اشطفي البطاطس بالماء البارد أو الفاتر من كل الأوساخ وافركيها بإسفنجة ناعمة برفق لتنظيفها. قد تحتاجين إلى إزالة بعض البقع البنية أو الخضراء. استخدمي سكينًا حادًا أو مقشرة خضروات لإزالة أي بقع. إذا كنت تنوين تتبيل القشور، تعد البطاطس الجافة أفضل بكثير لامتصاص التوابل. لا تثقبي قشر البطاطس إذا كنت لا تنوين تغليفها. يسمح الثقب للرطوبة بالهروب، مما قد يجفف البطاطس. سيمنع ذلك البطاطس من الالتصاق بالشواية كما سيمنحها قشرًا أكثر قرمشة. في وعاء صغير، اخلطي زيت الطهي مع كمية صغيرة من الزبدة والملح والفلفل والثوم لخليط توابل قابل للدهن لذيذ. يساعد وضع البطاطس على أسياخ على تسهيل عملية الشواء. ضعي 3 إلى 4 حبات بطاطس على كل سيخ وفقًا للحجم. يمكنك وضع البطاطس على الشواية مباشرةً إذا أردت أيضًا. باستخدام الحرارة غير المباشرة ضعي البطاطس الموضوعة داخل الأسياخ على الحافة في أبعد مكان عن مصدر الحرارة المباشر. اطهي البطاطس على حرارة غير مباشرة لمدة 30 إلى 40 دقيقة مع ترك الغطاء مغلقًا. لفي البطاطس تجاه الحرارة المباشرة تدريجيًا.

TL;DR in Russian:

Помойте картофель. Подготовьте каждую картофелину. Высушите картофель, промокнув его сухой чистой тканью. Смажьте кожуру картофеля маслом. Наденьте картофель на шампур. Положите картофель на решетку гриля. Готовьте картофель.


اشطفي البطاطس بالماء البارد وافركيها بإسفنجة طرية. تحتوي أغلب أنواع  البطاطس على بقع بنية أو خضراء قليلة. استخدمي سكينًا حادًا أو مقشرة خضروات لإزالة تلك الأجزاء. أزيلي القشر باستخدام مقشرة خضروات أو سكين حاد. أزيلي كل القشور وأزيلي أي بقع خضراء أو بنية متبقية. عند الانتهاء من تقشير البطاطس تمامًا، ضعيها في الماء البارد مباشرةً حتى تصبح جاهزة للطهي أو للتقطيع إلى الحجم المرغوب.  يمنع الماء البارد السطح الخارجي للبطاطس من فقدان لونه. قشري البطاطس أو قطعيها في الاتجاه المعاكس ليديك دائمًا عند محاولة إزالة القشور. قطعي البطاطس إلى شرائح سمك 1 سم إلى 1.25 سم. اتركي البطاطس على شكل شرائح لصنع الجوانح أو قطعيها مرة أخرى على شكل قطع. ادهني البطاطس بزيت الطهي والتوابل فورًا.  يمنع دهن البطاطس فورًا لونها من التحول إلى اللون البني والالتصاق بالشواية عند وضعها عليها. في وعاء صغير، اخلطي زيت الطهي مع كمية صغيرة من الزبدة والملح والفلفل والثوم للحصول على دهان تتبيل لذيذ. ضعيها في اتجاه الجزء الأوسط من الشواية على أن يكون الجزء المقطع إلى أسفل. إذا قمت بتقطيع البطاطس إلى قطع، يمكنك وضعها على قطعة من الألومنيوم أو في أسياخ قبل وضعها على الشواية حتى لا تسقط بين أسياخ الشواية. اضبطي الشواية على حرارة متوسطة واطهي البطاطس لمدة 5 إلى 6 دقائق واقلبيها على الجزء المقطوع الآخر. اطهيها على الجانب الآخرلمدة 5 إلى 6 دقائق ثم اقلبي الجوانح حتى تكون القشور إلى أسفل. استمري في الطهي حتى تصبح البطاطس طريةً. يجب أن تكتسب جوانح البطاطس لونًا ذهبيًا جميلًا. قدميها وهي ما زالت ساخنة.

TL;DR in Russian:

Помойте картофель. Подготовьте каждую картофелину. Почистите картофель и замочите его в воде (по желанию). Порежьте картофель на кусочки. Смажьте картофель маслом и специями. Поместите кусочки картофеля непосредственно на решетку гриля. Готовьте картофель.


اشطفي حوض الاستحمام بالماء والصابون وإسفنجة، ثم اشطفيه بالماء النظيف؛ يضمن ذلك تنظيف المنطقة التي تعملين بها ما يمنع انتقال الأوساخ الموجودة في الحوض إلى المعطف. إن لم يتوفر لديكِ حوض استحمام مناسب، استخدمي طبقًا أو حوض غسل كبير. احرصي كذلك على تنظيف الطبق أو حوض الغسيل. ضعي سدادة المصرف بعد تنظيف الحوض واملئيه بالماء الفاتر وأضيفي 1/8 كوب (30 ملل) من سائل تنظيف خفيف، كشامبو أطفال أو شامبو الصوف، إلى المياه بينما تتدفق. اتركي الحوض يمتلئ بالمياه والصابون الكافي لغمر المعطف. من الضروري استخدام مياه فاترة بدلًا من المياه الساخنة، لأن الماء الساخن قد يسبب انكماش المعطف. اغمري المعطف بالماء والصابون وادفعيه لأسفل ليتوقف عن الطفو واتركيه ينقع لمدة 30 دقيقة للتأكد من تغلغل الماء والصابون بداخل كل أنسجته. يساعد غمر ونقع المعطف على وقايته من الانكماش. ادعكي المناطق المتلطخة بأصابعك للتخلص من المواد الملتصقة والأوساخ، ثم حركي المعطف حول المياه لتفكيك الأتربة والجزيئات الأخرى. لا تدعكي الصوف في نفسه، لتنظيفه لأن ذلك قد يسبب تلبيده. اصرفي المياه والصابون من الحوض وانقلي المعطف إلى دلو كبير لتتمكني من شطف الحوض  وملئه بالماء الفاتر النظيف. أعيدي المعطف إلى الحوض الممتلئ بالماء النظيف وحركي المعطف في المياه لإزالة الأتربة الزائدة والصابون. كرري عملية الشطف إذا لزم الأمر إذا استمر تسرب الكثير من الصابون إلى الماء.

TL;DR in Russian:

Вымойте ванну. Наполните ванну водой с моющим средством. Замочите пальто. Выстирайте пальто. Сполосните пальто в чистой воде.


اشطفي شعركِ جيدًا بالماء الدافئ. يمكنكِ إما استخدام البلسم المعتاد أو وضع ماء الأرز على شعركِ مباشرة بعد الغسيل بالشامبو. جرّبي كلا الطريقتين لمعرفة ما يناسبكِ. إذا كنتِ في المعتاد لا تغسلين شعركِ كل يوم أو إذا كان شعركِ جافًا بطبيعته، فمن الممكن تجاوز خطوة الغسيل بالشامبو والمتابعة مباشرة إلى الغسيل بماء الأرز. استخدمي كوبًا أو زجاجة رذاذ لوضع ماء الأرز على فروة رأسكِ ثم افركيه جيدًا في فروة رأسكِ مرورًا لأسفل بطول خصلات شعركِ. لا تحتاجين بالضرورة إلى أن تكوني في الحمام أو الدش لوضع ماء الأرز على شعركِ، بل يمكنكِ فعل ذلك فوق حوض أو مغسلة. الأمر متروك لكِ. يسمح ذلك لمادة الإينوزيتول الموجودة في ماء الأرز بتغطية كل خصلة بالكامل. سوف تغلف شعركِ طبقة رقيقة من مادة الإينوزيتول بعد شطف ماء الأرز، مما يساعد على حماية شعركِ من التلف والتقصف. مشّطي شعركِ برفق لإزالة أي تشابك أو عُقد. يمكنكِ الآن تصفيف شعركِ والاستعداد للخروج من المنزل وبدء يومكِ. يمكن غسل شعركِ بماء الأرز كجزء من روتين يومي أو كل يومين أو مرة واحدة في الأسبوع. يرجع الأمر إلى تفضيلكِ الشخصي ونوع النتائج التي تأملين في تحقيقها. يرى الكثيرون أن غسل الشعر بماء الأرز كل يوم فعلًا يستنزف الوقت ولذلك يفضلون استخدامه بمعدل أقل دون أن يؤثر ذلك على جودة النتائج في شيء. ابحثي عن الروتين المناسب لكِ.

TL;DR in Russian:

Помойте голову шампунем. Смочите волосы рисовой водой после того, как сполоснете их. Не смывайте рисовую воду 20–30 минут. Холодной водой смойте с волос всю рисовую воду. Включите рисовую воду в свой режим по уходу за волосами.


اشطفيها بالماء البارد لإزالة أي أتربة. شقي القشرة الخارجية قبل وضع الكستناء في القدر. ضعي الجزء المسطح من الكستناء إلى أسفل. تأكدي من وجود طبقة من الفحم المشتعل الذي يمكنك وضع المقلاة عليه، سواءً قررتِ استخدام نار المدفأة أو نار المخيم في الباحة. تلك الفترة كافية لتحميص وجه واحد من الكستناء. هزي المقلاة كل دقيقة أو ما إلى ذلك لإعادة توزيع الحرارة. استخدمي قفازات الفرن بعد مرور خمس دقائق لإبعاد المقلاة عن النار وتقليب المكسرات ثم ضعيها على النار مرة أخرى.  عند الانتهاء من تحميص المكسرات، انتظري 2-3 دقائق حتى تبرد واستمتعي بها وهي ساخنة ولذيذة.

TL;DR in Russian:

Промойте каштаны. Сделайте на скорлупе надрезы, прежде чем положить каштаны в сковороду. Положите каштаны в чугунную сковороду. Подготовьте огонь. Поставьте сковороду на угли на 5 минут. Переверните каштаны. Обжаривайте каштаны в течение еще 5 минут. Подавайте.


اشعر بالحرية في لحظة لمس الهواء لجسدك. اقفز برشاقة كظبي بري في بيئته الطبيعية. جرب كل أنواع الجري والقفز بحرية. نظم لنفسك حفل روك منزلي لا مثيل له أو غنَّ أغنية عاطفية لجمهور وهمي متأثر بعمق. ما رأيك في ارتداء قبعة؟ ربطة عنق؟ جوارب لتدفئة القدمين؟ حقيبة؟ قد يكون الوقت قد حان لمعرفة ما إذا كانت هذه الأشياء وغيرها ستبدو عصرية وهي القطعة الوحيدة على جسدك أم لا. إذا كنت جريئًا بما فيه الكفاية ولديك حمام سباحة، اقفز فيه! فقط تأكد من عدم وجود من يتلصص عليك من خارج منزلك.

TL;DR in Russian:

Прыгайте и бегайте! Пойте и танцуйте. Примерьте различные аксессуары. Делайте, что хотите.


اشعر بالراحة والحميمية تجاه نفسك لتشعر بالراحة والحميمية تجاه إنسانة أخرى، ويتضمن ذلك التواصل مع جسدك ومشاعرك. واجه طريقتك في الشعور وعبِّر عن مشاعرك بحرية. تعلم كيفيفة الشعور بالارتياح عندما يتم لمسك وتعرف على ما يشعل مشاعرك وكيف يستجيب جسدك للمحفزات المختلفة. يمكنك اكتشاف جسدك مع زوجتك أيضًا. قد يساعد استخدام المرأة لأداة هزازة على اكتشافها لاستجاباتها الجنسية ويمكن أن يُظهر لزوجها ما تستمتع به. استخدم بعض تقنيات الاسترخاء قبل الدخول في حالة الحميمية مع زوجتك، فهذا يساعدك على إبعاد تركيزك عن مستوى أدائك الجنسي. احرص على الاستمتاع بكل لحظة من التجربة الجنسية. خذ بضعة أنفاس عميقة وأرخِ العضلات المشدودة بإرادتك.  استرخِ مع زوجتك. خذا أنفاسًا عميقة معًا وادخلا في هالة من الاسترخاء الجسدي والوجداني. ابحث عن معلومات حول التغلب على قلق الأداء الجنسي إذا كنت تكافح شعور مستمر بالقلق من أدائك. قد يتجه الجنس إلى أن يصبح كسيناريو مكتوب مسبقًا تحفظه عن ظهر قلب، كما لو كنت تنتقل سريعًا بين حروف الأبجدية (أ) ثم (ب) ثم(ج). أبطئ أداءك وركز على إثارة الرغبة قبل الانغماس في العملية الجنسية. لاحظ أن المداعبة تعني شعور كلا الزوجين بالإثارة بقدر متساوٍ.  تبادل التدليك مع زوجتك قبل ممارسة الجنس، وخصصا جزءًا معينًا من الوقت تقضيانه في اكتشاف جسديكما قبل أن تطلقا لرغباتكما العنان. اجعلا الجزء المتعلق باللمس من علاقتكما طويلًا ومثيرًا قدر الإمكان. شغلا موسيقى هادئة واجعلا ليلة كاملة مخصصة للمس فقط لا غير، بحيث تستغرقان فيه بحرية. ركز على إسعاد زوجتك وإثارتها، ثم تمرَّغ في فراش المتعة حين تردّ بإمتاعك. تستفيد الكثيرات إلى أقصى حد من تحفيز البظر أثناء المداعبة. لا تمارس الجنس كما لو كان مهمة تستغرق فيها ثم تفرغ منها فتتركها، بل أبطئ من أداءك واستمتع بكل جانب من الممارسة الجنسية. جرِّب متعة أن تلمسك زوجتك وأن ترد بلمسها واستمتع بأن تتبادلا التلامس. انخرط في لمس غير جنسي قبل الانتقال إلى اللمس الجنسي، واستمتع بينما تشعر بجسد زوجتك إذ تلمسه ببطء. تدرَّب على التركيز على الحواس. يساعد هذا التمرين على بناء الثقة والحميمية بمرور مدة تدريجية (ما بين 20 و40 دقيقة)، كما يساعد على علاج القلق بشأن الأداء الجنسي. انخرط مع زوجتك في زيادة معدل اللمس بالتبادل. ابدأ أولًا بلمس زوجتك بشكل غير جنسي من خلال لمس الجذع والذراعين والساقين، ثم أضِف لمسًا...

TL;DR in Russian:

Изучите свое тело. Расслабьтесь перед сексом. Уделите внимание прелюдии. Не торопитесь. Будьте более спонтанными. Узнайте, что вас заводит.


اشغل وقتك بفعل أشياء تُلهيك عن الحاجة للتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها. يعني هذا أن تعقد خططًا لليالي التي تشعر أنك ستفتقدها كثيرًا فيها لتبقي نفسك مشغولًا.  إذا وجدت أنك ستشعر بالوحدة في ليالي الجمعة وسترغب في الاتصال بهذه الفتاة، ضع خططًا لليالي الجمعة. افعل ذلك حتى لو كنت مكتئبًا ولا تريد فعل شيء. اصنع خططًا وحاول أن تعيش اللحظة حتى وأنت بالخارج مع الآخرين. تفاعل مع الناس ومارس هوايات جديدة وزر أشخاصًا قدامى لم تعد تراهم من فترات طويلة. يكمن مفتاح السعادة في أن تحاول أن تمرح دون وجود الفتاة التي أحببتها، لأنه على الرغم من صعوبة الأمر إلا أنك تستطيع فعله.  عليك أن تحاول القيام بأشياء تحسن من حالتك المزاجية، وإلا فإن تلك الحالة السيئة ستلازمك وتكتئب أكثر.   تتمثل تلك الهوايات في الموسيقى والفن والرياضة والرقص والأفلام وألعاب الفيديو والقراءة والطبخ وحضور الحفلات أو المهرجانات المحلية وزيارة المتاحف. يقول الخبراء إن أفضل طريقة للتخلص من عادة قديمة هو أن تعتنق أخرى جديدة. ابدأ هوايةً جديدةً أو حاول إعادة استكشاف حبك لواحدة قديمة.   عندما تبدأ في الشعور بالحزن وتشتاق لشيء افتقدته، وجه طاقتك تجاه عادتك الجديدة بدلًا من التفكير فيما فقدته.   تذكر أن هذا لا يعني بالضرورة أن تقابل فتاةً أخرى لتحاول أن تنسى السابقة أو أن تستبدلها، فذلك لا يُعد تصرفًا صحيًا. ربما يبدو أمر تخطي علاقة صعبًا للغاية عندما تشعر أنك فقدت جزءًا من نفسك. أعِد بناء مفهوم شخصيتك دون وجود هذه الفتاة.  أفضل طريقة لفعل ذلك هو أن تقضي بعض الوقت بمفردك وتحاول استكشاف هواياتك ومشاعرك؛ ربما يبدو هذا الأمر ممكنًا في الأسابيع أو الأشهر الأولى. ستعلم أنك مستعدٌ عندما تتوقف عن التفكير في تلك الفتاة في كل لحظة من اليوم. عندما تتعامل مع حزنك عليك أن تعتني بنفسك جيدًا أكثر من أي وقت مضى على الصعيد النفسي والجسدي معًا. افعل أشياء تمنحك شعورًا جيدًا من الداخل والخارج.   كُل جيدًا واشرب كميات وافرة من المياه ونل قسطًا كافيًا من النوم وتمرّن وتأمل، ربما عليك أيضًا أن تبتاع ملابس جديدة أو أن تحظى بتصفيفة شعر لطيفة. يقول الخبراء أن الضغط هو المحرك الأساسي للانغماس في إدمان شيء، وهذا يتضمن الأشخاص أيضًا. إذا كنت تشعر أنك مضغوطٌ أو متعبٌ، فستصير المقاومة أصعب وستجد أنه من المغري جدًا أن تتواصل مع الفتاة التي تحاول تخطيها.   تشير الدراسات إلى أن العناية بجوانب...

TL;DR in Russian:

Занимайтесь своими делами. Весело проводите время в компании и в одиночестве. Найдите новое увлечение. Определите, кем вы являетесь. Начните заботиться о себе. Не прибегайте к нездоровым вариантам решения проблем. Не пытайтесь отомстить. Знайте себе цену.


اشفط كل بقايا طلاء الأظافر العالقة بالقماش بعد الكشط، سيوفر هذا سطحًا أنظف للتعامل، وسيسهل إذابة الطلاء المبقع للسجادة.  سيكون التنظيف بالمكنسة الكهربية مهمًا بالذات إذا استخدمت مقصًا لقص سطح الطلاء، حيث ستعلق قطع صغيرة من القماش والطلاء في السجادة.

TL;DR in Russian:

Пропылесосьте очищенный от лака участок.


اصطحب صديقك لممارسة الأنشطة التي تشتت انتباهه عن المحنة التي يمر بها؛ لا يهم ما هو النشاط طالما سيتمكن من شغل وقته بممارسته.  اذهبا للتمشية على سبيل المثال بدلًا من الجلوس أو اذهبا للسوق التجاري وجرّبا التسوق أو اكتفيا بالتمشية في الحي ومشاهدة بعض المناظر الجديدة. تخلصا من بعض الطاقة السلبية بدون مُبالغة. لا يُعتبر الحزن عذرًا مناسبًا لتعاطي المخدرات أو الكحوليات أو التبغ، بل عليك أن تتحلى بالمنطق عندما تحاول تحسين حالة صديقك وألا تتجاهل سلامته الشخصية. يساعد التدرب على إفراز الأندروفينات في الدماغ، والتي تعمل بدورها على التهدئة واستعادة الطاقة. حاول أن تجعل صديقك يمارس بعض التدريبات البدنية للتخلص من مشاعره السلبية بشكلٍ صحي ومفيد.  جرّبا ممارسة تدريبات التأمل مثل الإطالات أو اليوجا. العبا الرياضة في فناء المنزل أو اذهبا لقيادة الدراجات أو التمشية. مارسا التدريبات البدنية القاسية إذا كان صديقك يشعر بالغضب أو الإحباط. اذهبا إلى الصالة الرياضية لرفع الأثقال على سبيل المثال. خفف عن صديقك بعيدًا عن الأجواء الدرامية التي يعيشها واصحبه لفعل أمرٍ ممتع مثل الذهاب للتسوق في السوق التجاري أو الذهاب للسباحة وتناول الحلويات. شاهدا أفلام ديزني المُفضلة لكما مع تناول الفشار والتحدث عن الفتيات؛ افعلا شيئًا خفيفًا بدلًا من الحديث عن المشكلات. شاهدا فيلمًا أو اذهبا لحضور حفل ستاند أب كوميدي لتشتيت انتباه صديقك عن أفكاره السلبية. اصحب صديقك لتناول وجبة لذيذة عندما يشعر بالإحباط؛ اذهبا لتناول المُثلجات مثلًا أو تناول الطعام في مطعمه المُفضل. يتسبب الحزن في بعض الأوقات في نسيان تناول الطعام وفقدان الشهية مما يؤثر على معدل السكر في الدم ويشعر الشخص بشعورٍ سيء، لهذا اصحب صديقك لتناول بعض الطعام اللذيذ لتحسين مزاجه. في بعض الأوقات يكون من اللطيف إحضار بعض الوجبات اللطيفة إلى منزل صديقك هذا، فأعِد له طبقًا من الحساء اللذيذ وخذه إلى منزله. هكذا لن يكون عليه القلق حيال طعام العشاء. إذا مر صديقك بتجربة سيئة فيُفضل ألا يعود لمواصلة عمله بشكل طبيعي وإنما عليه أخذ بعض الوقت للراحة. انصحه بأخذ إجازة من عمله بدلًا من مواصلة الروتين المعتاد. في بعض الحالات يكون من الأفضل لصديقك العودة والانشغال في العمل بالأمور الاعتيادية التي تشتت انتباهه بنجاح. اترك القرار الأخير له ولكن أخبِره بأن اختيار العودة للعمل مُتاحٌ أمامه.

TL;DR in Russian:

Отвлеките друга делами. Займитесь физкультурой. Придумайте развлечения. Наслаждайтесь едой. Предложите отменить несрочные дела.


اصنع برامج مفيدة وممتعة لمجتمع الهاكرز، وامنح رموز البرنامج البرمجية لمجتمع الهاكرز بأكمله للاستفادة منها. أكثر الأشخاص تقديرًا واحترامًا في هذه المجتمعات هم أولئك الأشخاص الذين قاموا بكتابة برامج ضخمة تقدّم إمكانيات كبيرة مفتوحة المصدر ولاقت برامجهم انتشارًا واسعًا، بحيث أنّ الجميع يستخدمها. أيّ مبرمج جيّد سيخبرك بأنّ مختبري النسخ الأوّلية من البرامج مفتوحة المصدر (Beat-testers)، وهم أولئك الأشخاص القادرون على وصف المشاكل بدقّة، وتحديد أماكن الخلل البرمجي، وعدم الانزعاج من مشاكل الإصدارات الأوّلية، كما أنّه يمكنهم تطبيق اختبارات تشخيصية بسيطة، أشخاص يقدّر وزنهم بالذهب.  حاول العثور على برنامج تحت التطوير بنسخة أوّلية (Beta) يعجبك وكن مختبرًا جيّدًا للبرنامج. هناك تطوّر طبيعي للعملية حيث تنتقل تدريجيًّا من كونك مختبرًا للبرامج، إلى كونك منقّحًا لها، إلى كونك في النهاية مطوّرًا لها. ستتعلّم الكثير من خلال فعل ذلك، كما أنّك ستكتسب العديد من العلاقات التي ستفيدك في المستقبل. أحد الأشياء الأخرى المفيدة التي يمكن تنفيذها هي جمع وتنقية المعلومات المفيدة والشيّقة من على شبكة الإنترنت وتقديمها للمستخدمين على هيئة صفحات ويب أو مستندات مرتّبة وجعل هذه المعلومات متاحة للجميع. ينال الأشخاص الذين يمتلكون مستندات تقنية كثيرة قدرًا كبيرًا من الاحترام يوازي قدر مطوّري البرامج مفتوحة المصدر. تدور عجلة مجتمعات الهاكرز وتتطوّر (ومطوّري الإنترنت بشكل عام) على يد أشخاص متطوّعين، فهناك الكثير من العمل الضروري غير اللامع الذي يجب إنجازه لتسير الأمور في مسارها التطوّري الطبيعي – الاهتمام بالنشرات البريدية، وإدارة المجموعات الإخبارية، والاحتفاظ بمراكز تخزين ضخمة للبرمجيّات، وتطوير طلبات التعليقات، والأشياء التقنية الأخرى. يحظى الأشخاص الذين يقومون بهذه المهام على احترام كبير، حيث يعلم الجميع بأنّ الأعمال التي يقومون بها تستهلك الكثير من وقتهم، وليست بنفس قدر متعة التلاعب بالرموز البرمجية. يُظهر قيامك بهذه المهام تفانيك تجاه هذا الشغف. لا يوجد أيّ شيء يمكن فعله قبل المساهمة الفعّالة في أيّ من النقاط الأربع سالفة الذكر. لا تمتلك مجتمعات الهاكرز قادة، إلّا أنّها تمتلك أبطالًا مقدّرين، ومحنّكين، ومتحدّثين رسميّين. إذا ما تواجدت بشكل مكثّف بما يكفي، قد تتقدّم لتشغل أحد هذه المراكز المهمّة.  لا يثق أفراد مجتمع الهاكرز بالثقة الصارخة من...

TL;DR in Russian:

Пишите программ с открытым исходным кодом. Помогайте тестировать и отлаживать программы с открытым исходным кодом. Публикуйте полезную информацию. Помогайте поддерживать работу инфраструктуры. Служите самой хакерской культуре.


اصنع دمية الحلوى بأي شكل تفضله حيث يعد أسهل شكل لها هو مجال مستطيل مرتكز على قالب بالونة، لكن يمكنك عمل أي شيء تريده.  لعمل شكل أكثر دقة، الصق أو ضع شرائط من الورق الكرتوني أو ورق البطاقات على القالب البلوني. كانت دمى الحلوى التقليدية تُصنع من الإناء السيراميك كقالب، لكن يمكن أن يثير ذلك الفوضى والخطر. لذلك استخدم قالبًا مرنًا مصنوعًا من المنتجات الورقية.

TL;DR in Russian:

Выберите форму вашей пиньяты.


اصنع محطتين منفصلتين باستخدام دلوين، املأ نصف الدلوان بالمياه الدافئة، ضع القطة بداخل واحد وباستخدام قماش الاستحمام تأكد من بل قطتك بالكامل، ثم دلك كمية صغيرة من غسول شعر القطط بكل أنحاء فروتها، ضع القطة في الدلو الآخر واغسل فروتها جيداً حتى تتخلص من الغسول تماماً.   قد تحتاج إلى دلو غسل آخر مليء بالمياه النظيفة للتأكد من شطف الغسول جيداً من فراء قطتك. يمكنك تنفيذ هذه التقنية بالخارج إن كان المناخ دافئاً ومشمساً. ستتطلب هذه الوسيلة شخصان لأن قطتك ستحاول الهروب في أغلب الأحيان، لا يوصى باستخدام هذه التقنية مع القطط المنزلية التي لم تعتد على الخروج من المنزل. تأكد من توفير شيئاً يحسن تثبيت قطتك كمنشفة صغيرة أو البساط المطاطي الموجود في أرضية حوض الاستحمام ويجب أن يكون الدش بباب وليس بستار لمنع القطة من الهروب، تأكد من توفر خرطوماً طويلاً لتبل جسم قطتك تماماً، ثم أضف الغسول لجسمها واستخدم الخرطوم لشطفها، ثم ابدأ عملية التجفيف، استخدم مجرى مياه خفيف لخفض ضغط المياه.   لاحظ أن بعض القطط تحب الدش وربما لا تمانع تطبيق هذه الطريقة ولكن الكثير من القطط تجد صوت المياه الجارية مرعباً. قد تؤدي هذه التقنية إلى إصابة أي أحد بما فيهم القطة. يمكنك شراء موائم تيار خرطوم المياه لحوض مرحاضك ويجب أن يكون الخرطوم طويلاً بما يكفي ليصل إلى باب الدش وحتى أرضية الدش. أو يمكنك جلب دشاً يدوياً وموائم تيار "واي" لتوصيله برأس الدش العادي. تشعر بعض القطط بالأمان إن مكثت في مكان مطوق وسيسهل التحكم فيها أيضاً، إن كنت تملك أي قطة صغيرة أو خائفة، حاول تحميمها في الحوض أو في حوض استحمام أصغر حجماً بداخل حوض استحمامك، ما زال بإمكانك ملأه ببضعة بوصات صغيرة من المياه، وزع الغسول على شعر القطة وأكمل الباقي.   قد تفلح هذه الطريقة مع أي قطة عملاقة إن كانت تفضل الأماكن الصغيرة أيضاً. ضع منشفة في قاع الحوض لتشعر قطتك بالأمان من خلال تثبيت مخالبها في شيء ثابت. يمكنك أيضاً الضغط على ظهر قطتك واستخدام نبرة هادئة للتخفيف من قلقها. إن كان شعر قطتك مشبعاً بالزيت، فكر في استخدام نشا الذرة بدلاً من استخدام المياه لتحميمها، وزع نشا الذرة على شعر القطة ودلل قطتك برفق حتى يتخلل في شعرها، اتركه لمدة 20 دقيقة، ثم فرش شعرها لإخراجه.  هذه التقنية أقل تخويفاً للقطة من استخدام المياه، ولكن لا يجب أن تستخدمها لإزالة أي شيء سام من على شعر قطتك.

TL;DR in Russian:

Купайте кота с помощью ведер с водой. Искупайте кота в душе. Маленьких котят можно купать в раковине или небольшой ванне. Устройте купание без воды.


اصنع محلولًا بسيطًا من شامبو السجاد والماء. استخدم ما بين 3 أكواب (750 مليلتر) من ماء الصنبور إلى نصف كوب (125 مليلتر) من الشامبو. اخلطه بلطف حتى يتم دمجه جيدًا.  هناك خيار آخر هو خلط الخل وصودا الخبز والماء بمقادير متساوية.  يمكنك أيضًا إذابة القليل من صابون غسل الصحون في الماء، وتطبيق ذلك كبديل. باستخدام فرشاة نايلون أو قطعة قماش، ضع الخليط على مكان الانسكاب. افركه وضع المزيد من المحلول كما تريد؛ تأكد من استخدام قطعة قماش أو فرشاة يمكنك التخلص منها. بمجرد أن يبدو أن البقعة قد زالت، جفف المحلول باستخدام الخرق القديمة. تأكد من أنك تستخدم خرقًا مختلفة في كل خطوة. اجعل قطعة القماش تمتص منه قدر الإمكان ثم اتركها تجف في الشمس.

TL;DR in Russian:

Приготовьте чистящий раствор, смешав средство для очистки ковров с водой. Вотрите раствор в пятно. Промокните раствор.


اصنع مشروب النعناع الساخن باستخدام نسبة تكفي لتحضير كمية أكبر. ضع أوراق النعناع في وعاء كبير مقاوم للحرارة واسكب الماء المغلي عليه مباشرةً. دعه ينقع. لصنع حصة واحدة، استخدم نفس نسبة النعناع-الماء والطريقة المستخدمة لصنع كوب من شاي النعناع الساخن. عندما يصبح الشاي جاهزًا، اعصر ليمون على النعناع وتأكد من عدم سقوط أي بذور ليمون فيه. أضف محلي من اختيارك إذا أردت جعله مُحلّى المذاق. قلب المكونات جيدًا لتفتيت جزيئات السكر. يعطي نكتار الصبار نتيجة رائعة أيضًا كمحلي سائل وبديل للعسل. عندما يبرد، صفِ المشروب في مصفاة وتخلص من أوراق النعناع المستخدمة. ثلجه حتى يصبح باردًا. عندما تنتهي من تبريد المشروب وتصبح جاهزًا لتقديمه، املأ الأكواب بالثلج. قطّع الخيار إلى شرائح رفيعة وأضف عدة شرائح لكل كوب. اسكب المشروب واستمتع.

TL;DR in Russian:

Приготовьте мятный чай. Добавьте подсластители и лимон, перемешайте. Дайте чаю остыть при комнатной температуре. Подавайте чай со льдом и огурцом.


اصنعا شيئًا ما يمكن لكل منكما أن يستخدمه ويشاركه مع الآخر، مثل: مدونة إلكترونية أو سجل قصاصات إلكتروني. سوف يوفر لكما ذلك وسيلة جديدة للتواصل، وفي نفس الوقت يمنحكما شعورًا بصناعة شيء ما معًا.  يمكنكما أن تصنعا مدونة عن الطعام تضم مغامرات المطبخ الخاصة بكل منكما، أو نشر صور التمارين الرياضية عبر الإنستجرام من حساب مشترك، أو صناعة وسم (هاشتاج) على تويتر خاص بكما فقط.  استخدام تقويم إلكتروني مشترك. إذا اختفى أحدكما عن الظهور، فسيكون التقويم الذي يضم خطط الالتزامات المفترضة لكل منكما هو المكان الأمثل لتفقد السبب وراء اختفاء الطرف الآخر. سوف يُتاح لكما كذلك فرصة لإيجاد أشياء مختلفة للحديث حولها، مثل: "كيف كانت الحفلة في الليلة السابقة؟" سوف يجعل ذلك المسافة بينكما تبدو أصغر وأكثر قابلية للتغلب عليها.  سوف تشعران أنكما أقرب، وسيمنحكما ذلك فرصة للترابط كذلك. إذا لم تكن واثقًا مما يمكنك القيام به، فجرب أحد الاقتراحات التالية:   خططا لطبخ نفس الوجبة في نفس اليوم. إذا لم يكن أي منكما مهتمًا بالطبخ، فعلى الأقل خططا لتناول نفس الطعام في نفس الوقت. قراءة نفس الكتاب أو المقال. يمكنك كذلك تبادل قراءة أجزاء منه بصوت مرتفع مع بعضكما البعض. مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم معًا. اتركا المكالمة الهاتفية أو الإلكترونية بينكما مستمرة، وتشاركا التعليقات وردود الأفعال على الأحداث. استخدما مكالمات الفيديو للدردشة أثناء تناول الوجبة أو مشاهدة الفيلم معًا. النوم معًا. يمكن أن تستخدما مكالمات الفيديو عبر الهاتف أو الإلكترونية من أجل دردشة الفيديو سويًا إلى أن تخلدا للنوم سويًا في النهاية. القيام بذلك بين الحين والآخر قد يجعلكما تشعران أنكما أقرب لبعضكما البعض. إذا كانت المنطقة الزمنية مختلفة بين المدينتين، فاهتم على الأقل بأن تتواجد من أجل قول "صباح الخير" أو "مساء الخير" لشريكتك، كلما سنحت الفرصة لذلك. اختر مشروعًا معينًا يناسبك أنت وشريكتك، مثل مشاهدة دروس تعليمية للغة أجنبية، أو تعلم كيفية الخياطة. افعلا أي شيء يثير شغف واهتمام كلا الطرفين. سوف يمنحكما ذلك شعورًا رائعًا بالمشاركة، وأنه يجمعكما الكثير من الذكريات المشتركة فيما بعد، وسوف يعمل ذلك على بناء ترابط قوي بينكما أكثر وأكثر. كما أنها واحدة من الطرق الرائعة لقضاء الوقت سويًا، وإيجاد شيء ما لتبادل الحديث حوله.  استفد من الاختراع العظيم: الإنترنت. يمكن لكما أن تستخدما الألعاب...

TL;DR in Russian:

Заведите себе что-нибудь общее. Делайте одни и те же вещи одновременно. Учитесь вместе. Дайте партнеру почувствовать себя особенным. Поддерживайте общие интересы. Устанавливайте связи.


اصنعي ضفيرة أو كعكة لشعركِ أثناء النوم لحمايته من التقصف والعقد. يمكنكِ أيضًا اللجوء لاستخدام قبعة النوم أو غطاء وسادة من الساتان. تأكدي من تناول كميات موصى بها من الفيتامينات والبروتين للتأكد من إنتاج جسدكِ للشعر الأكثر صحة. تساعد الدهون الصحية مثل أحماض أوميجا3 الدهنية على الحفاظ على شعركِ لامعًا أيضًا. فيتامين هـ مفيد جدًا. يمكنكِ إيجاده في العديد من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والأفوكادو وزيوت الخضراوات وبعض الخضراوات الورقية الخضراء وفي بعض الأسماك. قد تسبب أربطة الشعر البلاستيكية الضيقة أو ذات الأجزاء المعدنية تلف الشعر خصوصًا إذا تُركت في الشعر فترة طويلة. شرائط الشعر أكثر لطفًا.

TL;DR in Russian:

Защищайте волосы во время сна. Соблюдайте сбалансированную диету. Используйте правильные аксессуары.


اضبط آلة البذارة على المعدل الموصى به واملأها بنصف بذورك واجعلها تمر في المرة الأولى في اتجاهٍ واحدٍ على مساحة البستان بأكمله لضمان الحصول على أفضل تغطيةٍ، ثم املأها بالبذور المتبقية وأعد المرور على الاتجاه المبدئي. ربما تختار أن تقوم بتغطية المنطقة بالكامل مجددًا بآلة بذارةٍ فارغةٍ لضمان اتصالٍ جيدٍ بين البذور والتربة. أضف بعض الطحلب الخثي (البيتموس) إلى تربتك عندما تزرع البذور في المنطقة كلها ليرتب البذور ويساعدها على الاحتفاظ بالرطوبة. أضف طبقةً رقيقةً من الطحلب الخثي إلى بذورك باستخدام الأسطوانة الزراعية.  تساعد هذه الطبقة من الغطاء العضوي الواقي في الحفاظ على رطوبة بذورك أثناء الإنبات، كما أنها قد تحميها من الطيور وتقلل حركتها عند هطول المطر الغزير.  يمكنك أيضًا أن تنشر غطاءك العلوي برميه بخفةٍ فوق منطقة البذور واستخدام مجرفة. استخدم مِدَمّة ذات أشواكٍ متجهة للأعلى لتمليس الغطاء العلوي وضمان تغطيةٍ جيدةٍ للبذور واتصالها مع التربة. ربما تكون أفضل طرق السقاية هي استخدام آلات رشٍ تذبذبية. ضع المرشات التذبذبية في أجزاءٍ مختلفةٍ من حديقتك لتبلل المنطقة بالكامل إذا كان لديك ولوجٌ للعديد منها.  اسق بذورك مرتين إلى ثلاث مراتٍ يوميًا لقرابة 5-10 دقائق في الأيام 8-10 الأولى للحصول على أفضل النتائج. من الضروري أن تبقى بذورك رطبةً خلال هذه المدة، لا يجب الإفراط في سقاية البذور ولكن تحفيز إنباتها. اسقها في الصباح لتقلل احتمالات التبخر.  لا تستخدم رشاشًا قويًا عند سقاية بستانٍ مزروع البذور حديثًا حتى لا تخاطر بإغراق بذورك أو جرفها.  كن على علمٍ بأي هطول مطرٍ مُرتَقَب في منطقتك عند سقاية بستانك، وخذ كمية المطر في الاعتبار عند السقاية واستخدم 2,5 سم من الماء أسبوعيًا.   يمكن أن تفقد بعض البذور إذا كنت تعيش في منطقةٍ معرضةٍ للمطر الغزير، لكن يجب أن يكون المطر غزيرًا بما يكفي لتحريك التربة قبل أن يتمكن من تحريك البذور. يحين وقت الجز عندما يبلغ طول العشب 7,5- 10 سم. تأكد من جفاف التربة عند جز العشب لأنك قد تجذبه خارج الأرض إذا كانت مبتلة.

TL;DR in Russian:

Засейте газон. Выполните поверхностную подкормку почвы. Поливайте семена. Скосите новый газон.


اضبط الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت واتركه ليسخن بالكامل. تستغرق الأفران المختلفة مُددًا مختلفة لتسخن، لذلك تأكد أن الفرن قد وصل إلى درجة الحرارة المناسبة قبل إدخال الدجاج. لأن الدجاج مُطهى مسبقًا، فلن تحتاج إلى طبق شوي بجوانب مرتفعة؛ لأن العصارة لن تخرج من الدجاج. ولكن لا يزال طبق الشوي هو الطبق المناسب لتسخين الدجاج الكامل المشوي.  ادهن سطح الطبق بالزبد أو الزيت أو رُش رذاذ طهي غير لاصق؛ لمنع التصاق الدجاج بسطح الطبق. ضع الدجاجة المشوية الكاملة في الطبق. ضع الطبق في الفرن في الرف الأوسط كي يسخن الدجاج بشكل متساوي. ويعتمد زمن التسخين على حجم الدجاجة، وعادةً ما تستغرق 25 دقيقة حتى تسخن جيدًا.  استخدم ترمومتر لحم لتتأكد أن درجة حرارة الدجاجة من الداخل قد وصلت إلى 165 فهرنهايت. ابدأ في التحقق من درجة الحرارة قبل دقائق من انتهاء زمن التسخين خاصةً إذا كان حجم الفرخة صغيرًا. لا تُفرط في تسخين الدجاج؛ لأنه يصبح صلبًا ويابسًا، خاصةً اللحم الأبيض. أخرِج الدجاج من الفرن باستخدام قفازات الفرن لحماية يديك، واستخدم ركيزة لحماية المنضدة من حرارة الطبق. اترك الدجاج ليبرد في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 دقائق قبل تقطيعه؛ مما يسمح بإعادة توزيع العصارة؛ مما يجعل الدجاج طريًا عند تقديمه.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку. Подготовьте форму для разогрева. Разогрейте курицу. Дайте мясу постоять и подавайте на стол.


اضبط درجة التسخين على 175 درجة سلزيوس وانتظر حتى تسخن. يمكن أن تسخن المكرونة بالصلصة برفق بتلك الطريقة، ولكنها لن تكون عملية لطبق مكرونة واحد فقط. افرد المكرونة على طبق مسطح إلى حد ما. لن تسخن المكرونة كلها بنفس القدر إن وضعتها في طبق عميق.  ضع بعض اللبن أو الصلصة الإضافية، إن كانت المكرونة جافة، لتحافظ بذلك على كونها رطبة. هذه الخطوة مهمة خاصةً في حالة اللازانيا. تصبح المكرونة جاهزة في خلال 20 دقيقة في العادة، ولكن تفقدها بعد 15 دقيقة على سبيل الاحتياط. يساعد ورق الفويل على الحفاظ على الرطوبة، مما يبطء من حدوث الجفاف.  يمكنك -إن شئت- أن تضع رشة من جبن البرميزان على المكرونة قبل أن تصير جاهزة بخمس دقائق. اغمس شوكة معدنية في قلب طبق المكرونة وانتظر لمدة 10 إلى 15 دقيقة. اعتبر المكرونة جاهزة إن وجدت طرف الشوكة ساخنًا. أعد المكرونة إلى الفرن إن لم يكن طرف الشوكة ساخنًا.

TL;DR in Russian:

Разогрейте духовку. Положите макароны в форму для выпечки. Накройте макароны фольгой и поставьте в духовку. Проверьте макароны на готовность.


اضبط درجة التكبير لتكون 100%. استخدم أحد أحجام الإعلانات العلوية القياسية أو اختر الحجم الذي ترغب به.  انقر على لسان تبويب الشكل (Shape) واختر خيار الشكل المستطيل. ارسم المستطيل بالحجم الذي ترغب به ثم املأه باللون المرغوب. يمكنك استخدام لون واحد، أو اختيار خيار تأثيرات الملء (Fill Effects) من قائمة الملء (Fill)، أو النقر على زر التصميمات الجاهزة (Quick Styles) واختيار مزيج لوني جاهز للملء. يمكنك إضافة صور أو شعارات إلى تصميمك. يمكنك استخدام صور من معرض clip art للتوضيح إن أردت. انقر على زر الصور وحدّد نوع الصورة التي ترغب بإدراجها. أضِف الصورة، ثم أعد تحجيمها وضعها في تصميمك. أدرج اسم الشركة، وشعارها النصّي أو أي معلومات أخرى ترغب بإضافتها إلى تصميمك لإكماله. اختر خيار تحديد الكل (Select All) من قائمة التحرير (Edit)، أو استخدم الاختصار CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). ملاحظة مهمة: تأكد من أن التصميم بالحجم الصحيح وأنه لا يوجد أي شيء آخر على الشريحة! انقر بزر الفأرة الأيمن على أي عنصر غير نصّي في التصميم واختر خيار حفظ التصميم كصورة (Save as Picture). افتح الإعلان بعد حفظه وتأكد من أنه يظهر بالشكل المطلوب!

TL;DR in Russian:

Создайте новый чистый документ PowerPoint. Установите фон баннера. Добавьте фотографии или эмблемы. Добавьте текст или другие элементы. Выберите баннер. Сохраните ваш баннер.


اضبط سطح عملك على الارتفاع المناسب. يفضل أن تتمكن من تعديل ارتفاع سطح عملك لكن قلة من أماكن العمل تتيح ذلك، سيكون عليك تعديل ارتفاع الكرسي إذا لم يكن بالإمكان تعديل سطح العمل. أما إذا كان من الممكن تعديله، قف أمام الكرسي وعدل ارتفاعه، على أن تكون أعلى نقطة منه تحت الرضفة تمامًا، ثم عدل ارتفاع سطح العمل ليشكل مرفقاك زاوية قائمة عند جلوسك ووضع يديك على المكتب. اجلس بأقرب درجة مريحة من المكتب ليتوازى الجزء العلوي من الذراعين مع عمودك الفقري. ضع يديك على سطح العمل أو لوحة المفاتيح -أيًا كان ما تستخدمه بكثرة- ويجب أن تشكلا زاوية قائمة.   اجلس على كرسي أمام سطح العمل أقرب ما يمكن وتحسس تحت مقعد الكرسي بحثًا عن مفتاح التحكم بالارتفاع والذي يقع في الجانب الأيسر عادة. يكون المقعد شديد الانخفاض إذا كانت يداك أعلى من مرفقيك. ارفع جسمك عن المقعد واضغط على الرافعة، ما يسمح لك برفع المقعد. اترك الرافعة ليثبت المقعد حين يبلغ الارتفاع المطلوب. ابقَ جالسًا إذا كان المقعد شديد الارتفاع واضغط الرافعة ثم اتركها حين تصل للارتفاع المرغوب. اجلس وقدماك مستويتان على الأرض، ومرر أصابعك بين الفخذ وحافة كرسي المكتب. يجب أن يكون هناك فراغٌ بعرض الإصبع تقريبًا بين فخذك والكرسي.  سيكون عليك رفع الكرسي وكذلك سطح العمل للوصول للارتفاع المرغوب إذا كنت بالغ الطول، وهناك أكثر من إصبع بين الكرسي وفخذك. سيكون عليك رفع قدمك إذا صعب تمرير أصابعك تحت فخذك لتحقيق زاوية قائمة عند الركبتين. يمكنك استخدام مسند قابل للتعديل للقدمين لخلق سطح أعلى تضعهما عليه. كور قبضتك وحاول تمريرها بين كرسي المكتب وربلتك من الخلف. يجب أن تكون هناك مساحة تعادل حجم قبضتك (5 سم تقريبًا) بينهما وهذا يحدد ملائمة عمق الكرسي.   سيكون الكرسي أعمق من اللازم إذا صعب إدخال قبضتك في الفراغ، وسيكون عليك تقريب الظهر للأمام. تمكنك معظم كراسي المكاتب المريحة من فعل هذا بلف رافعة موجودة تحت المقعد على الجانب الأيمن. استخدم مسندًا ظهريًا أو لأسفل الظهر إذا لم تستطع تعديل عمق الكرسي. يمكنك تعديل ظهر الكرسي ليرجع للخلف إذا كانت المساحة بين الربلتين وحافة الكرسي أكبر مما يجب، سيكون هناك رافعة في الغالب تحت المقعد على الجانب الأيمن. من الضروري أن يكون عمق كرسي المكتب صحيحًا لتجنب التراجع أو الانحناء أثناء العمل. يقلل المسند الجيد إجهاد الظهر وهو إجراءٌ احتياطيٌ رائع ضد إصابات أسفل الظهر. اجلس...

TL;DR in Russian:

Отрегулируйте высоту своего рабочего места. Определите угол, под которым согнуты локти относительно рабочего места. Убедитесь, что ваши ноги расположены на правильном уровне относительно сидения. Отмерьте расстояние от задней части голени до переднего края кресла. Отрегулируйте высоту спинки. Отрегулируйте наклон спинки, чтобы он подходил к вашей спине. Отрегулируйте подлокотники кресла, чтобы они едва касались локтей, когда те согнуты под углом 90 градусов. Оцените высоту монитора относительно уровня глаз.


اضبط منبهًا أو اكتب في مفكرة أو على التقويم. جدول الجرعات لتتناولها بجانب الأنشطة اليومية المعتادة قبل غسل أسنانك أو قبل موعد نومك مباشرة. النشرة الدوائية ستخبرك ما إذا كان ينبغي أن تؤخذ المضاد الحيوية مع الطعام أو على معدة خاوية.  يتداخل الطعام مع امتصاص بعض المضادات الحيوية. من ناحية أخرى، قد يساعد الطعام على منع اضطراب المعدة الناتجة عن المضادات الحيوية الأخرى. ستحدد النشرة كيفية تناوله. لا تتمنع عن تناو المضادات الحيوية لان لا تستطيع بلع الأقراص الكبيرة أو أن طعم السائل غير محبب. المضادات الحيوية جزء أساسي من العلاج.  لدى الطبيب خيارات لوصف المضادات الحيوية في شكل مختلف أو تجربة مضاد آخر. تناول المضاد الحيوي بمجرد تذكره. إذا كنت قد اقتربت من موعد جرعتك الثانية، فقط انتظر حتى تتناولها ثم استئنف بشكل طبيعي.   اتصل بطبيبك إذا فوت العديد من الجرعات أو أكثر مما قيمته يوم واحد. سينصحك الطبيب بكيفية المضي قدمًا.   تفويت الجرعات يمنع من الحفاظ على مستويات المضاد الحيوية لتكون علاجية وفعالة في النظام الخاص بك، بالإضافة إلى عدم تثبيط البكتيريا أو تدميرها بشكل صحيح. فهذا يزيد من خطر الآثار الجانبية عندما تحصل على كمية كبيرة من المضاد الحيوية في جسمك مرة واحدة . اتصل بطبيبك إذا أخذت العديد من الجرعات عن طريق الخطأ، فقد تحتاج إلى تدخل طبي.   لا تعوض الجرعات التي فوتها بأخذ أكثر من الكمية الموصوفة. في معظم الحالات، الجرعات الزائدة من المضادات الحيوية لا تسبب أعراض شديدة على الرغم من أنها قد تسبب اضطراب المعدة أو الإسهال. حتى إذا كنت بدأت في الشعور بالتحسن، فإن دورة العلاج غير المكتملة يمكن أن تؤدي إلى مقاومة المضاد الحيوي أو تكرار الأعراض.  قد ينتهي الأمر بالحاجة إلى دورة أخرى من العلاج بالمضاد الحيوي.  دورة العلاج الكاملة من المضادات الحيوية تعيط الوقت الكاف للقضاء على البكتيريا تمامًا من نظامك.  عندما تتوقف عن تناول المضادات الحيوية قبل إكمال الدورة، فقد لا يتم القضاء على البكتيريا بشكل كامل داخل نظامك. البكتيريا الناجية ستكون أكثر قوة وأكثر تحملًا نتيجة التغير أو التحور مما يجعل المضاد الحيوي أقل فعالية أمام السلالة الجديدة. مقاومة المضادات الحيوية مشكلة خطيرة، ولكن استخدام المضادات الحيوية بحكمة أمر يساعد على منع ذلك.

TL;DR in Russian:

Следите за тем, когда вам нужно принять следующую таблетку. Запланируйте прием антибиотиков в зависимости от времени приема пищи. Если у вас возникнут трудности с приемом препарата, скажите об этом врачу. Не пропускайте приемы лекарства. Не принимайте больше, чем вам назначено. Принимайте все таблетки.


اضبط مواعيد نومك بحيث تنام وتستيقظ كل يوم في الموعد نفسه حتى في عطلة نهاية الأسبوع. حدد الوقت الذي ترغب في الاستيقاظ فيه على حسب عملك أو مدرستك ثم احسب عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حتى تتمكن من تحديد أنسب موعد للنوم والاستيقاظ.  على سبيل المثال: ستحتاج إلى الاستيقاظ في السادسة صباحًا إذا كان عملك يبدأ في الثامنة صباحًا، وهذا يعني أنك ستحتاج للنوم ما بين التاسعة إلى الحادية عشر مساءً من أجل أن تحصل على عدد ساعات نوم ما بين ۷ إلى ٩ ساعات. غيّر مواعيد نومك بالتدريج بالخلود للفراش ١٥ إلى ٣٠ دقيقة باكرًا عن المعتاد، واسمح لجسمك أن يعتاد التغيير في الموعد قبل التبكير بالمقدار نفسه لمرةٍ أخرى.  هكذا تسمح لدماغك أن يعتاد موعد نومك الجديد باستمرار بدلًا من إصابتك بالأرق في فراشك. يتسبب ذلك في اضطراب جدول نومك ويُصعب عليك الحصول على قسط النوم الذي تحتاجه؛ لهذا ابذل ما في وسعك للالتزام بجدول نومك خلال عطلة نهاية الأسبوع كما تفعل خلال أيام الأسبوع نفسها وستشعر بالراحة.  يُمكنك في بداية الأمر أن تخطط لبعض الأنشطة الصباحية في عطلات نهاية الأسبوع حتى تضطر إلى الاستيقاظ المُبكر. اذهب مثلًا للتمشية الصباحية مع أحد أصدقائك. لا تخطط لأيّة سهرات متأخرة في نهاية الأسبوع (يوم الخميس أو الجمعة) إذا كنت تحاول ضبط جدول نومك. يُمكنك التعديل على جدول نومك الجديد بمقدار ساعة أو ساعتيْن فقط حتى لا تحتاج إلى إعادة ضبطه مُجددًا.  يتطلب الأمر عدة أسابيع لضبط جدول جديد لنومك على حسب دورة نومك واستيقاظك الحالية، لهذا عليك أن تضبط موعد نومك بالتدريج بمقدار ١٥ إلى ٣٠ دقيقة في المرة الواحدة. تختلف عدد ساعات النوم التي تحتاجها على حسب عمرك، فالبالغون يحتاجون للنوم من ۷ إلى ٩ ساعات كل ليلة، أما المراهقون فيحتاجون للنوم ما بين ٨ إلى ١١ ساعة. يختلف ذلك في حالة الأطفال حيث يحتاجون للنوم ما بين ١٠ إلى ١٣ ساعة. يحتاج الأطفال الصغار إلى الحصول على قيلولةٍ أيضًا. على سبيل المثال: يجب أن ينام الطفل البالغ سنتين لقيلولة وقتها من ساعة إلى ساعتين، أما الطفل البالغ سنة فيحتاج لقيلولة تصل إلى ٤ ساعات على مدار اليوم. تتسبب القيلولة في إزعاج نظام نومك وتُصعب عليك الاستغراق في النوم ليلًا، لهذا عليك أن تبقى يقظًا خلال النهار واكتفِ بقيلولة واحدة ما بين ١٥ إلى ٣٠ دقيقة وإلا استيقظت منها وأنت تشعر بالإرهاق أكثر من الأول وبالتالي تتسبب في اضطراب جدولك المحدد...

TL;DR in Russian:

Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Не пытайтесь подольше поспать на выходных. Отводите сну достаточно времени. Сведите к минимуму дневной сон. Оставайтесь активным после обеда. Не старайтесь во что бы то ни стало заснуть, если вам не спится.


اضبط هاتفك أو جهاز الكمبيوتر لتنبيهك بتفقّد وضعية جسمك. ضع ملاحظات لقراءتها حول المنزل أو السيارة أو المكتب. كل ما يحتاجه الشخص للحفاظ على وضع جسم جيد هو التذكير المستمر وتحفيز النفس. ستحتاج إلى إعادة برمجة عاداتك بنفس قدر حاجتك إلى تقوية عضلات ظهرك. اليوجا مفيدة على وجه الخصوص لتحسين وضع الجسم. تتضمّن أفضل التمارين الرياضية ما يلي:  "الكوبرا". استلقِ على معدتك مع وضع اليدين أسفل الكتفين. احرص على الإشارة بأصابعك إلى الأمام، ثم حاول أن تلامس لوحي الكتف معًا مع الحفاظ على قرب الكوعين من الجانبين. احرص على تثبيت الظهر عن طريق شد عضلات الجسم، ثم ارفع صدرك ببطء نحو السقف مع الحرص على الحفاظ على إطالة الرقبة. استخدم ذراعيك للدعم واتخذ وضعية عضلات الظهر لسحبك نحو الأعلى. أمسك نفسك مع العدّ حتى 10، ثم اخفض جسمك. كرّر ذلك 3 مرّات.   "وضعية الطفل": قف على ركبتيك مع وضع الذراعين أعلى الرأس. يجب أن يواجه الكفّان بعضهما، قم ازفر الهواء وتحرّك نحو الأمام ببطء. اخفض جبهتك نحو الأرض بعد ذلك مع إطالة الذراعين أمامك، ثم ضغط الكفتين على الأرض. احتفظ بوضعك قليلًا ثم ارجع إلى وضع الابتداء. كرّر ذلك 6 مرّات.   "وضعية الجبل". قف باستقامة مع وضع القدمين على الأرض وإبعاد الكعبين عن بعضهما قليلًا. احرص على توزيع وزن الجسم بين القدمين بالتساوي. ارفع باطن الكاحلين حتى تكون القدم على شكل مقوّس. قم بعد ذلك بإطالة لوحي الكتف وحاول أن تلمسهما، ثم أرخِ جسمك ببطء. أخيرًا، ارفع الذراعين نحو السقف وحدّق نحو الأعلى. يجب أن تركّز هذه التقنيات على عضلات المعدة والظهر على وجه الخصوص حيث أن هذه العضلات تساعد العمود الفقري.   اعتصر لوحي الكتف معًا. تظاهر بأنك تمسك كرة بين لوحي الكتف وحاول أن تعتصر الكرة عن طريق ضم لوحي الكتف معًا. احتفظ بوضعك لمدة 10 ثوان. يساعد ذلك على إطالة مقدمة الكتفين، ويساعد ذلك على تحسين قوامك. قم بتدوير كتفيك. قم بتدوير أحد الكتفين نحو الأمام والخلف والأعلى والأسفل من جديد. تخيّل أن لوح الكتف ينزلق أسفل عمودك الفقري، ثم كرر ذلك مع الجهة الأخرى. يساعد ذلك على تثبيت الكتفين نحو الخلف أكثر من وضعهما الحالي. قم بإطالة الصدر. ابحث عن منشفة ملفوفة أو قطعة من القماش وقف مع فتح الرجلين على مستوى الكتفين. أمسك المنشفة بعد ذلك بحيث تكون معقودة وكون اليدين على مستوى الكتفين. استنشق الهواء وارفع ذراعيك حتى مستوى الكتفين. قم بعد ذلك بسحب...

TL;DR in Russian:

Напоминайте себе стоять прямо. Практикуйте йогу. Выполняйте другие упражнения и растяжки, чтобы улучшить осанку.


اضرب كل من السكر وبياض البيض والملح في وعاء خلط متوسط الحجم. تأكد أن وعاء الخلط مقاوم للحرارة لأنك ستسخنه بطريقة الغلاية المزدوجة.  إذا كنت تملك خلاطًا يدويًا، أزل الإناء واضرب المكونات داخل الوعاء مباشرةً. يكمن سر استخدام الملح في تلك الوصفة في تفتيت ألبومين البيض لمنع زينة السكر من اكتساب نكهة البيض. ضع 2.5 إلى 5 سم من الماء في قاعدة قدر متوسط الحجم. اغل الماء على حرارة متوسطة-عالية. عندما يغلي الماء، ضع وعاء الخلط فوق القدر تمامًا كالغلاية المزدوجة. اخلط المكونات بشكل مستمر لحوالي سبع دقائق. يصبح المزيج جاهزًا عند الانتهاء من تسخين البيض وتحول قوامه إلى قوام سائل ورفيع. أبعد الوعاء عن الحرارة. ابدأ في ضرب المزيج على سرعة عالية فورًا واستمر في الضرب حتى تصبح زينة السكر هشة ولزجة لحوالي خمس إلى عشر دقائق. تصبح زينة السكر جاهزة عندما يصبح قوامها مشابهًا لكريم الحلاقة وتحتفظ بشكلها عندما تخرج المضرب منها.

TL;DR in Russian:

Смешайте все ингредиенты. Нагрейте смесь над кастрюлей с кипящей водой. Взбейте смесь.


اضطراب السلوك هو نظير اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع في سن الشباب. اضطراب السلوك في الأساس هو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع عند الأطفال. ويُشار إلى أنه بهذا السلوك العدواني، والاستهتار بالحياة (بما فيه إساءة معاملة الحيوانات)، والغضب ومشاكل التسلط، وعدم القدرة على إظهار أو الشعور بالندم، والسلوك السيء أو الإجرامي بشكل عام.   غالبًا ما تظهر هذه المشاكل السلوكية في وقت مبكر وتتطور ببلوغ سن العاشرة.  يعتبر معظم الأخصائيون والأطباء النفسيون أن اضطراب السلوك مؤشر قوي للتشخيص المستقبلي لاضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. اضطرابات السلوك تشمل السلوك الذي يتعمد إيذاء الآخرين، بما في ذلك التعدي على الأطفال والبالغين والحيوانات. يتكرر ذلك السلوك أو يتطور مع مرور الوقت، بدلًا من الاقتصار على حادث واحد.  قد تشير السلوكيات التالية لاضطرابات السلوك:   هوس إشعال الحرائق (الشغف بالنار) التبول المتكرر في الفراش القسوة على الحيوانات التسلط تدمير الممتلكات السرقة لا يتم علاج اضطراب السلوك أو اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع بسهولة بالعلاج النفسي.   العلاج معقد بالقواسم المشتركة مع الحالات المصاحبة، مثل ميل تزامن اضطرابات السلوك مع الاضطرابات الأخرى مثال مشاكل تعاطي المخدرات، أو الاضطرابات المزاجية أو العقلية.   تجعل هذه الحالات المصاحبة علاج هؤلاء الأفراد يزداد تعقيدًا، مما يستدعي الجمع بين العلاج النفسي والأدوية، والأساليب الأخرى.  قد تختلف فعالية الأساليب متعددة الجوانب بناءً على شدة الحالة المرضية. الحالات المستعصية أقل عرضة للاستجابة للعلاج الحالات من الحالات المعتدلة. قد يعاني الأطفال من اضطراب ODD، لكنهم يشعرون بالمسئولية تجاه عواقب أفعالهم.  عادةً ما يقومون بتحدي الكبار، وكسر القواعد، وإلقاء اللوم على الآخرين بالتسبب في مشاكلهم. يمكن علاج اضطراب ODD بنجاح بالعلاج النفسي والأدوية. وغالبًا ما يشمل العلاج إشراك أولياء الأمور في الأسرة في جلسات العلاج السلوكي المعرفي، وتدريب الطفل على المهارات الاجتماعية. فمن الممكن أن يتم علاج اضطراب السلوك قبل أن يتطور إلى اضطراب APD، لا سيّما إذا كانت أعراض اضطراب السلوك معتدلة.  كلما كانت أعراض اضطرابات السلوك شديدة عند الطفل، فإنها أكثر عرضة للتطور إلى اضطراب الشخصية المعادية للمجتمع عند بلوغه.

TL;DR in Russian:

Поймите взаимосвязь между кондуктивным расстройством и антисоциальным личностным расстройством. Наблюдайте за признаками кондуктивного расстройства. Поймите всю сложность лечения кондуктивного расстройства. Различайте кондуктивное расстройство и вызывающее оппозиционное расстройство (ВОР). Не стоит делать вывод, что кондуктивное расстройство в детском возрасте обязательно приводит к развитию антисоциального личностного расстройства во взрослом возрасте.


اضطراب القلق الاجتماعي قد يجعلك تفكر سلبيًا بشأن نفسك عند مواجهة موقف اجتماعي. قد تفكر "سأبدو كالأحمق" أو "سأهين نفسي." الخطوة الأولى للتغلب على هذه الأفكار هي بالتعرف عليها حالما تراودك. معرفة مسببات رهاب المجتمع قد تساعدك في التغلب عليه. أوقف نفسك حالما تراودك الأفكار وقل "لا، لن أبدو كالأحمق. أنا قوي وكفؤ وسأتمكن من تخطي هذا الموقف." بعدما تواجه أفكارك وتتعرف عليها، قم بتحليلها. حاول استبدالها في عقلك بأخرى إيجابية وواقعية. اسأل نفسك عن أفكارك السلبية. مثلًا، اسأل: "هل أعلم حقًا أنني سأهين نفسي؟" أو "كيف أعلم أنني سأفسد العرض؟" ثم اسأل نفسك "هل سينتهي العالم إن فشلت؟" الإجابات المنطقية على هذه الأسئلة هي أنك في معظم الأحيان لن تهين نفسك أو تفشل. حتى إن فشلت فأنت بشري كما هم الجميع من حولك، وحتى المختصون يخطئون. التنبؤات الخاطئة غير الواقعية بشأن المواقف الاجتماعية تضرك، فأنت لا يمكنك معرفة الغيب. إن حاولت فعل ذلك فستفكر بأسوأ الاحتمالات فقط مما يبعدك تمامًا عن حقيقة الموقف، وهذا يسبب لك قلقًا غير ضروري.  تذكر أنك تمتلك القدرة على تغيير أفكارك المبالغ فيها. إن كنت ذاهبًا إلى حفل زفاف مثلًا فركز على حقيقة أنك لن تكون محط الأنظار. تصور كونك في الحفل وتتحدث بثقة إلى الآخرين وتستمتع بوقتك. كثيرًا ما تكون المخاوف الاجتماعية ناجمة عن التفكير بأن الكل من حولك يطلقون عليك الأحكام. إن شئت فتمهل وأدرك أن معظم الناس لا يركزون عليك، وإن كانوا كذلك فهم لا يفكرون بأفكار سلبية كما تفعل أنت.   لا تحاول قراءة أفكار الآخرين، فذلك مستحيل. الآخرون لا ينظرون إليك بنفس نظرتك السلبية لنفسك. استخدم المواقف الاجتماعية للتدرب على تغيير الأفكار السلبية عن نفسك وتدرب على إيقاف أفكارك المتعلقة بإطلاق الآخرين أحكامًا عليك. أنت لست الوحيد الذي يشعر بالقلق خلال المواقف الاجتماعية. أكثر من 12% من السكان يعانون من القلق، وهذا الرقم في ازدياد.  إن فهم هذه الحقيقة يساعدك في المساواة بين نفسك والآخرين. أنت لا تواجه تلك المخاوف وحدك، والجميع يشعرون بالقلق بين الحين والآخر. إن تذكر تلك الحقيقة يجعلك تدرك أن الناس لن ينقدون أو يطلقوا عليك الأحكام عندما يدركون أنك قلق. التغلب على القلق الاجتماعي لن يحدث بين ليلة وضحاها، بل يتطلب الالتزام والتدريب المستمر. أنت تتعلم سلوكيات جديدة وأنماط تفكير جديدة ومهارات اجتماعية جديدة، وكل ذلك يتطلب التدريب. مع...

TL;DR in Russian:

Боритесь с негативными мыслями. Проверьте, реальны ли ваши страхи. Прекратите делать нереалистичные прогнозы. Осознайте, что не все вас осуждают. Поймите, что все чувствуют тревогу. Чтобы понять, как это преодолеть, потребуется практика. Отвлекитесь.


اضغط Ctrl+Alt+Del (ويندوز) أو ⌘ Cmd+⌥ Option+Esc (ماك).  يمكنك استخدام هذا الاختصار من لوحة المفاتيح للولوج إلى جميع العمليات المشغلة على حاسوبك إذا لم يستجب المتصفح.  اضغط "إنهاء المهمة" (ويندوز) أو "إيقاف إجباري" (ماك). يقع هذا الزر في الركن الأيمن السفلي من نافذة مدير المهام.  يمكن لإنهاء العملية أن يفقدك العمل غير المحفوظ أو يضيع تقدمك، لذا يجب اللجوء له فقط إذا لم يستجب المتصفح ولم تستطع غلقه بطريقة طبيعية.

TL;DR in Russian:

Откройте Диспетчер задач. В списке активных процессов выделите «Google Chrome». Завершите процесс.


اضغط باستمرار على زر تشغيل الماكنتوش حتى يتم إيقاف تشغيل الجهاز ثم اضغط على زر التشغيل مجددًا لتشغيل الجهاز من جديد.  لن تحتاج إلا للضغط على زر التشغيل مرة واحدة إن كان جهاز ماكنتوش مغلقًا بالفعل. ستحتاج إلى اتصال بالإنترنت لإتمام هذه العملية على نظام ماكنتوش. ستحتاج إلى البدء بفعل ذلك قبل سماع صوت بدء تشغيل جهاز ماكنتوش. أفلت الأزرار بعد ظهور صورة الكرة الأرضية مع عبارة "بدء تشغل استرجاع الإنترنت. يمكن أن تستغرق هذه العملية بعض الوقت". قد يُطلب منك اختيار شبكة لاسلكية وإدخال كلمة مرور الشبكة قبل الاستمرار. يمكن أن تستغرق هذه العملية وقتًا يتراوح من بضع دقائق إلى بضع ساعات اعتمادًا على سرعة اتصال الإنترنت ونظام التشغيل نفسه. سيقوم جهاز ماكنتوش بتنزيل نظام التشغيل الذي كان مثبتًا على الجهاز بشكل افتراضي. سيتم على سبيل المثال تثبيت نظام ماكنتوش يوسيميتي إن كان هو نظام التشغيل الافتراضي لجهازك. انقر على أيقونة قرص جهاز ماكنتوش في صفحة نظام التشغيل، علمًا بأن هذه الأيقونة تظهر على شكل صندوق رمادي في منتصف الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من الصفحة. مجددًا، يمكن أن تستغرق هذه العملية فترة تتراوح من عدة دقائق إلى عدة ساعات اعتمادًا على جهاز ماكنتوش ونوع نظام التشغيل، وسيخضع جهاز ماكنتوش لعملية إعادة تشغيل ليفتح بعد ذلك على نظام التشغيل الجديد بمجرد اكتمال عملية التثبيت.

TL;DR in Russian:

Перезагрузите компьютер. Нажмите и удерживайте клавиши ⌘ Command, ⌥ Option и R. Отпустите клавиши, когда увидите значок в виде земного шара и надпись «Starting Internet Recovery. Подождите, пока загрузится операционная система Mac OS X. Выберите диск для установки. Щелкните по Install «Установить». Подождите, пока операционная система установится.


اضغط بعد ذلك على زر F8 في لوحة المفاتيح بصورة متكررة أثناء إقلاع الجهاز لحين ظهور خيارات الإقلاع المتقدمة. تسمح لك قائمة خيارات الإقلاع المتقدمة بالإقلاع إلى سطر الأوامر دون تحميل نظام ويندوز. سيؤدي ذلك إلى استمرار إقلاع الجهاز وظهور قائمة تعرض تحميل التعريفات ومن ثم ظهور سطر الأوامر بعد انتهاء تحميل التعريفات. اكتب "chkdsk" ثم اضغط على زر الإدخال لفحص جزء القرص الصلب الحالي دون إصلاح الأخطاء.  استخدم الأمر "chkdsk c:/f"، مع تغيير "c" إلى حرف جزء القرص الصلب المستهدف، لتشغيل أمر فحص القرص الصلب وإصلاح الأخطاء. استخدم الأمر "chkdsk c:/r"، مع تغيير "c" إلى حرف جزء القرص الصلب المستهدف، لتشغيل أمر فحص القرص الصلب وإصلاح الأخطاء مع تحديد القطاعات الرديئة واسترجاع البيانات. قد يطلب منك إعادة تشغيل الجهاز إن كان القرص الصلب قيد الاستخدام حاليًا، ويمكنك في هذه الحالة الضغط على زر Y لقبول طلب إعادة التشغيل.

TL;DR in Russian:

Перезагрузите компьютер. Выберите опцию “Безопасный режим с командной строкой (Safe Mode with Command Prompt). Запустите chkdsk.


اضغط ضغطتين متتاليتين على ملف ميكروسوفت وورد الذي تود استخدامه. بذلك سيُفتح الملف. إن لم ترَّ الشريط الجانبي للتعليقات يمين الملف، اتبع الخطوات التالية:  اضغط على أيقونة المراجعة. اضغط على الصندوق المنسدل إظهار الزيادات. تفقد خيار التعليقات. انتقل لأسفل الصفحة إلى أن تجد التعليق الذي تريد حذفه. بذلك ستُفتح قائمة منسدلة. بالنسبة لجهاز ماك، اضغط مع الاستمرار Control على التعليق الذي تود حذفه. ستجده بالقائمة المنسدلة. سيُحذف التعليق فورًا. لحذف جميع التعليقات معًا، اتبع الخطوات التالية:  اضغط على أيقونة المراجعة. اضغط على السهم الموجود جانب كلمة حذف بقسم "التعليقات" داخل شريط الأدوات. اضغط على حذف جميع التعليقات بالملف الموجودة بالقائمة المنسدلة.

TL;DR in Russian:

Откройте документ Word. Убедитесь, что примечания отображаются. Найдите примечание, которое хотите удалить. Щелкните правой кнопкой мыши по примечанию. Нажмите Удалить примечание. Удалите сразу все примечания.


اضغط على Command + Option + Escape لفتح نافذة فرض الإنهاء، وسترى قائمة بجميع البرامج النشطة. ابحث عن البرنامج الذي لا يستجيب وحدده ثم اضغط على زر فرض الإنهاء في أسفل يمين النافذة.

TL;DR in Russian:

Запустите Force Quit. Принудительно закройте зависшую программу.


اضغط على Ctrl+Tab للانتقال إلى التبويب التالي في النافذة. سوف ينقلك ذلك إلى التبويب على اليمين من التبويب الحالي ( أو اليسار في حالة استخدامك للمتصفح بالغة العربية). وإذا كنت في التبويب الأخير في النافذة سوف يعيدك ذلك إلى أول تبويب. يعمل ذلك على أنظمة تشغيل الويندوز وماك والكروم بوك واللينكس. لكن بعض أنظمة التغشيل تتاح بها اختيارات إضافية:  في الويندوز واللينكس: يمكنك أن تستخدم Ctrl + PgDwn في نظام تشغيل الماك، يمكنك أن تستخدم Command + Option + Right Arrow. وبالنسبة للاختصارات العالمية المذكورة، لاحظ أن أزار لوحة مفاتيح الماك يتم كتابتها Command بدلًا من Ctrl. اضغط على Ctrl+Shift+Tab من أجل الإنتقال إلى التبويب السابق في النافذة، أي التبويب على يسار التبويب الحالي (اليمين إذا كنت تستخدم الكروم باللغة العربية). وإذا كنت في أول تبويب ستنتقل إلى الأخير.  في أنظمة الويندوز واللينكس يمكنك أن تستخدم  Ctrl + PgUp. في نظام الماك، يمكنك أن تستخدم Command + Option + Left Arrow. ويختلف ذلك بناءً على نظام التشغيل الخاص بجهاز الكمبيوتر.   في أنظمة الويندوز والكروم بوك واللينكس، استخدم Ctrl+1 للإنتقال إلى التبويب الأول في النافذة. أو Ctrl+2 للانتقال للتبويب الثاني، وصولًا إلى Ctrl+8 فقط. في نظام الماك، استخدم Command + 1 أو Command + الرقم الخاص بالتوبيب. منتهيًا عند Command + 8. للإنتقال إلى التبويب الأخير في النافذة، بغض النظر عن عدد التبيوبات المفتوحة، اضغط على Ctrl + 9 ، أما في نظام الماك اضغط على Command + 9.

TL;DR in Russian:

Переключитесь на следующую вкладку. Переключитесь на предыдущую вкладку. Переключитесь на определенную вкладку. Переключитесь на последнюю вкладку.


اضغط على أيقونة التطبيق التي تتمثل في حرف "F" أبيض اللون مع خلفية زرقاء داكنة. سيفتح لك هذا صفحة الأخبار الرئيسية إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول بعد. ستجد هذا الخيار في أسفل يمين شاشة الآيفون أو في أعلى شاشة الأندرويد وسيفتح لك قائمة منسدلة.   ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة وسيفتح لك قائمة بكل الألبومات الموجودة على ملفك الشخصي. يمكنك تغيير خصوصية الألبومات التي قمت برفعها على الفيسبوك فقط. لا يزال بإمكانك تغيير خصوصية صورة واحدة على الهاتف المحمول إذا كانت الصور التي تود تخصيصها جزءً من ألبوم (مثل ألبوم "الصور المرفوعة باستخدام الهاتف المحمول). لن تتمكن من تغيير خصوصية الألبوم إذا لم تجد هذا الخيار. غالبًا ما تكون الإعدادات الافتراضية "أصدقاء" أو "عام" وستجدها في منتصف الشاشة. اضغط على تلك الإعدادات لفتح قائمة. سيحفظ هذا خيارك ويغلق القائمة. سيتم حفظ تفضيلات خصوصيتك وستتمكن أنت فقط من رؤية الألبوم.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Facebook. Нажмите ☰. Коснитесь своего имени. Прокрутите вниз и нажмите Фото. Нажмите Альбомы. Найдите созданный вами альбом. Коснитесь ⋯. Нажмите на текущее значение конфиденциальности. Коснитесь Только я. Нажмите Сохранить.


اضغط على أيقونة التطبيق التي تتمثل في حرف "F" أبيض اللون مع خلفية زرقاء داكنة. سيفتح لك هذا صفحة الأخبار الرئيسية إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول بعد. ستجده في أسفل يمين شاشة الآيفون أو في أعلى شاشة الأندرويد وسيفتح لك قائمة. ستجد هذا الخيار في أعلى القائمة وسيفتح لك صفحتك الشخصية.  اضغط على تبويب فئة معينة من الصور (الصور التي قمت برفعها، كمثال) بالقرب من أعلى الشاشة. اضغط على الصورة التي تود جعلها خاصة لفتحها. تأكد من أن الصورة المختارة إحدى الصور التي قمت برفعها بنفسك وليست صورة قام أحدهم بإلحاقك بها. لا يمكنك تعديل خصوصية الصور التي لم تقم برفعها. اضغط باستمرار على الصورة عند استخدام هاتف أندرويد بدلًا من ذلك. ستجده في القائمة وسيفتح لك قائمة جديدة أخرى.  عليك الضغط على خيار تعديل خصوصية المنشور لبعض الصور. قد تكون تلك الصورة جزءً من ألبوم ولا يمكنك تغيير خصوصيتها إذا لم ترى هذا الخيار. ستحتاج إلى تغيير خصوصية ألبوم الصور على الهاتف المحمول في هذه الحالة. تجاهل تلك الخطوة إذا وجدت خيار "أنا فقط" في القائمة.  سيقوم هذا بحفظ تفضيلاتك للصورة وسيمنع الجميع من رؤيتها إلا أنت.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Facebook. Нажмите ☰. Коснитесь своего имени. Прокрутите вниз и нажмите Фото. Выберите категорию фотографии. Выберите фотографию. Нажмите ⋯. Коснитесь Изменить настройки конфиденциальности. Нажмите Еще. Коснитесь Только я. Нажмите Готово.


اضغط على أيقونة التطبيق التي تتمثل في كلمة "imo" بداخل فقاعة محادثات بخلفية بيضاء اللون. إذا لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق على هاتفك، ستحتاج إلى إدخال رقم هاتفك واسم المستخدم المفضل لديك قبل الاستمرار. لمستخدمي الأندرويد، يجب الضغط على زر ☰ من أسفل يسار الشاشة. لمستخدمي الأندرويد، يوجد خيار الإعدادات في منتصف الشاشة. سيكون عليك تحريك مؤشر الفأرة لأسفل عند استخدام هاتف أندرويد. إذا كنت قد قمت بحظر أكتر من شخص على التطبيق، ابحث عن الشخص المراد فك الحظر عنه.  يمكنك إعادة الشخص إلى قائمة جهات اتصالك بالضغط على تبويب المحادثات ثم فتح المحادثة والضغط على اسمه ثم زر إضافة إلى جهات اتصالي.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение imo. Нажмите ⋮. Коснитесь «Настройки». Нажмите Заблокированные контакты. Найдите пользователя, которого хотите разблокировать. Нажмите Разблокировать. Коснитесь Разблокировать, когда появится запрос.


اضغط على أيقونة التطبيق التي تظهر لك على شكل مثلث بخلفية بيضاء اللون، وذلك لفتح صفحة الرئيسية في جوجل درايف إذا كنت قد سجلت الدخول لحسابك على التطبيق.  أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة مرورك للاستمرار إن لم تكن قد سجلت الدخول لحسابك بعد. يمكنك تحميل جوجل درايف مجانًا من متجر تطبيقات آبل على الآيفون أو متجر ألعاب جوجل على  هواتف الأندرويد. الموجود في أسفل يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة منبثقة. من القائمة المنسدلة. ستختلف خيارات الرفع المتوفرة طبقًا لنوع هاتفك:   للآيفون: اضغط على الصور والفيديوهات لاختيار الصور والفيديوهات من تطبيقك صورك أو اضغط على تصفح لاختيار ملفات.  للأندرويد: اختر موقع الملف من القائمة التي ستظهر لك. سترى خيارات الصور والفيديوهات على الأقل في هذه النافذة. اضغط باستمرار على الملف لتحديد وكرر العملية مع الملفات الأخرى أيضًا.  تُرفع بعض الملفات فورًا بعد الضغط عليها على الآيفون. ستبدأ عملية رفع الملفات التي اخترتها إلى جوجل درايف الآن. يعتمد وقت الرفع على مساحة العناصر المرفوعة وسرعة الإنترنت.  لا تغلق صفحة جوجل درايف أثناء عملية الرفع. ستتمكن من الولوج للملفات على جوجل درايف أو أي حاسوب أو هاتف ذكي متصل بالإنترنت بمجرد رفعها.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Google Диск. Коснитесь ＋. Нажмите Загрузить. Выберите один из вариантов загрузки. Выберите файлы для загрузки. Нажмите Загрузить. Подождите, пока файлы будут полностью загружены.


اضغط على أيقونة التطبيق المتمثلة في فقاعة محادثة بيضاء اللون مع خلفية خضراء لفتح الصفحة الرئيسية للتطبيق إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. اتبع إرشادات الشاشة لإدخال رقم هاتفك واختيار اسم مستخدم إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق بعد. تجده في أعلى يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة منسدلة.  اضغط على زر "الرجوع" في أعلى يسار الشاشة إن قام التطبيق بفتح محادثة ما. ستجد نفسك في قائمة الإعدادات بالفعل، إذا فتح لك التطبيق صفحة عنوانها "الإعدادات". تجاهل الخطوة التالية إذا حدث ذلك.   إن لم تجد هذا الخيار، فإن الواتساب لا يحتوي على أية وسائط متعددة. جرب حذف وإعادة تثبيت التطبيق إذا واجهتك أخطاء في التخزين ولم تجد هذا الخيار. اضغط على اسم الشخص أو المجموعة التي تود فتح صفحة محادثاتها وملفاتها.  قد تجد بعض الصناديق باللون الرمادي لأن المحادثة لا تحتوي على تلك النوعية من الملفات (كمثال: ستجد صندوق "الفيديوهات" ملونًا بالرمادي لأن المحادثة لا تتضمن أي فيديوهات).  يحذف هذا الخيار كل ملفات الوسائط المتعددة المحددة من تطبيق الواتساب ومن هاتفك.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение WhatsApp. Нажмите ⋮. Выберите Настройки. Нажмите Данные и хранилище. Коснитесь Хранилище. Выберите нужный чат. Коснитесь Управлять сообщениями. Установите флажок у каждой опции на странице. Нажмите Удалить сообщения. Коснитесь Удалить все сообщения, когда появится запрос.


اضغط على أيقونة الويندوز في أسفل يسار الشاشة. ستجده في قسم حرف"W" بقائمة ابدأ. الموجودة في أعلى يسار النافذة.   اضغط على الدائرة الموجودة على يسار هذا الخيار في أعلى الصفحة لتحديده. سيبدأ هذا الزر فحص حاسوبك للبحث عن أي برمجيات خبيثة وإيجاد أي فيروسات تؤذي متصفح إنترنت إكسبلورر على حاسوبك. سينبهك برنامج حماية الويندوز عند ظهور أي برمجيات خبيثة خلال الفحص ويجب أن تسمح لبرنامج الحماية بإزالة العناصر الخطيرة. كرر الفحص باستخدام خيار "فحص غير متصل بالإنترنت" بدلًا من خيار "فحص كامل" إذا لم يجد الفحص أي برمجيات خبيثة. ستكون البرمجيات الخبيثة المؤثرة على المتصفح قد أُزيلت إذا تمكنت من فتحه الآن. تأكد من تحديث المتصفح في أسرع وقت ممكن بعد إتمام تلك العملية.

TL;DR in Russian:

Откройте меню «Пуск». Прокрутите вниз и нажмите Центр безопасности Защитника Windows. Щелкните по ☰. Щелкните по Защита от вирусов и угроз. Щелкните по Расширенное сканирование. Поставьте флажок у опции «Полная проверка». Нажмите Проверить. Дождитесь, когда процесс сканирования будет завершен. Откройте Internet Explorer, чтобы узнать, работает ли он.


اضغط على أيقونة تطبيق الفيس بوك وتكون تلك الأيقونة على شكل حرف "f" لونه أبيض وخلفية لونها أزرق داكن. إن كنت قد سجلت الدخول إلى الفيس بوك، ستظهر الصفحة الرئيسية الخاصة بك بمجرد ضغطك على تلك الأيقونة. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى موقع الفيس بوك. اكتب عنوان بريدك الالكتروني (أو رقم التليفون) وكلمة السر لتسجيل الدخول. ابحث في الصفحة الرئيسية عن الصورة التي تود حفظها أو اذهب إلى صفحة الشخص الذي قام بنشر تلك الصورة لتستطيع الحصول عليها بشكل أسهل. يمكنك الذهاب إلى صفحة أي شخص عن طريق كتابة اسم هذا الشخص في خانة البحث أعلى صفحة الفيس بوك ثم الضغط على الاسم الذي سيظهر في القائمة ثم اضغط على صفحته الشخصية التي ستظهر في النتائج.

TL;DR in Russian:

Откройте Facebook. Откройте изображение, которое нужно сохранить. Нажмите на фото. Используйте долгое нажатие. Нажмите Сохранить фото.


اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجد هذه الأيقونة على هيئة منزل في أسفل يسار الشاشة. ستجدها إما في أعلى يسار الشاشة (على هاتف الآيفون) أو في أعلى يمين الشاشة (بالنسبة لهواتف الأندرويد). ستجد هذا الخيار في أسفل منتصف الصفحة. ستجد مؤشر أبيض اللون (على الآيفون) أو زر "إيقاف تشغيل" (على الأندرويد) تحت خيار المزامنة إذا كان الخيار غير مفعل. حرك المؤشر أو اضغط على زر مزامنة لتفعيل هذا الخيار الذي سيضيف أي مستخدم للماسنجر موجود في قائمة جهات اتصال هاتفك إلى التطبيق.  ستجد أن هذا الخيار مفعل بالفعل إذا كان المؤشر أخضر اللون على الآيفون أو وجدت كلمة "تشغيل" تحت كلمة مزامنة. سيكون عليك السماح للماسنجر بالولوج إلى قائمة جهات اتصالك أولًا عند استخدام هاتف الآيفون. افتح قائمة الإعدادات وحرك المؤشر لأسفل ثم اضغط على الماسنجر ثم مؤشر جهات الاتصال أبيض اللون لتشغيله.

TL;DR in Russian:

Запустите Facebook Messenger. Перейдите на вкладку Домой. Нажмите на значок «Профиль». Коснитесь Люди. Синхронизируйте контакты смартфона.


اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء. أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل الاستمرار عند الطلب. ستجده على هيئة عدة خطوط أفقية في أسفل يسار الشاشة. ستجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة وسيظهر لك ماسح الكود فورًا. سيحتاج إلى فتح تبويب الأشخاص' ثم مسح الرمز ثم الضغط على تبويب الرمز الخاص بي من أعلى يمين الشاشة. ستجد الرمز في منتصف دائرة على شاشة هاتفك. ستجد هذا الزر بالقرب من أعلى الشاشة وسيضيف صاحب الرمز إلى قائمة جهات اتصال الماسنجر.

TL;DR in Russian:

Запустите Facebook Messenger. Перейдите на вкладку «Люди». Коснитесь Сканировать код (iPhone) или Сканировать код Messenger (Android). Попросите друга отобразить на экране код. Направьте камеру смартфона на код. Нажмите Добавить в Messenger, когда появится запрос.


اضغط على أيقونة تطبيق انستجرام والتي تأخذ شكل كاميرا مربعة متعددة الألوان. إن كنت مُسجلًا الدخول إلى حسابك، ستظهر الشاشة الرئيسية بمجرد ضغطك على أيقونة التطبيق. إن لم تكن قد سجلت دخولك إلى التطبيق، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم الهاتف المحمول أو اسم المستخدم الخاص بك) وكلمة المرور للمتابعة. إنها الأيقونة التي تأخذ شكل عدسة مكبرة زجاجية أسفل يسار الشاشة. ستجده أعلى الشاشة وبالضغط عليه ستظهر لوحة المفاتيح وتبويب مُرشحات البحث بالقرب من أعلى الشاشة. بالقرب من أعلى صفحة "البحث"، اضغط على واحد من الخيارات التالية:    أهم الأحداث — باختياره ستظهر قائمة بأشهر الأشخاص والأماكن المتعلقة ببحثك.  الأشخاص — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ويقتصرها على الأشخاص الذين تتطابق أسماء المستخدمين خاصتهم مع بحثك.  الإشارة إلى شخص أو شيء — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ليجعلها مقتصرة على أي هاشتاج مطابق لما تبحث عنه.  الأماكن — سيُحد هذا الخيار من نتائج البحث ليجعلها مقتصرة على الأماكن المُطابقة ل تبحث عنه. اكتب أيًا ما تود البحث عنه ثم اضغط على أيقونة "'البحث"' بلوحة المفاتيح.  على أجهزة الأندرويد، يمكنك الضغط على زر تم (Enter) أو أيقونة العدسة المكبرة بدلًا من البحث. عند البحث عن الإشارات للأشخاص أو الأماكن، لست مضطرًا لوضع علامة الشباك (#) في خانة البحث. قد تحتاج إلى الضغط على شريط البحث مرةً أخرى بعد اختيار مرشحٍ ما وذلك قبل ظهور لوحة المفاتيح مرة أخرى. تصفح قائمة نتائج البحث لمراجعتها. يمكنك فتح أي نتيجة (قائمة إشارات أو حساب مستخدم ما مثلًا) بالضغط عليها.

TL;DR in Russian:

Запустите приложение Instagram. Коснитесь значка «Поиск». Нажмите на строку поиска. Выберите фильтр. Введите поисковый запрос. Просмотрите результаты поиска.


اضغط على أيقونة تطبيق جوجل كروم بألوانها المتعددة (أحمر وأصفر وأزرق وأخضر). اضغط على رمز + في أعلى يسار الشاشة إذا لم تجد شريط البحث. اكتب كلمة أو عبارة تود البحث بها عن صورة معينة ثم اضغط ذهاب بالنسبة للآيفون أو دخول أو ✓ في هواتف الأندرويد. ستجده بالقرب من أعلى الشاشة أسفل شريط البحث وسيعرض لك كل نتائج الصور المطابقة لبحثك. اختر الصورة التي تود استخدامها في بحثك وافتحها. لا تضغط على ⋮ الموجود في أعلى يمين الشاشة.  ستظهر لك قائمة بكل الصور المشابهة أو المماثلة لصورة بحثك في هذه الصفحة.

TL;DR in Russian:

Запустите Google Chrome. Зайдите в строку поиска. Введите поисковый запрос. Нажмите на вкладкуКАРТИНКИ. Выберите изображение, чтобы использовать его для поиска. Нажмите на троеточие ⋮ под изображением. Выберите в меню Поиск по картинке. Ознакомьтесь с результатами поиска.


اضغط على أيقونة فيسبوك، وستجدها على شكل حرف "F" أبيض اللون على خلفية لونها أزرق داكن. سيتم بذلك فتح الصفحة الرئيسية إن كنت مُسجل الدخول بالفعل. في حالة عدم تسجيل الدخول إلى حسابك، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور أعلى يمين الصفحة قبل الاستمرار. انتقل إلى أسفل الصفحة الرئيسية حتى تجد إعلانًا لـ "منشور مقترح". ستجد هذا الزر أعلى يمين الإعلان، وبمجرد الضغط عليه ستظهر قائمة منسدلة. ستجد هذا الخيار بالقائمة المنسدلة. سيختفي الإعلان فورًا بمجرد النقر عليه. سيظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. سيتم بذلك منع ظهور الإعلان على صفحتك الرئيسية مرة أخرى إلا إذا كنت قد سجلت إعجابًا بصفحتهم.  على سبيل المثال: قد تضغط على إخفاء جميع المنشورات من صفحة نايك لتجنب ظهور أي منشورات من صفحة نايك في المستقبل، ولكن إن كنت تتابع صفحتهم، ستستمر منشورات الصفحة في الظهور. قد لا تجد هذا الخيار في حالة استخدام جهاز أندرويد.

TL;DR in Russian:

Запустите Facebook. Найдите рекомендованную публикацию. Коснитесь ⋯ в правом верхнем углу рекламы. Коснитесь опции Скрыть рекламу в выпадающем меню. Коснитесь опции Скрыть всю рекламу от [имя] на странице.


اضغط على البرتقالة بيدك بشدة أو اضغطها براحة يدك ضد سطح صلب كالطاولة وذلك لجعلها أطرى. استمتع بكوب بارد من عصير البرتقال الطازج وغير المبستر. عصير برتقال كما يجب أن يكون.

TL;DR in Russian:

Размягчите апельсин. Пейте!


اضغط على التطبيق بعد تحميله لبدء عملية الإعداد. أدخل رقم هاتفك وامنح حق الدخول إلى قائمة جهات اتصالك ثم ستُرسل إليك رسالة نصية تحتوي على رمز الدخول. أنت على أتم استعداد! سترى الآن عددًا من الخيارات في أسفل التطبيق، بما في ذلك الرسائل والملاحظات وجهات الاتصال ولوحة المفاتيح. سيظهر لك خيارين محددين عند الضغط على جهة اتصال؛ اتصال مجاني أو رسالة نصية مجانية. يؤدي تحديد أي من هذين الخيارين إلى بدء مكالمة أو محادثة نصية مع هذا الشخص تلقائيًا.

TL;DR in Russian:

Установка Viber на мобильном устройстве. Введите код доступа, который вы получили в текстовом сообщении. Нажмите кнопку «Контакты», чтобы увидеть всех людей в телефонной книге, которые в настоящее время используют Viber.


اضغط على الزر الرئيسي للعودة للشاشة الرئيسية إذا كنت تستخدم تطبيق آخر ثم اضغط على الأيقونة الموجودة هناك. ستجد هذا الخيار على شكل عدسة مكبرة في أسفل الشاشة الخاصة بالصفحة الرئيسية لتطبيق المتجر في معظم نسخ الIOS، ولكن قد توجد هناك بعض الاختلافات بين أنظمة التشغيل المختلفة. لا تستطيع كل التطبيقات الموجودة في المتجر تغيير إعدادات الرسائل ولكنها تغير شكل الكلمات وخطها ولونها، كما تسمح لك بلصق هذا الشكل النهائي في صندوق الرسالة.  هناك عدد من الخيارات في تلك التطبيقات، منها تغيير لون النص أو الرسائل نفسها. معظم وظائف وخيارات تلك التطبيقات متشابهة والاختلاف الوحيد سيكون في عدد الخطوط والخلفيات والألوان التي يمكنك استخدامها. اكتب "تلوين تطبيق الرسائل" في شريط البحث واضغط كلمة "بحث" لرؤية قائمة كاملة بالخيارات المتاحة. سيظهر لك عدد من التطبيقات المصممة خصيصًا لصنع فقاعات النصوص بالشكل الذي تختاره. حرك المؤشر خلال التطبيقات وستجد أن بعض التطبيقات مجانية بينما ستكلف الأخرى حوالي 20 جنيهًا مصريًا.  اقرأ التعليقات والمراجعات المكتوبة عن التطبيقات. هناك بعض التطبيقات التي تحتوي على خلل أو لم تعد تعمل مع النسخ الحالية من تطبيق رسائل الآيفون. ابحث عن المميزات التي ترغب فيها. ستتضمن معظم التطبيقات صور وعينات من الخيارات التي يمكن للتطبيق توفيرها لك. ابحث عن التطبيق الملائم للشكل الذي تبحث عنه وتحبذه. ربما ستحتاج لكتابة هوية شركة آبل الخاصة بك إذا لم تكن قد قمت بذلك مؤخرًا. يمكنك اختيار "فتح" بمجرد تثبيت التطبيق أو ابحث عن أيقونة التطبيق على شاشتك الرئيسية. استخدم الخيارات المتنوعة الموجودة في التطبيق لصنع شكل معين يناسبك.  ستجد 3 خيارات في منتصف شاشة تطبيق "لوّن رسائلك". الخيار الأول هو تثبيت الشكل المسبق للنص مع خلفية مختلفة، بينما يسمح لك الخيار الثاني بتغيير لون النص أو الخلفية أو الاثنين معًا، وسيسمح لك الخيار الثالث بتغيير الخط. اختر أيًا من تلك الخيارات الثلاثة لصنع قائمة بالأشكال والألوان والخطوط، وستظهر لك تلك القائمة في النصف السفلي من الشاشة. اكتب النص الذي تود إرساله بعد اختيار الخيارات التي تود تطبيقها. ستظهر لك 6 أيقونات ب6 عناوين مختلفة إذا اخترت "تلوين النص": فقاعات ملونة وفقاعات مزخرفة ونص ملون ونص متوهج ونص متصل ونص خفي. اختر الخيار المناسب ثم حرك المؤشر خلال الخيارات المتعددة التي ستظهر لك في منتصف الشاشة....

TL;DR in Russian:

Щелкните по значку App Store на домашнем экране iPhone Home. В нижней части окна App Store найдите функцию поиска, которая обозначена значком в виде лупы (расположение этого значка зависит от версии операционной системы). Найдите приложения, которые могут создавать различные образы текстовых сообщений (такие приложения не меняют настройки iMessage), то есть в таких приложениях вы можете форматировать текстовое сообщение по вашему усмотрению (менять шрифт, стиль, цвет). Просмотрите список приложений. Нажмите «Установить». Запустите приложение. Создайте текстовое сообщение. Скопируйте, вставьте и отправьте созданное вами текстовое сообщение.


اضغط على الزر الموجود أعلى يمين الهاتف. في الإصدارات الأقدم، ستجد هذا الزر بالأعلى، أما في الإصدارات الأحدث، ستجده بالجانب الأيمن. ستظهر شاشة القفل. ستظهر حالة الطقس وأي عناصر قمت بإضافتها إلى مركز الإشعارات.

TL;DR in Russian:

Выключите экран. Нажмите кнопку «Домой». Проведите по экрану вправо.


اضغط على الفاكهة من الطرف السفلي ببطء لكن بإحكام. كل كيس أخضر صغير يحتوي على بذور كالخيار ويجب أن تخرج إلى السطح المقطوع من الفاكهة بالقليل من الضغط. تناولها كالرمان، البذور قابلة للأكل لكن لا طعم لها إلى حد ما. ما تريده هو اللحم الأخضر الحلو المحيط بالبذور. يمكنك أخذ واحدة تلو الأخرى في فمك وفصل البذور قبل بصقها أو أخذ قضمة كبيرة ومضغها. إذا كانت البذور لا تعجبك، حاول أن تقرص كيس الفاكهة برفق باستخدام أسنانك الأمامية. اشفط كيس الفاكهة من خلال الأسنان العلوية والسفلية، مع القرص بشكل كافي لإيقاف البذور عند الجانب الخارج من أسنانك مع السماح للفاكهة بأن تمر بينها. يمكنك إفراغ الفاكهة من البذور باستخدام ملعقة في وعاء وتناولها بالمعلقة إذا أردت. يسهل فتح الحبيبات الخضراء الصغيرة بتلك الطريقة، لكن قد يسهّل ذلك الأمر عليك إذا كنت لا ترغب في غمر وجهك بالفاكهة.

TL;DR in Russian:

Поднесите одну половинку фрукта ко рту. Съешьте семена. Подумайте о том, чтобы выскоблить фрукт.


اضغط على تسجيل الدخول ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور إذا لم تكن مسجلًا الدخول. يكون عادة اسمك الأول. يوجد هذا الزر في أقصى يمين النافذة.  يوجد هذا الزر على الجانب الأيمن من الصفحة، في قسم "العضوية والفواتير".. إذا لم يكن لديك أي طرق دفع لحسابك بعد، فاضغط على إضافة معلومات الدفع بدلًا من ذلك. ستجد الخيارات:   بطاقة الائتمان أو الخصم باي بال اضغط على بجوار بطاقة الائتمان أو بطاقة الخصم إذا كنت لا ترى خيار باي بال. املأ جميع الحقول أو اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتمكين نتفليكس من استخدام طريقتك في الدفع. يوجد هذا الزر في أسفل النموذج. اكتمل الآن تحديث معلومات الدفع الخاصة بك.

TL;DR in Russian:

Перейдите на страницу https://www.netflix.com/ru/ в веб-браузере. Откройте свой основной профиль. Щелкните по. Нажмите Account (Аккаунт). Щелкните по Update payment info (Обновить метод оплаты). Нажмите на метод оплаты. Введите информацию о методе оплаты. Прокрутите вниз и нажмите Update Payment Method (Обновить метод оплаты).


اضغط على رمز الويندوز في أسفل يسار الشاشة أو اضغط على زر ⊞ Win. حرك مؤشر الفأرة إلى أعلى يمين الشاشة واضغط على أيقونة العدسة المكبرة بدلًا من ذلك عند استخدام ويندوز 8. ستظهر لك أيقونة مجلد في أعلى نافذة قائمة ابدأ . ستجده على هيئة أيقونة مجلد في أعلى نافذة قائمة ابدأ  وسيفتح لك مستكشف الملفات. يمكنك تثبيت مسكتشف الملفات في شريط المهام الخاص بك بمجرد فتحه، وسيسمح لك هذا باستخدامه وقتما تريد بضغطة واحدة. اضغط  بزر الفأرة الأيمن على أيقونة مستكشف الملفات الموجودة في أسفل الشاشة  ثم اضغط تثبيت إلى شريط المهام. اضغط على  أيقونة في شريط المهام. اضغط على ⊞ Win+E. اضغط بزر الفأرة الأيمن على أيقونة قائمة ابدأ ثم مسكتشف الملفات. اضغط على أيقونة قائمة ابدأ ثم  اضغط على الأيقونة على شكل مجلد على اليسار.

TL;DR in Russian:

Откройте меню «Пуск». В строке поиска введите проводник. Щелкните по значку Проводника. Попробуйте открыть Проводник различными способами.


اضغط على زر "الدخل" أو "المصدر" في جهاز التحكم عن بُعد خاصة التلفاز لاختيار منفذ "إتش دي إم آي" الذي استخدمته لتوصيل جهاز أبل تي في. سيبدأ تشغيل جهاز أبل تي في بشكل تلقائي عادة، لذا فإنه من المفترض ظهور شاشة تحديد اللغة على الشاشة. انقر نقرًا مزدوجًا على اتصالك ثم اضغط على الزر الرئيسي في جهاز التحكم عن بُعد خاصة أبل تي في إن لم يظهر أي شي على الشاشة. استخدم جهاز التحكم عن بُعد لتحديد لغة الواجهة واستخدم الزر الرئيسي في جهاز التحكم عن بُعد لتحديد خيار. سيكتشف جهاز أبل تي في الشبكة ويتصل تلقائيًا إن كنت تتصل من خلال شبكة سلكية وستظهر قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة إن كنت تتصل من خلال شبكة لاسلكية. حدد الشبكة التي ترغب بالاتصال بها وأدخل كلمة المرور إن كانت الشبكة محمية بكلمة مرور. يمكن أن يستغرق الإعداد المبدئي للجهاز بضع ثوان وسيُطلب منك الاشتراك في برنامج جمع البيانات خاصة شركة أبل بعد انتهاء عملية الإعداد. يعمل جهاز أبل تي في بالشكل الأمثل عند تحديثه إلى أحدث نسخة نظام تشغيل ويمكنك البحث عن آخر تحديث من قائمة الإعدادات.  افتح تطبيق الإعدادات من الشاشة الرئيسية لجهاز أبل تي في. افتح خيار "إعدادات عامة" ثم اختر "تحديث نظام التشغيل" ليبحث الجهاز عن آخر تحديث ويقوم بتثبيته.

TL;DR in Russian:

Настройте телевизор на правильный источник сигнала. Выберите язык интерфейса. Подключитесь к сети. Подождите, пока Apple TV активируется. Проверьте наличие обновлений.


اضغط على زر Shift باستمرار أثناء إعادة تشغيل الجهاز للاطلاع على قائمة خيارات الإقلاع. انقر على خيار استكشاف الأخطاء وإصلاحها من شاشة خيارات الإقلاع. انقر على خيار إعدادات يو إي إف آي من شاشة الخيارات المتقدمة.  يعني عدم وجود إعدادات يو إي إف آي أن جهاز الكمبيوتر لا يمتلك نظام ويندوز 8 مثبت بشكل مسبق وأنك تحتاج إلى تفقد إصدار قائمة بايوس من سطر الأوامر أو من قائمة بايوس. سيؤدي ذلك إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر والدخول إلى شاشة إعدادات يو إي إف آي. ستظهر معلومات مختلفة باختلاف مكونات جهاز الكمبيوتر ويظهر إصدار قائمة يو إي إف آي أسفل لسان التبويب الرئيسي عادة.

TL;DR in Russian:

Перезагрузите компьютер. Нажмите «Устранение неполадок». Нажмите «Дополнительно» – «Настройки UEFI». Нажмите «Перезагрузка». Найдите версию UEFI. Запишите версию UEFI.


اضغط على زر قائمة الدليل (Guide) لفتح لوحة تحكم في خدمة إكس بوكس لايف. إن لم تكن قد سجلت في الخدمة بعد، فمن المفترض أن ترى زرًا لإنشاء حساب جديد بمسمّى "الانضمام لإكس بوكس لايف" (Join Xbox Live). يرتبط حساب إكس بوكس لايف بحساب مايكروسوفت. إن كنت تمتلك حسابًا في أوتلوك Outlook.com (هوتميل سابقًا) أو ويندوز لايف (Windows Live)، فأنت لديك حساب مايكروسوفت بالفعل، أما إن لم يتوفر لديك حساب مايكروسوفت بالفعل، يمكنك مجانًا إنشاء حساب جديد. حسابات مايكروسوفت مجانية، ويمكنك استخدام عنوان بريدك الحالي لإنشاء حساب جديد. إن لم تكن تمتلك عنوان بريد إلكتروني، سيتم إنشاء حساب بريد إلكتروني جديد لك في أثناء عملية التسجيل. سيتوجّب عليك إدخال اسمك وعمرك وبيانات حماية الحساب في أثناء إنشائه. يحدّد تاريخ ميلادك ما إن كان يحق لك الوصول لمحتوى البالغين أم لا. لا يمكنك تغيير تاريخ ميلادك لاحقًا. تسمح لك عضوية إكس بوكس لايف الذهبية بلعب الألعاب على الإنترنت ضد أشخاص آخرين، كما أنها تمنحك خصومات على الألعاب الموجودة في المتجر… وغير ذلك الكثير. سيتم اختصام قيمة الاشتراك منك بوتيرة دورية نظير استمتاعك بالخدمة. لاحظ أنك ستحتاج لإدخال بيانات بطاقتك الائتمانية. يمكنك شراء بطاقات الاشتراك الذهبي من معظم متاجر الألعاب والإلكترونيات إن لم ترغب في استخدام بطاقتك الائتمانية. أدخل الرموز لتفعيل عضويتك الذهبية. عند إنشاء حساب جديد لأول مرة، يتم تعيين رمز لاعب (gamertag) لك تلقائيًا، وهذا الرمز هو الاسم الذي تظهر به على الإنترنت في شبكة إكس بوكس لايف. يمكنك تغيير هذا الاسم مرة واحدة مجانًا خلال 30 يومًا من إنشائه، ولكن سيتم تقاضي أجر مقابل تغيير الاسم بعد هذه المرة المجانية.  توجه نحو الجهة اليمنى من لوحة التحكم (Dashboard) وصولًا لشاشة الإعدادات (Settings). انقر على خيار الملف الشخصي (Profile). اختر خيار تحرير الملف الشخصي (Edit Profile)، ثم انقر على خيار رمز اللاعب (Gamertag). اختر خيار إدخال رمز جديد (Enter New Gamertag) ثم اكتب الاسم الذي ترغب به، بشرط ألا يزيد طوله عن 15 رمزًا. ستتفقّد خدمة إكس بوكس لايف الاسم الذي أدخلته لتحدد لك ما إن كان متاحًا أم لا. إن كان الاسم متاحًا، أكّد رغبتك باستخدامه. سيتم تحديث اسمك على شاشة الملف الشخصي بعد ذلك.

TL;DR in Russian:

Откройте панель. Введите данные аккаунта Microsoft. Введите данные аккаунта. Решите, будете ли приобретать золотое членство. Измените свой тег игрока.


اضغط على زر ويندوز أو على أيقونة "ابدأ" ثم انقر على "لوحة التحكم". إن كنت تستخدم ويندوز 8، يمكنك تحريك مؤشر الفأرة نحو أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لإظهار شريط الأدوات ثم اختر "لوحة التحكم". يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ويندوز والضغط على الزر C ثم النقر على "الإعدادات".  افتح لسان تبويب "الاستثناءات". ألغِ تحديد البرنامج الذي ترغب بحجب وصوله إلى الإنترنت. انقر على خيار الموافقة عندما يُطلب منك ذلك. يفترض ألا يتمكن البرنامج الذي ألغيت تحديده من تخطي الجدار الناري لنظام ويندوز مما يعني أنك قد حجبت وصوله إلى الإنترنت بفعالية. ستتمكن من الوصول إلى الإنترنت من خلال البرامج الأخرى في هذه الحالة.

TL;DR in Russian:

Нажмите «Пуск» > «Панель управления». Откройте центр обеспечения безопасности. Откройте настройки брандмауэра Windows. Откройте программу и попробуйте выйти в интернет.


اضغط على شعار ويندوز الظاهر لك في الركن الأيسر السفلي من الشاشة. اكتب control panel ثم اضغط على الاختيار الذي يظهر لك في قائمة البحث أعلى نافذة ابدأ. انقر على العنوان في الجانب الأيمن "عرض بواسطة" (View By)، وتجده في الركن الأيمن العلوي من الصفحة، ثم اختر أيقونات كبيرة (Large Icons) من القائمة المنسدلة التي تظهر لك. يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كانت وضعية العرض الحالية هي وضعية "الأيقونات الكبيرة". تجد هذا الاختيار في أقصى الجانب الأيمن من نافذة لوحة التحكم. تجد هذا الرابط في الجانب الأيسر العلوي من النافذة. انقر على اتصال الشبكة اللاسلكية (واي فاي) الحالي ثم اضغط على تغيير إعدادات هذا الاتصال (Change Settings of this Connection)، وهو الاختيار الذي يظهر لك في أعلى النافذة. تجد هذا الاختيار في منتصف نافذة إعدادات الخصائص. تجد هذا الزر في أدنى منتصف النافذة، وبالضغط عليه، تُفتح لك نافذة جديدة. تجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى النافذة المنبثقة التي ظهرت لك. اتبع واحدة من الخيارات التالية بناءً على ما إذا كنت راغبًا في استخدام خوادم "أوبن دي إن إس" أم "جوجل".   جوجل: اكتب 8.8.8.8 بجوار الحقل النصي "خادم دي إن إس المفضل" (Preferred DNS server)، ثم اكتب 8.8.4.4 في الحقل النصي بجوار "خادم دي إن إس البديل" (Alternate DNS server).  أوبن دي إن إس: اكتب 208.67.222.222 بجوار الحقل النصي "خادم دي إن إس المفضل" (Preferred DNS server)، ثم اكتب208.67.220.220 في الحقل النصي بجوار "خادم دي إن إس البديل" (Alternate DNS server). يظهر لك هذا الاختيار في أدنى النافذة المنبثقة التي ظهرت لك. تجد هذا الاختيار في أدنى النافذة، وبالضغط عليه يتم تطبيق وحفظ الإعدادات التي اخترتها.

TL;DR in Russian:

Откройте меню «Пуск». Откройте Панель управления. Переключитесь на другой режим просмотра панели управления. Нажмите Центр управления сетями и общим доступом. Щелкните по Изменение параметров адаптера. Откройте свойства текущего соединения. Нажмите Протокол интернета версии 4 (TCP/IPv4). Щелкните по Свойства. Установите флажок у «Использовать следующие адреса DNS-серверов». Введите новый DNS-адрес в каждом из полей. Щелкните по OK. Нажмите Закрыть.


اضغط على كلمة «تثبيت» ثم على «فتح» بعد اكتمال التثبيت.  أدخل اسمًا وبريدًا إلكترونيًا صالحين وكلمة المرور ورقم هاتفك. سوف يتم إرسال رمز التحقق إليك عبر الرسائل القصيرة. يتم نقلك الآن إلى صفحة إعدادات الدفع. أدخِل بطاقة ائتمان صالحة وتاريخ انتهاء الصلاحية. سوف يتم نقلك إلى خريطة أوبر. تُشير النقطة الزرقاء إلى موقعك الحالي باستخدام دبوس متحرك يمثل موقع الالتقاط. يتم تمثيل كل خدمة بواسطة زر في الصف السفلي من التطبيق (أوبر إكس uberX أو سِلِّكت Select) سيعرض الدبوس تقديرًا زمنيًا لأقرب سيارة تصل إليك، وهو ما يوضح مدى توفر الخدمة. إذا لم تتوفر خدمة، فسوف يظهر لك «لا يوجد سيارات».  خدمة أوبر إكس uberX هي خدمة أوبر القياسية،  أما أوبر سِلّكت Select فهي السيارات المميزة التي بها أفضل السائقين. يمكنك سحب المؤشر حول الخريطة لتغيير موقع الالتقاط وسوف يتم ضبط تقدير الوقت وفقًا لذلك. يتم عرض السيارات القريبة على الخريطة ويتم تحديث موقعها الحالي كل بضع ثوانٍ.

TL;DR in Russian:

Скачайте и запустите приложение «Uber» с App Store или Play Маркета. Коснитесь «Зарегистрироваться». Заполните форму для регистрации и коснитесь «Далее». Введите полученный код подтверждения и коснитесь «Далее». Введите платежную информацию, чтобы завершить регистрацию аккаунта. Нажмите на водителя, чтобы проверить доступность каждой услуги.


اضغط على مضخة الهواء بسرعة لتضخم الحزام. استمر في ضخ الهواء حتى تصل إبرة القراءة في جهاز القياس إلى 18 مل زئبقي. ضغط الحزام سيسد شريانًا كبيرًا في الذراع مما يمنع تدفق الدم بشكل مؤقت. لهذا السبب ضغط الحزام قد يكون مزعجًا قليلًا. لف صمام المضخة بلطف عكس اتجاه عقارب الساعة ليخرج الهواء من الحزام بثبات وببطء. انظر على جهاز القياس. لأدق قياس من المفترض أن تتحرك الإبرة لأسفل بمعدل 3 ملم في الثانية.  ترك الصمام أثناء مسك السماعة يمكن أن يكون صعبًا نوعًا ما. حاول أن تترك الصمام باليد التي في الذراع الذي عليه الحزام وفي الوقت نفسه تكون ممسك بالسماعة باليد الأخرى. إذا كان يوجد شخصٌ بقربك اطلب منه أن يساعدك. مساعدة شخص قد تجعل من العملية كلها أسهل بكثير. أثناء هبوط الضغط استخدم السماعة لتستمع لصوت الخبط أو الدق. عندما تسمع الدقة الأولى دون الضغط الظاهر على جهاز القياس. هذا القياس هو ضغط الدم الانقباضي.  يمثل الرقم الانقباضي الضغط الذي يسببه تدفق الدم على جدران الشريان بعد دقات القلب أو انقباضاته.  الاسم الطبي لأصوات الدق هذه هو " أصوات كوروتكوف". استمر في النظر لجهاز القياس وفي الوقت نفسه استخدم السماعة لسماع أصوات الدقات. في النهاية صوت الدق سيتحول لصوت رنين. من المفيد ملاحظة هذا التغير حيث يشير لأنك قريب لضغط الدم الانبساطي. بمجرد أن يهدأ صوت الرنين ولا يوجد أي صوت انظر لجهاز القياس لملاحظة القراءة. هذه القراءة هي ضغط الدم الانبساطي. الرقم الانبساطي يمثل الضغط الذي يبذله تدفق الدم على جدران الشريان عندما يرتاح قلبك بين الانقباضات. هذا الرقم هو الأصغر من الرقمين اللذان أخذت قراءاتهما وعندما تكتبه اكتبه في الأسفل. إذا فاتك القياس الدقيق لأي رقم من هذين الرقمين فلا بأس بإعادة ملء الحزام مرة أخرى لتسمعه.  فقط لا تكثر من فعل هذا (أكثر من مرتين) حيث يمكن أن يؤثر على دقة القياس. كحل بديل يمكنك نقل الحزام للذراع الآخر وتكرار عملية القياس. يتقلب ضغط الدم في غضون دقائق وفي بعض الأحيان يكون التغير كبيرًا، لذلك إذا قسته مرتين مع فارق 10 دقائق بينهما فستكون النتيجة اكثر دقة.  لنتائج أكثر دقة أعد قياس ضغط الدم بعد خمس أو عشر دقائق من المرة الأولى. قد يكون من الأفكار الجيدة أن تستخدم ذراعك الآخر للقراءة الثانية، لاسيما إذا كانت القراءة الأولى غير طبيعية.

TL;DR in Russian:

Нагнетание воздуха в манжету. Открытие клапана. Запомните ваше систолическое давление. Запомните диастолическое давление. Не волнуйтесь, если вы пропустили значение давления. Проверьте ваше артериальное давление еще раз.


اضغط على نفسك لتركز أكثر على المواقف التي تشعر فيها بتلك الوساوس. قد تساعدك بعض الحيل الصغيرة على الشعور بالقدرة على التحكم في تلك المواقف. وهذا كاٍف لمواجهة التوتر.   على سبيل المثال، بفرض أنك تشعر بالقلق دائمًا إذا ما كنت قد أغلقت الموقد أم لا. تصور في عقلك صورة تتخيل فيها نفسك تغلق الموقد كل مرة تشعر فيها بهذه الوساوس. إن تخيل تلك الصورة كفيل بمساعدتك على تذكر أنك فعلًا أغلقت الموقد. إن لم ينجح تخيل الصورة في عقلك، جرب استخدام مفكرة صغيرة بجانب الموقد. وسجل ملاحظة لنفسك في كل مرة تغلقه فيها. كتابة المذكرات أداة جيدة لتدرك كيف تشعر وتعرف المزيد عن نفسك.   اقض بعض الوقت بشكل يومي، تجلس فيه وتكتب عما حدث لك في يومك وسبب لك التوتر أو الاضطراب. كتابة أفكارك وتحليلها يساعدك على الشعور بالتحكم في وساوسك إلى حد كبير. وهو أيضًا قادر على مساعدتك في اكتشاف علاقات بين مما تعانيه من قلق وتوتر ووساوس، وبين مواقف أو أفكار انتابتك أو مررت بها. هذا النوع من إدراك الذات وسيلة قوية لتعلم أي المواقف تسبب لك الوسواس القهري.  حاول أن تصف وساوسك القهرية في عمود. واكتب في العمود الثاني مشاعرك.   وفي العمود الثالث صف تفسيرك لهذه الوساوس التي نتجت عن مشاعرك.  على سبيل المثال، تخيل أن لديك وسواسًا مثل "هذا القلم مغطي بالجراثيم نتيجة إمساك أشخاص آخرين به، يمكنني أن أصاب بمرض خطير نتيجة لمسه، وأنقله إلى أطفالي فأتسبب لهم بالمرض." ربما حينها ستستجيب لهذا الوسواس قائلًا "إن لم أقم بغسل يدّي وأنا أعلم أني قد أتسبب بنقل مرض خطير لأطفالي، سأكون والدًا غير مسئول. إذ أنني لا أفعل كل ما ينبغي القيام به لأحمي أطفالي وهذا يتساوى في شدته مع إيذائهم بنفسي". اكتب كلا الفكرتين في مفكرتك. فلقد وُجد أن للثقة بالنفس كفاءة كبيرة في مواجهة المشاعر السلبية. لا تفقد الثقة في نفسك أو تجعل الوساوس القهرية تحدد شخصيتك. وإن بدا لك أنه من الصعب أن تنظر إلى أبعد من وساوسك، فلابد أن تتذكر دائمًا أنك أكثر من مجرد تلك الحالة التي تمر بها.  اكتب في قائمة كل صفاتك الجيدة واقرأها كل مرة تشعر فيها بالتوتر أو اليأس. قراءة صفاتك ثم النظر في المرآة كفيل بزيادة مشاعرك الإيجابية تجاه نفسك. من المهم جدًا أن تضع لنفسك أهدافًا تحرص على تحقيقها خلال فترة العلاج. وضع الأهداف مهما بلغ صغرها، سيهيئ لك شيئًا تعمل من أجله، وسببًا لتشعر بالسعادة حين تحقق تلك الأهداف. كل مرة تصل فيها...

TL;DR in Russian:

Займитесь своими триггерами. Заведите дневник и записывайте в него свои чувства. Регулярно напоминайте себе о своих положительных качествах. Поздравляйте себя с достижением поставленных целей. Как следует заботьтесь о себе. Включите в план лечения методы релаксации. Придерживайтесь установленного режима дня.


اضغط على ويندوز ثم اكتب cmd. انقر بزر الفأرة الأيمن على رمز موجه الأوامر وحدد تشغيل كمسؤول من القائمة المنسدلة.  اضغط نعم من مربع الحوار المنبثق إذا طُلب منك. اكتب taskkill / im اسم الملف .exe في موجه الأوامر واضغط على إدخال واستبدل "اسم الملف" بعنوان البرنامج. على سبيل المثال: إذا كنت تحاول إغلاق آي تيونز، فستستبدله بـ "iTunes.exe".

TL;DR in Russian:

Запустите командную строку от имени администратора. Закройте зависшую программу.


اطبخي الزبدة الذائبة مع الدقيق في مقلاة لإعداد الباستا ثم اخفقي الحليب والزبدة لإعداد صوص أبيض. امزجي الجبن المبشور المفضل واخلطي المعكرونة المطبوخة في المزيج.  يمكنكِ تقديم المعكرونة بالجبن في الحال أو نقلها إلى صينية فرن ثم تركها تطهى حتى الغليان. اخلطي المعكرونة المقوسة مع الفراخ المفرومة أو اللحم المفروم أو التونة المعلبة وأضيفي قطع من الخضروات والتوابل المفضلة. صبي حساءً معلبًا أو صلصة الباستا أو بيض مخفوق لجعل الخليط متماسكًا ثم انقليه إلى صينية فرن مدهونة. اخبزي الطاجن حتى يصبح فقاعيًا و لونه ذهبي. بردي المعكرونة المقوسة المطبوخة واخلطيها مع تتبيلة السلطة ثم أضيفي الخضروات المقرمشة المقطعة والجبن المبشور والبيض المسلوق أو اللحم المطبوخ. ضعي سلطة المعكرونة في البراد لبضع ساعات قبل تقديمها. سخني صوص الباستا المُفضل، مثل صلصة الألفريدو أو المارينارا. صبي الصوص على المعكرونة المطبوخة ثم انثري الجبن البارميزان المبشور عليه. يمكنكِ خلطها مع اللحم المفروم المطهي أو الجمبري المقلي أو كرات اللحم.

TL;DR in Russian:

Приготовьте макароны с сыром Приготовьте запеканку . Распределите пасту по макаронам. Приятного аппетита!


اطبع منشورات عليها صورة كلبك التائه واكتب عليها وصف بسيط واسم الكلب ورقم هاتفك. لا تنس أن تحدد المنطقة التي تاه فيها الكلب والتاريخ الذي تاه فيه لكن لا يجب أن تكتب عنوانًا دقيقًا.  ضع الرسالة الأساسية في أعلى الصفحة. أي اكتب "كلب مفقود" بخط واضح وبارز في أعلى المنشور. حاول أن تجعل بقية الكلام المكتوب في الصفحة موجزًا ودقيقًا.  حاول أن تستخدم صورة بالألوان فضلًا عن صورة بالأبيض والأسود. تأكد من اختيار صورة توضح وجه كلبك وملامحه المميزة.  جرب استخدام ورق ملوّن لجذب انتباه الناس للإعلان. يمكنك أن تعرض مكافأة  لمن يعثر على الكلب لتشجيع الناس على البحث.  يمكنك لصق المنشورات في محيط 1.5-3.5 كيلومتر من المكان الذي فقدت فيه كلبك في المحلات والمطاعم وعلى أعمدة الكهرباء والهاتف وعلى الأشجار مع العلم أنه لا ضرر من لصق المنشورات على نطاٍق أوسع، فالكلاب تستطيع أن تجري لمسافات أطول من ذلك.الأماكن التي لها صلة بالحيوانات مثل متاجر الحيوانات الأليفة والعيادات البيطرية هي المُثلى لمثل هذه الدعاية ولكن يمكنك أن تنشر الاعلانات في أي مكان يمر به أعداد كبيرة من الناس مثل مغسلة الملابس العامة ومحطات الوقود مع مراعاة الاستئذان قبل تعليق أو لصق أي إعلانات في مثل هذه الأماكن.  ابق معلومة واحدة أساسية سرًا. هذا يعني عدم كتابة سمة أساسية مميِّزة لكلبك على المنشورات مثل علامة معينة على أحد قوائمه. يمكنك أن تسأل المتصلين أن يصفوا لك الكلب الذي بحوزتهم وبهذه الطريقة يمكنك أن تتعرف على ما إذا كان المتصل يحاول أن يخدعك. يمكنك أن تعلن عن كلبك المفقود على المواقع المختصة بالحيوانات التائهة أو في مواقع الإعلانات المحلية المبوبة مثل كريجزليست بالإضافة إلى شبكات التواصل الإجتماعي الخاصة بك. قم بإرسال الإخطارات لاصدقائك واطلب منهم أن يرسلوها لأصدقائهم. كلما انتشر الإعلان زادت فرص العثور على كلبك. تأكد أن المنشور الذي قمت بنشره عامًا حتى يتمكن الآخرين من مشاركته. على سبيل المثال، يمكنك تعديل الجمهور القادر على رؤية المنشور على فيسبوك دون الحاجة إلى تغيير إعدادات الخصوصية كلها. احجز مكانًا في الجزء الخاص بالاعلانات في الجريدة واحرص على اختصار ودقة الرسالة مستخدمًا نفس المعلومات الموجودة في المنشورات. اصطحب أحدًا معك إذا هاتفك أحدهم ليخبرك بأنه قد عثر على كلبك. اشترط أن تكون المقابلة في مكاٍن عام ولا تعط الشخص المكافأة حتى يرجع اليك كلبك. عندما يتصل...

TL;DR in Russian:

Расклейте объявления. Дайте объявление в интернете. Дайте объявление в газете. Остерегайтесь мошенников. Проверяйте объявления о найденных собаках.


اطحن خمس أو ست أقراص من الأسبرين واخلطهم مع نصف ملعقة صغيرة (3 جرام) من عصير الليمون والماء. ضع العجين الناتج على المنطقة المصابة ثم لفها بمنشفة دافئة وغطها بكيس بلاستيكي. دعها هكذا لعشر دقائق تقريبًا ثم أزل الأغطية. اكشط المسمار بحجر خفاف.  مرة أخرى: إن كنت مصابًا بداء السكر لا تجرب هذا العلاج وأيضًا إن كنت حساسًا من الأسبرين لا تستخدم هذه الطريقة. إحدى أفضل الطرق التي يمكن علاج مسمار القدم بها هي نقعه في ماءٍ دافئ. أضف ثلاث معالق كبيرة من صودا الخبز لحمام من الماء الدافئ وانقع قدمك فيه. صودا الخبز لها درجة حموضة تساوي 9 ولهذا هي قلوية ويمكنها تمزيق حاجز الجلد.  أو بدلًا من ذلك يمكنك تدليك مسمار القدم بعجين ثلاثة أرباعه صودا خبز والربع الأخير ماء. يمكن أن يكون نقع قدميك في مشروب بابونج مخفف مهدئًا وسيغير درجة حموضة البشرة بشكل مؤقت ليساعد في جفاف القدم المتعرقة. الشاي سيلطخ قدميك ولكن البقعة يمكن إزالتها بسهولة بالماء والصابون. رش نشا الذرة بين أصابع قدميك للحفاظ على جفافها وحماية البشرة من الانهيار. الرطوبة يمكن أن تجعل مسمار القدم يشعر بالألم ويمكن أن تزيد من فرص الالتهابات الفطرية.  هذه الطريقة أكثر وقائية من أي شيء ويجب استخدامها للتخلص من الإزعاج. انقع قطعة قطن في الخل وضعها على مسمار القدم. اترك قطعة القطن المبللة بالخل على المسمار طول الليل وفي الصباح نظف المنطقة بحجر خفاف.  تأكد أن تضع قطعة القطن على مسمار القدم فقط. أنت لا تريد أن تهيج الجلد السليم حول المسمار. يحتوي قشر الأناناس على إنزيمات معينة تساعد في تنعيم البشرة والتخلص من مسمار القدم منها. ضع قطعة صغيرة من قشر أناناس طازج على المنطقة المصابة ولف قطعة قماش نظيفة حولها. افعل هذا كل ليلة لمدة أسبوع. يمكنك استخدم عصير الأناناس كذلك.

TL;DR in Russian:

Смягчите мозоли аспирином. Воспользуйтесь пищевой содой. Добавьте ромашкового чая. Воспользуйтесь кукурузным крахмалом. Рассмотрите возможность использования уксуса. Приложите к мозоли ананас.


اطرح عليه بعض الأسئلة الخفيفة حتى تفتح معه حديثًا عمّا يؤرقه، وإذا كانت لديك فكرة واضحة عمّا يمر به فلا بأس من طرح الأسئلة المُحددة، وإلا فاكتفِ بالأسئلة من نوعية "هل ترغب في التحدث؟" أو "ما الذي تمر به حاليًا؟"  لا تُجبر صديقك على فعل ما لا يرغب. يحتاج صديقك في بعض الأوقات إلى أن يكتفي بالجلوس في مكانٍ هادئ دون محاولة أي شخص أن يُجبره على التحدث، لهذا لا تدفعه للقيام بأمرٍ لا يرغب فيه في اللحظة الراهنة. تابع حالة صديقك عقب مرور بضعة أيام إذا لم يرغب في التحدث. خطط أن تتقابلا لتناول الغذاء واسأله حينها "كيف حالك؟" فمن المُرجح أنه على استعداد للتحدث الآن. إذا بدأ صديقك في التحدث فعليك أن تُصغي جيدًا وتولي تركيزك لما يقول. تجنب التحدث أو مقاطعته بغرض إظهار تعاطفك وتجنب طبعًا التحدث عن نفسك وسرد قصة شخصية ذات علاقة. اكتفِ بالجلوس هادئًا وانظر له بينما يتحدث وأنت تستمع، فهذا هو ما يحتاج إليه صديقك في وقت الحزن.  حافظ على التواصل البصري. انظر إلى صديقك جيدًا وتجنب الإمساك بهاتفك. أغلِق الأجهزة الإلكترونية المفتوحة مثل التلفاز وتجاهل كل شيء في الغرفة؛ اجعل تركيزك مُنصبًا بالكامل مع صديقك. أَوْمِئ برأسك تعبيرًا عن استماعك له واعتمد على لغة الجسد في التعبير عن كونك مُستمعًا جيدًا. تنهد عندما يحكي لك عن المواقف الحزينة وابتسم في الأجزاء المضحكة؛ استمع جيدًا لكل شيء. يُمكنك دفع صديقك لمواصلة الحديث عن طريق تلخيصك لما قاله من وجهة نظرك الشخصية، فالاستماع للموضوع على لسان شخصٍ آخر يساعده أن يُفكر فيه بشكلٍ مُختلف. على سبيل المثال: إذا كان صديقك يمر بانفصال مرير ويتحدث معك عن مساوئ حبيبته السابقة فيُمكنك أن تقول "يبدو أن حبيبتك السابقة لم تكن ملتزمة بالعلاقة من البداية". املأ الفراغات لصديقك لتساعده في معالجته للموقف واجتيازه المحنة.  يُمكنك أيضًا صياغة ردك على هذا النحو إذا لم تكن متأكدًا من فهمك للموقف: "دعني أتأكد مما تقصد: أنت غاضب لأن أختك استعارت كتبك بدون استئذان، أليس كذلك؟" تجنب التقليل من حجم المشكلة التي يمر بها وإلا تسببت في مضايقته بشكل أكبر مما تتخيل. لا تحاول التظاهر بأنك تفهم ما الذي يمر به جيدًا حتى ولو مررت بموقف مماثل من قبل. يحاول الكثير من الأشخاص التدخل لحل المشكلة بمجرد تحدث الطرف الآخر عنها. تجنب فعل ذلك إلا لو طلب منك صديقك المساعدة لحل الأمر بشكل واضح بسؤاله "ماذا يجب أن أفعل في رأيك؟" غير ذلك لا...

TL;DR in Russian:

Побуждайте подругу к разговору.  Просто слушайте Подытожьте и подтвердите услышанное. Не пытайтесь решить проблему. Обсудите другие темы.


اطلب أن يتطوع أحد من الحاضرين ليأتي معك إلى غرفة أخرى بعيدًا عن مسمع الآخرين حتى تكون "الرابط الروحاني" بينكما، ثم اصطحبه إلى تلك الغرفة الخاصة وتأكد من ألا يسمعكما أحد. تُعرف هذه الخطة أحيانًا باسم السحر الأسود وهي تعتمد على أن تشير إلى أشياء في الغرفة وسيقول المساعد ما إن كان هذا الشيء هو بالفعل ما تفكر فيه بحيث يستمر في الإجابة "لا" حتى تشير أنت إلى شيء أسود اللون فيجيب المساعد "لا" ثم تصبح الإجابة "نعم" عند الإشارة لشيء ما بعدما أشرت لشيء أسود اللون، أي أن الشيء الصحيح هو ذلك الذي أشرت إليه بعد إشارتك لما هو أسود اللون. تابع القراءة إن لم تفهم بعد كيف تنفذ الخدعة. اطلب من المساعد أن ينتظرك في غرفة أخرى بحيث لا يمكنه سماع الجمهور ثم عد إليهم وقل ذلك "لقد سحرت المساعد وهو الآن قادر على قراءة أفكاري وسأثبت لكم هذا الآن." اطلب من أحد الحاضرين اختيار شيء ما في الغرفة ثم قم بالإشارة إليه وقل "سيقرأ مساعدي الآن أفكاري ويعرف أي الأشياء اخترتها." اطلب من اثنين أو ثلاثة من الجمهور أن يحضروا المساعد إلى القاعة حتى لا يشك أحد أنك أرسلت من سيقوم بإخبار المساعد ما هو الشيء المختار. يمكنك إضافة بعض الإثارة بأن تتصنع أنك تتواصل معه ذهنيًا بأن تحدّق فيه وتلمس جانب رأسك بأطراف أصابعك. قم بالإشارة إلى بعض الأشياء التي لم يختارها الجمهور وقل "هل أنا أفكر في هذا؟" وسيجيبك المساعد "لا" كما هو متفق عليه وكرر هذه الحركة أكثر من مرة. قم بالإشارة إلى شيء آخر خاطئ ولكن احرص على أن يكون أسود اللون هذه المرة واسأل "هل هذا ما أفكر به؟" وسيجيب المساعد "لا" ولكن سيلحظ أنك أشرت في هذه المرة إلى شيء أسود اللون. أشر إلى ما اختاره الحضور واسأل "هل أفكر في هذا الشيء؟" وسيجيبك المساعد "نعم" بما أن هذا الشيء هو أول ما أشرت إليه بعد الإشارة لما هو أسود اللون. ابتسم ثم قم بتحية الجمهور. قد تثير فضول الحاضرين لرؤية الخدعة مجددًا ومحاولة حل اللغز وهنا يمكنك أن تطلب من المساعد أن يخرج من القاعة مرة أخرى ثم تدع الجمهور يختار شيء جديد وكرر العملية. لا تكشف سر الخدعة للجمهور وحاول أن تشتتهم بأن تتصنع تعبيرات وجه مضحكة أو إيماءات مختلفة بجسدك أو نوّع في طريقة سؤالك للمساعد. نفّذ الخدعة مرتين أو ثلاث مرات فقط حتى لا يكشف الحضور سر الخدعة. يمكنك أن تتحدث مع المساعد مجددًا وتختارا إشارة مختلفة عند تكرار اللعبة كأن يجيب بالإيجاب عند المرة الخامسة التي تشير...

TL;DR in Russian:

Выберите себе помощника. Расскажите помощнику свой план. Вернитесь к зрителям в одиночку. Попросите зрителей выбрать какой-нибудь предмет. Попросите зрителей сходить за вашим помощником. Укажите на несколько неправильных предметов. Укажите на черный предмет. Укажите на загаданный предмет. Если публику захватил ваш трюк, повторите его.


اطلب مساعدة الموظف إذا احترت فيما يجب أن تختاره. لا تستخدم مواد كيماوية من مصادر أخرى. تكون الكيماويات المباعة في متاجر لوازم حمامات السباحة بتركيزات معينة مخصصة لبرك السباحة.   ثيوسلفات الصوديوم هي أكثر أنواع معادلات الكلور شيوعًا لكنها تتطلب انتباهًا عند التعامل معها. عادة ما يكون بيروكسيد الهيدروجين أرخص الخيارات ويتحلل إلى مواد غير ضارة، لكن فعاليته تقل كثيرًا إذا كان درجة الحموضة لحمام السباحة أقل من 7. لا تضف المواد الكيماوية إلى حمامات السباحة أثناء استخدامها للسباحة. ضع علامات تحذيرية واضحة إذا كان الآخرون يملكون الوصول إليها. يمكن أن تسبب العديد من كيماويات حمامات السباحة الإصابة إذا تلامست مع الرئتين أو العيون أو الجلد. راجع قائمة السلامة هذه قبل المتابعة:   اقرأ تعليمات المنتج بحرص لتعرف تعليمات التعامل الآمن. اتبع جميع النصائح الخاصة بمعدات السلامة وراجع قوانين الطوارئ. احفظ كيماويات حمامات السباحة في منطقة تخزين جيدة التهوية بعيدًا عن أشعة الشمس والحرارة والرطوبة. لا تحفظ الأحماض والكلور على مقربة من بعضها البعض ولا تحفظ الكيماويات الجافة قرب السوائل أو تحتها. افتح وعاء واحدًا فقط في كل مرة. أغلق الوعاء وأعده إلى مكان التخزين قبل فتح الآخر. اتبع تعليمات المنتج دومًا لتحديد كيفية الإضافة إلى حمامات السباحة والمقدار المستخدم. هناك العديد من المواد الكيماوية المتاحة ف صور مختلفة وبتركيزات مختلفة لذا لا يمكن أن تشمل القاعدة العامة كل الخيارات.   أضف 15 مل من ثيوسلفات الصوديوم لكل 3800 ماء في العموم.   ولنكون أدق فإن 77 مل من ثيوسلفات الصوديوم ستخفض الكلور بمقدار 1 جزء للمليون في 37900 لتر ماء إذا كنت تعالج حمام سباحة عمومية.  يمكن أن يساعدك موظف متجر لوازم حمامات السباحة أو الحاسبة الإلكترونية لنسبة الكلور في حمامات السباحة في هذه المعادلة. يمكن أن يتسبب الإفراط في إضافة المعادل مشاكل كبيرة كأن تهبط نسبة الكلور إلى صفر ويظل المعادل غير المستخدم في حمامات السباحة ليدمر كمية الكلور التالية. استخدم 1/3 أو1/2 ما حسبته. امنح حمامات السباحة وقتًا لتتكيف حسب تعليمات الملصق. افحصها عدة مرات ولا تدخلها حتى تعود المقاييس للنسب الطبيعية. أضف جرعة صغيرة أخرى من المعادل إذا استقرت القياسات وظل الكلور شديد الارتفاع. قد تضطر للانتظار لوقت أطول حتى يظهر تأثير المعادل إذا كانت نظام التدوير أبطأ من المتوسط. . تخفض هذه...

TL;DR in Russian:

Купите нейтрализатор хлора в магазине принадлежностей для бассейнов. Закройте бассейн. Следуйте мерам предосторожности. Рассчитайте, сколько химиката вам понадобится. Добавляйте нейтрализатор в малых дозах. Пока ждете, периодически берите робу воды. Повысьте уровень рН, если это необходимо


اطلب مشورة شخص قريب منك لتعرف رأيه بخصوص التصرف الأمثل لحل الموقف، اشرح له بوضوح ما حدث واسأله عن رأيه.  اختر شخصًا تثق به ليحفظ السر ويُفضّل أن يكون شخصًا يكبُرك سنًا وحكمة حتى يكون لك خير ناصح. استشر زميلك في العمل إذا كنت على علم بأنه مر بموقف مشابه لك وأنقذ علاقته بعد الخيانة، وكان يمكنك الوثوق به. تجنب مشاركة الأمر مع شخص قد يشعر بالذنب لاحتفاطه بسرٍ كهذا وتجنب أيضًا من قد يأخذ عنك فكرة سيئة أو يصدر أحكامًا مبالغ فيها بخصوص جرحك لمشاعر شريكة حياتك. أفصح عما يدور بداخلك لصديقك. يمكنك مثلًا قول "لقد ارتكبت خطأً جسيمًا وخنت حبيبتي. أعلم أن ما فعلته خاطئ ولكن لا أريده أن يفسد علاقتي بها"، ثم تابع شرح المسببات التي أدت للخيانة واستشره في جوانب محددة  مثل ما إذا كان يجب عليك ذكر الأمر لها أم لا وما هي الطريقة الأمثل لهذا. ابحثي عن مجموعات الدعم Support group في مدينتك أو عبر الإنترنت والتي تضم أشخاصًا سبق لهم الخيانة، يمكنك حينها التحدث مع من سبق لهم الشعور بالذنب واعرفي منهم كيف تغلبوا على تلك المشاعر. يتضخم الشعور بالذنب عادةً عندما تعزلين نفسك عن الآخرين وتنفردي بنفسك، ستتمكنين من التغلب على مشاعرك السلبية تلك عند مشاركتِها مع غيرك ممن سبق لهم المرور بنفس التجربة. خذي بنصيحة أهل الثقة من ديانتك إذا كنتِ تعرفين أنه سيستمع إليكِ من دون إصدار الأحكام ويعرض عليكِ حلولًا عملية لتتخطين شعورك بالذنب. اطلبي من رجل الدين أن تتحدثي معه في خصوصية حتى تتلقين منه الدعم والإرشاد بخصوص مشكلتك. يُمكن لهذا الشخص أن يقدم لكِ نصيحة خاصة بكِ ويمكن له أيضًا الاجتماع بكِ وبشريك حياتك ويقدم لكما المشورة سويًا إذا ما استلزم الأمر.

TL;DR in Russian:

Обратитесь за советом к человеку, которому доверяете. Посетите реальную или онлайн-группу психологической поддержки. Обратитесь за духовным советом.


اطلب من الجزار أن يفرم لك لحم هبر 15% نسبة دهون. إذا استخدمت نسبة أكبر من الدهون، سيذوب ويتساقط أثناء الطهي مما سيتسبب في إشتعال النار، كما أن البرجر سيصبح جافًا. قم بشراء اللحم يوم طبخه، إذا استطعت. اطلب من الجزار أن يفرم لك اللحم مرتين، مرة في باستخدام المفرمة الخشن ثم مرة باستخدام المفرمة الناعمة.

TL;DR in Russian:

Начните с хорошего мяса.


اطلب من الجميع مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك واشترك في العديد من القنوات وأرسل طلبات صداقة للعديد من الأشخاص على يوتيوب. احرص كذلك على احترام المشتركين والإجابة على تعليقاتهم، بالإضافة إلى إمكانية استخدام شبكات التواصل الاجتماعي، مثل: تويتر وفيسبوك وريدت وجوجل بلس، لتوسيع قاعدتك الجماهيرية. أنتج وأضِف محتوى جديدًا بشكل منتظم بعد الحصول على قدر جيد من المشاهدات. أنتج مقاطع فيديو عن نفسك أو عن أصدقائك أو عن مقالب أو أشياء عشوائية وغير ذلك أو استمر بالعمل على نفس السرد القصصي الأصلي كنشر مغامرات كلبك الصغير أو تجربة تعلّم الطبخ الصحي أو تحديات تعلّم شيء جديد. يستغرق اكتساب الشعبية الكثير من الوقت ويعتمد الأمر أساسًا على الانتظار ويمكن أن يؤدي التفكير الشديد في اكتساب الشعبية إلى التأثير عليك سلبيًا أو استسلامك. استعض عن ذلك بالمثابرة وإضافة محتوى جيد وتوقّع الحصول على مزيد من الاهتمام بعد 6-12 شهرًا. سوف تحتاج بالتأكيد إلى إعادة تقييم ما تفعله إن انقضت سنة كامل دون اكتساب أي شهرة على الرغم من بذل المجهودات اللازمة.

TL;DR in Russian:

Расскажите обо всем своим родным и друзьям. Не заставляйте поклонников скучать. Будьте настойчивы и терпеливы.


اطلب من المريض التنفّس بعمق أثناء الكشف عليه إن لم تكن قادرًا على سماع صوت التنفّس أو كنت غير قادر على اكتشاف أي اختلال. استمع للفصين العلوي والسفلي من رئتي المريض، واستمع من الجهة الأمامية والخلفية لجسم المريض.  ضع السماعة الطبية على الجزء العلوي من الصدر عند الاستماع، ثم على خط منتصف الترقوة (midclavicular line) من الصدر، ثم على الجزء السفلي من الصدر. احرص على الاستماع للجهة الأمامية والخلفية في كل هذه المناطق. احرص على مقارنة جانبيّ رئتيّ المريض وتسجيل أي صوت غير طبيعي. ستتمكن من خلال الاستماع لكل هذه الأماكن من سماع كل فصوص الرئتين. تكون أصوات التنفس الطبيعية صافية، كالاستماع لشخص ينفث الهواء في كوب. استمع لعيّنة من صوت الرئتين الطبيعي ثم قارن الأصوات بما تسمعه من رئتيّ المريض. يُوجد نوعان من أصوات التنفس الطبيعية: أصوات القصبات الهوائية هي الأصوات التي تُسمع في الفروع القصبية الرغامية (tracheobronchial). الأصوات الحويصلية هي الأصوات التي تُسمع من النسيج الرئوي. تتضمّن أصوات التنفس غير الطبيعية الأزيز والصرير والغطيط والخرخرة. إن لم تسمع أي أصوات للتنفّس، فربما أن المريض يعاني من تواجد ماء أو هواء حول الرئتين، أو من تيبّس حول جدار الصدر، أو من جريان هواء بطيء، أو تضخّم الرئتين. يوجد 4 أنواع من أصوات التنفس غير الطبيعية:  يكون الأزيز على شكل صوت مرتفع الحدّة عند زفير الشخص أو عند شهيقه أحيانًا. يعاني الكثير من المصابين بالربو من الأزيز أيضًا، ويمكنك أحيانًا أن تسمع الأزيز بدون استخدام سماعة طبية.  يكون الصرير على شكل صوت موسيقي مرتفع الحدة، شبيه بالأزيز، ويُسمع الصوت عادة عند شهيق المريض. يحدث الصرير بسبب انسداد مؤخرة الحلق، ويمكن عادة سماع هذا الصوت بدون استخدام سماعة طبية.  يكون الغطيط أشبه بالشخير. لا يمكن سماع الغطيط بدون استخدام سماعة طبية، ويحدث هذا الصوت بسبب جريان الهواء في مسار وعِر بالرئة أو لوجود انسداد.  تكون الخرخرة أشبه بفرقعة فقاعة أو صوت جلجلة في الرئتين. يمكن سماع الخرخرة عند شهيق المريض.

TL;DR in Russian:

Попросите пациента сесть прямо и нормально подышать. Используйте диафрагму стетоскопа, чтобы послушать легкие вашего пациента. Послушайте звуки нормального дыхания. Выслушивание ненормальных звуков дыхания.