يمكن أن يصف لك الطبيب علاجات وقائية لتقليل عدد مرّات الإصابة بالصداع النصفي وشدة النوبات، وهناك العديد من العلاجات الوقائية المختلفة التي يمكن أن يصفها الطبيب. يفترض استخدام العلاجات الوقائية بشكل يومي ويمكن أن تتضمّن:  حاجبات مستقبل بيتا، وتستخدم هذه الأدوية لعلاج أمراض القلب أيضًا.  على الرغم من أن سبب عملها ليس واضحًا، إلا أن الأطباء يعتقدون بأنها تمنع تقلّص وتمدّد الأوعية الدموية في المخ. تتضمّن أدوية حاجبات مستقبلات بيتا atenolol (Tenormin) و metoprolol (Lopressor) و propranolol (Inderal). حاجبات قنوات الكالسيوم نوع آخر من أنواع أدوية القلب التي اكتشف أنها تقلل عدد وفترة نوبات الصداع النصفي. تتضمّن هذه الأدوية verapamil (Calan) و diltiazem (Cardizem). يمكن لمضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات منع أنواع الصداع الأخرى إضافة إلى منع الصداع النصفي. تتضمّن هذه الأدوية amitriptyline(Elavil) و nortriptyline (Pamelor) و doxepin (Sinequan) و imipramine (Tofranil). تعمل بعض مضادات التشنجات أيضًا على منع الإصابة بالصداع النصفي، على الرغم من أن الأطباء غير متأكدين من سبب ذلك. تتضمّن مضادات التشنجات التي أثبتت فعاليتها في ذلك divalproex sodium (Depakote) و gabapentin (Neurontin) و topiramate (Topamax). وافق هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) على استخدام حقن البوتوكس لعلاج حالات الصداع النصفي. يساعد الدواء بعض الأشخاص ويتم حقنه تسلسليًا في الجبهة والصدغ ومؤخرة العنق والأكتاف كل 3 أشهر تقريبًا. هذه الأدوية هي الأدوية المصممة للتخلّص من نوبة الصداع التي تعاني منها حاليًا، ويتم إعطاء هذه الأدوية عند ظهور الأعراض مباشرة. يتم استخدام علاجات مختلفة لعلاج الألم أو الأعراض المصاحبة.  أدوية Triptans من أول الأدوية التي كانت توصف لتخفيف الألم والغثيان والحساسية تجاه الضوء والصوت والرائحة. تتضمّن هذه المجموعة من الأدوية: almotriptan (Axert) و eletriptan (Relpax) و frovatriptan (Frova) و naratriptan (Amerge) و rizatriptan (Maxalt) و sumatriptan (Imitrex) و zolmitriptan (Zomig). تعمل مجموعة أدوية Ergot ذات الأصل العشبي عن طريق تقليص الأوعية الدموية، إلا أن آثارها الجانبية أكثر من الآثار الجانبية لأدوية triptans. هذه هي المجموعة الثانية من الأدوية المستخدمة للمساعدة على تخفيف الألم والأعراض المصاحبة، التي قد تكون أسوأ من الصداع نفسه....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спросите врача о препаратах, которые позволят не допустить появления мигрени. Обсудите с врачом препараты для купирования острой боли. Попробуйте принимать растительные препараты пиретрума девичьего. Попробуйте принимать белокопытник лекарственный.


يمكن أن يضر ذلك بالمنطقة ويسبب تهيج البشرة وقد يؤدي إلى التقاط عدوى، علاوةً على ذلك، قد يوجد بعض كريم إزالة الشعر العالق تحت أظافرك مما يسبب مزيدًا من الطفح الجلدي.  ارتدي الملابس الفضفاضة التي لا تحك الطفح الجلدي أو تخدشه حتى لا تصابي بحرق احتكاكي.. عند استخدام منشفة لمسح كريم إزالة الشعر، لا تفركي جلدك بها بعنف ولا تحاولي أن تمسحي نفس المنطقة أكثر من مرة. وفقًا لنوع الصابون وشدة الطفح الجلدي، يمكنك أن يزيد حال الطفح الجلدي سوءً باستخدام الصابون أثناء الاستحمام. اختاري منظفًا لطيفًا وخاليًا من العطور أو صابونًا لطيفًا وغير خادش مثل صابون سيتافيل واستخدمي أقل قدر ممكن منه وتجنبي استخدام الصابون المزيل لرائحة الحرق.  يمكنك أيضًا أن تجربي حمام الشوفان حيث يلطف ذلك الحكة. يمكنك إضافة الشوفان المطحون إلى ماء الاستحمام الدافئ مباشرةً أو وضعه في كيس قماشي. يجب أن تنتظري 24 ساعة قبل وضع مزيل العرق أو العطور أو المكياج أو لوشن التسمير على المنطقة التي استخدمت الكريم عليها حيث يمكن أن تتسبب تلك المستحضرات في الإصابة بطفح جلدي أو حرق كيماوي. انتظري 24 ساعة قبل تعريض جسمك إلى الشمس أو السباحة. اختاري مناديل الأطفال الخالية من العطور التي تحتوي على الصبار بدلًا من المناديل الورقية العادية إذا كان الطفح الجلدي في منطقة البيكيني.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не трогайте и не чешите пораженный участок. Будьте осмотрительны с мылом во время приема душа. Не брейтесь и не пользуйтесь кремом следующие 72 часа после нанесения крема для депиляции. Пользуйтесь детскими салфетками вместо туалетной бумаги.


يمكن أن يظهر الطفح الجلدي لأسباب مختلفة، لكن يمكن معالجة أغلب أنواعه بسهولة؛ تتوقف معالجة الطفح الجلدي على سبب ظهوره، لذلك تحقق أولًا من الطريقة الذي ينتشر بها وأين ظهر ومتى؟   إذا كان الطفح الجلدي منتشرًا في جسمك بأكمله فمن المحتمل أن يكون بسبب حساسية من شيء قد تناولته، سواء كان طعامًا أو دواءً. إذا ظهر الطفح الجلدي أسفل ملابسك فقط فقد يكون رد فعل تحسسي تجاه الخامة التي ترتديها أو الحرارة؛ يكون سبب بقع الطفح الجلدي بيئيًا عادةً. اذهب إلى الطبيب إذا كان الطفح الجلدي مُصاحبًا لأعراض أخرى مثل الحمى أو الغثيان أو القشعريرة أو الألم، فقد تكون قد التقطت فيروسًا يسبب طفحًا جلديًا كأحد أعراضه. إذا كنت تشعر بحكة في الحلق أو صعوبة في التنفس، اتصل بخدمة الطوارئ لأن ذلك قد يكون مهددًا لحياتك بالخطر. يمكن أن يوضح لون الطفح الجلدي وملمسه القليل عن السبب المحتمل لظهوره كي تتمكن من معالجته بفاعلية أكثر. حاول ألا تلمس الطفح الجلدي قدر الإمكان أثناء فحصه وتجنب خدشه أو نخسه كثيرًا، لكن اشطفه بمياه باردة وصابون طبيعي وامسحه برفق بمنشفة نظيفة وجافة لتجفيفه بعناية.   إذا كان الطفح الجلدي أحمر ومثيرًا للحكة ويتحول للون الأبيض عند الضغط عليه، قد يكون رد فعل تحسسي أو التهابًا جلديًا التماسيًا بسبب مادة موضعية مثيرة للالتهاب. إذا كان الطفح الجلدي مظهره غربيًا أو قشريًا أو شديد الحكة أو له رائحة، فمن المحتمل أن يكون نتيجة عدوى فطرية. إذا كان الطفح الجلدي يتبع خطًا مستقيمًا من نتوء أحمر منفرد، من المحتمل أن يكون لدغة حشرة. إذا كان الطفح الجلدي بارزًا وأصفر اللون بقاعدة حمراء ويؤلم قليلًا عند لمسه أو يتسرب منه سائلًا، يشير ذلك إلى أنه ملوث ويحتاج إلى العرض على الطبيب. تنتج كل أنواع الطفح الجلدي بسبب ما، لذلك ستحتاج إلى تحديد السبب للتمكن من معالجة الطفح بفاعلية. اسأل نفسك الأسئلة التالية لمحاولة تقريب الأسباب:  هل تعرضت إلى تلامس مع أي خامة أو مادة كيميائية أو حيوانات قد تكون سببًا لظهور الطفح الجلدي؟ هل الطفح الجلدي موجودًا في منطقة شديدة التعرق على الأخص في جسمك؟ إذا بدى الطفح الجلدي يزداد سوءً عندما تتعرق أو في منتصف اليوم أسفل ملابسك، على الأرجح أنه بسبب مادة بيئية مُهيجة، مثل خامة أو منتج. هل غيرت أي نوع صابون أو مُنعم الملابس أو استخدمت منتج عناية صحية جديد مؤخرًا؟ قد يكون ذلك السبب. هل تناولت أي شيء غير معتاد مؤخرًا قد يكون...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Исследуйте область распространения сыпи. Оцените саму сыпь. Постарайтесь выявить причину сыпи. Обратитесь к врачу.


يمكن أن يظهر تطبيق الإعدادات على الشاشة الرئيسية للهاتف أو في قائمة التطبيقات على هاتفك. تختلف طريقة تنفيذ ذلك اعتمادًا على نوع هاتفك.  اختر قسم "الأصوات وأنماط الاهتزاز" على هواتف آيفون. تصفح الخيارات حتى تصل إلى خيار "نغمة الرنين" الذي يُظهر نغمة الرنين المحددة حاليًا ثم انقر على نغمة رنين للاستماع إليها أو انقر على خيار "تطبيق" لحفظ التغييرات. يمكن أن يكون الخيار بداخل قسم "الأصوات" أو "الأصوات والإشعارات" على هواتف أندرويد، ويجب اختيار "نغمة رنين الهاتف" لتحديد نغمة رنين وتشغيلها ثم النقر على خيار "معاينة" لتشغيل نغمة الرنين أو النقر على خيار "تطبيق" لحفظ التغييرات. يمكنك تعديل مستوى صوت رنين الهاتف عند تلقي مكالمة هاتفية.  على هواتف أيفون: انقر على خيار "الأصوات" ثم حرّك منزلق "الرنين والإشعارات" لتطبيق التغييرات وضبط مستوى صوت الرنين على درجة محددة.  على هواتف أندرويد: اختر "مستويات الصوت" ثم عدّل منزلق "نغمة الرنين والإشعارات" لاختبار نغمة هاتفك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте приложение «Настройки». Настройте громкость рингтона. Проверьте громкость рингтона.


يمكن أن يعالج عكس غيرتك والعمل على جعل نفسك شخص أفضل مشكلتك بشكل كبير. ولكن عليك أن تفهم أنه بغض النظر عن ما تفعله، أنك لن تكون مثاليًا، وأنه سيكون هناك دائمًا أشياء تريدها.  أدرك أن الحياة ليست عادلة. فلن تستطيع الحصول على كل ما تريد، مهما حاولت، وربما يكون هناك أكثر حظًا منك فعلًا. ولكن بمجرد أن تقبل هذه الحقيقة، يمكنك المضي قدمًا والتوقف عن محاولة تملك كل شيء. تمتع بكونك نفسك. قد تكون شخص مخطئ مثل أي شخص آخر، ولكن تأكد من تمضية الوقت للاستمتاع بعيوبك وتعلم بحق أن تحب نفسك. خصص وقتًا بمفردك وقدر شركائك فعليًا. ركز على صفاتك الايجابية. ركز على الأجزاء التي تحبها من حياتك، مثل علاقاتك، أو وظيفتك المذهلة، بالرغم من أنه قد لا يزال هناك أشياء قليلة تنقصك. ركز على الأشياء التي لديك واحبها بدلاً من التفكير في الأشياء التي تريدها. بعد أن تقوم بأقصى ما تستطيع للتغلب على الغيرة التي سيطرت على حياتك، ما زالت هناك حاجة للتأكد من عدم عودتها في المستقبل. هناك عدد قليل من الأشياء التي يمكن القيام بها للتأكد من أنك لا ترى اللون الأخضر في المستقبل:  لا تعتبر كل شيء مضمون. ذكر نفسك كل صباح بما لا يقل عن عشرة أشياء تمتن بها. حيث يعزز هذا الروتين أنك شخص لا يجب عليه أن يكون غيورًا. تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى الغيرة. إذا كنتي لا تستطيعي مقاومة كونك صديقة غيورة، فلا تواعدي صديق يميل إلى الخروج مع الكثير من الفتيات. إذا كان لديك أحد الأصدقاء يبدو ان لديه كل شيء، ولا تستطيع التوقف عن الشعور بالغيرة منه حاول قضاء وقت أقل معه اذا كان ذلك يجعلك تشعر بالسوء عن نفسك. تعرف على غيرتك. فور احساسك بالغيرة من شخص مرة أخرى، عد إلى المنزل واكتب في مفكرة. لماذا أنت غيور من هذا الشخص؟ كيف يمكنك العمل على وقف الغيرة قبل ان تخرج عن نطاق السيطرة. تذكر أنه من الصحي أن تشعر بالغيرة مرة واحدة في كل حين. لا تعاقب نفسك إذا لم تستطع منع شعورك بالغيرة من كل شيء. فلا بأس أن تشعر بالغيرة لبعض الوقت إذا حصل صديقك على سيارة جديدة، وترغب في شراء مثلها أو إن أعلنت صديقتك زواجها بينما كنتِ ترغبين حقًا أن يكون لديك حبيب. فانت لديك مشكلة حقيقية ان سيطرت الغيرة على حياتك ورافقتك في كل موقف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Придите к соглашению с самим собой. Воздержитесь от зависти в будущем.


يمكن أن يعاني الرجال في أي سن من عدوى بكتيرية ناتجة عن الإيشيريشيا كولاي أو غيرها مما يسبب ألم الخصيتين. للرجال الكبار، يمكن أن يلعب تضخم البروستاتا الحميد دورًا كبيرًا في الإصابة بتلك العدوى، حيث تتراكم البكتيريا نتيجة لإعاقة البروستاتا المتضخمة المثانة البولية من إفراغ محتواها من البول بشكل كامل، علاوةً على ذلك، تتراجع بكتيريا الإيشيريشيا كولاي أو البكتيريا المعوية مما يسبب الالتهاب.  تتضمن العلاجات الطبية لتلك الحالات باكتريم دي إس أو مضاد حيوي مثل كينولون. عادةً ما تمتد مدة العلاج لحوالي 10 أيام إلا إذا كان الأمر يتضمن البروستاتا التي تستغرق فترة أطول للعلاج. عادةً ما تخفف علامة برين أيضًا الأعراض بالإضافة إلى الكمادات الثلجية. يمكنك تقليل الألم باستخادم التايلينول أو الموترين أو المسكنات المخدرة لأول عدة أيام. تعد المضادات الحيوية العلاج المناسب الالتهابات المنقولة جنسيًا، فقد يصف لك الطبيب الروسيفين ملحوقًا بجرعة من زيثروماكس أو دوكيسيكلين. يجب أن تلاحظ تحسنًا في الألم خلال 24 إلى 48 ساعة. يمكن أن تخفف الكمادات الثلجية بالإضافة إلى رفع الخصيتين الألم أثناء قيام المضاد الحيوي بمفعوله. يمكنك أيضًا تناول المسكنات المنزلية للمساعدة على تخفيف الألم خاصةً في الأيام الأولى القليلة. يتسبب التواء الخصيتين انفتالها نتيجة لعدم وصول الدم إلى الخصية الملتوية بشكلٍ كافٍ؛ عادةً ما يحدث ذلك بعد عدد كبيرة من الإصابات مثل السقوط من على دراجة أو إصابة منطقة العضو. يمكن أن يتسبب الالتواء الشديد في الخصية في التواء الحبل المنوي الذي يستدعي تدخلًا جراحيًا. تؤثر تلك الحالة على 3.8% من كل 100000 رجل تحت سن 18 كل عام.  يشير التعرف المبكر على ارتفاع الخصيتين وغياب منعكس المشمرة إلى ضرورة الخضوع لتدخل جراحي مما يقيك من الحاجة إلى الخضوع لعملية استئصال الخصية جراحيًا. يمكن حتى للإصابات غير الشديدة أن تسبب التورم والألم وارتفاع درجة حرارة الجسم والحاجة المتكررة والملحة للتبول. تتراوح الفترة التي يجب الخضوع فيها إلى الجراحة بعد الإصابة ما بين أربع إلى ثمان ساعات لحماية الحبل المنوي من التلف حيث يجب حلّه بسرعة لمنع استئصاله. على الرغم من الإسراع في العناية بالأمر، عادة ما يصل متوسط نسبة استئصال الخصية إلى حوالي 42% وقد يتسبب التأخر في التشخيص في استئصال الخصية والإصابة بالعقم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пролечите бактериальную инфекцию. Если у вас инфекция, передаваемая половым путем, пройдите курс антибиотикотерапии. При травме яичка действуйте быстро.


يمكن أن يعزز تناول الكثير من البروتين نمو شعرك الصحي كما يمنع تساقط الشعر الناتج عن الحمية الغذائية الفقيرة. يجب أن تحتوي حميتك الغذائية على كميات  متوازنة من اللحوم والأسماك والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة. إذا كنتِ لا تأكلين اللحوم، تأكدي من الحصول على كم كافي من البروتين من خلال الأطعمة الغنية بالصويا والبقوليات والمكسرات والحبوب. سر الحمية الغذائية الغنية بالبروتين الفعالة هي اختيار مصادر البروتين بشكل حكيم. فعلى سبيل المثال، يجب أن تتجنبي اللحوم المصنعة أو منتجات الألبان كاملة الدسم لأنها ليست مصادر صحية للبروتين. أدخلي كمية كبيرة من الكربوهيدرات الصحية في حميتك الغذائية مثل الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات. تعرف بعض أنواع متعدد الفيتامينات والمكملات الغذائية كالبيوتين والفيفيسكال بقدرتها على تعزيز نمو الشعر. تحتوي تلك المستحضرات على فيتامين سي وفيتامين ب وهي فيتامينات أساسية لنمو الشعر.  تحدثي مع طبيبك قبل تعاطي أي مكملات غذائية للتاكد من أنك تحصلين على الجرعة اللازمة وأن المكملات لا تتعارض مع أي أدوية تتعاطينها الآن. يختلف تأثير الفيتامينات كالبيوتين من شخص إلى آخر وقد تسبب بعض الأعراض الجانبية لدى البعض. اقتلاع شعرك عند الشعور بالتوتر ليست مجرد كناية؛ يمكن أن يؤثر التوتر على مستويات الكورتيزول لديك مما يؤدي إلى إعاقة نمو الشعر. حاولي أن تقللي مستويات الكورتيزول عن طريق ممارسة النشاطات التي تخفف التوتر مثل  اليوجا والتأمل وتمارين التنفس بعمق. يؤدي ذلك إلى حياة أكثر سلامًا وشعر طويل وكثيف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заполните свой рацион продуктами с высоким содержанием белка. Внедрите в свой рацион добавки, стимулирующие рост волос. Снимайте стресс с помощью йоги и медитации.


يمكن أن يعطي العصف الذهني عقلك الدعم الذي يحتاجه ليبدأ العمل. يعد العصف الذهني تمرينًا رائعًا قبل الدخول في أي مهمة أساسية ككتابة مقال أو المذاكرة للفحص، كما يمكن له أيضًا أن يعزز جانبك الإبداعي. إذا كنت تحاول أن تكتب مقالًا، قم بالعصف الذهني للتوصل إلى ما ترغب في تغطيته في هذا المقال قبل البدء في الأجزاء التقنية مثل جملة الموضوع أو جملة الأطروحة. لا تحتاج بالضرورة إلى استخدام كل ما خطر على بالك في المقال. ستساعد عملية العصف الذهني على تحفيز عقلك لبدء العمل ببساطة. . يساعد التنفس العميق على زيادة تدفق الدم وارتفاع مستويات الأكسجين مما يساعد بدوره على قيام عقلك بوظائفه على نحو أفضل. يمكن أن يساعدك التنفس العميق لمدة 10-15 دقيقة يوميًا على المدى البعيد، لكنه يساعد أيضًا قبل وبعد المذاكرة (وحتى أثناء وقت الفحص) على خفض مستوى التوتر وعمل عقلك بشكل أفضل، بجانب رفع مستوى الأكسجين وتدفق الدم. عند التنفس، تأكد أنك تتنفس إلى أسفل رئتيك. فكر في الأمر كبالونة تتمدد، أولًا بطنك ثم صدرك ثم عنقك. عندما تخرج هذا النفس، سيخرج في الاتجاه المعاكس، العنق ثم الصدر ثم البطن. تقول "المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية" أن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر أو أكثر يوميًا يقلل من فرص الإصابة بالاضطرابات النفسية بمقدار 20%؛قد يعطيك هذا دفعة جيدة أيضًا كالكافيين لمساعدة عقلك على العمل طوال اليوم. من طرق مساعدة عقلك على أن يظل نشيطًا هي أخذ فترة استراحة. قد يعني ذلك تصفح الإنترنت لمدة 15 دقيقة أو فعل شيء مختلف لفترة قصيرة لتغيير وتيرة عمل عقلك. يفضل أيضًا ألا تقضي أكثر من ساعة في فعل شيء واحد قبل الانتقال لفعل شيء آخر لفترة. إذا لم تنته من فعل شيء ما في ساعة، خصص للأمر وقتًا آخر للعمل عليه لاحقًا. . يقول الناس دائمًا أن الضحك هو خير دواء، لكنه يحفز أيضًا مناطقً في المخ، مما يتيح للناس فكرة التفكير من منظور أوسع وأكثر حرية. يعد الضحك خافضًا طبيعيًا للتوتر والتوتر هو شيء يعرقل ويحد من القوة العقلية. ذكّر نفسك بالضحك، خاصةً قبل الامتحانات الهامة أو كتابة المقال الأخير. ضع خلفية مضحكة على حاسوبك أو اترك نكتة مضحكة في متناول اليد أثناء الدراسة. عد إليها من حين إلى آخر لتشجيع نفسك على الضحك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проведите "мозговой штурм". Дышите глубоко. Пейте зеленый чай. Отдыхайте. Смейтесь.


يمكن أن يعكر القلق من الوقوع في حب صديقتك أفكارك ومشاعرك حيال الصداقة، لكن الأمر يستحق عناء تذكر كيف أصبحتما صديقين وسبب تقديرك لصداقتها إذا شعرت بالانجذاب لها ثم فكر في كل ما قد تفقده إذا تصرفت بناءً على دوافعك العاطفية.  يمكن أن تتطور المشاعر الرومانسية طويلة الأمد أو تدمر صداقة قوية. يفترض أن تكونا قادرين – بصفتكما صديقين- على التحدث عن مواعدة أشخاص آخرين دون شعور بالغيرة أو الرغبة، أما إذا لم يسعك هذا فلعلك تحتاج لقضاء بعض الوقت بعيدًا عنها. لعلك تخشى الوقوع في حب صديقتك لكن الأرجح أن ما يغمرك هو شعور الانجذاب أو الرغبة، وهذا شيءٌ جيدٌ إذ يتلاشى الانجذاب بسرعة إذا لم تتصرف بناءً عليه.   راجع نفسك وما إذا كان لديك تاريخٌ من السعي وراء الشريكات غير المتاحات فقد يدلك هذا على أنماطك في المواعدة ويساعدك على تعلم التخلص من هذه الأنماط.   يتطلب التغيير تحركًا من جانبك إذ يجب أن تغير طريقة تفكيرك في صديقتك بشكل فعال لتتوقف عن رؤيتها كشريكة عاطفية محتملة. حاول أن تضبط نفسك متى راودتك أفكار عاطفية أو جنسية عن صديقتك. ضع رباطًا مطاطيًا حول رسغك والسع جلدك به  لتوقف الأفكار غير المرغوبة بمجرد ظهورها.   قد تتمكن من تقليل انجذابك لصديقتك إذا فكرت بها أكثر كشقيقة أو فرد مقرب من العائلة، قد يقلل التفكير في الشخص بهذه الطريقة مشاعر الانجذاب نحوه بمرور الوقت. يمكن لغياب الحدود الشخصية أن يقوي مشاعر الإعجاب بصديقتك أو يجعلها غير مريحة. تذكر أن صداقتكما مهمة لك وأن التورط في علاقة عاطفية أو جنسية مع صديقتك قد يدمر كل شيء.   ابقيا أصدقاء لكن امنع نفسك عما يفعله العشاق فمثلًا تجنب إمساك اليدين أو العناق الحميمي أو التقبيل. ضع في اعتبارك الحد من تعاملاتكما أو خروجكما معًا، حاول أن تقصر الخروج على مرة واحدة في الأسبوع. قد تحتاج لقضاء الوقت مع مجموعة من الأصدقاء إذا لم تكن مقابلة صديقتك على انفراد فكرة جيدة فقد يخلق التواجد مع الآخرين وضعًا اجتماعيًا أكثر ويزيل بعض الانجذاب العاطفي والإغراءات التي قد تتولد إذا انفردت بصديقتك.  اختلق الأعذار إذا أرادت صديقتك أن تلتقيا على انفراد أو التزم بلقائها في الأماكن العامة فمثلًا اشربا القهوة أو اقصدا المنتزه بدلًا من قضاء الوقت في بيت أحدكما. يرجع لك أمر اختيار إخبار أصدقائك الآخرين بمشاعرك لكن ربما يجب تجنب إخبارهم إذا كان هناك أي احتمال أن يبوحوا بالأمر أو يسخروا منك. قد تشعر صديقتك بعدم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Охарактеризуйте вашу дружбу. Преодолейте влечение. Установите границы. Проводите время в компании. Постарайтесь не рассказывать о своих чувствах.


يمكن أن يعني عدم فتح محرر سجل ريجستري أنك تواجه مشكلة في إعدادات النظام ويحدث ذلك عادة بسبب إصابة الجهاز بفيروس أو برمجيات خبيثة. يمكنك في هذه الحالة إحداث تغيير لتتمكن من الوصول إلى محرر سجل ريجستري مجددًا، ولكن يُنصح بشدة باتخاذ إجراءات لحذف الفيروسات أو البرمجيات الخبيثة الموجودة على جهازك.  اطلع على الخطوة الأولى في القسم السابق للاطلاع على إرشادات تشرح كيفية فتح سطر الأوامر. يمكنك أيضًا الإقلاع في "الوضع الآمن مع سطر الأوامر" إن كنت تواجه مشكلة في فتح سطر الأوامر على نظام ويندوز. انقر هنا للاطلاع على إرشادات توضح كيفية الإقلاع في الوضع الآمن. ستستخدم سطر الأوامر لحذف مفتاح محدد في سجل ريجستري يحجب فتح محرر سجل ريجستري، لذا أدخل الأمر التالي ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter: reg delete "HKLM\Software\Microsoft\Windows NT\CurrentVersion\Image File Execution Options\regedit.exe" استخدم أحد الطريقتين السابقتين لفتح محرر سجل ريجستري. من المرجح للغاية أن يكون سبب عدم تمكنك من الوصول إلى محرر سجل ريجستري هو وجود فيروس أو برنامج خبيث آخر على جهاز الكمبيوتر، ويمكن أن يكون الفيروس قد وصل لجهازك من لعبة أو برنامج نزلته بصورة غير شرعية أو كمرفق مع رسالة بريد إلكتروني أو أن يكون مصاحبًا لبرنامج آخر على الجهاز. انقر هنا للاطلاع على إرشادات مفصلة عن حذف الفيروسات والبرمجيات الخبيثة من جهازك، علمًا بأن خيارك الأفضل في بعض حالات الإصابة المتقدمة هو إعادة تثبيت نظام التشغيل ويندوز.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте командную строку. Введите команду, чтобы разблокировать редактор реестра. Попытайтесь запустить редактор реестра. Удалите вирусы или вредоносные программы.


يمكن أن يقوِّي التعبير عن الامتنان لزوجك من علاقتكما. فكري في الأشياء التي تحبينها فيه: مثل شخصيته وأفعاله وكل ما يقوم به لأجلك. اعثري على لحظةٍ هادئة وأخبريه بالضبط بشعورك. دونِّي تلك الأشياء أولًا إذا كان ذلك سيساعدك على تنظيم أفكارك.  اشكريه بشكلٍ خاص على الأشياء اللطيفة التي يقوم بها من أجلك. استفيضي في "الشكر". اشرحي خصاله الجميلة التي تجعله يتصرف بلطف.  بدلًا من مجرد قول "شكرًا على تحضير العشاء لي، لقد أحببته!" قولي: "شكرًا على تحضير العشاء بدلًا من أن تغضب مني لتذمري وحنقي، أدركت أني متعبة وجائعة، إنك حقًا طباخٌ ماهر وشخص رصين". جامليه كذلك. ستنعكس المغازلة على علاقتكما. خذا وقتًا للاهتمام ببعضكما البعض كل يوم. اقضيا ما لا يقل عن ساعة واحدة أسبوعيًا بمفردكما وركزَّا على بعضكما البعض. يمكنكما تناول وجبة أو التنزه أو مجرد الجلوس على الأريكة بعد خلود الأطفال إلى النوم. لا تتحدثا عن بعض المواضيع أثناء الوقت المخصص لكما. يجب ألّا تتحدثا عن الأشياء التي تتحدثان عنها عادةً، مثل العمل أو الأطفال أو الاهتمامات الصحية أو المخاوف المالية، لمدة 20 دقيقة على الأقل من وقتكما معًا. تحدثا عن الأشياء التي لا تهتمان بها في العادة أو عن الأخبار أو عن أي شيءٍ آخر. سجِّلا في بعض الفصول وتعلما مهارةً جديدة معًا، مثل لغةٍ جديدة أو نوعٍ من أنواع الطهي أو الرقص. اذهبا معًا إلى أماكن لم تذهبا إليها من قبل. فكرا في أشياء لم تفعلاها أبدًا في مواعيدكما الغرامية وقوما بها. ستجعل هذه النشاطات الجديدة علاقتكما حيوية وجديدة وستكتشفان جوانبًا جديدة في بعضكما البعض. العبا معًا. يحظى الأزواج الذين يلهون ويضحكون معًا بزيجاتٍ أفضل. خوضا معارك ثلجية أو العبا بالكرة وألقيا النكات. من المحتمل أن تري أشياءً لا يراها زوجك في بعض الأحيان أو قد يقوم بتصرفٍ متهور. حاولي تقليل نقدك لمرة واحدة في اليوم وقبل أن تقدمي على انتقاده فكري: "هل يستحق هذا الأمر الانتقاد؟". أنصتي لزوجك عندما يشتكي إليك. تعاطفي معه بدلًا من تقديم النصائح. يمكنك تقديم النصيحة إذا طلب منك ذلك، أو اقترحي منظورًا جديدًا إذا شعر أنه روتيني، ولكن من الأفضل فقط أن تنصتي له باهتمام. حددي الأشياء المفقودة حقًا في علاقتكما. إذا كنتِ تشعرين أنكما لا تتحدثان أبدًا، ابدئي محادثة. إذا اعتدتما على الخروج، اطلبي منه الخروج. ستدفعه مبادرتك لرد الجميل.  إذا لم يرد بالمثل، يمكنك طلب ذلك منه....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скажите ему, что вы в нем цените. Проводите драгоценные минуты вместе. Пробуйте новые вещи. Ограничьте количество критики и советов. Предоставьте то, чего не хватает.


يمكن أن يكون التكبب المنفرد مملًا بعض الشيء، لذا تأكد من وجود بعض الأطعمة اللذيذة لتسلي نفسك. بالإضافة إلى ذلك، فإن تناول مشروب دافئ مثل الشاي أو الكاكاو الساخن يشبه الحصول على عناق من الداخل إلى الخارج! إذا كنت تتكبب مع نفسك، فلن يكون هناك جسم آخر بجوارك كمصدر للراحة والدفء، لذلك يمكنك الاستيلاء على أكبر وأنعم بطانية يمكنك العثور عليها ولف نفسك بها. اجعل لنفسك حصنًا صغيرًا من جميع الوسائد التي يمكنك العثور عليها في المنزل. ضع اثنين خلف ظهرك ورأسك وواحدة على بطنك وواحدة بين ساقيك (الوسادة الأخيرة جيدة بشكل مفاجيء!). حسنًا، يعتبر ذلك غشًّا بالنسبة لكونه تكببًا منفردًا، ولكن لا يمكننا إنكار أن القطط والكلاب (أو الأرانب وغيرها من المخلوقات الصغيرة ذات الفرو)، رفقاء تكبب رائعين. بعد أن تحضر حيوانك الأليف إلى جانبك، سترتفع جودة التكبب إلى مستوى جديد تمامًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте себе чаю или кофе, возьмите чего-то вкусненького. Возьмите плед. Окружите себя подушками. Возьмите к себе домашнего любимца.


يمكن أن يكون التوجّه إلى مقابلة عمل أو إلقاء خطاب عام أمر يدعو إلى التوتر، وسيزيد مستوى التوتر إن لم تكن مستعدًا ولم تكن تعرف ما ستقوله بالضبط. استقطع بعض الوقت لكتابة خطابك أو كتابة إجابات لأسئلة مقابلات العمل الشائعة. نظّم نفسك قبل التوجّه إلى مقابلة العمل أو قبل إلقاء الخطاب. اعرف مكان سيرتك الذاتية وكن مستعدًا لتقديمها إلى الشخص الذي ستقابله. قدّم لنفسك دفعة من الثقة عن طريق تأكيد قدراتك. قل لنفسك "يمكنني فعل ذلك". أخبر نفسك أنك واثق من نفسك وأنك تستحق الاهتمام والتفاعل. يساعد دعم النفس إيجابيًا على حجب الأفكار السلبية التي تساهم في زيادة التوتر. امنح نفسك الوقت الكافي للذهاب إلى مقابلة العمل أو المدرسة الجديدة حيث أن ذلك سيساعد على تهدئة أعصابك. ضع خطة وتوقّع التأخيرات. غادر مكانك قبل الوقت الذي تحتاجه ببضع دقائق حتى لا تشعر بالاستعجال والتوتر في الدقائق الأخيرة قبل الحدث. يمكن أن تقع ضحية لتوترك وتبدأ بالتشكيك في نفسك عند التعرّض لموقف يدعو إلى التوتر. يمكنك من خلال إظهار الثقة خداع الآخرين - وخداع نفسك أيضًا - للشعور بمزيد من الثقة. إن كنت تشعر بارتعاش يديك، جرّب قبض عضلات الفخذين. يساعد ذلك على إعادة توجيه الطاقة بعيدًا عن يديك. يرغب الجمهور بسماع الجانب الإنساني من شخصيتك، خصوصًا عند التحدّث العلني إلى الجماهير. اربط أجزاء من خطابك بنقاط ضعفك الشخصية. يؤدّي ذلك إلى خلق رابط بينك وبين الجمهور. إن معرفة جمهورك والاستعداد له أمر أساسي لتهدئة أعصابك خلال الخطابات أو مقابلات العمل. سيستجيب جمهورك بشكل أكثر إيجابية عندما يفهمون الشيء الذي تتحدث عنه، مما يقلّل بالتبعية مستوى توترك. قم بإجراء بحث عن جمهورك حتى تعرف الأشياء التي يرغبون بالاستماع إليها. على سبيل المثال، اعرف الشخص الذي سيقوم بإجراء مقابلة العمل معك واعرف منصبه بالشركة. اعلم أن المقابلة، أو الخطاب، أو المسابقة مهمة بالنسبة لك، ولكنها ليست مقابلة العمل الوحيدة التي ستجريها في حياتك. خفّف مستوى توترك عن طريق وضع الأشياء في إطارها الصحيح.  لا تؤنّب نفسك كثيرًا على الأخطاء التي ترتكبها. يرتكب كل الأشخاص بعض الأخطاء، خصوصًا عند قيامهم بشيء جديد بالنسبة لهم. ستفيدك هذه الأخطاء في رحلة تعلّمك على الأقل. إن لم تحصل على الوظيفة، فكّر في مقابلة العمل على أنها تدريب وحاول مجددًا في مقابلة أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте организованным человеком. Говорите о себе в положительном ключе. Не торопитесь. Проявляйте уверенность. Не бойтесь быть уязвимым. Изучите свою аудиторию. Смотрите на ситуацию в перспективе.


يمكن أن يكون العراك طريقة منتجة وصحية للتواصل مع الطرف الآخر وحل المشكلات، إلا أن العراك بشكل مفرط وقضاء معظم الوقت في خلافات بينكما قد يكون دلالة على أن العلاقة تقترب من نهايتها.  يمكن أن يكون العراك على أشياء تافهة محاولة لجذب الانتباه أو للتنفيس عن الغضب، وقد يكون ذلك أيضًا دلالة على قرب انتهاء العلاقة. يعدّ أيضًا ترك الجدال مع الشعور بالغضب أو الامتعاض أو المرارة وعدم الرغبة بمصالحة الطرف الآخر دلالات على تداعي العلاقة بينكما. يعدّ التواصل وإعلام الطرف الآخر باحتياجاتك ومشاعرك مع فهم احتياجات ومشاعر الطرف الآخر أحد الأسس المهمة في العلاقة. إن كنتِ تشعرين أن الطرف الآخر لا يفهم مشاعركِ ووجدتِ أنكِ لا تفهمين طبيعة شعور شريككِ، فالأرجح أن العلاقة بينكما على شفير الهاوية.  قد تبدأ مظاهر عدم التواصل بين الطرفين بشكل بسيط كعدم السؤال عن يوم الشريك، إلا أن الموضوع قد يتطور ليصير إهمالًا من كل طرف لمشاعر الآخر تمامًا. إن وجدتِ أنكِ لا تستمعين لشريككِ أو أن شريككِ لا يستمع إليكِ عند تحدثك، فإنكِ حينها لا تتواصلين مع الطرف الآخر بشكل جيد، وهذا دليل على أن المشاكل تلوح بالأفق. رفض مناقشة المستقبل وما يخبئه لكِ ولشريككِ قد يكون عبارة عن تقنية تجنّب للتعامل مع حقيقة أنه لا يمكنكِ التواجد مع شريككِ لفترة أطول. قد يعني ذلك أيضًا أنه لا يمكنكِ تخيّل حياتكِ مع شريككِ في المستقبل، وقد يعني ذلك أن الوقت قد حان لإنهاء العلاقة.  إن كنتِ مخطوبة ولم تتحدثي مع خطيبكِ عن الزواج أو إنجاب الأطفال من قبل، فلعله ينبغي عليكِ حينها التفكير بأن هذا الشخص غير مناسب لكِ. إن كنتِ قد أخّرتِ طلب خطيبكِ للزواج، أو لقضاء إجازة معًا، أو لقضاء عطلة معًا لأنكِ غير متأكدة من أن العلاقة ستدوم طويلًا، فقد يكون الوقت مناسبًا لإنهاء العلاقة. التواصل العاطفي حجر أساس مهم لضمان استدامة العلاقة. عند توقّف التعبير اللفظي في العلاقة العاطفية، قد يشير ذلك إلى أنه ليس بإمكانكِ التفكير في أي شيء جميل لقوله أو أنكِ لا ترغبين بقول أي شيء حسن للطرف الآخر. غياب التعاطف والتواصل اللفظي بمثابة علم أحمر يشير إلى انتهاء العلاقة. يشير نقص المجاملات اللفظية والتعبير عن الحب وإرسال الرسائل الغرامية وما إلى ذلك إلى أن العلاقة تمر بفترة اضطراب. يشعر الأشخاص الذين يمرون بعلاقة صحية بالإثارة لمشاركة الخصال الحميدة وإنجازات شركائهم مع الآخرين، فإن وجدتِ أنكِ تتحدثين عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на частоту ссор с вашей второй половинкой. Обратите внимание на то, как часто вы обсуждаете ваши чувства. Обратите внимание на то, как вы оба говорите о будущем. Обратите внимание, насколько нежно вы общаетесь с партнером. Обратите внимание на ваши высказывания о партнере при разговоре с другими людьми.


يمكن أن يكون الموضوع صادمًا بالنسبة لكِ أن تري نفسكِ بهذا الشعر القصير، خاصةً إذا كنتِ معتادةً على تركه طويلًا. سواء وقع خطأ ما، أو أنكِ ببساطة لم تعجبكِ القصة التي طالبتِ بها، فإنه من الصعب حقًا استيعاب أن شعركِ الطويل قد ذهب بغير رجعة لفترة من الوقت. ولكن من الممكن أن تقومي ببعض الحيل التي من شأنها أن تجعلكِ تُقدّرين التصفيفة الجديدة بل وتحبينها.  تذكري أن شعركِ سينمو مرةً أخرى. حتى وإن كان ببطء، فهو سينمو. لذا إذا كنتِ تكرهين شعركِ القصير، فتأكدي أن هذه مشكلة مؤقتة. حاولي الاستمتاع بمزايا الشعر القصير. من إحدى هذه المزايا، أنكِ لن تقضي الكثير من الوقت في العناية به. من الممكن أن تُعيدي تصفيفه، إذا كان هذا سيجعله يظهر بشكلٍ أفضل. فلو أن مصففة الشعر أفسدته، فيمكنكِ أن تذهبي لمصففةٍ أخرى تعطيكِ قصةً جديدةً أكثر أناقةً. قصات الشعر القصيرة من الممكن أن تبدو جميلةً ورائعةً، فلا داعي لاعتبار أن شعركِ أصبح سيئًا للغاية ولا يمكن إصلاحه.  قصي شعركِ مرةً أخرى. كي تصبح التصفيفة أفضل، فلتضعي في الحسبان أنه من الممكن أن تضطري لقص المزيد من شعركِ، ولكن يجب أن تخبري المصففة الجديدة أنكِ تريدين قصةً أجمل بأقل خسارة ممكنة في الطول. على الرغم من أن الشعر الطويل قد يبدو جميلًا، إلا أن الشعر القصير من الممكن أن يكون رائعًا أيضًا. حاولي أن تستغلي هذه الفرصة لكي تختبري إلى أي درجةٍ من الممكن أن تتنوع إطلالاتكِ بالشعر القصير. الشعر القصير يجعل العيون تبدو أوسع وأكبر، ويُحدد الوجه في إطارٍ مُلفتٍ للأنظار. قد تتفاجئين في نهاية المطاف أنكِ أحببتِ شعركِ القصير أكثر من مظهركِ السابق. . من الطبيعي أن تحاولي تغطية شعركِ في الأيام الأولى، حتى تعتادي مظهر الشعر القصير. ولكن إذا أفرطتِ في ارتداء القبعات طوال الوقت على عكس عادتكِ، سيتساءل الناس من حولكِ إذا كان هناك ما تحتاجين إلى إخفائه. من الأفضل أن تعتادي هذا المظهر الجديد ولا تحاولي مواراته. بهذه الطريقة ستشعرين شعورًا أفضل وستبدين أكثر ثقةً بنفسكِ. في اللحظة التي تعتادين فيها مظهركِ الجديد، يجب أن تبدئي في استغلال الموقف لصالحكِ. اجعلي شعركِ جزءًا من مظهركِ وأناقتكِ بكل فخرٍ بعيدًا عن أي حرج. فلتتعاملي مع الأمر وكأن هذه هي حقًا التصفيفة التي لطالما أردتِ الحصول عليها.  استمتعي بالإطراءات. إذا أبدى أحدهم إعجابه بقصة شعركِ الجديدة، فلا داعي لأن تقولي: "ولكنه قصير جدًا"، ولكن من الممكن أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь не паниковать. Подумайте, можно ли сделать еще одну стрижку, чтобы исправить положение. Поймите, что короткие стрижки тоже могут быть симпатичными. Не прячьтесь за шляпами и платками. Почувствуйте себя превосходно в новом образе.


يمكن أن يكون النص بأي حروف كبيرة أو صغيرة عند استخدام هذه الدالة، وبعد تطبيقها سوف يتم تحويل كل الأحرف في النصوص إلى حروف إنجليزية كبيرة. اضغط على الحرف في أعلى عمود النص. اضغط بزر الفأرة الأيمن واختر "إدراج". سوف يتم إدراج معادلة تطبيق دالة التحويل إلى الأحرف الكبيرة في هذه الخلية. (بالإنجليزية: Functions)، وهو على شكل إبسيلون أزرق اللون "Έ" (الحرف الإغريقي الخامس)، وهو المشابه لحرف "E" من اللغة الإنجليزية. سوف يتم تحديد شريط المعادلة (fx) والذي يمكنك من خلاله كتابة الدالة المطلوبة. عند الضغط على زر الدالة، ربما تظهر دالة المجموع "SUM" كخيار افتراضي في شريط المعادلة/ الصيغة، وستحتاج وقتها إلى استبدالها بدالة التحويل للأحرف الكبيرة "UPPER". واسم الدالة هنا كما ذكرنا هو UPPER. إذا كنت تستخدم البيانات في الخلية الموجودة عند تقاطع العمود والصف الأول من ورقة العمل، فسوف يكتب في شريط الدالة ما يلي: "=UPPER(A1)". يفترض أن يظهر لك الآن نفس النص في الخلية A1 تمامًا في الخلية B1، لكن مكتوب كل حروفه بحروف إنجليزية كبيرة. اسحب هذا الصندوق أزرق اللون لأسفل في بقية الخلايا في نفس العمود. سوف يطبق ذلك نفس إعدادات الخلية الأولى على بقية خلايا العمود، وهو ما يترتب أن يتم نسخ نفس محتويات السلسلة النصية في العمود الأول إلى العمود الثاني، لكن سوف تكون مكتوبة في العمود الثاني بأحرف كبيرة. حدد العمود المحتوى على البيانات الصحيحة الجديدة عن طريق الضغط على الحرف العلوي الذي يمثل اسم العمود. اضغط بعد ذلك على قائمة التحرير "Edit" ثم اضغط على "نسخ"، ثم اضغط على قائمة تحرير المنسدلة "Edit" ثم اختر أمر لصق القيم "Paste Value"، وهو ما يضمن لك أن يتم تحويل نص المعادلة إلى قيمة ثابتة غير معرضة للتغير.  يتيح لك هذا الاختيار أن تستبدل صيغة المعادلة أو الدالة بالقيمة الثابتة لها، ومن ثم تقدر على حذف العمود الأول أو الأصلي الذي يحتوي على سلسلة النصوص قبل أن يتم تحويلها إلى أحرف كبيرة. احذف العمود الأول عن طريق الضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف فوقه الذي يمثل اسمه، ثم اختر "حذف" أو "Delete" من القائمة المنسدلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте таблицу и в столбце введите ряд имен (названий) или текстовые данные. Справа от столбца с текстом вставьте новый столбец. Перейдите в ячейку, которая расположена справа от ячейки с текстом. Нажмите функциональную кнопку на верхней панели инструментов. В выпадающем меню выберите «ПРОПИСН» или просто введите слово «ПРОПИСН» (без кавычек) рядом со знаком равенства в строке формул. Рядом со словом ПРОПИСН в скобках введите адрес ячейки, в которой находится нужный текст. Нажмите «Enter». Наведите курсор на маленький квадрат, который расположен в правом нижнем углу ячейки. Убедитесь, что все текстовые данные были правильно скопированы из первого столбца во второй. Убедитесь, что скопированные текстовые данные идентичны тексту во втором столбце.


يمكن أن يكون برنامج إف إف إم بي إي جي هو الخيار الأفضل إن كنت لا تمانع استخدام سطر الأوامر وتشغيل رموز بايثون البرمجية. تمتلك خدمات البث الشهيرة مثل لايف ستريم وبيريسكوب ومييركات تطبيقات هواتف محمولة تمكنك من بث تسجيل كاميرا جو برو خلال دقائق معدودة. يمكن استخدام كاميرا ويب عادية مع جهاز الكمبيوتر للتسجيل إن كان ذلك مناسبًا لاحتياجاتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите другой медиаплеер на компьютере. Настройте трансляцию на мобильное устройство. Воспользуйтесь компьютерной веб-камерой.


يمكن أن يكون تحقيق الكفاءة في العمل ببساطة تنظيف الفوضى عن مساحة العمل فحسب. مساحة العمل الفوضوية هي مساحة عمل يمكن أن تعيق إنتاجيتك. سيهدر وقت عمل مهم إذا كنت تواجه صعوبات مستمرة في إيجاد مستندات أو أدوات معينة في كومة الفوضى. احتفظ بالأشياء التي تستخدمها يوميًا ويجب أن تبعد كل ما عداها عن الطريق لكن تبقيها في مكان يسهل استعادتها منه.   رتب مساحة مكتبك –الغرفة والطاولة- حتى تتمكن من إيجاد ما تحتاجه للعمل بسهولة وسرعة. ينطبق المبدأ نفسه أيضًا إذا لم تكن تعمل في مكتب، فإذا كنت تعمل في متجر لإصلاح الدراجات مثلًا فاحتفظ بأدواتك نظيفة ومنظمة حتى تتمكن من إيجادها لحظة تحتاجها. تنتفع كل مساحة عمل تقريبًا من الحفاظ على نظافتها.      يجب أن يبتكر موظفو المكاتب وغيرهم ممن يتعاملون من أعداد الوثائق الكبيرة نظامًا منطقيًا ومنظمًا لترتيب الملفات. أبق المستندات التي تستخدمها باستمرار في متناول يدك. احفظ المستندات الأخرى حسب الترتيب الأبجدي (أو غيره من الترتيبات المنطقية). احرص أن يكون لديك اللوازم والأدوات المطلوبة لأداء عملك. يعني هذا في المكتب أن تكون الأشياء كخرامة الورق ومزيل الدبابيس والآلات الحاسبة الخ جاهزة أمامك. تختلف الأدوات خارج إطار المكتب لكن المبادئ الأساسية هي نفسها، جهز الأشياء التي تحتاجها للعمل بكفاءة قبل أن تبدأ العمل. سينتفع العلماء الذي يعملون مع تطبيقات تقارير البيانات المعقدة والميكانيكيين الذين يعملون بمفكات الجيب من إعداد أدواتهم وتجهيزها مسبقًا.   يعني هذا أيضًا التأكد من وجود قدر جيد من أي لوازم قابلة للاستهلاك تتطلبها وظيفتك، تحتاج الدباسات للدبابيس ويحتاج النجارون للمسامير والمعلمون للطباشير الخ. احرص على الصيانة الجيدة لأدواتك. يمكن أن تعيق أداة ضرورية مكسورة سير بقية عملك إذا لم تتمكن من استخدامها. ادخر الوقت على المدى الطويل بإمضاء بضع دقائق لتنظيف أدواتك وصيانها بانتظام. سيزيد أي جهد مبذول للتخطيط ليومك فعالية عملك على الأغلب إذا كنت قد عملت على غير هدى أو ترتيب لفترة طويلة. قيد نفسك بمخطط شامل  واحد  (تستكمله بتقويم  واحد  في مكتبك أو حجيرتك للأهداف طويلة المدى إذا رغبت) لوضع جدول فعال بحق. لا تعقد عملك دون حاجة بوضع أكثر من جدول أو تدوين مجموعة كبيرة من الملحوظات التي ستفقدها حتمًا. يجب التمكن من النظر في مكان  محدد  لترى ما عليك فعله.   نظم كل يوم بوضع قائمة بما عليك فعله. ابدأ بأهم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соблюдайте чистоту и порядок на рабочем месте. Следите за тем, чтобы ваше рабочее место было оснащено всем необходимым. Составьте общее расписание. Ограничьте себя от вещей, которые отвлекают. Используйте перерывы, чтобы уладить свои личные дела.


يمكن أن يكون تغليف البيضة برقائق الذرة طريقة فعّالة لتوزيع قوة الاصطدام. لأفضل النتائج، اختر نوع حبوب الفطور "المنتفخة" بدلًا من أنواع الرقائق. تحتوي تلك الأنواع المنتفخة على كمية وفيرة من الهواء وتعطي بطانة أفضل.  لف البيضة بمناديل ورقية مبللة. ضع البيضة في كيس بلاستيكي واحد ولفها بحبوب فطور الأرز المنتفخة. املأ الأكياس الصغيرة الأخرى بنفس حبوب الفطور لكن لا تضع أي بيض بالداخل. ضع الأكياس داخل كيس آخر قابل للفتح والغلق. تأكد أن الكيس الذي يحتوي على البيضة في المنتصف وأن كل الأكياس الأخرى ملفوفة من كل الجهات. مواد التعبئة والتغليف مصممة خصيصًا لحماية الأغراض القابلة للكسر من الارتطام والصدمات. إذا كان لديك كمية كافية، استخدم تلك المواد أيضًا لحماية البيض النيء من الكسر بعد الحركة العنيفة.  أسهل طريقة للتعامل مع ذلك هي الحصول على غلاف فقاقيع متين. لف غلاف الفقاقيع حول البيضة من مرتين إلى خمس مرات لصنع بطانة سميكة. اربط أطراف غلاف الفقاقيع برباط مطاطي لمنع البيض من الانزلاق من أعلى أو أسفل. إذا لم يتوفر لديك غلاف فقاقيع، لكن لديك أي مواد تغليف أخرى كأغلفة الفول السوداني المصنوعة من الفلين أو أكياس التغليف البلاستيكية المنتفخة أو ورق التغليف أو الكرات القطنية أو ورق الجرائد المكموش يمكنك استخدام تلك المواد لتبطين البيضة أيضًا. افرد طبقة سميكة من مواد التغليف داخل صندوق أكبر من البيضة بأربع إلى ثمان مرات. يُشترط استخدام كمية كافية من مواد التغليف والتعبئة لملء نصف الصندوق. ضع البيضة في منتصف البطانة ثم غطيها بكمية كافية من مواد التغليف والتعبئة لملء الجزء المتبقي من الصندوق. أغلق الصندوق واقفله بالشريط اللاصق قبل إيقاعه. يمكن استخدام تلك الأطعمة الطرية الهوائية كحبوب الفطور أو مواد التعبئة والتغليف. الفكرة الرئيسية هي إحاطة البيض بكمية كافية من البطانة باستخدام تلك الأطعمة لتقليل قوة اصطدام البيضة عند ارتطامها بالأرض.  لا يحدث الوعاء المستخدم فارقًا لكن هناك عدة أشياء يجب وضعها في الحسبان. تأكد أن الوعاء كبير لتتمكن من تبطين البيضة من جميع الجوانب، تحسبًا لوقوع البيضة على جانب الوعاء بدلًا من القمة أو القاع. يجب التأكد من وضع كمية كافية من المارشملو أو الفشار أو الأطعمة الطرية المشابهة لملء الوعاء تمامًا. إذا لم تفعل، قد تتحرك البيضة داخل الوعاء. يعطي كل من المارشملو والفشار نتيجة رائعة لأنه يحتوي على كمية كافية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте хлопья. Заверните яйцо в упаковочный материал. Попробуйте зефир или попкорн. Пусть яйцо будет на плаву.


يمكن أن يكون تنظيف الأذنين في هذه الحالات أمرًا خطيرًا جدًا، لذا لا تستخدم هذه الطريقة إن كنت تشك بوجود مشكلة حتى.  حدّد عوضًا عن ذلك موعدًا مع الطبيب.  تتضمن أعراض الإصابة بعدوى في الأذن ما يلي:  الحمّى. القيء أو الإسهال. خروج إفرازات خضراء أو صفراء من الأذنين. الألم الشديد بالأذن. يمكنك شراء محلول تنظيف يحتوي على مادة carbamide peroxide من الصيدلية، كما يمكنك أيضًا إعداد محلول تنظيف الأذن بنفسك في المنزل.  امزج القليل من الماء الدافئ مع أحد المكونات التالية:  ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من محلول بيروكسيد الهيدروجين بتركيز 3-4% ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الزيوت المعدنية ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من الجليسرين يمكنك صب المحلول في الأذن من الوعاء مباشرةً إن لم تكن تمتلك أداة لوضع المحلول بداخل أذنك،  إلا أن استخدام أداة لوضع المحلول بالأذن سيجعل من العملية أسهل بكثير.  استخدم محقنة بطرف بلاستيكي، أو محقنة مطاطية، أو حتى قطّارة.. املأ الأداة بالمحلول. اسحب كمية كافية من المحلول لتكون المحقنة ممتلئة حتى المنتصف. تعمل عملية التنظيف بشكل أفضل إن كانت قناة الأذن عمودية تمامًا. اجعل الأذن التي تقوم بتنظيفها متجهة نحو الأعلى. استلق على جانبك إن كان ذلك بالإمكان. احرص على وضع بعض المناشف تحت رأسك لامتصاص أي سوائل إضافية. قم بصب المحلول من الوعاء إلى الأذن، أو ضع طرف أداة وضع المحلول على بعد سنتيمترات قليلة من القناة السمعية (وليس بداخل الأذن) ثم اضغط عليها.  قد تسمع صوت فرقعة أو أزيز إن استخدمت مادة بيروكسيد الهيدروجين. لا تقلق، فهذا الأمر طبيعي جدًا! يمكنك طلب المساعدة من شخص آخر لتنفيذ هذا الإجراء.  ستكون مهمة التأكد من وصول المحلول إلى داخل الأذن أيسر إن كان هناك شخص يقوم بمساعدتك. حافظ على إمالة رأسك واسمح للمحلول ببعض الوقت حتى يتغلغل في شمع الأذن ويقوم بتكسيره. اترك المحلول لمدة 5-10 دقيقة. إن كنت تستخدم بيروكسيد الهيدروجين، اسمح للمحلول بالعمل حتى يختفي صوت الفرقعة أو الأزيز. أمسك وعاءً فارغًا تحت أذنك، أو ضع قطعة قطنية خارج الأذن.  قم بإمالة رأسك ببطء، واسمح للسائل بالخروج خارج الأذن. احرص على عدم دفع القطعة القطنية "بداخل" الأذن - كل ما عليك فعله هو الإمساك بالقطعة القطنية على الجزء الخارجي من الأذن حتى تتمكن من امتصاص السائل. بعد أن تزيد ليونة الشمع، استخدم محقنة مطاطية لطرد شمع الأذن الليّن. استخدم ماءً دافئًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что у вас нет ушной инфекции или повреждений барабанной перепонки. Приготовьте свое собственное средство для смягчения серы. Приготовьте аппликатор (необязательно). Наклоните голову в сторону. Медленно влейте раствор в ухо. Оставьте раствор на несколько минут. Слейте жидкость. Промойте уши. Промойте уши снова. Высушите уши.


يمكن أن يكون جفاف الحلق مؤشرًا على نقص السوائل. يساعد شرب السوائل الكافية وبخاصة الماء الصافي على التخلص من جفاف الحلق؛ لذا جرّب أن تشرب الماء أو أي سوائل أخرى بشكل منتظم طوال اليوم.  حاول الحد من شرب المشروبات الكحولية والمليئة بالكافيين لنفس السبب الذي يقوله لك المدرب الرياضي.تسبب تلك المواد تأثيرًا مجففًا مهما خالف كلام الإعلانات ذلك، لذا لا تحاول أن تستخدم تلك الأشياء كطريقة لروي عطشك. قد تحتوي بعض الأدوية على خصائص مجففة أيضًا، لذا حاول أن تستشير طبيبك أو الطبيب الصيدلي فيما يتعلق بالأدوية وأعراض جفاف الحلق. يعد التدخين خيارًا سيئًا لمليون سبب آخر، لكنه يسبب جفاف الحلق تمامًا مثل باقي مهيجات الحلق كالتراب وتلوث الهواء. حاول أن تقلل من تعرضك إلى الملوثات التي تتسبب في تهيج الحلق إذا كنت تعاني من جفاف الحلق أو حتى إذا كنت لا تعاني منه. لا يعرض التنفس من خلال الفم المفتوح الحلق للهواء المجفف الخارجي فقط، بل يعني أن الهواء الذي يدخل جهازك التنفسي يتخطى البيئة الرطبة داخل الأنف، مما يسبب جفاف الحلق خاصةً عندما تعاني من الرشح. إذا لاحظت أن حلقك جاف بعد الاستيقاظ من النوم، قد يكون ذلك ناتجًا عن التنفس من الفم أثناء النوم وهو الأمر الذي قد يشير إلى وجود مشكلة في لحمية الأنف يمكن أن يسبب رجوع أحماض المعدة إلى المريء أنواعًا متعددة من تهيج الحلق بما فيها الجفاف، إذًا قد يكون ذلك السبب إذا كنت تعاني من جفاف الحلق بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح دائمًا. إذا كنت تعاني من ارتجاع الاحماض يمكنك أن تحاول أن تقلل من تناول الأطعمة التي تفرز الاحماض ليلًا وأن تضع وسادات تحت رأسك لرفعها أثناء النوم أو رفع أرجل الفراش القريبة من الرأس باستخدام ألواح خشبية أو استشارة الصيدلي أو الدكتور بشأن استخدام العلاجات المنزلية أو الأدوية الموصوفة طبيًا. يحتوي الهواء البارد على نسبة أقل من الرطوبة مما يجعل منزلك شديد الجفاف أثناء الشتاء، وخاصةً بتأثير المدفآت التي تزيد من جفاف الهواء. يمكن أن يساعد الرذاذ البارد الذي يخرج من جهاز ترطيب الجو على تخفيف جفاف الحلق عن طريق إضافة بعض الرطوبة إلى الأغشية المخاطية. قد يشكل ذلك عذرًا مثاليًا لأخذ إجازة شتاء طويلة في مكان يتميز بمناخ دافئ واستوائي. عادةً ما يكون جفاف الحلق ناتجًا عن مشاكل مزعجة لكن غير خطيرة كالحساسية أو نزلة البرد إذا كان سببه طبيًا، لكن يمكن لاحتقان/جفاف الحلق أن يكون مؤشرًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте обезвоживания. Избегайте табачного дыма и токсичных веществ. Перестаньте дышать через рот. Исключите кислотный рефлюкс, или ГЭРБ. Разберитесь с сухим воздухом с помощью увлажнителя. Исключите более серьезные нарушения здоровья.


يمكن أن يكون ذلك عبارة عن فرع شجرة طويل أو سلم ممتد. كلما كانت زاوية الشيء المائل الذي تضعه في مواجهة الشجرة كبيرة، كلما كان ذلك أكثر راحة للقط في محاولته النزول إلى أسفل. مرة أخرى، اعطِ القط الوقت كي يقرر استخدام هذا الطريق الجديد للهرب. تأكد من أن طريق الهروب الجديد آمن فعلًا، ثم تحرك بعيدًا عن الشجرة؛ بحيث يشعر القط بالأمان للنزول بمفرده. ارمِ حبلًا على الفرع الذي يجلس القط عليه، ثم اربط حاملة القط في أحد طرفي الحبل. تأكد من أن باب الحاملة أو أعلاها مفتوح، ثم اسحبه لأعلى باتجاه القط بواسطة الحبل.  يمكنك أيضًا وضع بعض الأغذية المفضلة ذات الرائحة القوية داخل الحاملة. انتظر دخول القط إلى داخلها. كن صبورًا. إذا مرت عدة ساعات دون أن يذهب القط إلى الحاملة، فقد تحتاج إلى الصعود ووضع القط داخلها بنفسك. بمجرد دخول القط إلى الحاملة، أنزلها بسرعة معتدلة وبلطف إلى الأرض. هذا الأسلوب مناسب فقط عندما تعجز عن الوصول إلى القط مع أنك كنت قريبًا كفاية لسحبه وأيضاً فى حال نفذت منك كل الخيارات الأخرى بسبب أنها قد تصيب القط بالفزع، وهو ما قد يترتب عليه خطر أكبر، حيث قد يلقى القط بنفسه من أعلى الشجرة وبالتالي إيذاء نفسه وتعرضها للجروح والإصابات. اربط المنشفة بقوة حول رأس المقشة. من موقع آمن، مثل: من الأرض، أو من على سلم قوي. قم بوكز القط بالمقشة بما يكفي لزعزعة استقراره. أثناء تمايل القط، سوف تقوده غريزته الطبيعية إلى الإمساك بالمنشفة، بمخالبه الأمامية؛ قم بالإمساك به وسحبه في تلك اللحظة.  اسحب بثبات قبل أن يتاح للقط الوقت لترك المنشفة، مع ملاحظة أنه سوف يحاول التمسك بالشجرة والمنشفة معًا في نفس الوقت بمخالبه. ببعض الحظ، سوف يعقد مخالبه الأمامية، ويمسك بالمنشفة بشكل أكبر من مخالبه الخلفية المتمسكة بالشجرة، وسوف تعمل المقشة على إجباره على الإمساك بالمنشفة بكل مخالبه. كن على استعداد لدعم وزن المقشة حتى لا يلتوي القط. بسرعة، حرك يدك إلى أعلى المقشة. اسحب القط من القفا قبل أن يصعد إلى الشجرة مرة أخرى، وتأكد طبعًا من أنك تحافظ على حركتك على الشجرة أو السلم، أو مرر المكنسة والقط إلى شخص مساعد. بينما لن يخرج فريق متخصص من غالبية إدارات مكافحة الحرائق، من أجل إنقاذ قط، إلا أن إدارة التشجير المحلية سوف تفعل ذلك أحيانًا. قد يكلفك الأمر بعض الرسوم الرمزية، ولكن الأمر يستحق العناء، طالما أن الشخص المسؤول سوف يقوم بإنقاذ القط بطريقة صحيحة،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поднесите к дереву что-либо, вдоль чего животное сможет спуститься вниз. Попробуйте поднять к кошке что-либо, в чем сможете затем спустить ее вниз. Можно использовать метлу с длинной ручкой и полотенце. Обратитесь за помощью в службу по уходу за деревьями.


يمكن أن يكون سبب المشكلة هو تجمّع السوائل في منطقة الذقن.  إن كان السبب هو تجمّع السوائل، اطلبي من الطبيب تحويلك إلى طبيب علاج طبيعي لتدليك المنطقة ومحاولة طرد السوائل ومساعدتك على معرفة وضع الجسم الصحيح والاسترخاء. يتعدّى مظهرك الصفات الوراثية التي تكتسبينها.  تتعدّى أهمية ارتداء الملابس المناسبة، وتقديم نفسك للآخرين، وتواصلك مع من حولك، وكيفية مشاركة مشاعرك، ومقدار الثقة الذي تمتلكينه أهمية ازدواج الذقن كثيرًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посетите своего врача. Цените себя таким, какой вы есть.


يمكن أن يكون شرح كون الرقم 1 يعني 5 دقائق والرقم 2 يعني 10 دقائق مربكًا للغاية. تظاهري بأن الأرقام عملاء مزدوجون بهوية سرية مثل سوبرمان وكلارك كنت لمساعدة طفلك على فهم هذا المبدأ.   أخبر طفلك مثلًا أن الهوية السرية للرقم 1 هي 5 مثلًا ثم اجعله يكتب رقم 5 صغير بجوار الرقم 1. كرر هذا في كل رقم. احرص على توضيح أنكما تعدان بمقدار 5. اكتشفا الهويات السرية للأرقام بغناء أغنيتكما الخاصة بالعد بمضاعفات الخمسة. أخبر الطفل أن الهوية السرية للأرقام تظهر حين يشير العقرب الطويل – أي عقرب الدقائق – إليها. ثبت عقرب الساعات ووجهي عقرب الدقائق ليشير إلى كل رقم وقل الدقائق المناظرة، ثم اجعل طفلك يكرر هذه العملية بعدك.  وجه عقرب الدقائق إلى 2 مثلًا وقولي "إنها 10 دقائق الآن" ثم حركه ليشير إلى 3 وقل "إنها 15 دقيقة الآن". سيكون عليك تعليم الطفل كيفية قراءة عقارب الساعات والدقائق معًا بعد أن يتقن فهم عقرب الدقائق. ابدأ بأوقات بسيطة مثل 1:30 و2:15 و5:45 وهكذا. وجه عقرب الساعات إلى رقم ما ثم وجه عقرب الدقائق لرقم آخر، ثم قل الوقت.  وجه عقرب الساعات إلى 3 مثلًا وعقرب الدقائق إلى 8. أخبر طفلك أن الوقت هو 3:40 لأن عقرب الساعات يشير إلى 3 وعقرب الدقائق يشير إلى 8. ادعم الفكرة بأن تذكره أننا نقرأها 40 وليست 8 لأن عقرب الدقائق يكشف الهوية السرية. كرر هذا النشاط حتى يتقنه طفلك. أضف 4 علامات تجزئة بين كل فترتين حين يفهم طفلك الفترات المكونة من خمس دقائق. ابدأ بكتابة 1 و2 و3 و4 على علامات التجزئة بين 12 و1. شجع طفلك على ملء بقية الدقائق مع العد بصوت مرتفع كلما تقدم ثم وجه عقرب الدقائق لأي دقيقة غير الخمسة ومضاعفاتها وعقرب الساعات إلى رقم ما واقرأ الوقت.  وجه عقرب الدقائق إلى علامة التجزئة الرابعة مثلًا وعقرب الساعات إلى 3. أخبر طفلك أن الوقت هو 3:04. كرر هذه العملية حتى يفهم طفلك كيفية قراءة علامات التجزئة على الساعة. ضع مع طفلك قائمة ب 5-7 أنشطة مع مواعيدها. اجعل طفلك يحرك عقارب الساعة لتعكس مواعيد الأنشطة الصحيحة. لا بأس بمساعدته في البداية لكن احرص فقط على تكرار النشاط حتى يستطيع توجيه العقارب إلى الأرقام الصحيحة دون مساعدة.  شجع طفلك بمكافأته على عمله الجيد. اصطحبه للمنتزه أو إلى متجر المثلجات للاحتفال بالعمل المثمر. انتقلي إلى الساعة التناظرية التي لا تكشف الهوية السرية للأرقام حين يتقن طفلك هذا النشاط على ساعته منزلية الصنع. كرر النشاط...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Объясните двойное значение цифр. Объясните роль минутной стрелки. Продемонстрируйте, как читать часовую и минутную стрелку вместе. Добавьте временные метки для минут, не кратных пяти. Устройте ребенку опрос. Усложните задачу.


يمكن أن يكون عمل كريمة التزيين باللون الأحمر الزاهي أو الداكن أمرًا صعبًا، إذ إن لون كريمة التزيين يصبح داكنًا أكثر بمرور الوقت. تُعد هذه الخطوة هامة خاصةً إن كنتِ تريدين عمل كريمة تزيين باللون الأحمر الخالص من خلال استخدام لون الطعام الأحمر دون إضافات، لكن تنطبق تلك الحيلة أيضًا على درجات الأحمر الأخرى إن كنتِ تريدينها داكنة. إذا أردتِ عمل درجات زاهية أو داكنة من اللون الأحمر فإن كمية اللون التي ستستخدمينها قد تغيِّر مذاق كريمة التزيين ليصبح لاذعًا بعض الشيء.  لذلك فإن تذوُّق كريمة التزيين لاختبار طعمها بينما تعملين على تغيير لونها، سيسمح لكِ بمنع وصول مذاقها لدرجة لاذعة. إن أًصبحت كريمة التزيين لاذعة بإمكانكِ إصلاحها بإضافة المزيد من النكهات، وحاولي استخدام الألوان السائلة، واستخدمي رُبع ملعقة صغيرة من اللون مقابل كل كوب من كريمة التزيين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте глазурь заранее. Время от времени пробуйте глазурь на вкус.


يمكن أن يكون للكحول  تأثير كبير على الكلى. إذا كانت كليتاك بالفعل مريضة، فلا ينصح أبدًا بالإسراف في شرب الكحول، وإذا كان مرض الكلى لديك في مرحلة سيئة فعلًا، فقد لا تتمكن من شرب الكحول على الإطلاق. يمكن لبعض مرضى الكلى تناول مشروب واحد في بعض الأحيان. لكن يجب أن تتحدث  مع طبيبك للحصول على توصيات دقيقة حول كمية الكحول المناسبة لك.  إذا أخبرك طبيبك أنه من العادي لك أن تشرب الكحول، فتأكد حينئذٍ من عدم تناولك لأكثر من كأس واحد في اليوم، واحسبه كجزء من كمية السوائل في نظامك الغذائي. اطلب من أصدقائك وأفراد عائلتك ألّا يشربوا بوجودك حولهم في المناسبات الاجتماعية. إذا كنت تعرف أن مناسبة اجتماعية ما ستشمل شرب الخمر، فحاول ألّا تشارك فيها أو اطلب من صديق أو أحد أفراد العائلة أن يمتنع عن الشرب معك في تلك المناسبة. إذا كنت تعاني من صعوبة الإقلاع عن شرب الكحول، تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن شرب الخمر. يمكنك أيضًا طلب الدعم من المجموعات الاجتماعية مثل "مدمنو الكحول المجهولون" أو Alcoholics Anonymous إذا كنت تعتقد أنك تعاني من مشكلة في الشرب. قد لا تضطّر إلى الحد من شرب السوائل في المراحل الأولى من المرض، ولكن يكون مرضى الكلى في المراحل المتأخرة من المرض مضطرين إلى التقليل من شربهم للسوائل. إذا كنت تقوم بجلسات غسيل للكلى، فقد تتراكم السوائل بجسمك بين جلسات الغسيل. سيطلب منك الطبيب الالتزام بمعدّل معيّن من شرب السوائل خلال اليوم. يجب عليك حينئذٍ البحث عن طرق بديلة للتعامل مع إحساسك بالعطش بدون شرب الكثير من السوائل.    اشرب في أكواب صغيرة أثناء تناولك وجبات الطعام. إذا كنت في مطعم، قم بقلب كوبك عند الانتهاء من الشرب. ستوصل تلك الحركة برسالة إلى النادل بعدم إعادة ملء كوبك، مما يسمح لك بتجنب الرغبة في شرب الكثير من الماء. يمكنك أن تجرّب  تجميد عصائر الفاكهة في قوالب جليد. تقوم بمص هذه العصائر المثلّجة مثل المصاصات، مما يسمح لك بتخفيف إحساسك بالعطش ببطء. تأكّد فقط من حساب هذه المصاصات ضمن مجموع السوائل التي شربتها لهذا اليوم. إذا كنت بحاجة للحد من كمية شربك للسوائل، جرّب استخدام وعاء معروف حجمه  لتتبع كمية السوائل المسموح لك شربها خلال اليوم. املأ الوعاء بالماء واشرب فقط منه طوال اليوم. إذا كنت تشرب أي سوائل أخرى مثل القهوة أو الحليب أو الجيلي أو الآيس كريم، ضع بالإناء كمية الماء المكافئة لاستهلاكك من تلك المشروبات. تأكّد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спросите врача, можно ли вам употреблять умеренные количества алкоголя. Найдите способ бороться с жаждой. Будьте осторожны с газированными напитками. Пейте меньше апельсинового сока.


يمكن أن يكون للمضلع أي عدد من الجوانب (3 أو أكثر)، ويمكن أن يكون منتظمًا أو غير منتظم. قد تحتاج مثلًا لإيجاد مجموع الزوايا الداخلية لمضلع سداسي، وفي هذه الحالة ابدأ برسم شكل له 6 جوانب. سمِّ هذه الرأس أ. الرأس هي نقطة التقاء جانبين من المضلع. يجب ألا تتقاطع الخطوط. تُقسم بهذه الطريقة المُضلع إلى عددٍ من المثلثات.  لست بحاجة لرسم خطوط تصل بالرؤوس المجاورة، بما أنها متصلة بالفعل بجانب من المضلع. مثال: بالنسبة للسداسي، يجب أن ترسم ثلاثة خطوط تقسم الشكل إلى 4 مثلثات. نظرًا لوجود 180 درجة في المثلث، يمكنك بمجرد ضرب عدد المثلثات في المضلع في 180 أن تصل لمجموع زواياه الداخلية. على سبيل المثال: نظرًا لأنك قسّمت السداسي إلى 4 مثلثات، فسوف تحسب 4×180=720{\displaystyle 4\times 180=720} وتجد أن المجموع هو 720 درجة مقدار الزوايا الداخلية في المضلع المعني.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нарисуйте многоугольник, сумму углов которого нужно вычислить. Выберите любую вершину. Соедините точку А с определенными вершинами многоугольника. Умножьте число треугольников на 180.


يمكن أن يكون للمواد المصنوع منها مكواتك أن تؤثر بشكل كبير على شعركِ. غالبًا ما تُصنع المكاوي الرخيصة من معادن لا يتم تسخينها بالتساوي ويمكن لهذه المكواة أن تحرق شعركِ. اختاري مكواة تجعيد أو مكواة فرد عالية الجودة مصنوعة من إحدى المواد التالية:  السيراميك التورمالين التيتانيوم بشكل عام تعد المكواة بمقاس ٣ سم هي الخيار المناسب للشعر ذي الطول والسُمك المتوسطين.  إذا كان شعركِ قصير، فاختاري مكواة أصغر. إذا كان شعركِ كثيفًا جدًا أو طويلًا، فاختاري مكواة أكبر. سوف يسرّع ذلك أيضًا من الوقت الذي يستغرقه تصفيف شعركِ. لتجعيد الشعر تجعيدات ضيقة، استخدمي مكواة تجعيد أصغر. للحصول على تموجات واسعة، استخدمي مكواة تجعيد أكبر. اشتري واقيًا للشعر من الحرارة يحتوي على  مواد مرطبة (مثل البانثينول والبروبيلين غليكول) والسيليكون (مثل أميوديثيكون وديميثيكون). يمكن لهذه المكونات أن تحبس الرطوبة وتعزل شعركِ عن الحرارة. غطّي شعركِ بهذا المنتج قبل تصفيف الشعر.  إذا كانت فتلة شعركِ ناعمة أو رفيعة، فاستخدمي رذاذًا مقاومًا للحرارة. إذا كانت فتلة شعركِ سميكة أو خشنة، فاستخدمي زيتًا أو كريمًا مقاومًا للحرارة. اضبطي مجفف الشعر على أدنى إعداد. تأكدي من أن شعركِ أصبح جافًا تمامًا قبل محاولة فرد الشعر أو تجعيده بالحرارة. إذا كان شعركِ كثيفًا، فستحتاجين إلى تقسيمه إلى أقسام. ابدئي بتقسيم الشعر إلى ٤ أقسام، وإذا كانت هذه الأقسام سميكة، فقسّميها مرة أخرى إلى أجزاء أصغر. يمكنكِ تجنب إتلاف شعركِ باستخدام أقل إعدادات ملائمة لشعركِ. إذا كان ذلك ممكنًا، اختاري مكواة تحتوي على ضبط رقمي لدرجة الحرارة بدلًا من المكواة التي تحتوي على إعداد منخفض ومتوسط وعالِ فقط.  درجات الحرارة التي تتراوح بين ٨٠ و٢٠٠ درجة مئوية تناسب معظم أنواع الشعر. ابدئي بدرجة ٨٠ درجة مئوية ثم زيدي درجة الحرارة تدريجيًا إذا لم يكن شعركِ مستقيمًا أو متجعدًا كما تريدين. إذا كان شعركِ خشنًا أو كثيفًا أو وكنتِ تستخدمين المكواة على الوضع المنخفض، فستحتاج على الأرجح إلى المرور على شعركِ أكثر من مرة بمكواة الفرد. إذا كنتِ تستخدمين مكواة تجعيد بدرجة حرارة منخفضة للغاية بالنسبة لملمس شعركِ، فستحتاجين إلى تركها على الشعر لفترة أطول من ٣-٥ ثوان لضمان فرد الخصلة كما تريدين. تجنبي استخدام المكواة على درجة حرارة أعلى من ٢٠٠ درجة مئوية. المكواة الأكبر حجمًا غلابًا ما يكون لها وسائل تحكم في درجة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите высококачественные щипцы для завивки или утюжок для выпрямления волос. Купите утюжок подходящего размера, чтобы свести повреждения к минимуму. Прежде чем приступить к горячей укладке волос, нанесите на них средство для термической защиты. Высушите волосы на низкой температуре. Отрегулируйте температуру по густоте волос. Укладывайте волосы небольшими секциями. Используйте щипцы или утюжок лишь раз.


يمكن أن يكون هذا اسم شخص أو شركة. اكتب أي ألقاب ضرورية.  يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. هذا مهم خاصةً في المناطق الريفية التي بها المنازل أو الممتلكات معروفة بالاسم بدلًا من العنوان. مثلًا يمكنك كتابة "منزل عائلة شهاب". يمكنك كتابة رقم الشارع إذا كنت تعرف عنوان الشارع فقط. حتى لو كنت تعرف اسم المكان فلا داعي لكتابته فاسم الشارع وحده يكفي. مثلًا "شارع المعز". إذا كنت ترسل الخطاب لمنطقة معينة في محافظة فعليك كتابة بعد اسم المدينة رقم بريدي للمنطقة التي ترسل إليها في المدينة. مثلًا يمكنك كتابة "القاهرة 1234". إذا كنت ترسل الخطاب لمحافظة عظمى مثل القاهرة فقد لا تحتاج لكتابة اسم المحافظة. أما لو كنت تراسل مدينة ريفية فقد تحتاج لكتابته.  لاحظ أن المحافظة اختصارها "م" فلو كتبتها بالاختصار وكتبت اسم المحافظة بعدها فتأكد ألا يحدث خلط بينهما في الاختصارات. مثلًا إذا كنت ترسل خطابًا لمحافظة المنوفية فاكتب "م. المنوفية". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة اكتبه على السطر الأخير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В первой строке напишите имя получателя. Укажите название поместья (если есть). В третьей строке укажите улицу. Название города или поселения укажите в четвертой строке. В пятой строке напишите название графства (если есть). Напишите название страны (при необходимости). Готово.


يمكن أن يكون هذا شخصًا أو شركة.  اكتب أي ألقاب ضرورية. يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. هذا مهم خاصةً في المناطق الريفية التي بها المنازل أو الممتلكات معروفة بالاسم بدلًا من العنوان. مثلًا يمكنك كتابة " شارع الموسكي 3". مثلًا "1234 القليوبية". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة فاكتبه على السطر الأخير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В первой строке напишите имя получателя. Укажите название поместья (если есть). Название и номер улицы укажите в третьей строке. В четвертой строке напишите индекс, название города и провинции (если необходимо). В пятой строке укажите название страны. Готово.


يمكن أن يكون هناك بعض الألوان التي تتفق مع لون بشرتك، وتبدو أفضل إذا ما اقترنت بألوان معينة، أو ببساطة قد تكون ألوانك المفضلة.   اختاري ملابس تناسب لون بشرتك الرئيسي. يميل الأشخاص ذوي ألوان البشرة الدافئة إلى ألوان الملابس الدافئة، بينما تناسب الألوان الباردة أصحاب البشرة ذات الألوان الباردة. اختاري ملابس تحمل ألوانًا متكاملةً. هذه الألوان متواجهةٌ على عجلة الألوان: الأرجواني مع الأصفر، والأزرق مع البرتقالي، والأحمر مع الأخضر. حاولي إنشاء خزانة تتضمن لونًا أو اثنين من الألوان المحايدة. تمثل الألوان المحايدة قاعدة أغلب الإطلالات، على الرغم من أنها لا تتماشى مع بعضها. بالنسبة للملابس فإن تلك الألوان المحايدة هي الرمادي الفاتح والداكن، والبني الفاتح والداكن، والأزرق الداكن، والأسود.   تذكري أنه عليكِ ارتداء ما يسعدك. إذا كنتِ تفضلين لونًا لا يناسب لون بشرتك، فيمكنكِ ارتداءه. إذا وجدتِ ثوبًا يناسبك من محل ما، تفقدي العلامة التجارية التابع لها ذاك الثوب. فاحتمال كبير أن تجدي ملابس أخرى تناسبكِ من نفس العلامة التجارية. قد تكون المقاسات والقصات مختلفةً من علامة تجارية لأخرى، ولكن كل علامة تحتفظ بنظام مقاييس معين بمرور الوقت.   ولكن إذا وجدتِ أن مستوى جودة ملابس تلك العلامة التجارية تنحدر، أو أن نظام المقاسات يختلف، يمكنكِ أن تبحثي عن واحدة أخرى. عليكِ أن تعرفي أن ملابس العلامات التجارية الأمريكية تكون فضفاضةً أكثر من نظيرتها الأوروبية. ليس من النادر أن يشتري البعض نسخًا مختلفةً من قطعة ملابس مناسبة. سيضفي ذلك بعضًا من الإثارة لخزانتك مع الالتزام بما تثقين أنه يلائمكِ.   بالنسبة للقطع الأساسية مثل التنورات والسراويل، يمكنكِ أن تشتري زوجًا متطابقًا من نفس القطعة. تُعتبر تلك فكرةً جيدةً خاصةً إذا كنتِ تواجهين صعوبةً في العثور على ملابس مريحة ومناسبة. إذا كنتِ تستطيعين شراء قطع ذات جودة عالية حاليًا، فإنكِ بهذه الطريقة ستوفرين المال على المدى البعيد. على سبيل المثال، إذا كلفكِ زوجٌ من الأحذية طويلة الرقبة ضعف قيمة الحذاء العادي ولكنه يدوم لعشر مرات أطول، فإنكِ ستوفرين ثمن عشرة أزواج رخيصة من الأحذية بمرور الوقت.   على الرغم من أن ليس كل ما هو غالي الثمن يكون بالضرورة ذا جودة عالية، إلا أن الملابس ذات الجودة العالية عادةً ما تُكلف مالًا أكثر من ذات الجودة الأردأ. باستثناء الملابس الصيفية، فإن جودة الملابس تُقاس بجودة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выбирайте цвета, которые вам идут Покупайте вещи бренда, который вам нравится. Покупайте несколько вариантов одной и той же вещи, которая вам нравится. Помните о ценности вещей.


يمكن أن يمر الضوء من خلال فتحات باب غرفتك إذا كانت الأنوار مضاءة في الخارج. تحتوي الكثير من الأجهزة الإلكترونية على مصابيح إشعارات للدلالة على أنها تشحن أو مشغلة أو موصلة بالكهرباء. يمكن أن ينبعث من هذه الأجهزة قدرٌ كبير من الضوء في غرفتك، لذلك تأكد من فصلها عند عدم استخدامها للحد من هذه الأضواء غير الضرورية.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن لفصل الأجهزة الإلكترونية غير المستخدمة أن يوفر لك المال بنسبة 10% أقل على مدار العام!  يمكنك استخدام مشترك الكهرباء لغلق أجهزتك الإلكترونية المحيطة بك في وقتٍ واحد. ببساطة، وصّل جميع أجهزتك الإلكترونية في نفس المشترك الكهربائي واضغط على زر "الإيقاف" عندما تستعد للنوم. يمكنك طي بطانية أو منشفة ووضعها على طول الحافة السفلية من باب غرفتك لمنع تسرب الضوء من خلال الفتحة. يمكنك أيضًا شراء أو صنع "سدادة الباب"، وهي عبارة عن أنبوب مطاطي ممتلئ مصمم لتغطية فتحة الباب السفلية. تعتبر هذه الطريقة أسهل وسيلة لتعتيم أي غرفة على الفور. تأتي العديد من أغطية العيون برائحة عطرية مثل اللافندر لمساعدتك على الاسترخاء والنوم. يساعد ارتداء قناع النوم بالإضافة إلى وسائل التعتيم الأخرى على ضمان حصولك على الراحة التي تحتاجها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выключите лишний свет в доме. Выключите все электрические приборы. Закройте низ двери. Купите маску для сна.


يمكن أن ينحشر الطعام واللعاب والوسخ وغيره من الحطام بتلك الطيات وتعطي رائحة كريهة وتسبب تهيجًا للكلب. استخدم عصا قطنية مغموسة في ماء دافئ لتنظيفها. افرك العصا على طول الطيات حول أنف وعيون الكلب مع الحذر ألا تدخلها في عينيه أو فتحتي أنفه أو فمه.  لا تترك الطيات رطبة لأن هذا قد يزيد التهيج أكثر. جففها بمنشفة أو عصا قطنية جافة. بالرغم أنه ينصح بتنظيف الطيات مرة أسبوعيًا إلا أنه يمكنك القيام بذلك متى شئت إذا اشتممت رائحةً كريهة من الكلب. لا مفر من تساقط شعر كلاب البج. يمكنك أن تساعد في المحافظة على صحة فروه بتنظيفه بالفرشاة مرة أو مرتين أسبوعين بفرشاة الحيوانات الأليفة أو فرشاة تساقط الشعر المتخصصة. يساعد تنظيفك للكلب بانتظام أيضًا على منع شعره من الاختلاط بكل أمتعتك. أذنيه بمحلول متخصص مرة أسبوعيًا. تتميز آذان كلاب البج بأن شكلها مناسب لتراكم الوسخ والحطام، ولذا يجب تنظيفها بانتظام بمحلول تنظيف مخصص لآذان الكلاب. رش المحلول على الآذان ثم امسحها من الداخل بكرة قطنية.  لا تدفع الكرة القطنية داخل قناة الأذن أو تستخدم العصي القطنية لأن هذا قد يضر بأذنيه. إذا لاحظت انسدادًا شمعيًا عميقًا فاستشر الطبيب البيطري. مرة شهريًا. بغض النظر عن مدى وساخة الكلب أو كراهية رائحته يوصى بإعطائه حمامًا مرة بالشهر. احرص على أن يكون ماء الحمام سطحيًا كفاية بحيث يتمكن الكلب من الوقوف. استخدم شامبو مخصص للكلاب مما يتوفر في معظم متاجر الحيوانات الأليفة المحلية. احرص على شطف الكلب جيدًا بعد تنظيفه بالشامبو. تحتفظ الطيات الوجهية بالصابون، لذا تأكد من شطفها جيدًا بشكلٍ كامل. احرص أيضًا على تغطية عينيه الحساسة خلال شطفه. كلاب البج لا تقشر أو تقضم أظافرها كغيرها من الكلاب النشطة، لذا من الهام أن تقص أظافرها بانتظام. يمكنك أخذ الكلب إلى مربي متخصص أو الطبيب البيطري لقص الأظافر. إذا قررت قصها بنفسك في المنزل فاحرص على استخدام قصافة خاصة بأظافر الكلاب لتجنب الكسور والتشققات. قص دائمًا تحت المركز الطري للظفر.  إن إصابة الجزء الطري للظفر مؤلمة للغاية للكلب. إذا لم تتمكن من رؤية هذا الجزء الطري بسبب اللون الداكن أو المعتم لأظافر الكلب فيفضل أن تستعن بمتخصص لقص الأظافر بدلًا من ذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Еженедельно протирайте складке на мордочке.  мопса 1–2 раза в неделю. Очищайте Купайте собаку Подрезайте когти по мере надобности.


يمكن أن ينحصر استخدام الإنترنت في حالة اتصال ملقم الهاتف على تصفح المواقع الإلكترونية المكونة من النصوص بصورة عامة و/أو الصور دون احتوائها على الكثير من الإضافات والخصائص، ومن النادر في عصرنا الحالي إيجاد إرشادات لكيفية إنشاء اتصال ملقم شبكة لأن هذا النوع من أنواع الاتصالات فقد قيمته مقابل اتصالات النطاق العريض،  ويفضل اللجوء إلى استخدام نقطة وصول محمولة في مكان عام إن كنت ترغب بتصفح قدر كبير من المواقع على شبكة الإنترنت. تظل اتصالات ملقم الهاتف شائعة الاستخدام في بعض المناطق الريفية على أيّ حال مما يعني أنك قد تضطر لاستخدامها عند الاتصال بالإنترنت. يتطلب اتصال ملقم الهاتف استخدام خط هاتف أرضي، وستتمكن من توصيل شخص واحد فقط بالإنترنت لكل خط هاتف. يعني ذلك أنك لن تتمكن من الاتصال بالإنترنت عند وجود شخص متصل بالفعل أو عند تحدث شخص على الهاتف حتى ينهي المكالمة، وإضافة إلى ذلك لا تمتلك معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة مكونات إجراء اتصال ملقم الهاتف مما يعني أنك قد تحتاج إلى شراء مودم يو إس بي خارجي لتمكن جهاز الكمبيوتر من إجراء هذا الاتصال. عادة ما تحتوي الأماكن التي تستخدم اتصال ملقم الهاتف على خطّي هاتف أحدهما لاستخدام الهاتف والآخر لتوصيله بجهاز المودم، ويمكن أن تجد خط هاتف واحد إن لم يكن المودم يستخدم كثيرًا أو إن كان بإمكانك فصله. تأكد أن كابل الهاتف متصل بمنفذ الهاتف في الجدار وبجهاز المودم. استخدم خط هاتف آخر لتوصيل أحد طرفي كابل الهاتف الآخر بجهاز المودم وتوصيل الطرف الآخر بمنفذ المودم في جهاز الكمبيوتر (أو المحوّل). احرص على عدم توصيل كابل الهاتف في منفذ إيثيرنت عن طريق الخطأ، ويحمل منفذ الهاتف في جهاز الكمبيوتر عادة رمز هاتف صغير إلى جواره. ستحتاج إلى إعداد اتصال ملقم الهاتف على جهاز الكمبيوتر يدويًا عن طريق ضبط إعدادات المودم. ستحتاج على الأرجح إلى ضبط إعدادات الشبكة على جهاز المودم إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تتصل فيها بمصدر اتصال ملقم هاتف، وتختلف هذه العملية قليلًا باختلاف نظام التشغيل المستخدم ولكنك ستحتاج إلى إدخال نفس البيانات على كل أنظمة التشغيل: رقم هاتف اتصال ملقم الهاتف واسم المستخدم وكلمة المرور. إليك الآن مسارات الإعدادات التي يجب اتباعها لتتمكن من ضبط الشبكة:  "ويندوز إكس بي": الشبكة واتصالات الإنترنت ← ضبط أو تغيير اتصال الإنترنت ← إعداد. "ويندوز فيستا": مركز الشبكة والمشاركة ← إعداد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сегодня доступ в интернет по телефонной линии редко используется и ограничивает возможности по использованию сети. Убедитесь в возможности подключения. Подключите модем к телефонной розетке. Подключите модем к компьютеру. Зайдите в сетевые настройки компьютера. Подключите компьютер к модему. Проверьте подключение к интернету. Найдите и устраните неисправности, если компьютер не подключается к интернету.


يمكن أن يوهم وقوفك بشكل سليم بفقدان حوالي ثلاثة كيلوجرامات من وزنك، لذا لماذا لا تجرّب ذلك. عدِّل وقفتك بحيث يكون الحوض مرتخيًا ومتجّها لأسفل، مع كون خط البنطال مائلًا للأمام، ومؤخّرتك متّجهة للخارج خلف جسمك (وليس أسفل منك). قم بمحاذاة قفصك الصدري مع مستوى معدتك، وقم بشدّ كتفيك للخلف ودعهما يرتخيان للأسفل قليلًا برفق. قم بعد ذلك بجعل رأسك في منتصف عمودك الفقري وقم برفعها لأعلى عن طريق تخيّل وجود خيط مربوط بأعلى رأسك يقوم بسحبها لأعلى برفق. هناك العديد من الطرق التي تجعل من ملابسك تساهم في تحسين شكل بطنك وجسمك بشكل عام. يمكنك من خلال اختيار الأقمشة والأشكال المناسبة خلق الإيحاء بامتلاك بطن أصغر.   اختر الأقمشة التي تجعل مظهرك نحيفًا. تتضمّن هذه الأقمشة القطن، والحرير المنسوج مع الحرير الصناعي، والمنسوجات التي يدخل فيها الصوف الخفيف. تجنّب أنواع الأقمشة التي تأخذ شكل الجسم مثل الليكرا والمنسوجات الخفيفة حيث تميل هذه الأنواع من الأنسجة إلى إظهار كلّ تفاصيل جسمك. الفت الأنظار إلى شيء آخر. ابحث عن ملابس تحتوي على أشياء مميّزة بحيث تخطف الأنظار نحوها وتبعدها عن منطقة البطن. فمثلا، يمكنك اختيار قميص يحتوي على رسمة  أو شكل مميّز عند منطقة العنق ممّا سيجذب النظر إلى هذه المنطقة ويبعده عن منطقة المعدة. يمكنك أيضًا إضافة بعض الإكسسوارات إلى ملابسك كالكوفية وغيرها لتأدية نفس الغرض. قم بارتداء الأحزمة. استخدم حزامًا عريضًا ذو لون قاتم لشدّ منطقة الوسط ولخلق خطّ فاصل بين الفخذين والجزء العلوي من جسمك. جرِّب التصاميم والنقشات المختلفة. قد تكون الرسومات المتداخلة التي تغطّي الملابس طريقة جيّدة لإخفاء البطن الكبيرة، إلّا أنّه يتوجّب عليك تجربة الرسومات المختلفة لإيجاد ما يناسبك منها ويؤدي الغرض المطلوب. تأكّد في كلّ الحالات من أنّ المقاس مناسب لجسمك. جنِّد الألوان في صراعك مع شكل الجسم. نعم، الأسود هو أكثر الألوان التي توحي بالنحافة، ولكنه ليس الاختيار الوحيد. ينصح خبير أزياء النجوم الشهير فيليب بلوش بالأرجواني، والكحلي، والخمري، والباذنجاني، والرمادي الغامق، والأخضر القاتم للإيحاء بمظهر نحيف. قد ترغب أيضًا بتجربة لبس لون واحد من أعلى رأسك وحتى أخمص قدمك ممّا يوحي بالطول والنحافة. يمكن أن تمنحك مشدّات الجسم مظهرًا أكثر أناقة كالذي تبحث عنه. تأتي مشدّات الجسم في أشكال مختلفة، ولعلّ أفضلها هو الذي يغطّي منطقة البطن والفخذين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Улучшите осанку. Подбирайте одежду, визуально уменьшающую живот. Используйте корректирующее белье.


يمكن أن يُعيد البلسم العميق الجيد الحيوية لشعرك ويُظهر أفضل ملمسًا طبيعيًا له سواء كان ناعمًا وحريرًا أو مجعدًا ومموجًا. يمكنكِ استخدام منتج البلسم العميق وفقًا للتعليمات الشركة المنتجة أو تحضير معالجة البلسم العميق بنفسك عن طريق القيام بالتالي:  بللي شعرك. ضعي ملعقة إلى ملعقتين من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ومشطيه خلال شعرك لتوزيعه بشكل مستوٍ. ارتدي قبعة استحمام أو غطي رأسك بغلاف بلاستيك. اتركيه لساعة على الأقل أو طوال الليل. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد حيث قد تحتاجين إلى غسلتين أو أكثر لشطف بقايا الزيت. تُصنع أقنعة الشعر من مكونات طبيعية قد تتوفر في مطبخك بالفعل وتعمل على ترطيب شعرك وإعطاءه الدعم الذي تبحثين عنه. ضعي قناع الشعر أثناء الاستحمام بعد تبليل شعرك واتركيه لمدة خمس دقائق قبل غسله بالشامبو، وإليكِ بعض الأقنعة الرائعة التي يمكنكِ تجربتها:  بالنسبة للشعر المُجعد: استخدمي بيضة مخفوقة. للشعر الجاف: استخدمي ملعقتين كبيرتين من اللبن كامل الدسم أو الزبادي. للشعر غير المتوازن: استخدمي ملعقتين من عسل النحل. للشعر المطفي: استخدمي خليطًا يحتوي على ملعقة كبيرة من الخل وملعقة كبيرة من المياه. يشبه الزيت المرطب البلسم الذي يُترك دون شطف لكنه لن يجعل شعرك مطفيًا أو مثقلًا لأسفل. لاستخدامه، ادعكي كمية قليلة بين راحة كفك واستخدمي أصابعك لتوزيعه خلال شعرك بشكل مستوٍ مع التركيز على الجذور. إليكِ بعض الزيوت لتختاري بينهم:  زيت جوز الهند (استخدميه على شعر جاف جدًا). زيت الأرجان. زيت الجوجوبا. زيت اللوز. زيت الزيتون. يُستخدم ذلك النوع من الفُرش لسحب الزيوت الطبيعية من جذور إلى أطراف الشعر حيث تعمل الزيوت كمرطبات رائعة. لذلك إذا كان شعرك تالفًا، سيكون ذلك النوع من الفُرش آمنًا للاستخدام فقط حيث أن تلك الشعيرات هي ألياف طبيعية تشبه ملمس شعر الإنسان إلى حد بعيد وإليكِ كيفية استخدامها:  مشطي شعرك من الجذور إلى الأطراف قبل عدة ساعات من غسله بالشامبو (أو الليلة السابقة) عن طريق دفع الفرشاة على فروة رأسك وسحبها برفق. مشطي كل قطاع من شعرك عدة مرات لتوزيع الزيوت. اغسلي شعرك بالشامبو كالمعتاد. تعد المكونات الموجودة في أغلب الشامبو والبلسم ومنتجات تصفيف الشعر مُتلفة له لذلك إذا كنتِ تحاولين إعادة شعرك إلى حالته الصحية الجيدة، من الأفضل أن تغيري إلى استخدام كل المنتجات الطبيعية التي لن تسبب له المزيد من الضرر؛ تفقدي ملصقات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Раз в неделю проводите процедуру с использованием кондиционера. Сделайте свою маску для волос, которая будет соответствовать вашему типу волос. Нанесите масло для блеска волос на влажные или сухие волосы. Используйте щетку из натуральной щетины кабана. Используйте только натуральные средства.


يمكن إجراء اختبار البكتيريا السريع في عيادة الطبيب بمسحة الحلق وهي تفحص وجود البكتيريا "العقدية" المسببة لالتهاب اللوز. هذه الفحوص ليست دقيقة دومًا وقد تظهر نتائج سالبة خاطئة في ثلث الحالات. هذا جيدٌ كاختبار أول لكن مزرعة الحلق تكون مطلوبة عادة لتشخيص دقيق. إن أدق طرق تحديد سبب التهاب اللوزتين هو تفحص الطبيب لنتائج مزرعة الحلق. يتم هذا حين ترسل مسحة الحلق إلى المعمل ويحدد الفني وجود أي بكتيريا على اللوزتين، يمكن أن يصف الطبيب بعدها المضادات الحيوية المناسبة لعلاج سبب الالتهاب. يمكن تشخيص هذا الفيروس فقط بتحليل الدم. يزول داء كثرة الوحيدات بشكل تلقائي لأنه فيروس لذا حافظ على ترطيب جسمك بشرب السوائل ونل قسطًا وافرًا من الراحة. لا زال يجب أن تطلب تشخيص الطبيب إذا ظهرت أعراض كثرة الوحيدات لأنه قد يسبب تضخم الطحال والذي قد يُثقَب بالتالي إذا أجهدت نفسك. سيشرح الطبيب ما عليك فعله لتظل بمأمن وتتحسن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к врачу и пройдите экспресс-тест. Подождите, пока врач получит результаты лабораторного исследования мазка. Сдайте кровь на анализ, чтобы выявить возможный мононуклеоз.


يمكن إجراء عملية جراحية في عضلات العين لتصحيح البصر إذا لم تنجح الوسائل الغير جراحية. يمكن للجراحة أيضًا أن تساعد في علاج الغمش إذا كان سبب ذلك اعتام عدسة العين "المياه الزرقاء".  قد تضطر لاستخدام رقعة العين بعد إجراء العملية الجراحية، أو معالجة العين، أو ارتداء النظارة، إذا أظهرت العملية الجراحية نتائج جيدة فقد تكون كافية لوحدها دون استخدام الوسائل العلاجية الأخرى. قد يوصي الطبيب بالقيام بتمارين للعين سواء قبل الجراحة أو بعدها لتصحيح العادات البصرية الخاطئة وتعلّم العادات الطبيعية والاستخدام المريح للعين.  لأن الغمش غالبا ما يكون مصاحبًا لضعف عضلات العين على "الجانب السيئ"، يمكن أن تقوم بتمارين التقوية لمعالجة كلا العينين من جديد. حتى بعد أن يتم تصحيح الغمش جراحيًا (أو تصحيح غير ذلك)، فمن الممكن أن يعود ذلك مرة أخرى في المستقبل. لضمان عدم رجوع ذلك، تابع مع طبيبك جدول اختبارات العين وفقا للجدول الموصى به والذي سوف يساعدك على تجنب هذا المشكلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Согласитесь на операцию. Выполняйте упражнения для глаз в соответствии с рекомендациями врача. Проходите регулярные проверки зрения.


يمكن إذا تعرض قرص التحكم بالحرارة لبعض الضرر أن تصبح الثلاجة دافئة وتتوقف عن العمل. من المهم التحقق من إعدادات الثلاجة وإعدادات حجرة التجميد أيضَا، فالثلاجة تستمد البرودة من حجرة التجميد، فأي مشكلة بها ستؤثر على الثلاجة بكل تأكيد. يجب أن تكون درجة الحرارة داخل الثلاجة بين (3 و 4) درجة مئوية. أما حجرة التجميد يجب أن تكون درجة الحرارة بين (-15 و -18) درجة مئوية. تحقق من الفراغ بين الجدران والجهاز. يجب أن يكون هناك فجوة 7.5 سم  حول جوانب الجهاز وعلى الأقل فجوة 2.5 سم في الجزء العلوي، هذا يوفر تدفق الهواء اللازم لتشغيل الثلاجة بشكل جيد. يساعد هذا الجزء من الثلاجة في تبديد الحرارة التي قد تجعل الجهاز يتوقف عن أداء مهمته في التبريد. يجب أن يتم التنظيف أثناء إيقاف تشغيل الثلاجة. يجب عليك أن تنظف سلسلة الموصل الخلفية مرة في السنة والأرضية مرتين في السنة. افصل الثلاجة لمدة ساعتين ثم وصلها مرة أخرى. إذا بدأ التشغيل بشكل طبيعي مرة أخرى، فإن ارتفاع درجة حرارة الضاغط يجب أن يتم فحصه بواسطة فني إصلاح. استخدم جهاز القياس المتعدد لاختبار كل مكون للاستمرارية وتشمل التحكم في درجة الحرارة و مروحة المبخر وتوقيت إزالة الصقيع وحامي التحميل الزائد على المحرك الضاغط. قد تضطر إلى الرجوع إلى دليل الثلاجة لتعرف مواقع المكونات. إذا لم يكن هناك استمرارية في أي جزء من الأجزاء فهناك خطأ ويتعين عليك استبداله.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте датчик температуры в холодильнике. Убедитесь в том, что холодильник обдувается достаточным количеством воздуха. Почистите конденсатор холодильника пылесосом либо щеткой. Проверьте, не перегревается ли компрессор и не нарушены ли электрические контакты.


يمكن إزالة الرؤوس السوداء باستخدام أداة حب الشباب بينما ستحتاج الرؤوس البيضاء لثقبها أولًا بالمشرط قبل إزالتها بالأداة. أكثر أدوات استخراج حب الشباب استخدامًا هي مستخرج رؤوس سوداء ذو نهايتين لهما حجمان مختلفان. يمكنك بذلك اختيار الحجم المناسب لحجم الرؤوس السوداء التي ستزيل من وجهك.   يوجد خيار آخر وهو أداة ذات مستخرج رءوس سوداء في ناحية ومشرط لفتح الرؤوس البيضاء في الناحية الأخرى، ولكن هذه الاداة تحتاج لمهارة أكبر لاستخدامها. تذكر أنه يفضل عدم فتح الرءوس البيضاء حتى لا تسبب العدوى. استشر طبيب جلدية إذا كان لديك كثير من الرؤوس البيضاء. يفضل أن تستعين بطبيب جلدية أو خبير تجميل لفتح الرءوس البيضاء باستخدام المشرط إذا لم تمتلك خبرة في ذلك. قد تتسبب في ترك ندبة في جلدك أو إحداث ضرر آخر إذا استخدمت المشرط بطريقة خاطئة بينما سيكون الطرف الآخر من أداة حب الشباب والذي يستخرج الرؤوس السوداء آمنًا تمامًا للاستخدام في المنزل. يمكنك إزالة الرؤوس السوداء بإحاطتها بالجزء المستدير من أداة حب الشباب وتحريكها جانبيا مع تطبيق بعض الضغط. سيتم بذلك سحب الرأس السوداء كاملة من بصيلة الشعر وسترى زيتًا يخرج من المسام.  لا تحاول إجبار الرأس الأسود على الخروج إذا لم تستطع ذلك بضغط رفيق حتى لا يسبب هذا العدوى أو ترك ندوب. استشر طبيب جلدية إذا كنت تعاني من رؤوس سوداء عنيفة يصعب إزالتها. ستحتاج لفتح الرأس البيضاء بالمشر أولًا حتى تستطيع إزالتها. أحط الرأس البيضاء بعد فتحها بالجزء الدائري من أداة حب الشباب وحركها جانبيا برفق وطبق بعض الضغط الخفيف حتى تسحبها من البصيلة.  استشر طبيب جلدية أو خبير تجميل مختصًا في هذا المجال إذا كان لديك أي قلق من استخدام المشرط حيث ستتجنب بهذه الطريقة الأخطاء التي قد تؤدي لتكون الندوب. يمكن أن ينزف الجلد قليلًا بعد استخدام أداة حب الشباب، فالمس الجلد بخفة ببعض الشاش لامتصاص الدم. لا يجب أن يستمر النزيف لأكثر من لحظات معدودة إذا قمت بهذا بطريقة صحيحة، ولكن قد تحتاج لتطبيق بعض الضغط لبضع ثوان حتى يتوقف النزيف. استخدم مزيدًا من المماسح الكحولية لتنظيف المنطقة الخالية الآن من حب الشباب لمزيد من الحرص لمنع العدوى. يجب عليك أيضًا تنظيف وتطهير أداة حب الشباب قبل إعادتها لمكانها. تذكر أن هذا المجهود الإضافي الذي تبذل في النظافة سيزيد فرص نجاحك في علاج حب الشباب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберете подходящий инструмент для удаления акне. Удалите черные точки при помощи инструмента. Если вы умеете пользоваться ланцетом, удалите с его помощью прыщи с белыми головками. Остановите кровотечение. Завершите процедуру, продезинфицировав обработанную область.


يمكن إضافة أي أعشاب ورقية أو قشر الحمضيات باستخدام هذه الطريقة. إليك بعض الأفكار، بالإضافة إلى الكمية التقريبية للاستخدام لكل كوب (240 مل) من السكر.   الروزماري أو براعم الأزهار المجففة أو اللافندر المجفف لأغراض الطهي جميعها نكهات عطرية. سينتج اللافندر خصيصًا رائحة قوية. ضع جانبًا حوالي 3 ملاعق كبيرة (45 مل) لكل كوب (240 مل) من السكر.   النعناع يصنع سكرًا جيدًا للخبز أو الكوكتيلات. جرب استخدام ½ كوب (120مل) من أوراق النعناع فضفاضة التعبئة.   الريحان هو أكثر النكهات غير المعتادة للحلويات، وقد يكوّن مزيجًا جيدًا مع عصير الليمون. استخدم حوالي 1.5 ملعقة كبيرة (22 مل).   الليمون والليمون الحامض والبرتقال أو أي فاكهة حمضية أخرى يمكن بشرها وإضافتها إلى السكر. ابشُر القشرة الخارجية الملونة لثمرة الفاكهة، متجنبًا الوصول إلى اللُّب. استخدم القشر المبشور من ثمرتي فاكهة لنكهة معتدلة، أو من عدة ثمار لنكهة أقوى. ينبغي تجفيف الأوراق الطازجة وقشر الحمضيات قبل إضافتها؛ لتجنب جعل السكر متكتلًا بفعل الرطوبة. هناك عدة طرق لتحقيق ذلك:  ضعها على طبقة من الورق النشاف بدون جعلها تتداخل سويًا، وضعها في المايكروويف لمدة 30 ثانية مجففًا إياها على مرات متفرقة. تحقق منها بين كل مرة وأخرى، وأخرج الأعشاب حينما تجف تمامًا وتصبح هشة.  أشعل الفرن على أدنى درجة حرارة، وضع الأعشاب على صينية خبز، ودفئها لمدة 20 دقيقة أو حتى تجف. لا يُنصح باستخدام الفرن على أعلى درجة حرارة؛ وذلك لوجود خطر حرق الأعشاب.  اترك الأعشاب في مكان به نسمات هواء خفيفة لتجف خلال 8 ساعات إلى 24 ساعة. قد تؤدي أشعة الشمس المباشرة إلى التقليل من النكهة. سيتشرب السكر النكهة أسرع إذا تم طحن المكونات الأخرى في مطحنة التوابل أو مطحنة القهوة. سينتج هذا أيضًا منتجًا مُلوَّنا وممزوجًا بالتساوي.  خلاط الطعام قد يؤدي المهمة، لكنه قد لا يحول المكونات إلى بودرة بالكامل.  إذا كنت تستخدم لافندر مجفف، فقد يكون من الأفضل ترك الأزهار كاملة في السكر، وإخراجها قبل أن تستخدم السكر. يمكن استخدام أزهار اللافندر (أو غَرفات من سكر اللافندر) بعد ذلك لتنكيه كميات أخرى من السكر قبل أن تفقد تأثيرها القوي. السكر الأبيض الحُبيبيّ تنخفض احتمالية تكتله عن أنواع السكر الأخرى، مما يجعله خيارًا جيدًا لهذه المكونات المحتوية على الرطوبة. قم بالتجربة - إذا أردت - مع خيارات أخرى. ينبغي أن يُترك السكر طوال الليل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите аромат. Высушите жидкие ингредиенты, затем дайте остыть. Измельчите ингредиенты. Смешайте ингредиенты с одним стаканом (240 мл) сахара. Храните сахар в герметичном контейнере.


يمكن إيجاد البطاقات البريدية في معظم المتاجرالمحلية ومتاجر التذكارات ومحطات الوقود. اختر بطاقة توجز المكان، شيئًا يعطي المتلقي طعم التجربة. ضع في اعتبارك عمل بطاقتك البريدية إذا أتيح لك الوقت: يمكنك استخدام متجر للصور على الإنترنت أو صنعها بنفسك إذا كان لديك ولوج إلى حاسوب مزود بإنترنت وبرنامج لتعديل الصور. الطابع دليل على الدفع نظير البطاقة البريدية ودونه لا يسلم مكتب البريد أي خطاب أو بطاقة بريدية. يختلف سعر الطابع حسب الوجهة. عادة ما تكون الطوابع المحلية أرخص من الدولية لكن يتراوح مدى أسعار البعض الآخر حسب المسافة إلى الدولة. راجع الأمر دومًا مع مكتب البريد أو موقع الخدمات البريدية.   قد تحتاج إلى طابعين أو ثلاثة أو أكثر حسب وجهة إرسالك. اطلع على المتطلبات البريدية الخاصة بكل دولة. يمكنك أيضًا شراء الطوابع مباشرة من مكتب البريد. يمكنك شراء الطوابع من معظم المتاجر وبعض المراكز التجارية الصغيرة، حتى أنك قد تجد الطوابع في ماكينات البيع ومتاجر التذكارات. تأكد من حصولك على أحدث الطوابع. يتغير سعر الطابع بمرور الوقت. قد لا يكون طابع البطاقة البريدية الذي ابتعته قبل فترة كافيًا ما لم ترسل كثيرًا منه. ألصق الطابع إلى البطاقة البريدية في الزاوية اليمنى العلوية. عادة ما تكون هناك علامة على الطابع أو رمز يخبرك بمكان وضعه. بعض الطوابع تلتصق ذاتيًا بينما يجب تبليل البعض الآخر.   انزع الجهة الخلفية من الطابع إذا كان ذاتي الالتصاق وألصقه بالبطاقة البريدية في المكان الملائم. تأكد من أنك تضعه بالشكل الصحيح. ستحتاج لترطيب الطابع إذا لم يكن ذاتي الالتصاق حيث يلعق البعض الطابع لفعل ذلك. يمكنك استخدام إسفنجة أو حتى غمس إصبعين في الماء إذا لم ترد لعق الطابع. بلل الجهة الخلفية من الطابع حتى تبتل قليلًا لكن دون أن يتقاطر عنها الماء لأن الطابع قد يتمزق أو ينزلق عن البطاقة البريدية إذا كان مبتلًا أكثر من اللازم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите открытку. Купите марки. Наклейте марку.


يمكن إيجاد كل الاحتياجات الضرورية في متجر الأحياء المائية أو محل الحيوانات الأليفة، ويمكنك أيضًا التسوق عبر الانترنت إن كان ذلك أكثر ملائمة لك. ستحتاج إلى العديد من المعدات لبناء حوض الماء للجمبري البحري وتشمل:  حوض يسع 50 لتر. مرشح اسفنجي (يأتي مع أنبوب، وقطعة من الاسفنج، وخطاف لمضخة الهواء) مضخة هواء سخان للحوض، وترمومتر للحرارة حزمة من أكياس (بيض) الجمبري البحري. خليط أملاح لأحواض السمك (بناء حوض سمك جديد يعني أنك ستحتاج إلى 6 كيلوجرام من الملح لكل 227 لتر) وعاء 5 لتر بغطاء 50 لتر من مياه أسموزية معاكسة جهاز قياس الانكسار أو الهيدروميتر، لقياس نسبة الملوحة مفرغ للحصى كشاف ضوء لابد ألا تضع أحواض الماء المالح بالقرب من النوافذ أو الأبواب أو فتحات التهوية أو أمام أشعة الشمس مباشرة أو بجوار جهاز التكييف حتى لا تتغير درجة حرارة الحوض بسرعة كبيرة. لابد أن يتم وضع الحوض بالقرب من مقبس كهرباء لأنك ستحتاج إلى استخدامه لأجل السخان ومضخة الهواء.  اترك فراغًا بين الحوض والحائط لتسمح بوضع مضخة الهواء. لابد من أن يكون السطح متساويًا. جفف الحوض من الخارج بعد انتهائك، ثم ضعه في المكان الذي حددته في منزلك. اصنع خليطًا من الملح البحري وماء الأسموزية المعاكسة. املأ الحوض 41 لتر من الماء بحيث يتبقى مساحة للملح. ثم أضف بعد ذلك الملح وفقًا لتعلميات المصنع.  يحتوي وعاء الملح على تعليمات محددة لحساب كمية الملح الضرورية للحوض. لا تقلق إن أضفت من الملح ما هو أكثر أو أقل من اللازم، يمكنك أن تعدل مستوى الملح قبل إضافة أكياس الجمبري البحري. لابد أن تكون نسبة الملوحة دائمًا 30-35 جزءًا من الألف. اتبع التعليمات لقياس نسبة الملوحة باستخدام جهاز قياس انكسار الماء أو الهيدروميتر، ثم أضف المزيد من الملح أو المزيد من ماء الأسموزية المعاكسة وفقًا للجهاز.  تشغيل جهاز قياس انكسار الماء أو الهيدروميتر يتضمن وضع كمية من الماء سواء باستخدام قطارة أو أي جهاز آخر. اختبر الماء حتى تصل إلى الملوحة المناسبة. لن تحتاج إلى تعديل الخليط إن قمت بخلط الماء والملح بطريقة صحيحة وفقًا لتعليمات المصنع. وهو أفضل مرشح يمكن استخدامه في الحوض لأنه يوفر تهوية وترشيح للماء في الحوض، ولن يمتص أي جمبري بحري صغير. يتضمن هذا المرشح أنبوب وقطعة من الاسفنج وخطاف ليتصل بمضخة الهواء، فإن لم يشتمل على خطاف للمضخة، قم بشراء الخطاف بشكل منفصل.  يمكنك أن تضع المرشح الإسفنجي أعلى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите все необходимое. Выберите наиболее подходящее место для аквариума. Сполосните новый аквариум, чтобы в нем не осталось пыли. Наполните аквариум раствором соленой воды. Проверьте концентрацию соли с помощью рефрактометра или гидрометра. Установите в аквариуме медленный губчатый фильтр, который работает от потока воздуха воздушного компрессора. Подсоедините компрессор к губковому фильтру. Установите водонагреватель. Установите термометр в соответствии с инструкциями производителя. Следите за тем, чтобы температура в аквариуме круглосуточно была на уровне 20-25°C.


يمكن استئجار مضخات المجارير مقابل 700جنيه/ يوم (قد تختلف هذه التسعيرة من مدينة لأخرى، لذا اسأل في مدينتك المحلية). افعل هذا في وقت باكر من اليوم حتى تضمن إتمام إفراغ حمام السباحة قبل حلول الظلام.  يجب أن يشمل الإيجار خراطيم الحريق المطاطية بطول 15م. يعتبر خرطومان كافيين لمعظم أصحاب البيوت لكن تحقق أن حمام السباحة لا يبعد أكثر من 30م عن نقطة الوصول للمجاري. هذه الخطوة مهمة جدًا فمعظم البلديات لا تسمح بصرف الماء إلى الشارع مباشرة أو باحة الجار مثلًا. يتركك هذا أمام خيارين لتصريف الماء وهما كما يلي:  أنبوب الصرف مباشرة: وهو أنبوبٌ بلاستيكي بقطر 7,5-10 سم يوجد في بيتك خارج الحمام أو المطبخ عادة مع غطاء يمكن لفه ويؤدي للمجاري مباشرة. ستعيد المدينة استخدام هذا الماء. يوجد بالوعة واحدة في البيوت القديمة وتكون خارج البيت ومرتفعة على أحد الجدران، أما في البيوت الحديثة فتوجد بالوعتان وهما في مستوى الأرض وأحيانًا تغطيهما. استخدام البالوعة المثبتة في الجدار أمرٌ خطرٌ وقد يسبب إتلاف الماء لبيتك. استشر متخصصًا أو مقاولًا عامًا قبل المتابعة إذا كانت البالوعة متصلة ببيتك مباشرة.  اسق النباتات أو الحديقة أو غيرها من الشجيرات. لا ننصح بهذا إذا كنت ستفرغ حمام السباحة كله، لأن هذه الفكرة ستكون ضارة ببعض الأعشاب والنباتات المعينة التي لا تستجيب جيدًا لكثرة الملح أو الكلور. يمكن أن تتقبل أعشاب معينة وأنواع معينة من نبات الدفلي ماء حمام السباحة لكن يجب ألا تروى الحمضيات أو الخطمي أو غيرها من النباتات الحساسة للملح بهذه الطريقة. احرص أن يتصل الخرطوم بها جيدًا وأن يكون طرفه الآخر مدخلًا بشكل جيد في أنبوب الصرف قبل تشغيل المضخة. تنزل بعض الخراطيم مسافة 90 سم في الأنبوب قبل أن تصطدم بشيء ما، لذا احرص أن تنزله كما يجب. يعتمد الوقت المستغرق لتفريغ حمام السباحة على قوانين البلدية وسرعة المضخة والحجم الكلي لحمام السباحة.   قد يبدو هذا غريبًا لكن راجع قوانين البلدية المتعلقة بمعدل التفريغ. يكون معدل التفريغ منخفضًا في بعض البلاد مثل 45 لتر/دقيقة، وهو ما يضمن الطرد الآمن للماء في المجارير. تتجاوز معظم المضخات الجيدة المعدل الأقصى للتفريغ الذي تحدده البلدية، فقد تعمل بشكل آمن بمعدل 190/ دقيقة وأقصاها 265لتر/ دقيقة. كما سيحدد حجم حمام السباحة الوقت المستغرق. يستغرق تصريف حمام السباحة 14ساعة تقريبًا إذا كان الضخ بسرعة 114 لتر/ دقيقة أو 7000...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Арендуйте в магазине товаров для дома погружной дренажный насос. Установите водосливной насос и соедините шланги для чистки. Подключите насос и опустите его в бассейн. Внимательно следите за тем, как сливается вода. Облейте водой из шланга весь периметр бассейна по ватерлинии. Подождите, пока насос выкачает всю воду, а затем слейте оставшуюся часть вручную.


يمكن استخدام أقل عامل مشترك لتبسيط المعادلات المنطقية مما يجعل إيجاد قيمة المتغيّرات ممكنًا. إيجاد أقل عامل مشترك فكرة جيدة إن كانت كتابة المعادلة المنطقية بحيث يكون فيها كسر أو تمثيل منطقي واحد فقط على كل جانب من جانبي المعادلة عملية صعبة. إيجاد أقل عامل مشترك عملية مفيدة لحل المعادلات المنطقية التي تحتوي على ثلاث جوانب أو أكثر، إلا أن استخدام ضرب الطرفين بالوسطين أسهل في حالة المعادلات المنطقية التي تحتوي على جانبين فقط. حدّد أقل رقم يمكن قسمة كل مقام عليه ليعطي رقم صحيح. هذا الرقم هو أقل عامل مشترك للمعادلة.  أحيانًا ما يكون أقل عامل مشترك واضحًا - يعني ذلك أقل رقم يعدّ عامل لكل مقام من المقامات.  على سبيل المثال، إن كانت المعادلة س/3 + 1/2 = (3س + 1)/6، فلن يصعب عليك معرفة أن العامل المشترك للأرقام 3 و 2 و 6 هو الرقم 6. على أي حال، لا يعدّ أقل عامل مشترك في المعادلة المنطقية بديهي عادة. جرّب في هذه الحالات اختبار العوامل المشتركة الأكبر حتى تصل إلى عامل مشترك يكون عامل لكل المقامات. عادة ما يكون أقل عامل مشترك للمقامات من مضاعفات الرقم 2. على سبيل المثال، أقل عامل مشترك في المعادلة 2/6 = (س - 3)/9 يكون 8 × 9 = 72. إن كان أحد مقامات أحد يحتوي على متغيّر، فهذه العملية أكثر صعوبة إلا أنها ليست مستحيلة. في هذه الحالات، يكون العامل المشترك تعبيرًا رياضيًا (يحتوي متغيّرات) يمكن قسمة كل المقامات عليه عوضًا عن كونه رقمًا واحدًا. يكون العامل المشترك في حالة المعادلة 5/(س-1) = 1/س + 2/(3س) مثلًا 3س(س-1) لأنه يمكن قسمة كل مقام عليه ليعطي رقمًا صحيحًا - تؤدي القسمة على (س-1) إلى إنتاج 3س، والقسمة على 3س إلى الناتج (س-1)، والقسمة على س إلى الناتج 3(س-1). قد لا يبدو أن ضرب الكسور في 1 أمر عديم الجدوى، إلا أن هناك خدعة في ذلك. يمكن تعريف الرقم 1 على أنه رقم مستقل، حيث أن -2/2 و 3/3 تعطي الناتج 1 أيضًا. تستغل هذه الطريقة من هذا التعريف البديل. اضرب كل كسر في المعادلة المنطقية في الرقم 1 بحيث تكتب الرقم 1 بالطريقة التي يُنتج ضربه في المقام أقل عامل مشترك على نفسه.   في مثالنا البسيط، سنقوم بضرب س/3 في 2/2 ليكون الناتج 2س/6، وضرب 1/2 في 3/3 ليكون الناتج 3/6. يحتوي الجانب 3س + 1/6 على الرقم 6 (أقل عامل مشترك) كمقام بالفعل، لذا فإنه يمكننا ضربه في الكسر 1/1 أو تركه دون ضربه في كسر على الإطلاق. في مثالنا الذي يحتوي على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наименьший общий знаменатель используется для упрощения данного уравнения. Найдите наименьший общий знаменатель дробей (или наименьшее общее кратное). Умножьте и числитель, и знаменатель каждой дроби на число, равное результату деления НОЗ на соответствующий знаменатель каждой дроби. Найдите «х».


يمكن استخدام أي مجموعة من ثمار الطماطم ولكن تأكد أنها غير مفرطة النضج؛ لأنها سيئة في التعليب بسبب ارتفاع نسبة المحتوى الحمضي بها. اضغط على الطماطم برفق لتتأكد أنها متماسكة. وافحص الثمرات بدقة لتتأكد من عدم احتوائها على أي رضوض أو عطب. إذا أردت تعليب الطماطم الخضراء، فأنت محظوظ. على الرغم أن الطماطم الخضراء أكثر حامضية إلا أنه لا يزال من الممكن تعليبها، طبقًا لما أقرّته وزارة الزراعة الأمريكية. بعد أن تصبح الطماطم نظيفة، اقطع الأطراف التي بها الأعناق، ثم اقطع بشكل حرف "X" أسفل الطرف الأخر؛ مما سيجعل من السهل تقشير الطماطم لاحقًا. للقيام بذلك عليك غلي قدر من الماء. وأيضًا تجهيز وعاء مملوء بماء مثلج. وبمجرد أن تغلي المياه، ضع بعض ثمرات الطماطم في آن واحد واتركهم لمدة دقيقة تقريبًا (ويمكنك إخراجهم من المياه بعد 45 ثانية حسب رغبتك). ثم قم بوضعها في الحال في الوعاء المليء بالماء المثلج؛ مما سيعمل على وقوع قشرة الطماطم. أزِل القشرة ثم ضع الطماطم على لوح تقطيع. أثناء تقطيع الطماطم، أزِل أي رضوض أو أي بقع صلبة. وأيضًا أزِل الجزء الصلب حيثما تتصل الثمرة بالساق (العنق) إذا لم تكن قمت بهذه الخطوة بالفعل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите помидоры. Помойте помидоры и срежьте хвостики. Снимите кожицу. Достаньте помидоры из кипятка. Нарежьте помидоры четвертинками.


يمكن استخدام أي مزيج من الخضروات تقريبًا في القلي السريع. حاول دمج مجموعة متنوعة من الألوان والقوام، بالإضافة إلى واحد أو أكثر من المكونات العطرية اللذيذة. وتصلح الخضروات الطازجة أو المجمدة بشكل جيد في القلي السريع ولكن تجنب استخدام الخضروات المعلبة، لأنها سوف تمنع قوام القلي السريع. حاول إعداد كوب ونصف من أي مزيج من الخضروات الطازجة لكل حصة من القلي السريع. حاول استخدام كل من المكونات التالية التي تتمتع بها، وأضف أي مكونات مفضلة لم تذكر:  الفلفل البازلاء جزر كستناء المياه الملفوف الأخضر أو الأحمر البروكلي أو قرنبيط رابي باذنجان بصل فطر شيتاكي يجب شطف الخضروات الطازجة قبل استخدامها في وصفات، في حين يجب تصفية علب الخضار من الماء. جففهم بالمناشف الورقية أو قماشة صحون نظيفة للتأكد من أنها تُطبخ بشكل صحيح. سوف تتبخر الخضروات الرطبة بدلاً من القلي، مما يؤدي إلى قوام مشبع بالماء. لا تحتاج الخضروات المجمدة لإذابتها إن كانت مقطعة قطع صغيرة بالفعل، ولكنها فكرة جيدة أن تشطف حبيبات الثلج ثم تجففها للحفاظ على القلي السريع جافًا قدر الإمكان. يعتبر مفتاح القلي السريع هو أن تكون قادرًا على طهي جميع المكونات بسرعة وبشكل متساو، حيث تنضج جميع القطع في نفس الوقت. يلعب حجم وسمك القطع النباتية دورًا كبيرًا في التأكد من أن كل قطعة تنضج تمامًا ولكن بدون نضج زائد. تنضج الخضراوات بشكل متماسك أكثر وبسرعة إذا كانت مقطعة إلى شرائح رقيقة وتلك قاعدة عامة.  كما يمكنك إعداد الخضروات، وجعل كل نوع منفصل. عليك أن تضيف الخضروات إلى المقلاة في أوقات مختلفة حيث أن بعض الخضروات تنضج بسرعة أكثر من غيرها. قطّع الخضروات التي تنضج ببطء أكثر إلى أجزاء أصغر قليلاً لكيلا تنضج بشكل أقل عندما يكون كل شيء آخر جاهزًا. تحتاج البطاطا والجزر، وغيرها من الخضروات الجامدة على سبيل المثال إلى وقت أطول من الفطر والباذنجان. يضيف الثوم والزنجبيل والفلفل الحار، والبصل الأخضر عمق لنكهة أطباق القلي السريع. وتقدم أي كمية صغيرة من أي من هذه المكونات فرقًا كبيرًا. تأكد من تقشير الثوم، والزنجبيل أو البصل قبل إضافتهم إلى طبق القلي السريع.  أفرم التوابل العطرية إلى أصغر قطع ممكنة، بحيث يتم توزيع مذاقها بالتساوي في القلي السريع بالكامل أضف فص واحد من الثوم، وبصلة خضراء مفرومة أو اثنين، 1/2 بوصة (1.3 سم) من الزنجبيل المفروم الطازج، وواحدة من الفلفل الحار المفروم الصغير وذلك لطبق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите овощи для приготовления. Помойте и высушите ингредиенты. Нарежьте овощи на кусочки. Приготовьте ароматные приправы. Приготовьте белковые продукты.


يمكن استخدام أي نوع من الخل المنزلي أو المياه المخلوطة بملح الطعام لتعتيق النحاس الأصفر. قد يستغرق ذلك وقتًا أطول من الطرق الأخرى ليسري مفعوله فقد تستغرق طريقة الخل عدة ساعات وتستغرق طريقة الماء المالح عدة أيام، لكنك لست مضطرًا إلى استخدام أي من المواد الكيميائية الخطيرة وقد يتوفر لديك المكونات اللازمة في مطبخك بالفعل.  جهز النحاس الأصفر أولًا كما سبق وذكرنا لضمان نجاح عملية التعتيق. ارتدِ القفازات المطاطية أثناء استخدام أي طريقة لتلافي نقل الزيت إلى النحاس الأصفر. سوف يعمل خليط من مقدارين متساويين من الملح والمياه على أكسدة النحاس الأصفر مما يسرع عملية التعتيق الطبيعية. ادهنه على سطح النحاس الأصفر بأكمله باستخدام فرشاة دهن صغيرة وأعد استخدامها يوميًا إلى أن تصل للمظهر المرغوب. ضعه باستخدام فرشاة أو اغمس القطعة ببساطة في أي نوع من الخل. اتركها تجف ثم أضف طبقة أخرى إذا كنت تريد الحصول على لون أغمق.  اخلط ملعقة كبيرة من ملح الطعام مع الخل للحصول على صدأ أكثر خضارًا.  سوف ينتج عن تسخين النحاس الأصفر بمجفف الشعر أو فرن إلى درجة حرارة 230 درجة مئوية نتائج أكثر وضوحًا، لكنك ستحتاج إلى ارتداء قفازات الفرن أو قفازات سميكة لحمل القطعة الساخنة. قد لا يحقق ذلك نفس المظهر الأصلي الذي ينتجه الأمونيا أو محلول التعتيق، لكن يفضل بعض الأشخاص مظهر كعك الزنجبيل الناتج. على أي حال، يعد ذلك أكثر أمانًا وأقل تكلفة من تلك الطرق.  صب بعض الخل في دلو بلاستيك بغطاء محكم الغلق. ضع كتل خشبية أو أشياء أخرى بداخل الوعاء بحيث يتواجد سطح ثابت ومسطح جاف أعلى مستوى الخل. ضع النحاس أعلى الأشياء. أغلق الغطاء لحبس أبخرة الخل والسماح لها بتغيير النحاس الأصفر لمدة عدة ساعات أو طوال الليل. اغسل القطعة النحاس بالماء الدافئ بمجرد تحقيق النتيجة المرغوبة والتي قد تستغرق عدة مرات. جففها برفق باستخدام منشفة أو مصدر حرارة.  يمكنك الحفاظ على لون القطعة بمجرد جفافها عن طريق طلائها بورنيش النحاس أو الشمع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Воспользуйтесь уксусом или соленой водой, чтобы легко и безопасно состарить медное изделие. Используйте соленую воду, чтобы медь немного потемнела. Покройте медное изделие уксусом для для более выраженного старения. Для появления теплого коричневого оттенка воспользуйтесь уксусными испарениями. Какой бы метод вы ни использовали, в конце вымойте изделие теплой водой и высушите.


يمكن استخدام البطاطا الحلوة بمفردها كطبق جانبي. كل ما تحتاجه هو تقطيعها ببساطة إلى مكعبات. ثم أضف القليل من الزبدة والملح والفلفل حتى تصل إلى الطعم المرغوب. يمكنك أيضًا أن تقطع البطاطا الحلوة إلى مكعبات وإضافتها إلى أطباق أخرى. يمكن استخدام البطاطا الحلوة في السلطة والتاكو والشوربة واليخنة والمعكرونة والطواجن. إذا كنت ترغب في رفع القيمة الغذائية لوجبة، ضع القليل من البطاطا الحلوة المسلوقة. يُفضل أن تقشر البطاطا الحلوة أولًا إذا كنت تنوي هرسها. قم بسلق حوالي ست حبات بطاطا حلوة ثم استخدم خلاط كهربائي لإضافة المكونات الأخرى.  أضف ¾ كوب من الحليب بالتدريج أثناء خلط البطاطا الحلوة. يجب إضافة نصف كوب من الزبدة و¾ كوب من شراب القيقب أيضًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нарежьте картофель кубиками и используйте в качестве гарнира. Добавьте вареный сладкий картофель к другим блюдам. Приготовьте пюре.


يمكن استخدام الفودكا أو أحد المشروبات الكحولية القوية خلال هذه العملية حيث أنها مناسبة لهذا الغرض لاحتوائها على الماء والكحول لإذابة الزيوت. يمكن كذلك استخدام خل التفاح أو الجلسرين، إلا أن الناتج النهائي سيكون أقّل قوة وسيكون عمره الافتراضي أقصر.  يتم استخدام الصبغات المنزلية، كصبغة الفانيليا التي يمكن شراؤها من المتجر، بكميات قليلة عادة بحيث لا يكون للكحول أي تأثير ملحوظ.   استخدم فودكا تحتوي على نسبة كحول 45-60% لأوراق النعناع المجففّة. لأوراق النعناع الطازجة، وحيث أنها تحتوي بالفعل على الماء، استخدم فودكا بنسبة كحول 90-95%. قم بتقطيع مجموعة من أوراق النعناع الطازجة إلى قطعتين أو ثلاث، أو قم بهرس الأوراق باستخدام أدوات نظيفة حتى يتعرض المزيد من الزيوت للسائل.  يمكن فرك أوراق النعناع المجففّة باستخدام اليدين عادةً، أو تركها كاملة.   قم بغسل أوراق النعناع الطازجة قبل تقطيعها. لا حاجة لنزع السيقان، ولكن قم بالتخلص من الأوراق الداكنة والملساء، حيث يمكن أن تكون متعّفنة أو تمرّ بمرحلة التعفّن. املأ الوعاء بالنعناع، واترك مسافة 1.25 سم أعلى الإناء إذا ما رغبت بالحصول على صبغة أقوى. يمكنك استخدام كمية أقل من أوراق النعناع إن رغبت بذلك، إلا أنك قد تحصل على زيت أقل عطرية أو نكهة نتيجة لذلك. بعد وضع أوراق النعناع في الوعاء، قم بصب الكحول أو السائل البديل في الوعاء بحيث يغطّي الأوراق بشكل كامل. قم بعد ذلك بإغلاق الوعاء بإحكام.  يمكن أن تطفو الأوراق في البداية. يمكنك محاولة دفع الأوراق للأسفل باستخدام ملعقة، إلا أن الأوراق ستنغمر وحدها بعد بضعة أيام. تعتمد فترة ترك الوعاء على مدى قوة المستخلص الذي تحتاجه، إلا أن الأمر يتطلب عادة 4-8 أسابيع.  يفضل معظم الناس تخزين الوعاء في مكان مظلم حيث أن ضوء الشمس قد يؤدي إلى تقصير العمر الافتراضي للمستخلص. قم برج الوعاء مرة أو مرتين لبضع دقائق كل أسبوع لتسريع عملية الذوبان.  يمكنك تذّوق نقطة من المزيج لتحديد ما إذا كان قويًا كفاية بالنسبة لك. قم بصب السائل خلال مصفاة لإزالة الأوراق والترسبات. قم بعد ذلك بتخزين المستخلص في زجاجة بنّية اللون لحمايته من التعرّض إلى أشعة الشمس، ولزيادة عمره الافتراضي أيضًا. يمكن الاحتفاظ بالمستخلص لمدة 6 أشهر أو أكثر، إلا أنه قد يفقد قوته مع مرور الوقت.  إذا ما وجدت أن المستخلص يحتوي على رائحة فودكا أو أنه ليس قويًا كفاية كما ترغب به، اترك الوعاء لمدة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите жидкость, которую вы будете использовать для приготовления мятного масла. Измельчите и помните листья мяты. Положите листья мяты в закрывающуюся банку. Поставьте банку в темное место на несколько недель, периодически встряхивая ее. Процедите жидкость в бутылку из коричневого стекла.


يمكن استخدام المرشحات، المحددة من قائمة المرشحات والمطبقة على الطبقة المرئية أو التحديد، لتحقيق عدد كبير من التأثيرات المختلفة، ويؤدي اختيار كل مرشح إلى ظهور عدد من الخيارات المختلفة. يمكنك أيضًا اختبار المرشحات أو البحث عن معلومات مفصلة عن كل مرشح على شبكة الإنترنت.  يمكنك على سبيل المثال استخدام مرشح "تمويه ضبابي" لمزج بكسل مع طبقة في صورتك، في حين يؤدي استخدام مرشحات "إضافة تشويش" و "سحب" و "قوام" لإضفاء قوام على صورتك أو استخدام مرشحات أخرى لإضفاء أبعاد على الصورة أو تشويهها. ستحتاج إلى تجربة عدة مرشحات مختلفة لمعرفة المرشح المناسب لمشروعك. تسمح لك المستويات بالتحكم في إضاءة الصورة وتوازن الألوان والتباين عن طريق تعريف اللون الأبيض المطلق واللون الأسود المطلق في أي صورة. تكون هذه العملية معقدة وتحتاج إلى تجربة وتدرّب لإتقانها، ويمكنك إيجاد الكثير من المقالات التعليمية حول هذا الموضوع على شبكة الإنترنت. استخدم اختصار لوحة المفاتيح command/control+L لفتح نافذة المستويات. تسمح لك قائمة المنحنيات بتعديد درجات اللون في صورتك، ويمكنك فتح القائمة عن طريق فتح قائمة الصورة ← تعديلات ← المنحنيات. يظهر في نافذة المنحنيات خط قطري بداخل صندوق ويمثل المقياس الأفقي صورة الدخل في حين يمثل المقياس العمودي صورة الخرج. انقر على الخط لإنشاء نقاط إرساء ثم اسحب هذه النقاط لتغيير درجات اللون في صورتك. سيمنحك ذلك مزيدًا من التحكم في تباين الصورة مقارنة بقائمة التباين الموجودة في برنامج فوتوشوب. يمكنك استخدام أدوات التحويل لتحجيم أو إدارة أو إمالة أو إحاطة صورة ما، ويمكنك تنفيذ ذلك على منطقة محددة أو على طبقة بالكامل أو حتى على مجموعة طبقات. يمكنك الوصول إلى هذه الأدوات عن طريق النقر على قائمة التحرير ← تحويل لتظهر لك قائمة فرعية تحتوي على عدة خيارات يمكنك اختيار ما يناسبك منها. يمكنك أيضًا تجربة الخيارات المختلفة أو البحث عن مقال إرشادي حول هذا الموضوع على شبكة الإنترنت. تذكر أن تضغط على زر shift إن كنت ترغب بالحفاظ على نسبة أبعاد الصورة أثناء استخدام أدوات التحويل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Использование фильтров. Использование уровней. Использование кривых. Использование инструментов преобразования.


يمكن استخدام تطبيقات مثل يوتيوب وهولو ونتفليكس وغيرها من التطبيقات. يختلف مكان الأيقونة باختلاف التطبيق، ولكنها تظهر عادة أعلى الجهة اليمنى من التطبيق. ابحث عن أيقونة على شكل مستطيل بداخله رمز شبكة لاسلكية أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر عليه لفتح نافذة منبثقة تعرض قائمة أجهزة الشبكة التي يمكن الاتصال بها. سيؤدي ذلك إلى اتصال التطبيق بالتلفاز. اختر فيديو أو أغنية لتشغيلها على التلفاز عوضًا عن تشغيلها على الهاتف، ويعني ذلك إمكانية استخدام الهاتف أثناء البث.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите приложение, с помощью которого картинку со смартфона можно отобразить на экране телевизора. Нажмите на значок передачи картинки в приложении. Выберите телевизор. Выберите на смартфоне видеоролик или песню.


يمكن استخدام جوارب قديمة أو غير متناسقة، لكن ينبغي أن تكون نظيفة وخالية من الثقوب. رج الجوارب برفق للمساعدة على جلب كل صودا الخبز إلى منطقة الأصابع. يمكنك استخدام شريط مطاطي أيضًا، لكن حاول ربط الجورب أعلى الكتلة الممتلئة بصودا الخبز مباشرةً. ستمتص صودا الخبز كل الرائحة الكريهة من الحذاء كما سيساعد الجورب على إبقائه نظيفًا ولن تقلق بشأن نثر صودا الخبز في أي مكان. يمكنك تركها لمدة أطول من 24 إلى 48 ساعة أيضًا وستتمكن صودا الخبز من امتصاص أي روائح كريهة خلال تلك الفترة. ضع في اعتبارك أن صودا الخبز ستفقد قدرتها على إزالة الروائح الكريهة بالنهاية وذلك بسبب امتصاصها لكل الروائح الموجودة في الحذاء. توقع استمرار تأثير صودا الخبز لمدة شهر أو شهرين. ستحتاج إلى التخلص من صودا الخبز القديمة وإعادة ملء الجوارب بأخرى نقية بمجرد فقدان قدرتها على إزالة الروائح الكريهة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите два ненужных носка. Добавьте в каждый носок 1–2 столовые ложки пищевой соды. Перевяжите концы носков веревкой или лентой. Поместите освежители внутрь обуви в район носка. Оставьте носки в обуви до утра. Извлеките освежители и носите обувь.