ضعي في اعتبارك ارتداء مشد تحت ثيابك إذا أردت إطلالة ناعمة للغاية دون ارتداء الثونج أو التخلي عن السراويل الداخلية تمامًا. تمتد هذه الثياب التحتية حتى منتصف الفخذ، لذا لن يكون هناك حزٌ بسبب السروال الداخلي، كما أنها تشفط البروزات غير المرغوبة وهي متاحة بأشكال مختلفة لأنواع الجسم المختلفة والأزياء المتنوعة.  يمكنك ارتداء سراويل داخلية تحت المشد أو لا حسب تفضيلاتك الشخصية. يمكنك شراء المشد الشبيه بالسروال الداخلي إذا أردت مظهرًا ناعمًا لمؤخرتك وأعلى فخذيك وأسفل البطن أو أي منها، ولمزيد من التغطية يمكنك اختيار النوع الشبيه بالسروال الداخلي الذي يتمدد على الرجلين أو البذلة التي تغطي الجزء العلوي من الجسم (باستثناء الصدر).   يجب ألا تستخدمي المشد لمحاولة ارتداء ثياب صغيرة القياس، لأنه سيكون أضيق مما يجب، ويمكنك التحقق من ذلك إذا شعرت أنه يقيدك بشدة أو عانيتِ شعورًا بالخدر أو التنميل. قد تتمكنين من تحقيق نفس نتيجة المشد -إذا لم يناسبك- بجورب طويل أو كولون؛ ارتديه تحت البنطال أو التنورة لإطلالة أنعم.   لست مضطرة لارتداء سروال داخلي تحت الجورب الطويل أو الكولون، بناءً على رغبتك كما هو الأمر في حالة المشد؛ الخيار لك. يمكنك شراء الأنواع عالية الخصر إذا أردتِ بعض التغطية على البطن، رغم أن الجورب الضيق لن يمنحك نفس درجة التحكم التي يعطيها المشد. فكري في ارتداء القميص التحتي أو القميص التحتي النصفي تحت التنورة أو الثوب إذ يمكن أن تساعد هذه القطعة في منحك الإطلالة الناعمة التي تريدينها.  يغطي القميص التحتي الكامل الجذع كله والأجزاء العلوية من الرجلين، ويُرتدى مع الثوب، أما القميص التحتي النصفي فيغطي المؤخرة والجزء العلوي من الرجلين فقط ويُرتدى مع التنورة. تحتوي العديد من قطع القميص التحتي على بعض الليكرا التي تساعد في شد جسمك ومنع تكتل القطعة، كما يمكنك إيجاد مشد على شكل قميص تحتي إذا كنت تبحثين عن مزيد من التحكم.  حاولي مطابقة لون القميص التحتي مع لون الثوب أو التنورة قدر الإمكان فهذا سيقلل ظهوره إذا برز من تحت ثيابك. احرصي دومًا أن يكون القميص التحتي أقصر من أي فتحات في ثوبك أو تنورتك.   تجنبي القميص التحتي ذا التفاصيل الدانتيل لأنها قد تظهر من خلال الثياب.   حاولي تمرير القطعتين خلال شماعة من السلك قبل ارتدائهما لتجنب الاحتكاك الاستاتيكي بين القميص التحتي والثياب.

TL;DR in Russian:

Попробуйте использовать моделирующее белье. Носите колготки. Подумайте о классическом нижнем белье.


ضعي في اعتبارك تعليق القلائد على شجرة قلائد (تتيح فروع الشجرة تعليق القلائد) أو يمكنكِ صنع حمالة قلائد بنفسك. يمكنكِ استخدام دبابيس ولوحة اعلانات لصنع حمالة مجوهرات فريدة. ضعي في اعتبارك أن القلائد الثقيلة قد لا تثبت بشكل آمن على الدبابيس.

TL;DR in Russian:

Храните цепочки и бусы в подвешенном состоянии.


ضعي في اعتبارك وجود السنتيمترات الزائدة في نهاية الشورت ولاحظي إذا كان ذلك هو الطول الذي تريدين الحصول عليه. قد تقرري عمل البرمودا بدلًا من الكابري لذلك إلقي نظرة وقرري قبل المتابعة.

TL;DR in Russian:

Примерьте шорты.


ضعي في الاعتبار شراء حقيبة يد بقفلٍ مُعقد أو سحّاب ملفوف بدلًا من الحقائب سهلة الفتح؛ هكذا ستُنفرين النشّالين من محاولة سرقة حقيبتك وهو الأمر الصعب بالنسبةِ لهم في هذه الحالة. يُفضل شراء حقيبة بقفلٍ وخاصةً إذا كُنتِ مُسافرة. اختاري الحقائب الأصغر حجمًا بقدرِ الإمكان، فالحقائب الكبيرة توفر مساحة أكبر للنشّالين لمحاولة سرقتك. اجعلي حقيبة يدك أو ظهرك على مقربةٍ من جسدك لتجنب اختطافها منكِ؛ اجعلي علاقة أو ذراعي الحقيبة على أقصر وضعية لتقريبها من جسدك مما يمنع النشّالين من محاولة اختطافها منكِ أثناء سفرك. علّقي حقيبتك على صدرك بدلًا من ظهرك إذا قلقتِ حيال محاولة النشّالين سرقتها أثناء تمشيتك. لفى الحقيبة لتواجه صدرك أو ضعيها على رجليكِ عندما تجلسين في مطعم أو في الحافلة، حيث يسهل تعرضها للسرقة في حالة تركها جوارك على الأرض أو تعليقها على ذراع المقعد وقد تنسين حقيبتك عندما تنهضي لمغادرة المكان أو الحافلة. يُمكن تعرض حقيبة يدك للنشل من خلال اختطافها من العلاقة في غضون ثوانٍ، أما حقيبة الخصر المصنوعة من النايلون فتُعتبر حلًا عمليًا لحماية مُتعلقاتك والتي تكون في وضعية تُمكنك من رؤيتها والإحساس بها طول الوقت. ضعي المُتعلقات الضرورية مثل البطاقات والنقود في حقيبة الخصر مع تضييق الحزان الخاص بها حول خصرك بحيث يكون جيب الحقيبة أسفل سُرة بطنك. هكذا يُمكنك الانتباه لمُتعلقاتك الضرورية طول الوقت. لا تستخدمي حقيبة خصر اعتيادية بالإبزيم البلاستيكي، وإنما اشتري حقيبة خصر مقاومة للسرقة من على الإنترنت حيث تحمل قفلًا مُخصصًا للسرقة مما يُصعب على النشّالين الوصول لمحتوياتها.

TL;DR in Russian:

Выберите сумку со сложным замком, чтобы отпугнуть воров. Укоротите ручки на своей сумке, чтобы она была ближе к вам. Если вам нужно сесть, держите сумку в руках и не ставьте на пол. Переложите содержимое кошелька в поясную сумку.


ضعي قبعة الاستحمام البلاستيكية على شعرك بعد وضع القناع، وبعد ذلك لفي منشفة مبللة ساخنة حول القبعة، واتركيه على هذا الحال لمدة 10 دقائق. يساعد هذا القناع على الوصول لفروة رأسك مباشرةً فيصبح أكثر فاعلية بشكل عام. يختلف طول المدة التي يُترَك فيها القناع؛ إذا كنتِ تستخدمين قناعًا ابتعتِه جاهزًا فراجعي دليل التعليمات؛ أما بالنسبة لأقنعة المنزلية، اتركيها لوقت متناسب مع الغرض منها.  لعلاج البروتين: اتركي القناع لمدة 10 دقائق. لعلاجات الترطيب: اتركي القناع لمدة 5 إلى 10 دقائق. يجب ترك أقنعة زيت جوز الهند لمدة 30 دقيقة على الأقل. يجب ترك أقنعة أولابلكس لمدة 10 دقائق على الأقل، لكنها تعمل بشكل أفضل إذا تُرِكت لفترة أطول. حاولي ترك قناع أولابلكس لمدة 30 دقيقة أو أكثر. إذا كنتِ تحاولين علاج شعر جاف جدًا، فاتركي القناع على شعرك حتى الصباح التالي. ضعي منشفة أو قبعة استحمام أو أي غطاء على شعرك واتركي القناع عليه طوال الليل ثم اشطفيه في الصباح. من المفترض أن تجدي شعرك أكثر نعومة ورطوبة بشكل ملحوظ. لا ينبغي أن يكون شعرك أكثر دهنية بشكل ملحوظ بعد استخدام قناع الشعر، إذا لاحظتِ أنه أصبح دهنيًا بعد استخدام القناع فربما كنتِ قد استخدمتِ قدرًا كبيرًا من المستحضر. في المرة القادمة قللي من الكمية التي استخدمتِها واعرفي ما إذا كان هذا سيؤدي إلى حل المشكلة. إذا كان القناع يجعل شعرك دهنيًا حتى إذا استخدمتِ كمية صغيرة منه، فقد يكون قناع الشعر الخطأ لنوع شعرك. حاولي استخدام قناع مصمم للشعر الدهني.

TL;DR in Russian:

После нанесения маски накройте голову шапочкой для душа и оберните сверху горячим полотенцем . Меняйте время в зависимости от предназначения маски. Если у вас очень сухие волосы, оставляйте маску на ночь. Если у вас жирные волосы, в следующий раз наносите меньшее количество маски.


ضعي قرع السباغيتي على لوح تقطيع ثم اقطعي القرع إلى نصفين بسكين حاد كبير. أخرجي البذور بملعقة أو ملعقة تكوير البطيخ واقطعي الأنصاف إلى قطع أصغر طولها حوالي 7.5 سم.  يجب أن يستغرق ذلك ما بين 2-3 دقائق. عندما تنتهين من تحضير القرع، يجب أن يكون طريًا عند ثقبه بالشوكة. بعد مرور 15 دقيقة، ابدئي في اختبار درجة نضجه. صفي الماء المتبقي من القرع وضعيه على طبق تقديم. تبلي القرع بملعقة صغيرة من القرفة وملح وفلفل حسب الذوق. ضعي 2 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة على القرع الساخن وحركيها لتذوب.

TL;DR in Russian:

Разрежьте тыкву-спагетти. Положите тыкву в большую кастрюлю. Залейте тыкву-спагетти водой и дайте закипеть на большом огне. Уменьшите огонь до умеренно низкого и медленно кипятите тыкву в течение 15 - 20 минут. Вылейте воду. Приправьте тыкву. Подайте на стол.


ضعي قطع البسكويت في كيس يعاد غلقه بسحاب، وتأكدي من أن تخرجي كل الهواء الموجود داخل الكيس إلى الخارج. استخدمي مدق اللحم لتضغطي برفق على البسكويت حتى يتحول إلى قطع صغيرة كالبودرة. اصنعي 3 ملاعق صغيرة (15 جرام). ستحتاجين إلى تقطيعها من الجانب الرفيع أو حتى تقطعينهم إلى مكعبات صغيرة. اخلطي المكونات في طبق بارد حتى يتناغم الخليط، ولكن تجنبي الخلط الزائد. تحتاجين أن يكون للخليط قوام أشبه بقوام العسل. تأكدي من غسل المرطبانات بعناية بالماء الدافئ والصابون.   اكسري قطعتين من البسكويت إلى قطع أصغر وضعيها في قاع المرطبان. اسكبي بعض الكريمة فوق البسكويت حتى تغطي قطع البسكويت الصغيرة. ضعي طبقة من المانجو فوق الكريمة. كرري الأمر حتى تصلين إلى قمة المرطبان. غطي قمة المرطبان بقطع مكسرة من البسكويت. بردي الكعكة. اغلقي المرطبان وضعيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل لتعطي للكريمة الوقت الكافي لتتجمد. ستحتاجين إلى ملعقة لتأكلي هذه الحلوى اللذيذة التي يمكنك حملها في يدك. اصنعي عددًا منها وفاجئي ضيوفك بكعكة المانجو بالكريمة الخاصة بكل منهم.

TL;DR in Russian:

Раскрошите крекеры. Очистите манго и нарежьте их соломкой. Смешайте жирные сливки со сгущенным молоком. Соберите баночки с десертом. Приятного аппетита!


ضعي كل المكونات في خلاط أو مُحضر طعام واخلطيها حتى تصبح ناعمة. وزعي الخليط على وجه مبلل واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله  باستخدام المياه الفاترة. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  شريحتين من التفاح، مُقشرة 1/2 كوب (125 جرام) من الزبادي السادة 1/2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون 1/2 ملعقة كبيرة من العسل ضعي كل المكونات في وعاء وقلبيها جيدًا بشوكة أو ملعقة ثم دلكي الخليط على بشرتك المبللة واتركيه لمدة 30 ثانية قبل شطفه بالماء الفاتر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/2 كوب (50 جرام) من الشوفان الملفوف 1/4 كوب (60 ملل) من عصير الليمون الطازج 1/4 كوب (60 ملل) من المياه 1/2 ملعقة كبيرة من العسل ضعي كل المكونات في الخلاط أو مُحضر الطعام واخلطيها جيدًا حتى تصبح بقوام ناعم. وزعي الخليط على وجه مبلل واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالماء الفاتر وإليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  1/2 كوب (125 جرام) من الزبادي السادة 1/2 حبة خيار متوسطة مقطعة إلى مكعبات خمس ورقات من النعناع المفروم يمكنكِ استخدام الزبادي بمفرده لتنظيف وجهك أو يمكنكِ خلط ملعقة كبيرة من الزبادي وملعقة صغيرة من عصير الليمون. لن يعطي عصير الليمون رائحة جيدة للزبادي فقط، بل سيعمل بمثابة مادة قابضة لذلك يعد مفيدًا للبشرة الجافة على الأخص. افردي الليمون على وجه مبلل ببساطة مع توخي الحذر لتجنب المناطق حول العينين واشطفيه بالماء الدافئ.  يمكنكِ أيضًا إضافة قطرة أو قطرتين من الزيت الأساسي لإعطاء الزبادي رائحة أفضل. ضعي في اعتبارك الزيوت مثل: الفانيليا أو اللافندر. إذا اخترتِ استخدام الليمون، ابتعدي عن الشمس، فعصير الليمون يجعل بشرتك أكثر حساسية لضوء الشمس. ضعي في اعتبارك أن الزبادي قد يعمل على تففتيح بشرتك، لذلك إذا كنتِ سعيدة باسمرار بشرتك، سوف تحتاجين إلى وضع ذلك في اعتبارك. اخلطي كل شيء في محضر الطعام حتى تحصلي على قوام ناعم ثم افردي الخليط على وجه مبلل واشطفيه بالماء الفاتر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  ورقة من نبات الصبار كبيرة ومقشرة. شريحة صغيرة من الببايا المقشرة ملعقة كبيرة من العسل ملعقة صغيرة من الزبادي السادة ضعي كل المكونات في مُحضر طعام وامزجيها حتى تصبح بقوام ناعم وافردي الخليط على وجه مبلل ثم اشطفيه بالماء الفاتر. يمكنكِ تجميد الخليط المتبقي لمدة تصل إلى شهر. إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد ذلك المُنظف:  حبة...

TL;DR in Russian:

Приготовьте очищающее  средство на основе яблока, если у вас сухая кожа. Приготовьте очищающее средство с медом и лимоном, если у вас жирный тип кожи. Приготовьте очищающее средство с огурцом для нормального типа кожи. Используйте обычный йогурт, как очищающее средство для лица. Приготовьте очищающее средство на основе папайи. Приготовьте стимулирующее очищающее средство.


ضعي كل ساق على أي الجانبين حين تخطين لعارضة التوازن في البداية. أبقي أصابع قدميك متجهةً للأرضية وساقيك مثنيتان. عليك خلق خط مستقيم بجسمك ويديك أمامك مع الإمساك بعارضة التوازن للحصول على الدعم. ارفعي ركبتيك إلى صدرك مع إبقاء ساقيك مضمومتين ويديك خلفك تمسكان بالعارضة. وجهي أصابع قدميك للأسفل والمسي العارضة واثبتي على هذا الوضع لخمس ثوان. اتخذي شكل حرف V بشد عضلات بطنك وتهيئة نفسك بوضع يديك على العارضة خلفك. وجهي أصابع قدمك مع رجليك بزاوية 45 درجة مع العارضة. اثبتي على هذا الوضع لخمس ثوان. قد يستغرق تمكنك من الانحناء للخلف ورفع ساقيك لتشكيل حرف V وقتًا على حسب مرونتك. أرجحي قدميك لتعودي لوضع الرفع حين تشكلين بساقيك حرف V فوق العارضة. اثبتي على هذا الوضع لخمس ثوان ثم قومي بتمشية قدميك للأمام سم تلو الآخر. ركزي على الحركة من خلال جعل أصابع قدمك تلمس كعب القدم الأخرى. حركي يديك قليلًا للأمام وقومي بأداء ركلة الحمار برجل واحدة حين تلمس قدماك رجليك. اكتسبي اتزانك وقفي منتصبةً لتنتهي.

TL;DR in Russian:

Взберитесь на гимнастическое бревно на выпрямленных ногах. Сгруппируйтесь. Удерживайте ноги в V-образной позиции. Завершите упражнением под названием «лягающийся ослик».


ضعي كميات متساوية مما سبق في وعاء كبير نظيف واخلطيهم مع بعضهم جيدًا. يمكن الحصول على محفز الصبغة من صالونات التجميل والصيدليات وبعض سلاسل المحال الكبيرة. رطبي شعرك قليلًا ثم جففيه بمنشفة بلطف قبل وضع الخليط. ارتدي قفازًا في يديكِ قبل وضع الخليط ثم ابدئي من جذور الشعر مع تمرير الخليط على شعركِ لأسفل. ارتكي الخليط على شعرك مغطى بالقبعة لمدة 10 دقائق تقريبًا؛ لا تبالغي المدة التي تتركيه على شعرك حتى لا يتسبب في ضرر له. إذا لك يكن لديكِ قبعة استحمام، يمكنكِ تغطية شعركِ باستخدام كيس بلاستيكي. استخدم ميا باردة في غسل شعركِ من هذا الخليط. رطبي شعركِ بعد غسله لمنع تكسره وتقصفه؛ قد ترغبين في وضع قناع شعر عميق ومرطب.

TL;DR in Russian:

Смешайте осветлитель, шампунь и проявитель. Нанесите смесь на влажные волосы. Наденьте шапочку для душа. Смойте смесь.


ضعي كمية تساوي حجم العملة المعدنية من القناع داخل وعاء. اغمسي فرشاة نظيفة في المزيج ووزعيه بشكلٍ متساوٍ على بشرتك. يمكنك وضعه على وجهك أو على المناطق المعرضة للبقع. حاولي وضع القناع على منطقة الـT (بين أنفك وعلى جبهتك) إذا كنت تعانين من حب الشباب أو الرؤوس السوداء.  يمكنك استخدام فرشاة كريم أساس عريضة ومسطحة أو يمكنك استخدام الفرشاة المصممة خصيصًا لوضع القناع. إذا لم يكن لديك فرشاة، يمكنك استخدام أطراف أصابع يد نظيفة لوضع القناع. حاولي أن تكوني لطيفة قدر الإمكان عند توزيع قناع الفحم على المناطق المعرضة للبقع لتجنب الالتهاب. نظرًا لأن الجلد المحيط بمنطقة العينين والشفاه رقيق، لا تضعي قناع الفحم عليه. ضعي قناع الفحم أثناء الوقوف أمام المرآة. يمكنك بتلك الطريقة أن تنظري إلى المكان الذي تقومين بتوزيع القناع عليه. يجب أن يجف القناع كليًا وغالبًا ما ستشعرين بتقلص في الوجه أو الحكة على بشرتك. إذا شعرت أن القناع بدأ في أن يشعرك بعدم الراحة أو الألم، يجب أن تغسليه دون الانتظار لمدة 10 دقائق. ابدئي من أسفل القناع وقشريه إلى أعلى في اتجاه أعلى وجهك. إذا وضعت القناع على منطقة T من وجهك (الجبهة وبين العينين) يمكنك أن تقشريه بالقرب من جوانب الأنف وشده إلى أعلى في اتجاه الجبين. قد تلاحظي بقايا صغيرة من قناع الفحم الأسود على وجهك. اغسلي بشرتك بمنظف لطيف واشطفيه بالماء البارد. ضعي مُرطبًا لطيفًا لا يسد المسام ودعي بشرتك تجف في الهواء. لتخفيف التهاب البشرة، حاولي استخدام قناع الفحم في وقت المعاناة من البقع أو البثور فقط. يجب أن تنتظري أسبوعين على الأقل قبل استخدام قناع الفحم مرة أخرى، لأن قناع الفحم يزيل الطبقة الخارجية من البشرة والشعر من وجهك. إذا كنت تعانين من الإكزيما أو البشرة الحساسة، تجنبي استخدام أقنعة الفحم لأنها قد تتلف بشرتك.

TL;DR in Russian:

Распределите маску по лицу. Не наносите маску на области вокруг глаз и губ. Подождите 7–10 минут. Отлепите маску. Умойте и увлажните лицо после использования маски. Используйте угольную маску каждые две недели или реже.


ضعي كمية قليلة تساوي حجم العملة النقدية المعدنية من الشامبو على راحة يديكِ وافركيها لتشكيل رغوة ثم ضعيها على فروة رأسك ودلكيها بشدة باستخدام أطراف أصابعك. بعد ذلك، مرري الرغوة خلال شعرك واشطفي شعرك جيدًا بحيث يصبح خاليًا من رواسب الشامبو تمامًا. ينبغي أن يستغرق غسل شعرك حوالي 5 دقائق تقريبًا. حتى لو كان شعرك يبدو دهنيًا ومتسخًا، سيسبب غسله يوميًا جعله أكثر دهنية لأن الشامبو يجرد الشعر من المواد المغذية والزيوت الطبيعية. اغسلي شعرك كل يومين أو ثلاثة أيام على الأقل؛ سوف يتيح ذلك فترة كافية لشعرك ليستعيد زيوته الطبيعية كي لا يفرزها بشكل مفرط. إذا كنتِ تغسلين شعرك يوميًا عادةً، قد تحتاجين إلى بضعة أشهر كي تتوقف فروة رأسك عن إنتاج الزيوت بإفراط بعد تغيير عادات غسله بالشامبو. استخدمي الشامبو الجاف في الأيام التي لا تغسلين فروة رأسك خلالها للمساعدة على امتصاص الزيوت الزائدة خلال فترة التغيير. بالإضافة إلى عدم استخدام الشامبو يوميًا، استخدمي شامبو معتدل عالي الجودة إذ يميل الشامبو القوي إلى تهييج بصيلات الشعر مما يتسبب في إنتاج فروة الرأس لزيت أكثر.  تتضمن المواد المهيجة الشائعة الكبريتات، مثل كبريتات لوريثيل الصوديوم وكبرتات لوريث الصوديوم بالإضافة إلى السيليكات مثل ثنائي الميثيكون. يمكنكِ العثور على منتجات الشعر الخالية من السيليكات والكبريتات في الصيدليات، بالإضافة إلى المتاجر المتخصصة في أدوات التجميل والعناية بالشعر. أنواع الشامبو التي تحتوي على حمض السالسيلك أو كبريتيد السيلينيوم أو الكيتوكينازول جيدة للشعر الدهني. يساعد حمض السالسيلك على تقليل زيت فروة الرأس. لا يحتاج الزيت الدهني إلى الترطيب كثيرًا. رطبي شعرك بعد كل غسلتين أو مرة أسبوعيًا فقط وضعي البلسم على أطراف شعرك بدلًا من الجذور حيث تتراكم الدهون بسهولة. استخدميه عن طريق وضع البلسم بين راحة يدك ودهنه على أطراف شعرك. تتوفر أفضل أنواع الشامبو الجاف المناسب للشعر الدهني في هيئة بودرة، لذلك حاولي ألا تستخدمي الشامبو الجاف السائل. دلكي بودرة الشامبو الجاف بداخل شعرك وفروة رأسك بين الغسلات لامتصاص الدهون وجعل رائحة شعرك منعشة، لكن لا تستخدميه أكثر من مرة يوميًا. قد يكون من الصعب مقاومة غسل شعرك بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكن عندما يصبح شعرك مبللًا بالعرق، ستحتاجين إلى غسله بالفعل لجعله نظيفًا مرة أخرى. اشطفي شعرك في الدش لإزالة أملاح العرق واستخدمي القليل...

TL;DR in Russian:

Правильно мойте голову. Мойте голову один раз в два-три дня. Используйте различные щадящие шампуни. Используйте кондиционер только изредка. Между процедурами используйте сухие шампуни. Не мойте голову после тренировок. Укладывайте волосы с помощью средств, которые не содержат силиконов и масел. Отсутствие результатов может стать поводом обратиться за консультацией к дерматологу.


ضعي كوبًا من الأرز (200 جم) في وعاء واملئيه بالماء البارد. قلبيه بيدك ثم اسكبيه في مصفاة دقيقة من السلك لتصريف الماء. أعيدي الأرز للوعاء وجددي الماء واستمري بالشطف إلى أن يصبح الماء صافيًا، ما يُزيل النشاء الزائد من الأرز حتى لا يتكتل أو يلتصق ببعضه البعض في الطهي. استخدمي أي نوع من الأرز، كالبسمتي أو أرز السوشي أو الأرز البني أو طويل الحبة. اسكبي 1و3/4 كوب ماء في قدر وغطيه بالغطاء، سخني الماء على حرارة عالية إلى أن يغلي، ثم أضيفي ذرة أو اثنتين من الملح البحري مع الأرز المغسول. إلى أن يلين. ضعي الغطاء على القدر وخففي النار حتى تتكون فقاعات الماء بلطف شديد. اتركي الأرز يغلي على نار هادئة إلى أن يطرى وتلين حبيباته، ثم ابدئي بتفقده بعد 18 دقيقة.  يعتمد الوقت المستغرق على نوع الأرز المختار، فمثلًا يستغرق الأرز البري 25-30 دقيقة ليطهى جيدًا، بينما ينضج الأرز قصير الحبة في وقت أسرع بكثير. أحضري صينية فرن لها حافة وانقلي عليها الأرز الساخن. استخدمي ملعقة طعام أو غرف لتوزيع الأرز في طبقة مستوية.  سيجف الأرز على صينية الفرن أسرع وبدرجة أكثر تساويًا مقارنة بالوعاء. سخني الفرن مسبقًا وضعي صينية الأرز فيه حين يسخن، ثم قومي بطهي الأزر على هذه الحرارة المنخفضة لساعتين للتخلص من كل الرطوبة في حبيباته، ثم أخرجيه من الفرن حين يجف وأطفئي النار.   يجب أن يكون الأرز جافًا تمامًا وقاسيًا حين يجهز للقلي. افردي الأرز على صينية مجفف الطعام إذا كنت تفضلين اتباع طريقة تتطلب منك التدخل بدرجة أقل. ضعي الأرز في المجفف وجففيه لثمان ساعات على الأقل أو ليلة كاملة.

TL;DR in Russian:

Промойте рис. Доведите воду до кипения и добавьте рис и соль.  Варите рис Выложите вареный рис на противень. Обсушите рис в духовке при температуре 120 °C в течение 2 часов.


ضعي ما يكفي من زيت عباد الشمس أو الكانولا أو الزيت النباتي حتى ارتفاع 5 سم على جوانب القدر وضعي القدر على الموقد، ثم ثبتي ترمومتر قلي غزير إلى القدر وسخني الزيت على حرارة متوسطة الارتفاع إلى أن تصل درجة الحرارة إلى 190ْ س.  من المهم استخدام زيوت تتحمل الحرارة العالية، ما يفسر وجوب عدم استخدام زيت الزيتون البكر. ضعي القليل من حبيبات الأرز المجففة في القدر، وحين يصل الزيت لحرارة 190ْ س، ستنتفش على الفور إذا كان الزيت جاهزًا. سخني الزيت لوقت أطول وتفقدي دقة ترمومتر القلي الغزير إذا احتاج الأرز أكثر من 10 إلى 15 ثانية لينتفش. اسكبي الأرز المجفف في مصفاة دقيقة صغيرة من السلك وأنزليها في القدر، سيبدأ بالانتفاش بعد 5 إلى 10 ثوان من إنزاله في الزيت.   سيطفو الأرز المنفوش على قمة الزيت. قد يستغرق انتفاش الأرز قرابة 20 ثانية إذا استخدمته مجففًا دون طهيه أولًا. أطفئي الموقد وضعي مناديل ورقية على صينية فرن لها حافة. ارفعي المصفاة الدقيقة بالأرز المنفوش ببطء وأخرجيه من الزيت الساخن ثم ضعيه على المناديل الورقية.   ستمتص المناديل الورقية الزيت الزائد من الأرز المنتفش. اتركي الزيت في القدر ليبرد تمامًا قبل حفظه أو التخلص منه. اتركي الأرز المنفوش يبرد لخمس دقائق على الأقل قبل تتبيله والاستمتاع به. رشي الملح أو السكر البودرة أو سكر القرفة على الرز المنفوش كما تفضلين.  ضعي ما تبقى من الأرز المنفوش في وعاء محكم واتركيه في درجة حرارة الغرفة لحفظه. استخدمي الأرز المنفوش في غضون 5 إلى 7 أيام.

TL;DR in Russian:

Налейте в кастрюлю масло и разогрейте его до температуры 190 °C. Добавьте несколько зерен риса, чтобы проверить температуру масла. Положите весь рис в масло и жарьте примерно 5–10 секунд. Достаньте рис из масла и переложите на противень. Дайте рису остыть и используйте его.


ضعي مزيل المكياج أو صابون مخصص للبشرة الحساسة على الوسادة أو الجزء المعدني من المجعد باستخدام كرات القطن أو إسفنجة. تأكدي من عدوم وجود أي مكياج على الوسادة أو الجزء المعدني من المجعد. اغسلي الصابون جيدًا وأي بقايا له بالماء. يتسبب وجود بقايا للمكياج على وسادة المجعد قبل استخدامكِ له على تكتل الماسكرا مما يجعل تجعيد رموشكِ أقل مما تريدين. أمسكي بنهاية المجعد بالقرب من الهواء الساخن لمدة تتراوح من 10 إلى 20 ثانية. استخدمي المجفف ذي الفوهة ووجهي هواءه إلى ملاقيط المجعد. اتركي المجعد ليبرد قليلًا حتى يصبح دافئًا كي لا يؤذيكِ أثناء لمس الأجزاء المعدنية لرموشك. كوني حذرة عند لمس الأجزاء المعدنية في المجعد. هذه الأجزاء تمتص معظم الحرارة ويمكنها حرق جلدكِ. ضعي مجعد الرموش أسفل الماء الساخن لمدة من 10 إلى 20 ثانية. دعيه ليبرد حتى يصبح دافئًا ويمكن تحمله. تأكدي من أنكِ تستطيعين تحمله لمدة من 3 إلى 5 ثواني دون أن يحرقكِ. إن كان يحرق فاتركيه لمدة من 10 إلى 20 ثانية أخرى ليبرد قبل اختباره مرة أخرى. إن كان المجعد ساخنًا جدًا على بشرتكِ فسيكون كذلك على رموشكِ. يمكن لوضع المجعد الساخن جدًا على رموشكِ أن يدمرها أو ما قد يصل للتسبب في نزعها. بلطف استخدمي المجعد على مجموعة من رموشكِ من مرتين إلى ثلاث. ابدئي بالرموش من عند منبت الرموش أو أطبقي عليها من الداخل متجهة نحو أطراف الرموش. يساعد ذلك على إعطائكِ مظهرًا طبيعيًا أكثر. بعد أن تتجعد رموشكِ، استخدمي الماسكرا لإضافة كثافة وطول.

TL;DR in Russian:

Очистите щипцы водой и мылом. Нагрейте щипцы для ресниц феном. Если у вас нет фена, подставьте щипцы под струю горячей воды. Проверьте температуру щипцов на тыльной стороне ладони. Завейте ресницы.


ضعي مقدار بضع ملاعق من صابون الأطباق السائل على راحة يديك وافركيها في شعرك الدهني، ثم اشطفي الصابون بالماء الدافئ حتى تصير المياه صافية وليس بها أي رغوة.  حاولي استخدام بلسم بعد استخدام صابون الأطباق لأن الأول سيجرد شعرك من زيوته الطبيعية. احذري من دخول أي منظف في عينيك. جربي استخدام رأس دش قابل للفصل لغسل شعرك حتى يكون بوسعك توجيهه على فروة رأسك واستخدام يدك الثانية لحماية عينيك.

TL;DR in Russian:

Используйте жидкое мыло для посуды с обезжиривающим эффектом для расщепления масла.


ضعي مقدارًا قليلًا من مُنظف الغسيل السائل على بقع الطين بأصابع نظيفة أو قطعة قماش مبللة. إذا كان لديكِ مُنظفًا مسحوقًا في متناول يدك، اخلطيه مع القليل من المياه لإعداد معجون تتمكني من وضعه على الطين. يساعد مُنظف الغسيل على تفكيك الطين مما يجعله إزالته أكثر سهولة خلال الغسلة. ابحثي عن مزيل بقع مصنوع للاستخدام على بقع الطين والتراب في السوق المحلي أو على الإنترنت وضعيه على البقعة مباشرةً بأصابع نظيفة أو قطعة قماش مبللة واتركيه لمدة 5 إلى 10 دقائق. يعتبر مزيل البقع خيارًا جيدًا إذا كان الطين متكتلًا حقًا وسميكًا جدًا. إذا كانت الملابس مغطاه بالطين وتجدين صعوبة في معالجة كل البقع، ضعي الملابس في حوض أو طبق بلاستيك ثم ضعي قطرتين إلى أربع قطرات من المُنظف في الحوض مع مياه دافئة. اتركي الملابس تنقع لمدة 30 دقيقة أو طوال الليل بناءًا على مدى تلطخها بالطين. إذا كانت الملابس مصنوعة من قماش بألوان فاتحة مثل الأبيض، قد لا تحتاجين إلى نقعها؛ قد يسبب ذلك تعريض القماش للصبغة البنية في الطين لذلك عالجيها بمُنظف أو مزيل بقع بدلًا من ذلك.

TL;DR in Russian:

Нанесите на пятно жидкое средство для стирки и оставьте на 15 минут. Для удаления въевшихся пятен возьмите пятновыводитель. Если одежда очень грязная, замочите ее в растворе стирального порошка.


ضعي مقلاة مقاومة للالتصاق متوسطة الحجم على الموقد على حرارة متوسطة منخفضة وسخّنيها لمدة دقيقة أو دقيقتين.  لاحظي أنه ينبغي ألا تضيفي أي زيت أو دهن إلى المقلاة؛ ينبغي أن يتسرب الدهن الموجود في النقانق أثناء الطهي موفرًا كل الدهن المطلوب في عملية القلي. إذا تمكنتِ من تفقد حرارة المقلاة، لاحظي أن درجة الحرارة لابد أن تصل إلى 180 درجة مئوية قبل المتابعة. وزعي حلقات أو أقراص النقانق على المقلاة الساخنة وأبقيها بطبقة منفردة.  يمكنكِ طهي كل من أصابع وأقراص السجق باستخدام تلك الطريقة وقد تختلف فترة الطهي قليلًا لكن تظل العملية متماثلة. يمكنكِ طهي لفائف سجق الإفطار باستخدام تلك الطربقة إذا قطعتي اللفافة إلى أقراص بسمك 1.5 سم مسبقًا. تعاملي مع تلك الأقراص بنفس الطريقة التي تعاملين بيها أقراص النقانق الجاهزة . اطهي أصابع النقانق لمدة 12 إلى 16 دقيقة.  اقلي أقراص النقانق لمدة 10 إلى 12 دقيقة.  بصرف النظر عن أي شكل تستخدمينه، سوف تحتاجين إلى تقليب النقانق بشكل متكرر أثناء طهيها للمساعدة على تحميرها من كل الجوانب بشكل مستوٍ. أضيفي دقيقتين إضافيتين إذا كنتٍ تستخدمين نقانق إفطار مُجمدة بدلًا من النقانق المُذاب تجميدها. ينبغي تحمير النقانق من كل الجوانب حتى تصل درجة الحرارة الداخلية إلى 70 درجة مئوية على الأقل. أزيلي النقانق من المقلاة الساخنة وانقليها إلى طبق مبطن بمناشف ورقية. صفي كل الزيت الزائد لمدة دقيقة إلى دقيقتين، ثم قدمي النقانق بينما لا تزال ساخنة. احفظي النقانق المتبقية في البراد لمدة تصل إلى يوم أو يومين ويمكنكِ تجميدها في المُجمد لمدة تصل إلى 30 يوم.

TL;DR in Russian:

Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием. Добавьте колбасу на сковороду. Обжаривайте до тех пор, пока блюдо не будет готово. Дайте блюду стечь и подавайте на стол.


ضعي ملعقة ونصف كبيرة من الخل الأبيض في كوب قياس.  الحليب الرائب نوع حامض من الحليب، لذلك ستتمكنين من تحقيق نفس التأثبر في المنزل عن طريق إضافة الحمض إلى الحليب. يعمل الحامض على تخثير الحليب قليلًا ويجعل قوامه سميكًا كما يساعد المنتجات المخبوزة على الاختمرار من خلال تفاعل كيميائي. عندما يختلط الحليب الرائب مع صودا الخبز (مادة قاعدية)، سوف ينتج عنهما ثانِ أكسيد الكربون مما يسبب تشكيل فقاعات في الطعام المخبوز وتنتج هذه العملية قوامًا هشًا.  يمكنكِ استخدام عصير الليمون كبديل للخل الأبيض وكذلك يمكنكِ استخدام أي نوع آخر من الخل، لكن قد يؤثر ذلك على طعم المنتج النهائي. يمكنكِ مضاعفة هذه الوصفة، لكن ستحتاجين لمضاعفة كمية الخل أو عصير الليمون أيضًا. صبي الحليب حتى يصل إلى علامة كوب واحد.  تشير عبارة  "مقدار قليل" في الطهي إلى أقل بدرجة طفيفة، لذلك يقصد بكوب بمقدار قليل من الحليب أن يكون أقل من كوب الحليب الكامل بدرجة طفيفة.  يمكنكِ استخدام لبن كامل الدسم بتركيز 2% أو نصف دسم أو قشدة. اخلطي الحليب مع الخل بملعقة. اتركي الخليط لمدة خمس دقائق على الأقل وقد تحتاجين لتركه لمدة تصل إلى 15 دقيقة. يمكنكِ تركه على الطاولة في أثناء تلك العملية. تأكدي من أنه أصبح سميكًا بدرجة طفيفة فينبغي أنه قد غطى خلف الملعقة بطبقة خفيفة. ينبغي أن تلاحظي بعض الكتل في الحليب وينبغي أن يكون مرًا قليلًا عند تذوقه. استخدمي هذا الخليط في الوصفات التي تتطلب الحليب الرائب بنسبة 1:1.

TL;DR in Russian:

Налейте уксус в мерный стакан. Добавьте молоко. Перемешайте смесь. Отставьте смесь в сторону. Перемешайте смесь. Используйте полученную смесь вместо пахты.


ضعي ملعقتين كبيرتين من الزبدة (30 جرام) في قدر متوسط. افرمي فصي ثوم وضعيهما في القدر. أشعلي النار على حرارة متوسطة ودعي الزبدة تذوب. سيُقلى الثوم مع الزبدة وهي تذوب.

TL;DR in Russian:

Растопите масло с чесноком.


ضعي هوايات واهتمامات حبيبك في الاعتبار عند عرض الزواج عليه واجعليها جزءً منه، فذلك سيُثبت له مدى اهتمامك لما يحب وأنكِ تدعمين اختياراته ناهيك عن أن بالطبع سيعبر له عن حُبك (وهو أمرٌ بديهي نظرًا لطلبك الزواج منه). على سبيل المثال: إذا كان يعمل في التنقيب على الآثار، فربما تتطوعين لمشاركته في إحدى البعثات التنقيبية ومن ثم تعرضي عليه الزواج هناك (ربما بمشاركة زملائه أو أصدقائه). يُمكنك أيضًا جعل عرض الزواج في صورة تحدي البحث عن الكنز بحيث يضطر للتنقيب عنه في مكانٍ ما تُحدديه. على الرغم من أن المشاهد الشائعة في الأفلام تُخبرنا بأن أفضل عروض الزواج هي تلك التي تتم أمام الجموع، إلا أن في حالة الرجال نجد أنه من الأفضل فعل ذلك في خصوصية (إلا إذا لمّح لكِ من قبل أنه يُفضل أن يكون الأمر أمام عدد كبير من الأشخاص). هكذا ستمنحيه المساحة والوقت للتفكير في عرضك بدون القلق حيال الأشخاص المنتظرين إجابته. يُمكنِك عند موافقته أن تشاركي الخبر مع العالم أجمع إذا ما أردتِ. اجعلي عرض الزواج نفسه في غاية البساطة حتى لو كان جُزءً من يومٍ حافل بالخطط مثل الذهاب للقفز بالمظلات أو البحث عن الكنز. أخبِريه أنكِ ترغبين في قضاء حياتك معه واسأليه إذا ما كان يرغب بنفس الشيء، حافظي على بساطة الأمر للحفاظ على هدوء أعصابك، وتذكري أنكِ ستشعرين بالقلق والتوتر حتمًا. جهّزي كلامك مُسبقًا. يُمكنك أن تقولي مثلًا "نحن نتشارك الكثير من الذكريات الجميلة، ولكن من الآن أرغب في أن تكون كل ذكرياتنا مشتركة" ثم اعرضي عليه الزواج، أو يُمكنك مثلًا أن تقولي له "لقد خططت لهذا اليوم الحافل لكلينا ولكن لا أستطيع الانتظار أكثر من ذلك، ما رأيك في أن نقضي حياتنا معًا ولكن ليس كمجرد حبيبين؟" ثم اعرضي عليه الزواج. اعطيه هديةً رمزية مثل –وليس بالضرورة- خاتم الخطبة، خاصةً إذا لم يكن من نوع الرجال الذين يرتدون الخواتم. قرري الهدية المناسبة له مُسبقًا بناء على ما يحب، ويُفضل أن تضعي أمامك أكثر من اختيار قبل التقرير.  يُمكنك مثلًا إحضار ساعة يد أو ساعة جيب لكونها تُعتبر زينة مناسبة للرجال، وربما تنقشين عليها الحروف الأولى من اسميكما لجعلها أكثر قيمة. يُمكنِك أيضًا إعداد هدية بنفسك مثل صندوق يحمل كل ذكرياتكما أو قطعة سيراميك مكتوب عليها "هل تتزوجني؟". يُمكنك إحضار سلسلة تحمل خاتمًا كتعبير عن عرضك الزواج منه، اختاري السلسلة كهدية مناسبة إذا أحب رجلك ارتداء السلاسل. يُمكن أيضًا...

TL;DR in Russian:

Используйте его хобби. Поставьте вопрос в частном порядке. Пусть это будет просто. Подарите ему символический подарок. Умейте справиться с последствиями.


ضعيها في كومة فردية؛ سوف يمنحك ذلك فكرة عامة عن كمية ومحتوى القطع الموجودة في الخزانة. تخلصي من القطع التي لم تعدي بحاجة إليها. ألقي الأشياء القديمة أو غير المستخدمة أو منتهية الصلاحية في كيس قمامة. تفقدي أوعية المنتجات الفارغة أو المنتجات التي قد أصبحت متعفنة متضمنة المنتجات التي قد لا تزال في حالة جيدة، لكن نادرًا ما تستخدميها أو لا تستخدميها أبدًا وتبرعي بها للأشخاص الذين يمكنهم الاستفادة منها.  احتفظي بالأشياء الأساسية، مثل فرش الأسنان وصابون اليد على المنضدة أثناء التنظيف. إذا لم يكن أصدقائك بحاجة إلى القطع القديمة، يمكنكِ ارسالها إلى الجمعية الخيرية المجاورة. قد تختلف الفئات بناءً على نوعية المنتجات التي تمتلكيها، لكن إليكِ بعض الأمثلة:  منتجات العناية بالوجه منتجات العناية بالجسم الاستحمام العناية بالشعر الماكياج الأدوية منتجات العناية بالفم العناية بالأظافر الحلاقة العطور قيسي مساحة الخزائن والمساحة التي قد تحتاج إليها القطع في الأوعية وبهذه الطريقة، عندما تذهبين للتسوق، ستكونين متأكدة من أن القطع ستكفي الأوعية وأن الأوعية ستناسب حجم الخزائن. تتضمن أنواع الأوعية، السلال البلاستيك والأوعية البلاستيك الشفافة المزودة بغطاء وسلال الخوص. يمكنكِ البحث عن أنواع أخرى من الأوعية حول المنزل والتي يمكنكِ إعادة تخصيصها واستخدامها في الحمام، مثل الصناديق المعدنية وحوامل المجلات وصناديق عصير البرتقال البلاستيك الشفافة. استخدمي الأوعية الشفافة للقطع التي تحتاجين إلى استخدامها بسهولة عندما تكونين على استعداد للذهاب واستخدمي الأوعية ذات الأغطية لتخزين القطع الأصغر حجمًا التي تميل إلى تشكيل فوضى. من الأفضل استخدام الأوعية المفتوحة من أعلى لبعض القطع، مثل فرش الأسنان التي يتم وضعها في الأوعية بشكل عمودي (ليس من الضروري أن تكون شفافة).  ينبغي أن تتوفر مجموعة متنوعة من الأوعية الشفافة للاختيار منها لدى المتجر متعدد الأقسام. استخدمي الأوعية المصنوعة من البلاستيك الأكريليك وقد تعمل الأوعية الزجاج أيضًا، لكن خصصي استخدامها لحمل القطع التي لن تحتاجين إليها في حالات الاستعجال كي تقللي من فرص انكسارها. عند البدء في فصل المنتجات، سوف تحتاجين إلى تصنيفها باستخدام ملصقات. تعمل الملصقات بشكل افضل بالنسبة للأوعية البلاستيكية والمعدنية والزجاجية. تعمل البطاقات العادية بشكل أفضل مع السلال الخوص.

TL;DR in Russian:

Уберите все вещи, которые стоят сверху на раковине и шкафчиках. Выбросьте или отдайте больше не используемые и старые вещи. Сгруппируйте по категориям те вещи, которые вы решили оставить. Приобретите прозрачные контейнеры для хранения вещей, которые можно будет вместить в шкафчики. Сложите в контейнеры вещи схожего назначения. Подпишите все контейнеры в соответствии с категорией вещей, которые хранятся внутри.


ضيقي القميص عن طريق ربط الجزء الخلفي منه بشكل عقدة.  شدي القماش معًا خلف الظهر. لفي قماش الجزء السفلي من القميص. اربطي عقدة عند أسفل القميص. جمعي قماش الجزء الخلفي من القميص معًا واستخدمي دبابيس مشبك لربط القماش المتجمع معًا على طول ظهر القميص.  أرفقي دبابيس المشبك إلى الجزء الداخل من القميص لإخفاءه أسفل قطعة الملابس. ارتدي سترة أو جاكيت على القميص المربوط بدبابيس لإخفاء الإصلاح السريع. ابتكري قميصًا رياضيًا قصيرًا عن طريق قص النصف السفلي من القميص. يمكنكِ ترك الحافة بدون خياطة أو صممي حاشية جديدة بعد قص الجزء السفلي من القمبص. ارتدي قميص بدون أكمام أو توب أسفل القميص المقصوص لعمل إطلالة تدرجية أو للاحتشام.

TL;DR in Russian:

Завяжите рубашку сзади в узел. Зафиксируйте ткань безопасными булавками. Обрежьте низ рубашки.


طالما أنك في مناسبة أو مؤتمر يحتمل السياق العام له أن تتحدث بلهجة خفيفة الظل، فإن البدء بقول دعابة أو القليل من الحديث المرح هو دائمًا الاقتراح الأمثل التي يمكنك بها لفت انتباه الجمهور وكسب ودهم، وهو ما يشجعهم على الإنصات لك أكثر. قد يكون ذلك مناسبًا حتى في الخطابات العلمية أو الجادة، بشرط ألا تكون تلقي خطابًا لمناقشة واحدة من القضايا العاجلة أو الكوارث، ووقتها لن يكون هناك مجال للمزاح. يجب أن تتأكد كذلك من أن مزحتك لا تحمل إهانة لأي من الحاضرين أو لأي شخص.   بافتراض أنك في مناسبة منظمة لتكريم شخص معين، كحفل اعتزال لاعب كرة قدم أو تكريم المدير لوصوله لسن التقاعد؛ يمكنك أن تحكي قصة ممتعة جمعت بينك وبين الشخص المُحتفى به، بشرط أن تكون قصة مضحكة وفي نفس الوقت غير محرجة أو مهينة لذلك الشخص، بل تُظهر واحدة من صفاته المميزة. جرب قول المزحة لبعض الأشخاص المقربين منك قبل اتخاذ قرار نهائي بتنفيذها في الخطاب. إذا لم تقدر على انتزاع الضحكات أو بدت مزحة مهينة نوعًا ما، فيجب أن تزيلها من خطابك فورًا. يفترض أن يكون لديك ما هو قادر على صدم الحضور أو جعلهم مندهشين، ومن ثم مجبرين على متابعتك بكل حواسهم في بقية الخطاب. اذكر فكرة أو جملة مختصرة لكن قوية وتخاطب فكر وعاطفة الحضور وتدفعهم للتجاوب معك نفسيًا، وهو ما يمهد لك أن يبدأ تفاعل وانتباه الحضور لك مباشرة أثناء قولك للخطاب.  قل جملة بسيطة لكن مباشرة وتقول معنى بالغ الأهمية، مثل: "تطوير نظم القطارات في بلدنا ليس ترف، ولكنه لحماية الأرواح البريئة". ضمن في بداية خطابك الجمل الجريئة المعبرة عن الأمر الواقع بلا تجميل أو مواراة، فهدفك هو أن تصدم الجمهور وتجبرهم على الانتباه لك والإنصات لكل الأفكار والمواضيع التي تتناولها في الخطاب.  قد يكون من المفيد كذلك، دون وجود شرط إلزامي بخصوص ذلك، أن تؤكد على حاجة الجمهور للمعلومات التي تقدمها في الخطاب وأن ذلك يقدم لهم فائدة كبيرة في حياتهم؛ أي أنك لتشير للمصلحة المتوقع أن ينالها الحضور من الإنصات لك.   إذا كان خطابك حول اضطرابات الحالة المزاجية، فيمكنك أن تقول جملة صريحة على نحو مشابه إلى: "قد يكون للاكتئاب والهوس الاكتئابي (الاضطراب ثنائي القطب) واضطرابات المزاج من نفس النوع آثار جانبية مميتة". إذا كنت تُلقي خطابًا حول أهمية تعلم مهارات الدفاع عن النفس، يمكنك أن تقول: "في أي مرة تكون بها في الخارج بمفردك وفجأة تتعرض إلى أي نوع من...

TL;DR in Russian:

Начните с шутки. Сделайте шокирующее утверждение. Сделайте наглое официальное заявление. Пробудите у зрителя чувство напряженности или любопытства. Расскажите шокирующий факт или статистику. Предложите вниманию аудитории поразительную статистику или другие доказательства. Расскажите историю или анекдот. Подберите подходящую цитату. Сформулируйте мнение экспертов. Используйте в помощь броские картинки. Дайте рекомендацию.


طالما استخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتنظيف الكبد وتنقية الدم.   كما يتميز بمجموعة واسعة من المزايا الأخرى مثل المساعدة في عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن والتخلص من حب الشباب. ضع في الاعتبار أن خل التفاح سيعمل بمثابة منظف سموم للكبد فقط في حالة وجوده جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي متوازن. تأكد من شرائك لخل تفاح عضوي غير مفلتر إذ يحتوي على محتوى غذائي مرتفع.  رج الزجاجة قبل الصب لتوزيع الطبقة السفلية الأكثر سمكًا وتعرف باسم "الأم" وهو الجزء المغذي أكثر في الخل. يمكن أن يستخدم خل التفاح كمنظف سموم الكبد بشكل مستمر ولا يتطلب أي صوم.   كل ما تحتاجه هو إضافة 2-3 ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى 250 مل كوب من الماء واشربه قبل كل وجبة. بدلًا من ذلك، يمكنك إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب كبير من الماء واشربه أول شيء في الصباح على معدة خاوية. من الطرق البديلة الأخرى لإضافة خل التفاح إلى نظامك الغذائي:   عمل شاي وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء الساخن وإضافة العسل للتحلية. صنع تتبيلة للسلطة من خلال مزج خل التفاح مع زيت بذور الكتاب والعسل.

TL;DR in Russian:

Подумайте о плюсах этого типа очистки. Купите органический, нефильтрованный яблочный уксус. Принимайте яблочный уксус ежедневно. Другие способы использования яблочного уксуса.


طالما قررت التغيير، فعليك معرفة كيفية فعل ذلك وسببه. من الواضح أن تحديد المشكلة أو جانب حياتك الذي يدفعك للتغيير هو الطريقة الوحيدة لحل تلك المشكلة. ما الذي سينتج عنه هذا التغيير؟   من الأفضل أن تبدأ بإيجابية. اكتب قائمة بما تحبه عن نفسك. إن كان ذلك شاقاً فما الذي يقوله الآخرون عنك؟ معرفة صفاتك الجيدة يسهل عليك استخدامها لاحقاً للتخلص من عاداتك غير المرغوبة. اكتب جملة واحدة بها ما تريده بالضبط. احرص على أن يكون ذلك هو ما تريده أنت وليس ما يظن الآخرون أن عليك أن ترغب به. إن لم تكن ترغب بالتغيير في الواقع فلن يحدث التغيير. عليك تالياً إعداد قائمة بالأسباب التي تجعلك راغباً بالتغيير. رؤية كل المحفزات مكتوبة أمامك ومراجعتها لاحقاً سيبقيك على الطريق الصحيح. القيام بالتشجيع الذاتي، وهو إخبار نفسك بأمور إيجابية عنك، قد يساعدك في تحديد قيمك الأساسية والتركيز على هويتك المرغوبة. قد لا تجدي طرق التشجيع الذاتي غير الواقعية (كأن تقول أنك تتقبل كل شيء فيك تماماً) لأنها قد تدفعك للجدال الداخلي،  ولكن الجمل الإيجابية الواقعية مثل "أنا شخص ذو قيمة وجاد في عملي" قد تساعدك في الحفاظ على إيجابيتك وأن تصبح أفضل في حل المشاكل.  للقيام بالتشجيع الذاتي، جرب الأمور الآتية:   استخدم جملاً تحتوي على "أنا" مثال: "أنا شخص صالح" أو "أنا جاد في عملي" أو "أنا مبدع."  استخدم جملاً تحتوي على "أنا أستطيع" مثال: "أنا أستطيع استغلال كامل طاقاتي" أو "أنا أستطيع أن أصبح ما أشاء" أو "أنا أستطيع تحقيق أهدافي."  استخدم جملاً تحتوي على "أنا سـ..." مثال: "أنا سأصبح الشخص الذي أريد أن أكون" أو "أنا سأتغلب على العراقيل" أو "أنا سأثبت لنفسي أنني قادر على تحسين حياتي." التصور هو المراجعة العقلية التي يمكنها مساعدتك في تخيل موقف مختلف. يمكنك امتلاك تصور تجريدي (في عقلك فقط) أو تصوراً تفصيلياً لمستقبلك على هيئة صور مثلاً توضح ما تصبو إليه التصور الفعال سيساعدك في تحديد التفاصيل المتعلقة بما تعمل لتحقيقه وتحقيق أهدافك، كما يساعدك في امتلاك حس السيطرة على المواقف المختلفة في حياتك. لكي تتصور مستقبلك المتغير:   أغلق عينيك. تخيل ذاتك المثالية في المستقبل. أين أنت؟ ماذا تعمل؟ كيف اختلف موقفك؟ كيف تبدو؟ ما التفاصيل الخاصة بحياتك التي تجعلك سعيداً؟ اسمح لنفسك بتخيل واستكشاف كل التفاصيل الدقيقة لحياتك المثالية. كيف تبدو تلك الحياة؟ حاول استحضار بعض المشاهد أو...

TL;DR in Russian:

Определите свою проблему. Научитесь хвалить себя. Представьте, каким будет ваше будущее. Будьте готовы к разрушению старых привычек. Вынесите для себя урок. Будьте терпеливы.


طبقًا لأخصائيي السلوك، يميل الكاذبون لإظهار إشارات لغة جسدية معينة. ابحثي عنها لتحديد ما إذا كان حبيبك يكذب أم لا. على سبيل المثال:   من الممكن أن يحك أنفه أحيانًا أو أن تتحول أنفه للون الأحمر. تُعرف هذه العلامة بإشارة بينوكيو، فالكذبة تجعل جسدكِ يفرز الهستامين (Histamine)، والذي يسبب الحكة في أنفك ويجعلها تنتفخ. ربما يُظهر أيضًا إشارات إنكار، مثل: تغطية فمه أو فرك أو وضع يده على عينيه أو أنفه أو أذنيه. ربما يتجنب أيضًا التواصل بالعين أو يدير جسده أو رأسه بعيدًا عنكِ عند التحدث. ربما تلاحظين أن نبرة صوت حبيبك العادية تتغير أو تتبدل حين يهم بالكذب. من الممكن أيضًا أن يتلعثم أو يتوقف عن التحدث لفترات طويلة من الوقت أو تتبدل طبقات صوته بشكل غريب. التغيير المفاجئ في أسلوب حديثه عن موضوع معين أو شخص معين أو حدث ما، ربما يكون مؤشرًا لكذبه. على غرار تأثير بينوكيو الجسدي، ربما يُظهر حبيبك أيضًا تأثير بينوكيو في كلماته. عادةً، يميل الأشخاص الذين يكذبون لاستخدام كلمات أكثر في محاولة منهم لإخفاء الكذبة، أو لإلهائك عنها من الأساس.   طبقًا لدراسة قامت بها كلية هارفارد لإدارة الأعمال (Harvard Business School)، يميل الكاذبون لاستخدام كلمات قسم أكثر عندما يتحدثون، لأنهم يقومون بالتركيز التام على الكذب، ما يجعلهم يهملون استخدام مصطلحات مناسبة ولغة صحيحة.   ربما يستخدم حبيبك أيضًا صيغ غريبة عن طريقة الكلام المباشرة العادية أثناء الكذب، ليخفي شيئًا ما أو يتحايل على قول الحقيقة كما هي، وربما يحاول تغيير الموضوع سريعًا بعد كذبته ليتجنب جذب الانتباه إليها.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на язык тела молодого человека. Прислушайтесь к тону голоса. Обратите внимание на то, как человек подбирает слова и каким языком говорит.


طبقًا للمجلس الأمريكي للأغذية الصحية فإن الكثير ينفقون نصف ميزانية طعامهم على طلبات المطاعم. يعني هذا بالنسبة لبعض العائلات إنفاق مئات الجنيهات شهريًا على أطعمة المطاعم وكذلك الأطعمة المجهزة ككل الوجبات السريعة. إن كان متوسط ثمن وجبة المطعم 75 جنيهًا للشخص ومتوسط تكلفة طهو وجبة منزلية هو 25 جنيهًا للشخص فإن العائلة المكونة من 4 أشخاص يمكنها توفير الكثير من المال بالطهو في المنزل لمرتين أكثر كل أسبوع فقط.   باستخدام الافتراضات المسبقة فإن متوسط سعر وجبة المطعم لعائلة من أربعة أشخاص هو 300 جنيهًا (75 × 4 = 300) ومتوسط تكلفة الوجبة المطهوة منزلية لعائلة من أربعة أشخاص هو 100 جنيهًا (25 × 4 = 100). بهذا يكون مقدار التوفير الأسبوعي من طهو وجبتين أسبوعيًا بالمنزل هو 200 جنيهًا. عبر طهو وجبتين أكثر بالمنزل أسبوعيًا فإن عائلة من أربعة أشخاص يمكنها توفير 800 جنيهًا شهريًا من الطعام فقط (200 × 4 = 800). إن كنت ستطهو وجباتك فاكتب قائمة مشتريات للتسوق. جهز القائمة بناء على نوع الطعام مثل الحبوب والخبز والخضروات واللحوم... إلخ. اشتر فقط ما تحتاجه لطهو المنتجات واختر الأطعمة الطازجة قدر الإمكان. الأطعمة المعالجة والمعلبة أقل صحة وأكثر كلفة.  تجنب الماء المعلب، فمن الأرخص شراء قوارير ماء قابلة لإعادة الاستخدام وملؤها بماء نقي.  تكلف الأطعمة المعلبة والمجمدة والمعالجة أكثر مقارنة بالأطعمة الطازجة. يسهل تبرير إنفاق المال على أداة جديدة أو حذاء عصري أو حتى حلوى شهية خصوصًا إن لم تكن باهظة الثمن بالمقام الأول، ولكن الشراء النزوي يتراكم شهريًا. يساعدك تعلم التحكم بالإنفاق النزوي في التوقف عن إنفاق أكثر مما تكسب. يمكنك التحكم بإنفاقك النزوي عبر اتباع بضعة نصائح عملية.  ادفع نقدًا وليس بالبطاقة الائتمانية. قد يكون من الأسهل استخدام البطاقة لكل مشترياتك فإن استخدامها يشجع على فرط الإنفاق.  يميل الناس للشراء والإنفاق أكثر مما يريدون عند استخدام بطاقة لأنها مريحة ولا تمكنك من تتبع مقدار ما أنفقته حقًا بسهولة.  احمل نقدًا قدر حاجتك عند الشراء، فهذا سيمنعك من الشراء النزوي لأنك ستكون واعيًا لحقيقة حاجتك للذهاب للصراف الآلي والحصول على أموال إضافية من أجل شراء أو تحديث شيء لا تحتاجه في الواقع.  افرض فترات انتظار على الشراء فوق قيمة محددة أو في أقسام محددة. أخبر نفسك بأن عليك الانتظار لخمسة أيام أو أسبوعين أو شهر قبل شراء أي شيء ثمنه...

TL;DR in Russian:

Планируйте готовить еду самостоятельно. Составляйте списки покупок. Не позволяйте себе импульсивные покупки. Начните тратить меньше денег на телевидение. Постарайтесь экономить на коммунальных услугах. Старайтесь платить за все вовремя.


طبيب المسالك البولية طبيبٌ متخصص في الجهاز التناسلي الذكري.   يستطيع طبيب المسالك البولية أخد تاريخ طبي دقيق وإجراء فحص للجسد لتحديد أفضل طريق يُسلك لمساعدتك ومساعدة شريكك للحمل. يمكن لطبيب المسالك البولية أيضًا تقييم شريكك ليري هل لديه أية مشاكل تتعلق بالخصوبة بخلاف قطع القناة المنوية. يُنصح أيضًا باستشارة طبيب النساء والتوليد للتأكد من عدم وجود مشاكل خصوبة عندك قد تمنع كليكما من الحمل. يمكن أن تتم العملية مباشرة في مكتب الطبيب، وبالاستعانة فقط بالتخدير الموضعي لتخدير منطقة كيس الصفن، وتعد تلك العلمية سريعة نسبيًا (حوالي 30 دقيقة).   يفضل بعض الرجال وجودك هناك كمساندة معنوية. يوصي أيضًا بمرافقة شريكك للمنزل بعد العملية؛ حيث من المحتمل أن يمرّ ببعض الآلام وعدم الارتياح. تُنتج الحيوانات المنوية في الخصيتين، وبعد ذلك تنتقل إلى البربخ لتنضج. تسافر بعدها من البربخ خلال القناة المنوية لتنضم أخيرًا إلى مجرى البول للقذف. تُحدث عملية قطع القناة المنوية الأولى قَطع في الأسهر لتمنع انتقال الحيوان المنوي خلال القذف.   يمكن إجراء عملية عكس قطع القناة المنوية بطريقتين. الأولى بإعادة ربط النهايتين المقطوعتين من القناة المنوية (تُدعى هذه العملية مفاغرة أسهرية أسهرية).  وتعد هذه العملية هى الأكثر شيوعًا.   وتتم الطريقة الثانية بإعادة ربط القناة المنوية مباشرة بالبربخ (وتسمى أيضا بالمفاغرة الأسهرية البربخية).  تستخدم هذه الطريقة عندما لا تكون عملية المفاغرة الأسهرية-الأسهرية ممكنة. قد يعاني الرجل من بعض الآلام في منطقة كيس الصفن، ويمكن علاج ذلك بأدوية بدون وصفة طبية مثل اسيتامينوفين (تايلينول) أو الأدوية المضادة للالتهاب (الأدوية غير الستيرودية المضادة للالتهابات)، مثل إيبوبروفين (أدفيل وموترين) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين. يتعافى معظم الرجال بالأدوية بدون وصفة طبية وبدون الحاجة لأي شيء أقوى، ولكن يوجد خيار لتلقي علاج موصوف للألم بواسطة الطبيب إذا كان شريكك بحاجة لذلك. يقوم الأزواج في بعض الأحيان بتأجيل الممارسة الجنسية لما يصل لعدة أسابيع بعد العملية، حيث أن بعض الرجال يمرون ببعض الآلام أو انعدام الراحة (وأحيانًا بعض الدم) مع القذف.  يجب أن تُحل المشكلة من نفسها مع الوقت إذا حدث ذلك (خلال بضعة أسابيع). اطلب مساعدة إضافية من الطبيب إذا كان النزيف شديدًا ولم يتحسن الألم واستمر الشعور بعدم الراحة. سيطلب طبيب المسالك...

TL;DR in Russian:

Ваш партнер должен сходить на прием к урологу. Попросите отгул, чтобы пойти с партнером на его процедуру реверсирования вазэктомии. Позвольте врачу провести процедуру. Помогите партнеру восстановиться после реверсирования вазэктомии. Воздерживайтесь от сексуальной активности в течение, по крайней мере, одной недели после процедуры. Ваш партнер обязательно должен посещать последующие приемы врача. Поймите, что если вазэктомия вашего партнера успешно обратится, вы сможете забеременеть точно так же, как и любая другая пара.


طبيعي أن ترتبك عندما تواجه غرفة شديدة الفوضى بحاجة للتنظيف، لذا وزع التنظيف على أجزاء أو مهام تشعر أن بوسعك إكمالها بشكل معقول خلال الإطار الزمني المتاح لك، مثل التركيز على رف أو طاولة أو زاوية معينة. تأكد أن تأخذ قسطًا من الراحة بين كل مهمة أو قسم وما بعدها للإبقاء على حماسك للإكمال.  إذا كانت الغرفة شديدة الفوضى والازدحام، أو إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت، فيمكنك تقسيم المهام على مدار عدة أيام. على سبيل المثال: يمكنك التركيز على تنظيف الأرضية أولًا، ثم الانتقال لخزانة الملابس، وبعدهما ترتيب طاولة السرير الجانبية. انظر في أرجاء الغرفة بحثًا عن أي ملابس متسخة حتى تضعها في السلة؛ ابحث على الأرض أو تفقد ما إذا كانت ملاءات السرير تحتاج للغسيل. إذا ملأ الغسيل السبت وفاض، أحضر سلة أو كيسًا آخر لاستخدامه مع ما تبقى من الملابس. لست بحاجة لفرز الغسيل عند هذه المرحلة؛ ركز فقط على وضع على كل شيء في السَبَت فحسب. إزالة كل ما في الغرفة من قمامة مهمة بسيطة من شأنها أن تجعل تنظيف الغرفة يبدو أقل صعوبة، لذا ضع سلة مهملات بجوارك وألقِ بها أي نفايات تراها. يمكنك إعادة تدوير ما يمكن استغلاله مما تجده إذا كان ذلك ممكنًا، وإلا قم برمي القمامة مباشرةً في السلة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بشيء أم لا، احتفظ به في الوقت الحالي بدلًا من إضاعة الوقت في اتخاذ هذا القرار، ويمكنك بعدها الرجوع إليه في أي وقت لاحق. عادة ما تشغل الأطباق غير المغسولة حيزًا كبيرًا من الفوضى في الغرف. قم برصّ أي أطباق وأوعية وأكواب وأدوات مائدة مستعملة تعثر عليها في الغرفة، ثم انقلها إلى المطبخ. ضعها في الحوض بشكل مرتب لتغسلها بعد الانتهاء من تنظيف الغرفة. يساعد التخلص من الأطباق المتسخة كذلك على جعل رائحة الغرفة نظيفة وأكثر نقاءً. أثناء تصنيف وترتيب الفوضى، اصنع مجموعات صغيرة من العناصر التي يجب وضعها في أماكن مخصصة لها. من المجموعات المقترحة مثلًا: كومة الأحذية وكومة الملابس النظيفة وكومة الكتب وكومة الألعاب وكومة الأوراق... إلى آخره. يمكنك أيضًا إنشاء فئات أصغر داخل كل مجموعة، في حال مثلًا كانت هناك كتبًا تنتمي إلى رف المكتبة وأخرى مكانها على الطاولة المجاورة للسرير، أو إذا كانت الملابس النظيفة سيوضع بعضها في غرفة الملابس وبعضها في الدولاب. لا تقلق بشأن ترتيب الأغراض في أماكنها الآن؛ يمكنك عمل ذلك فيما بعد، أما الآن فصنفهم فحسب. أحضر...

TL;DR in Russian:

Разделите комнату на отдельные зоны, чтобы облегчить себе уборку. Уберите всю грязную одежду и белье в корзину для стирки белья. Соберите и выбросьте весь мусор. Перенесите всю посуду на кухню. Отсортируйте по группам вещи, которые должны находиться в комнате, но просто не убраны на свои места. Сложите все мелкие предметы, которые не должны храниться в комнате, в отдельную коробку.


طبيًا، استُخدم جذر الماكا ومسحوقه قديمًا كعلاج للأنيميا والإعياء المزمن ولتعزيز الطاقة. كما أنه يعزز الأداء الجسدي والجنسي بالإضافة إلى تحسين الرغبة الجنسية لدى الذكور والإناث عن طريق معادلة الهرمونات. يمكن استخدامه لتعزيز الطاقة أيضًا. يمكن شراء الماكا كمسحوق أو كدقيق أو كمكمل غذائي في هيئة كبسولات. يمكنك شراءه من العديد من متاجر الأطعمة الصحية أو متاجر الأغذية أو عبر الإنترنت من بائعي الأعشاب والعلاجات الطبيعية. ابحث عن مسحوق الماكا العضوي من بيرو، حيث أن هذا النوع هو النوع الذي قد تمت دراسته بشكل أكبر. كان الماكا يستخدم لآلاف السنوات كغذاء أساسي. لا يشكل خطرًا على سلامتك طالما تستخدمه بالجرعات المحددة. لكن، يجب أن تتحدث مع طبيبك دائمًا بشأن الإضافات الجديدة التي تدخلها على حميتك الغذائية لعلاج مشاكل صحية معينة.  قد يتعارض الماكا مع الفياجرا أو الأدوية الأخرى المستخدمة في علاج مشاكل الانتصاب. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام الماكا إذا كنت تتعاطى أدوية لعلاج ضعف الانتصاب. تم الإبلاغ عن بعض حالات الحساسية، لكنها ضئيلة وغير مميتة.  نظرًا لقدرة جذر الماكا على تنظيم الهرمونات، لا ينصح به إذا كنتِ حاملًا أو ترضعين.  على الرغم من أمان الماكا، يُنصح دائمًا بالتحدث مع طبيبك للتأكد من فائدة الماكا لكِ.

TL;DR in Russian:

Маку используют в качестве лекарства. Корень маки продается в различных формах. Обсудите с врачом возможные побочные эффекты.


طريقة التحكم في التوتر ليست هي ذاتها طريقة التعامل مع البارانويا، لكن يوجد بعض التشابهات بين الحالتين.  المصابون بالتوتر يقلقون بحقّ وقد تصيبهم أفكار مثل "سيموت والداي في حادث سيارة". أما المصابون بالبارانويا فقد يفكرون في أن "سيقتل أحدهم والداي ليؤذيني".  إذا كنت تعتقد أن مشكلتك هي التوتر، قد تفيدك قراءة مقالة ويكي هاو عن كيفية التحكم في التوتر.  هناك أيضًا فارق بين التوتر الذي يصيبك من حينٍ لآخر بسبب مناسبة معينة كالتوتر بسبب الامتحانات، والتوتر الذي يلازمك طوال الوقت كظلّك. الاضطرابات النفسية الناشئة عن التوتر هي أكثر الأمراض النفسية شيوعًا. عليك أن تزور طبيبًا نفسيًا إذا كنت مصابًا بالتوتر العام أو "طوال الوقت" وليس محدودًا بمواقف أو مناسبات معينة، فقد يكون لديك اضطراب القلق.  التوتر أكثر شيوعًا بكثير من مرض البارانويا. متوسط أعمار المصابين باختلال التوتر حين الإصابة به هو 31 سنة، ومع هذا قد يظهر في أي سن. أعراض التوتر أو اختلال التوتر العام تتسبب بشكل عام في العجز عن الاسترخاء، والفزع بسهولة، وصعوبة التركيز من ضمن العديد من الأعراض الجسدية الأخرى. الجيد في الأمر أن هذا الاختلال سهل العلاج. قد يكون من الصعب أن تصدق أن بعض درجات البارانويا شائعة للغاية. جميعنا لدينا بعض مشاكل انعدام الأمان وكل منا يعلم كيف يكون الشعور بالإحراج؛ تقريبًا ثلث الناس يصيبهم أفكار البارانويا عند مرحلة معينة.  قبل أن تستبق الأحداث إلى التوقعات وتفترض أنك لديك جنون الارتياب، اجمع 4 أو 5 من أصدقائك واسألهم إذا ما كانت طريقة تفكيرك منطقية أم أنك قد تكون متوهمًا. هذه طريقة جيدة لتحديد إذا كان شكك مرضيًا أم لا.   هناك خمسة مستويات من البارانويا. معظمنا لديه مشاعر عامة بالضعف والأفكار المتشككة ("قد يتم قتلي داخل هذا الزقاق المظلم!" أو "إنهم يتحدثون عني من ورائي، أليس كذلك؟!")، لكن عندما تكون بدرجة بسيطة ("إنهم ينقرون الأرض بأقدامهم لمضايقتي") أو متوسطة ("إنهم يتعقبون مكالماتي الهاتفية") أو حادة ("المخابرات السرية داخل تلفازي. إنهم يراقبونني") يكون هذا أمارة تشي بالخطر، وقد تكون علامة على إصابتك بالبارانويا.   لاحظ كيف تؤثر أفكارك على حياتك. قد تفكر ببعض الأفكار الارتيابية من حين إلى آخر، لكن إذا لم تكن ذات تأثير كبير على حياتك اليومية، فعلى الأرجح أنت لست مريضًا بجنون الشك. قد يصف أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أفكارك في بعض الأحيان بأنها...

TL;DR in Russian:

Поймите разницу между паранойей и тревогой. Соберите консилиум. Подумайте, действительно ли у вас паранойя, или вы просто прислушиваетесь к своему прошлому жизненному опыту. Подумайте о собственном употреблении алкоголя, наркотиков и прочих веществ. Проанализируйте свою ситуацию.


طريقة التلاشي هي الأفضل في حال كنت أنت وصديقك تنضجا في طرق مختلفة. ربما لا يوجد سببًا عينيًا لانتهاء حبك للشخص، كل ما في الأمر أنك تهتم بأمور وأناس آخرين. ابدأ بقضاء وقتك بالطريقة التي ترغب بها، التسكع مع ناس وممارسة أنشطة تستمتع بها. الفرص تُرجِّح أن صديقك سيفعل المثل، وستبدآ بالانجراف مبتعدين دون الاضطرار لعمل مشكلة كبيرة من الأمر. لإنهاء علاقة صداقة، تحتاج لتهدئة التواصل. توقف عن التواصل مع صديقك لعمل خطط أو لمجرد التحدث. توقف عن بدء محادثات الكترونية أو محادثات نصية وأي اتصال آخر.  عندما يكون صديقان متهيأيْن للابتعاد بشكل طبيعي، ليس صعبًا أن يكون التواصل أقل. من المحتمل أن يفضل كل منكما عمل أشياء أخرى على كل حال، لذا لن يشعركما عدم التحدث أكثر مما تحتاجا بأنه تضحية كبرى. من ناحية أخرى، إذا لم يكن صديقك يشعر مثلك حيال صداقتكما، تقليل التواصل قد يجرحه أو يجرح مشاعره. للأسف يصعب جدًا تجنب إيذاء المشاعر حين تنهي صداقة. سيتوجب عليك تقرير ما إذا كنت ما تزال ترغب بإنهاء العلاقة في كل حال. يصبح الأصدقاء أقرب من خلال التعمق، المحادثات الكاشفة التي يتسنى خلالها لهم معرفة بعضهم البعض جيدًا. لتنسحب بعيدًا عن صديق، توقف عن المحادثات الصادقة التي ينفتح فيها أحدكم للآخر. عندما تتحدث، التزم بالحديث الضئيل، بالموضوعات السطحية، تمامًا كما قد تتحدث مع أحد معارفك. إذا ظللتما تحدثان كصديقين، سيكون من الأصعب أن تبهُت العلاقة.  إذا كانت صديقتك تميل للتحدث في موضوعات خاصة كعلاقتها بحبيبها. قد الحوار في اتجاه آمن. غير/ي الموضوع حتى لا يتسنى لها إخبارك بأعمق مشاعرها. في النهاية سيلاحظ صديقك أنك لم تعد تتحدث بالطريقة التي اعتدت التحدث بها. قد يقرر/ تقرر مكالمتك بشأن هذا أو يـ/تقرر الانسحاب أيضًا، كن مستعدًا لردتا الفعل. قد يستغرق وقتًا حتى يدرك صديقك أنك لم تعد مهتًا بالعلاقة. طريقة مؤكدة لعمل مسافة، أن ترفض الدعوات بأدب. إذا كانت الدعوات لمجموعة نشاطات، ربما تود المشاركة، لكن تجنب الخروج معه على انفراد. هكذا سيفهم ما يحدث. مرة أخرى، إذا لم يكن الطرف الآخر مستعدًا لإنهاء هذا، تجاهل دعواته سيتسبب بإيذائه. الأمر يعود لك لتقرر ما إذا كان من الألطف أن تكون صريحًا حيال سبب استمرارك بقول "لا" في كل مرة يدعوك لعمل شيء. إذا لم ترغب حقًا بإطلع الشخص على الحقيقة، أرفض الدعوات بأعذار. قل أنك مشغولًا، لديك أقارب في المدينة، لديك الكثير من...

TL;DR in Russian:

Если вы отдаляетесь друг от друга, не следует препятствовать этому. Прекратите звонить и писать своему другу сообщения. Поддерживайте беседы на поверхностном уровне. Вежливо отклоняйте приглашения. Оправдывайтесь, если это необходимо. Дайте дружбе постепенно прекратиться. В случае дружбы с оскорблениями рассмотрите возможность бойкота.


طريقة المضاعفات هي الطريقة الأنسب لتقدير قيمة الشركات الصغيرة وتستخدم هذه الطريقة تقديرًا للدخل، كإجمالي المبيعات أو إجمالي المبيعات والمخزون أو إجمالي الربح، وتضربه في معامل مناسب للوصول إلى قيمة الشركة. يفضّل استخدام هذه القيمة التقديرية كطريقة بعيدة ومبدئية لأنها تتجاهل العديد من العوامل المهمة التي تلعب دورًا في تحديد القيمة الحقيقية للشركة. بشكل عام، يتطلّب تقدير قيمة شركة باستخدام طريقة المضاعفات معرفة المبيعات (أو العوائد) السنوية ويمكن الاستفادة أيضًا من تقدير إجمالي قيمة أصول الشركة (بما في ذلك مخزونها الحالي وممتلكاتها الأخرى)، كما يمكن الاستفادة من هوامش الربح في تقدير قيمة الشركة.  تكون هذه القيم متاحة في القوائم المالية للشركات المطروحة في البورصة عادة وستحتاج إلى إذن للحصول على هذه المعلومات في الشركات الصغيرة.  يتم الإبلاغ عن المبيعات أو العوائد مع العمولات ومصروفات المخزون إن وجدت في قوائم دخل الشركة. يختلف المعامل المستخدم اعتمادًا على الصناعة وظروف السوق وأي حالات خاصة في الشركة ويعدّ هذا الرقم تقديريًا في طبيعته إلا أنك ستتمكن من الحصول على رقم دقيق من خلال اتحاد التجارة أو مقيّم شركات. من الأمثلة الجيدة "القواعد الرئيسية" الخاصة بخدمة "بيز ستاتس". يحدد مصدر المعامل أيضًا الأرقام المالية المناسبة التي يجب استخدامها في الحساب. على سبيل المثال، إجمالي الأرباح السنوية (إجمالي الأرباح) نقطة بداية شائعة. بعد إيجاد الأرقام المالية المطلوبة والمعاملات المناسبة، اضرب الأرقام في بعضها لإيجاد قيمة تقديرية لقيمة الشركة. مجددًا، ضع في اعتبارك أن الناتج تقدير بعيد لقيمة الشركة.  تخيّل على سبيل المثال أن المعامل المناسب لشركات المحاسبة المتوسطة يقدّر بقيمة 1.5 × العوائد السنوية. إن كان إجمالي أرباح شركة البستان قيمته 1400000 (مليون وربعمائة ألف) دولار، ستكون قيمة الشركة السوقية باستخدام طريقة المضاعفات (1.5×1400000)، أو 2100000 (مليون ومئة ألف) دولار.

TL;DR in Russian:

Определите, подходит ли для этого данный метод. Найдите необходимые финансовые показатели. Найдите подходящий коэффициент. Рассчитайте стоимость, используя для этого коэффициент.


طريقة تنفيذ ذلك مختلفة بين نظاميّ ويندوز وماكنتوش.   أي إصدار من إصدارات ويندوز: استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. ماكنتوش: افتح تطبيق الباحث ثم افتح مجلد التطبيقات ثم مجلد الأدوات وانقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة "نافذة الأوامر".  يمكنك أيضًا فتح نافذة الأوامر عن طريق كتابة "Terminal" في لوحة التشغيل والنقر على الخيار. اكتب الأمر telnet mail.server.com 25 مع تغيير "mail.server.com" إلى اسم خادم بروتوكول نقل البريد البسيط (اس ام تي بي) لمقدّم خدمة البريد الإلكتروني المستخدمة (مثل smtp-server.austin.rr.com) وتغيير المنفذ 25 إلى المنفذ المستخدم من قبل خدمة بروتوكول نقل البريد البسيط.   يفترض أن تتلقى ردًا على شاكلة "220 mail.server.com". المنفذ 25 هو المنفذ المستخدم من قبل معظم خوادم البريد الإلكتروني، إلا أن معظم مدراء الشبكات ينقلون خدمة بروتوكول نقل البريد البسيط إلى منفذ مختلف، مثل 465 مثلًا (منفذ آمن) أو 587 (لمستخدمي مايكروسوفت أوتلوك).  اسأل مدير الشبكة عن المنفذ الصحيح أو تفقّد معلومات الحساب لمهرفته. إن تلقيت رسالة خطأ مثل "لا يمكن الاتصال بالخادم على المنفذ 25" وكنت متأكدًا من أن المنفذ 25 هو المنفذ الصحيح، يعني ذلك أن خادم البريد يواجه مشكلة على الأرجح.

TL;DR in Russian:

Откройте окно терминала. Создайте соединение Telnet.


طعام القطط يأتي على هيئة أنواع متعددة: الطعام الجاف، ونصف المرطب، والمعلب هم أشهر الأنواع. الجاف يسهل تخزينه ولكن القطط تميل أكثر للأنواع الأخرى. كما أنها تضيف ميوعة لطعامهم أكثر من الطعام الجاف. في المجمل، أنواع الطعام هي تفضيلات لمالك القطط. القطط ذات الحالات الطبية قد تحتاج لنوع طعام معين. استشر طبيبًا بيطريًا لمزيد من التوصيات. فمثل جميع الحيوانات، القطط تحتاج لعناصر غذائية معينة. القطط "حيوانات آكلة للحوم"، مما يعني أنها تحتاج لبروتين حيواني لتجنب التداعيات الصحية. اسأل طبيبك للمزيد من الترشيحات حول الطعام الجيد. المنتجات الرخيصة قد لا تمدهم بالعناصر المهمة لجعلهم أصحاء وسعداء.  ابحث عن طعام القطط الذي يحتوي على كميات كبيرة من لحوم الحيوانات مثل اللحم، والدجاج، والرومي، أو السمك.  ابحث أيضًا عن الأحماض الأمينية المهمة مثل التورين والأرجينين، والأحماض الدهنية مثل حمض الأراكيدونيك واللينوليك.  تجنب إطعام قطتك من طعامك إلا بعد استشارة الطبيب. بعض طعام البشر قد يسبب توعك أو تسمم القطط (الشيكولاتة كمثال). في المجمل، يتم إطعام القطط بناءً على العمر، والوزن، ومعدلات النشاط. القطط تفضل الأكل بشكل متكرر، ووجبات صغيرة خلال اليوم. اسأل طبيبك عن كيفية إطعام قطتك. اتبع إرشادات الطبيب بحرص وتأكد من أن قطتك تتمرن قليلًا، لأن السمنة هي إحدى أهم مشكلات القطط في الوقت الحالي. القطط البدينة قد تصاب بالسكر في منتصف العمر. الوزن الزائد أيضًا يسبب أمراض القلب ومشكلات صحية أخرى.

TL;DR in Russian:

Решите, какой едой вы будете кормить кошку. Подберите качественный корм. Кормите кошку в соответствии с инструкцией на упаковке корма. Не перекармливайте кошку.


طعم منتجات القهوة وأنواع القهوة المميزة رائعًا، لكنها تأتي مع سعرات حرارية أو دهون أو سكر لا داعي له، وهو ما قد يساهم في زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، كل ما تضعه في القهوة مثل المبيض أو السكر يزيد من إجمالي عدد السعرات الحرارية لقهوتك. يمكن أن تساعدك قراءة ملصقات أي منتجات قهوة تشتريها على البقاء بعيدًا عن القهوة التي قد تعيق قدرتك على فقدان الوزن. تذكّر أن عند الرغبة في فقدان الوزن، لكل سعرة حرارية دور، حتى إذا كان في صورة سائلة. يحتوي كوب القهوة على سعرين حراريين فقط. يمكن أن تزيد إضافة المبيض والسكر كمية السعرات الحرارية. إذا لم تكن قادرًا على شرب القهوة السوداء، استخدم حليبًا خالي الدسم ومحليات خالية من السكر كبديل.  لاحظ أن كريمة الخفق الثقيلة وحليب النصف ونصف تحتوي على 52 و20 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة على التوالي؛ تحتوي تلك المكونات على نسبة كبيرة من الدهون أيضًا. يحتوي سكر المائدة على 49 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. إضافة ملعقة كبيرة من كل منهما يزيد حوالي 100 سعرة حرارية فارغ. إذا أضفت المزيد، يمكن أن يتسبب ذلك في إضافة السعرات الحرارية التي تعزز زيادة الوزن. تجنب الزبدة إذا كنت تضيف الزبدة (كما هو الحال مع قهوة البوليت بروف). تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من الزبدة على 102 سعرة حرارية وحوالي 12 جرام من الدهون. يمكن أن يمنعك كلاهما من فقدان الوزن. جرب الاستعاضة عن ذلك بحليب خالي الدسم أو حليب مكسرات غير محلى مثل حليب جوز الهند لنكهة أكثر غنى.  تأكد من الحصول على مبيّض وحليب غير محلى. عادًة ما يحتوي الحليب المنكه على السكر أو الإضافات الأخرى التي تزيد من معدل السعرات الفارغة. يمكن أن تساعد قراءة معلومات القيمة الغذائية المدونة على العلبة على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كل حصة من كل منتج.  فكّر في شرب القهوة المثلجة إذا كان مذاق القهوة السادة شديد القوة؛ عادًة ما يكون طعمها أخف. تأكد فقط أنها لا تحتوي على سكر للتحلية. أضف النكهات لقهوتك المعتادة. يمكن أن يساعدك رش القليل من القرفة أو الكاكاو السادة أو العسل على تحلية القهوة على الاستمتاع بنكهة القهوة بشكل أفضل. تقدم العديد من المقاهي ومتاجر القهوة قهوة لذيذة تأتي بنكهات رائعة كتوابل اليقطين أو موكا النعناع. لكن عادًة ما تحتوي تلك المشروبات على مئات السعرات الحرارية والدهون المضافة. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، التزم بالقهوة المنقوعة البسيطة...

TL;DR in Russian:

Обращайте внимание на этикетки. Откажитесь от сливок и сахара. Избегайте различных кофейных напитков. Поищите способы снизить количество потребляемых калорий.


طلاء الرش خطير إذا استنشقته، وقد يسقط الطلاء الزائد والأتربة فوق أي أسطح قريبة؛ لذلك خذ الأغراض التي ترغب في طلائها خارج منزلك حينما تستطيع القيام بذلك وعندما يكون اليوم هادئًا والطقس معتدلًا دون احتمالية تساقط أمطار.  تتراوح درجة الحرارة المناسبة لرش الطلاء بين 18 و25 درجة مئوية.  تتراوح النسبة المئوية للرطوبة المناسبة لرش الطلاء بين 40 و50 بالمائة.  إذا لم تستطع رش أغراضك ودهانها في بيئة خارجية، خذ أغراضك واطلها داخل الجراج. استنشاق الطلاء مضر لصحتك للغاية، لذلك افتح النوافذ والأبواب وشغّل شفاطات العوادم لتحمي نفسك إذا كنت مضطرًا للعمل في مكان مغلق. لا تشغل أي مروحة لأن المراوح ستنشر رائحة الطلاء في جميع الأرجاء. اشترِ قناع كربون منشطًا إذا كنت تستخدم طلاء الرش مرارًا وتكرارًا. سيحمي ذلك رئتيك وسيحميك من المشاكل الصحية الناتجة عن التعرض لطلاء الرش. سيحمي كشك الطلاء الأشياء المحيطة من التعرض للطلاء وسيحمي الأغراض المطلية حديثًا من الأتربة والأوساخ. يمكنك أن تصنع حجيرة طلاء بسيطة خاصة بالأغراض الصغيرة باستخدام صندوق ومقص:  اعثر على صندوق أكبر من الأغراض التي تطليها. تخلص من الألواح الكرتونية التي تشكل غطاء الصندوق. ضع الصندوق على جانبه بينما تصبح فتحته مواجهة لك. قص وتخلص من الجانب العلوي من الصندوق. اترك اللوح السفلي والجوانب الخلفية للصندوق في أماكنهم. ضع الشيء الذي تطليه داخل الصندوق فوق اللوح السفلي له. قد لا تتمكن من صنع كشك أو حجيرة طلاء خاصة بطلاء الأغراض الكبيرة. لتحمي الأرض والأشياء المحيطة بك من الطلاء المتطاير، ضع قماش تغطية أو قطعة من الورق المقوى، ثم ضع الشيء الذي تطليه في وسط القماش أو الورق المقوى. إذا كنت ترغب أيضًا في حماية قماش التغطية من الطلاء الزائد، ضع بعض الجرائد الورقية فوق القماش وضع الشيء الذي تطليه فوق الجرائد.

TL;DR in Russian:

Покрасочными работами следует по возможности заниматься снаружи. Проветрите внутренние помещения. Соберите окрасочную камеру. Накройте окружающие поверхности.


طمأنه أن الناس دائمًا ما تبتلع كميات قليلة من البنزين، وعادة ما يكونون على ما يرام. شجع المُصاب على أن يأخذ نفسًا عميقًا ومُهدِئًا ويسترخي. تشجع المُصاب على تقيؤ البنزين. فكميات صغيرة من البنزين تسبب ضررًا بسيطًا بمجرد وصوله إلى المعدة، ولكن استنشاق مجرد حتى بضع قطرات من البنزين إلى الرئتين يسبب مشاكل تنفسية خطيرة. التقيؤ بشكل كبير يزيد من فرص استنشاق البنزين إلى رئتي الشخص، ويجب تجنبه. إذا كان المصاب يتقيأ بطريقة عفوية، ساعده أن ينحني إلى الأمام لمنع الاستنشاق. اجعله يشطف فمه بالماء بعد التقيؤ واتصل على الفور بمركز مكافحة السموم وخدمات الطوارئ. شجعه على الشرب ببطء لتجنب الكحة أو الاختناق. إذا كان المصاب الضحية ليست واعيًا أو قادرًا على الشرب من تلقاء نفسه،  لا  تحاول استخدام السوائل واتصل بخدمات الطوارئ على الفور.  لا تعطِ الحليب للمُصاب ما لم ينصح به مركز مكافحة السموم، حيث أن الحليب يمكن أن يتسبب في امتصاص الجسم للبنزين بسرعة أكبر.  ينبغي أيضا تجنب المشروبات الغازية، لأنها قد تجعل التجشؤ أسوأ. تجنب شرب الكحول لمدة 24 ساعة على الأقل. إذا كان المصاب يمر بحالة صعبة، بما في ذلك الكحة، صعوبة في التنفس، النعاس، الغثيان، القيء، أو أي شيء أكثر خطورة، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور. يجب على المُصاب خلع أي ملابس لحق بها البنزين. ضع الملابس جانبًا واشطف الجلد العالق به البنزين بالماء فقط لمدة 2-3 دقائق، ثم اغسل بالصابون. اشطف الجلد مرة أخرى كما ينبغي وجففه. فالبنزين وأبخرة البنزين قابلة للاشتعال للغاية، والتدخين يمكن أن يؤدي إلى حريق. يمكن أيضاً أن يؤدي دخان السجائر إلى تفاقم أي أضرار قد لحقت برئتي المُصاب من جراء البنزين. وهذا يمكن أن يستمر لمدة على الأقل 24 ساعة أولعدة أيام. قد يساعد شرب السوائل بكثرة على شفاء المُصاب وخروج البنزين من جسمه بشكل أسرع. إذا بدأ المُصاب أن يشعر بأن حالته تسوء في أي لحظة، اصطحبه إلى الطبيب لعمل مزيد من الفحوصات. قد تؤيدي الملابس الملطخة بالبنزين إلى حدوث حريق، وينبغي أن تُترك بالخارج كي تجف في الهواء لمدة 24 ساعة على الأقل، مما يعطي الأبخرة فرصة لتتبخر قبل أن يتم غسلها. اغسل الملابس بشكل منفصل عن غيرها من الملابس في الماء الساخن. قد يساعد إضافة الأمونيا أو صودا الخبز إلى الغسيل على إزالة البنزين. جفف الملابس المتضررة في الهواء للتأكد من أن رائحة الغاز قد تلاشت وكرر عملية الغسيل إذا لزم...

TL;DR in Russian:

Оставайтесь с пострадавшим и постарайтесь его успокоить. Ни в коем случае не пытайтесь вызвать у пострадавшего рвоту. Дайте пострадавшему стакан воды, пусть сначала прополощет рот водой, а затем немного выпьет. Свяжитесь со службой скорой медицинской помощи и объясните ситуацию. Помогите пострадавшему избавиться от следов бензина на коже. Пострадавший не должен курить хотя бы 72 часа (трое суток) после происшествия. Объясните пострадавшему, что отрыжка – нормальное явление, она может сохраняться в течение нескольких дней. Не забудьте снять с пострадавшего одежду, на которую попал бензин.


طيور الباراكيت تطور القدرة على إحداث أصوات بالحديث إلى الطيور الأخرى، لذا فوجود بعض الطيور سيجعل تركيزها منصباً على الحديث إلى الطيور الأخرى بدلاً منك.   تربية عدد قليل من الطيور لن يحد من قدرتها على تدريب أنفسها على التحدث أكثر من تأثير العدد الكبير على تعليمك لها. إن كان لديك ببغاء باراكيت واحد فعليك خداعه بحيث يظن أن لديه صديقاً عبر وضع مرآة في قفصه. هذا سيسمح له بالتدرب على الزقزقة، ولكن عليك إخراج المرآة من القفص قبل بدء تعليمه كيفية الحديث، كي ينصب تركيزه عليك. صادق ببغاءك عبر قضاء الوقت معه ومحادثته وجعل مسكنه وثيراً ومريحاً. عليك ببساطة أن تعامله كأنه جزء من عائلتك، لأنه كذلك بالفعل.  يجب أن يكون هدفك هو بناء الثقة بينكما، فلا تجبره على التفاعل معك إن لم يرغب بذلك. إن كان خائفاً منك أو يتجاهلك فإن تلك علامة على أن الوقت غير مناسب للحديث أو أنك متسرع في المضي قدماً، لكن ذلك لا يعني أنك لن تكون علاقة مع ببغاءك أبداً. احرص على أن يكون هادئاً ومستعداً لتركيز انتباهه عليك. إن كان مرهقاً أو مشتت الانتباه فلن يسهل عليك تدريبه.  الوقت المناسب لتدريب الببغاء هو في الصباح الباكر. يمكنك حتى البدء بتكرار كلمات على مسامعه قبل كشف غطاء القفص.

TL;DR in Russian:

Ограничьте количество своих попугаев. Добейтесь того, чтобы попугай чувствовал себя комфортно в вашем присутствии. Выберите подходящее время для занятий с попугаем.


ظلل النص عن طريق النقر على الخلية الأولى ثم اسحب المؤشر نحو الأسفل حتى آخر خلية ترغب بترتيبها أبجديًا، كما يمكن تظليل عمود بأكمله عن طريق النقر على حرف ترويسة العمود. انقر على أيقونة "الترتيب من الأقل للأكثر" لترتيب الخلايا أبجديًا بشكل تصاعدي، أو انقر على أيقونة "الترتيب من الأكثر للأقل" لترتيب الخلايا أبجديًا بشكل تنازلي. افعل ذلك بعد تظليل الخلايا ليتم ترتيبها. يمكنك إضافة أيقونة الترتيب من الأقل للأكثر إلى شريط الأدوات المعياري عن طريق فتح القائمة "عرض" من شريط القوائم ثم اختيار "أشرطة الأدوات" وتفعيل خيار "معياري" ليتم إظهار شريط الأدوات المعياري وتضمين أيقونة "ترتيب من الأقل للأكثر".

TL;DR in Russian:

Введите текст, который хотите отсортировать в ячейки одной колонки. Выделите текст, который хотите отсортировать по алфавиту. Найдите иконки сортировки «АЯ» или «ЯА» в стандартной панели инструментов, на вкладке «Данные». Готово.


ظهر أن استخدام الماء المثلج بعد التمرن مباشرة يقلل من آلام العضلات أكثر من أي علاج آخر  ويمنع احتقانها. إذا كنت رياضي محترف أو في فريق للناشئين أو تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، عليك بأخذ حمام مثلج لتقليل من آلام العضلات، إذا كنت لا تفضل ذلك جرب هذه الطرق:  اقفز في حمام مائي بارد. كلما كان أبرد كلما كانت النتيجة أفضل: المحترفون يستخدمون ماءًا مثلجُا، ولكن إن كنت لا تستطيع تحمل الماء المثلج استخدم مياة الحنفية الباردة العادية دون إضافة ماء ساخن. الماء الفاتر لن يكون بنفس كفاءة الحمام المثلج ولكن أفضل من الحمام الدافئ. إذا كنت رياضيًا محترفًا، فكر في الاستثمار في وعاء خمس جالونات. هذا الوعاء سيسمح لك بتخفيف آلام الذراع المتألمة بالماء المثلج مرة واحدة كما أن هذه الطريقة أيضًا تصلح للقدم. عند تجميد عضلة أو مجموعة من العضلات (عوضًا عن الجسد كاملًا)، تأكد أنك لففت الثلج بعازل قبل وضعه علي جسدك حتي تحمي بشرتك من أذي البرد القاسي. حاول وضع الثلج في كيس بلاستيكي ثم لفها منشفة رقيقة قبل وضعها علي العضلة المتألمة.  استخدم لفة بلاستيكية لتوفير الثلج علي أطرافك أو أجزاء من جسمك. إذا كنت تريد التحرك في المنزل (الطهي أو التنظيف) يمكنك لف الثلج علي العضلات باستخدام لفات بلاستيكية وأنت تتحرك. جلّد عضلاتك من عشرة ألي عشرين دقيقة. الخطوة الأولي هي تجميد العضلات، ولكن بعد عدة ساعات من الأفضل وضع مصدر حراري علي العضلات المصابة حتي تسمح للدم بالتدفق فيها وتجعلها أكتر مرونة. ضع مصدرًا حراريًا لمدة عشرين دقيقة.  خذ حمامًا ساخنًا. تساعد المياه علي استرخاء العضلات. إضافة الملح الانجليزي لمياه الاستحمام علاج المنزلي فعال للعضلات المتألمة.الملح الانجليزي مُصنّع من الماغنزيوم الذي يُمتص عبر الجلد ويعمل كباسط طبيعي للعضلات. أضف ملعقتين إلي أربع ملاعق للحمام المائي وقلب حتي يذوب، استمتع بحمامك وستشعر بالراحة الفورية بعد الانتهاء.  للرقبة المتيبسة، خذ أرزًا وضعه في جورب ثم ضعه في المايكروايف لمدة دقيقة ونصف. يمكنك إعادة استخدامه. للعضلات المتألمة المنعزلة، يمكنك وضع لاصقات حرارية علي الجلد مباشرة وتركهم تحت الملابس لساعات. هذه اللاصقات متواجدة في الصيدليات. صحيح أنه مغري أن تسترخي بعد التمرين ولكن الدراسات أظهرت أن الحركة البسيطة التي تستخدم العضلات المتألمة تقلل من الوقت التي تحتاجه العضلة كي تُشفي من ألمها. لكن من المهم إعطاء...

TL;DR in Russian:

Охладитесь. Разогрейтесь. Двигайтесь. Сходите на массаж. Приобретите массажный валик. Примите обезболивающее. Узнайте, когда боль – это нормально, а в каких случаях она сигнализирует о проблеме.


ظهرت نتائج مشجعة بعد إجراء اختبارات علمية لمزيج تجاري من مركبات النباتات يسمّى رواكول حيث أدت جرعة علاجية لمدة ستة أشهر إلى ذوبان كلي أو جزئي لحصوات المرارة لدى 29% من عينة بحث قوامها 27 مريضًا.  تحاكي هذه التربينات النباتية إنتاج العصارة الصفراوية من الكبد وتثبّط تكوّن كريستالات الكوليسترول. أدى دوار رواكول أيضًا إلى تحسين فعالية أدوية مذيبة أخرى. تختلف الآراء حول مدى فعالية تنظيف المرارة والكبد ولا يوجد دليل علمي يشير إلى فعالية هذه العلاجات إلا أن هناك بعض تقارير الحالات الفردية التي تشير إلى نجاحها. لاحظ أن معظم "الأدلة" التي تظهر في البراز بعد استخدام طريقة تنظيف المرارة ليست حصوات مرارية وإنما منتجات تكسير للعلاج نفسه. إليك الآن بعض الخيارات التي يمكن تجربتها:  صُم لمدة 12 ساعة ثم ابدأ بتناول 4 ملاعق من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون في الساعة السابعة مساءً وكرّر ذلك كل 15 دقيقة بإجمالي 8 دورات علاجية. كعلاج بديل، استهلك التفاح وعصائر الخضراوات فقط أثناء النهار ثم ابدأ بتناول 18 ملي لتر من زيت الزيتون و9 ملي لتر من عصير الليمون الطازج في الساعة الخامسة أو السادسة مساءً وكرّر ذلك كل 15 دقيقة حتى تستهلك 235 مل من زيت الزيتون. تؤدي علاجات تنظيف المرارة إلى ألم وإسهال في العادة. في صباح اليوم التالي، ستجد في البراز عادة كرات خضراء أو بنية ناعمة ويجب العلم أن هذه الكرات ليست حصوات المرارة وإنما منتجات تكسير للعلاج. يمكن ألا يقضي هذا العلاج على حصوات المرارة الموجودة، إلا أنه قادر على تخفيف التقلصات وزيادة جريان العصارة الصفراوية واستعادة وظائف المرارة والكبد. من المهم معرفة أن هذه العلاجات لن تقضي على الحصوات المرارية ولكنها قد تؤدي تحت إشراف سليم لطبيب مدرّب إلى تلافي الأعراض حتى تتحمل الحصوات الموجودة في جسمك بالفعل.  يمكن للشاي الأخضر والحرشف البري والخرشوف والكركم أن تدعم وظائف الكبد والمرارة. مجددًا: يجب استشارة طبيب متخصص قبل الخضوع لعلاجات عشبية حيث أن استخدام هذه الأعشاب بطريقة غير سليمة قد يؤدي إلى نوبة ألم أو أعراض جانبية أخرى غير مرغوب بها.  تتضمّن العلاجات المثلية لحصوات المرارة استخدام الحنظل وعروق الصباغين ورجل الذئب بتركيزات معيّنة. لاحظ أنه لا يوجد دليل علمي على فعالية العلاجات المثلية.

TL;DR in Russian:

Лечите желчные камни растительными терпенами. Обдумайте вариант очистки желчного пузыря. Попытайте счастья в акупунктуре. Лечите симптомы болезни желчного пузыря с помощью лекарственных трав и гомеопатических средств.


عادة تظل البثور ذات الرؤوس البيضاء موجودة لعدة أيام، ويكون لها طرف أبيض حيث يتجمع السائل تحت الجلد. يسهل ثقب هذه البثور وإزالتها بأمان ولا تترك ندوب أو تسبب عدوى عند معالجتها بعناية. لا يجب ثقب البثور التي ظهرت منذ يوم أو يومين فقط، انتظر حتى تظهر الرأس البيضاء على طرف البثرة. حيث يوجد فرصة كبيرة لحدوث العدوى، كما أن ثقب بثرة بهذا الحجم ستترك حتمًا ندبة. يمكنك ثقب البثور ذات الرؤوس البيضاء فقط. يمكن لأطباء الأمراض الجلدية تحديد أفضل طريقة لعلاج حب الشباب ووصف الكريمات التي من شأنها القضاء على البثور. كما أن لديهم طرق أخرى لإزالة حب الشباب.   يعتبر الكريم الموضعي الذي يوضع على البثور هو العلاج الأكثر شيوعًا الذي يصفه أطباء الجلد، حيث يقوم بإزالة الزيوت من الجلد ويقضي على البثور ببطء. قد يصف الطبيب المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم للقضاء على البكتيريا الموجودة في البثور الحمراء المنتفخة. يمكن أيضًا لأطباء الأمراض الجلدية إزالة البثور مباشرة باستخدام أجهزة مثل العلاج بالليزر والتقشير الكيميائي. أو يقوم الأطباء عادة باستخدام دبوس لثقب البثور، إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك. تظهر البثور بسبب تراكم العرق على الوجه، لذا إذا تعرقت في أي وقت اغسل وجهك بلطف بالماء الفاتر لإزالة الأوساخ والأتربة منه. لا تغسل وجهك بشدة أو تقوم بفركه، فقط أزل العرق منه.   قد يؤدي فرك الوجه بقوة إلى زيادة حب الشباب. لا تستخدم المنظفات القوية مثل الأدوية القابضة للأنسجة أو منظفات الوجه القابضة لخلايا البشرة أو مقشرات البشرة.

TL;DR in Russian:

Выдавливайте белые прыщи. Не выдавливайте свежие прыщи. Не выдавливайте крупные, красные или болезненные прыщи. Обратитесь к дерматологу. Регулярно умывайтесь, чтобы уменьшить количество прыщей.


عادة ستتمكن من رؤية العفن في السقف، وقد يكون بلون أسود أو أخضر أو بني أو برتقالي. بعض المؤشرات الأخرى تتضمن الشقوق والكشط في الطلاء أو تغير اللون أو وجود خطوط سوداء تعاود الظهور أو حدوث انتفاخات أو رائحة عفنة. إزالة العفن سريعاً وعلاج سبب وجوده يؤديان لمنع حدوث أي أعراض صحية جانبية أو ضرر دائم للمنزل. من شأن ذلك أيضاً تسهيل عملية إزالة العفن وتقليل احتمال نموه من جديد. استخدم سلماً أو أي جسم ثابت آخر مصنوع للوقوف عليه. يُفضل أن يكون مزوداً بأقدام مطاطية أو مانعة للانزلاق. في حال عدم وجود ذلك فبإمكانك شراء حصيرة مضادة للانزلاق ووضعها أسفله خصوصاً إن كانت الأرضية زلقة. إن كان السقف مصنوعا من أي مادة ذات ثقوب فلن تتمكن من تنظيفه بشكل سليم. سيعود العفن ببساطة وسرعة في وقت لاحق. سيتوجب عليك إزالة ذلك الجزء من السقف واستبداله. ضع السلم أسفل المنطقة المتعفنة في السقف. قف عليه وارتقِ إلى السف. تأكد من قدرتك على الوصول إلى العفن بسهولة وأنك في مكان آمن.  التنظيف وذراعك مرفوعة يتطلب قدرة ومرونة جسدية. إن كنت تعاني من مشاكل في الذراع أو الظهر أو الرسغ، فقد يؤلمك التنظيف لفترات طويلة بالأعلى. في هذه الحالة يمكنك التنظيف لفترات متقطعة والاستراحة بينها أو البحث عن شخص أقوى منك للقيام بعملية التنظيف. إن كان السقف مطلياً ولاحظت حدوث تقشر في الطلاء فعليك أولاً استخدام كاشطة طلاء لإزالة البقايا. سيساعد ذلك في التنظيف بأن تتأكد من عدم وجود نمو إضافي للعفن فوق نقطة التقشر. ارتدِ قفازات لحماية يديك من مواد التنظيف ومن العفن. ارتدِ ملابس قديمة يسهل تنظيفها في ماء ساخن جداً لإزالة أي أبواغ قد تتساقط على الملابس أو تنتشر في الهواء. هناك العديد من الخيارات فيما يتعلق بمحاليل إزالة العفن. الخيار الأكثر شيوعاً هو خليط من ملعقتين صغيرتين من البورق وربع كوب من الخل وكوبان من الماء الساخن، وهذا الخليط سيؤدي لقتل العفن ويزيل الرائحة النتنة ويقلل فرص عودة العفن للنمو.  البورق هو منتج تنظيف طبيعي لا تنبعث منه أبخرة ضارة وهو يزيل الروائح النتنة ويقتل الفطريات كما أنه مانع طبيعي لنمو العفن. هو كذلك منتج معدني ذو معدل تسمم منخفض وعادة ما لا يكون باهظ الثمن. الخل هو حمض خفيف يقتل 82% من أنواع العفن وهو طبيعي وآمن. الخل ليس ساماً ولا تنتج عنه أبخرة ضارة، كما أنه يزيل رائحة العفن ويمكن شراؤه بسعر زهيد من المتاجر. يمكن رش الخل مباشرة على الأسطح...

TL;DR in Russian:

Признаки появления плесени. Удаляйте плесень сразу после обнаружения. Найдите безопасный способ добраться до плесени. Исследуйте покрытие потолка. Размещайте лестницу правильно. Удалите краску шпателем. Используйте перчатки, чтобы защитить руки, и наденьте старую одежду. Подготовьте средство для удаления плесени. Распылите состав на видимые участки плесени на потолке. Соскребите плесень жесткой стороной кухонной губки. Почаще промывайте губку, чтобы не распространять плесень. Снова распылите чистящий состав. Дайте потолку высохнуть. Отшлифуйте потолок. Если вам нужно перекрашивать весь потолок — например, если цвет нового покрытия не совпадает со старым и перекрытый участок будет выделяться — шлифовать также придется всю поверхность. Перекрасьте потолок специальной краской.


عادة ما تتجنب الشخصية الخجولة التواصل البصري مع الآخر وعلى الرغم من أن ذلك يعد مقبولًا تمامًا وربما مرغوبًا إذا كان حبيبكِ بدوره شخصًا خجولًا، إلا إنه من المحتمل أن يُشعر حبيبكِ بأنكِ بعيدة أو منفصلة عنه إذا كان هو بطبيعته اجتماعيًا.  تعتبر العيون أداة مهمة في التواصل، لذا فإن الاندفاع والإفراط في إجراء الاتصال البصري قد يكون مرهقًا بالنسبة لك. تدربي مع مرور الوقت على إجراء المزيد من الاتصال البصري ولفترات أطول من الزمن في كل مرة. تدربي على اللوحات وعلى الصور التي تعرض في التلفاز أو مع والديكِ إذا كان النظر في عيون حبيبكِ يجعلكِ في رهبة. وجّهي نظركِ نحو أي نقطة في محيط العين؛ سيظل هذا مقبولًا بالنسبة لحبيبكِ حتى وإن كنتِ لازلتِ لا تنظرين في عينه مباشرة. من الأسهل إجراء اتصال بالعين عند الاستماع أكثر منه عند التحدث، لذلك ابدئي بما هو أسهل. عندما تقومين بعقد ذراعيكِ فوق صدركِ أو عقد ساقيكِ، فهكذا يرسل جسمكِ للأشخاص المحيطين رسالة ضمنية بأنكِ تحاولين الانكماش أكثر والانغلاق على نفسكِ. خذي قرارًا واعيًا بإبقاء جسمكِ في وضعية منفتحة.  أريحي يديكِ بجانبكِ. أعيدي كتفيكِ للوراء وادفعي صدركِ للأمام. حتى إذا كنتِ قليلة الحديث بسبب خجلكِ، فهذا لا يعني أن تدعي حبيبكِ يشعر بالوحدة عندما يتحدث إليكِ. يمكنكِ المشاركة بشكل غير لفظي في المحادثة وذلك ببساطة عن طريق تسجيل نفس المشاعر التي يعبر عنها المتحدث في لحظة معينة.  إذا بادر حبيبكِ بالابتسام أو الضحك يتوجب عليكِ حينها الابتسام أو الضحك مثله. إذا كان يناقش معكِ شيئًا ما، فلابد أن تُبدين الاهتمام على وجهكِ. سوف يؤكد ذلك لحبيبكِ أنكِ لا زلتِ مندمجة معه في الحديث ولستِ مستغرقة في عالمكِ الخاص. حتى وإن كنتِ سيئة جدًا في التعبير بالكلمات، هناك العديد من الطرق غير اللفظية التي يمكنكِ من خلالها التفاعل مع حبيبكِ والتي في الوقت نفسه تعطي انطباعًا بأن الحديث متبادل بينكما أكثر مما هو عليه بالفعل. تتضمن بعض الطرق للمشاركة بشكل غير شفهي في أي اتصال:  الابتسام أو الضحك في اللحظات المناسبة. الحفاظ على الاتصال البصري. الإيماء برأسكِ من وقت لآخر. غالبًا ما تميل الشخصيات الخجولة لترك مسافات أكبر بينها وبين الآخرين، لكن في العلاقة الغرامية قد يشعر حبيبكِ نتيجة لذلك أنكِ منعزلة عنه ولا تتعاملين معه. بالميل قليلًا إلى الأمام وتقصير المسافة المكانية بينكما سوف تخلقين شيئًا من الحميمية والألفة بينكما.

TL;DR in Russian:

Устанавливайте зрительный контакт с партнером. Не скрещивайте руки и ноги. Копируйте выражение лица партнера во время разговора. Выражайте активную невербальную обратную связь, когда слушаете. Склоняйтесь вперед.


عادة ما تتم فرقعة مفاصل الأصابع بشكل تلقائي نظرًا لكونها عادة عصبية. لا يكون الشخص واعيًا في معظم الوقت لقيامه بفرقعة مفاصله حتى يخبره أحدهم.  لكن من المهم أن تكون أكثر وعيًا عند فرقعة مفاصلك إذا أردت التوقف عن هذه العادة. قد يفيدك أن تكلف أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك بتذكيرك بلطف متى قمت بهذا. عادة ما تكون فرقعة مفاصل الأصابع ملحوظة بالنسبة للآخرين أكثر من ممارسيها أنفسهم. قد تصنف فرقعة مفاصل الأصابع كعادة عصبية. إن الخطوة الأولى للتعامل مع هذه العادة هي تعريف مصدر الضغط إذ تظهر العادة العصبية نتيجة القلق أو الضغط.   يمكن أن يكون مصدر القلق محددًا كالقلق من اختبار قادم أو قد يكون عامًا كالعلاقة مع الوالدين والأقران أو القبول الاجتماعي أو أي من العوامل الأخرى. حاول الاحتفاظ بمفكرة صغيرة دومًا وسجل كل مرة تفرقع فيها مفاصلك. سيساعدك هذا على ملاحظة أنماطك السلوكية في الفرقعة وعلى تحديد محفزاتك. اعلم إذا كنت تفرقع مفاصلك أو تهتم بشأن شخص يفرقع مفاصله أن الإلحاح أو الشكوى من العادة سيزيد سوءها بدل أن يخلصه منها.   يؤدي الإلحاح لزيادة الضغط فقط ما يزيد الاستجابة العصبية لهذا الضغط. لذا ستكون وسائل التذكير اللطيفة فعالة ومفيدة أكثر بكثير من الإلحاح المستمر. رغم أنه من المستبعد أن يفيد الإلحاح أو الضغط المستمر إلا أن هناك طرقًا عديدة يمكن أن يساعد بها الأصدقاء والعائلة أسير العادة. يمكن للمسة بسيطة على ذراع الشخص عند ملاحظة عادته اللاواعية أن تؤثر كثيرًا في فهم المشكلة والتعامل معها. افهم أن معظم فرقعة مفاصل الأصابع غير ضارة وستزول بمرور الوقت. الصبر خير دواء ما لم تتصادف الفرقعة مع التغيرات السلوكية الأخرى. افهم أن العادات المفرطة طويلة المدى أو أي نوع آخر منها له تأثيرٌ سلبيٌ على سير الحياة الطبيعي يعد مشكلة دومًا ويجب مواجهته.   يمكن لفرقعة مفاصل الأصابع المفرطة جدًا –خاصة إذا صاحبتها فرقعة مفاصل الجسم الأخرى- أن تكون علامة مبكرة على اضطرابات القلق الأشد خطورة. يجب أن تضع في اعتبارك مقابلة معالج إذا اعتقدت أن فرقعة الصابع قد تكون عرضًا على اضطراب أشد خطورة.

TL;DR in Russian:

Осознайте свою привычку. Откройте для себя источник беспокойства. Избегайте придирок. Сохраняйте систему поддержки. Дайте время. Рассмотрите получение профессиональной помощи.


عادة ما تتوقف الجروح الطفيفة، مثل: خدوش الجلد أو الجروح السطحية، عن النزيف من تلقاء نفسها بعد بضع دقائق. إذا لزم الأمر، غطِّ المنطقة بقطعة قماش نظيفة أو ضمادة طبية مع الضغط الخفيف. ارفع الجرح إن أمكن، بحيث تكون المنطقة المصابة في مستوى أعلى من مستوى القلب. على سبيل المثال: إذا كانت الإصابة في الذراع أو الساق، فارفع الطرف المجروح وثبّته على سطح أعلى من مستوى القلب. ضع الجرح تحت الماء الدافئ لإزالة الحطام والجراثيم. نظّف محيط الجرح بقطعة قماش وصابون خفيف أو محلول ملحي. ابدأ تنظيف الجرح في أقرب وقت ممكن لمنع الالتهاب.  انقع الجروح الوخزية الناتجة عن انغراز الأجسام بشكل طولي في الجلد لمدة 15 دقيقة في محلول ملحي دافئ لطرد الأجسام الغريبة. إذا لزم الأمر، اغمس ملقاطًا في الكحول لتطهيره ثم استخدمه لإزالة الجسيمات أو الشظايا التي لا يمكنك إخراجها بالماء من داخل الجرح. استشر الطبيب إذا لم تستطع إزالة أي جسم غريب من الجروح العميقة أو الجروح الوخزية. استخدم ماسحة قطنية لتغطية الجرح بطبقة رقيقة من مرهم مضاد حيوي. غطِّ الجرح بضمادة معقمة. استخدم إذا لزم الأمر قطعة قماش نظيفة لتجفيف المنطقة المحيطة بالجرح حتى يمكن أن تلتصق الضمادات.  تأكد من تغيير الضماد مرة واحدة على الأقل في اليوم أو عندما تتسخ الضمادة أو تصاب بالبلل. إذا لم يكن الجرح ملتهبًا، فنظّفه بمحلول ملحي على الأقل مرة واحدة يوميًا أو عند تغيير الضمادة. أثناء العناية بالجرح، تأكد من فحصه جيدًا بحثًا عن علامات الالتهاب، واتصل بطبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات. تشمل هذه العلامات:  الاحمرار التورم السخونة (زيادة درجة الحرارة في موضع الجرح) ألم إيلام بالضغط القيح

TL;DR in Russian:

Остановите кровотечение. Промывайте рану в течение примерно 10 минут. Нанесите мазь с антибиотиком и перевяжите рану. Проверяйте рану на предмет развития инфекции.


عادة ما تحمل الدعوة الموجهة إليك لحضور بروفة العشاء على تفاصيل الزي المحدد، بالإضافة إلى معلومات هامة قد تساعدك في اختيار ملابسك مثل تاريخ وموعد ومكان البروفة. إليك بعض الأمثلة على طبيعة الأزياء المختلفة التي قد تجدها موضحة على الدعوة الموجهة إليك:   اختر الملابس للمناسبات الرسمية. عادة ما يتم الالتزام بالزي الرسمي في الفرح والعشاء الأصلي نفسه، ولكن في بعض الأحيان تحدد دعوة بروفة العشاء ضرورة ارتداء الزي الرسمي. يرتدي الرجال حينها البذلة الرسمية (التوكسيدو) وترتدي النساء الفساتين الرسمية. اختر الملابس للأحداث "الرسمية الاختيارية". إذا كان الزي الموضح على الدعوة هو "بالزي الرسمي الاختياري" فهذا يعني أنه من الممكن الذهاب بالزي الرسمي كاملاً أو ارتداء الملابس الرسمية ولكن ليس على نحو كلاسيكي كامل، فمن الممكن للرجال ارتداء التوكسيدو أو ارتداء البذلة العادية، ومن الممكن للنساء ارتداء الفساتين الرسمية أو فساتين السهرة الأنيقة. اختر الملابس لمناسبات الشاطئ. إذا كانت الدعوة الموجهة إليك تحمل عبارة "ملابس الشاطئ الرسمية" فهذا يعني أن المناسبة سوف يتم عقدها في مكان مفتوح بالنهار، وذلك يتطلب ارتداء الملابس المناسبة للشمس والرمال. يرتدي الرجال حينها بذلة خفيفة مع قميص من الكتان أو بنطلون وقميص خفيفين، ولا داع لارتداء رابطة العنق. ترتدي النساء فستانًا صباحيًا أنيقًا بطول الركبة. اختر الملابس المناسبة لبروفة عشاء "نصف رسمية" أو "كاجوال أنيقة". يرتدي الرجال البذلة الداكنة ورابطة العنق لأحداث المساء والألوان الفاتحة للأحداث الصباحية، ولكن يتم عقد أغلب بروفات العشاء في المساء. ترتدي النساء في هذه الحالة فستان غير كلاسيكي أو جونلة وبلوزة أنيقة. اختر الملابس للأحداث غير الرسمية "الكاجوال". إن الملابس غير الرسمية "الكاجوال" تعني لكثير من الناس ارتداء الشورت والجينز وهو ما يقد يكون غير مناسب تمامًا لبروفة العشاء (إلا إذا كان موضحًا على الدعوة). يجب على الرجال الذهاب للأحداث غير الرسمية مُرتدين البنطلونات الأنيقة والتي شيرت ذي الأزرار، في حين ترتدي النساء الفساتين غير الرسمية أو الجونلات أو البنطلونات مع بلوزة مناسبة. إذا لم توضح الدعوة طبيعة الزي المطلوب فهناك بعض العناصر التي يمكن وضعها في الاعتبار لتحديد ذلك. يُمكنك أن تحدد الزي المناسب على حسب توقيت بروفة العشاء، هل ستتم في وقت مبكر أم متأخر؟ فكلما كان الوقت مُبكرًا كلما كانت...

TL;DR in Russian:

Проверьте, указаны ли в приглашении детали дресс-кода. Учитывайте время ужина. Обратите внимание на место встречи. Примите к сведению тему свадьбы. Определите соответствующий костюм, основываясь на меню. Если вы не уверены, позвоните хозяевам или в заведение, где будет проходить встреча.


عادة ما ترسل كل مستعمرة أفراد من النمل لاستطلاع مصادر الأكل، إذا رأيت سرب من أفراده على طاولة قهوتك، فلا تدعها تعود أدراجها لأعشاشها على قيد الحياة حيث تخبر جيوشها عن ذاك المكان الذي سكبت به عصير التفاح إذا عادت تلك الأسراب مرة أخرى لمستعمراتها فتعاود الظهور أمامك مع دعم من أصدقائها متتبعين الرائحة. اسحقهم حميعًا بشكل سريع إن تكن مستعدًا لاستقبالهم مرة أخرى.  قم برش تلك الجحافل بكل ما يتوافر لديك من منظفات أو الكلور، ثم امسحهم بواسطة منشفة مبللة. يمكنك رش الأعشاش بكاملها لتأثير أفضل، ولكن عليك التأكد من تجمع كل النمل بمكان واحد، فلو قمت بقتل جزء من المستعمرة، فربما تدع الفرصة لتكون جيوش جديدة من أنواع أخرى مختلفة، وفي النهاية لن يكبح جماح النمل عن التوافد إلى منزلك. قم بشفطهم في المكنسة الكهربائية كطريقة أسهل للتخلص منهم يدويًا؛ واتبع ذلك بشفط بعض المبيدات أو بودرة التلك، لتقومي بالقضاء عليهم داخل مكنستك الكهربائية. هذه الخطوة مهمة: تأكد من عدم نجاح محاولات النمل في البقاء على قيد الحياة داخل المكنسة! فقط استخدم يديك أو منشفة مبللة بضغطة خفيفة: اسحق كل النمل أو الق بهم لطي النسيان، لن تحتاج أي أساليب فاخرة للتخلص من تلك الأسراب. لو قام النمل بتغطية الأرض كلها، اسكب بعض الماء عليه وامسحيه بواسطة مناديل ورقية. إذا كان النمل منتشرًا على سريرك، فتسلحي بمناديل ورقية وكوب من الماء واغمس المناديل في الماء واعصرها من كل الماء الزائد بها حتى لا تنام بنهاية الأمر على فراش مبلل؛ ثم قم بمسح النمل بعيدًا. كرر العملية السابقة؛ ربما تحتاج لعمل ذلك لتتأكد من تمام تخلصك من كافة جيوش النمل التي تستعمر منزلك. عليك التخلص من أعشاش النمل إذا استمرت هجمات النمل على منزلك. اسكب عدة جالونات من الماء المغلى وسيتكفل بالفتك بالنمل فورًا إذا تمكنت طبعًا من تحديد أماكنها وإذا لم تتمكن من تحديد أماكن أعشاشها، فخطتك البديلة هي اصطياده والقضاء عليه. تعد الطريقة الدائمة للتخلص النهائي من النمل هي بتدمير منبعهم: ملكة النمل حيث تنتج عدد كبير من النمل وتعطي الاتجاهات لمكان العش وبتدميرك لها، ستتمكن من تفرقة باقي النمل. يمكن أن تجد ملكة النمل في مركز عش النمل لذا اتبع سلسال سرب النمل إلى عشهم إن أمكنك. يمكنك استئجار متخصص ليخلصك من النمل جيث ستجد أمر تعقب النمل أصعب عليك لو اختفت اسراب النمل العاملات من أمامك في حائط مطبخك، ولكن يمكن لمتخصص في...

TL;DR in Russian:

Раздавите муравьев-разведчиков. Используйте воду. Уничтожьте муравейник. Убейте матку.


عادة ما تشعرين بالرغبة في التصالح مع حبيبك عقب المشاجرة بشكل سريع، ولكن يجب عليكِ أن تمنحيه بعض المساحة والوقت حتى يتسنى له أن يكون غاضبًا بحرية، ولكن لا تنتظري وقتًا مطولاً وإنما بضعة أيام ستكون كافية لعودة رغبته في التحدث معكِ من جديد. تذكري أن العجلة في التحدث إليه عقب المشاحنات قد تتسبب في تطور المحادثة إلى مشاحنة أخرى.  إذا ما تصرف ببرود وعدم رغبة في التواصل معكِ عند محادثتك إياه، فهذا يعني أنه غير مستعد بعد، ولهذا لا تجبريه. يظهر استعداده للتحدث مع مبادلته التواصل البصري بينكما وعدم رفضة للحديث معكِ. اختاري مكانًا مناسبًا وهادئًا وذو قيمة بالنسبة لكما من أجل التحدث سويًا عندما يكون هو مستعد لذلك، واحرصي أيضًا على اختيار الوقت الصحيح لفعل ذلك بحيث لا يكون في حالة من الضغط العصبي بشكل قد ينفره من الحديث وذلك حتى يمكنكما التصالح أخيرًا.  اخبريه أنكِ ترغبين في التحدث معه بدلاً من مفاجئته بذلك حتى تمنحيه الوقت للاستعداد النفسي لفعل ذلك. اختاري مكانًا لا يمكن للأصدقاء أن يقاطعوا محادثتكما فيه. يجب أن تكوني على أتم استعداد للاعتذار في حال كنتي أنتِ المخطأة من البداية، ويجب أن تعتذري بصدق وليس عن طريق قول "أنا آسفة لأنك غاضبًا مني بسبب..." فأنتِ هكذا تلقين باللوم عليه لكونه غاضب، ولكن في المقابل يجب عليكِ أن تنظري في عينيه وتخبريه "أنا حقًا آسفة على ما فعلت." ومن ثم استمري في توضيح مشاعرك والأسباب التي دفعتك للتصرف على النحو الذي جعله غاضبًا وكيف أنكِ تشعرين بالضيق لكونه غاضب بسببك. تذكري أنه في حالة كان هو السبب في المشاحنة فلا يتوجب عليكِ الاعتذار لمجرد فض المشكلة، وإنما عليكِ التفكير حينها في إذا ما كنتي ترغبين حقًا في مواصلة حياتك معه أم لا. يجب أن تستمعي إليه بدورك عندما يبدأ في التحدث عن مشاعره، انظري في عينيه واستمعي إليه بصدق فقد تتفاجئين من مشاعره، وتجنبي مقاطعته من أجل المجادلة أو التصرف بشكل غير متفق معه. كل ما عليكِ فعله هو أن تدعيه يتحدث وأن تستمعي إليه.  استمعي إلى جانبه من القصة حتى إذا ما كنتِ ترين أنه لا يرى الأمور بوضوح، ومن ثم تحدثي معه بشأن رؤيته للموضوع فور انتهائه واعملا سويًا على بحث سبيل لفض المشكلة. قد تتفاجئين من روايته للقصة من وجهة نظره، وقد تجدي أنكِ تسببتي في مضايقته بشكل لم تتوقعيه ولم تقصديه على الإطلاق. تهانينا إذا ما نجحتي في التصالح معه، الآن يمكنكما مواصلة حياتكما ولكن تذكري...

TL;DR in Russian:

Дайте ему время, чтобы успокоиться. Выберите подходящее время и место для разговора, когда парень будет к нему готов. Попросите прощения и сделайте это искренне. Если парень захочет высказаться, выслушайте его внимательно. Окружите его любовью и заботой. Скажите парню, сколько он для вас значит. Не помешает и небольшой романтический жест. Сделайте что-то такое, что он сам давно хотел сделать. До поры до времени действуйте аккуратнее. Не стоит лезть из кожи вон, чтобы помириться.


عادة ما تكون أسهل طرق التخلص من الزوائد الجلدية هي طلب هذا من الطبيب. يمكن أن يتم هذا بسرعة في عيادته حيث سينظف الطبيب المنطقة المحيطة بالزائدة ببعض الكحول أولًا ثم يستخدم مقصًا معقمًا أو مشرطًا لقطعها.   تزال الزوائد الصغيرة دون تخدير ولن تؤلمك أكثر مما تفعل لدغة البعوضة. قد يضع الطبيب كريم تخدير أو يستخدم مخدرًا موضعيًا قبل إزالة الزوائد الجلدية إذا كانت كثيرة في نفس المنطقة أو كانت واحدة كبيرة. قد ينزف الجلد قليلًا في البداية لكنه يتعافى عادة في غضون 24 ساعة. تتمثل إحدى الطرق شديدة الفعالية لإزالة الزوائد الجلدية في كيها بجهاز كي كهربي في العيادة. سيسبب هذا اسوداد الزائدة وسقوطها على الفور تقريبًا.   لسوء الحظ فإن معظم جهات التأمين الصحي تعتبر إزالة الزوائد الجلدية إجراءً تجميليًا، لذا سيكون عليك تغطية كلفة هذه المعالجة بنفسك. يستثنى من هذا الزوائد الجلدية التي تدل على عرض أو ذات الشكل المريب يمكن أن تغطيها خطة رعايتك الصحية. الإزالة بالليزر من العلاجات الشائعة لإزالة الزوائد الجلدية وتتميز بأنها لا ألم لها نسبيًا حيث يقوم طبيب الأمراض الجلدية باستخدام الليزر المركز لتقليل الزوائد الجلدية. تذكر أن الزوائد الجلدية غير ضارة البتة وليس ضروريًا أن تزيلها لأسباب صحية. يمكنك أن تضع في اعتبارك تركها وشأنها إذا كانت صغيرة ولا تسبب لك أي تهيج.

TL;DR in Russian:

Пройдите хирургическую процедуру по устранению кожного нароста. Примените электрокоагуляцию. Удаление кожных наростов холодом. Оставьте кожный нарост без лечения.


عادة ما تكون الذكور أكبر حجمًا من الإناث.  إذا لم يتوافر لديك حيوان هامستر آخر، أو كان الاثنين من نفس الجنس، فلن تكون هذه الطريقة مفيدة بأي شكل من الأشكال في تحديد جنس الهامستر! يمكنك في المقابل أن تقارنه بحجم هامستر آخر لديك أو لدى أحد أصدقائك، بشرط أن يكون جنس الهامستر المقارن به معروفًا. في النهاية، لا يعتبر هذا الاختبار نهائيًا، لكنه فقط يمنحك معرفة مبدئية حول ما إذا كان الهامستر الخاص بك ذكرًا أم أنثى.  عندما تنظر إلى ذكر الهامستر كبير السن من الأعلى، فقد تلاحظ أن نهاية ظهره بارزة أكثر ومرتفعة لأعلى، بينما يكون لدى نساء الهامستر مؤخرة مستديرة. يصل الهامستر إلى النضج الجنسي عادة بعد أن يصل عمره إلى حوالي 35 يوم، وفي حيوانات الهامستر الناضجة، يكون من السهل إلى حد ما التعرف على الفروق الجسدية بين الجنسين. يمتلك الذكور خصيتين بارزتين تتسببا في انتفاخ الأرداف وجعلها على شكل اللوز، بينما في الإناث يكن لديهن نهاية حادة في المؤخرة. إذا رأيت الخصيتين، فمن المؤكد أن الهامستر ذكر. إذا لم ترَ الخصيتين وكانت توجد حلمات بارزة، فالهامستر أنثى. تمتلك الإناث ستة أزواج بارزة من الحلمات.   في أنواع الهامستر القزمية (صغيرة الحجم)، يمتلك الذكر بدوره "غدة رائحة" بارزة جدًا.  بالنسبة لذكر الهامستر البالغ، عادة ما تكون هذه الغدة بلون أصفر ملحوظ للغاية وموجودة في منطقة "السرة".  ومنطقة السرة، كما هو واضح من اسمها، يقصد بها منتصف البطن  حيث توجد سرة البطن. إذا كنت غير قادر على معرفة ما إذا كان الهامستر ذكرًا أم أنثى بناءً على العلامات سابقة الذكر، فالسبب المرجح وراء ذلك هو أن حيوانك لم يبلغ بعد.

TL;DR in Russian:

Оцените размер хомячка. Обратите внимание на попку хомячка. Осмотрите животик вашего питомца, нет ли там сосков.


عادة ما تكون الكواكب لامعة أكثر من النجوم. كذلك فهي أقرب إلى الأرض من النجوم ولذلك كثيرًا ما تجد شكلها أقرب إلى قرص دائري وليس مجرد نقطة صغيرة. رغم أن بعض الكواكب قد تكون في فترة ظهورها إلا أنه قد يتعذّر رؤيتها إن لم تكن من ضمن الكواكب الأكثر لمعانًا. كوكبا زحل والمشترى هما الكوكبان اللذان يسهل رؤيتهما دائمًا. يعكس كل كوكب من الكواكب ضوء الشمس بشكل مختلف. اعلم أي لون من بين الألوان هو ما تبحث عنه في السماء الليلية.  عطارد: هذا الكوكب سوف تجده وامضًا يرسل ضوءًا أصفر اللون. الزهرة: كثيرًا ما يُخلَط بين كوكب الزهرة وبين الأطباق الطائرة نتيجة لكبر حجمه ولونه الفضي. المريخ: لإيجاد كوكب المريخ ابحث في السماء عن كوكب أحمر اللون. المشترى: يشع كوكب المشترى ضوءًا أبيض اللون على مدار الليل وهو ثاني أكثر نقطة مضيئة في السماء.  زحل: هذا الكوكب صغير ولونه أبيض يميل للاصفرار.

TL;DR in Russian:

Научитесь различать планеты и звезды. Ищите яркие планеты. Запомните цветовую гамму.


عادة ما تكون جزيئات حمض الهيالورونيك كبيرة بدرجة تعوق مرورها عبر طبقات الجلد  لذا عليك إيجاد منتج يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحجام الجزيئية لتحقيق أكبر استفادة من الاستخدام الموضعي.   تستطيع الأوزان الجزيئية الأصغر التغلغل لعمق أكبر في البشرة. لا يذكر هذا على كل المنتجات لذا يفضل البحث على الإنترنت أو سؤال الشركة المصنعة عن مزيد من التفاصيل. يساعدك هذا في تجنب دخول زيوت أكثر من اللازم لبشرتك دون ضرورة. تحفظ المنتجات الزيتية الموضعية الماء على سطح بشرتك الجافة وترطب الخلايا دون سد المسام. ضعي حمض الهيالورونيك في مكان خفي مثل خلف أذنك لاختبار تأثيره على بشرتك  لكن من المستبعد أن يحفز رد فعل تحسسي إذ أنه يتكون في الجسم بصورة طبيعية.  استخدميه مرة في اليوم أو كل يومين في البداية للتأكد من أنه آمنٌ على المدى الطويل. اتبعي روتينك المعتاد لتنظيف البشرة حتى الخطوة السابقة لإضافة المرطب. تسمح رطوبة البشرة المسبقة بامتصاص السيرم الذي اخترته بصورة أفضل.  يعمل حمض الهيالورونيك عن طريق حفظ الرطوبة لذا عليك منحه شيئًا يعمل عليه. يمكن أن يمنح السيرم بشرتك ترطيبًا إضافيًا في الصباح لتصبح أنعم على مدار اليوم، وهو يساعد في تجديد الرطوبة المفقودة خلال أنشطتك النهارية عند استخدامه ليلًا.

TL;DR in Russian:

Купите сыворотку с молекулами разного размера, чтобы они могли проникнуть в кожу. Пользуйтесь сыворотками на водной основе, если у вас жирный или комбинированный тип кожи. Купите сыворотку на водной или масляной основе, если у вас сухая или нормальная кожа. Проверьте средство, чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции. Очистите кожу и нанесите тоник для лица. Нанесите тонкий слой сыворотки с гиалуроновой кислотой на влажную кожу. Пользуйтесь сывороткой утром и вечером.


عادة ما تكون صفوف تسجيل الوصول الذاتي أقصر في الانتظار من مكتب الطيران الذي يقوم فيه الموظفون بتسجيل وصولك، ولكن اترك لنفسك الكثير من الوقت من اجل الأمان أو التأخير غير المتوقع تأكد من خلال خطوط الطيران عن توصيات الوصول المحددة. تذكر أنه إذا كنت تقوم بشحن الحقائب، سيكون عليك المتابعة لمكتب شركة الطيران للقيام بذلك. توضع الأكشاك بالقرب من مكتب تسجيل الوصول الخاص بشركة الطيران ومن مزايا أكشاك تسجيل الوصول الذاتي أنه عادة لا يوجد صفوف طويلة. احتفظ ببطاقة الهوية ومعلومات الرحلة في متناول اليد عند المتابعة إلى الكشك. إذا كنت تقوم بالسفر دوليًا ستحتاج إلى جواز السفر كذلك. ستطالبك أكشاك تسجيل الوصول بإدخال معلومات رحلتك أو مسح الهوية ضوئيًا في بعض الأحيان، يمكنك مسح بطاقة الائتمان التي قمت بالدفع بها لرحلة الطيران ضوئيًا.  يجب أن يكون هناك جواز سفر عند الذهاب في رحلات الدولية. سيطلب منك الكشك مسحه ضوئيًا. أحضر نسخة مطبوعة من رسالة البريد الإلكتروني التي تلقيتها عند الحجز على الإنترنت حتى توفر جميع تفاصيل رحلتك. اقرأ إرشادات أمن المطار قبل الوصول إلى المطار لمعرفة ما يمكنك حمله والمرور به من رجال الأمن.

TL;DR in Russian:

Приезжайте в аэропорт за 2–3 часа до вылета. Найдите автоматы самостоятельной регистрации вашей авиакомпании и подойдите к свободному или займите очередь. Следуйте инструкциям на экране автомата, чтобы распечатать посадочный талон. Посмотрите в посадочном талоне номер выхода на посадку вашего рейса и идите по указателям в соответствующую зону предполетного досмотра.


عادة ما تكون هناك أماكن مخصصة للرسالة على البطاقات البريدية وكذلك عنوان المرسل والمستقبل. أما إذا كانت بطاقة منزلية الصنع أو غير قياسية فارسم خطًا رأسيًا في منتصف البطاقة مع تثبيتها في وضع أفقي ثم ارسم خطًا أفقيًا يقسم النصف الأيمن إلى نصفين. استخدم الجانب الأيسر للرسالة والزاوية العلوية اليمنى للطابع وعنوان المستقبل والزاوية اليمنى السفلية لعنوانك.  ليس من الضروري أن تضمن عنوانك. ستصل البطاقة البريدية إلى المستقبل ما دمت قد أضفت عنوانه. قد لا تنتظر الرد أثناء سفرك أو يمكنك إعطاء عنوانك المناظر في مكان إقامتك القادم. اقرأ مقال  كيفية كتابة بطاقة بريدية لمعرفة المزيد. اكتب ذكرى على الجهة الخلفية من البطاقة إذا كنت ترسلها لنفسك، أما إذا كت ترسلها إلى صديق فأضف رسالة قصيرة لإعلامه بما تفعل. حاول إعطاء المستقبل لمحات موجزة عن تجربتك. ليس عليك أن تكتب رواية لكن إرسال بطاقة بريدية قصيرة يكفي في العادة ليظهر للآخرين تفكيرك فيهم.   نكرر مجددًا أن عليك وضع الطابع أولًا. لن ينتهي بك المطاف وأنت تكتب في مكان يغطيه الطابع بهذه الطريقة. من المهم ألا تكتب في مكان شديد الانخفاض من البطاقة البريدية. يضع مكتب البريد في معظم الحالات ملصقًا على أسفل البطاقة لإرسالها حيث ينبغي. حاول أن تترك عرض إصبع على الأقل بين حافة البطاقة وأسفل رسالتك. جد مكتب بريد أو صندوق بريد عمومي في منطقتك. احرص على إضافة المقدار الصحيح من الطوابع وكتابة العنوان الملائم. أرسل البطاقة البريدية بعد أن تتأكد كما ترسل خطابًا عاديًا. انتظر أسبوعًا أو اثنين لبلوغ الرسالة وجهتها إذا كنت خارج البلاد.  ربما تجد صناديق بريد في بعض البنايات المكتبية أو المراكز المجتمعية. يرسل مكتب الاستقبال بطاقتك البريدية مع بريده الصادر إذا كنت في فندق ما. اسأل السكان المحليين والمسافرين الآخرين إذا لم تستطع إيجاد مكان لإرسال بطاقتك البريدية.

TL;DR in Russian:

Укажите адрес. Подпишите открытку. Отправьте открытку.


عادة ما توجد هذه الحبوب على ذقن القطة، وهذه البقع (الحبوب أو الرؤوس السوداء) صغيرة وقاسية وسوداء. ستلاحظ الملمس الرملي للجلد إذا ربت برفق تحت الذقن. عادة ما يوجد حب الشباب على الذقن، لكن قد تصاب به قطتك فوق شفتها أيضًا. رغم أن السبب الدقيق لحب الشباب لدى القطط مجهولٌ لكن هناك عدة أشياء قد تحفز حدوثه. تشمل الأسباب قلة النظافة أو التمشيط وتراكم الطعام على الذقن وضعف الجهاز المناعي نتيجة التقدم في العمر. عادة ما يكون حب الشباب معتدلًا وغير ضار لكنه قد يتورم إذا سببت البكتريا الالتهاب في هذه البقع.  يتكون حب الشباب من مادة شمعية (دهنية) تحتبس في بصيلات الشعر ما يسبب تورم البصيلات وانتفاخها لتظهر على سطح الجلد. قد تبدو المنطقة أكثر تورمًا إذا كان هناك التهابٌ ما قد يجعل الذقن أكثر بروزًا من المعتاد. قد يبدو الأمر كما لو أن قطتك تبرز ذقنها للخارج وسترى إفرازًا مختلطًا بالدم والذي قد يكون سائلًا أو شبيهًا بالصديد وذو رائحة سيئة يخرج من كل بقعة من البقع.  يحدث الالتهاب نتيجة انفتاح البقع أو تلوث المادة الشمعية الموجودة داخلها بالبكتيريا. يتطلب الالتهاب علاجًا عاجلًا لأن ذقن القطة قد يتورم إذ قد تحكه فيتهيج الجلد، وقد يسبب هذا التهيج مزيدًا من الجروح ويزداد الالتهاب سوءًا. يمكن أن تكون بصيلات الشعر متضررة بشدة إذا كان حب الشباب قد تكرر لدى القطة وسيسبب هذا تكون أنسجة قشور ولن ينمو الشعر على الذقن بعد ذلك وهذا يعطي الذقن الشكل المجعد.  خذ القطة إلى الطبيب البيطري ليفحصها إذا لاحظت جلدًا مجعدًا أو قاسيًا في أي جزء منها. قد تتسبب مشكلات أخرى في تجعد الجلد وتتطلب العلاج مثل الحساسية لأطعمة معينة أو الأورام.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на мелкие черные пятна. Узнайте о возможных причинах акне. Присмотритесь к инфицированным угрям. Обратите внимание на жесткую кожу на подбородке.


عادة ما كان يظهر خطأ "لا توجد مساحة تخزينية كافية" في طرز أندرويد القديمة بسبب خطأ في النظام وليس بسبب عدم وجود مساحة تخزينية كافية حقيقة، ويجب قبل الاستمرار التأكد من المساحة التخزينية المتاحة على هاتفك بالفعل.  يمكنك تفقّد المساحة التخزينية المتاحة على هاتف أندرويد من قسم "المساحة التخزينية" بداخل تطبيق الإعدادات. يعني وجود مساحة فارغة أكثر من 15 ميجابايت على الجهاز أن الخطأ الذي يظهر لك غير متعلق بالمساحة التخزينية على الأرجح. افعل ذلك عن طريق الضغط على زر التشغيل ضغطة مطولة ثم النقر على خيار إيقاف التشغيل Power Off. اضغط بعد توقف الهاتف عن التشغيل تمامًا على زر التشغيل مطولًا لحين إضاءة شاشة الهاتف. تؤدي إعادة تشغيل الهاتف إلى إعادة ضبط الذاكرة العشوائية، ويؤدي ذلك بالتبعية إلى تسريع الهاتف وربما حل مشكلة "لا توجد مساحة تخزينية كافية" إن لم يكن الخطأ متعلقًا بالمساحة التخزينية للهاتف. يمكنك في حالة انخفاض المساحة التخزينية المتاحة على الهاتف بالفعل تحرير مساحة إضافية عن طريق حذف التطبيقات التي لا تحتاج إليها. يمكنك حذف تطبيق عن طريق النقر عليه مطولًا ثم سحبه إلى حقل "حذف"، الذي يظهر أعلى الشاشة عادة، وإلقائه هناك. يشمل ذلك الصور ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك حيث تستهلك هذه الملفات مساحة كبيرة على هاتفك ويمكن أن يؤدي حذفها إلى تحرير مساحة تخزينية كبيرة على هاتفك. يمكنك حفظ نسخة احتياطية من الصور والفيديو على جوجل درايف إن لم تكن ترغب بحذفها. يمكنك شراء وتثبيت بطاقة ذاكرة من نوع إس دي من متجر إلكترونيات أو من خلال شبكة الإنترنت إن كانت هاتفك مزودًا بمنفذ بطاقات إس دي. فكّر بنقل التطبيقات والبيانات إلى بطاقة ذاكرة موجودة ولكنك لا تستخدمها. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على تطبيق في مدير التطبيقات ثم اختيار النقل إلى بطاقة الذاكرة Move to SD Card.

TL;DR in Russian:

Проверьте объем свободной памяти устройства. Перезагрузите смартфон. Удалите ненужные приложения. Удалите ненужные медиафайлы. Купите внешнее запоминающее устройство.