بعد مرور فترة على علاقتكما يجب أن تبدأ في طرح الأسئلة التي تكتشف بها شخصية حبيبتك وتعرف ما هي أهدافها وطموحاتها في الحياة والقيم التي تؤمن بها. نوعية تلك الأسئلة خاصة إذا كانت عن المستقبل تساعدها أيضًا على تخيلك برفقتها في المستقبل. أعد أحد علماء النفس الإجتماعي"آرثر آرون" قائمة من 36 سؤال من نوعية الأسئلة ذات النهايات المفتوحة للمساعدة في بدء محادثات عميقة وممتعة بين الأحبة. على سبيل المثال، "كيف يكون اليوم مثاليًا من وجهة نظرك؟" و"ما هي الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك؟" تلك الأسئلة تساعد في تحقيق محادثات ممتعة للطرفين. يساعد الاستماع الفعال في تقوية العلاقة والتفاهم والثقة. طور من قدرتك على الاستماع لتجعل حبيبتك ترى مدى اهتمامك بحديثها ومن ثمَّ تجعلها تهتم بك.  حاول تسمية مشاعرها التي تراها أمامك. فإن وجدتها تخبرك أن يومها كان سيئًا وأنها تريد التنفيس عما بداخلها قل لها شيئًا مثل "بالفعل أشعر أنك مستاءة جدًا." اطرح بعض الأسئلة التي تحاول فيها معرفة الاحتمالات الأخرى مثل "ماذا تعتقدين أنه كان سيحدث لو فعلتِ…؟" أو "ماذا لو حاولتِ…؟" تفهّم مشاعرها. تفهم وتقبل ما تشعر به حتى لو لم تكن توافقها في الرأي. لا توجد مشاعر صحيحة وأخرى خاطئة. قل لها مثلاً "أنا أتفهم كيف لما قلته أن يجرح مشاعرك، شكرًا لكِ على مصارحتي بشأن هذا الأمر." لا تقلل من شأن مشاكلها وشعورها حيال تلك المشاكل. رغم أنه من الطبيعي أن تحاول مواساتها والتخفيف من وطأة الأمر عليها لكن إخبارها بشيء مثل "لا تقلقِ بشأن هذا الأمر" قد يجعلها تظن أنك لم تكن تستمع لها جيدًا. تمهل لبعض الوقت وفكر فيما ستقوله جيدًا. يساعد التواصل بوضوح وفعالية في بناء الثقة والتفاعل بينكما مما ينتج عنه تقوية العلاقة العاطفية. جرب تلك الطرق:  اطرح الأسئلة. لا تفترض أنك تعرف ما يحدث جيدًا. اسألها وافهم ما تريده خاصة إذا لم تكن متأكدًا. إن وجدتها حزينة مثلاً اسألها: "يبدو أنك متضايقة بشأن هذا الأمر. هل تريدين الإفصاح عما بداخلك أم تريدين أن أساعدك في العثور على حل لهذا الموقف؟ في كل الأحوال أنا هنا بجانبك." استخدم ضمير المتكلم بدلاً من المخاطب. ستتجنب بذلك شعورها باللوم أو بإلقاء الأحكام عليها مما يضعها في موقف الدفاع عن نفسها. كل علاقة لها نصيبها من المشاكل التي تظهر أحيانًا وربما تثير غضبك أو تجرح مشاعرك. لكن عندما تستخدم ضمير المتكلم لتوضيح موقفك وما تشعر به بدلاً من إلقاء...

TL;DR in Russian:

Задавайте более глубокие, более личные вопросы. Слушайте активно. Учитесь эффективным коммуникациям. Постарайтесь заслужить признание семьи и друзей своего партнера.


بعد مرور فصل الصيف واقتراب موسم سقوط الأمطار وبداية انخفاض درجة الحرارة ليلًا، يكون قد حان وقت زراعة بصلات التوليب وترقب قدوم فصل الربيع من جديد. سوف تحتاج إلى زراعة البصلات قبل أول عاصفة صقيع التي تصلب الأرض وتجعل عملية حفر الثقوب للبصلات أكثر صعوبة. ضع في اعتبارك أنه سينبغي عليك زراعة البصلات عندما تكون درجة حرارة التربة ما زالت 16 درجة مئوية.  خطط لزراعة البصلات خلال أسبوع من شرائها، فينبغي ألا تبقى خارج التربة لفترة طويلة.  لا تزرع البصلات مبكرًا وإلا سوف تنمو قبل أن يصبح الطقس باردًا وتموت بمجرد مجيء الصقيع؛ لابد أن تظل في التربة طوال فصل الشتاء وتظهر في فصل الربيع.

TL;DR in Russian:

Запланируйте посадку луковиц тюльпанов на осень.


بعد مرور وقت قصير من السنة الجديدة، قومي بتنظيف غرفتكِ ومطبخكِ وحمامكِ. رتبي أي أماكن غير مرتبة وارمي القمامة وتخلصي من الأغراض الموجودة في غير مكانها. وبهذه الطريقة، ستدخلين العام الجديد وستشعرين بالنظافة والتنظيم. من المفيد أيضًا تنظيف سيارتك. مثال: تخلص من أي نفايات ورتب كرسي القيادة والصندوق الأمامي. يعد العام الجديد وقتًا رائعًا لجرد خزانة ملابسكِ والتخلص من الملابس التي لم تعد على مقاسكِ أو لم تعد تناسب أسلوبكِ. أخرجي الملابس من كل الأدراج واصنعي كومة واحدة للملابس التي ستحتفظين بها وكومة أخرى للتبرع. ثم، قومي بطي ملابسك بعناية وإعادتها إلى خزانة الملابس أو الأدراج. يساعدكِ ذلك في تقليل المساحة الخاصة بك وتجديد ذوقك. بعد إنشاء كومة للتبرّع، فكري في تقديم أغراضك لأصدقائك أو لأفراد أسرتك أو بالتبرع بها لمتاجر التوفير أو متاجر الشحنات. فكر في إعادة طلاء جدران منزلك في وقت مبكر من العام. غطي الأرضية والأثاث بقطعة قماش واستخدم أسطوانة دهان لتطبيق طلاء المنزل الداخلي على جدرانك. يمكنك اختيار لون جديد لتغيير جو الغرفة، على سبيل المثال. تفضلي بزيارة متجر التوفير المحلي أو متجر مستلزمات المنزل وانتقي بعض الأغراض اللطيفة لإعادة تجديد منزلك. على سبيل المثال، يمكنكِ الحصول على 3 وسائد زخرفية أو سجادة أو مصباح أو رف كتب جديد. قد تؤدي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى جعل منزلكِ جديدًا وعصري. يمكنكِ كذلك شراء مقتنيات بسيطة، مثل: الأوزان الورقية (ثقالات الورق، التي تحافظ عليها من التطاير) والمزهريات أو مغناطيس.

TL;DR in Russian:

Начните весеннюю уборку раньше, чтобы навести порядок вокруг себя. Рассортируйте свою одежду и избавьтесь от вещей, которые редко носите. Покройте стены новым слоем краски, чтобы освежить комнату. Приобретите несколько новых декоративных элементов, чтобы освежить обстановку.


بعد مرور وقت كافٍ وشعوركِ بأن كليكما قد حظى بمساحته الكافية لرؤية المشهد ككل يجب عليكِ الشروع في جعل حبيبك أن يراكِ وأنتِ تحظين بوقت جيد . ابدأي في الذهاب إلى الحفلات التي يذهب إليها عادة، أو  اصطحبي صديق ما والتحقي به في مقهاه المفضل أو حانته التي يذهب إليها كثيرًا. دعيه -ولكن بشكل غير مبالغ فيه- أن يراكِ مع أصدقائكِ كثيرًا، ليتذكر كم كان الخروج معكِ في منتهى المرح والمتعة.  تأنقي في ملابسكِ دون أن تكوني مبالغة حين تعلمين أنكِ سوف ترينه. لا تدعيه يفكر في أنكِ تتأنقين من أجله. حييه بابتسامة ومظهر جذاب إذا ما قابلتيه. اجعليه يفكر في أن وجدانك مشغول جدًا في المرح مع الأصدقاء للدرجة التي لم تفكري فيها في إمكانية تواجده في هذا المكان. (اختياري). هذا الخيار لا يصلح مع كل الأشخاص. لكن لو كنتِ تعتقدين أن الظهور أمام حبيبك مع شخص ما، أو التدلل مع مجموعة من الشبان سوف يجعله يريد أن يتواجد حولك باستمرار، فافعلي ذلك. وهذا لا يعني بالتأكيد أنه عليكِ مصاحبة شخص آخر كي تجعليه يغير. اجعليه يراكِ وأنتِ تتدللين وتلقي بشعركِ للوراء، أو حتى اجعليه يراكِ وأنتِ ترقصين مع شاب أو اثنين. ولا تبالغي كثيرًا في تلك الخطوة. إن ظنّ أنكِ تواعدين شخص آخر فسوف يتراجع عن الاهتمام بكِ. أو من يدري؟! -- فلربما دفعه ذلك أكثر لاستعادتك. بدون أية مبالغة كي لا تكون لعبتكِ واضحة، قومي بنشر بعض الصور التي تشير إلى قضائِكِ وقت مرح مع اصدقائك، أو صور لكِ على الشاطيء، أو صور لكِ تتسكّعين مع بعض الأولاد, سوف يجعل هذا الأمر حبيبك يتذكر كم كانت جميلة طلّتك. ويجعله يحزن أيضًا على أنه لم يعد يستطيع التسكع معكِ مرة أخرى. لا تنشري تلك الصور كثيرًا، فقط مرة أو مرتين اسبوعيًا. فقط ذلك لتذكرته بروعتك واستمتاعك. اختاري الوقت الذي يكون فيه متواجد على تلك الموقع -- سوف تستطيعي تقدير ذلك الوقت إذا كنتِ مطلعة على جدولة. اختاري الوقت بحيث يمكن أن يرى صورك بمجرد نشركِ لها. ابدأي في جعل علاقتكم أكثر حميمية وصداقة. انتقلي الآن من إلقاء السلام المعتاد إلى عقد محادثة قصيرة في كل مرة تلقينه. وابقي متواجدة حوله لتتحدثي معه لمدة عشر أو عشرين دقيقة أخرى. احرصي على إلقاء التحيةِ أولًا، ولا تجعليه يتسكع معك أكثر مما يريد. لأن حينها سوف يحزن كثيرًا عندما تهمّين بالرحيل. وبعد حين، انتظري منه دعوة لاحتساء القهوة، أو انتظري أنتِ ثم ادعيه لتناول شراب ما. لا تعطيه أية إشارة أنكِ تريدين...

TL;DR in Russian:

Покажите бывшему, что вы хорошо проводите время без него. Заставьте его ревновать (по желанию). Заставьте его ревновать через социальные сети. Начните понемногу общаться. Покажите ему, что вы изменились. Читайте знаки. Потихоньку начинайте снова встречаться.


بعد مشاهدة فيلم رعب، ربما تصبح قلقًا من الموتى الأحياء أو الأشباح أو القتلة المتسلسلين أو مصاصي الدماء أو الكثير من أي من الأشياء المرعبة التي يمكن أن تعرضها الأفلام. فكر بما يخيفك وأقرّ بخوفك منه. استيعاب ما يُشعرك بالخوف يمكن أن يساعدك على التعامل مع خوفك منه بمنطقية. يمكن أحيانًا ألّا يؤدي هذا سوى لأن يزيد من خوفك، فهذه الطريقة ليست مضمونة للجميع، لكن حاول أن تُسمّي ما يخيفك دون التعمق بالتفكير به لتتجنب هذا. مثلًا: ربما تخاف أن يقتحم أحدهم عليك البيت أو تخشى أن تطاردك الأشباح. قد تستفيد كثيرًا من إخبار شخص ما عما تشعر به. تحدث مع والديك أو إخوتك أو اتصل بأحد أصدقائك أو تحدث معه برسائل الدردشة. اختر شخصًا تعرف أنه يساندك عندما تحتاج ويستمع لك عندما تحكي عمّا يضايقك. يمكنك الذهاب لغرفة أحد إخوتك لتخبره بأنك "شاهدت للتو الجزء الرابع من فيلم 'سو' والآن أشعر بالخوف أن شخصًا ما سوف يقوم بتعذيبي". ربما يكون بمقدور أخوك/أختك طمأنتك ومساعدتك على إدراك أن ما من شيء في الواقع يمثل خطرًا عليك. ذكر نفسك بأنك بأمان تمامًا كما كنت قبل أن تشاهد الفيلم. أخبر نفسك أنه كان مجرد فيلم وليس حقيقة، واستوعب أن الفيلم صُنِع هكذا بغرض تخويفك. مئات الأشخاص عملوا بجدّ وملايين أُنفِقَت على تصميم الأزياء ورسم الميك اب وإضافة تأثيرات خاصة لإنتاج فيلم مرعب بهذه الصورة. فكر في إمكانية تحقق ما يخيفك في الواقع واستعمل التفكير المنطقي لتحليل واقعية ما تخشاه. بغض النظر كيف كانت هذه الأشياء تبدو مخيفة ومعقولة في الفيلم، لكن الموتى الأحياء لن يملأوا منطقتك السكنية في الحقيقة، وليس هناك بعبعًا يترصد لك. أفضل الطرق لتجاوز مخاوفك هي مواجهتها. قم بتعريض نفسك لما يخيفك إذا كانت إمكانية الوصول له متاحة، أو تخيل نفسك تتعرض له إن لم تكن مواجهته متاحة لك. تنفس بعمق وقل لنفسك أنك بخير حتى لو كنت مرتعبًا.  على سبيل المثال: إذا صرت تخشى الظلام بعد مشاهدة فيلم رعب، أطفئ النور في غرفتك. جرب الجلوس في الظلام لدقائق قبل أن تضيء الغرفة ثانيةً وتدرك أن ما من شيء هنا سوف يؤذيك. مثال آخر: قد يجعلك فيلم رعب تصبح خائفًا من العناكب؛ لمواجهة خوفك قم بمشاهدة صور عناكب على الإنترنت. ذكر نفسك خلال هذا أن على الرغم من أنها تبدو غريبة بشكل مخيف، لكنها لن تتضخم وتصبح هائلة الحجم وتحاول السيطرة على مدينتك. مشاهدة أخطاء في إخراج الفيلم أو لقطات من كواليسه يمكن أن تؤكد على...

TL;DR in Russian:

Признайтесь, чего вы боитесь. Расскажите о своих страхах. Попробуйте подумать логически о том, что вас пугает. Попробуйте преодолеть свой страх. Посмотрите видеоролик с киноляпами из этого фильма.


بعد ممارسة تخيّل الطيران وتذكر الأحلام والتحقق من الواقع، يمكنك البدء في التركيز على نوع معين من الطيران. إذا كنت قد طِرْت من قبل في أحلامك، يمكن محاولة تكرار نفس طريقة الطيران؛ هل حلّقت مثل النسر؟ طفوْت كفقاعة؟ سبحت في الهواء؟ تخيل طريقة ومكان الطيران. لا تحدد جدولًا زمنيًا لهدفك. قد يستغرق الأمر ما بين بضعة أيام إلى بضعة أشهر لترى أول حلم شفاف. ابدء في محاولاتك، لكن استمر في المحاولة بهدوء وجرب كل طريقة على حدة. إذا كان هدفك هو أن تطفو أو أن تطير أو أن تُحلّق أثناء نومك، كرر ذلك لنفسك بعد الاستلقاء على الفراش. قل "سأطير في حلمي" أو "عندما أحلم سأعرف أنني أحلم، وعندما أعرف، سوف أطير". قل هدفك في رأسك بهدوء وحزم، وبدّل بين قوله بعدة صياغات وتخيّل التجربة. تخيل نفسك تروح في النوْم وتحلُم. تخيّل أنك تدرك أنك تحلم، ربما عن طريق اختبار الواقع أو ملاحظة شيء غريب في المشهد المحيط. تصوّر نفسك تطير، ثم تخيل كل تفصيلة ستراها.  كرر كل من تخيّل أحلامك الشفافة وسرد هدفك بالتناوب. إذا نِمت وأنت تفعل ذلك، فقد تزيد من فرص رؤيتك لحلم شفاف.

TL;DR in Russian:

Поставьте себе цель. Перед тем, как заснуть, поставьте себе цель. Фантазируйте о том, как вы спите.


بعد نزع جميع المكونات والتمكن من الوصول إلى الأجزاء الداخلية في الجهاز، يمكنك البدء بعملية التنظيف. استخدم عبوات الهواء المضغوط لطرد الغبار من الأجزاء التي يصعب الوصول إليها، ثم قم بشفط الغبار بمكنسة. احرص على تنظيف الغبار بحرص، حيث أن الغبار قادر على رفع درجة حرارة الجهاز.  اطرد الغبار من كل فتحات التهوية باستخدام الهواء المضغوط، واحرص أيضًا على استخدام الهواء المضغوط على مبدّدات الحرارة الموجودة باللوحة الأم. نظّف منافذ USB، ونظّف جميع المكونات واحدًا بواحد. نظّف المروحة الكبيرة بحرص لتتخلّص من آثار الغبار المتبقية. إن كنت قلقًا بشأن ارتفاع درجة حرارة الجهاز، يمكنك نزع مبددات الحرارة من اللوحة الأم واستبدال معجون تبديد الحرارة. لا يعد هذا الأمر ضروريًا، ولا ينُصح بفعل ذلك إلا إن كنت قادرًا على الاستغناء عن جهاز PlayStation، حيث أن هناك احتمال كبير لإتلاف الجهاز عند نزع مبددات الحرارة. بعد الانتهاء من تنظيف المكونات الداخلية للجهاز، يكون الوقت قد حان لتجميع الجهاز من جديد. اتبع خطوات هذا الدليل الإرشادي في اتجاه عكسي لتحرص على إرجاع كل شيء في مكانه الصحيح. تأكد من أن جميع المكونات موصّلة بشكل صحيح حتى تضمن عمل الجهاز عند تشغيله. تذكّر أن تقوم بتركيب القرص الصلب قبل تشغيل الجهاز من جديد، وإلا فإنك لن تتمكن من تشغيل الجهاز.

TL;DR in Russian:

Начните очистку. Замените термопасту (по желанию). Соберите все обратно.


بعدما تزهر الزنابق خاصتك بفترة تبدأ في الذبول ويخفت لونها وتُصبح غير جذّابة، عادة ما تحدث هذه العملية خلال شهري مايو أو يونيو. يختلف الشهر الذي تذبل فيه الأزهار على حسب موقعك والمُناخ المتوفر وطول الساق المُمتد أعلى التُربة. قلّم أزهار التوليب بعد ذبولها لتحفيز النبات على النمو من جديد في العام المُقبل، اقطع رؤوس الأزهار سواء بمقص الحديقة أو أي مقصٍ حاد متوفر لديك. افعل ذلك بعد خفوت الأزهار وذبولها. تتم عملية التقليم من خلال نزع رؤوس الأزهار بعد ذبولها مع المُحافظة على ترك الأوراق والغطاء الورقي الأخضر حتى تُحافظ على تماسك ومظهر النبات عندما يُعاود النمو في الموسم الجديد. لا تنس أن أزهار التوليب تحمل أوراقًا خضراء رائعة المظهر وتتسم بالجاذبية طوال العام. يُمكنك تقليم أوراق النبات الخضراء عندما تبدأ في التحول للأصفر أو البُني عند النهايات وهو ما يحدث بعد مرور حوالي ٦ أسابيع من الإزهار. قلّم فقط الأجزاء المُصفرة أو البُنية أو قلّم الأوراق كاملةً من عند قاعدة الساق وذلك على حسب تفضيلاتك الشخصية. هكذا تُحفز النبات على النمو في الموسم الجديد.  إذا ما قلّمت الأوراق بالكامل وتركت الساق وحسب، فمن المُحتمل أن يذبل الساق مع حلول الشتاء. في جميع الأحوال سيزهر النبات من جديد مع الربيع. استعمل مقص الحديقة أو أي مقص حاد متوفر لديك. قلّم الأوراق مع نهاية شهر يوليو أو بداية شهر أغسطس في حالة كُنت قلّمت الأزهار مع نهاية يونيو.

TL;DR in Russian:

Подождите, пока тюльпаны завянут. Срежьте цветы тюльпанов садовым секатором. Не обрезайте зеленые листья. Листья можно срезать минимум через 6 недель после цветения.


بعدما تنجح في بدء حوار صغير معها، يمكنك وقتها أن تحظى بمحادثة فعلية. اسألها كيف يمضي يومها لكي تظهر أنك تهتم بحياتها. يستمتع معظم الناس بالكلام عن أنفسهم، لذا فإنها على الأرجح سترحب بهذه الفرصة وتشعر بالإطراء من سؤالك. يمكنك أن تحاول بدء حوار معها فتقول شيئًا مثل: "مرحبًا، كيف سار يومك حتى الآن؟" هناك نصيحة مأثورة تقول أن "طريق الوصول إلى قلب المرأة يكون بجعلها تضحك". إن لم تكن تعرفها فربما يكون إضحاكها صعبًا بما أنك لست على دراية بحس الدعابة لديها. رغم ذلك، يمكنك اختيار أشياء مضحكة حول مدرستكما، بشرط أن يكون من المرجح أن تضحك الفتاة على هذه التعليقات.. على سبيل المثال، انظر لها مباشرة في عينيها عندما يتفوه أحد حولكما بشيء غبي أو حرّك عينيك بصورة مضحكة عندما يحدد المعلم الفروض المنزلية. عندما تتحدث معها، استغرق بعض الوقت لتكتشف المزيد عن شخصها. يمكنك البدء بمعرفة اسمها إن لم تكن تعرفه بالفعل. إن لم تكن تعرف عمرها فاسألها ما إن كانت في مثل عمرك. سوف تبدأ تدريجيًا في الحديث عن نفسها ويمكنك أن تبدأ في سؤالها أكثر عن أمور شخصية مثل: "ما الذي تفضلين فعله من أجل التسلية؟" أو "ما هو فيلمك المفضل؟" تحدث قليلًا عن نفسك أيضًا، لكن لا تُفرط في ذلك، فلا ينبغي أن تسيطر على المحادثة. قد تقول شيئًا مثل: "أنا أيضًا في الصف الثالث الثانوي" أو "لقد التحقت بالجامعة وأنا متحمس حقًا للأمر". من المرجح أنها أيضًا سوف تسألك بعض الأسئلة عن حياتك. يمكنك أن تجاملها بعدما تولد ثمة علاقة بينكما. لا تقل لها مجاملات تتعلق بجسدها أو مجاملات تحوي الكثير من التفصيل بهذه السرعة، فقد لا يعجبها ذلك وربما تشعر بعدم ارتياح للتحدث معك مجددًا. يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أنتِ جيدة حقًا في سرد الأخبار في الإذاعة المدرسية" أو "لقد رأيتكِ تدافعين عن صديقتكِ ضد ذلك الطالب المشاكس، يبدو حقًا أنك صديقة لطيفة". إذا كنت قد تحدثت معها عدة مرات، يمكنك أن تحاول دعوتها للجلوس بجانبك. كمثال، يمكنك دعوتها للجلوس بجانبك عند تناولكما الغداء فيصبح بإمكانكما التحدث أكثر. إذا أصرت على رغبتها في الجلوس مع أصدقائها فلا تكن سخيفًا. يمكنك أن تطلب منها الجلوس معك مرة أخرى في وقت لاحق حين تكونان قد حظيتما بمزيد من المحادثات. ربما أنها تشعر بالخجل أو التوتر من فكرة الجلوس معك إذا كان بصحبتك الكثير من أصدقائك الشبان، لذا أخبرها أنه يمكنكما الجلوس بمفردكما إن أرادت ذلك. لا ينبغي...

TL;DR in Russian:

Спросите у нее, как прошел ее день. Заставьте ее смеяться. Узнайте ее лучше. Сделайте ей комплимент. Пригласите ее сесть с вами. Попросите у нее номер телефона.


بعض أعراض السكيزوفرينيا  أكثر وضوحًا من غيرها، ولكن إدراك الأعراض التي لا تلاحظها سيجعل لديك فكرة أفضل عما يمر به الشخص الذي تتحدث معه.  أعراض الفصام يمكن أن تشمل:  الشعور بارتياب غير مبرر. مخاوف غريبة أو غير تقليدية، مثل قول أن هناك شخص يرغب بإيذائه/ها. ظهور هلاوس، أو تغييرات في التجارب الحسية، على سبيل المثال: رؤية أو تذوق أو شم أو سمع أو الإحساس بأشياء لا يواجهها أشخاص آخرين في نفس الوقت والمكان وفي نفس الموقف.   الكتابة أو الكلام الغير منظم. ربط حقائق ببعضها دون وجود رابط فعلي بينها. الوصول لاستنتاجات لا تتلاءم مع الحقائق. أعراض "سلبية" (أي نقص في السلوك الاعتيادي أو الأداء العقلي)؛ مثل نقص العواطف (يسمى أحيانًا انعدام التلذذ)، أو عدم القدرة على نظر في عيون الناس، أو عدم وجود تعابير وجهية، أو إهمال النظافة الشخصية، أو الانسحاب الاجتماعي. أسلوب غير معتاد في ارتداء الملابس، مثل ارتداء ملابس خارجة عن المألوفة أو ارتداء الملابس العادية بطريقة غريبة الأطوار أو بشكل غير متناسق أو غير مناسبة (قميص بكُم واحد، أو بنطال مُشمّر دون سبب واضح، أو ألوان غير متناسقة.. إلخ). سلوك حركي مضطرب وغير طبيعي، مثل الجلوس بوضعية جسدية غريبة أو الانخراط في تكرار حركات معينة بشكل مفرط من غير سبب مثل الاستمرار في فتح وغلق أزرار/سوستة السترة صعودًا ونزولًا. اضطراب الشخصية الانعزالية أو الانطوائية هو درجة من مراحل الاضطرابات الفصامية؛ كلا المرضان يمتازان بصعوبة تعبير المريض عن مشاعره أو التواصل مع الآخرين اجتماعيًا، إلا أن هناك فروق واضحة بينهما. المصاب باضطراب الشخصية الانعزالية يكون على اتصال بالواقع ولا تحدث معه هلاوس أو جنون ارتياب بشكل مستمر، كما تكون طريقته في الكلام طبيعية ومن السهل فهمه.  يطور صاحب الاضطراب الانطوائي مَيْلًا نحو العزلة، وتكون رغبته الجنسية قليلة أو منعدمة، وقد يُشَوّش بسبب التفاعلات الاجتماعية العادية.  على الرغم من أن اضطراب الشخص الانعزالية يقع في أحد درجات الاضطرابات الفصامية، إلا أنه ليس فصامًا. لذا فإن الطرق المستخدمة هنا للتعرُّف على مريض الفصام لا تنطبق على أصحاب اضطراب الشخصية الانعزالية. حتى إذا ظهر على الشخص أعراض السكيزوفرينيا، لا تفترض تلقائيًا وجودها. بالتأكيد لن ترغب أن تخطئ في قرار ما إذا كان الشخص مصابًا بالسكيزوفرينيا أم لا.   إذا كنت غير متأكد، جرب أن تسأل أهل وأصدقاء الشخص الذي تشك فيه. حاول...

TL;DR in Russian:

Научитесь распознавать симптомы шизофрении. Сравните симптомы с шизоидным расстройством личности. Не исходите из допущения, что вы имеете дело с человеком, больным шизофренией. Относитесь к человеку с сопереживанием и пониманием.


بعض أنواع القش أرق من أن تغسل حتى باليد لكن معظم قبعات القش تصنع من أنواع متينة ما يجعل الغسيل اللطيف باليد ممكنًا. تفقدي ملصق المصنع، قش باكو وشانتونج متينٌ في الغالب. اثني حافة القبعة إذا لم يسعك معرفة نوع القش الذي صنعت منه، وإذا قاوم أو بدأ يرتد لشكله الأصلي قليلًا فقد يكون متينًا بما يكفي، أما إذا انثنى بسهولة أو بدأ ينسل فسيكون أرق من اللازم. عادة ما تثبت الحبال أو الأربطة أو الأزرار أو العناصر الأخرى على قبعة القش بقطع صغيرة من سلك الأشغال اليدوية الذي قد ينفك بسهولة لذا يسهل نزع الحلي، لكن إذا كانت مثبتة بخيط فليس عليك نزعها لأنك ستتلفينها في الغالب وأنت تحاولين إعادة حياكتها أكثر من تلفها في التنظيف. استخدمي منشفة مبتلة للتنظيف الخفيف الذي لا يمكن إجراؤه بفرشاة وربتي على القبعة مباشرة وامسحي الوسخ عن سطحها ولا تبللي القش نفسه. يمكنك استخدام بيروكسيد الهيدروجين كمنظف لطيف إذا لم ينجح الماء وحده في تنظيفها. املئي عبوة رذاذ نصفها ببيروكسيد الهيدروجين والنصف الآخر بالماء.   رشي المحلول على خرقة ناعمة وامسحي بها كامل القبعة بحرص. رشي المحلول على القبعة مباشرة وامسحي بالمنشفة للبقع الصعبة وتجنبي غمر القش لأن هذا سيسبب التواءه وانكماشه.

TL;DR in Russian:

Убедитесь в том, что вашу соломенную шляпу можно мыть. Если возможно, снимите со шляпы декоративные элементы. Слегка протрите шляпу тряпочкой. Почистите шляпу раствором перекиси водорода.


بعض أنواع النباتات المتسلقة مثل اللبلاب السام تسبب تهيجًا للبشرة؛ لذلك احمِ نفسك عن طريق ارتداء الأكمام الطويلة والسراويل والأحذية لتغطية بشرتك عند التعامل مع نبتة متسلقة، كما يتعين عليك ارتداء قفازاتٍ سميكة.  توفر الملابس أيضًا الحماية من الخدوش ولدغات الحشرات أثناء العمل. وذلك لتجنب تلف الأشجار أو الأسطح الأخرى التي تتسلق عليها. أدخل بلطف مفك براغي أو عتلة أو أداة مشابهة بين كل نبات متسلق والسطح الذي بتشبث به واسحبه ببطء بعيدًا عن السطح. إذا كنت تزيل النباتات المتسلقة من على شجرة، اسحبها ببطء كي لا يتلف لحاء الشجرة. قص النبتة المتسلقة على ارتفاع 90-150 سنتيمتر، استخدم مقصات أو مناشير التشذيب لقص النباتات المتسلقة على حسب سُمك النبتة. تساعد هذه الخطوة على إزالة الجذور بشكل أسهل. تخلص من مواضع القطع على الفور حيث تنمو النباتات الجديدة بسهولة من السيقان المقطوعة. يمكنك سحب جذور النباتات المتسلقة من الأرض بسهولة إذا كانت النبتة لا تزال صغيرة إلى حد ما. اسحب الجذور يدويًا أو استخدم مجرفة أو رفش لحفر الجذر تمامًا. أزِل الجذور والبصيلات والدرنات بالكامل للتخلص من النباتات المتسلقة بشكل فعال.  للحصول على أفضل النتائج، افعل ذلك عندما تكون التربة رطبة وناعمة في الربيع. ستتمكن من إزالة المزيد من الطين بهذه الطريقة، مما يتيح لك الوصول بشكل أفضل إلى الجذور. لاحظ أنك قد تحتاج إلى حفر شتلات النباتات المتسلقة بانتظام كل بضعة أشهر أو سنوات لإبقاء المشكلة تحت السيطرة. يمكن السيطرة على النباتات المتسلقة الأرضية عن طريق جزها بآلة جز العشب. استخدم الآلة التي تعمل بالغاز لأنها قوية بما يكفي لقطع النباتات المتسلقة بدلًا من تخطيها. قم بذلك على الأقل 3-4 مرات في العام للتخلص من الانتشار البطيء النباتات المتسلقة.  تتخطى غالبًا آلات جز العشب الكهربائية أو الدوارة النباتات المتسلقة بدلًا من قطعها. إذا كنت ترغب في تقليل الأعباء الشاقة للتخلص من النباتات المتسلقة، فإن هذه هي أفضل طريقة لتجربتها على الرغم من أنها تتطلب جز العشب بشكل متكرر ومنتظم لتعطي نتيجة فعالة.

TL;DR in Russian:

Прикройте кожу, чтобы защитить ее от лоз. Отделите лозу от деревьев или зданий прочным плоским инструментом. Обрежьте лозу секатором или садовой пилой. Вырвите или раскопайте лозу вручную. Срежьте лозы на поверхности.


بعض أواني طهي الأرز بها وعاء قابل للإزالة، وهناك بعض الأواني الأخرى يجب أن يُوضع الأرز مباشرة فيها. في معظم الأحيان، تكون أواني طهي الأرز مزودة بكوب معايرة أو مغرفة يمكن أن تحتوي على 3/4 كوب (180 مل).  بدلا من ذلك، استخدم كوب القياس العادي.  كوب واحد (240 مل) من الأرز غير المطبوخ سوف يُنتج ما بين كوباً ونصف (360 مل) إلى ثلاثة أكواب (720 مل) من الأرز المطبوخ، اعتمادا على نوع الأرز. اترك مساحة كافية لهذه الزيادة لمنع طاهي الأرز من الانسكاب. معظم تعليمات أواني طهي الأرز تُوصي باستخدام الماء البارد. كمية الماء المُضاف يتوقف على نوع الأرز الذي تطبخه وإلى أي مدى تفضله رطبًا. وفي كثير من الأحيان تكون هناك علامات إرشادية داخل أواني طهي الأرز، تشير إلى الكمية التي ينبغي أن تُضاف من الرز والماء، أو التعليمات المكتوبة على عبوة الأرز. بدلًا من ذلك، استخدم الكميات المقترحة التالية والتي تعتمد على أصناف متنوعة من الأرز، ولكن للأخذ في الاعتبار يمكنك دائما تعديل هذه الكميات لاحقاً على حسب تفضيلك للأرز:   الأرز الأبيض، طويل الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوبين إلا ربع من الماء (420 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز الأبيض، متوسط الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوب ونصف من الماء (360 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز الأبيض. قصير الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوب وربع من الماء (300 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز البني طويل الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوبين وربع من الماء (520 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز الذي يُباع "مسلوق" (غير المطبوخ جيداً) يُضاف لكل كوب من الأرز كوبين من الماء. أنواع الأرز الهندي مثل الأرز البسمتي أو أرز الياسمين، يحتاج إلى كميات مياه أقل من الذي يحتاجها الأرز العادي، استخدم ما لا يزيد عن كوب ونصف من الماء لكل كوب من الأرز. استخدم كوباً من الماء مقابل كوب من الأرز إذا كنت قد غسلت الأرز سابقا. لا بأس بإضافة أوراق الغار أو حبات الهال مباشرة إلى إناء طهي الأرز لتعزيز النكهة. هذا غير مطلوب، ولكن بعض الناس ينقعون الأرز لاختصار وقت الطهي. نقع الأرز يجعل الأرز المطبوخ لزجاً. استخدم كمية المياه التي عايرتها سابقاً لنقع الأرز بها عند درجة حرارة الغرفة، ثم استخدام هذه المياه نفسها للطهي. بعض أواني طهي الأرز مزودة بزر تشغيل / إيقاف. بعض الأواني الأخرى مزودة بإعدادات مختلفة للأرز البني أو الأرز الأبيض، أو...

TL;DR in Russian:

Отмерьте рис мерным стаканом и положите его в кастрюлю рисоварки. Отмерьте воду. Вымочите рис в течение 30 минут, если хотите. Ознакомьтесь с дополнительными функциями своей рисоварки.


بعض الأحيان أفضل طريقة لتحديد نوع الديدان هي بتوثيق عوامل الخطر على كلبك. دوِّن ملاحظات بخصوص بيئة كلبك والمناخ المحيط به وعاداته. تأكد أيضًا من توثيق حدة أي أعراض للمرض ومدتها ثم قدم تلك المعلومات للطبيب البيطري في حالة شككت بعدوى. إذا كانت أجزاء الديدان أو الدودة مرئية في براز الكلب أو قيئه، فقد تتمكن من تحديد نوع الديدان. في حين أن العديد من أنواع الديدان متشابهة، إلا أن كل منها لديها سماتها المميزة التي تسمح لك بتحديد نوع الدودة.   تبدو الديدان الأسطوانية مثل المعكرونة الإسباغتي المطبوخة. متوسط طولها 8 – 10 سم، لكن يمكن أن يصل طولها 18 سم. كما أن لديها جسم ملفوف وطري. تتميز الديدان الشرطية بجسم مفلطح مصنوع من قطاعات. ويتنوع طولها بين فصائلها لكن متوسط  طولها من 50 سم (19.7 بوصة) إلى 250 سم. إذا رأيت ديدان شريطية في البراز أو القيء، فمن المرجح أن تكون قطاعات منفصلة، وليس الدودة الشريطية كاملة. تشبه الدودة الخطافية والدودة السوطية الدودة الأسطوانية أو الدودة الشريطية. ففي العادة يبلغ طولها بين 0.5 – 2 سم وتبدو رفيعة للغاية، مثل حبل من الخيط أو شعرة. ويظهر حجمها الصغير أنها إلى حد ما شفافة لذا يصعب رؤيتها بدون فحص دقيق. تتعامل الديدان الرئوية والديدان القلبية مع الأوردة الدموية والقلب أو الرئة. ويمكن لذلك أن يسبب أعراضًا مثل الكحة وصعوبة التنفس أو سرعته وفقدان الطاقة أو حتى الهلاك والموت.   يمكن للدودة الرئوية والدودة القلبية أن تتعارض مع تخثر الدم ولذا تظهر بعض الكلاب أعراض إنذار/ تحذيرية لنزيف غير منضبط بعد إصابة بسيطة. ينبغي عند رؤية أي من تلك العلامات التوجه مباشرةً لزيارة الطبيب البيطري. ومع العلم أنه يمكن للعلاجات أن تكون مكلفة، لكنه من المرجح للعلاج الفوري أن يؤدي إلى نتائج إيجابية. علامة أكيدة لوجود دودة شريطية هو حزم البيض العالقة على فراء الكلب بالقرب من فتحته الشرجية. يحدث هذا عندما تبيض الديدان الشريطية البالغة بيضها داخل تجويف الأمعاء، وبعد ذلك يتملص البيض من فتحة شرج الكلب، والتي قد تسبب له أيضًا حكة حول فتحة الشرج.   تبدوا حزم البيض تلك كحبوب السمسم أو حباة الأرز الصغيرة عالقة في شعر الكلب بالقرب من مؤخرته. إذا نظرت بحذر، يمكنك أحيانًا رؤية تلك الأجسام على هيئة حبوب صغيرة تتلوى ذات لون قشدي. بسبب أن الديدان، بالأخص الديدان الشريطية، تمتص العناصر الغذائية من طعام الكلب وتقلل استفادة الجسم...

TL;DR in Russian:

Фиксируйте все симптомы и факторы риска, которые применимы к вашей собаке. Ищите особенности глистов. Обратите внимание на симптомы со стороны дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Поищите отложения яиц. Осмотрите собаку. Отнесите червя или яйца на анализ.


بعض الأرانب تحب تمزيق الأقمشة، بينما يحب آخرون فقط العبث بهم. فوطة يد قديمة أو بعض الأقمشة سوف تجعل الأرنب اللعب والتمزيق كما يريد. فقط تأكد من أن الأرنب لا يقوم بأكل الأقمشة، حيث إنها يمكن أن تجعله يمرض أو يختنق. عليك فقط إزالة الغلاف الأمامي والخلفي، والأرنب بإمكانه تمزيق وتقطيع الأوراق الداخلية لدفتر التليفونات. الأرانب يمكنها فقط اللعب بدفتر التليفونات تحت إشراف بالغين، لأنك لا تريد الأرنب أن يأكل المادة اللاصقة على طول خط دفتر التليفونات. يمكن أن تكون الأنبوبة بداخل بكرة ورق المرحاض أو فوط المطبخ لعبة ممتازة للأرنب ليقوم بتقطيعها. فإنها لينة بما يكفي لتقطيعها، وسميكة بما يكفي لجعلها مقاومة قليلًا. لنتائج أفضل، يمكنك حشو الأنبوبة ببعض العشب أو الأوراق الممزقة كمكافئة في المنتصف. حيث يقوم الأرنب بالتقطيع والتمزيق حتى يجد المكافئة في النهاية!

TL;DR in Russian:

Дайте кролику старое полотенце для рук. Разрешите кролику порвать старый телефонный справочник. Сделайте игрушку из картонной трубки.


بعض الأشخاص يحالفهم حظ جيد في استخدام القهوة للتخلص من روائح البنزين. كل ما عليك فعله هو فرك القهوة في المنطقة المصابة ثم بعد أسبوع أو نحو ذلك اشفط القهوة بمكنسة كهربائية، وستقل الرائحة. يوصي بعض الخبراء بتجربة معالجة القهوة لفترة قصيرة قبل غسل المنطقة بالشامبو. يغطي بعض الناس الرائحة عن طريق إغراقها بصودا الخبز الجافة ويتركون صودا الخبز عليها طوال الوقت ويغيروها شهريًا أو نحو ذلك عن طريق شفط الطبقة القديمة وإضافة طبقة جديدة. يمكنك أيضًا استخدام بودرة الأطفال بدلًا من صودا الخبز. خيار آخر هو فرش فضلات القطط، والذي صُمم لامتصاص الرطوبة والروائح. صبه على مكان الانسكاب واتركه لمدة يوم على الأقل قبل شفطه؛ قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات. هذه البخاخات مُصممة للأقمشة، لذا فقد تحدث فرقًا عندما يتعلق الأمر برائحة البنزين. رشها بسخاء ثم اتركها حتى تجف.

TL;DR in Russian:

Вотрите в пятно кофейную гущу. Насыпьте пищевую соду. Добавьте слой кошачьего туалета. Попробуйте спрей для нейтрализации запаха.


بعض الأشخاص يولدون بالنمش ولكن غيرهم كثير يظهر عندهم النمش بمرور الوقت نتيجة التعرض للشمس. قد يخف النمش في الشتاء ولكن يصبح أغمق في الشمس إذا لم تتخذي إجراءات وقائية من أشعة الشمس.   استخدمي واقي شمسي. تأكدي أن تغطي بالواقي وجهك كله كل ساعتين وأنتِ في الشمس واستخدميه أكثر عند السباحة. استخدمي واقي شمسي قوي على بقية جسمك كذلك حيث إن النمش يمكن أن يظهر في أي مكان في الجسم. ارتدي قبعة وملابس وقائية أخرى. الواقي الشمسي يمكنه أن يحمي البشرة من الشمس فقط. طبقة ملابس على الجسم أكثر فاعلية في منع النمش من الظهور. ارتدي ملابس خفيفة طويلة الأكمام وسراويل في الصيف لتحمي بشرتك ولا تشعري بالحر في الوقت نفسه. هذا المغذي يساعد في تخفيف النمش، لذلك تأكدي أن تحصلي على الكثير منه في طعامك اليومي. الموالح والكيوي والسبانخ والخضر الورقية الأخرى مصادر رائعة لفيتامين سي.   ابدأي يومك بخليط من فيتامين سي يتكون من فاكهة وخضار وأضيفي الكيوي والدراق وكوب من السبانخ للخليط. أضيفي حليب اللوز أيضًا أو أي أساس صحي آخر. مكملات فيتامين سي من الخيارات الأخرى التي يمكنك أخذها للتأكد من أنكِ تحصلين على كمية كافية منه. خذي فيتامين سي وحده أو فيتامينات متعددة تحتوي عليه.

TL;DR in Russian:

Защищайте кожу от солнечных лучей. Принимайте витамин С.


بعض الأعشاب أسهل في تجفيفها من البعض الآخر؛ وذلك لقوة أوراقها وزيوتها. مع ذلك فإن معظم الأعشاب قابلة للتجفيف بطريقة أو بأخرى. التجربة هي أفضل الطرق لمعرفة أفضل الأعشاب التي بإمكانك تجفيفها، مع استثناء بعض الأعشاب التي ستذبل تمامًا وتبدو كفوضى بُنيّة اللون حين تجف، فيما ستحتفظ الأعشاب الأخرى بلونها وقوامها أيضًا.  الأعشاب ذات الأوراق القوية تميل لأن تكون أسهل الأعشاب التي يمكن تجفيفها. هذه الأعشاب تشمل أوراق نبات الغار والروزماري والزعتر والمريمية. في العادة تحتفظ أوراق الغار والروزماري المجففة بلونها وشكلها دون صعوبات.     الأعشاب المتنوعة ذات الأوراق الكبيرة الرقيقة ستكون أصعب قليلًا، حيث من السهل أن تتأثر بالرطوبة ويمكن أن تتعفن سريعًا إذا لم يتم تجفيفها بطريقة صحيحة. هذه النوعية من الأعشاب مثل الريحان والبقدونس والنعناع والطرخون والترنجان (أو الحبق الترنجاني). تحتاج هذه الأعشاب لتجفيفها سريعًا لمنع حدوث التعفُّن.    ستكون هناك براعم كثيرة للدلالة على أن الأزهار على وشك الظهور. بالنسبة للوقت المناسب خلال اليوم، بشكل عام فإن الوقت الأمثل لجني الأعشاب يكون بعد تبخُّر الندى، لكن قبل أن تحصل الشمس على الفرصة لتبخير الزيوت الطيارة في الأعشاب. يكون هذا الوقت عادة هو الصباح الباكر، زد على ذلك أو أنقِص قليلًا بحسب خصائص موقعك. على الرغم من النصيحة العامة بقطف الأعشاب قبل تفتُّح الأزهار، فمن الأفضل خوض التجربة. الأمر يعتمد على الشكل الذي سيسمح للأعشاب الاحتفاظ بهيئتها ونكهتها على الوجه الأمثل. وإذا أردت الأزهار، فمن المنطقي أن تنتظر حتى تفتح أزهار الأعشاب أولًا. سيكون حفظ الأعشاب أفضل كلما سارعت في التعامل معها فورًا؛ حيث أن تركها للذبول أو الانتظار وتجميع الرطوبة أو الغبار من حولها سيفسد نكهتها ولونها ومظهرها. بعض الأعشاب تحتاج لشطفها أولًا، ثم فحصها لإزالة الأجزاء السيئة مثل الحشائش الجافة أو الأعشاب الضارة. يمكن شطف الأعشاب بلطف تحت الماء البارد، وهزها قليلًا لإزالة الرطوبة الفائضة. قم بإزالة الأوراق ذات الشوائب أو البقع أو العيوب.

TL;DR in Russian:

Выберите зелень для сушки. Предназначенную для сушки зелень надо собирать до цветения. Подготовьтесь к сушке сразу после сбора урожая. Помойте зелень, если надо.


بعض الأغراض، مثل المناشف والملابس المصنوعة من قماش الشانيل أو الفانيلا، أكثر عرضة لطرد الوبر في الغسالة أكثر من الملابس الأخرى. بمجرد أن تعرف الملابس المتسببة في ظهور الوبر، اغسلها بشكل منفصل عند غسل ملابسك في المرة القادمة، وسيؤدي ذلك إلى منع انتقال الوبر إلى بقية ملابسك أثناء الغسيل. بعض الأقمشة، مثل السراويل القصيرة أو الأقمشة المخملية، تجذب الوبر أكثر من الأقمشة الأخرى. قد يكون غسلها بشكل منفرد، أو على الأقل غسلها بعيدًا عن الأقمشة التي تعرف أنها تطرد الكثير من الوبر، فكرة جيدة. إذا لم تستطع غسل هذه العناصر بشكل منفرد، حاول أن تضع الملابس الجاذبة للوبر بحيث يكون وجهها الداخلي خارجًا قبل وضعها في الغسالة. سوف يساعد الخل على إزالة الوبر من الملابس، كما سيساعد على بقاء الوبر ملتصقًا بالملابس الخاصة به قدر الإمكان. يساعد الخل أيضًا في إزالة الروائح الكريهة من الملابس. بعض الأغراض كالمناديل قد تنتشر بقاياها في غسالة الملابس ومجفف الملابس، وتسبب المزيد من الوبر عليها. تأكد أنك فحصت الجيوب وأخرجت منها أي قصاصات ورقية أو قماشية أو مناديل. إذا كانت لديك ملابس عليها الكثير من الوبر، حاول نزع الوبر باستخدام أسطوانة إزالة الوبر قبل وضعها في الغسالة. إذا لم تقم بإزالة الوبر فسوف ينتقل إلى باقي الملابس. نظّف الصحن الداخلي للغسالة باستخدام منشفة بعد غسل شيء تعلم أنه يحمل الكثير من الوبر، وإذا لم تفعل ذلك فقد يلتصق أي وبر متبقي بملابسك أثناء الدورة القادمة للغسيل. انفض كل قطعة ملابس جيدًا قبل وضعها في المجفف. سوف يساعدك ذلك على التخلص من أي وبر قد يكون عالقًا بالقماش في الغسالة. سوف تحتاج فقط إلى نصف ورقة للحمولة القليلة، وورقة كاملة للحمولة العادية. سوف يساعدك الورق المجفف على تقليل الكهرباء الاستاتيكية على الملابس، والتي تتسبب بالتصاق الوبر به. عندما تفتح المجفف، يُفترض أن تجد ما يشبه الصينية داخل الباب أو داخل الماكينة نفسها. اخرِج الصينية إن أمكن، وابعِد الوبر خارجها إلى سلة مهملات، وإذا لم تستطع نزعها؛فاطرد الوبر خارجها إذا بحثت بأصابع يديك. إذا لم تفعل ذلك فقد يلتصق هذا الوبر بملابسك في المرة القادمة لتجفيفها. تلتقط مجففات الملابس الكثير من الوبر، ويمكن أن تنقله إلى ملابسك إذا لم يتم تنظيفها، بينما يقلل التجفيف بالهواء الوبر الملتصق بالملابس. كذلك تساعد الرياح على التخلص من أية بقايا من الوبر. يمكنك تجفيف ملابسك...

TL;DR in Russian:

Узнайте, от чего на одежде появляются волокна, и стирайте некоторые ткани отдельно. Узнайте, какая одежда притягивает ворс, и стирайте ее отдельно. Добавьте в стиральную машину ¼ чашки (60 мл ) белого уксуса. Перед началом стирки проверьте карманы и удалите их содержимое. Попробуйте удалить ворсинки с одежды перед стиркой. После стирки вещей, оставляющих волокна, протрите стиральную машину изнутри. Стряхивайте вещи после стирки, прежде чем положить их в белье. Не забывайте использовать антистатические салфетки в сушилке. Чистите ленту для ворса в сушилке после каждого цикла. По возможности сушите на свежем воздухе.


بعض الأفراد الخجولين لديهم أفكار سلبية تزيد من صعوبة انخراطهم في العلاقات الاجتماعية. بعض الأمثلة على هذه الأفكار تشمل، "أنا غير مرحب بي من قبل الآخرين"، " لست مثيرًا للانتباه مثل باقي الأشخاص"، أو" أواجه مشاكل فيما يجب عليّ قوله عند التحدث مع الآخرين".   لاحظ إذا كانت لديك أفكار سلبية حول التعامل مع الآخرين. إن تقييم أنماط تفكيرك ربما يخلق المزيد من القلق والعصبية. توصَّل إلى أفكار بديلة يمكن أن تخبر بها نفسك عندما تلاحظ أنك تفكر بشكل سلبي. الطمأنينة أو التشجيع الذاتي يمكن أن يساعد في التغلب على الشعور بالخجل في المواقف الاجتماعية، والذي يمكنه مساعدتك في أن تكون أقل خجلًا وأكثر جذبًا للانتباه.   إذا كنت تشعر بالخجل أو التوتر يمكن أن تفكر أو تقول لنفسك، "أشعر بالتوتر، لكنني أعرف أن بإمكاني تجاوز ذلك". إذا كنت تريد جذب الانتباه لكنك تشعر بالتوتر يمكن أن تقول لنفسك، "أشعر بالخجل، لكن أريد أن ينتبه لي الآخرين. أعرف أن بإمكاني التحرك إلى مركز الاهتمام. يمكنني التعامل مع التوتر ولفت الانتباه". خلال الأوقات التي تفقد فيها الشعور بالثقة يمكنك أن تفكر قائلًا "أنا جدير بالصداقة والحب حتى إذا كنت خجولًا. أنا مثير للانتباه، أنا رائع". خلال أوقات فراغك، يمكنك العمل على تحسين مهارات التواصل لديك.  ركز على الابتسام، أو طرح الأسئلة، أو الإنصات.  يمكنك الحصول على دروس في مهارات التواصل، أو الانضمام لمجموعات التنمية البشرية. موقع Toastmasters مصدر مفيد لمساعدتك في أن تصبح أكثر راحة عند التحدث أمام الناس.

TL;DR in Russian:

Избавляйтесь от тревожных мыслей. Взбодритесь. Приобретайте необходимые навыки общения.


بعض الألم متوقع في الأيام الأولى، لكن إذا وجدت نفسك تشعر بألم قاسٍ بعد أسابيع، اذهب إلى طبيب الأسنان للاستشارة. إذا كان الألم أقوى مما يمكن احتماله، فربما كان السبب أن التقويم أضيق من اللازم. لا تعني شدة إحكام التقويم بالضرورة تسوية أفضل أو أسرع للأسنان. اطلب من طبيبك أن يفحص مدى إحكام التقويم. أحيانًا تكون هناك أطراف بارزة من السلك تحتك بباطن الفم وتسبب ضيقًا شديدًا وقرحًا في الفم. إذا كان في التقويم الخاص بك مثل تلك البروزات، اذهب للطبيب ليقصها لك وستجد بعدها راحة فورية. قد يصف لك الطبيب جرعة أقوى من المسكنات السابق ذكرها أو مسكنات أقوى إذا لم تكن المسكنات الحالية كافية. قد يصف لك الطبيب كذلك "رقاقة عضّ"، وهي شريحة صغيرة تعض عليها لبضع دقائق كل ساعة؛ تحسن حركة العض من الدورة الدموية في اللثة مما يخفف الألم. قد يكون لدى الطبيب نصائح بشأن التوصل للعلاج المناسب لك لتقليل ألم التقويم؛ فهو قد تعامل مع كثيرين قبلك ولا بد أنه رأى وسائل علاجية مختلفة نفعت مرضاه.

TL;DR in Russian:

Поносите брекеты какое-то время, прежде чем обратиться за помощью к врачу. Попросите ортодонта ослабить брекеты. Попросите ортодонта отрезать выступающие края металлических прутиков. Попросите назначить вам более сильные болеутоляющие или другие препараты. Попросите врача посоветовать вам что-нибудь.


بعض الذين يعانون من البخر أو يدركون الرائحة الكريهة يحملون معهم فرشاة أسنان أينما ذهبوا. أحضر معك أنبوبة صغيرة من معجون الأسنان. إذا يم يكن معك فلا تقلق، حيث أن استخدام ماء الصنبور مع الفرشاة من شأنه أن يقلل رائحة الميكروبات التي تتجمع عند تناولك الطعام. يمكنك شراء فرش الأسنان الصغيرة القابلة للنقل بسعر رخيص من أي بقالة أو صيدلية. يمكنك أيضا أن تجرب حمل فرش أسنان صغيرة للاستخدام مرة واحدة معك. وبذلك لن تتسخ الفرش وستكون نظيفة في كل مرة تستخدم واحدة. يمكنك الهرب لدورة المياه وتنظيف أسنانك بخيط الأسنان كبديل للفرشاة أو بجانبها. فهذه الخيوط تترك رائحة النعناع في فمك مما يساعد على تحسين رائحتك.   ينصح أطباء الأسنان باستخدام الخيط بعد كل وجبة لمنع تراكم الطعام بين الأسنان والرائحة الكريهة. يمكنك الاكتفاء باستخدام الخيط مرة واحدة يوميا على الأقل- يفضل قبل النوم- إن لم تسمح لك الظروف بأكثر من ذلك.  يعتبر تنظيف الأسنان بالخيط بعد الوجبات من أفضل وسائل علاج البخر. يمكنك حمل خيط الأسنان أو الأدوات المماثلة معك، كأعواد الأسنان التي يمكن أن تستخدمها خارج المنزل. يتوفر الليسترين في عبوات صغيرة يمكنك وضعها في جيبك. قم بالغرغرة لمدة 20 ثانية ثم ابصق، مما يساعدك على محاربة البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة وتحسين رائحة فمك في ذات الوقت. تأكد من استخدام غسول الفم إلى جانب مضادات التهاب اللثة واللويحة، لتحسين أدائهم. يترك الليسترين أيضا شرائط تذوب على لسانك مصممة لعلاج رائحة الفم الكريهة، ولكن يمكنها أن تكون شديدة جدا.

TL;DR in Russian:

Используйте портативную зубную щетку. Пользуйтесь зубной нитью. Используйте ополаскиватель для полости рта, например, Листерин.


بعض الرجال أكثر عرضة للإصابة بالتثدي من غيرهم، لذا عند تشخيص التثدي بنفسك ضع في عين الاعتبار كلًا من العمر والتاريخ الطبي والحالة الصحية بشكل عام لتحديد موقفك من هذا المرض، وتستطيع بشكل عام أن تعتبر نفسك من الرجال المعرضين أكثر لتطوير التثدي إذا كنت:  في مرحلة البلوغ أو يتراوح عمرك بين 50 و69 سنة. يمكن أيضًا أن يصاب المواليد الجدد بالتثدي وعادةً ما يتحلل التثدي لدى الرُضع قبل أن يبلغ الطفل عامه الأول.  تعاني من حالة تؤثر على قدرة جسمك على إنتاج هرمون التستوستيرون، مثل قصور الغدة النخامية أو متلازمة كلاينفلتر. تعاني من مرض كبدي، مثل تليف الكبد أو فشل الكبد. تعاني من فرط نشاط الغدة الدرقية. لديك أنواع معينة من الأورام، خاصة في الغدة النخامية أو الغدة الكظرية أو الخصيتين. هناك أنواع معينة من الأدوية الموصوفة طبيًا يمكن أن تسبب التثدي. قد تكون معرضًا أكثر لتطوير التثدي إذا كنت تستخدم:  أدوية لعلاج تضخم البروستاتا أو سرطان البروستاتا. المنشطات الابتنائية. بعض أنواع أدوية الإيدز. مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. أنواع معينة من الأدوية المضادة للقلق، مثل الديازيبام. بعض أنواع المضادات الحيوية. بعض أدوية القلب، مثل الديجوكسين. أدوية حركية المعدة، مثل ميتوكلوبراميد. تحتوي بعض زيوت النباتات – مثل زيت اللافندر وزيت شجرة الشاي – على مواد كيميائية طبيعية تحاكي هرمون الأستروجين وقد تُسبب هذه الزيوت التثدي عند بعض الرجال. راجع المكونات المدونة على منتجات الصابون والشامبو ومستحضرات العناية بالجسم وما بعد الحلاقة وغيرها من المنتجات الشائعة لمعرفة ما تحتوي عليه من زيوت نباتية. ينبغي أن يختفي التثدي الناتج عن الزيوت النباتية بعد فترة قصيرة من التوقف عن استخدام المنتجات التي تحتوي على هذه الزيوت. تُسبب بعض المواد المخدرة مثل الكحول أو الماريجوانا أو الأمفيتامينات أو الهيروين أو الميثادون التثدي لدى بعض الرجال. إذا كنت تستخدم أيًا من هذه المواد وكنت قلقًا من تطوير التثدي أو أي مشاكل صحية أخرى فاستشر طبيبك لتحديد أفضل طريقة  للتوقف عن استخدام الدواء (المخدرات).

TL;DR in Russian:

Проанализируйте свое состояние здоровья и другие факторы. Учтите принимаемые препараты. Проверьте наличие растительных масел в средствах по уходу за телом. Определите наличие зависимости.


بعض الشبان يخجلون أو يتوترون من اتخاذ الخطوة بينما يغفل البعض الآخر إشاراتك فحسب، لكن حتى الشاب الخجول سيفتح قلبه حين يعرف أنه يروقك.   أمسكي يده حين تمشيان جنبًا إلى جنب. اطلبي منه أن يساعدك في شيء من الواضح أنك لا تحتاجين مساعدة به، وبالتالي سيدرك أنك تختلقين سببًا ليراك. قولي "أتمنى لو أجد حبيبًا" في حضوره. أخبريه عن حلم مختلق كنتما فيه تتواعدان. لا تتصرفي بحميمية مفرطة قبل أن يتخذ خطوة، إذ يجب أن تكوني واضحة لا يائسة. قد تحتاجين لفتح عينيه على حقيقة أنك متاحة للحب وفرصته الذهبية، فحتى إن لم ترغبي أن تكوني أول من يتخذ خطوة، اطرحي عليه أسئلة تضع على أول الطريق.   "أتظنني جميلة؟" "إنني كنزٌ جميل، ألا تظن ذلك؟" "أظن معظم الشباب سيكونون محظوظين بارتباطهم بي، ألا تتفق معي؟" لا زال هناك نقطة يجب عدم تجاوزها في محاولتك لتكوني مباشرة أكثر، والعنف أو الصد قد يكون منفرًا ورادعًا.  لا تضغطي عليه ليتحدث عن الحب، فعادة ما يتردد الشباب في هذا الحديث. قولي تعليقات ماكرة عن كم ستبدوان لطيفين معًا. لا تذكري أي شيء عن الزواج البتة. لا تقولي "أحبك" فلن يكون تلقيها جيدًا عند شخص لم يتخذ نحوك حتى الخطوة الأولى.

TL;DR in Russian:

Сделайте свои намерения очевидными. Задавайте прямые вопросы. Осторожно отпускайте комментарии об отношениях и любви.


بعض الصيادين الذين يقومون بحصد العديد من الأرانب يستخدمون مهارة في إعداد الأرنب سريعة للغاية تتضمن استخدام ضئيل جدًا للسكين. حيث يقومون بإزال الأقدام الخلفية وخصر الأرنب بطريقة سريعة عن طريقة سلخ الأجزاء الخلفية أولًا. ثم يتم ثني الجلد وفصل الأوراك بعيدًا عن بقية جسد الأرنب. إتمام ذلك بطريقة صحيحة سوف يفصل الأجزاء المرغوبة والأهم التي تحتوى على اللحم في الأرنب، عن الفرو والأحشاء واليدين.     أمسك الأرنب مقلوبًا من عند القدميين الخلفيتين وابدأ بصنع شق صغير في كل قدم خلفية. اسحب الجلد من كل ساق لأسفل في اتجاه فخذ الأرنب. وكأنك تنزع عنه سرواله. أدخل اصبعك من خلال جلد الفخذ لنزعه، افصله من حول الساقين وانزع بقية الجلد من حول القفص الصدري. عندما تصبح الأجزاء الخلفية للأرنب عارية، أمسك الجلد واثنِه ناحيه الجلد المتبقى في صدر الأرنب العلوي. اقبض بثبات على الجزء النصفي، واخلع النصف العلوي للأرنب أثناء سحبك للساقين الخلفيتين. سيحتاج ذلك بعض الجهد والتعب. ويمكنك أن تدفع الساقين الخلفيتين والعمود الفقري بعيدًا عن بقية جسد الأرنب، ما يترك لك الجزء الأفضل من الأرنب منفصلًا تمامًا. واحدة من أكثر الطرق، لنقل الحيوية، لسلخ أرنب وإعداده للطعام تم تقدميها للعالم ضمن كتيب ودليل القوات الجوية للبقاء على قيد الحياة. لا تحتاج معها حتى لسكين.    بعد قتل الأرنب، اقلبه، واجعل البطن مواجهة لك. تفقد مكان نهاية القفص الصدري عند بطن الأرنب، وانزعه بكلتا يديك، ضاغطًا بإبهاميك بقوة عند نهاية الضلوع. قف بقدميك متباعدتين أكثر من عرض كتفك، واقلب الأرنب للخلف في اتجاه قدميك بنفس طريقة التمريرة الخلفية في كرة القدم الأمريكية، دون أن تترك الأرنب على عكس الكرة!. ادفع بقوة. أثناء تقليبك للأرنب، اضغط بشدة على بطنه. إذا تم ذلك بطريقة صحيحة، الأحشاء سوف تخرج من تجويف الأرنب بطريقة سريعة، وستقدر على سلخ الجلد بأصابعك، وستكون حصلت على أرنب جاهز تمامًا في حوالي ثلاثين ثانية. إذا تم التنفيذ بطريقة خاطئة، سوف تحصل على فوضى عارمة وطعام فاسد غير صالح لأي شيء. لا حاجة للقيام بذلك طالما أن لديك سكين. العديد من الصائدين يشغل بالهم أمر إتمام السلخ بأسرع ما يمكن. إذا قمت بصيد العديد من الأرانب، ستصبح العملية التقليدية لتجهيزهم للطهي مملة وشاقة. كلما اصطدت أكثر كلما توصلت لخبرتك الخاصة في إتمام العملية بطريقة صحيحة وسريعة. فقط تأكد من أن معك السكين الحاد النظيف...

TL;DR in Russian:

Попробуйте выпотрошить тушу, не трогая кишки. Попробуйте метод длинного захвата, взятый из руководства по технике выживания. Постарайтесь найти свои собственные способы ускорить процесс свежевания туши.


بعض العلاجات الطبيعية سريعة وسهلة التحضير وتستخدم المواد الموجودة في المنزل. بينما بعض العلاجات الأخرى سهلة التحضير، ولكنها تحتاج إلى مواد خاصة تباع فقط في محلات العطارة أو قد تحتاج إلى الوقت لتحضيرها.   جرب علاجات منزلية مختلفة حتى تجد الأفضل في حالتك. انتبه إلى أنواع حساسية الطعام التي قد تكون مصابًا بها، أو أي نوع آخر من الحساسية قبل استخدام العلاجات المنزلية. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة الطبيب أولًا قبل البدء باستخدام العلاج المنزلي. هذه الوسيلة هي الأسرع للتسكين من الألم، إلا أن هذه الراحة شعور مؤقت. ترك قطع الثلج لتذوب على القرح سيؤدي إلى التنميل المؤقت لتلك المنطقة، وقد يقلل من الالتهاب. الارتشاح الغشائي يحدث عندما يحتوي داخل الخلية على نسبة من الملح أقل من خارج الخلية. لذا فالمياه أو السوائل تخرج من الخلية مما يقلل من التورم والألم.   يعد الملح مادة مطهرة، لذا سيساعد على إبقاء المنطقة خالية من البكتيريا مما سيساعد على الشفاء. يمكنك استخدام صودا الخبز كبديل، بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في نصف كوب من الماء الدافئ. يستخدم نبات المريمية منذ القدم في الثقافات القديمة لتنظيف وعلاج أمراض الفم. ضع ملعقتين صغيرتين من أوراق المريمية الجافة في ½ - 1 كوب من الماء واترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق. اتركه ليبرد ثم استخدمه لغسل فمك لمدة دقيقة. ابصق الخليط ثم اغسل فمك بالماء البارد.  يمكنك أيضًا وضع حفنة من أوراق المريمية الطازجة في ½ - 1 كوب من الماء. ويوضع في وعاء زجاجي محكم، ويُترك في مكان معتم وبارد لمدة 24 ساعة. يُصفى الخليط ويستخدم الماء المتبقي للمضمضة لمدة دقيقة. فكما يستخدم نبات الصبار للتلطيف من حروق الشمس، يمكن أيضًا استخدامه للتخفيف من ألم قرح الفم. تُخلط ملعقة صغيرة من هلام (جيل) الصبار (ألوفيرا) الطبيعي مع ملعقة كبيرة من الماء ويستخدم لغسل الفم 3 مرات يوميًا.   تأكد من استخدامك لهلام الألوفيرا الطبيعي. جرب استخدام عصير الصبار كغسول للفم. زيت جوز الهند مضاد للالتهاب، مما سيساعد على الشفاء وتسكين الألم. استخدم قطعة من القطن أو يدك بعد التأكد من نظافتها لوضع كمية وفيرة من الزيت على القرحة للتسكين من الألم ولحث القرحة على التعافي.   إذا ذاب الزيت سريعًا ولم يبق على القرحة، فقد تكون الكمية المستخدمة غير كافية. إذا ظلت المشكلة ولم تستطع إبقاء الزيت على القرحة، أضف إليه ½ ملعقة من شمع العسل لتكثيف المعجون.  ...

TL;DR in Russian:

Определитесь, как долго вы сможете терпеть боль. Приложите к ранке лед. Приготовьте антибактериальный солевой раствор для полоскания. Приготовьте раствор для полоскания из сушеного шалфея. Приготовьте болеутоляющий раствор для полоскания из алоэ. Используйте лечебное кокосовое масло. Приготовьте “мазь” из кайенского перца. Пожуйте листья базилика, обладающие противовоспалительным действием. Сделайте примочку из ваты, смоченной маслом гвоздики. Приложите болеутоляющий компресс из ромашки. Приготовьте обезболивающий спрей из эфирных масел.


بعض القطط تستمتع بالحصول على ألعاب خاصة بها. اختر ألعابًا تتيح لقطتك ممارسة تصرفات الصيد الطبيعية؛ أي أشياء يمكنها مطاردتها. القطط لديها شخصيات مختلفة، لذا ربما عليك تجربة ألعاب مختلفة لمعرفة ما تفضله القطة. يمكنك أيضًا تغيير الألعاب كل فترة (كل يوم أو يومين) لمنعها من الشعور بالملل. الألعاب الجيدة تتضمن:  عصا مع شيء معلق في نهايتها. كرات مطاطية، أو ألعاب ناعمة نطاطة. القطط تحب دحرجة الأشياء بأقدامها.  ألعاب النعناع البري الأشياء المعقوصة، مثل كرات ورقية أو فقاعة دائرية نقاط الليزر أيضًا ممتعة جدًا، ولكنها قد تزعج قطتك. اختبئ من قطتك وحاول جذب انتباهها لإيجادك، أو اتركها تختبيء بينما تبحث أنت عنها. الحقائب والصناديق مثال رائع لأماكن تخفيهم. في الحقيقة، قد تلعب قطتك بكل ذلك بنفسها، إذا تركتها تتمدد في الجوار. هذا النبات من فصيلة النعناع. لأسباب غير معروفة، تبتهج القطط لرؤيته - فقد يجعلهم يتشقلبون حوله ويتصرفون بتحفز أو يبدو عليهم الشعور بالرضا بصورة خاصة.. يمكنك إعطاء قطتك النعناع البري بالعديد من الطرق الآمنة. يمكنك تجربة:  شراء لعبة مليئة بالنعناع البري. صنع لعبة من النعناع البري بنفسك. املأ بيضة شم النسيم البلاستيكية ببعض النعناع البري (موجود في متجر مستلزمات الحيوانات) وراقب قطتك وهي تمرح وتشمه وتدفعه بأقدامها.  رش بعضًا منه على أشياء قطتك، كاللعبة أو عمود الخدش. خذ لفافة مناديل ورقية وضع بعض الورق الممزق والمكافآت والنعناع البري بها. شاهد قطتك تحاول الوصول للمكافآت بالداخل.

TL;DR in Russian:

Купите кошке несколько специальных игрушек. Поиграйте с кошкой в прятки. Дайте кошке немного кошачьей мяты (котовника). Соблазняйте кошку лакомствами.


بعض القطط لا تحب المداعبة من الذيل للرأس. بعض القطط تستمتع بذلك، ولكن البعض الآخر لا يفعل، لذا إذا لم تعتد على فعل ذلك، من الأفضل ألا تخوض التجربة وإلا سيعرضك ذلك لاحتمالية الخدش والعض. بينما تسترخي القطط، قد تستلقي على ظهرها وتظهر بطنها. لا تعتبر تلك دعوة لتدليك بطنها، لأن معظم القطط لا تحب ذلك. لأن طبيعة القطط تجعلهم دائمًا متحفزين لحماية أنفسهم من الاعتداءات المحتملة بعكس الكلاب، التي تكون أكثر ثقة، وتحب مداعبة بطونهم. تُعد البطن منطقة حيوية يتواجد بها جميع الأعضاء، لذا تظهر معظم القطط مخالبها وأسنانها إذا تم لمس بطنها.  تحب بعض القطط ذلك، ولكنهم يعتبرونها دعوة صريحة للعب الحاد بالمخالب والكفوف. سيقومون بلف الكفوف حول ذراعك، ويعضونها، ويخدشونك بمخالبهم الأمامية والخلفية. هذا ليس هجومًا، ولكنها طريقة القطط في التصارع. إذا أمسكتك القطة بكفوفها، انتظر ودع القطة تحرر مخالبها. استخدم يدك الأخرى وشد الكفوف للخلف لنزع المخالب برفق. دائمًا ما تخدش القطط بعمق رغم عدم وجود نية لذلك، ولكن قد تعلق كفوفهم أحيانًا بملابسك أو جلدك. تستخدم القطط الكفوف للإمساك بالأشياء، لذا تُعد هذه رسالة لك للتوقف عن تحريك يديك، ستتوقف القطة عندما تتوقف أنت. لا تلعب مع قدمي القطة إلا إذا كنت تعرف القطة جيدًا وتعرف أنها تستمتع بذلك. ابدأ بمداعبة القطة لجعلها مسترخية، ثم اطلب الإذن لمداعبة قدميها بملامسة واحدة تلو الأخرى بأصابعك.   إذا لم تعترض القطة، داعب القدمين بإصبع واحد في اتجاه الفرو (من الرسغ حتى الأصابع). توقف إذا قامت القطة بسحب قدمها، أو قامت بالمواء، أو حركت أذنيها وسارت بعيدًا.

TL;DR in Russian:

Гладьте кошку от головы к хвосту, но не наоборот. Не похлопывайте кошку. Не трогайте живот. Трогайте лапы с осторожностью.


بعض اللحم دهنيٌ بطبيعته لذا سيتقاطر الدهن عنه وينزل في الصينية الموجودة تحت سلة التسوية، أضيفي القليل من الماء للصينية لمنع احتراق الدهن وانبعاث الدخان فهذا يساعد في تبريده.   ربتي على شرائح اللحم بالمناديل الورقية قبل وضعها في سلة التسوية لتقليل الدهون المتقاطرة منها أثناء الطهي. الدخان المنبعث من الدهن والشحم أبيض لذا أطفئي المقلاة إذا انبعث منها دخانٌ أسود وانظري داخل حيز عنصر التسخين حين يبرد وأخرجي أي طعام تجدينه به. أطفئي المقلاة الهوائية حين تنتهين من استخدامها، ربما تسمح عملية إغلاق الماكينة باستمرار عمل المروحة أثناء التبريد لذا لا تقلقي إذا استمر صدور الصوت وتأكدي من إطفائها فحسب، ستطفأ المروحة في الغالب بعد 20 إلى30 ثانية.  لا تلمسي المقلاة الهوائية حتى تبرد، افصليها من القابس وأخرجي سلة التسوية والدرج. احرصي على غسل السلة والدرج الذي يحتويها وصينية التقطير الموجودة تحتها واستخدمي إسفنجة أو فرشاة ناعمة لتجنب إتلاف الطبقة المقاومة للالتصاق بالسلة. يمكن لغمر هذه القطع في الماء المصبن أن يسهل التنظيف، كما أن وضع هذه القطع في غسالة الصحون آمن.  امسحي سطح المقلاة بخرقة نظيفة مبللة ونظفي أي مواقع تتطلب تنظيفًا موضعيًا. أعيدي توصيل المقلاة في القابس بعد تنظيفها، شغليها لدقيقتين أو ثلاثة فهذا يجفف جميع مكوناتها بشكل أفضل من التجفيف اليدوي لكن لا تنسي إطفاءها وفصلها من القابس بعد أن تجف.  احفظي المقلاة الهوائية في منطقة جافة ونظيفة دومًا.

TL;DR in Russian:

Налейте воду в поддон. Мультипечь должна остыть. Промойте составные части прибора теплой мыльной водой. Включите мультипечь, чтобы высушить ее.


بعض الناس لا يتحملون أن يسألوا أنفسهم "هل هو معجب بي؟"، بل يدخلون في الأمر مباشرةً. بعض الناس غير خجولين على الإطلاق كما أنهم جيدون في قول الأشياء الجميلة التي تريدين سماعها. كوني مشتبهة في هذا النوع إذا جاءك بالكثير من الكلام المعسول وشعرت أنه يتلاعب بك. سواءً كنت تريده أن يعجب بك أم لا، فيجب أن تتعاملي مع الأمر باحترام؛ لا أحد يحب الوقاحة. إليك بعض العلامات على إعجابهم:   أن يتحدث إليك باستمرار لدرجة أن تنزعجي منه. أن يحمر خجلًا من أقل الأشياء التي تقوليها له. أن تمسكي به يحدق بك ثم يبتسم أو يضع وجهًا ضاحكًا إذا لاحظتِ. لا يشعر بأي خوف من بدء الحوارات. قد يطلب منك الخروج معه ويعطيك رقم هاتفه. تجنبي الشعور بالحاجة للانتظار إذا أعجبت بأحدهم، فانتظار الآخر أن يطلب منك المواعدة أمر بعيد المنال. استغل الحياة التي أنعم الله عليك بها وادعها لشرب القهوة أو مشاهدة فيلم.  إذا كنت غير مهتمًا بها وعلمت أنها معجب بك فلا تتجاهلها. كن منفتحًا وصريحًا في مشاعرك وعاملها باحترام.

TL;DR in Russian:

Узнайте этот типаж. Найдите знаки. Решите, кто сделает первый шаг.


بعض الناس لا يحبذون التلامس لتلك الدرجة كالآخريين. تواصلك جسديًا مع من تكنين له إعجاب مهم للغاية فهو يوضح له مدى اهتمامك وحبك لقربه منك. عذوبة رقتك هي المفتاح هنا: فأنتِ لا تريدين إشهار مخالبك مقتحمة مساحته الشخصية، يمكن أن تعانقيه عندما تقابليه.  داعبي ذراعه برقة أو تعثري بساقه. يمكنكِ لمس كتفيه بكتفيك عندما تسألينه عن شرح تلك المعضلة التي تواجهك بالواجب المنزلي الخاص بالعلوم الذي حصلتم عليه حيث تعتبر الفروض الدراسية والأعمال المشتركة أحسن طريقة لتتقربي من أحدهم، فهي خير حجة لك. عندما يمزح معكِ أو يداعبكِ (بطريقة غزلية)، اضربي كتفه بخفة شديدة حتى تخبره لغة جسدك بتلك الطريقة أن اهتمامه يلاقي استحسانًا منكِ. دعي يديك تزحف لأعلى كتفيه إذا كنتي تتحلين بالشجاعة الكافية. تعد المداعبة من أجمل طرق المغازلة، رغم أن كثير من الصبيان لا يحبذوا فكرة المداعبة إلا أنكِ بنهاية الأمر ستكونين أفضل حالًا. يمكنكِ مداعبة خصلات شعره ولكن لا تتمادي بالأمر حتى لا تبدين غريبة وعندها سيضطر للابتعاد عنك. الصبيان بهذا العمر أكثر تأثرًا بآراء أصدقائهم لذا إن صادقتي أقرانه سيظن عندها أنكِ "رائعة"؛ فإذا كنتِ من ضمن أحد أصدقائه ستتمكنوا عندها من التسكع سويًا كثيرًا دون استشعارك لأي حرج. فقط لا تبادرين بالدخول في "حيز الأخوة" فالشباب لا يقومون بمواعدة أصدقائهم المقربون.   لا تتجنبي أصدقائه أو ترحلي عند إقبالهم وإذا لم تشعري بالراحة مع أصدقائه، لا مشكلة. استعيني بأخوتكِ وإذا صادف وجود إخوة لك بالعمر ذاته، تلقائيًا ستجدين ما يستحق الحديث عنه. ربما يكون الوضع أحسن لو أن أشقاءه أصدقاء لإخوتك، ويمكنك عندها اقتراح الذهاب مع إخوتكم للسينما أو مدينة الملاهي معًا.

TL;DR in Russian:

Разрушьте барьер прикосновений. Сблизьтесь с его друзьями.


بعض الناس والأماكن والأوضاع تجعل اقتراف المعاصي سهلًا. يستحيل ارتكاب بعض الخطايا دون التجهيزات المناسبة والإعداد المسبق أو وجود أشخاص بعينهم. تأكد من البقاء بعيدًا عن الأشياء التي تقودك إلى الخطيئة. إذا كنت مدمنًا على تعاطي المخدرات، ابتعد عن الأماكن التي تباع فيها هذه الأشياء. إذا كان أصدقاؤك يقنعونك بالقيام بأعمال التخريب مرارًا وتكرارًا، لا تتسكع مع هؤلاء الأصدقاء. عن طريق إبعاد نفسك عن الأشخاص والأشياء التي تدفعك لارتكاب المعاصي، فإنك تقضي على فرص اقترافك لهذه الخطايا وتقلل من فرص فشلك.  بشكلٍ عام، من الجيد مساعدة الآخرين على تجاوز خطاياهم الخاصة. ومع ذلك، إذا كنت تكافح من أجل التغلب على أهوائك الخاصة، يمكن للأشخاص الخطائين أن يجعلوا هروبك من ارتكاب المعصية أمرًا صعبًا. انتظر حتى تتحكم في نفسك قبل أن تعود لمساعدة هؤلاء الأشخاص للتعامل مع خطاياهم الخاصة. اقضِ على مصادر المعاصي في منزلك. على سبيل المثال، تخلص من مجموعة الأفلام الإباحية. قد تحتاج في بعض الحالات إلى إزالة الملهيات من منزلك. على سبيل المثال، اطرد زميل السكن الذي يقنعك بإهمال مسؤولياتك باستمرار. لا يجب أن تجاهد نفسك وحدك. لا عيب في طلب المساعدة من الله أو من شخصٍ آخر. إذا كنت تواجه صعوبة في التغلب على رغباتك، لا تتردد في اللجوء إلى كاهنٍ أو قسٍ أو راعٍ أو مستشار أو صديق موثوق به. إن قبول المساعدة قوةٌ وتصرفٌ عاقل، تذكر أن جزءًا من هدف هؤلاء الأشخاص هو مساعدتك عندما تواجه الصعوبات. بعض المعاصي (على سبيل المثال مثل مشاهدة المواد الإباحية) لا تعتبر بالضرورة خطيئة من قبل المجتمع على الرغم من كونها كذلك. إذا كنت تبحث عن مساعدة لمقاومة مثل هذه الخطيئة، فمن المنطقي استشارة كاهن أو حاخام أو إمام مسجد إلخ، بدلًا من طلب المساعدة من شخصٍ علماني. هناك حقيقة تكمن في المثل القديم القائل: "الأيدي العاطلة هي ألعوبة الشيطان". إذا أبقيت نفسك مشغولًا بالعمل الجيد الفاضل أو بمجموعة متنوعة من الهوايات، فسوف يقل الوقت الذي تقضيه مع نفسك وبالتالي يقل وقت شعورك بالرغبة في ارتكاب الخطيئة من باب الشعور بالملل. كرس نفسك للعمل أو الدراسة من خلال أخذ ساعات إضافية أو التسجيل من أجل العمل كمدرسٍ خاص على سبيل المثال. اقضِ الوقت في تعلم شيءٍ جديد أو لغة جديدة. إذا كان لديك الكثير من وقت الفراغ، افعل أي شيء لتملأ وقتك بالأنشطة التي يمكن أن تساعدك على التقرب من الله، أو تجعلك...

TL;DR in Russian:

Избегайте ситуаций и людей, которые вводят вас во грех. Обратитесь за помощью. Будьте заняты. Будьте настойчивы.


بعض الناس يأخذون حمامًا سريعًا، والبعض الآخر يفضلون الاستحمام، وليس مهمًا على أي جانب أنت، ولكن من الصعب أن ننكر الشعور الممتع والمريح لحمام دافئ بالفقاقيع مع مشروب دافئ وكتاب، فلو شعرت بالانضغاط والتوتر، جرّب أن تضّجع في حمامك المريح لفترة. سوف تعمل حمية الحمام على إراحة عضلاتك ومساعدتك على تصريف توترك. عندما تدخل في مزاج هائج ومتوتر سيكون من السهل أن تُنحّي هواياتك جانبًا وتركّز على ما تراه ألويًا، ولكن، بهجرك لأوقات فراغك على مدار اليوم، سوف تضغط على نفسك أكثر فأكثر. عُد إلى هواياتك المنسية من خلال ممارسة رياضتك المفضلة، أو قراءة جرائد الأخبار أو الخروج للتمشية على الأقدام. سوف تعيد إنعاش نفسك وتحسين قدرتك على التعامل مع عوامل الضغط من حولك فقط عندما تعطي نفسك الوقت الكافي لممارسة شيء تحبّه. لو لم تكن لديك أية هوايات تود أن تُحييها وتواصل ممارستها، أو لو لم يكن لديك أية هوايات من الأساس، حاول أن تقوم بممارسة نشاط جديد لديك اهتمام به؛ لم يفت الأوان إطلاقًا على تعلمك لحرفة جديدة. حاول مثلًا أن تحضر درس استماع في جمعية محلية أو في الجامعة، أو ابحث عن دروس أخرى في منطقتك التي تعيش فيها. وأفضل من ذلك أن تعلم نفسك شيئًا جديدًا، كلغة جديدة أو مهارة فنيّة، واعمل عليها لتتحسن فيها باستمرار. تعلّمك لنشاط جديد سوف يحرر عقلك من عوامل الضغط، ويسهل عليك الأمور كي تستجم وتسترخي. فنور الشمس، علاج طبيعيّ فعّال للاكتئاب، ومرتبط بالتوتر والقلق. فحتى لو لم تكن قادرًا على التعرض لنور الشمس، فالطبيعة الأم توفر لك راحة عظيمة من التوتر من خلال الهواء الطلق. اذهب للحديقة، أو ترجّل على جبل، أو اذهب في نزهة صيد، أيًا ما يعجبك. فمن الصعب أن تتوتر وأنت تشاهد جمال الطبيعة بينما تنشّط جسمك في ذات الآن. . يقولون إن الضحك خير علاج. يبدو الضحك مستحيًلا حينما تكون متوترًا ومليئًا بالقلق، ولكن، فقط من خلال إقحام الضحك في حياتك باستمرار، ستلاحظ الفارق الكبير. تفرّج على مسرحيتك الهزلية المفضلة، أو تصفّح بين الفيديوهات المضحكة على اليوتيوب، أو قابل صديقًا مرحًا. فالضحك والتبسّم يُطلقان هرمونات تخفيف التوتر من عقلك، بحيث تتعافى وتشعر بالانتعاش على الفور. حيث وجد أن محتسى الشاي يتعرضون لتوتر أقل من هؤلاء الذين لا يشربونه على مر الزمن، مما يجعل للشاي فاعلية قوية في تقليل الضغوط والتوترات. ولأفضل النتائج تناول كوبًا من الشاي الأسود، أو أي شاي آخر....

TL;DR in Russian:

Примите ванну Занимайтесь любимым хобби. Попробуйте заниматься чем-то новым. Гуляйте. Больше смейтесь Выпейте чашку горячего чая Сделайте массаж. Регулярно занимайтесь йогой. Занимайтесь медитацией под руководством инструктора.


بعض الناس يعتقدون أن العلاج يقتصر على أولئك الذين يعانون من مشاكل عضال، ولكن ذلك أبعد ما يكون عن الحقيقة. الاستشاري أو المعالج يمكنه مساعدتك في تحليلك للذات لأنه متدرب وحيادي ويتفهم كمائن التفكير الشائعة التي يقع فيها الناس.   يخضع الناس للعلاج النفسي لأسباب عديدة تتضمن صدمات الماضي وحتى الرغبة في تعلم كيفية التأقلم مع الحياة اليومية. ما من سبب "سيئ" للخضوع للعلاج النفسي، بل هو علامة على قوة الشخصية والعناية بالذات.  يمكن للمعالج كذلك أن يوفر لك مساحة آمنة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك. لن يحكم عليك أو يُشعرك بالسخافة بسبب وجود تلك الأفكار بخاطرك. هذه الطريقة تُعد مثالية لاستكشاف الذات. إن العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أنواع العلاج انفسي الذي يركز على العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. إن أدركتَ مثلاً أنك تعاني من عدم الاعتداد بالشخصية فإن المعالج النفسي الخبير في هذا الأسلوب يمكنه مساعدتك في تحديد أنماط التفكير الضار التي تسبب تلك المشكلة، كالحديث الذاتي السلبي. المختصون بأسلوب العلاج المعرفي السلوكي يمكنهم تعليمك طرقاً جديدة للتفكير والتصرف بحيث تساعدك في الاستمتاع بحياة أكثر سعادة وصحة. أثبت أسلوب CBT كفاءته في علاج العديد من الحالات ومنها القلق والاكتئاب واضطرابات النوم، وحتى الآلام المزمنة. إن أدركت خلال تحليلك الذاتي أنك تعاني من تجارب ماضية صادمة تحتاج للتعامل معها، فإن المعالج المختص في التعامل مع الصدمات يمكنه مساعدتك. قد يستغرق معالجة جروح الماضي وقتاً وجهداً، ولكن الأخصائي المتدرب يمكنه إرشادك خلالها.  العلاج المعرفي السلوكي يعد شائعاً بين الذين يعانون من اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD). ثمة أنواع أخرى للعلاج مثل "علاج التعريض" الذي تتعلم فيه التغلب على الرضح عبر الحديث عنه باستمرار، وعلاج نزع حساسية وإعادة معالجة حركة العين (EMDR) الذي تركز فهي على المحفزات الجسدية بينما تفكر أو تتكلم عن ذكريات الماضي. ثمة العديد من الطرق لإيجاد معالج، فيمكنك البحث عبر الإنترنت أو سؤال طبيبك أو أصدقائك أو الاتصال بعيادات مختلفة. إن مفتاح نجاح العلاج هو إدراك أنه عبارة عن علاقة يجدر بك خلالها الشعور بالراحة حيال طرفها الآخر. هذا لا يعني أنك ستشعر دائماً بالراحة عند مناقشة مشاكلك، ولكن يجدر بك أن تشعر بدعم المعالج لك. إن لم تشعر بحدوث توافق بينكما بعد بضع جلسات فلا بأس بتجربة آخر. الأطباء والمعالجون النفسيون ليس...

TL;DR in Russian:

Обратитесь за помощью к психотерапевту. Поищите специалиста, который занимается когнитивно-поведенческой терапией. Найдите психотерапевта, который специализируется на психологических травмах, если вы пережили травму. Найдите специалиста, с которым вам будет комфортно. Знайте, какие специалисты могут помочь вам.


بعض الناس يقوم بفعل أشياء كريهة مما يؤدي إلى الخيانة، إلا أن تعاملك بقبح مع الموقف لن يساعد في شيء. الأفضل لكليكما التحلي بالهدوء والتركيز على الحل العملي. لا تتجاهل الأمر، ولا تجعل سلوكيات مشينة تستحوذ عليك. قد لا تريد التعامل معه بلطف، إلا أن هدوئك قد يساعد على الاتفاق في بعض الأمور، وحل الموقف. بعض الأشخاص السلبيين والعدوانيين – بما في ذلك الخائنين – قد يستخدم أساليب ملتوية ومؤذية عند تعاملهم في بعض المواقف لشعورهم بالعجز.  وجه الدعوة لذلك الشخص لمشاركتك في بعض الأنشطة. فقد يجعله ذلك يشعر بالاحتفاء مرة أخرى. حاول الانفراد به عند المواجهة، وإن لم تستطع، يمكنك إرسال رسالة نصية أو رسالة إليكترونية له تخبره فيها برفق حاجتك إلى التحدث معه. اخبره بكل المواقف التي ضايقتك وشعورك حيالها، واجعله يقر بصحتها.  تجنب توجيه اتهام مباشر له، حتى لا يصبح متحفزاً.  استخدم بدلاً من ذلك عبارات مثل "لقد سمعت أن هناك بعض الشائعات المنتشرة بشأني". فصديقك غالباً لا يريد أن يظل غاضباً منك. لا تغضب أو تقاطعه أثناء روايته للموقف كما يراه، فقد تكون مخطئاً أو تجد الموقف أسوأ مما توقعت. ضع نفسك مكانه، وأخبره بأسفك لإساءتك فهمه وإيذائك له دون أن تقصد، حتى وإن لم تكن المسئول عن كل ما اشتكى منه. يمكنك إصلاح صداقتكما إن أردت. حتى إن لم تستطع إصلاح صداقتك، اصفح عنه حتى تستطيع المضي قدماً بحياتك دون أن يرهقك التفكير الدائم في الخيانة. تحدث معه بشكل خاص متى شعرت بحدوث شيءٍ خاطئ. وحافظ على أن يفعل أيكما ذلك متى شعر بالضيق من سلوك الآخر. بعد أن تتناقشا في كل ما يعكر صفو علاقتكما، يجب على كليكما الاستعداد للتغيير حتى تُصلحا العلاقة. إذا كانت طريقتكما في قضاء الوقت معاً لا تناسب أحدكما، فقد تحتاجان إلى فعل شيئاً آخر. أيضاً إذا كان صديقك يشعر بالضيق من شيءٍ ما (مثل كنية أو درجة صوت) في حديثك، حاول أن تتجنبه في المرات التالية.  ستحدث الأخطاء، خاصة مع محاولتك كسر عادة ما، لذا حاول الاعتذار عما يبدر منك واعذر صديقك إن أخطأ. إذا كنت بالفعل قد تحدثت مرة على الأقل مع صديقك هذا عن الأمر ولم يحاول إصلاح الأمر، يمكنك التوقف عن الحديث معه. إذا فشل كلاكما في إصلاح  الصداقة، تحدث بهدوء مع صديقك – الذي سيكون على دراية بغضبك – بشأن إنهاء صداقتكما. يمكنك في بعض الأحيان أن تترك صداقتكما تخفت مع الوقت. ادعُه إلى مناسبات أقل، ولا تجب هاتفك في كل مرة يتصل بك. تجاهلك...

TL;DR in Russian:

Успокойтесь. Взывайте к положительным чертам личности предателя. Вызовите лицемера на прямой диалог. Честно опишите ситуацию. Выслушайте собеседника. Попросите прощения за все, в чем были неправы. Простите друга, когда почувствуете, что готовы. Поговорите о вашей дружбе и насущных проблемах. Будьте готовы к изменениям. Если ваши попытки потерпели фиаско, завершите дружбу.


بعض النباتات الأخرى لديها ورقتين أو ثلاث أوراق مشابهة في المظهر لأوراق البلوط. تحتوي هذه النباتات الأخرى على أشواك على أطراف الأوراق (إيكليكس أو ماهونيا) أو شوك على جذوعها (شجرة العليق). على الرغم من ذلك، فمن الأفضل تجنب النباتات التي تشبه اللبلاب السام. إذا رأيت نباتًا به جميع الخصائص، لكن يوجد به أوراق عادية ليست بالشكل المذكور آنقًا أو بلا أطراف حادة على الأطراف، فمن المرجح أنه ليس نبات اللبلاب السام. يحتوى اللبلاب السام على أطراف متباعدة بشكل عشوائي ومنحنية بشكل ما بين الأطراف التي طول الحواف. النباتات السامة ليست سامة لجميع الكائنات الحية. على سبيل المثال، يمكن أن يتغذى الغزال، كما هو الأمر مع حيوانات المرعى الأخرى، على نبات اللبلاب السام.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание, что ядовитый дуб легко спутать с другими растениями. Не думайте, что растение безопасно для человека только потому, что другие животные могут его есть.


بعض النساء لن يظهرن اهتمامهن لأنهن لن يشعرن بحرارة اللقاء. احترم هذا الأمرــــ من الأفضل مواجهة الرفض من البداية على الإصرار على لقاء أجساد و عقول ليست متوافقة مع بعضها البعض دون أن يكون هنالك أي اهتمام. بدل الشعور بأن الرفض هو إهانة لشخصك، عليك أن تفهم أن هذا الرفض هو خطوة مهمة لإيجاد المرأة المناسبة في بحر النساء الغير مناسبات لك.  في بعض الأحيان سيتم رفضك لأنه ليس الوقت المناسب لها للارتباط. ربما هي تمر عبر طلاق عسير، أو ربما هنالك فرصة كبيرة في حياتها العملية بانتظارها، أو ربما تكون في حاجة للوقت لكي تتعافى علاقتها السابقة. إ ذا كانت تستحق العناء بالفعل، فأعطها الوقت الكافي وكن صبوراً ولطيفاً معها. إ ذا لم يكن الأمر كذلك فتمنى لها حظاً موفقاً وواصل بحثك. الرفض لا يعني أن هنالك عيباً فيك كشخص. لكن، إذا ما تكرر الرفض لمرات عديدة، فقد يكون عليك الاعتناء بمظهرك وطرق تعاملك مع النساء بشكل أكبر، أو حتى طريقة تعاملك بشكل عام. قد تكون تقوم بأشياء بالشكل الخطأ وهذا أمر يسهل حله.

TL;DR in Russian:

Вы должны понимать, что отказы неизбежны. Слушайте свое сердце.


بعض حالات الإحباط الجنسي مثل ضعف الانتصاب أو مواجهة صعوبة في الوصول للإثارة أو النشوة يمكن أن تعود في الأصل إلى أسباب طبية. يستطيع معالجك أن يقدم خيارات علاج أو تغييرات حياتية من الممكن لها أن تساعدك في مواجهة تلك الصعوبات، والتي بدورها ستساعد في التخلّص من بعض ذلك الإحباط.  يُعد ضعف الانتصاب من الأسباب الشائعة لحدوث الإحباط، ليس فقط للرجال وإنما أيضًا يحدث الإحباط لشريكاتهم. وأمراض مثل القلب، والسكر، والسِمنة المفرطة بالإضافة لبعض الأمراض الأخرى يمكن أن تعيق الرجل عن الوصول إلى الانتصاب والحفاظ عليه. يُعد العمر عاملًا شائعًا هو الآخر لحدوث الإحباط الجنسي عند الرجل والمرأة، حيث يصبح الضعف الجنسي شائعًا أكثر لدى الرجل والمرأة مع مرور العمر. يستطيع طبيبك المساعدة في إيجاد طرق العلاج المناسبة لمشاكلك. يمكن للإرهاق أن يكون السبب وراء العديد من المشكلات الجنسية مثل الضعف الجنسي وصعوبة الوصول إلى النشوة. فيمكن للشعور بالتعب أن يؤثر على حدوث الإثارة تمامًا مثلما يؤثر على الأداء، فربما تشعر بالإحباط لأنك تريد ممارسة الجنس لكنك لا تشعر أن لديك الطاقة لذلك، أو لأنك تحاول ممارسة الجنس لكن لا يمكنك الاستمتاع بفعل الإرهاق. لذا فإن حصولك على قدرٍكافٍ من الراحة سيساعدك على الشعور بالتجدُّد والاستعداد للجنس. يمكن لانقطاع النفس الانسدادي النومي أن يكون أمرًا معرقلًا، خاصة للرجال وأصحاب الوزن الزائد. إذا كنت تستيقظ بشكل متكرِّر من نومك وأنت تشعر بالتعب وبأنك لم تنل قدرًا من الراحة حتى بعد النوم لفترات كافية؛ فاستشر طبيبك حول طرق العلاج الممكنة لذلك. إن الضغط يمكن أن يؤثر على قدرتك على الاستمتاع بتجاربك الجنسية. إذا كنت لا تستطيع التعامل جيدًا مع الضغط الذي تشعر به تحدَّث إلى متخصص نفسي أو إلى طبيبك حول الحلول الممكنة. ربما تكون شكواك الجنسية (أو شكوى شريكك) ما هي إلا آثار جانبية لشعور كبير بالضغط. جرِّب ممارسة اليوجا، التأمل، وتمرينات التنفس العميق لمساعدتك على التخلُّص من الضغط اليومي. يُعد الاكتئاب سببًا خفيًا وراء الكثير من حالات الضعف الجنسي. إذا كنت تعاني من الاكتئاب فمن المحتمل أن تشعر بالرغبة في الجنس بشكل أقل من المعتاد، مما يمكن أن يتسبَّب في إحباطك و/أو إحباط شريكك. إن الحصول على العلاج من قِبَل مختص بالصحة النفسية يستطيع أن يساعدك على مواجهة اكتئابك وكذلك يستطيع أن يقوم بإحياء رغبتك الجنسية مرة أخرى.  إن المخ هو...

TL;DR in Russian:

Поговорите с врачом. Больше отдыхайте. Старайтесь бороться со стрессом. Избавьтесь от депрессии. Ищите альтернативные источники удовольствия.


بعض حالات قلع الظفر تكون بسيطة وتترك معظمه متصلًا بمكانه بينما البعض الآخر خطير ويقتلع الظفر بأكمله. يجب بعد إصابتك أن تعتني جيدًا بالجزء المتبقي حتى تبدأ العلاج بالشكل الصحيح، وأيًا كان ما بقي متصلًا فاتركه مكانه. إذا كان الجزء المتبقي غير متصل، فقصه بلطف بقصافة نظيفة مقتربًا من جلدة الظفر قدر الإمكان أو الجزء المتصل.  يجب القص على امتداد خط الكسر.   قم بتهذيب الجزء المتبقي حتى ينعم لتجنب أن يعلق بالجوارب أو أرضية الظفر. اطلب المساعدة من صديق أو شخص مقرب إذا كنت حساسًا أو تواجه مشكلة مع الأمر. غالبًا ما يحتاج الأطفال تحديدًا للمساعدة من شخص راشد للعناية بالظفر المنكسر. إذا كنت ترتدي حلق للظفر، فاخلعه قبل علاج الظفر المكسور. يمكنك ترطيب الجلد بالماء والصابون إذا صعب خلع المجوهرات أو اتصل بمتخصص رعاية صحية لإزالته. اضغط مباشرةً على مكان النزيف بقماشة نظيفة أو ضمادة. حافظ على الضغط لمدة 10 دقائق أو حتى توقف النزيف، كما يساعد الاستلقاء ورفع القدم بوضعها على وسائد في إبطاء النزيف أيضًا.  إذا لم يبطأ النزيف بعد 15 دقيقة من الضغط، اذهب فورًا للطبيب. اغسل إصبعك بماء دافئ به صابون ومنشفة. إذا كانت الإصابة متسخة، افرك المكان بلطف لإزالة الوسخ وأي دم جاف أو حطام جلدي. لا تتردد في طلب المساعدة من صديقك أو أحد المقربين، وتأكد من التنظيف التام لتجنب العدوى.  افرك المكان بلطف بمنشفة أو قماشة حتى الجفاف، وتجنب شدة الفرك حتى لا تنزف. بعد تنظيف وتجفيف الإصبع، ضع عليه مرهم موضعي مضاد حيوي، مثل: نيوسبورين أو بوليسبورين أو غيرهما من المضادات الحيوية الثلاثية، مكان الإصابة. تتوفر تلك المنتجات في معظم الصيدليات دون الحاجة للوصف من طبيب.   تأتي تلك المنتجات عادةً في صورة كريم أيضًا، لكن تأكد من شراء المرهم لأنه يمنع التصاق الضمادة بمكان الإصابة. إذا كان الجلد سليمًا ولا يوجد به جروح أو أي كشط، فيمكنك وضع الفازلين بدلًا من المرهم المضاد الحيوي. اشترِ شاشًا معقمًا أو أغطية غير لاصقة وشريط طبي. ضع الشاش أو الضمادة على مكان الإصابة (قصها للحجم المناسب حسب الحاجة) وتأكد من تغليف الإصبع عدة مرات بالشاش لتثبيت الضمادة بمكانها. اترك بعض الشاش حرًا أعلى الإصبع لطيه فوق الظفر وعمل غطاء للضمادة يمكنك نزعها بواسطته لاحقًا. ضع الشريط اللاصق بالأعلى من طبقتين بشكل حرف اكس بالإنجليزية. استخدم قطعتين من الشريط الطبي لإلصاق الضمادة بالإصبع للأعلى...

TL;DR in Russian:

Позаботьтесь об оставшемся ногте. Полностью остановите кровотечение. Тщательно очистите рану. Нанесите на рану мазь с антибиотиком. Наложите на палец повязку. Ежедневно меняйте повязку.


بعض شرائط التبييض تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين وهو سام في حالة البلغ. حاول تجنب بلع أي جيل أو لعاب عند استخدام الشرائط.  لا تقلق إذا بلغت كمية صغيرة من الجيل دون قصد، الكميات الصغيرة لا تؤدي إلى أي أعراض. المواد الكيميائية في شرائط التبييض قد تسبب الحساسية في الأسنان واللثة. قد يكون هذا نتيجة لاتصال الجيل مع اللثة مباشرة أو وضع الشرائط لفترة طويلة أو كثيرًا أو أن اللثة حساسة للجيل.   توقف لفترة مؤقتة عن استخدام الشرائط إذا أصبحت أسنانك أو لثتك حساسة. اسأل طبيب الأسنان إذا كنت قادرًا على استخدام شائط التبييض بأمان. لا تستخدم كل شرائط التبييض نفس المواد الكيميائية ولا تحقق نفس النتائج. بعضها قد يفاقم الوضع أن يسبب مشاكل جديدة. اسأل طبيب الأسنان إذا كانت شرائط التبييض أو منتجات التبييض الأخرى مناسبة لك.

TL;DR in Russian:

Не глотайте гель. Прекратите процедуру при появлении неприятных ощущений. Проконсультируйтесь со стоматологом перед применением средств для отбеливания зубов.


بعض طيور الكوكاتيل - خاصةً الذكور منهم - تقرع مناقيرها على الأشياء الجامدة، مثل: أسطح المناضد والأقفاص؛ والفكرة من هذا التصرف هو أن يجعلوا أنفسهم ملحوظين، ويكون المستهدف عادةً بهذا هو الشخص أو الشيء الذي أصبح الكوكاتيل يحبه.  يمكن أن تقع طيور الكوكاتيل في حب أشياء مختلفة، مثل: جمادات معينة في محيطهم أو انعكاس صورتهم أو طيور أخرى أو حتى أن يحبوك أنت. يمكن كذلك أن يغرد أو يميل على الشخص أو الشيء الذي أحبه. القفز مماثل للنقر في غرضه وهو أن يلفت الانتباه لنفسه، إلا أن القفز يعد مرحلة متقدمة على النقر لأن بهذا السلوك يعتبر أنه يكاد يتوسل الاهتمام. أحيانًا تصدر طيور الكوكاتيل أصوات صراخ أو زعيق مصاحبة لسلوكيات أخرى. وهو ينتظر ببساطة أن يستجلب لنفسه الاهتمام من خلال هذا السلوك. يلوي الكوكاتيل رقبته من جانب لآخر بحركة سلسة وليس بتحريك مندفع أو عشوائي لرأسه، وعادةً ما يفعل هذا كي يكون ملحوظًا. عندما يحاول أن يجذب كوكاتيل آخر للتزاوج، غالبًا ما يدع الريش الذي في أعلى رأسه ينثني كهلال حيث يشكل ما يشبه غرة مموجة أعلى رأسه. لكنه يحاول أحيانًا بنفس هذه الحركة أن يحمي منطقته. من طرق الإغواء الأخرى عند الكوكاتيل أن يحرك ريش ذيله بفخر بجانب تمويج ريش الرأس وفرد الجناحين، ويمكن كذلك أن تراه يتبختر في المكان ويغرد. قد تعني هذه الحركة أيضًا أنه يحمي منطقته.

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на постукивание клювом. Обратите внимание на подпрыгивания. Прислушайтесь к громким пронзительным звукам. Обратите внимание на покачивание головы. Посмотрите на перья хохолка. Проследите за перьями хвоста и крыльев.


بعض علامات الاكتئاب تتضمن الشعور بالغضب تجاه أشياء تافهة، أو الدخول في حالة مزاجية سيئة أو غاضبة على غير العادة. يمكن أن تدل تغيرات أنماط النوم، كالنوم لفترات طويلة أو فقدان القدرة على النوم، على الاكتئاب.  قد لا تعود صديقتك إلى سابق عهدها، حتى بعد مرور فترة طويلة على ضرورة "تجاوز" الرفض. قد تلاحظ فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها من قبل. إذا لاحظت أن صديقك بدأ في التحدث عن الموت، استمع بحذر. قد يدل قول أشياء مثل، "أحرى بي أن أموت،" أو "لماذا لا أنهي الأمر وأخلص الجميع من المشقة،" على الأفكار الانتحارية، حتى وإن قالها بطريقة عابرة.  إذا كنت تظن أن صديقك واقع تحت خطر إيذاء نفسه (أو شخص آخر) يجب أن تتحدث معه مباشرًة عن ذلك. اسأله، "هل تفكر في إيذاء نفسك؟" قد ينكر، لكنه قد يشعر بالامتنان لأنك أعطيته فرصة للتحدث عن الأمر. إذا شعرت أنه في خطر وأن وضعه متأزم، يجب أن تتصل بالطوارىء للحصول على دعم. شجّعه على الحصول على مساعدة. إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب المرضي، قد يصعب التعافي بدون علاج. تحدث معه عما لاحظته، واشرح له سبب قلقك بشأنه.  أخبره أنك مستعد لمساعدته على حجز موعد مع المعالج أو حضور جلسة مجموعة دعم. تذكّر أنك لن تتمكن من إجباره على طلب المساعدة. إذا لم يكن مستعدًا للحصول على مساعدة، أخبره أنك موجود لمساعدته عندما يشعر أنه مستعد. عادًة ما يتم إدراك العلامات التحذيرية للانتحار بشكل متأخر، لكنها شائعة جدًا. إذا كان صديقك يعاني من اكتئاب غير مُعالج بعد تعرضه للرفض، قد يكون واقعًا تحت خطر محاولة الانتحار. إذا لاحظت زيادة ملحوظة في العلامات التالية، تحدث مع طبيب نفسي أو معالج فورًا. إذا كانت الحالة طارئة، اتصل بخدمة الطوارىء. تتضمن بعض العلامات:  الحصول على مستلزمات الانتحار، مثل اختزان الأدوية (للجرعة المفرطة) أو شراء مسدس. زيادة حادة في تعاطي المخدرات أو شرب الكحول. تخلي الشخص عن متعلقاته، أو اتخاذ خطوات سريعة في إنجاز كل المهام المعلقة بالترتيب، بدون سبب واضح لفعل ذلك. توديع الناس كما لو أنه لن يراهم مجددًا. فعل أشياء خطيرة أو مدمرة للذات. ظهور أعراض تغيرات شخصية، مثل التهيج الشديد أو اضطراب القلق، خاصًة إذا كانت هذه الأعراض مقرونة بالعلامات السابق ذكرها.

TL;DR in Russian:

Проверьте, нет ли в поведении человека существенных изменений. Обратите внимание на повышенный интерес к смерти. Проявите бдительность по отношению к признакам суицидальных мыслей.


بعض من تلك المواصفات سوف تكون واضحة تمامًا. من الممكن مثلًا أن ترغب في أن ترتبط بشخص له نفس المعتقدات الدينية، أو بشخص غير مدخن. لا ينبغي عليك بالضرورة أن تطابق كل معاييرها، ولكن يجب عليك أن تتجنب الإخفاق في أن تناسب تلك المعايير، لأن هذا سوف يقصيك حتمًا عن دائرة اهتماماتها الرومانسية. قم بعمل قائمة تحتوي على الصفات المشتركة بين كل شركائها السابقين.ستجد في تلك الصفات على الأرجح ما تعتبره صديقتك أولوية في البحث عن الشريك المثالي، ومن الممكن أن تكون هي الصفات التي يتوجب عليك تطويرها في شخصيتك. سيكون لذلك علاقة وثيقة بصفاتها الشخصية. يبحث العديد من الأشخاص - بما في ذلك صديقتك - عن شريك لديه نفس الصفات الإيجابية التي يحبونها في أنفسهم، لكن يريدون في نفس الوقت أن يتحلى بمميزات مضادة للأمور التي لا يحبونها في أنفسهم.  عقب معرفتك للأمور التي لا تحبها في شخصيتها، أظهر لها أنك يمكنك إكمالها من ناحية تلك الثغرات من خلال نقاط القوة لديك. يمكنك قول: "أكره كم أنا متنافس. أعتقد أنني سوف أكون شخصًا أسعد إذا بدأت الاستمتاع بالأشياء بدلًا من جعلها تبدو كنوع من التحدي، ماذا عنكِ؟ إذا استطعتِ تغيير شيء في شخصيتكِ، ماذا سيكون؟" اكتشف علماء النفس أننا خلال مراحل حياتنا نبدأ في تطوير "مخطط للحب"، أو تكوين فكرة عن ماهية الشخص الذي نريده كشريك عاطفي. ستكون بعض الأولويات في مخططها للحب واضحة، مثلًا من الممكن أن تريد شريكًا مثقفًا، ولكن من المحتمل أيضًا أن تملك تفضيلات لاشعورية، مثلًا عن مدى كونه حنونًا. عن طريق فهم مخططها للحب، يمكنك أن تناسب احتياجاتها بشكل أفضل. بالرغم من أن هناك عوامل مختلفة كثيرة ستؤثر على مخططها للحب، لكن يمكنك البحث عما يلي من هذه المعايير العامة بالنسبة لها لتساعدك في فهم مخططها للحب.    توقُّع أن تتضمن العلاقات الرومانسية التزامًا المدة المناسبة لاستمرار علاقة عاطفية في حياتها. الاعتقاد بأن الشريك الرومانسي "المناسب" سوف يجلب الشعور بالرضا. المدة المناسبة للعلاقة مع شخص قبل الوصول لنقطة وجود التزامًا رومانسي (بقول "أنا أحبك"). الفترة بين الانفصال من علاقة وبدء علاقة جديدة. الفترة التي يمكن انتظارها حتى يقوم الشريك العاطفي بالإفصاح عن مشاعره. إلى أي مدى يمكن الاختلاف على القيم الأساسية بالحياة. إذا كان الجدال مع الشريك أمر ممتع أم مفزع. إذا كان تعدد الشركاء العاطفيين أمرًا مقبولًا. الفترة المُتوقع قضائها...

TL;DR in Russian:

Выясните, чего она ищет в любви. Подумайте о ее подсознательных критериях. Набросайте ее любовную карту. Познакомьтесь с ее друзьями. Подумайте о ее прежних отношениях. Узнайте, что пугает и восхищает ее одновременно. Выясните, как она любит заниматься спортом.


بعض مُشغلات الأقراص المدمجة لديها خاصية "الإخراج الإجباري" المصممة على وجه التحديد لإخراج الأقراص المدمجة في حالة فشل الطرق الأخرى. ولأن هذا الأسلوب لا يتطلب منك العبث بمُشغل الأقراص المدمجة الخاص بك بأي شكل من الأشكال، فمن الذكاء البدء به – فلن تخسر شيئاً إذا لم يعط نتيجة. أولًا، قم بإيقاف تشغيل السيارة إذا لم تكن متوقفة بالفعل. اضغط على زر تشغيل مُشغل الأقراص المدمجة وزر إخراج القرص في نفس الوقت، لمدة تقارب الـ 10 ثواني. سيقوم الجهاز الخاص بك بإخراج القرص المدمج في حالة وجود خاصية "الإخراج الإجباري". بعض مُشغلات الأقراص المدمجة قد لا تعمل عند إيقاف السيارة. ولهذه المشغلات، حاول الضغط مع الاستمرار على زر التشغيل وزر الإخراج أثناء تشغيل السيارة. الضغط على زريِ التشغيل والإخراج معًا يعتبر واحداً من الطرق الشائعة لإخراج القرص بالقوة، لكن قد تتطلب بعض المُشغلات الضغط على أزرار أخرى لإخراج قرص مدمج عالق. إذا كانت لا تزال لديك نفس المشكلة، راجع دليل المستخدم الخاص بمُشغل الأقراص المدمجة لديك، والذي يجب أن يتضمن معلومات عن ذلك وعن الخواص الأخرى التي يمكن أن تساعدك على استرداد القرص المدمج الخاص بك.

TL;DR in Russian:

Заглушите автомобиль. Как только заглушите двигатель, одновременно нажмите на плеере кнопку «питание» и  кнопку «извлечь диск» и секунд десять удерживайте их. Если это не срабатывает, снова заведите автомобиль. Загляните в инструкцию плеера.


بعض هاته التحيات مستعملة في أغلب أنحاء ألمانيا.  "Hallo!" لا تحتاج هاته العبارة إلى ترجمة و هي أكثر العبارات استعمالاً. "Morgen," "Tag," و"'n Abend" هي عبارات تحية مختصرة للعبارات السابقة. "Sei gegrüßt." -- "" السلام عليك." (عندما تقوم بتحية شخص واحد). "Seid gegrüßt." -- "" السلام عليكم." (عندما تقوم بتحية عدة أشخاص).  "Grüß Dich" "أنا أحييك." لا تستعمل هاته العبارة إلا إذا كنت تعرف الشخص جيداً. "ß" يعبر عنها  ب "س" في بعض الأحيان، و يتم نطقها كحرف السين. لديك بعض الخيارات لكي تسأل عن أحوال الناس. (كما هو الحال في الإنجليزية)  "?Wie geht es dir" -- "كيف حالك؟" (غير رسمية) "?Wie geht's" -- "كيف الحال؟" للإجابة:"Es geht mir gut." -- "أنا بحال جيد.""Nicht schlecht." -- "لست بحال سيء".  لكي تعيد نفس السؤال: "Und dir?" -- "وأنت؟" (غير رسمية)

TL;DR in Russian:

Используйте эти неформальные приветствия, чтобы здороваться с семьей и друзьями. Задавайте вопросы.


بعضهم يتصرفون بشكل مرح للتعبير عن ذلك في بعض الأوقات، فتذكري أن تتجاوبي مع محاولاته تلك.   أنتِ لستِ مضطرةً للتحدث بحماس عن طاولة المكواة الجديدة التي ابتاعها لكِ فجأةً، ولكن إذا اشتراها بلونكِ المفضل، عبري له عن تقديرك لتلك اللفتة الجميلة. إذا لم يقم زوجك بفعل ذلك، إذن أنتِ لستِ مضطرةً لبذل ذاك المجهود. تُعتبر الزيجات شراكات، يجب على الطرفين أن يبذلا جهدهما فيها، حيث يجب أن تُبنى تلك العلاقات على الأخذ والعطاء.

TL;DR in Russian:

Распознавайте попытки мужа показать вам свою любовь (некоторые мужчины делают это очень забавно) и отвечайте взаимностью.


بغض النظر عن السبب، فالبشرة المتهيجة والمصابة بالحكة لن تتحسن أبدًا في ظل خدشها؛ قد تشعر بالارتياح في البداية، لكن الخدش دائمًا يجعل الحالة أسوأ. من هنا ينبغي عليك الامتناع عن خدش موضع الحكة وتجربة بعض العلاجات المذكورة أدناه، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الرغبة في الخدش. إذا كانت الرغبة ملحة بشكل لا يقاوم، فقم بتغطية موضع الحكة بالملابس المريحة أو الضمادات الخفيفة.  أبقِ أظافرك قصيرة ومتساوية وناعمة لتجنب التسبب في مزيد من الضرر لبشرتك عند خدشها. يمكن للخدش أن يتسبب في خروج الدم وفتح البثور كما يسبب الالتهابات. يمكنك ارتداء قفازات قطنية رقيقة أو قفازات اللاتكس أو الجوارب على يديك لمنع خدش البشرة المتهيجة. حاول التربيت أو الضغط برفق على موضع الحكة في البشرة بدلًا من الخدش. إلى جانب حماية البشرة المتهيجة من أشعة الشمس وتقليل الرغبة في خدش الجلد، فالملابس القطنية (أو الحرير) الفضفاضة تكون مريحة وناعمة أكثر على الجلد وكذلك أكثر تهوية من نظائرها المصنوعة من الألياف الصناعية. ينبغي عليك ارتداء الملابس القطنية والحريرية وتجنب ارتداء الصوف الخشن والأقمشة الاصطناعية مثل البوليستر ضعيف التهوية الذي يسبب التعرق ويؤدي إلى المزيد من التهيج.  ارتدِ الملابس القطنية أو الحريرية الفضفاضة ذات الأكمام الواسعة بينما تكون في منزلك. ارتدِ الملابس الخفيفة والفضفاضة أيضًا عند النوم؛ تعتبر الأصواف الناعمة مناسبة في أشهر الشتاء. خلال الأشهر الأكثر دفئًا من العام، اكتفِ بارتداء البيجاما القطنية أو الحريرية الخفيفة واستخدم ملاءة خفيفة للتغطية حتى لا تشعر بحرارة مفرطة. تجنب ارتداء الملابس الضيقة أو اللاصقة بالجسم إذا كانت بشرتك مصابة بالحكة والتهيج. كلما زاد مقدار التهوية وسُمح للجلد بإفراز العرق، كان ذلك أفضل. يمكن للمواد المختلفة المضافة في الصابون والشامبو ومساحيق التنظيف أن تزيد حكة وتهيج البشرة وفي بعض الحالات قد يكون ذلك هو السبب المباشر لمشكلتك. لذلك تجنب استخدام الصابون المعطر أو غسول الاستحمام أو الشامبو أو مزيل رائحة العرق؛ ابحث عن البدائل الطبيعية التي تحتوي على الحد الأدنى من المكونات (كلما قلت المواد الكيميائية في المكونات، كان ذلك أفضل) أو التي تصنف بأنها هيبوألرجينيك.  اشطف الصابون تمامًا عن جسمك حتى لا يكون هناك أي بقايا. بعد الغسيل، ضع كريمًا مرطبًا غير معطر لحماية بشرتك وتلطيفها. استخدم مسحوق غسيل معتدل غير معطّر عند...

TL;DR in Russian:

Старайтесь никогда не чесаться. Носите гладкую и свободную одежду из хлопка. Пользуйтесь мягким мылом без красителей и ароматизаторов. Принимайте теплую ванну и душ. Уменьшите уровень стресса.


بغض النظر عن الشخص الذي يتولّى عملية الفصل من العمل، سيشعر صديقك بالأذى والإحراج على الأرجح نتيجة لفقد وظيفته، وقد يؤدّي ذلك إلى قوله لأشياء قد تكون مسيئة نتيجة لغضبه، وكون عملية الفصل تحدث على يد صديقٍ له سيزيد من تعقيد الأمور بالطبع. إن لم تكن ترغب بخسارة علاقة الصداقة الموجودة بينكما، عليك خوض هذا الأمر مع فهم أن صديقك قد يضع اللوم عليك، وعليك الاستعداد للتعامل مع هذا الموقف. تخيّل أسوأ شيءٍ قد يقوله صديقك أثناء غضبه، ثم افترض أن صديقك سيقول ذلك بالفعل ولا تأخذ الأمر على محملٍ شخصي. فكّر بكتابة حوارٍ وحفظه قبل خوض المناقشة، والتزم بالحوار الذي كتبته. لا تستخدم المواجهة وتترك نفسك لتبحث في ذهنك عن الكلمات أثناء الحديث. خطّط للأحداث في ذهنك بأكبر قدرٍ ممكن من البلاغة والصدق. عليك أيضًا تقديم سبب الإقالة، وهو الإجراء المتّبع عند إقالة أي موظف آخر.  إن طلب منك مديرك تولّي عملية فصل صديقك من الوظيفة، فيمكنك إلقاء اللوم على شخص آخر. قدّم الأسباب بأكبر قدر ممكن من الصدق، وقدّم كذلك تعاطفك لصديقك. حتى إن كنت موافقًا على رأي مديرك، فلا يجب الإفصاح عن ذلك خلال هذه المرحلة على الأرجح: "ليس القرار بيدي. كم كنت أتمنى ألا يحدث ذلك، إلا أنني لا أمتلك أي حيلة لتغييره".  إن قام بصديقك بفعل شيءٍ غير أخلاقي أو ينطوي على أذى للشركة وكان قرار إنهاء وظيفته بيدك للحفاظ على مصلحة الشركة، قم بصب تركيزك على الموظفين الآخرين الذين تدين لهم كصديقك: "تربطنا علاقة قديمة، وأنت صديقي، إلا أن الأمور لن تجري على هذا النحو. عليّ أن أفكر في كل الموظفين الآخرين أيضًا. ستنهار هذه الشركة إن لم أصغِ للموظفين الآخرين".  إن لم يؤدِّ صديقك المطلوب منه في العمل، أو لم يكن مناسبًا للوظيفة، وجّه مسار الحديث لإعلان صديقك أن ما يحدث أمر في صالحه وأن ذلك فرصة للنجاح في مكان آخر عوضًا عن كونه فشلًا: "أرغب برؤيتك في مكانٍ تشعر فيه بالسعادة ويتم فيه استغلال مواهبك ومهاراتك بالشكل الذي يجب استغلالها به، وأقدّم اعتذاري لأن هذه الشركة ليست بالمكان المناسب لذلك". تعامل مع الأمر على أنه مهمة سيئة يتوجب عليك فيها استخدام معرفتك بصديقك لجعل سير عملية الإقالة يجري على أفضل وجه دون التسبب بالأذى على قدر الإمكان.

TL;DR in Russian:

Предвидьте реакцию вашего друга. Запланируйте, что сказать. Воспринимайте это не как бремя, как возможность поддержать друга.


بغض النظر عن الطريقة التي ستستعملها لإزالة الألوان من على الملابس، لكن كلما بدأت مبكرًا في إزالة البقعة كلما زادت احتمالية نجاح عملية تنظيف الملابس. لا تجعل الإحباط يتملكك أو تلقي بملابسك المتسخة بالألوان في صندوق الملابس القديمة، فهناك دائمًا إمكانية لكي تتخلص من البقع، عليك فقط أن تتصرف سريعًا وأن تتبع التعليمات.

TL;DR in Russian:

Не медлите. Не волнуйтесь.


بغض النظر عن الوضع، ينبغي أن يتلقى الأطفال والرضع وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من مرض قلبي أو رئوي المساعدة الطبية فورًا جراء لدغات العقارب، ومع ذلك، أنه يمكن علاج أغلب لدغات العقارب من المنزل، مع الانتباه إلى أن سميات العقارب الخطرة تتطلب تدخل طبي. سارع في الحصول على الإسعافات الطبية إذا ظهرت على المصاب أيًا من الأعراض التالية:   القيء أو التعرق الشديد أوالترويل (سيلان اللعاب) أو رغوة في الفم. التبول أو الإفراز اللاإرادي (التبول أو التغوط). الشعور بالعطش أو وخز أو سحق عضلي، بما في ذلك حركات رأس أو عنق أو عينين لا إرادية، أو عدم القدرة على السير. تسارع ضربات القلب أو اضطرابها. صعوبة التنفس أو البلع أو التكلم أو الرؤية. تورم حاد بسبب رد فعل تحسسي. قد لا يلاحظ  موضع لدغة العقرب، ومع ذلك، تسبب أية لدغة عقرب ألم حاد أو إحساس بالحرق في نفس وقت الإصابة، يتبعها وخز أو إحساس بالخدر. في العادة، يكون موضع لدغة العقرب قريب من أسفل الجسم، لكنها قد تحدث في أماكن أخرى في الجسم أيضًا. قم بإزالة الملابس من على موضع اللدغة بلطف واغسل المنطقة بعناية. سيساعد هذا على إزالة أية سموم متبقية حول الجرح ويبقيه نظيفًا، كما سيقلل خطر انتشار العدوى على عكس بعض الإصابات، ينبغي للدغة العقرب ألا ترتفع فوق مستوى القلب، إذ قد يتسبب ذلك في انتشار السم في الجسم على نحو سريع عبر نظام الدورة الدموية. حافظ على موضع الإصابة أسفل مستوى القلب أو ألا يعلوه، وحدَّ من انتشار السم في الجسم من خلال معدل ضربات القلب السريع (الناتج عن كثرة الحركة أو التوتر). إذ قد يؤدي جزع وانفعال المصاب لتسارع ضربات القلب، من ثم زيادة امتصاص الجسد للسم. حاول طمأنة المصاب قدر الإمكان، وامنعه من الحركة. وذكره أن أغلب لدغات العقارب لا تؤدي لضرر دائم أو بالغ. يساعد الماء البارد أو الثلج على تقليل انتشار السم وكذلك على تخدير الألم أيضًا. ضع كيس طعام مغلف بارد أو كيس ثلج على موضع اللدغة من عشر دقائق لخمسين دقيقة، وتناوب في وضعه ورفعه على نفس معدل الوقت المتبع. تعتبر هذه الطريقة علاجًا فعالًا جدًا خلال ساعتين من وقت الإصابة.  إن عانى المريض من مشاكل في الدورة الدموية، فضع كيس ثلج لمدة خمس دقائق من أجل منع الضرر. استخدم الإيبوبروفين والأسبرين والأسيتامينوفين لتسكين الألم وتهيج الجلد. اتبع دوما الوصفات في الروشتة. لا تستخدم مسكنات الألم الأفيونية (المخدرات)، إذا قد تسبب قمع...

TL;DR in Russian:

Следите за симптомами. Найдите место укуса. Промойте место укуса водой и мылом. Не давайте человеку шевелить областью, на которую пришелся укус, и не опускайте конечность ниже уровня сердца. Успокойте пострадавшего. Приложите к пострадавшей области лед или холодный предмет. Примите обезболивающие, которые отпускаются без рецепта. При необходимости окажите первую помощь. Запишитесь к врачу.


بغض النظر عن علامات التحذير الجيوسياسية، إلا أن وجود تحذيرات أولية فيما يخص الهجوم النووي وشيك الحدوث سيكون على الأرجح إشارة إنذار، وإن لم يكن هناك إشارات تحذيرية، ستجد الانفجار نفسه ويمكنك رؤية ضوء ساطع يدل على حدوث انفجار نووي من على بُعد 1600 متر من نقطة الصفر. فرصتك في البقاء حيًا في محيط الانفجار تكاد تكون معدومة إلا إذا كنت في مأوى، لذا اعلم أن المأوى يوفر لك الحماية من الانفجار بشكل كافِ جدًا، وسيكون لديك من 10 – 15 ثانية حتى تلمسك الأمواج الحرارية إذا كنت على بُعد أمتار قليلة. من المحتمل أن تستغرق هذه الأمواج الحرارية حوالي 20- 30 ثانية حتى تشعر بها. يجب عليك تحت أي ظرف من الظروف ألا تنظر مباشرة إلى كرة النار، حيث تستسب هذه الكرات في يوم صافي في إصابتك بالعمى، حتى إذا كانت على مسافة كبيرة جدًا.  يعتمد نصف قطر دائرة الضرر الحقيقي على حجم القنبلة وارتفاع الانفجار وعلى الظروف المناخية وقت الانفجار.  اسعَ للبحث عن منطقة قريبة أيًا كانت حتى لو كانت منطقة كاسدة إذا لم تتمكن من العثور على مأوى، وضع وجهك إلى الأسفل وكذلك حاول ألا تُعرض جلدك قدرك الإمكان إلى الهواء. وإن لم يكن هناك مأوى من هذا القبيل لا تتردد في الحفر في الحال. ربما تعاني خارج المأوى من حروق حرارية من الدرجة الثالثة على مسافة ثمان كيلومترات، وحتى مسافة 32 كم سوف تُعرض جلدك للحرق. تصل سرعة الرياح حينها إلى ذروتها حوالي 960 كم/الساعة مما يؤدي إلى اشتعالها في أي جسم تقابله أيًا كان إنسان أو جماد. أسرع بالدخول للمبنى إذا فشلت الخيارات المذكورة سابقًا. لن تعاني المباني من الانفجار الكبير وضرر الحرارة وسوف توفر بعض الحماية ضد الإشعاع. هذا الخيار ينجح معتمدًا على وجود المبنى نفسه ومدى قربك من الضربات النووية. يُفضل أن تبقى بعيدًا عن النوافذ، فعلى الرغم من عدم تضرر المبنى نفسه إثر الانفجار، إلا أن الضربات النووية سوف تُفجر النوافذ على بعد مسافات هائلة. مثال:  في نوفايا زيميليا (أرخبيل في روسيا)، ورغم أنها كانت مجرد اختبارات لتجربة نووية كبيرة، إلا أن تأثير الانفجار انعكس على النوافذ في "فنلندا" و"السويد"! تحقق ما احتواء منزلك على مأوي أم لا، إذا كنت تُقيم في "سويسرا" أو "فنلندا" تحديدًا. في سويسرا خاصة يمكنك إيجاد مأوى ضد القنابل الذرية في كل الأماكن تقريبًا. احرص كذلك على تحديد أي الأماكن -في بلدك أو مدينتك أو قريتك- التي يوجد فيها مأوى من القنابل...

TL;DR in Russian:

Немедленно ищите убежище. Помните, что радиационное облучение вызывает большое количество смертей. Разберитесь в типах радиоактивных частиц. Начните укреплять свое убежище землей или чем угодно, что вы сможете найти. Планируйте провести в вашем убежище как минимум 200 часов (8-9 дней). . Одевайтесь так, чтобы максимально закрыть кожу (надевайте шапку, перчатки, защитные очки, рубашку с длинным рукавом и так далее). Лечите радиационные и термические ожоги. Не бойтесь помогать людям с лучевой болезнью. Ознакомьтесь с радиационными единицами. Постарайтесь сохранить электрооборудование. Будьте готовы к последующим атакам.


بغض النظر عن مدى اهتمامك بملابسك السوداء وعدد الاحتياطات التي تتّخذها عند غسلها، يؤدّي غسل الملابس في حد ذاته إلى التأثير على صبغة الملابس وإظهار آثار بهتانها في النهاية. للحد من بهتان الملابس، ينبغي عليك غسل الملابس السوداء عند الضرورة فقط. تخلّ عن غسل الملابس بين الحين والآخر للحفاظ على صبغة الملابس إن أمكن ذلك.  يمكنك ارتداء الملابس السوداء الخارجية التي ترتديها فوق ملابس أخرى 4-5 مرات قبل الحاجة إلى غسلها من جديد، خصوصًا إن كنت ترتدي الملابس داخل المنزل فقط. إن كنت ترتدي الملابس لبضع ساعات خلال اليوم فقط، فيمكنك ارتدائها من جديد دون الاضطرار لغسلها. اعلم على أي حال أنه ينبغي عليك غسل الملابس السوداء الداخلية بعد ارتدائها لمرة واحدة. يمكنك معالجة البقع باستخدام مزيل بقع والتخلّص من الراسب الأبيض الناتج عن استخدام مزيل الرائحة باستخدام إسفنجة جافة. اغسل الملابس السوداء مع ملابس سوداء أو داكنة أخرى عند التمكن من ذلك. تميل الصبغة إلى السيلان أثناء غسل الملابس، ولكن إن لم توجد ملابس فاتحة لامتصاص الصبغة الداكنة، فستعود الصبغة الداكنة إلى الملابس السوداء التي خرجت منها. بالإضافة إلى فصل الملابس حسب لونها، يتوجب عليك أيضًا فصل الملابس بحسب وزنها. يؤدّي فعل ذلك إلى حماية الأنسجة وألوان الأقمشة السوداء الرقيقة عند الغسيل. الجانب الذي سيتعرّض لمعظم الضرر عند الغسيل هو الجانب المواجه لعامل الغسيل الحاكّ. كنتيجة لذلك، ستختفي الصبغة من السطح المواجه للخارج قبل غيره عادةً. حافظ على الوجه الخارجي للملابس عن طريق قلبها قبل غسلها.  تبهت الألوان السوداء نتيجة الاحتكاك الحاصل بين الملابس أثناء غسلها. بشكل أدق، يؤدّي الاحتكاك إلى تكسّر ألياف الملابس، وتنكشف نهايات هذه الألياف. بما أن الألياف القريبة من السطح تصاب باضطراب، فإن العين البشرية ترى كمية أقل من اللون حتى إن لم تفقد الملابس الصبغة. يمكنك أيضًا تقليل كمية الاحتكاك في الملابس عن طريق إغلاق السحّابات والفتحات. يعزّز الماء الدافئ فقد الصبغة من الألياف وتسرّبها، لذا فإن الملابس الزاهية والسوداء تميل إلى البهتان عند غسلها في درجات حرارة دافئة. من ناحية أخرى، يؤدّي غسل هذه الملابس بماء بارد إلى الحفاظ على الصبغة لفترة أطول.  يقوم الماء الدافئ بتكسير الألياف، وهذا هو سبب بهتان الألوان بشكل أسرع في دورات الغسيل الدافئة. يجب استخدام درجة حرارة في مجال 15.6-26.7 درجة مئوية...

TL;DR in Russian:

Реже стирайте одежду. Сортировка по цвету. Выверните одежду наизнанку. Используйте холодную воду. Придерживайтесь быстрой стирки. Добавить специализированное моющее средство. Пропустите сушку.


بغض النظر عن مدى تعلقك بهذا الشخص الذي لا يهتم بك، يجب عليك معرفة مشاعرك وتحديد الموقف. وإنكار اهتمامك بالشخص أو أنكِ لم تعجبي به لن يساعدك على المضي قدمًا.   لا تتظاهري وكأن الأمر لم يحدث أو تتصرفي وكأنك غير متفاجئة من الموقف. وفقًا للخبراء فلكي تتخطي شخصًا ما بفعالية، يجب عليكِ التعرف ومواجهة ما تتعاملين معه. وبالتغاضي عن كم كانت جدية علاقتك بهذا الشخص، فهذه خطوة مهمة في نسيانه. تحدثي مع صديقة تثقين بها أو اكتبي ما تشعرين به في مكان خاص كالمفكرة مثلًا. عندما تكتشفين أن رجلًا لم يهتم بكِ بنفس قدر اهتمامك به، فمن السهل عليكِ إلقاء اللوم على نفسك. إلا أن إلقاء اللوم على نفسك، ليس الحل للمضي قدمًا، وستزيد من شعورك بالضيق ليس أكثر.   بدلًا من الشعور أن هناك شيء خاطئ بكِ أو أن هناك شيء كان يمكن عمله أو إصلاحه، ادفعي تلك الأفكار السلبية جانبًا. أحكمي سيطرتك بالتخلي عن الشخص الذي لا يهتم لأمرك. فأنتِ لا ترغبين بأن تكوني مع شخص لا يريدك، وإن كان لا يريدك فتلك ليست مشكلتك. فالعلاقة الناجحة مبينة على الإعجاب المتبادل، وعندما لا يكون الشخص الآخر يشعر بهذا فإن العلاقة لا تستحق وقتك وطاقتك. قد يساعدك استخدام تأكيدات لتذكير نفسك بأنك لست الملامة. قد تبدو تأكيداتك لنفسك سخيفة في بادئ الأمر، ولكنها ستساعدك للشعور بالتحسن وأقل شعورًا بالمسئولية تجاه أفكار الناس. في حين أنه قد يكون من الصعب تخطي شخص لا يهتم بكِ، قد يكون من أسهل عندما تغتنمين استقلاليتك. تذكري أنكِ لست بحاجة للآخرين ليجعلوكِ تشعرين بالسعادة.   حتى إن لم تشعري باستقلاليتك تمامًا أو عدم رغبتك بالبقاء منفردة، فإخبارك لنفسك باغتنام استقلاليتك سيساعدك على الشعور بالتحسن. دوني ملاحظات على جميع الأشياء التي تفعلينها بمفردك، وكم أنك مستقلة بشتى الطرق. على سبيل المثال، هل أنت مستقلة ماديًا؟ وإلى أي مدى تتحملين مسئولية سعادتك؟ قد لا تشعرين بأنك مذهلة أو قوية عندما تحاولين تخطي أمر شخص لا يهتم بكِ، ولكن خذي وقتك لتضعي قائمة بصفاتك ونقاط قوتك. فهذا سيساعدك على الشعور بالثقة، الجاذبية، القوة والقدرة على المضي قدمًا.   شعورك بالرفض قد يقلل من اعتزازك بنفسك، وهذا التمرين يساعدك على تذكر قيمتك. تذكري تحديات تغلبتِ عليها، أو أحداث وظروف اختبرت قوتك. فعلى الأغلب قد تكوني مررتِ بأكثر مما تظنين، ويمكن القيام بذلك مرة أخرى للتغلب على شعورك تجاه شخص لم يهتم لأمرك. أحيانًا يكون طلب...

TL;DR in Russian:

Встретьтесь с ситуацией лицом к лицу. Не вините себя. Включите свою независимость. Составьте список своих качеств и сильных черт. Проявите терпение. Оцените свой прогресс. Верьте, что все наладится.


بغض النظر عن موضوع حديثك، اعرف أنك ستتخلص من العبء الذي على كاهليك بمجرد أن تشاركه مع والديك. لا تشعر بالقلق أو التوتر أو الإحراج لأن والداك سيكونان دائمًا بجانبك إذا احتجتهما. قد يكونان على دراية بما يحدث أكثر مما تعتقد. تستطيع أن تُجري المحادثة التي تريدها طالما أتيت بعد بعض التخطيط وتواصلت بشكل جيد. دائمًا ما يقلق والداك لأنهما مهتمان بك ويريدان الأفضل لك، ضع ذلك في حسبانك واعرف أنهما سيكونان سعيدان أنك تريد نصيحتهما في مشكلتك. لن تختفي المشاكل أو الإحراج ببساطة إذا تجنبت التحدث مع والديك. خفف الضغط عن نفسك عن طريق التحدث معهما بصراحة. معرفتك أن والديك يحاولان فهمك وحل مشاكلك سيساعد في تقليل الضغط والتوتر عليك. هل تريد التحدث مع كلا والديك أم أنه موضوع يُفضّل أن تتعامل والدتك معه؟ ستكون علاقتك مختلفة مع والديك، لذا اسأل نفسك عن أكثر طرق التعامل الملائمة للموقف.  يُفضل مناقشة بعض الموضوعات مع أحد والديك أكثر من الآخر، قد يكون أحد والديك هادئًا والآخر سريع الغضب. في تلك الحالة، يكون من الأفضل أن تتحدث مع الأكثر هدوئًا بينهما، ثم تتحدثان مع الآخر سويًا. اعرف أن والديك على الأغلب سيخبران بعضهما عن المحادثة التي دارت بينكما حتى لو أخبرت أحدهما فقط عما تريد. من الأفضل أن تُدخل كلاهما في المحادثة، ولكن من الذكاء أن تطلب مساعدة أحدهما للتحدث مع الآخر إذا شعرت أنها الطريقة الأنسب للتحدث معهما. على سبيل المثال، لن يكون جيدًا أن تستبعد والدك وتتحدث مع والدتك فقط عن التنمر الذي تتعرض له في مدرستك. اسأل والدتك إذا أمكن أن تتحدثا مع والدك سويًا لأنك خائف من أن يغضب منك لعدم دفاعك عن نفسك. اعرف جدول والديك لتعرف أي الأوقات أفضل للتحدث. لن يكون الوضع جيدًا إذا كان والداك مشتتين بالتفكير في اجتماع عمل أو مشغولين بتحضير العشاء. المكان الذي ستتحدث فيه مهم كذلك، لن تُفضّل أن توجد مشتتات في المكان مثل التلفزيون أو تدخُل زملاء والدك في العمل. قد تعرف ما تريد من المحادثة بالظبط، لكن تأتي ردود فعل مختلفة من والديك، فخطط لكل الاحتمالات. في أحسن الأوضاع قد تسير المحادثة بالطريقة التي تريدها، لكن لا بأس إن لم يحدث ذلك. أنت لست وحدك، هناك دائمًا الكثير من الأشخاص البالغين المسؤولين بما في ذلك معلمي مدرستك. إذا كان رد فعل والديك مختلفًا عما أردت، يمكنك تجربة العديد من الطرق:  تكلم مع والديك ثانيةً. ربما تحدثت معهم في وقتٍ غير مناسب؟...

TL;DR in Russian:

Наберитесь смелости. Не волнуйтесь о том, что родители расстроятся или плохо отреагируют. Не уходите от разговора. Определитесь, с кем следует говорить. Выберите время и место для разговора. Обдумайте последствия.


بغض النظر عن نوح الحصى، فإن حصى الكلى أصغر من 5 ملليمترات تمر عادة من تلقاء نفسها دون الحاجة إلى تدخل طبي. إذا كنت تشعر بوجود حصى الكلى ولكنها ليس مؤلمة جدًا لتتطلب علاجًا، فإن الطبيب سينصحك بشرب 2 إلى 3 ليترات من الماء يوميًا حتى تمر الحصى. الحفاظ على الجسد رطبًا بشكل جيد يساعد الكلى على طرد الحصى من نظامك.   أسع إلى شرب كمية كافية من الماء لإنتاج بول نقيًا. البول النقي يشير إلى أن الجسم رطب للغاية. المشروبات الخالية من الكافيين والسكر والكحول مثل الزنجبيل وعصير الفواكه والشاي الأخضر قد يساعدك على البقاء رطبًا. تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمحليات الاصطناعية والسكر والكحول أثناء محاولة تمرير حصى الكلى. تحدث حصى الكلى نتيجة تراكم بعض المعدان، تناول أطعمة تحتوي على عدد أقل من تلك المعادن يساعد على تقليص الحصى. هذا الأمر فعال جدًا بشكل خاصة إذا كانت الحصى نتيجة تراكم الكالسيوم أو اليوريك.    إذا كنت تعاني من حصى الكالسيوم،  قلل من تناول تلك الأطعمة التي تفاقم منها: الأطعمة المملحة ومنتجات الألبان والمحار والتوفو والأطعمة الدهنية.  إذا كنت تعاني من حجارة أكسالات الكالسيوم، تجنب تلك الأطعمة التي تحتوي على الأكسالات مثل الراوند والعنب والسبانخ والبطاطا الحلوة والقهوة والشيكولاتة.  إذا كنت تعاني من حصوات اليوريك،  قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض اليوريك مثل الكبد والكلى والأنشوجة والسردين والفاصوليا والمشروم والسبانخ والقرنبيط والخميرة والكحول. سواء كنت تشرب عصير الليمون الحقيقي أو مشروبات الليمون أو الماء فقط مع شرائح الليمون، فإن الطبيعة الحمضية تساعد على عدم تكون حصى الكلى. في حين أنه لم يثبت علميًا أن العلاج بالأعشاب يساعد على تفتيت حصى الكلى، فإن العديد من الأشخاص يجربون بعض الأعشاب خاصة في شكل الشاي والتي تساعد على تقليص الحصى وتمريرها بشكل أسهل. جرب الأعشاب التالية من أجل علاج حصى الكلى:   شاي أوراق البتولا، ويعتقد أنه يساعد على إزالة الفضلات البولية من النظام البولي.   الشاي الأسود الذي يزيد من تدفق البول إذ أن الشاي مدر للبول.   أوراق نبات القراص هو مدر للبول أيضًا ويمكن أن يساعد على طرد حصى الكلى. جذر الهندباء، ويعتقد أن منشط فعال للكلى. خل التفاح ويعتقد أنه يساعد على تفتيت الحصى. يمكنك تناول ملعقة (14.8 مل) من خل التفاح كل يوم أو مزجه مع الماء. 'تجنب استخدام الحميض ‘ الذي قد يؤدي إلى...

TL;DR in Russian:

Пейте достаточное количество воды каждый день. Внесите коррективы в свой рацион питания. Каждый день пейте напитки с лимоном. Используйте мочегонный чай, чтобы растворить камни в почках.


بغض النظر عن نوع الجهاز الذي تستخدمه، يمكنك الاشتراك للحصول على حساب نتفليكس على موقع Netflix.com. سوف تحصل على عضوية تجريبية مجانية لمدة شهر واحد عند الاشتراك للمرة الأولى.  رغم حصولك على الإصدار التجريبي المجاني، ستظل بحاجة إلى تقديم بطاقة ائتمان أو طريقة دفع أخرى، مثل باي بال PayPal أو بطاقة نتفليكس المدفوعة مسبقًا. لن يتم إصدار فاتورة لك مقابل الخدمة إذا ألغيت عضويتك قبل نهاية شهر النسخة التجريبية. ستتلقى رسالة إلكترونية قبل بضعة أيام من انتهاء فترة الإصدار التجريبي بحيث تكون لديك فرصة للإلغاء. سوف تنتقل الآن عبر سلسلة من الشاشات التي تمر بك خلال جميع مراحل عملية الاشتراك. ستظهر أسماء خطط البث المتاحة إلى جانب وصف موجز ومعلومات عن التسعير. لدى نتفليكس ثلاثة خيارات عرض مختلفة للاختيار من بينها:  أساسية: تتيح لك هذه الخطة الرخيصة إمكانية مشاهدة نتفليكس على جهاز واحد في كل مرة. حدد خيار "أساسية" إذا كنت لن تشارك حسابك مع أي شخص آخر. لا توفر هذه الخطة الفيديوهات بالدقة العالية (HD). قياسية: سوف تحصل في هذه الخطة على فيديو بجودة عالية الوضوح على شاشتين في وقت واحد. إذا كنت تشارك كلمة مرورك مع شخص آخر، يمكنكما مشاهدة فيديو بجودة عالية في نفس الوقت. مميزة: تتيح هذه الخطة لأشخاص يصل عددهم إلى 4 أشخاص مشاهدة مجموعات مختلفة في الوقت نفسه. تتوفر الفيديوهات في هذه الخطة بالدقة العالية الفائقة (Ultra HD) الأعلى بدرجة من الدقة العالية (HD) المعتادة وهي مثالية للشاشات التي تعرض دقة   4k. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرور جديدة في الحقول المتوفرة ثم انقر "متابعة". سوف تظهر الخيارات المتاحة على الشاشة.  تقبل نتفليكس بطاقات الائتمان الرئيسية بالإضافة إلى بطاقات السحب الآلي باستخدام شعارات فيزا Visa أو ماستركارد Mastercard أو أميكس Amex أو ديسكوفر Discover.  يمكنك في الولايات المتحدة وبعض المناطق الأخرى استخدام حساب باي بال للاشتراك في خدمة نتفليكس. يتيح لك باي بال إجراء عمليات الدفع عبر الإنترنت باستخدام حسابك المصرفي بالإضافة إلى بطاقات الائتمان. إذا لم يكن لديك بطاقة ائتمان أو حساب باي بال، فيمكنك استخدام بطاقة هدايا نتفليكس في العديد من المناطق. يمكنك العثور على بطاقات الهدايا هذه في أي مكان للبيع بالتجزئة حيث تباع بطاقات الهدايا (على سبيل المثال في المتاجر الكبرى والصيدليات) وشحنها بالمال نقدًا. اتبع التوجيهات...

TL;DR in Russian:

Откройте сайт www.netflix.com в веб-браузере. Нажмите «Join Free for a Month» (Подписаться бесплатно на месяц). Нажмите «See the Plans» (Просмотреть тарифные планы), чтобы просмотреть доступные планы. Выберите тарифный план и нажмите «Continue» (Продолжить). Создайте новый аккаунт. Выберите способ оплаты. Введите платежные данные или данные для входа в PayPal. Завершите создание аккаунта.