the Arabic article below.

تنتج الشخصية السيئة عن عدم رغبة الناس في مسامحة بعضهم البعض مما يتسبب في تراكم الكراهية والغضب. حاول أن تحب الجميع. حب الاستطلاع هو جزء من الاهتمام بالآخرين، كما أنه سيجعلك شخصًا مثيرًا للاهتمام بدوره. حاول أن تعرف ما يجده الناس مثيرًا للاهتمام ومهمًا.، فبذلك ستتعلم الكثير وستساعدهم على الشعور بالتقدير. سيقدرك أحبائك إذا حافظت على إخلاصك دائمًا فكن بجوارهم أحبائك في السراء والضراء. يمكنك تخطي أي أزمات في علاقتك مع الآخرين إذا حافظت على ولائك وإخلاصك لهم. لا تحاول أن تتصرف كما لو كنت تعرف كل شيء، لكن حاول دائمًا أن تقدم المساعدة للناس إذا أمكن. يمكن أن يتمثل ذلك في شيء بسيط كمساعدة أحد أصدقائك على الانتقال من بيت إلى بيت جديد أو في دعم أكثر عمقًا كتقديم نصيحة حياتية لصديقك. قدّم رأيك مهما كان لكن لا تحاول أن تدفعهم إلى السير في طريق واحد. احترم آراء وقرارات الناس.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Научитесь любить других людей. Задавайте вопросы. Сохраняйте верность. Предлагайте поддержку и наставничество.


First, read the Arabic article below.

تنتج الشمس ثلاثة أنواع من الأشعة فوق البنفسجية وهي الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة والقصيرة. يمكن للأشعة فوق البنفسجية متوسطة الموجة أن تحرق بشرتكِ، في حين أن الأشعة فوق البنفسجية طويلة الموجة تسبب الشيخوخة المبكرة للبشرة، مثل ظهور التجاعيد والبقع الداكنة. يمكن لكل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة أن تزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد. للحصول على أفضل حماية من الأشعة فوق البنفسجية، ينبغي استخدام كريم واقِ من الشمس يحمي من كلا النوعين من الأشعة، لذلك تحققي من الملصق للتأكد من أنه يوفر حماية كاملة أو واسعة الطيف. المقصود بعامل الحماية هو مقدار الحماية التي يوفرها الكريم لبشرتكِ من أشعة الشمس فوق البنفسجية المتوسطة مقارنة بمقدارها في حال عدم استخدامه. على سبيل المثال: إذا كانت بشرتكِ تستغرق في المعتاد مدة 20 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس حتى يتحول لونها إلى اللون الأحمر، فالكريم الواقي الذي يحتوي على عامل حماية 15 سوف يقي بشرتكِ من حروق الشمس لمدة أطول بما يوازي 15 مرة. ينبغي استخدام كريم واقِ من الشمس يحتوي على عامل حماية لا يقل عن 15 درجة.  إذا كنتِ ستقضين بضع دقائق في الشمس، فإن استخدام كريم مرطب للوجه بعامل حماية 15 عادة ما يكون كافيًا لحماية بشرتكِ من الحروق. إذا كنتِ نشيطة للغاية وتخططين لقضاء معظم اليوم خارج المنزل، فإن الخيار الأفضل هو استخدام كريم واقِ من الشمس ومقاوم للماء بعامل حماية مرتفع الدرجة، مثل 30. بالنسبة للبشرة الحساسة والفاتحة التي تحترق بسهولة، فمن الأفضل استخدام كريم واقِ من الشمس بعامل حماية 50 درجة. تصبح الواقيات الشمسية أقل فعالية مع الوقت، لذلك من المهم استخدام الواقي الشمسي الذي لا يزال قادرًا على حماية بشرتكِ. عادة ما تتم طباعة تاريخ في مكان ما على الزجاجة والذي يوضح إلى متى يظل المنتج صالحًا للاستخدام، لذلك احرصي دائمًا على التأكد من أن المنتج لا يزال صالحًا للاستخدام. معظم واقيات الشمس تصلح للاستخدام لمدة ثلاث سنوات تقريبًا بعد شرائها. نظرًا لأنكِ تحتاجين إلى إعادة استخدام الكريم على بشرتكِ بانتظام، فمن المرجح أنكِ ستستخدمين الأنبوب أو الزجاجة قبل تاريخ انتهاء الصلاحية بوقت طويل. إذا لم تضعي ما يكفي من كريم الحماية من أشعة الشمس، فلن تحصلي على الفوائد الكاملة له وقد ينتهي الأمر بالتعرض للحرق أيضًا. للحصول على أفضل حماية، تحتاجين إلى ما يقرب من 30 جرام أو ملء فنجان صغير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите солнцезащитный крем с широким спектром защиты. Выберите крем с подходящим коэффициентом защиты SPF. Проверьте срок годности. Обильно наносите крем. Регулярно наносите крем повторно.


First, read the Arabic article below.

تنتج الغازات عادة بهضم الطعام، وبعض الأطعمة تعتبر أسوأ من غيرها. تشتهر خضراوات مثل الفاصوليا والبصل والكرنب وغيرها من خضروات الفصيلة الكرنبية وجميع الحبوب بإنتاج الغازات.  تتسبب بعض الأطعمة الأخرى بالغازات، منها الفواكه الليفية مثل التفاح والخوخ والزبيب والمشمش، وخضروات مثل الثوم والخيار والكرنب والبقوليات. لا تميل بعض الأطعمة للتسبب في الغازات مثل اللحوم والسمك والبيض والدواجن والكربوهيدرات مثل الأرز.   تناول الزبادي الغني ببكتريا "بروبيوتيك". يمكن للزبادي الغني بالبكتريا النشطة بتسهيل الهضم وتقليل كمية الغازات. تناول انزيم هضمي مثل انزيم "بينو" يمكن أن يكون له نتائج مماثلة. تناول قضمات أو حصص أصغر من الطعام وتجنب امتصاص الحلويات السكرية أو الشرب من القشات أو مضغ العلكة. ستؤدي هذه الأنشطة لابتلاع الهواء وزيادة الانتفاخ. يساعد تناول الماء والمشروبات غير الغازية بتقليل الغازات والانتفاخات مطهرًا النظام الهضمي.  يجد الكثير من الناس أن الماء الدافئ بالتحديد تخفيف أعراضهم. اشرب ببطء لتجنب ابتلاع هواءً أكثر. احرص أيضًا على اختيارك مشروب غير غازي وإلا سينتهي الأمر بحدوث انتفاخ. تسمى العديد من العلاجات العشبية التي تهدف على التخلص من الغازات والانتفاخات بـ "الأدوية الطاردة للغازات". تقوم هذه الأعشاب بتليين بطانة الجهاز الهضمي وتنظيم وتنسيق مهامها. بعبارة أخرى، تساعدك على التخلص من الغازات.   جرب تناول بعضًا من هذه الأدوية لتكتشف إذا كانت ستساعدك. على سبيل المثال: الشاي المصنوع من النعناع والينسون والزنجبيل (أو كل العلاجات العشبية عمومًا) يعتقد أنها تخفف من الانتفاخات.   تخفف بعض الأطعمة من الأعراض مثل الأطعمة التي تحتوي على أعشاب طاردة للغازات أو البهارات مثل القرنفل والبرغموت والقصعين والزعتر والريحان والقرفة وجوزة الطيب. يمكنك شراء العلاجات الطاردة للغازات من متاجر الصحة الطبيعية أو العديد من متاجر البقالة. الغازات العرضية والانتفاخات هي أشياء طبيعية. على الرغم من ذلك، إذا وجدت أن أعراضك مستمرة ربما سيكون هناك مشاكل رئيسية مثل الإجهاد أو الحساسية ضد بعض الأطعمة أو اضطرابات الجهاز الهضمي أو وجود أسنان اصطناعية غير مناسبة.   قم بأخذ ملاحظات عن وجود ترابط بين نظامك الغذائي والغازات. على سبيل المثال: الحساسية من منتجات الألبان وعدم القدرة على هضمها يمكن أن يتسبب بالانتفاخات والتقلصات المعدية.  تحدث مع طبيب إذا كنت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Следите за своим питанием. Пейте больше воды. Принимайте растительные препараты. Поищите другие причины.


First, read the Arabic article below.

تنتج الفضّة صوت رنينٍ جميل يشبه الجرس عند النقر عليها بأي معدن آخر. إن كنت ترغب بتجربة ذلك قبل النقر على القطعة الفضّية التي تختبرها، ابحث عن قطعة نقدية فضّية مصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية قبل عام 1965. تحتوي هذه القطع النقدية على فضّة بنسبة 90%، بينما تكون القطع النقدية المصنوعة في الولايات المتحدة الأمريكية بعد عام 1964 مكوّنة من أشابة النحاس والنيكل. ستجد أن العملة المعدنية القديمة تصدر صوت رنين مرتفع وواضح، بينما تنتج القطع النقدية الجديدة صوتًا خابتًا أقل حدّة. إن أصدرت القطعة النقدية صوتًا يشبه رنين الجرس، فإنك بذلك تمتلك قطعة فضّية حقيقية. إن كان الصوت خابتًا، فالفضّة مخلوطة على الأرجح مع معادن أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Этот тест хорошо работает с монетами. Постучите по серебряному изделию.


First, read the Arabic article below.

تنتج معظم حالات الإسهال بسبب الفيروسات مثل الأنفلونزا الشائعة وغيرها من الأمراض. من المفترض أن يهدأ الإسهال الفيروسي في غضون بضعة أيام، لذلك عليك الانتظار قليلًا وابقَ رطبًا واسترح وتناول الأدوية المضادة للإسهال بدون الوصفة الطبية للتخفيف من الأعراض. يكون الإسهال الناجم عن الطعام الملوث أو المياه الملوثة غالبًا بسبب البكتيريا أو أحيانًا الطفيليات. بالنسبة لهذه الحالة، قد يصف لك الطبيب مضادًا حيويًا محددًا أو أي دواء آخر لعلاج العدوى. في حالة عدم تحسن الإسهال في خلال 2-3 أيام، اذهب إلى الطبيب لتحديد سبب العدوى. لاحظ أنه يتم وصف المضادات الحيوية فقط إذا كانت البكتيريا هي سبب الإسهال. المضادات الحيوية غير فعالة في معالجة الفيروسات أو الأسباب الأخرى كما يمكن أن تسبب آثار جانبية غير سارة أو تزيد من سوء مشاكل الجهاز الهضمي إذا تم تناولها بشكل خاطئ. المضادات الحيوية هي سبب شائع للإسهال لأنها تقوم بتغير توازن البكتيريا في القناة الهضمية. تسبب أدوية السرطان ومضادات الحموضة مع الماغنيسيوم الإسهال أو تزيده سوءًا. إذا كنت تُعاني من إسهال متكرر وغير متأكد من سببه، استشر طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها. قد يقوم الطبيب بتخفيف الجرعة أو تغير الدواء كليًا. تجنب التوقف عن تناول الدواء الذي وصفه لك الطبيب بدون استشارته أولًا. قد يؤدي ذلك إلى عواقب صحية خطيرة. تُسبب بعض أمراض الجهاز الهضمي الإسهال الحاد أو المتكرر بما في ذلك مرض كرون والتهاب القولون التقرحي ومرض الاضطرابات الهضمية ومتلازمة الأمعاء الملتهبة ومشاكل المرارة (أو مشاكل ما بعد إزالتها جراحيًا). يجب زيارة طبيبك للسيطرة على المرض الملازم لك. قد يُحيلك الطبيب إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لفحص الأمعاء والمعدة بشكل أكثر تخصصًا. بالنسبة لبعض الناس، قد يُسبب الشعور بالقلق الحاد أو التوتر اضطراب المعدة. استخدم تقنيات الاسترخاء بشكل منتظم للحد من مستويات التوتر أثناء نوبات الإسهال للمساعدة في تخفيف الآلام. حاول القيام ممارسة التأمل للمبتدئين أو تمارين التنفّس بعمق. ممارسة تمارين التأمل والذهن بانتظام والتمشية في أحضان الطبيعة والاستماع إلى الموسيقى أمور تساعدك على الاسترخاء.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Переждите вирусную инфекцию. В случае бактериальной инфекции принимайте отпускаемые по рецепту препараты. Посоветуйтесь с врачом относительно того, чтобы перейти на другие препараты. Занимайтесь лечением хронических заболеваний. Сведите к минимуму стресс и чувство тревоги.


First, read the Arabic article below.

تنتج هذه البقع عادة بسبب ارتفاع كميات الميلانين للجلد الداكن في مناطق محددة في بشرتك. يظهر هذا الميلانين بسبب محفزات من داخل جسمك وخارجه. تسمى حالة الميلانين تلك بفرط التصبغ. تشمل هذه المحفزات التعرض لأشعة الشمس والكلف والتهاب الجلد.  بقع الشمس: قد تستغرق هذه البقع ذات البني الداكن شهورًا أو حتى سنوات لكي تظهر في المناطق المعرضة للشمس. بمجرد ظهور هذه البقع، لا تختفي إلا بعلاجها. يبقى التحول في الصبغة بالقرب من سطح الجلد، لذلك يمكنك علاجها بالكريمات والمقشرات. استخدمي الواقي من أشعة الشمس غالبًا لمنع بقع الشمس أو لمنع البقع الموجودة من أن تصبح أسوأ. الكلف: تنبع هذه البقع الغامقة المتماثلة من التغيرات الهرمونية أثناء استخدام حبوب منع الحمل أو خلال فترة الحمل. عندما تجتمع هذه الهرمونات مع التعرض لأشعة الشمس ينتج عن ذلك ظهور البقع الداكنة على الخدين والجبهة والشفة العليا. هذا النوع من فرط التصبغ يتم علاجه بسهولة حتى إذا قمت بعلاجه أنت. فرط التصبغ ما بعد الالتهاب: إذا كان لديك لون بشرة داكنة، قد تُعاني من بقع داكنة تدوم بعد الحروق أو البثور أو تآكل الجلد الآخر. في هذه الحالة، يكون الميلانين في أعماق بشرتك وتستغرق البقع الداكنة من ثلاثة لستة شهور حتى تختفي. تصبح البشرة حول فمك أكثر جفافًا خلال موسم البرد. يميل بعض الناس لترطيب هذه المنطقة بلعابهم مما يؤدي إلى اسمرار هذه المنطقة. إذا كنت لا تتعرضين لأشعة الشمس كثيرًا، قد تكوني مُفرطة في ترطيب المنطقة حول الفم. قد يؤدي ذلك إلى تغيير لون البشرة وجفافها بالإضافة إلى التجاعيد حول الفم. لا تصل هذه المشاكل إلى عمق البشرة لذلك قد لا تحتاجين إلى علاج غزوي. قد تتمكني بسهولة من التخلص من تغيير لون البشرة عن طريق العلاج أو التقشير. إذا كنتِ غير متأكدة من سبب المنطقة الداكنة حول الفم، يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على تشخيص المشكلة واقتراح العلاج. قد تكون التغييرات في البشرة من العلامات المبكرة لسرطان الجلد واضطرابات خطيرة أخرى، من الجيد في هذه الحالة الذهاب لرؤية الطبيب لفحص تلك الأعراض في الحال.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите причину появления темных пятен вокруг рта. Учитывайте климатические условия. Обратите внимание, что кожа вокруг рта очень тонкая. Проконсультируйтесь с дерматологом.


First, read the Arabic article below.

تنتشر الحشرات القشرية على النباتات الخارحية سواء الأشجار أو الشُجيرات أو النباتات الموسمية أو المعمرة؛ تخلص من غزو الحشرات البسيط بنفس الطريقة التي اتبعتها مع النباتات المنزلية وبخاصةٍ إذا كان النبات صغير الحجم.  ادعك النبات إما بأصابعك أو بفرشاة أسنان قديمة. رُش النبات بالصابون المُبيد للحشرات كل ٤ أيام تقريبًا. استعمل مقص النباتات أو المُقلّم الحاد لإزالة الأغصان والأوراق المُصابة بالحشرات؛ هذه خطوة ضرورية في حالة الغزو الكبير للحشرات القشرية على نباتاتك.   اجعل تقليمك أعلى الأوراق أو قاعدة الغصن بحوالي ٫٥ سم. استعمل خرطوم الحديقة لشطف المقص أو المُقلّم بعد تقليم النباتات المُصابة وقبل استخدامك لأي منهما مع نباتات أخرى. يُعرف زيت البساتين باسم الزيت الصيفي أو الزيت الخامل وهو يقضي على الحشرات القشرية؛ رُش الزيت على الأجزاء العلوية والسفلية للنباتات والسيقان لتتخلص من الحشرات. تتوفر أنواعًا مُختلفة من زيت البساتين وأغلبها مُناسب للاستخدام، عادةً ما يتم تخفيف الزيت بوضع ما بين ٢ إلى ٤ ملاعق مائدة من الزيت في حوالي ٣٫٨ لترًا من الماء. اقرأ واتبع الإرشادات الموضحة مع المُنتج بحرص. رُج بخاخة الرش بقوة كي تخلط الزيت، افعل ذلك كل عدة دقائق أثناء عملية الرش كي تضمن مزج الزيت بالماء. رُش النباتات في بداية فصل الربيع للقضاء على الحشرات القشرية التي استطاعت البقاء على قيد الحياة خلال الشتاء قبل أن تتكاثر. رُش النباتات خلال شهور الصيف (يونيو- يوليو- أغسطس) في حالة عودة الحشرات القشرية بعد رشها في فصل الربيع. يتسبب زيت البساتين في اختناق الحشرات القشرية والقضاء عليها برشه على النباتات؛ يُنصح بتكرار عملية الرش بعد مرور أسبوع أو أسبوعين.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

При небольшом заражении используйте те же методы, что и для комнатных растений. Обрежьте те части растения, которые зараженны кокцидами. Чтобы убить оставшихся кокцидов, опрыскайте растения садоводческим маслом. Учитывайте времена года.


First, read the Arabic article below.

تنتشر الديدان الشريطية في جميع أنحاء العالم ولكن معدلات الإصابة بها تختلف بين الدول. في حين أن أكثر من 10 مليون شخص يصابون بها كل عام، ولكن مثلًا يقدر أنه أقل من ألف حالة تصاب بها في الولايات المتحدة. ابحث عن معدلات الإصابة بها في بلدك لاستيعاب خطورة الوضع. توجد أنواع مختلفة من الديدان الشريطية وفي فصائل مختلفة من الحيوانات.  كثيرًا ما تنشط الديدان الشريطية في لحم البقر والخنزير في المناطق النامية من العالم، مثل: أفريقيا والشرق الأوسط وأوروبا الشرقية وجنوب شرق آسيا وأمريكا الوسطى والجنوبية، وخصوصًا في أماكن انتشار الخنازير البرية وخنازير المراعي الزراعية المفتوحة.  تنتشر الديدان الشريطية الموجودة في لحم البقر كذلك في أوروبا الشرقية وروسيا وشرق أفريقيا وأمريكا اللاتينية، حيث يؤكل اللحم النيء.  تنتشر الديدان الشريطية الموجودة في الأسماك في الأماكن التي يتناول فيها الناس السمك النيء، وتشمل شرق أوروبا والدول الاسكندنافية واليابان.  تنتقل الديدان الشريطية القزمة بين البشر، وخصوصًا بين الأطفال، في الأماكن التي تقل فيها الرعاية الصحية، أو حيث يعيش البشر في ظروف غير آدمية. الديدان الشريطية الموجودة في الكلاب غالبًا ما تجد عائل بشري. تحدث العدوى غالبًا بعد تناول الطعام النيء أو اللحم غير المطبوخ من حيوان مصاب. يُمكن أيضًا أن تنتقل الديدان الشريطية عبر اللحوم التي تم إعدادها من قبل شخص مصاب.  هل تناولت اللحم النيء مؤخرًا؟ هل زرت بعض الأماكن التي يُطهي فيها الطعام تحت ظروف غير صحية؟ شرائح الدودة التي تُفرز هي المؤشر الأكثر وضوحًا على الإصابة بالديدان.  تظهر هذه الشرائح كحبيبات صغيرة من الأرز الأبيض في برازك.   قد ترى هذه الأجزاء على ورق التواليت أو على ملابسك الداخلية.  اعلم أن تلك الشرائح لن تظهر في البراز إلا بعد شهرين أو ثلاثة أشهر من بقاء الدودة في الجسم.  قد تضطر لأخذ عينات من البراز لأكثر من مرة للبحث عن قطع الدودة. تشمل الأعراض الشائعة مشاكل في الجهاز الهضمي، مثل: الشعور بالألم في البطن والضعف وفقدان الشهية وخسارة الوزن والإسهال والغثيان. ومع ذلك فإن هذه الأعراض قد تكون علامة على بعض الحالات الأخرى. تذكر أيضًا أن الإصابة بعدوى الديدان الشريطية قد لا تسبب أي أعراض. ولكن إصابات الديدان غير المألوفة يُمكن أن تسبب الأعراض التالية: الحمي والتكيسات والحساسية نتيجة ظهور اليرقات والالتهابات البكتيرية، أو الأعراض...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Критически оцените ваше место обитания, а также недавние поездки. Изучите ваш рацион. Осмотрите свой стул. Другие возможные симптомы. Сходите к участковому врачу.


First, read the Arabic article below.

تنتشر المشروبات الساخنة كإحدى علاجات البرد الطبيعية. صُب 30 ملليلتر من الويسكي وملعقة كبيرة إلى اثنتين من العسل في مج، ثم قلب هذا الخليط مع عصير ثلاث ليمونات وأضف لهم 240 ملليلتر من الماء المغلي. ضع 8 إلى 10 حبات عصير ليمون ثم اقلبه في الكوب.  يمتلك كل من العسل والليمون خصائص مضادة للبكتيريا ربما تساعدك على العلاج من عدوى الجهاز التنفسي التي ربما تكون قد أصبت بها جراء بكتيريا تظهر عادةً بعد التقاطك لفيروس البرد الشائع، حيث تنتشر العدوى البكتيرية الثانوية بعد الإصابة بالبرد. قشر أحد جذور الزنجبيل بطول 2.5 سنتيمتر تقريبًا ثم قطعه إلى قطع صغيرة. ضع بعد ذلك 240 ملليلتر من الماء مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من العسل. اجمع كل هذا وقم بغليه في قدر صغير. صب الخليط في الكوب بعد مروره على مصفاة. ضع  30 ملليلتر من الويسكي وقلب جيدًا، ثم اشرب هذا المنشط وهو ساخن. حاول أن تجرب هذه الوصفة إن كنت تعاني من الكحة أو احتقان الزور أو شعور بالحكة فيه. صب 60 ملليلتر من البربون مع عصير نصف ليمونة (أي حوالي 60 ملليلتر) في كوب. ضع الكوب في الميكروويف وسخنه لمدة 45 ثانية. ضع ملعقة كبيرة واحدة من العسل وقلب الخليط، ثم سخنه مرة أخرى لمدة 45 ثانية أخرى. اشرب الآن مشروب الكحة وهو حار.   ضع بدل الليمون من 60 إلى 120 ملليلتر من الماء إن كنت تريد المشروب مائيًا بدون الليمون. لا تشرب أكثر من كوب واحد من هذا الخليط وإلا تسبب بتهييج حلقك وأنفك وبالتالي زيادة مشكلة الاحتقان. قم بخلط قشر ست ليمونات مع ¾ كوب من السكر (أي ما يعادل 12 ملعقة كبيرة)، وانتظر من ساعة لاثنتين لتخلطه مرة أخرى مع ربع لتر مياه مغلية. قلب الخليط حتى يذوب السكر تمامًا. قم بتصفية الخليط ككل ثم أضف عليه ¾ لتر (حوالي 3.2 كوب) من الويسكي. أضف في النهاية ما يعادل 4 أكواب من المياه ثم رش عليه بعض جوز الطيب مع ستة شرائح ليمون وزين الخليط في النهاية بأربعة قرنفلات. تناول هذا الخليط ساخنًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сделайте горячий пунш. Размешайте тонизирующий медово-лимонный тоник и добавьте туда немного виски. Сделайте сироп от кашля. Попробуйте сделать гэльский пунш.


First, read the Arabic article below.

تنتقل أبواغ الطحالب لحوض الطيور عن طريق الأجسام التي تسقط بالقرب من الشجر وتنمو أسرع عند التعرض لأشعة الشمس المباشرة. من الأفضل وضع حوض الطيور في منطقة ظليلة لمنع تكون الطحالب ونموها به. ينبغي كذلك وضع الحوض بعيدًا عن الشجيرات ومنصات إطعام الطيور لمنع التلوث. سوف يساعد ذلك على الحفاظ على نظافة المياه ويمنع الطحالب من الانتشار في الحوض. استبدل المياه يوميًا بأخرى نظيفة وأزل أي طحالب تراها عند تغيير الماء إذا كان وقتك يسمح بذلك. تعتبر المضخات والنقاطات والسخانات التي تعمل بالطاقة الشمسية أو البطاريات الكهربائية فكرة جيدة لملء حوض الطيور حيث تعتبر المياه الجارية مصدرًا أقل عرضة للتلوث بالطحالب. إذا لم يكن الحوض مجهزًا بأي من هذه الأدوات، يمكنك شراء أحدها بنفسك من متجر الأجهزة المحلي وتشغيلها حسب التعليمات المرفقة مع المنتج.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поставьте купалку для птиц в тень. Каждый день меняйте воду. Если это возможно, проведите к купалке источник проточной воды.


First, read the Arabic article below.

تنتقل العدوى الفطرية بسهولة شديدة وتتفشى في البيئة الرطبة. احم نفسك عن طريق ارتداء الخف أو حذاء الاستحمام الذي يحمي قدميك من ملامسة الأسطح التي قد تكون ملوثة بالعدوى. اغسل يديك وقدميك بشكل منتظم مع التأكد من غسل المناطق التي تقع بين أصابع قدميك ويديك. حافظ على قصر أظافرك وجفافها واستخدم المبرد لتنعيم أي مناطق خشنة من الصفيحة الظفرية.  لا يجب أن يتخطى طول أظافرك طول إصبع قدمك. حاول أن تجفف يديك قدر الإمكان إذا كنت تمارس وظيفة تبلل فيها يديك كثيرًا مثل تقديم المشروبات أو تنظيف المنازل. إذا كنت مضطرًا إلى ارتداء القفازات المطاطية، تأكد من تغييرها حتى لا تعرض يديك للتعرق والبلل.  إذا كنت تشكين في إصابتك بعدوى، لا تطلي أظافرك بطلاء الأظافر العادي محاولةً إخفائها حيث يمكن أن يحبس ذلك الرطوبة مما يسبب تدهور حال العدوى. تخلص من الأحذية القديمة وابحث عن أحذية تمنع تعرض قدميك للرطوبة. غير جواربك بشكل منتظم (أكثر من مرة في اليوم إذا كنت كثير التعرق) وابحث عن الأقمشة التي تحجب الرطوبة عن بشرتك مثل الصوف أو النايلون أو البوليبروبيلين. تأكدي من تعقيم أي صالون تذهبين إليه للعناية باليدين والقدمين لأدواته بالكامل. إذا لم تكوني متأكدة من جودة عملية التعقيم، اصطحبي أدواتك الخاصة وعقميها بنفسك بعد الاستخدام. عقم قصافة الأظافر أو الجلد أو أي أدوات أخرى تستخدم للحفاظ على صحة وتقليم أظافرك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Надевайте тапочки для душа, когда посещаете общественные бассейны, раздевалки, спа или душевые. Держите ногти в чистоте и сухости и регулярно их подрезайте. Надевайте подходящую обувь и носки. Посещайте хороший маникюрный салон и держите свои инструменты в чистоте.


First, read the Arabic article below.

تنتقل المهارة بسهولة من يدك اليمنى ليدك اليسرى عبر السنوات الماضية نتيجة تكرار الأفعال، لذلك لن يكون استخدام يدك اليسرى أمر شديد الصعوبة. تنتقل المهارة أيضًا عند قيامك ببضعة أفعال مختلفة، فستتمكن من القيام بفعل معين عند قيامك بأفعال أخرى مختلفة بيدك اليسرى بصورة أسرع من أن تركز على القيام بذلك الفعل المعين فقط. يعتقد الناس أنه يصعب استخدام يدك غير المهيمنة كلما تقدمت بالعمر، ولكن هذا خطأ شائع ولهذا كن صبورًا وواثقًا من نجاحك. يرجع هذا الاعتقاد الخاطئ إلى أنه كلما أصبحت أكثر خبرة في استعمال يدك اليمنى، كلما قل صبرك وإصرارك على نقل هذه المهارة إلى يدك اليسرى. حقيقة الأمر في المقابل، أنه كلما زاد عمرك، كلما قلّ الوقت الذي تحتاجه يدك اليسرى لإتقان المهارة المطلوبة. أسهل وأهم شيء لتقوية يدك اليسرى هو القيام بكل الأنشطة التي تعتاد القيام بها بيدك اليمنى بصورة كاملة.  حاول أن تغسل أسنانك أو تمشط شعرك أو تحمل كوب القهوة أو تضع الزبدة على الخبز أو تفتح الأبواب بيدك اليسرى، وغير ذلك من الأنشطة اليومية. حاول أن تلعب البلياردو أو تلتقط الكرة أو ترمي السهام (دون أن تعرض الآخرين للأذى) بيدك اليسرى. يمكنك ربط أصابع يدك اليمنى بضمادة إن كنت تنسى استخدام يدك اليسرى وتستخدم يدك اليمنى تلقائيًا بالخطأ؛ يمنعك هذا من استخدام يدك اليمنى ويجبرك على استخدام اليسرى. رفع الأثقال من أفضل الطرق لتقوية ذراعك ويدك اليسرى، ويوازن بين قوة جانبك المهيمن وجانبك غير المهيمن.  أمسك الأوزان بيدك اليسرى وقم ببعض التمارين التي تقوم بتدريب عضلة الذراع ثنائية الرؤوس. يمكنك التدرب أيضًا بدفع الأثقال للوراء أو تحريكها وكأنها مطرقة. ابدأ بأوزان خفيفة ثم انتقل إلى الأثقل عند تقوية يدك. يعتبر تعلمك لطريقة التلاعب بثلاث أو أربع كرات طريقة جيدة لتقوية ذراعك ويدك اليسرى، كما أنها مهارة أخرى مثيرة للإعجاب. يمكنك تقوية يدك غير المهيمنة بأن تقوم بأن تستخدم مضربين لكرة التنس وكرتين وتقوم برد الكرة بيديك الاثنين في نفس الوقت.  يمكنك الانتقال إلى استخدام مضارب تنس أصغر أو حتى مطرق ذي نهاية كبيرة بمجرد تمكنك من ضرب الكرة بالمضرب الكبير. هذه تمارين رائعة للعقل بالإضافة لتقويتها ليدك اليسرى. يتمكن كثير من العازفين من استخدام كلتا يديهم بمهارة نتيجة لأن الآلات المويقية تتطلب استخدام كلتا اليدين. سيساعدك تعلم آلة موسيقية كالبيانو أو الناي والتدرب يومياً على تقوية يدك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте левой рукой все. Поднимайте левой рукой тяжести. Научитесь жонглировать. Тренируйтесь с мячом. Научитесь играть на музыкальном инструменте. Займитесь плаванием. Мойте посуду левой рукой. Начните выполнять левой рукой задачи, требующие большей точности. Не забывайте, что вы все должны делать левой.


First, read the Arabic article below.

تنجح تلك الطريقة بشرط تنظيف البقعة وهي لا تزال طرية، وقبل أن يُتاح لها فرصة التثبت على القماش. اختاري موقعًا هادئُا لا تتعرض فيه قطعة الملابس للدفع أو الانزلاق على الأرضية كي لا تحدث المزيد من الفوضى جراء نثر البودرة في كل مكان! بودرة التلك ونشا الذرة من المواد شديدة الامتصاص؛ تعمل البودرة على امتصاص الزبدة من قطعة الملابس إذا غطيتِ بقعة الزبدة الطرية بطبقة وفيرة من مادة التنظيف. افردي البودرة على البقعة برفق، لكن لا تفركيها على القماش. كلما تركتِ البودرة على البقعة لوقت أطول، ستزيدي من فرصة إزالتها تمامًا، لذلك اتركيها على البقعة 30 دقيقة على الأقل قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. استخدمي فرشاة أسنان لتمشيط بودرة التلك أو النشا من سطح البقعة. أزيليها بأصابعك وقيّمي مقدار البقعة الموجودة. إن لم تُزَل البقعة تمامًا، كرري العملية لحين زوالها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обработайте пятно, пока оно свежее. Положите одежду на плоскую поверхность. Посыпьте пятно порошком. Оставьте порошок где-то на полчаса. Протрите пятно старой зубной щеткой.


First, read the Arabic article below.

تنجح هذه الطريقة على نحو خاص خلال الساعات المكتبية. حاولي التحدث إليه عن موضوعات غير متصلة بالصف إذا بدا ودودًا ووقته غير مضغوط.  اسأليه عن هواياته واهتماماته واطلبي نصيحته في مشكلة تتصل بالجامعة أو اسأليه عن شيء يثير شغفك. اسأليه عن خلفيته وكيف أصبح أستاذًا.   يمكنك أن تظهري له أنك أكثر من مجرد طالبة من خلال التحدث عن موضوعات أخرى غير الصف. إنك شخصٌ متعدد الأبعاد مثله تمامًا ويمكنك بدء تكوين علاقة صداقة معه وربما تكبر لما هو أبعد من ذلك. رغم أنه يسعك تجربة هذه الطريقة قبل المحاضرة أو بعدها لكن عادة لا يتاح للأساتذة وقتٌ كاف للمشي والتحدث، كما أن الساعات المكتبية تتيح الخصوصية. لن تتمكني من تمهيد الطريق لجذبه غالبًا ما لم تستجمعي الشجاعة الكافية لذلك. ضعي هدية صغيرة وملحوظة على مكتبه.  لا يجب أن تكون أشياء كبيرة، فربما كان مجرد قلم جديد أو قطعة مخبوزات. اكتبي شيئًا في ملحوظتك يتجاوز كلام الطلاب النموذجي لأساتذتهم، مثل: "كنت أفكر بك وظننت أن هذا سيجعلك سعيدًا." لا يجب أن يكون تصريحًا بالحب أو عرضًا بذيئًا وإنما مجرد شيء يظهر له أنك ترينه أكثر من مجرد أستاذ.   حاولي التفكير في شيء صغير يحتاجه أستاذك بحق. هل يقترض الأقلام من الطلاب باستمرار؟ أحضري له قلمًا. هل يتعب في الصف عادة؟ قدمي له القهوة. هل يشتكي من عدم توافر وقت كاف ليأكل؟ أحضري له بعض الكعك المعد في المنزل. يمكنك بهذه الطريقة أن تبقي الملحوظة خفيفة ومرحة. لا تخجلي إذا سألك عن الهدية أو حاول إعادتها حتى. أخبريه أنك معجبة به وتريدين منه أن يحتفظ بها. لاحظي كيفية تفاعل الأستاذ معك ومع الطلاب الآخرين. هل يتواصل معك بالعيون كثيرًا؟ هل هو ودودٌ ويتقبل محاولاتك ف المحادثات؟ هل يعاملك بطريقة مختلفة عن الطلاب الآخرين؟ لا تضغطي عليه إذا لم يبد مهتمًا. قد يكون هذا ممكنًا أو غير ممكن لكنه رائعٌ إذا أمكنك فعله. حاولي أن تعرفي أين يمضي وقته في عطلات نهاية الأسبوع أو بعد المحاضرات. إذا ذكر أنه يتواجد بانتظام في مقهى معين قرب الحرم الجامعي فادرسي هناك وإذا ذكر أن عازفه المفضل سيقيم حفلة في عطلة نهاية الأسبوع تلك فابتاعي التذاكر. ابذلي المزيد من الجهد لرؤيته خارج جدران المدرج إذا كنت ملتزمة بجذب انتباهه.   لن يمنحك هذا المزيد من الوقت معه فحسب وفرصة إضافية لتثبتي أنك أكثر من مجرد طالبة، ولكنه سيظهر أن لديك اهتمامات وهوايات مشابهة. لا تتجسسي. يمكنك سؤال أستاذك إذا التقيت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вовлеките его в разговор, не связанный с материалом занятий. Намекайте. Обратите внимание на его поведение. После занятий «случайно» столкнитесь с ним. Сделайте решительный шаг в конце семестра.


First, read the Arabic article below.

تنجذب الحشرة لأشجار البوكسدلر الإناث من دون الذكور، لذلك قد تحل إزالة الأشجار الإناث مشكلتك.  تحمل الأشجار الإناث ثمارًا أو بذورًا من دون الذكور، . وتخرج أزهارها أيضًا من عنق واحد على عكس الذكور. المفترس الطبيعي لحشرة البوكسيلدر هو فرس النبي ومعظم أنواع العناكب.   تذكر أن هذا قد يسبب مشكلة ويخل بالتوازن الطبيعي لحديقتك؛ فقد تنتهي بمشكلة عناكب أو أفراس النبي بعد التخلص من حشرة البوكسيلدر. يمكنك وضع العناكب أو بيض فرس النبي في الأشجار، أو أن تجذب فرس النبي لحديقتك عن طريق زراعة نباتات مزهرة أو توت عليق، أو أن تزع نباتات تجذب الحشرات الصغيرة وبالتالي العناكب وأفراس النبي لتتغذى عليها. .  رش الحشرات عندما تراها تتجمع بماء قوي باستخدام خرطوم الحديقة.  لا يقتل هذا الحشرات وليس حلًا نهائيًا؛ ولكنه يمنع فقط الحشرات من التجمع لذلك قد يفيد في بداية المشكلة. يمكنك قتل الحشرات بالدوس عليهم أو ضربهم بشيء كلما رأيتهم إن كان الأمر بسيطًا.  يمكنك أن تصطاد الحشرات في برطمان ثم إطلاقهم بعيدًا عن حديقتك، لكن تذكر أن ترتدي قفازات فقد تضطر للمسهم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Удалите женские деревья клена ясенелистного со двора. Введите хищников в окружающую среду. Полейте их из шланга. Избавьтесь от них или убейте вручную.


First, read the Arabic article below.

تنجذب الدببة إلى روائح الطعام لذا سترغب في نبش قمامتك، ويمكن أن تستخدم هذه الصناديق أغطية محكمة لإبعاد الدببة، كما أنها أمتن من الصناديق الأخرى.  يتمثل الخيار الآخر في سقيفة مقفلة لوضع سلال القمامة. أخرج قمامتك في أقرب وقت ممكن لجمعها. ضع القمامة في كيسين لاحتواء الروائح واغسل صناديقها لتقليل الروائح العالقة، كما يمكنك سكب الأمونيا على القمامة لتقلل احتمالية نبش الدب لها.   لا تخلط المبيض والأمونيا أبدًا لأن هذا يكوّن أبخرة سامة. الدببة من القوارت ما يعني أنها تأكل اللحم والنباتات وستزور باحتك في الغالب بحثًا عن وجبة لذيذة حين تخرج من سباتها الشتوي صيفًا.   علق صناديق إطعام الطيور إذا وجدت على مسافات عالية. اعمل على تعليقها على ارتفاع 3 م من الأرض على الأقل دون وجود أشجار قريبة، وكذلك احرص أن تنظف البذور المتساقطة تحتها بانتظام. أوقف وضع بذور الطيور لشهر على الأقل إذا رأيت دبًا قرب الصناديق. يمكن أن تجذب الفاكهة الدببة إلى بيتك مثل بذور الطيور خاصة إذا لم تجمعها في الوقت المناسب. لا تزرع أشجار الفاكهة بجوار بيتك مباشرة إذا أردتها وإنما أبعدها قدر الإمكان، اجعلها في نهاية بيتك أو باحتك.  اقطف الثمار أيضًا حين تنضج أو حتى حين تكون خضراء قليلًا واكنس أي ثمار تسقط على الأرض وتفسد. تنجذب الدببة لأي مصدر طعام بما في ذلك الطعام المخصص للحيوانات الموجودة خارج البيت كالكلاب والدواجن أو الماشية. أدخل الطعام إلى البيت ليلًا حيث يرجح تجول الدببة وبحثها عن الطعام إذا كان لابد من تركه في الخارج لإطعام حيواناتك.  استخدم حاويات محكمة بلا رائحة إذا احتجت لحفظ الطعام خارج البيت. قد يجذب الطعام الذي تضعه في كومة السماد العضوي الدب إلى المنطقة وخاصة الفواكه قوية الرائحة كالبطيخ أو الأناناس، وقد تجذب أكوام الخشب الحشرات والحيوانات الصغيرة التي يأكلها الدب أيضًا. تجنب وضع الفواكه ذات الرائحة القوية في منطقة السماد لأنها ستجذب الدببة. احرق أي بقايا لجزيئات الطعام على الشواية بترك النار تتصاعد واكشط الشواية بالفرشاة المخصصة لها بينما لا تزال دافئة. افركها بفرشاة قوية وصابون غسيل الصحون والماء الدافئ لإزالة الدهون المتبقية حين تصبح دافئة ويمكن لمسها، ركز على الشبكة والمنطقة الواقعة تحتها. يمكن أن تنجذب الدببة إلى البقايا خاصة عند وجود قطع لحم في القاع. أبق الشواية في منطقة مقفلة إذا أمكن حتى لا تصل الدببة إليها. أعد إدخال كل الطعام...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приобретите прочные контейнеры для мусора. В весенние и летние месяцы убирайте птичьи кормушки. Срубите фруктовые деревья. Не оставляйте на улице корм для домашних животных, особенно в ночное время. Держите компост и дрова в дальнем конце вашего приусадебного участка. Очищайте гриль после каждого использования. Не оставляйте пищу вблизи дома. Защитите ульи и курятники электрической изгородью. Используйте отпугивающие устройства, чтобы отвадить медведей от своего дома и сада. Прикройте на зиму все места под террасами и порогами.


First, read the Arabic article below.

تنجذب الدببة إلى ممرات التنزه والمشي وجداول السلمون كما ستجدها قرب جيف الحيوانات، وبالمثل قد تجذبها حفر النار في المناطق الريفية إذا ترك المخيمون الطعام. تجنب جميع تلك المناطق عند تجهيز المخيم. اختر منطقة مفتوحة لتجهيز المخيم حيث يسعك اكتشاف وجود الدببة ويسعهم رؤيتك. افصل بين منطقة النوم والطهو قدر عرض ملعب كرة القدم على الأقل. عد 120 خطوة من منطقة نومك للقياس فهذا يبعد الدببة عن منطقة النوم قدر الإمكان لتظل بمأمن. روائح الطعام هي إحدى مصادر الجذب الرئيسية للدببة. الأرجح أنك ستجذب دبًا إذا طهوت الطعام الطازج لذا تناول أطعمة كاللحم المقدد والفاكهة المجففة والحساء المعلب والدجاج المعلب بدلًا من طهو أطعمة كالهوت دوج على نار مفتوحة. لكن الدببة تتمتع بحاسة شم بالغة القوة لذا فإن الالتزام بأنواع الأطعمة هذه لم يكون رادعًا بحد ذاته. اختر الحاويات المخصصة للتخييم في مناطق وجود الدببة لحفظ طعامك فهذه الحاويات قوية بما يكفي لإبعادها ويمكنك إيجادها في متاجر لوازم الرياضة والتخييم. كما أنها تغطي الروائح بحيث تقل احتمالات جذب الدببة، ويمكنك استخدام الحاويات المحكمة كبديل لإخفاء رائحة الطعام.   لا تحفظ الطعام في خيمتك لأن هذا قد يحفز الدب على القدوم والتفتيش في الجوار أثناء نومك. احفظ الطعام في العربة أو المقطورة أو السيارة التي سيجد الدب صعوبة أكبر في اقتحامها.   ضع الطعام في حاوية مقاومة للدببة وعلقها على ارتفاع 3 م عن الأرض وأبعدها عن الأغصان الأخرى والجذع مسافة 120 سم على الأقل إذا كنت تخيم في المناطق النائية.  وبالمثل إذا طهوت بثيابك فعليك تغييرها قبل الخلود للنوم. ضع ثيابك التي تحمل رائحة الطعام في حاوية مقاومة للدببة. ليس الطعام وحده ما يجذب الدببة فكل ما هو قوي الرائحة قد يحفزها على التفتيش في الجوار بما في ذلك العطور والصابون. ضع الصابون ومزيل العرق وطارد الحشرات ومعاجين الأسنان وما شابه في المناطق نفسها التي تبقي فيها طعامك. ويفضل ألا تترك في المنزل أشياء ذات رائحة واختر الأغراض غير المعطرة متى أمكنك. لا تترك الطعام الذي تأكله ملقى في الجوار لأن هذا قد يجذب الدببة القريبة، وبالمثل التقط قشور الطعام التي تسقط على أرض المخيم وضعها في القمامة. امسح أسطح الطهي بالماء الدافئ المصبن ثم اشطفه بالماء النظيف. خذ القمامة لمكب نفايات المخيم الرئيسي قبل النوم عند التخييم مع الآخرين فبهذه الطريقة لن يزور الدب مخيمك على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разбивайте лагерь в стороне от тех мест, которые привлекают медведей. Готовьте пищу хотя бы в 100 метрах от палаток. Используйте еду, которая не издает сильных запахов — консервированную и сушеную. Храните пищу в прочных контейнерах. Спрячьте подальше предметы с сильным запахом. Очищайте то место, где вы готовили пищу. Пред сном выносите из лагеря все пищевые отходы.


First, read the Arabic article below.

تنجذب السلحفاة للحركة ومن الممكن أن تفضل تناول الأغذية الحية مثل الصراصير واليرقات وديدان الشمع وديدان الأرض والقواقع والبزاقات والفئران الصغيرة الوردية.  الأغذية الحية لها رائحة قوية أيضًا مما سيجذب سلحفاتك.  كن حذرًا أثناء إخراج ديدان الأرض وإطعامها لسلحفاتك. لا تطعم سلحفاتك تلك الديدان إذا كانت التربة تحتوي على مواد كيميائية، بل من الأفضل أن تشتري ديدان الأرض من متجر متعلقات الحيوانات الأليفة. من الممكن أن تحبذ سلحفاتك تناول اليرقات والخنافس والأرماديلا وجراد البحر والذباب والجراد وديدان العلق والعناكب. حبيبات إطعام السلاحف أو الأكل المجفف مكون أساسي لنظام السلاحف الغذائي. اطحن الحبيبات وامزجها ببعض الأغذية الحية لتشجع سلحفاتك على تناول الطعام. يمكنك أيضًا نقع الحبيبات في السائل المصاحب للتونة المعلبة، حتى تضيف للحبيبات رائحة أكثر قوة وجاذبية.  يمكنك أيضًا نقع حبيبات الغذاء في عصير الفواكه أو مشروب رياضي خالٍ من الكافيين حتى تحمل سلحفاتك على تناول الطعام. إذا كنت تربي سلحفاة صندوقية، جرب أن تغمر الطعام في الماء، فربما تفضل سلحفاتك أن تكون مغمورة بالمياه عندما تأكل بدلًا من وجودها على الأرض. قدم لسلحفاتك الفراولة والطماطم والبابايا والمانجو والبطيخ وأوراق الزهور أو أي خضروات وفواكه ملونة. الفاكهة ليست عنصرًا أساسيًا في نظام السلحفاة الغذائي، ولكن يمكنك استخدامها لتشجيع سلحفاتك على تناول الطعام.  يمكنك أن تمزج الطعام الملون بالأغذية الحية لتحصل على نتائج أفضل. الطعام المفعم بالألوان والرائحة القوية سوف يكون له جاذبية مضاعفة. الخضروات أهم من الفواكه لسلحفاتك. جرب نقع الخضروات في السائل المصاحب للتونة لتُشجع سلحفاتك على تناولها. ربما تمتنع سلحفاتك عن تناول الطعام لأنها ببساطة لا تحب الطعام الذي تقدمه لها. فمثلًا، يمكنك أن تقطع الخضروات قطع صغيرة وتمزجها مع حبيبات الغذاء ثم تغمسها في عصارة ديدان العلق الطبي يومًا، ثم تقدم المانجو مع حبيبات الغذاء منقوعين في السائل المصاحب للتونة اليوم الذي يليه. سلحفاتك لها تفضيلات ويجب عليك معرفتها.  من المفيد أن تدون استجابة سلحفاتك للأطعمة التي تقدمها. يساعدك هذا في معرفة أنواع الطعام المستحبة لسلحفاتك. يمكنك أيضًا أن تضع الطعام لسلحفاتك في الماء وعلى الأرض لتتبين تأثير ذلك على شهية السلحفاة. تكون السلاحف أكثر نشاطًا في الصباح، وبناء على ذلك ستفضل تناول الطعام أيضًا في هذا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Давайте черепахе живую еду. Смешивайте корм для черепах с другой едой. Предлагайте черепахе еду ярких цветов. Измените рацион. Кормите черепаху рано утром. Покажите черепаху ветеринару.


First, read the Arabic article below.

تنجذب الصراصير نحو الركام لأنه يتيح لهم فرصة الاختباء والعيش بدون اكتشافهم أو إزعاجهم. قسم الركام في غرفة نومك إلى كومة قمامة وكومة ترغب في الاحتفاظ بها. ثم ألقِ الأشياء الموجودة في كومة القمامة ورتب الكومة التي تريد الاحتفاظ بها.  تنجذب الصراصير نحو صناديق الكرتون وورق الجرائد على الأخص، لذلك تخلص من أي أوراق جرائد وبدل أي صندوق كرتوني بصناديق تخزين بلاستيكية. حاول إبقاء الملابس المتسخة في سلة الغسيل وطي الملابس النظيفة ووضعها في أدراج الخزانة أو تعليقها في الخزانة. أزل أي ورق حائط أو أغلفة رفوف لأنها تأكل المعجون الموجود من خلفها. تزدهر الصراصير في البيئات المتسخة، لذلك من الضروري تنظيف غرفتك وبقية المنزل أيضًا بانتظام. اكنس وامسح ونظف بالمكنسة الكهربائية وانفض الغبار وامسح الأسطح بمُنظف متعدد الأغراض وخرقة أسبوعيًا. من المفيد الاعتناء بغسل الصحون وإلقاء القمامة كذلك؛ تحب الصراصير الطعام لذلك قد تجذبهم أحواض المطبخ وصناديق القمامة الممتلئة إلى منزلك.  أزل كل شيء يحتوي على صمغ أو نشا أو صابون أو أقمشة أو أخشاب أو مصادر المياه لأنها تملك شهية واسعة جدًا. أبعد مصادر الغذاء عن غرفة النوم تمامًا إن أمكن وإذا كنت مضطرًا إلى تخزين البعض في الغرفة. أبقها في علب أو أكياس مُحكمة الغلق. تأكد من أن المادة العازلة الموجودة على باب الثلاجة بحالة جيدة لأن الصراصير الصغيرة قد تتمكن من الدخول عن طريقها. إذا حرصت على توسيع البيئة غير المضيافة إلى خارج منزلك أيضًا، ستقلل من احتمالية دخول الصراصير إلى المنزل بشكل عام وغرفة النوم وسريريك بالنهاية. تحب الصراصير قضاء الوقت أسفل أكوام الحطب وورق الأشجار الميت، لذلك تأكد من إزالة أي أوراق ميتة والتخلص منها ورتب أو أزل أي أكوام حطب موجودة في حديقتك، خاصةً القريبة من منزلك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выбросьте и уберите все ненужные вещи. Держите спальню и дом в чистоте. Уберите мусор во дворе.


First, read the Arabic article below.

تنجم الإصابات البسيطة للرسغ بسبب الاستعمال المتكرر له في المهام الحركية أو من خلال زيادة انبساط المفصل بسبب الوقوع على يدك وهي مفتوحة.احصل على راحة من المهام التي تستعمل فيها يديك باستمرار؛ اطلب من رئيسك في العمل أن يقوم بتأجيل مهامك للأسبوع المقبل. في حال كانت إصابة المفصل ناتجة عن التدريبات البدنية العنيفة، فعليك إذن أن تستشير مدربك الخاص.  تصنف الإصابات الخفيفة على أنها التواء من الدرجة الأولى، وذلك في حالات تمدد الأربطة بدرجة كبيرة ولكن غير خطيرة.  أعراض الالتواء من الدرجة الأولى تشمل: ألم محتمل والتهاب وتورم بسيط وضعف في حركة المفصل. تستعمل كمادات الثلج في أغلب حالات الإلتوائات العظمية والعضلية ومنها التواء مفصل الرسغ.ضع كمادات الثلج على الجزء الملتهب من الرسغ لتقلل الالتهاب والألم. اتركها لمدة ما بين 10 إلى 15 دقيقة، كرر الاستخدام مرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات لعدة أيام. قلل استعمال الكمادات مع مرور الوقت وتحسن الحالة.  لف الكمادات برباط ضاغط ليحسن من عملية تقليل الالتهاب، ولكن تأكد من عدم ربطه بشكل قوي حتى لا تؤثر على سريان الدم، مما يضر بيدك ورسغك. تأكد دائمًا من لف كمادات الثلج بالمنشفة قبل الاستخدام حتى تتجنب التعرض لقرصة الصقيع. اربط مفصل الرسغ باستخدام ضمادة ضاغطة أو شريط جراحي أو دعامة مطاطية للرسغ. يعمل ذلك على تدعيم المفصل بشكل أفضل وبخاصة أثناء استعمال الكمادات، كما أنه يؤثر عليك نفسيًا بتذكيرك دائمًا أن تأخذ الأمور ببساطة وأن تتأكد من منح المفصل وقتًا من الراحة للتعافي.  اربط الرسغ بداية من مفاصل الأصابع وحتى منتصف الساعد؛ لف الرباط المستخدم لأكثر من مرة.  تأكد من أن تكون دعامة المفصل المستخدمة مريحة وضامة للمفصل بشكل جيد، ولكن تجنب أن تؤثر على سريان الدم إلى الرسغ، وانتبه إذا ما تحولت يدك للون الأزرق أو بدأت تشعر بالخدر أو البرد. مع تحسن الألم والالتهاب، ابدأ في تدريب المفصل بصورة معتدلة من خلال بعض تدريبات الإطالة والتي تحسن من الدورة الدموية وتقلل من الشد العضلي وتزيد من مرونة المفصل.مارس هذه التدريبات لمدة 30 ثانية فقط من 3 إلى 5 مرات يوميًا حتى تتحسن حركة المفصل.  يمكنك تدريب كلا الرسغين في نفس الوقت من خلال أخذ وضعية الدعاء أثناء الصلاة. ارفع راحتي اليدين سويًا أمام وجهك مع ثني الكوعين، ثم ابدأ في ضم اليدين مع رفع الكوعين لتضيف بعض من الضغط على مفصلي الرسغ. افعل ذلك حتى تشعر ببعض الإطالة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запаситесь терпением и обеспечьте запястью покой. Прикладывайте к запястью лед. Обеспечьте запястью поддержку. Делайте легкие упражнения на растяжку запястья.