تحتاج أسماك التترا للتواجد في مجموعات مؤلفة من 6 أو أكثر وإلا فقد تجهد وتمرض. تجنب إضافة الأسماك الكبيرة آكلة اللحوم التي قد تقتات على التترا. تشمل بعض رفاق الحوض المقبولين أسماك التترا الأخرى والأسماك الآكلة للطحالب كالأوتوس والسمكة القطية والضفادع القزمة الأفريقية. . سيكون عليك ابتياع حوض إضافي إذا لم يكن متوافرًا بعد. ضع الأسماك في حوض العزل لأسبوعين على الأقل فهذا سيمنع الأمراض المعدية كمرض النيون تترا وقاملة السمك. أسماك النيون تترا من الأسماك القارتة التي تعيش على الحشرات في البرية بشكل أولي. أطعمها ذباب الفاكهة دون أجنحة والعلق الحي أو المجفف المجمد. يجب أن تمدها بالطحالب أيضًا (حية أو في صورة رقائق) أو ربيان الملاحات المجفف المجمد وحبيبات السمك. اجمع هذه الأطعمة من البرية أو ابتعها من متجر الحيوانات الأليفة.   تحتاج أسماك التترا من آن لآخر إلى إذابة البازلاء المجمدة وتقشيرها فهي تساعد على الهضم. قد تخاف أسماك النيون تترا من الظهور والأكل أو قد لا تلاحظ طعامها. استخدم قطارة لوضع الطعام قربها إذا لاحظت أنها لا تأكل.

TL;DR in Russian:

Обеспечьте неонам наличие соседей по аквариуму. Устраивайте карантин для вновь приобретаемых рыб. Кормите рыб разнообразным кормом 2–3 раза в день.


تحتاج أسماك النيون تترا إلى حوض بسعة 38 لتر على الأقل من الماء العذب. سيوفر هذا مساحة كافية لسباحة الأسماك واختبائها. قدر 38 لتر لكل 24 سمكة تنوي تربيتها. افعل هذا قبل ابتياع التترا ببضع أسابيع فهذا سينظف الحوض ويزيل أي بكتيريا ضارة قد تقتل الأسماك. ابتع مجموعة أدوات لاختبار الماء من متجر الحيوانات الأليفة. تأكد أن قراءة الماء 0 جزء لكل مليون من الأمونيا NH3 والنيتريت NO2- والنترات NO3- قبل إضافة الأسماك.  املأ الحوض بالماء العذب وشغل المرشح لتبدأ الدورة. أضف ما يكفي من النترات لرفع القياس إلى 2 ج/م وافحص الماء يوميًا وتابع المدة المستغرقة لتفتت النترات إلى نتريت. أضف المزيد من النترات مع ارتفاع مستوى النيتريت لتقليله وفي النهاية ستحفز العملية نمو البكتيريا المكونة النترات فهذا سيسبب هبوط المركبات الثلاث إلى الصفر. أسماك النيون تترا صغيرة وضعيفة وقد تعلق أجسادها في المرشح وتكون النتائج قاتلة. استخدم الفوم أو شبكة من السلك لتغطية المدخل فهذا سيحمي الأسماك بينما يمكن المرشح من تنظيم البكتيريا في الماء. تتواجد أسماك النيون تترا الحرة في المياه الغنية بالحياة النباتية. ثبت نباتات مائية أو شبه مائية تبتاعها من متجر الحيوانات. كما أن فضلات الأوراق والخشب الطافي يحاكي الموطن الطبيعي للتترا.  كما تمد النباتات والأخشاب الطافية أسماك التترا بأماكن اختباء تحبها في البرية. تعيش أسماك التترا في الماء معتدل الحمضية الذي يتراوح معامل قلويته بين 5,5 إلى 6,8. ابتع أشرطة اختبار معامل القلوية التي تبع في متاجر لوازم الحيوانات الأليفة. اتبع التعليمات الموضحة على الملصق لقراءة النتائج بطريقة صحيحة. اختبر معامل القلوية في كل مرة تغير الماء.  حافظ على انخاض معامل القلوية قليلًا بين 5 و6 إذا أردت تزويج أسماكك التترا. ابتع جورب نيلون وكيسًا من الخث العضوي (يعرف بطحلب سباغنم) من أحد المتاجرالكبيرة. قم بحشو الخث في قدم الجورب بعد غسل يديك. اربط الجورب بعد حشوه واقطع القدم. أنزل الكيس في الماء واضغطه لإطلاق بعض الماء المرشح بالخث ثم أنزله في الحوض وغيره كل بضعة أشهر.   تساعد أيضًا أكياس الخث في إزالة قساوة الماء، ما تحتاجه الأسماك لتعيش.   قد يغير الخث لون الماء قليلًا لكن هذا غير ضار وسيضمن التغيير الجزئي المنتظم للماء (وهو مطلوبٌ بأية حال) ألا يبدو الماء وكأنه ماء مستنقع. تعيش أسماك التترا في المياه المظلمة في البرية. ضع الحوض في ركن...

TL;DR in Russian:

Приобретите просторный аквариум. Запустите в аквариуме жизненный цикл еще до подселения рыб. Обезопасьте всасывающее отверстие фильтра. Посадите в аквариум растения. Отслеживайте уровень pH. Используйте торфяной мох, чтобы при необходимости понизить уровень pH. Приглушите аквариумную подсветку. Контролируйте температуру. Регулярно чистите аквариум.


تحتاج ألوان الزيت لوقت مناسب كي تتأكسد أي لتجف من خلال تفاعلها مع الهواء، أما الألوان الأخرى فتجف عندما يتبخر الماء الذي تحتوي عليه وهو ما يختلف كثيرًا عن التفاعل الكيميائي الخاص بأكسدة ألوان الزيت. وفّر الظروف المناسبة لهذه العملية وهي غرفة مناسبة بضوء طبيعي ورطوبة قليلة وتهوية جيدة. إذا كنت تعيش في مناخ رطب. تتأكسد الألوان الزيتية على نحوٍ أسرع في الهواء الجاف، وبالتالي ستحتاج لوضع جهاز إزالة الرطوبة أمام لوحتك إذا كنت تعيش في مناخٍ رطب. يعمل الجهاز على إزالة الرطوبة الزائدة من الهواء وتحفيز جفاف ألوانك بسرعة. لن يُفلح وضع مروحة الهواء أمام لوحتك الزيتية كما يُفلح مع تجفيف لوحات الألوان المائية، إلا أن تشغيل المروحة في الغرفة يحفز من دورة الهواء ويُسرع من عملية أكسدة الألوان الزيتية وذلك لأن الألوان تحصل على الأكسجين اللازم للأكسدة من الهواء في الغرفة، وبالتالي فإن وضعية المروحة تُسرع من جفاف اللوحة. اعتمد إما على مروحة السقف أو المروحة العمودية مع الاكتفاء بضبطها على سرعة منخفضة أو متوسطة. تجف الألوان الزيتية أسرع في الأجواء الدافئة، لهذا اجعل درجة حرارة الغرفة حوالي ٢١ درجة مئوية على الأقل؛ كلما زادت حرارة الغرفة كلما جفت الألوان أسرع. راقب حرارة الغرفة إما عن طريق لوحة تحكم التكييف أو بوضع مقياس حرارة رقمي جانب لوحتك. لا توجد درجة حرارة معينة تُعتبر ساخنة بالنسبة للألوان الزيتية، ولكن في كل الأحوال حاول جعل الغرفة دافئة بالقدر الذي يُشعرك بالراحة أثناء وجودك فيها.

TL;DR in Russian:

Оставьте картину высыхать в большой, хорошо освещаемой комнате с низкой влажностью. Если вы проживаете во влажном климате, используйте осушитель воздуха. Проветрите комнату с помощью вентилятора. Поддерживайте комнату в тепле.


تحتاج أن تتأكد من أن الناس ينتبهون لموقفك، والسبيل لذلك هو إما الارتداء بالصورة التي تدل على قلة اهتمامك أو محاولة إزعاج الناس بتصرفاتك.  ارتدِ الملابس التي لن يقبل بها والداك، مثل: الملابس التي لا تناسب مقاسك أو التي تحمل شعارات غير لائقة أو الملابس المتسخة والمهترئة. اصنع لنفسك مظهرك الخاص. تريد أن توصل إلى الناس رسالة بأنك لا تهتم برأيهم فيك، وإحدى الطرق لفعل ذلك هو خلق مظهر خاص بك وإبرازه للناس. تذكر أنك لا ينبغي أن تحرص على ارتداء كل القطع باللون الأسود فقط لكي تظهر موقفك (يمكن لأي شخص أن يفعل ذلك)، وإنما ينبغي أن تخلق لنفسك مظهرًا فريدًا. يعتبر الوشم والثقوب من مظاهر التمرد وهي ترتبط في ذهن الناس بأولئك الذين يحاولون استفزاز والديهم. مع ذلك تحتاج أن يكون سنك فوق ١٨ عامًا لكي تحصل على الوشم أو ثقب الجلد دون موافقة والديك، إلا إن كنت ستلجأ إلى مكان غير ذائع الصيت (وهذا سيئ لأسباب، مثل: العدوى، بالتالي لا يُنصح به). لغة الجسد هي الوسيلة المثلى لتوضيح شعورك للآخرين. تتوقف مسألة إظهار موقفك بوضوح على استخدامك لغة الجسد الصحيحة التي تتيح للآخرين أن يفهموا الوضع.  اعقد ذراعيك أمام صدرك. بينما يعتبر ذلك الوضع دفاعيًا بعض الشيء، إلا أنه يمكن أيضًا أن يشير إلى الغضب أو الملل وقد يعني أنك غير مهتم بمن أمامك. لف العينين هو الآخر طريقة للتعبير عن الغضب من الشخص الآخر أو الاستهانة به. أيًا كان ما يقوله لك، احرص على لف عينيك، خاصة إن كنت في مأزق بسبب مخالفتك للقواعد. إشاحة البصر أو المبالغة في النظر مباشرة في العين هي أيضًا أساليب جيدة لإظهار موقفك. يمكن لإشاحة البصر تحديدًا أن تكون مصدر إزعاج حقيقي للآخرين لأنها تظهر غياب الاهتمام من جانبك، في حين يكون الإصرار على التواصل البصري مثيرًا للرهبة بعض الشيء. يمكنك إظهار حنقك وإزعاج كل من حولك عن طريق صفق الأبواب وإصدار الأصوات الغاضبة باستمرار (مثل تشغيل الموسيقى المزعجة بشكل صاخب حقًا). يُفضل استخدام هذه الاستراتيجية تحديدًا بعد خوضك نقاش محتدم مع أحد أوجه السلطة. غرفتك هي حيزك الشخصي الذي ينبغي عليك أن تضع له القواعد كما تشاء، بما في ذلك السماح للآخرين (مثل عائلتك) بالدخول إليها من عدمه ومتى يتم.  اصرخ في وجه من يحاول الدخول إلى غرفتك من أفراد الأسرة. ضع على باب غرفتك الملاحظات التي تحمل الوعيد لمن يحاول الدخول إلى غرفتك دون إذنك. إذا طرق أحد على باب غرفتك، أخبره أن...

TL;DR in Russian:

Одевайтесь соответственно. Используйте правильные мимику и жесты. Не пускайте никого в свое физическое пространство. Говорите все, что приходит в вашу голову. У вас должно быть чувство, что вам все что-то должны. Общайтесь с теми, кого не одобряют ваши родители.


تحتاج أن تكون الغرفة هادئة وخالية من الملهّيات كي تستطيع التركيز. يجب أن تكون بعيدة عن التلفاز، الحيوانات الأليفة، التوقفات وأي شيء آخر يؤدي إلى تشتيت بسهولة. وماذا بعد، تحتاج لكرسيّ مريح وإضاءة جيدة. يجب ألا يكون هناك إرهاق لظهرك، رقبتك، أو عينيك؛ الألم أيضًا مشتت.   كمثال، لا تذاكر أمام التلفاز، ستقوم بأداء واجبك فقط عندما تبدأ الإعلانات. اذهب لتقتطع مشهدًا من التلفاز أو جزءًا من الراديو كاستراحة سريعة؛ تمامًا كأنها اللحظات المعدودة التي تذهب فيها لتحصل على كوب من الماء. اجلس على الكرسي إلى منضدة أو مكتب أثناء المذاكرة. لا تذاكر وأنت على السرير إلا حين القراءة وأنت فوق أغطية سريرك، مسنودًا بشكل معتدل مع ضوء للقراءة قوي خلفك. رغم ذلك، لا تدخل تحت الأغطية؛ سترغب فورًا بالنوم. ثم ستبدأ بربط غرفة نومك بالمذاكرة وهذا بالتحديد ارتباط تريد أن تتجنبها. أقلامك الرصاص والجاف، أقلام التظليل والكتب يجب أن تكون في متناول يدك وبذلك لا تتشتت أثناء المذاكرة. نظّم المكان، عند اللزوم، وبذلك لن تربك الفوضى تفكيرك. يجب ألا يكون هناك سبب لتنهض، يقطعك عن التواجد بالمكان. حتى لو لم تكن متأكدًا أنك ستحتاجها، يجب أن تكون في "منطقة مذاكرتك". كل المراجع، المذكرات والأوراق التي تحتاجها (تذكر ذاك المنهج الدراسي) يجب أن تكون في متناول يدك. هذا هو حرفيًا الإعداد للنجاح. استخدم حاسوبك النقال إن كان ضروريًا لدراستك وإلا احرص على بقائه بعيدًا عنك. حاول أن تجعلها شيئًا بسيطًا، مثل حفنة من المكسّرات، العنب أو الشوكولاتة الداكنة. اجعل الماء قريبًا منك كذلك لا تكثر من شرب القهوة، الشاي الغني بالكافيين، أو مشروبات الطاقة (ستبقيك مستيقظًا طول الليل). إنها تؤدي حتمًا لانهيار سيجعلك تشعر أنك منهك تمامًا؛ ولن يستطيع القَرص أو الضرب ضبطه. هل تبحث عن الأطعمة الصحية ؟ تشير الأبحاث أن العنب البرّي، السبانخ، القرع، البروكلي، والشوكولاتة الغامقة والأسماك أطعمة منشّطة للمخ والتي تساعدك أن تتقدم في دراستك. لليوم فحسب، ما الذي تريد (أو تحتاج) أن تنجزه؟ ما الذي يجب أن تفعله كي تكون قادرًا أن تنتهي وأنت تشعر كأنك قد فعلت كل ما كنت محتاجًا لفعله ؟ تلك هي أهدافك، وسوف تجعلك تعمل  طوال فترة مذاكرتك. تأكّد أن ما تريده ممكن. إذا كان عليك أن تقرأ 100 صفحة هذا الأسبوع، قسّمها إلى 20 صفحة يوميًا ولا تحمّل نفسك فوق طاقتها. ضع في اعتبارك ضيق الوقت أيضًا. إذا كان لديك...

TL;DR in Russian:

Выберите правильное место. Имейте под рукой все, что вам нужно для учебы. Пусть закуски будут рядом. Запишите цели вашей учебы. Убедитесь, что вас мобильный и другие цифровые устройства отключены. Подумайте над тем, чтобы включить мягкую фоновую музыку.


تحتاج أوعية التغذية إلى التنظيف في الكثير من الأحيان خلال الأشهر الدافئة فإذا كانت درجة الحرارة 32 أو أكثر، قد يكون من المفيد تغيير السائل مرتين يوميًا حيث يحدث التخمر بشكل سريع. لا تضع أوعية تغذية الطيور الطنانة في المناطق التي تحصل على ضوء شمس مباشر لأنها تعجل من فساد السائل بشكل أكثر. من الجيد تغيير السائل يوميًا في الطقس ذي درجة حرارة 26 درجة مئوية وكل يوم آخر في الطقس ذي درجة حرارة 21 درجة مئوية. تذكر ألا تعتمد على مدى تكدر السائل لمعرفة الوقت المناسب لتغييره؛ قد يكون السائل النفي مختمرًا جدًا بالفعل مثل النبيذ الذي يبدو نقيًا لكنه مختمر جدًا. راقب الشراب عن قرب وتخلص منه عند الحاجة. يعتمد مدى استمرار الشراب على درجة الحرارة المحيطة ومدى نظافة الوعاء قبل ملءه وعدد المنافذ المفتوحة للسماح بتدفق الهواء ومدى حصوله على ضوء الشمس المباشر. قد يصبح الشراب فاسدًا في أقل من يوم في ظروف الحرارة المرتفعة وعند بقاء وعاء التغذية في ضوء الشمس المباشر. تفقد الوعاء بين كل حين وآخر عن وجود بقايا دهنية حيث تكون دليلًا على وجود عفن أسود. ينبغي غلي الوعاء أكثر من تنظيفه بعمق إذا كانت أجزاءه قابلة للغلي. عند تنظيف الوعاء بعمق، سيكون لديك الخيار لغليه ثلاث مرات لمدة 30 دقيقة أو أكثر وتركه يبرد؛ سوف يساعد ذلك على قتل أبواغ العفن التي لديها مقاومة شديدة ضد القتل بالغلي أو يمكنك نقع الوعاء في بيروكسيد الهيدروجين أو الخل لمدة ساعة أو أكثر. إذا لاحظت نمو عفن أسود سيء جدًا في الوعاء، سوف يتطلب نقع الوعاء في الخل أو البيروكسيد أو مقدار من المُبيض مع 10 مقادير من المياه وينبغي ألا ترى أي عفن بعد النقع وإذا كان لا يزال موجودًا، استمر في نقع الوعاء حتى إذابة العفن تمامًا.

TL;DR in Russian:

Мойте кормушку регулярно. Регулярно заменяйте нектар. Устраивайте тщательную чистку раз в неделю, если на улице жарко.


تحتاج أولًا إلى الاعتراف بأفعالك قبل أن تتمكن من مسامحة نفسك تمامًا. من المفيد أيضًا كتابة الأفعال التي تمتلك شعورًا قويًا تجاهها. سيساعدك ذلك على تحديد أمثلة واضحة لسبب امتلاك مشاعر سلبية عن نفسك. إن قلت أو فعلت شيئًا خاطئًا، ينبغي عليك تحمّل مسؤولية فعلك قبل مسامحة نفسك عليه.  أحد طرق تحقيق ذلك هي التخلّي عن التوتر. يزيد مقدار الضرر الحادث بزيادة مقدار التوتر الذي تحبسه بداخلك. قد يؤدّي التوتر أحيانًا إلى إطلاق الغضب و إيذاء نفسك والآخرين من حولك، إلا أن الغضب والتداعيات السيئة ستختفي عند مسامحة نفسك. #*نتيجة ذلك هي تركيزك بشكل إضافي على الإيجابيات عوضًا عن التركيز على السلبيات. تقبّل المسؤولية شيء وفهم المشاعر التي تخلّفها الأحداث شيء آخر. الشعور بمشاعر قوية كالندم أمر شائع وجيد أيضًا. يؤدّي الشعور بالذنب إلى تشجيعك على اتّخاذ إجراء لنفسك وللآخرين. .  قد تشعر بالذنب بسبب أفكارك. قد تفكّر بإلحاق الضرر أو الألم بالآخرين، وقد تشعر بأشياء كالشهوة والحقد. إن كنت مغرقًا بهذه المشاعر التي تدعو إلى الذنب، اعلم أن هذه المشاعر شائعة. قد يتفرّع الشعور بالذنب من هذه المشاعر القوية، ويفضّل مواجهتها والاعتراف بسبب الشعور بها. هذا هو السبيل الوحيد للمضي قدمًا ومسامحة نفسك. قد تجد أنك تقسو في الحكم على نفسك (أو على الآخرين) نتيجةً للشعور بالذنب. قد تنعكس مشاعرك على نفسك وعلى الآخرين، مما يجعلك تشعر بالذنب لأفعالك. قد تقوم بلوم الآخرين بسبب عدم الثقة وزيادة الشعور بالذنب. إن وجدت أنك تلوم الآخرين، خذ خطوة إلى الخلف واعترف بسبب قولك لهذه الأشياء. قد يساعدك ذلك في طريق مسامحة النفس. قد تجد أنك تلوم نفسك بسبب أفعال شخص آخر. من الشائع شعور شخص بالذنب بسبب تصرّفات شريكه/شريكته. قد تشعر بالذنب بسبب تصرّفات الزوج أو مشاكل عدم الأمان المتعلّقة به. ينبغي عليك تحديد سبب شعورك بذلك لتعرف ما إن كنت بحاجة لمسامحة نفسك أو مسامحة شخص آخر. ينبغي عليك تحديد قيَمك ومعتقداتك قبل أن تتمكن من مسامحة نفسك.  استقطع دقيقة للتفكير في طريقة التكفير عن أداء شعورك بالذنب. فكّر في طريقة إحداث فرق حقيقي. قد ترتكز هذه التصرّفات على نظام معتقدي روحي أو على متطلبات مجتمعية. أحد طرق مسامحة نفسك على مشاعرك أو نقائصك هي تحديد ما تحتاجه في حياتك وما ترغب به. حدّد الاحتياجات الراسخة كالمأوى والطعام والاحتياجات الاجتماعية وقارنها بالرغبات الراسخة كامتلاك سيارة...

TL;DR in Russian:

Будьте честны перед самим собой. Перестаньте рационализировать и оправдывать свои поступки, и начните отвечать за свои слова и действия. Примите вину, которую вы чувствуете. Определите ваши ценности и убеждения. Проанализируйте ваши потребности по отношению к вашим желаниям.


تحتاج أي جماعة من الأفراد تعمل من أجل هدف معين إلى وجود قائد أو مجموعة من القيادات. عادة ما يكون الشخص المؤسس للمجموعة أو الرابطة هو القائد الأول لها، لكنك بحاجة كذلك لاتخاذ قرار فيما يتعلق بكيفية اختيار القادة المسؤولين أو القائد الخاص بالرابطة، مع الإشارة إلى أفضلية نظام التصويت الذي يترك للمنضمين اختيار القادة بأسلوب ديمقراطي. يجب كذلك أن يكون العمل بداخل الرابطة منظمًا وأن تكون ذات غرض أكبر من تحقيق أهداف ومصالح المؤسس أو المؤسسين وأن يعمل القادة من أجل مصلحة الرابطة والأعضاء وليس في سبيل السيطرة الفردية على السلطة.  يحتاج قادة الروابط إلى التحلي بالشخصية القوية والقادرة على اجتذاب إعجاب وثقة الأعضاء (الشخصية الكاريزمية). في حالة تفضيل خيار التصويت الجماعي على القائد، فالأفضلية يجب أن تكون دائمًا لأكثر الأفراد خبرة وقدرة على إدارة العمل وتوجيه نشاطات الرابطة نحو تحقيق أهدافها، ومن يؤمن لأقصى درجة بالغرض من الرابطة وعلى أتم الاستعداد لتقديم الجهد والتضحية اللازمة. القيادة مسؤولية وليست هبة، ومن الشائع دائمًا القول: تُمنح القيادة لمن لا يطلبها. ما هي مجموعة المفاهيم والقواعد والأخلاقيات التي ستنظم العمل بداخل الرابطة؟ ما هو الهدف الأسمى من وجود هذه الرابطة في العالم؟ كيف يمكن استخدام الفكرة أو الشيء الذي تجمعتم حوله من أجل ترك أثر جيد في الأعضاء، وربما الآخرين وكل شخص في الحياة؟ ما هي الرسالة الكبرى التي تحملها الرابطة للعالم؟   يجب أن يكون التركيز في المقام الأول على كيف يمكن استغلال هذا التجمع من أجل تغيير حياتك الشخصية أنت والأعضاء للأفضل. هل أنتم مجرد رابطة محبين متجمعين فقط من أجل مشاركة حب ذلك الشيء الذي تجمعتم من حوله، أم أنكم طائفة وجماعة على استعداد لتنفيذ أنشطة وفعاليات ذات أثر أكبر؟ الفرق بين الاثنين ليس في مقدار محبة ذلك الشيء، ولكن في مدى استعدادكم لاستغلال ذلك الشغف لتغيير وتطوير حياة الأعضاء المنضمين وربما حياة كل شخص في العالم. يمكنك مثلًا تكوين رابطة لمحبي مسلسل "Big Bang Theory"، لأنكم تحبون مشاهدته فقط، لكن يمكن تكوينها كذلك من أجل نشر العلم والمعرفة في مدينتك. ينصح دائمًا بتوثيق هذا النوع من القواعد كتابيًا لكي يقدر الجميع على العودة لها بمثابة الميثاق أو الدستور الدائم للرابطة. لكن اهتم بالتفكير في التسمية الصحيحة؛ هل أنتم "جماعة" أم "طائفة" أم "رابط" أم "نادي معجبين"، لضمان أنك تنقل...

TL;DR in Russian:

Выберите лидера. Установите правила секты. Напишите основной текст. Найдите место для собраний или поклонения. Придумайте девиз. Постепенно приводите новых людей.


تحتاج إلى إكتشاف كيفية ترجمة مشاعرك من صورتها الخام والحالة غير المُعدلة إلى شيء مُثمر دون إيذاء الآخرين. جزء من تعلم كيفية التعبير عن مشاعرك هي تعلم كيفية التعبير عنهم بأمان وبدون إيذاء نفسك أو الآخرين. استخدم دفتر يومياتك لصياغة مشاعرك الغاضبة إلى جمل تُعبر عما تشعر به وتتحقق منه، ولكن لا تجعلهم سبب في طردك أو وقوعك في مشاكل.  على سبيل المثال، بدلا من الصراخ في وجه شخص ما وإخباره أنك تكرهه، استخدم دفتر يومياتك لكتابة طرق مختلفة للتعبير عن هذا بدون حدوث عواقب سيئة على حياتك. اكتب عبارات في دفتر يومياتك مثل: "عندما قام مديري بهذا، شعرت بالغضب". أو "شعرت بالغضب عندما صرخ والداي في وجهي". بهذه الطريقة تمنح نفسك القوة للشعور بعواطفك، بدون أن تسمح لعواطفك بالتحكم فيك. يُجدي هذا مع المشاعر الأخرى أيضًا. من المهم أن تشعر بالارتياح تجاه مشاعرك، لأن مشاعرك ليست سيناريو أبيض وأسود. سيسمح لك ذلك بأن تدع عواطفك ترشدك في معرفة الوقت المناسب للتحدث، أو عندما يحين الوقت المناسب للتعبير عن مشاعرك بشكل خاص والمُضي قُدمًا.  على سبيل المثال، يمكن أن يكون أصحاب العمل مُحبطين للغاية. على الرغم من ذلك، يجب أن تسأل نفسك في أي موقف محدد ما الفائدة التي ستعود عليك. هل يسمعك مديرك؟ هل يفهم مديرك الموقف؟ هل من الصحي التعبير عن غضبك في المنزل والكتابة في دفتر يومياتك بدلا من الدخول في مواجهة مع مديرك؟ يجب أن تتأكد من صدقك في مشاعرك والتصرف والتعبير بالشكل السليم.  معطم الناس لا يُظهرون أمثلة صحية لكيفية التعبير عن مشاعرهم، وتغيب عن حياتهم هذه الأدوات الأساسية للعواطف. التعبير عن مشاعرك هو جزء هام لكي تحيا حياة صحية عاطفيًا، وتضع حدود في علاقاتك، وتشعر بشعور صادق، وتحقق احتياجاتك العاطفية. استخدم دائمًا عبارات "أنا" عند التعبير عن مشاعرك للآخرين. قل شيئًا مثل، "شعرت بالحزن الشديد لما حدث لك وما مررت به عندما أخبرتني ما حدث." على سبيل المثال قل، "عندما أحبطت مني بسبب الأخطاء التي فعلتها، شعرت بالخجل." أو "أشعر بالغضب عندما تقول لي أشياء سلبية بشأني." بهذه الطريقة تتحمل المسئولية الكاملة تجاه نفسك ومشاعرك والتعبير عما تشعر به. قد يكون شاق تعلم اجتياز مجموعة معقدة من المشاعر التي تشعر بها ولكن ستتغلب عليها بالممارسة. إذا لم تكن معتادًا على التعبير عن مشاعرك، يمكنك الاتطلاع على هذا التمرين والذي يشبه تدريب رفع الثقل العاطفي. في البداية، قد...

TL;DR in Russian:

Ищите безопасные способы. Воплотите план в жизнь. Говорите от первого лица. Тренируйтесь.


تحتاج إلى تحديد عدد جوانب المضلع أولًا قبل أن تتمكن من حساب زواياه الداخلية. لاحظ أن عدد زوايا المضلع تساوي عدد أضلاعه. على سبيل المثال: يحتوي المثلث على 3 جوانب و3 زوايا داخلية، ويحتوي المربع على 4 أضلاع و4 زوايا داخلية. قانون حساب المجموع الكلي للزوايا الداخلية في المضلع هو: (n – 2) × 180، حيث n هي عدد جوانب المضلع. فيما يلي أمثلة لقياسات مجموع الزوايا في أنواع مضلعات مختلفة:  إجمالي الزوايا في مثلث هو 180 درجة. مجموع زوايا مضلع رباعي 360 درجة. زوايا الخماسي مجموعها 540 درجة. زوايا السداسي مجموعها 720 درجة. الزوايا في الشكل الثماني مجموعها 1080 درجة. المضلع المنتظم هو مضلع جوانبه متساوية الطول وكذلك قياس زواياه. على سبيل المثال: قياس كل زاوية في مثلث متساوي الأضلاع هي 180 ÷ 3 = 60 درجة، وقياس كل زاوية في مربع هي 360 ÷ 4 = 90 درجة. المثلثات متساوية الأضلاع والمربعات هي أمثلة على المضلعات المنتظمة، وكذلك مبنى "البنتاجون" في واشنطن العاصمة مثال على الخماسي المنتظم (خماسي هي الترجمة الحرفية لكلمة بنتاجون)، ولوحات علامة التوقف مثال على الثماني منتظم الأضلاع. إذا لم يكن للمضلع جوانب متساوية الطول وزوايا لها القياس نفسه، فستحتاج إلى جمع مقاسات الزوايا المعروفة في المضلع، ثم طرح هذا الرقم من القياس الكلي للزوايا لإيجاد الزاوية المجهول. على سبيل المثال: إذا كنت تعرف أن مقاسات 4 من زوايا شكل خماسي هي 80 و100 و120 و140 درجة، اجمع الأرقام مع بعضها وستجد أن المجموع 440 درجة. اطرح هذا المجموع من قياس الزوايا الكلي للخماسي، وهو 540 درجة: 540 - 440 = 100 درجة. إذًا، فإن قياس الزاوية المجهولة هو 100 درجة.

TL;DR in Russian:

Сосчитайте число сторон многоугольника. Вычислите сумму всех внутренних углов многоугольника. Разделите сумму всех углов правильного многоугольника на число углов. Вычтите сумму всех известных углов из общей суммы углов неправильного многоугольника.


تحتاج إلى غسل يديك طبقًا لما كنت تفعل بيديك قبل خلع القناع وقد تحتاج إلى خلع القفازات الطبية وغسل يديك ثم خلع القناع. اخلع القناع بوجه عام بلمس الأطراف والأشرطة والحلقات أو الأحزمة فقط. لا تلمس الجانب الأمامي للقناع فقد يكون ملوثًا.   حلقات الأذن– استخدم يديك لحمل حلقات الأذن وانزعها عن أذنيك.  الأربطة أو الأشرطة–استخدم يديك لفك الأشرطة السفلية أولًا، ثم فك الأشرطة العليا. اخلع القناع بينما تمسك الأربطة العليا.  الأحزمة– استخدم يديك لوضع الحزام المطاطي السفلي فوق رأسك ثم استخدم يديك لتكرار الفعل نفسه مع الحزام المطاطي العلوي. اخلع القناع عن وجهك بينما تمسك الحزام المطاطي العلوي. صممت الأقنعة الطبية لتستخدم مرة واحدة فقط. ضع قناعك في سلة المهملات في الحال ما إن تخلعه.  يوجد في الأماكان الطبية عادة سلة مهملات مخصصة للمواد الخطرة بيولوجيًا مثل الأقنعة والقفازات المستخدمة. ضع القناع في شنطة بلاستيكية في الأماكن غير الطبية التي يمكن للقناع فيها أن يكون ملوثًا. أحكم غلق الشنطة البلاستيكية ثم ألقها في سلة المهملات. اغسل يديك مرة أخرى لضمان نظافتها وعدم تلوثها من لمس القناع المتسخ بعد أن تكون قد تخلصت منه بأمان.

TL;DR in Russian:

Очистите руки. Аккуратно снимите маску. Выбросьте маску. Еще раз вымойте руки.


تحتاج إلى فحص منطقة المؤخرة والجزء السفلي من الهامستر لتحديد جنسه. قد تحتاج إلى الانتظار للحظة يكون فيها الهامستر مسترخيًا ومنتبهًا لإجراء هذا الفحص، في المقابل توقع أن تتعرض للعض في حالة سعيت إلى فحص هامستر نائم أو متوتر.  قدم للهامستر بعض الطعام والرعاية. لن يتقبل الهامستر ما ننوي تنفيذه؛ عملية قلبه رأسًا على عقب من أجل إجراء الفحص، لذا قم بملاطفته لبعض الوقت وساعده (أو ساعدها؛ فنحن لم نعرف بعد) على الشعور بالارتياح. يساعدك ذلك كثيرًا في التسهيل من عملية الفحص. يوفر ذلك للهامستر مكانًا طريًا للوقوع عليه في حالة تلوى أو هرب من يديك في أثناء عملية الفحص. في نفس الوقت، سوف يضمن لك ذلك بقاء الهامستر بداخل هذا الوعاء، وهو ما يجنبك أن يفر من يديك ويهرب بعيدًا. الطريقة الآمنة للإمساك بالهامستر هي أن تقترب منه بهدوء وأن تتجنب الانقضاض المفاجئ عليه والتسبب في ترويعه. قم بوضع كف يديك فوق الهامستر على أن تجعل إصبعيك الإبهام والسبابة مسترخيين على عظام كتف حيوانك الأليف. اقبض بلطف على الجلد الفضفاض فوق كتفي الهامستر بين إصبعيك السبابة والإبهام من أجل التحكم في رأسه ومنعه عن محاولة عضك.   لا تسحب الحيوان من جلده أو تحاول حمله من مؤخرة عنقه فقط.   لا تقبض على مؤخرة عنق الهامستر بشكل قوي للغاية، حيث قد يتسبب ذلك في سحب الجفون وهو ما يترتب عليه سقوط مقلة العين من التجويف الخاص بها! استخدم بقية يدك التي تحمل الهامستر في دعم جسده، وباستخدام اليد الأخرى في دعم وزنه، احمل الهامستر واقلبه على ظهره بحيث يستقر جسده على كف يدك التي تستخدمها في الإمساك به. يجب أن يكون كل جسده مستقرًا ومدعومًا من يدك في هذه الوضعية.

TL;DR in Russian:

Дождитесь подходящего момента, чтобы осмотреть тело хомячка. Держите хомячка над большой миской или коробкой, выстеленной полотенцем или чем-то мягким, чтобы он не ударился в случае падения. Возьмите хомячка на руки. Другой рукой возьмите хомячка и переверните его на спинку.


تحتاج إلى مصدر للطاقة وسلكين معزولين ومصباح وقاعدة مصباح حتى تتمكن من بناء دائرة كهربائية بسيطة، ويمكن استخدام أي بطارية أو وحدة بطاريات كمصدر للطاقة، كما يمكنك إيجاد بقية المواد في متجر المعدات.  عند اختيار المصباح، ابحث عن واحد 15-25 فولت حتى يمكن تشغيله ببطارية واحدة. استخدم مشبك بطارية يحتوي على أسلاك موصلة مسبقًا مع بطارية بفرق جهد 9 فولت أو وحدة بطاريات لتسهيل عملية توصيل الأسلاك. يجب أن تكون الأسلاك مكشوفة بالكامل حتى تعمل الدائرة الكهربائية، لذا فإنك تحتاج إلى تعرية نهايات الأسلاك. استخدم أداة تعرية أسلاك لنزع مسافة 2.5 سم من العازل في نهاية كل سلك.  يمكنك استخدام مقص لنزع العازل بعناية إن كنت لا تمتلك أداة تعرية أسلاك. احرص على عدم قص السلك بالكامل عند استخدام المقص. يمكن تخطي هذه الخطوة عند استخدام أنواع معيّنة من البطاريات، إلا أنك ستحتاج إلى تركيب البطاريات في وحدة البطاريات إن كنت تستخدم عدة بطاريات في دائرتك الكهربائية. ادفع كل بطارية في مكانها من الجهة الجانبية مع الحرص على توصيل الأطراف الموجبة والسالبة بصورة صحيحة. ستقوم البطاريات بإيصال التيار الكهربائي منها إلى المصباح الكهربائي والطريقة الأسهل لتوصيل الأسلاك هي استخدام شريط لاصق. وصّل نهاية أحد الأسلاك بأحد أطراف البطارية، مع الحرص على إبقاء السلك ملامسًا للجزء المعدني من البطارية، ثم كرر العملية مع السلك الآخر في طرف البطارية الآخر.  إن أردت حلًا بديلًا عند استخدام مشبك بطارية، وصّل طرف المشبك بطرف البطارية التي تعمل بفرق جهد 9 فولت أو بوحدة البطاريات. التزم الحذر عند بناء الدائرة الكهربائية. من المحتمل أن تتعرض لصدمة كهربائية بسيطة للغاية عند لمس السلك مباشرة أثناء توصيله بالبطارية، إلا أن ذلك غير مرجح، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق لمس الجزء المعزول من السلك فقط أو نزع البطارية لحين توصيل المصباح. أمسك الجزء المعدني المكشوف من نهاية كل سلك وقم بثنيه على شكل حرف U ثم أرخِ كل برغي في قاعدة المصباح بشكل كاف لتمرير السلك الذي قمت بثنيه حول البرغي. سيتصل كل سلك ببرغي خاص به ويمكنك بعد ذلك إحكام ربط البرغي مع ضمان بقاء الجزء المعدني من السلك ملامسًا للبرغي. ثبّت المصباح في القاعدة بشكل محكم. يفترض أن يضيء المصباح عند تثبيته بشكل محكم في مكانه إن كانت الدائرة الكهربائية موصّلة بشكل سليم.  يمكن أن تزيد درجة حرارة المصابيح بسرعة، لذا التزم الحذر عند...

TL;DR in Russian:

Подготовьте все необходимое. Очистите от изоляции концы проводов. Установите батарейки в держатель. Подсоедините к набору батареек провода. Прикрепите второй конец провода к металлическому винту на патроне для лампочки. Проверьте цепь.


تحتاج الأرواح إلى القليل من الوقت لتستعد لمقابلة البشر كما أنك قد لا تجد الإجابات فورًا، ولكن لا تستلم.  لا تعني الأساطير حول تحريك أداة الشارة لتجهيز الأرواح شيئًا. تجيب الأرواح على الأسئلة لا أداة الإشارة، فلا علاقة للأداة بالإجابات البطيئة. تستطيع بعض الأرواح تحريك أداة الإشارة أسرع من غيرها. تتحرك أداة الإشارة أحيانًا بسرعة شديدة وتتحرك أحيانًا أخرى ببطء شديد. لا تغضب إن كان تحرك الأداة بطيئًا للغاية، وإنما انتظر أو قم بغلق اللوح وعاود التجربة مرة أخرى. تحدث مع الروح إن تواصلت مع روح سريعة التجاوب وكن ودودًا؛ يشجعها هذا على التواصل معك. قد لا تجد الإجابات التي ترغب فيها ولكن هذا ليس ذنب الروح أو لوح الويجا. سيفسد غضبك من الجو العام وقد يكون له عواقب سيئة! من غير المحبذ أن تواجه الروح بأسئلة معقدة في أول الأمر، بل اجعل الأمر بسيطًا كمحادثة عادية. يجب أن تكون الإجابة لسؤالك الأول بسيطة وقصيرة.  كم عدد الأرواح الموجودة بالغرفة؟ هل أنت روح طيبة؟ ما اسمك؟ أنت بالتأكيد لا ترغب في أن تظل طوال الليل مستيقظاً تفكر في موتك الوشيك، ولهذا لا تسأل سؤال لا ترغب في معرفة إجابته، ولا تأخذ الإجابات بجدية إن سألت عن المستقبل. لا تستطيع الأرواح رؤية المستقبل تمامًا مثلنا، فهم يخدعونك إن أخبروك أن أختك ستتوفى في غضون أسبوع.  لا تسأل أسئلة غبية أو سخيفة، فلن ترغب الروح في إحابتك على سؤال ماذا يقول الناس عنك، كما أن الإجابة ستأخذ وقتًا طويلًا. لا تطلب علامات مرئية. يجلب هذا المشكلات كما أن بعض الأرواح لن تتمكن من الامتثال لطلبك. يُفضل أن تترك الأرواح مكبوتة داخل اللوح، ولكن على أية حال تتقبل بعض الأرواح إظهار علامات مرئية. لا تصدق كل ما يقوله اللوح، فلا تجري أمام الحافلة إن أخبرك اللوح أنك ستموت في غضون عشرة دقائق، فأنت هكذا تحقق النبوءة ولا يعني ذلك أنها صحيحة.

TL;DR in Russian:

Будьте терпеливы. Будьте вежливы. Начните с простого. Будьте осторожны в своих желаниях.


تحتاج الأفران الكهربائية في كثير الأحيان من 10 إلى 15 دقيقة قبل أن تصل إلى درجة الحرارة المناسبة، وغالبًا ما يكون هذا الوقت كافيًا لإعداد وصفتك. إذا كنت بحاجة إلى أكثر من 15 دقيقة لإعداد الطعام، ضع في الاعتبار البدء بإشعال الفرن عند منتصف الوقت اللازم لإعداد الوصفة. إذا كنت تحتفظ بأي أدوات داخل الفرن (مثل صواني الخَبز) فأخرجها وضعها جانبًا. توضع معظم رفوف الفرن في منتصفه، ولكن في بعض الأحيان يحتاج صنف الطعام الذي تخبزه أن يوضع في الفرن على مستوى أعلى أو أقل ارتفاعًا من المنتصف. ارجع إلى الوصفة، وإذا لزم الأمر، أخرج رف الفرن وضعه على المستوى الصحيح. يجب أن تكون هناك حواف ضيقة على الجدران الداخلية للفرن لوضع الرف عليها.  الأصناف التي تحتاج إلى اكتساب طبقة بنية ومقرمشة على سطحها (مثل الطواجن واللازانيا) توضع عادةً في الجزء العلوي من الفرن.  الأصناف مثل الكيك والكعك والكب كيك يجب وضعها في الرف الأوسط، ما لم تنص الوصفة على خلاف ذلك. توضع الأصناف التي تحتاج إلى الحصول على طبقة بنية ومقرمشة في الجزء السفلي منها (مثل الخبز والبيتزا المسطحة) بالقرب من الجزء السفلي من الفرن. للحصول على درجة الحرارة المناسبة، سوف تحتاج إلى الرجوع إلى وصفتك. عادة ما تكون درجة حرارة الفرن مكتوبة في الخطوة الأولى من بداية الوصفة. ببساطة امسك بالمؤشر، واضغط عليه لأسفل، ولفه حتى يصل المؤشر إلى درجة الحرارة المناسبة. معظم الأفران الحديثة لديها الإعداد الذي يتيح لك إما رؤية درجة الحرارة الحالية أو إصدار صفير عندما تكون جاهزة. بعض الأفران بها ضوء يضيء عندما يصل الفرن إلى درجة الحرارة المناسبة. هذا الضوء عادة ما يكون بجوار قرص التحكم في درجة حرارة الفرن.  تستغرق معظم الأفران من 10 إلى 15 دقيقة لترفع حرارتها إلى درجة الحرارة المناسبة. إذا كان لديك فرنًا قديمًا، قد لا يكون مكتوبًا عليه درجات الحرارة المختلفة؛ قد يكون لديك فقط زر لإيقاف. إذا كان هذا هو الحال، ببساطة شغل الفرن وانتظر من 10 إلى 15 دقيقة قبل وضع ما سيتم خبزه في داخله.  فكر في استخدام مقياس حراري للفرن. في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة داخل الفرن غير دقيقة ولا تتطابق واقعيًا مع درجة الحرارة التي يشير إليها المؤشر. لذلك الميزان الحراري للفرن الذي يتم وضعه عادةً داخل الفرن سيخبرك بدرجة الحرارة الفعلية. يمكنك الاعتماد على مقياس الحرارة هذا بدلًا من انتظار إضاءة المؤشر أو صفير الفرن. تأكد...

TL;DR in Russian:

Начните разогревать духовку до того, как вы приступите к приготовлению блюда по рецепту. Откройте духовку и убедитесь, что внутри нее ничего нет. Установите решетки так, как вам нужно. Включите духовку и установите необходимую температуру. Дождитесь, пока духовка не нагреется до необходимой температуры. Поставьте блюдо в духовку и дайте ему запечься согласно рецепту.


تحتاج الألسنة كبيرة الحجم وقتًا أطول لتنضج، لذا اختر أصغر لسان تجده، يُفضّل أن يكون أقل من 1.4 كجم. للسان فترة صلاحية قصيرة، لذا اشتره طازجًا أو مجمدًا من جزّار موثوق به. (إذا كان مجمدًا، دع الثلج يذوب داخل الثلاجة لأقصى درجة من الأمان.)  تتضمن بعض الألسنة الغدد والعظام والدهون الموجودة في جذر اللسان. يمكن تناول هذا الجزء عندما يُطهى، لكن لا يحب الجميع قوامه الطري الدهني.يمكنك قطعه في المنزل (قبل طهيه)، أو يمكنك البحث عن لسان مُشفّى مسبقًا "تقطيع سويسري".  للسان المملح نكهة غنية ويمكن تحضيره بنفس طريقة تحضير اللسان الطازج. ضع اللسان في حوض نظيف وافركه جيدًا تحت الماء الجاري البارد. نظّفه حتى يصبح سطحه خاليًا من الدماء والأوساخ. تنصح العديد من الوصفات بنقع اللسان في ماء بارد لحوالي ساعة أو ساعتين، مع تغيير الماء كلما أصبح معكرًا. عادًة ما يكون اللسان المباع في المتاجر نظيفًا بشكل كافي لتخطّي تلك الخطوة، لكن يمكن أن تساعد تلك الخطوة على جعل الطعم طازجًا. املأ وعاءً كبيرًا بمرق الدجاج أو اللحم أو الماء المملح بشكل معتدل. أضف الخضروات والأعشاب التي تعجبك. يمكنك استخدام بصلة أو بصلتين والقليل من أوراق الغار والفلفل الأسود وجزر لصنع أساس بسيط جيد.  استخدم طاهي البخار أو الطاهي البطيء لتسريع العملية. إذا أردت صنع صلصة سميكة لتقدمها مع اللسان، أضف أربعة علب من شوربة البصل الفرنسية المكثفة. أضف اللسان إلى المرق وقم بتغطية القدر. قم بغلي الماء مرة أخرى، ثم قلل درجة الحرارة ليغلي ببطء. تأكد من غمر اللسان بالكامل. قد تحتاج إلى إضافة المزيد من الماء أو إثقاله باستخدام سلة البخار. يصبح اللسان جاهزًا عندما يصبح أبيض اللون ويمكن للسكين أن يخترقه بسهولة في أكثر النقاط سمكًا فيه. يستغرق ذلك حوالي 50-60 دقيقة لكل 0.45 كجم من اللحم.  الطهي السريع أو عدم الطهي بشكل كافي يجعل اللسان قاسيًا وغير محببًا. إذا كان لديك وقت كافي، العب على الجانب الآمن واستمر في سلقه لساعة أو ساعتين إضافيتين. إذا كنت تستخدم قدر الضغط، سخّنه حتى يبدأ في إخراج البخار. قلل درجة الحرارة إلى حرارة متوسطة وقم بطهيه لمدة 10-15 دقيقة لكل 0.45 كجم. دعه يبرد حتى يخرج البخار بمفرده. انقل اللسان إلى طبق آخر باستخدام ملقط طعام. انتظر حتى يصبح باردًا بشكل مناسب للمسه، ثم اصنع شقوقًا طولية باستخدام سكين حاد. قشّر هذه الطبقة باستخدام أصابعك، إذا لزم الأمر. (يمكن تناول...

TL;DR in Russian:

Купите язык. Очистка языка. Подготовьте бульон. Добавьте язык. Варить язык следует на медленном огне. Необходимо очистить язык, пока он еще теплый. Нарежьте мясо ломтиками толщиной в 0,5 сантиметра. Храните остатки в холодильнике.


تحتاج الزهور مثل أي نبات إلى تربة جيدة كي تنمو بصحة وثبات. بصرف النظر إذا كنت سوف تزرع الزهور في أوانٍ أو في الحديقة، من الضروري توفير التربة الخصبة. تعرف على أفضل ظروف التربة المناسبة للزهور ثم حاول إيجاد أفضل مكان أو خليط الغرس الجيد لزراعة الزهور. على الرغم من سهولة زراعة الزهور، إلا أنه لا ينبغي زراعتهم في أي مكان. يكون من الصعب نمو بعض أنواع الزهور في مكان يتعرض للكثير من ضوء الشمس المباشر أو للكثير من الظل. تعرف على نوعية الضوء المناسب للزهور التي تريد زراعتها.  إذا كنت تريد زراعة نوع محدد من الزهور، افحص خصائص الضوء المفضل لتلك الزهور واختر المكان وفقًا لذلك. قد تنتهي إلى الحاجة إلى اختيار منطقة تحصل على ضوء أقل أو أكثر من المنطقة الأصلية. إذا كنت تنوي زراعة العديد من أنواع الزهور، اختر مكانًا متساويًا في متطلبات الضوء والظل بحيث تتمكن من زراعتهم في نفس المكان. إذا لم تزرع الزهور في الوقت الصحيح، سوف تدمر حديقتك حتى لو قمت بزراعتهم في التربة الجيدة والمكان الأمثل. تنمو معظم الزهور بشكل جيد في جو ليس شديد الحرارة أو البرودة، لذلك من الأفضل زراعة الزهور في الربيع حيث يكون ذلك بين تلك الفترات. على الرغم من أن زراعة الزهور في الربيع يبدو واضحًا، إلا أن هناك فن لاختيار ذلك الوقت. قم بزراعة تلك الزهور بعد موسم سقوط الأمطار بعد مرور أسبوعين على الأقل من آخر عاصفة صقيع باستثناء الزهور البرية وبصلات الزينة وتجنب الزراعة حتى تبقى درجة الحرارة في الليل فوق التجمد على نحو منتظم.  استخدم تقويم الزراعة لتحديد الوقت الأفضل لزراعة الزهور في منطقتك. نظرًا لوجود اختلافات في المناخ في المناطق المختلفة، يمكن زراعة الزهور في أي مكان من شهر فبراير إلى شهر يوليو. افحص ملصق كيس البذور الخاص بالزهور كي تتعرف على أفضل الوقت لزراعتها.

TL;DR in Russian:

Подберите самую лучшую почву. Выберите место посадки. Сажайте растения в подходящее время.


تحتاج الشظايا أسفل الأظافر أو الشظايا التي وصلت لمرحلة العدوى إلى أن يتم إزالتها على يد طبيب مختص؛ ستعرف أن الشظية قد تطورت لمرحلة العدوى عندما تشعر بسببها بالألم لعدة أيام مع تورم المنطقة المحيطة واحمرارها.  اذهب إلى الطوارئ في الحال إذا ما تسببت الشظية في نزيف حاد من أجل أن يتم إزالتها. اذهب للطبيب في حالة كانت الشظية أسفل الأظافر بشكل يمنعك من إزالتها بنفسك أو كانت تطورت لمرحلة العدوى، وذلك حتى يقوم الطبيب بإزالة الشظية ووصف المضادات الحيوية لك. يقوم الطبيب باستعمال المخدر الموضعي في أغلب الحالات حتى يقلل من شعورك بالألم أثناء قيامه بإزالة الشظية. انتبه إلى أن الطبيب قد يحتاج إلى إزالة جزء من الظفر أو كله حتى يتمكن من إزالة الشظية بالكامل. تحتاج إلى استعمال الملقاط إذا ما قررت أن تقوم بإزالة الشظية بنفسك في المنزل (حيث إنها تكون صغيرة للغاية على إزالتها بالأصابع)، وقد تحتاج إلى استعمال إبرة إذا ما كانت الشظية مدفونة أسفل الظفر بدون جزء ظاهر فوق الجلد.  قم بتعقيم الأدوات التي ستستخدمها في إزالة الشظية (الملقاط والإبرة) وذلك باستعمال الكحول المطهر أو الماء المغلي.  اغسل يديك جيدًا قبل ملامسة أي من الأدوات المعقمة. اغسل الظفر ومكان الشظية قبل محاولة إزالتها وذلك من أجل منع الالتهاب. يمكنك استعمال الكحول في تطهير المنطقة المصابة بدلًا من الماء والصابون. قم بقص الظفر في حالة كان طويلًا بشكل يسمح لك بمشاهدة طرف الشظية بشكل يُسهل عليك عملية إزالتها. اختر مكانًا ذا إضاءة جيدة حتى تتمكن من مشاهدة الشظية بشكل واضح، واستعمل الملقاط في الإمساك بطرف الشظية الظاهر للعيان ومن ثم قم بسحبها خارج الجلد في نفس الاتجاه التي دخلت عبره. قد تتكون الشظايا من أكثر من قطعة من الخشب أو الزجاج أو غيرها ويمكن لها أن تتكسر داخل الجلد فور محاولتك إزالتها، لهذا ضع في الاعتبار أن تذهب لزيارة الطبيب في حال لم تتمكن من إزالة بقايا الشظية بنفسك. قد تكون الشظايا مدفونة بشكل كبير داخل الجلد أسفل الأظافر وهو ما يُصعب عملية إزالتها بالملقاط بشكل مباشر ولهذا يمكنك استعمال الإبرة في محاولة الكشف عن جزء من الشظية لتتمكن من جذبه.  يمكنك أن تستعمل أي نوع من إبر الحياكة الصغيرة ولكن احرص على أن تقوم  بتعقيمها أولًا. قم بدفع الإبرة أسفل الظفر تجاه الشظية ومن ثم استعمل الإبرة في محاولة الكشف عن جزء من الشظية للخارج. إذا ما نجحت في فعل ذلك، استعمل...

TL;DR in Russian:

Определите, необходима ли вам медицинская помощь. Извлеките занозу самостоятельно. Вытяните занозу с помощью пинцета. Если заноза не выступает из кожи, доберитесь до нее с помощью иглы. Тщательно вымойте поврежденный участок.


تحتاج الطيور الصغيرة إلى جدول غذاء مليء بالمتطلبات حيث يقوم الوالدان حرفيًا بمئات الرحلات كل يوم لتغذيتهم! ينبغي عليك تغذية الطائر الصغير كل 15 إلى 20 دقيقة من شروق الشمس إلى غروبها كي تتمكن من تطبيق ذلك الجدول الزمني الدقيق للتغذية بنفسك.  عندما يبدأ الطائر الصغير في فتح عينيه ونمو ريشه، يمكنك الانتظار من 30 إلى 45 دقيقة بين التغذية. بعد ذلك، يمكنك القيام بزيادة كمية الطعام في كل وجبة تدريجيًا وتقليل مرات التغذية وفقًا لذلك. عندما يصبح الطائر الصغير ناضجًا بقدر كافٍ لترك العش والبدء في التحرك حول الصندوق، يمكنك تغذيته كل 2 إلى 3 ساعات والبدء بترك قطع الطعام الصغيرة للطائر لالتقاطها بمفرده. توجد العديد من الخيارات المختلفة عن نوع الطعام المحدد الذي عليك تقديمه للطائر الصغير، على الرغم من ذلك يرى بعض الخبراء أنه طالما يحصل الطائر الصغير على العناصر الغذائية اللازمة، لن يصبح الطعام المحدد مهمًا للغاية. مع ذلك تتبع بعض سلالات الطيور الناضجة نظامًا غذائيًا في غاية الصعوبة حيث يتناول بعضهم الحشرات والبعض الآخر البذور والتوت، إلا أن أغلبية الطيور الصغيرة تتشابه في المتطلبات الغذائية وقد تحتاج إلى الطعام الغني بالبروتين.  يعد من الأنظمة الغذائية الممتازة التي يمكن اتباعها بشكل مبدأي للطائر الصغير الذي فقس مؤخرًا هو النظام الذي يتكون من 60% من طعام القطط أو الكلاب حديثي الولادة المطحون و20% من البيض المسلوق و20% من وجبة الديدان (التي تباع في المتاجر المتخصصة أو عبر الأنترنت).  ينبغي أن يكون غذاء الطحن مغموسًا بالمياه حتى يصبح قوامه مثل الإسفنج، مع ذلك ينبغي ألا تكثر المياه حتى لا يغرق الطائر الصغير في السائل الزائد. ينبغي تقطيع البيض المسلوق ووجبة الديدان إلى قطع صغيرة بقدر كافي حتى يتمكن الطائر الصغير من ابتلاعه. عندما ينضج الطائر الصغير ويبدأ بالقفز والحركة، يمكنك البدء بتنويع نظامه الغذائي وتقديم نوع الطعام الي سوف يأكله كطائر بالغ.  سوف تتناول الطيور آكلة الحشرات ديدان الأرض والجنادب والصراصير المقطعة إلى أجزاء صغيرة مع أي نوع من الحشرات تجمعه بواسطة ’"صاعق الحشرات".  سوف تتناول الطيور آكلة الفواكه التوت البري والعنب والزبيب المنقوع في المياه. تتضمن الاستثناءات من النظام الغذائي المذكور بالأعلى الحمام واليمام والببغاوات وطائر الطنان والطيور آكلة الأسماك والطيور الجارحة وأي كتكوت مبكر النشوء.  عادة يأكل الحمام...

TL;DR in Russian:

Кормите птенца через каждые 15-20 минут от восхода до заката. Знайте, чем кормить птенца. Начинайте менять диету по мере подрастания птенца. Знайте, каким видам птиц необходима особая диета. Не кормите птенцов хлебом или молоком. Используйте правильную технику кормления. Избегайте давать птенцу воду.


تحتاج العديد من النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض إلى مساعدة في ضبط الإباضة والحماية من الإجهاض التي تتطلب إشراف من طبيب متخصص. يقدر الطبيب على تقديم المساعدة اللازمة، بالإضافة إلى أنه سيخضعك للمراقبة في المراحل الأولى من الحمل. قد تكون الأدوية التي تتعاطينها للتحكم في متلازمة تكيس المبايض غير آمنةً على الحمل، لذا ستحتاجين إلى تغييرها أو التوقف عن تعاطيها مما يجعل زيارة الطبيب فورًا أمرًا ضروريًا. تسبب متلازمة تكيس المبايض اضطراب الدورة الشهرية لدى العديد من النساء وعلاوة على ذلك، تتسبب ندرة الدورة الشهرية في ندرة الإباضة، مما يقلل من فرص تخصيب الحيوان المنوي للبويضة. تتبعي دورتك الشهرية باستخدام تحليل الإباضة المنزلي أو مقياس درجة حرارة الجسم القاعدية لملاحظة الأيام التي تقومين فيها بالإباضة.  إذا كانت إباضتك منتظمة، حاولي ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجك في أيام الخصوبة. لن تكون درجة حرارة الجسم القاعدية أو اختبار الإباضة مؤشرًا دقيقًا إذا كنت تعانين من ندرة الإباضة أو اضطرابها. إذا لم تحملي بعد مرور 6 شهور من الإباضة المنتظمة، حددي موعدًا مع أخصائي الولادة واشرحي مخاوفك له واطلبي منه أن يحولك إلى طبيب غدد صماء تناسلية. المشكلة الكبرى لدى النساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب الإباضة. إذا لم تحدث الإباضة في الوقت المتوقع لها أو إذا كنت لا تمرين بمرحلة الإباضة على الإطلاق، ستواجهين صعوبة كبيرة في الحمل، لكن لحسن الحظ يمكن أن يساعدك الأطباء باستخدام الحلول الطبية العلمية ذات الأثر السحري.  يصف العديد من الأطباء أدوية مثل ميتفورمين وكلوميد للمساعدة على تنظيم الدورة الشهرية والإباضة بالتتابع.  الميتفورمين دواء يستخدم لعلاج داء السكري، لكنه مناسب كذلك للنساء اللاتي يعانين من متلازمة تكيس المبايض نظرًا لمعاناتهن من صعوبة في امتصاص الإنسولين. تتسبب مستويات الإنسولين المرتفعة في ارتفاع مستويات هرمون الأندروجين مما يسبب صعوبات في الدورة الشهرية.  الكلوميد دواءٌ لنقص الخصوبة يحفز إفراز الهرمونات التي تسبب الإباضة.    إذا كنت تواجهين مشاكل انقطاع الدورة الشهرية من الأساس، قد يقترح عليك الطبيب عقارًا مثل بروفيرا. تلجأ بعض مريضات متلازمة تكيس المبايض إلى وسيلة أطفال الأنابيب للحمل عندما لا تحقق لكِ الوسائل الأخرى النتائج المرغوبة. في بعض الحالات النادرة، تؤثر متلازمة تكيس المبايض على جودة...

TL;DR in Russian:

Сообщите своему акушеру, когда вы готовы предпринять попытки забеременеть. Установите, регулярность менструального цикла. Обратитесь к эндокринологу для регулирования ежемесячного цикла. Поговорите со своим врачом об экстракорпоральном оплодотворении, если неинвазивные методы лечения не приводят к беременности. Исследуйте другие варианты, если ни один из методов не работает.


تحتاج العضلات للبروتين من أجل النمو. الأحماض الأمينية الموجودة في البروتين هي التي تزيد الكتلة العضلية لذلك يحتاج جسمك إلى البروتينات لاكتساب العضلات مع الوقت. بما أنك تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فعليك تناول النباتات الغنية بالبروتينات وتذكر أن البروتين ليس مقصورًا على المنتجات الحيوانية فقط. يحتاج جسدك للكمية الطبيعية من البروتينات لكي يكتسب المزيد من العضلات. تبلغ هذه النسبة 1.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزنك. فإن كان وزنك 55 كجم مثلًا فستحتاج إلى 100 جرام تقريبًا من البروتينات يوميًا.  أما إن كنت تتمرن بانتظام، سيحتاج جسدك من جرام إلى 2 جرام تقريبًا لكل كجم يوميًا، أي أنه إن كان وزنك 55 كجم فستحتاج إلى من 50 إلى 110 جرامًا من البروتينات كل يوم. ستحتاج لكمية أكبر إن كنت ترفع الأثقال.  استشر طبيبك أو مستشارك الغذائي دائمًا عن كمية البروتينات التي يحتاجها جسمك يوميًا. قد يظن البعض أن الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين قد يزيد من الكتلة العضلية لكن ما يحدث هو أن جسدك يقوم بتخزين البروتينات الإضافية على شكل دهون. فلا تقع في هذا الفخ كي لا تبتعد عن أهدافك. إن كنت تنوي حمل الأثقال فعليك أن تعلم أن جسمك سيحتاج إلى سعرات حرارية إضافية لاكتساب العضلات. مثلًا يحتاج المبتدئ في هذا المجال إلى 40 سعرة حرارية لكل كجم من وزنه. فإن كان وزنك 55 كجم فستحتاج إلى 2200 سعرة حرارية تقريبًا كل يوم. احرص ألا تكون سعراتك الحرارية ناتجة عن تناول الكربوهيدرات فقط. قد يصعب تنفيذ ذلك بعض الشيء نظرًا لأن الكثير من الأطعمة النباتية تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات. تحتوي الأطعمة النباتية على بروتينات جزئية على العكس من اللحوم والبيض مثلًا. تفتقد بعض الأطعمة النباتية للكثير من الأحماض الأمينية اللازمة لبناء العضلات. لكن مع التنويع في الأطعمة خلال اليوم ستضمن تناول بروتينات متكاملة. على سبيل المثال، يحتوي الأرز والقمح على حمض الميثيونين وتحتوي الفاصوليا والبازلاء على حمض الليوسين وهي من الأحماض الأمينية اللازمة للجسم. فعند تناول وجبات متوازنة من الحبوب والبقوليات يأخذ الجسم كفايته من البروتينات المتكاملة. كما أن تناول المكسرات يفيد الجسم عن طريق تزويده بالأحماض الأمينية التي تفيده. تمنح الكربوهيدرات جسمك بالطاقة اللازمة للتمرين. فإن كنت تتناول يوميًا 2000 سعرة حرارية فمن الضروري أن تجعل كمية السعرات التي تحصل عليها من...

TL;DR in Russian:

Получайте нужное количество белка. Подсчитайте нужное вам количество белка. Употребляйте достаточно калорий. Старайтесь получать полноценные белки. Используйте углеводы в свою пользу. Узнайте, сколько белка содержится в вашей еде.


تحتاج القطط إلى إتاحة مساحة خاصة لها حتى تشعر بالسعادة. لا تحاول دائمًا التفاعل معها واتركها تفعل ما تريده. قم بتوفير مكان هادئ بالمنزل حتى لا يتمكن الأطفال من مضايقتها.  لا ينبغي أن تكون مساحة القطة الشخصية كبيرة للغاية. تحب القطط الأماكن الضيقة، مثل الصندوق الكرتوني وستكون سعيدة إذا استخدمته لأخذ قيلولة.  قم بوضع نبات من عشب القطط بجانب المكان الخاص بالقطة. ذلك النبات الخاص يقوي الجهاز الهضمي ولا يحفز التقيؤ مثل عشب الحديقة. يمكنك شراء سلة للقطة من متجر الحيوانات الأليفة. ابحث عن واحدة يمكنك تنظيفها بسهولة لأنها قد تصبح متسخة ورائحتها كريهة مع مرور الوقت. اسمح للقطة بالنظر عبر النافذة. تحب القطط متابعة الأشخاص والطيور. تعتبر القطط حيوانات استقلالية وستتكيف جيدًا عند وجودك بالعمل، مع ذلك، يمكنك التأكد من توفير الألعاب الكافية لتجعلها منشغلة. يمكنك شراء ألعاب القطط من متاجر الحيوانات الأليفة والسوبر ماركت. عند عودتك للمنزل، لا تنس أن تلعب معها، تحتاج القطط إلى ممارسة التدريبات.  يمكنك أيضًا صنع الألعاب للقطة. قم بربط قطعة خيط بمقبض الباب واترك القطة تتحمس. بدلًا من ذلك، يمكنك إعطاء القطة كرة، ستطاردها وكأنها فارًا. تذكر توفير عمود للخدش وإلا ستخرب الأريكة من الخدش. استخدم ليزر أو ضوء ساطع ووجهه نحو الأرض، ستحاول القطة مسك الضوء وستبدو متحمسة. تستطيع القطط البقاء بمفردها لكنها ستكون سعيدة إذا وجدت رفيقة. يمكننك إحضار قطة أخرى إذا كنت تعمل لساعات طويلة وإذا كان لديك مكانًا كافيًا وطاقة. لا تنس تعقيم القطط وإلا سوف ينتهي الأمر بوجود جيش من القطط! لتقديم القطة الجديدة لقطتك، اتبع الخطوات التالية:  في البداية، ستظهر قطتك عداءًا للقطة الجديدة. قم بفصلهم في البداية واترك القطة الجديدة تتعود على الغرفة. لن تتمكن قطتك من رؤيتها لكنها سوف تشم رائحتها. قم بتقديم القطط لبعضهما أثناء وقت الوجبة لكن قم بوضع الوجبات في جانبين منعكسين بالغرفة وحاول ثانيةً في الأيام التالية. بعد مرور بضعة أيام، اتركهم يتقابلوا لكن عليك دائمًا مراقبة الموقف. إذا وجدت أي عنف، عليك فصلهم سريعًا وحاول مرة أخرى في اليوم التالي.

TL;DR in Russian:

Дайте кошке свободное пространство. У кошки должно быть много игрушек и развлечений. Познакомьте ее с другим питомцем.


تحتاج القطط الصغيرة أن تُفطم عن حليب الأم وتنتقل للطعام الصلب قبل التبني من أجل صحتها ولتجنب العادات السيئة، مثل: "امتصاص الصوف"، وهو عندما تمضغ وتمص القطط الأشياء مثل الألياف القماشية وغيرها. ستفطم القطة الأم أطفالها بنفسها بعد 8-10 أسابيع. إذا كنت ستتبنى القطة قبل ذلك فستحتاج إلى تسريع تلك العملية. عندما تتم القطة 4 أسابيع ابدأ في فصل القطة عن أمها لبضع ساعات. ضعها في منطقة بعيدة مع صندوق فضلاتها وطعام وإناء ماء. ضع إصبعًا اعلى سطح وعاء الحليب. ستحاول القطة أن ترضع من إصبعك لكنها سترى أنه من الأسهل أن تلعق إصبعك بدلًا من الرضاعة بشكل فطري. لا تعطِ قطتك حليب بقر لأن ذلك سيزعج جهازها الهضمي. عندما تلعق القطة الحليب، فقد حان وقت تقديم الطعام الصلب المبلل. ابدأ في تقديم الطعام بشكل يشبه العصيدة ثم تخلص من البلل أو رطوبة الطعام ببطء خلال مدة 8-10 أسابيع، وبعد ذلك ستصبح القطة مستعدة لتناول الطعام المجفف.  لتجعل الطعام على هيئة عصيدة، اخلط طعامًا مجففًا أو طعامًا معبأً مخصصًا للقطط الصغيرة ببديل للحليب حتى تصبح كثافته مماثلة لكثافة دقيق الشوفان. قلل كمية بديل الحليب يوميًا خلال 6 أسابيع ليصبح الطعام أقل رطوبة. يجب أحيانًا أن تتناول القطة طعامًا مجففًا خلال فترة الثمانية أو العشرة أسابيع.

TL;DR in Russian:

Начните отучать котят от материнского молока примерно в 4 недели. Начните периодически разлучать котят с матерью. Научите котенка самостоятельно лакать молоко, наливая ему в неглубокую миску заменитель кошачьего молока. Введите твердые корма.


تحتاج القطط لعناصر غذائية مختلفة إلى حد كبير عن تلك التي يحتاج إليها الإنسان التي قد تتطلب الحرص والتخطيط للطعام الذي يحصلون عليه. تحتاج القطط إلى طعام يحتوي على نسبة عالية من الدهون والبروتين. في الواقع، تحتاج القطط إلى ضعف البروتين الذي يحتاج إليه الكلاب. تحتاج القطط إلى 85 بالمئة تقريبًا من اللحوم والدهون والعظام في النظام الغذائي. كما تحتاج إلى 15 بالمئة تقريبًا من الخضروات والأعشاب والطعام الخام في نظامها الغذائي. يتضمن النظام الغذائي الصحي للقطط التالي:  مياه نظيفة (وفرها في كل الأوقات سامحًا بسهولة الحصول عليها)  البروتين (معظم القطط لا تتناول الطعام الذي يحتوي على نسبة أقل من 20 بالمئة من البروتين) الدهون (تحتاج القطط للحصول على الدهون لمدها بالطاقة والأحماض الدهنية الأساسية وتناول فيتامينات الدهون القابلة للذوبان) فيتامين أ (تحتاج القطط لنسبة كبيرة من ذلك الفيتامين ويمكن الحصول عليه في الكبدة والبيض واللبن، لكن ينبغي تناول تلك المكونات بحرص) فيتامين ب (تحتاج القطط إلى فيتامين ب وينبغي أن تتناول الخميرة إذا ظهر عليها أعراض النقص، مثل: فقدان الشهية لمدة أيام قليلة أو الحمى) الكالسيوم (ويعتبر جزءً ضروريًا لبناء وترميم عظام القطط). "التورين" حمض أميني ضروري للنظام الغذائي للقطط. قد تتوافر الكميات الكافية من التورين في طعام القطط التجاري، لكن قد تعاني القطط من نقص التورين في الطعام المنزلي أو النظام الغذائي النباتي. قد يسبب نقص التورين لدى القطط الإصابة بضعف الشبكية المركزية الذي قد يؤدي إلى العمى الدائم وفشل القلب أيضًا. لذلك فإن إضافة التورين للنظام الغذائي للقطط ضروري للغاية. على سبيل المثال، تحتاج القطط إلى جدول غذائي أو أنواع طعام مختلفة تبعًا للمراحل العمرية المختلفة في حياتها، وبينما تتمكن القطط عادة من تنظيم الغذاء الذي تحصل عليه إلا أن هناك بعض الحالات التي يجب عليك التدخل  بنفسك لتنظيم النظام الغذائي لهم.  تتطلب العناية بالقطط تغذيتهم من 3 إلى 4 مرات يوميًا، من عمر ستة أسابيع إلى ثلاثة أشهر. يمكن تقليل التغذية إلى مرتين عند بلوغ عمر الستة أشهر. ينبغي السماح للقطط البالغة بتناول الطعام كلما ترغب في ذلك خلال اليوم، لكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا، ينبغي تقديم الطعام لهم عدة مرات خلال اليوم. إذا كان لديك أكثر من قطة بنظام غذائي مختلف، عليك وضع نظام للتغذية يجعل كل منهم بعيدًا عن طعام الآخر. لا يمكن أن...

TL;DR in Russian:

Ознакомьтесь с пищевыми потребностями котов. Определите, что должно входить в рацион кота. Подумайте, как и когда вы будете кормить кота. Соотнесите свое питание с питанием кота. Помните, что приготовление пищи дома потребует определенного анализа, и разрабатывать рацион следует только под руководством ветеринара. Помните, что коты быстро привыкают к определенной пище. Не давайте коту вредные и опасные продукты. Ограничьте употребление продуктов, которые не вызовут отравления, но которые не следует давать в больших количествах. Оцените свои возможности.


تحتاج بعض أنواع الورنيش للتخفيف أولًا قبل دهان الطبقة الأساسية كي تسد الفراغات الخشبية وتعد السطح للطبقات الإضافية والتي لن تحتاج فيها إلى تخفيف الورنيش. لا يحتاج رذاذ الورنيش إلى التخفيف.  خفف الورنيش الزيتي بمخفف الطلاء مثل التربنتينة على أن تضيف كمية متساوية من الورنيش في مقابل المخفف. خفف الورنيش المائي أو الأكريليك بالماء على أن تضيف كمية متساوية من الورنيش في مقابل الماء. استخدم فرشاة دهان مُسطحة أو رشاش الطلاء لدهان الورنيش على الخشب، واعتمد على حركات متساوية واسعة المجال للفرشاة في اتجاه الألياف الخشبية. اترك الطبقة الأساسية لتجف لمدة ٢٤ ساعة. إذا كنت تستعمل رذاذ الورنيش فستحتاج لمسك العبوة على مسافة ١٥ إلى ٢٠ سم من السطح، رُش السطح بطبقة خفيفة متساوية. اترك الورنيش ليجف على حسب إرشادات المُنتج. ستحتاج إلى تنعيم السطح الخشبي عقب وضع الطبقة الأساسية من الورنيش المخفف؛ صنفر السطح باستعمال ورق صنفرة بدرجة ٢٨٠ ثم استعمل قطعة قماش رطبة لمسح الأوساخ والأتربة من على السطح.  امسح مساحة العمل بالكامل بقطعة قماش رطبة للتخلصم من الأتربة الناتجة عن الصنفرة. احرص على تنظيف فرشاتك بالتنر إذا استخدمت الورنيش الزيتي أو بالماء إذا استخدمت الورنيش المائي. استعمل فرشاة الدهان النظيفة أو رشاش الطلاء لوضع الطبقة الثانية من الورنيش على السطح الخشبي في اتجاه الألياف الخشبية. اترك الطبقة لتجف لمدة ٢٤ ساعة، ولا داعي لتخفيف الورنيش. رُش طبقة خفيفة متساوية من رذاذ الورنيش على الطبقة الأولى على مسافة ١٥ إلى ٢٠ سم من السطح الخشبي. تجنب المبالغة في رش الورنيش كي لا يتقاطر أو يتجمع على السطح. صنفر الطبقة الثانية من الورنيش بعد جفافها باستخدام ورق صنفرة بدرجة ٣٢٠. اترك الورنيش ليجف لمدة ٢٤ ساعة قبل إضافة الطبقة الجديدة، ولا تنس تنظيف السطح ومساحة عملك بقطعة قماش رطبة. ادهن طبقتين أو ثلاثة من الورنيش مع ترك كل طبقى لتجف ثم صنفرتها وتنظيفا قبل إضافة الطبقة التالية. ادهن وصنفر دائمًا في اتجاه الألياف الخشبية، ولا تصنفر الطبقة الأخيرة.  استمر بالعمل بورق الصنفرة ٣٢٠ أو انتقل لدرجة ٤٠٠.  انتظر مدة ٤٨ ساعة قبل دهان آخر طبقة ورنيش للحصول على أفضل نتيجة ممكنة. تحتاج أغلب أنواع الورنيش لفترة ما بين ٢٤ إلى ٤٨ ساعة للوصول إلى المظهر النهائي، وقد تصل الفترة مع أنواع أخرى ٥ إلى ۷ أيام وأحيانًا ٣٠ يومًا. اقرأ الإرشادات الخاصة بالمنتج جيدًا لتتعرف...

TL;DR in Russian:

Подготовьте лак для первого слоя, если необходимо. Нанесите первый слой разбавленного лака и дайте ему высохнуть. Отшлифуйте первый слой и протрите его влажной тканью. Нанесите следующий слой лака и дайте ему высохнуть. Отшлифуйте второй слой и протрите изделие чистой влажной тканью. Продолжайте наносить слои лака и шлифовать их. Дождитесь, пока лак полностью не затвердеет.


تحتاج تحديدًا في حالة التحدث مع فتاة لم يسبق لك معرفتها من قبل إلى طرح المزيد من الأسئلة التي تمهد لك خلق تواصل مميز أكثر ومعرفتها بصورة أفضل. اطرح الأسئلة مفتوحة النهايات التي لا يُجاب عليها إما بكلمة "نعم" أو "لا"، بل بدلًا من ذلك تتيح للفتاة الفرصة للحديث باستفاضة واسترسال أكثر حول اهتماماتها وشخصيتها.   إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تتحدث فيها إلى الفتاة، فكر في طرح أسئلة من نوعية: "ما هي الأشياء المميزة التي حدثت في حياتك مؤخرًا؟ مغامرة أو حدث غريب أو تجربة لا يمكن نسيانها؟" أو "ما هي أكثر الأشياء التي تثير اهتمامك وحماستك؟" في المقابل إذا كنت تعرفها بشكل مسبق فاستغل فرصة التحدث إليها في الحديث حول الأشياء المشتركة بينك وبينها، مثل: "ماذا فعلتِ في عطلة نهاية الأسبوع الفائت؟" أو "كيف كان أدائك في اختبار التاريخ الأخير؟". تمنحها الأسئلة من هذا النوع الفرصة للاسترسال في الحديث، وهو ما يمنحك بدورك الفرصة للتفاعل والرد عليها. يلعب منح انتباهك للفتاة في أثناء الحديث فرصة مميزة لتظهر لها أنك مهتم بها وتمنحها تركيزك، وفوق كل ذلك أنك شخص لطيف ورقيق. لا تعتبر أن استحواذها على الحديث لفترة يعني أنك غير مُطالب بفعل أي شيء، بل في حقيقة الأمر أنك مُطالب بالنظر إليها وهي تتحدث والتواصل معها بصريًا، كما تحتاج كذلك إلى قول بعض التعليقات التأكيدية المعبرة عن تفاعلك مع ما تقوله من وقت لآخر وفي لحظات دقيقة من الكلام، كأن تظهر إعجابك أو تفاجئك أو صدمتك وغير ذلك مع كل ما تقوله.  انتظر اللحظة المناسبة لتمسك دفة الحديث بدورك عندما يكون لديك ما ترغب في إضافته للمحادثة. امنحها الفرصة للكلام باستفاضة ودون مقاطعة قدر الإمكان على أن تُلقي بتعليقاتك في لحظات التوقف عن الحديث بعد أن تنتهي كليًا مما ترغب هي في قوله. لا يريد أحد أن يُقاطع أبدًا وهو يتحدث. تعشق الفتيات الشاب صاحب حس الدعابة القادر على إثارة ضحكاتهن. فكر في شيء ما مُضحك حدث لك مؤخرًا واذكره في وسط محادثتك عندما تتاح فرصة ذات سياق لذلك، خاصة إذا كان وثيق الصلة بالموضوع الذي تتحدث مع الفتاة حوله.   على سبيل المثال: إذا كان موضوع الحدث حول صعوبات الدراسة في الجامعة، فيمكنك أن تقول: "في الأمس حصلت على ورقة اختبار الإسبانية ووجدت نفسي قد حصلت على الدرجة النهائية لكن مع وجود دائرة حمراء كبيرة حول اسمي في أعلى الصفحة. استغربت ذلك جدًا لكن وجدت في الآخر أنني أجبت على كل...

TL;DR in Russian:

Задавайте интересные вопросы, чтобы узнать об увлечениях и предпочтениях девушки. Поддерживайте зрительный контакт и внимательно слушайте, когда девушка обращается к вам. Расскажите короткую забавную историю. Найдите повод прикоснуться к девушке, если она чувствует себя комфортно рядом с вами. Запоминайте подробности разговоров. Проводите время наедине, если все складывается удачно. Мягко дразните девушку


تحتاج تلك الوصفة إلى سيترات الصوديوم وهو نوع من الملح الذي يعمل كمستحلب ويعني ذلك أن عند إضافته إلى صوص الجبن، يقلل من حموضة الجبن ويجعل البروتيات الموجودة في الجبن أكثر إذابة ويمنعها من الانفصال كما يساعد على خلق قوام كريمي لصوص الجبن.  ابحث عن سيترات الصوديوم في متاجر الأغذية أو على الإنترنت حيث إنه يشبه الملح وطعمه مالح ولاذع قليلًا. سوف تحتاج إلى كمية قليلة من سيترات الصوديوم في الصوص للقيام بدوره لذلك لا يعمل على زيادة مستوى الصوديوم في صوص الجبن. إذا لم تتمكن من إيجاد سيترات الصوديوم، يمكنك استخدام ملعقتين صغيرتين من حمض الليمون (أو الملح الحامض) وملعقتين ونصف صغيرة من كربونات الصوديوم كبديل ويمكنك إيجاد حمض الليمون أو الملح الحامض في قسم التوابل في معظم متاجر البقالة. ينبغي عليك استخدام جبن بجودة عالية لصوص الجبن الفاخر مثل الجبن الجودة أو الجروير وتأتي تلك الأنواع على الأرجح في قطع لذلك استخدم مبشرة لإعداد كوب من الجبن المختار. اخلط سيترات الصوديوم مع المياه في قدر متوسط الحجم. ينبغي أن يتوفر خليطًا سائلًا بقدر كافٍ لتغطية قاع القدر؛ قد لا تحتاج إلى 1/2 الكوب بأكمله لذلك صب السائل بمقدار قليل في المرة الواحدة. ضع قدرًا متوسط الحجم على حرارة متوسطة واجعل السائل يغلي على نار هادئة لكن ليس لدرجة الغليان الكامل فينبغي تكوّن فقاعات صغيرة على سطح السائل. أضف الجبن إلى القدر وقلبه بملعقة حتى يذوب ويمتزج مع السائل وبفضل سيترات الصوديوم، ينبغي أن يكون قوام الصوص كريميًا وناعمًا. ضع الصوص في وعاء واغمس به رقائق البطاطس أو الخضروات أو صبه عليها لإعداد الرقائق المكسيكية ويمكنك أيضًا صبه أعلى الخضروات المطهية بالبخار لجعلها ألذ.  ينبغي أن يحتفظ الصوص بقوامه الكريمي حتى لو بدأ يبرد. يمكن تخزين الصوص لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة.

TL;DR in Russian:

Подготовьте все необходимое. Разведите ½ чайной ложки (2 грамма) цитрата натрия в ½ стакана (120 миллилитрами) жидкости. Разогрейте жидкую смесь. Добавьте в кастрюлю тертый сыр. Подайте соус.


تحتاج دائمًا إلى التحكم في مشاعرك عقب أي نوع من أنواع الخذلان. سواء كانت مشاعرك سيئة أم جيدة، تحتاج إلى تقبل ما تشعر به بهدوء من أجل التعامل مع الأمر.  أعطِ نفسك يومين أو أكثر لاختبار رد فعلك العاطفي تجاه خيبة الأمل. لا تحتاج إلى التصرف بناءً على مشاعرك في التو واللحظة، بل ويُفضل ألا تتصرف من الأساس. يمكنك أن ترتاح لمدة يوم لتفكّر في مشاعرك. هل تشعر بالغضب؟ أم بالارتباك؟ أم بالخوف؟ قد يساعدك التدوين البسيط في التنفيس عن التأثير الذي خلّفه عليك هذا الخذلان وسببه.  من المهم أن أن تختبر رد فعلك العاطفي تجاه الحدث. يمكن أن تفتح لك مشاعرك طريقًا لفهم قيمة شيء ما عندك. إذا كنتِ تشعرين بالغضب من صديقك بسبب إلغاء موعدكما في آخر لحظة، قد لا تشير مشاعر الإحباط التي تشعرين بها إلى وجود مشكلة كبرى. بينما إذا وجدتِ نفسك غاضبة طوال اليوم بسبب الشعور بالخذلان، قد يكون هناك مشاكل أعمق من ذلك تحتاجين إلى مواجهتها. على الرغم من أن الخذلان شعور شخصي للغاية، هو ليس موجهًا لك طوال الوقت. حتى إذا كان الأمر صعبًا، حاول ألا تتعامل مع إخفاقات الشخص الآخر بشكل شخصي. ليس الأمر بالضرورة إنعكاسًا لمشاعر هذا الشخص تجاهك.  يميل بعض الناس إلى شخصنة عوائق الحياة. قد تشعر أنك فعلت شيئًا ما دفع الشخص الآخر لتخييب أملك. قد تشعر أنك تستحق الأمر أو أنك ساعدت على حدوثت أو أنك ببساطة لست جيدًا بشكل كافي لدرجة أن تكون النتائج الحالية مخيبة لآمالك.  حاول أن تُسكِت هذه السلبية. يُضّيق ذلك منظورك بطريقة غير دقيقة. هناك عدة عوامل قد تؤدي إلى شعورك بالخذلان. الشخص الذي تسبب في خيبة أملك، في الغالب، لم يكن ينوي أن يجرحك. قبل شخصنة الشعور بالإحباط، حاول أن تضع جميع العوامل في عين الاعتبار.  ذكّر نفسك أنك لا تعلم كل الحقائق. إذا قام صديقك المقرب بإلغاء موعد العشاء دون سابق إنذار، قد يغضبك ذلك. لكن ربما كان يمر بيوم سيئ على سبيل المثال، أو ربما واجه خيبة أمل خاصة به أيضًا في عمله أو في حياته الشخصية مما أثر على مزاجه. ربما احتاج إلى بعض الوقت بمفرده. على الرغم من أن الشعور بخيبة الأمل مشروعًا، حاول أن تتذكر أنك لا تعرف كل الحقائق. عندما نشعر بالإحباط أحيانًا ما قد نسارع بالتفكير في أشياء مثل: "لم أكن (أبدًا) لأفعل شيئًا مماثلًا في أي شخص." لكن، هل هذا حقيقي؟ في واقع الأمر، نحن نخيب آمال الآخرين طوال الوقت، سواءً عن عمد أم لا. إذا كنت لا تعلم أي شيء عن وضع...

TL;DR in Russian:

Разберитесь в своих эмоциях. Не принимайте все близко к сердцу. Поставьте себя на место другого человека. Не будьте слишком строги с собой.


تحتاج ضلوع اللحم إلى الطهي على درجة حرارة منخفضة وببطء، ويمكنك فعل ذلك سواءً في الفرن أو على المشواه. سخّنها إلى 107 درجة مئوية. إذا كنت ستقوم بالطهي على المشواه، يمكنك تدخين الضلوع عن طريق إضافة رقائق خشب التفاح إلى الفحم. اختر الجوزية أو البقان أو القيقب الحلو أو الكرز. غلفها جيدًا في عدة طبقاء من ورق الألومينيوم، مع التأكد من عدم وجود فتحات تسمح بتسرّب العصير. يمكنك وضع الضلوع المغلفة على صينية خبز إذا كنت قلقًا بشأن تناثر العصارة داخل الفرن. غلف الضلوع حتى تتمكن من فتح ورق الألومينيوم من الوجه للتأكد مما إذا كان قد نضج. لا تحتاج إلى فك تغليفه تمامًا، نظرًا لإمكانية سكب العصارة المتساقطة في كل مكان إذا فعلت ذلك. ضع اللحم مع الحرص على أن يكون اللحم على وجهه في الفرن أو على المشواه واغلق الباب أو الغطاء قم بطهي الضلوع لمدة 3 ساعات دون لمسها. خلال هذا الوقت، ستبدأ  العصارة في الخروج من اللحم وسيصبح اللحم طريًا ومليئًا بالعصارة. تأكد من بقاء درجة الحرارة على 107 درجة مئوية. إذا كان فرنك من النوع الذي يصبح ساخنًا أو باردًا، قد تحتاج إلى ضبطه أثناء عملية الطهي. إذا كنت تقوم بالشوي على المشواه، راقب درجة الحرارة عدّل الغاز حسب الحرارة. بعد حوالي 3 ساعات، قم بإزالة وجه ورق الألومينيوم وقم بوخز الضلوع بشوكة. إذا انزلق اللحم بسهولة عن العظام، هذا يعني أنه جاهز. إذا قاوم، استبدل ورق الألومينيوم ودع الضلوع تطهى لمدة ½ ساعة إضافية قبل التحقق منه مرة أخرى.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку или гриль. Заверните ребра. Начните готовить ребра. Проверьте готовность ребер.


تحتاج عجينة الورق ليوم أو يومين لتجف تمامًا، ويتوقف الأمر على حجم المشروع، لذلك عليك أن تترك المشروع لمدة يوم دون أن تلمسه ثم افحصه لتعرف إن كان جاهزًا للخطوات التالية أم لا.

TL;DR in Russian:

Поставьте форму на покрытую поверхность, чтобы она высохла.


تحتاج كلاب البج للاهتمام ولكن يجب أيضًا أن يكون لها مكانها الخاص حيث تشعر بالراحة في غيابك عن المنزل أو عند انشغالك عنها. وفر لكلبك مساحة خاصة به بها سرير وبطانيات وبعض الألعاب والطعام والماء النقي.  جرب جعل المساحة المخصصة للكلب في مكان يرتاده سكان البيت كثيرًا، حتى إذا لم تستطع إعارتها اهتمامك الآن لا تشعر هي بالوحدة. تذكر أن كلاب البج حساسة للغاية لدرجات الحرارة المرتفعة بشدة والتغيرات السريعة في الحرارة، لذا تجنب جعل مساحتها الخاصة في الأماكن ذات ضوء الشمس المباشرة أو بالقرب من منافذ التسخين والتبريد. كلاب البج عرضة للقلق والعصبية، لذا يمكنك تهدئتها بالانتظام في روتينك اليومي معها، ويعني ذلك أن تطعمها وتمشيها وتلعب معها وتتركها تهدأ في ذات الوقت من كل يوم قدر الإمكان. قد يتغير جدولك الشخصي، ولكن من الهام أن تحافظ على انتظام وثبات جدول الكلب. اطلب من صديق أو جار مساعدتك في إطعام وتمشية الكلب في الليالي التي تعود فيها للمنزل متأخرًا. الفسيولوجية المميزة لكلب البج تجعله عرضة لعدد من المشاكل الصحية كمشاكل التنفس والمفاصل، ولهذا كان من الهام أن تذهب للطبيب البيطري ما أن تجلب لمنزلك كلب بج جديد. سيتمكن الطبيب من فحص الكلب باحثًا عن أية مضاعفات صحية شائعة عند كلاب البج ويعطيك اقتراحات حول كيفية العناية به والطعام الذي يجب أن تقدمه لها. من الهام أن تجعل الطبيب البيطري يفحص كلبك بانتظام للوقاية من الأمراض. يضمن لك الفحص مرتين سنويًا أن يأخذ الكلب آخر التطعيمات والأدوية الوقائية وأن يتم التعامل مع أية مشاكل صحية لديه بشكلٍ فوري.  استشر طبيبك البيطري لوضع جدول فحص مناسب. قد تحتج لإمرار كلاب البج الصغيرة على الطبيب مرات أكثر حتى يتم خصيها أو تعقيمها وإعطاؤها أول مجموعة من التطعيمات. سيساعدك الطبيب البيطري في وضع جدول وقائي متعلق بالتطعيمات السنوية وعلاجات الدودة القلبية والتخلص من الطفيليات وتنظيف الأسنان، وكلٍ منها هام للمحافظة على صحة كلبك.

TL;DR in Russian:

Создайте мопсу комфортную обстановку дома. Установите постоянный график. Если вы только взяли собаку, покажите ее ветеринару. Общайтесь с собакой правильно.


تحتاج لأن يكون قرص الأسبرين مطحونًا بشكل كامل لكي يفلح الأمر. يمكنك استخدام من قرص إلى ثلاثة أقراص من الأسبرين، لكن لا تستخدم أكثر من ذلك. تذكر أنك مثلما لا يجب أن تبتلع مجموعة أقراص من الأسبرين دون استشارة الطبيب لا يجب أيضًا أن تضع كمية من الأسبرين على وجهك دون الرجوع إلى الطبيب. يمكن أن يؤدي استخدام أكثر من قرصين من الأسبرين –خاصة خلال مدة زمنية قصيرة (مثل ٥ أو ١٠ أقراص في اليوم)– إلى مشاكل في سيولة الدم حينما يُمتص الأسبرين داخل الدم. بينما لن يتسبب ذلك في حدوث جلطات، إلا أنه لن يكون جيدًا إذا امتص دمك الكثير من الأسبرين. ستحتاج مقدارين إلى ثلاثة مقادير من الماء في مقابل مقدار الأسبرين. يجب أن تحصل على معجون سميك وصلب إلى حد ما وهو ما لن يتطلب أكثر من بضع قطرات من الماء (نظرًا لأنك تستخدم قرص واحد من الأسبرين). احرص على استخدام مسحة قطنية لفعل ذلك وإذا كنت تفضل استخدام إصبعك، اغسل يديك جيدًا بالصابون وادعكها بالكحول أولًا لكي تضمن بذلك أنك لن تضيف المزيد من البكتيريا إلى بشرتك. لا ينبغي أن تترك الأسبرين على البشرة لأكثر من ١٥ دقيقة وإلا ستمتص بشرتك الكثير من الأسبرين وتنقله إلى الدم ثم لن يزول إلا بعد فترة. يمكن لذلك أيضًا أن يكون  فرصة جيدة لتنظيف بشرتك.

TL;DR in Russian:

Растолките одну таблетку аспирина. Смешайте измельченный аспирин с водой. Нанесите пасту непосредственно на прыщ. Оставьте смесь на 15 минут. Используйте чистую влажную тканевую салфетку, чтобы удалить пасту с кожи.


تحتاج للمعدات الصحيحة قبل البدء في ثقب سرتك وإلا فقد تؤذي نفسك أو تصاب بعدوى خطيرة، وهذه المعدات هي:   إبرة ثَقب معقمة مقاس 14 وحلق للسرة مقاس 14 (من الاستانليس أو التايتينيوم أو البيوبلاست) وكحول أو مماسح كحولية وقلم تعليم وملقاط ثقب وكرات قطن. لا تستخدم إبرة خياطة ولا دبوسًا ولا مسدس ثقب، فكل هذا خطر ونتائجه سيئة. قبل أي شيء يجب أن تأخذ كل الاحتياطات لمنع العدوى، مثل أن ترش سطح الطاولة التي ستستخدمها بمعقم قاتل للبكتيريا (وليس مجرد مطهر). تحتاج أن تعقم كل شيء، وبالتالي اغسل يديك وجزء كبير من ذراعيك بالماء الدافئ ثم جففهما في مناشف ورقية (لا تستخدم منشفةً من القماش، فهي مليئة بالثقوب التي قد تحمل البكتيريا)، والأفضل أن ترتدي قفازات جديدة من اللاتيكس خرجت للتو من علبتها. يفضل أن تشتري هذه الأدوات جديدةً، فهي تأتي في علب معقمة، ولكن عليك تعقيم الأدوات إن كنت أمسكتها من قبل أو إن لم تكن جديدةً.   يمكن تعقيم الأدوات بغمرها في الكحول أو في ماء الأكسجين لدقيقة أو اثنتين. أخرجها بعد ذلك من السائل (مرتديًا قفازات اللاتيكس إن أمكن) وضعها على منشفة ورقية ليجفوا. قبل البدء تحتاج لتنظيف سرتك وحولها جيدًا للتخلص من أي بكتيريا، ويفضل لذلك أن تستخدم معقمًا مخصوصًا لثقب السرة (مثل باكتين).   بلل جيدًا قطعة قطن بالمعقم أو بالكحول ونظف سرتك والمنطقة المحيطة جيدًا ثم انتظر حتى يجف الجلد تمامًا. إذا كنت تستخدم كحولًا، فاختر واحدًا ذا تركيز أيزوبروبانول أكثر من 70% من لتحصل على التعقيم المطلوب. استخدم نكاشة قطنية للوصول لداخل سرتك وتذكر أن تنظف جيدًا فوق وأسفل مكان الثقب. استخدم قلم تعليم لتحديد مكان دخول وخروج الإبرة فهذا يجعل الأمر أسهل، واجعل مكان الثقب على بعد سنتيمتر واحد من سرتك.   عادة ما يتم الثقب في أعلى السرة وليس في أسفلها ولكن اختر المكان الذي تفضل. تأكد من أن مدخل ومخرج الإبرة على استقامة واحدة أفقيا ورأسيا. استخدم مرآةً للتحقق من ذلك ولكن تذكر أن تفعل هذا فقط وأنت واقف، لأن الجلوس يثني جلد البطن ويجعل تقديرك غير دقيق. إن كنت تخشى الألم فخدر المنطقة المحيطة بسرتك بوضع مكعب ثلج ملفوف في منشفة ورقية عليها.   انتبه، فوضع الثلج قد يجعل الجلد أكثر صلابةً مما قد يصعب الثقب. يمكنك بدلًا من ذلك وضع دهان مخدر(كالذي يستخدم لتخدير اللثة قبل الحقن) على المكان باستخدام "النكاشة القطنية". لن تستطيع أن تفعل هذا فيما بعد عندما...

TL;DR in Russian:

Соберите необходимый инструмент. Обеспечьте чистое пространство. Вымойте руки. Стерилизуйте зажим для пирсинга, иглу и украшение. Очистите участок кожи вокруг пупка. Сделайте отметку, где будете делать прокол. Определитесь с местной анестезией. Зажмите подготовленную область.


تحتاج لمعرفة الكتابة الإملائية لأسماء الشهور لكي تقدر على كتابتها في الصيغة الطويلة للتاريخ، سواء كنت ستكتبها كاملة أو بشكلها المختصر (الثلاثة الحروف الأولى من اسم كل شهر). احرص على تعلم الكتابة الإملائية للشهور، وهو ما يعود بالنفع عليك سواء كنت تكتب التاريخ أو تقرؤه، كما يفيدك ذلك أيضًا في معرفة كيفية نطق اسم الشهور بالإسبانية.   يناير بالإسبانية هو "enero". فبراير بالإسبانية هو febrero. مارس بالإسبانية هو  marzo. أبريل بالإسبانية هو  abril. مايو بالإسبانية هو  mayo. يونيو بالإسبانية هو junio. يوليو بالإسبانية هو julio. أغسطس بالإسبانية هو agosto. سبتمبر بالإسبانية هو septiembre. أكتوبر بالإسبانية هو octubre. نوفمبر  بالإسبانية هو noviembre. ديسمبر بالإسبانية هو diciembre. لن تحتاج بالفعل إلى كتابة الأرقام الدالة على اليوم في التاريخ نصيًا، لكن وكما هو الأمر بالنسبة للشهور، يجب أن تعرف كيفية كتابة الرقم إملائيًا، ومن ثم كيفية نطقها بشكل صحيح بالإسبانية، في حالة كنت ستقرأ التاريخ جهرًا بالإسبانية.   اليوم الأول من الشهر يمكن أن يُشار إليه بكلمة "uno" (واحد) أو "el primer día" (اليوم الأول) أو "el primero" (الأول). اثنين بالإسبانية هي "dos" ثلاثة  بالإسبانية هي "tres". أربعة بالإسبانية هي cuatro. خمسة  بالإسبانية هي cinco. ستة  بالإسبانية هي seis. سبعة بالإسبانية هي siete. ثمانية  بالإسبانية هي ocho. تسعة  بالإسبانية هي nueve. عشرة  بالإسبانية هي diez. لن يكون من المجدي التوقف عند الرقم 10 (بالإسبانية: diez) فقط لا غير، فكل شهر يوجد به ما قد يصل إلى 31 يوم، لذا أنت بحاجة لمواصلة تعلم المزيد من الأرقام. في اللغة الإسبانية، الأرقام من 11 إلى 15 لها أسمائها الخاصة المميزة، بينما تُسمى بقية الأسماء وفق نمط معين.  ابحث عبر موقع ويكي هاو بالعربية عن مقالات تشرح لك المزيد عن الأرقام الإسبانية. يمكنك كذلك البحث عبر الإنترنت أو التعلم من فيديوهات اليوتيوب، على أن تستخدم ما تتعلمه في قراءة وكتابة التاريخ كوسيلة جيدة لتطبيق ما شرحناه في هذا المقال وللتعود أكثر على استخدام الأرقام ونطقها. بالحديث عن صيغة التاريخ في الإسبانية، لن تحتاج بشكل رسمي إلى الكتابة النصية إلا مع الشهور، بينما تُكتب الأيام والسنين رقميًا، لكن ذلك لا يمنع أنه من الوارد أن تتمرن على كيفية كتابة العام/ السنة بالصيغة الإملائية، وهو ما يرفع من قدراتك...

TL;DR in Russian:

Научитесь писать месяцы на испанском языке. Выучите, как пишутся числа на испанском языке. Научитесь писать цифры после 10. Если хотите улучшить свои навыки, напишите год полностью.


تحتاج مشغّلات اسطوانات DVD إلى مصدر طاقة للعمل، لذا تأكد من أن المشغّل متصل بمصدر الطاقة. ستعرض مشغّلات الأقراص على أحد قنوات الدخل أو القنوات الثانوية. لن تظهر الصورة على القناة الثالثة أو الرابعة كبعض مشغّلات أشرطة الفيديو. تقوم بعض أجهزة التلفاز بتعليم قنوات الدخل اعتمادًا على نوع الدخل، كأن تجد "HDMI"، و "AV"، و "COMPONENT". ارجع إلى الطريقة الأولى إن كنت تمتلك أسئلة عن المدخلات التي تستخدمها. يمكن أن تكون الكابلات القديمة تالفة أحيانًا وتصبح الوصلات مرتخية. قد يؤدي ذلك إلى وصلات سيئة أو تالفة. جرّب استخدام كابل جديد لمعرفة ما إن كانت المشكلة ستزول. ملاحظة: هناك الكثير من الشركات التي تسوّق كابلات باهظة جدًا. لن تلاحظ فرقًا كبيرًا بين هذه الكابلات معظم الوقت. هذا الأمر صحيح على وجه الخصوص في حالة كابلات HDMI، حيث ستجد أن أداء الكابلات الرخيصة مماثل لأداء الكابلات الباهظة.

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что DVD-плеер подключен к розетке (на стене или удлинителе). Проверьте все входящие или дополнительные каналы, по одному из которых будет передаваться сигнал с DVD-плеера. Замените кабель.


تحتاج معظم أطلية الأظافر إلى طبقتين تقريبًا وبعضها يحتاج إلى ثلاثة فمن الأفضل وضع عدة طبقات رقيقة بدلًا من طبقة واحدة سميكة إذ ستكون النتائج متقنة وأقل عرضة للتلطخ. ينبغي ترك الظفر يجف تمامًا بين كل طبقة حيث ينبغي أن يستغرق ذلك ما بين خمس إلى عشرة دقائق بناءً على ماركة الطلاء المستخدمة.  ضعي الطبقة الثانية بنفس الطريقة التي استخدمتيها لوضع الطبقة الأولى بالضبط. حاولي أن تكون بنفس الحرص ولا تفقدي صبرك وتحاولي إنجاز المهمة بسرعة وإلا قد تضيعي عملك الجيد واتركي الطبقة الثانية تجف تمامًا ثم قرري إذا كنتِ بحاجة إلى طبقة أخرى. كما لاحظت، تستهلك عملية طلاء الأظافر وقتًا كثيرًا وسوف تحتاجين إلى إتاحة 30 دقيقة إلى ساعة لتنفيذ المهمة بشكل جيد، لذلك من الجيد تحضير وجبة خفيفة أو الذهاب إلى الحمام أو تشغيل التليفاز قبل البدء في طلاء أظافرك كي لا تشعري بالملل أثناء انتظار جفاف أظافرك.

TL;DR in Russian:

Позвольте первому слою лака полностью высохнуть перед нанесением следующего.


تحتاجين إلى الاحتفاظ بالرطوبة في حواجبك أثناء النوم لتسريع عملية نموها وهناك عدة منتجات تحقق ذلك وقد يتوفر بعضها في منزلك بالفعل. تتضمن بعض الخيارات الجيدة ما يلي:  زيت الخروع: يحتوي على البروتينات التي تشجع النمو، لكنه قد يسبب تهيج البشرة. زيت الزيتون أو زيت جوز الهند: يعمل كلاهما على الاحتفاظ بالرطوبة لتشجيع النمو وهما مواد طبيعية وغير مكلفة. الفازلين: يساعد الفازلين على الاحتفاظ بالرطوبة، لكن تجنبي استخدامه إذا كان لديك بشرة دهنية أو عرضة لحب الشباب وإلا قد يسبب الطفح. سيروم نمو الحواجب: يحتوي سيروم النمو على فيتامينات وبيتيد لتشجيع النمو وهو يعمل بشكل جيد جدًا لكن قد تكلفك الزجاجة من 350 إلى 1500 جنيه مصري. ينصح باختبار المنتج على منطقة غير ظاهرة من بشرتك قبل دهنه بكثافة على حواجبك والخلود إلى النوم. ضعي القليل من المنتج على خلف معصمك أو جانب من رقبتك وانتظري من 4 إلى 6 ساعات، ثم افحصي المنطقة لرؤية إذا كان هناك احمرارًا أو تهيجًا أو طفحًا جلديًا. إذا رأيتِ ذلك، تجنبي استخدام ذلك المنتج.  من الأفضل اختبار كل منتج بمفرده لتجنب الالتباس. يسبب سيروم النمو وزيت الخروع والفازلين تهيج البشرة عادةً مقارنة بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند، لكن ذلك لا يمنع احتمالية أن تكوني مصابة بحساسية تجاه أيًا منهما بشكل خاص. نظفي بشرتك في المساء مع الانتباه للمناطق حول حواجبك على الأخص. اشطفي وجهك بالماء البارد مع التأكد من إزالة غسول الوجه.  سوف يعمل أي غسول وجه تستخدمينه في المعتاد بشكل جيد. لا تنسي تقشير بشرتك بضع مرات أسبوعيًا قبل غسلها. إذا كنتِ تستخدمين سيروم النمو، استخدمي الأداة المرفقه معه لدهنه على حواجبك، وإذا كنتِ تستخدمين أي منتج آخر (زيت الخروع أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون أو الفازلين)، افركي كمية قليلة بين أصابعك لتدفأته ثم ادهنيه على حواجبك باستخدام أصابعك.  يساعد التدليك على نمو الشعر، لذلك استغرقي دقيقة أو دقيقتين عند دهن المنتج على حواجبك. إذا كنتِ لا تريدين استخدام يدك، يمكنك استخدام عود قطني لدهن المنتج بدلًا من ذلك. تجنبي اتصال المنتج بالعين وإذا دخل في عيونك، اغسليها بالماء المتدفق. اغسلي وجهك بعناية عند الاستيقاظ وتأكدي من غسل المنتج بحرص من حواجبك ثم شطف حواجبك وباقي وجهك بالماء البارد.

TL;DR in Russian:

Выберите продукт, который хотели бы использовать. Проведите тест на небольшом участке кожи. Умывайтесь перед сном. Нанесите средство на брови. Утром снова умойтесь.


تحتاجين إلى الاستحمام وغسل جسمكِ بانتظام للحفاظ على الرائحة الجيدة. يعتمد الوقت المنقضي بين فترات تنظيف المهبل على جسمكِ لأن جسم كل امرأة يختلف عن الأخرى. على أيّ حال، ستحتاجين إلى غسل المهبل وتنظيفه كل 2-3 أيام على الأقل. يساعد تنظيف الجسم على محاربة البكتيريا المتراكمة على الجلد التي تتسبب بالرائحة الكريهة كما هو الحال مع باقي أعضاء الجسم. تجنّبي أنواع الصابون المعطّرة بإفراط، والصابون الذي يحتوي على مكونات غير طبيعية، والصابون المضاد للبكتيريا. تؤدي هذه الأنواع إلى الإخلال بالتوازن الطبيعي للجسم. استخدمي عوضًا عن ذلك الصابون الطبيعي غير المعطّر. الحالة الوحيدة التي ينبغي عليكِ فيها استخدام الغسول المهبلي هي عند طلب الطبيب لذلك. يقوم الغسول المهبلي بإحداث اختلال هائل في التوازن الطبيعي للبكتيريا في الجسم، وسيؤدي ذلك على الأرجح إلى نوع من أنواع العدوى البكتيرية. طريقة التنظيف الوحيدة التي ستحتاجين إليها هي التنظيف بالماء والصابون في الأجزاء الخارحية من الجسم. قد يؤدي مسح المهبل بطريقة غير صحيحة بعد استخدام الحمام إلى الإصابة بعدوى. امسحي المهبل في الاتجاه الصحيح (من الأمام إلى الخلف) وافعلي ذلك بإمعان. من السهل تخطي بقعة على المهبل مما قد يترك بقايا يمكن أن تؤدي إلى العدوى أو فرط نمو البكتيريا. التزمي الحذر عند استخدام المنتجات التي تستخدمينها حول المهبل. قد يؤدي استخدام مزلقات لا تمتلك أساسًا من الماء أو السليكون إلى الإصابة بعدوى، وينبغي عليكِ دائمًا تنظيف المزلق بعد الانتهاء من استخدامه. قد يؤدي أي شيء معطّر إلى إحداث عدوى بسهولة، لذا تجنّبي المنتجات النسائية المعدّة لإضفاء رائحة حسنة على المهبل. يتضمّن ذلك اللوشن أيضًا. هذا الأمر مهم جدًا للحفاظ على صحة ونظافة المهبل. قد يؤدي ارتداء نفس الملابس الداخلية لأكثر من 24 ساعة إلى خلق اختلال بكتيري بسرعة كبيرة. يتوجّب عليكِ أيضًا ارتداء الملابس الداخلية المناسبة. تحتاج ملابسكِ الداخلية إلى التنفس حيث أن وجود بيئة شديدة الرطوبة يعزّر تراكم البكتيريا. القطن هو الخيار الأفضل. احرصي على غسل الملابس باستمرار حتى لا تصبح الأمور فوضوية!

TL;DR in Russian:

Регулярно подмывайтесь. Используйте правильное мыло. Не спринцуйтесь. Тщательно подтирайтесь. Тщательно подбирайте средства для смазки. Носите чистое, свежее и правильное нижнее белье.


تحتاجين إلى نصف كوب من الأرز و٢-٣ أكواب من الماء ووعاء لخلط هذه المكونات بداخله. لا تنسي شطف الأرز جيدًا قبل الاستخدام. قلّبي الخليط حتى لا تلتصق حبوب الأرز ببعضها البعض. يجب أن تبدو المياه حليبية أو غائمة عندما تكون جاهزة للتخمر. صفي الأرز وضعي الماء جانبًا. ضعي الوعاء جانبًا واتركيه في درجة حرارة الغرفة لمدة ٢٤-٤٨ ساعة حتى يتخمر.  يزيد التخمير فاعلية ماء الأرز ويساعد على استعادة توازن درجة الحموضة في الشعر الجاف أو الهش.  يمكن الجزم بأن عملية التخمير قد اكتملت عندما تصبح رائحة ماء الأرز نفّاذة وخميرية بعض الشيء. انقلي ماء الأرز بعد اكتمال عملية التخمير إلى وعاء حفظ أو مرطبان. تعمل زجاجة الضغط أيضًا بشكل جيد كما أنها مفيدة في توزيع الماء على شعركِ لاحقًا.  يمكن تخزين ماء الأرز غير المستخدم في الثلاجة لمدة تصل إلى سبعة أيام. إن إضافة بضع قطرات من زيت اللافندر أو الزيوت العطرية الأخرى هي طريقة جيدة لتعطير ماء الأرز.

TL;DR in Russian:

Соберите все необходимое. Возьмите миску и смешайте в ней рис с водой. Замачивайте рис 15–30 минут. Вылейте рисовую воду в емкость. Перелейте рисовую воду в любимую емкость.


تحتاجين في المتوسط إلى استخدام ثلاث إلى ست فوط صحية في اليوم الواحد. في حالات التدفق الغزير (أي الأيام القليلة الأولى من فترة الطمث) وأثناء الليل استخدمي الفوط الطويلة ذات الأجنحة المرنة لمنع التسرب. استبدلي الفوطة الصحية كل أربع إلى ثمان ساعات، اعتمادًا على مدى التدفق. لا تحتفظي بالفوطة الصحية لأكثر من ثمان ساعات بسبب خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السامة.  لا تخجلي إذا تسرب الدم عن طريق الخطأ في الملابس الداخلية أو على ملاءات السرير. يحدث ذلك لمعظم النساء في مرحلة ما. فقط اشطفي القماش بالماء البارد وضعيه فورًا في الغسالة. خلال فترة الطمث، ارتدي الملابس الداخلية والملابس ذات الألوان الغامقة. بهذه الطريقة تكون البقع أقل وضوحًا عندما تحدث عن طريق الخطأ. إذا حدث ذلك في المدرسة أو في الأماكن العامة، اربطي قميصًا أو معطفًا حول خصركِ لتغطية البقعة حتى تصلي إلى المنزل.  يمكن أن يكون الاعتياد على استخدام السدادات القطنية (للسيدات) مفيدًا في حالة الرغبة في السباحة أو ممارسة الرياضة أو من أجل الحركة بشكل عام. تعتبر السدادات القطنية (التامبون) التي يأتي معها جهاز مساعد أسهل لفي الاستخدام من تلك التي تكون بدون جهاز. إذا كان  استخدام التامبون لايزال غير مريح، جربي استخدام الملينات المهبلية على طرف التامبون قبل إدخاله. مع ذلك لا تستخدمي الفازلين لأنه قد يؤدي إلى الالتهاب.  يمكنكِ استخدام المنتجات البديلة أثناء فترة الطمث، مثل كأس الحيض أو السراويل المخصصة للطمث. لا مشكلة إطلاقًا في الاستحمام خلال فترة الطمث، بل إنه من المهم جدًا أن تفعلي ذلك. يساعدكِ الاستحمام على الشعور بالنظافة، كما يمكن للماء الدافئ أن يحد من تقلصات الدورة الشهرية. استحمي مثل المعتاد مع الحرص على غسل المهبل بالماء الدافئ. عند الانتهاء جفّفي جسمكِ باستخدام منشفة داكنة اللون لتجنب تلطيخ المفروشات أو احرصي على تجفيف مهبلكِ بالمناشف الورقية أولًا. استخدمي بعد ذلك فوطة صحية جديدة أو تامبون أو كأس جديد قبل ارتداء الملابس.  يمكنكِ إزالة التامبون أو الكأس قبل الاستحمام إذا كنتِ تستخدمين أيًا منهما، لكنكِ لست مضطرة لذلك. في حال استخدام الفوط الصحية سوف تحتاجين بالطبع إلى خلع ملابسكِ الداخلية والتخلص أولًا من الفوطة الصحية قبل الاستحمام. إذا كنتِ تنزفين بغزارة فلا ينبغي عليكِ الاستلقاء في البانيو لأخذ حمام وإنما يفضل الاستحمام تحت ماء الدش الجاري لأنه سيزيح الدم....

TL;DR in Russian:

Регулярно меняйте средства гигиены. Принимайте душ регулярно. Следите за своим циклом. Обратитесь за помощью.


تحتاجين لأن تكوني شخصًا يرغب الناس في التقرب منه إن كنت تريدين لهذا الفتى أن يقع في حبك. سيقع الناس في حبك عفويًّا إن كنت شخصًا رائعًا.  اهتمي برعاية جسدك. مارسي الرياضة واتبعي نظامًا غذائيًّا جيدًا. اهتمي بنظافتك الشخصية وارتدي ملابسَ نظيفةً ليس بها بقع أو خروق. افعلي شيئًا ما في حياتك. لا تجعلي حياتك تدور حول الجلوس أمام الحاسوب أو التلفاز! اجعلي لحياتك غاية وهدفًا واضحًا، وليكن شيئًا تحبينه فعلًا ورغبت دومًا في فعله؛ فالشغف شديد الجاذبية، وهو ما سيلفت نظر الفتى إليك بالتأكيد ويمنحه إحساسًا بمدى تميز حياتك. كوني فتاة طيبة. قد يبدو الأمر سخيفًا لكنه حقيقي. يمنحك الناس الحب والاحترام إن بادرت بذلك أولًا. يحب الناس الأشخاص المبهجين المعطائين الذين يعاملون الآخرين بود خالص. لن ترغبي في منح حبك للشخص الخطأ. تأكدي أنه مستعد لبدء علاقة وأنه يناسبك فعلًا. إن لم يكن كذلك، فأنت تهدرين وقتك ووقته وأحدكما سينتهي بقلب مجروح. معرفة الشاب جيدًا خطوة مهمة لجعله يعجبك بك! لا يعني ذلك أن تعرفي عنه التفاصيل الأساسية كمكان عمله وتاريخ ميلاده فقط، بل يعني أن تتقربي منه وتلمسي حقيقته وتحبيه كما هو؛ سيعني هذا الكثير له.  ناقشوا أمورًا تبين القيم والمعتقدات. المثال الواضح على ذلك هو السياسة والدين، فتلك طريقة جيدة لمعرفة أحدهم. اسأليه أيضًا عن أحلامه وآماله.

TL;DR in Russian:

Сделайте себя самой лучшей. Убедитесь в том, что он тот, кто вам нужен. Познакомьтесь с ним.


تحتلف وجوه البشر لكن هناك 7 أشكال عامة، وهي المستدير والقلب (مثلث قاعدته لأعلى) والمثلث (قاعدته لأسفل) والمربع والمستطيل والمطول والبيضاوي.  تتسم الوجوه المستديرة بالخدود الممتلئة والمدورة والجبهة الممتلئة والذقن.  كرستين دانست وكريسي تيجين وليوناردو ديكابريو من أمثلة الوجوه المستديرة في المشاهير. يمكن أن تكون عبارة "وجه بشكل القلب" مضللة قليلًا فهو أقرب لمثلث مقلوب بجبهة عريضة تستدق إلى ذقن مدببة.  يمكن أن يكون الوجه بشكل القلب طويلًا وحاد الخطوط أو أقرب للاستدارة لكن كلاهما يتسم بعظام الوجنتين العالية الحادة، ريز ويذرسبون وكريستينا ريكي وجينيفر أنيستون وريان جوسلينج وبرادلي كوبر من أمثلة الوجوه التي تشبه القلب في المشاهير. تتسم الوجوه المثلثة بالجباه الضيقة والفك القوي العريض (عادة ما يكون الفك نفسه حادًا)، الملكة لطيفة وميني درايفر وكيلي أوسبورن وكريس باين من أمثلة الوجوه المثلثة في المشاهير. تتسم الوجوه المربعة بالجباه العريضة القوية والذقن العريضة المكافئة لها في القوة، كما أنها متناسبة في طول الوجه وعرضه، أويليفيا وايلد وروساريو داوسون وجوش هتشرسون ونيك لاشي من أمثلة الوجوه المربعة في المشاهير. الوجه المستطيل شديد الشبه بالمربع لكن طوله أكبر من عرضه كديمي مور وبراد بيت وأنجيلينا جولي. الوجوه المطولة والبيضاوية شديدة التشابه أيضًا فكلاهما مستديرٌ ومتناسب لكن البيضاوي يتسم بذقن مدببة أكثر. كيم رافر وسارة جيسيكا باركر وجود لو من أمثلة الوجوه المطولة في المشاهير، بينما تشمل الأمثلة على الوجوه البيضاوية الشهيرة ليف تايلر وكيم كاردشيان وأدم ليفين. اجمعي شعرك بعيدًا عن وجهك أو ثبتيه للخلف بحيث يسعك رؤية وجهك بوضوح.  لا تطابق العديد من الوجوه شكلًا معينًا بوضوح وإنما تحمل قسمات تشبه نوعين أو أكثر، وفي هذه الحالة أنت محظوظ! إذ لديك خيارات أوسع في البحث عن إطارات النظارات. تتبع محيط وجهك في المرآة بحرص مع إرخاء عضلاته بحيث تحدد جبهتك وتنزل إلى الوجنتين وإلى نهاية الذقن، لا تضف أذنيك.  كرر هذا الآن مرة أخرى دون تحريك وجهك خارج إطاره في المرآة لكن مع أوسع ابتسامة تكشف أسنانك، ارسم هذه الخطوط مباشرة فوق الخطوط المرسومة مسبقًا. ستظهر لك هاتين المجموعتين من الخطوط ما إذا كان شكل وجهك يتغير حين تبتسم فمثلًا يصبح الوجه البيضاوي للبعض في حالة الاسترخاء أقرب لشكل القلب عند الابتسامة العريضة (مثل كيم كاردشيان)، بينما وجوه...

TL;DR in Russian:

Изучите базовые формы лица. Посмотрите в зеркало, чтобы определить форму своего лица. Воспользуйтесь маркером сухого стирания (для маркерных досок), чтобы очертить контуры своего лица прямо по отражению в зеркале. Определите, мягкие или угловатые у вас черты лица.


تحتوي أغلب الأحذية القماشية على علامة (ڤانز Vans) حمراء صغيرة على الكعب. توجد هذه العلامات على النعل المطاطي وليس على نسيج الحذاء. قُص من الشريط اللاصق قطعتين صغيرتين في حجم البطاقة وألصِقهما على العلامات الحمراء في الحذاء لتغطيتهما بالكامل. يُفضل معظم الناس الحفاظ على المظهر الأصلي للعلامات، لذلك يجب حمايتها من مُلمّع الأحذية السوداء. ضع حذاءك جانبًا حتى يجف وانتقل لتنظيف الأربطة. عادة ما يستغرق المُلمّع حوالي رُبع ساعة لكي يجف تمامًا. إذا كنت قد استخدمت كمية كبيرة من المُلمّع، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول. تأكَّد من أن الحذاء قد جف تمامًا قبل ارتدائه. انزع الشريط اللاصق عن الكعب بمجرد أن يجف الحذاء.

TL;DR in Russian:

Заклейте красный логотип на пятке малярной лентой. Оставьте кеды на 15 минут, чтобы они подсохли.


تحتوي أقراص منع الحمل على الإستروجين والبروجيستيرون، وهي الهرمونات التي تنظّم الدورة الشهرية وتحدّد غزارتها كل شهر. يؤدّي تناول أقراص منع الحمل إلى قصر الدورة الشهرية وتقليل غزارتها في الكثير من النساء. إن كانت دورتك الشهرية غزيرة للغاية وكنتِ ترغبين بالتعامل مع ذلك من خلال الأدوية، فقد يكون هذا الخيار هو المناسب لكِ.  تحدّثي مع طبيبك ليصف لكِ أقراص منع الحمل. يختلف جسم كل امرأة عن الأخرى، وهناك الكثير من أنواع الأقراص المصمّمة لأغراض مختلفة. قومي بزيارة الطبيب للحصول على وصفة مناسبة لكِ. تناولي الأقراص حسب الإرشادات الموضّحة عليها. قد يؤدّي تخطّي بعض الأقراص إلى اختبار دورة غزيرة أو غير منتظمة: ناهيكِ عن ذكر أن مفعول الأقراص في منع الحمل لن يكون فعّالًا. احرصي على تناول الأقراص كل يوم وفي نفس الوقت للحصول على النتائج التي تسعين إليها. أقراص منع الحمل ليست الوسيلة الوحيدة لتنظيم الدورة الشهرية. إن لم تكوني ترغبين بتناول قرص كل يوم، فكّري بالخيارات الأخرى التالية التي تقدّم نفس فوائد أقراص منع الحمل:  لاصقة منع الحمل. يتم وضع هذه اللاصقة على الذراع، أو الظهر، أو الفخذ عادةً. توزّع هذه اللاصقة نفس الهرمونات التي تطلقها الأقراص، إلا أن الامتصاص يحدث من خلال الجلد. يجب تغيير اللاصقة كل عدة أسابيع.  حلقة منع الحمل. هذه الحلقة عبارة عن حلقة صغيرة توضع في المهبل ويتم تغييرها مرة كل شهر. تقوم الحلقة بإطلاق الهرمونات إلى مجرى الدم.  جهاز هرموني داخل الرحم. هذا الجهاز عبارة عن جهاز معدني صغير تتم زراعته داخل الرحم على يد الطبيب ليقوم بإفراز الهرمونات داخل الرحم مع الحفاظ على فعاليته لمدة تصل إلى 12 عامًا. يؤدّي الجهاز إلى عدم حدوث بعض الدورات الشهرية أو تقليل غزارتها لدى بعض النساء، وقد يتسبب بعدم انتظام الدورة الشهرية لدى نساء أخريات. إن كنتِ ترغبين بعدم اختبار الدورة الشهرية على الإطلاق، فهناك خيارات الآن تجنّبكِ إياها تمامًا. تقوم العديد من الشركات بإنتاج أقراص تؤدّي إلى اختفاء الدورة الشهرية أو حدوثها بشكل طفيف جدًا اعتمادًا على اختيارك. الأقراص مشابهة لأقراص منع الحمل العادية، إلا أنها تحتوي على نوع من الهرمونات يمكنه تنظيم الدورة الشهرية بشكل أكبر.

TL;DR in Russian:

Поговорите со своим доктором о принятии таблеток. Рассмотрите другие гормональные противозачаточные методы. Ищите противозачаточные таблетки продолжительного действия.


تحتوي أنظمة ويندوز 7 وويندوز 8 على أدوات لحفظ نسخة احتياطية من تاريخ الملف ويجب تفعيل هذه الأدوات حتى تتمكن من استخدامها لاحقًا لاسترجاع الإصدارات الأقدم من ملف. ابحث عن مقال يقدّم معلومات مفصّلة حول استخدام خاصية تاريخ الملف في نظام ويندوز 8. ستحتاج أولًا إلى ضبط خاصية آلة الزمن لتخزين نسخ احتياطية على قرص صلب خارجي في وقت مسبق لتتمكن بعد ذلك من الوصول إلى إصدارات الملف المختلفة مع مرور الوقت. ابحث عن مقال يناقش خاصية آلة الزمن في نظام ماكنتوش بمزيد من التفصيل.

TL;DR in Russian:

Воспользуйтесь возможностями восстановления файлов в Windows. Если на вашем компьютере установлена  OS X, для восстановления предыдущей версии файла воспользуйтесь программой Time Machine.


تحتوي أوراق الشاي على زيوت عالية الفعالية في علاج البكتيريا، يمكن استخدامها لتجفيف القرح، لاحتوائها ايضًا على مكونات مطهرة. اغمس قطنة في الزيت، ومررها بلطف على الفقاعات الجافة، أو في طريقها إلى الجفاف، قبل وضع ضمادة حديثة عليها. يعتبر خل التفاح علاج تقليدي شهير للعديد من الأمراض، بما في ذلك الفقاعات. يمكن استخدامه للوقاية من العدوى، بفضل احتوائه على مكونات مضادة للبكتيريا. قد يلسعك خل التفاح قليلًا، لذا يُفضَّل تخفيفه بالقليل من الماء. لعصارة الصبار خصائص تعمل على تلطيف والتئام الجروح، فهو منتج طبيعي ملطف ومزيل للالتهابات، لذا فهو من العلاجات الأفضل لعلاج فقاعات الحروق. اقطع إحدى أوراق الصبار، وضَع الجل المتواجد به على الفقاعة وما حولها. يكون استخدامه أفضل بعد فقأ الفقاعة، حيث يمكنه الإسراع من عملية التئام الفقاعة. الشاي الأخضر ذو خصائص طبيعية مضادة للالتهاب، لذا اغمس الفقاعة في وعاء من الشاي الأخضر، لتقليل التورم والتقرح بالفقاعة والجلد المحيط بها. يمكن أن تجده على هيئة زيت أو كريم في الصيدليات. ضع ببساطة قليلًا منه على الفقاعة يوميًا لضمان شفاء أسرع. يتميز الكاموميل بالعديد من القدرات الشفائية والمطهرة المعروفة، لذا يمكنه أن يساعد في تخفيف ألم الفقاعات المتورمة. أعدّ كوبًا من الكاموميل ودعه يبرد قليلًا لخمس أو ست دقائق. اغمس قطعة قماش نظيفة به بمجرد أن يبرد حتى تبتل تمامًا، ثم أخرِجها ليتساقط الزيت الزائد منها. ضعها على الفقاعة لحوالي 10 دقائق، أو حتى يقل الألم. يعزز ملح الإبسوم الفقاعات غير المفقوءة ويساهم في تجفيفها وشفائها سريعًا. أعدّ حمامًا من ملح الإبسوم، واغمس الفقاعة به. كن حذرًا، فقد يلسع الملح الفقاعة إن انفجرت.

TL;DR in Russian:

Приложите масло чайного дерева. Используйте яблочный уксус. Попробуйте алоэ вера. Смочите зеленым чаем. Используйте витамин Е. Сделайте компресс из ромашки. Смочите раствором английской соли.


تحتوي الخضروات ذات الأوراق الداكنة مثل الكرنب واللفت على كميات عالية من الكالسيوم اللازم لتقوية العظام. ينصح بتناول 1000 ميللي جرام من الكالسيوم يوميًا. يحتوي كوب من الكرنب الطازج على 137 ميللي جرام من الكالسيوم. فيتامين ب-12 ضروري للحفاظ على خلايا الدم كما أنه يساعد على امتصاص الحديد والحفاظ عليه في الدم لأنه من الصعب أن تقوم برفع الأثقال وأنت تعاني من الأنيميا.  يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد للوقاية من الأنيميا. يوجد الحديد في البازلاء والعدس والخضروات الداكنة، كما أن بعض أنواع الحبوب الغنية بالفيتامينات من أفضل مصادر فيتامين ب-12. يمكنك الحصول على فيتامين ب-12 أيضًا من الخميرة.  ينصح بتناول 6 ميكرو جرامات من فيتامين ب-12 و18 ميللي جرام من الحديد يوميًا. معظم الحبوب الغنية بالفيتامينات تغطي احتياجاتك من فيتامين ب-12 عن طريق وجبة واحدة قد تحتوي ما يقرب من 28 ميللي جرامًا. اقرأ المكتوب على العبوة للتأكد من حصولك على ما يكفي حاجتك. يغطي كوب من العدس المطهي 37% من احتياجك اليومي من الحديد. يعتبر الزنك من العناصر الهامة لصحة الجسم لذا فإن الحصول على ما يكفي منه يساعد في بناء العضلات.  تحتوي الفاصوليا وبذور القرع العسلي والحبوب الغنية بالفيتامينات على كميات كبيرة من الزنك. يجب أن تتناول 15 ميللي جرامًا من الزنك يوميًا على الأقل. لتخيل تلك الكمية اعلم أن ربع كوب من بذور القرع العسلي تحتوي على 2.57 ميللي جرام من الزنك.  بعد عمل تحليل للدم ومعرفة نسبة الزنك في الدم قد تجد أنك بحاجة لتناول مكملات غذائية لتعويض النقص في الزنك. يساعد الأوميجا-3 على الحفاظ على أهم عضلة في جسم الإنسان وهي عضلة القلب.  من مصادر الأوميجا-3 النباتية: بذور الكتان وعين الجمل وفول الصويا. كما توجد في بعض الزيوت النباتية مثل زيت الصويا والكانولا.  ينصح بتناول المصادر الغنية بأوميجا-3 مرتين أسبوعيًا على الأقل.

TL;DR in Russian:

Употребляйте зелень. Очень важно получать витамин В12. Употребляйте продукты, богатые цинком. Найдите пищевые источники омега-3 жирных кислот.


تحتوي الخضروات على نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة التي تحافظ على صحتك، بالإضافة إلى أنها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الألياف مما يحمي القولون.  الألياف مهمة جدًا للحفاظ على سرعة حركة الأمعاء الصحية. عندما تكون حركة الأمعاء بطيئة، تزيد فرص إصابتك بزوائد وسرطان القولون.  للحصول على الكمية اللازمة من الألياف، أدخل ثلاث إلى خمس حصص من الخضروات في حميتك الغذائية اليومية. قم بعيار كوب من الخضروات أو كوبين من خضروات السلطة الورقية.  تتضمن الخضروات الغنية بالألياف: الخرشوف والهليون والأفوكادو والبطاطا الحلوة والفاصوليا المبرعمة والخضروات الورقية الداكنة والبنجر والبروكلي والقرنبيط والكرنب. تحتوي الفاكهة على نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة. تحتوي بعض الفواكه أيضًا على نسبة عالية من الألياف التي قد تساعد على زيادة نسبة الألياف التي تحصل عليها.  أدخل حصة إلى حصتين من الفاكهة في وجباتك اليومية. قم بعيار الحصص المناسبة؛ يمكنك اختيار قطعة صغيرة من الفاكهة أو عيار ½ كوب من الفواكه المقطعة.  تتضمن الفواكه الغنية بالألياف: التفاح والمشمش والتوت والموز والكنتالوب والبرتقال وجوز الهند. تعرف الحبوب باحتوائها على نسبة عالية جدًا من الألياف، لكن احرص على اختيار الحبوب الكاملة 100% بدلًا من الحبوب المكررة للحصول على أعلى فائدة غذائية ممكنة.  كلما اخترت تناول الحبوب (مثل في الخبز أو الأرز أو المعكرونة)، الجأ إلى الحبوب الكاملة 100%. تعرضت تلك الأطعمة إلى قدر أقل من التصنيع والتكرير كما تحتوي على نسبة عالية من الألياف مقارنة بالحبوب المكررة (مثل الأرز أو الخبز الأبيض)  أدخل حصتين إلى ثلاث حصص من الحبوب الكاملة في نظامك الغذائي اليومي. قم بعيارها على هيئة ½ كوب من الحبوب المطهية أو 60 جرام لكل حصة.  اختر أطعمة مثل: الأرز البني أو الكينوا أو الشوفان أو الخبز كامل القمح أو المعكرونة كاملة الحبوب أو الدخن أو الفارو أو الشعير. قد لا تشعر أن هناك الكثير من البروتينات الغنية بالألياف لكن تحتوي المصادر النباتية للبروتين على كمية كبيرة من الألياف لكل حصة.  لا تتميز البقوليات بنسبة البروتين العالية فقط، بل أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف أيضًا؛ فهي مجموعة غذائية صحية ينصح بإضافتها إلى حميتك الغذائية لزيادة معدل استهلاكك من الألياف. البقوليات عبارة عن مجموعة نباتية من الطعام وتتضمن الكثير من الأطعمة مثل: الفول والعدس...

TL;DR in Russian:

Ежедневно съедайте достаточное количество овощей. Включите в свой рацион достаточное количество фруктов. Перейдите на цельнозерновые продукты. Отдавайте предпочтение богатым пищевыми волокнами источникам белков. Ешьте продукты, дополнительно обогащенные пищевыми волокнами.


تحتوي العديد من أجهزة آيباد ذات الطراز القديم على الزر الجانبي الذي يمكن ضبطه للاستخدام في تنفيذ العديد من الخيارات. وأنت تُمسك بجهاز الآيباد في وضعيته الأفقية (وزر الرئيسية في أدنى الشاشة)، يُفترض أن تجد زر تبديل الإغلاق والقفل الجانبي في الجانب الأيسر العلوي من جهاز الآيباد نفسه.  إذا لم تجد الزر في مكانه المذكور، فالمؤكد أن جهاز الآيباد لا يحتوي على زر جانبي للإعدادات، وبالتالي عليك استخدام الطريقة المذكورة في القسم الأول بواسطة مركز التحكم (Control Center). انقر على الأيقونة الرمادية على شكل تروس صناعية من أجل فتح إعدادات الجهاز. عادة ما يمكنك أن تجد هذا التطبيق في الشاشة الرئيسية. (بالإنجليزية: General). تجد هذا الاختيار في الشريط الجانبي لصفحة الإعدادات على اليمين في حالة كنت تستخدم الجهاز باللغة العربية، أو الأيسر في حالة استخدامه باللغة الإنجليزية. يتم من خلال ذلك فتح قائمة بخيارات الإعدادات العامة، والتي نحتاج إليها من أجل تنفيذ بقية الخطوات. (بالإنجليزية: Lock Rotation). تجد هذا الاختيار في منتصف الشاشة، أسفل العنوان الجانبي "استخدام الزر الجانبي في.." (بالإنجليزية: USE SIDE SWITCH TO). يتم من خلال ذلك تصغير تطبيق الإعدادات وغيره من التطبيقات وفتح الشاشة الرئيسية للجهاز. يجب أن يكون الزر الجانبي في أعلى وضعية ممكنة من أجل "فتح" خاصية تدوير الشاشة. لاحظ أنك تحتاج إلى فتح خاصية التدوير من أجل ضبطها على الوضعية المفضلة، ثم سنقوم في خطوة تالية بإعادة إغلاقها من جديد. ما ستقوم به عند إغلاق خاصية التدوير التلقائي هو ضبط الشاشة على وضعية الاتجاه الحالي، سواء كان أفقيًا أم رأسيًا، لذا تأكد من أن الجهاز على وضعية التدوير/ الاتجاه التي ترغب في استخدامها بشكل ثابت، وهو ما يتحقق من خلال تدوير جهاز الآيباد نفسه على الوضعية المُرادة والتأكد من أن شاشة الجهاز قد اتخذت الوضعية المتوافقة كذلك.  يوجد اتجاهان للتدوير متاحين للاستخدام، وهما: الوضعية الطولية (Portrait)، والتي تعرض الشاشة بشكل رأسي، والوضعية العرضية (Landscape)، والتي تعرض الشاشة بشكل عرضي. يُفضل الاعتماد على الوضعية العرضية/ الأفقية (Landscape) في حالة مشاهدة الفيديوهات عبر الشاشة الكاملة أو الكتابة في المستندات، بينما تناسب الوضعية الطولية/ الرأسية (Portrait) أكثر قراءة المقالات وتصفح المواقع. ما أن تضبط وضعية الشاشة على الاتجاه المرغوب، يمكنك تحريك...

TL;DR in Russian:

Убедитесь, что на iPad есть боковой переключатель. Запустие приложение «Настройки». Коснитесь «Основные». Нажмите Блокировка ориентации. Нажмите кнопку «Домой». Передвиньте переключатель. Поверните iPad. Передвиньте переключатель.


تحتوي العديد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة على لوحة مفاتيح "مخفية" يتم تمكينها عند تشغيل مفتاح الـNum ⇩. ابحث عن هذا الخيار على يمين أو يسار لوحة المفاتيح.  سترى أرقامًا أو كلمات صغيرة مكتوبة بخط صغير في أسفل المفاتيح، وأحيانًا بلون مختلف إذا كانت لوحة المفاتيح لديك تحتوي على هذه الميزات. يمكنك العثور عليه في أي من جانبي مفتاح المسطرة. استخدم رموز الـ Alt والتي تتكون من تسعة أرقام مكتوبة على جوانب المفاتيح 7 و8 و9 وعـ وهـ وخـ ونـ وتـ ومـ وة بلون مختلف مثل اللون الأزرق الفاتح أو الأصفر، ولا تستخدم لوحة الأرقام العادية لكتابة هذا الرمز.  سيظهر لك الباي في أغلب أنواع لوحات المفاتيح من خلال كتابة KK7 أو 9OM. عليك البحث في رموز Alt الفعلية للتأكد. يجب أن يظهر مباشرة رمز الباي. سوف يقوم هذا بإعادة لوحة المفاتيح إلى إعداداتها العادية.

TL;DR in Russian:

Нажмите клавишу "Num Lock". Зажмите клавишу Alt. Введите "227" при помощи Alt-кодов. Отпустите клавишу "Alt". Выключите "Num Lock".


تحتوي الفواكه الحمضية على كميات وفيرة من فيتامين (ج) المعروف أيضًا. باسم حمض الأسكوروبيك. يُساعد فيتامين (ج) في التخلص من الطبقة العليا من الجلد دون التسبب في أضرار.  وإليك بعض الطرق لاستخدامه.   استخرج بعض العصير وافرك به بشرتك برفق.  لقد اعتادت النساء استخدام عصير الليمون لتفتيح البشرة لعدة قرون، ولكن يمكنك كذلك استخدام البرتقال، والجريب فروت أو الليمون إذا كنت تفضل ذلك. اقطع ثمرة الفاكهة إلى نصفين واستخرج العصير في كوب أو وعاء. وباستخدام قطعة من القطن، قم بوضع العصير على البُقع الداكنة على بشرتك. اتركه لعشرين دقيقة، ثم اشطفه.  قم بهذا الأمر مرة أو مرتين في اليوم. اصنع قناعاً للوجه من الليمون والعسل . أضف ملعقتين صغيرتين من العسل إلى عصير نصف ليمونة. قم بمزجهم جيداً ، ثم ضع المزيج على وجهك. اتركه لثلاثين دقيقة ، ثم اشطفه جيداً. اصنع قناعاً من الحمضيات وحليب التقشير (ملح الحليب). أضف ملعقة صغيرة من كلٍ من الماء ، وملح الحليب، وعصير الحامض المفضل لديك.  امزجهم جيداً حتى يتحول الخليط إلى عجينة طرية وناعمة ثم افرك به وجهك برفق. ثم اشطف وجهك جيداً. يُساعد فيتامين (هـ) بفعالية في إصلاح الخلايا المُتضررة، وتعزيز الخلايا الجديدة. يمكنك استخدام فيتامين (هـ) وحده كعلاج موضعي، أو يمكنك زيادة فوائده عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (هـ).    الاستخدام الموضعي: قم بتدليك البُقع الداكنة لديك مباشرة بزيت فيتامين (هـ)، وستختفي البُقع الداكنة لديك مع تكرار هذه العملية يومياً.  المصادر الغذائية: أضف هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي للحصول على المزيد من فيتامين (هـ):  المكسرات (اللوز والفول السوداني وحبوب الصنوبر)، وبذور دوّار الشمس وزيت جنين القمح، والمشمش المجفف. تحتوي فاكهة البابايا على إنزيم البابين. ويُساعد البابين في تقشير الجلد، مما يمهد الطريق لخلايا الجلد الجديدة في الظهور. يحتوي البابايا أيضاً على فيتامين (ج) وفيتامين (هـ)، لذا ففاكهة البابايا تتربع على عرش عملية إخفاء البُقع الداكنة. يكون البابين أكثر تركيزًا عند عدم اكتمال نمو البابايا، ولكن يمكنك استخدام الفاكهة الناضجة أيضاً.  قُم بتقشير وإزالة البذور من البابايا، وجرّب واحدة من الطرق العلاجية التالية:   خُذ شريحة من البابايا، ثم ضعها على البقع الداكنة التي تريد التخلص منها. اتركها لمدة عشرين أو ثلاثين دقيقة. كرر هذه العملية مرتين يومياً للحصول على أفضل...

TL;DR in Russian:

Потрите кожу цитрусовым фруктом. Попробуйте витамин Е. Нарежьте папайю. Используйте алоэ вера. Попробуйте красный лук.


تحتوي الوجبة المتوازنة على العديد من المواد الغذائية الصحية التي تساعدك على النمو بقوة وصحة والوصول إلى أقصى طول لك. يعني ذلك أن تبتعد عن الكعك، والمشروبات الغازية، والبيتزا وأن تتناول السلطات، والحبوب الكاملة والأسماك. ابحث عن وصفات طعام مختلفة وتشكيلة طعام تروق لك. لتحصل على فكرة واضحة عن نظام غذائي صحي متوازن يتضمن البروتينات، والفواكه، والخضروات، والحبوب ومنتجات الألبان، ابحث في موقع USDA myplate website. تُعدّ البروتينات حجر الزاوية في العوامل التي تساعدك على نمو أطول وأقوى، لعظامك، عضلاتك وغضاريفك أيضًا. لهذا يُعدّ تناول كمية مناسبة من الأطعمة المنتمية لمجموعات البروتين أمرًا هامًا إذا أردت أن تزيد من الطول الذي قد تصل إليه للحد الأقصى. تختلف الكميات الموصى بها باختلاف العمر، والجنس والتمرينات الرياضية التي تقوم بها.  يوصى للفتيات من سن 9-18 عامًا بما يوازي حوالي 142 جرامًا يوميًا. يوصى للفتية بين سن 9-13 عامًا بما يوازي حوالي 142 جرامًا يوميًا. يوصى للفتية بين 14-18 عامًا بما يوازي حوالي 184 جرامًا يوميًا.  الأطعمة البروتينية تتضمن اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والجوز والحبوب. يساعد فيتامين (د)على نمو العظام بشكل أقوى ويساعد على نمو العضلات للأطفال. يرتبط نقص فيتامين (د) بمشاكل توقف النمو وزيادة الوزن للفتيات في سن المراهقة، هناك دراسة اكتشفت ذلك مؤخرًا. الغذاء الغني بفيتامين (د) يتضمن فقط الأسماك، وعيش الغراب والحبوب المدعمة. على الرغم من أن الدراسات غير حاسمة، قد يشير الدليل العلمي إلى ارتباط بين نقص الزنك وتوقف النمو. يعني ذلك إما أن تتناول الزنك أو تخاطر باحتمال الإصابة بتوقف النمو. بعض الطعام الذي يحتوي على الزنك يتضمن:  المأكولات البحرية، خصوصًا المحار. لحم الضأن. السبانخ. مرة أخرى، هناك دليل مباشر بسيط يربط بين الكالسيوم وزيادة الطول، لكن الكالسيوم يعتبر مكونًا يساعد عظامك على النمو بشكل أقوى.. ستحصل على أكبر كمية من الكالسيوم من منتجات الألبان. يوصى للفتيان والفتيات بين سن 9-18 عامًا بتناول ما يوازي ثلاثة أكواب من منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم يوميًا.  يوصى بعدم تناول منتجات الألبان عالية الدهون. تحتوي القشدة، والجبن الكريمي والزبدة على نسبة قليلة من الكالسيوم. تعتبر الأسماك المعلبة، والأوراق الخضراء، ومنتجات الصويا والعصائر المدعمة بالكالسيوم بدائل لمنتجات الألبان...

TL;DR in Russian:

Правильно питайтесь. Добавьте в свой рацион постный белок. Получайте достаточное количество витамина D. Увеличьте прием цинка. Получайте побольше кальция. Избегайте определенных продуктов. Принимайте, как вариант, витаминные добавки. Относитесь с осторожностью к чудодейственным препаратам.


تحتوي بذور البابايا على مواد carpaine و benzylisothiocyanate و benzylglucosinolate و glucotropacolin و benzylthiourea و hentriacontane و sitosterol و caricin وإنزيم يسمّى myrosin، وتساعد كل هذه المواد على قتل الطفيليات. تساعد هذه المواد أيضًا على انقباض الأمعاء وتقليل الالتهاب الذي تسبّبه الديدان.  يمكنك تناول البذور كاملة أو أن تجفّفها وتسحقها لتكون مسحوق يمكن تناوله مع الزبادي والعسل. تحتوي هذه الفاكهة على إنزيم يسمّى البرومالين الذي يواجه على وجه الخصوص الديدان الشريطية عن طريق التخلّص من المواد المؤكسدة التي تُنتجها. تؤدي حمضية الأناناس أيضًا إلى خفض كمية الجلوكوز المتاحة للدودة، ويؤدي ذلك بالتبعية إلى جوع الدودة وموتها. أحضر موزة واسحقها ثم امزها مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون. يعمل الموز كمليّن طبيعي، ويساعد ذلك على التخلّص من الديدان. تحفّر مواد oligosaccharides الموجودة في الموز على تقلّص الأمعاء، ويعمل الليمون كمضاد للبكتيريا ومضاد أوالي (antiprotozoal) ليقتل الطفيليات. يمكنك شرب 5 أكواب من عصير الرمان يوميًا لتنظيف الأمعاء والتخلّص من الطفيليات. يحتوي كل كوب على 240 مل من عصير الرمان تقريبًا. تحتوي بذور اليقطين على مركّب يسمّى cucurbitacins يقوم بشلّ الديدان في الجسم عن طريق مهاجمة الجهاز العصبي للدودة، ويؤدي ذلك إلى توقّفها عن النمو وموتها بعد ذلك. تحتوي هذه البذور أيضًا على مغذّيات أخرى لقتل الديدان مثل flavonoids و palmitic وأحماض oleic و linoleic. ينبغي عليك تناول 10-15 بذرة يقطين كل يوم على الأقل. إن قرّرت أن تستخدم هذه الطريقة، ينبغي عليك حينها تناول زيت الخروع على معدة فارغة لزيادة التأثير. يؤدي الزيت إلى حدوث إسهال يساعد على طرد الديدان من جسمك. ينبغي عليك استشارة طبيبك قبل استخدام هذه الطريقة حيث أن بعض الديدان، كالديدان الخطافية، تتعلّق بالأمعاء وقد تؤدي الإصابة بالإسهال إلى تعلّقها بشكل أقوى وإحداث مزيد من الألم. تمتلك بعض الأعشاب والمستخلصات على مواد تعمل كقاتل للديدان. يمكنك زيادة كمية هذه الأعشاب التي تتناولها عند الطهي أو تناولها على شكل مكمّلات غذائية. تتضمّن هذه الأعشاب والمستخلصات ما يلي:  الثوم: تشير الدراسات إلى أن تناول فص أو فصين من الثوم يوميًا قد يحارب الطفيليات المعوية. سبب ذلك هو أن الثوم يحتوي على مادة allicin، وهو مضاد حيوي واسع المدى يقوم بقتل الطفيليات.  زيت جوز الهند:...

TL;DR in Russian:

Семена папайи. Ананасы. Бананово-лимонный сок. Гранатовый сок. Тыквенные семечки. Касторка. Травы и экстракты.