بدلا من استخدام معجون الأسنان، اغمس فرشاة أسنانك في خليط ملح البحر لمدة 3-5 دقائق، يُصنع من إذابة ½ ملعقة صغيرة من الملح في 30 ملل من الماء، واغسل به أسنانكالملح يزيد مؤقتا توازن درجة الحموضة في فمك، ويحولها إلى بيئة قلوية لا تستطيع الجراثيم والبكتيريا البقاء على قيد الحياة فيها. غسل الفم بماء مُذاب فيه ملح بعد تناول الطعام يمكنه أيضًا أن يساعد أيضا الحفاظ على نظافة الفم والحنجرة واضحة بينما يعمل على تخفيف وعلاج تقرحات الفم. المضمضة بالزيت هي طريقة أَيورفيدِيَّة (نَوعٌ مِنَ الطِّبِّ التَقْليدِيّ) تقوم على مضمضة الزيت لإزالة الجراثيم الضارة والبكتيريا من الفم.  حيث يحتوي الزيت النباتي على دهون تمتص السموم وتسحبهم من اللعاب، كما تمنع البكتيريا المسببة للتسوس من الالتصاق على جدران أسنانك.   خذ ملعقة من زيت ومضمض بها فمك لمدة دقيقة واحدة للحصول على الفوائد. إذا كنت تستطيع، مضمض الزيت لمدة 15 إلى 20 دقيقة. للتأكد من أن الزيت امتص وأزال أكثر ما يمكنه إزالته من البكتيريا، قم بذلك على معدة خاوية. ابصق الزيت واغسل فمك جيدا، ويفضل أن تغسله بماء فاتر. اشتر زيت عضوي، معصور على البارد. زيت السمسم وزيت الزيتون يصلحان لذلك. وزيت جوز الهند هو الأكثر شعبية بسبب مذاقه وكذلك غِناه بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات الطبيعية، مثل فيتامين E. فحمض الماليك الموجود في الفراولة هو مستحلب طبيعي يساعد على إزالة الصبغات السطحية والبلاك. لعمل عجينة تبييض بنفسك، ببساطة اهرس 2 أو 3 من الفراولة في كوب وأضف عليها نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز. نَظِف أسنانك بهذا المعجون عدة مرات في الأسبوع.  بما أن حمض الماليك والستريك في الفراولة يمكن أن يؤدي إلى تآكل المينا، استخدام هذا العلاج بالتزامن مع معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. تساعد صودا الخبز على تبييض الأسنان وتعزيز صحة الفم والأسنان بشكل عام.  خذ ملعقة صغيرة من صودا الخبز وامزجها مع ملعقتين من الماء لصنع عجينة. اغسل أسنانك بفرشاة الأسنان خاصتك عليها هذا المعجون عِدة مرات في الأسبوع.  يمكن استخدام صودا الخبز أيضًا كغسول للفم بعد الوجبات عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء ومضمض به فمك لمدة 2-3 دقائق. خل التفاح هومن الأغراض المنزلية متعدد الاستخدامات، منها خاصية تبييض الأسنان بشكل طبيعي.  على الرغم من أن النتائج قد لا تكون فورية، فاستخدام خل التفاح بالتزامن مع صودا الخبز...

TL;DR in Russian:

Смочите зубную щетку раствором морской соли. Попробуйте полоскать рот растительным маслом. Используйте клубничную пасту. Приготовьте пасту из пищевой соды. Попробуйте удалить пятна на зубах с помощью яблочного уксуса. Устраняйте зубной налет с помощью кокосового масла и листьев мяты. Попробуйте использовать перекись водорода. Жуйте жевательную резинку.


بدلاً من إعطائها هدية لتقوم بوضعها على الرف حاول تجربة الخروج معها وعمل شيء ما تحبه هي أو يحبه كلاكما وستكون تلك هدية عظيمة لن تنسى. على سبيل المثال، قم بحجز تذاكر لمسرحية أو حفل موسيقي أو مسرحية غنائية. مثلاً إن كانت تحب الرسم فقم بحجز دورة تدريبية لها كي تتعلم شيئًا يشبع شغفها وقد يتحول هذا الشغف إلى تجربة طويلة الأمد. إن كانت تحب شيئًا آخر فحاول البحث عن دورة تدريبية في نفس ذلك المجال، كما أنك ستجعلها تعرف أنك تهتم بما تخبرك إياه. حاول الخروج معها في نزهة قصيرة وستكون تلك لفتة رومانسية جميلة منك. لا ينبغي أن تكون النزهة مكلفة المهم أن تتم بشكل صحيح وفي الظروف المناسبة مع مراعاة أنها قد لا تكون محبة للخروج في رحلات بعيدة جدًا فاحرص في تلك الحالة على أن تكون الرحلة لمكان قريب بشكل ما من مدينتها.  تعتبر رحلات اليوم الواحد أفضل مثال على الرحلات القصيرة.   يمكن أن تخرجا سويًا داخل المدينة في نزهة قصيرة لأحد الحدائق العامة أو الذهاب إلى حفل موسيقي في يوم عطلة أو أجازة من العمل.

TL;DR in Russian:

Выберите занятие, которое будет интересно вам обоим. Выберите занятие, на котором вы и ваша девушка сможете получить бесценный опыт. Организуйте небольшое путешествие.


بدلاً من التركيز على نهاية المطاف، قم بتقسيم الهدف الكبير إلى أهداف صغيرة، يسهل القيام بها يوميًا.  مثال، بدلاً من وضع هدف "زيادة راتبي في العمل". جرب تقسيمه إلى أهداف صغيرة كأن تجعل هدفك الوصول مبكرًا إلى مكان العمل أو إجراء محادثة مع رئيسك في طريقكما للخروج. الهدف من تقسيم الهدف الكبير إلى أهداف صغيرة هو الوصول إليه بخطوات محسوبة وبسيطة. الملهيات في هذا العالم لا حصر لها ومن أسهل ما يمكن أن تجعلك تحيد عن طريقك. لذلك اجعل قائمة ما يجب فعله في متناولك أينما كنت وراجعها باستمرار كلما شعرت أنك تحيد عن مسارك.  لا تسمح لنفسك بتضييع الوقت في أنشطة لا تفيدك في تحقيق أهدافك. ولضمان ذلك خصص بعض الوقت في يومك للترفيه. قاوم التسويف وعبارة "إنِّي فاعلٌ ذلك غدًا". ذكِّر نفسك أنك يجب أن تفعله اليوم. نمِّ مهاراتك بالممارسة ومع الوقت ستجد أنك قد وصلت لمرحلة الاحتراف. ولا تنس أن مهاراتك كلما زادت كلما وجدت فرصًا أكثر تنتظرك.  قوِ مهاراتك اللازمة لتحقيق أهدافك. على سبيل المثال إن كنت تهدف إلى زيادة راتبك فاقض وقت فراغك في تنمية تلك المهارات وزيادة كفاءتك في العمل. زِد مهاراتك. ابحث عن المهارات التي تحبها ونمها حتى وإن لم تكن مرتبطة بشكل مباشر بأهدافك. وستضمن بذلك زيادة انتاجيتك وتقوية سماتك الشخصية. ستواجه  العديد من العقبات والعوائق. اجعل كل تركيزك على أهدافك وحافظ على حماسك. احتفل بكل انتصار مهما كان صغيرًا لترتفع معنوياتك. وخذ العظة من كل فشل تمر به وكلما تعثر بك الطريق انهض وانفض عن نفسك غبار الفشل وجرب طريقًا آخر. الثقة بالنفس عامل أساسي في تحقيق الأهداف وتحسين حياتك. لأنها تغير من طريقة تعاملك مع الآخرين وتزيد من حماسك. اعتز بأفكارك وأفعالك واعرف أخطاءك ولا تتنكر لها.  اسخر من نفسك واضحك على أخطاءك لكن لا تنتقص من ذاتك. هناك فارق بين الثقة بالنفس والغرور. فتجنب الإفراط في تضخيم الذات عن طريق مزج الثقة بالواقعية. الغرور مؤشر لنقص السلام والأمن الداخليين. فالشخص الواثق من نفسه يمتلك الثقة في نفسه وفي الناس على السواء.

TL;DR in Russian:

Делайте небольшие шаги. Проявите самоконтроль и самодисциплину. Дело мастера боится. Никогда не падайте духом. Будьте уверенными в себе.


بدلاً من انتظار الاعتراف بجهودك أو وضع احتياجاتك بعين الاعتبار فعليك بالتقدم وطلب ما تريد. هذا لا يعني أن تطالب بالحصول على مبتغاك أو أن تتصرف بعدائية، بل عليك تخير كلماتك بثقة وأدب. لا تخلط بين الجرأة والعدوانية. العدوانية عادة ما تتضمن فرض وجهات نظرك أو أفعالك بالقوة على الآخرين، بينما الجرأة لا ترتبط بالآخرين من حولك بل تتعلق بتغلبك على مخاوفك وقيامك بالتصرف. عبارة "ماذا يمكنك أن تفعل من أجلي؟" هي وسيلة سهلة وقوية لتحميل عبء المسؤولية على الشخص الذي تتفاوض معه. حتى وإن كانت الإجابة الأولية هي "لا" فأبقِ الفرصة متاحة قدر الإمكان لتمنحه الفرصة لتغيير رأيه.  استعد لمواجهة العروض المضادة قبل البدء بالتفاوض. إن ظننت أن مديرك سيرفض طلبك بالحصول على إجازة لعدم وجود شخص يعوض غيابك، فقل أنك ستقضي مناوبة مضاعفة عند عودتك أو أنك ستكمل المهام عن بعد عندما يُتاح لك وقت فراغ. أحد أفضل طرق نيل مبتغاك هي بتبسيط عدد الحلول المتاحة لمشكلة ما، فذلك يضمن لك الحصول على ما تريد.  حتى وإن كان هناك عدد لا نهائي من الحلول لمشكلة معينة، فعليك بتقليلها وتقديم الحلول المناسبة لك. سيقلل ذلك من قدر المجهود المبذول للوصول لحل ويضمن كون الناتج في مصلحتك. ثمة فارق بين التهور وقبول المخاطرة. المتهورون لا يقبلون المخاطرة لأنهم لا يفكرون بأنفسهم حتى، أما الشخص الجريء فهو يعلم بالمخاطر ويقرر خوضها على أي حال مستعداً وراغباً بتحمل العواقب إن ساءت الأمور. الجمود أو التردد يُعدان نوعاً من المخاطرة، لأنك تخاطر بتفويت فرصة. هذا أحد أشكال المخاطرة التي عليك تجنبها، فهدفك هو خلق أفضل فرصة للنجاح وليس تقليل الفرص الحالية. عند اتخاذك القرار بالتصرف، فقم بذلك دون خوف. ليس من الجرأة أن ترتكب الحماقة بخوض موقف تجهل بتفاصيله متجنباً الإنصات للنصيحة. إن لم تكن متأكداً من مهمة أو موضوع في العمل أو المدرسة فإن الجرأة تقتضي الاستعداد للاعتراف بارتباكك والسؤال طلباً للتوضيح.  لا تخش طلب المساعدة بجرأة. إن لم يساعدك شخص ما فابحث عن غيره، فهذا الإصرار على إيجاد الإجابات يُظهر جرأتك. لا شك في وجود قوة في خوض أمر جديد أو محاولة الحصول على مبتغاك، ولكن ثمة احتمال أن تفشل كذلك. اعترف بالإخفاق ولا تخشَ منه، فهو ليس عكس النجاح، بل هو مكون ضروري لتحقيقه. إن لم تُخاطر الفشل فلن تحظى بفرصة النجاح. لا تخشَ الرفض. هذا الأمر يتطلب انفصالاً شعورياً عن الناتج. لا تدع الرفض...

TL;DR in Russian:

Не стесняйтесь попросить. Ищите выгоду Предложите два варианта. Не бойтесь рисковать и хватайтесь за любую возможность. Задавайте вопросы. Принимайте любые результаты.


بدلًا من اتباع سياسات الشراء المتهورة، اسأل نفسك دائمًا عن جدوى تلك المنتجات وهل لها استخدام حقيقي في حياتك أم لا، وعما إذا كان من الممكن شرائها بكميات أقل، دون أن تنسى بالطبع تأمل تأثير استهلاكك لتلك المواد على الآخرين وعلى البيئة الطبيعية ككل من حولك. ينطبق ذلك على شرائك للبقالة والأطعمة اليومية، وكذلك في القرارات الضخمة المعقدة، مثل اختيار سيارة صديقة للبيئة لشرائها بدلًا من السيارة الأخرى الفارهة لكن ذات الآثار الضارة. لكن لا تضع الضغوط على نفسك وتفكر في الأمر أكثر من اللازم؛ ببساطة طبق قاعدة الاستهلاك الواعي على أصغر المشتريات التي تستخدمها على مدار اليوم.   ضع لنفسك القاعدة العامة التالية: تجنب شراء المنتجات ذات العبوات والتغليف الزائدة. تُهدر العديد من شركات الأطعمة الكثير من الطاقة والموارد على صناعة عبوات تغليف الأطعمة، ربما أكثر من تلك المستخدمة في إنتاج الأطعمة نفسها.   لا تشترِ ما لا تحتاجه! ضع استمرارية المنتج نصب عينيك. مع كل شيء تفكر في شرائه اختر دائمًا ما تضمن استمراره لفترة زمنية أطول. قد تبدو التكلفة المالية أعلى بداية أثناء الشراء، لكنه بمثابة استثمار مدى الحياة وما تدفعه الآن ستوفر أضعافه مستقبلًا. ابحث دائمًا للتعرف على العمر الافتراضي للمنتج الذي تنوي شراءه وقارن بين الخيارات المتاحة. ابحث كذلك عبر الإنترنت في منتديات وصفحات الاقتراحات التي تقدم لك معلومات أكثر حول المنتجات المُعمرة. استلف أو استأجر الأشياء التي لن تحتاجها إلا لاستخدام واحد لا غير أو في المناسبات النادرة. فكر في خيارات شراء الملابس والأدوات المنزلية المستعملة من خلال محلات التوفير والأدوات المستعملة والمواقع الإلكترونية للمستعملات ومن خلال البائعين الأفراد الراغبين في بيع المنتجات المستعملة الخاصة بهم. لم يعد المنتج صالحًا لاستخدامه الأصلي؟ فكر له في استخدام آخر جديد. تبدو المواد الصالحة للاستخدام مرة واحدة فقط لا غير (مثل: أطباق الطعام البلاستيكية) مريحة أكثر من غيرها؛ اشترِ. استخدم. ألقِ في القمامة. بلا عناء إعادة التنظيف أو التخزين وغير ذلك، لكنك في حقيقة الأمر، وبالحديث عن المساعدة في دعم البيئة، يجب أن تتجنب نهائيًا هذا النوع من المنتجات، وأن تفكر أكثر من مرة في استخدام آخر للموارد المتاحة لك بدلًا من التخلص منها. لا يساعد ذلك فقط في التقليل من عبء الزيادة الهائلة في النفايات والقمامة، ولكن كذلك يوفر لك الكثير من...

TL;DR in Russian:

Рационально используйте ресурсы, чтобы сократить количество отходов. Повторно используйте предметы многократного использования, чтобы сократить количество отходов. Жертвуйте старые предметы домашнего обихода людям, которые смогут повторно использовать вещи. Вдохните новую жизнь в старые и бесполезные вещи. Покупайте бумажные продукты, которые сделаны на 80–100 % из макулатуры. Перерабатывайте отходы, чтобы сократить количество мусора. Правильно утилизируйте опасные отходы.


بدلًا من اختيار طريقة "العنصر الأسود"، أخبر مساعدك أن العنصر السابع الذي تشير إليه سيكون دائمًا الإجابة الصحيحة. يمكنك بالطبع فعل هذا لأي رقم ولكن اختيار رقم أكبر من خمسة يجعل الأمر أقل وضوحًا للجمهور. إن أردت إبهار الجمهور حقًا فدع متطوعًا يشير إلى العناصر بدلًا من ذلك ورتب إشارة مقدمًا مع مساعدك لإعلامه عند اختيار العنصر الصحيح. يمكنك مثلًا نقر قدمك بهدوء أو الرمش بسرعة أو حك ذراعك عندما يشير المتطوع إلى العنصر الصحيح.   قد ينظر أفراد الجمهور المشككون إليك خلال اللعبة، لذا فهذه الطريقة صعبة التنفيذ. قف خلف أفراد الجمهور إن أمكن وقم ببعض الإيماءات التي ليست جزءًا من اللعبة لتضليل الجمهور. يمكنك كخيار أفضل جعل المساعد يشتت انتباه الجمهور لنجاح هذه الطريقة. اجعله يلقي بالنكات أو يلعب تمارين الإطالة أو يتظاهر بالتفكير العميق بعد كل سؤال مع انتظار إشارتك من جانب عينيه. ضع قاعدة للكلمات "الجيدة" ولكن لا تدع شخصًا آخر يعرفها. يمكن أن تكون القاعدة "الكلمات المنتهي بحرف التاء" جيدة أو "الكلمات التي تحتوي على حرفي مد متتالين" جيدة أو "الكلمات المحتوية على صوت شين"  جيدة أو أي شيء آخر يمكنك التفكير به. كل الكلمات الأخرى "سيئة". اجعل جمهورك يقول الكلمات بصوت مرتفع ثم أخبرهم أي كلمة جيدة أو سيئة. يجدر بأفراد الجمهور محاولة التخمين بمجرد تسمية الكلمات، واطلب منهم عدم تخمين القاعدة بصوت مرتفع بحيث يستمر الآخرون الذين لم يعرفوا السر في التخمين. حتى إن لم تكن تؤمن بالقدرات الروحية فقد تتمكن من تخمين عندما يقول أحدهم الحقيقة أو الكذب عبر نبرة صوته أو لغة جسده. اختر فردًا مقربًا من العائلة أو صديقًا مقربًا لأنك ستشعر بالألفة عند محادثته، ثم راقبه عن كثب. اجعله يقول "أنا أفكر بكذا" أثناء النظر إليك، وحاول معرفة متى يكذب بناء على تعبيرات وجهه وتحركاته ونبرة صوته.  لا يؤمن معظم العلماء النفسيين والباحثين الآخرين بوجود "الحاسة السادسة" أو أي قدرات أخرى غامضة تنقل الأفكار، ولكن ثمة الدراسات المتعلقة بالموضوع إن كنت مهتمًا بتعلم المزيد.

TL;DR in Russian:

Выберите число со своим помощником. Придумайте кодовый жест и пусть кто-то другой задает вопросы. Называйте слова вместо того, чтобы указывать на предметы. Постарайтесь угадать вообще без всякого шифра!


بدلًا من استراحة واحدة طويلة جدًا، خذ بعض الاستراحات القصيرة بين الواجبات المختلفة. ربما استراحة 5 دقائق لتناول وجبة خفيفة بعد 30-60 دقيقة عمل.  خذ خمس دقائق لتتمدد أو لتندفع للخارج للتمشية أو لفعل شيء نشيط بدلًا من مجرد الجلوس وتفقد الفيسبوك. من المهم أن تتأكد أنك لا تجلس على مكتب لساعات وساعات متواصلة. عندما لا تأخذ استراحات، قد يبدو العمل بلا نهاية. تتدهور الانتاجية والتركيز لأن الحال ينتهي بك وأنت تفعل أشياء أخرى مثل تصفح المواقع الاجتماعية أو العبث أو فقط القيام بعمل بشكل رديء. يمنح الكافيين بعض الطلاب جرعة من عصير التركيز الذي يحتاجونه بشدة. بالنسبة لآخرين، هو طريق سريع نحو التخبط كسنجاب مسرع. لا تشرب أكثر من الكمية طبيعية من القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين التي تستهلكها عادةً. ستجعل التركيز أصعب. الأفضل من الكافيين هو إبقاء الجسم مرطبًا. اشرب ماءً أو عصيرًا لتتأكد أن ذهنك يعمل على جميع المستويات. قد يكون من الصعب التركيز وأنت وحدك في غرفة صغيرة وليس معك سوى كتبك وأوراقك. أحيانًا يكون من المفيد أن تعمل بالخارج في مكان مفتوح وحيث يوجد أناس آخرون، أو المذاكرة في مجموعة كبيرة. يمكن أن يفيدوا لأنك ستبقى عرضة للمساءلة أمامهم. إذا قلت أنك تعمل على مقالة ورأوك تتصفح موقع تمبلر - Tumblr، سيشيروا للأمر ويبدأوا بملاحظتك. ما دمت لا تشارك الإجابات مع الآخرين، العمل على حل الواجب في مجموعة ليس غشًا. حقًا، هو فقط إدارة ذكية للوقت ومهارات مذاكرة. من المهم أن تمنح نفسك مكافأة على العمل الشاق الذي تفعله بعد كل مرة تنتهِ فيها من مهمة. العمل المتجه إلى نشاط مبهج أو مكافأة أو بعض وقت المرح يساعد على إعطائك دافعًا لإنهاء عملك بسرعة، مما يعني أنك ستحتاج لأن تُرَكِّز.  جرب ذلك: قص بعض الأوراق الملونة لشرائط أو مربعات واكتب عليها كل الواجبات المطلوبة منك لهذا اليوم. ضعهم في كومة واحدة. ضع كومة أخرى بمكافآت بنفس عدد المهام. ضع مثلًا تفقد هاتفك أو تفقد الفيسبوك مرة، لعب لعبة لـ10 دقائق، مشاهدة الحلقة الجديدة على التلفاز، أو أي شيء ترغب بفعله أو يمكن أن تفعله في وقت فراغك. عندما تنتهِ من مهمة واحدة، اختر مكافأة من مجموعة المكافآت. هذه طريقة رائعة لتنتهِ من العمل وتستمتع بالأشياء التي تفعلها. لا تنجرف كثيرًا مع المكافآت. فقط حلقة واحدة على التلفاز، وليس بقية الموسم.

TL;DR in Russian:

Время от времени делайте небольшие перерывы. Будьте осторожны с кофеином. Попробуйте выполнять домашнее задание вместе с другими людьми. Побалуйте себя, когда выполните все задания.


بدلًا من الإثقال على جهازك الهضمي بوجبة كبيرة، احرص على تناول وجبات أصغر على مدار يومك من أجل تسريع الهضم. احرص أن تحصل على 4-5 وجبات صغيرة على فترات متساوية خلال اليوم. حاول أن تأكل كل ثلاث ساعات منعًا للوصول إلى مرحلة الجوع الشديد. إن الأغذية المعالَجة بصورة عالية يصعب على الجسم هضمها. استبدلها بالأغذية الكاملة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والإضافات والمواد الكيميائية الأخرى. تناوَل الفاكهة والخضراوات والأرز البني (البسمتي) ومعكرونة القمح الكامل (المعكرونة السمراء) وحبوب البقول والمكسرات والبذور ولأغذية الكاملة الأخرى خلال يومك لتسهيل عملية الهضم وزيادة كفائتها. يمثل مضغ الطعام الخطوة الأولى في عملية الهضم لكنه قليلًا ما يتم التركيز عليه. يعمل المضغ الجيد للطعام على زيادة المساحة السطحية لجزيئات الطعام، مما يتيح وصول الإنزيمات إلى أكبر قدر من الطعام داخل فمك، ولذلك فإن تعريض أكبر قدر من المساحة السطحية للطعام إلى لعابك يعد بداية جيدة لتحقيق سهولة وكفاءة الهضم.

TL;DR in Russian:

В течение дня ешьте часто и небольшими порциями. Выбирайте свежие, а не переработанные продукты. Тщательно пережевывайте пищу.


بدلًا من التأمل لتخلي عقلك، ركِّز على أن تكون حاضرًا في اللحظة وبكامل وعيك للتجربة. اعثر على مكانٍ هاديء ومريح لتمضي بعض الوقت في التركيز على أفكارك. هذا سيصقل عقليتك وسيجعلك تشعر بالاستعداد، كلاهما يجعلانك تبقى إيجابيًا.  أخبر عقلك أن يبقى ثابتًا ولا يفعل شيئًا سوى التفكير في اللحظة تلو الأخرى. أظهر الباحثون أن الوعي الذهني يمكنه تقليل التوتر. هذا يحسِّن التفكير الإيجابي عن طريق تقليل القلق، المزاج العكر، وقلة الطاقة المرتبطة بالتوتر. ابدأ بالتركيزعلى أنفاسك. لاحظ كيف تشعر عاطفيًا وجسديًا بينما تستنشق أو تزفر الهواء. ضع تركيزك على ما يحدث حولك.  بينما تأخذ الأنفاس المدروسة، استخدم حواسك لتلاحظ ما تراه، تسمعه، وتحسه في الغرفة أو في المكان حولك.  اسأل نفسك إن كان يشعر جسدك بالإرهاق، الاسترخاء، أو التحجر. أعر انتباهًا لأفكارك ومشاعرك. التنفس العميق هو طريقة جيدة لتعيد التفكير في ما أنهك معظم أفكارك وأثر على مشاعرك خلال اليوم. فكِّر في العمل مع استشاري نفسي مدرَب على العلاج الإدراكي السلوكي. هذا العلاج يمكنه مساعدتك على تغيير طرقك الحالية في التفكير. ولأن الأفكار يمكنها التأثير بقوةٍ على منظورك، ابدأ بتغيير أفكارك السلبية إلى أفكارٍ إيجابية. لتفعل هذا، ستحتاج لأن تبدأ في ملاحظة أفكارك. وقِّف نفسك حين تبدأ في التفكير في أفكارٍ سلبية وأعد صياغتها لتصبح إيجابية. على سبيل المثال، إن علقت في انتظار الحافلة، اجعل لوقت الانتظار قيمة بالاسترخاء أو بتبادل أطراف الحديث مع شخصٍ آخر ينتظر الحافلة. سيكون مفيدًا أن تدوّن تلك الأفكار ليساعدك هذا على إعادة صياغتها. مثلًا، قد تكتب فكرة سلبية (ككرهك للقيادة في المطر) وتحولها لشيءٍ إيجابي (مثل الحصول على مزيد من التدرب على القيادة في المطر). جزء من أن تكون إيجابيًا هو الشعور بالتفائل والأمل نحو المستقبل. تحديد الأهداف هو طريقة جيدة لتركز على المستقبل. ستستفيد أيَضا من دفعة من احترام الذات حين تحقق تلك الأهداف. لتحسن من فرصك في تحقيق أهدافك بنجاح، تأكد من كوّن الأهداف:   مدوَّنة (أظهرت الدراسات أن الأفكار المدونة أكثر تفصيلًا وأكثر احتمالًا لأن تتحقق).   مفصلة. واقعية. موضوعة بجدول زمني أو بميعاد نهائي في ذهنك. مصاغة بإيجابية. بينما تبدو فكرة أن تكون إيجابيًا طوال الوقت رائعة، إلا أنه ينبغى عليك أن تكون واقعيًا مع ذاتك. سيكون هناك أوقات في حياتك ستشعر فيها ببساطة أنك غير إيجابي. في...

TL;DR in Russian:

Займитесь осознанной медитацией. Практикуйте глубокое дыхание. Займитесь когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Запишите свои цели. Реалистичные ожидания.


بدلًا من التجاوب مع مشاعرك في موقفٍ سيء، خذ لحظة لتراقب رد فعلك الجسدي. بينما تراقب ذاتك، انتبه لما يجعلك هذا الموقف تشعر به. ما هي ردود الفعل الجسدية التي حظيت بها في هذا الموقف؟ على سبيل المثال، إن نعتك أحدهم باسم غير محبب، قد تلاحظ ارتفاع درجة حرارة وجنتيك وارتفاع معدل ضربات قلبك. بعدما لاحظت رد فعلك الجسدي على الموقف، خذ لحظة لتعترف برد فعلك العاطفي. ما هي المشاعر التي تحسها نتيجةً لهذا الموقف؟  على سبيل المثال، إن نعتك أحدهم باسم غير محبب، قد تلاحظ أنك تشعر بالغضب والإحراج. حالما تلاحظ مشاعرك، دعها تمر دون التجاوب معها. لا بأس على الإطلاق بوضع المشاعر جانبًا لوهلة حتى تعالج الموقف، وبعدها يأتي دور التعامل مع مشاعرك. السماح للمشاعر بالمرور سيتيح لك الرد بمزيد من الإصرار وبعاطفةٍ أقل. قد يكون من الصعب وضع شعورك المبدأي جانبًا في أول الأمر، ولكنه يصبح أكثر سهولةً مع التمرين. بعدما تنتهي من فصل نفسك عاطفيًا من الموقف، خذ دقيقة لتقرر كيفية ردك بإصرار وبطريقة غير عاطفية. أو لا ترد على الإطلاق! إن لم تقدر على الرد دون عاطفة، استئذن الانصراف عن الموقف. مثلًا، يمكنك قول: "انتظر لحظة واحدة من فضلك، يجب أن أذهب لدورة المياه." ثم توجه لدورة المياه لعدة دقائق واستغل هذا الوقت في تمالك نفسك.

TL;DR in Russian:

Понаблюдайте за собой в трудной ситуации. Признайте наличие эмоций. На мгновенье отбросьте все свои эмоции. Ответьте на ситуацию с уверенностью или ничего не делайте.


بدلًا من التركيز على الانتقاد، استمتع المجاملات التي تتلقاها. انتبه لما يقوله الآخرون من مجاملات وتذكرها. اكتبها حتى يمكنك تذكرهم في وقت لاحق، خصوصًا في الأوقات الصعبة. بدلًا من تجاهل مجاملات الآخرين أو إقناع نفسك أنهم مهذبون، صدق ما يقولوه عليك وثق في كلماتهم. صدق تقييمهم لك وتقبل كلماتهم الإيجابية بانفتاح. في كل مرة تلاحظ في نفسك أمرًا سلبيًا، تذكر أمرًا يعجبك في شكلك. اكتب قائمة بعشرة أشياء تعجبك في شكلك على الأقل وأضف على هذه القائمة كلما رأيت شيئًا جديدًا. يساعدك ذلك على فهم وتقدير كل الصفات الجسدية الجميلة فيك. ستدرك أن جسدك أيضًا جزء منك وليس كل شيء إذا كنت تقضي وقتًا أمام المرآة، فلتكن قاعدة ممنوع التحدث بأي شيء سلبي عن نفسك أمام المرآة. استخدم المرآة في التعرف على الأمور التي تعجبك في جسدك. إذا كانت المرآة صعبة عليك ابتعد عنها لبعض الوقت. تفوه بعبارات التأكيد الإيجابية أمام المرآة: قل لنفسك "أنت رائع" "أنت تمتلك وجهًا جميلًا" وأنت تقف أمام المرآة. يعني قد تشعر أن الأمر غير طبيعي في البداية وأنك لا تصدق ما تقوله، ولكن إذا واصلت فعل ذلك يؤكد الخبراء النفسيون أنه ينجح مع الوقت وهو معروف بالعلاج السلوكي المعرفي.

TL;DR in Russian:

Обращайте внимание на комплименты, которые вам делают люди. Напоминайте себе о том, что вам нравится в себе. Измените свое отношение к зеркалам.


بدلًا من التوجس بشأن مظهرك الخارجي، التزم بتنمية جمالك الداخلي أيضًا. الجمال الداخلي الحقيقي لا يشيب ولا يضعف، ولا يصبح خارجًا عن النمط المتبع، وسيتذكرك الآخرون حتى بعد رحيلك.  فكر فيما تقيمه في صديقك، وتنمية هذه الصفات في نفسك. على سبيل المثال، إذا كنت تبذل مجهودًا لتصبح محل ثقة و صادقًا وشخصًا يُعتمد عليه ومخلصًا ومستمعًا جيدًا ومرحًا، فلن يساعدك ذلك فقط على تنمية جمالك الداخلي، وإنما ستجذب أشخاصًا مشابهين مثل الأصدقاء.  أعطِ بسخاء. وقتك والموارد الخاصة بك لا تُقدر بثمن، والعطاء له فوائد نفسية كثيرة، سواء كان لك أو للمستفيد من ذلك. فكر في التبرع، أو كفالة طفل محتاج، أو التبرع بملابسك أو ألعابك المستعملة. خذ مجموعة من عندك إلى بنك الطعام، أو خدمات طوارئ الأطفال في مدينتك. أو اتصل بالمستشفى المحلي وابحث كيف تصبح متطوعًا في العيادات أو لرعاية كبار السن. تفكيرك المتواصل في جسدك يعني أنك تملك الكثير من الوقت بين يديك. وقد يعني أيضًا أن الأصدقاء المحيطين بك ينشغلون بمظاهرهم، والذي يساهم في عدم شعورك بالرضا.  فكر في الرياضة، أو الفنون، أو إحدى القضايا الاجتماعية التي طالما رغبت في الاشتراك فيها. فكر في الانضمام إلى فريق رياضي، أو أخذ درسًا في الحياكة، أو التطوع في حملات سياسية، أو مأوى للحيوان. إحدى المميزات للبحث عن هواية جديدة أو وقت فراغ هي أنك ستقابل أناسًا جدد تشاركهم نفس الاهتمامات وسيساعدك ذلك في إبعاد تركيزك عن مظهرك، والتركيز على الهواية المشتركة. العديد من الأشياء في جسدك هي ببساطة نتيجة الحمض النووي الخاص بك ويجب أن تسعد به لأنه الجانب المميز الذي يجعلك ما أنت عليه. التحكم في الأشياء التي يمكن تغييرها قد يعطيك إحساسًا بالمسؤولية والثقة.   مارس الرياضة. في حين أن جسدك له شكله المميز الخاص به، يُمكنك شد وتقوية جسدك لجعله صحيًا والحصول على المزيد من الطاقة. حتى وإن لم تخسر وزنًا، الرياضة لها فوائدها على الحالة النفسية، وتساعد في تقليل القلق، وتنمية الانضباط الذاتي، وتحسين صورتك الشخصية.  كُل جيدًا. الحمية الغذائية المتوازنة ستحسن من لياقة الجسد وصحته، والذي سيؤدي إلى مزيدًا من الطاقة والثقة. تقليل السكريات والكربوهيدرات والتأكد من حصولك على كمية صحية من الدهون والبروتينات سيقلل من أعراض الاكتئاب والقلق ويحسن من ذاكرتك ووزنك وصحة القلب.  احصل على قسط مناسب من الراحة. لن يساعد ذلك فقط في تحسين وظائف الجسد،...

TL;DR in Russian:

Будьте прекрасны, как внутри, так и снаружи. Найдите новые увлечения и друзей. Подумайте о том, что вы можете изменить.


بدلًا من المتعة المؤقتة التي تشعرك بالذنب لاحقًا، استثمر في سعادتك. إذا لم يكن لديك ما تفعله، ابدأ في فعل شيئًا يجلب لك السعادة (الأفلام الإباحية تجلب لك المتعة، وليس السعادة). جد نشاطات تستغرق وقتًا طويلًا وتتطلب منك ان تخرج من المنزل أو تبقيك مشغولًا لفترة طويلة من الوقت على الأقل.  استثمر في بعض الهوايات التي تستهويك، خاصًة الهوايات الاجتماعية التي تمكنك من صنع الصداقات والاستمتاع.ابحث عن الفرق الرياضية أو البطولات الدورية، أو نوادي الجري، أو مجموعات الخياطة. افعل ما يثير اهتمامك! ابدأ في طبخ وجباتك، أو اذهب للصالة الرياضية بعد العمل أو الجامعة، أو اقض وقتًا أطول مع أصدقائك. إذا كان الأمر مغريًا أن تبقى في المنزل، حاول الخروج من المنزل أثناء أي لحظات ضعف. اذهب لشراء البقالة، أو زر صديقك، أو قم بالتطوع. بسبب سهولة الوصول إليها وإخفاء الهوية، يمكن للأفلام الإباحية أن تصبح طريقة لإلهاء النفس عن المشاعر السيئة، تجنّب القلق أو الملل. إذا وجدت نفسك على وشك أن تشاهد الأفلام الإباحية، قم بأخذ نفس عميق. اسأل نفسك، “هل هذه مجرد طريقة للهرب؟” إذا كانت الإجابة نعم، قرر فعل شيءٍ آخر بدلًا من ذلك. قد تجد أنك تلجأ للأفلام الإباحية بعد نقاشٍ محتد، أو لتهدئة نفسك عند تقلب المزاج، أو كعذر لتجنب فعل شيء غير محبب. قد تلجأ للأفلام الإباحية أيضًا كمهرب من الملل عندما تحتاج إلى شيءٍ ليشغل وقتك. افعل ما في إمكانك للتخلص من الاستهلاك القهري للأفلام الإباحية من رأسك عن طريق إعادة توجيه تركيزك.قم بتشتيت نفسك عن طريق قراءة كتاب، بناء نماذج لطائرات، التحدث على الهاتف، أو مشاهدة مقاطع مضحكة على الانترنت. افعل ما يمكنك فعله لشغل عقلك بشيء ما غير الأفلام الإباحية حتى تنتهي رغبتك في ذلك. إذا كنت لا تعلم ماذا تفعل لإلهاء نفسك، افعل شيء بسيط ومكرر، كطي الغسيل وغسل الأطباق. يستخدم البعض الأفلام الإباحية للتأقلم مع المشاعر كوسيلة للهرب، بدلًا من استخدام الأفلام الإباحية، ابحث عن مهارات تأقلم صحية. عند الشعور بالحزن، اذهب للمشي، اكتب في مفكرتك، أو تكلم مع صديقك. بدلًا من الهرب من المشاعر السلبية، خذ لحظة واستكشف المشاعر السلبية واسأل نفسك ما إذا كان هناك شيئًا محددًا يتطلب اهتمامك.  مارس التنفس العميق. اجلس بشكل مريح ومارس إطالة كل شهيق وزفير حتى تشعر بالاسترخاء التام. اكتب في مفكرتك أو استخدم الفن (الرسم، أو النحت) طريقة صحية للمواكبة. صنع أو...

TL;DR in Russian:

Найдите увлекательные занятия. Не смотрите порно от скуки или волнения. Отвлекитесь. Научитесь справляться со своими эмоциями. Медитируйте.


بدلًا من المحاولة لتضئيل مسامك، بإمكانك تغطيتها وحسب باستخدام خافي العيوب (الكونسيلر) وكريم الأساس والبودرة. هذا حل فعال ومؤقت مما قد يساعدك في الإحساس بالثقة في مظهر جلدك.   اختاري خاف للعيوب وكريم أساس مناسبين تمامًا للون بشرتك،لأن هذا سيساعد في أن يبدو المكياج طبيعيًا أكثر. اتجهي للمكياج مطفيء اللمعان (المات) إذا كانت بشرتك دهنية والمكياج المرطب إذا كانت بشرتك تميل إلي الجفاف. ضعي مكياجًا خفيفًا وناعمًا باستخدام إسفنجة أو فرشة. لا تضعي الكثير لأنها ستلفت الأنظار إلي المناطق التي تحاول إخفائها. تأكدي من أن تغسلي فرشتك أو الإسفنجة الخاصة بك بانتظام، لتجنب تكاثر البكتريا. تأكدي من أن تزيلي المكياج تمامًا في الليل. تركه علي وجهك سيسد المسام مما يجعلها تبدو أسوأ. وضع المبطن تحت مكياجك هي طريقة رائعة لجعل مكياجك يبدو صحيحًا بلا عيوب.   المبطن الجيد (يفضل المعتمد علي السيليكون) سيملأ مسامك، دون أن يسدها. هذا سيعطيكي سطحًا ناعمًا لمكياجك، جاعلًا مسامك شبه غير مرئية. سيزيل الورق النشاف أو الرقاقات الماصة للزيوت أي دهون زائدة من بشرتك طوال النهار مقللاً بذلك ظهور الحبوب دون أن يجفف بشرتك. يمكنك إيجاد الورق النشاف في أي صيدلية قريبة أو عبر الإنترنت.

TL;DR in Russian:

Наносите макияж. Используйте основу под макияж. Пользуйтесь салфетками для удаления излишков жира.


بدلًا من تحديد ما تأكلينه، ركزي في الحصول علي غذاء صحي يُفيد جسدك بعيدًا عن اشتياقك للسكريات. تخلي عن المأكولات التي تحتوي علي الآتي:   الدهون المتحولة: تساهم الدهون المتحولة في زيادة نسبة الكولسترول في الجسم والإصابة بأمراض القلب (مثل رقائق الشبسي المقلية) والأكل المحمر والزيوت المتحولة، إذا كنت غير متأكدة إن كان هذا المنتج يحتوي علي دهون متحولة أم لا يمكنك التأكد من المعلومات الغذائية المدونة علي العبوة. السكر. يحتوي السكر علي عدد من السعرات الحرارية ليس لها أي قيمة غذائية. لا تستخدمي سكر اصطناعي مثل السكرين أو السكرلوز أو الإسبارتم لأن الدراسات الحديثة أظهرت أن هذه المنتجات لها أثار جانبية خطيرة، مثل السكر الموجود في المياه الغازية قليلة السعرات يمكنها أن تزيد خطر إصابتكِ بأزمات قلبية، حاولي إيجاد صوص تفاح غير محلي للوصفات بدلًا من السكر ليس لأن الألياف مفيدة لك فقط، هي أيضًا تأخذ وقتًا كي يتم هضمها وستشعرك بالشبع لفترة.   جربي هذه العناصر:  الخضروات والفواكه: عليكِ بالاختيارات المعتادة مثل الكرفس والتفاح والسبانخ والكرنب والتوت والجزر والكمثري والبرتقال. الحبوب الكاملة: اختاري الحبوب البنية بدلًا من البيضاء. الخبز المصنوع من الحبة الكاملة والتورتيلا والمعكرونة. كلي مكسرات وبقوليات. جربي الفول واللوز والعدس و الفستق. ا"الغذاء الممتاز" هو الأطعمة التي تمنح الجسد معدل حرق أكبر من عدد السعرات الحرارية الموجودة في الغذاء نفسه. صحيح أن فائدة "الغذاء الممتاز" ليست محسومة بالنسبة لفقدان الوزن، ولكن العديد من الأطعمة المحسوبة علي الغذاء الممتاز مفيد للجسم لذلك فأنت لن تخسري شيئًا بتناولهم كجزء من حميتك الغذائية. من الأطعمة المحسوبة علي "الغذاء الممتاز":  التفاح، والتوت والرمان. البيض والعدس وزبدة اللوز والسالمون والسردين. الشوفان والكينوا ومعكرونة الحنطة السوداء. الكرنب والشطة والأفوكادو جبنة بارميزان والزبادي قليل الدسم. زيت الزيتون. إذا كنت تأكلين بشكل صحي ولكن مازلت تشعرين أنك غير راضية عما وصلت له، تابعي ما تأكليه يوميًا، حتي أقل الكميات. إذا قللتي مئتين سعرة حرارية من استهلاكك اليومي ستشعرين بالفارق.  دوني ما تأكليه يوميًا. يمكنك كتابتها بالورقة والقلم أو استخدام تطبيقات المحمول المخصصة لهذا الغرض مثل My Fitness Pal و Spark people وابحثي عن السعرات الحرارية لكل ما تأكليه علي الانترنت. حاولي معرفة معدل...

TL;DR in Russian:

Откажитесь от жирной пищи. Ешьте больше клетчатки. Включите в диету особо тяжелую пищу. Не переедайте.


بدلًا من تفريغ الطعام بالطبق، اقلب سلطانية معدنية بدون أطراف رأسًا على عقب. ضع الطعام في منتصف السلطانية، وبذلك يضطر الكلب – حتى يحصل على كل الطعام – إلى الدوران حول السلطانية، وتحريك رأسه للانتقال من جانب لآخر. شيء بهذه البساطة يمكن أن يبطئ من طريقة تناول كلبك للطعام، ولا يتطلب أيّة أدوات جديدة. اشتر الأطباق التجارية المخصوصة لطعام الكال، وهي أطباق بدون أطراف ذات مقابض بلاستيكية في المنتصف، وبدون حلقات قابضة، وبالتالي تمكنها من الانزلاق بينما يتناول الكلب الطعام، مما يضطره لأن يطارد طعامه. يمكنك شراء طبق إطعام كالبازل، فهذه الأطباق تجعل الكلب يسعى لكشف الطعام عن طريق تحريك قطع البازل. إما بتقسيم وتوزيع الطعام في بعض الصحون الصغيرة وتوزيعهم حول الغرفة، أو تقسيم الطعام ووضعه في أواني صغيرة كالمخصصة للكعك، هذا يسمح للكلب بأن يتنفس بين تناول كل حصة وأخرى، أو أن يتوجب عليه البحث عن الصحون. استخدم صخرة كبيرة فقط، فبعض الكلاب قد تبتلع الصخور إذا كانت صغيرة الحجم. في حال الكلاب الصغيرة، ضع كرتين أو ثلاث من كرات الجولف في الطبق ووزع الطعام حولهم. سيضطر الكلب إلى تحريك الكرات حتى يتناول الطعام، مما يبطئ من حركته. كرات الجولف مناسبة فقط لإطعام الكلاب الصغيرة، إذ تكون كبيرة بما فيه الكفاية فلا يمكنه ابتلاعها. إذا فشلت جميع المحاولات السابقة، ضع طبق الطعام على منضدة منخفضة أو كرسي، فهذا يجعل الكلب يبذل مجهودًا أكبر من خلال التسلق نحو الطعام، والذي من شأنه تقليل كمية الهواء المسحوب، كما أنه يجعل وضعية الرأس إلى الأعلى مما يُسهل عملية التجشؤ.

TL;DR in Russian:

Иным образом подойдите к наполнению миски кормом. Купите специальную миску для медленного кормления. Поделите порции корма на части. Положите большой камень в центр миски и распределите корм вокруг него. Поставьте миску повыше.


بدلًا من تناول طن من السكر، الأمر الذي غالبًا ما تلجأ إليه عندما تكون متعبًا، جرب تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين. يمكن أن يعطيك السكر دفعة من الطاقة، ولكن بعد ذلك ستقل طاقتك بشكل كبير. الكربوهيدرات المعقدة، من ناحية أخرى، تُقدِّم لك طاقة أكثر استدامة، وخصوصًا إذا جمعتها مع البروتين. على سبيل المثال، ضع بعض من زبدة الفول السوداني الطبيعية على قطعة كاملة من خبز القمح أو قطعة من الفاكهة مع شريحة من الجبن. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى التعب. لذلك، البقاء رطبًا سوف يساعدك على الحفاظ على طاقتك. حاول أن تشرب الماء طوال اليوم للتأكد من أنك تحصل على ما يكفي.  يوصي معهد الطب بأن يشرب الرجال 13 كوبًا والنساء 9 أكواب من الماء كل يوم.  يمكن أن تساهم السوائل الأخرى في استيعاب كمية الماء الخاصة بك، مثل العصير والقهوة. ومع ذلك، فشرب كمية كبيرة من العصير يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية ويسبب أزمة سكر، ولذلك حاول أن تحد من تناول الكميات. أيضاً، على الرغم من أنك يمكن أن تعتمد على المشروبات التي تحتوي على الكافيين، يجب أن لا تجعلها هي أغلب السوائل التي تشربها في اليوم الواحد. فأن تُبقي شيئًا في فمك، مثل قطعة علكة، يمكن أن يساعد في زيادة يقظتك. أفضل وقت لهذا النوع من المحاولات هو عندما تكون في اجتماع وبحاجة شديدة أن تبقَ مستيقظًا.

TL;DR in Russian:

Исключите сахар из своего рациона. Пейте достаточное количество воды. Жуйте жвачку.


بدلًا من شراء بطاقة جاهزة والتوقيع عليها، ابحث عن بطاقة عيد ميلاد تُذكِّرك بصاحب عيد الميلاد أو ابدأ في تنسيق وتصميم بطاقة إما باليد أو على الكمبيوتر واكتب رسالة شخصية داخلها.  إن كنت لا تُخطِّط لرؤيته في يوم عيد ميلاده أو في يوم قريب منه، أرسل البطاقة بالبريد قبل بضعة أيام من تاريخ عيد ميلاده لتضمن أن تصله في الوقت المناسب. يعد إرسالك للبطاقة طريقة رائعة لإظهار اهتمامك، لأن الأمر يستغرق وقتًا لتصميم البطاقة. لا تكتب فقط "عيد ميلاد سعيد" وتنهي الأمر عند ذلك، لكن اكتب بعض الأسطر واجعل التهنئة شخصية. يمكنك أيضًا إرفاق بعض صوركما المشتركة سويًا وذكر بعض الذكريات التي تشاركتماها معًا. اعنِ ما تقوله في رسالتك لتُشعره بالتواصل والتقارب وفكّر جيدًا فيما تود قوله، ذلك لأن الرسائل النصية القصيرة بطبيعتها غير شخصية مقارنة بالخطاب أو المحادثات التبادلية، لذا احرص بنفسك على إضفاء لمسة الخصوصية تلك. حدِّد موعد التسليم قبل بضعة أيام عن طريق الاتصال بمحل بيع زهور في نفس المنطقة التي يعيش فيها صاحب عيد الميلاد. تحقَّق من صديقك لتعرف أنه سيكون في المنزل أو في العمل في ذلك اليوم، لضمان تسلُّمه الهدية بنفسه.  يمكنك أن تعرف أين سيكون صاحب العيد الميلاد بسؤال بسيط مثل "هل لديك أي خطط لأسبوع عيد ميلادك؟ تعلم أنني عادة ما آخذ عطلة في يوم عيد ميلادي وأقضيه في المنزل". يفتح ذلك محادثة يخبرك فيها عن خططه للقيام بأي شيء خارج عن المألوف. احرص على إرسال بطاقة مع سلة الزهور أو الهدايا تتضمن اسمك. سيقوم الموقع الإلكتروني أو من يأخذ طلبك بسؤالك عما تود كتابته على البطاقة. يمكنك حتى الترتيب لشراء وجبة من طعامه المفضل وتسليمها له في منزله في يوم عيد ميلاده. اقضِ بضع ساعات في صنع الحلويات المفضلة له، سواء كانت الكعكة أو كعك المافن أو قوالب الليمون أو الشوكولاتة المغطاة بالبسكويت المملح. يمكنك إما تقديم هذه الأشياء بنفسك في يوم عيد الميلاد أو إرسالها بالبريد في الليلة السابقة لعيد الميلاد وذلك لتقديم متعة خاصة لصاحب عيد الميلاد إن كنت تعيش بعيدًا.  ضع الحلوى –مثل البسكويت– في وعاء أو كيس محكم لإبقائها طازجة، وذلك إن كنت سترسلها بالبريد. أرفِق بطاقة مع الحلوى وضَع ملاحظة داخلها تقول شيئًا مثل "أعلم أنك تحب كعكة التفاح وأردت أن يكون لديك شيءٌ مميز في عيد ميلادك، أتمنى أن تستمتع بها!" الوقت هو أثمن ما نملكه، لذا فإن اقتطاع بعض الوقت للتواصل مع...

TL;DR in Russian:

Купите или изготовьте поздравительную открытку. Пошлите хорошо продуманное сообщение по электронной почте или через СМС. Закажите доставку цветов или подарка. Испеките имениннику его любимое лакомство. Пригласите именинника отобедать вместе. Купите или сделайте самостоятельно хорошо продуманный подарок.


بدلًا من وضع الخل على جلد حيوانك الأليف مباشرةً، مما قد يسبب التهاب جلده، يجب أن تصنع محلولًا مخففًا. اخلط 1 كوب من خل التفاح مع 1 لتر من الماء الدافئ و30 مل من صابون الكاستيل. هذا المحلول المخفف قوي للتخلص من البراغيث والقراد، لكنه ليس قويًا إلى درجة تجعلك تشم رائحته.  إذا أردت أن تضيف شيئًا إضافيًا لطرد القراد والبراغيث من جلد حيوانك الأليف، أضف 2-3 قطرات من زيت الخزامى أو زيت خشب الأرز إلى المزيج. تساعد رائحة الزيوت على طرد البراغيث والقراد كما أنه يعطي المحلول رائحة محببة. يمكنك إضافة 60 مل من الصبار أيضًا إلى المزيج. سيساعد على ترطيب جلد حيوانك الأليف وطرد البراغيث.  خل التفاح غير سام للكلاب والقطط. إذا كان جلد حيوانك الأليف حساس، غيّر نسبة خل التفاح إلى الماء بحيث يصبح جزءً واحدًا من خل التفاح إلى ثلاثة أجزاء من الماء. يمكن أن يلدغ القراد والبراغيث البشر أيضًا، لذا يجب أن تحمي نفسك أثناء معالجة حيوانك الأليف. ارتد قفازات مطاطية وقميصًا طويل الأكمام وبنطالًا طويلًا لتجنب التعرض إلى اللدغ.  قد تحتاج إلى ربط بنطالك حول كاحليك لمنع البراغيث من لدغك في تلك المنطقة. شبّع الحيوان الأليف بمحلول غسول خل التفاح مع التأكد من تغطية كل جزء من فروته بالمزيج. استخدم أصابعك لنشر المحلول في الفروة حتى يصل إلى الجلد. يجب أن يصدر صابون الكاستيل بعض الرغوة في تلك المرحلة، لذا تأكد من تدليك جلد الحيوان بالرغوة أيضًا. دع المزيج على الحيوان لمدة عشر دقائق.  تأكد من عدم دخول المحلول في عيني الحيوان الأليف لأنه قد يسبب التهابها. إذا كنت تتعامل مع قراد وبراغيث حية، يفضل العمل خارج المنزل. إذا كان الجو باردًا في الخارج، استخدم حوض الاستحمام. إذا كنت تتعامل مع غزو شديد، جرب أن تجهز ضعف كمية محلول خل التفاح حتى تتمكن من علاج الحيوان الأليف مرتين. قبل شطف حيوانك الأليف، يجب أن تمشط الفروة المبللة. مشطها جزءًا تلو الآخر لإزالة البراغيث من فروة حيوانك الأليف. في كل مرة تمشط فيها الفروة، اغمس الممشط في ماء وصابون للتخلص من البراغيث العالقة في الممشط. يجب أن تخرج البراغيث من فروة حيوانك الأليف بسهولة، بما أنه طارد بنكهة خل التفاح. عند الانتهاء من تمشيط فروة حيوانك الأليف، اشطف واغسل الحيوان بالماء الدافئ.  إذا كانت فروة حيوانك الأليف كثيفةً، قد تحتاج إلى تمشيط فروة جسمه بالكامل مرتين بالممشط. بعد أول مرة، اشطف حيوانك الأليف وضع كمية...

TL;DR in Russian:

Приготовьте раствор из яблочного уксуса. Наденьте перчатки и одежду с длинными рукавами. Обработайте вашего питомца полученным раствором. Используйте гребень от блох. Удалите клещей. Повторите обработку яблочным уксусом.


بديلُ لبنِ القطط البودرة (مثل كيميكات) يمكن شراؤه من عيادة الطبيب البيطري، أو من المحلات الكبرى لأدوات الحيوانات الأليفة، أو من الإنترنت. كما هنالك بديل جيد آخر للبن هو (ك.م.ر)، وهو النظير القططي لحليب الأطفال، بنفس تركيبة حليب الأم. بديل اللبن هذا له قواعد لكيفية استخدامه مع كل وجبة.  لا تطعم القطط حليب بقري لأن اللاكتوز من المحتمل أن يضر بمعدتهم. إن لم يكن لديك بديل اللبن وقطتك جائعة، فأطعمها بعض الماء الدافئ باستخدام قطارة أو حقنة حتى تذهب للعيادة البيطرية أو لمتجر الحيوانات الأليفة. سيحافظ الماء على رطوبة القطة ولن يُؤلم معدتها. يمكنك شرائها من العيادة البيطرية أو محلات الحيوانات الأليفة أو من الإنترنت. وفي حالة الطوارئ، استخدم زجاجة قطرة العين أو حقنة صغيرة لتقطير بديل اللبن في فم القطة. تعامل معها كما تتعامل مع طفل: احمل القطة باستقامتها على كتفك، أو ضع إحدى يديك تحت معدتها، ثم ربت عليها برفق وافرك ظهرها. قبل وبعد كل وجبة، امسح مؤخرة القطة بمنشفة أو برقعة مبللة بالماء الدافئ. سيحفز هذا القطة على قضاء حاجتها.  امسك بالقطة فوق صندوق قضاء الحاجة واستخدم المنشفة لفرك الأعضاء التناسلية ومنطقة الشرج للقطة بعد كل وجبة. استمر بفعل هذا حتى تنتهي من التبول والتغوط (عندما لا يخرج شيء آخر).   افرك في اتجاه واحد – الفرك في اتجاهين أمرٌ مزعجٌ لها. لا يُنصح بكرات القطن لأنها قد تترك آثارًا على القطة. البول يجب أن يكون عديم الرائحة وبلونٍ أصفر باهت، وعلى البراز أن يكون بنيّ مائل للأصفر، وبشكل قطع صغيرة. بول داكن وبرائحة نفاذة يشير للجفاف؛ وبراز أخضر يشير للإفراط في الأكل، بينما البراز الأبيض يشير لسوء الامتصاص، وهي مشكلة خطيرة. اتصل بالطبيب البيطري في حالة كانت لديك أية مخاوف على القطط.   إن لم تتبول القطط لأكثر من 12 ساعة، خذها للطبيب البيطري في الحال. تتغوط معظم القطط مرة في اليوم، ولكن يختلف الموعد من قطةِ لأُخرى. خذها للطبيب البيطري إن لم تتغوط لأكثر من يومين. تأكل القطط كل ساعتين أو ثلاثة في أولِ أسبوعين من حياتها. ستُعلمك القطة بجوعها من خلال البكاء والحركة المفرطة وكأنها تبحث عن حلمة الثدي. القطة كاملة النمو ستغفو بينما تمص اللبن وستتمتع ببطن مستديرة. بعد أسبوعين، يمكن مد فترة الوجبات لكل ثلاثة أو أربع ساعات، مع فاصل من 6 ساعات خلال الليل. القطط التي لم تبلغ سن الأسبوعين لا يمكنها التحكم في درجة حرارة جسمها،...

TL;DR in Russian:

Кормите котят искусственной смесью. Используйте специальную бутылочку с соской для котят. Вызывайте отрыжку после каждого кормления. Помогайте котятам ходить в туалет. Обратите внимание на цвет и консистенцию испражнений. Кормите котят по расписанию. Согревайте котят электрической грелкой, завернутой в ткань. Не кормите замерзшего котенка. Знайте, как нужно ухаживать за котятами, оставшимися без мамы.


بدّلي موضع زجاجة الماء الدافئ عن طريق وضعها على أسفل الظهر. (قد تحتاجين إلى استخدام زجاجتين من الماء الدافئ لتحقيق ذلك). الاستحمام بالماء الدافئ طريقة رائعة لاستخدام الحرارة في العلاج لتقليل ألم التقلّصات لدى النساء. يُعتقد أن الاستحمام بماء دافئ يرخي عضلات الجسم مما يقلل الشعور بالألم.  جرّبي استخدام كوب أو كوبين من أملاح إبسوم في حوض الاستحمام. تحتوي أملاح إبسوم على كمية كبيرة من المغنيسيوم الذي يتسبب نقصه بحدوث التقلصات. اجلسي في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة. جرّبي إضافة كوب من الملح وكوب من بيكربونات الصودا إلى الماء. تقوم هذه التركيبة بإرخاء عضلات الجسم بشكل أكبر. اجلسي في حوض الاستحمام لمدة 30 دقيقة. احرصي فقط على اتباع الإرشادات الموضحة على المنتج. قد يقلل تناول أقراص منع الحمل من الألم والانتفاخ والتقلصات المصاحبة للدورة الشهرية. إن كنتِ تعانين من تقلّصات وآلام شديدة أثناء الدورة الشهرية، تحدثي مع طبيبك حول خيارات منع الحمل المتاحة. يمكن تجنّب تقلّصات الدورة الشهرية الشديدة قبل بدء الإصابة بها. قد يؤدي تجنب الأشياء التالية إلى إراحتكِ من تقلّصات الدورة الشهرية لفترة قبل اضطراركِ للتعامل معها:  الكحول والتبغ والمحفزات الأخرى. التوتر.  قلة النشاط

TL;DR in Russian:

Попробуйте положить  одеяло с подогревом или грелку на живот. Примите теплую ванну. Примите обезболивающее, например ибупрофен, парацетамол или обезболивающие, созданные специально для менструальных спазмов. При сильных приступах боли, вызванных менструацией, поговорите с врачом о гормональных таблетках. Используйте профилактические меры, чтобы избежать этого.


بذور القمعية متاحة في عبوات في معظم حوامل بذور الأزهار. يجب أن تستعد لزراعة القمعية في بداية الصيف إذا قررت أن تبدأ من البذور. يمكنك زراعتها في الربيع أو الخريف إذا كنت تخطط لزراعة الشتلات. استخدم صحيفة طولها 10 سم من السماد عضوي للبذور إذا قررت البدء بها. اضغط البذور برفق في السماد ولا تغطها بالمزيد منه بعد بذرها لأنها تحتاج الضوء حتى تبرعم.  استعد لزراعة الشتلات حين يبلغ طولها عدة سنتيمترات. يمكنك زراعة القمعية داخل البيت أو صوبة زجاجية قبل زراعتها في الخارج. عليك استخدام وعاء كبير بقطر 40 سم على الأقل مع فتحات تصريف في أسفله. استخدم خليط تأصيص يختلط ب 5 سم من السماد العضوي في السنتيمترات العلوية وازرع القمعية حتى تغطي كرة الجذور .   احرص على غرس القمعية في مكان تتلقى به أشعة الشمس لمدة 3-6 ساعات كل يوم أثناء وضعها داخل البيت. جرب نافذة تواجه الجنوب أو الغرب. غط سطح تربة النبات بطبقة من الغطاء العضوي الواقي بعمق 5 سم فهذا سيحفظ رطوبتها. اسق النبات بغزارة مرتين أسبوعيًا مع تفقد التربة أولًا، اسقها إذا كانت جافة حتى عمق 5 سم. سمد القمعية مرة في الربيع قبل أن تزهر بسماد قابل للذوبان في الماء 10-10-10. اخلط ملعقة سماد كبيرة في 3,8 لتر ماء لكل نبات. تفضل القمعية الظل الخفيف أو أشعة الشمس الساطعة.  جد مكانًا في الخارج ليس معرضًا للرياح القوية ويستقبل أشعة الشمس القوية معظم النهار. يجب أن تكون محمية من الرياح إذ يسهل العصف بها وقد يتغير نمط نموها إذا ضربتها الرياح بكثرة. الظل الجزئي مقبولٌ إذا كنت تعيش في منطقة مناخية شديدة الحرارة. تفضل القمعية التربة العميقة والرطبة والحمضية. ابحث عن بقعة جيدة التصريف بدل تلك التي تحتفظ بالكثير من الماء. لن تكون البقعة مناسبة للقمعية إذا رأيتها مغمورة بالماء بعد المطر الغزير. استخدم جاروف حديقة أو مدمة لتفكيك التربة واحرث السماد العضوي حتى عمق 30 سم تقريبًا فهذا سيضمن غنى التربة وجاهزيتها لاستقبال جذور القمعية.  يمكنك استخدام سماد صناعي بدل العضوي لكن احرص أن تستخدمه باعتدال فالإفراط سيضر بالقمعية. يجب أن يكون اتساعها ضعف كرات جذور الشتلات وعمقها كافيًا لاستيعاب الكرة كلها تحت الأرض. ضع كرات الجذور في الحفر وربت التربة المحيطة بقواعد السوق برفق. اسق المنطقة جيدًا.

TL;DR in Russian:

Купите семена или рассаду в магазине для садоводов. Посадите наперстянку в помещении. Найдите хорошее место для посадки наперстянок. Ищите подходящую почву. Подготовьте место посадки. Выкопайте лунки на расстоянии 60–120 см друг от друга. Посадите наперстянки.


برز دور تطبيقات ومواقع المواعدة في تسهيل مقابلتك لشريكة حياتك خلال السنوات الخمس الأخيرة. وبالرغم من اختلاف الإحصائيات، إلا أنه حسب الدراسات، يرى الكثير أن تطبيقات ومواقع المواعدة تشكل نسبة كبيرة من وسائل الزواج، وتتراوح تلك النسبة بين 19 و35%.  هناك الكثير من تطبيقات ومواقع المواعدة التي تختار من بينها، لكن ابحث عن أكثر التطبيقات والمواقع المستخدمة في مدينتك أو بلدك، ومن أشهر تطبيقات المواعدة المستخدمة في الوطن العربي تطبيق تيندر (بالإنجليزية: Tinder). يوجد مواقع أكثر تخصصًا للرجال وأخرى للنساء، وأخرى تشمل الاثنين معًا، لذلك اختر الموقع الأنسب بالنسبة لك. تفقد أولًا سياسة الشركة فيما يخص مواعدة الموظفين لبعضهم البعض، ثم جرب أن تدعو زميلة جذابة لك على كوب قهوة أو عشاء ظريف بينما تتحدثان وتستكشف بنفسك احتمالية وجود علاقة تربطكما. إذا بدت زميلتك مترددة، فقد تلجأ إلى حل وسط بينكما مثل أن تتناول الطعام معها برفقة أصدقاء العمل المشتركين بينكما.  تجنب مواعدة موظفات تعملن تحت إدارتك في الشركة. تعتبر العديد من الشركات أن ذلك نوع من أنواع المحاباة والصداقة المخالفة لقواعد العمل التي قد تتسبب في فصلك، وذلك لأن المديرين يجب ألا تجمعهم علاقة مميزة مع الموظفين ويجب أبدًا ألا يُظهروا المحاباة لموظف على حساب آخر. في بعض الحالات، وإذا كنت مديرًا، قد تتسبب في شعور الموظفة التي تطلب منها أن تخرجا سويًا بالحرج، مما قد يتسبب في اتهامك بالتحرش الجنسي. يتعرّف 19% من الأشخاص على شركاء حياتهم المستقبليين من خلال أصدقائهم ودوائرهم الاجتماعية. إذا لم تكن تميل إلى أن يعرّفك أصدقائك على أشخاص لم تقابلهم من قبل أو أن يحددوا لك موعدًا غراميًا أعمى لا تعرف فيه الطرف الآخر، فيمكنك أن تحضر الحفلات المنزلية وحفلات العشاء ورحلات نهاية الأسبوع وغيرها من الأنشطة لتوسع من دائرتك الاجتماعية بينما تستمتع بوقتك مع أصدقائك. يقابل 9% من الأشخاص زوجاتهم المستقبليات في الأندية أو المقاهي. إذا كنت ترى أن النادي أو المقهى هو المكان المناسب بالنسبة لك وتبحث عن زوجة مماثلة لك، سيتطلب منك الأمر أن تبذل مجهودًا في لفت انتباه الشريكة المحتملة، سواء كانت شريكة لك في الأنشطة الموجودة بالنادي أو زائرة عادية للنادي أو المقهى.  لتزيد من فرصك في التعرف على زوجتك المستقبلية، فقد تحتاج إلى استخدام أساليب أخرى بجانب ذهابك إلى النادي بحثًا عن شريكتك المحتملة. يذهب الناس...

TL;DR in Russian:

Создайте профиль на сайте знакомств. Ищите спутницу среди сотрудниц. Проводите время с друзьями и знакомьтесь с друзьями друзей. Угостите женщину напитком. Знакомство в церкви или на религиозном собрании.


برغم أن الأمر قد يكون عصيبًا، فإن الحصول على شخص مساند لك في حياتك، والذي سيكون مستمعًا جيدًا، كوالديك أو معلّمك المفضل أو أشخاص مقربين آخرين - سيكون مساعدًا لك. عندما يتعرض صغار السن للأذى النفسي بسبب علاقاتهم مع أقرانهم، فإن عليهم وضع ثقتهم في أشخاص بالغين داعمين.  تحدّث عما تشعر به وأنت منبوذ. يمكن أن يساعدك شعورك أن هناك من يسمعك ويفهمك على التحسن نفسيًا.  سيجعلك التحدث إلى أحد البالغين تشعر أيضًا أنك لست وحيدًا. اجعل نطاقك أوسع في بحثك عن الصداقات. عادةً حينما يكون الشخص منبوذًا اجتماعيًا في مكان ما – كالمدرسة – فإن هذا الشخص يكون مقبولًا في أماكن أخرى، كفريق رياضي. حينما تضع نفسك في بيئات متعددة، تزيد احتمالية حصولك على أصدقاء.  سيتيح القيام بالعديد من النشاطات غير الدراسية التي تحبها لك العديد من الفرص للحصول على الأصدقاء. ربما يكون من الأسهل أيضًا عثورك على أصدقاء من خلال الأنشطة غير الدراسية لأنك ستجد أشخاصًا آخرين يشاركونك اهتماماتك. ركّز على اهتماماتك. انضم إلى فريق رياضي أو سجّل في فرقة مسرحية أو احضر صف فنون أو اذهب إلى معسكر صيفي أو ابحث عن نشاط آخر تهتم حقًا به، ثم ركّز على استمتاعك وتعزيز اهتماماتك بدلًا من تركيزك على تكوين صداقات فقط.  ارفع احترامك لنفسك. مع المشاركة في الأنشطة غير الدراسية التي تحبها، سوف تكتسب حسّ الشغف والهدف. قيامك بأمر تحبه وقدرتك في النهاية على إتقانه سيرفع احترامك لنفسك. الأشخاص الذين لديهم اعتداد بالنفس جذّابون للآخرين؛ لذا فإن تعلّمك تقدير ذاتك سيساعدك على تكوين الصداقات.  فكّر في البحث عن الأصدقاء على الإنترنت. البحث عن أشخاص في نفس عمرك يشاركونك اهتماماتك أصبح أمرًا أسهل في الوقت الحالي من أي وقت سابق. ابحث عن صفحات الإنترنت والنوادي المخصصة لاهتماماتك. عليك فقط التأكد من استخدام الإنترنت بمسؤولية وبإشراف الوالدين. ركّز على الحصول على صديق جديد واحد فقط في البداية. ثبت أن وجود صديق مقرب واحد فقط يعزز صلة الأطفال بدراستهم ويرفع من اعتدادهم بأنفسهم. جودة الصداقة أكثر أهمية من عدد الأصدقاء لدى الشخص. صديق مقرب واحد فقط أفضل من عشرة معارف.  حينما تعثر على شخص تود مصادقته، فابدأ الحديث معه/معها. اسأل الشخص أسئلة عنه أو عن اهتماماته أو تحدثا عن النشاط الذي تقومان به كليكما. عندما تتحدث مع الصديق المحتمل بما يكفي لأن تكونا معارف، فقم بدعوته إلى القيام بشيء ما معك. يمكن أن...

TL;DR in Russian:

Доверьтесь близкому человеку. Разнообразьте свою социальную жизнь. Начните с небольшого. Осознайте, что конец дружбы – это не конец света. Будьте достойными и вежливыми. Сопротивляйтесь навязчивому состоянию FOMO (страх что-то пропустить в социальных сетях). Не принимайте все на свой счет. Оставайтесь верны себе. Будьте хорошим другом.


برغم أن الكلاب من فصيلة الراعي الألماني تكون قابلة للتمرين، إلا أنها حيوانات في غاية القوة. لذا فالبدء بتدريب الكلب بينما لا يزال جروًا سيعطيك فرصة أفضل لتشكيل شخصيته وخلق رابط بينكما في وقت مبكر.  إذا كان كلبك أكبر سنًا بالفعل، فستظل قادرًا على تدريبه بكفاءة كذلك. تكون الكلاب من فصيلة الراعي الألماني شديدة الحرص على سلامة أعضاء أسرتها الأخرى، لذا فمن الأفضل تعويدها على الاختلاط مبكرًا بينما لا تزال صغيرة السن. فهذا سيساعدها على أن تعتاد على التفاعل مع عدد كبير من البشر والكلاب، وهو ما سيكون ضروريًا لها. وذلك حتى يكون معتادًا على هذا في حالة أردت تهذيبها مستقبلًا أو أخذه للطبيب للكشف. سوف يكبر هذا الكلب يومًا ما، وسيكون عليك تعويده منذ صغره على قص الأظافر وتنظيف الأذن وأخذ درجة الحرارة ومثلها من تلك العمليات، التي سيكون من الصعب القيام بها في حالة رفضها كلبك البالغ لعدم اعتياده عليها. جروك ببعض الأوامر المبدئية. سيكون عليك تدريبه على الجلوس والثبات في مكانه والانحناء، إلى جانب تدريبه للتفاعل بداخل المنزل. لن يفهم الجرو أوامرك مباشرة. كن صبورًا مع كلبك عندما لا يفعل تمامًا ما تؤمره به من المرة الأولى. تحب الكلاب من فصيلة الراعي الألماني أن تتعلم، وسيكون من السهل دفعها لاتباع أوامرك إذا كافئتهم عند تنفيذها. قم بملاطفة جروك بينما يأكل طالما لم يتسبب ذلك في تصلبه وتوقفه عن الأكل. إذا تصلب الجرو أو توقف عن الأكل أو زمجر، فسيكون عليك التعامل فورًا مع هذا السلوك العدواني. علّم جروك أن البشر لا يمثلون خطرًا على طعامه عن طريق إضافة المزيد من الطعام إلى وعائه بينما يتناول منه الطعام. ابدأ بوضع كميات صغيرة من الطعام المهروس الخاص بالكلاب (أو أيًا كان النوع الذي تستخدمه) في وعاء الجرو، ثم أضف المزيد كي يربط الجرو وجود البشر قريبًا من طعامه بالأشياء الجيدة. سيكون عليك أن تُقرن كل قطعة طعام يتناولها الجرو منك بأمر تعطيه له، كأن تأمره بالجلوس أو أي أمر مشابه، ولن يجد الكلب وقتها وعاءً يتوجب عليه حراسته.  حالما يصبح سلوك الجرو أكثر ثقة وطوعًا حول الطعام، يمكنك إحضار طبق أو وعاء والاستمرار في إطعام الجرو بيديك بينما الوعاء في الجوار، لكن لا تباشر وتدعه يأكل طعامه من الوعاء بعد. لا تجعل الكلب يشعر أن وجود الوعاء أمر مهم. إذا وقعت في الوعاء قطعة من الطعام، دع الكلب يأكلها منه وأثنِ عليه لذلك. ثم أطعمه بيديك بقرب الوعاء من جديد....

TL;DR in Russian:

Дрессировку щенка немецкой овчарки стоит начинать, когда ему исполнится 8 недель. Начинайте осторожно обрабатывать вашему щенку лапы, уши, хвост и так далее для дальнейших визитов к ветеринару и для ухода в будущем. Начните дрессировку вашего щенка с базовых команд. Используйте угощение и похвалу для закрепления команд. Предотвращайте агрессию за едой. Справляйтесь с агрессией путем убирания миски с едой и заменой ее на кормление вручную. Время кормления используйте как время дрессировки. Отучайте своего щенка от угощения за выполнение команд. Не надо вызывать у щенка страх. Запишите своего щенка немецкой овчарки в базовую или школу дрессировки для щенков.


برغم أن الواقيات الأنثوية تباع بسعر 32 جنيها للواحد، إلا أنها تستخدم مرة واحدة، عليكِ أن تتدربي على استخدام الواقي وحدك بدلا من التجربة قبل العملية الجنسية مباشرة. مع ذلك فإن إدخال الواقي سهل، عليكِ أن تجربيه لوحدك "على الأقل" مرة أو مرتين لتتأكدي أنك ستستطيعين استخدامه إذا حل الوقت. بمجرد تقريرك أن الواقي جاهز للاستعمال، اقطعي عند السهم في أعلى العبوة وأخرجي الواقي. استخدام الكريم قاتل الحيوانات المنوية مع الواقي الأنثوي يقلل من نسبة التعرض للحمل. برغم أن الواقي الأنثوي مزلَّق أصلا، المزيد من المزلق سيجعل من السهل عليك إدخال الواقي. لإدخال الواقي الأنثوي، عليك أن تجدي وضعية مناسبة لك. إنه فقط كإدخال السدادة القطنية-- عليك أن تجلسي في وضع مريح وتستطيعين الوصول إلى المهبل قبل أن تدخلي الواقي. يمكنك الجلوس بوضع القرفصاء على الأرض أو تتمددين أرضا أو تضعين قدمك فوق الكرسي. أمسكي الطرفين معا كأنك ممسكة بقلم رصاص. رغم أن الواقي زلق بسبب المزلق الموضوع عليه، تأكدي أن تحكمي إمساكه بين أصابعك قبل إدخاله. كما تدخلين السدادة القطنية، وادفعيها إلى الأعلى بإصبعك. بمجرد وصولك إلى عنق الرحم، سيتمدد تلقائيا ولن تستطيعي الشعور به بعدها. مجددًا، هذا كإدخال السدادة القطنية تماما-- إذا كنتِ ما زلت تستطيعين الشعور به في داخلك، إذن فقد أدخلتِهِ بشكل خاطئ. تأكدي أن الحلقة الخارجية متدلية بمقدار 2,5 سم على الأقل خارج المهبل. لو كانت متدلية أكثر من ذلك، عليكِ أن تتأكدي من أن الحلقة الداخلية دخلت بشكل صحيح. بمجرد إدخال الواقي واستعدادك لممارسة الجنس، اجعلي شريكك يوجه عضوه الذكري إلي الحلقة الخارجية التي تتدلي من مهبلك. يمكنك المساعدة في توجيه العضو الذكري إلى داخل الواقي. تأكدي أن عضوه الذكري داخل عبر الواقي فعلا، بدلا من أن يلامس المهبل من جهة والواقي من جهة. من الطبيعي أن يتحرك الواقي الأنثوي أثناء ممارسة الجنس من جهة إلى جهة. طالما أن الحلقة الداخلية ما زالت في الداخل و ما زال العضو الذكري لرفيقك في الواقي، إذن لا مشكلة. لو انزلق العضو الذكري أو انزلق الواقي خارجا، يمكنك أن تدخله بكل أريحية مرة أخرى طالما لم يقذف الرجل بعد . بمجرد أن يقذف الرجل يمكنك خلع الواقي ورميه. لو سمعت أصواتا مزعجة بسبب الواقي خلال ممارسة الجنس، يمكنك وضع المزيد من المزلق.

TL;DR in Russian:

Попробуйте воспользоваться женским презервативом. Вытащите презерватив из упаковки. Нанесите немного спермицида или лубриканта на внешнюю сторону закрытого конца презерватива. Найдите удобное положение. Сожмите вместе внутреннее кольцо презерватива. Введите внутреннее кольцо и презерватив во влагалище. Протолкните внутреннее кольцо наверх, пока оно не дойдет до шейки матки. Вытащите палец. Вставьте половой член партнера в женский презерватив. Займитесь сексом.


برغم أنك لا يجب أن ترى الطبيب في كل مرة يؤلمك فيها حلقك، إلا أنه هناك أعراضا مبدئية تدل على التهاب الحلق العنقودي. عليك أن تأخذ موعدا من الطبيب فورا. إذا كان ألم حلقك مصاحبا بتورم في العقد اللمفاوية للعنق أو طفح جلدي أو صعوبة في البلع أو التنفس أو درجة حرارة عالية أو حمى تستمر لأكثر من 48 ساعة، اتصل بطبيبك لتحديد موعد معه. عليك أيضًا مهاتفة طبيبك إن استمر ألم حلقك لأكثر من 48 ساعة. اكتب للطبيب قائمة للأعراض المتوافقة مع التهاب الحلق العنقودي. سيبحث الطبيب عادةً عن الأعراض الأخرى للمرض.  توقع من طبيبك أن يقيس درجة حرارتك. توقع أيضا من طبيبك أن يكشف علي داخل فمك مع توجيه الضوء. سيريد الطبيب في الغالب فحص لوزتيك للتورم أو الطفح الأحمر على اللسان أو غشاء أصفر أو أبيض في ظهر الحلق. هذا البروتوكول ببساطة هو طريقة منظمة لطبيبك كي يقيم أعراضك. للبالغين، قد يستخدم طبيبك ما يسمى بقاعدة التنبؤ الطبي المركزي المعدَّل لكي يستطيع أن يشخص أنه التهاب بسبب المجموعة أ من البكتريا العنقودية. هذه ببساطة قائمة المواصفات التي يجب أن يبحث عنها الطبيب لكي يحدد إذا ما كان (وكيف) يجب معالجة التهاب الحلق العنقودي.  سيحتسب الطبيب عدد النقاط، سالب وموجب للأعراض والعلامات: +1 نقطة للبقع البيضاء على اللوزتين(الإفراز اللوزي)، +1نقطة للعقد اللمفاوية المؤلمة(التهاب في العقد اللمفاوية للذقن والرقبة)، +1نقطة إذا كانت لديك حمى سابقا، +1 نقطة إذا كنت تحت 15 سنة، +0نقطة للفئة العمرية ما بين 15 و 45 سنة، -1نقطة إذا كنت أكبر من 45 سنة، -1 نقطة للسعال. إذا سجلت 3-4 نقاط، إذن فهناك قيمة تنبؤيه إيجابية بما يقرب من 80% أنك مصاب بالتهاب الحلق العنقودي. تقنيا يُعتبر أنك مصاب به. يجب علاج هذه العدوي بالمضاد الحيوي الذي يصفه الطبيب. لم تظهر المواصفات المركزية كفاءة تامة في التنبؤ بنتيجة استخدام العلاج بالمضاد الحيوي في الأطفال. اختبار البكتريا العنقودية السريع تستطيع إجراءه في المنزل أو المكتب، ولا يأخذ سوى دقائق معدودة. سيستخدم الطبيب المسحة القطنية (شبيه بأعواد تنظيف الأذن) لكي يأخذ عينة من السوائل المتواجدة على ظهر حلقك. هذه السوائل سيتم فحصها فيما بعد، و يمكنك أن تعرف النتيجة خلال 5-10 دقائق. إذا كان فحصك لالتهاب الحلق العنقودي سلبيا وما زلتَ تشعر ببعض أعراضه، قد يرغب الطبيب في إجراء فحصا يسمى المزرعة التشخيصية للصدر. المزرعة التشخيصية للصدر تهدف إلى...

TL;DR in Russian:

Знайте, когда нужно обратиться к врачу. Расскажите врачу о симптомах болезни. Врач предложит пройти протокол клинической диагностики. Попросите врача провести быстрый стрептококковый анализ. Попросите врача провести бактериальный посев из глотки. Другие анализы. Примите антибиотики, прописанные врачом. Больше отдыхайте во время курса антибиотиков. При необходимости посетите врача.


برغم أنه لا توجد أي طريقة مضمونة لتعرف إن كان أي فتاة معجبة بك أم لا بدون أن تسألها، فهناك عدة إشارات التي ستعرفك أنها معجبة بك أكثر من مجرد صديق، إن كنت واثقاً من إعجابها بك أو تتوقع ذلك فحسب، فستكون أكثر ثقة في نفسك عندما تطلب منها أن تكون حبيبتك، إليك بعض الإشارات لتريك كم أنها معجبة بك:   إن ابتهج وجهها كلما اقتربت منها وترى أنها تحب التحدث معك. إن كانت دائمة الضحك عند حديثها معك حتى إن لم تقل شيئاً مضحكاً. إن بدأت صديقاتها في الضحك أو توقفن عن الكلام فجأة عند مرورهن بك وهي بينهن. حين تلقي لك تلميحات أنه من الرائع أن يكون لديها حبيب أو تسألك عن مخططاتك في عطلتك الأسبوعية على أمل أن تدعوها إلى شيء ما. إن كنت تريد تزويد فرص نجاحك عند طلب مواعدتها، فعليك محاولة طلبه منها في الوقت والمكان المناسبين حين يكونا ملائمان لكليكما، اخترا مكانًا حيث يمكنكما المكوث به بمفردكما تماماً أو نوعاً ما، لتتمتع بوقت كافي للتفكير ولا تشعر بأي ضغط لإعطاء تقريراً كاملاً عن طلبك لصديقاتها، اختر الوقت الذي تتحلى فيه بمزاج جيد ولا تشعر بأي ضغوط بخصوص الإسراع لحضور مباراة كرة القدم أو حصتها التالية.   لا تقلق كثيراً بشأن العثور على "أمثل" أو أكثر مكان رومانسي لتطلب مواعدتها به، إن انتظرت طويلاً لإتقان كل شيء، قد تفوت فرصتك. طلب مواعدتها في الأروقة بعد المدرسة فكرة رائعة طالما لا تؤخرها على تدريبها. لا داعي لتخبرها أنها أجمل فتاة رأيتها بحياتك أو أنك لا تستطيع مقاومة التفكير فيها حتى إن كان هذا هو شعورك الحقيقي، ابدأ بداية بسيطة بإخبارها أنك ترى أنها رائعة واستمتعت بالتعرف عليها، وإن كانت بينكما الكثير من الصفات المشتركة، اذكرها أيضاً، لا يجب أن تستغرق أكثر من دقيقة بذلك، لا يجب أن تعطها قائمة بكل أسباب إعجابك بها.   قل، "أردت مصارحتك بذلك فحسب" لتشعر بالإطراء وكأنك قضيت وقتاً طويلاً لتصارحها بمشاعرك. سيكون هذا هو أنسب وقت لتقييم ردة فعلها، إن مالت لتقترب منك أكثر أو ابتسمت أو احمرت خجلاً منك أو بدأت بإخبارك أنها تكن لك نفس المشاعر، فيمكنك حينها طلب مواعدتها، إن تراجعت وقالت إن عليها الانصراف أو لم تجيبك بأسلوب جيد، فلن ترغب في مضايقتها أكثر من ذلك بطلب مواعدتها. بمجرد مصارحتها بمشاعرك حيالها، عليك طلب مواعدتها، في المدرسة الإعدادية، يعد كأنك تطلب منها أن تصبح حبيبتك، لذا لا تخف من ذلك، انظر في عينيها واسألها بكل ثقة، لا تنظر على...

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что вы ей нравитесь. Выберите подходящее время и место. Дайте ей понять, что она вам нравится. Пригласите ее на свидание. Реагируйте по-взрослому.


برمجة الكمبيوتر تتم في الأساس من خلال مجموعة من التعليمات المكتوبة التي يتبعها الكمبيوتر (تُعرف كذلك بالترميز أو الكود الثنائي). هذه التعليمات والأوامر يمكن أن تتم كتابتها بمجموعة مختلفة من "لغات البرمجة"، والتي تُقدم كل واحدة منها شكلًا وطريقة مختلفة في تنظيم وترتيب النصوص والتعليمات. كما أن كل لغة تتمتع بخصائص مغايرة تجعلها مناسبة أكثر لصناعة أنواع معينة من البرمجيات مقارنة بغيرها؛ لذا يكون من الضروري عند اختيارك للغة البرمجة التي ترغب في تعلمها أن تختار لغة وثيقة الصلة بنوع البرمجة الذي ترغب في العمل به. من المتاح دائمًا كذلك أن تنتقل من لغة برمجة لأخرى في أي وقت، خاصة إذا كنت تشعر أن اللغة الحالية لم تعد متناسبة مع احتياجاتك أو مجال اهتمامك. تستخدم هذه اللغات بشكل أساسي في صناعة تطبيقات الكمبيوتر المستقلة مثل الألعاب. لغتي السي والسي بلس بلس يعتبرا من أهم وأشهر لغات البرمجة المستخدمة على الإطلاق. قد يرجح البعض تصنيفهما ضمن اللغات صعبة التعلم للمبتدئين، لكن ذلك لا يعني أنه من المستحيل تعلمهما في البداية. الجانب الإيجابي للبدء بهذه اللغات لا يقتصر فقط على الفائدة الناتجة من تعميق فهمك للبرمجة (بما أن غالبية لغات البرمجة الأخرى تعتمد على مفهوم برمجي "Concept" أو آخر من السي والسي بلس بلس) ولكنه يساعدك كذلك على اكتساب معرفة أكبر بالكيفية التي تعمل بها أجهزة الكمبيوتر. لغة السي شارب بدورها، وهي لغة شبيهة للغاية بالجافا، تكتسب المزيد من الشهرة يومًا بعد آخر. من المفيد للغاية أن تتعلم لغة "الجافا سكريبت" إذا كنت ترغب في العمل على إضافات الويب (plugins)، بينما تعتبر لغة "الجافا" هي الاختيار الأمثل إذا كنت مهتمًا بصناعة تطبيقات الهاتف. اللغتان من أكثر لغات البرمجة المطلوبة في الفترة الحالية وهو ما مهد لوجود عدد كبير جدًا من الشروحات والدروس التعليمية الإلكترونية والمراجع العلمية التي تُسهل من مهمة تعلم أيًا منهما. يجب عليك فقط الانتباه إلى أن لغة الجافا تختلف كليًا عن الجافا سكريبت على الرغم من التشابه الموجود بين الاسمين. تعتبر لغة البرمجة بايثون من أكثر اللغات متعددة الجوانب والاستعمالات التي تستخدم بشكل موسع في مختلف المنصات البرمجية. وعلى الرغم من أنها تعتبر واحدة من أقوى اللغات البرمجية، تتمتع لغة بايثون كذلك بميزة إضافية ألا وهي سهولة تعلمها بالنسبة للمبتدئين. ما رأيك أن تمنح نفسك فرصة لتجربة تعلم المزيد عن...

TL;DR in Russian:

Выбор языка программирования. Рассмотрите C, C++, C# и схожие языки. Рассмотрите Java или JavaScript. Попробуйте Python. Рассмотрите PHP. Рассмотрите и другие языки программирования.


برنامج جيمب مجاني وشائع الاستخدام إن كنت تحاول أن تحول صورة بصيغة غير مدعومة في البرنامج الذي تستخدمه حاليًا أو إن كنت ترغب باستخدام برنامج أكثر تنوعًا. نزل وثبت برنامج جيمب إن لم يكن مثبتًا على الجهاز بالفعل. افتح القائمة "ملف" ثم اختر "فتح" وحدد مكان الصورة ثم انقر على خيار الفتح مجددًا. سيظهر لك صندوق حواري يحتوي على عدة خيارات يمكن الاختيار منها ويجب النقر على خيار "جى بي إي جي". سيظهر لك صندوق حواري جديد يحوي خيارات صيغة جى بي إي جي ويجب تفعيل خيار "إظهار معاينة في نافذة الصورة" قبل تعديل جودة الصورة ومن ثم تحريك المنزلق إلى المكان الذي تظهر فيه الصورة بالشكل الأفضل في المعاينة. سيظهر لك صندوق يطلب اختيار اسم ملف جديد ومكان للحفظ ويمكنك اختيار اسم ومجلد يمكنك تذكر موقعه لاحقًا. ستجد أيضًا أن الملف يحمل الامتداد ".jpg" في نهايته، لذا اترك هذا الجزء كما هو (الامتداد غير حساس تجاه حالة الأحرف، كبيرة أو صغيرة) ثم انقر على الخيار "حفظ" لإنهاء عملية التحويل.

TL;DR in Russian:

Установите Gimp. Откройте изображение, которое вы хотите преобразовать. Нажмите «Файл» > «Экспортировать как», чтобы выбрать формат JPEG. Настройте параметры. Щелкните по «Экспортировать».


برنامج دوس بوكس عبارة عن أداة لمحاكاة نظام دوس تحت مظلة نظام التشغيل ويندوز، ويعد برنامج دوس بوكس وسيلة سهلة إن كنت ترغب بعرض سطر الأوامر في وضع ملء الشاشة، خصوصًا عند تشغيل ألعاب قديمة. دعم الشبكة والطباعة محدود في برنامج دوس بوكس لأنه يركز على تشغيل الألعاب، إلا إنه من الممكن نظريًا تشغيل أي برنامج دوس من خلال البرنامج. يمكنك تنزيل برنامج تثبيت دوس بوكس مجانًا من خلال الرابط dosbox.com/wiki/Releases. شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت برنامج دوس بوكس. حدد مكانًا في المسار الرئيسي للقرص الصلب أثناء عملية التثبيت. يمكنك مثلًا تثبيت البرنامج في المسار C:\DOSBox إن كنت تستخدم محرّك الأقراص "C:\". سيستخدم برنامج دوس بوكس هذا المجلد ليعمل كمسار رئيسي افتراضي للبرنامج، لذا يجب وضع هذا المجلد في نفس مسار مجلد دوس بوكس. اختر اسمًا يسهل تذكره والوصول إليه، كأن يكون المسار C:\DOSPrograms أو C:\oldgames. يجب أن تضع كل برنامج في مجلد منفصل بداخل مجلد البرامج. سيؤدي ذلك إلى فتح سطر أوامر دوس بوكس لتحتاج بعد ذلك إلى ضبط بعض الإعدادات قبل البدء باستخدام البرنامج. اكتب الأمر MOUNT C C:\DOSPrograms ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. غيّر C:\DOSPrograms إلى مسار المجلد الذي أنشأته لبرامج دوس. اكتب الأمر MOUNT D D:\ -t cdrom لتثبيت محرّك الأسطوانات إن كنت تشغّل برنامجًا من أسطوانة مدمجة. أدخل الأمر cd folderName لفتح مجلد البرنامج مع تغيير folderName إلى اسم مجلد البرنامج الذي ترغب بتشغيله. اكتب الأمر dir لعرض قائمة الملفات الموجودة في المسار ثم ابحث عن ملف إي إكس إي وأدخل اسمه في سطر الأوامر لبدء تشغيل برنامج دوس. يمكنك الانتقال إلى وضع ملء الشاشة بعد تشغيل البرنامج عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+↵ Enter.

TL;DR in Russian:

Уясните процесс. Скачайте и установите DOSBox. Создайте папку для приложений. В папку скопируйте старые программы. Запустите DOSBox. Примонтируйте папку с приложениями. Перейдите в подпапку с нужной программой. Запустите программу. Переключитесь в полноэкранный режим.


بشرة الوجه أكثر رقة من بقية أجزاء جسمك، لذلك تأكدي من أن العبوة تشير إلى أنه آمن للاستخدام على الوجه. إذا كنتِ لا تريدين التعامل مع الشمع المثير للفوضى، ابحثي عن عدة إزالة الشعر بالشمع التي تكون مزودة بشرائح شمعية مُعدة مسبقًا. معظم عدد إزالة الشعر بالشمع المنزلية قابلة للتسخين في الميكروويف، لذلك يمكنكِ تسخينها بسهولة في مطبخك. تأكدي من تجميع شعرك للخلف في ذيل حصان واستخدمي شريطًا مطاطيًا أو عصابة رأس قماشية لتثبيت كل الشعر الموجود خلف خط الشعر أيضًا لأنك لا تريدين لمس الشمع باقي شعرك بالطبع. تذكري تثبيت الغُرة للخلف بدبابيس أيضًا؛ الشعر الذي ينبغي أن يكون سائبًا من شريط الشعر هو الشعر الذي تنوين إزالته فقط.   يمكنكِ استخدام دبابيس أو مشبك شعر لتثبيت شعرك إذا لم يكن لديكِ عصابة رأس. يمكنكِ استخدام طرحة أو وشاح أيضًا لتثبيت بقية شعرك وإبقائه بعيدًا عن طريقك. تأكدي من إزالة كل الماكياج وتنظيف بشرتك من الأتربة والزيوت والرواسب الأخرى. إزالة شعر الوجه بالشمع قد تتسبب في جعل بشرتك عرضة للبكتيريا، لذلك من الضروري أن تكون كل البشرة من حول السوالف نظيفة تمامًا.  إذا كانت بشرتك حساسة، ضعي بودرة تلك أو بودرة أطفال على المنطقة التي تستدخمي عليها الشمع. لا تستخدمي الشمع إذا كنتِ تستخدمي كريم رتينول بناءً على وصفة طبية أو رتينول يصرف بدون وصفة طبية في آخر عشر أيام وإلا قد يسبب استخدام الشمع تمزيق بشرتك بالإضافة إلى الشعر. انتظري إذا كانت بشرتك مُصابة بحرق شمس أو متقشرة أو متقطعة. ينبغي أن يكون الشعر بالطول المناسب قبل استخدام الشمع للحصول على نتائج أكثر فاعلية عادةً، ستحتاجين إلى أن يكون طوله ما بين 0.6 إلى 1.5 سم. استخدمي مقصًا صغيرًا لتشذيب السوالف بالطول المناسب وضعي في اعتبارك أنه إذا كان الشعر أقصر من 0.6 سم، لن يتمكن الشمع من إزالته. تأكدي من اتباع تعليمات التسخين المدونة على العدة بحرص، ومن الضروري عدم الإفراط في تسخين الشمع لأنك قد تحرقي نفسك. يمكنك اختبار القليل على الجزء الداخلي من معصمك للتأكد أن الحرارة مناسبة إذ تعد البشرة هنا رقيقة وينبغي أن تكون مقياسًا جيدًا لمعرفة إذا كان الشمع ساخنًا جدًا على وجهك أم لا. تكون معظم عدد الشمع مرفقة بأداة وضع يمكن استخدامها لفرد الشمع بحرص على طول خط الشعر. ينبغي وضع الشمع في نفس اتجاه نمو الشعر وحاولي تغطية جذور الشعر الذي تريدين إزالته كي تتأكدي من التخلص منه بأكمله. ضعي...

TL;DR in Russian:

Купите комплект для эпиляции воском на лице. Для начала соберите волосы в хвост или откиньте назад, чтобы воск не попал на остальные волосы. Умойтесь. Обрежьте длинные волоски. Нагрейте воск. Нанесите воск на бакенбарды. На воск положите полоску ткани. Постарайтесь резко и одним движением удалить полоску. После эпиляции нанесите успокаивающий лосьон или крем. Пинцетом удалите оставшиеся волоски.


بشكل افتراضي، لن تجد تيلنت محمّلًا في ويندوز 7. لذلك يجب عليك أن تقوم بذلك يدويًا من أجل استخدامه. توجّه أولًا إلى لوحة التحكم التي ستجدها في قائمة ابدأ. سيتعلق الأمر بشكل العرض في لوحة التحكم لديك، أي عرض التصنيفات أو عرض الأيقونات، إلا أنهما يقودانك إلى المكان نفسه في النهاية. من الممكن أن يطلب منك كتابة كلمة مرور مدير الحسابات. في قائمة الميزات المتاحة، ستجد مجلد صغير اسمه "Telnet Client". من الممكن أن تضطر إلى تمرير شريط النافذة إلى الأسف لتعثر عليه. فعّل الميزة بالضغط بجانب المجلد السابق ثم اضغطOK. في حال كنت تفضل إنجاز كل شيء من خلال موجّه الأوامر، يمكنك عندها تنزيل تيلنت بأمر سريع. أولًا، افتح موجه الأوامر عن طريق كتابة cmd في نافذة تشغيل. في موجّه الأوامر، اكتب التالي: pkgmgr /iu:"TelnetClient" ثم اضغط ↵ Enter. بعد عدة لحظات، سيتم إعادة توجيهك إلى موجه الأوامر. أعد تشغيل موجه الأوامر باستخدام تيلنت.

TL;DR in Russian:

Откройте «Панель управления». Откройте «Программы и Компоненты» или «Программы». Нажмите «Включение или отключение компонентов Windows». Найдите «Клиент Telnet». Установите Telnet через командную строку.


بشكل عام فإن تجديل الشعر وهو متقصف وضعيف ومُجهَد. يمكن أن يساعد العلاج بالزيت في تجديد صحة الشعر وجعل عملية التضفير أكثر سهولة، خصوصًا إذا استخدمتِ زيوتًا تحتوي على زيت فيتامين هـ. لا لأن هذا يؤدي لتيسير التحكم به فحسب، بل لأنه كذلك يجعل شعرك بحالة أكثر صحة بعد فكّ الضفائر. فيما يلي بعض النصائح عن كيفية تجديل الشعر بشكل صحيح.  احرصي على عمل فرق شعرك بين الضفائر بشكل مرتب. شدي الشعر خلال تضفيره بلطف حتى لا تضغطي بقوة على فروة الرأس. لا تجعلي الضفائر ضيقة جدًا. لا تتركي الضفائر لأكثر من شهرين. أعيدي تضفير شعرك عندما ترين نموًا ملحوظًا في طوله. اختار تسريحة ضفائر لن تكون قاسية أكثر من المفترض على شعرك وفروة رأسك. يمكنك غسل الضفائر مرة واحدة في الأسبوع وسيساعد هذا في الحفاظ على نظافة شعرك دون تعريضه للكثير من منتجات الشعر. إذا كانت فروة رأسك دهنية، فمن المهم جدًا أن تغسلي شعرك كثيرًا. إذا كان شعرك جافًا جدًا، فقد تتمكني من الانتظار أسبوعين بين مرّات الغسل، لكن لا تعتمدي على هذا كثيرًا. تشمل المنتجات الموصى بها: مرطب الشيا للشعر المجعد (Shea Moisture Curl) وشاين ميست (Shine Mist) ومرطب حليب الشيا من ماركة (Shea Radiance Moisture Milk)، أو المنتجات البسيطة مثل زيت جوز الهند وزبدة الشيا وزيت الزيتون البكر الممتاز. استخدمي ما تجدينه من هذه المنتجات في بلدك أو اطلبيه عبر الإنترنت، ويمكنك استبدالهم بالمنتجات الطبيعية أو ما يشبههم في المحلات المعروفة بالقرب منكِ. يساعد هذا على منع الضفائر من أن التشابك وتجميع وبر الملابس أو فرش السرير. استخدمي وشاحًا من الحرير أو الساتان بدلًا من القطن الذي سيمتص جزءًا كبيرًا من المرطب.

TL;DR in Russian:

Прежде чем заплести волосы, обработайте их маслом. Заплетайте волосы правильно. Мойте косы раз в две недели. Увлажняйте кожу головы в промежутках между мытьем. Ложась спать, надевайте на голову платок.


بشكل عام يقف المحترفون للخلف بعيدًا عن الطاولة بعض الشيء، وما أن تبدأ لعب نقاط سريعة أكثر حتى تجد أن تكنيك الوقوف ذلك سيساعدك، فالكرة تمر بسرعة وقوة شديدة، لذا فإن الوقوف للخلف أكثر هو الطريق الوحيد لمواصلة النقطة. إذا كان الخصم يفضل طرفًا معينًا من الطاولة فيجب أن تفضل أنت نفس الطرف أيضًا.  بالإضافة للوقفة يوجد لدى المحترفين العديد من الأدوات المختلفة، فتوجد تشكيلة واسعة من مضارب تنس الطاولة، وبالرغم أن تلك المضارب الرخيصة المتوفرة في متاجر الرياضة المحلية جيدة كفاية بالنسبة للمبتدئين؛ إلا أنك عند تقدم مستواك أكثر يجب أن تحصل على مضربك الخاص. ستلاحظ تلقائيًا نقاط قوتك ونقاط ضعفك بعد أن تمارس اللعبة لبعض الوقت، وبعدها يجب أن تختر استراتيجية تستغل نقاط قوتك وتعوض نقاط ضعفك. إليك الأربعة أساليب الشائعة للاعبين:   لاعبو التحكم: كما يبين الاسم، يحب هؤلاء فرض سيطرتهم طوال الوقت وبالتالي نادرًا ما يخاطرون. هم لا يلعبون الضربة الساحقة كثيرًا ويلعبون بشكل تقليدي. لاعبو الدفاع: هذا النوع من اللاعبين يحاول إجبار الخصم على ارتكاب الأخطاء بدلًا من التركيز على طريقة لعبهم أنفسهم. لاعبو الهجوم: هذا النوع عدواني للغاية ويركز على الدوران العلوي والاستمرارية على الضربات القوية. يمكن لهؤلاء تصويب الكرة بدقة كبيرة ويفهمون الدوران جيدًا. لاعبو القوة: يعتمد هؤلاء بالأساس على السرعة لإيقاع الخصم في الأخطاء. خلال لعبك ضد الخصم ستتمكن من قراءة ومعرفة نوع لعبه، فالأرجح أنه بشكل عام يفضل ضربة معينة ويعود دائمًا لطريقة ثابتة من اللعب. إليك ما يجب ملاحظته:   الضربة المعاكسة هي عندما تُضرَب الكرة بقوة وبشكل مباشر دون دوران أو بدوران قليل في أعلى نقطة من نطتها. اللاعب الذي يفضل تلك الضربة يمكن التغلب عليه بلعب الكرة في منتصف الطاولة، ما يضطره لأخذ قرار سريع لتحديد الجانب الذي سيستخدمه من جسمه للصد؛ هل سيصد بمقدمة المضرب أم ظهره؟ ضربة القص يتم فيها ضرب الجزء السفلي من الكرة للأعلى خلال هبوطها. تتنوع كمية الدوران الواقعة على المرة من هذه الضربة. لمجابهة هذا اللاعب العب الكرة في منتصف الطاولة وتحلَّ بالصبر. غير ضرباتك لمنعه من اللعب بارتياح. لاعبو الصد هم لاعبو دفاع، فهم لا يحبون الهجوم، لذا أجبرهم أن يهاجموا. نوع ما بين الضربات الطويلة والقصيرة وغير في أسلوب لعبك. لا تستخدم كل قوتك حتى تجبر الخصوم على ذلك. الكرة المرتفعة أو "الحلقة" عبارة...

TL;DR in Russian:

Сделайте это, как это делают профессионалы. Возьмите за основу свою стратегию. Знайте, кто ваши противники. Есть несколько разнообразных тактик. Проделайте некоторую второстепенную работу.


بشكل عام، إذا كان المرض محصورًا في البروستاتا، فهو قابل للشفاء. معدل البقاء على قيد الحياة مع سرطان لثلاث سنوات هو 100% للإصابة المحصورة و99.1% للإصابة في المنطقة و33.1% للإصابة المتنقلة. إذا كان السرطان في فقط، فيمكن استئصال وهو ما يعني إزالة غدة جراحيًا.  للذكور كبار السن مع متوسط عمر متوقع أقل من 10 سنوات، لا تظهر الأعراض وقد يكون من المستحسن مراقبة الحالة قبل إجراء الجراحة. هذا لأن جراحة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات إضافية تشمل سلس البول وضعف الانتصاب. السرطان الذي ينتشر إلى مناطق أخرى من الجسم، عادة ما يوصف لعلاجه العلاج الإشعاعي، بالإضافة إلى ذلك، الحرمان من الأندروجين (الهرمونات المحافظة على خصائص الذكورة) مما قد يساعد على تقليل انتشار المرض. عندما يصبح سرطان غير محصور في منطقة واحدة، فإن العلاج يهدف لتقليل الانتشار. بمجرد أن يغز السرطان أجزاء أخرى من الجسم، فإن نظم العلاج تتبع عادة الحد من كمية هرمون التستوستيرون المنتج داخل الجسم والذي قد يكون نهجًا أكثر راديكالية للحد من الأندروجين.  مضادات الأندروجين – تلك الأدوية تهدف لمنع الأندروجين من إظهار آثاره على المستقبلات الهرمونية للأنسجة السلمة في الجسم للحد من إنتاج هرمون التستوستيرون.   معارضات GnRH – تلك الأدوية ستقيد من المستقبلات في الغدة النخامية مما يقلل إنتاج التستوستيرون. منبهات إفراز الهرمونات تينيزينغ وهي تؤثر أيضًا على مسارات إنتاج الأندروجين في الجسم للحد من هرمون التستسوستيرون. استئصال الخصية – تلك العملية تهدف لإزالة الخصيتين وهو عادة ما يجرى مع المرضى الذين لا يتوافقون مع أي علاج.

TL;DR in Russian:

Спросите врача о вашем прогнозе. Изучите информацию о радикальной простатэктомии. Спросите врача о радиационной терапии при очаговом расположении опухоли. Узнайте, какие есть варианты лечения при метастазах.


بشكل عام، المشاكل الصحية الخاصة بارتفاع ضغط الدم ناتجة عن خطوتين رئيسيتين هما ضيق الأوعية الدموية وتيبسها مما يؤدي إلى انخفاض جريان الدم إلى أعضاء وأجزاء الجسم المختلفة، ويؤدي ذلك إلى عمل القلب بشكل أقوى لضخ الدم مما قد يؤدي إلى الإضرار بالقلب مع مرور الوقت. عند زيادة الضغط في الأوعية الدموية، هناك زيادة في الضغط الواقع على جدار الأوعية الدموية بواسطة الدم الذي يجري فيها، وكنتيجة لذك تتغلظ عضلات جدار الأوعية الدموية وتصاب أغشية الأوعية الدموية التي تسمح بتكوّن اللويحات الدهنية.  تسبب هذه الأشياء ضيق وتيبّس الأوعية الدموية مما يؤدي إلى انخفاض جريان الدم. عند انخفاض جريان الدم إلى جزء من أجزاء الجسم، لا يصل إلى هذا الجزء من الجسم كمية كافية من الأكسجين والمغذيات التي يحتاج إليها، وقد تصاب الأنسجة أو تموت ويمكن قياس صعوبة وصول الدم إلى مناطق معينة من الجسم من خلال ضغط الدم.  تتضمّن المضاعفات الشائعة الأخرى لارتفاع ضغط الدم فشل القلب ومشاكل الكلى والعين. ستحتاج إلى قياس ضغط الدم لمعرفة ما إن كان مرتفعًا، ولمعرفة ذلك عليك فهم كيفية قراءة نتائج قياس ضغط الدم. تتكون قراءة ضغط الدم من قيمتين، ضغط الدم الانقباضي (SBP) وهو ضغط الدم أثناء نبض القلب، ويكون هذا الرقم أعلى من ضغط الدم الانبساطي (DBP) وهو ضغط الدم أثناء استراحة القلب بين أوقات النبض. ضغط الدم الانقباضي الطبيعي أقل من 120، وضغط الدم الانبساطي الطبيعي أقل من 80. يعني ذلك بالنسبة لمعظم الأشخاص أنه يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 120/80. يعدّ ارتفاع ضغط الدم لقراءة 120-139/80-89 مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم. تكون المرحلة 1 من ارتفاع ضغط الدم بقراءة 140-159/90-99، وتكون المرحلة 2 بقراءة 160 أو أكثر / 100 أو أكثر. يختلف ضغط الدم بانتظام على مدار اليوم، فيكون ضغط الدم أقل أثناء النوم والاستراحة ويكون أعلى عندما تشعر بالحماس والتوتر والنشاط. لهذا السبب، يتم تشخيص اضطراب ضغط الدم عند الحصول على قراءة مرتفعة بعد زيارة الطبيب لثلاث مرّات مختلفة تمتد على فترة زمنية بالأسابيع أو الأشهر.  قد تعاني من ارتفاع ضغط الدم الانقباضي أو ضغط الدم الانبساطي بشكل منفصل، وإن كانت أي من القراءتين تضعك في تصنيف أعلى لضغط الدم، يكون هذا هو تشخيص حالتك. إن كان ضغط دمك 162/79 مثلًا، تكون بذلك تعاني من ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الثانية. يشخّص أي شخص يتناول دواءً موصوفًا لارتفاع ضغط الدم بأنه...

TL;DR in Russian:

Узнайте, что такое высокое артериальное давление. Измеряйте артериальное давление. Узнайте, как диагностировать гипертонию. Узнайте о первичной гипертензии. Узнайте о вторичной гипертензии. Вызовите скорую помощь.


بشكل عام، تستمر العدوى من 7 – 21 يوم؛ ستشفى العدوى البسيطة من تلقاء نفسها في كثير من الأحيان، ويجب عليك زيارة الطبيب البيطري في ظروف معينة.   إن لم يشفى القط من نزلة البرد خلال 5-7 أيام، قم بزيارة الطبيب البيطري. ينبغي زيارة الطبيب البيطري إذا كان القط يمتنع عن تناول الطعام أو لديه صعوبة كبيرة في التنفس. هناك مجموعة متنوعة من الأمراض التي تسبب أعراض تشبه نزلات البرد. اعتمادًا على الأعراض الأخرى وعوامل الخطر، سيفحص الطبيب البيطري الحالات الأخرى. لا تتردد في الحديث إلى طبيبك البيطري حول الاختبارات المطلوبة لتشخيص المرض ومعالجة القط.   صورة دم كاملة للقط تستبعد أي مرض يتعلق بالدم. اختبار كيميائي لتقييم وظائف الأعضاء مثل الكبد والكلى اختبارات الكهرباء للتحقق من الجفاف وعدم التوازن. اختبارات البول للتحقق من التهابات المسالك البولية والمشاكل المتعلقة بالكلى. إذا كان الطبيب البيطري يشتبه في شيء أكثر خطورة، قد يقوم باختبار فيروس نقص المناعة المناعي أو سرطان الدم عند القطط. بالاعتماد على السبب الكامن وراء العرض، سيصف الطبيب البيطري بعض الأدوية. إذا فعل ذلك، قم بإعطاء الدواء كما هو موصوف بالضبط. اسأل الطبيب البيطري أي أسئلة لديك تتعلق بالدواء قبل المغادرة. تأكد من إعطاء القط دورة كاملة من الدواء الموصوف حتى بعد اختفاء الأعراض.

TL;DR in Russian:

Выясните, нуждается ли кот в осмотре ветеринаром. Обязательно сдайте назначенные ветеринаром анализы, чтобы выяснить причину проблем. Обязательно пролечите кота в соответствии с указаниями ветеринара.


بشكل عام، تظهر نفس الأعراض الأساسية في مختلف أنواع التهاب الجيوب الأنفية. أما الالتهاب الحاد فتسوء أعراضه بعد 5 إلي 7 أيام. وأما الالتهاب المزمن فأعراضه أقل حدة ولكنها تستمر لفترات أطول.   الصداع ألم حول العينين احتقان الأنف الرشح احتقان الزور والشعور بالمخاط يسيل خلاله  التعب السعال نفس ذو رائحة غير مقبولة ارتفاع درجة الحرارة

TL;DR in Russian:

Определите основные симптомы.


بشكل عام، يميل الالتهاب الفيروسي للاستمرار لفترة أطول. لذلك فإن الالتهابات التي تستمر لمدة أسبوع أو أكثر قد يكون سببها فيروسًا. لكن على أي حال، من المهم أن تأخذ حذرك وتتحدث إلى الطبيب حول المضادات الحيوية إذا استمرت هذه الأعراض لفترة أطول. قد تتحول الفيروسات إلى أشياء أخرى مثل التهاب الجيوب الأنفية، والذي قد يساعد بدوره على حدوث التهاب بكتيري أيضًا. ركز على لون المخاط عند مسح أنفسك أو عند السعال ورؤية المخاط. قد تشعر ببعض الاشمئزاز، ولكن انتبه فقد يكون اللون مؤشرًا على تفرقة الإصابة البكتيرية عن الفيروسية.  المخاط الرفيع الرقيق غالبًا ما يكون نتيجة الالتهابات الفيروسية بينما يكون المخاط المائل للخضرة نتيجةً للالتهاب البكتيري. على أي حال، لا يعتبر لون المخاط مؤشرًا دقيقًا بنسبة 100% لتحديد نوع الالتهاب. تأكد من تقييم باقي الاختلافات. يشتهر التهاب الحلق في كلًا منهما. لكن على أي حال، بعض الأنواع المعينة من التهاب الحلق قد تشير إلى التهابٍ بكتيري. تسبب البكتيريا بشكل عام في طهور بعض البقع البيضاء. التهاب الحلق دون ظهور أعراض أخرى، مثل رشح الأنف أو العطس، قد يرجع إلى الالتهاب البكتيري مثل بكتيريا الحلق. قد تلاحظ وجود الحرارة في كلًا منهما، على الرغم من اختلافها بصورة قليلة باختلاف نوع الالتهاب. تميل الحرارة إلى الارتفاع قليلًا في الالتهابات البكتيرية، حيث تصبح أسوأ بعد عدة أيام، بينما تتحسن قليلًا بعد عدة أيام عند الإصابة بالتهاب فيروسي. تتراوح درجة حرارة الجسم الطبيعية من 36.5 إلى 37.2 درجة مئوية.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на продолжительность болезни. Обратите внимание на цвет слизистых выделений. Осмотрите свое горло. Обратите внимание на температуру.


بشكل يومي. من المهم تذكير نفسك بمدى روعتك بشكل متكرر على قدر الإمكان إن كان ذلك يساعدك. لا يوجد شخص كامل، لذا فعوضًا عن محاولة الوصول للكمال، كن سعيدًا بحق حول ماهيتك كشخص. يتوجّب عليك أن تقوم يوميًا بما يلي:  أحب نفسك كما أنت. احترم نفسك لما حققته حتى الآن في حياتك. ذكّر نفسك بأهدافك وما أنت قادر على تحقيقه في المستقبل. يمكنك أن تضع قائمة أهداف لمدة شهر أو 6 أشهر أو سنة من الآن، وطالع الأهداف يوميًا واحرص على العمل على تحقيقها. . فكّر بنقاط قوتك ومهاراتك وإنجازاتك ومساهماتك ومؤهلاتك. هذه هي الأشياء التي يجب أن تحددك - وليس شكل جسمك أو صورتك. يمكنك أيضًا التفكير في الأشياء التي تُشعرك بالامتنان في الحياة كامتلاك صديق مقرب محبب أو وظيفة رائعة أو عائلة رائعة تدعمك.  اكتب قائمة بكل نقاط قوتك وإنجازاتك وضعها في مكان يمكنك رؤيته يوميًا. اكتب قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها. يمكن لهذه الأشياء مساعدتك على تذكر مدى جودة الحياة حقيقة. شارك في نشاطات تتعلق بنقاط قوتك. على سبيل المثال، إن كنت كاتبًا جيدًا يمكنك أن تحصد نقطة القوة هذه عن طريق الاستمرار بممارسة كتابة المقالات والقصص أو حتى كتابة مذكرات. من المفيد حقًا كتابة مشاعرك وأفكارك، وخصوصًا عند محاولة التغلب على دائرة التقيؤ المتعمد. اكتب كل الأشياء التي تجعلك ترغب بالتقيؤ المتعمد، وكذلك كل الأسباب التي تجعلك ترغب بالتوقف عن التقيؤ بشكل متعمد. إضافة إلى هذه الأشياء، يتوجّب عليك أن تكتب أيضًا::  نقاط قوتك حول مشاعر القلق أو الشعور بالذنب التي تجعلك تشعر برغبة في التقيؤ المتعمد. لحظات القوة عند التغلّب على الرغبة بالتقيؤ المتعمد. يمكنك قراءة هذه لحظات النجاح هذه لمنحك القوة في أوقات الانهيار. أهدافك. عند فقد رؤية الأهداف، يمكنك إعادة قراءة مدخلات مذكرتك لتذكير نفسك بما تعمل على تحقيقه. قد يؤدي العمل على التغلّب على هذه الحالة بنفسك إلى الوحدة والإحباط؛ لهذا السبب من المهم ابتكار نظام دعم لنفسك. فقد الدعم الاجتماعي من عوامل الخطر الشديدة أيضًا إن كنت قد بدأت تصاب بمشاكل مع تناول الطعام مثل التقيؤ المتعمد، ولهذا فإنه من الضروري التأكد من امتلاك حس قوي بالدعم الاجتماعي.  أفضل طريقة لفعل ذلك هي التحدث مع أفراد عائلتك أو أصدقائك حول ما تمر به وطلب المساعدة منهم. يمكن لأولئك الأشخاص مساعدتك على الالتزام بجدولك الغذائي ومساعدتك على إلهاء نفسك بعد الوجبات. بعيدًا...

TL;DR in Russian:

Учитесь любить себя каждый день. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах. Ведите журнал. Создайте для себя систему поддержки. Присоединитесь к какой-то общественной группе поддержки. Для мотивации читайте истории людей, которым удалось это преодолеть.


بصرف النظر عن خلطة التتبيل الذي اخترتا لشريحة اللحم، من المحتمل أن تبدأ بعمل شقوق في اللحم خاصةً إذا كانت قطعة سميكة. يعتبر الحز عملية يتم خلالها عمل شقوق ضحلة على سطح الشريحة للسماح لكل من خليط التتبيل والحرارة باختراق اللحم بشكل عميق وللقيام بذلك، ضع شريحة لحم الخاصرة على لوح تقطيع ثم استخدم طرف سكين حاد لعمل عدة شقوق ضحلة في على سطح جانبي الشريحة بنمط ماسي وحاول جعل كل قطع بعمق 0.5 سم. قطع بعكس اتجاه نسيج اللحم إن أمكن، فكما تعلمنا مؤخرًا أنه لابد من القطع بعكس اتجاه النسيج لتقليل صلابة اللحم كقاعدة عامة إذا كنت تستخدم شريحة لحم الخاصرة. يمكن أن تصبح شريحة اللحم بطعم رائح بدون أي تتبيل إذا تم طهيها على نحو صحيح ومع ذلك يعطي التتبيل المناسب ذلك الطبق نكهة الليمون والتي تجعلها لا تقاوم بالتأكيد. عندما يتعلق الأمر بتتبيل شريحم لحم الخاصرة، سيكون لديك خيارين في العموم وهما: إما استخدام خلطة التتبيل أو الفرك الجاف ويقصد بالتتبيل ترك اللحم تنقع في خلطة من المكونات السائلة المنكهة بحيث تمتص تلك النكهة بينما يعني الفرك الجاف كما يوحي تمامًا أنه خلطة من المكونات الجافة التي تفركها على الجزء الخارجي من الشريحة وينتج عن كلا الطريقتين شريحة لحم جيدة. مع ذلك، عادة لا تستخدم تلك الطريقتين معًا لذلك من الجيد تحديد ما الطريقة التي ستستخدمها قبل بدء الطهي.  لاحظ أن وصفات خلطة التتبيل والفرك الجاف مذكورة بالأعلى في قسم "المكونات". إذا كنت ستستخدم خلطة التتبيل، سوف تحتاج إلى البدء مبكرًا كي تتيح الوقت الكافي لشريحة اللحم كي تنقع قبل الطهي حيث ستحتاج إلى تركها في التتبيلة من ساعتين إلى ثلاثة ساعات في العموم قبل الطهي على الرغم من أن تركها في التتبيلة طوال الليل سيعطيها نكهات أقوى. سواء كنت تستخدم خلطة التتبيل أو الفرك الجاف، سوف تكون العملية الأساسية للتحضير هي نفسها في كلا الطريقتين. اخلط المكونات ببساطة في وعاء منفرد واخلطهم بعناية حتى تمتزج كل المكونات وعندما تصل إلى الامتزاج الجيد، تكون خلطة التتبيل جاهزة لوضعها على شريحة اللحم. إذا كنت لا تفضل خلطة التتبيل والفرك الجاف المذكورتين بالأعلى، من السهل عمل الخلطة الخاصة بك. لعمل خلطة التتبيل، سوف تبدأ بزيت القاعدة (مثل زيت الزيتون أو الزيت النباتي) ثم إضافة التوابل المفضلة لكن ينبغي أن يكون بعضها سائل حمضي مثل عصير الليمون أو الخل لتفكيك الزيت ولعمل خلطة الفرك الجاف، اخلط...

TL;DR in Russian:

Надрежьте поверхность стейка. Выберите маринад или сухие приправы для натирания мяса. Смешайте приправы. Если вы выбрали маринование, замочите стейк в маринаде. Если вы выбрали вариант натирки мяса.


بصرف النظر عن رائحته، يعد الحمض في الخل من أقوى المواد للتخلص من الروائح. بالإضافة إلى أنه فور جفافه تختفي رائحة الخل بسرعة. تأكد أن غسالة الأطباق فارغة عندما تنظفها بتلك الطريقة. سينتشر الخل في كل أنحاء غسالة الأطباق من الداخل، وهذا هو الهدف بالضبط. الحمض داخل الخل سيساعد على تفتيت أي بقايا طعام داخل غسالة الأطباق. تعد صودا الخبز معادل رائحة شهير، والشطف بصودا الخبز بعد الغسل بالخل يعد حلًا شهيرًا (ومصدق عليه عضويًا) للتنظيف والتخلص من مشاكل الروائح. عليك تشغيل الغسالة على أقصر دورة متوافرة هذه المرة، ولإذابة كل صودا الخبز يجب أن تكون المياه أسخن ما يمكن. بعد ذلك، ستصبح غسالة الأطباق نظيفة ورائحتها منعشة.

TL;DR in Russian:

Поставьте один стакан (60 мл) дистиллированного белого уксуса на верхнюю решетку посудомоечной машины. Включите посудомоечную машину на полный цикл. Высыпьте стакан пищевой соды на дно посудомоечной машины. Снова включите посудомоечную машину.


بطني الصينية بورق القصدير ورشي عليه ملعقتين كبيرتين (30 مل) من زيت الزيتون البكر وادهنيه بالتساوي بفرشاة المعجنات. ضعي الصينية جانبًا أثناء تجهيز السمك. تذكري أن هذا سيعطي كمية تفوق ما تحتاجينه للوصفة لكنك تستطيعين حفظها في وعاء محكم الغلق لعدة شهور. قلبي ما يلي لإعداد خليط التتبيل:   3 ملاعق كبيرة (20 جم) بابريكا ملعقة صغيرة (5،5 جم) من الملح ملعقة كبيرة (6،5 جم) بصل بودرة ملعقة صغيرة (2 جم) فلفل أسود 1/4 إلى ملعقة صغيرة (0،5 إلى 2 جم) من الشطة ملعقة صغيرة (2 جم) من الزعتر المجفف ملعقة صغيرة (2 جم) من الزعتر البري المجفف 1/2 ملعقة صغيرة (1 جم) من الثوم البودرة أخرجي 500 جم من شرائح السمك البلطي المجمد واشطفيها تحت الماء البارد. جففي السمك بالتربيت عليه بالمناديل وافرديه على صينية فرن. ادهني الشرائح بالكمية المتبقية من زيت الزيتون (ملعقتين كبيرتين أو 30 مل). خذي 3 ملاعق كبيرة (30 جم) من التوابل الداكنة ورشي جانبي الشرائح بها. دلكي البلطي بالتوابل بأصابعك. استخدمي فرشاة المعجنات لدهن الشرائح بطبقة خفيفة من زيت الزيتون البكر أو زيت الكانولا إذا لم يتوافر رذاذ الطهي، ثم ضعي السمك في الفرن مسبق التسخين وقومي بطهيه حتى يتحول للون البني الداكن. افحصيه للتحقق من تمام نضجه بتمرير شوكة في مركز الشريحة. تنضج السمكة حين تتفتت بسهولة، أما إذا لم يحدث ذلك فأعيدي السمك إلى الفرن لخمس دقائق أخرى وقدمي السمك البلطي المتبل الداكن مع صوص التارتار واللقيمات المقلية وسلطة الكلوسلو.  ضعي السمك البلطي في الثلاجة 3-4 أيام في وعاء محكم الغلق.

TL;DR in Russian:

Давайте для начала разберемся с терминами. Смешайте в маленькой миске специи для чернения. Ополосните и высушите замороженную тилапию. Приправьте замороженную тилапию маслом и смесью для чернения. Сбрызните замороженную тилапию кулинарным спреем и запекайте 20—25 минут. Достаньте рыбу и подавайте с соусом тартар.


بطني صينية فرن كبيرة بورق ألومنيوم أو ورق برشمان خلال ذلك الوقت. نطرًا لأن طبقة العسل التي تغطي الكاجو لزجة جدًا، من المحتمل أن يلتصق الكاجو بصينية الفرن إذا تركتيها بدون تبطين، لذلك يوصى باستخدام ورق ألومنيوم غير لاصق أو ورق برشمان. اخلطي العسل مع شراب القيقب والزبدة المذابة في وعاء خلط كبير ثم امزجي معهم الملح والفانيليا والقرفة حتى تخلط المكونات تمامًا. لإعداد نوعية بسيطة ومستوية، يمكنكِ استخدام العسل والزبدة والقرفة فقط. لكن يعمل شراب القيقب والملح والفانيليا على تعزيز طعم الكاجوعلى الرغم من أن ذلك ليس ضروريًا بدقة. أضيفي الكاجو إلى وعاء صوص العسل وقلبي الخليط باستخدام ملعقة كبيرة أو ملعقة مسطحة لتغطية المكسرات بشكل متساوٍ قدر الإمكان. افردي الكاجو على صينية الفرن بشكل مستوٍ بعد تغطيته بالصوص جيدًا لتكوين طبقة واحدة. أزيلي الصينية من الفرن وقلبيها مرة أخرى؛ سوف يعمل ذلك على تغطية الكاجو بخليط العسل جيدًا ويضمن طهيه بشكل مستوٍ. راقبي الكاجو للتأكد من عدم احتراقه خلال تلك الفترة، وإذا أصبح جاهزًا قبل مرور الست دقائق بأكملها، أزيليه مبكرًا. ينبغي أن تظهر رائحة المكسرات الخاصة بالكاجو ويصير لونة أغمق، لكن لا يفترض أن يبدو بنيًا داكنًا أو مفحمًا. صبي الكاجو المحمص في وعاء كبير ونظيف ورشي سكر وملح عليه مع تغطية المكسرات بشكل مستوٍ قدر الإمكان.  إذا كنتِ تريدين المكسرات بمذاق حلو بدون أي تمليح، يمكنكِ إغفال الملح وتقليب الكاجو مع السكر فقط. اتركي الكاجو يبرد لمدة 15 دقيقة بعد تقليبه مع السكر والملح. يمكنكِ تقديم الكاجو في الحال أو تعبئته في وعاء محكم الغلق لمدة تصل إلى أسبوعين.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку до 180 °C. Смешайте ингредиенты для глазури. Размешайте кешью в медовой глазури. Выпекайте кешью примерно шесть минут. Дополнительно обжаривайте кешью около шести минут. Добавьте сахар и соль, после чего перемешайте кешью. Наслаждайтесь вкусом.


بطني صينية كبيرة بورق ألومنيوم غير لاصق أو ورق برشمان. اخلطي المكونين في وعاء كبير وقلبيهما جيدًا لمزجهما إلى صوص لزج.  إذا كان العسل سميكًا جدًا، قد تحتاجين إلى تسخين الخليط في الميكروويف لمدة خمس ثوانٍ أو أكثر للمساعدة على تذويبه؛ ينبغي أن يساعد ذلك على خلط المكونين بسهولة.  إذا كنتِ تريدين إضافة بعض الابتكار إلى الوصفة، يمكتكِ إضافة كل من العسل وشراب القيقب؛ استخدمي 1/4 كوب في المجمل، لكن غيري النسب وفقًا لحسك الذوقي. صبي الكاجو في وعاء الخلط وقلبيه في خليط العسل والفلفل الحريف لتغطيته بشكل مستوٍ ثم انقليه إلى صينية الفرن المجهزة. تأكدي من توزيع الكاجو بشكل مستوٍ على صينية الفرن لتكوين طبقة واحدة وإلا لن يتحمص بتساوٍ؛ قد يحترق البعض ويظل البعض اللآخر نيئًا. أزيلي الكاجو بعد مرور الوقت وقلبيه باستخدام ملعقة كبيرة أو ملعقة سليكون؛ سوف يعمل ذلك تغطية الكاجو بالخليط الحلو والحار جيدًا ويضمن طهيه بشكل مستوٍ. ينبغي أن تصبح المكسرات برائحة طيبة وقوية ويبدو لونه أغمق قليلًا عند الانتهاء. تأكدي من تقليب الكاجو كل ثلاث إلى خمس دقائق بينما يكمل الطهي؛ إذا حمصتيه بدون تقليب، من المحتمل أن يحترق أو يطهى بشكل غير مستوٍ. أزيلي الكاجو واتركيه يبرد لمدة خمس دقائق ثم انثري المكسرات الدافئة بالملح والسكر وقلبي برفق لتغطيتها. قد يساعد خلط السكر والملح في وعاء نظيف وصغير قبل نثر المكونات على الكاجو؛ سوف يجعل ذلك توزيع المكونات بكمية متساوية أكثر سهولة على المكسرات. اتركي المكسرات تبرد تمامًا قبل التقديم أو انقليها إلى وعاء محكم الغلق للاستمتاع به لاحقًا. ينبغي أن يبقى بحالة جيدة لمدة أسبوع إذا احتفظتي به في درجة حرارة الغرفة.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку до 160 °C. Смешайте мед и кайенский перец. Добавьте кешью. Обжаривайте кешью в духовке около пяти минут. Поджаривайте кешью 5-10 минут или до готовности. Пересыпьте орехи сахаром и солью. Орехи необходимо остудить, прежде чем вы сможете в полной мере насладиться их вкусом.


بعبارة أخرى لا تستخدم المبيدات الحشرية في فترة إزهار المحاصيل! تحمل العديد من مبيدات الآفات والحشرات ملصقات تحذيرية توجهك لعدم استخدامها في فترة إزهار المحصول لأن الزهور تجذب النحل لذا يحد استخدام المبيد الحشري خلال فترة الإزهار من أعداده في منطقتك.   اقرأ دومًا ملصقات مبيدات الآفات واتبعها. اختر المنتجات التي تحمل "تأثير قصير المدى" وتحمل "خطر ضئيل". البرسيم الحجازي وعباد الشمس والكانولا بالتحديد جذابة للنحل لذا اتخذ احتياطات محددة عند معالجة هذه الحمحاصيل. تفحص الحقل للتأكد من وجود أي نحل يرعى به لتحدد درجة وجوب الجز أولًا. يمكنك فعل هذا بالمشي بامتداد حافة الحقل وتفحص النباتات المزهرة ولاحظ أن بعضها لا ينتج بالضرورة زهورًا ملونة. تتاح حبوب اللقاح والرحيق للنحل من معظم النباتات لبضع ساعات فقط من كل يوم، بالتالي احرص على فحص الحقل خلال الوقت الذي تخطط لاستخدام الكيماويات به خاصة المبيدات الحشرية. عادة ما يتم استخدامها في وقت متأخر من الليل إلى وقت مبكر من الصباح، اختر وقتًا بين 8 مساءً و6 صباحًا.   إذا كان من المتوقع أن يبرد الطقس في الليلة التالية للرش فاستخدم مبيد الحشرات في بداية هذا الإطار الزمني. قد تسمح الأجواء الباردة باستمرار سمية المبيدات لوقت أكبر لذا عليك تركها لفترات أطول قبل عودة النحل للحقول. استخدم مبيد الحشرات على الذرة في أي وقت من نهاية فترة ما بعد الظهيرة ومنتصف الليل. بعض مبيدات الآفات خطرة للغاية على النحل وغيره من الحشرات النافعة. تظهر النيونيكوتينويدات من خلال التركيب الكيميائي للنبات نفسه وبالرحيق الموجود في حبوب الطلع، ستقتل النحل بصرف النظر عن كيفية استخدامها. تسوق شركة The pharmaceutical Bayer لمبيدات آفات تحتوي هذه المكونات للمزارعين وللمستهلكين أمثالك.  انتبه لبعض المكونات مثل أيميداكلوبريد لأنه النينوستيونيد الأكثر شيوعًا والذي تحتوي عليه العديد من منتجات باير، وافهم أنك تجعل النباتات التي ترشها بهذا المنتج سامة للنحل. يشير مصطلح انجراف الرش إلى المسافة والاتجاه الذي قد تحمل الريح المواد الكيماوية به. هناك أمران يجب فعلهما لتضع في الحسبان انجراف الرش، أولًا اتصل بمربي النحل في منطقتك قبل الرش بفترة قدر الإمكان، كذلك حاول أن تقلل انجراف الرش بتقليل ضغط الرذاذ واستخدام فوهة تزيد حجم القطرات. مبيدات الفطريات ليست مخصصة لقتل النحل إلا أنها قد تكون سامة حين تستخدم في ظروف معينة وتسهم...

TL;DR in Russian:

Не пользуйтесь пестицидами, когда пчелы собирают нектар. Внимательно осмотрите поле перед применением каких-либо химических веществ. Пользуйтесь инсектицидами в определенные часы. Не используйте пестициды с неоникотиноидами. Учитывайте снос распыления. Будьте осторожны, применяя фунгициды.


بعد أن أظهرت لها الاهتمام الكافي وغازلتها بما يكفي لأن تعتقد أن هناك فرصة لشيء بينكما، الآن قد حان الوقت للتبدّل. ابدأ تدريجيًا في الحديث عن فتاة أخرى، سواء كانت شخصًا تعرفه الفتاة أو كانت فتاة عشوائية، احرص على الإشارة إليها بـ  «صديقتي العزيزة حقًا» أو «تلك الفتاة التي أعرفها منذ الأزل».  حاول أن تجد طريقة لذكر الفتاة الأخرى كل بضع دقائق. لا تفعل ذلك كل بضع ثوانٍ لأنه سوف يكون مزعجًا للغاية، لكن اجعل الأمر يبدو وكأنك تفكر باستمرار في الفتاة الأخرى. حاول أن تجد طريقة لمدح الفتاة الأخرى. يمكنك قول أشياء مثل: «إنها الشخص المفضل لديّ» أو «إنها تستطيع أن تجذب أي شاب تريده» دون أن تكون بغيضًا جدًا. اجعلها تشعر بأنها أقل من الفتاة الأخرى. في مقدورك أيضًا أن تختلق وجود تلك الفتاة الأخرى. يمكن أن تكون «هذه الفتاة» من وحي خيالك تمامًا إذا كنت بارعًا في الكذب. قل مرارًا: «يجب عليكِ حقًا لقائها. أعتقد أنكما ستكونان على وفاق معًا». من شأن ذلك أن يثير جنون الفتاة. ينبغي عليك اغتنام الفرصة للحديث عن الكثير من الفتيات بدلًا من مواصلة الحديث عن الفتاة الأخرى في حياتك وحدها. حاول أن تبدو لها كزير نساء يصاحب الكثير من الفتيات الجميلات في أي مكان وفي أي وقت.  اذكر حفلة قد ذهبت إليها وكان يوجد بها الكثير من الفتيات الجميلات. يمكنك حتى أن تقول أنك كنت واحدًا من الشباب القلائل هناك إلا أنك لا مشكلة لديك في ذلك لأنك معتاد على هذا الوضع دائمًا. تحدث عن نزهة ممتعة قد قمت بها إلى الشاطئ في عطلة نهاية الأسبوع واذكر أن جميع الفتيات التي كنت معها كانت ترتدي ايكينيات سخيفة. كرر مرة بعد أخرى قول: «تلك الفتاة التي كنت أواعدها في وقت». اجعل الأمر يبدو كما لو أنك تذهب في الكثير من المواعيد الغرامية. احرص فقط على ألا تبدو مقززًا أو تبدو كشخص متلاعب. سوف تفقد الفتاة اهتمامها بك إذا أظهرت لها أنك شخص لعوب لا تفلت من يده أي فتاة. بينما تحدثها عن كونك مع الفتيات الأخرى، سوف يكون هاتفك وسيلة جيدة لجعلها تشعر بالغيرة. يمكنك الإبقاء على هاتفك في متناول يديك بحيث تنظر فيه من آن إلى آخر وتكن على استعداد حتى للرد عليه.  تحقق من هاتفك من آن إلى آخر وابتسم لنفسك كما لو أنك قد تلقيت لتوك رسالة بذيئة من إحدى الفتيات. حينئذ قل لها: «معذرة» وابتسم بينما تكتب للرد على الرسالة بشيء لا يقل بذاءة. اترك هاتفك يرن مرة واحدة عندما تتحدث مع الفتاة. التقط هاتفك ثم...

TL;DR in Russian:

Сделайте ее вторым номером. Говорите о большом количестве девушек. Используйте телефон, чтобы заставить девушку ревновать.


بعد أن امتلكت المهارات الأساسية، يمكنك البدء بالتفكير بشكل إبداعي. الهاكرز أشبه بالفنّانين، والفلاسفة، والمهندسين بعد مزجهم كلّهم في شخص واحد، فهم يؤمنون بالحرّية والمسؤولية المشتركة. العالم مليء بالمشاكل المذهلة التي تحتاج إلى من يقوم بحلّها. يقوم الهاكرز بتبنّي حلّ هذه المشكلات، وصقل مهاراتهم، وتدريب أذهانهم.   يمتلك الهاكرز مجموعة متنوّعة من الاهتمامات الثقافية والفكرية، وتكون هذه الاهتمامات خارج إطار الاختراق. اعمل بقدر لعبك، والعب بقدر عملك. بالنسبة للهاكر الحقيقي، تختفي الحواجز بين "العمل" و "اللعب"، وبين "الفنّ" و "العلم"، أو أنّها تندمج معًا لتشكّل حالة إبداعية يجتمع فيها كلّ ما سبق. اقرأ روايات الخيال العلمي. حاول الانضمام لتجمّعات محبّي روايات الخيال العلمي، فهي مكان رائع لملاقاة الهاكرز المحترفين والمبتدئين. فكّر بالتدرّب على الفنون القتالية أيضًا. إنّ الالتزام المصاحب لتعلّم الفنون القتالية مشابه للالتزام الذي يجب امتلاكه لتكون هاكر محترف. أفضل الفنون القتالية لتعلّمها هي تلك التي تركّز على الالتزام الذهني والوعي الشديد والتحكّم، عوضًا عن القوة، والمرونة، أو الصلابة الجسدية. يعدّ التاي شي (Tai Chi) أحد الفنون القتالية المناسبة للهاكرز. لا يفترض أنّ تتطلّب أيّ مشكلة التفكير لمرّتين لحلّها. فكّر في ذلك على أنّه مجتمع وقت كل شخص فيه ثمين للغاية. يؤمن الهاكرز بأنّ تبنّي مبدأ مشاركة المعلومات عمل أخلاقي. عند حلّك للمشاكل، قم بنشر المعلومات التي تتوصّل إليها لمساعدة الجميع على حلّ نفس المشكلة.   لا يعني ذلك أنّك مضطر لنشر كلّ معلوماتك الثمينة مع الجميع، إلّا أنّ أولئك الذين يفعلون ذلك هم الأشخاص الذين يحصلون على أكبر قدر من الاحترام. إنّه من المعروف في عالم الاختراق والهاكرز أنّ كل شخص يحتاج إلى بيع بعض المعلومات التي يمتلكها للحصول على المال لإعالة نفسه. اقرأ بعض الكتابات القديمة، مثل "Jargon File" أو "Hacker Manifesto" التي كتبها الهاكر الملقّب The Mentor. قد تكون هذه الكتابات قديمة من حيث المسائل التكنولوجية، إلّا أنّ الروح وطريقة التفكير هي ذاتها لم تتغيّر. أعداء أيّ هاكر هم الملل، والكدّ، ورموز السلطة الذين يستخدمون المنع وعدم الشفافية لتقييد حرّية المعلومات. إنّ العمل على وتيرة واحدة يمنع الهاكر من الإبداع وتنفيذ ما يتوجّب عليه فعله.  إنّ تبنّي عقلية الهاكر يعني صدّ الأفكار التقليدية "العادية"...

TL;DR in Russian:

Мыслите творчески. Хакеры любят разрешать проблемы. Знайте — хакеры по своей природе антиавторитарны. Будьте компетентны.


بعد أن تبرد جسد الذبيحة بما فيه الكفاية، يمكنك أن تبدأ في تقطيعها وإعدادها للطهي سواء كنت ستقوم بسلقها أو تحميرها في الفرن. الخطوة الأولى لإتمام ذلك هي أن تنزع أي أجزاء غير مرغوب بها على اللحم سواء كانت أعصاب أو غشاء دهني.   دهون الأرنب طعمها غير جيد. الأفضل هو طهي الأرنب كلحم خال من الدهن. الجلد ينزع بسهولة أثناء السلخ بسبب الطبقة الرقيقة من الجلد الفضي المحيطة باللحم. يمكنك أن تترك تلك الطبقة إذا كنت راغبًا في ذلك. يكون ذلك أفضل خاصة في حالة رغبتك في قلي الأرنب وتحميره. لكن يكون من الأفضل عادة أن تمنح نفسك بعض الوقت لإزالته. قم بإزالة تلك الطبقة بحرص بواسطة السكين ثم تخلص منها. أرجل الأرانب، خاصة الخلفية، تحتوى على ما يقارب نصف لحمة الأرنب، وهي واحدة من أكثر الأجزاء الشهية واللذيذة في الأرنب.   لقطع الأرجل الأمامية، اقطع بالسكينة حتى ضلوع الأرنب، بدءًا من أسفل الأرجل الأمامية. لا تكون متصلة بالعظم، ما يجعل قطعها عملية أسهل. لقطع الأرجل الخلفية، ضع الذبيحة على ظهرها واثني الساقين إلى كل جانب لإظهار المفصل الذي يربط الأرجل بالجسد. قد تحتاج أن تستخدم السكينة للكشط على عظام الحوض، بين الساق والحوض، لإظهارها. استخدم سن السكين في فصل كلا الرجلين عن بقية الجسد. كون الأرانب حيوانات ضئيلة، فعادة ما يتم التغاضي عن هذه الخطوة. لكن إذا كان أرنبك المذبوح كبيرًا، فقم بفصل لحم الجذع أسفل الضلوع (اللحم المقدد بالنسبة للأرانب!) عن منطقة الخاصرة. اللحم في كلا جانبي العمود الفقري يمكن أن تكون طعام منفردًا لذيذًا ومتفردًا.   لإزالة لحم البطن، قم بقلب جسد الذبيحة على ظهرها، ثم قم بتهذيب اللحم الرقيق في الظهر، بالقرب من الحوض، وصولًا للقفص الصدري. المنطقة التي يصبح اللحم أكثر سمكًا نسبيًا وبلون أغمق على طول العمود الفقري هي الخصر. لتجهيز لحم الخاصرة، يكون من الشائع عادة تركها لحالها، وفصلها عن القفص الصدري عن طريق تقطيعها من العمود الفقري حيث تتلاقى مع القفص الصدري. يمكنك أيضًا أن تفصلها عن القفص الصدري بلفة حادة. الضلوع يمكن أن تترك للمرق، على حسب رغبتك، أو التخلص منها، بما أنها لا تضم الكثير من اللحم. لا يوجد ما يثير حماسة الصائد أكثر من أرنب كامل مشوي على السيخ فوق نار مفتوحة. لا ترغب في الدخول في تفاصيل تقطيع الأرنب إلى أجزاء؟ لا تفعل. إذا كان لديك خاصة أرنبًا صغيرًا، سيكون من الأسهل المحافظة عليه سليمًا وشويه كقطعة واحدة،...

TL;DR in Russian:

Отделите жир, сухожилия и «мышечную пленку» с помощью обвалочного ножа. Отделите ноги. Подумайте о том, чтобы отделить брюшное мясо от филейной части. Зажарьте кролика целиком. Подумайте о том, как убрать запах. Приготовьте кролика и наслаждайтесь!


بعد أن تحدثت مع الفتاة بما يكفي وقد قمت بالتلميح لها عن مشاعرك تجاهها، حان الوقت للانتقال لاستخدام أسلوب التجاهل والبدء فى الدردشة مع الفتيات الموجودة في نفس المكان. ينبغي أن تفعل ذلك بعد مرور بضعة دقائق من الحديث مع الفتاة الأولى. إليك بعض الأشياء التى يجب أن تركز عليها:  سواء كنت في حفلة أو في أي تجمع، اختر فتاة لتكون بالقرب منك وابدأ في الحديث معها. حاول الانتقال بهدوء من الحديث مع الفتاة الأولى حتى تصبح مشغولًا بالفتاة الجديدة تمامًا. تأكد من أن تبدو أمامها تمرح وتقضي وقتا سعيدًا. ادعُ الفتاة الأخرى إلى ساحة الرقص. لا تداعبها أو تلمسها، لكن فقط ارقص معها على أغنية أو أغنيتين وتظاهر بأنك تقضي وقتًا ممتعًا. اختر مجموعة من الفتيات لقضاء الوقت معهن. اجعل الفتيات يضحكن معك ودع الفتاة الأخرى تشاهد ما يحدث. تستطيع أن تجعل الفتاة تشعر بالغيرة من خلال الانتباه لصديقاتها. هذا سيجعلها تبقى بالقرب منك ويُبقي تركيزها عليك بينما قد تجعلها تشك في نواياك.  اجعل جميع أصدقائها يحببنك. تحلَّ بأعلى قدر من البراعة والسحر والجاذبية. تجاهل الفتاة الأولى أمام صديقاتها حتى وإن كانت تقف أمامك مباشرة؛ أي تصرَّف وكأنها ليست موجودة في المكان. لا تكن عزولًا بين الأصدقاء أكثر من اللازم. عند المغازلة حاول أن تنال إعجابهن جميعًا، حيث قد تتسبب في إحداث وقيعة غير مرغوب فيها حينما تعطي اهتمامك الزائد لصديقة مقربة لها وتكون قد بدأت بالإعجاب بك. إنها حركة جريئة. قم باصطحاب فتاة أخرى في نهاية الليلة إذا أردت مغادرة الحفلة، حيث لا ينبغي حتى أن تنتهي الليلة بخروجك معها أو اصطحابها. احرص على أن تراك الفتاة الأولى وأنت تسير مع فتاة أخرى للخروج من الحفلة. أعلِمها أنك مغادر الحفلة من خلال إيماءة رأس أو ابتسامة. دعها تعرف أنك تعلم أنها تراك وأنت ذاهب للخارج. يمكنك حتى أن تجعل الفتاة تشعر بالغيرة في النهار. إذا كنت ذاهبًا لقضاء الوقت مع إحدى الفتيات – سواء كانت هذه الفتاة صديقة لك أو غير ذلك – فاحرص على أن تجعل الفتاة الأولى ترى أنك تحظى بوقت ممتع مع شخص آخر.  عندما تلاحظ الفتاة التي تريد أن تشعرها بالغيرة وجودك مع فتاة أخرى، احرص على أن تبدو أمامها مستغرقًا تمامًا مع الفتاة الأخرى. يمكن أن تقول: «يا إلهي، لم ألاحظ وجودك هنا». بالطبع لم تكن تراها لأنك كنت مشغولًا جدًا بالاستمتاع مع فتاة أخرى. اذهب إلى الأماكن التي تعرف أن الفتاة الغيورة سوف تتواجد بها...

TL;DR in Russian:

Флиртуйте со случайными девушками. Флиртуйте с подругами девушки. Уйдите с другой девушкой. Пусть она видит вас с другими девушками в течение дня. Не ждите слишком долго, если хотите ей понравиться.


بعد أن تحصل القطة على بعض الوقت لتهدأ، أبدأ فى التفاعل معها لتجعلها تألف التفاعل مع البشر. أرتدِ الأكمام الطويلة والسراويل والقفازات والحذاء عند دخولك الغرفة لمنع التعرض للخدوش و العضات. قد ترغب أيضاً في الحصول على قطعة من الورق المقوى، والتي من الممكن أن تحملها فى حال اندفعت القطة تجاهك.  خطط أن تقضي معها نفس المدة في ذات التوقيت تقريباً من كل يوم، هذا لأن الحفاظ على الروتين اليومي سوف يساعدها على الاستقرار والهدوء.  أطرق على الباب قبل فتحه، و أدخل ببطئ.  تحدث إليها بهدوء واهتم بالعناية باحتياجاتها (على سبيل المثال: نظف صندوق الفضلات واستبدل الطعام والماء).  لا تقم بالتحديق فى عينى القطة الضالة، فهي من الممكن أن تفهم ذلك على أنه عدوانية، ولكن بدلاً من ذلك، أبعد نظرك عن عينيها وأخفض رأسك.  عندما تصبح أكثر راحة معك، اجلس معها نحو ساعة صباحاً وساعة مساءً. تحدث معها أثناء قيامك بقراءة كتاب، أو العمل على الحاسب بهدوء.    لا تحاول أن تحملها في البداية.فمحاولات حمل القطة فى البداية من الممكن أن تؤدي إلى التعرض للعض والخدوش وإصدار الفحيح. إن اللعب مع القطة الضالة سوف يساعدها على الاستمرار في الشعور براحة أكثر ناحيتك قبل أن تتعامل معها. أحضر بعض ألعاب القطط الخفيفة من المتجر المحلي للحيوانات الأليفة، وأتركها تلعب بهذه الألعاب بينما أنت موجود معها في الغرفة.يمكنك أيضاً صنع واحدة من هذه الألعاب بالمنزل  مثل (لعبة مداعبة القطة) عن طريق ربط قطعة صغيرة من القماش بخيط رفيع، ثم ربط الخيط بعصا صغيرة. لا تتركها تلعب بهذه اللعبة بمفردها، فمن الممكن أن تبتلع الخيط مما قد يؤدي إلى انسداد معوي وهذا يتطلب رعاية بيطرية شاملة. يمكن أن يكون التعامل مع قطة ضالة محفوفاً بالمخاطر، فهي يمكن أن تهيئ دفاعاتها سريعاً و تهاجمك بدافع الخوف، ولذلك تُعد مراقبة لغة الجسد لديها من الوسائل التي تمكنك من معرفة إذا ما كانت القطة الضالة مرتاحة إلى الانتقال للمرحلة التالية من التفاعل مع البشر. من مظاهر لغة الجسد التي تشير إلى أنها غير مستعدة: الاندفاع نحوك وإصدار الهرير تجاهك وتكون الآذان فى وضع مُنبسط في مُقابلة رأسها.  من الممكن أيضًا أن تصدر صوت الهسيس تجاهك تعبيراً عن رفضها التعامل معها. إذا بدت هادئة نسبياً و أنت متواجد حولها، فهذه علامة جيدة على أنها قد تكون مستعدة للتعامل معك. يجب أن تبقى حذراً عند التفاعل مع القطة الضالة حيث تحتاج القطة الضالة...

TL;DR in Russian:

Проводите время с кошкой, не прикасаясь к ней. Играйте с кошкой. Понаблюдайте за движениями кошки. Позвольте кошке привыкнуть к вашей руке. Погладьте дикую кошку. Возьмите кошку на руки. Расчесывайте животное.