إن كنت محظوظًا بامتلاك أداة موسيقية والموهبة فيمكنك استخدامها في عرض بالشارع. الفنانون المتجولون يختارون بقعًا مزدحمة لكسب بعض المال خلال ساعة أو اثنتين من لعب الموسيقى. إليك بعض النصائح المفيدة للعمل كموسيقي متجول.  احصل على الإذن. بعض المدن والمجتمعات بها مراسم تتطلب الحصول على تصريح أو دفع رسوم مقابل عروض الشارع. اختر مكانًا جيدًا. تجنب المناطق المتواجد بها فنانون آخرون ولكن اختر أماكن مزدحمة مثل منتصف المدينة بمناطق آمنة في البداية. اختر الموسيقى بحرص. اختر موسم العطلات والعب موسيقى الجاز والموسيقى الشائعة لتنجح. كن مهذبًا مع جمهورك. كن دافئًا وودودًا مع جميع من يمرون بطريقك. ابتسم وأومئ كلما تواصلت بصريًا مع أحد المارة. يمكنك بيع الحديد والصلب والنحاس لورش الخردوات بالوزن. عليك جمع الكثير من الخردوات من أجل تحقيق ربح، لذا احرص على استخدام مركبة بها مساحة لجمع المعادن.    انظر في الأماكن والمباني المهجورة بحثًا عن المعادن والأنابيب. يمكنك كذلك تفقد سلال القمامة خارج شركات المكاتب والتقنية لإيجاد الأسلاك أو أي مكونات أخرى يمكن بيعها كخردة. الزم الحذر عند جمع الخردوات. ارتدِ قفازات سميكة واصطحب شريكًا ولا تبحث عن الخردوات ليلًا. لا تسرق المعادن أو تزيلها من أي شيء مستخدم. ابحث في الأحياء صباحًا قبل جمع القمامة، فستجد أشياء يمكن استخدامها كخردوات للبيع. ثمة كتب إرشادية متوفرة في معظم الأماكن وتظهر المواقع المحتملة للصخور القيمة. تتوافر الحفريات وأحجار الجيود والأحجار الكريمة في بعض الأماكن. تذكر أنك قد تحتاج وقتًا لإيجاد مجموعة، وقد لا يكون ذلك حلًا سريعًا لمشكلتك المالية.   تعلم الفارق بين درجات الأحجار الكريمة. إن كنت تبحث عن أحجار كريمة شبه قيمة فتذكر أن الألوان والأحجام قد تجعلها ذات قيمة كبيرة.  أحضر معولًا وقفازات وقبعة ودلوًا. سيتوجب عليك الحفر في الأرض بعض الشيء لتجد صخورًا وحفريات ذات جودة عالية. احرص على كون ذلك قانونيًا في منطقتك، ومعظم الأماكن المحددة في الكتيبات الإرشادية تسمح بذلك. تجنب الملكيات الخاصة ومنها أماكن التعدين. قم ببيع حمولتك إلى متجر خصوصي. لن تحصل على الكثير في معظم الوقت، ولكن من شبه المستحيل بيع الأحجار غير المعالجة عبر الإنترنت. من الممكن جمع القوارير من سلال الآخرين وبيعها مقابل المال.   ستحتاج لجمع الكثير من القوارير لتحقيق ربح، لذا كن مستعدًا لبذل جهد كبير في هذه النشاط....

TL;DR in Russian:

Выступайте на улице. Собирайте металлолом. Займитесь поиском ценных минералов. Продавайте пластиковые бутылки. Продайте свои волосы.


إن كنت مرهَقًا ولا تنام جيدًا بالفترة الأخيرة ينبغي أن تقضي يومك بالسرير حيث تريح جسدك ومخك، لكنك لا تحتاج لأن تنام طوال اليوم إذا لم ترغب في ذلك، لكن بالطبع يجب أن تسمح لنفسك بالراحة والنوم لساعات أطول من المعتاد.  لا تنسَ أن توقف المنبه. خذ حمامًا دافئًا لترخي عضلاتك بمجرد أن تستيقظ. إن كان القيام بعمل القليل من مهامك اليومية سيجعلك لا تفقد عقلك يوم الإجازة حينها يمكنك القيام ببعض الأشياء، فلا يتعين أن يعني يوم الصحة النفسية أن تقضيه في الجلوس والاسترخاء، بل إن في بعض الأحيان يكون العودة إلى نظام حياتك المعتاد هو ما يجلب لك السلام الداخلي. لقد ظللت تعمل كثيرًا حتى أنك كنت تتناول الشطائر أمام الكمبيوتر بمكان العمل خلال الأربعة أشهر الأخيرة، قد حان الوقت الآن أن تذهب إلى أحد المطاعم وتدلل نفسك بتناول الغداء مع أحد أصدقائك. حاول أن تتناول وجبة صحية قدر الإمكان ولا تفرط في الطعام لأنك بالطبع لا تريد أن تنام طوال فترة المساء. فالعمل بالمكتب أمر مرهق لكلا الروح والجسد،  وتوجد عدة أنشطة تجعل عضلاتك تتمدد وذهنك يسترخي، إليك بعض الاقتراحات:  لا شيء يضاهي الرياضة عندما تريد بذل قدر من الطاقة وتنشيط جسدك بطريقة ممتعة، لذلك حاول أن تختَر رياضة تحبها وتجنَّب الإصابات. اذهب لجلسة تدليك حتى تشعر بالاسترخاء والتدليل بحق. يُعد العلاج العطري خيارًا جيدًا أيضًا لأنه ليس باهظ الثمن كما سيمنحك شعورًا رائعًا. إن كان العمل قد أبعدك عن أحبائك من أفراد أسرتك وأصدقائك فاستغل هذا اليوم لقضائه معهم، إن كنت تعمل مؤخرًا لعدة ساعات طوال لسبع أيام بالأسبوع ولم تكن لديك فرصة لتجلس مع إبنتك يمكنك التخطيط لليوم بحيث يتمحور حول ما تريد هي فعله معك. حتى أنه يمكنك دمج بضعة أنشطة لطيفة في نفس الوقت، فلماذا لا تذهب للغداء بأحد المطاعم مع أصدقائك قبل الذهاب مع أفراد أسرتك لجلسة التدليك؟ تذكَّر أنك تحتاج أن تهتم بنفسك كي تستطيع أن تكون موظفًا منتجًا/ أوعضوًا فعالًا بالأسرة. لن ينهار كل شيء بمكتب العمل إن غبت ليوم واحد. الحصول على بعض الراحة سيساعدك على شحن طاقتك واستعادة قدرتك الإبداعية كي تتعامل بطريقة مختلفة مع المشاكل الموجودة.

TL;DR in Russian:

Как следует выспитесь. Вкусно поешьте. Расслабьте тело. Воссоединитесь с друзьями и семьей. Избегайте чувства вины.


إن كنت مستعدًّا لتجربة هذه الطريقة أنت وشريكتك، يمكنك تجربة طريقة التوقّف والضغط لتجاوز مشكلة سرعة القذف.  قم بتحفيز العضو الذكري دون بدء العلاقة الجنسية. لاحظ الوقت الذي ستبدأ فيه عملية القذف. اطلب من شريكتك الضغط على العضو الذكري في مكان التقاء رأس العضو الذكري بجسمه. يتوجّب على شريكتك الضغط على هذه المنطقة لبضع ثوانٍ حتى تقل الرغبة بالقذف. بعد انقضاء 30 ثانية، استأنف عملية المداعبة وكرّر العملية حسب الحاجة. سيساعدك ذلك على امتلاك التحكّم اللازم والتمكّن من إجراء عملية الإيلاج دون القذف على الفور. أحد أشكال تقنية التوقّف والضغط الأخرى هي تقنية التوقّف والاستمرار. هذه هي نفس طريقة التوقّف والضغط، إلا أن شريكتك لا تضغط على العضو الذكري في هذه الطريقة. هذه التقنيات عبارة عن تقنيات يمكنك إجرائها بنفسك لمساعدتك على تأخير عملية القذف.  مارس العادة السرّية قبل العلاقة الجنسية. إن كنت تخطّط لممارسة العلاقة الجنسية في المساء، جرّب ممارسة العادة السرّية قبل ساعة أو ساعتين من ممارسة العلاقة الجنسية. استخدم واقيًا ذكريًا سميكًا لتقليل التحفيز الذي يحصل لك. قد يؤدي ذلك إلى استغراق وقت أطول حتى الوصول إلى النشوة الجنسية. تجنّب استخدام واقٍ ذكري مصمّم لزيادة تحفيز العضو الذكري. تنفّس بعمق قبل القذف. قد يؤدي ذلك إلى إيقاف ردّ فعل القذف. قد يساعدك أيضًا التفكير في شيء ممل حتى تمر رغبة القذف. إن كنت تمارس العلاقة وأنت في الأعلى عادة، جرّب أن تكون في الأسفل أو جرّب وضعًا جديدًا يمكّن شريكتك من التحرّك عند شعورك برغبة في القذف. استأنف ممارسة العلاقة الجنسية بعد مرور رغبة القذف. يمكنك فعل ذلك وحدك أو مع شريكتك. يمكن أن تكون الاستشارات مفيدة في الحالات التالية:  التوتّر أثناء ممارسة العلاقة الجنسية أو مسبّبات التوتّر الأخرى في الحياة. يؤدي قلق بعض الرجال بشأن الوصول إلى حالة الانتصاب والمحافظة عليها إلى تطوير نمط من أنماط سرعة القذف. تجربة جنسية صادمة في عمر صغير.  يعتقد بعض الأطباء النفسيين أنه إن كانت بعض تجاربك الجنسية المبكّرة تنطوي على شعور بالذنب أو بالخوف من كشف أمرك، قد يؤدي ذلك إلى اعتيادك على القذف بسرعة.  إن كنت عاني أنت أو شريكتك بمشاكل في علاقتكما، قد يكون ذلك عاملًا مساهمًا في المشكلة. قد تكون هذه هي الحالة إن كانت المشكلة جديدة لم تحدث في العلاقات السابقة. قد تستفيد من الاستشارة النفسية في هذه الحالة. تتوفّر هذه...

TL;DR in Russian:

Попробуйте метод "стоп-сжатия". Воспользуйтесь техниками самопомощи. Попробуйте сменить позу, в которой вы занимаетесь сексом. Обратитесь к психотерапевту. Попробуйте воспользоваться анестезирующими веществами местного действия.


إن كنت مستلقٍ على السرير وتشعر بالصحو والحماس الزائد مما يمنعك من النوم، غالبا ما لن يتغير هذا لحاله. جرب النهوض وفعل شيء لتلهي عقلك. سيعلمك جسدك حين يشعر بالتعب، وحين تعود للسرير قد تجد أن الخلود للنوم أصبح أسهل. يمكن للموسيقى أن يكون لها تأثيرًا قويًا على العقل، وإن كنت تشعر بالحماس الزائد، الاستماع لموسيقى مهدئة قد يساعدك.  إن كان لديك ألبوم محدد دائمًا ما يقوم بتهدئتك، جرب سماعه في الظلام. استمع لتسجيلات الأصوات الطبيعية، مثل هطول المطر أو أمواج المحيط، مما يمكنه خلق إيهام ببيئة هادئة وطبيعية. جرب سماع الأغاني الحزينة. تقترح الأبحاث أن الموسيقى الحزينة يمكنها ترك المستمعين بشعورٍ من الهدوء وحتى الارتقاء، مما قد يساعد في كبح الأرق الذي يبقيك مستيقظًا. بينما يجد بعض الأشخاص أن دفعة الأدرينالين من التدريب العنيف تجعلهم يشعرون بالصحو، إلا أن معظم الأشخاص ينامون بشكلٍ أفضل بعد ممارسة الرياضة. التمرين يساعدك على إخراج التوتر من جسدك ويمكنه مساعدتك على الشعور بهدوءٍ أكبر، مما يفيدك في الحصول على ليلة نومٍ مريحة. يوجد العديد من أنواع وأساليب التأمل المختلفة، لكن اختيار ما يناسبك منها قد يعود عليك بتجربة مهدئة ومثمرة. إن كنت أكثر حماسًا من أن تخلد للنوم، جرب ممارسة اليوجا أو التأمل لتوقف عقلك عن التسارع وتساعد جسدك على الاسترخاء. ركِّزعلى تنفسك. خذ أنفاسًا عميقة وأخرجها ببطء. التنفس الإيقاعي يقلل من معدل ضربات قلبك ويمكنه فصلك عن تسارع الأفكار في عقلك. ركِّز كل اهتمامك على جسدك، ابتداءً من أصابع قدميك صعودًا لرأسك. هذا قادر على إلهاء عقلك عن التفكير في أيًا كان ما يبقيك مستيقظًا. إن كان لديك أشياء لتفعلها أو فكرة عبقرية في ذهنك لتنفذها لاحقًا، اكتب ملحوظة حتى لا تركز عليها حين تحاول النوم. سيكون من غير المجدي محاولة تذكر كل تلك المهمات غير المُنجَزة، والتفكير فيها ليلًا قد يمنعك من الحصول على نوم مريح. الاستحمام سيساعدك على الاسترخاء، ولكن الجلوس في حوض الاستحمام يرخى العضلات بشكلٍ أفضل، كما أن الدراسات وجدت أن الاستلقاء في حوض الاستحمام يمكن أن يكون له نتائج نفسية إيجابية.   سوءًا كنت ستأخذ دشًا أو ستستلقي في حوض الاستحمام، المياه الساخنة يمكنها تهدئة عقلك وارخاء جسدك.

TL;DR in Russian:

Прислушайтесь к своему организму. Послушайте музыку. Попробуйте заняться спортом. Используйте медитацию, чтобы успокоить разум и тело. Попробуйте технику поэтапного расслабления. Запишите, что вас беспокоит. Примите ванну.


إن كنت مصابًا بالديدان، قد تشعر بحكّة غير طبيعية في الجسد. تحدث هذه الحكّة بسبب إطلاق الديدان لسموم في الجسم يستجيب لها النظام المناعي بحساسية كرد فعل. الطفح الجلدي أحد ردود الفعل الأخرى التي سينتجها الجهاز المناعي للجسم، حالها كحال الحكّة التي تشعر بها. يحدث ذلك أيضًا بسبب السموم السائلة التي تفرزها الديدان في نظام الجسم مما يؤدي إلى حساسية مفرطة على شكل طفح جلدي. يظهر الطفح الجلدي على شكل نتوءات حمراء تُشعرك بالحكّة. تقوم بعض الديدان بإحداث انسداد في الأمعاء، وتتسبب بعض الديدان بحدوث قرح قد تؤدي إلى حدوث ألم شديد في الجسد. قد تتسبّب الديدان بانسداد في الأمعاء، ومنها ما يلي:  الديدان الدائرية (Round worms). الديدان الشريطية (Tapeworms). الديدان الخطّافية (Hookworms). إن كنت تعاني من إصابة بالديدان في الجسم، قد تختبر خسارة مفاجئة في الوزن دون محاولتك القيام بخسارة الوزن. سبب ذلك هو أن الديدان تستخلص المغذيات من الأطعمة التي تتناولها، ويعني ذلك عدم حصولك على مغذّيات جيّدة تحصل عليها عادة من الأطعمة التي تتناولها. تترافق هذه الأعراض عادة مع الديدان الدائرية. يميل هذا النوع من الديدان إلى التنقّل في المعدة حتى تصل إلى منطقة الصدر. عند تحرّك هذه الديدان، قد يؤدي ذلك إلى اختبارك رغبة بالتقيّؤ حيث أنها تعدّ جسمًا غريبًا عن الجسم. تقوم بعض أنواع الديدان، خصوصًا الخطّافية، بالتعلّق بجدار الأمعاء مما يؤدي إلى حدوث جرح. سيستمر هذا الجرح بالنزيف بغض النظر عن تحرّك الدودة أم لا، وقد يصل هذا الدم إلى البراز من خلال الأمعاء. قد يظهر الدم على شكل لون مائل إلى الحمرة في البراز، وقد يظهر البراز باللون الأسود مما يشير إلى أن الدم قديم.

TL;DR in Russian:

Чувство зуда в животе. Сыпь. Боль в области живота. Неожиданные и необъяснимые потери веса. Отрыжка или кашель. Кровь в стуле.


إن كنتما فيما سبق على تواصل فلا بد أنكما ستفعلان في الوقت الحالي، وبالتالي ستحتاج إلى منع أفكارك من التأثر بلحظات التواصل بينكما.  إن تركت العنان لأفكارك فقد يؤثر عليك أي شيء يصدر عنها؛ لمسة خفيفة منها على يديك أو تبسمها لك أو حتى إلقائها التحية.     ستحتاج إلى تشتيت تفكيرك في اللحظة التي تجد نفسك فيها منجرفًا خلف أي شيء من هذا القبيل. كما يقول المثل الشعبي "بعيدٌ عن العين، بعيدٌ عن القلب". لا نقول هنا أنك في حاجة إلى قطع علاقتك بشكل كامل مع هذه الفتاة، لكنك في فترة تخطيها هذه ستحتاج إلى وضع مسافة بينكما بقدر المستطاع.  سيكون الأمر أكثر صعوبة إن كانت هذه الفتاة زميلتك في الفصل أو في العمل أو تراها بانتظام، وسيكون صعبًا أيضًا إن كانت صديقتك المقربة. إن لم يكن متاحًا لك أن تقطع العلاقات بشكل كامل معها، فعلى الأقل أَبعِد نفسك بأي طريقة تستطيع. على سبيل المثال: إن كنت تتعمد المشي في أحد الأروقة لتمر بجوار هذه الفتاة، اختر رواقًا آخر لتمشي فيه.    توقف عن محاولة تغيير نفسك لتتناسب مع اهتمامات هذه الفتاة وأسلوب حياتها. دع حياتك تعود للشكل التي كانت عليه قبل ظهورها.  إذا كنت فيما سبق قد أقنعت نفسك بأنك تحب شيئًا ما فقط لأن هذه الفتاة تحبه، فكن صادقًا مع نفسك وعُدْ إلى ما كنت عليه مسبقًا من عدم الاهتمام به. توقف عن إعادة ترتيب جدولك أو مخالفة أسلوب حياتك من أجل فرصة ضئيلة لرؤية الفتاة أو فعل شيء من أجل إسعادها. للأسف يميل معظم الناس إلى تعظيم الأشخاص الذين يكنون لهم المشاعر. افصل بين افتتانك بها وتعظيم خصالها وكن صادقًا مع نفسك بشأن عيوبها. لا يعني هذا أن عليك كراهيتها، خاصةً إن كانت شخصًا لطيفًا حقًا. ولكننا نعني أن عليك ذِكرَ عيوبها وأخطائها أمام نفسك وأن تعترف أنها ليست كاملة بلا عيب.    قد تكون الفتاة المعنية شخصًا جيدًا لكن ليس مقدرًا لكما أن تكونا مناسبين لبعضكما. اعترف لنفسك بحقيقة أن هذه العلاقة ستكون خطأً.  أشر إلى الأسباب التي ستجعل هذه العلاقة تنتهي بالانفصال. تناقض أهدافكما وطرق تفكيركما مثلًا نقطة جيدة للبدء منها. سيكون هذا مفيدًا أكثر إن كنتما صديقين مقربين، خاصةً أن الانفصال بعد علاقة قد يضع حدًا لصداقتكما. جِدْ بعضًا من أصدقائك الذين يمكنهم مواساتك ويمكنك البكاء على أكتافهم. يمكن لأصدقائك في كثير من الأحيان المساعدة في وضع حد لمشاعرك والمضي قدمًا.  لن يفهم الكل معضلتك بالطبع، لكن الكثيرين سيفعلون....

TL;DR in Russian:

Прекратите постоянно думать о мелочах. Увеличьте расстояние между вами. Ваш мир не должен вращаться вокруг него или нее. Объективно смотрите на него или нее. Скажите себе, почему эти отношения были бы ошибкой. Обсудите это с друзьями. Поговорите с объектом вашей любви, если ситуация подходящая.


إن كنتما ما تزالان صديقين على مواقع التواصل الاجتماعي فلاحظ منشوراته وتفاعلاته عن كثب. هل ينشر العديد من المنشورات الغامضة أو الحزينة (كالأغاني الحزينة عن الحب أو ما شابه؟) هل يعلق على صور قديمة لكما ويعجب بها؟ إن كان يفعل ذلك فمن المرجح أنه غير قادر على التعامل مع الانفصال.   تذكر أن وسائل التواصل الاجتماعي ليست مؤشرًا دقيقًا على ما يجري في حياة المرء. رغم أن الشخص الذي ينشر الكثير من الصور يبدو وكأنه يتمتع بحياة مثالية، فهو ربما يتعامل مع مشاكل عاطفية كبرى. لا تبالغ في تصفح حسابات التواصل الاجتماعي. احترم خصوصية شريكك السابق واقصر متابعتك على مرة يوميًا على الأكثر. إن كنتما ما تزالان تخرجان مع نفس المجموعة من الأصدقاء المشتركين فلاحظ بحرص وسرية كيف يتصرف عندما تكونان مع مجموعة أصدقاء. إن بدا مضطربًا عند الخروج معك في مجموعة ويحاول تجنب التعامل معك فربما لأنه ما زال يتعامل مع مشاعر قديمة.  انتبه رغم ذلك. قد يكون شريكك السابق ما زال يتعامل مع مشاعر قديمة ولكن ذلك لا يعني بالضرورة أنه يفتقدك. ربما يكون مثلًا غاضبًا جدًا تجاهك لأنك آذيته حقًا بأفعالك. حاول إبقاء أحكامك تجاه سلوكه ملتزمة بسياق الانفصال وتعاملاتكما السابقة. لاحظ إن كان دائم استراق النظر إليك حتى عند تعاملك مع الآخرين. قد يعني هذا أنه مهتم بملاحظة سلوكك لمعرفة مشاعرك كذلك. إن كان لديكما أصدقاء مشتركون تثق بأنه سيحفظون سر تحرياتك فاسألهم عما إن كان شريكك السابق قد ذكر شيئًا عنك. سيمنحك صديقك المشترك على الأرجح معلومات قيمة بشأن أحوال شريكك السابق.   إن كان لديكما أصدقاء مشتركون ولكن تخشى أنهم سيفشون سرك لشريكك السابق فيمكنك محاولة سؤالهم بشكل غير مريب. بدلًا مثلًا من السؤال بشكل مباشر، يمكنك قول "كنت أتساءل عن أحوال فلان. أعلم أن لديه امتحانًا مهمًا مقبلًا، وآمل أنه بحال جيدة". قد يلاحظ أصدقاؤك الأمر رغم ذلك، ولكن لكن يكون بمثل وضوح قولك "هل ذكر فلان شيئًا عني؟" تجنب مضايقة أصدقائكما المشتركين باستمرار حيال الموضوع. لا بأس بذكره مرة أو اثنتين، ولكن إن دأبت على ذكره فسيتضايقون. إن قال أصدقاؤك المشتركون شيئًا مثل "نحن متأسفون، فنحن لا نريد التدخل بالموقف" فاحترم رغباتهم. لا يعني هذا أنهم لا يهتمون لأمرك، بل يعني أنهم يهتمون بشأن تجنب الوقوع في موقف "هو قال وهي قالت" أو الاضطرار للاختيار بينكما.

TL;DR in Russian:

Изучите его странички в социальных сетях. Обратите внимание на то, как он ведет себя в кругу других людей. Поговорите с общими друзьями.


إن كنتِ تتحدثين مع الشخص المعجب بكِ فقد يسألكِ بعض الأسئلة. إن كان سلسلًا فقد لا تلاحظين الأمر حتى، فهو يبحث عن اهتمام مشتركِ بينكما. انتبهي للاهتمامات المشتركة إن أصبح متحمسًا. اطرحي عليه الأسئلة كذلك لتري ما إن كان يكذب. يغير الرجال نبرة صوتهم أحيانًا بناء على من يحدثونه. أنصتي له في مجموعة مع أصدقائه ثم قارني ذلك بطريقة حديثه معكِ عندما تكونان وحدكما. إن كان يتحدث بنفس الطريقة فلا يعني هذا أنه غير معجب بك. يجب أن يكون صوته أكثر نعومة. يتمتم بعض الناس بشكل طبيعي. عندما يعجب الرجل بفتاة وكان يتمتم فقد تسمعينه. تلك أحد سمات الشخص الخجول.  إن كنتما في هذا الموقف وأردتِ منه الاسترخاء، فحاولي الاقتراب منه ولمسه إن كان ذلك مناسبًا. إن كنتما تتبادلان الإعجاب فلا يهم ما تتحدثان عنه. يمكن للشخصين المعجبين ببعضهما أن يستمرا في الحديث عن مواضيع مملة. فكري في محادثاتكما ولاحظي إن كان موضوع الحديث بائسًا ولكنك تشعرين بداخلك بالحماس والشغف. إن كنت تبادلينه الإعجاب، جربي محادثته على الهاتف. لمَ تنتظرين حتى يبدأ الرجل بكل شيء؟ سيطري على الموقف وحادثيه، ولاحظي ما إن كان سريان المحادثة طبيعيًا.  لا يجيد بعض الناس الحديث الهاتفي، ولكن يمكنكِ ملاحظة ما إن كان يبذل جهدًا.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на то, какие вопросы он задает. Обратите внимание на тон голоса. Обратите внимание на невнятность произношения. Обратите внимание на обыденность ваших разговоров. Разговаривайте по телефону.


إن كنتِ تتحدثين معه عبر الإنترنت، فلاحظي إن كان واثقًا وثرثارًا، ثم لاحظي مظهره في الحياة الواقعية. إن كان معجبًا بكِ، فمن المرجح أنه سيكون متوترًا أو خجولًا عندما تكونين أمامه مباشرة. إن كنتِ تحدثينه عبر الإنترنت، فلاحظي من يبدأ معظم المحادثات. إن كان هو من يبدأها، فمن المرجح أنه معجب بكِ. يعبر الناس عن مشاعرهم حاليًا طوال الوقت بالأوجه التعبيرية. إن كان يرسل له بأوجه مبتسمة بانتظام فهذا مؤشر جيد على إعجابه بك. إن شعرتِ بالبهجة لذلك، أرسلي له وجهًا مبتسمًا بدورك، فهذا قد يدفعه لاستجماع شجاعته وطلب الخروج معكِ في موعد. عندما يحاول الرجل لمسكِ بأسلوب عرضي فهذا مؤشر جيد على إعجابِه بك. احذري من الرجال المخيفين الذين قد يحاولون لمسكِ بطرق غير لائقة. إن فعل ذلك بشكل مناسب، ابتسمي ودعي المحادثة تستمر. يتخذ بعض الرجال الأسلوب البدائي بمحاولة إثارة إعجابِك بأفعاله، وحتى الرجل المتوتر قد يستغرق في خلق تفاصيل قصة ما من أجل إثارة انتباهك. لاحظي إن كان يحاول جذب انتباهك بحكي موقف أثناء إنقاذه لحيوانات ضعيفة في الشارع أو قصة عن إنجازات والده الرياضية.   سيلجأ عادة للحديث عن شيء بسيط مثل "أنا ألعب الجيتار الكهربائي" أو "هل رأيتِ هدفي في مباراة الجمعة الماضية؟" إن كنتِ تبادلينه الإعجاب وبدأ بالتفاخر بإنجازاته، فتماشي معه ولكن غيّري الموضوع سريعًا. لست بحاجة للتفتيش عن ذلك، فهذا الأمر يحدث في موعده ويعبر عن نفسه عندما يحدث. يقوم الرجال أحيانًا بسؤال صديقاتكِ عنكِ إن كانوا معجبين بك، وهذا مؤشر واضح على إعجابه واهتمامه الخاص بشخصك.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на его отношение к вам. Обращайте внимание на то, кто из вас становится инициатором разговора. Обратите внимание на смайлики. Ждите прикосновений. Обратите внимание на то, есть ли у молодого человека привычка порисоваться. Обратите внимание на то, говорит ли он о вас.


إن كنتِ تحاولين إصلاح حذاء جديد، قد يكون الصرير ناتجًا عن عيب في التصنيع، مما يجعله قابلًا للاسترجاع أو الاستبدال، لكن في المقابل قد إن استخدمتِ الصمغ أو غيره من المواد في محاولتك إصلاحه بنفسك، قد يتسبب ذلك في إبطال الضمان. استخدام صابون الجلود أمر خلافي بين أصحاب الأحذية الجلد الناعمة، فالبعض يدعي تسببها في جفاف الجلد، بينما يجدها البعض الآخر غير ضارة. إن كنتِ مستعدة للمخاطرة، ضعي صابون الجلود على المنطقة المسببة للمشكلة بكميات صغيرة، ثم لمعيها بقطعة قماش جافة. قد يكون ذلك فعالًا على الأخص بالنسبة للسان الحذاء المُصدر للصرير.  لا تستخدمي صابون الجلود على الجلد المدبوغ أبدًا. ينبغي اللجوء لذلك فقط إن فشلت كل الإصلاحات السهلة السابقة، فقد يسبب الصمغ الزائد إتلاف أو تلطيخ الحذاء. إذا كان كعب الحذاء مرتخيًا، استخدمي صمغًا بمقدار قليل أو اللصق المطاطي لإعادة إرفاق الحذاء بثبات مع ضغط الأجزاء معًا لعدة ثوانٍ حتى يبدأ اللصق في التماسك.  لن يعمل ذلك على الأحذية الملصوقة باليوريثان. خذي الأحذية ذات الكعب العالي لمتجر تصليح الأحذية لتجنب التعرض لخطر إتلافها. خذي الحذاء إلى الإسكافي أو متجر تصليح الأحذية واطلبي النصيحة أو استعيني بشخص ليتولى إصلاحه. تصدر نصف الأحذية الصرير نتيجة الساق المرتخي بداخل الحذاء أو مشكلة أخرى ينبغي تركها للمهني المختص.

TL;DR in Russian:

Перед применением данного метода изучите условия возврата товара. Попробуйте седельное мыло. Подклейте каблуки. Отнесите обувь в мастерскую.


إن كنتِ ترغبين في مانع للحمل غير دائم وطويل المفعول ولا يتداخل مع الأنشطة اليومية ويمكن لمعظم النساء استخدامه بأمان، فاطلبي من طبيبكِ تركيب لولب. يمكن لهذه الأداة البلاستيكية أو النحاسية على شكل حرف T منع الحمل لمدة تتراوح من 3 إلى 10 سنوات.   يجب على طبيبكِ أن يُدخل اللولب ويُزيله للبدء في استخدام هذه الطريقة.   قد يسبب إدخال اللولب إزعاجًا لكِ أو ألم، وربما يصيبكِ نزف طمثي اختراقي.   انتبهي لأن تأمينك قد لا يغطي تكاليف اللولب، فقد يكون مُكلِّفًا. غرسات منع الحمل توقف التبويض ويمكن أن تساعد في منع الحمل لمدة تصل إلى ثلاث سنوات.  مثل باقي موانع الحمل طويلة الأمد غير الدائمة، يجب أن يكون طبيبكِ المسؤول عن زرع موانع الحمل عن طريق إدراجها تحت جلد ذراعك.   إجراء غرس موانع الحمل تحت الجلد لا يتطلب عملية جراحية أو جروح. سيستغرق الأمر بضع دقائق فقط ليُدخل طبيبك عودًا صغيرًا ومرنًا بأداة خاصة.   هناك احتمالية بأن تأمينك لا يغطي الغرسات المانعة للحمل، فقد تكون مكلفة. قد تختارين تلقي حقن منع الحمل ديبوبروفيرا (ميدوروكسي بروجستين) والتي يمكن أن تساعدك في منع الحمل لمدة ثلاثة أشهر.   سوف يحقنكِ طبيبكِ بالهرمون كل 13 أسبوع لأقصى فاعلية. يمكن أن تحقني لأول مرة في أي وقت من دورتك الشهرية.   يجب عليكِ استخدام الحقن بشكل ثابت مثل موانع الحمل الهرمونية كالحبوب مثلًا. إذا تأخر موعد حقنك لأكثر من أسبوعين فستحتاجين إلى استخدام وسيلة احتياطية لمنع الحمل.   هناك احتمالية بأن تأمينك لا يغطي حقن منع الحمل، فقد تكون مكلفة. يمكن أن تسبب الحقن زيادة الوزن أيضًا. فكِّري في التعقيم إن كنتِ متأكدة تمامًا من عدم رغبتك بإنجاب الأطفال. هذا الأسلوب لتحديد النسل متاح للرجال والنساء ويتطلب إجراء عملية جراحية.   خيار التعقيم الوحيد للرجال هو قطع القناة الدافقة، حيث يتم قطع الأنابيب التي تحمل الحيوانات المنوية وسدّها. إذا كان قطع القناة الدافقة ناجحًا فلن يكون باستطاعة الرجل أن يكون أبًا لطفل.   يمكن أن تختار النساء إما ربط الأنابيب، أو نظام إيشور الذي يسد قنوات فالوب. يطلق على ربط الأنابيب "ربط البوق"، وهو يتطلب عملية جراحية.   التعقيم بشكلٍ عامٍ هو حل دائم، رغم أنه يفشل في بعض الحالات.   تأكدي من حصولك على الوقت الكافي إن اتخذتِ قرارًا بشأن التعقيم؛ حيث أنك لن تكوني قادرة على عكس الإجراء. انتبهي أن بعض متعهدي الرعاية لن يقوموا بالتعقيم للنساء...

TL;DR in Russian:

Вставьте внутриматочную спираль. Внедрите контрацептивные имплантаты. Сделайте противозачаточные инъекции. Рассмотрите возможность стерилизации в качестве постоянной формы контрацепции.


إن كنتِ تقومين بتنظيف المنطقة الحساسة فقط، فالآن هو الوقت المناسب لذلك.  إن كنتِ تمتلكين ماكينة قص شعر كهربائية، اضبطيها على طول مناسب لك - يكون طول 1.3-2.5 سم مناسب للكثير من الأشخاص. قومي بقص الشعر "بعناية" للحصول على مظهر نظيف. إن لم تكوني تمتلكين ماكينة قص كهربائية، استخدمي مقصّ شعر عادي حاد وقومي بقص الشعر حسب الطول المناسب لكِ. إن كنت ستستخدمين شفرة حلاقة، اجلسي في حوض الاستحمام قليلًا لترطيب البشرة والشعر. يؤدي ذلك إلى سير العملية بشكل أفضل وأسهل، كما أن تجربتكِ ستكون أفضل بكثير. يقوم بعض الأشخاص بقص شعر الأعضاء التناسلية بأشكال مختلفة. إن كنتِ تفضّلين ذلك أو إن كان شريكك يفضّله، افعلي ذلك. لاحظي أنك ستشعرين بحكّة شديدة خلال يومين من الحلاقة. استخدمي لوشن مرطّب لتخفيف عدم الارتياح. اغسلي المنطقة الحساسة بعناية يوميًا مع الحرص على غسل المنطقة الخارجية بالصابون. لا تستخدمي الصابون على أشفار العضو التناسلي أو المهبل - قد يؤدي ذلك إلى المضايقة أو العدوى. ينبغي عليكِ غسل بقايا الصابون، وذلك للتخلّص من رائحة الصابون ولمنع تكاثر البكتيريا الضارة. اغسلي المنطقة التناسلية وجفّفيها جيدًا بعد إزالة الكأس أو قبل استبداله. خزّني ملابسكِ الداخلية غير المستخدمة في مكان جاف وبارد، واهتمي بها جيّدًا - احرصي على تجفيف الملابس الداخلية بمجرّد غسلها، وإلّا فإن رائحة ملابسكِ الداخلية ستكون أسوأ من رائحة جسمك.

TL;DR in Russian:

Подстригите кончики. Ежедневно мойтесь. Тщательно промойте, хорошо высушите. Если у вас месячные, регулярно меняйте тампон или прокладку. Носите чистое нижнее белье.


إن كنتِ خاضعة لحمية غذائية، ستعانين حينها للتمكّن من بناء عضلات الرجل. في الواقع، لن تتمكّني من بناء عضلات الرجل حتى تستهلكي الكثير من السعرات الحرارية لتعزيز نمو العضلات في منطقة الساقين. لا يعني ذلك أنه ينبغي عليكِ تناول كل شيء ترغبين بتناوله بشره، إلا أنه عند استهداف الحصول على أرجل أكبر فتناول الكثير من السعرات الحرارية أمر أساسي. يؤدي تناول وجبات أكبر مليئة بأطعمة عالية الجودة إلى المساعدة على اكتساب بعض الوزن الصحي مما يحسّن شكل الأرجل. تناولي الأطعمة الصحية التالية:  تناولي الكثير من البروتينات. البروتينات عناصر أساسية لبناء العضلات بشكل صحي، لذا فإنك ستحتاج إلى تناول البروتينات مع كل وجبة. يمكنك تناول اللحوم والدجاج والأسماك والضأن، كما يمكن أن تكوني نباتية وتتناولي التوفو والبازلاء والبيض. الحبوب الكاملة والخضراوات والفواكه والمكسرات أطعمة أساسية أيضًا. يجب أن تشكّل هذه الأطعمة إجمالي حميتكِ الغذائية. تجنّبي السعرات الحرارية الفارغة كالسكريات المعالجة والأطعمة السريعة والكعك والبسكويت ورقائق البطاطس وغير ذلك من الأطعمة السريعة التي تجعلكِ تشعرين بالإرهاق عوضًا عن إشعاركِ بالحيوية. جرّبي المكملات الغذائية. يستفيد بعض الأشخاص من المكملات الغذائية لتسريع نمو العضلات عن طريق تناول مكملات غذائية مثل الكرياتين، ويكون المكمّل على شكل مسحوق يقدّم للجسم أحماض أمينية طبيعية تساهم في بناء العضلات. من الآمن استهلاك الكرياتين بجرعات محدّدة. هل تهدفين للحصول على أرجل أكبر؟ لن يساعدك الجري أو المشي السريع أو السباحة في مسعاك. تستهلك تلك التمرينات الطاقة المخزّنة لدفع الجسم للتقدّم وممارسة التمرين لفترة أطول. يعني ذلك أنكِ ستمتلكين طاقة مخزّنة أقل لاستخدامها في التركيز على بناء العضلات. قللي من التمارين الهوائية وركّزي جهدكِ على التمارين التي تؤدي إلى تكبير الساقين. تركّز تمارين الأثقال طاقة الجسم على عضلات معيّنة تقومين بتدريبها مما يؤدي إلى تكسير الألياف حتى تتمكني من بناء ألياف عضلية أقوى وأكبر. تؤدي ممارسة تمارين الأثقال التي تركّز على الساقين إلى تحسين شكل الأرجل كما ترغبين. عضلات الساقين معتادة على حمل الجسم (وما يحمله الشخص أيضًا) عند صعود ونزول الدرج، وفي أي مكان آخر خلال اليوم. لتكبير العضلات، ستحتاجين إلى التركيز على ممارسة تمارين أكثر شدة من تلك التي تعمل على أجزاء الجسم التي لا تحصل على الكثير من...

TL;DR in Russian:

Больше ешьте. Прекратите делать много кардио – упражнений. Вместо этого делайте силовые тренировки. Делайте интенсивные тренировки. Чередуйте группы мышц.


إن كنتِ فعلًا واقعة في الحب، لن تستطيعي تخيل مستقبلك دون هذا الشخص. سواءً عندما تفكرين به ليلًا أو صباحًا أو حتى مع أصدقائك، فواقع أنكِ لا تستطيعي التوقف عن التفكير به يعني أنك تشعرين بالحب، وربما قد وجدت الشخص "المنشود". سواءً كنت تفكر بالانتقال لمدينة جديدة، أو إنجاب الأطفال، أو قضاء سنة في بلد أجنبي، أو تحقيق أياً من أهدافك المستقبلية، يجب أن تفكري في فعل كل تلك الأشياء مع هذا الشخص المميز بجانبك. إن كنت لا تستطيعي تخيل خوض هذة الحياة بأكملها دون شريكك، ليس فترة الصيف أو السنة المقبلة فحسب، فربما أنت واقعة في الحب فعلاً. إليك ببعض الدلالات الأخرى لوقوعك في الحب:  إن كنت لا تستطيع التفكير في بدء فصل جديد من حياتك دون حبيبتك بجانبك، سواءً كان ذلك الحصول على وظيفة جديدة أو الانتقال لمكان آخر. إن كنت تفكر في رغبتك بإنجاب الأطفال ولكنك لا تستطيع تخيل إنجاب الأطفال من شخص آخر. إن كنتِ لا تستطيعي تخيل فكرة أن تشيخي دون هذا الحبيب بجانبك. لا يجب أن تكون مهوسًا بحبيبك لتكون فعلاً واقعًا في الحب، في حقيقة الأمر، العكس تمامًا هو الصحيح. إن كنت تتمتع بعلاقة عاطفية صحية، فسيتوجب عليك قضاء بعض الأوقات بعيدًا عن حبيبتك دون أن تشعر بالهوس وأنت تفكر فيما تفعله كل خمس ثوانٍ. على الرغم من ذلك، إن كنت قادرًا على قضاء عطلة أو شهر بأكمله دون أن تخطر حبيبتك على بالك، ولا حتى لمرة واحدة، فربما أنت معجب بها فحسب، ولكنك لم تصل لمرحلة الحب بالضرورة. إليك بعض الدلالات الأخرى على أنك تحب بصدق:  إن كنت تقرأ كتابًا أو تشاهد فيلمًا ما دون حبيبتك، فربما تتساءل عن كيف سيكون رأيها بهذا الكتاب أو الفيلم. إن كنتِ تجربين بعض الملابس دون حبيبك، فستتساءلي عن ما سيظنه بشأن طلتك الجديدة. إن كنت تتصل أو تراسل حبيبتك لأنك تريد إلقاء التحية أو سماع صوتها فحسب، فربما إذًا أنت واقع في الحب. إن كنت واقعًا في الحب فعلاً، فلن تفكر في حبيبتك كغرض مادي يجب عبادته، ولكن كإنسان حي له وجهات نظر مشوقة والعديد من الآراء الفريدة. إن كنت فعلاً واقعًا في الحب، يجب عليك تقدير رأي حبيبتك والاهتمام بما تظنه، سواءً كان هذا الرأي يخص مجال عملك القادم أوالتوجه السياسي لبلدك. ليس بالضرورة أن تهتم برأيه في كل شيء موجود على الكوكب، ولكنك إن لم تقدّر قيمة حبيبتك كإنسان، فربما أنت لم تصل بعد للحب. إليك بعض العلامات أنك وجدت الشخص المنشود بحق:  إن كنتِ تأخذين أفكار حبيبك...

TL;DR in Russian:

Подумайте, можете ли вы представить свое будущее без любимого человека. Посмотрите, можете ли вы провести хотя бы несколько часов, не думая о вашем любимом человеке. Попробуйте понять, действительно ли вы цените мнение вашего любимого человека. Задумайтесь, не хотите ли вы стать лучше ради любимого человека. Остановитесь на секунду и подумайте — не чувствуете ли вы себя в последнее время, так сказать, лучшей версией себя? Подумайте, замечаете ли вы недостатки у вашего любимого человека.


إن كنتِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث أو في مرحلة ما حول الإياس، استخدمي تقويمًا لتتبع مواعيد دورتكِ الشهرية وطولها. إن كنت في مرحلة انقطاع الطمث، اعرفي موعد آخر دورة شهرية لكِ. أحد الأعراض الكبيرة لسرطان عنق الرحم هو النزيف غير الطبيعي من المهبل، ومن الجيد معرفة الطبيعي بالنسبة لك وللنساء مثلك.  ستختبرين عادة دورة شهرية منتظمة إن كنتِ في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث. تختلف كل امرأة عن الأخرى، إلا أن الدورة الشهرية الطبيعية تستمر لفترة 28 يومًا، مع زيادة أو نقص 7 أيام.  ستختبرين عدم انتظام في الدورة الشهرية إن كنتِ في مرحلة ما حول انقطاع الطمث، وتبدأ هذه المرحلة عادة بعمر 40-50 سنة. يحدث هذا الانتقال عندما تبدأ المبايض بإنتاج الإستروجين تدريجيًا، وقد يستمر الأمر لمدة من عدة أشهر وتصل إلى 10 سنوات قبل الوصول إلى مرحلة انقطاع الطمث الكاملة.  لن تختبري الدورة الشهرية إن كنتِ في مرحلة انقطاع الطمث، حيث تصل مستويات الهرمونات إلى درجة لا تقومين فيها بالتبويض أو إنتاج البويضات، ولا يمكن الحمل بعد هذه المرحلة.  لن تختبري الدورة الشهرية إن كنت تعرّضت لعملية استئصال للرحم. لن تمتلكين رحمًا على الإطلاق ولن تقومي بطرح بطانة الرحم مما يعني أنك لن تنزفي إطلاقًا. إن كنت لا تزالين تمتلكين مبايض بحالة جيدة، لا تكونين بذلك في مرحلة انقطاع الطمث. إن وجدتِ بقع دم، يؤدي ذلك إلى قلة النزيف وربما امتلاك الدم للون مختلف عن لون الدم الطبيعي.  ليس من الطبيعي أن تعاني النساء في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث من اختلال الدورة الشهرية بشكل متكرر، ويمكن رؤية بقع الدم. قد تتداخل العديد من العوامل مثل المرض أو القلق أو التمارين الرياضية القاسية مع الدورة الشهرية، لذا ابحثي عن رعاية طبية إن بقيت الدورة الشهرية غير منتظمة لعدة أشهر.  قد تكون بقع الدم جزءًا طبيعيًا من مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، لذا التزمي الحذر وتفقّدي الأعراض الأخرى لسرطان عنق الرحم. خلال كل دورة شهرية، قد تتغير كمية الدم الخارج وقد يتغير لونه وقوامه، لذا تواصلي مع الطبيب إن حدثت تغيّرات ملحوظة في أنماط النزيف. تذكّري فقط أنه لا يوجد نزيف مهبلي طبيعي إن كنت في مرحلة انقطاع الطمث أو إن كنت قد خضعتِ لعملية استئصال للرحم.  لا تفترضي أنه قد تم استئصال عنق الرحم لمجرّد أنكِ خضعتِ لاستئصال الرحم. يتم استئصال كامل الرحم، بما في ذلك عنق الرحم، خلال عملية الاستئصال الكامل للرحم، ويتم استئصال...

TL;DR in Russian:

Контролируйте свой менструальный цикл. Обратите внимание на мажущие выделения между менстуациями. Обратите внимание на более длительные и тяжелые менструации. Обратитесь к врачу, если менструация неожиданно началась снова. Обратите внимание на изменение вагинальных кровотечений после обычной деятельности. Обращайте внимание на любые необычные выделения из влагалища. При появлении боли внизу живота или после секса обратитесь к врачу.


إن لاحظت أن شخصًا ما يبدو غاضبًا أو متضايقًا عندما تتعامل معه فحاول أن تسأله بطريقة لطيفة ما الذي تفعله ويضايقه منك. وذلك لأن إظهار أنك تسأل الشخص عن المعلومة أو سبب المشكلة وليس أنك تطلب منه تغيير طريقته في التعامل معك سيُجنِّبك مواجهة الشخص. أما إن كنت لا ترغب في سؤال الشخص وجهًا لوجه فبإمكانك أن ترسل له رسالة نصية أو مقطع صوتي مما يمنحه بعض الوقت كي يفكر كيف يجيبك بدلًا من أن يرد عليك وجهًا لوجه دون أن يتسنى له التفكير مما قد يجعله دفاعيًا بدلًا من أن يفكر في حل المشكلة. تذكَّر أنك حتى إن سألت الشخص بطريقة مثالية لا زال يوجد احتمال في أن ينفجر الشخص في وجهك ولا يوجد ما يمكن أن تفعله حيال ذلك. إليك بعض الأمثلة على الأسئلة التي يمكن أن تسألها له:   "أنت تبدو حزينًا في كثير من الأوقات! هل يمكنني فعل شيء لمساعدتك كي تشعر بشعور أفضل؟" "أشعر أنك تعاملني بطريقة مختلفة عن جميع من حولنا، هل لي أن أعرف لماذا؟" "لقد لاحظت أنك تبدو غاضبًا عندما ...، هل يمكنني فعل شيئًا لجعلك سعيدًا؟" "هل فعلت شيئًا ضايقك؟ أشعر أنك غاضب مني ولا أفهم لماذا." فكر كيف كنت ستتصرف إن عاملك شخص بالطريقة التي تعامل بها الشخص الذي تظن أنه يكرهك. إليك بعض الاحتمالات:   هل يشعر الشخص أنك تُكِّل إليه مهام أكثر مما ينبغي في العمل؟ هل تعبِّر عن ضيقك منه أكثر مما تعبِّر عن فرحتك به؟ هل ترفض أكثر الأشياء التي يقولها؟ حتى وإن كنت تحاول إخفاء رفضك لما يقول ربما يفهم أنك تُكن له مشاعر سلبية وتحاول إخفائها فلا يثق بك. لا يساعد الصياح أو التصرف بطريقة فظة في حل أي مشكلة، لذلك حاول أن تكون هادئًا وتصل لحلٍ وسط يمكنك التعايش معه. تذكَّر أنك قد لا تتمكن من إجبار الشخص على التحدث معك بطريقة عقلانية، فإن لم يرغب في الوصول لحل لتلك المشكلة بينكما فليس أمامك إلا أن تتجنَّبه. قد ينفث بعض الناس التعساء غضبهم في أشخاص ليس لهم أدنى صلة بمصدر تعاستهم. لذلك من الصعب التفرقة بين إن كان الشخص يكرهك أو يستخدمك للتنفيس عن مشاعره الغاضبة، لكن في كلتا الحالتين من الأفضل أن تتعلم كيف  تدافع عن نفسك حتى لا تصبح فريسة للآخرين، فعندما يضايقك الشخص يمكنك أن تتحدث معه بنبرة حيادية وتقول شيئًا مثل:  "ما قلته للتو كان شيئًا سيئًا." "لماذا تقول ذلك؟" "يؤسفني أن هذا القميص لا يعجبك لأنه قميصي المفضل"، أو إن أردت أن تكون أكثر جدية قُل شيئًا مثل: "لقد كان هذا قميص أبي المفضل، ولقد مات...

TL;DR in Russian:

Задавайте вопросы. Попытайтесь посмотреть на вещи с точки зрения этого человека. Не злитесь. Следите за тем, чтобы не стать жертвой. Извинитесь


إن لاحظت أي أعراض لالتهاب الأذن في طفل رضيع، فاصحبه إلى الطبيب في الحال. الأطفال الرضع يمتلكون جهاز مناعة غير مكتمل، وهم في خطر أكبر للتعرض للالتهابات الخطيرة ومن المرجح أن يحتاجوا لمضادات حيوية في الحال. لا تجرب العلاجات المنزلية على الأطفال والرضع، واستشر طبيب الأطفال الخاص بك لمعرفة أفضل طريق للعلاج. إن كنت تشك بأنك أو طفلك تعاني من التهاب خطير في الأذن فعليك الاستعداد لبعض الفحوصات مثل:  الفحص البصري لغشاء طبلة الأذن باستخدام منظار الأذن. قد يصعب عليك جعل طفلك ساكناً خلال الفحص، ولكنه فحص هام لتحديد ما إن كان طفلك يعاني من التهاب في الأذن. فحص أي انسداد أو امتلاء في الأذن الوسطى باستخدام منظار أذن يعمل بالهواء المضغوط. سيسمح الهواء المنبعث منه بتحرك غشاء طبلة الأذن للأمام والخلف. إن كان ثمة سائل فلن يتحرك الغشاء بالسهولة المعتادة، مما يشير إلى وجود التهاب بالأذن.  فحص باستخدام مقياس الطبلة، والذي يستخدم الصوت وضغط الهواء للتحقق من وجود أي سوائل في الأذن الوسطى. إن كان الالتهاب مزمناً أو كانت الحالة شديدة، فقد يؤدي الطبيب اختباراً للسمع لتحديد حدوث فقد في السمع من عدمه. إن أصبحت أنت أو طفلك مريضاً بسبب مشكلة في الأذن، فقد يقوم الطبيب بإحداث ثقب في غشاء طبلة الأذن وسحب عينة من السائل الموجود بالأذن الوسطى. سيقوم الطبيب بعدها بإرسال العينة إلى مختبر لتحليلها. العديد من التهابات الاذن تنصرف وحدها دون علاج. بعض التهابات الأذن قد تختفي خلال أيام، ومعظمها يختفي دون علاج خلال أسبوع أو اثنين. توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأطفال والأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة باتباع مقاربة "الانتظار والمتابعة" مع اتباع الضوابط التالية:  الأطفال من سن 6 حتى 23 شهراً: انتظر وتابع ما إن كان الطفل يعاني من ألم هين في أذن واحدة لمدة أقل من 48 ساعة وحمى أقل من 39 درجة مئوية. الأطفال الأكبر من سن 24 شهراً: انتظر وتابع ما إن كان الطفل يعاني من ألم هين في أذن واحدة أو الأذنين لمدة أقل من 48 ساعة وحمى أقل من 39 درجة مئوية. من المهم زيارة الطبيب بعد مرور 48 ساعة. كثيراً ما يبدأ الطبيب العلاج بمضاد حيوي لمنع انتشار الالتهاب وتقليل خطر حدوث الالتهابات النادرة المهددة للحياة. قد تحدث بعض المضاعفات الخطيرة في حالات نادرة، ومنها التهاب الخشاء (التهاب العظام حول الجمجمة) أو التهاب الأغشية السحائية أو انتشار الالتهاب حتى المخ أو فقدان...

TL;DR in Russian:

Если ребенку меньше шести месяцев, и вы заметили у него какие-то симптомы отита, немедленно покажите ребенка врачу. Пусть врач осмотрит ребенка. Будьте готовы к тому, что врач внимательно обследует барабанную перепонку, чтобы понять, насколько развилась инфекция. В некоторых случаях воспаление уха лечат в домашних условиях. Если у ребенка отит, будьте внимательны, когда собираетесь куда-то лететь.


إن لزم الأمر وبدا على المصاب أية أعراض جانبية للألم والتورم أو أنك اعتقدت أن هذا النوع من العقارب خطير أو كان المصاب طفلا صغيرًا أو شخصًا كبيرًا في السن أو شخصًا يعاني من أية أمراض قلبية أو رئوية، فعليك الاتصال بالإسعاف فورًا. ومن الأعراض الغالب ملاحظتها على المصاب هي التشنجات العضلية، والدوار، وربما يظهر عليه أيضًا بعض الأعراض المشابهة للدغات الثعابين.   ابحث عن أرقام هواتف الطوارئ عبر الإنترنت لمعرفة أرقام الطوارئ لأية دولة. إذا لم يتطلب الأمر عناية طبية فورية، فربما من الأفضل الاتصال بمركز مراقبة السموم للإبلاغ عن حالتك وإبلاغهم بالأعراض الحالية للحصول على مشورة متخصصة. إن لم تجد رقم مركز مراقبة السموم الخاص بمنطقتك مدرجًا بالأسفل، فابحث عنه على شبكة الإنترنت. إذا لم تستطع إيجاده، فاتصل بإحدى الأرقام الآتية حسب الأقرب إليك.   للتواصل من داخل الولايات المتحدة الأمريكية، اتصل بخدمة مكافحة السموم على الرقم 11222-222-800-1، أو من خلال الموقع http://www.aapcc.org ابحث في قاعدة البيانات تلك عن أقرب مركز لمراقبة السموم. للتواصل من خارج الولايات المتحدة الأمريكية، حدد موقع أقرب مركز مراقبة للسموم من خلال الموقع التالي: http://apps.who.int/poisoncentres%7C قاعدة بيانات منظمة الصحة العالمية. من المفيد تحديد عمر المصاب ووزنه للمختصين من أجل مساعدتهم في تقييم الحالة ومدى خطورة الموقف وتقديم التوصيات اللازمة.  في حالة كان المريض يعاني من أية حساسية أو حالة طبية متعلقة بلسعات الحشرات أو الأدوية، فأبلغ الإسعاف أو مركز مراقبة السموم بذلك.  حاول الاتصال في أقرب وقت ممكن من لحظة الإصابة. إن لم تكن متأكدًا من توقيت الإصابة، فاذكر ذلك مع الإبلاغ عن توقيت ملاحظة الإصابة. قد لا تتمكن خدمة الاستجابة لحالات الطوارئ أن تقدم لك التوصية المناسبة في مثل تلك الحالة، على عكس مركز مراقبة السموم الذي يمكنه تقديم مساعدة طبية متخصصة من خلال معرفة تفاصيل دقيقة عن العقرب. انظر قسم التعرف على العقارب من أجل تقديم المشورة ومعرفة كيفية الإمساك بالعقرب. بسبب أن سم العقرب يمكن أن يتسبب في ردات فعل لا إرادية، فإنه يجب منع المريض من القيادة أو السير لمنع تطور الأعراض. جد شخصًا لديه سيارة أو أية وسيلة نقل يمكنه نقل المصاب للمستشفى في حالة عدم قدرة خدمة الإسعاف على الوصول إليك. يجب متابعة حالة المريض لمدة لاتقل عن 24 ساعة، ويفضل متابعته خلال بقية...

TL;DR in Russian:

При необходимости позвоните в скорую помощь. Позвоните в службу помощи пострадавшим от ядов. Опишите состояние пострадавшего по телефону. Опишите скорпиона по телефону. Попросите кого-нибудь понаблюдать за состоянием пострадавшего и отвезти его в больницу, если возникнет такая необходимость.


إن لغة الجسد ذات أهمية شديدة حين يتعلق الأمر بإقناع الآخرين بحالة معينة. سيؤدي جعل نفسك تبدو واثقًا وطويلًا قدر الإمكان إلى جعلك تبدو مهيبًا لذا احرص أن تتدرب على اتخاذ الوضعية الجيدة.  حتى أنه يمكنك الانحناء للأمام قليلًا عند التواصل مع الآخرين. حاول أن تشغل أكبر مساحة ممكنة متى جلست أو وقفت أو مشيت. يعني هذا أنك تتزعم المساحة التي تشغلها وأنك واثق بنفسك.   تحرك مع فتح ذراعيك (أرجحتهما أو جعلهما خارج جانبيك، إلخ) عند المشي. انحن للخلف وحافظ على انفتاح وارتخاء ساعديك ورجليك عند الجلوس. أبق رجليك متباعدتين وذراعيك قدر الإمكان عند الوقوف. ضع يديك على وركيك وأبق ذراعيك مفتوحين بعيدًا عن جسدك عند الوقوف أمام الآخرين أو بجوارهم. تدل هذه الحالة الجسدية في معظم المواقف على السلطة وقد تعطي شعور الترهيب. سيضطر الآخرون لمواجهتك أو الانتقال لأحد الجوانب إذا احتللت المساحة التي يحاولون عبورها. سيرغب العديدون في تجنب المواجهة المباشرة معك وسيطلبون منك السماح لهم بالمرور أو يمرون بسلام دون إزعاجك. ستبدو مخيفًا بكلا الحالتين.   جرب هذه الطريقة بحجب البهو والسلالم ومداخل الأبواب الخ. قل شيئًا مثل "لم ألحظ وجودك هنا" إذا أردت أن تبدو مهيبًا في حال طلب أحدهم المرور. صالب ذراعيك على صدرك عند الوقوف أو المشي أو الجلوس. قد يبدو هذا عدائيًا أو مخيفًا في العديد من الحالات.  احرص أن تصالب ذراعيك على مكان مرتفع من صدرك وأن تفعل ذلك بقوة. إذا صالبتها على الجزء السفلي من جسمك أو بارتخاء فسيعكس ذلك التوتر لا التحكم. يبدي التجهم العدائية أو الغضب أو السخط بينما تعكس الابتسامة التودد والقبول. قد يجعل هذا الناس يخافون التحدث معك والذي قد يكون مرغوبًا حين تريد أن تبدو مخيفًا. استخدم يعكس استخدام أصابعك في الإشارة- خاصة للناس- السلطة والإقناع. حتى أنه قد يبدو نوعًا من الفظاظة أو العدائية في بعض المواقف. لكنه قد يكون أمرًا جيدًا حين ترغب أن تبدو مخيفًا. تظهر الأبحاث نتائج متباينة لكن العديد منها يؤمن بأن الجسم العضلي يؤدي لزيادة الحزم ويعد أكثر ترهيبًا للآخرين.  يمكنك اتخاذ هذا الطريق إذا كان اكتساب العضلات يشعرك بأنك أكثر ترهيبًا للآخرين. جرب أساليب بناء الجسم المتنوعة لزيادة كتلتك العضلية. يعكس النقر باليد أو الرجل أو نقل وزنك من جانب لآخر وتشبيك يديك وحركات الجسم المماثلة شعورًا بالتوتر.  حافظ على ثبات جسمك وتحرك باعتدال إذا كنت تحاول أن...

TL;DR in Russian:

Стойте прямо. Заполняйте собой пространство. Кладите руки на бедра. Стойте на пути других людей. Скрещивайте руки. Хмурьтесь. Показывайте пальцем. Нарастите мышцы. Не ерзайте и не суетитесь. Выглядите ухоженным. Сохраняйте нейтральное выражение лица. Соблюдайте зрительный контакт.


إن لم تتمكن من إزالة انسداد الأذن، حدّد موعدًا مع طبيبك للحصول على المشورة الطبية.  يمكن للطبيب تحديد ما إذا كنت تعاني من انسداد في الأذن، كما يمكنه أيضًا تنظيف أذنك في العيادة. قد تتعرض للأعراض التالية::  ألم مستمر بالأذنين. سماع الأصوات مكتومة. شعور بامتلاء الأذنين. للتعامل مع مشاكل شمع الأذن طويلة المدى، قد يقترح الطبيب إلى استخدام علاجات يمكن شراؤها من الصيدلية تحتوي على مادة carbamide peroxide كل 4-8 أسابيع.  تتضمن المحاليل الدوائية المحتوية على هذه المادة Murine، و Debrox، و Auro، و Mack's، و GoodSense. قد يقترح الطبيب أيضًا استخدام نقاط للأذن تُصرف بوصفة طبية وتحتوي على مادة trolamine polypeptide oleate. قد يقوم الطبيب بغسل أذنيك مستخدمًا أنواعًا خاصة من المحاقن لتنظيف الانسدادات الصغيرة بالأذن، أو أنه قد يزيل الانسدادات الكبيرة بشكل جزئي مستخدمًا أداة تسمى المجرفة، أو باستخدام الشفط. لن تشعر بأي ألم خلال هذه العملية، وستكون أذناك نظيفتان خلال دقائق معدودة بشكل آمن، كما سيتحسن سمعك أيضًا. تحدث مع طبيب أنف وأذن وحنجرة إن كنت تعاني من تجمع شمع الأذن بشكل متكرر أو بصورة تسبب لك مشاكل سمعية.

TL;DR in Russian:

Посетите врача. Воспользуйтесь средством, которое имеется в продаже. Расслабьтесь. Обратитесь к специалисту, если необходимо.


إن لم تستيقظ حواسك فلن يستيقظ ذهنك وستتجه نحو القيلولة قريبًا. أما إن أردت أن تظل نشيطًا فينبغي أن تعمل على إيقاظ حاسة النظر والسمع والشم لديك خلال اليوم. يمكنك فعل ذلك من خلال القيام ببعض الأشياء سواء بالمنزل أو العمل أو المدرسة مثل:  اشغل فمك بمضغ اللبان أو مصَ حلوى النعناع. تلك خدعة رائعة خاصةً إن كنت تشعر بالإرهاق خلال نوبة عملك الصباحية أو المسائية. إن كنت تستطيع التحكم بالأضواء فأشعل الأضواء قدر إمكانك، بل الأفضل أن تجلس بجانب النافذة لتحصل على أكبر قدر من الضوء الطبيعي. اعلم فقط أن الجلوس أسفل ضوء الشمس مباشرةً سيجعلك تشعر بالإرهاق، لكن تواجدك بالقرب من ضوء الشمس سيوقظ حواسك. أيقِظ حاسة الشم لديك باستنشاق زيت النعناع؛ يمكنك أن تحمل معك زجاجة صغيرة أينما ذهبت. أيقِظ عينيك بأخذ استراحات لتحوِّل نظرك لشيء آخر غير ما كنت تحدِّق به لفترة طويلة. استمع للموسيقى التي توقظ حاسة السمع لديك أو حتى استمع للراديو لتجعل حواسك مستيقظة أكثر لأنك تستطيع المشاركة ببرنامج الراديو. إن إيقاظ وتحفيز جسمك له نفس أهمية إيقاظ حواسك، فإن كان جسدك نشِطًا سيصبح ذهنك أكثر نشاطًا أيضًا. لذلك يمكنك القيام ببعض الأشياء إن كنت تريد أن تحافظ على جسمك متحمسًا حتى وإن كان عملك يقتضي الجلوس إلى المكتب طوال النهار. جرب النصائح التالية:   اجذب شحمتيّ أذنيْك. اقرص نفسك بمناطق حساسة بجسمك لا تحتوي على دهون كثيرة مثل ساعديْك أو الجزء الذي يقع أسفل الرُكبة مباشرةً. امدد رسغيْك بأن تجذب أصابع يدك إلى الخلف. قم بتمرين دوران الكتف والذراعين واجعل رقبتك تدور أيضًا. إن شعرت بخطر النعاس يداهمك حقًا فعُضَّ طرف لسانك بلطف. بالرغم من أنك قد تظن أن الرياضة ستجعلك تشعر بإرهاق أكبر إلا إن لها التأثير العكسي تمامًا إن قمت بها باعتدال، فالرياضة تحسِّن من مستوى الطاقة لدينا بشكل عام وتجعلنا نشعر بالنشاط والحيوية. من الأفضل القيام بالتمارين الرياضية في الصباح وحتى العصر لأن تلك هي الفترة التي نحتاج فيها لدَفعة من الطاقة، أما إن مارست الرياضة في المساء فقد يرتفع مستوى الأدرينالين لديك ويجعل خلودك إلى النوم أمر صعب. إليك بضعة طرق لممارسة الرياضة البسيطة:  اذهب للهرولة بالمنطقة التي تعيش بها في الصباح، فلا شيء يمكن أن يوقظ حواسك مثل ملء رئتيْك بالهواء المنعش. اذهب لصف تمرين اليوجا الصباحي فتلك طريقة أخرى لتصفية ذهنك وتحسين طريقة تنفُّسك والاستعداد لاستقبال يومك....

TL;DR in Russian:

Стимулируйте органы чувств, чтобы поддерживать активность мозга. Слегка стимулируйте организм, чтобы сохранять активность. Занимайтесь спортом поздним утром или в начале дня, чтобы взбодриться. Находите способы сохранять активность, если не можете заниматься спортом. Придерживайтесь здорового питания в течение дня. Не полагайтесь на энергетические напитки, чтобы сохранять активность.


إن لم تشعر بقدرتك على فعل ذلك وحدك فاطلب من صديق أو فرد من العائلة تحميلك مسؤولية تقليل أو إيقاف مشاهدتك للأخبار.  وجود شخص يساعدك على الالتزام بأهدافك سيزيد فرصة نجاحك خصوصًا إن كان إدمانك يضايقهم أو يتعارض مع علاقتك بهم.   نبه أصدقاءك وعائلتك إلى العلامات الدالة على مشاهدتك المفرطة للأخبار مثل سهولة العصبية والشك المرضي وعدم الرد على الهاتف والشعور بالهلع والتوتر.   تواصل مع أصدقائك وعائلتك ولا تنتظر منهم تفقد أحوالك. فكر في قول شيء مثل "أردتُ مكالمتك من أجل إخبارك عن مدى تقدمي في تغيير عادات مشاهدتي للأخبار." سيقدم ذلك لهم متسعًا للشعور بالراحة وطرح أسئلة. حدد مدة قصوى من الوقت لا تتعارض مع الأنشطة الأخرى. مشاهدة الأخبار لمدة 30 دقيقة تمنحك معرفة كافية بأحداث اليوم، وأكثر من ذلك يعد تكرارًا فقط.   أعد جدولًا بكل أنشطتك اليومية. ضمن مشاهدة الأخبار أو قراءتها كجزء صغير من كل يوم لا أكثر. وضع حدود ومتابعة الوقت بجدول يومي سيساعدك في تحمل مسؤولية تحقيق أهدافك. طبق القواعد ذاتها على أخبار الإنترنت. امنح نفسك فرصة للتخلص من الإدمان عبر تحديد وقت لقراءة الأخبار عبر الإنترنت. إن رأيت العناوين الرئيسية فلا تضغط لرؤية التفاصيل إن لم يكن لديك وقتًا كافيًا. إن شاهدت الأخبار لمدة تزيد عن الوقت المحدد فضع مالًا في الصندوق. أعطِ المال لصديق أو فرد من العائلة، أو تبرع به لمنظمة غير ربحية تساعد المصابين بالإدمان.  المبدأ نفسه مشابه لاستخدام صندوق للسباب عند محاولة منع أحد أفراد العائلة أو نفسك من السباب.  بدلًا من السباب، يمكنك جعل الهدف مشاهدة الأخبار. اختر كمية من المال تضعها في الصندوق عند كل مرة تخطئ فيها. يمكنك أيضًا تحفيز شخص على إضافة مال للصندوق عندما لا تشاهد الأخبار لمدة يوم كامل، فكل المال سيذهب لقضية صالحة. إن كانت تلك المصادر مليئة بأخبار عن أحد المواقف المريعة فستسمع المعلومات نفسها من 50 مصدرًا مختلفًا عبر كل أجهزتك الإلكترونية.   تخلص من المصادر التي ليست مهمة لك، وأبقِ مصدرًا أو اثنين فقط. تفقد التحديثات بشكل غير متواتر ما لم تكن في قلب الحدث وتحتاج لمساعدة عاجلة. ثمة برامج تنبهك عندما تصل إلى حد وقت المشاهدة، كما يمكنك استخدام برامج لحجب المواقع التي تشتت انتباهك عن أهدافك.  النتائج الأكثر فعالية تنبع من السماح لنفسك بحرية أكبر لتصفح بعض المواقع ثم تحديد ما تود حجبه من تلقاء نفسك، لذا اختر وقتًا لمراجعة...

TL;DR in Russian:

Обратитесь за помощью к друзьям и родственникам. Выделяйте определенное количество времени на просмотр новостей. Предусмотрите денежную ответственность за отступление от своих правил. Отпишитесь от активных новостных аккаунтов в социальных сетях. Используйте приложения, ограничивающие просмотр новостей. Заведите новое хобби или увлечение. Попробуйте резко отказаться от новостей.


إن لم تشف من الطفح الجلدي والحبوب خلال أسبوع، أو صارت أكثر إزعاجًا. قم بزيارة الطبيب. سيقوم بوصف أدوية تؤخذ عن طريق الفم، وكريم يحتوي على الكورتيزون، وكذلك العلاج بالضوء.  قم بزيارة الطبيب إن أزعجك المرض لدرجة تحول أمام قيامك بأنشطتك اليومية العادية أو نومك، أو صار جلدك مؤلمًا، أو لم تنجح الأدوية المنزلية، أو ظننت أن جلدك قد أصيب بالعدوى. قد يصف لك الطبيب علاج بالضوء ليساعدك على الشفاء. وهذا العلاج الفعال بسيط كالتعرض لأشعة الشمس بشكل محدود أو قد يستخدم الطبيب فيه ضوءًا صناعيًا. ولكن هناك مخاطر بالتأكيد.   العلاج بالضوء يعرض الجلد لكميات محددة من أشعة الشمس الطبيعية أو الأشعة فوق البنفسجية الصناعية أ وحزمة ضيقة من الأشعة فوق البفنسجية ب. يمكن استخدام هذا العلاج بمفرده أو مع أدوية أخرى.   قد يعرض العلاج بالضوء الجلد إلى زيادة خطر الإصابة بشيخوخة الجلد المبكرة و سرطان الجلد. لو لم يتحسن الهرش أو الالتهاب بالكورتيزون الموضعي المتاح دون وصفة طبية فقد يصف لك الطبيب كورتيزون موضعي أقوى أو على هيئة حبوب مثل البريدنوزون (Prednisone).   بالنسبة الكورتيزون الذي يؤخذ عن طريق الفم والكورتيزون الموضعي القوي، لتلك الأدوية آثار جانبية خطيرة حين يتم استخدامها على المدى الطويل. اتبع نصائح الطبيب ولا تستخدم تلك الأدوية لفترة أطول من المسموح بها.   استمر في ترطيب جلدك أثناء تناول الكورتيزون موضعي أو عن طريق الفم. فلن يبقي جلدك رطبًا فحسب بل إنه سيمنع حدوث الالتهاب مرة أخرى حين توقف الكورتيزون. إذا تلوث الطفح الجلدي بالعدوى فلابد من المضاد الحيوي لتحافظ على صحتك. تحدث إلى الطبيب ما إن ترى علامات العدوى كالاحمرار والانتفاخ وسخونة الجلد، أو الصديد.  هناك أنواع عديدة من المضادات الحيوية التي قد يصفها الطبيب. والمضادات الحيوية الشائعة تتضمن : الإيرثروميسين، البنسلين، الديكلوكساسيلين، الكلنداميسين، الدوكسيسيكلين. حين تفشل الأدوية الأخرى يساعد هذا الدواء على شفاء جلدك. تشمل تلك الأدوية التاكروليموس (Tacrolimus) والبيميكروليموس (Pimecrolimus) وستساعدك على الحفاظ على جلدك طبيعيًا وعلى التحكم في الهرش، وتقليل نوبات الالتهاب.   تعمل هذه الأدوية مباشرة على جهاز المناعة ولذا فإن أعراضها الجانبية خطيرة تتضمن مشاكل الكلى وارتفاع ضغط الدم والصداع. والأعراض الجانبية الخطيرة جدًا ولكنها نادرة تتضمن زيادة خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان.  ...

TL;DR in Russian:

Если ваше состояние ухудшается, посетите врача. Используйте световую терапию. Используйте рецептурные кортикостероиды. Принимайте назначенные врачом антибиотики, чтобы избавиться от инфекции. Используйте крем с ингибиторами кальциневрина, который способствует заживлению кожи.


إن لم تصطف شظايا عظام الإصبع فسيقوم الجراح بإعادتها إلى مكانها الطبيعي، وتسمى تلك العملية بالرد. في بعض الأحوال يمكن القيام بالرد دون جراحة باضعة طبقًا اعتمادًا على عدد ومكان الشظايا. يتم حقن مخدر موضعي في الإصبع لإزالة الألم. إن كان الإصبع مكسورًا نتيجة لرضح فسيتم استخدام الغرز لإغلاق الجرح ووضع مطهرات موضعية.   الوقت عامل هام في علاج الكسور المفتوحة لأن احتمال فقدان الدم وخطر الالتهاب أو النخر (موت الأنسجة بسبب نقص الأكسجين) مرتفعان. مسكنات الألم كالمخدرات يمكن وصفها حتى يتم استخدام المخدر الموضعي في غرفة العمليات. أحيانًا قد يحتاج الطبيب لاستخدام المسامير لتثبيت العظام في مكانها حتى تتعافى. الرد لا يُستخدم مع الكسور المركبة فقط، بل يُستخدم في علاج الإزاحة الكبيرة. بعد رد الإصبع المكسور، يتم وضع جبيرة لدعم وحماية الإصبع أثناء علاجه. بدلًا عن ذلك، قد يتوجب عليك ارتداء حذاء ضغط، ولكن ستحتاج لاستخدام العكاز لأسبوعين أو ما قارب. في هذه المرحلة يكون من الأفضل تقليل المشي، والاسترخاء مع رفع القدم المصابة.   رغم أن الجبيرة توفر الدعم فإنها لا توفر الحماية، لذا عليك الحذر من عدم صدم إصبعك أثناء المشي. خلال مرحلة علاج العظم، احرص على أن يكون الطعام غنيًا بالمعادن خصوصًا الكالسيوم والماغنسيوم والبورون، بالإضافة إلى فيتامين (د) لتقوية العظام. إن تعرض أكثر من إصبع للكسر أو تعرضت عظام أخرى في قدمك للكسر فقد يضع الطبيب جبيرة جبسية على قدمك بكاملها. الجبائر بطول القدم يمكن استخدامها كذلك إن لم تثبت الشظايا في أماكنها. معظم العظام المكسورة تتعافى بنجاح حالما يُعاد ضبط مواضعها وحمايتها من الضغط أو الرضح.   بعد الجراحة، وخصوصًا بمساعدة الجبيرة، تستغرق الأصابع المكسورة ستة إلى ثمانية أسابيع للتعافي بالاعتماد على موضعها ومدى الإصابة. بعد قضاء هذه المدة الطويلة في الجبيرة الجبسية، قد تحتاج قدمك لإعادة التأهيل كما هو مذكور بالأسفل. بعد انقضاء أسبوع أو اثنين، قد يطلب منك الطبيب الخضوع لفحص بالأشعة السينية للتأكد من اصطفاف وتعافي العظم.

TL;DR in Russian:

Операция по уменьшению. Носите шину. Гипс.


إن لم تكن الصورة المرغوبة موجودة في مكتبة بيكاسا الخاصة بك، فبإمكانك إضافتها عبر نقر "ملف" ثم اختيار "إضافة ملف إلى بيكاسا". انقر الصورة حالما يتم إضافتها إلى مكتبتك. انقر "ملف" ثم اختر "تصدير الصورة إلى ملف". سيتم فتح نافذة "تصدير إلى ملف". يمكنك تحديد المكان الذي ترغب بحفظ الصورة إليه. في قسم "حجم الصورة"، يمكنك اختيار بعض أحجام الصور المعدة مسبقاً أو اختيار حجم محدد مقاس بالبكسل. يؤثر حجم البكسل على الحافة الطويلة لحجم الصورة، ويتم تغيير الحافة الأخرى تلقائياً. انقر قائمة "جودة الصورة". إن قمت باختيار "تلقائي" فسيتم محاولة الحفاظ على الجودة الأصلية قدر الإمكان. اختيارك لـ "الأقصى" سيقوم بحفظ أكبر قدر ممكن من التفاصيل، لكن مع زيادة حجم الصورة. اختيارك لـ"الأدنى" سينتج عنه حجم ملف أصغر بكثير لكن مع جودة أقل. سيتم نسخ الصورة المعدلة إلى الموقع الذي قمت بتحديده مسبقاً.

TL;DR in Russian:

Найдите необходимое вам изображение с помощью программы Picasa. Экспортируйте изображение. Выберите функцию изменения размера. Выберите необходимое качество изображения. Нажмите кнопку "Экспорт" после выбора параметров.


إن لم تكن ترغب باستخدام أي تيونز أو ويندوز ميديا بلاير، ستجد الكثير من البرامج الخارجية التي يمكن استخدامها. يمكن أن تكون من الأشخاص الذين يفضلون استخدام برمجيات مفتوحة المصدر أو أنك تفضل المميزات المقدمة في مشغّل موسيقى آخر أو أنك لا تستخدم جهاز الكمبيوتر للاستماع إلى الموسيقى ولا تحتاج إلى مشغّل موسيقى على جهازك إطلاقًا. يُنصح دائمًا بالحصول على البرامج من مواقع المطوّرين مباشرة حيث يساعد ذلك على ضمان عدم التلاعب ببرنامج التثبيت وعدم إضافة أي برامج خبيثة أو إضافية، كما يمكن أن تجد البرنامج على العديد من المواقع البديلة إن كان المطوّر لا يستضيف البرنامج على موقعه الرسمي. في ال سي ميديا بلاير وفووبار 2000 من مشغّلات الموسيقى المجانية التي تشتهر بسرعتها والقدرة على تخصيصها وشمولية أنواع الترميز (أنواع الملفات) المدعومة مما يجعلها تلقى شعبية كبيرة وستكون عملية حرق اسطوانة صوتية عبر هذه البرامج مشابهة للغاية لنفس العملية على برنامج ويندوز ميديا بلاير أو أي تيونز حيث أنها مشغّلات موسيقى أيضًا. يعمل برنامج فووبار 2000 على نظام ويندوز فقط. انفرا ريكودر وإمج بيرن من البرامج المجانية البسيطة المناسبة للأشخاص الذين لا يحتاجون لدعم تشغيل الوسائط وتقدم هذه البرامج مجموعة شاملة من خيارات حرق الاسطوانات مثل الوضع المزدوج الذي يسمح للمستخدم بإنشاء اسطوانة صوتية واسطوانة بيانات معًا.  بما أن هذه البرامج تدعم خصائص حرق أكثر تعقيدًا، يُنصح بترك هذا الخيار للمستخدمين المتقدمين أو الأشخاص الذين لا يحتاجون لخاصية تشغيل الوسائط بالمرة. يعمل البرنامجان على نظام ويندوز فقط ويمكن لمستخدمي نظام ماكنتوش الاستفادة من تطبيق "بيرن" القوي والبسيط.

TL;DR in Russian:

Выберите программу. Воспользуйтесь другим медиаплеером. Воспользуйтесь специальной программой для записи дисков.


إن لم تكن تعاني من مشكلة خطيرة أدّت إلى نزيف الأنف، يمكنك إجراء بعض الإسعافات الأوّلية عند حدوث نزيف الأنف لإيقافه. للبدء، قم بالجلوس حيث أنّ ذلك أكثر راحة من الوقوف. قم بعد ذلك بإمالة الرأس تجاه الأمام حتّى يخرج الدم من فتحتي الأنف.  يمكن حمل منشفة تحت الأنف لجمع الدم. لا تقم بالاستلقاء على ظهرك، حيث أنّ ذلك قد يؤدي إلى تسرّب الدم نحو حلقك. استخدم إصبعي السبّابة والإبهام للضغط على جهتي الأنف وإغلاقها تمامًا. اضغط على الجزء الطري السفلي من الأنف، حيث أنّ الضغط على هذه المنطقة مباشرة يعني الضغط على مكان تضرّر الشعيرات الدموية. يؤدي ذلك إلى جعل العملية أكثر نجاعة في إيقاف نزيف الأنف. استمر بالضغط على الأنف لمدة 10 دقائق، ثم اترك أنفك.  في حالة استمرار النزيف، استمر بالضغط على الأنف لمدة 10 دقائق إضافية. تنفّس من خلال فمك عند الضغط على أنفك. إن خفض درجة حرارة جسمك سيساعد على تقليل جريان الدم إلى الأنف. لفعل ذلك، ضع بعض مكعّبات الثلج في فمك. يساعد هذا الفعل على خفض درجة الحرارة بشكل أسرع من وضع شيء بارد على الجزء الخارجي من الأنف، كما أنّ ذلك سيساعدك على الحفاظ على درجات الحرارة المنخفضة لفترة أطول.  هذا الأمر أكثر فعالية من وضع ضمادة باردة على الأنف. لا يعدّ استعمال الضمادات الباردة على الأنف فعّالًا جدًّا بحسب نتائج دراسة سريريّة حديثة. يمكنك أيضًا مصّ مصّاصة مثلّجة لتحقيق النتائج ذاتها. يمكنك استخدام بخّاخ دوائي عند إصابتك بنزيف الأنف. يتسبّب هذا الدواء بانقباض الأوعية الدموية الموجودة بالأنف. لاستخدام المستحضر، استخدم قطعة قطنية نظيفة وقم برشّ نقطة أو نقطتين من البخّاخ الطبّي عليها، ثم قم بوضع القطعة القطنية بداخل أنفك واستمر بالضغط على الأنف من الخارج. تحقّق من حالة النزيف بعد 10 دقائق.   إذا توقّف النزيف، لا تقم بإزالة القطعة القطنية أو الشاش الطبّي لمدة ساعة، حيث أنّ هناك احتمال أن يعود النزيف من جديد. قد يؤدّي الاستعمال المتكرّر للدواء لأكثر من 3-4 أيّام إلى التسبّب بإدمان الدواء واستمرار احتقان الأنف.   لا تُستخدم هذه البخّاخات إلّا عند استمرار النزيف وعدم توقّفه بعد الضغط على الأنف لمدة 10 دقائق. عند توقّف النزيف، يمكنك تنظيف المنطقة المحيطة بالأنف باستخدام ماء دافئ. بعد تنظيف وجهك، يتوجّب عليك الاسترخاء قليلًا. يساعد الاسترخاء على تجنّب المزيد من النزيف.  يمكنك الاستلقاء على ظهرك عند الاسترخاء.

TL;DR in Russian:

Займите правильное положение. Зажмите нос. Приложите  холодный компресс или охладите себя. Используйте назальный спрей Оксиметазолин. Помойте нос.


إن لم تكن تعرف طريقة الوصول إلى الوزن المثالي، اقرأ بعض مدونات اللياقة وتعرّف على طرق التدريب. إن لم تكن قد خطّطت لحدثٍ من قبل، ابحث على الإنترنت عن مدير مشاريع لتتعرّف على طريقة تقسيم الآخرين للمشاريع إلى مهمات صغيرة. هناك آلاف الخبراء على الإنترنت وفي مكتبتك العامة. استخدم هذه الموارد لتعطيك أفضلية في البدء. لا تحتاج إلى البدء من الصفر إن أعدّ شخص آخر مخططًا لك لتتبعه. خصّص قائمة التذكير التي تجدها مناسبة لرغباتك وجدول أعمالك. اجعل الأهداف صغيرة، ثم اجعلها أكبر بينما تزيد نسبة الحماسة لديك. نفسيًا، الأفضل هو تحقيق المزيد من المهمات عوضًا عن ترك مهمة واحدة دون تنفيذها لأسابيع. حاول المحافظة على دافعك لمدة 10 دقائق في كل مرة. يمكن أن يؤدّي العمل الجاد لفترات قصيرة عوضًا عن العمل لفترات طويلة إلى زيادة دافعك ومدى إنتاجيتك. خصّص 15 دقيقة للمشروع يوميًا. بعد انتهاء الفترة، ارسم علامة x كبيرة في خانة اليوم في المفكرة.  بمرور الأيام والأسابيع والشهور التي تقضي فيها الفترة التي حدّدتها للاهتمام بالمشروع يوميًا، سيصبح كسر هذه السلسلة أصعب بكثير. تكفي 15 دقيقة يوميًا لتطوير عادةٍ جيّدة على مرّ الأسابيع أو الشهور. هناك الكثير من تطبيقات الأجهزة الشخصية وتطبيقات الأجهزة المحمولة التي تجعل تحقيق المهمات وحذفها من قائمتك أمرًا أكثر متعة. جرّب Evernote، أو Pocket، أو Clear، و CheckMark ، أو MindNode مثلًا.

TL;DR in Russian:

Проведите исследование, чтобы найти примеры. Разбейте месячные цели на более маленькие. Сделайте так, чтобы каждый пункт требовал от вас от восьми до десяти минут. Попробуйте подход “Не разорви цепочку“. Вложите деньги в приложение по продуктивности.


إن لم تكن قد سجلت الدخول مسبقًا بالفعل لحسابك على يوتيوب، انقر على SIGN IN أو تسجيل الدخول من الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة. توجد في الزاوية العلوية اليمنى من الصفحة. هذا الخيار قريب من أعلى القائمة، ويفتح قناتك. يظهر الرابط لقناتك في شريط العناوين أعلى الشاشة، وبعد حذف علامة الاستفهام (؟) وما يتبعها من الرابط، يتبقى لك عنوان رابط القناة على يوتيوب. بهذا يُنسَخ الرابط إلى الحافظة، ويمكنك الآن لصقها في الملف أو التطبيق الذي تريده، بالنقر على المكان الذي تريد لصقه به، ثم الضغط على ⌘ Command+V (ماك) أو Control+V (ويندوز).

TL;DR in Russian:

Откройте сайт https://www.youtube.com. Нажмите на изображение профиля. Щелкните по Мой канал. Удалите ?view_as=subscriber из адреса, который есть в адресной строке. Выделите URL-адрес и нажмите ⌘ Command+C (Mac) или Control+C (Windows).


إن لم تكن مذكّراتك في صورة مدوّنة إلكترونية يمكن لأيّ شخص يستخدم الإنترنت قرائتها، افترض دائمًا أنّك الشخص الوحيد الذي يقرأ هذه المذكّرات. يرجع لك اتّخاذ قرار مُشاركة مذكّراتك مستقبليًّا، إلّا أنّ المذكّرات مفيدة جدًّا حتّى إن لم تقم بمشاركتها مطلقًا. فكّر بمذكّراتك "كملاذ آمن" لأفكارك الخاصّة. المذكّرات هي مكان لا تحتاج فيه إلى القلق من حكم الآخرين عليك أو إلى الشعور بالإحراج بسبب مشاعرك، لذا لا تشعر بالخزي عند الكتابة. يمتلك معظم الأشخاص أفكار مكنونة يقومون "بتصفيتها" عند تفاعلهم مع الآخرين. فعلى سبيل المثال، إذا ما قابلت شخصًا قبيحًا في الشارع، لن تقوم "أبدًا" بالتصريح عن مدى قبح هذا الشخص - عوضًا عن ذلك، ما تقوم به هو اختيار الأفكار التي تعبّر عنها وتحجب غيرها من الأفكار. الخدعة التي تجعل من مذكّراتك جيّدة هي أن تتجنّب عملية الترشيح هذه، أو أن تستغني عنها تمامًا أثناء الكتابة. يمكن أن يكون فعل ذلك صعبًا - حيث أنّ هذا الأمر غير معتاد بالنسبة للكثير من الناس. إن واجهت صعوبة في تحقيق ذلك، حاول أن تتدرّب عن طريق ممارسة "الكتابة الحرّة" - ويكون ذلك عن طريق كتابة الأفكار التي تجول في ذهنك أثناء ورودها، بغضّ النظر عن كونها أفكار منطقية أم لا. على الرغم من أنّ ما ترغب بتحقيقه هو أن يمتلك كلّ مدخلٍ من مدخلات مذكّرتك روحه الخاصّة، إلّا أنّك ستجد أنّ كتاباتك المستقبلية ستتحسّن كثيرًا عند استعانتك بالكتابات القديمة. يمكن أن يقودك التساؤل عن سبب كتابة ما كتبته سابقًا إلى الوصول إلى فهم أعمق لمشاعرك الشخصية. على سبيل المثال، هل كنت تشعر بالبؤس عندما كتبت في مذكّراتك بالأمس، إلّا أنّك تشعر بشعور أفضل الآن؟ قم بالتعليق على ذلك! سيقودك فعل ذلك إلى فهم سبب شعورك بالبؤس في المقام الأوّل. لن يكون كلّ يوم مثمرًا من ناحية الكتابة. ولا تتوارد الأفكار الجديدة بسهولة. عوضًا عن إهدار اليوم وعدم الكتابة، جرّب أن تقوم بإجابة واحد من مئات الأسئلة (وربّما آلاف الأسئلة) التي يكتبها المدوّنون على الإنترنت. يقوم الكتّاب أحيانًا باستخدام الكتابة التدوينية كتدريب على الكتابة الأكاديمية - وعندما يفعلون ذلك، يقوم أولئك الأشخاص عادة بمشاركة أسئلة يطرحونها كتدريب على الكتابة. يمكن استخدام جملة بسيطة على شاكلة "journal writing prompts" للعثور على آلاف النتائج الجيّدة. استخدم الأدوات المتاحة لك للمحافظة على روعة مذكّراتك! قد تجد أنّ قرائتك...

TL;DR in Russian:

Подумайте о дневнике как о безопасном месте, где вы можете выразить себя. Записывайте свои мысли по мере их появления. Комментируйте ваши последние записи. Не каждый день будет насыщен событиями. Учитесь у великих!


إن لم تَرُد رفيقتك على رسائلك في الحال، وأجابتك بجمل قصيرة، فربما تكون قد راسلتها أكثر من اللازم. لا بأس أن تفعل هذا بعدما تبدأ معك حوارًا، لكن إن وجدتها صامتةً، فالأفضل أن تفعل هذا أيضًا. أنت لا تريد أن تكون مفرطًا في حماسك، لأن هذا من شأنه أن يربكها. لم تعد غالبية الناس تجري مكالمات هاتفية، خاصة حين يتواعدون. الرسائل النصية هي الوسيلة المفضلة للتواصل بشكل عام، لذا راسلها أفضل من أن تهاتفها.  لكن لو كنت أكبر سنًا ولا تستخدم الهواتف الذكية، فلا تزال المكالمات الهاتفية مناسبة. لكن لو كانت رفيقتك في الأساس تفضل المكالمات، فستكون تلك هي الطريقة الأفضل. نكرر من جديد أنه لا بأس أن تتفاعل معها لو كنت بالفعل من متابعيها، وقد تكون هذه وسيلة جيدة لتتعرف على تفكيرها. لكن إن لم تكن من أصدقائها أو متابعيها، فلا تحاول ضمها لقوائم أصدقائك على مواقع مثل فيسبوك وتويتر وإنستاجرام. عليك أيضًا تجنب التجول في صفحتها الشخصية، فقد يتسبب هذا في مبالغتك في تحليل الأمور والتسرع في استنتاجات غير منصفة لها. تحدث إليها مباشرة بدلًا من مراقبتها والقراءة عنها.  كن لبقًا عند نشر شيء على شبكات التواصل، ومن الأفضل ألا تفعل هذا. موعدكما الأول هو شيء خاص بينكما، لذا من الأفضل ألا ينشر أحدكما شيئًا عنه. حتى لو سار اللقاء بينك وبينها على ما يرام، فلقاء واحد لا يعني أنكما في علاقة. إن كنت تتواصل مع فتيات أخريات تهتم بشأنهن، ابق على اتصال معهن دون مشكلة. قد لا تنجح علاقتك بهذا الفتاة، لذا لا مشكلة أن تكون على اتصال بغيرها.

TL;DR in Russian:

Не перегибайте с сообщениями. Звонить не стоит. Держитесь подальше от страничек в социальных сетях. Поддерживайте общение с другими потенциальными партнерами.


إن لم تُجدِ التغيّرات الحياتية والعادات الصحية نفعًا، فقد يكون السبب هو أنك تعاني من حالة مرضية أكثر خطورة تسمّى بمرض الشرايين الطرفية. استشر طبيبك لتعرف ما إذا كانت هذه هي حالتك ولمعرفة الخيارات العلاجية المتاحة.  يحدث مرض الشرايين الطرفية عند تراكم الرواسب في الشرايين لتمنع جريان الدم من القدمين والرجلين نحو القلب. يؤدّي ذلك إلى ألم القدمين وأعراض ضعف الدورة الدموية الأخرى.  يتم علاج مرض الشرايين الطرفية باستخدام علاجات لتخفيف ألم الرجلين عادةً وخفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول. يتم علاج مرض الشرايين الطرفية في أحيان أخرى من خلال جراحة بالقلب.

TL;DR in Russian:

Следите за симптомами.


إن لم يحافظ أحد الطرفين على ولائه للطرف الآخر سرعان ما تنهار العلاقة بين الزوجين. يحتاج شركاء الحياة لمساعدة الطبيب النفسي كي يتعافوا من جرح الخيانة الزوجية. لذلك كن مخلصًا لزوجتك ما دمتما متزوجين، وإن لم تشعر بالسعادة معها، فالجأ لخبير علاقات زوجية، وليس لحبيبة أخرى.  يعني الإخلاص لزوجتك أن تكون مخلصًا على جميع المستويات، وليس مجرد الإخلاص الجسدي فقط، فالبعض يفكر أنه بإمكانه تأسيس علاقة زوجية حتى وإن كان يقضي بعض الوقت بصحبة امرأة أخرى ليس أكثر، لكن الأمور لا تسير هكذا. يتسبب هذا الأمر في المشاكل بينك وبين زوجتك. كونا واضحيْن قدر الإمكان بشأن الحدود المقبولة بينكما وبين الآخرين. يختلف المقبول من ثقافة إلى أخرى ومن عمر إلى آخر. لكن في نهاية الأمر يُعد الفيصل هو ما يعتبره الطرفان علاقة مريحة وواضحة ومحترمة.  إن كنت تنوي التقدم لفتاة مثلًا، فينبغي أن تكون واضحًا معها بشأن ذلك الأمر عند دعوتها لمقابلتك، فليس لطيفًا أن تشعر الفتاة بالحيرة بخصوص المقابلة، والتساؤل إذا ما كنت تدعوها من أجل طلب يدها أو كصديقة. كن واضحًا مع زوجتك وحدد معها بعض القواعد التي تُقنن علاقتكما بالآخرين، فإن كنت تعتبر إحدى قريباتك مثلًا صديقتك المقربة، فأخبر زوجتك بذلك، حتى لا تشعر بالغيرة منها أو ترى أن علاقتك مع قريبتك تتخطى حدود القرابة. بما أن الزواج علاقة مقدسة ولها خصوصيتها وحق الإخلاص لها، فإن شريكة حياتك ستشعر بمنتهى الإحباط إن شعرت أنك تبحث عن امرأة أخرى. تُبنى الثقة عندما تكون العلاقة بين الطرفين مبنية على  الشعور بالأمن والأمان. أما الدخول في دائرة جرح كل طرف للآخر؛ معنويًا أو جسديًا أو جعله يشعر بأنه مرفوض أو مكروه، فإن ذلك يخلق جوًا من الخوف والشعور بالتهديد مما يهدم الثقة بين الطرفين. كما تعد محاولة التحكم في كل خطوة من خطوات الطرف الآخر واحدة من أشكال انعدام الثقة، لذلك احرص على عدم التعامل مع زوجتك من منطلق حب التملك، لأن هذا الأمر سيدفعها بعيدًا عنك. إن أرادت زوجتك قضاء بعض الوقت مع أصدقائها فحاول ألا تشعر بغصة تجاه هذا الأمر، كما بإمكانك أن تتحدث معها بشأن التصرفات المقبولة وغير المقبولة بالنسبة إليك. فإن خرجت زوجتك مع أصدقائها وأراد أحد أصدقائها أن يقلِّها إلى المنزل مثلًا، وكان هذا الأمر لا يعجبك، فأخبرها بذلك حينها حتى تتجنبا حدوث هذا الموقف مرارًا وتكرارًا. يحتاج كل من الطرفين أن يشعر بأن الطرف الآخر يحبه لشخصه وليس...

TL;DR in Russian:

Будьте верны своему партнеру. Будьте добры к своему партнеру и дайте ему личное пространство. В ваших отношениях с партнером не должно быть скрытых мотивов — только любовь. Отношения должны быть у вас в приоритете. Не опускайте руки.


إن لم يعمل الكود، تأكد من صحة ما كتبته. تأكد من استخدامك للكود الصحيح والمسار الصحيح لموقع نتفليكس. يمكنك استخدام الأكواد فقط على موقع نتفليكس وبواسطة متصفح الإنترنت. ستحتاج لكمبيوتر عادي أو محمول لتستخدم أكواد نتفليكس. لا يمكنك كتابتها باستخدام تطبيق الهاتف أو التلفزيون الذكي. إن توقف كود عن العمل فجأة، فربما يرجع السبب لتغيير نتفليكس لمكتبة الأكواد الخاصة بها. يتسبب تغيير نتفليكس لإعدادات مكتبتها في تغيير نظام المحتوى، ولذلك قد تفقد بعض الأكواد فعاليتها، وقد تحتاج وقتها لاختيار كود بديل لفئة مشابهة.

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что правильно ввели код. Не пользуйтесь кодами в мобильных приложениях и в «умных» телевизорах. Поймите, что некоторые коды перестают действовать.


إن لم يكن الحفل بالمنزل، يجب أن يكون لديك مكان مميز للحفل. هناك العديد من الخيارات المتاحة لمكان إقامة الحفل اعتمادًا على نطاقك المحيط. لابد أن يتوافق اختيارك للمكان مع عدد المدعوين والميزانية الموضوعة للاحتفال. من ضمن الأماكن التي يمكن إقامة الحفل بها:   صالة البولينج مراكز التسوق المطاعم صالات السينما ستديوهات الرقص حمامات السباحة الداخلية جراج المنزل أو ورش الصناعة ملاعب كرة القدم الداخلية أو الخارجية المتاحف التي تسمح بقيام الحفلات لحفل عيد ميلاد ممتع، فكر فيما تود أن يكون عليه الحفل ومن ثم ستنهال عليك الأفكار. ابدأ في تعديد الأنشطة التي تتوافق مع ما تريده؛ على سبيل المثال:    حفل فني: قم بتصميم بعض الرسومات واللوحات والمنحوتات. يمكنك إقامة مسابقاتٍ بها لجان تحكيم تختار الفائز وتمنحه جوائز. يمكنك أيضًا الاستفادة من هذا النشاط في صناعة أشياء تستخدم في الحفل، كالحافظات أو القمصان.  حفلات تنكرية أو شبيهة بأفلام ديزني: يحب الجميع أن يتذكر لحظات طفولته المميزة مع افلام ديزني، وإضفاء أجواء ديزني المرحة على الحفل سيجعله حفلًا مميزًا للغاية. شتاء العجائب: إن كنت تحب مكانًا مغمورًا بالثلوج، اذهب هناك على الفور واستمتع بالتزلج به. تنافس مع أصدقائك على بناء أفضل مجسم لرجل الثلج هناك وتأكد من أن جميع أصدقائك أحضروا معدات الثلج خاصتهم.   صنع الكعك: أعد الكعك والبسكويت مسبقًا واجعل الجميع يزينه بأشكال الثلج والسكر المختلفة. شاهد برامج إعداد الكعك لإمدادك بالأفكار المختلفة.  مسابقات الرقص: شغل بعض الموسيقى واختر أفضل من يرقص عليها. تنافسوا في ألعاب الرقص على أجهزة الوي والإكس بوكس وشاهدوا برامج الرقص كالرقص مع النجوم.  لعبة صائد الكنوز: لعبة صائد الكنوز ممتعة للغاية. أعد بعض الألغاز مسبقًا وخبئها في مكان الحفل ثم قسّم الضيوف إلى فرق، والفريق الفائز هو الذي يتمكن من إيجاد الجائزة المخبأة.  التظاهر كما لو أنك في الصيف: إعداد حفلة صيفية بالداخل قد يضيف الكثير من المرح. أحضر كراسي الشاطئ واجلس عليها أنت وأصدقاؤك. ارتدوا قلادات من الزهور وارقصوا على أغاني الصيف الشهيرة واضبط مكيف الهواء على درجة حرارة مرتفعة وارتدوا ملابس الشاطئ أو شاهدوا أحد أفلام الصيف الكلاسيكية.  حفلة المنتجع الصحي: أعد منزلك كما لو أنه أحد مراكز التجميل والاهتمام بالصحة. ضعوا مستحضرات العناية بالشعر والأظافر وأقنعة العناية بنضارة البشرة المصنوعة...

TL;DR in Russian:

Выберите место. Планируйте развлечения с учетом темы вечеринки. Организуйте вечеринку у костра. Организуйте кинотеатр. Играйте в настольные игры.


إن لم يكن تجنّب المحفّزات ممكنًا، تكون الخطوة التالية هي تخفيف الأعراض لمقاومة الحمّى القرمزية. يمكنك استخدام المواد الاستيرويدية الأنفية حيث أنها تمنع وتعالج التهاب الأنف وحكّة الأنف وجريان الأنف بسبب الحمّى القرمزية، وتكون هذه الأدوية علاجات طويلة الأمد وفعّالة لمعظم الأشخاص. قد تتضمن الأعراض الجانبية وجود رائحة غير محبّبة أو طعم غير محبّب أو تحسّس في الأنف، إلا أن الأعراض الجانبية نادرة الحدوث.  يجب أن يصف لك الطبيب هذه الأدوية. تعمل هذه الأدوية على النحو الأفضل عندما يتم تناولها يوميًا، على الأقل خلال مواسم أو أوقات احتمالية التعرّض لأعراض الحساسية. تتضمن الأدوية الشهيرة Flonase و Nasacort AQ و Nasonex و Rhinocort. ينبغي عليك أيضًا تناول مضادات الهيستامين للمساعدة في حالة أعراض الحمّى القرمزية، ويمكن أن تأتي هذه الأدوية على شكل أقراص أو أشربة أو أقراص قابلة للمضغ أو أقراص قابلة للذوبان أو بخّاخات أنف أو قطرات عين وتساعد هذه الأدوية في حالة الحكّة والعطس وجريان الأنف من خلال حجب الهيستامين (وهي مادة كيميائية تُطلق من قِبَل الجهاز المناعي في الجسم وتؤدّي إلى ظهور أعراض الحمّى القرمزية). قد تخفّف الأقراص وبخّاخات الأنف من أعراض الأنف بينما تخفّف القطرات من حكّة العينين وتحسّسهما بسبب الحمّى القرمزية.  تتضمن أمثلة مضادات الهيستامين الفموية Claritin و Alavert و Zyrtec Allergy و Allegra و Benadryl، ويمكنك أيضًا الحصول على بخّاخات أنف تحتوي على مضادات هيستامين يصفها لك الطبيب مثل Astelin و Astepro و Patanase.  لا تشرب المشروبات الكحولية أو تستخدم المهدّئات الشديدة عند تناول مضادات الهيستامين. لا تستخدم أو تجمع بين أكثر من مضاد واحد للهيستامين إلا إن نصحك الطبيب أو اختصاصي الحساسية بذلك. تجنّب استخدام الماكينات الثقيلة والتزم الحذر أثناء القيادة عند تناول مضادات الهيستامين، وتجنّب تناول مضادات الهيستامين التي تؤدّي للخدر إن كنت ستقود السيارة. يمكن لمعظم الأشخاص القيادة بأمان إن كانوا يتناولون مضادات هيستامين غير مخدّرة أو تؤدّي إلى خدَرْ خفيف. يمكنك الحصول على مضادات الاحتقان دون وصفة طبّية مثل Sudafed و Drixoral، ويمكنك أيضًا أن تحصل على مضادات احتقان يصفها الطبيب على شكل أقراص أو أشربة أو بخّاخات للأنف. هناك الكثير من مضادات الاحتقان الفموية التي تحتاج لوصفة طبّية، ولكن اعلم أن هذه الأدوية قد تزيد من ضغط الدم...

TL;DR in Russian:

Принимайте назальные кортикостероиды. Принимайте антигистаминные средства. Попробуйте принимать противозастойные средства. Узнайте у аллерголога о блокаторах лейкотриеновых рецепторов. Попробуйте использовать «Атровент». Принимайте пероральные кортикостероиды. Сделайте прививку от аллергии.


إن لم يكن تفشّي الإصابة بالهيربس الفموي، الذي يتكوّن من بثور حول الفم، شديدًا للغاية، يمكنك ترك البثور وشأنها وعدم علاج الحالة حيث أن الأعراض قد تختفي لوحدها خلال أسبوع أو أسبوعين دون علاج. الجأ لهذا الخيار في حالة الشعور بالارتياح وعدم احتمالية الاتّصال بأي شخص فقط. لا يوجد دواء شاف للهيربس الفموي ويساعد علاجه باستخدام الأدوية المضادة للفيروسات في شفاء تفشّي البثور بشكل أسرع وفي تقليل شدة عودة المرض. يمكن أن يؤدّي ذلك أيضًا إلى تقليل احتمالية نقل الفيروس إلى أشخاص آخرين.  الأدوية شائعة الاستخدام لعلاج الهيربس هي Acyclovir (Zovirax) و Famciclovir (Famvir) و Valacyclovir (Valtrex).  قد يصف لك الطبيب أيضًا كريم جل مضاد للفيروسات مثل Penciclovir عوضًا عن وصف الأقراص وهذه الكريمات تؤدّي إلى نفس تأثير الأقراص ولكنها باهظة الثمن.  قد ينصح الطبيب باستخدام الأدوية إن كنت تعاني من الأعراض أو من تفشّي البثور فقط وقد ينصح باستخدام الأدوية يوميًا حتى دون وجود دلالات أو تفشٍّ للبثور. من المهم التواصل مع شريكتك عند الإصابة بالهيربس الفموي لإعلامها بشأن الإصابة لتتمكّنا بعد ذلك من تحديد الطرق الأفضل للتعامل مع الفيروس. الهيربس الفموي شائع للغاية ولا ينبغي أن تقلق من الشعور بأي وصمة مجتمعية عند الإصابة به. تحدّث مع شريكتك حول الطرق الأفضل لتقليل احتمالية نقل العدوى إليها أو زيادة تفشّي البثور. سواءً أكانت الإصابة بالهيربس الفموي خاملة أو كنت تعاني من تفشّي للقرح، ستحتاج إلى اتّخاذ خطوات لتجنّب نقل المرض إلى شريكتك. هناك عدة طرق لتقليل خطر نقل عدوى الهيربس الفموي إلى شريكتك.  تجنّب التلامس الجلدي عند الإصابة بالبثور أو القرح حيث أن السائل الذي يتم إفرازه من هذه القرح يؤدّي إلى انتشار المرض.  لا تشارك أغراضك مع غيرك عند الإصابة بالبثور أو القرح. يتضمن ذلك أدوات الأكل والشرب والمناشف وملمّع الشفاه وشراشف الأسرّة.  تجنّب الجنس الفموي إن كنت تعاني من البثور أو التقرّحات.  اغسل يديك بشكل متكرّر، خصوصًا إن لمست فمك أو لمست الآخرين. على الرغم من أن الهيربس الفموي شائع للغاية، يعاني بعض الأشخاص من وصمة مجتمعية ترتبط بتفشّي البثور مما قد يؤدّي إلى الشعور بالخزي والتوتر والقلق والاكتئاب. يمكن أن يؤدّي التعامل مع الوصمات المجتمعية ومع مشاعرك إلى المساعدة في التعامل مع الإصابة بالهيربس الفموي.  قد تشعر بالإحراج عند تشخيص الإصابة بالهيربس...

TL;DR in Russian:

Не трогайте язвочки и пузырьки. Принимайте выписанные врачом антивирусные препараты. Поговорите со своим партнером или партнерами. Предотвратите заражение других людей. Учтите возможность негативной реакции окружающих. Наблюдайте за возможными симптомами обострения и своевременно реагируйте на них. Аккуратно помойте поврежденную кожу. Облегчите боль. Предотвращайте  образование пузырьков и обострение.


إن لم يكن لديك تطبيق آدبلوك بلس بالفعل، حمله على متصفحك المفضل وثبته قبل المتابعة. يجب عليك استخدام تطبيق آدبلوك بلس لحظر الإعلانات. تشبه تلك الأيقونة علامة توقف حمراء اللون مكتوب عليها "ABP" أعلى يمين الشاشة. ستظهر قائمة منسدلة بمجرد النقر عليها.  إن كنت تستخدم جوجل كروم، قد تحتاج إلى الضغط على ⋮ أعلى يمين الشاشة. إن كنت تستخدم مايكروسوفت إيدج، ستحتاج إلى الضغط على ⋯ أعلى يمين الشاشة ثم الضغط على ملحقات في القائمة واضغط على آدبلوك بلس. ستجد هذا الخيار بالقرب من أسفل القائمة المنسدلة، وبمجرد الضغط عليه ستظهر لك أيقونة تبويب "خيارات" تطبيق آدبلوك بلس لفتحها. ستجد هذا الزر رمادي اللون بالقرب من أعلى الصفحة. بالنسبة لمتصفح فايرفوكس، اضغط على أيقونة خيارات متقدمة الموجودة على يسار الصفحة بدلًا من ذلك. اختر الرمز الموجود بتلك القائمة ثم اضغط على Ctrl+C (ويندوز) أو ⌘ Command+C (ماك):facebook.com##DIV[id^="substream_"] ._5jmm[data-dedupekey][data-cursor][data-xt][data-xt-vimpr="1"][data-ftr="1"][data-fte="1"] اضغط على خانة "إضافة مرشح" الموجودة بالقرب من أعلى صفحة آدبلوك بلس ثم اضغط على Ctrl+V (ويندوز) أو ⌘ Command+V (ماك) للصق الرمز المنسوخ داخل خانة النص. بالنسبة لمتصفح فايرفوكس، انتقل لأسفل الصفحة واضغط على تعديل المرشحات ثم الصق النص داخل صندوق نص "قائمة مرشحاتي". ستجده يمين النص. بالنسبة لمتصفح فايرفوكس، ستضغط على حفظ بدلًا من ذلك. أعد تشغيل متصفحك من جديد للانتهاء من التغييرات. يجب الآن أن يحظر ملحق تطبيق آدبلوك بلس المنشورات المقترحة (وأيضًا الإعلانات الأخرى) على فيسبوك. كن صبورًا ولا تقم بتحديث صفحة فيسبوك لبضع دقائق لأن آدبلوك بلس قد يستغرق تلك الفترة لتحديد الإعلانات على فيسبوك وحظرها.

TL;DR in Russian:

в браузере. Нажмите на иконку расширения. Откройте меню Настройки, нажав на соответствующую опцию внизу выпадающего меню. Перейдите на вкладку Персональные фильтры. Скопируйте скрипт для блокировки рекомендованных страниц (рекламы). Введите скрипт. Нажмите на + Добавить фильтр справа от текстового поля. Перезапустите браузер.


إن لم يكن لديك تطبيق الواتساب للأندرويد حتى الآن، يمكنك تحميله مجانًا من متجر جوجل بلاي. إن لم تتمكن من إيجاد الواتساب على هاتفك، ابحث عنه عبر خاصية البحث عن التطبيقات في هاتفك. ستجد هذا الخيار أسفل الشاشة في شريط أدوات الواتساب. إذا فتح الواتساب آخر محادثة استخدمتها، ستحتاج للنقر على خيار "المحادثات" في أعلى يسار الشاشة لرؤية قائمة المحادثات. بمجرد القيام بذلك ستظهر لك قائمة في صفحة المحادثات. يُطلب منك بعدها اختيار أعضاء مجموعتك. يمكنك البحث أيضًا عن أسماء محددة عبر شريط البحث في أعلى الشاشة.  لا يمكنك إضافة أشخاص غير موجودين في قائمة جهات اتصالك الحالية. انقر على زر "موافق" في أعلى يمين الشاشة عندما تكون مستعدًا للاستمرار. أضف اسم المجموعة في المربع الموجود في أعلى الشاشة. يمكنك إتمام ذلك بالضغط على المربع الفارغ الموجود بجوار اسم المجموعة، ثم اختيار صورة للمجموعة من مكتبة صورك. يمكنك أيضًا التقاط صورة بواسطة الكاميرا عبر تطبيق الواتساب إن رغبت في ذلك. تجد هذا الخيار أعلى يمين الشاشة. أنت الآن تمتلك مجموعة دردشة على الواتساب.

TL;DR in Russian:

Нажмите на приложение, чтобы открыть его. Нажмите на вкладку «Чаты» внизу экрана, на панели инструментов WhatsApp. Нажмите на кнопку меню. Нажмите на опцию «Новая группа», которая находится в верхней части меню. Нажмите на имена пользователей, чтобы добавить их в свою группу. Введите название для группы. Установите картинку группы. Когда закончите, нажмите на галочку.


إن ماتت قطتك في المنزل فمن المهم أن تخزن جثتها في مكان بارد حتى اتخاذ الخطوة التالية بشأن الدفن أو الحرق. يضمن هذا عدم تحلل الجسد أو أن يصبح خطرًا على صحة عائلتك. قم بلف القطة بحرص في كيس بلاستيكي وخزن الجثة في مكان بارد مثل مجمد أو على أرضية إسمنتية باردة. إن لجأت للقتل الرحيم فسيقوم الطبيب البيطري على الأرجح بتخزين الجثة لك. إن أردت حرق جثة قطتك فتحدث إلى الطبيب بشأن الخيارات المتاحة في منطقتك. إن كنت تفضل الدفن فابحث عن مدافن قطط محلية يمكنك فيها دفن قطتك.    من القانوني في بعض الأماكن أن تدفن قطتك في مسكنك، بينما العكس صحيح في أماكن أخرى. ابحث في القوانين المحلية قبل تقرير مكان دفن قطتك.  من غير القانوني أن تدفن قطتك في حديقة عامة أو أرض عامة أخرى. تُعد وفاة الحيوان الأليف أمرًا شاقًا، ومن الطبيعي أن تشعر بحزن عميق حالما تغادر قطتك الحياة. احجز موعدًا مع مستشار حزن متخصص بمساعدة الأشخاص الذين فقدوا حيواناتهم الأليفة. قد يمكن لطبيبك البيطري إرشادك إلى مستشار مؤهل.

TL;DR in Russian:

Позаботьтесь об останках питомца. Сделайте выбор между кремацией и погребением. Подумайте, как после смерти питомца совладать со скорбью.


إن مدحتك فتاة فربما هي معجبة بك، وقد تكون هذه طريقتها في إشعارك بحاجتها إليك.  قد تقول أشياء مثل "عيناك مدهشتان" أو "أنت حسن الجسم حقًا، هل تلعب أي رياضة؟" إن رأيت معظم صديقاتها ينظرن إليك مبتسمات أو ضاحكات فهذا يعني على الأرجح أنها أخبرت صديقاتها بشأنك وأنهم يعرفون ما يجري. يمكن في بعض الأحيان أن تكون إحدى صديقاتها جريئة بما يكفي لإخبارك أن صديقتها معجبة بك.  عندما تخوض محادثة مع صديقاتها ثم تمر أنت بالجوار، فقد تتوقف عن الحديث فجأة. هذا يعني على الأرجح أنك كنت موضوع الحديث في المحادثة المنتهية للتو. عندما تكون فتاة معجبة بك فستحاول عادة إبهارك بأسلوبها. قد تختار ارتداء ملابس مثيرة أكثر أو وضع أحمر شفاه لجذب انتباهك. تختلف الفتيات في حس الملابس ولن تحاول كل فتاة اللجوء للأسلوب السابق ذكره عندما تكون معجبة بأحدهم. أما إن لاحظت أن الفتاة ترتدي ملابس أكثر لطفًا في حضورك فقد تكون هذه علامة على رغبتها بإثارة إعجابك. عندما تكون الفتاة معجبة بك فقد تضايقك بلطف بشأن ما تقوله أو تفعله ويتضمن ذلك إخبارك علنًا أن مزحتك لم تكن مضحكة أو السخرية من شيء ترتديه أو إخبارك بلطف أنك تحاول أكثر من اللازم. قد تقوم بمصادقتك على وسائل التواصل الاجتماعي أو الحديث إليك شخصيًا كل يوم بعد الصف أو إرسال رسائل عشوائية وتلك قد تكون علامات على اهتمامها ورغبتها بمعرفة المزيد عنك.  لا تُعد هذه وحدها علامة دامغة على إعجاب الفتاة بك. يمكن أن ترغب الفتاة بمصادقتك فقط وبالتالي تحاول خوض محادثة معك، ولكن إن كانت تحاول محادثتك كثيرًا وتظهر إشارات مغازلة جسدية عدة وتمدحك كثيرًا فربما تحاول التعبير عن إعجابها بك. عندما تكون الفتاة معجبة بك فإنها ستحاول معرفة ما إن كنت عازبًا أو لا بحيث تقرر إن كان يمكنها مغازلتك. قد تسألك مباشرة عن خليلة أو تستخدم أسلوبًا غير ملحوظ.  قد تحاول مضايقتك بقول أشياء مثل "أراهن أنك ذهبت لمشاهدة ذلك الفيلم مع خليلتك." إن كنت معجبًا بها فاستخدم هذه كفرصة لرد المغازلة. يمكنك أن تقول "ليس لدي خليلة، ولكني أرغب بمشاهدة هذا الفيلم. هل تودين الذهاب معي ليلة الجمعة؟" عندما تعجب فتاة بك فقد تختلق موقف ضعف من أجل اختبار ردك. إن كنت في الخارج مثلًا وبدأت الفتاة المعجبة بك بقول "أشعر بالبرد" فهذه إشارة خفية لرغبتها بأن تعطيها معطفك. يُعد فعل ذلك إيماءة لطيفة حقًا، خصوصًا إن كنت تريد إظهار إعجابك بها.   يمكن أن تتظاهر الفتاة أحيانًا...

TL;DR in Russian:

Умейте отвечать на комплименты. Наблюдайте за реакцией ее друзей. Обратите внимание на ее стиль. Попробуйте ее дружески игриво подразнить. Обратите внимание, ищет ли она повод поговорить с вами. Обратите внимание на ее попытки узнать о ваших отношениях. Обратите внимание, часто ли она строит из себя жертву. Проверьте ее интерес к вам, попросив у нее помощи. Обратите внимание на то, как она ведет себя в присутствии других.


إن مراقبة تطور مستواك لأمر ممتع مثله مثل التدرب بتركيز على تحسين قدراتك، احرص على تدوين الملاحظات بشأن تطورك وتقدير إنجازاتك مثل تحقيق رقم قياسي شخصي جديد في الركض أو إتمام لوحة فريدة. استغل الأدلة المادية على تطورك (مثل اللوحات المرسومة) في تحفيز نفسك من خلال تعليقها في أماكن مُختلفة بالمنزل أمام عينيك لتستمر في التدرب وتطوير مستواك. اهتم بطاقتك وتركيزك وصحة جسدك وعقلك من خلال الراحة المدروسة المُخطط لها على حسب طبيعة الموهبة التي تتدرب عليها، فإذا كنت تتدرب بدنيًا فسيحتاج جسدك وعقلك إلى بعض الوقت للراحة من أجل استكمال التدريب بكفاءة. ضع في الاعتبار الراحة الأسبوعية والتي تُعد ضرورة من أجل راحة جسدك وتحسين قدراتك على التدرب بكفاءة لبقية الأسبوع. لا تشغل بالك بالمواهب الفطرية التي يولد بها الكثير من الأشخاص، فبدون التدريب لن يكون لهذه المواهب أيّة أهمية. هذه حقيقة واضحة بالنسبة للرياضيين والموسيقيين وعلماء الرياضيات.  اعرف أنك ستحتاج للتحلي بالعزيمة. يستخدم خبراء علم النفس مصطلح "العزيمة" كثيرًا عند الحديث عن الأشخاص الناجحين، والعزيمة تشير إلى الإصرار والشغف في ملاحقة الأهداف البعيدة.  يُحفزك التفوق على الصعوبات والحظ العاثر في سعيك نحو موهبتك على الاستمرار في التعلم، عليك أن تفكر أنك ستتمكن من التغلب على العقبات المختلفة التي تواجهك وأنك ستحتاج للنجاح في ذلك كما فعل غيرك من قبل بل وبشكلٍ أفضل. لا يوجد إثباتًا علميًا عن أفضل طريقة لتطوير المواهب أو اكتساب موهبة جديدة يبقى سؤال كيف يتطور مستوانا في موهبةٍ ما من الأسئلة غير المُجاب عليها. نحن نعرف أن الأشخاص ينجذبون للأمور التي تُثير اهتمامهم وينشغلون بتعلمها إلى الوصول لمستوى جيد فيها، يحدث ذلك بالتدرب المستمر. تقبل أهمية النقاط الآتية وحاول تطبيقها:  راقب المواهب المختلفة وجرّبها بدون تحجيم لرغباتك. سيسيطر عليك الفضول والإلهام مع الوقت وسترغب في تجربة المواهب التي تثير اهتمامك. تجاهل التفكير في الجوانب التقنية الخاصة بالموهبة التي ترغب في تعلمها عند بداية تجربتك، سيحين الوقت لاحقًا فور التزامك للتعرف على هذه الجوانب التقنية. لا تفكر كثيرًا في منبع اهتمامك بهذه الموهبة المحددة. تجنب هذه الأفكار لتسمح لنفسك بفرصة أكبر من الإبداع والتطلع إلى أن تشعر برغبتك في الالتزام بموهبة محددة. تُعد القراءة مدخلاً هامًا للتعلم عن المواهب المختلفة التي قد تكون ماهرًا فيها،...

TL;DR in Russian:

Следите за своим прогрессом. Отдыхайте. Поймите, что врожденный дар менее важен, чем практика и упорство. Улучшайте те способности, которые вас интересуют. Читайте.


إن معدل التنفس الطبيعي في البالغين لا يزيد عن 20 نفس في الدقيقة، أما في حال الأطفال فهو يختلف على حسب العمر لكنه يكون أعلى في جميع الحالات من البالغين. راقب معدل تنفس الطفل من أجل ملاحظة أيّة اضطرابات عن الطبيعي.  الأطفال من 6 إلى 12 عام: من 18 إلى 30 نفس في الدقيقة. الأطفال من 12 إلى 18 عام: من 12 إلى 20 نفس في الدقيقة. في الحالات الطبيعية يستعمل الطفل عضلة الحجاب الحاجز في التنفس، أما في حالات أزمات الربو فقد يستعمل أكثر من عضلة من أجل تعويض الهواء، لهذا انتبه إلى أيّة علامات تظهر تدل على مشاركة عضلات أخرى في العملية التنفسية مثل عصلات الرقبة أو الصدر أو المعدة. يتخذ الطفل الذي يعاني من الأزمة وضعية الأحدب مع ضم ذراعية نحو ركبتيه أو على منضدة. في حال لاحظت هذه الوضعية فهذا يعني أن الطفل قد يكون يعاني من أزمة ربوية. يصدر عن الأطفال الذين يعانون من الأزمة صوت تنفسي عند الزفير أشبه بالصفير أو الأزيز، وذلك نتيجة دفع الهواء في الممرات الهوائية الضيقة. قد تسمع صوت الأزيز خلال الشهيق والزفير على سواء، ولكن في أغلب حالات الأزمة المعتدلة أو بداية الحالات المتفاقمة ستسمع صوت الأزيز مع الزفير وحسب. تُعتبر الأزمة السبب الأكثر شيوعًا في حالات السعال المزمن في الأطفال. يتسبب السعال في ارتفاع الضغط داخل الممرات الهوائية مما يجبر الممرات الضيقة على التوسع لبرهة من الوقت والسماح بتنفس أفضل للطفل، ولكن هذا لا يعني أن الطفل بخير فالسعال ليس أكثر من عرض لحالة مرضية أشد خطورة. قد يُصاب الأطفال بالسعال أيضًا نتيجة محاولات الجسد لطرد المحفزات التي تكون السبب وراء تطور الأزمة.  قد يكون السعال علامة على عدوى الجهاز التنفسي التي قد تتسبب في تحفيز الأزمة. يُعتبر السعال الليلي المزمن من علامات حالات الربو المعتدلة إلى المتوسطة في الأطفال، ولكن في حال استمر الطفل في السعال لوقت طويل فهذا يعني أنه مصاب بأزمة. تظهر علامات الإنقباضات ما بين أو أسفل الضلوع أو عند عظمة الترقوة مع تنفس الطفل. تظهر هذه العلامات نتيجة مجهود العضلات في سحب الهواء، ولكن نظرًا لضيق الممرات الهوائية لا يتم سحب الهواء بسرعة كافية. اذهب بالطفل إلى الطبيب في حال كانت علامات الإنقباضات ما بين الضلوع معتدلة المظهر، أما في الحالات المتقدمة عليك أن تذهب به إلى غرفة الطوارئ في الحال. عندما يقوم الطفل بمحاولات جاهدة من أجل التنفس ستلاحظ عليه علامات تهيج فتحات الأنف، وهي...

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на учащенное сердцебиение. Обратите внимание на то, не дышит ли ребенок с усилием. Прислушивайтесь к странным звукам во время дыхания. Обращайте внимание на кашель. Обратите внимание на втянутую кожу. Обратите внимание на расширяющиеся ноздри. Будьте готовы к полному отсутствию дыхательных шумов. Оцените тяжесть приступа с помощью спирометра.


إن معرفة المعلومات لا يضمن سلامتك بعد مغادرة الطائرة للمدرج، إلا أن معرفة مدى أمان السفر بالطائرة سيسمح لك أن تشعر بمزيد من الراحة خلال رحلتك وعند توجّهك إلى المطار. الحقيقة هي أن الطيران آمن جدًا. في الواقع، الطيران هو أكثر وسائل المواصلات أمانًا. احتمال موت الشخص بسبب تحطّم طائرة 1 لكل 11 مليون. معنى ذلك أن احتمال حدوث مشكلة يساوي 0.00001%. هناك الكثير من التجارب الحياتية الأخرى التي لا تعيد التفكير فيها أبدًا، وستجد أن هذه التجارب أكثر خطرًا من السفر بالطائرة. لا نقدّم لك هذه المعلومات حتى تشعر بالقلق من هذه الأشياء، فالهدف من ذلك هو إظهار أن مخاوفك من الطيران غير مبرّرة على الإطلاق! اعرف هذه الإحصاءات، واكتبها، وألقها على نفسك عندما تشعر بالقلق مما سيحدث في رحلتك القادمة بالطائرة.  فرصة وفاة الشخص بسبب حوادث السيارات تساوي 1 لكل 5000. يعني ذلك أن أخطر جزءٍ من سفرك بالطائرة هو توجّهك بالسيارة إلى المطار. هنئ نفسك بعد وصولك إلى المطار بعد ركوب السيارة حيث أنك بذلك تكون قد أتممت أخطر جزء من رحلتك بالطائرة. فرصة وفاتك بسبب التسمّم الغذائي أكبر من فرصة وفاتك بسبب تحطّم طائرة حيث تكون هذه النسبة 1 لكل 3 مليون. فرصة وفاتك بسبب عضّات الأفاعي أكبر من فرصة حدوث ذلك بسبب تحطّم الطائرة أيضًا، وكذلك الحال مع الوفاة بسبب الصواعق والوفاة بسبب حروق الماء الساخن، أو السقوط من على السرير. إن كنت ممن يستخدمون يدهم اليسرى، يكون استخدام المعدات باليد اليمنى أخطر من الموت بسبب تحطّم طائرة. ستجد أيضًا أن خطر موتك أثناء المشي نحو الطائرة أكبر من خطر موتك بسبب تحطّمها. يرجع جزء كبير من خوفك إلى حقيقة أنك لا تعرف ما سيحدث لاحقًا. ما سبب تحرّك الطائرة بسرعة كبيرة جدًا؟ لماذا أشعر بشعور غريب في أذني؟ لماذا يبدو جناح الطائرة غريبًا؟ لماذا يُطلب منّا ربط أحزمة الأمان دائمًا؟ إن غريزتك الأولى عند مواجهة ظرف غير اعتيادي هي افتراض الأسوأ. لتقليل ذلك، تعلّم كل شيءٍ عن الطيران وعن طريقة عمل الطائرة. ستقل نسبة المجهول الذي يدعو إلى الخوف كلما عرفت أكثر. إليك بعض الأشياء التي يجب عليك معرفتها:  يتوجب على الطائرة الوصول إلى سرعة محدّدة قبل أن تتمكن من الإقلاع، وهذا هو سبب شعورك بأن الطائرة تسير بسرعة فائقة. لن تلاحظ سرعة الطائرة الكبيرة بعد ارتفاعها عن الأرض. ستشعر بطقطقة في أذنيك عند ارتفاع الطائرة أو انخفاضها بسبب التغيّر في الضغط الجوي. من...

TL;DR in Russian:

Узнайте, насколько безопасны самолеты. Сравните авиаперелет с другими опасными ситуациями. Будьте готовы к толчкам и различным ощущениям во время полета. Знайте, что представляет собой турбулентность. Узнайте, как устроен самолет. Не переживайте из-за того, что дверь может открыться во время полета. Помните, что самолеты регулярно проходят техобслуживание.


إن مقياس الخواتم عبارة عن شريط بلاستيكي بمؤشر لأحجام مُختلفة تقومين بإدخال إصبعك وتحريك الشريط إلى أن تُحددي مقاس الخاتم المُناسب لكِ. يُمكنِك شراء مقياس الخواتم من متاجر بيع المجوهرات أو الحُلي. يجب أن يُناسِب الخاتم مُحيط إصبعِك وأن يكون مريحًا بما فيه الكفاية حتى يثبت على إصبعك ولكن واسعًا بالدرجة التي تجعله ينزلق فوق مفاصل الإصبع بسهولة. يتغير حجم إصبعك بصورة طفيفة وفقًا للتوقيت خلال اليوم وطبيعة المناخ الذي تعيشين فيه وبالطبع الأعمال التي تقومين بها، حيث يصغر حجم الأصابع في الصباح الباكر وعند الشعور بالبرودة.  حاولي قياس إصبعك مرتيْن في مواقيت مختلفة خلال اليوم للتأكد من أنكِ حصلتِ على القياس الدقيق لخاتمك. لا تستخدمي خيطًا أو شريط قياس كمحاولة لمعرفة مقاس إصبعك، فهذه الطريقة غير دقيقة وتجعلك ترتدين خواتم غير مضبوطة المقاس. المقاسات التالية هي مقاس عرض إصبعك، فإذا وجدتِ بعد استخدام مقياس الخواتم أنكِ تشعرين بارتياح في مقاسيْن فاختاري المقاس الأكبر دائمًا، هكذا ستضمنين وجود بعض الفراغ المُريح بينكِ وبين الخاتم الذي سيثبت على إصبعك بارتياح. إن المقاس الأكثر شيوعًا بين النساء هو مقاس ٦ بينما الشائع بين الرجال هو المقاس ٩.  مقاس ٥ – ١٥٫۷ مم مقاس ٦ – ١٦٫٥ مم مقاس ۷– ١۷٫٣ مم مقاس ٨ – ١٨٫٢ مم مقاس ٩ – ١٨٫٩ مم مقاس ١٠ – ١٩٫٨ مم مقاس ١١ – ٢٠٫٦ مم مقاس ١٢ – ٢١٫٣ مم مقاس ١٣ – ٢٢٫٢ مم . يُمكن تعديل مقاس معظم الخواتم على يد صائغٍ محترف في حالة شعرتِ أنه أصبح ضيّقًا على إصبعك بمرور الوقت. إذا أخذتيه إلى المتجر الذي اشتريتِه منه فقد تحصلين على هذه الخدمة مجانًا. لا يُمكن تعديل مقاسات الخواتم المُصنعة من التنجستين Tungsten أو الخواتم دقيقة الصوْغ من نوع ميللجرين Milgrain.

TL;DR in Russian:

Используйте классификатор колец, чтобы подобрать подходящий размер. Измерьте ваши пальцы в конце дня; при этом они должны быть теплыми. Найдите свой размер. Вы можете изменить размер кольца, если оно вам не подходит.


إن ممارسة التمارين المنتظمة مهمة لصحة الجسم بشكل عام ويمكن أن تعمل على زيادة ليونة السائل الزلالي وتوسيده. إذا كان لديك تاريخ مرضي من المشكلات الطبية أو كنت لا تمارس الأنشطة الرياضية، فاستشر طبيبك حول بدء روتين رياضي جديد بأمان. ابدأ بفترات صغيرة من النشاط، مثل التمرن 5 دقائق عدة مرات في اليوم. إذا كنت تعاني من ألم بالمفاصل، فمن المحتمل أن تشعر بعدم الراحة أو الصلابة خلال الأسابيع القليلة الأولى. حاول أن تبقى نشطًا في الأيام الجيدة أو عندما تشعر بألم أقل وأن تستريح في الأيام السيئة. توقف عن ممارسة الرياضة وتحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم حاد يزداد تدريجيًا أثناء أو بعد التمرين. إن المشي وركوب الدراجات بسرعة منخفضة والرقص وغيرها من أشكال التمارين الهوائية الخفيفة هي أفضل الخيارات إذا كنت تعاني من آلام بالمفاصل. زِدْ نشاطك البدني تدريجيًا حتى تصل إلى مدة إلى ساعتين ونصف من التمارين الرياضية الخفيفة على مدار الأسبوع. إذا تمكنت من القيام بذلك دون التعرض لخطر الإصابة، فيمكنك أيضًا تجربة الركض والجري وركوب الدراجات بسرعات أعلى. تمارين المرونة مهمة تحديدًا إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو مشاكل أخرى بالمفاصل. ابحث عن دروس اليوغا المحلية للمبتدئين أو لفئتك العمرية. مارس تمارين الشد والإطالة الخفيفة كل يوم لتحسين صحة مفاصلك بشكل عام ومستوى حركتك.  عندما تمارس تمارين الشد، لا تجبر نفسك على تجاوز النطاق الطبيعي لحركتك. حاول التمدد لمدة تتراوح من 10 إلى 30 ثانية، لكن لا تبالغ في الأمر. توقف عن الشد إذا شعرت بألم حاد أو شعرت بالتوتر. إذا كنت تعاني من إصابة، فلا تمارس تمارين الشد بدون استشارة أخصائي علاج طبيعي أو أي طبيب آخر متخصص. تمارين تقوية الساق -مثل تمريني السكوات واللانج- هي تمارين جيدة لكلٍ من ركبتيك وفخذيك وأسفل الظهر. إذا كان لديك آلام في مفصل الكتف أو الساعد، مارس تمارين رفع الأثقال، مثل ثني عضلات الذراع (البايسبس) وضغط عضلات الكتف. احرص على مناقشة طبيبك أولًا قبل ممارسة تمارين القوة. إذا كنت قد بدأت للتو، فمن الأفضل أن تأخذ درسًا في ممارسة هذه التمارين أو تنضم إلى صالة الألعاب الرياضية. يمكن أن يساعد وجود مدرب في التقليل من خطر الإصابة. إذا كنت تعاني من الألم أثناء ممارسة تمارين حمل الأوزان، مثل المشي أو ركوب الدراجات، فقد تكون السباحة حلًا رائعًا، حيث تضع السباحة ضغطًا أقل على مفاصلك نظرًا لأن المفاصل لا...

TL;DR in Russian:

Прежде чем начинать новый комплекс физических упражнений, посоветуйтесь с врачом. Начните с малого и адаптируйте упражнения, если они вызывают боль. Займитесь щадящими аэробными упражнениями. Попробуйте заняться йогой и растяжкой. По возможности займитесь силовыми упражнениями. Займитесь плаванием, особенно если во время других упражнений вы испытываете боль.


إن من الطرق المباشرة الشائعة لخسارة الوزن في صورة ماء هو التعرق، تعمل هذه الطريقة على المدى القصير ويستخدمها الملاكمون وغيرهم من المقاتلين لخسارة بعض الوزن قبل المنافسات. يمكنك التعرق بعدة طرق، أشهرها وأكثرها فعالية هو الساونا، فهي تساعدك على التعرق بسرعة وخسارة الوزن في صورة ماء.   قد تكون الساونا شديدة وشاقة عليك، لذا يجب البقاء فيها فترات قصيرة من 15 إلى 30 دقيقة. بعد كل فاصل زمني قصير، تحقق من وزنك وانظر كم خسرت من وزنك.   إذا تعرقت بغزارة في الساونا وأصبت بالجفاف، فقد يحتفظ جسمك بالماء، لذا أبق معك زجاجة من الماء وراقب وزنك بانتظام.   يؤدي الاستحمام بماء ساخن نفس الغرض كالساونا. من الطرق البسيطة للتعرق ممارسة التمارين الرياضية، كالجري وركوب الدراجة وغيرها من الأنشطة البدنية المرهقة، مما يؤدي لخسارة بعض الوزن مؤقتا في صورة ماء. يلجأ بعض الرياضيون لارتداء ملابس ثقيلة لزيادة التعرق، رغم أن ذلك خطير وقد يؤدي لارتفاع شديد في درجة الحرارة وقد يكون قاتلا.   تعد البيكرام يوجا مثالا على التمرين في بيئة حارة تزيد التعرق عن المستوى الطبيعي. قد تؤدي الحرارة والرطوبة للإصابة بالإمراض المتعلقة بالحرارة، لذا يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة التمارين. من الطرق الأخرى لزيادة التعرق ارتداء الرداء المخصص للساونا. تؤدي هذه الملابس إلى زيادة التعرق عند ممارسة التمارين عن الملابس المعتادة، مما يؤدي لخسارة الوزن في صورة ماء بسرعة كبيرة، والذي سيعوض بسرعة مماثلة ما أن تشرب أو تأكل شيئا. تؤدي طرق خسارة الوزن في صورة ماء إلى مخاطر الإصابة بالجفاف أو الأمراض المتعلقة بالحرارة والنقص الحاد في المحاليل الإلكتروليتية، لذا يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي من تلك الطرق. إذا كنت تحاول خسارة الوزن بسرعة قبل مباراة الملاكمة أو المصارعة، ضع في اعتبارك أن ذلك يؤدي إلى صعوبة التفكير جيدا وخسارة الطاقة، بالإضافة إلى تغيرات مزاجية مفاجئة.

TL;DR in Russian:

Сходите в баню. Поупражняйтесь. Попробуйте походить в костюме-сауне. Осознайте риски и последствия.


إن منحت نفسك وقت النوم الكافي، لن تجد مشكلة في فعل ذلك على الإطلاق. اضبط منبّهك للاستيقاظ قبل موعد الذهاب إلى المدرسة بساعة كاملة على الأقل للاستعداد. اشرب كوبًا من الماء البارد المنعش. يحتاج جسمك إلى الماء بعد النوم لمدّة 8 ساعات، ويؤدي شرب الماء البارد إلى إمداد جسمك بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم. استحم لفترة طويلة. احرص على نظافة جسمك وانتعاشك. بعد الاستحمام، ارتد ملابسك التي اخترتها في الليلة السابقة. إن قرّرت ارتداء ملابس مختلفة في الدقائق الأخيرة، يمكنك فتح الخزانة وتجربة شيء جديد. احرص على ملاحظة الساعة للحصول على الوقت الكافي لتناول الإفطار، كما أنك لا ترغب بالتأخر خلال يومك الأول في الدراسة. إن كانت بشرتك سيئة وكنت ترغب بإصلاحها، يمكنك شراء ملطّف جيّد للبشرة وكريم للاعتناء بالبشرة. سيؤدي استخدام كريمات البشرة لمدة أسبوع على الأقل إلى تخليصك من المشكلة بالكامل تقريبًا. لا جدال على الإطلاق فيما يتعلّق بفوائد تناول وجبة إفطار مغذّية ومتوازنة على بقية فترات اليوم. احرص على تضمين إفطارك بعض الفواكه والخضراوات حيث أن هذه الأشياء هي التي تمنحك الطاقة التي تحتاجها. يمكن تناول حبوب الإفطار المحلّاة بالسكّر طالما أنها جزء من وجبة إفطارك فقط. إن كنت تشعر بالإرهاق والخمول، يمكنك شرب القليل من القهوة. احرص على عدم شرب الكثير من القهوة حيث أن ذلك سيؤدي إلى التوتّر والصداع. أكثر ما يمكن أن يضرّك خلال يوم الدراسة الأول هو التوتّر بسبب التأخر عن موعد الدراسة. للتأكد من عدم حدوث ذلك، اجعل هدفك هو الوصول إلى المدرسة قبل موعد الدراسة بمدّة 15 دقيقة على الأقل. يمنحك ذلك بعض الوقت لمعرفة أماكن الصفوف الدراسية، وقد تتعرّف أيضًا على بعض الأصدقاء الجدد خلال هذه الفترة. اعرف مكان الصف الدراسي وتوجّه إليه. بعد الجلوس في الصف الدراسي، احرص على إخراج كل الأدوات التي ستحتاج إليها خلال هذا الصف. إن لم يقل المدرّس أي شيء حتّى الآن، يمكن إخراج القلم الرصاص والدفتر فقط. يمكنك استغلال فترة انتظار بدء الدرس للتعرّف على زملائك المحيطين بك. من المرجّح أن زملائك يشعرون بالتوتّر مثلك أيضًا، لذا فإن محاولة التعرّف عليهم قد يعود بفائدة على الجميع. اطرح الأسئلة، وكن عنصرًا فاعلًا في الصف الدراسي. أهم ما يجب فعله خلال يومك الأول في الدراسة هو تمهيد الأمور للأيام التالية في المرحلة الدراسية. يتضمّن ذلك إنشاء علاقات مع المعلّمين وزملائك في...

TL;DR in Russian:

Вставайте рано и бодрым. Приготовьтесь к своему дню. Съешьте плотный, питательный завтрак. Придите в школу хотя бы за пятнадцать минут до звонка. Не забудьте приготовить все для каждого предмета. Проявляйте активность на занятиях. Будьте открытым, чтобы завести новых друзей. Поищите различные кружки и спортивные команды, к которым бы вам захотелось присоединиться. Постарайтесь хорошо провести время. Обязательно нужно расслабиться, как только вы придете домой.


إن نصبت الكشك أمام منزلك، فلن يراك سوى القليل من جيرانك، بدلاً من ذلك اختر موقعاً مليئاً بالحركة حتى يعرف المزيد من الناس أنك بدأت هذا المشروع، المتنزهات العامة والشواطىء خياراً مناسباً خاصة في أي يوم رائع.   يمكنك أيضاً أن تسأل كنيستك أو أي متجر بقالة محلي إن كانوا سيسمحوا لك بنصب كشكك أمام مدخلهم أم لا. تأكد من طلب الإذن قبل نصب كشكك أمام أي ملكية خاصة. اكتب جدولاً بمواعيد المناسبات المحلية. إن كانت هناك أي مهرجانات في الشوارع أو أي أحداث رياضية، انصب الكشك على مقربة منهم.   فكر في المكان الذي سيشعر فيه الناس بالحرارة الشديدة والظمأ. سيكون الأناس المستلقيون على الشاطىء أو من لعبوا 18 جولة من الغولف تحت أشعة الشمس هم الأكثر ميولاً لشراء عصير الليمونادة منك.   انتبه للمناخ. إن كانت الشمس حارقة في اليوم الذي تريد أن تنصب فيه كشكك، تأكد من اختيار موقعاً مليئاً بالظل. على الأقل، سيحتاج الكشك إلى طاولة ومقعد متينين حتى تجلس عليهما. تأكد من وضعهما في مستوى الأرض حتى لا يهتز الكشك وتسكب الليمونادة في كل أنحاء المكان، ومن الأفضل أيضاً تغطية الطاولة بمفرش طاولات أو ملاءة ذات ألوان زاهية حتى تلفت الأنظار إليك.   تأكد من أن يصل المفرش إلى الأرض من الجزء الأمامي للطاولة. يمكنك بهذه الطريقة تخزين المؤن الإضافية تحت الطاولة ولكنك لن تدع زبائنك أن يروا هذه الفوضى الموجودة بأسفل الطاولة. رتب جرتك وأكوابك ومناديلك والماصات بشكل نظيف. كلما كان كشكك مهندماً لزاد عدد زائرينه. إن كنت تنوي العمل على الكشك لمدة طويلة، يجب أن يكون مريحاً بقدر المستطاع، وفر لنفسك بعض المياه في حالة أنك سئمت من احتساء الليمونادة كمشروب منعش، يجب أن تضع أيضاً وسادة مريحة على مقعدك حتى لا تؤلم ظهرك، إن كان المناخ ساخناً، وفر لنفسك مروحة تعمل بالبطاريات أو هوي نفسك بمروحة ورقية.   إن كنت تقف هناك لمدة طويلة، ستجد أن الظل يتحرك وستتعرض إلى الشمس. إن حدث ذلك، أغلق الكشك لمدة نصف ساعة وانقله إلى أي منطقة مظللة. تأكد من وضع الدهان الواقي من الشمس لحماية بشرتك من الشمس أيضاً. لا توجد أي طريقة مثالية أو خاطئة لتزيين الكشك، وإنما أهم شيء هو أن يبدو رائعاً والاستمتاع به فحسب.   يمكنك طباعة زخارف عن عصير الليمونادة من الانترنت ولصقها على الكشك.   جرب رسم زخارفك الخاصة بنفسك. يمكنك رسم الليمون والزجاج والإبريق المليء بالليمونادة المثلجة أو الشمس والشاطىء أو أي...

TL;DR in Russian:

Выберите место. Установите стойку. Сделайте свое рабочее место удобным. Украсьте свою стойку. Сделайте рекламу вашей стойки. Рассказывайте всем о своей лимонадной стойке.


إن هدفك هو إخراج الكلب من الباب حين يحتاج لقضاء حاجته. يمكنك البدء بالتدريب الخارجي حين يستخدم كلبك المفرش بانتظام. حرك مفرش الكلب إلى الباب قليلًا كل يوم وافعل هذا بزيادات تدريجية تبلغ مترًا إلى ثلاثة أمتار يوميًا.   كافئ الكلب في كل مرة يستخدم بها المفرش. ربت عليه وحدثه بصوت ودود. ربما كنت تتحرك أسرع من اللازم إذا ارتكب كلبك خطأً بعد تحريك المفرش. أعد المفرش للخلف وانتظر يومًا آخر قبل تحريكه مجددًا. يجب أن تبدأ تعويد الكلب على قضاء حاجته في الخارج حين ينجح في استخدام المفرش في الموقع الذي نقلته إليه. سيعتاد على الخروج في الهواء النقي عند قضاء حاجته حتى لو كان لايزال على المفرش. حدد مساحة تقبل قضاء الكلب لحاجته بها. قد تكون رقعة من العشب قرب قاعدة شجرة. خذ مفرشًا معك حين يحتاج كلبك للخروج حتى يربط بينه وبين المكان الخارجي. يمكنك التوقف عن وضع المفرش للكلب بعد أن يستخدمه خارج البيت إذ سيستخدم الرقعة الخارجية كبديل. يمكنك تجهيز منطقة قضاء الحاجة بالداخل مجددًا إذا أردت أن تتيح للكلب خيار قضاء حاجته بالداخل أو الخارج. عود كلبك على بقع قضاء الحاجة داخل البيت وخارجه بأن تأخذه لكل منهما. بدل بينهما لأسبوعين حتى يعتاد على كليهما.

TL;DR in Russian:

Начните постепенно передвигать пеленку ближе к входной двери. Перенесите пеленку за входную дверь. Постелите пеленку в уличной зоне туалета. Избавьтесь от уличной пеленки. Постелите туалетную пеленку дома. Поочередно пользуйтесь туалетными зонами дома и на улице.


إن هدفك هو وضع الطير بين أيد أمينة بأسرع ما يمكن. اعرف ما إذا كانوا يعتزمون أخذ الطير. رغم أن مثل هذه المنظمات قد لا تجد مساحة لكل الأنواع الشائعة لكنها قد تملك المرافق اللازمة لتربية الأفراخ اليتيمة أو الأنواع النادرة المهددة بالخطر.  قد يسعك الاتصال بمنظمات محلية أو قومية تمد لك يد العون إذا لم يكن ثمة مراكز إعادة تأهيل للحيوانات البرية في منطقتك وكنت لوحدك. احرص ألا يتمكن الفرخ من الهرب أو إيذاء نفسه في القفص. يجب أن تتيح للطير مساحة كبيرة وأن تضعه في مكان دافئ وآمن بعيدًا عن الكائنات المفترسة.   غط قاع القفص ببطانة ناعمة. احرص أن يكون مكانًا هادئًا ودافئًا. لا تضع طبق ماء في القفص.تحصل صغار الطيور على كل ما تحتاجه من الماء من الطعام الذي تأكله. يعد وعاء الماء مصدر خطر إذ قد يغرق به الطير. يجب أن تعرف نوع الطير وما يحتاجه ليعيش قبل أن تعتني به. تختلف أطعمة الطيور باختلاف أنواعها لذا يجب أن تعرف ما يأكله الطير قبل إطعامه. لاحظ أن تقديم الطعام غير المناسب قد يسبب إصابة الطير بأمراض خطيرة.   انظر في دليل الطيور التي تعيش في منطقتك إذا لم تستطع تحديد نوعه بالبديهة. اطلع على نوع الطير هنا لتحديد نوعه ومعرفة طريقة العناية الملائمة به. من المهم جدًا أن تطعم الفرخ الطعام المناسب. تأكل بعض الأنواع الفاكهة والحشرات بشكل رئيسي بينما يمكن تغذية الأنواع الأخرى على أطعمة خاصة. يعتمد هذا بشدة على نوع الطير وعمره.   يمكن تغذية الطيور التي تأكل البروتين على خليط من طعام الأفراخ الممزوج بدود الأرض أو الدود القبابي بعد تحديد نوعه. يمكن تغذية آكلات الفاكهة على التوت الطازج المهروس كالتوت الرزرق والأسود والعليق بالإضافة إلى تركيبة طعام صغار الطيور. تتيح معظم متاجر الحيوانات الأليفة خليط تركيبة طعام الطيور. يمكنك استخدام ملعقة الأطفال أو مصاصة بنهاية مقطوعة كالملعقة وإطعام الطير الخليط المهروس برفق بعد اكتشاف حاجات الفرخ الغذائية. يمكنك استخدام حقنة دون إبرة بدل الملعقة لكن بكميات صغيرة تمكن الطير من البلع كما يجب.   إن تولي مسؤولية إطعام الطير أمرٌ هام وجدّي. يجب أن تطعمه مرات عديدة حتى خلال الليل.  ستحتاج في بعض الأماكن لموافقة السلطات المختصة بالحياة البرية لتربية الطير بنفسك. تذكر أن متاجر الحيوانت الأليفة أو الطيور قد تساعدك في إيجاد مركز إعادة تأهيل للحيوانات البرية وقد تساعدك في تحديد كيفية تغذية الفرخ تغذية ملائمة....

TL;DR in Russian:

Как можно скорее свяжитесь с ближайшим центром реабилитации диких животных или лесничеством. Подготовьте для птенца клетку или контейнер. Попробуйте определить, к какому виду относится птенец. Составьте рацион для птенца. Начните кормить птенца. Подготовьте птицу к возвращению в природную среду.