لم تصنع كل الكعوب العالية بشكل متساوي والقدرة على السير بكعب عالي يعتمد كلياً على اختيارك للكعب المناسب، اشتري دائماً أي حذاء في نهاية يومك حين تكون قدماك متورمتان قليلاً بسبب السير ومتضخمتان، اختاري الأحذية الملائمة لشكل قدميك مع التأكد أنه أكبر من قدميك العاريتين، ارتدي الأحذية بداخل المتجر وحاولي التجول بها، إن لم تشعري بالراحة فوراً فهذا يعني أنك لن تشعري بالراحة عند ارتداء هذا الحذاء أبداً. من الأرجح أن اختيارك لكعب عال يبلغ ارتفاعه 10 سنتيمترات ليس بالفكرة الجيدة إن كنت غير معتادة على السير بكعب عال من قبل، يفضل تزويد الارتفاع تدريجياً بعد الاعتياد عليه، هناك أنواع كثيرة مختلفة من الكعوب للاختيار منها وهي تختلف حسب الارتفاع والسـُمك والشكل، تدريب قدماك من خلال البدء بالكعوب الصغيرة سيساعد على تقوية كاحلك من أجل السير بشكل آمن وأنيق في الكعب العال.   ابدئي بحذاء كعبه صغير أي ما بين 5 إلى 7 سنتيمترات. حاولي اختيار الكعوب العريضة بدلاً من الرفيعة لأنها ستزيد توازنك. يسهل السير بالأحذية المغلقة أكثر من الصندل ذا الأحزمة لأنها تدعم قدميك والمنطقة المحيطة بالكعب والكاحل كثيراً. الكعوب الوتدية العالية هي الأسهل في السير بها لأن الكعب متصل بنعل الحذاء وهذا ما يزيد من توازنك وراحتك. إنها أنسب خيار عند الرغبة في التمتع بارتفاع الكعب العالي برغم عدم استعدادك لارتداء الكعوب الرفيعة بعد، يفضل ارتداءها في فصلي الربيع والصيف وارتداءها أثناء العمل أو الإجازات أو أي حفل زفاف في فصل الصيف. ارتدي أفضل كعب على الإطلاق. الكعب الرفيع العال المسمى أيضاً بالكعب الشائك وهو الاسم الذي يطلق على أي كعب يتعدى من 7 إلى 10 سنتيمترات، إنها آخر خطوة في تدريبك على السير بالكعب العال، وبمجرد إتقان السير به، ستكونين مستعدة لغزو العالم. اختيار المقاس المناسب في غاية الأهمية عند شراء أي حذاء بكعب عال، انتبهي لاختلاف مقاسات ماركات الأحذية المختلفة، لذا قد يكون مقاسك 37  في ماركة معينة وقد يصبح 38 عند شراء ماركة أخرى، ونتيجة لذلك، عليك تجربة حذائك دائماً قبل شرائه.   عندما تترددين، اختاري دائماً الأخذية الكبيرة قليلاً بدلاً من الصغيرة. يمكنك دائماً تصغير الأحذية الكبيرة عبر إضافة أي نعل داخلي أو بطانة ولكن لا يمكنك تكبير أي حذاء صغير أبداً، لن تكون الأحذية الصغيرة مريحة أبداً وستندمين على شرائها بكل تأكيد. تذكري قياس قدماك بانتظام لأن مقاس...

TL;DR in Russian:

К покупке подходите мудро. Переходите от малых размеров к большим. Подберите правильный размер.


لم تعد معظم ذئاب القيوط تخشى البشر(القيوط الذي لا يخشى البشر هو الذي لايهرب عند رؤيتهم)، وأصبحت تصادف الناس أكثر في الأماكن الحضرية وفي الضواحي المسكونة، ويمكنك منع القيوط من الاقتراب من بيتك عن طريق تغيير عدة عوامل في البيئة المحيطة.   قلم الشجرات والشجيرات الصغيرة لتزيل أماكن الاختباء المحتملة للقيوط. ركب سورًا ليمنع دخول القيوط أو أجهزة طاردة مفعلة بالحركة كرشاشات الماء والكشافات. يزيد الناس فرصة مواجهة القيوط بإطعامه مباشرة أو بالسماح له بالوصول للقمامة أو لطعام الحيوانات الأليفة أو لأي بقايا طعام أخرى.   أزل الفاكهة الساقطة من الشجر من حديقتك وكذلك أي حبوب للطيور، ولا تترك أي طعام حيوانات أليفة في الخارج. أمن صفائح قمامتك بحبال أو بأربطة مطاطية أو بسلاسل أو بأثقال حتى تمنع القيوط من الوصول للقمامة، وثبت أيدي الصفائح بسلاسل لدعامات في الأرض أو أبق الصفائح في الجراج أو في مبنًى آخر لتمنع قلب القيوط لها. أحضر معك في نزهتك عصاة طويلة أو شمسية تحسبًا لهجوم، ويمكنك أيضًا استخدام أي شيء يصنع ضوضاء كصفارة أو بوق لإخافة أي قيوط يقترب، ويمكن أيضًا استخدام علب مملوءة بمواد كيميائية مثل رشاش الفلفل أو مسدس مائي مملوء بالخل.

TL;DR in Russian:

Создайте негостеприимную атмосферу для койотов. Не оставляйте еду снаружи дома или палаточного лагеря. Будьте готовы ко встречам с койотами, если вы часто бываете на территории их естественного обитания.


لم تكن هذه هي الحكمة التي توقعتها، صحيح؟ لكن كلما قلت الحلاقة قلت الطبقة العليا من بشرة وجهك التي يتوجب التخلص منها. فوت يومًا إذا أمكنك ذلك وستشكرك بشرتك.  إذا كانت لديك حبوب حلاقة في الوقت الحالي فامنحها فرصة التعافي! لا تحلق لبضعة أيام حتى تزول. ليس عليك إطلاق لحية كثيفة (رغم أن إطلاقها سيفيدك) لكن اترك بعض الشعيرات القصيرة تنمو وستحل المشكلة. بلل منشفة بالماء الساخن وضعها على حبوب الحلاقة (حبوبك الظريفة) مدة 5 إلى 10 دقائق إذا كان لديك القليل منها قبل اعتماد هذه الطريقة الآمنة الناعمة الخالية من الحبوب. سيفتح هذا المسام ويقتل البكتيريا ما يجعل الحبوب تحمر وتتورم أكثر. يمكنك إيجاد بعضها في معظم الصيدليات. حمض السلسليك فعالٌ أيضًا، ضعه على الفور بعد الحلاقة ومرة أخرى قبل الخلود للفراش. قد تعاني لسعة بسيطة لكنها ستختفي على الفور في الغالب. يجب أن يفيد الصبار أو الهيدروكورتيزون أيضًا. الأرجح أن إيجاد هذه المنتجات لدى أختك أو والدتك أو زوجتك أسهل، أليس كذلك؟ ربما يبدو ذلك وكأنني أطلب منك عدم النظر لحادثة سيارة لكن ابذل جهدك. قد تبدو الحبوب كحب الشباب لكنها نتيجة تهيج البشرة وقد تلتهب، وخلطها بزيوت أصابعك لن يحسن الوضع بأي شكل. لا تفركها أيضًا. تجنبها حين تتحير وستختفي مع الوقت، تحل بالصبر أيها المحارب الصغير.

TL;DR in Russian:

Попробуйте бриться чуть реже. Приложите что-нибудь теплое к месту раздражения. Нанесите крем на основе гликолевой кислоты, чтобы залечить раздражение. Не выдавливайте прыщики!


لم يؤكد العلماء حتى الآن الطرق التي تنتج بسببها الحكة، ولكن من المحتمل أن الحكة تنتج عندما يحدث مهيج للالتهاب كالجروح مثلاً. المياه الباردة يمكن أن تستخدم للحصول على الراحة والحد من حكة الجلد.   استحم بالماء البارد. بما أن البرودة فعالة جداً، يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد مفيد جداً وترك المياه تلطف الجزء الذي يسبب الحكة. ويمكنك أن تملأ حوض الاستحمام بالماء البارد وتجلس به لأطول فترة ممكنة. يمكنك أيضاً إضافة بعض الزيوت الهامة لمياه الاستحمام والتي يمكن أن تلطف الجلد وتوقف من الحكة. ضع قطرتين أو ثلاث من الزيت لمياه الاستحمام الباردة.  زيت البابونج ملطف و مضاد للالتهابات.   يمكن للبان المر (لبان الذكر) المستخرج من أشجار البوسويللا أن يهدئ من الجلد الملتهب.   يمكن لعشبة الخزامى أن تهدئ من التوتر وتقلل الحكة.   يمكن أن يساعد زيت نبات الأذريون على تقليل حكة الجلد بزيادة ترطيبه.     تجنب الزيوت التالية، حيث أنها قد تتسبب في تهيج جلدك: كزيت نبات الغار، والقرفة، والقرنفل، ونبات الإذخر، والكمون، وعشبة النحل (عشبة الترنجان)، وعشبة الأوريجانو، والزعتر. بلل منشفة أو قطعة من القماش بالماء البارد وضعها حول المنطقة التي تشعر فيها بالحكة حتى تشعر بالارتياح. جربها لمدة 30 دقيقة.  هذا الارتياح ينتج بسبب قطعة القماش المبللة والتي تعمل على تهدئة المنطقة التي تحك بالجلدوتساعد في نضارة تلك المنطقة من الجلد (تزيل الجلد الميت).   يمكنك أيضاً أن تضغط بقطع من الثلج أو كيس من الفاصوليا المجمدة مثلاً على المنطقة التي تشعرك بالحكة، بالرغم من أن هذه الأشياء يجب أن تلف بمنشفة قبل أن يتم وضعها على الجلد. ضع الأشياء المجمدة لمدة تتراوح من 10-20 دقيقة، ولكن ليس لفترة أطول من ذلك. استخدام المياه الساخنة أو الضمادات الساخنة يمكن أن يزيد من تهيج الجلد. بيكربونات الصودا هو مضاد طبيعي للحكة؛ والذي يمكن استخدامه لعلاج كل أنواع الحكة، بالإضافة لفعاليته في تقليل الحكة الناتجة عن لسع النحل أو لدغ الحشرات.  ضع كوباً من بيكربونات الصودا في حوض استحمام مملوء بمياه باردة. ادخل إلى الحوض لمدة تتراوح بين النصف ساعة والساعة. للشوفان مركبات تعمل كمضادات أكسدة، فتعمل على تهدئة الجلد وإيقاف التهيج. ينصح باستخدام الشوفان الصمغي، ولكن في حالة عدم توفره في بعض الأماكن يمكن استخدام الشوفان بأكمله أو دقيق الشوفان الخام. يمكنك أن تستخدم مطحنة القهوة لطحن...

TL;DR in Russian:

Примите холодный душ или ванну. Приложите холодный компресс. Замочите раздраженное место в растворе пищевой соды. Примите ванну с овсяными хлопьями или приготовьте овсяную пасту. Воспользуйтесь алоэ. Используйте свежую мяту.


لم يخلق جميعنا بخط فكٍ بارز طبيعيًا، وإذا كنت كذلك فإن تنمية لحيتك من أفضل الطرق لملء وجهك. ضع في اعتبارك الحجم العام لوجهك أيضًا، فاللحية تجعل الوجه يبدو أصغر، فإذا كان وجهك كبيرًا فإن اللحية ستساعد على معادلة حجمه، وفي المقابل إذا كان وجهك صغيرًا حاول أن تقصّر لحيتك وتقصها. إن تكبير اللحية يؤثر بشكلٍ كبير على خط الفك، ومن الأخطاء الشائعة لدى الرجال قص خط الرقبة لارتفاع عالٍ للغاية بما يتماشى مع قوس أو منحنى الفك، مما يجعله يبدو أضعف وأقل بروزًا. إذا كنت تقص لحيتك بهذا الشكل فجرب أن تتركها تنمو لأسفل من ذلك، مع الحرص على جعل خط الرقبة واضحًا وجميلًا.  إذا تحيرت في المكان المضبوط لخط رقبتك فتخيل خطًا يمر منحنيًا كالقوس من إحدى أذنيك للأخرى، ويجب أن يمتد ذلك أسفل خط الفك بفرقٍ واضح ويملأ شكل وجهك. من القواعد العامة بالموضة أن اختيار الملابس يتأثر بالمناطق المحيطة بها. لا ترتبط القمصان عادةً بشكل الوجه، ولكن تعظم أهمية ذلك إذا كنت تحاول إبراز خط الفك.  تتميز الأوجه البيضاوية بأنها أعرض عند عظام الخدين وأطول مقارنةً بغيرها من الأوجه. إذا كنت كذلك فأنت محظوظ، فوجهك يتناسب مع العديد من أشكال وأنماط الملابس. يجب على أصحاب الوجوه المستديرة اختيار الملابس التي تجعل الوجه يبدو أطول، وذلك كالقمصان ذات الياقات الضيقة أو المحكمة.  يعاني أصحاب الوجوه المربعة (شكل الصندوق) بما لديهم مقارنةً بالوجوه المستديرة، فإذا كنت كذلك فأنت بحاجة لملء مظهرك، وذلك باختيار القمصان ذات الياقات المفتوحة والعريضة. قد تظن أنه من الرجولي أن تدع لحيتك تنمو بحرية إلا أن مظهرها سيبدو فعالًا ومثيرًا للإعجاب أكثر إذا خصصت قليلًا من الوقت يوميًا لتهذيب شكلها. يتضمن ذلك حلق الشعر أسفل خط الرقبة والشعرات الشاردة التي تنمو طويلة للغاية. هذا التحكم المستمر بمظهر لحيتك سيحدث العجائب بشكل الفك. تهدر بقع البشرة وحبوب الشباب جهودك نحو الحصول على خط فكٍ قوي، وحتى وإن كنت لا تعاني من أيٍ من تلك المشاكل لايزال وجهك بحاجة لبعض العناية الإضافية. رطب وجهك بانتظام للحصول على مظهرٍ جذابٍ وبراق. رطب بشرتك بمذيبٍ خالٍ من الزيوت وطهر وجهك كل يومين. لن يحدث تغير في ليلةٍ وضحاها، ولكن لا شك أنك سترى تحسنًا في خلال أسابيع.  تعظم أهمية ذلك إذا كنت تعاني من مشاكل ببشرتك كحب الشباب.

TL;DR in Russian:

За неимением выраженного волевого подбородка попробуйте отрастить бороду. Подровняйте линию бороды в области шеи. Выбирайте рубашки, воротник которых подходит к форме вашего лица. Регулярно ухаживайте за бородой. Регулярно увлажняйте кожу.


لم يسمح بعد بإجراء اختبارات الكشف عن مرض الكورونا في المستشفيات العاملة أو المعامل أو العيادات ومراكز العناية الصحية الخاصة. في حالة قرر الطبيب المشرف على حالتك أن أعراضك تقتضي إجراء فحص الكشف عن الكورونا، فعن طريقه سوف تتصل مع قسم الطب الوقائي المحلي، ومن خلالهم سوف تتلقى الإرشادات اللازمة فيما يتعلق بمكان إجراء الفحص.   تأكد من الذهاب إلى معمل الفحص فورًا دون أي تأجيل. لا توجد إجراءات لازم اتباعها قبل الفحص، طالما لم ينصحك الطبيب بأي شيء آخر خلافًا لذلك. فقط راعِ عدم الاختلاط مع الآخرين. تُجرى فحوصات البحث عن فيروس كوفيد 19 في الجسد في منطقة البلعوم، عن طريق أخذ مسحتين من الأنف والفم (الحلق). حاول البقاء ثابتًا تمامًا في أثناء قيام أخصائي المعمل بأخذ العينة من كلتا المنطقتين.  سوف يُبقى الأخصائي القطن الطبي (أداة أخذ العينة) في داخل أنفك وحلقك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. قد لا تشعر بالراحة نوعًا ما خلال تلك المدة لكنك بحاجة لمساعدته والبقاء ثابتًا والتحمل إلى أن ينتهي من عمله. في حالة معاناتك من كحة مصاحبة للبلغم، قد يقرر المعمل إجراء اختبار فحص للبلغم. يمكنك تقديم عينة من البلغم كما يلي: أولًا، اشطف فمك جيدًا بالماء. ثانيًا، اسعل إلى أن تُخرج عينة من البلغم في كوب جمع العينات المعقم.  في عدد قليل من الحالات، كمعاناتك من ضيق التنفس الشديد، قد يُتبع إجراء رش محلول ملحي في رئتيك للحصول على عينة من البلغم/ اللعاب. يقوم المعمل المختص بإجراء اختبارات الكورونا وأخذ عينك وإرسالها إلى مركز الطب الوقائي والسيطرة على الأمراض التابع لوزارة الصحة فورًا، على أن تُجرى الفحوصات اللازمة على العينات وإبلاغك بالنتيجة، إما سلبي (أي أنك لست مصابًا بالمرض) أو إيجابي (أي أنك مُصاب بالمرض) في أسرع وقت ممكن. التزم بالبقاء منعزلًا أو في حجر طبي تابع للجهة الصحية المشرفة على حالتك إلى أن تظهر نتائج فحص العينة.  قد تتبع بعض المعامل إجراءً طبيًا آخر وهو اختبار إصابتك بمرض تنفسي آخر خلافًا للكورونا، وفي حالة إثبات إصابتك بأي من تلك الأمراض التنفسية، يُستبعد فورًا احتمالية معاناتك من فيروس كوفيد 19. هذا الإجراء قد يتغير بمرور الوقت في حالة اكتشاف المزيد عن طبيعة مرض الكورونا. لا يوجد علاج للقضاء على الكورونا حتى الآن، ولكن ذلك لا يمنع قدرة النسبة الأكبر من مرضى الكورونا على الشفاء. في حال كان اختبار الكورونا إيجابيًا، سوف يكتب لك الطبيب أدوية...

TL;DR in Russian:

Если у врача есть основания подозревать, что ваше заболевание вызвано коронавирусом, он госпитализирует вас в инфекционную больницу, где медики проведут специальные тесты, которые либо подтвердят коронавирусную инфекцию, либо опровергнут такую возможность. Для анализа на коронавирусную инфекцию врач возьмет у вас мазок из носа и ротоглотки. Сдайте образец мокроты, если потребуется. Дождитесь результатов анализа. Если у врача есть основания подозревать, что ваши симптомы обусловлены коронавирусной инфекцией, он даст вам направление на госпитализацию. Примите меры предосторожности, чтобы не заразить других людей.


لم يعد بالإمكان تفعيل برنامج كويك تايم برو من داخل مشغل كويك تايم المضمن في نظام ماكنتوش، وستحتاج إلى تنزيل إصدار أقدم من برنامج كويك تايم 7 ومن ثم إدخال مفتاح تسجيل المنتج المدفوع لتفعيل الخصائص المدفوعة.  نزل برنامج كويك تايم 7 من شركة أبل وثبته. يمكنك تنزيل البرنامج من هنا. افتح مجلد الأدوات واختر "كويك تايم بلاير 7". انقر على قائمة "مشغل كويك تايم 7" واختر "التسجيل". أدخل مفتاح تسجيل المنتج لفتح الخصائص المدفوعة. ستحتاج إلى النقر بزر الفأرة الأيمن ومن ثم اختيار "فتح بواسطة" ثم تحديد برنامج كويك تايم برو 7 حيث يكون الخيار الافتراضي لتشغيل ملف موف هو برنامج كويك تايم بلاير. تحتاج هذه الخاصية إلى نسخة مسجلة من برنامج كويك تايم برو. يسمح لك ذلك بحفظ ملف الفيديو بصيغة إم بي 4. سيؤدي ذلك إلى تصدير الفيديو بصيغة إم بي 4، وقد تستغرق هذه العملية بضع دقائق في حالة الأفلام كبيرة الحجم.

TL;DR in Russian:

Установите QuickTime 7 Pro. Откройте файл MOV в QuickTime 7 Pro. Нажмите «Файл» > «Экспорт». Откройте меню «Экспорт» и выберите «Видеофильм — MPEG-4». Нажмите «Сохранить», чтобы сделать копию файла в формате MP4.


لم يعد سفاري مدعومًا على أنظمة تشغيل ويندوز، ولكن يتم تحديث إصدار ماك باستمرار لضمان الأداء الأمثل. سيؤدي مسح ملفات تعريف الارتباط وذاكرة التخزين المؤقت إلى تعزيز هذا الأداء فقط. سيؤدي هذا إلى ظهور قائمة منسدلة. سيفتح ذلك نافذة يمكنك من خلالها تغيير إعدادات الخصوصية. ستجد هذا بالقرب من أعلى نافذة "التفضيلات"، ومن هنا يمكنك مسح ذاكرة التخزين المؤقت وملفات تعريف الارتباط. سيطلب منك سفاري تأكيد قرارك. سيحذف هذا ملفات تعريف الارتباط وذاكرة التخزين المؤقت لموقعك. إذا لم تفعل ذلك من قبل، ستلاحظ وجود اختلاف في سرعة التصفح الخاصة بك!  قد تضطر إلى إغلاق سفاري وإعادة فتحه مرة أخرى حتى يتم إجراء التغييرات.

TL;DR in Russian:

Запустите Safari. Откройте меню «Safari» в левом верхнем углу экрана. Нажмите «Настройки». Откройте вкладку «Конфиденциальность». Нажмите «Удалить все данные веб-сайтов». Нажмите «Удалить сейчас», чтобы подтвердить очистку данных.


لم ينته الأمر بعد، فمكان الثقب هو جرح مفتوح عليك تنظيفه جيدًا والاعتناء به للأشهر المقبلة حتى يلتئم وتتفادى العدوى.  اغسل مكان الثقب بصابون مضاد للبكتريا كل يوم، وتجنب الكحول وماء الأكسجين والمراهم فكل هذا يجفف الجلد ويهيجه. محلول الملح طريقة رائعة لتنظيف الجرح، ويمكنك شراؤه من الصيدلية أو أن تصنعه بنفسك بإضافة ملح الطعام (يفضل الخالي من اليود) لكوب من الماء الدافئ.   اغمس النكاشة القطنية في محلول الملح ثم نظف به بعناية كلَتيْ ناحيتي الثقب. ادفع الحلق في الناحيتين برفق ونظفه أيضًا. يحتوي الماء على بكتيريا قد تنتقل للجرح. إذا كان السائل الذي يخرج من الجرح شفافًا أو أبيضًا، فالجرح سليم وفي طريقه للالتئام، أما إن أخرج أي سائل له لون أو له رائحة فقد أصيب بالعدوى وتحتاج أن تذهب للطبيب فورًا.   ينصح المتخصصون بالتنظيف بانتظام حتى من 4 إلى 6 أشهر، ويمكنك بدء تقييم حالة الجرح بعد شهرين. لا تعبث بالحلق ولا تحاول تغييره فسيؤلمك هذا وسيبطئ التئام الجرح. يمكنك تغيير الكرات لكن أبق السلك مكانه. يمكن لمكان الثقب أن يصاب بالعدوى حتى بعدما يلتئم لذلك انتبه لعلامات العدوى (مثل الورم والألم والنزيف والصديد)، وإذا ظهر أي منها فابدأ بوضع قماشة دافئة على المكان كل ثلاث أو أربع ساعات ثم نظفه بمعقم وضع عليه دهانًا مضادًا للبكتيريا.   إذا لم تتحسن في خلال 24 ساعةً فاستشر الطبيب. استشر متخصصًا بالثقب إذا لم يكن الطبيب متاحًا لأنه قد يساعدك على تعديل نظام اعتنائك بمكان الثقب أو قد يعطيك منتجات أكثر اختصاصًا. لا تخرج الحلق أبدًا من مكانه في حالة ظهور أعراض العدوى فهذا سيحبس العدوي داخل الثقب.

TL;DR in Russian:

Ухаживайте за своим пирсингом. Промывайте физиологическим раствором. Избегайте плаванья. Позвольте пирсингу зажить. Следите, чтобы не было инфекции.


لما لا تدعو بعض الأصدقاء وتقيموا حفلة عيد ميلاد؟ قم بتعليق اللافتات والبالونات وتناولوا الكعك والعبوا وشاهدوا الأفلام. لا يعني اعتبارك الآن "بالغًا" بموجب القانون، أنك خسرت شبابك. استمتع بالوقت مع الأشخاص الذين تبحهم. يوجد أيضًا العديد من الطرق للاحتفال بحرية جديدة إذا كنت ترغب في الحصول على حفل عيد ميلاد أكبر من حفل بلوغ الثمانية عشر. لا يحتاج بعض الناس إلى عمل حفلة كبيرة عندما يبلغوا الثامنة عشرة. يمكن فقط أن تقضي بضعة ساعات هادئة في المنزل مع عائلتك وتفتح الهدايا وتتناول الكعك. لست مضطرًا لتغيير أي شيء الآن إذا كان هذا يعمل جيدًا لمدة 17 عامًا. اقضِ بعض الوقت مع الناس الذين يحبونك واسترخِ.   اجعله وقتًا مميزًا. قم بتنظيم بعض من الوقت في المنتجع الصحي مع أخيك أو أحد والديك، أو اقض بعض الوقت في العمل على السيارات مع والدك. افعل شيئًا عادة ما تفعله، ولكن خذ الوقت الكافي لتقديره بحق. يفترض معظم الناس أن بلوغ سن الثامنة عشر يعني أن هذه اللحظات ستبدأ بالتبدد، لكن هذا ليس صحيحًا تمامًا. يمكنك جعلها تدوم، حتى إذا بدأت في تحمل مسئوليات جديدة. قم بعمل قائمة بأشياء الطفولة التي ترغب في القيام بها، واستغل كونك في الثامنة عشر كفرصة لفعل كل الأشياء التي لطالما أحببت فعلها. قم بالخروج مع أخيك وشاهدا أفلام الساموراي في وقت متأخر أو اذهبا إلى محل الآيس كريم المفضل لديك مع العائلة. تذكر أن بلوغ سن الثامنة عشر يعني تحمل مسئوليات أكثر، لكن لا يجب عليك التوقف عن أن تكون طفلاً. جرب نشاطًا أقل شيوعًا ونمطية في الحفلات، مثل التخييم. يمكنك القيام بذلك في حديقة بها أماكن للتخييم أو حتى في الفناء الخلفي الخاص بك. احصل على خيمة وبعض الوجبات الخفيفة وبعض ألعاب الفيديو وعدد قليل من الأصدقاء. تبدو كأنها نزهة طوال الليل لكن بدون وجود والديك معك. إذا أردت التخييم في حديقة، عادة ما تكلف أماكن التخييم حوالي 250 جنيه في الليلة، أكثر أو أقل قليلاً. يمكن أن يكون هذا وسيلة رائعة للتواصل مع أصدقائك وأنت تستمتع بالحرية بعيدًا عن والديك. يُعَد عمل حفلة منزلية بمناسبة بلوغك الثامنة عشر عامًا، طريقة جيدة للاحتفال. قد ترغب في الحصول على مجموعة كبيرة أو تجمع أصغر يناسب أغراضك وأهدافك، اعتمادًا على المنزل المتاح لديك. مهما كنت تريد أن تفعل، تأكد من دعوة عدد مناسب من الناس حتى لا يكون هناك حشد كبير في الحديقة واجتذاب للشرطة.  إذا تحدثت عن حفلتك على...

TL;DR in Russian:

Выпустите на волю ребенка, который живет внутри вас. Подумайте о варианте тихой вечеринки. Пригласите гостей, в разумном количестве. Придумайте свою тему. Обеспечьте развлечения на вечер. Предупредите соседей.


لماذا تسمح للآخرين بالتنمّر عليك؟ لا يحق لأولئك الأشخاص التنمّر عليك أبدًا! هناك الكثير من الأشخاص الرائعين والمتفهّمين الذين يرغبون بمساعدتك إن كنت تعاني من مشكلة. من الجيد جدًا الوقوف بوجه المتنمّرين عند مصادفتهم. إنك تمتلك حق إيقاف أولئك الأشخاص بغض النظر عما تفعل. فأنت تؤمن بنفسك. مجرّد اضطرارك للدفاع عن نفسك لا يعني أن أولئك الأشخاص لا يمتلكون أيّ مشاعر!

TL;DR in Russian:

Умейте  постоять  за  себя. Выступайте в защиту других. Поддерживайте тех, с кем вы боролись.


لماذا تشعر بالتشوش؟ بالنسبة لبعض الناس، الجداول المزدحمة تمثل إعاقة وحاجز يجعل التنظيم أمر صعب. بالنسبة لآخرين يكون السبب هو انخفاض الحماس أو عدم معرفة كيفية التنظيم هي السبب. لبدء تنظيم حياتك تحتاج للتوصل للسبب الذي يمنعك عن التنظيم وأخذ قرار معالجته وتغييره. على الرغم من سهولة قول "كل شيء"، إلا أن جوانب محددة من حياتك تعاني من الفوضى أكثر من الأخرى. في ماذا تحديدًا تكون غير منظم؟ القدرة على التخطيط، تنظيم المنزل، قضاء المشاوير، أي من هذه الأشياء يرهقك إنجازها ويجهدك؟ تذكر أيضًا أن تضع في اعتبارك حياتك العملية، صداقاتك، وبقية الأمور العامة. إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم (وحتى إذا كانت مجموعة أعمال بسيطة). اشتر أو اصنع تقويمًا زمنيًا وضعه في مكان ما بحيث تراه بصورة دائمة، بالقرب من مفاتيحك، أو الثلاجة في منزلك. خذ دقائق قليلة لملئ التقويم بالكامل بالتواريخ الهامة والأحداث القادمة.  تجنب ملئه بالأنشطة الشائعة حتى لا تتكاثر على عاتقك المهام وتشعر بالفوضى. بدلًا من ذلك ضع الأشياء التي لديك خطة ثابتة للقيام بها. قد يتضمن ذلك الحصص الدراسية وجدول العمل وزيارات الطبيب وبقية الأحداث المهمة مثل مواعيد الأفراح والمناسبات الاجتماعية. راجع تقويمك الزمني وتفقد مهامك المعتادة بشكل أسبوعي. متى ستنال بعضًا من أوقات الفراغ؟ هل لديك فترات قصيرة بين الأحداث من الممكن استغلالها في شيء آخر؟ متى ستكون مشغولًا جدًا؟ الخطوة التالية للتقويم الزمني هي امتلاك مفكرة صغيرة الحجم في يدك، تنظم بشكل مفصل قائمة بأنشطتك اليومية. على الرغم من أن فكرة المفكرة قد تبدو سخيفة، إلا أنها كثيرًا ما تستخدم من قبل الأشخاص المنظمين. كلما وضعت خططك من أجل مناسبة معينة، أو بخصوص مشروع في العمل أو المدرسة، أو احتجت لمتابعة إنجاز المهام المختلفة، أدرجهم في "مفكرتك".  جرب الترميز اللوني لتنظيم مفكرتك بشكل أوسع. استخدم لونًا للإشارة للواجبات المنزلية وآخر لمهام التسوق أو ما شابه، وألوان ظاهرة لتمييز الأحداث الهامة (كأن تستخدم اللون الأحمر لإظهار مهمة معينة ينبغى قضائها في وقت محدد). احمل مفكرتك معك أينما ذهبت. لن يفيدك امتلاك مفكرة لتنظيم وقتك ومهامك في شيء إذا كنت تتركها في المنزل أو تحت كومة من الأشياء. للبقاء منظمًا احتفظ بها في حقيبة يدك أو في سيارتك أو فوق مكتبك، في مكان ما بحيث تستطيع تذكرها والتقاطها. بالطبع تبدو قائمة المهام أمرًا شبيهًا بإستخدام...

TL;DR in Russian:

Определите причину недостаточной организованности. Задумайтесь о том, что требует упорядоченности. Ведите календарь. Купите хороший бумажный календарь-планировщик для списка ежедневных дел. Составляйте списки дел. Прекращайте откладывать дела. Правильно начинайте день. Все записывайте. Не перегружайте себя. Не нужно быть перфекционистом.


لمحاولة إخراج الجسم الغريب، يجب عليك دفع قبضتك ويدك إلى منطقة الحجاب الحاجز أو المعدة واستخدم حركة ضغط سريعة إلى الداخل ثم إلى أعلى مع تكرار هذه الطريقة عدة مرات.   إذا لم تفلح تلك الطريقة في إخراج الجسم الغريب بسرعة، يجب عليك إذًا تجربة استخدام المزيد من القوة بأداة ثابتة. اعثر على أداة ثابتة في محيطك بارتفاع الخصر يمكنك الانحناء عليها، مثل كرسي أو منضدة أو طاولة عمل (كونترتوب)، فكل تلك الأشياء ستفي بالغرض. احنِ جسمك، مع الاستمرار في تشبيك يديك أمامك، على كرسي أو طاولة أو كونترتوب أو أي جسم صلب آخر. ادعم قبضتك بين الكرسي ومعدتك وادفع جسمك تجاه الجسم الصلب.  سيزيد هذا قوة الدفع على حجابك الحاجز إلى حد كبير، مما سيكون له أثرًا في مساعدتك على طرد الجسم الغريب العالق. قد لا تتمكن من إخراج الجسم من المرة الأولى، لذا، يجب عليك تكرار الضغط على الجسم الثابت بسرعة حتى يخرج الجسم الغريب. سوف ترجع إلى معدل تنفسك الطبيعي فور إخراج الجسم كما هو مفترض.   مع أن الوضع قد يكون مخيفًا للغاية، ولكن يستحسن لك أن تظل هادئًا. سيزيد الهلع من معدل نبضات القلب وستحتاج وقتها لمزيد من الهواء، وبالتالي سيزيد الوضع سوءًا. فور طردك للجسم الغريب، اجلس واستعد أنفاسك. إذا شعرت أنك لست على ما يرام أو أن حلقك يؤلمك، فربما من الأفضل لك زيارة طبيب.   إذا لم تتمكن من طرد الجسم العالق، فاتصل بالطوارئ.

TL;DR in Russian:

Проведите кулаком внутрь и вверх. Добавьте больше силы с помощью устойчивого объекта. Повторите снова.


لمساعدتك في اكتشاف نقاط قوتك وضعفك، يمكنك تجربة تدريب انعكاس الذات. يساعدك هذا التدريب في اكتشاف ما يراه فيك الآخرون لمساعدتك في اكتشاف نقاط قوتك. للبدء، فكّر في أشخاص في كل نواحي حياتك، يشمل ذلك زملاء العمل ومعارفك من الوظائف القديمة والأساتذة السابقين أو المعلمين بالإضافة إلى الأصدقاء والعائلة. يساعدك التفكير في أشخاص من مجالات مختلفة على تقييم شخصيتك على صعيد مستويات مختلفة وضمن العديد من المواقف. بمجرد اختيار الشخص المرشح، أرسل إليه رسالة بريد إلكتروني واسأله عن نقاط قوتك. اطلب منه أمثلة محددة عن الأماكن التي رأى فيها نقاط قوتك تلك. تأكد أن تذكر في سؤالك أنك تريد معرفة نقاط القوة التي تعتمد على المهارات والتي تعتمد على الشخصية، كلا الردين مهمين للغاية. رسالة البريد الإلكتروني هي أفضل طريقة لعمل ذلك الاختبار لأنه يُزيح ضغط الرد على الفور ويعطي الأشخاص فرصة ووقتًا للتفكير في ردهم ويسمح لهم بأن يكونوا أكثر صدقًا. بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعدك على امتلاك نسخة مكتوبة يمكنك تحليلها لاحقًا. بمجرد استلام كل النتائج، ألقِ نظرة على الأشياء المتشابهه في ردود الأشخاص. اقرأ كل الردود وفكّر فيما تعنيه. حاول استشفاف كل الصفات التي ذكرها كل شخص، وقراءة الأمثلة المحددة لمعرفة إذا ظهرت أي صفات أخرى. بعد تفسير كل الردود، قارنهم ببعضهم البعض وأوجد الصفات المشتركة التي ذكرها العديد من الأشخاص.   قد يُساعدك صنع جدول يحتوي على عمود به اسم الصفة وعمود لكل إجابة وعمود به تفسيرك.   على سبيل المثال، قد يُخبرك العديد من الأشخاص في حياتك أنك تتعامل مع الأشياء بشكل جيد تحت ضغط وأنك يُعتَمَد عليك في الأزمات ويمكن أن تساعد في إدارة الآخرين في المواقف العصيبة؛ يمكنك تفسير هذا بمعنى أنك تستطيع البقاء هادئًا تحت الضغط وأن شخصيتك تصلح لأن تكون زعيمًا قويًا بشكل فطري، أو يمكنك قراءة هذا على أنه يعني أنك شخص رحيم بالآخرين وتحب الناس وتفهمهم. بعد تلقّي كل النتائج، اكتب تحليلًا يصور ذاتك ويفصل نقاط قوتك. تأكد من دمج كل المجالات المختلفة التي ذكرها الناس في مناقشتك وأي سمات ذكرها الناس في تحليلك. هذا لا يعني تكوين ملف نفسي متكامل عنك، لكن المقصود هو تكوين صورة عميقة مُثلى عن ذاتك. هذه الصورة تُذكرك بالخصائص التي استخدمتها عندما كنت في أفضل حالاتك ويمكن أن تساعدك في تسيير أفعالك المستقبلية بشأن كيفية السعي لاستخدامهم أكثر من ذلك.

TL;DR in Russian:

Соберите респондентов. Сбор мнений. Обратите внимание на общие моменты. Составьте автопортрет.


لمعالجة بقع السجاد الصعبة أو بقع النسيج، اخلطي مقادير متساوية من الخل وملح الطعام والبوراكس في وعاء كبير حتى تتشكل العجينة. ضعي العجينة على المنطقة الملطخة مباشرة واتركيها هكذا لعدة دقائق قبل مسحها بمنشفة نظيفة. اشطفي المنطقة بعد ذلك بالماء. صودا الخبز مادة كاشطة بنسبة قليلة، وبجمعها مع الخصائص الحمضية الموجودة بالخل، يمكنك الاستفادة من هذا الخليط في تسليك مصارف المطبخ بفعالية. اسكبي نصف كوب من صودا الخبز في المصرف. استتبعي ذلك بإضافة نصف كوب من الخل الأبيض. يصنع المزيج من هاتين المادتين فورانًا. بمجرد أن يتوقف الفوران، صبي الماء الدافئ أو الساخن في المصرف. اغمري إسفنجة في الخل الأبيض ثم اعتصري السائل الزائد منها. رُشي بعد ذلك ملح الطعام بالتساوي على أحد جوانب الإسفنجة وافركي بها الأسطح النحاسية بلطف. اشطفي السطح بالماء النظيف ثم جففي المنطقة بمنشفة ناعمة بعد الانتهاء من التنظيف. استخدمي هذا المعجون على الفضة أو البيوتر أو النحاس الأصفر أو النحاس. امزجي ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الخل. أضيفي ¼ كوب من الدقيق وقلّبي المكونات إلى أن تتشكّل عجينة. ضعي العجينة على السطح المعدني واتركيها لمدة ربع ساعة. اشطفي المعدن بعد ذلك بالماء الدافئ ثم لمّعي السطح بقطعة قماش نظيفة.

TL;DR in Russian:

Смешайте в равных частях уксус, соль и буру, чтобы удалить пятна с ковра. Прочистите канализационные трубы с помощью пищевой соды и уксуса. Почистите медные предметы с помощью соли и уксуса. Почистите металлические поверхности с помощью пасты из уксуса, соли и муки.


لمعظم المشتريات، هو سعر التجزئة بدون أي خصومات أو كوبونات للخصومات.   على سبيل المثال، إذا كان السعر الأصلي - سعر التجزئة- لسترة هو 50 دولار، استخدم الـ50 تلك كسعر أساسي. للخدمات ذات الأجر بالساعة، اضرب المعدل الأساسي في الساعة في عدد الساعات المعتادة. وهو السعر بعد أي عروض ترويجية أو خصومات أو كوبونات أو صفقات تُخفض سعره.  على سبيل المثال، إذا كنت ستدفع في نهاية المطاف 40 دولار للسترة بعد كل الخصومات، فالسعر الجديد هو 40. للقيام بذلك اخصم السعر الجديد من السعر الأصلي.  على سبيل المثال، فرق السعر في المثال المذكور هو خصم 40 دولار -وهو السعر الجديد- من 50 دولار -أى السعر الأصلي، ليصبح الفارق 10 دولارات. في المثال هو 10 على 50 ليصبح الناتج 0.2. في المثال، 0.2×100. يعني هذا أنك وفرت 20% عند شراء السترة.

TL;DR in Russian:

Узнайте первоначальную цену продукта или услуги. Определите новую цену на продукт или услугу. Вычислите разницу цен. Поделите разницу цен на первоначальную цену. Умножьте полученное число на 100% (или просто перенесите запятую в десятичной дроби на две цифры вправо), чтобы определить значение показателя в процентах.


لمنع الكتب والورق والصناديق من العفن المتنامي، خزنها في بيئة جافة وخزنها أيضًا بعيدًا عن الأرض قدر الإمكان.  ينبغي أن تبقى الكتب دائمًا على الرفوف بدلًا من أن تكون مكدسة على الأرض. إذا كان لديك الكثير من العناصر المخزنة في صناديق، خزن الصناديق على الرفوف إذا كان ممكنًا أو ركب منصات لإبقائها بعيدة عن الأرض. قد لا يبدو القليل من الماء المنسكب مشكلة كبيرة، لكنه في الواقع قد يؤدي إلى نمو العفن في بيئة مناسبة له، خاصة إذا حدث بشكل متكرر. يشمل تنظيف البقع إذا تم:  سكب مشروب تدفق المياه من الحوض عند غسل الصحون تنقيط المياه بعد استخدام الحمام أو الدش التعرض لانفجار أنبوب أو تسريب لا يأكل قمل الكتب الطعام في الخزائن فعليًا، ولكنه يتغذى على العفن والفطريات التي تنمو على الطعام. لمنع التلف المبكر والإصابة بقمل الكتب، انقل جميع المواد الغذائية الجافة إلى أوعية محكمة الغلق بعد الفتح، ويتضمن ذلك:  المخبوزات حبوب الإفطار البقول والحبوب الطحين والسكر ومواد الخبز الأخرى الكعك والنقانق يجب الحفاظ على الرطوبة في منزلك لمنع العفن ومنع الإصابة في المستقبل حتى بعد الإصابة بقمل الكتب.  اترك مزيل الرطوبة يعمل في الغرف الرطبة في منزلك طوال العام. افتح النوافذ كلما كان ممكنًا واستخدم المراوح لتدوير الهواء في المنزل.

TL;DR in Russian:

Правильно храните книги и картонные коробки. Сразу же вытирайте брызги и пролитую воду. Храните продукты питания в герметичных упаковках. Следите за уровнем влажности и вентиляцией в помещениях.


لمنع طفلك من الاقتراب من حريق خارج السيطرة، تأكد أن كاشف الدخان موزّع في أرجاء المنزل. ضعه في الطرقات، غرف النوم، المطبخ، غرفة المعيشة، وقرب الفرن. اختبر انذار الحريق شهريًا وغير البطاريت مرة على الأقل سنويًا. لمنع حدوث حريق، لا يجب أن تدخل داخل المنزل أبدًا. دخّن خارج المنزل، أو كحل أفضل، لا تدخن مطلقًا. السفع بالماء الساخن هو أحد أكثر أسباب الحروق شيوعًا بين الأطفال. اضبط سخّان الماء على درجة حرارة أقل من 49 درجة مئوية حتى تظل درجة الحرارة آمنة. إذا كان طفلك في الجوار، راقب الموقد بحذر عند الاستخدام. أو ابق طفلك بعيدًا عن المطبخ وراقبه جيدًا لتتأكد ألا يصل إلى الموقد.ابق ممسك القدر دائمًا يواجه ظهر الموقد حتى يصعب على الطفل الوصول إليه. أعواد الثقاب والولاعات يجب أن يكونوا في مكان صعب الوصول لهم به. أو، يجب ألا يكونوا متاحين. فكّر في أن تضعهم في مكان عالي جدًا لا يمكن للأطفال أن يصلوا إيه أو ضعهم في غرفة التخزين مع غلق الباب. احتفظ بالسوائل القابلة للاشتعال، يفضّل خارج المنزل، وبعيدًا عن أي مصادر حرارة. ابق أي كيماويات مخبأة أو بعيدًا عن متناول الأطفال. ضع أغطية آمنة للأطفال عند منافذ الكهرباء وتخلص من الأجهزة ذات السلوك البالية. تجنّب وضع أجهزة كثيرة في سلك  توصيل

TL;DR in Russian:

Установите датчики дыма. Не курите в помещении. Уменьшите температуру воды в водонагревателе до 49°C. Не оставляйте пищу на плите без внимания. Спрячьте воспламеняющиеся предметы. Поставьте заглушки на электророзетки.


لمنع قطة من الوقوع في مشاكل، وفر لها وسائل وطرقًا للتعبير عن طبيعتها كقطة. تحب القطط الجري والعض والخدش والاستكشاف بحكم طبيعتها؛ لذا من الضروري أن تقدم لقطتك خيارات آمنة للعب كي يكون لديها منفذ لاحتياجاتها. يمكن لهذا أيضًا أن يمنع ظهور مشاكل سلوكية لأنها ستكون راضية أكثر بشكل عام. هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها مساعدة قطتك على التعبير عن احتياجاتها الداخلية كقطة.  وفر دعامة خدش لقطتك. تأكد من أن لديك دعامة خدش أو أكثر في أنحاء المنزل كي تستطيع قطتك خدشها. سيمنعها هذا من خدش أثاثك أو الجدران أو الأشياء الأخرى التي ينبغي عليها ألا تخدشها. وفر لعبًا لقطتك للمضغ والعض. لعب المضغ والكرات الصغيرة والفئران المحشوة يمكن أن تساعد قطتك على استخدام غرائزها الداخلية دون عضّك أو إيذائك أثناء ذلك. يمكن لهذا أيضًا أن يمنعها من أكل الأشياء الأخرى التي لا تريدها أن تمضغها. أنشئ مساحة أو ملعب للقطط في منزلك يمكن لقطتك استخدامها للعب طوال اليوم. تحب القطط القفز والتسلق والاستكشاف؛ لذا يمكنك الحصول على غابة ألعاب أو تخصيص ركن من منزلك آمن للقطط كي تستطيع قطتك الجري حولها دون تخريب الممتلكات الخاصة بك. من المهم أن تجعل قطتك تعلم حينما تقوم بشيء جيد. سيمكِّنها هذا من معرفة أن عليها تكرار هذا السلوك. يمكن أن تتراوح السلوكيات الجيدة من استخدام صندوق الفضلات بشكل صحيح وأكل وشرب طعامها بشكل مناسب واستخدام دعامة الخدش بدلًا من الأثاث واللعب بلعبها بدلًا من ممتلكاتك. من المهم أيضًا الانتظام فى تقديم المكافآت. كافئ قطتك على سلوكها الجيد كلما استطعت ذلك كي تعلم أنها على المسار الصحيح. المكافآت وسائل شائعة لمكافأة القطط. مع ذلك فلا تبالغ، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة وزن قطتك. يمكنك أيضًا مكافأة قطتك بالاهتمام بها. التحدث إلى قطتك بصوت هادئ أو التربيت عليها أو السماح لها بمعانقتك يمكن أن يساعدها على معرفة أنك تقدر ما تفعله. أحد الوسائل لمساعدة قطتك على التصرف على نحو لائق وكطريقة لمكافأتها أيضًا هو اللعب معها. حينما يكون كل منكما في المنزل، فأحضر قطة تفاعلية للقطة، والتي تحتاجك إلى اللعب معها بها. على سبيل المثال، تحب العديد من القطط اللعب المتدلية، مثل العصي مع ريش أو أشياء لامعة في أسفلها. خصص بعض الوقت للعب باللعبة المتدلية حينما تستطيع. ستحصل قطتك على بعض التمارين الرائعة وستشعر بالحب. لدى المالك الكسول خيار اللعب بمؤشر الليزر. بعض...

TL;DR in Russian:

Удовлетворите потребности животного. Награждайте своего питомца за хорошее поведение. Играйте со своим питомцем.


لمواصلة المضي قدمًا في الخطوات التالية، تحتاج أولًا للبحث عن تحديثات متاحة للاحقة أدوبي كاميرا روو، علمًا بأن هذه اللاحقة تدعم ملفات سي آر 2 ويتم تحديثها عند إصدار كاميرات جديدة. انقر على خيار "تحديثات..." إن كنت تستخدم برنامج فوتوشوب سي سي ليؤدي ذلك إلى البحث عن تحديثات على شبكة الإنترنت لبرنامج فوتوشوب ولاحقاته، بما في ذلك لاحقة كاميرا روو. تقوم هذه اللاحقة بإضافة دعم لأنواع صور غير معالجة كثيرة، بما في ذلك صيغة سي آر 2. سيظهر أي تحديث متاح للاحقة كاميرا روو في قائمة إدارة برنامج أدوبي ويجب في هذه الحالة تحديد التحديث المتاح ثم النقر على زر "تحديث". يمكنك في حالة فشل عملية التحديث التلقائية تنزيل آخر تحديث متاح للاحقة أدوبي كاميرا روو (أي سي آر) على إصدار فوتوشوب المستخدم. يمكنك أيضًا معرفة إصدار فوتوشوب المستخدم في شريط عنوان البرنامج، علمًا بأن الإصدارات الأقدم من البرنامج لا تدعم الإصدارات الجديدة من اللاحقة. اتبع الروابط أدناه لتشغيل وتثبيت اللاحقة:  أدوبي سي إس 4 - أي سي آر 5.7 (https://www.adobe.com/support/downloads/thankyou.jsp?ftpID=4683&fileID=4375) أدوبي سي إس 5 - أي سي آر 6.7 (https://www.adobe.com/support/downloads/thankyou.jsp?ftpID=5603&fileID=5613) أدوبي سي إس 6 - أي سي آر 9.1.1 (https://helpx.adobe.com/camera-raw/kb/camera-raw-plug-in-installer.html) أدوبي سي سي 2014/2015 - 9.7 (https://helpx.adobe.com/camera-raw/kb/camera-raw-plug-in-installer.html) حاول أن تفتح ملف سي آر 2 مجددًا بعد تثبيت أحدث إصدار من برنامج فوتوشوب ولاحقة أدوبي كاميرا روو، على أن يتم فتح الصورة في نافذة خاصة باللاحقة إن كانت اللاحقة المُحدثة تدعم طراز الكاميرا التي تستخدمها الآن. قد لا تتمكن من فتح الصور الملتقطة بكاميرا من طراز مُصدر بعد إصدار لاحقة أدوبي كاميرا روو، إن كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من فوتوشوب وإصدارًا قديمًا من اللاحقة. ستحتاج على سبيل المثال إلى استخدام لاحقة أي سي آر 7.1، غير المتاحة لإصدارات سي إس 4 وسي إس 5 من فوتوشوب، إن كنت تستخدم كاميرا كانون إي أو إس 5 دي مارك 3، وستحتاج في هذه الحالة إلى الانتقال للقسم التالي لمعرفة طريقة تحويل صيغ الملف والنجاح في تشغيله على فوتوشوب.

TL;DR in Russian:

Запустите Photoshop. Откройте меню «Справка» и выберите «Проверить обновления». Установите доступные обновления модуля Camera Raw. Установите обновление модуля Camera Raw вручную. Попробуйте еще раз открыть CR2-файл в Photoshop.


لمَ تقوم بتزيين شعرك؟ هل ستذهب إلى حفلة تخرّج؟ أم تقابل عائلة حبيبتك؟ أم ترغب بامتلاك شعر رائع فحسب؟ تأكد من أن مظهرك مناسب للموقف.  تذكّر أن الأحداث الرسمية تستدعي امتلاك قصّة شعر تقليدية.  قد لا يرغب قريبك أن تظهر إلى حفل زفافه بقصّة شعر غريبة. يُفضّل اختيار مظهر قريب من مظهرك اليومي لحضور الأحداث الهامة لتشعر بالارتياح خلال الحدث. إن كنت تستخدم منتجات رخيصة بشكل يومي، قد ترغب باستخدام منتجات أفضل في المناسبات الخاصة.  تكون تأثيرات المنتجات الرخيصة أسوأ من المنتجات الجيدة كجعل الشعر يبدو شديد الجفاف أو أن تجعله يظهر بمظهر شديد الدهنية. احرص على استخدام المنتجات لعدة مرات قبل الحدث حتى تعرف استجابة الشعر لهذه المنتجات. أهم ما يتعلّق بمظهر شعرك في الحدث الخاص هو أن تظهر بمظهر الشخص الذي قضى وقتًا طويلًا للحصول على مظهر شعر رائع.  ينبغي فرق الشعر بمشط ليكون جميلًا. ينبغي عليك استخدام منتج لتثبيت الشعر في المكان الذي ترغب به. يمكنك أيضًا الاستفادة من منتج جيد لإضفاء لمعان للشعر أو إظهاره بمظهر مبتلّ في المناسبات الخاصة.

TL;DR in Russian:

Отталкивайтесь от ситуации. Используйте качественную продукцию. Ваша укладка должна выглядеть аккуратно.


لمّحي عن رغبتكِ في تقبيله ببعض الإشارات دون الحاجة إلى طلب ذلك بصراحة. يمكنك القيام بالآتي:  انظري إلى شفتيه لبرهة وتأكدي ملاحظته لنظراتكِ. لا تزمّي شفتيكِ بل اتركيهما متفارقتيْن، ولكن بالتأكيد ليس للدرجة التي تمكنك من التنفس من فمك بحرية، ولكن تُمكِّنك من عض شفتكِ السفلى بسهولة. اجعلي شفتيكِ مغرية. استخدمي بلسم شفاه مخصص للتشققات أو ملمع شفاه لتحسين مظهر شفتيكِ، وتناولي النعناع أو رذاذ الفم لإزالة رائحة الفم الكريهة. تجنَّبي مضغ العلكة حتى لا تضطري إلى لفظها حين يميل عليكِ لتقبيلك. إن كنتِ تتحلين بالشجاعة يمكنكِ ملاحظة مدى استجابته بتقبيله على اليد أو الخد. إن أبدى شريككِ تقبُّله لقربكِ فيمكنكِ حينها أن تُقبِّليه على الفم.    إن كُنت تُقبِّل فتاة أمسِك يدها وقرّبها ببطء إلى فمك، ثم اضغط بلطف بشفتيك على ظهر يدها لثانيتين أو ثلاث فقط.   إن كُنتِ تقبِّلين شابًا فاقتربي منه وقبِّليه لمدة ثانيتين أو ثلاث على إحدى وجنتيه. اطبعي شفتيكِ برفق على إحدى وجنتيه وتجنَّبي ثني شفتيكِ وكأنكِ تقبِّلين فردًا من العائلة. إن أردتِ لفت نظره بالفعل إلى رغبتكِ في تقبيله يمكنكِ أن تقبِّليه بجوار شفتيه. إن غازلتيه بمجاملة صادقة فقد يفهم هو مقصدكِ ويميل عليكِ لتقبيلك.  أخبريه بذلك بطريقة حميمية. اخفضي صوتكِ قليلًا وانظري إلى عينيه، يدل هذا على أنك تُكنين له المشاعر كما أنه يجذبه إليكِ ويجعله يقترب نحوكِ ليستمع إلى ما تقولين. اهتمي بأن تكوني فاتنة ومغرية. لا تذكري كم هو لاعب كرة سلة رائع حتى وإن كان كذلك، بل اجعلي مديحك يتمحور حول كونه شريك رومانسي رائع. يمكنكِ قول هذا:  "أنت وسيم للغاية". "عيناك جذابة حقًا". "أحب أن أري ابتسامتك". "لا أصدق كم أنا محظوظة لتواجدي بقربك الآن". يمكنك طلب ذلك منها بصراحة إن لم تفهم فتاتك رغبتك في تقبيلها. لن يؤثر طلبك هذا على كونك رومانسي أو عاطفي. وحاول البدء بإحدى هذه الجمل:  "لا أريد شيئًا سوى تقبيلك الآن". "آسف إن كنت صريحًا، ولكنني أود تقبيلك بشدة". "إن رغبتي في تقبيلك قوية جدًا بداخلي". لا تهدر الوقت وابدأ في تقبيلها بمجرد ذكرك للأمر، أغلق عينيك ومِل نحوها وقبلها. تابع القراءة لمعرفة طرق مختلفة للتقبيل وكيفية التقبيل وفقًا للموقف كقبلة الموعد الأول أو قبلة بعد الموعد.

TL;DR in Russian:

Дайте этому человеку понять Преодолейте барьер стеснительности и поцелуйте ее (его) в щеку, например. Начните с создания романтической обстановки — сделайте комплимент Если это не сработало — придется признаться в своих намерениях. .


لن تتخطى شيئًا إذا كانت لا تعرف أنه موجود في البداية وأنه يؤثر على قراراتك. يحدث الشك لأسباب جيدة. ليس عدوك أو علامة على النقص. فيما تشك؟ من أين تأتي هذه المخاوف؟ طرح الأسئلة جانبًا مهمًا لفهم أفعالك، لذا لا يجب أبدًا أن تخاف من طرحها، حتى عن نفسك. التركيز على ما يسحبك إلى الوراء يمكن أن يساعدك أن ترى أي من الشكوك مهم. قد تجد أنه، بعد التفكير فيها قليلًا، مخاوفك ليست خطيرة إلى هذا الحد. لا يرى أحد العالم بوضوح طوال الوقت. أحيانًا نترك مشاعرنا تغطي على حكمنا، وتقنعنا أن بعض الأشياء حقيقية بينما هي ليست كذلك. اسألن نفسك إذا ما كنت تفعل شيء من التالي.  تنقية، أو إقصاء التفاصيل الإيجابية للتركيز على السلبي فقط. قد تجد نفسك مركزًا على تفصيل واحد غير محبب، مما يجعل منظورك سوداويًا تجاه المهمة الماثلة أمامك. لا تتجاهل هذا التفصيل، لكن أنظر لكل التفاصيل الأخرى أيضًا. العديد من المواقف لها جوانب إيجابية يمكنك النظر إليها أيضًا. التعميم بشكل مفرط، حيث تستخدم جزء واحد من الدليل لرسم استنتاج أكبر. إذا رأينا شيئًا سيئًا يحدث مرة، نتوقع فجأة أنه سيتكرر. أحيانًا هذا التعميم يؤدي إلى التوصل إلى استنتاجات، مما يجعلنا نسارع بالتفكير أننا لدينا مشكلة أكبر وفقًا لجزء صغير من المعلومات، بدلًا من محاولة اكتشاف المزيد. لا تخف أبدًا من البحث عن المزيد من المعلومات، المزيد من البيانات، خاصًة الأجزاء التي قد تتحدى تعميمك.. التهويل، بالتركيز على أسوأ نتيجة ممكنة. قد تجدي نفسك تسأل، “ماذا إذا حدث شيء مروّع لي؟” هذا التفكير القائم على أسوأ سيناريو ممكن يمكن أن يجعل الناس تبالغ في التركيز على الأخطاء الصغيرة، أو التقليل من شأن بعض الأحداث الإيجابية التي يمكن أن تكون مهمة أيضًا. اعط نفسك ثقة عن طريق التفكير في أفضل سيناريو، وما ترغب في تحقيقه. قد لا يحدث أي من هاذين الحدثين، لكن التفكير في أفضل حالة يمكن أن يخفف الشكوك التي تأتي بسبب الخوف من الأسوأ. التفكير العاطفي، حيث نأخذ مشاعرنا كأنها الحقيقة. عندما تجد نفسك تقول “إذا كنت أشعر بشيء ما، يجب يكون حقيقيًا.” تذكّر أن منظورك محدود، وأن مشاعرك قد تخبر جزء صغير من القصة. عند التفكير في شكوكك، قد تجد أن بعضها غير منطقي. الشكوك المنطقية تعتمد على احتمالية أنك تحاول أن تفعل شيء خارج قدراتك.  اسأل نفسك إذا ما كانت مهامك تشبه شيئًا قمت به قبل ذلك، خاصًة إذا تطلبت منك المهمة الأخيرة أن تنمو. إذا...

TL;DR in Russian:

Признайте сомнения. Поставьте свои сомнения под вопрос. Различайте и подвергайте сомнению распространенные когнитивные искажения. Различайте разумные и необоснованные сомнения. Не ищите утешения.


لن تتقدم العلاقة قدمًا ما لم تستطيعي التواصل مع خطيبك والتحدث عما حدث وسبب عدم الثقة ومناقشة شعوركليكما بغض النظر عن سبب عدم الثقة أو الشعور بالخيانة.   احرصي على إجراء هذه المحادثة وجهًا لوجه. تغدو محاولة التواصل بشكل منفتح وصادق صعبة عند إجراءها على الهاتف أو عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية لأنك لا تستطيعين النظر في عيني الشخص وقياس سلوكه وتعبيراته.   حاولي أن تكوني صادقة قدر الإمكان عند مناقشة هذه المواضيع الصعبة. قد يبدو تجنب تحليل الحدث المؤلم أو تسكينه أقل إيلامًا في البداية لكن هناك احتمالٌ قويٌ أن تظهر الأسئلة الفظيعة المتعلقة بما حدث مجددًا إذا لم تواجهيه بها.   اشرحي ما فعله خطيبك وتسبب في شعورك بخيانة الثقة بأكبر قدر ممكن من الهدوء. اشرحي الأمر كأنه شيءٌ من أفكارك أو مشاعرك بدلًا من توجيهه كاتهام. افتتحي المحادثة بعبارات مثل "أشعر بالقلق حيال..." أو "يقلقني أن..." فقد لا يكون الموقف كما تظنينه ولن ترغبي في تدمير علاقتكما، وحتى لو تم انتهاك ثقتك فإن اتهام خطيبك سيجعله دفاعيًا وغاضبًا ما يزيد سوء المحادثة. حددي موعدًا مع معالج أو مستشار نفسي يمكنه تسهيل المناقشة إذا شعرت أنها ستكون بالغة الصعوبة دون مساعدة. رغم عدم رغبة أحد في التعامل مع الخيانة أو فقدان الثقة لكن فكري في الفرص التي خلقها هذا الوضع. اعتبري هذا فرصة لتقوية علاقتكما أو توطيدها أو إعادة بنائها وعالجي المشكلات الجوهرية.  يمكن للنظر لموقفك بهذه الطريقة أن يساعدك على تخطي الخيانة وتعلم الثقة في خطيبك مجددًا. عليك وضع خطوط جديدة لعلاقتكما أو التفاوض حولها إذا فقدت ثقتك في خطيبك نتيجة الخيانة لأنها قد تغيرت ولا ترغبين في تكرار نفس الأخطاء. سيساعد وضع شروط جديدة في ضمان وصولكما لنقطة مشتركة وتوقع نفس الأمور.   فكري في الأسباب التي أدت للشعور بالخيانة أو فقدان الثقة. يمكنك مثلّا إذا فقدت الثقة في خطيبك بسبب مشكلة متعلقة بالمال أن تتفقي معه على كيفية إنفاق كليكما له في المستقبل. ضعي مبادئ محددة والتزامي باتباعها. سيكون هذا وقتًا ممتازًا للبدء إذا لم يسبق أن وضعت مبادئ أو قواعد في علاقتكما وسيضمن أن تكون لديكما نفس التوقعات والاتفاق على السلوك اللائق وغير اللائق. يجب أن يتسم كلاكما بالحساسية والتعاطف مع مشاعر الآخر ومخاوفه بغض النظر عمن عانى فقدان الثقة في العلاقة. سيساعد هذا في إعادة علاقتكما إلى الطريق الصحيح وتحسين قدرتكما على التواصل...

TL;DR in Russian:

Поговорите с молодым человеком о нехватке доверия. Ищите позитивные моменты в создавшемся положении. Установите новые правила, по которым вы будете строить ваши отношения. Будьте чуткими. Научитесь доверять вашей интуиции. Не позволяйте страху взять верх в ваших отношениях. Попросите о помощи.


لن تتمكن من إصلاح محرك القرص الصلب للحد الذي يمكنك من استعادة البيانات المخزنة عليه إلا إذا كنت تمتلك خلفية مميزة عن الاليكترونيات وذلك بسبب التركيب المعقد للغاية لمحرك القرص الصلب. ولهذا السبب، يجب عليك عرض محرك القرص الصلب على خدمة إصلاح محترفة.  محاولة إصلاح قرص صلب تالف سيُقلل من فرص قدرة المتخصص على إصلاحه. حتى استبدال لوحة الدوائر الاليكترونية هو أمر متطور ويتطلب معرفة بكيفية لحام الدوائر الاليكترونية وشراء القطع البديلة المضبوطة. ينطوي إصلاح القرص الصلب بشكل صحيح على استخدام الغرف النظيفة، والأدوات المخصصة، والموظفين المدربين جيدًا. على سبيل المثال قد تُنفق أكثر من ألف دولار لاستعادة معلومات القرص الصلب. يمكنك إيجاد خدمات إصلاح محرك القرص الصلب من خلال منفذ التكنولوجيا المحلي أو يمكنك البحث عن حل مشكلتك على مواقع متخصصة مثل:  البحث بوصف المشكلة على اليوتيوب أو أي محرك بحث عمومًا. البحث عن حلول على المواقع المتخصصة في الصيانة على الإنترنت مثل http://www.howtogeek.com في كل مرة يقوم شخص ما بفتح محرك القرص الصلب ومحاولة إصلاحه، فإن احتمالية إصلاحه تقل بالفعل. هذا لأن فتح محرك القرص الصلب يجعله عرضة لأشياء مثل الغبار، والكهرباء الساكنة، وبعض المخاطر البيئية الأخرى. للتقليل من المخاطر، يجب عليك تجنب طلب استشارات متعددة من شركات مختلفة. للتأكد من اختصاصات الشركة، استفسر عن أنواع الأدوات التي يستخدمونها لاستعادة البيانات. في حالة استخدامهم PC3K أو ديب سبار، فهذه علامة جيدة.

TL;DR in Russian:

Помните, что заниматься ремонтом жесткого диска должен профессионал. Рассчитывайте на то, что ремонт обойдется дорого. Найдите компанию по ремонту жестких дисков, которая соответствует вашим потребностям. Выберите компанию и свяжитесь с ней.


لن تتمكن من العمل كممثل إن كنت أصغر من 18 عامًا إلا بعد الحصول على موافقة والديك، ولذلك يجب أن تعلمهما بالأمر وتقنعهما بالموافقة. اشرح لهما مدى حبك للتمثيل حتى يفهما أنه شيء مهم بالنسبة لك ويمكنك أيضًا أن تطمئنهما أنك لن تتجاهل واجباتك ومتطلبات مدرستك ومهامك بالمنزل، وإنما ستعمل جاهدًا لكي تحقق حلمك كممثل. لا تخبر والديك أنك تريد أن تصبح ممثلًا فقط لكي تنعم بالشهرة والأموال ولكن اقنعهما بأسباب منطقية حتى يأخذوك على محمل الجد، مثل كونك محب لسرد القصص وتستمتع بتقمص الشخصيات. يمكنك الاعتماد على موهبتك الفطرية ولكن لا ضرر من صقل موهبتك حتى تكون على أتم الاستعداد عندما تبدأ في الذهاب إلى تجارب الأداء. يمكنك البدء بصف التمثيل والدراما في مدرستك، ولكن من شأن صفوف التمثيل ذات المستوى المتقدم وورش العمل المتخصصة في مختلف نواحي التمثيل، مثل: التمثيل التجاري أو التمثيل أمام الكاميرات، أن تقوي من سيرتك الذاتية.  يمكنك الالتحاق بمخيم التمثيل الصيفي إن لم تكن متفرغًا للالتحاق بصف التمثيل في المدرسة. يمكنك أن تتناقش مع والديك حول إمكانية الحصول على مدرب خاص لينمي مهاراتك التمثيلية بشكل أكثر خصوصية وأكثر تركيزًا عليك أنت. لن تتمكن من الحصول على دور تمثيلي بصورة احترافية في البداية ولكن يمكنك اكتساب بعض الخبرات التي من شأنها أن ترفع من قدرك لدى الوكالات أو لدى مسئولي اختيار الأدوار (الكاستينج). انتهز الفرص المتوفرة حولك مثل أن تشارك في مسرحيات المدرسة أو مسرح المدينة أو أفلام الطلاب حتى تذكر هذا في سيرتك الذاتية. حاول أن تمثل أدوارًا مختلفة في المسرحيات حتى تتمكن من صقل موهبتك ومن أن تعرض قدراتك التمثيلية على المخرجين ومسئولي اختيار الأدوار.

TL;DR in Russian:

Поговорите с родителями. Запишитесь на курсы актерского мастерства. Приобретайте опыт.


لن تتمكن من بيع أيّ شيء لأحدِ الأشخاص إن لم تتمكّن من اكتساب ثقته، ويتطلّب إقناع شخص باحتياجه للسلعة التي تقوم ببيعها أن تُقيم موازنة بين الصدق والرغبة في إتمام عملية البيع، وأن تكون حازمًا وتأكيديًا وصادقًا. إذا لم يمتلك العميل الثقة تجاهك، ستقل رغبته في اتخاذ قرار الشراء. ابحث عن الشيء الذي يحتاجه عميلك حقًا، وعن سبب احتياجه لذلك الشيء. يقوم الناس بشراء "الأشياء" كوسيلة لتلبية رغباتهم ومتطلباتهم، ويعدّ فهم رغبات عميلك وتبنيها أحد الركائز التي تجعل منك مندوب مبيعات ناجح.  اسمح لعميلك أن يقود التفاعل بينك وبينه، واطرح الأسئلة لتحديد رغباته. إذا ما أراد العميل شراء بدلة مثلًا، اطرح عليه السؤال "ما هي المناسبة التي ترغب بشراء البدلة من أجلها؟" فإن بيع بدلة لشخص سيحضُر جنازة أمر شديد الاختلاف عن بيع بدلة لشخص يحتفل بترقية في عمله. إذا ما أظهر العميل اهتمامًا بسلعة معينة، اسأله عن الشيء الذي يعجبه في السلعة. اسمح للعميل أن يختار المنتج الذي يشعُر بالرضا تجاهه، وسيسمح لك ذلك أن تعرف عميلك بشكل أفضل، وأن تتعرّف على ذوقه. اعرف كل المعلومات عن المنتج الذي تقوم ببيعه، وعن المنتجات المُنافسة حتى تتمكن من التوضيح بأن المنتج الذي تقوم ببيعه هو المنتج المناسب لعميلك. إذا كنت تبيع أحذية كرة قدم، اجمع المعلومات عن الأحذية التي يرتديها اللاعبون المشهورون، واعرف الأحذية التي يهوى محبّو اللعبة جمعها، واجمع أيضًا بعضًا من تاريخ تلك الأحذية. من ناحية أخرى، اعرف كل المعلومات التقنية عن أحجام الأحذية، ومدى راحتها، وطريقة الاعتناء بها. إذا ما أردت أن تكون مندوب مبيعات ناجح، ابذل بعض الجهد الإضافي. أكتب أسماء عملائك وبيانات الاتصال الخاصة بهم، ثم قم بمتابعة هذا الإجراء من خلال مكالمةٍ قصيرة، أو ملاحظة للتأكد من رضاهم التام عن عملية البيع. ستتمكّن من خلال هذه الطريقة أن تقوم بتحويل العُملاء إلى مُعجبين ودفعهم إلى العودة للشراء من جديد مُستقبلًا، كما تمكنك هذه الطريقة أيضًا من تحويل عملائك إلى أشخاصٍ يقومون بالدعاية والترويج لك، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حصولك على علاوة من مديرك. لا توجد قاعدة موحّدة للأزياء التي يجب ارتدائها – فملابس مندوب مبيعات السيارات ستختلف عن ملابس مندوب مبيعات الآلات الموسيقية مثلا – ما يجب عليك التفكير فيه هو أن تظهر بمظهر لائق يقرّب العملاء إليك. حافظ على نظافتك، وكُن مُهندمًا وودودًا.

TL;DR in Russian:

Главное — это клиент. Сопереживайте. Будьте экспертом в своей области. Проследите. Выглядите соответственно.


لن تتمكن من تغيير الأذون سوى لحسابك الشخصي، إن لم تقم بتسجيل دخولك كمدير، لأنك تحتاج لتسجيل الدخول بصلاحيات المدير لتتمكن من تغيير أذون حسابات أخرى على جهاز الكمبيوتر. لن تتمكن من الوصول لمعظم إعدادات الأذون إن لم تقم بتسجيل دخولك كمدير. يمكنك تغيير أذون أي ملف أو مجلد ويؤدي تغيير أذون مجلد لتغيير أذون كل الملفات والمجلدات الموجودة بداخله. لن تتمكن من تغيير أذون الملفات قيد الاستخدام حاليًا. احرص على إغلاق كل البرامج التي تستخدم الملف أو المجلد المُراد تعديل إعدادت أذونه. يُؤدّي ذلك لفتح نافذة خصائص المجلد. يعرض لك ذلك قائمة بالمجموعات والمستخدمين، من لهم أذون استخدام هذا الملف/ المُجلد. إن لم تجد لسان تبويب "الأمان"، يعني ذلك أنك تحاول على الأرجح تغيير أذون ملف مخزّن على بطاقة ذاكرة محمولة. لن تتمكن من ضبط أذون العنصر إن كانت بطاقة الذاكرة المحمولة مهيأة بنظام فات 32، بل يجب تهيئة بطاقة الذاكرة بنظام إن تي إف اس. يسمح لك ذلك بتغيير أذون الملف أو المجلد لأي مستخدم على جهاز الكمبيوتر. انقر على الزر "إضافة" للبدء بإضافة مستخدم جديد لقائمة المستخدمين من لهم أذون استخدام هذا الملف.  انقر على خيار "إعدادات متقدمة"، ثم على زر "ابحث الآن" لإيجاد كل المستخدمين والمجموعات على جهاز الكمبيوتر. اختر المستخدم الذي ترغب بإضافته لقائمة الأذون، ثم انقر على الخيار "موافقة" ليتم إضافة المستخدم لقائمة "أسماء المجموعات أو المستخدمين". سيتم عرض الأذون المتاحة في قائمة "أذونات المستخدم". لكل إذن في القائمة مربع تأشير "سماح" ومربع تأشير "منع"، ويمكنك تفعيل الأذون المُراد منحها للمستخدم أو منعها عنه:  تحكّم كامل: يمكن للمستخدم قراءة وكتابة وتغيير وحذف الملف. تعديل: يمكن للمستخدم قراءة وكتابة وتغيير الملف. قراءة وتنفيذ: يمكن للمستخدم قراءة أو تشغيل الملف المحدد. استعراض محتوى المجلد: يمكن للمستخدم عرض الملفات في المجلد المحدد. قراءة: يمكن للمستخدم فتح الملف. كتابة: يمكن للمستخدم تحرير الملف أو إنشاء ملفات جديدة. قد تحتاج لتعديل بعض الإعدادات إن لم تتمكن من تغيير أي أذون:  انقر على زر "إعدادات متقدمة" في لسان تبويب "الأمان". حدد المستخدم ثم انقر على خيار "تغيير الأذون/تحرير". ألغِ تفعيل خيار "تضمين أذون موروثة من أصل العنصر". احفظ التغييرات. ستتمكن الآن من تفعيل صناديق الأذون. سيتم حفظ التغييرات التي أجريتها وتطبيقها على المستخدم، كما...

TL;DR in Russian:

Войдите в Windows как администратор. Щелкните правой кнопкой мыши по файлу или папке, разрешения для которых вы хотите изменить. Выберите «Свойства». Щелкните по вкладке «Безопасность». Нажмите «Изменить». Нажмите «Добавить», чтобы добавить нового пользователя или группу в список. Выберите пользователя, для которого вы хотите изменить разрешения. Установите флажки у разрешений, которые вы хотите добавить для этого пользователя или группы. Измените настройки, если окошки флажков выделены серым цветом. Нажмите «Применить», чтобы сохранить внесенные изменения.


لن تتمكن من تغيير طريقة تفكيرك إذا لم تقدر على تحديد المشكلة. تقبل أفكارك ومشاعرك السلبية وتَقَبُل فكرة أنك لا تستمتع بطريقتك في الرد على هذه السلبيات في الوقت الحالي يمكن أن يساعد في بدء عملية التغيير.   حاول ألا تحكم على نفسك من أفكارك أو مشاعرك. تذكر: أنت لا يمكنك فعلًا التحكم في أفكارك التي تراودك أو المشاعر التي تحس بها. هذه ليست "جيدة" أو "سيئة" في ذاتها، هي فقط أفكار ومشاعر. ما "يمكنك" التحكم فيه هو كيفية تفسير هذه الأفكار والمشاعر والرد عليها. اقبل صفاتك التي لا يمكنك تغييرها. على سبيل المثال: إذا كنت شخصًا منطويًا يحتاج لبعض الوقت وحده ليقدر على "إعادة نشاطه" فمحاولتك أن تصبح منفتحًا كل الوقت ربما تؤدي لشعورك بالاستنزاف وعدم السعادة. اقبل نفسك كما أنت في الوقت الحالي. بعد ذلك يكون لك الحرية في تحسين من نفسك لأكثر صفات إيجابية تريدها. الأهداف تعطي منظر أكثر إيجابية لحياتنا. أظهرت الأبحاث أن وضع هف يمكن أن يجعلك تشعر بأكثر ثقة بالنفس وأمل في الحال حتى لو لم تحقق الهدف في الحال.  وضع أهداف لها معنى شخصي لك ومتوافقة مع قيمك سيساعد في تحقيقها والمضي قدمًا في حياتك.  ابدأ بأهداف صغيرة. لا تبدأ بتحديد أهداف عظيمة. البدء بتمهل وثبات سيجعلك تفوز بالسباق في النهاية. اجعل أهدافك محددة. أن يكون هدفك "أن أصبح أكثر إيجابية" هدف عظيم ولكن يوجد احتمالية كبيرة ألا يكون لديك أدنى فكرة عن كيفية البدء. الأفضل من ذلك أن تضع أهدافًا صغيرة محددة مثل "التأمل مرتين في الأسبوع" أو "الابتسام لغريب مرة في اليوم".   عبر عن أهدافك بإيجابية. أظهرت الأبحاث أن فرصتك في تحقيق هدفك أكبر إذا عبرت عنه بإيجابية. معنى هذا أن تجعل هدفك محاولة "فعل" شيء وليس "تجنب" شيء. على سبيل المثال: "التوقف عن تناول الطعام السريع" يعتبر هدف غير مساعد يمكن أن يجعلك أن تشعر بالخجل والذنب. "تناول 3 وجبات من الفاكهة والخضروات في اليوم" يعتبر هدف محدد وإيجابي.   حافظ على كون أهدافك مبنية على أفعالك. تذكر أنك لا تستطيع التحكم في أي شخص غيرك. إذا حددت أهدافًا تتطلب أفعالًا معينة من الآخرين فقد تنتهي شاعرًا بالإحباط إذا لم يتحقق ما تتمنى. الأفضل من ذلك أن تضع أهدافًا تعتمد على ما يمكنك "أنت" التحكم فيه وأدائك. يعرف هذا أيضًا "بالتأمل العاطفي" وهذا النوع من التأمل له أصول في التقاليد البوذية.  يعلمك هذا التأمل أن تنقل مشاعر الحب التي تحس بها تجاه أحب أقربائك...

TL;DR in Russian:

Осознайте проблему. Поставьте цели. Практикуйте медитацию сердечной доброты. Ведите дневник. Практикуйте активную признательность. Используйте самоутверждения. Развивайте оптимизм. Научитесь переформулировать негативный опыт. Используйте свой организм. Занимайтесь физическими упражнениями. Создайте жизнь изнутри. Не переживайте из-за мелочей.


لن تتمكن من رؤية تغيير في نفسك إلا إذا أضفت شيئًا جديدًا لحياتك. يجب عليك تجربة سلوكيات جديدة وأشخاص جدد وأنشطة جديدة. لا يمكنك فعل الأمور ذاتها مرارًا وتكرارًا مع توقع نتائج مختلفة.    ابدأ بشيء صغير. انضم لنادٍ، أو احصل على وظيفة خارجة عن نطاق مهاراتك، أو ابدأ بالقراءة عن موضوع ما. ابتعد عن البيئات القديمة. تجنب مصاحبة أشخاص يفعلون عكس ما تحاول تحقيقه. تأقلم تدريجيًا. إن كنت تخاف من العناكب فضع نفسك في غرفة مع عنكبوت. اقترب منه أكثر وأكثر يوميًا. ستتمكن في نهاية المطاف من الجلوس بجانبه، وحتى حمله. يؤدي التعرض المستمر لتخفيف شعور المخ بالخوف. الآن استبدل العناكب بأي شيء تخشاه. ستحتاج لوعي ذاتي هائل كي تستمر. سيساعدك احتفاظك بمفكرة يوميات على ترتيب أفكارك وتحليل كيفية تعاملك مع التغيير. دوِّن ما نجحت فيه وما لم تنجح به. إن كان إلقاء نفسك في بيئات جديدة أمرًا صعبًا ففكر بالآتي: كف عن تفويت الفرص. إن وجدت شيئًا تعده هويتك القديمة مملًا، فأعد النظر فيه. إن طلب منك صديقك فعل شيء تجهله تمامًا، فوافق عليه. ستكون أفضل فيه.   رغم ذلك فإن عليك اتخاذ قرارات آمنة. إن طلب منك شخص القفز من هاوية فلا تفعل ذلك. استخدم عقلك.

TL;DR in Russian:

Бросьте себя в новые условия. Ведите дневник. Скажите “да”.


لن تتمكن من سماع صوت من السماعات إن كانت سماعات الأذن متصلة بالجهاز ويؤدي توصيل سماعات الأذن ونزعها أحيانًا إلى عمل السماعات من جديد. قد لا يختار الجهاز خرج الصوت الصحيح إن كنت تمتلك عدة أجهزة صوت متصلة بالكمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة بأجهزة خرج الصوت. اختر الجهاز الذي ترغب بتشغيل الصوت من خلاله.  اختر خيار السماعات الداخلية "Internal Speakers" أو الخرج الرقمي "Digital Out" إن كنت ترغب بتشغيل الصوت من خلال سماعات الجهاز. إن كنت تحاول أن تشغّل الصوت من خلال جهاز التلفاز المتصل، اختر خيار اتش دي ام أي. تمتلك معظم السماعات الخارجية متحكمات صوت خاصة بها ولن تتمكن من سماع الصوت إن كانت السماعة مغلقة أو إن كان مستوى الصوت منخفضًا، حتى وإن كانت السماعة محددة لتشغيل الصوت.

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что к компьютеру не подключены наушники. Откройте меню Apple и выберите «Системные настройки». Нажмите «Звуки», а затем перейдите на вкладку «Выход». Выделите нужное устройство вывода звука. Проверьте уровень громкости внешних динамиков.


لن تتمكن من عرض محتويات ملفات 7 زد بدون برنامج مخصص لذلك كونها عبارة عن ملفات أرشيف مضغوطة، ويمكن استخدام برنامج 7-زيب لاستخراج محتويات ملفات 7 زد مجانًا على نظام التشغيل ويندوز. برنامج وين زيب أحد الخيارات المدفوعة للتعامل مع ملفات 7 زد، والبرنامج مدفوع مع وجود نسخة تجريبية. جرّب برنامج وين زيب إن لم تتمكن من استخدام خيار مجاني آخر. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S لفتح خانة البحث ثم اكتب "system" إن لم تكن متأكدًا من نوع نظام التشغيل لديك. انقر بعد ذلك على خيار "النظام" في نتائج البحث وابحث عن القيمة المكتوبة بجوار ترويسة "نوع النظام".  اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة بعد ذلك لتثبيت البرنامج. انقر على خيار "إنهاء" بعد اكتمال عملية التثبيت. يؤدي ذلك إلى عرض محتويات الملف في نافذة برنامج 7-زيب.  سيتم استخراج الملفات الموجودة بداخل أرشيف 7 زد إلى المجلد المحدد في هذه الخطوة.  الخيار الافتراضي هو إنشاء مجلد جديد بداخل المسار الحالي وبنفس اسم ملف 7 زد. سيتم مثلًا إنشاء ملف باسم "Blue" على سطح المكتب إن كان الملف الأصلي باسم "Blue.7z" وكان محفوظًا على سطح المكتب. سيظهر شريط تقدم يعرض فترة عملية فك الضغط وسيختفي شريط التقدم بعد فك ضغط الملفات لتتمكن بعد ذلك من النقر بشكل مزدوج على المجلد لعرض الملفات.

TL;DR in Russian:

Зайдите на сайт 7-Zip. Нажмите на «Download» (Скачать) рядом с файлом для своей версии Windows (32-бит или 64-бит). Укажите папку сохранения (например, Рабочий стол) и нажмите «Сохранить». Дважды нажмите на файл 7-Zip.exe и выберите «Открыть». Дважды нажмите на файл 7z, который хотите открыть. Нажмите Ctrl+A, чтобы выбрать все файлы в архиве, а затем нажмите «Extract» (Извлечь). Нажмите на кнопку «…», чтобы выбрать папку для извлечения файлов. Нажмите «ОК», чтобы извлечь файлы в папку.


لن تتمكن من عمل المولد الذي رأيته في فيلم the Matrix أو Ocean’s 11، فهذا النوع من المولدات يعمل بشكلٍ أفضل على الأجهزة الإلكترونية الصغيرة. في هذا المولد ستخرج لوحة الدائرة الكهربية والمكثف من كاميرا للاستخدام مرة واحدة. تتضمن الأدوات الأخرى التي ستحتاجها ما يلي:   أداة أو مسدس لحام الحديد. سلك مغطى بطلاء المينا. مفتاح كهربي للفتح والغلق. شريط سكوتش لاصق. مفك براغي مستوي الرأس. كماشة. سلك نحاسي ذا قلب فولاذي. أداة تعرية الأسلاك. ورق صنفرة. جسم دائري قطره حوالي 5 سم. أنت تتعامل مع أدوات ذات جهد كهربي عالي وقد تصاب بصدمة كهربية، لذلك احذر عند إزالة المكثف بالذات. يوصى أيضًا باستخدام ملتيميتر لقياس الجهد بالإضافة لحامل بطاريات. الملتيميتر جهاز لقياس الجهد بالدوائر الكهربية. لا حاجة لك به، ولكنه سيخبرك بجهد المكثف.

TL;DR in Russian:

Узнайте больше о генераторах ЭМИ. Подготовьте то, что вам понадобится. Действуйте осторожно.


لن تحتاج إلى جعل الفرن ساخنًا جدًا حيث تحتاج أكواز الصنوبر إلى بعض الحرارة الخفيفة لتجف تمامًا كي تُفتح مرة أخرى بعد النقع. إذا لم يكن لديك رق برشمان، يمكنك استخدام ورق ألومنيوم بدلًا منه. اترك مسافة قليلة بين كل كوز حيث يسمح ذلك بتدفق الهواء الساخن بينهم بشكل أفضل ويعطيهم مساحة للفتح. قد يحتاج ذلك من 30 دقيقة إلى ساعتين. افحص أكواز الصنوبر باستمرار كي لا تحترق. سوف تكون جاهزة عندما تصبح لامعة ومفتوحة تمامًا. إذا كنت تفضل، يمكنك ترك أكواز الصنوبر تجف بالخارج في الهواء كي تُفتح مرة أخرى لكن قد يحتاج ذلك من يومين إلى ثلاثة أيام مما يجعل عملية الخبز فكرة جيدة إذا لم يكن لديك وقتًا كافيًا. استخدم قفازات الفرن أو ملقاط أو حتى مغرفة الحساء للقيام بذلك. كن حرصًا أثناء نقل أكواز الصنوبر حيث ستكون رقيقة جدًا. عندما تبرد الأكواز، يمكنك دهنهم أو عرضهم أو طلائهم بشكل أبعد. سوف يكون لهم طلاءً لامعًا نتيجة إذابة العصارة والذي يمكن أن يعمل بمثابة طلاء طبيعي. إذا كنت تريد حفظهم أكثر، ينبغي طلائهم.

TL;DR in Russian:

Нагрейте духовку до 94–122 °C. Переложите шишки на выстеленный бумагой для выпечки противень. Прогревайте шишки до тех пор, пока они не раскроются. Переложите шишки на решетку для остывания. Дайте шишкам остыть.


لن تحتاج إلى فتح صورة في البرنامج وكل ما عليك فعله هو فتح البرنامج لتثبيت الفراشي. يمكن الاستفادة من فتح نافذة في تطبيق الباحث أو متصفح الملفات لعرض الفراشي حيث أنك ستحتاج إلى إيجادها من جديد. يظهر هذا الشريط أعلى الشاشة ويتغيّر اعتمادًا على الأداة التي اخترتها. انقر على الزر B للانتقال إلى أداة الفرشاة. يكون السهم بجوار نقطة صغيرة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة. يؤدي ذلك إلى قائمة الفراشي. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة يمكنك استخدامها لإيجاد الفراشي. ارجع إلى الملف المضغوط ثم ابحث عن ملف abr - يحتوي هذا الملف على الفراشي الجديدة. سيؤدي ذلك إلى إضافة الفراشي إلى قائمة الفراشي تلقائيًّا ويمكنك إيجاد الفراشي في أي وقت عن طريق فتح قائمة الفراشي. انقر على أيقونة الترس الصغيرة وابحث عن مجموعة الفراشي الجديدة أسفل القائمة المنسدلة. الأمر بهذه البساطة فعلًا، فكل ما عليك فعله هو النقر على ملف abr في النافذة أو سطح المكتب وسحبه إلى فوتوشوب ليقوم البرنامج بتنظيم الفراشي تلقائيًا. جرّب أحد الطرق التالية إن لم تفلح أي من هذه الاستراتيجيات:  انقر على القائمة "تحرير" في الشريط العلوي. انقر على "ضبط مسبق" ← "مدير الضبط المسبق". تأكد من أن خيار "نوع الضبط المسبق" مضبوط على القيمة "فراش". انقر على الزر "تحميل" وانقر نقرًا مزدوجًا على الفراشي لتثبيتها.

TL;DR in Russian:

Запустите Photoshop. Нажмите клавишу «B» на клавиатуре или выберите инструмент «Кисти», чтобы отобразить вверху экрана окно редактирования кистей. На панели инструмента «Кисти» нажмите на маленькую стрелку, указывающую вниз. Нажмите на шестеренку, а затем выберите пункт «Загрузить кисти». Дважды щелкните по файлу . Вы также можете добавить кисти, перетащив их в рабочее окно Photoshop.


لن تحتاج المياه إلى أن تكون ساخنة جدًا لكن ينبغي أن تكون أكثر دفئًا من المياه الفاترة.  ينبغي القيام بالتنظيف الرطب بعناية كل بضعة أشهر أو إذا أصبحت منطقة كبيرة من الأرضية ملطخة بالطين أو متسخة بشكل ملحوظ. يعد الماء الدافئ من أفضل الوسائل لتنظيف الأرضيات الخشبية حيث إنه لن يترك أي علامات إذا تم استخدامه بشكل صحيح كما يكون أقل إتلافًا للطبقة الواقية حيث إن المياه من أخف المنظفات الممكنة.

TL;DR in Russian:

Заполните ведро горячей водой.


لن تحتاج لفعل ذلك على الأرجح إن كنت تشغّل برنامجًا بسيطًا مع كون كل الملفات في نفس المجلد وستحتاج إلى إعلام جهاز الكمبيوتر بمكان البحث عن الملفات إن كنت تشغل برنامجًا أكثر تعقيدًا يشمل ملفات في مسارات متعددة.   ويندوز: اكتب الأمر  java -version  في سطر الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اعتمادًا على إصدار جافا المعروض في السطر الأول، اكتب الأمر  set path=%path%;C:\Program Files\Java\jdk1.5.0_09\bin  في سطر الأوامر واضغط على زر الإدخال ↵ Enter مع الاستعاضة عن jdk1.5.0_09 بإصدار بيئة جافا المثبتة على جهازك. احرص على إدخال هذا الأمر بداخل المجلد المحتوي على مشروع جافا.   ماكنتوش: اكتب الأمر  /usr/libexec/java_home -v 1.7  في نافذة الأوامر ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter للتأكد من وجود بيئة جافا على نظامك. اكتب بعد ذلك الأمر  echo export "JAVA_HOME=\$(/usr/libexec/java_home)" >> ~/.bash_profile  في نافذة الأوامر واضغط على زر الإدخال ↵ Enter ثم أعِد تشغيل نافذة الأوامر بعد ذلك.

TL;DR in Russian:

Установите путь.


لن تحصل على ما تريد دائمًا، لذا لا تكن عنيدًا إذا قال لك والداك شيئًا لا تريد سماعه. إذا أوضحت وجهة نظرك باحترام واستمعت لما يقولانه، سيكونان أكثر تقبلًا لما تقول في المحادثة التالية. أحيانًا يكون لدى آبائنا مشاكلهم الخاصة. إذا كان أحد والديك يعاني من الإدمان أو من مشاكل عقلية، تكلم مع راشدين آخرين تثق بهم. سواء كان أحد معلميك أو أحد أقاربك أو معالج نفسي، هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنك التحدث معهم. قبل أن تتحدث مع شخصٍ لا تربطك به علاقة، اعرف معلوماتٍ عنه واطلب من زملائك مساعدتك. إذا قررت ألا تتحدث مع والديك فيما تريد، تعامل مع مشاكلك بنضج. لا تتجنب التعامل مع أي مشكلة خاصةً إذا كانت تتعلق بصحتك أو سلامتك الشخصية. إذا أردت التحدث مع والديك عن شخصٍ آخر، تحدث معهم مباشرة وباحترام.

TL;DR in Russian:

Правильно расставляйте приоритеты. Поговорите с другими взрослыми. Ведите себя зрело.


لن تختفي مشاعرك من تلقاء نفسها فورًا بل ستمر بأيام حزينة وأيام مشرقة ومليئة بالأمل؛ وعلى الرغم أن ذلك قد يبدو ساذجًا، لكن الوقت يشفي كل شيء. ستتلاشى المشاعر القوية المؤلمة مع الوقت. إذا مرت أيام وشهور ولم تشعر بأي تغيير، قد تحتاج إلى بعض المساعدة الخارجية. إذا بائت كل محاولات التجاوز وتجاهل مشاعرك بالفشل، قد تحتاج إلى التحدث مع أحد. الجأ إلى معالج نفسي مختص أو صديق موثوق به واطلب الدعم. قد يتمكن المعالج النفسي من إعطائك المزيد من تقنيات التعامل مع مشاعرك. عندما تشعر أنك مستعد، يمكنك البدء في البحث عن فتاة تناسبك وتبادلك المشاعر. لست في حاجة إلى الدخول في علاقة تعويضية مباشرةً لأنها ليست فكرة جيدة وقد تؤلم الفتاة إذا لم تكن واضحًا في الأمر من البداية. انظر إلى قائمة الصفات الإيجابية وذكّر نفسك بأنك شخص رائع وأنك تستحق الحب تمامًا كباقي البشر.  لن تشعر بأي توتر أو اشتياق عندما تسمع اسمها عندما تتحسن أحوالك.  ستبدأ مشاعرك في التلاشي تدريجيًا مع الوقت.  ستبدأ في أن ترى وتفهم أنها ليست شخصًا مناسبًا لك.

TL;DR in Russian:

Не торопитесь. Расскажите о своих чувствах. Найдите другого человека.


لن تختلف حمية الأم كثيرًا عندما تصبح حاملًا أو عند الفطام، ولكن الأهم من الفترة السابقة هو توفير تغذية عالية الجودة. افحص الملصقات الموجودة على الأطعمة ووفر الأغذية التي تحتوي على:   16 إلى 18% بروتين. 18 إلى 22% ألياف. 3% أو أقل من الدهون. ويجب أن تستطيع الوصول دائمًا إلى المياه النظيفة، والتي يجب تغييرها مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.  يُمكنك توفير المكملات الغذائية أثناء فترة الحمل والفطام عن طريق إعطائها قش البرسيم أو المكعبات لتوفير بعض البروتين الإضافي. لا يعتبر أمرًا شائعًا بالنسبة للذكر أن يقوم بإيذاء الصغار. لكن على أي حال، يُمكنه أن يتزاوج مرة أخرى مع الأنثى بمجرد ولادة الصغار، متسببًا بحدوث حمل آخر قبل فطام المجموعة الأولى من الصغار. لتجنب حدوث ذلك، يجب فصل الأرانب كلما اقتربت الولادة. الطريقة المثالية، يجب إبقاء الذكر بالقرب الكافي الذي يسمح له بالتواصل مع الأنثى عبر الحاويات المنفصلة. الأرانب ترتبط بشكل قوي، والمحافظة على تواصلها مع الذكر سيقلل من التوتر غير الضروري للأنثى أثناء الحمل والولادة. يولد صغار الأرانب بدون فرو ويحتاجون دفئًا مستمرًا في البداية. توفير قفصًا للعش مزودًا بلوازم الفرش سيساعد في توفير الدفء للأطفال والحفاظ عليهم في مكان واحد. هذا القفص الصغير (يُمكن أن يكون من الورق المقوى) يجب أن يكون أكبر بقليل من قفص الأم بحوالي 2.5 سم عند الحافة لمنع الصغار من الخروج من القفص.  ضع كمية وفيرة من العشب (تأكد من عدم وجود أسمدة أو مبيدات) أو القش، أو التبن في القفص من أجل الفرش.  ضع الفرش على منشفة نظيفة لا تحتوي على أي خيوط قد تلتصق بالصغار.  قد تقوم الأنثى بإعادة ترتيب الفرش في القفص أو حتى نتف بعض الفراء من جسمها لوضعها على الفرش، وهي علامة غالبًا على اقتراب موعد الولادة.  تأكد من وجود القفص في الجانب الآخر من قفص نفايات الأم لتجنب حدوث أي مضاعفات للصغار.  يجب أيضًا وضع القفص في مكان هادئ، ومظلم. وجود الكثير من الحركة حول قفص الأم والصغار قد يتسبب في توتر الأم.

TL;DR in Russian:

Обеспечьте беременной крольчихе качественное питание. Отсадите крольчиху от самца. Подготовьте для крольчихи гнездовой ящик.


لن تدخلي في الجو إذا كنتما بساحة ركن السيارات. انزلا لقبوٍ مظلم به إضاءة التلفاز فقط ينير أجسامكما أو اعثري على بقعة ماء مخفية بالحديقة حيث يجعلك التفكير في أن يمسك بكما أحدهم متلبسين تدخلين في الحالة المزاجية المثيرة أكثر. يمكنك حتى فعل ذلك في مؤخر السيارة. اختاري أي مكان يجعلك تشعرين بالإثارة والرغبة في التقبيل.  يجب أيضًا أن تشعري براحة البال وعدم الضغط النفسي وأن تكوني مستعدة للأمر. لجعل شريكك يحب تقبيلك أكثر نعمي شفتيك بالبلسم أو العقيها فحسب. يمكنك فعل ذلك قبل التقبيل بـ 15 دقيقة حتى يتشوق أكثر ويركز على شفتيك. لا تلمعي شفتيك بسماكة كبيرة وإلا سيتذوق الطعم وهو يقبلك.  إذا كنت تضعين ملمع شفاه معطر أو سميك فضعيه قبل جلسة التقبيل بساعة أو اثنتين على الأقل. أعلمي شريكك أنك تشعرين بالإثارة. كوني مرحة ولكن قربيه منك. أثيريه بدفعه بلطف والضغط على كتفيه والمزاح اللطيف أو مجرد اللعب بشعرك وجعله يرغب بك أكثر. لا يمكنك الانتقال مباشرةً من الخروج معًا إلى التقبيل، بل يجب أن تغازليه قليلًا ليشعر بالإثارة.  امدحيه قليلًا خلال المغازلة وأخبريه كم أنه وسيم. أعلميه أنه ليس متحكمًا بكل شيء، وسينبهر بأنك بادرت بالأمر بدلًا من انتظاره ليأخذ الخطوة الأولى. هذا سيكن بمثابة راحة كبيرة لمعظم الفتيان الذين يريدون التوقف عن التحكم بشريكتهم في تلك المواقف. أمسكي به وأعطه ابتسامة لطيفة وشديه إليك أكثر حتى تحدقان بأعين بعضكما وتتلامس أجسادكما.  حافظي على النظر في عينيه خلال شده إليك وأنت تتحكمين به. لا تتركي نفسك لقمةً سائغةً له، بل اقتربي منه بشدة ثم توقفي قليلًا، فهذا التوقف لثانية واحدة سيجعله يفكر في مدى تشوقه ورغبته في الحصول عليك، ثم انتظري منه أن يشدك بالقرب منه وابدئي بقبلة ناعمة خفيفة دون الانخراط الشديد بالأمر. ما أن تعتادي على الأمر استخدمي لسانك قليلًا حتى تدخلي في القبلة الفرنسية الكاملة.  لا تحشري لسانك بفمه مباشرةً، بل حركي طرف اللسان بفمه فحسب في البداية حتى يحرك كلًا منكما لسانه بفم الآخر بحركة دائرية أو أعلى بعضهما.

TL;DR in Russian:

Найдите комфортное время. Смягчите губы. Флиртуйте Привлеките его к себе. Дразните


لن تدعمك الرياضة في فقدان الوزن فقط، لكنها ستساعدك أيضًا على الدخول في حالة نفسية أفضل لليوم أو الأسبوع أثناء عودتك إلى روتينك المعتاد. حاول أن تدخل نوع من النشاط البدني حوالي ثلاثة إلى أربعة أيام كل أسبوع.  اسع إلى 150 دقيقة أو 2 ½ ساعة من النشاط البدني متوسط الشدة كل أسبوع. ادخل بعض التمارين الهوائية العادية في روتينك اليومي. يمكن أن تتضمن النشاطات الهوائية تمارين مثل: المشي، الركض، السباحة، ركوب الدراجة، أو السير في نزه طويلة. يُنصح بإدخال يومين من تمارين القوة كل أسبوع. تتضمن تمارين القوة نشاطات مثل: رفع الأوزان أو البيلاتس أو التمارين إسوية القياس مثل الضغط أو البطن. يمكن أن يكون البدء في خطة رياضية صعبًا -- خاصًة إذا كنت تفعل ذلك بمفردك. ممارسة الرياضة مع صديق أو شريك يمكن أن يكون دافعًا رائعًا للالتزام بالسير في المسار وحضور كل جلسات التمارين الأسبوعية. ينصح الخبراء بمحاولة الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. يساعد النوم الجيد على توازن المزاج والتحكم في الشهية. — -- كل منهما مهم إذا كنت تهدف إلى العودة إلى مسار التغذية الصحية. لمساعدة جسمك على الاستعداد إلى النوم، اطفىء كل الأنوار والأجهزة الكهربائية. حاول أيضًا أن تتجنب استخدام الأجهزة الكهربائية قبل موعد النوم بـ30 دقيقة على الأقل. أيًا طالت مدة انغماسك في تناول الأطعمة غير الصحية، وجود مجموعة دعم أو أشخاص بجانبك يمكن أن يسهّل العودة إلى المسار الصحي. سواءً كان شريك حياتك أو عائلتك أو أصدقائك أو زملائك في العمل، مجموعة الدعم ستقدم لك الدافع والتشجيع اللازم لإنجاز تلك العملية. إذا كنت تفضّل ذلك، يمكنك التسجيل في برامج الحميات الغذائية والذهاب إلى اجتماعات مجموعات الدعم الأسبوعية الخاصة بهم. أحيانًا بعد الإفراط في تناول الطعام لعدة أيام يمكنك أن تشعر بالسلبية أو الحزن. يمكن أن يساعد تكرار العبارات الإيجابية يوميًا على تعزيز مزاجك ومعنوياتك، بجانب قدرته على وضعك في حالة نفسية أفضل للعودة إلى المسار الصحي. اخترع عباراتك الخاصة أو استخدم العبارات التالية يوميًا:  ”أشعر بشعور رائع تجاه جسمي عندما أغذيه بأنواع جيدة من الطعام.” ”تجعلني الرياضة أشعر بالنشاط وتضعني في حالة نفسية جيدة لإكمال يومي.” ”أنا أملك الطاقة اللازمة للقيام بخيارات صحية اليوم.” ”أنا أبذل قصارى جهدى لأعود للمسار بالتغذية الصحية.” ”الانغماس في الأطعمة غير الصحية من حين لآخر...

TL;DR in Russian:

Занимайтесь спортом. Спите 8 часов. Найдите группу поддержки или организуйте ее. Ежедневно повторяйте позитивные аффирмации.


لن ترغب غالبية الفتيات في أن يراهن أحد في تلك الوضعية، كما سوف يشعر الآخرون، مهما كانت درجة تقربك منهم، بالسوء كذلك من هذا المنظر. حاولي إيجاد شجيرة أو شجرة كبيرة أو صخرة يمكنك الاختباء وراءها. تجنبي الدخول بين الشجيرات الكبيرة لأن النباتات تئوي الكثير من الحشرات والعناكب. حاولي إيجاد حمام للسيدات. إذا وجدت حمامًا للرجال فالأرجح أن هناك مثله للسيدات بالقرب منه. إن التبول في الأماكن العامة مخالف للقانون في معظم البلدان وقد تتم محاكمتك بسبب ذلك.  إذا كنت مضطرة للأمر فحاولي إيجاد مكان وراء الكثير من الشجيرات بعيدًا عن عيون الجميع. من الخيارات الأخرى أن تقفي مقابل حائط في أحد الأزقة أو خلف مبنى. حاولي اصطحاب واحدة من صديقاتك معك بغرض السلامة، خاصةً إذا كان الوقت ليلًا أو إذا كنت في مكانٍ غير آمن. تمتص الأسطح الطرية، كالعشب وإبر الصنوبر، السوائل بسهولة أكثر من الأسطح الصلبة. يساعد السطح الطري أيضًا في تقليل ارتداد البول ورشه عليك. إذا كانت هنالك رياح فاحرصي أن تكوني مواجهةً بعيدًا عنها (أي تعطي ظهرك لها). يساعد ذلك في توجيه البول بعيدًا عنك. إذا كنت على منحدر، فالتفي بحيث يكن وجهك نحو أسفل المنحدر، وبذلك سيُصرف البول بعيدًا عنك لا تجاهك من جديد. إذا اقتربت كثيرًا من تلك الأماكن فأنت تخاطرين بتلويث المياه ونشر الأمراض.

TL;DR in Russian:

Найдите укромное место. Не делайте это в общественном месте. Выберите место с мягкой почвой, а не с твердым грунтом. Обратите внимание на ветер. Не выбирайте место под наклоном. Выберите место, которое находится в 60 метрах от воды, тропинки и палаточного городка.


لن ترغب في النوم والاستيقاظ على بحيرة في باحتك الخلفية. اتعب قليلًا لتجنب الحاجة لمعالجة الأضرار في النهاية. وصل أحد خراطيم الحديقة أو أكثر بالصنابير المتاحة وأنزلها في جانب حمام السباحة وافتحها. قد ترغب في ربط بعض الجوارب على فوهة الخرطوم وتثبيتها برباطين مطاطين إذا كان قد اُستخدم الجبس في  حمام السباحة مؤخرًا. بهذه الطريقة لن يسبب الماء الفوضى مع الجبس.  يفترض ألا تكون تكلفة الماء باهظة. اتصل بالمدينة واستعلم عن الكلفة إذا احتجت لذلك. لقد كدت تنتهي تقريبًا؛ كل ما عليك فعله الآن هو اختبار قلوية الماء ومعامل القلوية وقساوة الكالسيوم. اضبط القلوية ومعامل القولية وعسر الماء، كما يجب إجراء تلك الاختبارات قبل إضافة الكلور أو حمض السيانوريك أو الملح.

TL;DR in Russian:

Вычислите количество времени, которое потребуется, чтобы заполнить бассейн с помощью ваших насосов. Наполните ваш бассейн. Подождите, пока вода осядет за несколько часов до добавления каких-либо химических веществ или добавок.


لن ترغب ولن تحتاج لتغطية الثؤلول المعالج بضمادة ما لم يزعجك، لكنك ستحتاج إلى ضمادة داعمة خاصة إذا كنت مصابًا بمسمار في القدم لتسهيل المشي وجعله أكثر راحة.  معظم ضمادات مسامير القدم دائرية ومدعومة قرب الحواف. مركز الضمادة غير مدعوم لذا فهو يخفف الضغط على الثؤلول وهذا ما يجعل المشي مريحًا أكثر. قد تلاحظ وجود تقرح أو تقرح دموي بعد تجميد الثؤلول ببضع ساعات. قد تحرقك المنطقة قليلًا ويبدو الثؤول متهيجًا لكن التعافي يستغرق 4-7 أسابيع غالبًا. لا تفتح القرحة أو تكشط الجلد الميت فقد يكشف هذا الأنسجة الواقعة تحت الفيروس ما يسبب عودة الثؤلول مرة اخرى. قد تحتاج لتكرار استخدام مركب التجميد إذا لم يصغر الثؤلول. انتظر انقضاء أسبوعين إلى 3 وكرر عملية التجميد بالأدوات المتاحة دون وصفة. حدد موعدًا مع طبيب الجلدية ليعيد تقييم الحالة إذا كنت قد أجريت معالجة بالنيتروجين السائل وليتحقق من ضرورة تكرارها.   قد يصعب التخلص من الثآليل أحيانًا وقد يرغب الطبيب في بعض الحالات في اتباع طريقتين في آن واحد لتسهيل التخلص منه. افهم أن المركبات المتاحة دون وصفة ليست ببرودة النيتروجين السائل الذي يستخدمه الأطباء لذا قد تستغرق المعالجة عدة أسابيع قبل أن يبدأ الثؤلول بالسقوط.

TL;DR in Russian:

Накладывайте пластырь. Оставьте бородавку в покое. При необходимости повторите процедуру.


لن تسارع صديقة لرتبة الصديقة الحميمة إذا كنتِ غير مستعدة لبذل الجهد في سبيل صداقتكما، فالصديقة الحميمة الحق تتواجد عند الحاجة، لهذا احرصي على التواجد للآخرين من حولك وخصصي لهم وقتًا قدر المستطاع. أظهري لهم أنكِ تهتمين بسعادتهم وسلامتهم وهذا سيجعلهم يرونكِ كصديقة مُخلصة. يعني هذا إرسال رسائل نصيّة لتفقد أحوالهم أو تقديم العون في المرض أو تخصيص وقتك لهم عند الحاجة أو مشاركتهم أمورك الشخصية والتحدث معهم. قد تشعرين بالضعف عند مشاركتهم خصوصياتك ولكن هذا سيزيد من احتمالية حصولكِ على صديقةٍ مقربة. . يميل البشر عادةً إلى الحديث عن أنفسهم ولا يدل هذا على الغرور ولكنها طريقة التواصل مع الآخرين من خلال قصصهم الخاصة. اعرف قدر المستطاع عن أصدقائك الجدد المُحتملين وأظهِر اهتمامك بطرح الأسئلة التي تقودهم للاسترسال في الحديث. اطرح اسئلة مثل "ما أكثر شيء تحب فعله؟" أو "لماذا سلكت هذا الطريق المهني؟" أو "من أكثر من يؤثر فيك؟"، ستتمكن عبر طرح أسئلة كهذه من التعرف عليهم على المستوى الشخصي وسيتفتح لك الطريق نحو صداقة جيدة. يصعب الحفاظ على علاقة لا ترى فيها الطرف الآخر كما أنك قد تشعره أنه لا يستحق وقتك إذا كنت لا تراه بصورة متكررة. افعل ما بوسعك لتشارك وقتك مع صديقك المحتمل وسيرى أنك تؤمن بأنه يستحق بذل الجهد. ستحظى بالمرح بالتأكيد عند حضور الاحتفاليات أو إنجاز أمرًا ما مع صديقك المحتمل، لكن ليس من الضروري فعل شيء في كل مرة تراه فيها بل اكتف بالجلوس معه في مكانٍ واحد وتحدثا عمّا يدور في حياتكما، فهذا يكفي في أغلب الأحيان. يجب على الصديق الحق أن يكون المشجّع الشخصي لأصدقائه، فأنت لديك القدرة على جعل من حولك يشعرون بالرضا عن أنفسهم وهذا شيء يجب عليك تقديمه لصديقك.، سيمتن لك ولصداقتك كل من تستطيع التخفيف عنه وتقديم الدعم له وهذا بدوره سيقوّي العلاقة بينكما. يتميز الصديق الحميم عن بقية الأصدقاء بإمكانية مشاركته أي شيء حيث يحفتظ الصديقان الحميمان بأسرارٍ لا يعرفها سواهما. يمكنك أن تبرهن على أنك صديقٌ حميم مُخلص بالتحلي بالصراحة مع أصدقائك والحفاظ على أسرارهم.  إذا أخبرك صديقٌ لك بشيء ما فلا تشاركه مع غيرك. حافظ على صمتك إلا إذا كان صديقك في خطر. يُعرف أهل الثقة بصراحتهم فإذا طرح عليك أحد أصدقائك سؤالًا جادًا فأجبه بالحقيقة حتى ولو كانت مؤلمة. مثال: إذا سألتك صديقة لك "هل تعتقد أنه يجب عليّ الموافقة على الزواج من محمود؟" فعبّر لها عن...

TL;DR in Russian:

Будьте открыты. Ведите себя заинтересованно. Проводите вместе время. Пусть люди рядом с вами будут чувствовать себя на высоте. Демонстрируйте надежность.


لن تستطيع أن تُظهر مشاعرك كاملة إن كنت تصرخ وتصيح. وتذكر أن تصرفك يتحدث عنك، فكلما كنت أكثر غضبًا وأعلى صوتًا، كلما ازدادت حِدة والديك في التعامل معك. أما إذا كنت هادئًا وتصرفت بناء على ذلك، فإنهما سيكونا مثلك، هادئين. لكن لو كانت الأمور بينكم متأججة، فمن الأفضل أن تؤجل الحوار ساعة، وألا تتعامل معهما بينما غضبكم ما زال في أوجه.  "أنا في حاجة إلى بعض الوقت لأهدأ. سأذهب لأتمشي في الحي قليلًا، سأذهب إلى غرفتي .. إلخ. هل بإمكاننا التحدث بعد عشر دقائق؟" اغمض عينيكِ وقم بالعد حتى عشرة، وخذ نفسًا عميقًا مع كل مرة. سيتطلب الأمر بضع ثوانٍ حتى يتخطى عقلك نوبات غضبه الأولى. استمع إلى الموسيقى التي تهدئك. شَغِل الموسيقى واغلق عيناك وركز مع أنفاسك حتى تهدأ. لا يعني هذا أن تستسلم لهما حينما يتحاملان عليك، بل يعني أن تعرض عليهما الهدنة. فالاحتمال الأكبر لغضب والديك منك وقسوتهما عليك أنهما يعتقدان أنك ارتكتب خطأ أو أنك لا تحترمهما. حتى لو لم تفعل شيئًا خاطئًا، اعتذر منهما على سوء الفهم واعرض أن تحاول إصلاح الأمور. إذا قمت بالخطوة الأولى، مهما كانت صغيرة، فسوف تمتص غضبهما في لحظة. الإعتذار كافي للبدء.  "أنا آسف لنسياني أن أتصل بكما، لقد كان هذا خطأي". "لم يتوجب علي أن أخلف بوعدي. أنا آسف". لم أقصد أن أصرخ، فقد اعتقدت أن هناك سوء فهم بيننا". تعتبر هذه الخطوة الأصعب في الموقف كله، ولكنها واحدة من الأهم. أحيانًا، كل ما يحتاجه والد غاضب هو متنفس لغضبه، وأنت كابنه عليك أن تكون متواجدًا لتستمع إليه. ففي حين أنه من الصعب أن تستمع دون أن تتدخل، ستجد أنه في معظم الوقت ستنفد الكلمات من والدك إذا تركته ليتحدث. دعه يتحدث بكل ما في خاطره، وعندما ينتهي اعرض عليه جانبك من القصة.  ذكر والديكِ بلطف ألا يقاطعاك بينما تتحدث. فإذا كنت قد التزمت الصمت حينما تحدثا، فسيكون أسهل بكثير أن تطلب منهما الصمت حينما يحين وقت كلامك. "أريد أن أستمع إلى وجهة نظرك عن الأمر". حين تكون قادرًا على فهم الأمور من منظورهم، ستتمكنون من جعل الأمور أفضل. لو استطعت أن تعيد ذكر ما قالاه بطريقة متعاونة وهادئة، فقد يعزز هذا ثقة والديك في تفهمك لهما. سيتحقق هذا بشكل أكبر إذا استطعت أن تربط أمام والديك بين ما يقولانه والصورة الأكبر. والأهم، سيدعك هذا تتحكم في الحوار، وتعيد تشكيل مخاوفهما بناءً على رؤيتك أنت.   "أنا أتفهم الآن قلقكما من أن أكون قد تعرضت للأذى حين لم أتصل"....

TL;DR in Russian:

Постарайтесь успокоиться перед разговором с родителями. Признайте свои проступки, чтобы сместить фокус с вашей личности. Не перебивайте. Повторите вслух главные доводы родителей. Подробно объясните родителям свою точку зрения. Предложите решения, которые позволят избежать повторения ссоры по такому же поводу в будущем. Поймите, что поведение родителей — это проявление заботы.


لن تشعري بأن صوتك مسموعٌ في العلاقة إذا كان يعاملك بعدم احترام. هل تشعرين أن خطيبك يفهمك حقًا؟ هل تظنين أنه يعرف احتياجاتك ورغباتك؟ إذا كانت الإجابة بالنفي فلعله لا يمنحك الاحترام الكافي.   لعلك تشعرين أن خطيبك لا يعلم أمورًا أساسية عنك كحدودك الشخصية وما تحبين فعله، وقد يكون هذا ناتجًا عن حديثه الذي لا ينقطع أو إنهائه لحديثكما. الإنصات علامة أساسية على الاحترام، فمن لا ينصت لك لا يحترمك. فكري في شعورك تجاه دورك في العلاقة. عادة ما يتعمد الرجال عديمي الاحترام إشعار شريكاتهن بعدم الجدارة، أما في العلاقة الصحية فستشعرين بأنك تستحقين الحب والاحترام.   قد تجدين أن هناك أفكار تراودك باستمرار مثل "لا أستحقه" أو "إنني المخطئة وتسبب في انفعاله، وأنا من لا أستحق المعاملة الجيدة." إنك تستحقين الاحترام؛ يستحق كل البشر تلقي أكبر قدر من الاحترام وربما كان خطيبك لا يحترمك إذا كنت دائمة الشعور بعدم استحقاقك لجوانبه الأساسية (أن ينصَت لكلامك وتُعاملي بلطف وتُلبى احتياجاتك... إلخ). يخلق الأشخاص عديمي الاحترام علاقات سامة مع المحيطين بهم. فكري في مستوى طاقتك العام إذا كنت تشعرين بغياب الاحترام المطلق؛ هل تشعرين بالتعب معظم الوقت؟ هل تشعرين بالاستنفاذ والإنهاك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فربما خطيبك لا يحترمك. يمكن أن يُؤثر الشريك قليل الاحترام في سلوكك، فقد تشعرين أغلب الوقت بأنك في أسوأ الحالات إذا كنت مع شخص لا يحترمك.   أتشعرين بأنك غريبة عن المعتاد؟ هل تشعرين بأنك ما عدت قادرة على مسايرة أصدقائك وهواياتك وحياتك الاجتماعية وما شابه وأنك بالكاد تنجزين الحد الأدنى؟ أتشعرين بأنك لا تتعاملين كما ينبغي في التفاعلات الاجتماعية؟ ولعلك كنت أكثر انفعالًا أو عدم اكتراث مؤخرًا، هذه علامة على عدم تلقيك الاحترام.

TL;DR in Russian:

Подумайте о том, что вы чувствуете и слышите. Подумайте, чувствуете ли вы себя недостойной чего-то. Оцените общий уровень энергии в отношениях. Подумайте о своем поведении.


لن تصبح التفاحة مجرد تفاحة إذا أحضرت التفاح الفوجي والجولدن ديليشوش والبلدوين والإيطالي للاختيار بينهم إذ توجد المئات من أنواع التفاح القابل للأكل المزروع بخصائص مختلفة من حيث النكهة والقوام. بينما تكون بعض الأنواع متوفرة أكثر من الأخرى بناءً على مكان إقامتك، سوف يساعد التعرف على بعض الأساسيات على اختيار نوعية التفاح المناسبة لذوقك.  إذا كنت تفضل نوعية التفاح حلوة المذاق، يعد كل من التفاح الفوجي والجاز والجولدن ديليشوز خيارات حلوة ودسمة. إذا كنت تفضل التفاح الهش، سوف يعطي نوعية الكريبس بينك والهوني كريسب والجالا لأسنانك ما تبحث عنه. إذا كنت تريد استخدام التفاح في الخبز أو تفضل فطيرة الفواكه، تعد نوعية الجراني سميث وبرابرن والجونا جولدن من الأنواع الصلبة. تحقق للتأكد من أن ملمس التفاح متماسك وطيب الرائحة أثناء وجودك في المتجر، فينبغي أن تكون التفاحة الناضجة بملمس صلب ورائحتها كرائحة التفاح من الساق والطرف الزهري. مع ذلك، تكون بعض أنواع التفاح قوامها أطرى قليلًا مثل الماكينتوش أو الجوناسان بسبب أن لبها دقيقي أكثر وإذا كانت رائحتها ناضجة، فهي جيدة للأكل.  ابحث عن الكدمات والبقع وعلامات الإصابة بالديدان في التفاح. ينبغي تجنب التفاح ذو البقع البنية الطرية أو الثقوب الداكنة التي تبدو محفورة بداخل اللب، لكن يمكن تناول التفاح ذو البقع السطحية الداكنة على القشرة. ضع في اعتبارك أنك تبحث عن علامات النضج المفرط وليس عدم النضج إذ ينبغي أن يكون التفاح المتوفر في المتجر ناضجًا بشكل كافِ لتناوله لكنك تحاول التأكد من عدم انتقاء تفاح قديم فقط. يُحصد التفاح في ذروة نضوجه بحيث يكون جيدًا للتناول في الحال ويمكنك تركه على الطاولة لمدة يوم أو يومين.  إذا كنت لا ترغب في تناول التفاح مباشرةً، احفظه في الثلاجة في كيس ورقي. مقولة أن التفاح الفاسد يفسد المجموعة بأكملها ليست مجرد عبارة منسقة؛ ينتج التفاح مادة الإيثيلين بمجرد نضجه مما يدعم نضوج كل الفاكهة الموجودة حوله. للذلك، لا تخزن التفاح في أكياس بلاستيك مغلقة وإلا سوف ينضج ويفسد بشكل أسرع، لكن استخدم كيسًا ورقيًا بدلًا من ذلك. إذا كنت تريد تخزين شرائح تفاح أو تفاح مقطع إلى نصفين، احفظه في الثلاجة. سوف يجف ويصبح بنيًا بسرعة لكن سيساعد رش القليل من عصير الليمون على لب التفاح على حفظه طازجًا لمدة أطول.

TL;DR in Russian:

Узнайте о различных сортах яблок. Выбирайте спелые яблоки. Правильно храните яблоки.


لن تصل أبدًا لركض مسافة 1.6 كم في 5 دقائق دون وضع خطة وجدول ملائم. يجب أن تتمرن كل يوم تقريبًا وتدمج بين عدة تمارين مختلفة لتحقيق أفضل النتائج.  ابدأ أسبوعك بركض المسافات الطويلة؛ اركض 40 دقيقة على الأقل أو 4.8 كم تقريبًا وزدها بالتدريج مع تدربك. خصص اليوم التالي للراحة أو أداء بعض التمارين الأخرى، كاليوجا أو رفع الأثقال. اختر بضعة أيام في الأسبوع لأداء التدريب الفتري أو صعود التلال متبوعًا بيوم راحة آخر أو تدريب متقاطع. من المهم تناول الطعام المناسب الذي يمنح جسمك الطاقة ويساعدك على التعافي بعد التدريب لتكتسب اللياقة اللازمة لركض مسافة 1.6 كم في 5 دقائق.   تناول البروتينات من خلال البيض والبطاطا والسلمون والدجاج. تحتوي البروتينات –كالسلمون- على مكونات مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية الأساسية التي تحسن صحة القلب وتفيد أداءه. تحتوي الخضر الورقية مثل اللفت، على وفرة من الفيتامينات التي تبقي جسدك صحيحًا ونشطًا كفيتامين أ وب6 وك.   ستمدك مكرونة الدقيق الكامل عند تناولها بالحصص المناسبة من الكربوهيدرات التي تحتاجها مخازن الجليكوجين العضلية في جسمك. يجب أن تدرب جسمك بطرق أخرى غير الركض لاكتساب اللياقة إذا أردت أن تقطع مسافة 1.6 كم في 5 دقائق، ستساعد التمارين الأخرى في زيادة سرعة الركض وتقيك الإصابة وتحسن وضعيتك.   تمارين البلانك طريقة رائعة لتقوية جذعك وأسفل ظهرك وكتفيك وهي 3 مناطق مهمة للركض السريع. اثبت على البلانك مدة 45 ثانية وقم بأداء 3-5 عدات. يمرن السكوات بالكرة الحديدية عضلات الرجل والإلية ويقوي الجذع؛ قم بأداء 2-3 مجموعات من 10-12 عدة. مارس بعض اليوجا لمساعدتك على تحسين المرونة وتحسين التعافي وتخفيف التوتر.

TL;DR in Russian:

Составьте график тренировок. Правильно питайтесь. Работайте над улучшением общей физической формы.


لن تصنع من الألفاظ البذيئة أبدًا شخصية راقية. إذا شعرت بإغراء شديد للسب والشتيمة، فادخلي إلى الحمام وافتحي صنبور المياه وتلفظي ببعض من تلك الشتائم المحبوسة. اكتمي شتائمك وتوجهي بها في آخر اليوم بغضب شديد للوسادة. لا تسمحي أبدًا بأن يشاهدك أي شخص آخر وأنت تتلفظين بالشتائم. يؤثر ذلك سلبًا على مظهرك العام وانطباع الآخرين عنك، كما أن الشتائم الناتجة عن الغضب الشديد ليست مبررة بقدر ما هي إشارة على عدم قدرة صاحبتها على التحكم في أعصابها، وهي بدورها إشارة لافتقادك لحس الرقي.  يجب أن تتوقفي عن الشتائم واللعن العام للحياة وظروفك وتجاربك، أما عن توجيه الشتائم لأفراد معينين، فهو أمر يجب أن تمتنعي عنه كليًا كذلك! إذا كنتِ تحبين الحديث عن الآخرين من وراء ظهورهم، فتحدثي فقط عن صفاتهم الحسنة. بدلًا من ذكر عيوب شخص ما وكونه مزعجًا وذا سلوك غريب، ركزي جهدك في الحديث عن ما يميزه وما تحبينه في شخصيته، وإذا لم تجدي أي شيء جيد في هذا الشخص، إذًا اجعلي كلامك عن شخص آخر ذي صفات جيدة. يظهر ذلك مدى تمتعك باللباقة والرقي، وأنكِ كذلك واثقة وهادئة بالقدر الكافي الذي يجعلك قادرة على رؤية نقاط القوة في الآخرين، بدلًا من أن تكوني من هذا النوع من الفتيات اللاتي تتحسن صورتهن عن أنفسهن بناءً على نقدهن الدائم للآخرين.   يساعدك الحديث المستمر عن محاسن ومميزات الآخرين، خاصة في أوقات غيابهم، على الظهور كشخصية إيجابية ومتزنة، بينما يجعلك الحديث السيئ من وراء ظهر أصدقائك تبدين كفتاة باحثة دائمًا عن المشكلات وغير قادرة على رؤية أي شيء جيد حتى في أقرب الناس لها. النميمة لا يمكن أن تكون أبدًا من السلوكيات الحسنة، والسبب وراء ذلك أنها تعدي على خصوصية الآخرين وحدودهم الشخصية وأسرار حياتهم، وبالتالي لا يمكن أن يصدر هذا السلوك عن فتاة راقية أبدًا. هل حدث لك من قبل أن دخل أحد الأفراد إلى الحفلة أو مكان تواجدك قائلًا: "لقد عرفت أنه العنوان الصحيح، بعد أن دلني صوتك المرتفع الذي يسمعه كل الناس في الشارع"؟ هذه إشارة لا شك لضرورة العمل على خفض طبقة صوتك قليلًا. تحدثي بطريقة تضمن أن يستمع إليكِ الجميع بوضوح؛ لا تصرخي ولا تهمسي بخفوت. لست بحاجة للانفعال والحديث بصوت مرتفع لإثبات وجهة نظرك. تحدثي باعتدال؛ إنها واحدة من أهم صفات الفتاة الراقية، لأنها تُظهر ثقتك في نفسك وأنك لست مضطرة للصراخ بهدف لفت أنظار الآخرين.  يمكنك طلب مساعدة أصدقائك لتقييم صوتك على مقياس مدى...

TL;DR in Russian:

Не ругайтесь. Хвалите людей за глаза. Не будьте самым громким человеком в помещении. Не разглагольствуйте о том, сколько в вас шика и класса. Избегайте отрыжки на людях. Придерживайтесь правил этикета в разговорах по телефону. Говорите тихим голосом, даже если вы сердитесь. Не говорите о деньгах.


لن تضخم رجليك حتى وإن واظبت على التمارين السابقة ما لم تجعل تمارينك شديدة بقدر الإمكان، فلبناء العضلات بفعالية يجب أن تهدم الألياف العضلية وتبنيها من جديد لحجم أكبر وأقوى، وهو ما يتطلب العمل بجهدٍ كبير في كل مرة.  استخدم في كل تمرين أثقل وزن يمكنك رفعه بالطريقة الصحيحة حتى 10 عدات. إذا استطعت رفع الوزن 15 عدة بسهولة فهو خفيف للغاية، أما إن لم تقدر على رفعه أكثر من 5 مرات فهو ثقيل عليك. ستحتاج مع مرور الأسابيع لإضافة المزيد من الوزن للمحافظة على شدة التمرين، فعضلاتك سيتوقف نموها إذا لم تزِد أوزانك حيث تقوى وتضخم رجليك. إن ممارسة التمارين بسرعة وبطاقة انفجارية بدلًا من البطء يساعد في بناء العضلات بشكلٍ أسرع.ستتمكن أيضًا من لعب المزيد من العدات بتلك الطريقة. زِد شدة التمرين بلعب مجموعاتك بأسرع ما يمكن بدلًا من البطء. من المهم أن تغير روتين تمارينك كل أسبوعين حتى لا تعتد عضلاتك على نفس التمارين لدرجة توقفها تمامًا عن النمو. إن صدم ومفاجأة عضلاتك بالتمارين الجديدة باستمرار سيجبرها على أن تتهدم وتنبني من جديد بحجمٍ أكبر وأقوى.   إذا كنت تمارس تمرينًا شاقًا يتضمن القرفصاء وفرد الأرجل وثنيها لمدة أسبوع فغير إلى تمرين الرفعة الميتة بأرجل مفرودة وتمرين ثني الأرجل مستلقيًا والقرفصاء بالأسبوع التالي. من الطرق الأخرى لتجنب توقف النمو العضلي أن تزيد الأوزان الذي ترفعها باستمرار، لذا احرص ألا تثبت على نفس الوزن الخفيف لفترة طويلة. تحتاج عضلاتك للراحة والتداوي في الأيام التي لا تمارس التمارين بها. يمكنك ممارسة تمارين أخرى لا تتضمن تشغيل الرجلين بشكلٍ كبير.  جرب السباحة أو المشي أو لعب كرة السلة أو التنس إن أردت ممارسة الرياضة ما بين أيام تمارين الأرجل. احرص على الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم حتى تعطي جسمك الفرصة للتداوي.

TL;DR in Russian:

Сосредоточьтесь на интенсивности. Тренируйтесь взрываясь. Не застаивайтесь. Расслабляйте мышцы между тренировками.


لن تضطري إلى بذل جهد كبير لتنظيف الفرشاة إذا كنت تحافظين على حالتها أولًا بأول، لذا انظري في الفرشاة مرة كل أسبوع لتريْ ما إن كانت بها كتل ماسكرا جافة. أمسكي الشعيرات بلطف بمنشفة ورقية مطوية وحركيها يُمنةً ويسرة، هكذا ستتفكك الكتل وكذلك تتوزع الشعيرات بعيدًا عن بعضها. ضعي ماءً ساخنًا جدًا في كوب (لكن ليس لدرجة الغليان، فقد يذوب البلاستيك) وانقعي فيها الفرشاة لمدة خمس دقائق تقريبًا، من المفترض أن تبدأ كتل الماسكرا بالانفصال عن الفرشاة ويتخذ الماء لونًا غائمًا رماديًا أو أسودًا.  اسكبي الماء المتسخ وكرري الطريقة لتكملة تنظيف الفرشاة في الكوب نفسه. إذا كانت الماسكرا مقاوِمة أو مضادة للماء، استخدمي كوبًا من مزيل الماكياج بدلًا من الماء. صبي كمية من كحول إيزوبروبيل (أو كحول محمر) في الكوب ودعي عصا الفرشاة تُنقع به، ستبدأين بملاحظة تفكك المزيد من الماسكارا عن الفرشاة. انقعيها لمدة دقيقة واحدة. إذا كانت الفرشاة لا تزال غير نظيفة، فانقعيها لدقيقة أخرى لتري ما إذا كان من الممكن إزالة المزيد من الماسكرا العالقة منها. قد يكون المقبض البلاستيكي الصغير في طرف عصا الفرشاة مسدودًا بسبب تراكم ماسكرا جافة من حواف العبوة. أدخلي طرف عود قطن وحركيه على الجزء الملتف من المقبض الذي يدور حول أنبوب الماسكرا ويغلقه.  بللي القطن بقليل من الماء أولًا كي تمنعي الألياف من الالتصاق بالأنبوب. قد يساعد إزالة التراكم من هذا الجزء من العصا على غلق الماسكرا بشكل أفضل عندما تديرينها على الأنبوب وبالتالي يمنع الماسكرا من الجفاف بسرعة ويطيل مدة بقائها. أي ماء أو كحول متبقي عليها يمكن أن يجعل الماسكرا تجف، لذلك من المهم أن تتأكدي من جفافها تمامًا. استخدمي منشفة ورقية لتربيت شعيراتها بلطف حتى تجف.  اتركي الفرشاة تجف في الهواء لمدة 10 دقائق بعد سحب كل ما أمكن امتصاصه من الماء بالمنديل الورقي. إذا أردتي أن تقي الماسكرا من الجفاف في هذه الأثناء، غطي الجزء العلوي منها برقاقة بلاستيك أو قصدير. إذا كانت يديك نظيفتين، يمكنك تمرير إبهامك على الشعيرات لتعرفي إذا كانت لا تزال رطبة. قد ترين قطرات صغيرة من الماء تتطاير بعيدًا عن الفرشاة إذا لم تكن جافة تمامًا، ويجب عليك في هذه الحالة تجفيفها ثانيةً بمنشفة ورقية.

TL;DR in Russian:

Снимите налипшие комочки туши бумажным полотенцем. Намочите кисть в горячей воде, чтобы смыть засохшую тушь. Отмочите кисть в изопропиловом спирте. Воспользуйтесь ватной палочкой, чтобы очистить область входа кисти в тюбик. Полностью просушите щетинки, прежде чем вставить кисть обратно в тюбик.


لن تضطري لإرغام نفسك على اتباع حمية غذائية لكي تفقدي الوزن الزائد الذي اكتسبتيه بعد الوضع، فالرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية بصورة طبيعية (500 سعر حراري تقريبًا يوميًا)   والكثير من الوزن الزائد سوف ينتهي بصورة طبيعية عندما ينكمش جسدك ويعود إلى طبيعته. حتى وزن الثديين في الرضاعة يمكن أن يضيف لك بضعة كيلوجرامات، لذا لا تقلقي كثيرًا بشأن الحمية الغذائية، ففقد الثلاثين رطلًا الإضافية سيكون أسهل مما تتخيلي. سيناقش هذ المقال طرقًا صحية لمنع زيادة الوزن (وربما فقد القليل من الوزن)، لكن بصفة عامة عليك الانتظار حتى انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية لاتباع حمية غذائية.   على سبيل المثال، دعينا نقول إنك كنتِ تتناولين ما يقرب من ألفين سعر حراري في اليوم قبل إنجاب الطفل. وأثناء الحمل ازداد وزنك حوالي 15 كيلوجرام، بمجرد الولادة ستجدين أنك فقدت 5 كيلوجرام من وزنك.   ستفقدين عدة كيلوجرامات أخرى بمجرد أن يعود جسدك إلى طبيعته بعد الولادة ويحاول التماسك مرة أخرى. فماذا عن باقي هذه الكيلوجرامات؟ الحمية الغذائية ستتضمن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها بحوالي 500 سعر حراري، وهو ما يفعله جسدك بالفعل من خلال تكوين اللبن. ببساطة، إذا اتبعتِ نظامًا غذائيًا صحيًا وأرضعت طفلك، ستفقدين الوزن الزائد في غضون بضعة أشهر. الحقيقة هي أنكِ يجب أن تأكلي طعامًا أكثر وتصبحي أكثر وزنًا أثناء الحملة ولفترة بعد الوضع. هذا طبيعي، بل وصحي أيضًا! وإذا حاولت العودة نحيفة القوام بعد الوضع بفترة قصيرة، فإنك تخاطرين بنفسك، وربما تخاطرين بطفلك إذا أدت خياراتك في الحمية الغذائية إلى نظام غذائي غير صحي. غالبًا ما ستكون الحمية الغذائية التي ستفكرين فيها مؤذية لك ولطفلك. وينطبق هذا بشكل كبير على أي حمية غذائية تحد من أنواع الطعام الذي تتناولينه. إنك بحاجة إلى مجموعة مختلفة من الأطعمة لتحصلي على العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك وتحافظ على صحة جسدك. وبصفة عامة، عليك تناول طعام صحي وممارسة التمرينات أثناء هذه الفترة وليس أي شيء آخر يعدك بفقد وزن معين في عدد معين من الأيام.  حمية أتكنز الغذائية أو حمية ساوث بيتش أو أي حمية أخرى تعتمد بشدة على البروتين والأسماك (مثل حمية البحر الأبيض المتوسط أو حمية زون الغذائية) ربما تمثل مشكلة لصحتك. ستجدين مواقع ويب تخبرك ألا تحسبي السعرات الحرارية التي تتناولينها على الإطلاق، لكن هذه النصيحة قاطعة أكثر مما ينبغي. ما...

TL;DR in Russian:

Для начала позвольте вашему телу похудеть естественным образом. Не придерживайтесь многоуровневых или причудливых диет. Правильно подсчитывайте калории. Включите в свой рацион разнообразные продукты. Держитесь подальше от продуктов, которые опасны для вашего малыша. Исключите продукты, которые могут вызвать проблемы у ребенка.


لن تضطري للانتظار فترة طويلة إلى أن يعمل الثيرمومتر طالما حرصتِ من البداية على شراء نوع يُعطي قراءة فورية. احرصي على تنظيفه بعد كل استخدام.   يجب معايرة الثرمومتر من آن لآخر لضمان الحصول منه على قراءة دقيقة، ولفعل هذا املئي الصينية بالماء واجعليه يغلي ثم قيسي حرارة الماء؛ يُفترض أن تكون 100ْ س.   لفي المصمال السداسي الموجود في أسفل الثرمومتر التناظري لمعايرة درجة الحرارة إذا كانت خاطئة. راجعي تعليمات المصنع لمعايرة الثرمومتر الرقمي. قد تكون الحواف أدفأ من المركز، لذا افحصي دائمًا درجة الحرارة في الوسط لتعرفي ما إن نضجت الكعك أم لا.  لا تدفعي الترمومتر لقاع الصينية وإنما أدخليه حتى منتصف المسافة في الكعك. تذكري: الوسط من منتصف عمق الكعك.  تذكري أن إدخال الثرمومتر في كعك الجبن قد يسبب تشققها، لذا حاولي فحص الحرارة مرة واحدة فقط وليس عدة مرات. إذا تحتم عليك قياسها أكثر من مرة، أدخلي الثرمومتر في نفس الفتحة التي سبق لكِ استخدامها في أول مرة، وذلك لتقليل التشقق في سطح الكعك. تنضج كعك الجبن حين تصل درجة الحرارة في مركزها إلى 65ْ س (150 درجة فهرنهايت). بمجرد الحصول على تلك القراءة، أخرجي الكعك من الفرن واتركيها تبرد تمامًا على حامل من السلك. في المقابل، إذا كانت لم تنضج بعد، اتركيها في الفرن 5 دقائق أخرى تقريبًا، ثم تفقديها مرة أخرى للتحقق من تسويتها. كرري هذه الخطوة إلى أن تحصلي على قراءة 65ْ س.

TL;DR in Russian:

Купите быстродействующий кухонный термометр. Измерьте температуру внутри чизкейка. Температура внутри чизкейка должна быть 66 °C.


لن تظهر خيارات الردود التلقائية إن لم تكن تمتلك حساب إكستشاينج، ويمكنك في هذه الحالة ضبط الردود التلقائية على رسائل البريد الإلكتروني باستخدام قالب وبعض قواعد. ابدأ بإنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة حيث ستعمل هذه الرسالة كقالب لردودك التلقائية.  اختر موضوعًا يوضح الموقف بوضوح. اكتب مثلًا "أنا خارج المكتب حتى تاريخ كذا" واحرص على كتابة "رد تلقائي" في موضوع الرسالة أيضًا لتعلم المستقبل بأن الرسالة تلقائية. اكتب رسالة مختصرة. اكتب رسالة عامة في جسم الرسالة لتناسب أي شخص يستقبل الرسالة. أعلم مستقبل الرسالة بكيفية الوصول إليك أو بالشخص الذي يجب التواصل معه أثناء غيابك. انقر على خيار "حفظ باسم..." من قائمة "حفظ بنوع" المنسدلة ثم اختر "قالب أوتلوك" بعدما تصبح راضيًا عن الرسالة ليؤدي ذلك إلى حفظ الملف كقالب يمكن تحميله في أوتلوك. ستحتاج إلى تعريف بعض القواعد لأتمتة العملية وتفعيل الردود التلقائية بصورة سليمة، ويمكنك تحقيق ذلك في أوفس 2003/2007 عن طريق فتح قائمة الأدوات ثم اختيار "القواعد والإشعارات"، بينما في أوفس 2010/2013 فيجب فتح لسان التبويب "ملف" ثم اختيار "المعلومات" ثم النقر على خيار "القواعد والإشعارات". سيؤدي اتباع الخطوات الخاصة بإصدار أوفس إلى فتح قائمة قواعد رسائل البريد الإلكتروني.  انقر على زر إنشاء قاعدة جديدة. سيُطلب منك تحديد قالب، لذا اختر "تفقّد الرسائل عند وصولها" من قسم "البدء من قاعدة فارغة" ثم انقر على خيار المتابعة. عرّف الرسائل التي يجب الرد تلقائيًا عليها. فعّل صندوق "عندما يكون اسمي في خانة المرسل إليه" إن كنت ترغب بالرد على كل رسائل البريد الإلكتروني التي تستقبلها، علمًا بإمكانية تقليص الرسائل التي يجب الرد عليها من خلال تحديد مرسلين معيّنين أو رسائل بريد إلكتروني تحتوي على كلمات معينة في موضوعها أو محتواها. انقر على خيار المتابعة بعد تحديد اختياراتك. حمّل القالب. حدد صندوق "الرد باستخدام قالب معيّن" في النافذة التالية لتحميل الرسالة التي أنشأتها سابقًا، ثم انقر على الرابط الموجود في وصف صندوق "قالب معيّن" ليؤدي ذلك إلى فتح صندوق حواري يطلب منك تحديد مكان البحث عن القوالب. حدد بعد ذلك "قوالب المستخدم في نظام الملفات" وافتح الرسالة التي أنشأتها مسبقًا. حدد الاستثناءات. يمكنك بعد تحميل القالب تعريف حالات يتم استثناؤها من الردود التلقائية، كتحديد مستقبل معيّن أو أنواع معيّنة من الرسائل. انقر...

TL;DR in Russian:

Создайте свой шаблон. Сохраните шаблон. Создайте правила. Отключите правило.


لن تعمل الصنفرة ذات الحبيبات الخشنة على تلميع الحجر في البداية لكن ستسمح لك بتشكيل الحجر اللين بدرجة طفيفة. إذا كنت تريد  تشكيل حجر مستدير رائع، ابدأ من الأركان وافركه بشكل مستوٍ وبعد تشكيل الحجر كما ترغب، سيكون جاهزًا لاستخدام صنفرة بحبيبات رملية أنعم.  اغمس الحجر في دلو من المياه بين حين وآخر لإبقائها رطبة. سوف تتوفر أوراق صنفرة ذات حبيبات رملية بحجم 60 و160 و360 في متجر الأدوات المنزلية المحلي. استخدم الآن صنفرة بحبيبات رملية حجم 160 وافرك الخدوش التي تركتها الصنفرة الخشنة من وراءها. سوف تلاحظ أن حبيبات الصنفرة لا تزال تخدش الحجر لكن سوف تنعم الخدوش الأكبر حجمًا على سطح الحجر. تذكر إبقاء الحجر رطبًا عن طريق غمسه في الدلو بين حين وآخر وعند الانتهاء من إزالة كل الخدوش الكبيرة، تابع للخطوة التالية. ستحتاج إلى تنعيمه أكثر كما فعلت في الخطوة السابقة. سوف تتمكن أوراق الصنفرة التالية الأنعم من تمسيد الخدوش الكبيرة المتروكة من ورقة الصنفرة الأخشن وسوف تترك خدوشًا أصغر على الحجر.  استمر في شطف الحجر من حين لآخر حيث من الضروري ترطيب سطح الحجر أثناء فركه بالصنفرة. سوف تتمكن من الانتهاء بعد تمسيد كل الخدوش المتروكة من الفرك السابق. إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في تلميع الأحجار بيدك، يمكنك استخدام برميلًا دوارًا حيث يعمل على تلميع الأحجار بنفس الأساسيات لكن بدلًا من استخدام الصنفرة، سوف تحتاج إلى إضافة أوراق صنفرة أنعم على التوالي إلى البرميل الدوار (بينما تكون الأحجار في البرميل).  على الرغم من أن استخدام البرميل الدوار يحتاج إلى مجهود بدني أقل عن التلميع باليد، إلا أن العملية تحتاج إلى مقدار كبير من الوقت حيث أنك ستلمع الأحجار ثلاثة مرات (كل مرة بصنفرة أنعم) وتستغرق كل جلسة حوالي سبعة أيام كما تستغرق خطوات التلميع الأخيرة سبعة أيام أيضًا.

TL;DR in Russian:

Возьмите наждачную бумагу с зернистостью P60 (25-H) и потрите ею камень. Еще раз окуните камень в воду. Потрите камень наждачной бумагой с зернистостью P400 (М40\Н-3). Отполируйте камни в вибрационном тумблере.


لن تعود لطبيعتك في العمل ولن تصبح سعيدًا طالما لا تولي اهتمامًا كافيًا لتعافيك من التجربة التي تعرضت لها. احصل على بعض الوقت كراحة، وتجاهل كل ما يتعلق بالعمل. في بعض الأحيان عند عرضك لحالتك بشكل جيد، فقد يتم مكافئتك بأجازة مدفوعة. في حالة تعرضت للتنمر في العمل، فمن حقك الخروج من بيئة العمل لبعض الوقت، وممارسة بعض الأنشطة الجديدة التي تجعلك سعيدًا، قد ترغب في القيام بالآتي:  العودة إلى هواياتك القديمة القراءة المواعدة إعادة التواصل مع الأصدقاء والعائلة يساعدك العلاج والاستشارة النفسية في الحصول على المساعدة المعنوية التي لا تستطيع تقديمها لنفسك، وذلك بعدما فقدت جزءً كبيرًا من طاقتك في مواجهة مواقف التنمر في العمل. قد تستريح أكثر في وجودك في مقر عمل مختلف، حتى بعد التعامل مع موقف التنمر. تعامل مع كل ما حدث على أنه فرصة وليس عقبة وحسب. ربما حان الوقت لتطوير مهاراتك في وظيفة أخرى، أو الانتقال إلى عمل أو فرع جديد، لترى الحياة من منظور جديد.

TL;DR in Russian:

Расставьте приоритеты. Займитесь чем-нибудь значимым и приносящим удовлетворение, помимо работы. Пообщайтесь со своим доктором или психиатром. Смените работу.


لن تفيدك هذه السلة فقط في حمل الأغراض، بل تلعب دورًا كبيرًا في إضفاء اللمسة التقليدية للجو العام لهذا النوع من النزه.  يمكنك شرائها من محلات الأدوات المنزلية التقليدية أو فكر في البحث عنها عبر الإنترنت إذا لم تجدها بسهولة في مدينتك. يمكنك إضفاء لمسة أعمق من الأصالة من خلال شراء سلة ذات طراز أقدم من محل من محلات التحف.   ليست نهاية العالم إذا لم يتوفر لك هذه السلة. يمكنك بدلًا منها استخدام قطعة قماش أنيقة أو أكياس التسوق. تجنب حمل أغراضك في حقائب الظهر أو الصناديق العادية، فمهما كانت عملية سوف تعود بأثر سلبي على الجو الرومانسي العام المطلوب في هذه النزهة. أدوات الطعام البلاستيكية تفتقر إلى الأناقة وتُفقد تناول الطعام متعته ووقاره، خاصة أنك في نزهة رومانسية وتحتاج إلى الاهتمام بكل التفاصيل صغيرة كانت أو كبيرة لكيلا تفسد على نفسك الجو العام. تجنب استخدام تلك الأدوات طالما توفر لك الأدوات الفضية الأنيقة، ولا تلجأ إليها إلا في حالة كانت ميزانيتك محدودة. تذكر أنك تحتاج من الأدوات إلى الملاعق والشوك بشكل أساسي، وكذلك إلى سكين لقطع الخبز والفاكهة والجبن وغيرها من الاستخدامات.   أحضر كيسًا قابلًا للغلق مخصصًا لحمل أدوات الطعام لتجنب تسببها في جرحك أو الاشتباك مع غيرها من المتعلقات في سلتك الكبيرة. أحضر كذلك كيسًا قابلًا للغلق مخصصًا لوضع الأدوات المتسخة بعد الانتهاء من استخدامها. لست مضطرًا لشراء أدوات الطعام الفضية باهظة الثمن، لكن المهم هو أن تكون ذات مظهر مناسب وأنيق. يمكنك بالطبع استعارة البعض من منزلك، لكن تأكد من عدم ضياعها وأنت في الحديقة. يُفضل الأكواب البلاستيكية أو المعدنية خفيفة الحجم، لكن لا مانع كذلك من إحضار عدة أكواب زجاجية أنيقة تستخدمها في تقديم العصائر والمياه لحبيبتك. لا يمكن الاختلاف حول أن الكؤوس الكريستالية هي الخيار الأنسب للمناسبات الرومانسية، لكن حملها وتقديمها في الأماكن الخارجية قد تبدو كمهمة شاقة بلا طائل، لذا لا مانع من الاكتفاء بالأكواب العادية.  تأكد من الحمل الصحيح للأكواب الزجاجية القابلة للكسر، وذلك من خلال لفها في قطع قماش أو وضعها في الصندوق المخصص لها أثناء التنقل. تُعد الكؤوس بلا ساق من الخيارات البديلة المناسبة للكؤوس التقليدية. ابحث كذلك عن خيارات لكؤوس غير قابلة للكسر أو تلك الأنيقة لكن ذات السعر الزهيد التي يمكنك المخاطرة بحملها في نزهة خارجية. اختر بطانية أو قطعة قماش بحجم...

TL;DR in Russian:

Найдите винтажную корзину для пикника. Возьмите посуду хорошего качества. Возьмите бокалы для шампанского. Возьмите комфортное одеяло, на котором вы сможете сидеть. Возьмите с собой пакет, куда вы сможете сложить весь мусор. Возьмите салфетки.


لن تكون آمنًا إلا إن خرجت من الماء، حتى إن ابتعدت عنك سمكة القرش. قد تسبح أسماك القرش بعيدًا بشكل مؤقت ثم تعود لاستكمال الهجوم مرة أخرى. ارجع إلى القارب أو الشاطئ بأسرع شكل ممكن.  إن كان القارب قريبًا، ناد عليهم ليقتربوا منك بصوتٍ مرتفع وهادئ. التزم السكينة بينما تنتظر قدوم القارب إليك طالما أن سمكة القرش لا تهاجمك - واصعد إلى القارب بسرعة عند اقترابه منك.     إن كنت بالقرب من الشاطئ، اسبح بسرعة ومرونة. يؤدّي التجديف القوي إلى جذب انتباه سمكة القرش من جديد وإلى تبديد الدم، مما قد يجذب المزيد من أسماك القرش. اسبح سباحة الصدر، حيث أنها لا تتطلّب التجديف بشدة كغيرها من أنواع السباحة.     إن قامت سمكة القرش بعضّك، احصل على المساعدة الطبية فورًا. يمكن أن تفقد الكثير من الدم اعتمادًا على مكان العضّة، لذا اتّخذ الخطوات اللازمة بسرعة لإيقاف النزيف.  من المهم جدًا الحصول على المساعدة الطبية، حتى إن بدت جروحك طفيفة. التزم الهدوء لحين الحصول على المساعدة الطبية حتى لا يخفق قلبك بسرعة ويدفع الدم بشكل أسرع في الجسم.

TL;DR in Russian:

Выберитесь из воды. Получите медицинскую помощь.