First, read the Arabic article below.

من الضروري أن تتعرفي على حدود نظامك الغذائي وعن الممنوعات التي يجب تجنبها من أجل التعود على التغييرات التي ستحدث.  تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الخميرة مثل أغلب المخبوزات والأطعمة الصناعية والخبز بالطبع. تجنبي السكر بأشكاله (السكروز والجلوزكوز والفركتوز) وذلك لأن السكر يوفر البيئة المناسبة لنمو الخميرة. الحبوب المنقاة ومنتجات الشعير والمنتجات التي يتم تخميرها مثل (الخل والصويا والزنجبيل والنبيذ والجعة) تحتوي جميعها على درجة من الكحول وإما تحتوي على الخميرة أو تحتوي على الكربوهيدرات سريعة العمل والتي تحفز نمو الخميرة. يجب تجنب منتجات الألبان وأغلبية الجبن باستثناء الزبادي النشط. امتنعي عن تناول الفطريات بأنواعها مثل فطر عش الغراب. من الأفضل أن تتجنبي المواد المنبهة مثل القهوة والشيكولاتة والشاي الأسود وغيرها، حيث أن هذه المواد تعمل على زيادة إفراز السكر في الدم مما يوفر بيئة جيدة لنمو الخميرة. ينطبق ذلك أيضًا على المُحليات الصناعية والأطعمة الحراقة. إن تذكر الأطعمة التي يمكنك تناولها أسهل بكثير من تحضير قائمة الممنوعات، كما يتوجب عليكي أن تجدي طرق جذابة لتقديم وتناول هذه الأطعمة من أجل حالتك النفسية. في أغلب الأمر يعتمد النظام الغذائي الخالي من الخميرة على تناول الخضروات والبروتينات الطازجة مع كميات محدودة من الفواكه ومنتجات الألبان بسبب السكر الذي تحتوي عليه وكذلك الحبوب.  تعرفي على الأطعمة الممكن تناولها من أجل التفكير والاستمتاع بها ومنها:  اللحم والدجاج والأسماك الطازجة. البيض. الحمص والعدس. الأفوكادو. الجوز والبندق والكاجو وجوز الهند والماكادميا. الأرز البني وكيكة الأرز (تجنبي الأرز الأبيض). الخضروات الطازجة أو المجمدة وبخاصة البصل والثوم. الفواكه الطازجة (تجنبي الشمام والعنب). كميات محدودة من اللبن (125 مللي يوميًا) أو تناولي لبن الأرز أو الصويا. الزبادي السادة النشط (يحتوي على مزارع بكتيريا نشطة). الجبن الأبيض قليل الدسم منزوع السكر. الفشار المُعد في المنزل. الرقائق الخالية من MSG وهي مادة الجلوتاميت أحادي الصوديوم. شاي الأعشاب. هناك بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها كنوع من المكافآة بشكل أسبوعي (طعام واحد أسبوعيًا) دون أن يتم الإخلال بنظامك ولكن تجنبي التعود عليها. من أمثلة هذه الأطعمة:  المكرونة المُعدة من دقيق القمح. صلصة الطماطم. الجبن مثل الجبن الأبيض وجبن الكممبر. التونة المُعلبة (مع العلم أن التونة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Узнайте, от каких продуктов следует воздерживаться. Узнайте о том, какие продукты можно употреблять. Позволяйте себе лакомства. Соблюдайте диету в течение 4–6 недель. В течение нескольких недель постепенно начните вновь есть те продукты, от которых воздерживались во время диеты.


First, read the Arabic article below.

من الضروري أن تتقابلان هذه المرة في مكانٍ مُحايد وتجنبا الالتقاء في منزل أحدكما أو في مكانٍ يحمل الكثيرَ الذكريات بالنسبةِ لكما، تكمن أهمية ذلك في السماح لأنفسكما بالتحدث عن المستقبل بموضوعية وعدم اتخاذ القرارات بناء على المشاعر. تقابلا في المُتنزه المحلي مثلًا حتى تحظيان ببعض الهدوء والخصوصية أثناء حديثكما، وتجنبا الالتقاء في مكانٍ يحمل الذكريات المُشتركة. إذا رغبتِ في استعادة حبيبك فلا بد أن تهتمي بمظهرك للدرجة التي تجعله يرغب في الرجوع إليكِ؛ اعتني بمظهرك أكثر من المعتاد في يوم لقائكما المُحدد وارتدي الملابس التي تُبرز جمالك وتجعلكِ تشعرين بالثقة وكأنكِ خارجة في موعدٍ غرامي مع حبيبك، وهو الأمر مُحتمل الحدوث قريبًا. إن إخباره بحقيقةِ مشاعرك ليس بالسرِ الذي ترغبين في الاحتفاظ به؛ عبّري عن مشاعرك بصدقٍ وأخبريه أنكِ فكرتِ في علاقتكما السابقة وتشعرين بقدرتكما على تحسين الأمور إذا ما عدتما لبعضكما البعض. تحدثي معه عن التحديات التي واجهتكما في الماضي واقتراحاتك لاجتياز مثل هذه التحديات في المُستقبل. تحدثي بصراحة وبشكلٍ مُباشر، لا داعي لإضاعة وقتك ووقته في التعرف على أحوالكما وإنما أخبريه بحقيقة الأمر وأنكِ تفتقديه وترغبين في الرجوع إليه، دعيه يعرف أنكِ شخصٌ أفضل الآن. لن تحتاجي للاعتذار إذا كان قرار إنهاء علاقتكما مُشتركًا، أما إذا كُنتِ ارتكبتي خيانةً أو فعلتِ أمرًا تسبب في إنهاء حبيبك السابق للعلاقة فمن الأفضل لكِ أن تعتذري بصدقٍ ووضوح.  كوني مُحدَدة عند الاعتذار ولا تكتفي بقول "أنا آسفة للغاية"، في المقابل حاولي إعلامه بمدى أسفك وتفهمك لشعوره بالاستياء من نتائج أفعالك السابقة. تجنبي الاستسلام للرغبة التي قد تواتيكِ وتجعلكِ ترغبين في أن يعتذر هو بدوره عمّا بدر منه من أفعال؛ تغلبي على كبريائك واعتذري بصدق. فكّري في كيفية حل المُشكلات في المستقبل واكتفي بتقديم الاعتذار الذي يستحقه في اللحظةِ الحالية. من المُحتمل أن يُبادلك حبيبك السابق نفس المشاعر ويُخبركِ بشأنِها، وقد يشعر بعكسِ ما تتمنين ويبدأ في التعبير عن الاستياء الذي يشعر به. من الضروري أن تستمعي إلى ما يرغب في قولِه وتحاولي فهم حتى ولو لم يُعجبك ما يقول، أما إذا ما سمحتِ لنفسكِ بالغضب والشجار معه فمن المُرجح أن علاقتكما تلك غير مكتوب لها النجاح.  إذا ما اعترف لكِ بمشاعرٍ مُتبادلة فعليكما التحدث عن المُشكلات التي أنهت علاقتكما في الماضي، حاولا التركيز على...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Договоритесь о встрече в каком-нибудь общественном месте. Приведите себя в порядок, чтобы выглядеть на все 100%! Расскажите о своих чувствах. Если нужно, попросите прощения. Послушайте, что он ответит вам. Не ждите немедленного ответа.


First, read the Arabic article below.

من الضروري أن تفهم أنك لا تحارب بمفردك في الحياة. بالنسبة لبعض الناس، الصديق الداعم أو أحد أفراد العائلة الذي يهتم بك قد يوفر لك كل الدعم الذي تحتاج إليه لتتمكن من تخطي شعورك أنك لا تستحق أي شيء. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأفراد الذين يتلقون الإطراءات من الأصدقاء قبل القيام بأي مهمة، يؤدون المهمة بشكل أفضل من الأفراد الذين لا يستقبلون أي إطراء على الإطلاق. السعي لطلب الإطراء والثناء أمرًا عاديًا، الأصدقاء والعائلة يمكن أن يوفروا لك المساعدة عن طريق تذكيرك أنك تستحق أفضل حياة يمكنك توفيرها لنفسك. من الممكن أن تكون العوامل الصحية هي السبب وراء إحساسك بعدم الاستحقاق وقلة الاعتزاز بالنفس. قد يساعدك طبيبك في إتخاذ القرار بخصوص تناول المكملات الغذائية أو وضع نظام تمارين رياضية أو تحويلك إلى مختص. لست الشخص الوحيد الذي يشعر أنه لا يستحق أي شيء. ابحث عن مجموعة دعم على الإنترنت أو في مجتمعك المحلي. جرب مواقع مثل:  http://online.supportgroups.com/ http://www.mentalhealthamerica.net/find-support-groups بعض الإشارات التي تخبرك أنك تحتاج إلى استشارة من معالج مختص تتضمن:  وجود أحاسيس أو مشاعرك تغمرك باستمرار وعلى فترات متكررة التعرض لنوبات نفسية أو نوبات هلع شديدة الشعور المتكرر بالصداع وآلام المعدة أو المرض غير المبرر العلاقات المتوترة إذا استمر شعورك بأنك لا تستحق أي شيء بالإلحاح عليك لمدة طويلة، ريما تكون مصابًا باكتئاب. الاكتئاب يختلف كثيرًا عن الحزن، فهو شعور على المدى الطويل بفقدان الأمل وفقدان القيمة. إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى إصابتك بالاكتئاب وأنك بحاجة لاستشارة مختص:   فقدان الاهتمام بالأمور التي اعتدت الاستمتاع بها والأشخاص الذين اعتدت الاستمتاع معهم. النوم لفترات طويلة/ البلادة التغييرات المتطرفة في النوم والشهية فقدان القدرة على التركيز التغييرات المتطرفة في المزاج (خاصة زيادة حدة الطبع) عدم التركيز الأفكار السلبية طويلة المدى التي لا تنتهى الاستخدام المفرط للعقاقير/ إدمان العقاقير الأوجاع والآلام التي تأتي بلا تفسير ولا سبب واضح كراهية الذات أو الشعور أنك لا تستحق أي شيء

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заручитесь поддержкой друзей и родственников. Просите людей, которых вы уважаете, говорить вам комплименты. Поговорите с терапевтом. Найдите группу поддержки. Подумайте о психотерапии. Узнайте признаки депрессии.


First, read the Arabic article below.

من الضروري أن تقترب من القطة وتلتقطها في يدك لتتعرف على نوعها، لكن بعض القطط لا تحب أن يحملها أحد، لذلك عليك أن تمضي بعض الوقت في الاقتراب منها بهدوء ولطف حتى ترتاح لوجودك.   اربض إلى جوار القطة واتركها تقترب منك، وعندما تقترب، اتركها تشمّ راحة يدك. إذا كانت القطة متوترة، يمكنك أن تتركها الآن وتأتي في وقت لاحق، أو لو كان لديك شريك أو صديق فيمكن أن يساعدك في الخطوة التالية. التقط القطة برفق بيد واحدة، واستعمل يدك الأخى لكي ترفع ذيلها لكي تتمكن من فحص منطقة أعضائها التناسلية.   إذا كانت القطة هادئة ولا تمانع أن يمسكها أحد، فمن الأسهل أن تفعل ذلك وانتَ جالس على الأريكة أو على كرسي، لكي لا تقلق على القطة من السقوط على الأرض أثناء فحصها. إذا كان شريكك معك، يمكنه أن يمسك القطة بكلتا يديه جيداً، وقم أنتَ برفع الذيل. إذا قاومت القطة محاولتك لرفع ذيلها، مرر يديك على ظهرها بالقرب من بداية الذيل،عادة ما ترفع القطط ذيلها عندما يلمسها أحد في هذه المنطقة. الطريقة المُثلى للتفريق بين الذكور والإناث هو فحص المنطقة الموجودة تحت الذيل. البحث عن الأعضاء التناسلية للذكور أسهل نسبياً من الإناث، ويمكن أن تلحظه بسهولة.   بالنسبة للقط الذكر، ستجد فتحة الشرج، وكيس الخصيتين، والقضيب، بينما ستجد عند الأنثى فتحة الشرج، وفتحة القناة البولية فقط. بالنسبة للقط الذكر الذي لم يتم إخصاؤه، سيكون وعاء الخصيتين مغطيًا بفرو القط، ويحتوي على خصيتين كل منهما يتراوح حجمها ما بين حبة الكرز أو بذرة حبة الكرز، ويكون وعاء الخصيتين في العادة واضحاً عند مؤخرة القط، إلا إذا كان قطًا ذا فرو كثيف فقد يعيق النظر إليه بسهولة، وهنا يمكن أن تبلل الفرو قليلاً ببعض الماء لكي يهبط حجمه، أو أن تزيحه بيدك برفق لتتمكن من النظر بسهولة. القط الذكر الذي تم إخصاؤه، يكون لديه أيضاً وعاء للخصيتين، لكن حجمه بطبيعة الحال يصبح أصغر.   يخرج القضيب من أسفل وعاء الخصيتين، من تحت الجلد، ويخرج من خلال كومة صغيرة من الفرو بين فخذيه، ستبدو أعضاء القط الذكر التناسلية شبيهة بعلامة الترقيم تلك (:). المسافة بين فتحة الشرج للقط الذكر البالغ نسبياً وبين قضيبه تكون نحو 2.5 سم على الأقل، أو نحو 13 ميلليمتر على الأقل بالنسبة للقطط الصغيرة. إذا لم تجد سمات الأعضاء التناسلية الذكورية بادية على القطة، فابدأ في البحث عن سماتها الأنثوية.   الإناث لديها فتحة شرج، وفتحة القناة البولية على شكل شق...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Аккуратно подойдите к коту или котенку. Поднимите  хвост кошки. Попробуйте найти характерные черты мужских гениталий. Изучите характеристику гениталий самок.


First, read the Arabic article below.

من الضروري أن تقومين بتحديد موقع عضلات الحوض قبل القيام بهذه التدريبات، وهي العضلات المكونة لمنطقة الحوض. الطريقة الأكثر شيوعًا لتحديد موقع هذه العضلات من خلال إيقاف مجرى البول أثناء التبول، من خلال قبض العضلات ثم إرخائها لاستكمال عملية التبول. تذكري أن تستشيري طبيبك قبل ممارسة هذه التدريبات، في حالة كانت لديكي أيّة حالة تمنعك من ممارستها.. لا تمارسي الكيجل أثناء التبول كثيرًا، وإلا تسببتِ في إضعاف العضلات. من المفترض أن تشعرين بانقباض العضلات وتحرك عضلات الحوض لأعلى. استرخي وستشعرين بعودة العضلات لمكانها المسبق. تأكدي فقط من نظافة إصبعك قبل فعل هذه التجربة. في حالة كونكِ نشطة جنسيًا، اسألي شريكك عن انقباض عضلاتك حول عضوه الذكري أثناء الجماع. ضعي مرآة يدوية صغيرة أسفل منطقة العجان (المنطقة بين فتحتي المهبل والشرج). مارسي حركات الانقباض والاسترخاء، وستتمكنين من مشاهدة عضلات العجان أثناء نشاطها. لا تمارسي هذه التدريبات مع امتلاء مثانتك البولية حتى تتجنبي الآلام والتسربات. لهذا تأكدي من التبول مسبقًا قبل ممارسة هذه التدريبات. تجنبي قبض عضلات أخرى مثل عضلات الأرداف أو البطن. للتركيز تأكدي من التنفس بانتظام وبشكل صائب، حيث يساعدك ذلك على الاسترخاء أيضًا.  ضعي يدك على بطنك لتتأكدين من استرخاء عضلات البطن. في حالة شعرتي بآلام في البطن أو الظهر، فإن هذا يعني عدم ممارستك لتدريبات الكيجل بشكل صحيح. يُمكنك ممارسة هذه التدريبات أثناء الجلوس أو الاستلقاء. تأكدي من استرخاء عضلات مؤخرتك وبطنك. في حالة الاستلقاء، استلقي على ظهر مفرود، واضعة ذراعيك جانبًا مع رفع الركبتين. حافظي على رأسك منخفضة لتتجنبي الشد العضلي في منطقة الرقبة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Почувствуйте мышцы влагалища, приостанавливая мочеиспускание. Если вы все еще не можете найти мышцы тазового дна, вставьте палец во влагалище и сдавите мышцы. Используйте маленькое зеркало, чтобы найти мышцы тазового дна. Опорожните мочевой пузырь, прежде чем приступить к упражнениям Кегеля. Сконцентрируйтесь только на сжатии мышц тазового дна. Займите удобную позицию.


First, read the Arabic article below.

من الضروري أن تكون شخصية سعيدة وواثقة، وأنت بمفردك، بدون التواجد في علاقة عاطفية، وقبل أن تفكر في البحث عن شريك لحياتك أو عن توأم روحك. العلاقات العاطفية تستمر أكثر وتكون بحالة أفضل إذا كان كلا الطرفين، بشكل منفرد، مستقرين وواثقين من أنفسهما. إذا كنت ترغب في إيجاد توأم روحك، ورغبت في أن يكون هذا الحبيب المأمول منجذبًا لك بنفس قدر انجذابك له، فعليك أن تعرف من أنت، وما الذي تريد تحقيقه في الحياة، وأن تحب نفسك، وأن تكون كذلك النسخة الأفضل منك.. فيما يلى بعض الطرق المنصوح به من أجل الاستمتاع بقضاء الوقت بمفردك:   ممارسة هوايات شيقة. تكوين صداقات وعلاقات عائلية. العمل في مجال وظيفي مستقر وممتع. كسب الثقة وإثراء شخصيتك. استخدم دفتر اليوميات من أجل مساعدتك في التركيز على نفسك وحياتك وأهدافك. كذلك لتذكيرك بما تنجزه من أشياء. اصنع قائمة بالصفات التي تحب وجودها في الطرف الآخر. قد تكون تنجذب لحس الدعابة الجيد، أو الابتسامة الجميلة. أو أنك تُعجب بالفتايات القويات اللاتي يمارسن الرياضة بشكل منتظم، أو تنجذب أكثر لمحبي الأدب والقراءة والروايات. أيًا كانت الصفات التي تفضلها، ضع في اعتبارك كيفية تجسيدك أنت لنفس هذه الصفات. العمل على نفسك بهذه الطريقة سينتهى بك وقد توصلت لحبيب يشاركك اهتماماتك ورغباتك. وعلاوة على ما سبق، إذا لم تجد أو لم ترغب في معرفة توأمك الروحي بتلك الطريقة، فعلى الأقل ستكون قد حسنت من شخصيتك وتعلمت مهارات جديدة. تظهر الدراسات عجز الناس غالبًا عن التنبؤ بالصفات التي تجذبهم أكثر في الآخرين. إذا صنعت قائمة بالسمات والمميزات التي تتمناها في شريك حياتك، فمن المحتمل بنسبة كبيرة أن تنجذب لشخص ما في الحقيقة لديه بعض السمات المختلفة والمناقضة لما حددت من سمات مميزة بالنسبة لك.  قد يكون من المقبول أيضًا التعرض لبعض خيبات الأمل خلال المواعدات التي تبحث من خلالها عن حبيبك المثالي. عليك أن تترك الفرصة لشعورك الداخلي من أجل توجيهك ناحية الحبيب المثالي، بدلًا من التفكير الدائم في سلسلة من الإيجابيات والسلبيات الجامدة. قد تتفاجئ بالنهاية بالشخص الرائع الذي توصلت إليه.  من الضروري جدًا أن تتجنب التحيزات والأحكام المسبقة الداخلية. لا تحكم على الطرف الآخر بناءًا على لون جلده أو ديانته أو عرقه أو عمره. امنح نفسك بعض الوقت من أجل التعرف على الشخص قبل إتخاذ القرار النهائي حول إذا ما كانت تلك العلاقة تستحق المزيد من المحاولة أم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Получайте удовольствие от своей независимости. Развивайте в себе положительные черты характера. Не зацикливайтесь. Обходите стороной людей, которые уже состоят в отношениях. Расширяйте круг знакомств. Будьте приятным в общении человеком. Не отказывайтесь от свиданий вслепую. Научитесь разбираться во флирте. На сайтах знакомств пишите о себе честно и загадочно. Знакомьтесь с людьми там, где ваше сердце бьется быстрее. Поверьте в то, что вам может быть предназначен не один человек.


First, read the Arabic article below.

من الضروري أن يكون طبيبك على دراية تامة بكل ما تقوم به لعلاج انحناءات عمودك الفقري وألم الظهر. ابذل ما عليك وأطلع طبيبك بكل تلك العلاجات البديلة التي تستقصي عنها لتضمن تحصيلك لأفضل عناية صحية.  يستطيع طبيبك أيضًا إحالتك لأخصائيين معتمدين بمنطقتك. يساعدك مقوم العظام على تخفيف آلام الظهر الناتجة عن انحناء الظهر، إلا أنه لا يمنع عملية انحناء الظهر نفسها من الحدوث.   يأتي مقوم العظام مع برنامج تمارين من شأنه أن يساعد في تخفيف آلام ظهرك؛  التمارين لا تمنع انحناء الظهر من التدهور، ولكنها تساعد على تخفيف الآلام الناجمة عن هذه المشكلة.   بإمكانك العثور على مقوم للعظام في منطقتك بسؤال شخصٍ تعرفه مر بتجربة مماثلة أو سؤال طبيبك إن كان يعرف طبيبًا جيدًا أو البحث على الإنترنت. استوعب أن كل برامج التأمين الصحية لا تشمل بالضرورة علاج انحناء العمود الفقري. تواصل مع مقدم الرعاية الصحية لتفادي أية مفاجئات غير سارة. يساعد العلاج بالتدليك في التخفيف من ألام الظهر بما في ذلك الألم الناجم عن انحناءه.  يجب أن يكون لديك أخصائي تدليك معتمد تم تدريبه على القيام بتدليك طبي ليقوم بتدليكك، فالتدليك الطبي يختلف عن ذلك التدليك البسيط الخاص بالاسترخاء.   تأكد من أن أخصائي التدليك الخاص بك قد خضع للتدريب والاعتماد من قبل الجهات المختصة.   لا تفرض معظم برامج التأمين الصحية الدفع للحصول على العلاج بالتدليك، بل ولعل حظك يكون أفضل إن أحالك طبيبك المعالج للتدليك الطبي. قد يساعدك الوخز بالإبر على تخفيف آلام الظهر الناتجة عن انحنائه.  الوخز بالإبر ليس علاجًا سحريًا، بل ومن غير المرجح أن يُحسّن من وضع انحناء العمود الفقري، إلا أنه مفيد في بعض الحالات.   تعامل مع معالج معتمد من المركز المحلي الوطني للمعالجين بالوخز بالإبر والعلاجات الشرقية في بلدك.   استوعب أنه كل برامج التأمين الصحية لا تغطي العلاج كاملًا بالضرورة، كما أنه من المحتمل أن يُفضّل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك العلاج عن طريق معالج معتمد بالوخز بالإبر.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поговорите с врачом об альтернативных способах лечения. Запишитесь на прием к мануальному терапевту. Запишитесь на массаж. Запишитесь на прием к специалисту по иглоукалыванию.


First, read the Arabic article below.

من الضروري إبقاء البشرة نظيفة، وينبغي استخدام غسول خفيف أو غسول مخصص للبشرة الحساسة لتنظيف المنطقة. يمكنكِ الاستحمام أو أخذ دش كالمعتاد، لكن تأكدي من إبقاء درجة حرارة المياه باردة. يمكنكِ غسل المنطقة المُعالجة بعد إجراء المعالجة بيوم؛ إذا غسلتِها بشكل متكرر، قد تزيدي من الاحمرار أو الألم. إذا زال الاحمرار بعد يومين إلى ثلاثة أيام، يمكنكِ العودة إلى نظام العناية بالبشرة المعتاد. قد تصبح بشرتك أكثر حساسية من قبل بعد إجراء معالجة إزالة الشعر بالليزر ومن المحتمل أن تصبح أكثر جفافًا خاصةً أثناء الشفاء. سوف يساعد دهن كريم مرطب مخصص للبشرة الحساسة على المنطقة المعالجة على تخفيف ملمسها الجاف بدون إحداث تهيج أكثر.  يمكنكِ استخدام كريم مُرطب مرتين إلى ثلاثة مرات يوميًا حسب الحاجة، لكن كوني حريصة على دهنه بلطف كي لا تسببي تهيج المنطقة المعالجة بالدعك العنيف. استخدمي كريمًا مُرطبًا غير زؤاني (لا يحتوي على مكونات سادة للمسام)؛ سوف يساعد على إبقاء المسام نظيفة ويدعم الشفاء. إذا كنتِ قد أزلتِ الشعر بالليزر من الوجه، ينبغي ألا تضعي الماكياج وإلا قد يهيج البشرة أكثر. من الأفضل تقليل استخدام المنتجات على الوجه قدر الإمكان بعد إجراء المعالجة.  إذا زال الاحمرار بعد 24 ساعة، يمكنكِ استخدام الماكياج. ينبغي تجنب استخدام أدوية تجميل الوجه الموضعية، مثل الكريمات المضادة لحب الشباب، وإذا اختفى الاحمرار بعد 24 ساعة، يمكنكِ البدء في استخدام تلك المنتجات مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Очищайте область эпиляции мягким средством. Пользуйтесь увлажняющим средством для чувствительной кожи. Не пользуйтесь средствами для макияжа или жесткими средствами для ухода за кожей.


First, read the Arabic article below.

من الضروري إزالة المياه الزائدة التي قد تجمعت في الشعيرات أو على بطانة الفرشاة الخشبية على الفور. يمكن أن تتسرب الرطوبة وتلتصق بداخل الشعيرات أو بطانة الفرشاة والخشب مسببة العفن والتسوس. استخدم قطعة قماش واضغط برفق بين الشعيرات لتصل إلى سطح الأسطوانة أو البطانة. تأكد من استخدام الضغط الكافي لامتصاص الرطوبة الزائدة. بعد امتصاص الرطوبة الزائدة، من الضروري ترك الفرشاة كي تجف تمامًا قبل الاستخدام. ضع الشعيرات موجهة نحو الأسفل على منشفة نظيفة وجافة واتركها تجف طوال الليل. إذا كنت تريد استخدام فرشاة الشعر في الحال، استخدم مجفف الشعر مع ضبطه على أقل درجة لتسريع عملية التجفيف. مرر المجفف ذهابًا وإيابًا على الفرشاة عدة مرات لتجفيف قطرات المياة المتبقية ولضمان أن فرشاة الشعر رطبة فقط بدلًا من مبتلة بشدة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если у вас расческа с деревянной ручкой или основой, для сушки используйте чистую сухую ткань. Положите свою расческу щетиной вниз на ткань, чтобы она высохла на воздухе. Воспользуйтесь феном, чтобы быстро высушить щетку для волос.


First, read the Arabic article below.

من الضروري الحصول على المساعدة الطبية وتناول المضادات الحيوية عن طريق الفم في حال الخدوش العميقة المصحوبة بنزيف شديد، حتى وإن تسببت فيها قطة حاصلة على تطعيماتها كاملة.سوف يصف لك الطبيب المضاد الحيوي (أوجمنت 875/125) لتتناوله مرتين يوميًا لمدة 7 إلى 10 أيام.  قبل الحصول على المساعدة الطبية، سيتوجب عليك بداية العلاج في المنزل. اذهب إلى الطبيب عقب إتباع هذه الخطوات من أجل العناية بالجرح. قم بالضغط على منطقة الجرح باستعمال منشفة نظيفة من أجل وقف النزيف. افعل ذلك حتى يقل النزيف بالتدريج، كما يُنصح برفع الجرح لأعلى لتقليل تأثير الجاذبية على النزف. اغسل يديْك أولًا ثم اغسل الإصابة بالماء والصابون واشطفها بالماء النظيف.تجنب فرك الجرح أثناء التنظيف حتى لا يعود النزيف من جديد. استعمل منشفة نظيفة من أجل تنظيف الجرح والمنطقة المحيطة به بشكل جيد. يتوجب عليك تضميد الجروح العميقة باستعمال الضمادات الطبية أو الضمادة على شكل فراشة أو الشاش النظيف.  في حال الجرح المتسع، عليك أن تقوم بتقريب حافتي الجرح حتى لا تترك بينهما مسافة؛ استعمل ضمادة الفراشة في تغطية الجرح واستعمل أكثر من ضمادة (حسب مدى اتساع الجرح) من أجل أن تسهل من عملية الالتئام. في حال عدم توافر الضمادات الطبية، استعمل الشاش الطبي وقم بلصقه باستعمال اللاصق الطبي.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратитесь за медицинской помощью. Остановите кровотечение. Вымойте поцарапанную область. Высушите рану. Прикройте царапину.


First, read the Arabic article below.

من الضروري غسل البنطال بعد نقعه جيدًا في الحال قبل أن يتوفر لديه وقتًا للجفاف. تأكد من غسل البنطال مع الأقمشة البيضاء فقط؛ إذا كان باقي الزي يحتاج إلى الغسل، يمكنك غسلهم معًا في حمولة واحدة.  إذا جفت البقع المُعالجة مرة أخرى، سيكون إزالتها أكثر صعوبة.  إذا غسلت الزي مغ ألوان ساطعة عرضة للتسرب، قد تجد نفسك تواجه مجموعة جديدة أخرى من البقع. أضف مُنظف غسيل إلى الملابس مباشرةً بدلًا من إضافته في موزع منفصل. سوف تحظى بأفضل حظ مع المُنظفات المذيبة للبقع المخصصة للملابس البيضاء. استخدم كوبًا كاملًا من المُنظف لتوفير أقصى قدر من التنظيف. اضبط غسالة الملابس على دورة غسل واستخدم مياه دافئة؛ ينبغي أن تزول أي بقع متبقية من مرحلتي التنظيف الأولى تمامًا بعد غسلة جيدة في الغسالة.  أضف كوبًا من الخل الأبيض المقطر خلال دورة الشطف. قد يعمل الخل على تفتيح وتليين الأقمشة الفاتحة مما يجعله وسيلة جيدة لوضع لمسات أخيرة للحصول على ملابس صعبة الاهتراء.  قد يحتاج البنطال المتسخ بشدة إلى الغسل خلال أعلى إعداد. قد تسبب حرارة المجفف القويةانكماش القطن والبنطال المخلوط. علق البنطال بشكل رأسي في منطقة جيدة التهوية طوال الليل لتجنب ذلك وبعد ذلك، سيصبح نظيفًا وجاهزًا للارتداء بحيث تبدو بأفضل مظهر في اللعبة الكبرى!  البناطيل المصنوعة من البولستر وباقي الأقمشة الاصطناعية آمنة للتجفيف في المجفف عادةً. إذا كان البنطال مجعدًا بعد الجفاف، مر عليه بالمكواة بضع مرات على أقل إعداد حرارة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поместите штаны в стиральную машину. Добавьте сильное моющее средство. Постирайте штаны. Вывесьте штаны сушиться на воздухе.


First, read the Arabic article below.

من الضروري مسح أي قدر زائد من البقعة بصرف النظر عن المادة المسببة لها وقد يكون ذلك كافيًا بالنسبة للبقع الخفيفة. قطعة قماش الجلد النوبوك مصممة خصيصًا لتنظيف أسطح النوبوك ويتمكن مُنظف النوبوك من الاندماج في أنسجتها عادةً. تتواجد تلك الأنواع من البقع عادةً على ياقة الجاكيت ومساند الرأس في الأثاث المنجد. يأتي مزيل الشحوم المخصص للجلود غالبًا في شكل عبوة هواء مضغوط، رشه على البقعة ودعها لمدة ساعة تقريبًا.  سوف يتحول مزيل الشحوم إلى بودرة أثناء بقاءه ويمتص بقعة الزيت. أزل بقايا البودرة باستخدام إسفنجة ومُنظف جلود. إذا ظلت البقعة موجودة، كرر تلك العملية. من المهم البدء بتنظيف البقعة بأسرع قدر ممكن قبل أن تتثبت، خلال الست ساعات الأولى عادةً ويتمثل مزيل الحبر في مادة دهنية تأتي في أنبوبة عادةً، مثل بلسم الشفاه. افرك المادة على بقعة الحبر حتى تغطيها تمامًا ثم استخدم قطعة من جلد النوبوك ومُنظف جلود لمسح ما تبقى من البقعة. مشط أثناء تجفيف القطعة لأن ذلك سيمنع أي بقع متبقية من التثبت. سوف يساعد تمشيط الزغب على إزالة أي بقايا وإبقاء السطح نظيفًا.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Начните с протирания вещи салфеткой для нубука. Чтобы оттереть жирные пятна, воспользуйтесь обезжиривающим и чистящим средством для кожи. Воспользуйтесь удалителем чернил, чтобы убрать чернильные пятна. Высушите нубук феном и причешите ворс щеткой.


First, read the Arabic article below.

من الضروري وضع مقاييس مطلوبة من الموظفين لأنك إن لم تتمكن من قياس مستوى الخدمة فلن تتمكن من التحكم بها. ما تعريف خدمة العملاء الجيدة في شركتك؟ أهي تكرار الزيارات؟ أم متوسط مرات الخروج؟ أم عدد السلع مقابل كل تذكرة؟ أم سرعة الرد على الشكاوى؟ أم الوقت المستغرق لحل المشكلات؟ حالما تضع تلك القائمة وتضع وسائل لتتبع تلك المقاييس فأخبر موظفيك بها.  إن كانت أحد مقاييسك هي عدد السلع لكل تذكرة فتعقب حجم سلة التسوق لعملائك أسبوعيًا. يمكنك معرفة متوسط عدد السلع لكل تذكرة ثم تحديد طرق لزيادة ذلك العدد. ربما تحتاج لتثقيف موظفيك بشأن جميع السلع كي يشجعوا العملاء على إضافة المزيد من المنتجات إلى سلال التسوق أو ربما لا يتم تموين الرفوف بالوتيرة المناسبة بحيث لا يتمكن العملاء من شراء كل ما يحتاجونه. إن زيادة حجم التذكرة قد يتطلب منك توظيف المزيد من الناس لضمان تموين الرفوف أو جعل الأولوية للتموين قبل أوقات الذروة. عليك تزويد موظفي وممثلي خدمة العملاء لديك بضوابط محددة لجعل العملاء راضين. يمكن أن يتضمن ذلك التحية اللائقة والإجراءات المتبعة للتعامل مع العملاء الساخطين وضوابط بشأن أقصى مدة يقضيها العملاء منتظرين على الهاتف.  احرص على جعل تلك الإجراءات واضحة لكل موظفيك وسهلة التطبيق؛ يمكنك تزويد الموظفين بكتيبات لمساعدتهم في تذكر تلك الضوابط. من الممكن أن تكون أفكار العميل ومعتقداته مختلفة عنك بسب تنوع الخلفيات الثقافية. احرص على تدريب موظفيك على التعامل مع الأشخاص ذوي الثقافات المختلفة من أجل تقليل عدد مرات سوء الفهم الناجم عن اختلاف الثقافات. تجنب الحنث بوعودك لأي عميل. لا تعد العملاء بما لا يمكنك تحقيقه وأوف بوعودك لهم.  لا تعد العميل مثلًا بإمكانية استعادة أمواله ما لم تكن متأكدًا تمامًا من إمكانية فعل ذلك ولا تعد العميل بأن بإمكانك منحه خصم 30% رغم معرفتك بأنه مؤهل للحصول على خصم 15% فقط. رغم أن سياسات الشركة الفعالة هي أدوات مهمة لإسعاد العملاء فعليك كذلك أن تثق بموظفيك. ثمة بعض المواقف التي لا تغطيها سياسة الشركة، وأحيانًا يجب اتخاذ قرارات لحظية. امنح موظفيك قدرًا من حرية التصرف بشأن كيفية التعامل مع شكاوى العملاء أو المواقف غير المتوقعة.   من الممكن مثلًا أن يمنح ممثل خدمة العملاء لديك أحد العملاء ثلاث قسلئم إضافية رغم أن سياسة الشركة تنص على تقديم كوبون واحد. بدلًا من الغضب على موظفك حاول أن تثق بأن حكمه أدى لتقديم أفضل حل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Разработайте показатели качества. Внедрите практики, благодаря которым хорошо обслуживать клиентов станет просто. Помните о культурных различиях. Сдерживайте свои обещания. Дайте сотрудникам свободу в принятии решений. Поощряйте сотрудников, которые демонстрируют хорошие результаты. Научите сотрудников правильному общению с клиентами. Запланируйте обучающие семинары.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تتقلب في سريرك بحثًا عن وضع مريح للنوم. يوصي بعض الأطباء بالنوم على جانب الجسم في حالة المعاناة من ألم مفصل الورك، مع الحرص بالطبع على تجنب الجانب المتألم.  اجذب ركبتيك نحو جسمك. ضع وسادة بين ساقيك أيضًا إذا كنت نائمًا على جانبك، وذلك لإبقاء كل من الوركين والحوض والعمود الفقري في محاذاة بصورة أفضل. إذا لم تشعر فورًا بأي اختلاف في درجة الألم، فلا تستسلم. قد تحتاج إلى تغيير ارتفاع الوسادة حتى تجد أفضل ارتفاع مريح للوركين. رغم أن أفضل وضع لحالتك هو النوم على جانبك مع ثني الأرجل وتوفير وسادة للدعم، لكن يمكنك تعديل هذا الوضع قليلًا إذا زاد من ألم مفصل الورك لديك. ما عليك سوى وضع وسادة أسفل الجزء السفلي من ظهرك ثم وأنت نائم على جانبك أسند ظهرك على الوسادة. سوف يخفف ذلك من الضغط الواقع على الوركين.  هذا الوضع مفيد للنساء الحوامل اللاتي يعانين بطبيعة الحال من آلام مفصل الورك في الثلث الثالث من الحمل، حيث يرتخي النسيج الضام ويتمدد للتحضير للولادة. يمكن أيضًا استخدام وسادة لدعم البطن. يمكنك أيضًا استبدال الوسادة ببطانية صغيرة ملفوفة. تشير بعض الدراسات إلى أن النوم دائمًا على نفس الجانب يمكن أن يؤدي مع مرور الوقت إلى اختلال التوازن في العضلات والألم. بدّل وضعية النوم عن طريق الاستلقاء على طول ظهرك. إن النوم على الظهر هو في الواقع أصح وضعية للنوم لأنه يوزّع وزن الجسم على العضلات بالتساوي ويُقلل من نقاط الضغط.  تجنَّب النوم على بطنك لأن هذه الوضعية متعبة جدًا للرقبة. استخدم وسادة لدعم رقبتك عند النوم على ظهرك. حاول أيضًا وضع وسادة أسفل فخذيك لدعم الوركين بشكل أفضل عند النوم على ظهرك. استخدم بطانية سرير إضافية إذا لم تتمكن ببساطة من تجنب التقلُّب للنوم على المفصل المصاب. استخدم وسادة رقيقة أو حتى بطانية إضافية لتوفير الحماية للمفصل أثناء النوم وتخفيف الضغط عليه.  ضع بطانية أو وسادة تحت الورك المتألم أثناء النوم على ظهرك. يمكنك أيضًا ارتداء ملابس نوم سميكة أو بنطلون رياضي، كما يمكنك لف ضمادة حول خصرك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Выберите любимую сторону для сна. Обопритесь на подушку или одеяло. Поочередно спите то на одной, то на другой стороне. Подложите под сустав подушечку.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تشعر بالتوتر إن فكرت في الإعداد للعرض تقديمي الذي ستقدمه أمام الفصل في الليلة التي تسبق موعد التقديم، لذلك ينبغي أن تبدأ في الإعداد للأمر بمجرد معرفة أنه يتعين عليك تقديم عرض تقديمي أمام الفصل بدءًا من التفكير في النقاط التي تريد تناولها في عرضك التقديمي وكيف ستقسِّم وقت العرض التقديمي على تلك النقاط.  لن تحتاج إلى حفظ عرضك التقديمي عن ظهر قلب لعدة أسابيع قبل الموعد، بل ابدأ بالتفكير في موعد تقديم العرض التقديمي وخصص بعض الوقت كل يوم للإعداد لعرضك التقديمي. قد لا تحتاج لحفظ كل أجزاء العرض التقديمي الذي ستقدمه وفقًا لنوع العرض التقديمي، كما قد يكون مسموحًا لك أن تستخدم بطاقات تكتب عليها النقاط الأساسية حتى لا تنسى. حاول أن تحدد عنوانًا للموضوع الذي ستتناوله وإطارًا عامًا للنقاط التي ستتناولها في غضون يومين من معرفة الموضوع الذي ستقدِّم عنه العرض التقديمي، ثم خصص من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا لتقوم بالبحث في الموضوع وكتابة جزء من العرض التقديمي. لا ينبغي ان تقف أمام المستمعين تقرأ نص العرض التقديمي كاملًا بالرغم أن ذلك قد يبدو لك شيئًا بديهيًا. اكتب الخطوط العريضة للنقاط الأساسية في بطاقات واكتب معلومة أو معلومتين لكل نقطة. ثم اطبع ذلك في صفحة واحدة إن أمكنك ذلك، هكذا لن تقلق بشأن إعادة ترتيب الأوراق أو البطاقات.   إن كنت تتحدث عن أحداث تاريخية فاكتب عناوين النقاط الأساسية بحيث تحتوي على اسم وتاريخ الحدث ثم اكتب نقطة واحدة أسفل العنوان تتضمن الأشخاص الأساسية وراء الحدث ونقطة واحدة تلخص ماذا حدث. لا تقرأ مباشرةً من الخطوط العريضة التي كتبتها، بل ارجع لها لترشدك وتذكِّرك بالنقاط الأساسية التي ينبغي أن تتناولها وترتيبها، فمهمتها أن تساعدك إن نسيت شيئًا وليس لتقرأ منها. بعد أن تقوم بالبحث وتحدد النقاط التي ستتناولها وتكتب الخطوط العريضة والمعلومات التي ستلقيها على الحضور ابدأ بالتمرن على إلقاء عرضك لتحفظ المعلومات التي ستقولها. بمجرد أن تحفظ المعلومات عن ظهر قلب لدرجة أنك أصبحت لا تحتاج النص الذي كتبته فاطلب من أحد أصدقائك أو معلمك أن تتمرن على إلقاء عرضك أمامهم.   تمرَّن على الأمر مرتين إلى ثلاثة كل يوم، فكلما علمت ما ستقوله بشكل أفضل ستشعر براحة أكبر وقت إلقاء العرض التقديمي. عندما تمارس الإلقاء أمام الآخرين اسمع آرائهم فيما قلت واعتبره فرصة للتعلم، وتذكَّر أنهم لا يحاولون جعلك تشعر بشعور سيء، بل...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Приступите к работе над речью заранее. Сделайте заметки с основными пунктами. Репетируйте речь, пока не запомните все пункты. Осмотрите помещение заранее.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تشعر بالحكة في أذنيك، فمن السهل أن توجد مئات الشعيرات على وداخل الأذن والتي تشعرك بالدغدغة بسهولة؛ لكنك قد تكون مصابًا بعدوى فطرية إذا شعرت برغبةٍ مستمرة في الحك، وهذه هي الطريقة الأساسية للتعرف على التهاب الأذن الفطري. سوف تشكو غالبًا من ألمٍ في إحدى الأذنين وليس كلاهما، لأن العدوى الفطرية موضعية. أحيانًا يصف المريض هذا الألم بأنه ضغط أو امتلاء، وقد يكون الألم خفيفًا أو قويًا وعادةً ما يزيد مع لمس الأذن. يكون إفرازات الالتهاب الفطري كثيفًا ويمكن أن يكون شفافًا أو أبيض أو أصفر اللون وأحيانًا دمويًا وله رائحة كريهة. لا تخلط بين هذا وبين شمع الأذن الطبيعي، لذا تناول أحد أعواد تنظيف الأذن وقم بمسحها (مع الحذر من إدخاله إلى قناة الأذن)، من الطبيعي أن تجد النسبة الشمعية المعتادة، ولكن إن لاحظت تغيرًا في الكمية أو اللون فقد تكون مصابًا بالتهاب فطري. قد يظهر التهاب الأذن الفطري في شكل كلماتٍ أو أصواتٍ مكتومة وصعوبة في فهم الكلمات ومشكلة في سماع الحروف. يتعامل الناس مع ضعف السمع أحيانًا بتغيير السلوك حيث يشعر بالإحباط كنتيجة لعدم القدرة على السمع، لذا ينسحب الشخص من المحادثات والمواقف الاجتماعية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на аномальный зуд в ухе (прурит). Обратите внимание на боль в ухе (оталгия). Проверьте, нет ли выделений из уха (оторея). Проверьте, не ухудшился ли у вас слух.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تشعر بالغضب والانزعاج، ولكن حاول دائمًا أن تسيطر على انفعالاتك وألا تُشعر شريكتك بها. تعاني شريكتك من مرضٍ نفسي ولم تختر أن تُصاب بنوبات الهلع، ومِزاجها السئ تجاهك ليس مقصودًا بالعنية، بل إنه مجرد عرض لمرضها.  إن كان لدى شريكتك مشاكل مع الزحام، فقد يضايقك غيابها عن بعض المناسبات الاجتماعية معك. اعرف أن في بعض الأحيان قد يقف الاضطراب حائلاً بينها وبين الاستمرار في وظيفةٍ ما، وقد يلقي هذا على عاتقك المزيد من المتاعب المادية. إن كان لديكما أطفالاً، فسيشكل هذا ضغطًا كبيرًا عليك نظرًا لعدم تكافؤ المسؤوليات بينكما. مشاكل كتلك بالطبع قاسية ومؤرقة، ولكن عليك أن تحاول التغلب عليها مع شريكتك عِوضًا عن حمل ضغينة تجاهها. قد يساعدك أن تسأل الطبيب المعالج لشريكتك عن إمكانية حضور جلسات دعم لأولئك المصابين باضطرابات القلق أو البحث عنهم في نطاقك عبر الإنترنت. اعرف أن دعمك لشريكتك لا يعني تفرغك التام لها، ولتكن لهجتك وقتها مزيجًا بين الحزم واللطف معًا. فلا ترفع صوتك أو تُشعرها بالضيق، بل أخبرها أن لديك الحق في أن تكون لك حياتك المستقلة. إن رغبت شريكتك في أن تبقى معها بالمنزل وشعرت بالضيق لقضائك وقت مع أصدقائك، أخبرها أنك تهتم بها وتود أن تبقى معها أطول وقتٍ ممكن لكنك بحاجة لقضاء وقت مع أصدقائك وبحاجة لمزيد من الاستقلالية. تحدث مع شريكتك عما يضايقك بكل صراحة ولا تخف مشاعرك. حاول أن تجعل نقدك لطيفًا قدر الإمكان ولا تضعها في موضع اتهام، فحدة النقد من شأنها أن تجعل الأمور أسوأ.  حاول استخدام صيغة المتكلم بدلًا من المخاطب عند محاولة حل خلاف ما. إن كانت شريكتك تلح في اتصالها بك في العمل بلا توقف ويثير عدم ردك حفيظتها، فبكل تأكيد ليس من الكياسة أن تحتدّ عليها وتستاء من إلحاحها في الاتصال، فمن شأن تصرفك هذا أن يجعلها في وضع المتهم ويزيد من قلقها. عليك أن تخبرها أن تلقي المكالمات الهاتفية في العمل يسبب لك الحرج وأنك لا تود أن تُشعرها بالضيق، لذا فمن الأفضل أن تقتصر مكالماتها فقط على الطوارئ وأنه من الأفضل لك استبدالها بالرسائل النصية. قد يساعدك هذا في حل الخلاف، وبشكلٍ عام وجود متخصص من هذا النوع، سواء كان هناك خلاف أم لا، يساعدك في فهم واحتواء حالة شريكك بشكلٍ أفضل.  لا تنظر إلى تدخل استشاري العلاقات باعتباره إشارة سيئة أن علاقتك بشريكتك على المحك، على العكس تمامًا فإن وجوده يعني أنك ترغب في بذل مجهود لإنجاح تلك العلاقة....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что ваш партнер не хотел этого. Установите четкие границы вместо того, чтобы потакать партнеру. Честность и сострадание помогут вам уладить конфликт. Посетите семейного психолога, у которого есть опыт работы с тревожными расстройствами.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تشعر بشيء من الخسارة لأن هذه الشخصية قد أصبحت جزءًا من حياتك وخاصة إذا ظهرت تلك الشخصية في رواية تقرأها أو عرض تشاهده لفترة طويلة. قد يكون العالم الخيالي مدخل جيد للتفكير في قضية موت أحد المعارف ومناقشتها بالنسبة للمراهقين والبالغين الذي لم يمروا بهذه التجربة من قبل. فكّر في مشاركة مشاعرك مع الآخرين، قد تجدها طريقة جيدة للبدء في الحديث عن قضايا خطيرة في حياتك الواقعية أيضًا. إذا تم قتل شخصيتك المفضلة أو تم حذفها من عالمك الخيالي، من المحتمل أن تشعر بالغضب، لذلك أخبر الآخرين بالأمر. قد تشعر ببعض المشاعر المتطرفة ويكون من الأفضل أحيانًا أن تستغنى عن تلك المشاعر.  كن حذرًا من المفسدين عند التعامل مع الكتب المشهورة أو الأفلام أو عروض التلفاز. في العالم الحديث، لا يمر الأشخاص بالأشياء معًا مما يعني أن الأشخاص لا يرون ما يفعلونه في وقت حدوث الفعل. إذا نشرت منشور على موقع اجتماعي عام مثل تويتر، اجعل تعليقاتك غامضة مثل: "لست مصدقًا أن ذلك حدث" بدلًا من عبارة "لماذا قاموا بقتل شخصيتي المفضلة." احتفظ بالتفاصيل للأشخاص الذين تعرف أنهم لهم نفس الجدول الزمني مثلك. فكّر في سبب أهمية هذه الشخصية في القصة وما فعله حتى تحبه. تحدث مع أصدقائك أيضًا أو الآخرين عن الشخصية ولماذا كان موته مُخيبًا للآمال وما أعجبك فيه كثيرًا.   أعد قراءة أجزاء الرواية أو مشاهدة أجزاء الفيلم التي يظهر فيها الحب الخيالي. أجمل شيء في العالم الخيالي أنه يمكنك العودة للوراء ورؤية المشاهد مرارًا وتكرارًا كلما أردت ذلك. ابحث عن طرق أخرى لجعل الشخصية أمامك سواء عند كتابة قصتك كمعجب أو عند رسم الشخصية حتى تتمكن من رؤيته مجددًا. يتعامل الخيال الجيد مع ما يلي وفاة الشخصية المُفضلة. التزم بمشاهدة العرض أو قراءة الكتاب بعد رحيل الشخصية حتى ترى رد فعل الشخصيات الأخرى. قد يساعدك ذلك في تقبل ما حدث. بدلًا من ذلك، يمكنك أخذ راحة من العرض أو الكتاب. إذا كنت متأثرًا عاطفيًا بما يحدث بالفعل، ستحتاج إلى الابتعاد قليلًا عن هذا العالم الخيالي للتأكد من أنه لا يؤثر بشكل كامل على حياتك الحقيقية. الأمر الصعب بشأن الشخصيات الخيالية هي أن قصتهم ستنتهي عن نقطة محددة. في نهاية المطاف، تكون كل أفعالهم نتيجة لتخيل شخص آخر، ويعني ذلك أن هذا الشخص فقط من يتحكم في مجريات الأحداث. حتى في حالة عدم موت الشخصية الرئيسية فسينتهي الكتاب أو العرض في النهاية.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Помните, что нет ничего неправильного в том, чтобы горевать. Дайте выход своим чувствам. Найдите способы помнить о своем любимом герое. Продолжайте читать книгу или смотреть сериал. Помните, что судьба вашего любимого персонажа в чьих-то руках.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تشعرين بالضغوطات والحاجة للمساعدة، لهذا سيسهل عليكِ طلب المساعدة إذا ما حددتِ الاحتياجات اللازمة. على سبيل المثال: ربما خرجتِ للتو من عملية جراحية وتحتاجين لقضاء بعض المهمات، على الأرجح ستكون قائمة حاجاتك على هذا النحو:  الذهاب إلى المتجر. اصطحاب الأطفال إلى طبيب الأسنان. اصطحاب الكلب في تمشية. الحصول على المساعدة للتعامل مع اكتئاب ما بعد الجراحة. قيّم ضرورة كل حاجة من حاجاتك بدرجة ما بين ١ إلى ١٠، بحيث تعني درجة ١ أنها غير ضرورية بينما تعني درجة ١٠ أنها حاجة عاجلة. يُساعدك ذلك على تحديد الحاجات الأكثر أهمية من غيرها ثم البدء بطلب المساعدة لإتمام هذه الحاجات بالترتيب، على سبيل المثال: يُعتبر حصولك على المساعدة للتعامل مع اكتئاب ما بعد الجراحة حاجة عاجلة بدرجة ١٠ حيث تتوقف عليها قُدرتك على الاعتناء بنفسك. على الرغم من صعوبة طلب المساعدة بالنسبة للبعض إلا أنكِ ستكتشفين أن هناك العديد من الأشخاص في حياتك القادرين على مساعدتك بصدرٍ رحِب. فكّري في أفراد عائلتك وأصدقائك المُقربين ثم غير ذلك من أشخاص في شبكة علاقاتك، قد تشمل القائمة على كُلٍ من:  زوجك. إخوتك. أبنائك. صديقتك المُقربة. جيرانك. الآن يحين الوقت لمقارنة قائمة حاجاتك بقائمة الأشخاص المحتملين لمساعدتك واختيار الشخص الأنسب لكل مهمة، فإذا كانت أختك تعمل كمعالجة نفسية فيُمكن حينها طلب مساعدتها بخصوص الاكتئاب الذي تعانين منه. إذا كان أطفالك بالغين كفاية فيُمكنهم اصطحاب الكلب في تمشية، اطلبي العون من زوجكِ ليصطحب الأطفال إلى طبيب الأسنان، واطلبي المساعدة من جيرانك لشراء بعض الحاجيات من المتجر إذا لما يمانعوا ذلك. اختاري الأشخاص بناء على علاقتك بهم وقدرتهم على تقديم المساعدة بأشكالها المُختلفة. هكذا تنجحين في تفويض المهام المُختلفة للأشخاص محل الثقة مما يُخفف عنكِ وطأة الضغط العصبي وبالخصوص في أوقات الاحتياج للمساعدة. من الضروري أن تتذكر أن طلبك للمساعدة لا يُعد ضعفًا منك، وإنما على العكس يُثبت مدى قوتك وقدرتك على التصريح باحتياجاتك. لن تتمكن من مساعدة الآخرين إذا لم تكن قادرًا على طلب المساعدة لنفسك بنفسك، كما أن طلب المساعدة يوفر لك الفرصة لتحسين الأمور بدلًا من تدهور المواقف للأسوأ.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Составьте список своих потребностей. Оцените важность каждой потребности. Составьте список людей, которые могут помочь. Соотнесите людей с конкретными задачами. Помните, просить о помощи правильно и разумно.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تكوني عاطفية بعد الانفصال، لذلك لا تحاولي قمع عواطفك. ستكونين قادرة على العودة إليه بنفسية مرتاحة إذا حررتِ عواطفك.   من الطبيعي أن يغمرك الحزن بعد الانفصال، ولكن إذا انتشر الحزن في جوانب حياتك بدون الشعور بتحسن بمرور الوقت، اطلبي المساعدة.   اطلبي المساعدة فورًا إذا تأثر نومك وأكلك وتركيزك لأكثر من أسبوعين. أو إذا راودتك أفكار لإيذاء نفسكِ أو الانتحار. لا تغرقي في شعور الشفقة على النفس. احزني لوقت ما، ولكن لا تنسي جوانبك الإيجابية. . عبري عن مشاعرك بالكتابة في مجلة، أو عن طريق الرسم، أو حتى بكتابة الأغاني. تساعد الكتابة والفن على تعامل المرء مع مشاعره وأفكاره. يمكن أن يؤدي الانفصال لشعورك بالوحدة، ومن الشائع فقدان الاتصال ببعض الأصدقاء أثناء فترة العلاقة. لذلك اقضي بعض الوقت بعيدًا عن حبيبك السابق بالتواصل مع أحبتك وأصدقائك لترميم ثقتك بنفسك وإصلاح مشاعرك المتضررة. لا يعني ذلك بالضرورة أن مظهرك الحالي ليس جيدًا، ولكن عادةً ما يكسب تغيير المظهر المزيد من الثقة. يمكن أن تنظفي أسنانك على سبيل المثال، أو أن تغيري لون شعرك.   اشتري ملابسًا جديدة. يمكن للملابس الجديدة أن تظهر مدى مرحك وإثارتك.   غيري من نظام حياتك. يمكن أن يفيدك ذلك، وقد يلاحظ حبيبك السابق ذلك التغيير. جربي شيئًا كنت ترغبين في القيام به. سيشتت ذلك تفكيرك بعيدًا عن الانفصال، وسيمنعك من محاولة الاتصال به فورًا.   خذي فصول يوجا. اذهبي لرحلة في مكان جديد. خذي دروسًا في الطبخ. تطوعي للعمل الخيري. الانفصال لن يقلل من كونك إنسانة جيدة، لذا تذكري الصفات التي جعلت حبيبك يقع في حبك بالمقام الأول.  تمعني في نقاط قوتك وضعفك. لا تقفي كثيرًا أمام نقاط ضعفك، بل فكري في طرق لتحسينها.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Дайте себе время погрустить. Выразите эмоции в творчестве Найдите время для друзей и семьи. Внесите положительные изменения в свою внешность. Попробуйте что-нибудь новое. Помните, кем вы являетесь.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تنام القطط معظم النهار -خاصة الصغار- وحين تستيقظ تكون مفعمة بالطاقة. اتركها تغفو، لكن وفر لها ركائز الخربشة والألعاب وأشياء تتسلقها حين تستيقظ،  فالقطط التي يصيبها الملل نهارًا تفعم بالحيوية ليلًا.   أبقِ معظم الألعاب التفاعلية المثيرة مخبأة في غير أوقات اللعب، فالقطة تفقد اهتمامها إذا تركت الألعاب على الأرض طيلة النهار.  تجنب كذلك أن تترك الألعاب ذات الخيوط على الأرض، لأنها قد تكون خطرة إذا التفت حولها.   ألعاب بازل القطط رائعة، لأنها تتحداها وتجبرها على فتح الوعاء للوصول للطعام داخلها. تغدو القطط أكثر نشاطًا قرب الغسق والفجر وليس طيلة الليل.  تساعد فترة اللعب اليومية في وقت متأخر من المساء –قبل النوم بساعة تقريبًا- على مزامنة مواعيدها مع مواعيدك.   يمكنك أن تحاكي لعبة قتالية بدمية ما على خيط أو لعبة الجلب بكرة بنج بونج أو لعبة المطاردة بمؤشر ليزر. بدل الألعاب لتظل مثيرة لتوفر مزيجًا من التجسس والمطاردة والانقضاض والعبث "بالطرائد".   أيقظ القطة عند الضرورة. لا يفترض أن تضطر لهذا لفترة طويلة قبل أن يتعلم حيوانك أن الأمسيات للعب والليل للنوم. يفضل إنهاء وقت اللعب قبل أن تضجر القطة، أولًا اقض خمس دقائق في إبطاء معدل اللعب لتهدأ، جد طريقة واضحة تدل على انتهاء وقت اللعب، مثل السماح لها بالتقاط لعبة مغرية.  شتت انتباه قطتك بدمية أقل إثارة إذا كانت تصبح مفرطة النشاط مع اقتراب وقت اللعب. اجعل هذه الوجبة غنية بالبروتين لتكمل احتياجات القطة الغذائية لبقية اليوم.  تصطاد القطط في البرية ثم تأكل ثم تنام لذا تحاكي هذه الأنظمة في اللعب والأكل هذا النمط.  أخر وجبة المساء حتى تسبق موعد خلودك للنوم تمامًا، إذا كانت قطتك تستيقظ في الصباح وتموء طلبًا للطعام بدلًا من إطعامها قبل الاستعداد للنوم،  فبهذه الطريق ستقصر فترة ما بين الوجبات. ابدأ نظامك العادي الذي يسبق النوم، وستراقب القطة في أثناء ذلك وتتعلم الأنشطة الدالة على وقت نومكما، ما يساعد على وضع نظام ثابت لمواعيد النوم. أطفئ الأضواء وخذ قطتك لفراشها، نأمل أن القطة ستكون متعبة عند هذه النقطة، وإذا لم تكن كذلك فهدئها بالتدليل أو بتشغيل موسيقى هادئة للقطط من قوائم التشغيل المتوفرة على الإنترنت. كرر هذا النظام كل يوم وستتكيف القطة.  تميل القطط للمراقبة بالفطرة وتستمتع بالتواجد في أماكن مرتفعة لمراقبة الأنشطة المنزلية. المسند المرتفع أو عمود القطط بقعة رائعة للنوم،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поощряйте отдых и активность в течение дня. Старайтесь утомить котенка вечерними играми. Завершите игры. Покормите малыша перед сном. Отправляйтесь в кровать. Успокойте котенка в комфортном месте для отдыха.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن تهتم بمظهرك عندما تخطط لإخبار حبيبتك بمشاعرك تجاهها، ولكن حاول أن تتجنب المغالاة في التأنق، فأنت لا ترغب في ارتداء ملابس سهرة في حين أنك عادة ما ترتدي الملابس الكاجوال، أو لن ترغب في ارتداء ملابس جديدة بالكامل في حين أنك عادة ما ترتدي الملابس المريحة، وهذا حتى لا تشعر بأنك تحاول بشكل زائد عن الحد. احرص فقط على أن تهندم نفسك وأن تهتم بعض الشيء بمظهرك عن المعتاد حتى تعمل على زيادة ثقتك بنفسك عندما يحين وقت الإفصاح عن مشاعرك. احرص على اختيار الوقت والمكان المناسب للإفصاح عن مشاعرك في بيئة تخلو من المثيرات التي قد تتسبب في توترك، وذلك إذا ما أردت أن تحصل على أفضل النتائج من هذه التجربة. تجنب فعل ذلك بين الحصص الدراسية فقد تكون فتاتك قلقة بشأن اختباراتها القادمة، وإنما حاول أن تختار وقتًا تكونا فيه وحدكما عقب الدراسة أو في مكان تستطيعا فيه الاختلاء سويًا للتحدث بشكل مريح. احرص على أن يظهر الأمر بشكل طبيعي وكأنك ترغب في الحديث عن الفروض المنزلية، واحرص أيضًا على أن توضح رغبتك في الحديث فيما بينكما وحسب، ولكن بشكل لا يضيف بعض التوتر على الأمر، فكلما حرصت على جعل الأمر يبدو طبيعيًا كلما صارت التجربة بشكل أفضل بالنسبة لك. جرّب أن تقول: "أنا أرغب في أن نتحدث سويًا عقب الدراسة، هل لديك وقت متاح؟" تجنب التفوه بالكلمات التي تكشف إعجابك في الحال حتى لا تتسبب في إثارة مشاعرالتوتر والريبة في الطرف الآخر، وإنما حاول أن تبدأ المحادثة ببعض المزحات أو بالسخرية من أمر ما حتى يحصل كليكما على جرعة من الضحك لتهيئة الموقف. افصح عن مشاعرك فور قيامك بتهيئة الأجواء فيما بينكما. افعل ذلك على وجه السرعة وحاول ألا تتأخر ضمن المحادثة حتى لا تبدأ في الشعور بالتوتر من خلال التحدث عن أمور لا علاقة لها بالموضوع الأساسي. ابدأ بقول عبارة مثل: "أنا أكن لك مشاعر الإعجاب" أو "أنا أحب التواجد معكِ وأرغب في أن تعرفي أنني معجب بكِ".  انظر للطرف الآخر في عينيه مع محاولة الحفاظ على هدوئك. تجنب الوقوف أمامها بشكل مباشر وتجنب التحديق بالأرضية وذلك حتى لا تظهر إما بمظهر حماسي زائد أو بمظهر خائب. استخدم أو استخدمي اسم الطرف الآخر أثناء الإفصاح عن مشاعرك حتى يكون الأمر شخصيًا وحميميًا. تجنب تحت كل الظروف الإطالة أو التمهيد لما ترغب في الإفصاح عنه حتى لا تزيد من الضغط العصبي على نفسك. لا تضغط عليها بقول "ما رأيك إذن؟"، فعلى الأغلب أنها ستحتاج...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подготовьтесь, но не так, чтобы это выглядело очевидно. Выберите правильное время и место. Скажите, что вы хотите поговорить о чем-то. Создайте комфортную атмосферу смехом или шуткой. Скажите это. Дождитесь реакции.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن يشعر الإنسان في بعض الظروف ببعض الظواهر الفسيولوجية مثل زيادة نبضات القلب وزيادة سرعة التنفس وارتعاش اليدين خاصةً قبل إلقاء الخطاب الجماهيري. إن هذه الاستجابة طبيعية تمامًا نتيجةً لإفراز هرمون الأدرينالين في الجسم والذي يزيد إنتاجه في الجسم عند الشعور بالخطر. ويمكننا التغلُّب على هذا الشعور عن طريق القيام ببعض الأنشطة البدنية التي تساعد على تحريك الأدرينالين وتبديد أثره الفسيولوجي المتجسد في هذه الأعراض.  مارس تمارين القبض والبسط. يمكنك أن تقبض وتبسط قبضتك بحركات منتظمة  مع الاستمرار في القيام بذلك لعدة مرات، ويمكنك القيام بالضغط على عضلات الساق ثم بسطها؛ حيث تؤدي هذه الانقباضات والانبساطات إلى التقليل من أعراض الأدرينالين. خذ نفسًا عميقًا. يؤدي الأدرينالين إلى تزايد معدل التنفس وعدم انتظامه مما يزيد من الشعور بالقلق، لذلك عليك أن تكثر هذه الدائرة عن طريق أخذ نفس عميق من الأنف بحيث يملأ الهواء صدرك وبطنك تمامًا، ثم أخرج الهواء ببطء من فمك وبالتدريج حيث تشعر به وهو ينسحب من داخلك. كرر تمارين الشهيق والزفير 5 مرات. يركز الخطاب الجيد على جذب ومخاطبة الجماهير، لذلك حاول أن تركز على جمهورك من خلال خطابك خاصةً في الفقرة الافتتاحية. وبالتالي حاول أن تنظر إلى جمهورك وأرسل إليهم رسائل بعينيك للتاكيد على المعنى الذي تقوله وتأكد من أنهم يدركون مغزى هذه النظرات ويفهمون رسائلك غير الملفوظة. هل يتواصلون معك ويتفاعلون مع ما تقول؟ لذلك اعلم جيدًا أن التواصل الجيد مع الجمهور من شأنه أن يخفف من حدة القلق الذي يعتريك عند الوقوف أمام المنصة. إن المؤثرات البصرية تساعد على التخفيف من القلق لأنها تبعد أنظار الجماهير عن مُلقي الخطاب ولا تجعله في بؤرة الحدث ومركز الاهتمام الوحيد، كما تساعد المؤثرات البصرية على اندماج الجماهير في الخطاب وتخفيف حدة التركيز على الشخص الذي يلقي الخطاب. عندما تمارس عملية التصور فإنك تخلق صورة ذهنية في عقلك لما سيحدث عند إلقائك للخطاب. ومن أجل القيام بذلك اجلس في مكان هاديء واغلق عينيك وتخيل نفسك جالسًا قبل الخطاب ثم تستمع إلى النداء الذي يدعوك إلى الصعود إلى المنصة وإلقاء الخطاب. تخيل نفسك واقفًا بكل ثقة  وتُعِد أوراقك ثم ترتقي المنصة. انظر إلى نفسك بعين الخيال لترى نفسك وأنت ترتب ملاحظاتك ثم تنظر إلى الجمهور بحب وتقدير وبعدها تبدأ في إلقاء الخطاب. حاول أن تشاهد نفسك وأنت مندمجًا في إلقاء...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Физиологические хитрости. Смотрите на слушателей. Используйте наглядные пособия. Займитесь визуализацией. Будьте позитивно настроены.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن يشير الشريك العاطفي إلى عيوبك إذا كانت تؤثر به أو في العلاقة، لكن الشخص عديم الاحترام سينتقد العيوب باستمرار مهما كانت صغيرة وغير مهمة وسيبدو أقل اهتمامًا بمميزاتك وأكثر تصيدًا لعيوبك ولا يتوانى عن إهانتك.   قد يقول خطيبك في العلاقة المحترمة شيئًا مثل "هل يمكنك تقليل تبادل الرسائل أثناء مشاهدتنا للتلفاز؟ أحب أن أشعر بحضورك". أما إذا لم يكن يحترمك، فسيكون رده فعله مبالغًا فيه، وبدلًا من أن يطلب منك عدم تبادل الرسائل النصية في أوقات محددة بلطف سيهاجمك ويبدأ وعظك والحديث عن عيوبك، فسيقول مثلًا "يظهر هذا عدم قدرتك على التركيز على أي شيء وأعتقد أن هذا سبب تورطك في الكثير من المشاكل في الجامعة مؤخرًا، لعلك أصبت أساتذتك بالحنق مثلي". يتسم سلوك الشخص عديم الاحترام بالهيمنة والتحكم الشديدين غالبًا، فقد تشعرين خلال تعاملاتكما أنه لا يسمح لك بالتصرف سوى وفقًا لرغباته، وربما تكون عقليته "ما أهديكم إلا سبيل الرشاد" ويثور حين لا تسير الأمور وفق هواه.   قد يجد خطيبك عديم الاحترام مثلًا مشكلة كبيرة في مقابلتك لأصدقائك من دونه، وقد يوبخك ويجادلك في هذا القرار ليقول مثلًا "أصدقاؤك مملون جدًا، فلم ترغبين في مقابلتهم كثيرًا؟" قد لا يمنعك من الذهاب مباشرة لكنه يفعل أشياء تفسد ليلتك، كأن يسمح لك بمشاهدة فيلم مع صديقتك ولكنه يستمر بالاتصال وإرسال الرسائل النصية المزعجة، أو قد يسمح لك بتناول القهوة مع صديقتك لكنه يقابلك ببرود عند عودتك. التراضي مهمٌ لأي علاقة صحية، إذ يجب أن يكون عازمًا على تلبية احتياجاتك من آن لآخر كما تفعلين. هل تشعرين بأنك دومًا من ترضخي لرغباته وتفعلي ما يريده في نهاية المطاف سواءً برضاك أم عدمه؟   يتفق الناس على حلول وسط في العلاقة الطبيعية، فقد تذهبان لحضور فيلم لا تريدين مشاهدته ومن ثم تتناولا العشاء في مطعمك المفضل. يجب أن تخرج كل الأطراف رابحة، وليس طرفًا دائم الفوز على حساب الآخر. سيدور كل شيء حول خطيبك في حال عدم احترامه لك وإذا حاولت قول "لا" أو عرض حل وسط سيثور عليك مُصرًا على تنفيذ ما يريده، فقد يرغب مثلًا في الذهاب للتنزه مشيًا على الأقدام احتفالًا بذكرى علاقتكما السنوية، لكنك لست من هواة المشي وإنما تفضلين نزهة تمشية سهلة وقصيرة لأنك لم تذهبي في نزهات طويلة من قبل، وبدلًا من الاتفاق سيستمر بالشكوى من حبه للنزهات الطويلة وأن القصيرة ستكون مضجرة له حتى توافقي في النهاية. هل خطيبك سريع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подумайте о том, читает ли ваш парень вам нотации. Подумайте, чувствуете ли вы себя в ловушке или под контролем. Подумайте о том, соглашался ли ваш парень когда-нибудь пойти на компромисс. Следите за вспышками гнева. Подумайте, берет ли ваш парень ответственность за свои действия.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي أن يكون هناك رائحة الجسم، خاصة تحت ذراعيكِ. من الطبيعي أن يزداد العرق في منطقة الإبطين لدى وصول الفتاة لسن البلوغ ويعمل شعر الإبطين على حبس العرق والبكتيريا. استخدمي مزيل رائحة العرق كل يوم لكي تشعري بالانتعاش وحتى تكون رائحتكِ زكية. هناك أنواع مختلفة من مزيل رائحة العرق؛ منها الكرة الدوارة والرذاذ والعصا وقد تحتوي تلك الأنواع على مضاد للعرق (يقلل التعرق وكذلك يغطي الرائحة) أو لا تحتوي. كذلك بعضها معطر والبعض الآخر غير معطر. اختيار النوع أمر متروك لكِ تمامًا. يتم تسويق مزيلات العرق المختلفة للرجال والنساء، لكن في الحقيقة الاختلاف الوحيد بينهما هو اختلاف الرائحة. سواء كنتِ تريدين  حلق ساقيكِ أم لا، فإن إزالة الشعر عن منطقة الإبطين والمنطقة الحساسة أمر يرجع لكِ تمامًا. طول الشعر في الإبطين والمنطقة السفلية قد يحبس الرطوبة والروائح، لكن الاستحمام بانتظام والحفاظ على نظافة وجفاف هذه المناطق يحل تلك المشكلة. إذا كنتِ ستزيلين الشعر عن جسمكِ، افعلي ذلك بأمان وصحية:  استخدمي شفرات حلاقة نظيفة وجديدة وحادة مع الكثير من كريم الحلاقة أو الجل (وليس فقط الصابون العادي). لا تحلقي بشرتكِ بشكل جاف أبدًا. خذي وقتكِ وقومي بالأمر ببطء. اطلبي المساعدة أو النصيحة من والدتكِ أو خالتكِ أو شقيقة أكبر. لا تحلقي وجهكِ، بل انتفي شعر وجهكِ بالفتلة أو الملقاط أو استخدمي كريم التقشير أو كمحاولة أو الشمع المخصص لشعر الوجه. إذا كان لديكِ الكثير من شعر الوجه، ارجعي إلى الطبيب واسأليه عن إمكانية إزالة الشعر بالتحليل الكهربائي أو بالليزر للتخلص منه نهائيًا.  استخدمي كريم ترطيب غير دهني بعد الحلاقة للحفاظ على بشرتكِ من الجفاف. لا تستخدمي أبدًا كريم ما بعد الحلاقة المخصص للرجال لأنه لاسع للبشرة. قد تؤدي حلاقة شعر العانة إلى حكة وتهيج الجلد في تلك المنطقة أو قد ينتج عنها شعر غير مكتمل النمو والتهاب الجريبات (عدوى بصيلات الشعر). تذكري أن أمر تزيين هذه المنطقة من عدمه متروك لكِ تمامًا. يمكنكِ حلاقة منطقة البكيني عند المنطقة الداخلية للفخذين وترك شعر العانة طبيعيًا مع الحفاظ على تهذيب شعر العانة (بعناية) باستخدام مقص أو تركه طبيعيًا تمامًا؛ فقط تأكدي من الاغتسال جيدًا أثناء الاستحمام. إذا قررتِ حلاقة هذه المنطقة، اتبعي هذه الإرشادات:  استخدمي مقصًا نظيفًا لتقليم الشعر الطويل أولًا وذلك لتسهيل عملية الحلاقة (قومي بذلك على المرحاض حتى لا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Ежедневно пользуйтесь дезодорантом. Брейтесь, если необходимо. Ухаживайте за зоной бикини. Следите за гигиеной полости рта. Правильно ухаживайте за ретейнером. Следите за чистотой контактных линз. Следите за здоровьем ног. Не давайте никому свои личные вещи.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي كليًا أن تكون دفاعيًا حين يتم انتقادك، ولكن السماح لنفسك بأن تستاء وتظهر مشاعرك الغاضبة لن يساعد في حل هذا الموقف. أبق في ذهنك حقيقة أن كلنا نرتكب الأخطاء حين نتعلم مهارة جديدة، لذا إن كان الانتقاد شيئًا لا مفر منه وإن استطعت التعامل معه بطريقة بنّاءة، فقد تتعلم شيئًا قيمًا كنتيجة لذلك. لذا حاول أن تبقى هادئًا حتى وإن بدا الشخص المنتقد لك مهتاجًا. لا تطابق مشاعره لأن ذلك قد يجعلك تبدو غير قادرًا على التعامل مع الانتقاد وقد يتداخل مع قدرتك على تعلم شيء من الانتقاد.   خذ أنفاسًا عميقة. حين يتم انتقادك، التركيز على تنفسك يمكنه مساعدتك على أن تبقى هادئًا. جرب العد لخمسة (على أصابعك) بينما تتنشق الهواء، وأمسك نفسَك حتى تصل لرقم خمسة، ثم ازفر الهواء ببطء. حاول الابتسام. حتى أصغر الابتسامات يمكنها مساعدتك على أن تشعر بشعورٍ أفضل وقد تتسبب في جعل منتقدك مسترخيًا بعض الشيء أيضًا. قبل الرد وقبل التفكير حتى في الانتقاد الذي استقبلته، أعطِّ لنفسك بعض الوقت لتهدأ. افعل شيئًا تحبه لمدة عشرين دقيقة مثل سماع موسيقتك المفضلة أو قراءة كتاب أو التمشية. إعطاء نفسك بعض الوقت لتهدأ بعد سماع نقد قاسٍ سيساعدك على التعامل معه بطريقة بنّاءة، بدلًا من التصرف تبعًا لردك العاطفي المجروح. حين تتقبل الانتقاد بطريقة صحية لك، ستحتاج لتذكر التجزئة. حاول ألا تفكر في الانتقاد لكونه شيئًا شخصيًا أو معارضًا للأشياء الأخرى التي تفعلها. خذ الانتقاد كما هو ولا تضف أي شيء له أو تفكر في الافتراضات بشأن نواحٍ أخرى من شخصيتك بناءً على ما تم قوله.  على سبيل المثال، إن انتقد أحدهم لوحة فنية قمت بصنعها، هذا لا يعني أنك فنان مزرٍ. يمكن أن يكون هناك بعض الأخطاء في لوحة أو قطعة فنية لا تعجب أحدهم، وأن تظل مع ذلك فنانًا رائعًا. في بعض الأحيان لا يكون الانتقاد غرضه المساعدة، بل الجرح. قبل أن تقرر ما ستفعله بشأن الانتقاد الذي استقبلته، خذ بعض الوقت لتفكر في الأمر. سل نفسك بعض الأسئلة لتحاول فهم سبب هذا الانتقاد.   هل كانت التعليقات حيال شيء يمكنك التحكم به؟ وإن لم تكن كذلك، ففي نظرك ما هو السبب وراء تلك التعليقات؟ هل يهمك رأي هذا الشخص المنتقد فيك؟ لما ولما لا؟ هل أنت في منافسة مع هذا الشخص؟ وإن كان كذلك، هل يمكن لهذا الانتقاد أن يكون انعكاسًا لتلك المنافسة؟ هل تشعر بأنه يتم التنمر عليك؟ وإن كان كذلك، هل سعيت للحصول على المساعدة لحل هذه المشكلة؟ (إن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сохраняйте спокойствие. Дайте себе время остыть. Отделите критику от остальных областей своей личности. Подумайте о мотивации для критики. Поговорите с кем-то о том, что случилось. Перефокусируйте свое внимание.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي للغاية أن تميل إلى النعاس قليلًا بعد الانتهاء من العلاقة الزوجية، لكن الوقوع في النوم فورًا – وكأن دورك في العالم قد انتهى ويحق لك الخلود للنوم في سلام – لن يكون أبدًا الفعل الذي تحبه الزوجة. يفترض ألا تشعر بدورك بالراحة لفكرة أن تنام زوجتك مباشرة، لذا يجب أن يبذل الطرفان الجهد سعيًا وراء تجنب هذا السلوك غير المهذب وأن تحاولا الحفاظ على اليقظة والتواصل قليلًا بشكل أو آخر. يمكن أن تخرجا من السرير لممارسة نشاط بسيط في أرجاء المنزل لفترة من الوقت أو أن تبدأ محادثة خفيفة الظل وممتعة كذلك.   إذا شعرت في أي وقت بأنك على وشك الغرق في النوم، فاجعل كل تركيزك منصبًا على أخذ أنفاس عميقة وكاملة أو جرب الذهاب إلى الحمام بهدف تنشيط دورتك الدموية. يجب على الأقل أن يوجد اتفاق على النوم، وأن يحدث ذلك ربما أثناء احتضان أحدكما للآخر. غير ذلك، يجب أن يكون الهدف هو الصمود والاستيقاظ إلى أن يخلد الطرف الآخر للنوم. احرص على منح زوجتك انتباهك الكامل في فترة ما بعد انتهاء العلاقة الجنسية، فآخر شيء تريده زوجتك الآن بعد توددك الشديد نحوها بغرض إقامة العلاقة الجنسية هو أن تراك منشغلًا عنها الآن بعد انتهاء الأمر. لا تستغرب إذًا من سماع التعليقات المبتذلة التي تتهم حقيقة مشاعرك نحوها من وقت لآخر، فأنت ونظراتك الجامدة لشاشة الهاتف السبب في زرع هذا الشعور بداخلها. الحياة كلها أمامك لتصفح الفيسبوك والرد على الرسائل الهاتفية في وقت لاحق.  من المقترح دائمًا كذلك أن تُغلق هاتفك أو أن تضعه على وضعية الصامت على أقل تقدير أثناء الاستعداد للممارسة الجنسية، بما يضمن عدم التشتت في أي لحظة. ربما لن تشعري بالراحة إلا وأنت متوارية وراء ملابسك بشكل معتاد بعد انتهاء العلاقة الجنسية، وهو أمر طبيعي ووارد في الرجال والنساء على حد سواء بناءً على الشخصية نفسها. يمكن الاختفاء أسفل أغطية السرير أو ارتداء قطعة أو اثنين من الملابس. جزء من متعة العلاقة الجنسية هو مشاركة الجسد بين الزوجين، كما أنها اللحظة التي يحق لك فيها – وفق كل الاعتبارات الدينية والإنسانية – أن تستمتعي بعدم ارتداء الملابس. على الأقل، يجب ألا يكون هناك أي تسرع من الطرفين في الاختفاء مجددًا وراء الملابس، وإلا سوف يخلق ذلك حالة من الانعزال بين الزوجين.  يقترح كذلك أن يرتدي الزوجان ملابس النوم أو ما شابه من أجل الاستغراق في النوم بأريحية أكبر، طالما شعرا بالرغبة في ذلك. يظل الأمر الهام...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Старайтесь не спать. Отложите телефон в сторону. Не спешите одеваться. Подумайте о том, чтобы остаться на ночь.


First, read the Arabic article below.

من الطبيعي والصحي أن تختبر المزاج السيئ من حين لآخر. لكن إذا استمر مزاجك السيء أكثر من أسبوعين أو إذا كان يعيق قدرتك على أداء وظائفك، يجب أن تتحدث مع طبيبك بشأنه.هناك احتمال أن يكون لديك اضطراب جسدي، مثل اضطراب الغدة الدرقية، وهو ما سيحتاج إلى علاج طبي. يختبر بعض الناس الاكتئاب المرضي، وهو أكثر خطورة من المزاج السيء التقليدي. يمكن للاكتئاب أن يسبب الاضطراب الجسدي والعقلي ويؤذي قدرة الشخص على العمل، النوم، أو القيام بالوظائف بشكل طبيعي. إذا لم تستطيع أن تتخلص من مشاعر التوتر لديك، أو إذا كنت تفكر في إيذاء نفسك أو شخص آخر، يجب أن تلجأ للعناية الطبية العقلية في أسرع وقت ممكن. تذكر أن الاكتئاب مرض يحتاج إلى علاج، مثل أي اضطراب عضوي آخر. طبيعي جدًا أن تحتاج إلى مساعدة أدوية مضادة للاكتئاب أو التحدث مع معالج للشفاء. تواجه بعض النساء المزاج السيء الصعب في الأيام السابقة للدورة الشهرية. يعرّف ذلك بأعراض ما قبل الطمث. إذا كنت تشعرين بأن أعراض ما قبل الطمث تؤذي قدرتك على أداء وظائفك بشكل صحي وسعيد، تحدثي مع طبيبك عما إذا كنت قد تستفيدين من مانع الحمل الهرموني. قال العديد من النساء أنهن يشعرن بتحسن في مزاجهن عند استخدامهن لمانع الحمل الهرموني.  لاحظي أن مانع الحمل الهرموني له أعراض جانبية قد تكون خطيرة. تحدثي بحذر مع طبيبك بشأن خياراتك. إذا كان مزاجك السيء يحدث أثناء شهور الشتاء المظلمة، مع الحساسية الزائدة والقلق والطاقة القليلة، يمكن أن تكون تختبر اضطرابات عاطفية موسمية. الاضطراب العاطفي الموسمي يحدث بسبب قلة ضوء الشمس ويمكن علاجه بفعالية باستخدام علاج الضوء، العلاج النفسي، ومضادات الاكتئاب. تأكد أن تتحدث مع طبيبك عن هذه الخيارات.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Если плохое настроение бывает у вас часто, покажитесь врачу. Обратитесь к психотерапевту или психиатру. Подумайте о том, чтобы принимать гормональные контрацептивы. Спросите врача о сезонном аффективном расстройстве.


First, read the Arabic article below.

من الطرق الأخرى غير إعادة التغريد، لمشاركة التغريدات التي ينشرها المستخدمون الآخرون، أن تقوم بإعادة نشر يدوية لهذه التغريدات، عن طريق نسخها من صفحة المستخدم الآخر ولصقها في حقل النشر الخاص بك ومن ثم نشرها. تقنيًا، لا يعتبر ذلك إعادة تغريد ولكنها عملية تغريد عادية، وبالتالي تحتاج لحذفها ما تحتاجه لحذف تغريداتك العادية، لذا يمكن اعتبار ما يلي طريقة تشرح كيفية حذف تغريدة من صفحتك الشخصية على تويتر كذلك. تختلف طريقة الوصول لصفحتك الخاصة بناءً على هل تستخدم تويتر على جهاز الكمبيوتر أم تطبيق الهاتف.   على تطبيق الهاتف، يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على الصورة الرمزية الخاصة بك في الركن الأيمن السفلي من الشاشة التي يظهر فيها رابط "أنا" أو "Me". من خلال متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر، اضغط على صورتك الرمزية الموجودة في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. بعد ذلك، اضغط على اسم المستخدم الخاص بك على تويتر، والذي يظهر لك في القائمة المنسدلة أمامك. مرر الشاشة لرؤية كل التغريدات وإعادة التغريدات التي شاركتها من خلال حسابك، والمرتبة زمنيًا من الأحدث للأقدم، إلى أن تصل إلى التغريدة التي ترغب في حذفها.  إذا كنت تتذكر محتوى التغريدة، فيمكنك أن تكتب بعض الكلمات الدالة من التغريدة في شريط البحث، الموجود في الجانب الأيمن العلوي من الشاشة، والذي يساعدك على الوصول مباشرة للتغريدة المطلوبة. انتبه إلى أن هذه الطريقة سوف تعرض لك نتائج لتغريدات مستخدمين آخرين تحتوي بدورها على نفس الكلمات الدالة المستخدمة في عملية البحث. يعرض لك ذلك مجموعة من الخيارات. سوف يتم بناءً على هذا الاختيار حذف التغريدة تمامًا من صفحتك الخاصة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поймите разницу между ретвитом и копией твита. Зайдите в профиль. Когда вы окажетесь в своем профиле, найдите твит, который хотите удалить. Нажмите на три серые точки в правом нижнем углу твита, который хотите удалить. Нажмите «Удалить твит».


First, read the Arabic article below.

من الطرق الجيدة للتواصل البطيء بمرور الوقت، بعد صد الشاب لمشاعرك، أن تلجئي لاستخدام حسابات مواقع التواصل الاجتماعي. تمكنك هذه المنصات من إعلامه أنك تفكرين فيه دون إغراقه بالرسائل الهاتفية والنصية أو التفاعلات الشخصية المحرجة.  ابدئي بالإعجاب بالصور التي ينشرها. لا تعلقي وإنما اضغطي زر الإعجاب بالصورة فحسب. انتظري بضعة أيام ثم اتركي تعليقًا مرحًا على شيء نشره؛ ليس شيئًا شخصيًا للغاية وإنما مجرد طرفة أو إشارة مضحكة. احرصي خلال هذه الفترة على الاستمرار بنشر بضعة أشياء على حساباتك لتمنحيه فرصة رد اللفتة. لا تغرقي حسابك بالمنشورات وإنما فقط ما يكفي لتوضحي أنك لا تزالين شخصًا مرحًا يعيش حياته وليس مجرد فتاة تحوم حوله بعد الرفض. تجنبي نهائيًا إغراقه بالرسائل النصية (أو الرسائل على أي منصة إلكترونية أخرى) خاصة في الأسابيع القليلة الأولى التالية للرفض. جربي بعد مرور بعض الوقت أن ترسلي رسالة بسيطة تسألين فيها عن شيء لا يخص علاقتكما أو ما حدث بينكما. جربي إرسال شيء مثل "مرحبًا، هل فكرت في مشاهدة الفيلم الذي رشحته لك؟" أو ربما "مرحبًا، هل سأراك في حفل نهاية الأسبوع؟" حافظي على لطافة الأمر وخفته ويمكنك البدء من هنا وبناء علاقتكما.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Используйте социальные сети. Первое время отправляйте умеренное количество сообщений.


First, read the Arabic article below.

من الطرق السريعة رخيصة الثمن لإزالة وتقشير الثآليل استخدام حجر الخفاف، فهو يعد مادة كاشطة طبيعية ويعمل بشكل جيد لتقشير الطبقة السطحية للثؤلول خاصةً إذا كان مغطى بطبقة سميكة خشنة من الجلد. بالرغم من فعالية الخفاف في إزالة الطبقات السطحية إلا أنه لا يصل للأعماق تحت سطح الجلد، وبالتالي يجب استخدامه مصحوبًا بمرهم معين لتدمير الأجزاء العميقة لثآليل اليد.   قبل تقشير الثآليل بالخفاف انقع يدك بالماء الدافئ لمدة 15 دقيقة لتليين الجلد. كن حذرًا عند استخدام الخفاف على الثآليل الصغيرة غير المغطاة بطبقة سميكة خشنة، لأنه قد يسبب الكشط أو الجروح الدامية، لذا استخدم مبرد الأظافر لتقشير ثآليل اليد الصغيرة الطرية. لا يجب على مرضى السكري أو الاعتلال العصبي المحيطي تقشير الثآليل باليد والأقدام بالخفاف لأن ضعف إحساس الأعصاب لديهم قد يؤدي لتلف الأنسجة. من الطرق الأخرى لإزالة الطبقات المتعددة للثؤلول وضع حمض الساليسيليك عليها، حيث يذيب الكيراتين السطحي وأي جلد سميك مغطي للثؤلول. يمكن لهذا الحمض أن يسبب التلف والتهيج للجلد السليم المحيط بالثآليل، لذا احذر عند وضع الجيل السائل أو المرهم أو اللاصقة الجلدية مقتصرًا على مرتين فقط يوميًا. قبل وضع حمض الساليسيليك يجب نقع الجلد المحيط وإزالة الطبقات السطحية بالخفاف أو مبرد الأظافر كما ذكر سابقًا حتى يخترق الحمض الثؤلول بشكل أعمق، ثم قم بتغطيتها بضمادة لأفضل النتائج، وقد يستغرق الأمر أسابيع كثيرة للتخلص من ثؤلول كبير باليد باستخدام هذا الحمض، لذا تحلى بالصبر.   يتوفر حمض الساليسيليك دون وصفة في معظم الصيدليات، كما تحتوي بعض المنتجات المماثلة أيضًا على حمض الأسيتيك ثنائي أو ثلاثي الكلور، مما يساعد على حرق وإذابة الثآليل. يعطي محلول حمض الساليسيليكذ تركيز 17% أو لاصقة جلدية قوتها 15% فعالية جيدة لإزالة ثآليل اليد.   تذكر أن بعض ثآليل اليد تختفي تلقائيًا بفعل جهاز المناعة ولا تحتاج علاجًا، لذا من الجيد الانتظار بضعة أسابيع للتحقق من ذلك. يؤدي هذا العلاج إلى تجميد الثؤلول وإزالته، كما يشيع استخدامه من قِبَل أطباء العائلة وأطباء الجلدية، ولكن هناك بعض المنتجات المتاحة دون وصفة تحتوي على النيتروجين السائل مثل (كمباوند دبليو فريز أوف، دكتور شولز للتجميد والإزالة) والتي يمكن استخدامها بالمنزل. يسبب وضع النيتروجين السائل على الثآليل تكوين بثرة في البداية، ثم تزول البثرة والثؤلول معًا خلال أسبوع...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Потрите бородавку пемзой. Нанесите на бородавку салициловую кислоту. Попробуйте использовать криотерапию. Используйте мази. Налепите на бородавку скотч.


First, read the Arabic article below.

من الطرق السريعة لتحسين سمعتك هي بفعل الأفعال الصالحة. كن حذرًا؛ إن ذاع صيتك السيء مؤخرًا، قد تبدو يائسًا وكأنك تحاول التعويض بالقيام بحفنة من الأعمال الصالحة. هذا ليس حلًا سريعًا. يجب أن تقوم بالأعمال الصالحة باستمرار حتى تتحسن سمعتك، وإلا فأنت تخاطر بأن تبدو غير صادقًا.  بناء سمعة جيدة هو شيء صعب ويستغرق الوقت الطويل، ولكن تدميرها سهل وسريع. لابد من الاستمرارية لتبني سمعة متماسكة.   اجلب القهوة لزملائك في العمل، أو اعرض تغطية مكانهم في وردية عمل إن احتاجوا عطلة. اعرض المساعدة على أصدقائك، كتوصيلة أو يد العون قبل أن يحتاجوا السؤال. اخرج من قوقعتك لتتأكد من كون الناس يشعرون بالراحة إن شعرت بوجود شيء خاطئ. يوجد عديد من الطرق التي تستطيع بها تطويع وقتك. اعتن بالمسنين أو ذوي الاحتياجات، أو الحدائق والأحداث العامة، أو فرص التطوع الديني، كلها طرق رائعة للتطوع. ملاجئ الحيوانات هي فرصة أخرى رائعة. بالتخلي عن وقتك لخدمة الآخرين، تستطيع قطع شوط كبير في تحسين سمعتك.   إن كنت طالبًا في مدرسة، اسأل عن الفرص التي تستطيع مدرستك مساعدتك على إيجادها. العديد من المدارس والكليات الحكومية توفر فرص تطوعية مختلفة للطلاب. بعض الشركات توفر برامج تطوع تأتي مع عديد من الفوائد. تحدث مع مشرفك أو مختص الموارد البشرية لتعرف أي نوع من الفرص يوفرون. كن متعاطفًا مع الآخرين ذوي السمعة السيئة. يمكنك أن تطور منظورًا إيجابيًا بأن تكون لطيفًا مع أصحاب الصيت السيء بعد أن استطعت جمع البصيرة من تجربة صيتك. اغتنم الفرصة لترى أصحاب الصيت السيء حولك، فقد يكونون في حاجة لصديق. تجاوز الحدود.  افعل شيئًا مدهشًا. تعلم عزف آلة موسيقية. اكسب مسابقة أو منحة دراسية. أنهِ ماراثون. بفعل الأشياء المدهشة، يمكنك تحسين وجهة نظر الآخرين فيك. كسب احترام الآخرين يمكنه تحقيق إنجازًا في تحسين سمعتك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Делайте добро. Займитесь общественно полезной деятельностью. Используйте сложившуюся ситуацию, чтобы научиться чему-то новому. Впечатляйте окружающих.


First, read the Arabic article below.

من اللباقة أيضًا أن تتفهم منطلق الآخرين في مواقفهم؛ فكما من المهم التعبير عن آرائك الخاصة، من المهم كذلك أن تدرك أن غيرك قد لا يرى الأمور كما تراها أنت. إذا أوصلت لمستمعك أنك تفهم سبب ومنشأ آرائه، فسيصير أكثر استعدادًا بكثير لأن ينصت لما تقول ويأخذ أفكارك بجدية. إذا بدأت بقولك: "أعرف أن وقتك ضيق في الوقت الحالي..."، فسيكون المستمع أكثر تقبلًا لطلبك عندما تطلب منه مساعدتك في أمر آخر. إذا اكتفيت بقولك: "هلا سهرت الليلة على إنهاء هذا التقرير من أجلي؟"، فقد يشعر أنك لا تقدّر ظروفه. هناك الكثير من الثقافات التي لا ينبغي تجاهلها في عالمنا، وهي تنبع من مواطن الأشخاص وطرق تربيتهم، وأعراقهم وخلفياتهم، وحتى إلى أي جيل ينتمون. ما قد يقبل في ثقافة ما قد يعتبر وقاحة في غيرها؛ لهذا انتبه لهذه الاختلافات قبل أن تقول تعليقك. قد تود تصحيح شيء قاله زميل لك أثناء أحد الاجتماعات أو أن تخبر صديقك بأن هناك قطعة كبيرة من السبانخ بين أسنانه. بدلًا من أن تحرجه على الملأ، انفرد به جانبًا وأخبره في السر. فستر الآخرين من شيم اللبقين، إذ يعرفون متى يحتمل الموقف أن يقال أمر ما؛ كما أنها صفة يجمُل التخلق بها في الحياة الاجتماعية والمهنية. مثلًا: إذا نلت وصديقك علاوة في راتبيكما؛ فلا تتباهيا أمام الآخرين، بل أبقيا الأمر بينكما واحتفلا في وقت لاحق. حافظ على هدوئك وتكلم بلطف وصدق؛ وأحسِن الظن. قد تودين لو تخبرين صديقتك برأيك الحقيقي في تصرفها، أو تكادين تنفجري في وجه زميلك لإفساده المشروع؛ بدلًا من ذلك، أمسكي لسانك وتصرفي برفق قدر الإمكان حتى تواتيك فرصة للتعبير عن مشاعرك الحقيقية؛ فلا تقولي في فورة اللحظة ما ستندمين عليه فيما بعد. مثلًا إذا أهداك أحدهم قميصًا قبيحًا، فقل: "أشكرك جزيل الشكر على الهدية، وقد تأثرت لأنك فكرت فيّ." انظر حولك قبل الكلام وفكر كيف يكون وقعه على الناس. من المهم أن تعرف مواقف من حولك قبل أن تندفع بآرائك السياسية والدينية والاجتماعية. لا يمكن أن تعرف مواقف كل شخص مائة بالمائة، ولكن ينبغي إدراك طريقة التفكير والخبرات السابقة الخاصة بهم بشكل عام حتى لا تؤذيهم بكلامك.  مثلًا: إذا حصلت على علاوة بينما تم فصل زميلك، فلا تتباهَ بذلك. لا تجلس مع شخص محروم من الإنجاب ثم تتكلم كيف أن الأطفال هم زينة الحياة وأن أبناءك ملائكة صغار ومصدر سعادتك. إذا كان رفيقك عائدًا للتو من يوم عمل شاق، فلا تتوقع أن يقدر على مساعدتك على حل أزمة...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Думайте о точке зрения других людей и признавайте ее важность. Учитывайте культурные различия и ведите себя соответствующим образом без напоминаний. Не привлекайте лишнего внимания. Будьте вежливы, даже если вы раздражены. Развивайте в себе эмпатию. Слушайте активно. Проявляйте уважение.


First, read the Arabic article below.

من اللطيف أن يقول "وأنا أيضًا أحبك" بعد أن تقوليها، لكن من المهم ألا تكوني الوحيدة التي تقول أحبك الأولى. يجب أن يقولها هو أيضًا أحيانًا. يُظهِر هذا أنه يفكر في مدى اهتمامه بك وأنه لا يتبع النص الرسمي الذي يشعر أنه مُتوَقَّع منه. مع ذلك لا تقلقي كثيرًا إذا لم يقلها. يخجل بعض الشباب بشدة من التعبير عن مشاعرهم. اسأليه لماذا لا يقولها هو أولًا وأخبريه أنك تحبي سماعها منه. قد يجعله ذلك مرتاحًا أكثر عندما يرغب بقولها. إذا كان يرغب بجسمك قبل أن ينفتح لك قبله فهو بوضوح لا يضع احتياجاتك في اعتباره. (وإذا كان لا يستطيع أن يرى أبعد من رغباته، فبالتأكيد لن يكون قادرًا على رؤية شيء آخر عندما يتعلق الأمر بالارتباط أو تكوين أسرة). إذا كان كثيرًا ما يخبرك بما عليك فعله أو يحاول أن يدير حياتك أو يتلاعب بمشاعرك ليحصل على ما يريده، احذري! هذا الشخص لديه مشاكل في ثقته بنفسه ويشعر أن له اليد العليا في علاقتكما. الشخص "المنشود" سيكون مطمَئِّنًا معك ويدعك تكونين على طبيعتك. إذا كان يرفض أن يضمك لخططه الاجتماعية ويتجنب إخبارك بما فعله هو والشِّلّة في سهرة الأمس، فهو بالتأكيد لا يرغب بإدخالك في حياته بل وربما ينوي القيام بشيء مريب. حتى ولو شيئًا بسيطًا، مثل التساؤل عمّا ستفعلانه في مناسبة بعد شهر أو شهرين على الأقل، تكون هذه إشارة جيدة.  إذا تقدّم لخطبتك بسرعة (مثلًا بعد شهور قليلة)، تمهلي بعض الوقت لتفكري في سبب اندفاعه. إذا كانت رغبتك أن توافقي، اقترحي أن تطول فترة خطوبتكما لتكوني واثقة منه. إذا كان لا يتحدث عن مستقبل مشترك إطلاقًا، حتى بعد فترة طويلة من الوقت (سنة مثلًا)، فهو على الأرجح لا يفكر في وجود هذا المستقبل المشترك.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Заметь, как он говорит «я люблю тебя». Убедись, что он не торопится поскорее сблизиться, если ты к этому еще не готова. Обрати внимание, не держит ли он все под своим контролем. Присмотрись, не держит ли он тебя подальше от своих приятелей. Подумай, не намекает ли он на ваше будущее.


First, read the Arabic article below.

من المؤكد أن سؤال "التقشير مرة أخرى؟" يراودك الآن. الإجابة نعم، مرة أخرى. يساعد التقشير بعد التخلص من الجلد الميت على سهولة حركة الموس ومحاذاته للمسام مما يمنع تكون الشعر تحت الجلد (أسوأ مشكلة تواجه الجميع). في هذا الصدد فإن فرك السكر على الجسم له تأثير المعجزات. إذا لم يتوفر ذلك في حمامك الخاص، اصنعي عجينة صودا الخبز وضعيها على الجسم لنعومة ملمس الجلد. هذه هي كيفية إزالة شعر منطقة البكيني بشكل واضح بحيث تضمن لكِ أفضل النتائج. تجنبي فرك منطقة البكيني بقوة حتى لا يهيج الجلد الحساس في تلك المنطقة فهو يهيج كثيرًا بسبب تلك الأسباب. في حالة ملاحظة شعيرات مُبعثرة، استخدمي ملقط لوضع اللمسات الأخيرة على المنطقة. من الممكن أن تقضي ساعات لإزالة شعر تلك المنطقة وفي الأخير تجدين بعض الشعيرات المتبقية. استخدمي أي مرطب عديم الرائحة على عكس العطر حيث أنها تتسبب في التهيج، ويستخدم المرطب لتجديد الجلد بعد الإنتهاء من عملية إزالة الشعر. الألوة فيرا وزيت الأطفال من الخيارات الجيدة. تجنبي استخدام المواد المصبوغة أيضًا. في حالة شرائك لغسول للجسم تأكدي من كونه في أبسط صوره. بإمكانك استخدام بعض البخاخات ذات الرائحة فيما بعد. بإمكانك أيضًا استخدام غسول الأطفال على منطقة العانة للحد من التهيج. لا تسرفي في وضعها! لا تخنقي جلد المنطقة لترك المجال لها بالتنفس حيث يتسبب اختناقها في ظهور بعض البثور وما شابه ذلك. تأكدي من القيام بذلك على الجزء الخارجي فقط. إذا أردت منع ظهور الشعر في تلك المنطقة تمامًا، بإمكانك إلقاء النظر على بعض الطرق الأخرى لإزالة الشعر مثل: استخدام الشمع، أو إزالة الشعر عن طريق الليزر. لكن الأمر يتطلب متابعة مستمرة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Отшелушите снова. Мягким полотенцем высушите зону бикини. Используйте что-нибудь без ароматизаторов, так как они могут раздражить свежевыбритую кожу. Нанесите на область лобка немного детской присыпки. Делайте перерывы между бритьем в несколько дней.


First, read the Arabic article below.

من المؤكد أنك لا تود إلحاق المزيد من الضرر لبشرتك الحساسة. لذا إن اضطررت للتعرض لأشعة الشمس عليك استخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية 30 أو أكثر وقم بتغطية بشرتك به. يظل بإمكان الأشعة فوق البنفسجية المرور من خلال ملابسك بدرجة معينة.  استمر في استخدام كريم الحماية من الشمس حتى بعد علاج الفقاعات. لا تنخدع بالطقس البارد أو الغيوم. الأشعة فوق البنفسجية تظل قوية أثناء الطقس الغائم ويستطيع الثلج عكس 80% من أشعة الشمس. مادامت الشمس موجودة تظل الأشعة فوق البنفسجية موجودة. لا تقم بقفع الفقاعات. ربما تُفقع من تلقاء نفسها ولكن عليك حمايتها بقدر المستطاع لمنع حدوث العدوى وإصابة الطبقات الأكثر حساسية من الجلد. إن فُقعت الفقاعات من تلقاء نفسها قم بتغطيتها بالشاش لمنع حدوث العدوى. إن اعتقدت أن جلدك أصابته العدوى بالفعل فعليك الذهاب فورًا إلى طبيب الأمراض الجلدية. من علامات إصابة جلدك بالعدوى الاحمرار والتورم والألم والسخونة. لا تقم بتقشير جلدك. قد يحدث التقشير مكان الإصابة بحروق الشمس ولكن لا تقم بهذا الأمر بنفسك. تذكر جيدًا أنها منطقة حساسة جدًا ومُعرضة للعدوى وللمزيد من التلف. لذا اتركها دون تدخل منك. الصبار علاج طبيعي فعال في حالات الحروق الطفيفة مثل فقاعات حروق الشمس. جل الصبار هو الاختيار الأفضل حيث يهدئ الحروق. كما يُعتقد أنه يقلل الألم ويُرطب الجلد المُصاب ويساعد في عملية الشفاء. وأوضحت الأبحاث في الواقع أن الصبار يساعد في إتمام عملية الشفاء بشكل أسرع (أسرع 9 أيام) من عدم استخدامه.  أفضل المنتجات هي المنتجات الطبيعة بدون أي إضافات أخرى. ويتوفر في أغلب الصيدليات جل الصبار بدون مواد حافظة. إن كان لديك نبات الصبار يمكنك استخدام المادة التي بداخله مباشرة من خلال شق ورقته إلى نصفين. اسمح لبشرتك بامتصاص الجل. وكرر الأمر كلما كان ممكنًا. جرب استخدام مكعبات الصبار المُجمدة. فقد تساعد على تهدئة الألم بالإضافة إلى علاج الجلد. لا يجب استخدام الصبار مُطلقًا على الجروح المفتوحة. المرطبات آمنة للاستخدام على الفقاعات حيث تقلل من تقشير الجلد وتهدئه. تجنب استخدام المرطبات السميكة والفازلين حيث أنها لا تسمح لبشرتك بالتنفس أو بالتخلص من الحرارة.  من الخيارات الجيدة المرطبات القائمة على فول الصويا. ابحث عن المكونات الطبيعية والعضوية الموجودة على الملصق. فول الصويا نبات له القدرة على الترطيب الطبيعي والذي يحافظ على جلدك المُصاب رطبًا...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Старайтесь избегать прямых солнечных лучей, чтобы ожог не стал еще интенсивнее. Не трогайте поврежденную зону. Приложите алоэ вера. Попробуйте аналогичные средства. Попросите врача назначить вам 1% крем сульфадиазина серебра. Не стоит применять спреи и кремы, содержащие анестетик. Пейте много воды. Правильно питайтесь, чтобы организм смог быстрее восстановиться.


First, read the Arabic article below.

من المتوقع في أغلب الحالات حصولك على أمر إعداد التقرير من أستاذك في المدرسة أو الجامعة أو مديرك في العمل، ويكون هذا الأمر على هيئة نص صغير يشرح تعليمات إعداد التقرير. تأكد من قراءة ذلك الطلب بتدقيق شديد لاستخراج كل المعلومات الهامة من خلاله، وهو ما يساعدك على فهم المطلوب منك وحسن تنفيذه. توقع أن يحتوي هذا الطلب على أمور مثل: الغرض من التقرير وموعد تسليمه والنقاط التي يجب أن يتضمنها، وربما كذلك طريقة كتابته، ومعلومات مثل هل يجب أن يكون "تقريرًا إقناعيًا" أم "تقريرًا معلوماتيًا"، وبالطبع الجهة المقدم إليها التقرير (الجمهور المستهدف).   يفترض عادة كذلك أن تتعرف من خلال تعليمات إعداد التقرير على الشروط الخاصة بإعداده، مثل البناء والتنسيق ونحو ذلك. إذا كنت ترغب في الاستفهام حول أي شيء فلا تتردد عن ذلك. يجب أن يتوفر لديك القاعدة الأساسية والواضحة التي يمكنك من خلالها العمل على التقرير، وهو ما يجنبك العمل وبذل الجهد في غير مكانه الصحيح، ما قد يجبرك لاحقًا على حذف كل ما أنجزته والبدء من الصفر، لأنك لم تفهم ماهية التقرير الذي يجب أن تنتجه. بناءً على طبيعة سياق تقديم التقرير، قد تجد أو لا تجد تلك المساحة الحرة لاختيار موضوع التقرير؛ يجب إذا توفر لك ذلك أن تستغله أحسن استغلال وتختار من البداية العمل على موضوع مهم بالنسبة لك، ما يضمن لك العمل بحماس وفاعلية والاستمتاع بمراحل البحث والكتابة. أما إذا كان الموضوع مقيدًا نسبيًا أو مفروضًا عليك بالأساس، ولطبيعة التقارير الكتابية، ستظل لديك مساحة من الإبداع واختيار النهج والزاوية التي تستعرض من خلالها محتوى التقرير. تضمن من خلال العمل على مادة مهمة ومقنعة بالنسبة لك في المقام الأول أن تكون قادرًا على إنتاج محتوى ممتع بدوره للقارئ، ما يترتب عليه بالتأكيد نيلك لردود فعل إيجابية أو درجات دراسية أعلى.   على سبيل المثال: إذا طُلب منك كتابة تقرير حول رمز تاريخي، فعليك أن تختار شخصية مهمة ومثيرة بالنسبة لك. فكر في الصفات التي تحبها في الشخصيات التاريخية: هل هي "الذكاء" أم "الموهبة" أم "القيادة"؟ ما هي المجالات المهمة بالنسبة لك؟ العلوم؟ أم السياسة؟ أم كرة القدم؟ هل تحب الشخصيات التاريخية المعترف بفضلها من قبل الأغلبية؟ أم ترغب في الانتصار لرمز تاريخي، من وجهة نظرك، لم يأخذ حقه؟ مهما كانت مساحة الحرية المتروكة لك لاختيار موضوع التقرير، تظل قادرًا – كما سبق وذكرنا – على اختيار آلية بحث...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Внимательно прочитайте указания к написанию доклада. Выберите тему, которая вам интересна. Попробуйте выбрать как можно более конкретную тему.


First, read the Arabic article below.

من المثالي القيام بذلك في الوقت من أغسطس إلى سبتمبر بالنسبة لأغلب المناطق. سوف يسمح ذلك باستقرار الشجرة في التربة قبل هبوب الصقيع. انتظر حتى يصبح طول الشجيرة حوالي 45.7 سم. نظرًا لأن ضرر الصقيع هو مصدر قلق خطير لتلك النباتات، انتظر حتى قدوم الربيع إذا كانت تتعرض منطقتك إلى درجات حرارة تحت -1.1 درجة مئوية. اختر منطقة يصل إليها الكثير من ضوء الشمس للتشجيع على النمو الزائد للشجيرة. سوف تحتاج الحفرة إلى أن تكون عميقة بسنتيمترات قليلة. من القواعد الجيدة أن تجعل الحفرة بنفس عمق الحاوية التي تم إنماء البذرة فيها من البداية.  يمكنك استخدام مجرفة صغيرة أو يدك لعمل الحفرة. الشيء الجيد عن أشجار الزيتون هي إنها تتمكن من تحمل معظم أنواع التربة. يتضمن ذلك التربة الرملية والصخرية. لكن الشيء الوحيد الذي تتطلبه أنه لابد من أن يكون لديها تصريف جيد للمياه وإلا سوف تضعف ببطء وتموت نتيجة الرطوبة الزائدة. يؤدي التصريف الفقير للمياه إلى إصابة الجذور بالأمراض مثل الذبول الكبكوبي وفطر العفن المدمر للجذور. ينبغي ألا تكون المنطقة حول الشجرة طينية، فقط رطبة بدرجة طفيفة. قم بنزع الشجرة برفق مع توخي الحذر من عدم بعثرة البذور بدرجة كبيرة. تأكد من ري الشجرة والحفرة جيدًا قبل الغرس. اغرس الشجرة في الحفرة بحيث تكون أعلى قليلًا من الأرض وتغطي 2.5 سم من التربة في المنطقة.  تجنب استخدام كمية كبيرة من مزيج التربة العضوية سواء من السماد أو مزيج السماد. سوف يخلق ذلك بيئة زراعية.  إذا كنت تقوم بزراعة أشجار متعددة، سوف يحتاجوا إلى مساحة على الأقل 94 سم بينهم. غير ذلك، سوف يتنافسوا على العناصر الغذائية في التربة المحيطة. تطبق نفس القاعدة أثناء ري الأشجار بالخارج. افحص المنطقة المحيطة بالشجرة عن الترطيب والمياه عندما يبدو 1/4 من السطح جافَا. تأكد من عدم الإفراط في الري. سوف تتولى الطبيعة الأم القيام بذلك وسيزدهر النبات. تعتبر أشجار الزيتون قوية إلى حد كبير، لذلك لن تحتاج بطبيعة الحال إلى أي رعاية خاصة أو ري أثناء الشهور الباردة. مع ذلك، إذا كان المناخ في المنطقة جافًا، قم بري الأشجار كالمعتاد للمحافظة على الرطوبة في المستويات العالية من التربة. تذكر أن مع وجود مئات الأنواع من أشجار الزيتون، من الصعب توقع متى ستبدأ الشجرة إنتاج الثمار. قد ينتج بعضهم الثمار مثل الأربيكينا والكورونيكي خلال ثلاث سنوات وقد يحتاج البعض الآخر إلى 5-12 سنة لإنتاج الثمار. تنمو...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Запланируйте пересадку в открытый грунт на осень. Выкопайте лунку. Высадите дерево. Поливайте оливу обычным образом. Ожидайте первого плодоношения примерно через три года. Проводите обрезку оливкового дерева.


First, read the Arabic article below.

من المثير للسخرية أن الحصول على يوم ممتع يستوجب البدء من الليلة السابقة! فمن الصعب الاستمتاع بيومك حينما تكون متعبًا وتشعر بالنعاس من قلة النوم، ولو حاولت النوم قليلًا خلال منتصف اليوم سوف تضيع وقتًا كان بإمكانك تقضيته في فعل أشياء أكثر أهمية. لذلك حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل يومك المهم —  وبالطبع احتياجات الناس للنوم تختلف من شخص لآخر، معظم البالغين يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. النوم جيدًا شيء لا يجب تفويته قبل يومك المهم — فنقص النوم تم ربطه بالعديد من المشاكل الصحية مؤخرًا، بما فيهم أمراض القلب والسمنة المفرطة. لو أنك مثل معظم الناس، تذهب مباشرةً للاستحمام عقب الاستيقاظ أو تسرع إلى العمل دون أي تروي. حاول اليوم أن تبدأ بتروي وهدوء، مع قليل من التمدد العميق الجيد. التمدد يرخي جسدك، ويزيد من تدفق الدم إلى العضلات، ويساعد على تنقية عقلك في بداية اليوم. بالإضافة إلى أنه يتركك بشعور جيد، لذلك لا تهمل تلك الخطوة البسيطة.  يمكنك أيضًا البدء بالتمدد حتى قبل فتح عينيك. افتح راحة يديك ومدد كل إصبع على حدة. ثم انتقل لمعصمك وذراعك. قم بالمثل مع اليد الأخرى. انتقل إلى أصابع قدميك، وقدميك، والكاحلين، وكلا الساقين. لتأثير أكبر، جرب الاستماع إلى بعض الموسيقى أثناء ذلك. الاستماع إلى سمفونيتك المفضلة أو بعض أغاني "بوب مارلي" ستساعدك على التركيز والتمدد والحصول على مزاج رائع لبدء يومك. إذا كنت تعمل في المتوسط من الساعة التاسعة حتى الخامسة، فالإفطار يعني لك أي شيء يمكنك حمله أثناء الخروج. ولكن، اليوم حاول أن تجرب شيئًا مختلفًا: خذ وقتك لتحضير إفطارًا مغذيًا ومفيدًا. لا يوجد إفطار "صحيح" معين يمكنك البدء به — فأي شيء تختاره هو ذوقك الخاص —  ولكن بالأسفل ستجد قائمة بأفضل إفطار يمكن أن يكون مرضيًا للغالبية العظمى:  قطعتين من الخبز المحمص مع الزبد أو حشوتك المفضلة، وبيضتين مطهوتين بطريقتك المفضلة، وتفاحة واحدة أو موزة، وبعض النقانق أو اللحم المقدد. قاوم حاجتك الشديدة إلى تناول "كمية كبيرة" من الإفطار — فمن المغري تناول الفطائر، والخبز الفرنسي المحمص، واللحم المقدد، والبيض، ولكن الإفطار الثقيل يمكن أن يعطل يومك فيما بعد بسبب إحساسك بالتخمة. يمكنك تناول كوب من الشاي المفضل لك أو قهوة طازجة. جرعة صغيرة من الكافيين ستساعدك على الحصول على الطاقة اللازمة لتحقيق مشاريع يومك. فقد قال الممثل الأمريكي روبرت ف. تشيو، "يجب أن...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Постарайтесь хорошо выспаться накануне. Начните день с зарядки. Приготовьте питательный завтрак. Выберите удобную одежду. Займитесь физкультурой. Уделите время своим хобби.  Напишите письмо Почитайте книгу.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل ألّا يتم التخلص من الطعام فورًا، يمكن على سبيل المثال أن تُجمَع القمامة أسبوعيًا. يمكن أن يولد تركك لمخلفات الطعام في القمامة روائحًا كريهة والتي ستجذب بدورها الحيوانات وتتسبب في تكاثر الذباب. من الناحية المثالية، يجب أن يكون الوعاء مصنوعًا من الزجاج وذي فتحة صغيرة، مثل وعاء الصلصة الجاهزة أو المخلل.  يمكنك استخدام الوعاء البلاستيكي ولكنه قد يتسبب في تسرب بعض الروائح. يمكنك استخدام علب معدنية قابلة للغلق مثل علب القهوة، ولكنها قد تكوِّن طبقةً من الصدأ إذا تركت في الحوض. تجنب استخدام العلب الكرتونية، مثل علبة الشوفان الأسطوانية. من الممكن أن تتسبب في التسرب بالإضافة إلى احتمال تعرضها للبلل بسبب الطعام المتحلل. ينبغي أن يكون الوعاء صغيرًا بما يكفي للاستخدامٍ مرة واحدة. لا تفتحه مرةً أخرى لأن ذلك سيسمح بخروج الروائح وخروج الذباب، ما لم يكن قد تم تجميده.  (من الممكن أيضًا أن تفرغ محتويات الوعاء في القمامة ثم تعيد شطفه واستخدامه مرة أخرى، ولكنه أمرٌ فوضوي ويجب أن تقوم بهذه الخطوة في الخارج). سيوقف هذا عملية التحلل ويقتل أي حشراتٍ أو يرقات. يمكن استخدام هذه الطريقة مع الوعاء القديم أو يمكن وضع قطع كبيرة مثل قشر البطيخ في الفريزر. مع ذلك، من السهل نسيان هذه الأشياء في يوم تجميع القمامة؛ لذلك سجل ملاحظة على سلة القمامة لتتذكر بسهولة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не спешите выбрасывать отходы слишком рано. Используйте банку для жидких отходов. Измельчите отходы, чтобы они поместились в банку. В день вывоза мусора выбросьте банку в контейнер. Замораживайте отходы и выбрасывайте позднее.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن تتلطخ المنشفة المستخدمة، لذلك اختاري واحدة قديمة لن تقلقي بشأن تلطخها. ضعي المنشفة أسفل القماش على سطح مستوٍ، مثل طاولة وتأكدي من أنها سميكة بقدر كافِ لامتصاص الرطوبة الزائدة. إذا كنتِ تملكين فرشاة أسنان إضافية غير مستعملة فاستخدميها، كما يمكنكِ شراء فرشاة رخيصة من المتجر العام. اغمسي الفرشاة في الزيت تمامًا حيث تنجح تلك الطريقة باستخدام فرشاة أسنان مغمورة جدًا. افركي البقعة بفرشاة الأسنان مع إضافة المزيد من الزيت حسب الحاجة. حركي المنشفة أسفل القماش حسب الحاجة لامتصاص السائل الزائد؛ استمري في فرك البقعة حتى تتشكل رغاوٍ واستمري في الفرك حتى تختفي معظم البقعة. خذي خرقة أو إسفنجة واغمسيها ببعض المياه وصابون أطباق معتدل. افركي البقعة بالخرقة أو الإسفنجة حتى تزول تمامًا. أحضري إسفنجة نظيفة واغمريها بالماء النظيف وادعكي قطعة الملابس لإزالة زيت مورفي وصابون الأطباق. استمري في فرك الإسفنجة على القماش حتى تتدفق المياه من الإسفنجة بشكل نقي. يمكنكِ غسل قطعة الملابس في الغسالة كالمعتاد بعد إزالة البقعة وشطفها جيدًا؛ ينبغي أن تزول البقعة تمامًا بعد إزالتها من الغسالة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Подложите под ткань абсорбирующее полотенце. Окуните зубную щетку в масло Мерфи. Протрите пятно. Оставшуюся часть пятна удалите средством для мытья посуды. Промойте одежду чистой водой. Закиньте одежду в стиральную машину.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن تتواجد البراغيث في السجاد نتيجة مجيئهم من الحيوان الأليف. سوف تحتاج إلى فحص حيوانك الأليف للتأكد إذا كان يوجد به براغيث كي تتجنب وصول البراغيث إلى السجاد. إذا كان الحيوان الأليف يخدش نفسه بشكل مستمر، قد يكون لفراءه به براغيث. قم بشراء مشط براغيث من متجر الحيوانات الأليفة ومشط حيوانك الأليف به. يكون لدى ذلك المشط شعيرات صغيرة وضيقة تعمل على التقاط الآفات الموجود بفراء الحيوان الأليف. سوف تعمل أيضًا على إزالة أي فراء فضفاض مما يقلل من تساقط الشعر. ضع في اعتبارك الاحتفاظ بوعاء صغير مليء بالمياه وقطرات الصابون السائل. يمكنك غمس المشط في الماء والصابون لغمر البراغيث بالماء وإزالتهم من المشط أثناء تمشيط فراء الحيوان الأليف. سوف تقوم المياه بغمر البراغيث ويعمل الصابون على قتل اليرقات. ضع في اعتبارك استخدام صابون مخصص لقتل البراغيث لكن عليك إدراك أنه قد لا يعمل ذلك بشكل جيد. إذا كان لديك قطة، تكره معظم القطط المياه وسوف تصبح أكثر عدوانية إذا تم إجبارها على المياه. إذا كنت ترغب في تحميم قطتك، احرص على ارتداء قفازات سميكة وأكمام طويلة لحماية جلدك. خذ حيوانك الأليف إلى الطبيب البيطري واستفسر منه عن أفضل نوع عقار للحيوان الأليف وسوف يوصي الطبيب بنوع دواء معين والجرعة اللازمة. إذا كنت تريد تحديد الدواء بنفسك، تأكد من قراءة التعليمات، والتي توضح إذا كان مخصصًا للكلاب أم القطط، والعمر والوزن المناسب. إذا لم تتبع ذلك، سوف تخاطر بإعطاء الحيوان الأليف جرعة خاطئة وتحصل على نتائج مآساوية.  يمكن أن يعطى دواء البراغيث شفهيًا أو موضعيًا وفقًا لنوعه. إذا كان يعطى بطريقة موضعية، عادةً يتم إعطاءه أسفل رقبة الحيوان الأليف بين عضم الكتف مباشرةً. اطلع على الإرشادات المدونة على الملصق للتعرف على كيفية إعطاء الدواء للحيوان الأليف. راقب حيوانك الأليف لملاحظة أي أعراض لعدم الارتياح أو الحساسية. أحيانًا، قد يكون الكلب أو القطة لديه حساسية تجاه دواء البراغيث. لا تقم أبدًا بإعطاء دواء البراغيث الخاص بالكلاب للقطط أو العكس، والتزم بالجرعة الموصى بها ولا تزيد عنها. يحتوي ذلك الطوق على مواد كيميائية تعمل على طرد البراعيث؛ يكون ذلك مفيدًا خاصةً إذا كان حيوانك الأليف يذهب إلى الخارج. إذا تمكنت من طرد البراغيث من الحيوان الأليف، سوف تتمكن من إبعادهم عن السجاد. ضع الطوق لحيوانك الأليف واغلقه بإحكام حتى تتمكن من زلق إصبعك بداخل الطوق وقم...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Проверьте, есть ли блохи у вашего домашнего питомца. Регулярно расчесывайте ваших питомцев. Выкупайте питомца. Дайте животному лекарство против блох. Купите блошиный ошейник. Не используйте чеснок или пивные дрожжи. Повлияйте на блох с помощью эфирных масел. Отпугивайте блох растениями.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن تكون الرؤية والسمع قد تناقصا لدى القطط الأكبر سنًا بالإضافة إلى الألم الناتج عن الروماتيزم. قد يكون لهذه الظروف تأثير على مزاج قطتك. إذا لاحظت أن قطتك تظهر هذه السلوكيات، فقد يكون ذلك إشارة إلى أن قطتك مريضة أو في المراحل المتأخرة من عمرها أو كليهما:  قد تتصرف قطتك كبيرة السن بعدوانية شديدة إذا تفاعلت معها. قد يزداد الخوف والقلق أيضًا لدى القطط الأكبر سنًا. إذا كانت قطتك تعاني من مشكلات في استخدام صندوق الفضلات، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشاكل صحية أو تراجع قدرتها على التعامل مع التوتر.  بعض المشكلات الصحية التي يمكنها التسبب في إعاقة قطتك كبيرة السن عند استخدام صندوق الفضلات هي تناقص الرؤية وداء الأمعاء الالتهابي وأمراض الكلى أو الكبد. يمكن أن يؤدي التوتر عند القطط الكبيرة سنًا إلى عدم استخدام صندوق الفضلات. حاول أن تجعل بيئتها هادئة قدر استطاعتك. أغلب القطط - عند تقدمهم في العمر - تميل ساعات نومهم التي يحتاجونها أيضًا للزيادة. عليك أيضًا تتبُّع أوقات نومها والبحث عن أي تغيرات تطرأ على جدولها الزمني مع تقدمها في العمر.  قد تسهر القطط الكبيرة سنًا طوال الليل وتنام خلال النهار. كذلك قد تصرخ القطط الكبيرة سنًا بالليل. مع تقدم القطط في العمر تنخفض مستويات نشاطهم ويقضون وقتًا أطول في النوم. تكون القطط الأصغر سنًا أكثر نشاطًا، مع اللعب خلال اليوم، فيما سترغب القطط الكبيرة سنًا في الراحة.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Обратите внимание на настроение кота. Следите за привычками использования туалетного лотка. Обратите внимание на режим сна и бодрствования питомца.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن تكون طرق التنظيف التالية قوية بقدر كافٍ لإتلاف أو تغيير لون السجادة، لذلك احرص دائمًا على اختبارها على منطقة صغيرة وغير ظاهرة من السجادة أولًا. اتركها لمدة 15 دقيقة على الأقل أو إلى أن تجف ثم افحص المنطقة بحثًا عن وجود أي تلف. السجاد الحرير أو الصوف أكثر عرضة للتلف بسهولة، لذا من الأفضل عدم المجازفة بإجراء الاختبار على ركن منه، بل ضع في اعتبارك الاستعانة بمهني مختص. اكشط أنسجة السجادة بسكين الزبدة لإزالة بقايا الدم الجاف؛ يمهد ذلك الانطلاقة في تنظيف الانسكابات الثقيلة، لكنه لن يؤدي الغرض بحد ذاته. لا يوصى بالقيام بذلك بالنسبة للسجاد القيّم. تعمل تلك المادة الكيميائية على تفكيك البروتينات الموجودة في بقعة الدم مما يجعل إزالتها أسهل. اخلط تلك المادة مع كمية متساوية من المياه، ثم امسح بها البقعة واتركها لمدة 15 إلى 30 دقيقة ثم امسحها بقطعة قماش نظيفة وبعد ذلك اشطف المنطقة بقطرة من سائل تنظيف الأطباق المخلوط بالمياه الباردة.  تجنب استخدام مادة مرققة للحم ذات نكهة والتي قد تسبب بقعة جديدة. قد يسبب ذلك تفكيك الأنسجة في السجاد الصوف والحرير نظرًا لاحتوائه على البروتين الحيواني. يعمل بيروكسيد الهيدروجين على تفتيح لون أنسجة السجاد، فيخفي البقعة، لذلك بلل البقعة ببيروكسيد الهيدروجين بتركيز 3%. اتركه يجف في غرفة جيدة التهوية وسوف يتحلل ولن يحتاج للشطف.  من الضار استخدام تلك الطريقة على السجاد ذي الألوان الداكنة أو الزاهية، لكنها آمنة مقارنةً باستخدام المُبيض. يتوفر لدى معظم الصيدليات بيروكسيد هيدروجين بتركيز 3% لذلك إذا كانت الزجاجة أكثر تركيزًا، خففها إلى نسبة 3% (على سبيل المثال اخلط مقدارًا من بيروكسيد الهيدروجين المُركز بنسبة 9% مع مقدارين من الماء البارد). الأمونيا عالية الفاعلية لكن قد تسبب تغيير لون السجادة وإتلاف الصوف أو الحرير. يمكنك استخدام معالجة الأمونيا بمفردها، إلا أنها تكون أكثر فاعلية إذا اختلطت بالمُنظفات العادية التالية:   اخلط ملعقتين صغيرتين (10 ملل) من الشامبو أو سائل تنظيف الأطباق في كوب (240 ملل) من المياه ورشه على السجادة واتركه لمدة خمس دقائق. اخلط ملعقة صغيرة من الأمونيا المنزلية في كوب (240 ملل) من مياه بدرجة حرارة الغرفة لكن كن حذرًا من استنشاق أدخنة الأمونيا. جفف الشامبو ثم رش الأمونيا على المنطقة واتركها لمدة خمس دقائق ثم امسحها لتجف مرة أخرى. رش المياه لشطف المنطقة ثم جففها....

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Сначала проверьте каждый метод на незаметном месте. Потрите ковер тупым ножом (необязательно). Нанесите неароматизированный размягчитель мяса. Обработайте пятно перекисью водорода. Смочите загрязненное место шампунем, а затем нашатырным спиртом. Используйте ферментное чистящее средство. Высушите ковер в хорошо проветриваемом месте. Пропылесосьте ковер или почистите его щеткой.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن تكون معظم المواقع التي تسرد الخوادم الوسيطة محجوبة في مدرستك أيضًا ويمكنك الاستفادة من تكوين قائمة في المنزل لاستخدامها. الخادم الوسيط عبارة عن موقع يحمّل الموقع المحجوب لك ويعرضه من خلال موقع الخادم الوسيط مما يعني أن برنامج الحجب لن يعلم أنك تزور الموقع المحجوب (يوتيوب) على الإطلاق وسيرى أنك تزور موقع الخادم الوسيط فقط. يفترض أن ينتج بحثك العديد من المواقع الإلكترونية التي تعرض قوائم بمواقع الخوادم الوسيطة المتاحة. يبحث المسؤولون عن إدارة شبكة المدرسة عن مواقع الخوادم الوسيطة الجديدة باستمرار لحجبها مما يعني أنك لن تتمكن من استخدام العديد من مواقع الخوادم الوسيطة التي ستجدها. استخدم مواقع من قوائم خوادم وسيطة مختلفة. كل ما تحتاج إليه هو الوصول إلى القائمة من جهاز الكمبيوتر الموجود في المدرسة. انتقل بعد ذلك إلى المواقع التالية الموجودة في القائمة إن كان الموقع محجوبًا حتى تجد موقعًا يمكن استخدامه. youtube.com في حقل الرابط. انقر بعد ذلك على زر فتح الموقع الإلكتروني. يؤدي استخدام خادم وسيط إلى زيادة وقت تحميل الموقع الإلكتروني حيث أن الزيارة تمر عبر الخادم الوسيط أولًا مما يعني أن تشغيل مقاطع الفيديو يستغرق وقتًا أطول من الوقت الطبيعي. احرص كذلك على استخدام خادم وسيط لا يمنع الرموز البرمجية حتى يتم تحميل يوتيوب.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поищите прокси-сервера на вашем домашнем компьютере. Найдите список прокси-серверов. Найдите веб-сайт со списком доступных прокси-серверов. Сделайте список с десятком прокси-серверов. Отправьте список на собственную электронную почту. Откройте первый веб-сайт из списка. Введите "YouTube.com" в поле URL. Дождитесь загрузки YouTube.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن يؤدي التبرز أثناء الوقوف أو الجلوس في وضع القرفصاء إلى صعوبة التحكم في البراز أثناء خروجه وسقوطه في المرحاض، لذلك من المهم للغاية التأكد من مسح مؤخرتك جيدًا بشكل صحيح. تأكد أيضًا من المسح من الأمام للخلف وليس العكس.  كن لطيفًا أثناء المسح ولكن امسح بدقة. بل منديلًا ورقيًا أو منديل الحمام بقليل من الماء لمساعدتك في تنظيف مؤخرتك. تذكر اصطحاب مناديل مبللة معقمة معك وتأكد من أنها غير معطرة حتى لا تؤدي إلى تهيج أو احمرار المنطقة التناسلية. استخدم مناديل ورقية أو مناديل حمام أو مناديل صحية لتنظيف الفوضى التي أحدثتها؛ لا تنسَ أيضًا تنظيف مقعد الحمام إذا خلفت عليها بعض بقايا البراز. أمّا في حالة استخدام غطاء للمقعد قابل للإزالة فتأكد من التخلص منه ورميه في صندوق النفايات. غسيل اليدين جيدًا بعد استخدام المرحاض أحد أفضل الطرق لتجنب انتشار الجراثيم. استخدم صابون ومياه دافئة لغسيل يديك وافرك يديك جيدًا تحت المياه لمدة 20 ثانية على الأقل.   جفف يديك جيدًا مُستخدمًا منشفة نظيفة أو مجفف الأيادي. يمكنك استخدام معقم اليدين بدلًا من غسيلها في حالة عدم وجود الحوض.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Тщательно вытрите анус. Уберите после себя. Помойте руки.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن يحتوي بلسم الشفاه الذي تستخدمينه المتواجد في الصيدليات على مكونات تُسبب الجفاف لشفتيكِ بمرور الوقت. داومي على استخدام مرطب شفاه جيد يحتوي على المكونات المرطبة، وتجنبي استخدام المنتجات (مثل أحمر الشفاه وملمع الشفاه) التي تحتوي على أحد مهيجات البشرة التالية:  الكحول العطور السيليكون البارابين الكافور أو الأوكالبتوس أو المنثول المنكهات مثل القرفة والحمضيات والنعناع حمض الساليسيليك قد تضطرين للعق شفتيكِ عند شعورك بجفافهم، ولكن تُسبب الإنزيمات الموجودة في لعابك إلى جفاف شفتيكِ أكثر. قاومي رغبتك المُلحة في لعق شفتيكِ كما هو الحال في مقاومة رغبتك في شد شفتيكِ أيضًا. هل تستيقظين دائمًا بشفاه جافة؟ قد يكون سبب ذلك نومك وفمكِ مفتوح. تجف شفتيكِ سريعًا عند التنفس طوال الليل من فمك. قد يصعب عليكِ تغيير عادات التنفس، ولكن يمكن حل المشكلة من خلال رغبتك في حماية شفتيكِ أثناء الليل. تذكري وضع بلسم الشفاه كل ليلة قبل الخلود للنوم حتى تستيقظين بشفاه رطبة بدلًا من شفاه مقشرة وجافة. من الآثار الجانبية لجفاف الجسم الشفاه الجافة والمتشققة. قد يكون سبب جفاف شفتيكِ عدم شرب كمية كافية من المياه طوال اليوم. اشربي المياه بمجرد شعورك بالعطش وحاولي استبدال شرب القهوة والصودا بالمياه. ستُصبح شفتيكِ أكثر نعومة ورطوبة بعد بضعة أيام من شرب المياه بانتظام.   يُسبب الكحول الجفاف. إذا كنتِ تُعانين من شفاه جافة عند الاستيقاظ من النوم، حاولي الامتناع عن شرب الكحول قبل النوم ببضعة ساعات واشربي الكثير من المياه بدلًا منها. اصطحبي معكِ دائمًا زجاجة مياه صحية طوال اليوم للشرب منها بمجرد شعورك بالعطش. إذا كانت بشرتك جافة بشكل طبيعي، يمكنك اللجوء لجهاز الترطيب وخاصة خلال فصل الشتاء. تُضيف أجهزة الترطيب الرطوبة للهواء الجاف مما يهون الأمر على بشرتك. ضعي جهازًا في غرفة نومك ولاحظي حدوث أي فرق في بشرتك بعد بضعة أيام من استخدامه.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Не используйте продукты, которые сушат ваши губы. Не облизывайте губы. Защищайте губы в течение ночи. Пейте много воды. Попробуйте использовать увлажнитель воздуха.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل أن يكون مدونًا على ملصق العناية إمكانية غسل المعطف في الغسالة. اقلبي المعطف على ظهره وضعيه في حقيبة شبكية قبل غسله في الغسالة؛ يساعد ذلك على وقايته من الاحتكاك والتمزق في الغسالة.  يمكنكِ استخدام كيس وسادة كبير إن لم تتوفر لديكِ حقيبة الغسيل. ضعي المعطف بداخله واربطي طرف الغطاء بعقدة مرتخية. لفي المعطف بداخل ملاءة سرير واربطيها من حوله إذا كان كبيرًا جدًا على كيس الوسادة. اضبطي غسالة الملابس لملء الحلة بالماء الفاتر وأضيفي 1/8 كوب (30 ملل) من مُنظف مخصص للصوف أو للخامات الرقيقة، مثل: شامبو الصوف، بينما تدفأ المياه تاركةً الحلة تمتلئ بالماء والصابون. نقع المعطف الصوف جزء أساسي من عملية الغسل، لذا إن كانت غسالتك ذات حمولة أمامية ولا تمكنك من نقع المعطف، اغسليه أولًا بيدك أو انقعيه في الحوض، ثم انقليه إلى الغسالة. ضعي المعطف في مياه وصابون في حلة غسالة الملابس ثم ادفعيه بداخل المياه لتتشبع أنسجته بالمياه وينخفض لأسفل. اتركي الغطاء مفتوحًا ودعي المعطف ينقع في الماء والصابون لمدة 30 دقيقة. =يساعد النقع على وقاية المعطف من الانكماش وتفكيك الأوساخ. أغلقي غطاء الغسالة بعد مرور 30 دقيقة من النقع واضبطيها على إعداد الخامات الرقيقة أو الصوف أو الغسل باليد. شغلي الغسالة واتركيها تغسل المعطف.  من الضروري استخدام الدورة المخصصة للخامات الرقيقة أو الصوف لأنها تستخدم دعك أو لف أقل، ما يُسبب التلبد. تأكدي من أن درجة حرارة غسالة الملابس مضبوطة على الفاترة وإلا قد ينكمش المعطف. أزيلي المعطف بعد إكمال دورة الغسل وأزيليه من حقيبة الغسيل واقلبيه على الجانب الصحيح.

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Поместите пальто в мешок для стирки. Залейте в стиральную машину воду и добавьте моющее средство. Замочите пальто. Выстирайте пальто.


First, read the Arabic article below.

من المحتمل كليًا أن يقوم فرد واحد بعمليات البحث، والتخطيط، والتصوير، والمونتاج الخاصة بالفيلم الوثائقي بنفسه، خاصة إذا ما كان نطاق الفيلم الوثائقي صغيرًا نسبيًا أو يحمل جانبًا حميميًا بسيطًا. لكن، قد يجد العديد أن أسلوب "الفرد الواحد، الكاميرا الواحدة" صعب إلى حد بعيد، أو أنه تنتج عنه لقطات غير متقنة وقليلة الجودة. ضع في اعتبارك احتمالية أن تقوم بتعيين بعض الأفراد المتخصصين من أجل العمل على مشروع فيلمك الوثائقي، خاصة إذا كنت تنوي العمل على أحد الموضوعات الطموحة، أو كنت ترغب في أن يظهر فيلمك بجودة احترافية عالية.  من أجل نيل المساعدة، فكر في تعيين بعض الأصدقاء والمعارف الأكفاء، أو الإعلان عن مشروعك من خلال النشرات الإعلانية وطلبات الوظائف، أو من خلال التواصل مع وكالة متخصصة في ترشيح هؤلاء المختصين. فيما يلي قائمة تضم بعض أنواع المهنيين الذين قد تفكر في توظيفهم:  المصور. فريق الإضاءة. الكُتاب والمؤلفون. الباحثون. المحررون. الممثلون (من أجل المشاهد التمثيلية أو إعادة تجسيد الأحداث الواقعية). محررو ومسجلو الصوت. المستشارون التقنيون. ضع في اعتبارك كذلك اختيار أفراد الطاقم من بين الشباب أصحاب المواهب المبشرة، أصحاب الطاقة الإبداعية، ومن لديهم تواصل مع السوق والجمهور الذين قد تكون غافلًا عنهم.  تشاور دائمًا مع المصور وبقية الفنيين المشتركين في العمل على الفيلم الوثائقي. سوف يساعد ذلك في جعلك الفيلم انعكاس لحالة من المجهود الجماعي التعاوني، والرؤية المشتركة بين كل الأفراد العاملين عليه. العمل في بيئة تعاونية يضمن لك أن يحاول طاقم العمل نقل الصورة والمشاركة بأشياء معينة في المشروع، كنت لتغفل عنها، إذا اقتصر الأمر على رؤيتك الشخصية فقط لا غير. صانع الأفلام الوثائقية الجاد يجب، على الأقل، أن يفهم ويستوعب كيفية إنتاج الأفلام، وتصويرها، وعمليات المونتاج، حتى إذا كان لا يعرف كيفية القيام بهذه الأشياء بنفسه. إذا كنت غير مطلع على العمليات التقنية من وراء صناعة الأفلام، فسوف يكون من المجدي للغاية أن تدرس كيفية صناعة الأفلام قبل البدء في تصوير فيلمك الوثائقي. العديد من الجامعات والكليات تقدم برامج تعليمية متعلقة بهذا الأمر، كما أنه من المتاح أن تنال بعض الخبرة العملية عن طريق العمل في مجموعات صناعة الأفلام، سواء أمام أو خلف الكاميرا.  على الرغم من أن العديد من المخرجين يكون لديهم خلفية دراسية متعلقة بالسينما وصناعة الأفلام،...

Now, please write a short abstract for it in Russian. Abstract:

Наймите персонал, если это необходимо. При найме или привлечении в свою команду, ищите людей, которые разделяют аналогичные взгляды на предмет документального фильма. Изучите основы кинопроизводства. Найдите оборудование. Организуйте, составляйте схему и планируйте свои съемки.