يوجد في الشاشة الرئيسية أو في مجلد على الشاشة الرئيسية، وتظهر أيقونته على هيئة مربع أصفر به شبح أبيض.  إذا لم تكن قد قمت بتثبيت سناب شات وإنشاء حساب، فقم بذلك قبل المتابعة. يفتح سناب شات دائمًا على الكاميرا، وسيؤدي التمرير لأسفل إلى عرض شاشة سناب شات الرئيسية. سينقلك هذا إلى قائمة إعدادات سناب شات. ستجد هذا الخيار ضمن حسابي، في أعلى الجزء الأوسط من قائمة الإعدادات. ستجد هذا الخيار تحت حفظ في أسفل قائمة الذكريات. يتيح لك تحديد هذا الخيار حفظ الصور مباشرة في ألبوم الكاميرا لهاتفك قبل إرسالها.   حدد الذكريات إذا كنت تريد حفظ صورك إلى ذكريات السناب شات، وهو ألبوم مخصّص للصور والقصص المفضلة لديك يمكنك البحث عنها ومشاركتها. اضغط هنا لمعرفة المزيد عن الذكريات.   حدد الذكريات وألبوم الكاميرا إذا كنت تريد الحفظ في الذكريات وكذلك الصور الخاصة بهاتفك. اضغط على زر العودة في أقصى يسار الشاشة حتى تصل إلى الشاشة الرئيسية مرة أخرى. سيعرض ذلك كاميرا سناب شات. اضغط على زر الالتقاط  لالتقاط صورة أو اضغط ضغطة مطولة لتسجيل فيديو. يشبه هذا الزر دائرة بيضاء كبيرة أسفل الشاشة، ويختفي عند التقاط الصورة. يمكنك بعد التقاط الصورة أو الفيديو أن تعدل على الصور بالنصوص والرسومات والملصقات.   اضغط على رمز القلم الرصاص في أقصى اليمين للرسم على الصورة. يمكنك تغيير اللون من خلال الضغط على طيف الألوان أسفل رمز القلم الرصاص. سيظهر الطيف اللوني عند النقر على أيقونة القلم الرصاص، وسيعرض القلم لونك الحالي. اضغط على رمز T في أقصى اليمين بجوار القلم الرصاص. يتيح لك ذلك إضافة تعليق على الصورة، ستظهر لوحة المفاتيح في النصف السفلي من الشاشة وتبدأ بكتابة ما تريد. انقر مرة أخرى على الرمز T لجعل النص أكبر أو لاختيار لون مختلف. اضغط على رمز المربع في أعلى الشاشة بجانب رمز T. يؤدي ذلك إلى إظهار قائمة الملصقات، حدد ملصقًا لإضافته إلى الصورة، ويمكنك أيضًا إضافة رمز تعبيري "بيتموجي" من قائمة الملصقات. اضغط على رمز المقص لإنشاء الملصق الخاص بك. سيتيح لك ذلك نسخ ولصق أي شيء في الصورة. راجع كيفية استخدام سناب شات لمزيد من النصائح حول إنشاء صور رائعة. يوجد بجوار مؤقت الصورة في أسفل يسار الشاشة وهو رمز على هيئة سهم يشير لأسفل. ستحفظ صورتك في ألبوم الكاميرا بمجرد الضغط عليه.

TL;DR in Russian:

Запустите Snapchat, нажав на желтую иконку с белым призраком на рабочем столе или в отдельной папке. Проведите пальцем вниз. Нажмите на значок шестеренки в правом верхнем углу экрана, чтобы отобразить меню настроек Snapchat. Нажмите на вкладку Memories (Воспоминания). Нажмите Save To (Сохранить в). Выберите Camera Roll Only (Только в Фотопленке). Вернитесь на главный экран Snapchat. Проведите вверх на главном экране, чтобы открыть интерфейс камеры Snapchat. Сделайте снимок. Нажмите на стрелку вниз, что находится рядом с таймером снимка в нижнем левом углу экрана.


يوجد في اليابان وحدها أكثر 100 نوعًا من أشجار الكرز.  كما يشيع رؤيتها في احتفاليات إزهار الكرز في أرجاء الولايات المتحدة الأمريكية وهي ذات زهور شديدة التألق.   نوار أشجار الكرز اليابانية كبيرٌ كالقرنفل. تنتج أشجار الكاوزان نوارًا مزدوجًا أبيض أو وردي وأشجار اليوشينو نوارًا أبيض منفردًا. لا تثمر أشجار الفاكهة اليابانية فهي تزرع لجمالها لكن ليس لنيل خيراتها. ترجع أصول هذه الأشجار إلى أمريكا الشمالية وهي قد تنمو لتصبح بالغة الكبر وتكون منتصبة تمامًا في الغالب وزهورها صغيرة وبيضاء.   تظهر الزهور في تجمعات ضئيلة طويلة بعد بروز الأوراق في الربيع. ستكون الشجرة شجرة كرز أسود على الأرجح إذا رأيت أهدابًا برتقالية بامتداد العرق الأوسط الأوراق المختلفة، وعدا عن ذلك فهي شجرة كرز فيرجينيا. تستخدم هذه الأشجار لإنتاج الكرز المباع تجاريًا وتسمى بأشجار الكرز الحلو أو الحامض، وزهورها صغيرة بيضاء لها خمس بتلات تزهر قبل اكتمال نمو الأوراق في بدايات الربيع.  أوراق الكرز الحلو أكثر من الحامض، وأوراق الكرز الحلو لها أكثر من 8 أزواج من العلوق لكل ورقة، أما عروق أوراق الكرز الحامض فأقل من 8 أزواج لكل ورقة. يخطئ الناس في الغالب بين أشجار الكرز والبرقوق خاصة حين تبدأ بالإزهار، إليك الفروق الرئيسية:  رائحة أشجار الكرز باهتة إن وجدت من الأصل بينما أشجار البرقوق قوية الرائحة. تتسم زهور الكرز بوجود شقوق عند أطراف البتلات بينما أزهار البرقوق بيضاوية.   يتسم لحاء الكرز بخطوط أفقية، بينما لحاء البرقوق أغمق من لحاء الكرز ولا يحمل هذه الخطوط. براعم الكرز بيضاوية بينما براعم البرقوق مستديرة. أوراق أشجار الكرز خضراء أو نحاسية بينما أوراق البرقوق بنفسجية.

TL;DR in Russian:

Распознайте японскую сакуру. Распознайте позднюю или виргинскую черемуху. Распознайте домашнюю вишню. Знайте, как отличить сливовое дерево от вишневого.


يوجد في داخل أي قطعة ملابس ملصق يسمى بملصق العناية بالملابس. ستمنحكِ قراءة هذا الملصق فكرة عما يمكنكِ استخدامه لتنظيف ملابسكِ بأمان. على سبيل المثال: المثلث الفارغ هو رمز التبييض. إذا كان المثلث أسود وهناك علامة "X" كبيرة بداخله، فهذا يعني أنه لا يمكنكِ استخدام مواد التبييض من أي نوع. إذا كان المثلث مخططًا باللونين الأبيض والأسود، فيمكنكِ فقط استخدام مواد التبييض الخالية من الكلور. قبل استخدام أي مسحوق أو منتج تنظيف، اقرئي بيانات المنتج بعناية. يمكن أن تساعدكِ المعلومات الموضحة على الملصق في تحديد المنتجات المناسبة أكثر إلى ملابسكِ. سوف تعلمي أيضًا من الملصق إن كان المنتج آمنًا للاستخدام على نوع الملابس التي بين يديكِ. على سبيل المثال: سوف يكون المنظف الذي يحتوي على مواد التبييض مناسبًا للملابس البيضاء، لكنه قد لا يكون أفضل خيار للملابس الملونة الداكنة. قبل وضع أي شيء على قطعة الملابس المصابة بالبقعة، قومي بعمل اختبار أولًا. سيسمح لكِ الفحص المسبق بالتحقق من إمكانية استخدام محلول إزالة البقع على الملابس دون التسبب في ضرر دائم مثل تغيير اللون. الحافة الداخلية هي موقع رائع لاختبار المحلول حيث أنها منطقة غير واضحة من القماش. قبل القيام بأي شيء مع قطعة الملابس، يجب عليكِ إزالة الأوساخ أو العشب الزائد من موضع البقعة. التقطي البقايا بقطعة قماش مبللة بدلًا من فرك البقعة. لن يؤدي الفرك إلا إلى تعميق البقعة أكثر داخل ملابسكِ. تواجهين صعوبة في استخراج الأوساخ من القماش؟ جربي شد القماش بين أصابعكِ ثم النقر من الجهة الداخلية لقطعة الملابس. ينبغي أن يدفع ذلك أي طين زائد إلى خارج القماش.

TL;DR in Russian:

Взгляните на ярлык на одежде. Прочитайте описание изделия. Проверьте чистящее средство на небольшом участке. Очистите вещь от грязи и травы.


يوجد في مدينة كويزون الفلبينية العديد من خطوط الحافلات (الباص/ الأتوبيس) التي تتحرك لتاجايتاي، والتي تتحرك من محطة أرانيتا في كوباو.   تبعد مدينة كويزون مسافة 10 كم (6 أميال) عن العاصمة مانيلا. محطة أرانيتا في كوباو هي محطة الحافلات الرئيسية في المدينة. يمكنك الوصول إليها بسهولة بواسطة القطار من العاصمة مانيلا، وكذا هو الأمر من أغلب المدن الرئيسية الكُبرى في الفلبين. يوجد العديد من خطوط الحافلات التي تتحرك صوب مدينة تاجايتاي ويمكنك ركوب أي منها دون مشكلة؛ فقط تأكد من وجود لافتة مكتوبًا عليها بالإنجليزية "ناسوجبو تاجايتاي" (Nasugbu-Tagaytay).   الحافلات التي تصل إلى مدينة تاجايتاي تكون تابعة لخطي "إيرجون& ألمارك" و"سان أوجستين".   تستغرق المسافة بالحافلة إلى تاجايتاي ما يقارب 30 دقيقة، لكن لا تضع جدولًا زمنيًا صارمًا وفقًا لمواعيد التحرك، فبعض الحافلات تتأخر بسبب الطقس، كما قد تتحرك الحافلة مُبكرًا إن اكتمل عدد الركاب. تأكد من امتلاكك لعملة البيسو الفلبينية لدفع تكلفة ركوب الحافلة في الفلبين، فلن تتمكن عادة من الدفع بواسطة أي عملة أجنبية. تتكلف تذكرة الحافلة 120 بيسو فلبيني، ما يُعادل 2-3 دولارات أمريكية (40 جنيه مصري تقريبًا).  تحقق من تكلفة التذكرة عن طريق التواصل مع الموظف في مقر خدمة النقل بالحافلة لمعرفة التكلفة المفروضة عليك بالتحديد. لا تصل الحافلات إلى تاجايتاي مباشرة، بل تتوقف في ساحة أوليفاريز (Olivarez Plaza)، ومن هناك يمكنك ركوب تاكسي يمكنه أن يقلك إلى أي موقع تريده في مدينة تاجايتاي.

TL;DR in Russian:

Отправьтесь на автовокзал «Аранета», который находится в районе Кубао, в Кесон-Сити. Решите, на какой автобус сесть. Заплатите водителю. Отправьтесь в Оливера Плаза.


يوجد فيتامين ب12 بكثرة في اللحم البقري والكبد ويوجد أيضًا في الأسماك مثل السلمون والتونة والحَدوق والتراوت وحتى في المحار، لذا احرص على تناول هذه الأطعمة على الأقل مرة في اليوم. تحتوي منتجات الألبان كالجبن والزبادي وكذلك البيض على كميات كبيرة من فيتامين ب12 فاحرص على الإكثار منهم.  يحتوي القمح الكامل أيضًا على فيتامين ب12 ويمكنك أن تتناول حبوب إفطار منه مع الفاكهة يوميًا على الإفطار.

TL;DR in Russian:

Ешьте больше рыбы и говядины. Также не отказывайтесь от йогурта, сыра и яиц.


يوجد لسان التبويب المقصود أقصى الجهة اليسرى من شريط الخيارات العلوي في نافذة باوربوينت. افتح ملف باوربوينت أولًا إن لم يكن مفتوحًا بالفعل عن طريق النقر عليه بشكل مزدوج. يكون لسان التبويب هذا أسفل قائمة الخيارات في الجهة اليسرى من النافذة. يوجد هذا الزر في منتصف العمود الأيسر من الخيارات. يوجد ذلك الصندوق أسفل ترويسة "حجم وجودة الصورة" في منتصف النافذة تقريبًا، ويؤدي تفعيله إلى حذف البيانات الزائدة من العرض التقديمي. يكون هذا الخيار أسفل النافذة. تكون الأيقونة لى شكل مربع أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى حفظ التغيرات وتطبيق تغييرات "تجاهل بيانات التحرير" على العرض التقديمي، الأمر الذي يؤدي إلى خفض الحجم الإجمالي للملف.

TL;DR in Russian:

Щелкните по вкладке Файл. Нажмите Параметры. Щелкните по Дополнительно. Поставьте флажок у Удалить данные редактирования. Нажмите OK. Щелкните по значку «Сохранить».


يوجد مجموعة متنوعة من الملابس الداخلية المتاحة التي تم تصميمها لشد المؤخرة وجعلها تبدو أكثر امتلاءًا ومرحًا، وكأنها مثل حمالة الصدر المرفوعة (البوش) المخصصة للجزء السفلي. تتوفر هذه الملابس بحشو وبدونه، ويمكن ارتداؤها تحت الفساتين والبناطيل والسراويل القصيرة. بعض الأنواع تمتد إلى خصرك بحيث تشده للمساعدة في إبراز مؤخرتك أكثر. يمكن ارتداء الحزام تحت ملابسك. فهو يدفع الدهون الزائدة من البطن إلى الأسفل للفخذين. هذا التأثير المزدوج لتقلص البطن ودفعها إلى الفخذين يجعل مؤخرتك تبدو أكبر. سيتم تلاشي المؤخرة الممتلئة الدائرية عند ارتداء بنطال جينز فضفاض. عندما يتعلق الأمر بإبراز مؤخرتك، التزمي بالأشكال التي تناسب منحنيات جسمك.  التزمي ببناطيل اليوغا، والبناطيل الضيقة والمشدودة. ليس فقط لأن تلك البناطيل مريحة للغاية، ولكن لأنها بناطيل خفيفة بحيث تكفي لإظهار مؤخرتك بدون سحقها لأسفل مثل بعض البناطيل الجينز الأكثر سمكًا. اختاري بناطيل الجينز مرتفعة الخصر، لأن هذه الأنواع من الجينز يكون زرها في جزء صغير من الخصر مما يجعلها تبدو صغيرة بالمقارنة بالمؤخرة والفخذين الأكبر. ارتدي دائمًا لابناطيل المناسبة. الملابس كبيرة المقاس تُخفي معالمك، في حين أن البناطيل المناسبة تُظهر الشكل الطبيعي لجسمك وتساعد على رفع مؤخرتك. سواء اخترتِ ارتداء الجينز المرتفع أو المنخفض، تأكدي من أنها أنيقة ومشدودة (ولكن ليست ضيقة جدًا).

TL;DR in Russian:

Носите белье, которое приподнимает ягодицы. Носите корсет. Найдите правильные брюки.


يوجد مجموعة متنوعة من برامج حرق الاسطوانات المجّانية على شبكة الإنترنت، ويمكنك استخدام أي من هذه البرامج لإنشاء ملفات أيزو. يمكنك تجاوز الجزء التالي إن كنت قد تلقيت نسخة نظام ويندوز 7 على شكل ملف أيزو من شركة مايكروسوفت. افتح برنامج حرق الاسطوانات. ابحث عن خيار "نسخ الاسطوانة إلى صورة" أو "إنشاء صورة". اختر محرك اسطوانات دي في دي كمصدر إن طُلب منك ذلك. اختر اسمًا ومكانًا يسهل حفظهما للملف. سيكون حجم ملف ISO الذي تُنتجه مساويًا لحجم الاسطوانة التي تنسخها مما يعني أن الملف سيستهلك بضع وحدات جيجابايت من قرصك الصلب، لذا احرص على امتلاك مساحة كافية على القرص الصلب. قد يستهلك إنشاء ملف أيزو وقتًا طويلًا، ويعتمد ذلك على سرعة جهاز الكمبيوتر ومحرّك اسطوانات دي في دي.

TL;DR in Russian:

Установите бесплатную программу для записи дисков. Вставьте ваш DVD-диск с Windows 7. Сохраните ISO-файл.


يوجد معالج نصوص مثبت على كل الحواسيب تقريبًا، حتى المحرر النصي البسيط كالمفكرة قد يناسبك وسيمكنك من رؤية ما تكتبه أثناء التدريب. الوضعية الرئيسية هي مكان وضع يديك عند بدء الكتابة حيث تعود أصابعك بعد كل نقرة على المفاتيح. هناك نتوءات بارزة على مفاتيح ب وت في معظم لوحات المفاتيح وهي تدل على مواضع السبابتين.   قوس أصابعك قليلًا وضعها على المفاتيح بجانب ب وت. ضع إصبع الخنصر الأيسرعلى ش وضع البنصر الأيسر على س، والإصبع الأوسط على ي. ستضع خنصرك الأيمن على ; والبنصر الأيمن على م والوسطى الأيمن على ن. ضع إبهامك على مسطرة المسافات. اعتد ضغط كل مفتاح بالإصبع المناظر له. احفظ المفتاح الذي يقابل كل إصبع بالتكرار، يجب أن تنطبع المفاتيح الرئيسية في ذاكرتك لذا فإن التكرار ضروري. يمكنك كتابة الرموز العليا على المفاتيح بضغط ⇧ Shift مع الضغط على الحرف. استخدم خنصرك واضغط المفتاح ⇧ Shift ضغطة طويلة بيدك التي لا تضغط على الحروف ثم اضغط الحرف. يمكنك البدء بالتوسع إلى مفاتيح اللوحة الأخرى حين تتقن التعامل مع المفاتيح الرئيسية. استخدم تمارين التكرار نفسها لحفظ مواقع المفاتيح الأخرى، واستخدم أقرب الأصابع لبلوغ كل مفتاح.  ستتمكن من نقر المفاتيح الموجودة خارج نطاق أصابعك قليلًا بسهولة إذا أبقيت رسغيك مرفوعين. تستطيع الآن بلوغ معظم المفاتيح دون النظر إليها لذا فقد حان وقت كتابة الجمل. جرب نقل شيء آخر من الشاشة دون النظر إلى لوحة المفاتيح. تحتوي الآية الكريمة ((مُحَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّهِ وَالَّذِينَ مَعَهُ أَشِدَّاءُ عَلَى الكُفَّارِ رُحَمَاءُ بَيْنَهُمْ تَرَاهُمْ رُكَّعاً سُجَّداً يَبْتَغُونَ فَضْلاً مِّنَ اللَّهِ وَرِضْوَاناً سِيمَاهُمْ فِي وَجُوهِهِم مِّنْ أَثَرِ السُّجُودِ ذَلِكَ مَثَلُهُمْ فِي التَّوْرَاةِ وَمَثَلُهُمْ فِي الإِنجِيلِ كَزَرْعٍ أَخْرَجَ شَطْأَهُ فَآزَرَهُ فَاسْتَغْلَظَ فَاسْتَوَى عَلَى سُوقِهِ يُعْجِبُ الزُّرَّاعَ لِيَغِيظَ بِهِمُ الكُفَّارَ وَعَدَ اللَّهُ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ مِنْهُم مَّغْفِرَةً وَأَجْراً عَظِيماً)) مثلًا على كل حروف الأبجدية ما يمكنك من التدرب على جميع المفاتيح. تقع علامات الترقيم مثل . و; و" على الجانب الأيمن من لوحة الفاتيح. يمكنك بلوغ هذه المفاتيح بخنصرك. يجب ضغط مفتاح ⇧ Shift لكتابة العديد من الرموز.  توجد الرموز في أعلى مفاتيح الأرقام بامتداد قمة لوحة المفاتيح وسيكون عليك...

TL;DR in Russian:

Откройте текстовой редактор. Поставьте руки в исходное положение. Попрактикуйтесь в печатании этих букв. Используйте клавишу Shift, чтобы печатать прописные буквы. Потренируйтесь печатать все остальные буквы и символы на клавиатуре. Потренируйтесь печатать простые предложения. Запомните расположение клавиш со специальными символами и знаками препинания. Помните, что безошибочная печать важнее быстрой печати. Найдите игру или программу, которая поможет вам развить навык быстрой печати.


يوجد مكتب حجز تذاكر الدخول عند بوابة مدينة بومباي الأثرية، حيث يمكنك شراء تذكرة لكل فرد من أفراد المجموعة. تُكلف التذكرة 13 يورو (أو ما يعادلها بعملتك المحلية أو الدولار). لا يقبل مكتب التذاكر الدفع بواسطة البطاقات الائتمانية، لذا تأكد من توفر الأموال النقدية الكافية.   يوجد سعر تذكرة مُخفض للأفراد المقيمين في إيطاليا. أظهر الهوية الشخصية التي تُثبت ذلك للحصول على التخفيض. يمكنك شراء التذاكر عبر الإنترنت مُقدمًا، ولكن قبل موعد الزيارة بيوم أو اثنين (وليس في نفس يوم الزيارة). الخريطة مهمة للغاية لمساعدتك على التحرك بداخل المدينة، لكن لاحظ أنك لا تضمن الحصول عليها دائمًا بمجرد شرائك للتذكرة. في حالة لم يُقدم الموظف لك تلك الخريطة كهدية، اطلب بنفسك الحصول عليها من أحد العاملين في المدينة أو المرشدين السياحيين الموجودين. ننصحك بعدم بدء رحلتك الاستكشافية في المدينة بدون خريطة.  يظهر على تلك الخريطة مختلف المزارات السياحية المهمة في المدينة التي يجدر بك زيارتها للاستمتاع بالرحلة كأفضل ما يكون. تحتوي كذلك على مواقع الخدمات، مثل: الحمامات والمطاعم ونافورات المياه وما شابه. يمكنك الاكتفاء بواحدة من الخدمات الإلكترونية لإرشادك أثناء التنقل بداخل المدينة، سواء عن طريق خدمة المُرشد الصوتي المتاحة في المدينة أو تحميل تطبيق "الجولة في بومباي" (Pompeii Tour) على هاتفك الذكي واستخدامه. خلافًا لما سبق، يمكنك الاعتماد على الأسلوب قديم الطراز وتعيين مُرشد سياحي يتولى مسؤولية قيادة الجولة. لكل خدمة منهم تكلفتها الخاصة، وإن كان تعيين مُرشد سياحي شخصي هو الخيار الأغلى ثمنًا.   تأكد من إحضار سماعات الأذن معك إذا كنت تخطط للاعتماد على خدمة المرشد الصوتي أو التطبيق للهواتف الذكية. يمكنك الإختيار بين "نصف يوم" أو "يوم كامل" عند التعاقد مع مُرشد سياحي شخصي. أحضر معك كُتيب "دليل بومباي" إذا سبق لك شرائه للاستفادة من المعلومات المذكورة به عن مزارات المدينة المميزة. ميدان بومباي كان هو الساحة السياسية والتجارية والاجتماعية والمركز الأهم في المدينة قديمًا. يوجد العديد من الآثار التي يمكنك رؤيتها هناك، ويُنصح ببدء الجولة بزيارته لأنه قريبًا للغاية من بوابة الدخول الرئيسية في بورتا مارينا.  الميدان العام في بومباي أهم وأشهر المزارات الموجودة في المدينة. (بالإيطالية: Anfiteatro romano di Pompei)، وهو -كغيره من المسارح الرومانية- كان ساحة...

TL;DR in Russian:

Приобретите билет на входе в Помпеи. Возьмите карту Помпей в кассе. Выберите, как вы будете ориентироваться в Помпеях. Осмотрите форум около входа в Помпеи. Посетите амфитеатр, чтобы увидеть поразительную архитектуру. Найдите Дом Фавна, чтобы посмотреть на античный дом. Зайдите в зернохранилище, чтобы посмотреть на археологические находки. Взгляните на гору Везувий из Большого театра. Обратите внимание на то, что на некоторые участки вход запрещен.


يوجد منتجات مصنوعة للرجال والنساء على حدٍ سواء وجدها معظم الناس فعالة.   بعض المنتجات تكون شامبوهات محفزة لنمو الشعر والبعض الآخر عملية استخدامه أكثر تعقيدًا تتطلب وضع المنتج على رأسك وتركه ليعمل. ابحثي بنفسك لمعرفة أي منتج يناسب احتياجاتك. اختبري المنتج على جزء غير ظاهر من الرأس قبل وضعه على فروة الرأس كلها حيث قد يكون لديك حساسية منه. مطولات الشعر توضع على جدائل شعرك بطريقة تجعلها تنسجم مع لون الشعر الطبيعي وبنيته. يمكن لهذه التطويلات أن تكون طويلة أو قصيرة حسب رغبتك.   تطويلات الشعر قد تكون غالية لذلك استفسري عنها جيدًا قبل اختيار النوع الذي ستشتريه. زوري مصفف للسؤال عن معلومات عن التطويلات واجعليه يضعهم في شعرك. الرذاذات الملونة والكريمات يمكن أن تُستَخدم لتلوين فروة الرأس وإعطاءه منظر كثيفًا. خيار آخر هو النانوجين وهو عبارة عن ألياف كيراتين صغيرة ترتبط بالشعر لتجعله أكثف ولكن يتم غسلها بسهولة. هذا الحل أكثر مرونة من زراعة الشعر. زراعة الشعر يتم فيها وضع شعر في مناطق يظهر فيها الصلع أو الشعر خفيفًا.   هذه الطريقة عادةً يفعلها الرجال لكن النساء ذات الشعر الخفيف يمكنها تجربتها أيضًا. زراعة الشعر تُجرى في عيادة الطبيب. استشيري طبيبك أو اسألي أحد معارفك لتعرفي معلومات أكثر عن أطباء جيدين في فعل هذا.

TL;DR in Russian:

Попробуйте доступные вам средства для стимуляции роста волос. Нарастите волосы. Мгновенные загустители волос становятся все более широко доступными. Подумайте о пересадке волос.


يوجد منفذ شحن، المعروف باسم منفذ لايتنينج، في الجهة السفلية من هاتف أيفون على الرغم من افتقار الجهاز لمنفذ 3.5 مم، ويمكن استخدام هذا المنفذ لتوصيل سماعات الرأس الرسمية. يفترض أن يناسب الكابل سماعات الرأس كحال شاحن هواتف أيفون 5 وأيفون 6. تأكد من عمل سماعات الرأس التي تحصل عليها مع هاتفك الأيفون بصورة سليمة. تأكد أن السماعة اليمنى (يشار إليها بالحرف R) في أذنك اليمنى وأن السماعة اليسرى في الأذن اليسرى للحصول على أفضل نتائج صوت. يُؤدي ذلك لفتح مكتبة آي تيونز. يفترض أن يبدأ تشغيل الأغنية، ويعني سماع الصوت في السماعات أن سماعات الرأس تعمل بنجاح على هاتف أيفون 7. جرّب تعديل مستوى صوت هاتف أيفون إن لم تتمكن من سماع أي شيء عبر سماعات الرأس أو عدّل مستوى الصوت من كابل السماعات نفسه.

TL;DR in Russian:

Найдите порт Lightning на iPhone. Подключите наушники к порту Lightning. Вставьте наушники в уши. Разблокируйте телефон и коснитесь приложения «Музыка», чтобы открыть медиатеку iTunes. Коснитесь песни, чтобы начать ее воспроизведение.


يوجد نوع من المحاقن الذي لا تتصل به إبرة، ولا تستخدم المحاقن الأكبر من 5 سم مكعب، بل يعتبر حجم 1 سم مكعب أفضل خيار. يمكنك طلب محاقن دون إبر من الصيدلية القريبة لك. لست في حاجة إلى مقياس حرارة لتعرف درجة حرارته بالضبط. يكفي أن تشعر بيدك أنه دافئ. تعتبر هذه خطوة مهمة قبل أن تقدم له أية سوائل، فلن يتمكن من هضم ما تطعمه له إن لم يكن دافئاً. يسهل استنشاق الماء عندما تكون السناجب صغيرة (طولها ما بين 5 إلى 7.5سم) مما يؤدي إلى امتلاء رئتيهم بالماء مما يتسبب في الالتهاب الرئوي الذي قد يؤدي إلى موتهم. احمل السنجاب الصغير بحيث يكون قائماً في يدك واجعل اتجاه المحقنة نحو سقف فمه، ولا تجبره على الشرب بل كن متأنياً وفقاً لقدرة الصغير. قد يأخذ الأمر منك ساعة لإطعامه 1 سم معكب حتى يتعلم كيفية السحب من المحقنة.  تأكد من أن تكون السوائل دافئة وليست شديدة السخونة. يمكنك تخزين الفائض في الثلاجة. ضع قطرة صغيرة على شفتي السنجاب الصغيرة واتركه يمتصها. يمكنك دفع قطرة في فمه إن لم يقم الصغير بامتصاصها بنفسه حتى يتمكن من تذوقها. تقوم بعض السناجب الصغيرة بفتح فمها على وسعه والبدء في امتصاص السائل. يمكنك وضع المحقنة في فمه ودفع بعض القطرات إن كانت عينيه مفتوحة. تمهل قليلاُ إن تساقط السائل من فمه أو أنفه. احمله مقلوباً فوراً لمدة 10 ثواني ثم امسح السائل عن أنفه وفمه وانتظر دقيقة قبل أن تستأنف إطعامه. اطعم السنجاب الصغير ذي العينين المغلقة والجسد الوردي كمية 1 سم مكعب كل ساعتين. أطعم السنجاب الصغير بعد أن ينبت فرواً ولكن عينيه مغلقتين 1 أو 2 سم مكعب كل ساعتين تقريباً. أما السنجاب الصغير مفتوح العينين اطعمه من 2 - 4 سم مكعب كل 3 ساعات حتى ينصحك مسئول إعادة تأهيل الحياة البرية بأية تغيرات.  اذهب بالسنجاب الصغير لمسئول إعادة التأهيل فوراً إن لم يستجب لمحاولاتك لإطعامه أو بدأ في التقيؤ، لييساعدك في البدء في إطعامه مرة أخرى.  أطعم الصغير كل ساعتين حتى يكون عمره أسبوعين، ثم اجعلها كل ثلال ساعات حتى يتمكن الصغير من فتح عينيه. أطعمه كل أربع ساعات حتى يُفطم أي بين عمر 7 و10 أسابيع. تحتاج السناجب الصغيرة إلى أن يتم تحفيزها لأن تتبول حين تكون أعينهم مغلقة، لذلك قم بعد وقبل إطعامه بمسح منطقة الأعضاء التناسلية وفتحة الشرج بقطنة مبللة بماء دافئ حتى يتبول الصغير أو يتغوّط، وإلا ستنتفخ بطنه وقد يتسبب هذا في وفاته. تقوم أمهم بذلك في البرية. لن يتمكن الصغير...

TL;DR in Russian:

Используйте шприцы с пластиковым наконечником. Следите за температурой тела бельчонка. Если бельчонок не имеет шерсти и у него розовая кожа, кормите его с большой осторожностью. Давайте соответствующее количество пищи. Стимулируйте бельчонка. Сократите время между кормежками. Подогревайте пищу. Отучите бельчонка от молочной смеси. Не


يوجد نوعان متخصصان من طرق العلاج واللذان ينبغي استخدامهما بناءً على سبب التهيج. استشر الطبيب كالمعتاد إذا كنت غير متأكد لاتباع طريقة العلاج الأكثر ملائمة.  الحساسية من الأسباب المعروفة للطفح الجلدي وتحتاج إلى المعالجة بواسطة الأدوية المضادة للهستامين والكورتيكوستيرويد، سواء الموضعية أو الفموية. ابحث عن المنتجات الموضعية التي تحتوي على ديفينهيدرامين ويمكن استخدام الكورتيكوستيرويد، مثل التي تحتوي على نسبة 1% أو 1.5% من الهيدرو كورتيزون مرتين يوميًا لمدة تصل إلى أسبوعين لمعالجة الحساسية.   يمكن معالجة قدم الرياضي أو حالات العدوى الفطرية الأخرى بأدوية مضادة للفطريات، ويمكن استخدام المنتجات التي تحتوي على الميكونازول أو كلوتزيمازول يوميًا لمدة تصل إلى 3 أشهر لعلاج العدوى الفطرية. تتوفر عدة خيارات بدون وصفة طبية مخصصة لعلاج الطفح الجلدي إذ تتوفر أنواع عديدة من الكريمات والمراهم والمستحضرات الموضعية.  المراهم أكثر دهنية وتستغرق وقتًا أطول للامتصاص، لذلك من الأفضل استخدامها على البشرة شديدة الجفاف. تمتص البشرة الكريمات بشكل أسرع كما تضيف الرطوبة أيضًا، لذلك ينبغي استخدامها على المناطق الرقيقة من البشرة حيثما يكون الجلد رقيقًا، مثل ثنيات الجلد والأربية وعلى الوجه. المستحضرات أقل ترطيبًا وأسرع امتصاصًا، لذا ينصح باستخدامها على الوجه لأنه أقل دهنية. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالحساسية نحو عطر أو بودرة جسم أو صابون أو جل استحمام أو أي منتج، جرب استبداله بنوع آخر غير مثير للحساسية. إذا كنت تصاب بالحساسية بسبب بعض أنواع الخامات أو الملابس الضيقة، حاول تغيير ملابسك باستمرار وأبقِ نفسك جافًا . إذا كان طفلك مصابًا بطفح جلدي بسبب الحفاضة، اتركيه بدون الحفاضة لفترة قصيرة واحرصي على تغييرها بانتظام. ادهن بعض الكريم على الطفح؛ سوف يوفر ذلك طبقة مقاومة للمياه بين بشرة طفلك والحفاضة. من الضروري الحفاظ على نظافة المنطقة وجفافها؛ استخدم صابونًا طبيعيًا معتدلًا ومياه دافئة (ليس دافئة جدًا أو ساخنة) لتنظيف الطفح الجلدي، لكن لا تنقعه واشطفه فقط برفق ثم جففه بمنشفة نظيفة وجافة.  أبقِ بشرتك جافة. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية لتجفيفيها بالمنشفة، جففها برفق ثم اسمح لها بالجفاف في الهواء؛ تعد أغلب حالات الطفح الجلدي غير خطيرة وسوف تشفى سريعًا بعد التنظيف الخفيف والعناية الأولية. ارتدِ ملابس فضفاضة لضمان عدم تهيج الطفح الجلدي مرة أخرى. يسبب...

TL;DR in Russian:

Выберите лечение, соответствующее причинам сыпи. Нанесите лекарственное средство тонким слоем. Не раздражайте пораженную область. Промойте пораженный участок в теплой воде с гипоаллергенным мылом. Не чешите.


يوجد نوعان من الأقراص الصلبة التي قد ترغب بإضافة البيانات إليها أو إزالتها منها:    القرص الصلب الخارجي: تتصل هذه الأقراص عبر واجهة يو إس بي. لن تحتاج لإعداد شيء أو إيجاد محول للقرص الصلب الخارجي إن كنت تستخدمه على ويندوز، بينما ستحتاج إلى تهيئته بنظام exFAT إن كنت تستخدمه على نظام ويندوز بعد أن سبق لك استخدامه على جهاز يعمل بنظام ماك.  القرص الصلب الداخلي: هذه الأقراص مصممة للاتصال مباشرة بلوحة الكمبيوتر الأم. ستحتاج إلى إزالة القرص الصلب من جهاز الكمبيوتر الموصل به ثم تحديد ما إن كانت واجهته آي دي إي "IDE" (وتتعرف عليها عبر الموصل الشريطي العريض) أو واجهة ساتا SATA (وتتعرف عليها عبر الموصل الشريطي النحيل) ثم إيجاد محول من أحد الواجهتين إلى واجهة يو إس بي. وصل سلك يو إس بي بالكمبيوتر. إن كنت توصل قرصًا داخليًا فستحتاج لتوصيل المحول إلى الكمبيوتر ثم توصيل سلك آي دي إي أو ساتا إلى المقبس المناسب على المحول. انقر على شعار ويندوز في أسفل يسار الشاشة (أو اليمين إذا كان الويندوز باللغة العربية). انقر أيقونة الملف في أسفل يسار نافذة ابدأ. انقر في الجانب الأيسر لنافذة متصفح الملفات على المجلد المحتوي على الملفات التي تريد نقلها إلى القرص الصلب.  إن أردت نقل الملفات من قرص صلب إلى الكمبيوتر فتخط خطوة نقر هذا الكمبيوتر. انقر واسحب الفأرة عبر الملفات أو انقر نقرة مطولة على زر Ctrl أثناء النقر على الملفات الفردية لاختيارها كل على حدة.  يمكنك أيضًا نقر ملف واحد ثم نقر Ctrl+A لاختيار كل الملفات في المجلد. انقر Ctrl+C لفعل هذا. يوجد في الجانب الأيسر لنافذة متصفح الملفات. انقر نقرة مزدوجة على اسم القرص الصلب أسفل عنوان "الأجهزة والأقراص."   سيكون القرص الصلب عادة على الجانب الأيمن لنافذة "هذا الكمبيوتر." لا تنقر نقرة مزودة على قرص (C:)  فهو القرص الصلب الداخلي للكمبيوتر. انقر في مكان خالٍ بنافذة القرص الصلب ثم انقر Ctrl+V. سيبدأ نسخ الملفات على القرص الصلب.  إن كنت تنقل ملفات من القرص الصلب على الكمبيوتر فافعل التالي بدلًا مما سبق: اختر الملفات التي تريد نقلها ثم انسخها عبر نقر Ctrl+C ثم ابحث عن المجلد الذي تريد تخزين الملفات فيه على الكمبيوتر وانقر Ctrl+V. لفعل هذا:   انقر هذا الكمبيوتر على الجانب الأيسر للنافذة. انقر اسم القرص الصلب أسفل عنوان "الأجهزة والأقراص." انقر تبويب إدارة.   انقر إخراج في أعلى النافذة. افصل القرص...

TL;DR in Russian:

Определите тип жесткого диска. Подключите жесткий диск к компьютеру. Откройте меню «Пуск». Откройте окно Проводника. Найдите файлы, которые вы хотите скопировать на жесткий диск. Выделите файлы. Скопируйте файлы. Щелкните по Этот компьютер. Откройте жесткий диск. Вставьте файл(ы). Безопасно извлеките жесткий диск.


يوجد نوعان من التثدي: تثدي حقيقي وتثدي كاذب. في التثدي الحقيقي ينشأ نسيج ثدي غُدّي في أحد الثديين أو كليهما، وهذا النسيج قد يوجد خلف الحلمة مباشرة. افحص ثديك بأطراف أصابعك. إذا كنت تعاني من التثدي فسوف تشعر بوجود كتلة ليّنة في أحد الثديين أو كليهما.  إذا شعرت بتورُّم في الثدي، اذهب إلى الطبيب على الفور، حيث قد يكون التورّم الصلب ورمًا سرطانيًا. يحدث التثدي في ثدي واحد فقط أو في كلا الثديين معًا. قد يختلف حجم الورم في كل من الثديين ولا يكون متطابقًا في كلا الثديين وعادة ما يكون حجم براعم الثدي عند الأولاد في سن البلوغ بحجم قطعة العملة المعدنية. قد يُسبب التثدي وجعًا عند لمس الثدي أو الضغط عليه. إذا كان ثدياك يسببان لك الكثير من الألم أو عدم الراحة، حدّد موعدًا لرؤية طبيبك على الفور. يختلف التثدي الحقيقي عن التثدي الكاذب. التثدي الكاذب هو تضخم الثدي الناتج عن تراكم الدهون في الصدر. إذا كان الثدي متضخمًا وناعم الملمس لكنك لا تشعر بألم عند الضغط أو بوجود ورم في ثديك أو خلف حلمة الثدي، فربما يكون ما تعاني منه هو التثدي الكاذب. تزول هذه الحالة عادة مع فقدان الوزن. من الممكن أن تُسهم أيضًا زيادة الوزن في تطوير التثدي الحقيقي لأن الأنسجة الدهنية تُزيد إنتاج الجسم للأستروجين.

TL;DR in Russian:

Попробуйте нащупать мягкие комочки в груди. Обратите внимание на боль при касании. Проверьте наличие мягкой жировой ткани, указывающей на ложную гинекомастию.


يوجد نوعان من الفخاخ المتوفرة للإمساك بجرذان الأرض: النوع الأول هو الفخ الذي سيقتله في الحال، والنوع الثاني هو الذي سيبقيه حيًا حتى تنقله لمكان آخر وتطلق سراحه. يعتبر استخدام الفخاخ القاتلة لجرذان الأرض خطيرًا، كما أنها قد تقتل الحيوانات الأليفة الموجودة في المنزل وغيرها من الحيوانات، ولهذه الأسباب تحرم بعض المناطق تداولها. يعتبر الاختيار الأكثر أمانًا وآدمية هو الفخ الذي يترك الجرذ حيًا، حيث يُستَخدم طُعم لجذب الجرذ داخل القفص الذي سيغلق بابه في الحال. تتوفر هذه الفخاخ في متاجر مستلزمات الزراعة والحدائق ويمكن إعادة استخدامها مرة أخرى إذا لزم الأمر.  إذا كنت تفضل استخدام الفخ القاتل وكان استخدامه قانونيًا في منطقتك، اتصل بخدمة التخلص من جرذان الأرض لينصبوا لك الفخ ويتعاملوا مع الجرذ بعد الإمساك به. لا يفضل استخدام هذه الوسيلة إذا كنت تمتلك حيوانًا أليفًا قد يقترب من الفخ. يعتبر نقل جرذان الأرض من مكان لآخر غير قانوني في بعض المناطق أيضًا. لذلك في هذه الحالة ستحتاج إلى الاستعانة بخدمة التعامل مع الحيوانات للتخلص من جرذ الأرض الموجود في منزلك أو حديقتك. تنشط جرذان الأرض في فصل الربيع لكنها لا تلد صغارها بعد في تلك الفترة. سيمنع الإمساك بالجرذان قبل وضعها للصغار زيادة أعداد الجرذان التي ستتخلص منها. يفضل الإمساك بجرذان الأرض في فصل الربيع أيضًا بسبب وضوح الحفر التي تتسبب الجرذان فيها وعدم تغطيتها بأوراق الشجر، كما أن الجرذان تعاني من الجوع الشديد في هذا الفصل من السنة لعدم نمو طعامها المفضل. يعني ذلك سهولة وقوع الجرذان في الفخاخ التي ستنصبها.  خطط للإمساك بجرذان الأرض في بداية الربيع قبل أن تنبت الأزهار وأوراق الشجر بكثرة. يمكنك الإمساك بجرذان الأرض في فصل الخريف أيضًا. يعتبر أفضل مكان لنصب الفخ هو بالقرب من مدخل حفرة جرذ الأرض. لتعثر على الحفر، ابحث عن بقعة يتناثر الوحل والأتربة من على سطحها، وتتبعها حتى تجد حفرة صغيرة أو فتحة محفورة. سترغب في أن تنصب الفخ بعيدًا عن الحفرة بمسافة تتراوح بين متر ونصف وثلاثة أمتار لتتأكد من سهولة وصول الجرذ إليها. حدد أكثر مكان يتواجد فيه الجرذ عبر البحث عن آثار أقدامه أو أي علامات يتركها مكانه أو أكثر منطقة متضرر فيها المحاصيل. اختر الحفر الواقعة في تلك المناطق وانصب الفخاخ والمصائد.

TL;DR in Russian:

Определитесь, какую ловушку будете использовать. Установите ловушку в начале весны. Найдите нору сурка.


يوجد هذا الاختيار في الجانب الأيمن من الشاشة، وبالضغط عليه سوف تؤكد عملية الدفع ويبدأ تحميل لعبة جاتا سان أندرياس. بمجرد إنتهاء عملية تحميل اللعبة إلى جهازك، يمكنك اختيارها من الصفحة الرئيسية لبلايستيشن 4 وتشغيلها وبدء لعبها والاستمتاع بتحديات لعبة جاتا الشهيرة الغنية عن التعريف.

TL;DR in Russian:

Выберите Подтвердить покупку.


يوجد هذا التطبيق في درج تطبيقات الأندرويد ويكون رماديًا على هيئة تروس. قد تحتاج إلى النزول لأسفل للعثور على هذا الخيار. ستجد ذلك في صفحة الإدارة العامة في أجهزة سامسونج. إذا كنت تستخدم إصدارًا قديمًا من أندرويد، فابحث بدلاً من ذلك عن القسم المسمى "لوحة المفاتيح وأساليب الإدخال" في صفحة اللغة والإدخال. قد يسمى هذا الخيار في بعض إصدارات الأندرويد لوحة المفاتيح الحالية.  تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أندرويد 7، Gboard (لوحة مفاتيح جوجل). تكون لوحة المفاتيح الافتراضية في أجهزة سامسونج هي لوحة مفاتيح سامسونج. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة باللغات التي يمكنك استخدامها في لوحة مفاتيحك.  اضغط على اللغات والأنواع ثم اضغط على أضف لغات الإدخال في لوحات مفاتيح سامسونج. قد تحتاج أولا إلى تغيير خيار استخدام لغة النظام إلى وضع الإيقاف. سيقوم ذلك بتحميل اللغة الهندية إلى لوحة المفاتيح الحالية. اضغط على زر التحميل على يمين العنوان हिंदी في لوحات مفاتيح سامسونج.

TL;DR in Russian:

Откройте Настройки Android. Коснитесь Язык и ввод. Выберите Виртуальная клавиатура. Выберите текущую клавиатуру. Нажмите на Языки ввода. Сдвиньте переключатель рядом с заголовком «Хинди».


يوجد هذا الزر في الزاوية العلوية اليمنى من الشاشة.  تجده في الزاوية العلوية اليسرى من الشاشة بجوار سهم "الرجوع".  لن يعود بمقدور هذا الشخص رؤيتك وأنت متصلًا.  عندما ترغب أن يصبح بإمكان هذا الشخص الاتصال بك فيما بعد، انقر على ☰ الظاهرة في الركن السفلي الأيسر من التطبيق، واختر الإعدادات "Settings" ثم جهات الاتصال المحظورة "Blocked Contacts" ومن هناك اختر إلغاء الحظر "Unblock". سيتعين عليك تكرار هذه الطريقة على حدة لكل من تريد حظره/إلغاء حظره .

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Imo.im. Нажмите ЧАТЫ. Выберите собеседника, которого хотите заблокировать. Нажмите на имя человека. Прокрутите вниз и нажмите Заблокировать. Для подтверждения нажмите Да.


يوجد هذا الزر في منتصف المتحكم ويحمل شعار اكس بوكس ويؤدي الضغط عليه إلى فتح قائمة الدليل. لن تتمكن من إزالة الرقابة الأبوية التي فرضها أبويك إن كنت تحاول تحقيق ذلك وستحتاج شركة مايكروسوفت إلى دليل يؤكد أنك مخوّل لتغيير كلمة مرور الرقابة الأبوية. سيؤدي ذلك إلى فتح قسم الرقابة الأبوية. سيُطلب منك بعد ذلك إدخال كلمة المرور الحالية. أدخل كلمة مرور خاطئة في قائمة العائلة بما أنك لا تعرف كلمة المرور الصحيحة حتى يُطلب منك إعادة ضبط كلمة المرور. سيؤدي ذلك إلى عرض سؤال أمان لإعادة ضبط كلمة المرور. إن كنت من وضعت كلمة المرور في المقام الأول، أجِب عن سؤال الأمان لتتمكن من إنشاء كلمة مرور جديدة. تابع القراءة إن كنت لا تتذكر إجابة أسئلة الأمان أو إن كنت لا تعرف الإجابة. إن قام المالك السابق بتفعيل كلمة مرور ولم يحذفها قبل بيع الجهاز أو إن لم تكن تتذكر إجابة سؤال الأمان، ستحتاج إلى التواصل مع خدمة دعم اكس بوكس للحصول على كلمة مرور إعادة ضبط رئيسية. يمكنك التواصل مع خدمة الدعم من خلال الرابط support.xbox.com على شبكة الإنترنت أو عبر الهاتف. سيُطرح عليك بعض الأسئلة للتأكد من أنك مخوّل لتعطيل الرقابة الأبوية (لن تقوم خدمة الدعم بتعطيل الرقابة الأبوية إن كان أبواك من قاما بإعدادها). ستقدم لك كلمة مرور يمكن استخدامها لتخطي كلمة المرور الحالية إن وافق فريق اكس بوكس على طلب إعادة ضبط الرقابة الأبوية ويمكنك بعد ذلك تعطيل الرقابة الأبوية أو إنشاء كلمة مرور جديدة.

TL;DR in Russian:

На геймпаде нажмите кнопку «Guide». Откройте меню «Settings» (Настройки) и выберите «Family» (Семья). Выберите «Content Controls» (Контроль содержимого). Введите неверный код доступа, чтобы запустить процесс сброса. При появлении соответствующего запроса выберите «Reset Pass Code» (Сбросить код доступа). Если можете, ответьте на секретный вопрос. Свяжитесь со службой поддержки Xbox, если вы не можете ответить на секретный вопрос. Введите код, предоставленный службой поддержки Xbox.


يوجد وسيلة لتجميل منزلك وهي زراعة الأشجار أو الزهور حول منزلك لتضيف منظرًا طبيعيًا. لست بحاجة لأن تبذل قصارى جهدك ليبدو البستان مزخرفًا. يمكن لمجموعة من الزهور الملونة الزاهية أو بعض الشجيرات الصغيرة أن تعزز الجمال الطبيعي لمنزلك.  تمتص النباتات ثاني أكسيد الكربون من الهواء وتلفظ الأكسجين بجانب مظهرها الجيد، مما يجعل الجو أفضل للتنفس. تأكد من تقليم الفروع من الشجيرات والأشجار إذا بدأت في عرقلة الممرات والطرق العامة. لا يبدو العشب الطويل جيدًا في حديقتك، لذلك ساعد الحي من خلال الحفاظ على نظافة عشبك وزيّنه. استخدم آلة جز العشب بانتظام لتمنع العشب من أن يصبح طويلًا بشكل زائد عن حده، وقلم الأطراف باستخدام مقص العشب. تشمل أعمال الحديقة أيضًا إزالة الأعشاب الضارة والتخلص من البقع البنية القبيحة. لا تتجاهل هذه الأجزاء من أعمال رعايتك للحديقة. يعتبر أصحاب العقارات المسئولين عن الحفاظ على نظافة الأرصفة في أغلب المدن. تأكد من تنظيفك لأي أتربة أو آثار حطام أمام منزلك ليتمكن الناس من السير بسهولة. حافظ على الأرصفة التي أمام منزلك خالية من الثلج أو الأمطار في الشتاء. تقوم العديد من البلديات، خاصة في المدن، بتغريم ملاك العقارات الذين لا يحافظون على نظافة الأرصفة الخاصة بهم. لن يساعد بعض المجهود القليل منك في الحفاظ على نظافة الحي فقط، بل سيحميك من دفع الغرامة. يعتبر الغرض من مصارف الأمطار هو جمع مياه الأمطار لتمنعها من أن تفيض وتصرف تلك المياه في شبكة الصرف المحلية. تأكد من عدم احتواء المصارف على القمامة أو الأتربة. لن ترغب في أن تسد تلك الأغراض المصارف أو منع تدفق المياه بشكل أفضل أو تصريفها في الأنهار والجداول المحلية. يوجد بعض الطرق التي ستحافظ بها على نظافة المصارف، وهي:  حينما تضع سلة القمامة وإعادة التدوير بالخارج، تأكد من أن الأغطية مقيدة بها بإحكام وأنها لن تُفتح من تلقاء نفسها. لا تنفخ أو تكنس أوراق الأشجار وقصاصات الأعشاب وتلقي بها في الشارع. تجنب استخدام الملح أو الرمل في طريقك الخاص. حينما يذوب الجليد أو تسقط الأمطار سيسقط الرمل والملح داخل مصارف الأمطار ويلوث المجاري المائية التي تُصرف بها مياه العواصف. تجنب استخدام الأسمدة ومبيدات الحشرات ومبيدات الأعشاب الضارة على الأعشاب والنباتات الخاصة بك. حينما تسقط الأمطار، ستتدفق هذه الأشياء إلى مصارف الأمطار أيضًا.

TL;DR in Russian:

Высаживайте растения. Ухаживайте за газоном. Следите за прилегающим тротуаром. Следите за чистотой ливневых канализаций.


يوصف لبعض المرضى بعض أنواع الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية أو المكملات الغذائية التي تزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم. يمكن أن تشمل المكملات الآتي:  ۲۰ إلى ۲٥ مجم من الحديد يوميًا، حيث يساعد ذلك على تحفيز إنتاج الهيماتين بالجسم. ٤۰۰ ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا. يؤخذ ذلك لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تعمل على نقل الهيموجلوبين. ٥۰ إلى ۱۰۰ ميكروجرام من فيتامين ب6 يوميًا. يساعد ذلك أيضًا في زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء. ٥۰۰ إلى ۱۰۰۰ مجم من فيتامين ب12 يوميًا. يوصف ذلك لتعزيز نسبة خلايا الدم الحمراء. ۱۰۰۰ مجم من فيتامين ج يوميًا. يتم أخذ ذلك أيضًا من أجل تعزيز إنتاج خلايا الدم الحمراء. الإريثروبويتين هو هرمون تنتجه الكلى لتعزيز نمو خلايا الدم الحمراء في نخاع العظام. عندما تستشعر خلايا الكلى وجود نقص في مستوى الأكسجين في الدم، فإنها تقوم بإنتاج وإفراز هرمون الإريثروبويتين لحث نخاع العظام على استحداث المزيد من خلايا الدم الحمراء. تعمل زيادة نسبة خلايا الدم الحمراء على تعزيز قدرة الدم على نقل الأكسجين.  الإريثروبويتين مسؤول بشكل عام عن تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء وزيادة تركيز نسبة الهيموجلوبين في الدم (الذي يعد مكونًا من مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة بدورها عن نقل الأكسجين). يتم الحصول على هرمون الإريثروبويتين في صورة حقن تؤخذ إما عن طريق الوريد أو تحت الجلد (في الأجزاء الخارجية السمينة من الرجلين والفخذين). ينصح الأطباء أحيانًا بإجراء نقل الدم من أجل تحسين نسبة الهيموجلوبين في الدم.  الأهم من نقل الدم هو اتخاذ الاحتياطات اللازمة لضمان جودة وملائمة الدم المنقول. يتم فحص عينة الدم للبحث عن علامات التلوث التي قد تؤدي إلى ردود فعل عكسية لدى بعض المرضى، حيث قد يحمل دم التبرعات مواد معدية بمرض الإيدز أو مرض التهاب الكبد الوبائي، لذا فإن الفحص الدقيق مهم جدًا. يتم نقل الدم بعد إجراء الفحص الشامل لعينة الدم. يتم نقل الدم على مدار ساعات باستخدام قسطار وريدي مركزي أو عن طريق الحقن الوريدي بأحد الذراعين. يتم حينئذ متابعة المريض من أجل ظهور أي علامات غير متوقعة لدى نقل الدم، مثل صعوبة التنفس والحكة أو الطفح الجلدي وارتفاع درجة حرارة الجسم.

TL;DR in Russian:

Обсудите с вашим врачом, какие лекарства или добавки вам нужно принимать, чтобы повысить количество гемоглобина. Обсудите с доктором возможность проведения курса инъекций эритропоэтина. Если уровень гемоглобина очень низок, возможно, вам потребуется переливание крови.


يوصي بعض المصنعين بعدم غمر منتجاتهم.   يؤدي غمر المراتب الهوائية إلى تعرضها للكثير من الماء وقد يتشبع النسيج. قد تبدأ الخطوط بالبلى عند تشبع المراتب الهوائية بالماء. كما قد تبدأ الطبقة الواقية على الأنسجة الصناعية بالانفصال عن النسيج. لن تتمكن من ملاحظة خروج الهواء تحت الماء إذا لم تكن منفوخة جزئيًا على الأٌقل.  قد يؤدي نفخ المرتبة تمامًا إلى جعل غمرها في المغطس أو البركة شديد الصعوبة. اضغط حول جذع الصمام.   لاحظ ما إذا كان يسعك طرد أي هواء من الصمام. سيسبب خروج الهواء تكون تيار من الفقاعات حول التسرب. ابحث عنها حول الصمام حين تضغط. اغمر أجزاءً من النسيج تحت الماء. ابحث عن الفقاعات الدالة على خروج الهواء نتيجة التسرب.   افعل هذا على أجزاء. تفقد منطق صغيرة أسهل من محاولة إيجاد التسريب في المرتبة كلها دفعة واحدة. انتبه عن كثب للمناطق المحيطة بالخطوط فهي المساحات الشائعة لظهور الثقوب والقطوع. حدد مكان التسرب بقلم دائم حين تجد المصدر فالأقلام الدائمة أقل عرضة للسيلان على الأسطح المبللة.   يمكنك تجفيف المنطقة المحيطة بالتسرب جزئيًا بمنشفة لتساعد في تحديدها بالعلامة. يمكنك جعل علامتك أوضح حين تجف المرتبة بوضع شريط لاصق أو علامة أكبر قرب التسرب. ستستغرق الخطوط أطول فترة لتجف.   قد يتكون العفن إذا لم تجفف المرتب قبل حفظها. من المهم أن تتحقق من جفافها 100% قبل حفظها. لابد أن تجف بنسبة 100% قبل أن يسعك استخدام أي نوع من الرقع اللاصقة لإصلاح المرتبة.

TL;DR in Russian:

Проверьте этикетку вашего надувного матраса. Частично надуйте матрас воздухом. Погрузите основу с закрытым клапаном в бассейн или ванну, наполненную водой. Высушите матрас под лучами солнца или на ветру в течение часа или двух.


يوصي بعض خبراء التوظيف بالحفاظ على الخطاب التمهيدي قصيرًا مثل جملتين أو ثلاثة. يقترح البعض تقديم نفسك خلال خمس أو سبع دقائق. ينبغي عليك أن تقلل من خطابك وجعله موجزًا حتى لو سُمح لك بإلقاء مقدمة طويلة أو لم يكن من الممكن جعل الخطاب قصيرًا، ومع ذلك ينبغي عليك أن تجعله مفيدًا قدر الإمكان.   تأكد من أنه يمكنك الالتزام بالإرشادات المحددة إذا كنت مكلفًا بمهمة معينة. ينبغي عليك التقييد بالزمن المخصص لخطابك، فإذا كان من المفروض أن تتراوح مدة خطابك من 3-5 دقائق، فإن خطاب لمدة سبع دقائق غير مناسب وكذلك الخطاب الذي يستمر لمدة دقيقتين. تأكد من عدم تجاوزك للوقت المحدد لك لإلقاء كلمة تمهيدية في المقابلة. تذكر أن خطابك سوف يتم نقله بواسطة الصوت العالي ويُسمع من قبل الآخرين، ولهذا لن يستطيع المستمع إعادة ما قلته إذا وجد شيئًا غير واضح. تأكد من تقديم كلمتك في صورة مفهومة بحيث يكون جميع الحاضرين قادرين على استيعاب ما كنت تحاول قوله.  تجنب الجمل الطويلة وغير المترابطة وتحدث مباشرة وبشكل موجز قدر الإمكان. فكر جيدًا في هيكلة الجملة بشكل صحيح. يمكنك عن طريق القراءة بصوت مرتفع معرفة إذا كانت هناك جمل طويلة للغاية وتحتاج إلى إعادة هيكلة مرة أخرى. يجب عليك أن تتدرب على إلقاء خطابك بصوت مرتفع قبل تقديمه فعليًا. مارس العديد من ردود الأفعال واختبر سرعة إلقائك للخطاب، ويمكنك في البداية التدرب وحيدًا ولكن الحصول على رأي اّخر يعتبر فكرة جيدة ويمكن تحقيق ذلك بواسطة الاستماع لردود الأفعال المقدمة من صديق أو أحد افراد اسرتك أو زميلك.  التدرب أمام الاخرين سوف يساعدك على قياس قدرة خطابك على جذب انتباه المستمعين. حدد أي أجزاء الخطاب كانت ناجحة وأيها غير ذلك. حاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الآراء الموضحة بالتفاصيل عن طريق الأسئلة الموجهة مثل الأسئلة العامة التي تأتي بعد الانتهاء من خطابك.  اسألة عن الأجزاء القوية والضعيفة الموجودة بالخطاب على وجه التحديد وذلك بدلًا من قول "كيف أعجبك الخطاب؟". تحقق من قدرتك على إيصال المعلومة بشكل واضح للجمهور وذلك عن طريق سؤال الجمهور عن مدى الاستفادة التي حصل عليها من سماع الخطاب. تعرف على ما سوف تقوله وكيف ستقوم بإلقائه قبل القيام بإلقائه أمام الآخرين. توجد بعض المواقف التي يمكنك أثنائها القراءة من خلال الورق المكتوب ولكن من الأفضل لك حفظ الخطاب واستخدام الحد الأدنى من المساعدة في إلقائه حيث أن تقديم الخطاب...

TL;DR in Russian:

Сократите свою речь. Говорите короткими простыми предложениям. Отрепетируйте выступление. Выучите речь наизусть.


يوفر الصندوق المُعتم بيئة معتمة بعيدة عن أيّة عوامل مُحفزة لنوم الدواجن مما يحد من صياح الديك أثناء الليل. يُمكنك جمع الأدوات اللازمة لعمل الصندوق من منزلك أو اذهب لشراء قفص الكلاب المعدني من متجر الحيوانات الأليفة. اختر موقعًا ظليلًا لوضع الصندوق المُعتم في الخارج، أو ضعه داخل المنزل في المرآب أو الحظيرة. يوفر قفص الكلاب المعدني صندوقًا مُعتمًا مثاليًا للدواجن وذلك بسبب تهويته الجيدة وإمكانية تغطية فتحاته. ابدأ بتجميع أجزاء القفص وفقًا للإرشادات المُرفقة دون وضع الفراش المُخصص للكلب، ثم غطِ أرضية القفص بالقش. تختلف الأقفاص المعدنية في شكلها فأحيانًا تكون بفتحات سلكية مربعة أو خرزية الشكل، في كل الحالات ستحتاج لتغطيتها حتى تضمن منع الضوء من النفاذ. استعمل ستائر قماشية أو مشمع مُعتم لتغطية الجوانب والسقف وظهر القفص، ثم أحضِر قطعة من خشب الأبلكاج بمقاسات الجدار الأمامي للقفص لتضعها أمامه. الآن أصبح لديك صندوقًا مُعتمًا لدواجنك.

TL;DR in Russian:

Приготовьте необходимые материалы и найдите подходящее место. Соберите вольер. Заделайте отверстия.


يولد الطفل بصفة عامة كائن اجتماعي بالفطرة ويحب أن يتواصل بالعين. الطفل المتوحد قد لا يبدو متفاعلًا مع والديه أو شارد الذهن بالنسبة للآباء الذين لا يعانون من التوحد.   قم بالتواصل عن طريق العين. يستطيع الطفل الطبيعي القيام بالتواصل عن طريق العين عند سن 6 إلى 8 أسابيع. الطفل المتوحد قد لا ينظر إليك، أو قد يتجنب النظر إليك في عينيك. ابتسم للطفل. الطفل الطبيعي يستطيع أن يبتسم ويقوم ببعض التعبيرات السعيدة والحميمة عند سن 6 أسابيع أو حتى قبل ذلك. الطفل المتوحد قد لا يبتسم، حتى مع والديه. قم بعمل بعض الوجوه المضحكة. راقب إذا استطاع الطفل تقليدك. الطفل المتوحد قد لا يشارك في ألعاب التقليد. الطفل الطبيعي سيتجاوب مع ذلك عند الشهر التاسع. الأطفال التي تنمو بشكل طبيعي تستطيع نطق ماما وبابا عند سن 12 شهر. عند سن 2-3 سنوات، يبدأ الطفل الطبيعي في إظهار بعض الاهتمام باللعب معك أو الآخرين.   الطفل المتوحد الذي يبدأ بالمشي سيظهر منعزلًا عن العالم، أو يفكر بعمق. الطفل غير المتوحد سيبدأ في إدخالك إلى عالمه عن طريق الإشارة أو العرض أو الاتصال أو التلويح عند 12 شهر. يبدأ الطفل الطبيعي في الاشتراك في الألعاب الثنائية حتى عمر 3 سنوات. عندما يبدأ طفلك في الاشتراك في الألعاب الثنائية، يعني هذا أنهما يلعبان جنبًا إلى جنب ويستمعان بهذه الرفقة ولكنه لا يعني بالضرورة أن يشتركان في الألعاب التعاونية. لا تخلط بين الألعاب الثنائية و الطفل المتوحد الذي لا يتفاعل اجتماعيًا بصورة جيدة. عند سن الخامسة، يستطيع الطفل الطبيعي فهم اختلاف وجهات النظر حول بعض الأمور. يجد الطفل المتوحد صعوبة في فهم اختلاف آراء الآخرين، أو أفكارهم، أو شعورهم.   إذا كان طفلك يحب آيس كريم الفراولة، أخبره أنك تحب نكهة مختلفة، وانتظر لترى رد فعله أو إذا أظهر بعض الانزعاج لأنك لا تشاركه نفس الرأي. قد يفهم الأطفال المتوحدون بصورة نظرية أفضل من التطبيق العملي.قد تفهم الفتاة المتوحدة أنك تحب اللون الأزرق، ولكن لن تعلم سبب انزعاجك من تجولها للناحية المقابلة في الشارع لتفقد البالونات. الطفل المتوحد غالبًا ما يشهد لحظات من الانهيار، أو نوبات من الانفعال الشديد التي تشبه نوبات الغضب.  على أي حال، فإنه لا يستطيع التحكم فيها كما أنها تُحبط الطفل إلى درجة كبيرة.    يواجه الطفل المتوحد العديد من التحديات، ويحاول أن يتحكم في مشاعره ليرضي الأشخاص المعنيين بالاهتمام به. لكن في بعض...

TL;DR in Russian:

Взаимодействуйте со своим ребенком. Называйте своего ребенка по имени. Играйте с малышом. Обращайте внимание на различие мнений. Следите за настроением и порывами.


يوم الانقلاب الصيفي وأعياد الربيع (شم النسيم) وغيرها من المناسبات المرتبطة بالطقس والمواسم هي فرصتك المثالية لاستعادة ضبط توازنك الشخصي والعمل على تحقيق السلام النفسي والاستقرار. جربي يوجا  تحية الشمس الصباحية أو يوجا وضعية الشجرة أو حتى اكتفي بالجلوس في صمت وهدوء لفترة من الوقت. تساعد تمارين اليوجا والتأمل على المستوى البدني والنفسي في نفس الوقت خالقةً حالة من التوازن والانسجام بين الاثنين من خلال تطبيق آليات تحسين للفكر والحالة الجسدية. استغلي يوم الانقلاب الصيفي في إدراج هذه التمارين ضمن برنامجك الصباحي، لكن ليس لمجرد هذا اليوم فقط، بل يفضل أن يكون ذلك انطلاقة للعمل على ممارسة اليوجا والتأمل كعادة يومية من الآن وصاعدًا. يوم الانقلاب الصيفي هو الإعلان عن بدء الصيف، وبالنسبة للكثيرين الصيف هو موسم التحقق والإنجازات (ربما بعد بيات شتوي طويل وشهور من الاستمتاع والاسترخاء في الربيع). هل تعمل على مدار العام على الكثير من الأهداف؟ الآن حان وقت إعادة النظر إليها وتقييم مدى تقدم سعيك لتحقيق هذه الأهداف. إذا كنت في نصف الكرة الأرضية الشمالي، سيكون يوم الانقلاب الصيفي بتاريخ 21 يونيو؛ أي في منتصف العام تقريبًا، لذا هل يوجد وقت أنسب من الآن لإعادة النظر إلى أمنيات العام التي وضعتها في ليلة رأس السنة؟ قيم ذاتيًا مستوى تقدمك واقترابك من تحقيق الأهداف التي تهتم بها في حياتك، واضعًا في اعتبارك أن تكون إنجازات طيبة تؤثر على حياتك وحياة أحبابك في نفس الوقت.   هل نجحت في البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافك الأساسية أم أن أمورًا ما قد حدثت وشتت انتباهك؟ استغل هذا اليوم في إجراء عملية تقييم شاملة للأهداف المنشودة والأمر الواقعي من حولك، محاولًا إعادة تنشيط ذهنك وتركيزك على طموحاتك وإجراء ما يلزم من تغييرات (على الأهداف نفسها -تطويرها وتبديلها- أو على حياتك) من أجل ضمان تحقيق نتائج أفضل في الأيام المقبلة. كن أمينًا وصادقًا في تقييمك لأهدافك الشخصية؛ لا تبالغ في مدح نفسك على أشياء لم تحققها أو لم تحققها كما كنت تأمل. لا تبالغ في النقد الذاتي بل انتبه لما ساعدك ولما منعك عن تحقيق أهدافك. استبعد الأهداف التي تأتي في مرتبة ثانية بعد أهداف أهم وتتسبب في تشتيت ذهنك عن أولوياتك. استبعد أيضًا الأهداف التي لم تعد مناسبة لتطورات حياتك، فطبيعتنا أننا ننمو ونتغير، لذا تأكد من عدم التعلق بطموحات لم تعد متوافقة مع حياتك الجديدة والشخص...

TL;DR in Russian:

Занимайтесь йогой или медитацией. Стремитесь к самореализации.  Начните вести дневник благодарности Изучайте новые способы восстановления. Сосредоточьтесь на положительных изменениях.


يوميًا. عندما تتجاهل سلامتك العاطفية، يمكن أن يصبح وقع التعليقات الجارحة أسوأ. قاوم أي تعليقات أو سلوكيات سلبية يوجهها لك الآخرون عن طريق التعامل مع نفسك بطريقة محبة ولطيفة. يمكنك ترجمة ذلك إلى عدة أشياء مختلفة. اصنع قائمة بالنشاطات الإيجابية التي تستمتع بها والتزم بفعل عدة أشياء منها يوميًا. على سبيل المثال، يمكنك طهي وجبة صحية لنفسك أو الذهاب في نزهة مع كلبك على الشاطئ أو التأمل قبل الخلود إلى النوم. دائمًا ما يوجد شيء يمكنك تعلمه من صراع أو تجربة مؤلمة. عندما تحظى بوقت للابتعاد عن الجرح الأساسي، خذ وقتًا للتفكير فيما فعلت. تتضمن بعض الأشياء التي يجب أن تفكر فيها ما يلي:  ما هي الأشياء التي قد يمر بها الشخص الآخر في حياته أو في علاقتك به وتدفعه إلى قول تلك الكلمات المسيئة؟ هل ما قاله الشخص يحمل أي نوع من الحقيقة التي يمكنك الاستفادة منها حتى إذا قالها بطريقة مسيئة أو قاسية؟ كيف يمكنك التعامل مع الشخص في المستقبل إذا تحدث معك بنفس الطريقة مجددًا؟ يدخل عليك الأشخاص الإيجابيون شعورًا بالإيجابية ويشعرك الأشخاص السلبيون بالسلبية. اتخذ قرارًا بأن تقلل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص السلبيين أو المسممين الذين ينتقدونك أو يقللون من شأنك. اختر أن تقضي الوقت مع أشخاص يدعمونك ويقدرون ما تقدمه. من الطرق الرائعة للتعافي من الكلمات السيئة هي الاشتراك في نشاطات ممتعة. اختر هواية أو انضم إلى نادي أو منظمة جديدة أو ابدأ في فعل شيء تخليت عنه منذ فترة طويلة. خصص وقتًا في جدولك اليومي أو الأسبوعي للأشياء التي تجعلك تبتسم. قد يتمثل ذلك في ملاحقة شغف التعلّم أو تعليم الآخرين مهارة هامة أو زيادة معلوماتك عن نشاط معين كالحياكة أو العناية بالنباتات. حفّز شفائك العاطفي عن طريق القيام بأعمال مفيدة للآخرين. التزم بالتعامل مع الأشخاص والمجتمع بطريقة إيجابية.  تعامل مع أحبابك بطريقة إيجابية عن طريق التعبير عن تقديرك لهم وتوضيح ما تراه فيهم من صفات حسنة. يمكنك مثلًا أن تقول: "أحمد، أنت شخص مفيد جدًا، لا أعلم ما يمكنني أن أفعل من دونك".  يمكنك فعل ذلك عن طريق الاشتراك في نشاطات لطيفة أخرى كمساعدة الجيران في أعمالهم المنزلية و شراء الغداء للشخص التالي في المقهى. يمكنك أن تنشر الأجواء الإيجابية في مجتمعك أيضًا عن طريق التطوع أو التبرع للمنظمات الخيرية. يمكن أن تعزز كتابة أفكارك وضوح ما يحدث في عالمك الداخلي. بالإضافة إلى أنك تمنع التعليقات...

TL;DR in Russian:

Ежедневно практикуйтесь в любви к себе. Учитесь на своем опыте. Окружите себя позитивными людьми. Занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие. Трудитесь на благо окружающих. Ведите дневник, чтобы лучше понять свои чувства.


يٌعلق المؤين على الصنبور حيث يسهل استخدامه،  ويعمل المؤين على تعزيز التحليل الكهربي للمياه (تأينها)؛ لأنه يعمل على الأقطاب السالبة والموجبة. ويتبع هذه العملية فصل المياه إلى مياه قلوية ومياه حمضية، ويكون الجانب الأكبر للمياه القلوية، فهي تمثل حوالي 70% من المياه المنتجة وتصلح للشرب. لا تتخلص من الماء الحمضي على الفور، فهو قادر على قتل أنواع عديدة من البكتيريا ولذا يمكنك استخدامه في غسل جسمك؛ لأنه قادر على قتل البكتيريا العالقة في بشرتك. يمكن نقله بسهولة ويعتبر أرخص سعرًا من شراء المؤينات الكهربية. يعمل بشكل شبيه للفلاتر العادية. اسكب المياه في الفلتر ودعه لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق. تمر المياه في هذه المدة بعدة مراحل من الترشيح، فبمجرد دخولها الفلتر تذهب على الفور إلى حوض من المعادن القلوية. يمكنك العثور على مثل هذه الفلاتر في قسم أدوات المطبخ في المتاجر المخصصة لبيع أدوات المنزل. هذا النوع من الفلاتر يسمى "Hyperfilter" لأنه يستخدم غشاءً رقيقًا في عملية ترشيح المياه،  مما يُمكّنه من التقاط أكثرية الشوائب مقارنة بفلاتر المياه العادية، وذلك يجعله الأفضل في قلونة المياه تمامًا. تجد هذه الفلاتر في متاجر بيع أجهزة المنزل وتحسينه، بجانب فلاتر المياه التقليدية. يغلي المُقطّر المياه إلى درجة تدمر جميع البكتيريا الموجودة في مياه الصنبور وكذلك الشوائب. تستطيع مقطرات المياه أن تجعل مياهك قلوية قليلاً ولكن تزيد من نسبة القلونة أضف إلى المياه المنقاة قطرات الأس الهيدروجيني. تتفاوت مُقطرات المياه في الحجم والسعر. يمكنك إيجادهم قرب أدوات المطبخ في المتاجر.

TL;DR in Russian:

Купите ионизатор воды. Купите ионизирующий водяной фильтр. Купите фильтр обратного осмоса. Воспользуйтесь обычным дистиллятором для воды и добавьте pH капли.


يُباع الأسيتون في معظم محلات بيع أدوات التجميل. يمكنك إيجاده أيضًا في الصيدليات التي تبيع مستحضرات التجميل. بعد الحصول على الأسيتون، أضيفي بضع قطرات منه في زجاجة فارغة. الأسيتون حمضي، لذلك ستحتاجين لحاوية لن تتآكل بفعل الأسيتون. تجنبي البلاستيك. استخدمي كوبًا زجاجيًا بدلًا من البلاستيك. يفي فنجان قهوة صغير بالغرض. تأكدي فقط من غسل الفنجان جيدًا قبل معاودة استخدامه في الشرب مرة أخرى.

TL;DR in Russian:

Купите ацетон в магазине косметики.


يُبنى أدب المعجبين دائمًا على عمل فني حالي، فأنت تنشئ قصة مبينة على أحداث قصة أخرى أو تغير قصة خيالية موجودة بالفعل. يوجد قدر لا نهائي من الأعمال التي يمكنك الاختيار بينها، فقد تمت كتابة أدب معجبين لكتب وأفلام ومسلسلات تلفزيونية وألعاب فيديو وأي شيء آخر له حكاية ومعجبون شغوفون به. اختر كونًا خياليًا تحبه بالفعل. بعض الاختيارات الشائعة لأدب المعجبين تتضمن "حرب النجوم" و"هاري بوتر" وعددًا من أعمال الأنمي والمانجا.  سيكون اختيار الكون الذي تبني عليه عملك هو العامل الأكثر تأثيرًا في قصتك وأحداثها. بعض الأكوان كذلك تفضل مقاربات معينة في أدب المعجبين. يجدر بك ملاحظة أن اختياراتك ككاتب أدب معجبين هي بلا نهاية. يمكنك فعل أي شيء تريده بالمادة الأصلية حتى إن كان ذلك يعني تحويلها إلى شيء مختلف تمامًا. تُبنى معظم أعمال أدب المعجبين على أكوان الخيال العلمي أو الفانتازيا، مثل: "هاري بوتر" أو "ستار تريك". تُعد هذه الأكوان مثالية لبناء أدب المعجبين عليها لأنها تقدم أكوانًا هائلة ذات احتمالات قصصية لا منتهية. تصفح الإنترنت واقرأ كل ما بوسعك عن ذلك الكون. حتى إن كنت تخطط لكسر قيود الأحداث الرئيسية فسوف تستفيد من معرفة القواعد قبل كسرها. ستكون أفضل الأفكار التي تراودك مستوحاة من المادة الأصلية بنفسها، ورغم ذلك فإنه سيكون من المفيد رؤية ما فعله المعجبون الآخرون بالأفكار ذاتها. استخدم موقعًا، مثل: Fanfiction.net أو Archive of Our Own أو Wattpad أو يمكنك إلقاء نظرة على بعض من أدب المعجبين المشابه لأدبك.  اقرأ بعض قصص التي كتبها الآخرون، والأهم أن تعرف طرق استخدام الآخرين للمصدر.  عندما تبحث عن أدب معجبين لقراءته فقد تجد انطباعًا سائدًا بأن معظم الأعمال المتاحة تفتقر للجودة. إن الانخراط في مجتمع أدب المعجبين يعني الإقرار بأنه لا يتمتع الجميع بنفس القدر من المهارة. معظم أعمال أدب المعجبين يكتبها مبتدئون، وكثير منها لا يستحق القراءة بصراحة، لذا يتطلب الأمر صبرًا للعثور على أعمال رائعة.

TL;DR in Russian:

Решите, на основании какого материала вы будете работать. Почитайте материал о вымышленном мире. Почитайте фанфик.


يُجري الغالبية العظمى من الرجال فحص المستضد البروستاتي النوعي في الدم عندما يعانون من أعراض إصابة البروستاتا، مثل الألم الحوضي الشديد وعدم الارتياح عند الجلوس وصعوبة التبول وزيادة التبول وخروج الدم في السائل المنوي و/ أو ضعف الانتصاب. هناك العديد من الحالات التي قد تسبب إصابة البروستاتا (مثل الالتهاب والسرطان والتضخم الحميد والتشنجات)، كما أن هناك أسباب عديدة لزيادة مستوى المستضد البروستاتي النوعي في الدم (كما أشرنا من قبل)، ومن هنا فإن نتائج فحص المستضد البروستاتي النوعي ليست نهائية لتشخيص السرطان، لأنها تميل إلى الحصول على العديد من الإيجابيات الكاذبة (الإنذارات الكاذبة)، ولذلك عادة ما يأخذ الطبيب نتيجة فحص المستضد البروستاتي النوعي في الاعتبار بجانب تاريخك المرضي أو الفحص البدني للبروستاتا أو ربما فحص عينة (خزعة) من الغدة قبل إجراء أي تشخيص.  كان يُعتقد سابقًا أن المستوى الطبيعي للمستضد البروستاتي النوعي يكون أقل من 4 نانوغرام/ مل وأن القراءة التي تزيد عن 10 نانوغرام/ مل تشير لخطر كبير بالإصابة بسرطان البروستاتا، لكن وُجد أن الرجال الذين يعانون من سرطان البروستاتا يمكن أن تقل قراءاتهم عن 4 نانوغرام/ مل وأن آخرين غير مصابين بأمراض البروستاتا كانت قراءاتهم تتجاوز 10 نانوغرام/ مل.  اسأل عن بدائل فحص المستضد البروستاتي النوعي. هناك ثلاثة أشكال بديلة لفحص المستضد البروستاتي النوعي (بالإضافة إلى النموذج القياسي) يعتمد عليها الأطباء حاليًا، حيث إن فحص المستضد البروستاتي النوعي يقيس فقط نسبة المستضد البروستاتي النوعي الحر المنتشر في الدم، وليس المستوى الكلي له؛ في حين يَستخدم فحص سرعة المستضد البروستاتي النوعي نتائج فحوصات المستضد الأخرى لتحديد تغير مستويات المستضد مع مرور الوقت؛ بينما يبحث فحص البول PC3 عن اندماج الجينات الذي يحدث لنصف الرجال المصابين بسرطان البروستاتا ممن خضعوا لفحص المستضد البروستاتي النوعي. وجد بحث قد أُجري في عام 2008 أن الأسبرين وغيره من العقاقير المضادة للالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تساعد في خفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي عند تناولها بانتظام. لا يعرف الباحثون الآلية الدقيقة لكيفية تأثير الأسبرين على البروستاتا (لم يكن بسبب تقلص الغدة)، لكن قد قلت مستويات المستضد البروستاتي النوعي في المتوسط لدى المستخدمين الذكور العاديين بنسبة 10٪ مقارنة بالرجال الذين لم يتناولوا الأسبرين أو...

TL;DR in Russian:

Обсудите с врачом результаты анализа крови на уровень ПСА. Принимайте аспирин. Узнайте у врача, какие еще медицинские препараты помогают снижать уровень ПСА.


يُحب الناس أن يشعروا بالأمان والراحة مع أصدقائهم، ويكونوا مستعدين دائمًا لقضاء بعض الوقت المرح. عليك أن تظهر احساسًا بارتياحك للتواجد هنا الآن، وأن تترك المساحة للآخرين لقضاء بعض الوقت الجيد. هدئ من أعصابك وستجد أنك تساعد الآخرين على تهدئة أعصابهم، أيضًا.   تحدث للآخرين بمجاملات بسيطة. سوف يظهر لهم ذلك أنك تهتم وتعتني بهم. اضحك كثيرًا. استخدم لغة جسد منفتحة ومسترخية. أظهر للآخرين أنك مُتقبل لأي شيء. حاول أن تتصرف بقدر من الأريحية وغير الرسمية قدر الإمكان. إذا كنت متوترًا، فسينعكس ذلك على أصدقائك. تصرف بحرية وطاقة وتخلص من القلق. تواصل معهم بصريًا، وتخلص من هاتفك وأنت معهم، واجعل من حولك يشعرون بأهميتهم. إذا ظهر عليك أنك منشغل ومشتت التركيز وكأنك لديك ملايين الأشياء الأخرى في بالك، فسيترتب على ذلك ضيق الآخرين وعجزهم عن الاستمتاع بوقتهم وهم حولك.  النظر بشكل ترحيبي للآخرين. لا تجعلهم يشعرون من نظرتك أنك تحتقرهم أو تُقيّمهم وتحكم عليهم، وإلا سيترتب على ذلك عدم شعورهم بالراحة وهم معك. إذا كنت لا تخشي من أن تظهر كشخص متبسط ومُضحك أمام الآخرين، وكنت تستغل حس دعابتك بكفاءة، فسيرغب الآخرين دون شك في التواجد معك. فيما يلى بعض الطرق التي تجعلك شخصية مُضحكة:   قم بتقليد شخص ما معروف بين الحضور، بأفضل أداء تقليد أو أكثر أداء كوميدي وساخر، سواء كان هذا الشخص أستاذ جامعي أو زميل عمل. قم بالرقص الأحمق المرح، وتظاهر كأنك تظن نفسك أفضل من يؤدي الرقص في العالم. قم بغناء كلمات أغنية مربكة أو محرجة. ارتدِ بعض الملابس المُضحكة، أو تيشيرت مكتوب عليه رسالة ساخرة. لا تخجل من قول النكت المبتذلة. إذا كنت لم تقم بشيء ما أبدًا من قبل، فهذا سبب جيد جدًا لجعلك مقبلًا على القيام به الآن. كن شخصًا عفويًا واقبل تجربة الأشياء الجديدة بدلًا من اختلاق الأعذار للهروب من ذلك. وإذا كنت أنت من يأتي بالأفكار المرحة وصاحب الدعوة للقيام بالتجارب الجديدة، فهذه نقطة إضافية، ستجعل الأصدقاء يحبون التواجد معك دائمًا.   قل "نعم. هيا بنا" أكثر وأكثر. بدلًا من القول الدائم لـ: "لا، لن أقدر بسبب…"، حاول أن تقبل التحديات دائمًا وتبادر لتجربة كل ما هو جديد عليك. اطلع على الجزء الأخير من هذا المقال لمعرفة بعض الأفكار حول الأشياء المرحة التي يمكنك أن تقوم بها مع أصدقائك. على الرغم من أننا جميعًا نعاني من الأيام الصعبة والسيئة، يظل من الواجب عليك أن تتحدث دائمًا...

TL;DR in Russian:

Расслабьтесь. Уделяйте внимание своим друзьям. Шутите как можно больше. Будьте готовы к приключениям. Сохраняйте положительный настрой. Объединяйте людей.


يُحب رجل الحمل أن يشعر بالحرية والاستقلالية وهو ما قد يمنعه من دعوتك لجميع الممارسات والمناسبات التي يذهب إليها، لا تحاولي مضايقته بهذا الشأن حتى لا تظهرين بمظهر غير مستقل قد يدفعه للابتعاد عنكِ. لا تشعري بالإحباط إذا ما فضل الخروج مع أصدقائه في ليلةٍ ما بدلًا من الخروج معكِ فلا داعٍ للشعور بالقلق حيال فقدانه الاهتمام بكِ وإلا سيخبرك بكل صراحة، فرجل الحمل لا يحبذ إلقاء التلميحات غير الواضحة عن انتهاء العلاقة وإنما يُفضل التحدث بصدق. هذا يعني أن رغبته في قضاء الوقت مع أصدقائه لا تدل على فقدانه الشغف بالعلاقة. يتسم أغلب رجال الحمل بكونهم متسلطين بعض الشيء ولا يحبون أن يُملي أحد عليهم شيئًا، هذا يعني أن تدعيه يقود الدفة في أغلب الوقت. عليكِ أن تتحلي بالذكاء إذا ما أردتِ أن تسير الأمور على هواكِ في العلاقة وذلك من خلال اقتراح الأمور المختلفة بشكلٍ يسمح له بنسب الفضل لنفسه في النهاية. يميل أغلب رجال الحمل –مع الأسف- لمغازلة جميع النساء اللاتي يقابلهن حتى مع ارتباطهم بواحدة فقط بصفة رسمية، هذا يدفعكِ إلى الرغبة في تقييد أو مراقبة تحركاته عند الخروج ولكن عليكِ معرفة أن ذلك سيدفعه بعيدًا عنكِ وسيجعله يراقب غيرك. تفادي فكرة المواجهة إذا ما أمسكتِ به يغازل النساء من حولك واعملي على إعادة جذب انتباهه في الاتجاه الصحيح إليكِ، جرّبي مثلًا مغازلة رجل آخر حولكما واجعليه يراكِ تفعلين ذلك، حينها ستتفجر غيرة رجل الحمل وستكونين نجحتِ في لفت انتباهه. يخسر رجل الحمل اهتمامه بكِ إذا ما شعر بأنك تبالغين في اهتمامكِ به، في المقابل إذا ما أصبح الأمر تحديًا بينك وبينه للظفر بانتباهك بدلًا من محاولة الحفاظ على اهتمامه هو فستكتشفين أنه يستجيب جيدًا لمثل هذه التحديات. عليكِ تركه يفوز في النهاية إذا ما قبِل التحدي، تصرفي في بدء الأمر وكأنكِ غير مُهتمة ثم امنحيه كل الاهتمام فور محاولته لجذب انتباهك حتى تُعلميه أن طريقته تنجح.

TL;DR in Russian:

Пусть он тратит время на себя. Будьте легки на подъем. Подавите в себе желание как-то его ограничивать. Заставьте его вас завоевывать.


يُحب رجل الحمل أن يكون على علاقة بفتاة مُحبة للنشاط البدني سواء في العموم أو في غرفة النوم. تُعتبر الأنشطة الرياضية من الطرق الجيدة للتواصل مع رجل الحمل وبخاصةٍ الأنشطة التي تكون مصحوبة بالتحديات.  شاركيه في السباقات أو لعب كرة السلة أو أي من الرياضات التنافسية. لا تنسي أن رجل الحمل يكره الروتين وذلك يجعله لا يحبذ الأنشطة الرياضية القائمة على جدولٍ زمني محدد، هذا يعني أن ذهابكما للركض يوميًا في نفس الموعد ليس بالاختيار الأمثل للحفاظ على اهتمامه وإنما عليكِ التنويع من الأنشطة التي تمارساها معًا. لا يحتاج رجل الحمل إلى الكثير من الإقناع عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمية، ستتفاجئين بتحركاته السريعة وكشف رغباته للدرجة التي تحتاجين فيها إلى مواكبته حتى تتجنبي إصابته بالملل. اهتمي بلياقتك البدنية وإلا ستصابين بالإرهاق سريعًا عند ممارسة العلاقة الحميمية مع رجل الحمل. يميل رجل الحمل للتصرف بأنانية في العلاقة الحميمية ويحب السيطرة على العلاقة بالكامل، فإذا ما أردتِ التحكم في زمام الأمور بعض الوقت فعليكِ بإظهار عدم استمتاعك من حينٍ لأخرى حتى تتحدي ذكوريته وحينها ستحصلين على نتيجة ممتازة عندما ينجح في إشباع رغباتك. أخبريه أن حركاته لا تشعرك بالإمتاع الكافي وحينها لن يتوقف عن محاولة استكشاف طرقًا جديدة لإشباع رغباته إلى أن يصل لهدفه. يحتاج رجل الحمل إلى التنويع حتى في حياته الجنسية، لهذا دعيه يجرب الأمور الجديدة في العلاقة الحميمية إذا ما أراد ذلك وإلا سيشعر بالملل من مجرد تكرار نفس الروتين المعتاد المرة تلو المرة. عليكِ مواجهته بصراحة إذا لم تشعري بالراحة حيال تجربة أمرٍ بعيْنه، اطلبي منه التوقف بشكل مباشر حيث أن رجل الحمل سيباشر بالتجربة فور التفكير في الأمر بدون طلب إذنك، يحتاج إلى الرفض القاطع المباشر للتوقف وكبح جماحه.

TL;DR in Russian:

Всегда будьте активны. Поиграйте с ним. Дразните его. Не бойтесь пробовать что-то новенькое.


يُحضّر طبق ترتار التونة من تونة الزعنفة الصفراء النيئة. وهو يعد طبقًا منعشًا وخفيفًا ولا يتطلب طهيًا ولكنه من أكثر الطرق الشائعة في إعداد السمك. من المهم أن تشتري التونة التي يُمكن تناولها نيئة إذا كنت ستعد هذا الطبق؛ لأنك لن تقوم بطهي السمك للقضاء على الطفيليات والبكتريا.  لإعداد 4 حصص من ترتار التونة، تحتاج إلى 450 جرام من التونة، إما شرائح سميكة أو فيليه. يُعد هذا الطبق رائعًا بالتونة الطازجة أكثر من التونة التي سبق تجميدها. يُحضّر طبق ترتار التونة من صلصة مكونة من نكهات منعشة مثل الفواكه الحمضية مع دفء نكهة نبات الوسابي. ولتحضير صلصة ترتار لذيذة، اخلط المكونات التالية في وعاء:  1/4 كوب زيت زيتون 1/4 كوب كزبرة مقطعة 1 ملعقة صغيرة هالبينو مفروم 2 ملعقة صغيرة زنجبيل مفروم 1 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الوسابي 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون ملح وفلفل استخدم سكينًا حادًا لتقطيع التونة إلى مكعبات صغيرة بِسُمك 0.3 إلى 0.6 سم. من الأسهل القيام بهذه الخطوة باستخدام السكين ولكن يمكن استخدام محضرة الطعام لتوفير الوقت. اخلطهما معًا جيدًا حتى تُغلّف مكعبات التونة بالكامل بالصلصة. ثم قدّم ترتار التونة مباشرةً مع الخبز المحمص أو رقائق البطاطس المقلية (الشيبس).   إذا لم تُقدّم التونة في الحال، سيبدأ عصير الليمون الموجود في الصلصة بالتفاعل مع التونة وتغيير قوامها. إذا كنت ترغب في تحضير طبق ترتار التونة مسبقًا، لا تضع التونة في الصلصة إلا قبل التقديم مباشرةً.

TL;DR in Russian:

Выберите тунец суши-класса. Приготовление соуса. Нарежьте тунец на мелкие кубики. Бросьте кубики тунца в соус.


يُحفز هذا التدريب انحناء الظهر للخلف لا للأمام؛ استلقي على ظهرك على سطح مناسب مع وضع ذراعيكِ جانبًا ثم اثني رُكبتيكِ مع تثبيت القدمين على الأرض. ارفعي جذعك من عند الحوض لأعلى بالارتكاز على القدمين والذراعين بحيث تكون الركبتين بمحاذاة الكعبين. حافظي على هذه الوضعية ١٠ ثواني على الأقل. لا تُنهي التدريب بالسقوط مرة واحدة على الأرض وإنما ارجعي ببطء لوضعية الاستلقاء. يُقلل الظهر الأحدب من مجال حركة ظهرك مما يستدعي تحفيز حركة الظهر مُجددًا؛ لهذا اجلس مُرتكزًا على أطرافك الأربعة على فراش التدريب الخاص ثم ضع يدك اليمنى على مؤخرة رأسك. حرّك كوعك الأيمن أسفل عضلة الصدر الأمامية اليسرى ثم ارفعه ببطء لأعلى إلى أبعد درجة ممكنة بينما تحافظ على ارتكاز يدك اليسرى وركبتيك على الأرض. اتبع حركة كوعك بعينيك لتحصل على أكثر استفادة من التدريب. كرر التدريب مع الجانب الآخر للحفاظ على اتزان جسدك. استلقِ على بطنك على فراش التدريب وافرد ذراعيك أمامك ورجليك للخلف، اجعل راحة اليد موجهة لأسفل ثم ضع رأسك على فراش التدريب أيضًا. الخطوة القادمة هي مُحاكاة السباحة برفع رأسك مع ذراعك الأيمن ورجلك اليسرى لعدة ثواني ثم خفضهما، بعد ذلك ارفع رأسك وذراعك الأيسر ورجلك اليمنى وهكذا.

TL;DR in Russian:

Делайте мостик. Выполняйте растяжку грудных мышц в стойке на четвереньках. Выполняйте упражнение «пловец».


يُخرج الجمبري من الثلاجة قبل 20 دقيقة من طهيه. ثم يُغسل بالماء الفاتر ويُترك في درجة حرارة الغرفة. يُمكن سلق الجمبري بقشره أو بعد أن يتم تقشيره.   ويجب التأكد أنه مغمور في الماء بشكل كامل. وعندما يبدأ الماء في السخونة مرة أخرى ستظهر فقاقيع صغيرة فوق سطح الماء. وسيحدث هذا بعد حوالي دقيقة إلى دقيقتين حسب كمية الماء التي في الوعاء. عندما تظهر هذه الفقاقيع، يُبعد الوعاء عن النار. ويُترك ليُستكمل طهيه في هذه المياه الساخنة لمدة من 5 إلى 10 دقائق حسب حجم الجمبري. وسيتحول لونه إلى الوردي عند انتهاء طهيه. يُصب الجمبري في مصفاة أو وعاء مُثقب لتصفيته. ويُقدّم دافئًا. إذا لم يتم تقشير الجمبري قبل الطهي، يُمكن تقديمه بقشره ويقوم كل شخص بتقشير الجمبري الذي سيتناوله، أو يتم تقشيره بعد الانتهاء من طهيه ويُقدّم مقشرًا.

TL;DR in Russian:

Подготовьте креветки. Наполните большую кастрюлю достаточным количеством воды, чтобы полностью покрыть креветки. Доведите воду до полного кипения на сильном огне. Добавьте креветки в кастрюлю. Готовьте креветки 1-2 минуты. Накройте кастрюлю и варите креветки. Слейте креветки.


يُخزّن بعض الناس الدم بسبب انعدام ثقتهم في دم المتبرع.  يتضمن معظم تخزين الدم الخاص طريقة تخزينه من الحبل السري للطفل الرضيع، حيث يتم نقل الدم باستخدام دم الحبل السري للطفل الرضيع الذي يتمتع بصحة جيدة لعلاج المرضى الذين يعانون من بعض الظروف التي تهدد حياتهم. يشعر الكثير من الآباء بفائدة تخزين دم الحبل السري للأطفال في حالة أن الطفل قد يحتاج إلى عملية نقل دم في وقت لاحق بعد ذلك.  يحتوي دم الحبل السري على الخلايا الجذعية. تلك الخلايا القادرة على التشكُل في العديد من أنواع الخلايا المختلفة مما يجعلها ذات قيمة في معالجة أمراض معينة مثل مرض فقر الدم المنجلي وسرطان الدم وسرطان الغدد الليمفاوية ومتلازمات نقص المناعة والأمراض الاستقلابية. تخزين دم الحبل السري مكلف جدًا لذا يمكنك التبرع بالدم مجانًا ولكن إذا كنت تريد تخزين الدم لاستخدامه في حالات الطوارئ التي قد تحدث لطفلك في المستقبل فعليك أن تخزنه في مراكز خاصة بتخزين الدم.   توجد بنوك الدم الخاصة في جميع أنحاء البلاد. يمكنك أيضًا أن تسأل طبيبك حول خدمات تخزين الدم في أقرب مركز في منطقتك.   يحتاج الدم إلى أن يُخزّن في ظروف معينة وفي درجة حرارة محددة من أجل أن يصلح استخدامه طبيًا في وقت لاحق، لذلك لا يمكن تخزين دم الحبل السري في المنزل وإذا قمت بتخزينه فيعتبر هذا الفعل غير قانوني في العديد من الدول. على الرغم من أن عملية التخزين أصبحت مشهورة في السنوات الأخيرة إلا أن تخزين دم الحبل السري أصبح مثيرًا للجدل، ولا تنصح به الجمعية الأمريكية لتخزين الدم وزرع النخاع الجزعي والكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد وكذلك الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال.  ومع ذلك فإن بعض الآباء والأمهات لا يزالوا يدافعون عن عملية التخزين.  يُزيد استخدام الدم من الحبل السري للطفل نفسه من احتمالية نجاح عملية نقل الدم بدرجات صغيرة ومع ذلك في كثير من الأحيان يستجيب الأطفال لهذه العملية بشكل جيد تمامًا، وإذا لم تحدث استجابة فلتنظر في أمر المتبرعين بالدم.  احتمالية نقل الدم من الحبل السري لطفلك ضئيلة جدًا – أقل من 4/100 من 1 في المائة. من الأرجح أن يحتاج طفلك لدم شخص آخر لتنجح عملية النقل – قد يحمل الحبل السري لطفلك نفس الخلايا التي تسبب المرض الذي تحاول أنت معالجته.  مع ذلك، إذا كان لديك طفل آخر مصاب بنفس الحالة التي تتطلب نقل دم أيضًا فإن معظم الأطباء يوصون بتخزين دم الحبل السري لطفلك الآخر. قد...

TL;DR in Russian:

Узнайте, почему люди хранят кровь. Узнайте, где можно хранить кровь. Взвесьте все «за» и «против» хранения пуповинной крови. Учтите затраты. Узнайте о заболеваниях, которые могут повысить необходимость хранения пуповинной крови для ребенка.


يُذكر أحيانًا على البطاقة كيفية تنظيف الدُمية وإذا ما كان أفضل أن تُغسل يدويًا أم تُغسل في الغسالة الأوتوماتيكية. قد تكون دُميتك المحشوة هشة فلا يُمكن غسلها إلا يدويًا حتى تنظفيها دون إتلافها. لا تكتفي بتنظيف الجزء الخارجي من الدمية إذا تسرّبت البقعة إلى داخلها فقد تحتفظ الدُمية بالرائحة والجراثيم في حالة تسرّب البقعة. إذا كان طفلك مثلًا يتعلّم التبوّل دون الحفاضة وتسرب بعض البول على الدُمية فقد يتسرّب إلى الداخل حتى بعد غسيل البقع المرئية على سطح الدُمية. استخدمي سدادة الحوض واستعملي حاوية كبيرة مثل دلو أو طشت واملأيه بماء بارد وصابون. تأكدي من كون الصابون مناسب للمادة المصنوع منها الدُمية فيُمكن للصابون القوي إتلاف الدمية أو تغيير لونها. لا تستخدمي كمية كبيرة من الصابون حتى لا يصعب شطفه. انقعي دُميتك المحشوة بالكامل في الماء بحيث يتخلل الماء والصابون للجزء الداخلي من الدُمية وينظّف البقع جيدًا. ابدأي في تنظيف الدُمية بلطف بعد نقعها في الماء عن طريق دعكها بلطف لتتخلصي من أيّة أوساخ أو بقع عالقة. اشطفي الصابون جيدًا من الدُمية وحاولي إخراج الماء من الدُمية قدر المستطاع ولكن لا ترجيها أو تعصريها بل اكتفي بوضعها بين منشفتين قديمتين بينما تضغطي عليها للتخلص من الماء. يمكنك تكوير يدك حول الدُمية وسحب يدك لتُخرجي الماء منها ولكن هذا وفقًا لحالة الدُمية فقد تتلف الدُمى القديمة إذا تعاملتِ معها بقوة. دعي الدُمية لتجف ولكن لا تعرضيها للحرارة أو ضوء الشمس المباشر حتى لا يتغير شكلها أو لونها. استخدمي منظّف لطيف إذا كان هناك بعض من الأوساخ على الجزء الخارجي فقط من الدُمية أو إذا ذُكر على الدُمية خاصتك أن الجزء الخارجي فقط هو المسموح بغسله. يمكنك استخدام شامبو المفروشات الذي يكوّن رغوة لإزالة البقع ولكن اقرأي المكونات أولًا لتتأكدي من خلوه من الكيماويات القوية التي قد تكون مؤذية لطفلك. قد تضع طفلتك الدُمية في فمها ولهذا تأكدي من أن المُنظف آمن لها. يوجد منظفات عدة مخصصة تحديدًا لتنظيف الدُمى المحشوّة فاختاري الأكثر أمانًا لكِ. يمكنك أيضًا استخدام المنظف الخالي من الرائحة والمخصص للأطفال باستخدام قطعة قماش رطبة لتنظيف البقعة السطحية. ضعي دُميتك المحشوة إذا كانت متوسطة الحجم في كيس مهملات كبير واملأيه بنصف كوب من صودا الخبيز، يمكنك زيادة كمية الصودا إذا كان حجم الدمية كبيرًا. احكمي إغلاق الكيس ورُجّيه جيدًا ثم اتركي...

TL;DR in Russian:

Прочитайте этикетку. Наполните раковину холодной водой и добавьте немного нежного мыла. Погрузите плюшевую игрушку в воду. Смойте мыло. Дайте ей высохнуть. Удалите поверхностные пятна. Используйте пакет для мусора и пищевую соду.


يُساعد الماء في تنقية جسمك، وإزالة السموم الضارة، ومن ثم يجعل من السهل إنقاص وزنك، فضلًا عن أنه خالي من السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا أفضل بكثير من المشروبات السكرية. إذا كنت ممن يتمتعون بالإرادة، وتمكنت من شرب الماء دون غيره من المشروبات، فستتضاعف فرصك لإنقاص الوزن. إذا شعرت بالملل ورغبت في استبدال الماء بشيء آخر، فسيكون الشاي غير المحلى خيارًا مناسبًا.  يجب أن يستمر هذا على مدار الساعة طيلة أيام الأسبوع، إلى جانب شرب الماء قبل مُمارسة التمارين الرياضية، ومن ثم، يُمكن احتساء فنجان من القهوة السوداء (أو مع كمية صغيرة من الحليب خالي الدسم)، فسيمنحك الكافيين دفعةً تجعل التمارين الرياضية أكثر فعالية.  كما تبين أن الماء يساعد على رفع معدل التمثيل الغذائي لديك، ومنحك شعورًا بالشبع. وتشير الدراسات الحديثة إلى أن شرب كأسين من الماء البارد من شأنه أن يرفع معدل التمثيل الغذائي حوالي 40% لمدة 15-20 دقيقة. وحسب ما ورد في دراسات فقدان الوزن، فإن المُشاركين استطاعوا فقدان 7 كيلو جرام خلال ثلاثة أشهر عن طريق شرب الماء فقط بكثرةٍ. يُمكن للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية قياسية تناول الوجبات السريعة مرة أو مرتين دون التعرض لعواقبها الوخيمة. على الرغم أنه لا يُمكن إحراز أهداف فقدان الوزن قصيرة المدى (مثل هذا)، إلا عند الامتناع نهائيًا عن تناول تلك الوجبات.  تجنب الدهون والأطعمة الدسمة، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عالية من السكريات، وجميع الأطعمة المُغطاة بعجينة البانكيك والمقلية والمُغطاة بالشوكولاتة والمُعلبة والمحفوظة مع السكر. احرص على قراءة المُلصق الموجود على الأطعمة. فحتى الزبادي والجرانولا يُمكن أن يحتويان على كميات كبيرة من السكر، في حين يعتقد الكثيرون أن هذه الأطعمة صحية، ومن ثم يثبت العكس تمامًا. تتوفر الكربوهيدرات البيضاء، التي يُشار إليها بالسكريات المُقنّعة، في كل شيء بدءًا من المعكرونة وصولًا إلى كعك الشوكولاتة. تزيد هذه الأغذية الضارة من تدفق الأنسولين وتدفع به إلى أقصى معدلاته، كما تُزيد من نسبة تخزين الدهون، وبالتالي يزداد وزن الجسم. وللحد من هذه الارتفاع المفاجئ في الأنسولين، تجنب الكربوهيدرات المُصنّعة، مثل الأرز الأبيض والخبز والبطاطس، وكذلك كعك الشوكولاتة والكعك والكعك المقلي والرقائق والبسكويت المُملح والآيس كريم.  قد يكون من الأفضل لك تجنب تناول الكربوهيدرات بشكل عام. دعونا نناقش الأمر إذن،...

TL;DR in Russian:

Переключитесь на питье только воды. Удалите нездоровую пищу из своего рациона. Исключите белые углеводы. Ешьте продукты с «отрицательными калориями» . Отдавайте предпочтение скудным протеинам и ешьте больше овощей. Рассмотрим  внимательно увлечение диетой.


يُساعدك إظهار أنك على قدر المسئولية في إقناع والديك بالحصول على قطة، لهذا ابدأ بأداء مهامك المنزلية وترتيب فراشك وغرفتك بدون تذمر أو شكوى. لا تتلكأ وإنما افعل المطلوب منك على الفور. تعامل مع الجدالات بهدوء ونضج على قدر الإمكان، وتجنب الصياح والصراخ والتذمر أو مقاطعة والديك. استمع لهما جيدًا وكُن على استعداد للمساومة. لا ترفض طلب والدك بقضاء الليلة مع العائلة بدلًا من الخروج مع الأصدقاء ولا ترد بالصياح وقول "هذا غير عادل"، بل اعرض عليه قضاء نصف الوقت مع العائلة والنصف الآخر مع الأصدقاء. احرص على الالتزام بالوعود التي قطعتها سواء بإنهاء فروضك الدراسية قبل الخروج مع الأصدقاء أو مُجالسة أختك الصغيرة أو العودة للمنزل في الموعد المحدد لك. يكشف التزامك عن كونك على قدر المسئولية وأنك تستطيع الالتزام برعاية القطة. اغسل الصحون أو نظّف الفضلات في المطبخ ولا تنتظر أن يطلب منك والداك القيام بهذه الأمور. نظّف الفوضى دون طلب حتى تُظهر لوالديك أنك على قدر المسئولية. ساعد أختك الصغيرة في فروضها الدراسية أو ساعد والدتك في الغسيل أو إعداد الطعام؛ تكشف هذه الأفعال البسيطة عن نضجك وقدرتك على الاعتناء بقطة. لا تتفاخر بأفعالك بقول "انظروا إلى كوني ابن جيد!" بل اكتفِ بإتمام الأمور في صمت حتى تصبح ذات معنى لعائلتك وتُظهر أنك شخص ناضج بالفعل.

TL;DR in Russian:

Делайте то, что просят родители, не жалуясь. Сохраняйте спокойствие во время споров. Сдерживайте свои обещания. Проявляйте инициативу, когда нужно что-либо сделать. Совершайте хорошие поступки, не дожидаясь просьб.


يُساعدك العمل في مكان جيد الإضاءة على ملاحظة العيوب مثل فقاعات الهواء وعيوب الدهان والانبعاجات والبقع، في حين تُعد التهوية الجيدة ضرورية بسبب الأبخرة القوية المتصاعدة من الورنيش ومخفف الدهان (التنر) والتي تتسبب في الشعور بالغثيان أو الدوار. افتح النوافذ أو شغّل مروحة مناسبة إذا كان تأثير الأبخرة المتصاعدة قويًا. يجب أن تدهن الورنيش في مكان نظيف خالي من الأتربة؛ استعمل المكنسة الكهربائية أو الممسحة لتنظيف مساحة عملك كي تمنع تراكم الأتربة على الدهان أثناء العمل. تجنب العمل في الخارج إذا كانت الرياح قوية وإلا ستتراكم الأتربة على الورنيش الرطب وتفسد مظهره. يجب أن تتراوح درجة الحرارة في مساحة العمل بين ٢١ إلى ٢٦ درجة مئوية؛ تتسبب الحرارة المرتفعة في جفاف الورنيش أسرع من اللازم وتكون فقاعات الهواء. تجنب العمل في أجواء رطبة أو باردة لأنها تُبطئ من عملية جفاف الورنيش مما يسمح للأتربة بالتراكم عليه وإفساد مظهره. ارتدِ الملابس الواقية قبل العمل على دهان الخشب بالورنيش كي لا تُعرض نفسك للاتساخ أو البقع، ولا تنس ارتداء النظارات والقفازات الواقية. تذكر أن العمل بالورنيش يُعرضك للمواد والأبخرة الكيميائية الخطيرة والتي قد تؤذي بشرتك وملابسك؛ ضع في الاعتبار ارتداء قناع التنفس على الوجه أو قناع الحماية من الأتربة. تختلف أنواع الورنيش المتوفرة من حيث المميزات والعيوب، نجد بعضها سهل الاستخدام بينما البعض الآخر مُخصص لمشاريع مُعينة. اختر نوع الورنيش الأنسب لمشروعك وتفضيلاتك.  تتسم أنواع الورنيش الزيتية بكونها أكثر ثباتًا مثل ورنيش البولي يوريثين Polyurethae، وغالبًا ما تحتاج لتخفيفها بمخفف دهان مناسب مثل زيت التربنتين (التربنتينة). احرص على استعمال هذه الأنواع في مكان جيد التهوية بسبب الأبخرة القوية المتصاعدة، وتأكد من تنظيف الفرش المستخدمة معها إذا ما أردت إعادة استخدامها. أما الأنواع المائية والأكريليك فهي ذات رائحة أقل نفاذية ويُمكن تخفيفها بالماء، تتميز أيضًا بسرعة جفافها بالمقارنة بالورنيش الزيتي إلا أنها ليست ثابتة مثله. يُمكن تنظيف الفرشاة المستخدمة بالماء والصابون فقط. يُعتبر رذاذ الورنيش الأسهل في الاستخدام لأنه لا يحتاج إلى فرشاة لوضعه على الخشب ولا يحتاج للتخفيف. احرص على استخدامه في مكان جيد التهوية نظرًا لقوة تأثير الأبخرة المتصاعدة والتي قد تُشعرك بالدوار أو الغثيان. يتوفر الورنيش في صورة شفافة أو مصبوغة، فالورنيش...

TL;DR in Russian:

Выберите хорошо освещенное, хорошо проветриваемое помещение. Выберите помещение, в котором нет пыли и грязи. Обратите внимание на температуру и влажность. Надевайте подходящую защиту. Найдите подходящий лак.


يُساعدك توافر مرتبة جيدة وأغطية ناعمة ووسادة مريحة على النوم بسهولة. اطلب من والديك تغيير مرتبة سريرك إذا كانت غير مريحة أو حتى غطاء مرتبة ناعم ومضغوط. بجانب ذلك، استأذن والديك لتغيير الوسادة بأخرى مريحة إذا كانت صلبة أو غير مريحة. إذا كنتِ تعيشين في منطقة مزعجة، يمكنك ارتداء سدادات الأذن أو تشغيل المروحة في فصل الصيف مثلًا لتوفير بعض الضوضاء البيضاء. تُساعد الضوضاء البيضاء في رفع مستوى صوت الضوضاء المختارة وبالتالي تقل الضوضاء العشوائية الخارجية والتي قد توقظك من النوم.   اطلبي من والديك تركيب ستارة عاتمة لحجب النور والضوضاء عن غرفتك لجعلها مكانًا مُعتمًا وهادئًا للنوم. يميل الناس للنوم بشكل أفضل في الغرفة الباردة التي تتراوح درجة حرارتها تقريبًا 18.3 درجة مئوية. اطلب من والديك تغيير الترموستات (جهاز تغيير درجة الحرارة) إذا أمكن ذلك لجعل درجة حرارة الغرفة أقرب لهذا الرقم. يمكنك أيضًا تشغيل مروحة في فصل الصيف في غرفتك لتبريدها قليلًا. تأكد من أن غرفة نومك مكان لطيف ومبهج لأن هذا ينعكس بالإيجاب على سهولة نومك وبقائك نائمًا بعمق. جرب وضع بعض صورك مع أصدقائك وأسرتك بالقرب من سريرك، واحرص على اختيار الصور التي تُشعرك بالسعادة وتجعلك تبتسم. النوم في حضن شيء يُشعرك بالأمان مثل دميتك المفضلة أو البطانية أو دمية الحيوان المحشو يُشعرك بالأمان ويُسرع من عملية نومك. تأكد من حضن لعبتك المفضلة أو بطانيتك قبل الذهاب للسرير.

TL;DR in Russian:

Приобретите удобные постельные принадлежности. Заблокируйте проникновение внешнего света и звуков в свою комнату. Проверьте температуру в помещении. Повесьте несколько фотографий. Возьмите своего любимого компаньона для сна.


يُسبب الاكتئاب غالبًا تغييرات في دورة نوم الشخص، حيث يكافح الشخص المكتئب من أجل النوم أو يحدث العكس ويُسرف في النوم. من الصعب معرفة جدول نوم الأشخاص، لكن استمع إلى أي تفاصيل يشاركك بها صديقك أو أي تغييرات تطرأ على السلوك تُشير إلى مشاكل في النوم.   أسهل طريقة لمعرفة التغيرات التي تطرأ على النوم هي مشاركة الشخص لمعلومات عن ذاته معك. قد يشتكي الشخص إليك بأنه يُعاني من عدم الحصول على قسط كافِ من النوم أو النوم كثيرًا عن المعتاد. تُنبهك التغييرات السلوكية إلى تغييرات في عادات النوم. إذا رأيت شخصًا غير متزن أو في غير حالته طوال اليوم، فاعلم أنه يُعاني من صعوبة في النوم. إذا رأيت زميل غرفتك أو زوجك أو فرد من أفراد أسراتك ينام كثيرًا فاعلم أنه مكتئب. ضع في اعتبارك أن هناك العديد من العوامل – بما في ذلك الأمراض الجسدية – التي قد تؤدي إلى تغيير في عادات النوم. ابحث عن التغييرات طويلة المدى التي تحدث في عادات النوم بجانب أعراض الاكتئاب الأخرى. عادة ما يلجأ الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى الأكل بشراهة للتغلب على الإجهاد. على عكس ذلك، قد يُعاني البعض الأخر من فقدان الشهية مما يجعلهم يأكلون أقل من المعتاد.   ستجد الشخص الذي يُفرط في تناول الطعام يأكل الوجبات الخفيفة بشكل متكرر ويأكل وجبات دسمة وكبيرة. على سبيل المثال، قد يطلب زميلك الطعام مرات عديدة على مدار اليوم. أمّا في حالة الشخص الذي لا يشتهي الطعام فقد تجده لا يتناول الثلاث وجبات بانتظام. قد تلاحظ توقف العامل المكتئب مثلًا عن تناول وجبة الغذاء. قد يكون تعاطي المخدرات مؤشرًا رئيسيًا على الاكتئاب. على الرغم من عدم تعاطي جميع الأشخاص المصابين بالاكتئاب للمخدرات، إلا أن الكثير منهم يتعاطونها بالفعل. من الشائع للشخص المكتئب أن يبدأ في الشرب بكثرة أو أن يلجأ لتعاطي المخدرات غير القانونية.   إذا كنت تعيش مع شخص مكتئب فقد تلاحظ أنه بدأ استخدام العقاقير أكثر من اللازم. على سبيل المثال: قد يبدأ رفيقك في الحجرة في الشرب كثيرًا في الليل بما في ذلك ليالي الدراسة. قد تلاحظ أيضًا اعتماد زميل العمل أو صديقك على العقاقير بشكل أكثر من اللازم. قد يأخذ زميل العمل فجأة استراحات متكررة لشرب السجائر. دلالة أخرى على الإصابة بالاكتئاب هي رغبة صديقك المتكررة للخروج من أجل شرب لكحوليات والإفراط فيها إلى حد الثمالة. من التغييرات الشائعة التي تطرأ على الشخص المصاب الاكتئاب هي التغييرات في الوزن...

TL;DR in Russian:

Обратите внимание на нарушения сна. Обратите внимание на изменения в аппетите. Обратите внимание на то, употребляет ли человек наркотики или алкоголь. Обратите внимание на изменения в весе.


يُستخدم اختبار البقعة لاختبار مدى تأثير الحساسية على الجلد عندما تستخدم بعض المواد التي قد تُسبب الحساسية وتختلف اختبارات البقعة ما بين القيام بها عن طريق الخدش أو الوخز.   يفحص اختبار الخدش تفاعلات المواد الشائعة المسببة لحساسية الجلد والتي قد تظهر عليك أعراضًا بسببه مثل الحكة وسيلان الانف. يتم القيام باختبار الخدش أو الوخز عن طريق وضع كمية صغيرة من المادة المشتبه أنها تسبب الحساسية تحت الجلد .  يفحص اختبار البقعة تفاعل الجلد فقط مع الحساسية ويُعرف تفاعل الجلد في هذه الحالة باسم التهاب الجلد التماسي . يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على اختبار حساسية الجلد، على سبيل المثال مضادات الهيستامين والتي يتم تناولها لمعالجة أمراض الحساسية يمكن أن تُغير من نتائج اختبار الحساسية لذا قد يطلب منك الطبيب التوقف عن تناول هذه الأدوية لمدة قصيرة قد تصل إلى 10 أيام قبل القيام بعمل الاختبار.  هناك بعض الأدوية الأخرى التي قد تُسبب مشاكل مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وبعض أدوية الحموضة (مثل رانيتيدين) وأومالييزوماب (علاج مرض الربو). يقوم الطبيب أو الممرضة خلال القيام باختبار الجلد برسم سلسلة من البقع أو الدوائر الصغيرة التي تحتوي كلًا منها على كمية صغيرة من المواد المختلفة التي من المعروف أنها تسبب حساسية الجلد لدى بعض الناس، على سبيل المثال يتم استخدام العديد من المعادن مثل الكوبالت والنيكل واللانولين وبعض أنواع النبات في اختبار حساسية الجلد وسوف يتم تعليق هذه المواد على الجلد بواسطة شرط طبي لاصق ويُطبق هذا الاختبار غالبًا على الظهر أو الذراع. . إذا كنت تعاني عادة من طفح جلدي في الجزء الخلفي من يديك أو رقبتك أو ذراعيك، فإن الجلد يتفاعل في هذه الحالة مع أشعة الشمس ويوجد اختبار خاص بهذه الحالة. يتم اختبار البقعة الضوئي عن طريق قيام الطبيب بوضع اثنين من كل مادة وتعريض إحداهما للضوء في حين عدم تعريض المادة الأخرى لهذا الضوء. في الواقع وعلى عكس اختبارات حقن الجلد، تتم اختبارات البقعة بدون استخدام الإبر على الإطلاق لذلك لن تشعر بأي ألم عند القيام بهذا الاختبار . تجنب وصول الماء لمنطقة الاختبار لذا عليك أن تتجنب الحرارة الشديدة والرطوبة والعرق الشديد أيضًا واحذر أن تقوم بالسباحة أو الاستحمام أو ممارسة أي شيء قد يُسبب بللًا في منطقة الاختبار. عمومًا يتم ترك الاختبار لمدة يومين ثم بعد ذلك يمكنك العودة إلى الطبيب بعد انتهاء الفترة الزمنية...

TL;DR in Russian:

Ознакомьтесь с основными принципами. Обсудите с врачом свои лекарства. Приготовьтесь к тому, что произойдет. Узнайте у врача о кожном тесте на фоточувствительность. Не бойтесь, это совсем не больно. Следите за тем, чтобы область оставалась сухой. Подождите два дня. Подождите еще два дня. Избегайте раздражителей.


يُستخدم السبّ في أكثر من سياق، فقد تجد أنك تسبّ وأنت غاضب أو عند إيضاح نقطة ما أو عندما تحاول أن تضحك الآخرين. السبّ عادة سيئة للكثير من الأسباب. من ناحية، يعطي السبّ انطباعًا بالغباء وقلة التعليم حتى إن لم يكن الوضع كذلك، وقد يُنظر إليه من ناحية أخرى على أنه تنمّر إن كنت توجّه سبابك لشخص آخر. قد يكون السبّ مهينًا أيضًا للمستمعين، مما يقلّل من فرصك في العمل أو يفسد علاقاتك الرومانسية.  قد يرجع السبّ إلى مرحلة الطفولة إن كنت قد عشت في منزل يكثر فيه السبّ، وقد تكون قد اكتسب ذلك في مرحلة المراهقة عندما كنت تستخدم كلمات السبّ لاكتساب إعجاب أصدقائك. بغض النظر عن السبب، لا حاجة للعودة إلى الماضي ولوم الآخرين. الأمر الأهم هي الاعتراف بوجود مشكلة والعمل على حلّها. التفكير الإيجابي أمر أساسي عند الرغبة في التخلّي عن عادة السبّ. سبب ذلك هو أن الأشخاص يميلون إلى السبّ عند شكواهم من شيء أو عند سوء حالتهم المزاجية أو عند شعورهم بالسلبية بشكل عام. يؤدّي التفكير بإيجابية إلى التخلّص من الحاجة إلى السبّ بشكل عام. تعلّم التفكير الإيجابي أمر صعب في الحقيقة. إن وجدت أنك تميل إلى الأفكار أو المشاعر السلبية، توقّف عن ذلك وخذ نفسًا عميقًا واسأل نفسك ما إن كان الأمر مهم حقًا.  اسأل نفسك مثلًا هل يهم حقًا إن تأخرت عن موعدي لبضع دقائق؟ أو هل يهم حقًا إن لم أجد جهاز التحكّم عن بعد واضطررت إلى تغيير القنوات من التلفاز؟ يؤدّي وضع الأمور في إطارها الصحيح إلى مساعدتك على الهدوء والتغلّب على المشاعر السلبية. ستحتاج أيضًا إلى التفكير بإيجابية في قدرتك على التخلّي عن السبّ. إن كنت تمتلك منظورًا سلبيًا وشكوكًا حول قدرتك على النجاح في ذلك، فإنك تعدّ نفسك للفشل منذ البداية. ذكّر نفسك أنه إن كان بإمكان الناس فقد الكثير من الوزن من خلال الحمية الغذائية، فإن بإمكانك بالتأكيد التخلّي عن عادة السبّ. السبّ عادة تُكتسب في الغالب على مر السنوات بحيث تصبح جزءًا من حديثك اليومي، وكما هو الحال مع أي عادة دائمة، يكون التخلّي عن هذه العادة بين ليلة وضحاها مستحيل. تدريب نفسك على التخلّي عن السبّ عملية مستمرة تكون فيها أيام جيدة وأخرى سيئة، إلا أن المهم في الحقيقة هو الاستمرار. ذكّر نفسك بسبب فعل ذلك وتخيّل الشعور الجيد الذي ستشعر به بعد التخلّي عن هذه العادة.  فكّر بشكل جدّي في سبب رغبتك بالتوقّف عن السبّ. لعلك تخاف من ترك انطباع سيء في عملك الجديد أو أنك لا...

TL;DR in Russian:

Убедите себя, что брань — это плохо. Старайтесь мыслить позитивно. Будьте терпеливы к себе.


يُستخدم فيتامين E في الكثير من العلاجات الطبية وعلاجات الجمال منذ سنوات طويلة، ويُقسم الناس بأنه علاج فعّال للندوب. زيت فيتامين E زيت مرطّب يحتوي على مضادات أكسدة قوية، مما يساعد على إصلاح البشرة وتحسين مظهر الأنسجة المتضرّرة.  يمكنكِ استخدام كبسولات فيتامين E عن طريق الفم أو استخدام الزيت موضعيًا عن طريق ثقب كبسولة واستخدام الزيت على المنطقة المتأثرة.  يتوجب عليكِ تجربة زيت فيتامين E على جزء صغير من الجلد أولًا قبل استخدامه على مناطق كبيرة منه، حيث أن فيتامين E يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص، مما يؤدّي بالتبعية إلى التهاب البشرة بسبب التلامس. زبدة الكاكاو منتج طبيعي يساعد على تقليل ظهور الندوب عن طريق ترطيب وتنعيم الطبقة العلوية والوسطى من البشرة، مع قيامه أيضًا بتنعيم سطح الجلد. يمكنكِ استخدام الكاكاو الخام أو استخدام لوشن يحتوي على زبدة الكاكاو بحيث تقومين باستخدام المنتج على المنطقة المتأثرة 2-4 مرّات يوميًا.  يجب دلك زبدة الكاكاو على الجلد في حركة دائرية للتأكد من امتصاص البشرة لها بشكل كامل. اعلمي أن تأثير زبدة الكاكاو يكون أكبر على الندوب الحديثة، على الرغم من أنكِ ستلاحظين تحسّنًا في الحالتين. عصير الليمون علاج منزلي شائع لمعالجة الندوب، وتتضارب الآراء حوله. يُعتقد أن عصير الليمون يقلّل ظهور الندوب من خلال عمله كمبيّض لتقليل احمرار الجلد، بينما يعمل أيضًا على تقشير البشرة بمساعدتها على التجدّد. على الرغم من أن عصير الليمون ساعد بعض الأشخاص على إخفاء الندوب التي يعانون منها، إلا أن أطباء الجلدية لا ينصحون بهذه الطريقة حيث أن عصير الليمون قد يكون قاسيًا على الجلد وقد يؤدّي إلى جفافه، كما أنه لم يثبت علميًا قدرة عصير الليمون على التخلّص من الندوب.  إن قرّرتِ تجربة عصير الليمون على الندوب التي تعانين منها، اقطعي شريحة صغيرة من الليمون واعصريها على الندوب مباشرةً. اتركي بعد ذلك عصير الليمون طوال الليل أو لبضع ساعات. لا تستخدمي عصير الليمون الطازج أكثر من مرة واحدة يوميًا. إن شعرتِ بأن عصير الليمون قوي للغاية، يمكنك تخفيفه بالماء قبل استخدامه أو مزجه مع الخيار المهروس للحد من قوة العلاج. الصبّار نبات تمتلك عصارته تأثيرًا مرطّبًا وخواصًا ملطّفة. يُستخدم الصبّار عادةً لعلاج الحروق، إلا أنه يمكن استخدامه أيضًا كعلاج فعّال للندوب. يحتوي الصبّار على خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا، مما يزيد من فائدته لعلاج الندوب...

TL;DR in Russian:

Используйте витамин Е. Попробуйте масло какао. Применяйте лимонный сок. Используйте алоэ вера. Попробуйте использовать оливковое масло. Используйте огурец.


يُستعمل الميكروويف في عمليات التعقيم حيث يتسبب الإشعاع غير المؤين في قتل الميكروبات والكائنات الدقيقة على أسطح الأدوات. تُعتبر هذه طريقة فعالة وسريعة للتعقيم. يمكنك أيضًا استعمال هذه الطريقة في المنزل من أجل تعقيم زجاجات الرضاعة الخاصة بالأطفال. يُستعمل بيروكسيد الهيدروجين في عملية التعقيم في صورة سائلة كالبلازما أو في صورة بخار، حيث تتحول الصورة السائلة إلى ما يشبه السحابة من بيروكسيد الهيدروجين من خلال إخضاعها لحقل كهربائي أو مغناطيسي قوي. تنقسم عملية التعقيم باستعمال بيروكسيد الهيدروجين إلى مرحلتين هما مرحلة الفصل ومرحلة البلازما.  ضع الأدوات الطبية في حجيرة التفريغ من أجل بدء عملية الفصل حيث يتم حقن 6 ملجم/لتر من بيروكسيد الهيدروجين ومن ثم تبخيره. تستمر هذه العملية لمدة 50 دقيقة. في مرحلة البلازما يتم إخضاع حجيرة التعقيم لإشعاع بمقدار 400 واط يتسبب في تحويل بيروكسيد الهيدروجين إلى صورة البلازما المكونة من الهيدروبيركوسيل والهيدروكسيل. تستمر هذه العملية مدة ساعة تنتهي بتعقيم الأدوات. يُستعمل غاز الأوزون في تعقيم الأدوات الطبية وهي طريقة حديثة وتستخدم درجة حرارة أقل من الطرق الأخرى. يتم تحويل غاز الأكسجين إلى غاز الأوزون ومن ثم التعقيم عند تركيز 6-12 % من خلال ضخ الأوزون إلى حجيرة التعقيم حيث الأدوات الطبية. تستمر هذه الدورة لمدة 4 ساعات ونصف في درجة حرارة ما بين 85 إلى 94 درجة فهرنهايت. تستخدم بعض المحاليل الكيميائية في تعقيم الأدوات الطبية من خلال نقعها في المحلول لفترة زمنية محددة. من أمثلة هذه المواد: حمض البيروكسي آستيك، والفورمالدهيد، والجلورالدهيد.  احرص على أن تكون في مكان جيد التهوية عند استعمال أي من هذه المواد الكيميائية، واحرص على ارتداء القفازات وواقي العين وملابس الحماية. يُستخدم حمض البيروكسي آستيك لمدة 12 دقيقة عند درجة حرارة ما بين 122 إلى 131 درجة فهرنهايت، ويجب استخدامه مرة واحدة فقط. يحتاج الجلورالدهيد مدة 10 ساعات لعملية النقع قبل إضافة المواد الكيميائية المنشطة التي تأتي مع العبوة. يستعمل غاز الفورمالدهيد في تعقيم الأدوات التي تتعرض للتلف والتشويه بسبب الحرارة المرتفعة. تعتمد هذه الطريقة على تفريغ الهواء من حجيرة التعقيم ومن ثم وضع الأدوات الطبية وإدخال البخار ثم إدخال غاز الفورمالدهيد ببطء ومن ثم يتم إخراجه واستبداله بالبخار والهواء مجددًا.  يجب أن تتوفر بعض الشروط الهامة لهذه العملية...

TL;DR in Russian:

Используйте микроволновую печь. Попробуйте стерилизовать инструменты перекисью водорода. Стерилизуйте инструменты озоном. Попробуйте стерилизовать инструменты химическими веществами. Попробуйте стерилизовать инструменты газом формальдегида.


يُسجل متصفح الإنترنت تاريخ التصفح والبحث، وفي كثير من الأحيان يحاول والداك الاطلاع على المواقع التي تصفحتها خلال فترةٍ زمنية مُحددة. افتح الإعدادات الخاصة بالمتصفح حتى تحذف تاريخ التصفح سواء حذف مواقع بعينها أو حذف تاريخ التصفح بالكامل.  افتح الإعدادات Settings من على متصفح جوجل كروم ثم افتح تاريخ التصفح History للاطلاع على المواقع التي زرتها وحذفها.  افتح الإعدادات في متصفح مايكروسوفت إيدج ثم اختر "اختيار الحذف Choose what to clear" ثم احذف الملفات بما فيها تاريخ التصفح والتنزيلات.   احرص على تخصيص الإعدادات لكل مستخدم يتعامل مع المتصفح حتى لا تلفت نظر والديك لقيامك بحذف تاريخ التصفح. بمعنى آخر، يُفضل أن تحذف تاريخ التصفح الخاص بحسابك أنت فقط، فعلى الغرم من إمكانية منع المتصفح من تسجيل تاريخ التصفح إلا أنه من الممكن بطرقٍ معينة الاطلاع عليه. ضع الملفات التي ترغب في إخفائها مثل كلمات المرور السرية وسجلات المحادثات في مجلدات تحت حماية كلمات السر؛ احرص على وضع المجلدات في مواضع لا يسهل الوصول إليها على جهاز الكمبيوتر.  اختر عنوانًا بريئًا للملفات بحيث لا يلفت النظر. لا تجعل ملفك تحت عنوان ".txtكلمات السر" مثلًا. يُمكنك أيضًا إخفاء الملفات في المجلدات والملفات الخاصة بالبرامج غير المتعلقة بملفاتك من الأساس مثل مجلدات معالجة البيانات أو ملفات الألعاب. يُمكنك أيضًا تغيير إعدادات الملفات بحيث تكون "مخفية Hidden" وذلك بفتح خصائص الملف File Properties إذا كنت تستعمل نظام النوافذ Windows.   هذه العملية أكثر تعقيدًا مع نظام ماك، لهذا يُنصح بإخفاء الملفات بشكل يدوي في مجلدات أخرى.   يُمكنك تخزين ملفاتك على خدمات الكلاود مثل دروب بوكس DropBos ووان درايف OneDrive حيث يتطلب الاطلاع على الملفات خطوات حماية إضافية. احمِ هاتفك بكلمةِ سر حتى لا يطلع والداك على محادثاتك ومكالماتك الشخصية. احرص على إغلاق الهاتف وجعله على وضعية لا تسمح بفتحه عندما تتركه جانبًا لإنجاز بعض الأعمال؛ يُفضل أن تجعل هاتفك معك باستمرار.  اجعل كلمات المرور خاصتك صعبة ومستحيلة التخمين. اختر كلمة سر تتضمن حروفًا وأرقامًا ورموزًا.  احمِ هاتفك ببصمة الإصبع إذا كان يُدعم تلك الخاصية لمزيد من الحماية. يُمكنك أيضًا تفعيل خاصيات حذف الرسائل والصور أوتوماتيكيًا المتوفرة في بعض التطبيقات مثل سناب شات SnapChat. حافظ على خصوصية حساباتك الشخصية على فيسبوك واسنتجرام...

TL;DR in Russian:

Очистите историю веб-браузера. Научитесь скрывать файлы. Создайте пароль на своем телефоне. Настройте приватный доступ к социальным сетям. Придумайте на всякий случай оправдание.


يُسهِّل تقبيل شخص تثق به من رهبة القبلة الأولى، ستكون أنت متفهمًا وصبورًا إن كنت على علم بأن هذه هي القبلة الأولى لشريكتك، لذلك توقع أن تكون شريكتك متفهمة بدورها.  اعلم أن القبلة الأولى الغريبة لا تعني إطلاقًا نهاية العلاقة أوالعالم، بل من الممكن أن تؤدي إلى زيادة الحميمية بينكما فلا تعبأ بالأمر. اعلم أن الجميع قد مر بتوتر القبلة الأولى وأغلب الظن أن القبلة الأولى كانت ليست جيدة بما فيه الكفاية لدى معظم الناس. استخدمي بلسم شفاة مخصص للتشققات أو ملمع شفاة لترطيب التشققات. اغسلي أسنانكِ ولسانكِ جيدًا، وتناولي النعناع أو استخدمي رذاذ الفم ليكون فمك منتعشًا.  تزيد معرفتك بأن فمك نظيفًا من ثقتك بنفسك. اعلم أن رائحة نفسك تبدو طبيعية، فلا تكن مهووسًا بالنظافة. عادةً ما تكون رائحة فمك طبيعية إلا إذا قد تناولت شيء لاذع (كالبصل والثوم) أو عند استيقاظك من النوم. تذكّر أن القبلة الأولى لا تتكرر، إلا إن كان كلاكما شديد التحمس وترغبان في تقبيل بعضكما حالًا، ولكن يفضل أن تبطيء من سرعتكما على أية حال. تعتبر المغازلة قبل التقبيل مثيرة وتزيد من الإثارة بينكما، مع الحفاظ على النظر في عينيّ بعضكما طوال المغازلة. إن كنتِ متوترة مما ينبغي فعله، فيمكنكِ أن تتركي لشريككِ حرية التصرف ثم القيام بمحاكاة تصرفاته حتى تكوني مرتاحة أكثر. حاول أن تتولّ أنت زمام الأمور بعد أن ترتاح لوضعيتكما وجرّب بعض الأساليب الخاصة بك. لا تنزعج إن لم تتقبل شريكتك ما تقوم به واعتبر أن المسألة مجرد ذوق شخصي ثم جرّب شيئًا آخر.

TL;DR in Russian:

Выберите хорошего партнера, которому доверяете. Подготовьте свои губы Не нужно спешить. Пусть партнер проявит инициативу (необязательно). Пойдите на риск


يُسَهِل هذا عليك فهم كل شيء تقرأه، لأن أغلب المصطلحات البوذية قد تكون غير مألوفة بدرجةٍ كبيرة. تشمل المصطلحات البوذية الأساسية على سبيل المثال لا الحصر:  أرهات: الشخص الذى بلغ السكينة (أو النيرفانا، سنتطرق لمعناها بعد قليل). بوداسف: شخصٌ فى طريقه للتنوير. بوذى: الشخص الواعي واليقظ الذي وصل إلى الاستنارة الكاملة.  دارما: مصطلح معقد يشير عادةً إلى تعاليم بوذا. نيرفانا: النعيم الروحي. النيرفانا هي الهدف المنشود للبوذية. سانغا: المجتمع البوذي. سوترا: النص البوذي المقدس. الموقر: لقب يطلق على من يُعيَن كراهب أو راهبة، وهم من يرتدون رداءات ملونة بألوان محددة في تقاليدهم وطائفتهم. المدرستان الأكثر شهرةً هذه الأيام هما تيرفادا وماهايانا. على الرغم من أن هاتين المدرستين لهما نفس المعتقدات الأساسية، إلا أن هناك اختلاف في التعاليم التي يتم التركيز عليها: ماهايانا تركز بشدة على أن يكون الشخص بوداسف، تيرفادا تركز على التدرب على الدارما وما إلى ذلك.  هناك العديد من المدارس الأخرى في البوذية، مثل مدرسة زن البوذية وبوذية الأرض النقية والبوذية الباطنية. بغض النظر عن المدرسة التي تثير اهتمامك، التعاليم الأساسية للبوذية هي نفسها. لأن البوذية دين قديم، هناك اختلافات عديدة معقدة بين كل المدارس والتي لا يمكن تناولها هنا بالتفصيل؛ اقضِ بعض الوقت في البحث عن البوذية لتعرف عنها أكثر. هناك العديد من الكتب التي تتحدث عن مؤسس البوذية، كما أن بحثًا بسيطًا على الإنترنت سيُظهر لك العديد من المقالات عن حياته. كان سدهارت جوتاما أميرًا ترك قصره وحياته المفعمة بالرخاء ليسعى للتنوير. بالرغم من ذلك هو ليس البوذا الوحيد في الوجود، لكنه المؤسس التاريخي للبوذية. واحد من أكثر المفاهيم الأساسية للبوذية باختصار هو مفهوم يسمى الحقائق النبيلة الأربع: حقيقة طبيعة المعاناة، وحقيقة أصل المعاناة، وحقيقة انتهاء المعاناة وحقيقة الطريق المؤدي لانتهاء المعاناة. بعبارةٍ أخرى: المعاناة موجودة ولها سبب ونهاية، وهناك طريقة لإيجاد نهاية لها.  الحقائق النبيلة الأربع ليست سلبية؛ فالقصد منهم في حقيقة الأمر هو تقليل المعاناة عن طريق التأمل فيهم. تؤكد الحقائق النبيلة الأربع على أن السعي وراء السرور ليس مهمًا. إذا وجدت نفسك مشوشًا بخصوص الحقائق النبيلة الأربع، لا تشعر أنك الوحيد؛ استغرق الأمر سنوات بالنسبة لكثير من الناس ليستوعبوا ماهيته. يعتقد البوذيون أن الناس يعيشون...

TL;DR in Russian:

Изучите Буддийскую терминологию. Ознакомьтесь с различными Буддийскими школами. Прочитайте о жизни Сиддхартхи Гаутамы. Узнайте о Четырех Благородных Истинах. Узнайте о реинкарнации и нирване. Понятие кармы.


يُشار إليه أيضًا باسم التقشير الميكانيكي أو التقشير السطحي المصغر. يستخدم التقشير السطحي بالكريستال أنبوب شفط ميكانيكي، بالإضافة إلى طرف تقشير، للتخلص من طبقات الجلد الميت أو الجاف. يُنظف العلاج المسام ويُجدد حيوية البشرة، على الرغم من أن العملية لا تحتاج إلى تكرار كل بضعة أسابيع للحفاظ على النتائج الإيجابية.  على الرغم من أن التقشير السطحي بالكريستال مُكلف إلى حد ما، فإنه علاج غير غائر في الجلد ويتم في عيادة طبيب الأمراض الجلدية. تتراوج جلسات العلاج الشائع بين كل 2-3 أسابيع بحيث يتم فيه 6-10 جلسات لتحقيق نتائج دائمة. تجنبي القيام بالتقشير السطحي بالكريستال إذا كنتِ تُصابين بالجروح بسهولة أو في حالة استخدام دواء يحتوي على الأيزوتريتينوين خلال 6 أشهر الماضية. إذا كانت بشرتك ليست جافة أو حساسة، يمكنك القيام بالتقشير الكيميائي كل 4-6 أسابيع عند طبيب الأمراض الجلدية. تحتوي محاليل التقشير الكيميائي على نسبة عالية من حمض السالسيليك وحمض الريتينويك وهي أحماض تساعد على سرعة تجدد الخلايا. تبدأ بشرتك بالتقشر بعد أيام من التقشير الكيميائي وتبدأ بعد ذلك في شفاء نفسها وإنتاج بشرة جديدة وناعمة.  تتكلف هذه العلاجات عادة حوالي 250 دولار للجلسة. يمكن القيام بالتقشير الكيميائي على مستويات خفيفة أو متوسطة أو عميقة بناءً على النتائج المرجوة. يستغرق التقشير الأعمق وقتًا أطول للشفاء.  يحدث الاحمرار عادة بعد التقشير الكيميائي. بعض المخاطر الأخرى الأقل شيوعًا تشمل: الجروح وتغير لون الجلد والإصابة بالعدوى. من مخاطر التقشير العميق، حدوث تلف للقلب والكبد بسبب المواد الكيميائية المستخدمة.  تحدثي إلى طبيبك عن تاريخك المرضي وإمكانية قيامك بالتقشير الكيميائي. لا يُنصح بالتقشير الكيميائي للجميع.

TL;DR in Russian:

Пройдите процедуру профессиональной микродермабразии. Попробуйте провести химический пилинг лица.


يُشاع القول- رغم عدم إثبات الأمر علميًا- بأن تدليك الثديين يوميًا يُساعد على تنشيط تدفق الدم إليهما، مما يسمح للهرمونات الطبيعية المُستمدة من نظامك الغذائي بالوصول إلى أنسجة الثدي على نحوٍ أكثر فعالية، وهذا بدوره يُحفّز الثدي على النمو. ذُكِر مُؤخرًا في دراسة فرنسية عمرها 15 عامًا نتائج تُفيد بأن ارتداء حمالة الصدر يُحدِث ترهلاتٍ في ثدي المرأة مع مرور الوقت، ووجد الباحثون أن عدم ارتداء حمالة الصدر من شأنه أن يُزيد من مرونة الثديين، مما يمنحهما مظهرًا جذابًا، كما عارض الباحثون في هذه الدراسة التقارير السابقة التي أفادت بأن ارتداء حمالة الصدر يرفع الثدي ويقي من ترهله.  أثبت الباحثون في هذه الدراسة أن النساء اللواتي لا يرتدين حمالات الصدر يحظين بحلماتٍ أعلى بسبعة ملليمترات في المتوسط (بالنسبة لأكتافهن) بمقارنتهن بغيرهن من اللواتي يرتدين حمالة الصدر على نحوٍ منتظم. استشِيرِي الأخصائي في متجر الأطعمة الصحيّة المحليّ المجاور أو  مُمارِس المُعالَجة الطَبيعيَّة عن تناول المكملات والأعشاب الطبيعية الصحيّة الخاصة بالنساء، والتي تُساعد على جعل ثدييك مُمتلئين وأكثر استدارةً.  احرصي على الالتزام بالمنتجات الطبيعيّة قدر الإمكانِ. فعلى سبيلِ المثال، تُعد جذور المارشميلو عُشبًا طبيعيًا يُحفّز من نمو الثديّ، ولكن تأكدي من استشارة طبيبكِ الخاص عن هذا العُشبِ بالتحديد؛ إذ يُمكن أن يَتعارض مع أدوية أخرى تتناوليها. تحتوي حبوب منع الحمل على هرموناتٍ –أهمها الأستروجين-  من شأنها أن تؤثر على حجم الثديّ، ومع ذلك يجب أن يبقى اللجوء إلى الهرمونات الحل الأخير.  ثمة عدة أسباب للبدء في تناول حبوب منع الحمل، وكذلك تقليل مخاطر الحمل أثناء الجماع. تعمل الهرمونات الموجودة في حبوب منع الحمل على تنظيم دورتك الشهرية، والحدّ من الألم المُصاحب لها، وتقليل أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، كما تتسبب أيضًا حبوب منع الحمل في زيادة طفيفة في الوزن؛ مما يُمكن أن ينتج عنها زيادة في حجم الثديّ. إذا كنتِ في سن المراهقةِ، ولم تستخدمي حبوب منع الحمل حتى الآن، فعليك بالتحدث مع والديك واستشارة الطبيب حول مُتابعة مستويات الهرمونات لديكِ. ومع ذلك، انتبهي ألا تكون الرغبة في زيادة الوزن هي السبب الوحيد للبدء في تناول هذه الحبوب، إذ أنها كمثلها من الأدوية التي لا تخلو من تأثيراتها الجانبية الأخرى على جسمك، لذا تروي قبل البدء في تناولها. إذا كنتِ ترغبين في أن يبدو...

TL;DR in Russian:

Делайте массаж груди. Перестаньте носить бюстгальтер. Применяйте травы. Поговорите с доктором о противозачаточных таблетках. Подберите бюстгальтер, который будет делать вашу грудь визуально больше. Будьте терпеливы.


يُشترط غالبًا أن يشتمل مشروعك على نص ما تقدم من خلاله أفكارك؛ حدد مكان النص في مخطط المشروع. استفد من عملية البحث السابقة في كتابة نصك، لكن صِغه بأسلوبك واحرص أيضًا على الاستشهاد بمصادرك؛ ما يعني ذكر مصدر كل معلومة من معلوماتك.   يجب أن يخبرك معلمك بطريقة الاقتباس من المصادر أو الإرشادات التي عليك اتباعها. جرب مصدرًا إلكترونيًا للكتابة، (مثل مبتعث.كوم) إن لم تعرف كيفية الكتابة وفقًا لتعليمات الفرض الدراسي، والذي يغطي أساسيات أساليب الاقتباس الأساسية. ابدأ تلوين القطع أو الرسم إذا كنت تنفذ مشروعًا فنيًا. ابدأ بناء منحوتتك إذا كنت تستخدم شيئًا كالورق المعجن. ابدأ الرسم الرقمي أو جمع الصور المستخدمة إذا كنت تصممه على الحاسوب. ضع اللمسات النهائية على الأجزاء المرئية. ألصق أجزاء المشروع باللاصق أو الغراء حسب الحاجة لتصبح وحدة واحدة. استخدم ما رسمته سابقًا لجمع مشروعك في مسودته النهائية.   تأكد من تغطيتك لكل ما طلبه المعلم قبل تسليم المشروع. إن اكتشفت أنه فاتك شيءٌ ما في المشروع، حاول إضافته حتى لو كنت في اللحظة الأخيرة.

TL;DR in Russian:

Напишите текст. Нарисуйте или начертите ваш проект. Завершение проекта.


يُشير رقم الـ SPF "مُعامل الحماية من الشمس"، أو إلى مدى فاعلية الواقي الشمسي للحماية من الأشعة فوق البنفسجية، لأن رقم مُعامل الحماية من الشمس يُعبّر عن المدة التي تحتملها بشرتك قبل أن تتعرض للحرق عند التعرض لأشعة الشمس أثناء وضع الواقي الشمسي مقابل عدم استخدامه.   على سبيل المثال، إذا كان مقدار مُعامل الحماية من الشمس 30 فهذا يعني أنه يمكنك قضاء 30 مرة وقت أطول مُعرضًا للشمس قبل أن تتعرض بشرتك لخطر الحروق بالمقارنة إذا لم تستخدم أي واقي شمسي على الإطلاق. لذلك إذا كنت عادةً تُعاني من حروق الشمس بعد 5 دقائق من التعرّض لأشعة الشمس، فإن معامل حماية من الشمس مقداره 30 سوف يسمح لك نظريًا بقضاء 150 دقيقة خارجًا (30×5) قبل أن تُعاني من حروق في بشرتك، على الرغم من ذلك، فإن طبيعة بشرتك الخاصة وطبيعة أنشطتك وشدّة أشعة الشمس كلها عوامل تُغيّر كيفية تأثير الواقي الشمسي، لذا قد تحتاج إلى استخدام المزيد من واقي الشمس أكثر من غيرك. قد يكون رقم مُعامل الحماية من الشمس خادعًا، لأن الحماية لا تزداد بنفس نسبة زيادة الرقم؛ مُعامل الحماية من الشمس 60 ليس ضعف قوة مُعامل الحماية من الشمس 30، في حين أن مُعامل الحماية من الشمس 15 يحجب حوالى 94% من الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة المدى، فإن مُعامل الحماية من الشمس 30 يحجب حوالى 97% من الأشعة فوق بنفسجية متوسطة المدى ، ومُعامل الحماية من الشمس 45 يحجب 98% من الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة المدى تقريبًا، ولا يوجد واقي شمسي يحجب 100% من الأشعة فوق البنفسجية متوسطة المدى.   تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأمراض الجلدية بمُعامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.، الفروق بين المُعدلات العالية جدًا من معامل الحماية من الشمس غالبًا ما تكون غير مؤثرة ولا تستحق ما يُدفع لأجلها من نقود إضافية. يُشير رقم مُعامل الحماية من الشمس إلى قدرة الواقي الشمسي على حجب الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة المدى UVB فقط ، والتي تتسبب في حروق الشمس، لكن الشمس تبعث الأشعة الفوق بنفسجية طويلة المدى UVA أيضًا، والتي تتسبب في أضرار البشرة، مثل علامات تقدم السن والتجاعيد والبقع الداكنة أو الفاتحة، وكلاهما يزيد من احتمالية الإصابة بسرطان الجلد.، والواقي الشمسي واسع الطيف من شأنه أن يُوفر حماية من كلّ من الأشعة الفوق بنفسجية متوسطة وطويلة المدى.   بعض عبوات الواقيات الشمسية لا تُشير إلى أنها "واسعة الطيف"، إلا أنه يجب أن يُذكر على الدوام...

TL;DR in Russian:

Посмотрите на индекс SPF. Выбирайте солнцезащитный крем “широкого спектра”. Выбирайте водостойкий солнцезащитный крем. Определите, что вам нравится больше. Нанесите дома немного средства на ваше запястье.