هل هناك بعض الفتيان العُذاب في فصلك؟ بادري بالحديث معهم وتقييم التواصل بينكم، افعلي ذلك سواء كنتم تجلسون بالقرب من بعضكما البعض في الفصل أو اذهبي للحديث معهم قبل أو بعد الفصل الدراسي.  لا تخشي المبادرة بالحديث واكتفي بالتعليق على أحد الأمور ذات الصلة بالفصل الدراسي. اسأليه على سبيل المثال "هل تشعر بالبرد؟ أنا أشعر أننا في القطب الجنوبي" إذا ما كانت قاعة الفصل باردة.  يُمكنكِ طلب المساعدة مثل "هل يُمكن أن أستعير قلمك؟" أو "هل سجلت ما هو الواجب المطلوب منّا؟" اذهبي لحضور المناسبات المختلفة حتى تقابلين الكثير من الفتيان مثل حفلات المدرسة والأحداث التي يتم تنظيمها مثل مباريات كرة القدم والماراثونات، كلما قابلتي أولادًا جدد كلما زادت فرصتك في الحصول على حبيب مناسب.  لا يجب عليكِ الانعزال داخل المناسبات والوقوف وسط دائرة معارفك طوال الوقت، عليكِ المبادرة بالحديث مع من يُعجبك من خلال التعليق على أي من الأمور الجارية من حولكما.  على سبيل المثال: "أنا أحب هذه الأغنية للغاية! هل تعرفها؟" وحينها يمكنكما التحدث عن الأغنية وعن الموسيقى المشتركة بينكما. ربما تعرف صديقاتك بعض الفتيان العُذّاب ولهذا اطلبي منهن تقديمك، حينها يُمكنكِ الحديث مع هذا الفتى عن صديقتكما المشتركة كبداية للتعارف. من المُرجح أن يكون اختيار صديقتك موفق طالما كانت على دراية بالشخص. اسألي صديقتك "أنا أبحث عن حبيب، هل تعرفين أي فتى لطيف يُمكنني التعرف عليه؟" انضمي للأندية والمجموعات التي تثير اهتماماتك لمقابلة فتيان يشاركونك نفس الاهتمامات وبالتالي تمارسان الأنشطة سويًا وتتحدثان عن موضوعٍ ذي أهمية لكليكما.  انضمي للمجموعات الرياضية إذا كُنتِ تمارسين الرياضة مثل السباحة أو الركض، ستتمكنين من عرض مهاراتك الرياضية ومقابلة الفتيان المحبين للرياضة بدورهم. انضمي للمنظمات التطوعية إذا ما كنتِ تحبين مساعدة الآخرين حتى تقابلين فتيان لهم نفس الشغف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите одноклассниками, которые ни с кем не встречаются. Посещайте вечеринки и прочие мероприятия. Попросите своих друзей помочь вам познакомиться с мальчиком. Запишитесь в кружок или займитесь чем-то интересным.


هل هناك شيء ترغب بفعله منذ مدة أو تحاول فعله ولكن لا يمكنك استجماع الشجاعة الكافية؟ سواء كان الأمر دعوة أحد معارفك للخروج وتناول شراب أو الاعتذار لشخص تحبه بعد فترة طويلة من سوء التفاهم، أو حتى التصرف بود تجاه أحد الزملاء في العمل، فكف عن التفكير وابدأ بالتصرف وافعل شيئاً. الجرأة هي عكس التردد. متى ما شعرت بالتردد في التفاعل مع الآخرين أو في اتخاذ قرارات شخصية، فتعلم نسيان كبريائك واتخذ الخطوة الأولى. الأشخاص الجريئون لا يخشون تجربة الأشياء الجديدة، وأحد أسباب شعور الآخرين بالحماسة عند تواجدهم معهم هو قيامهم بأشياء غير متوقعة على الدوام. يمكن القيام بشيء جديد بالنسبة لك كأن تتعلم التزلج على الماء. أياً كان ما ستفعله، احرص على فعله لنفسك وليس للآخرين.  فعل شيء جديد وغير متوقع قد يجعلك خائفاً أو في موقف ضعف. لا تستلم لتلك الأحاسيس، بل تقبل حداثة التجربة ولا تخش التصرف على سجيتك. الهدف النهائي للجرأة هو فهم نقاط قوتك وضعفك ثم تخطيها. لا تحاول إخفاء مشاكلك أو إخفاقاتك بل تقبلها كجزء من هويتك. سيسمح لك هذا بالمضي قدماً بثقة وتقدير تفردك. أدرك أنه ليس عليك القيام بأشياء عشوائية وغير معهودة لاكتشاف هويتك. تجنب القيام بتغييرات متهورة سعياً لمفاجأة الآخرين وحسب، وكن صادقاً مع نفسك. ماذا كنت لتفعل لو تبادلت الأماكن مع شخص يُعجبك ثقته بنفسك وجرأته؟ إن كنت تعرف شخصاً جريئاً بالفعل فتخيل كيف سيكون تصرفه.  ليس بالضرورة أن يكون إلهامك الجريء حقيقياً، بل يمكنك التفكير بشخصية جريئة وشجاعة من فيلم أو كتاب. تخيل حينها وجود جرأته في حياتك. إن طلب منك شخص فعل شيء لا ترغب فعله فارفض ذلك. رفض طلب الآخرين يؤدي لإنعاش شخصيتك ويساعدك في الشعور بالجرأة وتأكيد أنك جاهز ومستعد لخوض غمار الحياة ونيل ما تريد. لا تشعر بالحاجة لاختلاق عذر أو تفسير، فالناس عليهم تعلم احترام صدقك وجرأتك، ثم ستحصل على ما تريد. اعلم أنك إن التزمت بفعل شيء فعليك إنهاؤه، فذلك سينمي إحساسك باحترام الذات وكذلك احترام الآخرين لك. لا يكفي أن تقول إنك ستفعل شيئاً، بل عليك فعله في الواقع وإلا سيظن الناس أنك متردد. عندما تكون كلمتك حقة ويراك الناس تُتبعها بالفعل فسيثقون بك ويرونك جريئاً وموثوقاً ومحنكاً. إن وافقت على فعل شيء لا ترغب بفعله في الواقع، فعليك إنجازه لأنك قد منحت الناس وعداً. في المرة التالية تذكر أن ترفض وتثق بنفسك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перестаньте колебаться и сделайте что-то! Сделайте что-то неожиданное. Найдите себя. Представьте, что вы уже совершенно уверенный в себе человек. Научитесь говорить «нет». Действуйте!


هل هي مسألة لفظية؟ أم كسر؟ أم معادلة تربيعية؟ حدد أفضل التصنيفات التي تناسب مسألة الرياضيات التي أمامك قبل التقدم. إن أخذ الوقت اللازم لتحديد نوع المسألة أمرٌ ضروريٌ لإيجاد أفضل طرق حلها. اقرأ المسألة بعناية شديدة حتى لو بدت بسيطة؛ لا تخطف المسألة وتحاول حلها فحسب. قد تحتاج لإعادة قراءة المسألة عدة مرات قبل فهمها بالكامل إذا كانت معقدة. استغرق وقتك ولا تتقدم حتى تثق من معرفتك ما تتطلبه منك المسألة. قد يفيدك أن تقول المسألة التي تحلها أو تكتبها بأسلوبك الخاص لاستيعابها. راجع ما قلته أو كتبته عن المسألة الأصلية لتتأكد من أنك تمثلها بدقة. ابتكر تمثيلًا بصريًا للمسألة إذا ظننت بأن هذا سيفيد مع نوع المسألة التي تحلها ليساعدك على تحديد ما عليك فعله لاحقًا. ليس بالضرورة أن يكون الرسم متقنًا إذ يمكن أن يكون شكلًا أو أشكالًا مع أرقام. ارجع للمسألة أثناء الرسم وراجع الرسم مع المسألة بعد أن تنتهي. اسأل نفسك "هل يمثل رسمي هذه المسألة بدقة؟" يمكنك التقدم إذا كان يمثله، أما إذا لم يكن كذلك فابدأ من جديد بإعادة قراءة المسألة.   ارسم مخطط فن. يوضح مخطط فن العلاقات بين الأرقام في المسألة. يمكن لخططات فن أن تكون مفيدة على نحو خاص في المسائل اللفظية.   ارسم شكلًا توضيحيًا أو رسمًا بيانيًا.   رتب مكونات المسألة في سطر واحد.   ارسم أشكالًا بسيطة تمثل خصائص المسألة الأكثر تعقيدًا. يمكنك أحيانًا تمييز النمط أو الأنماط في مسألة الرياضيات بمجرد قراءتها بعناية، كما يمكنك وضع جدول يساعدك على تمييز نمط المسألة أو أنماطها. قد تساعدك هذه الأنماط على حل المسائل وقد تقودك للإجابة مباشرة. تفقد ما كتبته عن المسألة لتتأكد من أنك قد نقلت الأرقام والمعلومات الأخرى بدقة. لا تنتقل لمرحلة التخطيط حتى تتأكد من وجود كل المعطيات ومن فهمك للمسألة جيدًا. خذ دقيقة للاطلاع على بعض الأمثلة في كتابك الدراسي أو على الإنترنت إذا لم تفهم المسألة. قد يساعدك الاطلاع على كيفية حل الآخرين للمسائل المشابهة بطريقة صحيحة في فهم ما تطلبه منك المسألة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, к какому типу относится задача. Внимательно прочитайте условие задачи. Изложите условие задачи. Изобразите задачу графически. Изучите структуру задачи. Изучите сделанные пометки.


هل وجدت اسم النطاق الذي أردت حجزه محجوز مسبقًا؟ هل ترغب بالتأكّد من أن اسم موقعك مناسب حتّى يتمكن الزوار من إيجادك بسهولة؟ هناك بعض الخطوات البسيطة التي تمكّنك من اختيار الاسم المناسب، عوضًا عن الاستسلام أو حجز اسم أقل حسنًا من الاسم الذي أردت حجزه. قم باختيار اسم رائج ومتداولًا لنطاقك، ولا تتوجّه نحو الأسماء القديمة التي لم تعد رائجة. تجنّب استخدام الأرقام لتبديل الكلمات كأن تبدّل 4 بكلمة for مثلًا، أو أن تستخدم تعابير لغوية قديمة. قم باختيار اسم احترافي ورسمي. حتّى لا تقدّم لمستخدميك انطباعًا خاطئًا عن طبيعة موقعك، فعوضًا عن اختيار اسم لا يظهر بمظهر الاحترافية، عليك الالتزام باختيار اسم يُظهر موقعك الإلكتروني بمظهر الاحترافية لكسب الثقة. يجب أن يكون اسم النطاق سهل القراءة. تجنّب استخدام الأسماء المكوّنة من العديد من الكلمات المحتوية على حروف متشابهة، كأن يكون مثلًا wikihowworld أو wikiliki وما إلى ذلك. ستكون مثل تلك الأسماء صعبة القراءة للغاية على الكثير من أجهزة الكمبيوتر والمطبوعات. أسماء النطاقات القصيرة أفضل من مثيلاتها الطويلة بكثير، حيث أن أسماء النطاقات القصيرة تكون سهلة القراءة والكتابة والاستذكار. ولكن، في حال كون استذكار اسم الموقع أسهل في حالة WikiHow.com عنه في حالة wHow.com، فعليك أن تختار الاسم الأطول. إذا كنت تخطّط لأن ينتشر موقعك من خلال إخبار الناس لبعضهم عنه، فعليك اختيار اسم يسهل تذكّره. ولهذا السبب، ربّما عليك تسمية موقعك الإلكتروني باسم شركتك أو باسمك (إذا كان الموقع شخصيًّا). اربط اسم النطاق الخاص بك باسم علامتك المسجّلة أو شركتك عوضًا عن ربطه باسم منتجك. سوف يساعد ذلك الناس على إيجادك بسهولة أكبر، كما سيكون أسهل في الاستذكار. قد يساعدك ذلك أيضًا على تخفيض نفقات حجز اسم النطاق. مثلًا، WikiHow.com أفضل من GoodInfo.com. قم بتحسين ترتيب نتائج البحث (SEO) من خلال استغلال أدوات Google، مثل أداة Trends وأداة Google Keywords. يمكن لهذه الأدوات مساعدتك في إيجاد كلمات يكثر البحث عنها أو إمدادك بكلمات بديلة، كما أنها ستوفّر لك حجم البحث المتوقّع. لا تقم باختيار اسم لموقعك قد يتسبّب بمشكلة في هذا الصدد. قد يتسبّب حدوث مشكلة كهذه في الكثير من العناء، لذا يُنصح بمراعاة ذلك. لا تقم كذلك باختيار كلمات قد تنتهك الملكية الفكرية لمنتجات غيرك، كأن تسمّي موقعًا باسم إنتاج شركة كبيرة لأفلام الكرتون، مثلا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не зависайте. Пусть оно будет современным. Будьте профессионалом. Убедитесь, что имя читабельно. Краткость – сестра таланта. Название должно быть запоминающимся. Выберите что-нибудь связанное с вами. Воспользуйтесь инструментами Google. Избегайте нарушения авторского права.


هل وظيفتك هي أولويتك الأولى أم أن هناك نواحٍ أخرى من حياتك أكثر أهمية؟  قد تجد أن وظيفتك هي أولويتك الرئيسية، وأنه بإمكانك أن ترتب مسئولياتك الأخرى حول حياتك في العمل. سيكون الشخص الذي يملك ميزانًا صحيا بين حياته وعمله مرشحًا جذابًا لمعظم الشركات. ستحتاج لكي تستطيع الإجابة عن الأسئلة بخصوص أخلاقك في العمل أن تفهم جيدًا علاقتك الشخصية بوظيفتك.  ضع في اعتبارك الآتي:  يرتبط سلوكك تجاه عملك بطريقة تعاملك مع مسئولياتك الوظيفية. يمتلك الشخص ذو أخلاقيات العمل الممتازة سلوكًا إيجابيا وعازمًا عندما يتعلق الأمر ببذل المجهود في وظيفته. ترتبط مشاعرك حيال عملك بطريقة تأثير العمل على أدائك، كما تعد هذه المشاعر مساهمًا كبيرًا لأخلاقك في العمل. يستطيع العمل أن يشعرك بالإيجابية والطاقة والفخر بنفسك وبإنجازاتك، ويستطيع كذلك أن يشعرك أنك مضغوط. تتعلق معتقداتك تجاه عملك بالدور الذي تسمح به للعمل في الحياة عمومًا، فقد تعتقد مثلًا أن العمل يبني الشخصية وأنه ضروري لحياة متزنة. قد تساعدك كتابة هذه الأفكار على تذكر التفاصيل المهمة عن أخلاقك في العمل وعن مهاراتك مما قد يساعدك في لقاء من أجل وظيفة.   ما هو شعورك حيال العمل مع الآخرين؟ صف مزايا وعيوب العمل مباشرة مع الزملاء أو الزبائن. ما هو شعورك حيال الاستمرار في التعلم وتوسيع مهاراتك؟ صف سلوكك ومشاعرك تجاه استثمار مزيد من الوقت في تدريب محترف. ما هو شعورك حيال العمل لساعات إضافية في الأوقات الصعبة؟ حدد موقفك من العمل لساعات إضافية أو خلال مواقف صعبة أو غير معتادة. سيساعدك هذا على وصف كيف أفادتك أخلاقك في العمل بالتحديد خلال مسارك المهني. يمكن لهذه الأشياء أن تكون مثل:   العمل مع فريق: هل هناك أوقات معينة كان العمل مع فريق خلالها صعبًا أو مفيدًا؟ كيف أفادك أو أعاقك العمل مع الآخرين؟ العمل مع عميل صعب: هل كان هناك موقف صعب يتضمن عميلًا؟ كيف تصرفت عند العمل مع عميل خلال مشكلة صعبة بينما بقيت حساسًا لرغباته ولقيود الشركة؟

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Рассмотрите свои приоритеты. Исследуйте свои отношения с нынешней работой. Опишите свое отношение к разным аспектам работы. Вспомните конкретные случаи.


هل يتجاهلك لسبب معين؟ هل تزعجيه؟ هل قلت له شيئًا أغضبه؟ هل يتصرف بغرابة لسبب معين؟ عليكِ معرفة ما السبب الحقيقي لتجنبه لاحقًا. إذا كان رده أنه يريد مساحة أكبر في حياته، فكري هل تستطيعين التعايش مع ذلك أم لا. إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون شراكة كاملة مع أحبائهم وطلبه لمساحة أكبر سيجعلك أوقاتك أصعب، ربما عليك إعادة التفكير في استمرار العلاقة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте прямолинейны.


هل يصاحب حاجتك للبكاء المشاعر أو الأحداث أو أشخاص أو أنواع معينة من الإجهاد؟ هل هذا المصدر شيء يمكن الحد منه، أو التواصل معه، أو التفاعل معه؟   إذا كانت الإجابة "نعم"، طور طرقًا لتجنب أو حصر التواصل مع المصدر. يمكن أن يكون الأمر بسهولة تجنب محادثة طويلة مع زميل في العمل يجرح مشاعرك أو تجنب الأفلام الحزينة أو العنيفة. إذا كانت الإجابة " لا"، فكر في طلب المساعدة من معالج نفسي للوصول لاستراتيجيات للتغلب على البكاء. هذا الوضع مناسب تحديدًا عندما يكون الصراع مع العائلة المقربة أو أحبائك هو مصدر المشاعر السلبية التي تؤدي إلى البكاء. بالرغم من أن التشتيت مفيد عندما تضطر للبكاء في أوقات غير ملائمة، إلا أنه عليك أخذ كل ما تحتاجه من الوقت لاختبار مشاعرك بصدق عندما تكون في مكان آمن وخاص. كن متعمقًا، وحلل مشاعرك ومصادرها والحلول الممكنة، حيث إن تجاهل مشاعرك أو محاولة كبتها باستمرار يعطي نتيجة عكسية للشفاء والتحسن. يمكن للمشاكل المستمرة في الواقع أن تتعلق بعقلك الباطن وتزيد من حالات البكاء. طور عادة الرقابة الذاتية لأفكارك السلبية وتذكر أشياء جيدة عن نفسك وحاول إبقاء نسبة الأفكار السلبية للأفكار الإيجابية 1:1 قدر الإمكان. لن يجعلك هذا سعيدًا في العموم فقط، بل سيساعدك على منع المشاعر غير المتوقعة بتدريب عقلك على معرفة أنه بالرغم من المشاكل، فأنت شخص جدير بالاهتمام. إذا كنت تعاني من صعوبة في التحكم في دموعك أو لم تكن تعرف سبب بكائك، فإن تدوين المذكرات يمكنه أن يساعدك للوصول لجذور المشكلة. يمكن لتدوين المذكرات التأثير على صحتك بشكل إيجابي، ويمكنه أن يريك الفوائد الإيجابية للمواقف المُجهِدة، ويساعدك على توضيح أفكارك ومشاعرك.  الكتابة عن الغضب أو الحزن يمكنها تقليل شدة هذه المشاعر، مما يكبح بكائك، وكذلك ستتعرف على نفسك بشكل أفضل، وستصبح أكثر ثقةً وإدراكًا للمواقف أو الأشخاص الخبيثة التي عليك أن تخرجها من حياتك.   جرب تدوين مذكراتك لمدة 20 دقيقة كل يوم. تمرن على "الكتابة الحرة" حيث لا تهتم بالتهجئة أو الترقيم أو أية التزامات أخرى. اكتب بسرعة حيث لا تتمكن من مراقبة نفسك.  سوف تفاجئ بما ستعلمه وكيف أن شعورك أصبح أفضل بكثير. يسمح لك تدوين مذكراتك بالتعبير عن مشاعرك بحرية بدون إصدار أحكام أو كبت.   إذا واجهت حادثًا أليمًا، سوف يساعدك تدوين مذكراتك على استيعاب مشاعرك ويجعلك تشعر بالسيطرة أكثر. اكتب عن حقائق الحدث والمشاعر التي شعرت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выявите причину слез. Умейте распознавать эмоции при их появлении. Составьте список позитивных вещей. Ведите дневник для понимания причины своих слез. Обратитесь за помощью. Научитесь отличать горе от печали.


هل يعني فعل كل شيء ما عدا الجماع؟ هل يعني التقبيل والأحضان فقط؟ وجود حدود واضحة المعالم سيسهل عليكِ وعلى شريككِ الانتظار قبل ممارسة الجنس حتى يكون كلاكما مستعدًا. قد تجدين أنه من المفيد كتابة هذه المشاعر على ورقة أو في دفتر يومياتك أو في مستند نصي على حاسوبك. هذه الكتابة تخصك وحدك، لذلك لا تخشي من أن تكوني صادقة تمامًا. إليكِ بعض الأشياء لتضعيها في الاعتبار:  ما هي العلاقة المثالية بالنسبة لكِ؟ هل أنتِ فيها الآن؟ ماذا تحبين في شريكك؟ هل هو شخص لطيف؟ مضحك؟ ذكي؟ رياضي؟ هل هو شخص داعم؟ أخبري شريكك عمّا يعجبكِ به. فقد يساعده ذلك على فهم أسبابك للانتظار قبل ممارسة الجنس. يجب أن يفهم أن السبب ليس شخصيًا ولا يتعلق به. قد يصعب التفكير بوضوح أثناء الشعور بالإثارة الجنسية. قرري التحدث عن الامتناع عن الجنس قبل الوصول لتلك الحالة، ويفضل أن يكون ذلك قبل أن تصبح الأمور ودية أو حميمية بأي شكل. من الواضح أن وضع حدودكما في بداية العلاقة سيكون أمرًا شاقًا، ولكنه سيسهل الأمور بالنسبة لكما على المدى الطويل. تعتمد كيفية مناقشتك للحدود إلى حد كبير على عمرك وخبرتك: فالمناقشة بين الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 30 عامًا تختلف كثيرًا عن تلك التي بين المراهقين. بغض النظر عن عمرك وهويتك، كوني واضحة ومباشرة ومحترمة. على سبيل المثال: إليك بعض النصائح للتحدث إلى مراهقِ أو شاب بالغ:  قد يجد الفتى الأصغر والأقل نضجًا صعوبة في التعامل مع محادثة جدية. لذلك من المفيد ذكر الأمر في وقت مبكر معه، على سبيل المثال قولي: "أريد أن أتحدث معك عن شيء جدي ولكنه ليس سيئًا. هل يمكننا القيام بذلك بعد الدراسة؟"  تأكدي أنه ليس جائعًا أو منفعلًا قبل التحدث إليه.  تحدثي معه أثناء مشيكما معًا إذا استطعت. يفكر الرجال عامةً بشكل أفضل عندما يمارسون نشاطًا ما. كما أن المشي أثناء الحديث سيقلل من شعوره بالتوتر أو المحاصرة التي قد يشعر بها لو كنتما جالسين في مكان مغلق. لا تحدقي. جانب آخر جيد بخصوص مشيكما أثناء التحدث هو توجيه نظرك إلى الأمام في معظم الأحيان. إن التحديق في عيون شريكك أثناء الحديث عن أمر جدي قد يكون مخيفًا بالنسبة إليه؛ فقد تبدو الأمور له أكثر خطورة مما قد يدفعه لإنهاء العلاقة والتوقف عن التواصل معك.  دعيه يعرف أنك تهتمين به. تأكدي من معرفته لمدى سعادتك في علاقتكما ومدى إعجابك به. تأكدي من جعله يعرف أن كليكما في نفس الفريق. حاولي توضيح أنك تتحدثين معه لأنك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите для себя понятие воздержания. Исследуйте свое восприятие отношений. Обсудите вопрос заранее. Понятно и уважительно поговорите о своих беспокойствах и границах в отношениях. Будьте тактичны. Не затягивайте разговор. Предоставьте партнеру время подумать и сформулировать ответ.


هل ينبع إحساسك بعدم الجدوى من علاقة معينة في حياتك؟ هل تشعر بعدم الجدوى بسبب وضع معين مفروض عليك؟ هل ينتابك هذا الشعور لأنك تعتقد أنك لا تساهم في المجتمع ولا تُقدم كل ما في وسعك؟ إن الوقوف على مصدر هذا الشعور هو أول خطوة عليك اتخاذها من أجل تغيير حياتك بشكلها الحالي.  كتابة المذكرات اليومية هي إحدى الطرق الممكنة لسبر أغوار مشاعرك. فكّر خلال الكتابة في الأسئلة التي ذكرناها وحاول أن تحدد بالضبط ما الذي يُزعجك ويُسبب لك ذلك الشعور. حاول بدلًا من ذلك أن تتحدث عن مشاكلك مع صديق محل ثقة بالنسبة لك. يساعد أحيانًا الحديث عن المشاعر بصوت مسموع على التوصل إلى مصدر المشكلة. استكشف هوايات مختلفة وكُتبًا جديدة حتى تجد ما تحب وتعرف ما هي مهاراتك. ابحث عن النشاطات التي تستمتع بممارستها وعما يمكنك المساهمة به في العالم.  إحدى الطرق لاستكشاف اهتماماتك هي أخذ دروس في كلية المجتمع. توفر كليات المجتمع (الموجودة في العديد من البلدان العربية) فصولًا دراسية رخيصة نسبيًا، لذا يمكنك قضاء فصل دراسي لتقرير ما إذا كنت مهتمًا حقًا بالمجال. تُقدم العديد من كليات المجتمع دروسًا ليلية وفي نهاية الأسبوع تناسب من يعملون بدوام كامل. جرّب بدلًا من ذلك تلقي دروس في المتاحف المحلية إذا كنت مهتمًا بالفن أو التاريخ. هناك طريقة أخرى لاستكشاف الاهتمامات وهي الاطلاع على الكتب في المكتبات العامة، والتي تكون الكتب فيها مجانية، كما يمكنك أن تأخذ وقتك في معرفة اهتماماتك. إذا كنت تريد مقابلة أشخاص آخرين لهم نفس الاهتمامات، ابحث في مواقع التواصل الاجتماعي مثل ميت أب Meetup وفيسبوك Facebook للعثور على أشخاص في منطقتك لديهم نفس الاهتمامات. اعزم شخصًا على فنجان قهوة؛ أحضر لأحد المقربين نعاله دون أن يطلب منك ذلك؛ امنح مكان وقوف السيارة لشخص يبدو متوترًا. إن الأشياء الصغيرة التي تقدمها لمساعدة الناس خلال يومك يمكن أن تساعدك على الشعور بأهميتك كشخص فاعل في المجتمع. العمل التطوعي ليس مجرد وسيلة قوية تجعلك تشعر بأنك مفيد، لكنك ستقوم أيضًا بمساعدة الناس على الخروج. اختر شيئًا تحبه لتتطوع فيه. إذا كنت تحب الكتب، فتطوَّع لبعض الوقت في المكتبة. إذا كنت ترغب في العمل مع الأطفال، فاقرأ للأطفال في المكتبة العامة المحلية أو في المسجد بعد المدرسة. ركّز على ما هو إيجابي في حياتك. تستطيع التغلب على الشعور بعدم الجدوى أو عدم القيمة إذا ركّزت على الجوانب الجيدة في حياتك، حيث...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте определить первопричину этого чувства. Найдите свое увлечение. Делайте что-то приятное каждый день. Станьте волонтером в своем городе. Развивайте признательность. Говорите с собой в позитивном ключе. Принимайте комплименты. Участвуйте в тех делах, которые вам небезразличны. Постарайтесь не медлить. Заботьтесь о себе.


هل يوجد شيء طالما رغبت في أن تتعلمه لكنك تظن أنك لا تستطيع؟ يمنحك فصل الصيف وقت الفراغ الكافي لتعلُّم أي هواية أو مهارة جديدة. إليك بضعة اقتراحات:   تعلَّم العزف على آلة موسيقية. احضر دروسًا في الغناء أو الرقص. جرب نوعًا جديدًا من أنواع الفنون مثل التصوير الفوتوغرافي أو الغزل. يُعد فصل الصيف فرصة رائعة لممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة طالما أنكِ تستطيعين تحمُّل درجة الحرارة، لذلك إن لم تكن لديكِ رياضة مفضلة حتى الآن فلا يوجد أفضل من هذا الوقت في العام لتختاري واحدة.   اجمعي صديقاتكِ لتمارسن الرياضة سويًا أو اذهبن لممارسة رياضة مثل كرة القدم أو كرة السلة  أو كرة الطائرة. ابحثي عن الرياضات التي تتطلب شخصًا أو اثنين مثل  ركوب الأمواج أو التنس أو كرة القدم. . اجمع أصدقاءك وفكروا معًا في فكرة الفيلم الذي يمكن أن يكون عن أي شيء بدءًا من قصة خيال علمي إلى مسابقة طهي إلى فيديو كليب لأحد الأغاني. إن قررت القيام بذلك مع أصدقائك فستحصلون على عدة أسابيع من العمل الممتع والتخطيط للقصة والسيناريو والملابس والإخراج والتصوير والمونتاج وهكذا.  قد تجد فكرة لتنفيذ سلسلة من مقاطع الفيديو القصيرة وبدء قناة على اليوتيوب. . اجلب جهاز تسجيل وابدأ في تنفيذ برنامج الراديو الذي طالما حلمت به، واكتب بالموضوعات التي تريد أن يتضمنها برنامجك مثل الأغاني أو الفكاهة أو لقاءات مع المشاهير والتعقيب على الأخبار الحقيقية والإشاعات وهكذا. تتطلب المشروعات الفنية والأعمال اليدوية صبرًا ووقتًا قد لا تسمح به السنة الدراسية لكن إجازة الصيف تُعد وقتًا مثاليًا للقيام بتلك الأعمال، وإليكِ بعض الأفكار:    قومي بطي الورق على شكل قلب. بإمكانكِ قص عدة أوراق ملونة على شكل قلب من أجل أفراد أسرتكِ وأصدقائكِ، أو اشتري بضعة من أوراق الأوريجامي المربعة وجربي شكلًا مختلفًا للقلب، وبالطبع توجد الكثير من أشكال الأوريجامي الأخرى لتجربيها. جربي تسخين ألوان الشمع وإذابتها لإنتاج عمل فني وستجدي الكثير من الأفكار عبر مواقع الإنترنت.  اصنعي العجين اللزج أو عجين الصلصال الخاص بكِ. استخدمي تلك الخامات لتصنعي بها أشكالًا أو تقومي ببعض الخدع بها. اصنعي منطادًا صغيرًا يمكن أن تصنعيه بسهولة فيطير لمئات الكيلومترات. توجد الكثير من الألعاب التي لا يمكن أن تنهيها طوال حياتك، لكن يمنحك الصيف فرصة أن تختار لعبة وتتقدم فيها وتصبح ماهرًا بها. بعض الألعاب مثل الطاولة أو الشطرنج...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите новое хобби. Займитесь спортом. Снимите фильм Придумайте радиошоу. Сделайте что-нибудь своими руками. Добейтесь мастерства в сложной игре. Научитесь готовить.


هناك 20 ألف نوع من الفراشات على الكوكب وجزءٌ كبيرٌ منها في الشرق الأوسط وحده. قد ترغب في تقصي اليرقات الأصلية في منطقتك قليلًا قبل أن تخرج للبحث عنها.  يمكنك إيجاد قائمة بالفراشات أو اليرقات الأصلية على الموقع الرسمي لبلدك. جرب أن تطلب مساعدة أمين المكتبة العامة المحلية في إيجاد الكتب والمجلات الدورية التي قد تساعدك على تحديد اليرقات الأصلية في منطقتك. يمكنك إيجاد قائمة بالمواقع المختصة بالحياة البرية في بلدك والتي ستساعدك على إيجاد اليرقات من هنا:https://www.fws.gov/offices/statelinks.html يمكنك تضييق بحثك بعد تحديد أنواع اليرقات الموجودة في منطقتك بالبحث عن نوع اليرقة التي تريد الحصول عليها. تتطور أنواع اليرقات المختلفة لتصبح عذارى وفراشات مختلفة لذا يمكنك اختيار إحداها حسب حالة اليرقة أو نوع الفراشة التي تريد لها الخروج من الشرنقة.  قد يكون لمس بعض اليرقات خطرًا وعليك أخذ هذا في الحسبان حين تختار نوع اليرقة التي ستبدأ البحث عنها. قد ترغب في اختيار أنواع يرقات التي يتوافر لديك مصدر طعام جاهز لها حيث تفضل اليرقات أكل أوراق نباتها المضيف. تفضل أنواع اليرقات المختلفة (وبالتالي الفراشات) السكن إلى أنواع مختلفة من النباتات لذا من المهم أن تختار نوع اليرقة التي تبحث عنها لتعرف أين ستبحث. تسمى النبتة التي تفضلها سلالة الفراشة بالنبات المضيف وتشمل بعض الأمثلة على النباتات المضيفة لأنواع معينة من اليرقات ما يلي:   تفضل يرقات الفراشة الملكية نبتة الصقلاب. تفضل يرقات فراشة خطافات الذيل الغارية نبتة الغار. تتمثل أفضل رهاناتك لإيجاد الفراشة خطافية الذيل المخططة ذات الأجنحة المخططة في نبتة الأزيمينية المفصصة. توجد خطافية الذيل السوداء غالبًا في البقدونس أو الشبت أو الشمر. يمكن إيجاد يرقات العثة القمرية في نباتات البقان والصمغ الحلو. يمكن إيجاد يرقات عث السيكروبيا أو الأدميرال الأبيض أو نائب الملك في أشجار الكرز. يزداد نشاط اليرقات المختلفة في نقاط مختلفة من العام لكن يمكن إيجادها جميعًا تقريبًا في شهور الربيع والصيف. لن تتمكن في الغالب من إيجاد اليرقات بعد مراحل الخريف المبكرة.   تدخل بعض اليرقات طورًا يشبه السبات خلال الشهور الباردة. بينما تضع اليرقات الأخرى البيض الذي يظل خاملًا حتى الربيع. قد لا يكون من السهل إيجاد اليرقة في الحال لأنها تندمج في بيئتها غالبًا كوسيلة دفاعية أمام المفترسين، لكن البحث عن علامات حديثة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, какие гусеницы распространены в вашем регионе. Определите, какую именно гусеницу вы хотите найти. Изучите, какие растения произрастают у вас со дворе или вокруг дома. Поиски надо начинать весной. Ищите листья со следами повреждений. Дождитесь, пока гусеница сама подползет к вам.


هناك 4 طرق للتعامل مع معظم المواقف التي تسبب القلق، وهي: التجنّب، والتبديل، والتأقلم، والتقبّل. تركّز الطريقتان الأولتان على تغيير الموقف، بينما تركز الطريقتان الثانيتان على تغيير ردة فعلك أنت. جرّب الجمع بين هذه المنهجيات لمعرفة الأفضل بالنسبة لك، وضع في اعتبارك أن ما ينجح في موقف قد لا ينجح في الآخر. تعتمد الطريقة الأولى على "تجنّب الضغط غير الضروري"؛ ميّز ما يسبب التوتر في حياتك. يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرة للتدوين بها عند شعورك بالتوتر مما يحدث في بيئتك وعلاقاتك إلى مساعدتك على تحديد محفزات قلقك.  أحد مصادر القلق الشائعة هي الشعور بأنك مضغوط جدًا بين العديد من الالتزامات (العائلة والشريكة والعمل والمدرسة وغير ذلك). يمكن أن يساعدك ببساطة أن تتعلم أن تقول "لا" للتخلّص من الضغط الزائد بلا داعي. قد يؤدي التعامل مع الأشخاص غير المحبّبين إليك أو المواقف غير المستحسنة من جانبك إلى إحداث القلق أيضًا، لذا فكّر في التحدث مع الشخص الذي يتسبب بقلقك دائمًا عن هذا الموضوع. إن لم يكن هذا الشخص على استعداد لتغيير سلوكه، فكّر بتقليل كم الوقت الذي تقضيه معه. هناك بعض المشكلات التي تتسبب مشاكل القلق عند التعامل معها، ومن هذه المشكلات السياسة والدين. حاول أن تتجنّب المناقشات التي تدور حول الأشياء التي تشعر بتشدّد تجاهها إن كانت المناقشات تؤدي إلى قلقك. هناك بعض الحالات التي لا يمكنك فيها تجنّب المواقف المؤدية إلى القلق، ولكنك قد تتمكن من تغيير الموقف بحيث لا يسبب الكثير من القلق. عادة ما يعني ذلك تبنّي منهجية مختلفة تجاه الأمر أو تجربة وسائل تواصل جديدة.  على سبيل المثال، إن كانت رحلتك اليومية إلى العمل تجعلك تشعر بالقلق لأنك خائف من وقوع حادث بسيارتك، اعرف ما إن كان بإمكانك استقلال الحافلة أو المواصلات العامة. لا يمكنك على الأرجح تجنّب الذهاب إلى العمل، ولكن يمكنك تغيير طريقة الوصول إلى العمل لتقليل مستوى القلق. أحد مصادر القلق الشائعة الأخرى هي العلاقات، ويمكنك عادة تغيير هذه الديناميكيات ببساطة عن طريق استخدام التواصل الحازم. يركّز هذا النوع من التواصل على إيصال أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك بطريقة واضحة ومباشرة ومحترمة.على سبيل المثال، إن كنت تشعر بالقلق بسبب اتصال أمك بك كل يوم "للاطمئنان عليك" على الرغم من أنك في الجامعة، يمكنك إخبارها بشعورك حول ذلك: "أمي، أقدّر حقًا رغبتك بالاطمئنان عليّ، إلا أن اضطراري لتقديم تقرير...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте приемы избегания, изменения, адаптации и принятия в сложных ситуациях. Избегайте факторов, вызывающих стресс. Измените фактор, вызывающий стресс. Адаптируйтесь при необходимости. Смиритесь с тем, чего вы не можете изменить.


هناك أحيانًا ما يستدعي التغيير غير الأفكار فقط، فهناك أيضًا العادات السيئة والأشياء التي تدمن عليها (وقد يكون الشيئين واحدًا في بعض الأحيان). إن كانت هناك عادة ترغب بكسرها، سواءً أكانت الإفراط بتناول الطعام أو الاعتماد على دواء معيّن، ابدأ بالتأقلم مع تعريض نفسك للمحفّز ومن ثم مقاومته. سيكون الأمر صعبًا، إلا أن سهولته ستزيد في كل مرة، وستتمكن بهذه الطريقة من التحكّم في الأمر نهايةً. ستشعر بالكثير من التحسّن عندما تتحكّم في الأمر.  لنقل مثلًا أنك تحاول الإقلاع عن الإفراط بتناول الطعام. في هذا المثال، ستكون في المنزل في الوقت الذي تتناول فيه وجبة خفيفة بشكل معتاد. عرّض نفسك لرائحة أو صورة لطعام لا تشتهيه. يمكن فعل ذلك لمدة 30 ثانية أو لمدة 5 دقائق، ويعتمد ذلك على الوقت الذي تعتقد أن بإمكانك التعامل معه. الجانب المهم هنا هو أن تفعل ذلك في موقف عادي. يذهب الكثير من المدمنين إلى مراكز إعادة التأهيل ويبلون بلاءً حسنًا، إلا أنهم يعودون إلى العادات السيئة من جديد. أبق الظروف طبيعية على قدر الإمكان لتحصيل أقصى فعالية. إن كنت مدمن مشروبات كحولية وكنت تحاول الإقلاع عن ذلك، فالتدرّب على الإقلاع في بيئات وظروف مختلفة فكرة جيدة. تعامل مع الأمر خطوة بخطوة. عد إلى المنزل بعد انقضاء العمل ولا تشرب كوب النبيذ الذي اعتدت على شربه. ستقل رغبتك بفعل ذلك مع مرور الوقت. انتقل بعد ذلك إلى الحانة التي تقضي وقتك فيها وقاوم الرغبة بشرب الكحول هناك وسيصبح الأمر طبيعيًا كذلك. انتقل بعد ذلك إلى الحفلات. ينبغي عليك مواجهة المحفّز بأي طريقة والاستفادة بما يمكن الاستفادة منه ومن ثم قهر العادة السيئة. يُفضّل فعل ذلك على فترات مختلفة أيضًا. ستعود الرغبة قوية جدًا أحيانًا، ويكمن مزيد من الخطر في هذه الحالات، ولكن يمكنك من خلال تغيير أوقات جلسات إعادة التأقلم دفع الجسم للبدء بمقاومة الرغبة في جميع الأوقات وليس في أوقات محدّدة فقط. يعني وصولك إلى هذه المرحلة أنك قد اقتربت من التحرّر بالكامل. الوقت الآن مناسب لمحاكاة العادة دون فعلها. يمكن لمدمن الكحوليات أن يجلس في حانة ويصبّ الشراب دون أن يشربه. يمكن للشخص الذي يُفرط بتناول الطعام طهي وجبة لعائلته ومشاهدتهم يستمتعون بها. وصولك إلى هذه المرحلة يعني أنك تمتلك بالفعل القوة على ذهنك وعلى عاداتك. هنيئًا لك! يؤدّي اختبار الحركة إلى جعل الأمر أكثر واقعيًا من مجرّد التفكير في رغباتك أو مطالعتها. يعدّ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вы чувствуете стремление следовать дурной привычке и противостоите этой тяге. Учитесь противостоять провоцирующим факторам в различных условиях. Доведите свою новую привычку до автоматизма, не забывая при этом воздерживаться от зависимого поведения. Вырабатывайте альтернативный позитивный ответ. Медитируйте.


هناك أدلة متزايدة تشير إلى أن اتباع نظام غذائي غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن يساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس، لكن من المهم الجمع بين النظام الغذائي الصحي وغيرها من تدابير الحماية من أشعة الشمس، مثل استخدام الواقي الشمسي وارتداء ملابس واقية من أشعة الشمس. تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية:  سمك السالمون سمك الهلبوت الطحالب زيوت المكسرات بذور الشيا وبذور القنب الليكوبين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة بشكل أساسي في الأطعمة الحمراء مثل الطماطم والفلفل الأحمر. لتحقيق أقصى استفادة من الليكوبين في الحماية من أشعة الشمس، من المهم طهي الأطعمة في مقدار قليل من الزيت. المصادر تشمل الجيدة للليكوبين:  معجون الطماطم صلصة المعكرونة النباتية الفلفل الأحمر المحمص الكاكاو غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاتيكينات ويمكن أن يساعد تناوله على حماية الجلد من أضرار أشعة الشمس. للحصول على أقصى استفادة من الشيكولاتة الداكنة، تناول حوالي ٦٠ جم منها يوميًا. لا تتناول الشيكولاتة التي تحتوي على حليب مضاف، لأن هذا يمكن أن يتداخل مع قدرة الجسم على امتصاص جميع مضادات الأكسدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ешьте продукты, богатые на омега-3 жирные кислоты. Добавляйте к своему обеду продукты, богатые на ликопин. Ешьте горький шоколад.


هناك أربعة أنواع رئيسية من المنافذ الذي يمكن أن تجدها في جهاز ماكنتوش خاصتك وتساعد معرفة نوع الوصلة على معرفة الأجهزة التي تحتاج إليها.  اتش دي ام أي - يكون هذا المنفذ على شكل منفذ يو اس بي أطول وأنحف قليلًا ويحتوي على انبعاجات في كل جانب. ستجد كلمة "اتش دي ام أي" (HDMI) مطبوعة فوق المنفذ. هذا هو المنفذ المعياري حاليًا لتوصيل الأجهزة عالية الدقة، وتحتوي معظم أجهزة ماكنتوش الشخصية والمحمولة المصنعة بعد عام 2012 على هذا المنفذ. لا يحتاج المنفذ إلى أي محولات خاصة. ثانديربولت - يكون هذا المنفذ أصغر من منفذ يو اس بي قليلًا. يحمل المنفذ رمز صاعقة كهربائية صغير مطبوع أعلاه وستحتاج إلى محوّل من ثانديربولت إلى اتش دي ام أي لتوصيل معظم الأجهزة عالية الدقة. ميني ديسبلاي بورت - يشابه هذا المنفذ منفذ ثانديربولت بشكل كبير ويحمل شعارًا على شكل صندوق صغير يحتوي على خط على كل جانب. مايكرو دي في أي - هذا المنفذ أحد أقدم منافذ العرض ويحمل نفس الأيقونة التي يحملها منفذ ميني ديسبلاي بورت إلا أنه يكون على شكل منفذ يو اس بي صغير. قد تجد هذه المنافذ في الجهة الخلفية أو الجانبية من الجهاز وتتضمّن أكثر منافذ الدخل شيوعًا لأجهزة التلفاز اتش دي ام أي ودي في أي وفي جي أي. ستحتاج إلى كابل واحد فقط لنقل الصوت والصورة إن كنت توصّل بين منفذي اتش دي ام أي وستحتاج إلى كابل صوت منفصل في كل وصلات المنافذ الأخرى. لاحظ ملصق منفذ الدخل حتى تتمكن من ضبط التلفاز عليه لاحقًا. بعد أن تعرف المنفذ الموجود في جهاز ماكنتوش والوصلة التي يدعمها جهاز التلفاز، يمكنك شراء المحوّل الذي تحتاج إليه.  إن كان جهاز ماكنتوش خاصتك يحتوي على منفذ اتش دي ام أي وكان المنفذ موجودًا في جهاز التلفاز أيضًا، كل ما تحتاج إليه حينها هو كابل اتش دي ام أي. إن كان جهاز التلفاز يدعم اتش دي ام أي إلا أن جهاز ماكنتوش يحتوي على منفذ ثانديربولت أو ميني ديسبلاي بورت، ستحتاج إلى محوّل من ثانديربولت/ميني ديسبلاي بورت إلى اتش دي ام أي. يمكنك شراء الكابل المناسب بعد امتلاك المحوّل. اشترِ كابل اتش دي ام أي إن كان المحوّل يتصل بمنفذ اتش دي ام أي واعلم أن كابلات اتش دي ام أي زهيدة الثمن تقدم نفس جودة الكابلات باهظة الثمن. ستحتاج إلى كابل منفصل للصوت إن كنت تستخدم منافذ دي في أي أو في جي أي. وصّل محوّل الفيديو بمنفذ الشاشة في جهاز ماكنتوش. إن كان منفذ اتش دي ام أي موجودًا في جهاز الكمبيوتر وجهاز...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите видеоразъем в вашем Mac. Найдите разъемы входящих сигналов в вашем телевизоре. Купите адаптер (если необходимо). Определившись с адаптером, купите кабель. Подключите адаптер к видеоразъему на компьютере. Используйте видеокабель для подключения адаптера к телевизору. Переключите телевизор на получение сигнала с соответствующего разъема. Откройте меню Apple (на компьютере) и выберите «Системные настройки». Выберите опцию «Дисплеи». Выберите опцию «Лучшее изображение на внешнем дисплее». Перейдите на вкладку «Настройки», чтобы просмотреть ориентацию двух дисплеев относительно друг друга. Перетащите белую строку меню с экрана компьютера на экран телевизора. Вернитесь к окну «Системные настройки» и выберите опцию «Звук».


هناك أطفال كأنهم كانوا يمسكون بكرة سلة في أيديهم أثناء ولادتهم، هؤلاء يكبرون ليصبحوا محترفي اللعبة. فمن الأفضل أن تبدأ صغيرًا قدر الإمكان للحصول على الخبرة بقدر ما تستطيع. ابدأ صغيرًا وسوف تتدفق لعبة كرة السلة في عروقك. البداية مع فريق المدرسة والحي شيء عظيم، ولكن راعِ حضور معسكرات تدريبية لكرة السلة مثل معسكر "فايف ستارز" والأكاديمية الوطنية لكرة السلة ومعسكر نخبة كرة السلة. مقابل بضع مئات من الدولارات كل موسم، ستستطيع التدرّب مع الأفضل في منطقتك والبدء في تطوير مهارات ذات مستوى أعلى. حتي تتم ملاحظتك على مستوى الجامعات (الخطوة التالية)، تحتاج إلى اللمعان كالذهب في فريق مدرستك الثانوية. هذا لا يعني أن تصبح أنانيًا -  في الواقع، "عدم" كونك لاعبًا متعاونًا مع زملائك يعتبر أمر ضدك. ذلك يعني ببساطة المخاطرة والتسديد والتمرير لزملائك وتحويل مجهوداتهم لنقاط. بالإضافة إلى أن تصبح لاعبًا عظيمًا، يجب أيضًا أن تكون متعاونًا مع المدرّب وسلسًا في التعامل. إذا كنت لا تمنع اللاعبين الآخرين من اللعب بأفضل ما يمكنهم، فلن يساعدوك. وإذا كانت لديك نقطة ضعف يحاول المدرب تحسينها ولكن سلوكك لا يجعلك تستمع له، فلن يساعدك. اعمل على مهاراتك كلاعب، ولكن أيضًا اعمل على مهارات التعاون كعضو في فريق وكشخص لا زال يتعلم. قد تكون غير قادرًا على الاهتمام بمستواك التعليمي إذا كنت أفضل لاعب كرة السلة في التاريخ، لكن معظم الجامعات تبحث عن اللاعب الذي يمكنه التحصيل الأكاديمي أيضًا. المطلوب منك ليس الحصول على تقدير امتياز دائمًا، ولكن يجب عليك إثبات أنك تستطيع الدراسة وممارسة رياضة في نفس الوقت. هذا ينطبق على مرحلة الدراسة الثانوية و المرحلة الجامعية. مستواك الأكاديمي هو ما يسمح لك باللعب. وكلما كانت درجاتك الدراسية أعلى، كلما حسّنْ ذلك فرصك في الحصول على منحة دراسية لكرة السلة (أو أي منحة دراسية، لهذه الغرض). عليك أن تكون قدوة ونموذجًا للطالب الذي تريده أي كلية أن يدرس بها. عندما يتحدث المدربون عن اللاعبين الذين يلفتون انتباههم، فالأمر لا يكون فقط عن رمياتهم الثلاثية الرائعة أو قدرتهم على الركض بالكرة وكأنها بالكاد تلامس الأرض. يبحث المدربون أيضًا عن لاعبي كرة السلة ذوي معدّلات الذكاء المرتفعة. فالبحث لا يكون فقط عن اللاعبين ذوي المهارة، ولكن أيضًا عن اللاعبين الذين لهم معرفة جيدة بكيفية سير وإدارة المباريات على مستوى معقد جدًا. الذين يفكرون...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Как можно раньше начните играть в команде и посещать лагеря. Будьте лучшим игроком в школьной команде. Стремитесь к хорошим оценкам в школе. Научитесь разбираться во всех тонкостях игры. Сделайте так, чтобы вас заметили, если хотите выиграть грант на обучение. Начните играть в университете.


هناك أنواع مختلفة عديدة من اضطراب القلق، والتي يكون من مكوناتها الهلع، لكن مجرد تعرضك لنوبة هلع لا يعني أنك تعاني من اضطراب من أي نوع. على كل حال إذا لاحظت أن نوبات هلعك تزداد حدة أو تستمر لمدة أطول أو ازداد عدد مرّات تعرضك لها، فإن هذه أعراض لإصابتك بشيء آخر غير ردة فعل التوتر أو القلق العادية التي تواجه بها العوامل المسببة للتوتر في حياتك. قد تكون نوبات الهلع عرضًا على اضطراب قلق أكبر. إذا كان خوفك من التعرض لنوبة هلع يمنعك من ممارسة روتينك اليومي، كعدم خروجك من المنزل أو عدم حضور مباراة كرة السلة التي يلعبها ابنك، فإن هذه علامات على أن القلق أو الذعر قد بدأ يمنعك عن عَيش حياتك بكامل مقدّراتك. في هذه الحالة عليك استشارة طبيب طلبا للمساعدة.  معالجة القلق أو الهلع يعتمد على أيّ أنواع اضطراب القلق تحديدًا التي تعانيه. على كلٍ إليك بعض التقنيات العامة التي سيعلمك الطبيب إياها. قد يعلّمك تمرينًا مساعدا على الاسترخاء ويعلّمك تغيير نمط حياتك بشكل إيجابي كإضافة ممارسة التمارين. قد يساعدك أيضًا على أن تتغلّب على الأفكار والتصرفات غير المفيدة التي تتسبب في استمرار قلقك. قد يساعد بعض الأطباء على إضعاف أثر الأعراض الجسدية لنوبة الهلع، بحيث لا تكون خائفا بعدها، مما سيساعدك في ألّا تتعرض لنوبة هلع أخرى بسبب الخوف. في بعض الحالات يساعد الدواء في التحكم في الهلع. في أغلب الحالات يتوجّب أن يكون هذا هو العلاج الوحيد ويجب أن يكون مقرونا بجلسات العلاج. الأدوية التي تستخدم للتحكم في الهلع تشمل مضادات الاكتئاب، التي تؤخذ يوميا وتؤتي ثمارها على المدى البعيد. يمكنك أيضًا أن تأخذ مشتقات البنزوديازيبين، وهو دواء سريع المفعول يستخدم في حالة توقّع حدوث الهلع.   الأمثلة على مضادات الاكتئاب التي يتم وصفها للذعر تشمل البروزاك والزولوفت والليكسابرو. ومن البنزوديازيبين أنواع شائعة يتم وصفها مثل كلونازيبام ولورازيبام وألبرازولام. أعراض نوبة الهلع التي تصيب الكبار هي نفس الأعراض التي تنتاب الأطفال والمراهقين. إذا تم تشخيصك باضطراب الهلع، سيكون العلاج النفسي هو الاختيار الأول بالنسبة للأطفال، إلّا إذا كان الاضطراب والذعر شديدين.  العلاج النفسي للأطفال هو نفس العلاج النفسي للكبار، لكنّه مفصّل بطريقة تستطيع فهم ومعالجة المعلومات والتدخلات. يستخدم العلاج المعرفي السلوكي لمساعدة الأطفال والمراهقين على تحدّي وتغيير أنماط الأفكار غير المنطقية التي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите причину. Проконсультируйтесь с психотерапевтом. Принимайте лекарственные препараты. Лечите панические атаки у подростка.


هناك أنواع مختلفة من الخشخاش، يرجع موطن بعضها الأصلي إلى الولايات المتحدة وأخرى لمناطق مختلفة في أرجاء العالم. رغم أن كل زهور الخشخاش تتسم بأوراقها الملونة وشكلها البري الرشيق إلا أن هناك فروقًا شاسعة بين طرق بالعناية بكل منها.  اختر نوعًا يناسب منطقتك الجغرافية وظروف حديقتك.   ينمو الخشخاش الدوكيني في بلاد الشام ومصر وشرق المغرب العربي. يعتبر الخشخاش الأرجيموني نوعًا آخر ينمو بأفضل صورة في التربة غير الخصبة وبأفضل صورة في بلاد الشام ومصر والمغرب العربي وتركيا وكل مناطق أوروبا تقريبًا. بالمقابل فإن الخشخاش المنثور يحتاج تربة رطبة خصبة غنية لينمو بشكل جيد ويختلف هذا النوع عن النوع الذي يستخلص منه الأفيون والذي يعرف باسم الخشخاش المنوم، وموطنه بلاد الشام ومصر والمغرب العربي وقبرص وكل أوروبا. ينتشر الخشخاش الرمادي في فلسطين والمشرق العربي. اذهب إلى http://planthardiness.ars.usda.gov/PHZMWeb/ واكتب عنوانك البريدي واضغط زر "إيجاد" الأحمر لمعرفة المنطقة التي تنتمي إليها. لا يمكن نقل الخشخاش بسهولة لذا ستحتاج لشراء بذورك الخاصة بدلًا من الشتلات المبرعمة. بذور الخشخاش الشائعة متاحة في كل متاجر البستنة لكن راجع الإنترنت لإيجاد خيارات أكثر إذا أردت أنواعًا مميزة. اشتر بذور الخشخاش من مصدر محترم لأنها ستبرعم وتنمو بشكل صحي. تنمو معظم أنواع الخشخاش بأفضل صورة في الشمس الساطعة ويمكن زراعته في أي مكان فعلًا طالما أنه غير مظلل عن الشمس طوال الوقت، إذ تستطيع زراعته بامتداد حواف باحتك أو أصيص النافذة أو أي بقعة تختارها من الحديقة. احرص أن تطابق جودة التربة في البقعة التي تختارها احتياجات الخشخاش.   ستكون محظوظًا إذا كانت زهورك من نوع يزدهر جيدًا في التربة غير الخصبة إذ أنك لن تحتاج لإضافة أي شيء لتجهيز تربتك. تنمو العديد من زهور الخشخاش بشكل مثالي في التضاريس الصخرية التي لا تصلح عادةً لأنواع أخرى من الزهور. احرث التربة وضع السماد العضوي أو سماد العظام المسحوقة لإضافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الخشخاش لينمو بالنسبة للأنواع التي تتطلب تربة غنية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите сорта мака. Купите семена. Определите, где посадить маки.


هناك أنواع مختلفة من السموم الحشرية التي يمكنك استخدامها لقتل مختلف أنواع النمل؛ ينبغي أن يكون أي بخاخ فعالًا لقتل النمل الطائر. لتتمكن من قتل النمل أثناء التحليق الجزئي، اختر نوعًا من الأيروسول مزودًا بفوهة سهلة التوجيه.  اتبع التعليمات المدونة على المنتج دائمًا لتجنب إساءة الاستخدام العرضية واحتمالية خطورتها. لا توجه الأريوسول أبدًا نحو أي شخص أو حيوان آخر بالمنزل. تأكد من أن السم الذي تستخدمه آمن للاستخدام الداخلي إذا كنت تنوي قتل النمل الطائر بالداخل. سوف تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الأريوسول الذي تنوي استخدامه مسموح به في منطقتك. يقتل زيت النعناع النمل الطائر عبر الاختناق. يمكنك خلط النعناع مع الماء والصابون في زجاجة بخاخة لعمل مبيد حشري طبيعي بنفسك. اخلط مقدارًا من الصابون السائل ومقداريين من الماء في زجاجة بخاخة ثم أضف عدة قطرات من زيت النعناع الأساسي ورجه جيدًا ليختلط. قم برش ذلك المحلول على أي نمل طائر تراه سواء كان ساكنًا أو طائرًا. يعتبر صابون الأطباق وحده فعالًا لقتل النمل الطائر حيث يلتصق بجسم النملة ويعمل على تجفيفها حتى الموت. لعمل محلول يمكنك استخدامه بسهولة لمهاجمة النمل الطائر، قم بتخفيف صابون سائل بالمياه في زجاجة بخاخة عادية. املأ زجاجة بالماء وأضف قطرات قليلة من سائل تنظيف الأطباق. اخلطه جيدًا كي يتوزع الصابون بشكل متساوٍ بداخل المياه ثم رش النمل المجنح أثناء الطيران أو السكون كلما تراه. يعمل التراب الدياتومي على القضاء على النمل الطائر بتجفيفه حتى الموت. قم بالرش على الخط المحيط بمصادر الطعام المحتملة. إذا تخطته أي نملة، ستثقب بحبيباته الصغيرة الخشنة وتموت بالنهاية من الجروح.  استخدم التراب الدياتومي المناسب للطعام كي يكون آمنًا للاستخدام مع الأطفال والحيوانات الأليفة. انثر التراب الدياتومي في أي منطقة تتوقع وجود النمل بها. من الأفضل أن تكون قريبة من مصادر الطعام حيث إن النمل الطائر على الأغلب سيهبط على مكان بجانب الطعام مباشرةً بدلًا من مكان بعيدًا. لا تبلل التراب الدياتومي، بل لابد أن تتركه جافًا كي تعمل حبيباته الحادة بفاعلية بقدر الإمكان. نظرًا لوجوب تخطي النمل على التراب الدياتومي مباشرةً، لا يوجد ضمان على أنه سيعمل بفاعلية ضد النمل الطائر حيث قد يجد النمل طريقًا آخر للوصول إلى الطعام دون الحاجة للزحف على التراب الدياتومي المحيط به. نظرًا لفاعلية التراب الدياتومي في قتل النمل، سوف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте бытовую аэрозоль. Сделайте натуральный мятный спрей. Обработайте муравьев средством для мытья посуды. Разложите немного диатомовой земли. Купите электрическую мухобойку. Ловите муравьев с помощью липкой ленты.


هناك أنواع مختلفة من الشعر وبالتالي فهناك العديد من الحلول التي تلائم أنواع الشعر المختلفة. إذا كان شعركِ يبدو متجعدًا أو غير لامع أو ليس رائعًا بما يكفي فألقي نظرة على زجاجات الشامبو والبلسم. هل تستخدمين الشامبو الذي يلائم نوع شعركِ؟ إذا لم يكن كذلك فحاولي الحصول على الشامبو المخصص لنوع شعركِ (مجعد وجاف وملون وما إلى ذلك) وانظري إن كان ذلك سيشكل فارقًا.  إذا كان شعركِ جافًا فابحثي عن المنتجات التي تقول بأنها «مرطبة». حاولي ألا تغسلي شعركِ كل يوم وإنما بدلًا من ذلك اغسليه كل يومين أو ثلاثة أيام.  إذا كان شعركِ دهنيًا فابحثي عن نوع شامبو خفيف ومخصص للشعر الدهني. جربي أن تتركي الشامبو على فروة رأسكِ لمدة تصل إلى خمس دقائق. عندما تأتين للبلسم فاستخدميه فقط على أطراف شعركِ.  إذا كان شعركِ خفيفًأ وضعيفًا، فابحثي عن نوع شامبو مُركز، حيث سيجعل شعركِ يبدو أكثر كثافة ويعطيه حجمًا إضافيًا. إذا كنتِت صبغين شعركِ، فاشتري نوع الشامبو المخصص من أجل «الشعر الملون». سوف يساعد هذا النوع على تثبيت لون الصبغة لفترة أطول كما سيعتني بشعركِ ويحافظ على نعومته. بشكل عام فإن معظم صبغات الشعر قاسية جدًا وتجفف الشعر. اعلمي أن الطريقة التي تغسلين وتمشطين بها شعركِ تؤثر بدرجة كبيرة على شكله في النهاية. إليكِ بعض النصائح لجعل شعركِ يبدو في أفضل صورة:  لا تغسلي شعركِ أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. كلما غسلتِ شعركِ أكثر، زاد إفراز الزيوت. استخدمي الماء الدافئ أو الفاتر بدلًا من الماء الساخن. سوف يساعد الماء الساخن شعركِ على التخلص من الرطوبة والتجعد. يمكنكِ أيضًا شطف شعركِ بالماء البارد. سوف يعمل ذلك على غلق مسام الشعر ويقلل من التجعد ويجعل شعركِ لامعًا.  احرصي على أن تتركي البلسم على شعركِ لفترة كافية. يجب ترك معظم أنواع البلسم لمدة تتراوح بين ثلاث وخمس دقائق، لكن من الأفضل أن تراجعي الملصق الموجود على ظهر الزجاجة. مشّطي شعركِ عندما يجف. ابدئي بتمشيط الأطراف أولًا ثم انتقلي نحو الجذور، فالشعر المبلل غالبًا ما يكون قابلًا للشد ويتكسر بسهولة. يمكن للشعر المجعد أن يكون جميلًا، لكن يمكن له أيضًا أن يتساقط ويصبح جامدًا، حيث يتشابك بسهولة ويسقط على وجهكِ بينما تحاولين العمل. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنكِ تجربتها لإضفاء الجمال الطبيعي على الشعر المجعد:  لا تستخدمي فرشاة شعر. هذا هو عادة ما يسبب التجعد. بدلًا من ذلك استخدمي مشطًا ذا أسنان واسعة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретайте подходящие средства ухода для волос вашего типа. Убедитесь в том, что вы правильно моете и расчесываете волосы. Научитесь управлять непослушными волосами. Научитесь ухаживать за секущимися кончиками волос. Применяйте плойки, утюжки и фены с осторожностью. Знайте, что следует делать, когда на голове творится беспорядок. Используйте правильные средства для укладки, чтобы добиться необходимого внешнего вида. Экспериментируйте с различными прическами.


هناك أوقات للمعانقة وأوقات لإبقاء يديك بجانبك. أولًا، افهم لماذا تعانق هذا الشخص: ربما تكون في استقبال صديق عزيز. ربما تخفف عن شخص يبكي. ربما كنت تحاول إظهار مشاعرك لشخص يعجبك أو لشريكك. بغض النظر عن السياق، يجب أن يكون العناق الجيد طبيعيًا؛ انتظر فاصلًا أثناء المحادثة أو فترة انتقالية أو لحظة مؤثرة. خذ هذه السيناريوهات في الاعتبار:  قد يكون الفاصل أثناء المحادثة في أي لحظة يبدو فيها أن الوقت توقف. يمكنك استغلال هذه اللحظات إذا كنت تريد عناق من كنت تحدثه. لا تحتاج إلى سبب لعناق أحد، لكن يجب أن يكون عناقك في السياق؛ يجب أن يبدو الأمر طبيعيًا عندما تبدأ في العناق ساعتها. يمكن أن تكون الفترة الانتقالية في بداية أو نهاية أي موقف. قد تعانق صديقتك عندما تقابلها أو تعانقها عندما تغادر. عانق لتشير بأن شيء ما قد بدأ أو انتهى. يمكن أن تكون اللحظة المؤثرة أي تجربة شاركت فيها مشاعر قوية أنت وشخص آخر (أو أشخاص). عانق صديقك بعد مشاركته لقصة عميقة وعاطفية؛ عانق أختك عندما ينفصل عنها خطيبها أو تتركها صديقتها. استخدم العناق للاعتراف بأن اللحظة كانت بالغة الأهمية وأنهها بشكل جميل. وفِّر مساحة آمنة وودودة. افتح ذراعيك على وسعهما وحاول أن ترسم ابتسامة دافئة على وجهك. استخدم لغة جسدك وتعبيرات وجهك وسلوكك بشكل عام لتشجيع الشخص على العناق. اجعل هذا الشخص يشعر بأنه هو الوحيد المهم في هذه اللحظة. يجب أن تساعد لغة جسدك الشخص ليرتمي بحضنك. خذ خطوة تجاهه لجعل الدعوة أكثر وضوحًا. انظر إلى شريكتك في عينيها وراقب وجهها لتتأكد من أنها تقبل العناق. إذا تحرك الشخص للأمام ليتلقى عناقك فقد قبل العناق؛ ادخلا ساعتها في وضع العناق.  انتظر إشارة. إذا لم تكن متأكدًا فانتظر حتى يمد الشخص الذي تريد عناقه ذراعيه. هذه استراتيجية آمنة ولكن يمكنك أيضًا التفكير في مقدار السعادة التي ستدخلها عليه إذا بدأت العناق بنفسك. إذا لم يخط الشخص ليعانقك فلا تجبره على ذلك. اخفض ذراعيك وحاول التراجع بهدوء وانسَ الأمر. قل: "هل يمكنني عناقك؟" أو "أريد أن أعانقك الآن"، هذه طريقة رائعة إذا كنت قلقًا من بدء العناق، أو إذا كنت تعتقد أن الشخص الآخر قد ينزعج بسبب عناق مفاجئ. بجعل نواياك واضحة ستكون قادرًا على إنهاء أي لبس وخلق مساحة مريحة لكما. اعرف متى لا تحتاج لأن تسأل. في معظم الحالات لا تحتاج إلى للإعلان عن العناق، خاصة إذا كنت تعرف الشخص جيدًا أو إذا عانقته من قبل. ضع في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите подходящий момент. Ведите себя радушно. Раскрытые объятия покажут, что вы собираетесь обнять человека. Объявите о намерении. Ведите себя искренне. Определите тип своих объятий.


هناك احتمالات أن الأرنب يريد أن يحكم المنزل. لا يمكنك توقع حدوث النوع الذي يقدمه الكلب، فيجب الحصول على الاحترام من الأرنب الخاص بك حتى تقوم بتدريبه. الطريقة الأكثر انتشارًا للأرانب هي محاولة فرض سيطرتها عن طريق قرصك بطريقة غير ملائمة أو عضك لمضياقتك أو حتى تجعلك تترك مكانك. إذا حدث ذلك استخدم نبرة صوت عالية وقصيرة وإما قم بوضع الأرنب على الأرض (إذا قام بالقفز لمكان جلوسك) أو قم بالتقاطه وإبعاده عنك (إذا كان على الأرض بالفعل). قم بفعل ذلك بحزم، ولكن بلطف. فأنت لا تريد أن تؤذي الأرنب أو تجعله يخاف منك، وتريد ببساطة تأكيد سيطرتك. إذا استمر الأرنب في نفس السلوك، قم بوضعه في قفصه لمعاقبته. أولًا، قم بالاقتراب من الأرنب الخاص بك بهدوء حتى لا يشعر بالخوف نحوك. اجلس على الأرض مع أرنبك. قم بتحضير بعض المكافآت في الأرض. قم بمكافأة الأرنب على اقترابه منك. قم بإنزال يدك لأسفل. إذا أتى إليك الأرنب غير خائفًا ولا يحاول عضك، قم بمحاولة النقر على رأسه لثوان قليلة.   إذا لم تتراجع وقمت بمنع رد الفعل "الهروب" إذا قام الأرنب بتأكيد مسئوليتك، فهذا يعني إنه تعلم أن سلوكه لن يخيفك.   لا تضرب الأرنب أبدًا. يعتبر أنت ويدك مصادر للطعام والسعادة، مثل مداعبة الأرنب فوق رأسه. إذا كنت خائفًا من التعرض للإصابة، قم بارتداء بناطيل طويلة وأحذية وأكمام طويلة وجوارب عند الضرورة لحماية نفسك من عض الأرنب. فأي تغيير في سلوك الأرنب بما في ذلك العدوانية، يجب التحقيق فيه للحد من احتمالية وجود مشكلة طبية تسبب المشكلة. قم باستشارة طبيب بيطري ودود مع الأرانب ليحل المشكلة، على سبيل المثال، كسبب لسوء السلوك. يمكن أن تؤثر الهرمونات على سلوك الأرنب وتعقييم الأرنب أو محايدته جنسيًا لتساعد في تقليل العدوان الإقليمي على سبيل المثال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь в том, что кролик понимает, кто является главным. Корректируйте любую агрессию своего кролика. Проверьте, нет ли у агрессии кролика обоснованных причин.


هناك احتمالية كبيرة أن يكون الريموت كنترول قد ضاع منك في الغرفة التي تشاهد بها التلفزيون. يترك معظم الناس جهاز التحكم عن بعد بالقرب من التلفاز أو من المكان الذي يجلسون فيه عند مشاهدة التلفاز، وكثيرًا ما يحدث أن يندسّ الريموت ويختفي داخل الأريكة. انظر أسفل الكتب والمجلات والبطانيات والمعاطف وتحت أي شيء من الممكن أن يقبع على الريموت. تفقد ما بين وسادات الكنب والكراسي وانظر تحت الأثاث وخلفه. انظر جوار الغلاية وعلى الرف الموجود في الممر وفي خزانة الحمام، أي في أي مكان يحتمل أن تأخذ الريموت إليه سهوًا وأنت في طريقك إليه. ربما أخذت الريموت خارج الغرفة وتركته في أي مكان بينما كان عقلك مشغولًا بشيء آخر وهكذا تركته عن غير قصد في مكان غير مألوف. فكر ما إذا كنت قد تركت الريموت في مكان ما وأنت في طريقك إلى الحمام أو غرفة النوم أو المطبخ أو باب الشقة.  تفقد الثلاجة. إذا كنت قد أكلت أو شربت شيئًا ما خلال الساعات القليلة الماضية فربما تكون قد تركت الريموت في الثلاجة وأنت تأخذ طعامك. ربما أجبت على مكالمة هاتفية مؤخرًا وأنت تشاهد التلفزيون ووضعت الريموت من يدك حينها، أو فتحت لأحدهم باب المنزل أثناء مشاهدة العرض المفضل عندك وأخذت حينها الريموت معك وتركته في طريقك للمدخل. إذا كنت تشاهد التلفاز وأنت على السرير، فغالبًا ما يُدفن الريموت تحت الأغطية أو الملاءات؛ أفضل طريقة للعثور عليه هي ببساطة بتمرير يديك على فراش السرير حتى تتحسس شيئًا يشبه الصندوق. إذا لم تجده على السرير، انظر تحت السرير ثم جرب البحث في ثنايا السرير الجانبية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поищите в очевидных местах. Поищите в скрытых местах. Вспомните, куда вы ходили. Переверните все покрывала на кровати.


هناك احتمالٌ أن يدفعكما ارتباك الموقف إلى الابتعاد عن بعضكما البعض للأبد رغم أنه أسوأ السيناريوهات في هذا النوع من المواقف.  الأرجح أنك ستكونين الطرف العاجز عن التقدم تحت وطأة الموقف إذ ثبت أن مشاعرك من طرف واحد.   يمكنك أن تقرري ما إذا كنت مستعدة لتعودا صديقين أم لا إذا أخذت الوقت المناسب لوحدك وأعدت الأمور لنصابها. لا تقسي على نفسك إذا كنت تواجهين صعوبة في التقدم فقد يتطلب الأمر وقتًا أطول من الذي حددته في البداية. قد تدخل دماغك مشاعر جديدة تجاه أشخاص آخرين مع مرور مزيد من الوقت وأنتما يعيدين. قد يساعدك هذا على تخطي حبيبك السابق أو لا. يغدو التعامل مع الصداقات أسهل بكثير حين لا تمضين الكثير من الوقت بشكل منفرد مع أعز صدقائك.لا زال من المهم أن تحافظي على الحدود بينك وبين هذا الشخص رغم صعوبة هذا.  قد تندفعين للاستمرار في ممارسة كل الأنشطة التي كنتما تمارسناها حين كنتما أعز الأصدقاء لكن عليك تجنب أي شيء شديد الحميمية أو الخصوصية في الوقت الراهن.  اكتشفي أي نوع من العلاقات قد تربطك بهذا الشخص. قد لا تتمكنين من مشاهدة التلفاز معه بمفردكما لكن ربما لا زال يمكنك الحديث معه أثناء تناول فنجان قهوة أو شرب الجعة. تذكري أنك يجب أن تشعري بالسعادة إذا كان صديقك سعيدًا أيضًا. هنا نقطة ظهور نضجك فأنت تحبين صديقك وتريدين له السعادة أيًا كان القرار.  احرصي أن تحاولي تجاوز الحرج بشكل فعال. اكتشفي الحدود الجديدة بينكما كأصدقاء. سيتوجب على عليكما تغيير توقعاته وتقييم المسموح له لذا يجب أن يبدأ هذا بتقبل موقفك الراهن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь в том, что вы оба хотите сохранить дружеские отношения. Проводите время в компаниях. Научитесь довольствоваться такими отношениями.


هناك احتمالٌ قويٌ أن يكون الراكون الصغير الذي تجده وحيدًا في البرية مصابًا بالجفاف لذا لابد من إعطائه محلول جفاف (أو بديالايت) قبل تقديم أي طعام له. قدمه له بقطارة أو زجاجة حليب مخصصة للحيوانات.  ابحث عن البديالايت العادي غير المنكه ولا المحلى. يمكنك صنع محلول جفاف منزلي في الحالات الطارئة. اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح + نصف ملعقة كبيرة من السكر + كوبين من الماء ثم دفئ هذا الخليط قليلًا لإذابة السكر والملح واستخدمه فقط حتى يسعك الوصول للمتجر وشراء البديالايت. خذ زجاجة من محلول الجفاف واغمرها في وعاء ماء ساخن حتى يدفأ المحلول بدرجة حرارة الجسم إذ تزداد احتمالات شرب الراكون له إذا حاكى درجة حرارة لبن الأم، كما يسهل امتصاصه في الجهاز الهضمي بهذه الطريقة. استخدم ريشة أو خرقة دافئة لأن عليك تحفيز الشرج ومجرى البول للراكون الصغير حتى يبدأ بالتبول. استمر بإعطائه محلول الجفاف حتى يخرج بولًا أصفر فاتح. ابدأ بإدخال بديل الحليب (KMR أو إسبيلاك) حين تشعر أن الراكون قد تعافى من الجفاف كما ينبغي. ابدأ بإضافة حصص صغيرة من بديل الحليب إلى محلول الجفاف ببطء واستمر إلى أن يتغذى على الحليب تمامًا.   3 أجزاء من محلول الجفاف مع جزء من بديل الحليب لرضعتين. جزئان من محلول الجفاف وجزئان من بديل الحليب لرضعتين. جزء من محلول الجفاف و3 أجزاء بديل حليب لرضعة أو اثنتين. بديل حليب كامل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сначала давайте детенышу воду с электролитами. Напиток с электролитами можно приготовить в домашних условиях. Подогрейте раствор до температуры тела. Стимулируйте мочеиспускание. Постепенно вводите молочную смесь.


هناك ارتباط كبير بين الصحة النفسية والصحة الجسدية، لذلك الحفاظ على صحة الجسم وممارسة الرياضة، وسوف تساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية وتحسين ذاكرتك   قم بالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً. إنها طريقة لطيفة للتمرين (ويمكنك أن تكتشف بعض المناطق أيضًا!). فوائد التمرين على الصحة النفسية ستدوم لمدة طويلة. المشي ليس هو التمرين الوحيد الذي يمكنك القيام به، هنالك طرق متعددة للتمرين والاستمتاع! جرب اليوغا، أو أطلق الموسيقى وقم بالرقص. التمارين ا؛ذهنية قد تساعدك على محاربة ضعف الذاكرة و تحسن من أدائها بشكل عام. الأشياء التي تقوم بتمرين عقلك هي الأشياء التي تجعلك متعبا بعد القيام بها، وتجعلك في حاجة إلى الراحة. من بين هاته الأشياء: حل المسائل الرياضية، تعلم الحياكة وقراءة الكثير من المواد.   قم بتغيير الأشياء. لا تجعل دماغك قانعاً، واصل التعلم و تجربة الأشياء الجديدة. سيقوم هذا الأمر بإرغام دماغك على عدم الركود و سيحسن من ذاكرتك. على سبيل المثال: يمكنك تعلم كلمة جديدة كل يوم، أو أن تتعلم أشياء عن تاريخ بلدك. هاته الأشياء تحسن الذاكرة و تجعلك أكثر ذكاء ً. يمكنك أيضا حفظ قصيدة شعرية كل نصف شهر. إنه أمر رائع في الحفلات وسيساعدك على تحسين ذاكرتك. هيا، ابدأ تلخيص قصيدة "بيولف!" النوم يساعد كثيرًا على حفظ الذاكرة وتحسينها. لهذا السبب لا يجب عليك أن تسهر طوال الليل وأنت تدرس للامتحان المهم في اليوم المقبل. بدل ذلك، قم بقسط من الدراسة بعد الزوال، ثم اذهب للنوم لكي يتمكن دماغك من استيعاب المعلومات التي قمت بإدخالها إليه.   حاول الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة لكي يتمكن دماغك من المرور عبر كل مراحل النوم المهمة ولكي تشعر بالراحة بعد ذلك. أقفل كل الأجهزة الالكترونية قبل أن تذهب للنوم ب 30 دقيقة على الأقل، لكي تعطي لدماغك الفرصة للهدوء وللاستعداد للنوم. هذا يشمل كل الاجهزة الإلكترونية: هاتف، كومبيوتر، كيندل، إلخ. قول الأشياء التي تود تذكرها بصوت مرتفع سيساعدك على عدم نسيانها. إذا كانت من عادتك أن تنسى أشياء من قبيل هل أطفأت الفرن، أثناء قيامك بإطفاء الفرن قل "لقد أطفأت الفرن بصوت مرتفع." ستنتبه إلى أن قدرتك على تذكر عملية إطفاء الفرن ستتحسن.   أعد قول أسماء الأشخاص الذين يتم تقديمهم لك (قم بذلك بطريقة طبيعية). مثلا قل: "أهلا آنا، مسرور بلقاءك." هكذا ستتم تقيوي' الرابط بين الشخص واسمه وسيصبح من السهل عليك تذكره فيما بعد....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Занимайтесь спортом. Займите свой мозг. Высыпайтесь. Проговаривайте информацию вслух. Будьте наблюдательным человеком. Питайтесь правильно.


هناك العديد من أساليب الرسم في الأنيمي والمانجا، يُمكنك اختيار أيًا من الأساليب الشهيرة أو يمكنك إتباع أسلوبك الشخصي في الرسم. من أمثلة الأساليب الشهيرة المُتبعة: أسلوب المانجا وأسلوب شوجو Shojo وشونين Shonen. ضع في الاعتبار أن الشخصيات اللطيفة عادة ما تملك عينين واسعتين في حين أن الشخصيات الأكثر انطلاقًا تملك عينين ضيقتين. يُمكنك الإطلاع على بعض المصادر التي تُمكنك من رسم شخصيات الأنيمي أو المانجا.   رسم شخصية أنيمي:  ابحث على الإنترنت عن كيفية رسم فتى من فتيان الأنيمي. رسم وجه شخصيات الأنيمي. ابحث على الإنترنت عن كيفية رسم العينين في شخصيات الأنيمي.   ابحث أيضًا عن كيفية رسم شخصيات المانجا، إليك  عناصر رسم شخصيات المانجا:  الرأس فتيات المانجا وجه فتيات المانجا شعر شخصيات المانجا أضف اللمسات المتعلقة بالملابس والاكسسوارات وفكر في طبيعة الشخصية وخلفيتها وتاريخها حتى تحدد هذه اللمسات والعناصر. على سبيل المثال: إذا كانت شخصيتك فتاة عملية فيجب أن تجعلها ترتدي الأحذية العادية لا ذات الكعب العالي، كما يُمكن التلميح لماضي الشخصية من خلال بعض العناصر في الملابس مثل ارتداء وشاح ورثته الشخصية عن والدها مثلاً. تذكر أن تكون مُبدعًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите стиль. Нарисуйте героя. Используйте подсказки по дизайну из описания личности и истории персонажа.


هناك العديد من أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين التي تشابه بشكل كبير الأعراض التي تظهر على الأطفال، والفرق الرئيسي هو أن هذه الميول السلوكية تبدأ بالتأثير على الحياة اليومية للشخص البالغ. إن كنت تعاني من مشاكل في الاستمرار بأداء مهمة ما في العمل أو كنت تتأخر دائمًا عن العمل أو الأحداث المهمة الأخرى أو كنت مندفعًا أو تم تشخيصك باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في مرحلة الطفولة وكنت لا تزال تعاني من المشكلات، قد يشير ذلك إلى أنك تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين. قم بزيارة الطبيب لتعرض عليه مشكلاتك وتتأكد من أنك تعاني من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى البالغين. يجب أن تتأكد أن بإمكانك استثناء الحالات الأخرى قبل تلقّي العلاج لاضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. كلما زاد فهمك للاضطراب الذي تعاني منه وكلما عرفت بأنه يؤثر على كل مناحي حياتك، كلما كان بقدورك البدء بإحداث تغييرات في عاداتك الشخصية حتى تتمكن في الاضطراب الذي تعاني منه.  اقرأ كل الكتب التي يمكنك الحصول عليها بخصوص هذا الموضوع، وابحث عن المعلومات على شبكة الإنترنت، واطرح أسئلة على الأطباء، واحضر الندوات التي تناقش اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط في منطقتك. يزيد وعيك بكيفية تأثير اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عليك كلما امتلكت مزيدًا من المعلومات حول المشاكل التي تعاني منها. اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط اضطراب يحدث بسبب خلل المواد الكيميائية في المخ، ويؤدّي هذا الاضطراب إلى تصعيب الدراسة وإنهاء المهمات وأداء عملك بأفصى طاقة ممكنة والاحتفاظ بعملك وأداء مهمات الرعاية اليومية والاستمتاع بالنشاطات الاستجمامية بشكل كامل والاعتناء بعائلتك والتعامل مع المال والحفاظ على العلاقات الاجتماعية.  اعمل مع طبيبك بشكل مكثّف لمحاولة إيجاد أفضل أدوية لحالتك. هناك الكثير من أنواع الأدوية المختلفة والجرعات المختلفة التي قد تختلف اعتمادًا على حالتك. قد يستغرق ضبط الجرعة المضبوطة بعض الوقت، إلا أن طبيبك سيعمل معك حتى يجد الطريقة المناسبة للعلاج.  ستساعدك الأدوية عادةً بطرق لم تكن تتوقّعها أصلًا. بعد بدء تلقّي الدواء الصحيح لحالتك، يمكنك البدء بهيكلة حياتك اليومية لتكون في أفضل حالاتك، والتجربة مشجّعة للغاية حيث أنها تمنحك تحكّمًا لطالما تمنّيت امتلاكه وتساعدك على الشعور بالرضى عن نفسك. الأشكال الثلاث الرئيسية لأدوية اضطراب نقص...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Получите точный диагноз. Узнайте всё, что только можно об этом расстройстве. Попробуйте медитацию.


هناك العديد من أنماط التفكير السائدة بين الراغبين في الانتحار.  إن أخبرك شخص بأنه يواجه أحد هذه المشكلات، فقد يكون ذلك مدعى للقلق. أمثلة:   كثيراً ما تستحوذ أفكار معينة على عقول الانتحاريين، ولا يتمكنون من التوقف عن التفكير بها. كثيراً ما يؤمن الانتحاريون بأنه لا أمل لهم في الحياة، ولا مهرب من الألم سوى قتل أنفسهم. كثيراً ما ينظر الانتحاريون للحياة على أنها عديمة المعنى أو أنهم غير قادرين على السيطرة على حيواتهم. كثيراً ما يصف الانتحاريون شعوراً بالضبابية في تفكيرهم أو صعوبة في التركيز. تراود الأشخاص الانتحاريين حالات عاطفية قد تؤدي بهم لاتخاذ إجراءات متطرفة. أمثلة:   كثيراً ما يعاني الانتحاريون من تقلبات مزاجية حادة.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من الغضب الحاد أو الغيظ أو المشاعر الانتقامية.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من مستويات مرتفعة من القلق. هم كذلك متوترون على الدوام.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من مشاعر قوية بالذنب أو العار، أو الشعور بأنهم عبء على الآخرين.  كثيراً ما يعاني الانتحاريون من شعور بالوحدة أو العزلة حتى في حضور الآخرين  وقد تظهر عليهم علامات الشعور بالخجل أو الإذلال. هناك العديد من الأدلة الكلامية التي قد تشير إلى تعرض المرء لأحد أنواع الضغوط التي قد تدفعه للتخطيط للتخلص من حياته. مثال: إن كان الشخص كثير الحديث عن الموت فقد يكون ذلك علامة تحذيرية إن لم يكن ذلك من عادته. هناك أيضا العديد من الأدلة الكلامية الأخرى التي عليك الانتباه لها مثل ذكر الشخص لأي من العبارات بالأسفل.  "لا شيء يستحق التعب لأجله" أو "الحياة لا تستحق" أو "لم يعد شيء يهم." "لن يعانوا من وجودي وإيذائي لهم بعد اليوم." "سيفتقدونني عند رحيلي" أو "ستأسفون عندما أرحل." "لا يمكنني تحمل الألم" أو "لم يعد بإمكاني التعامل مع أي شيء، فالحياة شاقة." "أنا أعاني من الوحدة لدرجة رغبتي بالموت." "سيكون من الأفضل لكم أن أرحل عن الحياة." "في المرة المقبلة سأتناول قدراً كافياً من الحبوب." "لا تقلق، لن أكون حياً للتعامل مع ذلك الموقف." "لن أعيقك بعد اليوم." "لا أحد يتفهمني، ولا أحد يشعر بما أشعر به." "أشعر بأنه لا مهرب" أو "أشعر أنه ما من شيء يمكنني فعله لتحسين الوضع." "من الأفضل لي أن أموت" أو "ليتني لم أولد." اعلم أن أعلى احتمالات ارتكاب الانتحار لا تكون عندما يبدو الشخص في أسوأ أحواله، بل ربما عندما يبدو أنه يتحسن.   التحسن المفاجئ في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Умейте распознавать модели мышления потенциальных самоубийц. Умейте распознавать эмоциональные состояния потенциальных самоубийц: Умейте распознавать речевые обороты (фразы или предложения), свойственные потенциальным самоубийцам. Не обманывайтесь внезапным улучшением состояния человека с суицидальными мыслями.


هناك العديد من أنواع الأدوية المستخدمة لمعالجة أمراض الأمعاء الالتهابية.  تستهدف "الأمينوسالسيليت" التهاب القولون إلا أنها أقل فعالية في استهداف الأمعاء الدقيقة. تُستخدم هذه الأدوية عادةً لعلاج التهاب القولون الخفيف أو المتوسط. دواء "سلفاسالازين" دواء فعّال، إلا أن الأعراض الجانبية تشمل الغثيان والقيء والإسهال وحرقة المعدة والصداع. تحارب المواد الاستيرويدية الالتهاب ولكنها تثبّط الاستجابة المناعية بالكامل عوضًا عن التركيز على القولون فقط وتستخدم هذه الأدوية (بريدينزون وميثايلبريدينزولون) في علاج الحالات المتوسطة والشديدة من التهاب القولون وتتضمن الأعراض الجانبية اكتساب الوزن وفرط نمو شعر الوجه والتقلّبات المزاجية وارتفاع ضغط الدم والإصابة بالسكّري من النوع الثاني وهشاشة العظام وشروخ العظام وإعتام عدسة العين والزَرَق وزيادة خطر العدوى. تعمل أدوية "أزاثيوبرين" و"ميركابتوبيورين" بشكل بطيء لذا فإنها توصف عادةً مع المواد الاستيرويدية. تعمل معدّلات المناعة، مثل: المواد الاستيرويدية، على تثبيط الاستجابة المناعية لتخفيف الالتهاب ولا تستخدم هذه الأدوية عادةً إلا عند فشل مواد أمينوسالسيليت والمواد الاستيرويدية. "سايكلوسبورين" من الأدوية القوية للغاية التي تبدأ بالعمل خلال أسبوع أو أسبوعين. بما أن هذا الدواء قوي للغاية ويصاحبه العديد من الآثار الجانبية الشديدة، لا يوصف هذا الدواء عادةً إلا عند بدء تأثير الأدوية الأقل سمّيه منه. تعمل أدوية "إنفليكسيماب" و"أداليموماب" على مقاومة التهاب الأمعاء بشكل محدّد.  يمكن أن يسبب دواء "إنفليكسيماب" المشاكل لدى الأشخاص الذين يعانون من السرطان أو من تاريخ مَرَضي بأمراض قلبية. لا تعالج المضادات الحيوية التهاب القولون نفسه إلا أن المضادات الحيوية ستمنع المضاعفات إن تسبّبت قُرَح الأمعاء بالعدوى.  يمكن أن تعالج المضادات الحيوية خراريج النواثير (وصلات غير طبيعية بين الأعضاء أو النواقل) التي تُلاحظ في داء كرون والتي تصيب الأمعاء الدقيقة عادةً.  أخبر طبيبك إن أصبت بحُمّى حيث أن ذلك يشير إلى وجود عدوى. على الرغم من أنها قد تبدو "طبيعية" أو "عشبية"، تأخذ العلاجات البيولوجية اسمها من حقيقة أنها تُطوّر من مواد بيولوجية - البروتين عادةً. يستهدف هذا العلاج المواد الكيميائية المسئولة عن الالتهاب وتستخدم هذه الأدوية الحديثة نسبيًا لعلاج التهاب القولون المتوسط أو الشديد عند فشل العلاجات الأخرى. ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом о выборе лекарственных препаратов. Подумайте о необходимости приема антибиотиков. Подумайте о биологическом методе лечения. Хирургическая операция.


هناك العديد من أنواع الاسطوانات المختلفة التي يمكن تشغيلها في محرّكات DVD، بما في ذلك DVD, DVD+R, DVD-R, DVD+/-R, DVD+/-RW. تشير هذه الصيغ إلى إمكانات قراءة وكتابة مختلفة لمحرّك الاسطوانات. بشكلٍ عام، تكون كل المحرّكات الحديثة من نوع DVD+/-RW أو DVD RW. تشير هذه التسمية إلى قدرة محرّك الاسطوانات على قراءة اسطوانات DVD والكتابة عليها. معظم محرّكات الاسطوانات الحديثة تمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات، إلا أنه يمكنك شراء محرّك اسطوانات منخفض السعر يمكنه قراءة اسطوانات DVD فقط. تكون المحرّكات القادرة على قراءة الاسطوانات فقط من نوع DVD-ROM. Blu-Ray هي أحدث صيغ الاسطوانات التخزينية الموجودة بالأسواق، ويمكن لهذه الاسطوانات تخزين كمية أكبر بكثير من البيانات مقارنةً بنظيراتها من نوع DVD. تسمح محرّكات Blu-Ray بمشاهدة أفلام Blu-Ray عالية الدقة وقراءة اسطوانات البيانات من نوع Blu-Ray، كما يمكن لمحرّكات Blu-Ray قراءة اسطوانات DVD أيضًا.  لقد انخفض سعر محرّكات Blu-Ray بشكل ملحوظ، وأصبحت تكاليف شراء هذه الأجهزة الآن بسيطة للغاية. حتى إن لم يكن محرّك Blu-Ray يمتلك خاصية الكتابة على الاسطوانات (BD-ROM)، فهناك احتمالية كبيرة بأن يكون قادرًا على كتابة اسطوانات DVD. من المفيد مقارنة سرعات القراءة والكتابة عند مقارنة طرازات محرّكات الاسطوانات المختلفة. تطلعك هذه المعلومات على المدة الزمنية التي يحتاجها محرّك الاسطوانات لقراءة وكتابة أنواع الوسائط المختلفة. معظم محرّكات DVD الحديثة قادرة على قراءة الاسطوانات بسرعة 16X، وكتابتها بسرعة 24X. تشير هذه القراءات إلى مدى سرعة المحرّك مقارنةً بمحرّك بسرعة 1X، وهي ليست قياسًا حقيقيًا للسرعة الفعلية للمحرّك. إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول، ستحتاج على الأرجح إلى شراء محرّك اسطوانات خارجي، أما إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي، فيمكنك اختيار أيّ النوعين، إلا أن سرعة كتابة وقراءة محرّك الاسطوانات الداخلي عادة ما تكون أفضل من الخارجي. إن قرّرت أن تقوم بشراء محرّك خارجي، فيمكنك الانتقال إلى القسم الثالث من المقال لمعرفة طريقة تثبيت محرّك الاسطوانات. ابحث عن محرّكات اسطوانات قام بتصنيعها مصنّعون يمكن الثقة بهم. يساعدك ذلك على ضمان عمل محرّك الاسطوانات بكفاءة لفترة طويلة، كما يضمن حصولك على ضمان جيد مع الجهاز. إليك قائمة ببعض مصنّعي محرّكات الأقراص الضوئية ذوي السمعة الطيبة:  LG Philips Plextor...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Форматы оптических приводов. Подумайте, нужен ли вам Blu-Ray привод. При рассмотрении различных моделей приводов сравните скорости чтения и записи. Сделайте выбор между внутренним и внешним приводом. Выберите качественный привод от известного производителя. Купите ОЕМ версию привода.


هناك العديد من أنواع البصل الجذابة لأسباب مختلفة مثل أغلب الفاكهة والخضروات. ينمو البصل بألوان ثلاثة رئيسية هم الأبيض والأصفر والأحمر أو البنفسجي، كل منهم له مذاقه الخاص. بالإضافة إلى ذلك، يُصنف البصل إلى نوعين من النمو: نمو طويل المدة ونمو قصير المدة. يسمى البصل بطويل المدة لإنه يبدأ بالتبرعم عندما تكون مدة النهار ما بين 14 إلى 16 ساعة (الصيف والربيع)، بينما يبدأ البصل قصير المدة بالتبرعم عندما يصبح النهار ما بين 10 إلى 12 ساعة (الشتاء والربيع الباكر).  ينمو البصل طويل المدة بشكل أفضل في البلاد الشمالية بينما ينمو البصل قصير المدة في البلاد الجنوبية.  يكون البصل الأصفر ذهبي اللون وله مذاق سكري ويتسم البصل الأبيض بالمذاق الحاد وله رائحة أقوى من البصل الأصفر بينما يكون البصل الأحمر بنفسجي اللون وعادةَ يتم تناوله طازجًا أكثر من طهيه. في العموم، يوجد طريقتين شائعتين لزراعة البصل هما: استخدام مجموعات البصل (البصيلات) أو استخدام بذور البصل. يميل المزارعين إلى استخدام البصيلات نتيجة لتحملها الطقس السيء أفضل من بذور البصل. مع ذلك، إذا كنت قادرًا وترغب في زراعة البصل من البذور بالداخل ثم تقوم بنقله إلى الخارج، يمكنك بالتأكيد زراعته بنفسك من البذور. يمكنك أيضًا زراعة البصل في الأرض مباشرةً في الطقس الدافئ.  يمكنك اختيار زراعة البصل من القصاصات لكنها لا تنجح دائمًا ويكون من الصعب تجميعها على عكس البذور والبصيلات. قم بزيارة المشتل المحلي للحصول على بعض التوصيات عن البذور والبصيلات التي تنمو بشكل جيد في منطقتك. يمكن أن يصبح من الصعب زراعة البصل إذا لم يتم زراعته في الوقت الصحيح. إذا قمت بزراعته في الطقس البارد، يمكن أن يموت أو يستنفد طاقته في الإزهار أكثر من نمو البصل في الربيع. إذا كنت تزرع البصل من البذور، ابدأ بزراعتهم بالداخل قبل ستة أسابيع من زراعتهم بالخارج. تأكد من زراعة البصل قبل ستة أسابيع من آخر عاصفة صقيع وقم بنقله إلى الخارج بعد ذلك الوقت. لا يتطلب البصل ظروفًا صعبة للنمو لكن يكون لديه بعض التفضيلات. اختر مكانًا به الكثير من المساحة وكامل الإضاءة. ينمو البصل بصورة متوسعة إذا توفر لديه مساحة كافية، لذلك ضع في اعتبارك أنه كلما قمت بتوفير المساحة الكبيرة للبصل، ستحصد كمية محصول أكبر. تجنب زراعة البصل في الأماكن المظللة بالأشجار أو النباتات الكبيرة. ينمو البصل بشكل جيد في أحواض الزرع، لذلك إذا لم تتمكن من إيجاد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите вид лука, который вы будете выращивать. Определитесь, как вы будете сажать лук. Знайте, когда выращивать. Выберите идеальное место. Подготовьте почву.


هناك العديد من أنواع الشامبو التي ستساعدك على إزالة اللون من شعركِ. يحتوي شامبو التفتيح على مكونات قادرة على نزع اللون من الشعر بقوة وبالتالي وصول شعركِ للونه الطبيعي. يمكنكِ أيضًا شراء بلسم غير مناسب للشعر المصبوغ وسيساعدك هذا على الحفاظ على شعركِ من التلف بالإضافة إلى التخلص من اللون. تأكدي من شراء شامبو غير مصمم للشعر المصبوغ مثل الشامبو المفتح للشعر من أي ماركة. هدفكِ هو نزع اللون من الشعر لذا لن تحتاجين إلى حماية اللون باستخدام منتجات مناسبة. اجلسي في حوض الاستحمام ولفي منشفة حول عنقكِ وبللي شعركِ بالماء الدافئ لفتح مسام الشعر. دلكي الشامبو في شعركِ من فروة الرأس حتى الأطراف وتأكدي من وصوله لكل شعركِ حتى يزيل اللون بالكامل. أزيلي الرغوة الزائدة أثناء تدليك وفرد الشامبو على الشعر.  يجب أن تزيل الرغوة لون الصبغة الأسود، لكن تأكدي من عدم وصولها لعينيكِ. تأكدي من فرك شعركِ جيدًا خلال هذه الخطوة واجعلي هدفكِ أن يتشبع شعركِ بالشامبو قدر الإمكان. غطي شعركِ بقبعة بلاستيكية بعد تغطيته بالشامبو ثم سخني شعركِ بمجفف الشعر؛ تأكدي من عدم ذوبان القبعة البلاستيكية بسبب الحرارة. اتركي الشامبو على الشعر لمدة 15-20 دقيقة بعد تغطية رأسكِ بالكامل. ربما تودين تقسيم شعركِ إلى أجزاء وتثبيتها بمشابك الشعر إذا كان شعركِ طويلًا حتى يناسب قبعة الاستحمام. اشطفي شعركِ بعد مرور 20 دقيقة ثم خذي بعض الشامبو ثانيةً وضعيه على شعركِ ثم اشطفيه مرتين ثانيتين. هذه الخطوة مهمة لإزالة اللون العالق بشعركِ بعد عملية وضع الشامبو واستخدام الحرارة. ليس هناك حاجة لاستخدام الحرارة بين هاتين العمليتين. غطي شعركِ بالبلسم من الجذور حتى الأطراف ثم كرري استخدام مجفف الشعر عليه مرة أخرى. اتركي البلسم على الشعر لمدة 25-30 دقيقة ثم اشطفيه بالكامل بالماء البارد. تأكدي من ألا تتجاهلي تلك الخطوة. يقوم الشامبو بنزع الزيوت من شعركِ ويتركه جافًا ومقصفًا لذا عليكِ ترطيبه فورًا لعلاج التلف الحادث أثناء تلك العملية. سيكون لون شعركِ أفتح بعد تلك العملية ولن يحتوي على الكثير من اللون الأسود؛ يمكنكِ أيضًا رؤية بعض من لون شعركِ الطبيعي قبل صبغه. عليكِ تكرار تلك العملية كثيرًا لأن الصبغة السوداء لا تزول خلال المرة الأولى. اصبغي شعركِ باللون البني الذي تختارينه بمجرد تفتيح لون شعركِ للدرجة المطلوبة.  جربي إعطاء شعركِ استراحة لمدة يوم أو أكثر بين كل عملية والأخرى.  لن تفتَح...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Правильно подбирайте продукцию. Нанесите шампунь на волосы. Держите волосы в тепле. Промойте волосы и повторите. Нанесите кондиционер для волос и высушите волосы. Повторите.


هناك العديد من أنواع حشوات الأسنان، ويتطّلب كل نوع وقتًا مختلفًا حتى يثبت. توفر لك معرفة وقت ثبات حشوات إطارًا زمنيًا عامًا يمكنك خلاله الاعتناء جيدًا بحشوات الأسنان وعدم الإضرار بها.  تستغرق الحشوات الذهبية وحشوات الملغم والحشوات المركّبة حوالي 24-48 ساعة حتى تثبت.  تثبت حشوات السيراميك بشكل فوري بمساعدة ضوء أزرق.  تثبت حشوات "جلاس إينومير" خلال 3 ساعات، إلا أن ذلك قد يستغرق 48 ساعة حتى تشعر بقساوتها. يمكنك البدء بتناول مسكّنات الألم التي لا تحتاج لوصفة طبية قبل زوال تأثير المخدر والاستمرار بتناولها حتى تزول الحساسية. يساعد ذلك مع أي تورّم أو ألم تشعر به.  اسأل طبيب الأسنان عمّا إن كنت تحتاج لتناول أي أدوية مسكّنة للتعامل مع حساسية ما بعد العملية. اتبع إرشادات الطبيب أو الإرشادات الموضحة على العبوة عند تناول مسكّنات الألم بعد حشو الأسنان.  تتحسّن الحساسية خلال أسبوع واحد عادة. ستشعر بخدر الفم لعدة ساعات بعد حشو الأسنان بسبب المخدّر المستخدم خلال حشو الأسنان. تجنّب الأكل أو الشرب لحين زوال تأثير المخدّر إن أمكن ذلك حتى لا تؤذي نفسك.  إن أكلت أو شربت، قد يؤدي الخدر الذي تشعر به إلى تصعيب الحكم على درجة الحرارة أو إلى عض لسانك أو خدك.  إن لم تتمكن من الانتظار قبل أن تأكل أو تشرب، جرّب الأطعمة اللينة مثل: الزبادي أو عصير التفاح، والمشروبات البسيطة كالماء. امضغ باستخدام الجهة المقابلة من الفم بعيدًا عن الحشوة حتى تضمن عدم إيذاء نفسك أو الإضرار بالحشوة. تكون الأسنان والحشوات حساسة لبضعة أيام بعد الحشو عادة، لذا تجنّب الأطعمة والمشروبات شديدة السخونة أو البرودة؛ للتحكّم بالحساسية والألم من جهة، إضافة إلى أن هذه الأطعمة والمشروبات قد تضر بحشوات الأسنان.  قد تؤدي الأطعمة شديدة السخونة أو البرودة إلى خلخلة روابط الحشوات. ترتبط الحشوات المركّبة بالسنّ عادة وتستمر عملية الارتباط لمدة 24 ساعة على الأقل، لذا فإنه يُنصح باستهلاك المأكولات والمشروبات الدافئة خلال هذه الفترة. تؤدي درجات الحرارة الباردة والساخنة إلى تمدّد وتقلّص مواد الحشوات، وخصوصًا إن كانت معدنية. يؤدي ذلك إلى تغيير تكيّف الحشوات وشكلها وقوة المواد المكوّنة لها وقد يؤدي ذلك إلى التسبب بكسور أو تسرّبات.  تأكد من ترك أي أطعمة ساخنة، مثل: الحساء أو المخبوزات، والمشروبات الساخنة، مثل: الشاي والقهوة، بأن تبرد قبل تناولها. حاول أن تتجنّب الأطعمة القاسية واللدنة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте у стоматолога, как долго твердеет пломба. Если вас сильно беспокоит боль, примите обезболивающее. Постарайтесь какое-то время после установки пломбы не кушать и не пить. Не стоит кушать слишком холодную или слишком горячую пищу. Какое-то время лучше не кушать липких и слишком твердых продуктов. Старайтесь не жевать той стороной рта, где вам делали пломбу. Сразу после установки пломбы проверьте, насколько вам удобно с ней. Если у вас возникли какие-то проблемы или появились вопросы, обязательно свяжитесь со стоматологом.


هناك العديد من أنواع كريم وغسول ولوشن حب الشباب التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي تهدف بشكل رئيسي إلى تنظيف المسام عن طريق إزالة الزيوت وخلايا الجلد الميتة. تتضمن أكثر مكونات علاجات حب الشباب التي تصرف بلا وصفة طبية شيوعًا:  بيروكسيد البنزويل: يقتل هذا المركب البكتيريا ويزيل بعضًا من الزيوت الزائدة ويقشر خلايا الجلد الميتة مما يحمي المسام المفتوحة من الأوساخ والعدوى البكتيرية.  حمض الساليسيليك: يساعد هذا الحمض اللطيف على حماية المسام من الانسداد.  أحماض ألفا هيدروكسي: تساعد تلك المركبات – التي عادةً ما تحتوي على حمض الجليكوليك وحمض اللاكتيك – على تقشير البشرة عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة وتحفيز نمو خلايا البشرة الجديدة.  الكبريت: يساعد هذا العنصر الكيماوي على تقشير البشرة وإزالة بعض زيوت البشرة الزائدة. عادةً ما تكون العلاجات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية فعالة في علاج الحالات الخفيفة إلى متوسطة الشدة من حب الشباب، لكن قد يصف لكِ طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية علاجات تصرف بوصفة طبية في بعض حالات حب الشباب الشديدة. تتضمن علاجات حب الشباب الموضعية التي تصرف بوصفة طبية:  الرتينويدات: هذا الفصيل من المركبات الكيماوية مشتق من فيتامين أ الذي يساعد على تحفيز نمو خلايا البشرة الجديدة. عادةً ما تستخدم الأدوية التي تحتوي على الرتينويد ليلًا ويمكن أن يصل عدد مرات وضعها إلى ثلاث مرات مع الانتقال تدريجيًا إلى وضعها كل يوم وفقًا لمدى شدة أعراض حب الشباب.  المضادات الحيوية: تعمل المضادات الحيوية على قتل البكتيريا التي تستقر على البشرة وداخل المسام وقد تقلل الاحمرار والالتهاب المصاحب لحب الشباب. يعتمد عدد مرات استخدام المضادات الحيوية على شدة حب الشباب اتبعي تعليمات الطبيب عندما يتعلق الأمر باستخدام المضادات الحيوية. دابسون (آكزون): يقتل هذا الجل البكتيريا الموجودة على سطح البشرة ويساعد في الحفاظ على نظافة المسام. عادةً ما يوضع جل دابسون مرتين يوميًا لدى البالغين، ولا ينصح باستخدامه مع الأطفال. قد يعطيك طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الخاص بكِ نصائح مختلفة متعلقة بحجم الجرعات ويجب أن تتبعي أي تعليمات يقدمها لكِ الطبيب بحذافيرها. في حالات حب الشباب الشديدة التي لا تفي معها الأدوية التي توصف بوصفة طبية بالغرض، قد ينصح بعض أطباء أمراض الجلد ببعض العلاجات القوية. تستخدم بعض تلك العلاجات الطبية لعلاج ندوب حب الشباب أيضًا. تتضمن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте лекарства, отпускаемые без рецепта. Используйте рецептурные препараты для наружного применения. Попробуйте противоугревую терапию.


هناك العديد من استبيانات الفحص المجانية على شبة الإنترنت للتعرّف على الإصابة بعسر القراءة. أخضِع الطفل للاختبارات لتعرف ما إن كان يوافق على أن عسر القراءة من مشكلات القراءة لدى الطفل. إن كنت تظن أن الطفل يعاني من عسر قراءة، اصطحب النتائج لاختصاصي، كأن تصطحبها لطبيب نفسي أو مستشار نفسي في المدرسة ليتمكن المختص من إرشادك للحصول على تشخيص احترافي. إن كان طفلك في مدرسة خاصة لا تمتلك مستشارين نفسيين، اسأل مستشار مدرسة حكومية حيث أن المستشار يكون ملزم بخدمة كل الأطفال في المنطقة عادة، حتى أولئك الذين لا يدرسون في مدارس حكومية. قد يتمكّن أولئك المحترفون من المساعدة على التعامل مع الغضب والقلق والاكتئاب والمشاكل السلوكية التي تحدث عادة بسبب إحباط عسر الهضم، كما أنهم قد يساعدوا أولياء الأمور الذين قد يشعرون بضغط هائل بسبب احتياجات الطفل المتعلقة بعسر القراءة. ابحث عن مقدّمي خدمات الصحة الذهنية في دليل الهاتف أو في الهيئات الصحية أو عن طريق التحدث مع طبيب أطفال أو مستشار نفسي في المدرسة. يمكنك أيضًا تفقّد مراجع من منظّمات مثل اتحاد عسر القراءة الدولي الذي يساعد أولياء أمور الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة وغيرها من المنظمات مثل Learning Ally التي تقدّم كتبًا صوتية للأطفال الذين عانون من عسر القراءة ابتداءً من الحضانة وحتى الجامعة وعالم العمل الاحترافي. بما أن عسر القراءة يحدث بسبب طريقة معالجة عقل الطفل للمعلومات، لا يمكن تغيير ذلك أو "شفاء الحالة". من ناحية أخرى، هناك طرق يمكن من خلالها تعليم الأطفال الصوتيات حتى تتمكن عقولهم من فهم أساسيات ارتباط الأصوات والحروف ببعضها. يسمح ذلك للأطفال بتحقيق مزيد من النجاح عند تعلّم القراءة. بعد أن يعرف المعلّم أن هناك طفل يعاني من عسر قراءة في الصف الدراسي، يمكن اللجوء إلى عدة استراتيجيات تعليمية مصممة خصيصًا لدعم احتياجات الطفل التعليمية. بعد أن يعرف معلّم الطفل أن الطفل يعاني من عسر القراءة، قد يُحدث المعلّم تعديلات لدعم احتياجات الطفل العاطفية. على سبيل المثال، لن يتم وضع الطفل في تحديات كبيرة حيث يُضطر إلى القراءة بصوت مرتفع مما يؤدي إلى توتّر وقلق شديدين، ويؤدي ذلك إلى تجنّب إغاظة زملائه له. عوضًا عن ذلك، قد يقوم الطبيب بإيجاد طرق لإبراز نقاط قوة الطفل، ويمكن للطفل بهذه الطريقة اختبار نجاح وتلقي ثناء زملائه مما يزيد من تقدير النفس لديه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пройдите онлайн-проверку с помощью опросника. Обратитесь к специалисту. Обратитесь к психиатру. Узнайте, какие варианты обучения существуют для вашего ребенка. Поймите важность эмоциональной составляющей.


هناك العديد من الأدوية المتاحة لعلاج الاعتلال العصبي. سيركز طبيبك على التحكم في المتلازمة الطبية التي تسبب الاعتلال العصبي مما يقلل الأعراض ويحسن وظائف الأعصاب في قدمك. قد يصف لك طبيبك:  الأميتريبتيلين: عادةً ما يُستخدَم هذا الدواء كمضاد للاكتئاب، وهو يعالج ألم الاعتلال العصبي. ستبدأ بجرعة قليلة (25 مجم في اليوم) ثم يمكنك بعد ذلك زيادة الجرعة تدريجيًا حتى تصل إلى 150 مجم في اليوم. خذ الدواء قبل الخلود إلى النوم دائمًا. لا يجب تعاطي هذا الدواء إذا كنت قد حاولت الانتحار من قبل.  بريجابالين: عادةً ما يوصف هذا المخدر للألم المصاحب للاعتلال العصبي المحيطي الذي يسببه داء السكري. ستبدأ بأقل جرعة ممكنة وتزيد تدريجيًا حسب تعليمات الطبيب. الجرعة القصوى 50 إلى 100 مجم ثلاث مرات في اليوم فمويًا. يمكن زيادة أقصى جرعة إلى 600 مجم/اليوم مع الوقت، لكن لا تعد الجرعة الأعلى من ذلك فعالة.  دولوكستين: عادةً ما يتم وصف هذا الدواء للألم المصاحب لألم الاعتلال العصبي الذي يسببه داء السكري؛ تبدأ الجرعة من 60 مجم فمويًا. يمكن مضاعفة الجرعة ثم سيقوم طبيبك بمراجعة العلاج بعد شهرين. على الرغم أن بإمكانك مضاعفة الجرعة، نادرًا ما تكون أغلب الجرعات الأعلى من 60 مجم فعالة بل وقد تسبب مشاكل أخرى.  العلاجات المتزامنة: قد ينصحك طبيبك باستخدام عدة أدوية مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو فينلافاكسين أو ترامادول. يمكن لتلك العلاجات أن تعطي نتائج أفضل للاعتلال العصبي فضلًا عن أي علاج آخر بمفرده. قد يصف لك الطبيب مواد أفيونية ممتدة المفعول لعلاج ألم الاعتلال العصبي. عادةً ما يتم تحديد ذلك وفقًا لاحتياجات الفرد حيث تتضمن الأعراض الجانبية الاعتماد (الإدمان) والاعتياد (تصبح أقل فعالية مع الوقت) والصداع. قد يصف لك الطبيب أيضًا العوامل المثبطة للمناعة مثل سيكلوفوسفاميد لعلاج النوع المزمن من الاعتلال العصبي (الاعتلال العصبي المناعي) المقاوم للعلاجات الأخرى. وفقًا لسبب الاعتلال العصبي، قد ينصحك الطبيب بالخضوع لجراحة لتخفيف الضغط عن الأعصاب العالقة مما يعطيها فرصة للقيام بوظائفها بشكل صحيح. عادةً ما تُجرى جراحة تخفيف الضغط لمتلازمة النفق الرسغي، لكن يمكن أن تستفيد بعض أنواع الاعتلال العصبي الوراثي التي تسبب مشاكل القدم والكاحل من جراحة تخفيف الضغط. يمكن علاج الاعتلال العصبي النشواني عن طريق زرع الكبد لأن هذا النوع من الاعتلال العصبي ينتج عن مشاكل الكبد الأيضية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Принимайте назначенные врачом медикаменты. Принимайте назначенные врачом опиаты. Посоветуйтесь с врачом насчет хирургической операции.


هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نرسل خطابًا للأصدقاء مثل مشاركتهم بعض الأخبار المميزة أو التواصل معهم بعد فترة من الانقطاع، وربما ترسل خطابًا للسؤال عن حالة صديقك. إذا لم تكن على تواصلٍ جيد مع أحد أصدقائك لفترة طويلة، فمن المُحبذ أن ترسل له خطابًا تطمئنُ فيه حالته وتطلب منه مشاركتك بما يشغله في حياته. اكتب عنوانك الحالي في الركن الأيسر أعلى الخطاب حتى يطلع صديقك على عنوانك في حالة لم يكن على دراية به أو نساه. اكتب أيضًا تاريخ إرسال الخطاب حتى يستطيع صديقك ربط تفاصيل الخطاب بالزمن. يمثل التاريخ أهمية كبيرة في حالة كنتما تتراسلان باستمرار حتى يتمكن صديقك من تحديد الرسالة التي يرد عليها بناء على تاريخها. اجعل خطابك قصيرًا إذا أردت توضيح ملاحظة سريعة فقط، حينها يُمكنك كتابة الخطاب على بطاقة ملاحظات مثلًا. في المقابل أحضِر عدة ورقات أو بطاقة كبيرة لكتابة الخطابات الطويلة المُفصّلة. استخدم الأوراق بدلًا من البطاقات إذا شككت في قدرتك على كتابة كل ما لديك في بطاقة بريدية واحدة. تتسم الخطابات المكتوبة بخط اليد بكونِها ذات لمسة خاصة طالما كان خطك في الكتابة جيدًا. احرص على أن يتمكن صديقك من قراءة رسالتك إذا كتبتها بخط غير خط النسخ من الخطوط المتشابكة مثل خط الرقعة، ولا بأس من كتابة الخطاب على الكمبيوتر لتفادي الأخطاء. اجعل تحيتك غير رسمية لأنك تخاطب صديقك فمن الممكن أن تناديه باسمه أو بلقبٍ مُميز تعرفه عنه، كما يُمكن أن تتسم التحية بكونها سعيدة أو حماسية. إليك بعض الأمثلة:  مرحبًا عبد الرحمن، أهلًا عبده، عزيزي عبد الرحمن، العزيز عبد الرحمن،

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите цель письма. Напишите свой адрес и дату. Заранее определите объем письма. Напечатайте письмо или напишите от руки. Используйте неофициальное приветствие.


هناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى التأمل، سواء لكي يحسنوا من قدراتهم الإبداعية أو دعم قدرتهم على تخيل أهداف معينة يودون تحقيقها أو لكي يستحضروا الهدوء الداخلي أو كنوع من الممارسة الروحية، وإذا كان هدفك الوحيد لممارسة التأمل هو أن تجلس في هدوء مع جسدك دون أن تقلق من أي شيء آخر، فهو سببٌ كافي جدًا. حاول أن تأخذ الأمور ببساطة ولا تبالغ في التفكير وتعقّد الأسباب التي تدفعك إلى التأمل، ويعد الهدف الأساسي من التأمل هو الاسترخاء والتوقف عن دوامة القلق اليومي. من المهم –وبخاصة عند البداية- أن تزيل من المكان الذي تود ممارسة التأمل فيه أي مصدر من مصادر التشتيت، أغلق التليفزيون والراديو، وأغلق النوافذ لكي تتخلص من ضوضاء الشارع، وأغلق باب الغرفة لكي تتخلص من باقي الأصوات في المنزل. قد يُصعِّب وجود زملاء سكن أو أفراد من العائلة معك في نفس المنزل من الحصول على مساحة هادئة يمكنك أن تركز تفكيرك فيها، يمكنك أن تطلب من عائلتك أو زملائك في السكن أن يهدؤوا قليلًا خلال مدة التأمل التي تريد أن تقضيها، وطمئنهم أنك سوف تخبرهم فور انتهائك من التأمل لكي يتمكنوا من العودة إلى نشاطاتهم الطبيعية.   يمكن أن تستخدم الشمع المعطر أو باقة من الزهور أو البخور لكي تساعدك على تهيئة الأجواء. أغلق الإضاءة أو اخفضها لكي تساعدك على التركيز. وهي عبارة عن وسائد دائرية تساعدك في الجلوس على الارض في وضع التأمل دون أن تصاب بالألم من الجلوس على الأرض الصلبة وليس لها ظهر حتى لا تستند عليه وتفقد تركيزك، وإذا لم يكن متاحًا لك استخدام مثل هذه الوسائد، يمكنك أن تستخدم أي وسادة قديمة أو أحد وسائد الأريكة لديك.  إذا كان الجلوس بدون كرسي مؤلمًا لظهرك، يمكنك استعمال كرسي، حاول أن تشعر بجسمك وتحافظ على ظهرك مفرودًا طالما كان ذلك مريحًا، يمكنك أن تستلقِ قليلًا لترتاح حتى تشعر أنك قادر على معاودة الكَرّة. حاول أن تتجنب الملابس الضيقة أو التي يمكن أن تشتت انتباهك أثناء التأمل، فكر في أنواع الملابس المريحة أو الفضفاضة التي يمكن ان تستخدمها للنوم أو ممارسة الرياضة. عندما تتعود على التأمل، فقد تعتمد عليه في التخلص من الشعور بالقلق أو التوتر في أي وقت من اليوم، لكن إذا كنت مبتدئاً، فقد تجد صعوبة في التركيز إذا لم تستحضر الأجواء المناسبة قبلًا، وعليك في البداية أن تختار وقتًا تشعر فيه بالاسترخاء مثل بداية اليوم أو بعد انتهاء العمل أو المدرسة والحصول على بعض...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о том, чего вы хотите достичь с помощью медитации. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать. Используйте подушку для медитации. Наденьте удобную одежду. Выберите то время, когда вам комфортно. Держите под рукой таймер.


هناك العديد من الأسباب التي قد تدفع الرجل لذلك.   يفضل بعض الرجال المظهر السليم للقضيب ويودون استعادة نمو القُلفة لأسبابٍ جمالية، بينما البعض الآخر يمتعض من عدم امتلاكه الخيار كما في حالة ختان الأطفال. يفضل معظم الرجال استعادة قلفتهم للحصول على درجة الحساسية الأعلى والتي يشير إليها من سبق لهم إتمام هذه العملية. أيًا يكن السبب، على الرجل أن يسأل نفسه إن كان مستعدًا لبدء مشروع سيستغرق سنوات ليكتمل وسيؤثر بشكلٍ دائم في أكثر مناطق الجسم خصوصيةً. أكثر الطرق فعاليةً في الوقت الحالي هي توسيع الأنسجة.  يتم هذا بسحب جلد القضيب على الحشفة مع الشد (سواءً باليد أو بأداةٍ ما) حتى تتكون خلايا جديدة من الجلد وتتمدد أنسجة القضيب. بمجرد تمدد القُلفة بما يكفي لتغطية الحشفة تصبح الأنسجة في الأسفل أرق وتستعاد بعض النهايات العصبية المختفية ما يزيد من الحساسية. توجد العديد من الخيارات لاستعادة القُلفة وعليك فقط أن تقرر ما يناسبك ويتماشى مع نمط حياتك بشكلٍ أفضل. على سبيل المثال فإن رجلًا يستخدم الحمامات العامة أو غرف تغيير الملابس سيفضل أداةً يمكن وضعها ونزعها بسرعة ودون لفت للانتباه. طالب الكلية المقيم مع زملائه والذي لا يملك الكثير من المال سيفضل السحب اليدوي، لذا من المهم أن تبحث جيدًا وتأخذ في الاعتبار العوامل التالية قبل اتخاذ القرار.  التكلفة: بينما لا تكلفك بعض الطرق شيئًا على الإطلاق (كالسحب اليدوي)، فإن البعض الآخر يتطلب معداتٍ باهظة (قد تصل لآلاف الجنيهات). درجة الالتزام: يؤثر الوقت الذي أنت مستعد لاستغراقه في استعادة القُلفة على الطريقة التي يجب أن تُستخدم. نوع النشاط خلال فترة الاستعادة (عمل أو تمرين أو إلخ): تتطلب العديد من أدوات الشد وزنًا لإبقائها على القضيب لساعاتٍ كل مرة، والذي قد لا يكون عمليًا إذا كان نمط حياتك نشطًا. كمية الجلد الإضافي لديك (مثل طيات الجلد): تتطلب بعض أدوات الشد كميةً محددة من الجلد الرخو قبل استخدامها، لذا إن كان قد تم ختانك بشدة فإن خياراتك محدودة، على الأقل في البداية. ما إذا كان لديك المزيد من جلد القضيب أو الجلد المخاطي: يبدأ جلد القضيب من الخط الدائري للندبة وحتى قاعدة القضيب ويسمى بالجلد الخارجي، ويبدأ الجلد المخاطي من قمة الحشفة إلى الخط الدائري، ويُسمى بالجلد الداخلي لأنه سيُطوَى على الحشفة فيصبح داخل القُلفة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спросите себя, почему вы хотите повторно вырастить крайнюю плоть полового члена. Понятие о том, как это работает. Проведите свои исследования.


هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك للحصول على ختام لأمر في حياتك. قد تحتاج لهذا الختام بسبب انفصال أو بعد حدوث أمر سيئ في طفولتك أو بسبب ما فعلته في شخص آخر. أيا كان السبب الذي دفعك للحصوا على الختام ستحتاج للتعرف عليه للمضي قدمًا.  حاول أن تشير إلى الموقف الذي تسعى لختامه وللأسباب التي دفعتك للحصول على الختام. من هو الشخص وما هي التجربة التي تتمسك بها ولماذا؟  على سبيل المثال، ربما كنت مادة للتنمر وأنت طفل ومازال الأمر يؤثر على نفسيتك وثقتك بنفسك. أو ربما عانيت من عنف منزلي أثناء طفولتك. ضع في اعتبارك أن السعي للختام بسبب صدمة أمر صعب وقد يحتاج لمساعدة محترفة من أخصائي نفسي. فكر في الحصول على استشارة نفسية قبل البدء في السعي للختام. خطط لخارطة طريق من التقدم تسعى لتحقيقها. حاليًا وأنت على دراية بمشاعرك، فكر في مشاعرك في مرحلة قادم. ماذا تحتاج لمعرفته وما الذي تريده لنفسك؟ على سبيل المثال، قد يعني الختام أن تسترجع ثقتك بنفسك بعد الانفصال، في هذه الحالة عليك التخطيط للتركيز على نفسك، تخلَ عن أفكارك تجاه حبيبتك السابقة وامضِ أوقاتًا ممتعة مع الأصدقاء وابدأ في المواعدة مرة أخرى. أو قد يعني الختام بالنسبة لك هو عدم تذكر حادثة في الطفولة مرة أخرى. الكتابة عن المشاعر طريقة جيدة لفهمها بشكل أوضح والبدء في العمل تجاه الختام. تساعد الكتابة على تصفية المشاعر تجاه ما حدث.ضع في حسبانك أن الكتابة هو أصعب جزء في الحصول على ختام، عليك فعل ذلك تحت إشراف معالج مدرب على التعامل مع هذا. اعكس الأمر على الموقف الذي تسعى لختامه واكتبه بأكبر قدر من التفاصيل التي يمكنك كتابتها. حاول كتابة ما حدث وكل التفاصيل التي تذكرتها وشعورك تجاه كل جزء تجاهه. قد يؤثر عدم الحصول على ختام لحدث سيئ في حياتك على حياتك وعملك، ولهذا يهرول الكثير للحصول على ختام سريع. على كل حال، اعرف أن الحصول على ختام قد يذكرك بمشاعر مؤلمة وتأكد أنك تعمل عليها مع مساعد محترف وأنت تحاول الحصول على ختام.  في الغالب يساعدك المعالج باستخدام العلاج السلوكي المعرفي أو علاج جشطالت.لا يجب استخدام هذه الطرق العلاجية بدون إشراف معالج متخصص. إذا اختبرت مشاعر اكتئاب أو فقدان الاهتمام في بالحياة أو فكرت في الانتحار، تواصل مع الطبيب على الفور.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о ситуации. Определите, что значит для вас поставить точку. Напишите, что вы чувствуете. Поговорите со специалистом.


هناك العديد من الأسباب المختلفة لتشنجات الفخذ، بما في ذلك ضعف الدورة الدموية والتعب العضلي. سيساعدك اكتشاف سبب التشنج على معالجة نفسك سريعًا.   قد تسبب أي من الحالات التالية تشنجات عضلية: ضعف الدورة الدموية في الرجلين والإرهاق الشديد للعضلات والتمديد غير الكافي قبل وبعد التمرين والتعب العضلي والجفاف ونقص الماغنسيوم والبوتاسيوم أو العصب المقروص.   يمكنك معالجة  أغلب تشنجات الفخذ بعلاجات منزلية. بالنسبة لبعض الناس، تنتج تشنجات الفخذ بسبب نقص المعادن. لذا قد يفيدك أخذ مكملات معادن عالية الجودة. ليست كافة التشنجات تعزي إلى عامل بسيط مثل الإفراط في التمرين أو الجلوس بشكل غير ملائم. هناك حالات صحية معينة مثل مرض الباركنسون أو مرض السكر أن تتسبب في التشنجات العضلية. فإذا لم تخفف العلاجات المنزلية تشنجات الفخذ، فاستشر طبيبك لتتأكد من أنك لا تعاني من حالة صحية ما.   قد يسبب الحمل تشنجات للفخذ.   قد يتسبب إدمان الكحول في نوبات تشنجات عضلية للفخذ.   قد يعرضك الجفاف لتشنجات الفخذ.   قد يعاني مرضى براكنسون تشجنات الفخذ.   قد تسبب اضطرابات الغدد الصماء مثل مرض السكري وقصور الغدة الدرقية تشنجات فخذية.   قد تسبب الاضطرابات العصبية العضلية كالاعتلال العصبي تشنج عضلات فخذك. مثلما هناك حالات مرضية معينة تسبب تشنجات للفخذ، فهناك أيضًا بعض الأدوية التي تجعلك أكثر عرضة لمثل تلك التقلصات العضية. وقد يساعد معرفة تلك الأدوية أو يساعد طبيبك في تحديد الحالة وكتابة خيارات علاجية من خلالها.   قد تجعلك مدرات البول مثل اللاسيكس عرضة للتشنج الفخذي.   قد يسبب عقار اريسبت لمرض الزهايمر تشنجًا فخذيًا.   قد يسبب دواء بروكارديا للذبحة الصدرية وضغط الدم المرتفع تشنجات عضلية للفخذ.   قد يجعلك دواء بروفنتيل أو فينتولين لعلاج الربو سريع التأثر بتشنجات الفخذ.   قد يسبب دواء تاسمار لمرض الباركنسون تشنجات فخذ.   قد تسبب أدوية الاستاتين للكولسترول مثل كريستور وليبيتور تشنجًا فخذيًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте причину появление судороги в ноге. Запомните, какие медицинские состояния приводят к судорогам в ноге. Остерегайтесь препаратов, которые могут привести к мышечным спазмам.


هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لجعل منزلك مكانًا للهدوء، حتى وإن كان لديك حياة أسرية مشغولة. استخدم التصميم الداخلي والتنظيم لصالحك واسمح لنفسك بالتقاط الأنفاس قليلًا في المنزل.   نظم المدخل للحد من الفوضى. استقبالك بالفوضى بمجرد الدخول من الباب هي وصفة للتوتر. خصص مكانًا بالقرب من الباب لحذائك وشمسياتك وغيرها من العناصر الأخرى التي تستخدمها يوميًا، وإلا سيكونون بعيدا عن الأنظار، وبعيدًا عن العقل. خصص أيضًا مساحة للفوضى، وحاول حصرها فيها. إن الحفاظ على منزلك نظيفًا ومرتبًا طوال الوقت أمر غير عملي، خاصة إن تعلق الأمر بوجود أطفال. بدلًا من ذلك، خصص مكانًا أو اثنين حيث يمكن لأي أحد أن يرمي به حقائبه، وحيث يتراكم البريد والأشياء الأخرى. أضف القليل من الموسيقي. من شأن الموسيقي الكلاسيكية أو بعض الآلات الأخرى كموسيقي الجاز أن تهدئ الأعصاب وتهدئ الخواطر. ينبغي أن تكون الموسيقي بطيئة وهادئة للحصول على تأثير المهدئ.  إن الإبقاء على موسيقي محيطة بك هي وسيلة رائعة لإبقاء الأمور في موازينها. دلل غرفة نومك. إنك تقضي ثلث حياتك على السرير، لذا احرص على أن تكون غرفة نومك هي الملاذ. فهي آخر ما تراه في المساء وأول طلة لك في الصباح. استخدم فراشًا مريحًا، وغطاءً ناعمًا لإعطاء نفسك راحة جيدة في الليل، وفكر في استبدال ساعة المنبه بضوء استيقاظ لبداية يوم تكن أكثر سلاسة. ربما تقضي جزء كبير من ساعات استيقاظك في العمل، لذا فمن الحكمة بناء مكان هادئ هناك إن أمكن. تختلف أماكن العمل بشكل كبير، من مكاتب حتى العراء، لذا قم بالتغييرات التي تناسب احتياجاتك الفردية.   قلل الفوضى ونظف منطقة عملك من العناصر الغير ضرورية. قد يساعد هذا على الحد من المشتتات والبقاء مركزا على المهمة التي تقوم بها في الوقت الراهن. حافظ على المكان نظيفًا. تخلص من القمامة، والملوثات، والبقع، والروائح للحد من مصادر الاستياء. كما هو الحال مع الفوضى، قد يكن معركة مستمرة، لذا لا تدع التنظيف نفسه مصدر الهاء أو توتر. إن الصيانة الدورية هي المفتاح. الصق صورًا لأشياء لطيفة. صور عائلتك، أو مشاهد مهدئة، أو أماكن تود زيارتها ومن شأن كل هذا أن يحسن من عمل يومك مع مذكرات ما هو جيد في الحياة وما سبب وجودك في العمل في المقام الأول. أغلق الباب، إن كان لديك مكتبك الخاص. هذا سيمنع دخول الزوار، والحد من الضوضاء، كما أنه يُعطيك الشعور بالخصوصية وربما العزلة. إن تطلبت وظيفتك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте свой дом спокойным. Организуйте комфортное рабочее место. Пользуйтесь преимуществами цвета и света. Убегайте от всего и всех.


هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة من الألياف في مقابل نسبة مرتفعة من السكر والدهون بشكل يشعرك بالامتلاء دون الحصول على الألياف الكافية مما يتسبب في الإمساك. من أمثلة هذه الأطعمة:  الحليب والجبن الهريس الأطعمة السكرية، مثل: المعجنات والحلوى والكعك والبودنج. الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر والملح والدهون. يتسبب تناول الطعام بصورة دورية في تحفيز حركة الأمعاء بشكل دوري وتحسين عملية الهضم.  تناول الطعام بروية لتمنح جسدك فرصة الهضم الجيدة حيث أن تناول الطعام بسرعة يتسبب في تناولك لمزيد من الطعام بشكل يفوق حمل جهازك الهضمي. امضغ الطعام جيدًا من أجل تحسين علمية الهضم وتناول الكميات المناسبة من الطعام. تعمل التدريبات البدنية على تحفيز حركة الأمعاء بشكل يسهل عملية إخراج الفضلات.  يجب عليك أن تتدرب بشكل كافي لزيادة معدل ضربات القلب وذلك عن طريق الذهاب للتمشية أو السباحة أو الركض أو قيادة الدراجات. تكون النتيجة سريعة في بعض الأوقات، ولهذا يجب عليك أن تختار طريقًا للتدرب به دورات مياه متاحة. استشر طبيبك أولاً إذا ما كنت تعاني من مشاكل صحية قد لا يتناسب معها التدرب البدني. يتسبب التوتر والضغط العصبي في الإمساك والإسهال وصلابة وجفاف البراز، ولهذا يُنصح بتجربة بعض طرق الاسترخاء مثل:  التنفس العميق اليوجا التأمل تمارين التاي شي التدليك الاستماع للموسيقى الهادئة تخيل الأماكن التي تساعدك على الاسترخاء الاسترخاء العضلي التدريجي من خلال انقباض وإرخاء عضلات الجسد مجموعة تلو الأخرى. يمكنك القيام ببعض تدريبات الاسترخاء في نفس ذات الوقت من أجل تحفيز حركة الأمعاء وعملية الإخراج.  اقضِ حوالي 10 دقائق على المرحاض عقب 30 دقيقة من كل وجبة. ارفع قدميك فوق مقعد صغير بشكل يجعل من ركبتيك أعلى من مستوى فخذيك لتسهيل عملية الإخراج من خلال تحفيز حركة القولون. يساعدك ذلك في تسهيل عملية الإخراج من خلال تحفيز حركة القولون.  يقوم المعالج باستعمال جهاز ما لقياس مستوى التوتر في المستقيم ومن ثم يساعدك في التدرب على قبض وبسط عضلات أرضية الحوض خاصتك. اذهب لزيارة المعالج الذي يعمل مع طبيب أو الذي قام طبيبك بترشيحه لك وذلك من أجل التأكد من مدى الاعتماد عليه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Исключите продукты, которые способствуют запору. Ешьте чаще и маленькими порциями. Занимайтесь спортом, по крайней мере, 30 минут в день. Уменьшите уровень стресса. Выделите достаточно времени, чтобы посидеть на унитазе после каждого приема пищи. Применяйте прибор биологической обратной связи, чтобы снять напряжение тазовых мышц.


هناك العديد من الأعراض الشائعة لالتهاب الجيوب الأنفية. واحدة من أهم الأعراض هي انسداد الجيوب الأنفية أو احتقانها، والذي يصاحبه ألمٌ بالجيوب الأنفية. يحدث الألم في منطقة العين وما حولها نتيجة لضغط جوف الأنف الملتهب، وهذا الضغط غالبًا ما يسبب الصداع.  ربما يكون هناك بعض الألم عند إمالة رأسك إلى الأمام أو عند لمس المناطق التي تغطي التجاويف الأنفية. كذلك يمكن أن تشعر بالألم وعدم الراحة في الجيوب الفكية التي تقع أسفل العين عندما تقوم بالضغط فوقها. يمكن للأعراض أن تتشابه كثيرًا مع أعراض دور البرد العادي. الفارق هو أنه عند الإصابة بالبرد يحدث احتقان، أما ألم وضغط الجيوب الأنفية فلا يكون شديدًا لهذه الدرجة. واحد من العلامات الرئيسية لالتهاب الجيوب الأنفية هو تغير لون إفرازات الجيوب أو المخاط. يتغير لون المخاط ليصبح أخضر أو أصفر أو مخلوطًا بالدماء. يحدث ذلك بفعل إصابة الجهاز التنفسي لديك بفيروس هو ما يتسبب في تغير لون المخاط.  من المحتمل أيضًا أن يكون المخاط سميكًا بحيث يصعب نفثه خارج الأنف. هذه طريقة أخرى أساسية للتفرقة ما بين التهاب الجيوب الأنفية ونزلات البرد العادية؛ فالمخاط الذي يصاحب دور البرد يكون غزيرًا لكنه شفاف اللون، أما المخاط الذي يصاحب التهاب الجيوب الأنفية فيكون أغمق ويميل لأن يكون له لون. إلى جانب الأعراض المرتبطة بالأنف يمكن أن يصاحب ذلك أيضًا السعال. عادة ما يتم نزول الإفرازات الأنفية من المنطقة الخلفية من الأنف إلى الحلق والرئتين، وهو ما يعرف باسم التنقيط الخلفي للأنف. لذلك قد تشعر بتقطّر المخاط في مؤخرة حلقك، وذلك التنقيط يؤدي بدوره إلى السعال الذي قد يكون سعالًا منتجًا للبلغم أو لا يكون كذلك.  من الممكن أيضًا أن تصاب بحمى منخفضة الدرجة. لا يحدث ذلك السعال في رئتيك، حيث لا يتسبب التهاب الجيوب الأنفية في تكوين المخاط داخل الرئتين، وإنما يحدث السعال عند إصابتك بالتهاب الجيوب الأنفية باعتباره الوسيلة الدفاعية التي يتعامل بها جسدك مع التنقيط الخلفي بالأنف، حيث يحاول الجسم ببساطة أن يطرد البلغم المنتقل إلى رئتيك. من الوارد أن تصاب بالتهاب الجيوب الأنفية نتيجة لوجود نوع من الحساسية. عندما يكون هناك نوع من الحساسية فعادة ما يتواجد معها أيضًا المسبِّب المرضي لالتهاب الجيوب الأنفية، ومن ثم يمكن أن تظهر أعراض الالتهاب. في هذا النوع من الالتهاب سوف تعاني من الألم والضغط بجيوبك الأنفية لعدة أيام ثم يتلوها بعد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте, есть ли заложенность носа и боль. Посмотрите есть ли у вас обесцвеченные носовые выделения. Обратите внимание на кашель. Отличите гайморит на основе вашей хронической аллергии. Обратитесь за медицинской помощью.


هناك العديد من الأعراض المختلفة للمرض للسمكة الذهبية. قد يساعدك كشف الأعراض كشفًا صحيحًا ومبكرًا على إنقاذ سمكتك الذهبية من الاحتضار.   أفضل توقيت للتحقق من علامات المرض أو الموت قبل إطعامها.   اضطرابات التنفس: لاحظ أعراضًا مثل التماس الحصول على الهواء أو التنفس السريع أو الصعود على سطح الماء أو الرقود في قاعه. كل تلك الأعراض تشير إلى مرض أو ماء بجودة سيئة.   الطفيليات الداخلية: السمكة الذهبية أكولة للغاية بطبيعة حالها، فإن لاحظت أنها لا تأكل أو أنها تفقد وزنها، فربما تلك إشارة إلى طفيليات داخلية.   مرض المثانة الهوائية: انظر ما إن كانت سمكتك تعوم بنحو غير منتظم أو تفرك نفسها بالأسطح. هذا قد يشير إلى كل شيء بدءًا من مرض المثانة وصولًا إلى التغذية غير السليمة.   مرض فطري: إذا أبدت سمكتك الذهبية أعراضًا مثل زعانف مطوية أو ممزقة أو بقع ملونة أو أورام ونتوء أو عيون جاحظة أو خياشيم شاحبة أو منتفخة، فتلك كل تلك علامات على مرض فطري.   تعفن الزعانف: ذلك أحد أكثر الأمراض الفطرية شيوعًا في السمكة ويظهر في أعراض مثل مناطق ناصعة البياض على الزعانف والذيل ومظهر خشن للزعانف. فور تعرفك على أعراض السمكة المحتضرة، فابحث ما إن كان هناك أسماك أخرى في الحوض تعاني علامات مشابهة. هذا قد يساعد على تحديد السبب الباطني لمرض سمكتك الذهبية. يمكنك معالجة الأمراض مثل الأمراض الفطرية وعفن الذيل بإزالة فلتر الحوض تمامًا ومعالجة الماء. قد يساعدك هذا على إنقاذ حياة سمكتك من الموت.   أزل مرشحات الكربون النشط في الحوض واستخدم علاجات تجارية مثل مارسين- تو لعفن الزعانف أو الميثيلين الأزرق للأمراض الفطرية.   إذا لم تك متأكدًا مما إذا كانت سمكتك تعاني عدوى فطرية أم عفن ذيل، لا تستخدم هذا العلاج؛ فاستخدام مواد كيميائية لعلاج مشكلة غير موجودة يمكن أن يسبب أذًى خطير لسمكتك الذهبية. إذا لاحظت أن سمكتك مصابة ببقع بيضاء على جسمها، فعلى الأرجح هي مصابة بمرض ينجم عن طفيليات البقع البيضاء أو لعلها مصابة أيضًا بالديدان الكلابية أو قمل السمك. ومع استخدام طريقة الحرارة والملح، يمكنك معالجة المرض وإنقاذ سمكتك الذهبية.   ارفع درجة حرارة حوض السمك ببطء إلى 30 درجة مئوية على مدار 48 ساعة لإيقاف طفيليات البقع البيضاء من التكاثر.  أبقِ درجة حرارة الحوض على هذه الدرجة لمدة 10 أيام.   أضف ملعقة كبيرة من الملح لكل 20 لترًا من الماء في حوض السمك.   غيِّر مياه الحوض كل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выявите симптомы умирающей рыбки. Присмотритесь к возможным симптомам у других рыбок. Снимите аквариумный фильтр и обработайте воду. Подогрейте воду и обработайте ее солью. Кормите рыбок овощами и продуктами с низким содержанием белка. Доставайте паразитов с помощью пинцета. Используйте стандартное лекарственное средство. Покажите заболевшую рыбку ветеринару.


هناك العديد من الأعشاب التي يُعتقد أنها تساعد الجسم على محاربة العدوى وتقليل الالتهاب. قم بشراء الشاي مع المكونات المفيدة أو قم بصنع مزيج الشاي الخاص بك عن طريق نقع كل الأعشاب في الماء أو خلطه في مسحوق الأعشاب. يعتقد أن جميع المكونات التالية قد تكون مفيدة في حالة الحمى:   الشاي الأخضر. عشبة مخلب القط. فطر ريشى. الحرشف البري. نبات الساجدة. يمكن استخدام الأدوية التجانسية في الحمى التي لا تتطلب العلاج بالمضادات الحيوية أو العناية الطبية. على الرغم من أن هذه الأدوية طبيعية، إلا أنه يجب مراجعة الطبيب للتأكد من أنها آمنة بالنسبة لك خاصًة إذا كنت تتناول أدوية أخرى. تباع المكونات التالية على أنها علاجات طبيعية للحمى:   نبات خانق الذئب. نحل العسل. نبات البيلادونا. نبات الفاشرا. الجيلسيميوم. فوسفات الحديد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте травяной чай. Принимайте гомеопатические препараты.


هناك العديد من الأنواع المختلفة من حيث الهيئة والحجم من أجهزة التوجيه. قارن بين خصائص أجهزة التوجيه لمعرفة أي منها سوف يناسبك. إن كان لديك مزيد من المساحة التي ترغب في تغطيتها، أو هناك العديد من الجدران في المنزل، سوف تحتاج إلى جهاز توجيه به هوائي خارجي قوي؛ في حالة لم يكن الهوائي مدمج بالجهاز نفسه. إن كان هناك أكثر من جهاز تود توصيله بنفس الشبكة اللاسلكية بسرعات مختلفة، نوصي لك باستخدام جهاز توجيه من نوع "ميمو"، وإلا سوف تنخفض سرعة اتصال الأجهزة بالشبكة اللاسلكية إلى أقل سرعة في هذا الوقت.  يجب أن تدعم كافة أجهزة التوجيه الحديثة شبكات الانترنت من نوع 802.11n أو شبكات الانترنت اللاسلكية. هذا النوع هو الأكثر استقرارًا، ويوفر لك أقصى سرعة ويتوافق مع الشبكات القديمة نسبيًا مثل 802.11g. توفر لك أجهزة التوجيه السلكية واللاسلكية إمكانية مشاركة اتصال الانترنت واسع النطاق مع عدة أجهزة. لعمل ذلك، سوف تحتاج إلى توصيل المودم واسع النطاق بجهاز التوجيه، وللحصول على أفضل النتائج، قم بوضع جهاز التوجيه بالقرب من المودم.  قم بتوصيل جهاز التوجيه والمودم بكابل إيثرنت. معظم أجهزة التوجيه يأتي معها كابل إيثرنت قصير يمكنك استخدامه لهذا الغرض. قم بتوصيل المودم إلى منفذ الشبكة اللاسلكية/الانترنت. عادة يتواجد هذا المنفذ بأجهزة التوجيه، ويمكن أن يكون لونه مختلفًا عن منافذ الشبكة المحلية. إن كان لديك أجهزة كمبيوتر قريبة أو مشغل ألعاب فيديو أو تلفاز، يمكنك توصيلهم بجهاز التوجيه من خلال كابل إيثرنت. هذا يؤدي إلى اتصال أكثر ثباتًا وسرعة، ولا يتطلب أية تهيئة إعدادات إضافية. سوف تحتاج إلى اتصال كمبيوتر واحد على الأقل بالإنترنت من خلال كابل إيثرنت لكي تتمكن من ضبط إعدادات جهاز التوجيه. يمكنك فصل هذا الكمبيوتر بعد ذلك في حالة كنت ترغب في توصيله لاسلكيًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите беспроводной маршрутизатор. Подключите роутер к модему. Подключите некоторые устройства с помощью провода. Подключите, как минимум, один компьютер через Ethernet.