أسهل طريقة لفتح حديث مع إحدى الفتيات هي أن تطلب منها إسداء خدمة صغيرة إليك. إنك لا تعرف هذه الفتاة بعد ومن ثم لا تعرف ما هي الأمور المشتركة بينكما، بالتالي فإن أكثر طريقة محايدة للدخول في حديث معها دون إضجارها بشيء لا يثير اهتمامها هي أن تطلب منها خدمة بسيطة.  احرص على أن تكون الخدمة صغيرة بحيث يمكن لها أن تؤديها. على سبيل المثال: اطلب منها استعارة قلم أو إلقاء نظرة على دفتر ملاحظاتها لكي تراجع شيئًا قد فاتك. إذا لم يكن معك الكتاب المدرسي، استأذِن الفتاة أن تنظر معها في كتابها أثناء الحصة حيث يُتاح لك بهذه الطريقة أن تجلس بجانبها. بما أنك لست على معرفة جيدة بها بعد، فإنك لا تعرف تفضيلاتها، بالتالي فالشيء الوحيد الذي تثق أنكما تتشاركانه حاليًا هو الفصل الذي تحضرانه معًا. حتى وإن كنت تفهم ما يجري شرحه في الحصة، اطلب منها توضيحًا لشيء قد قاله المعلم.  بخلاف طلب إسداء خدمة منها، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاعل عابر، فالاستيضاح منها عن شيء سوف يدفعها للشرح وبالتالي ينتج حديثًا أطول. أعقِب سؤالك بمزيد من الأسئلة لكي يستمر الحديث. إذا لم تستوعب الفتاة ما ترمي إليه من تصرفك، حاول أن تبرز لها مدى التقارب بينكما. اجعلها ترى أنكما طرفان في الشيء نفسه وأن هناك شيء يجمع بينكما، ألا وهو المنهج الدراسي. تحب الفتيات الشاب الذي لديه حس فكاهي، لذا حاول أن تُضحكها. انظر لها في عينيها مباشرة عندما يتفوه أحد حولكما بشيء غبي أو لف عينيك بطريقة مضحكة عندما يحدد المعلم الفروض المنزلية. مع ذلك ينبغي أن تحرص على ألا تقاطع الحصة الدراسية أو تشتت انتباه المعلم، لأن وقوعك في مشكلة أمام الفصل لن يبهرها كثيرًا. أنت تبحث عن شيء يمكنك من خلاله البدء في الحديث معها، لذا اجعلها تشعر أنك تريد معرفة ما لديها من آراء. اسأل عن شيء يتعلق بالدراسة، مثل: توقعاتها للأسئلة التي قد تأتي في الامتحان القادم أو كم عدد الساعات التي تقضيها في التحضير لإلقاء عرض تقديمي أمام الفصل. لا تقاطعها بينما تدلي برأيها. اسمح لها أن تتحدث كما تريد، وينبغي من ناحيتك أن تبدي اهتمامًا بما تقوله الفتاة. إعطاء المجاملات أصعب بكثير مما قد يبدو عليه. قد تعتقد أنه «من ذا الذي لا يود أن يحصل على مجاملة؟» لكن عليك دائمًا أن تظهر احترامك للفتيات عند مجاملتهن. عندما تجامل الفتاة من أجل جمالها، فغالبًا ما يرسل هذا رسالة بأنك معجب بها فقط لمظهرها، ولن تحب كثير من الفتيات أن يُنظر لها...

TL;DR in Russian:

Попросите девушку о небольшой услуге. Задайте девушке вопрос, связанный с уроком. Рассмешите ее. Узнайте ее мнение по какому-либо учебному вопросу. Сделайте ей комплимент. Выберите подходящее время для начала беседы.


أسهل طريقة لمنع الدجاج من اجتياح نباتات معينة هي بناء سياج حوله، لذلك سيساعد تركيب سياج بسيط باستخدام سلك الدواجن المرن وبعض هياكل الدعم على إبعاد الآفات.  ضع قفص طماطم على النبات الذي تريد حمايته أو أحطه بوتدين إلى أربعة أوتاد. لف سلك الدواجن حول الأوتاد مع نسجهما معًا كشبكة عواميدها هي الأوتاد كي يبقى الهيكل ثابتًا. يكفي لمنع أغلب الدجاج أن يصل ارتفاع الهيكل بأكمله لما بين 15 إلى 30 سم. إذا كنت تريد حماية منطقة واسعة من الفرش المغروس ببذور أو براعم حديثة، يمكنك القيام بذلك عن طريق تغطية المنطقة بأكملها باستخدام نسيج سلكي؛ يتضايق الدجاج من الشعور بالسلك أسفل أقدامه لذلك سيميل إلى تجنب تلك المنطقة.  اشترِ شبكة غزلان سلكية بفتحات صغيرة نسبيًا وافردها على المنطقة التي تريد حمايتها. ثبت حواف الشبكة بصخور ثقيلة أو لبنة لتجنب انتزاعها. يمكنك شراء سلك صلب وقطعه بشكل مستطيل وبحجم كبير بقدر كافٍ لتغطية المنطقة التي تريد حمايتها. اقطع مربعًا صغيرًا من كل ركن واثنِ الأربع حواف عند الأركان المقطوعة مكونًا أرجل عمودية لتقف عليها الشبكة السلكية. ضع صندوقًا سلكيًا بشكل مؤقت على المنطقة التي تريد حمايتها وينبغي أن يظل ثابتًا دون الحاجة إلى مساعدة إضافية. من الطرق الأخرى لحماية نبات فردي هي إحاطة قاعدة النبات تمامًا باستخدام اللبنة أو صخور متوسطة أو كبيرة الحجم، لكن ينبغي أن تكون الصخور كبيرة بشكل كافِ لمنع الدجاج من تحريكها.   انتظر حتى تبرعم البذور قبل إحاطة المنطقة بالصخور وبهذه الطريقة، ستتمكن من تحديد قاعدة النبات بدقة وبالتالي لن تغطيها أو تعوقها عن طريق الخطأ. حاول استخدام صخور بعرض أو قطر لا يقل عن 15 سم؛ قد يكون أي شيء أصغر من ذلك خفيفًا جدًا ويتمكن الدجاج العدواني على الأخص من تحريكه. أبقِ قاعدة النبات محاطة باللبنة أو الصخر واترك فجوات صغيرة في تلك الحلقة قدر الإمكان. لن يتمكن أغلب الدجاج من إزعاج النباتات المزروعة في أصص مرتفعة نظرًا للمجهود الإضافي الذي سيضطر إلى بذله للقيام بذلك. قد يبدو زراعة الحديقة بأكملها في أصص غير عملي، لكن إذا كان هناك نباتًا معينًا تريد حمايته على الأخص فقد يساعد أصيص الزراعة على الحفاظ عليه. ستحتاج إلى اتخاذ بعض الخطوات الإضافية مع الدجاج العدواني على الأخص حتى لو كنت تزرع النباتات في أصص. ضع النباتات على منصة أو مستنبت أو أي مكان آخر بعيدًا عن متناول الدجاج، أو يمكنك كحلّ بديل أن...

TL;DR in Russian:

Огородите растения. Накройте землю проволочной сеткой. Окружите основания растений камнями. Высаживайте растения в кадках.


أسهل طريقة لمنع الندوب هي حماية الجرح من أي عدوى. تمثل العناية الجيدة بالجرح في أول أسبوعين كل ما يلزم لتقليل الندوب الناتجة. قد تشعر بالرغبة العارمة في العبث بقشرة الجرح عندما يبدأ في الشفاء. عادةً ما يسبب الحكة ويخلف علامة غير محببة. لكن يفضل تغطية القشرة بمرهم والحفاظ على ترطيبها. سيتسبب العبث في الجرح في تدهور حال الندوب. يمكن أن يتسبب التعرض المباشر إلى أشعة الشمس على منطقة الجرح الحساسة إلى جعل المنطقة التي تشفى غامقة كما أنه يسبب الندوب. إذا كان الجرح مغلقًا تمامًا، يمكن أن تضع واقي الشمس على المنطقة مباشرةً. قد تحتاج إلى تجنب أشعة الشمس بطريقة أخرى إذا كان الجرح ما زال مفتوحًا عن طريق ارتداء قبعة أو تغطية المنطقة أو عدم الخروج في الشمس. شرائح جل السليكون عبارة عن شرائح رفيعة شفافة يمكن وضعها على الجرح مباشرة. تساعد تلك الشرائح على إبقاء الجرح نظيفًا ومرطبًا، كما أنها تساعد على الشفاء الصحي السريع. يمكنك أن تجدها في أي متجر من متاجر المستلزمات الطبية.

TL;DR in Russian:

Не забывайте промывать и перевязывать рану. Не снимайте с раны корку. Постарайтесь не бывать на солнце. Попробуйте использовать пленку из силиконового геля.


أسهل طريقة ليبدو عليك السعادة هي الابتسام. ولكن هل تعرف أن الابتسام قادر على رفع حالتك المزاجية بالفعل؟ الابتسام يخلق مشاعر سعيدة مثلما تخلق السعادة الابتسام.  جرب الابتسام بوجهك كاملًا، وليس فقط شفتيك. اشعر بوجنتيك وعينيك يتغيروا ليشاركوا في صنع ابتسامة أكبر.  إذا كنت تشعر بالتعاسة أو الحزن، اهزم هذه المشاعر بالابتسام. حاول أن تتصل بحواسك عن طريق الابتسام وتبدأ في الشعور بالشعادة. المرور بموقف غير مريح وأنت يبدو عليك أنك لا تشعر بالانزعاج مهارة تساهم في الشعور بالثقة. إذا كان لديك عرض تقدمه وتشعر بالخوف، تواصل مع ثقتك الداخلية حتى إذا كنت تخاف من التحدث أمام العامة. أخبر نفسك أنك قادر على فعل هذا. إذا اصطنعت ثقة حتى وإن كانت في غير محلها وغير طبيعية، في الغالب سيصدق الناس أنك كفؤ.  تكلم بصوت عالٍ و واضح وكأنك ملئ بالثقة في قدراتك. العكس صحيح إذا قدمت عرضًا وأنت خائف قد يظهر هذا الخوف في تصرفات عدة مثل الصوت المرتجف وقلة التواصل بالعينين والارتباك. إذا كنت منغلق وتنظر للأسفل أو تعقد ذراعيك أو رجليك، سيظن الناس أنهم غير قادرين للوصول إليك. إذا جلست في وضعية سليمة منفتحة ترسل للآخرين رسائل إيجابية كلها ثقة بالنفس.التغيير من لغة الجسد يساعد عقلك على التصديق في ثقتك بنفسك.  تمرن على فرد أكتافك لتبدو وتشعر أنك أكبر أو على وضع يديك على أردافك. تمرن على وضعيات الانتصار مثل دفع قبضتك في الهواء قبل خوض موقف مثير للأعصاب. يساعد الاسترخاء على تهدئة القلق الذي تشعر به، كما أنه يساعد على الشعور بالتحسن. إذا كنت تشعر بالتوتر أو التعب أو التعاسة جرب بعض تقنيات الاسترخاء لتساعدك على الشعور بإتزان أكبر.يساعد ذلك الأمر كثير خصوصًا قبل تقديم عرض كبير أو أي فعل يشعرك بالقلق.  ابطء من أنفساك وابدأ في عد أنفاسك، أربع ثوانٍ للشهيق وأربع ثوانٍ للزفير. بمجرد الشعور بالتحسن ابدأ في مد المدة لست ثوانٍ مع ملاحظة حركة التنفس للداخل وللخارج. استخدم استرخاء العضلات لتخفيف توتر العضلات. يمكنك ممارسة تمارين استرخاء للعضلات تقدمية تركز على أماكن مختلفة من الجسد في نفس الوقت و تطلق أي شعور بالتوتر. ابدأ بأصابعك ثم اعمل على مجموعة العضلات في كل ساق والارداف والمعدة والصدر والذراع والكتف والعنق.

TL;DR in Russian:

Улыбайтесь. Притворяйтесь уверенным в себе человеком. Поработайте над своим языком тела. Расслабьтесь.


أسوأ شيء يمكنك القيام به أثناء المشاكل هو الرد على الفور. إذا كانت أختك تؤذي مشاعرك، توقف مؤقتًا قبل الرد. خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تفعل شيئًا مثل العد إلى خمسة. سيمنعك ذلك من الإنفجار في أختك، مما قد يجعل الموقف أسوأ. استخدم كلماتك للتعامل مع المشكلات. لا ترفع صوتك وتصرخ، لأنك بذلك لا تتواصل حقًا. لا تلجأ أبدًا إلى العنف الجسدي، لأن هذا سيزيد الأمور سوءًا. أنت أيضا لا تريد أن تؤذي أختك عن طريق الخطأ خلال جدال.  أخبر أختك بأنها قد أضرتك أو أزعجتك. استخدم لغة بسيطة لشرح السلوك غير المقبول بدلاً من الغضب. على سبيل المثال، قل شيئًا مثل: "هدى، لا تقرصيني. القرص يؤذيني." هذا القول أكثر فعالية من الصراخ أو قرص الظهر. قد تتسبب بعض الموضوعات ببساطة في حدوث جدال. ربما تكره أختك مناقشة شيء ما في المدرسة. ربما هناك مشكلة أنتم مختلفون عليها. إذا كانت بعض الموضوعات تميل إلى أن تؤدي فقط إلى المشاكل، فقد يكون من الأفضل تجنبها. لا أحد يستطيع الإلمام بكل شيء في كل وقت. إذا كنت تواجه مشكلة في إدارة مشكلة مع أختك، فتحدث إلى أحد الوالدين. والديك يريدان منك أنت وأختك أن تنسجما. سيكونان سعداء بالتوسط إذا كنتما تواجهان مشكلة.  لا تظهرها بطريقة سلبية. أنت لا تريد أن يظن والديك أنك تحب الجدال أو تحمل الضغائن. قدم نفسك على أنك ترغب في حل المشكلة بدلاً من محاولة جعل والديك في صفك. على سبيل المثال قل شيئًا مثل: "أبي، أواجه مشكلة مع أمنية مؤخرًا. هل يمكن أن تعطيني بعض النصائح حول كيفية التحدث إليها عن قراءتها لمذكراتي؟"

TL;DR in Russian:

Подумайте, прежде чем реагировать на слова или поступок сестры. Решайте проблему с помощью слов. Избегайте тем, которые могут привести к конфликту. Поговорите с родителями.


أسوأ شيء يمكنك فعله عند التعامل مع الأشخاص الأقل ذكاءً منك هو أن تجعلهم يعرفون أنك تظن بأنهم أغبياء. فهذا الأمر سيجعلهم يغضبون ومن ثَمَّ لن يستمعوا إليك، لذلك إن كنت تريد أن تتواصل مع الأشخاص الأقل ذكاءً منك فلا تقل لهم أبدًا أنهم أغبياء (ولا تقوم بإهانتهم بأي طريقة أخرى).  إن أصابك الإحباط  من شخص يبدو عليه أنه لا يفهم ما تقوله حاول أن تسأله ما الذي يمكنك فعله كي تساعده على فهم الأمر بدلًا من أن تسيء إليه بسبب ضعف قدراته. ويمكنك أن تقول شيئًا مثل: "ألاحظ أنك تعاني من مشكلة في فهم تلك المسألة الرياضية، كيف يمكنني مساعدتك على فهمها؟" كل شخص منا لديه شيء يجيده لذلك حاول أن تركز على مواهب الآخرين وقدراتهم، فيمكن أن يكون شخصًا أقل منك ذكاءً لكنه يتمتع بمهارة التعامل مع الناس أفضل منك أو يستطيع الكتابة على الكمبيوتر أسرع منك. ولذلك فإن إدراكك لأهمية وقيمة كل تلك المهارات الأخرى سيساعدك على تقدير الآخرين أكثر من ذلك.  شجع الشخص من خلال الإشارة إلى نقاط قوته ومدحه حتى وإن كانت لديه مشاكل مع أشياء أخرى. يمكنك أن تقول مثلًا: "أنا أعرف أنك تعاني من مشكلة مع الاعتياد على نظام الكمبيوتر، لكنك قمت بعمل رائع مع العملاء اليوم.". مهما كان رأيك في الأشخاص المحيطون بك ينبغي أن تعاملهم مثلما تحب أن يعاملوك به. فالتعامل بعطف واحترام مع الآخرين بغض النظر عما تشعر به تجاههم سيُسهِّل عليك التعامل معهم.  إن كانت لديك مشكلة في التعاطف مع الآخرين فتوقف لحظة لتنظر للعالم من خلال عينيّ الشخص، وسيساعدك ذلك على أن تدرك مواهبه الفريدة وتقدِّر كم هو أمر صعب أن تتعامل مع الأشخاص الذين يفوقونك في الذكاء. لا تبدأ بالجدال حتى وإن كنت متأكدًا من أن الشخص مخطئًا لأن هذا الأمر لن يثمر عن شيء وسيحبطك. إن شعرت بحاجة ملحة لأن تخبره برأيك فقل شيئًا مثل: "أنا أظن أن ...، لكن فكرتك مشوقة أيضًا" بدلًا من أن تقول له: "أنت مخطئ، والطريقة الصحيحة لفعل ذلك هي ...". أحيانًا ما يكون الأفضل ألا تقُل شيئًا بخصوص افتقار شخص ما إلى الذكاء حتى وإن كنت مجبرًا على العمل معه. ويجب أن تكون في منتهى الحرص أثناء التفكير إن كان الإخطار بهذا الموقف سيفيدك بأي طريقة.   إن كنت تعمل مع الشخص فاحرص على أن تفكر برد فعل مديرك على تعليقاتك قبل أن تُخطره بالأمر. أما إن قررت أن الأمر يستحق المخاطرة ولو كان رد الفعل سلبيًا فاحرص على أن تتحدث عن حقائق واقعة بدلًا من إبداء رأيك الشخصي...

TL;DR in Russian:

Не оскорбляйте человека. Обращайте внимание на достоинства человека. Проявляйте  эмпатию. Не спешите жаловаться на человека на рабочем месте.


أسوأ شيءٍ يمكن للآباء فعله هو إبداء الغضب تجاه نوبة غضب أطفالهم. يحتاج الأطفال إلى تأثيرٍ مهدئ خاصةً أثناء نوبات غضبهم، إذا لم تتمكني من توفير ذلك، فلا تتوقعي أبدًا أن يهدأوا. تنفسي بعمق وانتظري عدة ثوانٍ على الأقل قبل اتخاذ أي قرار حول رد فعلك. تذكري أن نوبة غضب طفلك ليست بالضرورة طريقة "للحصول على ما يريده"، ولكنها قد تكون نتيجةً للإحباط أو عدم تلقيه الاهتمام الكافي منك، قد تكون كذلك بسبب مشكلةٍ جسدية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم أو الألم أو مشاكل في الجهاز الهضمي. ربما تنمو أسنان طفلك أو أن حفاضته تحتاج ببساطةٍ إلى التغيير أو أنه يحتاج إلى النوم. في مثل هذه الحالات، لا تتفاوضي مع طفلك، ولكن ببساطة وفري ما يحتاجه وستخمد نوبة غضبه.  من الشائع جدًا أن يصاب الأطفال بنوبة غضبٍ عندما يشعرون بالنعاس. يمكن لمواعيد النوم المحددة بانتظام أن تساعد طفلك على منع إصابته بنوبات الغضب المتكررة إذا كانت هذه هي المشكلة. عندما تكونين في الخارج مع طفلك، تناولا أي وجبة خفيفة صحية ومتاحة في جميع الأوقات، حتى لا ينتهي به الأمر بنوبة غضب بسبب الجوع. يريد الأطفال أن يُسمعوا فقط، وغالبًا ما تكون نوبات الغضب هي أفضل طريقة يعرفونها للتعبير عن أنفسهم. خذي طفلك على محمل الجد عن طريق سؤاله عن المشكلة والإنصات إليه حتى تتمكني من المساعدة. أمسكي طفلك وأعطيه اهتمامك الكامل حتى يمتلك وقتًا للشرح. لا يعني ذلك أنك مضطرة للاستسلام لما يريده طفلك. الهدف ببساطة هو الاستماع إلى طفلك باحترام، كما تفعلين مع أي شخصٍ آخر تمامًا. سواء كان طفلك يريد لعبة جديدة أو لا يريد الذهاب إلى المدرسة، يجب أن يمتلك الحق للتعبير عن ذلك. يقول العديد من الآباء "لا" ويعقبون ذلك بالتفسير: "لأنني قلت ذلك" بدلًا من شرح السبب الفعلي، مما يسبب الإحباط للأطفال. لا يجب عليك أن تقدمي تفسيرًا طويلًا ولكن تقديم أسباب لتصرفك سيساعد الطفل على فهم الأشياء والشعور بمزيد من التحكم في الموقف. على سبيل المثال، إذا كنتِ في متجر البقالة واعترت طفلك نوبة غضب لأنه يريد حبوب الإفطار، ذكريه أنه يحب تناول الشوفان والفاكهة في وجبة الإفطار، لذلك لا داعي لشراء الحبوب أيضًا. على سبيل المثال، إذا أراد طفلك الآيس كريم ولكن الوقت قد شارف على موعد الغداء، قولي: "أعلم أنك مستاء الآن. اهدأ وإلا ستذهب إلى غرفتك". لقد أعطيتِ له الخيار: إمّا أن يتحكم في نفسه أو أنه سيتعين عليه التراجع إلى مكانٍ لا...

TL;DR in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Убедитесь, что у ребенка есть то, в чем он нуждается. Спросите, что не так. Вместо того чтобы просто отказывать, давайте четкие объяснения. Предложите ребенку выбор стратегий решения проблемы. Стойте на своем. Примите меры для предупреждения травм. Держите себя в руках. Что бы ни случилось, старайтесь дать ребенку понять, что его любят.


أشجار ليمون الماير أفضل وأكثر قدرة على التكيف إذا زرعتها بالمنزل وتنتج كمية كبيرة من الثمار الصغيرة والمتوسطة الحجم كما يعد مستوى العناية بها أخف نسبيًا بالنسبة للمبتدئين.   تنمو أشجار الليمون الوردي المتلألئ جيدًا بالمنزل وتعد مناسبة للمبتدئين. اشترِ شجرة ليمون بعمر سنتين إلى ثلاثة أعوام لأن الأشجار الصغيرة من المحتمل ألا تنمو بالمنزل بشكل جيد. على الرغم من إمكانية زراعة أشجار الليمون من البذرة إلا أنها على الأغلب لن تتكيف في الظروف الداخلية ولن تنتج ثمارًا شبيهًا للشجرة الأصلية. من الأمثل استخدام الأصص البلاستيك كي تتمكن من نقل النبات كلما تغير الموسم (ومصادر الضوء). ابحث عن أصيص بلاستيك بعمق كافِ للمساعدة على احتفاظ الشجرة بتوازنها كلما نمت وأنتجت الثمار.  يحدد عمق الأصيص الحجم الذي ستصل إليه شجرة الليمون، ويُنصح باستخدام أصيص سعة 55 لتر كحد أدنى.  اختر أصيصًا يحتوي على فتحات تصريف لواقية النبات من أن يصبح مشبعًا بالماء. ضع القليل من الحصى على الصحن وأضف القليل من المياه قبل وضع الأصيص أعلاه؛ سوف يساعد الصحن الممتلئ بالمياه على الاحتفاظ بمستوى قليل من الرطوبة حول الشجرة. يمكنك قص قطعة من الغطاء الواقي من الأعشاب ووضعه أسفل الأصيص للحفاظ عليه من تسريب الأتربة إلى الصحن. بدل قطعة القماش أثناء نقل الشجرة كي لا تسد الثقوب. تنمو أشجار الليمون في خليط الخث الطحلبي بشكل جيد لأنه حمضي بدرجة خفيفة وجيد التصريف. يمكنك شرائه أو شراء نوع آخر حمضي وجيد التصريف من مركز البستنة أو المشتل المجاور. سوف تتناسب التربة المخصصة للصبار مع أشجار الحمضيات أيضًا. تنمو أشجار الليمون بشكل أفضل عندما تحصل على ضوء شمس مباشرة لمدة 8 إلى 12 ساعة يوميًا، لذلك اختر منطقة بالقرب من نافذة تحصل على ضوء شمس مباشر طوال النهار. إذا كنت تقيم في موقع لا يحصل على الكثير من ضوء الشمس، ضع ضوء نمو بالقرب من النبات واتركه مضيئًا لمدة 12 ساعة يوميًا. دلك الجذور بأصابعك لتفكيكها بيدك؛ سوف يساعد ذلك على بسط الجذور بشكل أسرع وامتصاصها للعناصر الغذائية والمياه من التربة. اسحبها بحرص لتجنب إتلافها أو تفكيك جذورها. أضف نصف مقدار خليط التربة إلى الأصيص ومسده بشكل مستوٍ؛ سوف يساعد ذلك على نمو جذور شجرة الليمون في التربة وتثبيتها باستقامة عند زراعتها بها. ثبتها في الأصيص باستقامة واملأ الجزء الباقي بالتربة. اكبس التربة من حول قاعدة النبات مع التأكد من عدم وجود...

TL;DR in Russian:

Для выращивания в помещении выберите лимон Мейера. Найдите подходящий для лимонного дерева глубокий пластиковый горшок. Найдите достаточно большой поддон, на который можно поставить горшок. Приобретите слегка кислую почвенную смесь для комнатных растений. Подыщите для дерева хорошо освещаемое солнцем место. Достаньте лимонное дерево из старого горшка и разведите его корни. Наполовину заполните горшок почвенной смесью. Посадите лимонное дерево в горшок. Полейте дерево сразу же после посадки.


أشر لعقربي الساعة واسأل طفلك عن الفارق الأساسي بين العقربين. يمكنك التلميح له إذا واجه صعوبة في ذلك بأن تقول "هل أحدهما أطول من الآخر؟". اشرح الفرق بين العقارب حين يميز طفلك تباين الأطوال. أخبره أن العقرب القصير هو عقرب الساعات والطويل هو عقرب الدقائق. اجعل طفلك يميز العقارب عن طريق كتابة "ساعات" على القصير و"دقائق" على الطويل. وجه عقرب الساعات ليشير لكل رقم من الأرقام مع إبقاء عقرب الدقائق على 12. أخبر طفلك أنه في كل مرة يشير عقرب الساعات لرقم ما ويشير عقرب الدقائق للساعة 12 فإنها تكون الساعة كذا. مر على كل الأرقام بقول "إنها الساعة الواحدة الآن. إنها الثانية الآن. إنها الساعة الثالثة الآن.." ثم اجعل طفلك يكرر ما قلته للتو.   احرص على استغلال قطع الفطيرة والألوان. عزز فكرة أنها الساعة كذا متى شكل عقرب الساعات قطعة كعك. حتى أنه يمكنك ربط الأنشطة بكل رقم من الأرقام لتساعد في تثبيت الساعات، قل مثلًا "إنها الساعة الثالثة الآن ما يعني أن وقت مشاهدة برنامج الرسوم المتحركة المفضل لديك قد حان" أو "إنها الساعة الخامسة الآن ما يعني أن وقت تدريب كرة القدم قد حان". اختر يومًا من الأسبوع واكتب قائمة مكونة من 5 إلى 7 أنشطة مع الأوقات المرتبطة بها بمساعدة طفلك. قل النشاط والوقت المرتبط به واجعل طفلك يضع عقرب الساعات على الرقم الصحيح؛ صحح أخطاء طفلك برفق عند الضرورة.   قل مثلًا " لقد انتهت المدرسة ما يعني أنها الساعة الثالثة. حرك العقارب وأرني الساعة الثالثة في ساعتك" أو "إنها الساعة الثامنة ما يعني أن وقت النوم قد حان. حرك العقارب وأرني هذا الوقت في ساعتك". اصنع لعبة من ضبط الساعات الورقية معًا لتطابق مواعيد الأنشطة اليومية. استخدم ساعة تناظرية تعمل كأداة مرجعية.

TL;DR in Russian:

Объясните разницу между стрелками. Дайте название стрелкам. Объясните значение часовой стрелки. Устройте ребенку опрос.


أشعل الفرن على درجة حرارة 160 درجة مئوية. ضع 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي أو زيت الكانولا في قدر كبير أو قدر الفرن الهولندي. سخّن الزيت على درجة حرارة متوسطة ورش شريحة اللحم بالملح والفلفل. يمكنك استخدام مقلاة كبيرة إذا كانت شريحة لحم الكتف رفيعة. عندما يصبح الزيت ساخنًا ولامعًا، ضع شريحة اللحم المتبلة في الفرن الهولندي. ستصدر شريحة اللحم أزيزًا فور وضعها في القدر. دع الستيك يطهى على درجة حرارة متوسطة حتى يكتسب لونًا بنيًا. استخدم ملقط طعام لقلب شريحة اللحم وتحميرها من كل الجهات. استخدم الملقط لإخراج شرائح اللحم من القدر فور الانتهاء من تشويحها. تخلص من أي دهون إضافية في المقلاة. ارتد قفازات الفرن أثناء تشويح شريحة اللحم لحماية يديك من الزيت المتناثر. اسكب حوالي ¾ كوب من السائل. يساعد ذلك على جعل شريحة اللحم أكثر طراوة  جرب أن تستخدم أحد السوائل التالية كسائل الطهي:  مرق لحم أو دجاج عصير تفاح عصير توت بري عصير طماطم عصير عنب ممزوج بمرق ماء 1 ملعقة كبيرة من سائل التتبيل كصلصة الباربكيو أو خردل ديجون أو صوص الصويا أو صوص الستيك أو صوص ورشسترشاير (يمكنك إضافة الماء لتلك الصلصات لتخفيفها) لإضفاء نكهة إضافية لطاجن ستيك الكتف، أضف بعض الأعشاب المجففة من اختيارك للماء. ستحتاج إلى إضافة حوالي 1 ملعقة صغيرة من الأعشاب الجافة أو 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة. يمكنك استخدام أعشاب مثل:  ريحان أعشاب بروفانس الفرنسية توابل إيطالية بردقوش زعتر قم بتغطية قدر الفرن الهولندي بغطاء ثقيل وضع الستيك في الفرن. اطه الستيك لمدة ساعة و15 دقيقة إلى 1 و45 دقيقة لكل 1 إلى 1¼ كجم من اللحم. سيصبح ستيك الكتف طريًا تمامًا عندما ينضج ويكون جاهزًا للتقديم. إذا تحققت من درجة حرارة اللحم، يجب أن تكون درجة حرارته الداخلية 62 درجة مئوية لمتوسط السواء و79 درجة مئوية لكامل السواء. للتحقق من طراوة اللحم، أدخل شوكة أو سكين في شريحة اللحم. إذا كانت طرية، يجب أن تنزلق الشوكة أو السكين بسهولة داخلها.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку и приправьте стейк. Обжарьте стейк Чак. Добавьте жидкость. Добавьте сухие приправы. Тушите стейк в духовке.


أشعل الموقد على درجة حرارة عالية-متوسطة واترك المياه تغلي على نار هادئة؛ سوف تستغرق المياه ما بين 6 إلى 8 دقيقة لتغلي ببطء. سوف يسمح ترك المياه تغلي على درجة حرارة هادئة بطهي السجق جيدًا وإبقائه طريًا. سوف يظل السجق رماديًا من الخارج، لكنه لن يحتوي على لون زهري من الداخل وستصبح كل العصارة المتسربة منه شفافة. أشعل الموقد على درجة حرارة مرتفعة واترك الزيت يسخن قليلًا. لن يحتاج إلى البقاء في الزيت لفترة طويلة لأنه مطبوخ بالفعل.  أبعده عن الحرارة بمجرد وصوله للون الذهبي المرغوب لتجنب جفافه أو حرقه. يمكن وضع السجق في المقلاة بشكل كامل أو مقطوع بالطول أو من المنتصف أو إلى قطع كبيرة الحجم.

TL;DR in Russian:

Выложите в кастрюлю сосиски и залейте их полностью холодной водой. С помощью быстродействующего термометра проверьте температуру внутренней части сосисок. Обильно смажьте оливковым маслом поверхность сковороды. Выложите сосиски на сковороду с кипящим маслом.


أشعلي الفرن على حرارة 170 درجة مئوية. اقطعي ورق برشمان لتغليف صينية الفرن وضعيها جانبًا. أضيفي ثلاثة أكواب من دقيق متعدد الاستخدامات ونصف كوب من دقيق القمح الكامل وملعقة كبيرة سكر وملعقتين صغيرتين ملح وملعقة صغير من صودا الخبز وملعقة صغيرة من مسحوق الخبز إلى وعاء كبير. استخدمي سكينًا حادًا لتقطيع الزبد لقطع صغيرة. استخدمي خلاط المعجنات اليدوي أو سكين زبد أو يديك النظيفة وفتتي الزبد بداخل خليط الدقيق. إذا كنتِ تستخدمين سكاكين طعام، مرريها خلال الخليط بشكل متقاطع باستخدام نقاط التقابل لتقطيع قطع الزبد الكبيرة لقطع أصغر حجمًا؛ ينبغي أن تصلي لمرحلة أن يصبح الخليط متكتلًا مع قطع صغيرة جدًا من الزبد. يمكنكِ إضافة النكهات، مثل: التوت البري الأحمر المجفف (كرانبري) أو بذور الكروياء أو الزبيب أو الشبت أو إكليل الجبل أو جبن الشيدر. أضيفي ملعقة كبيرة أو ملعقتان كبيرتان من التوابل ويمكنكِ إضافة كمية تصل إلى كوب من الإضافات، مثل: التوت البري الأحمر أو الزبيب أو الجبن الشيدر. يمكنكِ إضافة الجبن من أعلى بعد تشكيل الرغيف لكن قبل خبزه. اخلطي العجينة جيدًا وتوقفي عن ذلك بمجرد امتزاجها. ضعي العجينة على الدقيق وابدئي في العجن. اضربي العجينة بواسطة كفيكِ ثم اثنيها وكرري العملية من ثماني إلى عشرة مرات؛ ينبغي أن تبدو أكثر اختلاطًا عند الانتهاء. شكلي العجينة إلى كرة وافرديها بشكل قرص وينبغي ألا يزيد سمكه عن 4 سم. ارسمي شكل × أعلى العجينة عن طريق القطع خلالها بمسافة النصف. ضعي الخُبز في الفرن واتركيه لمدة ساعة ثم أديري الصينية بعد نصف ساعة؛ يكون الخبز جاهزًا عندما يصبح السطح الخارجي بنيًا ذهبيًا ومقرمشًا.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку. Смешайте сухие ингредиенты. Отрежьте необходимое количество сливочного масла. Добавьте масло к сухим ингредиентам. Добавьте любые начинки. Вылейте 2 стакана пахты. Насыпьте муку на чистую столешницу или коврик для выпечки. Сформируйте круглый, плоский шарик. Выкладывайте тесто на подготовленный лист пергамента. Выпекайте хлеб.


أشعلي الفرن على درجة حرارة 150 درجة مئوية قبل وضع الموز. إن لم ترغبي في أن يتحول لون قشر الموز أسود تمامًا فاضبطي درجة حرارة الفرن على أقل درجة ممكنة وهي حوالي 77 درجة مئوية. ضعي ورق الخبز على صينية الفرن كي يتشرَّب ما سيتسرب من الموز، ثم ضعي الموز على ورق الخبز، ولا تلصقي الموز ببعضه البعض لأنكِ تحتاجي أن يدور الهواء الدافئ حول الموز من جميع الجوانب. أشعِلي ضوء الفرن حتى تستطيعي ملاحظة الموز، وانتبهي عندما يتحول لون القشر إلى الأسود، وتفقَّدي الموز بعد الخمسة عشر دقيقة الأولى لتعرفي إن أصبح طريًا أم لا، وإن مر 30 دقيقة دون أن يصبح الموز طريًا فستحتاجي لوضعه 10 دقائق أخرى بالفرن. يمكنكِ أن توكزي الموز بملعقة لتعرفي إن أصبح طريًا بعد أن تخرجيه من الفرن، وانتظري حتى يبرد كفاية قبل أن تضيفيه لمكونات كعكة الموز الخاصة بكِ. إن كنتِ غير مستعدة لاستخدامه بعد، يمكنكِ تخزينه بالثلاجة دون أن يفقد مذاقه. قُصِّي طرف القشرة بالمقص ثم اضغطي على الموزة من الأسفل لتدفعى بقلب الثمرة إلى الخارج. ويمكنكِ بدلًا من ذلك أن تُقشِّري القشرة من الجانب وتقلبيه أو تُخرجيه بالملعقة.

TL;DR in Russian:

Включите духовку. Положите бананы на противень. Запекайте 20-30 минут. Снимите с противня и дайте остыть. Добавьте бананы в блюдо согласно рецепту.


أشعلي الفرن واضبطيه على درجة حرارة 180 مئوية واتركيه يسخن بشكل كافٍ لخبز الكوكيز عندما يصبح جاهزًا. ضعي صينية الفرن في الفرن الساخن بعد ترك الكوكيز تتماسك. اتركيها تخبز لمدة 12 دقيقة تقريبًا أو عندما تصبح حوافها بنية ذهبية. قد تحتاج الكوكيز لوقت أطول وقد تستغرق الكوكيز كبيرة الحجم 15 دقيقة. أزيلي الصينية من الفرن عندما يكتمل خبزها واتركيها تبرد على الصينية لمدة 10 دقائق؛ إذا حاولتي نقلها بينما لا تزال ساخنًا قد تتكسر. استخدمي ملعقة مسطحة لنقلها على رف تبريد عندما تبرد قليلًا. واتركيها لمدة 10 إلى 15 دقيقة أو حتى تبرد تمامًا.  إذا لم تزيني الكوكيز بالسكر أو الزينة، يمكنك تزينها عندما تبرد تمامًا. احفظي الكوكيز في علبة محكمة الغلق في درجة حرارة الغرفة لمدة أسبوع. يمكنكِ تجميد الكوكيز المخبوزة في وعاء صالح للتخزين في المجمد لمدة تصل إلى شهرين.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку. Выпекайте печенье до тех пор, пока его края не станут золотисто-коричневыми. Дайте печенью остыть на противне в течение нескольких минут. Переложите печенье на решетку для охлаждения выпечки, чтобы полностью остудить его.


أشعلي المشواة واتركيها تسخن لمدة 3 إلى 5 دقيقة. تحتوي معظم الشوايات على إعداد تشغيل وإغلاق، لكن يحتوي البعض الآخر على إعداد منخفض ومرتفع، فإذا كنتِ تمتلكين النوع الأخير؛ سخنيها على الإعداد المنخفض. وزعي النقانق في طبقة فردية على سطح الشواية ثم ضعيها على المشواة الساخنة مع ترك مسافة 10 إلى 15 سم من عنصر التسخين العلوي.  إذا كنتِ لا تمتلكين مشواة، ضعي رف طهي على صينية فرن بحواف واستخدميها بدلًا من ذلك. سوف تحتاجين إلى استخدام شيء يسمح بتسرب الدهون بينما تطهى النقانق؛ لذلك تجنبي استخدام صينية فرن مسطحة بمفردها. يمكنكِ طهي أصابع وأقراص النقانق باستخدام تلك الطريقة، لكن أبعدي أصابع النقانق عن عنصر التسخين بمسافة 10 إلى 12.5 سم وأبعدي فطائر النقانق بمسافة 15 سم من هذا العنصر. إذا كنتِ تستخدمين لفائف النقانق، قطعيها إلى شرائح بسمك 1.5 سم وتعاملي مع كل قطعة كما لو كانت قرصأ جاهزًا. اشوي النقانق لمدة 3 دقائق ثم اقلبيها على الجانب الآخر واطهيها لمدة 3 دقائق آخرين أو حتى تتسرب العصارات بشكل نقي ويفقد مركزها اللون الوردي.  ينبغي أن تكفي تلك المدة لطهي أقراص وأصابع نقانق الإفطار، لكن قد تحتاج الأصابع إلى الطهي لفترة أطول، وقد تنضج أسرع من الأقراص في بعض الأحيان. ينبغي أن تصل الحرارة الداخلية للأصابع والأقراص إلى 70 درجة مئوية قبل إبعادها عن المشواة. أزيلي النقانق من المشواة وانقليها إلى أطباق تقديم فردية واستمتعي بها بينما لا تزال ساخنة. إذا لم تتناولي كل النقانق في الحال، خزنيها في البراد لمدة يوم أو يومين أو جمديها لمدة تصل إلى شهر.

TL;DR in Russian:

Нагрейте печь. Поставьте колбаски в духовку. Поджаривайте в течение 6 минут. Подавайте колбаски теплыми.


أشعلي الموقد على حرارة متوسطة-منخفضة واخلطي كل شيء معًا بقوة مع الاستمرار في التحريك والتأكد من تجانس كل شيء. راقبيها واستمري في الخفق. فيجب أن يتم تحضير الآيسنج بسرعة مع التقليب المستمر حيث أنه يستغرق فترة قصيرة جدًا لينضج. قلبي الآيسنج أثناء تبريده ثم دعيه يرتاح. لاحظي أنك لست مضطرة إلى استخدام خلاصة الفانيليا هنا حيث تفي خلاصة الموز أو اللوز أو حتى الكاكاو بالغرض هنا. الخفق يعني استخدام الخلاط الكهربي أو المخفق السريع لضرب السكر والزيت معًا. لنكهة أغنى، استخدمي ½ كوب زبدة بدرجة حرارة الغرفة للحصول على كريمة زبدة لذيذة. عندما يبرد مزيج الدقيق/الحليب، اخلطيهما معًا على سرعة عالية حتى يصبح المزيج كريمي. في بداية الأمر، قد يبدو الآيسنج متخثرًا لكنه سيصبح ناعمًا مع الخفق.

TL;DR in Russian:

Смешайте в сотейнике 1 стакан (240 мл) молока, 3 столовые ложки без горки (25 г) муки и ¼ стакана (60 г) сахара. Доведите до кипения на среднем огне. Добавьте чайную ложку (5 мл) экстракта ванили и выключите огонь, чтобы смесь полностью остыла. Смешайте вместе полстакана (120 г) сахара и полстакана (120 мл) растительного масла. Смешайте все смеси и взбейте их до однородного состояния. Приятного аппетита!


أشهر أسباب إصابة القدم بمسامير اللحم والكالو هو وجود شيء يسبب التحسّس أو الضغط أو الاحتكاك في نفس النقطة. يمكنك عن طريق التخلّص من مصدر الاحتكاك تجنّب تكوّن مسامير اللحم والكالو. تقوم الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم بالاحتكاك مع أصابع القدم أو التسبب بانزلاق القدم بداخل الحذاء.  تأكد من أن أصابع القدم تمتلك مساحة كبيرة للتحرّك داخل الحذاء.  تتكوّن مسامير اللحم أعلى أو على جانبي أصابع القدم، وقد يرجع ذلك إلى ارتداء الأحذية التي لا تمنح أصابع القدم مساحة كافية.  الاحتكاك المستمر والتحسّس الحادث بسبب الأحذية التي لا تناسب مقاس القدم جيدًا سبب رئيسي للإصابة بمسامير اللحم والكالو.  قد تسبب الأحذية الضيقة والأحذية ذات الكعب المرتفع التي تسبب انزلاق القدم نحو الأمام الإصابة بمسامسير اللحم والكالو.  تحدث الإصابة بالكالو عند انزلاق الجهة السفلية أو الجانبية من القدم مقابل جزء يسبب التحسّس من الحذاء أو انزلاق القدم داخل حذاء كبير للغاية. قد يؤدي عدم ارتداء الجوارب إلى التسبب باحتكاك القدمين وضغطهما داخل الحذاء.  ارتد أحذية لتجنّب الاحتكاك والضغط دائمًا، وخصوصًا في الأحذية المصممة لارتداء الجوارب، مثل الأحذية الرياضية وأحذية الأعمال الشاقة والأحذية الثقيلة.  احرص على أن يكون مقاس الجوارب مناسبًا. قد تقوم الجوارب الضيقة جدًا بضغط أصابع القدم مما يؤدي إلى التسبب بضغط أو احتكاك غير مرغوب به. قد تؤدي الجوارب الواسعة إلى انزلاق القدم عند ارتداء الحذاء وتساهم في زيادة الاحتكاك والضغط على مناطق القدم. استخدم ضمادات توضع أعلى مناطق الإصابة بمسامير اللحم أو بين أصابع القدم أو حول مناطق الإصابة بالكالو. استخدام الضمادات أو صوف الضأن أو أدوات فصل أصابع القدم. قد تساعد هذه الأدوات على تقليل الاحتكاك والضغط على أصابع القدم أو القدم في مكان الإصابة بمسامير اللحم والكالو. هناك حالات لا تشكّل فيها مسامير اللحم التي تصيب اليدين مشكلة، وأحد أمثلة ذلك هي الحالات التي تصيب الأشخاص الذين يلعبون على آلات موسيقية. يقدّر لاعبوا الجيتار مثلًا مسامير اللحم التي تتكوّن على أطراف الأصابع حيث أن ذلك يساعدهم على لعب الآلة الموسيقية دون ألم.  أحد الأمثلة الأخرى هم الرياضيون الذين يرفعون الأثقال. قد تساعد مسامير اللحم التي تتكوّن على اليدين الرياضيين على الإمساك بالقضبان المستخدمة في رفع الأثاق.

TL;DR in Russian:

Устраните источник трения. Носите обувь по размеру. Носите носки. Используйте защитные накладки. Носите перчатки.


أشهر طريقة لنقل الجرب هي النقل المباشر من الجلد إلى الجلد عن طريق الاتصال بشخص مصاب بالفعل، ويزيد احتمال تلقي الإصابة كلما طالت فترة الاتصال. هناك احتمال أقل لانتقال الجرب من خلال أشياء مثل شراشف الأسرّة والملابس والأثاث حيث أن القارمة الجربية يمكنها أن تعيش لمدة 48-72 ساعة دون اتصال بشري. لدى البالغين، يتم التقاط عدوى الجرب من خلال العلاقة الجنسية عادة. الأماكن المزدحمة أحد الأسباب الشائعة لتفشّي الجرب، ولهذا فإن الأماكن مثل السجون والثكنات ودور رعاية كبار السن وحضانات الأطفال أماكن شائعة للعدوى. لا يمكن أن ينتشر الجرب إلى من خلال البشر، ولا يمكن للحيوانات نشره. إن تعرّض الشخص للجرب حديثًا، قد يستغرق ظهور الأعراض 2-6 أسابيع. من المهم ملاحظة أن الشخص المصاب قد ينشر الجرب حتى إن لم يُظهر دلالات وأعراض المرض. إن كان الشخص قد تعرّض للجرب من قبل، تظهر الأعراض بشكل أسرع خلال 1-4 أيام. هناك بعض المجموعات التي تزيد احتمالية نقلها للجرب إلى بعضها، وتتضمّن هذه المجموعات الأطفال وأمهات الأطفال الصغار والبالغين ممن يمارسون الجنس وقاطني دور الرعاية والمرضى الذين يتلقون رعاية منزلية ومؤسسات الرعاية المطوّلة. الطريقة المسؤولة عن زيادة خطر الإصابة في المجموعات هي التواصل المباشر من خلال اللمس. تتضمّن إجراءات التعامل مع الجرب وتجنّب التعرّض له والإصابة من جديد علاج الجرب المتزامن. يُنصح بذلك عادة لأعضاء العائلة الذين يسكنون في نفس المسكن ويكونون على اتصال قريب، بما في ذلك الزوجين لأنهما يمارسان العلاقة الجنسية.  عند البدء بتلقي علاج الجرب، يجب غسل كل الملابس الشخصية وشراشف الأسرّة والمناشف المستخدمة خلال الأيام الثلاثة الأخيرة بماء ساخن وتجفيفها على أعلى درجة حرارة أو استخدام التنظيف الجاف. إن لم يكن بالإمكان غسل الملابس وتجفيفها أو استخدام التنظيف الجاف، ضع الأشياء في كيس بلاستيكي مغلق لمدة 7 أيام على الأقل. يمكن للقارمات الجربية النجاة لمدة 48-72 ساعة فقط بعيدًا عن جلد البشر.  في يوم بدء علاج الجرب، استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف كل السجاد الموجود في المنزل.  تخلّص من الكيس أو أفرغ الحاوية واغسلها جيدًا بعد الانتهاء. إن لم تكن الحاوية قابلة للإزالة، امسحها للتنظيف باستخدام منشفة ورقية مبللة للتخلّص من أي قارمات جربية.  لا تعالج حيواناتك الأليفة. لا يمكن للقارمة الجربية النجاة على أجسام حيوانات أخرى، ولا يمكن للحيوانات...

TL;DR in Russian:

Будьте осторожны с контактами. Учитывайте инкубационный период чесотки. Выясните, есть ли для вас риск заражения чесоткой. Вычистите и продезинфицируйте свой дом.


أصبح هناك العديد من الخيارات في صناعة الملابس التحتية للملابس التي تضيق وتشد وتشكل الجزء الأوسط من الجسم. مشدات البطن متاحةٌ الآن بأنواعٍ متعددة وبأحجام مختلفة والتي وضعت شركة سبانكس Spanx الاتجاه العام لها.  تشمل الملابس التحتية للنساء الجوارب الطويلة والملابس الداخلية والسراويل عالية الخصر والبدلة الداخلية والقمصان القصيرة والقمصان منزوعة الأكمام المصنوعة من الليكرا والمطاط وبعض الإضافات. توفر معظم ماركات الملابس التحتية الشهيرة قطعًا للجزء العلوي من الجسم، لكن أكثرها رواجًا هي سبانكس Spanx وسوما Soma وتي سي شيبيج TC Shaping. اشتري مقاسك الطبيعي وستجدينه أصغر. هناك العديد من الخيارات المتاحة للرجال بما فيها القمصان منزوعة الأكمام من ماركات سبانكس وسكولبتيس Sculptees والتي تستهدف منطقة البطن، وهي في الأساس قمصان ضغطٍ تضبط مظهر الجزء الأوسط من الجسم. تختلف النتائج لكن هذه الشركات تزعم أنه يمكن لمنتجاتها تقليص الجزء الأوسط بمقدار 7.6 إلى10 سم. تتضمن هذه الطريقة ارتداء لباسٍ ضاغطٍ حول البطن ويمكن أن يؤدي ارتداء المشد باعتدالٍ إلى الحصول على مظهرٍ أنحف بدون أي تغييراتٍ في نمط الحياة.  يشدد بعض المشاهير على كفاءة المشدات كوسيلةٍ لفقدان الوزن، ورغم أن الأطباء يقولون بأنها لن تساعدك على خسارة الخلايا الدهنية إلا أنها قد تساعدك على فقدان الوزن بالتضييق على المعدة أثناء الأكل فلا تجد متسعًا للإفراط فيه. بالإضافةً إلى ذلك فإن الخلايا الدهنية قد تتمدد أو تتقلص وفقًا لمقدار الدهون التي تخزنها. احذر/ي من ارتداء هذه المشدات كثيرًا أو تضييقها أكثر من اللازم حيث يمكن أن تتقيأ/ي بعد تناول وجبةٍ بالحجم الطبيعي نظرًا لأنها تقلل من سعة المعدة، كما أنها تساهم في عملية الحرق وتضغط أعضائك.  قومي بشراء المشد من متجرٍ يعمل فيه موظفو مبيعاتٍ ذوي خبرة حتى يستطيعوا مساعدتك على ارتدائه بالشكل الصحيح وتعليمك كيفية ربطه بطريقةٍ مناسبةٍ فلا يكون أضيق من اللازم. لف الجسم هو أحد علاجات المنتجعات التي يُزعَم أنها تزيل السموم وتنحف الجزء الأوسط. يمكن القيام به في المنزل ببعض التدريب وتتباين طرق هذه التقنية لكن معظمها يتضمن خطواتٍ عديدة واستخدام أنواعٍ كثيرةٍ من منتجات العناية بالجسم.  يبدأ خبير التجميل بالتدليك ووضع مقشرٍ للجسم على الجزء الأوسط من الجسم، والذي سيتم غسله في الاستحمام لاحقًا. يحتوي مقشر الجسم على مجموعةٍ متنوعةٍ من الأعشاب...

TL;DR in Russian:

Используйте специальное утягивающее белье. Попробуйте носить корсеты. Попробуйте записаться на обертывание. Избавьтесь от лишней воды в организме.


أصح الطرق للتعامل مع النقد هو بالنظر إليه كفرصة للتراجع ومراجعة أفعالك، ثم إيجاد الطرق للتحسن. النقد هو شيء جيد ويمكنه مساعدتك على أن تكون أفضل. حين ترى الانتقاد بهذا الشكل، قد يسهل عليك هذا التعامل معه. لن تكون قادرًا على تحمله فحسب، بل قد تجد نفسك حتى تطلب المزيد منه.  حتى وإن كان أحدهم مخطئًا في النقد الذي أصدره، قد يساعدك هذا على إيجاد المواضع التي يمكنك التحسن فيها على أى حال. ربما مجرد الإحساس بأن أحدهم يواجه مشكلة مع ما تفعل يمكنه تنبيهك لوجود شيء يحتاج للعمل عليه، حتى وإن لم يكن ما حدده الشخص الآخر خصيصًا. من المهم حين تتحقق من الانتقاد، أن تميز أي نوع من الانتقاد يجب الاستماع له. على وجه العموم، إن كان أحدهم يقوم بالتذمر دون تقديم فكرة عن كيف يجب أن تتغير، فعلى الأرجح يجب تجاهله. يجب أيضًا ألا تقلق حيال النقد المحيط بأشياء لا تقدر على تغييرها. بعض الأشخاص يصدرون الانتقادات حتى يشعرون بتحسن حيال أنفسهم ويجب عليك أن تكون مدركًا للمواقف الشبيهة بتلك. لا ترد على الانتقاد عديم الجدوى، فالاعتراف به أو مواجهته سيزيد من الناقد غرورًا.   إن لم يقدم الشخص أي نصيحة جيدة على الإطلاق، فيجب أن تعلم أنه لن يكون بنّاءً في نقده. على سبيل المثال، قول شيء مثل: "لقد كان هذا مروعًا، الألوان فاسدة واللوحة فوضوية". سل إن كان لديه أي نصائح عن كيفية التحسن، وإن استمر بإصدار التعليقات اللئيمة دون أي كلام مفيد، تجاهله واستقبل أي كلام مستقبلي منه دون ود أو قبول. يكون النقد أفضل حين تصاحب السلبيات إيجابيات، حين يعطي الشخص الآخر اقتراحات للتحسن. على سبيل المثال: "أنا لست معجبًا بكمية اللون الأحمر، ولكني أحب اللمسة الزرقاء في الجبال". فهو بهذا يكون بنّاءً وسيكون مفيدًا أن تضع ما قاله في الاعتبار. فربما قد تحتاج لتلك النصيحة في المرة القادمة. فكر في النصيحة التي أخذتها. هل أخبرك بما يعتقد أنه يجب أن تفعله لتتغير؟ حاول التفكير في عدة مفارقات أخرى لتصل لنفس التأثير. هذا سيمدك بالاختيارات، حتى تستطيع بعدها إيجاد الخيار الأمثل لك. يجب عليك أيضًا أن تفكر إن كان هناك أي شيء آخر يمكنك تعلمه مما قاله الناقد.  في حقيقة الأمر، كتابة كل هذا بعد تلقيك النصيحة، كلمة كلمة، سيكون فكرة رائعة. يمكنك فعل هذا حتى لا تقوم ذاكرتك بتحريف الكلام لاحقًا وينتهي بك الأمر باتباع ما تظنه مشاعرك المجروحة أنه النقد الفعلي. الآن بعدما قررت أي أجزاء النصيحة هي...

TL;DR in Russian:

Рассматривайте это как возможность. Различайте полезные и бесполезные советов. Запишите основные моменты и задумайтесь над ними. Составьте план. Никогда не сдавайтесь на пути совершенствования.


أضف "قطرة واحدة" من "نسكينتيد" شامبو للحيوانات الأليفة. بلل قطعة من القماش في الحوض. إذا كان هناك رغوة صابون أو أي نوع من الرغوة، فذلك سببه أنك استخدمت شامبو أكثر من اللازم. ابدأ من الأول. افرك بعناية فائقة في اتجاه نمو الفراء، مثلما تفعل عندما تداعبه. قم بمسح فراء الهامستر الخاص بك برفق بواسطة منفشة لينة جدًا في اتجاه نمو الفراء لإزالة المياه والرطوبة. تأكد من أن القفص "نظيف وجديد"، وضع القفص في مكان أكثر دفئاً من الطبيعي إذا كان هذا ممكنًا. تأكد من أنه لا يوجد إطلاقًا مجال لهواء بارد.

TL;DR in Russian:

Наполните раковину одной или двумя чашками воды комнатной температуры. Протрите хомячка влажной тряпочкой. Вытрите хомячка мягким сухим полотенцем. Посадите хомячка обратно в клетку.


أضف 1/2 ملعقة صغيرة من الملح إلى 240 مل من الماء الدافئ أو الفاتر واستخدمها للغرغرة بعد إمالة رأسك إلى الخلف. للمساعدة على تقليل المخاط بشكلٍ أكبر، اعصر 1/2 ليمونة على محلول الملح واستخدمه للغرغرة. إن كانت المحسّسات تلاحق جيوبك الأنفية، فقد يكون العلاج الوحيد الذي ينبغي عليك البحث عنه هو تنظيف منزلك. جرّب اتّباع الإرشادات التالية للتخلّص من الغبار، وحبوب اللقاح، والوبر من منزلك قبل مهاجمتها لك واستهدافها لأنفك.  اغسل ملابسك، وأغطية الأسرّة، وأغطية الوسادات، والفرش بماء حار بانتظام. يؤدّي الماء الحار إلى قتل أي بكتيريا قد تكون هي المسببة للأعراض التي تعاني منها. استخدم مرشّحات هواء HEPA في منزلك. مرشّحات HEPA هي مرشّحات تنتج هواءً جزيئيًا عالي الكفاءة، وهي مرشّحات ذات جودة قياسية يتم اختبارها من قبل الحكومة. استخدم مكنسة كهربائية تمتلك مرشّحات HEPA بانتظام. يضمن لك استخدام مكنسة تحتوي على مرشّحات HEPA التخلّص من المحسّسات أثناء استخدام المكنسة. قد تؤدّي هذه الأطعمة والمشروبات إلى زيادة إنتاج المخاط في الأنف. جرّب استخدام علاجات بخار منزلية عن طريق تغطية رأسك بمنشفة ووضعها على بعد مسافة آمنة من وعاء يحتوي على ماء دافئ. استفد من المواد العطرية مع علاج البخار عن طريق إضافة الشاي العشبي (الزنجبيل، أو النعناع، أو البابونج مثلًا) أو الزيوت العطرية (الخزامى، أو إكليل الجبل، الخ.). استحم بماء دافئ. اسمح للبخار المنبعث من الماء الدافئ بالوصول إلى رئتيك وجيوبك الأنفية أثناء الاستحمام. ستحتاج في هذا العلاج إلى 3 أكواب من الشاي (كوب واحد كبير) بالإضافة إلى الماء الحار. أضف السكر لتحسين الطعم وأضف القليل من العسل. اعصر نصف ليمونة خضراء على المزيج. اشرب هذا المشروب عند الاستيقاظ مباشرةً قبل تناول الطعام. يقوم الليمون الأخضر بتنظيف الكبد والمعدة (المملوءين بالمخاط من الليلة السابقة بسبب جريان الأنف) وستشعر بالمزيد من الطاقة على مدار اليوم.

TL;DR in Russian:

Приготовьте соляной раствор для полоскания рта. Сделайте уборку в доме. Не употребляйте кофеин, алкоголь и острую пищу. Пройдите лечение паром на травах или маслах. Лечение лимоном.


أضف 230 مل من الماء إلى قدر يمكن وضعه على الموقد بأمان، قلب معه 475 مل من السكر الأبيض وارفع حرارة الموقد حتى يغلي الماء.  يمكنك شراء شراب الذرة الخفيف من متجر البقالة بدلًا مما سبق ولن تحتاج عندها لغلي أي شيء وإنما ستخلط الشراب بالمكونات الأخرى فحسب. يعطي هذا الخليط طلاءً غير سام وآمن على الأطفال وتوزيعه أسهل، وهو أقرب للألوان المائية التي تباع في المتجر من طلاء الطحين. خفف الحرارة بعد أن يبدأ الماء بالغليان وقلب خليط السكر باستمرار لمدة 3-5 دقائق تقريبًا حتى يذوب السكر. أبعد القدر عن الحرارة حين يصبح الخليط شرابًا صافيًا.  اغرف الخليط بملعقة للتحقق من عدم وجود بلورات سكر غير ذائبة. كلما طالت مدة غليان الخليط زادت كثافته بعد أن يبرد وقد يحترق إذا غليته لفترة أطول من اللازم. اسكب ملعقة كبيرة ونصف أو 20 مل من شراب الذرة في وعاء الخلط. أضف 45 مل من الخل الأبيض و45 جم من صودا الخبز ونشاء الذرة واخلط المكونات حتى تصبح سائلًا ناعمًا. يمكنك إيجاد جميع هذه المكونات في معظم متاجر البقالة. افصل الطلاء في أوعية صغيرة – مثل حوامل الشموع – واستخدم وعاءً مختلفًا لكل لون تود صنعه. اختر بضع صبغات مختلفة لتنويع ألوانك، ابدأ ببضع قطرات من لون الطعام فقط حتى لا يغمقّ اللون كثيرًا ويمكنك إضافة مزيد من القطرات بعد خلط الطلاء. اخلط الألوان لتشكيل لون جديد إذا لم تجد اللون الذي تريده جاهزًا، فمثلًا يمكنك الحصول على البرتقالي من خلط قطرتين من الأصفر وقطرة من الأحمر. قلب الطلاء في الوعاء حتى يتجانس مع لون الطعام واستخدم عود أسنان مختلف لكل وعاء لتجنب اختلاط الألوان، ثم يمكنك توزيع اللون على الورق بفرشاة. أفضل سطح للاستخدام هو ورق الألوان المائية لأنه يتحمل الطلاء السائل بشكل أفضل من الورق العادي.  اغسل الفرشاة بعد استخدامها كي لا تختلط الألوان. يشبه هذا الطلاء الألوان المائية التي تجدها في المتاجر، لذا يمكنك خلط الألوان على الورق، كما يجف الطلاء ببطء ويتسارع جفافه تحت الحرارة. يمكن حفظ الطلاء في وعاء مغطى في الثلاجة، عادة ما يبقى لأسبوعين، لكن ارمِهِ إذا لاحظت العفن ينمو عليه.

TL;DR in Russian:

Вскипятите в кастрюле воду с сахаром. Убавьте огонь и варите, непрерывно помешивая, пока из воды и сахара не получится сироп. Смешайте питьевую соду, кукурузный крахмал, столовый уксус и сироп (или готовый кукурузный сироп). Разлейте полученную основу для краски по небольшим емкостям. Добавьте в полученную основу для краски по 2 капли пищевого красителя. Перемешайте основу и пищевой краситель зубочисткой.


أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي أو استعمل كبسولات البروبيوتيك. البروبيوتيك يحفز البكتيريا المفيدة في جهازك الهضمي مما يخلق بيئة غير مرحبة بالديدان الدبوسية.   أضف كوبًا من الزبادي (250 مللي لتر) لنظامك الغذائي اليومي أو خذ كبسولتين من مكمل بروبيوتيك كل يوم لتضيف كمية مناسبة من البروبيوتيك لنظامك الهضمي. الثوم يقال إنه مؤثرًا في قتل الديدان الدبوسية لذلك زد من استهلاكك للثوم إذا شككت في إصابتك أو أحد أفراد أسرتك بالديدان الدبوسية.  زد من كمية توابل الثوم التي تضيفها لطعامك. لجرعة أعلى ابتلع كبسولتين أو ثلاث من الثوم كل يوم لعدة أيام أثناء الإصابة بالديدان الدبوسية. استمر في أخذ هذه الكبسولات لبضعة أسابيع أو حتى تختفي الأعراض. من العلاجات المنزلية التي يوصي بها البعض في علاج الديدان الدبوسية هي تناول مستخلص بذور الجريب فروت المتاح في معظم الصيدليات. بقال إن هذه المادة مضادة للطفيليات. قلل كمية المواد النشوية أو الغنية بالسكر التي تتناولها لأن الديدان الدبوسية تتغذى وتعيش على السكر.

TL;DR in Russian:

Приобретите противоглистные препараты, отпускаемые без рецепта. Попросите своего врача выписать вам рецепт на противопаразитарные медикаменты. Купите крем против зуда. Будьте готовы к повторному лечению. Неукоснительно соблюдайте правила гигиены.


أضف المعلومات الأساسية المُتعلقة بمركزك في اللعب وإنجازاتك كلاعب، بالإضافة لأيّة معلومات ذات صلة بأهدافك في المجال. أضف جميع المعلومات التي قد تُبرزك عن غيرك، مثل: مشاركتك بالعمل في معسكرات كرة القدم للهواة أو قيامك بمساعدة مُدرب فريق الناشئين. تذكر أن هدفك هو إعداد سيرة ذاتية احترافية تعكس مُشاركاتك ورغباتك. ابحث عن المقالات والأخبار المنشورة عن فريقك سواء في الصحف المحلية أو غيرها، وحاول إضافة مقاطع فيديو لنفسك في مباريات فريقك أو أثناء التدريبات. اطلب من أحد الأصدقاء أو الأقارب أن يقوم بتصويرك أثناء مشاركتك في إحدى المُباريات لتضيف ذلك كجزء من سيرتك الذاتية. أرسِل سيرتك الذاتية للأندية التي ترغب في اللعب معها ولا تنس أن تتابع موقفك التقديمي باستمرار؛ يُمكنك أن تفعل ذلك إما بالبريد الإلكتروني أو عن طريق الهاتف أو من خلال علاقاتك بالمدربين ومختصين البحث عن المواهب الجديدة ليكونوا على دراية برغبتك في اللعب لناديهم باحتراف.  احرص على شكر الأندية التي رفضت طلبك؛ اشكرهم على وقتهم ووضعهم لك في عيْن الاعتبار. لا تستسلم إذا ما لم يتم اختيارك من أي من الأندية. تواصل مع الأندية في مُدن وبلدان أخرى إذا أردت كسب الخبرة وزيادة فرص قبولك، واحرص على تحديث سيرتك الذاتية باستمرار ولا تتوقف أبدًا عن التقدم لاختبارات المواهب. يُمكن للوكيل الرياضي أن يصلك بكثير من الأندية التي ترغب اللعب بها؛ ابحث عن الوكلاء الرياضيين المحليين واطلب منهم المساعدة بشكلٍ احترافي. إذا كُنت تلعب لفريقٍ ما أو فريق الجامعة، فقد يتحتم على الوكيل الرياضي أن يتلزم ببعض القواعد العامة التي تُنظم عملية الضم الاحترافي للاعبين؛ مثال على ذلك: ضرورة الانتظار إلى أن ينتهي اللاعب من إتمام الموسم الرياضي أولًا قبل الشروع في توقيع عقد جديد.

TL;DR in Russian:

Составьте  футбольное резюме. Указывайте все упоминания в СМИ. Рассылайте подборку. Подумайте о том, чтобы найти агента.


أضف الملح بكثرة للطعام الذي تكره مذاقه ليُصبح طعمه هو طعم الملح عندما تتذوقه، لكن في نفس الوقت حاول الموازنة في مقدار الملح المضاف حتى لا يتسبب المذاق المالح في مضايقتك. يُمكن تجربة ذلك بأي نوع من التوابل بل وحتى السكر، إلا أن الملح هو الاختيار الأمثل في تغيير المذاق كما أنه عادة في متناول اليد ولن يلفت انتباه من حولك. استعمل خُلاصة النعناع إذا كانت في متناولك كغسول للفم، ضع القليل في غطاء زجاجة مناسب ثم تناوله وتغرغر به. ابصق الغسول واشطف فمك بالماء البارد لتنعم ببعض الدقائق بدون حاسة تذوق حادة بسبب تأثير المنتول المُثبط لبراعم التذوق.   يُمكن أيضًا استعمال خلاصة النعناع البلدي والتي تُحاكي في التأثير المنتول في النعناع. يُمكنك أيضًا تعويض طعم النعناع إذا لم يتوفر لك بنكهات أخرى قوية مثل خلاصة اللوز أو الشوكولاتة؛ اكتفِ بمقدار غطاء زجاجة لتحصل على تأثير ممتاز على براعم التذوق في الفم مما يمنعك من تذوق الطعام أو الشراب الذي تكره. استعمل القشّة في تناول المشروبات غير المرغوب في تذوقها بحيث تجعلها تجتاز لسانك وتتحرك مباشرة نحو الحلق، هكذا ستمنع مرور الطعم على براعم التذوق في اللسان.  اتبع نفس المبدأ مع الأطعمة بتجنب ملامسة اللسان والاكتفاء بمضغها على جانبي الفم ومن ثم بلعها. جرّب إمالة رأسك للخلف قليلًا لتحفيز حركة الطعام أو الشراب نحو الحلق مُباشرة دون ملامسة اللسان. تناول طعامًا شهيًا طيب المذاق قبل الطعام أو الشراب الذي تكره مذاقه وبعده. تناول الطعام سريعًا لكن بحذر حتى لا تختنق. بمعنى آخر، حاول التقليل من وقت تفاعل الطعام غير المرغوب فيه مع براعم التذوق على لسانك لتتمكن من التخلص من مذاقه السيء سريعًا.

TL;DR in Russian:

Слегка пересолите еду. Сделайте мятный ополаскиватель. Воспользуйтесь соломинкой. Поставьте рядом что-нибудь вкусное.


أضف بعض التزيين أو الطلاء حسب الرغبة، وعلى حسب نوع الطين الذي تستخدمه يمكنك تجفيف الوعاء في الهواء أو خبزه أو حرقه بالفرن، كما يجب اتباع تعليمات المصنع لمعرفة الطريقة الصحيحة.

TL;DR in Russian:

Завершите горшок.


أضف ربع كوب من صودا الخبز للملابس قبل بدء دورة الغسل، حيث تكون الصودا حاجزا بين الشحنات الموجبة والسالبة وتمنع تكون الكهرباء الساكنة.   تختلف كمية الصودا المستخدمة حسب حمولة المغسلة، فتحتاج الحمولات الكبيرة لنصف كوب من صودا الخبز بينما الصغيرة تحتاج ملعقة صغيرة أو اثنتين فقط.  تعد صودا الخبز أيضًا منعما مائيا ومنعما للقماش. قم بإيقاف المغسلة وصب ربع كوب من الخل الأبيض المرشح خلال انتقالها إلى دورة الشطف، ثم أعد تشغيلها لإكمال دورة الشطف.  يعد الخل منعمًا للقماش ومقللًا للشحنات الكهربية الساكنة في الغسيل. اضبط المجفف على أقل حرارة خلال الدقائق العشرة الأخيرة من دورة التجفيف ثم أضف منشفة رطبة له، وبعدها يجب ترك المجفف لإتمام مهمته من دورة التجفيف.  تساعد المنشفة الرطبة على ترطيب الجو ومنع تكون الشحنات الكهربية في المجفف. بعد تجفيف الملابس في المجفف يجب إخراجها وهزها، وذلك لمنع تكون الكهرباء الساكنة بها.  يمكنك تقليل الشحنات الساكنة بدرجة أكبر بتجفيف الملابس في الهواء بتعليقها على حبل الغسيل.

TL;DR in Russian:

Добавьте пищевую соду. Добавьте уксус. Воспользуйтесь влажной тканевой мочалкой (при сушке белья в сушильной машине). Встряхните белье.


أضف صابون أطباق سائل لماءٍ دافئ وانقع قطعة قماش في هذا الخليط ثم افردها على المنطقة التي عليها الصمغ واتركها عليه بضع ساعات.  قد تحتاج للف قطعة القماش بغلاف بلاستيكي للحفاظ على رطوبتها. جرب تقشير الصمغ بعد أن يصبح ليِّناً بسبب المحلول.

TL;DR in Russian:

Смочите поверхность.


أضف كوبًا (250 مل) من الخل الأبيض المقطّر عند تنظيف المسحوق. أضف الخل إلى مكان الملابس السوداء في الغسالة مباشرةً ولا تضفه إلى مكان المسحوق.  لإضافة الخل العديد من الفوائد، بما في ذلك الحفاظ على الألوان السوداء. يؤدّي هذا الحل المنزلي السحري إلى تثبيت الألوان والتخلّص من رواسب المنظّف. قد تترك الرواسب طبقة بيضاء خفيفة تُظهر الملابس وكأنها باهتة إن لم تفعل ذلك. الخل منعّم طبيعي للملابس أيضًا. من المفترض أن يتبخّر الخل خلال دورة الشطف، لذا فإنك لن تشم رائحة الخل على الأرجح. إن بقت الرائحة في الملابس، يمكن أن يؤدّي تجفيفها بالهواء إلى التخلّص من الرائحة. أضف نصف كوب (125 مل) من ملح المائدة إلى دورة الغسيل مع الملابس السوداء. يجب وضع الخل مع الملابس مباشرةً وليس في مكان المنظّف. يساعد الملح على منع تسرّب الصبغة، وحتى الصبغة السوداء. هذا الأمر مفيد على وجه الخصوص مع ملابسك الجديدة، إلا أن ذلك يساعد أيضًا في استرجاع ألوان الملابس القديمة عن طريق التخلّص من رواسب المنظّف. أضف 1-2 ملعقة صغيرة (5-10 مل) من الفلفل الأسود في حوض الغسيل مع الملابس السوداء في بداية دورة الغسيل. لا تُضف الفلفل في أماكن المنظّف إن وجدت.  الفلفل عامل حاك، ويؤدّي ذلك إلى التخلّص من الرواسب المسؤولة عن بهتان الملابس، وقد يؤدّي لون الفلفل الأسود إلى تقوية صبغة الملابس السوداء. ينبغي أن يزول الفلفل الأسود خلال دورة الغسيل. قم برش نصف كوب (125 مل) من بيكربونات الصودا في الغسالة بعد ملئها بالملابس السوداء التي ترغب بغسلها. يجب أن تضع بيكربونات الصودا في نفس مكان وضع الملابس. اغسل الملابس بالشكل الاعتيادي بعد ذلك. تُستخدم بيكربونات الصودا لتفتيح الملابس البيضاء كمبيّض لا يحتوي على الكلور. بما أن بيكربونات الصودا مبيّض لا يحتوي على الكلور، فيمكن استخدامها أيضًا لإضفاء إشراقة إلى الألوان الأخرى، بما في ذلك اللون الأسود. قم بغلي كوبين (500 مل) من القهوة أو الشاي الأسود. أضف السائل إلى دورة الشطف مباشرةً بعد انتهاء دورة غسيل الملابس. يُستخدم كل من الشاي الأسود والقهوة كصبغ طبيعي. على الرغم من أن هذه الصبغات تصبغ الملابس الفاتحة باللون البني، إلا أنها تقوّي لون الملابس السوداء وتزيد من عمقها.

TL;DR in Russian:

Добавьте немного уксуса. Попробуйте соль. Используйте перец. Добавьте пищевую соду в стиральную машину. Используйте всю мощь кофе или чая.


أضف ماءً كافيًا إلى بعض من صودا الخبز لتكوين معجون ثم طبقه على اللدغة. استخدم ملينًا للحوم مثل البهارات التي تحتوي على إنزيم الباباين واخلطها مع بعض من قطرات الماء لتكوين معجون. يساعد تطبيق هذا المعجون على السيطرة على الحكة والتورم. اطحن بعض الأسبرين وأضف إليه الماء لتكوين معجون لمساعدتك في السيطرة على الألم.

TL;DR in Russian:

Попробуйте народные средства для снятия боли и зуда. Примите обезболивающее средство, например аспирин или ацетаминофен.


أضف مسحوق غسيل لطيف على القماش إلى الغسالة واستخدم الماء البارد ثم شغّل دورة غسيل الخاصة بالأقمشة الرقيقة. عندما تمتلئ الغسالة حتى ثلاثة أرباعها بالماء؛ ضع الحذاء بداخلها وأغلق الغطاء. أزل الحذاء من الغسالة بعد انتهاء دورة الغسيل ثم ضعه في منطقة بعيدة عن أشعة الشمس المباشرة أو الحرارة أو فتحات التهوية. اترك الحذاء يجف طوال الليل.

TL;DR in Russian:

Постирайте обувь в стиральной машине в режиме «деликатная стирка». Высушите обувь на воздухе.


أضف معلقتين من زيت الذرة أو أي زيت تفضله لمقلاة كبيرة حجم واتركهما علي نار متوسطة أو عالية حتي يصبح الزيت ألمع. بحرص أدر المقلاة حتي تتأكد أن الزيت يغطي كل جوانب المقلاة، إذا كان الزيت ساخنًا بما يكفي يمكنك توزيعه في المقلاة بسهولة. أضف نودلز الكوسة للزيت الساخن وشوحها لعدة دقائق مع التقليب المستمر.  راقب النودلز في هذه المرحلة، إذا بقيت نولدز في مكانها دون تقليب ستحترق وتلتصق في المقلاة. هذه الطريقة تجعل النودلز طرية ومقرمشة علي عكس طريقة السلق. انقل النودلز في أطباق للتقديم واستمتع بها. يمكنك الاحتفاظ ببواقي النودلز بعد طبخها. تبقي النودلز في حالة جيدة في الثلاجة ليوم أو أثنين، يمكنك أكل الباقي لاحقًا.

TL;DR in Russian:

Нагрейте растительное масло в сковороде. Поджарьте недолго цуккини лапшу. Подавайте.


أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى 240 مل من الماء وامزجهم جيدًا. ارتشف المحلول وتغرغر به لمدة 10 ثوانٍ ثم ابصقه - لا تبتلع المحلول.  يساعد الملح على خلخلة المخاط الزائد (الذي قد يسبب شعور بالحكة في الحلق) ويقلّل الالتهاب. كرّر ذلك 2-3 مرات يوميًا حتى تشعر بتحسّن في الحلق. العسل علاج طبيعي رائع حيث أنه يغلّف الحلق ويريحه بسرعة من الحكّة والتحسّس. للحصول على أفضل النتائج، تناول ملعقة كبيرة من العسل كل صباح.  استخدم العسل المحلّي الخام إن تمكنت من ذلك حيث أن ذلك سيساعدك على تطوير مقاومة للحساسية. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى الشاي إن لم تتمكن من احتمال تناول العسل وحده. لا تقدّم العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا أبدًا حيث أن البكتيريا الموجودة فيه قد تتسبب بحالة مرضية تسمّى بالتسمم الوشيقي، وقد تؤدّي هذه الحالة إلى الوفاة. أضف كمية قليلة من العسل أسفل الكوب واملأه بالماء الحار.  اعصر بعد ذلك بعض الليمون، ثم أضف بعض الزنجبيل المجروش وامزج المكوّنات. اشرب هذا المزيج بضع مرات يوميًا لإراحة الحلق الملتهب. إن استخدام الحليب مع الكركم علاج يستخدم منذ القدم لاحتقان الحلق.  قم بغلي كوب من الحليب مع إضافة ملعقة من الكركم (يمكنك أيضًا مزج الكركم مع الماء إن كنت تفضّل ذلك) قبل النوم. اسمح للحليب بأن يبرد قليلًا قبل شربه. اشرب الحليب كل ليلة حتى تختفي مشكلة ألم الحلق. يُستخدم خلّ التفاح في العديد من العلاجات المنزلية حيث أن له فوائد صحية كثيرة أحدها هي إراحة الحلق المحتقن.  أضف ملعقة كبيرة من خلّ التفاح إلى 240 مل من الماء الحار وارتشفه ببطء. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من العسل إلى المشروب لتحسين طعمه إن رغبت بذلك. أحد العلاجات المنزلية الشهيرة لاحتقان الحلق في روسيا هو تحضير شراب الفجل.  امزج ملعقة كبيرة من الفجل الخام (النبات) مع ملعقة صغيرة من العسل وملعقة صغيرة من القرنفل. املأ الكوب بماء حار وامزج المكوّنات ثم اشرب المزيج ببطء. يمكن أن يؤدي العيش أو النوم في بيئة جافة جدًا إلى جفاف الحلق وألمه.  يؤدّي استخدام جهاز ترطيب هواء في غرفتك إلى بث الرطوبة في الجو للمساعدة على إراحتك من ألم الحلق. إن لم تكن ترغب بشراء مرطّب للهواء، يمكنك تحقيق نفس النتيجة من خلال استخدام قدر من الماء أسفل فتحات التهوية أو عن طريق الاحتفاظ بالنباتات في المنزل. الجفاف أحد أكثر الأسباب شيوعًا لاحتقان الحلق حيث أن الحلق يصبح جافًا ولا يحتوي...

TL;DR in Russian:

Полощите горло соленой водой. Ешьте мед. Приготовьте чай из меда, лимона и имбиря. Пейте молоко с куркумой. Пейте яблочный уксус. Применяйте  хрен. Используйте увлажнитель воздуха. Пейте больше воды.


أضف نقطتين أو ثلاث للأذن المصابة بواسطة مُقَطِّر الدواء واترك القطرات في قناة الأذن خمس إلى عشر دقائق ثم أَحْنِ رأسك لتصريفها. يساعد هذا في تليين أي كتلٍ متقشرة أو صلبة في قناة الأذن، وبالتالي يسهل التخلص من المستعمرات الفطرية في أذنك. شغِّله على أقل حرارة ممكنة وضَع طرفه على بعد 30 سم على الأقل من الأذن المصابة بالعدوى حتى تجفف أي رطوبة في قناة الأذن مما يعيق نمو الفطريات. كن حذرًا حتى لا تحرق نفسك. أحضِر منشفةً نظيفة واغمسها في الماء الدافئ، وتأكد ألا تكون المنشفة ساخنةً جدًا. ضع المنشفة الدافئة على الأذن المصابة وانتظر حتى تبرد. تساعد هذه الطريقة في تسكين الألم بدون حاجة للأدوية المسكنة، كما أنها تزيد من تدفق الدم للأذن المصابة مما يسرع الشفاء. اخلط كلًا منهما بنسبة 1:1 وأضف بضع قطرات للأذن بواسطة مُقَطّر. اترك القطرات في الأذن لمدة 10 دقائق ثم أَحْنِ رأسك لإخراجهم. يمكن استخدام هذا الخليط كل أربع ساعات ولمدة أسبوعين.  الكحول عاملٌ مُجَفِّف مما يعني أنه سيجفف الرطوبة المسببة للفطريات في قناة الأذن كما أنه يطهر قناة الأذن. تبطئ حمضية الخل من نمو الفطريات حيث تُفَضّل "المُبْيَضة" "والرَّشَّاشية" وجود بيئةً أساسية لنموها.  يُطَهّر هذا الخليط الأذن ويُجَفّفها مما يقلل مدة الالتهاب. فيتامين ج ضروري لنمو وإصلاح الأنسجة المتضررة من الالتهاب الفطري، كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين وهو بروتين مساهم في صنع الأنسجة مثل الجلد والغضاريف والأوعية الدموية، لذا ينصح الأطباء بالحصول على 500-1000 مجم يوميًا من فيتامين ج من خلال الطعام. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ج الفواكه الحمضية (البرتقال والليمون والزيزفون) والفواكه المعلقة (العنب البري والتوت البري والفراولة والعليق) والأناناس والبطيخ والبابايا والبروكلي والسبانخ والملفوف والقرنبيط. خذ كبسولةً من زيت الثوم واثقبها واسكب محتواها في الأذن المصابة وأبقه في الأذن لعشر دقائق ثم أَحْنِ رأسك لتفريغه. يمكن تكرار هذا يوميًا لمدة أسبوعين حيث وجدت بعض الدراسات أن زيت الثوم له تأثير مضاد على فطر "الرَّشَّاشية" (أحد الأسباب الرئيسية لالتهاب الأذن الفطري).  وُجدَ أيضًا أن المعدلات العلاجية لزيت الثوم كانت مساوية أو أفضل من العلاجات الطبية في حالات التهاب الأذن الفطري. ستكون هناك إفرازات بيضاء أو صفراء من الأذن في حالة الالتهاب الفطري وزيادة في إنتاج الشمع، وقد يؤدي كل ما سبق...

TL;DR in Russian:

Используйте перекись водорода. Используйте фен. Прикладывайте к больному уху теплые компрессы. Используйте медицинский спирт и яблочный уксус. Ешьте пищу, богатую витамином C. Используйте чесночное масло. Очищайте ухо с помощью оливкового масла.


أضيفي 150 ملل من كحول الأيزوبروبيل إلى زجاجة بخاخة بلاستيك أو زجاج. تأكدي من ترك مساحة كافية في الجزء العلوي من الزجاجة لخلط المياه والزيت.  استخدمي كحول أيزوبروبيلي بنسبة تركيز 70 % في البخاخ المُنظف للحصول على أفضل النتائج؛ لن يعمل الكحول بمثابة مُطهر لفرش الماكياج فقط، لكنه يساعد على جفاف المُنظف أسرع كي تتمكني من تنظيف الفرشاة المتسخة واستخدامها في الحال. ينبغي أن تسع الزجاجة البخاخة حوالي 230 ملل على الأقل. صبي 60 ملل من المياه المقطرة و10 إلى 15 قطرة من الزيت العطري المُفضل. رجي الزجاجة جيدًا لضمان خلط كل المكونات تمامًا.  يساعد الزيت العطري على إخفاء رائحة الكحول الموجودة في المُنظف، لذلك يمكنكِ استخدام أي عطر تفضليه. مع ذلك، ربما ستحتاجين إلى استخدام زيت عطري بخصائص مضادة للبكتيريا، مثل زيت شجرة الكينا أو النعناع أو اللافندر أو شجرة الشاي. رجي البخاخ قبل الاستخدام جيدًا نظرًا لاحتمالية انفصال الزيت عن المكونات الأخرى. رشي شعيرات الفرشاة بالقليل من المُنظف ثم مرري الفرش على منشفة أو قطعة من منشفة ورقية ذهابًا وإيابًا. اتركي الفرشاة تجف في الهواء لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم استخدميها كالمعتاد. تحسسي شعيرات الفرشاة قبل استخدامها بعد تنظيفها للتأكد من جفاف المُنظف تمامًا.

TL;DR in Russian:

Налейте спирт в пульверизатор. Добавьте воду и масло. Обработайте кисти очистителем и вытрите полотенцем.


أضيفي 2 بيضة مخفوقة إلى المقلاة. قومي بميل المقلاة إلى حتي تغطي سطح المقلاة بالبيض. اطهِ البيض حتى تصل إلى طبقة. وفي وسط طهيه، وبعد حوالي 2 دقيقة، اقلبي البيض. ثم، ارفعيه من على النار، وقطعيه إلى قطع صغيرة، وضعيه جانبًا. قومي بتسخين 1/2 كوب من البصل المفروم و3 فصوص من الثوم المفروم و2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المفروم إلى المقلاة. قومي بطهي هذه المكونات معًا لمدة 2 دقيقة في ما تبقى من زيت الفول السوداني. ينبغي أن تكون قطع لحم الخنزير ناضجة. اطهِ مكعبات لحم الخنزير لمدة 3 دقائق إضافيين، أو حتى يصبح لونها بنيًا ذهبيًا. أضيفي 1 كوب من الأرز البني المطبوخ و1/4 كوب من صلصة الصويا المنخفضة الصوديوم و2 ملعقة صغيرة من زيت السمسم في المقلاة واطهيهم لمدة 2 دقيقة. أضيفي توابل إلى الأرز المقلي لتذوق الملح والفلفل الأسود. ثم، ارفعي الأرز المقلي من النار. اخلطي الكزبرة جيدًا مع باقي المكونات. ضع هذا الأرز المقلي في طبق تقديم وضع بالأعلى البيض المقطع.

TL;DR in Russian:

Разогрейте 1/2 столовой ложки арахисового масла в сковороде на среднем огне. Приготовьте яйца. Положите лук, чеснок и имбирь на сковороду. Добавьте на сковороду 2 нарезанные свиные отбивные. Добавьте рис, соевый соус и кунжутное масло на сковороду. Добавьте в рис 1/4 стакана нарубленной кинзы. Подавайте.


أضيفي إلى غذائكِ اليومي ما مقداره 500 سعرة حرارية كل يوم، فذلك سيؤدي لزيادة وزنك بمقدار نصف كيلوجرام أسبوعيًا. قد لا تبدو لكِ هذه الزيادة كبيرة، إلا أن استهلاك الكثير من السعرات الزائدة يوميًا قد يضر بجسدك.  إن بدأتِ بممارسة التمارين أكثر، فستحتاجين لتناول أكثر من 500 سعرة حرارية زائد يوميًا عن المعدل الطبيعي. عليكِ تناول قدر من السعرات الحرارية مساوٍ لما تفقدينه أثناء التدريب إلى جانب الـ 500 سعرة الزائدة من البداية. استشيري طبيبك أو خبير التغذية لتحديد وزنك المثالي. يمكنك كذلك حساب وزنك المثالي باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم. التزمي بتناول الأطعمة المغذية. لا شك في حاجتك لتناول المزيد من السعرات الحرارية، ولكن عليك الحصول عليها من أطعمة تتمتع بكونها صحية كذلك إلى جانب زيادة سعراتها الحرارية. إن تناولتِ الكثير من الأطعمة الغنية بالكوليسترول فسيزداد وزنك بطريقة غير صحية وستعرضين نفسكِ لمخاطر صحية إضافية. إن أردتِ زيادة وزنك سريعًا، فعليك بالأكل ستة مرات يوميًا. تناولي الإفطار والغداء والعشاء مع وجبة خفيفة بعد كل وجبة.  لا تقضي أكثر من 4 ساعات متواصلة من الاستيقاظ تمر دون تناول طعام. يجب أن تكون الوجبات الثلاثة الأساسية مكتملة قدر الإمكان، فلا تقللي حجم الوجبات خلالها. يجب أن تحتوي ثلاث وجبات على الأقل من الست وجبات على البروتين والنشا والخضروات والدهون. طالما حافظتِ على كمية الطعام ثابتة في الأطعمة الأساسية، فسيؤدي إضافة الوجبات الخفيفة بين الوجبات إلى زيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا. أحد الطرق الأخرى لزيادة الوزن هي بعدم تناول وجبات خفيفة مع زيادة الحصة الغذائية في كل وجبة أساسية. يمكن تحقيق هذه بإضافة جزء زائد لكل وجبة أو العودة لتناول المزيد بعد الشعور بالشبع.  تكمن الفكرة هنا في أن تجاهل تناول الوجبات الخفيفة يؤدي لزيادة شهيتك. كنتيجة لذلك، ستشعرين بالرغبة في تناول المزيد من السعرات الحرارية على هيئة المزيد من الطعام. كلا الطريقتين في زيادة الوزن تؤديان لإضافة المزيد من السعرات وزيادة الوزن بسرعة، لذا فعليكِ تجربة كل منهما واختيار الأكثر مناسبة لك. عندما تتناولين الطعام ببطء يقوم الجسد بهضمه أثناء مضغه، مما ينتج عنه الشعور بالشبع بسرعة. إن تناولتِ طعامك سريعا فستتمكنين من إضافة المزيد من الطعام إلى جسدك قبل الشعور بالامتلاء، مما يسهل عليكِ استهلاك المزيد من السعرات. تناولي العشاء في وقت متأخر...

TL;DR in Russian:

Потребляйте на 500 калорий в день больше. Увеличьте размер порций. Если вам не нравятся большие порции, попробуйте кушать маленькими порциями, но чаще. Не пейте воду за 30 минут до еды. Побалуйте себя закуской перед сном. Перед приемом пищи постарайтесь "нагулять" аппетит.


أضيفي البطانات حيث يوجد الكثير من الضغط أو الاحتكاك، هناك بطانات مصنوعة من مختلف الأشكال والخامات التي يمكنك لصقها بداخل حذائك للشعور بالراحة عند السير وبالتالي ستمنع تكون أي تورمات في إبهام القدم أو أي قرح، إن كان حذاؤك كبيراً قليلاً فستجدين أنه ينزلق من كعبك، اجلبي نعلاً داخلياً لتصغير المقاس بنصف درجة كما أنه سيزود قدمك أيضاً ببعض الراحة، استخدمي هذه المنتجات المبتكرة بوفرة، فلا داعي للشعور بعدم الراحة. الأحذية ذات الأربطة التي تربط قدمك وكاحلك جيداً هي الأكثر راحة عند ارتدائها لأنها تمنع قدماك من الانزلاق كثيراً بداخل الحذاء مما سيقلل نسبة الاحتكاك والألم، تزودنا الأحذية سميكة النعل بكل مميزات طول القامة دون الشعور بعدم الارتياح كأنك تقفين على أطراف أصابعك، قدماك متوازية أكثر مع الأرض بداخل الحذاء ذا الكعب السميك مما يجعله الاختيار الأمثل لقضاء الليل على منصة الرقص.

TL;DR in Russian:

Пользуйтесь подкладками  и стельками. Носите обувь с ремешками и на платформе.


أضيفي الزيت النباتي أوزيت الزيتون إلى المقلاة وسخنيها على حرارة متوسطة حتى يصبح الزيت لامعًا وخفيفًا بما يكفي لتغطية المقلاة بكاملها بسهولة. رشي جانبي الشرائح بكميات متساوية من الملح والفلفل الأسود ومزيج التوابل الإيطالية. اضربي الشرائح برفق لفرك التوابل على اللحم. اطهي الشرائح لدقيقتين على كل جانب في الزيت الساخن أو حتى يصبح لونها بنيًا بشكل ملحوظ.  يمكن أن تؤدي عملية سفع اللحم وطهيه على الموقد دورًا كبيرًا في منع جفاف اللحم. يحجز السطح المسفوع مزيدًا من الرطوبة الطبيعية للحم الخنزير بينما تدفع سوائل الطهي برطوبة إضافية له أثناء الطهي. اسكبي المرق في الإناء واجعليه يغلي بشكل مطرد.  اتركي الشرائح في المرق عند الغليان التام ل30 إلى 60 ثانية قبل الانتقال للخطوة التالية. سيتاح للمرق بهذه الطريقة وقتٌ طويلٌ للوصول إلى حرارة جيدة. غطيها وقللي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. اتركي الشرائح تنضج على نارهادئة ل20 إلى 25 دقيقة.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس درجة الحرارة لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح لحم الخنزير آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية لشرائح لحم الخنزير 63ْ س على الأقل قبل أن تصبح آمنة للأكل. يمكنك أن تحددي ما إذا كان تناول شرائح لحم الخنزير آمنًا بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من المنتصف إذا لم يتوافر لديك مقياسٌ للحم. يكون تناوله آمنًا إذا كان اللحم أبيض. لكن لاحظي أنك إذا استخدمت سائل طهي ملون فقد يصطبغ اللحم بهذا اللون. يجب أن يكون تناول اللحم آمنًا ما دام لا يبدو ورديًا و"مطاطيًا" من الداخل. اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في صحون التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.

TL;DR in Russian:

Нагрейте в сковороде масло. Приправьте свиные отбивные с обеих сторон. Положите свиные отбивные в горячую сковороду. Добавьте куриный бульон. Варите до готовности. Подавайте в горячем виде.


أضيفي بعض اللمسات الأنيقة لزيّك بارتداء سلسلة ملفتة مع قميصٍ لطيف أو أقراط لامعة مع فستان. يُمكنكِ أيضًا ارتداء سوار أو خاتم. حاولي ارتداء إكسسوار واحد ملفت مع كل زيّ، وعدم المبالغة بارتداء أكثر من قطعة إكسسوار معًا، لتظهري بشكلٍ رسمي وأنيق.  إذا أردتِ ارتداء نظارات النظر، اختاري واحدة بلا إطار لمظهرٍ مُميز. ارتدِ ساعة يد كإكسسوار أنيق وملفت مع أزيائك، خلافًا لأنها عملية ومفيدة. اختار ساعة كبيرة الوجه إذا كنت تميل لتفقد الوقت بصورةٍ دورية وتريد تسهيل الأمر على نفسك. احرصي على تصفيف شعرك ليبدو بمظهرٍ أنيق ونظيف لتتحلي بالاحترافية أمام طلابك. إذا كان شعرك طويلًا فجرّبي الضفيرة الفرنسية أو  كعكة عالية أو ذيل حصان، أما إذا كان شعرك قصيرًا، فاكتفي بتصفيفه واستخدام كريم التصفيف لتحافظي عليه نظيفًا وأنيقًا. يمكنك أيضًا اختيار تسريحة شعر مناسبة مثل الكعكة أو الضفيرة لتكون اختيارك اليومي البسيط. ضعي المكياج البسيط مثل كريم الأساس ومورد الخدود والماسكارا لتجعلي الاستعداد اليومي للذهاب لعملك أسهل وأسرع. يمكنك كذلك وضع قليل من ظل العينين أو طلاء الشفاه لمظهرك. تجنبي مظهر العينين المُحدد أو الواضح حتى لا تُشتتي تلاميذك، بل اكتفي بالمظهر البسيط والنظيف بأقل زينة مُمكنة.

TL;DR in Russian:

Носите ювелирные украшения, чтобы подчеркнуть индивидуальность. Сделайте прическу, с которой вам будет комфортно. Сделайте простой минималистичный макияж.


أضيفي ثلاث ملاعق كبيرة (45 ملل) من زيت الزيتون البكر الممتاز إلى برطمان بلاستيكي أو زجاجي بغطاء ثم ضعي ملعقتين كبيرتين من عسل النحل وقلبي جيدًا حتى يمتزج المكونان تمامًا. يعد عسل النحل العضوي أفضل مُقشر طبيعي، لكن يمكنكِ استخدام عسل النحل العادي بدلًا منه. أضيفي نصف كوب من السكر العضوي بعد امتزاج زيت الزيتون مع العسل جيدًا واخلطي جيدًا حتى يتشكل معجون سميك وحُبيبي.  يمكنكِ استخدام السكر الأبيض العادي بدلًا من السكر العضوي. يمكنكِ إضافة المزيد من السكر إذا كنت تفضلين مُقشرًا أكثر خشونة. أضيفي كمية أقل من السكر إذا كنتِ تريدين مُقشرًا أنعم. عندما تكونين مستعدة لاستخدام المُقشر، اغرفي كمية قليلة من البرطمان باستخدام أصابعك وافركيها على بشرتك بحركات دائرية لمدة 60 ثانية تقريبًا لتقشيرها بلطف. قد تحتاجين إلى إلى الفرك لمدة أكثر من دقيقة في المناطق الأكثر جفافًا، مثل القدمين والكوعين. اشطفي المُقشر بالماء الدافئ بعد فركه على بشرتك وجففي بشرتك برفق بواسطة منشفة نظيفة في النهاية. يساعد زيت الزيتون الموجود في المُقشر على ترطيب البشرة، لكن إذا كانت شديدة الجفاف، أتبعي تنظيف المقشر بكريم أو مستحضر لترطيب البشرة أكثر.

TL;DR in Russian:

Смешайте оливковое масло и мед. Добавьте сахар. Разотрите скраб по коже. Смойте скраб водой.


أضيفي ثلث كوب (80 ملل) من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين (45 ملل) من العسل وربع ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا ونصف ملعقة صغيرة (2.5 ملل) من زيت فيتامين هـ إلى وعاء صغير. استخدمي ملعقة لخلط المكونات معًا جيدًا. إذا كنتِ تفضلين رائحة مختلفة، يمكنكِ استبدال مستخلص الفانيليا بالزيت العطري المُفضل عندك، زيت الليمون والجريب فروت واللافندر مثلًا من الخيارات الجيدة. اخلطي نصف كوب (100 جرام) من السكر البني ونصف كوب (115 جرام) من السكر الحُبيبي بعد امتزاج المكونات جيدًا. اخلطي المكونات حتى يتشكل معجون سميك وحُبيبي. يمكنكِ استخدام السكر البني أو السكر الحُبيبي فقط على حسب ما يتوفر في خزانتك. دلكي بشرتك بالمُقشر عندما تكونين مستعدة لاستخدامه وافركي بحركات دائرية، لكن كوني حذرة ألا تفركي بشدة لتجنب تهييج بشرتك. يمكنكِ استخدام المُقشر على وجهك وبشرتك، لكن احرصي على تجنب منطقة العين. اشطفي المُقشر بالماء الدافئ بعد الانتهاء من تدليكه على بشرتك. رشي بشرتك بالماء البارد لغلق المسام ونشفيها بمنشفة نظيفة. ادهني كريم جسم أو مرطب وجه بعد استخدام المُقشر للحفاظ على ترطيب بشرتك.

TL;DR in Russian:

Смешайте оливковое масло, мед, ванильный экстракт и масло с витамином E. Добавьте сахар. Нанесите скраб на кожу круговыми движениями. Смойте скраб водой.


أضيفي خل التفاح والزيت الملح والفلفل الأسود في كيس بلاستيكي كبير يمكن غلقه وفتحه.   يمكنك وضع الكيس على طبق أو في صينية فرن صغيرة بعد إضافة اللحم إذا كنت قلقة بشأن التسرب. يمكنك تجاوز هذه الخطوة تمامًا إذا لم يتوافر لديك كيسٌ بلاستيكيٌ كبيرٌ أو سميكٌ بما يكفي وخلط الخليط في طبق خبز زجاجي صغير. أغلقي الكيس وهزيه برفق لتغطية جميع جوانب اللحم.  ضعي شرائح اللحم داخل الطبق واقلبيها عدة مرات لينتقع كل جانب من جوانب الشرائح إذا كنت تستخدمين صحنًا زجاجيًا. غطه بورق القصدير أو لفافة بلاستيكية. ضعي شرائح اللحم في الثلاجة وهي منقوعة في الخليط. أديري الكيس أو قلبي الشرائح كل بضعة ساعات لضمان تعرض جميع الجوانب لمقدار متكافئ من الخليط.  كلما طال وقت النقع حصلت على شرائح لحم عصارية وطرية أكثر وهذه قاعدة عامة، لكن يمكن أن تصبح شرائح اللحم قاسية إذا نقعتها لوقت أطول من اللازم. حاولي أن تتجنبي ترك شرائح اللحم في الخليط لفترة تزيد على 8 ساعات إلى نصف يوم. ضعي الزبد أو الزيت النباتي في مقلاة كبيرة وسخنيها على حرارة متوسطة الارتفاع حتى يذوب الزبد أو يصبح الزيت خفيفًا بما يكفي للانتشار على سطح المقلاة بالكامل. أضيفي الثوم واطهيه مع التحريك باستمرار لدقيقة تقريبًا. يجب أن تفوح رائحته ويصبح بنيًا قليلًا.  سيكون عليك تقليب الثوم باستمرار أثناء الطهي. يحترق الثوم بسرعة كبيرة وإذا غفلت عنه لأكثر من ثوان قليلة فقد يسود بسهولة بالغة. أبعدي المقلاة عن الحرارة إذا حدث ذلك وانتظريها لتبرد ثم امسحي الزيت والثوم المحترق قبل أن تكرري المحاولة بثوم وزيت جديدين. اطهيها ل5 إلى 8 دقائق على كل جانب.   تفقدي منتصف القطعة الأكثر سمكًا بمقياس حرارة اللحم لتحددي بدقة ما إذا كان تناول شرائح اللحم آمنًا أم لا. لابد أن تبلغ درجة الحرارة الداخلية للشرائح 63ْ س على الأقل قبل أن يصبح تناولها آمنًا. يمكنك أن تعرفي هل تمت تسوية الشرائح أم لا بشرائح القطعة الأكثر سمكًا من المنتصف إذا لم يتوافر لديك مقياسٌ لدرجة حرارة اللحم. سيكون تناول اللحم آمنًا إذا كان أبيض. لاحظي أن لون الخليط قد يتسرب للحم إذا استخدمت خليطًا مختلفًا للنقع يتسم بلون ما لذا قد لا تبدو الشرائح بيضاء عند تمام طهيها. يجب أن يكون تناول شرائح لحم الخنزير آمنًا ما دامت ليست وردية اللون و"مطاطية". اتركي شرائح اللحم ل3 دقائق تقريبًا قبل وضعها في صحون التقديم المنفصلة والاستمتاع بها.

TL;DR in Russian:

Смешайте ингредиенты для маринада. Положите в маринад свиные отбивные, закройте пакет и слегка встряхните его, чтобы мясо тщательно покрылось маринадом. Маринуйте свиные отбивные в течение 4-8 часов. Нагрейте в сковороде масло. Обжарьте измельченный чеснок. Обжаривайте свиные отбивные до готовности. Подавайте в горячем виде.


أضيفي سائل غسيل الصحون إلى القدر قبل غمر البقايا بالماء إذا تبقى أيٌ منها، ضعي القدر على الموقد وشغلي الحرارة العالية واتركيه يغلي لخمس دقائق ثم اسكبي الماء الساخن، ستكشط بقية المخلفات في الحال! لا يعود القدر معتقًا بعد غسله بالماء والصابون، كرري عملية التعتيق لضمان استمرار مقاومته الممتازة للالتصاق!

TL;DR in Russian:

Чтобы удалить со сковороды приставшие остатки пищи и грязь, кипятите в ней воду в течение пяти минут. Повторно обработайте сковороду свежим растительным маслом.


أضيفي كوبان ونصف (350 جرام) من دقيق متعدد الاستخدامات بعد نخله وربع ملعقة صغيرة أو متوسطة من الملح. اخفقي المكونات معًا حتى تمام الامتزاج ثم ضعي الوعاء جانبًا. أضيفي كوبًا (230 جرام) من الزبدة المذابة في درجة حرارة الغرفة وكوب (200 جرام) من السكر الحبيبي إلى وعاء عجان كهربائي. اخفقي المكونين معًا بسرعة متوسطة أو بطيئة لمدة دقيقة إذا كنتِ تريدين أن تحتفظ الكوكيز بشكلها جيدًا أو لمدة ثلاث إلى أربع دقائق إذا كنتِ تفضلين الكوكيز الهشة الخفيفة قليلة التماسك. يمكنكِ خفق الزبدة والسكر بمضرب كهربائي أيضًا. أضيفي بيضة كبيرة وملعقة ونصف صغيرة من مستخلص الفانيليا إلى الزبدة والسكر واخلطيهم جيدًا. قللي سرعة الخلاط إلى أقل سرعة ثم أضيفي خليط الدقيق إلى الوعاء واخلطيهما معًا حتى يمتزج الدقيق معها، لا تفرطي في خفق العجين وإلا قد تصبح الكوكيز صعبة المضغ. استخدمي يدك النظيفة لتشكيل العجين بشكل مستدير. ثم، استخدمي راحة يدك لفردها إلى أقراص. لفي العجينة في غلاف بلاستيك وضعيها في البراد. اتركيها تبرد لمدة ساعة إلى ساعتين لتتماسك.  إذا كنتِ لا تريدين خبز الكوكيز مباشرةً، أبقي العجينة في الثلاجة لمدة تصل إلى أربعة أيام أو خزنيها في المُجمد لمدة شهر. ينبغي إذابة تجميد العجينة المجمدة في البراد طوال الليل قبل استخدامها. عندما تكونين مستعدة لفرد العجينة وتشكيل الكوكيز، اتركيها في درجة حرارة الغرفة لتطرى قليلًا لمدة 5 دقائق.

TL;DR in Russian:

Смешайте муку и соль. Взбейте масло с сахаром. Добавьте яйцо и ванильный экстракт. Вмешайте сухие ингредиенты, но не слишком тщательно. Скатайте тесто в шар и разомните его. Накройте тесто и оставьте охлаждаться на пару часов.


أضيفي كوبًا (240 ملل) من نشا الذرة مع نصف كوب (120 ملل) من صودا الخبز ونصف كوب (120 ملل) من مسحوق الخبز إلى كيس بلاستيك قابل للغلق. أغلقي الكيس ورجيه لخلط الثلاثة مساحيق معًا؛ سوف يعمل الخليط بمثابة مزيل للرائحة الكريهة. يحتوي زيت اللافندر والمريمية على خصائص مضادة للبكتيريا، لذلك تعمل بمثابة إضافات جيدة إلى البودرة المزيلة للرائحة ويمكنكِ إضافة الزيت العطري المفضل لتعطير البودرة فقط. أضيفي خمس قطرات إلى خليط المساحيق المزيلة للرائحة وأغلقي الكيس ورجيه لخلط المكونات جيدًا. لا تنثري صودا الخبز مباشرةً في الحذاء لأنها قد تجفف الجلد إذا اُستخدمت بمفردها. انثري كمية كافية من البودرة في كل حذاء لتغطية النعل واتركيها طوال الليل. إذا كانت رائحة الحذاء كريهة جدًا، يمكنكِ ترك البودرة ليوم كامل. استخدمي فرشاة ناعمة لتمشيط النعل برفق بعد ترك البودرة في الحذاء وينبغي أن يكفي ذلك لإزالة أي شيء عالق في النعل. تخلصي من البودرة.

TL;DR in Russian:

Приготовьте порошковый дезодорант. Добавьте эфирные масла, если хотите придать порошку аромата. Высыпьте порошок в обувь и оставьте на 8 часов. Вытряхните порошок утром.


أضيفي كوبًا من الزبدة غير المالحة المذابة في درجة حرارة الغرفة إلى وعاء الخلاط الكهربائي. اخفقي الزبدة على سرعة متوسطة أو منخفضة لمدة 10 إلى 20 ثانية لجعلها كريمية. يمكنكِ خلط عجينة الكوكيز بخلاط يدوي أيضًا. أضيفي كوبًا (200 جرام) من السكر وملعقة صغيرة من الفانيليا إلى الزبدة. اخلطي المكونات على سرعة متوسطة أو منخفضة حتى تمام الامتزاج. قللي سرعة الخلاط وصبي كوبين إلا ربع من الدقيق المنخول متعدد الاستخدامات في الوعاء واخفقي المكونات حتى يمتزج وتتكون عجينة خشنة. لن تتطلب تلك العجينة إلى التبريد في البراد قبل فردها، لكن إذا كنتِ لا تنوين خبزها مباشرةً، ينبغي حفظها في البراد. أزليها من البراد قبل أن تنوي إعداد الكوكيز بخمس دقائق لتطرى قليلًا.

TL;DR in Russian:

Взбейте масло. Вмешайте сахар и ванильный экстракт. Постепенно вмешайте муку.


أضيفي لونًا جديدًا للسطر إذا أردتِ. يمكنك فعل هذا ببساطة بحياكة اللون الجديد في أي من فراغات السلسلة التي صنعتها في السطر السابق (فراغ السلسلة هي المساحة الفارغة بين مجموعات الغرز العمودية بلفة التي تم حياكتها في السطر السابق، منتجة فراغاً أو فتحة. يتم حياكة الغرز حول فراغ السلسلة أو السلاسل وليس في كل سلسلة بمفردها).

TL;DR in Russian:

Возьмите другой цвет.


أضيفي ملعقة كبيرة (12.5 جرام) من السكر البني ونصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء صغير أو طبق وقلبي المكونات معًا حتى تمام الامتزاج. يمكنكِ تعديل كمية زيت الزيتون حسب الحاجة. سوف تحتاجين كمية كافية لمساعدة السكر على التماسك، لذلك يمكنكِ استخدام أقل من نصف ملعقة كبيرة إذا كنتِ تقضلين مُقشرًا خشنًا أو حُبيبيًا. استخدمي أصابعك لوضع المُقشر على شفتيكِ برفق بعد الانتهاء من خلطه ودلكيه من 30 إلى 60 ثانية تقريبًا لتقشير الجلد الميت. يمكنكِ استخدام المُقشر مرة أسبوعيًا، لكن يمكنكِ استخدامه مرتين أسبوعيًا إذا كانت شفتيكِ شديدة التشقق في الأشهر الباردة. بعد الانتهاء من تدليك شفتيكِ بالمقشر، بللي فوطة وجه بالماء الدافئ وامسحي شفتيك برفق حتى تتمكنين من إزالة المُقشر. اتبعي ذلك ببلسم شفاه للمساعدة على تنعيم وترطيب شفتيكِ.

TL;DR in Russian:

Смешайте коричневый сахар и оливковое масло. Разотрите скраб по губам. Вытрите скраб махровой салфеткой для лица.


أضيفي من 20 إلى 30 قطرة من زيتكِ العطري المفضل إلى كوبين (500 ملل) من الملح الإنجليزي أو ملح البحر الخشن في طبق عميق أو إناء متوسط الحجم.  قلبي جيدًا حتى يتوزع كل الزيت العطري على الملح ويُمتَص. يمكنكِ استخدام أي رائحة تريدينها للزيت العطري. إن رغبتِ، يمكنك حتى خلط الروائح لتصنعي عطرًا مميزًا خاصًا بكِ. امزجي نصف كوب (125 ملل) من صودا الخبز مع الملح المعطر حتى تتوزع بالتساوي.  بدلًا من ذلك، يمكنكِ ترك صودا الخبز دون مزجها وإضافتها إلى غسالتكِ بشكل منفصل أثناء الغسيل. قبل أن تبدأ غسالتك دورة الشطف، أضيفي البلورات المعطرة مباشرةً إلى الماء في الغسالة.  استخدمي من ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة (30- 45 ملل) فقط من بلورات منعم الأقمشة. إن لم تضيفي صودا الخبز إلى البلورات، يمكنك إضافة حتى نصف كوب (125 ملل) من صودا الخبز بالتزامن مع منعم الأقمشة هذا في كل مرة غسيل عادية. لا تضيفي بلورات منعم الأقمشة قبل بدء دورة الغسيل، فقط ضعيها في الغسالة خلال دورة الشطف. لستِ في حاجة إلى فعل أي شيء مختلف بعد الآن. دعي دورة الشطف تسير كالمعتاد حتى تنتهي.

TL;DR in Russian:

Смешайте крупнозернистую соль и эфирное масло. Вмешайте пищевую соду. Добавьте 2 - 3 столовые ложки (30 - 45 мл) в цикле ополаскивания. Запустите цикл ополаскивания как обычно.


أضيفي نصف كوب (115 جرام) من السكر وربع كوب (60 ملل) من زيت الزيتون إلى وعاء صغير. استخدمي ملعقة لخلط المكونات معًا حتى تمتزج تمامًا. تتطلب تلك الوصفة نسبة 2:1 من السكر وزيت الزيتون، ويمكنك تعديل الكميات لإعداد كمية أكثر أو أقل من المُقشر حسب الرغبة. أضيفي ثمرتين أو ثلاث ثمرات من الفراولة المقطعة بعد خلط السكر وزيت الزيتون جيدًا. استخدمي ملعقة أو شوكة لهرس الفاكهة مع خليط السكر وزيت الزيتون حتى تمام الامتزاج.  تجنبي مزج الفاكهة مع خليط السكر بشدة لأنه قد يستبب في إذابة حُبيبات السكر. تساعد الفراولة على تفتيح البشرة وتوحيد لونها. اغرفي المٌقشر في برطمان أو علبة أخرى بغطاء بعد امتزاج مكوناته جيدًا. احفظيه في البراد وسيظل طازجًا لمدة تصل إلى أسبوعين. ضعي المُقشر على الوجه الجاف بأصابع نظيفة واستخدمي حركات دائرية لفركه على البشرة وأزيلي خلايا الجلد الميت برفق. كوني حذرة ألا تفركي المُقشر بشدة؛ جلد الوجه حساس وقد يُصاب بالتهيج بسهولة إذا فركتِ بشدة. اشطفي وجهك بالماء الدافئ بعد الانتهاء من استخدام المٌقشر. استخدمي منشفة نظيفة لتجفيف وجهك برفق وادهني سيروم أو كريم مرطب أو أي مستحضر آخر كالمعتاد. يمكنكِ استخدام المُقشر مرة أو مرتين أسبوعيًا للحصول على بشرة أكثر نقاءً وإشراقًا.

TL;DR in Russian:

Смешайте сахар и оливковое масло. Добавьте в смесь мелко нарезанные ягоды и как следует перемешайте. Переложите скраб в емкость с крышкой и храните его в холодильнике. Втирайте скраб в сухую кожу. Смойте скраб водой и досуха промокните лицо.


أضيفي نصف كوب (12 ملل) من الماء المقطر وملعقة صغيرة من زيت مُغذٍ، مثل زيت الزيتون أو الجوجوبا أو اللوز في برطمان زجاجي أو أي وعاء ثم غطِ الوعاء ورجيه جيدًا لخلط المكونات معًا.  تعد ماء الهاماميليس الموجودة في المُنظف مضادة للبكتيريا، لذلك تقتل أي جراثيم موجودة على الفرش. يعمل الصابون القشتالي على إزالة كل بقايا الماكياج والأوساخ الأخرى كما يساعد الزيت على تفكيك الماكياج وترطيب شعيرات الفرش أيضًا. احرصي على رج المُنظف قبل الاستخدام لأن الزيت قد ينفصل عن باقي المكونات. صبي القليل من المُنظف في وعاء صغير أو كوب عندما تكونين مستعدة لتنظيف الفرش. ضعي الفرش في المُنظف واتركيها تنقع لمدة 5 إلى 10 دقائق. يمكنكِ وضع المُنظف في زجاجة بخاخة أو رش القليل منه على الفرش ثم فرك شعيرات الفرشاة على منشفة إذا كنتِ تفضلين. أزيلي الفرش بعد نقعها لعدة دقائق ثم مرريها أسفل مياه فاترة من الحوض لشطفها. شكلي الشعيرات المبللة بأصابعك بحذر وافردي الفرش على طاولة أو منضدة لتجف في الهواء. تأكدي من عدم تجفيف الفرش أثناء توجيه الشعيرات لأعلى في الهواء لأن المياه قد تتقطر لأسفل مقبض الفرشاة مما قد يسبب تساقط شعيراتها.

TL;DR in Russian:

Смешайте все ингредиенты в емкости. Опустите кисти в очиститель, с тем чтобы их щетинки впитали раствор. Сполосните кисти и дайте им высохнуть.


أضيفي نصف ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى ملعقة من ماء الأكسجين وامزجي الخليط جيدًا ثم اغمسي فيه قطعة قطن ومرريها على أظافرك ثم اغسليه جيدًا بعد خمس دقائق. كرري ذلك يوميًا. يمكنك استعمال إما صودا الخبز أو ماء الأكسجين إن لم يتوفر لكي إلا أحدهما، لكن لا تستخدمي أيًا منهما إلا بعد تخفيفه بماء دافئ. أضيفي قدرًا من الخل إلى ثلاثة أضعافه من الماء في وعاء كبير واغمسي فيه قدميك لمدة 5 دقائق يوميًا لتقليل درجة حموضة أظافرك ومكافحة الفطر. سيخلصك نقع أظافرك في عصير الليمون من الرواسب الصفراء. افعلي ذلك يوميًا لمدة 10-15 دقيقةً حتى تشعري بالرضا عن أظافرك. للتخلص من أثر جديد لملمع أظافر ضعي عليها معجون أسنان مبيض وافركيها بفرشة أظافر. واعلمي أن هذا الأمر لا يفلح مع الرواسب القديمة. تستقر الرواسب الصفراء في الطبقة العليا من أظافرك، لذا بإمكانك استخدام مِبرد ناعم لإزالتها، ولا ينصح بهذا في العموم لما يسببه من ضعف للأظافر، فإن أبيت إلا أن تفعلي ذلك فأتبعيه باستعمال طلاء مقوٍ للأظافر.

TL;DR in Russian:

Сделайте противогрибковое средство в домашних условиях. Сделайте ванночку из уксуса. Используйте сок лимона, чтобы убрать желтизну. Попробуйте отбеливающую зубную пасту. В качестве временного решения проблемы можно попробовать слегка отполировать ногти.


أطراف أصابعك أداة أكثر سهولة في الوصول وفعالة من حيث التكلفة. ابدأ من قاع البطانة أو الأسطوانة والتقط كتل الشعر وشدها لأعلى برفق. من الضروري أخذ الوقت الكافي حيث تتفكك خصل الشعر بسهولة وستصبح صعبة الإزالة. عندما يتعلق الأمر بأدوات تنظيف فرشاة الشعر، تأتي مجرفة فرشاة الشعر المُصغرة على رأس القائمة. على الرغم من تشابه تلك الأداة مع المشط، إلا إنها أكثر فاعلية. تختلف مجارف التنظيف في الحجم بالإضافة إلى الجانب الفردي أو المزدوج. بالنسبة للفرشاة الخشنة أو إذا كان لديك أحجام وأشكال متعددة من الفُرش، ستكون المجرفة ذات الجوانب المزدوجة متعددة الاستخدام. أمسك الفرشاة الخشنة فوق الحوض أو على صندوق القمامة أو خذها خارج المنزل ومشط الفرشاة النايلون خلال شعيرات فرشاة الشعر الخاصة بك. سوف يعمل ذلك على إزالة الشعر المتراكم بالإضة إلى التخلص من بقايا الجلد وقشر الشعر. استمر في التمشيط حتى تمر الفرشاة النايلون نظيفة خلال شعيرات الفرشاة.  اغسل الفرشاة النايلون لإزالة الأوساخ واتركها تجف تمامًا قبل إعادة استخدامها لذلك الغرض. تكون أمشاط فك التشابك مزدوجة الوجهين بشعيرات وبها طرف تقسيم الشعر الذي يُعرف بذيل الفأر. ابدأ من قاع الفرشاة الخشنة ومرر ذيل الفأر أسفل الشعر المتجمع وشده برفق خارج الفرشاة. كرر ذلك على كل جوانب الأسطوانة أو خلال سطح البطانة بأكمله. بعد ترخية ورفع الشعر من شعيرات الفرشاة، استخدم أصابعك ببساطة للف الشعر للخارج. مع مرور الوقت، سوف يتكتل الشعر أو يتعقد في عملية الإزالة. تأكد من وضع مقص في متناول يدك لتلك الحالات. قص ببساطة خلال التكتل أو العقدة لتقسيمها إلى قطاعين أو ثلاثة قطاعات. كن حذرًا إلا تقطع كمية كبيرة وإلا سوف تظل قطع الشعر الصغيرة عالقة.

TL;DR in Russian:

Если на расческе собрался небольшой слой волос, можно снять их пальцами. Воспользуйтесь специальным прибором — "расческой для расчесок", если на щетке для волос собралось порядочное количество волос. Если у вас уже есть нейлоновая щетка, то используйте ее. Используйте гребень для начеса для плотно накрученных слоев волос. Чтобы убрать неподдающиеся узлы и пучки волос, воспользуйтесь ножницами.


أطفال الأنابيب (أو الإخصاب بداخل المختبر) هي الطريقة التي ينشدها العديد من الأزواج عندما يكون الرجل قد خضع لقطع القناة المنوية ويريد الزوجان الحمل.  الحديث مع الطبيب المتخصص في هذا المجال مهم؛ فقد يوفر معلومات إضافية (بالإضافة إلى التكلفة المتوقعة) لحالتك؛ حيث يمكن للتكلفة وتعقيدات العملية أن تتفاوت كثيرًا بين الأزواج. واحد من الأسباب الرئيسية لاختيار أطفال الأنابيب هو عدم نجاح عملية عكس قطع القناة المنوية، واستمرار رغبة الزوجين في أطفال من نسلهم. تختلف نسب نجاح العملية بشكل كبير اعتمادًا على سبب إجرائها، بالإضافة إلى عوامل الخصوبة لكل من الرجل والمرأة. إذا كان قد جمد حيواناته المنوية، فيمكن استخدامها في العملية. إذا لم يفعل، فهنالك خيار آخر؛ وهو أن تُجمع الحيوانات المنوية مباشرة من بربخ الرجل (جزء من الأنبوب الذي مازال متصلًا ولم يتم قطعه خلال الجراحة) لاستخدامها في أطفال الأنابيب. تتم هذه العملية في مختبرات طبية متخصصة. عادةً ما تُؤخذ أكثر من بويضة من الأنثى، لزيادة فرص تكوين الجنين في المعمل. تتم في العادة زراعة أكثر من جنين لزيادة فرص الحمل (أملًا أن ينجح جنين واحد على الأقل في البقاء على قيد الحياة وينمو بمجرد وضعه في الرحم)). من ضمن مضاعفات عملية أطفال الأنابيب خطر الحصول على (توأم ثنائي أو ثلاثي أو ربما أكثر). تحدثي مع طبيبك عن عدد الأجنة التي يقترح/تقترح زرعها في حالتك. من الممكن أن يعتمد هذا العدد على عدة عوامل خاصة بكل من الزوجين؛ بما في ذلك التكلفة (في حالة فشل العملية والحاجة لتكرارها، الأمر الذي يجعلها باهظة)، وعوامل الخصوبة الأخرى التي يمكن تقييمها من خلال طبيبك. تتضمن مميزات عملية أطفال الأنابيب الآتي:  يظل قطع القناة المنوية وسيلة دائمة للتحكم في النسل بعد ولادة طفلك تعتبر إجراء أسهل للرجال (مقارنة بعملية عكس قطع القناة المنوية) يحصل الحمل عادة في إطار زمني أسرع (مقارنة بعملية عكس قطع القناة المنوية).     كما تتضمن عيوب عملية أطفال الأنابيب:  التكلفة (عالية نسبيًا) إجراء أكثر إرهاقًا بالنسبة للمرأة يحتمل أن يلزم تكرار العملية إن أردتِ أطفالًا آخرين؛ لكن ليس على الدوام، حيث تتكون في بعض الأحيان أجنة إضافية يمكن تجميدها للحمل المستقبلي قد ينتج عنها أكثر من طفل. في بعض الأحيان يدخل أكثر من طفل إلى رحم المرأة لزيادة احتمالية نجاح أحدهم في البقاء حيًا؛ ولكن يمكن أن ينتج عن هذا أكثر من طفل لبعض...

TL;DR in Russian:

Поговорите с врачом об экстракорпоральном оплодотворении. Спросите партнера, не делал ли он в прошлом внесений в банк спермы. Врач должен соединить образец спермы с одной или несколькими яйцеклетками из ваших яичников. Позвольте поместить эмбрион из лаборатории в вашу матку. Сравните преимущества и недостатки процедуры.


أطفال فرط الحركة ونقص الانتباه يواجهون صعوبة في التركيز. الأشياء الموجودة حولهم تشتتهم بسهولة. يمكنك أن تحسن التواصل عن طريق إزالة أكبر عدد من المشتتات يمكنك إبعادها.  عندما تتحدث مع الطفل، تأكد أن يكون التلفاز والراديو مطفأين. اجعل هاتفك على الحالة الصامتة، ولا تحاول أن تجري محادثات مع أشخاص آخرين في نفس الوقت.  حتى الروائح القوية يمكن أن تعتبر مشتتات لأطفال فرط الحركة ونقص الانتباه. تجنب استخدام عطور أو معطرات جو قوية. المؤثرات الضوئية أيضًا يمكن أن تعتبر مشكلة. غيّر أي أضواء مضاءة أو أي مصابيح تصنع ظلالًا أو أنماطًا ضوئية غير اعتيادية. لا تبدأ بالتحدُّث إلا عندما يكون تركيز الطفل عليك. إذا لم يكن كل انتباه الطفل معك، هناك احتمالية كبيرة أن تضطر لإعادة كلامك. انتظر إلى أن ينظر الطفل لعينيك أو اطلب منه ذلك قبل أن تبدأ كلامك. بشكل عام، حاول أن تقلل كلامك وتستخدم جُملًا قصيرة. لا يمكن للطفل الذي لديه ADHD أن يتابع كلامك لوقت طويل. ينبغي عليك أن تعبر عما ترغب بقول ما ترغب به مباشرةً وتتحدث في صميم الموضوع. الأطفال الذين لديهم فرط نشاط ونقص تركيز يكونون بحال أفضل إذا مارسوا الكثير من التدريبات الرياضية. عندما يكونون متوترين، تساعدهم الحركة أو الوقوف على التركيز وتقليل التشتت.   بعض الأشخاص الذين لديهم ADHD يشعرون بأن الضغط على كرة مضادة للتوتر يكون مفيدًا عندما يكونون في مواقف تضطرهم لأن يظلوا جالسين. عندما تعرف أن الطفل سيكون عليه أن يظل جالسًا لفترة طويلة نسبيًا، ستكون فكرة جيدة إذا جعلته يركض عدة أشواط أو جعلته يتمرن قبلها. يعاني الكثير من الأطفال الذين لديهم ADHD من ثقة ضعيفة بالنفس. الصعوبات التي يتجاوزها أقرانهم بسهولة يمكن أن تشكل معاناة بالنسبة لهم. يمكن أن يتسبب هذا بأن يشعروا بأنهم أغبياء أو غير مؤهلين. يمكنك أن تساعدهم من خلال طمأنتهم.  من الصعب على الأطفال الذين لديهم هذا الاضطراب أن يروا أنفسهم أذكياء في حين يتفوق عليهم أقرانهم وأشقائهم دراسيًا. قد يتسبب هذا بنقص الثقة بالنفس.  الآباء والأمهات يجب أن يحثوا أطفالهم ذوي الاحتياجات الخاصة على تحديد أهداف وتحقيقها.

TL;DR in Russian:

Сведите к минимуму отвлекающие факторы. Подождите, пока ребенок не обратит на вас внимание. Говорите попроще. Поощряйте занятия спортом и подвижный образ жизни. Подбадривайте ребенка.


أطفيء شعلتين بعد تسخين المشواة لإعداد منطقة بحرارة غير مباشرة. سوف يساعد استخدام رف لحمل السجق على طهيه بشكل مستوٍ عن طريق إبعاده عن الحرارة المباشرة. إذا كانت المشواة مزودة برف علوي ورف سفلي، يُفضل استخدام الرف العلوي. استخدم ورق ألومنيوم بعرض 30 سم إذا لم يكن لديك رف شبكي أو رف علوي لإعداده بنفسك. كوم 30 سم من ورق ألومنيوم لتشكيل حبل ولفه كي يتحول إلى شكل حرف S وضع السجق أعلاه. اقلب السجق بشكل جزئي خلال فترة الطهي.  سوف يسمح ذلك بتحميره بشكل مستوٍ من الجانبين وإبقائه بحرارة متساوية من الداخل. عرّض السجق للحرارة المباشرة لتحمير القشرة لمدة 3 دقائق بمجرد الوصول إلى درجة الحرارة المناسبة. اقلب السجق على الجانب الآخر واترك الجانب الآخر يتحمر لمدة دقيقة إلى 3 دقائق.  لا ينبغي تحميره لفترة أطول من 3 دقائق، فيكفي طالما كان مكتمل السواء من الداخل. إذا لم تصل درجة حرارة السجق إلى 70 درجة مئوية، أغلق غطاء المشواة واطهه لمدة 5 دقائق قبل اختباره مرة أخرى

TL;DR in Russian:

Разогрейте гриль до средней температуры в течение 10–15 мин. Выложите сосиски на решетку над зоной непрямого жара. Готовьте сосиски на гриле 15 минут с закрытой крышкой. С помощью термометра для мяса измерьте температуру внутренней части сосисок.


أطلبي من زوجك الخروج معك واذهبا لتناول العشاء ثم السينما لمشاهدة فيلم أو للرقص إذا رغبتما بذلك. اذهبا إلى نزهةٍ لشخصين. اطلبي منه مقابلتك لتناول الغداء في يوم عمل، أو اذهبا في عطلة نهاية الأسبوع لركوب الدراجات. احرصي على أن يكون موعدكما موعدًا غراميًا: ممنوع دعوة أشخاصٍ آخرين حتى الأطفال. ارتدي ملابس مختلفة. خططي لأمسية تتطلب منك تغيير ملابسك المعتادة، مثل الذهاب إلى عشاءٍ فخم أو فصل للرقص أو أي مناسبةٍ أخرى مثل الذهاب إلى السباحة. يسقط الأزواج عادةً في روتين جنسي معتاد لملايين الأسباب. إن الطرق التي مارست بها الجنس في بداية علاقتك بزوجك لا تعلَّمك بالضرورة كيفية إبقاء حياتكما الجنسية مشتعلة. خططي لأوقاتٍ وطرقٍ مختلفة لممارسة الجنس. إذا اعتدتما على ممارسة الجنس ليلًا وكنتما متعبين جدًا، ابحثي عن أوقات أخرى خلال اليوم.  استحمَّا معًا أو مارسا الجنس قبل تناول وجبة العشاء. تمتعي بالجنس. كوني صادقة بشأن ما يوصلكِ لهزة الجماع وما الذي يؤلمك وما الذي يجعلك تشعرين بالملل. اطلبي منه ما تريدين: إن التصرف بأنانية في هذا الموضوع هو تحديدًا ما يقتل الجنس.  اسأليه عما يريده في المقابل وتناوبا على إرضاء رغبات بعضكما البعض. حددي تاريخًا معه وخططا لإضفاء بعض التفاصيل المختلفة معًا مثل (الشموع والأزياء التنكرية أو تجربة شيءٍ جديد). إن رسم خطة محددة لممارسة الجنس ستجعلكما متحمسين طوال الوقت. نفِّذا مخططكما. تكون الخطط عديمة الفائدة إذا لم تُنفَّذ. لا يمكن الاستخفاف بالحميمية التي تُبنى عن طريق الاتصال الجسدي. سواء كانت علاقتكما الجنسية مزدهرة أم لا، يجب أن يجد جسد كل منكما الطريق لجسد الآخر. احتضنيه عندما يأتي إلى الغرفة أو عندما يبحث عن الطمأنينة أو في أي وقت. تبادلا تدليك الظهر أو اعرضي عليه تدليك أي جزء يؤلمه في جسده.  قبلِّيه عندما يغادر أحدكما المنزل أو عند عودتكما إليه. ساعدا بعضكما على الاستعداد والتجهز. اعرضي عليه تمشيط شعره أو وضع واقي الشمس أو الكريم. اطلبي منه غلق سحابك واعرضي عليه مساعدته في ربطة عنقه. تواصلي معه بالعينين عند التحدث. يعتبر التواصل بالعينين تواصلًا حسيًا قويًا. يسمح لكما الخروج من النشاطات الاعتيادية بكسر عاداتكما اليومية. اذهبا إلى رحلة معًا دون اصطحاب شخصٍ آخر. اذهبا في عطلة نهاية الأسبوع أو لمجرد ليلة واحدة بعيدًا عن المنزل. إذا لم تكوني قادرة على الابتعاد عن المنزل لفترة طويلة، خططي لعطلة غير...

TL;DR in Russian:

Устраивайте свидания. Запланируйте (лучший) секс. Прикасайтесь друг к другу. Съездите куда-нибудь вместе.


أطوال أضلاع مثلث فيثاغورث هي أرقام صحيحة تنطبق عليها نظرية فيثاغورث. يتكرر ظهور هذه المثلثات الخاصة في كتب الهندسة الدراسية وفي الاختبارات القياسية كاختبارات الثانوية. يمكنك أن توفر على نفسك الكثير من الوقت في هذه الاختبارات إذا حفظت أول مثلثين لأنك ستستطيع أن تعرف أوتراهما بسرعة بمجرد النظر لأطوال الضلعين الآخرين.   مثلث فيثاغورث الأول هو 3  -4-5  (3 2 + 4 2 = 5 2 و9+16 = 25). يمكنك أن تتيقن من أن طول الوتر سيساوي 5 دون إجراء أي عمليات حسابية حين ترى مثلثًا قائمًا أطوال أضلاع القائمة به 3 و4. تنطبق نسب مثلث فيثاغورث حتى عند ضرب الأضلاع في أي رقم آخر، فمثلًا حين تكون أطوال الأضلاع  6  و 8  فإن الوتر سيكون  10  (6 2 + 8 2 = 10 2 و36+64 = 100). ينطبق الأمر نفسه على المثلث  9-12-15  وحتى  1,5-2-2,5 . جرب الحسابات الرياضية واحكم بنفسك. مثلث فيثاغورث الآخر متكرر الظهور في الاختبارات هو  5-12-13  (5 2 +12 2 = 13 2 و25+144= 169). كذلك انتبه للمضاعفات مثل  10-24-26  و 2,5-6-6,5 . المثلث القائم بهذه النسبة هو الذي قياس زواياه 45 و45و90 درجة ويسمى أيضًا بالمثلث القائم متساوي الساقين ويظهر كثيرًا في الاختبارات القياسية وحله سهل جدًا. النسبة بين أضلاع المثلث هي  1:جذر (2) :1  ما يعني أن طول ضلعي القائمة متساو وأن طول الوتر هو طول أحدهما مضروبًا في الجذر التربيعي لاثنين.   اضرب طول ضلع القائمة في جذر (2) لحساب طول وتر هذا المثلث بناءً على معرفة طول أحد ضلعي القائمة.   تصبح معرفة هذه النسبة مفيدة على نحو خاص حين يعطيك سؤال الاختبار أو الفرض المنزلي أطوال أضلاع القائمة كمتغيرات لا كأرقام صحيحة. قياسات زوايا هذا المثلث هي 30 و60 و90 ونجده عند قطع مثلث متساوي الأضلاع إلى نصفين. تحافظ أضلاع هذا المثلث دومًا على نسبة  1: (3) جذر: 2  أو  س: (3) جذر س: 2س . من السهل للغاية إيجاد طول الوتر إذا طلب منك بمعرفة طول أحد أضلاعه:   اضرب طول الضلع في 2 لإيجاد طول الوتر إذا علمت طول أقصر الأضلاع (المقابل للزاوية 30). تعرف أن الوتر لابد أن يكون  8  إذا كان طول أقصر الأضلاع  4 . اضرب الطول في  جذر 2/(3) لإيجاد طول الوتر إذا عرفت طول الضلع الأطول (المقابل للزاوية 60)، فإذا كان طول أطول ضلع هو 4 مثلًا فستعرف أن الوتر لابد أن يكون 4,62.

TL;DR in Russian:

Определение пифагоровой тройки. Равнобедренный прямоугольный треугольник. Половина равностороннего прямоугольного треугольника.


أظهر زيت النعناع البري العطري فعالية في إبعاد النحل والبعوض ويتوفر في متاجر العلاج العطري أو على الانترنت. تستخدم المواد نفاذة الرائحة الأخرى، كزيت النعناع أو القرنفل، لطرد الحشرات، ولكنها لن تعمل جيدًا كالخيارات المذكورة مسبقًا.  لا تضع تلك المواد على الأطفال تحت سن الثالثة.إذا لم يأتِ مع المنتج تعليمات للوضع على الجلد، فابحث في الانترنت عن تلك المادة لترى ما إذا كانت تحدث تهيجًا أو أي مشاكل صحية. لا يسعى النحل وراء الناس مالم يشكلوا تهديدًا له، لذا فإن طارد الحشرات المستخدم للحماية الشخصية ليس مفيدًا في العادة، ومع ذلك فإن بعض المنتجات المتخصصة طاردة النحل، مثل: بي جو أو هاني ربر، يمكن أن تستخدم لطرد النحل من المكان. تتوفر تلك المنتجات في المتاجر التي تبيع أدوات تربية النحل.   تحقق من الملصق على المنتج قبل شرائه للتأكد أن المنتج آمن للاستخدام على الإنسان والبيئة.  تعد الرذاذات الطاردة أكثر نوع فعال من طاردات الحشرات التجارية. نادرًا ما تنجح الشموع والمبيدات واللفائف والعراقات والطاردات الكهربية الصوتية في طرد الحشرات. استمع للطنين وأنت تمشي بالبرية ولا تضع يدك في أية شقوق لا ترى ما بها. يستقر النحل كثيرًا بين الصخور أو بالأشجار لذا كن حذرًا عند التسلق.  بالرغم أن معظم نحل العسل لا يزعج الإنسان إلا أن النحل الإفريقي يدافع عن خلاياه بعدوانية، وهو يعيش بأمريكا الجنوبية والوسطى وعلى طول الحدود الجنوبية للولايات المتحدة. إذا سمعت خلية أو علمت بوجود خلايا بالمنطقة فأبقِ الحيوانات الأليفة بالقرب منك ويفضل أن تكون مربوطة. بالرغم أن الملابس لا تأثير كبير لها على جذب النحل إلا أن الملابس الحمراء والداكنة يرجح لها أن تسبب أن يراك النحل كتهديدٍ له. تقلق الملابس الجلدية والفروية النحل أيضًا. ينصح بعدم استخدام العطور نفاذة الرائحة أو الشامبو أو العلكة وغيرها من المواد في مناطق النحل الإفريقي، وبالمثل يمكن لضوضاء المناشير أو جزازات العشب وغيرها من الآلات أن تقلق النحل.الأرجح أن تلك العوامل لن تؤثر في شيء ما لم تكن قد أزعجت الخلية نفسها بالفعل.  تذكر أن بعض علاجات الكلاب والأحصنة وغيرها من الحيوانات قد تحتوي على روائح قوية أيضًا. بالرغم أن دراسة وجدت أن النحل لا ينجذب للعطر إلا أنها كانت صغيرة والأرجح أنها لم تتضمن النحل الإفريقي. إذا هجم عليك سرب كبير من النحل فاهرب فورًا لأقرب مركبة أو مبنى أو واصل الجري حتى يتوقف النحل...

TL;DR in Russian:

Используйте очень душистый натуральный репеллент. Используйте химические репелленты. В дикой местности всегда будьте начеку. Носите одежду светлого цвета. Не рекомендуется пользоваться очень ароматными духами, шампунем, жевательной резинкой там, где обитают африканизированные пчелы. В случае нападения пчел бегите в убежище, например, в автомобиль или в здание, или продолжайте бежать до тех пор, пока пчелы не отстанут от вас.


أظهر للفتاة التي تشعر بالإعجاب نحوها مدى اهتمامك بالتعرف عليها عن طريق مراسلتها والتحدث عن يومها أو اهتماماتها، لا تدع المحادثة تنجرف نحو المواضيع العادية أوالمملة ولا تدعها تنتظر وقتًا طويلًا قبل الرد عليها وتدعوها للخروج. كلما سارعت بدعوتها للخروج كلما زادت فرصتك في الحصول على إجابة بالموافقة. إذا أردت اصطحاب فتاتك إلى موعدٍ أو مناسبة مُحددة فاجعل المحادثة تدور حول الأمر، على سبيل المثال تحدث عن إصدار الفيلم الجديد إذا ما أردت اصطحابها للسينما لمشاهدته. احرص على تدعيم دعوتك بإطراء لطيف يوضح السبب وراء رغبتك في الخروج معها، هكذا ستجعلها تشعر بشعورٍ لطيف وتُصبح أكثر استعدادًا لفكرة الخروج معك في موعدٍ. إليك بعض الأمثلة لرسائل نصية مناسبة:  "أنا أحب التحدث معكِ، ما رأيك أن نتقابل ونشرب القهوة سويًا؟" "لقد كنت أفكر، ما رأيك في الخروج لمشاهدة فيلمًا معي في السينما؟" "أنتِ فتاة رائعة، ما رأيك في أن نتناول العشاء معًا؟" احرص على فهمها لرغبتك جيدًا وأنك تود الخروج معها في موعدٍ غرامي، وإلا فهمت أنك تدعوها للخروج مع أصدقائك. استخدم رسائل واضحة مثل "هل ترغبين في الخروج معي في موعدٍ غرامي؟" بدلًا من "هل ترغبين في الخروج؟" إذا ما وافقت الفتاة على الخروج معك فستحتاج للتخطيط للموعد، اختر يومًا وتوقيتًا مُحددًا يتناسب مع كليكما ثم فكر في مكان اللقاء. امتلك خطة واضحة قبل المراسلة لتُظهر لها اهتمامك وتتجنب حدوث أي خطأ في الفهم. امنحها بعض الوقت ثم تحدث معها كصديق بعد بضعة أسابيع، إذا سارت المحادثة على نحوٍ مرغوب فيه فلا بأس من طلبها للخروج مرة أخرى. إلى أن يحدث ذلك عليك بالاستمتاع بوقتك مع الأصدقاء والخروج من المنزل والحفاظ على نشاطك.

TL;DR in Russian:

Полностью сконцентрируйтесь на своей цели. Пригласите ее на свидание, сделав комплимент. Будьте конкретны, приглашая девушку на свидание. Продумайте остальные детали свидания. Не переживайте, если девушка откажет вам.


أظهر لها مدى اهتمامك بوقتها، وأنك تريد محادثتها إلا إنك لا تريد إزعاجها. تأكد من أنها غير مشغولة بأداء عملها أو التنزه مع أصدقائها أو مشغولة بعمل شيء آخر.  قبل أن تراسلها، تحقق من حالتها لتتأكد من أنها لا تقول أنها مشغولةٌ الآن. إذا كنت حقًا معجبًا بها وتود إبهارها، فعليك ألا تتظاهر بالاستمتاع بالتحدث إليها. فالصراحة تدوم وقتًا أطول، وأنت ستحظى بوقت أطول وسهولة أكثر في التحدث إليها وإبقاء مستوى المحادثة جيدًا، إذا كنت تريد حقًا التعرف إليها.   الأسئلة المراعية للمشاعر والإجابات ذات الصلة بإجاباتها والإطراءات ستجعلها تعلم كم أنت حقًا صادقٌ. على سبيل المثال، إذا أخبرتك أنها تحت ضغط كبير من المذاكرة، لا تغيِّر الموضوع إلى كم العمل الذي يجب أن تقضيه. ولكن في المقابل، قل شيئًا مثل: "هذا ليس جيدًا! هل علي أن أدعكِ تعودين للعمل؟ أو ربما يمكنني مساعدتكِ في المذاكرة؟" إذا سألتها عن حالها وأجابت "ليست جيدةً" اسألها لماذا. أخبرها أنك ستسعد بالتحدث عن الشيء الذي يضايقها.  ستقدّر حقيقة أنك تحاول جعلها تنفس عما بداخلها، ويمكنك أيضًا أن تبهرها بإعطائها نصيحة عظيمة لحل مشكلتها. حتى إذا كنت تعتقد أنك تقوم بهذا من باب الإطراء، فأنت ستجعلها تشعر بعدم الاحترام، ولا يوجد ما يدعو لعدم الإبهار أكثر من ذلك. أن تكون لطيفًا ومهذبًا وصريحًا سيساعدك أكثر من أي شيء آخر.  إذا كنتما تعرفان بعضكما البعض خارج حدود مواقع التواصل الاجتماعي، يمكنك أن تسألها ما إذا كان بإمكانكما أن تتحدثا عبر الفيديو. فقط اجعلها محادثةً لطيفةً وجهاً لوجه.

TL;DR in Russian:

Спросите, удобно ли девушке разговаривать. Проявляйте искренний интерес к ее личности. Позвольте девушке выговориться после тяжелого дня. Не присылайте и не просите прислать вам непристойные фотографии или включить видеосвязь.


أظهر مسؤوليتك وحماسك تجاه عملك عبر القيام ببعض المهام فوق المهام المطلوبة منك. أنهِ عملك دون أن يذكرك مديرك بذلك، وعندما تجد بعض وقت الفراغ، ساعد زملائك في إنجاز عملهم. كن مهذبًا عندما تعرض مساعدتك على أحد الزملاء. قد تجد بعض الأشخاص الذين لا يرغبون في أن يساعدهم أحد. اعرض مساعدتك على النحو التالي: "كيف حالك؟ لقد أنجزت مهامي مبكرًا وكنت أفكر في أن أساعدك قليلًا في إنجاز مهامك." كن على دراية بالأمور المحيطة بك، وعندما تجد شيئًا ما يحتاج إلى أن يُنجز، قم به. يشمل ذلك حتى الأمور الصغيرة، مثل تفريغ سلة المهملات أو تنظيف غرفة الاستراحة، فسيزيد قيامك بتلك الأمور في وقت فراغك من رصيدك عند زملائك ومديريك. ركز على المهام والمسؤوليات خلال اجتماع القسم أو الفريق. قد تلاحظ أن أحد زملائك وُكل له مشروع ضخم، مما سيشكل فرصة رائعة لك لتقدم مساعدتك في إنجاز المهام الصغيرة حتى يركز على المشروع الأكبر. اسعَ جاهدًا نحو تطوير مهاراتك التقنية. اعلم أكثر عن المؤسسة التي تعمل بها، واسأل زملائك حول أقسامهم. خذ دورة تعليمية أو صفًا تعليميًا أو اقرأ مدونة ذات صلة بعملك أو تابع مجلة متخصصة في مجال عملك.  هناك الكثير من المؤسسات التي تُصدر مجلات وصحفًا. ابحث عن تلك المجلات والصحف عبر الإنترنت واشترك فيها حتى تزيد من وعيك ومعرفتك بوظيفتك. قد تجد شهادة أو اعتمادًا أكاديميًا له علاقة بوظيفتك؛ سيضيف ذلك الاعتماد الكثير لمصداقيتك في سوق العمل وسيجعلك مرشحًا أكثر قابلية للحصول على الترقيات. عندما تقع في أي مشكلة ركز على الحل؛ أبقِ ذهنك منفتحًا حتى لا تتجاهل الحلول غير المعتادة. استخدم لغة الاحتمالات باستخدام "ماذا لو" أو "تخيل إذا" لتشجع ذهنك على التفكير في حلول مبتكرة. ستساعدك الألعاب التي تتطلب مهارات حل المشكلات في تلك المواقف. تشمل تلك الألعاب التالي:   الشطرنج  ألعاب الفيديو والكمبيوتر.  الألعاب الورقية (مثل لعبة الأونو أو الكوتشينة).  لعبة سكرابل. قد تتفاجأ من الأنشطة التي قد تحسن من إبداعك. على سبيل المثال: سيحسن المشي من حسك الإبداعي أثناء رحلة السير وبعدها بفترة قصيرة. تعاون مع زملائك لتوليد بعض الأفكار، واعثر على الإلهام في بعض الأماكن الأخرى مثل المتاحف، أو في بعض الصناعات والمجالات الأخرى غير تلك التي تعمل بها. عندما تسمح لذهنك أن يشرد وتبدأ في الاستطراد في أحلام اليقظة، سيزيد ذلك من حسك الإبداعي على عكس ما تعتقد. عندما تواجه مشكلة...

TL;DR in Russian:

Проявляйте инициативу. Выполняйте задачи без дополнительной просьбы. Стремитесь получать более требовательные задания. Развивайте навыки решения проблем. Развивайте творческие способности.


أظهرت الأبحاث أن التخيل يمكن أن يكون له آثارًا كبيرة على تحسين أدائك. يتحدث الرياضيون في كثير من الأحيان عن هذا الأسلوب كسبب وراء نجاحهم.  هناك نوعان من التخيـُّـل، "تخيـُّـل النتائج" و"تخيـُّـل العملية"، ولزيادة احتمالات النجاح، يجب الجمع بينهما.   تخيـُّـل النتائج حيث تتخيل نفسك تحقق هدفك. كما هو الحال مع "النسخة الأفضل منك"، ينبغي أن يكون هذا التصور المتخيل محددًا ومفصلًا قدر الإمكان. قم باستخدام كل حواسك لتكوين هذه الصورة الذهنية: تخيل من سيكون معك، كيف ستكون الروائح، ما الذي ستسمعه، ماذا ترتدي، أين أنت. صنع "لوحة مرئية" قد يكون مفيدًا في هذه العملية. "تخيـُّـل العملية" حيث تتخيل الخطوات التي تحتاج إلى إجراءها من أجل تحقيق هدفك. قم بالتفكير في كل فعل قمت به. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو أن تصبح محامٍ، استخدم تخيـُّـل النتائج لتتخيل نفسك تجتاز الاختبار النهائي. ثم، استخدم تخيـُّـل العملية لتتخيل كل الأمور التي فعلتها لضمان هذا النجاح. تـُعرف هذه العملية من قـِبل علماء النفس باسم "ترميز الذكريات المحتملة". يمكن أن تساعدك هذه العملية على الشعور بإمكانية تحقيق مهامك، ويمكن أن تساعد أيضًا علي الشعور بأنك قد حققت بعض النجاح بالفعل. أظهرت الدراسات أن التفكير الإيجابي أكثر فعالية في مساعدة الناس على التعلم والتكيف وتقليل التركيز على العيوب أو الأخطاء. لا يهم ما هي أهدافك في الأساس. التفكير الإيجابي له نفس الفعالية بالنسبة للرياضيين ذوي المستوى العالي كما هو الحال بالنسبة للطلاب أو الفنانين أو مديري الأعمال.  أظهرت الدراسات أنه حتى ردود الفعل الإيجابية والسلبية تؤثر على مناطق مختلفة من المخ. يحفز التفكير الإيجابي مناطق في المخ مسؤولة عن المعالجة البصرية والخيال والتفكير في "الصورة الكبيرة" والتعاطف والتحفيز.  على سبيل المثال، ذكّر نفسك أن أهدافك هي خبرات إيجابية للنمو، وليست أمور يتم التخلي عنها أو تركها. إذا وجدت نفسك تواجه وقتـًا عصيبًا مع أهدافك، اطلب التشجيع من الأصدقاء والأهل. التفكير الإيجابي وحده لا يكفي. تحتاج إلى مواكبة قائمة الأهداف والمهام والواجبات واتخاذ الإجراءات التي من شأنها تعزيز الوصول إلى هدفك. أما الاعتماد على التفكير الإيجابي فقط فلن يصل بك بعيدًا. هذا هو المصطلح الذي يستخدمه علماء النفس لوصف دورة ربما تكون مألوفة بالنسبة لك إذا كنت قد اتخذت قرارات السنة الجديدة سابقًا. هذه الدورة مكونة من...

TL;DR in Russian:

Визуализируйте. Будьте позитивнее. Узнайте больше о «синдроме ложной надежды». Старайтесь смотреть на неудачи, как на возможность чему-то научиться. Не будьте перфекционистом. Старайтесь развить в себе чувство благодарности.