كوني متحضرة وعقلانية في كيفية تعاملك مع الأمر. لا يجب أن ترفضي العلاقة الصحية التي أسستماها بالكامل لكن عليك مراعاة مشاعرك. لا تبذلي جهودًا قوية لرؤيته كل يوم.   هناك طرق لا تحصى لوضع حدود محترمة بينك وبين هذا الشخص.  كوني منفتحة إذا كنت تقابلين هذا الشخص دون منحه كل انتباهك. احم نفسك دون عزله. جهزي بعض الأعذار المعقولة لعدم تمكنك من مقابلته. قد تشعرين كما لو أنك تخدعين صديقك خاصة إذا كان ماضيك معه صادقًا. اعلمي أنك تفعلين هذا فقط لأنك تحتاجين الوقت لتخطيه.   يتم تفهم المشكلات المرتبطة بالأمور المالية دومًا خاصة إذا ارتبطت بالاضطرار للعمل لساعات طويلة. إذا عملت لساعات أطول سيزداد شعورك بالتعب ويفترض أن يكون الإنهاك عذرًا مقبولًا دومًا. عليك التأكد من وقوعك في حب هذا الشخص قبل خلق مسافة. هناك ضغطٌ هائلٌ يحكم هذا الموقف إذ أنك تخاطرين بخسارة صداقتكما بشكل دائم.   ستتزايد نسب الدوبامين المركزي في دماغك عند الوقوع في الحب ما يمنحك تركيزًا واهتمامًا قويين بالشخص الذي تحبينه.  سيشغل حبيبك حيزًا كبيرًا من تفكيرك اليومي لذا قد تشعرين أنك مهووسة به. من المستبعد أن تفكري في شخص آخر إذا كنت واقعة في حب هذا الشخص. ستكون أفكارك إيجابية بشكل مفرط إذ ستغفلين الصفات السلبية لمحبوبك حين تغرمين به. قد تكونين بالفعل مغرمة بصديقك المقرب إذا شعرت بأي من هذه الأمور أو جميعها. لابد أن تتأكدي أن شعورك ليس ناجمًا عن وحدتك وعن رابطتك القوية الفلاطونية بهذا الشخص. إنك تخاطرين بإساءة تفسير العلاقة الودودة بينكما مقابل الحب حين تفكرين في حبك لصديقك المقرب.  تأكدي من أنك لا تتقربين من هذا الشخص لرغبتك الدخول في علاقة عاطفية ولكونه يبدو خيارًا جيدًا. ما من شيء أسوأ من قمع مشاعرك وإخفائها - بعد المرور بظرف عاطفي مرهق كالرفض- والأسوأ أن تخدعي نفسك وتجبريها على الاعتقاد أن هذه المشاعر غير جائزة لك.   ستعرفين أنك تهربين من حقيقة ألمك إذا نقدت مشاعرك أو قلت لنفسك أنها غير مسموحة. رغم أن التأقلم مع انفطار القلب صعبٌ بدرجة هائلة لكنك ستزدادين قوة في التجربة وستمضين وقتًا أقل في الحزن إذا تقبلت مشاعرك وحاولت التركيز على الوقت الحاضر. لن تتبقى لك أي فرصة لتخطي انكسارك إذا سمحت لهذا الرفض أن يحطم سلامك. عليك اتخاذ خطوات واسعة فعالة في تحسين تقديرك لذاتك حتى لو تطلب الأمر قليلًا من الجهد الإضافي.   تذكري أن رفضك لا يرجع بالكامل لشخصيتك. ربما كان...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте какое-то время держаться подальше от своего друга. Убедитесь в том, что вы действительно испытываете эти чувства. Смиритесь с болью. Скажите себе, что в этом нет вашей вины.


كوّن فكرة عن مدى سوء المشكلة قبل أن تبدأ وما إذا كان بق الحشائش هو سببها. اقطع قاعدة عبوة قهوة واضغطها حتى عمق 5 سم في الطبقة العليا من التربة. اسكب الماء المصبن حتى تمتلئ وكرر هذا في مناطق عدة من حديقتك خاصة عند حافة البقع الصفراء. افحص عبوة القهوة بعد عشر دقائق وعد بق الحشائش الذي يسبح على السطح:   5 بقات فما أكثر لكل عبوة: غزو خطر وانتقل للخطوة التالية للعلاج. 2-4 بقات حشائش لكل عبوة: غزو ضعيف.  حسن صحة الحديقة واختبرها مجددًا في وقت لاحق. عالج المشكلة على الفور إذا كانت صحة الحديقة ضعيفة. 0-1 بقة لكل عبوة: العلاج غير ضروري وهناك سببٌ آخر على الأرجح إذا كانت صحة العشب ضعيفة. كما يمكنك إلقاء نظرة قريبة على الحديقة بعدسة مكبرة. يمكن أن يكون هذا فعالًا إذا تداركت غزو بق الحشائش في وقت مبكر قبل أن ينتشر في حديقتك:   استخدم مشط الحدائق بنشاط لمسافة 60 سم على جميع جوانب المنطقة المتضررة تجاه المركز. نظف المنطقة المتضررة ومحيطها بالمكنسة الكهربية. اسقها بوفرة. تعتبر المبيدات الحشرية المصنوعة من الصابون آمنة ومناسبة للزراعة العضوية. ستضر معالجات الصابون منزلية الصنع حديقتك على الأرجح لكن الصابون النابلسي أو منتجات داون أو إيفوري الخفيفة (ليست بالغة القوة أو قاتلة للعشب أو مضادة للبكتيريا) آمنة في محلول مكون من ملعقتين ونصف كبيرتين من سائل غسيل الصحون لكل 4 لتر ماء (40 مل لكل 4 لتر ماء).  اخلطه في عبوة رذاذ نظيفة ثم هزها بقوة لخلط المكونات. خفف الصابون المبيد للحشرات إذا استخدمته متبعًا التعليمات الموضحة على الملصق.   كما أن هذه الطريقة تنجح بأفضل صورة إذا أدركت الغزو مبكرًا واستخدمته لاستهداف مناطق صغيرة من الحديقة. قد لا يختلط الصابون بالماء إذا كان عسرًا في منطقتك ما يترك أثرًا على السطح بعد ركود الماء. في هذه الحالة، أعد خليطًا جديدًا باستخدام الماء المعبأ أو المقطر.   استخدام الصابون التجاري المبيد للحشرات لمكافحة بق الحشائش غير قانوني في بعض البلدان رغم أن ذلك قد يكون من باب الرقابة فحسب. في المقابل، تجد أن العلاجات الصابونية منزلية الصنع مسموحة.   قد يتسبب أي نوع صابون في الإضرار بالحياة المائية. لا تضعه في أي مكان قد يتسرب منه إلى مصارف الأمطار والمياه الطبيعية. بلل المنطقة المتضررة من حديقتك بعبوة رذاذ أو خرطوم. افعل هذا في الصباح أو المساء البارد لأفضل النتائج إذ تغدو احتمالات الإضرار بنباتاتك أعلى في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените размеры популяции травяных клопов. Пропылесосьте газон. Купите или самостоятельно приготовьте мыльный раствор против насекомых. Распылите мыльный раствор на газон. Застелите опрысканный участок фланелевой простыней. При необходимости повторяйте обработку. Способствуйте появлению жужелиц. Привлеките на помощь других полезных насекомых. Попробуйте использовать натуральные средства борьбы на основе масел. Посыпьте газон садовым диатомитом.


كي تتمكن من القضاء على النمل الطائر بشكل جيد، سوف تحتاج إلى اتباعهم عند عودتهم إلى العش المسؤول عن إصدارهم للخارج؛ سوف يوفر لك ذلك القضاء على المأوى بحل دائم.  اعرف أن النمل الطائر هو الأشكال الوحيدة النشطة جنسيًا من بين سلالات النمل. بمعنى آخر، لا يعد النمل الطائر سلالة منفصلة عن النمل مطلقًا. عندما تتمكن من إيجاد المأوى الذي ينتمي إليه النمل الطائر، سوف يتكون أغلبه من النمل المجنح. مع ذلك، إذا كنت تريد قتل النمل الطائر، سوف تحتاج إلى قتل النمل غير المجنح الذي يأتي منه ذلك النمل الطائر. حاول متابعة النمل أثناء العودة إلى المأوى. إذا وجدت كثيب النمل الذي يأتي منه، يمكنك مهاجمة الكثيب مباشرةً. إذا لم تتمكن من إيجاد العش الحقيقي، ما زال من الممكن أن تهاجم النمل الطائر عند المصدر عن طريق نثر الطُعم الذي يمكن للنمل الطائر والنمل غير المجنح أخذه إلى المأوى. يعد طُعم النمل وباقي أنواع السموم المباعة فعال لقتل النمل الطائر كلما كان مدونًا عليه أنه يستخدم لأنواع النمل في العموم. ابحث عن مبيد حشري يمكن للنمل أن يحمله إلى العش مرة أخرى حيث سيُحدث ذلك معظم الضرر.  يعتبر طُعم النمل من أكثر سموم النمل فاعلية، خاصةً إذا كنت تتعامل مع النمل الطائر. يأخذ النمل الطُعم إلى المأوى بحيث تتناوله الملكة وتموت. بعد موت الملكة، سوف يتبعها باقي القطيع. يتوفر طُعم النمل في شكل جيل وحبيبات. تكون معظم الأنواع آمنة للاستخدام حول الحيوانات الأليفة والأطفال،. لكن ينبغي إبعاده عن متناول أيديهم إن أمكن. لاحظ أن الطُعم قد يكون مرتكزًا على السكر أو البروتين. سوف تنجح المرتكزات المختلفة في مهاجمة مختلف سلالات النمل. إذا لم تعمل، جرب نوعًا آخر. احرص على اتباع التعليمات دائمًا لتجنب سوء استخدام السم بطريقة محتملة الخطورة. البورق عالي السمية بالنسبة للنمل، وإذا قمت بخلطه بشيء حلو لن يلاحظ النمل رائحة السم وسوف يحمل الطعام الحلو إلى المأوى؛ سوف يموت النمل عندما تتناول الملكة وباقي القطيع البورق،.  اخلط مقدارين متساويين من البورق والسكر. أضف الماء ببطء إلى الخليط مع مزجه حتى يُكون معجونًا. افرد المعجون على قطعة من ورق الكرتون وضع الورق في المكان الذي يتواجد فيه النمل الطائر. سوف ينجذب النمل إلى المعجون وإذا كان يعمل بشكل جيد، ينبغي أن يحمله النمل إلى المأوى لباقي أفراد الجماعة. ينبغي عليك معرفة أن معجون البورق يميل إلى الجفاف خلال بضعة أيام، لذلك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отследите гнездо. Используйте бытовые пестициды. Сделайте ловушку из буры и сахара. Используйте кипяток. Установите ловушку, используя пищевую соду и сахарную пудру. Убейте муравьев с помощью искусственного подсластителя.


كي تتمكن من ضبط إعدادات الخصوصية قم بتسجيل دخولك إلى فيسبوك أولًا. هذا هو شكل السهم تقريبًا ▼ سيتم فتح صفحة الإعدادات. سيتم عرض إعدادات الخصوصية لحسابك. يمكنك إخفاء محتوى صفحتك كي لا يراه أحد غيرك أو مجموعة مقربة من الأصدقاء.  اضغط "تعديل" بجوار سؤال "من يستطيع رؤية منشوراتك المستقبلية؟" يسمح لك هذا الاختيار باختيار من ترغب للتمكن من رؤية منشوراتك. اختر "أنا فقط" كي تجعل كل منشوراتك خاصة. سيمنع هذا الخيار من إمكانية قراءة الآخرين لمنشوراتك. يمكنك أيضًا تحديد مجموعات مختلفة من الأصدقاء أو الأصدقاء المقربين لكن انتبه فقد يقوم أحد أصدقائك ممن لديه الصلاحية لقراءة منشوراتك بعرضها على الآخرين من أصدقائه هو. اضغط على "تقييد المنشورات السابقة". سيتم تغيير إعدادات كل منشوراتك السابقة كي يراها الأصدقاء فقط، أما إن كنت تريد تغيير إعدادات المنشورات السابقة إلى "أنا فقط" فيمكنك فعل ذلك يدويًا لكل منشور على حده. يمكنك منع الآخرين من النشر على صفحتك الشخصية وبذلك تصبح إمكانية النشر عليها متاحة لك أنت فقط؛ يمكنك أيضًا ألا تكتب فيها شيئًا وبذلك لا يتم نشر أي شيء على صفحتك.  اختر "اليوميات والإشارات" من القائمة اليمنى من بين الاختيارات الخاصة بإعدادات الحساب. اختر "تعديل" بجوار "من يمكنه النشر على يومياتك؟" لاختيار من يمكنه نشر محتوى على صفحتك الشخصية. اختر "أنا فقط" لضمان الخصوصية التامة. يمنع هذا الاختيار الآخرين من النشر على صفحتك. هذا الاختيار بالإضافة للاختيار السابق الخاص بإخفاء منشوراتك يضمن لك الخصوصية التامة. اختر "تعديل" بجوار "من يمكنه رؤية ما ينشره الآخرون على يومياتك؟" لاختيار من بإمكانه رؤية المحتوى الذي ينشره الآخرون على صفحتك. اختر "أنا فقط" لمنع الآخرين من رؤية ما ينشره أصدقاؤك على صفحتك. لكل معلومة من معلومات حسابك مثل عملك وسنك ومدينتك تحكم خاص للخصوصية. تأكد أن اختيار الخصوصية لكل معلومة هو "أنا فقط" إن كنت تريد عدم ظهور تلك المعلومات للآخرين:  اضغط على الزر في أعلى اليمين. اختر "تعديل الحساب" من القائمة المنسدلة. اختر "تعديل" بجوار كل معلومة من معلوماتك. غير من يمكنه رؤية هذه المعلومة واختر "أنا فقط" لإخفائها عن الآخرين ثم اضغط "حفظ" وانتقل إلى المعلومة التالية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Войдите в свой аккаунт на Facebook. Нажмите на стрелку в правом верхнем углу страницы. Нажмите на опцию «Настройки». В левом меню нажмите на пункт «Конфиденциальность». Скройте свои публикации и объекты, в которых вы были отмечены. Не позволяйте людям оставлять публикации в хронике. Скройте свой профиль от поиска.


كي تقوم بتوزيعة الأوراق ذات الواحد وعشرين ورقة، قم بفصل مجموعتي السر الأعظم والسر الأصغر عن بعضهما البعض. اخلط مجموعتي الأوراق ثم اقسمهما قبل أن توزع الأوراق كلها على ثلاثة صفوف وسبعة أعمدة، واترك ورقة وحيدة بجوارهم. استخدم في هذه التوزيعة جميع أوراق السر الأعظم، واترك ما يتبقى من أوراق السر الأصغر في مجموعةٍ بالجوار. اكتب قائمة بالأوراق التي تضمنتها توزيعتك. اكتب كلمة تصف بها كل ورقةٍ منهم ثم ضع هذه الكلمات بجوار الأوراق. بم يوحون إليك؟ ابحث عن ترتيب تستطيع من خلاله تكوين قصتك، كأنك تنظر لمجلة وتبحث بين الإطارات عن القصة. قد تجد القصة في الأوراق بترتيب الصفوف أو الأعمدة أو بشكل قطري أو حتى بالترتيب الطبيعي. مع ملاحظة أن الورقة الموجودة بجوار التوزيعة تحدد أهم عامل من عوامل القصة. ابحث عن الموقف الذي يمكن أن تشير إليه هذه الأوراق، سواءً في حياتك أو في حياة من تقرأ له التاروت. ابحث بين الأوراق عن ترتيبٍ آخر لها قد يعطيك إجابةً بديلة عن الإجابة الأولى التي حصلت عليها من الترتيب السابق، سواءً كانت هذه الإجابة أفضل أو أسوأ. أعد قراءة الكلمات التي وضعتها بجوار كل صورة، هل تتوافق هذه الكلمات مع قصتك التي رويتها أم لا؟ كوّن من جميع الأفكار والخواطر السابقة قراءةً وحيدة. ستندهش من مدى دقة قراءتك مقارنةً بأي قراءة أخرى ستعتمد فيها على كتابٍ أو دليلٍ ما. تذكر إذا شعرت بأن ورقةً ما توحي لك بشيء على عكس ما يقول الكتاب، اتبع ذلك الوحي. فقراءة التاروت تعتمد على الحدس لا على تعليمات الكتب، وستتعود مع الوقت على أن تقوم بذلك بشكلٍ طبيعي باكتسابك للخبرة. اترك نفسك للأوراق فقط وهي ستقوم بالمهمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разделите карты. Создайте расклад. Запишите впечатления. Посмотрите на картинки на картах. Задавайте вопросы. Рассмотрите альтернативы. Пересмотрите свои слова. Сложите все вместе.


كيف سيكون شعورك إن دخلت إلى مكان مهم وأنت ترتدي ملابس النوم بعد استيقاظك مباشرةً؟ لعلك ستشعر بأن مظهرك سيء وستشعر بالإحراج أيضًا. كيف كان الأمر ليكون لو أنك كنت ترتدي أفضل ملابسك على الإطلاق؟ على الرغم من أن الملابس ليست هي ما يكوّن الشخص، إلا أنها تمنحه شعورًا رائعًا. من السهل جدًا أن يصبح لدينا شعور جيد تجاه أنفسنا إن اعتقدنا أننا نظهر بمظهر حسن. لذا استحم، وزيّن شعرك، وارتد ملابس نظيفة، واستخدم عطرًا رائعًا. لا يعني ذلك قضاء الكثير من الوقت للاهتمام بالمظهر، ولكن يعني تخصيص بعض الجهد لامتلاك مظهر حسن. ابحث عن غرفة أو منطقة تعجّ بالناس. ستتمكن غالبًا من معرفة الأشخاص الذين لا يمتلكون ثقة بأنفسهم من خلال تحدّب ظهورهم ونظرهم إلى مواضع أقدامهم. مجرّد تقليد أولئك الأشخاص سيجعلك تشعر بنقص كبير في الثقة، لذا لا تفعل ذلك! ارفع رأسك وأرجع كتفيك إلى الخلف وامش كأنك تمتلك المكان. يتواجد الشخص في أماكن عامة معظم الوقت. تؤدّي ممارسة التمارين الرياضية إلى إظهارنا بمظهر أفضل، ويؤدّي ظهورنا بهذا المظهر إلى منحنا شعورًا أفضل. أضف إلى ذلك أن ممارسة التمارين الرياضية تؤدّي إلى إفراز مواد الإندورفين، مما يجعلنا نشعر بالإنتاجية ويمنحنا الطاقة ويحفّزنا بشكل عام. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في إطالة العمر وتحسين الصحة وغير ذلك من الأمور التي تعرفها مسبقًا على الأرجح.  لا حاجة لأن تكون عدّاء ماراثون لتحصد فوائد التمارين الرياضية. كل ما تحتاج إليه لتحسين صحتك هو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا (حتى وإن قسّمتها إلى فترات منفصلة). هناك سبب وجيه لارتداء اللون الأسود عند الحداد، وهذا السبب هو أن اللون الأسود يعكس مزاجنا في هذا الوقت. فالبشر لديهم ارتباطًا هائلًا بالألوان، لذا ارتدِ ملابس زاهية إن كنت تشعر بالإحباط. قد تجد أن هذا هو كل ما تحتاج إليه لتحسين ثقتك بنفسك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Одевайтесь с иголочки. Следите за осанкой Начните заниматься спортом Носите яркую одежду.


كيف يختبرك الموقف؟ قيّم الكلمات الجارحة وقرر ما إذا كنت قادرًا على تحويلها إلى فعل منتج. اسأل نفسك عن السبب الذي جعل الكلمات تجرحك وما يمكنك أن تفعله بهذا الشأن. على سبيل المثال، إذا قال لك أحدهم: "أنت ضعيف" وشعرت أن هذا حقيقي، قد تشعر بالغضب أو الاستياء. أما إذا اتخذت خطوة عملية كتعلم كيفية الدفاع عن نفسك أو تقوية قدراتك العقلية، يمكنك أن تمنع تلك الكلمات من إيذائك مجددًا. عادةً ما تنبع الكلمات الجارحة من الشعور بالألم أو عدم الثقة بالنفس. فكّر فيما قد يكون الشخص الذي قال الكلمات الجارحة يمر به وفكّر فيما إذا كنت قادرًا على مساعدته بقول أو فعل أي شيء. يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك عن طريق التفاعل مع الناس وتقديم الدعم لمن تم إيذائهم بكلمات جارحة أو غير مراعية. دائمًا ما تتأرجح ثقتك بنفسك عندما تسمح للآخرين بتحديد ما تشعر به عن نفسك. توقف عن إعطاء قيمة لما يظنه الآخرون عنك. يجب أن يكون رأيك الشخصي هو أهم شيء في حياتك. إذا قال لك أحدهم مثلًا: "لن تحقق شيئًا أبدًا في حياتك"، وأنت تؤمن بالعكس، ذكّر نفسك بما تؤمن به. يمكن أن تخبر نفسك: "هذا ليس حقيقيًا. أنا متأكد أنني سأحقق أشياءً رائعة". يعتمد شعورك تجاه نفسك وقدراتك بشكل كبير على ثقتك بنفسك. يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك عن طريق خوض مزيد من التحديات. فكر في هدف أو مهمة ترغب في تحقيقها. قم بعد ذلك بتقسيمها إلى خطوات صغيرة يمكنك إكمالها خطوة تلو الأخرى.  إذا كنت ترغب مثلًا في أن تصبح مستقلًا ماديًا، يمكنك البدء بالبحث عن وظيفة. يمكنك بعد ذلك أن تبحث عن محل سكن يناسب مستوى دخلك. يمكنك بعد ذلك أن تنشئ حساب توفير أو تستثمر في سهم يحسّن من أوضاعك المادية على المدى الطويل. يساعدك إكمال كل خطوة على الشعور بمزيد من الثقة بالنفس كما أنه يزيد من إيمانك بقدرتك على خوض تحديات جديدة. وكرر عبارات تشجيعية. يعد التنفس العميق طريقة رائعة لمساعدة نفسك على الاسترخاء. يمكن أن يساعدك هذا التمرين، بالإضافة إلى العبارات التشجيعية الإيجابية، على بناء ثقتك بنفسك وبقدراتك. يمكنك مثلًا أن تأخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك وتقول لنفسك، "أنا أتنفس ثقة بالنفس وإيمان". اكتم نفَسَك لعدة ثواني، ثم قم بالزفير مع قول: "أنا أزفر السلبية والشك".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте эти слова, чтобы стать сильнее. Используйте свой опыт и кругозор, чтобы помогать окружающим. Поставьте собственной мнение в приоритет. Ставьте цели и добивайтесь их, чтобы стать увереннее в себе. Глубоко дышите


كيل ملعقة كبيرة من طعام الحبوب لكل طائر، فمن الضروري أن يحتوي النظام الغذائي على 70% من طعام الحبوب، بينما يخصص 30% منه للخضروات والفاكهة. حاول إطعام طيور الحب في نفس الوقت يوميًا؛ يضمن ذلك معرفتهم لوقت تناول الغذاء وإقبالهم عليه. إذا كان لديك أكثر من طائر في القفص، وفر وعاء طعام خاص لكل طائر، وهو ما يضمن عدم وجود منافسة أو هجوم متبادل وقت تناول الطعام. يساعد ذلك أيضًا على مراقبة عادات الأكل لدى كل طائر بشكل منفصل عن طريق فحص أوعية الطعام الخاصة بكل طائر منهم. استخدم المياه النقية لغسل كل الفواكه والخضروات ثم قطعهم إلى قطع صغيرة وضعهم في وعاء منفصل عن وعاء الطعام. لن تحتاج إلى تقشير الفواكه أو الخضروات، فمعظم طيور الحب تقدر على هضم القشرة.  حاول إطعام طيور الحب مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات وغيِّر أنواع الفواكه والخضروات التي تقدمها إليهم. قدمهما إليهم كوجبات صغيرة مرة أو مرتين يوميًا. تحتاج طيور الحب إلى مياه نقية، لذلك ينبغي تغييرها يوميًا وإعادة ملء الوعاء حسب الحاجة. تأكد من امتلاء وعاء المياه قبل الدخول إلى النوم كي تتمكن الطيور من تناول الماء النقي ليلًا. اسنخدم دائمًا أوعية المياه الضحلة كي لا تتعرض الطيور لخطر الغرق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Давайте неразлучникам 1 столовую ложку (14 мг) гранулированного корма в день. Поставьте отдельную миску для каждого попугайчика. Мойте фрукты и овощи, прежде чем давать их попугайчикам. Следите за тем, чтобы у попугайчиков была чистая вода.


كيوت بي دي اف رايتر عبارة عن أداة مجانية تسمح لك بنسخ صفحات محددة من مستند بي دي اف إلى مستند بي دي اف جديد ويمكنك تنزيل هذه الأداة من خلال الرابط cutepdf.com/Products/CutePDF/writer.asp. انقر على روابط "تنزيل مجاني" و "محول مجاني" لتنزيل الملفين المطلوبين. احرص على رفض البرامج الإضافية أثناء عملية التثبيت حيث ستجد عرضين إضافيين يجب رفضهما لمتابعة عملية التثبيت. سيؤدي ذلك إلى تثبيت البرنامج الضروري لإنشاء ملفات بي دي اف جديدة ولن تستغرق هذه العملية سوى لحظات معدودة وستتم بشكل تلقائي. يمكنك فتح ملف بي دي اف في أي برنامج يدعم ملفات بي دي اف، بما في ذلك متصفحات الإنترنت أو برنامج أدوبي ريدر. يمكنك إيجاد قائمة الطباعة بداخل القائمة ملف أو الوصول إليها من خلال اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P. سيؤدي ذلك إلى الطباعة لبرنامج كيوت بي دي اف رايتر عوضًا عن طباعة المستند على الورق. استخدم خيار "صفحة" أو "مجال صفحات" لتحديد الصفحة التي ترغب بنسخها من مستند بي دي اف الأصلي. ستظهر نافذة حفظ باسم بعد لحظات من النقر على زر الطباعة ويمكنك إدخال اسم لملف بي دي اف الجديد ثم تحديد مكان حفظه ليتم بعد ذلك إنشاء ملف بي دي اف جديد يحتوي على الصفحة التي حددتها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте веб-сайт CutePDF Writer. Скачайте CutePDF Writer и бесплатный конвертер. Запустите файл CuteWriter.exe, чтобы установить программу CutePDF Writer. Запустите файл converter.exe, чтобы установить программное обеспечение для создания новых PDF-файлов. Откройте PDF-файл, из которого хотите скопировать страницу. Откройте окно «Печать». Выберите «CutePDF Writer» в меню «Принтер». Выберите страницу, которую хотите скопировать. Нажмите «Печать» и сохраните новый PDF-файл.


لأغلب الناس، يكون المانع الأكبر للمخاطرة هو الخوف من عدم القدرة على التحكم في النتائج.المخاطرة بذكاء لا يعني التعامل مع الحياة باستهتار. بل يعني الإلمام بالنتائج المحتملة وتقييم الاحتمالات واتخاذ قرارات واعية. تساعد الثقة بنفسك وبقدراتك -- بغض النظر عن أي نتيجة -- على التقدّم في المخاطرة.   اكتب قائمة بكل المخاطر المحيطة بالموقف، بسلبياتها وإيجابياتها. اكتب كل النتائج والاحتمالات التي تخطر على بالك. بيّن العوامل الإيجابية والسلبية. اعلم أن الكثير منها لن يتحقق، وفكّر فيما يمكنك تحمله إذا تحقق أي منها. إذا كنت تفكّر فيما إذا كان يجب عليك الاستمرار في وظيفتك أو اتخاذ وظيفة في شركة حديثة الإنشاء، اعلم أنك لا تعلم نتائج أي من الوضعين ولا يمكنك قراءة مستقبل سعادتك. بدلًا من ذلك، اعلم أن اتخاذ وظيفة جديدة يعد مخاطرًة والاستمرار في وظيفتك الحالية أيضًا مخاطرة. قم بقياس خياراتك وقدراتك (التنقل، الراتب، نوع العمل، زملاء العمل) ثم اتخذ القرار. إذا كنت تخاف دائمًا من الإحباط، هذا يعني أنك لن تخاطر أبدًا. قد تخاف من رد الفعل السلبي أو قد تشعر بأنك لا تستطيع التعامل مع الأحوال السيئة. اعلم أن الإحباط أمرًا نسبيًا، وأنه بجانب وجود احتمال للإصابة بخيبة الأمل، يمكن أن يودي أي موقف بنتائج إيجابية. بالخوف من الإحباط، قد تبدأ في عيش حياة الندم، وهي الإحباط متخفيًا في رداءٍ آخر. إذا كنت ترغب في طلب علاوة في العمل لكنك تخاف من سماع “لا” أو أي رد سلبي، افعلها على أي حال. إذا لم يكن هناك شيئًا آخر، افتح محادثة للحصول على علاوة. نعم، قد تتلقى رد فعل سلبي، لكنك قد تتلقى ثناءً على عملك الرائع أيضًا. الخروج من منطقة الراحة يعني زيادة الشعور بالراحة فيما يتعلق بعدم حتمية أي شيء. عدم معرفة نتائج موقف ما يمكن أن يتسبب في مشاعر القلق. تعلّم الشعور بالراحة مع عدم الحتمية سيساعدك على التأقلم مع التغيّر الحتمي للخطط أو المستقبل المجهول. عند تجنب عدم الحتمية، قد تبقى خائفًا؛ أما عند مواجهة عدم الحتمية، ستكون قادرًا على المضي قدمًا وستبدأ في الشعور بالمزيد من الراحة. تعرّف على الشكوك التي تراودك واكتبها، مع ترتيبها من أكثرهم قلقًا إلى أقلهم قلقًا. ابدأ بخطوات صغيرة وتحد نفسك بمواجهة شكوكك؛ عن طريق عدم النظر إلى هاتفك لمدة ساعة أو تجربة طعامًا جديدًا. فكّر فيما كنت تشعر به قبل وأثناء وبعد الأمر. هل انتهى الأمر على خير؟ سجّل استنتاجاتك وابدأ في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените риск. Избавьтесь от страха разочарования. Выходите из зоны комфорта. Используйте самоутверждения. Доверяйте интуиции.


لأغلب تصفيفات الشعر الرجالية، لا يوجد شامبو أفضل من غيره. إذا كنت تعاني من قشرة الشعر، ابحث عن شامبو يحتوي على كيتوكونازول أو حمض الساليسيليك أو القار أو الزنك كبريتيد السيلينيوم. إذا كان شعرك أملسًا أو قصيرًا، يمكنك تجنب استخدام البلسم أو استخدام مزيج من الشامبو والبلسم. بينما يحتاج الشعر المجعد أو المموج أو الطويل إلى البلسم في الغالب. جرّب عدة أنواع مختلفة حتى تصل إلى شيء يعجبك. إذا كان لديك بقع خفيفة، افرك فروة رأسك بواقي الشمس أو استخدم رذاذ الوقاية من الشمس لحماية فروة رأسكِ من التقشر والحروق. يمكنك تجربة مستحضرات إعادة نمو الشعر أو تحدث مع طبيبك ليعطيك وصفة طبية. قم بتخبئة بقع الصلع عن طريق استخدام بلسم الكثافة ووضع القليل من جل التصفيف على تلك المنطقة. لا تستخدم كمية جل أكثر من حجم العملة المعدنية. عندما يثبت شعرك في مكانه، يمكنك إنهاء الإطلالة بالقليل من الشمع على الأطراف لإطلالة محددة ولامعة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пользуйтесь любым шампунем. Можете увлажнять или не увлажнять волосы. Защищайте кожу головы от солнечных лучей. Ухаживайте за выпадающими волосами. Не злоупотребляйте средствами для укладки.


لأفضل النتائج، ستحتاجين إلى وضع البيروكسيد على شعرك باستخدام زجاجة الرذاذ. لا يضمن لك وضعه على شعرك مباشرة من الزجاجة توزيعه على شعرك بالتساوي. يصعب توقع مادة البيروكسيد ، كما أنها أقل الخيارات المتاحة أمامك فائدًة. لا تحميكِ من الصبغة والكيماويات الموجودة في شعرك بالفعل، بل تضيف إليها المزيد. استخدميه بحذر. استخدمي وضع "الرذاذ"، إذا كان الخيار متاح أمامك، بدلًا من وضع "التدفق". قومي برش الشعر الذي ترغبين في تفتيحه من على بعد حوالي 30 سم، مع استخدام يديك أو منشفة لتغطية عينيك.  لا ضرر من ملامسة البيروكسيد لبشرتك، لكنه قد يجعلك تشعرين بالحرقان إذا لامس عينيك.في حالة ملامسته لعينيك عن طريق الخطأ، اشطفيهما باستخدام الماء البارد. يمكن أن يسبب الخروج في الشمس المزيد من التفتيح، لكن يمكن أن يجفف شعرك أيضًا. احذري من تأثير أشعة الشمس إذا اخترت الخروج بالبيروكسيد في شعرك. استخدمي دبابيس شعر أو مكبش لفصل شعرك حتى تتمكني من رش الشعر المراد رشه فقط. إذا تركتيه مدة أطول قد تخاطري بفرط جفاف شعرك أو فرط تشقيره. يمكن أن يتسبب فرط استخدام البيروكسيد في تلوين الشعر بلون برتقالي أو نحاسي. ينصح بترطيب شعرك بالبلسم إذا كان شعرك جافًا بعد علاج البيروكسيد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Налейте перекись водорода в бутылку с пульверизатором. Равномерно распылите перекись на волосы. Смойте перекись холодной водой по прошествии 30 минут.


لأمانك، وللحفاظ على جنينك، يجب عليكِ التحدث مع طبيبك إذا أردتِ إضافة أي نوع آخر من التمارين.   أحد تمارين التمدد الشائعة تتم بالركوع على الأيدي والركبتين على الأرض، ثم خفض الرأس إلى الأرض مع الحفاظ على المؤخرة مرفوعة لأعلى.   قد تكون تمارين إمالة الحوض ورفع الفخذ وتمرين وضع الركوع مفيدة جدًا أيضًا. ينصح ببعض حركات اليوجا لتساعدك في تقليص ألم الرباط الدائري. هناك وضعيتان شائعتان ينصح بتأديتهما: وهما وضعية القطة البقرة ووضعية السافانا.   كي تؤدي وضعية القطة البقرة، انحني على أطرافك الأربعة مع التفريق بين أصابعك والإشارة للأمام. خذي شهيقًا مع رفع الظهر في حركة دائرية لأعلى، مع تدلي الرأس وبقاء الحوض في الأسفل. اطلقي زفيرًا مع دفع البطن تجاه السجادة، مع تمديد الجزء الخلفي للجسم لتمديد الرباط. كرري التمرين أكثر من مرة.   وضعية السافانا هي وضعية الاسترخاء النهائية في سلسلة تمارين اليوجا. للقيام بهذه الوضعية يجب عليك الالتفاف في وضعية الجنين مع تمديد ذراعيك لدعم الرأس، أو استخدم وسادة. تتم ممارسة هذه الحركة على الجانب الأيسر أثناء الحمل مع وضع وسادة بين الرجلين لتقليل الضغط على الجزء السفلي للظهر. وضع وسادة بين الركبتين وتحت البطن أثناء الاستلقاء أو النوم من الممكن أن يقلل الضغط على الرباط. وضع الوسادة بين الركبتين تساعدك في إضافة المزيد من الراحة. القعود أو الوقوف لفترة طويلة بدون فترات راحة قد يضع ضغطًا أكبر على الرباط المتوسع والمتمدد. إن كان وقت العمل أو الوظيفة تتطلب وقوفًا أو قعودًا لفتراتٍ طويلة، حاولي أن تأخذي فترات من الراحة على قدر المستطاع.   اتخذي خطواتٍ مناسبة كي تكوني أكثر راحةً أثناء القعود، وإن أمكن، استخدمي كرسي قابل للتعديل كلما تقدمتي في الحمل. حاولي أيضًا عدم الجلوس بوضع القدم فوق الأخرى.   راعي استخدام وسادة أو مسند يلائم شكل جسمك كي توفر الدعم لعضلات الظهر السفلية، وتساعدك في الحفاظ على وضعية جسدك. حاولي تجنب غلق ركبتيك واسمحي لحوضك أن ينحني للأمام. أيضًا إذا كان القوس في أسفل ظهرك يزداد بشدة، فعلى الأرجح تعانين من ألم الرباط الدائري. الحفاظ على سوائل الجسم أثناء الحمل يساعد في الحفاظ على جسمك سليمًا متضمنًا الأربطة والعضلات. الكميات الكافية من السوائل الداخلية تساعد في تجنب المشاكل الغير مرغوبة مثل الإمساك والتهابات المثانة. أحزمة الأمومة أو ملابس دعم البطن التي يتم ارتدائها تحت الملابس دون أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ежедневно выполняйте растягивающие упражнения. Ознакомьтесь с упражнениями йоги, практикуемыми при беременности. Используйте подушки. Не сидите и не стойте в течение длительного периода времени. Следите за своей позой. Пейте достаточное количество жидкости. Пользуйтесь средствами для поддержки органов таза. Обратитесь к физиотерапевту.


لأن الالتزام بموعد محدد للبداية يزيد من تماسك خطتك، على سبيل المثال، اختر يومًا مميزًا لتبدأ فيه، مثل عيد مولدك أو عطلة رسمية أو بداية العام، اختر أي موعد يعجبك.  اختر موعدًا خلال الأسبوعين القادمين وبالتالي يصبح لديك فرصة لكي تستعد أن تبدأ في يوم خالي من التوتر وإلا ستجد نفسك في حاجة إلى التدخين لكي تتجاوز يوم عصبي أو مزدحم. سواء قررت أن تقلع تمامًا مرة واحدة أو أن تقلل عدد السجائر التي تشربها بالتدريج  والإقلاع مرة واحدة يتطلب حسمًا وانقطاعًا تامًا عن السجائر، أما الإقلاع التدريجي فيعني أن تقلل من استهلاكك للسجائر تدريجيًا حتى تتوقف تمامًا عن التدخين. إذا اخترت طريقة الإقلاع التدريجي، عليك أن تحدد جدولًا زمنيًا لكي تلتزم به، مثل أن تقلل من استهلاكك للسجائر بمعدل سيجارة واحدة كل يومين.  بغض النظر عن الطريقة التي ستختارها للإقلاع عن التدخين، فمن الأفضل أن تدعم خطتك باستشارة متخصص أو أخذ علاجات مساعدة. استعدّ بخطة مسبقًا لمواجهة الأوقات التي سينتابك فيها حنين شديد لشرب السجائر. يمكن أن تجرب التدخين باليد فقط، بأن تحرك يدك كأنك تدخن دون أن تمسك بسيجارة بالفعل أو أن تستخدم بديلًا عن السجائر لكي تواجه حاجتك للتدخين، مثل الفشار أو قزقزة اللُبّ أو بعض المقرمشات منخفضة السعرات الحرارية.  يمكن أن تجرب التمارين الرياضية لمواجهة نزوات التدخين. المشي على سبيل المثال أو تنظيف المطبخ وترتيبه أو بعض تمارين اليوجا، يمكن أيضًا أن تجرب مضغ العلكة أو استخدام كرات تقليل التوتر لمواجهة هذه الأوقات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, с какого дня вы начнете. Решите, как вы откажетесь от курения. Будьте готовы к сильному желанию закурить.


لأن الانشغال يعد طريقة فعالة لمنع الأفكار السلبية من التمكن منك، وبالنسبة للشخص الذي يعاني من الاكتئاب، فإن الخطوة الأولى دائمًا هي الأصعب، لذلك فمحاولة شغل نفسك طوال اليوم سوف يكون لها تأثير كبير على خطتك العلاجية ونقطة انطلاق قوية لاستكمال رحلة التعافي.   اشغل نفسك بممارسة هواية تحبها أو تظن أنك ستحبها سواء كانت سهلة أو صعبة أو مكلفة أو غير مكلفة، وانغمس في ممارستها وحاول الاستمتاع بها. حاول أن ترعى حيوانًا أليفًا، حيث تبقيك الحيوانات الأليفة منشغلًا دائمًا بالعناية بها من مأكل وتنظيف ولعب، ويمكن أن تكون تجربة العناية بها مرضية للغاية وتشعرك بقيمة وقتك، خاصةً وأن الحيوانات الأليفة تبادلك الحب والقبول غير المشروط. حاول أن تنظم يومك، قم بعمل جدول يومي للمهام التي تريد إنجازها، حتى لو كانت مهام عادية وصغيرة، ثم حاول بالتدريج أن تنظم باقي أيامك بنفس الطريقة وستشعر ببعض التحسن، وليس عليك أن تنجز عملًا مهمًا من خلال هذا الجدول، بل المهم هو أن تخطط لليوم حتى لا تشعر أنه وقت ضائع وبدون هدف. الشعور بالإحباط والمشاعر السلبية بشكل عام تتغذى على نفسها وتتكاثر كلما تركت نفسك لها، وبالتدريج ستقتنع أنك لا تستحق أن تستمتع بأي شيء، والحل في هذا الوضع هو أن تحاول أن تمتع نفسك بممارسة الأنشطة التي تشعرك بالسعادة أو مخالطة الناس الذين تحب التواجد معهم، الاستمتاع مرة واحدة في اليوم على الأقل يمكن أن يبعد عنك الحزن.   ابدأ بالتدريج بعمل يومي ممتع بسيط، كأن تقرأ كتابًا مسليًا أو تشاهد مسلسلًا تليفزيونيًا مضحكاً. خطط لأوقات المرح واجعلها جزء من حياتك، اذهب في تمشية مع أصدقائك أو اذهب إلى السينما أو تناول العشاء برفقة من تحب. ابدأ بتمهّل، فإذا كنت تحب المشي، ابدأ بالمشي لمسافة قصيرة، أو إذا كنت تحب العناية بالنباتات، ابدأ بزراعة نبتة واحدة، ثم زِد من نشاطك بالتدريج. وثّق مشاعرك في مكان آمن بطريقة ذاتية تحافظ فيها على شعورك بالخصوصية، اكتب بحرية حتى عن أكثر الأفكار التي تراودك سوداوية، فليس عليك أن تقلق في هذه اليوميات من حكم الآخرين عليك، يمكن كذلك لدفتر اليوميات أن يتحول إلى صديق مفيد أثناء رحلتك في التعافي، لأنه يوفر لك أداة يمكنك من خلالها متابعة التطورات التي طرأت عليك ومتابعة الأشياء التي تحسن من حالتك المزاجية أو التي تضايقك وتؤثر عليك سلبًا. حاول أن تكتب يوميًا إذا أمكن. فهي وسيلة مفيدة لتجاوز الاكتئاب بعد أن تشعر ببعض...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Займите себя делом. Делайте то, что вам нравится, и балуйте себя. Начните вести дневник борьбы с депрессией. Помогайте другим людям.


لأن الجنكة البري ثمين جداً، فاللصوص عادة ما يظهرون في المناطق التي يزرع فيها. التطويق لن يردع الأشخاص الذين يعرفون بوجود الجنكة، ولكن قد يمنع الناس من استكشاف المكان.  قد يكون ثور أو كلب أو أي حيوان عدواني أخرى رادع ممتاز للصوص، طالما كان التطويق بالماشية بعيداً عن الجنكة. الجنكة الذي ينمو بشكل متقارب جداً قد ينشر المرض بين النباتات أو تتنافس مع بعضها البعض على المواد الغذائية. اهتم بإزالة أو زراعة النباتات بعد موسم النمو الأول لتصل إلى 6 نبتات للقدم المربع (65 للمتر المربع الواحد)، ومرة أخرى بعد السنة الثانية من النمو لتصل إلى 1 أو 2 نبتة للقدم المربع (11-22 في المتر المربع).  قد تزرع "الجنكة" أيضاً في مناطق أخرى كل سنة خلال الخريف لتحسين الحصاد الجاري. العديد من المزارعين يقومون بذلك ليكون لديهم جنكة ناضج للحصاد كل سنة بعد نضوج الدفعة الأولى. ميزة واحدة كبرى لطريقة محاكاة البرية وهي انخفاض مخاطر الآفات والأمراض، بسبب التباعد الأوسع. على الرغم من أن بعض النباتات أو التوت قد تؤكل أحياناً، لكن ليس من المحتمل أن تفقد الكثير من الجذور القيمة، والأمراض لن تنتشر بين النباتات بمعدل مرتفع.  إذا واجهتك مشكلة، اتصل بإدارة الحياة البرية المحلية للحصول على معلومات حول مبيدات الآفات للجنكة .  ضع في اعتبارك أنه قد تفقد رخصتك أو مصداقيتك في بيع الجنكة شبه البري إذا قمت باستخدام مبيدات الآفات. سوف تحتاج إلى الانتظار حوالي 7- 10 سنوات لكي تنضج نباتاتك ويكون لها جذور كبيرة وقيمة، ولكن مع المكان الصحيح والقليل من الحظ. الجنكة المزروع بأسلوب المحاكاة البرية يتطلب الكثير من الصبر، ولكن لا يوجد صيانة تقريبا. تحقق بشكل دوري لمعرفة إذا كانت الأرض ما زالت رطبة ومغطاة بكمية صغيرة من الأوراق.  إذا زرعت الجنكة بكثافة، فقد يبدأ الحصاد بعد 4 سنوات أو تتضاءل الجذور وبهذا فلن تكون الجذور ذات قيمة، مع ذلك. جزء من النباتات الجنكة الظاهر فوق السطح سوف يموت مرة أخرى في الخريف، ولكن ينمو مرة أخرى في الربيع. وسوف ينمو ويكبر في كل مرة، وكل حين، الجذر بالأدنى سوف ينمو بصورة أكبر. ما إن تنضج النباتات، فإنها ستنتج كتلة من التوت الأحمر مع البذور في المركز. اجمعها في الخريف إذا كنت تريد حصاد البذور للزراعة أو للبيع. ضع في اعتبارك أنها سوف تحتاج إلى أن تكون طبقات كما هو موضح تحت إعداد البذور. نظراً للمدة التي يستغرقها الجنكة حتى يصل إلى مرحلة النضج،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите место в тайне и безопасности. Каждый год прореживайте посадку. Тщательные изучите вопрос, прежде чем использовать пестициды и травить вредителей. Подождите, пока растения созреют. Не рассчитывайте на то, что растения будут оставаться на виду круглый год. Собирайте урожай красных ягод после третьего года. Собирайте урожай со зрелых растений в любой момент по истечению семи лет. Копайте аккуратно, чтобы не повредить корень. Вымойте и высушите корни.


لأن العفن يحتاج إلى الرطوبة لينمو، لذلك عليك أن تنتبه دائمًا إلى الأرضية لتتأكد من نظافتها وجفافها، وإذا كان لديك أرضية خشبية في مكان ما معرض للرطوبة باستمرار بالقرب من الحمام مثلًا أو في القبو أو المطبخ، فعليك أن تتأكد من تنظيف تلك الأسطح باستمرار قدر الإمكان.  تحفز البيئة الدافئة أيضًا نمو الفطريات والعفن، لذلك عليك أن تحرص على تهوية الأجزاء التي قد تكون معرضة للعفن بسهولة مثل أرضية المطبخ والحمام. إذا كانت الأرضية نظيفة وجافة، فهذا يعني تناقص احتمالية ظهور العفن لديك، لذلك عليك أن تنظف الأرض جيدًا بالمكنسة الكهربائية وعن طريق مسح الأرضية باستمرار، ولا يعني ذلك ضرورة تنظيفها يوميًا لكن على الأقل عليك أن تجعل تنظيف الأرضية جزءًا من روتينك الأسبوعي. يتغذى العفن على المواد الغذائية الموجودة على سطح الخشب وليس على الخشب نفسه، لذلك إذا أردت أن تقلل من فرص نمو العفن عليك أن تحافظ على نظافة الأرضية باستمرار لكي تقطع مصدر الغذاء عن العفن. يزيد نمو العفن في البيئات الرطبة، لذلك عليك أن تفكر في شراء جهاز تقليل الرطوبة لكي تحافظ على مستوى الرطوبة في منزلك في مستوى مناسب، ولا يجب أن تزيد الرطولة داخل المنزل عن 50% لكي تتجنب نمو العفن.  نظف أي ماء مسكوب فورًا. لا تدع أي بقع من الماء فوق الأرضية لفترة طويلة، لأن ذلك يساعد على نمو العفن. لأننا نميل إلى تدفئة منازلنا في الشهور الباردة مما يولد هواءً دافئًا غير متجدد، كما أن احتمالية موت النباتات تزيد في الخريف والشتاء مما يعني زيادة فرص نمو العفن.  تساعد تهوية المنزل على تجديد الهواء وهروب ذلك الهواء الدافئ، وتساعد كذلك على التخلص من أي براعم للعفن إن كانت قد بدأت في النمو. تأكد من سلامة جهاز التكييف أثناء العمل لكي لا يزيد من مستوى الرطوبة في المنزل، فإذا كان الجهاز مجهدًا فقد يساعد ذلك على زيادة معدل التكثيف وبالتالي يوفر بيئة خصبة لنمو العفن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите полы сухими, чтобы предотвратить появление плесени. Регулярно чистите полы. Контролируйте влажность в доме. Проветривайте дом в холодное время года. Поддерживайте кондиционер в рабочем состоянии в теплое время года.


لأن الناس الذين اعتادوا على الكذب، لن يتمكنوا من التوقف عن تلك العادة مباشرةً، لذلك عليك ألا تتفاجأ عندما تجد نفس الشخص يعيد الكرة ويكذب مجددًا، وعلى حسب درجة قربك منه عليك أن تقرر إذا ما كنت تود الاستمرار في مساعدته أم لا والاستمرار في مواجهته بالأدلة وتحذيره من فقدان ثقتك به. لأنك في النهاية لا تعرف ما يدور في عقل كل شخص. إذا أراد الشخص الآخر أن يتوقف عن الكذب فعليه أن يقرر ذلك في عقله ويلتزم بذلك، وإذا لم يرِد أن يتوقف عن الكذب فلا يوجد على الإطلاق ما يمكنك أن تفعله. لأن التعامل مع شخص كذاب قد يكون مستنزف عاطفيًا، فقد تعتقد أن ثقتك فيه قد عادت لما كانت عليه ثم تكتشف كذبه مرة أخرى، وبالتالي تعيد الكرّة، لذلك من المهم أن تأخذ بعض الراحة من التعامل مع هذا الشخص، وتمنح وقتك للآخرين ممن تثق فيهم، وقد يتطلب الأمر أن تستشير متخصصًا لكي يساعدك في التعامل مع المشاعر المختلطة التي قد تشعر بها نتيجة التعامل عن قرب من شخص كاذب.   لا تترك نفسك للانغماس في أكاذيب شخص آخر، تأكد أنك تقف دائمًا على خلفية صلبة من الحقائق، ولأن الكذابين يجيدون إخفاء الكذب، فمن المهم أن تظل واعيًا دومًا للحقائق والأكاذيب، وتستمرّ في التفريق بينهما.      إذا خرج الأمر عن السيطرة، ابتعد عن هذا الشخص، ولا تترك نفسك لتنغمس في عالمه المزيف، فبعد أن تستنفذ أساليب المساعدة معه، قد تحتاج إلى أن تقطع علاقتك به حتى لا تستمر في تأثيرها السلبي عليك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помните, что лжецу потребуется некоторое время, чтобы остановить вранье. Помните, что вы не в силах изменить чужое поведение. Защитите себя от вреда, наносимого лжецом.


لأن من يعاني من داء كرون عرضة لالتهاب الأمعاء والإسهال، يُفضل الحد من استهلاك منتجات الألبان - خاصًة إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز.  هذا بسبب حقيقة أن اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان لا يتم هضمه بسهولة من قبل الأمعاء مما يسبب ألم المعدة، الالتهاب، والإسهال. أمثلة منتجات الألبان تتضمن: الزبدة، الحليب، الزبادي، والجبن. لا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالدهون. هذا بسبب حقيقة أن أغلب الأطعمة الدسمة يصعب هضمها.  ستمر الدهون فقط خلال الأمعاء بدون هضمها، مما يزيد حال الالتهاب والإسهال سوءًا. لهذا السبب يجب أن تقلل من الأطعمة عالية الدهون والالتزام بالأطعمة قليلة الدهون. تتضمن أمثلة الأطعمة قليلة الدهون: الزبادي قليل الدسم، حبوب الفطور، الشوفان، اللحوم قليلة الدهون، التونا، اللحم البقري قليل الدسم، لحم الدجاج بدون الجلد، السمك الأبيض، الجبنة القريش، بياض البيض، الفول المجفف، العدس، والبطاطس المسلوقة. عند أغلب الناس، اتباع حمية عالية الألياف جيد للصحة العامة، لكن تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف لا يُنصح به لمن يعاني من داء كرون. هذا بسبب أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تحفز الانتفاخ، مما يجعل الإسهال أسوأ. حاول أن تأكل وجبات صغيرة وادخل فيها كمية صغيرة من الألياف القابلة للذوبان في كل وجبة، مثل تقديم الخضروات أو الفواكه مع مصدر للبروتينات قليلة الدهون وكمية صغيرة من الأرز البني.  بعض من يعاني سيتحمل بعض الأطعمة الغنية بالألياف أفضل من غيره، لذا فكرة جيدة أن تراقب أي من الأطعمة يسبب لك هذه الأعراض وتعديل حميتك وفقًا لذلك. تجنّب الأطعمة المدون عليها “ألياف عالية.” بما أن الانتفاخ هو أحد أعراض مرض كرون، يُفضل تجنب الأطعمة التي تزيد إنتاج جسمك من الغازات لأن هذا النوع من الأطعمة يمكن أن يحفز الانتفاخ. الغازات الزائدة يمكن أن تسبب تهيج الأمعاء الملتهبة مما يسبب المزيد من ألم البطن والانتفاخ. أمثلة الأطعمة المسببة للغازات التي يجب تجنبها تتضمن: الكرنب، البروكلي، الفول، المشروبات الكحولية، والصودا. الوجبات الصغيرة يتم هضمها بشكل أسرع من الوجبات الكبيرة. لذا، تناول الوجبات الصغيرة يمكن أن يقلل فرص ارتجاع الحمض. عادًة ما تفرز المعدة كميات كبيرة من حمض المعدة عندما يتم تناول كميات كبيرة من الطعام. سيؤدي ذلك إلى تهيج المعدة في خلال ساعة إلى ثلاث ساعات من الأكل بسبب حمض المعدة المتبقي. من المهم أن تتجنب الجفاف،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ограничьте потребление молочных продуктов или полностью откажитесь от них. Употребляйте нежирную пищу. Придерживайтесь диеты с умеренным содержанием пищевых волокон. Исключите из своего рациона газообразующие продукты. Принимайте пищу несколькими небольшими порциями на протяжении дня вместо того, чтобы есть помногу за один раз. Избегайте тяжелой пищи в периоды обострения болезни.


لأوراق التاروت مجموعاتٍ مختلفة، ولكل مجموعةٍ رموزها الخاصة	. يتعلّم الغالبية من المبتدئين مجموعة أوراق رايدر-ويت (Rider-Waite) لكونها الأكثر استخدامًا، أو إحدى نسخ هذه المجموعة مثل نسخة مورجان-جريير (Morgan-Greer). لكنك ستظل في حاجة إلى أن تتصل بهذه الأوراق كي تتحدث إليك، لذا قم بقراءة عدة مراجعات عن مجموعات مختلفة كي تتعرف آراء الناس فيها، وما الذي يعجبهم أو لا يعجبهم في كل مجموعة.  يتم تداول كلٍ من الأوراق الكلاسيكية القديمة والأوراق الحديثة المنتشرة. ولأن هناك مجموعات أوراق تاروتٍ جديدة تُطبع كل عام، ستجد أن أمامك مجموعات لا حصر لها كي تختار منها ما ستطّلع عليه. المجموعات التالية هي أهم خمس مجموعات أوراق تاروت عبر كل العصور: أوراق ديفيان موون (Deviant Moon)، أوراق رايدر-ويت (Rider-Waite)، أوراق آليستر كراولي تحوت (Aleister-Crowley Thoth)، أوراق درويد كرافت (Druidcraft)، وأوراق مشهد الظلال (Shadowscapes). تحديد ما تود أن تحققه من خلال تعلمك لقراءة أوراق التاروت سيساعدك في رحلتك كقاريء. معرفتك لما ترغب فيه سيسهل عليك تقييم ما وصلت إليه كل فترة والتخطيط السليم للوصول لذلك الهدف الذي ترغب فيه. فكّر في نواياك المتعلقة بهذه الأوراق، أو كيف ستخدم الناس عن طريقها. قد يكون هدفك من تعلم التاروت هو رغبتك في أن تنمي حدسك ، أو أن تزيد من قدرتك على الابتكار، أو حتى أن تتواصل مع قوى روحية. هذه الأهداف تختلف عن بعضها البعض، ولا يتشابه طريق الأشخاص الذين يودون أن يبرعوا في أيٍ منها. كي تتمكن من ذلك، قم بترتيب الأوراق بعد خلطها بين يديك، بدل ترتيبها مرةً بعد مرة ثم قم بترتيبهم (ابتداءً من ورقة المهرج حتى ورقة العالم، ثم ألحق بهم المجموعات الأربعة الأخرى، من الواحد حتى العشرة ثم ورقة الوصيف ثم الفارس ثم الملكة انتهاءً بالملك). تكرار تبديل الأوراق وترتيبها يجعلها امتدادًا لك، ومن ثم لطاقتك. تتكون مجموعة الأوراق من 78 ورقة، 22 منها يمثلون السر الأعظم، بينما يمثل الـ 56 الباقون السر الأصغر. سيتوجب عليك أن تقوم بحفظ شكل كل ورقة من الأوراق، بل وتخصيص معنيين افتراضيين لكل ورقة منها.  أوراق السر الأعظم: لأوراق التاروت التي تنتمي لمجموعة السر الأعظم صورٌ ذات دلالة على الحياة بشكلٍ عام، والمراحل والخبرات التي نمر بها جميعًا، بدايةً من ورقة المُهرج (التي تدل على الشباب والحيوية) مرورًا بأحداث ودوائر الحياة التي تنتهي حتمًا بورقة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите колоду карт. Разработайте миссию. Передайте свою энергию колоде. Поймите, как работает колода. Достаньте хорошую книгу.


لإبعاد البراغيث عن حيوانك الأليف بعد التخلص من الغزو المنزلي، يمكنك أن تصنع محلول خل التفاح بلا صابون. اخلط كوبين من خل التفاح وكوبين من الماء. اسكب المحلول في زجاجة رذاذ نظيفة.  تأكد من نظافة الزجاجة تمامًا وأنها لم تكن تحتوي على أي محلول تنظيف سابق أو أي كيماويات يمكنها أن تؤذي حيوانك الأليف.  يمكنك صنع المزيد إذا أردت وفقًا لعدد الحيوانات الأليفة التي تملكها. تمامًا كالغسول، يمكنك إضافة زيت الخزامى أو زيت خشب الأرز إلى زجاجة الرذاذ. يجعل ذلك رائحة المحلول أفضل كما أنه يعطي الرذاذ فعالية إضافية لطرد الحشرات. يساعد هذا المحلول على طرد القراد والبراغيث كما أنه لطيف إلى درجة تمكنك من استخدامه كعلاج منتظم في كل مرة تحمم فيها حيوانك الأليف. رش حيوانك الأليف من الرأس إلى القدمين لتغطية فروته تمامًا بالمحلول. دلك فروته بالمحلول ودعه يجف. ستختفي رائحة الخل عندما يجف.  تأكد من تجنب الوجه عند رش حيوانك الأليف. لتبليل الأذنين والوجه، بلل منشفة بالمزيج ودلك الوجه بها.  إذا لم تكن تحمم حيوانك الأليف بشكل منتظم، قد تحتاج إلى استخدام الرذاذ بشكل أكثر مما إذا كنت تحممه دائمًا. حاول أن ترش الحيوان الأليف بالرذاذ كل أسبوع إلى أسبوعين، خاصةً عندما يقضي حيوانك الأليف الكثير من الوقت في الخارج.  قد لا تحب القطط وبعض الكلاب شعور الرذاذ. إذا كان حيوانك الأليف حساسًا، عالج فروته عن طريق غمس منشفة نظيفة في محلول خل التفاح واستخدام المنشفة لوضع المحلول بلطف. يعد شرب الكلاب لخل التفاح المخفف طريقة رائعة لطرد البراغيث والقراد من الداخل. ستظل رائحة جلد وفروة الكلب كخل التفاح إذا كان يشربه بشكل منتظم. أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى ماء شرب الحيوان مرة يوميًا لكل 20 كجم من وزن الكلب.  إذا كان وزن حيوانك الأليف أقل من 20 كجم، استخدم كمية أقل من الخل. على سبيل المثال: إذا كان كلبك يزن 5 كجم، لا تستخدم سوى ½ ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة صغيرة في الماء. يترك بعض أصحاب الحيوانات الأليفة القطط تتناول خل التفاح لكن يخاف البعض الآخر من تسبب خل التفاح في اضطراب التوازن الداخلي لمستوى الحموضة. للتأكد من عدم إلحاق خل التفاح الضرر بالقطة، يفضل استخدامه موضعيًا فقط على القطط. إذا رفض كلبك أن يشرب الماء المخلوط بخل التفاح، لا تجبره. يعمل استخدام خل التفاح استخدامًا موضعيًا أيضًا. يمكنك إبعاد القراد والبراغيث عن منزلك باستخدام محلول خل التفاح الذي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте раствор (без мыла) на основе яблочного уксуса. Распылите приготовленный раствор уксуса на шерсть питомца после того, как вы искупаете его. Добавляйте яблочный уксус в воду вашей собаки. Убирайте в доме, используя яблочный уксус.


لإتمام الحصول على عضوية الماسونية الكاملة، يجب عليك أن تمر على ثلاثة مراحل تنجح من خلالهم في تحصيل ثلاثة درجات أو شهادات اعتماد رمزية. الدرجة الأولى هي "المتدرب المبتدئ"، والتي يتم من خلالها تعريف المرشحين بمبادئ الماسونية.   يتم تأصيل الحقائق الأخلاقية بداخل المرشحين الجدد عن طريق الاستخدام الرمزي لأدوات البناء. لاحظ أن تسمية "البنَّائين" هي الترجمة الحرفية لكلمة "الماسونيين". يجب أن يتقن المبتدئ واحدة من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية قبل أن ينجح في الانتقال إلى المرحلة التالية. تهدف الدرجة الثانية من مراحل الانضمام للماسونية إلى غرس مبادئ العضوية في المرشحين الجدد للانضمام، خاصة الارتباط الوثيق بين الماسونية والعلوم والفنون.   يتم اختبار مستوى تمكُّن المرشحين للانضمام مما سبق لهم تعلمه في مرحلة المبتدئين. يجب أن يحفظ المرشحين سلسلة ثانية من سلاسل الأسئلة والأجوبة الخاصة بمبادئ الماسونية من أجل المرور من هذه المرحلة. درجة الخبير هي الأعلى من بين ما يمكنك أن تصل إليه داخل الماسونية، وهي أصعبهم بالتأكيد.   يجب أن يثبت المرشحون كفاءتهم المتميزة في الالتزام بقيم وتعاليم الماسونية. يتم تنظيم احتفال مع نهاية حصولك على درجة الخبير. في الولايات المتحدة الأمريكية، متوسط الوقت منذ تقديم طلب الالتحاق إلى المكتب المحلي وحتى الحصول على درجة الخبير هو ما بين 4 إلى 8 أشهر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Все начинают со степени ученика. Получите степень подмастерья. Получите степень мастера.


لإتمام هذا العمل، ستحتاج إلى تي شيرت ذي رقبة مُستديرة ومسطرة أو شريط قياس (في حالة استخدام شريط للقياس، ستحتاج أيضًا إلى مسطرة عدلة) ودبابيس وقلم مُخصص للكتابة على الملابس ومقص ومفتاح العراوي وخيط بنفس لون التي شيرت وماكينة خياطة أو إبرة خياطة. استخدم تي شيرت تحبه ياقته على شكل V كنموذج تستخدمه. اثنِ التي شيرت إلى نصفين بشكل عمودي وتأكد من أن الكتفين متطابقان على بعضهما البعض. ضع التي شيرت على طاولة ثم استخدم مسطرة لقياس المسافة بين نقطة التقاء الياقة مع عروة الكتف ونقطة حرف V، ودوّن ذلك القياس.  إن لم يكن لديك تي شيرت ياقته على شكل V آخر لتستخدمه كنموذج، ستحتاج إلى تقدير طول ال V التي تود صنعها. وفي تلك الحالة، من الأفضل أن تبدأ بصنع الياقة مُتحفظًا حيث أنه من الممكن أن تجعلها أطول كما تحب.  قد تود تجربة التي شيرت قبل تحديد مدى عُمق ال V. ارتدِ التي شيرت وانظر إلى المرآة وحدد موضع نهاية نقطة ال V باستخدام دبوس. يجب أن يكون الجزء الأمامي من الياقة إلى خارج الثنية. تأكد أن الياقة وأكتاف وأذرع التي شيرت متطابقة. افرد التي شيرت على طاولة، افرده بعناية واجعله أملسًا خاليًا من أي تجاعيد. ضع المسطرة بشكل مائل من نقطة تلاقي عروة الكتف مع الياقة إلى منتصف الصدر. مُستخدمًا القياسات التي قمت بأخذها في الخطوة السابقة، حدد نقطة ال V باستخدام قلم يصلح للكتابة على الأقمشة، ثم ارسم خط بين العلامة التي وضعتها وبين نقطة تلاقي عروة الكتف مع الياقة. اقلب التي شيرت وكرر تلك الخطوة على الجانب الآخر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите необходимые материалы. Определите размер V-образного выреза. Сложите футболку с круглым вырезом вдоль пополам. Начертите контуры V-образной горловины.


لإجراء مكالمة هاتف دولية، عليك الاتصال بكود الخروج الخاص بدولتك، وهو الرقم الذي يخبر خدمة الهاتف بأنك ستجري مكالمة خارج الدولة. إن كنت تنوي إجراء مكالمة دولية من الولايات المتحدة فكود الخروج هو 011 بينما إن كنت تتصل من الأرجنتين فعليك الاتصال برقم 00 للاتصال الدولي. لمعرفة كود الخروج الخاص بدولتك، ابحث ببساطة عنه عبر الإنترنت في محرك البحث المفضل لديك. في هذه الحالة فإن كود دولة اليابان هو 81. أكواد المناطق في اليابان تتراوح بين رقم واحد إلى خمس أرقام اعتماداً على المنطقة التي تحاول الوصول إليها.  أكواد المناطق هي كالتالي:  أكيتا 18 هيميجي79 ماتسودو 47 تاكاتسوكي 72 هيراكاتا 72 ماتسوياما 89 توكوروزاوا 4 هيروشيما 82 ميازاكي 985 طوكيو 3 إيتشيكاوا 47 ناجانو 26 توياما 76 إيتشينوميا 586 ناجازاكي 95 تويوهاشي  532 إيواكي  246 ناجويا 52 تويوناكا6 كاجوشيما99 ناها 98 تويوتا 565 كانازاوا 76 نارا 742 أوتسونوميا 28 كاشيوا 4 نيجاتا 25 واكاياما 73 كاسوجاي 568 نشينوميا 798 يوكايتشي 59 كاواجو 49 أويتا  97 يوكوهاما  45 كاواجوتشي  48 أوكاياما  86 يوكوسكا  46 كاواساكي  44 أوكازاكي 564 أماجاساكي  6 كيتاكيوشو  93 أوساكا  6 أساهيكاوا 166 كوبي  78 أوتسو 77 تشيبا  43 كوتشي  88 ساجاميهارا  42 فوجيساوا  466 كوفو  55 سايتاما  48 فوكوكا  92 كورياما  24 ساكاي  72 فوكوياما  84 كوماموتو  96 سابورو  11 فوناباشي  47 كوشيجايا  48 سينداي  22 جيفو  58 كوراشيكي 86 شيزوكا  54 هاتشيوجي  42 كيوتو  75 سويتا  6 هاماماتسو  53 ماتشيدا  42 تاكامتسو  87 هيجاشيوساكا  6 مايباشي  27 تاكاساكي  27 هذا هو رقم الشخص أو العمل أو الهاتف المحمول الذي تحاول الوصول إليه. أرقام الهواتف عامة تكون بطول تسعة أرقام متضمنة كود المنطقة. مثال: إن كنت تتصل بمنطقة فوكوياما فسيكون الرقم الكامل كالآتي: (84)-XXX-XXXX. إن كنت تحاول الوصول إلى رقم هاتف محمول في اليابان فعليك الاتصال برقم 90 بعد كود الدولة وقبل كود المنطقة. مثال: إن أردتَ الاتصال برقم هاتف محمول في فوكوياما من الولايات المتحدة فعليك الاتصال بالرقم: 011-81-90-XXXX-XXXX.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте международный код своей страны. Узнайте код страны, в которую вы звоните. Узнайте код города или области, в которую собираетесь звонить. Узнайте номер телефона абонента, которому вы хотите позвонить.


لإزالة أي بقايا أو سوائل جافة من الجرح، استخدم مياهًا مالحة أو مطهرًا مثل الكحول أو ماسحات معقمة حسب حالة الجرح. ابدأ من إحدى نهايتي الجرح الملتئم.  مزيل التيلة هو أداة طبية مخصصة لإزالة الدبابيس الجراحية. الجزء العلوي من مزيل التيلة سيضغط على الجزء السفلي من الدبوس مما يجعل طرفي الدبوس ينسحبان من الجرح. بعد إزالة الدبوس أسقطه في كيس أو وعاء لتتخلص منه.   اسحب الدبابيس الجراحية في نفس الاتجاه التي دخلت به لتتجنب تمزق الجلد. قد تشعر بألم خفيف أو لسعة في الجرح. لا تقلق فهذا شعور طبيعي. عندما تصل لنهاية الجرح أعد النظر عليه كله لترى إن كان لا يزال يوجد أي دبابيس لم تزلها. سيساعد هذا في منع تهيج الجلد في المستقبل أو حدوث تلوث.  هذا النوع من التغطية يعتمد على مدى شفاء الجرح.   استخدم لاصقات إغلاق الشقوق الطبية (ضمادة فراشة) إذا كان الجلد لا يزال منفصلًا. ستوفر هذه الضمادة الدعم والمساعدة اللازمين لمنع تكون ندبة أكبر.   استخدم ضمادة من الشاش الخفيف لتمنع التهيج. سيعمل الشاش كمادة عازلة بين المنطقة المصابة والملابس.   عرِّض الشق الذي يشفى للهواء لو كان ذلك ممكنًا. تأكد ألا تغط المنطقة المصابة بملابس لتتجنب تهيج الجلد. الاحمرار حول الشق المغلق يجب أن يختفي في غضون بضعة أسابيع. اتبع نصائح طبيبك عن كيفية العناية بالجرح وانتبه لعلامات التلوث التالية:   احمرار الجلد واهتياجه حول المنطق التي بها الجرح. سخون المنطقة المصابة. ألم متزايد. إفراز أخضر أو أصفر. حمى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Очистите рану. Вставьте нижнюю часть скободера под середину скобы. Полностью сожмите ручки скободера. Ослабив давление на ручки, выньте скобу. Удалите скободером остальные скобы. Снова очистите рану антисептиком. При необходимости наложите сухую повязку или бинт. Следите за признаками инфекции.


لإزالة بقايا جزيئات الطعام وأغلب رائحة البصل، اغسل يديك بالمقشر. لصنع المقشر؛ اخلطي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الصابون السائل و1 ملعقة كبيرة (19 جم) من الملح في وعاء صغير.  يمكنك استخدام أي نوع من الصابون السائل بما في ذلك صابون الأطباق أو مسحوق الغسيل أو صابون اليد والجسم أو الشامبو. بالنسبة للملح، يمكنك استخدام ملح الطعام أو ملح الهيمالايا أو ملح البحر أو ملح الكوشير أو الملح الخشن أو أي نوع آخر من الملح. كبديل لملح التقشير، يمكنك استخدام معجون الأسنان أو القهوة المطحونة أو صودا الخبز.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте скраб из соли и мыла.


لإطعام الهرة حديثة الولاد ستحتاج إلى بعض أجهزة التغذية. إن أمكن، ينبغي استخدام زجاج إرضاع وحلمة مصممة خصيصًا للقطط مثل زجاجة Catac ومجموعة الحلمات. الزجاج نفسها صغيرة جدًا ولديها نهاية مفتوحة في الجزء العلوي إذ يمكنك وضع الإبهام للسيطرة على تدفق الحليب إن كان يقطر بسرعة على الهرة. الحلمة طويلة وضيقة وتعتبر مثالية للدخول في فم الهرة حديثة الولادة. تسمح للهرة بالرضاعة كما لو كانت ترضع من أمها.  إن لم يكن لديك مجموعة التغذية، فإن أفضل خيار تال هو الحقنة، والتي يمكنك استخدامها لتقطير الحليب إلى قم الهرة الصغيرة. مع ذلك، فإن الهرة لا يمكنها الرضاعة من الحقنة، لذلك حاول شراء معدات التغذية في أقرب فرصة. من الهام الحفاظ على كل المعدات مقمة. الغسل غير كاف. استخدم التعقيم بالبخار (مثل زجاجات الأطفال) أو ضع المعدات في سائل تعقيم ميلتون مخفف في وعاء.  يمكنك شراء سائل تعقيم ميلتون من متاجر الأدوية، عادة ما تجده في ممر الطفل. اتبع الإرشادات على العبوة، إن اخترت تعقيم معدات تغذية القطة بسائل ميلتون، تأكد من شطف كل شيء بالماء المغلي قبل الاستخدام من أجل ضمان عدم وجود أي بقايا من سائل التعقيم. إذا كنت تستخدم تركيبة سائلة، افتح العلبة وقس الكمية المطلوبة وفقًا لتعليمات العبوة. إذا كنت تستخدم المسحوق، اتبع التعليمات على العبوة حول عدد المجارف وكمية الماء. اتبع التعليمات بعناية لإن الحليب المركز جدًا سيتسبب في اضطراب المعدة بينما الحليب القوي جدًا يفتقر إلى التغذية المطلوبة للهرة.   تأكد أن الحليب طازج مع كل رضعة. لا يحتوي الحليب على أي مواد حافظة والهرة حديثة الولادة تمتلك جهاز مناعة ضعيف، لذلك فإن التلوث الجرثومي للحيب قد يكون كارثيًا للهرة. لا تضع التركيبة في الميكروويف؛ سيتسبب هذا فقاعات ساخنة جدًا أو باردة جدًا في الزجاجة، بدلًا من ذلك، ضع التركيبة في زجاجة وضع الزجاجة في الماء الساخن. تأكد من أن حرارة الحليب مناسبة، ليس حارًا أو باردًا جدًا. بشكل مثالي، ينبغي للحيب أن يكون في درجة حرارة الجسم، لذلك عند وضع بضع قطرات منه على ظهر يدك فتشعر أن في نفس حرارة الجلد. إذا كان الحليب حار جدًا، قد يحرق فم الهرة. عندما تكون مستعدًا، تأكد من أن الهرة دافئة. معدل هضم القطة يعتمد على درجة الحرارة، ولذلك، إن كانت باردة، فإن الهضم سيكون بطيئًا وسيبقى الحليب في بطنها ويتخمر. القطط حديثي الولادة تميل للبقاء بجانب الأم لتبقى دافئة. الحرارة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите необходимый инвентарь. Простерилизуйте инвентарь. Приготовьте и подогрейте смесь. Проверьте температуру тела своего котенка. Накормите котенка. Скармливайте котенку правильное количество смеси. Обращайте внимание на важные признаки во время кормления котенка. Сохраняйте спокойствие и расслабьтесь. Почистите попу котенка. Верните котенка в его теплое гнездо или коробку, чтобы он отдыхал.


لإعداد صلصة الكراميل باستخدام الطريقة السائلة، ستحتاج إلى كوبين من السكر الأبيض الخشن ونصف كوب مياه وربع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.   إن كنت تريد كمية صغيرة من صلصة الكراميل، يمكنك استخدام نصف المقادير السابقة، أي كوب سكر وربع كوب ماء وثمن ملعقة صغيرة من عصير الليمون. طبقاً للسمك المطلوب، يمكنك تغيير معيار السكر والمياه في الوصفة. كلما كنت تريدها أخف، زد كمية المياه. راقب الخليط عن كثب حتى يصل إلى درجة بنية غنية، وحين تصل كل محتويات القدر إلى هذه الدرجة المتساوية وتزداد سماكة قليلاً، تعرف حينها أن عملية الكرملة قد اكتملت.   بمجرد بلوغ الكراميل الدرجة المطلوبة، ارفعه من على النار فوراً. إن تركت الكراميل لمدة طويلة، سيميل لونه إلى الأسود وستكون رائحته محترقة ولاذعة. وعليك البدء من جديد إن حدث ذلك. ضع صلصة الكراميل فوق كعكة الفواكه أو لإعداد الحلوى المتكرملة أو غزل البنات أو ضعه فوق المثلجات بكل بساطة.   تتجمد صلصة الكراميل بسرعة بعدما تبرد. إن انتظرت طويلاً لتستخدمها مع حلواك، قد تصبح متصلبة ولن تتمكن من صبها أو فردها. إن حدث ذلك، أعد القدر الصغير ببساطة فوق الموقد على درجة حرارة منخفضة وانتظر حتى يسيل الكراميل من جديد. هز القدر بدلاً من تقليبه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте ингредиенты. Поймите, когда карамелизация завершена. Немедленно используйте приготовленный карамелизованный сахар для десерта.


لإنشاء عارضة التوازن سوف تحتاج إلى ستة ألواح من خشب الصنوبر مقاس 1×6 قدم وبطول 8 أقدام (2.4 متر). وأربعة ألواح مقاس 2×4 بطول 12 بوصة (61 سم) وأربعة عوارض خشبية مقاس 2×4 بطول 24 بوصة. سوف تحتاج أيضا لشراء كل شيء مكتوب في اللائحة في الأسفل (أشياء سوف تحتاجها). كل تلك المواد يمكن أن تجدها لدى مورد المعدات المحلي أو لدى متاجر مثل هوم ديبوت. استخدم الماء والصابون ومنشفة وإسفنجة أو فرشاة خشنة لفرك كل قطع الخشب جيدا، وهذه الخطوة هامة جدًا حيث أن الأوساخ والسخام من الممكن أن تمنع صمغ الخشب عن العمل بكفاءة، اترك الخشب لفترة من الوقت حتى يجف تماما قبل وضع الغراء. ضع العوارض الخشبية بجانب بعضها البعض رأسيا، حيث أننا نحتاجهم أن يكونوا بهذا الوضع للعمل عليهم. قم بلصق الجوانب الأعرض للعوارض الخشبية معا (الجوانب المسطحة ذات أعرض مساحة) بغراء قوي للخشب ويفضل أن يكون مقاوما للماء . ستخدم كمية وفيرة من الغراء في هذه العملية فهو ما يبقى الألواح الخشبية متماسكة، وتأكد من جفافها قبل القيام بالخطوة التالية.!  عندما تنتهي يجب أن تكون مقدمة وظهر العوارض محاذية تماما مكونة عارضة واحدة كبيرة قياس طولها 8 أقدام (2.44 متر) وعرضها حوالي 4.5 بوصة (10.2 سم) السطح الذي يبلغ عرضة 4.5 بوصة (10.2 سم) سوف يكون هو الجزء العلوي من عارضتك المصنوعة منزليا. إن أفضل طريقة لتثبيت الألواح معا هي استخدام كلابات للخشب إذا لم يكن لديك كلابات، ضع الألواح علي سطحها الأكبر وضع عليها ثقل كبير للمساعدة على لصق الألواح معا. اسمح للعوارض أن تجف على الأقل لمدة 24 ساعة. عندما يجف الغراء انزع الكلابات أو الأثقال وقم بصقل سطح العارضة بالكامل. استخدم منشار تنعيم الخشب (الفارة) أو لوح سنفرة لتتيقن من أن السطح موحد ومتساو ثبت دعامة الزوايا (تأتى مع البراغي) في الجانب السفلي من نهايات عارضة التوازن، تقريبًا على بعد 12 بوصة (30.5 سم) من نهاية كل جانب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вам потребуются следующие материалы. Вымойте доски с обеих сторон моющим средством и водой. Склейте друг с другом, шесть 8-ми футовых (2,44 м) досок. Зафиксируйте доски, пока клей будет сохнуть. Отшлифуйте поверхность. Прикрепите уголки-держатели из оцинкованной стали к получившемуся брусу.


لإيجاد محيط مثلث أضلاعه هي أ و ب و ج فإننا نرمز لكلمة محيط بالرمز م فتكتب هكذا: م = أ + ب + ج. ما تعنيه هذه الصيغة بشكل مبسط أنه لإيجاد محيط المثلث عليك أن تحسب طول كل ضلع من أضلاعه الثلاثة وتجمعهم معًا. في هذا المثال: طول الضلع أ=5 وطول الضلع ب= 5 وأيضًا طول الضلع ج= 5.  في هذا المثال يسمي المثلث مثلثًا متساوي الأضلاع لأن أضلاعه الثلاثة متساوية الطول، لكن تذكر أن هذه الصيغة لحساب المحيط لا تختلف مهما اختلف نوع المثلث. في المثال السابق نجد أن 5 + 5 + 5 = 15، إذًا م = 15. إذا استخدمت مثالًا آخر وكان أ = 4 و ب = 3 و ج = 5 فإن إيجاد المحيط سيكون كالتالي: م = 3 + 4 + 5 أو 12. إن كانت وحدة قياس أطوال أضلاع المثلث هي السنتيمتر، فينبغي لإجابتك أن تكون بالسنتيمتر. أما إن كانت وحدة قياس الأطوال مختلفة، مثل المتر، فإن إجابتك وقتها يجب أن تأخذ تمييزًا بالوحدة متر. إذا افترضنا كما في المثال السابق أن طول كل ضلع من الأضلاع 5 سم، حينها تكون القيمة الصحيحة للمحيط هي 15 سم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запомните формулу, которая позволяет вычислить периметр треугольника. Посмотрите на треугольник и узнайте длины всех трех сторон. Сложите длины всех трех сторон, чтобы найти периметр. В ответе не забывайте указывать единицу измерения.


لإيجاد نقطة المنتصف بين النقطتين قم ببساطة بإدخالهم في صيغة قانون نقطة المنتصف: [(س1 + س2)/2،( ص1 + ص2)/2]. يعني هذا أنك تقوم فقط بإيجاد متوسط إحداثيات (س) و(ص) لمجموعتي النقاط والذي سوف يوصلك إلى نقطة منتصف الإحداثين، دعنا نقول أننا نعمل باستخدام إحداثيات (س1، ص1) لمجموعة النقاط (2، 5) وإحداثيات (س2، ص2) لمجموعة النقاط (8، 3). والآن إليك كيفية إيجاد نقطة منتصف هاتين النقطتين:  [(2+8)÷2، (5+3)÷2] = (10÷2، 8÷2) = (5،4) الإحداثيات لنقطة المنتصف لمجموعتي النقاط (2، 5) و(8، 3) هما (5، 4). لإيجاد ميل النقطتين عليك ببساطة إدخال النقطتين في صيغة قانون الميل: (ص2 - ص1) / (س2 - س1). يقيس ميل المستقيم مقدار الارتفاع الرأسي على المسافة الأفقية، وإليك كيفية إيجاد درجة ميل المستقيم والذي يمر عبر مجموعتي النقاط (2، 5) و(8، 3):  (3-5)÷(8-2) = -2/6 = -1/3 درجة ميل الخط هي -1/3. ولإيجاد هذا الميل يجب عليك اختصار الكسر 2/6 إلى أبسط صوره 1/3، فكل من 2 و6 يقبل القسمة على 2. لإيجاد قيمة التغير السالبة للميل خذ ببساطة قيمة الميل ثم غيِّر الإشارة. يمكنك أخذ قيمة التغير السالبة كذلك ببساطة عن طريق عكس إحداثيات النقطتين (س) و (ص) ثم تغيير الإشارة، وبالتالي فإن قيمة التغير للعدد 1/2 هي -2/1 أو فقط -2، وقيمة التغير للعدد -4 هي 1/4. ويكون التغير السالب للعدد -1/3 هو 3 لأن 3/1 هو التغير للعدد 1/3 وتم تغيير الإشارة من السالب للموجب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите середину отрезка, ограниченного двумя данными точками. Найдите наклон прямой (угловой коэффициент). Найдите угловой коэффициент перпендикуляра.


لا أحد كامل. التوقعات غير المعقولة تُشعر كل الأطراف بالضيق. لو توقعاتك من زوجك أعلي من قدراته أو غير واقعية، عليك أن تضعي معايير قابلة للتحقق. علي سبيل المثال إذا كنت ترغبين في قضاء وقت أطول معه وهو مشغول، لا تتوقعي أن يحقق هذا بشكل يومي.   تذكري أنه لا توجد علاقة مثالية. توقع السعادة والوفاق طول الوقت غير واقعي. تفهمي الواقع المادي ولا تتوقعي أكثر مما تسمح به حالتكما المادية. ربما لا تكونا في أحسن أحوالكما المادية وهذا وضع طبيعي يتعرض له كل الأزواج. تعلمي تقدير ما لديكما بالفعل بدلًا من تمني المزيد. تقبلي طباعه كما هي ودعيه يعرف بهذا. زوجك يمكنه أن يقدم لك الكثير لو تركتيه علي طبيعته. تذكري أنه شخص ناضج مثلك تمامًا. أحبيه علي عيوبه كما يحبك.   تقبلي أنكما لستما نفس الشخص. هو لن يري العالم بنفس منظورك في الحياة، وفي الحقيقة هذا أفضل ويجعل العلاقة أكثر ثراءً. يمكنك الطلب منه التحسن في بعض الأمور، مثل المساعدة في أعمال المنزل أو التنظيف. ولكنك لن تغيريه ليصبح شخصًا مختلفًا تمامًا علي ما هو عليه. أثناء الزواج ستواجهكما الكثير من الأزمات، فقدان وظيفة هامة أو موت أحد من العائلة. ربما تواجهون معًا أزمات مالية أو تغتنوا بشكل مفاجئ ومربك. يمكن للزاوج أن يحتمل مثل هذه التغيرات لو حرصتي علي التواصل والمرونة في التعامل مع المواقف. إليك بعض الخطوات لتعلم تقبل التغيير:   مهما كانت التحديات التي توجهكما، عليك مواجهتها مع زوجك كفريق واحد لا كخصمين كلٍ منهما يسعي للفوز علي الآخر. التعامل مع المشاكل كفريق واحد يجعلها أكثر قابلية للحل. تفهمي ما يطرأ علي علاقتكما الخاصة. لا تُحبطي إذا شعرتي أنه لا يعبر عن مشاعره بنفس القوة السابقة. ليس معني أنه لا يُقبلك بنفس الطريقة التي عاهدتيها في أول الزواج أنه توقف عن حبك.  يمكنك الحفاظ علي قوة مشاعركم بطرق أخري غير التي كنتما تعبران بها في أول الزواج. تقبلي علامات الزمن علي أجسامكما. مهما اجتهدتِ في الحفاظ علي رشاقتك واتباع أساليب أكل صحية، عليكي أن تتقبلي أن جسد الخمسين من العمر غير جسد العشرين. تفبلي التغيرات التي ستطرأ عليكما وعلي أسلوب حياتكما بمجرد دخول الأطفال في الحسابات. هذا لا يعني أنه تغيير للأسوأ، ولكن معناه أن الأطفال سيأخذون جزءًا كبيرًا من وقتك الذي كان في البداية مخصص لزوجك فقط. تقبلي هذا وحاولي إيجاد طرق جديدة تُحيي بها علاقتكما سويًا.   تعاملي مع هذه النقلة بسلاسة، اسعي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Стройте реалистичные ожидания. Не пытайтесь изменить вашего мужа. Принимайте перемены. Признайте, что с появлением детей отношения меняются. Смиритесь с вашими взаимными ошибками.


لا أحد يحب أن يبلغه شريكه العاطفي بأن العلاقة يجب أن تنتهي، لكن إذا حدث ذلك فإن الجميع يفضل سماع الأسباب الحقيقية وراء ذلك. أخبر شريكتك بالحقيقة، إلا إذا كانت تلك الأسباب من نوعية فقدان الحماس أو فقدان الرغبة تجاهها أو أنك تجد علاقتكما مملة أو إذا وجدت فتاة أخرى أفضل.  ليس هنالك ما يدعو لأن تكون سلبيًا وقاسيًا تجاه حبيبتك. حاول فقط التحلي بأكبر قدر من المرونة، حتى وإن كانت هنالك بعض الضغائن، وستجد نفسك سعيدًا في النهاية لأنك فعلت ذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте честны, но чувствительны.


لا أحد يستمتع بجرح الآخرين ولكن رفضك لدعوة أحدهم لا يجعلك شخصًا سيئًا أو لئيمًا بل من الطبيعي للغاية أن ترفضي دعوات الغير. لا يد لكِ إذا كنتِ غير منجذبة للطرف الآخر  وأي رد آخر غير الرفض القاطع قد يقلل من احترامكما المتبادل. لست مجبرة على إرضاء الجميع ومن غير المقبول مواعدة شخص ما فقط بسبب شعورك بالذنب. احترمي مشاعرك تجاه الموقف ولا تشكي في نفسك. قد يؤدي تعبيرك عن شعورك بالذنب إلى إرباك الشخص الآخر فلا حاجة للاعتذار إذا كان ردك واضحًا وصريحًا. قد لا يكون لديكِ سبب مقنع لرفض الشخص ولكن ينتابك شعور سيئ تجاه الأمر أو تجاهه شخصيًا، عليكِ بالثقة في شعورك هذا. إذا شعرتِ أن أمرًا ما غريب أو غير صحيح فأغلب الظن أنه هكذا بالفعل. يمكنك رفض دعوة الشخص للخروج معكِ ولا تحتاجين للاعتذار. قد تشعرين بالأسف تجاهه ولكن التعبير عن هذا الأسف قد يبدو كشفقة وأن اختيارك كان خاطئًا برفضك إياه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите, что отказывать — это нормально. Перестаньте испытывать чувство вины. Доверьтесь своей интуиции. Не приносите извинения.


لا بأس بفترة من الحزن، ولا تفكري أنكِ تحتاجين للاستعجال بالعودة لكافة نشاطاتك المعتادة وأنه عليكِ أن تخرجي مع صديقاتك مباشرةً وأن تفعلي ما كنتِ تفعلينه دائمًا بعد الانفصال. يجب أن تعطي نفسك بعض الوقت تقضيه مع نفسك أو مع صديقة مقربة للبكاء والتفكير في كل ما حدث وهذا سيساعدك في التماسك ونسيان شريكك السابق.   من الطبيعي أن تكوني حزينة ومكتئبة لفترة. لا تنكري حجم الألم الذي كنتِ تعانيه. إذا أردتِ أن تكوني وحدك لفترة فأعلمي عائلتك وأصدقائك بذلك حتى لا يزعجونكِ. لا تبقي وحدك لفترة "طويلة" وإلا قد تنغمسي في مشاعرك الحزينة. يمكنكِ الاستغراق في هذه الذكريات بعد الابتعاد عن كل شيء يذكركِ به وفي نهاية الأمر ستكون ذكريات جميلة، أما الآن لن تفعل شيئًا سوى إشعارك بالحزن والضياع. حاولي أن تتجنبي أحلام اليقظة أو تذكر بعض الأيام الجميلة التي قضيتِها معه.  قد تقدرين على تقدير هذه اللحظات الخاصة في المستقبل بعد أن تكوني قد كونتِ وجهة نظر وليس الآن. بدلًا من التفكير في روعة العلاقة فكري في الأوقات السيئة التي شاركتِها معه وتذكري كل الأسباب التي أدت لفشل العلاقة. تذكري المشاحنات وعدم الانسجام بينكما أو أي سبب تسبب في إنهاء العلاقة. قد تفتقديه رغم ذلك وتستمري في إخبار نفسك لماذا لم تكلل العلاقة بالنجاح.  يجب ألا تستحوذ كل الأوقات السيئة على تفكيرك ولكن يمكنكِ استرجاع ذكرى سيئة عندما تشعرين بشعورٍ غامض ولطيف نحوه. من الطبيعي أن تفكري في العلاقة والأشياء التي حدثت بطريقة خاطئة ولكن لا تهدري وقتك في محاولة لوم نفسك على ما حدث. لا تفكري أنه كان في إمكانك التصرف بطريقة مختلفة حتى لو كنتِ قد تصرفتِ بطريقة خاطئة أو فعلتِ شيئًا جعل شريكك ينهي العلاقة. تقبلي حقيقة أن العلاقة انتهت وأنه لا يوجد ما يمكنكِ فعله لإعادة إحيائها.  ترك الندم يمثل خطوة كبيرة في طريقك لنسيان شريكك السابق. إذا سيطر على تفكيرك ما كان يجب أن يحدث بدلًا ما حدث فعلًا فستبقين أسيرة الماضي ولن تفكري في المستقبل. اكتبي قائمة بالصفات التي تحبيها في نفسك. بعد انتهاء القائمة اكتبي قائمة أخرى بالصفات السيئة لشريكك. انظري إلى القائمتين وتوصـَّلي للنتيجة أنه لا يستحقك وأن انفصالكما كان ضروريًا. ستزداد ثقتك بنفسك بمعرفتك أن شريكك السابق وغدٌ أو ندل. ستحمدين ربك أنكِ انفصلتِ عن شخصٍ له صفات تجعله شريكًا غير ملائم.  كتابة قائمة بالأشياء التي تحبيها فيكِ ستساعد أيضًا في زيادة الثقة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте себе время переболеть. Не думайте о том, как хорошо вам было вместе. Напоминайте себе, почему все закончилось. Не вините себя. Подумайте обо всех своих достоинствах. Старайтесь смотреть на мир позитивно.


لا بد أن تحدث التأوهات كتعبير مكثف عما تشعرين به بالفعل. إذا كنت تتظاهرين بالشعور بالرضا ولكنك غير مستمتعة في الحقيقة، فقد يكون هذا واضحًا لزوجك. فكري كيف يكون شعورك في اللحظات التي تستمتعين بها وعندما يكون إحساسك حقيقيًا لكنك لا تعبرين عنه ظاهريًا. التأوه أصلًا هو تعبير صوتي عن تلك المتعة، وكذلك طريقة لمشاركتها مع الطرف الآخر. قد تشعري في بعض الحالات أنك من الضروري أن تمثلي الأنين. يمكن مثلًا أن ترغبي بإشعار شريكك بالتقدير حتى إن لم تكوني في الحالة المزاجية التي تظهريها بأصواتك، أو تشعري أن العلاقة ستكون مثيرة أكثر بالنسبة له إذا رفعت الصوت. تدربي بشكل عام خارج العلاقة كي تساعدي تأوهاتك المستقبلية المزيفة أن تبدو أكثر واقعية، وذلك عندما تختارين إصدارها لمجرد أن الوقت مناسب في نظرك، لا لأنك مندمجة كفاية. التأوه الهادئ هو طريقة رائعة لإخبار شريكك أنك تحبين ما يحدث وتريدين أن يستمر. دعي صوتك اللاهث بهدوء يعبر عن هذا أو استعملي صوتًا مثل "مممم" منخفض، يُسمَع منك عندما يلمسك زوجك بطريقة جيدة. لا تبالغي وإلا بدت أصواتك زائفة. يزيد صوت التأوه عامةً من إثارة هذه اللحظات. أطيلي كذلك وقت التأوهات. أسقطي موانعك ولا تخشي أن تفقدي السيطرة؛ كلما اندمجتِ في تأوهاتك، زادت واقعيتها وعلى الأرجح كذلك جاذبيتها عند زوجك. انتبهي للمكان والظروف. لو كانت الظروف تحتاج أن تكوني هادئة لأي سبب، حاولي ألا تتركي نفسك للاندماج مع محاولات التأوه. إذا كانت الجدران مثلًا غير سميكة أو كان هناك من يسكن معك أو كان والديك يبيتان عندكما في الغرفة المجاورة؛ أجّلي التأوهات المرتفعة في وقت يمكنك فعلًا التخلي فيه عن حواجزك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Старайтесь не имитировать стоны слишком уж явно. Тихо постанывайте во время прелюдии. Начните стонать громче, когда приятные ощущения усиливаются.


لا بد أن تمر الصداقات والعلاقات بشكل عام بفترات متوترة، لذا فمن الضروري التعبير عن مشاعرك بوضوح. يعطيك التحكم في مشاعرك القدرة على التعامل مع التوتر بسلاسة، كما أن التعبير عن نفسك سيفتح مجالًا للآخرين للتعبير عن مشاعرهم والتعامل مع هذه المشاعر المختلفة.  ابدأ بالإنصات. تأكد من كونك على دراية بما قاله الشخص قبل مواجهته بوجهات نظرك. استخدم عبارات الـ "أنا". إحدى الطرق البسيطة لتجنب الصدام مع الآخرين هي إخبارهم بما تشعر به بدلًا من إخبارهم بأن ما فعلوه خطأ، على سبيل المثال يمكنك قول "عندما تتأخرين على موعدنا أشعر بأنك لا تقدرين وقتي" بدلًا من قول "أنتِ دائمًا متأخرة وهذا شيء سخيف". قد يكون ذلك غريبًا ولكن أحيًانا يعجز البعض على تمييز السلوك المقبول؛ فالسلوك المقبول لشخص ما قد لا يكون مقبولًا لغيره. كي يعلم الآخرون ما أنت قادر على التكيف معه، كن صريحًا واشرح الأمر بوضوح.  على سبيل المثال: إذا كان التأخر على موعد يغضبك، أخبرهم بذلك، قد لا يكونون على دراية بمدى تأثير سلوكهم عليك. قد لا تنجح هذه الطريقة إذا كان الشخص سامًا فعلًا، ولكنها تُعد رغم ذلك تدريبًا جيدًا على وضع الحدود. قد تظن أن ذلك يقتصر على النقاشات الفعالة فقط، لكن التحدث مع الآخرين بحزم هو أمر بإمكانك فعله طوال الوقت، فكونك متحدثًا حازمًا سيساعدك على تحسين علاقاتك وتواصلك مع الآخرين.  حاول اكتشاف أين يمكنك تحسين نفسك. ربما يميل الآخرون للنيل منك لأنك سهل التخويف، خاصةً إذا كانت شخصياتهم سامة. حدد موضع المشكلة كأولى خطوات العلاج. فكر في حلول لمواقف معينة. قد تجد صعوبة في الرفض حين يطلب منك صديقك السام مالًا. ما الذي بإمكانك القيام به في هذه المواقف؟ هل تستطيع التدرب على نص بسيط تحسبًا للمرة القادمة حين يطلب منك مالًا ثانية؟ على سبيل المثال، يمكنك قول "أنا أهتم بك ولكن لم أعد أستطيع إعطاءك المزيد من المال". تدرب على الرد بحزم في حياتك. تستطيع استخدام عدة طرق مثل أن تقوم ببساطة بالتكرار إذا ناقشك أحد فيما قلته. مارس الأمر بشكل مبسط في حال واجهت صعوبة في ذلك، كأن تقول "لا" – إذا كان ذلك لائقًا – لأفراد العائلة والأصدقاء غير السامين. كن على وعي بما يدور داخل العلاقات مع الأشخاص السامين. على سبيل المثال، حاول أن تتجنب أخذ كل ما يقولونه على محمل الجد إذا لاحظت منهم ميولًا قاسية أو انتقادية تجاهك. احمِ نفسك في هذه العلاقات طالما قررت الاستمرار فيها، وذلك عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Эффективно выражайте свои мысли. Расскажите об отношении, которого вы ожидаете. Говорите уверенно и твердо. Защищайте себя. Извинитесь в случае необходимости.


لا بد أن يكون عمرهم أقل من سنتين ومن مصدر موثوق فيه وتكون مناسبة لمنطقة النمو الخاصة بك. ستكون أكثر حظًا إذا جلبت البذور من نبات محلي ينتمي لمنطقتك حيث سيفضل البيئة والتربة والظروف الأخرى التي تتمكن من توفيرها. قم بشراء البذور من المشتل المحلي أو من سوق المزارعين أو من بائع عبر الأنترنت الذي يعرض بذور من مناطق مختلفة. تَفقد منطقتك إذا كان يوجد مقايضة في البذور. يمكنك مقابلة المزارعين الآخرين والحصول على البذور والتعرف على بعض الأفكار عن كيفية إنبات بعض أنواع البذور في منطقتك. تحتاج بعض البذور إلى إنباتهم بالداخل قبل عدة أسابيع من بداية دفء الطقس، بينما تحتاج أنواع أخرى إلى أيام قليلة؛ يختلف أيضًا وقت بدء البذور حسب منطقة النمو. من الضروري بدء غرس البذور في الوقت المناسب إذا كنت تريد إتاحة الفرصة الأفضل للبذور حتى تنمو إلى نباتات سليمة وثابتة.  افحص غلاف عبوة البذور عن إرشادات بدء الغرس حيث تأتي أغلفة البذور بالعديد من المعلومات المفيدة. يمكنك أيضًا البحث عبر الإنترنت للحصول على المزيد من المعلومات عن الوقت المناسب لبدء غرس كل نوع من البذور. إذا كنت لا تزال غير متأكدًا من وقت بدء الإنبات، ابدأ الغرس قبل أسابيع قليلة من آخر عاصفة صقيع في الموسم. يمكنك البدء بزراعتهم في الداخل وتركهم حتى ينبتوا لسنتيمترات قليلة قبل نقلهم إلى الخارج؛ يكون ذلك آمنًا بالنسبة لأغلب أنواع البذور. تحتاج البذور إلى الإنبات في خليط للنمو الذي يكون عادةً مختلفًا عن تربة الغرس المعتادة حيث تتطلب البذور تركيب تربة معينة للإنبات تختلف بالنسبة لأنواع البذور المختلفة. ابحث عن متطلبات البذور التي تنوي زراعتها واجلب خليط النمو المناسب من المشتل أو من بائع عبر الأنترنت.  يمكنك شراء خليط نمو بلا تربة ممزوج مسبقًا والذي يصلح لأنواع عديدة من البذور.  يمكنك صنع خليط نمو غير مكلف بنفسك عن طريق خلط الفرميكوليت والبيرتيل والخس الطحلبي المحلي ويتوفر كل ذلك في متاجر البستنة وتكون نسبة الخلط 1:1:1 هي الأكثر فاعلية. لا تجرب غرس البذور في التربة العادية حيث تحتوي البذور بالفعل على العناصر الغذائية التي تحتاج إليها دون البقاء في التربة وتتحدد العناصر الغذائية الزائدة في التربة العادية وفقًا لفترة الإنبات. سوف تحتاج إلى وعاء بعمق 5.5 إلى 7 سم مزودًا بفتحات تصريف للمياه في القاع؛ سوف يكون في شكل الصينية المكشوفة أو لديه أقسام منفردة للبذور المختلفة ويختلف عرض...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните с выбора семян. Планируйте посадку в нужное время. Подготовьте правильную питательную среду. Выберите контейнер для семян.


لا تأتي أغلب أحذية نايكي المزيفة في صندوق أصلي. بدلا من ذلك، يتم تغليف الحذاء في بلاستيك شفاف أو يأتي بدون عبوة على الإطلاق. تُلصق أغلب صناديق نايكي المزيفة بعُجالة لذلك فهي ليست قوية كصناديق نايكي الأصلية. إذا سبق وكان لديك حذاء مشابه، قارنه بالحذاء الجديد. إذا كان الفارق في الكفاءة بينهما كبير، فالأغلب أن الحذاء الجديد مزيف وقد يتلف بعد عدة أيام من الاستخدام.  دائمًا ما تكون أحذية نايكي الأصلية أنعم وأكثر رمادية من الأحذية المزيفة. ذلك لأنها تُصنع من الجلد الطبيعي، بينما المزيفة تُصنع من الجلد الصناعي. عادة مايظهر في فرش الحذاء المزيف نقاطًا واضحة ناجمة عن عملية التصنيع، على عكس أحذية نايكي الأصلية. تحقق من الأربطة. عادة مايتم تركيب أربطة أحذية نايكي الأصلية بشكل سليم، بينما في الأحذية المزيفة يتم تخطي عدة فتحات لا يمر خلالها الرباط. جميع أحذية نايكي الأصلية تاتي برقم تسلسلي مطابق للرقم التسلسلي المُدون على الصندوق. إذا كانت الأرقام غير موجودة أو غير متطابقة، فمن المرجح أن الحذاء مزيف. تحقق من ملصق لسان الحذاء. كثيرًا ما يضع مصنعي أحذية نايكي المزيفة ملصقات مقاس قديمة داخل الحذاء. على سبيل المثال، يُكتب على الملصق المزيف أن الحذاء تم تصميمه في 2008، بينما كان أول إنتاج لهذا الحذاء في 2010. يمكن استشعار البلاستيك وعدم التمتع بالمرونة في نعول أغلب أحذية نايكي المزيفة، بينما تتمتع أحذية نايكي الأصلية بنعل من مطاط BRS 1000. أغلب أحذية نايكي المزيفة لا يطابق المقاس المدون عليها المقاس الفعلي للحذاء. عادة مايكون أصغر بمقدار ½ وأضيق بكثير من الأحذية الأصلية. جرب نفس الحذاء في متجر موثوق للحصول على الشعور الدقيق لأحذية نايكي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите упаковку. Проверьте состояние обуви. Проверьте номер SKU (Stock Keeping Unit, в переводе — «складская учётная единица») на коробке и на этикетке внутри вашей пары обуви. Примерьте кроссовки.


لا تأتي كل أجهزة الراوتر مصحوبة ببرنامج لتثبيته ولكن يجب تثبيت البرنامج على جهاز كمبيوتر يتصل بالراوتر من خلال كابل شبكة إن كان جهازك مصحوبًا ببرنامج. يسهّل استخدام البرنامج المصاحب من عملية إعداد جهاز الراوتر أكثر بكثير من فتح قوائم ضبط الجهاز.  استخدم البرنامج لتعيين اسم للشبكة اللاسلكية واختر نوع التشفير الذي ترغب بتطبيقه. استخدم بروتوكول WPA2 للحصول على أفضل أمان ممكن للشبكة ثم اختر كلمة مرور واستمر. تكتشف معظم برامج أجهزة الراوتر إعدادات الإنترنت تلقائيًّا، ويحتاج جهاز الراوتر لهذه المعلومات حتى يترجم اتصال الإنترنت وينقله إلى كل الأجهزة اللاسلكية المتصلة. ستحتاج إلى الاتصال بصفحة ضبط جهاز الراوتر من خلال متصفّح الإنترنت إن لم تحصل على برنامج إعداد مع الجهاز. افتح متصفّح الإنترنت الذي تفضل استخدامه وأدخل عنوان جهاز الراوتر. يكون العنوان الافتراضي عادة 192.168.1.1 أو 192.168.0.1. ارجع إلى مستندات الدعم التي حصلت عليها مع جهاز الراوتر لمعرفة العنوان الصحيح. سيُطلب منك كتابة اسم مستخدم وكلمة مرور للوصول إلى صفحة الضبط ويمكنك الحصول على هذه المعلومات من دليل المستخدم الذي حصلت عليه مع الجهاز. يكون اسم المستخدم admin عادة وتكون كلمة المرور admin أو password ويمكنك البحث عن بيانات تسجيل الدخول الخاصة بطراز الجهاز المستخدم على الرابط PortFoward.com. يتضمن ذلك عنوان أي بي وبيانات خادم خدمة اسم النطاق (دي ان اس) من مقدّم خدمة الإنترنت ويتم ملء هذه المعلومات تلقائيًّا على معظم أجهزة الراوتر. تواصل مع مقدّم خدمة الإنترنت للحصول على المعلومات التي تحتاج إليها إن لم يتم تعبئة المعلومات تلقائيًا. تمتلك معظم أجهزة الراوتر قسم إعدادات للشبكة اللاسلكية أعلى قائمة الضبط، ويمكنك من خلال هذا القسم تفعيل أو تعطيل الشبكة اللاسلكية وتغيير اسم الشبكة وضبط التشفير.  اختر حقل اسم الشبكة (اس اس أي دي) لضبط اسم الشبكة. سيتم عرض هذا الاسم على أي جهاز يكتشف الشبكة اللاسلكية؛ ينبغي تجنّب كتابة معلومات حساسة في اسم الشبكة إن كنت تعيش في منطقة تحتوي على ازدحام حيث أن أي شخص يمتلك جهازًا لاسلكيًا يمكنه الاطلاع على هذه المعلومات. احرص على اختيار أحدث بروتوكول تشفير يدعمه جهاز الراوتر. سيكون هذا عادة WPA2 الذي يعمل بكلمة مرور واحدة يمكنك اختيارها حسب رغبتك. أنشئ كلمة مرور قوية تتكون من مجموعة من الحروف الكبيرة والصغيرة والأرقام والرموز....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите программное обеспечение (ПО) маршрутизатора. Откройте страницу конфигурации маршрутизатора. Введите свои данные для подключения к сети Интернет. Настройте беспроводную сеть. Сохраните настройки. Разместите маршрутизатор.


لا تأخذ سلحفاةً من البرية أبدًا، ليس لأن في هذا وحشيةً وظلمًا للسلحفاة فقط ولكن هذا غير قانونيٍ في معظم الولايات أيضًا. ألطف شيءٍ يمكنك فعله هو الحصول على سلحفاةٍ بالغةٍ لم تعد مرغوبةً وهناك الكثير من السلاحف التي تم التخلي عنها وتحتاج إلى منازل. تفقد المتاح في منظمات إنقاذ السلاحف أو إعادة التوطين أو التبني، وكذلك يمكنك أن تجرب المربين المشهورين للحصول على سلحفاتك.  كن على علمٍ بالمتاجر التي تحتفظ بالسلاحف وتبقيها في ظروفٍ سيئة حيث يكون هناك العديد من السلاحف المريضة من قبل أن تشتريها. ألق نظرةً ولاحظ سلوك السلاحف بالإضافة للظروف المتوفرة لها كما يجب ألا يكون الماء الموجود بالحوض كريه الرائحة. سيكون هذا علامةً على أن السلاحف لم يتم تنظيفها بانتظام وتزداد احتمالية كونها مريضةً إذا كانت رائحته سيئة. ستكون سلحفاتك خجولةً قليلًا في الغالب عندما تحضرها للبيت. قد تستغرق عدة أيامٍ قبل أن تشعر بالأمان بما يكفي لتغامر بالخروج من صدفتها. اتركها في سلامٍ لتستقر وانتظرها حتى تشعر بالثقة. لن تتمكن من تحديد نوع السلحفاة حتى تصبح بالغةً أي من عمر 2-4 سنوات. للذكور أظافر وذيلٌ أطول من الإناث وكذلك ستكون الإناث أكبر بشكلٍ عام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите черепаху. Обеспечьте черепахе покой. Определите пол своей черепахи.


لا تبالغ في إرسال الرسائل النصية قبل الموعد وإنما اكتفِ برسالة قبلها بيوم أو يوميْن لتخبرها بأنك تتطلع لمقابلتها. هكذا تُظهر لها حماسك للموعد مثلها تمامًا (نحن نأمل في ذلك بالطبع). اختر ملابسًا مناسبة لطبيعة موعدكما الغرامي، وتجنب ارتداء الملابس الرسمية أو البدلة إلا في حالة ذهابكما إلى مطعمٍ فاخر أو مناسبة رسمية. في المقابل اختر ملابسًا مريحة تتناسب مع شخصيتك وتُظهر اهتمامك بالموعد. أغلِق هاتفك أثناء الموعد واجعل تركيزك مع فتاتك ومع الوقت الذي تقضيانه معًا، لا تفتح المواضيع غير المناسبة مثل العمل أو الدراسة أو العلاقات السابقة أو غيرها من المواضيع الحساسة غير المُحبذة. أظهر اهتمامك بالاستماع الجيد والاستجابة لما تقوله. أخبِرها بمدى استمتاعك بقضاء الوقت معها وأنك تتطلع للخروج معها مرة أخرى. أرسِل لها رسالة في نفس الليلة أو في اليوم التالي لتُعبر عن استمتاعك واسألها إذا كان ردها إيجابيًا لو كانت ترغب في تكرار التجربة والخروج معك مُجددًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте так, чтобы девушка поняла, что вы безумно ждете встречи. Выберите симпатичный наряд, который будет смотреться к месту. Не забывайте уделять внимание девушке на свидании! Обязательно сообщите девушке, что вам очень понравилось свидание.


لا تبدأ الدردشة مع فتاة على الفيسبوك إذا لم تكن قد حدثت صورتك الشخصية منذ المدرسة الإعدادية! قبل التعرف على الفتاة يجب أن تتأكد أن صورك حديثة وأنك تبدو جذابًا بها أو تبدو شابًا لطيفًا على الأقل. لا تضع الكثير من الصور لك مع العديد من الفتيات الأخريات ولا تضع صورًا لك وأنت تعبث أو تسكر، ما لم تظن أن هذا قد يجذب فتاتك.   تصفح صورك واسأل نفسك "هل ستعجبها تلك الصور؟" إذا كانت الإجابة "لا"، فامسح الصور. أبقِ على حسابك الشخصي صورًا عادية تجمع بينك وبين فتيات أخريات، لتظهر أن الفتيات في الواقع تحب الخروج معك، ولكن تجنب وضع صور تفعل فيها أي شيء استفزازي مع الفتيات وإلا قد يؤخذ عنك انطباع أنك شخص متعدد العلاقات النسائية. إذا كنت تحاول التعرف عليها عبر فيسبوك فيجب أن تجعلها ترى أنك جدير بصداقتها وأن حسابك غير مزيف، وهو ما يتحقق من خلال وجود عدد معقول من الأصدقاء على فيسبوك وأن تضع منشورات شيقة على صفحتك وأن تظهر أنك تحضر الحفلات والأحداث المختلفة وأنك تعلق على صور الآخرين وتتلقى تعليقات على ما تنشره. أظهِر للفتاة أنك ظريف وأن الآخرين يحبون في الواقع التحدث إليك.   إذا كان لديك 10 أصدقاء فقط على فيسبوك ولم يتم تحديث صفحتك على مدار السنة الماضية، فالأرجح أنها ستشك بأن الحساب مزيف. لا تضع منشورات كثيرة للغاية. انشر فقط بمقدار يظهر أنك نشط، فلا يجب أن تظهر للفتاة أن الفيسبوك هو حياتك. لا تدعها ترى أنك تغازل الكثير من الفتيات على فيسبوك حتى وإن كنت كذلك بالفعل. كن ذكيًا وأخفِ رسائل المغازلة أو اجعلها خصوصية ومقتصرة على الدردشة فقط. بالرغم أنه لا يجب أن تكشف عن كل مشاعرك الشخصية وما يجول بخاطرك على الفيسبوك إلا أنه يجب أن تتمكن الفتاة من تصفح حسابك الشخصي ومعرفة بعض الأشياء الرائعة عنك. إذا كنت تحب فرقة موسيقية معينة، فانشر رابطًا لإحدى أغانيها على صفحتك مثلًا. إذا كنت تحب ركوب الأمواج، فضع بعض الصور لك مع أصدقائك وأنتم تمارسون هذا النشاط الرائع. دعها ترى أن لديك الكثير من الهوايات الرائعة خارج الفيسبوك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедись, что на твоей страничке только те фотографии, на которых ты выглядишь наилучшим образом. Продемонстрируй ей, что у тебя есть общественная жизнь. Пусть твой профиль раскрывает то, чем ты отличаешься от других.


لا تبدأ العلاقات العنيفة بالعنف الجسدي. أحيانًا تبدأ كأنها علاقة حالمة أكثر من أن تكون حقيقية، كأن يكون الطرف الآخر "شريك أحلامك". كل أنواع العنف تبدأ في التدهور والظهور بمرور الوقت، ولو بدأ الشخص بتعنيفك من ناحية واحدة سيميل إلى تعنيفك بكل الطرق مع مرور الوقت. قد يظهر العنف الجسدي على شكل نمط دائري ثابت ومتكرر. عادة يوجد أوقات من الهدوء يكون فيها الشخص العنيف لطيفًا وودودًا معك ويعاملك بأفضل الطرق. لكن عندما يبدأ الضغط سيصير حادًا حتى يصل الأمر في النهاية لممارسة العنف والإساءة. بعد انتهاء الإساءة سيعود إليك الشخص العنيف ليعتذر ويخبرك أنه يشعر بالسوء بسبب فعلته ويعدك أنه سيتغير. هذه الدائرة (الهدوء ثم الإهانة ثم الاعتذار) ستستمر في الحدوث والتكرار. لا يوجد عنف مقبول مهما كان مستواه. سيبرر الشخص العنيف أفعاله بالغضب أو سيلقي اللوم على الكحوليات أو المخدرات. مهما كانت حجته، لا يستخدم الأصحاء العنف للتعبير عن مشاعرهم. لو كان حبيبك يستخدم العنف في العلاقة العاطفية عليه أن يبدأ باستشارة مختصين.  الكحول لا يحول الأشخاص إلى أفراد عنيفين فجأة. إذا كان صديقك يبرر تصرفاته العنيفة بالكحوليات فهو بالأحرى يبحث عن عذر حتى لا يتحمل مسئولية أفعاله.  إبداء الرغبة في استخدام العنف للتعبير عن المشاعر يمكن أن يكون علامة على أن العنف سيتصاعد فيما بعد، لو كان حبيبك عنيف في أي مرة عليك التفكير في إنهاء هذه العلاقة. حتى الأفراد في العلاقات الصحية يتشاجرون أحيانًا فهذا طبيعي. لكن الأفراد الذين يشعرون باحترام متبادل لن يحاولوا أذية بعضهم أو حتى التهديد بالأذى والضرر حتى لو كانوا غاضبين. إذا كنت لا تشعرين بالأمان في وجود حبيبك فهذه علامة أنه عنيف.  قد يواجه المتحولون جنسيًا والأفراد في العلاقات غير المغايرة جنسيًا أيضًا تهديداً من الشخص العنيف أن يتم كشف وإفشاء توجهاتهم الجنسية للأهل أو الأصدقاء أو المجتمع إذا لم ينفذوا رغباته. يُعتبر هذا أيضًا عنف.   سيهدد بعض الأشخاص العنيفين أنهم سيلحقون الأذى بأنفسهم إذا لم تنفذ لهم رغباتهم. هذا نوع من أنواع العنف أيضًا. الركل والخنق والضرب والصفع كلها أنواع واضحة من العنف الجسدي. كذلك هناك العديد من أنواع العنف الجسدي التي قد لا تعرفينها ومنها:   تدمير ممتلكات تخصك مثل كسر هاتفك المحمول أو تدمير سيارتك. إنكار احتياجاتك الأساسية مثل الطعام والنوم. تقييدك جسديًا أو منعك من الحركة بدون موافقتك. منعك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Физическое насилие происходит не сразу. Даже однократная жестокость — это слишком. Оцените, насколько вам безопасно рядом с ним. Другие виды физического насилия.


لا تبدأ محادثتك مع فتاة عبر الرسائل ب "هاي" ولا "أخبارك" ولا بإيموجي لوجه يقبل. يجب إعطاؤها شيئًا مثيرًا للاهتمام أو معقدًا قليلًا لتجيب عليه وإلا سيصيبها الملل بسرعة وكذلك أنت. ابدأ دائمًا بتعليق أو بسؤال أو بملاحظة.  "هل يبيعون تذاكر باص لأكابولكو في هذه المدينة؟ لقد ضجرت من الجلوس في البيتمشاهدًا كلبي يلعق مخالبه، وأخطط للهروب. ما رأيك؟" "من قال أني لست مبدعًا؟ وجدت لتوي طريقة لصناعة ساندويتش من رقائق البطاطس والأرز، وحتى الآن أنا فائز في يوم السبت، ألديك ما يغلب هذا؟" "لا يتوقف المدرب عن الكلام عن الفوز بالخاتم النحاسي ولا أستطيع التوقف عن التفكير في فرودو. "لن تمر"، فما رأيك في مشاهدة فيلم سيد الخواتم الليلة؟" ابدأ ب"ماذا تفعلين الآن؟". يفضل أن تبدأ بشيء مهم الآن إذا أردت إجابة وأردت محادثة حقيقيةبدلًا من شيء يمكنك الحديث عنه في أي وقت، فلن يحسبقولك "هاي كيف حالك؟".  "واجب الرياضيات = قتلي. لست متأكدًا أني سأنهيه. إلى أين وصلتِ فيه؟ أيمكنك مساعدتي في رقم خمسة؟" "انتهيت من التمرين، ومتأكد أن أمي قد نسيت أن تأتي لتقلني. أظنني أصبحت أعيش في موقف السيارات الآن." "بسرعة: القناة الخامسة تستضيف الفتاة التي في فصل اللغة الإنجليزية معنا، وتبدو سخيفة للغاية." يفضل أن تغازل قليلًا في رسائك إن كنت تحدث حبيبتك. لا تحتاج للمبالغة ولكن ستفيد دائمًا قدرتك على تحويل المواضيع للحديث عن مشاعرك تجاه هذه الفتاة.  "أنا أتمشى في المتنزه وأفكر في المرة التي قبلنا بعضنا فيها على المراجيح. أشتاق إليك." "رأيت لتوي زوجًا من البط البري يتمشيان متأرجحين، ولكنهما ليسا بجمالنا معًا :)" "يوم السبت إجازة عندي، ولدي كل اليوم لأقضيه معك، فماذا يجب أن نفعل؟" تعد الأسئلة طريقة رائعة لبدء المحادثة عبر الرسائل، ولكن لا تسأل أسئلة يمكن إجابتها بكلمة واحدة خاصة "نعم" أو "لا". ادفعها بدلًا من ذلك للمحادثة بسؤالها أسئلة أكثر تعقيدًا وتحتاج لمزيد من التفكير من ناحيتها وفي نفس الوقت تمنحك ما تجيب عليه أنت من ناحيتك.  لا تسأل "ماذا تفعلين؟" ولكن "ما رأيك؟" لا تسأل "هل استمتعت في التمرين؟" ولا "كيف كانت المدرسة؟"، ولكن "ما رأيك في امتحان اليوم؟" أو "ماذا كان أسوء جزء في التمرين؟" لا تسأل "هل تحبين الطعام الإيطالي؟" ولكن "ما رأيك في الطعام الإيطالي؟" لا تحقق معها ولا تسأل أسئلة غير لائقة. لا تحتاج لإرسال كلمات دائمًا لبدء المحادثة. خذ لقطة سريعة من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните с чего-то конкретного. Говорите о том, что происходит прямо сейчас. Напишите что-нибудь милое. Задавайте вопросы, требующие развернутого ответа. Пошлите ссылку или картинку.


لا تبدأي بإخباره فورًا أنك تحبيه وتظلي تخبريه بهذا ولا تتحدثي عن المستقبل الذي ترغبين بمشاركته معه. يجب أن تتجنبي الحديث بشكل قاطع عن المستقبل لأن هذا يشكل قدرًا كبيرًا من الضغط والتوقعات، وسيجعله هذا يشعر بالتوتر وبالتالي يمكن أن يخاف ويبتعد. تحدثي بدلًا من هذا على أساس ما ترغبين بتجربته أو ما تتمنين أن يصبح واقعًا في النهاية. "أتمنى أن نحاول أن نصبح أكثر من أصدقاء".. وهكذا. لا تخبريه بطريقة غير مريحة؛ أي لا تترجيه ولا تتفاوضي معه، وابتعدي عن لمسه أو اقتحام مساحته الشخصية إلى أن تعرفي أن مشاعرك متبادلة وأنه سيتقبل القرب. يجب كذلك ألّا تظلي على مقربة منه إذا كان بحاجة لوقت للتفكير فيما قلتيه. أخبريه وجهًا لوجه لو استطعتِ، لأن التحدث على الهاتف أو على وسائل التواصل الاجتماعي قد يجعلك تبدين غير جادة أو حتى أنك تسخرين منه أوأن هذا مقلب، وهو طبعًا بعيد عما تتخيليه عن بدء علاقتك به. ليس من مصلحتك أن تتسرعي في إخباره ولا تتسرعي في العلاقة حتى لو عرفتِ أن المشاعر متبادلة من ناحيته. إذا كنت ستمرين بمعاناة الاعتراف، فلابد بعد ذلك أن يتاح لكِ التأكد أولًا من مشاعرك نحوه، أليس كذلك؟ هذا التأكد يمكن أن يكون أمرًا طويلًا ويستغرق وقتًا مستمرًا لما بعد أن تتواعدان لفترة. ركزي فقط على التعرُّف عليه بشكل حقيقي من خلال إمضاء وقت معه والتحدث عن أشياء مهمة له: ما يرغب به كل منكما في المستقبل وأفكاركما والأشياء الترفيهية التي يحب كل منكما عملها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не давите на него. Не будьте странной. Не используйте социальные сети или телефон. Не торопитесь.


لا تبدي أي انفعال حتى لو شعرت بالغضب والضيق وانزعجت، فلاتعطهم ما يريدون بإظهار غضبك.  ابق هادئًا ومتزنًا. إذا شعرت أنك سوف تفقد أعصابك فأغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا. حافظ على ابتسامتك أو انظر للفراغ أمامك. تخلص من هذا الشخص تمامًا، ووضح له أنه لا يستحق وقتك. عندما تفعل عينيك اتصال مباشر بهم .فإنك تعترف لهذا الشخص بفعله وتؤيده. ابعد نظرك عنهم وحدق النظر للأمام مباشرة على شيء في المكان.  تجنب النظر لأسفل. هذا النوع من لغة الجسد يجعلك تبدو وكأنك منقاد غير واثق بنفسك. حدق النظر لأعلى وكن ثابتًا، واجعل نظراتك واثقة من نفسها وتحت السيطرة. يمكنك أن تبلغهم الكثير عن طريق لغة جسدك. حول أكتافك وقدميك في الاتجاه المقابل وأعقد ذراعيك أمامك لتغلق لغة جسدك ثم انسحب. امش سريعًا في الاتجاه المعاكس لهم ولا تنظر خلفك. قف وكن واثقًا من نفسك وأنت تمشي.   إذا كنت تشعر بالإحراج فلا تقل شيء قبل أن تمشي، واجعل ردودك قصيرة مقتضبة. هذا يجعلك كأنك تقر بأنك تسمع ما يقولونه وأنك لا توافق عليه. يمكنك فقط أن تقول شيئًا من هذا القبيل "حسنًا" أو "أنا لا أعرف" قبل أن تنصرف. إذا استمر زميلك في إغاظتك لأنه حصل على درجة أفضل منك في الامتحان الأخير، فقط ابتسم وقل "هذا أمر جيد" ثم الفت انتباهه إلى شيء آخر أكثر أهمية. إذا كان هناك شخص سيكون بينك وبينه علاقة مرة أخرى، مثل صديقك وزميلك. ابتعد عنهم لدقائق قليلة لتعطيهم بعض المساحة ليهدئوا، على أمل أنك حين تقابلهم مرة أخرى سوف يكونوا قد غيروا من سلوكهم. ابتعد عن الشخص الوقح، كي لا تجعل سلبيتهم تؤثر عليك وتلحق بك العجز والتاخر.   إذا كان الشخص غريبًا فهذا يكون أسهل، لأنك من المحتمل ألا تراه مرة أخرى. إذا كنت لا تستطيع أن تتحمل الشخص، ولكن تود أن تكون على علاقة دائمة معه. حاول أن تحد من اتصالك به قدر الإمكان، وإن كان بإمكانك تبديل مكتبك أو عمل أي تغيير لكي تتجنب أن تصطدم بهذا الشخص، خذ هذه الخطوة التي سوف تساعدك بألا يكونوا في محيطك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте “каменное” лицо. Не поддерживайте зрительный контакт. Отвернитесь от грубияна всем телом. Уйдите прочь. Избегайте человека


لا تتأخر–– كلما أخبرته بسرعة، كلما كان ذلك أفضل. بالإضافة لذلك، سيكون صوتك متعبًا بعد الاستيقاظ، وهذا سيجعلك تبدو مقنعًا. وأيضًا، إذا اتصلت متأخرًا سيبدو الأمر وكأنك لا تهتم لمشاعر رئيسك.  اجعل المحادثة قصيرة. لا تتعمق في التفاصيل–– فقط أخبره أنك تشعر بالمرض ولن تتمكن من الذهاب للعمل. اعطه معلومات ليصدقك، مثل قولك "لقد كنت مستيقظًا طوال الليل" أو "لدي مشكلات فظيعة بالمعدة". يمكنك أيضًا قول "أعرف أنه كان يجب إخبارك في نهاية اليوم البارحة، ولكن كنت أتمنى أن أتحسن". حاول إظهار كم كنت تود الذهاب للعمل. يجب ألا تبالغ في ذلك أمام رئيسك، ولكن لا ضير في أن تبدو مريضًا ولو قليلًا. بالإضافة لصوتك المتعب في الصباح، يمكنك التظاهر بالرشف أو السعال أمامه دون مبالغة. يمكنك أيضًا التحدث ببطء لإظهار أنك لا تتمتع بقوتك الكاملة. تمرن على ذلك بصوتٍ عالٍ.  إذا أردت جعل صوتك متعبًا أكثر، اصرخ في وسادة لمدة 10 ثوانٍ قبل مكالمته. ولكن هذا سيؤذي حلقك، لذا تأكد من أن الأمر يستحق. يمكنك أيضًا محاولة جعل نفسك مشوشًا. إذا ظهرت مستعدًا لإجابة أية سؤال، لن تبدو مقنعًا. هل رئيسك من النوع الفضولي؟ حاول تخيل نوعية الأسئلة التي سيطرحها. مثلًا، إذا كنت تعمل في شركة أغذية، سيسأل رئيسك عما إذا كان مرضك معديًا أم لا، وإذا كنت جربت كل شيء لتتعافى وتتمكن من الذهاب للعمل. أفضل إجابة هي أنك تظن نفسك معديًا، وأنك جربت كل شيء وجميع الأدوية ولكن لم يفلح شيء. اذكر أنك اتصلت بمكتب طبيبك وفي انتظار تحديده موعدًا لك. خلال مواسم الانفلونزا والبرد، ستنتظر أيامًا قبل تمكنه من استقبالك في المكتب. إذا طلب رئيسك في العمل ملاحظة من طبيبك، أخبره أنك ستحصل عليها خلال أسبوع، حتى يمكنك الإسراع لطبيب فعلًا. حاول ترك انطباع إيجابي قدر استطاعتك. مثلًا أنك ستبذل قصارى جهدك لتعويض ذلك في اليوم التالي، أو أنك ممتن بشدة  لتفهمه. حاول إظهار التزامك بعملك ومسئولياتك دون مبالغة. اجعله يشعر بمدى أسفك لتركك وظيفتك ليوم واحد.  يمكنك أيضًا إخباره باستعدادك لأي أسئلة تواجهه بخصوص العمل. مثلًا "سأمكث في الفراش طوال اليوم، إذا أحتجتني اتصل بي..." ولكن افعل ذلك إذا كنت تعرف أنه سيحتاجك فعلًا. انهِ المكالمة بشكر رئيسك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позвоните руководителю ранним утром следующего дня. Голос должен звучать болезненно. Подготовьтесь к вопросам. Завершите разговор на хорошей ноте.


لا تتجاهل أي مشكلة عند ملاحظة بدء اشتعال شرارتها، بل قوما بمناقشتها قبل أن تتضخم. ستتمكنان بهذه الطريقة من منع الشجارات المستقبلية. إن ترك المشاعر تتأجج بداخلك يعني أن الخلاف المقبل سيجعلك تذكر أشياء من الماضي. يمكن أن يجعل هذا خليلتك تشعر بتعرضها للهجوم والاعتداء. قم بمواجهة المشاكل وحلها كلما ظهرت، فحتى القضايا التافهة يمكن أن تجعلك تشعر بالبغضاء مع مرور الوقت. يمكن أن يتسبب الغضب بصعوبة الرد على الموقف بعقلانية. يلجأ الناس كثيرًا للانفجار غضبًا ويتسببون بتنفير المقربين إليهم. حاول التعاون مع خليلتك لإيجاد طريقة لحل المشكلات دون اللجوء للغضب. يمكنكما أخذ 5 دقائق للتفكير قبل التعبير عن مشاعركما إن مررتما باختلاف بدلًا من اللجوء الفوري للحديث. يمكن ربط الشجارات عادة بحقيقة أن بعض الاحتياجات العاطفية يتم تجاهلها. عندما تكون خليلتك متضايقة أو محبطة بسببك فحاول معرفة ما إن كانت لديها احتياجات فشلت بتلبيتها. هل أنتما متباعدان مؤخرًا؟ هل كنت مشغولًا لدرجة عدم قضائك وقتًا كافيًا معها؟ فكر فيما إن كنت لا تلبي احتياجات خليلتك وما يمكنك فعله لتلبيتها. تمهل بعد كل جدال من أجل تلخيص ما حدث. كيف تشعر؟ كيف تشعر خليلتك؟ إلى أي مدى كلاكما مستعد للعمل من أجل ضمان عدم تكرار الموقف؟ إن أخذ خمس دقائق لتلخيص الموقف بعد الخلاف يمكن أن يؤدي لمنع الخلاف من التكرر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обсуждайте новые проблемы незамедлительно. Выработайте способ решения споров без злости. Выслушайте основные эмоциональные потребности. Суммируйте все, что было сказано, что убедиться, что вы все поняли.


لا تتجاهل الفطور لأنه يحدد مستوى الطاقة لباقي اليوم. اتخذ خيارات غذائية صحية للصباح. يساعد تناول الفطور على جعلك تشعر بعدم الرغبة في اللجوء إلى خيارات الأطعمة غير الصحية على الغداء كما أنه يحسن صحتك الجسدية والعقلية طوال اليوم.من خيارات الفطور الجيدة:  حبوب الفطور مع الحليب الخالي من الدسم وقطعة من الفاكهة الطازجة. شريحتان من الخبز المحمص كامل القمح مع 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني وثمرة موز. خبز متعدد الحبوب مع بيضة مخفوقة وشريحة من الجبن قليل الدسم وكوب من عصير البرتقال. أغلب الوجبات السريعة غير صحية ومليئة بالدهون والسكريات والأملاح والمواد الحافظة ومحسنات الطعم.طعمها رائع في لحظتها وتجعلك تشعر بأنك قد حصلت على دفعة طاقة لكنها في الواقع تملأك بالسعرات الحرارية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية مما يجعلها وقودًا غير صحيًا لجسمك.  اختر سلطة خضراء ساطعة مع بروتين قليل الدهون للغداء لتجنب الهبوط الحاد في الطاقة في وقت الظهيرة. اشرب كوبًا من الشاي الأخضر مع قطعة من الشوكولاتة الداكنة. إذا كنت مضطرًا إلى اختيار الغداء من مطعم للوجبات السريعة، اختر الأطعمة المشوية أو المخبوزة بدلًا من المقلية وتخلى عن البطاطس المقلية. على الرغم من أن طعم الخبز والكرواسون والمافن والكيك ووجبة المعكرونة لذيذ، إلا أن كل تلك الخيارات هي خيارات تبعث على النعاس بشكل متخفي. ينصح جيب ميركين من إم دي بتجنب المعجنات والمعكرونة والمخبوزات إذا أردت أن تظل مستيقظًا لأن محتوى الدقيق والسكر العالي يحفز النعاس.يضمن لك اختيار الأطعمة غير المصنعة أو المكررة طريقة صحية للشعور بالتحسن بعد تناول الغداء. بدلًا من اختيار الأطعمة المصنعة والأطباق الجانبية المليئة بالنشويات، تأكد أن غدائك متوازن وصحي. الجأ إلى الغداء الذي يحتوي على الخضروات كالعنصر الأساسي وأدخل كمية من الحبوب الكاملة والبروتين قليل الدهون. ابن غداءً عالي الطاقة بأنواع الطعام التالية:  كرنب بركسل والفاصوليا الخضراء والخس وأوراق الخردل والهندباء والملفوف الصيني وخضروات البحر والكرنب والمشروم والفجل والكرفس والأفوكادو والخيار والبروكلي والقرنبيط والفلفل الرومي والقرع والكوسة وأعواد البامبو والبصل والطماطم والخرشوف والجزر والكستناء المائية واليقطين، إلخ.   خبز كامل القمح وأرز بني ومعكرونة بنية وبسكويت كامل القمح وبرغل القمح والكينوا، إلخ. الحمص والبيض وصدر الدجاج والتونا والتوفو وصدر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Хорошо завтракайте. Выбирайте на обед полезные блюда, а не жирные или фаст-фуд. Употребляйте в пищу цельные злаки и сократите употребление сладкого и мучного. Ешьте на обед блюда, насыщенные белком и сложными углеводами. Ешьте меньше. Перекусывайте здоровыми продуктами.


لا تتجنبي الموضوع، وخذي وقتا للتفكير في موقفك تجاه الأمر قبل أن تفكري في الحديث مع المراهقين. اسألي نفسك إن كنت موافقة على قيام المراهقين بعلاقة جنسية أم لا، وفي حالة إجابتك بالرفض فكري في كيفية تحفيز الرغبة في عدم القيام بالأمر، وكذلك فكري في موقفك من أساليب الحماية من الحمل للمراهقين. دعي المجال لأطفالك المراهقين بالشعور بسعادتك في حال حديثك معهم عن الجنس، حيث بإمكانك أن تبدأي الحوار بنفسك من خلال قول عبارة مثل "منذ ذهابك إلى الجامعة وأنا أرغب في التحدث معك عن وسائل ممارسة الجنس الآمنة، هل الآن وقت مناسب؟" عليكِ أن تمدي ذويكِ بالشعور أنهم يستطيعون القدوم إليكِ وطلب المساعدة في أي وقت. عليكِ أن تكوني صادقة لتفلح فكرة التواصل، ذلك لا يعني أبدًا أن تكشفي تفاصيل حياتك الجنسية معهم، لكن عليكِ أن تكوني مستعدة لبعض الأسئلة مثل: "هل انتظرتي حتى الزواج لممارسة الجنس؟". إذا كنتِ صادقة فستمدي ذويك بمعلومات قيمة تساعدهم على الاختيار بحكمة. استعدي لأسئلة مثل" ماذا على أن أفعل إذا شعرت أني مجبرة علي ممارسة الجنس؟" أو "هل يمكن أن أصبح حاملاً عن طريق ممارسة الجنس الفموي؟" قد لا يرغب الأبناء في مرحلة المراهقة في الحديث معكِ عن الجنس وهو أمر طبيعي، ولهذا تأكدي من تشجيعهم على تعلم الأمور المتعلقة بالممارسة الآمنة للجنس. حثيهم علي الاشتراك في الفصول الاختيارية بالمدرسة للتحدث عن الجنس، وقومي بالبحث عن هذه الفصول بالمركز المحلي أو المستشفي. استمري في جمع المعلومات أنتِ أيضًا. يجب عليكِ أن تكوني مطلعة بشكل جيد على المعلومات اللازمة للإجابة على الأسئلة، ولهذا قومي بزيارة موقع تنظيم الأسرة الإلكتروني أو استشيري طبيبك الخاص ولا تترددي في الذهاب إلى المكتبة. اعرفي الأفراد الذين يتعرف عليهم أبنائك المراهقين ووفري الحماية اللازمة لبناتك المراهقات تحديدًا. اطلبي التعرف على الشاب الذي تجمعه علاقة عاطفية مع ابنتك، واستشعري مدى تطور العلاقة بينهما. تحدثي مع  أبنائك المراهقين حول ذلك إذا كنتِ قلقة من أي شئ في تلك العلاقة.   حاولي ألا تكوني سريعة الحكم. أنتِ لا ترغبين في جعل من يستشيرك يشعر بالحرج عند الحديث معك، ولهذا لا تقولي عبارات من نوعية "لا أنت لست في علاقة حب، أنت مجرد طفل!" شاركي مخاوفك بدلاً من الحكم. يمكنك أن تقولي: " أنا أشعر بالقلق، فهذا الشاب يبدو متحكمًا في العلاقة وأخاف أن يجبرك على القيام بشيء عكس رغبتك" وذلك بدلاً من قول...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о своих собственных ценностях и отношении к сексу. Поощряйте открытое общение. Честно отвечайте на вопросы. Подчеркните важность образования. Контролируйте отношения подростка.


لا تتحدث بطريقة هامسة ولا ترفع صوتك عاليًا، بل اضبط علوّ صوتك حتى يسمعك الآخرون بسهولة واضبط نبرتك حتى تظهر واثقًا من نفسك لكن دون تحفُّز.  تذكر أن تعدِّل من علو صوتك أو انخفاضه وفقًا للبيئة المحيطة بك. حاول أن تتحدث بنفس نبرة ومستوى الصوت مثل الأشخاص المحيطين بك إن أمكن. بإمكانك بدء المحادثة مع شخص ما بقول شيء حقيقي بشكل عام بدلًا من التحدث عن شيء شخصي، الأمر الذي قد ينفر الشخص منك. بإمكانك إبداء إعجابك بشيء يرتديه الشخص أو بتصفيفة شعره. بالطبع ليس من السهل بدء محادثة مع شخص لا تعرفه لأنك قد تحتاج للتفكير كثيرًا فيما ستقوله له. إليك بعض الأمثلة:  "قبعتك جميلة، من أين اشتريتها؟" "ما بال الجو متقلب اليوم؟" "أحب المنظر من هنا حقًا." "أليست حصة المعلم أشرف ممتعة؟" حاول أن تبدأ بموضوع شخصي أكثر أو مرتبط بالموضوع العام الذي تحدثت فيه لتوك مع الشخص. جرب أن تسأل الشخص عن أشياء أعمق قليلًا من القشرة السطحية التي تبدو أمامك، فالسؤال بطريقة مهذبة عن أسرته أو عمله أو هواياته سيضفي معنى على الحديث. لا تنس أنَ المحادثة تتطلب شخصينـ فلا تتحدث قليلًا للغاية أو تتحدث كثيرًا بشكل مبالغ فيه، وحاول أن تسأل أسئلة مفتوحة قدر الإمكان مثل أن تختار الأسئلة التي تبدأ بمثل "كيف" أو "لماذا" أو "ماذا" بدلًا من الأسئلة المغلقة التي تتطلب الإجابة بنعم أو لا لأنها لا تشجع الشخص على الحديث. إليك بعض الأسئلة التي تساعدك على الاستمرار في الحديث وإضفاء بعض العمق إليه:  "إذًا ما وظيفتك؟" "هل حدثتني قليلًا عن أسرتك؟" "من أين تعرف صاحب الحفل؟" "منذ متى وأنت تحضر جلسات اليوجا؟" "كيف ستقضي إجازتك الأسبوعية؟" توجد موضوعات شائكة ينبغي عليك الابتعاد عنها تمامًا عند التحدث مع الأشخاص الذين لا تعرفهم جيدًا. تتضمن الموضوعات الشائكة الدين والسياسة:  بالرغم من أن سؤال شخص عن شيء عام يخص الانتخابات أمر عادي، لكن ليس من المناسب أن تسأل الشخص عن المرشح الذي سيصوت له أو عن مواقفه السياسة خاصةً إن كان هناك انقسام في المجتمع. بالرغم من أنه أمر عادي أن تسأل شخص عن آرائه الدينية، إلا أنه ليس من المحبذ سؤال الشخص عن رأيه في المؤسسات الدينية أو عن القضايا الدينية التي تثير الجدل. حاول أن تنه الحديث بطريقة مهذبة بدلًا من أن تقاطع الشخص فجأة وترحل. أخبر الشخص بطريقة لطيفة وغير منفرة أنه يتعين عليك الذهاب وأعطه انطباعًا بأنك استمتعت بالحديث معه. انتظر حتى ينتهي الشخص...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помните о громкости и тоне вашего голоса. Научитесь правильно начинать разговор. Постарайтесь продолжить разговор. Избегайте острых тем. Закончите разговор вежливо.


لا تتحدثي عن صديقتك دون علمها لأن هذا التصرف ينم عن عدم احترام وإخلاص للصداقة التي تجمع بينكما. لن يستمر الأمر طويلاً حتى يصل إليها كلامك. وسماع هذا الكلام من طرف آخر سيجرح مشاعرها وسيتسبب في حدوث مشاكل بينكما. عند خروجك مع صديقاتك إذا حدثت مشكلة ما حاولي تلطيف الجو بالمزاح. يساعد الضحك على تنشيط هرمونات السعادة وتثبيط هرمونات الضغط والتوتر.  كما أن الضحك يساعد على اقتراح الحلول للمشاكل المختلفة. من طرق تقليل التوتر التي يمكنكِ استخدامها:  مشاهدة فيديو مضحك على الانترنت. قول نكتة لطيفة. متابعة أحد الأشخاص خفيفي الظل على تويتر. . تنشأ معظم الخلافات عند شعور طرف ما بعدم الاستماع لحديثه جيدًا. فاعتادي على الانتباه لأفكار ومشاعر صديقاتك لإظهار الاحترام وبناء جسور الثقة بينكن. من الاستراتيجيات الناجحة للاستماع الفعال:  التواصل البصري ومواجهة صديقاتك أثناء حديثهن. استخدام عبارات حيادية لإظهار الاهتمام مثل "نعم" و"أكملي" و"أفهمك".  قللي المشتتات عن طريق غلق الهاتف المحمول واللاب توب والتلفزيون. إعادة صياغة كلام صديقتك وتلخيص ما تقوله في شكل سؤال أو عبارة للتوضيح. مثلاً، عندما تخبركِ صديقتك عن إحدى الخلافات التي خاضتها مع غيرها، قولي شيئًا مثل "إذًا فقد أغلقت الباب في وجهك ولم تتحدثي معها منذ ذلك الوقت؟" لن يتفق شخصان أبدًا بنسبة 100% لذا عندما يحدث عدم اتفاق بسيط بينكما احرصي على فهم وجهة نظرها. رفض وجهة نظر صديقتك لن يفعل شيئًا سوى تمهيد الطريق للخلافات المستقبلية وزيادة التوتر بينكما. تعاطفي معها بدلاً من ذلك ولا تقللي من رأيها أبدًا. مثلاً إذا وجدتِ أنها لم تعجب بالفيلم الذي شاهدتيه وأعجبتِ به قولي لها شيئًا مثل "أعتقد أننا نتفق على أن هذا الفيلم به عدة مشاهد رائعة، أتفهم تمامًا أنكِ لم تحبيه مثلما فعلت أنا. المهم أنني استمتع بمشاهدة الأفلام معكِ حتى لو كانت أذواقنا مختلفة قليلاً." التزمي بوعودك دائمًا فالثقة هي أساس العلاقات الناجحة. إن استمر إلغاؤك لمواعيد الخروج مع صديقاتك في اللحظات الأخيرة كثيرًا فستبدأ صديقاتك في التذمر من الخروج معكِ. إن أخبرتِ صديقتك أنكِ ستقومين بإطعام قطتها ولم تفعلِ فلا تتوقعي أن تستمر في معاملتك بنفس الطريقة. التزمي بوعودك دائمًا كي تكوني صديقة يعتمد عليها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Лояльность. Юмор. Слушайте и не перебивайте Научитесь вежливо выражать несогласие. Будьте надежны.


لا تتحمل بعض الأٌقمشة مثل الحرير والشيفون الفرك القاسي ودرجات الحرارة المرتفعة. بدلًا من ذلك، قم بتغطية البقعة ببودرة أطفال أو نشا ذرة أو بودرة تلك. اترك الملابس في مكان جاف ودافئ  لبضع ساعات (طوال الليل إذا لزم الأمر)، ثم استخدم الفرشاة لإزالة البودرة. واصل تكرار هذه الخطوة حتى يتوقف تكتل البودرة وتزول البقعة تمامًا. من اسمها يتضح أنه لا يجب تبليل الأقمشة التي تُغسل بشكل جاف فقط. هذا يعني أنه يجب عليك عدم استخدام مواد مثل سائل غسيل الصحون والمياه لإزالة البقع. بدلًا من ذلك، رش بعض من بودرة الأطفال أو نشا الذرة أو بودرة التلك على البقعة. دعها على البقعة لبضع لحظات ثم أزلها بالفرشاة. قد يكون ذلك كافيًا للتخلص من البقعة. في حالة عدم إزالة البقعة، خذ الملابس إلى المغسلة. نشّف أي زيت زائد باستخدام منشفة نظيفة أو مناديل ورقية. ثم رش بعض الصبار أو سائل غسيل الصحون أو الشامبو على البقعة. استخدم فرشاة أسنان قديمة أو فرشاة مانيكير لفرك البقعة. اترك البقعة لعدة دقائق. تجنب شطف الصبار أو سائل غسيل الصحون أو الشامبو، ضع الملابس في الغسالة فحسب واغسلها وفقًا للتعليمات المطبوعة على الملصق. ابدأ بتنشيف الزيت الزائد ثم غطِّ البقعة بمزيل البقع. انتظر لمدة 30 دقيقة ثم اغسل الملابس وفقًا للملصق عليها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Деликатные ткани требуют бережного обращения. Обращение с тканями, которые требуют только химической чистки. Используйте алоэ вера, жидкость для мытья посуды или шампунь в качестве предварительного пятновыводителя. Используйте перед стиркой покупной пятновыводитель.