قد يكون نومك المتكرر بعد تناول الحلويات علامة على حاجتك إلى التقليل من معدل استهلاكك للسكر، لذا حاول ألا تتعدى الحد اليومي المسموح به من السكر. تنصح وزارة الزراعة الأمريكية بألا تشكل نسبة السكر التي يحصل عليها الفرد يوميًا أكثر من 10% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، فإذا كان إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص 2000 سعر حراري، لا يجب أن يستهلك أكثر من 200 سعر حراري من السكر يوميًا.  حاول أن تستبدل المشروبات المحلاة بالماء. يمكنك استبدال المأكولات الخفيفة الحلوة بالفواكه قليلة السكر كالتوت. تحتوي أغلب الأطعمة المصنعة على كميات كبيرة من السكر، ومنها: تتبيلة السلطة والزبادي، حيث يحتوي كل منهما على كميات مهولة من السكر المضاف مما يفسد كل محاولاتك للتقليل من استهلاك السكر. اقرأ ملصقات الطعام بحذر وانتبه جيدًا للسكر المضاف على هيئة:  السكر البني محلي الذرة شراب الذرة الدكستروز الفركتوز الجلوكوز شراب الذرة الذي يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز العسل اللاكتوز شراب الشعير المالتوز العسل الأسود السكر الخام السكروز قد يكون الشعور بالنعاس التابع لتناول الحلويات ناتجًا عن مشاكل صحية كامنة، لذا حدد موعدًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشكلة في البقاء مستيقظًا بعد تناول الحلويات حتى يُخضعك لعدة اختبارات لمعرفة ما إذا كان مستوى السكر في الدم طبيعيًا. سوف يساعدك كذلك في العثور على طرق لتقليل السكر عن طريق حميتك الغذائية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уменьшите количество сахара, которое потребляете за день. Остерегайтесь продуктов с повышенным содержанием сахара. Проконсультируйтесь с врачом.


قد يكون هذا الأمر صعبًا بالنسبة لشخص يفكّر في نفسه سلبيًا بشكل فطري، ولكن حاول إيجاد شيء واحد إيجابي في نفسك لإضافته إلى القائمة مرة واحدة في الأسبوع.  تفكّر في القائمة بالكامل كل يوم.  اجعل قائمتك محدّدة للغاية.  عوضًا عن ذكر صفات عامة لوصف نفسك، حاول كتابة أفعال محدّدة أو مميزات تصف بها نفسك وأفعالك. مثلًا، عوضًا عن قول "أنا شخص كريم"، قل "دائمًا ما أقدم هدية صغيرة خاصة لأي صديق يعاني من مشكلة لأعلمه بأنني أهتم به،  وهذا يجعلني شخص كريم". بينما تقرأ قائمتك وتتفكّر فيها، تذكّر أن كل عنصر منها، بغض النظر عن مدى ضآلته، سبب يدعو إلى استحقاقك للاحترام والحب. لا تشعر بالذنب لقضاء الوقت في التأمل في نفسك وحياتك. من المهم منح نفسك الوقت والإذن اللازمين لحب النفس.  ستجد على الأرجح أن فعل ذلك يجعلك أكثر قدرة على قضاء وقت أفضل في مساعدة الآخرين. هذا هو الجزء الممتع من حب النفس: مكافأة نفسك! إن أنجزت عملًا مهمًا، احتفل بذلك عن طريق تناول عشاء فاخر في مطعمك المفضّل. فكّر في العمل الجاد الذي تفعله يوميًا، وابحث عن سبب لمكافأة نفسك بشيء جميل.  اشترِ كتابًا جديدًا أو لعبة فيديو كنت ترغب بالحصول عليها.  خذ حمامًا طويلًا واستمتع به.  اخرج في رحلة صيد وحدك أو احصل على جلسة تدليك. لاحظ الأشياء التي تحيد بك عن مسار حب النفس وحدّد كيفية التعامل مع هذه الأشياء. اعلم أنه لا يمكنك التحكم بأقوال وأفعال الآخرين، إلا أنه يمكنك التحكم بتفاعلاتك واستجاباتك.  قد تلاحظ أن التعليقات السلبية التي يلقيها شخص معيّن كوالدتك أو مديرك تدفعك نحو السلبية.  إن كان ذلك يحدث دائمًا، فكّر في سبب ذلك. حدّد طريقة التعامل مع الأفكار السلبية التي تمتلكها.  قد تحتاج إلى منح نفسك بعض الوقت للتأمل أو التنفيس عن نفسك.  اعترف بمشاعرك وأعد تأطير ردود فعلك السلبية بتذكيرات إيجابية أنك تستحق الاهتمام من نفسك. قد يؤدّي اكتشاف الأفكار السلبية وتحديد دوافع مشاعرك إلى استرجاع مشاعر وذكريات قديمة يصعب التعامل معها.   يمكن للطبيب النفسي المتمرّس التعامل مع مشاكل الماضي المؤلمة ومساعدتك خلال عملية الاستشفاء دون التسبب بعيشك لهذه التجارب المؤلمة من جديد.  يمكن أن تكون عيادة الطبيب مكان رائع لتتعلّم التحكم في أفكارك السلبية بشكل مُنتج ولتتعرّف على مميزاتك الإيجابية. ابحث عن بعض الأفكار الإيجابية التي تساعدك على الشعور بالتحسّن، وكرّر ذلك يوميًا.  قد يبدو لك الأمر غريبًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Составьте список своих положительных качеств и думайте о них ежедневно. Не жалейте на себя времени. Празднуйте победы и вознаграждайте себя. Придумайте план для борьбы с плохими мыслями. Сходите на прием к психотерапевту. Ежедневно повторяйте положительные аффирмации. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие в физическом, эмоциональном и духовном плане. Поразмышляйте о результате укрепления любви к себе.


قد يكون هذا الأمر مخيفًا في البداية، لأنك إما سيكون لديك الكثير من الأفكار أو لن يكون لديك أي أفكار على الإطلاق. على أي حال، يمكنك البحث عن الإلهام اللازم بأكثر من وسيلة.   كن مبدعًا، كيف يمكنك إظهار امتنانك؟ تتضمن الأمثلة ورقة مقصوصة على شكل يدك أو الطباعة بالبطاطس أو التفاح، أو بطاقة تخرج منها مفاجأة حين يتم فتحها، فلا حدود لأفكارك أبدًا. ابحث عبر الإنترنت عن منتديات الصناعة اليدوية لتحصل على بعض الإلهام حتى إن لم تجد شيئًا تريد القيام به.   اطرح أفكارك للنقاش مع الاهل والأصدقاء، فالتعليقات الجيدة دائمًا مفيدة. لابد أن تكون عمليًا وتقرر ما يمكن وما لا يمكن القيام به.   قيم قدراتك الفنية ووقتك المتاح. ما الذي يمكن تحقيقه على أرض الواقع؟ فكر في أستاذك أولًا، ما الذي سيحبه؟ فربما سيعجب أستاذك شيئًا لا يثير إعجابك. فكر فيما لديك بعد أن قررت أي التصاميم أعجبك، وما ستحتاج إليه واكتب كل هذا في قائمة.   ابحث في منزلك وتفقد ما لديك بالفعل، فقد تعيد استخدام قطع الورق القديمة وتشكيلها على هيئة أشكال تريد لصقها في بطاقتك على سبيل المثال. اسأل أصدقائك وعائلتك عن الأدوات القديمة التي كانوا ليتخلصوا منها، مثل قطع القماش أو الأقلام القديمة. ضع في الاعتبار استخدام أدوات مختلفة لتغطية البطاقة، فعلى سبيل المثال أقلام التحديد والأقلام الرصاص الملونة والبرقة والصمغ والملصقات والأقلام الجافة والألوان. لا يتبقى الآن سوى شراء ما تحتاج إليه طالما أن قائمتك كاملة.   اذهب إلى متجر الأدوات الفنية والحرفية بدلًا من طلب المواد اللازمة عبر الإنترنت. يصنع الباعة هناك يوميًا الكثير من الأشياء، وسيرحبون بمساعدتك وإعطائك الكثير من النصائح الرائعة. نظِّم الأدوات بترتيب احتياجك لها، لأن ذلك سيوفر عليك الوقت والجهد أثناء قيامك بتصميم البطاقة. تستغرق هذه الخطوة المزيد من الوقت ولكنها تستحق ذلك في النهاية، كما أنها إن بدت جيدة، يمكنك إعطائها لمعلم آخر.   ابذل مجهودًا في النسخة الأولية. يمنحك ذلك بعض الأفكار للناتج النهائي، وسيعطيك خلفية عما سيصلح وما لن يصلح. اجمع ملاحظاتك أثناء صنع النسخة الأولية حتى تدرك ما أمكن تنفيذه، وما لم ينجح من أفكار. وقد يبدو ذلك سخيفًا، إلا أنه سيساعدك لاحقًا، كما أنه قد يساعد الآخرين أيضًا، إذا ما قررت مشاركة هذه التعليمات. سيساعدك ذلك على ألا تنسى أي شئ مهم.  فكر في كتابة تعليماتك ومشاركتها مع الآخرين. بعد الانتهاء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о том, как должна выглядеть ваша открытка. Определитесь с дизайном. Составьте список всего, что вам понадобится. Достаньте все, что вам понадобится для своей открытки. Сперва сделайте черновой вариант, а уже затем принимайтесь за открытку. Запишите собственные инструкции. Составьте пошаговую инструкцию своих действий. Изготовьте открытку. Оцените готовую открытку. Подпишите открытку. Подарите открытку.


قد يكون هذا التجاهل صادرًا منه عن عمد أو عن طريق الخطأ. فكّر في آخر مرة قد تحدث فيها معك، هل كان غاضبًا منك أو عدائيًا معك؟ هل قلت شيئًا أزعجه؟ إذا كان الأمر كذلك، فإنه على الأرجح لايزال غاضبًا من الشيء الذي قد سبّب ذلك منذ البداية. من ناحية أخرى، إذا كان آخر لقاء بينكما قد سار بشكل جيد، فأغلب الأمر أن هناك عامل خارجي هو ما قد دفعه لتجاهلك دون قصد. ربما كان مشغولًا بالاستذكار من أجل الامتحان أو قد ظهرت في حياته علاقة حب جديدة. إذا كان الشخص الذي يتجاهلك صديقًا أو زميلًا في العمل، فاسأل صديقًا مشتركًا بينكما أو زميل لكما في العمل عما إذا كان يعرف السبب وراء تجاهلك. يمكن لهذا الصديق المشترك أن يحدد أو يشرح لك السبب وراء تجاهل صديقك لك. ربما كنت قد أغضبته دون أن تدرك ذلك وبدلًا من أن يخبرك هو بذلك مباشرة، قرّر أن يتجاهلك وحسب لتفادي تعميق الصراع. قد يتمكن طرف ثالث من فحص الوضع بشكل أكثر موضوعية ويساعدك على معرفة سبب تعرضك للتجاهل. واجه الشخص الذي يتجاهلك. اطلب التحدث معه على انفراد. في مكان هادئ وعلى انفراد، اسأله بهدوء: «أريد أن أعرف لماذا صرت تتجاهلني مؤخرًا؟» قدّم له الأدلة على أنه يتجاهلك، مثل: عدم الرد على مكالماتك أو رسائل البريد الإلكتروني أو عدم التجاوب معك عند التحدث إليه. استمع باهتمام إلى تبريره. إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي يتجاهلك فيها الشخص، فربما يكون هناك سبب وجيه لذلك. مع ذلك، إذا كان صديقك أو زميل العمل قد جعل من تجاهله لك أو لغيرك أسلوبًا له، فربما يكون هذا الفعل يشبع شيئًا لديه. من الوارد أن يلجأ الطرف الآخر إلى التجاهل كوسيلة للضغط عليك لدفعك إلى الاعتذار أو لقبول مطلب معين. أخيرًا، قد يكون الدافع وراء تجاهله لك هو إضعاف موقفك والنيل منك، فقد تجده يقول: «إذا كنت قد عرفتني أو أحببتني حقًا، ما كنت لتسأل لماذا أتجاهلك». كل الأمثلة السابقة تشير إلى شخصية نرجسية ينبغي عليك استنباطها والحد من تأثيرها عليك بدلًا من الخضوع لها أكثر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спросите себя, почему человек, игнорирующий вас, делает это. Спросите третью сторону, почему вас игнорируют. Прямо спросите человека, который игнорирует вас, почему он это делает. Знайте, как ведут себя манипуляторы.


قد يكون هذا الموعد أول حلقة من سلسلة مواعيد متعددة حسب الخيار العلاجي الذي اتخذته مع طبيب أسنانك. استعد لهذا الموعد وفق التعليمات التي أعطاها الطبيب ولا تنس أن تطرح أية أسئلة تراودك عن العلاج قبل بدء الإجراء. قد يطلب منك تجنب تناول أطعمة معينة أو الامتناع عنها حتى تكتمل مدة علاجك أو ربما لفترة قصيرة فحسب. خذ هذه النصائح بجدية لأن إخفاقك في اتباع التعليمات قد يؤثر بالسلب في النتائج ويستطيع الطبيب أن يميز بسهولة عدم تنفيذك للمطلوب. ستجد ما يدفعك للابتسام أكثر بعد إتمام علاجك، حتى أنه يسعك التفكير في إطلالة جديدة والتقاط بعض الصور الاحترافية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приходите на первый прием в ходе лечения. Неукоснительно следуйте указаниям своего врача по уходу после выполнения лечения. Наслаждайтесь своей новой улыбкой!


قد يكون هذا صعبًا لكنه مهم لأن سبب إحباطك المستمر من غباء العالم هو توقعاتك غير الواقعية. يمتلك كل شخص خلفية وأفكارًا وأولويات مختلفين عن الآخرين. ذكر نفسك أن الشخص العادي لن يبلغ توقعاتك لكيف يجب أن يفكر أو يتصرف وبالتالي اخفض سقف توقعاتك طبقًا لهذا.  ستكون مسرورًا عندما يتصرف شخص ما بذكاء أو باحترام إذا لم تكن تتوقع منه ذلك، على العكس من الإحباط الذي لن يفارقك بسبب توقعاتك العالية من الناس. ضع نفسك مكان الشخص الذي يحبطك باستمرار لتحاول تغيير طريقة تعاملك معه. قد تعتقد أن طريقتك هي الطريقة الواحدة للنظر لموضوع ما، كالتحكم في انتشار الأسلحة أو أنك لابد على صواب بكونك نباتيًا، ولكن تأكد من أنك تفهم جيدًا حجة الجانب الآخر قبل أن تغلق رأسك على رأيك محاولًا أن ترى أنه قد يكون هناك بالفعل جانب آخر للموضوع.  سيساعدك أيضًا معرفة الخلفية الثقافية للشخص على فهم وجهة نظره، فإذا كان كبر في مكان محافظ بينما كبرت أنت في مكان متحرر، سيصعب هذا أن تتفقا على أي شيء. تؤثر الجينات والفرص المتاحة على الذكاء العام للشخص. يكون أحيانًا السبب أن بعض الأشخاص يبدون أقل ذكاءً من الآخرين هو أنهم -برغم من الحصول على درجات جيدة في المدرسة- يأتون من بيئة معتادة على العمل الشاق أو أنهم بدأوا كثيرًا من الأشياء من الصفر واضطروا للاعتناء بعائلاتهم منذ سن صغير بالعمل وهم في المدرسة أو تولي مسئوليات أخرى لم تترك لهم الوقت ليكونوا أذكياء، وربما أيضًا كان السبب في أن بعض الأشخاص لا يبدون أذكياء لأنهم واجهوا صعوبات في فهم الأشياء منذ كانوا صغارًا أو أنهم لم يهتموا بالتعليم ولا بالحصول على درجات جيدة في المدرسة. اسأل نفسك في المرة القادمة التي يحبطك فيها شخص أحمق، إن كان سيكون كذلك إن حصل على نفس الفرص التي حصلت عليها، فربما كان سيستغلها مثلما فعلت ولم يكن ليصير أحمقًا.   لا يتأثر الذكاء بالعائلة ولا بالثروة ولا بالحب، ولكن يتأثر تعلم المهارات وما يملك المرء من معرفة بالفرص التي قابلته وبخبراته في الحياة. يقلل تذكيرك لنفسك دائمًا بأهمية النظر لكل شخص كحالة متفردة من إحباطك، لأنه سيوقفك عن التساؤل عن سبب عدم تصرف الشخص مثلك تمامًا. قال آينشتين مرة "كل الناس عباقرة ولكن إذا حكمت على سمكة بقدرتها على تسلق شجرة فستظل طول عمرها تظن أنها غبية". يعني هذا أنك يجب أن تفكر أن الشخص الآخر قد لا يكون أحمقًا برغم كونه غبيًا في المنطقة أو الاثنتين اللتين توقعت أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Опустите ваши стандарты. Поймите, что у них могло не быть тех благоприятных условий или преимуществ, которые были у вас. Поймите тот факт, что вам не под силу изменить их мышление. Не судите рыбу по ее умению лазить по деревьям. Попробуйте увидеть ситуацию с другой точки зрения. Вооружитесь знаниями.


قد يكون هذا في أحد الشواطئ القريبة منك أو أحد الشواطئ التي تفضل زيارتها في العُطل والإجازات؛ يُمكن شراء الأصداف أيضًا من متاجر الأعمال الفنية أو عبر شبكة الإنترنت. احرص على أن تكون مُراعيًا للطبيعة واترك الأصداف البحرية التي تحتوي على كائنات حية بداخلها، ويُمكنك معرفة الأصداف التي لا تزال حية عندما تقلبها رأسًا على عقب وعندها يُمكنك رؤية الكائن الحي بداخلها.  تأكد من قوانين البلد التي تعيش فيها للحرص على عدم خرق القانون عند جمع الأصداف البحرية. على سبيل المثال فإن اقتناء الأصداف الحلزونية الملكية غير قانوني في الولايات المُتحدة الأمريكية، فهي من الكائنات المحمية حيث إنها تقترب من الانقراض بسبب المبالغة في صيدها. يُمكنك تحديد إذا كانت الصدفة حية إن كان لايزال هناك نسيج حيواني ملتصق بها؛ هناك فرق بين الصدفة الحية التي تحتوي على نسيج حيواني ولكنه ميت ملتصق بها وبين الصدفة التي تحتوي على حيوان حي بالفعل بداخلها، أما الصدفة الميتة فهي الصدفة التي لا تحتوي على أي نسيج حيواني بداخلها.  من الضروري معرفة إذا كانت الصدفة حية أم ميتة لاختيار طريقة تنظيف الصدفة المناسبة، فعلى سبيل المثال فإن الصدفة الحية تتطلب القيام بإزالة النسيج الحيواني من داخل الصدفة أولًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите ракушки на понравившемся вам месте. Не подбирайте ракушки, в которых находятся живые морские обитатели. Определите, «живая» ли раковина.


قد يكون هذا هو أصعب جزء في طريقك إلى التعافي، ولكن إخبار عائلتك أو شريك حياتك بما تمر به وما تحاول الوصول إليه "خطوة كبيرة". وسواء تقبلت هذه الحقيقة أم لا، فإن عددًا صغيرًا من الأشخاص ينجح في الإقلاع عن المشروبات الكحولية وحده، بل وعدد أقل يستطيع الحفاظ عليه وحده. لا تشعر أنه من غير اللائق أن تخبر عائلتك وأصدقائك بما تمر به.  ضع خطوط إرشادية لما تود أن يتقبله أصدقاؤك وعائلتك. وإذا كنت عاقد العزم ومستعدًا للتحدي، اطلب منهم أن يأخذوا منك زجاجة الكحول إذا رأوك تشرب. اطلب منهم أن يكونوا هم نصفك الطيب ويساعدوك على العودة إلى الطريق الصحيح. فكر على سبيل المثال في الانضمام إلى زمالة مدمني الكحل المجهولين أو برنامج سمارت للتعافي، لكن لا تشعر بالذنب أو بالهزيمة إذا وجدت أن زمالة مدمني الكحل المجهولين لا تناسبك، فهي لا تناسب الجميع، ومعظم من أقلعوا عن شرب الكحول فعلوا هذا بدون مساعدتها. والغالبية العظمى ممن أقلعوا عن شرب الكحول وقلبوا هذه الصفحة من حياتهم نجحوا في ذلك بالالتزام أمام أنفسهم بقرار واعٍ بالتوقف عن شرب الكحول للأبد، ولم ينظروا وراءهم قط.   لكن من الممكن أن يكون الانضمام إلى زمالة مدمني الكحول المجهولين "مؤثرًا بشدة" في مساعدتك على البقاء بعيدًا عن الكحول بمجرد أن تقرر أن هذا هو أسلوب الحياة الذي تريده. وقد وجدت إحدى الدراسات أن معدل الامتناع عن العودة لإدمان الكحول وغيره بين المتعافين الذين كانوا يحضرون برامج زمالة مدمني الكحول المجهولين وزمالة المدمنين المجهولين يصل إلى 81% مقبال 26% بين من لم يحضروا مثل هذه البرامج.  وهذا فارق بأكثر من 50%. الالتزام في الحضور له أهمية، فكلما زاد معدل حضورك لبرامج مثل زمالة مدمني الكحول المجهولين التي تعلم الابتعاد التام عن الكحول، قل احتمال العودة إليها.   هذه البرامج تصبح روتينًا حتى أن أعضاءها يدمنوها، غير أن هذا النوع من الإدمان يكون مستمرًا وإيجابيًا ومفيدًا. توفر لك هذه البرامج مشرفًا، والمشرف هو شخص، من الأفضل ألا يكون صديقك، يمكنك الاعتماد عليه وعلى دعمه لك عندما تشعر أن امتناعك عن الكحول مهدد بالخطر. وهذا المشرف يخبرك متى ارتكبت خطأ، ويتحدث إليك بصراحة دون تجميل كلماته. فالمدمنون الذين لديهم مشرفين يجدون البقاء على الطريق الصحيح أسهل بكثير من المدمنين الذين يعملون دون مشرفين. بعد 90 يومًا من الإقلاع التام، سيتغير شكلك تمامًا وسيكون جسدك في حالة تعافي تامة، غالبًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попросите о помощи. Вступите в группу анонимных алкоголиков (АА) или обратитесь в реабилитационный центр. Смотрите, как трезвость меняет вашу жизнь у вас на глазах. Не бойтесь говорить о своем опыте. Всецело посвятите себя трезвому образу жизни.


قد يكون هذا هو السبب الجوهري لفقدان البصر إذا لم يُعالَج على الفور. تشمل المشاكل الطبية الخطيرة المرتبطة بالعوائم:   النزيف الزجاجي (نزفٌ بين العدسة والشبكية) الالتهاب الزجاجي والشبكي (تسببها العدوى أو التهابات المناعة الذاتية) تورم العين تمزق في الشبكية (عندما يظهر عدد هائل من العوائم فجأة)  انفصال الشبكية (عندما تُصْحَب برؤيةٍ مشوشةٍ أو مغيمة) يمكن علاج الحالات الشديدة من العوائم بالأساليب الجراحية، ولكن جراحة إزالة العوائم لها مخاطر جدية ويُعتَقَد أن المخاطر المرتبطة بالجراحة في معظم الحالات أسوأ بكثيرٍ من مضايقات العوائم المتباعدة الصغيرة. يمكن أن يساعدك طبيب عيونك على أن تقرر إذا ما كانت الجراحة مطلوبةً أو مستحبة حسب حالتك الخاصة.  تشمل المخاطر المرتبطة بجراحة العين عتامة العدسة أو تمزق الشبكية والانفصال الشبكي لذا فإنه يُنصَح بالعلاج الجراحي في الحالات القصوى فقط.  قد لا تكون الجراحة حلًا دائمًا للعوائم حيث تظهر عوائم جديدةً في أي وقت. هناك القليل من الخيارات المتاحة إذا قررت مع طبيب عيونك أن العلاجات الخاصة ضروريةً لتقليل عوائم العين. احرص على أن تسأل طبيب عيونك أي أسئلةٍ قد تكون لديك عن هذه الإجراءات.  هناك إجراءٌ يعرف باستئصال الزجاجية يزيل الجسم الزجاجي الفعلي من العين ويستبدله بمحلولٍ ملحيٍ مما يقلل عوائم العين في العملية.  قد يكون العلاج بالتجميد أو الليزر، والذي يبرد العين بدرجة فائقة، مطلوبًا لتصحيح التمزق الشبكي وتقليل العوائم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если вы заметили потерю бокового зрения или появление вспышек света, сразу же обратитесь к врачу. Если вместе с плавающими точками перед глазами у вас ухудшилось зрение или появились другие симптомы, обязательно скажите об этом офтальмологу. Если врач рекомендует сделать операцию, чтобы сохранить зрение или решить какие-то другие проблемы с глазами, обязательно спросите офтальмолога о возможных рисках.


قد يكون هذا واضحًا، ولكن من المهم أن تتأكد أنك تتعامل مع لدغة حشرة وليس شيئًا آخر مثل اللبلاب السام. تشابه أعرض لدغات الحشرات مع حالات طبية أخرى قد تكون سبب الحيرة، خاصةً إذا كان عندك حساسية للحشرة التي لدغتك. الأعراض الرئيسية تكون:  الأعراض التالية غالبًا ما تكون موجودة في مكان اللدغة أو بالقرب منها: ألم وتورم واحمرار وحكة ودفئ وطفح جلدي ونزف دم بكميات صغيرة. يمكن ألا تتعرض لأي عرض أو لعرض أو عدة أعراض، حسب رد فعلك الشخصي للحشرة وعضتها. الأعراض التالية أكثر حدة وقد تشير لحساسية خطرة على الحياة من عضة الحشرة: كحة ووخز في الحنجرة وضيق في الحنجرة أو الصدر ومشاكل في التنفس وأزيز وغثيان أو قيء ودوخة أو إغماء وعرق وتوتر وحكة وطفح في مكان آخر غير مكان اللدغة. إذا كانت اللدغة داخل الفم أو الأنف أو الحلق أو كان الملدوغ يعاني من حساسية شديدة فعليك بالاتصال بالطوارئ في الحال أو أخذ الشخص الملدوغ لحجرة طوارئ على الفور. الأشخاص الذين لديهم حساسية حادة قد يحتاجون تدخل طبي لمساعدتهم على التنفس وقد يحتاجون نوع من الدواء لتخفيف الأعراض (مثل الأدرينالين أو الكورتيزون).  إذا كان الشخص الملدوغ معروف أنه عنده حساسية للدغات حشرات معينة فقد يكون معهم قلم إيبنفرين. إذا كان معهم واحدًا فاتبع التعليمات الموجودة عليه لتعالج به الشخص المصاب في الحال. التعليمات عن كيفية استخدام قلم إيبنفرين يمكنك إيجادها على موقعهم هنا http://www.epipen.ca/en/about-epipen/how-to-use-epipen. إذا كان الشخص الملدوغ لا يعاني من حساسية حادة (أو لم يكون ملدوغًا في الفم أو الأنف أو الحنجرة) فقد يكون بخير مؤقتًا. إذا بدأ يعاني من أي عرض من الأعراض التالية قد يحتاج أن يذهب لطبيب لعلاج أكثر.   الألم المستمر أو الحكة أو الحمى علامات بوجود عدوى في مكان اللدغة. على سبيل المثال: إذا تعرض الشخص لعدوى فغالبًا سيحتاج لمضادات حيوية لمواجهة هذه العدوى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте симптомы укуса насекомого. Знайте, когда нужно вызывать скорую помощь. Знайте, когда следует показаться врачу.


قد يكون هناك بعض الأوقات التي لا يمكنك أن تتجنب فيها الالتقاء بالشخص السلبي. سواءً كان زميلًا أو قريبًا أو جارًا، قد تضطر إلى رؤية (أو الاحتكاك بـ) الأشخاص السلبيين من حينٍ إلى آخر. عندما يحدث ذلك، يجب أن تتعرف على الأشياء التي تضايقك وأن تحاول أن تكون واعيًا بتلك المثيرات لتجنب الشعور بالغضب.  اصنع قائمة بالأشخاص والأماكن والأشياء التي تجعلك تشعر بالحزن أو الغضب أو الإحباط. فكّر في سبب إثارة هؤلاء الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء لرد الفعل السلبي من جانبك. فكّر في كيفية ظهور تلك المثيرات في حياتك اليومية وحدد خططًا تساعدك على تجنّب أو الحد من تلك المواقف. على الرغم من أنك قد تشعر برغبة في الشكوى من إحباطاتك، قد يتسبب ذلك في إبعاد الآخرين عنك. قد يكونوا أصدقاء هذا الشخص الذي لا تحب أو قد يسأموا الاستماع إلى الأشياء السيئة التي تقولها عن الآخرين. إذا كنت تشكو دائمًا من شخص ما، قد يبتعد عنك الأصدقاء والزملاء الذين تقضي الوقت معهم.  بدلًا من الشكوى من الشخص الذي لا ترغب في التواجد بجواره، حاول ألا تناقش الآخرين عن هذا الشخص. تحدث مع الآخرين عن الأشياء الإيجابية التي تستمتع بفعلها وإلا سيستنزف هذا الشخص الكثير من وقتك وطاقتك. عندما تلوم الآخرين على كلماتك وأفعالك السلبية، يعطي ذلك هذا الشخص التحكم بك وبالتالي يجردك من قدرتك على التحكم بنفسك. مهما كنت تشعر بالغضب من هذا الشخص، الأمر يعود إليك أن تتفاعل مع هذا الغضب والإحباط أو أن تتجاوز الأمر. الأشياء التي تقولها أو تفعلها هي خيارك ومسؤوليتك الخاصة، حتى إذا كنت تفعلها نتيجًة لشعورك بالإحباط تجاه شخص ما.  لا توجد أفعالك وكلماتك داخل فقاعة. لا يمكنك لوم الآخرين على الأشياء التي اخترت فعلها أو قولها، حتى إذا كنت مستاءً من شخص ما لا ترغب في تواجده في حياتك. حاول أن تغير الطريقة التي تفكر بها في هذا الشخص. تؤثر أفكارك على كلماتك وأفعالك، لذلك يمكن أن يساعدك الإمساك بالأفكار السلبية وحظرها على منع إعطاء تلك الأفكار معنى. عندما تتعلم كيفية تجاهل الشخص الذي يغصبك، تجاوزه. توقف عن تضييع وقتك وطاقتك في التفكير في هذا الشخص تمامًا وتوقف تمامًا في أي وقت تلاحظ فيه أنك تفكر فيه/فيها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь определять детали, которые расстраивают вас. Научитесь не жаловаться на людей, которые вам не нравятся. Несите ответственность за свои слова и действия.


قد يكون هناك مشكلة صحية لدى القطة تتسبب في تبولها في بعض الأماكن الأخرى بدلًا من صندوق الرمل، لذلك خذ الحيوان الأليف إلى الطبيب البيطري وأخبره بأن القطة تتبول خارج صندوق الرمل للحد من تلك الاحتمالية ومعالجتها إذا كانت تعاني من شيء ما. تتضمن المشكلات الصحية المحتملة لذلك ما يلي:  مرض السكري التهاب المفاصل حصى الكلى والمثانة البولبة عدوى المسالك البولية فرط نشاط الغدة الدرقية الخوف أحد المشكلات الشائعة التي قد تجعل القطط تتبول خارج صندوق الرمل. هناك الكثير من الأشياء التي قد تسبب توتر القطط، لكن إذا كان الخوف هو المشكلة، ينبغي أن تسعى إلى تهدئة القطة لمنع حدوث ذلك مرة أخرى. تتضمن الأسباب الشائعة لخوف وتوتر القطط ما يلي:  زيادة أفراد الأسرة، مثل طفل حديث الولادة أو حيوان أليف آخر. إذا كانت الحالة كذلك، وفر للقطة مساحة آمنة للانسحاب واعمل على إعادة تقديم الفرد الجديد للقطة مرة أخرى. تجول قطط أو حيوانات أخرى خارج المنزل وفي تلك الحالة، أبقِ القطة بالداخل وخذ الاحتياطات اللازمة لطرد الحيوانات الأخرى ومنعها من التجول حول المنزل. النظام الغذائي أيضًا سبب آخر لتوتر القطط، خاصةً إذا كانت القطة تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا. تحدث إلى الطبيب البيطري حول أفضل إجراء إذا كنت تتوقع أن النظام الغذائي هو سبب المشكلة. عدم تخصيص وقت كافِ للعب أو قلة الاهتمام. على الرغم من أن القطط كائنات منعزلة إلا أنها لا تزال تحتاج إلى الاهتمام، لذلك ينبغي عليك تخصيص وقت محدد يوميًا للعب معها وتمشيطها وتدليلها. توفير صندوق رمل لكل قطة بالمنزل بالإضافة إلى آخر إضافي قاعدة عملية جيدة. يكون ذلك ضروريًا على الأخص إذا كانت قطتك كبيرة السن وتجد صعوبة في الوصول إلى المرحاض بسرعة أو بدأت تجد صعوبة في صعود ونزول السلالم وفي هذه الحالة ينبغي التأكد من توفير صندوق رمل في كل طابق من المنزل.  ضع صندوق رمل في غرفتين مفضلتين للقطة إذا كان منزلك مكونًا من طابق واحد. القطط حيوانات نظيفة جدًا وقد تتوقف عن استخدام صناديق الرمل إذا كنت لا تنظفها بشكل كافِ باستمرار وقد ترفض بعض القطط استخدام صندوق الرمل إلا إذا تم تنظيفه بعد كل استخدام.  ينبغي أن تزيل الكتل من صندوق الرمل مرة يوميًا، وتغيير الرمل كله كل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. قد تعاني القطط كبيرة السن من التهاب المفاصل، لذلك عندما يمون صندوق الرمل مرتفع الحواف، قد تشعر بالألم أثناء الدخول والخروج واستخدام الصندوق....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отправляйтесь к ветеринару в случае медицинских проблем. Снижайте уровень стресса у кота. Купите еще один лоток. Убирайте лоток чаще. Купите лоток с низкими бортами для старого питомца. Не впускайте питомца в спальню. Используйте полиэтиленовый чехол для матраса.


قد يلاحظ الآخرون أنكما لستما صديقتيْن بعد الآن فيسألوا عما حدث، وبإمكانكِ حينها أن تقولي شيئًا عامًا مثل: "لقد أصبحنا مختلفتين عن بعضنا البعض" لكن لا تنخرطي بالحديث عن تفاصيل الأمر، وذلك لأن الحديث بطريقة سلبية عن صديقتكِ السابقة يُعد أمرًا سيئًا وتصرفًا غير ناضج مهما كان ما فعلته مما تسبب في إنهاء الصداقة. إن أرادت صديقتكِ أن تشفي غليلها وتنشر الإشاعات وتتحدث عنكِ بطريقة سيئة أمام الآخرين أو على مواقع التواصل الاجتماعي فلا تحاولي الرد عليها. لا داعي للتحدث في تفاصيل أو الدفاع عن نفسكِ أمام شخص لا تريدين مصادقته بعد الآن.  أما إن حدث ذلك فإن دل على شيء فإنما يدل أنكِ كنتِ على صواب. قد يشعر كلاكما بشعور غريب في بداية الأمر، كما قد يظل صديقك يشعر بالغضب أو بالجرح لفترة من الوقت لكن ينبغي أن تظل تعامله باحترام ولطف، وتذكَّر دائمًا أن ذلك الشخص كان صديقك – أو أعز أصدقائك – في يوم من الأيام فقدِّر تلك الذكرى. لا تنظر لصديقك نظرة جامدة أو تتجاهله وكأنك لم تراه بل ابتسم في وجهه أو أومئ له برأسك وامضِ في طريقك. قد يتسبب إنهاء صداقتكِ مع إحدى صديقاتكِ من نفس المجموعة في بعض القلقلة، كما قد تتخذ بعض الصديقات صف صديقتكِ السابقة أو قد يغضبن منكِ – بافتراض أنها الضحية – أو قد يطلبن منكِ التصالح معها.  حاولي ألا تشعري بالضيق إن أراد بعض الأصدقاء المشتركين أن يذهبوا في صف صديقتكِ، واعلمي أن ذلك قد يحدث وأنه قد يجرح مشاعركِ لكن قد يكون أولئك الأصدقاء يبحثون عن دور "أمينة رزق" لذلك أنتِ لستِ بحاجة إليهم في حياتكِ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не сплетничайте, если люди будут расспрашивать вас, в чем дело. Будьте вежливы при случайной встрече с бывшей подругой. Не втягивайтесь в скандал, если ваши общие друзья переживают за ваш разрыв.


قد يمنحك والديك بدلًا للأعمال المنزلية نتيجة لعملك في المنزل؛ سيجعلك المبلغ المرتفع ثري سريعًا. القيام بالأعمال المنزلية دون ان يُطلب منك ذلك هي نقاط إضافية لك. حتى إذا كنت تحصل على 50 جنيه في الأسبوع، اعلم أن هذا المبلغ قد يزيد بسرعة كبيرة. ابحث في أي مكان عن النقود المعدنية المتناثرة؛ تأكد فقط من عدم حاجة والديك لهذه النقود الإضافية أو عدم تخطيطهم لاستخدامها. إذا كنت لا تمتلك مصروفًا، اطلب أن يكون مخصص لك واحدًا ولكن لا تُزع والديك. لإقناع والديك أنك تستحق مصروف أعلى؛ قم بالأعمال المنزلية بشكل جيد وقم بأعمال إضافية منها لا تحتاج إلى القيام بها بالفعل وكن متعاونًا بشكل كبير. اعقد اتفاقًا مع والديك. على سبيل المثال: أخبر والديك أنك ستحصل على درجة "أ" أو "ب" في كل موادك إذا حصلت على 100 جنيه إضافية شهريًا. بهذه الطريقة يُصبح الطرفان سعيدين؛ يكون والداك سعداء لأنك متفوق في دروسك، وتصبح أنت سعيدًا لأنك تحصل على مال إضافي. يُجدي ذلك بشكل خاص إذا كنت تمتلك وسيلة مواصلات مثل السيارة، ولكن لا يزال الأمر قابلًا للتنفيذ حتى في حالة عدم امتلاك سيارة. يمكنك المشي إلى الأماكن المرجوة أو أخذ الباص أو طلب المساعدة من أحد أصدقائك. قد يجعلك تنظيف المنزل لوالديك تجني الأرباح في ساعات قليلة، وخاصة إذا كنت تقوم بعملك بشكل جيد. تأكد من تنظيف النوافذ والمظلات والمزاريب. تأكد من تنظيف داخل المنزل وخارجه جيدًا. قد لا يرغب الوالدان في تنظيف المطبخ أو الحمام مثلًا، ولكن لأنك متحمس للغاية لجني بعض المال، لن يُسبب لك تنظيفهم أي مشكلة. اقتنِ لوازم التنظيف المناسبة (مثل المنظف متعدد الأغراض، والخرق، والقفازات، وما إلى ذلك) وابدأ بالعمل الآن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выполняйте домашнюю работу. Проверьте, нет ли мелочи под машиной или диваном. Попросите родителей давать вам больше денег. Выполняйте родительские поручения. Убирайте дома.


قد يميل الجو إلى البرودة في المطار وفي الطائرة أيضًا حيث تتفاوت درجة الحرارة بين البرد والحر مما يستدعي إحضار سترة لتدفئتك عند الحاجة.  خذي معكِ سترة بسحّاب حتى وإن كنتِ تتجهين إلى مكانٍ دافئ المناخ، أو خذي سترة صوفية طويلة (كاريجان) فبعض الملابس الصوفية تبدو أنيقة للغاية. يُفضل كذلك اختيار ملابس غامقة اللون، فأحيانًا يسكب المسافرون السوائل على أنفسهم بالطائرة وبالتالي ستخفي الملابس الغامقة آثار البقع.  إذا كنتِ تسافرين في الشتاء فاصطحبي معكِ السترة المنتفخة إذا كان لديكِ واحدة، لن تتجعد هذه السترة إذا أردتِ وضعها في الرف العلوي بالطائرة. سهلي على نفسك الأمر واخلعي طبقات الملابس قبل المرور من خلال كاشف المعادن، اخلعي سترتك أو المعطف الخفيف خاصتك. يعتمد الأمر على نوع الحمالة بالتأكيد ولكن بعض الأنواع بها سلك معدني من شأنه إطلاق الإنذار عند عبورك من خلال كاشف المعادن وهو ما يُكلفك مزيدًا من الوقت.  قد يضطرك هذا إلى تحمل التفتيش اليدوي على كامل الجسم والذي قد يعرّضك للإحراج كما أنه سيؤخرك بلا شك. ارتدي بدلًا من ذلك  حمالة صدر قطنية أو حمالة صدر رياضية، فهذه خيارات مناسبة تمامًا للسفر بالطائرة. إذا كنتِ تفضلين حمالة الصدر ذات السلك المعدنية فاصطحبيها معكِ في حقيبة السفر بدلًا من ارتدائها إلى المطار، فهذا النوع من حمالات الصدر قد يصبح مزعجًا أثناء الرحلات الطويلة بالطائرة. سترغبين وبكل تأكيد أن تشعري بالارتياح أثناء السفر (هذا يعني ألا ترتدي الكعب العالي مثلًا) ولكن هذا لا يعني أن تتخلي عن أناقتك. تذكري قول عارضة الأزياء فيكتوريا بيكهام وهو أن المطار هو عرض الأزياء الخاص بها.  يميل البعض إلى الذهاب إلى المطار ببناطيل قطنية أو سترات رياضية لأنها مريحة للغاية، ولكن إذا كنتِ لا تفضلينها فيمكنك ارتداء السراويل المطاطة الضيقة وعليها سترة طويلة أو معطف أو قميص قطني طويل. يمكنك التأنق بشكل بسيط بحملك لحقيبة ملفتة وأنيقة. يميل المشاهير إلى ارتداء نظارات الشمس وكذلك يكثر ارتداء القبعات داخل المطار. ارتدي ما يشعرك بالراحة مع قليل من الأناقة. يمكنك أيضًا ارتداء سراويل الجينز في المطار، لكن احرصي على ارتداء بنطال سبق ارتدائه عدة مرات حتى لا يكون وسطه ضيقًا عليك. يُمكن رؤية المشاهير في المطارات طوال الوقت وعادةً ما يمزجون بين الراحة والأناقة. ارتدي بنطالًا واسعًا مع سترة أنيقة (بليزر) مثل الممثلة كيت بلانشيت أو مثل النجمة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите с собой свитер. Наденьте бюстгальтер без металлических элементов. Наденьте удобные брюки или легинсы. Наденьте просторную одежду. Одевайтесь в несколько слоев.


قد ينتج التوتر والمشاعر الفياضة من مرونتك الشديدة جدًا. تعلم قول كلمة لا لبعض الالتزامات التي تواجهك حتى تستطيع الالتزام بالأخرى جيدًا.  أفضل طريقة لقول كلمة لا هي قولها ببساطة. لا تبرر أفعالك، فقط قل "أنا آسف، لا أستطيع فعل ذلك". ليس عليك تبرير عدم وجود وقت لفعل شيء ما.  ليس عليك قول كلمة لا طوال الوقت. يمكنك قول أنك لا تملك وقت إذا طلب منك أحدهم أن تصنع بعض الكعك، أو ربما يمكنك شراء بعض الكعك إذا كان ذلك مقبولًا. لا تدع قائمة المهام تبتلعك. ضع خطة للقيام بتلك المهام وابدأ بالأهم ونظم وقتك للانتهاء منها. ستشعر بزوال التوتر بمجرد البدء في إكمال المهام بقائمتك. قد تكون الكتابة في دفتر اليوميات عما تشعر به يوميًا هي العلاج الشافي لحالتك، كما قد تساعدك على معرفة ما يحبطك وبالتالي التخفيف من حدة الموقف مع الوقت. اسأل نفسك عن اللحظات التي استمتعت أو لم تستمتع بها خلال يومك إذا لم تعرف من أين تبدأ الكتابة. قم بإلقاء نظرة على المشاعر المساهمة في كل موقف. قد يكون التأمل بسيطًا كتعلم الاستماع إلى صوت تنفسك. يعد التأمل هو الابتعاد عن العالم وتشتيت انتباهك عما يوترك والتركيز على استرخاء جسدك. يتضمن أحد أنواع التأمل تكرار شعار معين مرة وراء مرة، والشعار هو كلمة أو عبارة قصيرة تساعد عقلك على التركيز. يمكنك قول أي شعار تريده ولكن عليك التركيز على التخلص من أفكارك وتكرار ذلك الشعار مرات عدة. ستساعدك الهوايات مثل الخياطة والنسج أو حل الألغاز على الانفصال عن مشاعرك. تشبه تلك الهوايات التأمل حيث تساعدك على تصفية عقلك. تعد الرياضة طريقة رائعة للتحكم في التوتر. ستشعرك الرياضة بانفصال عن مشاعرك وستعد نوعًا من التأمل وبالتالي ستساعدك على نسيان مشاكلك كما سترفع من معدل الإندروفين لديك وبالتالي ستشعر بشعور أفضل تجاه حياتك.اجعل هدفك هو القيام ب150 دقيقة من التمرينات أسبوعيًا. في بعض الأحيان يكون الخطأ في الأشخاص الذين تتسكع معهم وليس في شخصك أنت. أخبر الشخص الذي معك في المرة القادمة التي تجد نفسك في موضع ألم بسببه. لا يمكنك تحسين الموقف إذا لم تواجهه بقول أي شيء. سيكون من الصعب التحدث في هذا الموضوع ولكن الكلمات لا تحتاج لطريقة استثنائية لقولها. كل ما عليك قوله هو: "ما فعلته قد جرحني وسوف أقدّر ذلك إذا لم تكرره ثانيةً." عليك الحصول على أصدقاء جدد إذا شعرت بالإحباط بسبب الناس حولك طوال الوقت. أعطِ للناس حولك فرصة بالطبع ولكن إذا تكرر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь говорить нет. Научитесь правильно организовывать свое время. Ведите дневник. Попробуйте медитировать. Найдите себе монотонное хобби. Чаще занимайтесь спортом. Поговорите с друзьями. Окружите себя другими людьми.


قد ينتج عن كسر اللعنة بدون توفير الحماية الكافية لنفسك أن تنعكس اللعنة ضدك أنت. قبل إتمام كسر البرطمان (وبالتالي كسر وانتهاء اللعنة)، تأكد من حماية نفسك أولًا عن طريق واحدة من تعويذة أو تميمية أو رقية حماية ضد اللعنات. تأكد من إتمام الأمر دون أن يراك أي شخص، خاصة إذا كان البرطمان مخبئًا في مكان بعيدًا عن منزلك. احرص على إزالته بسرعة وفي وقت تضمن فيه ألا يتم الإمساك بك، خاصة من الشخص المستهدف باللعنة. الطريقة الأسهل لإتمام هذه الخطوة بأمان هي أن تقوم بوضع البرطمان في حقيبة تسوق ورقية، ثم تقوم بإغلاق هذه الحقيبة بشكل فضفاض، ثم تكسير البرطمان رويدًا رويدًا باستخدام مطرقة.  إذا كان البرطمان محتويًا على أي سوائل، فتأكد من وضع البرطمان في حقيبة ورقية ثم حقيبة بلاستيكية أولًا قبل البدء في تكسيره. ما أن يتم تكسير البرطمان، قم بوضع الحقيبة الورقية في حقيبة بلاستيكية وأحكم إغلاقها جيدًا، ثم قم بوضعهم في سلة المهملات. تأكد من تنظيف أي سوائل أو بقايا من الزجاج، والتي يحتمل وقوعها من الحقيبة في أثناء تحطيمك للبرطمان.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позаботьтесь о защите. Заберите сосуд из тайника. Разбейте сосуд. Выбросьте осколки.


قد ينتج كسر الرسغ عن نفس أنواع الحوادث والصدمات التي تسبب التواءات الرسغ. تقل احتمالية انكسار العظام كاستجابة للصدمة كلما زاد حجم وقوة العظام كقاعدة عامة حيث ستتمدد الأربطة وتتمزق بدلًا من انكسار العظم، لكن عادةً ما ينتج مظهر غير مضبوط المحاذاة أو معوجّ إذا انكسرت العظام. العضلات الرسغية الثمانية للرسغ صغيرة، لذا قد تكون ملاحظة اختلال محاذاتها أو اعوجاجها صعبة (أو مستحيلة) لا سيما في حالة الصدوع الرفيعة، لكن الملاحظة تكون أسهل في حالة الكسور الأكثر خطورة.  العظمة الطويلة الأكثر شيوعًا في التعرض للانكسار في منطقة الرسغ هي عظمة الكعبُرة، وهي عظمة في الساعد تصل العظام الرسغية الصغيرة.  أكثر العظام الرسغية شيوعًا في التعرض للكسر هي عظمة الزورق والتي لا يُرجح – بشكل عام –  أن تسبب تشوّهًا ملحوظًا في الرسغ.  يُعرف الكسر بالكسر المفتوح أو المركّب عندما تخترق إحدى العظام الجلد وتصبح مرئية للعين. يتميز الألم الناتج عن كسر الرسغ أيضًا بشدته، إلا أنه عادةً ما يوصف بأنه يصبح حادًا بشدة عند الحركة ويكون عميقًا وموجعًا دون حركة. يميل الألم القوي الناتج عن كسر الرسغ إلى الازدياد خلال القبض على اليد أو الضغط عليها، وهي الحالة التي لا تحدث عادةً في التواءات الرسغ. تسبب كسور الرسغ أعراضًا أكثر في اليد مثل التصلب أو الخدر أو عدم القدرة على تحريك الأصابع، بالمقارنة بالتواءات الرسغ، بسبب وجود فرصة أكبر لإصابة/إتلاف الأعصاب في حالة الكسور. يُضاف إلى ذلك إمكانية وجود صوت جرش أو طحن عند تحريك رسغ مكسور وهو ما لا يحدث في حالات التواء الرسغ.  عادةً –  لكن ليس دائمًا –  ما يكون الألم الناتج عن كسر الرسغ مسبوقًا بصوت أو شعور بـ "التشقق"، وفي المقابل يمكن أن تنتج التواءات الدرجة الثالثة وحدها صوتًا أو شعورًا مشابهًا وأحيانًا يوجد صوت "فرقعة" حين تتمزق الأربطة. سيزداد ألم الرسغ الناتج عن كسر سوءًا بحلول المساء، بينما سيبقى الألم الناتج عن التواء بالرسغ على حاله ولن يزداد سوءًا في المساء إذا لم يتم تحريك الرسغ، وذلك كقاعدة استرشادية عامة. قد تؤدي الراحة واستخدام العلاج بالبرودة ليوم أو اثنين إلى فارق كبير إلى الأفضل في حالة التواءات الرسغ الطفيفة إلى المتوسطة –  كما ذُكر أعلاه –  لكن لا يمكن تطبيق القاعدة نفسها على الكسور. تحتاج معظم العظام المنكسرة إلى وقتٍ أكبر بكثير حتى تلتئم بالمقارنة بالأربطة الملتوية، مع إمكانية استثناء الصدوع من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Присмотритесь к нарушению правильной формы и искривлению. Определите тип боли. Присмотритесь, не ухудшаются ли симптомы за несколько дней, после того как вы получили травму. Врач назначит рентгеновское исследование.


قد ينصح الطبيب بوضع جبيرة لإصبعك أثناء الليل للحفاظ على الإصبع المصاب مستقيمًا خلال النوم مما يساعد على بسط الأصبع. قد تضطر إلى ارتداء الجبيرة لمدة ٦ أسابيع  تساعد الجبيرة أيضًا على عدم ثني الأصابع إلى قبضة أثناء النوم الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم الإصبع الزنادية.   يمكنك نزع الجبيرة خلال النهار بشكل دوري للقيام ببسط الإصبع أو عمل تدليك خفيف. بدلًا من ذلك، قم بعمل جبيرة بنفسك عن طريق شراء جبيرة ألومنيوم للأصابع من الصيدلية وربطها بشريط طبي مقاوم للماء. يمكن لحقن الستيرويد والتي تُؤخذ بالقرب أو في غمد الوتر أن تُقلل من الالتهاب بسرعة وتساعد على تحريك الصباع بشكل سلس مرة أخرى وتعتبر حقن الكورتيكوستيرويد الخيار الأول لعلاج الإصبع الزنادية. قد تحتاج عادة إلى حقنتين (مع ٣- ٤ أسابيع بينهما) وقد أثبتت فعاليتها مع ٩٠٪ من المرضى بالإصبع الزنادية. وتعتبر المستحضرات الآتية أكثر المستحضرات المستخدمة شيوعًا وهي: البريدنيزولون والديكساميثازون والتريامسينولون.  تشمل المضاعفات المحتملة لحقن الكورتيكوستيرويد العدوى والنزيف وضعف الأوتار وضمور العضلات الموضعية والتهيج/الضرر العصبي. يمكنك الاعتماد على التدخل الجراحي في حالة فشل حقن الكورتيكوستيرويد في شفاء الإصبع. المؤشرات الأولية لحاجة الإصبع الزنادية إلى التدخل الجراحي هي عدم استجابته لأي من العلاجات المنزلية أو الجبيرة و/أو حقن الستيرويد أو إذا كان الإصبع منحني أو منغلق ولا يمكن بسطه بسهولة. يوجد نوعان رئيسيان من الجراحة: الجراحة المفتوحة لتحرير الإصبع الزنادية و الجراحة الجلدية لتحرير الإصبع الزنادية. تشمل الجراحة المفتوحة عمل شق صغير بالقرب من قاعدة الإصبع المصاب وفتح المنطقة المضغوطة من غمد الوتر، أما الجراحة الجلدية فيقوم الطبيب بإدخال إبرة في الأنسجة التي حول الوتر المصاب وتحريكها للتخلص من هذا الانقباض.  يتم إجراء جراحة الإصبع عادة في العيادات الخارجية باستخدام التخدير الموضعي. تشمل المضاعفات المحتملة من الجراحة: العدوى الموضعية ورد فعل تحسسي من المخدر وتلف في الأعصاب وتورم وألم مزمن. تبلغ نسبة الإصابة بالإصبع الزنادية مرة أخرى ٣٪ فقط ولكن قد تكون الجراحة أقل نجاحًا بالنسبة لمرضى السكري.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подберите лонгеты для пальцев. Узнайте у врача об инъекциях кортикостероидов. Хирургическое вмешательство.


قد ينصحك الطبيب بإيقاف النشاطات التي تسبب الألم مؤقتًا ومن هذه النشاطات الجري وركوب الدراجة الهوائية.  إن كان سبب الألم هو الضغط بسبب الجلوس لفترات زمنية طويلة، خذ فترات راحة منتظمة للوقوف وإطالة العضلات. ينصح الأطباء بالوقوف والمشي وإطالة العضلات بشكل خفيف كل 20 دقيقة. إن كنت تقود لفترات زمنية طويلة، خذ فترات راحة متكررة للوقوف وإطالة العضلات.  تجنّب الجلوس أو الوقوف في أوضاع تسبب الألم. العلاج الطبيعي مفيد بشكل عام وخصوصًا عند البدء في مرحلة مبكرة. يمكن أن يعمل الطبيب مع اختصاصي العلاج الطبيعي لإنتاج برنامج علاجي مناسب لك.  سيقودك اختصاصي العلاج الطبيعي خلال خطوات إطالة وفرد وشد وإدارة العضلات. تدليك الأنسجة الرقيقة لمنطقة الإلية والمنطقة القطنية العجزية قد يساعد في تخفيف التحسّس. تقويم العمود الفقري واليوجا والوخز بالإبر الصينيةوالتدليك من العلاجات البديلة التي تستخدم لعلاج متلازمة العضلة الكمثرية. لأنه لا يوجد دراسات كافية على العلاجات البديلة على نفس مستوى العلاجات التقليدية والمنهجيات العلاجية المعتادة، قد ترغب بمناقشة هذه الطرق مع طبيبك قبل البدء بالعلاج. قد تظهر أعراض متلازمة العضلة الكمثرية أحيانًا بسبب نقاط التحفيز والتي تشتهر باسم العقد العضلية. تكون هذه العقد موجودة في العضلة الكمثرية أو العضلة الألوية عادة. يمكن أن يؤدي الضغط الواقع على هذه العقد إلى إحداث ألم موضعي وراجع. عادة ما تحاكي نقاط التحفيز متلازمة العضلة الكمثرية ويعد ذلك أحد أسباب ظهور نتائج سلبية للفحوصات الطبية وقد يكون سبب إهمال الأطباء لتشخيص الحالة. ارجع لمحترف طبي تلقى تدريبًا في علاج نقاط التحفيز، كأن تزور معالج تدليك أو اختصاصي تقويم عمود فقري أو اختصاصي علاج طبيعي أو طبيب عام. إن كانت نقاط التحفيز هي السبب، ستُنصح عادة بالجمع بين الإبر الصينية وتمارين الإطالة والتقوية العضلية. إضافة لتمارين العلاج الطبيعي التي تمارسها، سينصحك الطبيب بتمارين إطالة تقوم بتنفيذها في المنزل. تتضمّن التمارين الشائعة:  الدوران من جانب إلى جانب أثناء الاستلقاء. قم بإطالة وثني الركبتين أثناء الاستلقاء على كل جانب وكرّر الأمر مع تبديل الجانبين لمدة 5 دقائق. قف مع إرخاء الذراعين إلى جانبيّ الجسم وأدِرهما من جانب إلى جانب لمدة دقيقة ثم كرر الأمر كل بضع ساعات. استلق بشكل مستقيم على ظهرك أولا، ثم ارفع فخذيك باستخدام يديك وبدّل برجليك كأنك تركب دراجة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не занимайтесь тем, что провоцирует боль. Займитесь лечебной физкультурой. Обратитесь к альтернативной медицине. Займитесь лечением триггерных зон. Спросите врача, какие упражнения на растяжку вам стоит выполнять и когда. Снимайте болевые ощущение теплом и холодом. Используйте нестероидные болеутоляющие. Спросите врача об инъекциях. Спросите врача о хирургических методах лечения.


قد ينصحك طبيبك بتناول المسكنات في حالة شدة ألم العصب المقروص، وربما تتناول المسكنات بدون توصية من الطبيب وقد يصف لك مسكنات أقوى للألم.  تعمل المسكنات من خلال منع دخول إشارات الألم عبر الدماغ. لن تشعر بالألم إذا لم تصل إشارة الألم إلى الدماغ. تعرف على أمثلة العلاجات التي يُوصى بها المريض دون الرجوع للطبيب المعالج وتشمل الباراسيتامول والأسيتامينوفين، أما المسكنات التي تُوصف من خلال الروشتات الطبية تشمل الكودين والترامادول. يعمل هذا النوع من الأدوية من خلال حظر دخول مواد كيميائية معينة للجسم والتي من شأنها أن تسبب التهاب في المنطقة المُصابة بقرصة العصب، ومن أمثلة مضادات الالتهابات غير الستيرويدية: الإيبروفين والنابروكسين والأسبرين.  احذر من تناول مضادات الالتهابات غير الستيرويدية في أول 48 ساعة من إصابتك بالشد العصبي كونها تؤخر شفاءك، ففي أول 48 ساعة من الإصابة يكون الجسم مُعرضًا للإصابة بالالتهابات. يُمكن أن تُسبب مضادات الالتهابات غير الستيرويدية تهيج المعدة، لذا يجب دائمًا تناولها مع الوجبات. تساعد حقن الكورتيزون في الحد من الالتهابات والتورم، مما تسمح للأعصاب المضغوطة الناجمة عن الالتهابات أن تشفى. يُمكن وصف حقن الكورتيزون من خلال الطبيب المُعالج، وتؤخذ إما بالحقن أو يُمكن تناولها من خلال المحاليل. يوصي الطبيب في بعض الحالات بوضع جبيرة أو دعامة على الفخذ المتضررة من شد العصب حيث تعمل الدعامة أو الجبيرة على تقليل الحركة وتعزز من استرخاء العضلات ومن عملية الشفاء. قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا للتخفيف من الضغط على الأعصاب إذا فشلت كل العلاجات الأولية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Чтобы облегчить боль, воспользуйтесь болеутоляющими средствами. Используйте НПВП для уменьшения воспаления. Попробуйте делать инъекции стероидов. Врач может поставить на бедро скобу или шину. Рассмотрите возможность хирургического вмешательства.


قد ينمو الكثير من الشعر الزائد في هذا الموقع. ابدأ باستخدام مقص التخفيف حول كتفي الكلب إذا تكون نتوءٌ من الشعر هنا، ثم حول اهتمامك إلى الجزء الأمامي من جسمه بتخفيف شعر الصدر حتى يستوي.   يختلف طول شعر الكلب فلا يملك الجولدن غطاءً قصيرًا محكمًا وإنما يتسم بشيء من الطول، لذا ركز أكثر على قص الشعر الأشعث المتشابك عند بدلًا من قص الشعر كله حتى طول معين. مشط الشعر وتحقق من استوائه على الجلد إذا لم تكن متأكدًا من إزالتك للقدر الكافي منه. هدفنا هو أن يتمتع الكلب بشعر أملس جميل متوازن ومتماثل. حرك مقص التخفيف في اتجاه نمو الشعر مع القص. يمنح استخدامك لمقص التخفيف في قص شعر الصدر والعنق كلبك مظهرًا طبيعيًا أكثر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проредьте подшерсток в области груди и шеи золотистого ретривера.


قد ينهي الشخص السيكوباتي محادثة بجملة تناقض ما بدأ به، فانعدام الأمانة والكذب المرضي من أعراض السيكوباتية.  قد يتحدث هذا الشخص مثلًا عن مدى قلة احترام زميل لك لتأخره الدائم وفعله أشياء غير مقبولة، ثم تجد هذا الشخص بعد قليل يكسر القواعد دون اعتذار. قد لا تحدث هذه التناقضات في أثناء محادثة واحدة، فانتبه لما يقوله هذا الشخص على مدار فترة طويلة. اكتب في دفتر المعلومات المهمة التي تظن أنه سيناقضها لاحقًا. يتحدث السيكوباتيين كثيرًا عن الأشخاص الذين في حياتهم لأنهم يرونهم امتدادًا لأنفسهم. سيكذب الشخص السيكوباتي حين يتحدث عن الأشخاص الذين في حياته وحتى عن أطفاله.  يميل السيكوباتيون لإعطاء أنصاف معلومات وللتضليل وليست لديهم أدنى مشكلة في حجب معلومات مهمة عنك. حاول التأكد من قصص الشخص بنفسك إذا كان أخبرك بقصص خيانة ومآسي لتبرير فشل حياته العائلية وصداقاته وعلاقاته العاطفية. يرفض السيكوباتي تحمل مسئولية أفعاله ويلوم الآخرين على أشياء فعلها هو.قد يعترف هذا الشخص إذا ووجه بدليل قوي على خطئه ولكنه لن يبدي أي ندم.  سيحاول السيكوباتي بشدة التحكم في سرد الحكاية عن طريق إخبار نسخة معدلة من الأحداث قد تختلف كثيرًا عما اختبرت أنت، مما قد يجعلك تشك في نفسك، ويسمى هذا "إشعال الحرائق". من ناحية أخرى قد يتباهى السيكوباتي بأفعاله أو يعظم في إنجازاته وقد ينسب حتى أعمال الآخرين لنفسه وذلك لأنه يملك إحساسًا مبالغًا بقيمة نفسه. لاحظ إذا كان هذا الشخص يغير بسرعة وبنعومة الموضوع إذا فتحت موضوعًا قد يكشف عدائيته للمجتمع. قد يصرف النقاش حول تصرفاته الغريبة باتهامك أنك تبالغ في الأمر أكثر من اللازم أو أنك مريض عقلي وتحتاج المساعدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обращайте внимание на противоречия в речи. Перепроверяйте сказанное. Обратите внимание на то, как они постоянно ищут козла отпущения. Обращайте внимание на резкие смены тем разговора.


قد يوجد سبب حقيقي لعدم رده على رسالتك ويساعد التحدث عن الأمر على إعطائه فرصة للشرح. أعط الشخص عذره في بداية الأمر واسأل بطريقة مازحة:  شغلتك قطتك مؤخرًا عن الرد على رسائلي النصية أليس كذلك؟ ما السر وراء الوقت الطويل الذي يستغرقه الرد على رسائلي؟ يشبه الأمر الاتصال بحاسوب متصل بشبكة الإنترنت عبر الهاتف الأرضي. إذا كان الشخص يحاول أن يتجاهلك أو لا يعطيك إجابة واضحة، قد تحتاج إلى أن تكون أكثر وضوحًا، لكن اعلم أن فعل ذلك قد يؤدي إلى انزعاج الشخص أو توتر علاقتك به. حدد مدى قربك من هذا الشخص ومدى جدية علاقتكما وما إذا كانت تسمح بالتحدث عن الأمر بشكل مباشر، فإذا كان يسبب لك الأمر إحباطًا، يساعد التحدث بطريقة مباشرةً على فهم السبب الحقيقي وراء عدم رده. اسأله بشكل مباشر:  لماذا لا ترد على رسائلي النصية؟ لماذا لا ترد على رسائلي النصية سوى بعد فترة طويلة جدًا؟ يجب التعامل مع المواقف المشابهة بطريقة تفتح بابًا لحل الأمور، لذا يجب أن تُبدي تفهمك للأمر من خلال صوتك ووضعية جسدك واختيارك للكلمات.  يعد فهم طريقة الآخرين في التواصل أمرًا هامًا أيضًا؛ فطريقة الأستاذ الجامعي الرسمية في التواصل تختلف عن طريقة لاعب كرة القدم الشبابية، لذا يساعدك تقدير المعنى لا اللهجة فقط على فهم ما يقصده الآخرين بشكل أفضل. أحيانًا ما تعيقنا مشاعر النقد والدفاعية والاحتقار وغيرها من المشاعر عن التواصل الحقيقي، لذا خذ نفسًا عميقًا وحاول أن تسترخي وتتفهم كلما شعرت أنك تواجه تلك المشاعر. عادةً ما يدفعنا الشعور بأن الرسائل النصية مقصورة على الأجهزة الإلكترونية إلى الاعتقاد أنها ليست كباقي وسائل التواصل، لكنها ما زالت طريقة يتشارك بها طرفان المشاعر والأفكار والأفعال والنوايا؛ لذا إذا كنت تواجه مشكلة في التواصل مع الطرف الآخر في الحياة اليومية فغالبًا ما ستواجه معه نفس المشكلة في التواصل عبر الرسائل النصية.  استمع إلى وجهة نظر الطرف الآخر لفهم مشاعره فربما يواجه إحباطًا حقيقيًا ويحتاج منك أن تغير الأسلوب الذي تتبعه معه. قد يكون السبب وراء عدم الرد على رسائلك هو تركيزه على القيام بشيء مهم؛ يساعد النقاش في كلا الحالتين على تعديل طريقة التواصل بينكما حتى تصبح صحية. كن لطيفًا وقل أو اسمع ما يجب إذا كان أحد الطرفين مدينًا للآخر باعتذار. لا تأخذ الأمر على محمل الجد أكثر من اللازم، فهي مجرد رسالة نصية في نهاية الأمر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

При следующей личной встрече скажите человеку о своем сообщении. Используйте чувство юмора, чтобы выяснить, что происходит. Спросите напрямую, почему человек вам не ответил. Следите за языком тела и тоном человека. Разберитесь с текущим вопросом. Посмейтесь.


قد يوصيك الطبيب في المراحل المتأخرة لمرض الكلى المزمن أن تتحدث لمتخصص يمكنه تصميم أفضل نظام غذائي لحالتك، والذي يعرف بأخصائي التغذية.   يتعاون أخصائي التغذية معك في تقليل الحِمل على كليتيك مع المحافظة على التوازن بين السوائل والمعادن بالجسم. تحتوي معظم الأنظمة الغذائية المتخصصة على عناصر مشابهة لتلك التي تم وصفها بهذا المقال، على سبيل المثال قد يوصيك الأخصائي بالحد من تناول الصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والبروتين. معظم أمراض الكلى المزمنة المصحوبة بانخفاض معدل الترشيح الكبيبي تنتج أو تتأثر بحالات وأسباب كامنة أخرى، وفي تلك الحالة ستحتج للتحكم في تلك الحالات الكامنة قبل أن تتمكن من رفع معدل الترشيح الكبيبي.   من الأسباب الشائعة لذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري. إذا لم يسهل التعرف على سبب مرض الكلى فقد يجري الطبيب فحوصًا إضافية لتشخيص حالتك، ويتضمن ذلك تحاليل البول والموجات فوق الصوتية والتصوير المقطعي المحوسب. قد يوصي الطبيب أحيانًا بأخذ عينة صغيرة من نسيج الكلية لتقييمها. عندما تتسبب حالات أخرى في أمراض الكلى أو إذا تسببت أمراض الكلى في مشاكل متعلقة فيمكن للطبيب أن يصف أدوية معينة لعلاج حالتك الإجمالية.  يرتبط ارتفاع ضغط الدم عادةً بانخفاض معدل الترشيح الكبيبي، وبالتالي قد تحتج لتناول دواء لضغط الدم، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين (كابتوبريل وإينالابريل وغيرها) أو مضادات مستقبلات الأنجيوتنسين (لوسارتان وفالسارتان وغيرها). تساعد تلك الأدوية في الحفاظ على ضغط الدم مع تقليل مستويات البروتين في البول، مما يقلل الحمل على الكلى كنتيجة لذلك. خلال المراحل المتأخرة من أمراض الكلى قد لا تتمكن كليتاك من إنتاج هرمون مهم يسمى "إرثروبويتين"، لذا سيصف لك الطبيب أدوية تعالج تلك المشكلة. قد تحتج أيضًا لتناول مكملات لفيتامين د أو غيرها من الأدوية للمساعدة في التحكم بمستويات الفوسفور، لأن الكلى تواجه صعوبة في ترشيح الفوسفور بالجسم. يتم ترشيح كل الأدوية عبر الكلى، لذا يجب أن تناقش أي دواء تنوي تناوله مع الطبيب إذا كان معدل الترشيح الكبيبي لديك هابطًا. ينطبق ذلك على الأدوية المتاحة بوصفة أو بدونها.   قد تحتج لتجنب الأدوية مثبطة كوكس-2 ومضادات الالتهابات اللاستيرويدية تمامًا، والتي تشمل إيبوبروفين ونابروكسين. من مثبطات كوكس-2 الشائعة سيليكوكسيب. ترتبط كلا الفئتين السابقتين من الأدوية بالإصابة بأمراض الكلى. استشر الطبيب قبل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обсудите план лечения с нефрологом. Определите исходную причину вашего состояния. Медикаментозная терапия при заболеваниях почек. Обсудите с врачом другие лекарственные средства. Регулярно проверяйте СКФ. Узнайте о процедуре диализа. Узнайте о трансплантации почки.


قد يُشبه هذا الصلصال إلى حدٍ كبيرٍ الصلصال التُجاري، إلا أنه قد يتقلص في الحجم فيما بعد (الحجم وليس الوزن)، وهو ما لا يحدث عادة للصلصال التجاري؛ لذا يجب مراعاة ذلك عند استخدامه في أي مجسم.  يجب أن تبدأ بحجم أكبر قليلًا من الحجم الذي ترغب فيه بالفعل حتى تحصل على الكمية المرغوبة بعد تقلصه في الحجم. أثناء ذلك لابد أن يوضع الإناء على سطح  منضدة بارد، وتأكد أيضًا من إطفاء الشعلة في حال وضعته على سطح الموقد، ثم قلب المكونات جيدًا حتى تندمج معًا.  غراء الخشب هو الخيار المُناسب لهذه الوصفة، ويمكنك استخدام الغراء العادي الذي يُستخدم في مشاريع الأطفال الفنية؛ إلا أنه قد يؤثر على قوة الصلصال الناتج. قلب جيدًا حتى يندمج الخليط بشكل جيد، وإذا كان من الصعب عليك العثور على زيت معدني نقي فمن الممكن استبداله بزيت بترولي (وانتبه ألا تخلط بين الزيت البترولي والجيل البترولي أو الفازلين)، أو يمكنك استخدام زيت الأطفال كبديل آخر.  من الممكن إضافه صبغة الطعام أو الألوان الأكريلك في هذه المرحلة، ولكن احذر من إضافه كمية أكثر من اللازم من الألوان حتى لا تؤثر على قوام الصلصال، وربما يجب عليك طلاء المجسم بالألوان بعد تنفيذه، إذا كنت ترغب في أن تكون ألوان المجسم قويه وواضحة. ابدأ بدرجة حرارة هادئة، ثم ابدأ برفع درجة الحرارة تدريجيًا مع مراعاة التقليب المُستمر حتى تندمج المكونات السائلة جيدًا، واستمر في التقليب حتى لا يتكتل المزيج ويفقد تجانسه. عندما يصل المزيج لهذا القوام يكون الوقت قد حان لوضعه على سطح بارد ومستوي.  لا تنسَ أن تضع فوطة أو واقيًا من الحرارة أسفل القدر حتى لا تؤذى سطح العمل لديك أو المنضدة التي تعمل عليها. سيقوم هذا الزيت  بدور العازل بين يدك والمزيج حتى لا تلتصق بالصلصال أثناء العجن. لابد من القيام بذلك بينما لاتزال العجينة ساخنة قدر الإمكان وبقدر ما يسمح لك بلمسها وتحمل حرارتها.  يمكنك استخدام قفاز مطاطي أو أي قفاز مناسب لحماية يديك أثناء العجن. في تلك المرحلة يجب أن يصبح قوام المزيج مثل قوام عجينة البيتزا الناجحة بحيث تكون متجانسة تماماً، ثم لف العجينة على هيئة كُرة بعد أن تنتهي من عجنها. يجب عليك تفريغ الكيس من الهواء قدر المُستطاع قبل غلقه وحفظه، للحفاظ على حالة الصلصال وحمايته من الجفاف. إذا كان الصلصال لايزال دافئاً، ضعه في الكيس ولكن لا تغلق الكيس بالكامل، بل افتح الكيس قليلًا وانتظر حتى يبرد الصلصال تمامًا، ثم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

По этому рецепту получится домашний вариант полимерной глины. Налейте ¾ стакана клея и 1 стакан кукурузного крахмала в кастрюлю с антипригарным покрытием. Добавьте 2 столовые ложки минерального масла и 1 столовую ложку сока лимона к смеси клея и крахмала. Поставьте кастрюлю на плиту. Продолжайте помешивать смесь до тех пор, пока она не будет напоминать картофельное пюре. Добавьте небольшое количество минерального масла в мягкую глину. Переложите глину на стол, замесите и разомните ее, как тесто. Вымешивайте глину до получения гладкой консистенции. Храните готовую глину в герметичном контейнере в холодильнике. Возьмите готовую глину для создания творческой поделки.


قد يُطلب منك حفظ التغييرات أو تجاهلها قبل إغلاق النافذة إن كانت النافذة المستهدفة تحتوي على مستند مفتوح. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+Q لإغلاق التطبيق إذا لم يمكنك استخدام الماوس أو كنت تفضل استخدام اختصار لوحة المفاتيح. يعمل اختصار لوحة المفاتيح هذا بنفس طريقة النقر على الدائرة الحمراء الظاهرة أعلى الجهة اليسرى من النافذة.  يؤدي اختصار لوحة المفاتيح هذا إلى إغلاق لسان التبويب النشط فقط في حالة استخدام تطبيق يحتوي على عدة ألسنة تبويب، ويمكنك كذلك إغلاق كل ألسنة التبويب عن طريق تكرار استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+W لحين إغلاق كل ألسنة التبويب. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+⌥ Option+W لإغلاق كل النوافذ المفتوحة مرة واحدة. لا يؤدي تصغير النافذة إلى إغلاقها تمامًا ولكنه يؤدي إلى إزالتها من الشاشة لحين تكبيرها مجددًا، ويمكنك إعادة فتح النافذة المصغرة عن طريق النقر على أيقونتها من أقصى الجهة اليمنى في القائمة الطافية. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+⌥ Option+M لتصغير كل النوافذ المفتوحة مرة واحدة. يؤدي الضغط على هذا الزر إلى إعادتك إلى سطح مكتب ماكنتوش على الفور لتتمكن بعد ذلك من إعادة فتح النوافذ المخفية عن طريق الضغط على زر F11 مجددًا. يؤدي استخدام اختصار لوحة المفاتيح هذا إلى إخفاء النافذة مع عدم إغلاقها فعليًا لتتمكن من إعادة فتح النافذة المخفية عند الرغبة بذلك عن طريق النقر على أيقونة التطبيق. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+⌥ Option+H لتصغير كل النوافذ المفتوحة مرة واحدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Щелкните по значку в виде красного кружка в верхнем левом углу окна, чтобы закрыть его. Нажмите ⌘ Cmd+W, чтобы закрыть активное окно. Нажмите ⌘ Cmd+M, чтобы свернуть активное окно. Нажмите Fn+F11, чтобы скрыть все открытые окна. Нажмите ⌘ Cmd+H, чтобы скрыть активное окно.


قدم لها نظام غذائي عالى السعرات (مثل طعام الجراء) لمساعدتها على البقاء بتغذية جيدة خلال الإرضاع.  من المهم لكل من الأم وجرائها أن تتلقى ما يكفي من التغذية، فهذا سيساعد الأم على التعافي وسيساعد الجراء على النمو. شاهد أي علامات لمرض ميتريتيس (رحم ملتهبة)، والذي يشمل الحمى وإخراج روائح كريهة وكسل وفقدان شهية ونقص إنتاج الحليب وعدم الاهتمام بالجراء. شاهد أي علامات على تسمم الحمل، والتي يمكن أن تشمل الهلع والأرق وعدم الاهتمام بالجراء وطريقة مشي صعبة ومؤلمة، حيث إنها إذا تركت مريضة بدون علاج، فإن تسمم الحمل قد يتطور إلى تشنجات عضلية وعدم القدرة على الوقوف والحمى ونوبات مرضية. راقب أي علامات لإلتهاب الثدي (التهاب الصدر)، والذي يمكن أن يشمل احمرار الغدد الثديية أو تصلبها أو تألمها. قد تحاول الأم تثبيط الجراء عن الرضاعة، ولكن ينبغي لك حثهم على الاستمرار في فعل ذلك. فهذا سيساعدها في خروج العدوى بدون التسبب بأي أذى للجراء. كن على حرص دوما في متابعة الأم فيما إذا كانت توقفت عن رعاية جرائها أو في حالة أظهرت علامات مرضية بعد الولادة.  في حالة حدوث ذلك، اتصل بالطبيب البيطري واصطحبها للعيادة إذا لزم الأمر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Продолжайте кормить собаку высококалорийной пищей. Следите за состоянием собаки в последующие недели после родов. Надейтесь на то, что все пойдет хорошо, но будьте готовы к осложнениям.


قدمت شركة مايكروسوفت تعريف رسوميات جديد في نظام ويندوز فيزتا لتفعيل تأثيرات آيرو وأدى هذا التعريف الجديد إلى عدم دعم عرض سطر الأوامر في وضع ملء الشاشة على أنظمة ويندوز فيزتا وويندوز 7 وويندوز 8 وويندوز 8.1. يمكنك تعطيل هذا التعريف الجديد إن كنت بحاجة إلى تشغيل سطر الأوامر في وضع ملء الشاشة، علمًا بأن ذلك سيؤدي إلى الحد من خيارات الصورة والحد من دقة الشاشة ليكون حدها الأقصى 800 × 600 بكسل مع منحك حق استخدام سطر الأوامر في وضع ملء الشاشة. يمكنك أيضًا إعادة تفعيل التعريفات من جديد إن كنت بحاجة إلى العودة للعرض القديم. يمكنك فتح لوحة التحكم من قائمة ابدأ أو عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على زر ابدأ ثم اختيار "لوحة التحكم" في نظام ويندوز 8.1. اختر "المكونات والصوت" ← "مدير الأجهزة" أثناء استخدام عرض التصنيفات. سيؤدي ذلك إلى عرض كل محولات العرض (بطاقات الرسوميات) المثبتة على الجهاز، علمًا بأرجحية وجود محول عرض واحد أو اثنين على الأكثر لدى معظم المستخدمين. سيُطلب منك تأكيد رغبتك بتعطيل المكوّن ثم ستنطفئ شاشة الجهاز للحظات ويعاد تشغيلها بدقة أقل. ستحتاج إلى تعطيل محوّل العرض الرئيسي إن كنت تمتلك أكثر من واحد في الجهاز، كما يمكنك تعطيل كل المحولات إن لم تكن تعرف المحوّل الصحيح. افتح سطر الأوامر ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Alt+↵ Enter للانتقال إلى عرض ملء الشاشة واستخدم نفس الأزرار مجددًا للعودة إلى العرض المصغّر. يمكنك الاستمرار بفعل ذلك طالما أن التعريفات معطّلة. يمكنك إعادة تفعيل التعريفات من مدير الأجهزة بسرعة إن كنت بحاجة إليهم عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على التعريف المعطّل ثم اختيار "تفعيل" لتفعيل التعريف مجددًا. قد تحتاج إلى إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر بعد تنفيذ هذه العملية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уясните процесс. Откройте Панель управления. Откройте Диспетчер устройств. Разверните раздел «Видеоадаптеры». Щелкните правой кнопкой мыши по видеокарте и выберите «Отключить». Переключите командную строку в полноэкранный режим. Включите драйверы.


قدميها في الحال، ويمكنكِ إضافة طبقة تزيين مثل الموز أو الكريمة المخفوقة أو التوت أو شراب القيقب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уберите блины со сковороды.


قديمًا كان من المقبول حفظ الأرنب في قفص صغير ومعزول. تحتاج الأرانب إلى منزل جاف ونظيف وجيد التهوية وآمن وموضوعًا بشكل جيد وفسيح لكي تزدهر.  تعتبر الأقفاص الحديثة الخارجية متعددة المستويات أو الغرف مناسبة للأرانب الأليفة. يمكنك أيضًا بناء قفص الأرنب الخاص بك. قم بالبحث عن خطط على الإنترنت، لكن تأكد أن القفص سيكون آمن والمناخ معتدل.   على سبيل المثال، يمكنك إنشاء حاجز للأرنب الخاص بك ليستخدمه يوميًا مصنوع من الإطارات الخشبية وسياج الأرنب وخشب رقائقي في الأعلى والأسفل. يجب ألا يقل عن 20 سم في الطول و80 سم في العرض و80 سم الارتفاع لإعطاء الأرنب مساحة كافية للركض والقفز. تموت الأرانب الأليفة ببساطة من صدمة رؤية حيوان مفترس، فتأكد من عدم دخول أى حيوانات أخرى ومن عدم خروج أرنبك إلا للضرورة.  إذا كان لديك أرانب برية تغزو الأزهار أو رقعة الحديقة، فأنت تعلم إنهم سيأكلون كل شيء. لذلك إذا كان الأرنب الخاص بك يجري في سياج حديقتك، تجنب وجود نباتات سامة حوله. أيضًا في أي مكان يتواجد به الأرنب، تأكد من تأمين الأسلاك الكهربائية وإبعاده عن تلك المنطقة.  بالنسبة للنباتات التي يمكن أن تكون سامة للأرانب: فالقائمة في الواقع واسعة جدًا، لذلك قم بفحصها بعناية. وتشمل بعض الأمثلة: الصبار والبيجونيا والنرجس البري وزنبق عيد الفصح وإبرة الراعي. عندما يتعلق الأمر بمنزل الأرنب الخارجي، فالرطوبة ستؤدي إلى القذارة التي تؤدي إلى الأمراض، مثل "ضربة الذبابة" التي تم ذكرها مسبقًا  قم بوضع سطح على منزل الأرنب ليقاوم المطر. يمكن أن يكون من الخشب الرقائقي أو الألواح المموجة أو حتى الأغطية البلاستيكية أو المشمع. إصلاح واستبدال السقف ضروري لمنع المطر. أثناء المطر الكثيف أو التلج، فكر في نقل الأرنب (من خلال امتلاك منزل متنقل أو منزل آخر) إلى مكان أكثر جفافًا مثل شرفة أو جراج أو الطابق السفلي أو في البيت الرئيسي. فالعاصفة الرعدية الشديدة يمكن أن تخيف الأرنب حتى الموت، لذلك قم بوضعه في الداخل إن أمكن. إذا كنت ترى الأرانب البرية بالقرب من منزلك في الصيف، فهذا يعني إنها تختبئ في الظل أو في حفرة في حديقتك. فالأرانب تحب البقاء باردة على مدار السنة.   قم بوضع منزل الأرنب الخاص بك في الظل أو قم بتوفير الظل بوضع سقف أو أدوات عازلة. تأكد من أن السياج جيد التهوية لمنع ارتفاع درجة الحرارة. يمكنك أيضًا محاولة تجميد زجاجات مياه بلاستيكية ووضعها لهم في أرضيات القش....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте кролику надлежащее жилье. Защитите кролика от хищников и от самого себя. Следите за тем, чтобы в клетке всегда было сухо. Боритесь с летней жарой. Сделайте зимние условия содержания более теплыми.


قدّر الوقت المتاح لكتابة المقال وضع خطتك بناءً على ذلك. سيساعدك ذلك على تحديد الوقت الذي ستقضيه في كل مرحلة من عملية الكتابة وعلى ألا تنحرف عن المهمة التي بين يديك.  كن أمينًا مع نفسك في تحديد نقاط قوتك وضعفك أثناء وضع الخطة. على سبيل المثال: إذا كنت تجيد البحث لكنك بطيء في التحرير والتنقيح، فاجعل للبحث وقتًا أقل وللتحرير وقتًا أطول. احرص على وضع فترات راحة حتى تجدد نشاطك الذهني وتشحن طاقتك. يمكن مثلًا أن تضع خطة يوم واحد كالآتي: 8:00 – 9:30 – حدد المسألة البحثية للمقال والنقاط التي ستتناولها. 9:30 – 9:45 – استراحة قصيرة. 10:00 – 12:00 – قم بالبحث. 12:00 – 13:00 – ضع هيكل المقال. 13:00 – 14:00 – تناول وجبة خفيفة. 14:00 – 19:00 – اكتب المقال. 19:00 – 20:00 – تناول طعامك. 20:00 – 22:30 – راجع ونقّح مقالك. 22:30 – 23:00 – اطبع المقال وأعده للتسليم. قد تكون على علم بالموضوع الذي حدده لك أستاذك، لكن حتى لو لم يكن محددًا، عليك أولًا أن تتأمل في المسألة المحورية للمقال وكيفية معالجتها ومناقشتها. يساعد هذا العصف الذهني المبدئي على فتح الأبواب المناسبة للبحث وعلى سرعة وسلاسة عملية الكتابة.  احرص على أن تفهم المطلوب من المقال جيدًا. إن سلمت مقالًا تلخيصيًا بينما المطلوب مقال تحليلي، فالأرجح أن النتيجة لن تسرك! إذا لم يكن الموضوع محددًا من قبل فاختر مجالًا يثير اهتمامك ثم حدد المبحث المناسب للمقال بعد ذلك. سيكون المقال على الأرجح أفضل إن كنت مهتمًا بما يتناوله. الحجة أو الأطروحة هي الفكرة التي تريد إثباتها من خلال المقال باستعمال الأدلة والتحليل. ستساعدك بلْوَرة الحجة على إنارة الطريق للبحث وتسريع عملية الكتابة.  إذا كنت قليل الخبرة بموضوع المقال، فقد يصعب عليك تكوين تلك الحجة، لكن لا يزال بإمكانك طرح فرضية ما ثم البحث لترى إن كانت الأدلة المتوفرة تدعم أم تدحض تلك الفرضية. من الوسائل المناسبة لتحديد موضوع المقال والحجة التي ستستخدمها هي أن تكتب: "أنا أدرس (اختر موضوعًا) لأني أريد أن أعرف (ما تريد معرفته) حتى أبين (هنا يأتي مكان ما سأناقشه)."  على سبيل المثال: " أنا أدرس تاريخ الحملة الفرنسية على مصر لأني أريد أن أعرف الأسلحة والعتاد الذي كان يستخدمه كل طرف حتى أبين مدى اعتماد الحروب في ذلك الوقت على تطور الأسلحة المستعملة."  ابحث في الحجج المضادة كي تقوي مقالك. سيكون عليك البحث بحكمة كي تجد الأدلة المتعلقة بالموضوع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Составьте план работы. Подумайте над целью вашего сочинения. Подготовьте свои доводы или тезисные заявления по теме. Проведите собственное исследование по теме, чтобы изучить ее. Составьте план сочинения.


قدّم نسخة من عملٍ سبق وأنجزته كي توضح لصاحب العمل المهارات والقدرات التي تتحلى بها، وذلك كبديل مناسب عن خطاب التوصية من شخصٍ ما. اعتمد على مشاريعك الدراسية في الفصول الأخيرة كمثال توضيحي إذا كُنت تتقدم لوظيفة لأول مرة بعد اتمام دراستك.  تشمل هذه الأمثلة التوضيحية على التقارير والعروض التقديمية والمقالات البحثية والأبحاث التحليلة وغيرها مما يوضح مهاراتك وقُدراتك. تأكد من حذف أيّة معلومات خاصة بعملك السابق من هذه المستندات قبل تقديمها. توفر أغلب الأعمال تقييمًا وظيفيًا بصفة دورية يُمكنك الحصول عليه والاحتفاظ به، قدّم نسخة من تقييماتك الوظيفية مع صاحب العمل الجديد في حالة لم تتمكن من الحصول على خطاب توصية. تُعتبر هذه الطريقة البديلة مُناسبة إذا لم يكن مسموحًا لمُديرك في العمل السابق أن يُقدم لك خطاب توصية وظيفي.  تأكد من حذف أيّة معلومات خاصة بعملك السابق من هذه المستندات قبل تقديمها. يُمكنك أيضًا إرفاق بعض المستندات إلى جانب تقييمك الوظيفي مثل: شهادات الامتنان وخطابات الشكر من العملاء والجوائئز التي حصلت عليها في عملك السابق، بالإضافة إلى شهادات مكتوبة من العملاء وزملائك في العمل. إذا كان من الصعب الحصول على خطاب توصية رسمي مطبوع على ورقة معنونة رسمية من الشركة، فربما تُجرب طلب الحصول على خطاب توصية شخصي من أحد المُديرين بالنيابة عن الشركة. اطلب ذلك من أحد مُديرينك السابقين أو زميلٍ لك في العمل.  أصبح من الصعب الحصول على خطابات التوصية الرسمية من بعض الشركات حتى ولو غادرت العمل لأسباب عادية؛ تخشى الكثير من الشركات من الدعاوى القضائية المُحتملة التي يرفعها الموظفون في كلا الحالتين سواء حصل على توصية إيجابية أو سلبية. تُعتبر التوصية الشخصية توصيةً مُباشرة من الشخص لا من الشركة، لهذا فهو يُقدم لك التوصية من نفسه لا من الشركة. اطلب خطاب التوصية الشخصي من شخص سبق لك العمل معه بصورة مباشرة في وظيفتك السابقة. تأكد من أن الشخص يكتب خطاب التوصية من منطلق تجربته الشخصية في العمل معك، وأنه لا يتحدث كمُمثل رسمي عن الشركة. اطلب خطابًا مكتوبًا كجزء من تسوية نهاية خدمتك إذا كنت تركت عملك السابق لأسباب متعلقة بصاحب العمل مثل التسريح عن العمل أو الحد من النفقات؛ هذا ضروري في حالة إعادة هيكلة الشركة أو تعرضها للبيع حيث يصعب التواصل معها في المستقبل. يطلب أصحاب الأعمال خطابات التوصية والمراجع الوظيفية لا للتحقق من مهارات وقدراتك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предоставьте работодателю пример своей работы. Покажите работодателю результаты оценки вашего труда на вашей предыдущей работе. Используйте личные рабочие рекомендации вместо рекомендаций от компаний. Предоставьте рекомендательные письма, а не контактную информацию людей, с которым потенциальный работодатель может обсудить ваши навыки. Знайте, какие типы рекомендаций обычно нужны работодателям. Договоритесь с потенциальным работодателем об условиях предоставления рекомендаций.


قدّم نظام ويندوز فيزتا تعريفات رسوميات جديدة تفعّل تأثيرات مثل سطح مكتب آيرو وتحسّن تسارع المكونات، ولكن أحد مساوئ هذه التعريفات الجديدة هو عدم دعم العرض في وضع ملء الشاشة لتطبيقات سطر الأوامر مما يعني عدم إمكانية عرض سطر الأوامر في وضع ملء الشاشة على أنظمة ويندوز فيزتا وويندوز 7 وويندوز 8 وويندوز 8.1. يمكنك استخدام الحل التالي لعرض النافذة على كامل مساحة الشاشة، علمًا بأن هذا الوضع لا يعد وضع ملء شاشة حقيقي.  يسمح لك نظام ويندوز 10 بتحويل سطر الأوامر إلى وضع ملء الشاشة عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Alt+↵ Enter. يمكنك بالتأكيد تعطيل تعريفات بطاقة الرسوميات في الجهاز، إلا إن ذلك سيؤدي إلى فقد مظهر آيرو وإلى تغيير الدقة القصوى للشاشة لتكون 800 × 600 بكسل. اطّلع على القسم التالي للحصول على مزيد من التفاصيل. يمكنك تجربة المحاكي "دوس بوكس" إن كنت تستخدم الكثير من برامج دوس وكنت ترغب بعرضها في وضع ملء الشاشة. يقوم هذا البرنامج بمحاكاة بيئة دوس والسماح لك بتشغيل البرامج في وضع ملء الشاشة. اطّلع على القسم التالي للحصول على مزيد من التفاصيل. ستحتاج إلى تشغيل سطر الأوامر بصلاحية مدير، ويمكنك فعل ذلك من خلال قائمة ابدأ. ستحتاج إلى إدخال كلمة مرور المدير إن لم تكن قد سجلت دخولك بحساب مدير. ↵ Enter. سيؤدي ذلك إلى تحميل سطر أوامر أداة إدارة ويندوز، ولا حاجة للقلق بشأن استخدام هذه الأداة حيث أنك ستستخدمها لتكبير نافذة سطر الأوامر لوضع ملء الشاشة فقط. ستلاحظ ظهور سطر الأوامر بشكل مختلف بعد تنفيذ الأمر. انقر على زر التكبير الموجود في زاوية نافذة سطر الأوامر لتجد أن النافذة تستهلك الآن الشاشة بالكامل مع وجود الهوامش وشريط العنوان فقط. ↵ Enter. سيتم إرجاعك إلى سطر الأوامر العادي مع بقاء النافذة في وضع التكبير لتتمكن من البدء باستخدام سطر الأوامر في نافذة تستهلك كامل مساحة الشاشة. ستبقى التغييرات كما هي حتى بعد إغلاق سطر الأوامر، كما ستبقى التغييرات قيد التطبيق في إصدار سطر الأوامر العادي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уясните процесс. Откройте меню «Пуск». Щелкните правой кнопкой мыши по «Командная строка» и выберите «Запуск от имени администратора». В командной строке введите wmic и нажмите . Разверните окно командной строки на весь экран, когда WMIC загружен. Выйдите из WMIC. Закройте, а потом откройте командную строку.


قرر العمر الذي تريد أن تكونه في مستقبلك عندما تقرأ هذه الرسالة قبل البدء بأي شيء آخر. قد ترغب في قراءة الرسالة عندما تكون في الثامنة عشر من عمرك أو الخامسة والعشرين أو الثلاثين؛ يساعد اختيار العمر على تحديد الأهداف التي تريد تحقيقها بحلول ذلك الوقت من حياتك. ربما ترى أن اختيار عمر تعرف أنه سيضعك في ظروف مختلفة عن التي تعيشها حاليًا فكرة جيدة. إن كنت تكتب الرسالة وأنت طالب جديد في المدرسة الثانوية وستقرأها أثناء دراستك في الكلية، ستتمكن حينها من معرفة مدى تغير حياتك وما إذا كانت أهدافك قد تحققت أم لا. أنت تكتب هذه الرسالة لنفسك، لذلك لا داعٍ للشعور بأنك مطالب بالكتابة بنبرة رسمية. اكتب كما لو كنت تتحدث مع صديقك المفضل. عندما تتحدث عن نفسك الحالية في هذه الرسالة استخدم ضمير المُتكلم "أنا" أو ضمير "ياء" المتصل، أما عند التحدث عن نفسك في المستقبل فاستخدم ضمير المخاطَب "أنت" أو الضمير المتصل "كاف". يجب أن تبدأ رسالتك بتذكير سريع بوضعك الحالي. فكر في ذكر إنجازاتك الحالية مثل حصولك على امتياز، واهتماماتك الحالية التي تتضمن الأنشطة خارج إطار المدرسة. سوف يبين لك هذا مدى تغير حياتك منذ كتبت الرسالة إلى أن تقرأها. فكر في المخاوف التي لديك، مثل التحدث أمام مجموعة أو الخوف من أنك بحاجة للانتقال إلى مكان جديد بعد المدرسة الثانوية أو قلقك ألا تُقبَل في الكلية التي ترغب بالالتحاق بها؛ وسوف تتمكن في المستقبل من معرفة ما إذا كنت قد تغلبت على هذه المشكلات أم لا. يمكن كذلك أن تساعدك طريقة التفكير من منظور مستقبلي بهذا الشكل على رؤية الأمور بشكل أكثر موضوعية وإدراك أنها قد لا تكون بقدر السوء الذي يخيل إليك، أو حتى تساعدك على تخطيط استراتيجيات للتأقلم مع الوضع الحالي أو خطة بديلة في حال لم تسر الأمور كما تود تمامًا. اسأل نفسك عما يحركك في الوقت الحالي؛ فلكل من نظامك العقائدي الشخصي (سواء أكان دينيًا أو غير ديني) وتعريفك الأخلاقي دورًا كبيرًا على تصرفاتك. يمكن لإدراكك لقيمك أن يساعدك على تشكيل أفكارك عما تريد أن تكونه في المستقبل. اكتب معلومات عن انتمائك الأيديولوجي إن كنت تنتمي لشيء بعينه، أو تحدث عن قيم تراها مهمة مثل قبول معتقدات الآخرين أو عدمها. أضف الأخلاق التي تُرشدك مثل اللطف الدائم أو مساعدة الآخرين وقت الحاجة. اختر بعض المهارات والقدرات التي يمكنك تحديدها بوضوح في حياتك الحالية مثل الفوز بدورة مبارايات تنس أو قيادة فرقة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите возраст. Используйте разговорный стиль. Подведите краткие итоги нынешней жизни. Опишите свои страхи. Укажите свои главные ценности и убеждения. Опишите свои навыки и способности. Определите свои цели и устремления.


قرر ما الذي تريد الخروج به من الموقف ثم حدد أفضل مسار للعمل لتحقيق هذا الهدف بأقل قدر من التوتر. إذا كنت ترغب فقط في رؤية هذا الشخص بشكل أقل، فقد لا تحتاج إلى إخباره أنه لا يعجبك. إذا كنت تريد فصل الشخص عن حياتك تمامًا، فمن الأفضل أن تخبره مقدمًا بدلًا من مجرد تجاهله. اسأل نفسك أسئلة مثل:  ما الذي آمل أن يحدث عندما أخبر هذا الشخص أنني لا أحبه؟ هل أريده أن يتركني وشأني؟ (إذا ربما يجب أن أطلب ذلك). هل أريد أن أراه بشكل أقل؟ (إذا ربما يجب أن أخبره أنه لا يمكنني الخروج إلا مرة واحدة في الشهر). هل أريد إيذاء مشاعر هذا الشخص؟ هل سأندم على إيذاء مشاعره بعد ذلك؟ على الرغم من أنك بشكل أساسي ترفض شخصًا ما، إلا أنك لا يجب أن تكون قاسيًا في رفضك. حاول أن تقلل القسوة إلى الحد الأدنى بدلًا من ذلك، بحيث لا تترك هذا الشخص يشعر بالسوء أو باليأس. على سبيل المثال، قول "أنت غبي، وأنا لا أحبك" ليس مناسبًا على الإطلاق. بدلًا من ذلك، يمكنك قول: "أعلم أنك ترغب في الخروج معي أكثر، لكنني لست مرتاحًا لذلك. أشعر أن معتقداتنا مختلفة جدًا". إذا كنت تحاول أن تخبر صديقًا مقربًا أن اختلافاتكما زادت، فتعامل مع الأمر وكأنك في علاقة رومانسية. بمعنى، انفصل عنه كما ستفعل مع شخص ما تربطك به علاقة رومانسية.  الجلوس معه شخصيًا هو الأفضل، رغم أنه يمكنك إرسال خطاب أو بريد إلكتروني إذا كان هذا هو خيارك الوحيد. حدد سبب رغبتك في التوقف عن صداقته؛ يفضل أن تلقي اللوم على نفسك بقولك: "أنا لست الشخص نفسه الذي كنت عليه، وأعتقد أننا لم نعد مناسبين كأصدقاء بعد الآن". خيار آخر هو طلب الانفصال عن بعضكما لفترة. ربما تحتاج فقط إلى بعض المساحة لتستعيد توازنك، على الرغم من أن الانفصال يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لتهيئة الشخص للانفصال الدائم. على الرغم من أن هذا الخيار قد لا يكون الأفضل، فهو خيار مطروح. يمكنك ببساطة التوقف عن الرد على مكالمات هذا شخص أو تجنب التحدث إليه عند رؤيته. قد تصله الرسالة في النهاية وهي أنك لا تريد أن تكون صديقه.  يستخدم الناس هذه الطريقة في بعض الأحيان في محاولة لتفادي إيذاء مشاعر الشخص الآخر، ولكن في بعض الأحيان يكون الاختفاء أكثر إرباكًا وإيذاءً، وإطالة أمد للمحتوم. قد يبدأ الشخص في القلق بشأنك وقد لا يفهم أنك تحاول إنهاء العلاقة، لذلك من الأفضل عادة أن تكون مباشرًا إن أمكن. اعلم أنك إذا تجنبت هذا الشخص، فقد ينتهي بك الأمر إلى أن تكون صريحًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учитывайте свою цель. Будьте максимально любезны. Относитесь к дружбе как к романтическим отношениям. Избегайте человека. Оставайтесь реалистом.


قشرة الخيار مغطاة بطبقة من الشمع الحامي. على الرغم من أنك تأكل هذا الغلاف بلا مشاكل، قد يؤدي هذا الشمع إلى تغيير قوام عصير الخيار. يمكنك إنجاز تلك المهمة عن طريق استخدام مقشرة البطاطس أو سكين حاد بشفرة ناعمة. الطرف العلوي والسفلي للخيار قاسي وغير قابل للأكل فلا يجب عليك أن تحاول تحويلهما إلى عصير. يمكن أن يكون حجم القطع 2.5 طولًا وعرضًا وارتفاعًا. يمكنك تقطيعه إلى قطع أصغر أيضًا، لكن يجب أن تتجنب القطع الأكبر من ذلك. يجب أن تترك عدة سنتيمترات بين أعلى قطعة خيار وحافة الجهاز. لا تملأ محضر الطعام إلى فوهته. شغّل الآلة لمدة دقيقتين تقريبًا. يجب أن يكون المزيج مليئًا باللب، لكنه لا يجب أن يكون ناعمًا بالضرورة. يجب أن تكون المصفاة صغيرة بشكل كافي حتى تسعها حافة الوعاء لكن إذا أمكن يجب أن تستخدم مصفاة بحافة واسعة بشكل كافي لتضعها على حافة الوعاء. عند استخدام مقاس مصفاة مناسب لحافة الوعاء، يمكنك استخدام كلا يديك للتصفية. سيسمح لك الشاش بتصفية المزيد من اللب. يمكنك تغليف المصفاة بمرشح قهوة أيضًا للحصول على نفس التأثير. اسكب أكبر قدر ممكن من عصير الخيار في المصفاة دون أن يفيض منها. عند تقليب الخيار، تشجع العصير على تخلل المصفاة إلى الوعاء. استمر في التقليب والضغط حتى لا يتبقى أي عصير في اللب. يمكنك تخزين عصير الخيار الطازج في وعاء محكم الغلق داخل الثلاجة لمدة أسبوع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Очистите огурцы. Отрежьте кончики огурцов с помощью острого ножа. Нарежьте огурцы крупными кусками. Закиньте кусочки огурцов в кухонный комбайн или блендер. Перемешайте кусочки огурцов на средней или высокой скорости. Поместите над большой миской ситечко. Поместите марлю внутрь сита. Постепенно выжимайте измельченные огурцы через сито. Перемешайте пюре резиновой лопаточкой или металлической ложкой, периодически вдавливая его в марлю или сито. Разлейте огуречный сок по стаканам и подайте охлажденным.


قشري شفتيك مرة في الأسبوع لتتخلص من خلايا الجلد الميتة وتحافظ على نعومة شفتيك. يمكنك أن تشتري مقشرًا للشفاه من محلات مستحضرات التجميل أو يمكنك أن تصنعيه بنفسك. رشي السكر ببساطة على فاكهة من اختيارك مثل المانجو أو الفراولة. افركي شفتيك برفق باستخدام قطعة الفاكهة لمدة 30 ثانية.  لا تستمري في التقشير إن شعرت بالألم في شفتيك أو بدأتي في النزيف. يحافظ مرطب الشفاه على رطوبة شفتيك ويمنع التشقق. ضعي مرطب الشفاه في الصباح، وضعيه عند الحاجة خلال اليوم. سيعمل أي مرطب شفاه بكفاءة. استخدمي مرطب الشفاه الذي تفضلين رائحته وإحساسه. سيظهر أحمر الشفاه ذا الدرجة الفاتحة شفتيك أكثر ترحيبًا، إن كنتي تضعين المكياج. يمكن لأنواع أحمر الشفاه الرخيصة للأسف أن تسبب الجفاف لشفتيك. استثمري في أحمر شفاه من ماركة ذات كفاءة عالية، وابحثي عن نوع يحتوي على فيتامين هـ. ضعيه عند الحاجة حتى تبدو شفتيك جميلة وناعمة.  لا تلائم درجات اللون الغامقة من أحمر الشفاه التقبيل، لأنها غالبًا ستتبعثر ويبهت لونها بسرعة. دلكي بأصابعك شفتيك في حركة دائرية لمدة 30 ثانية مرة يوميًا. يمكن أن يجعل التدليك شفتيك أكثر امتلاءً واحمرارًا. يساعد تدليك الشفتين على زيادة معدل الدم الواصل إلى فمك. يمكنك تكرار الأمر حتى ثلاث مرات يوميًا إن أحببت. تتأثر شفتيك بالجفاف، وتعد من أوائل الأجزاء التي يظهر عليها الجفاف. اشربي حوالي ثمان أكواب من الماء في اليوم. تجنبي شرب كميات كبيرة من الكحول حتى تتجنبي الجفاف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избавляйтесь от отмерших клеток кожи на губах, чтобы они были мягкими. Носите с собой бальзам для губ, чтобы предотвратить появление трещин. Используйте легкий оттенок губной помады, содержащей витамин Е, чтобы поддерживать губы увлажненными. Помассируйте губы, чтобы они выглядели объемнее. Поддерживайте оптимальный уровень воды в организме, чтобы губы выглядели увлажненными и здоровыми.


قشور السيليوم هي مصدر للألياف القابلة للذوبان. عادًة ما يتم استخدامها للإمساك العرضي ولإستعادة انتظامه. تعمل قشور السيليوم على امتصاص الماء المتواجد في الجهاز الهضمي ويندمج مع الماء لصنع براز متكتل. هذه العملية تحفز الهضم وتساعد على إسراع مرور الفضلات. لهذا السبب، تعد قشور السيليوم مسهل مكوّن للكتل. قشور السيليوم تستخدم أيضًا لعلاج القولون العصبي والداء الرتجي. هذه الحالات تسبب الألم ومشاكل الهضم التي يمكن تخفيفها بإدخال قشور السيليوم في روتينك اليومي. قد ينصح الطبيب بعدم أخذ منتجات قشور السيليوم إذا كنت تستخدم أي أدوية. يمكن للسيليوم أن يقلل امتصاص الأدوية في الجهاز الهضمي. إذا قال طبيبك أن استخدام قشور السيليوم مقبول استخدامها مع أدويتك، يمكن أن ينصح هو أي هي بأخذ قشور السيليوم 2 ساعة على الأقل قبل أو بعد أخذ الدواء الآخر. هذا الوقت بين أخذ قشور السيليوم والدواء سيقلل فرص أن يتدخل السيليوم في امتصاص دوائك. يمكنك أن تحصل على قشور السيليوم بأشكال كثيرة، من المسحوق إلى البسكويت. مسحوق قشور السيليوم له ملمس نشارة الخشب التي قد يشعر البعض أنها غير محببة، لذا هو متوافر بأشكال منكهة وسهلة الذوبان. الميزة في تلك المنتجات أنها لها مذاق وقوام محبب أكثر من قشور السيليوم الصافية.  منتجات السيليوم مثل مسحوق ميتاميوسيل تعرف بأنها سيليوم أشقر وعادًة ما تحتوي على السكر والإضافات الأخرى. يمكنك شراء مسحوق الميتاميوسيل المنكّه لخلطه مع الماء أو يمكنك الحصول على بسكويت أو رقائق تحتوي على قشور السيليوم. اتبع التعليمات المدونة على العبوة عند استخدام هذه الأنواع من قشور السيليوم.  إذا كنت تفضّل ذلك، اشتر منتج مسحوق قشور السيليوم 100% من متاجر الأغذية الصحية أو متاجر التغذية. هذا النوع من قشور السيليوم ليس به أي نكهة أو سكر مضاف، لذا يفضل خلطه مع الماء أو العصير. تأكد أنك تفهم تعليمات الجرعة وموانع المنتج قبل أن تترك المتجر. إذا كان لديك أي أسئلة عن المنتج وإذا كان من الممكن أن يتفاعل مع أدويتك أم لا، اسأل طبيب صيدلي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите как можно больше информации об этом ценном волокне. Если вы принимаете какие-то лекарства, позвоните своему врачу, прежде чем покупать это ценное волокно. Приобретите препарат с шелухой семян подорожника, который соответствует вашим потребностям. Перед покупкой внимательно ознакомьтесь с инструкцией, изложенной на упаковке.


قشّر البطاطس، يجف أن تنزلق القشرة بسهولة. إذا كنت تريد طعم القشر في السلطة يمكنك تركها. اخلط 1 علبة (300 جم) كريمة مكثفة من شوربة الكرفس، ¾ كوب مايونيز، ¼ كوب خل، و1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون في وعاء كبير. اخلط المكونات جيدًا حتى تمتزج. قطّعها إلى قطع صغيرة. أضف البطاطس، 2 عود كرفس مقطع، 1 فلفل أخضر صغير، 2 بصل أخضر متوسط مقطع، و2 بيضة مسلوقة مقطعة إلى الصلصة. قلب المكونات حتى تتغلف بالصلصة. لأفضلى النتائج، ضع السلطة في الثلاجة لمدة 3-4 ساعات أو لليلة كاملة. قدم تلك السلطة المقرمشة اللذيذة في حفلة شواء أو نزهة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вымойте 9 средних картофелин Юкон Голд. Отварите картофель. Очистите картофель. Сделайте заправку. Нарежьте картофель кубиками. Добавьте в заправку остальные ингредиенты. Накройте и поставьте в холодильник. Подавайте.


قشّر الجمبري مع التأكد من نزع الذيل والأرجل تمامًا. ابدأ بتقشير الجمبري من منتصف الجسم حيث تقع الأرجل إلى الخارج. عندما تنتهي من تقشيره، شقه طوليًا إلى نصفين. للجزر، قطع كل طرف وقشّر الطبقة الخارجية. قطّع الجزر إلى قطع أصغر بحجم 5 سم. قطّع كل قطعة حجمها 5 سم إلى شرائح رفيعة بحجم عود الثقاب. إذا كنت تحب الخيار، لا تتردد في إضافته إلى الوصفة. لن يضفي الخيار نكهة على اللفائف فقط، بل سيعطيها قرمشة. تذكّر أن تقشر الخيار وتقطعه إلى قطع بحجم عود الثقاب. اجمع مكوناتك معًا لإسراع عملية اللف. ابق الجزر والجمبري والنودلز والنعناع والخس والفول النابت معًا على منضدة اللف. منضدة اللف مفيدة خاصةً إذا كنت تحضر كمية كبيرة من لفافات السبرنج رولز أو تعمل مع أطفالك لترتيب المكونات على شكل قطار مكونات ممتع. عند تخزين السبرنج رولز، ضعها على الجانب المكشوف من الغلاف. سيحافظ ذلك على الغلاف محكمًا ومغلقًا. تؤكل السبرنج رولز الفيتنامية بلا طهي، لذا يمكنك التهامها الآن. حاول أن تقدم هذا النوع من السبرنج رولز مع صلصة السوداني. يمكنك صنعها عن طريق خلط صوص هويسن مع زبدة الفول السوداني والقليل من الماء. أضف السيرارشا لقليل من الحرارة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нарежьте креветки и морковь. Соберите все ингредиенты. Заворачивайте роллы, пока у вас не закончится рисовая бумага.


قشّري الخضروات وضعيها على لوح تقطيع ثم استخدمي سكينًا حادًا لتقطيع البصل إلى قطع مقاس 1.5 سم وافرمي فص الثوم. قطعي الجزر إلى قطع بحجم حبوب البازلاء وانقلي كل المكونات إلى وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي، اشتري أكياس البصل والجزر المقطّع الجاهز لاستخدامها. اخلطي اللحم مع الخضروات المقطعة مع الحرص على تفتيت اللحم إلى قطع أصغر؛ حيث يساعد ذلك على طهي اللحم بشكل متساوي. ضعي طبقة من الغلاف البلاستيكي على وعاء اللحم والخضروات، ثم أحدثي شقًا بالسكين طوله 5 سم تقريبًا للسماح للبخار بالخروج. اطهي اللحم والخضروات في الميكروويف لمدة 3 دقائق على إعداد طاقة عالي.  إذا كنت لا ترغبين في استخدام الغلاف البلاستيكي وإذا كان الوعاء له غطاء، ضعي الغطاء على الوعاء بشكل منحرف بحيث يسمح للبخار بالخروج. توخي الحذر عند لمس الوعاء لأنه سيكون ساخنًا جدًا. دعي المزيج مغطى واطهيه في الميكروويف حتى ينضج اللحم ويتلاشى لونه الوردي. للتأكد من نضج اللحم، أدخلي مقياس حرارة خاص باللحوم في منتصف الطبق، يجب أن يصل اللحم إلى درجة حرارة 71 درجة مئوية.  إذا كان اللحم وردي اللون أو إذا لم تصل درجة حرارته إلى 71 درجة مئوية، أعيدي تغطيته وضعيه في الميكروويف لمدة دقيقة إضافية قبل التحقق منه مرة أخرى. صفّي المزيج من أي دهون ظاهرة عند الانتهاء من طهي اللحم. افتحي عبوة حجم 400 جم من الطماطم المقطعة المعلبة وأضيفيها إلى وعاء اللحم والخضروات. قلبي  4 ملاعق كبيرة (60 مل) من الماء وملعقة صغيرة (2 جم) من الزعتر المجفف ومكعب مرق لحم أو 1 ملعقة صغيرة (2.5 جم) من مسحوق المرقة. ضعي الغلاف البلاستيكي أو الغطاء على الوعاء وسخني الصلصة على أعلى إعداد طاقة. يجب أن تبدأ الصلصة في إصدار الفقاعات وأن تفوح رائحتها. تذوقي الصلصة وأضيفي الفلفل الأسود المطحون حسب الحاجة. يمكنك تذوق الصلصة بشكل آمن لأن اللحم قد نضج بالفعل. أزيلي الغطاء وقلبي الصلصة جيدًا ثم ضعي الغطاء أو الغلاف البلاستيكي على الوعاء مرة أخرى وسخّنيه لمدة 10 دقائق إضافية. قلبي المزيج في نصف المدة لضمان طهيه بشكل متساوٍ. أخرجي الصلصة من الميكروويف وضعيها على المعكرونة المطهية. غطي صلصة اللحم الفائضة وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أو 4 أيام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Измельчите 1 луковицу, 1 зубчик чеснока и 1 морковь. Смешайте 300 г нежирного говяжьего фарша с овощами. Накройте посуду и готовьте смесь в микроволновой печи 3 минуты. Готовьте смесь в микроволновой печи еще 3 минуты. Добавьте к смеси помидоры, воду, бульонный кубик и душицу и перемешайте. Готовьте мясной соус в микроволновой печи 7 минут. Готовьте соус еще 10 минут и подавайте к столу.


قشّري بشرتكِ أثناء الاستحمام مرة على الأقل في الأسبوع باستخدام اللوف أو قماش الوجه أو اللوفة المغربية. يعمل التقشير على إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة والجافة والتي إن تُركت على سطح الجلد فإنها تمنع المرطب من اختراق الجلد وتُعيق عملية امتصاصه. استخدمي خلال الاستحمام صابونًا أو غسولًا للجسم يحتوي على مكونات مرطبة. توضح الملصقات الخاصة بمنتجات الصابون وغسولات الجسم ما إذا كان المنتج يحتوي على مكونات مرطبة. يمكنكِ أيضًا استخدام زيت الجسم على بشرتكِ أثناء الاستحمام ثم شطفه قدر المستطاع قبل الخروج، بذلك سوف تُرطّبين بشرتكِ، لكن احرصي على إزالة الزيت الزائد حتى لا تتلطّخ ملابسكِ أو تشعرين بملمس زلِق. استخدمي الماء الدافئ وليس الماء الساخن، سواء عندما تغسلين يديكِ أو عندما  تستحمين، لأن المياه الساخنة تُعجّل بشيخوخة البشرة وتُجفّفها أسرع بكثير مما قد تفعل المياه الدافئة. إذا سبحتِ في حمام سباحة أو تحمّمتِ في حوض استحمام ساخن، فقد تلاحظين مدى جفاف بشرتكِ بعد ذلك. يحدث هذا الجفاف بفعل المواد الكيميائية المستخدمة في الماء لإزالة البكتيريا (نظرًا لاستخدام الماء مرارًا وتكرارًا). تحتوي معظم المياه المعالجة في المدينة أيضًا على مواد كيميائية مضافة لتقليل البكتيريا؛ وإن كانت بكميات أقل بكثير، لكن هذا لا يمنع أن التعرض المطوَّل لتلك المياه قد يتسبب في جفاف بشرتكِ، لذلك فمن الأفضل تقليص وقت الاستحمام والسباحة لأقصر مدة ممكنة. يوجد العديد من المنتجات الأخرى - بخلاف منتجات ترطيب الجسم المصممة خصيصًا لهذا الغرض - التي قد تساعد على ترطيب بشرتكِ. على سبيل المثال: يمكنكِ استخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون بدلًا من المرطب للحصول على نفس النتائج، بل وحتى على نتائج أفضل.  إذا قررتِ استخدام أحد الزيوت بدلًا من المرطب، تذكّري أن تمسحي الزيت الزائد بمنشفة بعد وضعه على بشرتكِ. ضعي في اعتباركِ أيضًا أن بعض الزيوت قد تُلوّث الملابس التي سوف تضعينها على بشرتكِ، لذلك من الأفضل استخدام الزيوت قبل النوم، بحيث توضع تحت ملابس النوم. جرّبي استخدام زبدة الجسم للحصول أيضًا على ترطيب طبيعي معتمد على الزيت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отшелушивайте кожу как минимум раз в неделю. Мойте кожу тела увлажняющим мылом или гелем для душа. Не мойтесь горячей водой. Используйте масло вместо увлажняющего крема.


قص سيقان الهدرانج بشكل مائل شديد من الأسفل؛ سوف يساعد القطع بشكل مائل على الحد من تلف أطراف السيقان. سوف يساعد قص السيقان أسفل مياه جارية على منع احتمالية تكون الفقاعات الهوائية المضررة على الساق. ضع القليل من بودرة الشب في طبق بعمق 1.5 سم واغمس كل ساق منفرد من الهدرانج بها بمجرد قصه. ثم ضع الساق في مزهرة بمياه ورتب الزهور؛ سوف يساعد ذلك على إزدهار الزهور لفترة أطول من الوقت. ينبغي أن تتمكن من إيجاد الشبة في قسم العطارة في أي متجر بقالة. سوف تحتاج إلى وضع زهور الهدرانج في المياه في أسرع وقت ممكن بعد قصها. املأ مزهرية نظيفة بمياه فاترة أو بدرجة حرارة الغرفة بحجم 7.5 إلى 13 سم. لا تضغط على أطراف السيقان لأن ذلك قد يمنع نبات الهدرانج من الترطيب. تمتص زهور الهدرانج المياه بشكل أكثر من بتلاتها أكثر من الجذور والسيقان. إذا قطفت زهور الهدرانج وتريد أن تحتفظ بمظهرها الرائع، سوف تحتاج إلى رش بتلاتها بالمياه برفق يوميًا للحفاظ على ترطيبها.  استخدم زجاجة بخاخة بفوهة رش معتدلة كي لا تتلف بتلات الهدرانج الرقيقة. سوف تساعد المياه النقية على إبقاء زهور الهدرانج رطبة على نحو مناسب ومنعها من الذبول بسرعة. أزل زهور الهدرانج المقطوف من الزهرية وتخلص من المياه القديمة ثم أعد ملء الزهرية بمياه بدرجة حرارة الغرفة. اشطف الزهرية بإزالة أي بقايا قبل إضافة المياه النقية. إذا بدأت نباتات الهدرانج في الذبول، املأ الزهرية بمقدارين من الثلج ومقدار من المياه؛ سوف يساعد ذلك على تبريد النباتات إذا سخنت بشدة. ينبغي أن تتمكن من البدء في ملاحظة التحسنات بعد مرور يوم، لكن لا تترد في الاستمرار في معالجة الثلج لعدة أيام أخرى لمحاولة إنقاذ نبات الهدرانج. إذا بدأت زهور الهدرانج تذبل، يمكنك إمدادها بالقليل من الدعم عن طريق غمرها في وعاء من المياه الدافئة لمدة تصل إلى 30 دقيقة. كن حذرًا من رفع الزهور لأعلى لأن المياه قد تجعلها أثقل إلى حد كبير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отрежьте стебель под углом. Погрузите обрезанные стебли гортензии в жженые квасцы. Вставьте обрезанные стебли гортензии в воду комнатной температуры. Раз в день орошайте лепестки водой. Ежедневно меняйте воду в вазе. Если гортензия вянет под воздействием высоких температур, добавьте в вазу лед. Погрузите соцветие в теплую воду, если оно начнет вянуть.


قص شريط آخر لعمل مقبض المصباح. إن استخدمت ورقة بنفس مقاس ورق التصوير، فينبغي أن يكون طول المقبض 6 سم وعرضه 2.5 سم؛ قد لا تحتاج للمقبض إن كنت ستعلّق المصباح.  إن كنت ستعلّق المصباح فقد لا تحتاج للمقبض لأنه يمكنك تعليقه من قاعدته باستخدام الخيط أو شريط من الستان. بإمكانك وضع شمعة داخل مصباحك أو تعليقه من السقف أو وضعه في منتصف الطاولة. بما أن المصباح الذي صنعته ورقيًا، فلا تضع الشموع الصغيرة أو شموع الصلاة في قلب المصباح إلا إن كان هناك إناءً زجاجيًا تضعها بداخله ثم تضع المصباح فوق الإناء. من الأفضل أن يكون الإناء الزجاجي عميقًا بما يكفي حتى لا تحرق شعلة الشمعة أطراف المصباح وتتسبب في حريق. لا تضع شمعة داخل المصباح إلا إن كنت ستضعه على طاولة أو سطح مستقيم، ولا تضع شمعة إن كنت ستعلّقه أو ستمسك به من المقبض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте ручку. Наслаждайтесь готовым изделием.


قص شعرك أو عدلي من المكياج الذي تضعيه أو اشتر ملابس مختلفة عن ما اعتدت ارتدائه، كلها طرق للتجديد من شكلك. إذا حاولت التغيير من حياتك/ جرب التغيير في مظهرك ليتناسب مع الحياة الجديدة.  نحتاج جميعًا للتغيير في مظهرنا كل خمس سنوات. الملابس التي ترتديها في المدرسة الثانوية انتهت موضتها في الجامعة. إذا كنت خريج حديث ربما هذا هو الوقت لاستبدال الملابس الرسمية بأزياء الجامعة. انظر في صور الناس الذين يعيشون الحياة التي تود أن تعيشها ليكون لديك فكرة عن التغيير الذي تود القيام به. قد يبدو تغيير الشعر والمكياج والملابس تغيرًا سطحيًا ولكن كلها أشياء تعكس أفكارك عن نفسك. الطريقة التي تظهر بها تؤثر في الطريقة التي يعاملك بها العالم والطريقة التي تفكر فيها عن نفسك. يجد الكثير من الناس أنفسهم في ألوانًا محددة. إذا كان دولابك اللون الغالب عليه هو السواد منذ مراهقتك، حان الوقت لإضافة بعض الألوان. إضافة الألوان يخلق مظهرًا جديدًا.  تخلصي من كل الملابس التي لم تعودي ترتديها. تفقدي الدولاب وتبرعي بكل الملابس التي لن ترتديها مرة أخرى لإضافة مساحة لملابس الجديدة. لا تنسِ الإكسسوارات. إضافة الأحزمة والإيشاربات والمجوهرات للأزياء القديمة تعطيكي مظهرًا جديدًا للأزياء القديمة. لا شيء يظهر التغيير الجديد أكثر من تغيير الشعر. سواء صبغتيه أو قمت بقصه أو أضفتي له زوائد، التغير الدرامي في شكل الشعر له تأثير على مظهرك وحياتك.  تصفيفة الشعر المثالية تظهرك بشكل أرفع وأصغر وأكثر صحة. حاولي الحصول على تصفيفة شعر لم تحظي بها من قبل، اكتشفي تأثيرها عليكِ. إذا كنت تغير من نفسك عليك تغيير دولابك كذلك، تأكد أن كل شيء في دولابك يدعم أساسيات الشخصية الجديدة.  امتلك على الأقل ١٠ قطع من الملابس التي تناسب مظهرك وتأكد من كونهم ملائمين. هذه القطع مختلفة من شخص لآخر. ما يمتلكه موظف بنكي مختلف عما يمتلكه فنان. اختر الملابس المناسبة لمظهرك. الحصول على وشم أو حلق جديد لا يعني أنك ثوري، قد يكون أسلوبًا تبدأ به التغيير في شكلك. ما هو الوشم الذي يرمز إليك؟ يميل الناس لاستخدام الرموز مثل الفراشة أو عروسة البحر أو أحد الرموز المجردة للتعبير عن تحولهم.  تأكد من الذهاب لمكان نظيف ومحترف وله سمعة جيدة. الوشم سيبقى على جسدك. قبل رسم الوشم على جسدك تأكد من أنه شيء تريد الاحتفاظ به للأبد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Преобразитесь. Добавьте цвет. Кардинально измените прическу. Упростите свой внешний вид. Сделайте татуировку или пирсинг.


قصي مثلثات طويلة من المجلات أو الورق المقوى أو ورق الجدران إلخ. ستشكل قاعدة المثلث عرض الخرزة وكلما زاد طوله زاد سمكها. تصنع الخرزات النحيلة بطول 2,5 سم المستخدمة في هذه الطريقة من مثلثات أبعادها 2,5 سم*10سم لكن المثلثات بأبعاد 1,27 سم*20 سم ستعطيك خرزات سميكة بطول 1,27 سم. قصي حسب حاجتك. اقلبي جانبي التصميم من المثلث لأسفل وضعي القليل من الغراء على الطرف المدبب. سيفي قلم الغراء أو القليل من الغراء السائل بالغرض. ابدئي من الطرف العريض ولفي المثلث على نفسه بدسار أو عود أسنان أو عود من الخيزران. حافظي على تمركز المثلث أثناء اللف لتحقيق التماثل، أما إذا أردت أن يكون الشكل أقل انضباطًا فلا تجعليه حول المركز تمامًا.  لفي بإحكام خاصة إذا أردت أن يظل الخرز لفترة طويلة. حاولي تجنب ترك فراغ بين الطبقات. ألصقي رأس المثلث إلى الورق الملفوف بالغراء. ضعي المزيد من الغراء إذا لم يبق المثلث ملفوفًا بإحكام. ثبتيه لدقيقة لتساعدي في تماسك الغراء. استخدم منتجًا مثل مارفين ميديم أو مودبودج أو دياموند جليز أو محلولًا مكونًا من جزء من الغراء الشفاف وجزئين من الماء. اتركيه يجف تمامًا مع التأكد من عدم التصاقه بأي شيء. يمكنك حشر عود أسنان في وسادة دبابيس أو قطعة من الستايروفوم لتجف بالكامل. أضيفي عدة طبقات من الطلاء اللامع والذي يدوم لفترة أطول. انتظري عدة ساعات حتى يثبت الطلاء الشفاف على الخرز ومرريه عن طرف الدسار. سيتماسك إذا كان ملفوفًا وملصقًا بالغراء بشكل جيد، أما إذا بدأ بالتفكك فاستبدليه عن العود وأضيفي المزيد من الغراء والطلاء حسب الضرورة. اتبعي التعليمات التي سبق توضيحها لصنع العدد الذي تريدينه من الخرز لإنهاء عملك. اصنعي العديد منها لقطع الحلي أو اصنعي خيوطًا طويلة تستخدمينها في تزيين منزلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нарежьте бумагу. Добавьте клей. Сверните бусину. Закончите свертывание. Нанесите лак. Снимите бусину. Сделайте больше бусин.


قضاء الوقت في التفكير في الجوانب الإيجابية لحياتك يمكن أن يعزز احترامك لذاتك فورًا. بإحاطة نفسك بالأفكار الجيدة، ستبعد السلبية عن عقلك.حاول أن تصنع قوائم من:  أشياء أنت ممتن لوجودها صفاتك الجيدة (مثل الطيبة، الصبر، والرصانة)  نقاط قوة أو مواهب لديك (مثل اخلاقيات العمل الجيدة، الذكاء، القدرات الفنية أو الموسيقية، مهارات في جوانب أكاديمية أو مهنية، إلخ.) اجلس مع صديق، فرد في الأسرة، أو شخص آخر تثق به. تبادل الأدوار مع الشخص الآخر في منح بعضكما البعض مجاملات أو وصف الصفات الجيدة التي يحملها الشخص الآخر. هذا التمرين البسيط سيعزز احترام الذات لديك ولدى الشخص الآخر. ” قم بصنع مجموعات من الأشياء التي تحتفي بك وبصفاتك الجيدة. قد يتضمن ذلك الصور، الرسائل، الجوائز، تذكارات من الأماكن التي زرتها، وبأشياء أخرى تذكرك بالأشياء الإيجابية في حياتك.تأكد من الاستمرار في إضافة أشياء له، وانظر إليه عندما تشعر أن احترامك لذاتك يحتاج إلى دفعة. لا يحتاج ذلك إلى أن يأخذ صورة كتيب قصاصات حقيقي. أي نوع من المجموعات سيفي بالغرض، مثل صندوق أو رف. خذ تقويم نتيجة، ولكل يوم، حدد شيء صغير يمكنك أن تفعله لتجعل نفسك تشعر بشعور أفضل. يمكن أن تتضمن تلك أشياء مثل “صنع وجبتي المفضلة،” “الاتصال بصديقي،” أو “الذهاب لنزهة في الحديقة.” اشطب الأشياء التي تحققها كل يوم، ثم فكّر فيما تشعر به بعد ذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Записывайте все, что вас радует. Заручитесь помощью друга. Заведите “позитивный альбом”. Заведите специальный календарь.


قضاء فترات طويلة في التحديق إلى شاشات الكمبيوتر يعد من أهم أسباب الصداع حيث يؤدي النظر لهذا السطوع لوقت طويل لإرهاق العين والصداع، كما يمكن لتعاقُب الصور الخاطفة= أن يؤذي الشبكية وأعصاب العين، مما يؤدي بدوره إلى الصداع.  حاول أن تحُدّ من استخدام الكمبيوتر قدر المستطاع. إذا كنت مضطرًا لاستخدام الكمبيوتر في عملك، فخذ فترات من الراحة بشكل دوري. قم واذهب للمشي قليلًا واخرج في الهواء النقي. خذ عشر دقائق راحة بعد كل ساعة تقضيها على الإنترنت لتقي نفسك من الصداع. خصص بضعة أيام كل أسبوع للابتعاد عن الإلكترونيات والاسترخاء. يجب عدم تحديد مواعيد مفاوضات أو اجتماعات عمل في هذا اليوم، اجعل هذه الأيام للاسترخاء وتقليل الإجهاد ولا شيء آخر، لأن الإجهاد أحد الأسباب المنتشرة للإصابة بالصداع. إما أن تأخذ مكمل فيتامينات ب أو تُدخل في نظامك الغذائي أطعمة غنية بالريبوفلافين أو فيتامينات ب2. ابدأ بتناول المزيد من لحوم الأعضاء (مثل الكبد والقوانص ونحوهما من الأعضاء الداخلية) والخضروات الورقية والفاصوليا والمكسرات والحبوب. هناك بعض المواد المرتبطة بحدوث الصداع، ويمكنك الحد من الإصابة بالصداع من خلال تقليل استهلاكك من هذه المواد، وهي:   النترات والنتريت. توجد النترات والنتريت في منتجات اللحوم المصنعة وفي مادة أحادي جلوتامات الصوديوم (والتي تستعمل في تعزيز النكهات في الكثير من أصناف الطعام الجاهز. تتواجد النترات أيضًا في بعض أدوية أمراض القلب.   الفينيثيلامين الموجود في الشيكولاتة والجبن.   التيرامين الذي يوجد في بعض المكسرات واللحوم المعالجة والجبن والصويا.   الأسبرتام وهو مادة صناعية تستخدم في تحلية المأكولات والمشروبات.   الكافيين والكحول أيضًا يسببان الصداع عند بعض الناس. يزعج التعرض المستمر لأشعة الشمس منطقة "المهاد" في المخ، فتقوم بدورها بإرسال إشارات الألم إلى أنحاء الجسد المختلفة. للوقاية من وهج الشمس الزائد ونوبات الصداع المرتبطة به، ارتدِ نظارات شمسية من الأنواع التي تحمي من الآشعة فوق البنفسجية. العديد من النساء يعانين من نوبات صداع تتسبب فيها طريقة ربطهن لشعرهن بشكل مشدود زائد عن الحد. توقفي قليلًا عن ربط شعرك وشده وجربي أن تسدليه حمايةً لنفسك من نوبات الصداع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выключите компьютер. Примите магний. Избегайте того, что вызывает головные боли. Носите солнцезащитные очки. Распустите волосы.


قطرات العين التي تعالج احمرار العيون تحتوي على رباعي هيدروزولين، وهو دواء يُقلّص الأوعية الدموية. يمكن أن يساعد هذا المكون في تقليل تدفق الدم إلى البثرة وتقليل الاحمرار على الفور، لكنه مجرد حل مؤقت.  ضع نقطة أو نقطتين من محلول قطرة العين على رأس ماسحة قطنية ثم ضعه على البثرة. ضع في اعتبارك أن هذه الطريقة لن يدوم مفعولها طويلًا –لا يستمر أثرها عادة لأكثر من ساعة واحدة – لذلك قد يكون من الأفضل استخدامها قبل المناسبة المهمة التي تنوي حضورها أو أثنائها. يحتوي الأسبرين على حمض الساليسيليك الذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب والاحمرار. تأكد من أن الأسبرين الذي تستخدمه غير مغلف بغلاف معوي حيث ستحتاج إلى إذابة الأسبرين لاستخدامه على البشرة. ضع قرصين أو ثلاثة أقراص من الأسبرين في ملعقة صغيرة من الماء واتركه يذوب ثم اخلطه لتكوين عجينة. ربّت على البثرة باستخدام المعجون واتركه حتى يجف ثم اشطف وجهك بالماء الدافئ. يمكنك أيضًا استخدام منتج علاج موضعي بدون وصفة طبية يحتوي على حمض الساليسيليك فوق البثرة لتقليل الاحمرار. يمكن العثور على حمض الساليسيليك في شكل هلام أو محلول. يمكنك بعد ذلك وضع كمية صغيرة من الجل أو المستحضر الموضعي على البثرة مباشرة ثم دعيها تجف طوال الليل.  ابحث عن منتجات حمض الساليسيليك التي تحتوي على حمض الساليسيليك بتركيز 0.5 إلى 1 في المئة مع درجة حموضة من ثلاثة إلى أربعة، بينما استخدم حمض الساليسيليك بتركيز 2 في المئة لعلاج حب الشباب العنيد. قد تجد أيضًا حمض الساليسيليك في غسولات الوجه، لكن حمض الساليسيليك يعمل بشكل أفضل إذا مُنح الوقت الكافي لكي يجف، بالتالي فإن تأثير الغسول لن يكون بنفس فعالية التونر أو الجل أو الكريم. يمكنك العثور على العلاجات الموضعية التي تحتوي على حمض الساليسيليك في الصيدليات أو في ركن الأدوات الشخصية بالمحلات الكبرى، حيث تستخدم العديد من العلامات التجارية الكبرى حمض الساليسيليك في منتجات المعالجة الموضعية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте капли для глаз, чтобы уменьшить покраснение в области прыща. Используйте пасту из аспирина (ацетилсалициловой кислоты). Используйте средство от прыщей, которое содержит салициловую кислоту.


قطط بومباي ثرثارة نسبيًا وتجري محادثات معك، وهي ليست صاخبة بمعنى الكلمة ولكنها تحب التحدث كثيرًا ولها مواء مميز لذا ستعرف حين يرغب قطك في جذب انتباهك،  لكن هذه السمة لا تظهر على جميع قطط مومباي. قطط مومباي ذكية للغاية لذا راقب قطك للتأكد من قدرته على استكشاف الأشياء، فمثلًا قد يعني هذا قدرة القط على اكتشاف طريقة لفتح باب غرفة نومك أو الحصول على الطعام الذي خبأته على رف مرتفع، تحب هذه القطط المشاركة في ألعاب المطادة والبازل وغيرها من أنواع لعب القطط الممتعة. بالطبع جميع القطط فضولية بطبيعتها لكن قطط المومباي أكثر من غيها إذ ترغب دومًا أن تكون في بؤرة الحدث حتى تعرف ما يحدث. هذه القطط منفتحة نسبيًا فيما يتعلق بالمواقف الاجتماعية وهي تبلي حسنًا قرب العائلات والحيوانات الأليفة الأخرى رغم أنها قد ترغب أن تكون الحيوان المسيطر في البيت خاصة في وجود قطط أخرى،  كما تستمتع بالالتفاف على حجرك لنيل بعض وقت الدلال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на шум. Обратите внимание на интеллект кошки. Обратите внимание на любознательность кошки. Проверьте, является ли кошка добродушной и дружелюбной.


قطع البرتقال إلى نصفين لكشف البذور ثم قم باستخدام ملعقة أو سكين لإخراج البذور. سوف تنتج نوع الشجرة ثمار مماثلة، لذلك تأكد من اختيار بذور الشجرة التي تريدها. تعتبر بعض أصناف البرتقال مثل السرة والكلمينات بلا بذر ولا يمكنك زراعة أشجارها بتلك الطريقة. ابحث عن البذور الصحية الممتلئة والتي لا تحتوي على أي بقع أو علامات أو خدوش أو فواصل أو ألوان أو غير ذلك من العيوب، ثم قم بنقل البذور إلى وعاء واملأه بالماء النظيف. استخدم قطعة قماش نظيفة لمسح البذور وإزالة جميع آثار العصير.  تنظيف البذور مهم أيضًا لإزالة الفطريات والجراثيم والعفن ولمنع حشرات الثمار.  يمكنك تنظيف وإنبات كل البذور في البرتقال ثم اختيار البراعم الأكبر والأكثر صحة للزراعة. املأ وعاءً صغيرًا بماء نظيف بدرجة حرارة الغرفة ثم انقل البذور وانقعهم لمدة 24 ساعة. تمتلك العديد من البذور فرصة جيدة للإنبات إذا تم نقعها أولًا، لأن النقع يلين قشرة البذور ويسرع في عملية الإنبات.  بعد نقع البذور لمدة 24 ساعة، قم بتصريف المياه ووضع البذور على منشفة نظيفة. لا تنقع البذور فترة أطول من ذلك، لأنها قد تصبح مليئة بالماء ولن تنبت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Извлеките из апельсина семена. Отберите и очистите семена. Вымочите семена.


قطع الزهيرات، وهي الأجزاء الخضراء من البروكلي، وافصلها عن الجذوع. الجذوع قابلة للأكل بالكامل -- فقط قم بقطع أو قص آخر عدة سنتيمترات من الجذوع حيث أنها قاسية وغير مستساغة.  تأكد أنه يغلي بسرعة.  قم بطهيها حتى تصبح مقرمشة وطرية، لحوالي 1 - 1.5 دقيقة.   قم بطهي الجذوع حتى تصبح مقرمشة وطرية. يجب أن يستغرق ذلك 1 - 1.5 دقيقة أخرى. قم بطهيه لمدة 30 ثانية إضافية إذا كنت تحب الخضار طريًا. ضعه في الماء المثلج عندما تنتهي. استمتع بهذا البروكلي المسلوق مع طبق خضروات أو سلطة باردة أو عجة الفريتاتا أو أي طاجن آخر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удалите основной стебель. Поставьте миску с ледяной водой рядом с плитой. Вскипятите воду в большой кастрюле. Добавьте в воду 2 ч. Положите в воду соцветия брокколи. Выньте брокколи шумовкой. Переложите брокколи сразу же в ледяную воду. Подождите, пока вода в кастрюле вновь закипит. Подайте на стол.


قطعة القماش المصنوعة من الألياف الدقيقة خيار فعال وغير مكلف، لكن ستحقق أي قطعة قماش نظيفة نفس الغرض. أزيلي أي غبار على أظافرك لجعل اختراق الأسيتون للأكريليك أسهل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смахните пыль чистой сухой тканью.


قطعة من العلكة بعد الوجبة تحفز إنتاج اللعاب في الفم مما يحارب الرائحة الكريهة.  ابحث عن علكة بها زيوت عطرية طبيعية. أظهرت الدراسات أن زيوت النعناع المدبب والنعناع الحريف والقرفة تمسك بالبكتريا المسببة للرائحة الكريهة في الفم. قد يكون من الصعب فعل هذا، ولكن قد تم إثبات أن مضغ حبوب القهوة ثم بصقها يهديء من رائحة الثوم.  فرك حبوب القهوة على يديك (ثم غسلهما) يمكن أن يساعد في إزالة رائحة البصل والثوم من على البشرة. إذا لم تفلح طرق التخلص من رائحة الثوم والبصل فإن تقليل تناولهما في الوجبات سيمنع الرائحة الكريهة.  إذا تناولت الثوم لفوائده الصحية المحتملة فبإمكانك استبداله بمكمل من الثوم الخام عديم الرائحة. اعلم أن المكملات تتخذ أشكالًا عديدة وتتنوع بشكلٍ كبير في الجودة ويوجد أبحاث عن فوائدها وأعراضها الجانبية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пожуйте жвачку. Пожуйте кофейные зерна. Уменьшите потребление чеснока и лука.


قطعه إلى شرائح رفيعة متساوية السمك. لاحظ أن القرمشة النهائية تعتمد على السمك، لذا حاول أن تجعل الشرائح رفيعة قدر الإمكان. افردها في طبقة واحدة وتجنب ملامستها لبعضها البعض. ثم رش شرائح الموز بالتوابل المفضلة لديك. إذا أمكن، استخدم توابل طازجة كجوزة الطيب المبشورة أو اشتر توابل طازجة قدر الإمكان. تصبح جاهزة لإخراجها عندما تكتسب لونًا مكرملًا وتجف تمامًا.  لتخزينها، ضعها في برطمان محكم الغلق أو أكياس قابلة للفتح والغلق. يمكن تخزينها لمدة تصل إلى عام كامل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Очистите бананы. Поместите кружочки в дегидратор. Обрызгайте кружочки  лимонным соком. Сушите чипсы при температуре 57 ºC в течение 24 часов. Разложите их на решетку и дайте остыть. Чипсы можно подавать к столу или убрать на хранение.


قطعي الأفوكادو إلى نصفين ثم استخدمي سكينًا في حركة غرف حول النواة لفصل النصفين عن بعضهما البعض. قومي بغرف لب 12 ثمرة أفوكادو وضعيه في محضر الطعام. عند الانتهاء من غرف لب 12 ثمرة أفوكادو داخل محضر الطعام، قومي بهرس الأفوكادو حتى ينتهي بك الحال بمعجون غليظ. يمكنك هرس الأفوكادو بيديك إذا لم يكن محضر الطعام متاحًا لديك. قومي بغرف الأفوكادو المهروس في صينية خبز ثم استخدمي ملعقة مسطحة لفرد الأفوكادو في طبقة رقيقة قدر الإمكان. حاولي أن تجعلي سمك الطبقة حوالي 1.25 سم. بعد فرد الأفوكادو على شكل طبقة نحيفة، ضعي الصينية في الفرن. لا يجب أن تسخنيه مسبقًا، لكن تأكدي من عدم رفع درجة الحرارة لأكثر من 50 درجة مئوية، فأنت تحاولين أن تجففي الأفوكادو لا تخبزيه. يمكنك وضع صينية الأفوكادو في الخارج أيضًا لتجفيفها في الشمس لحوالي يومين. دعي الأفوكادو يجف في الفرن لحوالي خمس ساعات. تحققي منه كل ساعة أو ما إلى ذلك للتأكد من أنه لا يحترق. يجب أن يكون لونه أخضر مائل إلى البني الداكن؛ إذا بدأ في التحول إلى اللون الأسود، أخرجيه من الفرن. بعد مرور خمس ساعات، أخرجي صينية الخبز من الفرن واستخدمي ملعقة مسطحة لإخراج طبقة الأفوكادو من الصينية. ضعي قطع الأفوكادو داخل قطعة قماش قطنية أو قطعة شاش مربعة. احملي القماش الذي يحتوي على الأفوكادو واضغطي على الأركان حتى تحصلي على كيس. اضغطي على الأفوكادو المجفف بكل ما تملكين من قوة داخل الوعاء. أعيدي ضبط موضع قبضتك أثناء العصر للتأكد من عصر كل الأفوكادو. توقفي عندما يتوقف الأفوكادو عن تقطير أي زيت. عند الانتهاء من عصر كل زيت الأفوكادو داخل الوعاء، تخلصي من قطعة القماش والأفوكادو المجفف ثم اسكبي زيت الأفوكادو في زجاجة وأغلقيها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите мякоть 12 фруктов. Измельчите авокадо в кухонном комбайне до состояния пюре. Выложите пюре из авокадо на противень. Поставьте противень с авокадо в духовку. Держите авокадо в духовке пять часов. Снимите пюре авокадо с противня. Выжмите мякоть авокадо в миску. Перелейте полученное масло в бутылку.