قد يبدأ والداك في الصراخ تجاه بعضهما في الغرفة المجاورة، وربما يتجاهلان وجود بعضهما لأيام. ستدرك أنهما غاضبان تجاه بعضهما البعض وذلك قد يزيد من شعورك بالضغط والتوتر.  يجب عليك أن تفهم أن هذا أمر طبيعي وأحيانًا يكون أمرًا صحيًا لعلاقة الآباء أن تحدث بينهما الاختلافات والنزاعات أحيانًا.  ليس عليك القلق بشأن نزاع والديك العرضي من حين لأخرى إذا كان والديك لا يتشاجران كثيرًا، وإن لم يظهر على أي منهما أي نوع من التوتر. لا تنس أنه على الرغم من كون والديك أكبر منك سنًا وأكثر حكمة وتعقلاً، إلا أنهما في كل الأحوال بشر. جميعنا يصيبنا التعب وكلنا نستسلم لضغط العمل والحياة بشكل عام، ولا يوجد شخص لا تواجهه أيامًا سيئة، وعلى هذا الأساس قد يكون ذلك أحد أسباب الشجار بين والديك. سيشعر كل منهما بالتحسن مع مرور الوقت وتزيد احتمالات تخطيهما الجدال القائم. ينصح خبراء الحياة العائلية ألا يتشاجر الآباء فيما بينهم أمام الأبناء لأنه ليس من الجيد أن يدرك الأولاد جميع مشكلاتهم وما يقلقهم في الحياة، لكن في نفس الوقت يعد من الضروري أن يكون الأبناء على دراية بكون والديهم يواجهان بعض الخلافات من فترة إلى أخرى.  يتوجب على والديك العمل على إفهامك أن الخلافات من الأمور التي لا يمكننا تجنبها أبدًا حتى مع هؤلاء الذين نحبهم، وعليهم أيضًا شرح كيفية التعامل مع تلك الخلافات. إذا لم يطلعك والديك على طبيعة الخلافات الدائرة بينهما، فذلك من الممكن أن يجعل الأمور صعبة عليك في المستقبل عندما تخوض في علاقة وتواجه تلك الخلافات ولا تستطيع أن تتعامل معها على نحو جيد. نأمل أن يقوم والديك بإخبارك عندما ينتهي ذلك الشجار أن كل منهما لا يشعر بأي غضب تجاه الآخر وأنهما قد تخطيا الأمر. يجب عليك أن تتحدث مع والديك إن كانت الأمور لا تسير بتلك الطريقة وإلا ستبقى أنت في حالة من التوتر مراقبًا كل منهما لعلك تجد إشارة بأن الأمور كلها عادت إلى مجراها الطبيعي. يمكن لأي منا أن يقول كلمات لا يعنيها ويندم عليها فيما بعد خلال النزاعات الكلامية والخلافات. قد تجد أنك نفسك سابقًا خلال شجارك مع أخوك أو أختك أو أحد أصدقائك قد قلت عبارات لا تعنيها لكن ذلك لم يمنعك من أن تعبر عنها خلال شجار مثل "أنا لا أريد أن ألعب معك مجددًا" أو مثلاً "لم أعد استطيع احتمالك بعد الآن."  قم بالاعتذار عندما تهدأ واشرح أنك لم تكن تقصد أن تقول مثل تلك الكلمات الجارحة وأنك لا تعني أي منها على الإطلاق. نأمل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помните, что родительский конфликты – это нормальное явление. Усните причины родительских конфликтов. Поймите, что это не обязательно плохо, когда вы в курсе ссор между вашими родителями. Поймите, что во время ссоры родители могут наговорить друг другу неприятностей, которые не имеют никакого смысла. Поймите, что вы не виноваты в родительских конфликтах. Поймите, что ссоры родителей не обязательно приведут к их разводу. Поймите, что расстраиваться – это в порядке вещей.


قد يبدو الأمر بعيدًا عن الموضوع، لكن في الحقيقة إن الوقوف منتصب الظهر يُظهرك واثقًا من نفسك ومتحكمًا في زمام الأمور، وهو ما يجعلك أكثر جاذبية تجاه الناس. الوقوف معتدلاً يجعلك تبدو أطول قليلاً. لذلك شد عمودك الفقري، واحتفظ بكتفيك عريضين، وحاول أن توازي حركة مفصل الحوض مع موضع قدميك. سِر بثقة، لا تسر بخطوات متثاقلة. لا تحملق أرضًا، تجنب وضع يديك في جيوبك حتى لا تبدو بمظهر الخجول أو  العصبي. تبسمك في وجه الآخرين من أسهل الايمائات التي تجعلك أكثر قابلية. تدرب على الابتسام، وحاول الوصول إلى حالة مزاجية تجعل من السهل عليك أن تبتسم في التو واللحظة. طوّر حس الدعابة لديك. ابحث عن الضحك والمرح في جوانب الحياة السخيفة، ولا تخجل من الإشارة إليها بمرح. حاول أن تحافظ على نكاتك خالية من العنصرية أو الإشارة لأجساد الآخرين أو النكات الجنسية. عندما تتحدث لأحدهم (شخص تحبه بالأخص)، بيّن له اهتمامك بتواصلك البصري القوي معه. التواصل البصري من أجل المغازلة وجذب الانتباه. القِ ببعض النظرات تجاه الشخص الجالس جوارك أو أمامك، حتى يلاحظك أو تلاحظك. حافظ على التواصل البصري معه لمدة ثوان، ابتسم ثم انظر بعيدًا. ليس عليك أن تكون متعجرفًا لتُظهر اهتمامك بالآخرين. استخدم كلمات مثل "من فضلك"، "أشكرك"، "بعد إذنك"، وأظهر تهذيبك بحركات مثل الإبقاء على الباب مفتوحًا للشخص القادم خلفك.  احترم الآخرين. لا تُقلل من معتقدات الآخرين، ولا تكون وقحًا في تعاملك معهم. انسحب بهدوء في حالة حاول أحدهم مشاغبتك ــ وهو ما سيُثبت أنك لن تنحدر لمستواه. لا تسب ولا تلعن أمام العامة. لا بأس أن تكون على راحتك، لكن أمام الأصدقاء المقربين أو العائلة، لكن تجنب فعل ذلك أمام أشخاص لا تعرفهم جيدًا. كونك مُتحدث لبق يُريح الآخرين في الحديث معك. تعلم كيف تسأل عن أمرٍ محدد، واجعل منه بداية لباقي الحديث. اطرح اسألة مفتوحة مثل "هل لديك خطط لعطلة نهاية الأسبوع؟" ثم اسأل "ما هي؟" في حالة كانت الإجابة بنعم. تجنب النقاش في المواضيع السياسية والدينية. لتطوير قدراتك المحادثية، حاول أن تبدأ مُحادثة لطيفة مع أحد الغرباء أثناء انتظارك في مكان عام كمحطة الأتوبيس أو طابور البقالة. إذا تمكنت من جعل ذلك الشخص يبتسم ويبادلك أطراف الحوار، أنت نجحت. لا تتحدث بسرعة أو بغير وضوح. فكر فيما ستقوله قبل أن تفتح فمك وتتحدث، حتى تتجنب وقوعك في الحرج.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Тренируйтесь ходить с прямой спиной. Улыбайтесь. Смотрите людям в глаза. Будьте джентльменом. Умейте вести беседу. Говорите ясно и продуманно.


قد يبدو التنفس المتعمد نشاطًا ساذجًا لكنه واحدًا من أقوى السبل للشعور براحة البال. فالتنفس والمشاعر مرتبطان ببعضهما البعض. إن استطعت التنفس ببطء وبعمق، فستهدأ مشاعرك لأن تمارين التنفس تساعد على تقليل الكورتيزول (هرمون التوتر)، وبالتالي يتم تنشيط الجزء الخاص بالراحة والهضم في الجهاز العصبي أو ما يسمى بالجهاز العصبي الباراسمبثاوي (الجهاز العصبي نظير الودي).  إليك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها:  ابحث عن مكان مريح للجلوس. ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. تنفس بعمق من بطنك بينما صدرك كما هو. قم بحبس الشهيق قليلًا ثم قم بعملية الزفير. كرر الخطوات السابقة حتى تشعر بانتظام التنفس. يمكنك تكرار هذا التمرين لمدة 10 دقائق يوميًا. ممارسة التمارين بانتظام أفضل ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك.  يجب أن تمارس أحد تمارين تنشيط عضلة القلب من 30 إلى 60 دقيقة لمدة 3-5 مرات في الأسبوع، وهي التمارين التي تزيد من سرعة دقات القلب، مثل: المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة... إلخ. ستشهد بنفسك النتائج الجيدة المذكور بعضها في النقاط التالية:  تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة تدفق الإندورفين والسيروتونين (هرمونات السعادة) إلى العقل.  زيادة الطاقة وتقليل الإرهاق.  تحسين النوم والقضاء على الأرق المزمن.  تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من الدرجة الثانية. يمنح ضوء الشمس جسمك "فيتامين د" الذي يزيد من معدل السيروتونين أيضًا ولا يمكنك تحقيق نفس التأثير بالتعرض للأضواء المنزلية، لذا حاول قضاء بعض الوقت خارج المنزل،  وقم بممارسة أي من الأنشطة التالية:  ممارسة الرياضة. السباحة. الخروج في نزهة. تعد "حالة التدفق" من أفضل التجارب التي يمكنك ممارستها للشعور بالسعادة وراحة البال. خلال تلك الحالة يمكنك أن تستغرق في فعل شيء ما تحبه دون أن تجهد ذهنك في التفكير أو في التغلب على تحديات صعبة من شأنها أن تقلل قدراتك. افعل ما تحب. مارس ما تحب فعله أيًا كان، بدءًا من لعبة الأسهم وحتى السعي وراء وظيفة أحلامك. تجعلك أفعال الكرم سعيدًا وهانئ البال. يقلل التبرع بالمال من هرمون الكورتيزول ويمكنه أن يطيل العمر ويمنحك صحة نفسية وعقلية، فالأشخاص الكرماء قليلًا ما يصابون بالاكتئاب. إليك بعض الاقتراحات لمساعدتك على أن تكون أكثر كرمًا، واختيار الطريقة المثلى بالطبع عائد إليك:  تبرع بوقتك وجهدك في أي عمل تطوعي أو مؤسسة خيرية. تبرع بأموالك لمؤسستك الخيرية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дышите. Занимайтесь спортом. Получайте достаточно солнечного света. Следуйте «состоянию потока». Будьте щедрым. Взращивайте в себе благодарность. Присоединитесь к сообществу. Выражайте себя.


قد يبدو السلوك المتحكم أمرًا عاديًا بالنسبة لك لكنه نوع من أنواع العنف.  قد يخبرك حبيبك أنه يرغب في معرفة ما تقومين به لأنه يهتم لأمرك لكن الاهتمام الحقيقي يشمل الثقة. إليك علامات تدل على السلوكيات المتحكمة والمسيطرة:  الإصرار على أن تبلغيه دومًا بمكانك حتى لو كان هذا بدون سبب مقنع أو واضح. الرغبة في معرفة كل شيء تقومين به. رفضه أن يدعك تخرجين مع أشخاص آخرين إلا إذا كان حاضرًا. مراقبة استخدامك لهاتفك أو الإنترنت أو وسائل التواصل الاجتماعي. التعبير عن عدم سعادته لأنك تقضين وقت مع أشخاص آخرين غيره. الإصرار على تفقد رسائلك الشخصية أو أي رسائل. طلب كلمة السر الخاصة بحساباتك. محاولة التحكم في الملابس التي ترتديها، المكان الذي تذهب إليه والطريقة التي تتحدثين بها والأمور التي تقولينها، إلى أخره. أحيانًا يكون من الصعب تحديد إذا كانت العلاقة عنيفة، خاصة إذا كان ما تظنين أن عنف - العنف الجسدي - لم يحدث بعد. على أية حال، التفكير في شعورك أثناء تواجد حبيبك يمكن أن يساعدك في معرفة هل علاقتكما صحية أم لا. قد تشعرين أن هناك دومًا أمرًا خاطئًا أو أنك تتصرفين معه بحذر شديد ولا تعرفين ما الذي يجعله غاضبًا. تشعرين باللوم دائمًا على كل ما يحدث في العلاقة. اسألي نفسك الأسئلة التالية:  هل يقبلك كما أنت أم يمارس عليك ضغطًا مستمرًا ويطالبك بالتغير؟ هل تشعرين بالحرج أو الإهانة في وجوده؟ هل يجعلك تشعرين بالذنب أو الندم بسبب تصرفاته أو مشاعره؟ هل تشعرين بالسوء حيال نفسك أثناء وجود حبيبك معك؟ هل تشعرين أنك يجب أن تحبي حبيبك أكثر بدلًا من تغييره؟ هل تشعرين دائمًا بالإرهاق أو التعب عند التواصل معه؟ جميعنا نتفوه بأمور نندم على قولها. حتى في العلاقات الصحية لا يتفوه الناس دائمًا بعبارات الاحترام والمودة. إذا لاحظتِ سلوكًا مستمرًا من التحقير وعدم الاحترام والإهانة فهذه علامة أنكِ في علاقة غير صحية. اسألي نفسك الأسئلة التالية:  هل ينتقدك حبيبك باستمرار، حتى أمام الآخرين؟ هل ينعتك حبيبك بأسماء مهينة أو ألفاظ عنيفة؟ هل يصرخ حبيبك في وجهك؟ هل تشعرين بالتجاهل والاستحقار والاستخفاف معظم الوقت؟ هل يخبرك حبيبك دائمًا أنك لن تجدين شخصًا أفضل منه أو أنكِ لا تستحقين شخصًا آخر؟ هل تشعرين بالسوء حيال الأمور التي يخبرك بها حبيبك؟ بعض الأفراد يمتلكون بشكل طبيعي مهارات القيادة والمسئولية وهذا أمر عادي. إذا كنت تشعرين أن حبيبك لا يعرف ما هي أفكارك واحتياجاتك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Контролирующее поведение. Оцените, как вы себя чувствуете рядом с ним. Оцените, как он с вами разговаривает. Оцените, насколько к вам прислушиваются. Оцените, насколько парень берет на себя ответственность.


قد يبدو الكلب ودودًا، لكن لا طريقة تضمن لك رد فعله على الغرباء إن لم تكن تعرفه. إذا أعطاك صاحبه تعليمات خاصة تختلف عن المذكورة هنا فاتبعها، أما إذا سمح لك بالتربيت على كلبه فاسأله عن أكثر منطقة يفضلها الكلب للتربيت. تقدم بحذر واستعد للدفاع عن نفسك عند الضرورة إذا رأيت كلبًا بلا صاحب يجول في الشارع، تميل الكلاب المربوطة بالسلاسل أو المتروكة في الباحة أو غيرها من المواقع محدودة المساحة للعض وكذلك الكلاب التي تأكل أو تمضغ شيئًا ما. اقترب من هذه الكلاب بحذر وابتعد عن فكرة محاولات التربيت عليها عند ظهور أول بادرة عداء كما هو موضحٌ أدناه. تشمل علامات العداء: النباح أو انتصاب الذيل أو انتصاب شعر العنق أو الزمجرة أو تصلب الجسم في وضعية قوية. أما علامات الانزعاج أو الخوف أو القلق فتشتمل على: لعق الشفتين أو ظهور بياض عيون الكلب أو تجنب النظر في عيونك أو خفض الذيل أو التثاؤب أو إرجاع الأذنين للخلف. لا تحدق في عيني الكلب أبدًا حتى لا يظن بأنك تريد قتاله واترك المحاولة إذا لم يهدأ الكلب أو يقترب منك في غضون 30 ثانية. شجع الكلب على اتخاذ الخطوة الأولى بأن تقرفص وتقترب من مستواه. تحتاج الكلاب الأكثر ثقة لانحناءة بسيطة لكن لا تنحن فوقه مباشرة لأن هذا قد يشعره بالتهديد. يمكنك أن تساعد الكلب على أن يهدأ في بعض الحالات بأن تقدم نفسك له، تقدم الكلاب أنفسها لبعضها البعض بالشم بينما يتم هذا بين البشر بالتصافح، لذا فعند تعارف البشر والكلاب دائمًا ما ينح أن يقدم البشر ظهر اليد إلى خطم الكلب، فيهدأ في الغالب عند شمها.  لا تقرفص البتة قرب كلب بدون صاحبه أو كلب يتصرف بعدائية (انظر العلامات الموضحة أعلاه) وابقَ واقفًا لتدافع عن نفسك تحسبًا لهجوم الكلب. أشح ببصرك إذا لم تجذب قرفصتك وهدوئك الكلب ووجدته خجلًا أو متقلبًا (يركض بعيدًا أو يختبئ) لأن التواصل بالعيون قد يخيفه. أصدر أصواتًا مشجعة لطيفة وهادئة أيًا كانت، لكن تجنب الضوضاء العالية أو التي تبدو مربكة للكلب، أدر جسمك لأحد الجانبين حتى يبدو أصغر وأقل إخافة.  اسأل صاحب الكلب عن اسمه واستخدمه لجذبه، فبعض الكلاب مدربة على الاستجابة لنطق اسمها ويقل خجلها أو عدائيتها. قدم قبضتك للكلب حتى يفحصها إذا بدا مرحبًا بالتربيت بعد هذه الخطوات أو بدا مسترخيًا على الأقل ولم يظهر علامات العداء أو الانزعاج، مد قبضتك تجاه أنفه لكن ليس في وجهه مباشرة ودعه يقترب ويتشمم ظهر يدك قدر ما يرغب.  لا تمد يدك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите с хозяином. Будьте осторожны, если собака не имеет хозяина. Если вы замечаете агрессию со стороны собаки, лучше не приближайтесь к ней. Наклонитесь или присядьте, тем самым показывая, что вы хотите, чтобы собака подошла к вам. Вы можете приблизиться к собаке, если она пугливая. Сожмите руку в кулак. Если собака продолжает спокойно реагировать и не проявляет признаков агрессии, то это говорит о том, что вы можете переходить к следующему шагу.


قد يبدو تحليل الأخطاء والتنقيب في تفاصيلها عقابًا غير ضروري تمارسه على نفسك، لكن تفحص الأخطاء عن قرب هو أفضل طريقة لتحويل الخطأ من مجرد خطأ فقط إلى تجربة تتعلم منها. معظم الأخطاء يمكن أن تصير جديرة بالاهتمام لو تعلمنا منها وتطورنا بسببها.  نقب عن الأسباب الحقيقية وراء الخطأ، فمثلًا الغيرة قد تدفعك لقول شيء قاس، الاندفاع قد يجعلك تتسبب في مخالفة مرورية. صنف أخطائك إلى مصطلحات أو كلمات مثل الغيرة والاندفاع حتى تستطيع التعرف بسهولة على الحلول.  تذكر: اختيار أن تتعلم من الأخطاء التي قمت بها هو طريقك للنضج، فإدانة النفس و احتقارها بشكل مستمر سيقود في النهاية إلى شخصية جامدة وراكدة لا تتطور أو تتغير. تحديد السبب أو الأسباب التي دفعتك لارتكاب الخطأ هو الخطوة الأولى تجاه التعلم منها. قول" لن أفعل هذا ثانية" ليس أمرًا كافيًا بدون عقد العزم على عمل تغييرات فعلية تمنعك من ارتكاب الخطأ أو خطأ مشابه له في المستقبل مرة أخرى.  على الرغم من كونها خطوات هامة، لكن التعلم من الأخطاء لا يتم بشكل سحري عن طريق التدقيق وتحليل التفاصيل والاعتراف بالخطأ فقط. فكر بشكل خاص في الأمور التي كان يمكنك فعلها في هذا الموقف ثم رتب بشكل دقيق الأمور التي ستقوم بفعلها في المرة القادمة لمواجهة موقف مشابه ولتجنب الوقوع في الخطأ مرة أخرى.   خذ وقتك في كتابة خطة عمل للمرة القادمة. هذا قد يساعدك على تصور الخطة واستحضارها وتحضير ذاتك لتجنب الوقوع في الخطأ نفسه. على سبيل المثال، لنفترض أنك نسيت الذهاب إلى المطار لاستقبال صديق لأنك ألزمت نفسك حينها بالعديد من المسئوليات التي ملأت وقتك حتى أصبحت عاجزًا عن القيام بها كلها. بمجرد أن تحدد هذه المشكلة (وتعتذر لصديقك بالطبع)، ضع خطة عمل واضحة منظمة ومترتب فيها مسئولياتك حسب الأولوية حتى لا تقع في الخطأ نفسه عندما تمر بوقت عصيب ومزدحم. فكر أيضًا في طرق للرفض عندما يكون وقتك مشغولًا ومزدحمًا. معظم الأخطاء الشائعة التي نرتكبها بداية من الإفراط في تناول الطعام وحتى الصراخ على الشريك أو الرفيق بدون سبب حقيقي يمكن أن يرجع إلى العادات السيئة. لمنع تكرار الأخطاء، سيكون عليك أن تتعرف على العادات السيئة التي تدفعك للخطأ وتبدأ في معالجتها.  قد يبدو أمرًا مغريًا أن تتعرف على العادات السيئة وتحاول تصحيحها معًا في الوقت نفسه للحصول على نسخة جديدة من ذاتك، لكن من الأفضل أن تهدأ وتركز على عادة واحدة سيئة لتغييرها كل مرة. في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проанализируйте свою ошибку, чтобы вы могли извлечь из нее урок. Составьте план действий. Обратите внимание на привычки, которые могут способствовать повторению ошибки.


قد يبدو ذلك بديهيًا، إلا أنه لا يحدث دائمًا، فعليك كممثل أن تحاول تجسيد مشاعر محددة وأن توصل إلى الجمهور تلك المشاعر وتتأكد أن بإمكانه أن يراها، سواء كنت على خشبة المسرح أو أمام الكاميرا. يمكنك أن تستخدم مشاعرك الخاصة لكي تضبط أداءك محاولًا أن تتوحد مع الشخصية لتصبحا شخصًا واحدًا. .   ابحث في داخلك عن شعور مشابه لما يمكن أن تشعر به الشخصية، فإذا كانت الشخصية في النص قد فقدت أحد أقاربها أو أصدقائها على سبيل المثال، فحتى لو لم تمرّ أنت بتجربة مطابقة، فيمكنك أن تتذكر مشاعر الحزن التي مررت بها عندما فقدت قطتك أو كلبك، وكيف بكيت عليه وتأثرت لذلك الحدث، ومن خلال تقريب مشاعرك لمشاعر الشخصية، فلن يعلم الجمهور سبب شعورك الحقيقي بالحزن، بل سيشاهد الجمهور انعكاس تلك المشاعر عليك وسوف يربطون بين ذلك وبين ما يحدث في حبكة الفيلم أو المسرحية. تلاعب بنبرة صوتك، فإذا كانت الشخصية منزعجة، فربما يجب أن يكون صوتك أقسى وأكثر ارتباكًا، وإذا كانت الشخصية على سبيل المثال منفعلة أو متحمسة، فقد تحتاج إلى رفع صوتك. استخدم الإيماءات ولغة الجسد في نقل مشاعرك للجمهور. لا تقف فقط واضعًا يديك إلى جوارك؛ إذا كانت الشخصية غاضبة، فعليك أن تحرك يديك وقدميك بما يتناسب مع ما تشعر به، وإذا كانت الشخصية حزينة فيمكنك أن تخفض رأسك وكتفيك. حاول دائمًا أن تجعل لغة جسدك جزءًا معبرًا عما تمر به. لا تدع الجمهور يعرف مطلقًا أنك قد أخطأت، مهما كان الخطأ جسيمًا؛ إذا لم تقف أنت عند الخطأ وتنبههم إليه، فلن ينتبهوا إليه على الأغلب.   إذا أخطأت في أحد الحركات أو أثناء الرقص، لا تجعل ذلك يظهر على وجهك، وحافظ على ابتسامتك وعلى ثقتك بنفسك، لأن ثقتك هي التي ستقتنع الجمهور بأن كل شيء على ما يرام، فأنت الوحيد في أغلب الأحيان الذي يعلم أنك قد أخطأت. إذا تعثرت في إلقاء أحد الجمل، فاستمرّ، فالأشخاص الوحيدون الذين يعرفون ما عليك قوله بدقة هم زملاؤك على المسرح، ويمكنك أن ترجع بالحوار قليلًا حتى تستذكر الجملة التي نسيتها، وإذا كان زملاؤك على المسرح محترفين مثلك، فسوف يمر الأمر بدون أي مشكلة. بمجرد صعودك على المسرح، عليك أن تترك كل مشاكلك الرومانسية التي تمر بها والضغوط المادية وحالتك البدنية العامة والإرهاق خارج خشبة المسرح، وأن تنغمس فقط في اللحظة التي تعيشها فوق خشبة المسرح.  إذا كنت تمر بمشكلة ما أثناء العرض، يمكنك أن تتعامل مع التمثيل كوسيلة للتخلص من الضغوط، وليس إضافة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте эмоциональны. Умейте выкручиваться. Почувствуйте момент. Не прекращайте играть персонажа. Будьте на позитиве. Избавьтесь от скованности. Помните свое время. Знайте свою позицию на сцене и окружающую обстановку.


قد يبدو ذلك بسيطًا ولكن الراحة هامة جدًا للعلاج من تلك العدوى بأسرع وقت، ولأن الأدوية لا تفيد كثيرًا في ذلك فإن الراحة تكتسب أهمية أكبر لإمداد جسمك بالطاقة اللازمة لمحاربة العدوى بوسائله الدفاعية الطبيعية.   تغيب عن المدرسة أو العمل. يجب البقاء في المنزل والراحة لتسريع الشفاء بالإضافة لتجنب الأشخاص الملوثين في مكان العمل. يجب أن تنعزل عن المجتمع لأن عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية تنتشر بشكل كبير وقد تتسبب في إصابة كل زملائك بالعمل بها.  اغسل يديك كثيرًا وتجنب الآخرين قدر الإمكان خلال مرضك (يجب أن تتحسن في خلال أسبوع تقريبًا). تنتقل البكتيريا الإشريكية القولونية خلال البراز لذا اغسل يديك جيدًا بعد دخول الحمام. تسبب تلك العدوى الكثير من الإسهال ولذا فمن المهم شرب الماء والسوائل المحتوية على الكربوهيدرات والإلكتروليتات لتعويض المفقود.  تزيد خطورة الجفاف في الأعمار المتطرفة، فإذا كان المريض رضيعًا أو كبير السن فيجب أخذه للطبيب لتلقي العلاج. تتوفر تلك الأملاح في صورة بودرة تحتوي على أملاح وإلكتروليتات يحتاجها الجسم وهي أكثر فعالية من الماء في المحافظة على الرطوبة. يتم خلط البودرة في لتر من الماء ثم يشرب المحلول خلال 24 ساعة قادمة. تباع تلك البودرة على الإنترنت أو في الصيدليات ومعظم محلات البقالة.   يمكنك تحضير الأملاح المضادة للجفاف منزليًا بإذابة 4 ملاعق كبيرة من السكر ونصف ملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز والملح في لتر من الماء. للمزيد من المعلومات اقرأ عن كيفية عمل محلول الملح لمعالجة الجفاف. يجب خلط البودرة في ماء نقي لتجنب المزيد من العدوى، ويمكنك غليه إذا تطلب الأمر. سيتم حقنك بسوائل في الوريد لاستبدال الإلكتروليتات والأيونات التي فقدتها في الإسهال والتقيؤ. يجب الذهاب للمستشفى إذا لم تطِق السوائل الفموية بسبب الغثيان أو عند المعاناة من الإسهال أكثر من 4 مرات يوميًا، وإذا أصابتك الحيرة فيفضل الذهاب للطبيب لتقييم مدى فعالية استخدام السوائل بالوريد لتسريع الشفاء.   الإلكتروليتات هي مواد بالجسم تساعد على تسيير وظائفه. قد تحتاج لنقل الدم في حالة الإسهال الدموي الذي تسببه بعض سلالات تلك البكتيريا. سيتم فحص دمك لتحديد مستويات الهيموجلوبين لمعرفة كمية الدم المفقود حتى يتم نقلها لك. لتخفيف الأعراض يمكنك أخذ المسكنات، مثل: أسيتامينوفين (تيلينول) لآلام البطن، ويتوفر هذا دون وصفة في الصيدليات ويجب اتباع تعليمات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отдыхайте. Пейте больше воды. Воспользуйтесь оральной регидратационной солью. В случае тяжелого обезвоживания вам стоит направиться в больницу. Принимайте болеутоляющие и противорвотные средства, если необходимо. Измените свой рацион.


قد يبدو ذلك غريبًا في البداية، لكن امنح نفسك فرصة تجربته وراقب ما سيترتب على ذلك من تغير درامي لمسار المحادثة. فيما يلى بعض الأسئلة المثيرة للتفكير من أجل تحفيز المزيد من فرص الحديث:   بالنظر إلى كل ما أنجزته في حياتك حتى الآن، ما الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لك أو إفادة لمجتمعك؟ إذا كان باستطاعتك أن تكون غنيًا أو صاحب نفوذ أو مشهورًا، ما الذي كنت لتختاره؟ ولماذا؟ هل المرحلة الحالية من حياتك هي الأفضل؟ إذا كان بمقدورك أن تملك ثلاثة أشياء فقط، ماذا سوف تختار؟ إذا كنت ستختار خمس أطعمة فقط ومشروبين لتناولهم بقية حياتك، ماذا سوف تختار؟ هل تعتقد أن البشر يصنعون سعادتهم بأنفسهم، أم أننا نتعثر بها وسط الطريق دون ترتيبات؟ ما الذي سوف تقوم به إذا كان باستطاعتك ارتداء قبعة الإخفاء؟ هل تؤمن بالإرادة الحرة للبشر؟ ما نوع الحيوان الذي تظن أنك ستتحول له إذا تحول كل البشر إلى حيوانات؟ من هو بطلك الخارق المفضل؟ ولماذا؟ من هم الخمس شخصيات التاريخية التي سوف تختار أن تدعوهم إلى حفل عشاء في منزلك؟ إذا ربحت ملايين من الجنيهات في مسابقة اليانصيب غدًا، كيف ستنفق هذه الأموال؟ إذا أصبحت شخصية مشهورة لمدة أسبوع، ما الذي ترغب في أن تكون مشهورًا من خلاله؟ (أو من الشخصية المشهورة التي ترغب في أن تكونها؟) هل لا تزال تصدق في وجود بابا نويل وبقية شخصيات الطفولة الأخرى؟ هل تقدر على العيش بدون إنترنت؟ أين ترغب أن تقضي عطلة أحلامك؟ عد إلى مواضيع المحادثة "المثبت نجاحها" وارتكز عليها بين الوقت والآخر، طالما استمرت في تحقيق النتائج نفسها معك.  بشكل مماثل، تذكر المواضيع التي يبدو أنها تجعل الطرف الآخر يشعر بعدم الارتياح أو الملل وتجنب ذكرها في المحادثات المستقبلية. ألقِ نظرة على ما يحدث من حولك في العالم وحاول أن تسأل شريك المحادثة حول آراءه في الحوادث الضخمة التي تحدث مؤخرًا والتي تصل إليكم في الأخبار (تذكر دائمًا أنه من المفضل تجنب الحديث عن السياسة).  تذكر القصص المرحة الحديثة التي يمكن أن يترتب عليها حالة من الضحك، وكذلك تشجيع الطرف الآخر على حكي القصص الاخبارية المرحة التي قرأها مؤخرًا بدوره. اقتراح مواضيع المحادثة الجيدة جزء مهم يترتب عليه جعل المحادثة جيدة، لكن الكيفية التي تنقل بها موضوع المحادثة أمر بالغ الأهمية للغاية بدوره. تأكد من أنك تتحدث حول الموضوع بشكل مباشر بدون الوقوع في خطأ اللف والدوران على غير هدى.  عند ذكرك لأحد مواضيع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предложите поговорить о различных гипотетических ситуациях. Запоминайте, на какие из ваших вопросов вы получили хорошие ответы. Читайте о текущих событиях. Практикуйте лаконичность.


قد يبدو ذلك غريبًا لكن قد يفعل البيض المعجزات لشعرك حيث يساعد الصفار على تغذيته عن طريق إضافة الرطوبة وبذلك لا يبدو مطفيًا كما يساعد بياض البيض على تنقيته عن طريق إزالة أي مواد متراكمة. يحتوي البيض أيضًا على بروتين الذي يقوي الشعر وتكون النتيجة بعد معالجة واحدة فقط شعرًا يبدو لامعًا جدًا وإليك كيفية استخدامه:  اخفقي بيضة واحدة في وعاء صغير. بللي شعرك. اسكبي البيضة على شعرك واستخدمي مشطًا واسعًا لتمشيط أطراف شعرك. اتركيه على شعرك لمدة 15 دقيقة على الأقل. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد واشطفيه بالماء البارد للحصول على أقصى لمعان. يُعرف خل حمض التفاح بأنه بلسم طبيعي للشعر ومعزز للمعان حيث يساعد على موازنة مستوى الحمضية والقاعدية وينقي الخصل تاركًا شعرك بملمس طري ولن يعد شعرك برائحة الخل بعد جفافه. اتبعي تلك الخطوات لعمل معالجة بخل حمض التفاح:  اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد لكن تجاهلي استخدام البلسم. اسكبي خليطًا مُكونًا من ملعقة كبيرة من خل حمض التفاح وملعقة كبيرة من المياه على رأسك ومشطيه إلى الأطراف وقد يحتاج الشعر الطويل جدًا إلى ملعقتين أو ثلاث ملاعق كبيرة. اتركيه على شعرك لمدة خمس دقائق ثم اشطفيه بالماء البارد في نهاية الاستحمام. يحتوي الأفوكادو على دهون طبيعية تغذي الشعر وتضيف إليه الإشراق وسوف يجعل استخدام الأفوكادو الناضج فرد الخليط على الشعر أكثر سهولة. جربي قناع الأفوكادو إذا كان شعرك جافًا وبحاجة إلى المزيد من الترطيب.  اهرسي ثمرة أفوكادو حتى تصبح ناعمة ويمكنك استخدام الخلاط لعمل ذلك. بللي شعرك. افردي الأفوكادو من الجذور إلى الأطراف. اتركيه على شعرك لمدة 15 دقيقة على الأقل. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد واشطفيه بالماء البارد. يساعد العسل على جذب الرطوبة ولديه خصائص تنقية ويجعله ذلك المزيج رائعًا لإضافة الإشراق إلى الشعر المطفي. يعد العسل الخام أكثر تغذية لكن سوف يعمل أي نوع عسل بشكل جيد ولعمل قناع العسل:  اخلطي 1/4 كوب من العسل مع 1/4 كوب من المياه الدافئة. بللي شعرك. مشطي الخليط بداخل شعرك. اتركيه لمدة 15 دقيقة أو أكثر. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد واشطفيه بالماء البارد. إذا كان شعرك غير مشرقًا لأنه جاف ومطفي ومجعد، سوف تصلح معالجة الترطيب العميق كل شيء ويمكنك شراء بلسم عميق أو صنعه بنفسك باستخدام زيت جوز الهند أو زيت الزيتون. اتبعي تلك الخطوات مرة أسبوعيًا لترطيب شعرك بعمق:  بللي شعرك. مشطي ملعقة إلى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Яичная маска. Маска из яблочного уксуса. Маска из авокадо. Медовая маска. Глубокое кондиционирование волос.


قد يبدو ذلك واضحًا أو حتى تنازلًا، يعد خطأ شائع عند الأشخاص أن يكونوا شديدي الثقة والسرعة أثناء القيام بالدهان. يبدو ذلك صحيحًا خاصةً عند القيام بدهن مناطق واسعة مثل الأسقف والحوائط. لا داع للقول أن كمية الوقت الذي من المحتمل توفيره هو ليس العمل على تفعيل خطر إتلاف ملابسك. اعمل ببطء أثناء الدهن وتأكد من التخلص من الدهان الزائد في فرشاة أو أسطوانة الدهان قبل الاتجاه إلى وضعه. يعد استخدام المريلة طريقة شائعة لحماية ملابسك. ستعمل المريلة على تلقي كل التلطخ ويجتمع الغالبية عدم أهمية منظرها أو كمية الطلاء الموجود عليها. إذا كان لديك مريلة مطبخ لن تهتم بالحفاظ على مظهرها، ينبغي عليك ارتداءها عند قيامك بأعمال النقاشة. على الرغم من اقتصار تلك النصيحة على العمل بالمنزل فقط ولن تصلح في حالة العمل الاحترافي، تعد أفضل وسيلة لحماية ملابسك من الدهان أن تتجرد إلى الملابس الداخلية. بهذه الطريقة، إذا سقط عليك بعض الدهان، يمكنك بسهولة الدخول للدش والتخلص من الدهان. حتى لو قمت باتخاذ الاحتياطات، تبقى هناك فرصة حدوث الخطأ. من المفيد أن تمتلك كل المواد (مثل الكحول المحمر أو مذيب الزيت) في نفس الغرفة لإحضارها على الفور عندما يأتي وقت الاحتياج إليها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Работайте неспешно и осторожно. Работайте в фартуке. Снимите одежду. Во время покраски всегда держите растворитель и другие средства под рукой.


قد يبدو غسيل الدماغ مركزًا على المجموعة و/أو قائدها إلى درجة الهوس. في نفس الوقت، يبدو أنهم غير قادرين على حل المشكلات دون المجموعة أو قائدها. سيوافق ضحايا غسيل الدماغ بغير تردد على كل ما تقوله المجموعة أو يُمليه القائد، بغير حساب لصعوبة الانصياع التام أو عواقب فعل ذلك. ربما أيضًا يبتعدون عن الأشخاص الذين لا يشاركونهم نفس الاهتمام بغسيل الدماغ. يميل ضحايا غسيل الدماغ إلى التبلد وفتور الهمة والانعزال، كمان أنهم يكونون أيضًا خاليين من أّيما شيء ميّز شخصيتهم قبل غسيل أدمغتهم.  يكون هذا واضحًا في ضحايا الطوائف والأزواج في العلاقات المسيئة.  قد يبطن بعض الضحايا غضبهم مما يقود إلى الاكتئاب وأمراض عضوية جمة، ربما أيضًا إلى الانتحار. قد ينفس البعض عن غضبهم على أي شخص يرونه سببًا لمشكلتهم، غالبًا عبر المواجهة اللفظية أو الجسدية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ищите смесь фанатизма и зависимости. Ищите «человека, который всегда говорит да. Ищите признаки отдаления от жизни.


قد يبدو لك أن تجنُّب تحديات الحياة أسهل من مواجهتها بطريقة مباشرة، لكن لن يؤدي تجنُّب المشاكل إلا لزيادتها وتفاقمها على طول الطريق الأمر الذي سيؤدي إلى شعورك بفقد السيطرة على الوضع ولذلك إن أفضل طريقة للتعامل مع تحديات وصراعات الحياة هي الاعتراف بها ومواجهتها.  لا تتجنب التعامل مع مشاكلك بل تعامل معها حال ظهورها واعلم أن أي مشكلة تحتاج لانتباهك. تذكَّر المرات التي واجهت فيها مشاكلك بالماضي؛ لا شك في أنك خرجت منها شاعرًا بالثقة بنفسك وبشعورك بوجود غاية من حياتك. تذكَّر ذلك كلما واجهت مشاكل جديدة أو مشاكل أكبر وتأكد من تلك الحقيقة. تُعد ممارسة الرضا عن وضعك كما هو من أفضل طرق الشعور بالرضا عن حياتك (مهما كانت صعبة)، فبالرغم من أنك قد تتمنى لو أن الأوضاع كانت أفضل (مثل أن يكون لديك مالًا أكثر أو وظيفة مستقرة أكثر أو حتى صحة أفضل) إلا أن التفكير الدائم في الأشياء التي لا تملكها لن يجعل حياتك الحالية أيسر أو أفضل بأية حال.  تذكَّر أنه لولا أوقات العسر لن تتمكن من تقدير أوقات اليسر كما ينبغي. الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تقدير كل ما لديك بالحياة هي من خلال الرضا عن حياتك كما هي الآن، فكن ممتنًا للناس المتواجدة بحياتك مهما كانت ظروف حياتك صعبة خلال هذه الفترة. اعرف أن كلًا منا لديه صراعاته بشكلٍ أو بآخر. لا توجد حياة تخلو من الصعوبات، لكن تصبح الحياة مبهجة وذات معنى من خلال المثابرة واليقظة. بالطبع ليس سهل دومًا أن ننظر للجانب الإيجابي للمواقف الصعبة التي تواجهنا، لكن حقيقة الموقف تكمن في أنه دائمًا ما تجعلنا المعاناة نتبصَّر أكثر بأنفسنا وبالحياة من حولنا بل إنها أحيانًا ما تمنحنا غاية جديدة لحياتنا.  لن يكون سهلًا أن تنظر للمشاكل التي تواجهك على أنها فرص للتعلم والنمو، لكن يمكنك من خلال اليقظة والكثير من الممارسة أن ترى كيف تنمو وتتطور بالفعل من خلال مرورك بتلك التحديات. اعرف وتذكَّر دومًا أن الحياة مليئة بالمعاني ومجرد مرورك بوقت عصيب (مثل فقد وظيفتك أو فقد حبيبتك) أو حتى تعرُّضك للمعاناة الجسدية (بسبب مرض مزمن أو فقدانك لأحد أطرافك) لا يعني أن الحياة فقدت معناها. حاول أن تستخدم المشاكل التي تواجهك لتحفيزك. قد تمنحك إصابتك بمرض معين الفرصة لتنضم لبعض الذين يقومون بتوعية الآخرين ضد هذا المرض أو حتى أن تشارك في البحث عن علاج له. اعلم أنه حتى لو لم تسِر الأمور على ما يرام بشأن مشكلة ما، ستكون قد تطورت كشخص...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Преодолевайте трудности. Научитесь принимать данность, а не свои желания. Рассматривайте проблемы как возможности.


قد يبدو لكِ أن أول حل لمشكلة الشعر الدهني هو غسله كل يوم لإزالة زيوته، لكن العكس هو ما سيحدث؛ سينتج شعركِ المزيد من الدهون في محاولة لتعويض الزيوت الطبيعية التي تغسلينها كل يوم، وبهذا تتزايد نسبة دهونه. لنتائج أفضل: اغسلي شعركِ من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. يتسبب بلل شعرك دون غسله في إزالة الزيوت الطبيعية الموجودة فيه أيضًا وإنتاج المزيد من الدهون. لتتمكني من حماية شعركِ من البلل أثناء الاستحمام، ارتدي قبعة. لا يحتاج الشعر الدهني إلى الكثير من البلسم بالقرب من الجذور بل يحتاج إلى كمية أقل، كما أن عدم استخدام البلسم على الشعر نهائيًا يمكن أن يسبب جفاف الأطراف وتقصفها. عند استخدامكِ للبسلم بعد الشامبو، ضعيه من منتصف شعركِ نزولًا إلى نهايته.  تأكدي من غسل البلسم تمامًا من شعركِ دائمًا أو استخدمي نوع بلسم يمكن تركه على شعركِ دون غسله. في الأيام التي لا تغسلين فيها شعركِ، يمكن أن تتخلصي من الخصل التي تبدو دهنية عن طريق غسل هذه الخصل ووضع البلسم عليها. يتسبب الماء الساخن في فتح مسام شعركِ وإزالة المزيد من زيوت شعركِ الطبيعة. تُنتج مسامكِ أيضًا المزيد من الدهون أو الزيوت الكثيفة التي ستنشر في شعركِ كله بمجرد انتهائك من حمامكِ بسبب المياه الساخنة. للحصول على أفضل نتائج، اجعلي ماء استحمامكِ باردًا قدر ما تستطيعين، خاصةً حين تغسلين الشامبو أو البلسم من شعركِ، وذلك لأن الماء البارد يُبقي مسام شعركِ مغلقة مما يساعد على بقائه مُرَطبًا. يؤدي استخدام الكثير من الشامبو في كل غسلة إلى جعل شعركِ مجهدًا ودهنيًا. عند استخدام الشامبو لا تضعي منه أكثر مما يعادل حجم عملة معدنية. قد يختلف مقدار الشامبو أكثر أو أقل على حسب طول وسُمك الشعر. إذا سكبتِ مقدارًا أكبر من الشامبو في يديكِ عن طريق الخطأ، فأزيلي بعضه قبل البدء في استخدامه على شعركِ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не мойте голову каждый день. Надевайте шапочку для душа в дни, когда не моете голову. Наносите кондиционер только на кончики. Мойте голову прохладной или теплой водой. Используйте небольшое количество шампуня, размером с монету.


قد يبدو هذا اقتراحًا غريبًا لكن ابتلاع الهواء هو أحد أكبر الأسباب التي تسبب الانتفاخ مما يؤدي لتدوير الجزء الأوسط من الجسم لذا فإن تقليل كمية الهواء التي تبتلعها خلال اليوم قد تقلل من قياسات بطنك.   تجنب المشروبات الغازية حتى تلك الخالية من السعرات مثل الماء المكربن. المشروبات المحتوية على الهواء تملأ بطنك بالهواء مما يعطيك مظهرًا منتفخًا. تجنب التدخين حيث ينزع المدخنون إلى ابتلاع الدخان أثناء استنشاقه مما يؤدي لانتفاخ معداتهم. تجنب مضغ العلكة والتحدث أثناء الأكل. تؤدي هاتان العادتان لابتلاع الهواء. تغيير طريقة وقوفك وجلوسك لن تجعل دهون معدتك تختفي لكنها ستجعلك تبدو أنحف بتوزيع دهون الجسم على الجذع بالصورة المناسبة بدلًا من التجمع في الجزء الأوسط. حاول إبقاء الجزء العلوي من جسمك منتصبًا وكتفيك للخلف ورأسك مرفوعًا.  يجب أن تلمس مؤخرتك ظهر كرسيك عند الجلوس، وأن تكون المنحنيات الطبيعية الثلاث ظاهرةً في ظهرك مما يعني أنه يمكنك وضع منشفةٍ صغيرةٍ أو قطعة ثيابٍ فوق المؤخرة.  حاول إرجاع كتفيك للخلف وسحب معدتك عند الوقوف مع جعل المسافة بين القدمين تساوي عرض الفخذين.  إذا كنت تنوي أداء بعض التمارين، فإن الحركات التي تقوي الظهر والبطن قد تسهل عليك الاحتفاظ بوضعيتك أثناء شد العضلات الموجودة حول الجزء الأوسط من الجسم. حاول إضافة بعض تمارين البطن الخفيفة والظهر البسيطة إلى جدولك لتحسين وضعيتك. لا يتسبب النوم في حرق السعرات بحد ذاته لكنه جزءٌ مهمٌ من وسائل فقدان الوزن. هذا لأن عدم حصولك على قسطٍ كافٍ من النوم يجعل معظم طرق فقدان الوزن أكثر صعوبة. إذا لم تكن مرتاحًا بالقدر المناسب فسيصبح من الصعب عليك تحفيز نفسك للنهوض والحركة وكذلك يصعب التحكم بشهيك حيث سيزيد احتمال اندفاعك لتناول الأطعمة السريعة عند افتقار جسمك للطاقة. بينما تختلف احتياجات الأشخاص للنوم إلا أن معظم البالغين يحتاجون إلى سبع إلى تسع ساعاتٍ كل ليلة ويحتاج الأطفال وكبار السن لأكثر من ذلك. إحاطة نفسك بأشخاصٍ ملتزمين بنمط حياةٍ صحيٍ سيساعدك على عيش حياةٍ صحيةٍ أكثر كما أن الخروج مع أشخاصٍ على قدرٍ من الوعي الصحي يمنحك مزيدًا من فرص المشاركة في الأنشطة المؤدية لخسارة الوزن. حاول قضاء وقتك مع الأشخاص الذين يستمتعون بالهوايات التي تعزز الحياة الصحية مثل المشي والرياضة وركوب الدراجة والطهي المنزلي المغذي وهكذا. قلل الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не проглатывайте лишний воздух. Следите за осанкой. Высыпайтесь. Найдите группу поддержки, которая разделяет ваши взгляды. Начните следить за своим весом.


قد يبدو هذا عكس المتوقع عندما نتحدث عن نصائح نمو الشعر، لكن قص أطراف الشعر يساعد على نموه بصورة أسرع. تتقصف أطراف الشعرات مع مرور الوقت، وتكون هذه الشعرات المتقصفة أكثر عرضة للتشابك ومن ثمّ الشد والتساقط عند تمشيط الشعر. يحدّ قص أطراف الشعر من وقت لآخر من النهايات المتقصفة. الشعر عرضة لالتقاط الفتلات الصغيرة من أغطية المخدات القطنية، في حين تُجنّبه الأكياس الحريرية هذا الاحتكاك وبالتالي يقل التكسر. يمكنك لف شعرك بشال حريري كبديل لاستخدام غطاء مخدة حريري أو ارتداء بندانة حرير عند الخروج إذا كنتِ محجبة. يؤدي لف الشعر المبلل بالمنشفة وتركها على الرأس بعد الاستحمام إلى تكسُّر الشعر. قومي بدلًا من هذا بالضغط على شعرك لعصر الماء منه أو بتحريكه لنفض الماء عنه. من الممكن كذلك التفكير في استخدام منشفة من الألياف الدقيقة للف شعرك لأن هذه المناشف ألطف من المناشف القطنية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подстригайте волосы. Спите на шелковой наволочке. Избегайте обертывания волос полотенцем.


قد يبدو هذا فعلًا وحشيًا لكن صغار الجوبي في الواقع تولد على استعداد كامل للحياة بمفردها، كما أن الأمهات قد تصبح قاتلة -كما ذكرنا أعلاه- وتأكل صغارها. احرص على توفير الكثير من  النباتات المائية للصغار كي تختبئ بها إذا لم تستطع أن تكون حاضرًا عند ولادة الأنثى. يحتاج الصغار للعيش في حوض بدرجة حرارة 25ْ س تقريبًا. أبقِ درجة حرارة الحوض عند هذه الدرجة حتى يكبر الصغار تمامًا، كما سيحتاج الحوض تنظيفًا متكررًا. اسحب الماء من الحوض برفق في كل مرة يتسخ فيها بشدة وغيّر 40% من الماء كل بضعة أيام للحفاظ على نظافته. تأكل صغار الجوبي الربيان البحري والديدان الدقيقة أو الفتات المسحوق. يجب أن تطعمها مرتين يوميًا، كما تستمتع أسماك الجوبي باللحوم والخضروات كليهما. عليك أن تطعمها فتات الخضروات وكذلك الفتات العادي. تذكر أنها شديدة الصغر وإذا وضعت طعامًا أكثر من اللازم في الحوض فإن ما يفيض منه سيتعفن عند بقائه في الماء وقد يجعل صغارك تمرض أو حتى تموت.  يجب أن تطعم الصغار حديثي الولادة ربيانًا حديث الفقس لتصل صغار الجوبي إلى أعلى قدراتها في النمو. ضع القليل من السبانخ المسلوقة في الحوض إذا أردت إعطاءها طعامًا لذيذًا. يعني هذا إزالة أي صغار ميتة. ستطفو الأسماك الصغيرة الميتة إلى أعلى الحوض مما يسهل استخراجها. لاحظ عدد الأسماك التي تموت. يجب اكتشاف ما يقتل الصغار إذا لاحظت أن عددًا كبيرًا منهم يموت. غيِّر الماء وانتقل لنوع مختلف من الطعام، لأن أي فضلات متكدسة ستؤثر بشكل سيئ على صحة أسماك الجوبي. سيصبح الصغار مستعدين لتدبر أمورهم خارج حوض التزاوج حين يبلغون الحجم المناسب أو قرابة الشهر ونصف إلى شهرين. يمكنك وضعهم في حوض عادي مع أسماك غير عدوانية أو بيعهم لمتجر الحيوانات الأليفة في منطقتك أو إعطائهم للأصدقاء كهدايا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уберите самку гуппи из аквариума для размножения сразу после рождения мальков. Содержите аквариум в чистоте и подходящей температуры. Кормите мальков правильным кормом. Принимайте меря для того чтобы ваши мальки были здоровы. Переместите мальков в обычный аквариум, когда они будут достаточно большими.


قد يبدو هذا مبتذلًا، لكن لا شيء يقول "أنا أحبك" مثل باقة من الزهور الجميلة. ولذلك يجب أن تبذل بعض الجهد في تنقيتها، لا تلتقط أول مجموعة من الزهور المعروضة  للبيع  في السوق. ابذل جُهدًا إضافيًا لمعرفة  نوع  الزهور التي تفضلها عن طريق سؤال الأصدقاء والعائلة، وقم بتوصيلهم بطريقة خاصة إلى منزلها.  لرومانسية أكثر، يُمكنك إرفاق رسالة رومانسية مع الزهور. فمن الممكن أن تكون شيئًا قصيرًا وجذابًا مثل "الزهور الجميلة للفتاة الجميلة" أو شيئًا أطول قليلًا كمقطع مقتبس من قصيدة أو أغنية. إذا لم يكن لديك ما يكفي من المال، فلا تقلق. فأنت لا تحتاج لشراء أغلى الزهور المستوردة الموجودة، فزهرة حمراء واحدة أو باقة من الزهور المنعشة يُمكن أن تكون أكثر رومانسية عمومًا، باقة مرتب لها مسبقًا. يُمكنك أن تُظهر للفتاة أنك تُحبها من خلال إستثمار قليلًا من الوقت والجهد في القيام بشئ سيجعلها سعيدة مثل طهي عشائها المفضل. إذا كنت قد رأيتها منذ فترة، يجب ان يكون لديك فكرة عما يُعجبها. لا تقم بشيء معقد للغاية  طالما لم تصنعه من قبل. اجعل العشاء أكثر رومانسية بوضعه على طاولة لطيفة، وإضاءة بعض الشموع، وتشغيل بعض الموسيقى الهادئة بعيدًا عن الأنظار.  يمكنك اختيار أن تدعها تعرف ما تخطط له وتخبرها بأن ترتدي فستانًا لطيفًا على العشاء أو تفاجئها. فقط تأكد من أنها سوف تكون بالمنزل في الموعد وأنها ستأتي بالتأكيد للمنزل وحدها! لا تقلق إذا لم تكن طباخًا ماهرًا، فالمهم هنا النية. ومع ذلك، إذا كنت قلقًا بشأن الطعام كفى أنه صالح للأكل، يمكنك أن تحاول ممارسة الطهي مع عائلتك أو أصدقاؤك أولًا. إذا كنت لا تستطيع أن تأخذها إلى أحد المطاعم، ولا تعرف كيف تطهو، اسألها أن تطهو معها! شارك بعمل الأشياء اليومية معها ستكون أكثر متعة وستقضيا فترة أطول أنتما الاثنان معًا. حاول أن تفتح كتاب وصفات الطبخ والخبز معًا. كتابة خطاب غرامي هو بالفعل وسيلة رومانسية لتُظهِر للفتاة أنك تحبها،  ومن الممكن أن تحتفي به إلى الأبد. وهذا يعتبر خيارًا جيدًا خاصة إذا كان لديك صعوبة في التعبير عن مشاعرك، فكل ما عليك القيام به أن تمسك قلمًا وتدع قلبك يتحدث. يُمكنك إعطائها الخطاب وجهًا لوجه أو إرساله عن طريق البريد لمزيدٍ من المفاجأة.  استلهم من كلام كبار الكُتّاب مثل شكسبير ولورد بايرون أو إميلي ديكنسون إذا كنت تواجه صعوبة في أن تبدأ، أو البحث عن بعض المشاهير، أو الإقتباسات التي يُمكن أن تُدرجها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дарите цветы. Приготовьте  романтический ужин для своей девушки. Напишите ей любовное письмо. Спланируйте идеальное свидание. Делайте ей комплименты. Сделайте сюрприз. Скажите девушке, что вы любите ее.


قد يبدو هذا مخالفًا للمنطق لكن عليك ألا تحجبي هذا الشخص من دماغك تمامًا لأنك حين تحاولين إبعاد كل أفكارك عنه ستعودين للتفكير فيه رغم إرادتك بالطبع. يزيد هذا صعوبة تخطي الأمر.   هناك ما يعرف "بتأثير الدب الأبيض" ويعني أن محاولاتك الفاعلة لعدم التفكير في الدب الأبيض ستجعله يظهر في ذهنك حتمًا.  ينطبق هذا على جميع أنواع الإدمان والهوس. لابد أن تقري بوجود هذا الشخص رغم الألم حين يدخل ذهنك. ليس عليك أن تهلعي وبالطبع لا يجب أن تعتبري هذا علامة على أنك لن تتخطيه أبدًا. ستشعرين بقدر هائل من عدم الاستقرار وكراهية الذات حين يرفضك محبوبك. لقد وضعت كل شيء على المحك وعلى الأغلب تشعرين أنك قد أخفقت بطريقة ما.  إن استعادة ثقتك بنفسك مجددًا أمرٌ ضروريٌ لتخطي صعوبة الموقف.   عليك أن تعرفي كيفية استعادة الاتصال مع مشاعرك في الوقت الحاضر بدلًا من التفكير في أخطاء ماضيك. يساعد التأمل في توجيه دماغك إلى الوقت الحالي. يعد التأمل البسيط بمصالبة الرجل نقطة بداية جيدة. انصبي عمودك الفقري وضعي يديك على مركز قلبك. اجمعي راحتيك مع محاذاة أصابع الإبهام والخنصر مع بعضها البعض. صبي تركيزك على أرنبة أنفك وتنفسي. ستتمكنين من استخدام الطاقة التي اكتسبتها في التحرك للأمام بقوة حين تتحررين من خوفك وقلقك القديمين. إن استنادك على المحيطين بك أمرٌ ضروريٌ في تخطي انكسار القلب. تذكري كم هذه الصداقات ضرورية لسلامك وكم عاملك هؤلك الشخاص معاملة جيدة فيما مضى.  إذا كان لديك أصدقاء صالحين فيمكنك إحاطة نفسك بهم.  ربما تكونين قد شعرت بالبعد عن أصدقائك الآخرين لبعض الوقت حسب درجة اضطراب مشاعرك تجاه صديقك المقرب. يمكنك تركيز طاقتك على علاقات صحية أكثر في حياتك لأنه لا يمكنك أن تستمري في الاشتياق إليه بعد الآن. ستكونين غارقة في قدر هائل من المشاعر المختلفة بعد صدمة عاطفية قوية. يمكن أن تتباين هذه المشاعر بين القلق والغضب والأسف العميق وغيرها، لكن تذكري أنه رغم وجود هذه المشاعر فهي ليست حقيقية بشكل مطلق.  من المهم تذكر العبارة المبتكرة "حقيقي لكن ليس صادقًا" لتسوكني رينبوتش المعلم البوذي التبيتي عند معالجة مشاعرك. يمكنك التحقق من مشاعرك دون منحها قوة مطلقة. قد تتطلب تجربة مواعدة شخص آخر بعض الجهد الإضافي من جانبك لكنها ليست فكرة سيئة.  يجب ألا تحاولي استبدال قلبك المحطم لكن إمضاء الوقت مع أحدهم في حالة عاطفية ليس فكرة سيئة أبدًا.   لا تغمري رفيق موعدك بقصتك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не пытайтесь забыть его полностью. Научитесь любить себя. Возвращайтесь к друзьям. Напомните себе, что ваши чувства — не просто факт. Начните с кем-нибудь встречаться. Пошлите своему лучшему другу добро.


قد يبدو هذا واضحًا ولكن يمكن فقط لأنثى الهامستر أن تحمل. يعرف معظم الناس جنس حيوان الهامستر المتوفر لديهم، لكن إذا كنت لا تعرف، يمكنك قراءة مقال كيفية تحديد جنس الهامستر لمعرفة المزيد من المعلومات.  علق الهامستر برفق. أمسكه جيدًا من الجلد السائب فوق كتفيه ولكن دون قرص، ثم اقلبه برفق أيضًا لتحديد جنسه. يمتلك الذكر خصيتين واضحتين بالقرب من الذيل تجعل مؤخرته بارزة، بينما تفتقد الأنثى هذا وتمتلك بدلًا من الخصيتين أزواجًا واضحة من الحلمات على بطنها. تأكد من جنس الهامستر المتوفر لديك دون الاكتفاء بافتراض جنسه بناءً على اسمه الذي عرفته عند شرائه. قد يحمل اسمًا مؤنثًا لكنه في حقيقة الأمر ذكر. تجنب لمس الهامستر كبير البطن، إذا كنت تظنها أنثى حاملًا، لأن الأنثى في هذه الحالة تكون في وقت متقدم من الحمل وسيؤدي لمسها لضغط غير ضروري على الجنين. ستحتاج الأنثى -لتفترض أنها حامل- للاقتراب من ذكر خلال الثلاثة أسابيع الماضية، لأن متوسط مدة الحمل في الهامستر هو 15-21 يومًا. في المقابل، لن تكون الأنثى حاملًا بأي حال إذا لم تكن اقتربت من ذكر في الأربعة أسابيع الماضية على أقصى تقدير. يمكن للهامستر بدأ التكاثر في سن صغيرة (بداية من 6-7 أسابيع)، لذلك يمكنك استبعاد الحمل بناءً على صغر السن فقط إذا كان عمر الهامستر أصغر من 6 أسابيع. يعني هذا أيضًا أنك ستحتاج أن تكون حذرًا من وضع أي صغار هامستر معًا عند اقترابهم من سن الستة أسابيع لأنهم سيبدأون في التزاوج معًا، ويشمل هذا أي ذكور مع الأم. لن تكون البطن المنتفخة وحدها دليلًا للتعرف على الهامستر الحامل، لأنها قد تكون كذلك علامة على مرض الهامستر أو تعرضها لنوع من الإصابات المرضية، وتشمل الأمراض التي قد تؤدي لمظهر الحمل:  تقيح الرحم: وهو عدوى بالرحم تؤدي لتمدد بطن الهامستر بالصديد. تضخم الأعضاء الداخلية، كالكبد والطحال، والذي يسببه غالبًا السرطان. مرض القلب: الذي قد يؤدي لتجمع السوائل في البطن. مشاكل في الأمعاء تؤدي إلى تمدد البطن بالفضلات بسبب سوء هضم الطعام. قد تلاحظ أعراضًا أخرى للمرض مع كثير من هذه الأمراض، مثل: زيادة العطش (سيفرغ طبق الماء أسرع من المعتاد) وقلة الشهية (لاحظ إذا كنت تحتاج لملء إناء الطعام بصورة أقل) وخسارة دهون الجسم (عادة فوق الضلوع). تفقد إذا كانت بطن الهامستر كبرت إذا لم تكن بالفعل لاحظت هذا كأول علامة على الحمل. ستكون البطن المنتفخة علامة مرجحة على الحمل، طالما كانت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите пол своего хомячка. Выясните, имела ли самка контакт с самцами. Учтите возраст хомячка. Исключите вероятные заболевания. Обратите внимание на увеличенный живот. Обратите внимание на постройку гнезда. Посмотрите, не запасает ли самка пищу. Обратите внимание на признаки приближающихся родов. Покажите хомячка ветеринару.


قد يبلغ طول نبات العدس كامل النمو أكثر من 75 سم، لكن إذا تدلى، قد تتكسر الأزهار وقرون البذور أو تلمس الأرض. أضف تعريشة منخفضة لدعمهم ولف النباتات من عند الفجوات أو ثبتهم على أوتاد من الخيزران بخيط قطني. أحضر سيقان من الخيزران وثبتهم في الأرض بالقرب من العدس لعمل تعريشة سريعة. أرفق نبات العدس مع السيقان بخيط قطني، ثم اربط السيقان مع بعضهم البعض باستخدام حبل من القطن أو النايلون. يتحمل نبات العدس الجفاف المعتدل مثل باقي أنواع النباتات المفضلة للحرارة، لكن سوف ينمو بشكل أفضل إذا قمت بريه إلى مرحلة الترطيب فقط. إذا ضغطت على التربة بإصبعك، يُفترض أن تبدو رطبة، لكن ينبغي ألا تتصاعد المياه من المنطقة المضغوطة. قد يهلك نبات العدس بسرعة ويُعاق نموه بواسطة الأعشاب الضارة المتنافسة. لمنع ذلك، اقضِ بعض الوقت أسبوعيًا في نزع أي أعشاب ضارة من منطقة الزراعة، وكذلك إن كان نبات العدس ينمو فوق بعضه البعض، استغل تلك الفرصة في ترفيعه أغصانه وأوراقه، لحماية الحصاد النهائي . يقلل تدفق الهواء من احتمالية نمو الفطريات والأمراض الأخرى التي قد تنمو في التربة الراكدة. تنجذب الحشرات الدقيقة الماصة كمثرية الشكل، واسمها المن، بالتحديد للعدس وقد تتغذى عليه. إذا لاحظت وجود حشرات المن، أحضر زجاجة أو خرطوم ورشهم بالمياه لإسقاطهم من على النبات. في المقابل، إذا رأيت سوس الفاكهة على المحاصيل، انزع أي نبات متضرر وتخلص منه بسرعة. إذا بدأت الغزلان أو أي حيوان آخر في مهاجمة نبات العدس، ركب سورًا في منطقة الزراعة أو ضع شبكة خفيفة على سطح النباتات. ابدأ في حصد نبات العدس وقطع النباتات من عند خط التربة ما أن يبدأ الطرف السفلي من القرون في التزعزع إذا قمت بهزه. قد يبدو مظهره بني مصفر، وهو أمر دال على أن وقت الحصاد قد حان. بعد ذلك، افتح القرون لإزالة البذور من الجزء الداخلي، ثم اتركهم يجفوا في الهواء قليلًا قبل شطفهم. يمكنك تخزين العدس المحصود في وعاء محكم الغلق إلى أن تنوي استخدامه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поставьте подпорки для взрослых растений. Поливайте чечевицу дважды в неделю. Регулярно пропалывайте и прореживайте посадки. Уничтожайте вредителей. Урожай созреет через 80–100 дней после посадки.


قد يتأثر الطرف الآخر لدى سماعه اعترافاتك بأي شيء فعلته وجرحه أو آذاه خاصة إذا كان يعتبرك عنيدًا فقد يساعده هذا على رؤية الجانب الجديد منك والذي لم يضعه في الاعتبار من قبل ما قد يفتح الأبواب للحب. أظهر أنك أنضج من ذي قبل.  قل "أعرف أنني ارتكبت بعض الأخطاء وأنا نادمٌ عليها. كنت مختلفًا حينها وقد تعلمت أن أصبح شخصًا أفضل." . يتمثل جزءٌ كبيرٌ من إصلاح الثقة في الغفران، فسامح نفسك واغفر لنفسك. سامح نفسك على الأخطاء التي ارتكبتها والصعوبات التي ساهمت في ظهورها بالعلاقة وسامح الطرف الآخر على أخطائه أو أحكامه أو مشاكله ثم ابدأ اكتساب الثقة بنفسك. اعلم إذا خنتها أنك لن تكرر هذا وثق بها أيضًا، وإذا خدعتك فثق أنها لن تكررها. لا تتوقع أن تكسب ثقة الطرف الآخر في الحال إذا كنت قد آذيته. أظهر جدارتك بالثقة بأن تكون صادقًا. حان وقت التواضع، لذا تحمل المسؤولية وفكر مليًا في وجهة نظر الطرف الآخر إذا ساءت العلاقة بسبب خطأ ارتكبته أو عادات سيئة استمرت لدرجة أن عجز عن التعامل معها. أعد التفكير في شكاوى الطرف الآخر واعمل عليها طواعية وليس نتيجة إلحاحه. قل أنك تنصت الآن لتقييمه وتعتزم التحسن وأخبره أنه ألهمك لتصبح أفضل. فمثلًا إذا ابتعد عنك الطرف الآخر أو انفصل عنك بسبب إدمانك فاجعل هذا جزءًا من حافزك للتعافي. لا تكفي النوايا الطيبة، بل عليك إتباعها بالفعل، ركز على الحلول في إحداث التغيرات بأن تختار التحسين من نفسك كشخص وكشريك، إذا كنت شريكًا سيئًا فيما مضى فابذل جهدك لتكون أكثر دعمًا وإنصاتًا وتفهمًا. خذ زمام المبادرة في خلق الحلول ومشاركة الصعوبات والعمل على تجاوز المشاكل الحالية.  لا تقل بأنك ستعالج من الإدمان فحسب، وإنما جد معالجًا أو اذهب لأحد مراكز العلاج أو سجل في برنامج لإعادة التأهيل في أقرب فرصة ممكنة. حل المشاكل التي تعاني منها. إذا كنت تفقد أعصابك مثلًا فسجل في دورة للتحكم بالغضب وتدرب على مهاراتك الجديدة حتى يسعك التفاعل بصورة مختلفة. تحدث إلى الطرف الآخر بمجرد شروعك في التنفيذ. قل "إنني أحدث تغيرات لتنجح علاقتنا. أريد هذا فعلًا لذا أعتزم القيام بما يتطلبه الأمر."

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Признайте свои ошибки. Восстановите нарушенное доверие Примите твердое решение изменить ситуацию. Придерживайтесь своих решений.


قد يتحفز ابنك للسرقة بسبب أسباب أخرى أو بعض المشاكل الأخرى. التعرف على أساس مشكلة هذا الفعل سيساعدك على إيقاف ابنك من السرقة مجددًا. يميل المراهقون للسرقة بسبب عدة أسباب وتشمل:  الشعور بالضغط للمقارنة بأقرانه قد يكون سببًا كبيرًا للسرقة. قد يريد ابنك أحدث هاتف ذكي أو الحذاء الجديد الرائع، وشعر أن الطريقة الوحيدة للحصول عليها هي عبر سرقتهم من الآخرين، أو سرقة الأموال لشراء هذه الأغراض. يتمثل جزء كبير من المراهقة في الانسجام مع أقرانك، وقد يشعر ابنك بالضغط للحصول على بعض الأغراض حتى يستطيع الاندماج مع زملائه في المدرسة. الشعور بالحاجة للفت الانتباه هو إحدى الأسباب الممكنة لسرقة ابنك. أي انتباه من الآخرين، وخصوصًا الشخصيات الرئيسة، قد يبدو أفضل لابنك من لا شيء على الإطلاق. ابنك المراهق قد يسرق لأنه يعلم أن ذلك سيلفت انتباهك وستلاحظه. الإحراج والقلق بشأن بعض الأغراض، مثل الواقي الذكري أو السدادات القطنية أو وسائل منع الحمل في الحالات الطارئة، قد تشجع ابنك على السرقة. قد يشعر ابنك بالإحراج للذهاب إلى العيادة لشراء هذه الأشياء أو طلب الأموال لشرائها، لذلك يشعر أن ملجأه الوحيد هو عبر سرقتها. الشعور بالتشويق لمخالفة القانون قد يكون سببًا للسرقة. في الغالب، يشعر المراهقون بالمتعة لفعل بعض السلوكيات الخاطئة والمشاركة في سلوك محفوف بالمخاطر. يستمتع أغلب المراهقون بالأفعال الخارجة عن الحدود أو التي تعتبر خاطئة. لذلك قد تعتبر السرقة تخطيًا لهذه الحدود والحواجز ومعرفة كيف يمكن أن تفلت من العقاب. إذا سرق ابنك لأنه يشعر أنه لا يستطيع تحمل تكاليف بعض الأشياء التي يمتلكها أقرانه، فحاول أن تقنع ابنك بالحصول على وظيفة بدوام جزئي بعد المدرسة أو العمل في وظائف بسيطة للحصول على بعض المال. سيجعله ذلك يتعلم تحمل المسؤولية وتنظيم الأموال، ويسمح له ببعض الحرية لشراء بعض الأغراض التي يريدها، بدلًا من السرقة.  يُمكن أن تقترح على ابنك ابتكار ميزانية وتعلم كيفية إدارة أمواله وذلك حتى يُنمي عادات جيدة لإدارة الأموال. شجعه على تركيز طاقته على تحسين مهاراته وقدراته مع الآخرين بطريقة مُنتجة عن طريق الاشتراك في فريق رياضي في نادٍ في المدرسة. قد يساعده ذلك على التواصل مع أقرانه الذين يملكون نفس الاهتمامات بالإضافة إلى الأشياء المادية، والأخيرة يجب أن تحتوي على بعض العناصر. قد يعتبر فعل السرقة أداةً للفت الانتباه من ابنك. لا تتجاهل ذلك. بدلًا من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте у подростка, почему он испытывает потребность в воровстве. Обеспечьте источники дохода для подростка. Пусть ваш ребенок участвует во внеклассных мероприятиях, полезных для здоровья. Проводите время со своим ребенком. Поговорите с семейным консультантом или терапевтом, если ваш ребенок продолжает воровать.


قد يتسبب استخدام ماكينات فرد الشعر في تغيير بنية ألياف الكيراتين في شعرك وإتلافها. إذا كنتِ تحاولين تحسين نسبة الكيراتين، جفّفي شعرك بعد الاستحمام بمجفف الشعر على الوضع البارد بدلًا من استخدام مكواة فرد الشعر. إن تفتيح الشعر، أو تبيضه بواسطة المواد الكيميائية، يُتلف نسيج الشعر ويُفقده مادة الكيراتين. يمكنك صبغ الشعر بالصبغات الخفيفة، لكن لا تُفتّحي لون شعرك إن كانت رغبتك هي الاحتفاظ في شعرك بطبقة قوية وصحية من مادة الكيراتين. احمي شعرك من أشعة شمس الصيف القوية والتي قد تؤدي نفس نتائج عملية التبيض الكيميائي للشعر وتُتلف مادة الكيراتين. ارتدي قبعة عريضة الحواف أو احتمي من أشعة الشمس تحت مظلة عندما تكونين بالخارج.  الشعر الناعم ذو اللون الفاتح أكثر عرضة للتلف بسبب أشعة الشمس من الشعر الكثيف الخشن. احمي بشرتك كذلك من أضرار أشعة الشمس من خلال تغطية الجسم أو استخدام كريم واقٍ من الشمس على المناطق المكشوفة من الجلد. تحتوي أحواض السباحة وأحواض الاستحمام الساخنة على كميات كبيرة من الكلور، وهي مادة كيميائية تُجفّف شعرك وتضر بمادة الكيراتين. إذا كنتِ تسبحين في حمام سباحة فعليك شطف شعرك جيدًا بالماء النظيف بعد ذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не выпрямляйте волосы плойкой. Не отбеливайте волосы. Защищайте волосы от солнца. Как следует полощите волосы после купания.


قد يتسبب التحدث بطريقة المختصر المفيد في ألا يفهمك بعض الناس وينفرون من طريقة حديثك، لذلك أعدّ محتوىً جيدًا لتضيفه للنقاش الذي تخوضه لكن دون أن تكون مبهمًا، لذلك تحدَّث حتى تصل للنقطة التي تريد إيضاحها من أجل أن تضمن أن ينسجم نصف الحضور مع حديثك. فعبّر عن فكرتك بإيجاز ووضوح وسيفهم الآخرون ما تحاول أن تخبرهم به. إن كان عليك أن تلقي محاضرةً خلال وقت محدد فلا "تحشر" كل الأفكار التي تطرأ على ذهنك وتظل تلهث طوال المحاضرة كي تتناول كل تلك الأفكار، بل اختار أهم ثلاث أفكار واجعل محاضرتك تدور حولهم. تقلل الوقفات الصوتية أثناء الحديث مثل "آه" و"إممم" وهكذا من مستوى حديثك وتشتت انتباه المستمعين، لأنها تُحدِث خللًا في انسيابية الحديث مما يجعله غير مترابط. أما إن احتجت للتوقف لبرهة فتوقف دون أن تُحدِث صوتًا مثل "آه" أو "إممم" حتى تعطي انطباعًا بأنك تفكر جديًا فيما تقول مما يؤكد للحضور أنك متحكم فيما تقول. يساعدك التحدث ببطء أكثر وتقليل الوقفات أثناء الحديث والنظر في عيون الحضور على ألا تحيد عن موضوع الحديث. إن أردت أن تكون أكثر وضوحًا فلابد أن تتحدث بطريقة أبطأ قليلًا عن المعتاد. وقد تظن أنك إن أسرعت في الحديث وأنهيت كل النقاط التي ينبغي أن تتناولها سيفهمك الناس بوضوح أكثر، لكن في الحقيقة إن استطعت أن تُبطئ قليلًا في حديثك وتأخذ وقتك في التفكير فيما ستقول وتنطق كلماتك بوضوح حتى لا تتلعثم أمام الحضور فيفقدون التواصل معك فستكون أكثر فصاحة.  بالطبع لا ينبغي أن تتحدث ببطء شديد وكأنك تتوقف لبرهة بعد كل كلمة، لكن التوقف بين الجُمل يمنحك بعض الوقت للتفكير في الجملة التالية. إن تحدَّثت بسرعة شديدة فقد تقول شيئًا خاطئًا أو شيئًا غير ذي معنى وحينها ستضطر للعودة لتلك النقطة حتى تشرح للحضور ما كنت تعنيه حقًا، لكن يمكنك تجنُّب كل ذلك بالتحدث ببطء منذ البداية. قد تتلعثم أثناء الحديث أو تنسى ما كنت ستقوله إن تركت يديك في جيوبك طوال فترة الحديث مما يشتت انتباه المستمعين، وذلك لأن استخدام يديك في الإشارة أثناء الحديث يساعدك على شرح ما تقصده ويجعل جسدك بأكمله في حالة توحد مع ما تقول. واعلم أن التواصل مع الآخرين لا ينبع من فمك فقط بل من وضعية جسدك ونظرات عينيك وتعبيرات وجهك وإشارات يديك. لذلك أخرِج يديك من جيوبك في المرة القادمة عندما تتحدث مع الآخرين فحتى وإن لم تشِر بهما كثيرًا فستشعر بالراحة للإشارة بهما ولو قليلًا. كما أن ترك يديك في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте более кратким. Ликвидируйте словесные паузы. Говорите медленнее. Используйте руки. Исключите отвлекающие факторы.


قد يتسبب التسخين الذي يتجاوز الإعدادات الموصى به ضررًا بالخامة وقد تنصهر بعض الخامات مثل البوليستر إذا أفرطت في تسخينها. تتضمن هذه الطريقة حرارة مباشرة ومخاطر إتلاف قطعة الثياب فيها أكبر من الطرق الأخرى. قم بغسل قطعة الملابس كما تفعل عادةً بعد إزالة الصورة المطبوعة والمخلفات. احرص على فعل هذا إذا استخدمت أي نوعٍ من الكيماويات لإزالة المخلفات إذ أن الكيماويات قد تهيج الجلد أو تؤذيه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прочтите инструкцию по уходу. Постирайте вещь как обычно.


قد يتسبب الصعق في توقف القلب وبالتالي قد يحتاج إلى إجراء إنعاش قلبي رئوي فورًا. اتصل بالإسعاف أو كلّف شخصًا بذلك. لا تعرض نفسك للخطر أثناء مساعدة مصاب. إما أن تنتظر حتى يزول الخطر العاجل أو انقل المصاب لمكان أكثر أمانًا. برغم القول الشائع، يمكن للبرق أن يضرب المكان الواحد مرتين. لا يحتفظ جسم المصعوق بالشحنة التي أصابته؛ ولذلك فمن الآمن أن تلمسه بعدها مباشرة وتبدأ التعامل. لا تنزع الملابس المحترقة إلا عند الضرورة القصوى.   قم بالإنعاش القلبي الرئوي الخاص بالأطفال إذا كان المصاب طفلًا. قم بالإنعاش القلبي الرئوي الخاص بالبالغين إذا كان المصاب بالغًا. أرقده على ظهره واخفض رأسه عن مستوى جسمه وارفع ساقيه للأعلى على مسند.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Звоните в службу спасения. Убедитесь, что оказание помощи пострадавшему безопасно для вас. Начинайте сердечно-легочную реанимацию. Помогите пострадавшему, у которого шок.


قد يتسبب العفن الموجود في المرحاض في الكثير من المشكلات الصحية، بخلاف كونه قبيحًا. لحسن الحظ، التخلص من العفن ليس صعبًا، فقط أضيفي نصف كوب (120 ملل) من الخل الأبيض لحوض المرحاض أو رشيه على بقع العفن مباشرةً ثم ادعكيها بفرشاة المرحاض. المُبيض من المنتجات الأخرى المُجربة والفعالة في إزالة العفن. أضيفي 1/4 كوب (60 ملل) من المُبيض إلى حوض المرحاض أو رشي مُبيضًا مخففًا على العفن مباشرةً ثم ادعكي البقع بفرشاة المرحاض. زيت شجرة الشاي من المنتجات الأقل استخدامًا لكنه يظل من بين الخيارات شديدة الفاعلية في إزالة بقع العفن. أضيفي 10 قطرات من زيت شجرة الشاي العطري إلى حوض المرحاض أو رشي محلول زيت شجرة الشاي (5 إلى 10 قطرات في زجاجة مياه) على بقع العفن مباشرةً ثم ادعكيه بفرشاة المرحاض. إذا تركتِ أي من تلك المنتجات على المرحاض لمدة طويلة، من المحتمل أن تتلف الأعمال الداخلية، لذا من الضروري دفق كل المنتجات من المرحاض. تأكدي من دفق المرحاض ثلاث مرات على الأقل بعد فرك أي من تلك المنتجات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте белый уксус. Используйте отбеливатель. Используйте масло чайного дерева. Смойте воду в унитазе не менее 3 раз.


قد يتسبب القلق في تجاهل الشخص المصاب لحالته البدنية والنفسية، ويمكنك مساعدته بنصحه لفعل شيء ما إذا لاحظت نسيانه له.  وقد تكون أنشطة تهدئة النفس مهمة، بالأخص، إذا كان لديه قلقًا متكررًا. فعلى سبيل المثال، اسأله ما إذا كان يحب تناول شيء ما أو اقترح عليه أخذ حمام دافئ لبعض الوقت.  عند التعامل مع الأطفال، فاشترك معهم في نشاطات تهدئة. ودعهم يختارون ما يرغبون في فعله. ليس كل من يتعرض إلى بعض القلق مصابًا باضطراب القلق، ولكن هذا لا يعني أنه لا يجب التعامل معه. لذا، حدِّد 30 دقيقة من اليوم، حيث يكون بإمكان من تحب القلق قليلًا. وخلال هذا الوقت، لا تدعه يصرف انتباهه لأي شيء آخر سوى القلق والشعور به. وحفزه على التفكير في حلول لمشاكله تلك. هذه المنهجية فعَّالة مع الأطفال وكذا البالغين وتساعدهم على اكتساب حس السيطرة على مشاكلهم. قد يخبرك الشخص المصاب لما يشعر بإنزعاج، أو قد تستطيع معرفة ذلك، حسب ما حفَّز قلقه. لذا حاول إخباره كم يبدو منزعجًا وكم تدرك أن هذا صعب عليه. هذا سوف يشعره بمدى اهتمامك، وأنك تشعر بأن صراعه مع المرض له قيمة. ومن المفارقات أنه يمكن للإقرار بإنزعاج الشخص المصاب أن يخفف من حدته.   "هذا يبدو صعبًا للغاية." "أتفهم لما يزعجك هذا. يبدو أن زيارة والدك قد تكون صعبة عليك في بعض الأحيان." "تبدوا منزعجًا. وجهك مقطب الجبين وتبدو متحدبًا. هل ترغب في الحديث عن الأمر/ أترغب في البوح عما يكدرك؟ يمكن للأحضان أن تجلب الراحة للشخص القلق. قد تحاول أن تربت على ظهره، وتضمه إليك أو تضع يدك حول كتفه لتجعله مرتاحًا. ولكن قم فقط بما ترتاح أنت وهو له.  امنحه دومًا الفرص للرفض. إذا كان يعاني  انضغاطًا حسيًا أو مصاب بالتوحد، فإن اللمس سيزيد الأمور سوءًا. أو قد لا يكون في المزاج المناسب لذلك. هذا قد يكون مصدر راحة كبير للشخص القلق.    لذا، كن مستوعبًا للأمر، ولا تسأله عن أيامه السيئة أو احتياجاته غير العادية. وتعامل مع قلقه على حقيقة أنه لا يشكل عبئًا رهيبًا على حياتك، للأسف. أدرك أن مشاعره تهم، وعاملها بتعاطف وتلهف وكل ما يلزم.  كن مرنًا. قد يأخذ الأمر بعض الوقت عند الأشخاص الذين يعانون مشاكل قلق للاستعداد لأحداث مثل الاستعداد للمدرسة. حلِّل الأمر في هذا الوقت واسمح ببعض التأخير. إذا لم يحصل الشخص المصاب على علاج بالفعل، فقد تتيح له زيارة طبيب بخصوص قلقه الفرصة للحصول على المساعدة اللازمة. ومن المهم استبعاد أي أسباب صحية كامنة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помогайте близким людям научиться заботиться о себе. Выделяйте время на переживания. Признавайте их чувства. Прикосновения. Признавайте отличающиеся потребности. Убедите в необходимости консультации со специалистом. Система поддержки.


قد يتسبب تفكيرك المهووس في أحداث الماضي أو قلقك وأحلام يقظتك المستمرة فيما يخص المستقبل أن تفقد فرصة الاستمتاع والاستغراق التام في اللحظة الحالية. استوعب حقيقة أن الماضي والمستقبل ما هما إلى أوهام أو خيالات وأن الشيء الوحيد الحقيقي هو اللحظة التي تعيشها هنا والآن.   يجب أن تكون قادرًا على إدراك الأفكار السلبية ومن ثم تجنبها والتحرر منها بهدف الاستمتاع باللحظة الحالي من الحاضر. إذا ظهرت أي فكرة سلبية في عقلك فتقبلها واعترف بها لكن صنفها بوصفها فكرة سلبية ثم اتركها تتلاشى من عقلك.  يمكنك من خلال التعود على ممارسات التأمل المنتظمة وتدريبات الحضور الذهني أن تصبح هذه العملية طبيعية وتحدث بشكل تلقائي بداخل عقلك. اكتسب عادة الانتباه لأدق التفاصيل من حولك. استشعر لمس أشعة الشمس لجلدك وحركة قدمك وهي تسير فوق الأرض وانظر بتدقيق إلى الأعمال الفنية في المطعم الذي تتناول طعامك به. تقدر من خلال الاستفادة من مجهودك العقلي في هذا النوع من التفاصيل على إيقاف الأفكار العشوائية والسوداوية بداخلك عقلك، ومن ثم القدرة على الشعور بأهمية كل لحظة تمر عليك في الحياة. للأسف يقع الكثيرون في خطأ الحكم على تحقيقهم للنجاح بناءً على مقارنة ما يحققونه في حياتهم بالنجاحات والإنجازات في حياة الآخرين من حولهم، وهو تصرف غير حكيم فظروف كل شخص تختلف عن الآخر وما يعتبر نجاحًا وممكنًا بالنسبة لك يختلف كليًا عن أي شخص آخر. يجب أن تقيم حياتك وفقًا لتفردك الشخصي واعتباراتك وقيمك الخاصة إذا كنت تريد حقًا أن تشعر بالسعادة والإنجاز، بدلًا من المقارنة السلبية مع الآخرين التي قد يترتب عليها الحقد والحسد أو عدم تقديرك الجيد لنفسك.   لن تجد أي نتائج إيجابية أبدًا أثناء تقييمك لحياتك إذا كنت تميل إلى مقارنة أسوأ ما في حياتك مع أفضل ما يوجد في حياة الآخرين، فبالإضافة لكونها عملية مقارنة غير منطقية من الأساس، إلا أنه يعيبها كذلك إغفالها لوجود عيوب في حياة أي شخص مهما بدت للوهلة الأولى رائعة ومثالية. لا تنسَ أبدًا أنه خلف كل باب يوجد عدد لا نهائي من المآسي ومشاعر القلق والشك وأنه لا توجد حياة خالية من المصاعب، أو كما تقول الحكمة: "لو دخل كل منا قلب الآخر، لأشفق عليه". تظهر خطورة ما سبق مع انتشار ظاهرة النظر للأشياء الرائعة في حياة الآخرين عبر وسائل التواصل الاجتماعي، لذا انتبه إلى ذلك وقلل من استخدامك لهذه المواقع قدر الإمكان للحفاظ على قدرتك الصحيحة في الحكم على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наслаждайтесь настоящим моментом. Не сравнивайте свою жизнь с жизнями других людей. Принимайте во внимание подарки судьбы.


قد يتسبب ماء الأكسجين المُركز المُستخدم في هذه التجربة في حدوث حروق الجلد والعينين، كما يترتب عليه أيضًا تبييض الأقمشة والمنسوجات، لذا احرص على تذكر هذه الملحوظة أثناء اختيار ملابسك التي سترتديها أثناء تنفيذ هذه التجربة. وانتبه إلى أن نسبة تركيز ماء الأكسجين في هذه الحالة أعلى من التركيز المُعتاد في الاستخدمات المنزلية، لذا احرص على أن تتعامل معه بحرص وتأكد أن الأسطوانة المدرّجة ثابتة على سطح مستقر. ويُمكنك الحصول على نتائج ممتعة باستخدام صبغة الطعام لصنع العديد من التأثيرات في المنتج النهائي. على سبيل المثال، يُمكنك أن تحصل على رغوة بها تأثير خطوط من ألوان مُختلفة عن طريق إمالة الأسطوانة المدّرجة وتقطير صبغة الطعام السائلة على الجوانب. يُمكنك إضافة كمية صغيرة من صابون تنظيف الأطباق السائل  إلى المحلول عن طريق صَبّه بهدوء على جانب الأنبوبة، ويُمكنك إضافة مسحوق تنظيف الأطباق مع الحرص على أن يندمج مع المحلول جيدًا. باستخدام ملعقة كبيرة، أضف كمية من يوديد البوتاسيوم لتبدأ الفتاعل الكيميائي، ويُمكنك تذويب يوديد البوتاسيوم في الماء في قارورة قبل إذافته إلى المحلول، عند هذه النقطة ستبدأ رغوة كثيفة في الإنطلاق من الأنبوبة. ضع قطعة من الخشب المتوهج قريبًا من الرغوة وراقبها وهي تشتعل بسبب الأكسجين المولد حديثًا من الرغوة الغازية. تخلص من بقايا المحلول في المصرف مُباشرة واغسل الحوض بماء متدفق. احرص على إطفاء قطع الخشب المتوهجة تمامًا وتأكد من عدم وجود أي شرارة أو لهب، ثم أغلق عبوات ماء الأكسجين ويوديد البوتاسيوم واحفظهم في مكان آمن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте перчатки и очки. Налейте 50 миллилитров 30 % перекиси водорода в мерный цилиндр объемом 1 литр. Добавьте 3 капли пищевого красителя. Добавьте 40 миллилитров жидкого моющего средства и размешайте. Добавьте в раствор йодистый калий и быстро отойдите в сторону! Проверьте наличие кислорода. Уберите в лаборатории.


قد يتشابه الخدش والتمزق أحيانًا، فعليك التأكد من كون ما تتعامل معه خدشًا قبل علاجه؛ هذا مهمٌ لأن التمزق أو الجرح يتطلب التقطيب أو الغراء لعلاجه. الخدش هو كشطٌ ضحلٌ للجلد في جزء منه. يجب أن تطلب المساعدة الطبية لعلاج الجرح وتقطيبه إذا زاد عمقه عن 1 سم. عليك التأكد من نظافة يديك قبل الاعتناء بالجرح. تمهل في غسل يديك بالصابون المضاد للبكتيريا ما لم ينزف الجرح بغرازة؛ حاول ألا يصل الصابون للجرح إذا كان الخدش العميق في يديك لأنه سيؤلمك. عليك غسل الخدش بالماء بعد تحديد نوعه. مرر الماء على الجرح لإزالة أي فتات قد يكون بلغه عند وقوع الإصابة؛ يجب أن يكون الماء فاترًا. اسكب الماء عليه بشكل مستمر لبضع دقائق كل مرة وتفقده بين هذه المرات للتأكد من نظافة الجرح من الفتات.   أزل الفتات الظاهر بمسحه بخرقة إذا لم يتوافر مصدرٌ نظيفٌ للماء حيث أنت.   اشطف الجرح بالقدر اللازم لإزالة الأوساخ فقط إذا لاحظت غزارة النزف ثم انتقل للخطوة التالية. عليك إيقاف النزف بعد إزالة المواد أو الفتات الكبير، ولفعل هذا عليك أخذ خرقة نظيفة أو منشفة أو شاش وتغطية الجرح. اضغط بشكل مستمر على الجرح. لا تقلق إذا استخدمت قميصًا مستعملًا أو خرقة متسخة إذ سيكون الجرح متسخًا من الأصل نظرًا لعدم تطهيره لذا لا تقلق بشأن التلوث عند هذه النقطة وركز فقط على إيقاف النزيف.   امتنع عن تفقد الجرح لمدة 7-10 دقائق على الأقل بعد أن تبدأ الضغط. لن يتجلط الدم وسيبدأ النزف من جديد إذا توقفت عن الضغط سريعًا. يمكن تنظيف الجرح بعد مرور 7-10 دقائق وتوقفه عن النزف. اطلب الرعاية الطبية في الحال إذا غرقت الخرقة المستخدمة في الضغط بالدم أو لاحظت تدفقه؛ هذا يعني أن الجرح شديد ويتطلب رعاية أكثر تقدمًا وهو ما يستطيع للطبيب فقط أن يفعله. قد يحدث هذا في حالة الخدوش الكبيرة (كالناتجة عن الحوادث المرورية) أو الخدوش الطويلة للغاية.  هناك بعض العوامل الصحية التي قد تتطلب دخولك المشفى إذا كان الجرح عميقًا بما يكفي. يجب أن تذهب إلى المشفى في الحال إذا كنت تعاني اضطرابات الدم والنزيف والسكري واعتلال القلب وأمراض الكبد والكلى وضعف المناعة. يمكن أن يعرضك النزيف العميق للخطر إذا اجتمع مع المشاكل الصحية الأخرى التي تعانيها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите тип повреждения. Вымойте руки. Промойте рану водой. Надавите на рану. Обратитесь за медицинской помощью.


قد يتشارك الجيك والنيرد في السمات الخارجية أو يختلفان، ولكن عند مقارنة سلوكياتهم الاجتماعية، تصبح الفوارق واضحة.   يحب النيرد استخدام الكلمات المعقدة أو غير المألوفة في حواره، بينما الجيك لا يلجأ لها إلا نادرًا.  مثال: قد يقول النيرد "جهاز اللابتوت هذا بالغ القدم ومستهلك مثل قطعة قماش بالية. صاحبه بالتأكيد شخص كسول". قد يقول الجيك شيئًا مثل "يا الله. أحب ما يفعله تيريون لانستيرز في كل مشهد. هو الشخصية الأفضل في المسلسل"   كثيرًا ما يهتم الجيك بتفاصيل الحياة البسيطة، مثل ملاحظة أن موقفك الحالي يشبه موقفًا قرأ عنه في مقال جريدة أو رواية. في المقابل، قد يبدو النيرد غير مهتم بتفاصيل الحياة اليومية، بل يكون تركيزه أكثر على الأمور الكبرى، مثل: النظريات العلمية ومستقبل البشرية. يمكنك اكتشاف شخصية الطرف الآخر من خلال طريقة لعبه.  الجيك قد يستمتع بألعاب الطاولة أو الأفلام (وقد يتابع المخرجين أو الملحنين بهوس) والأدوات التقنية والاختراق الإلكتروني وموسيقى التكنو. النيرد يستمتع بالأنشطة الفردية، مثل: البرمجة والألعاب الإلكترونية في العوالم الافتراضية (مثل: سكند لايف) أو الألعاب غير الجماعية، مثل: الشطرنج. يجمع النوعين سماتٌ متشابهة فيما يتعلق بالهوس بموضوع الشغف، لكنهما يختلفان فيما يتعلق بالتعاملات البشرية العادية.   الجيك يتمتع بمهارات اجتماعية طبيعية أكثر، رغم أنه قد يكون أكثر عرضة للغرور أو الإسهاب خصوصًا عندما يتعلق موضوع الحديث بما يثير هوسه. حينها قد لا يدع الأمر وشأنه قبل شرح كل تفاصيل عمل شيء معين وتاريخ نشأته وتطوره على مدار السنين. النيرد يكون أكثر انطوائية في العادة. قد يعلم الكثير عن الشيء ذاته الذي يختص فيه الجيك، ولكن دفعه للحديث عنه يتطلب جهدًا. ثمة حقيقة كونية وهي أن الجيك قد يقع بحب أي شخص (رغم أن العكس قد لا يكون صحيحًا)، ولكن النيرد لا يقع إلا في حب النيرد. قد يكن هذا تكتيك نجاة، ولكن لا أحد يعلم بالضبط. رغم أن كلا من الجيك والنيرد ذكيان ومتعلمان، تختلف مسارات العمل التي تجذب أحدهما مقارنة بالآخر:   يمكنك أن تجد الجيك يملؤون أقسام التكنولوجيا حول العالم، بالإضافة إلى الوظائف الفنية، مثل: تصميم المواقع أو تصميم الجرافيك أو الألعاب. قد تجد الجيك يعمل في حانة أو في متجر تسجيلات محلي أو في مقهى. ابحث عن النيرد في مجال علم الصواريخ أو تصميم البرامج التي تستخدمها أقسام التكنولوجيا. قد يكون مهندسًا أو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сравните коммуникативные способности. Сравните их интересы. Сравните их социальные навыки. Выясните, кого они любят. Узнайте, где они работают. Пусть все люди будут разными.


قد يتضمن ذلك مقابلة أصدقائك أو تعلم عزف الجيتار أو السفر في العطلات الأسبوعية. من المهم أن تمارس الأنشطة التي تحبها بانتظام دائم. ستساعدك ممارسة الهوايات والحصول على المرح في تخفيف التوتر و الضغوطات، كما سيضيف لحياتك معنًي، فالمرح هو جزء أساسي من نمط الحياة الطبيعي. لا تتشبث بالماضي ولا تقلق نفسك طوال الوقت بالمستقبل، فقط عش كل لحظة بلحظتها. إذا كانت أفكار الماضي تزعجك باستمرار، جرب تهدئة نفسك بإغماض عينيك والتركيز على التنفس بهدوء بدلًا من مسايرة تلك الأفكار. ركز فقط على اللحظة الحاضرة ولا تفكر في أي شيء آخر وقم بذلك في أي وقت تشعر فيه بعدم الارتياح أو عدم الثقة في نجاحك يمكنك مثلًا تهدئة نفسك عن طريق إغلاق أجهزتك الإلكترونية، ثم البدء في التنفس أو التركيز في حواسك واحدة تلو الأخرى إلى أن تهدأ تمامًا. تتغير رغباتنا وأحلامنا مع الوقت، فلا مانع من أن تعيد النظر في خططك وما تريد من وقت لآخر. تذكر كم كنت شجاعًا حين قررت القيام بتغيير حياتك من البداية، فلا مانع الآن من عمل بعض التغييرات مرة أخرى إن احتجت إلى ذلك. دع رغباتك تتولد بحرية. إذا كنت مثلًا قد عدت إلى الجامعة لدراسة الهندسة، ثم أدركت أنك لا تريد أن تكون مهندسًا في منتصف الأمر، فلا مانع حينها من أن تعيد النظر في الخيارات المتاحة أمامك وأن يكون عندك الإرادة الكاملة لتغيير مسارك مرة أخرى. اعلم أنه يمكنك طلب المساعدة في أي وقت تحتاجها خلال هذه الرحلة. لا تخشى من الاعتراف لنفسك بأن الأمور لم تسر على النحو المرجوّ، أو أنك تواجه صعوبة في خوض رحلتك الجديدة. حدد الأشخاص الذين تستطيع الاعتماد عليهم ولا تخجل من طلب مساعدتهم وقت الحاجة. إذا كنت قد استبعدت استغلال إحدى الموارد المتاحة (كما ذكرناها سابقًا) في وقت ما لسبب أو لآخر، فلا مانع في إعادة النظر في ذلك عند الحاجة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Добавьте в жизнь веселья. Сосредоточьтесь на настоящем, а не на прошлом. Сформируйте гибкий образ мыслей. Обращайтесь за помощью.


قد يتطلب الأمر منك بعض الوقت من أجل أن تعتاد على استخدامه، لكن ابذل كل مجهودك من أجل الالتزام بهذا الجدول. ما أن يصبح جزءًا من روتينك اليومي، سترى مدى تأثيره الإيجابي الكبير على حياتك وأدائك الدراسي. لا تفكر في أنك مضطر إلى إتباع هذا الجدول الزمني وفق كل دقيقة وثانية. إنه عبارة عن نظام الهدف منه أن يساعدك على الأداء الدراسي الأفضل. قم بضبط وقتك وفقًا له، لكن دون أن تشعر بالتوتر والضغط من أجل اتباعه حرفيًا! من خلال التجربة سيظهر لك الأشياء التي تعمل بكفاءة والأخرى عديمة الفائدة أو الضارة وبمجرد معرفتك للشيء الذي لا يؤتي نفعه معك، قم بتصحيحه! لقد بذلت المجهود بالفعل من أجل وضع هذا الجدول الدراسي، لا يوجد سبب مقنع لأن تتخلص منه كليًا الآن، فقط بسبب أن بعض الأمور مازالت بحاجة للتعديل والمراجعة من أجل تحسين أثرها. الأهم أن تظل محافظًا على الالتزام بجدولك المنظم لوقتك ودراستك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соблюдайте график. Не придавайте расписанию чрезмерного значения. Пересматривайте график.


قد يتم استخدام العلاجات الكهربائية في بعض حالات الاكتئاب الشديدة، وفي حالات الأشخاص الانتحاريين، والأشخاص الذين يختبرون حالة من الذهان أو الجمود العضلي إضافةً إلى الاكتئاب، وكذلك الأشخاص الذين لم يستجيبوا للعلاجات الأخرى. يبدأ العلاج باستخدام مخدّر خفيف وإتباع ذلك بعدة صدمات كهربائية للدماغ.  يمتلك العلاج الكهربائي أعلى معدّل استجابة بين علاجات الاكتئاب (تحدث استجابة لدى المرضى بنسبة 70-90%).  تتضمن بعض جهات قصور العلاج الكهربائي الصفة السيئة التي يشتهر بها، وكذلك الأعراض الجانبية المحتملة بما في ذلك الأعراض القلبية والإدراكية (كفقد الذاكرة المؤقت). يستخدم التحفيز المغناطيسي ملفًا مغناطيسيًا لتحفيز الدماغ. هذا النوع من العلاج مجاز من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية للاستخدام في الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات اكتئاب شديدة دون استجابة للأدوية.,  يتوجب استخدام العلاج يوميًا، مما يجعل لجوء الأشخاص العاديين إليه أمرًا صعبًا. تحفيز العصب المبهم أحد العلاجات الجديدة نسبيًا التي تتطلب زرع جهاز لتحفيز العصب المبهم، وهو جزء من النظام العصبي اللاإرادي. يجاز استخدام العلاج في الأشخاص الذين لا يستجيبون للأدوية.,  الأدلة التي تدعم فعالية هذا العلاج محدودة، كما أن هناك آثار جانبية محتملة تتعلّق بزرع جهاز طبي في الجسم بما في ذلك التداخل مع الأجهزة الطبية الأخرى., تحفيز الدماغ العميق علاج تجريبي لم يتم الموافقة عليه من قبل هيئة الغذاء والدواء الأمريكية. يتطلب هذا العلاج زرع جهاز طبي يستخدم لتحفيز جزء من الدماغ يسمّى المنطقة 25. هناك أدلة محدودة على فعالية هذا العلاج. بما أن هذا العلاج اختباري، فإنه لا يستخدم إلا عند فشل العلاجات الأخرى. يهدف الارتجاع العصبي إلى "إعادة تدريب" الدماغ عند إظهار الشخص المصاب بالاكتئاب لنمط نشاط دماغي معيّن. يتم تطوير أشكال جديدة من الارتجاع العصبي باستخدام صور الرنين المغناطيسي. يمكن أن يكون العلاج بهذه الطريقة مكلّفًا ويحتاج الكثير من الوقت. قد لا تغطّي شركات التأمين هذا النوع من العلاج.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Электросудорожная терапия (ЭСТ). Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Стимуляция блуждающего нерва. Глубокая стимуляция мозга. Нейрофидбек (нейронная обратная связь).


قد يتم رعاية أغلب الالتهابات البكتيرية والفيروسية في المنزل عن طريق الرعاية الذاتية. لكن على أي حال، في ظل بعض الظروف يجب أن ترى الطبيب على الفور. يعتبر ذلك أكثر أهميةً عند ملاحظة هذه الأعراض على الصغار. اذهب إلى الطبيب عند ملاحظة أي من هذه الأعراض الآتية:  التبول أقل من 3 مرات خلال 24 ساعة. صعوبة في التنفس. لا يوجد علامات للتحسن خلال 3 إلى 5 أيام. تُستخدم المضادات الحيوية لعلاج العدوى البكتيرية ولن تعالج الالتهابات الفيروسية. لن يصف الأطباء دائمًا المضادات الحيوية، حتى في حالة العدوى البكتيرية، ولكن ستصبح ضرورية إذا كانت العدوى خطيرةً. الطريقة الوحيدة للتفرقة بينهما هي عن طريق الخضوع للفحص. سيجمع الطبيب المخاط أو سيقوم بأخذ عينة من الحلق وإرسال هذه العينة إلى المختبر. قد يرغب الطبيب في إجراء اختبار للعدوى البكتيرية إذا اعتقد أنك ستستفيد من المضادات الحيوية. إذا تسببت العدوى الفيروسية بألم، فاسأل الصيدلي حول الأدوية التي لا تحتاج وصفةً طبيةً لعلاج الألم. تأكد من استخدام الدواء وفقًا لتعليمات العبوة واسأل الصيدلي إذا ما كان سيتعارض مع أي أدوية أخرى. إذا وصف لك الطبيب نوعًا من المضاد الحيوي، فاسأل الطبيب عن نوع من مضادات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية ويكون استخدامها آمن مع المضاد الحيوي. يُمكنك الحصول على تطعيم الانفلونزا للتأكد من عدم تكرار المرض مرة أخرى. سيعمل ذلك على حمايتك من الفيروس المُسبب للأنفلونزا. على الرغم أن هذه العدوى فيروسية، لكن في بعض الحالات قد تتطور إلى عدوى بكتيرية. قد يساعد التطعيم في تقليل خطورة الإصابة بعدوى فيروسية أو بكتيرية. لن يحميك هذا التحصين من جميع أنواع الفيروسات والبكتيريا وإنما سيقلل من خطورة نسبة تعرضك للمرض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

При появлении определенных симптомов немедленно обратитесь к врачу. Принимайте антибиотики при бактериальной инфекции. Попробуйте принимать отпускаемые без рецепта препараты, чтобы облегчить боль. Пройдите вакцинацию от гриппа.


قد يتوقف السحاب عن العمل أحيانًا بسبب وجود قطعة صغيرة من القماش المحيط بالسحاب عالقة بالأسنان. فتش قطعة الثياب أو الإكسسوار عن كثب بحثًا عن وجود عقبات أو طيات أو تشابكات أو علامات أخرى على الانغلاق. يسهل تصحيح هذه المشكلات.   يرجع سبب عدم تزحزح السحاب في الغالب إلى وجود تشابكات بين سنونه. قد تحتاج فقط لتزليق أسنان السحاب إذا لم تجد أي عوائق مرئية بها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посмотрите, не застряла ли в молнии ткань.


قد يجادلك هذا الشخص فقط ليراك تفقد اعصابك، لذلك لا تظهر أي علامات غضب أو انزعاج تجاه كلامه. ابتسم لتريه أنك لن تسمح لجدال تافه بإفقادك أعصابك، فأحيانًا ما يكون ذلك جُل ما يريده غريمك الغاضب. اطرح عليه أسئلةً كي يوضح وجهة نظره بدلًا من محاولة إقناعه برأيك، فقد يساعدك هذا على إنهاء الأمر برمته. اسأله مثلًا: "لماذا تتبنى هذا الرأي؟" لن يجنبك ذلك شرح وجهة نظرك لخصمك فقط، بل ستتيح له الفرصة لينفس عما بداخله ويشعر أنه مسموعٌ أيضًا. قد يكفيه هذا فحسب ليهدأ ويصمت، حتى وإن لم تسووا نقطة الخلاف ذاتها. انسَ الأمر إذا شعرت أن الجدال لن ينتهي بشكل سلمي. أجِّل الجدال لوقت لاحق حين يهدأ خصمك ويمكنكما مناقشة الأمر بعقلانية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сохраняйте спокойствие. Ставьте вопросы. Иногда лучше отказаться от продолжения спора.


قد يجبر فعل ذلك عضلات الرحم على الاسترخاء. هناك العديد من الحالات التي عانت فيها النساء اللاتي تم علاجهن بالإبر الصينية من آلام أقل واحتجن لأدوية أقل أيضًا. يعمل العلاج بالإبر الصينية عن طريق موازنة اختلالات الطاقة في الجسم. يُعتقد في حالة العلاج بالإبر الصينية أن اختلال الطاقة في حالة تقلّصات الدورة الشهرية يحدث في الطحال والكبد. يفضّل استخدام ضغط خفيف للحصول على أفضل النتائج. سيبدأ جسمك بملاحظة شعور الضغط عوضًا عن الشعور بالألم الحادث بسبب تقلّصات الدورة الشهرية. يؤدي الضغط أيضًا إلى تخفيف الألم قليلًا إضافة إلى كونه مصدر إلهاء. دلّكي الجزء الأمامي من الجسم وتابعي حتى الوصول إلى أسفل الظهر. اطلبي من إحدى صديقاتك أو أفراد عائلتك تدليك منطقة الظهر السفلية إن أمكن ذلك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الألم بشكل كبير لبعض الوقت. المشي طريقة فعالة وسهلة لعلاج الألم المصاحب لتقلصات الدورة الشهرية. للحصول على أفضل النتائج، امشي بسرعة لمدّة 30 دقيقة وكرّري هذا التمرين 3 مرّات على الأقل كل يوم. يساعد المشي على خفض مستويات البروستاغلاندين ويعزّز مستويات الإندورفين.+ يؤدي هذا التمرين إلى تخفيف الألم. يمكنكِ أيضًا الاستعاضة عن الهرولة بتمارين هوائية أخرى. مجدّدًا، خطّطي لممارسة تمرين هوائي بشدة متوسطة لمدة 30 دقيقة وتكرار ذلك 3 مرات كل أسبوع.  ركوب الدراجة الهوائية السباحة. الرقص. الرياضات التي تتضمن الجري ككرة القدم أو كرة السلة ستستفيدين من كل أنواع التمارين الرياضية، إلا أن تمارين القرفصاء تعمل على عضلات منتصف الجسم بشكل مكثّف مما يقلل شعوركِ بالألم ويصرف تركيزكِ نحو ألم التمرين الخفيف في مقدمة البطن. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى إفراز مواد الإندورفين في الجسم، وهي مخدرات داخلية يفرزها الجسم لإراحته من الألم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поднимите ноги на 30-60 см над уровнем тела с помощью подушек. Попробуйте иглоукалывание. Положите на живот груз на 10 секунд. Массируйте живот, чтобы уменьшить боль. Пройдитесь. Выйдите на пробежку. Сделайте несколько приседаний.


قد يجد أي شخص نفسه أمام مسابقة عالمية لتناول الطعام يرغب في الاشتراك فيها والفوز بها، ومن أمثلة المسابقات العالمية "مسابقة ناثان لتناول الهوت دوج في الولايات المتحدة الأمريكية" وعند الاشتراك في مثل تلك المنافسات تجد نفسك أمام حقيقة قاسية وحادة وهي أنه لا يمكنك تناول الكثير من سندوتشات الهوت دوج بدون الاستعداد لذلك. تذكر أن المعدة عضلة مثل أي عضلة أخرى في الجسم، وتحتاج إلى التدريب والتعافي وإلا ستُصاب وتُعرض نفسك للخطر إذا أفرطت في استخدامها فجأة. زد من قدرة معدتك على تناول الطعام بالتدريج إذا أردت ذلك.  تُشير بعض الدراسات أن متوسط تحمل المعدة البشرية حوالي 1.5 لتر قبل أن تُصاب بالغثيان، ولكن يمكن أن تتحمل حوالي 3-5 لتر إذا دُربت بشكل صحيح. من الممكن أن تنفجر معدتك إذا أكلت كمية كبيرة بسرعة شديدة، ولكنه أمر غير شائع ونادر الحدوث. ستُصاب عادة بالتقيؤ قبل أن تصل إلى مرحلة تمزق المعدة أو أي مشكلة جسدية أخرى. أصح طريقة لتدريب معدتك على تناول المزيد من الطعام وتوسيعها هي من خلال شرب المياه وليس تناول الطعام. يستطيع الآكلون المتنافسون شرب 4.5 لتر من المياه في المرة الواحدة في أقل من 20 دقيقة. يزيد ذلك من قدرة المعدة ويكون ضرره الصحي أقل مقارنة بتناول الكثير من الطعام في المرة الواحدة. ابدأ ببطء وذلك من خلال زيادة عدد أكواب المياه التي تشربها في اليوم تدريجيًا ثم زد من سرعة شرب المياه التي تستهلكها. يُفضل عادة البدء بشرب ثمان أكواب من المياه يوميًا، لذلك ابدأ من هنا وزد قدرة معدتك على تناول الطعام تدريجيًا. تُساعد المياه كثيرًا أثناء تناول الطعام في المسابقات وأثناء فترة التدريب أيضًا. على الرغم من أن تناول فطيرة الهوت دوج بعد غمسها في المياه لها مذاق غير فاتح للشهية تمامًا، إلا أن المياه تُساعد في تفتيت الطعام قبل وضعها في فمك مما يُسهل من عملية بلعها والبدء في هضمها. كلما هضمت الطعام بشكل أسرع، كلما كنت قادرًا على تناول المزيد من الطعام ويساعد المياه كثيرًا في هذه العملية. تجنب شرب الكثير من المياه أثناء تناول الطعام. يمكنك شرب المياه لبلع الطعام وتسهيل هضمه، ولكن لا تروِ عطشك، وإلا سيظهر لك كرش بسبب الإفراط في شرب المياه أثناء تناول الطعام. يتناول المنافس الأكيل، مثل ياسر سالم (الأكيل العالمي)، حوالي 4 كيلو من البروكلي والقرنبيط في وجبة التدريب. هذه الخضروات خفيفة وغنية بالفيتامينات وستسري في جهازك الهضمي سريعًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Развивайте возможности своего желудка медленно. Потренируйтесь с водой. Размачивайте пищу. Потренируйтесь на крестоцветных овощах. Жуйте жевательную резинку для укрепления жевательных мышц. Много времени посвящайте кардиотренировкам. Выберите специализацию.


قد يجعلك المتنمرون تشعر بالحاجة للبكاء سواء كانوا في المدرسة أو العمل أو الملعب. ولحسن الحظ هناك العديد من الناس الذين يمكنك التوجه إليهم لطلب المساعدة إذا تعرضت للتنمر. هناك العديد من العلامات على تعرضك للتنمر:  استخدام شخص ما لنفوذه للتحكم فيك أو إيلامك. عندما يدفعك طفل أضخم في المدرسة كمثال، أو عندما يستخدم أحدهم معلوماتك الشخصية ليجعلك تفعل أشياءً لا تود فعلها. قد يعزلك المتنمر أيضًا عن الأصدقاء ويمنعك من فعل أشياء تريدها في المدرسة. قد يكون التنمر جسديًا أو شفهيًا أو اجتماعيًا. يتضمن التنمر الجسدي الضرب والدفع والتعثر. يتضمن التنمر الشفهي المضايقة والشتائم. يتضمن التنمر الاجتماعي إبعادك عن الأشياء وإخبار الأطفال الآخرين ألا يكونوا أصدقاء معك وإحراجك في الأماكن العامة.  قد تكون تتعرض للتنمر إذا حدثت لك تلك الأشياء بشكل منتظم. تحدث إلى أحد والديك أو معلمك أو استشاري للمساعدة. لا تحاول مواجهة المتنمر بنفسك لأنك قد تعرض نفسك للخطر. قد يتنمر عليك أصدقاؤك أيضًا. الأصدقاء الجيدون سيكونون داعمين وودودين تجاهك والشتائم ستكون مرحة وليست ماكرة كما سيتوقفون عنها إذا طلبت منهم ذلك. إذا كنت تشعر بالسوء أثناء التسكع مع الأصدقاء فربما تكون هذه علامة على أنهم ليسوا أصدقاءً بحق. تغطي مشاعرك السطحية مشاعر أكثر عمقًا أحيانًا. ابحث أعمق لمعرفة ما إذا كانت هناك مشاعر أعمق وما السبب فيها. ربما تبكي في المدرسة عندما ينتقدك أحدهم ولكن ما يزعجك فعلًا هو شيء ما حدث مع شريكك. يمكنك أخذ خطوات لتحسين الموقف إذا أدركت ما يزعجك فعلًا وحينها يمكنك خوض مناقشة جدية مع ذلك الشخص. قد يسبب لك الضغط فيضًا أكثر في المشاعر ويجعلك تتصرف بشكل أكثر حساسية. قد تجد نفسك تشعر بالقلق والانفعال والرغبة في البكاء أكثر.  قد تصبح أكثر قلقًا عمومًا وتجد نفسك تغضب على الأشخاص حولك بشكل أسهل.  قد تصاب أيضًا بأعراض جسدية مثل عدم القدرة على النوم والإصابة بالصداع والشعور بالإرهاق والحساسية للمرض. قد ترتبط دموعك بدورة الطمث إذا كنتِ امرأة. تصاب بعض النساء بمتلازمة ما قبل الحيض والتي قد تبدأ قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو اثنين وترتبط بالهرمونات. قد تسبب هذه المتلازمة شعورك بعدم التوازن العاطفي متضمنة المزيد من الدموع. قد تكون المشاعرة المستمرة الخارجة عن الإرادة علامة على وجود سبب أكثر جدية. من الممكن أن تكون مصابًا باكتئاب مرضي أو اضطراب القلق كمثال. تحدث إلى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, не стали ли вы жертвой травли. Поищите глубинные причины. Поищите у себя признаки стресса. Обратите внимание на свой менструальный цикл. Подумайте, могут ли у вас быть какие-либо серьезные проблемы.


قد يحتاج الطائر إلى إسبوعين لكى يتعود على البيئة الجديدة قبل البدء في ترويضه. قم بوضع قفص الطائر في غرفة مشغولة. قد يبدو واضحًا أن من الأفضل وضع القفص في غرفة هادئة، لكن قد يساعد وضع القفص في غرفة بها ضوضاء على تعود الطائر وشعوره بالراحة تجاه التفاعل الإنساني والأنشطة.  لا تضع القفص في المطبخ. تكون الغازات الناتجة عن أدوات الطبخ غير اللاصقة سامة وقاتلة للطيور. يمكنك معرفة شعور الطائر بالراحة في بيئته الجديدة، إذا لم يرفرف أجنحته عند اقترابك نحوه. إذا وقف متجمدًا على مجثمه، يكون غير متأقلمًا بعد مع البيئة الجديدة ومعك. يعد جزءً ضروريًا لاكتساب ثقة الطائر أن تجعله يشعر بالأمان والاطمئنان عند وجودك حوله. يمكنك تحقيق ذلك عن طريق التحدث إليه بصوت رقيق. بالطبع، لا يهم  ما الذي تقوله إليه، يكفي فقط أن يشعر إنك هادئًا ومتقبلًا لوجوده في بيئتك. قم بالتحدث إليه خلال اليوم، خاصةً أثناء تغيير المياه والطعام. الطيور بطبيعتهم حيوانات متقلبة. لذلك، يمكن لأي حركات مفاجأة أن تسبب فزعاً للطائر أما الحركات البطيئة والرقيقة تُظهر أنك لا تشكل تهديدًا للطائر.  إذا اقتربت من الطائر، ينبغي أن تكون في مستوى عينه. إذا كنت تقف أعلى مستوى عينه، يمكنك تخويفه. إن الوقوف في مستوى أعلى من الطائر يجعلك تبدو ضخمًا بالنسبة له.  يساعد التحدث بنبرات ناعمة عند الاقتراب من الطائرعلى شعوره بالراحة أثناء تواجدك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предоставьте птице время на акклиматизацию к вашему дому. Разговаривайте с птицей успокаивающим тоном голоса. Когда приближаетесь к птице, двигайтесь медленно и осторожно.


قد يحتاج تركيب موقد خشبي -كأي مبنى- لإذن من بلديتك للتأكد من أنك تلتزم بقواعد الأمان، ولكن يجب عليك قبل شراء الموقد والبدء في تعديل منزلك أن تتصل بقسم المباني في بلديتك لتعرف ما القانوني وما ليس كذلك حيث تختلف القواعد من مكان لآخر. سيساعدك الموظفون في هذا القسم على الحصول على إذن لتركيب موقدك إذا احتجت واحدًا.   قد تحتاج أيضًا للاتصال بالمطافي المحلية حيث يجب في بعض الأماكن أن يتم فحص الموقد الخشبي للموافقة على التركيب. يجب عليك أخيرًا أن تتصل بشركة التأمين على منزلك، فقد يغير تركيب الموقد الخشبي مسئولياتك. يجب أن يكون هذا الفرش (المصنوع من السيراميك والطوب والخرسانة ومن مواد أخرى غير قابلة للاشتعال) مساويًا لأرضية بيتك. سيكون هذا الفرش ضروريًا للإشعال الآمن للموقد، فهو يضمن أن أي قطع خشب مشتعلة أو شرار يسقط من الموقد سيلامسه هو فقط وليس أرضيتك مما سيقلل خطر الحرائق، وستزيد ضرورية هذا الفرش بخاصة في البيوت التي أرضياتها القريبة من الموقد من السجاد أو الخشب.  تلزم بعض القوانين باستخدام فرش الأرضيات. يجب أن يمتد الفرش في الولايات المتحدة وكندا لمسافة 45 سم أمام باب الموقد ولمسافة 20 سم على الجوانب. سيقلل أيضًا تركيب درع حراري على الحوائط المحيطة بمكان الموقد من خطر التلف والحرائق. تصنع الدروع الحرارية عادة من معدن في صورة ألواح يسهل تركيبها على الجدران. تفقد قوانين البناء المحلية لمعرفة ما إذا كنت تحتاج لأي إذن خاص لتركيب الدرع وكذلك أي متطلبات أمان أخرى.  لاحظ أن تركيب درع حماية قد يقلل المسافة الآمنة المطلوبة لموقدك. ستحتاج أن تحرك الموقد بنفسك لمكانه إذا لم تكن استأجرت عمالًا مختصين لنقله. قد يكون الموقد ثقيلًا جدًا فهو مصنوع من المعدن، لذلك اتخذ كل الإجراءات اللازمة لحماية نفسك أثناء تحريكه. ستكون العربة المدفوعة أو عربة اليد التي تستطيع حمل أكثر من وزن موقدك وسيلة رائعة لتحريكه لمكانه دون إيذاء نفسك.  قد تحتاج لبعض التعديلات البسيطة باليد في وضعية الموقد بعد وضعه في مكانه، ويجب في هذه الحالة أن تطلب المساعدة من صديق أو من أحد أفراد عائلتك حتى لا تحمل وزن الموقد كله وحدك. يمكنك أيضًا دحرجة الموقد لمكانه على قطع من مواسير قوية من ال"بي في سي". ستحتاج لمدخنة تعمل جيدًا للحصول على أقصى استفادة من موقدك. ستحمل المدخنة المركبة جيدًا الدخان والرواسب بأمان لخارج المنزل، وقد لا تزيل مدخنة سيئة التركيب الدخان كله...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перед началом, уведомьте местные органы власти. Постелите не воспламеняющееся покрытие на пол, где будет расположена ваша печь. Добавьте отопительную защиту, чтобы предотвратить возгорание стен. Аккуратно подвиньте печь на выбранное место. Установите дымоход и соедините его со своей печью, при необходимости. Рассмотрите вариант найма сертифицированных специалистов для установки и проверки печи.


قد يحتاج كلبك علاجًا طبيًا عاجلًا بواسطة الطبيب البيطري إذا ظهرت عليه علامات الصدمة، ومن هذه العلامات:  شحوب الجلد واللثة. السلوك غير الطبيعي. تدهور الصحة. الضعف العام. صعوبة النهوض والمشي. الممانعة في تحريك رأسه. سلوكيات الاكتئاب. بعد تقيؤ كلبك، تأكد أنه لم يفعل شيئًا خاطئًا. حاول أن تجعله يستلقي ويستريح. ضع بطانية عليه وأعطِه الكثير من التركيز والدعم إذا بدا الكلب بارد الجسد أو يرتجف. دع الكلب يشعر أنه لا توجد مشكلة في الأمر. ساعده ليستريح على الأرض، حتى لا يضطر إلى محاولة النهوض أو التجول. التقيؤ الجاف قد يؤدي إلى تشابك شعر كلبك، لذا فإن تنظيفه أمر مهم. افعل ذلك بمجرد أن يستريح كلبك قليلًا، وتوقف عن التنظيف إذا شعر كلبك بالتعب بسبب تحميمه. قد ترغب في وضع وسائد خاصة بالجرو أو مناشف قديمة أسفل ذقنه وحوله، حتى لا يسبب اتساخ السجاد حين يتقيأ مجددًا. بعض الكلاب يتعاملون مع وسائد الجرو على أنها أماكن مناسبة لقضاء الحاجة، مما قد يخفف ذلك من قلقه من أن يصبح متسخًا إذا علم أن لديه مكان يتقيأ فيه. أبقِ كلبك تحت نظرك بعدما يتقيأ حيث يحتاج التقيؤ المتكرر إلى عناية طبية. تتضمن العلامات على احتمال التقيؤ مجددًا محاولة الكلب أن يتقيأ أو أن يصدر ضوضاء تبدو كما لو كان شيئًا ما عالقًا في حلقه أو اتخاذ مواقف قاسية أو جامدة أو التجول دون هدف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте, не находится ли собака в состоянии шока. Обеспечьте собаке уют и тепло. Протрите испачканную шерсть собаки тряпочкой, смоченной в теплой воде. Обратите внимание на появление признаков надвигающейся рвоты.


قد يحتاج من يشخر إلى تجربة الغسل بالمحلول الملحي قبل الخلود للفراش لمساعدته على التنفس بسهولة أثناء النوم إذا كان يعاني انسداد الممرات الأنفية. يمكن استخدام وعاء نيتي أو مزيل احتقان الأنف  لتنظيف الأنف وغسلها.  يمكن أن تساعد اللاصقات الأنفية في خفض صوت الشخير لأنها تضبط الممرات الأنفية، وهي لا تساعد دومًا في الحد من الشخير وليست فعالة كغسل الأنف في رأي البعض. يقلل تغيير موضع النوم إلى الاستلقاء على أحد الجنبين بدلًا من النوم على الظهر والبطن مقدار الضغط المسلط على الحنجرة ويساعد في منع الشخير. يمكنك حياكة جورب أو كرة تنس في الجهة الخلفية من ثياب النوم إذا كنت تجد صعوبة في الاستمرار في النوم على جنبك. سيسبب هذا انزعاجًا طفيفًا عند التقلب على الظهر ليلًا ويساعد في إبقاء المشخر على جنبه.  يفترض أن يصبح النوم على أحد الجنبين عادة بعد بضعة أسابيع ويمكنك فصل كرة التنس أو الجورب عن البيجامة حينها. يستطيع من يعانون مشكلة الشخير مقابلة طبيب أسنان والحصول على واق مخصص للفم يساعد في فتح مجرى الهواء وتقديم الفك السفلي واللسان أثناء النوم.  لكن هذه الأجهزة قد تكون باهظة خاصة إذا لم يكن تأمينك الصحي يغطيها. اقترح عليه أن يستشير طبيب أسنانه ويناقشا الخيارات الزهيدة عند الضرورة. قد يرغب المشخر إذا استمر شخيره رغم تغيير بيئة نومه وعاداته في التفكير في تحديد موعد لاستشارة الطبيب ومناقشة إجراء أو جهاز طبي يساعد في حل المشكلة. قد ينصحك الطبيب بالخيارات التالية التي تشمل ما يلي:   جهاز الضغط الإيجابي المستمر لمجرى الهواء: هذا جهازٌ ينفخ الهواء المضغوط في قناع يوضع على الأنف أو الأنف والفم أو الوجه كله. يمكن لهذا الجهاز أن يساعد في إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا أثناء النوم. الجراحة التقليدية للشخير: تساعد هذه الإجراءات الجراحية في زيادة حجم المجاري الهوائية للمرء بإزالة الأنسجة أو تصحيح عيوب الأنف. رأب الحلق واللهاة بالليزر: يستخدم هذا الإجراء الليزر لتقصير اللهاة وهي النسيج اللين المتدلي في آخر الحنجرة ويحدث فتحات صغيرة في باطن الفم. سيتصلب النسيج المحيط مع تعافي الجروح ويمنع اهتزازات الحنجرة المسببة للشخير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предложите партнеру промывать нос перед сном. Порекомендуйте партнеру спать на боку, а не на спине. Попросите его обсудить с дантистом ротовые приспособления для защиты от храпа. Порекомендуйте обсудить с врачом хирургические решения проблемы.


قد يحتوي الدليل على قسم به تعليمات خاصة بطراز الطابعة فيما يتعلق بما يمكنك القيام به لتثبيت الطابعة بدون برنامج التعريف. في هذه الحالة اتبع هذه الإرشادات للعثور على برمجية تعريف الطابعة وتحميلها. على سبيل المثال، اذهب إلى http://www.hp.com/ لطابعة "إتش بي" . بعض المواقع المعروفة الأخرى المصنعة للطابعة هي:  كانون: https://www.usa.canon.com/internet/portal/us/home/support  إبسون: https://epson.com/  براذر: http://www.brother-usa.com/printer/ يختلف موقع كل شركة مصنعة في المظهر، لذا فقد تضطر إلى البحث عن هذا الخيار في أعلى الصفحة. اكتب اسم طراز الطابعة ثم تخطي الخطوة التالية إذا كان هناك شريط بحث في أعلى الموقع. إما عن طريق البحث خلال الأنواع المتاحة أو كتابة طراز الطابعة في شريط البحث إن وجد. قد تضطر إلى إعادة إدخال طراز الطابعة في شريط البحث للعثور على برنامج تعريف الطابعة هنا أيضا. تضع بعض المواقع رابط تحميل برمجية التعريف بكتابة صغيرة في أسفل الصفحة. سيعمل ذلك على بدء تحميل البرنامج على جهاز الكمبيوتر. قد يستغرق ذلك أي وقت من بضع ثوان وحتى بضع دقائق. حدد موقعًا لحفظ البرنامج أولًا إذا طلب منك ذلك. انقر نقرًا مزدوجًا على الملف، ثم انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت ثم اضغط موافق عند المطالبة. اختر موقعًا واضغط استخراج هنا... لفك ضغط الملف.  يمكن لمستخدمي ماك النقر نقرًا مزدوجًا ببساطة على الملف لفتحه. إذا تم تحميل برنامج التعريف في ملف إعداد واحد غير مضغوط، تخطَّ هذه الخطوة. على أجهزة الكمبيوتر بنظام ويندوز، عليك أولا فتح الملف الجديد غير المضغوط ثم النقر مرتين على ملف إي إكس إي (EXE) الموجود بداخله. بينما يمكن لمستخدمي ماك ببساطة النقر نقرًا مزدوجًا على ملف الإعداد (على الأرجح ملف DMG) لتشغيله. إذا كنت على جهاز ماك تستخدم ماك أو إس سييرا، فقد تحتاج إلى التأكد من برمجية التعريف  قبل المتابعة. سيختلف ما تراه على الشاشة بعد النقر على ملف إعداد برنامج التعريف تبعًا لنظام التشغيل الخاص بك والطابعة بشكل عام، لذا اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة حتى اكتمال التثبيت. إذا كانت الطابعة تحتوي على كبل يو إس بي، وصله بالكمبيوتر لمعرفة ما إذا كان الجهاز سيتعرف على الطابعة أم لا. إذا كانت الطابعة تتصل عبر الشبكة اللاسلكية "واي فاي" فقط، تأكد من اتصال كلا من الطابعة وجهاز الكمبيوتر بالإنترنت، وستكون حينها قادرًا على الوصول...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Почитайте инструкцию к своему принтеру. Перейдите на сайт производителя принтера. Перейдите на вкладку Принтеры. Найдите модель своего принтера. Найдите ссылку для скачивания «Программное обеспечение». Щелкните по ссылке для загрузки программного обеспечения. Дождитесь, когда файл скачается на компьютер. Распакуйте скачанный архив Дважды щелкните по установочному файлу. Следуйте инструкциям на экране. Подключите принтер к компьютеру.


قد يحدث الاكتئاب بسبب نقص المغنيسيوم، ويمكن للطبيب إجراء فحص دم لتفقّد نقص مستوى المغنيسيوم لديك بما أن هذه الحالة من الحالات التي يسهل فحص وجودها في الجسم. يمكن لطبيبك تقديم إرشادات حول كيفية زيادة استهلاك المغنيسيوم، وقد تؤثر اضطرابات المعدة والكلى على كمية المغنيسيوم التي يمتصها الجسم. لا يستهلك معظم الناس كمية كافية من المغنيسيوم بحسب الكمية التي يُنصح باستهلاكها يوميًا.  تتضمّن أعراض نقص المغنيسيوم القلق والأرق والانزعاج والتخبّط واضطراب تناغم القلب وسرعة التنفس والانزعاج والغثيان والإرهاق والتقلّصات العضلية وانخفاض ضغط الدم والقيء ونوبات التشنجات.  يمكن أن يُستنفذ مستوى المغنيسيوم في جسمك بسبب استهلاك الكثير من القهوة والصودا والملح والكحول ومدرّات البول، وقد ينخفض المستوى أيضًا بسبب فرط التعرّق وغزارة الدورة الشهرية والتوتر طويل الأجل. يتواجد المغنيسيوم في العديد من الأطعمة، وخصوصًا الخضراوات المورقة. للمساعدة على رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم، ستحتاج إلى زيادة استهلاكك اليومي من المغنيسيوم عن طريق الطعام. تضم الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الكثير من الأطعمة النباتية التي يمكنك جعلها جزء من وجباتك الغذائية اليومية.  تتضمّن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: التوفو والبقوليات والحبوب الكاملة وحبوب الإفطار من النخالة والدقيق الكامل ودقيق الشوفان والأرز البني والشيكولاته ومسحوق الكاكاو. من الخضراوات المورقة التي يجب تجربتها: أوراق الخردل والكرنب وأوراق الشمندر واللفت والسلق والسبانخ. حاول أيضًا أن تتناول المزيد من المكسرات، مثل: المكسرات البرازيلية وحبوب الصنوبر والجوز الأسود واللوز والفستق والكاجو، وحاول كذلك أن تضمّن بذور اليقطين وبذور القرع للحصول على مزيد من المغنيسيوم. هناك العديد من الأعشاب والتوابل والأعشاب البحرية التي تمدك بالمغنيسيوم، مثل: الأجار والخردل المجفف والشبت ومسحوق الكرفس والقصعين والحبق وبذور الشمر والطرخون وبذور الخشخاش والبقدونس والبردقوش والكمون. تحتوي المياه المعدنية على العديد من المكوّنات المفيدة غير الموجودة في الماء العادي، ويمكنك الحفاظ على نسبة الماء بالجسم والحصول على 25% من الاستهلاك اليومي الذي يُنصح له من المغنيسيوم إن شربت 2 لتر من المياه المعدنية يوميًا. اطّلع على ملصق المياه المعدنية لتعرف كمية المغنيسيوم الموجودة فيها، ويُفترض أن تكون بين 20-110 مجم من المغنيسيوم لكل لتر....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сдайте анализ крови. Употребляйте богатую магнием пищу. Пейте минеральную воду. Принимайте пищевые добавки с магнием. Помните о возможных побочных эффектах.


قد يحقق كريم الأساس الإطلالة بنجاح أو يخربها، لذلك سوف تحتاجين إلى اختيار واحد يناسب أسلوبك واحتياجاتك. يمكنكِ استخدام كريم أساس للحصول على أي شيء، بداية من إطلالة البشرة الصافية إلى الإطلالة المطفية الناعمة الخالية من العيوب.  اختاري كريم أساس سائل وخفيف مرتكز على المياه للحصول على لمعان مضيء وضعيه بكثرة على بشرتك. أنهي الإطلالة ببودرة بلمعان خفيف كما يمكنكِ الاستغناء عنها وتجربة رش وجهك بالماء المعدني لتحقيق لمعان إضافي. يمكنكِ الحصول على إطلالة الوجه الرطب الصحي والنقي، لكن تأكدي من اختيار كريم أساس يحتوي على مرطب مرتكز على الزيت بدلًا من المياه. يمكنك الحصول على إطلالة مطفية من عدة أشكال مختلفة من كريم الأساس: السائل المطفي والموس والبودرة المطفية، لكن ستحتاجين إلى التأكد من أن بشرتك خالية من الزيت قبل وخلال وضع كريم الأساس، لذلك ابدئي بوجه نظيف جدًا وحاولي استخدام طبقة أساس (برايمر). استخدمي فرشاة أو إسفنجة لوضع الماكياج كي لا تجلبين زيتًا من أصابعك على وجهك. على سبيل المثال، إذا كانت خطتك تتضمن جهدًا بدنيًا أو ظروف رطبة، سيكون كريم أساس مقاوم للمياه أو العرق لكن لا يزال قابل للتنفس ملائمًا لكِ. سيساعد استخدام كريم أساس يحتوي على بودرة مثبتة ولمعان على جعل إطلالتك تبدو أفضل في الصور إذا كنتِ ستذهبين إلى حدث رسمي.  سيكون كريم الأساس المضاد للتعرق ويفضل أن يكون خفيفًا ولا يسد المسام ويحتوي على واقي شمسي بدرجة 20 على الأقل خيارًا جيدًا إذا كنتِ متجهة إلى الصالة الرياضية أو ملعب التنس.  إذا كنتِ تختارين كريم أساس للعمل أو المدرسة، تجنبي استخدام الألوان الباردة لأن الضوء الفلوريست الموجود في معظم الأبنية سيجعلك تبدين شاحبة، لذلك سيساعد إضافة بعض الدرجات الدافئة على تحقيق التوازن.  اختاري كريم أساس لا يخف ويجعل بشرتك تبدو جميلة في الصور إذا كنتِ ذاهبة لحضور حفل تخرج أو مناسبة رسمية أو حفل زفاف. كريم الأساس شبه اللامع وكريم الأساس المطفي من أفضل الخيارات لأنه يستمر لفترة أطول ويخف من اللمعان.  إذا كنتِ تقضين أغلب الوقت بالخارج طوال النهار أو تخرجين في الضوء الطبيعي في معظم الأحيان، ابحثي عن كريم أساس شفاف لن يجعل إطلالتك تبدو متبرجة كما ستكون كريمات الأساس السائلة المرتكزة على المياه وكريم الترطيب الملون خيارات جيدة لكِ. ينبغي تغيير كريم الأساس عدة مرات ليتناسق مع لونك ويلائم إطلالتك حسب الموسم. على سبيل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сформируйте четкое представление желаемого образа. Учитывайте распорядок дня и обстановку, в которой находитесь. Не используйте в течение всего года один и тот же цвет основы. Смешайте цвета для идеального соответствия. Разведите тяжелую основу с увлажняющим лосьоном. Выбирайте тональную основу соответственно вашему возрасту.


قد يدعي شريكك أنكِ تبالغي في الكلام، ولكن إذا كنتما في مرحة الاعتراف المستمر بالحب فلا تنسي قول ذلك له كل يوم، وأثبتي ذلك له بالنظر المستمر لعينه ولمسه بلطف، وتذكري أن هناك فارق كبير بين قولك "أحبك" و "أنا أحبك". إذا كنت تريدي لشريكك أن يعلم أنك تحبيه فيجب أن تشجعيه على تحقيق أهدافه كل يوم سواء كانت صغيرة أو كبيرة، فالدعم المعنوي والتشجيع ليلة الامتحان أو المقابلة للتقدم للوظيفة يظهر له كم تهتمين به وتريدين له النجاح.   إذا كان يشعر بعدم الثقة فيمكنك أن تكتبي قائمة بالأشياء الرائعة فيه والأسباب الممكنة لنجاحه. إذا كان لديه أمر كبير على الأبواب فاتركي له رسالة صغيرة تتمنين له الحظ. شجعيه على فعل شيء خارج نطاق راحته. إذا كان يتدرب على الماراثون ولكنه غير متأكد من قدرته على الفوز فيمكنك أن تخبريه أنه قادر على تحقيق أي شيء (في حدود المنطق) إذا وجه كل تركيزه إليه. إن التواصل من الأساسيات في أي علاقة ناجحة، فإذا أردتِ أن تعبري عن مدى حبك له فيجب أن تتواصلي معه بصدق وبوضوح، ويجب أن تتأكدي أنكما على وفاق دائما لتنمو علاقتكما وتزدهر، وإليك طريقة التواصل:   لا تصرخي أو تتجادلي، وبدلا من ذلك يمكنك التعبير عن رأيك ثم الانتظار لسماع رده. تعلمي الاستماع. إن التواصل أمر متبادل، لذا خذي وقتك للانتظار ومحاولة فهم رأي شريكك بدلا من مقاطعته والتركيز على مشاعرك فقط. كوني صادقة. صارحيه بمشاعرك بدلا من أن تكني له العداوة وأعلميه بما تفكري فيه. اختاري المكان والوقت المناسب للحديث في الأمور الهامة. إذا كان هناك أمر هام للحديث فلا تقوليه مباشرة في مكان عام، بل يجب الانتظار للوقت المناسب عندما يتوفر الوقت لكل منكما للجلوس وبدء الحوار. يمكنك أن تظهري لشريكك أنك تهتمي به بالتوضيح أن السعادة أهم من الصحيح والخاطئ، ويجب أن يتعلم كل منكما العمل معا لاتخاذ القرارات الكبيرة والصغيرة، ويجب أن تتعلمي كيف تضعيه في الحسبان في كل قراراتك وتتنازلي عن بعض من وقتك.   اجلسي مع شريكك لوزن الإيجابيات والسلبيات لكل من خططكما عند اتخاذ قرار كبير، وحاولا الوصول للخطة الأفضل التي تعود على كل منكما بالسعادة. تأكدي أن كلا منكما يقدم تنازلات، ولا تستسلمي لرغباته دائما ولا تدعيه يستسلم لرغباتك بالمثل. تبادلا الأدوار حتى في الأمور الصغيرة، فإذا اخترتِ أنتِ مكان العشاء في الموعد فاتركي له اختيار الفيلم. إذا كنت تريدين التعبير عن حبك له فيجب أن تتحملي مسئولية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Говорите ему, как вы его любите. Поддерживайте его. Поговорите с ним. Учитесь идти на компромиссы. Научитесь говорить «прости».


قد يدفعك خجل الفتاة إلى الظن بأن سببه يرجع إلى نقص ثقتها بنفسها أو أنها شخص ممل، لكن في واقع الأمر أن  كثير من الفتيات الخجولات يتمتعن بالثقة بالنفس ويستمتعن بفعل الأشياء المثيرة للاهتمام. ضع ذلك في عين الاعتبار قبل أن تقترب منها وأثناء بداية علاقتكما، فيجب أن تعاملها كفرد قائم بذاته وأن تتجنب قولبتها. لا يحب الشخص الخجول أن يكون محط أنظار واهتمام الجميع.إذا اقتربت منها مع أصدقائك، قد تشعر بالتوتر وعدم الراحة. تأكد أن تكون المقابلة الأولى بينكما على انفراد. لا يحب الشخص الخجول أن يكون محط انتباه الكثير من الأشخاص في نفس الوقت، لكنه يحب مع ذلك أن يتمكن من طلب المساعدة إذا شعر بعدم الأمان. اقترب معها في حضور عدد قليل من الناس. تتضمن الأماكن والأزمنة المختلفة المناسبة:  الالتقاء بها في نهاية يوم العمل أو اليوم الدراسي أثناء السير إلى محطة الحافلة. مقابتها بعد انتهاء الصف في مقهى محلي. قد تعلم اسمها لكنك لست متأكدًا أنها تعرف اسمك، لذا ابدأ بشيء مثل: "مرحبًا، أنت ساره أليس كذلك؟ أنا أحمد، سررت للقائك!" على الجانب الآخر، إذا كنت لا تعرف اسمها، يمكنك أن تقول: "أراكِ كثيرًا كل يوم، لكننا عادةً ما يسير كل منا في الاتجاه المعاكس للآخر. هل يمكننا أن نتحدث بما أن الفرصة سانحة الآن؟ أنا أحمد، وأنت؟" قد ينفرها العبوس لأنه يجعلك تبدو غير ودود. غالبًا ما سيكون رد فعلها إيجابيًا إذا اقتربت منها وأنت مبتسم. حتى إذا كان مزاجك عكرًا، يمكن أن تحسن الابتسامة البسيطة المزاج العام وتساعدها على الاشتراك معك في المحادثة. اعلم أن الشخص الخجول لا يشعر أن خجله مشكلة. في بداية الأمر، غالبًا أنها لن تقول أي شيء، أو قد تتحدث بصوت خافت وناعم. احترم تفضيلاتها الشخصية ولا تطلب منها أن "تتحدث بصوت عالٍ" أو تسخر من شخصيتها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не стройте предположений. Подходите к девушке одни. Обходите стороной людные места. Представьтесь. Улыбайтесь. Уважайте чувства девушки с самого начала.


قد يرجع سبب فرط نشاط القطط لعدم تعقيمها ومعظم الأطباء البيطريين يعتبرون هذا الإجراء آمنًا للقطط الصغيرة بدءًا من عمر 6-8 أسابيع ما دام وزن الحيوان قريبًا من 1 كجم على الأقل.  يفترض أن يمنع إجراء التعقيم القطط عن السلوك النشط (نهارًا أو ليلًا):   قد تدخل إناث القطط في مرحلة الشبق من عمر 4 شهور وتميل لإصدار ضوضاء عالية غير مألوفة وتحتك بالناس والأشياء وتحاول الخروج من البيت. الذكور غير المعقمة أكثر نشاطًا وضجيجًا في العموم من الذكور المعقمة وقد تتبول على الأثاث أو تتصرف بعدائية. قد تُعاني القطط من مشاكل طبية تربك النوم كالبشر تمامًا. اجعل الطبيب البيطري يجري فحصًا شاملًا إذا ظهرت على القطط أيٌ من الأعراض التالية:   يدل المواء معظم الليلة أحيانًا على تألم القطة. يدل السلوك النشط معظم النهار والليل على الأرق أو غيره من الاضطرابات ومن الشائع أن تنام القطط 20 ساعة يوميًا.   قد يدل فرط النشاط المفاجئ لقطة هادئة بطبيعتها على اضطرابات الغدة الدرقية رغم ندرتها في القطط.  يستطيع أن يكتشف الطبيب البيطري هذا من خلال تحليل الدم ووصف أدوية يومية. هذه المنتجات مخصصة لمحاكاة فرمونات وجه القطط، أي المواد التي تُنتجها القطة حين تحك وجهها بالأشياء لوضع علامات تحدد بها أماكنها المألوفة. لحسن الحظ هناك بضع الدراسات الجيدة التي تثبت فاعلية تلك النسخة الاصطناعية من الفرمونات. يمكنك تجربتها لتعرف ما إذا كانت ستهدئ قطتك، لكن لا ضمانات على عملها.  مواد المُعالَجة المِثْلِية المهدئة (إعطاء مادة تولد أعراضًا لدى الشخص/ الحيوان السوي مماثلة لتلك التي يُقصد معالجتها)، بما فيها "علاجات الزهور"، ليست مبنية على العلم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Стерилизуйте или кастрируйте котенка. Замечайте признаки медицинских проблем. Изучите синтетические феромоны.