يجب أن تكون المتباريات في مسابقة ملكة جمال الكون ما بين 18 و27 عامًا اعتبارًا من 1 يناير من العام الذي تُجرى فيه المسابقة. لا يجوز لأي متسابقة أن تكون متزوجة أو حامل أو تزوجت من قبل أو ألغت زواجها أو أنجبت طفلًا. يتم تقييم المتنافسات وفقًا لثلاثة مراحل: ثوب السهرة ولباس البحر والمقابلة شخصية، ولا توجد منافسة في الموهبة. يجب على كل متسابقة أن تتقدم بطلب للمشاركة في مسابقة ملكة جمال الكون من خلال التقدم للمدير الوطني في دولتها. يجب أن تتأهل المتسابقات أولًا لمسابقة ملكة جمال بلدها عن طريق الاتصال بمدراء الدولة المحليين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите возрастные требования. Подождите с замужеством. Изучите этапы конкурса. Подайте заявку.


يجب أن تكون المياه عميقة بشكل كافٍ لغمر البرطمان بداخلها بالكامل وإذا كنت تريد إزالة الملصق من أكثر من برطمان، يجب أن تكون المياه عميقة بما يكفي لغمر أكبر برطمان. سيكون إزابة الصمغ أسفل الملصق أسهل كلما كانت المياه أسخن. سيتمكن الخل من إذابة الصمغ أسفل الملصق كلما تركته لوقت أكثر، لذلك يمكن ترك الملصقات شديدة الالتصاق لمدة 30 دقيقة لكن عليك التحقق من البرطمانات بعد 10 دقائق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наполните раковину или ведро горячей водой. Подождите несколько минут.


يجب أن تكون المياه عميقة بشكل كافٍ لغمر البرطمان على جانبه بداخلها بالكامل وإذا كنت تريد إزالة الملصق من أكثر من برطمان، يجب أن تكون المياه عميقة بما يكفي لغمر أكبر برطمان. دع البرطمان بمتلئ بالمياه حتى يغوص لأسفل. ليس عليك الانتظار لمدة 30 دقيقة بالضبط لكن عليك الانتظار لوقت طويل بما يكفي حتى يذوب الصمغ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наполните раковину горячей водой. Откройте банку, положите ее в воду и подождите около 30 минут.


يجب أن تكون جملة المقدمة أول جملة في فقرتك، وهي جملة استهلالية توضح الفكرة الرئيسية أو ما ستطرحه الفقرة. يجب أن تتضمن أهم وأكثر النقاط ارتباطًا بالموضوع، وبالتالي تلخص الفقرة بشكل عام.  كل جملة تالية يجب أن تكون داعمة لأول جملة وتزود تفاصيل إضافية وتناقش القضايا والأفكار التي أثرتها. إذا كانت هناك أي جملة مما تكتبه ليست ذات صلة وثيقة أو مباشرة بجملة الموضوع، عليك حذفها وعدم تضمينها في هذه الفقرة تحديدًا. الكُتّاب الأكثر خبرة بإمكانهم إدراج جملة الموضوع في أي نقطة في الفقرة، لا يجب بالضرورة أن تكون في السطر الأول. مع ذلك، يجب على الكتاب الجدد أو الأقل اعتيادًا على كتابة الفقرات أن يلتزموا بكتابة جملة الموضوع في البداية، حيث أنها ستساعد على إرشادك خلال ما تبقى من الفقرة.  يجب ألا تكون جملة الموضوع شديدة العمومية أو شديدة التفصيل. إذا كانت شديدة العمومية لن تكون قادرًا على مناقشة أفكارها بما يكفي خلال فقرتك. إذا كانت شديدة التفصيل لن يكون لديك الكثير لمناقشته. بمجرد كتابة جملة الموضوع التي تشعر بالرضا حيالها، يمكنك البدء بتكملة فقرتك. هنا تأتي النقطة التي تستعمل فيها ملحوظاتك المنظمة والتفاصيل التي كتبتها مسبقًا. تأكد أن تكون فقرتك متماسكة، هذا يعني أن تكون سهلة القراءة والفهم، وأن كل جملة مرتبطة بما يليها وأن كل شيء ينساب بشكل لطيف ككل. لتحقيق ذلك حاول كتابة جملة بسيطة واضحة تعبر بالضبط عما ترغب بقوله.  اربط كل جملة بكلمات ربط تشكل جسرًا بين كل جملة وما يليها. يمكن لكلمات الربط أن تساعدك على المقارنة بين عدة أشياء أو إدراج الأشياء بتسلسل أو إظهار السبب والنتيجة أو لفت الانتباه للأفكار الهامة والتقدم بسلاسة من فكرة لأخرى. من الأمثلة على كلمات الربط "علاوة على" و "في الحقيقة" و "بالإضافة إلى". يمكنك كذلك استعمال كلمات الربط للترتيب مثل "أولًا" و"ثانيًا" و"ثالثًا".  الجمل الداعمة هي لُب الفقرة، لذا عليك ملئهم بأكبر قدر ممكن من الدلائل التي تدعم جملة المقدمة. على حسب الموضوع، يمكنك استخدام حقائق وأرقام وإحصائيات وأمثلة أو يمكنك استخدام قصص وطرائف واقتباسات. لا بأس بأي شيء طالما كان ذا صلة بالموضوع.  فيما يتعلق بالطول، عادةً ما تكون من ثلاث لخمس جمل كافية لتغطية النقاط الرئيسية ولدعم جملة المقدمة بشكل كافٍ، لكن هذا الأمر يتفاوت بشكل كبير على حسب الموضوع وطول المقال الذي تكتبه. ليس هناك طول محدد للفقرة. يجب أن تطول...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Составьте вводное предложение, излагающее тему абзаца. Изложите подтверждающие детали. Напишите заключительное предложение. Следует знать, когда переходить на новый абзац.


يجب أن تكون خياطة أحزمة جوتشي مثالية وليس حتى قريبة للمثالية، تذكر أنك تدفع مبلغًا باهظًا نظير الحصول على مُنتج من ماركة شهيرة معروفة بجودتها. يجب أن تكون الخياطة مُنتظمة ولها نفس الحجم ولا يوجد أيّة غُرز مائلة. إذا وجدت أخطاء واضحة في الخياطة الخاصة بالحزام فربما تكون اشتريت حزامًا مُزيفًا. تتسم أحزمة جوتشي الأصلية بجودة الصناعة، ولهذا إذا أحسست أن خامة الصنع بالية بشكلٍ أو بآخر فلا بد أن الحزام مُزيف، هذا مؤكد وبالخصوص إذا كُنت اشتريت حزامًا جديدًا ووصلك بخامة بالية. إذا أحسست وجود عيوب في مواد التصنيع فهذه علامة أخرى على أن الحزام مُزيف. تتسم أحزمة جوتشي المُزيفة بالأبازيم المشبوكة لا الملحومة، على عكس الحزام الأصلي الذي يحمل أبازيمًا ملحومة بالحزام نفسه، لا يوجد حزامًا أصليًا من ماركة جوتشي بأزرار تُثبت الأبازيم في محلها. تحمل بعض الطرز أبزيمًا بمسامير على الجانب الخلفي بينما البعض الآخر لا يحمل هذه المسامير، افحص طراز الحزام جيدًا لتعرف التفاصيل التي تبحث عنها. تحمل الأحزمة الأصلية ختمًا على الجانب الداخلي للحزام، بينما تختفي من على الأحزمة المُزيفة، في بعض الطرز الجديدة نجد أن الختم قريب من الإبزيم بينما يتم وضعه على منتصف الحزام في الطرز الأقدم. يحمل الختم جملة "صُنِع في إيطاليا" كالآتي "Made in Italy"  بالإضافة إلى الرقم التعريفي الخاص بالمنتج. يتكون الرقم التسلسلي لحزام جوتشي الأصلي من ٢١ رقمًا فقط تبدأ عادة بالأرقام ١١٤ أو ٢٢٣. إذا بدأ الرقم التسلسلي بالأرقام ١٢١٢ فالحزام مُزيف إذن، حيث أن هذه الأرقام شائعة في الأحزمة المزيفة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ищите идеально ровные швы. Посмотрите, есть ли изъяны в материале. Проверьте способ крепления пряжки. Ищите идентификационную метку Gucci. Проверьте серийный номер.


يجب أن تكون درجة حرارة الغرفة باردة أكثر قليلًا من الحرارة المريحة بالنسبة لك. سيساعدك ذلك كثيرًا لأن الانخفاض القليل في درجة الحرارة يساعد على النوم، لكن لا تدع جسمك يبرد خاصةً أقدامك، فالأقدام الباردة يمكن أن تمنعك من النوم لذا قم بارتداء جوارب. قد تستيقظ في منتصف الليل للتخلص من تلك الجوارب، ولكن ذلك أفضل من أن تدع تلك الأقدام الباردة تبقيك مستيقظًا. تحتاج حرارة جسمك إلى بضع ساعات حتى تبرد بعد التمارين أو التعرض للحرارة الزائدة، لذا تأكد من أن حرارة جسمك طبيعية عند الاستعداد للنوم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отрегулируйте температуру.


يجب أن تكون سعة المقلاة ما بين 2-3 لتر تقريبًا. اطهي البصل وقلبيه من حين إلى آخر بملعقة خشبية حتى يصبح لونه شفافًا. قلّبي الأرز لخلطه مع البصل ودعي الأرز يتحمص في المقلاة لدقيقة أو دقيقتين حتى يمتص نكهة البصل. دعيه يغلي ببطء وفتتي ¼ ملعقة كبيرة من خيوط الزعفران وضعيها في المرق. قومي بعد ذلك بتقليب الأرز حتى يمتص المرق ثم أضيفي باقي كمية المرق تدريجيًا إلى الأرز واستمري في التقليب؛ تساعد تلك الطريقة في الطهي على إخراج النشاء من الأرز ليختلط مع المرق ويعطيكِ قوام الريزوتو الكريمي التقليدي. أضيفي حوالي ¾ كمية المرق إلى الريزوتو. ابدئي بعد ذلك في تذوق الريزوتو بعد أن تضيفي كل كمية المرق لتحسس مدى نضجه. يصبح الريزوتو جاهزًا عندما تتمكني من فصل حبات الأرز عن بعضها البعض ويصبح قوامه متماسكًا (نصف سواء) على ألا يكون مقرمشًا. أضيفي 1 ملعقة كبيرة من الزبدة و¼ كوب من جبن البارميزان المبشور و¼ كوب من الفاصوليا الخضراء و¼ كوب من البازلاء المطبوخة و¼ كوب من مشروم بورتوبيلو إلى الريزوتو ثم أضيفي الملح والفلفل حسب تفضيلك الشخصي. يجب أن يكون الريزوتو غنيًا وكريميًا ورائحته قوية وله لون ذهبي جميل. قدمي الريزوتو في أوعية مسطحة واسعة وزينيه بالقليل من جبن البارميزان المبشور.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В тяжелой сковороде на среднем огне обжарьте одну небольшую нарезанную белую луковицу в 2 ст. л. сливочного масла Насыпьте в сковороду 1,5 стакана риса арборио. В отдельной кастрюле на среднем огне разогрейте 3 стакана куриного бульона. Добавьте к рису черпаком один или два стакана кипящего бульона. Готовьте ризотто в течение 15-20 минут. Добавьте в ризотто остальные ингредиенты. Подавайте.


يجب أن تكون على دراية بالأسباب المختلفة لانتشار العدوى، فقد يساعد هذا في السيطرة على عوامل الخطر.  البكتيريا من أكثر مُسَبّبات العدوى شيوعًا حيث يمكن أن تنتقل عن طريق سوائل الجسم والطعام. البكتيريا هي كائنات حية مجهرية وحيدة الخلية تتخذ الجسم كقاعدة للتكاثر. الفيروسات من مُسَبّبات المرض التي لا يمكن أن تعيش خارج المضيف فعند دخول الفيروسات لجسمك فإنها تقوم بالسطو على خلاياه لتتكاثر وتنتشر في الخلايا المجاورة. الفطريات عُضَيّات حية بسيطة شبيهة بالنبات والتي قد تسكن في الجسم. الطفيليات عُضَيّات حية تسطو على جسم المضيف وتستخدم موارده لتنمو. المضادات الحيوية علاج تقضي على العدوى البكتيرية. يعتمد عملها على إعاقة أو قتل الخلايا البكتيرية وبالتالي تسريع قضاء الجهاز المناعي على البكتيريا.  استخدم مراهم المضادات الحيوية الموضعية للجروح الصغيرة المصابة بالعدوى. تشمل علامات العدوى الاحمرار والتورم وارتفاع الحرارة والألم. لا تستخدم مراهم المضادات الحيوية للجروح العميقة غزيرة النزف واطلب التدخل الطبي إذا لم يتوقف الجرح عن النزف. قم بزيارة مركز الرعاية الطبية في حالة العدوى البكتيرية الشاملة، واسأل عما إذا كان يتوجب عليك أخذ المضادات الحيوية عن طريق الفم. من المهم أن تعرف أن المضادات الحيوية لا يمكنها شفاء أو معالجة العدوى الفيروسية، مثل البرد والزكام. يستطيع الطبيب تحديد ما إذا كانت العدوى بكتيرية أو فيروسية ومعالجتها بالشكل الصحيح. تناول المضادات الحيوية حسب التعليمات حيث أن تناول المضادات الحيوية بغير ضرورةٍ كما في حالة العدوى الفيروسية يزيد من مقاومة البكتيريا لها. لا يمكن علاج العدوى الفيروسية بالمضادات الحيوية لكن هناك بعض العلاجات المضادة التي يمكن استخدامها مع فيروساتٍ معينة. تُعاَلج بعض أنواع العدوى الفيروسية بالعلاجات المنزلية (مثل الراحة والحفاظ على ترطيب الجسم).   يمكن لبعض العقاقير المعروفة بمضادات الفيروسات مقاومة فيروسات معينة بسلبها القدرة على إنتاج الحمض النووي الخاص بها داخل الخلايا. تتطلب بعض أنواع العدوى الفيروسية مثل نزلات البرد الشائعة علاج أعراضها فحسب لإشعارك بالراحة. يستطيع جهازك المناعي مقاومة الفيروس ما دمت غير مناعتك جيدة وتحصل على كفايتك من الراحة والغذاء. يمكن منع العديد من الأمراض الفيروسية بالتطعيمات، لذا احرص على أخذ لقاحاتك في موعدها. يمكن علاج بعض أنواع العدوى الفطرية بالأدوية التي تساعد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Различные виды инфекционных заболеваний. Лечите бактериальные инфекции при помощи антибиотиков. Лечение вирусных инфекций. Лечение грибковых инфекций. Лечение паразитарных инфекций.


يجب أن تكون غرفة نومك هي ملاذك الآمن، يجب أن تكون مهربك من توترات الحياة اليومية، سواءً كان مصدرها عملك أو أطفالك أو صحتك أو صداقاتك، فهي لا يجب أن تكون المكان الذي ترمي فيه كل الأشياء التي لم تجد مكانًا لها، بل على العكس، يجب أن تكون واحتك في وسط الصحراء، المكان الذي تستطيع اللجوء إليه إن أردت الاستراحة أو قسط من الوقت المستقطع. لأفضل فانج شوي، يجب عليك أن تتجنب الإضاءة الساطعة المتوهجة، أو الأضواء السقفية فوق سريرك، بدلًا من ذلك، استخدم أباجورات بها إضاءة ناعمة هادئة وحاول الحصول على أكبر قدر ممكن من الإضاءة الطبيعية من النوافذ، سيجعلك هذا أكثر سكينة وراحةً من الإضاءات المباشرة الساطعة أكثر من اللازم. إن كان بالإمكان، حاول تجنب وضع سريرك بين الشباك والباب، وإلا ستكون في منتصف "سحب" لطاقة التشي بين هذين المكانين، وإن لم تستطع تفادي ذلك، احرص فقط على أن يكون هناك ستائر جيدة ولطيفة لتحجب بعضًا من الطاقة السلبية، يجب أيضًا أن تتجنب النوم مواجهًا للنافذة، إن استطعت، وإلا قد يصبح نومك قلوقًا. علق صور لمشاهد مهدئة من الطبيعة أو أماكن أخرى تلهمك، اختر بعض المناظر الطبيعية أو صورة تدفعك لتحقيق أحلامك أو شيء آخر يهدئك ويجعلك مرتاح البال، لا ينتمي أي شيء عنيف أو مقلق لغرفة نومك، ضع أكثر الصور إلهامًا في مجال رؤيتك وأنت في السرير، حتى تكون أول ما تراه حين تستيقظ. حاول الحصول على مساحة متساوية على جانبي السرير وقطع الأثاث الأخرى، يجب أن يقدر الشخص على المشي على جانب من السرير مثلما يستطيع القيام بالمثل في الجانب الآخر، في حدود المعقول، فبالطبع قد تضيف قطعة أثاث بعض عدم التساوي، ولكن بشكل عام، يجب أن تتجنب تراكم معظم الأشياء في جانب واحد من غرفة النوم، وإلا ستخلق اضطرابًا في أهم غرفة بالمنزل. انظر في خزانة ملابسك و أدراجك وتخلص من كل الملابس التي لم تعد ترتديها في خلال عام سابق، يمكنك التبرع بها أو تمريرها لصديق أو قريب إن كانت قابلة للارتداء، بالرغم من أنك لا ترى الملابس القديمة، إلا أن بقاءها في غرفة نومك قد يمنعك من احتضان الفرص الجديدة. " يمكنك الحصول على عدد بسيط من الصور العائلية في غرفة النوم، ولكن تفاد تكديس صور الأشخاص في كل مكان، وإلا ستشعر بأنك مراقب و ستشعر بالارتباك، يسري الأمر نفسه على الرموز الدينية. أبق غرفة نومك بسيطة وهادئة بقدر الإمكان، لا تضف كراسٍ زائدة أو لمبات أو صور لغرفة نومك إن لم تكن متأكدًا من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Относитесь к своей спальне, как к оазису. Выберите для спальни мягкое освещение. Примите во внимание расположение окон. Разместите вдохновляющие вас предметы искусства в своей спальне. Стремитесь к равенству. Избавьтесь от одежды, которую больше не носите. Не развешивайте в спальне фотографии родственников или друзей. Не перегружайте спальню предметами декора. Избавьтесь от хлама и безделушек.


يجب أن تكون فروة رأسك نظيفة جدًا لأن عقد بانتو تترك أجزاءً كبيرة من شعرك مكشوفة. إذا كانت فروة رأسك تحتوي على الكثير من تراكمات المستحضرات والأوساخ والقشور الجلدية، ستسبب لك التصفيفة الحكة كما أنها ستفقد بعض رونقها. لست في حاجة إلى استخدام نوع معين من الشامبو لتلك المهمة. استخدمي نفس مستحضرات العناية بالشعر التي تستخدمينها دائمًا عند غسل شعرك. إذا كان شعرك عرضة للهيشان أو الخصل المتطايرة، يمكن أن يساعدك استخدام البلسم على تقليل هذه المشكلة. يمكنك اللجوء إلى البلسم الذي يشطف أو الذي يترك على الشعر.  ينصح باستخدام البلسم الذي يشطف إذا كان شعرك يجف بسرعة ولا يتطاير بسهولة، بينما ينصح بالبلسم الذي يترك على الشعر إذا كان شعرك عرضة للجفاف والتطاير عند محاولة تصفيفه. في الحالتين، يمنح البلسم طبقة حماية لشعرك للمساعدة على منع التكسر أثناء لفه وبرمه وطيه على شكل عقد. هناك عدة أراء متناقضة بشأن ما إذا كنت مضطرة إلى العمل على شعر مبلل أم رطب أم جاف، لكن الاعتقاد الشائع هو أن الشعر الرطب أفضل لتثبيت العقد والعقد المفكوكة.  عادةً ما يكون تثبيت الشعر الجاف أصعب كما أنك قد تواجهين صعوبة في تثبيت العقد إذا كان شعرك جافًا أو مجعدًا أو يفقد تجعيداته بعد مرور عدة ساعات. لن يجف الشعر المشبّع بالماء بسهولة وهو مربوط على شكل عقد، وقد تصبح العقد المربوطة أو المفكوكة مرتخية جدًا نتيجة لتشبعها بالماء. كقاعدة عامة، حاولي أن تجففي الشعر بالمنشفة حتى يصبح منديًا لكن لا مبللًا إلى درجة تساقط قطرات الماء منه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вымойте волосы. Используйте кондиционер по необходимости. Частично высушите ваши волосы.


يجب أن تكون في حالة صحية جيدة قبل أن تبدأ في إطعامها حمية غذائية مصنوعة في المنزل. اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري لفحصها جيدًا. يجب أيضًا أن تستشير أخصائي تغذية حيوانات بشأن الحمية الغذائية والوصفات لتتأكد من أنها توفر لقطتك كل العناصر الغذائية التي تحتاجها. يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري في العثور على أخصائي تغذية حيوانات في منطقتك أو يمكنك أن تبحث عن واحد على الإنترنت. عندما تفرم وتجمّد طعام القطط النيء، يقلل ذلك من نسبة التاورين التي تحصل عليها قطتك.ستحتاج إلى استخدام مكملات غذائية لتعويض هذا الحمض الأميني للوقاية من مشاكل العين والقلب الكبرى.اعرف أن نقص التاورين لا يظهر فورًا. في الواقع سيظهر بعد مرور عدة سنوات، لكن قد يصعب إصلاح الضرر الناتج عن هذا الأمر. اطلب من أخصائي تغذية الحيوانات أن يقترح لك جرعة محددة لقطتك. كلما تعاملت مع الطعام النيء، يجب أن تغسل يديك باستمرار وأن تخزّن اللحوم بشكل آمن. هذا مهم لمنع تسمم السالمونيللا.استخدم لحومًا طازجة دائمًا، لا تستخدم لحومًا على وشك أن تفسد أبدًا. يمكن أن يزيد ذلك من خطر الأمراض.  التعامل مع اللحم النيء أثناء الحمل قد يزيد من فرص إصابتك بداء المقوسات، وهو مرض طفيلي. اغسل يديك بانتظام أو ارتد قفازات عند التعامل  مع اللحم النيء.  إذا كنت متخوفًا بشأن القيمة الغذائية للحمية الغذائية النيئة، اعلم أنه لا يتم فقدان أي قيمة غذائية أثناء تحضير الطعام النيء فضلًا عن طهيها لحيوانك الأليف. وفقًا لنوع اللحم الذي اخترت أن تستخدمه، قد يصعب عليك إيجاد لحوم عالية الجودة. على الرغم من سهولة شراء دجاجة كاملة من متجر البقالة المعتاد لك، قد تحتاج إلى اللجوء إلى مزارع أو جزّار محلّي للحصول على لحم الأعضاء. إذا لم تتمكن من إيجاد سوى الدجاج الكامل، افرم وقدّم العظام الصغيرة فقط. لكن، إذا استخدمت عظامًا كبيرة، ستتجنّبها قطتك ببساطة. تأكد فقط من عدم طهي العظام، مما يؤدي إلى خروج شظايا من العظام مما يدمّر الجهاز الهضمي الخاص بقطتك. لحسن الحظ، خلطات اللحوم المفرومة المعدّة مسبقًا متوافرة في أقسام المجمدات في متاجر الحيوانات الأليفة. كل ما تحتاجه هو أن تترك الثلج يذوب وتضيف المكملات للحم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обследуйте вашего кота. Подготовьте продукты. Заботьтесь о безопасности пищевых продуктов. Купите мясо.


يجب أن تكون قادرًا على التركيز من أجل التواصل مع عالم الأرواح. سيكون من السهل عليك التركيز بشكل أفضل إن كنت في مكان هادئ. إليك بعض الأفكار:  الأماكن الطبيعية، مثل: البحيرات أو الأنهار. يمكنك أيضًا ان تجلس في كهف. الأماكن ذات الذكريات السعيدة، كالحدائق أو مكان زواجك أو مكان تنزهك مع أصدقائك وعائلتك. الأماكن التي تشعر فيها بالأمان والراحة، بخلاف غرفة المعيشة أو المطبخ. إذا اتصلت بروح شريرة في المنزل فقد تسيطر على منزلك طاقة سلبية مما قد يؤثر على أحلامك وحياتك اليومية. تجنب استخدام لوح الويجا في المقبرة أو الأماكن المسكونة أو الأماكن التي مات فيها شخص ما. قد تظن أنك تفعل الخيار الصحيح أو أنك لا تخاف، لكنك في هذه الحالة لا تجلب لنفسك إلا المتاعب وستكون عرضة للاتصال بالأرواح الشريرة أكثر من أي مكان آخر. وهو ما يساعد على التخلص من أي طاقة سلبية تجذب الأرواح السيئة. إليك بعض الأفكار التي تساعدك على البدء:  ضع بلورات الكوارتز حول اللوح. تساعد تلك البلورات على تنظيف الطاقة والحفاظ عليها. يمكنك استخدام الهيماتيت أو الزجاج البركاني أو الكيانيت من أجل الحماية. استخدم الشموع السوداء بإضاءة خفيفة لامتصاص الطاقة السلبية. يمكنك أيضًا استخدام شموع بيضاء لاجتذاب الطاقة الجيدة. استخدم بخور اللافندر. يساعدك هذا على جذب الأرواح الجيدة. يمكنك استخدام أي نوع من أنواع البخور أو حرق اللبان الذكر ونبات المُر، كما يمكن أن تستخدم حزم المرمرية في أثناء الطقوس للحماية. اصنع دائرة حولك أنت واللوح باستخدام ملح البحر. ستحتاج إلى تطهير اللوح، خاصة إن مر وقت طويل على استخدامه. توجد العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها القيام بذلك. يقوم بعض الناس بتنظيف ألواحهم قبل وبعد استخدام اللوح خاصة إن اجتمعوا مع روح سيئة. إليك بعض الأفكار التي تساعدك:  اشعل بعض البخور أو حزمة من المرمرية. دع الدخان يغطي اللوح وارسم دائرة حول اللوح بإصبعك أو عصاك، ثم ضع شمعة سوداء لتمتص الطاقة السلبية، بعد ذلك أغمض عينيك وتخيل ضوء ساطع. بعد لحظة افتح عينيك وأطفئ الشمعة وألقها بعيدًا أو ادفنها. ارسم دائرة حول اللوح مرة أخرى باستخدام إصبعك أو عصاك. رش بعض ماء الورد على اللوح مع تلاوة صلاة واقية بسيطة. يمكنك أن تختار صلاتك بنفسك. إليك مثال على صلاة تتلوها للحماية: "أمسح هذه المساحة من كل السلبية. أُخلي هذه المساحة من طاقة الآخرين والأشياء التي ليس لها هدف هنا. أطلب أن يكون...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите тихое место, где вас ничто не будет отвлекать. Не проводите спиритический сеанс в своей спальне. Не используйте спиритическую доску на кладбище. Стоит очистить место, где вы будете проводить сеанс. Можно также очистить доску, особенно если вы не пользовались ей какое-то время.


يجب أن تكون كل أجهزة الكمبيوتر التي ترغب باستخدام قرص الشبكة على نفس شبكة الإنترنت حتى يظهر قرص الشبكة على أي جهاز كمبيوتر غير الجهاز الذي قام بإنشائه. ستحتاج إلى تفعيل خاصية اكتشاف الشبكة إن لم يتمكن جهاز الكمبيوتر الخاص بك من اكتشاف أجهزة الكمبيوتر أخرى على الشبكة. افعل ذلك بالطريقة التالية:  افتح شاشة ابدأ. ابحث عن لوحة التحكم control panel في خانة البحث. انقر على خيار لوحة التحكم. انقر على خيار مركز الشبكة والمشاركة (قد تحتاج إلى النقر على ترويسة الشبكة والإنترنت أولًا). انقر على خيار تغيير إعدادات المشاركة المتقدمة من الجهة اليسرى. فعّل خيار "تفعيل خاصية اكتشاف الشبكة". فعّل خيار "تفعيل مشاركة الملفات والطابعة". انقر على خيار حفظ التغييرات الظاهر أسفل النافذة. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة المجلد الظاهرة أسفل الجهة اليسرى من النافذة. يكون المجلد في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جهاز الكمبيوتر. ستجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار شريط أدوات أعلى النافذة. يظهر هذا الخيار في قسم "الشبكة" من شريط الأدوات ويجب الحرص على أن تنقر على أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة وليس نص تعيين محرك أقراص شبكة. انقر على قائمة "المحرك" المنسدلة ثم انقر على حرف من القائمة المنسدلة ليؤدي ذلك إلى تعيين حرف لمحرك أقراص الشبكة يمكنك التعرف عليه لاحقًا. يكون الخيار على الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. انقر على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بإنشاء محرك الشبكة عليه ثم ابحث عن المجلد الذي ترغب باستخدامه وانقر عليه لتحديده. يكون هذا الخيار أسفل النافذة. يعني ظهور خطأ أن المجلد الذي حددته غير قابل للمشاركة، ويمكن أن يحدث ذلك لأن المجلد قابل للقراءة فقط. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إنشاء مجلد الشبكة وتفعيله على كل أجهزة الكمبيوتر الموجودة على الشبكة. ستحتاج إلى إعادة إعداد قرص الشبكة إن انتقل جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى قناة مختلفة على الشبكة. ستتمكن من فتح قرص الشبكة عن طريق فتح نافذة جهاز الكمبيوتر ثم النقر بشكل مزدوج على مجلد قرص الشبكة أسفل ترويسة "الأجهزة والتعريفات" طالما أن خاصية اكتشاف الشبكة ومشاركة الملفات مفعلة على أجهزة الكمبيوتر الأخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что компьютеры подключены к одной сети. Включите функцию обнаружения сети. Откройте меню «Пуск». Откройте окно Проводника. Щелкните по Этот компьютер. Перейдите на вкладку Компьютер. Щелкните по значку Подключить сетевой диск. Выберите букву диска. Щелкните по Обзор. Выберите папку, которая будет использоваться в качестве сетевого диска. Нажмите OK. Нажмите Завершить. Получите доступ к диску на других компьютерах, подключенных к сети.


يجب أن تكون كمية رقائق الشمع ضعف سعة المرطبان، أي أنك ستحتاج إلى 500 مل من رقائق الشمع إذا كانت سعة المرطبان 250 مل. استخدم كوب قياس مقاوم للحرارة وله يد مثل البايركس لعيار رقائق الشمع وإذابتها.  تحترق رقائق الشمع المصنوعة من الصويا لفترة أطول من البرافين كما يفضل بعض الناس استخدامها كمكون طبيعي. تأكد من شراء الفتيل الخاص بشمع الصويا إذا قررت أن تستخدمه بدلًا من شمع البرافين. كل ما تحتاجه هو قدر متوسط الحجم والموقد؛ ضع كوب العيار جانب القدر واملأ القدر بالماء مع الحرص على أن يكون مستوى الماء أقل من مستوى الشمع حتى لا يتسرب داخله أثناء الغليان. لا يجب أن تسخّن الشمع إلى درجة الغليان حتى لا تتسبب في فرط تسخينه؛ قلّب الشمع بملعقة خشبية أثناء تذويبه حتى تتحول كل الرقائق الصلبة إلى سائل. يجب أن تحافظ على درجة حرارة الشمع بين 65-80 درجة مئوية، فلا تترك الشمع دون مراقبة لحمايته من فرط التسخين ولحماية نفسك من خطر الإصابة بحروق حيث يحرق الشمع الجلد بسهولة في درجات الحرارة المماثلة. اكسر قطعًا صغيرة من الألوان الشمعية غير السامة وأضفها إلى الشمع لتلوينه، تعطي الكميات القليلة نتيجة ملحوظة، لذا حاول أن تضيف قطع صغيرة بحجم 0.5 سم في المرة الواحدة. يمكنك اختبار درجة اللون عن طريق تقطير عدة قطرات من الشمع على ورق خبز وتركه يبرد أثناء ذوبان باقي الشمع. ضع كوب العيار جانبًا عندما يصل الشمع إلى درجة الحرارة المطلوبة ويذوب كليًا. دع الشمع يبرد إلى 50 درجة مئوية حتى تتمكن من إضافة الزيوت العطرية أو العطور المصنعة حيث تتبخر العطور في درجات الحرارة الأعلى من ذلك. أضف عشر قطرات من الزيت العطري لكل 500 مل من رقائق الشمع. يمكنك مزج العطور والزيوت للحصول على شمع فريد من نوعه. حاول أن تقلّد رائحة الشمع المفضل لديك أو قم بشم رائحة أمزجة مختلفة من الزيوت العطرية لتحديد الأنواع التي تتماشى مع بعضها والأنواع التي لا تعطي مزيجًا محببًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отмерьте необходимое количество свечного воска. Приготовьте водяную баню, чтобы растопить воск. Включите плиту на средний огонь. Проверьте температуру воска. Добавьте в воск краситель. Снимите воск с плиты. Добавьте в воск ароматические масла.


يجب أن تكون ملاحظات وقائعية تمامًا دون عنصر النقد أو التقييم. يختلف الناس مع التقييمات عادة لأن تقييمهم للأمور يختلف لكن الحقائق الملاحظة بشكل مباشر تضع أرضية مشتركة للتواصل. فمثلًا:   تدل عبارة "إنها الساعة 2 صباحًا وأنت تشغل المسجل" على حقيقة ملحوظة بينما يدل قول "إن الوقت متأخرٌ جدًا على إصدار هذا الضجيج المريع" على تقييم. تنم عبارة "لقد نظرت في الثلاجة ورأيت أنها خاوية من الطعام وأظنك لم تذهب لشراء البقالة" عن حقيقة ملحوظة (والاستنتاج مذكورٌ بشكل صريح) بينما تدل جملة "لقد ضيعت اليوم كله" على تقييم من جهتك. يمكنك التعبير عن الشعور دون حكم أخلاقي ليبنى التواصل على التعاون والاحترام المشترك. أتم هذه الخطوة بهدف تحديد شعورك أو شعور الشخص الآخر بدقة في اللحظة الراهنة وليس بهدف إخجاله من مشاعره أو محاولة منعه من الشعور بها. أحيانًا يصعب التعبير عن المشاعر.   قل مثلًا" هناك نصف ساعة قبل بدء العرض وأرى أنك تتصبب عرقًا" (ملاحظة). "هل أنت متوتر؟" "أرى أن كلبك يركض في الأرجاء دون سلسلة وينبح (ملاحظة) إنني خائف." يراودنا شعورٌ بالسعادة والرضا عند تلبية احتياجاتنا بينما لا نكون سعداء عند عدم تحقيقها. تستطيع إيجاد الحاجة الجوهرية عند فهم شعورك. يوضح ذكر الحاجة دون نقدها من الناحية الأخلاقية ما يطغى عليك أو على الطرف الآخر في تلك اللحظة.   "أرى أنك تنظر بعيدًا أثناء تحدثي معك وأنك قد تحدثت بهدوء شديد ولا أستطيع سماعك (ملاحظة). ارفع صوتك رجاءً كي أفهمك." مثلًا. "أشعر بعدم الارتياح (شعور) لأنني أحتاج للتواصل الآن. أهو وقتٌ مناسبٌ لنخرج؟" "أرى أن اسمك لم يذكر في الشكر. هل أنت مستاءٌ من عدم تلقيك التقدير الذي تحتاجه؟" لاحظ "الاحتياجات" ذات المعاني الخاصة في التواصل اللاعنفي:  إنها شائعة لدى الجميع ولا ترتبط بأي خطة أو ظروف خاصة لإشباعها، لذا فإن رغبة حضور فيلم مع أحدهم ليست حاجة ولا الرغبة في إمضاء الوقت مع شخص معين. قد تكون الحاجة في ذلك الحين هي الرفقة. يمكنك تحقيق حاجتك للرفقة بعدة طرق وليس فقط بذلك الشخص ولا بحضور فيلم. اطلب بشكل واضح ومحدد ما تريده في الحال بدلًا من التلميح أو ذكر ما لا تريده فقط. اسمح للطرف الآخر بالرفض أو اقتراح بديل ليكون طلبًا بالفعل لا مطالبة. ستتحمل مسؤولية تحقيق احتياجاتك وسيتحمل هو مسؤولية احتياجاته.  "لاحظت أنك لم تتحدث في الدقائق العشر الأخيرة (ملاحظة)، هل تشعر بالضجر؟ (شعور)" يمكنك التعبير...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Озвучивайте наблюдения, которые подводят вас к необходимости высказаться. Озвучивайте чувства, которые вызваны такими наблюдениями или предполагайте чувства других людей и задавайте вопросы. Озвучивайте потребности, которые вызвали такие чувства или предполагайте потребности других людей и задавайте вопросы. Озвучивайте конкретные просьбы, чтобы удовлетворить выявленные потребности.


يجب أن تكون ملفات الموسيقى منزّلة بشكل كامل في مكتبة أي تيونز على هاتفك حتى تتمكن من نقلها من هاتف أيفون إلى القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر. وصّل أحد طرفي كابل الشحن بهاتف أيفون ثم وصّل الطرف الآخر (جهة منفذ يو اس بي) بجهاز الكمبيوتر. إن كنت تستخدم شاحن هاتف أيفون 7 (أو طراز أقدم) مع جهاز ماكنتوش، قد تحتاج إلى شراء كابل شحن يو اس بي-سي حتى تتمكن من توصيله بجهاز الكمبيوتر. تكون أيقونة البرنامج على شكل نوتة موسيقية متعددة الألوان فوق خلفية بيضاء ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة جديدة بعد ثوانٍ معدودة. انقر على الزر تنزيل وانتظر لحين تحديث البرنامج إن طُلِب منك تحديث أي تيونز، علمًا بأنك ستحتاج إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر قبل المتابعة. ستجد هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة أي تيونز في نظام ويندوز أو أعلى شريط القوائم في نظام ماكنتوش. يكون هذا الخيار أسفل قائمة ملف المنسدلة. سيظهر اسم هاتف أيفون مكان (اسم الجهاز) وسيؤدي النقر على هذا الخيار إلى بدء عملية نقل الموسيقى إلى جهاز الكمبيوتر. يمكن أن تستغرق العملية بضع ثوانٍ أو بضع دقائق بحسب كمية ملفات الموسيقى التي ترغب بنقلها. يكون الخيار على شكل لسان تبويب في الجهة اليسرى من نافذة أي تيونز ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة ملفات الموسيقى المضافة حديثًا. يمكن أن تحتاج إلى التوجه نحو الأعلى أو الأسفل حتى تجد ملفات الموسيقى التي ترغب بتنزيلها على جهاز الكمبيوتر. ستجد هذا الخيار بجوار ملف الموسيقى (أو الألبوم) المحدد. سيؤدي ذلك إلى بدء تنزيل الموسيقى من أي تيونز إلى جهاز الكمبيوتر مما يضمن امتلاك نسخة احتياطية من ملفات الموسيقى على جهاز الكمبيوتر دائمًا.  يعني عدم وجود الأيقونة تنزيل أن الموسيقى موجودة على جهاز الكمبيوتر بالفعل. يمكنك أيضًا التوجه إلى مكان وجود الموسيقى على جهاز الكمبيوتر عن طريق تحديد ملف موسيقى ثم فتح القائمة ملف والنقر على خيار إظهار في متصفح الملفات على نظام ويندوز أو إظهار في تطبيق الباحث على نظام ماكنتوش.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что вы купили музыкальный файлы, которые хотите скопировать. Подключите iPhone к компьютеру. Запустите iTunes. Щелкните по Файл. Выберите Устройства. Щелкните по Перенести покупки из [устройство]. Дождитесь, когда все аудиофайлы скопируются на компьютер. Нажмите Недавно добавленные. Найдите купленные аудиофайлы, которые нужно скопировать. Щелкните по значку загрузки.


يجب أن تكون نقطة بداية الحاجب الداخلي على نفس خط حدود أنفك الخارجية. خذي قلمًا وضعيه بمحاذاة الحدود الخارجية لأنفك. يساعدك ذلك على معرفة نقطة بداية الحاجب الداخلي. حدقة العين هي الجزء الملوّن من عينيك، وهي دليل رائع لمعرفة النقطة التي يجب أن يرتفع عندها الحاجب. يجب أن يرتفع قوس الحاجب حوالي 3 مم بعد حدود الحدقة الخارجية. يجب أن تحافظي على سُمك واحد من الحافة الداخلية للحاجب إلى القوس. فور الوصول إلى القوس، يجب أن يبدأ سُمك الحاجب في أن يصبح رفيعًا حتى تصلي إلى نهاية ذيل الحاجب. يمكنك الحفاظ على نفس سُمك الحواجب حتى النهاية إذا كنت تشعرين أن هذا الشكل غير مناسب لك. لا يجب أن ينخفض ذيل الحاجب عن مستوى رأس الحاجب. حافظي على نفس المستوى بين الاثنين. يمكنك أن ترفعي الذيل فوق مستوى الرأس قليلًا أيضًا. يمكنك رفع فرص نجاحك في عملية تشكيل الحاجب بالشفرة إذا طلبت مساعدة من صديقتك. يمكن أن تساعدك إحدى صديقاتك أو أفراد أسرتك على تحديد أفضل شكل حواجب لك. يمكنها أيضًا أن تنبهك إذا لاحظت أنك تحلقين الكثير من شعر حاجبيك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Внутренний край брови должен располагаться параллельно центру ноздри. Убедитесь, что изгиб бровной дуги находится чуть дальше внешней части радужной оболочки. Сузьте бровь на конце. Подравняйте длинные волоски при помощи ножниц. Попросите подругу помочь вам.


يجب أن تكون هذه هي الخطوة الأولى عند التعرض لهذه الإصابة، وسوف يتم شرح الأسباب الطبية لهذه الخطوة الضرورية في القسم التالي من المقال، ولكن إلى جانب الأسباب الطبية، فإن البرودة تساعد على تخدير منطقة الإصابة إذا أبقيت الثلج لفترة كافية عليها. قد يكون التعرّض للبرودة لفترة طويلة غير مريح، بل ومؤلم في البداية، إلا أنه من المُفضل أن تحاول الإبقاء على الثلج في مكانه، حيث سيزداد الشعور بالخدر ويقل الشعور بالألم بعد فترة في المنطقة المعرضة للتبريد. ربما يكون رد فعلك الأولي هو الشعور بالفزع، لكن حاول أن تحافظ على هدوئك، حيث قد يؤدي الإنفعال إلى زيادة تدفق الدم والذي يؤدي بدوره إلى التورم وزيادة الشعور بالألم. تشير الدراسات إلى أن القلق يزيد الإحساس بالألم، على الرغم من أن عينات هذه الدراسات كانت عن الألم المُزمن أكثر من الإصابات الحادة. يساعدك البقاء هادئًا بالفعل في المحافظة على تركيزك والتعامل مع ألمك بشكل سريع وفعّال. على الرغم من أن الإصابات الحادة قد تتطلب إشرافًا طبيًا؛ يقدر الطبيب على مساعدتك لمعالجة الإصابة بالإضافة إلى وصف مسكنات أقوى إن لزم الأمر، إلا أن في حالة الألم المُحتمل، قد تكون مسكنّات الألم التي تباع بدون وصفة طبية كافية تمامًا للتعامل مع الألم. هذه أنواع من المسكنات تحتوي على عقار "الأسيتامينوفين": "التايلنول" و"البانادول")، أو تناول مسكنات تحتوي على عقار "الإيبوبروفين"، مثل: "الأدفيل" و"الموترين".   اتبع الإرشادات عند تناول المسكنات، حيث إن "الأسيتامينوفين" يُكرر كل 4-6 ساعات، أما عقار "الإيبوبروفين" يُكرر كل 6-8 ساعات. إذا كنت تعاني من اضطرابات المعدة أو مشاكل في الكليتين أو كنتِ سيدة في حالة الحمل، فلا يجب تناول عقار "الإيبوبروفين"، على الأقل بدون استشارة طبيب. يجب ألا يتناول الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد عقار "الأسيتامينوفين". . تساعدك عملية التنفس العميق المنتظم على الهدوء وخفض معدل ضربات القلب. ركّز على الشعور بخروج ودخول الهواء في كل مرحلة من مراحل عملية التنفّس، والشعور بالهواء عندما يدخل من أنفك ولحظات بقائه في صدرك ثم خروجه مرة أخرى من أنفك وعبر حلقك. ركز فقط على التفكير في هذه الأحاسيس بدون تشتيت.   استنشق الهواء ببطء وعُمق بحيث يرتفع مستوى بطنك قبل أن يرتفع صدرك ويمتلئ بالهواء. احبس الهواء في صدرك لعدة ثواني عندما يمتلئ صدرك بالهواء ولا يصبح بمقدورك استنشاق المزيد من الهواء. قُم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приложите лед к месту ушиба. Успокойтесь. Примите обезболивающее. Сфокусируйтесь на дыхании. Постарайтесь отвлечься от боли. Представьте свое любимое блюдо.


يجب أن تكون يداك مرتخية وأصابعك مضمومةً إلى بعضها البعض لتبدأ حركتك. ضع يدك في الماء، الأصابع أولًا فوق رأسك بحوالي 40 سم تقريبًا. يجب أن تكون راحة يدك محنيةً بزاوية 45 وموجهةً للخارج بحيث تدخل سبابتك والوسطى في الماء أولًا، وأن يكون رسغك محنيًا لأسفل وموضوعًا فوق الأصابع ومرفقك مرفوعًا فوق رسغك. يجب أن تسبب يدك تناثر الماء قدر الإمكان عند دخولها لذا قم بفرد ذراعك مسافة 10 سم إضافية.  اضغط يدك للأسفل وللخارج بمجرد دخولها الماء مع مباعدة أصابعك قليلًا. يسمى هذا "استشعار" الماء أو "الالتقاط". يمكنك ارتداء مضارب الماء لتساعدك على التركيز على كيفية دخول وخروج يدك من الماء إذا أردت أن تحسن أسلوب يدك. تجنب وضع يدك في الماء فوق رأسك مباشرةً، لأن هذا يُبطئك هذا ويضر بأسلوبك. لا تضرب الماء بقوة ولكن أتبع دخول يدك الماء بزحلقة ذراعك فيه بدلًا من ذلك. لا تتحرك ذراعك للأمام أثناء التخلص لكنها توفر الدعم الذي يقوم بالسحب تحت الماء. من المهم أن تعمل على أسلوب التخلص لتضمن أن يكون وضع يدك جيدًا. مد يدك للأمام باستقامة كتفك خارج الماء لإنهاء الحركة حيث يجب أن تكون أصابعك معلقةً بارتخاء فوق الماء وأن تتأرجح يدك بدرجة أوسع من ذراعك. يجب أن يكون ذراعك مرتخيًا وواسع الحركة أيضًا.  ركز على إدارة ذراعك للأمام ولا تُدره للأسفل بالقوة في نهاية الخروج.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Усовершенствуйте положение рук и прыжок в воду. Уберите локоть из воды.


يجب أن تكوني قادرة على مناقشة أشياء كثيرة متنوعة في علاقة مقربة عاطفية. تأكدي أن بإمكانك إجراء حديث متبادل معه يعبر خلاله كل منكما عن رأيه.  يمكن أن يكون هذا الحديث عن أي شيء؛ بدايةً من آمالك وأحلامك ووصولًا إلى ارتباطك السابق والمشاهير المفضلين لديكِ. إذا لم يشاركك المحادثة أو بدا عليه عدم الاهتمام بآرائك، فإما أنه لا يبادلكِ نفس المشاعر أو أنه ليس جيدًا في انتقاء العبارات. حاولا الخروج سويًا في موعد أو قضاء وقت لا يتضمن لمسات جسدية، خاصةً إذا كان القرب الجسدي معتادًا بينكما. الاستمتاع بوقتكما معًا بطريقة لا تتضمن الرومانسية أو الشغف العاطفي هو شيء ضروري للعلاقات الصحية، كما يمكنكِ بهذه الطريقة التمييز بين الشخص المعجب بك والشخص المهتم بجسدك فقط. بالتأكيد ليس هذا شيئًا تستطيعين التحكم به، لكن إذا مرَ أحدكما بشيء صعب عليه عاطفيًا، حينها سوف تستطيعين تقييم مدى عمق مشاعره تجاهك.  كوني واضحة فيما يخص مشاعرك بشأن ما يحدث وبشأن شريكك كذلك. تكلمي معه عن احتياجاتكِ العاطفية واحتياجاته أيضًا، لكن تذكري أن الشباب غالبًا ما يترددون في مشاركة مشاعرهم. لا يعني هذا أنه ليس معجبًا بكِ. إذا كنتِ تحبينه وتريدين معرفة إذا كان يبادلكِ نفس المشاعر، أخبريه بما تشعرين.  إذا أخبرتيه أنكِ تحبيه، كوني مدركة أنه قد لا يرد عليكِ بالمثل في الحال. لا يعني ذلك أن علاقتكما انتهت، قد يحتاج فقط لبعض الوقت ليفكر في الأمر. راقبي لغة جسده حين تخبرينه بمشاعركِ تجاهه. إذا أصبح فجأة غير مرتاحًا جسديًا، فقد لا يكون لديه نفس المشاعر تجاهك. إذا لم يرد عليكِ وبدا عليه اللا مبالاة، فقد لا يكون مهتمًا بكِ بصدق. التحدث عن المستقبل يخدم غرضًا مزدوجًا. أولًا: قد تكون هذه طريقة لتحديد ما إذا كان لديكما أهدافًا ومبادئ مشتركة، الشيء الذي يدل على التوافق على المدى البعيد. ثانيًا: سيكشف مشاعر الشخص إذا كان مهتمًا فقط بعلاقة عاطفية قصيرة المدى.  ابدأي بالحديث عن أهدافكِ وأفكاركِ الشخصية عن المستقبل. في النهاية، اسأليه إذا كان يتخيل مستقبلًا مشتركًا معكِ. اعلمي أن معرفة الأهداف والرؤى الخاصة بالمستقبل يغير الكثير، خاصةً إذا كان سنكما صغيرًا. إعادة تقييم هذه الأفكار بشكل دوري تعد فكرة جيدة. إذا دعاكِ الفتى لقضاء وقتًا مع عائلته، فهو على الأغلب يحبك. ليس مرجحًا أن يقوم بتقديم عائلته لفتاة ليس معجبًا بها. سوف يجعلك التعرف على عائلته تعرفين الكثير عن المكان الذي نشأ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите на серьезные интересные темы. Сходите на невинное романтическое свидание. Переживите вместе сложную ситуацию. Будьте откровенны насчет своих чувств и посмотрите, как он отреагирует. Поговорите о будущем. Проводите время с его семьей.


يجب أن تلتزم بالجدول تمامًا لتدرب كلبك منزليًا فهذا سيضع نظامًا لك ولكلبك. يحتاج كلبك للخروج قبل أي شيء آخر في الصباح وبعد الوجبات وبعد أوقات اللعب وقبل النوم. يجب أخذ كل لحظة في الحسبان. ستختلف الخطة حسب عمر كلبك، اعلم أن الكلب يمكنه التحكم بمثانته لساعة لكل شهر من العمر زائد ساعة أخرى. لذا يستطيع جروٌ عمره شهرين أن ينتظر لثلاث ساعات بحد أقصى ويمكن لكلب بعمر 3 أشهر الانتظار لأربع ساعات بحد أقصى وهكذا. هذا نموذج خطة مناسبة لشخص متواجد في البيت طوال اليوم ولكلب بعمر 3 أشهر تقريبًا:   7 صباحًا: استيقظ وخذ كلبك إلى منطقة قضاء الحاجة 7:10 – 7:30 صباحًا: وقت حر في المطبخ، اتركه يلعب دون رقابة لمدة 15-20 دقيقة حين تعرف أن مثانته أو أمعاءه خاوية 7:30 صباحًا: طعام وماء 8 صباحًا: منطقة قضاء الحاجة (بعد الأكل/الشرب دومًا) 8:15 صباحًا: وقت حر في المطبخ 8:45 صباحًا: القفص 12 مساءً: الطعام والماء 12:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 12:45 مساءً: وقت حر في المطبخ 11:15 مساءً: قفص 5 مساءً: طعام وماء 5:30 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8 مساءً: ماء 8:15 مساءً: منطقة قضاء الحاجة 8:30 مساءً: وقت حر في المطبخ 9 مساءً: قفص 11 مساءً: منطقة قضاء الحاجة وقفص لبقية الليلة اختر مكانًا في بيتك يناسب قضاء حاجة كلبك ويفضل أن يكون مكانًا أرضيته سهلة التنظيف كالحمام أو المطبخ. ضع مفرش الجرو هنا.   يجب أن تختار أنت بقعة قضاء الحاجة. يجب أن تكون راضيًا عن الموقع داخل البيت فقد لا ترغب مثلًا في وضع مفرش الجرو في المطبخ إذا لم ترد أن يكون برازه وبوله قرب مكان طهيك وطعامك.   استخدم لغة ثابتة لتشير لهذا المكان. قل مثلًا حين يصل كلبك لهذه البقعة "اذهب للحمام" أو استخدم إشارة شفهية مشابهة ثم سيربط كلبك هذه البقعة بقضاء الحاجة. خذ الجرو إلى المفرش في الوقت المحدد لقضاء الحاجة أو حين يظهر علامات الاحتياج لذلك.  قد ترغب في أخذه بالسلسلة حتى لو كان داخل البيت. سيعوده هذا على السلسلة وهو أمرٌ قد تحتاجه حين تبدأ تدريبه على قضاء الحاجة خارج البيت. احرص على التنظيف بعد أن يقضي كلبك حاجته. سيرغب الكلب في قضاء حاجته حيث يشم بوله لذا يجب أن تترك مفرشًا مستعملًا بالقليل من البول تحت مفرش نظيف. أزل كل الغائط بعد أن يقضي الكلب حاجته. انتبه عن كثب لكلبك حتى تعرف وقت حاجته لقضاء الحاجة. قد يشمل هذا مشي الكلب بشكل متشنج أو في دوائر أو تشمم الأرضية كما لو كان يبحث عن مكان...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соблюдайте круглосуточный режим. Выберите конкретное место для домашнего туалета. Регулярно относите щенка к месту домашнего туалета. Часто меняйте пеленки. Изучите сигналы собаки. Постоянно пристально следите за собакой. Немедленно убирайте оплошности за питомцем.


يجب أن تلتزم بتحديد أهداف معقولة وواقعية سواءً كنت تحاول أن تفقد وزنًا أو تكتسبه.  يجب أن تهدف مع زيادة الوزن إلى كسب ربع إلى نصف كيلوجرام في الأسبوع الواحد. يعني ذلك أن بإمكانك اكتساب ما بين 2.25 إلى 4.5 كجم خلال شهرين. قد تحتاج إلى وضع أهداف أصغر وأكثر على مدار الطريق لتخبرك بمدى تقدمك. على سبيل المثال: إذا كنت ترغب في كسب 0.25 كجم في الأسبوع الواحد لكنك لا تكتسب سوى نصف هذا الوزن، يمكنك أن تعدل خطة الوجبات الخاصة بك وإجمالي عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها لتلاحظ زيادة في وزنك. إذا كنت تحتاج إلى اكتساب المزيد من الوزن قد تحتاج إلى تعديل خطتك الزمنية حتى تتمكن من تحقيق ذلك بشكل واقعي. تساعد المذكرات الغذائية على زيادة الوزن، فهي تعمل كدليل عند التخطيط لأهدافك كما أنها توضح لك ما إذا كنت في حاجة إلى إحداث أي تغييرات.  تتبع وسجّل كل الأطعمة التي تتناولها يوميًا بما في ذلك كل الوجبات والوجبات الخفيفة والمشروبات في اليوم الواحد. حاول أن تكون دقيقًا قدر الإمكان. قد تحتاج إلى استخدام ميزان الطعام أو أكواب القياس لتساعدك على الالتزام بالخطة التي وضعتها لنفسك. سجّل عدد السعرات الحرارية التي تحصل عليها يوميًا أيضًا. سيساعدك ذلك إذا كنت تحتاج إلى إحداث بعض التغييرات في مستوى عدد السعرات الحرارية. يعد تدوين عدد الكيلوجرامات التي اكتسبتها أمرًا هامًا؛ فإذا لم تدون ذلك، سيصعب عليك تحديد كم الوزن الذي اكتسبته وما إذا كنت قد وصلت إلى هدفك أم لا.  اصعد على الميزان مرة إلى مرتين في الأسبوع. عملية اكتساب الوزن أبطأ من فقدانه لذا لن يفيدك الصعود على الميزان بشكل متكرر. حاول أن تصعد على الميزان في نفس اليوم من كل أسبوع وفي نفس الوقت من اليوم حتى تتأكد من دقة عملية قياس الوزن. دوّن وزنك وتقدمك في مذكرات الطعام الخاصة بك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ставьте перед собой разумные цели. Заведите дневник питания Следите за весом.


يجب أن تمتلك أداة تثبيت نظام التشغيل على أسطوانة دي في دي أو بطاقة ذاكرة محمولة من ثم إدخال الأسطوانة أو بطاقة الذاكرة المحمولة في الكمبيوتر حتى تتمكن من تثبيت نظام تشغيل جديد على كمبيوتر ويندوز، علمًا بإمكانية تنزيل أحد أنظمة التشغيل التالية إن لم تكن تمتلك نسخة من نظام التشغيل الذي ترغب بتثبيته:  ويندوز 10 ويندوز 8 ويندوز 7 اضغط باستمرار على زر تشغيل جهاز الكمبيوتر لإيقاف تشغيله ثم انتظر لبضع ثوان واضغط على زر التشغيل من جديد لتشغيل الجهاز مجددًا. ستحظى بفترة زمنية قصيرة للضغط على زر الإعداد في لوحة المفاتيح بمجرد ظهور شاشة بدء التشغيل. يفضّل البدء بالضغط على زر الإعداد بمجرّد بدء عملية إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. يمكن أن يختلف زر الإعداد عن هذه الأزرار ويجب في هذه الحالة الضغط على هذا الزر ليؤدي ذلك إلى تحميل صفحة بايوس على الكمبيوتر لتتمكن بعد ذلك من تحديد أسطوانة أو قرص التثبيت.  تُستخدم عادة أزرار "F" الموجودة أعلى لوحة المفاتيح للوصول لقائمة بايوس. تظهر هذه الأزرار أعلى لوحة المفاتيح، علمًا بأنك قد تحتاج إلى الضغط باستمرار على زر Fn مع استخدام الزر الصحيح. يمكنك البحث في دليل مستخدم الكمبيوتر أو في مستندات الدعم على شبكة الإنترنت لتتعرف على زر بايوس في الكمبيوتر. يظهر هذا القسم في صفحة بايوس الرئيسية عادة، علمًا بأنك قد تحتاج إلى استخدام أزرار الأسهم للتوجه إلى لسان تبويب "الإقلاع" أو "الإعدادات المتقدمة". يختلف قسم "ترتيب الإقلاع" من قائمة بايوس إلى أخرى. يمكنك الرجوع إلى دليل استخدام اللوحة الأم أو البحث عن طراز الكمبيوتر على شبكة الإنترنت للعثور على إرشادات مباشرة لصفحة بايوس في جهازك. ستقوم في هذه الحالة بإقلاع جهاز الكمبيوتر من أسطوانة أو قرص خارجي، كاستخدام بطاقة ذاكرة محمولة مثلًا. يحمل خيار الأسطوانة عادة اسم أسطوانة سي دي روم بينما تظهر الأقراص الصلبة الخارجية باسم أجهزة محمولة. ستفعل ذلك عادة عن طريق الضغط على زر + أثناء تحديد المكان الذي ترغب بالإقلاع منه حتى يصل إلى أعلى قائمة ترتيب الإقلاع. يمكنك التحقق من الزر الذي يجب استخدامه لنقل الخيار في القائمة عن طريق الاستعانة بالخريطة التوضيحية التي تظهر في الجهة اليمنى أو السفلية من صفحة بايوس. يفترض أن تجد زر "حفظ وخروج" في خريطة مفاتيح قائمة بايوس ويجب الضغط على الزر الموضح لحفظ الإعدادات والخروج من قائمة بايوس. قد تحتاج إلى تأكيد اختيارك عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вставьте установочный диск или накопитель. Перезагрузите компьютер. Подождите, пока появится экран запуска компьютера. Нажмите и удерживайте Del или F2, чтобы войти в BIOS. Найдите раздел «Boot Order» (Порядок загрузки). Выберите основное загрузочное устройство. Переместите выбранное устройство в начало списка. Сохраните настройки и выйдите из BIOS. Перезагрузите компьютер. Следуйте инструкциям на экране, чтобы установить систему.


يجب أن تمسك الزجاجة بأمان حتى لا تنزلق في يدك عندما تضغط عليها. لا تقلق من إمساكها بشدة، قبضة قوية ستكفي! هذه ليست وظيفة لمفتاح خزانة ملفات صغير أو مفتاح منزل مصنوع من الألومنيوم. اختر مفتاحًا قويًا وأكبر مثل مفتاح السيارة أو مفتاح مكتب كبير. من الأفضل اختيار مفتاح له أسنان متعددة في طرفه، لأنه سيدخل تحت أسنان الغطاء بسهولة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите бутылку за горлышко левой рукой, если вы правша, и наоборот — если вы левша. Найдите ключ из твердого металла, например ключ от автомобиля, и поднесите его к зубцам пробки.


يجب أن تمسك الزجاجة بإحكام بحيث لا تصيب نفسك أو أي شخص قريب. لا تضغط عليها بشدة، على الرغم من أنك قد تكون قويًا بما يكفي لكسر الزجاجة!

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Крепко возьмите бутылку в левую руку, если вы правша, или наоборот — если вы левша.


يجب أن تمنحي نفسك الفرصة للبكاء عندما ترغبين في ذلك بسبب أي من المواقف الصعبة التي تمرين بها، عليكِ أيضًا أن تفكري جيدًا في تلك الأسباب وأن تكوني قادرة على تحديد إذا ما كُنتِ تبكين بمُعدلٍ زائد عن الحد مما يستدعي السعي للحصول على المساعدة.  هل تبكين بسبب موقفٍ مُحدد أم بسبب أمر مُتكرر؟ عليكِ التحدث مع شخصٍ ما أو الحصول على المساعدة في حالة بكائك لفترة مطولة دون القدرة على التحكم في ذلك. عاملي نفسكِ بلُطفٍ خلال تلك الفترة؛ لا تُجبري نفسكِ على التوقف عن البكاء حتى لا تكبتين مشاعرك على نحوٍ سلبيٍ خاطئ. عليكِ التواصل مع الشخص المعني بشأن ما تمرين به سواء كان مُشكلات في علاقاتك الرومانسية أو العائلية حتى تتمكني من حل الأمور واجتياز الموقف.  اكتبي مخاوفك على الورق حتى تفكري في الأمر بوضوح وتركيز. بعد ذلك، اكتبي الحلول المُقترحة لتلك المشكلات. تدربي على قول مخاوفك بصوتٍ مرتفع وهادئ للاستعداد لخوض المُحادثة اللازمة.  تواصلي مع الشخص المعني بالشأن للتعبير عن مشاعرك بقول: "أنا أفكر كثيرًا فيما يجري بيننا وأرغب في حل الموقف، هل لديك استعداد لتسمعني؟" هكذا تبدئين خطوة التعامل مع مخاوفك التي تُسبب لكِ المُعاناة النفسية. يتطلب طلب المساعدة الكثير من الشجاعة، ولكن إذا كُنتِ تعانين في حياتك العائلية أو العملية أو المدرسية أو في حياتك بشكلٍ عام؛ فمن الأفضل أن تتحدثي مع شخص موثوق به بشأن طلب مساعدة من متخصص. فكرّي في السُبُل المختلفة المتاحة أمامك مثل المستشار النفسي بالمدرسة أو الطبيب أو الأخصائي النفسي؛ فالتحدث مع شخص ما عن مُعاناتك النفسية يساعدك على تطوير أساليب مناسبة للتعامل مع أي من المواقف التي تؤثر بكِ.  اتصلي بطبيبك أو مستشارك النفسي في حالة بكائك طوال اليوم دون قدرة على التوقف، وتذكري أن البكاء تعبي صحي عن الحزن في حالة فقدتِ شخصًا عزيزًا عليكِ. جرّبي أيضًا الحصول على جلسات نفسية خلال فترة الحزن التي تمرين بها.  يُمكن للعلاج النفسي بالفن أن يكون حلًا فعالًا ومُفيدًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пожалейте себя. Поделитесь тем, что вас беспокоит. Обратитесь за помощью.


يجب أن تمنحي نفسك وقتًا للتفكير بما تريدينه من زوجك قبل أن تبدأي الحديث معه. لا تبدأي بالكلام عن الخيانة ثم البكاء وبعدها التصالُح. المفترض أن يسبق هذه المواجهة وقتًا تكونين أثنائه قد كوّنتِ فكرة عن الطريقة التي تودين أن يسير بها الأمر وعرفتِ ما ستقوليه لتجعلي زوجك يعرف ما هو مُتَوّقع منه إذا أراد لهذه العلاقة أن تستمر. يجب ألّا يبدو هذا له كعقاب، لكن كخطة لاستمراركما معًا.  أخبري زوجك بما تودين أن يفعله لكِ حتى تظلين معه. مطالبك يمكن أن تكون من نوعية الذهاب سويًا لمكتب استشارات أسرية وزوجية أو ربما ذهاب كلًا منكما بمفرده لأخصائي نفسي متخصص بهذا الأمر، أو أخذ خطوات واضحة وجادّة لإعادة اكتشاف الأشياء التي كنتما تحبان فعلها معًا، أو تخصيص وقت للتواصل في نهاية كل يوم، أو النوم في غرفتين منفصلتين إلى أن يصبح من المريح بالنسبة لكما أن تتشاركا نفس المكان مرة أخرى. إذا كنتِ تفكرين بالطلاق، فقد تحتاجين لتوكيل محامي طلاق في أسرع وقت ممكن. كلما أسرعتِ بهذا، كان موقفك أقوى في التفاوض. حتى لو شعرتِ أنك مستعدة لمسامحة زوجك أو على استعداد لعودة الأمور لوضعها المعتاد، يجب أن تعرفي أن استعادة شعور الثقة والحب اللذين كانا بداخلك نحو زوجك ربما يتطلبان وقتًا طويلًا للغاية. حتى لو عقد كليكما العزم على إنجاح العلاقة، قد تحتاجان الكثير من الوقت حتى يتبدل شعوركما نحو الوضع "طبيعي" إذا صحّ القول، ووقتًا كذلك حتى تستعيدي شعور الشغف نحو الشخص الذي تزوّجتِه، وهذا طبيعي تمامًا. لو حاولت استعجال الوضع ربما تتسببين بزيادة المتاعب.  لن تتمكني من مسامحة زوجك أو الشعور بأن الأمور قد عادت لنصابها بين عشية وضحاها. قد تحتاجين لأشهرٍ أو حتى لسنوات حتى تُعاد بناء هذه الثقة بداخلك. ستحتاجين للتروّي من جانبك كذلك، قد يستغرق الأمر أيامًا طوالًا قبل أن تشعري بالارتياح للعودة للنوم في نفس السرير معه دون الشعور بغرابة، أو لكي تتمكنا من الخروج للغداء برفقة بعض، أو للاستمتاع بالأمور التي كان من عادتكما الاستمتاع بالتشارك بها. كوني مستعدة لهذا. أخبري زوجك بها، وحدثيه عن الغضب والأذى والخيانة والألم الذي جعلكِ تمرين بهم. لا تتصرفي بكبرياء وتتظاهري بأن الأمر لم يكن على هذا القدر من الأهمية، دعيه يرى ألمك بصدق ويسمع مشاعرك. إذا كنتِ غير صريحة وصادقة فيما تمرين به، لن تتمكنان أبدًا من تحسين الوضع والتقدم بالعلاقة. قد تشعرين بالخجل أو الخوف من كشف مشاعرك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите свои требования. Не торопитесь. Дайте выход своим чувствам. Задайте вопросы, на которые вы хотите получит ответы. Пройдите медицинскую проверку. Выслушайте партнера. Улучшайте общение каждый день. Примите решение, хотите ли вы все исправить.


يجب أن تنتبه بشدة لسلامة الرنب الرومي إذا كان وحيدًا في قفصه فقد تصيبه المشاكل الصحية الناجمة عن توتر الوحدة. لاحظ وزن الأرنب لأن هذا أحد العلامات التحذيرية الأولى الدالة على ضعف صحته في العموم.   تساعد الأرانب الرومية في الحفاظ على نشاط بعضها البعض باللعب والمصارعة. قد يصاب الأرنب الوحيد بالخمول ويكتسب الوزن لذا تأكد من حصوله على قدر كاف من التمارين وعدم اكتسابه وزنًا زائدًا.   وبالمقابل يمكن أن تفقد الأرانب الرومية اهتمامها بالطعام إذا شعرت بالتوتر والعزلة. تأكد من تناول أرنبك لما يكفي من الطعام وعدم فقدانه الوزن بسرعة. تعتمد الأرانب الرومية في الغالب على رفاق القفص لإيجاد الدفء وهي تحتمي ببعضها البعض في البرد، وهي عرضة لمشاكل الجهاز التنفسي العلوي لذا احرص بشدة على توفير بيئة دافئة.   أبعد القفص عن الأرض وعن الأماكن المعرضة للتيارات الهوائية، يجب أن تستقر درجة الحرارة عند 18-24ْ س تقريبًا.   احرص على توفير فرش دافئ للأرنب الرومي ليسعه الدخول لمساحة دافئة إذا شعر بالبرد، فرش الأرانب الرومية متاحٌ عبر الإنترنت أو في العديد من متاجر الحيوانات الأليفة. قد تعاني الأرانب الرومية على الصعيد العاطفي جراء العيش وحدها لذا اعرف علامات التوتر والاكتئاب، ربما تفكر في اقتناء أرنب آخر إذا لاحظت تكرارها باستمرار خاصة إذا اقترنت بأمراض جسدية فأحيانًا لا تتكيف الأرانب الرومية على الحياة وحدها رغم بذل قصارى الجهود.   التململ – خاصة في صورة حركات الرأس السريعة- علامة على التوتر ما يعني أن أرنبك خائفٌ أو يشعر بعدم الارتياح، كما قد يكشف أسنانه عند الاقتراب منه دلالة على العداء.   تميل الأرانب الرومية المحبطة للفتور ولن تظهر الكثير من الطاقة أو الاهتمام بالطعام أو اللعب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обращайте внимание на аномальное снижение или набор веса. Обеспечьте морской свинке подходящую температуру содержания. Обращайте внимание на появление симптомов стресса и депрессии.


يجب أن تنضغط قشرة المانجو أسفل إصبعكِ حتى تتأكدي أنها ناضجة بما يكفي لتناولها. تلك هي الطريقة التي تُستخدم من أجل معرفة ما إذا كانت الجوافة أو الأفوكادو ناضجين أيضًا. إن ضغطتِ بإصبعكِ على ثمرة المانجو ووجدتيها جامدة فاتركيها عدة أيام حتى تستكمل نضجها. يجب أن تكون المانجو نظيفة جدًا حتى في حالة قيامك بإزالة القشرة الخارجية تمامًا قبل الأكل. ستحتاجين لسكين ولوح تقطيع وإناء، لتضعي فيه قطع المانجو إن أردتِ تقطيع المانجو إلى شرائح أو مكعبات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что манго спелое. Помойте манго. Возьмите необходимые предметы.


يجب أن تنظف المصارف في المنزل مرة على الأقل كل شهر، ولكن قد ترغب في زيادة مرات التنظيف لمرة كل أسبوع أو أسبوعين إذا كنت تعاني من ذباب المجاري.   التنظيف الشامل ليس أمرًا ضروريًا. ببساطة صب 125 مل من جل منظف المصارف في المصرف ودعه ليحافظ على استمرار النظافة. بالنسبة لفتحات الصرف التي نادرًا ما تُستخدَم مثل التي تكون في الجراج أو القبو صب القليل من زيت معدني ثقيل. سيمنع هذا التفشي المستقبلي حتى يجري الماء فيها. رش منظم نمر حشري في فتحة الصرف مباشرةً على طول خطوط الصرف.  منظم النمو الحشري يمنع ذباب المجاري من الخروج من مرحلة اليرقات. لا يتغذى ذباب المجاري حتى يدخل مرحلة البلوغ لذلك هذه الطريقة تقلل من أعداده مما يقلل من التفشي المستقبلي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поддерживайте чистоту водостока. Примените средство для контроля роста насекомых.


يجب أن توجه اهتمامك لشيئين أساسيين لاختيار فرشاة: شكل الشعيرات وخامتها. تأتي الشعيرات بثلاثة أشكل: دائري (بحافة اسطوانية مدببة) ومسطح وبيضاوي (كفرشاة مسطحة تنتهي بنقطة). يمكن أن تكون الشعيرات مصنوعة من فرو السمور (المنك)، الشعر الصناعي، خليط من الشعر الصناعي، شعر الخنازير أو شعر السناجب.   للرسم بالألوان المائية، أفضل الفرش هي من فرو السمور أو شعر السناجب، بحافة دائرية. أفضل فرش الرسم بألوان الأكريليك هي ذات الشعر الصناعي أو خليط من الشعر الصناعي بحافة مسطحة. للرسم الزيتي، أفضل الخيارات هي فرش خليط الشعر الصناعي وشعر الخنزير بحافة بيضاوية. القماش المشدود هو الخيار الأمثل لأنه رخيص نسبيًا ولأنه يناسب أنواع الألوان الثلاث. ومع ذلك ورق الرسم السميك واللوح القماشي وورق الألوان المائية، كلها خيارات جيدة أيضًا. ألوان الزيت والأكريليك يمكن استخدامهم على أغلب الأسطح الناعمة، أمثلة الخشب والبلاستيك. الألوان المائية يمكن استخدامها فقط على الورق المخصوص والقماش المشدود أو القماش العادي.   لا تستخدم ورق الطباعة العادي أو أي ورق رقيق آخر للرسم، حيث إن اللون سيكون ثقيلًا وسيجعل الورق يتجعد ويلتف. إن كنت تخطط للرسم على الخشب أو البلاستيك، ستضطر لتحضيره أولًا حتى يلتصق به الطلاء. بالإضافة لتلك المعدات الأولية، ستحتاج للوح مزج الألوان (باليتة) وأوعية مملوءة بالماء (اثنين منهم سيكون كافيًا) وقطعة من القماش القديم وقميص قديم أو مئزر لترتديه. توجد بعض المعدات المخصوصة الأخرى المطلوبة للألوان الزيتية ولكنها غير مطلوبة لألوان الأكريليك أو الألوان المائية. سيكون حصولك على (الجيسو) مفيدًا؛ لأنه مُمهِد أبيض لتحضير أي سطح (يشمل القماش المشدود والورق) لخلق أفضل سطح للرسم.  استخدام حامل لدعم لوحتك غير ضروري ولكن عادةً ما يكون مرغوبًا. بخلاف ذلك، أي سطح ثابت ومستوي سيكون مناسبًا لتلوِّن عليه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите кисти. Выберите холст. Запаситесь остальными принадлежностями.


يجب أن توظف متخصصًا يمكنه اختبار جودة الهواء وإعطائك ترشيحات مدروسة إذا ارتبت في جودة هواء بيتك. اسأل الأصدقاء أو سماسرة العقارات أو شركات الإنشاء عن ترشيحاتهم لمتخصص مؤهل في منطقتك. يستطيع المتخصص اختبار تردي جودة الهواء نتيجة ما يلي:   العفن الداخلي أنواع الطلاء المصنوعة من الرصاص جزيئات الغبار ومسببات الحساسية الأخرى تلوث الهواء المرتبط بالدخان معطرات الجو والشموع والبخور المنظفات المنزلية الغازات أو جسيمات الاحتراق سيكون عليك توظيف مختص لحل المشكلة إذا ارتبت في ارتفاع نسب الرادون في بيتك. يمكنك الاتصال بمديرية الصحة المحلية لإيجاد قائمة بالمتخصصين المرشحين الذين يمكنهم مساعدتك في تنظيف بيتك من الرادون. يمكنك أيضًا استخدام الخريطة التفاعلية لهيئة الحماية البيئية لإيجاد متخصص في الرادون في منطقتك: https://www.epa.gov/radon/find-information-about-local-radon-zones-and-state-contact-information عادة ما يكون فحص الملوثات في الهواء ضمن الدفعة الأولية للقرض الذي تتقدم له إذا كنت تشتري البيت أو تبيعه. ينطبق هذا بشكل خاص في المناطق التي يرتفع بها تلوث الهواء نتيجة الصناعة أو لأسباب طبيعية (كتكرار حرائق الغابات) وفي هذه الحالة لن تكفي الاختبارات المنزلية التي تجريها بنفسك .   وظف متخصصًا ذا خبرة في فحص جودة الهواء داخل البيوت ويفضل أن ينصح به مفتش المباني أو الجهة المقرضة أو السمسار العقاري. حاول أن تجري بعض البحث على الإنترنت بقراءة التقييمات الإلكترونية من العملاء الحقيقيين لدى مختلف المتخصصين في منطقتك إذا لم يرشح لك أحدهم شخصًا محددًا. يمكنك أيضًا تفقد شهادات المتخصص المرتقب في هذا المجال مثل امتلاك عضوية في رابطة جودة الهواء داخل المباني أو الرابطة الدولية لمستشاري الهواء الداخلي المعتمدين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заплатите профессионалу за исследование качества воздуха. Наймите специалиста по оценке уровня радона, который сможет провести тест на содержание радона в доме. Воспользуйтесь профессиональным тестом, чтобы получить официальные результаты.


يجب أن توفر جميع أماكن الثقب المحترمة أقراط وأدوات ثقب جيدة التعقيم، وتباع معظم الأقراط الجديدة مغلفة في غلاف معقم. إذا قررت الذهاب للثاقب بأقراطك الخاصة فإن غمرها في الكحول طريقة رائعة لتعقيمها. من المهم أن تنظفي ثقب الأذن الجديد مرتين إلى 3 مرات يوميًا ويجب أن تلفي القرط دورة كاملة بعد كل تنظيف لتجنب أي قشور أو التهاب. احرصي على غسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا قبل تنظيف أذنيك.   يختار البعض تنظيف الثقوب بالكحول المحمر وماء الأكسجين، هذه خيارات جيدة لكنها تلسع بعض الشيء. ينصح البعض بتنظيف الثقوب الجديدة بالماء والملح، هذه طريقة طبيعية أكثر لكنها بنفس الفعالية. توفر بعض متاجر الثقب محلولًا لما بعد الإجراء لتنظيف الأذنين.   ضعي محلول التنظيف الذي تختارينه بمسحات أو كرات قطنية. افركي الثقب من الأمام والخلف بكرة أو مسحة قطنية. من المهم ألا تنزعي الأقراط لمدة 6 أسابيع على الأقل من شحمة الأذن و12 أسبوعًا لثقوب الغضاريف. إذا نزعت القرط فالأرجح أن أذنيك ستغلقان أو تلتهبان.  حاولي ترك الأقراط دومًا في أول 6 أشهر بعد الثقب إذ يمكن أن تقفل الثقوب الجديدة بسرعة بالغة لذا يفضل الإبقاء على الأقراط ليلتئم الثقب تمامًا. القلق حيال تغيير الأقراط أمرٌ شائع، لكن قاومي هذه الرغبة. أبقي على المسامير أو الحلقات البسيطة حتى يلتئم الثقب تمامًا لأنك ستخاطرين بالإضرار بالثقب أو التهابه إذا غيرتِ الأقراط بسرعة. تصبح الثقوب عرضة للالتهاب إذا لم تنظف جيدًا وهذا يفسر ضرورة اتخاذ أقصى درجات الحيطة عند تنظيفها. زوري الطبيب إذا لاحظت أي علامات دالة على الالتهاب.  تشمل بعض العلامات الدالة على التهاب الثقب ما يلي:  ألم حول الثقب بعد أول 48 ساعة. تورم حول الثقب لأكثر من 48 ساعة بعد الثقب الجديد. نزيف من الثقب. إفراز صديد من الثقب. العجز عن لف الأقراط أثناء تنظيفها. حمى خاصة في الأطفال. إذا أصبت بالحمى فمن المهم الذهاب إلى المشفى في الحال إذ قد تصابين بالتهاب خطير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что серьги продезинфицированы, перед тем как надевать их. Регулярно промывайте пирсинг. Носите пирсинг минимум в течение шести недель. Не меняйте сережки. Наблюдайте за появлением признаков инфекции.


يجب أن تُشكل الرماح من أقوى العصيان التي أوجدتها على الإطلاق. يجب أن يكون الخشب جاف وصلب. يجب أن يكون طول السهم نصف طول القوس، أو بطول القوس بحيث يسمح للسهم بالرجوع للوراء. لن تستطيع التعامل مع أسهم لا يمكنك سحبها للوراء لقوة القوس. يجب وضع هذه الأمور أيضًا في الاعتبار:    يمكن استخدام الخشب حديث القطع إذا تم تجفيفه طبيعيًا، حيث من الممكن أن تشتعل العصارة إذا وضعتها على النار لتجف. بعض النباتات القوية والمستقيمة للرماح هي من نبات المولين والقضبان الذهبية. يمكن إيجادهم في الحقول. يجب كشط السهم برفق حول محيط السهم. يجب أن يستقيم السهم عن طريق تسخين الجذع على النار- احذر من تشط الخشب أو حرقه- ثم احمل السهم مباشرة بعد أن يبرد. انحت شق صغير في طرفي السهم  لاستقبال خيط القوس. تسمى نوك (وهي تركيب السهم في وتر القوس للإطلاق). أبسط نصل هو ببساطة النقطة المنحوتة في مقدمة السهم. تستطيع نحت هذه النقطة بسكينة ثم سخنه جيدًا عن طريق نار الفحم (لكن كن حريص ألا تحرق الخشب أو تشيطه). (هذا اختياري). يمكن صنع النصل باستخدام معدن، أو حجر، او زجاج، أو عظم. استخدم حجر صغير أو مطرقة بحرص لترقيق مادتك حتى تستطيع وضعها في مقدمة السهم. يمكنك القيام بذلك عن طريق طرق الخشب، ثم إدخال النصل في سن السهم ثم تيُلحم النصل في الخشب باستخدام حبل أو خيط. على الرغم من أن الريش تعزز طيران السهم إلا أنها غير ضرورية للسلاح الخاص بالميدان. جد بعض الريش لصنع ريش السهم والصقهم (إذا أمكن) في نهاية الأسهم. يمكن تقسيم الجزء الخلفي للسهم ولصق الريش فيه، ثم ربط خيط رفيع بقوة حول الريش على السهم (من الممكن استخدام خيط من ملابسك). في حالة استخدام هذه الطريقة، بإمكانك استخدام أي شئ بديلا للريش.  تعمل الريش في السهم على نحو مشابه لعمل الدفّات في السفينة أو الطائرة الصغيرة، حيث توجه الريش السهم بدقة بالغة خلال الهواء. لهم أيضًا تأثير مشابه للطائرة الشرعية حيث يساهم في تحسين إنطلاق السهم. لكنه من الصعب إتقانهم تماما لذلك. لا تُعتبر الريشة مهمة في السهم إذا كنت تصنعه بغرض البقاء والاستمرار في الحياة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите ветки для стрел. Придайте форму стрелам. Заострите кончик стрелы. По возможности сделайте наконечники для стрел (это необязательный шаг). Сделайте оперения для стрел (необязательно).


يجب أن يبقى الوعاء باردًا أو مائلًا إلى الدفء بعد عدة دقائق من إدخاله في الميكروويف وإلا قد يتسبب الوعاء في فرط تسخين الشوكولاتة. يجب أن تحرص على جفاف الوعاء أيضًا حتى تحمي الشوكولاتة من التماسك وخشونة الملمس.  إذا لم تتمكن من الإمساك بالوعاء بشكل مريح بعد مرور عدة دقائق على وجوده في الميكروويف، يعني ذلك أن الوعاء غير مناسب لإذابة الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تقطع لوح شوكولاتة إلى قطع بحجم 0.5 سم. إذا كنت تنوي أن تذيب كميات كبيرة من الشوكولاتة، حاول أن تقسم الكمية على عدة دفعات أصغر. يمكنك أن تقلب الشوكولاتة باستخدام ملعقة مسطحة مطاطية أو ملعقة عادية لكن تأكد من جفاف أي أداة مستخدمة. لاحظ أن كل ميكروويف يختلف عن الآخر، لذا قد لا تذوب الشوكولاتة تمامًا بعد ذلك. لا مشكلة في ذلك؛ يمكنك دائمًا أن تستمر في تسخين الشوكولاتة على فترات قصيرة متكررة. لا تفقد الشوكولاتة شكلها عندما تضعها في الميكروويف، لذا يساعد تقليبها على جعلها سائلة وناعمة. عادةً ما تصاب الشوكولاتة البيضاء والشوكولاتة بالحليب بفرط التسخين أسرع من الشوكولاتة الداكنة. يفضل تقليبهما كل 10 ثواني.قد يبدو ذلك مملًا لكنه سيقلل فرص احتراق الشوكولاتة. تذكّر أن الشوكولاتة تحتفظ بشكلها عند تسخينها في الميكروويف، لذا يجب أن تقلبها لمساعدتها على "الذوبان." تعتمد مدة طهي الشوكولاتة على كمية الشوكولاتة التي تريد أن تذيبها. فمثلًا:  يحتاج 30 جرام من الشوكولاتة إلى 1 دقيقة. يحتاج 225 جرام من الشوكولاتة إلى 3 دقائق في المجمل. يحتاج 450 جرام من الشوكولاتة إلى 6 دقائق. عندما تقترب الشوكولاتة من الذوبان، أخرج الوعاء من الميكروويف وضعه جانبًا على سطح مقاومة للحرارة. استمر في تقليب الشوكولاتة مع الحرص على كشط قاع وجوانب الوعاء من حين إلى آخر حتى تصبح ناعمةً تمامًا وخالية من أي قطع كاملة. يمكنك أن تضيف أي مكونات إضافية تتطلبها الوصفة في تلك المرحلة كالسمن أو البرافين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Засыпьте шоколадную крошку в широкую неглубокую миску, подходящую для микроволновой печи. Разогрейте шоколад в микроволновой печи на средней мощности в течение 1 минуты, после чего перемешайте. Продолжайте разогревать шоколад 10–15-секундными интервалами и после каждого раза перемешивайте его, пока он почти не растает. Достаньте шоколад из микроволновой печи и продолжайте помешивать его до тех пор, пока не получится однородная гладкая масса. Используйте шоколад.


يجب أن يبلغ طول لحيتك 2,5 سم تقريبًا ليكون لديك سوالف كاملة. قد تحتاج لإطالة لحيتك أكثر إذا أردت سوالف أكثر كثافة. يختلف نمو اللحية من شخص لآخر لذا قد يستغرق نموها لديك وقتًا أطول حتى تصل إلى طول السوالف المناسب.   حاول إطلاق لحيتك أولًا لتصل للطول المناسب ثم يسعك حلاقة كل الشعر وترك السوالف في وقت لاحق. يمكنك الحصول على سوالف قصيرة إذا أردت في فترة تترواح بين بضعة أيام إلى أسبوع. اترك لحيتك تنمو حتى تصل للطول المرغوب. تذكر أن إطالة اللحية تستغرق وقتًا أطول إذا كنت يافعًا، كأن تكون في فترة المراهقة أو العشرينات. حاول أن تكون صبورًا في فترة انتظارك. يؤدي الحفاظ على ترطيب الشعر والبشرة في فترة نموه إلى تحسين شكل السوالف. حاول وضع بضع قطرات من زيت اللحية على شعر وجهك مع نموه.   قد يكون استخدام مرطب للوجه أو بضع قطرات من زيت الزيتون كافيًا للحفاظ على ترطيب الجلد واللحية إذا لم يتوافر زيت اللحية. دلك الزيت على المنطقة التي ستنمو بها السوالف لتحفيز نمو الشعر. سيكون عليك البدء بتمشيط لحيتك حين يزداد طولها حتى تظل مهندمة. استخدم مشطًا مخصصًا للحية أو فرشاة بشعيرات طبيعية لتمشيطها مع نموها. حاول تمشيطها بالمشط أو الفرشاة كل يوم. السوالف هي أشرطة محددة من الشعر على جانبي الوجه تتصل بشعر الرأس. يمكنك حلاقة ذقنك ومعظم شعر الوجنتين لعمل السوالف عند بلوغ لحيتك الطول المرغوب.   احلق شعر الذقن والجزء السفلي من الخدين للحصول على السوالف. ثم احلق الشعر الممتد حول المنطقة الواقعة فوق الأذن تمامًا إلى أن يتكون لديك شريط من الشعر. يمكنك زيادة سمك هذا الشريط أو ترقيقه حسب رغبتك، حتى أن البعض يبتكر تصاميم بسوالفه، وإن كان ذلك مهمة من الصعب تنفيذها لنفسك، خاصة إذا كنت مبتدئًا ويفضل الذهاب إلى الحلاق من أجل تنفيذ مثل هذه التصاميم المعقدة. سيكون لديك حين تنتهي شريطان على جانبي وجهك يمتدان من الشعر الموجود فوق الأذن وحتى منتصف الخد. يتيح قص السوالف مساحة كبيرة للتجربة والاختلافات الفردية. هل تريد سوالف كثيفة أم شيئًا عصريًا خفيفًا؟ هل تريدها مستقيمة أم مستدقة من الأسفل؟ خذ أداة تهذيب دقيقة للشعر وقص الشعر ملتزمًا بتنفيذ الشكل النهائي المرغوب. حاول ضبط شكل سوالفك لتناسب شكل وجهك.   تساعد السوالف الكثيفة على خط الفك في تنعيم زوايا الوجه الطويل النحيف. السوالف القصيرة أفضل للوجه المستدير. حافظ على إطلالتك ما أن تنجح في الوصول إلى شكل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отращивайте волосы на лице в течение четырех недель. Наносите масло для бороды, чтобы увлажнить кожу и волосы на лице. Расчесывайте растущие волосы. Когда волосы на лице достаточно отрастут, локально побрейте их, так чтобы получились бакенбарды. Подстригайте бакенбарды и следите за их формой. Регулярно ухаживайте за своими бакенбардами.


يجب أن يتبع كلبك نظامًا تحكمه أنت. ستساعده على الاندماج في حياتك بسهولة من خلال تنظيم إطعامه ونومه ولعبه وحمامه. سيريحه النظام وسيقلل الأخطاء غير المرغوبة. يجب أن تحصل معظم الجراء على أربع وجبات يوميًا حتى تبلغ عمر 12 أسبوعًا، ويجب بعد ذلك أن تحصل على وجبتين إلى ثلاث يوميًا حتى تبلغ. قدم لكلبك الكمية الموصى بها على الملصق. تذكر العديد من الملصقات المقدار الكلي الذي يجب أن يأكله الكلب طوال اليوم فقط. ستحتاج لتقسيم هذه الكميات على حصص على مدار اليوم.   أطعم الجرو في صورة وجبات بدلًا من ترك الطعام له طوال الوقت حتى تضمن النمو السليم. ارفع الطعام وأزل بقيته إذا لم ينهه في غضون 15 دقيقة. عادة ما تعاني السلالات الصغيرة جدًا من انخفاض سكر الدم. يجب تقديم أربع وجبات لها والمباعدة بينها لضمان بقاء السكر في مستويات صحية طوال اليوم. اترك الجرو في الخارج ليقضي حاجته بعد كل وجبة أو فترة لعب أو غفوة أو نوم ليلي. سيحتاج لبضعة أسابيع حتى يتكيف على الجدول لذا توقع الأخطاء في البداية، لكن الجرو سيتمكن مع نموه من الصمود لفترات أطول بين مرات قضاء الحاجة.   يجب أن تقضي الجراء بعمر 6-8 أسابيع حاجتها كل ساعة خلال النهار حتى تروض على ذلك. يجب أن تخرجها كل ساعتين إلى 4 ليلًا. يجب أن تتمكن الجراء بعمر 8-16 أسبوعًا من الصمود لساعتين خلال النهار وأربع ساعات ليلًا. يشمل هذا موعد النوم المنتظم الذي يعقب قضاء الحاجة مباشرة. تنام بعض الجراء لثمان ساعات كاملة ليلًا حتى لو كانت صغيرة بعمر 8 أسابيع، لكن معظمها يحتاج لقضاء حاجته مرة على الأٌقل ليلًا. افعل هذا بعد وضع الكلب في فراشه بساعتين إلى أربع ساعات.   يفضل أن تترك الكلب يخرج كل ساعتين في أول ليلة أو اثنتين من باب الحيطة فحسب. ابدأ بزيادة الفترات بين مرات إيقاظه من كل ساعتين إلى كل أربع ساعات على مدى عدة أيام أو أسابيع. يعتمد هذا على السلالة ومقدار نوم الجرو. استغل حكمتك. غفوات النهار مهمة للجراء لكنها لن تنام ليلًا إذا تركها تنام طيلة النهار. وقت اللعب جزءٌ هامٌ من نمو كلبك. سيتعلم كلبك من خلال اللعب أنه غير مسموح له بالعض أو الخدش بينما يحرق وجباته وينمو ليصبح قويًا وصحيحًا، كما أنه ينهكه حتى لا يكون لديه طاقة زائدة تبقيه يقظًا في الأوقات التي حددتها للنوم أو الغفوة. سيبقيه جدول اللعب المنتظم ملتزمًا بجدول نومه.   يجب أن تكون جلسات التدريب ممتعة بما يكفي ليحسبها الجرو فترات لعب. حافظ على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осознайте важность распорядка. Наладьте режим питания. Наладьте режим выгула. Приучите собаку спать в одно и то же время. Наладьте режим игр.


يجب أن يتجنّب أغلب الناس حمل كلب يزن 18 كجم أو أكثر بمفردهم. لكل شخص حد أقصى من الوزن الذي يمكن أن يحمله، لذا فكّر في سلامة حيوانك الأليف وفي سلامتك الشخصية عندما تقرر أن تحمل كلبك. سيقاومك الحيوان بشكل أقوى إذا شعر أنه قد يقع بسبب أنه غير مدعّم بشكل صحيح أو لأنك تعاني لتمسك بأجزاء جسمه. حتى إذا كان كلبك يزن أقل من 10 كجم، يجب أن تحمله بحذر. حدد موضع صدر كلبك في المنطقة التي تقع خلف ساقيه الأماميتين مباشرًة. ادعم جسم كلبك من هذه المنطقة عندما تبدأ في رفعه. استخدم يدك اليمنى للإمساك بطوق أو سلسلة الكلب. يمنعه ذلك من الهرب ويمكّنك من التحكم في رأسه. ضع ذراعك اليسرى على أعلى ظهر كلبك واحمله من منطقة أسفل الصدر. ضع الكلب تحت ذراعك أو "جناحك" الأيسر. قرّبه من جسمك لتقلل من تلوّيه. إذا كان وزن كلبك أكثر من 10 كجم، احمله بيد تحت عنقه والأخرى مقوّرة تحت مقعدته. في نفس الوقت، احمله كما لو كنت تحمل طاولًة.للكلاب الأثقل من 18 كجم، اطلب مساعدة شخص آخر. سيقوم أحد بمواجهة رأس الكلب مع وضع ذراع تحت العنق والذراع الآخر تحت الصدر. وسيقوم الشخص الآخر بوضع يد تحت بطنه واليد الأخرى مقورة تحت مقعدته. ارفعاه في نفس الوقت. سيقوم الشخص الذي يقف عند رأس الكلب "بأخذ القرار" ويعطي تعليمات رفع الكلب في نفس الوقت للشخص الآخر.على سبيل المثال، يمكنك العد حتى "ثلاثة" ورفع الكلب سويًا عند "3." في حالة الكلبة الحامل، أو الكلب الذي يعاني من البطن المنتفخة، تجنّب منطقة البطن. احمله من المنطقة أسفل العنق/الصدر وأسفل المقعدة. أو، إذا كنت تظن أن كلبك يعاني من إصابة في الظهر، احمل الكلب مع التأكد من جعل ظهره متساويًا من تحت العنق والمقعدة. اطلب مساعدة من شخص آخر. يضمن ذلك سلامة الجميع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если собака достаточно тяжелая, лучше позовите помощника. Научитесь правильно брать на руки мелких собак. Осторожно поднимайте более тяжелых собак. Научитесь брать собаку на руки в особых обстоятельствах.


يجب أن يتحرى طبيبك السبب الجوهري لتكون الكيس ويعالجه. يمكن أن تشمل الأسباب صدمات الركبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام أو صدمات الأوتار أو الغضروف على سبيل المثال لا الحصر. يجب أن تعود للطبيب إذا ارتبت في أن الكيس قد تمزق أو عانيت مضاعفات أخرى حتى لو كنت قد استشرته مسبقًا في خطة العلاج. سيتسرب السائل إلى منطقة الربلة من رجلك إذا تمزق الكيس ما قد يؤدي لحدوث ما يلي:   الشعور بسيلان ماء على ربلتك احمرار وتورم ألم قوي نتيجة تسرب السائل والالتهاب التالي لذلك ما قد يؤدي لتجلط الدم. من المهم أن تقابل الطبيب على الفور في حال احتجت لمعالجة الجلطة إذ أن هذه الأعراض قد تشبه أعراض تجلط الدم. يمكن أن تؤدي جلطات الدم المُزاحة إلى مشكلات قاتلة.  ستعيد رجلك امتصاص السائل في فترة تتراوح بين أسبوع إلى أربعة إذا وجد الطبيب أنك لست معرضًا لخطر حدوث مضاعفات تمزق الكيس وسينصحك بمسكن للألم أو يصفه لك. لقد أظهرت دراسة سريرية أن التورم والألم ومدى الحركة تتحسن جميعها بعد الحقن المباشر للكورتيكوستيرويدات في الكيس لدى من يعانون كيس بيكر الناتج عن هشاشة العظام.  يحقن طبيبك الكورتيكوستيرويدات بالإبرة مباشرة في تجويف الكيس. تساعد السترويدات في تقليل الالتهاب والتورم في المكان.  كما قد يستخدم طبيبك جهاز موجات فوق صوتية لتصوير الكيس وإرشاد الإبرة. يمكن أيضَا أن يزيل طبيبك السائل الموجود داخل الكيس نفسه، كما قد يزيل طبيبك السائل من أمام الركبة أو جانبها إذا كانت لديك أكياس ثانوية (تكدس سوائل أمام الركبة وخلفها). سيزيد هذا مقدار ارتياحك بتقليل الألم والتورم وتمكينك من تحريك ركبتك بحرية أكبر. سيستخدم طبيبك الموجات فوق الصوتية لحقن الإبرة في السائل بطريقة صحيحة وسيسحب المكبس للخلف لشفطه.   يستخدم طبيبك إبرة قياس 18 أو 20 نظرًا لكثافة السائل داخل الكيس (الأكياس). كما قد يحتاج طبيبك لتكرار الإجراء أكثر من مرة حسب مقدار السائل الموجود أو بسبب تكدسه في عدة مواقع. من الوارد أن يجري طبيبك سحبًا (تفريغًا) ويتبعه بحقن السترويد. لقد أظهرت دراسات عديدة أن الأعراض قد قلت وتحسن أداء الركبة بعد كلا الإجرائين. هذا هو الحل الأخير إذا استمرت الأعراض أو فشلت العلاجات الأخرى أو أصبح الكيس كبيرًا للغاية. يُجري الجراح شقًا صغيرًا (3-4 مم) قرب الكيس لتصريف السائل بينما تكون تحت التخدير. قد لا يزيل الجراح الكيس كله لأنه قد يذوب من تلقاء نفسه وسيقوم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишитесь на прием к врачу, чтобы он мог оценить состояние вашего коленного сустава. Обратитесь к врачу, если произошел разрыв кисты. Узнайте у врача о стероидных инъекциях. Узнайте у врача о дренировании кисты. Обсудите с врачом возможность хирургического лечения.


يجب أن يتعرض كلب الراعي الألماني لمجموعة متنوعة من الأشخاص والكلاب الأخرى عندما يكون صغيرًا. سيجعله ذلك يعتاد على التفاعل بسلام مع أي شخصٍ يتعامل معه أما إذا لم يختلط اجتماعيًا بشكلٍ مناسب في صغره فقد يعاني من مشاكل في العدوانية في وقتٍ لاحقٍ من حياته.  إذا كنت تخطط لتدريب كلبك ليكون كلب حراسة، ستحتاج إلى جعله يختلط اجتماعيًا بشكلٍ صحيح. يضع الاختلاط الاجتماعي أساسًا لشخصية ممتعة ومرضية بالإضافة إلى تأهله ليكون كلب حراسةٍ كفء. التواصل الجسدي مع الكلب من صغره جزءًا من التنشئة الاجتماعية الصحيحة. يساعد لمس الكلب بشكلٍ مستمر وتحسس وجهه وأرجله على سهولة التعامل معه وقص أظافره وفحص فمه لاحقًا عندما يكبر. كلب الراعي الألماني الخاص بك. يتسم هذا النوع من الكلاب بالذكاء الحاد والوفاء، الأمر الذي يعني أنه بارعٌ في تعلم الأوامر والاستجابة لتدريبات الطاعة. ومع ذلك من المهم أن تدرب كلبك بطريقة إيجابية عن طريق استخدام الكثير من الثناء والملاعبة والحب لتعزيز أوامرك. سيساعدك ذلك على بناء علاقة ثقة وولاء مع كلبك. عندما يكون كلبك صغيرًا دربه لفترة قصيرة من الوقت، تمامًا كما تفعل مع طفلك. عندما يكبر كلبك ويستجيب للأوامر بشكلٍ أفضل، يمكنك زيادة مدة جلسات التدريب. لن يقتصر الأمر على تحسن سلوك كلب الراعي الألماني وكونه أكثر إثارةً للإعجاب وسهولة العناية به من خلال التدريب المستمر، ولكنك ستتمكن من تطوير علاقة قوية مع كلبك إذا داومت على تدريبه كذلك. كلما زادت قوة الرابطة بينكما، استمع كلب الراعي الألماني إلى أوامرك وسيكون أكثر سعادة لكونك سيده. كلب الراعي الألماني كلبٌ جيد لمرافقة المكفوفين وللحراسة وللشرطة. إذا كان كلبك ذكيًا للغاية ويحتاج إلى الكثير من التمارين العقلية والبدنية ضع في اعتبارك تدريبه على وظيفة متخصصة. من أجل بناء علاقة دائمة مع كلبك، من المهم أن تمنحه حبًا وعاطفة جسدية مثل ملاعبته واحتضانه يوميًا. كن ودودًا مع كلبك وامنحه الحب وسوف يبادلك نفس المشاعر.  لا يمكنك تزييف عاطفتك، حتى مع الكلب. يجب أن يكون لديك تعبيرات وإيماءات لإثبات مدى حبك للكلب وجعله يشعر بالمحبة. يجب أن تكون هناك عاطفة صادقة وحقيقية بينكما. لا تضرب كلبك أو تصرخ فيه مطلقًا. لا تأنب كلبك أبدًا إلّا في حالة ارتكابه لخطأ ما، وإلّا سيقوم كلبك بالربط بينك وبين التوبيخ والعقاب وسيفقد ثقته بك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

своего щенка. Займитесь дрессировкой. Продолжайте обучать собаку новым командам. Уделяйте собаке много внимания.


يجب أن يتعرف الرجل على طبيعة وجهه وهل هو مُعرض لالتهابات ما بعد الحلاقة وشعر الوجه الناشب، يُعد ذلك أمرًا ضروريًا قبل التعلق بفكرة الحصول على لحية خفيفة والحفاظ على مظهرها، حيث يتطلب الأمر عناية للوجه وتقصير دائم لشعر اللحية. تساهم اللحية الخفيفة في خلق مظهر وسيم للرجال أصحاب الأوجه التي تعطي انطباعًا بصغر السن. يعتقد بعض الرجال أن مظهر اللحية الخفيفة مناسب لهم لمجرد أنهم يقومون بحلاقة لحيتهم كل يوميْن فيحصلون على مظهر اللحية القصيرة، ولكن الحقيقة هي أنه من الصعب تحديد الأمر على هذا النحو لكون الشعر ينمو بشكل بطيء في بعض الأوقات. امتنع عن الحلاقة لمدة أطول عن المعتاد (أسبوع مثلًا) ثم قرر بعدها إذا ما كان مظهر اللحية الخفيفة يناسبك أم لا. لن تناسبك اللحية الخفيفة إذا لم تكن قادرًا على الاعتناء الدوري بها وبمظهرك؛ لا يتطلب الأمر العناية اليومية لكن على الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا، وقد يستهلك الأمر وقتًا أطول من الحلاقة المعتادة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите тип кожи лица. Перестаньте бриться, чтобы отрастить волосы. Будьте готовы к уходу за щетиной.


يجب أن يتعلم الجميع الدفاع الفردي من المهاجمين إلى قلب الدفاع لذا جد شريكًا وابدء اللعب 1 إلى 1 مع التدرب على التعامل مع الخصم والضغط عليه بفاعلية. تذكر ما يلي عند الدفاع واحد إلى واحد:  كن جاثيًا قليلًا واعتمد على أمشاط قدميك. يجب أن تنحني الركبتان في وضعية رياضية لتمكنك من التجاوب بشكل صحيح. أمل جسمك مع تقديم قدم على الأخرى بحيث يسعك دفع المهاجم للذهاب إلى أحد الجوانب. أجبره على الذهاب إلى الخط الجانبي أو إلى المدافعين الآخرين بدل الوقوف منتصبًا والسماح له بتحديد اتجاهك. راقب وركي اللاعب لتتجنب الخداع. الوركين هما مركز جاذبيتك ويحددان توجه اللاعب بشكل عام ما لم يكن ليونيل ميسي. يستحيل تقريبًا تغيير اتجاه الوركين بسرعة ويمكنك استغلال ذلك لصالحك كمدافع. يفحص اللاعبون البارعون الملعب دومًا خاصة عند حيازة الكرة. يتطلب هذا بعض التدريب إذ يصعب التحكم بكرة لا تراها لكن تعلم استخدام أسفل بصرك أثناء مسح الملعب مهارة أساسية لتصبح لاعبًا أفضل وأذكى.  استغل التدريبات لإبقاء رأسك مرفوعًا. تدرب على تمرير الكرة الآن وليس في المباريات وسرعان ما ستلحظ التحسن. اللاعبون البارعون دائمو الحديث: "افتح المجال يارجل" و"لقد حصلت على الكرة" و"أحتاج إلى مساعدة ما" والمزيد المزيد مما يصرخون به في الملعب وهناك سببٌ جيدٌ لذلك. كرة القدم لعبة جماعية ويعرف اللاعبون الأذكياء أن الفريق لابد أن يظل على وفاق طيلة الدقائق التسعين للفوز بأكبر حصة من المباراة. كن قائد الفريق وابدأ مشاركتهم في كل المباريات والتدريبات. تشمل الأمور التي من الضروري الحديث عنها أثناء المباراة ما يلي:    المراقبة الدفاعية: أعلم فريقك بمن تغطيه إذا أردت التلاعب بالكرة وما إذا كان هناك مدافعون دون مراقبة تتوجب تغطيتهم.  نصيحة اللاعب بالتنطيط: لا تصرخ عليه بعشرات المعلومات ولا تتركه يتخبط وإنما أخبره متى أتيحت له الفرصة وكان أحدهم خلفه.  الانطلاق السريع أخبر زملاءك بأنك ستدخل في العمق وتفتح مساحة للظهير أو أنك تستطيع الإعادة إذا احتاجوا لذلك. لا تفترض عند الركض السريع أن زميلك سيراك دومًا خاصة إذا خفض رأسه. لاحظ مواقع اللاعبين سواءً عند حيازتهم الكرة والعكس. ما نوع انطلاقة اللاعبين الموجودين في نفس موقعك؟ متى يتحركون للهجوم ومتى يرتدون. لا تتردد في التحلي بشيء من النقد واستغل هذه المباريات لتعلم أفكار جديدة وتحليل سبب إخفاق أشياء معينة. كيف كنت لتلعب بطريقة مختلفة وكيف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретайте навыки позиционной защиты в ситуации один на один. Не опускайте глаза, особенно когда вы с мячом. Общайтесь на поле и постоянно подсказывайте партнерам. Каждую неделю смотрите матчи профессиональных команд, чтобы учиться у лучших. Изучайте основы командной тактики, чтобы стать лидером во всех фазах игры команды.


يجب أن يتفهم زوجك مشاعرك. هناك فرق بين الشعور بالأسف وبين فهم الألم وغصة القلب. أخبري شريكك بمشاعرك الحقيقية واجعليه يقر بكل ما يدور في رأسك. يجب أن يتفهم زوجك أنه وضعك في موقف سيء قبل أن تتمكني من المضي قدمًا. قد يكون في موضع سيء أيضًا، خاصةً إذا اضطر إلى إنهاء العلاقة، لكن يجب أن يتفهم مشاعرك حتى تنجح تلك العلاقة. يعد خوض المحادثة الصريحة عما حدث الطريقة الوحيدة للمضي قدمًا. يجب أن تخصصي يومًا ووقتًا للجلوس مع زوجك والتحدث معه عما حدث. ربما تشاجرت معه وصرخت في وجهه بالفعل، لكن ذلك يختلف عن تحليل ما حدث بطريقة عقلانية. إليك ما يجب عليك فعله:  اسألي زوجك عما حدث. لا داعي للخوض في تفاصيل ما حدث بينه وبين المرأة الأخرى. حاولي فقط التوصل إلى حقائق كعدد المرات التي قابلها فيها ومكان المقابلات. اسأليه عن مشاعره تجاه المرأة الأخرى. أفضل إجابة: "لا أكن لها أي مشاعر." أسوأ إجابة: "لا أعلم." لا يجب أن يقول زوجك أنه متعلق بالمرأة الأخرى فقط، لكن يجب ألا يكن لها أي مشاعر بحق. يجب أن تنتبهي إليه جيدًا حتى تتأكدي من مشاعره. اسأليه ما إذا كان ذلك قد حدث من قبل. على الرغم من أن بعض الأراء تعارض فكرة الإفصاح عن سقطات أو أخطاء الماضي الصغيرة، يجب معرفة كل شيء بما أنك قد توصلت إلى حقيقة الأمر الآن حتى تتمكني من اتخاذ أفضل قرار. اسأليه عن مشاعره تجاه العلاقة. توصلي إلى سبب خيانته وإلى مشاعره عن علاقتكما. أخبريه بما تشعري مجددًا. على الرغم من أنكما قد تحدثتما عن مشاعركما، يمكنك أن تكوني رأيًا صارمًا وأن تخبريه به بعدما ينتهي من إخبارك الجزء الخاص به من القصة. ناقشي معه ما يمكنك القيام به لإنجاح الأمر. يمكنك أن تتعاملي مع الأمر كمقابلة في العمل وأن تدوني ملاحظات. ماذا يمكنك أن تفعلي للتأكد أن علاقتكما أقوى وأن الخيانة لن تحدث مجددًا؟ هل ستحرصا على قضاء المزيد من الوقت مع بعضكما البعض وهل ستلتزما بمزيد من الصراحة أم ستبحثا عن روتين علاقة جديد كليًا؟ هل ستحاولا الذهاب إلى استشاري علاقات زوجية أو ستأخذا رأي الأصدقاء أم ستحاولا إنجاح الأمر بمفردكما؟ ضعي قواعد. إذا كانت المرأة زميلته في العمل، هل ستدفعي زوجك إلى ترك وظيفته؟ ينصح أغلب مستشاري العلاقات الزوجية بضرورة فعل ذلك. هل يحتاج إلى الاتصال بك كل ساعتين عندما يخرج من المنزل؟ قد يشعره ذلك بالإهانة؛ لكن ذكريه أن حاجتك لفعل ذلك تشعرك بالإهانة أكثر منه. يمكنك العمل على جعل الحوار...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте ваши чувства. Поговорите по душам. Работайте над открытым общением. Работайте над совершенствованием ваших отношений. Не зацикливайтесь на другом мужчине или женщине. Если вы не можете простить партнера, то лучше расстаться.


يجب أن يتم تنظيف السجاد وأقمشة الأثاث ونسيج الأرائك وداخل السيارة جيدًا بالبخار ويجب أن يتم ربط حقيبة المكنسة الكهربائية بإحكام والتخلص منها فورًا.   يجب التنظيف الجيد لحاوية المكنسة الكهربائية بالماء الساخن والصابون إذا كانت المكنسة تحتوي على حاوية بدلًا من حقيبة. نَظِّف وامسح الأرضيات وخاصةً الزوايا بمطهرٍ طبيٍ جيد. تعمل المنظفات كمطهراتٍ فعالةٍ. قم بالتخلص من أي أتربة في منزلك بالكامل قبل بدء التنظيف بالبخار. يجب أن تغمر كل أقمشة التنجيد مثل الستائر وأكياس الوسائد والملاءات وثيابك في ماءٍ ساخنٍ مغلي (أي حوالي 100 درجة مئوية) لنصف ساعة ثم استخدم الغسالة مع المجفف الساخن لمدة 30 دقيقةً تقريبًا على أعلى درجة حرارة.   يجب غسل ثياب كل من يتواجد معك بنفس الاهتمام لكن بشكلٍ منفصل وفي حوضٍ آخر ووقتٍ آخر بنفس الغسالة. لابد أن يستمر هذا لأسبوعٍ على الأقل بعد ملاحظتك لإصاباتٍ جديدة على جسمك. يُمكنك وضع كل ما لا يمكن وضعه داخل المغسلة في الوقت الحالي في حافظةٍ مُحكمة الغلق لأسبوعين لضمان موت كل العث ولضمان عدم وجود فرصة لعودته من جديد. تستطيع أن تستخدم القفازات عند تعاملك مع هذه الملابس وتخلص من القفازات بعد الانتهاء. يجب ألا تدخل المطبخ في أثناء هذه المدة؛ اطلب من شخصٍ آخر أن يتكفل بأعمال التنظيف والطبخ... الخ. ليس هذا خطرًا عليك فحسب، وإنما هو تهديدٌ كبيرٌ لعائلتك.  يجب تعقيم جميع الأوعية بالماء المغلي قبل وبعد استخدامك لها. يجب تعقيم كل الأسطح الصلبة مثل أسطح تحضير الطعام في المطبخ والأرضيات والأحواض بما فيها حوض الاستحمام. قم برش جميع الأسطح القابلة للاستعمال بمعقمٍ للحد من تلوثها. استخدم قفازاتٍ خلال قيامك بكل هذا ويمكنك التخلص منها لاحقًا.  يجب عليك تعقيم الأماكن التي تستخدمها بشكل متواصل إذا زادت حالتك سوءًا. تذكر هذا في كل مرةٍ تستحم أو تستخدم الحمام. ستصبح أي بيئةٍ تتواجد بها في أثناء إصابتك بحالة جَرَب) نشطة بالتلوث، لذا من الأفضل تجنب الخروج إذا أمكن حتى تستكمل علاجك وتتخلص من الجَرَب نهائيًا. لكن إذا اضطررت للخروج فافعل ذلك بقدرٍ من المسؤولية والحرص. قم بتغطية جلدك وتجنب لمس الأشياء والأشخاص الآخرين.  يمكنك تجنُب الذهاب لحمامات السباحة والأماكن الجماعية الأخرى. الجَرَب مُعدٍ للغاية ويمكنه الانتشار في خلال ثوانٍ من التواصل. قدم معروفًا لمن هم حولك وانتظر حتى شفاء حالتك. ليس هناك علاجٌ تحتاجه حيواناتك، إذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пропылесосьте везде, чтобы избежать распространения клещей. Постирайте в горячей воде одежду, постельное белье и другие вещи из ткани. Не заходите на кухню, чтобы клещи не попали в пищу. Дезинфицируйте все поверхности, чтобы предотвратить распространение клещей. Ведите себя ответственно в общественных местах. Не беспокойтесь о домашних животных.


يجب أن يتم فحص وتقييم إصابات الدماغ مهما كانت درجتها على يد الطبيب، حيث أن بعض الإصابات التي تبدو بسيطة قد تودي بحياة المصاب. إذا كان المريض يعاني من بعض الأعراض البسيطة ولكن لا يبدو أنه في خطر كبير، فاصطحبه لأقرب عيادة طبية. اطلب الإسعاف في حالة فقدان المصاب لوعيه وعدم قدرتك على تحديد حجم الإصابة، حيث أن نقل مصابي الدماغ يتطلب عناية فائقة في تثبيت الدماغ وإلا فقد تتسبب في وفاة المصاب إذا حاولت أن تُقلّه بنفسك. انقل المصاب إلى أقرب غرفة طوارئ في حال ظهور إحدى هذه الأعراض عليه:  فقدان الوعي ولو لبرهة. فقدان الذاكرة. الشعور بالتشوش والاختلاط. الصداع الشديد. القيء المتكرر. نوبات تشنج. تجنب تحريك المصاب إلى أن يصل المسعفون إذا شككت في إصابة النخاع أو العنق، وذلك لتتجنب التسبب في تدهور حالته. حرك المصاب بحذر إذا اضطررت لفعل ذلك مع محاولة الحفاظ على وضعية رأسه وظهره بقدر الإمكان دون حركة. اتصل بالطبيب إذا ما لم تتحسن أعراضك (أو أعراض المصاب إن كان شخصًا آخر) خلال مدة بين 7 إلى 10 أيام، أو في حال تغيرت أو تدهورت الأعراض بشكل ما. على الرغم من عدم وضوح تأثير الارتجاج على وظائف الدماغ والوظائف الذهنية، إلا أن العلاجات التي يصفها لك الطبيب ستساهم في تحسين أعراضك. يقوم الطبيب بإجراء بعض الفحوصات مثل الرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية ورسم الدماغ الكهربائي. كما يُجري بعض الاختبارات العصبية لتقييم حالة الرؤية والسمع والأفعال المنعكسة وترابط الوظائف، وقد يقوم ببعض الاختبارات الذهنية لتقييم حالة الذاكرة والتركيز والاستذكار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к врачу. Отправляйтесь в больницу. Оставайтесь на месте и избегайте движения. Следите за своим самочувствием. Продолжайте лечение.


يجب أن يتم وضع الأقدم في النمو في أسفل الوعاء والأحدث في النمو على الجانبين ليكون له مساحة أكبر للانتشار. يجب أن يكون الجزء العلوي من كتلة الجذور على نفس المستوى في الوعاء السابق ويعني ذلك أن البراعم الجديدة يجب أن تكون فوق سطح الوعاء ومعظم الجذور تحت السطح. قم بسكب البعض حول الجذور، ثم قم بهز الوعاء والدق على جانب الوعاء لتسوية مواد التأصيص حول لفائف الجذر. إذا قمت باستخدام أصابعك، قم بالضغط بلطف حتى لا تتلف الجذور الحية. تأكد من عدم وجود جيوب هوائية كبيرة. إذا تُركت أجزاء من الجذور مكشوفة، فإنها لن تنمو بشكل صحيح.   قد يساعد سكب القليل من الخليط في وقت واحد. قم بالعمل حول الجذور بأصابعك، ثم قم بسكب خليط أكثر واستمر. قم بالاستمرار في الضغط على الخليط حتى يصبح في مستوى الجزء العلوي من الوعاء. قم بدعم النبات بشكل مستقيم أو قم بقصه لجانب الوعاء حتى لا يسقط أو ينمو ملتويًا. كما كنت من قبل. قم بوضع الأوركيد في بقعة معتدلة في الظل الجزئي. قم بريه قليلًا أو وفقًا لاحتياجاته الخاصة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поместите орхидею в горшок. Насыпьте в горшок посадочный материал. Убедитесь в конце, что растение стоит ровно. Продолжайте заботиться о своей орхидее, как и раньше.


يجب أن يتمتع اسم النطاق المميز بمجموعة من الخصائص، كأن يكون بسيطًا وفريدًا من نوعه وسهل تذكره وكتابته ببساطة. بناءً على ما سبق، يعتمد سعر النطاق الإلكتروني على مجموعة من العوامل التي تفرق بين النطاق باهظ السعر والنطاق ذي السعر العادي، من بينها: الطول وعدد الكلمات وسهولة الكتابة، بالإضافة إلى كمية حركة الزوار التي يحتمل قدومها للنطاق بدون دعاية خاصة. غني عن الذكر كذلك ما يكون للكلمات المستخدمة أو لاسم النطاق من قيمة جوهرية بحد ذاتها.   توقع أن يكون سعر اسم نطاق من كلمة واحدة ومميزة (مثل: cat.com)، وعلى النطاق التجاري "دوت كوم" تحديدًا، باهظ الثمن لأنها كلمة بسيطة ويحتمل أن يجرب الدخول إليها عدد ضخم من ملايين مستخدمي الإنترنت، وهو ما يعني حركة زوار بدون الحاجة إلى أي دعاية أو تسويق. يوجد عدد لا نهائي كذلك من أسماء النطاقات التي لم تستخدم بعد، لكن إذا رغبت في شراء اسم مُستخدم بالفعل سبق شراءه من شخص آخر، فأنت مضطر إلى التواصل مع المالك ومن ثم التفاوض معه حول سعر للشراء وإقناعه بالبيع من الأساس. سوف تواجه سعرًا غاليًا للنطاق كذلك في حالة أسماء النطاقات متعددة الكلمات أو تلك التي تعتمد على خطأ في تهجئة نطاق آخر مشهور (مثل: fasepook.com). كانت الشركات والأفراد يلجؤون إلى بعض الحيل فيما مضى للتغلب على السعر المرتفع للأسماء، مثل الاعتماد على أسماء غريبة وأخطاء لغوية وإضافة كلمات (The أو My) في مقدمة اسم النطاق، لكن لاحظ أن هذه الحيل قد تتسبب في التأثير سلبًا على فاعلية اسم النطاق الخاص بموقعك الإلكتروني. منذ العام 2014، تم إصدار المزيد من أسماء النطاقات عالية المستوى (بالإنجليزية: Top Level Domains، أو اختصارًا TLDs)، وهو ما قدم بدائلًا للاحقات أسماء النطاقات الشائعة (.com "التجاري" و .org "المنظمات".. وما شابه). يوجد الآن مئات من لاحقات أسماء النطاقات المتاحة للاستخدام، والتي تتضمن على خيارات، مثل: .club (للأندية) و .guru (التأمل والروحانية) و .design (التصميم)، وغيرها الكثير، وهو ما قدم علاج فعال ورائع لأزمة النقص في الأسماء على النطاق الأشهر على الإطلاق "دوت كوم". لا تجعل اختيارك مقتصرًا على اسم نطاق واحد نهائي أخير لا بديل له، فقد تكتشف الحقيقة المرة أنه غير متاح أو بسعر خيالي! بدلًا من ذلك جهز مجموعة من الخيارات والتنويعات على الاسم بما يضمن وجود خطة بديلة عند الحاجة. إذا كنت ستعتمد في اختيارك لاسم نطاقك على خطأ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Взвесьте факторы, влияющие на стоимость и ценность доменного имени. Обратитесь к аккредитованному ICANN регистратору доменных имен. Убедитесь, что вы можете управлять всеми аспектами вашего доменного имени. Проверьте, не взимается ли дополнительная плата за перенос домена. Проверьте, сколько учетных записей электронной почты вы сможете завести. Убедитесь, что сможете использовать SMTP-сервера хостинга для исходящей почты. Проверьте, сможете ли вы сохранить контроль над своим доменным именем. Никогда не регистрируйте свой домен на чужое имя.


يجب أن يتوفر في جهاز الكمبيوتر متصفح إنترنت لتتمكن من تشغيل ملف اتش تي ام ال . أجرِ عملية بحث على جهاز الكمبيوتر إن كنت تظن أن الملف موجود بداخل مجلد معين إلا أنك لم تتمكن من إيجاده. اكتب your-file.html في صندوق البحث الموجود أسفل قائمة ابدأ (إن كنت تستخدم نظام ويندوز) أو في صندوق بحث تطبيق الباحث (إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش). تكون ملفات اتش تي ام ال بداخل مجلد يحمل نفس الاسم وبدون الامتداد "اتش تي ام ال" عادة وقد تجد بداخل المجلد ملفات أخرى، مثل: ملفات جافا سكريبت و سي اس اس وملفات الصور وغيرها من الملفات. تلك الملفات مطلوبة للحفاظ على مخطط الصفحة ووظيفتها، ويجب عدم حذفها، لذا اترك الملفات في نفس المجلد المحتوي على ملف اتش تي ام ال ليتم عرض الصفحة بصورة سليمة. ستحتاج لتعلم البرمجة بلغة اتش تي ام ال ولغات برمجة أخرى إن كنت ترغب بتعديل ملف اتش تي ام ال. ستتمكن من اختيار أي متصفح مثبت على جهاز الكمبيوتر وسيظهر المتصفح الافتراضي للجهاز أعلى القائمة. افتح الملف باستخدام أي متصفح ويب: جوجل كروم أو موزيلا فايرفوكس أو سفاري أو غير ذلك.  تقوم معظم أجهزة الكمبيوتر بربط متصفح الإنترنت الافتراضي بامتداد اتش تي ام ال ويعني ذلك أنك لن تحتاج عادة للبحث عن متصفح لفتح الملف، بل كل ما عليك فعله هو النقر على الملف بشكل مزدوج ليقوم جهاز الكمبيوتر بفتحه في متصفح الإنترنت الافتراضي. سيسأل نظام ويندوز عما إن كنت ترغب بفتح الملف باستخدام برنامج مثبت بالفعل أو البحث عن امتداد على شبكة الإنترنت، في حالة لم يتعرف جهاز الكمبيوتر على الملف، ويجب اختيار "فتح بواسطة برنامج مثبت بالفعل" لتتمكن من اختيار برنامج من بين المتصفحات المثبتة على جهازك. سيقوم المتصفح بترجمة الرموز البرمجية وعرضها تلقائيًّا، كما يظهر مكان الملف في شريط العنوان، ما يساعدك على التأكد من فتح الملف نفسه وليس أي ملف آخر. افتح المتصفح ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl-O. يُؤدي ذلك لفتح القائمة "فتح"، وفيها تتمكن من تحديد مكان الملف والنقر عليه بشكل مزدوج، على أن يُفتح الملف بعدها مباشرة في لسان تبويب بداخل المتصفح. قد تختلف اختصارات الفتح بين المتصفحات المختلفة، لذا تفقّد إعدادات المتصفح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что на компьютере установлен браузер. Найдите сохраненный файл. Щелкните правой кнопкой мыши (Windows) или дважды щелкните (Mac) по файлу и в меню выберите «Открыть с помощью». Просмотрите HTML-файл в браузере. Альтернативный способ:


يجب أن يجعلك تشعرين كما لو كنتِ بطلة خارقة. أن تشعري وأنتِ معه أن بإمكانك أن تكوني أي شخص وأن تفعلي أي شيء. لابد أن تشعري بأنك غير خائفة من الصعوبات الموجودة في حياتك لأنه يجعلك واثقة في قوتك التي ستمكنك من تخطي كل هذه المشاكل. عندما تكونين معه، يجب أن تشعري أن بإمكانك أن تتحدي العالم وتنتصري. لا يعني هذا أن تكونين فقط بالصورة السخيفة التي لا يعرفها عنك سوى أسرتك وأصدقائك المقربون؛ بل يعني أن تسمحي له أن يرى ضعفك، سواءً كان ذلك بأن يراكِ بدون مكياج أو وأنت متعرقة بعد تمرينات رياضية أو وأنتِ خائفة أو وأنت تبكين. هل تشعرين بحاجة لإخفاء أشياء عنه؟ إذا كنتِ تشعرين بحاجة لإخفاء أشياء عنكِ وعن حياتك، فربما لا يكون هو الشخص المنشود. لابد أن يحبك برغم كل شيء، وإذا كنتِ تقلقين لأنه سيحكم على رجلك المُشعرة قليلًا في فصل الشتاء، فربما لا يكون هو المنشود. هل تتخيليكما تستجمان معًا في عطلة أو عيد ميلاد في مكان بعيد؟ هل تتخيلين الشقة أو المنزل أو الحيوانات الأليفة أو حتى الأطفال الذين قد تحظيا بهما يومًا ما؟

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Когда он рядом, ты чувствуешь себя чудесной девушкой. С ним вместе ты можешь оставаться собой. С ним ты ничего не стыдишься. Часто ли ты задумываешься о планах на будущее?


يجب أن يحتوي المنتج ونوع العلاج الذي اخترتِه على تعليمات مُفصلة عن كيفية وضع العلاج على شعرك؛ احرصي على قراءة واتباع جميع الإرشادات وإجراءات السلامة. إذا تعارضت إرشادات المنتج خاصتك مع الإرشادات المذكورة هنا فاتبعي دائمًا الإرشادات المذكورة من قبل الشركة المُصنّعة للمنتج. ارتدي قفازات وملابس قديمة أو جلبابًا ثم امسكي جزءًا من شعرك وضعي عليه العلاج؛ ابدئي بكمية قليلة مع الزيادة التدريجية حتى تُغطي الشعر دون المبالغة في إشباعه بالمنتج. استخدمي مشطًا ضيّق الأسنان أو فرشاة تلوين الشعر لتوزيع المنتج على كل جزء من الجذور حتى الأطراف. ثبّتي كل جزء بدبوس شعر بعد الانتهاء. غطّي شعرك بغطاء الاستحمام واتركي المنتج على شعرك للمدة التي تنص عليها الإرشادات. أزيلي غطاء الشعر والدبابيس، ولا تغسلي شعرك إلا إذا نصّت الإرشادات على هذا. جففي شعرك بالمجفف مع ترك المنتج على شعرك واضبطي المجفف على درجة الحرارة الباردة أو الساخنة وفقًا لما تنص عليه إرشادات المنتج خاصتك. اضبط مكواة الشعر على درجة الحرارة المُقترحة من قبل إرشادات المُنتج وفقًا لنوع شعرك. انتظر حتى تصل المكواة للحرارة المرجوة ثم ابدأ بفرد شعرك على أجزاء صغيرة (يتراوح السُمك بين ٢٫٥ إلى ٥ سم). يُمكنك استخدام الدبابيس لفصل الأجزاء قبل البدء في الفرد أو استخدامها عقب فرد كل جزء حتى لا يختلط مع بقية شعرك. قد يتسبب استخدام المكواة على درجة حرارة عالية في حرق شعرك وتقصّفه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Строго следуйте всем инструкциям на упаковке средства. Равномерно нанесите средство на всю длину волос. Оставьте средство на волосах на 20–30 минут (или на столько, на сколько указано в инструкции), чтобы оно подействовало. Высушите волосы. Выпрямите волосы с помощью утюжка.


يجب أن يحمل طوق الكلب اسمه ورقم هاتفك الحالي. بهذه الطريقة يتمكن الشخص الذي عثر على كلبك من الوصول إليك. تأكد من تحديث المعلومات المدونة على الطوق إذا تغيرت. الرقاقة الدقيقة عبارة عن رقاقة صغيرة جدًا غير مؤذية يتم غرسها تحت الجلد في مؤخرة العنق. تحتوي الرقاقة على بيانات تُمكِّن أي عيادة أو ملجأ من قراءتها للحصول على معلوماتك وبالتالي يتمكنون من الوصول إليك في حالة العثور على كلبك.  تأكد من تحديث بياناتك باستمرار لأن المعلومات القديمة لن تنفع كلبك.   قد يفقد الكلب الورقة التي تحتوي على معلوماته إذا صار الطوق واسعًا وهو في الخارج لذا يجب عليك تزويد كلبك برقاقة دقيقة إلى جانب الطوق. ستساعدك الرقاقة الدقيقة في هذه الحالة. احرص على عدم وجود أي فتحات في سياج فناء المنزل أو في أي مكان قد يُسهل هروب الكلب. احذر ايضًا من هروب الكلب عند فتح باب المنزل. يمكنك شراء هذه الرقاقة التي يتم وضعها على طوق الكلب، والتي تمكنك من تحديد موقع كلبك باستخدام هاتفك النقال إذا هرب. يوجد أيضًا نوع آخر من هذه الرقاقات يتم غرسها تحت جلد الكلب حتى لا تضيع كحل أكثر تطورًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Повесьте на ошейник питомца бирку с вашей контактной информацией. Чипируйте собаку. Зашейте любые возможные лазы на улицу. Попробуйте использовать на собаке микрочип или бирку с GPS.


يجب أن يخضع المريض للعناية المركزة في غرف الطوارئ في حالة لم يبدِ تجاوبًا طبيعيًا أو لم يستيقظ بعد تعرضه لفقدان الوعي. وهو ما ينطبق كذلك على أعراض المعاناة الشديدة من تفاقم الصداع، أو القيء المتكرر، أو تسرب السوائل أو الدم من أذنه أو أنفه، أو صعوبة التنفس، أو النطق غير الواضح. تشير الأعراض سابقة الذكر إلى احتمالية التعرض لإصابة بالغة الخطورة في الرأس. يجب أن تخضع كل حالات الإصابة في الرأس للتقييم والفحص من قِبل طبيب متخصص فورًا، حتى إذا لم تستدعِ حالة المريض أي من العلاجات الطبية الطارئة. يجب أن يخضع أي شخص يتعرض لإصابة خطيرة، أو تشك في تعرضه لارتجاج المخ، إلى عملية فحص شاملة من قبل طبيب متخصص خلال يومين على الأكثر من الحادثة. القاعدة العامة أن أعراض الارتجاج تتضاءل بمرور الوقت، لكن في حالة حدوث العكس؛ أصبح المريض يعاني من ألم متفاقم، مثل: صداع شديد و/أو تعب متزايد، يجب أن ينال المريض الرعاية الطبية المتخصصة للتعامل مع تلك الأعراض بطريقة صحيحة، وكذلك تشخيص الحالة وتلقي العلاج اللازم، فقد يكون تزايد الأعراض إشارة دالة على المعاناة من إصابة أكثر خطورة. يأمر الأطباء عادة بحصول المصابين بارتجاج المخ على فترة من الراحة السريرية التامة، ويتضمن ذلك الراحة الجسدية والذهنية، ما يعني أهمية تجنب المُصاب لبذل أي مجهود حركي (تمارين رياضية مثلًا) وكذلك النشاط الذهني المُضني (مثل ألعاب الفيديو والكلمات المتقاطعة). احرص على نيل المريض للقسط اللازم من الراحة وفقًا لما يقترحه الطبيب، وخلال هذه المدة، التزم كذلك بالخطة العلاجية المنصوص عليها من قبل جهة تقديم الرعاية الصحية. تتزايد نسب الإصابة بارتجاج المخ نتيجة للعب الرياضات ذات الالتحامات القوية وغيرها من الأنشطة البدنية المرهقة، لذا يجب أن يتوقف المصاب عن مزاولة نفس هذا النشاط، وغيره من الأنشطة البدنية المرهقة، خلال فترة التعافي. تأكد من التزام المُصاب بهذا الإجراء، ولا تسمح له بالعودة لممارسة نفس النشاط إلا بعد أن يأذن له الطبيب المتابع للحالة بذلك، خاصة إذا كانت هناك احتمالية للتعرض للإصابة في الرأس مرة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае судорог, затрудненного дыхания или жидких выделений из ушей. При подозрениях на сотрясение мозга обратитесь к врачу в течение 1–2 дней после происшествия. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если симптомы ухудшаются. Выполняйте предписания врача. Воздерживайтесь от физических нагрузок и упражнений, пока врач не позволит вам приступить к ним.


يجب أن يذهب الأطفال للطبيب عند درجة حرارة 39.4 درجة مئوية أو أكثر.بالإضافة إلى ذلك، يجب أن يذهب كل من البالغين والأطفال إلى الطبيب عند التعرض لحمى تستمر لمدة تزيد عن ثلاثة أيام أو لا تستجيب لخافضات الحرارة المنزلية بدون وصفة طبيب. إذا كانت أعراض “برد المعدة” تتضمن القيء الحاد والإسهال الذي يصعب من عملية الاحتفاظ بالسوائل، أنت تحتاج إلى زيارة الطبيب فورًا.الجفاف وفقدان الفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية بسبب القيء والإسهال هو مضاعفة خطيرة. إذا كان ذلك ضروريًا، يمكن للمشفى أن يأخذ إجراءات إضافية للحفاظ على ترطيبك. إذا كان لديك طفل صغير يعاني من أعراض الإنفلونزا، انتبه لتحول جلده للون شاحب أزرق.يشير ذلك إلى انخفاض في مستوى الأكسجين، وهي علامة أن الطفل يواجه صعوبة في التنفس. اطلب مساعدة طبية فورًا إذا ظهر هذا العرض على طفلك. أغلب الناس يتعافون تمامًا من البرد أو الإنفلونزا خلال إسبوعين. إذا استمرت أعراضك بدون تحسن (أو ساءت) لعشرة أيام، يجب أن تزور الطبيب.قد يشير ذلك إلى سبب آخر لأعراضك، أو قد يحتاج طبيبك إلى وصف علاج مضاد للفيروسات لمساعدة نظامك المناعي على محاربة العدوى. إذا كان لديك أي صعوبة في التنفس بما في ذلك بذل مجهود للتنفس أو هز الكتف أثناء التنفس، علامات على اللهث أثناء التنفس، أو ضيق التنفس، يجب أن تتصل بالطبيب.هذه الأعراض قد تكون مؤشرًا على أن نزلة البرد أو الإنفلونزا سببت عدوى أسوأ مثل الالتهاب الرئوي أو النزلة الشعبية، الأمر الذي سيحتاج إلى تدخل من طبيبك لمساعدتك على تخطي الأعراض. إذا تحولت نزلة البرد أو الإنفلونزا إلى عدوى في الأذن أو التهاب في الجيوب الأنفية، قد تلاحظ وجع في الأذن أو تسرّب من الأذن.تعد هذه علامة على أن الأمر هو عدوى بكتيرية وليست فيروسية، مما سيتطلب وصفة من المضادات الحيوية. إذا اختبرت أي ارتباك، أو حالة من عدم التركيز، أو فقدان الوعي أو أي تغير في الحالة العقلية، يجب أن تزور طبيبك.قد يكون ذلك مضاعفات نتيجة الحمى المرتفعة، الجفاف، أو أي سبب آخر للقلق بسبب أعراض نزلة البرد الخاصة بك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за температурой. Следите за потреблением жидкости. Обратите внимание на оттенок кожи ребенка. Обратите внимание на продолжительность болезни. Обратите внимание на проблемы с дыханием. Обратите внимание на боль в ухе или выделения из него. Проконсультируйтесь с врачом, если вы замечаете изменения в состоянии психики.


يجب أن يساوي مجموع الزوايا الداخلية الثلاث مجتمعة 180 درجة.  يكون المثلث مثلثًا منفرجًا، إذا كانت إحدى زواياه أكبر من 90 درجة، ويحتوي المثلث المنفرج على زاوية منفرجة واحدة فقط. يكون المثلث مثلثًا قائمًا إذا كان يحتوي على زاوية قياسها 90 درجة، والمثلث القائم يحتوي على زاوية قائمة واحدة فقط. يكون المثلث مثلثًا حادًا، إذا كانت كل زواياه حادة، أي أقل من 90 درجة. يكون المثلث متساوي الزوايا إذا تساوى قياس زواياه الثلاث، ويكون مثلثًا حادًا ومتساوي الأضلاع أيضًا، ويكون قياس كل زاوية فيه 60 درجة، حتى يكون المجموع النهائي للزوايا الثلاث 180 درجة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте транспортир для измерения каждого из трех внутренних углов треугольника. Запишите измерения всех углов в градусах. В соответствии с их градусами, углы бывают прямые, острые и тупые. Классифицируйте треугольник в соответствии с измерением и типом углов.


يجب أن يستغرق إيجاد صف قريب منك بضعة نقرات على الفأرة بسبب الرواج الشديد للزومبا في الوقت الحالي. يقول مؤسسو الزومبا بفخر أن إخبارك بالأماكن  غير  المخصصة لتعلم الزومبا أسهل من إخبارك بأماكن تعلمها.  لذا ليس لك عذر. يجب أن تقصدي صالة الألعاب الرياضية أو جمعية الشابات أو مدارس الرقص/ اليوجا في منطقتك أولًا للبحث عن الزومبا. يفترض أن تتمكني من إيجاد صفوف على Zumba.com أيضًا  .  جدي مدربة زومبا حاصلة على ترخيص. يمكن لمدربات الزومبا المرخصات فقط تعليمك الزومبا حيث تستطيع المدربات المرخصات معرفة أحدث ما يتعلق بالزومبا، الأنظمة المحدثة واختيارات أوسع للأغاني وتنوع أكبر في الأسلوب والتخصصات مثل زومبا النحت أو المائية أو الخطوات أو السيناتو الخ. كل ما عليك فعله هو السؤال لاكتشاف ذلك. توجد الزومبا على اليوتيوب بسبب اتساع نطاقها وحتى على أجهزة الاكس بوكس والوي. يمكن أن تأتي إليك الزومبا إذا لم تكوني من هواة الصفوف أو ليس هناك صالة رياضية قريبة لتذهبي إليها أو كنت تفضلين البقاء في البيت ببساطة. هناك عشرات العناوين حرفيًا التي يمكنك الاختيار من بينها وليس الجهازين السابق ذكرهما فحسب. أجل، ستجهدين نفسك.  اليوتيوب مصدر رائع أيضًا. يمكن أن تساعدك مشاهدة بضعة فيديوهات في تجهيز عقلك لما عليك توقعه وتنظيم مستوى تعلمك حتى لو كنت تحضرين صفًا، لكن تذكري أن هناك اختلافًا بين الصفوف والمدربات بينما تظل الزومبا هي ذاتها كأسلوب حياة وحالة عقلية. إنها نشاط للياقة/الرقص منتشرة بجنون لسبب:  هو أن أي شخص يمكنه ممارستها ، وهذا أمر لا جدال فيه بوجود أنواع الزومبا المختلفة. إليك الأنواع الحالية:     زومبا اللياقة : هذا صفك القياسي وهو يتسم بإيقاعات ذات طاقة عالية وضربات لاتينية مميزة تضمن تعرقك واستمتاعك بوقتك.   زومبا النحت : تستخدمين عصي النحت في هذا الصف. فكري فيها كآلة مراكس خاصة باللياقة لعضلات بطنك وإليتك وذراعيك وأفخاذك.   الزومبا الذهبية : يستهدف هذا الصف كبار السن. الصف أهدأ قليلًا من الصفوف القياسية لكنه يتبع نفس المبادئ الأساسية.   زومبا النحت الذهبية : ما من مفاجآت هنا فهي زومبا نحت للأطفال الذين يسبقون أعمارهم، وهي مجموعة كبيرة لا تحصى.   زومبا مائية : تسمى بزومبا حفلات برك السباحة كنوع من التسويق الفعال، وهي نفس حركات الزومبا (وأكثر) لكنك تكونين نصف مغمورة بالماء. يمكنك أن تتخيلي كم هي أصعب.   زومبا السيناتو : يتمحور هذا الصف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите занятия по зумбе. Или займитесь зумбой сами! Узнайте о разных стилях зумбы. Поэкспериментируйте с разными инструкторами или разными занятиями.


يجب أن يستند الساعدان على الأرض والساقان كذلك. اجعلي رأسك ورقبتك وظهرك في وضع طبيعي. يجب أن يكونا في وضع مستقيم وغير متصلب؛ يجب أن تحني ظهرك بزاوية نحو نصف جسمك الأمامي. حاولي رفع فخذك نحو 45 درجة تقريبًا. يجب أن تكون ركبتك محنية وكعب القدم يتجه نحو الأعلى.  حافظي على استقامة ظهرك أثناء رفع قدمك. حافظي على ذلك الوضع لمدة 5 ثواني. اخفضي ساقك اليسرى ببطء لوضع البداية ثم ارفعيها مرة أخرى بنفس الطريقة. كرري هذه الحركة خمس مرات على الأقل مع كل قدم خلال المرة الواحدة. بعد الانتهاء من تكرار التمرين للساق اليسرى، كرري نفس الخطوات للساق اليمنى. ارفعي ساقك اليمني نفس عدد المرات التي رفعتِ بها ساقك اليسرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обопритесь на локти и колени. Поднимите медленно левое бедро. Опустите ногу и повторите упражнение. Повторите упражнение для другой ноги.


يجب أن يظل الصوت يبدو قريبًا لصوتك، ولكن مثل نسخة مثيرة أكثر بطئًا من صوتك العادي. لا تستخدمي نفس الصوت الذي ستستخدميه لسؤال حبيبك عن يومه. بدلًا من ذلك، تحدثي بصوت أخفض أبطأ قليلًا، يمكنك حتى خفض صوتك إلى الهمس إذا كنتِ ترغبين في ذلك. فقط تأكدي من أن يظل صوتك يشبهك إلى حد ما. ليس عليك أن تقولي أي شيء مثير للغاية على الفور. فقط ابدأي ببعض المجاملات الأساسية. أخبري شخصك المميز عن مدى افتقادك له، وكم أن جسده مذهل. يمكنك حتى تذكيره بآخر مرة مارست فيها الجنس معه ومدى إثارتها. فقط ابدأي في قول أشياء لطيفة لحبيبك للدخول في المزاج. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها:  "لقد كنت أفكر في ذراعيك المفتولين طوال اليوم". "اشتقت لك ولجسمك كثيرًا". "أنا أحب سماع صوتك". أخبري حبيبك بما ترتديه واوصفي بتفصيل كبير. تحدثي عن شكل جسمك في ملابسك، واذكر أي أجزاء مكشوفة. اسألي حبيبك عما يرتديه أو أغمضي عينيك وتخيليه في تلك الملابس. إليك بعض الطرق لوصف ما ترتديه:  للنساء:  "أنا أرتدي صدريتك المفضلة". "أنا لا أرتدي أي ملابس داخلية". "ثوبي ضيق حول صدري".   للرجال:  "قميصي ضيق حول عضلات ذراعي". "أنا أرتدي هذا الحزام الذي تحبين خلعه". "أرتدي قميصًا بأزرار أمامية. يمكن نزعه بسهولة". ابدأي ببطء، فقط قولي بعض الأشياء التي ترغبين في حدوثها إذا كان حبيبك معك. يمكنك قول أكثر الأشياء إثارة كما تريدين، ولكن يمكنك البدء بالأساسيات بينما تبني نحو خيالاتك الجنسية الأكثر تفصيلاً. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولها:  "أتمنى أن تكون ذراعيك حولي". "أتمنى لو أستطيع تقبيل رقبتك الآن". "إذا كنت هنا، سأقضم أذنك. لن تكوني قادرًا على إيقافي".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите у себя «шаловливый» голос. Сделайте своему любимому парочку комплиментов. Расскажите о том, что на вас надето. Опишите то, чем бы вы занялись, если бы ваш любимый человек был рядом.