على حسب نوع الكيك، يمكن تبريدها باستخدام هذه الطريقة في غضون ساعتين فقط. إليك بعض الأشياء لتضعها في الاعتبار:  كيك طعام الملائكة والباوند كيك والكيك الإسفنجي وغيرها من أنواع الكيك الخفيف والهش يمكن تبريدهم في الثلاجة حوالي 1-2 ساعة.  هذه الطريقة ليست الخيار الأمثل لتبريد الكيك بالجبنة لأن التغيرات السريعة في درجة الحرارة يمكن أن تزعزع بنية الكيك وبالتالي تسبب تشققات. بالنسبة للكيك الغني بالكريمة الذي يُقدَّم باردًا، قد تستغرق هذه الطريقة مدة تصل إلى 4 ساعات.  إذا كنت تُبَرّد الكيك التقليدي، ستحتاج منك هذه الطريقة ما يصل إلى 2-3 ساعات. بعد أن تستوي الكيك جيدًا، استخدم قفازات الفرن لإخراجها بعناية منه وضعها على رخامة المطبخ. اترك الكيك لمدة 5-10 دقائق. فيما يلي بعض الإرشادات الواجب مراعاتها:  إذا كنت تُبرّد كيك الجبنة أو غيرها من الكيك الكريمي، فمن المستحسن أن تطفئ الحرارة وتترك الكيك يبرد في الفرن لمدة ساعة تقريبًا قبل نقله إلى الثلاجة. إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك وضع الكيك في الثلاجة، مع أن هذا قد يجعلها تتشقق قليلًا.  إذا كنت تبرّد كيك بالجبنة، مرر سكين الزبدة على طول الحافة ما بين الكيك وجدار الصينية بينما لا تزال الكيك دافئة، سيمنع هذا الكيك من الالتصاق بالصينية فيما بعد. قد ترغب في وضع صينية الكيك على سطح خشبي (مثل لوح التقطيع) لحماية سطح الرخامة من التلف بالحرارة. بعد ترك الكيك يبرد لفترة وجيزة على الرخامة، ضع الصينية في الثلاجة لمدة 5-10 دقائق أخرى حتى يبرد الكيك أكثر دون أن يجف. من المفترض أن يكون باردًا بدرجة واضحة عندما تلمسه بعد 5 أو 10 دقائق. هنا بعض الأشياء لتضعها في الاعتبار:  إذا كنت تبرد كيك إسفنجي أوكيك طعام الملائكة، فمن المستحسن أن تبرد الكيك وهي مقلوبة. يمكنك قلب الكيك عن طريق قلب الصينية نفسها. إذا كنت تستعمل صينية مفرغة من المنتصف، ثبت الجزء الأنبوبي الأوسط منها على عنق زجاجة ثابتة. من خلال قلبها لتبرد سوف تمنعها من الانهيار أثناء انخفاض حرارتها. إذا كنت تبرّد كيك باوند، فمن المستحسن إخراجها من الصينية لتبريدها. يمكن أن يؤدي تبريد كيك الباوند لفترة طويلة جدًا في الصينية إلى زيادة رطوبتها كثيرًا وبالتالي الالتصاق بالصينية. انقلها إلى رف سلكي وضعها في الثلاجة. أخرج صينية الكيك من الثلاجة وغطِّ سطحها عن طريق لفها مرتين على الأقل بغلاف بلاستيكي. تحافظ التغطية على رطوبة الكيك خلال وقت...

TL;DR in Russian:

Выясните, сколько времени имеется у вас в распоряжении. Достаньте торт из духовки. Поместите торт в холодильник. Оберните торт пищевой пленкой. Оставьте торт в холодильнике еще на 1-2 часа. Отделите торт от стенок формы. Достаньте торт из формы.


على خلاف الطريقة الأوروبية، فإن الأسلوب الأمريكي لاستخدام الشوكة يتبع مسك شبيه بمسك قلم الكتابة. حيث يستقر المقبض في يديك بين الإبهام والسبابة، تُمسك القاعدة بواسطة إصبعي الوسطى والإبهام، والإصبع السبابة في القمة. بينما تكون أسنان الشوكة موجهة للأسفل من ناحيتك ومقوسة. وضعية اليد هنا تكون مماثلة لما سبق ذكره، حيث يكون إصبعك السبابة على طول القاعدة وبقية الأصابع ملفوفة حولها. إذا كنت تتناول طعامًا لا يتطلب القطع، فاحتفظ بالشوكة في يدك اليمنى في كل الوقت. أسنان الشوكة من الممكن أن تكون موجهة للأسفل إذا كنت تأخذ قضمة من الطعام، لكنها ستعود لتوجه للأعلى في أغلب الوقت. على كل، سيكون ذلك أمرًا بالغ الأهمية فقط في المناسبات بالغة الرسمية. نحن نتحدث عن تناول الطعام مع رئيس الجمهورية على سبيل المثال. في غير ذلك، لا تشغل بالك بهذا الأمر أكثر من اللازم.  أدوات تناول الطعام لا يجب أن تلمس المائدة إطلاقًا. إذا كنت تستخدم الشوكة فقط، فتأكد من أن السكينة مستقرة على حافة الطبق. عندما تضع الشوكة من يديك، فقم بإراحة المقبض على حافة الطبق، وأسنان الشوكة في منتصف الطبق.

TL;DR in Russian:

Когда вы отрезаете пищу, держите вилку в левой руке. Когда вы отрезаете, держите нож в правой руке. Если вы ничего не режете, держите вилку в правой руке (зубья обращены вверх).


على خلاف ظروف الدراسة الجامعية، فإن احتمالية اضطرارك للعمل عن قرب مع الفتاة التي تطلب مواعدتها، بغض النظر عن موافقتها على ذلك من عدمه، تصبح أكبر بكثير في مكان العمل. لن يمكنك عادة طلب العمل مع شريك آخر، أو الانتظار لنهاية الفصل الدراسي، ولن تقدر هي الأخرى على المثل. بقدر تفهمك بشكل مسبق للمخاطر المحتملة التي سوف تؤثر على شعورك بالارتياح والاستقرار في العمل (وراحتها هي الأخرى) إذا لم تسر الأمور كما تتمنى، يمكنك أن تأخذ بعض الخطوات من أجل تقليل هذه المخاطر، وضمان أن حياتك العملية سوف تظل مستقرة، ولن تضرر مهما حدث أو ترتب على محاولاتك. تنطبق هذه النصيحة القديمة بشكل مستمر على مختلف تفاصيل الحياة البشرية. كلما كنت أكثر قربًا للفتاة من خلال حياتك العملية أو الشخصية (دون وجود علاقة عاطفية)، كلما كان من المحتمل أكثر أن يترتب على الدخول في علاقة عاطفية معها الكثير من الدراما والبؤس. وفيما يخص مكان عملك، حاول دائمًا أن تتجنب الدخول في علاقة عاطفية مع فتاة تعمل معها بشكل يومي وعن قرب شديد، أو إذا استطعت ذلك تجنب أي علاقة عاطفية في العمل على الإطلاق.  إذا كنت تعمل في منظمة أو شركة كبيرة، فحاول أن تركز انتباهك أكثر على الفتيات العاملات في الأقسام الأخرى أكثر من اللاتي تعملن معك في نفس القسم. بهذه الطريقة، مهما كانت نتائج الأمر العاطفي، سوف يظل كل منكما قادرًا على مواصلة حياته العملية بقدر أقل من التوتر والحرج. دون شك، يعتبر الاحترام أحد المكونات الأساسية لأي محاولة للتقرب العاطفي (الجاد) من الفتيات، لكن في مكان العمل، يجب أن تكون أكثر حرصًا وإدراكًا لأهميته. فكر في الأمر من منظور الفتاة: إنها تتواجد هنا -أغلب الأمر- لأنها راغبة في الحصول على وظيفة، وليس لأنها تتوقع وجود الكثير من الشبان المثيرين للانتباه المنشغلين بجمالها. أي شيء يترتب عليه جعل عملها في هذه الوظيفة أكثر توترًا وضغطًا للأعصاب، سوف يقلب حياتها رأسًا على عقب، لأنها لن تكون قادرة على ترك الوظيفة بين يوم وليلة فقط لتجنب التواجد في مواقف مشتركة معك، غير مريحة لها على الإطلاق. لا تضع الفتاة أبدًا في هذه الوضعية التي تفرض عليها الشعور بالقلق والضجر الزائد من العمل أكثر مما تشعر بشكل طبيعي به من الأساس. فكر جيدًا واحكم على الأمر بشكل عقلي قبل أي محاولة منك للتودد إليها.  كن مختصرًا ومتأدبًا. إذا لم تجد موافقة منها على طلبك، لا تضغط من أجل الأمر، أو تحاول مضايقتها...

TL;DR in Russian:

Продумайте все риски. Не мусорьте там, где вы едите. Относитесь с уважением. Будьте осторожны.


على سبيل المثال إذا كنت تجني 45000 جنيهًا في السنة في عملك القديم في حين أنك قبلت بعمل جديد يُمكنك من أن تجني 50000 جنيهًا في السنة، فهذا يعني أن الزيادة تكون نتاج طرح الراتبين كالآتي: 50000 – 45000 = 5000 جنيهًا. إذا كنت تتقاضى راتبك بالساعة ولا تعرف الراتب السنوي المجمع، فيمكنك أن تقوم بنفس الخطوة أيضًا من خلال طرح مقدار راتبك القديم 14 جنيه في الساعة من الجديد المساوي 16 مثلًا، لتصبح النتيجة 16 – 14 = 2 جنيهًا. إذا أردت حساب النسبة المئوية لزيادة راتبك فستحتاج إلى تحويل الزيادة إلى القيمة العشرية أولًا. افعل ذلك بقسمة مقدار الزيادة على راتبك القديم.  بناء على المثال السابق توضيحه في الخطوة الأولى: اقسم 5000 على 45000 لتصبح 45000/5000 = 0.111. إذا كنت تحسب زيادة الراتب الذي تتقاضاه في الساعة فستصبح المعادلة كالآتي: 14/2 = 0.143. لتحصل على النسبة المئوية لزيادة الراتب يجب عليك أن تضرب القيمة العشرية في الرقم 100. على سبيل المثال: اضرب 0.111 في 100 لتصبح .0111 × 100 = 11.1%، هذا يعني أنك حصلت على زيادة 11.1% على راتبك القديم، أو أن راتبك الجديد يساوي 111.1% من راتبك القديم.  أتبع نفس الخطوة في حساب الأجر الذي تتقاضيه بالساعة لتصبح النتيجة 0.143 × 100 = 14.3%. راجع حساباتك من خلال ضرب النسبة المئوية التي حصلت عليها في راتبك القديم كالآتي: 45000 × 1.111 = 49995 والتي يمكن رفعها إلى 50000، وكذلك في المثال الثاني لتصبح 14 × 1.143 = 16.002. إذا كنت تقارن بين عملك الجديد في شركة جديدة وليس زيادة راتبك أو ترقيتك في نفس الشركة، فيجب عليك أن تضع في الاعتبار بعض الفوائد الأخرى التي قد تتمتع بها إلى جانب زيادة الراتب. من أمثلة هذه الفوائد:   الفوائد والعلاوات التأمينية: قارن بين الخطة التأمينية الخاصة بك في عملك القديم وعملك الجديد مع الوضع في الاعتبار العلاوات التأمينية التي يتم خصمها من راتبك على نحو شهري، فإذا أصبحت تدفع 200 جنيه في الشهر بدلًا من 100 جنيه في الشهر، فهذا يعني مبلغ أكبر يتم انتقاصه من راتبك. ضع في الاعتبار أيضًا نوع الخطة التأمينية وهل تغطي تكاليف رعاية الأسنان والعيون أم لا، وأخيرًا مقدار المبلغ الذي يتم اقتطاعه من راتبك على مدار السنة. العمولات والمكافآت: لا تنس إضافة العمولات والمكافآت عندما تحسب نسبة زيادة راتبك الجديد إذا كان عملك الجديد يوفر عمولات أو مكافآت على نحو ربع سنوي على سبيل المثال....

TL;DR in Russian:

Определите абсолютный прирост вашей зарплаты. Разделите абсолютный прирост зарплаты на исходную зарплату. Умножьте полученные выше результаты на 100, чтобы преобразовать десятичные дроби в проценты. Учтите дополнительные преимущества.


على سبيل المثال: يمكنك إجراء بحث على جوجل عن موضوع من اختيارك. لا يمكنك عادةً تثبيت الصور من مواقع الشبكات الاجتماعية (مثل فيسبوك). يجب أن يكون ظاهرًا في الجانب العلوي الأيمن من نافذة المتصفح. يؤدي النقر عليه إلى استدعاء صفحة تتضمن أي محتوى موجود متوافق مع الصورة. ستحتاج للانتظار بضع ثوان قبل أن تُملأ الصفحة بالنتائج. سترى هذا الزر في الزاوية العلوية اليسرى من الصورة عند تحريك مؤشر الماوس فوقها. يؤدي النقر على حفظ إلى فتح نافذة تطالبك باختيار تصنيف. إذا لم يكن الدخول مسجلًا إلى حسابك على بينترست، فستطلب منك هذه النافذة النقر على تسجيل الدخول وإدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. سيؤدي هذا إلى إضافة الصورة التي حددتها إلى التصنيف "البورد" المعني. ستجد هذه الصورة في صفحتك الشخصية عندما تفتح بينترست في المرة التالية. يمكنك أيضًا النقر على إنشاء لوحة Create board في أسفل النافذة لإنشاء تصنيف جديد.

TL;DR in Russian:

Перейдите на сайт с изображениями, которые вы хотите добавить на доску. Нажмите кнопку Pinterest. Нажмите Сохранить на изображении. Нажмите кнопку Сохранить, которая расположена справа от имени доски.


على سبيل المثال، أدرك أولياء أمر أحد الأطفال أن ابنهم يعاني من مشكلة في القراءة عندما لم يتمكن من إتمام واجب قصير في الحضانة مضمونه قراءة قائمة من الكلمات المتناغمة لوالديه. باتباع تعليمات المدرّس، هكذا كانت طبيعة التمرين: ولي الأمر: تتناغم كل الكلمات في القائمة مع النغم "ات". قُل "ات". الطفل: "ات". ولي الأمر: الكلمة الأولى هي "ذات"، وتتناغم هذه الكلمة مع "ات". قُل "ذات". الطفل: "ات"، "ذات". ولي الأمر (محرّكًا إصبعه للإشارة إلى كل كلمة): ما التالي؟ "ات"، "ذات"... ثم أشار إلى "بات". الطفل: "بوت". ولي الأمر: لا، يجب أن تكون على نفس النغم... "ات"، "ذات"، "بـ..." الطفل: بطة. ولي الأمر (يشعر بالإحباط): يجب أن تركّز! "ات"، "ذات"، "بات". قم بتهجي الكلمة: ب-ا-ت. الطفل: ب-ا-ت. ولي الأمر: حسنًا، ما الذي يأتي بعد ذلك؟ "ات"، "ذات"، "بات"، "فـ..." الطفل: فأر. لا حاجة لتوضيح أن ولي الأمر لم يتمكن من إتمام التمرين وذكر كل الكلمات التي تكون على نفس النغم. على الرغم من أن الصورة التقليدية لعسر القراءة هي "رؤية" الشخص للحروف والأرقام بشكل معكوس، إلا أن ما يحدث حقًا أكثر صعوبة من ذلك، وهو يتعلّق بكيفية عمل العقل. يعاني الطفل المصاب بعسر القراءة مع "فك ترميز الأصوات"، وهي عملية تفكيك الكلمات وربطها معًا عن طريق تقسيمها إلى الأصوات المفردة مع ربط هذه الأصوات بالحروف الممثلة لها. بسبب طريق ترجمة عقولهم للحروف والأصوات جيئة وذهابا، يميل الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة إلى القراءة بشكل أبطأ (أقل طلاقة)، كما أنهم يرتكبون أخطاء أكثر (أقل دقة).  على سبيل المثال، قد يرى الطفل الصغير وهو يقرأ كلمة كلب دون أن يتعرّف عليها بمجرّد النظر الفوري، بل يحاول أن ينطقها صوتيًا، ويعني ذلك تقسيم الكلمة وترجمة الحروف إلى أصواتها المقابلة (كلب = ك-ل-ب). في حين أن الطفل الصغير عندما يكتب قصة ويرغب بتهجي الكلمة "كلب" يقول الكلمة ببطء ثم يحاول أن يترجم الأصوات إلى حروف (ك-ل-ب = كلب). إن لم يكن أولئك الأطفال يعانون من مشاكل في القراءة، فالأرجح هو أنهم سينجحون في مسعاهم، ولكن إن كانوا يعانون من عسر القراءة فإن عملية الترجمة - من أصوات إلى حروف أو من حروف إلى أصوات - لن تسير بالشكل المناسب وقد يحوّلون كلمة كلب إلى بلك. لسوء الحظ، يعتقد الكثير من الأشخاص أن الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة ليسوا أذكياء أو أنهم لا يبذلون ما بوسعهم، إلا أن العلماء الذين...

TL;DR in Russian:

Наблюдайте за ребенком, затрудняющимся выполнять задания по чтению. Изучите, как работают мозги ребенка-дислексика. Поймите, что дислексия не является проблемой интеллекта или стараний. Познакомьтесь с тем, как психологи диагностируют дислексию. Узнайте, кто более всего подвержен дислексии. Осознайте, как важно диагностировать дислексию.


على سبيل المثال، إذا كان السعر الأصلي لحاسوب هو 200 دولار أمريكي، اكتب "200" في الخلية A1.  عند القيام بذلك، سيقوم برنامج إكسل بحساب الفرق بين السعرين وعرض القيمة العددية في الخلية تلقائيًا.  على سبيل المثال، القيمة العددية في خلية C1 ستكون 50 إذا أدخلت المعادلة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيقسم إكسل فارق السعر على السعر الأصلي.  على سبيل المثال، القيمة العددية في الخلية D1 ينبغي أن تكون 0.25 إذا أدخلت الصيغة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيحول الإكسل الرقم العشري إلى نسبة مئوية.  في المثال المذكور، القيمة في خلية E1 ينبغي أن تكون 25%. يعني هذا أنك وفرت 25% عند شراء الحاسوب. لأنك أدخلت الصيغ في الخلايا الأخرى، سيقوم برنامج إكسل تلقائيًا بحساب نسبة توفير التكاليف عند تغيير السعر الأصلي أو السعر النهائي أو كلاهما.  على سبيل المثال، نفترض أنك اشتريت مصباح بـ10 دولارات وسعره الأصلي هو 17 دولار. إذا كتبت "17" في الخلية A1 و "0" في الخلية B1 وترك الخلايا الأخرى كما هي، فإن نسبة توفير 41% ستظهر في الخلية E1.

TL;DR in Russian:

Введите первоначальную цену продукта или услуги в ячейку “A1” и нажмите клавишу “Enter”. Введите последнюю цену после применения всех скидок в ячейку “B1” и нажмите клавишу “Enter”. Введите в ячейку “C1” формулу “=A1-B1” и нажмите клавишу “Еnter”. Введите в ячейку “D1” формулу “=C1/A1”и нажмите клавишу “Enter”. Веделите ячейку “D1” курсором мыши и нажмите сочетание клавиш “CRTL+SHIFT+%”. Введите другие исходные данные в ячейки “A1” и “B1”, чтобы рассчитать процент экономии затрат на других покупках.


على عكس الأساليب السابقة، فتلك الطريقة لا تتضمن الإبقاء على الشجرة واقفة بل يجب قطع الشجرة تمامًا، وذلك يجعلها هي الطريقة الأفضل للتخلص من الشجرة حال وجود أي سبب يدفعك للتخلص منها على الفور. ابدأ باتخاذ كل الاحتياطات اللازمة لتشغيل المنشار والحفاظ على سلامتك وتأمين المنطقة المحيطة التي ستسقط فيها الشجرة. ستحتاج لتغطية الجذع بمادة الجليفوسيت أو التريكلوبير بنفس الطريقة السابقة للتعامل مع المبيد وذلك بمجرد قطع الشجرة. افحص الملصق الموجود على العلبة قبل مزجه في زجاجة الرش وقبل قطع الشجرة. ارتدِ نظارات واقية وقفازات وملابس ذات أكمام طويلة قبل بدء استخدام مبيدات الأعشاب. يسهل التحكم في منطقة إسقاط الشجرة في حالة الأشجار صغيرة الحجم، ولكن إذا كنت تتعامل مع شجرة كبيرة الحجم، ستحتاج لاتخاذ المزيد من الاحتياطات اللازمة لتجنب حدوث أيّة أضرار. ابحث على موقع ويكي هاو عن الشرح الكامل لكيفية قطع وإسقاط شجرة بأمان. فكر في الاستعانة بشخص محترف لقطع الأشجار الكبيرة. يعتقد الكثير من الناس بأن العملية قد تمت بمجرد الانتهاء من قطع الشجرة، لكن قطع الشجرة فقط لا يؤدي لقتلها أو القضاء عليها، ففي كثير من الأحيان تُعيد الجذور تغذية الشجرة مرة أخرى وبالتالي تنمو براعم جديدة. يجب عليك وضع طبقة من مبيدات الأعشاب على السطح الظاهر من الجذع بعد قطعه، وذلك لمنع نمو براعم جديدة للشجرة. استعمل المبيد العشبي فوق الجزء المتبقي بالكامل في حالة الأشجار الصغيرة، أما بالنسبة للأشجار الكبيرة فإن الجزء الأوسط يكون متصلبًا ولا يمتص المبيد، لذلك يمكنك وضع المبيد حول الحلقة الخارجية للجذع.

TL;DR in Russian:

Примите все необходимые меры предосторожности. Разведите гербицид. Спилите дерево. Покройте срез на оставшемся стволе слоем гербицида.


على عكس الأطفال والرضع، الكبار قادرون على إجراء تقييمات مستقلة لحالتهم وإذا كانوا بحاجة إلى المساعدة. قبل التدخل ومحاولة المساعدة، اسأل دائمًا إذا كنت تستطيع المساعدة. إذا كان الشخص يعاني من الألم النفسي، قد يحتاج لمكان ووقت لمعالجة العواطف قبل إدخال شخص آخر في عملية المواجهة. في بعض الأحيان، مجرد عرض المساعدة تكفي لدعم شخص للتغلب على توتره.  إذا كان الأمر غير جاد ورحب الشخص بالتشتيت، قم بإخباره بنكته أو قصة مضحكة. علق على شيء مضحك/غريب رأيته على الانترنت. إذا كان الشخص غريب عنك أو معرفتك به سطحية، اطرح أسئلة غير متطفلة عما يعجبه وما يفضله. هل الألم جسدي أم نفسي؟ هل أصيب الشخص بصدمة أم كان ضحية بطريقة ما؟ اطرح الأسئلة ولاحظ الموقف والظروف المحيطة من حولك جيدًا بحثًا عن أدلة.  إذا كان الشخص يبكي ويبدو أنه مصاب أو بحاجة إلى مساعدة طبية، اتصل بالطوارئ فورًا. ابق قريبًا منه حتى تصل المساعدة. إذا كان الموقع غير آمن، حرك الشخص إلى مكان أكثر أمانًا إذا أمكن. إن كان الشخص صديقك أو حبيبك، فقد يكون من المفيد عناقهم أو الإمساك بأيديهم، مجرد وضع ذراعك حول كتفهم يمكن أن يكون مصدرًا للدعم والراحة. تسمح المواقف بدرجات متفاوتة من التواصل الجسدي، لكن إن لم تكن واثقًا أن هذا النوع من المساعدة سوف يطمئن الشخص، فعليك سؤاله. حاول التركيز على الجوانب الإيجابية لما يسبب لك الاضطراب العاطفي بدون تغيير الموضوع، فعلى سبيل المثل، في حالة أنك فقدت شخصًا عزيزًا عليك، تذكر الأوقات الجميلة التي شاركتها مع هذا الشخص والصفات المحبوبة به. إذا كان ذلك ممكنًا، استرجع الذكريات المضحكة التي قد تثير ابتسامة أو ضحكة. يمكن للضحك أن يقلل من حاجتك للبكاء بشكل كبير ويحسن المزاج العام. البكاء رد فعل طبيعي على الاضطراب العاطفي الشديد، سواء كان الظرف مناسبًا للبكاء أو غير مناسب، مادام أنه لن يتضرر شخصًا آخر، فإن السماح للشخص بالبكاء يمكن أن يكون الحل الأكثر أمنًا ودعمًا له.

TL;DR in Russian:

Спросите, требуется ли человеку помощь. Выявите причину боли. Окажите уместную поддержку физическим прикосновением. Сконцентрируйтесь на позитиве. Дайте человеку выплакаться.


على عكس نصف الكرة الشمالي، تتزايد إضاءة القمر من اليسار لليمين حتى يصبح مكتملًا ثم يتناقص مرة أخرى من اليسار نحو اليمين.  عندما يكون جانب القمر الأيسر مضيئًا؛ فهو قمرٌ متزايد. أما القمر المضيء من الجهة اليمنى متناقصًا.  افرد كفك الأيسر ووجهه نحو السماء مع مد أصابعك الخمسة وتوجيه الإبهام للخارج؛ ستشكل أطراف الأصابع سويًا منحنى على شكل حرف C مقلوبة. إذا كان القمر مطابقًا لهذا الشكل فهو إذًا قمر متناقص. إذا نفذت نفس الحركة باستخدام يدك اليمنى وطابقت القمر فهو قمر متزايد. يمر القمر بنفس المراحل في نصفي الكرة الأرضية، لكن الحروف التي تدل على التزايد والتناقص تكون معكوسة.  يكون الهلال المشابه لحرف C متزايدًا. القمر الأحدب أو نصف القمر على شكل حرف D مقلوب هو أيضًا متزايد. عندما يكون القمر على شكل O فهو في وقت اكتماله. يكون نصف القمر أو القمر الأحدب على شكل D متناقصًا. يكون الهلال المشابه لحرف C مقلوب قمرًا متناقصًا. بالرغم من تعاكس اتجاهات إضاءة القمر بين نصفي الكرة الشمالي والجنوبي، إلا أنه يشرق ويغرب في نفس الأوقات في كل طور من أطواره على جانبي الأرض.  يشرق القمر في مرحلة التربيع الأول في الصباح ويغرب عند منتصف الليل. يشرق القمر المكتمل مع غروب الشمس ويغرب مع شروقها. يشرق القمر في مرحلة التربيع الثالث في منتصف الليل ويغرب صباحًا.

TL;DR in Russian:

Изучите, какая часть Луны освещена в период прибывания и убывания. Запомните С, О, D. Узнайте, когда луна восходит и заходит.


على مدى السنوات القليلة الماضية، كان هناك الكثير من النقاش في صحة هذه الحالة. وصل الاطباء النفسين والعلماء إلى أن هذا الاضطراب بالفعل حقيقي،  وإن كان يساء فهمه.  الافلام المشهورة مثل "Weirdo" و "Fight Club" و"Sybil" أضافواْ التباسًا في فهم المرض لأشخاص كُثُر، فهي تظهر صور خيالية مبالغ فيها عن المرض. لا يظهر اضطراب الشخصية الانفصامية فجأة وبقوة كما تصور الأفلام والبرامج التليفيزيونية، وليس لها ميول عنيفة أوشهوانية. إن كانت هناك عدة حالات لأشخاصٍ يعانون من ذكريات كاذبة نتيجة سوء التدريب لعلماء النفس تجعله يسأل الأسئلة الإيحائية، أو أثناء التنويم المغناطيسي، الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانفصامية نادرًا جدًا ينسوا كل الإساءات التي تعرضوا إليها. لأن عادة يجب أن تمر بهذه الإساءات الصادمة على مدار فترة طويلة من الزمن، فإنهم قد لا يكونوا قادرين على قمع كل الذكريات؛ قد ينسوا البعض، ولكن ليس كل الذكريات.  سيعلم الطبيب النفسي المدرب كيف يسأل المريض بدون خلق ذكريات غير حقيقية أوأدلة كاذبة من المريض. العلاج النفسي طريقة آمنه لعلاج اضطراب الشخصية الانفصامية، وأظهرت تحسنًا ملحوظًا في المصابين. يدّعي الكثير من الناس أن لديهم تعدد شخصيات، ولكن في الحقيقة لديهم ازدواجًا فيالشخصية. ازدواج الشخصية هو وجود شخصية مبتكرة أو مصنوعة؛ شخصية ثانية يستخدمها الإنسان للتصرف بشكل مختلف عن شخصيته الطبيعية. معظم المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية غير مدركين تمامًا لتعدد شخصياتهم (بسبب فقدان الذاكرة الذي يحدث)، بينما الناس الذين لديهم شخصية مزدوجة ليس فقط على علم بوجود الشخصية الأخرى، لكنهم عملواْ جاهدين علي صنعها بأدراكٍ كامل. مشاهير لديهم ازدواجًا للشخصية أمينم/سلم شادي وبيونسيه/ساشا فيرس.

TL;DR in Russian:

Помните о том, что ДРЛ является реальным психическим заболеванием. Учтите, что к ДРЛ не относят ложные воспоминания. ДРЛ отличается от наличия альтер-эго.


على معدتك لمدة ٢٠ دقيقة. ضع كمادة دافئة على بطنك ٣ إلى ٤ مرات يوميًا أو كلما شعرت بالانتفاخ. اختبر حرارة الكمادة بالجزء الخلفي من يدك قبل وضعها على معدتك لتجنب حرق نفسك. لا تضع الكمادة الدافئة على موضع الجراحة، حيث أن الجلد المحيط بموضع الجراحة حساس ومعرض للإصابة بالحروق.  تخفف الكمادات الدافئة الألم وتساعد الأمعاء على العودة إلى وضعها الطبيعي. اشترِ حزمة كمادات دافئة قابلة للتسخين في الميكروويف من أقرب صيدلية وضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية أو حسب التوجيهات. يمكنك أيضًا استخدام منشفة نظيفة؛ بلل المنشفة  ثم ضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية. ابحث عن الأطعمة التي يسهل هضمها حتى تتحسن آلام الانتفاخ والغازات. يمكن لمصادر البروتين أن تعزز الشفاء لكن يجب عليك التمسك بالدواجن والسمك الأبيض ومصادر البروتين الأخرى الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك اتبع أي تعليمات غذائية خاصة يقدمها لك الطبيب. تشمل الأطعمة المنتجة للغاز البقوليات (مثل العدس والفاصوليا) والكرنب والقرنبيط والذرة والبطاطس بالإضافة للمشروبات الغازية التي يمكن أن تفاقم أيضًا آلام الغازات والانتفاخ. إذا كانت أي من العناصر الأخرى تزعج معدتك، مثل منتجات الألبان أو الأطعمة المليئة بالتوابل فتجنبها أيضًا. اشرب من ٨ إلى ١٠ أكواب من الماء أو العصير أو السوائل الأخرى غير المحتوية على الكافيين طوال اليوم. المحافظة على ترطيب جسمك تساعد على تليين البراز وتجعل من السهل تمرير الغازات، كما ستساعد موضع الجراحة على الشفاء. يمكن للأدوية التي تحتوي على مادة السيميثيكون أن تساعد في تخفيف آلام الغازات، خاصة إذا كنت قد خضعت لاستئصال الرحم أو الجراحة القيصرية. استشر طبيبك قبل تناول أي دواء بعد الجراحة. تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب أو اتبع التعليمات الموجودة على الملصق.

TL;DR in Russian:

Положите  теплый компресс на живот на 20 минут. Ешьте бульон или суп, хлеб, крекеры и другие легкие продукты. Не употребляйте продукты и напитки, способствующие газообразованию. Выпевайте не менее 2-х литров воды в день. Принимайте лекарственные препараты, уменьшающие газообразование, которые продаются без рецепта.


على وجه التحديد، اختبر القطعة بمغناطيس قوي كالمغناطيس الأرضي المصنوع من مادة نيوديميوم. الفضّة عنصر له إنفاذية مغناطيسية، وتُظهر الفضة تأثيرات مغناطيسية ضعيفة. إن وجدت أن المغناطيس الذي تستخدمه يلتصق بالقطعة بقوة، فإن ذلك يعني امتلاكه لنواة ذات إنفاذية مغناطيسية مرتفعة، وأنه ليس فضّة حقيقية. لاحظ أن هناك القليل من المعادن الأخرى التي لا تلتصق بالمغناطيس، ويمكن جعل هذه المعادن مشابهه للفضّة. يفضّل إجراء اختبار المغناطيسية مع اختبار آخر للتأكد من أن نواة الغرض ليست أي معدن آخر. إن كنت تختبر سبائك الفضّة، فإن هناك طريقة أخرى يمكنك بها اختبار الفضّة باستخدام المغناطيس. قم بإمالة أحد السبائك ليكون بزاوية 45 درجة. اجعل بعد ذلك المغناطيس ينزلق على السبيكة. من المفترض أن ينزلق المغناطيس ببطء على سطح السبيكة. قد يبدو هذا غير منطقي بالنسبة لك، إلا أن الفضّة عنصر يمتلك إنفاذية مغناطيسية، ويقوم المغناطيس القوي بإحداث تيّارات كهربائية دوّارة في الفضّة، وتعمل هذه التيّارات كقوة كهرومغناطيسية تحدث تأثير فرملة تبطئ حركة المغناطيس.

TL;DR in Russian:

Возьмите магнит. Попробуйте тест на скольжение.


علي الرغم أنه قد تكون حاولت إصلاح نمط حياتك تماماً، إلا أنه ليس من الضروري أن تقم بإجراء تغييرات كبيرة لبدء العيش في الآن. ابدأ بإدخال عادة جديدة كل مرة. بمجرد الشعور بأنك قد أتقنت هذه العادة، أضف شيئاً آخر.  علي سبيل المثال، بدلاً من محاولة التأمل لمدة 20 دقيقة يومياً، ابدأ بمحاولة التأمل لمدة ثلاث دقائق في اليوم. ثم، قم بزيادة وقت التأمل فور إحساسك بالراحة تجاه التأمل.  اذهب للعمل واضعاً هاتفك في جيبك. لا ترسل رسالة أو تتحدث مع أحد علي الهاتف إلا إن كان أمراً طارئاً. فتعلم العيش في الآن من شأنه أن يكون أيضاً جزءاً من روتينك اليومي. يمكنك دمج اليقظة إلي روتينك اليومي بالملاحظة المتعمدة للتفاصيل الحسية للشئ الذي تقوم به. ركز علي البصر والسمع والشم واشعر بأنشطتك اليومية. علي سبيل المثال، في المرة التالية التي تقم فيها بغسل أسنانك، لاحظ رائحة معجون أسنانك وصوت الفرشاة والطريقة التي تشعر بها عند غسل أسنانك بها. فمن الطبيعي أن يتوه عقلك، لكن من أجل العيش في الآن، فأنت في حاجة للحفاظ علي عقلك مُركزاً علي الحاضر. وعندما تلاحظ توهان عقلك، استخدم اعادة توجيه لطيف للتركيز علي الحاضر مرة أخري. اعترف بأن عقلك تائها دون الحكم علي نفسك بالقيام بذلك. لا تنزعج من توهان عقلك. فمن الطبيعي أن يتوه عقلك لبعض الوقت. تقبل فقط أخذك راحة عقلية صغيرة واستعد عقلك للحاضر. قد يكن من الصعب عليك أن تتذكر أن تكون حاضراً ذهنياً وأنت مشغول. أما الإشارة الذهنية كالسلسلة المربوطة حول معصمك، أو علامة قلم علي يدك، أو عملة معدنية في حذائك من شأنها أن تساعدك علي تذكر أن تكون حاضراً ذهنياً.  وعند ملاحظة الإشارة، احرص علي التوقف لحظة ولاحظ محيطك.  يمكنك استخدام شئ خارجي أكثر كإشارة مثل كوب من الشاي، أو النظر في المرآة، أو إزالة حذائك بعد العمل.  بعد برهة من الوقت، قد تبدأ في تجاهل الإشارة لأنك اعتدت عليها. إن حدث ذلك، غير إشارتك لشئ آخر. قد لا تكن تعيش في الآن بسبب انضباطك التام بروتينك الخاص. إحدي الطرق التي تكن بها أكثر يقظة وهي أن تغير من روتينك. يمكنك القيام بشئ بسيط كتغيير الطريقة التي تذهب بها للعمل، أو أن تغير الطريقة التي تقدم بها نفسك، أو تبديل إحدي قصصك المفضلة. فإجراء تغيير بسيط في روتينك قد يكون كافيا لإبقائك أكثر وعياً بمحيطك. حاول أن تسلك طريق مختلف عند عودتك في المساء أو إضافة طقوس جديدة لروتين نومك. فالتأمل هو وسيلة رائعة لتدريب...

TL;DR in Russian:

Начните с малого. Сосредоточьтесь на ощущениях. Перенаправьте ваши мысли, когда они начинают блуждать. Придумайте себе специальный сигнал или знак, который поможет вернуть вас к настоящему. Измените установленный порядок. Научитесь медитировать.


علي عكس بزة الفارس الأسود، نسخة باتمان للقصص المصورة أبسط بكثير، هذا شرح لكيفية صنع بزة مماثلة.  ابدأ ببزة تغطي الجسم كله. يجب أن تكون بلا لون أو رمادية تميل للزرقة، بأكمام طويلة. يجب أن تكون واسعة قليلاً حتي تستطيع أن تبطنها. يمكنك أن تشتريها من محلات بيع ملابس الباليه، واذا كنت ستقضي وقتاً بالخارج والجو بارد. فيمكنك أن تشتري البزة المصنوعة من النيوبرين مثل تلك التي يرتديها الغواصون وراكبو الأمواج. الحزام سوف يجعل البزة تبدو متصلة ببعضها. تأكد من أن السروال ليس واسعًا من الأسفل عند القدمين — يجب أن يجب أن يتم دسها في الحذاء — لا تقلق من الحصول علي بزة ملتصقة بالجسم إذا لم تستطع الحصول علي واحدة. وليس ملابس داخلية. وعلى أية حال، باتمان منبوذ، لذا لا توجد مشكلة إذا ارتدى ملابس داخلية فوق البزة الرمادية. لذا ابحث عن زوج منها بلا أي كتابة عليهما. اللون الأزرق القاتم سوف يكون مناسبا أيضاً. يعتمد هذا علي الحقبة الزمنية لباتمان التي تحاول أن تمثلها. استخدم بطانات الكتف، تستطيع أن تحصل عليها من متاجر الفايبر حتي تضيف عضلات للجسم لتملأ البزة، أو استخدم بالونات متضخمة جزئياً. يجب أن تغطي منتصف الصدر. يمكن أن تكون الشارة بشكلين مختلفين: صفراء اللون مع وجود علامة لخفاش أسود بالكامل من الداخل أو علامة لخفاش أسود بالكامل فقط بلا أي شيء يحيط به. القفازات يجب أت تكون بطول المرفق، يجب أن يتماشى لونها مع لون السروال القصير، ويجب أن تحتوي علي ثلاث زعانف متصلة بالجوانب، تلك الزعانف يجب أن تكون قوية و مائلة للخلف باتجاه باتمان. هذا هو الحزام الأصفر المعروف مع وجود رمز باتمان الذهبي الكبير في المقدمة والجيوب الصفراء الصغيرة التي تحوي معدات باتمان. هناك دائما متجر الملابس، حيث تستطيع أن تشتري الحزام الأصفر الخاص بباتمان. واذا أردت أن تذهب لما هو أبعد و تضيف أشياء مثل شاشة الخفاش (الووكي توكي)،أصفاد الخفاش، وحبل باتمان، مقتفي الأثر... إلخ. يجب أن يكون الوشاح طويلاً كي يمس الأرض بأطراف مدببة و خطوط زرقاء الأطراف يجب أن تكون مشابهة لأجنحة الخفاش. يجب أن يصل طول الحذاء لما تحت الركبة تقريباً. يجب ألا يكون هناك أي السوار حول الحذاء. باتمان لا يملك الوقت للتعامل مع هذه الأشياء. جرب كل الأحذية السوداء الخاصة بالمطر. اصنع قناعًا من المطاط الأسود بأذنين مدببتين تمتدان من جانبي الرأس. يجب أن تحصل علي مظهر مدبب (كالهرم) للأنف. الفم والذقن...

TL;DR in Russian:

Будьте проще. Натяните на себя черные шорты. Увеличьте свои формы. Наденьте доспехи Бэтмена. Наденьте перчатки. Наденьте на себя пояс для инструментов. Оснастите себя приспособлениями Бэтмена по своему усмотрению. Наденьте плащ-накидку на спину «Рыцаря в плаще». Наденьте ботинки. Завершите свой костюм ни с чем несравнимой маской Бэтмена.


عليك أن تبتاع الطيور الأعلى جودة ضمن نطاق قدرتك المالية. من الأفضل أن تبتاع أزواجًا قليلة من الطيور عالية الجودة بدل الكثير منها مع قلة الجودة. عليك أن تشتري الحمام الزاجل في هيئة أزواج ما لم تبتع حمامة محددة للغاية من نسب خاص.   ابن قرار اختيارك على الأداء قبل أي شيء آخر إذا كنت تبتاع الحمام بهدف السباق. يمكن أن يشمل هذا أداء طيور محددة تبتاعها أو أداء العائلة (النسب) أو حتى أداء السلالة.   سيكون عليك أن تبني قرار الشراء على الهيئة إذا كنت تبتاع الحمام بهدف عرضه أو كنت ترغب في امتلاك حمائم جميلة للغاية فحسب. يختار الحكام الحمام الفائز في العروض بناءً على قائمة محددة من السمات الجسمانية.   يمكن أن تبلغ كلفة الحمام الزاجل ما يتراوح بين 500 جنيه إلى عدة مئات من الدولارات على حسب النسب والمربي.  تذكر أنه يتحتم عليك دفع كلفة الشحن بالإضافة لكلفة الحمام. قد يكون الشحن مكلفًا جدًا حسب المكان الذي تطلب منه الحمام لأنك تشحن حيوانات حية. سيحتاج حمامك إلى مكان يعيش فيه بدءًا من لحظة وصوله لباب بيتك لذا كن مستعدًا. تسمى بيوت الحمام بالمساكن ويمكن أن تتنوع أحجامها وأشكالها. تستطيع بناءها بنفسك أو توظيف شخص يبنيها لك أو طلب مسكن جاهز. يجب أن يترك كل زوج من الحمام 0,23-0,28 متر مكعب فراغ داخل الغرفة بحيث تستوعب المساحة المتاحة أقصى عدد تستطيع امتلاكه من الحمام.   بعض أهم الأمور التي عليك تذكرها عن مسكن الحمام هي أنه يجب أن يحمي حمامك من المفترسات (بما فيها قطة الجيران) ويكون به مساحة (محمية) داخلية وخارجية للطيور ونظام تهوية ممتاز ومساحة إضافية للطعام والأدات (إنك لا تريد حفظ هذه الأشياء بالخارج). كما ستحتاج إلى مساحة منفصلة للحمام ولذريته في النهاية إذا كنت ستوالده.   يجب أن توضع مساكن الحمام في منطقة خالية من العوائق الجوية. تذكر أن الحمام يطير لذا يمكن للأسلاك أو الأشجار أو أعمدة الإنارة الخ أن تمثل تشتيتًا لطيورك عندما تحاول تدريبها.   يجب أن تصمم مساكن حمام السباق بحيث لا تمشي الطيور وقتًا طويلًا على السطح. يعني هذا أن السطح يجب ألا يكون مستويًا إذا أمكن وقد يتطلب أشواكًا للطيور لردع الحمام عن الهبوط. يتواجد مربو الحمام وبائعوه في أنحاء العالم. سترغب في اختيار مرب قريب منك قدر الإمكان إذا كنت قلقًا بشأن كلفة شحن الطيور. عدا عن ذلك فسترغب في اختياره بناءً على أداء الحمام ونسبه.   يعصب معظم المربين أرجل الحمام حين يكون...

TL;DR in Russian:

Решите, сколько вы готовы потратить средств. До прибытия голубей постройте для них голубятню. Найдите заводчика или продавца голубей и приобретите птиц. Познакомьте голубей с их новым домом. Хорошо ухаживайте за голубями.


عليك أن تتنبه إلى أن تناول الطعام بشكل مسرع بالنسبة للكلاب من الأمور التي قد تتسبب في مشاكل صحية خطيرة. لا تتجاهل عادة كتناول الطعام سريعًا. واجه المشكلة مع التنبه لأيّة مشاكل صحية أخرى. حين يسرع الكلب نحو طعامه، فهو بذلك يبتلع كمية كبيرة من الهواء، مما يؤدي إلى نتائج كالتجشّؤ أو إطلاق ريح، وهو على الرغم من كونه ليس بالأمر الخطير، إلا أنه مُحرج لمن هم حول الكلب. فكلما أسرع الكلب في تناول طعامه، كلما قل مضغه للطعام، هذا قد يؤدي إلى اختناقه في حاله تناوله لطعام يجب مضغه بالضرورة حتى يسهل انزلاقه في مجرى المريء. تتضمن علامات الانتفاخ: بطن منتفخ أو متورم، ظهر أحدب عند المشي، محاولات غير ناجحة للتقيؤ، خمول، والمشي بخطوات ثابتة. استشر طبيبك البيطري إذا شككت بوجود انتفاخ، فهذه حالة خطرة قد تودي بحياته. الانتفاخ بسبب الطعام قد يزيد من احتمالية التواء معدة الكلب، مما يقطع إمداد المعدة بالدم، وهذا قد يؤدي إلى خطر غير قابل للعلاج لمعدة الكلب، بل وقد يؤدي إلى وفاته. يجب استشارة الطبيب البيطري فورًا في هذه الحالة.

TL;DR in Russian:

Поймите, что слишком быстрое употребление пищи может привести к проблемам со здоровьем питомца. Обратите внимание на такое последствие торопливости, как отрыжки и метеоризм. Следите за тем, чтобы собака не подавилась. Обратите внимание на вздутие живота.


عليك أن تختار اسمًا يتميز بين الجماهير بينما يظل يمثلك في الحقيقة. تجنب الإشارات الجنسية وابتعد عن الأشياء المضجرة. اختر اسمك مستخدمًا التلاعب بالكلمات أو التوريات الفكاهية. كذلك قد تنجح الأسماء الخرقاء والمضحة. لا بأس أيضًا بما يشتق من الثقافة الشعبية خاصة إذا كان ذا مغزى بالنسبة لك.   الأسماء المختلطة مناسبة أيضًا. ادمج اثنين من مجالات اهتمامك في اسم واحد، طائر الهوكي مثلًا أو زهرة اللبلاب. قاوم إغراء وضع رقم في ختام الاسم فقد يبدو هذا مملًا لذا اختر طريق الابتكار. لا تستخدم/ي اسمك الكامل كهوية إلكترونية لأسباب تتعلق بالسلامة والحماية. اعتبر المربع النصي الذي يستوعب 100 حرف والموجود في أعلى الصفحة فرصة ليكون الانطباع الأول مثيرًا. اختر اقتباسًا تفضله من أحد الأفلام أو سطرًا أو اثنين من كتاب مفيد لك. اكتب تلخيصًا لأكثر تجربة غير اعتيادية مررت بها أو ربما محادثة طريفة.   يمكنك الافتتاح بجملة "اقتباسًا عن الكلمات الخالدة لجميل بثينة "أنت السحر." أو أرجو أن تكوني كذلك!" لا تحاول تضمين أي شيء في هذه المساحة الأولية. سيكون لك مساحة كبيرة لاحقًا لتفصيل جوانب معينة من شخصيتك. تجنب الكتابة الشبيهة بالقوائم متى أمكنك. قد يفيدك أن تضع في اعتبارك نوع الفتاة التي تحاول إغراءها بصفحتك. كيف سيكون ردها؟ هذا هو نوع المعلومات التي عليك إضافتها سواءً هنا أو في أسفل الصفحة. يفضل دومًا أن توسع النطاق وتدقق في الردود حين ترتاب. تكمن الفكرة هنا في إظهار كيفية تشكيل اهتماماتك لحياتك بدلًا من مجرد سرد كل شيء. اكتب قصة في مساحة النص الرئيسية التي يقدمها الموقع والتي تسرد تفاصيل عن شخصيتك وهواياتك. كلما زادت التفاصيل التي يمكنك تقديمها كان أفضل.   يمكنك وصف موعدك الراقص المثالي في إسبانيا حيث رقصة الصلصة إذا كنت تستمتع بالرقص والسفر مثلًا. أو اكتبي عن أحاسيسك المثيرة التي راودتك في تلك اللحظة إذا كنت قد عشت تلك التجربة بالفعل. كيف كانت الأصوات؟ كيف تصرف الناس؟ احرص/ي على إنهاء قصتك بسطر أخير لا ينسى.   اربط جمل السيرة الذاتية بصورك لتقديم القصة على عدة أجزاء إذا أردت أن تكون مبتكرًا حقًا أو اعتبر الصور توضيحات لجزء السيرة الذاتية. كما يمكنك وضع قائمة بما تريده وما لا تريده لكن الكثير من الأشخاص يتجاهلون هذا الجزء لتشابهه مع قوائم البقالة. حاول ابتكار وسائل بصرية جذابة مع اختيارك للكلمات. اكتب عن كيف "أذهلك شيء ما على الفور" بدلًا من...

TL;DR in Russian:

Выберите простой, но эффектный псевдоним. Придумайте интересный, привлекающий внимание статус. Расскажите историю. Старайтесь написать как можно ярче. Будьте откровенны и честны в своих намерениях. Старайтесь сделать раздел "обо мне" относительно кратким. Проверьте свой профиль и скопируйте его. Сократите все до мобильной версии.


عليك أن تدرس بذكاء  لتحصل على درجات جيدة إذا أردت أن تكون طالبًا متفوقًا. لا يعني هذا أن عليك إمضاء كل ساعات يقظتك منحنيًا على الكتب وإنما يعني أن تدرس بفعالية وشمولية قدر الإمكان. إليك بعض الأفكار لتدرس بجد:   ضع جدول دراسة فعال. ربما تمضي ساعتين إلى ثلاث في الدراسة كل ليلة أو تدرس 3-4 ساعات كل يومين. ضع خطة مسبقة أيًا كان ما تفعله حتى لا ينتهي الأمر بشعورك بالارتباك أو تسويف وتأجيل مهام المذاكرة. ترفق بنفسك. ضع هدفًا وليكن 10-15 صفحة كل يوم ولا تبالغ وإلا فستستنفذ نفسك. استغل الأسئلة التدريبية. قد ترفق كتب التاريخ أو الرياضيات أو غيرها من المواد بأسئلة تدريبية يمكنك استغلالها لتحدد مدى معرفتك بموضوعات المقرر. قد تكون هذه المصادر قيمة لك حتى لو لم يستخدمها المعلم. اصنع بطاقات ذاكرة. استخدم بطاقات الذاكرة إذا كانت ستساعدك على حفظ المفاهيم التاريخية أو اللغات الأجنبية أو حتى العمليات الرياضية. لا يجب أن تكون المدلل لدى معلمك لتتميز في الصف لكن عليك أن تصل في الموعد المحدد وتشارك في المناقشات وتطرح الأسئلة حين يربكك شيء. يساعدك التركيز في الصف على استيعاب معلومات المادة أكثر ما سيؤدي لتحسين حلك في الامتحانات وسيزيد إعجاب معلمك بك ويساعدك على تحصيل درجات المادة المرتبطة بالصف كدرجات المشاركة.   خفف محادثاتك مع الطلاب الآخرين أثناء الحصص إلى أقصى درجة لأنك ستفوت معلومات هامة. دوّن ملحوظات ممتازة لتدرس منها. لا تكتب كل كلمة يقولها المعلم فحسب وإنما حاول صياغة الملحوظات بأسلوبك حتى تستوعب المادة فعلًا. تحدث إلى معلمك بعد الصف من آن لآخر. ليس عليك أن تزعجه بالتواجد في انتظاره دومًا لكن زيادة معرفتك بمعلميك يساعدك على التميز في عيونهم. يجب أن تكون منظمًا إذا أردت أن تنجح في الصف وفي دراساتك. يجب أن تخصص دفترًا لكل مادة ومجلدات محددة بوضوح وخزانة نظيفة ومكتب منظم في البيت. لن تتمكن من استبقاء المعلومات بسهولة ولن تركز على دراستك كما ترغب إذا كانت حياتك مليئة بالفوضى.   احتفظ بأجندة تكتب فيها كل فروضك المنزلية لكل يوم. احتفظ بتقويم على مكتبك يُمكنك من وضع علامات على تواريخ الاختبارات الهامة. تساعدك قراءة المادة التي سيغطيها المعلم في اليوم أو الأسبوع التالي مسبقًا في الاطلاع على محتوى المادة وستمنع ارتباكك أو عدم استيعابك للمعلومات، بل سيزداد تحصيلك أثناء الشرح. يُفيدك فعل هذا ما دمت لا تقرأ شيئًا شديد الصعوبة والذي...

TL;DR in Russian:

Усердно учитесь. Старайтесь выделиться на фоне своего класса. Соблюдайте порядок. Читайте наперед. Попросите о дополнительной помощи.


عليك أن تراجع أسبابهم، فقد تكون منطقية وصحيحة ولكنك كنت عاجزًا عن رؤية الأمر بصورة جيدة من قبل. من خلال نصيحة الآخرين يمكنك اكتشاف إذا ما كان الطرف الآخر لا يبادلك الحب ولكنه يخدعك أو يتلاعب بك، ويعاملك كخاتم في إصبعه، وبمجرد الوصول ليقين من صحة هذه الادعاءات فعليك أن تنهى علاقتكما في الحال. بالتأكيد أن الاكتفاء بحكم الناس أمر غير صحي، لأن المحيطين بكما ليسوا قادرين على الحكم بطريقة صحيحة على علاقتكما أو تحديد مدى كفاءتها وصدق مشاعركما بنفس قدرتكما على القيام بذلك بنفسكما. لكن إذا كان الجميع ينصحك بأن تبتعد عن المواصلة في هذه العلاقة، فعليك على الأقل أن تضع هذه النصائح في اعتبارك وتفكر فيها لأنهم بالتأكيد لديهم دوافعهم المنطقية المستحقة للفت انتباهك وعدم التسرع برفضها التام. إذا كنتما قد تقابلتما منذ أقل من شهرين والآن تتحدثان عن الانتقال للعيش معًا والزواج، فبالتأكيد أنكما شغوفين بفكرة الارتباط أكثر من شغفكما ببعضكما البعض. إذا شعرت أنك متورط في العلاقة بشكل سريع دون أن تمنح نفسك الوقت الكافي لمعرفة الشخص الآخر فأنت في حاجة ضرورية للإبطاء من اندفاعك والهدوء قبل الإقدام على أي خطوات أخرى. بينما العلاقات في عمر الخامسة والعشرين أو الخامسة والثلاثين أو بعد استمراركما في العلاقة لسنوات، يكون أحد أركانها الأساسية التحدث بشكل طبيعي عن "المستقبل المشترك". وجودكما سويًا دون التطرق للحديث عن مستقبل العلاقة وشكل الحياة التي ستجمعكما سويًا في مراحلكما العمرية التالية وعدم انشغال أي منكما بالحديث عن هذا الأمر، يعد دليلًا واضحًا على أنكما لا تريان أن العلاقة سوف تستمر على المدى البعيد. ويكون وقتها من الواجب التفكير في إذا ما كانت العلاقة تستحق الإبقاء عليها من الأساس! إذا كانت النقاط التالية تنطبق عليك، فبلا شك أن وقت إنهاء العلاقة العاطفية قد حان:  أنت تتعرض/ين لانتهاكات جسدية أو نفسية، أو للاستغلال المادي، أو عنف جنسي أو إهانات من الطرف الآخر للحد الذي يهدد أمانك ويعرض صحتك للخطر. يجبرك الطرف الآخر على القيام بشكل مستمر بشيء ما لا تشعر حياله بالراحة، كأن تكون جزءًا من عملية خارجة عن القانون أو خطيرة. جمل التحذيرات والتهديدات القوية التي تخلق حالة من الخوف و الضغط عليك تكون إشارات واضحة لمدى خطورة العلاقة التي تمر بها. لا تنخدع/ي كذلك بجملة " إذا كنت تحبني حقًا، سوف تفعل ( كذا … ) من أجلي ". طغى اليأس والنزاعات الدائمة...

TL;DR in Russian:

Вспомните, предупреждали ли вас другие люди о поведении человека, с которым вы встречаетесь. Подумайте, не развиваются ли события слишком быстро. Задумайтесь, говорите ли вы о будущем. Учтите, есть ли в отношениях серьезные проблемы. Подумайте, не сложилась ли такая ситуация, в которой вы то разрываете отношения, то снова возвращаетесь к ним. Подумайте, противоречат ли ваши цели в жизни друг другу. Подумайте, был ли кто-нибудь из вас неверен, тем более неоднократно. Подумайте: Вспомните, есть ли у вас секреты друг от друга. Подумайте, готовы ли вы стараться друг для друга. Оцените, много ли времени вы проводите вдали друг от друга.


عليك أن ترتدي قفازات ونظارة حماية قبل أن تبدأ في إزالة العفن من الأماكن الصغيرة التي لا تتعدى متر مربع واحد على الأكثر، وإذا كانت مشكلة العفن أكبر من ذلك فعليك أن ترتدي قناع حماية من طرازN-95  أو P-100  بالإضافة إلى النظارة والقفازات.  عليك كذلك أن ترتدي ملابس يسهل غسلها بعد العمل أو يمكنك التخلص منها. إذا كنت بصدد إزالة العفن السطحي فعليك أن تختار منظفًا ملائمًا لطلاء اليوريثين (الورنيش)، ويمكنك أن تستخدم المبيض المخفف بالماء بنسبة واحد إلى عشرة، أو يمكنك أن تشتري منظفًا متخصصًا من أحد متاجر الأدوات والمعدات أو مستلزمات الحدائق.  اقرأ تعليمات الاستخدام والأمان قبل أن تبدأ في استعمال أي مادة كيميائية. لن تجد صعوبة في تنظيف العفن السطحي إذا كان بسيطًا وغير عميق، كل ما عليك هو أن ترش المنطقة المصابة بالمنظف أو المبيض، واتركه لمدة 10 دقائق، ثم امسح العفن باستخدام قطعة القماش. إذا صادفت بقعة عفن عنيدة، فيمكنك أن تستعمل فرشاة ذات خصلات قوية لفرك العفن. تخلص من قطعة القماش بعد أن تنتهي من استعمالها.  عند استعمال المنظفات أو أي مواد كيميائية عليك أن تتأكد من عدم انتشارها على لأسطح السليمة، ولا تترك المبيض على الأرضيات الخشبية لأكثر من المدة المطلوبة لأنه سيبدأ في إتلاف طلاء الأرضية.

TL;DR in Russian:

Используйте соответствующие защитные средства при работе с плесенью или химическими средствами. Выберите подходящее средство от плесени. Вытрите плесень тряпкой.


عليك أن تشرب 6-8 أكواب (250 مل) من الماء يوميًا كقاعدةٍ عامة. قد يسبّب الجفاف ارتفاع نسب الكرياتينين، لذا من المهم إبقاء جسمك مرتويًا.  تقل كمية البول، إذا لم تتناول ما يكفي من السوائل التي يحتاجها جسدك. يخرج الكرياتينين من الجسم عن طريق البول، لذا فإن نقص كمية البول يجعل من الصعب التخلّص من هذه الفضلات. على الجانب الآخر فإن كثرة شرب السوائل له تأثير سلبي على وظائف الكلى، وقد يسبّب الإفراط في تناولها ارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يزيد الضغط على الكلى. ينصح دائمًا بتناول كمية السوائل التي يحتاجها جسمك مع تجنّب الإفراط في تناولها، ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. يحوّل الجسم الغذاء إلى طاقة بصورةٍ أسرع حين يقوم بنشاطٍ قويّ، ونتيجةٍ لذلك يزيد تكون الكرياتينين مما يزيد من وجوده في الدم. التمارين لها العديد من الفوائد الصحية بشكلٍ عام، لذا فأنت لا ترغب في استبعادها من برنامجك اليوميّ تمامًا. عليك استبدال التمارين القويّة بأخرى أهدأ. يمكنك المشي أو القيام باليوجا بدلًا من الركض أو لعب كرة السلّة. تنخفض معظم وظائف الجسم أثناء النوم بما في ذلك التمثيل الغذائي، مما يبطئ من معدل تحوّل الكرياتين إلى كرياتينين، وبهذا يسمح بالتخلص من المزيد من الكرياتينين الموجود مسبقًا في الدم قبل تكوّن سموم إضافية.  حاول الحصول على 6-9 ساعات من النوم كل ليلة مع العلم أن 7 أو 8 ساعات هي الفترة المثالية. تسبّب قلّة النوم أيضًا ضغطًا على كامل الجسم وتزيد صعوبة قيام الأعضاء كافةً بوظائفها، مما يزيد الضغط على الكلى ويقلّل قدرتها على تنقية الكرياتينين.

TL;DR in Russian:

Следите за тем, сколько воды вы пьете. Ограничьте физическую активность. Высыпайтесь.


عليك أن تعالج أثاثك الخشبي برفق لتتجنب كشط الطبقة الخارجية أو إحداث أي ضرر دائم.   نظف السناج عن الأثاث بالمكنسة الكهربية مستخدمًا الملحق المسطح. لا تفرك الملحق على الخشب لأن هذا قد يغلغل السناج به. يمكنك أن تضع في اعتبارك استخدام ملحق الفرشاة وفرك السطح برفق بشعيرات الفرشاة إذا كان الخشب مشطبًا. امسح الخشب بإسفنجة كيماوية جافة. يشبه هذا عملية إزالة السناج عن الجدران. مرر الإسفنجة الجافة على سطح الخشب في خطوط مستقيمة حتى تسود بالسناج ثم اشطفها واتركها تجف. استعد الخشب بورنيش التلميع. استخدم ورنيش ترميم كريمي لتحقيق أفضل النتائج ولا تترك الكريم على الخشب لأكثر من 5-10 دقائق. ضع في اعتبارك استخدام ورنيش مثل كريم رستوريت المخصص للأثاث. يمكنك استخدام رذاذ كبليدج أيضًا. قد يكون تنظيف الأثاث الجلدي صعبًا إذ لابد من معالجته برفق ولا يمكن تنظيفه بالماء والصابون كالقماش. يمكن أن يساعد استخدام مزيل روائح خفيف في إزالة رائحة الدخان عن الأثاث الجلدي بفعالية.   نظف السناج عن الأثاث بالمكنسة الكهرببية متسخدمًا الملحق المسطح. لا تفرك الملحق على سطح الأثاث الجلدي لأن هذا قد يغلغل السناج فيه أكثر. ضع صابون السروج أو صابون الجلد على خرقة نظيفة وامسح الجلد بها. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة لتحقيق أفضل النتائج. رش الجلد بخليط نصفه من الخل ونصفه من الماء مع خلطهما في عبوة رذاذ. هذا أفضل لإزالة الرائحة لأنك لن تستطيع وضع الصابون على الجلد. امسح هذا الخليط ثم امسح الأثاث بخرقة مبللة. لا تشبع الجلد. كما يمكن أن يكون التنظيف بالبخار فعالًا للأثاث الجلدي. يمكنك شراء منظف بالبخار لبيتك أو توظيف مختصين لفعل ذلك. رش صودا الخبز بوفرة على الجلد واتركها لبقية الليلة. اشفطها بالمكنسة الكهربية صباحًا وكرر ذلك عند الحاجة. تذكر أن تنظف المساند والوسائد كلٌ على حدة إذا كان أثاثك يتكون من قطع متحركة. يمكن أن تلتصق روائح الدخان بالأثاث القماشي غير القابل للغسل بقوة. سيكون عليك تنظيف هذه القطع بأسرع ما يمكن لأنها ستسرب رائحة الدخان ببطء إلى بقية بيتك.   أزل أي أغطية للأثاث يمكن خلعها حيث يسهل التخلص من رائحة الدخان في الغسالة.  كما يمكنك إضافة فنجان من الخل الأبيض إلى الغسالة لزيادة قوة طرد الرائحة. رش صودا الخبز والقليل من الملح على سطح الأثاث كله. تٌعرَف صودا الخبز بامتصاص الروائح.   اترك صودا الخبز مدة يوم إلى يومين. نظف صودا الخبز بالمكنسة...

TL;DR in Russian:

Почистите деревянную мебель. Почистите кожаную мебель. Почистите обитую тканью мебель.


عليك أن تعرف بشكل مبدئي ما سوف تتحدث عنه مع الفتاة التي تخطف عينيك وترغب في التعرف عليها، قبل أن تبادر بالحديث معها. لا يشترط أن يكون شيئًا محددًا أو بالغ الإثارة، فقط مجرد دعوة لبداية الحديث. يمكن الحديث عن الطقس إذا تقابلتما في الهواء الطلق، أو الديكور إذا تقابلتما في غرفة أو مكان داخلي. في الحفلات، يمكنك أن تتحدث حول شيء ما يتعلق بالحفلة نفسها، أو أن تسألها عن كيف تعرفت على المضيف. يجب عليك اختيار بداية محددة قبل الإقبال عليها ومحاولة بدء الحديث. إذا نتج عن محاولتك رد غير متفاعل، فلديك اختيار من اثنين: الاستسلام، أو المباغتة بالتودد على أمل حصول المعجزة. من جهة أخرى، إذا تفاعلت الفتاة معك بشكل إيجابي، فالوقت قد حان للإعلان عن مهاراتك في إجراء المحادثات.   التحدث مع شخص قابلته للتو يعتبر تحديًا صعبًا لكلا الطرفين. إذا بذلت جهدك من أجل تخفيف عبء ذلك عليها، فسوف تقدر لك ذلك كثيرًا. حاول أن تقول رأيك حول بعض الأشياء غير المهمة للدرجة، مثل: الموسيقى في خلفية الحديث بينكما. حافظ على جعل آرائك صادقة وحقيقية، وراقب طريقة تفاعلها مع ما تقوله. استمع لكل شيء تخبرك به، واسألها بشكل مفصل أكثر عن تفاصيل رأيها. عن طريق الإعلان عن حضورك والمبادرة بالحديث عما يدور في عقلك، تقدم لها مساحة آمنة لأن تفعل مثلك وأن توافق أو تعارض وجهة نظرك. لاحظ أن تتجنب خوض المناقشات الجادة للغاية المتعلقة بأمور مثل الدين والسياسة وغيرها من المواضيع الخلافية الحادة. حاول ألا تجعل المحادثة بينكما على شكل مقابلة صحفية أو ما شابه. لا تبالغ في طرح أسئلة مثل: "ما هي وظيفتك؟" "أين تعيشين؟" "ما هي درجتك الدراسية؟" بتعاقب سريع. بدلًا من ذلك، قم بتبديل هذه الأسئلة إلى مجموعة من الجمل (مثل: "يبدو أنك مقيمة بالإسكندرية" أو "أعتقد أنك تعملين كمهندسة معمارية"). سوف يجعلك ذلك تبدو أكثر جرأة، وتمنحها مساحة للرد عليك بشكل طبيعي أكثر، ما سوف يساعدها على الاسترخاء والاستمتاع بالمحادثة معك. الدعابات بمثابة اللغة العالمية التي تؤثر على كل البشر، وإيجاد الشخص الذي يعجبه حس دعابتك يمنحك شعورًا رائعًا. على الجانب الآخر، الشخص الذي لا يتفاعل مع محاولاتك للإضحاك يستخدم ذلك للتعبير عن عدم اهتمامه بمواصلة الحديث معك، وهو لا يستحق منك متابعة الحديث معه بدورك. بناءً على ما سبق تعتبر الدعابات وسيلة رائعة من أجل اختبار الأجواء ما قبل الاندفاع برعونة نحو خلق محادثة عميقة...

TL;DR in Russian:

Приготовьте текст заранее. Выстройте диалог. Будьте смешным. Делайте комплименты незаметно. Покажите, кто вы на самом деле. Спросите ее номер телефона. Приготовьтесь к первому свиданию.


عليك أن تعلم أنه بغض النظر عن مدى جهادك، فمن المستحيل أن تعيش حياة دون مغريات، وأننا سنتعرض دائمًا في بعض الأوقات إلى ارتكاب الخطيئة –سواء كانت غير مؤذية مثل الرغبة في الكذب بشأن سبب تأخرنا على اجتماع العمل أو الرغبة الملحة في ضرب شخصٍ أهانك. من الحتمي أيضًا أن تستسلم لهذه الرغبات في وقتٍ ما. ومع ذلك، من الممكن من خلال الجهود التي نبذلها أن نخفف من سيطرة هذه الرغبات علينا. إن معركتنا ضد مقاومة ارتكاب المعاصي تشبه شن حرب مدى الحياة. كن مستعدًا للاحتفال بانتصاراتك والتعلم من هزائمك. لا تقع أبدًا فريسةً لكراهية نفسك. يجب أن تدرك أنك لست كريهًا أو مثيرًا للشفقة لأنك تتعرض للغواية. يغفر الله الذنوب دومًا. لا تتورط في معاقبة نفسك، حتى لو كنت فريسة لارتكاب المعاصي مرارًا وتكرارًا. استغل وقتك بشكل أكثر ذكاءً وأخلص في طلب الغفران من الله واعمل على تجاوز خطاياك. يمتلئ الكتاب المقدس بالقصص والتعاليم والأمثال التي يمكننا الاعتماد عليها عندما نحاول تجنب أهواء النفس. إن طبيعة الخطيئة والغواية موضوعان متكرران في الكتاب المقدس كله. –ببساطة انتقل إلى رسالة بولس الأولى إلى أهل رومية في الآيات من 18:7 لإلقاء نظرة تنويرية عن مدى صعوبة مكافحة المعاصي: "فَإِنِّي أَعْلَمُ أَنَّهُ لَيْسَ سَاكِنٌ فِيَّ (أَيْ فِي جَسَدِي)، شَيْءٌ صَالِحٌ. لأَنَّ الإِرَادَةَ حَاضِرَةٌ عِنْدِي، وَأَمَّا أَنْ أَفْعَلَ الْحُسْنَى فَلَسْتُ أَجِدُ". خاضت العديد من الشخصيات الموقرة في الكتاب المقدس صراعًا شديدًا مع الغواية (غالبًا ما تميز بالفشل). ارتكب آدم وحواء الخطيئة الأولى من خلال الاستسلام لإغراء أكل الفاكهة المحرمة. قتل الملك داوود –أحد أهم الشخصيات في تاريخ الكتاب المقدس- أحد جنوده ليستسلم لإغراء سرقة زوجته! إن قراءة الكتاب المقدس يمكن أن تساعدنا على فهم كيف كافح الرجال والنساء العظماء هذه الإغراءات وكيف –تغلبوا- عليها. إن العمل على مقاومة الإغراءات السيئة بشكلٍ خاص لهو عمل شاق. من السهل للغاية أن يفقد المرء أمله ويبدأ في الاعتقاد بأن الله قد تخلى عنا، الأمر الأبعد عن الحقيقة. إن بعض الأفكار مثل: "الحياة قاسية، من المؤكد أن الله يكرهني" ليست خاطئة وحسب، ولكنها مضرة كذلك. عندما تجاهد نفسك، فإن الله يقف بجانبك أكثر من أي وقتٍ مضى. يريد الله أن يراك تنجح ولا يريد شيئًا أكثر من قدرتك على التغلب على أهوائك. لذا إذا كان الله يختبرك، لا تفقد ثقتك به، بل...

TL;DR in Russian:

Признайте, что искушение неизбежно. Не сдавайтесь из-за собственных недостатков. Изучайте слово Божие. Не забывайте полагаться на Бога, даже когда подвергаетесь искушению. Последуйте примеру, который подал Христос и пророки.


عليك أن تعمل، خلال المباراة، على إحراز أهداف أكثر من الأهداف التي يحرزها الفريق المنافس. يتم احتساب الهدف بمجرد عبور الكرة لخط المرمى. حارسا المرمى هما اللاعبان الوحيدان المسموح لهما بلمس الكرة بأيديهم وأذرعهم، بشرط أن يكون ذلك في منطقة الجزاء الخاصة بالحارس. بقية اللاعبين لهم حق استخدام أي جزء من أجسادهم ما عدا اليدين. في مباريات الكرة الرسمية، يوجد 11 لاعب من كل فرقة على أرضية الملعب. ومع وضع في الاعتبار أن المدرب يكون له الحق في ترتيب مراكز اللعب حسب رغبته وخطة اللعب المستخدمة، إلا أن وجود حارس مرمى واحد أمر لازم. بالإضافة عادة إلى 4 مدافعين، و4 في منتصف الملعب، واثنين في مركز الهجوم.   حارس المرمى: هو اللاعب المسئول عن حماية الشبكة واللاعب الوحيد القادر على استخدام يديه في اللعب، في منطقة الجزاء الخاصة به. يجب أن يتميز حارس المرمى بالمرونة وسرعة التوقع والتواصل الجيد مع لاعبي فريقه. المدافعون. يبقى المدافع عادة خلف خط منتصف الملعب، ويعمل طول المباراة على منع مهاجمي الفريق المنافس من إحراز الأهداف ضد فرقته. يقوم بتمريرات الإنقاذ (التشتيت) وهو الخط الأول في بناء الهجمة على الفريق المنافس كذلك. يكون المدافعون أكبر حجمًا عادة من بقية اللاعبين. لاعبو خط الوسط. يقوم لاعبو الوسط بالكثير من الجري، حيث أن دورهم يكون مزيجًا من الدفاع والهجوم. يهتم لاعبو الوسط بتنسيق الهجمات. ويجب أن يتمتع لاعب الوسط بقدرة على الاحتفاظ بالكرة والتمرير السليم. المهاجمون. يقوم المهاجم بدور محرز الأهداف وصاحب التسديدات والمحاولات المتكررة على مرمى الفريق المنافس. يجب أن يتمتع المهاجم بالسرعة والرشاقة وخفة الحركة والذكاء. بالإضافة إلى مهارة التسديدات القوية والمتقنة على المرمى. والأهم: القدرة على لعب الرأسيات التي تعرف طريقها لداخل مرمى المنافس. يقوم أحد الفريقين بضربة البداية في الشوط الأول، بينما يكون للفريق الآخر حق تنفيذ ضربة بداية الشوط الثاني. في لحظة ضربة البداية، يجب أن يقف لاعبو كل فريق من الفريقين في منتصف ملعبهم. وما أن تنطلق صافرة الحكم وتتحرك الكرة، يكون للاعبين حق التحرك بحرية في أي مكان بالملعب، بشرط عدم لمس الكرة في منطقة "التسلل". الأوفسايد أو التسلل واحد من القوانين الحاسمة والمصيرية خلال مباريات كرة القدم. بدء استخدام هذا القانون بغرض منع الفرق من وضع الكثير من اللاعبين بالقرب من مرمى الفريق المنافس كل الوقت، بما يضمن...

TL;DR in Russian:

Понимание цели игры. Знание позиций в футболе. Игра начинается по свистку с розыгрыша мяча в центре поле одной командой. Понимание вбрасывания из-за боковой. Разница между угловым и ударом от ворот. Понимание оффсайда (положения «вне игры»). Разница между штрафными и свободными ударами. Нарушения в своей штрафной приводят к пенальти. Основания для предъявления желтой карточки. Основания для предъявления красной карточки.


عليك أن تعِ وضعك الحالي قبل أن تُغير من سلوكك. حدد خط الأساس أو حاول إحصاء عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. يمكنك استخدام تقويم أو مفكرة أو جريدة أو لوحة ملصقة أو أي شيء قد يساعدك على المتابعة باستمرار وبينما تتابع استهلاكك حاول ملاحظة إن كان هناك أية أنماط محددة تتبعها في عملية التدخين.  يمكنك على سبيل المثال ملاحظة أنه في أيام الأربعاء يزداد استهلاكك للسجائر بحوالي من 5-8 سيجارة عن بقية أيام الأسبوع. ماذا يحدث في أيام الأربعاء؟ ربما تكون لديك حينها مقابلات أسبوعية كل أربعاء تُسبب لك الضغط فتلجأ إلى التدخين لتخفيف ذلك القلق. ضع هدفًا عند متابعتك لعدد السجائر التي تُدخنها في اليوم، لكن لو اتخذت قرارًا بأن تقطع عرقًا وتسيّح دمه (أي أن تتوقف عن التدخين تمامًا) فستجده صعبًا وضاغطا، بل وربما يؤدي إلى ارتفاع احتمالية حدوث انتكاسة. ابدأ بمحاولة الحد من السجائر. يمكنك محاولة التقليل من علبة سجائر (20 سيجارة) إلى 15 سيجارة. أنت فقط من يُمكنه تحديد الكمية التي تستطيع أن تُقللها ولكن على كل حال تكون النسبة المناسبة رُبع الكمية التي تستهلكها. كمثال: إذا كنت تدخن 16 سيجارة في اليوم؛ فقللها إلى 12 وإذا كانوا 12 قللهم إلى 8. إن كنت ستسمح لنفسك باستهلاك خمسة سجائر في اليوم؛ فحدد متى ستدخنهم. سيمحي هذا من قاموسك خيار أن تُدخن عندما تشعر بالملل أو حين لا تجد ما تفعله؛ وبدلًا من ذلك، لن يكون أمامك غير تلك المواعيد المحددة كي تدخن فيها ومن ثم، إبقاء نفسك في دائرة الالتزام.  يمكنك – على سبيل المثال- – تدخين واحدة في الصباح واثنتين في العمل وواحدة في المساء وواحدة قبل النوم. ربما يكون من الصعب الإقلاع عن المتعة اللحظية للتدخين خصوصًا عند عدم توفر المكافآت الفورية لهذا الإقلاع. عليك خلق نظام للعواقب والمكافآت الفورية، بحيث إذا تخطيت عدد السجائر المحدد في اليوم بواحدة أو اثنين يجب أن يكون هنالك عقاب. ضع لنفسك عقاب قد يفيدك بشكل أو بآخر. كمثال: لكل سيجارة إضافية تُدخنها أخبر نفسك بأنه عليك التمدد لمدة 5 دقائق أو ضع عشرة جنيهات في إناء أو قُم بتنظيف المرحاض أو قُم بقراءة جريدة لمدة 10 دقائق إضافية. بينما يُعد هذا نوع من العقاب إلا أنك بطريقة ما تُصلح الخطأ الذي حدث في النظام. كافئ نفسك عندما تحُقق هدفك أو تتجاوزه. سيُحفزك هذا على الرغبة في الإقلاع. لا يُشترط أن تكون المكافآت مادية. يمكنك تذكير نفسك بأنك تستثمر الآن في مستقبلٍ صحيّ...

TL;DR in Russian:

Подсчитайте, сколько сигарет вы выкуриваете. Определите допустимую дневную норму. Установите определенный распорядок курения. Установите штрафы. Предусмотрите вознаграждение. Наблюдайте за своими привычками курильщика.


عليك أن تفهم أن بعض المنبهات البيئية يمكنها أن تسبب ارتفاع معدلات التدخين حتى لو كان من الصعب تغييرها. ربما عليك أن تحُد من التواجد مع مجموعة يكتنفها التدخين وأن تحاول إيجاد أماكن جديدة وأنشطة ممتعة؛ فإذا كنت تستمتع بشرب القليل من المشروبات مع التدخين على القهوة ستجد من الصعوبة القعود في القهوة بدون تدخين. حاول هنا أن تجلس في المنطقة غير المسموح فيها بالتدخين. سيضيف لك هذا عقبة أمام طريقك للتدخين حيث أنك ستضطر لمغادرة القهوة أصلًا والذهاب للخارج. قم بفرض القواعد التالية على نفسك: لا تدخّن بالسيارة. التدخين قبل أو بعد ركوب السيارة. يعني؛ ضع عقبات على طريقك للتدخين بقدر المستطاع وبشتى الوسائل. ربما لا يكون هذا تغيير جذري إلا أن تغيير أنواع السجائر قد يساعدك على تقليل امتصاص النيكوتين. مثال على ذلك أنك لو دخنت سجائر الكليوباترا، فحاول تغييرها لسجائر أخفّ مثل اللاكيسترايك أو لنوع أكثر "طبيعية" مثل الميريت. لا تعتقد أن كلمة "طبيعية" تعنى أنها سجائر آمنة. ستظل السجائر سجائر؛ تحتوي على النيكوتين. ابحث عن السجائر بناءً على محتوى النيكوتين؛ والتي يمكن تقسيمها بشكل عام إلى:  سجائر ذات مستوى منخفض من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة جدا". سجائر ذات مستوى متوسط من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة" أو "معتدلة". سجائر ذات مستوى عالٍ من النيكوتين: وتكون بفم فلتر أو بدونه حتى وليس عليها كلمة "خفيفة" أو "خفيفة جدًا". طريقة أخرى لتقليل تدخين السجائر عن طريق تدخين ربعها أو نصفها ثُم انتظار استراحة التدخين التالية لتدخين النصف أو الربع الآخر. بهذه الطريقة أنت تدخن كالمعتاد كما تعودت وأن تفعل ولكن هذه المرة، أنت تدخن نصف السيجارة فقط في المرة الواحدة. وعلى الرغم أنك تستهلك أوقات التدخين كلها، إلا أنك تستهلك نصف كمية الدخان. إذا كنت تريد ربط التدخين بأماكن أو أنشطة محددة مثل المقاهي والجلوس بالخارج للدردشة مع الأصدقاء؛ فقُم بضبط مؤقِتً لذلك؛ حيث من السهل أن تسهو وتقوم بإشعال سيجارة أخرى وأنت مع أصدقائك. قم بضبط المؤقت بعد كل سيجارة على هاتفك لوقتٍ محددٍ من اختيارك وانتظر حتى يتوقف قبل تدخين سيجارة أخرى. حاول أن تطيل المدة بين السيجارة والأخرى كي يمر الوقت. على سبيلِ المثال: إذا قمت بضبط الوقت لمدة عشرين دقيقة، ادفع نفسك للانتظار دقيقتان إضافيتان وإذا كنت أنت وصديقك تحاولا الإقلاع عن...

TL;DR in Russian:

Измените окружающую обстановку. Перейдите на другие сигареты. Не докуривайте сигареты до конца. Засекайте время. Позаботьтесь об удовлетворении оральной фиксации.


عليك أن تكون واعيًا بأسباب رد فعلك الحاد من أجل التمكن من تجريد نفسك من المشاعر. ثمة أسباب ثلاثة لشعورك بالعاطفة الجياشة:   أنت تتصرف بحساسية فائقة. الموقف يذكرك بحدث مؤلم من الماضي. أنت تشعر بفقدان سيطرتك على الموقف، مما قد يثير مشاعر الغضب والإحباط. من الطبيعي والاعتيادي أن ترغب بالتجرد شعوريًا في بعض الأحيان، خصوصًا إن كانت المشاعر مؤلمة بشدة أو مباغتة بحيث لا يمكنك التعامل معها حاليًا. رغم ذلك فإن التجرد الشعوري المفرط من الآخرين هو أحد سمات الاعتلال النفسي، وهو مرضٌ يرتكب المصابون به جرائم ضد الآخرين دون الشعور بالندم. الانفصال العاطفي المتطرف قد ينتج كذلك عن التعرض لصدمة.   إن أردت التجرد في وقتٍ ما بسبب حدة المشاعر فإن هذا أمرٌ صحيٌ تمامًا، فربما لست في وضعية تسمح لك بالتعامل مع المشاعر الفياضة. أما إن وجدت نفسك تنعزل عن الآخرين باستمرار أو تشعر بخدر عاطفي فربما تعاني من مشكلة نفسية أكبر. إليك بعض العلامات المؤشرة لحاجتك إلى علاج نفسي: العزلة المجتمعية، تجنب الأنشطة الاجتماعية، الخوف الحاد من الرفض، تواتر المزاج المكتئب أو القلق، صعوبة إكمال العمل (الواجبات المدرسية أو المهنية)، والخلافات الاجتماعية أو الجسدية الحادة مع الغير. إن تقبلت حقيقة كون مشاعرك صادقة وطبيعية فإنك ستتمكن من التجرد منها بشكل أفضل عند الحاجة لذلك.  كثيرًا ما نحتاج لتنحية مشاعرنا جانبًا لكونها مؤلمة، ولكن تلك المشاعر تمنحنا معلومات قيمة عن الموقف الحالي وعن إدراكنا له.  المشاعر السلبية (كالخوف والغضب والحزن والقلق والتوتر) هي أشبه بالألم الجسدي، حيث يستخدمها المخ لتنبيهك إلى وجود مشكلة.   في المرة المقبلة التي تشعر بها بشعور مؤلم كالغضب ففكر بداخلك "أنا غاضب بسبب___. هذا الغضب يمنحني معلومات قيمة بشأن كيفية تفاعلي مع هذا الموقف وسيساعدني على تحديد كيفية تعاملي معه. لا بأس بالشعور بالغضب." لا تكمن المشكلة في الغضب، بل فيما ستفعله حيال ذلك الشعور. يمكنك اختيار تجاهله وكتمانه بداخلك، ولكن ذلك قد يجعله يعود بقوة أكبر في المرة المقبلة. إن تقبلت شعورك ووجدت وسيلة صحية للتأقلم معه فسيفقد تحكمه بك وستتمكن من التجرد منه بطريقة صحية عند الحاجة. حاول تحويل انتباهك في لحظة الشعور، بالإضافة إلى التنفس بعمق لتنشيط استجابة الجسد المهدئة. تحويل الانتباه هو عملية إدراكية تؤدي لتقليل التوتر، بينما التنفس بعمق هو نشاط جسدي يمكنك اتباعه لتفعيل استجابة...

TL;DR in Russian:

Попытайтесь отыскать причину сильной эмоциональной реакции. Существует разница между здоровой эмоциональной отчужденностью и болезненной ее формой. Примите эмоциональное состояние. Выражайте свои чувства в безопасном месте. Записывайте свои чувства и мысли. Попробуйте отвлечься. Займитесь физической активностью.


عليك أن تملأ الأوقات الفارغة من جدولك اليومي عن طريق التخطيط للقيام بأشياء معينة بشكل مسبق. كل شخص بحاجة لبعض الوقت من أجل الاسترخاء، لكن توفر العديد من ساعات الخمول بين يديك قد يترتب عليه الانتكاس والميل للتفكير في الجنس أكثر من اللازم. عليك أن تضع جدولًا ليومك بحيث يكون ممتلئًا بالأحداث والأنشطة بهدف التحسين من نفسك. وفر قليلًا من الوقت في نهاية اليوم من أجل التأمل والاسترخاء، لكن ليس أكثر من اللازم حتى لا تجد أن الأمر انتهى بشعورك بالملل وأن عقلك عاد للانشغال من جديد بالجنس. حاول أن تحول الدوافع الجنسية إلى طاقة إبداعية. كرس الوقت الذي عادة ما تفكر فيه بالجنس من أجل ممارسة هواية مبدعة. وطالما أنها شيء تستمتع حقًا بالقيام به، فستجد أنها تقدم لك مسار بديل من أجل التنفيس عن مشاعرك والشعور بالاكتفاء والرضا، كما أنها تحافظ على عقلك منشغلًا بعيدًا عما تحاول الانصراف عنه.   الكتابة، بما فيها كتابة اليوميات. الغناء، والعزف على الآلات الموسيقية. التلوين والرسم والنحت. الخياطة أو الحياكة. الانغماس بنفسك بين صفحات أحد الكتب الأخاذة أو مشاهد فيلم ممتع هو نشاط مرح بحد ذاته، ولكنه قد يكون أيضًا وسيلة سهلة من أجل تجنب الأفكار الجنسية، خاصة على المدى القصير.   تأكد من اختيارك لفيلم لا يعيد تذكيرك بما تحاول الهروب منه. حاول الابتعاد عن الروايات الرومانسية الإغرائية وعن الرسومات ومشاهد الأفلام المثيرة. الخيارات المقترحة هنا: أفلام وكتب الأنيمي، والأكشن، والمغامرات، والرعب، والأحداث الغامضة. سوف يساعد ذلك في الإبقاء على عقلك منشغلًا بأشياء أخرى، كما أنه سوف يوفر لك الكثير من المرح والمتعة. الذهاب مع أصدقائك يعد اختيارًا أفضل حيث سيساعد تواجدهم في تشتيت ذهنك. بالإضافة إلى أنك سوف تكون قادرًا على الحديث معهم عن ما شاهدتموه بعد الانتهاء منه، وتبادل الآراء والتعليقات.   فكر في حضور أحد العروض الحية، مثل: الحفلات الموسيقية، أو المسرحيات، أو المحاضرات، أو المباريات الرياضية، أو جلسات القراءة. يمكنك كذلك الذهاب إلى المتحف، أو أحد المعارض الفنية، أو المربى المائي أو حديقة الحيوانات.

TL;DR in Russian:

Распланируйте свое время. Подойдите к решению проблемы творчески. Почитайте книгу или посмотрите фильм. Посетите какое-либо шоу или выставку.


عليك أن تنضم لنادي تابع وموثق من الإتحاد الوطني للعبة أو منظمة الملاكمة الوطنية. وعليك أن تختار كذلك ناديًا لديه سمعة جيدة في تدريب رياضة الملاكمة. إذا كنت جادًا فيما يخص احتراف هذه اللعبة، فلا تذهب لأي نادي رياضي حدث بالصدفة أن يُنظم بعض فصول تعلم الملاكمة. أنت في حاجة للاشتراك في صالة رياضية مخصصة ومكرسة للملاكمة (ربما جنبًا إلى جنب مع بعض الفنون القتالية الأخرى).  الاحتمالات أنك، بعد إجراء عملية بحث وسؤال بسيطة، سوف تصل للمكان صاحب السمعة الأفضل في المنطقة التي تتواجد بها. ووقتها لن يوجد أي شك حول أي نادي عليك أن تنضم إليه. سوف يشرح لك ساعات العمل، وجدول التمرينات والأساليب المُتبعة، والتكلفة. وستتعرف على خبرته كمدرب للملاكمة وإذا ما كان قد مارس القتال وحقق أي إنجازات في فترة معينة من حياته. قابل بقية فريق العمل والمتدربين وحاول أن تُدمج نفسك وسط المكان. إذا شعرت بعد هذه اللقاءات بالحماس والدافعية لمواصلة الحضور والتمرن يومًا بعد يوم، فهذا هو المكان المناسب لك.  قم بطرح الأسئلة. حاول أن تتعرف على ما ينصحك به المُدرب وأي نوع من التمارين يجب عليك أن تبدأ بها. ما هو جدول التمارين؟ ومن الذي سوف يشرف عليك مباشرة؟ وكيفية مقابلة والتعرف على بقية أفراد الفريق؟ تأكد من أنك تعرف ما أنت مقبل عليه قبل إتمام عملية التسجيل في النادي. عليك أن تتواجد في نادي يضم مجموعة متنوعة من العملاء، وفي مختلف مستويات ممارسة اللعبة. سبب ذلك أنك ستحتاج في بداية التمرن والعمل على تحسين مهاراتك إلى خوض بعض اللقاءات والسجالات مع الآخرين. النادي الذي يضم مجموعة كبيرة من المتدربين في مستويات مختلفة يضمن لك أنك ستجد دائمًا شريكًا للتدرب معه، وهو ما يساعدك على التطور واكتساب مهارات جديدة خلال فترة التمرين والتواجد في النادي.   كذلك فكر في الأمر من هذا المنطلق: عندما ترغب في اختيار إحدى المطاعم لتناول وجبة جماعية مع أصدقائك المفضلين، و لم تجد أي شخص في المكان، فبالطبع أنك لن تأكل هناك. وإذا كان كل الموجودين يرتدون ملابسًا رسمية، بينما أنت لست كذلك، فعلى الأغلب أنك لن تجلس للأكل بجوارهم. وإذا كان كل الموجودين في المطعم يبدو أنهم بائسين وتعساء، فكذلك ستفكر كثيرًا قبل طلب الطعام من هذا المكان. لذلك قم بتقييم حالة العملاء الموجودين في النادي: أولًا، هل هم بحالة بدنية جيدة وبلياقة ومهارة عالية؟ ، وثانيًا: هل هم سعداء وراضون بالتمرن في هذا النادي؟...

TL;DR in Russian:

Выбор боксерского клуба. Поговорите с тренером. Ознакомьтесь с составом участников клуба. Ознакомьтесь с основами.


عليك أولًا تذكر نظرية ذات الحدين مع التكعيب لتفهم سبب نجاح هذه الطريقة في إيجاد الجذور التكعيبية؛ لقد تعلمت هذا في الغالب في مادتي الجبر 1 و2 في المدرسة الثانوية (وعلى الأرجح سرعان ما نسيته فيما بعد)! اختر متغيرين A{\displaystyle A} وB{\displaystyle B} لتمثيل الأرقام أحادية الخانات ثم أنشئ المعادلة ثنائية الحدين (10A+B){\displaystyle (10A+B)} لتمثيل الرقم المكون من خانتين. استخدام الحد 10A{\displaystyle 10A} هو ما يكون الرقم ذا الخانتين، وأيًا كان الرقم الذي تختاره للمتغير A{\displaystyle A} فإن 10A{\displaystyle 10A} سيضعه في خانة العشرات فمثلًا إذا كان A{\displaystyle A} يساوي 2 وB{\displaystyle B} يساوي 6 فإن (10A+B){\displaystyle (10A+B)} تصبح 26. إننا نعمل بشكل معكوس هنا بتكوين المكعب أولًا ومن ثم معرفة سبب نجاح حل الجذور التكعيبية؛ علينا إيجاد قيمة (10A+B)3{\displaystyle (10A+B)^{3}} ويتم هذا بضرب (10A+B)∗(10A+B)∗(10A+B){\displaystyle (10A+B)*(10A+B)*(10A+B)}، وهذا أطول من أن نوضحه هنا لكن النتيجة النهائية هي 1000A3+300A2B+30AB2+B3{\displaystyle 1000A^{3}+300A^{2}B+30AB^{2}+B^{3}}. يمكنك مراجعة ضرب ذات الحدين لمزيد من المعلومات عن فك ذات الحدين للحصول على هذه النتيجة. اقرأ حساب (س+ص)^ن بمثلث باسكال لنسخة مختصرة وأكثر تقدمًا. لاحظ أن طريقة حساب الجذر التكعيبي تعمل كالقسمة المطولة، ففي الأخيرة تجد عاملين يُضربان في بعضهما البعض ليعطياك الرقم الذي بدأت به. الرقم الذي تحاول إيجاده هنا (الذي يتكون فوق علامة الجذر) في العملية الحسابية الموضحة هو الجذر التكعيبي، ويعني هذا أنه يمثل الحد(10A+B). قيم A وB الفعلية الآن غير مهمة ما دمت تعرف علاقتهما بالإجابة. يمكنك عند النظر إلى كثيرة الحدود بعد فكها أن ترى سبب تحقق خوارزمية الجذر التكعيبي. اعرف أن المقسوم في كل خطوة من الخوارزمية هو مجموع 4 حدود عليك حسابها وجمعها معًا، والحدود كما يلي:   يحتوي أول حد على أحد مضاعفات 1000. ستجد أولًا رقمًا يمكن تكعيبه ويظل ضمن نطاق القسمة المطولة لأول خانة من الرقم، وهذا سيعطيك الحد 1000A^3 في كثيرة الحدود. أما الحد الثاني من ذات الحدين فمعامله 300 (ويرجع السبب إلى 3∗102{\displaystyle 3*10^{2}}) تذكر أن أول خانة في كل خطوة تضرب في 300 لحساب الجذر التكعيبي. تنتج الخانة الثانية من كل خطوة في حساب الجذر التكعيبي عن الحد الثالث في...

TL;DR in Russian:

Вспомните биноминальный ряд. Возведите двучлен в куб. Уясните алгоритм деления в столбик. Посмотрите на биноминальный ряд. Обратите внимание на увеличение точности ответа.


عليك إخماد سيجارتك أو غليونك أو أيًا كان ما تدخن على الفور بعد الانتهاء من التدخين. إن أفضل طريقة لفعل ذلك هي إطفاء السيجارة في منفضة الغبار أو بإغراقها في الماء.  ينطفئ الغليون من تلقاء نفسه فور توقفك عن التدخين بعد دقيقة أو اثنتين، يُمكنك أيضًا تغطية الفوهة بيدك (طالما لم تكن ساخنة للدرجة) وسينطفئ الغليون بسبب نقص الأكسجين أو أضف بعض قطرات من الماء لإخماده في حالة كانت الفوهة ساخنة. اخمِد السجائر الملفوفة في منفضة الغبار أو في الماء إلى نهاية الجزء المشتغل، احذر إغراق السيجارة بأكملها وإلا لن تتمكن من استكمال تدخينها لاحقًا. احرص على تنظيف منفضة الغبار سواء كانت صحنًا صغيرًا أو فنجانًا أو برطمانًا أو منفضة مميزة الشكل باستعمال الماء الساخن والصابون إلى أن يختفي رماد السجائر. إذا استخدمت صفيحة فارغة أو غيرها من الأشياء سهلة الرمي فلا بأس من التخلص منها في الحال، احرص فقط على تغطيتها جيدًا قبل وضعها في سلة المهملات أو ربما تنظفها أولاً لمنع الرائحة من أن تعلق بها. إن أفضل طريقة للتخلص من الرماد وأعقاب السجائر هي التخلص منها في المرحاض، لف أعقاب السجائر في ورق التواليت لتتفادى أن تطفو على مياه المرحاض. إذا شعرت بالقلق حيال التخلص من الأدلة في المرحاض فمن الممكن وضع الرماد وأعقاب السجائر في كيس بلاستيكي في حقيبتك والتخلص منه لاحقًا في سلة المهملات العامة عند خروجك من المنزل. لا تزال رائحة الدخان عالقة بيديك وأنفاسك وملابسك حتى بعض الانتهاء من التدخين، اغسل يديك وأسنانك واستحم أو غيّر ملابسك لتتخلص من الرائحة العالقة.   اغسل يديك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون عقب الانتهاء من التدخين، انتبه إلى أن الماء الساخن وحده غير كافٍ لإزالة الرائحة العالقة. استعمل مُطهر اليدين في حالة لم يكن هناك حمامًا على مقربةٍ منك.  نظّف أسنانك. تعلق رائحة الدخان بأسنانك وفمك. تعلق الرائحة بأسنانك وأنفاسك بعد التدخين ولهذا يُنصح بغسيل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتيْن على الأقل مع الحرص على تنظيف اللثة واللسان أيضًا. استعمل غسول الفم لتغيير رائحة أنفاسك أو تناول حلوى أو علكة بنكهة النعناع.  استحم. تعلق رائحة الدخان على جسدك حتى بعد الانتهاء من التدخين ولذلك يُعد الاستحمام حلاً عمليًا للتخلص منها على الفور. استعمل الصابون والشامبو وسائل الاستحمام مع التركيز على غسيل شعرك لكونه أكثر جزء من الجسد يمتص الرائحة.  غيّر ملابسك. غيّر ملابسك...

TL;DR in Russian:

Затушите сигарету, трубку или самокрутку. Вымойте пепельницу. Избавьтесь от улик. Смойте оставшийся запах.


عليك إصلاح الوضع بواسطة الاعتذار، وقدم ضمانات على ذلك، إذا فعلت شيئًا خاطئًا.  لا تحاول تبرير سلوكك. عليك الاعتراف بخطأك، إذا فعلت شيئًا أغضب الآخر. فكر في أنسب وقت لتقديم اعتذارك سواءً كان أثناء المواجهة أو بعد أن يهدأ أو تهدأ أنت تماما. خمن ما إذا كان اعتذارك سيكون مريحًا للقلب وذا تأثير في هذا الموقف أم لا. لا يجب أن تعتذر إذا لم تكن تعن ذلك، لأن ذلك قد يفاقم حجم المشكلة. عليك أن تظهر لهذا الشخص أنك تتعاطف مع ما فعلته كلماتك أو أفعالك به أو بها.  ربما لم تكن تنوي إغضاب هذا الشخص أو جرح مشاعره أو مشاعرها. بغض النظر عن نواياك، عليك أن تدرك أن سلوكك قد أثر سلبًا على الشخص الآخر. أحط اعتذارك أولًا بتعبير من الندم. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالقول " أنا آسف جدًا. أعلم أنني جرحت مشاعرك." يجب أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالمسئولية حتى يكون فعالًا ويهدئ الوضع. بكلماتٍ أخرى، عليك أن توضح كيف ساهمت أفعالك في جرح أو إحباط مشاعر الشخص الآخر.  من صور اعترافك بالمسئولية أن تقول "أنا آسف. أدرك أن تأخُري هو ما أدى إلى تفويتنا للحدث" يمكنك القول بدلًا من ذلك " أنا آسف. أعرف أن إهمالي هو ما أدى إلى وقوعك" سيكون الاعتذار بلا معنى إن لم توضح كيفية إصلاح الموقف أو تجنبه في المستقبل.  عليك اقتراح عرضَا لإصلاح الوضع لمساعدة الشخص الآخر أو وسائل ستلتزم بها لتساعدك  في عدم تكرار نفس الخطأ مرة أخرى في المستقبل. على سبيل المثال، يمكنك القول "أنا آسف. أعلم أن سبب عدم لحاقك بالحدث هو وصولي المتأخر. من الآن سأضبط منبهًا على هاتفي قبل ساعة من وقت استعدادي". مثال آخر مثل "أنا آسف، أدرك أن إهمالي هو سبب وقوعك. سأحاول الانتباه أكثر للأماكن التي أضع فيها ممتلكاتي في المستقبل"

TL;DR in Russian:

Подумайте о своих действиях, которые вызвали гнев. Выразите сочувствие и сожаление. Примите ответственность за свои действия. Предложите решение.


عليك إطلاق العنان لنفسك للحصول على أقصى استفادة من الزومبا. عليك أن تخرجي الطفلة الموجودة بداخلك والرقص كما لو أن أحدًا لا يراك  الرقص كما لو أن لا أحد يشاهدك . من يبالي إذا ما كنت تهزين لليسار بينما يهز البقية لليمين؟ لا أحد، هذا هو. ستقومين بالأمر بطريقة صحيحة إذا أطلقت العنان لنفسك واستمتعت بوقتك.  لن تحصلي على التمرين المطلوب إذا كنت تتعاملين مع حركاتك على أنها تجريبية. لن تستمتعي إذا أبقيت قدميك بمحاذاة الخط (نتحدث بشكل حرفي أكثر هنا) وأبقيت ذراعيك على جانبيك ولن تتعرقي ولن تعودي مجددًا على الأرجح. لذا انطلقي. هذه أسهل طريقة للحصول على أقصى استفادة من تمرين الزومبا. سيغريك أن تتحفظي قليلًا لتتركي رجليك يقومان بمعظم العمل لكن أقحمي ذراعيك في الحركة أيضًا. تبدو تلك الراقصات اللاتينيات جيدات للغاية لأنهم يحرصن على تحريك أجسادهن بالكامل مع تحريك أقدامهن، حتى الأذرع بطولها. لا شك أنكِ ترغبين في أن تكوني مثلهن. ثبتي ذراعيك بقوة حين تترددين. ليس عليك تدليتهما كرجل مجنون أو طفل بعمر السادسة وإنما ثبتيهما على جانبيك بقوة وشدة. تكمن نصف متعة الزومبا في الحالة الجسمانية. هناك  سكوات ولانج وبعض حركات التمارين المباشرة في الزومبا، ثم هناك مستويات الرقص الطبيعية حين تأمرك معلمتك بالاقتراب من الأرضية والصعود لأعلى.  أخرجي كل طاقتك  حين يصبح هذا جزءً من فن الرقص الخاص بك. كلما زاد تحركك لأعلى ولأسفل تحسن تمرينك أكثر وزاد شعورك الإيجابي. تعلمين تلك الحرقة وشعور الإنجاز. تباهي بها ما دمت تملكينها، أليس ذلك؟ لذا هزيها. يتظاهر كل من بالغرفة أنهم جني خرج من المصباح لذا انضمي لهن. الطريقة الوحيدة الخاطئة لفعل ذلك هي  عدم  فعل ذلك. كلما هززتها أكثر كان شكلك أفضل وزاد استمتاعك وزاد أدائك للحركات بالطريقة المطلوبة. لذا هزي وهزي وهزي. هزي وهزي وهزي. هزي مؤخرتك. هزي مؤخرتك.  أعيدي التفكير إذا ظننت أنك تؤدين حركة لا يمكن أن تساهم في دوران الورك أو هز المؤخرة. هناك إثارة في لب الزومبا بالتأكيد. أخرجي جاذبيتك. يمكنك أن تكوني متحفظة بشأن الحركات أو أداؤها كما تفعل المدربة تمامًا أو أداؤها بطريقتك، اتبعي الطريقة التي تؤدينها بأفضل صورة، الطريقة التي تمنحك أعلى شعور بالرضا والتي  تستمتعين  بها أكثر من البقية وستحرقين مزيدًا من السعرات إذا فعلت ذلك. أتستهدفين اللياقة أم المتعة؟ لا أحد يعلم.  ستضيف طاقتك المزيد لطاقة الصف الحركية حين...

TL;DR in Russian:

Расслабьтесь. Используйте свои руки! Больше двигайтесь вверх и вниз. Потрясите попой. Добавьте собственную изюминку.


عليك اتخاذ وضعية جيدة لدى الجلوس إلى لوحة المفاتيح لمنع شد اليدين والظهر والعنق والمفاصل الأخرى. اجلس منحنيًا قليلًا في مقعدك ليدعم الكرسي أسفل ظهرك، ويفضل أن يكون المرفقان مائلين قليلًا لتحفيز تحرك الدورة الدموية. يجب أن تثبت قدميك في الأرض بقوة.  يزداد رواج مكاتب الوقوف لكن المكتب غير الملائم قد يجبرك على اتخاذ وضعية سيئة. يجب أن يكون مكتب الوقوف بمستوى المرفق أو تحته بقليل وأن تكون الشاشة بمستوى العين لمنع تقوس ظهرك وأن تكون على بعد 60 سم من عينيك. يجب أن تكون مسطرة المسافات متمركزة بالنسبة لجسمك عند الكتابة فهذا يساعد في تجنب الالتفاف لبلوغ المفاتيح. يجب أن تطفو يداك فوق المفاتيح أثناء الكتابة فهذا سيساعدك على بلوغ المفاتيح بتحريك يديك بدلًا من مد أصابعك. يحفز وضع راحتيك أو رسغك على مقدمة لوحة المفاتيح وإطالة أصابعك متلازمة النفق الرسغي. معظم لوحات المفاتيح حساسة نسبيًا ولن تحتاج لكثير من الضغط على المفتاح للتسجيل. سيساعد النقر الخفيف في إبقاء أصابعك نشطة ويحسن من سرعتك.  حافظ على استقامة رسغيك عند الكتابة. يمكن أن يصيبك لف رسغيك بالإزعاج والإجهاد غير الضروري. أرح يديك حين لا تكتب فإن إبقاءهما مشدودتين في تلك الفترات قد يزيد التيبس والوجع فيما بعد.

TL;DR in Russian:

Сидите с правильной осанкой, чтобы не напрягать руки, спину и шею. Клавиатура должна стоять по центру стола. Не кладите на стол кисти или запястья рук. Не бейте пальцами по клавишам слишком сильно. Расслабьте руки, когда вы не печатаете.


عليك اختيار القصبات الملائمة للحصاد أولًا إذا كنت تجمع الخيزران لمشروع منزلي، القصبات هي سوق الخيزران التي تنبثق من الأرض. ابحث عن القصبات الطويلة المستقيمة التي قد تكون أمتن ويستدق عرضها مع الارتفاع، ما يعني أنه سيكون لديك أحجام متنوعة تعمل بها عند استخدام القصبات في المشاريع المنزلية. تخلص من أي قصبات مصابة قبل أن تبدأ معالجة الخيزران وحفظه فإن القصبات المحتوية على الفطريات أو الحشرات أو غيرها من المشاكل قد تصيب بقية السوق.   ابحث عن حلقات دائرية فقد تدلك على الفطريات. غالبًا ما تكون الفطريات شكلية فحسب ويمكن إزالتها إلا أنها ستتعبك إذا انتشرت، قد ترغب في رمي القصبات المصابة فحسب إذا كان العدد المشتبه في إصابته بالفطريات قليلٌ ضمن عينة بقيتها سليم.   تترك بعض الإصابات الفيروسية نقوشًا أشبه بالفسيفساء على قصبات الخيزران، ويجب رمي هذه القصبات كما يجب التخلص من القصبات المصابة بالعفن الأسود القاتم.   يمكن أن تصيب الحشرات والطفيليات قصبات الخيزران. انتبه لوجود مادة بيضاء على الأطراف وإذا لاحظت مثل هذه المادة فانزع أوراق القصبة وابحث عن حشرات وردية صغيرة، يجب التخلص من مثل هذه القصبات لأن مبيدات الآفات المطلوبة لعلاج هذه الإصابات باهظة وتستغرق وقتًا طويلًا. جهز القصبات لعملية التجفيف بعد جمعها والتحقق من إصابتها، يسهل استخدام شواية لتجفيف الخيزران للأعمال المنزلية لذا قد تضطر لنشر قصبات الخيزران إلى قطع يسهل التحكم بها بطول 120 سم تقريبًا. يمكنك استخدام منشار أو منجل من معظم متاجر العدد والأدوات. يمكنك استخدام شواية غاز خارجية لتجفيف الخيزران في البيت لكن عليك نزع الحوامل ثم وضع قصبات الخيزران بالداخل كل على حدة.  شغل الحرارة المرتفعة. راقب تغير لون الخيزران قليلًا فهذا يدل على ارتفاع الراتنج إلى السطح وهذا مهمٌ لعملية التجفيف لأنه يقوي القصبات.   خذ خرقة قديمة وافرك الراتنج في قصبات الخيزران. يجب أن يتغير لون الخيزران ببطء من الأخضر الداكن إلى المينت، ضع القصبة جانبًا لتبرد بعد أن تكتسب هذا اللون بأكملها.   انتظر القصبة حتى تبرد بما يكفي لتتمكن من لمسها ثم اصنع ثقوبًا في أغشيتها الداخلية، يمكنك استخدام أي أداة تثقب القصبات - كمقص حاد- فهذا يسرع عملية الجفاف. ارتد القفازات الواقية دومًا أثناء عملية التجفيف لتجنب الحروق واختر سطحًا غير قابل للاشتعال عند ترك الخيزران حتى يجف لتجنب الحرائق.

TL;DR in Russian:

Выберите, какой бамбук срезать. Избегайте зараженных стеблей. Подготовьте соломины. Используйте тепло для сушки бамбука. Соблюдайте меры предосторожности.


عليك البحث المتعمق عن الشركة التي تتقدم لها فور حصولك على موعد لمقابلتك الهاتفية، افعل ذلك حتى لو سبق لك وبحثت عن الشركة قبل التقدم لها. تعرّف على مناحي العمل المختلفة في الشركة وفي المجال الذي تتخصص فيه في العموم.  ابحث عن آخر الأخبار ذات الصلة بالشركة أو تصفح موقع الشركة على الإنترنت لتقرأ آخر البيانات الصحفية وتتعرف على المنتجات والخدمات الجديدة أو المتوقع صدورها. دوّن الملاحظات بشأن هذه النقاط حتى يتسنى لك الإجابة عن أسئلة من يُجري المقابلة. ابحث أيضًا عن أنشطة المنافسين الأساسيين للشركة من خلال الاطلاع على مختلف جوانب مجال الصناعة والسوق، وذلك لتفهم نقاط القوة والضعف في السوق أكثر. استغل عدم قدرة الشخص الذي يُجري المقابلة على رؤيتك لصالحك من خلال إعداد بعض الإجابات النموذجية على الأسئلة المتوقعة في مثل هذه المقابلة، ستساعدك هذه الملاحظات في الرد على الأسئلة الصعبة. على سبيل المثال: سيُطلب منك التحدث عن نقاط الضعف والقوة الخاصة بك، لهذا يُفضل أن تدون الإجابة على هذا السؤال وغيره من الأسئلة بشكل مُسبق وبصورة منظمة ومحددة وذات صلة بالعمل لا الحياة الشخصية. لا تتشابه المقابلات الهاتفية مع التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة وبخاصةٍ إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية في التحدث عبر الهاتف بغرض العمل. حاول إذن أن تتحدث عبر الهاتف بصورة احترافية في الأيام القليلة التي تسبق موعد مقابلتك الهاتفية.  لن تتمكن خلال المقابلة الهاتفية من تحديد إذا ما كان الشخص قد توقف عن التحدث أم لا نظرًا لعدم قدرتك على رؤيته أو متى يحين وقت الرد على سؤاله، لهذا فإن أفضل حل هو التدرب على المحادثات الهاتفية لتتمكن من التنقل خلال المحادثة بسلاسة. إذا لم يكن لديك سببًا فعليًا لاستخدام الهاتف فلا بأس من طلب المساعدة من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة ليساعدك على التدرب، اطلب منه/ها مهاتفتك في موعدٍ محدد والتعامل معك وكأنك في مقابلة هاتفية. خصص مكانًا هادئًا في منزلك أو عملك يسمح لك بالتحكم في الضوضاء والأنشطة التي تدور من حولك. احرص على أن تكون قوة الشبكة مناسبة في هذا المكان إذا ما كنت تستعمل هاتفك الخلوي. اختر مكانًا يتحلى بالخصوصية في حالة كان منزلك مُزعجًا بسبب الأطفال أو رفقاء السكن، يُمكنك الذهاب للمكتبة العامة وحجز غرف العمل أو الاستذكار والتي يتوفر فيها الخصوصية. احرص فقط على الحجز المُسبق قبل موعد المقابلة. يجب ألا تُلفت أصوات...

TL;DR in Russian:

Соберите информацию о компании перед собеседованием. Набросайте на листочке ответы на типичные вопросы. Потренируйтесь говорить по телефону. Выберите тихое место для разговора по телефону. Отключите уведомления на электронных устройствах. Соберите документы. Попробуйте сделать дыхательные упражнения за несколько минут до ожидаемого звонка.


عليك التأكد من أن شعيرات الشعر المستعار لن تعلق بالغراء أو الشريط اللاصق قبل أن تتمكني من ارتدائها. احرصي على جمع كل الشعر المستعار في ذيل حصان أو إذا كانت قصيرة فثبتيه إلى الحافة بأقرب درجة.   قصي الشبكة بحيث تطابق خط المنبت إذا كنت تستخدمين شعرًا مستعارًا بشبكة كاملة أو نصفية. احرصي ألا تقصي أكثر من اللازم وتتلفي خط المنبت الطبيعي للشعر المستعار. اتركي جزءً بسيطًا من الحافة بحيث يمكن لصقها إلى رأسك بطريقة تبدو طبيعية. لا تشغلي بالك الآن بشأن تصفيف شعرك المستعار الآن لأنه سيتبعثر خلال عملية وضعه. ستتمكنين من تصفيفه بعد ارتدائه. لك الحرية في تصفيف شعرك كما تشائين بعد تثبيت الشعر المستعار بالكامل. يمكن تضفير الشعر المستعار أو تمويجه أو تزيينه بالإكسسوارات التي تحبينها. تجنبي تسخين الخصل إذا كان شعرك المستعار صناعيًا لأنه قد ينصهر أو يتلف.   يمكنك قص الشعر المستعار بما يناسب وجهك قبل ارتدائه. سيجعل هذا الشعر يبدو شبيهًا بك ويكون طبيعيًا أكثر على رأسك. تذكري أن استخدام أشياء أقل أفضل دومًا. لا تستخدمي الكثير من المنتجات لأنها تترك بقايا على الشعر المستعار سواءً كان شعرًا بشريًا أو حيوانيًا أو صناعيًا.

TL;DR in Russian:

Подготовьте парик. Уложите волосы и украсьте их.


عليك التأكد من وجود ما يكفي من أي حمض مناسب لإتمام العمل قبل بدء التنميش لأن الاضطرار للهرع إلى متجر العدد في خضم عملية التنميش تعبٌ حقيقي. حمض الهيدروكلوريك هو أكثر أنواع الأحماض المستخدمة لهذا العمل شيوعًا. يصعب تحديد مقدار الحمض الذي سيتطلبه أي عمل بالضبط لأن الحمض يباع بتركيزات مختلفة عادة، وبشكل عام جدًا فإن كمية 0,95 لتر من الحمض (عند تخفيفها كما ينبغي) ستغطي مساحة 4,5-6,5 متر مربع من الخرسانة.  تشمل الأحماض الأخرى المناسبة للتنميش حمض الفوسفوريك وأمينو حمض السلفونيك. يعتبر الأخير بالذات خيارًا جيدًا للمرة الأولى لأنه حارق بدرجة أقل وأهون خطرًا من الأحماض الأخرى.   تفقد الملصق الموجود على عبوة الحمض إذا تشككت ما إذا كان نوعه مناسبًا وسيذكر على أنسب المنتجات أنها يمكن أن تستخدم لأغراض تنميش الخرسانة. أبعد أي أثاث ومركبات وعوائق أخرى عن المنطقة التي تنتوي معالجتها لتبدأ. يمكن للتنميش بالأحماض أن يحدث ضررًا دائمًا بالأغراض الشائعة إذا تركت لتتلامس معها حتى ولو لفترات قصيرة لذا أبعدها عن الطريق قبل بدء العمل. كما يجب أن تمسح المنطقة جيدًا لتزيل الغبار أو الوسخ أو الدهن المتراكم. يجب أن يلمس الحمض كل جزء من السطح الخرساني ليتفاعل معه كما ينبغي فحتى جزيئات الفتات الصغيرة قد تتداخل مع التفاعل ما يسبب تنميشًا غير متزن. هناك احتمالٌ أن يكون الممر ملطخًا ببقع الزيت أو الشحم من سيارتك إذا كنت تنمش خرسانته أو خرسانة الجراج. لا يمكن لأحماض التنميش اختراق المواد الدهنية ما يعني أن الخرسانة الواقعة تحتها لا تنمش. جرب فرك بقع الزيت والشحم بمنتج تجاري لإزالة الشحوم وهي متاحة بسعر زهيد نسبيًا في معظم متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية. جرب استخدام منظف الثياب العادي بدلًا من ذلك. معظم المنظفات مصممة لإذابة الزيت والشحم ما يجعلها مثالية لإزالة الشحم عن السطح الخرساني. استخدم خرطومًا بملحق رذاذ عند تنظيف الخرسانة تمامًا لتبليل سطح الخرسانة كله. وزع الماء بالتساوي على السطح حتى تبتل كل الخرسانة دون أن يركد أي ماء. يجب أن تظل الخرسانة عند درجة البلل هذه حتى وضع الحمض.  احرص أيضًا إذا كنت تنوي تنميش أي جدران أو أسطح أخرى مجاورة على تبليل آخر 2,5 سم تقريبًا لتقليل احتمالية التلامس المباشر مع الحمض.

TL;DR in Russian:

Возьмите соляную или другую подходящую для травления кислоту. Уберите с бетона все лишнее. Воспользуйтесь средством для удаления жировых загрязнений, чтобы избавиться от масел и смазочных материалов. Промойте всю область со шланга.


عليك التعرف على جميع الأنواع بدلًا من اختيار أول سيجار تقابلها, كما يمكنك أن تسأل البائع ليساعدك فى اختيارك. كونك على دراية بجميع أنواع السيجار سيجعلك واعيًا عند البدء فى تدخينهم فعليًا. هناك العديد من السيجار لتختار من بينهم..  الكورونا. طول هذا السيجار 15.2 سم ومحيط قطره 42 حلقة (تساوي وحدة الحلقة وهي وحدة تستخدم لقياس محيط السيجار 1/64 بوصة. هذا السيجار به نهاية مفتوحة (الجزء الذى يُشعل) ورأس مغلقة دائرية (الجزء الذى يُدخن منه). الهرمي. هذا السيجار له رأس مغلق ومدببة. التوربيدو. هذا السيجار به بروز فى منتصفه ورأس مدببة ونهاية مغلقة. بيرفيكتو. يشبه التوربيدو ماعدا أن به بروز من المنتصف ونهايتين مغلقتين مما يجعله سيجار مستدير. الباناتلا. طول هذا السيجار 17 سم ومحيط قطره 38 حلقة وهو أطول وأرفع من الكورونا. كوليبراس. هذا السيجار عبارة عن ثلاثة من الباناتلا مجدولين معًا، ويشبه الحبل السميك.

TL;DR in Russian:

Ознакомьтесь с различными видами сигар.


عليك التفكير فيما تعرفه عن نفسك وعن شريكك السابق وعن علاقتكما، فهذه أفضل وسيلة ممكنة لمعرفة كيفية تفسير سلوكياته. فكر في علاقتكما وكيفية تواصل شريكك السابق وتعامله مع الخلافات. هل هو فظ ومباشر؟ إذًا فمن المرجح أنه لا يخفي مشاعره وستعلم إن كان يفتقدك. هل اعتاد على تجنبك عندما كان غاضبًا ومتضايقًا؟ إذًا فمن المرجح أن صمته الحالي يعني أنه لا يحن إليك، بل هو غاضب ومتضايق ولا يريد التكلم. هل كان يتمسك بالأشياء ويجتر الماضي؟ إذًا فربما يفكر بك كثيرًا. استخدم ما تعرفه عن شريكك السابق وعن شخصيته لتفسير سلوكه تجاهك.  تذكر أن تفسير السلوك يتأثر بالانحياز والأماني (في حالة العلاقة الشخصية) وبالتالي تميل لرؤية أشياء غير موجودة. إن كان شريكك يحب المراسلة ولم يراسلك منذ الانفصال فحاول عدم تفسير هذا الصمت على أنه دليل على افتقاده لك، فمن المرجح أنه كان سيراسلك إن كان يفتقدك. حاول النظر إلى سلوكه من منظور أكثر موضوعية. إن لم يكن شريكك السابق يفتقدك فمن المرجح أنه يتصل بك فقط عند الضرورة (للاتفاق على موعد لأخذ أغراضه من منزلك مثلًا). إن كان يفتقد فسيصعب عليه مقاومة الرغبة في الاتصال بك أو مراسلتك.  عندما يتصل بك شريكك السابق فقد لا يكون لديه سبب محدد. قد يقول شيئًا مثل "مرحبًا. كنتُ أتساءل فقط عن أحوالك". يوجد استثناء لهذا وهو عندما ينهي شريكك السابق العلاقة بنفسه ولكن يعبر كذلك عن رغبته في البقاء كأصدقاء. في هذه الحالة، يمكن أن يكون تواصله معك علامة على افتقاده لك، ولكن قد يكون تعبيرًا بسيطًا عن رغبته في البقاء كصديق. إن كان شريكك السابق دائم الاتصال بك في وقت الثمالة، أي أنه يتصل بك في منتصف الليل بعد احتساء بعض المشروبات فمن المرجح أنه يكن لك بعض المشاعر التي لم يتمكن من التعامل معها. إن كان يتصل بك فمن المرجح أنه يبحث عن عذر للاتصال بحيث لا يستمر في الاتصال دون سبب. قد يطلب منك النصيحة بشأن التعامل مع مشكلة ما، وقد يحاول توجيه المحادثة نحو مواضيع أعمق. قد يتحدث مثلًا عن أشياء يريد تحقيقها في حياته أو أفكار راودته بشأن الحياة التي يريد عيشها. عندما يتصل بك فهل يناديك "بالصدفة" باسمك الذي كان يستخدمه أثناء علاقتكما معًا؟ قد تدل تلك الزلة على أنه ما زال يفكر بك في هذا السياق. عندما تتصل بشريكك السابق فما مدى سرعة رده على رسائلك؟ كم يستغرق لمعاودة الاتصال بك؟ رغم أن استغراق عدة ساعات في مرة واحدة للرد لا يعني بالضرورة شيئًا،...

TL;DR in Russian:

Подумайте о том, что вы знаете о вашем бывшем парне или девушке. Обратите внимание на то, как часто он пытается связаться с вами. Обратите внимание на то, как он ведет себя, когда пытается связаться с вами. Обратите внимание, как быстро ваш бывший парень или девушка реагируют на ваши сообщения или телефонные звонки. При встрече обратите внимание на язык тела. Обратите внимание на то, как часто этот человек появляется в местах, где находитесь вы.


عليك الحصول على تقييم شاملٍ من الطبيب قبل القيام بأي نوعٍ من التغيرات الغذائية أو الجسدية. قد ينصحك طبيبك بعدم اكتساب الوزن إذا كنت تعاني مشكلةً مسبقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكولسترول. خذ نصيحة طبيبك بجديةٍ دومًا قبل القيام بهذا النوع من التغيرات.   توجد بعض المشاكل الصحيةٌ يصعب معها الحفاظ على وزنك مرتفعًا، فقد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية ومشاكل الهضم والسكري والسرطان جميعًا إلى فقدان الوزن بصورةٍ ملحوظة والذي قد يهدد صحتك. قد يؤدي نقص الوزن إلى مخاطر صحيةٍ مثل ضعف الجهاز المناعي وفقر الدم وسقوط الشعر ونقص كثافة العظام.  قد يتسبب النشاط الجسماني بالغ القوة في فقدان الوزن، وقد يكون اكتساب الوزن مفيدًا لك إذا كنت رياضيًا لأن هذا سيزيد مستويات طاقتك ويمكنك من التمرن لفتراتٍ أطول. ستحتاج إلى خطةٍ واضحة حتى تبدأ خطتك لاكتساب الوزن. ما المقدار الذي تريد اكتسابه؟ بحلول متى؟ ستصبح قادرًا على اكتساب الوزن بصورةٍ أكثر فعاليةً باكتشاف هذا ووضع جدولٍ زمني.  ابدأ باكتشاف مقدار الوزن الذي تريد اكتسابه. قد يكون هذا هدفًا شخصيًا أو هدفًا توصلت إليه مع طبيبك أو أخصائي التغذية، وفي كلا الحالتين ستحتاج لوضع رقمِ محددٍ في ذهنك حتى تبدأ تقدمك. تذكر أن طريقة الجسم الأساسية في اكتساب الوزن هي من خلال تناول سعراتٍ حرارية أكثر مما تحرق لذا عليك اكتشاف المقدار الذي تحتاج لتناوله يوميًا لتعويض كمية السعرات التي تحرقها عند وضع خطتك وهناك العديد من الطرق لحساب هذا. جرب هذا الرابط كأداة تُقَيّم حرقك اليومي للسعرات: http://www.caloriecount.com/tools/calories-burned  اقرأ قراءة بعض المقالات لمزيدٍ من النصائح حول كيفية تحديد الهدف والالتزام به. إغراق جسمك بمئات السعرات أكثر مما اعتاد عليه أمرٌ خطيرٌ على قلبك وضغط دمك وهضمك وأنظمة الجسم الأخرى لذا شق طريقك تدريجيًا حتى يتأقلم جسمك على تناول السعرات المتزايد. ابدأ بإضافة حوالي 300 سعر يوميًا لمدة أسبوعٍ تقريبًا، ثم زدها إلى 600 وهكذا. سيساعدك هذا على تجنب حدوث صدمة البداية عند بدء نظامك لاكتساب الوزن.  قسم خطتك في اكتساب الوزن إلى مراحل وحدد المقدار الذي تريد اكتسابه أسبوعيًا أو شهريًا حيث يمكنك بهذه الطريقة أن تسهل على جسمك زيادة الوزن بدلًا من البدء بسرعةٍ فائقة. يجب أن يحدث اكتساب الوزن تدريجيًا، مثل خسارته تمامًا. اكتساب 0.3 إلى 0.5 كجم أسبوعيًا هو أفضل طريقة صحية يمكن اتباعها (وهذا...

TL;DR in Russian:

Сходите к врачу. Установите для себя цель. Не спешите. Составьте план приема пищи. Не забывайте о силовых тренировках.


عليك القيام باستشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في تجربة صيام الماء، فعلى الرغم من الفوائد التي يوفرها الصيام لبعض الناس، هناك آخرين عليهم اجتنابه. يجب استشارة الطبيب في العلاج والحالة الصحية لتحديد ما إذا كان صيام الماء آمن لك أم لا.  يقوم الطبيب على الأرجح بإجراء فحص جسدي وربما بعض اختبارات الدم.  أما إذا كنت تأخذ علاجًا، فسوف يتعين عليك استشارة الطبيب حول مواصلة تناول هذا الدواء مع الصيام أو ما إذا كان عليك تغيير الجرعة. من الأفضل أن يتم الصيام تحت إشراف الطبيب وتدخله، خاصة إذا كان الصيام لأكثر من 3 أيام أو كانت لديك حالة طبية خاصة. يمكنك استشارة طبيب مدرب على هذا النوع من الأنظمة الغذائية لكي يقوم بإرشادك ومراقبة حالتك أثناء الصيام، كما يمكنك أيضًا سؤال طبيبك الأساسي إذا كان يمكنه الإشراف على حالتك أو اقتراح أخصائي يمكنه ذلك. قد تشعر ببعض الدوار بعد 2-3 أيام من صيام الماء إذا نهضت بسرعة كبيرة ويمكنك تجنب ذلك عن طريق النهوض ببطء والتنفس بعمق قبل الوقوف.  إذا شعرت بالدوار عليك الجلوس أو الاستلقاء فورًا حتى ينتهي، كما يمكنك أيضًا محاولة وضع رأسك بين ركبتيك.  أما إذا شعرت بدوار شديد وفقدت الوعي فعليك بإنهاء الصيام في الحال والذهاب إلى الطبيب. يعتبرالشعور ببعض الدوار أو الضعف القليل أو الغثيان، أو في بعض الأحيان عدم انتظام ضربات القلب، أثناء الصيام شيئا غير غريب.  ولكن يجب عليك التوقف عن الصيام وطلب الرعاية الطبية، إذا فقدت الوعي أو شعرت بالاضطراب أو عدم انتظام ضربات القلب لأكثر من مرة أو مرتين في اليوم أو اضطراب شديد في المعدة أو صداع شديد أو أي أعراض أخرى تجعلك تشعر بالقلق. قد تقل قدرتك على التحمل أو تقل طاقتك خلال هذا الوقت، لذا لا تقم بإجهاد نفسك وحافظ على أوقات نوم صحية. يتعلق الصيام بالراحة الجسدية والعاطفية والحسية والفسيولوجية.   إذا شعرت بالنعاس، قم بأخذ قيلولة، كما يمكنك قراءة ما يمكنه رفع روحك المعنوية، وعليك أيضًا الإنصات لإحتياجات جسدك وعدم ارهاق نفسك جسديًا. إذا شعرت بالتعب أو أنك "لست في أفضل حالاتك" لا تقم بقيادة السيارة. قد تتقلب طاقتك بين الشعور بالتعب والضعف وبين الشعور بالحيوية، ولكن حتى إذا شعرت بالطاقة والحيوية لا تقم بإجهاد نفسك.   بدلا من ذلك اهتم بممارسة تمارين اليوغا الخفيفة المنعشة، حيث تعتبر طريقة هادئة  لتمديد العضلات  وممارسة بعض التمارين الخفيفة.  تعتبر اليوغا والتمارين...

TL;DR in Russian:

Посетите врача, прежде чем начать соблюдать диету на воде. Голодайте под наблюдением квалифицированного специалиста. Избегайте головокружения. Различайте обычные и ненормальные побочные эффекты. Побольше отдыхайте во время голодания. Избегайте во время голодания интенсивных физических нагрузок.


عليك امتلاك بث إشارة سليم لتوصيل جهاز Wii بالشبكة. راجع تعليمات الراوتر لمعرفة كيفية إعداد الشبكة بشكل سليم.   إن أمكنك توصيل أجهزة لاسلكية أخرى بشبكتك، فلن تواجه مشكلة في توصيل جهاز Wii. لن تحتاج لإجراء تعديلات خاصة للشبكة اللاسلكية. إن لم يكن لديك راوتر لاسلكي، فبإمكانك توصيل واصلة USB Wi-Fi الخاصة بالجهاز إلى الكمبيوتر عبر نقطة وصول خاصة. سيتوجب عليك تثبيت البرنامج المرفق مع الواصلة على الكمبيوتر، ثم توصيل واصلة Wi-Fi به. استخدم جهاز تحكم Wii لاختيار زر " Wii". هذا الزر الدائري موجود في أسفل يسار نافذة قنوات Wii. انقر السهم في الجانب الأيمن للشاشة ثم مرر للصفحة التالية من الاختيارات. في نافذة خيارات الإنترنت، اختر "إعدادات الاتصال". سيتم عرض ثلاثة اتصالات مختلفة. إن لم يسبق لك إعداد أي اتصالات فسيُكتب "None" بجانب رقم الاتصال. None". اختر "اتصال لاسلكي" من القائمة، ثم انقر "البحث عن نقطة وصول". سيبدأ جهاز Wii بالبحث عن اتصالات شبكة نشطة. بعد اكتشاف وجود شبكة، ستظهر نافذة تطلب منك اختيار نقطة الوصول. انقر "موافق" للاستمرار. سيظهر اسم الشبكة الخاصة بك بالإضافة إلى قوة الاتصال. إن كانت شبكتك محمية بكلمة مرور، فسيظهر مربع يطلب منك إدخالها. أدخل كلمة المرور ثم اختر "موافق".   إن لم تظهر نقطة الوصول الخاصة بك في القائمة، فتأكد من وجود جهاز Wii في نطاق الراوتر وأن الشبكة مهيأة بشكل صحيح. يمكنك تغيير نوع التشفير يدوياً عبر نقر اسم التشفير برتقالي اللون (WEP أو WPA... إلخ). إن كنت تستخدم واصلة USB Wi-Fi فاذهب إلى الكمبيوتر واقبل الاتصال من جهاز Wii عبر البرنامج المثبت. إن ظهر كود الخطأ 51330 أو 52130 على جهاز Wii فهذا يعني أن كلمة المرور التي أدخلتها للشبكة اللاسلكية خاطئة. بعد إدخال المعلومات، سيطلب منك Wii حفظ معلومات الاتصال. بعد فعلك ذلك، سيقوم Wii بإجراء اختبار للشبكة للتأكد من نجاح الاتصال. بعد نجاح الاتصال، سيظهر مربع يخبرك بنجاحك ويسألك عما إن كنت ترغب بإجراء تحديث للنظام. قد يستغرق التحديث بضع دقائق، ولكنه اختياري.

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что ваша сеть нормально настроена. Включите устройство Wii и нажмите кнопку A на пульте управления Wii, чтобы открыть меню Wii. Выберите Настройки "Wii Settings" и откройте Системные настройки "Wii System Settings". Выберите "Интернет" из системных настроек. Выберите первое подключение "Connection 1: Выберите свою сеть. Сохраните настройки. Завершите настройку.


عليك بالتحقق من مستوى درجة حموضة مياهك قبل عملية القلونة وبعدها. يساعدك ذلك في تحديد مدى التعديل اللازم لمياهك. يسجل الماء بطبيعة الحال 7 على المقياس ولكن الشوائب التي توجد فيه تؤثر على كفة الميزان فترجحه نحو  اليسار (أكثر حمضية). يعتبر المستوى المثالي لدرجة حموضة مياه الشرب النقية هو 8 أو 9، وهذا المستوى يتحقق عبر قلونة المياه. يمكنك شراء أدوات درجة حموضة المياه في معظم المتاجر الصحية (الصيدليات). تأتي الأدوات بشرائط درجة الحموضة ورسم بياني لألوانها. اترك الشريط لعدة دقائق في المياه ثم قارن لونه بالألوان الموجودة في الرسم البياني. سجّل مستوى درجة حموضة مياهك ثم قلونها عبر اتباع أحد الطرق المذكورة أسفل. بعد أن تمر مياهك بعملية القلونة، يجب أن تسجل المياه 8 أو 9 على مقياس درجة الحموضة. عندما تسجل مياهك أعلى من 7 على مقياس درجة الحموضة، فهذا هو المستوى الأساسي للمياه أما إذا دنت عن 7 فهي حمضية. يجب أن تسجل مياهك على المقياس رقم يتراوح بين رقمي 7 و9.

TL;DR in Russian:

Определите уровень pH. Купите комплект для определения уровня pH. Перед тем как начать подщелачивание, опустите полоску в воду. Различайте уровни pH вашей воды.


عليك تحديد السمات المشتركة لدى جمهورك قبل أن تقرر المحتوى الذي ستنشره لهم. كمثال، إذا كان جمهورك عبارة عن نساء في منتصف العمر، فبالطبع لن تهتمّن بمقال يتحدث عن منتج ما بشكل تفصيلي، بالعكس، سيجذب انتباههن موضوع يربط المنتج بحياتهن الشخصية. تجذب النشرات التي تحتوي على موضوعات متنوعة لجذب اهتمام أكبر عدد من القرّاء. يجب أن تحتوي النشرة على أقسام مختلفة كأقسام الجريدة، مثل: بريد القراء ورسائل إلى المحرر وأخبار الصناعة والمقالات المميزة. أما عن النصائح والمراجعات التي تخص المنتجات فعليك إدراجها في إطار كي تميز ظهورها وسط الصفحة. اهتم بدقة المعلومات الواردة في النشرة، يمكنك استخدام هذه الأسئلة لجعل مقالك أكثر تنوعًا: من وماذا ومتى وأين ولماذا وكيف؟. حيث تمتاز المقالات الجيدة بأنها تجيب على مثل هذه الأسئلة. قد يحتاج الأمر إلى بعض الأعمال البحثية، مثل إجراء مقابلات شخصية، ولكن الأمر سيكون أكثر فاعلية إذا أدرجت آراء القراء في مقالتك. قد تتسبب الكتابة غير الموضوعية في تدمير مصداقيتك إنْ لم تعط اهتمامًا كافيًا للبحث في الموضوع، فأنت بهذا تخاطر بتقديم معلومات قد تكون خاطئة مما قد يتسبب في إزعاج القراء. عليك إدراج بعض الإحصائيات وآراء الخبراء والمختصين لإثبات صحة المحتوى مع ذكر المصادر (كمثال: مجلة أو موقع أو كتاب) كلما وجب ذلك. إذا كنت تكتب بالنيابة عن منظمة أو شركة ما، فعليك إذًا حضور الاجتماعات المهمة لجلب المعلومات والأخبار المفيدة للقراء. كمثال، إذا كنت تخاطب المستهلكين سيجب عليك التحدث عن أهم مميزات منتجٍ ما، أما إذا كنت تخاطب بعض المتبرعين، فعليك إخبارهم بإنجازات الحملات الخيرية السابقة. عليك استخدام ألفاظ سلسة ومألوفة كي تجعل مقالك سهل الفهم، كما يجب أن تتجنب استخدام اللغة الصعبة في الكتابة. كمثال، بدلًا من استخدام تركيبة "الفعل والحال" يمكنك اختيار فعل يقوم بوظيفة كلٍ منهما. تساعد تلك العناوين على إثارة فضول القارئ وجذب انتباهه، وإذا لم يكن عنوان المقال شيقًا، يمكن للقارئ أن يتجاهله لأنه سيعتقد أنه ممل وغير مثير للاهتمام. لذا، تعتبر العناوين من أهم العناصر اللازمة لكتابة المقال، لأن عنوان جيد سيجلب قراءة جيدة للمقال، ومن ثم قراءة جيدة للنشرة في المجمل. إذا كان المقال يحتوي على العديد من الفقرات، فلا مانع من استخدام العناوين الفرعية لجعل المقال أكثر تنظيمًا. يجب مراجعة وتصحيح الأخطاء الكتابية، ومن ثم، تعديل...

TL;DR in Russian:

Определите целевую аудиторию. Выберите тему. Задавайте вопросы. Изучите тему. Сделайте текст понятным читателю. Используйте интересные заголовки. Корректура.


عليك تحديد فعلتك المتسببة بمضايقة الشخص قبل تجهيز اعتذارك. من المهم معرفة أي من أفعالك بعينها أدى إلى شعور الشخص بالتضايق منك. إن لم تكن متأكدًا من سبب غضبه منك فعليك سؤاله عما يضايقه بالضبط.   مثال 1: لقد أحرجت صديقي بإحداثي جلبة في حفله. مثال 2: لقد صرخت بزوجتي وكنت متوترًا وعصبيًا طيلة اليوم. عليك فهم سبب ارتكابك لما فعلته بجانب تحديده. ليس عليك استخدام نواياك كعذر، ولكن قد تكون أسبابك لفعل ما فعلته عاملًا مساعدًا في تجهيز اعتذارك عبر جعلك تتحمل مسؤولية أفعالك.  مثال 1: أحدثت جلبة في حفل صديقي لشعوري بالوحدة وحاجتي لجذب الانتباه. مثال 2: عاملت زوجتي بهذه الطريقة بسبب عدم نومي الليلة الماضية وانشغال عقلي بالكثير من الأمور. من الهام الشعور بالتعاطف تجاه الشخص الذي ستعتذر منه. إن التمتع بالتعاطف يعني أنك تفهم سبب إيذاء أفعالك للشخص الآخر حيث أنك وضعت نفسك في مكانه وتخيلت ألمه. إن لم تمتلك التعاطف فسيكون اعتذارك واهنًا وغير مخلص. قبل الاعتذار للشخص، خذ وقتًا لتطوير حس التعاطف تجاهه. تخيل إن حدث الشيء ذاته لك فكيف كنت لتشعر وماذا كنت لتفعل.   مثال 1: إن أحدث صديقي جلبة في حفلي لشعرت بالغضب والخيانة. مثال 2: إن صرخت بي زوجتي دون سبب وعاملتني بإجحاف طيلة اليوم لشعرت بالأذى والارتباك. قد يشق عليك الاعتذار لأنه يتطلب منك الإقرار بارتكابك لخطأ. تذكر فقط أن الاعتذار لا يعني إقرارك بأنك شخص سيء. وجدت إحدى الدراسات أن قضاء بعض الوقت في تأكيد صفاتك الإيجابية لنفسك (في السر وقبل الاعتذار) يجعل الاعتذار أسهل. حاول قضاء لحظات مع نفسك قبل الاعتذار، وانظر إلى نفسك في المرآة وقل ثلاثة أشياء تحبها بنفسك. إن كنت تريد قول الكثير للشخص فعليك كتابة الاعتذار قبل الشروع فيه. إن كتابتك للاعتذار ستسهل عليك تذكر ما عليك قوله، ويمكنك كذلك الاحتفاظ بمذكرات للعودة إليها حين الاعتذار لتذكير نفسك.   إن قضاءك لوقتٍ كاف في كتابة الاعتذار سيظهر للشخص الآخر مدى جدية تفكيرك في أخطائك. سيبدو اعتذارك أكثر إخلاصًا كنتيجة لذلك. الاعتذار للشخص مباشرة أمرٌ محبذ، ولكن إن لم تتمكن من التواصل معه شخصيًا أو عبر الهاتف فيمكنك إرسال الاعتذار إليه عبر البريد.

TL;DR in Russian:

Подумайте о том, что вы сделали, чтобы расстроить человека. Поймите, почему вы сделали то, что сделали. Сопереживайте человеку, которого вы обидели. Помните, что ваша ошибка не делает вас плохим человеком. Запишите свое извинение.


عليك ترك الأم الهامستر وحدها لمدة يومين تقريبًا بعد الولادة حيث ستكون قلقة ويمكنها أن تصبح عدوانية لتحمي العش من الأخطار والاقتحامات المحسوسة، فمن الأفضل أن تتركها وحدها. يمكنها أن تصبح أيضًا مرتبكة بشكل كبير بعد الولادة، فيجب تجنب إزعاجها بأكبر قدر ممكن و إلا ستترك أطفالها او حتى تقتلهم في بعض الحالات. عليك تجنب الاقتراب من العش وترك رائحتك على صغار الهامستر، وإلا ستهجرهم أمهم أو تقتلهم. يمكن أن تغضب الهامستر الأم إذا حاولت حمل صغارها ويمكنها مهاجمة يدك.  إذا اردت حمل أحد الصغار لسببً ما، استخدم ملعقة. هذا سيضمن عدم ترك رائحتك على الهامستر الصغير. لن تضطر إلى فعل هذا في الغالب، حتى إذا رأيت أحد الصغار تائهًا عن العش ستذهب الأم وتسترجعه مرة أخرى. بينما يبدو عدم تنظيف قفص الهامستر غريبًا، إلا أنه من الأفضل للصغار عدم التدخل في منطقة عشهم. امتنع عن تنظيف القفص لمدة أسبوعين بعد ولادة الأطفال.   إذا لاحظت بقعة مبتلة في القفص، يمكنك تنظيف البقعة ولكن تأكد تمامًا من أن تنظيف البقعة لن يزعج العش. أبق حرارة الغرفة 21 درجة مئوية. عليك التحقق من القفص مرتين على الأقل في اليوم للتأكد من وجود طعام ومياه كافية لدعم الهامستر. عندما يصبح عمر الأطفال أسبوع، يمكنك أن تبدأ بنشر الأكل في جوانب القفص والأرض. ستذهب الأم لجمع الطعام لصغارها، ولكن سيبدأ أيضًا الصغار الاستكشاف وإحضار الطعام بنفسهم.   تأكد من إطعام الأم وصغار الهامستر نظام غذائي غني بمكونات بالبروتين والدهون.   تجنب استخدام وعاء للماء حيث يمكن أن يغرق صغار الهامستر إذا سقطوا في الوعاء، واستخدم طبقًا مسطحًا بدلًا منه. سوف تحتاج إلى التأكد من أن زجاجة المياه منخفضة بما فيه الكفاية ليستطيع صغار الهامستر الوصول إلى الفوهة عند الشرب، الذي عادة يحدث بعد أول 10-20 يوم. أحيانًا يتيم صغار الهامستر نتيجة لمضاعفات أثناء الولادة. إذا كان عمرهم 12-14 يوم، سيكون من السهل عليهم البقاء على قيد الحياة. ضع كمادة ساخنة أقل درجة تحت القفص لتعويض نقص حرارة الجسم في حالة غياب الأم. قم بتقطيع ورق التواليت واصنع العش للأطفال بنفسك. تأكد أن الأطفال لديهم الغذاء الكافي للحفاظ على مستويات التغذية عالية. يجب خفض زجاجة الماء لمستواهم.   يخرج الهامستر عند الولادة بدون شعر وكفيفًا. لا تنزعج من هذا، فهكذا يبدو الهامستر عند ولادته.   سيزداد وزن صغار الهامستر خلال الأسبوع الأول ويبدأ شعرهم في النمو...

TL;DR in Russian:

Не тревожьте гнездо. Не прикасайтесь к малышам, по крайней мере, в течение первых двух недель. Не чистите клетку в течение двух недель с момента рождения малышей. Обеспечьте много еды и воды для маленьких хомячков. Выхаживайте малышей самостоятельно, если их мать умерла. Найдите приемную мать для осиротевших малышей младше 12 дней.


عليك جمع الخيزران أولًا إذا كنت تخطط لتجفيفه ويجب فهم الفصول حين يتعلق الأمر بجمع الخيزران.   أفضل وقت لجمع الخيزران هو بحلول نهاية الموسم الجاف في منطقتك إذ يكون المحتوى النشوي خلال هذا الفصل في ذروته ما يقلل احتمالات التعرض لهجمات الفطريات والطفيليات.  تجنب جمع الخيزران خلال الفصول المطيرة إذ يكون أكثر عرضة للتلف خلال هذه الفصول بشكل عام. استخدم منشارًا أو منجلًا لتقطيع الخيزران واحرص على القطع فوق أول أو ثاني عقدة فوق الأرض مباشرة فهذا أفضل مكان لمنع الضرر أثناء الحفظ والتخزين. احرص على نقل الخيزران بالطريقة الملائمة بعد قطعه فقد تؤدي أساليب النقل الخاطئة لتلفه.   انقل الخيزران فوق الأرض أو في عجلة يد أو شاحنة فقد يتسبب سحبه على الأرض في تلفه.   لا ترم قصبات الخيزران على أرض قاسية فقد يتسبب هذا في تلفه وضعها برفق حين تصل إلى منطقة التخزين. يجب ألا يكون الخيزران أصغر أو أكبر مما يجب عند الحصاد، اختر أعواد الخيزران التي يتراوح عمرها بين 4 و7 سنوات لتحقيق أفضل النتائج.   يميل الخيزران للنمو في أجمات، والسوق التي تقع داخل الأجمة أكبر عمرًا من التي تنمو بالخارج.   تحدث إلى أحد الخبراء في حصاد الخيزران إذ سيتمكن من تحديد عمره بالنقر على القصبة وملاحظة الأصوات المختلفة.

TL;DR in Russian:

Срезайте бамбук в сезон. Обрезайте бамбук правильно. Транспортируйте бамбук с осторожностью. Срезайте только зрелые бамбуковые стебли.


عليك شراء حوض بسعة 38 لتر لعلجوم أو اثنين، يجب ألا تضع أكثر من 3 علاجيم معًا في الحوض بشكل عام لأن كثرة العدد قد تدفعها للتصرف بعدائية. الركيزة هي غطاء الأرضية المخصص للأحواض. يمكّن وضع ركيزة بسمك 7,5 سم على الأقل في أرضية الحوض العلجوم من الحفر حين يرغب في الاختباء، وسيعتمد نوع الركيزة على نوع العلجوم بالتحديد، يمثل طحلب الضفادع المباع في متاجر الحيوانات الأليفة بشكل عام غطاءً جيدًا وكذلك التربة السطحية أو تربة التأصيص الخالية من الإضافات والتي تباع في متاجر البستنة، كما تعد ألياف جوز الهند المسحوقة صورة ممتازة من صور الركائز.   اسأل متخصصًا في البرمائيات من العاملين في متجر الزواحف أو الحيوانات المنزلية إذا تحيرت في نوع الركيزة التي عليك شراؤها. لا تستخدم الحصى أو العشب الصناعي لأن أغطية الأرضيات هذه قاسية جدًا على جلد العلجوم الرقيق. يمكنك أن تختار نوع بقع الاختباء التي تريد منحها لعلجومك، فمثلًا يسعك وضع صخرة أو لحاء شجر أو لوحًا حتى يتسنى له الاختباء تحتها. يفضل أصحاب العلاجيم الآخرين شراء المخابئ التجارية أو منح علاجيمهم قشرة جوز هند فارغة لتسلقها. يجب أن تكون بركة السباحة بنصف ارتفاع العلجوم تقريبًا و4 أمثال طوله، ومن المهم للغاية أن يكون الماء المستخدم في ملئها منزوع الكلور إذ قد يموت العلجوم إذا قدم له الماء المكلور. تأكد من وجود منحدر من نوع ما يستطيع العلجوم أن يمشي عليه حين ينتهي المرح في الماء لأن العلاجيم ضعيفة نسبيًا في السباحة.  هناك طريقة سهلة لعمل حمام مائي للعلجوم تتمثل في شراء وعاء بلاستيكي ضحل. احفر حفرة في الركيزة حتى يكون فم الوعاء بمستوى بقية الركيزة المووجودة بقاع الحوض. ضع لوحًا خشبيًا من نوع ما في الوعاء حتى يستطيع العلجوم الدخول والخروج من الماء بسهولة. نكرر مجددًا أن درجة الحرارة التي ستضبطها في حوض العلجوم ستعتمد على نوعه، إذ يمكن أن تتراوح الحرارة المفضلة لديه من 18ْ إلى 27ْ س حسب النوع.  ينصح بوضع لوح تدفئة للزواحف تحت أحد نهايتي الحوض إذا كان النوع الذي تربيه يحتاج إلى الحرارة. وضع اللوح تحت أحد نهايتي الحوض يمكن العلجوم من أن يختار التواجد في الجانب الدافئ أو البارد. راجع متجر الزواحف والبرمائيات المحلي لمعرفة احتياجاتك علجومك المتعلقة بدرجة الحرارة بالضبط. يجب أن يتعرض العلجوم لأشعة الشمس يوميًا لمدة 12 ساعة. استخدم مصابيح نهارية أو فوق بنفسجية منخفضة شرط أن توفر له مخابئ...

TL;DR in Russian:

Найдите контейнер подходящего размера. В террариуме нужно разместить разные "декорации" для жабы: Заполните аквариум разными камешками, кусками древесной коры, корягами, чтобы жабе было, где спрятаться. Сделайте водоем для жабы. Поддерживайте температурный режим. Жабе нужно специальное освещение: Убедитесь, что влажность в террариуме достаточная, поскольку амфибии нуждаются в очень влажном воздухе.