First, read the Arabic article below.

قبل اتخاذ أي خطوات لمحاولة التواصل مع حبيبتك السابقة، تأكد أنها متاحة وأنك تريد مصلحتها حقًا.  إذا كانت تواعد أحدًا غيرك، لا تحاول أن تدمر العلاقة. انتظر حتى تكون بلا صديق حميم. إذا كنت مهتمًا بها وبسعادتها بحق، ضع أي غيرة أو كراهية أو غيظ جانبًا قبل محاولة التواصل معها مرة أخرى. إذا كنت تعرف أن نواياك جيدة وإذا كنت على علاقة طيبة بأصدقائها، جرّب أن تطلب مساعدتهم.  لكن احذر من ذلك لأن الأمر سوف يعود عليك بنتيجة عكسية إذا قرر أصدقائها أن يكونوا ضدك بدلًا من أن يكونوا معك.  إذا تمكنت من الحصول على مساعدة أصدقائها، يمكن أن يكونوا حلفاءً مهمين لمساعدتك في تحقيق هدفك. بعد قضاء فترة كافية بعيدًا عنها وعندما تصبح مستعدًا للتحدث معها، افعل ذلك بلا ضغط.  لا تبدأ الأمر بطريقة عاطفية كقول: "أريد أن أعود إليك" أو الجملة المكروهة: "يجب أن نتحدث." وضّح لها أنك ترغب في استعادتها كصديقة للاطمئنان على حياة بعضكما البعض دون أن تحاول محاولة يائسة للعودة إليها أو أن تجتر الخلافات السابقة. حدد موعدًا في مكان محايد وخالي من التوتر. اعرض عليها الذهاب لتناول الغداء أو كوبًا من القهوة. تجنب اختيار الأماكن المشحونة عاطفيًا بالنسبة لكما، مثل: المقهى الذي كنت تذهب إليه معها دائمًا أو المطعم الذي ذهبت إليه معها في أول موعد لكما. قد تبدو كخطوة ذكية لكنها ستعكر المقابلة وستضعها في وضع الدفاع منذ البداية. إذا مر أول لقاء بسلام وتم الاتفاق على الالتقاء مرة أخرى، اختر موقفًا خالي من الضغوطات أيضًا. وضّح لها أنك ترغب في استعادة التواصل معها كصديق في هذه المرحلة وأنك لا تتوقع أن يعني ذلك أنكما قد عدتما إلى بعضكما البعض.  إذا شعرت بعد قضاء بعض الوقت الخالي من الضغط معها أنكما تشعران بأنه ما زال بينكما رابطة قوية، يمكنك التطرق إلى موضوع العلاقة وما إذا كنتما ترغبان في التفكير في العودة إلى بعضكما البعض. قد تقول شيئًا مثل: "كنت أفكر في انفصالنا وأعتقد أنني أتفهم المشاكل التي أدت إليه. هل ترغبين في التحدث عنها؟" إذا تعاملت مع الاقتراح بشكل سلبي، تراجع. كلما ضغطت عليها وهي غير قابلة للتلقي، كلما ألحقت الضرر بهدفك. أعطِ الأمر بعض الوقت وتناقش في الموضوع مرة أخرى عندما تكون أكثر استعدادا للتلقي. إذا لم تكن ترغب في ذلك بعد، حاول أن تأقلم نفسك أن الأمر قد لا يحدث على الإطلاق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обязательно сделайте следующее: Задействуйте друзей. Не спешите. Действуйте невзначай.


First, read the Arabic article below.

قبل استخدام الفول السودانى لتحضير زبدة الفول السودانى، ينبغي عليكِ غسله جيدًا تحت ماء بارد للتخلّص من الأوساخ الإضافية. يمكنكِ بعد ذلك التربيت على الفول السودانى لتجفيفه. إن كان الفول السودانى غير مقشّر، يتوجب عليكِ حينها تقشيره باليد، ويكون ذلك أسهل إن كان جافًا. لا حاجة لتقشير الفول السودانى بالكامل. إن كنتِ تستخدمين الفول السودانى من قشرته مباشرة، استخدمي الأنواع فالينسيا أو فرجينيا للحصول على أفضل النتائج. إن كنتِ ستحمّصين الفول السودانى أولًا، استخدمي الفول السودانى الإسباني لأنه يحتوي على كمية أكبر من الزيوت. يفضّل البعض تحميص الفول السودانى قبل معالجته لمنحه نكهة مقرمشة ولذيذة، إلا أن ذلك اختياري وقد يطيل من العملية قليلًا لذا فإن اتّخاذ هذا القرار يرجع إليكِ. كما يمكنكِ أيضًا شراء فستق محمّص جاهز. إن قرّرتِ تحميص الفول السودانى، فإليكِ ما يجب فعله:  ضعي الفول السودانى في وعاء وأضيفي إليه زيت الفول السودانى أو أحد الزيوت النباتية. سخّني الفرن ليكون بدرجة 176 درجة مئوية. افردي الفول السودانى في طبقة واحدة فوق لوح خبز. يجب الحرص على عدم تراكم الفول السودانى فوق بعضه ليُطهى بشكل متساو. قومي بطهي الفول السودانى لمدة 10 دقائق تقريبًا ليكون مغطّى بالزيت قليلًا ويتحوّل لونه إلى اللون البني المائل إلى الذهبي. يمكنك رجّ الوعاء برفق كل دقيقتين تقريبًا لتجنّب حرق الفول السودانى. سيستغرق ذلك وقتًا قصيرًا جدًا. للحصول على أفضل النتائج، افعلي ذلك عندما يكون الفول السودانى دافئًا. سيصبح المزيج كريمي القوام ليشبه زبدة الفول السودانى التي ترغبين بتحضيرها. استمرّي بهرس المزيج عن طريق تشغيل محضّرة الطعام لمدة دقيقة ثم التوقف وإزالة الفول السودانى من على جوانب المحضّرة وتشغيلها من جديد حتى تصلين إلى القوام المطلوب. سيتحقّق المطلوب خلال 3 دقائق من استخدام المحضّرة تقريبًا. تذكّري فقط أن زبدة الفول السودانى المحضّرة لن تكون كريمية جدًا كتلك الجاهزة. سبب ذلك أن زبدة الفول السودانى التي تحضّرينها أكثر طبيعية. لا تتوقّعي أن قوام زبدة الفول السودانى سيكون كريميًا كتلك الجاهزة - على الرغم من أنها ألذ! استخدمي ملعقة كبيرة لتحقيق ذلك. تذوّقي زبدة الفول السودانى لتعرفي ما إن كان بحاجة للمزيد من السكر أو الملح. إن كان المذاق كما تحبّينه، فلا حاجة لإضافة السكر أو الملح! يمكنكِ أيضًا الاستعاضة عن العسل الأسود أو العسل بالسكر. يفضّل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте арахис. Обжарьте арахис(по желанию). Измельчите орехи в кухонном комбайне. Измельчайте орехи в течение 1 минуты. Соберите орехи со стенок кухонного процессора и включите его еще раз, если надо. Соберите арахисовое масло в миску, когда оно будет готово. Добавьте соль и сахар по вкусу, если необходимо. Добавьте небольшое количество коричневого сахара, патоки или меда, если вам нравится более сладкий вкус. Ложкой переложите арахисовое масло в герметичный контейнер.


First, read the Arabic article below.

قبل استخدام المنظفات أو المساحيق أو مواد التبييض على ستارة الدُش لابد من اختبارها أولًا على جزء صغير من الستارة. تأكَّد من أنها لا تسبب بهتانًا أو ضررًا للألوان. إذا لاحظت أي ضرر فاختر منظفًا آخر. راجع ملصق العناية الخاص بستارة الدُش قبل غسلها. معظم ستائر الدُش قابلة للغسل في الغسالة بالمسحوق أو مواد التبييض، لكن هناك بعض الأنواع التي لا يمكن غسلها إلا يدويًا، بينما يتطلب البعض الآخر استخدام أنواع محددة من المساحيق، لذلك عليك دائمًا أن تقرأ جيدًا إرشادات ملصق العناية قبل غسل الستارة. بعد تنظيف ستارة الدُش، اتبع بعض الخطوات الوقائية للتأكد من عدم تراكم العفن والبكتيريا على الستارة في المستقبل. رُشّ ستارة الدُش يوميًا بمحلول يتكون من مقدارين متساويين من الماء والخل. اغسل الجزء السفلي من ستارة الدُش بالخل والماء كل أسبوع لإزالة بقع الصابون أو العفن الفطري المتراكم في أسفل الستارة. استخدم غسول الجسم بدلًا من ألواح الصابون، لأن ألواح الصابون تصنع تراكمات من البقع على أطراف الستارة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверяйте моющие средства перед их использованием. Взгляните на этикетку по уходу за занавеской. Следите за чистотой занавески.


First, read the Arabic article below.

قبل استخدام هذا المقشر، ستحتاجين إلى التأكد من نظافة وجهك وخلوه من المكياج. استخدمي الماء الدافئ وغسول الوجه المفضل لديك ثم ربتي على وجهك بمنشفة ناعمة ونظيفة لتجفيفه برفق. سيساعد ذلك على زيادة فعالية القناع. يمكنك فتح المسام عن طريق إمالة وجهك فوق وعاء من الماء الساخن حتى يلامس البخار وجهك. يمكنك أيضًا أن تضعي منشفة ساخنة على وجهك. افعلي ذلك لعدة دقائق. نظرًا لاحتواء هذا القناع على العسل، يمكن أن يلتصق بشعرك. يمكنك منع تلطيخ شعرك بالعسل الدبق عن طريق رفعه وتثبيته برباط رأس أو مشبك شعر أو رباط شعر مطاطي. يمكن لوعاء حلويات عميق صغير أو كوب أن يفي بالغرض. مهما كان الوعاء الذي قررت استخدامه، تأكدي من سهولة وضع أصابعك بداخله لأنك ستوزعين المقشر بها. ستحتاجين 1 ملعقة صغيرة من العسل و1 ملعقة صغيرة من الحليب و1 ملعقة كبيرة (15 مل) من اللوز المطحون. إذا لم يكن اللوز المطحون متاحًا لديك، أو إذا لم تتمكني من العثور على اللوز المطحون، يمكنك صنعه بنفسك عن طريق طحن بعض اللوز في الخلاط أو مطحنة القهوة أو محضر الطعام. اخلطي الحليب والعسل واللوز المطحون باستخدام ملعقة حتى تحصلي على معجون سميك. أخرجي المقشر من الوعاء باستخدام أصابعك وضعيه على وجهك مباشرةً. دلكيه على بشرتك بالكامل حتى تقشر حبيبات اللوز بشرتك وتجنبي المناطق الحساسة المحيطة بالأنف والفم والعينين. دلكي وجهك بالماء البارد برفق حتى تشطفي القناع كليًا ثم اشطفيه بالماء الدافئ. لا تفركي وجهك بالمنشفة، بل اضغطي بها على وجهك برفق مع حركات تربيت خفيفة. إذا كنت ترغبين، يمكنك مسح وجهك بكرة قطنية مغمورة بالتونر ووضع القليل من مرطب الوجه بعد ذلك. يساعد التونر على تقليص المسام وتوازن مستوى حموضة البشرة بينما يحبس المرطب الرطوبة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Умойтесь. Попробуйте раскрыть поры с помощью тепла. Завяжите волосы сзади. Найдите небольшую емкость, чтобы смешать в ней ингредиенты. Добавьте в миску немного молока, меда и молотого миндаля. Смешайте ингредиенты. Нанесите скраб на лицо. Смойте маску. Досуха промокните лицо полотенцем. Подумайте о том, чтобы использовать после скраба немного тонера и увлажняющего средства. Готово!


First, read the Arabic article below.

قبل استخدامك للمكياج وأي منتجات أخرى للتغطية على خسارة الأهداب، قبل البدء باستعمال تلك المنتجات تأكدي من أنها لا تسبب سقوط رموشك. اسألي طبيبك أو عن طريق التجربة توقفي عن استخدام أي مكياج لعدة أسابيع ثم البدء بتمهل باستخدام نوع واحد في كل مرة، ولمدة أسبوع في استخدام كل مُنْتَج قبل الانتقال إلى استعمال منتج أخر. محدد العيون، الذي يوضع بكثافة على خط الرموش مباشرةً، من الممكن أن يجعل الأمر يبدو أن لديكِ رموشا حينما لا يكون لديكِ أي رموش أو لديكِ القليل جداً. حاولي استعمال لون يتلاءم مع لون رموشك الطبيعية. على سبيل المثال، محدد العيون الأسود سيبدو أفضل مع ألوان الشعر القاتمة، في حين أن اللون البني سيبدو أفضل إذا كان شعرك فاتح اللون. إذا كان لديكِ بعض الرموش، فيمكنك استخدام الماسكارا لجعل رموشك تبدو أكثر كثافة وأكثر طولاً. حاولي استخدام ماسكارا مُرَطبة للحفاظ على رموشك صحية بقدر الإمكان.  يمكنك حتى إضافة بعض الحجم لرموشك عن طريق وضع بودرة الأطفال بين طبقات الماسكارا. إذا لم يكن لديكِ رموش يمكنك إضافة بعض منها، حاولي استخدام الرموش الصناعية. فهي زهيدة الثمن ومتوفرة بسهولة في الصيدليات ومَحَال أدوات التجميل. كل ما تحتاجين فعله هو وضع صمغ الرموش (الذي ربما يأتي مُدْرَجاً مع الرموش) وبعد ذلك ضعي الرموش بملقط.  يمكنك حتى استخدام الرموش الصناعية إذا كان لديكِ بالفعل بعض الرموش. هذا مفيد بشكلٍ خاص إذا فقدتِ الرموش في بقعة واحدة صغيرة. اقطعي مجرد قطعة من الرموش الصناعية وألصقيها حيث تحتاجين. استخدمي المكياج وتقنياته التي تجذب الانتباه إلى إجزاء وجهك الأخرى. فهذا سيشتت الانتباه بعيداً عن عينيكِ ويجذبه إلى ملامحك الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك وضع أحمر شفاه ساطع اللون لجذب الانتباه لشفتيكِ بدلاً من العينين. وهناك خَيَار أخر وهو قَص غُرًة مستوية عند مستوي العين مباشرةً. فالشعر الكثيف حول عينيكِ سيجعل الأمر يبدو كما لو أن لديكِ رموش أكثف مما لديكِ بالفعل.  يمكنك أيضاً استخدام الدعائم. جربي ارتداء نظارة ذات إطارات سميكة ولامعة لصرف النظر عن عينيكِ إلى النظارات، أو قلادة عريضة للفت الانتباه إلى صدرك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что косметические средства, которые вы используете, не являются причиной вашей проблемы. Используйте подводку для глаз. Используйте тушь для ресниц. Используйте накладные ресницы. Акцентируйте внимание на других частях лица.


First, read the Arabic article below.

قبل الإمساك بقطة ضالة أو محاولة الاقتراب منها ستحتاج أن تراقبها لفترة لترى إن كان يظهر عليها أعراض أي مرضٍ أو إصابة. من المهم أن تقيم صحة القطة وتحضر خطة قابلة للتطبيق لتحديد كيفية المساعدة وذلك كي تضمن صحتك وصحتها. إذا كانت القطة تتردد على منطقة معينة في الأيام الفائتة فعليك قضاء بعض الوقت في مراقبتها عن قرب لترى هل هي مسالمة مما يسهل من مهمتك أم مشاكسة فيكون عليك مزيد من العمل.  إذا كانت القطة تتصرف بطريقة شاذة أو تنهج عند التنفس أو يسيل منها اللعاب بشدة أو تتصرف بكسلٍ وطريقة غير معتادة فعليك الاتصال بوحدة مكافحة الحيوانات الضالة ولا تحاول بأي حال من الأحوال الاقتراب من قط يظهر عليه أعراض مرض. يوجد بعض الأمراض تحملها القطط ويمكن أن تنتقل من الحيوانات للبشر والعكس وأكثرها خطورة والذي لا علاج فعلي له هو داء الكَلَب الذي ينتقل عن طريق اللعاب أو العضات أو الجروح في الجلد. من المخاطر الأخرى المحتملة هي الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تنتقل عن طريق عضات القطط. يمتلك المختصون في وحدات مكافحة الحيوانات الضالة معدات أمان للإمساك بالقطط الضالة المريضة بأمان. ليس كل القطط بحاجة للإمساك بها. لا تحاول الإمساك بالقطط التي يبدو عليها الصحة وحسن التغذية وحول رقبتها طوق، بل اتصل بجيرانك واسألهم إن كان أحدهم فقد قطته. تعتبر المصائد القفص آمنة للغاية وآليات عملها بسيطة وتمسك بالقطط برفق وسهولة. ما عليك سوى وضع الطعم في المصيدة وعندما يدخل إليها الحيوان، سينغلق باب القفص حابسًا الحيوان بداخله بأمان. بعد الإمساك بالقطة في المصيدة، خذها هكذا لطبيبٍ بيطري ولا تخرجها من المصيدة.  يمكن للأطباء البيطريين وملاجئ الحيوانات أن توفر لك المصائد القفص للإمساك بالقطط الضالة. لست مضطرًا لشراء واحدة ولكن قد يكون شراءها مفيدًا لك، لاسيما إذا كنت تعيش في منطقة ريفية وتظهر القطط الضالة وغيرها من الحيوانات بكثرة في منطقتك وتحتاج للتخلص منها. إذا كنت لا تستطيع إيجاد هذه المصيدة أو استخدامها فيمكنك استخدام شنطة قطط أو صندوقٍ بوضع الطعام الطعم فيه وحبس القطة بداخله. اسأل الطبيب البيطري قبل استخدام شنطة القطط في الإمساك بقطة حيث لا يقبل بعض الأطباء القطط التي تأتي إليهم في غير المصيدة القفص لأن المصيدة القفص آمنة وأكثر فاعلية. لا تحاول الإمساك بقطة ضالة بمجرد استخدام كيس وسادة أو كيسٍ آخر لأن فعل هذا قد يغضب ويهيج القطة الضالة وقد يصيبها ويعرضك أنت...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Понаблюдайте за кошкой некоторое время. Используйте ловушку. Не пытайтесь поймать кошку наволочкой или мешком. Подготовьте место для содержания животного. Договоритесь о стерилизации (кастрации).


First, read the Arabic article below.

قبل الاتجاه لاستخدام مساعدات للنوم، ينبغي عليك أولا أن تلاحظ أنماط نومك وعاداته. من شأن هذا الأمر أن يساعدك على تحديد وإزالة أي مشاكل تؤثر على أنماط نومك قبل البحث عن علاج طبي. بمجرد تسجيلك لأنماط يومك، تحدث مع طبيبك. من شأن مشاركة هذه المعلومات مع طبيب أن تسفر عن إنتاج حلول بسيطة وفعالة لمشاكل نومك. ينبغي أن يكون الطبيب قادرًا على تحديد ومعالجة أي مشاكل طبية كامنة تسبب أو تساهم في قصور النوم الحاصل لك. وبعد العرض على الطبيب ومشاركة عادات نومك معه أو معها، ستكن في وضعية أفضل لتحديد ما إن كانت ستفيدك مساعدات النوم أم لا. اعتبرت مساعدات النوم حل خطير على مشاكل أنماط النوم لأن مستخدمها قد يشكل تبعية، لاحتياجه مساعدات النوم كل ليلة، بغض النظر عن الظروف المحيطة. ومع ذلك، أسفرت التطورات الحديثة في طب مساعدات النوم أن الأقراص الغير معتادة قد تساعدك بشكل أسرع على النوم والنوم لفترة أطول. تعتمد مساعدات النوم الموصوفة على المكونات الفعالة التالية:  يعد ديفينهيدرامِين مضاد الهيستامين بآثار مهدئة. تعد الآثار الجانبية للديفينهيدرامِين هي جفاف الفم، والنعاس، وعدم وضوح الرؤية، واحتباس البول والإمساك. سَكسينات دُوكسِيلامِين (الموجودة في شرائط Unisom Sleep) تحتوي أيضًا على مُضاد الهِيسْتامين المسكن. لدي سَكسينات دُوكسِيلامِين وديفينهيدرامِين آثار جانبية متشابهة. إن الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة نومك واستيقاظك الطبيعية. ثبت احتمالية أن مكملات الميلاتونين مفيدة في علاج ارهاق السفر. كما ثبت أيضا أنها تساعد الناس على الاستغراق في النوم بطريقة أسرع. كما أن الأعراض الجانبية المحتملة هي الصداع والنعاس أثناء النهار. تم استخدام مكملات نبات الناردين كمساعدات نوم في بعض الظروف. في حين أن بعض الأبحاث قد أظهرت الفوائد العلاجية المحتملة، أشارت دراسات أخري أنها مادة غير فعالة كأداة مساعدة للنوم. لا تبدوا نبتة الناردين أنها تسبب أي آثار جانبية على مستخدميها.  تعتمد معظم مساعدات النوم الموصوفة على آثار مهدئة لمضاد الهيستامين لمساعدة مستخدميها على النوم. ومع ذلك، يستطيع الناس أن يتسامحوا سريعًا مع مضاد الهيستامين، مما يجعل هذا النوع من مساعدات النوم حلًا مؤقتًا على أفضل تقدير. لا تخلط أبدا مساعدات النوم والمشروبات الكحولية. بينما يجعلك كأس خمرة ومساعدات نوم نعسان، إلا أن الآثار الجانبية لخلط الكحول بمساعدات النوم قد تكون...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заведите дневник и записывайте в него все, что касается вашего сна. Посетите врача. Выберите не вызывающие привыкания снотворные средства. Воздерживайтесь от спиртного. Проверьте, не будет ли снотворное взаимодействовать с другими принимаемыми вами препаратами. Узнайте у врача насчет строго рецептурных снотворных средств, после приобретения которых рецепт остается в аптеке.


First, read the Arabic article below.

قبل الاستقالة من وظيفتك، ابذل بعض الجهد لقراءة كل العقود والمستندات التي وقّعتها عند حصولك على الوظيفة. تحتوي هذه المستندات عادةً على بنود محدّدة تختص بتوضيح الطريقة المناسبة لمغادرة العمل وترك الوظيفة. لا تكون هذه البنود معقدةً على الإطلاق، وتكون عادة على الشكل التالي: "يمكن إنهاء هذا العقد من قبل الطرفين، في أي وقت، ودون إبداء أسباب لذلك." على أي حال، إن حدّد صاحب العمل شروطًا معينة لترك الوظيفة وتقديم الاستقالة، فإنه يتوجّب عليك حينها معرفة هذه الشروط مسبقًا للتأكد من عدم خرقك لشروط الوظيفة. إن لم تكن تمتلك هذه المستندات، لا تشعر بالهلع. يحتفظ صاحب العمل بنسخ من هذه المستندات عادةً - تحدّث مع قسم الموارد البشرية في شركتك، أو مع مشرفك، أو مع أي شخص يمتلك حق الوصول إلى السجلات في مكان عملك لطلب هذه المستندات. تعامل مع مشرفك باحترام (حتى إن لم تكن تعتقد أنه يستحق هذا الاحترام). يوضّح تخصيص الوقت للتحدث مع مشرفك شخصيًا احترامك له، كما يُظهر احترامك للمنصب الذي تشغله. إن التحدّث مع المشرف وجهًا لوجه أفضل بكثير وأكثر احترامًا من إرسال إخطار عبر البريد الإلكتروني أو ترك رسالة صوتية، لذا فإنه ينصح بفعل ذلك إن كنت تطمح إلى نيل إشادة ورسالة توصية من صاحب العمل. ساير الأحداث. لا تعدّ كل وظيفة متاحة الوظيفة التي تحلم بها، وعلى الرغم من ذلك، حتى إن كنت تكره وظيفتك الحالية، يتوجب عليك على الأقل أن تدّعي أنك استمتعت بالعمل في منصبك أثناء تقديم إخطار الاستقالة. لا تستسلم لرغبتك الدفينة بإهانة مشرفك أو وظيفتك التي تعمل بها - لا تستحق متعة غيظ مديرك وإهانته أثناء تقديم إخطار ترك الوظيفة الصعوبة التي ستواجهها مستقبلًا عند محاولة شرح سبب عدم حصولك على رسالة توصية عند التقدم لشغل وظيفة جديدة. على الرغم من أنك لن تضطر إلى تحديد سبب ترك الوظيفة في معظم الحالات، إلا أن تجهيز سببٍ لذلك سيجعل من خوض حديث الوداع مع مديرك (ولاحقًا، مع زملائك في العمل) أسهل بكثير. هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى الرحيل: فلعلّك وجدت منصبًا أكثر ملائمة لأهداف حياتك، أم لعلّك انتقلت من مسكنك الحالي إلى مكان آخر، كما أن قرار الاستقالة قد يرجع إلى حالة مرضية أو مشاكل صحية. لن يعرف سبب الاستقالة أي شخص "غيرك أنت". إن كنت تستقيل من منصبك لأنك لا تشعر بالرضا عن الوظيفة، يمكنك القول بأن "هذا المنصب غير ملائم لك" عوضًا عن التصريح بشعورك تجاه الوظيفة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Просмотрите свой договор/письмо с предложением о работе. Поговорите с администратором лично. Объясните причину вашего ухода. Попросите администратора провести расчет перед вашим увольнением. Уведомление об уходе также стоит составить в письменной форме. Заранее предупредите начальника, когда вы собираетесь уходить. Поблагодарите своего администратора. Будьте готовы уйти сразу.


First, read the Arabic article below.

قبل الاندماج في أنشطة الدفاع عن قضية ما من الضروري للغاية أن تكون مطلعًا وذا معرفة واسعة بأدق تفاصيلها وكل الجوانب المتعلقة بها. اطلع على مختلف الكتب حول الموضوع واقرأ عنها في الصحف وعبر الإنترنت وشاهد البرامج التلفزيونية أو مقاطع الفيديو عبر يوتيوب التي تناقش هذه القضية.   عادة ما تقترح بعض الجمعيات الخيرية ومنظمات العمل المجتمعي على الأفراد الراغبين في الانضمام قراءة مجموعة من الكتب أولًا. تصفح المواقع الإلكترونية الرسمية الخاصة بتلك المنظمات بحثًا عن قائمة القراءات المقترحة. تحدث مع المدرسين وأساتذة الجامعة من أقاربك ومعارفك وأصدقائك، تحديدًا من تتوقع امتلاكهم لمعرفة جيدة بموضوع القضية التي تثير انتباهك. اطلب منهم اقتراح عليك بعض الكتب. أجرِ عملية بحث بهدف الوصول إلى المواقع الإلكترونية الخاصة بأنشطة العمل المجتمعي أو المنظمات الخيرية التي تدعم قضيتك. اقرأ المقالات التلخيصية للقضية وتعرف على الأنشطة التي يقومون بها في سبيل الدفاع عن هذه القضية وتفحص أي معلومات متاحة حول الطرق التي تقدر من خلالها على تقديم المساعدة.   استخدم الإنترنت كما تحب في القراءة والاطلاع حول الموضوع بشكل عام، لكن كن حذرًا كل الوقت تجاه مصادر المعلومات. تأكد من أنها مصادر موثوقة وانتبه إلى المحتوى الملفق أو المبني على تحيزات أو معلومات غير صحيحة. شاهد البرامج الإخبارية التلفزيونية وتصفح الجرائد والمجلات والمواقع الإخبارية الإلكترونية بحثًا عن أي معلومات متعلقة بتطورات الأحداث الخاصة بالقضية مثار اهتمامك.  تتيح العديد من منظمات العمل المجتمعي عادة نشرة إخبارية أو تجميع للأخبار بشكل دوري بحيث تُبقي أعضائها مطلعين دائمًا على الأخبار الحديثة المتعلقة بالقضية. لاحظ هنا كيف يجعلك الانضمام لهذه المنظمات على مقربة أكثر من الأخبار والمواضيع الحديثة المتعلقة بالقضية، وهو ما قد تواجه صعوبة في اكتسابه من خلال العمل بشكل فردي أو بعيدًا عن مجموعات العمل الجماعية. تأكد دائمًا من أنك تقرأ أخبارًا من مصادر موثوقة. قيّم جودة المحتوى بحرص شديد – خاصة عندما تكون الأخبار منشورة عبر الإنترنت – واضعًا في الاعتبار جهة النشر وكاتب المحتوى (التقرير أو الخبر)، فقد يوضح لك ذلك أي تحيز مسبق أو يدعم عدم ثقتك في المحتوى. إذا كنت طالبًا في المدرسة الثانوية أو الجامعة، فقد تكون قادرًا على الانضمام لدورات تدريبية تساعدك على اكتساب معرفة وفهم أفضل للقضية التي تثير...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Найдите больше информации о своем деле. Просмотрите веб-сайты, связанные с этой идеей. Следите за новостями. Проводите занятия, связанные с темой вашего дела. Поговорите с людьми, которых коснулась эта тема. Поговорите с другими активистами.


First, read the Arabic article below.

قبل البحث عن فتاة أحلامك ركز جيدًا في الأماكن المناسبة التي بإمكانك العثور عليها فيها. لا يعني هذا أن المكان هو الأساس في تحديد ما إذا كانت الفتاة لطيفة أم لا لكننا نتحدث هنا عن أن فرص العثور عليها في مكانٍ تهتم أن تكون موجودًا أنت به دائمًا ومناسبٍ لقيمك واهتماماتك تكون كبيرة. على سبيل المثال، فرصة العثور على فتاة لطيفة في جمعية خيرية أو في حدث تطوعي أو في المكتبة تكون كبيرة مقارنة بأماكن أخرى. حاول أيضًا الاستعانة بأحد أصدقائك ليقوم بتقديمك إلى فتاة يعرفها أو تشاهدها أنت دائمًا جالسة تقرأ الكتب في المقهى المجاور لك. . لكي تظهر اهتمامك بها عليك أن تغازلها كي تعلم ذلك. يمكنك استخدام تعبيرات وجهك أو لغة جسدك أو بعض التعليقات اللطيفة. استخدام لغة الجسد والتواصل البصري وقول عبارات الغزل سيجعل فتاتك تعلم أنك معجب بها. لقد أثبتت الدراسات العلمية أنه لجذب اهتمام شخص ما فإن إظهار الاهتمام به أقوى من أي مظاهر خارجية أخرى. عندما تبدي اهتمامك بفتاتك لاحظ وجود أي من العلامات التي تدل على أنها تبادلك نفس الشعور. من بين تلك العلامات الابتسام والتواصل البصري والوقوف باتجاهك. بعض العلامات الأخرى مثل لمس الشعر والإيماء بالحاجبين وإعادة ضبط الملابس والتربيت على الذراع.  بعض العلامات البيولوجية التي لا يستطيع البعض التحكم بها مثل تورد الخدود وإحمرار الشفاه.  إذا لم تجد أي دلائل على اهتمام تلك الفتاة بك فلا تضع وقتك وواصل عملية البحث عن شريكة حياتك المستقبلية. توجد عدة طرق لافتتاح مواضيع للنقاش مع فتاة قابلتها للتو وأعجبت بها. تلك العبارات تدعى "مفاتيح الحوار" أو "عبارات كسر الحواجز". احرص على انتقاء تلك العبارات بعناية كي لا تجعلها تنفر من الحديث معك. بعض الأمثلة على تلك العبارات هي:  العبارات المباشرة. من مميزاتها أنها تكون صادقة وواضحة بشأن نيتك. قل لها مثلاً "أرى أنك إنسانة لطيفة هل يمكنني دعوتك لشرب القهوة؟". العبارات المحايدة. تتميز تلك العبارات الافتتاحية بأنها تبدو ودودة ومحترمة مثل "هذه أول مرة آتي إلى هنا، لا أعلم ماذا أطلب كابتشينو أم لاتيه، هل يمكنك ترشيح أيهما أفضل؟". العبارات الغزلية الصريحة. أحيانًا ما تكون تلك العبارات مضحكة وأحيانًا ما تكون رخيصة أو وقحة ولا ينصح باستخدامها نظرًا لما قد تحتويه من تلميحات جنسية أحيانًا. طالما أنك تبحث عن إنسانة تريد إنشاء علاقة عاطفية معها فالأبحاث تقترح أن تجعل تلك العبارات...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ищите хороших людей в соответствующих местах. Немного пофлиртуйте. Обращайте внимание на ответную реакцию. Заведите разговор.


First, read the Arabic article below.

قبل البحث عن فندق وحجز غرفة به، ستحتاج إلى التأكد أن الفندق يناسب ميزانيتك واحتياجاتك. ينبغي عليك تحديد ميزانيتك أو المبلغ الذي تستطيع إنفاقه قبل حجز غرفة في أي فندق. سيساعدك هذا على تقليل مساحة بحثك والاستفادة من الوقت الذي ستقضيه في البحث عن فندق وحجز غرفة بأفضل شكل.  لا يعني وجود ميزانية محدودة أن الأمر سينتهي بك بالإقامة في فندق رخيص وقذر. في الحقيقة، هناك العديد من الخصومات المتاحة للزوار حسب الميزانية. على الجانب الآخر، في حالة كنت مسافرًا للعمل وهناك فرصة أن تدفع الشركة تكاليف إقامتك، فقد لا يشكل سعر الفندق المنخفض نفس الأهمية بالنسبة لك. هل تحتاج غرفة تناسب أسرة من أربعة أفراد، أم تحتاج غرفة لك وحدك فقط؟ فكر في حجم الغرفة التي تحتاجها، بما في ذلك عدد الأسِرَّة المطلوبة وعدد المراحيض. إن كنت مسافرًا مع عائلتك، فقد تحتاج إلى سريرين كبيرين ومرحاض كبير. إن كنت مسافرًا بمفردك، فقد تحتاج إلى سرير واحد كبير ومرحاض مناسب.  إن كنت في حاجة إلى مرافق لذوي الاحتياجات الخاصة، فاتصل بالفندق لتتأكد أن به مدخلاً للكراسي المتحركة وأي تسهيلات أخرى لذوي الاحتياجات الخاصة. ضع في الاعتبار حاجتك إلى وسائل راحة إضافية مثل منتجع صحي أو مركز لياقة بدنية. إذا كنت بحاجة إلى اتصال إنترنت قوي، فابحث عن الفنادق التي تقدم خدمة الواي فاي المجانية كإضافة إلى سعر اليوم. إن كنت تسافر مع عائلتك أو مع مجموعة كبيرة، فمن الأفضل التفكير في حجز جناح مع غرفة معيشة منفصلة وحجرة نوم حتى تتمكن المجموعة كلها من الإقامة بالمكان دون التقيد بالمساحة والخصوصية. في بعض الأحيان، قد تزيد التكلفة بسبب الموقع أو مكان الإقامة المطلوب ميزانيتك، خاصةً إن كنت تبحث عن موقع ملائم. هل تبحث عن فندق قريب من مكان حدثٍ أو مؤتمرٍ تابع للعمل؟ هل تبحث عن فندق قريب من منطقة جذب سياحي معينة؟ قد تريد البقاء في مكان رئيسي أو في وسط المدينة ليمكّنك من الوصول إلى أماكن مختلفة من المدينة بسهولة، أو قد تقرر اختيار موقع منعزل أكثر حتى تكون لديك بعض الخصوصية وفي الوقت نفسه يمكنك القيادة والمشي منه إلى المناطق الرئيسية في البلد والعكس.  إن كنت مسافرًا من أجل العمل، فقد تقرر البحث عن فنادق قريبة من مؤتمر أو اجتماع تابع للعمل. إن كنت مسافرًا للترفيه، فابحث عن فنادق تقع على مسافة قريبة من أماكن التسلية، أو فنادق تعرض مجموعة خدمات وتشمل استئجار السيارات حتى تتمكن من التجول بسهولة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите свой бюджет. Подумайте о необходимых условиях проживания во время своего пребывания. Определите идеальное местоположение или район. Поищите отели онлайн. Сравните отели на сайтах, которые предлагают проживание в отелях со скидками. Позвоните в отель, чтобы получить лучшее ценовое предложение.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في أي برنامج لخسارة الوزن، من الأفضل أن تذهب إلى طبيبك لمناقشة ما هو البرنامج الصحي المناسب لك. من الجيد أن تفقد الوزن الزائد إذا كان هذا الأمر سيجعلك أكثر ثقةً وراحةً ولكن يتمتع الأشخاص بصحة جيدة أيًا كان وزنهم.  تأكد أن خسارة الوزن لن تؤثر على أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا لديك. تحقق من مؤشر كتلة جسمك لتحديد ما إذا كان خسارة الوزن مضرة لصحتك أم لا. خذ بنصيحة طبيبك واعرف طبيعة جسمك ثم ضع بعض الأهداف. قد يساعدك أن تقوم بتحديد جدول لاتباعه خلال الستة أشهر القادمة. وأيضًا حدد بعض المعالم التي تنوي الوصول إليها طوال الطريق، لتُحفز نفسك خلال رحلة إنقاص الوزن.  اطمح إلى خسارة 1 إلى 2 رطل في الأسبوع إذا كان وزنك متوسط. وإذا فقدت أكثر من ذلك قد يتسبب في تدمير صحتك.  ضع أهدافًا عقلانية وقابلة للتحقيق. إذا حاولت أن تفقد الكثير من الوزن وبسرعة كبيرة أو أن تفقد وزن أكثر من الوزن المفترض أن تفقده، سينتهي بك الحال محبطًا. يتطلب فقدان الوزن كثير من الوقت والجهد والخيارات الصعبة. ستشعر في بعض الأوقات أنك محروم من بعض الأطعمة التي تحبها أو متعب من الشعور بالألم بعد التمارين الرياضية، لذلك يعتبر الالتزام النفسي من أهم العوامل لنجاح عملية إنقاص الوزن؛ فبدونه ستميل ثانية إلى عاداتك القديمة في تناول الطعام وحتى قد تكتسب أكثر من الوزن الذي فقدته.  انظر إلى جسمك بإيجابية. فكّر في نفسك كشخص قوي وقادر على استخدام جسمه في مواجهة العالم. كما أن تقدير نقاط القوة في جسمك سيحفزك على الاعتناء به. ومن ناحية أخرى، إذا اعتمدت على تأنيب نفسك لأنك لم تحقق ما كنت تطمح إليه، سيكون من الصعب عليك توفير العناية والاهتمام التي يحتاجها جسمك لإنقاص الوزن.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сходите к врачу. Устанавливайте цели. Дайте себе обещание.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في التعامل مع عادة التفكير الزائد في الأشياء، ستحتاج لمعرفة أنواع التفكير التي تحدث حينما تنخرط في ذلك التصرف المدمر. عندما تجد نفسك منخرطًا في أفكار غير سعيدة ومؤلمة، فأنت على وشك التفكير الزائد في الأشياء بسبب اختلالات إدراكية. مثلًا عندما تجد نفسك تذكر أسباب عدم فعلك لشيء ما أو تختلق أعذارًا لعدم ثقتك بنفسك. معظم الاختلالات الإدراكية الشائعة تتضمن:  التفكير الزائد أو عدم التفكير: التصديق في أن الأشياء مطلقة ورؤية المواقف باللون الأبيض أو الأسود.  التعميم الزائد: رؤية حدث واحد سلبي كحلقة مستمرة من الهزيمة والخجل.  تصفية العقل: العيش مع الأشياء السلبية فقط (سواء كانت أفكار أو مشاعر أو نتائج) وتجاهل كل العوامل الإيجابية لتلك المواقف والسيناريوهات.  عدم اعتبار الإيجابيات: الإيمان بأن صفاتك الجيدة أو إنجازاتك غير مهمة.  القفز للخواتيم: اعتبار أن الناس يفكرون ويتصرفون نحوك بسلبية دون أي دليل حقيقي (يسمى قراءة العقل) أو التصديق بأن الأحداث اليومية ستتحول لشيء سيء دون أي دليل.  تكبير الأمور أو تصغيرها: التقليل من شأن الأشياء الجيدة وتكبير تلك السيئة.  التبرير العاطفي: الإيمان بأن مشاعرك تنعكس على حقيقتك.  عبارات الإلزام: لوم نفسك أو الآخرين على أشياء كانت يجب أن تقال وتُفعل أو العكس.  الوسم: تحويل الأخطاء والأغلاط إلى سمة شخصية فيك.(تحويل عبارة "أنا أخطأت" إلى "أنا فاشل" كمثال).  اللوم والشخصنة: لوم نفسك أو الآخرين على أحداث وأخطاء ومواقف لستم مسئولين عنها. هناك العديد من الطرق للتفكير الزائد والعديد منها سببها الاختلال الإدراكي. هناك طريقة للتفكير الزائد تعرف بالكارثية. "الكارثية" تحدث تلقائيًا في أي وقت حيث تتوقع نتائج سلبية لحدث ما وتقفز للنهاية بتصديقك أن النتيجة ستكون مدمرة ولا تطاق. الكارثية هي مزيج من القفز للخواتيم والتعميم الزائد.  حاول معرفة أي خلل إدراكي يتحكم في تفكيرك الزائد. سجل أفكارك وخبراتك وحاول عنونة الأفكار التي تندرج تحت الخلل الإدراكي.  تمرن على التعرف على التفكير الزائد وقت حدوثه. قم بتسميته عند إدراكه، فهذا قد يكون مفيدًا. حاول نطق كلمة "التفكير" دون صوت عند بدء التفكير الزائد؛ هذا قد يساعدك على كثر نمط تفكيرك. من السهل الوقوع في وضع الطيران الآلي أثناء يومك. ولكن إذا كان يومك مليء بالمواقف المقلقة، فهذا سيؤدي بك إلى طريق مليء بالتفكير الزائد والكارثية.  حاول الاطمئنان على مشاعرك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Рассмотрите различные когнитивные искажения. Определите свой образ мыслей. Замечайте свои ощущения. Не поддавайтесь машинальным мыслям. Заменяйте когнитивные искажения реальными фактами.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في تلك الطريقة، تأكدي من جمع المواد. ستحتاجي إلى التالي:  وعاء بلاستيكي كوعاء تابروير صغير. مزيل لمكياج العيون ملقط مناديل ورقية ممشط للرموش كالعادة، يجب أن تغسلي يديك قبل البدء لمنع وصول البكتيريا إلى الرموش المستعارة خاصتك. تأكدي من غسلها لمدة 20 ثانية على الأقل باستخدام ماء نظيف وصابون مضاد للبكتيريا. لا تنسي أن تنظفي المنطقة تحت أظافرك وبين أصابعك وظهر يدك. عند الانتهاء، اشطفيها وجففيها بمنشفة نظيفة. تأكدي من إزالة الرموش المستعارة عند الانتهاء من غسل يديك. يجب أن تزيلي الرموش المستعارة بأطراف أصابعك بدلًا من أظافرك أو الملقط. امسكي الرموش المستعارة بين السبابة والإبهام وشدي الشريط إلى الداخل. يجب أن تزال الرموش بسهولة. ضعي الرموش في وعاء على جانبها. أضيفي حوالي ملعقة كبيرة من مزيل المكياج إلى الوعاء. إذا كان الوعاء كبيرًا، قد تحتاجي إلى استخدام كمية أكبر. استخدمي كمية كافية لغمر الرموش بشكل مريح في الوعاء. اختاري مكانًا آمنًا بعيدًا عن متناول الأطفال أو الحيوانات الأليفة. تأكدي من عدم ترك الوعاء لأكثر من 5 دقائق. قد تضر أي فترة أطول من ذلك بالرموش. بعد مرور 5 دقائق، أخرجي الرموش من  الوعاء. ضعيها على قطعة مناديل ورقية نظيفة. تأكدي من جلوس المناديل الورقية على سطح نظيف ومسطح. التقطي الرموش بالإبهام والسبابة. استخدمي الملقط لإزالة أي قطع لصق متبقية على الشريط. تذكري أن تقومي بإزالة اللصق بالملقط ولا تشدي الرموش أبدًا. يمكن أن يتسبب شد الرموش في تقطيعها. اشطفي الوعاء جيدًا ثم أضيفي المزيد من مزيل المكياج. لا تضيفي نفس الكمية السابقة. أضيفي كمية كافية لوجود طبقة رفيعة من المزيل في قاع الوعاء. خذي الملقط واستخدميه لتحريك الرموش ذهابًا وإيابًا ويمينًا ويسارًا داخل الوعاء. ثم اقلبي الرموش وكرري ذلك على الجهة الأخرى. استمري في إفراغ الوعاء وإضافة مزيل مكياج جديد وتحريك الرموش ذهابًا وإيابًا باستخدام الملقط. استمري في فعل ذلك حتى يجف المزيل عند تحريك الرموش به. هذه علامة على نظافة الرموش تمامًا. عندما تصبح الرموش نظيفة، دعيها جانبًا في مكان آمن لتجف. يفضل وضع الرموش المستعارة على شيء كالمناديل الورقية. تأكدي من وجودة في مكان آمن بعيدًا عن متناول الأطفال أو الحيوانات الأليفة. خذي ممشط رموش ومرريه في الرموش. لا تتجاهلي تلك الخطوة. يساعد تمشيط الرموش مرة بعد التنظيف على الحفاظ على شكلها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте все необходимое. Вымойте руки. Снимите накладные ресницы. Положите накладные ресницы в контейнер. Добавьте средство для снятия макияжа в контейнер. Отставьте контейнер на 5 минут. Пинцетом достаньте ресницы. Удалите клей с ресниц с помощью пинцета. Промойте контейнер и добавьте немного средства для снятия макияжа. Медленно полощите зажатые в пинцете ресницы в жидкости для снятия макияжа. Повторяйте процедуру до полной очистки ресниц. Положите ресницы на чистую салфетку и подождите, пока они высохнут. Расчешите ресницы с помощью расчески для ресниц.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في تنظيف الرموش المستعارة، اجمعي أدواتك لفعل ذلك. من أجل استخدام تلك الطريقة، ستحتاجي التالي:  مزيل مكياج مصمم خصيصًا لإزالة مكياج العين كحول محمر كرات قطنية عصا قطنية/قطن الأذن ملقط للبدء، اغسلي يديك بماء الصنبور النظيف والصابون المقاوم للبكتيريا. لا يجب أن تتعاملي مع الرموش المستعارة بأيدي متسخة لأن ذلك قد يسبب عدوى العين.  بللي يديك بماء جاري نظيف. دلكي يديك بصابون مقاوم للبكتيريا لحوالي 20 ثانية. تأكدي من استهداف المناطق بين الأصابع وظهر اليد وتحت الأظافر.  اشطفي يديك بالماء النظيف وجففيها بمنشفة نظيفة. قبل التنظيف، أزيلي الرموش المستعارة برفق. استخدمي أطراف أصابعك على أظافرك أو شيئًا كالملقط الذي يمكن أن يلحق الضرر بالرموش.  امسكي الرموش المستعارة بإحكام بالإبهام والسبابة. أزيلي الشريط إلى الداخل ببطء. يجب أن تخرج الرموش بسهولة. خذي كرة قطنية واغمريها بالقليل من مزيل المكياج. مرري العصا القطنية على خط الرموش المستعارة بحركات لطيفة. مرري القطن من طرف الرموش إلى نهايتها مع التأكد من تنظيف الشريط اللاصق أيضًا. استمري حتى تزيلي المكياج بالكامل. اقلبي الرموش. احصلي على عصا قطنية نظيفة واغمريها في مزيل المكياج. ثم كرري عملية تحريك العصا القطنية على الجانب الآخر من الرموش. مرة أخرى، انتقلي من أعلى الرموش حتى الأطراف. تأكدي من مسح العصا القطنية على الشريط اللاصق. تأكدي من إزالة كل المكياج. عادًة ما يظل هناك لصق على شريط الرموش المستعارة. يمكنك استخدام ملقط لإزالته.  تحققي من وجود أي بقايا للصق على خط الرموش. إذا وجدت اللصق، خذي الملقط. بيد أزيلي اللصق بالملقط، وبالأخرى امسكي الرموش بأطراف أصابعك. تأكدي من إزالة الرموش بالملقط فقط. يمكن أن يتلف شد الشعيرات الرموش المستعارة. يجب أن تتأكدي من إزالة أي لصق أو مكياج متبقي عن خط الرموش. اغمسي العصا القطنية في كحول محمر وامسحيها على خط الرموش. بالإضافة إلى إزالة اللصق، يساعد ذلك على تعقيم الشريط حتى تتمكني من استخدام الرموش مرة أخرى لاحقًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьте все необходимое. Вымойте руки. Снимите накладные ресницы. Макните ватный шарик в жидкость для снятия макияжа и проведите им вдоль накладных ресниц. Повторите то же самое с обратной стороны ресницы. Используйте пинцет, чтобы удалить остатки клея. Пропитайте новый ватный тампон протирочным спиртом и протрите клейкую полоску ресниц.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في خفض دقات قلبك أثناء الراحة، من المهم معرفة أي نقطة ستبدأ منها. ولعمل هذا أنت بحاجة لحساب ضربات قلبك. يمكنك حسابها من الشريان السباتي (عند العنق) أو عند الرسغ.  تأكد أنك مسترخي تمامًا قبل البدء. أفضل وقت للقيام بهذا في الصباح قبل خروجك من السرير. لتحديد نبضك من الشريان السباتي، ضع طرفي إصبعك السبابة والوسطى برفق على إحدى جانبي عنقك، بجانب القصبة الهوائية. أضغط بلطف حتى تجد النبض. للحصول على أدق حساب، أحسب عدد الدقات خلال 60 ثانية.  أو أحسب الدقات خلال 10 ثوان وضاعفها ست مرات، أو 15 ثانية وضاعفها أربع مرات. لحساب نبضك من الرسغ، أجعل راحة إحدى يديك موجهة للأعلى. وباليد الأخرى، ضع طرف إصبعك السبابة والوسطى والبنصر تحت نهاية إصبعك الإبهام حتى تشعر بالنبض. بمجرد حساب معدل ضربات قلبك أثناء الراحة عليك معرفة إن كان ينتمي للمعدل الطبيعي أم لا. فالمعدل الطبيعي لضربات القلب أثناء الراحة يتراوح بين 60-100 دقة في الدقيقة. على الرغم من أن أعلى من 90 يُعتبر مرتفع.  إن كان معدل ضربات قلبك أقل من 60 وتعاني من الأعراض التالية الدوخة، ضيق في التنفس وخلل في الرؤية، عليك مراجعة الطبيب. في حين ان معدل ضربات القلب أثناء عند الرياضيين المُدربين جيدًا قد يتراوح بين 40 إلى 60 دقة بالدقيقة. ومع ذلك لن يعانوا من الأعراض المذكورة بالأعلى. عليك حساب معدل ضربات قلبك على مدار أكثر من يوم لأخذ المتوسط. لا يعد ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة خطرًا فوري، ولكنه يسبب المشاكل الصحية على المدى الطويل. وفي هذه الحالات عليك خفض معدل ضربات قلبك تدريجيًا من خلال الرياضة. أما لو كان لديك انخفاض في ضربات قلبك أو نوبات متكررة من ضربات القلب السريعة وبالأخص إن تزامنت مع الدوخة، تحدإلى طبيبك.  وفي العموم ارتباط ارتفاع ضربات القلب مع  الأعراض الأخرى المذكورة يستدعي زيارة الطبيب. قبل الذهاب إلى الطبيب، ضع في اعتبارك الأسباب الشائعة لهذا الأمر مثل تناول الكافيين.  تحدث مع طبيبك بشأن الأدوية التي تتناولها والتي قد تؤثر على القلب مثل حاصرات المستقبل بيتا (كأدوية ضغط الدم المرتفع).

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте свою частоту сердечных сокращений в покое. Измерьте пульс. Оцените ЧСС в покое. Знайте, когда нужно обратиться к врачу.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في عملية زراعة الشجرة أو الأشجار، حيث يجب أن تفكر أولاً في هدفك النهائي. فهل ترغب في إضافة شجرتين في حديقتك لتطويقها ولتزيد من حجم منزلك؟ أو ربما ترغب في المتعة المطلقة لرؤية الشجرة وهي تنمو حتى تصبح مسكناً للكثير من الطيور والحيوانات البرية التي تبني أعشاشها على الأغصان. فمعرفة ما ترغب به سيُساعدك في اتخاذ القرار الصائب بخصوص كل شيء بدءاً من نوع الشجرة التي تُلائم احتياجاتك إلى أين يمكنك زراعتها. فسوف تحتاج للتفكير في الطقس الخاص بالمنطقة التي تعيش بها قبل زراعة شجرة لتتأكد من أنك قد حصلت على سلالة يمكن أن تعيش وتزدهر في حديقتك أو باحتك. فاستخدام جدول مناطق تحمل النباتات يمكن أن يساعد ليس في معرفة مناخ منطقتك فقط، ولكن أيضاً معرفة أفضل أنواع الأشجار التي يمكن زراعتها.  توفر منظمة يوم الشجرة نظاماً لتحديد المناخ المناسب للنباتات يسمى مناطق تحمُل النباتات.  على سبيل المثال، فإن الولايات المتحدة، تقع بين النطاق 2 والنطاق 10.  يمكنك الدخول على مناطق تحمل النابتات من الموقع http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone- والبحث عن المنطقة التي يقع بها محل إقامتك. معرفة منطقتك سيساعدك في تحديد أنواع الأشجار والنباتات الأخرى التي يمكنك زراعتها مع توقع نموها بالرغم من تغير درجة حراة المنطقة.  لا بد أن تعرف أن تقسيم مناطق تحمل النباتات لا يشمل على الاختلافات المحلية بما فيها الرطوبة، والتربة، والرياح، والعديد من الظروف الأخرى التي يمكن أن تؤثر على قدرة النباتات الفردية على البقاء حية. http://shop.arborday.org/content.aspx?page=zone-lookup</ref> فمعظم المجتمعات يكون لديها قوانين محلية خاصة بزراعة الأشجار والحفر في الممتلكات داخل حدودها. فمن الهام جداً أن تتحقق من تلك القوانين حتى تتأكد من قدرتك على الحفر وزراعة الأشجار. وإذا لم تفعل، فلن يمنعك المجتمع من زراعة الشجرة فقط، ولكن سيجربك أيضاً على دفع غرامة.  قوانين المناطق المتعلقة بالزراعة تكون في الغالب متعلقة بالحفر بالقرب من أعمدة الهواتف والكهرباء والكابلات الأخرى. وسوف تحتاج إلى أن تتأكد من أنك تعلم أين تقع تلك الكابلات والأنظمة قبل أن تحفر. قد ترغب أيضاً في التحقق من شركات المرافق العامة حول الحفر بالقرب من أعمدتهم وكابلاتهم حتى لا تُعيقهم أو تؤذي أي شخص حين تقوم بزراعة الشجرة أو أثناء نموها. في الولايات المتحدة، يمكنك الاتصال بـ 811 قبل الحفر. حتى يتم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте, какую цель вы преследуете. Проанализируйте местный климат. Выясните, что говорит местное законодательство о посадке деревьев.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في كتابة فقرتك، لابد أن تكون لديك فكرة واضحة عن موضوعها. هذا لأن الفقرة بالأساس هي مجموعة من الجمل التي ترتبط جميعها عن طريق موضوع رئيسي. عدم وجود فكرة واضحة ومحددة عن موضوع فقرتك سيجعلها تفتقر التركيز والوحدة. لكي تحدد موضوع فقرتك بالضبط، عليك أن تطرح على نفسك عدة أسئلة:  ”ما الموضوع المطلوب مني التحدث عنه؟" إذا كنت تكتب فقرة كرد أو إجابة على طلب محدد، مثل "قررت التبرع بمال لجمعية خيرية. ما الجمعية التي ستختارها ولماذا؟" أو "صف يومك المفضل في الأسبوع" ستحتاج للتفكير بعناية في الطلب وتتأكد أنك تجيب عنه مباشرةً، بدلًا من الحياد عنه. ”ما الأفكار أو الموضوعات الرئيسية التي أحتاج لمعالجتها؟" فكر في الموضوع الذي سُئلت عنه أو ما قررت أن تكتب بخصوصه  وفكر في أقرب الأفكار والموضوعات المرتبطة بهذا الموضوع. بما أن الفقرات عادةً تكون قصيرة نسبيًا، من المهم أن تتطرق لكل الأفكار الرئيسية دون أن تحيد عن الموضوع. ”لمن أكتب؟" فكر في القارئ المقصود بهذه الفقرة أو المقالة. ما هي معرفتهم المسبقة عنه؟ هل الموضوع مألوف بالنسبة لهم، أم هل سيتطلب الأمر عدة جمل تفسيرية؟ إذا كانت فقراتك جزءًا من مقالة أكبر، كتابة مخطط للمقال يمكن أن يساعدك على تعريف الأفكار الرئيسية والهدف من كل فقرة. ما إن تصبح لديك فكرة أوضح عما تود إيصاله من فقرتك، يمكنك البدء بتنظيم أفكارك من خلال تدوين أفكارك في مفكرة أو ملف وورد. لا حاجة لكتابة جمل كاملة الآن، فقط دون باختصار بعض الكلمات المفتاحية أو العبارات القصيرة. عندما ترى كل شيء مدونًا أمامك، يمكن أن تصبح لديك فكرة أوضح وتتمكن من التفريق بين ما هو أساسي ولابد من إدخاله في الفقرة، وأي النقاط تعتبر غير ضرورية.  عند هذا الحد، قد تدرك أن لديك فجوة معرفية توجب عليك البحث عن بعض الحقائق والمعلومات لتدعم كتابتك. يسحسن بك عمل هذا البحث الآن، حتى تكون لديك كل المعلومات اللازمة في متناول يدك عندما تصل لمرحلة الكتابة. الآن وقد أصبحت كل أفكارك وآرائك ومعلوماتك وتصوراتك موضوعة أمامك بوضوح، يمكنك البدء في التفكير في الطريقة التي سترتب بها فقرتك. فكر في كل نقطة ترغب بطرحها وحاول أن ترتبهم بشكل منطقي - سيجعل ذلك فقرتك أكثر تماسكًا وسهلة القراءة.  قد يكون هذا النظام الجديد معتمدًا على الترتيب الزمني، وقد يضع الأفكار المهمة في البداية، أو ربما فقط يجعل الفقرة أسهل وأكثر تشويقًا للقارئ - الأمر كله يتوقف على نوعية...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите главную тему абзаца. Запишите отдельно всю информацию и идеи, касающиеся данной темы. Определите структуру будущего абзаца.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في محاولة التعرف على فتاة تذكَّر ألا تتعجل الأمر وإلا ستبدو يائسًا في نظرها وستفقد اهتمامها بك في الحال. فإن كنت معجبًا بفتاة وترغب في التقرب إليها فتمهل. حاول أن تكوِّن صداقة معها في البداية قبل أن تحاول جعلها حبيبتك. لا تخبر أي فتاة أنك تحبها قبل مواعدتها أبدًا. اخرج معها أكثر من مرة قبل أن تهم بالإفصاح لها عن حبك. عليك أن تخلق حديثًا ما مع الفتاة التي ترغب في جذب انتباهها. لا يشترط أن تجد عذرًا جيدًا لكي تخلق مجالاً للحديث بينكما ولكن ما يكفي لكسر حاجز التوتر بما يسمح لاستمرار الكلام بينكما فيما بعد بسهولة.  جرب قول عبارات مثل "لو سمحتِ، هل تتذكرين ما هو المطلوب في الواجب المدرسي؟" أو "هل بإمكانك تمرير ذلك الملح من فضلك؟" المجاملة الصادقة من أفضل الطرق الناجحة لجعل الفتاة تشعر بالراحة في وجودك. تأكد أن تجعل كلماتك واضحة ومباشرة ولا تقم بمدح مظهرها فقط ولكن امدح ذكاءها وإبداعها وقراراتها. علي سبيل المثال، قل لها "أنتِ فنانة رائعة، وأنا مُعجَب بموهبتك" أو "يفتقر معظم الناس للقدرة على تخطي اختبارات متقدمة لمادة الرياضيات، ولكنكِ نجحتِ في هذا التحدي الصعب مما أثار إعجابي" الغزل يجعل الفتاة تعلم أنك معجب بها وأنك مهتم بها كأكثر من مجرد صديقة. إن لم يسبق لك فعل هذا الأمر من قبل فعليك تعلم بعض الطرق في البداية ولكن الغزل عادة ما يحدث بشكل تلقائي فقد تجد نفسك تبتسم وقد تسَمَّرت عيناك على فتاتك دون أن تدرك أنك تغازلها هكذا. ابتسم لها عندما تراها واحرص على أن تلتقي أعينكما فهذه إشارة واضحة أنك معجب بها. فإن نظرت بعيدًا فلا تقلق ربما فعلت ذلك بدافع من التوتر الذي قد يكون شيئًا جيدًا. لا تهتم كل الفتيات بالمظهر فقط ولكن اهتمامك بمظهرك وأناقتك يزيد من فرص إعجاب فتاتك بك. استحم يوميًا وارتدي ملابس نظيفة واحلق ذقنك واهتم بشعرك وضع عطرًا ومزيلاً لرائحة العرق. أظهر لها أنك تهتم بأناقتك كي تنجذب إليك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не спешите. Найдите повод, чтобы заговорить с ней. Делайте ей комплименты. Флиртуйте Вам нужно следить за собой, всегда опрятно выглядеть и хорошо пахнуть.


First, read the Arabic article below.

قبل البدء في مرحلة البرمجة (كتابة كود اللعبة)، يفضل بالطبع أن يكون لديك فكرة تقريبية حول ما أنت مقبل على القيام به. بمعنى آخر: اعرف كيف سيكون شكل اللعبة وما هي تحديدًا. لا غنى عن ذكر أن الألعاب الفلاشية هي نوع فائق البساطة من ألعاب الفيديو، على مستوى البرمجة والتحديات والرسوميات، لذا من الضروري أن تركز على صناعة لعبة تضم قدرًا بسيطًا من ميكانيكا ألعاب الفيديو (وهو المصطلح الذي يُشير إلى مجموعة القواعد والطرق التي يقدر من خلالها اللاعب أن يتفاعل مع اللعبة). اسعَ لأن يكون لديك تصنيف أساسي للعبة وتحديد مجموعة الآليات والقواعد المبدئية الخاصة باللعبة، قبل البدء في إعداد النموذج المبدئي "بروتوتايب" من اللعبة. اطلع على مقال كيفية صنع لعبة فيديو على موقع ويكي هاو بالعربية لمعرفة المزيد من التفاصيل حول مراحل التخطيط لإنشاء لعبة فيديو. تتضمن ألعاب الفلاش الشائعة على الأنواع التالية:   ألعاب الجري اللا نهائي: يتم في هذا النوع من الألعاب تحريك شخصية اللاعب بشكل تلقائي على أن يكون اللاعب مسؤولًا عن القفز من فوق العقبات أو التفاعل مع اللعبة بشكل أو آخر. لا يُطلب من اللاعب كذلك سوى استخدام زر أو زرين تحكم فقط لا غير للتحكم أثناء اللعب. ألعاب القتال والشجاعة: تتم الحركة عادة في هذا النوع من الألعاب على شكل تمرير جانبي وتكون مهمة اللاعب هي هزيمة الأعداء الذين يظهرون له في طريقه لكي يقدر على الاستمرار في المزيد من مستويات اللعبة. يتاح للاعب خيارات أكبر فيما يخص التحريك والتحكم في الشخصية التي يلعب بها لكي يقدر بدوره على قتال وهزيمة الأعداء الذين يعترضون طريقه. الألغاز: يُطلب من اللاعب في هذه الألعاب أن يحل مجموعة من الألغاز التي تتدرج في الصعوبة عادة من مستوى لآخر، ويمكن أن يكون اللغز بأي شكل ومن أي نوع، بدءًا من عملية مطابقة ثلاثة أشكال متشابهة بجوار بعضهم البعض، كما هو الأمر مع لعبة "بيجيويلد/ الجواهر" الشهيرة، وليس انتهاءً بأشكال أكثر تعقيدًا من الألغاز كتلك الموجودة في ألعاب المغامرات متعددة المستويات. ألعاب تقمص الأدوار (القائمة حول شخصية): تركز هذه الألعاب على تطور الشخصية التي يتحكم بها اللاعب والتطور الذي يحدث لها على مدار أقسام اللعبة المختلفة، خاصة مع تغيير البيئات المحيطة ونوعيات الأعداء المختلفة التي تظهر لك. تختلف ميكانيكا القتال (أو آلية الحركة التي تمكنك من القتال) بشكل كبير من لعبة تقمص أدوار للعبة أخرى، لكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Придумайте игру (ее сюжет), прежде чем приступить к написанию кода. Flash лучше подходит для создания 2D-игр (двухмерных). Ознакомьтесь с языком программирования ActionScript3 (AS3), на котором пишутся флеш-игры. Скачайте Flash Professional.


First, read the Arabic article below.

قبل التعامل مع الجرح، يُنصح بتنظيف اليدين أولًا حيث أن ذلك يمنع وصول البكتيريا الموجودة في اليدين إلى الجرح. استخدم الماء الجاري والصابون لغسل اليدين إن أمكن ذلك، إلا أن الجروح تحدث أثناء التخييم عادةً وستحتاج في هذه الحالة إلى الارتجال.  جرّب استخدام القفّازات التي يمكن رميها بعد الاستخدام إن كانت موجودة ونظيفة ولكن لا تستخدم القفّازات العادية حيث أنها تحتوي على الكثير من البكتيريا عادةً. لا تستخدم سوى القفّازات البلاستيكية التي لم تستخدم من قبل والمخزّنة في وعاء أو كيس قابل للإغلاق. ينبغي استخدام منظّف اليدين إن كان موجودًا حيث أنه يتخلّص من بعض البكتيريا الموجودة على اليدين. يجب إيقاف النزيف حيث أن فقد الدم قد يؤدّي إلى مضاعفات خطيرة. يتوقّف النزيف في معظم الجروح الطفيفة إن ضغطت عليها برفق ، وينبغي الضغط على الجرح لمدة 10-15 دقيقة ثم الاطّلاع عليه مجددًا. إن كان النزيف مستمرًّا، اضغط على الجرح مجددًا لمدة 10-15 دقيقة من جديد. الوضع المثالي في هذه الحالة هو استخدام قطعة قماشية نظيفة أو ضمادات طبّية حيث أنه ينبغي استخدام مواد معقّمة فقط، إلا أنك ستحتاج إلى الارتجال عند عدم وجود الأدوات المناسبة.  إن كنت تمتلك قفّازات نظيفة، يمكن اتعامل مع الجرح بيديك دون مشاكل في هذه الحالة، ويفضّل فعل ذلك أكثر من استخدام قطع قماشية أو ملابس غير نظيفة. إن لم توجد القفّازات، يمكن أن يزيد تعقيد الأمور، ويمكنك البحث عن أي أدوات متاحة. تكون الضمادات الطبّية المعقّمة مفيدة في هذه الحالة، وتكون البطانات النسائية معقّمة عادةً أيضًا ولقد استخدمها بعض الجنود والأشخاص الذين يقومون بالتخييم للضغط على الجروح أو تضميدها، ويمكن أن تكون هذه المواد خيارًا مناسبًا في الأزمات.  اعلم أنه لا يوجد بديل للمواد الآمنة المعقّمة الموجودة في المستشفيات أو في أدوات الإسعافات الأوّلية، وينبغي البحث عن المساعدة الطبّية على الفور إن اضطررت لاستخدام مواد غير موثوق فيها للضغط على جرح. إن كنت تخيّم ضمن مجموعة، من الحكمة طلب شخص للمساعدة أثناء قيام آخر بالضغط على الجرح. بعد توقّف النزيف، تفقّد الجرح لتقييم شدة الضرر الواقع حيث أن هذه المعلومات قد تكون مفيدة عند تلقّي الرعاية الطبّية. يُفترض أن تكون المنطقة الخارجية من الجرح بلون زهري  وألا يفقد الشخص المصاب الإحساس بها. إن لاحظت وجود فقد للإحساس أو أي تغيّر لوني كبير، يكون ذلك دلالة على وجود عدوى شديدة ويجب...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если есть возможность, вымойте руки. Примените давление на рану. Остановив кровотечение, осмотрите рану. Очистите рану как можно лучше. Перевяжите рану, если есть такая возможность.


First, read the Arabic article below.

قبل التعجل لمواجهة الرجل الذي جرحك، فكري في الوضع بأكمله ومشاعرك بشأنه. هل حدث شيءٌ كهذا من قبل؟ هل هناك احتمال أن يكون رد فعلك مبالغ به؟ اقضي بعض الوقت في التفكير فيما حدث وفي مشاعرك.  قد تؤتي ممارسة الكتابة اليومية أو الكتابة الحرة ثمارًا إيجابية. اضبطي مؤقتًا لمدة 10 دقائق، ودوني كل ما يتبادر إلى ذهنك بشأن الموقف. على الرغم أن التأجيل يعتبر خطوة ذكية حتى تتمكني من التحكم في عواطفك، إلّا أنه لا يجب أن تنتظري طويلًا حتى لا ينسى الشخص الآخر الموقف المسيء.  يمكن أن تساعدك الكتابة بشكلٍ منتظم على اكتشاف المعضلة في علاقتك. خذي بعض الوقت في التفكير في وجهة نظر الرجل ولماذا تصرف على ذلك النحو. في بعض الأحيان، قد يجرحك الناس عن عمد، وفي أحيانٍ أخرى، يكون الأمر مجرد حادث غير مقصود. قد يتأثر الناس كذلك بضغوطات أخرى يتعرضون لها في حياتهم، لذلك، فكري لوهلة في الأشياء التي قد يتعرض لها الرجل الذي جرحك. إن الفكرة من أخذ وجهة نظره بعين الاعتبار ليست لتبرير سلوكه، إنما لمساعدتك ببساطة على فهم الموقف بشكلٍ كامل. إذا كنت تشعرين بالألم، خذي الوقت الكافي لمعالجة جراحك أولًا. إذا فعلتِ ذلك، ستصبحين هادئة وصافية الذهن أثناء تفاعلك. لذلك، مارسي الرعاية الذاتية. قد تشمل الرعاية الذاتية استحمامًا مريحًا أو تناول الأطعمة المغذية أو الكتابة في دفتر يومياتك أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو مجرد الاستلقاء على أريكتك لقضاء أمسيتك. بمجرد الابتعاد على التجربة المؤلمة ببعض المسافة، اطلبي تدخل بعض الأصدقاء أو المقربين الذين تثقين بهم. أخبري هؤلاء الأفراد بما حدث، ثم أنصتي إلى ردودهم.  ما هي وجهة نظرهم تجاه الوضع؟ هل سيتفاعلون بشكلٍ مشابه لك؟ قد يكونون قادرين على مساعدتك من خلال تأكيد تعرضك لسوء المعاملة، أو رؤية الموقف من منظورٍ جديد. استشيري الأشخاص الذين لا ينحازون لك أو ضد الطرف الآخر بشدة. فكري في كيفية تصرف هذا الشخص عندما تخبرينه أنه جرحك. يمكنك الاستعانة بالمواقف السابقة لتحددي ما يُحتمل حدوثه.  على سبيل المثال، هل يلعب الرجل دور الضحية بشكلٍ عام أو ينكر أنه جرحك؟ هل يعتذر ولكنه لا يفعل ذلك بصدق وإخلاص؟ استغلي معرفتك للتنبؤ بتوقعات المواجهة الوشيكة. من المفيد أيضًا أن تفكري بشأن ما تأملين كسبه من هذه المواجهة. قد تتغير طريقة تعاملك في المحادثة إذا كنتِ تبحثين عن اعتذارٍ مع وعد بتغيير السلوك. حددي توقعاتٍ معقولة حول النتيجة المرجوة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выделите время, чтобы проанализировать свои чувства. Поразмышляйте над его точкой зрения. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях. Узнайте второе (и третье) мнение. Будьте разумны в ожидании реакции человека на ваши слова. Определите, стоит ли это усилий.


First, read the Arabic article below.

قبل التفكير فيما تقولين يجب أن تتأكدي من جاهزيتك للجنس بشكلٍ عام. إذا كنتِ بتولًا ولم تمارسي الجنس من قبل ففكري في أسباب رغبتك في النشاط الجنسي. ضعي استعدادك العاطفي في الحسبان ومعلومات تحديد النسل والممارسة الآمنة للجنس وعلاقتك بشريكك ومعتقداتك وقيمك الشخصية. سواءً كنتِ فعلت ذلك مع رجال غيره أم لا فلا شك أن المرة الأولى يجب أن تكون مميزة. فكري كيف تريدين أن تكون تلك المرة الأولى وتأكدي من أنك تريدين القدوم على تلك الخطوة معه. اشتري واقيات ذكرية وأبقيها معك طوال الوقت حتى تكوني مستعدة لأول لقاء جنسي مع شريكك. ضعي البعض في حقيبتك ومنضدة غرفة نومك. يجب أن تجري أيضًا حوارًا مع شريكك حول خيارات منع الحمل حتى يتحمل كل منكما مسئولية صحتكما الجنسية.ضعي في اعتباركِ أن تحديد النسل سيحميك من الحمل فقط، أما الواقي الذكري فسيحميك من الأمراض المنتقلة جنسيًا أيضًا. تذكري أن كلًا منهما ليس بالضرورة فعالًا 100%. حتى وإن اتضح أنه ليس مستعدًا بعد فسيقدر لك صراحتك. استرخي فحسب وضعي خطة لمناقشة مشاعرك معه. إذا كنتِ تريدين التأكد من أنه مخلص إليك قبل الجنس، فيجب أن تحدثيه كي يحدد أفكاره حول اتجاه العلاقة بينكما. احرصي فحسب على إجراء هذا الحوار معه قبل النوم معًا. سيسهل عليكما مناقشة آمالكما وتوقعاتكما حول العلاقة قبل أن تصبحا شريكين جنسيين. احرصي على الاستماع جيدًا لتوقعاته حول العلاقة واحترمي ذلك. يمكنك بدء الحوار قائلةً:  إذا كنتِ لا تريدين أن تبدين وكأنكِ تحاولين الحديث عن علاقتكما فيمكنك أن تسألين "ماذا تظن نفسك فاعلًا في مثل هذا الوقت في العام القادم؟" إذا كنتِ جزءًا من رؤيته المستقبلية فالأرجح أنه يريد علاقة طويلة المدى. إذا كنتِ تريدين التحدث بشكلٍ مباشر فاسألي "إلى أين تتجه علاقتنا؟" إذا كنتِ تريدين فحسب معرفة ما إذا كان يعتبرك شريكته أم لا فاسألي "ماذا يجب أن أدعوك إذا سألتني إحدى صديقاتي عنك؟" يجب أن تمارسي الجنس مع أحدهم فقط إذا كنتِ رأيك غبة ومستعدة لذلك. لا تمارسي الجنس مع شريكك إذا كنتِ تأملين أن كونكما شركاء جنسيين سيجعله يرغب في التقرب منك أو يعاملك بطريقة مختلفة. لا يصلح الجنس العلاقات، ولكن قد يؤثر عليها بشكلٍ سلبي إذا لم يكن كل منكما مستعدًا للنشاط الجنسي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что вы действительно готовы к сексу. Подумайте о том, чего вы хотите. Не забудьте про защиту. Старайтесь не зацикливаться на том факте, что вы хотите рассказать парню о своей готовности заняться сексом. Поговорите о своих дальнейших планах на ваши отношения. Ваши ожидания должны быть реалистичны.


First, read the Arabic article below.

قبل التواجد في سوق العمل كعارضة أزياء أو الذهاب لواحدة من مدن عرض الأزياء الشهيرة، يجب عليكِ أن تستعدي بشكل جيد وتجهيز بعض الأدوات التي تساعدك على شق طريقك كأفضل ما يكون، ومن أهم هذه الأساسيات لأي شخص يرغب في العمل في أي من مجالات العرض (مثل: التمثيل وعرض الأزياء… إلى آخره) أن يمتلك صورة شخصية مميزة. ابحثي في مدينتك عن مصور فوتغرافي يمكنه التقاط هذا النوع من الصور ويعرف كذلك كيفية ضبط الماكياج، لأنك ستحتاجين إلى وضع طبقة خفيفة قبل التقاط الصورة.   ابحث عبر الإنترنت عن مصورين فوتوغرافيين قادرين على تنفيذ المهمة المطلوبة. قد يساعدك الحظ وتصلي إلى مصور فوتوغرافي احترافي من خلال وكالة الأعمال التي تتواصلين معها. ستحتاجين دون شك إلى دفع الأموال، فلا يوجد مصور فوتوغرافي احترافي يعمل تطوعيًا. قد لا يكون ذلك خبرًا سارًا خاصة أنك في بداية شق طريقك وقد لا تملكين المال الكافي، لكن وظيفة عرض الأزياء ذات متطلبات كثيرة ولا مفر عن إعداد الأشياء الأساسية، مثل صورتك الشخصية، بأفضل جودة ممكنة. في المقابل، اسعي للتوفير من خلال التعامل مع مصور فوتوغرافي أو وكالة رعاية تتحمل تكاليف ووضع الماكياج.   يقوم المصور الجيد بالتقاط العديد من الصور؛ ما قد يزيد عن مئة صورة أو أكثر، ثم يتواصل معك بعد ذلك في سبيل تحديد الخيارات الأفضل من بين كل الصور. لا تنسي أنه يتعامل بكاميرا تصوير رقمي، أي أنه لا يتحمل تكلفة فعلية مباشرة مقابل التقاط المزيد من الصور. تُلتقط بعض الصور الشخصية في الأجواء الخارجية والبعض الآخر بداخل استديوهات التصوير، ولا يوجد خيار أفضل من الآخر، بل تقدرين على الاستفادة من الاثنين بشرط أن يكون المصور ذا مهارة مميزة وهو الأهم. وكالة الأعمال هي الشركة المتخصصة التي تقوم بتمثيل العارضين بداخل سوق العمل ومختلف جهات صناعة الأزياء. تحدثي مع صديقاتك العاملات في نفس المجال بحثًا عن أي فرصة متاحة أو وسيلة للتواصل مع وكالات الأعمال الموجودة في مدينتك، واضعة في الاعتبار أن اختيار وكالة أعمال قريبة منك تسهل من مهمتك في التعامل معهم بدلًا من إهدار الكثير من الوقت والمجهود على مرات السفر المتكررة.   تأكدي فقط من التعامل مع وكالة أعمال ترضي احتياجاتك وقادرة فعلًا على مساعدتك على تحقيق حلمك. إذا كانت الوكالة القريبة في مدينتك كذلك، فهو أمر رائع، أما إذا كان الخيار الأفضل يبعد مسافة كبيرة عنك، فلا تترددي واذهبي إلى هناك؛ لن تقدر المسافة على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Познакомьтесь с фотографом. Оплатите работу фотографа. Изучите информацию о разных модельных агентствах. Свяжитесь с модельным агентством. Создайте профиль модели в интернете. Переезжайте в крупный город. В начале соглашайтесь на любую работу.


First, read the Arabic article below.

قبل الخضوع لاختبار الهيربس الفموي أو التناسلي، لاحظ ظهور أعراض المرض على جسمك. يؤدّي ذلك إلى المساعدة في تشخيص وعلاج الهيربس بشكل أسرعويوفّر عليك الفحوصات الطبّية غير الضرورية.  تتضمن أعراض الهيربس التناسلي ما يلي: ألم أو حكّة تبدأ بعد 2-10 أيام من التعرّض للعدوى من خلال شريك جنسي مصاب وتكوّن نتوءات حمراء صغيرة أو بثور صغيرة على الأعضاء التناسلية وظهور قرح عندما تُفتح البثور أو النتوءات الصغيرة وظهور قشور عند استشفاء القرح. قد تجد أيضًا أنه من المؤلم التبوّل أو تختبر أعراضًا تشبع أعراض الأنفلونزا مثل الحمّى أو الألم العضلي.  تتضمن أعراض الهيربس الفموي ما يلي: الشعور بحكّة أو حرقة أو وخز في الشفتين والفم وظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل احتقان الحلق والحمّى وتكوّن بثور أو طفح جلدي وتفشّي.  يمكن أن يصاحب الهيربس الفموي أو التناسلي ألمًا خفيفًا أو شديدًا في المناطق المتأثرة. إن اكتشفت ظهور أعراض الهيربس الفموي أو التناسلي أو كنت تشكّ بإصابتك به، قم بزيارة الطبيب في أسرع وقت ممكن حيث أن ذلك يساعد على تأكيد التشخيص ويساعد على علاج تفشّي العدوى بسرعة وفعالية. يمكن للطبيب تأكيد التشخيص ببساطة من خلال النظر وقد يطلب منك إجراء فحوصات إضافية. سيشخّص الطبيب عدوى الهيربس الفموي عادةً من خلال النظر إلى منطقة الفم فقط وقد يصف لك الطبيب في هذه الحالة الأدوية أو لا يصفها لك. إن لم تكن إصابتك بالهيربس الفموي قاطعة، قد يطلب الطبيب مزيدًا من الفحوصات. هناك العديد من الخيارات التي قد يطلبها الطبيب وتؤكد كل هذه الخيارات التشخيص وتساعد في العلاج.  يمكن أن يطلب الطبيب اختبارًا للحمض النووي يسمّى اختبار تضخيم الحمض النووي. سيقوم الطبيب بمسح المنطقة المتأثرة وأخذ عيّنة ثم سيقوم بإجراء فحوصات إضافية على العيّنة لتحديد ما إن كنت مصابًا بالهيربس. يستخدم فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل (PCR) عادةً في اختبار تضخيم الحمض النووي.   قد يطلب الطبيب أيضًا فحوصات دم لفحص الدم وتفقّد وجود آثار من فيروس الهيربس ويكون مستوى الانزعاج قليلًا جدًا في فحوصات الدم.  في بعض الحالات، قد يُجري الطبيب فحص تزانك، إلا أن هذا الفحص لا يستخدم إلا نادرًا في عصرنا الحالي. يتطلّب فحص تزانك مسح قاعدة القرح وجمع عيّنات من الجلد. سيقوم الطبيب بعد ذلك بفحص العيّنة تحت الميكروسكوب لتحديد م إن كنت مصابًا بفيروس الهيربس الفموي. قد يتسبب هذا الفحص بالقليل من الألم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Распознайте симптомы герпеса. Без промедления обратитесь к врачу. Понаблюдайте за проявлениями орального герпеса. Сдайте анализы при оральном герпесе. Пройдите медицинский осмотр. Сдайте анализы на генитальный герпес. Дождитесь подтверждения диагноза.


First, read the Arabic article below.

قبل الذهاب للمدرس من الجيد أن توضح ما تريد الاستفسار عنه بوضوح وما تريد تحقيقه من خلال الحوار. قد تتفاجأ أن المدرس على دراية كاملة بالمشاكل الدراسية التي تمر بها، ولكن من الأفضل أن تكون مستعدًا لتوضيح وجهة نظرك جيدًا.  يمكنك كتابة بعض من استفساراتك في ورقة. لا تذهب للمدرس وتقرأ من تلك الورقة، بل هي مجرد وسيلة لتخيل مخاوفك ومشاكلك. قبل أن تذهب للمدرس ينبغي أن تقضِ بعض الوقت في التفكير بسياق الدرجات، فهل هبطت بشدة فجأة؟ أم أنها تنخفض بشكلٍ ثابت؟ أم أنك تظن أنها لا تعكس المجهودات التي بذلتها؟  من المرجح أن يسألك المدرس "أين المشكلة برأيك؟"، فأنتما تريدان الوصول لسبب انخفاض الدرجات معًا، ولكن أعد بعض الردود مسبقًا. إذا تحيرت في الرد على السؤال فاعترف بذلك واطلب منه المساعدة قائلًا "لا أعلم سبب انخفاض درجاتي، هل يمكنك مساعدتي في فهم ذلك وتحسينها؟". عند تفكيرك فيما يجب قوله كن إيجابيًا ومتعاونًا قدر الإمكان. لا تفكر في المدرس كخصم أو عدو يحرمك من الدرجات الجيدة. حاول أن تكون محددًا فيما تريد الحديث عنه إن أمكن، سواءً كان ذلك الدرجة أم الواجب أم مخاوف عامة لديك. قابله قبل أو بعد اليوم الدراسي. لاحظ أن مزاج المدرس نتيجة مروره بيومٍ سعيد أو مجهد قد يؤثر على رغبته في منحك فرصة أخرى. تختلف كل مدرسة عن الأخرى، ولكن الأرجح أن مدرسك سيكن مشغولًا ومضغوطًا للغاية، لذا ضع هذا في اعتبارك. كن متفهمًا ورحيمًا.   إذا رغبت في الحديث عن شيء محدد للغاية فأخبر المدرس بذلك مسبقًا، فهذا يعطه الفرصة لإعداد أي شيء يريد إحضاره معه. إذا أردت الخوض في دردشة عامة فقل جملة مفتوحة مثل "أتساءل ما إن كان بالإمكان التحدث إليك بعد المدرسة" أو "أحتاج إلى بعض النصائح وأتمنى أن أدردش معك حول الأمر".

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Перед разговором с учителем четко определите, что вы хотите спросить и чего вы хотите добиться. Перед разговором с учителем подумайте о своей успеваемости. Не обвиняйте учителя. Скажите учителю, что вы хотите поговорить с ним.


First, read the Arabic article below.

قبل الذهاب للنوم، مارس التأمل في غرفة هادئة مظلمة. قد يوصلك أخذ كورس تأمل تدريبي لنتائج أفضل، لكن للبدء، عليك الانتباه لتنفسك أو تخيل صعود وهبوط سلالم. الهدف هو أن تتوقف عن التفكير وأن تدخل حالة هدوء وراحة، ومن هناك تنزلق إلى حلم جلي.   تذكر أن الأحلام الجلية التي تحدث خلال اليقظة تكون أندر وأكثر صعوبة من الأحلام التي تصبح جلية بعد أن تكون قد نمت بالفعل. هناك الكثير من فيديوهات تعليم التأمل المُعَدّة خصيصًا لمساعدتك لتحلم أحلامًا جلية. أحد التجارب الشائعة بين من يحلمون حلمًا جليًا لأول مرة، هو الاستيقاظ بسبب الإثارة التي يشعرون بها جرّاء مرورهم بتجربة الحلم الجلي! عادةً، سيكون لديك تحذير مسبق حيث ستشعر بأن الحلم "غير مستقر" أو ستبدأ بملاحظة إحساس من العالم الحقيقي. هذه الأساليب يمكنها مساعدتك على جعل الحلم الجلي مستمرًا:  أدر جسدك الحالم أو استلق على ظهرك. بعض الناس يحكون بأن ذلك يساعدهم، برغم أن سببه مجهول. في الحلم، افرك يديك ببعضهما. يمكن لهذا أن يشتتك عمّا يشعر به جسدك الحقيقي. استمر في فعل أيًا ما كنت تقوم بفعله قبل أن يصبح الحلم غير مستقر، مؤكدًا أنك ما زلت تحلم. لكن هذا الأسلوب أقل فعالية بكثير من الأساليب السابقة. إذا قمت بإرسال تردد صوتي مختلف لكل أذن، سيفسر دماغك القوالب المتداخلة لموجات الصوتين كنغمة صوتية برغم أن الصوت لا يحتوي على نغمات. حتمًا يغير ذلك النشاط الكهربائي للدماغ، لكن العلماء لم يتأكدوا حتى الآن أنه قد يحفز الحلم الجلي. يوجد الكثير من المواقع الإلكترونية التي تحتوي على تجميعات لنغمات أذنية، لذا من السهل عليك أن تجربها إذا أمكنك النوم بسماعات في أذنيك. اغلب الذين سيصبحون حالمو أحلام جلية يستخدمون نغمات تحاكي موجات ثيتا الدماغية، التي تحدث عند حركة العين السريعة REM، لكن البعض يقسم بنغمات جاما أو ألفا بدلًا منها، أو تعاقب بين أنواع متعددة. يمكن للنغمات الأذنية أن يصحبها موسيقى خلفية مهدئة، ويمكن أن تكون النغمات وحدها. يسجل اللاعبون معدل أحلام جلية أكبر بكثير من عموم الناس.  بالرغم من أن الأمر يحتاج للكثير من الدراسات، من الممكن أن تزيد فرصك في رؤية حلم جلي حتى بساعتين من اللعب أسبوعيًا. نوع اللعبة الذي تلعبها لا يبدو أنه يشكل فرقًا. جلانتامين، هو علاج موّلف من نبتة زهرة اللبن، ربما كان أكثر الأدوية فعالية لاستحثاث أحلام اليقظة. خذ من 4 لـ 8 ملجم في منتصف الليل للحصول على أفضل النتائج،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Медитируйте Постарайтесь продлить осознанный сон, как только он начинает блекнуть. Слушайте бинауральные ритмы. Играйте в видеоигры Подумайте о приеме галантамина. Подумайте о периодическом приеме витаминов B.


First, read the Arabic article below.

قبل الزواج، ينبغي ارتداء الخاتم في يدك اليمنى وليس اليسرىظ؛ إذ يظهر ارتداء الخاتم أن لديك ميول عاطفية ، ولكنك لم تعثري حتى اللحظة على الشخص الذي سيكون شريك حياتك. ينبغي أن يكون القلب متجهًا نحو نهاية إصبعك، بدلا عن كف يديك، ويكون التاج بالتالي متجهًا ناحية الداخل. وهذا يظهر أنك منفتحة للحب، وأن قلبك متاح لمنحه لشخص آخر. عندما تجدين شخصًا مميزًا وعقدت تاريخًا لمواعدته، فاقلبي الخاتم نحو الداخل بحيث يصبح القلب متجهًا نحو مركز يديك. فهذا يعني أن قلب مشغول بالحب حاليًا. ولكن دعي الخاتم في يدك اليمنى مع ذلك،فأنت لا زلت غير متزوجة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Носите кольцо на безымянном пальце правой руки. Носите кольцо сердцем наружу, чтобы показать, что вы не замужем. Носите кольцо сердцем вовнутрь, чтобы показать, что вы встречаетесь с кем-то.


First, read the Arabic article below.

قبل الصقل، ضع زيت المخرطة على ماكينة الصقل. يحمي زيت المخرطة المعدن كما يعطيه لمعة جيدة. اقرأ التعليمات المدونة على العبوة لتحديد أي زيت يمكنك أن تستخدمه لمشروعك. بشكل عام، يمكنك البدء بعجلة خشنة وزيت بني للقيام بالتلميع الأساسي ثم اختيار عجلة أنعم وزيت أحمر للحصول على لمعان قوي وناعم.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Нанесите абразивную полироль на полировальную машинку.


First, read the Arabic article below.

قبل القيام بعملك، يجب تحديد ما إذا كان العفن نشط أم خامل. إذا كان العفن خامل، سوف يظهر باللون الفاتح وسوف يكون مسحوقًا أما إذا كان يبدو لينًا ومجعدًا، فبالتالي هو نشط. بمجرد تحديد أن هناك عفن في النبات، قم بأخذه للخارج. سوف يساعدك ذلك على منع العفن من الانتشار إذا كان نشطًا. عندما تكون بالخارج، عليك أن تجد مكان بعيدًا عن الأشجار ونباتات الحديقة حتى لا تعرضهم للخطر من تنظيف النباتات المنزلية بالقرب منهم. قم بتبليل منشفة ورقية ومسح العفن من على الأوراق وجدد تبليل المنشفة بعد كل مسحة. إذا لم تجد أي جزء من المنشفة لم يلمس العفن، استخدم واحدة جديدة وإلا سوف تنشر العفن. سوف تقوم تلك العملية بالقضاء على العفن الخامل. إذا كان العفن لا يزال مرئيًا بعد مسحه بالمنشفة الورقية الرطبة، يكون العفن المتبقي نشط. حدد الأوراق المتأثرة بالعفن وقطعها من الساق باستخدام سكين، ثم تخلص من تلك الأوراق. بعد أن تقوم بإزالة العفن، تحتاج إلى رشه بمبيد الفطريات ويمكن شراءه من متجر الحدائق لمنع العفن من العودة مرة أخرى. قم برش النبات بمبيد الفطريات في الخارج ثم انقله للداخل مرة أخرى وضعه في مكان مشرق. راقب النباتات الخاصة بك للتأكد من عدم عودة العفن. إذا حدث ذلك، ببساطة أعد تكرار تلك الخطوات.  أبقِ النبات في درجة حرارة حوالي 21 درجة مئوية. حفاظ على التربة جافة كما تفعل عادةً. وفر للنبات دوران الهواء المفيد.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Распознайте плесень. Вынесите растение на улицу. Смочите бумажное полотенце. Срежьте пораженные листья. Опрыскайте растение и верните обратно в дом.


First, read the Arabic article below.

قبل اللجوء لإفساد وظيفت، ساعده في إفسادها بنفسه.   إن كان زميلك دائم التأخر إلى العمل، فأرسل إليه بدعوة للذهاب في جولة متأخرة ليلة العمل. نظم اجتماعا على انفراد صباح اليوم التالي باكراً مع مديرك وأخبره أن زميلك سيحصر. اذهب للاجتماع متيقظاً ومنتبهاً وتظاهر بالحيرة حيال عدم مجيء زميلك. إن كان زميلك يعاني من مشكلة التلفظ بألفاظ بذيئة أمام العلماء، فادعُ جدَّك المتدين لإحضار مجموعة من أصدقائه المتدينين أثناء عمل زميلك. دعهم يشتكون للمدير بدلاً منك. أحياناً تشعر برغبة عارمة في التخلص من شخص ما. هل شاهدت مسلسل The Office الأمريكي؟ حان الوقت لتُخرج طاقات جيم هالبيرت الإبداعية من داخلك. الزم أقصى درجات الحذر إن حاولت التلاعب بما حولك للتسبب بطرد أحدهم، فقد تتسبب بطرد نفسك بدلاً منه.   اطلب منتجات تخص البالغين على عنوان العمل الخاص بزميلك، ولكن لا تكتب رقم المكتب كي يُحدث عامل التوصيل فوضى كبيرة بحثاً عن صاحب الطرد. كلما كانت الحيلة أقل ذوقاً كلما كانت أفضل. استخدم جهاز الكمبيوتر الخاص بزميلك لإرسال رسائل بريد إلكتروني منحرفة ولكن قابلة للتصديق. قد تكون رغبتك الأولى هي التسبب بطرد زميلك مباشرة، ولكن حدوث أي موقف يتسبب بتركه للوظيفة يُعد أمراً مناسباً لك. قد يعني هذا أن توصي بتعيينه في وظيفة جديدة تظن أنه سيفضلها، أو أن تستمر في الحديث إليه عن مدى سوء الوظيفة الحالية مما يدفعه للاستقالة. إن ظنَّ أنك تتصرف لمصلحته، فأنت بذلك تُسدي الجميع معروفاً.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Создайте ситуации, при которых вашему сотруднику будет тяжело продолжать работать. Рассмотрите креативный подход. Помогите ему.


First, read the Arabic article below.

قبل الليلة التي تنوي تناول اللازانيا فيها على العشاء، قم بإذابة الثلج منها طوال الليل. إذا حاولت طهيها وهي لا تزال مجمدة جزئيًا؛ لن تُطهى بشكلٍ متساوٍ وسيتأثر مذاقها وقوامها. وأيضًا سيكون من الصعب معرفة ما إذا كانت جاهزة أم لا. يمكنك إذابة الثلج إما من اللازانيا بأكملها أو القِطع في الثلاجة طوال الليل. وتعد هذه الحرارة هي درجة الحرارة النموذجية لطهي اللازانيا. أيًا كانت الوصفة التي استخدمتها، تعتبر هذه هي درجة الحرارة المناسبة لطهي اللازانيا. انزع البلاستيك الشفاف ثم قم بتغطية الوعاء بورق الفويل؛ مما سيمنع احتراق السطح العلوي مع السماح لباقي اللازانيا بأن تُطهى. إذا كنت تقوم بطهي قطعة من اللازانيا فقط، أخرج القطعة من الكيس البلاستيكي ثم ضعها في وعاء طهي مناسب وغطـِها بورق الفويل. ضع اللازانيا في الفرن لمدة نصف ساعة إلى 40 دقيقة أو حتى تسخن بالكامل. قد تحتاج إلى اختبار قطعة صغيرة من المنتصف لتتأكد أنها ليست باردة من المنتصف. خلال العشر دقائق الأخيرة من الطهي، يمكنك إزالة ورق الفويل لتسمح للحرارة بالوصول إلى السطح إذا كنت ترغب في الحصول على قشرة بنية مقرمشة. إذا كنت تعيد تسخين قطعة من اللازانيا فقط، يمكنك القيام بذلك باستخدام الميكروويف بدلًا من الفرن. ضع القطعة في طبق مخصص للميكروويف واضبطه على "مرتفع" لمدة 2 إلى 3 دقائق أو حتى تصبح القطعة ساخنة وبها بعض الفقاقيع. لا تستخدم ورق الفويل في الميكروويف. بما أنها كانت في الفريزر لفترة، قد ترغب في تجديدها وإنعاشها برش بعض الريحان أو البردقوش المقطّع على السطح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разморозьте лазанью в течение ночи. Разогрейте духовку до 180ºC. Подготовьте лазанью для запекания. Запеките лазанью. Подайте лазанью на стол.


First, read the Arabic article below.

قبل المضي بحياتك، عليك التعرف على أسباب توترك، خذ بعض الوقت بمفردك واخرج مدونة أو يومياتك واكتب قائمة بكل ما قد يساهم في شعورك بهذا التوتر، يمكنك القيام بتغييرات ستساعدك على التكيف عليها.   راجع قائمة مفصلة لأسباب توترك. قد تساعدك هذه القائمة على تحديد توترك، ويستخدم موقع Holmes-Rahe Life Stress Inventory  على نطاق واسع في مجالي علم النفس والطب النفسي، وتحتوي هذه القائمة على 43 حدثاً حياتياً موتراً للأعصاب قد يؤثر على صحتك العقلية والبدنية بدءاً من الأحداث شديدة التوتر كفقدان الزوج أو الطلاق إلى الأحداث الأقل توتراً كالإنجازات والانتهاكات البسيطة للقانون كعبور الطريق اعتباطيا أو تذاكر الانتظار، ومن الجدير بالذكر أن كل الأفراد يشعرون بالتوتر بطرق مختلفة ويتعاملون مع أحداث حياتهم بصورة مختلفة، بينما قد تفيدك قائمة أسباب التوتر العامة في تحديد سبب توترك، إلا أنها قد لا تدرج كل ما تمر به في حياتك أو تخصص تقييمات غير ملائمة لتجربتك الخاصة. كتابة اليوميات حتى وإن كانت لمدة 20 دقيقة يومياً إلا أنها أثبتت أنها تساعد الناس في مناطق عديدة بحياتهم. ارتبطت كتابة اليوميات بتقليل التوتر وتحسين الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أن الكتابة تساعدك على اقتفاء أثر سلوكياتك الشخصية وأنماطك العاطفية، قد تساعدك أيضاً على حل أي مشكلة وفهم شخصيتك أكثر.  ابدأ بالتفكير في جذور أسباب توترك.   قد تظن أنك تشعر بالتوتر بسبب راتبك المنخفض ولكن السبب الحقيقي الأصلي قد يكون بسبب شعورك بعدم الرضا تجاه وظيفتك وترددك حول أي مسلك مهني عليك السعي وراءه، أو ماذا لو شعرت بالتوتر حين يشتري زوجك جهازاً جديداً؟ هل أنت مستاء من شرائه للجهاز نفسه أم أن توترك ينبع من خوفك تجاه زيادة ديون العائلة؟ قيم علاقاتك الشخصية. هل تساعدك العلاقات الموجودة في حياتك على أن تكون شخصية أفضل والتكيف مع عوامل التوتر بشكل مؤثر؟ أم أن هذه العلاقات تضيف إلى توترك؟ هل أنت متوتر بسبب موقف محدد أم أنك في حالة توتر دائمة؟ التوتر بسبب فشل زميلك في إنجاز مشروعه لاجتماع ما على سبيل المثال، مختلف تماماً عن توترك منذ لحظة استيقاظك من النوم وحتى خلودك للفراش، إن كنت في حالة توتر دائمة، ربما يكون هناك حالة دفينة خطيرة مسببة لهذا التوتر، وفي هذه الحالة، عليك استشارة متخصص في الصحة العقلية لأخذ إرشادات ونصائح منه. يمكنك البدء بقراءة هذا الرابط learning how to deal with anxiety  بخصوص...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Определите причины своего стресса. Проанализируйте частоту проявления стресса. Расположите причины стресса в порядке убывания важности. Набросайте план по избавлению от стресса. Размышляйте при помощи других.


First, read the Arabic article below.

قبل الوصول إلى فتى أحلامك، فالخطوة التي تسبق ذلك هي مقابلة أشخاص مختلفين. الأمر ليس مرعبًا كما تظنين. تأكدي من أنك تتعاملي مع أشخاص بشخصيات جيدة، وأذكياء، ويتوفرون على ما يعجبك في الشبان. الأمر بسيط وممتع القيام به، لذلك لا تخشي ذلك. تأكدي أثناء التعامل مع أشخاص جدد أنك تظهرين شخصيتك الحقيقة، ولا تتعاملين بافتعال أو ادعاء.    انضمي إلى جماعات النشاط والأندية. يمكنك ممارسة رياضة تحبينها أو المشاركة في دروس تعليم فنية في المركز المحلي في مدينتك، أو الانضمام إلى مجموعات الدراسة. أوجدِ الأشياء المناسبة لك والتي ستوفر لك مقابلة أشخاص لهم نفس الاهتمامات المشتركة للحديث حولها. اذهبي إلى الأندية المختلفة، الرياضية والفنية والثقافية، وتحدثي مع الآخرين. تعرفى على مجموعة عبر الإنترنت مناسبة لك. من خلال منتدى أو موقع إلكتروني خاص بعرض أو نشاط معين أو حتى ألعاب الفيديو. فقط تأكدي من أنك لا تشاركي معلوماتك الشخصية مع أي شخص لا تعرفيه. بمجرد تعرف على شخص ما ابدئي في التحدث معه قليلًا قبل التسرع وإيهام نفسك بمشاعر إعجابك نحوه. لا يحق لكِ الحكم على أي شخص وفق مظهره. حاولي كذلك القياس إذا كان لديه الحد الأدني من متطلباتك في فتى أحلامك أم لا.  هل هو مرح؟ ذكي؟ لطيف؟. حددي النقاط الهامة بالنسبة لكِ وقومي بقياس ذلك أثناء المحادثة المبدئية. إذا ظهر أنه مختلف تمامًا عما تبحثين عنه، فانتظري حظك في المرة القادمة. إذا كان لديه حبيبه بالفعل، فمن الأفضل لك أن تبتعدي عنه. لا تحاولي الحصول على قلب شخص مرتبط بفتاة أخرى، ذلك أفضل لك وله، وللفتاة المرتبط بها. اسألي حول آراء وانطباعات الآخرين عنه. اسألي الأصدقاء المشتركين حول رأيهم فيه، وحاولي التعرف أكثر على أصدقائه وزملائه في العمل أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Знакомьтесь с новыми ребятами. Познакомьтесь поближе. Убедитесь, что у него никого нет. Выясните, что другие люди думают о нем.


First, read the Arabic article below.

قبل ان تبدأ في إصدار مجلتك عليك أن تعرف طبيعة الأفكار والمواضيع التي ستقدمها. وإذا لم تستطع القيام بذلك وحدك يمكنك الاستعانة بصديق تثق فيه من أجل تبادل الأفكار والاقتراحات المحتملة ثم تمعَّن جيدًا فيما توصلتما إليه. ويمكنكما الاستعانة بالأسئلة التالية لتحديد الأفكار التي قد تتبناها::  ما هو الموضوع الرئيسي لمجلتك؟ ركز على القضايا التي تحبها وتهتم بها وتعرفها جيدًا مثل الرياضة أو عالم الموضة أو عالم التكنولوجيا والكمبيوتر أو شبكات التواصل الاجتماعي؛ وذلك لأن إصدار مجلة متخصصة في المجالات التي تهواها سيجعلها أكثر جاذبية وارتباطًا وفائدة لقرائك، بخلاف ما إذا تناولتْ موضوعًا لا تعرفه جيدًا. ما هي الفئة المستهدفة من القراء؟ إن معرفة ذلك سيساعدك على تحديد مواضيعك المحتملة والتركيز عليها. على سبيل المثال، إذا كنت ستتناول موضوع الموضة، فإن التركيبة السكانية المحيطة بك سيكون لها تأثير قوي على أسلوب ومضمون مجلتك بالإضافة إلى العائدات الإعلانية المحتملة. إذا كانت الفئة المستهدفة هي المراهقين من الأولاد والبنات، على سبيل المثال، فإنك ستتعامل مع أسلوب الكتابة والمحتوى وحتى الشعار والألوان المستخدمة بشكل مختلف عمَّا إذا كانت مُوَجَّهَة إلى رجال فوق سن الـ 40، أو إلى الجنسين في سن العشرينيات. لذلك ينبغي عليك تحديد العمر والجنس ومستوى الدخل والموقع الجغرافي ومستوى التعليم الخاص بقرائك. ما هو الطابع العام لمجلتك؟ بالرغم من أن هذا السؤال يبدو غريبًا، إلا أنك يجب أن تقرر ما إذا كنت تريد أن تجعل المجلة متخصصة في موضوع ما للغاية (مثل الطهي أو الموضة) أم تريد أن تجعلها مجلة خفيفة ومليئة بالمواضيع المسلية. عادةً ما يستغرق هذا الأمر وقتًا ومجهودًا ومالاً حتى تعثر على أشخاص مهتمين بقراءة مجلتك. ولكن تأكَّد من أنك تستطيع أن تحتفظ بهم كقراء دائمين بمجرد أن يقرأوا عددك الأول وذلك عن طريق الوصول إلى القراء الذين يحتاجون إلى مطالعة الموضوع الذي تقدمه باستمرار. على سبيل المثال، موضوع شراء منزل. من الممكن استهداف ثلاث فئات من القراء بأحد المجلات من خلال هذا الموضوع هم: المشتري والبائع وسمسار العقارات، وبالرغم من ذلك توجد فئة واحدة من هذه الفئات لديها إمكانية الاستفادة من المجلة بشكل متكرر وهي فئة سماسرة العقارات، لذلك إذا لم تستهدف المشتريين والبائعين الاستثماريين، والذي يُعَد في الحقيقة سوقًا مختلفًا تمامًا، فإن أفضل فئة من القراء يمكن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Устройте мозговой штурм, чтобы выработать концепцию журнала. Определитесь с содержанием. Заведите полезные знакомства. Изучите конкуренцию. Подготовьте бизнес-план.


First, read the Arabic article below.

قبل بدء المداعبة، حافظي على الاتصال الثابت بالعين. يظهر هذا أنك مهتمة بأمره ويمكن أن يساعد في إثارة الرجل. ابتسمي بين التقبيل. سيثار الرجل إذا رآكِ مبتسمة أثناء التقبيل. لا تنسَي استخدام يديكِ. يثار الرجال بلمس رؤوسهم وظهورهم والذراعين.   مرري أصابعك على ظهره برفق. إن لم يكن يرتدي قميصًا، فكري في استخدام أظافرك. بعض الرجال يستمتعون بالخدش الخفيف.   يمكنك أيضًا لمس ذراعيه وساقيه وصدره وأي أجزاء أخرى من الجسم يمكن الوصول إليها بسهولة. لا تستخدمي وجهك ويديك فقط. استخدمي جسمك لإثارة الرجل.   ميلي بجسمك تجاهه. يمكنك حتى دفع نفسك فوقه أو سحبه فوقك. حاولي لف ساقيك حوله ساقيه أو فرك قدميك بلطف في فخذه. أفضل طريقة للتواصل الجسدي الصحي هو التواصل بشكل منفتح. تحدثي إلى شريكك حول ما يحبه وما لا يحبه. الانفتاح حول الرغبات الجسدية يؤدي إلى تقبيل ممتع وأكثر حميمية.   الكثير من الأشخاص يشعرون بعدم الارتياح عند حديثهم حول الرغبات الجنسية، مع ذلك ضعي في الاعتبار أن التواصل أحد الأجزاء المهمة من العلاقة الجنسية الصحية. حاولي بدء المحادثة بقول شيء مثل "أنا أهتم بك حقًا وأرغب بالاستمتاع بتواصلنا الحميمي. هل هناك شيء تستمتع به عند التقبيل أو هل بإمكاني القيام بما هو أكثر؟"

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Улыбайтесь и поддерживайте зрительный контакт. Дотроньтесь до его тела. Задействуйте в поцелуе все тело. Общайтесь.


First, read the Arabic article below.

قبل تحديد نوع العلاج، من الضروري أولًا معرفة نوع الندوب التي تتعاملين معها، حيث أن هناك علاجات تعمل مع أنواع معيّنة من الندوب. يتوجب عليكِ دائمًا استشارة طبيب جلدية قبل الخضوع لأي علاج. تتضمن تصنيفات الندوب الأساسية ما يلي:   ندوب جُدروية: وهي ندوب كبيرة بارزة تنتج عن عملية استشفاء مفرطة للجروح. قد تكبر الندوب الجدروية مع مرور الوقت، وقد تعود بعد علاجها من جديد. هذه الندوب شائعة في الأشخاص ذوي البشرة الداكنة على وجه الخصوص.  الندوب المتضخّمة: وهي ندوب ترتفع عن سطح الجلد ويكون لونها أحمر أو وردي في البداية. ستختفي هذه الجروح وحدها مع مرور الوقت. قد تنتج هذه الندوب عن العمليات الجراحية وقد تشعرك بالحكّة.  الندوب الضامرة: هذه الندوب عبارة عن فجوات عميقة تنتج عن الإصابة بحب الشباب أو الجدري.  علامات تمدّد الجلد: وهي ندوب رفيعة أرجوانية مائلة إلى الحمرة تحدث بسبب اكتساب الوزن أو فقده بسرعة. ينتشر ظهور هذا النوع من الندوب في النساء عند الحمل. تختفي هذه الندوب مع مرور الوقت ويتحوّل لونها إلى اللون الأبيض.  الندوب التقفّعية: تنتج هذه الندوب عادةً بسبب الحروق الشديدة، وقد تغطّي منطقة كبيرة من الجلد. قد تشعري بأن هذه الندوب مشدودة، خصوصًا إن كانت حول المفاصل، وقد تحدّ أيضًا من حركة الجسم.  البقع الداكنة: لا تعد هذه العلامات ندوبًا في الحقيقة، فهي نوع من فرط التصبّغ اللاحق للالتهاب، وتحدث عادةً بسبب عضّات الناموس أو الحشرات الأخرى. يتوجب عليكِ البدء بعلاج الندوب مستخدمة كريم مناسب أو أي نوع آخر من العلاج - بعد استشفاء الجرح بالكامل. تكون معظم علاجات الندوب أكثر فعالية على الندوب الحديثة، مما يوفّر عليكِ الكثير من الوقت والمال في المستقبل. تختفي معظم الندوب وحدها في النهاية بسبب تجدّد البشرة - طرح طبقات الجلد القديمة وإنتاج غيرها. يمكنكِ المساعدة على تسريع هذه العملية عن طريق تقشير البشرة باستمرار عند الاستحمام باستخدام مقشّر للجسم أو فرشاة خشنة. عادةً ما يتم تجاهل هذه النصيحة على الرغم من أنها تقلّل من ظهور الندوب بشكل كبير. ما يغفل الناس عنه هو أن الندوب الحديثة حسّاسة جدًا لأشعة UVA، وقد يؤدّي تعرّض هذه الندوب لأشعة الشمس إلى جعلها أكثر قتامة مما ستكون عليه لو لم تتعرّض لضوء الشمس. يمكنك تقليل خطر التصبّغ بشكل كبير عن طريق استخدام واقٍ من الشمس بدرجة حماية (SPF) 30 أو أكثر على الندوب الحديثة. يمكن أن يؤدّي تدليك...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вы должны знать, какие у вас шрамы. Начинайте лечить шрамы, как только они появились. Регулярно очищайте кожу. Применяйте солнцезащитный крем. Массируйте ноги. Используйте консилер.


First, read the Arabic article below.

قبل تحريك الغسالة انتهِ من أمر دلو المياه أولًا. امسح أي انسكاب أو قطرات للماء حتى لا تتزحلق خلال نقل الغسالة. تأكد أنه لا توجد أي فيش أو خراطيم توصل الغسالة بالحائط. استمر في تحريك الغسالة خارج مكانها. قد يوجد بعض الماء داخل الغسالة. إذا كنت ستحتفظ بتلك الغسالة فتلك فرصة جيدة لتنظيف ممتصات المياه بفرشاة ذات شعيرات منتصبة لإزالة أي بقايا متراكمة على مر السنين. ما لم تكن ستضع الغسالة في نفس المكان من جديد من الجيد أن تزِل سلك الكهرباء، وإذا لم يكن قابلًا للإزالة من الغسالة فألصِقه في مكانه عليها.  هذا سيحمي الفيشة ويمنع السلك من الانخلاع والشد عن غير قصد خلال التحريك. من الجيد أيضًا أن تزِل أي أزرار قابلة للإزالة من الغسالة، وذلك حتى لا تفقدها خلال النقل. إذا كنت ستنقل الغسالة وتحركها مسافة كبيرة فمن الهام تثبيت الطبلة، أي الحجرة الداخلية للغسالة التي تدور.  على حسب موديل غسالتك يمكن أن يتم ذلك باستخدام براغي خاصة أو قطعة من الفوم بشكل y أو مجرد إحكام بعض البراغي من الخلف.  استعن بدليل الاستخدام لمعرفة أفضل طريقة لتثبيت طبلة الغسالة. قد تحتج لشراء معدات خاصة لذلك. إذا كنت تنوي نقل الغسالة لأي مسافة فاترك الأسلاك متصلة بالغسالة. يمكنك إلصاق أي أسلاك متدلية بجوانب الغسالة لإبعادها عن طريقك بحيث لا تعيق حركتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Вылейте воду из ведра. Тщательно проверьте все соединения. Почистите патрубки, к которым крепится шланг слива воды. Снимите шнур питания. Закрепите барабан. Заверните запчасти.


First, read the Arabic article below.

قبل تشغيل واستخدام مزيل الرجفان عليك التأكد من أن المصاب ليس مبتلًا؛ وإن كان كذلك فعليك -في هذه الحالة- تجفيفه، ويجب نقله لمكانٍ آخر جاف في حالة وجود ماء في مكانه الحالي. . الماء موصل جيّد للكهرباء، لذلك إن كان المريض مبتلًا أو هنالك مياه بالقرب منكما، فيمكن أن تتعرضا للإصابة معًا إصاباتٍ بالغة. ستحصل عند تشغيله على تعليمات في كيفية التعامل مع الموقف. سيقوم غالبًا بإخبارك أن توصل الأسلاك مع الألواح في جهاز مزيل الرجفان. ستقوم أنت بتوصيلهم فوق الضوء الوامض أعلى الجهاز. . بمجرد توصيل الألواح سيطلب منك تهيئة المريض. . عليك إزالة بعض الاشياء من على المريض لاستخدام ألواح الجهاز. افتح أو مزّق قميصه. إذا كان صدره مشعرًا جدًا سيتوجب عليك حلاقته. ابحث عن علاماتٍ لأشياء مزروعة مثل منظم للقلب. أزِل أية حُلي او إكسسوارات معدنية لأن المعادن توصل الكهرباء. .  تُزوّد معظم أجهزة إزالة الرجفان بشفرة للحلاقة أو مقصّ في حال استخدامها للشخص المشعر. ستكون قادرًا على رؤية منظم القلب أو أية اشياء أخري مزروعة في الصدر. يمكنك البحث أيضًا عن أطواق التنبيه الطبية (التي توضع للشخص كي تنبّه الآخرين على أنه يحتاج لرعاية طبية خاصة). يجب نزع حمالة الصدر التي تحوي سلكًا بداخلها إذا كانت المصابة امرأة؛ حيث أن السلك موصل جيّد للكهرباء كالحُلي تمامًا. . وأقطاب مزيل الرجفان حرفيًا عبارة عن ألواح لاصقة. سيطلب منك الجهاز وضع تلك الأقطاب أو الألواح في مكانها. يجب التأكد من وضعها في المكان الصحيح ليحصل المريض على أقصي كمية لازمة له من الصدمة. أحد تلك الأقطاب يجب وضعه تحت الترقوة أعلى الجانب الأيمن لصدر المريض العاري. الآخر يجب وضعه على اليسار تحت القلب على جانبه بعض الشيء. .  تأكد من عدم وجود أية أقمشة بين الألواح وسطح الجلد. أية حواجز من شأنها أن تُعطّل الجهاز. .  إذا لم توضع الألواح بشكل صحيح فقد يكرر الجهاز جُملة: "تفقد الأقطاب". إذا وجدت أشياء مزروعة في صدر المصاب، فيجب وضع الألواح على بعد حوالي 2.54 سنتيمتر على الأقل منها. يجب إبعاد الجميع عن المصاب ثم الضغط على زر "تحليل" عند وضع الألواح في مكانها الصحيح على المصاب، هنا يبدأ الجهاز في تحليل نبض القلب للمصاب.  سيخبرك الجهاز ما إذا كان المريض بحاجة لصدمة أو الاستمرار في عمل إنعاش قلبي له. فقط في حالة استعادة المريض لنبضه مرة أخرى لن يحتاج إلى صدمة من الجهاز. إذا ظهرت لك جملة: "لا ينصح بصدمة" على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Убедитесь, что пациент абсолютно сухой. Включите АВД. Подготовьте грудь пострадавшего. Закрепите электроды. Дайте АВД провести анализ. Ударьте пострадавшего электрическим разрядом, если необходимо. Продолжайте проводить сердечно-легочную реанимацию.


First, read the Arabic article below.

قبل تعديل النظام الغذائي لطفلك، تأكد أن طفلك يخرج أكثر من حركة براز سائلة خلال فترة قصيرة. لا يعني وجود حركة إخراج براز سائل واحدة إصابة طفلك بالإسهال. لكن يعتبر وجود الكثير من حركات إخراج براز سائل خلال فترات قصيرة دلالة جيدة على إصابة طفلك بالإسهال وسيستفيد من تعديل نظامه الغذائي.  إن زيادة كمية السوائل لمشروبات طفلك وتعديل نظامه الغذائي هما الوسيلتان لعلاج الإسهال في المنزل. هذا يساعد على وقاية طفلك من الجفاف وسوء التغذية عند التعافي من الإسهال. إن تعديل النظام الغذائي لطفلك يجعله أكثر جاذبية لكي يتناول الطعام عند إصابته بالإسهال. تناول الوجبات الصغيرة أفضل من تناول الوجبات الكبيرة حيث إنها تكون لينة على معدته وتساعد على احتفاظه بشهيته. قم بإعداد وجبات صغيرة في أطباق صغيرة وقدمها لطفلك خلال اليوم. عليك إضافة السوائل دائمًا إلى الوجبات حتى لا يصاب طفلك بالجفاف. تنصح بعض المصادر بإعطاء الطفل السوائل أولًا ثم الطعام الصلب. يمكنك إعطاءه أكواب مياه عديدة وبعد ذلك قدم له وجبات صغيرة للوقاية من الجفاف قد يفقد طفلك شهيته عند الإصابة بالإسهال، لذلك عليك التركيز على المكونات المفضلة لطفلك وقم بإعدادها بطرق تشجعه على الأكل. كمثال، إذا كان طفلك يحب الدجاج، يمكنك تقديم شوربة الدجاج بالشعرية. ينبغي أن تكون الشوربة سهلة الأكل لطفل إذا كان لديه قرحة بالمعدة وتمده بالعناصر الغذائية بالرغم من إصابته بالإسهال. إذا اختفى الإسهال خلال يومين إلى ثلاثة أيام، ينبغي العودة تدريجيًا إلى النظام الغذائي المعتاد ببطء. هذا يعني أن تقدم له وجبة أو وجبتين كاملتين وكذلك وجبة أو وجبتين خفيفتين. لا تجبر طفلك على العودة للنظام الغذائي الطبيعي مباشرةً بعد التعافي من الإسهال. حيث يحتاج جسمه إلى بعض الوقت للتعود على الأطعمة الصلبة من جديد. قد يصاب بعض الأطفال بالإسهال عند العودة للنظام الغذائي المعتاد. هذا يحدث عادةً نتيجة عدم تعود معدة الطفل على نظامه الغذائي الطبيعي من جديد. هذا النوع من الإسهال لا يستمر لفترة طويلة، بعد يوم أو أكثر سيختفي ويعتاد طفلك على نظامه الغذائي السابق.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дождитесь, пока у ребенка случится более одного жидкого стула. Давайте ребенку пищу небольшими порциями на протяжении всего дня. Готовьте ребенку его любимые блюда. Позвольте ребенку постепенно вернуться к нормальному режиму питания.


First, read the Arabic article below.

قبل تكريس الوقت لأي مسعى معين، نميل بصفتنا بشرًا إلى وضع بعض الأهداف قصيرة أو طويلة المدى. إذا بدأت في الشعور بفقدان الرؤية الخاصة بهذه الأهداف، فقد تشعر بأنك أقل تحمسًا مما إذا كنت ترى بوضوح مدى العمل الذي تحققه في سبيل الوصول والاقتراب من مسعاك وفق منظومة الجهد والعمل التي تتبعها. مراقبة مدى اقترابك من أهدافك، والتحقق من إحرازك لتقدم جيد، يجعلك متحمسًا يومًا بعد آخر. كل شخص منا يحتاج لأن يرى مدى تحقيقه لأهدافه وفق المجهود المبذول، من أجل المحافظة على حالة من الحماس والرغبة في المزيد والمزيد من العمل. إذا كنت ترى أنك على الطريق الصحيح، أو -ما هو أفضل- كنت تجد أنك تحقق تحسنًا ملحوظًا مع كل مراجعة أو تقييم للفترة الماضية، فبالتأكيد سوف تكون متحمسًا وسعيدًا بما تقوم به من عمل. أما إذا رأيت أنك تتخلف عن تحقيق أهدافك، فانظر لذلك بشكل إيجابي، وهو أنها فرصة جيدة للسعي الآن من أجل بعض التعديلات أو طلب المساعدة بغرض استعادة السير في المسار الصحيح. من الممكن أن يكون الأمر بنفس بساطة الحصول على كوب من الآيس كريم، بعد أسبوع مرهق للغاية من العمل أو الالتزام بالتمارين الرياضية، كنوع من المكافأة على ما بذلته من مجهود. امنح نفسك أي مكافأة تحفزك وتشجعك على مواصلة العمل والسعي. في بعض الأوقات، وحتى إن كنت من أكثر الناس عزمًا وإصرارًا، ستجد أنك تشعر بالارتباك والتشوش. ربما أنك تبذل جهدًا هائلًا في الفترة الأخيرة، وقد تكون فترة من الراحة التامة هي أكثر ما تحتاج إليه. إذا كان هدفك متعلقًا باللياقة البدنية، فربما عليك أن تأخذ راحة لمدة ثلاثة أو أربعة أيام، بدلًا من راحة اليوم الواحد المعتادة. إذا كان الأمر متعلقًا بالمدرسة، فلا تحاول القيام بكل الواجب المنزلي في جلسة واحدة، ولكن قم بتوزيع العمل على مدار اليوم أو الأسبوع، إذا كان من الممكن ذلك. الجميع معرضون للسقوط في بعض المرات. إذا لم تنجح في تحقيق أهدافك في واحد من الأسابيع، فادرس الأمر وتعلم من تجربة الفشل تلك. حاول أن تحقق الهدف التالي قبل الموعد النهائي، بحيث تقدر على توفير بعض الوقت لإنهاء العمل المؤجل. بهذه الطريقة سوف تحافظ على الالتزام بجدول المواعيد المحدد، حتى إذا كنت تعرضت لبعض التعثر. الأمر لا يتعلق بمسألة الوقوع في بعض المرات أو مدى صعوبة التعثر، لكن في كيفية تحملك لمثل هذا التعثر ثم الوقوف على قدميك في أسرع وقت ومواصلة العمل. لا تستكِن إلى الفشل. تقبله كحدث بشري...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Напоминайте себе о своих целях. Делайте еженедельные пометки, чтобы отслеживать свой прогресс. Награждайте себя каждый раз по достижению недельной цели. Давайте себе передышки. Не будьте слишком строги к себе. Смотрите и читайте мотивационные истории и речи.


First, read the Arabic article below.

قبل توصيل الطابعة بجهاز كمبيوتر آبل الذي يعمل بنظام التشغيل الشهير "ماكنتوش"، سوف تحتاج إلى التأكد أولًا من تثبيت أغلب أجهزة التعريف الحديثة (Drivers) والتصحيحات (Patches) على جهازك، وهو ما يتحقق لك من خلال تحديث نظام التشغيل ككل. تأكد من أنها قريبة كفاية بما يمكن للسلك الخاص بها أن يصل بين الكمبيوتر وبينها دون مشكلة. انقر على زر تشغيل الطاقة في الطابعة، والذي عادة ما يحتوي على أيقونة التشغيل فوقه أو بجواره. يُشترط أن تكون الطابعة متصلة بمصدر الكهرباء أولًا لكي تقدر على إتمام هذه الخطوة. يتم توصيل كبل "يو إس بي" من خلال منفذ "يو إس بي" المتاح في جهاز الكمبيوتر (وحدة التشغيل).   قد لا تحتوي أجهزة ماك عادة على منافذ "يو إس بي"، ووقتها يمكنك ببساطة أن تشتري مُحول توصيل ("يو إس بي - سي" إلى "يو إس بي")، وهو ما يمكنك من توصيل كبل الطابعة من نوع "يو إس بي" مع المنافذ المتاحة في جهاز الماك. يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر مُشغلًا ونشطًا في لحظة قيامك بهذه الخطوة. تحديدًا إذا كنت توصل الطابعة لأول مرة وتحتاج إلى تثبيت برنامج التفعيل. طالما أن الطابعة متوافقة مع جهاز الماك، فمن المتوقع أن يبدأ تثبيت برنامج التفعيل فورًا على جهاز الكمبيوتر. قد تحتاج على الرغم من ذلك إلى الضغط على زر التحميل و التثبيت من النافذة الظاهرة أمامك من أجل المتابعة في خطوات التثبيت. بعد انتهاء هذه العملية، تكون الطابعة جاهزة للاستعمال.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обновите систему Mac OS X. Разместите принтер недалеко от компьютера. Включите принтер. Подключите принтер в компьютеру с помощью USB-кабеля. Щелкните по Установить и следуйте инструкциям на экране.


First, read the Arabic article below.

قبل خوض المحادثة مع زوجك عن الإنجاب وخذي وقتك في التفكير في السبب الذي جعلك ترغبين في الإنجاب.اكتبي الأسباب بالتفصيل الممل قدر الإمكان لمساعدتك على الاستعداد لخوض المحادثة مع زوجك. فكّري فيما إذا كان دافعك داخليًا أم خارجيًا. هل تريدين الإنجاب لأن عائلتك وأصدقائك يتوقعون ذلك منك؟ أم هل لديك رغبة داخلية في الإنجاب؟ كيف يمكنك أن تعرفي ما إذا كانت رغبتك مترسخة بداخلك؟ لا تفتحي الموضوع مع زوجك في نهاية يوم شاق أو عندما يكون غير منتبه. بدلًا من ذلك، خصصي وقتًا للمحادثة تشعرين فيه وزوجك بالاسترخاء والقدرة على تكريس كل الانتباه لهذا الموضوع. مثلًا، يمكنك التخطيط لخوض المحادثة يوم الجمعة بعد الانتهاء من تناول الفطور. تأكدي من الجلوس وجهًا لوجه معه ومنع أي مشتتات خارجية (الهواتف المحمولة، الحاسوب المحمول، إلخ.) عند فتح الحوار. كوني صريحة وأخبري شريكك عن السبب الذي يجعلك ترغبين في الإنجاب. استخدمي الملحوظات التي كتبتيها لمساعدتك على شرح كل نقطة تجعل الإنجاب أمرًا هامًا بالنسبة لكِ ولماذا ترغبين في القيام به الآن. اطرحي قضيتك بصوتٍ هادئ وواضح وحاولي أن تذكري تفاصيل أسبابك قدر الإمكان. إذا لم يكن شريكك مستعدًا للإنجاب، من المهم أن تسمع مخاوفه أو مخاوفها من الأمر. اطلب من شريكك أن يشاركك مخاوفه وأن يكون صادقًا قدر الإمكان. حتى إذا كان شريكك ضد الإنجاب 100%، يجب أن تستمع إليه بذهن متفتح حتى تظهر له أنك تحترم رغباته. تأكد من النظر في عينيه وهز رأسك لتريه أنك تستمع إليه واسأله أسئلة إذا قال أي شيء تعذّر عليك فهمه. إذا كان شريكك مناصرًا لقرار الإنجاب، يجب أن تتحدثا عن مدى استعدادكما وأن تحددا ما إذا كان هناك أي شيء يمكنكما فعله قبل البدء في الخطوات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о собственных причинах, по которым вы хотите детей. Найдите подходящее время для разговора. Скажите, что вы чувствуете. Спросите своего партнера, что его беспокоит. Выслушайте непредвзято.


First, read the Arabic article below.

قبل شراء أي حبوب تخسيس دون وصفة طبية، اقضي بعض الوقت في البحث عن الملحق التعريفي بها على الإنترنت. اعثري على مصدرٍ موثوق به للمعلومات يمكن أن يقدم لكِ منافع، وأضرار وأي آثار جانبية أو مخاطر محتملة للحبوب المهتمة بها. في حين أن الدراسات الموضوعة بواسطة الشركة المصنعة نفسها أو توصيات المشاهير، أو المجلات، أو الجرائد بشكل عام لا يمكن الاعتماد عليها. هناك بعض المواقع، ومنها المواقع الحكومية تقدم معلومات وافية حول فيتامينات، ومعادن، وأعشاب، وعقاقير التخسيس. وهي تشمل كل الأبحاث المحايدة، التي يعتمد عليها والتي تمت على العقار الذي تبحثين عنه. معظم حبوب التخسيس التي تُصرف دون وصفة طبية تعلن عن مزاعمها للتخسيس. من الهام فهم أن معظم هذه الادعاءات غير مُعتمدة من إدارة الغذاء والدواء وربما تكون كاذبة.   كوني حذرة من مزاعم أنها "مثبتة بالتجارب المعملية" التي تدون على العقاقير. الشركة المنتجة للعقار يجب أن تقدم إثباتًا لهذه الادعاءات. إذا لم تكن هناك معلومات مدعمة أو دراسات تمت فقط بواسطة الشركة. يجب أن تدركي أنها على الأغلب مزاعم كاذبة.   كوني حذرة كذلك من المنتجات غير الآمنة، وغير الموثوق بها. سيكون لديهم ادعاءات مثل "اخسري 5 كيلو جرامات في أسبوع" أو "برنامج تخسيس لمدة 24 ساعة." هذه العقاقير غير آمنة بشكل عام. كل الأدوية، بما فيها ما يُصرف بوصفة طبية، يُلحق به قائمة بالآثار الجانبية المحتملة.  حتى إذا كانت نادرة، من الضروري الانتباه لكيفية تأثير هذا الدواء أو العقار عليكِ.  اقرأي جميع المعلومات عن الآثار الجانبية المحتملة قبل تناول أي عقار أو حبوب تُباع دون وصفة طبيب. لاحظي أن بعض مكونات الكثير من حبوب التخسيس غير مدروسة جيدًا وآثارها الجانبية غير معروفة جيدًا. على سبيل المثال، البرتقال المر يعرف باسم "بديل الإيفيدرين" وقد تلازمه نفس الآثار الجانبية السلبية. انتبهي واحذري بشدة عند تناول حبوب التخسيس..

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Изучите добавку в интернете. Надежные и достоверные источники информации включают: Изучите заявление о сбрасываемом весе. Узнайте о возможных побочных эффектах.


First, read the Arabic article below.

قبل عدة سنوات، صُنعت أغلب أرضيات ساحات العمل من الخشب الموسّد، على الرغم من صعوبة المشي عليه. لكن على أي حال، فإنه في الوقت الحالي تميل أغلب الشركات إلى صنع الأرض من السيراميك أو الرخام، والذي لا يحتوي على هذه الوسائد، أو خصائص امتصاص الصدمات أو خصائص العزل. وبناءً على ذلك، قف في مكانٍ ما مُغطى بمادة ناعمة مثل الخشب. إن لم يتوافر ذلك، حاول تغيير الوضعيات لتتمرن، مما سيحفز الدورة الدموية بالإضافة إلى تخفيف التوتر في عضلات القدم والساق.  سيقوم السيراميك والخرسانة بنقل البرودة إلى قدميك، وهو ما يُعتبر غير مناسب للدورة الدموية، لذلك قف في أماكن أكثر دفئًا بعيدًا عن تيارات الهواء الباردة. إذا كنت تعمل خارجًا في الهواء الطلق، ابحث عن بعض العشب لتقف عليه أثناء القيام بمهام عملك أو انتظار المهمة القادمة. يُصمم السجاد المضاد للتعب ليقلل الضغط الموجود على القدم والساق عن طريق توفير سطح موسد لتقف عليه لفترات طويلة من الوقت. يُصنع هذا السجاد بشكل رئيسي من المطاط السميك، أو ألواح الفلين، أو الجلود، أو حتى الخشب. في العديد من الحالات، سيوفر صاحب العمل بسرعة سجاد مضاد للتعب إذا طلبت ذلك، لأنه تم إثبات فاعليته في تقليل احتمالات إصابة القدم وأسفل الساق. السجاد السميك المضاد للتعب قد يكون له مخاطر قليلة في ساحة العمل إذا تعثر أحدهم فوقه، لذلك احرص دائمًا على معرفة موضع السجادة وأماكن تواجد زملائك في العمل. ألقِ نظرة حولك في المكان وابحث عن سجاد في ساحة العمل بحيث تقف عليه وتتمكن من تأدية عملك بشكل صحيح. يوفر السجاد (حتى السجاد الرفيع، والرخيص) سطح موسد بشكل كبير عن الأرض الصلبة وسيساعد القدم والساق في النجاة في فترات العمل الطويلة في العمل. إذا لم تعثر على سجاد مثبت في ساحة العمل، اسأل رئيسك في العمل إذا استطعت إحضار قطعة معك من المنزل.  بعض أماكن العمل التي تبيع السجاد ستوفر لك قطعة ذات حجم مناسب بسعر مجان (وكبيرة بدرجة كافية لتقف عليها). تأكد أن السطح الداخلي من السجاد لا ينزلق بسرعة على الأرض، وإلا ستتعرض لخطورة كبيرة قد تتسبب في انزلاقك وسقوطك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Стойте в различных местах. Стойте на подкладке, предотвращающей утомление. Стойте на ковровом покрытии.


First, read the Arabic article below.

قبل غسل شعر الدمية يجب أن تقرأ تعليمات المصنع أولاً إذا كانت ماتزال لديك، فبعض أنواع الدمى تأتي بتعليمات خاصة للغسل والعناية بالشعر، فدمى أميريكان جيرل مثلا لها شعر لا يجب غسله بنفسك في المنزل، وتوفر تلك الشركة رقماً يمكنك الاتصال به لطلب النصيحة في حالة تلف شعر الدمية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если есть такая возможность, обязательно сперва прочитайте инструкции производителя.


First, read the Arabic article below.

قبل فتح منصة الألعاب، يتوجب عليك أولًا فصل التيار الكهربائي عن الجهاز عن طريق نزع كابل الكهرباء وكابلات الفيديو، ونزع أي كابلات تتصل بمنافذ USB أيضًا. اعزل جسمك أولًا قبل العمل مع المكونات الداخلية للجهاز، كما هو الحال عند التعامل مع أي مكونات إلكترونية حساسة أخرى. يمكنك استخدام شريط معصم مضاد للكهرباء الساكنة لعزل جسمك باستمرار، أو أن تلمس مسمارًا في مفتاح إضاءة. سيتعيّن عليك نزع القرص الصلب قبل فتح غطاء الجهاز. لحسن الحظ، عملية نزع القرص الصلب من أجهزة PS3 بسيطة للغاية. انزع غطاء القرص الصلب الموجود في الجهة اليسرى من الجهاز. ستحتاج إلى فك برغي أزرق يمكن إتلافه بسهولة، لذا كن حذرًا عند فك هذا البرغي. بعد فك البرغي، اسحب القرص الصلب من مكانه مباشرةً.  أثناء نظرك إلى هذه الجهة من الجهاز، انزع الملصق الموجود على الغطاء لكشف المسمار الموجود أسفل منه. ستحتاج إلى مفك براغٍ على شكل نجمة (Torx) لفك هذا البرغي. يؤدّي نزع الملصق إلى إلغاء شهادة الضمان التي تحصل عليها مع جهاز PlayStation. بعد فك البرغي الموجود تحت الملصق، يمكنك سحب الغطاء العلوي لنزعه من الجهاز. سيؤدّي ذلك إلى كشف الغلاف العلوي الذي يكون مثبتًا بتسعة مسامير على أطرافه. يتم توضيح أماكن بعض المسامير بأسهم مطبوعة على السطح البلاستيكي للجهاز. قم بفك هذه المسامير وضعها جانبًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отсоедините PS3 от питания. Извлеките жесткий диск. Снимите верхнюю панель.


First, read the Arabic article below.

قبل فعل أي شيء عليك تنظيف مكان اللدغة بالكامل. استخدم ماء دافئ وصابون في التنظيف. إذا كانت المنطقة متورمة يمكنك وضع كمادة باردة أو كيس ثلج عليها لتقلل الورم. البرودة ستساعد بشكل مؤقت في تقليل الألم والحكة.  لا تضع الكمادة الباردة أو كيس الثلج لأكثر من 10 دقائق في المرة. بعد كل 10 دقائق انزع الكمادة أو الكيس لعشر دقائق وكرر هذا لمدة ساعة. سكون مكان اللدغة في الغالب مثيرًا للحكة وستشعر بالرغبة في الحك ولكن قاوم ولا تفعل. ابذل قصارى جهدك لتقاوم هذه الرغبة. للأسف حك لدغات الحشرات يمكن أن يجعلها أسوأ بإحداث عدوى. إذا استمرت اللدغة في إثارة الحكة فيمكنك استخدام الكالامين أو مضادات الهيستامين الموضعية أو كريم كورتيكوستيرويد للمساعدة في تخفيف الحكة. كل هذه الغسولات والكريمات متاحة في الصيدليات بدون وصفة طبيب. إذا لم تكن واثقًا من أفضلها بالنسبة لك يمكنك سؤال الصيدلي. يمكنك أن تأخذ عقار اسيتامينوفين (تايلينول على سبيل المثال) أو ايبوبروفين (أدفيل أي) أو مضاد هيستامين (مثل كلاريتين) عن طريق الفم إذا احتجت أن تخفف الألم أو الحكة.  إذا كنت تأخذ دواءً للحساسية (مثل رياكتين) يوميًا فكن حذرًا إذا أردت أن تأخذ مضاد هيستامين آخر. ارجع لطبيبك أو الصيدلي لترى إن كان بإمكانك زيادة الجرعة أو أخذ دواءين معًا بأمان. اخلط صودا الخبيز مع بعض الماء الدافئ في كوب وقلب حتى يتحول لعجين. ضع العجين على اللدغة مباشرةً. من المفترض أن يساعد هذا في تخفيف الحكة بشكل مؤقت. اغسل عجين صودا الخبز بعد ربع أو ثلث ساعة.  بشكل عام، من المفترض أن يكون ثلاثة أرباع العجين من صودا الخبز وربعه من الماء الدافئ. نعم هذا قد يساعدك في العلاج! اخلط مطري لحوم غير متبل مع ماء دافئ حتى يتحول لعجين. ضع العجين على اللدغة مباشرةً للمساعدة في تخفيف الحكة. اغسل العجين بعد ربع أو ثلث ساعة. انقع كيس شاي في ماءٍ دافئ لفترة قصيرة ثم ضعه على مكان لدغة الحشرة للمساعدة في تخفيف الحكة. إذا كنت استخدمت كيس الشاي في صنع كوب شاي قبل استخدامه فتأكد أنه قد برد بما يكفي لوضعه على البشرة دون ألم. اترك كيس الشاي على بشرتك لربع او ثلث ساعة. يوجد العديد من الخضروات والفواكه التي تحتوي على إنزيمات تساعد في تقليل التورم والحكة. جرب إحدى هذه الخيارات:  البابايا. ضع شريحة من البابايا على مكان اللدغة لساعة. البصل. افرك مكان اللدغة بشريحة من البصل. الثوم. اهرس فص ثوم وضعه على مكان اللدغة. بعد...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Очистите место укуса. Не чешите место укуса. Наносите на место укуса крем или лосьон от зуда. Принимайте препараты. Сделайте пасту из соды. Попробуйте использовать порошок для размягчения мяса. Попробуйте приложить к укусу влажный пакетик с чаем. Нарежьте немного фруктов и овощей. Обработайте место укуса яблочным уксусом. Раздавите таблетку ацетилсалициловой кислоты (аспирина). Нанесите на укус немного масла чайного дерева. Обратитесь за помощью к гомеопату.


First, read the Arabic article below.

قبل لعب البولينج يجب أن تفهم وظيفة المضمار. مضمار البولينج طوله 18.3 متر، بدءًا من خط الفاول (الخط الأقرب للاعب) حتى القطعة الخشبية الأقرب له. توجد قناتان مجوفتان على كلا جانبي المضمار. إذا انحرفت الكرة من على المضمار تنزل بتلك القناة المجوفة وتعد خارج اللعب.   منطقة الإقدام طولها 4.6 متر وتنتهي عند خط الفاول. لا يمكن للاعب أن يتجاوز خط الفاول خلال إقدامه وإلا لن تحتسب رميته. إذا نزلت الكرة بأيٍ من القناتين المجوفتين الجانبيتين ثم ارتدت للخارج وصدمت القطع الخشبية، لا تحتسب الرمية. يتم ترتيب 10 قطع خشبية في نهاية المضمار مع بداية كل دور. يتم ترتيبها على شكل مثلث على أن تكون رأس المثلث مواجهة للاعب. توجد قطعة واحدة في الصف الأول يطلق عليها القطعة الرأسية، ثم قطعتين في الصف الثاني وثلاثة بالثالث وأربعة بالرابع.  يتم إعطاء أماكن القطع الخشبية أرقامًا من 1-10، فالقطع بالصف الخلفي لها أرقام من 7-10 بينما القطع بالصف قبل الخلفي مرقمة من 4-6، ثم الصف الثاني مرقم من 2-3، وأخيرًا القطعة الرأسية لها رقم 1. تعطي كل قطعة خشبية نقطة واحدة للاعب إذا صدمتها الكرة، فأرقام القطع معطاة على أساس مكانها لا قيمتها. قبل أن تطلق على نفسك لاعب بولينج حقيقي يجب أن تكون ملمًا ببعض المصطلحات الخاصة باللعبة. تسهل معرفتك بتلك المصطلحات عليك فهم قواعد اللعبة كذلك، وإليك إياها:    "سترايك" تطلق إذا أوقعت كل القطع الخشبية من المحاولة الأولى. "سبير" تقال إذا أوقعت كل القطع الخشبية من ثاني محاولة. "سبليت" تقال إذا أوقعت في محاولتك الأولى القطعة الرأسية (الأقرب إليك) ولكنك أفلت قطعتين أو أكثر غير متجاورتين. يصعب إحراز "سبير" في تلك الحالة، خاصةً إذا أحرزت "سبليت" 7-10، وهو أصعب "سبيلت" يمكن إحرازه. "تِركي" تطلق إذا أحرزت ثلاثة "سترايك" على التوالي. إذا بقيت أي قطع خشبية بعد انتهاء دور اللاعب يقال عليه "دور مفتوح". تتكون مباراة البولينج الواحدة من 10 أدوار، وتتمثل مهمة اللاعب في إيقاع أكبر عدد ممكن من القطع الخشبية في كل دور، أي كل القطع في أمثل الظروف.  يمكن للاعب رمي الكرة مرتين في كل دور، وذلك بشرط ألا يحرز "سترايك". إذا انتهى دور اللاعب مفتوحًا (كما ذكر أعلاه)، يحصل ببساطة على عدد نقاط مساوي لعدد القطع التي أوقعها. إذا أوقع لاعب 6 قطع بعد دورين فيحصل ببساطة على 6 نقاط، ومع ذلك إذا أحرز اللاعب "سبير" أو "سترايك" فإن القواعد تتعقد بعض الشيء. ...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дорожка для боулинга. Кегли для боулинга. Терминология. Принципы игры в боулинг. Принципы начисления очков.