على الرغم من أنه لا يوجد سبب محدّد لاحتكاك الأسنان، إلا أن الأطباء تعرّفوا على العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى احتكاك الأسنان خلال النهار أو الليل، وتشمل هذه العوامل:  ألم الأذن  ظهور الأسنان لدى الأطفال  المشاعر غير المحبّبة (التوتّر والإحباط والغضب والقلق)  بعض أنواع الشخصية (شديدة التنافسية وشديدة العدائية)  العادات القهرية، المستخدمة عادة للتركيز أو التكيّف مع المواقف التي تدعو إلى القلق  عدم اصطفاف الأسنان العلوية والسفلية (الحالة التي تسمّى سوء الإطباق)  المضاعفات المتعلّقة بالنوم، مثل انقطاع النفس عند النوم مثلًا  المضاعفات التي تحدث بسبب مشكلات تحلل معيّنة، بما في ذلك داء هنتنغتون وشلل الرعاش إن كان ما يسبب ألم الفك الشديد هو احتكاك الأسنان المزمن، ستحتاج إلى استشارة طبيب أسنان حول الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتجنّب الاحتكاك أو تقليل آثاره الجانبية.  استخدم واقيًا للفم. هذا الأمر مفيد في حالة احتكاك الأسنان أثناء الليل على وجه الخصوص. يساعد ارتداء واقي الفم مصمم لمنع احتكاك الأسنان في الحفاظ على انفصال الأسنان العلوية والسفلية وتقليل الألم والضرر الحادثين بسبب الاحتكاك.  صحّح تراصف الأسنان. هناك حالات شديدة من احتكاك الأسنان قد يُنصح بارتداء تقويم أسنان لرصف الأسنان العلوية والسفلية، أو الخضوع لجراحة فموية لإعادة تشكيل هيكلية الأسنان.  اخضع لفحص أسنان دوري. قد يساعد السماح لطبيب الأسنان بمراقبة وعلاج حالة احتكاك الأسنان لديك على تقليل تكرّر مرّات احتكاك الأسنان وتقليل ألم الفك. إن كانت الانفعالات الشديدة أو المضاعفات السلوكية تسبب احتكاك الأسنان الذي أدى إلى ألم الفك الشديد، ستحتاج إلى التفكير بطرق لحل الأسباب الانفعالية والسلوكية.  جرّب تمارين التحكّم في التوتّر مثل التأمّل أو التمارين الشديدة.  جرّب علاج مشاكل مثل التوتّر والغضب والقلق. في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى تناول أدوية. لا تعدّ الأدوية من العلاجات المفضّلة لاحتكاك الأسنان، إلا أن هناك بعض الأدوية (مثل مرخيات العضلات) التي قد تساعد على تخفيف التوتّر والألم. إن كان احتكاك الأسنان المسبب لألم الفك يتعلّق بالتوتّر أو القلق، قد يساعد إجراء تغيّرات حياتية في تخفيف حدوث احتكاك الأسنان ويساعد على تجنّب الألم المستقبلي.  حاول أن تتحكّم في التوتّر. اعرف الأشياء التي تساعد على تهدئتك، سواءً أكان ذلك هو الاستماع للموسيقى الهادئة أو ممارسة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выясните причину зубного скрежета. Вылечите зубы. Вылечите причину бруксизма. Измените свой образ жизни.


على الرغم من أنه يفضل أن تترك الإسهال يتلاشى من تلقاء نفسه، قد تحتاج إلى إبطاء الإسهال باستخدام الأدوية. يمكنك أن تتعاطى الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مثل بزموث سبساليسيلات أو مكملات ألياف (سيليوم). يمكن أن يتعاطى البالغون 2.5 إلى 30 جم من السيليوم في اليوم على جرعات مقسمة.  يمكن استخدام بزموث سبساليسيلات لعلاج "إسهال المسافرين" ويحتوي على خواص مضادة للبكتيريا معتدلة. السيليوم آمن تمامًا أثناء الحمل أو الرضاعة. للقيء المصاحب لتسمم الطعام والالتهاب المعدي المعوي وأغلب المسببات الأخرى غير الخطيرة، خذ 1000-4000 مجم من الزنجبيل (على أربع جرعات متفرقة خلال اليوم). على سبيل المثال، خذ 250-1000 مجم أربع مرات في اليوم. يستخدم الزنجبيل لعلاج القيء والغثيان الناتجين عن المسببات المختلفة بما في ذلك الغثيان الناتج عن العلاج الكيماوي وعن المراحل الأولى من الحمل. أوضحت الدراسات قدرة الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناتج عن العمليات، فهو يمنع أو يحجب أنواعًا معينة من مستقبلات المخ والأمعاء المرتبطة بالشعور بالغثيان. اغسل الزنجبيل الطازج واقطع قطعة صغيرة بطول 5 سم. قشر "القشر" الداكن حتى تصل إلى لب الزنجبيل الشاحب. قطع أو ابشر الزنجبيل إلى قطع صغيرة حتى تحصل على ملعقة كبيرة. أضف الزنجبيل إلى كوبين من الماء المغلي. غط القدر واغليه لمدة دقيقة أخرى. أطفئ الحرارة ودع شاي الزنجبيل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ثم اسكبه في كوب وأضف العسل إذا كنت ترغب؛ اشرب أربعة إلى ستة أكواب من شاي الزنجبيل في اليوم. استخدم الزنجبيل الطازج لا مشروب الزنجبيل. لا تحتوي أغلب مشروبات الزنجبيل على الزنجبيل الحقيقي كما تحتوي على مستويات عالية من المحلي. يجب أن تتجنب المحليات عند الشعور بالغثيان لأن السكر يجعلك تشعر بالسوء. تقلل بعض الأعشاب العدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب الغثيان، على الرغم من افتقار الأمر للأبحاث التي تثبت صحته. إذا لم تنجح في ذلك، يمكن للشاي العشبي أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل الشعور بالغثيان. لصنع الشاي العشبي، أضف 1 ملعقة صغيرة من المسحوق المجفف أو الورق وانقعه في 1 كوب من الماء المغلي. يمكنك إضافة العسل والليمون حسب الذوق. استخدم التالي:  النعناع القرنفل القرفة خذ زيت النعناع أو الليمون العطري وضع قطرة من الزيت على جانبي رسغك وصدغك. يستخدم كل من زيت النعناع والليمون لعلاج الغثيان، وتشير الدراسات إلى أن تلك الزيوت تقلل الغثيان...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Принимайте лекарство от диареи. Принимайте пищевую добавку с имбирем. Заварите имбирный чай. Заварите травяной чай. Попробуйте ароматерапию. Практикуйте глубокое дыхание.


على الرغم من أنه يفضل أن تحضري كميات صغيرة من عصير البصل حتى لا تنتهي صلاحيته، إلا أنه يجب عليك التأكد من وجود عدة حبات إضافية من البصل حتى تتمكني من صنع كمية إضافية عند الحاجة. قشريه باستخدام أصابعك أو قطعيه إلى عدة قطع أولًا لتسهيل إزالة القشر. لديكِ ثلاثة خيارات لفعل ذلك وفقًا لنوع أدوات وأجهزة المطبخ المتاحة لديك:  عصارة: قطعي البصل إلى قطع صغيرة وضعيه داخل العصارة. عصّارة وخلاط: قطعي البصل إلى حوالي أربع قطع وقومي بعصره في الخلاط أو محضر الطعام ثم صفّيه بمصفاة معدنية أو شاش موضوع على وعاء حتى يتلقط العصير. مبشرة خضروات: قطعي البصل إلى نصفين وقومي ببشر كل نصف ثم صفي البصل المبشور من خلال شاش على وعاء لاستخلاص العصارة. عصير البصل الطازج قوي ويمكن أن يسبب رد فعل تحسسي إذا كنت تعانين من حساسية تجاهه. لا تتبعي باقي الخطوات إذا كنت تعانين من حساسية. اسكبي العصير على فروة رأسك برفق ثم استخدمي أطراف أصابعك لتدليكه على فروة الرأس. تساعد عملية التدليك الإضافية على تحفيز بصيلات الشعر بشكل أفضل. يفضل ترك عصير البصل على فروة رأسك لمدة نصف ساعة على الأقل لضمان الحصول على أفضل النتائج. عند انتهاء الوقت اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد لإزالة رائحة البصل. يفضل تكرار تلك العملية ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج خلال شهور قليلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите несколько луковиц. Очистите лук от шелухи. Определите, каким именно образом вы будете выдавливать сок. Нанесите луковый сок на небольшой участок кожи, чтобы проверить аллергическую реакцию. Нанесите луковый сок на кожу головы. Оставьте сок лука на волосах на 30–60 минут. Вымойте волосы. Повторяйте процедуру три раза в неделю.


على الرغم من أنه يمكنك ارتداء التامبون لمدة تصل إلى 8 ساعات بأمان، إلّا أنه عادةً يحتاج للتبديل خلال فترات أقصر من ذلك. غيري سدادتك القطينة كل 3-5 ساعات على حسب مدى كثافة دورتك الشهرية لتجنب التسرب.  يمكن أن يؤدي ترك التامبون لأكثر من 8 ساعات بداخلك لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي عدوى نادرة ولكنها قاتلة.  إذا حاولتِ تغيير التامبون وكان به القليل من الدم فقط ومازال هناك مساحة أكبر للامتصاص، جربي تبديله بتامبون سعة امتصاصه أقل تامبون بأقل معدل امتصاص مناسب لتدفق دورتك. يعني البلل وجود تسرب وهو ما يشير لأن  التامبون لم يعد يمتص الدم. ارتدي لباسًا داخليًا مبطنًا إذا قلقت بشأن التسريب. إذا تم ادخال التامبون بشكل صحيح فمن المفترض ألا تشعري به. إذا شعرتِ بشيء فذلك يعني أن التامبون منخفض للغاية. نظفي يدك جيدًا ثم ادفعي السدادة باستخدام أحد أصابعك إلى داخل المهبل. إذا لم يتحرك التامبون أو كان دفعه يسبب لك الألم، قد يكون مهبلك جافًا جدًا، لذلك يجب إزالة السدادة والبدء من جديد. قد تجدين أن تجربة سدادة ذات قدرة منخفضة على الامتصاص يسهل الأمر لصغر حجمها عن ذوات الامتصاص المرتفع. جربي شد الخيط بشكل بسيط عند كل مرة تذهبين إلى الحمام، كي تعرفي عند انزلاقه بسهولة أن الوقت قد حان لتبديله. حتى إذا كان التامبون نفسه غير متشبع أو لا ينزل بسهولة، إذا كان الخيط مبتلًا بالدم فذلك يعني أن التامبون على وشك التسريب. أزيلي سدادتك القطنية واحصلي على مساعدة طبية إذا كنتِ تعانين من: ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة (عادة 39 درجة أو أكثر)، أو طفح جلدي أحمر يشبه حروق الشمس في أي مكان في جسمك أو إذا شعرتِ بالدوار أو الدوخة عند الوقوف أو إذا عانيتِ من القيء أو الإسهال. هذه أعراض متلازمة الصدمة التسممية، وعلى الرغم من ندرة الإصابة بها إلا أنها قاتلة ويجب أن تؤخذ هذه الأعراض على محمل الجد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Чтобы избежать протекания, следует менять тампон каждые 3–5 часов. Обязательно смените тампон, если почувствовали дискомфорт и влажность. Если вы чувствуете какой-либо дискомфорт, смените тампон. Чтобы сменить тампон, потяните за шнурок, и тампон должен плавно выйти. Если вы заметили следы крови на шнурке от тампона, смените тампон. Следите за проявлением признаков синдрома токсического шока.


على الرغم من أنها أقل دقة، إلا إنه يمكنك استخدامها إذا كانت طريقة الظل غير مناسبة، كما في يومٍ غائم. إذا كنت تمتلك شريط قياس ستتجنب القيام بالعمليات الحسابية، وإلا ستضطر لإيجاد واحدٍ في وقتٍ لاحق والقيام ببعض الحسابات البسيطة. لحسابات أكثر دقة، تأكد من وقوفك على أرض مستوية مع قاعدة الشجرة، لا أعلى ولا أسفل. أيضاً يجب ألا يعيق رؤيتك للشجرة أي شيء. يمكنك استخدام أي أداة صغيرة ومستقيمة كفرشاة تلوين أو مسطرة. أمسك القلم في يدك ثم قم بفرد ذراعك حتى يصبح القلم على مدى الذراع أمامك (بينك وبين الشجرة). على تكون المسافة بينك وبينه/بينها مثلها بينك وبين الشجرة، لا أقل ولا أكثر. اعتماداً على ارتفاع الشجرة قد تكون المسافة بينك وبين صديقك طويلة، لذا يفضل أن تتفق معه على إشارات (بيدك الحرة والتي لا تمسك بالقلم) لتخبره بها كيف يتحرك قربا، بعدًا يمينًا أو يسارًا. ستحتاج أولاً إلى قياس طول صديقك وقياس طول كل علامة على القلم. ويمكنك فعل ذلك بعد الذهاب للمنزل، دون الحاجة إلى العودة للشجرة. ستستطيع ضبط قياساتك اعتماداً على طول صديقك. فمثلاً، إذا كانت علامة طول صديقك على القلم 2 بوصة (5 سم) وتلك الخاصة بالشجرة 7 بوصة (17.5 سم)، إذن فالشجرة أطول من صديقك بحوالي 3.5، 7/2=3.5 (17.5/5 = 3.5). إذا كان طول صديقك 6 قدم (180 سم)، يصبح ارتفاع الشجرة 6 x 3.5 = 21 قدم ( 180 * 3.5 = 630 سم). ""ملحوظة"": إذا كنت تمتلك شريط قياس أثناء وجودك بالقرب من الشجرة لن تحتاج لأية حسابات. راجع العنوان السابق "إذا كنت تملك شريط قياس"

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Этот метод можно использовать в качестве альтернативы предыдущему (сравнение теней). Встаньте достаточно далеко от дерева так, чтобы видеть его целиком, от основания до вершины, не наклоняя и не подымая при этом голову. Возьмите в руку карандаш и вытяните его перед собой. Попросите своего помощника встать так, чтобы вы могли видеть его или ее “на” кончике карандаша. Рассчитайте высоту дерева, найдя измерительную рулетку.


على الرغم من أنها قد تبدو فكرة منافية للمنطق، إلا أن استخدام زيت الزيتون لتنظيف بشرتك هي فكرة رائعة. هذا بسبب القاعدة الكيميائية: " المثيل يذيب المثيل." لذا سيتمكن زيت الزيتون من إذابة الأوساخ والزيوت على سطح بشرتك بشكل أكثر فعالية من أغلب أنواع غسول البشرة التي تباع في المتاجر، لأن أساسها مائي. زيت الزيتون غير زؤاني (أي أنه لا يسبب انسداد المسام) لذا يمكن لأصحاب أي نوع من البشرة استخدامه. يمكن استخدام زيت الزيتون لإزالة المكياج بمفرده. أو يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لمقاومة البثور في نفس الوقت.  يساعد عصير الليمون على علاج البثور لأنه مطهر؛ أي أنه يساعد على تدمير البكتيريا التي تسبب البثور.  يمكن خلط زيت الزيتون مع ماء الصبار أيضًا ليمنحك ترطيبًا إضافيًا ولتلطيف البشرة المتهيجة أثناء إزالة المكياج.  يفضل استخدام زيت الزيتون كمزيل للمكياج لأصحاب البشرة الحساسة أو لمن يعاني من حساسية تجاه المكونات التي تحتويها مزيلات المكياج التي تباع في المتاجر، وذلك لأنه أقل كشطًا من مزيلات المكياج التي تحتوي على أساس كيميائي. اخلطي زيت الزيتون مع الملح البحري لصنع مقشر طبيعي.اخلطي حوالي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ½ ملعقة صغيرة من الملح أو السكر وضعيها على وجهك ثم اشطفيها بالماء الدافئ. يسبب السكر كشطًا أقل من الملح، لذا استخدمي السكر إذا كانت بشرتك حساسة. السكر البني أنعم من حبوب السكر الأبيض لذلك هو أفضل خيار للبشرة شديدة الحساسية. لزيت الزيتون عدة خواص تجعله علاجًا فعّالًا لحب الشباب.  زيت الزيتون مضاد طبيعي للبكتيريا أيضًا، لذا يمكن أن يمنع البكتيريا من التسبب في تهيّج حب الشباب لديك.  تساعد خواص زيت الزيتون المضادة للالتهاب على تلطيف التورّم والاحمرار المصاحب لحب الشباب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте масло для очистки кожи. Оливковое масло можно использовать для снятия косметики, а если добавить к нему немного лимонного сока, то такая смесь позволит предотвратить появление прыщей. Отшелушите кожу. Вылечите прыщи.


على الرغم من إمكانية إبطاء عملية التسامي التي يتحول فيها الثلج الصلب إلى الحالة الغازية، لكن لا يمكنك إيقاف تلك العملية كليةً، لذلك عليك أن تشتريه قبل أن تستخدمه بوقت قصير بقدر الإمكان، وضع في اعتبارك أن الثلج الجاف يفقد ما بين 2.5 كجم إلى 5 كجم في اليوم الواحد، حتى وإن تم حفظه بطريقة سليمة. قد يتسبب الثلج الجاف في حروق على الجلد بسبب برودته الشديدة، لذلك عليك أن ترتدي قفازات عازلة لكي تحمي نفسك من قضمة الصقيع عند حمله ونقله، كما عليك أن تقلل فترة التعامل معه بشكل عام كلما أمكنك ذلك.  يمكنك أيضًا أن ترتدي ملابس ذات أكمام طويلة لحماية ذراعيك أثناء التعامل مع الثلج الجاف. سيكون المبرد المصنوع من الستايروفوم السميك كافيًا للحفاظ على الثلج الجاف لفترة طويلة، كما يمكنك أن تستعمل المبردات العادية كالتي تستعملها للحفاظ على برودة المشروبات الباردة. املأ باقي الوعاء ببعض الورق المجعد لكي يبطئ من عملية التسامي لأنه يقلل من مساحة المتاحة في الوعاء. كلما فتحت الوعاء أدخلت المزيد من الهواء الدافئ إلى الثلج مما يزيد من عملية التسامي، أي أن الثلج سيتبخر بمعدل أسرع. إذا كان الطقس باردًا في الخارج فضع المبرد في الخارج، وإذا كان الطقس دافئًا فضع المبرد في مكان بارد بالداخل. الهدف هو أن تضع المبرد في أقل درجة حرارة ممكنة لأن ذلك يقلل من معدل عملية التسامي. إذا أصبت بحرق خفيف لم ينتج عنه إلا بعض الاحمرار، فسوف يشفى الجرح من تلقاء نفسه، لكن إذا تسبب الحرق في ظهور البثور أو بدأت بشرتك في التقشر، فعليك أن تذهب إلى الطبيب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите сухой лед как можно ближе к тому моменту, когда он вам понадобится. Наденьте защитные перчатки, защитите свои руки. Храните сухой лед в изолированном контейнере. Добавьте смятой бумаги в контейнер. Держите контейнер закрытым. Держите кулер в холодном месте. Обратите внимание на ожоги.


على الرغم من إمكانية استخدام أي محرّر نصوص لفتح ملفات اكس ام ال (انظر أعلاه)، يؤدي فتح ملف اكس ام ال في متصفح الإنترنت إلى تسهيل تصفّحه ويرجع ذلك إلى أن معظم متصفّحات الإنترنت تقطع الوسوم المتداخلة تلقائيًا وتسمح بتوسيع كل قسم في شجرة اكس ام ال. يسمح لك ذلك باختيار برنامج لفتح الملف بواسطته. يمكنك فتح ملفات اكس ام ال في أي متصفح إنترنت وسيكون متصفح الإنترنت ضمن قائمة البرامج المقترحة عادة. ستحتاج من ناحية أخرى إلى تصفّح الجهاز لإيجاد البرنامج إن لم يكن موجودًا في قائمة البرامج المقترحة. سيُفتح ملف اكس ام ال في لسان تبويب جديد على متصفّح الإنترنت وسيتم عرض كل محتوياته كما سيقوم متصفح الإنترنت بقطع كل الوسوم المتداخلة مما يسهّل نسبة البيانات إلى مجموعات محددة. أحد أهم مميزات استخدام متصفّح الإنترنت لقراءة ملفات اكس ام ال هي القدرة على التحكم فيما تراه. انقر على الأسهم أو أزرار +/- المجاورة لكل قسم لتوسيعه أو طيه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите XML-файл, который вы хотите открыть. Щелкните правой кнопкой мыши по XML-файлу и выберите «Открыть с помощью». В списке программ выберите веб-браузер. Просмотрите XML-файл в браузере. Разверните или сверните разделы для облегчения просмотра файла.


على الرغم من إمكانية تحديد الطول المطلوب تقصيره من رباط حذائك بمجرد النظر، إلا أنه من الأفضل دائمًا ارتداء الحذاء وربط الرباط لمعرفة طول الجزء المطلوب تقصيره بالتحديد. اربط حذائك كما تفعل في الطبيعي بالدرجة التي تُشعرك بالارتياح مع تحديد الجزء المطلوب تقصيره بناء على طول الأربطة. ضع في الاعتبار الطريقة التي تُفضلها في ربط حذائك عندما تقرر طول الجزء الذي ستُقصره من الأربطة، فإذا لم ترغب مثلًا في عقد الرباط عُقدتين فعليك ربطه ومن ثم تحديد طول الجزء المطلوب تقصيره. ستحتاج إلى تحديد الجزء المطلوب تقصيره من الأربطة؛ لهذا عليك وضع علامة عند الموضع المُحدد للتقصير. استخدم قلم تحديد في وضع علامة عند مواضع التقصير على كلا الرباطين لتستكمل قصهما فيما بعد.  يُمكنك فعل ذلك أثناء ارتداء الحذاء، ولكن يُفضل دائمًا استعمال المسطرة في قياس الأربطة وتحديد الجزء المطلوب تقصيره ومن ثم خلع الحذاء وفك الأربطة وتحديدها بناء على قياساتك. تتوفر أربطة الأحذية في أطوال مُحددة مثل ۷٥ و١٠٠ و١٣٥ سم، هذا يعني أنك ستتمكن من تحديد أطوال أربطة الأحذية في المستقبل بسهولة بناء على القياسات التي رفعتها في المرة الأولى لتقصيرك رباط حذاء. يسهل قص الأربطة في أغلب الحالات باستخدام مقص الاستخدام المنزلي، لكن احرص على أن يكون المقص حادًا لتتجنب نسل نهايات الأربطة. اعتمد على العلامات التي وضعتها على الأربطة في عملية القص. لا تقص الرباط من نهاية واحدة وحسب وإلا حصلت على نهايتين غير متماثلتين للرباط، وستظهر بشكل مُلفت عندما تُعيد تركيب الأربطة في حذائك. جرّب قص الطول المطلوب تقصيره من منتصف الرباط بدلًا من النهايتين، ستحصل حينها على جزأين من الرباط بنهايات سليمة وكل ما عليك حينها هو حياكة الجزأين معًا.  ارتدِ الحذاء ثم احسب الطول المطلوب تقصيره من الرباط، واستخدم المسطرة في تحديد هذا الطول على الرباط من المنتصف لا عند النهايات ثم قص هذا الجزء بالمقص. اربط جزأي الرباط معًا بإحكام مع تثبيتهما بالصمغ الفوري وترك الرباط ليجف، تأكد أيضًا من تشذيب الزيادات عند عُقدة الربط. يُمكنك أيضًا  حياكة  الجزأين معًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте обувь. Разметьте шнурки. Обрежьте шнурки. Попробуйте обрезать избыток от середины шнурка.


على الرغم من إمكانية تخفيف البثرة في وقت قليل من حين إلى آخر، ما لا يمكنك فعله أبدًا هو علاج جرح على وجهك في ليلة واحدة. لا يتسبب فقع أو عصر البثور في نشر البكتيريا التي في الداخل فقط، لكنه يترك خدشًا على وجهك، وهو الأمر الذي يتطلب شفاؤه فترة أطول بكثير من ترك البثرة تختفي بمفردها. إذا كنت تعلمين أنك تريدين بشرة نقية غدًا، تجنبي استخدام مستحضرات التجميل. قد تشعرين بأنك عارية إذا تجنبت وضع الكونسيلر الذي عادة ما تضعينه لإخفاء بقعة ما، لكن ترك البشرة نظيفة وخالية من المكياج مسبقًا قدر الإمكان يعطي المنطقة فرصة أفضل لتشفى وتصبح نقية.  كقاعدة عامة يجب اتباعها فيما يتعلق بمستحضرات التجميل؛ كريم الأساس وأحمر الخدود السائل يسبب سد المسام بينما تقل فرص ذلك مع المستحضرات الخفيفة والبودرة معدنية أو مائية الأساس.تمامًا كالغسول، يمكنك البحث عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على ملصق "خالي من الزيوت" أو "غير زؤاني" أو "غير مسبب لحب الشباب."لكن، يظل التخلي عن مستحضرات التجميل أفضل خيار عند البحث عن نتائج فورية. إذا لم تتمكني من التخلي عن استخدام مستحضرات التجميل تمامًا في اليوم السابق، نظفي بشرتك جيدًا لإزالة كل بقايا المكياج في أسرع وقت ممكن من الليل. مهما كنتِ تشعرين بالتعب، تأكدي من تنظيف وجهك قبل الخلود إلى النوم لأن ترك المكياج على وجهك أثناء النوم هي طريقة مضمونة للاستيقاظ بمزيد من البثور بدلًا من تخفيفها.  تمامًا كإسفنجات فرك الوجه، تحوي أدوات وضع المكياج كمية كبيرة من الجراثيم. تخلصي من أدوات وضع المكياج واستخدمي الكرات القطنية أو العصا القطنية لوضع المكياج كلما أمكن.إذا كنت مضطرة إلى استخدام أداة، نظفيها بشكل منتظم واستبدليها من حين إلى آخر. لمس البثور دائمًا ما يكون أمرًا مغريًا خلال اليوم، لكن الأصابع الزيتية المتسخة هي آخر ما يساعد على تلاشي البثور بسرعة، لذا ابذلي قصارى جهدك لإبعاد يديك عن وجهك. هذه النصيحة تنطبق على هاتفك أيضًا. لا ينتبه العديد من الناس إلى ذلك، لكننا نلمس هواتفنا بأصابعنا المتسخة طوال اليوم ونضعها في جيوب وحقائب متسخة وتعد معقلًا للجراثيم. عند وضع هاتفك على وجهك تنقلين هذه الجراثيم إلى وجهك.إذا أردت التخلص من بثرة بسرعة وتجنب ظهور أي بثور أخرى، التزمي بخاصية السماعة المكبرة أو الرسائل النصية طوال اليوم. تجفيف الأشعة فوق البنفسجية للبثور وعملها كمعجزة علاجية لشفاء البثور في ليلة واحدة ما هي إلا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не выдавливайте прыщи. Как можно раньше перед началом процедуры откажитесь от использования "тяжелой" косметики. Старайтесь не прикасаться к лицу. Не пользуйтесь солярием. Не используйте зубную пасту. Период сна должен составлять 8 часов.


على الرغم من إمكانية تصريف الأذن القرنبيطية بنفسك وخاصةً إذا كان لديك خبرة أو تدريب طبي سابق، فإن ذلك يزيد من مُعدلات خطورة التعرض للعدوى والمضاعفات فيما بعد. عليك تصريف الأذن القرنبيطية بنفسك في الحالات الطارئة وحسب أو تلك التي لا يُمكنك فيها زيارة الطبيب خلال يومين أو ثلاثة من تعرضك للإصابة.  جرّب تصريف أذنك بنفسك في حالات التورم المعتدل إلى المتوسط وعدم تمزق أنسجة الجلد. اتصل بالطوارئ لتحصل على بعض المعلومات والإرشادات اللازمة لفعل ذلك. عقّم يديك قبل التعامل مع الأذن القرنبيطية بغسلهما بالماء الدافئ والصابون لمدة ثلاثين ثانية ثم تجفيفهما بمنشفة ورقية، ثم ارتدِ القفازات الجراحية إذا ما توفرت لديك عقب غسل اليدين (ليس بالضرورة ارتداء القفازات)؛ يُقلل تعقيمك لليدين من نقل البكتيريا إلى الأذن المصابة مما يُقلل احتمالية إصابتك بالعدوى.  عقّم يديك بمُعقم اليدين المحتوي على الكحول في حالة لم يتوفر الماء والصابون. استخدم الكحول أو المناديل المُبللة لتعقيم يديك في الحالات الطارئة. احرص على تطهير وتعقيم أذنك المصابة جيدًا قبل تصريفها؛ اغمس قطعة من القطن في الكحول المُطهر أو زيت شجرة الشاي ثم امسح بها الجزء العلوي من الأذن حيث التورم.  احرص على تطهير النصف العلوي من الأذن الخارجية جيدًا حيث موضع التورم والتهاب الأذن القرنبيطية.  يُعتبر زيت شجرة الشاي من المواد الطبيعية المُطهرة والمضادة للبكتيريا، احرص فقط على عدم دخوله في عينيك لأنه يُسبب الحرقان. استخدم قدرًا وفيرًا من الكحول المُطهر أو زيت شجرة الشاي لتعقيم جميع تجاويف الأذن الخارجية والداخلية على الجزء العلوي منها. استخدم المناديل المُبللة بالكحول والمُخصصة للتعقيم أو استخدم العيدان القطنية بعد غمسها في مُعقم اليدين المحتوي على الكحول. ضع الثلج على أذنك المصابة لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة قبل وخزها بغرض تخدير الألم؛ يُعتبر الثلج مُخدرًا طبيعيًا. اشترِ إبرة مقاس ٢٠ طولها حوالي ٢٫٥ سم مُتصلة بسرنجة بسعة ٣ مللي على الأقل كي تستخدمها في ثقب التجمع الدموي في أذنك المصابة لتصريفه. الإبرة ذات المقاس ٢٠ ليست أصغر المقاسات المُتاحة إلا أنها الاختيار الأنسب لشفط الدم المُتخثر من الأذن القرنبيطية.  يضمن طول الإبرة (٢٫٥ سم) عدم وخز أذنك لدرجة أبعد من المطلوب مما قد يتسبب في إصابة غضروف الأذن، أما سعة السرنجة فهي مناسبة لاحتواء السائل الذي سيتم تصريفه من الأذن. اثقب الجزء المتورم على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помните о возможных рисках. Продезинфицируйте руки и/или наденьте перчатки. Продезинфицируйте и подготовьте поврежденное ухо. Проткните место отека шприцем с иглой. Выведите кровь и другую жидкость. Повторно продезинфицируйте поврежденное место. Приложите давление, чтобы остановить кровотечение.


على الرغم من إمكانية تناول البابايا في درجة حرارة الغرفة، تصل النكهة إلى أفضل حال عند تقديمها باردة. ضع بابايا كاملة أو مقطعة إلى نصفين في الثلاجة لتجهيزها. البابايا طرية جدًا ويمكن تقطيعها باستخدام ملعقة، لكن لتقطيعها بشكل حاد، استخدم سكين تقشير. أخرج البذور السوداء الموجودة في المنتصف بملعقة وتخلص منها. مرر ماء بارد جاري على المنتصف للتخلص من أي بذور أو لب قد يسبب الفوضى عند البدء في تناوله. ضعها على طبق عند الانتهاء. تساعد الأحماض الموجودة في تلك الحمضيات على تعزيز نكهة البابايا الطبيعية. اعصر العصير فوق الثمرة للحصول على أفضل مذاق. يسهل تناول البابايا إذا كانت ناضجة لأن قلبها يتميز بالطراوة الشديدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поместите фрукт в холодильник. Поделите фрукт пополам. Промойте внутреннюю часть фрукта. Порежьте лимон или лайм на четвертинки. Мякоть папайи можно кушать ложкой.


على الرغم من إمكانية زراعة نبتة صبّار كاملة باستخدام ورقة واحدة فقط، إلا أن فرص تشكيل الورقة للجذور ضئيلة جدًا.تحتوي أوراق الصبار على كمية كبيرة من الماء، وعادًة ما تتعفّن قبل أن تكوّن جذرًا. يمكن لزراعة نبتة الصبّار من "فرع جانبي" أن تكون أكثر فعالية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте готовы к тому, что лист может не сформировать корни и не укорениться.


على الرغم من إمكانية ظهور بقع فوردايس على نفس المناطق التي تظهر بها قرح الهربس (حول الشفاه ومنطقة الأعضاء التناسلية) إلا أنهما مرضان مختلفان تمامًا، فعلى عكس بقع فوردايس، تبدو قرح الهربس كالبثور الحمراء أو القرح وتسبب الحكة ثم الألم وعادةً ما يوصف ألمها بالحارق، بالإضافة إلى أن حجم قرح الهربس عادةً ما يكون أكبر من حجم بقع فوردايس.  ينتج الهربس عن فيروس الهربس البسيط (من النوع 1 أو 2) وهو شديد العدوى، على عكس بقع فوردايس التي لا تعد معدية على الإطلاق. بعد انتشار البثور، تختفي قرح الهربس وتعاود الظهور في حالة التوتر. أحيانًا ما تتلاشى بقع فوردايس لكنها عادةً ما تكون دائمة أو يتدهور حالها مع الوقت. تشبه بقع فوردايس الثآليل التناسلية خاصةً في المراحل الأولى عندما تكون الثآليل صغيرة كما يظهر كل منهما على منطقة الأعضاء التناسلية، إلا أن الثآليل التناسلية تنمو ليصبح حجمها أكبر بكثير من بقع فوردايس كما يسببها فيروس الورم الحليمي البشري. فيروس الورم الحليمي البشري معدي وينتقل من خلال التلامس الجلدي عن طريق الخدوش أو الجروح أو الشقوق الصغيرة في الجلد.  عادةً ما تنمو الثآليل التناسلية على شكل بثور تشبه زهور القرنبيط أو نتؤات تشبه السيقان. على الجانب الآخر، تبدو بقع فوردايس "كجلد الدجاج" أو "جلد الوز" خاصةً عند شد الجلد. عادةً ما تنتقل الثآليل التناسلية إلى منطقة الشرج، لكن نادرًا ما يحدث ذلك مع بقع فوردايس. تزيد الثآليل التناسلية من فرص الإصابة بسرطان عنق الرحم لدى النساء، على عكس بقع فوردايس التي لا يصاحبها أي مضاعفات أخرى. التهاب الجريبات هو عبارة عن التهاب بصيلات الشعر الذي عادةً ما يحدث على فتحة المهبل ورأس القضيب. يتضمن التهاب الجريبات تكوّن بثور صغيرة حول بصيلات شعر العانة وعادةً ما تسبب تلك البثور الحكة والألم والاحمرار في بعض الأحيان كما تفرز الصديد عند الضغط عليها مثل البثور المتكيسة. على الجانب الآخر، نادرًا ما تسبب بقع فوردايس الحكة ولا تسبب الألم وأحيانًا ما تفرز إفرازات دهنية لزجة مثل الرؤوس السوداء عند الضغط عليها. أحيانًا ما ينتج التهاب الجريبات عن حلاقة منطقة العانة وتهيج بصيلات الشعر وأحيانًا ما يتضمن البكتيريا على الرغم من أنه لا يعد مرضًا معديًا.  يسهل علاج التهاب الجريبات باستخدام الكريمات الموضعية أو المضاد الحيوي الفموي والحفاظ على النظافة الشخصية والتوقف عن استخدام شفرات الحلاقة. لا ينصح بالضغط...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не путайте пятна Фордайса с герпесом. Отличайте пятна Фордайса от генитальных бородавок. Не путайте пятна Фордайса с фолликулитом.


على الرغم من إن العقدة المُنزلقة قابلة للتعديل بسهولة، إلا أن الحلقة النهائية المعتمدة عليها ليست كذلك. لهذا، يجب أن تتأكد من أن تكون حلقاتك ضيقة ومغلقة بإحكام، وذلك عن طريق الغُرز الضيقة والمُتراصة بشكل متساوي. تعتبر هذه الطريقة بديلًا لمن يجد صعوبات في عمل الحلقات السحرية.   كي تغلق الحلقة التي قد شكلتها في الخطوة السابقة، اصنع غُرزة منزلقة وثبتها في الغُرزة الأولى، وبذلك تستطيع الاستمرار في عمل حلقات أخرى.  على الرغم من أن هذه الحلقة ليست في مرونة الحلقات السحرية، إلا أنها تمنحك فرصة عمل الشكل الدائري الذي تحتاجه في مشغولات الكروشيه بصورة أسهل من الحلقات السحرية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте прочный узел. Сделайте 2 воздушных петли. Провяжите шесть столбиков без накида во вторую от крючка петельку. Соедините первую и последнюю петли ряда при помощи соединительного столбика.


على الرغم من اختلاف الكلمات، فعليك غناء الأغنية الإيطالية بنفس نغمة الأغنية التي تعلمتها بالإنجليزية. لا تذكر كلمات الأغنية الأكثر استخدامًا بالإيطالية أعياد الميلاد على الإطلاق، بدلا من ذلك تستخدم التعبير غير المباشر "أطيب التمنيات" بدلا من "عيد ميلاد سعيد" (هابي بيرث داي تو يو) في اللحن العادي.   ستتبع التعبير بقول "أه تي"(أه تيي) وهذا يعني "لك". تتكون كلمات الأغنية من:  تانتي أجوري أه تي تانتي أجوري أه تي تانتي أجوري أه (الاسم) تانتي أجوري أه تي! قد لا تستخدم كثيرًا، ولكن يمكنك استخدام تعبير "عيد ميلاد سعيد" تقنيًا بدلًا من التعبير الإنجليزي في الأغنية العادية.   كما هو الحال مع نسخة "تانتي أجوري"، ستتبع العبارة بقول أه تي والتي تعني "لك". تكون الكلمات في هذه النسخة من الأغنية:  بون كومبليانو أه تي بون كومبليانو أه تي بون كومبليانو أه (الاسم) بون كومبليانو أه تي!

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте знакомую мелодию. Пропойте "tanti auguri" несколько раз. Попробуйте заменить на "buon compleanno".


على الرغم من ادعاءات بعض الناس أن سمكة البيتا تفضل المياه الضحلة والبرك الصغيرة، إلا أنها في حقيقة الأمر تفضل أن تكون المياه بعمق 30-60 سم، وهو عمق المياه في حقول الأرز التي تمثل بيئتها الأصلية. اختر حوضًا لا يقل حجمه عن 8 لترات حتى تتمكن السمكة من التحرك فيه بحرية. لا تكفي الأحواض الأقل حجمًا من 8 لترات للسمكة في العموم. تعد النباتات إضافة جميلة لحوضك. يختار معظم الناس النباتات الصناعية لأنها لا تتطلب عنايةً كبيرةً، ولكن اختيار النباتات الطبيعية يمكنه أن يحسن من جودة مياه الحوض عن طريق إضافة الأكسجين وتنقية المياه مع العلم أنه اختيار يتطلب بعض العناية الإضافية. في كل الأحوال، حاول أن تختار النباتات ذات الملمس الطري و تجنب النباتات التي لها أوراق أو نهايات حادة حتى لا تؤذي زعانف السمكة الرقيقة. هذه قائمة ببعض النباتات الآمنة لأسماك البيتا.   النباتات الصناعية المصنوعة من الحرير نبات الجافا فيرن (Java fern) طحالب شجرة عيد الميلاد (Christmas tree moss) تعتبر هذه الخطوة أحد الخطوات الأساسية في تجهيز الحوض. يمكنك أن تقتل السمكة إذا قمت بتزويد الماء من الصنبور مباشرةً لاحتوائه على مواد ضارة للأسماك مثل الكلور والفلوكستين والعديد من المواد الأخرى.يمكن لهذه المواد أن تضر السمكة بشدة وتتسبب في قِصر عمرها. لا بد أن تشتري مكيفًا للمياه لتضعه في الحوض قبل إضافة السمكة. قد تحتاج إلى ترك الحوض معرضًا للهواء لبضعة أيام حتى يستمد أكسجين كافي لتنفس السمكة. ماء الصنبور المباشر ليس دافئًا بما يكفي للسمكة. تعيش سمكة البيتا في الطبيعة في جنوب شرق آسيا حيث يكون الماء دافئًا. تعد درجة الحرارة المثالية لها حوالي 22-27 درجة مئوية. قد تحتاج إلى شراء سخان مياه وترمومتر للحفاظ على صحة سمكتك.  يزوّد الماء الدافئ نشاط السمكة ويحافظ على صحتها في العموم. قد تموت السمكة من فرط البرودة. سيستغرق تسخين الماء بسخان المياه في بداية تجهيز الحوض بعض الوقت. يجب أن تترك السخان يعمل لمدة يوم أو يومين قبل إضافة السمكة. بالإضافة إلى ذلك، عليك أن تتأكد أن درجة حرارة الماء الذي اشتريت السمكة فيه تعادل درجة حرارة الحوض عندما تقوم بإضافة السمكة. ضع الكيس أو الوعاء الذي اشتريت السمكة فيه يطفو داخل ماء الحوض بحيث تتعادل درجات حرارة الماء في الكيس أو الوعاء مع درجة حرارة ماء الحوض، وذلك حتى لا تُصاب السمكة  بصدمة جرّاء التغيير المفاجئ في درجة الحرارة وتموت....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите аквариум надлежащего размера. Посадите в аквариум растения. Налейте в аквариум чистую воду. Обеспечьте подогрев воды (если требуется). Подберите петушку подходящих соседей по аквариуму.


على الرغم من استخدام البابونج لعلاج سوء الهضم منذ آلاف السنين، إلا أن الأبحاث التي أجريت عن تأثيراته على الإنسان قليلة. ولكن الدراسات التي أجريت على الحيوانات أثبتت أن البابونج الألماني يقلل من الالتهابات.  العديد من الدراسات تشير إلى أن استخدام توليفة من زهرة الأندلس (ايبريس) والنعناع والبابونج قد يساعد على تخفيف أعراض سوء الهضم.   لتحضير شاي البابونج، تُنقع حوالي 2-4 جرامات من زهور البابونج في كوب من الماء الساخن. تناول مشروب البابونج شديد التركيز قد يسبب الغثيان والقيء، لذا تأكد من عدم نقع الأزهار لأكثر من خمس دقائق. يوجد أيضًا مكملات غذائية تحتوي على البابونج في الصيدليات. إذا كنت تعاني من الحساسية تجاه الأزهار النجمية أو الأقحوان أو عشبة الخنزير، فقد تعاني أيضًا من الحساسية تجاه البابونج.   اسأل الطبيب قبل استخدام البابونج إذا كنت تتناول علاجات لداء السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو مهدئات. يحتوي لحاء الدردار الأحمر على سائل صمغي يتحول إلى جِل (هلام) أملس عند مزجه بالماء، والذي يكسو المريء والمعدة وبطانة الأمعاء لتقليل التهيج والارتجاع. تعمل أيضًا مضادات الأكسدة الموجودة في الدردار الأحمر على حماية المعدة من القرح والالتهابات.  تتوفر كبسولات وأقراص استحلاب ومشروبات عشبية ومسحوق مستخلص من الدردار الأحمر في معظم الصيدليات.  يجب أن تتناول الدردار الأحمر قبل أو بعد أية أعشاب أو أدوية أخرى بساعتين، إذ قد يؤخر من امتصاص العلاجات الأخرى.   لتحضير شاي الدردار الأحمر، تنقع ملعقة كبيرة من مسحوق اللحاء في كوب من الماء المغلي لمدة 3-5 دقائق. اشربه حتى 3 مرات يوميًا، أو كما ينصحك الطبيب. ينصح بتناول كبسولات الدردار الأحمر التي تحتوي على 400-500 ميللجرام حوالي 3-4 مرات يوميًا، لمدة 4-8 أسابيع أو حتى تشعر بالتحسن. تناول الكبسولة مع كوب من الماء.   لا يجب إعطاء الأطفال الدردار الأحمر دون استشارة الطبيب أولًا. تشير الدراسات إلى أن تناول حوالي 1-2 جرام من الزنجبيل الطازج أو مسحوق جذور الزنجبيل بحوالي ساعة قبل تناول الوجبات يساعد على إفراغ المعدة ويخفف من أعراض حرقة المعدة والارتجاع.  يساعد الزنجبيل أيضًا على التخفيف من أعراض الغثيان والقيء والالتهاب والتي يسببها ارتجاع الأحماض إلى المريء. توجد جذور الزنجبيل في غالبية محلات العطارة وفي المتاجر الكبرى.   لتحضير شاي الزنجبيل ينقع حوالي 1-2 جرام من الزنجبيل المقشر في كوب من الماء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте чай с ромашкой. Используйте кору скользкого вяза. Имбирь. Пищевая сода. Жевательная резинка. Не употребляйте перечную мяту или мяту курчавую.


على الرغم من الشعور بالبرد أثناء الحمى فإن حرارة الجسم تكون مرتفعة وتحتاج إلى خفضها لتشعر بالدفء. قم بالسماح لجسدك بالتخلص من الحرارة عن طريق ارتداء طبقه خفيفة من الملابس والتدثر بغطاء خفيف عند الضرورة. قد يكون ارتداء الكثير من الملابس والتدثر بالأغطية الثقيلة خطيرًا أثناء الحمى لأن ذلك من شأنه رفع درجة حرارة الجسم. ارتفاع درجة حرارة الغرفة سيعيق جسدك من التخلص من الحمى، كما يجب عدم خفض درجة حرارة الغرفة أيضًا وجعلها باردة لأن في تلك الحالة سيرتجف الجسد طلبًا للدفء مما يجعل الحمى تتفاقم. إذا كانت غرفتك غير جيدة التهوية وحارة فقم بفتح الشبابيك أو بتشغيل مروحة. ترطيب البشرة وسيلة رائعة لخفض درجة حرارة الجسم، ولكن يجب عليك الحرص حتى لا تخفض درجة حرارتك كثيرًا. قم بوضع منشفه مبللة على جبهتك وأطرافك أو قم بالاستحمام بماء دافئ، ويجب مراعاة أن يكون الماء فاترًا دائمًا لمنع الجسم من الارتجاف.  الاستحمام وسيلة مثالية لخفض الحرارة لدى الأطفال المصابين بالحمى. قد تكون قرأت أن وضع الكحول على الجلد يمكن أن يساعد في الحد من الحمى، ولكن يمكن أن يتم امتصاص الكحول عن طريق الجلد مما يؤدي إلى التسمم الكحولي لذلك لا تستخدم إلا الماء. إذا كنت تعاني من التعب وعدم الراحة بسبب الحمى، يمكنك استخدام مسكنات الألم، ومن أمثلتها الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين، وتأكد من اتباع تعليمات الجرعات بعناية.  بإمكان الأسيتامينوفين الحد من الحمى فضلًا عن الآلام والآثار الجانبية الأخرى في الجسم، ولكن إذا كان لديك أي مشاكل في الكبد، لا تتناول عقار الاسيتامينوفين دون استشارة طبيبك أولًا. يمكن أيضًا استخدام الأسبرين للحد من الحمى لدى البالغين، ولكن لا ينبغي أبدًا إعطائه للأطفال حيث وجد أن هناك علاقة بينه وبين الإصابة بمرض خطير يسمى متلازمة راي.  يجب الوضع في الاعتبار أن هذه الأدوية قد تشعرك بالتحسن، ولكنها لن تعمل على علاج السبب الحقيقي للحمى، فإذا كنت تظن أن لديك عدوى بكتيرية فمن المهم للغاية استشارة الطبيب وتناول ما ينصح به من أدويه. قم بمساعدة جسمك في معركته عن طريق الحصول على فترات إضافية من النوم والراحة بقدر ما تستطيع. لا يعني هذا البقاء في السرير طوال اليوم، ولكن تجنب بذل مجهود كبير. قد يكون عدم الذهاب إلى المدرسة أو العمل فكرة جيدة للحصول على قسط كافٍ من الراحة ولتجنب احتمال إصابة زملاء الدراسة أو العمل بعدوى فيروسيه أو بكتيرية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снимите часть одежды. Позаботьтесь о комфортном температурном режиме в помещении. Охладите тело водой. Принимайте медикаментозные препараты. Выделяйте достаточно времени для отдыха.


على الرغم من الفوائد الصحية العارمة للكركم لأغلب المرضى الأصحاء، يجب أن تعرف متى يجب عليك عدم تخطي جرعات محددة لأن ذلك قد يسبب اضطراب المعدة. استشر طبيبك ليخبرك بالجرعة المناسبة من الكركم لإدخالها في حميتك اليومية. على الرغم من عدم وجود ضرر في استهلاك الكميات العادية من الكركم، لا تقومي بإضافة أي جرعات إضافية في هيئة كبسولات أو سائل. إذا كان مستوى السكّر في الدم لديك مضطرب، تحدث مع طبيبك قبل البدء في أخذ كمية من الكركم. اتضح أن الكركم يخفض مستويات السكر في الدم؛ إذا كنت تعاني من انخفاض مستوى السكّر في الدم، يجب أن تتجنّب أخذ الكركم طبيًا. قد يتعارض الكركم أيضًا مع أي أدوية طبية تأخذها لعلاج السكري. إذا كنت تتناول أدوية للتحكم في أحماض المعدة -- مثل بيبسيد أو زانتاك أو بريلوسيك -- تجنّب أخذ الكركم لأنه قد يتعارض مع تلك الأدوية. إذا كانت مرارتك سليمًة، يمكن أن يساعد الكركم في تعديل كمية الصفراء التي تفرزها المرارة. لكن إذا كنت تعاني من مشاكل في المرارة، يمكن أن يخلف الكركم تأثيرًا سلبيًا عليها، مما يؤدي إلى حصوات المرارة أو إنسداد القناة المرارية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за дозировкой. Не принимайте куркуму в лечебных целях при беременности и кормлении грудью. Не употребляйте куркуму, если у вас диабет. Не используйте куркуму, если у вас повышенное образование кислоты в желудке. Не употребляйте куркуму при заболеваниях желчного пузыря.


على الرغم من تركيب السكر اللطيف إلى حد ما، إلا أنه مقشر كاشط. هذا يعني أنه يتخلص سريعًا من الجلد الميت، ومن الممكن أن يحدث تهيجًا لبعض المناطق الحساسة مثل بشرة الوجه. نادرًا ما يتعرض الناس لمشاكل بشأن هذا ولكن الاستخدام المفرط أو غير الصحيح يسبب التهاب الوجه أو يسبب الألم. لا ينصح باستخدام المقشرات الكاشطة للذين يعانون من حب الشباب أو تلف الأوعية الدموية في الوجه. السكر البني هو أنعم أنواع السكر، لذلك فهو الخيار الأفضل لبشرة الوجه الحساسة. حبيبات السكر الأبيض أقل في السيولة وتميل للتواجد على شكل قطع صلبة. من الممكن استخدامها ولكن لا ينصح بذلك لذوي البشرة الحساسة. اخلطي ملعقيتن طعام من السكر (30 مل) مع ملعقتين طعام من الزيت النباتي (30 مل). يمكنك استبدال الزيت بالعسل. العسل مثل السكر، لذلك فاستخدامهم معًا يمنح تقشيرًا إضافيًا. الخيارات الشائعة هي زيت نبات العُصفر وزيت الزيتون. إذا كنت ترغب في النصيحة بشأن أي زيت تستخدمه، ارجع للقسم الخاص بتقشير الجسم بالأعلى. إذا كان وجهك غير نظيف، اغسليه بصابونة ناعمة وماء دافئ. بخلاف ذلك تأكدي من رطوبة وجهك بشكل كامل، بحيث لا يسبب فرك وجهك بالسكر أي كشط شديد لبشرتك. اغسلي يديك أيضًا لتجنب انتقال التلوث إلى وجهك. اربطي شعرك للخلف إذا لزم الأرم لإبقائه بعيدًا عن وجهك. يُغسل مقشر السكر أثناء الاستحمام، لكن تجنب التصاقه بالشعر لأنه هو المكان الأول الذي يلتصق فيه السكر. ضعي 1-2 ملعقتين طعام (15-30 مل) من مقشر السكر على أصابع اليد. ضعيه على المكان المراد إزالة الجلد الميت منه، وابدئي بالفرك في اتجاه دائري. افعلي ذلك برفق لمدة 2-3 دقيقة لإزالة الجلد الميت. أثناء الفرك، يجب ألا تشعري بأي آلام أو عدم الراحة. إذا شعرتي بأي ألم أو مضض فأنتِ تفركين السكر بشدة. بللي أنعم منشفة لديكِ بالماء الدافئ وافركي وجهك بها. ضعيها على وجهك وأزيلي السكر برفق. كرري ذلك حتى ينظف تمامًا. استخدمي قماشة نظيفة لتجفيف الوجه. إذا كنتِ تريدين نعومة ملمس بشرتك، أنهي هذه العملية بتدليك وجهك بكريم مرطب. افعلي هذا لمدة 1-2 دقيقة وستلاحظين فيما بعد أن بشرتك أصبحت رطبة وناعمة كالحرير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учитывайте риск. Начните с коричневого или белого сахара. Смешайте сахар с маслом или медом. Умойте лицо. Завяжите волосы назад. Нанесите сахарный скраб на кожу лица. Смойте сахар. Высушите и увлажните кожу.


على الرغم من توفر الصبار في صورة مادة هلامية (جل) وبخاخات، إلا إن استخدام الهلام المستخلص مباشرةً من الورقة يوفر أفضل النتائج. ضع المستخلص على المنطقة المصابة واتركه لمدة نصف ساعة أو أكثر ثم اشطفه بالماء البارد. كرّر ذلك بحسب ما يتطلب الأمر. إذا استخدمت أحد منتجات الصبار التي تباع في الصيدليات، فتحقق من الملصق لتعرف إن كان المنتج يحتوي أيضًا على الكحول. تجنب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكحول لأنها سوف تُجفّف بشرتك وبالتالي تسبب مزيدًا من التهيج. استخدم زيت شجرة الشاي إما بمفرده أو مخلوطًا مع مستحضر جلدي آخر. ضع كمية كافية من الزيت لتغطية المنطقة المحلوقة فور إزالة الشعر. يمكنك أيضًا إضافة عدة قطرات من زيت شجرة الشاي إلى المرطب أو البلسم الذي تستخدمه بعد الحلاقة. بعض الناس حساسون لزيت شجرة الشاي، لذلك قد تحتاج إلى تخفيفه قبل الاستخدام إذا كنت تعاني من الحساسية. امزج نصف ملعقة صغيرة من زيت شجرة الشاي مع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. لا يوصى بتخفيف الزيوت العطرية مثل زيت الزيتون. افرك كمية صغيرة من زيت جوز الهند على المناطق المتهيجة من بشرتك. إذا كنت لا تريد شطف بشرتك بعد وضع الزيت فاستخدم كمية صغيرة من الزيت حتى يمكن لبشرتك امتصاصها، لكن الأفضل هو فرد طبقة رقيقة من الزيت وتركها لمدة نصف ساعة تقريبًا ثم شطف الجلد بالماء الفاتر. إذا تركت زيت جوز الهند على بشرتك فاحترس من ملامسة الملابس أو المفروشات لأنه قد يترك بقعًا صعبة التنظيف. ضع العسل على بشرتك مباشرة واتركه لمدة عشر دقائق ثم اشطفه بالماء الفاتر وبعد ذلك اختتم العملية بشطف المنطقة مرة أخرى بالماء البارد. يقلل العسل من الالتهابات والحكة ويُغذّي بشرتك.  أضف إلى العسل مقدارًا مساويًا من دقيق الشوفان لعمل مقشَّر لطيف على البشرة. لا تُقشّر مناطق الجلد المجروحة أو الملتهبة لأن ذلك قد يزيد التهيج والحرقان. اخلط مقدارين متساويين من العسل والزبادي واستخدم الخليط لتهدئة البشرة. ضع الخليط على بشرتك واتركه لمدة عشر دقائق ثم اشطفه أولًا بماء فاتر ثم بماء بارد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нанесите мякоть алоэ вера, гель или спрей, чтобы уменьшить раздражение после бритья. Попробуйте масло чайного дерева. Увлажните и успокойте кожу кокосовым маслом. Используйте мед, чтобы успокоить раздраженную после бритья кожу.


على الرغم من توفر عدة علامات تجارية من مُنظفات الزجاج إلا أنها تميل إلى الاحتواء على كمية كبيرة من الصابون والذي يترك علامات. لذلك، من الأفضل استخدام خليط من مقادير متساوية من الخل والمياه أو محلول تنظيف منزلي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не рекомендуется использовать магазинные средства для очистки стекол.


على الرغم من سعره المرتفع، لكن مجفف الطعام خيار جيد، لأنه يوفر درجة حرارة أقل وتحكم أكثر في التجفيف مقارنةً بالفرن. إذا أردت تجفيف البقدونس بسرعة، هذه الطريقة ستناسبك. عادة ما يحتوي مجفف الطعام على وضع الأعشاب. نظف البقدونس كما تفعل في حالة تجفيفه في الفرن، وزع البقدونس على صينية التجفيف، ثم اتبع التعليمات المدونة على الجهاز. كل ما تحتاجه لتجفيف البقدونس هو يوم حار بدون سحب، وصينية خبز. يجب أن تتأكد من عدم وجود أي رطوبة في الجو لأن ذلك سيعيق تجفيف البقدونس.  يعد شبك النوافذ القديم خيارًا جيد لفرد البقدونس عليه فوق صينية الخبز وتجفيفه. قم بقطع الشبك إلى حجم يناسب حجم الصينية، وضع البقدونس فوقه لتحافظ على تخلل الهواء داخل البقدونس أثناء تجفيفه في الشمس.  خلال اليوم، قم بقلب البقدونس على الجهتين حتى يحصل على نفس درجة الجفاف من الجهتين. طبقًا للمنطقة التي تسكن بها وكمية أشعة الشمس المتاحة، سيستغرق الأمر عدة أيام، أو قد يصبح جاهز بحلول وقت الغداء. راقبه واحرص على ادخاله من الخارج ليلًا حتى تحافظ عليه من الندى. يمكنك تجفيف البقدونس في الميكروويف، لكن يمكنك أيضًا حرقه بسهولة شديدة، كما يصعب تجفيف البقدونس بشكل متساوي (كما هو الحال مع أي شيء يوضع في الميكروويف). إذا قررت استخدام الميكروويف، وزع البقدونس النظيف على طبق ورقي في طبقة واحدة وضعه في الميكروويف لمدة دقيقة أو 2 على حدى. راقبه جيدًا. إذا أصبح لونه داكنًا، أو بدأ في إصدار دخان، أخرجه فورًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Для сушки петрушки подходит дегидратор. Используйте всю мощь солнца. Используйте микроволновую печь. <finished>


على الرغم من شيوع الاعتماد على تصريف الأذن القرنبيطية إلا أن الكثير من الأطباء حاليًا لا يرجحونه كحل أساسي، السبب وراء ذلك هو عودة التجمع الدموي لدرجة مُعينة عقب التصريف. في أغلب الحالات يقوم الطبيب باتباع نفس الخطوات الموضحة سابقًا لتصريف التجمع الدموي باستخدام الإبرة والسرنجة، ومن ثم يضغط على أذنك بضمادة ضغط مُخصصة لإيقاف النزيف وتجمع الدم في الأذن.  عندما يقوم الطبيب بهذا الإجراء عوضًا عنك فإنك تضمن خبرته أولًا، بالإضافة إلى استخدامه للأدوات المُعقمة والمُخدر الموضعي الذي يجعل الإجراء بدون ألم تمامًا. يُحفز الضغط القوي بالضمادة من إعادة توصيل أنسجة الجلد الممزقة بغضروف الأذن أسفل منها. يضع الطبيب الشاش الطبي أمام وخلف الأذن المصابة قبل لفها بالضمادات المُعقمة. يُشبه هذا الإجراء طريقة التصريف بالإبرة والسرنجة ومن ثم الضغط على الأذن، إلا أنه يستبدل الضغط بالضمادات بوضع جبيرة صغيرة مُخصصة داخل الأذن لتخلق ضغطًا دائمًا على الجرح إلى أن يتم تصريف التجمع الدموي بالكامل.  يتم تثبيت الجبيرة المُخصصة بواسطة الغُرز الجراحية التي تُثبت بشكل مُعين وتعمل أيضًا على تثبيت الشاش في مكانه.  تُصنع جبيرة الأذن أحيانًا من السليكون أو البيديبلاست أو أي مادة مُشابهة يمكن تشكيلها على حسب أذنك. يطلب منك الطبيب زيارته مرة أخرى لفحص الجبيرة بعد مرور أسبوع من وضعها، وعادةً ما تُترك الغُرز الجراحية كما هي لمدة أسبوعين إلا إذا تسببت في احمرار أو التهابات. يُمكن ترك الجبيرة المُشكلة خصيصًا لأذنك لفترة أطول من ذلك. ينصح الأطباء بتصريف الأذن القرنبيطية عن طريق عمل شق جراحي باستخدام المبضع لتصريف السوائل من خلاله؛  يسمح الشق بتصريف السوائل والدم بالكامل ويُقلل احتمالية تكون التجمع الدموي مرة أخرى وهي إحدى عيوب التصريف بالإبرة. يُعتبر الشق الجراحي حلًا أفضل لتصريف الدم المُتخصر والمُتجلط من الأذن.  يجب أن يتم هذا الإجراء بواسطة جراح مُعتمد أو جراح التجميل أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة. يتم غلق الجرح بالغُرز الجراحية والتي يُمكن فكها وإزالتها عقب أسبوع أو تركها لتذوب وحدها. تُحفز الغُرز الجراحية من توصيل أنسجة الجلد بالغضروف أسفل منها لتسمح لها بالتعافي بشكل سليم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вам могут сделать дренаж и наложить сдавливающую повязку. Узнайте у врача насчет дренажа и наложения шины. Врач может провести дренаж через надрез.


على الرغم من صعوبة ذلك بالنسبة لبعض فصائل القطط والكلاب، إلا أن كل القطط والكلاب قد تصاب باصفرار الجلد نتيجة اليرقان.   افحص اللثة وبياض العين وقاعدة الأذن وفتحتي الأنف والبطن والأعضاء التناسلية حيث يسهل ملاحظة اليرقان في تلك الأماكن.   إذا شككت في إصابة حيوانك الأليف باليرقان، فاصحبه إلى الطبيب البيطري فورًا، وإذا كان يعاني من اليرقان فذلك دليل على إصابته بمرض آخر مسبب لليرقان، مثل التهاب الكبد الوبائي أو غيره من مشكلات الكبد، والتي ستتطلب تدخلاً طبيًا من الطبيب البيطري وإلا فإنها قد تفضي إلى الموت. يصبح لون البول أغمق في الحيوانات في حالة اليرقان مثلما يحدث عند الإنسان نتيجة ارتفاع البيليروبين، لكن بخلاف الإنسان فإن لون البراز لدى القطط والكلاب قد يتأثر هو الآخر ويصبح أغمق ومائلًا إلى البرتقالي.  قد يتبول القط أو الكلب أكثر من المعتاد. قد يصبح الحيوان عطشًا أكثر من اللازم ويعاني من فقدان شهية، وقد يفقد بعض الوزن أو يعاني من انتفاخ في البطن، وكل تلك الأعراض تشير إلى وجود حالة مرضية متسببة في اليرقان. مثلما يحدث مع الإنسان، قد يصبح الحيوان خاملًا وقد يعاني من صعوبة في التنفس، ويشير ذلك أيضًا إلى وجود حالة مرضية متسببة في اليرقان.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите свою собаку или кошку. Обратите внимание на фекалии вашего питомца. Обратите внимание на изменения в пищевом поведении вашего питомца. Понаблюдайте за поведением своего питомца.


على الرغم من ضرورة الحفاظ على ضيق الممر الهوائي على طول سقف الحلق، احذر من الإفراط في الضيق، حيث سيؤدي ذلك إلى إخراج الأصوات الهوائية كذلك. وبالمثل، يجب أن تعمل على تجربة المسافة المثالية بين مقدمة اللسان والأسنان. بمجرد التوصل للتوازن المناسب، ستقوم بتحريك لسانك للأمام والخلف للحصول على نغمات مختلفة. يتعلق الأمر كله بالخد واللسان. إذا قمت بنفخ الهواء عبر الفم، ستمثل المشكلة الأكبر إما خروج كمية كبيرة من الهواء أو عدم تقوس الخدين بصورة صحيحة. كلما زاد اتساع الفتحة (شكل الـO)، كلما سمحت بدخول كمية أكبر من الهواء، وبالتالي زيادة الطبقة. وبالمثل فإن حجم الفتحة الأقل (شكل الـo) سيجعل صوت الصفير هادئًا. من المهم أن يكون الفم متقوسًا، بالدرجة الكافية التي تشكل حرف الـ"o" بفمك، ولكن ليس بدرجة مبالغ فيها. جرب أن تبدأ بالنفخ، ومن ثم تحريك لسانك للبحث عن المكان المناسب الذي يعطيك أفضل طبقة وأفضل نتيجة. تنتج طبقة الصوت من كمية الضغط الموجود في تجويف الفم الذي تخلقه بين فتحتي الفم ومؤخرة الحلق. كلما قلت الفتحة، كلما زاد تردد النغمة وبالمثل، فإن اتساع الفتحة يعني إنتاج نغمة أقل ترددًا. بصيغة أخرى، كلما اقترب اللسان من فتحة الفم، كلما زاد تردد النغمة الناتجة. يوجد عدة طرق لتعديل طبقة الصوت باستخدام اللسان: يُمكنك أن تقوم بدحرجته للأمام والخلف مثل واحدة من الصفارات الخشبية (حيث تشبهها بدرجة كبيرة) أو يُمكنك ثنيه للأعلى أو للأسفل لخلق مساحة أكبر أو أقل. كلما استطعت إتقان المهمة، تستطيع استغلال الحلق لتوسيع المجال وخلق مساحة أكبر، وبالتالي إنتاج ترددات منخفضة. تنتج حركة الاهتزاز من حركة اللسان للأمام والخلف حركةً خفيفةً للانتقال بين نغمتين مختلفتين. كما ذكر سابقًا، فإن المهمة تتعلق بتدريب اللسان والخد. إذا استطعت إتقان الصفير، فقم بذلك طوال الوقت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Медленно выдувайте воздух изо рта, экспериментируя с положением языка. Настройте громкость и высоту. Поэкспериментируйте с модуляцией и положением высоты звука.


على الرغم من عدم إجراء أبحاث كافية حول هذه الظاهرة، إلا أن العديد من الحوامل وجدن الحل لمشكلتهن في المشي في الماء. من المرجح أن ضغط الماء على قدميكِ داخل حمام السباحة يساعد على تقليل احتباس السوائل في الساقين، مما يقلل التورم. هناك وعاء دموي كبير، ويدعى الوريد الأجوف السفلي، يمتد من الطرفين السفليين من جسمكِ إلى قلبكِ. عندما تنامين على جانبكِ الأيسر، فإنكِ لن تُلقي ضغطًا كبيرًا عليه، وبالتالي يمكن أن توزّع السوائل في جسمكِ بشكل صحيح. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أحيانًا في تقليل تورم الكاحلين أثناء الحمل. استخدمي كيسًا من الثلج مغلفًا بمنشفة أو حتى منشفة قطنية مبللة الماء البارد. لا تتركي الكمادات الباردة على جسمكِ لأكثر من 20 دقيقة. أي أنكِ يمكنكِ استخدام الجوارب الضاغطة أثناء الحمل للمساعدة في تقليل التورم. لا تقفي أيضًا على قدميكِ لفترات طويلة جدًا. الجلوس مع رفع قدميكِ فوق مستوى جسمكِ هو خيار أفضل أثناء الحمل. لا تنسي تأدية تمرينًا رياضيًا خفيفًا في نظامك اليومي أثناء الحمل. يمكنكِ المشي يوميًا للعمل على زيادة تدفق الدم في جسمكِ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте ходить в бассейне. Старайтесь спать на левом боку. Попробуйте прикладывать холодные компрессы. Используйте те же способы от отека ног, что и обычно.


على الرغم من عدم السماح باستخدامه بعد في الكثير من البلاد، يوجد بعض الأنواع للعلاج بالليزر تساعد في تغيير لون العين إلى أزرق بصورة دائمة! تعمل هذه الطريقة على حرق الطبقة الخارجية من الميلانين وبالتالي إظهار لون قزحية العين الأزرق الموجود في الأسفل. وكنتيجة لكونه علاج جديدًا نسبي، لم تثبت بعده آثاره الصحية على المدى البعيد. ولكن على أية حال، فإن استخدام أشعة الليزر بصورة مباشرة على العين، وتحت أية ظروف، يتسبب بضرر بالغ للعين، ويجب تجنبه في جميع الأحوال. نتيجةً لعدم توصل الأبحاث لنتائج حتى الآن عن تأثير الليزر على العين، من الصعب الجزم بعودة الميلانين للعين مرة أخرى بعد إزالته. تم اكتشاف هذا العلاج بصورة أساسية للأشخاص الذين يُعانون من مشاكل خطيرة في العين، لذلك يمكن زرع قرص من السيليكون فوق قزحية العين الأصلية لتغيير لون العين. تمامًا بنفس فكرة العدسات اللاصقة، سيساعد القرص في تحويل لون العين إلى اللون الأزرق. ولكن على الرغم من ذلك، تم التأكد من بعض السلبيات لهذه الطريقة، حيث أُصيب بعض الأشخاص بالعمى رغبةً في الحصول على لون جديد للعين لأسباب تجميلية. عملية زرع القزحية تُطبق بشكل رئيسي على الأشخاص الذين قد أصابهم العمى، أو الأشخاص المصابين بمشاكل صحية خطيرة في العين، ولكن يجب تجنبها إذا كان الهدف الوحيد منها هو تغيير لون العين. عمليات زرع القزحية لأغراض تجميلية غير متوافرة في الكثير من البلاد. على الرغم من عدم إثبات هذه الطريقة بصورة علمية، ولكن يزعم العديد من الأشخاص من فرص تغيير لون العين بصورة غير دائمة عن طريقها. تعتمد هذه الطريقة على أنه بتغيير نوعية الطعام أو الشراب الذي تحصلين عليه، تتغير الهرمونات، وبالتالي يتم التأثير على كمية إنتاج الميلانين في العين. تحدثي إلى الطبيب حول الحصول على مطهر للأمعاء والطرق الآمنة لذلك تبعًا لأسلوب معيشتكِ.  لا تقومي بتطهير الأمعاء قبل التحدث مع الطبيب حول النتائج المحتملة. لا تفكري بتغيير حميتكِ الغذائية بصورة جذرية من أجل تغيير لون العين لأن ذلك سيؤدي إلى نتائج سلبية غير مقصودة. إذا نظرتِ إلى عيني شخص كبير في السن ستلاحظين أن لون العين يميل تلقائيًا إلى الزرقة، ويعود ذلك إلى السن، حيث ينتج الجسم كميات الميلانين بصورة أقل من تلك التي ينتجها في فترة الصغر. لذلك تبدو العين بدرجة اللون الأزرق. إذا لم تجدي الحل المناسب، كُل ما عليكِ فعله هو الانتظار حتى تتقدمي في السن،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пройдите специальную хирургическую процедуру лазером. Поставьте имплантаты радужки. Попробуйте очистить кишечник. Подождите.


على الرغم من عدم وجود قواعد صارمة عندما يتعلق الأمر بالموضة، فإن الغالبية العظمى من القمصان الرسمية تم تصميمها لتدخل في البناطيل. لهذا السبب، إذا كنت تريد أن تبدو أنيقًا قدر الإمكان، فستحتاج عادةً إلى ارتداء قميصك الرسمي بأحد الأساليب المذكورة أعلاه. في حين أن هناك الكثير من المناسبات العادية حيث يكون من الجيد ارتداء قميص غير مدسوس وغير مزرر مع تي شيرت أسفله، من الصعب أن تبدو "أفضل" بتلك الطريقة أكثر مما ستبدو بمجرد إدخال قميصك. أدخل القمصان التي يتخطى طولها الوركين دائمًا. في هذه الحالات، يمكن للقماش الإضافي أن يجعل قميصك يبدو وكأنه ثوب نوم طويل أو حتى فستان، والذي نادراً ما يكون نوع الانطباع الذي تريد صنعه. مثلما يتم صنع معظم القمصان الرسمية لتدخل في البناطيل، فإن معظم قمصان "البولو" و"التي شيرتات" من المفترض أن تلبس خارجها. عند ارتدائها بشكل صحيح، يجب أن تتدلى هذه الأنواع من القمصان على حزامك أو وسط الخصر. يمكنك معرفة الفرق من خلال النظر إلى الطريقة التي يختلف بها أسفل قميص "البولو" أو غيره عن الجزء السفلي من القميص الرسمي؛ سيكون لمعظمهم حافة مسطحة في الأسفل، عكس القمصان الرسمية الطويلة في المقدمة والخلف. الاستثناء هنا هو عندما تضطر إلى ارتداء "تي شيرت" أو "بولو" طويلين. في هذه الحالات، فإن دس القماش الإضافي يجعلك تبدو أفضل قليلاً. يُمكنك إدخال القمصان ذات الطول الطبيعي أيضًا، ولكن هذا قد يجعلها ذلك تظهر بمظهر مفرط الضيق. عندما ترتدي قميصًا رسميًا، هناك حالات معينة يُنصح فيها دائمًا بإدخال قميصك. على سبيل المثال، يمكن لترك قميصك غير مدسوس في العديد من المناسبات الرسمية أو الاحتفالات أن يعتبر انتهاكًا لآداب الذوق العام أو يدل على عدم الاحترام. في ما يلي بعض الأمثلة على أنواع المواقف التي تريد فيها إدخال قميصك دائمًا:  الأفراح حفلات التخرج المناسبات الدينية الجنازات جلسات المحكمة في عالم الأعمال، ستستدعي بعض المواقف دائمًا ارتداء قميص مدسوس. بعض هذه المواقف فريدة من نوعها بالنسبة لبعض الوظائف التي تتطلب سلوكًا رسميًا، لكن بعضها الآخر مثل مقابلات العمل التي يواجهها الجميع تقريبًا. فيما يلي بعض الأمثلة عن الأوقات التي قد تحتاج فيها إلى إدخال قميصك:  مقابلات العمل الاجتماعات مع العملاء الجدد الاجتماعات مع الغرباء مناسبات العمل الجادة (تسرح الموظفين، تعيينهم، إلخ) لاحظ أنه بالنسبة للعديد من الوظائف، تتطلب أيام...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Как правило, рубашки на пуговицах вправляются всегда. Поло и майки обычно не заправляют. Всегда заправляйте рубашку, если вам предстоит официальное мероприятие. Вправляйте рубашку на бизнес-встречи. Заправляйте рубашку на мероприятия, где важно выглядеть стильно. Если мероприятие неофициальное, не заправляйте рубашку.


على الرغم من مرور السنوات على آخر لقاء لك ببعض زملاء ومشرفين العمل إلا أن الأمر يستحق إجراء البحث عنهم والتواصل معهم؛ اطلب منهم أن يكونوا مرجعًا وظيفيًا لك إذا نجحت في الوصول إليهم.  ضع في الاعتبار أيضًا البحث عن العملاء في حالة اعتمد عملك السابق على التعامل مع عدد كبير من العملاء. لا تستسلم للفكرة الأولية التي ستخطر على بالك وهي أنه من الأفضل ألا تزعج مدرائك أو زملائك السابقين، لكن تذكر أنك تفعل ذلك لسببٍ مهم وهو حصولك على وظيفة جديدة. تحل بالإصرار إذا ما واجهك مُدير سابق غير مهتم بأهمية التوصية الوظيفية (أمر شائع) أو رغب في عدم الإزعاج (أمر شائع للغاية) أو لم يكن على دراية بكيفية تقديم خطاب توصية؛ ضع في الاعتبار الاتصال أو زيارة الشخص كي تتمكن من الحصول على ما تريد. يُمكنك كتابة خطاب التوصية بنفسك وتطلب من الشخص أن يراجعه ويوقعه فقط، هذا في حالة كان مُديرك أو زميلك السابق دائم الانشغال. إذا كُنت تغادر عملك لأسباب مثل الانتقال أو العودة للدراسة أو الحصول على عمل جديد أو رعاية الأطفال أو العائلة أو حتى عدم رغبتك في الاستمرار بعملك هذا، فمن حقك أن تطلب من مُديرك أو زملائك أو كليهما تزويدك بخطابات التوصية قبل مغادرتك. افعل ذلك حتى ولو لم تكن تخطط للبحث عن عملٍ جديد قريبًا، على الأقل احصل على موافقتهم على إضافتك لهم كمراجع وظيفية في المستقبل. احصل على خطابات توصية مكتوبة إذا كنت على دراية بأنك ستقضي وقتًا طويلًا بين مغادرتك للعمل والبحث عن واحد جديد (ربما بسبب العودة إلى الدراسة لعدة سنوات أو البقاء في المنزل لرعاية الأطفال). ضع في الاعتبار أن خطابات التوصية المكتوبة لا تكون كافية في بعض الأحيان. إن الشبكات الاحترافية وسيلة ضرورية لكل شخص يبحث عن وظيفة، فمن خلال علاقاتك تستطيع الحصول على عمل جديد أو يتم قبولك في الوظيفة التي تتقدم لها. خصص بعض الوقت لتقييم شبكة علاقاتك الاحترافية والتفكير في كيفية توسعتها بالقدر الكافي.  تشمل شبكة علاقاتك على كل من: الأصدقاء وزملاء العمل والمتطوعين والعملاء والمشرفين ورجال الدين والمُعلمين أو أستاذة الجامعة والطلاب الذين عملت معهم وغير ذلك الكثير من الأشخاص المحتملين. فكّر في شبكة علاقاتك على هذا النحو: من يُمكنك التواصل معه من أجل الحصول على نصيحة؟ من سيُقدم لك الدعم على الفور؟ من على دراية بمجال عملك؟ من يعرف أصحاب الأعمال؟ من بإمكانه تعليمك بعض المهارات المفيدة؟ من يستطيع دعم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поищите предыдущих супервайзеров и коллег. Попросите руководителя и коллег дать вам рекомендацию до вашего ухода. Проанализируйте свою сеть профессиональных контактов и начните расширять ее. Поработайте волонтером для некоммерческой организации или на специальном мероприятии. Попросите бывших учителей или преподавателей дать вам рекомендацию. Не разрывайте полезные связи.


على الرغم من نجاح الأمر في بعض المرات باستخدام منتج دبليو دي 40 (WD-40) ومثبت الشعر وسائل الولاعة على البقع الدهنية الصعبة، استوعبي أنك تخاطرين بإتلاف قطعة الملابس إن استخدمتِ تلك الطريقة. على سبيل المثال، قد يسبب سائل الولاعة إتلاف لون الملابس المصبوغة. إلى جانب ذلك، قد تترك تلك المنتجات رائحة كريهة والتي يصعب إخفائها أكثر من البقعة الأصلية.  اختبري المنتج على منطقة صغيرة غير ظاهرة من قطعة الملابس قبل وضعه على البقعة. اتركي المنتج لمدة نصف ساعة، ثم افحصي ما إن كانت قطعة القماش قد تلفت بأي طريقة. تابعي للخطوة التالية فقط إن جربتِ ما سبق ولم تتلف الملابس. يأتي مننتج دبليو دي 40 ومثبت الشعر في عبوات بخاخة، لذلك تأكدي من استخدام المنتج من مسافة قريبة مع تحديد منطقة البخ على البقعة فقط. يميل سائل الولاعة إلى التسرب بكمية كبيرة، لذلك ضعيه على منشفة ورقية أو فوطة أطباق أولًا، ثم افركي البقعة بالمنشفة؛ يضمن ذلك عدم غمر قطعة الملابس بسائل الولاعة والتحكم في المنطقة التي تريدين تنظيفها. لا تفركي بشدة كي لا تتلفي قطعة القماش، لكن حاولي تدليك المنتج على القطعة والبقعة جيدًا. أعطِ المنتج الوقت الكافي لتفكيك بقعة الزبدة وضعي قطعة الملابس جانبًا في مكان ما ودعيها لمدة ساعة. استخدمي أسخن إعداد مياه مسموح لقطعة القماش التي تنظفينها؛ كلما كانت المياه ساخنة، تزيد فرصة إزالة البقعة. افحصي القطعة جيدًا للتأكد من زوال البقعة قبل وضعها في المجفف؛ تعمل الحرارة على تثبيت البقع أكثر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осознайте риск. Нанесите средство на пятно. Протрите пятно старой зубной щеткой. Подождите как минимум час. Постирайте одежду в стиральной машинке.


على الرغم من وجود العديد من الحيل للتحكم في جوعك في ثوانٍ، إلا أن تناول الإفطار يوميًا ثبتت فعاليته في تقليل الإحساس بالجوع على مدار اليوم بأكمله.  تخطي الفطور يُحتمل أن يجعلك أكثر جوعًا طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت دارسة أن هؤلاء الذين يتخطون الإفطار ينتهي بهم الحال بأكل المزيد من السعرات على مدار اليوم. الأشخاص الذين يتخطون الإفطار بشكلٍ روتيني يمكن أن يزيد ذلك من استجابتهم للأنسولين، مما يزيد من فرص الزيادة في الوزن.   قد بينت دراسة أن تناول الإفطار الذي يحتوي الدهون، البروتين، والنشويات، يقلل من جوعك على مدار اليوم.   أمثلة على محتويات الإفطار الذي يصد الجوع: البيض المخفوق مع جبن قليل الدسم وخبز توست من الحبوب الكاملة، فطيرة وافل من الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني والفواكه، أو الشوفان مع المكسرات والفواكه المجففة. يعد البروتين مهمًا لاشتراكه بعديد من الأدوار المهمة داخل جسدك. إلا أن الشيء الجدير بالذكر بخصوص البروتين هو كوّنه يساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول مقارنةً بالمغذِيات الأخرى.  تناول البروتين يمكنه أيضًا التقليل من توقك للأطعمة المسكرة أو ذات المحتوى العالى من الدهون.   اختر مصادر البروتين الأخف (خاصةً إن كنت تراقب وزنك) في كل وجبة كاملة أو خفيفة. هذا سيساعد على التأكد من تناولك كمية كافية مع إعطائك الشعور بالشبع الذي تحتاجه على مدار اليوم. مصادر البروتين الخفيفة تتضمن: المأكولات البحرية، الدواجن، اللحوم الحمراء، البيض، منتجات الألبان قليلة الدسم، البقوليات، والتوفو. تأكد من تناولك لطعامٍ يحتوي على البروتين في خلال ثلاثين دقيقة من ممارستك الرياضة. فالبروتين يساعد عضلاتك على امتصاص الطاقة والنمو. توجد العديد من الدراسات التي تبين أن الأشخاص يشعرون بالمزيد من الرضا عن الحمية التي تحتوي أليافٍ أكثر مقارنة بهؤلاء الذين يتبعون حمية قليلة الألياف.   هنالك العديد من الآليات التي يُعتقَد بأنها سبب الشعور بالشبع من الألياف. واحدة منها هي أن الطعام الذي يحتوي نسبة عالية من الألياف يحتاج لمضغ أكثر مما قد يقلل معدل ابتلاعك للطعام ويساعدك على الشعور بشبعٍ أكبر. كما أن الألياف ضخمة الحجم ويمكنها جعلك تشعر بالامتلاء جسديًا.   الخضراوات، الفواكه، والحبوب الكاملة تحتوي الكثير من الألياف. تلك الأطعمة ستجعلك تشعر بالشبع لمدة أطول مقارنةً بالأطعمة الأخرى. السلاطات أو حساء الخضراوات خصيصًا هم ذوي فعالية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Завтракайте. Потребляйте достаточное количество белка. Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки. Удовлетворяйте желание поесть здоровым способом. Не пропускайте приемы пищи.


على الرغم من وجود بعض الشكوك حول تمارين العيون وقدرتها على تقوية النظر، ولكن بعض أطباء العيون يصفون هذه التمارين لبعض المشاكل المُعينة. ويشمل ذلك الصعوبة في تركيز النظر، والعيون الخاملة، والحول. . اسأل الطبيب إذا كانت هذه التمارين مفيدة لك، وسيقترح بعض التمارين الإضافية بالإضافة إلى الموجودة في القائمة. بينما لا يعد الرَمش من التمارين، ولكنه مفيد لعينٍ صحية. من أهم المشاكل المنتشرة بين أوساط الناس، جلوس الأشخاص على أجهزة الكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز دون الرمش لمراتٍ كافية، مما يؤدي إلى جفاف العين وإجهادها. استرح لبعض الوقت من العمل وحاول أن ترمش كل 3 إلى 4 ثوانٍ لمدة دقيقتين. سيساعد ذلك في إعادة ترطيب العين ومعالجة أعراض جفاف العين. تكوين بعض التصميمات بعينك سيساعدك في تقوية عضلات العين وجعل نظرك أكثر حدة.  ابدأ بتكوين رقم 8 بعينك. بعد أن اعتدت على رسم رقم 8 في اتجاه واحد، جرب عكس الاتجاهات. ثم قم بقلب رقم 8 في ذهنك على الجانب الآخر، وتكوين رمز مالانهاية. قم برسمه في أحد الاتجاهات ثم قلبه على الجهة الأخرى. إذا شعرت بالتعب من رسم هذا الرقم، يُمكنك تجربة عدة أشكال أخرى. ستساعد هذه التجربة عينك في التركيز عند تبديل النظر بين أشياء تختلف في المسافات.  قم بوضع إصبعك بعيدًا عن وجهك بنحو 10 إنشات. وركز نظرك عليه. ثم بدل نظرك إلى أشياء تبعد نحو 20 قدمًا. وقم بالتبديل بين هاتين النقطتين كل عدة ثوانٍ لمدة 3 دقائق. سيساعدك ذلك في الحفاظ على نظرك حادًا عند التركيز على أشياء متحركة.  قم بمد ذراعيك أمام وجهك ووضع يدك أمامك. ارفع إصبع الإبهام وركز نظرك عليه. قم بتحريك الإبهام نحو وجهك حتى يبعد نحو 3 إنشات عن وجهك، وحاول أن تُبقي عينك عليه طوال الوقت. ثم قم بمد ذراعك من جديد مع التركيز على إصبع الإبهام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте у врача, какие упражнения для глаз вы можете выполнять. Поморгайте в течение нескольких минут. Очертите глазами цифру 8. Меняйте фокус на ближних и дальних объектах. Фокусируйте взгляд на руке, перемещая ее к лицу.


على الرغم من وجود طرق متعددة لقول "أنا بحبك" باللغة الهندية، إلا أن هذه الجملة هي أبسط وأسهل طريقة. كما ذكرنا فيما سبق، فإن كيفية قول "أنا بحبك" باللغة الهندية، تختلف قليلًا في المذكر عن المؤنث. كقاعدة عامة، فإن كل الأفعال للمذكر في اللغة الهندية تنتهى -وفق النظير العربي- بمد مفتوح (آ)، بينما الأفعال المؤنثة تنتهي بمد مكسور (إيي). لذلك، إذا كنت مذكر، فإنك تستخدم الصياغة المذكرة للفعل "كارتآ" بدلًا من الفعل المؤنث "كارتيي".  لاحظ أن هذه الجملة لا تستخدم فقط للتعبير عن المشاعر العاطفية للفتاة التي تحبها، لكن أيضًا من الممكن أن تستخدم للتعبير عن مشاعر حبك وتقديرك (الغير عاطفي) للذكور، على سبيل المثال: لأخيك أو ابنك أو أحد أصدقائك. يمكنك أن تتعلم نطق الكلمة عن طريق قرائتها بالأحرف العربية المذكورة، وسيقدر الطرف الأخرى على فهم ما تحاول قوله دون مشكلة. لكنك على الأغلب سوف تخطئ بعض التفاصيل الصغيرة في النطق. من أجل إتقان نطق تلك الجملة بالنطق الهندي الصحيح، اتبع الخطوات التالية:   انطق كلمة "ماين: ماي". في اللغة الهندية، عندما يأتي صوت "ن" في نهاية الكلمة فإنه يكون حرف أنفي.  ما يعنى أنه ينطق بالأنف، وبطريقة طفيفة جدًا - تقريبا غير مسموع-، لذلك "ماين" تصبح "ماي". انطق "تومسي" مثل "تهومسي". بنطق خفيف للهاء (هواء طفيف من الفم أثناء النطق) بعد التاء. انطق "بيار" كما هي مكتوبة. انطق "كارتآ" بوجود هاء خفيفة بعد التاء أيضًا. بحيث تكون في منطقة وسط بين النطق الواضح للحرف، وبين عدم نطقه. ضع القليل من الهواء الطفيف الخارج من الفم بعد التاء في "كارتــــآ" انطق "هون" مثل "هوم/ن". نفس قاعدة صوت النون الغير منطوقة في "ماين" تنطبق على هذه الكلمة. لكن الصوت هذه المرة ينطق بطريقة خفيفة ويشبه أكثر صوت "م". "ماي بهي آب سي بيار كارتــي هون" . إذا عبرت عما تود قوله بطريقة صحيحة، فقد تسمع من محبوبتك الجملة السابق ذكرها. تهانينا. فهي تعنى: "وأنا أيضًا أحبك".  فيما يخص النطق، فإن بداية هذه الجملة تشبه لصوت الكلمة الإنجليزية "maybe". الجزء الثاني "أوب - سااي". والبقية متطابقة تمامًا مع الطريقة التي يقول بها المؤنث "أنا أحبك" باللغة الهندية. واصل القراءة للتعرف على كيفية ذلك أكثر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скажите «Мэйн тумсэ пьяр картха хун». Поработайте над произношением. Ожидайте услышать «Мэйн бхи аап сэ пьяр картхи хун».


على الرغم من وجود علامات كثيرة ومختلفة للإصابة بسوء الهضم، إلا أن بعض الأعراض مفتاحية لتنبيهك إلى وجود مشكلة تحتاج للتدخل. الأعراض الأكثر شيوعًا التي تم تسجيلها من قبل المرضى تتضمن:   الشعور بالامتلاء أو الانتفاخ. الغثيان، والقيء في بعض الأحيان. التجشؤ بشكل مفرط (أكثر من المعتاد). ارتجاع محتويات المعدة أو الطعام إلى المريء. ألم حاد وشديد في المعدة. فسوء الهضم لا يعد مرضًا في ذاته، ولكنه أحد أعراض المشكلة الرئيسية في الجهاز الهضمي. من المهم أن تدرك بعض الأسباب الرئيسية لإصابتك بسوء الهضم. كما يوحي الاسم، فإن الأطعمة والمشروبات هي العامل الأساسي لإصابتك بسوء الهضم.  تناوُل كميات كبيرة من الطعام والأكل بسرعة وتناول الكحوليات وتناول أطعمة صعبة الهضم كلها عوامل تسبب ألم المعدة. إلا إن سوء الهضم المزمن قد يرتبط بمشكلات أخرى، مثل:   عسر الهضم الوظيفي (لا يوجد خلل طبي مُلاحظ). الضغوط. السمنة. التدخين. الحمل. الأدوية (مثل مضادات الالتهاب اللاستيرويدية والأسبرين). داء الأمعاء المتهيجة (القولون العصبي). الارتجاع المعدي المريئي. شلل المعدة. الإصابة بعدوى البكتيريا الحلزونية. قرح المعدة. سرطان المعدة. ففي بعض الأحيان يكون سبب الإصابة بسوء الهضم المزمن هو أحد الأدوية طويلة الأمد التي تتناولها، وخاصة مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، مثل الأسبرين ونابروكسين (أليف وأنابروكس ونابروسين) وأيبوبروفين (بروفين وموترين وأدفيل).   مضادات الالتهاب اللاستيرويدية قد تسبب مشكلات في الأمعاء والشعور بالألم، لذا لا يُنصح باستخدامها لفترات طويلة.   تعد مكملات الحديد أيضًا من الأدوية الشديدة على الجهاز الهضمي وقد تسبب ارتجاع الأحماض والإمساك واضطراب المعدة.   بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات القلق وبعض أنواع المضادات الحيوية قد تسبب هي الأخرى حرقة المعدة والغثيان وعسر الهضم، وبعض الآثار الجانبية الأخرى.   إذا كنت تشك أن سبب إصابتك بسوء الهضم هو دواء محدد تتناوله، اسأل الطبيب عن إمكانية تغييره فقد يكون ذلك هو الحل. ثماني سيدات من كل عشرة يعانين من سوء الهضم أثناء الحمل.   إذا كانت الأعراض بسيطة ولا تسبب ألمًا شديدًا، يمكنك القيام ببعض التغييرات في نظامك الغذائي (راجعي الجزء الثاني من المقال). يمكنكِ أيضًا تناول مضادات الحموضة التي لا تحتاج إلى روشتة طبية للتقليل من إفراز المعدة للأحماض أو يمكنك تناول الألجينات التي تساعد في التخفيف من سوء الهضم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите симптомы расстройства пищеварения. Узнайте об основных причинах хронического несварения желудка. Прекратите принимать медикаменты или смените их на другие. Чтобы облегчить несварение желудка при беременности, принимайте рекомендованные врачом средства, нейтрализующие кислоту. Чтобы облегчить хроническое расстройство пищеварения, обусловленное синдромом раздраженного кишечника, измените свой рацион. Обратитесь за медицинской помощью в случае хронического расстройства пищеварения, вызванного ГЭРБ. В случае несварения, вызванного гастропарезом, принимайте соответствующие препараты. Если расстройство пищеварения вызвано язвой или раком желудка, пройдите соответствующий курс лечения.


على الموزع أن يسحب أحد مجموعات الأرقام والحروف عشوائيًا دون النظر في الرقاقات التي يسحب منها ثم يقرأها بصوت مسموع للجميع. اجعله ينادي بالمجموعة (حرف ورقم) أكثر من مرة حتى يسمعها الجميع.  على سبيل المثال: إذا سحب الموزع قطعة من الورق أو كرة عليها المجموعة "ن-7"، فيجب عليه أن يقول "ن-7" للجميع. إذا كنت تلعب لعبة بينجو بصور أو كلمات بدلًا من مجموعات الأرقام والأحرف، اجعل الموزع يقرأ الكلمة أو يصف الصورة للاعبين الآخرين. بعد أن يقرأ الموزع المجموعة المكونة من رقم وحرف، انظر في بطاقتك لتعرف ما إذا كانت هذه المجموعة موجودة في أحد مربعات بطاقتك. إذا وجدتها، ضع رقاقة على هذا المربع.  على سبيل المثال: إذا ذكر الموزع مجموعة "ج-46"، ابحث إذًا عن الرقم "46" في العمود "ج" في بطاقة اللعب، وقم بتغطيته باستعمال رقاقة إذا وجدته. إذا لم يكن الحرف والرقم الذي ذكرهما الموزع موجودين معًا في بطاقتك، فليس هناك ما تفعله في هذه المرة. اطلب من الموزع أن ينادي بالمجموعات المختلفة من الأرقام والحروف فيما يستمر اللاعبين بوضع الرقائق على مربعات في بطاقاتهم كلما سمعوا من الموزع مجموعة من رقم وحرف مطابقة لأحد مربعات بطاقاتهم.  يفوز اللاعب إذا غطى 5 مربعات في صف أفقي أو رأسي أو قطري. لا يوجد عدد محدد من تركيبات الحروف والأرقام التي يقرأها الموزع. يستمر اختيار مجموعات جديدة حتى يفوز أحد اللاعبين. عندما يغطي أي لاعب 5 مربعات متجاورة على بطاقته، يجب أن يصيح بـ"بينجو" حتى يعلم الجميع أنه فاز، ويتوقف الموزع حينها عن سحب مجموعات حروف وأرقام جديدة. إذا قال أكثر من لاعب "بينجو" بعد تغطية المجموعة نفسها في بطاقة كل منهم، يعدون جميعهم فائزين. يجب على الجميع رفع الرقائق عن بطاقاتهم حالما يقول أحدهم "بينجو" ويفوز بالجولة. لا بد أن تبدأ كل لعبة جديدة ببطاقة فارغة (باستثناء الرقاقة الموجودة على المساحة الحرة في المركز). قبل بدء دورة جديدة من لعبة بينجو، يجب أن يقوم الموزع بخلط مجموعات الأرقام والحروف التي ذُكِرَت خلال آخر لعبة. يقلب الموزع المجموعات في الدلو أو الوعاء أو الدوار الذي يحويها. ابدأ كل لعبة جديدة بخلط جميع التركيبات لتغيير ترتيبها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ведущей должен называть комбинации букв и чисел. Накройте клетку фишкой, если выпала подходящая комбинация. Игра продолжается до тех пор, пока один игрок не накроет фишками ряд из 5 клеток. Прокричите "Бинго”, если вам удалось накрыть 5 клеток в ряд. Если выявлен победитель, все должны убрать фишки с карточек. Перемешайте все шары или листики с буквенно-числовыми комбинациями для следующей игры.


على الوجه الآخر من عملية الحديث الذاتي السلبي، تقع الطريقة الوحيدة الفعّالة لمحاربة توبيخ نفسك، وهي الحديث الذاتي الإيجابي.أولًا، لاحظ وراقب نفسك. عندما تأتيك فكرة سلبية غيّر هذه الفكرة في نفس اللحظة لشيء أكثر إيجابية. فكّر في أفكارك السلبية كببغاء يكرر أشياء غير مفيدة مرارًا وتكرارًا لك.يمكنك أن تختار ما بين الاستماع إلى الببغاء أو إخباره أنه مخطئ! يمكنك استخدام تأكيدات مثل، “أنا أستطيع أن أفعل ذلك. هذا سوف يمر. يمكنني أن أتعامل مع ذلك حتى وأنا غاضب. أنا في مأمن الآن. سأتعلم من ذلك وسيسهل الأمر في المرة المقبلة.”  بما أنك لديك الآن قائمة من أنماط الحديث الذاتي السلبي، يمكنك الوصول إلى طرق لتحويل هذه الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية أو أكثر واقعية. مثلًا، إذا فكرت في، “أنا غبي جدًا،” عندما توقع شيئًا أو ترتكب خطأ، يمكنك أن تخبر نفسك فورًا، “هذه ليست فكرة لطيفة عن نفسي. أنا لست غبيًا. لا عيب في أن أرتكب خطأ وسأركز على أن أحسن التصرف في المرة المقبلة.” بتلك الطريقة، أنت تخوض محادثة مع نفسك. كلما فعلت ذلك، كلما تحسّنت قدرتك على تصويب أفكارك السلبية. يمكنك استخدام ورقة تسجيل أفكار التعاطف الذاتي لترتيب أفكارك.بهذا، يمكنك أن تتعرف على: الأحداث المُستهدِفة والمشاعر أو الصور والأفكار والصور التي لا تساعد والمشاعر وبدائل تعاطف ذاتي للأفكار والصور التي لا تساعد (مثال: ماذا ستقول لصديق في هذا الموقف؟)، وفهم تغيرات مشاعرك وما هو الشيء الذي فعلته وساعدك. القلق يؤثر على ويزيد الحديث الذاتي السلبي. كلما كنت قلقًا، أصبحت اكثر انتقادًا لنفسك.أحد أفضل الطرق لأن تظل هادئًا هي أن تستخدم تقنيات الاسترخاء أو التنفس العميق. اجلس في وضع مريح مع غلق عينيك. تنفّس ببطء وبعمق حيث الشهيق من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. ركّز فقط على تنفسك وشعوره في جسمك، خاصًة حركة الحجاب الحاجز/المعدة إلى الداخل والخارج أثناء التنفس. افعل ذلك لعدة دقائق أو حتى تشعر بالاسترخاء. في بعض الأحيان، قد توبّخ نفسك وفقًا لتعريفك لكيفية رؤية الآخرين لك. هذه الممارسة تعد نمط تفكير شائع وتسمى بقراءة الأفكار.يعني ذلك أنك تعتقد أنك تعرف ما يفكر به الآخرون. المشكلة هي أنك لا تستطيع أن تقرأ الأفكار لذا أنت لا تعلم ما يفكر به الآخرون. خذ قرارًا واعيًا أن تتوقف عن العيش وفقًا لتوقعات الآخرين عن الطريقة التي يجب أن تتصرف بها. يمكن أن يشعرك ذلك بالحرية. إذا وجدت نفسك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте позитивный внутренний диалог, чтобы успокоить своего внутреннего критика. Составьте список альтернативных позитивных мыслей. Практикуйте глубокое дыхание, чтобы снизить уровень беспокойства. Меньше волнуйтесь о том, что думают другие.


على حسب الغرض من هذه القسمة، فقد يكون الحل هو إنهاء القسمة بناتج عبارة عن رقم صحيح، مع وجود باقي؛ ما يعني أن رقمًا سيتبقى بعد إكمال القسمة.  في هذا المثال: سيكون الباقي 4 لأنها لا تقبل القسمة على 6، ولم تتبقَ خانات لنُنزِلها. ضع الباقي بعد خارج القسمة واكتب قبله حرف ب. في هذا المثال تكون الإجابة هي "41 ب4". لو كنت تحسب شيئًا من غير المنطقي أن يكون له أجزاء عشرية، فستتوقف عند هذه الخطوة. على سبيل المثال: إذا كنت تحاول أن تحدد عدد السيارات التي تحتاجها لنقل عدد معين من الأشخاص. في حالة كهذه لن تستفيد من التفكير في الأمر على أساس أجزاء من سيارات أو من أشخاص. إذا كنت لا تنوي أن تحسب الأجزاء العشرية، فيمكنك تجاوز الخطوات التالية. إذا كنت تنوي حساب إجابة دقيقة بدلًا من كتابة "ناتج مع باقي قسمة"، سيكون عليك الآن أن تنتقل من العمل مع الأرقام الصحيحة للأرقام العشرية. عندما تصل لنقطة أن يكون الناتج أصغر من المقسوم عليه، قم بإضافة فاصلة عشرية لكل من حاصل الضرب والمقسوم. في هذا المثال: بما أن 250 رقم صحيح، فإن أي رقم بعد الفاصلة العشرية سيكون صفرًا، فيصبح الرقم 250,00. لديك الآن خانات أكثر يمكن إنزالها (كلها عبارة عن أصفار). أنزِل صفرًا وتابع نفس الخطوات كما فعلت فيما سبق، ما يعني أنك ستحدد عدد مرات تكرار الرقم الجديد في المقسوم عليه. في مثالنا: حدد كم 6 توجد في الـ 40. أضف هذا الرقم (6) للإجابة التي تعلو المقسوم بجانب الفاصلة العشرية. ثم اضرب 6 في 6 واطرح الناتج من 40. لابد أن تصل لـ 4 مرة أخرى. في بعض الحالات، ستجد أنك عندما تبدأ بالقسمة للحصول على إجابات عشرية، سيظل نفس الرقم يتكرر معك مرة تلو الأخرى. عندما تصل لهذه المرحلة، توقف وقرب بزيادة 1 لآخر رقم (إذا كان الرقم الذي يتكرر 5 أو أكبر) أو إنقاص 1 (إذا كان الرقم 4 أو أقل).  في مثالنا: قد تظل تحصل على 4 نتيجة طرح 40-36 للأبد، وتستمر بإضافة 6 للمسألة إلى مالا نهاية. بدلًا من الاستمرار في ذلك، أوقف المسألة وقرب الناتج. بما أن 6 أكبر من (أو يساوي؛ كما تنص القاعدة) 5، فإن الناتج بعد التقريب سيصبح 41,67. يوجد طريقة أخرى لكتابة الناتج توضح من خلالها أن الرقم العشري نفسه يظل يتكرر إلى ما لا نهاية، من خلال وضع خط أفقي صغير فوق الرقم. في هذا المثال سيكون حاصل القسمة النهائي هو 41.6 مع وضع خط أفقي فوق الـ6 (الرقم العشري). إذا كنت تعمل مع وحدات مثل رطل أو كيلوجرام أو درجة، اكتب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишите остаток. Если вы не хотите записывать ответ с остатком, то можно найти ответ в виде десятичной дроби. Теперь у вас есть цифры (только нули), которые можно опускать и тем самым продолжать вычисления. Остановитесь и округлите ответ. В ответе укажите единицы измерения (метры, граммы, градусы и так далее).


على حسب نوع الكيك، يمكن تبريدها باستخدام هذه الطريقة في غضون ساعتين فقط. إليك بعض الأشياء لتضعها في الاعتبار:  كيك طعام الملائكة والباوند كيك والكيك الإسفنجي وغيرها من أنواع الكيك الخفيف والهش يمكن تبريدهم في الثلاجة حوالي 1-2 ساعة.  هذه الطريقة ليست الخيار الأمثل لتبريد الكيك بالجبنة لأن التغيرات السريعة في درجة الحرارة يمكن أن تزعزع بنية الكيك وبالتالي تسبب تشققات. بالنسبة للكيك الغني بالكريمة الذي يُقدَّم باردًا، قد تستغرق هذه الطريقة مدة تصل إلى 4 ساعات.  إذا كنت تُبَرّد الكيك التقليدي، ستحتاج منك هذه الطريقة ما يصل إلى 2-3 ساعات. بعد أن تستوي الكيك جيدًا، استخدم قفازات الفرن لإخراجها بعناية منه وضعها على رخامة المطبخ. اترك الكيك لمدة 5-10 دقائق. فيما يلي بعض الإرشادات الواجب مراعاتها:  إذا كنت تُبرّد كيك الجبنة أو غيرها من الكيك الكريمي، فمن المستحسن أن تطفئ الحرارة وتترك الكيك يبرد في الفرن لمدة ساعة تقريبًا قبل نقله إلى الثلاجة. إذا لم يكن لديك الوقت، يمكنك وضع الكيك في الثلاجة، مع أن هذا قد يجعلها تتشقق قليلًا.  إذا كنت تبرّد كيك بالجبنة، مرر سكين الزبدة على طول الحافة ما بين الكيك وجدار الصينية بينما لا تزال الكيك دافئة، سيمنع هذا الكيك من الالتصاق بالصينية فيما بعد. قد ترغب في وضع صينية الكيك على سطح خشبي (مثل لوح التقطيع) لحماية سطح الرخامة من التلف بالحرارة. بعد ترك الكيك يبرد لفترة وجيزة على الرخامة، ضع الصينية في الثلاجة لمدة 5-10 دقائق أخرى حتى يبرد الكيك أكثر دون أن يجف. من المفترض أن يكون باردًا بدرجة واضحة عندما تلمسه بعد 5 أو 10 دقائق. هنا بعض الأشياء لتضعها في الاعتبار:  إذا كنت تبرد كيك إسفنجي أوكيك طعام الملائكة، فمن المستحسن أن تبرد الكيك وهي مقلوبة. يمكنك قلب الكيك عن طريق قلب الصينية نفسها. إذا كنت تستعمل صينية مفرغة من المنتصف، ثبت الجزء الأنبوبي الأوسط منها على عنق زجاجة ثابتة. من خلال قلبها لتبرد سوف تمنعها من الانهيار أثناء انخفاض حرارتها. إذا كنت تبرّد كيك باوند، فمن المستحسن إخراجها من الصينية لتبريدها. يمكن أن يؤدي تبريد كيك الباوند لفترة طويلة جدًا في الصينية إلى زيادة رطوبتها كثيرًا وبالتالي الالتصاق بالصينية. انقلها إلى رف سلكي وضعها في الثلاجة. أخرج صينية الكيك من الثلاجة وغطِّ سطحها عن طريق لفها مرتين على الأقل بغلاف بلاستيكي. تحافظ التغطية على رطوبة الكيك خلال وقت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выясните, сколько времени имеется у вас в распоряжении. Достаньте торт из духовки. Поместите торт в холодильник. Оберните торт пищевой пленкой. Оставьте торт в холодильнике еще на 1-2 часа. Отделите торт от стенок формы. Достаньте торт из формы.


على خلاف الطريقة الأوروبية، فإن الأسلوب الأمريكي لاستخدام الشوكة يتبع مسك شبيه بمسك قلم الكتابة. حيث يستقر المقبض في يديك بين الإبهام والسبابة، تُمسك القاعدة بواسطة إصبعي الوسطى والإبهام، والإصبع السبابة في القمة. بينما تكون أسنان الشوكة موجهة للأسفل من ناحيتك ومقوسة. وضعية اليد هنا تكون مماثلة لما سبق ذكره، حيث يكون إصبعك السبابة على طول القاعدة وبقية الأصابع ملفوفة حولها. إذا كنت تتناول طعامًا لا يتطلب القطع، فاحتفظ بالشوكة في يدك اليمنى في كل الوقت. أسنان الشوكة من الممكن أن تكون موجهة للأسفل إذا كنت تأخذ قضمة من الطعام، لكنها ستعود لتوجه للأعلى في أغلب الوقت. على كل، سيكون ذلك أمرًا بالغ الأهمية فقط في المناسبات بالغة الرسمية. نحن نتحدث عن تناول الطعام مع رئيس الجمهورية على سبيل المثال. في غير ذلك، لا تشغل بالك بهذا الأمر أكثر من اللازم.  أدوات تناول الطعام لا يجب أن تلمس المائدة إطلاقًا. إذا كنت تستخدم الشوكة فقط، فتأكد من أن السكينة مستقرة على حافة الطبق. عندما تضع الشوكة من يديك، فقم بإراحة المقبض على حافة الطبق، وأسنان الشوكة في منتصف الطبق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Когда вы отрезаете пищу, держите вилку в левой руке. Когда вы отрезаете, держите нож в правой руке. Если вы ничего не режете, держите вилку в правой руке (зубья обращены вверх).


على خلاف ظروف الدراسة الجامعية، فإن احتمالية اضطرارك للعمل عن قرب مع الفتاة التي تطلب مواعدتها، بغض النظر عن موافقتها على ذلك من عدمه، تصبح أكبر بكثير في مكان العمل. لن يمكنك عادة طلب العمل مع شريك آخر، أو الانتظار لنهاية الفصل الدراسي، ولن تقدر هي الأخرى على المثل. بقدر تفهمك بشكل مسبق للمخاطر المحتملة التي سوف تؤثر على شعورك بالارتياح والاستقرار في العمل (وراحتها هي الأخرى) إذا لم تسر الأمور كما تتمنى، يمكنك أن تأخذ بعض الخطوات من أجل تقليل هذه المخاطر، وضمان أن حياتك العملية سوف تظل مستقرة، ولن تضرر مهما حدث أو ترتب على محاولاتك. تنطبق هذه النصيحة القديمة بشكل مستمر على مختلف تفاصيل الحياة البشرية. كلما كنت أكثر قربًا للفتاة من خلال حياتك العملية أو الشخصية (دون وجود علاقة عاطفية)، كلما كان من المحتمل أكثر أن يترتب على الدخول في علاقة عاطفية معها الكثير من الدراما والبؤس. وفيما يخص مكان عملك، حاول دائمًا أن تتجنب الدخول في علاقة عاطفية مع فتاة تعمل معها بشكل يومي وعن قرب شديد، أو إذا استطعت ذلك تجنب أي علاقة عاطفية في العمل على الإطلاق.  إذا كنت تعمل في منظمة أو شركة كبيرة، فحاول أن تركز انتباهك أكثر على الفتيات العاملات في الأقسام الأخرى أكثر من اللاتي تعملن معك في نفس القسم. بهذه الطريقة، مهما كانت نتائج الأمر العاطفي، سوف يظل كل منكما قادرًا على مواصلة حياته العملية بقدر أقل من التوتر والحرج. دون شك، يعتبر الاحترام أحد المكونات الأساسية لأي محاولة للتقرب العاطفي (الجاد) من الفتيات، لكن في مكان العمل، يجب أن تكون أكثر حرصًا وإدراكًا لأهميته. فكر في الأمر من منظور الفتاة: إنها تتواجد هنا -أغلب الأمر- لأنها راغبة في الحصول على وظيفة، وليس لأنها تتوقع وجود الكثير من الشبان المثيرين للانتباه المنشغلين بجمالها. أي شيء يترتب عليه جعل عملها في هذه الوظيفة أكثر توترًا وضغطًا للأعصاب، سوف يقلب حياتها رأسًا على عقب، لأنها لن تكون قادرة على ترك الوظيفة بين يوم وليلة فقط لتجنب التواجد في مواقف مشتركة معك، غير مريحة لها على الإطلاق. لا تضع الفتاة أبدًا في هذه الوضعية التي تفرض عليها الشعور بالقلق والضجر الزائد من العمل أكثر مما تشعر بشكل طبيعي به من الأساس. فكر جيدًا واحكم على الأمر بشكل عقلي قبل أي محاولة منك للتودد إليها.  كن مختصرًا ومتأدبًا. إذا لم تجد موافقة منها على طلبك، لا تضغط من أجل الأمر، أو تحاول مضايقتها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Продумайте все риски. Не мусорьте там, где вы едите. Относитесь с уважением. Будьте осторожны.


على سبيل المثال إذا كنت تجني 45000 جنيهًا في السنة في عملك القديم في حين أنك قبلت بعمل جديد يُمكنك من أن تجني 50000 جنيهًا في السنة، فهذا يعني أن الزيادة تكون نتاج طرح الراتبين كالآتي: 50000 – 45000 = 5000 جنيهًا. إذا كنت تتقاضى راتبك بالساعة ولا تعرف الراتب السنوي المجمع، فيمكنك أن تقوم بنفس الخطوة أيضًا من خلال طرح مقدار راتبك القديم 14 جنيه في الساعة من الجديد المساوي 16 مثلًا، لتصبح النتيجة 16 – 14 = 2 جنيهًا. إذا أردت حساب النسبة المئوية لزيادة راتبك فستحتاج إلى تحويل الزيادة إلى القيمة العشرية أولًا. افعل ذلك بقسمة مقدار الزيادة على راتبك القديم.  بناء على المثال السابق توضيحه في الخطوة الأولى: اقسم 5000 على 45000 لتصبح 45000/5000 = 0.111. إذا كنت تحسب زيادة الراتب الذي تتقاضاه في الساعة فستصبح المعادلة كالآتي: 14/2 = 0.143. لتحصل على النسبة المئوية لزيادة الراتب يجب عليك أن تضرب القيمة العشرية في الرقم 100. على سبيل المثال: اضرب 0.111 في 100 لتصبح .0111 × 100 = 11.1%، هذا يعني أنك حصلت على زيادة 11.1% على راتبك القديم، أو أن راتبك الجديد يساوي 111.1% من راتبك القديم.  أتبع نفس الخطوة في حساب الأجر الذي تتقاضيه بالساعة لتصبح النتيجة 0.143 × 100 = 14.3%. راجع حساباتك من خلال ضرب النسبة المئوية التي حصلت عليها في راتبك القديم كالآتي: 45000 × 1.111 = 49995 والتي يمكن رفعها إلى 50000، وكذلك في المثال الثاني لتصبح 14 × 1.143 = 16.002. إذا كنت تقارن بين عملك الجديد في شركة جديدة وليس زيادة راتبك أو ترقيتك في نفس الشركة، فيجب عليك أن تضع في الاعتبار بعض الفوائد الأخرى التي قد تتمتع بها إلى جانب زيادة الراتب. من أمثلة هذه الفوائد:   الفوائد والعلاوات التأمينية: قارن بين الخطة التأمينية الخاصة بك في عملك القديم وعملك الجديد مع الوضع في الاعتبار العلاوات التأمينية التي يتم خصمها من راتبك على نحو شهري، فإذا أصبحت تدفع 200 جنيه في الشهر بدلًا من 100 جنيه في الشهر، فهذا يعني مبلغ أكبر يتم انتقاصه من راتبك. ضع في الاعتبار أيضًا نوع الخطة التأمينية وهل تغطي تكاليف رعاية الأسنان والعيون أم لا، وأخيرًا مقدار المبلغ الذي يتم اقتطاعه من راتبك على مدار السنة. العمولات والمكافآت: لا تنس إضافة العمولات والمكافآت عندما تحسب نسبة زيادة راتبك الجديد إذا كان عملك الجديد يوفر عمولات أو مكافآت على نحو ربع سنوي على سبيل المثال....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите абсолютный прирост вашей зарплаты. Разделите абсолютный прирост зарплаты на исходную зарплату. Умножьте полученные выше результаты на 100, чтобы преобразовать десятичные дроби в проценты. Учтите дополнительные преимущества.


على سبيل المثال: يمكنك إجراء بحث على جوجل عن موضوع من اختيارك. لا يمكنك عادةً تثبيت الصور من مواقع الشبكات الاجتماعية (مثل فيسبوك). يجب أن يكون ظاهرًا في الجانب العلوي الأيمن من نافذة المتصفح. يؤدي النقر عليه إلى استدعاء صفحة تتضمن أي محتوى موجود متوافق مع الصورة. ستحتاج للانتظار بضع ثوان قبل أن تُملأ الصفحة بالنتائج. سترى هذا الزر في الزاوية العلوية اليسرى من الصورة عند تحريك مؤشر الماوس فوقها. يؤدي النقر على حفظ إلى فتح نافذة تطالبك باختيار تصنيف. إذا لم يكن الدخول مسجلًا إلى حسابك على بينترست، فستطلب منك هذه النافذة النقر على تسجيل الدخول وإدخال عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. سيؤدي هذا إلى إضافة الصورة التي حددتها إلى التصنيف "البورد" المعني. ستجد هذه الصورة في صفحتك الشخصية عندما تفتح بينترست في المرة التالية. يمكنك أيضًا النقر على إنشاء لوحة Create board في أسفل النافذة لإنشاء تصنيف جديد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перейдите на сайт с изображениями, которые вы хотите добавить на доску. Нажмите кнопку Pinterest. Нажмите Сохранить на изображении. Нажмите кнопку Сохранить, которая расположена справа от имени доски.


على سبيل المثال، أدرك أولياء أمر أحد الأطفال أن ابنهم يعاني من مشكلة في القراءة عندما لم يتمكن من إتمام واجب قصير في الحضانة مضمونه قراءة قائمة من الكلمات المتناغمة لوالديه. باتباع تعليمات المدرّس، هكذا كانت طبيعة التمرين: ولي الأمر: تتناغم كل الكلمات في القائمة مع النغم "ات". قُل "ات". الطفل: "ات". ولي الأمر: الكلمة الأولى هي "ذات"، وتتناغم هذه الكلمة مع "ات". قُل "ذات". الطفل: "ات"، "ذات". ولي الأمر (محرّكًا إصبعه للإشارة إلى كل كلمة): ما التالي؟ "ات"، "ذات"... ثم أشار إلى "بات". الطفل: "بوت". ولي الأمر: لا، يجب أن تكون على نفس النغم... "ات"، "ذات"، "بـ..." الطفل: بطة. ولي الأمر (يشعر بالإحباط): يجب أن تركّز! "ات"، "ذات"، "بات". قم بتهجي الكلمة: ب-ا-ت. الطفل: ب-ا-ت. ولي الأمر: حسنًا، ما الذي يأتي بعد ذلك؟ "ات"، "ذات"، "بات"، "فـ..." الطفل: فأر. لا حاجة لتوضيح أن ولي الأمر لم يتمكن من إتمام التمرين وذكر كل الكلمات التي تكون على نفس النغم. على الرغم من أن الصورة التقليدية لعسر القراءة هي "رؤية" الشخص للحروف والأرقام بشكل معكوس، إلا أن ما يحدث حقًا أكثر صعوبة من ذلك، وهو يتعلّق بكيفية عمل العقل. يعاني الطفل المصاب بعسر القراءة مع "فك ترميز الأصوات"، وهي عملية تفكيك الكلمات وربطها معًا عن طريق تقسيمها إلى الأصوات المفردة مع ربط هذه الأصوات بالحروف الممثلة لها. بسبب طريق ترجمة عقولهم للحروف والأصوات جيئة وذهابا، يميل الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة إلى القراءة بشكل أبطأ (أقل طلاقة)، كما أنهم يرتكبون أخطاء أكثر (أقل دقة).  على سبيل المثال، قد يرى الطفل الصغير وهو يقرأ كلمة كلب دون أن يتعرّف عليها بمجرّد النظر الفوري، بل يحاول أن ينطقها صوتيًا، ويعني ذلك تقسيم الكلمة وترجمة الحروف إلى أصواتها المقابلة (كلب = ك-ل-ب). في حين أن الطفل الصغير عندما يكتب قصة ويرغب بتهجي الكلمة "كلب" يقول الكلمة ببطء ثم يحاول أن يترجم الأصوات إلى حروف (ك-ل-ب = كلب). إن لم يكن أولئك الأطفال يعانون من مشاكل في القراءة، فالأرجح هو أنهم سينجحون في مسعاهم، ولكن إن كانوا يعانون من عسر القراءة فإن عملية الترجمة - من أصوات إلى حروف أو من حروف إلى أصوات - لن تسير بالشكل المناسب وقد يحوّلون كلمة كلب إلى بلك. لسوء الحظ، يعتقد الكثير من الأشخاص أن الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة ليسوا أذكياء أو أنهم لا يبذلون ما بوسعهم، إلا أن العلماء الذين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наблюдайте за ребенком, затрудняющимся выполнять задания по чтению. Изучите, как работают мозги ребенка-дислексика. Поймите, что дислексия не является проблемой интеллекта или стараний. Познакомьтесь с тем, как психологи диагностируют дислексию. Узнайте, кто более всего подвержен дислексии. Осознайте, как важно диагностировать дислексию.


على سبيل المثال، إذا كان السعر الأصلي لحاسوب هو 200 دولار أمريكي، اكتب "200" في الخلية A1.  عند القيام بذلك، سيقوم برنامج إكسل بحساب الفرق بين السعرين وعرض القيمة العددية في الخلية تلقائيًا.  على سبيل المثال، القيمة العددية في خلية C1 ستكون 50 إذا أدخلت المعادلة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيقسم إكسل فارق السعر على السعر الأصلي.  على سبيل المثال، القيمة العددية في الخلية D1 ينبغي أن تكون 0.25 إذا أدخلت الصيغة بشكل صحيح. عند القيام بذلك، سيحول الإكسل الرقم العشري إلى نسبة مئوية.  في المثال المذكور، القيمة في خلية E1 ينبغي أن تكون 25%. يعني هذا أنك وفرت 25% عند شراء الحاسوب. لأنك أدخلت الصيغ في الخلايا الأخرى، سيقوم برنامج إكسل تلقائيًا بحساب نسبة توفير التكاليف عند تغيير السعر الأصلي أو السعر النهائي أو كلاهما.  على سبيل المثال، نفترض أنك اشتريت مصباح بـ10 دولارات وسعره الأصلي هو 17 دولار. إذا كتبت "17" في الخلية A1 و "0" في الخلية B1 وترك الخلايا الأخرى كما هي، فإن نسبة توفير 41% ستظهر في الخلية E1.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Введите первоначальную цену продукта или услуги в ячейку “A1” и нажмите клавишу “Enter”. Введите последнюю цену после применения всех скидок в ячейку “B1” и нажмите клавишу “Enter”. Введите в ячейку “C1” формулу “=A1-B1” и нажмите клавишу “Еnter”. Введите в ячейку “D1” формулу “=C1/A1”и нажмите клавишу “Enter”. Веделите ячейку “D1” курсором мыши и нажмите сочетание клавиш “CRTL+SHIFT+%”. Введите другие исходные данные в ячейки “A1” и “B1”, чтобы рассчитать процент экономии затрат на других покупках.


على عكس الأساليب السابقة، فتلك الطريقة لا تتضمن الإبقاء على الشجرة واقفة بل يجب قطع الشجرة تمامًا، وذلك يجعلها هي الطريقة الأفضل للتخلص من الشجرة حال وجود أي سبب يدفعك للتخلص منها على الفور. ابدأ باتخاذ كل الاحتياطات اللازمة لتشغيل المنشار والحفاظ على سلامتك وتأمين المنطقة المحيطة التي ستسقط فيها الشجرة. ستحتاج لتغطية الجذع بمادة الجليفوسيت أو التريكلوبير بنفس الطريقة السابقة للتعامل مع المبيد وذلك بمجرد قطع الشجرة. افحص الملصق الموجود على العلبة قبل مزجه في زجاجة الرش وقبل قطع الشجرة. ارتدِ نظارات واقية وقفازات وملابس ذات أكمام طويلة قبل بدء استخدام مبيدات الأعشاب. يسهل التحكم في منطقة إسقاط الشجرة في حالة الأشجار صغيرة الحجم، ولكن إذا كنت تتعامل مع شجرة كبيرة الحجم، ستحتاج لاتخاذ المزيد من الاحتياطات اللازمة لتجنب حدوث أيّة أضرار. ابحث على موقع ويكي هاو عن الشرح الكامل لكيفية قطع وإسقاط شجرة بأمان. فكر في الاستعانة بشخص محترف لقطع الأشجار الكبيرة. يعتقد الكثير من الناس بأن العملية قد تمت بمجرد الانتهاء من قطع الشجرة، لكن قطع الشجرة فقط لا يؤدي لقتلها أو القضاء عليها، ففي كثير من الأحيان تُعيد الجذور تغذية الشجرة مرة أخرى وبالتالي تنمو براعم جديدة. يجب عليك وضع طبقة من مبيدات الأعشاب على السطح الظاهر من الجذع بعد قطعه، وذلك لمنع نمو براعم جديدة للشجرة. استعمل المبيد العشبي فوق الجزء المتبقي بالكامل في حالة الأشجار الصغيرة، أما بالنسبة للأشجار الكبيرة فإن الجزء الأوسط يكون متصلبًا ولا يمتص المبيد، لذلك يمكنك وضع المبيد حول الحلقة الخارجية للجذع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Примите все необходимые меры предосторожности. Разведите гербицид. Спилите дерево. Покройте срез на оставшемся стволе слоем гербицида.


على عكس الأطفال والرضع، الكبار قادرون على إجراء تقييمات مستقلة لحالتهم وإذا كانوا بحاجة إلى المساعدة. قبل التدخل ومحاولة المساعدة، اسأل دائمًا إذا كنت تستطيع المساعدة. إذا كان الشخص يعاني من الألم النفسي، قد يحتاج لمكان ووقت لمعالجة العواطف قبل إدخال شخص آخر في عملية المواجهة. في بعض الأحيان، مجرد عرض المساعدة تكفي لدعم شخص للتغلب على توتره.  إذا كان الأمر غير جاد ورحب الشخص بالتشتيت، قم بإخباره بنكته أو قصة مضحكة. علق على شيء مضحك/غريب رأيته على الانترنت. إذا كان الشخص غريب عنك أو معرفتك به سطحية، اطرح أسئلة غير متطفلة عما يعجبه وما يفضله. هل الألم جسدي أم نفسي؟ هل أصيب الشخص بصدمة أم كان ضحية بطريقة ما؟ اطرح الأسئلة ولاحظ الموقف والظروف المحيطة من حولك جيدًا بحثًا عن أدلة.  إذا كان الشخص يبكي ويبدو أنه مصاب أو بحاجة إلى مساعدة طبية، اتصل بالطوارئ فورًا. ابق قريبًا منه حتى تصل المساعدة. إذا كان الموقع غير آمن، حرك الشخص إلى مكان أكثر أمانًا إذا أمكن. إن كان الشخص صديقك أو حبيبك، فقد يكون من المفيد عناقهم أو الإمساك بأيديهم، مجرد وضع ذراعك حول كتفهم يمكن أن يكون مصدرًا للدعم والراحة. تسمح المواقف بدرجات متفاوتة من التواصل الجسدي، لكن إن لم تكن واثقًا أن هذا النوع من المساعدة سوف يطمئن الشخص، فعليك سؤاله. حاول التركيز على الجوانب الإيجابية لما يسبب لك الاضطراب العاطفي بدون تغيير الموضوع، فعلى سبيل المثل، في حالة أنك فقدت شخصًا عزيزًا عليك، تذكر الأوقات الجميلة التي شاركتها مع هذا الشخص والصفات المحبوبة به. إذا كان ذلك ممكنًا، استرجع الذكريات المضحكة التي قد تثير ابتسامة أو ضحكة. يمكن للضحك أن يقلل من حاجتك للبكاء بشكل كبير ويحسن المزاج العام. البكاء رد فعل طبيعي على الاضطراب العاطفي الشديد، سواء كان الظرف مناسبًا للبكاء أو غير مناسب، مادام أنه لن يتضرر شخصًا آخر، فإن السماح للشخص بالبكاء يمكن أن يكون الحل الأكثر أمنًا ودعمًا له.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спросите, требуется ли человеку помощь. Выявите причину боли. Окажите уместную поддержку физическим прикосновением. Сконцентрируйтесь на позитиве. Дайте человеку выплакаться.


على عكس نصف الكرة الشمالي، تتزايد إضاءة القمر من اليسار لليمين حتى يصبح مكتملًا ثم يتناقص مرة أخرى من اليسار نحو اليمين.  عندما يكون جانب القمر الأيسر مضيئًا؛ فهو قمرٌ متزايد. أما القمر المضيء من الجهة اليمنى متناقصًا.  افرد كفك الأيسر ووجهه نحو السماء مع مد أصابعك الخمسة وتوجيه الإبهام للخارج؛ ستشكل أطراف الأصابع سويًا منحنى على شكل حرف C مقلوبة. إذا كان القمر مطابقًا لهذا الشكل فهو إذًا قمر متناقص. إذا نفذت نفس الحركة باستخدام يدك اليمنى وطابقت القمر فهو قمر متزايد. يمر القمر بنفس المراحل في نصفي الكرة الأرضية، لكن الحروف التي تدل على التزايد والتناقص تكون معكوسة.  يكون الهلال المشابه لحرف C متزايدًا. القمر الأحدب أو نصف القمر على شكل حرف D مقلوب هو أيضًا متزايد. عندما يكون القمر على شكل O فهو في وقت اكتماله. يكون نصف القمر أو القمر الأحدب على شكل D متناقصًا. يكون الهلال المشابه لحرف C مقلوب قمرًا متناقصًا. بالرغم من تعاكس اتجاهات إضاءة القمر بين نصفي الكرة الشمالي والجنوبي، إلا أنه يشرق ويغرب في نفس الأوقات في كل طور من أطواره على جانبي الأرض.  يشرق القمر في مرحلة التربيع الأول في الصباح ويغرب عند منتصف الليل. يشرق القمر المكتمل مع غروب الشمس ويغرب مع شروقها. يشرق القمر في مرحلة التربيع الثالث في منتصف الليل ويغرب صباحًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите, какая часть Луны освещена в период прибывания и убывания. Запомните С, О, D. Узнайте, когда луна восходит и заходит.


على مدى السنوات القليلة الماضية، كان هناك الكثير من النقاش في صحة هذه الحالة. وصل الاطباء النفسين والعلماء إلى أن هذا الاضطراب بالفعل حقيقي،  وإن كان يساء فهمه.  الافلام المشهورة مثل "Weirdo" و "Fight Club" و"Sybil" أضافواْ التباسًا في فهم المرض لأشخاص كُثُر، فهي تظهر صور خيالية مبالغ فيها عن المرض. لا يظهر اضطراب الشخصية الانفصامية فجأة وبقوة كما تصور الأفلام والبرامج التليفيزيونية، وليس لها ميول عنيفة أوشهوانية. إن كانت هناك عدة حالات لأشخاصٍ يعانون من ذكريات كاذبة نتيجة سوء التدريب لعلماء النفس تجعله يسأل الأسئلة الإيحائية، أو أثناء التنويم المغناطيسي، الذين يعانون من اضطراب الشخصية الانفصامية نادرًا جدًا ينسوا كل الإساءات التي تعرضوا إليها. لأن عادة يجب أن تمر بهذه الإساءات الصادمة على مدار فترة طويلة من الزمن، فإنهم قد لا يكونوا قادرين على قمع كل الذكريات؛ قد ينسوا البعض، ولكن ليس كل الذكريات.  سيعلم الطبيب النفسي المدرب كيف يسأل المريض بدون خلق ذكريات غير حقيقية أوأدلة كاذبة من المريض. العلاج النفسي طريقة آمنه لعلاج اضطراب الشخصية الانفصامية، وأظهرت تحسنًا ملحوظًا في المصابين. يدّعي الكثير من الناس أن لديهم تعدد شخصيات، ولكن في الحقيقة لديهم ازدواجًا فيالشخصية. ازدواج الشخصية هو وجود شخصية مبتكرة أو مصنوعة؛ شخصية ثانية يستخدمها الإنسان للتصرف بشكل مختلف عن شخصيته الطبيعية. معظم المصابين باضطراب الشخصية الانفصامية غير مدركين تمامًا لتعدد شخصياتهم (بسبب فقدان الذاكرة الذي يحدث)، بينما الناس الذين لديهم شخصية مزدوجة ليس فقط على علم بوجود الشخصية الأخرى، لكنهم عملواْ جاهدين علي صنعها بأدراكٍ كامل. مشاهير لديهم ازدواجًا للشخصية أمينم/سلم شادي وبيونسيه/ساشا فيرس.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Помните о том, что ДРЛ является реальным психическим заболеванием. Учтите, что к ДРЛ не относят ложные воспоминания. ДРЛ отличается от наличия альтер-эго.


على معدتك لمدة ٢٠ دقيقة. ضع كمادة دافئة على بطنك ٣ إلى ٤ مرات يوميًا أو كلما شعرت بالانتفاخ. اختبر حرارة الكمادة بالجزء الخلفي من يدك قبل وضعها على معدتك لتجنب حرق نفسك. لا تضع الكمادة الدافئة على موضع الجراحة، حيث أن الجلد المحيط بموضع الجراحة حساس ومعرض للإصابة بالحروق.  تخفف الكمادات الدافئة الألم وتساعد الأمعاء على العودة إلى وضعها الطبيعي. اشترِ حزمة كمادات دافئة قابلة للتسخين في الميكروويف من أقرب صيدلية وضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية أو حسب التوجيهات. يمكنك أيضًا استخدام منشفة نظيفة؛ بلل المنشفة  ثم ضعها في الميكروويف لمدة ٣٠ ثانية. ابحث عن الأطعمة التي يسهل هضمها حتى تتحسن آلام الانتفاخ والغازات. يمكن لمصادر البروتين أن تعزز الشفاء لكن يجب عليك التمسك بالدواجن والسمك الأبيض ومصادر البروتين الأخرى الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك اتبع أي تعليمات غذائية خاصة يقدمها لك الطبيب. تشمل الأطعمة المنتجة للغاز البقوليات (مثل العدس والفاصوليا) والكرنب والقرنبيط والذرة والبطاطس بالإضافة للمشروبات الغازية التي يمكن أن تفاقم أيضًا آلام الغازات والانتفاخ. إذا كانت أي من العناصر الأخرى تزعج معدتك، مثل منتجات الألبان أو الأطعمة المليئة بالتوابل فتجنبها أيضًا. اشرب من ٨ إلى ١٠ أكواب من الماء أو العصير أو السوائل الأخرى غير المحتوية على الكافيين طوال اليوم. المحافظة على ترطيب جسمك تساعد على تليين البراز وتجعل من السهل تمرير الغازات، كما ستساعد موضع الجراحة على الشفاء. يمكن للأدوية التي تحتوي على مادة السيميثيكون أن تساعد في تخفيف آلام الغازات، خاصة إذا كنت قد خضعت لاستئصال الرحم أو الجراحة القيصرية. استشر طبيبك قبل تناول أي دواء بعد الجراحة. تناول الدواء وفقًا لتعليمات الطبيب أو اتبع التعليمات الموجودة على الملصق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Положите  теплый компресс на живот на 20 минут. Ешьте бульон или суп, хлеб, крекеры и другие легкие продукты. Не употребляйте продукты и напитки, способствующие газообразованию. Выпевайте не менее 2-х литров воды в день. Принимайте лекарственные препараты, уменьшающие газообразование, которые продаются без рецепта.


على وجه التحديد، اختبر القطعة بمغناطيس قوي كالمغناطيس الأرضي المصنوع من مادة نيوديميوم. الفضّة عنصر له إنفاذية مغناطيسية، وتُظهر الفضة تأثيرات مغناطيسية ضعيفة. إن وجدت أن المغناطيس الذي تستخدمه يلتصق بالقطعة بقوة، فإن ذلك يعني امتلاكه لنواة ذات إنفاذية مغناطيسية مرتفعة، وأنه ليس فضّة حقيقية. لاحظ أن هناك القليل من المعادن الأخرى التي لا تلتصق بالمغناطيس، ويمكن جعل هذه المعادن مشابهه للفضّة. يفضّل إجراء اختبار المغناطيسية مع اختبار آخر للتأكد من أن نواة الغرض ليست أي معدن آخر. إن كنت تختبر سبائك الفضّة، فإن هناك طريقة أخرى يمكنك بها اختبار الفضّة باستخدام المغناطيس. قم بإمالة أحد السبائك ليكون بزاوية 45 درجة. اجعل بعد ذلك المغناطيس ينزلق على السبيكة. من المفترض أن ينزلق المغناطيس ببطء على سطح السبيكة. قد يبدو هذا غير منطقي بالنسبة لك، إلا أن الفضّة عنصر يمتلك إنفاذية مغناطيسية، ويقوم المغناطيس القوي بإحداث تيّارات كهربائية دوّارة في الفضّة، وتعمل هذه التيّارات كقوة كهرومغناطيسية تحدث تأثير فرملة تبطئ حركة المغناطيس.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите магнит. Попробуйте тест на скольжение.


علي الرغم أنه قد تكون حاولت إصلاح نمط حياتك تماماً، إلا أنه ليس من الضروري أن تقم بإجراء تغييرات كبيرة لبدء العيش في الآن. ابدأ بإدخال عادة جديدة كل مرة. بمجرد الشعور بأنك قد أتقنت هذه العادة، أضف شيئاً آخر.  علي سبيل المثال، بدلاً من محاولة التأمل لمدة 20 دقيقة يومياً، ابدأ بمحاولة التأمل لمدة ثلاث دقائق في اليوم. ثم، قم بزيادة وقت التأمل فور إحساسك بالراحة تجاه التأمل.  اذهب للعمل واضعاً هاتفك في جيبك. لا ترسل رسالة أو تتحدث مع أحد علي الهاتف إلا إن كان أمراً طارئاً. فتعلم العيش في الآن من شأنه أن يكون أيضاً جزءاً من روتينك اليومي. يمكنك دمج اليقظة إلي روتينك اليومي بالملاحظة المتعمدة للتفاصيل الحسية للشئ الذي تقوم به. ركز علي البصر والسمع والشم واشعر بأنشطتك اليومية. علي سبيل المثال، في المرة التالية التي تقم فيها بغسل أسنانك، لاحظ رائحة معجون أسنانك وصوت الفرشاة والطريقة التي تشعر بها عند غسل أسنانك بها. فمن الطبيعي أن يتوه عقلك، لكن من أجل العيش في الآن، فأنت في حاجة للحفاظ علي عقلك مُركزاً علي الحاضر. وعندما تلاحظ توهان عقلك، استخدم اعادة توجيه لطيف للتركيز علي الحاضر مرة أخري. اعترف بأن عقلك تائها دون الحكم علي نفسك بالقيام بذلك. لا تنزعج من توهان عقلك. فمن الطبيعي أن يتوه عقلك لبعض الوقت. تقبل فقط أخذك راحة عقلية صغيرة واستعد عقلك للحاضر. قد يكن من الصعب عليك أن تتذكر أن تكون حاضراً ذهنياً وأنت مشغول. أما الإشارة الذهنية كالسلسلة المربوطة حول معصمك، أو علامة قلم علي يدك، أو عملة معدنية في حذائك من شأنها أن تساعدك علي تذكر أن تكون حاضراً ذهنياً.  وعند ملاحظة الإشارة، احرص علي التوقف لحظة ولاحظ محيطك.  يمكنك استخدام شئ خارجي أكثر كإشارة مثل كوب من الشاي، أو النظر في المرآة، أو إزالة حذائك بعد العمل.  بعد برهة من الوقت، قد تبدأ في تجاهل الإشارة لأنك اعتدت عليها. إن حدث ذلك، غير إشارتك لشئ آخر. قد لا تكن تعيش في الآن بسبب انضباطك التام بروتينك الخاص. إحدي الطرق التي تكن بها أكثر يقظة وهي أن تغير من روتينك. يمكنك القيام بشئ بسيط كتغيير الطريقة التي تذهب بها للعمل، أو أن تغير الطريقة التي تقدم بها نفسك، أو تبديل إحدي قصصك المفضلة. فإجراء تغيير بسيط في روتينك قد يكون كافيا لإبقائك أكثر وعياً بمحيطك. حاول أن تسلك طريق مختلف عند عودتك في المساء أو إضافة طقوس جديدة لروتين نومك. فالتأمل هو وسيلة رائعة لتدريب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните с малого. Сосредоточьтесь на ощущениях. Перенаправьте ваши мысли, когда они начинают блуждать. Придумайте себе специальный сигнал или знак, который поможет вернуть вас к настоящему. Измените установленный порядок. Научитесь медитировать.


علي عكس بزة الفارس الأسود، نسخة باتمان للقصص المصورة أبسط بكثير، هذا شرح لكيفية صنع بزة مماثلة.  ابدأ ببزة تغطي الجسم كله. يجب أن تكون بلا لون أو رمادية تميل للزرقة، بأكمام طويلة. يجب أن تكون واسعة قليلاً حتي تستطيع أن تبطنها. يمكنك أن تشتريها من محلات بيع ملابس الباليه، واذا كنت ستقضي وقتاً بالخارج والجو بارد. فيمكنك أن تشتري البزة المصنوعة من النيوبرين مثل تلك التي يرتديها الغواصون وراكبو الأمواج. الحزام سوف يجعل البزة تبدو متصلة ببعضها. تأكد من أن السروال ليس واسعًا من الأسفل عند القدمين — يجب أن يجب أن يتم دسها في الحذاء — لا تقلق من الحصول علي بزة ملتصقة بالجسم إذا لم تستطع الحصول علي واحدة. وليس ملابس داخلية. وعلى أية حال، باتمان منبوذ، لذا لا توجد مشكلة إذا ارتدى ملابس داخلية فوق البزة الرمادية. لذا ابحث عن زوج منها بلا أي كتابة عليهما. اللون الأزرق القاتم سوف يكون مناسبا أيضاً. يعتمد هذا علي الحقبة الزمنية لباتمان التي تحاول أن تمثلها. استخدم بطانات الكتف، تستطيع أن تحصل عليها من متاجر الفايبر حتي تضيف عضلات للجسم لتملأ البزة، أو استخدم بالونات متضخمة جزئياً. يجب أن تغطي منتصف الصدر. يمكن أن تكون الشارة بشكلين مختلفين: صفراء اللون مع وجود علامة لخفاش أسود بالكامل من الداخل أو علامة لخفاش أسود بالكامل فقط بلا أي شيء يحيط به. القفازات يجب أت تكون بطول المرفق، يجب أن يتماشى لونها مع لون السروال القصير، ويجب أن تحتوي علي ثلاث زعانف متصلة بالجوانب، تلك الزعانف يجب أن تكون قوية و مائلة للخلف باتجاه باتمان. هذا هو الحزام الأصفر المعروف مع وجود رمز باتمان الذهبي الكبير في المقدمة والجيوب الصفراء الصغيرة التي تحوي معدات باتمان. هناك دائما متجر الملابس، حيث تستطيع أن تشتري الحزام الأصفر الخاص بباتمان. واذا أردت أن تذهب لما هو أبعد و تضيف أشياء مثل شاشة الخفاش (الووكي توكي)،أصفاد الخفاش، وحبل باتمان، مقتفي الأثر... إلخ. يجب أن يكون الوشاح طويلاً كي يمس الأرض بأطراف مدببة و خطوط زرقاء الأطراف يجب أن تكون مشابهة لأجنحة الخفاش. يجب أن يصل طول الحذاء لما تحت الركبة تقريباً. يجب ألا يكون هناك أي السوار حول الحذاء. باتمان لا يملك الوقت للتعامل مع هذه الأشياء. جرب كل الأحذية السوداء الخاصة بالمطر. اصنع قناعًا من المطاط الأسود بأذنين مدببتين تمتدان من جانبي الرأس. يجب أن تحصل علي مظهر مدبب (كالهرم) للأنف. الفم والذقن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте проще. Натяните на себя черные шорты. Увеличьте свои формы. Наденьте доспехи Бэтмена. Наденьте перчатки. Наденьте на себя пояс для инструментов. Оснастите себя приспособлениями Бэтмена по своему усмотрению. Наденьте плащ-накидку на спину «Рыцаря в плаще». Наденьте ботинки. Завершите свой костюм ни с чем несравнимой маской Бэтмена.