لابد من الالتزام بعمل التغييرات حتى تبدأ في رؤية النتائج حقًا. التفكير فيما يجعلك ترغب أن تكون أكثر حزمًا يمكن أن يكون مفيدًا. إليك بعض العواقب المحتملة لسلبيتك الشديدة:  يمكن أن تشعر بالإحباط من نفسك كلما سألت نفسك كيف سمحت لشيء أن يحدث. يمكن أن تشعر بالاستياء لأنك ربما تبدأ في الشعور بأنك يتم استغلالك. يمكن أن تصدر من العداوة والعنف اللفظي بينما يتراكم الشعور الداخلي بالإحباط وبينما تستجيب استجابات غير ملائمة وتفقد تحكمك. يمكن أن يحدث الاكتئاب كنتيجة للشعور بضعف الحيلة وعدم السيطرة على الوضع. حاول أن تكون دقيقًا قدر إمكانك، فبدلًا من الاكتفاء بقول إنك تريد أن تصبح حازمًا أكثر في العمل، حدّد أنك تريد أن تكون أكثر حزمًا مع أحد زملائك بالعمل. ضع في اعتبارك أن هناك نواحٍ تعد فيها أكثر حزمًا من غيرها. اكتشف الجوانب التي تحتاج للعمل عليها أكثر حتى يمكنك التركيز على أن تكون أكثر حزمًا في هده النواحي. أن تكون أكثر حزمًا هو مهارة، وشأنها شأن باقي المهارات؛ فهي تحتاج إلى الممارسة من أجل التحسن. أفضل شيء هو أن تتدرب على أن تكون حازمًا مع صديقك أو شريك لك ثم تصعد بعد ذلك إلى مواقف أكثر خطورة كلما تحسنت لديك تلك المهارة.  على سبيل المثال: إذا طلبت منك أختك أن تقوم بمهمة من أجلها في حين أنك لا تريد فعل ذلك، فربما يكون ذلك وقتًا مناسبًا لتتدرّب على أن تكون حازمًا.  تذكر أنك لا تزال تحب الشخص الآخر حينما تكون حازمًا معه؛ فقرارك أن تقول لا يعني في الحقيقة أنك تعي أن رغباتك لا تقل أهمية عن رغبات الشخص الآخر. حاول قد إمكانك أن تتدرب من خلال مواقف قليلة الخطورة قبل أن تقرر الانتقال إلى مواقف أصعب. كلما كان ذلك ممكنًا قم بكتابة نص الكلام الذي تنوي قوله. بهذه الطريقة يمكنك أن تتدرب على ما تقوله قبل أن تقوله داخل الموقف نفسه.  يمكنك كتابة نص الكلام أولًا حتى يكون ما ستقول واضحًا لك داخل عقلك. احرص على استخدام الجمل التي تعتمد على ضمير المتكلم بدلًا من الجمل التي تستخدم ضمير المخاطب. على سبيل المثال: يمكن أن تقول "لا يمكنني متابعة الأطفال اليوم" بدلًا من قول "عليك أن تتابع أطفالك بنفسك". كذلك قد يكون مفيدًا لك أن تقض بعض الوقت في التدرّب على الموقف بأكمله. استخدم مخيلتك لترى داخل عقلك ما الذي ستقوله وتفعله بالتحديد أثناء حديثك. تظاهر بأنك قد انتقلت بشكل افتراضي إلى هذه اللحظة وهذا المكان حتى يمكنك أن تخوض الحوار بشكل حي داخل عقلك....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедите себя стать более решительным. Запишите аспекты, в которых нужно проявлять решительность. Начните с ситуаций с низким уровнем риска. Репетируйте свои слова. Назначьте время беседы. Повторяйте все шаги.


لابد من التحكم في حجم التورم من خلال استخدام الثلج على المنطقة المصابة مع رفع الإصبع. تعتبر هذه من الطرق السريعة لعلاج إصابة الإصبع مع التأكد من راحة إصبعك.  يحب عليك استخدام قطعة من الثلج. يمكنك وضع كيس من الخضروات المُثلج أو منشفة رقيقة مُثلجة على الإصبع بلُطف للمساعدة في تقليل التورم والألم. ضع الثلج عقب إصابتك مباشرة لمدة لا تتجاوز عشرين دقيقة حسب حاجتك. يمكنك الضغط قليلًا على المنطقة المُصابة. يجب عليك أن تقوم بوضع الضمادة حول إصبعك للمساعدة في التحكم في حجم التورم ولنقل البرودة إلى إصبعك. اطلب من الطبيب في أول زيارة له إذا كان بإمكانك الدوام على الضمادة حول إصبعك من أجل تقليل التورم ولعدم إعاقة حركة الأصابع الأخرى. يمكنك رفع يدك كلما كان ذلك مُتاحًا بحيث تكون في مستوى أعلى من مستوى قلبك. تستطيع أن تشعر بالراحة إذا قمت بالاستلقاء على أريكة مع راحة قدميك وراحة معصمك ويدك وأصابعك على ظهر الأريكة. لا تستغل إصبعك المُصاب في أي أنشطة منزلية حتى يسمح لك الطبيب بذلك. تُستخدم الجبيرة لمنع حركة الإصبع تمامًا حفاظًا عليه بدلًا من التعرض لمزيد من الضرر وعقب الكسر يمكنك استخدام الجبيرة المؤقتة المصنوعة من عصا وحولها ضمادة فضفاضة ويتم وضعها حتى يتم وضع جبيرة أفضل من قبل الطبيب.  يختلف نوع الجبيرة المُستخدمة وفقًا للإصبع المُكسور حيث تستفيد الكسور الثانوية من نوع من الجبائر يتم لفه حول إصبعين (الإصبع المكسور والذي يجاوره). يوجد نوع من الجبائر يحمي الإصبع المكسور من الانحناء إلى الوراء ونوع آخر ذو ملمس ناعم يحمي الإصبع من الانحناء للأمام تجاه كف اليد من خلال تثبيت الإصبع في مكانه بمساعدة رُباط لين. تُحافظ جبيرة الألمونيوم – وهي على شكل حرف يو – على الإصبع المكسور من أن يتمدد ويتم وضع هذا النوع من الجبيرة على الإصبع كي لا يتحرك.  يوصي الطبيب في كثير من الحالات بوضع دعامة تسمى بدعامة الألياف الزجاجية "تتكون من زجاج على شكل خيوط دقيقة" والتي تمتد من الإصبع المكسور حتى كف اليد وتعتبر ضرورية لمن يُصابوا بهذا النوع من الكسر. تٌعد العملية الجراحية أمرًا مناسبًا وضروريًا لشفاء الإصبع المكسور في حالة أن عامل الوقت لا يساعد على التئام العظام، ولكن بشكل عام تعتبر حالات كسر الإصبع التي تتطلب عملية جراحية أكثر تعقيدًا من الحالات التي تتطلب فقط تثبيت الكسر. تُعد كل هذه الحالات في حاجة إلى عملية جراحية سواء: الكسر المٌركب والكسر غير...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прикладывайте лед, накладывайте тугую повязку и приподнимайте поврежденное место. Узнайте у доктора, необходима ли вам шина. Узнайте у врача, не требуется ли операция. Принимайте болеутоляющие средства. Продолжайте наблюдаться у врача или соответствующих специалистов. Будьте готовы к возможным осложнениям.


لابد من تكرار هذة الخطوة مرة تلو الأخرى حتى يتم صقل نصّك تمامًا. ربما تكتشف أنّ قطاعًا كبيرًا من قصتك غير جيد بالقدر الكافى، أو ربما تكتشف حاجتك لكتابة شخصية جديدة. إن كنت تعمل مع رسام محترف، ستكتشف أن الإضافة التى يمدّها العمل الفنى يمكنها تغيير الإنطباع الذى تخلقه قصتك تمامًا. كرر المراجعة أكثر من مرة حتى تصل إلى مسودة من النص ترغب فى عرضها على الآخرين.   تعلم أن تطلق السراح وتمضى. من الصعب أن تتخلى عن سطور أمضيت وقتًا طويلاً فى صياغتها، فقط لتكتشف أنها غير مناسبة، لكن ذلك جزء من كونك كاتبًا. القدرة على معرفة ما ينبغى تركه هو جزء أساسى من فن الكتابة. إن أردت الموضوعية، ابتعد عن الكتابة فترة ثم عد منتعشًا. تأكد من التزامك بقواعد الإملاء والنحو أثناء الكتابة. كل تعديل يرفع من قيمة كتابك. ابدأ بالعائلة والأصدقاء. من الصعب أن تحصل على رد فعل صريح من أحبائك فبالتأكيد سيحرصون على عدم جرح مشاعرك، لذلك حاول الإنضمام إلى ورشة كتابة أو إنشاء مجموعة كتّاب حتى تحصل على آراء صادقة تساعدك على تحسين مسودتك.   تذكر أن تعرض كتابك على جمهور أولىّ من الأطفال. اقرأ نصّك لبعض الأطفال وانتبه جيدًا لمدى استيعابهم له، أى الأجزاء جعلتهم يشعرون بالملل، الخ. خذ فى الإعتبار رأى أولياء الأمور، والمدرسين، وأمناء المكتبات فى كتابك. هم من سيقومون بشراء كتابك، لذك يجب أن يعجبهم كذلك. عندما تكون قد حصلت على قدر كاف من الآراء من مختلف المصادر، قم بتعديل نهائى على نصّك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте грамматику и орфографию. Покажите рукопись другим.


لابد من مراجعة الطبيبة والحصول على تشخيص نهائي إذا كنتي تشكين أن طفلك يعاني من متلازمة الجنين الكحولي. الكشف المبكر والتدخل العلاجي السريع  قد يقللان من خطر التعرض لمشاكل طويلة المدى للطفل المصاب بمتلازمة الجنين الكحولي.   أعدّي قائمة بالأعراض التي لاحظتيها على طفلك بحيث تسهل على طبيبتك عملية التشخيص.   أخبري طبيبتك إن استهلكتِ كحولًا خلال فترة الحمل، وتأكدي من تضمين كم وعدد المرات التي شربتيها.   قد تستطيع طبيبتك تقييم مخاطر الإصابة بمتلازمة الجنين الكحولي إن أبلغتِها بكمية الكحول وتوقيت استهلاكك له.   التقاعس يمكن أن تكون له عواقب وخيمة ودائمة على طفلك إن لاحظتِ أعراض متلازمة الجنين الكحولي ولم تزوري الطبيبة. تحتاج طبيبتك إلى قدر معين من الخبرة لإجراء التشخيص النهائي لمتلازمة الجنين الكحولي لطفلك. صدقِك وصراحتك معها سوف يساعدها على تشخيص متلازمة الجنين الكحولي بنجاح وسرعة من أجل مساعدة طفلك في أقرب وقت ممكن.   ستُقيم طبيبتك غالبًا عوامل معينة للتوصل إلى تشخيص دقيق؛ بما في ذلك:- عدد المرات التي شربتِ فيها أثناء الحمل، ومظهر طفلك ونموه الجسدي والعصبي وتطورهما.   قد تضع طبيبتك في الاعتبار أيضًا: -القدرات المعرفية والصعوبات والمشاكل الصحية، والمشاكل الاجتماعية والسلوكية. ستتحقق طبيبتك من وجود أعراض متلازمة الجنين الكحولي بمجرد وصفك للعلامات التي تظهر على طفلك. ستكون قادرةً على تشخيص متلازمة الجنين الكحولي بالفحص البدني البسيط بالإضافة إلى المزيد من الاختبارات الكثر دقة وتحديدا.  ستفحص طبيبتك الطفل للبحث عن الأعراض الجسدية بما في ذلك العينين الواسعتين أو الشفة العليا الرقيقة جدًا أو الأنف القصيرة المقلوبة أو العيون الضيقة والصغيرة أو المفاصل والأطراف المشوهة أو مشاكل الرؤية والسمع أو محيط الرأس الصغير أو عيوب القلب مثل النفخة. قد تساعد الاختبارات والتحاليل التي ستطلبها الطبيبة إن شكّتْ في أن طفلك مصاب بمتلازمة الجنين الكحولي في تأكيد التشخيص ووضع خطة شاملة للعلاج.   قد تطلب طبيبتك فحوصات تصوير الدماغ مثل التصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية. قد تُطلب اختبارات الدم والبول للمساعدة في استبعاد الأمراض الأخرى التي تسبب أعراضًا مشابهةً. قد تطلب منكِ الطبيبة اختبارات الدم أو الموجات فوق الصوتية إن كنتِ لا تزالين حاملًا. قد ترغب طبيبتك في تأكيد تشخيص متلازمة الجنين الكحولي باختبارات أعقد؛ فقد تطلب أن تجري عليه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишитесь на прием к педиатру. Важно понимать, как врач диагностирует ФАС. Обсудите с врачом симптомы. Пройдите тестирование и узнайте диагноз. Пройдите КТ или МРТ. Составьте план лечения.


لابد من وضع الطقس في الاعتبار عند وضع الأساس والطلاء. سيذكر كل منتج النطاق المقبول لدرجات الحرارة لكن كقاعدة عامة جيدة لا تقم بالطلاء في طقس أبرد من ْ10 س أو في الأيام الممطرة. ستدمر الرطوبة الناتجة عن الندى أو المطر عملية وضع الطلاء الجديد.  ابدأ ببقعة ظليلة من الشمس عند التبطين أو الطلاء إذ يمكن أن يؤدي الطلاء في ضوء الشمس المباشر لحدوث التشققات والفقاعات الناتجة عن الجفاف السريع للغاية. وستضطر بدورك لسنفرة أي فقاعات أو تشققات بعد الجفاف. قم بلف الأسطوانة بسرعة وبضغط متساو على امتداد قطاع من الغطاء بعد غمسها في المبطن ثم قم بلفها في الاتجاه المعاكس بعد ذلك. يضمن هذا وضع طبقة متساوية وكاملة. يجب أن يستغرق وضع المبطن بضع ثوان فحسب لكل 30 سم. ضع طبقتين من الأساس على الأقل على الغطاء بشكل مقتصد لضمان الحصول على تغطية مناسبة.   لا تقلق إذا كنت تستطيع رؤية المعدن أو طبقة الطلاء السابقة من خلال الأساس. يجب أن تكون طبقة الأساس رقيقةً بما يكفي لتجف بسرعة بينما تظل مرئية. ابدأ التبطين دومًا من أحد أطراف الغطاء. سيجف الأساس بدرجة متساوية أثناء عملك إذا وضعته من اليسار لليمين أو من اليمين لليسار بدلًا من البدء في المنتصف؛ هذه طريقةٌ رائعةٌ لتجنب الخطوط الظاهرة التي تجف أثناء تقدمك. اسمح بترك وقت كاف للجفاف الكامل بين الطبقات. يمكن أن يحدث بعض التقشر أو الفقاعات إذا لم تنتظر لوقت كاف. سيختلف وقت الجفاف الكامل من علامة تجارية لأخرى لكن أربع ساعات ستكون جيدةً كقاعدة عامة. يمكن أن يكون الطلاء بالأساس تدريبًا رائعًا على استخدام الفرشاة الهوائية. افعل ذلك بحركات طويلة متساوية مع الحرص على ألا تبالغ في ذلك. سوف يتقاطر الطلاء إذا أفرطت في وضع الطلاء.  اعمل من الأعلى إلى الأسفل لمنع قطرات الطلاء التي قد تفسد عملك الشاق. قم بالطلاء من اليسار لليمين إذا كان الغطاء أفقيًا، ومن الأعلى لأسفل إذا كان رأسيًا. يضمن هذا تساوي الطبقات وسيمنعك من تفويت أي بقع.  يستغرق الطلاء بشكل عام ساعتين ليجف. المس الغطاء بإصبعك في منطقة غير ظاهرة لاختبار جفاف الطلاء. سوف تعرف أن الطلاء قد جف بالكامل إذا لم يعد دبقًا أو لزجًا، ويعني هذا أنك جاهزٌ لطبقتك الثانية. خطط لأوقات راحتك. طلاء أي غطاء بشكل جزئي وتركه يجف يجعله معرضًا لوجود خطوط ظاهرة ودائمة؛ يمكن تجنب ذلك بإنهاء كل جزء من الغطاء مع تقدمك. يمكن إزالة أي نتوءات إذا وجدت في الطبقة الأولى بعمل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Займитесь работой в подходящий день. Нанесите на сайдинг грунтовку и подождите предписанное время, чтобы она высохла. Покрасьте сайдинг. Нанесите второй слой краски.


لاحظ أن الرتبة الفنية التجارية المتاحة لغسول العين عادة ما تكون مفضلة عن العلاج المنزلي، مهما كنت دقيقاً، دائماً ما ستجازف بتهييج عينك أو تلويثها.   ولكن إن كنت تستوعب نسبة خطورتها ولا تزال تريد صنع محلول غسول العين بنفسك، فهناك معايير معينة يمكنك اتباعها للتأكد من نظافة وسلامة محلولك بقدر المستطاع، ابدأ بغلي قدر من المياه لقتل الباكتيريا وغيرها من الكائنات الحية الموجودة بها والتي ستلوث عينيك، اغل المياه غلياناً كاملاً لمدة دقيقة على الأقل، ثم بردها قبل الاستخدام.   إن أمكن، يفضل استخدام المياه المعقمة والنقية بدلاً من مياه الصنبور العادية. قد تحوي مياه الصنبور نسبة باكتيريا وملوثات أخرى أكثر من المياه المعقمة. إن كنت لا تريد صنع محلول غسول العين بنفسك، يمكنك دائماً استبدال مياه الصنبور. ولكن عليك إدراك أنه قد يكون أكثر تهييجاً وقد يحتوي على نسبة خطورة أكبر لاحتوائه على الباكتيريا وغيرها. بالنسبة إلى غسول العين المعد منزلياً، أضف ملعقة صغيرة من ملح الطعام إلى كل كوب ماء أثناء غليان المياه، كلما اقترب المحلول من نسبة الملوحة الطبيعية لدموعك، قل تأثيره الصادم على عينيك، برغم أن نسبة ملوحة الدموع تختلف عند إنتاجها نتيجة لأسباب عاطفية (كألم أو حزن... إلخ) أو لترطيب العين أثناء استخدامها بشكل طبيعي، عادة ما تحوي الدموع أقل من نسبة واحد في المائة من الملح مقارنة بوزنها. تأكد من ذوبان الملح المضاف إلى المياه جيداً، بما أن المياه تغلي أثناء إضافتك لكمية صغيرة نسبياً من الملح، لن تتطلب الكثير من التقليب لتذويبها جيداً، قلب المحلول حتى لا تستطيع رؤية حبيبات الملح الخشن في قاع القدر. لا تستخدم أي غسول عين ساخن أبداً، فقد تصيب نفسك أو تعمي نفسك عن طريق حرق عينيك بالمياه الساخنة، ارفع محلولك من على النار واتركه ليبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة، يمكنك نقل المحلول إلى حاوية مختلفة، مع مراعاة غسلها جيداً بالغسول والمياه المعقمة، حين يبلغ المحلول درجة حرارة الغرفة أو أقل، سيكون جاهزاً للاستعمال حينها.   غط المحلول أثناء تبريده للتأكد من عدم تعريضه إلى أي ملوثات جديدة. تبريد المحلول سيعطي عينيك تأثيراً منعشاً عند استخدامه. ولكن لا تبرد غسول العين لأقل من 15 درجة مئوية.   قد يكون مؤلماً أو قد يدمر عينيك أيضاً. حتى إن كنت منتبهاً إلى الحفاظ على نظافة محلولك، تأكد من التخلص منه بعد يوم أو يومين. قد يعاد تكوّن الباكتيريا في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вскипятите воду. Добавьте в воду соль. Размешайте, чтобы растворить соль. Дайте раствору остыть.


لاحظ أن بعض المناطق لديها قوانين تحظر أو تحد من حصاد الجنكة البري؛ تحقق من دولتك أو بلدتك او منطقتك عن حصاد النباتات البرية. إذا كان هذا غير مسموح به قانونياً، أو لا يمكنك أن تجد النباتات البرية النادرة جداً، فقم بشراء البذور من مزارع محلية أو عبر الإنترنت. البذور "الخضراء" ستكون أرخص من بذور الطبقية الباردة، ولكن تتطلب بضعة أشهر من الإعداد، كما هو مذكور أدناه.   البذور اللينة أو المتعفنة أو المشوهة غير مناسبة للزراعة.  وقد تتمكن من إعادتها إلى البائع لاستبدالها. رتب البذور في وقت مبكر في شهر يوليو أو أغسطس، ثم قم بتسلمُها في الخريف. الانتظار حتى الخريف سيترك لك على الأرجح أدنى نوعية من البذور. احتفظ بالبذور الطبقية التي اشتريتها في الثلاجة في كيس من بلاستيك. رطب البذور باستخدام زجاجة رش مرة واحدة في أسبوع حتى تكون جاهزة للزراعة. إذا جفت البذور في أي وقت، فإنها ستموت. عندما ينتج نبات الجنكة البذور في البرية، لا تنبت البذور في السنة التالية. لتحقيق هذا الهدف، فإنها تتطلب سنة من التقسيم الطبقي، عملية تفقد فيها البذور جسم التوت الذي يغلفها وتستعد للإنبات. معظم البذور المجهزة للبيع تكون بالفعل طبقية، ولكن إذا حصدتها بنفسك أو اشتريت البذور "الخضراء"، ستحتاج إلى القيام بهذه العملية بنفسك. وهذا يعتمد على كمية البذور لديك، استخدم إحدى الطرق التالية:   ضع كمية صغيرة من البذور في حقيبة مصنوعة من شبكة خفيفة الوزن، مربوطة بسلك. في فصل الخريف، ادفن الحقيبة تحت 4-5 بوصة (10-13 سم) من تربة رخوة مظللة. قم بتغطيتها بعدة بوصات ( 10 سم) من المهاد. ضع علامة على المكان وابقيها رطبة ولكن غير مشبعة. ضع كمية كبيرة من البذور في حاوية خاصة لامتصاص المياه وابعاد القوارض. قم ببناء صندوق خشبي بحاجز في الأعلى والأسفل، ويصل إلى 8 – 12 بوصة (20-30 سم) عمق إذا كان لديك ما يكفي من البذور لعدة طبقات. املأ الصندوق بطبقات من الرمال الرطبة والبذور بالتناوب. ادفن الصندوق لـ 1 – 2 بوصة (2.5 – 5 سم) تحت التربة. قم بتغطيته بالنشارة وضع علامة على الموقع. ارويه بالماء إذا كانت التربة تجف. إذا رتبت بذورك، فاحفر الحاوية لتعرف إذا كانت أي من البذور جاهزة. تجاهل البذور اللينة أو المتعفنة أو المشوهة. إذا كان هناك أي بذور نابتة، ازرعها فوراً. أعد الباقي للحاوية وادفنها مرة أخرى، حركها وتحقق من أن الرمال أو التربة ما زالت رطبة. يجب أن تزرع معظم البذور في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите или соберите семена женьшеня. Держите семена влажными перед посадкой. Подготовьте семена для проращивания, если они не расслаиваются. Посадите проросшие семена весной. Высадите оставшиеся семена осенью. Перед посадкой замочите семена в отбеливателе и в воде.


لاحظ أن عمر الكلب يجب أن يكون على الأقل عامين ويعتبر ذلك أن الكلب قد وصل مرحلة البلوغ. والآن يُمكنك تخمين عمر الكلب في سنوات الكلاب. على سبيل المثال، إذا كان عمر الكلب 10 سنوات، فيكون عمره بسنوات الكلاب 53 عامًا (10 – 2 = 8. 8 × 4 + 21 = 53). لا تضع هذه الطريقة حجم الكلب في عين الاعتبار، فلا يُمكن أن تكون دقيقة بشكل كامل.  ستكون هذه الطريقة أكثر دقة مع الكلاب الصغيرة عن الكلاب الأكبر. على سبيل المثال، كما حسبت في السابق، عندما تضع في عين الاعتبار الحجم، فإن الكلب الدانماركي الضخم عند عمر 10 سنوات يبلغ 80 عامًا عند عمر الكلاب، بينما هذه الطريقة قد تحسب عمره بعمر الكلاب ليصبح 53 عامًا. على أي حال، هذه الطريقة خدعة سهلة لحساب سنوات الكلب إذا لم تعرف حجم الكلب أو في عجلة من أمرك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите реальный возраст собаки и вычтите из него 2. Умножьте полученное число на 4 и прибавьте 21. Имейте в виду, что это очень приблизительный подсчет.


لاحظ أنه عادة ما يتم استخدام أجهزة الفاكس بشكل تشاركي في المكاتب أو من قبل أكثر من شخص يعملون في نفس الشركة أو الجهة، وبما أنه من المحتمل أن يطلع أشخاص مختلفون على رسالتك المرسلة بواسطة الفاكس، يُفضل أن تستخدم ما يُسمى بورقة الغلاف، التي تضمن لك تغطية الورقة المحتوية على الرسالة، وأن تصل الرسالة بالفاكس إلى الشخص الصحيح فقط لا غير.  تحتوي ورقة غلاف رسائل الفاكس على مجموعة من البيانات، مثل: اسم المستقبل ومحتوى الفاكس وعدد الصفحات المحتوي عليها. يجب كذلك أن تضم معلومات حول المُرسل، مثل: اسمه ورقم الفاكس الخاص به، لكي يتعرف الطرف المستقبل للرسالة على هوية المُرسل ومن ثم الرد عليه بطريقة صحيحة عند الحاجة. بعد إدخال ورقة الغلاف، ستحتاج في الخطوة التالية إلى الضغط على رقم الفاكس من خلال لوحة الأرقام في الجهاز، تمامًا بنفس الطريقة كما تفعل مع أجهزة الهاتف. في معظم أجهزة الفاكس الحديثة، لن تحتاج إلى إدخال الرقم الخاص بالمنطقة عند إرسال الفاكس المحلي، بينما ستحتاج إلى ذلك مع الأرقام الإقليمية (في مدن أخرى). قد تشترط آلة الفاكس الخاصة بك أن تكتب رمز المنطقة بغض النظر عن موقعك. ابحث عبر الإنترنت أو اسأل لمعرفة كيفية تشغيل جهاز الفاكس المتاح وللتعرف على رموز المناطق المختلفة.   ستحتاج في بعض الحالات إلى كتابة رمز البلد الخاص بالفاكس (وعادة ما يكون هو نفسه رمز الهاتف). على الرغم من أنك تراسل رقم فاكس محلي وليس رقم خارجي (في بلد أخرى)، ويحدث ذلك عندما تشترط الآلة أن تُدخل كود المنطقة. بينما في المقابل، ستضطر إلى كتابة رمز الفاكس الدولي للبلد التي تراسلها عندما تتواصل مع رقم فاكس في بلد آخر. ستحتاج عادة إلى الضغط على الرقم 9 (أو رقم آخر مخصص) قبل مراسلة أرقام الفاكس في بلدان أخرى. اطلع على الخصائص أو الخطوات المتبعة في التعامل مع جهاز الفاكس المستخدم. تأكد من أنك تستخدم رقم الفاكس وليس رقم الهاتف الخاص بالشخص الذي تحاول التواصل معه. عادة ما تُدرج أرقام الهاتف بجوار أرقام الفاكس على بطاقات الهوية التعريفية، ولأنها كذلك تكون متشابهة نسبيًا، فقد يُخطئ القارئ ويبدل بينهما في الاستخدامات. قد يترتب على ذلك عدم إرسال الفاكس وعدم إتمام العملية بشكل صحيح، لذا راعِ التأكد من استخدامك للبيانات الصحيحة. يجب أن توضع الأوراق الجاري إرسالها عبر الفاكس بالاتجاه الصحيح لكي تتم عملية الإرسال، تمامًا كما هو الأمر مع وضع الورق في آلة الطابعة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте сопроводительное письмо. Наберите номер факса. Определите метод подачи бумаги. Отправляйте факсом материалы правильного формата.


لاحظ أنه من الشائع كتابة الاسم الأخير بخط غليظ أمر شائع في فرنسا. مثلًا "الأستاذة:" مريم لطيف الصباغ". اكتب أي ألقاب ضرورية. يمكنك تخطي الألقاب مع الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة ولكن قد ترغب في إضافة الألقاب مع مسؤولي الحكومة والموظفين العسكريين والأطباء والأساتذة وكبار السن. هذا مهم خاصةً في المناطق الريفية التي بها المنازل أو الممتلكات معروفة بالاسم. مثلًا يمكنك كتابة "قصر الرفاعي". يجب أن يكون اسم الشارع بخط غليظ. مثلًا يمكنك كتابة "1 شارع الموسكي. مثلًا "1234 الجيزة". إذا كنت ترسل الخطاب من خارج المحافظة فاكتبه على السطر الأخير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

В первой строке напишите имя получателя. Укажите название поместья. Название и номер улицы укажите в третьей строке. В четвертой строке напишите почтовый индекс и название города. В пятой строке укажите название страны. Готово.


لاحظ أوقات العض وفكر في شعورك وقتها. ربما اعتدت عض شفتيك عند الشعور بالقلق أو الضجر. نبه نفسك حين توشك على الدخول في الحالة التي تدفعك للعض. يكون العض في كثير من الأحيان أحد علامات جسدية كثيرة تدل على شعورك بالقلق، وتشمل العلامات الأخرى ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب والاحمرار والتعرق. استعد لمنع نفسك من العض عند شعورك بأحد هذه الأعراض. حين تشعر برغبة في عض شفتيك، افعل شيئًا آخر يُصعب عليك الأمر. العق شفتيك أو مرر إصبعك عليهما، عض قلمًا رصاص أو مسندًا صغيرًا برفق أو افعل شيئًا آخر يجعل العض مستحيلًا، مثل: التنفس مع فتح الفم أو التحدث أو الغناء. يستخدم هذا الأسلوب لعلاج العادات المترسخة بعمق، جنبًا إلى جنب مع العلاج السلوكي الإدراكي وطرق الاسترخاء.  جرب هذا النظام: حين ترغب في عض شفاهك، تنفس بعمق من الحجاب الحاجز لمدة 60 ثانية وأرخِّ عضلاتك واحدة بواحدة ثم استخدم الاستجابة التنافسية لمدة 60 ثانية.   استبدلها بحركات أخرى مثل زم شفتيك أو مضغ العلكة أو التصفير أو التثاؤب وتذكر ألا تلمس شفتيك أو وجهك لأن هذا غير صحي وقد يسبب مشاكل لاحقة، مثل الإصابة بحبوب الشباب المزعجة. اطلب نصيحة الطبيب أو المعالج فيما يتعلق باكتساب طريقة الاستجابة التنافسية إذ لا تؤتي الحركات نفسها نفعًا مع الجميع. يمكن أن يساعد وضع مرطب شفاه سيئ المذاق في تذكيرك بألا تعض شفتيك؛ جرب مرطبًا طبيًا مخصصًا لعلاج تشقق الشفاه أو الوقاية من الشمس. أما إذا كنت تدرب نفسك على اللعق بدلًا من العض، فجرب وضع مرطب شفاه حلو المذاق وستساعد رائحته وطعمه في تذكيرك بلعق شفتيك بدلًا من العض، كما يمكنِك وضعه أو وضع أحمر الشفاه حين تشعرين برغبة مُلحة في العض.   دلك القليل من بلسم الشفاه بالمنثول تحت أنفك مباشرة لتذكيرك. حاول مص قطعة حلوى صلبة أو مضغ العلكة أو وضع واقي الفم إذا كنت في موقف يحفز عض الشفتين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь предугадать ситуацию, в которой вы начинаете кусать губы. Примените технику конкурирующей реакции. Защитите губы от укусов.


لاحظ إذا كان هناك تغييرًا باللون أو تلفًا. إذا كان كل شيء على ما يرام، أحضر مثبت الشعر ورشه على البقعة مباشرةً. من الأمثل استخدام مثبت الشعر ذو المزيد من القوة المثبتة حيث ستعمل المواد الكيميائية على انتزاع الماكياج بفاعلية.  كلما عالجت بقعة الماكياج بشكل أسرع، على الأغلب سوف تتمكن من إزالتها بشكل أفضل. كن حذرًا أثناء استخدام مثبت الشعر على الأقمشة الرقيقة، مثل الحرير والدنتيل حيث قد تحتاج إلى وضع طبقات متعددة من مثبت الشعر لتخشينه. بعد دقائق قليلة، ينبغي أن يعمل مثبت الشعر على تصليب البقعة والقماش. إذا لم يحدث ذلك، رش المنطقة مرة أخرى وانتظر لعدة دقائق أخرى. أحضر منشفة ورقية نظيفة ومررها أسفل الماء البارد. كلما كانت الماء باردة، سوف تتمكن من إزالة البقعة بشكل أفضل. اعصر الماء الزائد بحيث لا تغمر القماش بأكمله. ينبغي أن تكون المنشفة الورقية باردة الملمس لكن ليست مبللة. امسح مثبت الشعر من قطعة الملابس بمنشفة ورقية مبللة. ينبغي أن يتم إزالة الماكياج مع مثبت الشعر.  اضغط برفق على البقعة بواسطة المنشفة الورقية وارفعها لترى كمية الماكياج الذي تم إزالته. كرر ذلك حتى لم يعد أي ماكياج مرئيًا على قطعة الملابس. لتقليل فرصة ترك قطع المناشف الورقية على قطعة الملابس، استخدم مناشف ورقية سميكة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Распылите лак для волос на небольшой участок ткани, чтобы удалить жидкий тональный крем, автозагар или жидкую губную помаду. Подождите, пока лак затвердеет. Увлажните бумажное полотенце. Удалите пятно.


لاحظ المحترفين جيدًا وشاهد التكنيك الذي يستخدمونه. يمكنك أيضًا أن تشاهد مقاطع فيديو للاعبي بولينج خبراء على الانترنت.  حاول تقليد وقفات لاعبي البولينج في منزلك. تذكر فحسب أنك تتابع الخبراء وأن تكنيك البولينج الخاص بك أبسط بكثير منهم. إذا أردت تحسين مستواك بالفعل فاطلب المساعدة من اللاعبين الأكثر تقدمًا ومن المدربين. سيفيدك دائمًا أن يتابعك أحدهم عن كثب وستحصل على بصيرة جديدة في اللعبة. تلك طريقة رائعة للتدرب بشكلٍ منتظم ولاكتساب أصدقاء جدد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смотрите боулинг по телевизору. Попросите совета. Вступите в боулинг-лигу.


لاحظ الناس ظهور أضواء غريبة من الأرض أو تتحرك في الجو قبل الزلازل بأيام أو ثوان فقط.  رغم أنها ليست مفهومة تمامًا، لكن يمكن لهذه الأضواء أن تنبعث من الصخور الواقعة تحت ضغط شديد.   لم يتم الإقرار بظهور أضواء الزلازل قبل جميع الزلازل، كما لم يكن الوقت ثابتًا، لكن إن سمعت عن وجود أضواء غريبة أو حديثًا عن الأطباق الطائرة في منطقتك، فعليك مراجعة خطة استعدادك للزلزال والتأكد من تخزين مجموعة الطوارئ للنجاة.   لقد لوحظ أن أضواء الزلازل تبدو كشعلات لهب زرقاء قصيرة تخرج من الأرض كأجرام ضوئية تطفو في الهواء أو كأشواك ضخمة من الضوء تبدو كبرق يندفع من الأرض. توجد تقارير تُثبت مغادرة الحيوانات، من الضفادع  إلى النحل إلى الطيور والدببة ، لبيوتها أو أعشاش تزاوجها قبل الزلزال مباشرة. سبب استشعار الحيوانات للحدث القادم غير معلوم؛ ربما بسبب التغيرات في المجال الكهربي أو شعورها بالهزات الخفيفة التي لا يستطيع البشر استشعارها، لكن ملاحظة السلوك الغريب لحيوانك قد يمنحك تمهيدًا أن هناك أمرًا على وشك الحدوث.   قد يتوقف الدجاج عن وضع البيض قبل الزلزال. تأكد من معرفتك أنت وعائلتك بما عليكم فعله تحسبًا للزلزال إذا لاحظت أن الدجاج قد توقف عن وضع البيض دون سبب. تستجيب أسماك السلور بعنف للتغيرات في المجالات الكهربية والتي قد تحدث قبل الزلزال. ربما كان هناك زلزال على وشك الحدوث إذا كنت تصطاد ولاحظت مئات من أسماك السلور تضرب بعنف فجأة. انظر في الأرجاء بحثًا عن مكان آمن بعيدًا عن الأشجار أو الجسور التي قد تسقط عليك.   تستطيع القطط والكلاب والحيوانات الأخرى استشعار الزلزال قبل البشر بثوان. ابحث فورًا عن مكان للاحتماء إذا وجدت حيوانك الأليف يتصرف بعصبية وهياج أو أصبح خائفًا من لا شيء وركض ليختبئ أو إذا بدأ كلبك الهادئ بطبيعته بالعض والنباح. ستعوي الكلاب كثيرًا كذلك وبصوت عالٍ إذا كان هناك زلزال. قد لا تحدث هذه الهزات المنذرة دومًا قبل الزلزال ومن المستحيل أن تحدد الزلزال الرئيسي من بينها، حتى انتهاء الأمر، لكن الزلازل تميل للحدوث في تجمعات.  إذا شعرت بهزة أرضية صغيرة أو أكثر، فربما يكون هناك زلزال آخر كبير في الطريق.  تصرف بالطريقة المناسبة لحماية نفسك من الركام المتساقط حسب مكانك (داخل البيت أو خارجه أو في سيارتك) لأنه يستحيل التنبؤ بمدة الزلزال أو قوته.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за сообщениями об «огнях землетрясений». Наблюдайте за необычным поведением животных. Также бывают предварительные толчки (небольшие толчки, предшествующие «основному» землетрясению).


لاحظ حك القطة لجلدها بشكل مبالغ حيث أن ذلك قد يشير إلى إصابتها بالبراغيث. إن لاحظت أن القطة تقوم بحك جلدها باستمرار، يتوجب عليك إجراء فحص على بقع صغيرة بالجلد. استخدم فرشاة ضيّقة ومرّرها بين فراء القطة. ابحث عن حشرات بنية صغيرة تتحرّك بسرعة (البراغيث) خصوصًا حول عنق القطة وذيلها.  يمكنك أيضًا تفقّد إصابة القطة بالبراغيث عن طريق استخدام الفرشاة لتمشيط شعرها فوق ورقة بيضاء. قد ترى البراغيث على الفرشاة أو تلاحظ غبارها على الورقة البيضاء. يكون غبار البراغيث أسود على شكل فاصلة معقوفة. تذوب هذه البقايا على شكل خطوط دامية عند وضعها على قطعة قطنية مبلّلة. هناك الكثير من المنتجات التجارية المتاحة لقتل البراغيث وطردها من المنزل. اطلب من طبيبك البيطري مساعدتك في اختيار منتج مناسب. قد تتسبب كتل الشعر أيضًا بسوء رائحة النفس وانخفاض الشهية. قد تتحوّل مشاكل كتل الشعر الخطيرة إلى حالة Trichobezoars (كتل صلبة من الشعر والطعام غير المهضوم كريه الرائحة) وقد تستدعي الحالات الخطيرة تدخّلًا جراحيًا. اهتم بقطتك باستمرار لتقليل كتل الشعر.  تتضمن العلاجات المنزلية الفعّالة الأخرى إضافة المكمّلات الغذائية إلى طعام القطة مثل: لحاء شجرة الدردار الزلق لتليين مرور كتل الشعر أو لب اليقطين (المعلّب) الذي يضيف الألياف إلى البراز مما يسهّل مرور كتل الشعر. يمكن إضافة هذه المنتجات إلى طعام القطة كالسمك أو الدجاج المطبوخ لمنع مشكلة كتل الشعر. يتوجب عليك استشارة طبيب بيطري للتأكد من أنه لا يوجد سبب أكثر خطورة للمشكلة. تتضمن الأعراض زيادة الشهية أو العطش، وفقد الوزن غير المبرّر (خصوصًا الكتلة العضلية)، والعصبية أو الانزعاج، والقيء المتكرّر، والخمول والضعف، والإسهال، وسوء مظهر الشعر. إن لاحظت وجود أكثر من عرض، يتوجب عليك اصطحاب القطة إلى الطبيب البيطري. يحدث فرط نشاط الغدة الدرقية عادةً في القطط الشابة والقطط الكبيرة، وتكون الإصابة نادرة الحدوث في القطط الصغيرة. زيادة الشهية عرض مفيد يدل على حاجة القطة لزيارة الطبيب البيطري. تقوم هرمونات الغدة الدرقية التي تحفّز الشهية بزيادة معدّل الأيض أيضًا وتجهد وظائف الأعضاء. تتضمن أعراض الإصابة بالسكري القيء، والجفاف، والضعف وفقد الشهية، والعطش الشديد والتبوّل، وفقد الوزن، واختلالات التنفّس، وعدم الاهتمام بالشعر. يؤثر السكري على القطط بمختلف أعمارها، إلا أنه يكون أكثر شيوعًا في ذكور القطط السمينة. إن كانت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте кошку на блох. Прислушайтесь к сухому кашлю и последующей рвоте, что может говорить о наличии комков шерсти в пищевых путях. Обратите внимание на гипертиреоз, или гиперактивность щитовидной железы. Обратите внимание на симптомы кошачьего диабета. Обратите внимание на симптомы заболевания нижних отделов мочевыводящих путей.


لاحظ مدة استمرار تشنجات العضلات. معظم تشنجات العضلات قصيرة الأجل ولا تؤثر على جودة حياتك. مع ذلك، إذا كنت تعاني من تشنجات قوية أو إذا كنت تعاني من التشنجات كثيرًا أو باستمرار، عليك الحصول على تقييم طبي. لاحظ مدى تكرار التشنجات. إذا كانت تحدث يوميًا وتستمر أكثر من دقيقة أو اثنتين ولم يكن لديك أي من العوامل التي تحفز التشنجات – مثل الإجهاد – فعليك الاتصال بطبيبك. اتصل بطبيبك واحصل على فحص طبي إذا كانت التشنجات العضلية لديك تستمر لفترة طويلة بحيث تؤثر على جودة حياتك ولا تتوقف. رغم أن ذلك نادر، إلا أن هناك بعض الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى التشنجات العضلية وسوف تحتاج إلى استبعادها كسبب محتمل للتشنجات لديك. من المرجح أن يقوم الطبيب بإجراء فحص طبي شامل ثم يقوم بإجراء فحص متخصص إذا شك في وجود حالة طبية كامنة. تشمل بعض الحالات الطبية الخطيرة والنادرة التي يمكن أن تسبب تشنجات العضلات: متلازمة توريت وداء هنتنغتون والضمور العضلي وضمور العضلات الشوكي ومتلازمة إسحاق والصرع وإصابات النخاع الشوكي وإصابات الدماغ وأورام المخ وفشل الكبد والفشل الكلوي واضطرابات الجهاز العصبي والاضطرابات الوراثية. يجب أن يعالج الطبيب الحالات الطبية التي تسبب تشنج العضلات. اعتمادًا على الحالة الطبية التي تعاني منها، غالبًا ما تقل التشنجات العضلية عندما يتم علاج الحالة الطبية الكامنة.  يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات والمعادن في بعض الأحيان تشنجات العضلات. حالما يتم إصلاح هذه الاختلالات ينبغي أن تتوقف التشنجات. هناك بعض الأمراض العصبية التدريجية النادرة التي تبدأ بأعراض مثل التشنج العضلي البسيط. في هذه الأمراض، مثل مرض التصلب الجانبي الضموري، قد تتزايد التشنجات وتتدهور حالتها ولا يمكن السيطرة عليها. بما أن الأورام يمكن أن تسبب التشنج العضلي، فإن إزالة الأورام بالعمليات الجراحية يمكن أن يقضي على التشنجات. إذا لم يساعد علاج حالتك الطبية الكامنة في الحد من تشنجات العضلات، فهناك أدوية يمكن وصفها تستهدف علاج التشنجات على وجه التحديد. تشمل الأدوية التي توصف عادة للسيطرة على تشنجات العضلات: مرخيات العضلات والأدوية الحاصرة للوصل العصبي. تحدث مع طبيبك حول ما إذا كانت هذه الأدوية تناسب خطتك العلاجية الأشمل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените серьезность подергиваний. Пройдите медосмотр. Вылечите первопричину. Принимайте препараты от мышечных подергиваний.


لاحظ مدى تفاعل المنديل مع القماش وإذا كان سيتلف ملابسك نظرًا للمواد الكيميائية التي عادةً توجد في المناديل المُنظفة. يمكنك إيجاد المناديل المُنظفة في السوق المحلي أو عبر الإنترنت. قد تضع في اعتبارك أيضًا استخدام القلم المقاوم للبقع. ادعك البقعة برفق بالمنديل المُنظف في حركات دائرية وابدأ من الحواف واعمل في اتجاه الداخل. قم بذلك لعدة دقائق أو حتى تلاحظ أن معظم البقعة انتقلت إلى المنديل. أمسك القماش المُلطخ أسفل الصنبور بشكل مستوٍ. حاول ضبط الصنبور ليندفع بكثافة منخفضة بحيث يكون من السهل توجيه تدفق المياه على المنطقة المُلطخة مباشرةً. سوف يساعد الماء البارد على إزالة البقعة. اعصر المياه من المنطقة المُلطخة وركز على مسح البقعة برفق بشكل متكرر لضمان زوال الماكياج تمامًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте действие салфетки на неприметном участке ткани. Обработайте пятно салфеткой. Промойте пятно проточной холодной водой. Просушите бумажным полотенцем.


لاحظي أن تلك المستحضرات قاسية جدًا على البشرة، كما أنها تسبب جفافها، لذا لا ينصح باستخدامها على أصحاب البشرة شديدة الحساسية من الأطفال وإذا حدث ذلك معكِ، اضغطي هنا.  قد يعطيك مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون نتيجة لكنه ليس قويًا مثل الأسيتون، كما أنه يحتاج لمجهود إضافي لتلاحظي نتائجه.  إذا أردتِ إزالة طلاء الأظافر من المنطقة المحيطة بأظافرك، اضغطي هنا. تفي كرة قطنية صغيرة بالغرض للمناطق الصغيرة، أما للمناطق الكبيرة، كاليدين والذراعين والقدمين، فيفضل أن تستخدمي منشفة. إذا كنتِ قد طليت أظافرك للتو، استخدمي عود الأذن القطني من طرف واستخدمي الطرف الآخر لإزالة طلاء الأظافر عن المنطقة الملطخة. سيعبث الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر بالطلاء الذي وضعتيه على أظافرك للتو ويضيع مجهودك، لذا يفضل ارتداء قفازات جلدية أو بلاستيكية لحماية طلاء أظافرك الجميل، إذا لم تكن أعواد الأذن القطنية متاحة. يجب أن تكون الكرة القطنية أو المنشفة مبللة قليلًا بالماء لا مغمورة به. إذا لزم، اعصري أي كمية إضافية من السائل باستخدام أصابعك. إذا كنتِ تستخدمين عود الأذن القطني، اغمسيه في الأسيتون أو مزيل طلاء الأظافر وامسحي أي زيادات على حافة الزجاجة. إذا أردت، أعيدي نقع الكرة القطنية أو المنشفة وستتمكنين مع الوقت من إزالة بقعة طلاء الأظافر. قد تحتاجين لدهن المنطقة بالقليل من كريم أو لوشن اليدين إن كانت بشرتك حساسة لترطيبها وحمايتها من الجفاف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите бутылку ацетона или жидкости для снятия лака. Выберите, чем нанести ацетон или жидкость для снятия лака. Подумайте о том, чтобы надеть латексные перчатки. Смочите ватный диск или полотенце ацетоном или жидкостью для снятия лака. Потрите загрязненный участок, чтобы удалить лак. Вымойте кожу водой с мылом.


لاحظي أن غسل وجهكِ أكثر من مرتين في اليوم قد يؤدي إلى تهيجها وينزع الزيوت الطبيعية من بشرتكِ وهو ما يترتب عليه انتشار البثور. اغسلي وجهكِ مرة في الصباح ومرة في المساء بمنظف معتدل الدرجة لمنع تشكل البثور. اختاري غسولًا لوجهكِ إما يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل حيث سيساعد هذا المكون النشط على منع تشكل البثور وذلك لأن هذه المكونات تساعد على تجفيف الزيت الزائد من الجلد وبالتالي تقليل فرص ظهور البثرة. لاحظي أن هذه المنتجات هي الأكثر فعالية للاستخدام كجزء من روتين العناية بالبشرة العادية. إذا كنتِ تشعرين بأن بشرتكِ عرضة لانتشار البثور، فأبعدي يديكِ عن وجهكِ لعدم نشر المزيد من الأوساخ والزيوت. اغسلي يديكِ قبل تنظيف وجهكِ. تجنبي أيضًا لمس أو فرك مناطق التهيج. إذا كنتِ تشعر أن هناك انتشار للبثور، فمن الأفضل إبقاء يديكِ بعيدًا عنها واتبعي الأساليب الوقائية الأخرى للوقاية من ذلك بأفضل صورة ممكنة. بعد ممارسة التمارين الرياضية الروتينية والتعرق كثيرًا، من الجيد أن تأخذي حمامًا في أقرب وقت ممكن. يزيد العرق والرطوبة على بشرتكِ من فرص تشكل البثور، لذلك فإن الاستحمام عاجلًا وليس آجلًا يمكن أن يساعد في منع هذه المشكلة.  هذه الحالة هي الاستثناء الوحيد لقاعدة غسل وجهكِ فقط مرتين يوميًا، حيث يفضل هنا أن تغسلي وجهكِ مرة في الصباح ومرة بعد التمرين ومرة قبل النوم. ارتدي ملابسًا فضفاضة. غالبًا ما تحدث الانتشارات في المناطق التي تغطيها الملابس الضيقة والتي يمكن أن تتجمع فيها الرطوبة والعرق (مثل حمالة الصدر الرياضية أو القمصان الضيقة). تحتاجين إلى استخدام مستحضرات التجميل التي تعتمد بشكل أساسي على الماء في مكوناتها (والتي تسمى غير كوميدوغينيك) بدلًا من تلك المعتمدة على الزيوت، لأن تلك الأولى تساعد على منع انسداد المسام. استخدمي المكياج عند الحاجة فقط، لأن عدم وضع المكياج سيكون في كل الأحوال أفضل لبشرتكِ مما لو استخدمتِ أي منتجات جلدية، بما في ذلك تلك التي توصف بأنها "غير كوميدوغينيك".  عندما تنتهي حاجتكِ للمكياج، اغسليه عن وجهكِ فورًا. احرصي دائمًا على إزالة المكياج من وجهكِ قبل الذهاب للنوم ليلًا، لأن ذلك سيسمح بتنقية المسام أثناء الليل. إن تناول منتجات الألبان بنسب كبيرة، مثل الحليب والجبن والزبادي وما إلى ذلك مرتبط بصورة وثيقة بزيادة حب الشباب. اختاري بدائل منتجات الألبان كلما أمكن ذلك، مثل حليب اللوز أو حليب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ежедневно умывайтесь. Используйте средство для умывания с салициловой кислотой или бензоилпероксидом. Старайтесь не прикасаться к коже. Обязательно принимайте душ после тренировок. Используйте некомедогенные средства для макияжа. Ограничьте потребление молочных продуктов. В крайних случаях используйте лекарственные препараты.


لاحظي كيف يضيِّع ابنكِ المراهق وقته وماذا يفعل يجعله كسولًا هكذا. هل يقضي معظم يومه في استخدام الكمبيوتر؟ هل يفضِّل قراءة كتاب عن إنهاء مهامه المنزلية؟ أو ربما يقضي معظم وقته ممسكًا بهاتفه المحمول يتحدث إلى أصدقائه ومهملًا مسؤولياته ومهامه. ستحتاجي لمعرفة كيف يتصرف ابنكِ بطريقة كسولة وفيم يقضي وقته حتى تعرفي الطريقة المناسبة لتحفيزه؛ لأن هذا سيساعدكِ على أن تفهمي طريقة تفكيره الحالية وتضعي يدكِ على مواضع الكسل لديه. يمكنكِ البدء في عمل نظام مكافآت مخصص لابنكِ بمجرد أن تلاحظي سلوك ابنكِ الكسول على حسب نمط الكسل الذي لديه، فربما يقضي ابنكِ الكثير من وقته مثلًا في إرسال الرسائل لأصدقائه من الهاتف، فيمكنكِ أن تقولي له أنه عليه إنجاز مهامه المنزليه قبل الإمساك بالهاتف وإرسال الرسائل لأصدقائه، أو إن كانت ابنتكِ تقضي الكثير من الوقت في استخدام الكمبيوتر فحددي استخدامها له بشرط أن تنتهي من تحضير السفرة من أجل الغداء وتنظيف غرفتها أولًا. كوني محددة بخصوص المهام التي ستستخدمينها للمكافأة لأن هذا الأمر سيبدو مباشرًا لابنكِ ويحفزه لإنهاء ما عليه، وفصِّلي المكافآت على حسب ما يفضِّله ابنكِ، لأنه سيفرح أكثر بالمكافأة إن كانت شيئًا مهمًا بالنسبة إليه. يسعي معظم المراهقون لكسب بعض المال خاصةً إن كانوا لا يحصلون على مصروف مادي من أبويهم، لذلك يمكنكِ منح ابنكِ فرصة لكسب بعض المال من خلال استئجاره للقيام ببعض المهام المنزلية أو لدى الجيران، كما أن هذا الأمر سيساعده أن يقوم من جِلسته على الأريكة ويفعل شيئًا منتِجًا. يمكنكِ استئجار ابنكِ المراهق لدهان حائط يحتاج إلى لمسة جمالية، أو لتنظيم المرأب أو القبو، وقومي بإعطائه مهام خارج المنزل مثل جزّ العشب أو تسوية الأشجار لإخراجه من المنزل وإبعاده عما يلهيه. فكري في مهارات ابنكِ مثل حبه للتمثيل مثلًا أو اهتمامه بكرة السلة أو شغفه بعلوم الكمبيوتر وشجعيه على أن يمارس تلك الأنشطة داخل المدرسة وخارجها بالأندية، فهذا الأمر سيساعده على أن يقضي وقته بنشاط يستمتع به ويحفزه على أن ينِّمي مواهبه ومهاراته. يُعد التطوع مع ابنكِ لعمل الخير ومساعدة الغير أحد أفضل الطرق لأن تكوني قدوة له، لهذا فكري في نشاط خيري يمكنكِ القيام به مع ابنكِ يساعدكما على أن ترُدَّا الجميل لمجتمعكما وتتجنَّبا الكسل. ويمكن أن يكون الأمر ببساطة أن تذهبا سويًا في يوم إعداد طعام للأسر الفقيرة، أو قضاء احتفال تطوعي مثل يوم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проанализируйте, как ваш подросток проводит свое время. Используйте систему поощрений. Наймите своего подростка на домашнюю работу. Побуждайте подростка заниматься дополнительно спортом или чем-то еще. Займитесь вместе со своим ребенком волонтерской деятельностью. Хвалите подростка за любые достижения.


لاعبو حائط الصد للفريق المنافس مسئولون عن صد ضربتك الساحقة ومنعها من تخطي الشبكة. مهما كانت قوة ضربتك إذا ضربتها تجاه أحد أفراد حائط الصد مباشرةً لن تكسب نقطة لفريقك. من المهم أن تبقي عينك على الكرة، ولكن يجب أيضًا تعلم متابعة أفراد حائط الصد في أركان نطاق رؤيتك حتى تتجنبهم عند الشبكة.   أفضل طريقة للتدرب على متابعة حائط الصد أن تتدرب على لاعبين منافسين لك. خلال حصتك التدريبية على تنفيذ الضربة الساحقة اطلب من زملائك في الفريق محاولة صد ضرباتك الساحقة. يمكنك تجنب لاعبي حائط الصد بالتصويب بعيدًا عن متناول يديهم. تذكر أن تنزل أو تدور رسغك للأسفل خلال إكمال مسار الضربة حتى تمد الكرة بدورانٍ علوي يصعب على أفراد حائط الصد أن يصدوا الكرة بنجاح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь видеть блокирующих игроков.


لبدء تدريب الجرو في المنزل، قم بإنشاء روتين لتدريب الجرو على التعلم. تحتاج الجراء إلى روتين ثابت لمعرفة متي وأين يمكنهم الذهاب إلى الحمام. من المهم تعليم جروك الخروج بمجرد شعوره بالحاجة إلى ذلك عند جلبه إلى منزلك. قم بالتخطيط لأخذه خارج المنزل في زمن محدد يوميًا: أول شيء في الصباح وبعد كل وجبة وبعد وقت اللعب وقبل النوم.  يجب أن تأخذ الجراء للخارج كل ساعة وأيضًا بعد الوجبات والنوم ووقت اللعب. يجب أن تأخذ الجرو دائمًا للخارج في الصباح وقبل النوم وقبل أن تتركه وحده لفترة طويلة من الزمن. قم بإطعام الجرو في نفس الوقت كل يوم حتى يمكن التنبؤ عندما يحتاج إلى الخروج. تحتاج الجراء الصغيرة جدًا إلى الذهاب إلى الحمام مرة كل ساعة. يعني ذلك أن تكون أنت أو أي فرد من أفراد الأسرة متاح لأخذ الجرو إلى الخارج في الكثير من الأحيان. إذا لم تكن موجودًا لرعاية الجرو أثناء النهار، فمن المهم تعيين شخص آخر للقيام بتلك المهام. إذا لم تبدأ مبكرًا، قد يحتاج الكلب إلى وقت طويل ليتعلم ألا يذهب للحمام في المنزل. إذا لاحظت أن الجرو يذهب للتبول بالمنزل، لا تفرط في الصراخ إليه. قم بمقاطعته أثناء تبوله بتصفيق يديك ثم قد بالتقاطه أو اجعله يتبعك إلى المكان الصحيح وخذه إلى مكان تبوله. عندما ينتهي من ذهابه للحمام، قم بمكافأته مع بعض المدح. إذا وجدت فوضى بجوار الأريكة أو أي مكان آخر في منزلك، فسيكون قد فات الآوان لتأديب الجرو. لا تقوم بفرك أنفه، لأنه سوف يشعر بالضيق والخوف ولن يفهم إنك تحاول تعليمه. في الأشهر القليلة الأولى سوف تحتاج إلى إلى الانتباه للجرو الخاص بك حتى تستطيع أن تأخذه إلى الخارج عندما يحتاج للذهاب إلى الحمام. إذا قمت بإعطاءه الحرية حول البيت أولًا، سوف يتعلم الذهاب إلى الحمام عندما يريد، ولن تتمكن من التقاطه دائمًا في الوقت المناسب.  قم باستخدام حواجز الأطفال للحد من منطقة الجرو داخل منزلك. على سبيل المثال يمكنك وضع حواجز في الجزء السفلي من السلم لمنع الجرو من التجول في المستوى العلوي للبيت أو قم بوضع الحواجز للحد من حركة الجرو بين غرفتين في منزلك. قم بالسماح للجرو بالمزيد من الحرية ليكون أفضل في التحكم بالمثانة والأمعاء.  حاول وضع الجرو في طوق عند اكتشافه غرفة جديدة. سوف يكون من الصعب على الجرو التسبب في المتاعب عندما يكون مربوطًا بالطوق. سوف يساعد وجود مكان يربط به الجرو الذهاب إلى الحمام في التعلم عند الذهاب لحمام منزلك. سوف يبدأ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разработайте режим для своего щенка. Привлеките к себе внимание щенка, если он попробует сходить в туалет дома. Пока вы приучаете щенка к туалету, ограничьте для него территорию, на которой он может находиться. Выберите на улице определенное место для туалета. Хвалите щенка за успешно выполненную задачу. Немедленно убирайте оплошности за щенком. Подумайте о том, чтобы приучить щенка к клетке.


لتبدأ ، ارتدي قميصك وقم بزره. أمسك طرف القميص واسحبه لأسفل باتجاه الأرض. هذا سيشد أي ثنيات في أسفل القميص ويجعله ضيقًا على صدرك لتحصل على مظهر احترافي. في النهاية، ألق نظرة سريعة على نفسك. لأجل مظهر جيد، يجب أن يتطابق الخط الذي تشكله أزرار القميص مع خط السحاب في بنطالك. يُطلق على ذلك اسم "خط الحفلة"، وعلى الرغم من أن ذلك ليس دائمًا ما تريد قضاء الوقت والجهد في تحقيقه بشكل صحيح، إلا أنه لا غنى عنه من أجل مظهر أكثر احترافية. نظرًا لأن مشبك حزامك يجب أن يكون في مركز جسمك، فيجب أن يتقاطع "خط الحفلة" معه أو يقع بالقرب منه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Потяните рубашку как можно ниже. Поправьте пуговицы на рубашке так, чтобы они формировали прямую линию с молнией ширинки.


لتتجنب أي إصابة أخرى من المهم أن تحافظ على نظافة فمك. أول خطوة عليك فعلها هي أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الأسنان. الفرش ذات الأسنان الصلبة قد تضر الأسنان بإزالة المينا المفيدة. للتنظيف الجيد بالفرشاة عليك:  أمسك بفرشاة الأسنان بزاوية مائلة 45 درجة على اللثة.  تفريش أسنانك في حركة دائرية صغيرة بدلًا من التفريش للأمام والخلف (فعل هذا قد يضر مينا الأسنان). يجب أن تفرش أسنانك مرتين في اليوم كل مرة لمدة دقيقتين على الأقل. تأكد أن تفرش أسنانك حتى اللثة ولا تنس الأسنان التي في الخلف. التنظيف بالخيط في نفس أهمية استخدام فرشاة الأسنان لأنه يزيل أي تراكم للبلاك والبكتيريا من بين الأسنان من المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها. إذا لم تزل هذا المواد قد يؤدي لتسوس الأسنان وأمراض اللثة. استخدم الخيط مرة على الأقل في اليوم.  أمسك الخيط بقوة بين يديك ومرره بلطف بين الأسنان بتحريك يديك للأمام والخلف بلطف. لا تحاول أن "تدفعه" ضد اللثة حتى لا تهيجها ويحدث نزيف. اثن الخيط في شكل C مقابل الأسنان. حرك الخيط بلطف بين الأسنان واللثة. أمسك بالخيط بقوة ومرره على الأسنان بالتحريك للأمام والخلف. تأكد أن تنظف بالخيط بين كل سِنة والتي تليها وخلف الضروس الخلفية. يجب دائمًا أن تغسل فمك بعد استخدام الخيط لإزالة البلاك والبكتيريا التي أخرجها الخيط. استخدام غسول فم مطهر يساعد في التحكم في مستوى البكتيريا في الفم كما يجعل رائحة الفم معقولة وغير كريهة. ابحث عن غسول الفم الجيد الذي وافق عليها وزارة الصحة.  يمكنك استخدام غسول الفم قبل غسيل الأسنان بالفرشاة أو بعده. صب كمية صغيرة من الغسول في فمك وتمضمض به بين الأسنان لما يقرب من 30 ثانية ثم ابصقه. يمكنك استخدام غسول مطهر من المتاحين في الصيدلية أو ببساطة استخدم الكلورهيكسيدين المخفف والمتاح في معظم الصيدليات كذلك.  ابحث عن غسولٍ خالٍ من الكحول إذا شعرت "بحرقان" أو كان الغسول قويًا للغاية. تحديد موعدٍ ثابتٍ مع طبيب الأسنان هو أفضل طريقة وقائية يمكنك تطبيقها لتتجنب إصابة ضرس العقل ومشاكل الأسنان الأخرى. يجب أن تذهب لطبيب الأسنان كل ستة أشهر، لاسيما إذا لم يكن ضرس العقل قد ظهر بعد. قد ينصحك طبيب الأسنان بزيارته أكثر من ذلك حسب صحتك. تجنب التدخين أو استخدام أي منتجات تبغ (مثل المعسل) عندما تعاني من إصابة ضرس العقل حيث إن التدخين قد يهيج اللثة ويمكن أن يجعل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Чистите зубы два раза в день. Каждый день чистите зубы нитью. Пользуйтесь антисептической жидкостью для полоскания рта, чтобы уничтожить бактерии. Регулярно посещайте стоматолога. Не курите.


لتتمكّن من فهم مبدأ السالبية الكهربية، فمن المهم أوّلًا أن تفهم ماذا تعني "رابطة كيميائية". عندما تكون ذرتان في جزيء "مرتبطتين" ببعضهما في مخطّط جزيئي، نقول أنه يوجد رابطة كيميائية بين هاتين الذرتين. يعني ذلك أنهما يتشاركان بزوج من الإلكرونات، حيث تساهم كل ذرّة بإلكترون واحد في الرابطة. الأسباب الحقيقية وراء قيام الذرات بمشاركة الإلكترونات وتكوين الرابطة خارج نطاق هذه المقالة. إذا رغبت بمعرفة المزيد حول هذا الشأن، تصفح هذه المقالة عن مبادئ الرابطة الكيميائية أو تصفح المقالات المشابهة التي تتحدث عن الرابطة الكيميائية على ويكي هاو. عندما تقوم ذرتان بمشاركة مجموعة إلكترونات في رابطة، لا تتم تلك المشاركة دائمًا بشكل متساوٍ. إذا كان لإحدى هاتين الذرتين سالبيّة كهربية أعلى من الذرة الأخرى المرتبطة بها، فإنّها تسحب زوج الإلكترونات تجاهها بشكل أكبر. قد تقوم ذرة سالبتها الكهربية عالية جدًا بسحب إلكترونات الرابطة كلّيًا تجاهها، وتقوم بالكاد بمشاركة تلك الإلكترونات مع الذرة الأخرى. على سبيل المثال، في جزيء NaCl (كلوريد الصوديوم)، لذرة الكلور سالبية كهربية عالية إلى حد ما بينما ذرة الصوديوم لها سالية كهربية ضعيفة نسبيًا. لذلك سيتم سحب الإلكترونات "تجاه أيون الكلور" و"بعيدًا عن الصوديوم". تُرتب العناصر في جدول السالبية الكهربية بنفس ترتيب الجدول الدوري، باستثناء أنّ كل ذرة تمّ إلحاق قيمة سالبيتها الكهربية معها. يمكن العثور على هذا الجدول في العديد من المراجع والمقالات العلمية وكذلك عبر الإنترنت.  اضغط هنا لتصفح  جدول سالبيّة كهربية ممتاز. لاحظ أن ذلك الجدول يستخدم مقياس بولينج للسالبيّة الكهربية، ويعد هذا المقياس هو الأكثر شيوعًا. لكن يوجد طرق أخرى لقياس السالبيّة الكهربية، سيتم توضيح إحدى تلك الطرق بالأسفل. إذا يتوفر جدول سالبيّة كهربية أمامك، فمازلت تستطيع تقدير قوة السالبيّة الكهربية لذرة ما مقارنةً بالسالبيّة الكهربية لذرة عنصر آخر، بناءً على موقع هاتين الذرّتين في جدول دوري عادي، لكنك لن تتمكّن حينها من حساب قيمة عدديّة للسالبية الكهربية. تمكنك هذه الطريقة فقط من إيجاد فرق السالبية بين ذرات عنصرين مختلفين. كقاعدة عامّة:  تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك باتجاه "اليمين" في الجدول الدوري. تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك إلى "الأعلى" في الجدول الدوري. لذلك، تمتلك ذرات العناصر الموجودة في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Химические связи. Влияние электроотрицательности. Таблица электроотрицательности. Тенденции электроотрицательности.


لتجنب الاضطرار إلى الخضوع لعمليات تطعيم العظام باهظة الثمن، امنع حدوث فقدان عظام الأسنان ومنعه سهل إلى حدٍ ما في حالة اتباعك الخطوات الضرورية. كل ما عليك فعله للحفاظ على نظافة ممتازة للفم هو اتباع خطوات بسيطة:   اغسل أسنانك بالكامل بعد كل وجبة، يمكن لغسل الأسنان مرتين على الأقل يوميًا أن يمنع أمراض اللثة ويزيل غسل الأسنان بالفرشاة طبقة الترسبات المسئولة عن أمراض اللثة وفقدان عظام الأسنان. استخدم خيط الأسنان بعد غسل أسنانك. استخدام خيط الأسنان يخلصك من الترسبات التي لا يزيلها غسل الأسنان بالفرشاة. من الضروري أن تستخدم خيط الأسنان بعد غسلها بالفرشاة، لأنه قد يوجد ترسبات متبقّيةٍ في أسنانك لم تصل إليها شعيرات فرشاتك. تسوس الأسنان هو أحد الأسباب المؤدية إلى فقدان عظام الأسنان. يمكن منع تسوس الأسنان من خلال الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان الخاص بك، ليقدم لك تنظيفًا قويًا وعناية شاملة للأسنان.  للاحتفاظ بعظام أسنانك، عليك أيضًا الحفاظ على كل أسنانك في حالة صحية. قم بزيارة طبيب الأسنان الخاص بك كل ستة أشهر لإجراء تنظيف دوري، وهو ضروري للحفاظ على نظافة ممتازة للفم. استشارة طبيب أسنانك بانتظام تمكنه/ها من رصد صحة فمك ومنع تطور مشكلات اللثة. يمكن إجراء فحص بالأشعة السينية للكشف بوضوح عن مناطق فقدان عظام الأسنان. إذا فاتتك الفحوصات الدورية لأسنانك يمكنك اكتشاف فقدان الأسنان فقط في مرحلة لا يمكن استرجاعها خلالها. يمكن لمعجون الأسنان الغني بالفلورايد أن يحمي أسنانك ولثتك من فقدان العظم، من خلال توفير المعادن الضرورية لعظامك ومينا الأسنان.   لا يُنصح بالاستخدام الكثيف للفلورايد وغير ذلك من أنواع معجون الأسنان، حيث قد يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى. استخدم معجون الأسنان المعتمد على الفلورايد مرة واحدة في اليوم لغسل أسنانك، وفيما عدا ذلك استخدم الأنواع العادية من معجون الأسنان. لا تستخدم معجون الأسنان الغني بالفلورايد للأطفال تحت سن العاشرة. الكالسيوم من العناصر المغذية الهامة لصحة جميع عظامك، بما يتضمن أسنانك. تؤكد الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومكملات الكالسيوم على استقبال نظامك المناعي الكمية الكافية من الكالسيوم التي يحتاجها لبناء وتقوية العظام والأسنان، بما يزيد من كثافة عظامك ويقلل خطر فقدانك لعظام الأسنان وإصابتك بهشاشة العظام.   الأطعمة مثل الحليب قليل الدسم والزبادي والجبن والسبانخ وحليب الصويا غنية بالكالسيوم ومهمة للحفاظ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Можно предотвратить потерю зубной костной массы, если поддерживать хорошую гигиену полости рта. Регулярно посещайте стоматолога, для того чтобы делать глубокую чистку зубов. Используйте для чистки зубов зубные пасты, которые содержат фтор. Увеличьте потребление кальция для поддержания здоровья костей. Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D, чтобы кальций усваивался должным образом.


لتجنب الوقوع في نفس الروتين القديم كل يوم يجب أن يخرج كل منكما في مغامرات جديدة خارج نطاق راحتكما، والتي ستضمن لكما تعلم أشياء جديدة والنمو معا في نفس الوقت.   جربا التنزه أو تسلق الجبال أو استكشاف الطبيعة معا، فإذا كان لا يحب التنزه فابحثي عن نشاط خارجي يمكنه من إظهار مهاراته من خلاله كالتخييم أو قيادة الدرجات النارية. جربا الأطعمة الأجنبية معا. اختاري مطعما يقدم وجبات على طريقة طبخ دولة لم تذهبا إليها قط أو لم تسمعا بها حتى، ثم استمتعا بالطعم الفريد من نوعه معا. اخرجا في مغامرة ما. يمكن لذلك أن يكون الخروج لعطلة في مكان ممتع وغريب أو حتى الذهاب بسيارتكما لساعتين لمشاهدة شلالات المياه أو المنازل المسكونة الغريبة، ويمكنكِ حتى إغلاق عينيك والإشارة على مكان ما في الخريطة ثم الذهاب في رحلة إلى هذا المكان. إذا كنتِ تريدين بالفعل الحفاظ على حيوية علاقتكما فيجب أن تخصصي وقتا للرومانسية مع شريكك بغض النظر عن مدة ارتباطكما ببعض، وبعض الرجال لا يحبون تخصيص وقت لذلك لأنه غير رجولي بعض الشيء، ولكن يجب أن تتأكدي من قضاء يوم واحد على الأقل أسبوعيا للخروج مع شريكك والقيام بالأشياء الرومانسية معا كالطبخ على ضوء الشموع أو الذهاب للنادي لشرب العصير معا.   يجب أن يرتدي كل منكما ملابس أنيقة لتزيد اللحظة متعة. لا حاجة للمبالغة في الرومانسية عند قضاء وقتكما معا، ولكن تأكدي فحسب أنه مستمتع ولا يؤدي ذلك كواجب العلاقة الثقيل لجعلك سعيدة. يعد ذلك من الطرق الأخرى لإبداء الحب لشريكك، فلا ينبغي أن تمارسي الجنس معه فقط لرغبته في ذلك، بل لأنك أنت أيضا متحمسة لفعل ذلك معه، وأخبريه كم تحبين ممارسة الجنس معه، وحافظي على حيوية هذا الأمر بتجريب أشياء جديدة دائما.   مارسي الجنس في وضعيات جديدة. لا تعيدي نفس الشيء كل مرة، بل جربي شيئا جديدا تماما طالما يشعرك بالمتعة والسعادة، وذلك حتى تطوري من أدائك في الحياة الجنسية. مارسي الجنس في أماكن جديدة. لا يعد السرير المكان الوحيد لممارسة الجنس، بل يمكنكما فعل ذلك على الأريكة أو على الأرض أو حتى في مكان منعزل، فهذا سيجعل الأمر يبدو محرما وسيشعر كم تحبينه. إذا أردتِ التعبير عن حبك بالفعل فيجب أن تحترمي رغباته إذا كان لا يحب العناق لساعات بعد الجنس، يمكنكما بالطبع قضاء بعض الوقت في السرير بعد الممارسة، ولكن لا تجبريه على البقاء بحيث يمل وينام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Устраивайте совместные поездки в поисках приключений. Всегда находите время для романтики. Занятия любовью.


لتجنب تضييع الوقت في البحث عن الأشياء، رتّب كل كتبك وأوراقك وأدوات الكتابة وأي مواد أخرى بحيث تكون متاحة بسهولة. نظّف حقيبة ظهرك وملفك/ملفاتك بشكل أسبوعي أو شهري لتبقى منظمًا. حاول أن تضع ملفات وكراسات المواد المختلفة في مجلد كبير مع فصلها بفواصل الملفات. بتلك الطريقة، ستحافظ على كل أعمالك المدرسية في مكان واحد. بدلًا من مجرد إخراج أول كتاب في حقيبتك والبدء في العمل، خطط مسبقًا. هناك عدة طرق يمكنك بها أن تخطط كيفية القيام بواجبك المنزلي لليلة، بما في ذلك:  حدد الوقت الذي ترغب في قضاؤه في القيام بواجبك بشكل عام. اصنع قائمة من كل المهام المختلفة التي ترغب في إنجازها. قدّر الوقت الذي ستتمكن من قضاؤه على كل مهمة لإنجاز واجبك في الوقت المراد. اعمل من خلال قائمتك مباشرًة واشطب كل مهمة تنتهي منها. قد يؤدي الانتظار إلى وقت متأخر من الليل إلى السهر لوقت متأخر، وهو أمر سيء لأن العمل بسرعة عند الشعور بالتعب أمر شديد الصعوبة. بنفس المنطق، الانتظار حتى الصباح التالي سيؤدي إلى نتيجة نهائية مستعجلة أو غير مكتملة. عند كتابة المهام في خطة الأسبوع، تأكد من كتابة حرف "أ" بجانب المهام ذات الأولوية العالية وحرف "ج" بجانب المهام التي لها أولوية أقل وحرف "ب" بجانب المهام التي تقع في المنتصف. يجب أن تعطي الأولوية للمهمة التي يجب أن تتم في اليوم التالي أكثر من المهمة التي يجب تسليمها الثلاثاء المقبل. اعط الأولوية أيضًا إلى المهام الأكبر عن المهام الأصغر.  يجب تصنيف مقال من عشر صفحات يجب تسليمه خلال أسبوع ولم تبدأ في العمل عليه بعد "أ" أو "ب" بينما يمكنك تصنيف التمرينات المكونة من خمسة أسئلة قصيرة ويجب تسليمها خلال ثلاث أيام "ج".  تأكد من عدم الانتظار للحظة الأخيرة لإنجاز المهمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приведите свои учебные принадлежности в порядок. Сделайте план выполнения домашней работы на вечер. Начинайте делать уроки сразу после школы. Расставьте задания по значимости и срокам выполнения.


لتجنب تلف شعرك اضبطي المكواة الأيونية على أقل درجة حرارة تناسب شعرك. تعتمد درجات الحرارة على الصفات المحددة لشعرك الشخصي.  كلما كان شعرك ناعمًا، كلما احتجت حرارة أبسط للاستخدام. للشعر الناعم أو التالف جدًا، استخدمي الإعداد "منخفض" أو درجة حرارة 250-300 درجة. للشعر المتوسط، استخدمي إعداد "متوسط" أو درجة حرارة 300-350 درجة.  حتى إذا كان شعرك كثيفًا أو خشنًا جدًا. يجب أن تستخدمي إعدادًا أقل من أقصى مستوى. جربي 350-400 درجة إذا كان لدى مكواة شعرك مقياس لدرجة الحرارة. جربي الإعدادات المتوسطة قبل اختيار أعلى مستوى لاستخدامه. وذلك لأن استخدام كمية حرارة عالية بشكل متكرر يمكن أن يضر شعرك للغاية. إذا كان شعرك معالجًا كيميائيًا، فسيقل احتمال شعرك للحرارة. ينطبق الشيء نفسه على الشعر التالف بشدة. ثبتي أو اسحبي الجزء العلوي من شعرك بعيدًا وأبدئي بشعرك الموجود بالقرب من العنق.  كلما كان شعرك أكثر كثافة، كلما احتجتِ لمزيد من تقسيم الشعر. لا تحاولي كي شعرك بعشوائية عن طريق فرد مناطق عشوائية من جميع أنحاء الرأس. سيستغرق هذا الأمر وقتًا طويلًا ولن يعطيكِ النتيجة المأمولة. ضعي المكواة السخانة على جزء من الشعر وشديها ببطء من الأعلى إلى الأسفل. يجب أن تبدئي من على بعد سنتيمتر تقريبًا من فروة رأسك للحافظ على حجم الشعر. اضغطي قليلًا أثناء سحب المكواة من الأعلى إلى الأسفل لتحصلي على درجة الفرد المطلوبة. لا تدعي المكواة على أي جزء من الشعر لمدة تزيد عن 3 أو 4 ثوانٍ، لأن ذلك يسبب تلف الشعر ويؤدي إلى حرقه. افردي أقسام شعرك كلها بدءًا بالأقسام السفلية للوسطى ثم للأقسام الأمامية. حاولي ألا تمرري المكواة على نفس الجزء عدة مرات، لأن ذلك سيزيد من تلف خصلات شعرك. إذا كان شعرك مجعدًا ستضطرين إلى تمرير المكواة أكثر من مرة على شعرك لفرده. بمجرد وصولك للقسم العلوي من رأسك. ضعي المكواة بالقرب من فروة رأسك على قدر الإمكان ثم مرريها عبر شعرك. وذلك لكي تصلي إلى مظهر أنيق في النهاية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите нужную температуру. Разделите волосы. Начните выпрямление. Работайте быстро. Повторите то же самое на других прядях. Выпрямите волосы на макушке.


لتجنب تناثر الزيت، ارفع مقبض المقلاة للأعلى قليلاً لحرف أسفلها بعض الشيء. سيتجمع الزيت في مساحة صغيرة بالقرب من طرف المقلاة. دع الشريحة بحذر شديد في المقلاة وأخفض المقبض.  اضبط وضع الشريحة بالملاقط للتأكد من تغطيتها بشكل متساو بالمقلاة (للحصول على قشرة أفضل) ولكن لا تضغط على شريحة اللحم بالملاقط في محاولة لسفعها. سيتم سفع الشريحة بشكل مثالي عند بقائها لوقت كافٍ. ضغطها للأسفل يؤدي لخروج العصارة الشهية فقط. اطهُ شريحة اللحم لمدة تكفي لتلوينها بلون لطيف (نكهة) على الجانب الأول. لن تحتاج للوقت ذاته على الجانب الثاني من شريحة اللحم لأنها ستكمل التلون (الذي سببه الاتصال بقاع المقلاة) في الفرن. هذه الخطوة اختيارية، ولكن إن أضفت ملعقة أو اثنتين من الزبد قبل وضع اللحم في الفرن مباشرة فسيجعل ذلك نكهتها ثرية ويضيف عصارة شهية لتقديمها بجانب اللحم في النهاية. بالطبع يعتمد الوقت الذي تقضيه شريحة اللحم في الفرن على سماكتها (كلما زادت سماكتها كلما زاد وقت الطهو المطلوب) وكذل على مستوى النضج المطلوب (بعد 6 دقائق، ستكون الشريحة ناضجة بمستوى متوسط إلى نيء، بينما بعد 8 دقائق ستصبح ناضجة بمستوى متوسط). مقاييس الحرارة الخاصة بالطهي زهيدة الثمن ومفيدة وتتمتع بدقة عالية. عند امتلاكك لمقياس حرارة خاص بالطهو فلن تقع في مشكلة الإفراط في النضج أو عدم النضج الكافي بعد الآن. ضع المقياس في منتصف شريحة اللحم وحسب، وها قد عرفت درجة الحرارة. إليك مخطط درجة حرارة بسيط يمكنك استخدامه لمعرفة ما إن كانت الشريحة قد نضجت كما تحب.  48.8 سليزيوس = نيئة. 54.4 سليزيوس = نيئة إلى متوسطة. 60 سليزيوس = متوسطة. 65.5 سليزيوس = متوسطة إلى ناضجة. 71.1 سليزيوس = ناضجة. عند طهو الشرائح الخارجية للحم فإنها تنقبض، مما يؤدي لإدخال العصارة إلى المركز حيث تتجمع. إن قررت تقطيع شريحة اللحم مباشرة بعد إخراجها من الفرن، فستسيل العصارة في كل مكان لأنها كانت عالقة في مكان واحد. أما إن تركتها "تستريح" لمدة ثمان أو تسع دقائق بعد انتهاء طهوها فسترتخي الطبقات الخارجية مما يسمح للعصارة المتبقية بالعودة إلى كامل أجزاء شريحة اللحم. ذلك يؤدي لإنتاج شريحة لحم أكثر عصيراً.  اترك شريحة اللحم "تستريح" بعد تغطيتها بطبقة غير محكمة من الفويل لإبقائها دافئة. اعلم أن عملية الطهو ستستمر خلال هذه الفترة. قم بتقديمها مع الأطباق المعتادة مثل البطاطس المشوية مع سلطة بسيطة كطبق جانبي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Еще раз промокните стейк, чтобы удалить излишки влаги, и осторожно положите его на чугунную сковороду. Продолжайте готовить стейк на сильном огне в течение 2–3 минут. Переверните стейк и поджаривайте его еще 1–2 минуты. Добавьте в сковороду немного сливочного масла, прежде чем вы отправите стейк в духовку (по желанию). Не вынимая стейк из сковороды, поставьте его в духовку и готовьте в течение примерно 6–8 минут. Используйте кухонный термометр, чтобы точно определить степень готовности стейка. После того, как вы извлечете стейк из духовки, дайте ему «отдохнуть» в течение 7–10 минут. Настало время насладиться стейком.


لتحديد هدف وزنك الصحي عليك باستخدام مناسب كتلة الجسد الذي يعد مؤشرًا على بدانة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. حدد الوزن الذي يجب أن تكون عليه بالكيلوجرام ثم قم بقسمته على مربع وزنك بالمتر لمعرفة ما إن كان صحيًا. زيادة أو إنقاص هذا الوزن المستهدف تمكنك من البقاء في نطاق مناسب كتلة الجسم الصحي:  مؤشر كتلة الجسد الأقل من 18.5 يعبر عن النحافة مؤشر كتلة الجسد بين 18.5 و24.9 يعبر عن وزن طبيعي أو صحي مؤشر كتلة الجسد بين 25 و29.9 يعبر عن زيادة الوزن، بينما الأعلى من 30 يُعبر عن السمنة. عند اختيار وزن صحي يجب أن يكون واقعيًا كذلك. إن كان وزنك يزيد عن الوزن الصحي لجسدك بمقدار 40 كيلوجرامًا مع بقاء شهر واحد في الصيف فعليك محاولة وضع هدف أكثر واقعية. كلما قللت من السعرات الحرارية كلما قل وزنك، ولكن من المهم ألا تقلل عدد السعرات عن معدل الأيض الأساسي الذي يعبر عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك لأداء وظائفه بفعالية أثناء الراحة. هذا الرقم يمكن حسابه باستخدام حاسبة إلكترونية لمعدل الأيض الأساسي. عليك أن تسع لإنقاص وزنك بمقدار كيلوجرام أسبوعيًا كحد أقصى. فقدان ما يعادل نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام أسبوعيًا يعد معدلًا صحيًا لفقدان الوزن، بينما الأكثر من ذلك قد يكون تغييرًا جذريًا وربما يعبر عن عدم حصول جسدك على ما يكفيه من احتياجاته. لفعل هذا، حاول تقليل السعرات التي تتناولها بمقدار 250 سعرًا حراريًا يوميًا وحرق 250 سعر حراري زائد يوميًا. هذا المعدل سيخلق فارقًا كافيًا في السعرات لجعلك تفقد نصف كيلوجرام أسبوعيًا. خلال الصيف ستجد العديد من الفرص لتناول الطعام، ولكن إن أردت إنقاص وزنك خلاله فمن الهام أن تقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. القاعدة العامة تنص على أن فقدان الوزن يحدث عندما تزداد السعرات الحرارية التي تحرقها عن التي تستهلكها.   لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا عليك متابعة طعامك اليومي عبر تدوين عدد السعرات التي يحتوي عليها كل شيء تأكله وتشربه. السعرات الحرارية تكون مدونة على ملصقات الأغذية. بالنسبة للأطعمة التي لا تحتوي على ملصقات يمكنك العثور على معلومات تخص القيمة السعرية لكل منها عبر البحث في قاعدة بيانات USDA.  انتبه لعدد الحصص التي تتناولها وقم بضربه في عدد السعرات التي تحتويها كل حصة. إن تناولت 30 قطعة من رقائق البطاطس وكانت الحصة الواحدة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте, каким должен быть здоровый вес в вашем случае. Определите, сколько калорий вам нужно будет съедать и сжигать. Знайте, сколько калорий вы съедаете. Ведите дневник похудения. Обратитесь за помощью. Поговорите с терапевтом.


لتحسب الكثافة السكانية، ستقسم عدد السكان على مساحة المنطقة كالتالي: الكثافة السكانية = عدد الناس / مساحة الأرض.  يجب أن تكون وحدة مساحة الأرض هي الميل المربع أو الكيلومتر المربع. يمكنك استخدام وحدات القدم المربع أو المتر المربع إذا كنت تحسب الكثافة السكانية لمساحة صغيرة. لكن سيتعين عليك استخدام الوحدات القياسية وهي الميل المربع والكيلو متر مربع لمعظم الأغراض المهنية والديموغرافية الأكاديمية. يتم التعبير عن الكثافة السكانية بوحدة عدد الأشخاص لكل وحدة مساحة، مثل 2000 شخص لكل ميل مربع. يجب أن تعرف كما ذكرنا عدد السكان ومساحة سطح المنطقة. على سبيل المثال: إذا كان يوجد 145.000 شخص في مدينة دمياط، وتغطي المساحة المأهولة بالسكان نحو 9 ميلاً مربعًا، اكتب 145,000/9 ميلًا مربعًا. استخدم حساب القسمة المطولة أو استخدم آلة حاسبة فقط. ستكون ناتج قسمة 145.000 على 9 تساوي الكثافة السكانية للمدينة بنحو 16.111 شخص/ميل مربع في المثال السابق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запомните формулу. Подставьте собранные данные в формулу. Разделите численность населения на площадь территории.


لتحقيق ذلك، انقر على زر الرجوع أعلى الجهة اليسرى من شاشة جهازك للعودة إلى صفحة الملف الشخصي ثم حرّك إصبعك نحو الأعلى على الشاشة. يفترض أن تنبثق أيقونات إلى يمين زر الكاميرا بعد لحظات معدودة.  لتطبيق المرشحات على وجهك أو وجه صديقك، ضع الوجه في منتصف الشاشة وانقر عليه. انقر على أيقونة الكاميرا الموجودة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لتغيير اتجاه وجوه الكاميرا. تتضمن المرشحات الشائعة وجه الكلب ووجه الغزال وخيار تبديل الوجه. يتغيّر شكل معظم المرشحات إن فتحت فمك أو رفعت حاجبيك (يخرج وجه الكلب لسانه مثلًا عند فتح فمك). سيؤدي ذلك إلى التقاط صورة مع تطبيق المرشح بأي كاميرا تواجهها. سيؤدي فعل ذلك إلى سحب المرشحات على لقطة سناب شات وتتضمن المرشحات الشائعة ما يلي:  الوقت الارتفاع درجة الحرارة الخارجية الحالية مرشحات خاصة بموقعك الجغرافي (كالمدينة التي تتواجد فيها). قد يطلب تطبيق سناب شات إذنك للوصول إلى موقعك الجغرافي إن كانت هذه هي المرة الأولى تطبق فيها مرشحات خاصة بالموقع الجغرافي. انقر على خيار السماح إن احتجت لذلك. يؤدي تطبيق مرشح درجة الحرارة مثلُا ثم النقر عليه إلى عرض صيغ مختلفة لدرجة الحرارة (فهرنهايت أو مئوية). طبّق مرشحًا من اختيارك ثم انقر بإصبعك على الشاشة لتثبيت هذا المرشح مع تحريك إصبع آخر نحو اليسار أو اليمين.  يمكنك مثلًا التحرك حتى تصل إلى مرشح درجة الحرارة ثم تثبيته والبحث عن مرشح المدينة لإضافته إلى رسالة سناب شات أيضًا. لا يمكن استخدام بعض المرشحات مع بعضها (كالوقت والارتفاع مثلًا). يمكنك إرسال لقطة سناب شات إلى مستخدم آخر عن طريق النقر على السهم الأبيض الموجود أسفل الجهة اليمنى من الشاشة واختيار صديق أو إرسال اللقطة كقصة يمكن لكل أصدقائك رؤيتها عن طريق النقر على المربع الذي توجد أيقونة زائد بجواره أسفل الشاشة. لقد حان الآن الوقت لتجربة مرشحات لقطات الفيديو بعد أن تعلمت كيفية تطبيق مرشحات على الصور.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вернитесь на экран с включенной камерой. Нажмите и удерживайте экран. Проведите по экрану вправо, чтобы прокрутить список доступных фильтров. Нажмите круглую кнопку, которая находится внизу экрана. Проведите вправо или влево над снимком. Коснитесь фильтра, чтобы выяснить, есть ли у него дополнительные параметры. Объедините несколько фильтров. Отправьте снап пользователю Snapchat.


لتشغيل الجهاز الافتراضي، انقر على قائمة الأجهزة الافتراضية واختر الجهاز الافتراضي الذي ترغب بتشغيله. يمكنك تشغيل الجهاز الافتراضي بشكل طبيعي أو الإقلاع إلى قائمة "بيوس" الافتراضية مباشرةً. لإغلاق الجهاز الافتراضي، اختر الجهاز ثم افتح قائمة "في إم وير" واختر خيار الطاقة (Power).  إغلاق الجهاز (Power Off) - يتم إغلاق الجهاز الافتراضي بنفس طريقة انقطاع التيار الكهربائي. إيقاف التشغيل (Shut Down Guest) - يؤدي ذلك إلى إرسال إشارة إيقاف التشغيل التي تؤدي إلى إغلاق الجهاز كأنك نقرت على خيار إيقاف التشغيل. يمكنك أيضًا إغلاق الجهاز الافتراضي عن طريق استخدام خيار إيقاف التشغيل في النظام الافتراضي نفسه. نقل الملفات بين الجهاز الحقيقي والجهاز الافتراضي بسهولة سحب الملفات وإلقائها فقط. يمكنك نقل الملفات في الاتجاهين من وإلى جهاز الكمبيوتر الحقيقي.  سيتم نسخ الملفات إلى الموقع الجديد والإبقاء على النسخة الأصلية عند سحب الملفات وإلقائها. يمكنك أيضًا نقل الملفات عن طريق نسخها ولصقها في المكان الجديد. يمكن للأجهزة الافتراضية الاتصال بالمجلدات المُشاركة أيضًا. يمكنك إضافة طابعة إلى الجهاز الافتراضي دون الحاجة إلى تثبيت أي تعريفات إضافية طالما أن الطابعة مثبّتة على الجهاز الحقيقي بالفعل.  اختر الجهاز الافتراضي الذي ترغب بإضافة الطابعة إليه. افتح قائمة البرنامج وانقر على الإعدادات (Settings). انقر على لسان تبويب العتاد (Hardware)، ثم انقر على خيار الإضافة (Add). يؤدّي ذلك إلى فتح أداة إضافة مكوّن جديد. اختر خيار إضافة طابعة (Printer) وانقر على زر الإنهاء (Finish). سيتم تفعيل الطابعة الافتراضية في المرة التالية التي تشغّل فيها الجهاز الافتراضي. يمكن للأجهزة الافتراضية التفاعل مع بطاقات الذاكرة المحمولة بنفس طريقة تفاعل أنظمة التشغيل العادية معها. لا يمكن الوصول إلى الذاكرة المحمولة من الجهاز المُضيف والجهاز الافتراضي في نفس الوقت.  إن كانت نافذة الجهاز الافتراضي مفعّلة، سيتم توصيل الذاكرة بالجهاز الافتراضي تلقائيًا عند توصيلها بالجهاز. إن لم يكن الجهاز الافتراضي مفعّلًا أو لم يكن يعمل، اختر الجهاز الافتراضي وانقر على قائمة "في إم وير". اختر الأجهزة المحمولة (Removable Devices) وانقر على زر الاتصال (Connect). ستتصل الذاكرة المحمولة بالجهاز الافتراضي تلقائيًا. يتم حفظ اللقطة التي تسمح لك بتحميل الجهاز الافتراضي من نفس اللحظة عدد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запуск виртуальной машины. Выключение виртуальной машины. Перемещение файлов между виртуальной машиной и компьютером. Установка принтера на вашу виртуальную машину. Подключение USB накопителя к виртуальной машине. Сделайте «снимок» виртуальной машины. Ознакомьтесь с горячими клавишами.


لتفعيل نظام الويندوز ستحتاج إلى الاتصال بشبكة الإنترنت، وهو ما يحتاجه الويندوز لكي يقدر على التحقق من رمز التسجيل الخاص بك. انقر على شعار الويندوز الظاهر لك في الركن الأيسر السفلي من الشاشة (الأيمن في حالة استخدامك للويندوز باللغة العربية). يمكنك ذلك من عرض نافذة قائمة ابدأ المنبثقة. انقر على الأيقونة على شكل ترس صناعي في الجانب الأيسر السفلي من نافذة ابدأ. يظهر لك هذا الاختيار على شكل أيقونة على شكل سهمين يكونان دائرة، وهو موجود في الجزء السفلي من نافذة الإعدادات. (بالإنجليزية Activation)، ويظهر لك ذلك الخيار في الجانب الأيسر من النافذة. (بالإنجليزية Change product key)، وهو الرابط في منتصف صفحة التفعيل. يفتح لك ذلك نافذة جديدة. اكتب في الحقل النصي الذي يظهر لك رمز التفعيل أو مفتاح المنتج والذي حصلت عليه مع نسختك المُشتراة من ويندوز 10  عادة ما تجد رمز تفعيل المنتج في حاوية الأسطوانة المدمجة الخاصة بالويندوز في حالة اشتريت النسخة على أسطوانة، بينما في حالة الشراء عبر الإنترنت، يفترض أن يصلك مفتاح المنتج لويندوز 10 من خلال رسالة تأكيد مُرسلة من مايكروسوفت عبر بريدك الإلكتروني. يمكنك استخدام مفتاح المنتج الخاصة بالنسخة التي سبق لك شرائها من ويندوز 7 أو 8 أو 8.1، وذلك لتفعيل نسختك من ويندوز 10. يظهر لك هذا الزر في الركن الأيمن السفلي من النافذة. يدفع ذلك مايكروسوفت إلى بدء العمل على التحقق من نسختك من الويندوز. في حالة استخدامك لمفتاح منتج صحيح، وامتلاكك لنسخة ويندوز شرعية، يفترض أن يصلك إشعار أن عملية التسجيل قد تمت بنجاح، ولكنك قد تحتاج بشكل إضافي إلى إدخال المزيد من المعلومات حسب الحاجة. واصل تنفيذ ما يظهر لك من تعليمات بسيطة وأكمل إدخال البيانات في الحقول النصية التي تظهر لك. أنت على بعد ثواني قليلة من إتمام المهمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подключитесь к интернету Откройте меню «Пуск». Нажмите «Параметры». Нажмите «Обновление и безопасность». Щелкните по вкладке Активация. Нажмите Изменить ключ продукта. Введите ключ продукта Windows 10. Щелкните по Далее. Следуйте инструкциям на экране.


لتلخيص الأمر، لا زالت الدراسات قائمة على ألعاب الدماغ. تظهر ألعاب الدماغ أحيانًا تأثيرًا على القدرة الإدراكية عند تعريض الإنسان لتجارب علمية مكثّفة قصيرة الأمد، ولا تظهر هذه التأثيرات في أحيان أخرى. تعدّ ألعاب الدماغ حديثة بشكل نسبي بحيث لا تتوفّر نتائج اختبارية لها على المدى الطويل. على أي حال، هناك العديد من التجارب الشخصية التي ساهمت فيها ألعاب الدماغ في تحسين القدرة الإدراكية، لذا فإليك لعبة دماغ شيّقة يمكنك تجربتها إن كنت ترغب بذلك. ابدأ بفتح نسخة كبيرة وواضحة من هذه الصورة. ابدأ  من الأعلى وتحرّك من اليسار إلى اليمين ومن الأعلى إلى الأسفل مع نطق الاتّجاه الذي تنظر إليه العينين (كأن تقول أسفل، يسار، أعلى، يمين، ...). احسب وقت إنهائك للوجوه وحاول فعل ذلك دون خطأ خلال 30 ثانية أولًا، ومن ثم خلال 15 ثانية. بعد امتلاك السرعة اللازمة لنطق الاتّجاهات، جرّب نطق الاتّجاهات من منظور الوجه عوضًا عن ذلك - كأنك الوجه الذي ينظر إليك من الصفحة (كأن تقول أسفل، يمين، أعلى، يسار، ...). هذا الإجراء أصعب لأنه يتطلب خطوة معالجة إضافية لتصحيح الاتّجاه حسب منظور الوجه. كما هو الحال مع التجربة الأولى، احسب التوقيت وحاول إنهاء الصورة دون أخطاء خلال فترات مختلفة - 30 ثانية، ثم 15 ثانية. ارجع إلى التدريب الموجود في الخطوة 2، ولكن قم هذه المرة بتوجيه إصبعك في اتّجاه معاكس للاتّجاه الذي تنطقه مع كل وجه (كأن تقول أسفل وتوجّه إصبعك نحو الأعلى، يسار وتوجّه إصبعك نحو اليمين، أعلى وتوجّه إصبعك نحو الأسفل، ...). هذا التدريب أكثر صعوبة لأنك أضفت عاملًا حركيًا إلى العامل اللفظي.  يتطلب هذا التدريب تناسقًا بين العديد من وظائف المخ بنفس طريقة تحسين تعلّم الموسيقى لسرعة المعالجة - الوظائف البصرية لتفسير المعلومات الموجودة في الصورة، واللفظية لنطق الاتّجاه، والحركية لتوجيه الأصابع بالتناسق مع الوظائف الأخرى. يمكنك الاستمرار بإضافة المزيد من المكوّنات إلى التدريبات أيضًا، كأن تنطق الاتّجاه من منظور الوجه عند الوصول إلى الوجوه الخضراء فقط أو كل 3 أوجه على سبيل المثال. تؤدّي إضافة قواعد جديدة للتمرين إلى تقليل اعتمادك على تذكّر الترتيب فحسب لتقليل الوقت والأخطاء. هذا التمرين مجرّد مثال واحد على ألعاب الدماغ المتاحة. هناك الكثير من المواقع الإلكترونية المخصّصة لألعاب موقوتة تحسّن الاستدلال، والذاكرة، وسرعة المعالجة في الدماغ. يمكنك أيضًا إيجاد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Увеличьте картинку, открыв ее в новом окне. Двигаясь слева направо и сверху вниз, назовите направление глаз – вниз, влево, вверх, вправо. Теперь проделайте то же самое, но при этом смотрите на картинку снизу, или справа, или сверху, или слева. Теперь вернитесь к шагу 2, но указывайте пальцем в направлении, противоположном направлению глаз на картинке (если глаза направлены вниз, укажите пальцем вверх и так далее). Играйте в разные игры для мозга, которые можно найти в интернете (такие игры развивают память и скорость обработки информации).


لتوصيل جهاز iPod بالكمبيوتر والوصول إلى الملفات، يتوجب عليك وضع الجهاز في وضع التخزين (Disk Mode). يمكنك فعل ذلك باستخدام iTunes، كما يمكنك وضع الجهاز بوضع التخزين يدويًا.  لإدخال الجهاز في وضع التخزين باستخدام iTunes، وصّل الجهاز بالكمبيوتر، ثم افتح iTunes واختر الجهاز من قائمة الأجهزة. فعّل خيار استخدام القرص في نافذة الملخّص (Summary) الموجودة بقسم الخيارات (Options). لإدخال الجهاز بوضع التخزين يدويًا، اضغط باستمرار على زر القائمة وأزرار التحديد لست ثوان على الأقل. استمر بالضغط على الأزرار حتى يظهر شعار Apple. بعد ظهور الشعار، اترك زر القائمة وأزرار التحديد ثم اضغط باستمرار على زر التحديد وزر التشغيل. استمر بالضغط على هذه الأزرار حتى تظهر شاشة وضع التخزين. ابحث عن دليل يقدّم مزيدًا من المعلومات حول وضع الجهاز في وضع التخزين (Disk Mode). إن قمت بتفعيل وضع التخزين على الجهاز يدويًا، وصّل جهاز iPod بالكمبيوتر. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، ستظهر أيقونة iPod على سطح المكتب كذاكرة USB. إن كنت تستخدم نظام ويندوز، سيظهر جهاز iPod مع محرّكات الأقراص الأخرى في نافذة جهاز الكمبيوتر. إن كنت تستخدم نظام ويندوز، يمكنك الوصول إلى جهاز الكمبيوتر بسرعة عن طريق الضغط على الزر Windows مع الزر Pause. ستجد هذه الصور في مجلد الصور (Photos) عادةً، ولكن بما أن جهاز iPod يمكن استخدامه كذاكرة USB، فقد تجد الصور في أي مكان على الجهاز. تصفّح المجلد لتجد الصور التي ترغب بنقلها. يمكنك تحديد الصور التي ترغب بنقلها إلى الكمبيوتر ثم نسخها عن طريق اختيار خيار التحرير (Edit) ← نسخ (Copy)، أو النقر بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار النسخ (Copy)، أو الضغط على الأزرار Ctrl +C (ويندوز) أو Command + C (ماكنتوش).  حدّد المكان الذي ترغب بنقل الصور إليه والصق الصور التي قمت بنسخها. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على خيار التحرير (Edit) ← لصق (Paste)، أو النقر بزر الفأرة الأيمن على مساحة فارغة واختيار خيار اللصق (Paste)، أو استخدام الاختصار Ctrl + V (ويندوز) أو Command + V (ماكنتوش). إن لم تكن ترغب بحفظ الصور على جهاز iPod، يمكنك قصّها (Cut) عوضًا عن نسخها (Copy) مما سيؤدّي إلى حذف الصور الأصلية بعد نسخها إلى المكان الجديد. يمكنك قص الصور عن طريق استخدام الاختصار Ctrl + X (ويندوز) أو Command + X، ويمكنك بعد ذلك لصقها بنفس الطريقة الموضّحة أعلاه. يمكنك نقل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поставьте Ipod в режим Disk Mode. Откройте Ipod на своем компьютере. Найдите фотографии, которые хотите скопировать. Перенесите фотографии с Ipod на компьютер. Подождите, пока передача фотографий завершится. Извлеките iPod.


لجسمك القدرة على التكيف بسرعة، ولذلك إذا لم تغير من نظام التمرين من حين لآخر، ستصل لمرحلة لا يحدث فيها أي تغيير. غير من نظام تمرينك مرة كل أسبوع. يمكنك زيادة أو تقليل عدد التكرارات أو المجموعات أو حتى تغيير الترتيب الذي تؤدي التمارين به فقط. عندما تمارس رياضة الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة مع تمارين الكارديو الأخرى، فأنت بذلك تستخدم طاقة يمكن بدلًا من ذلك استخدامها في نمو العضلات.  اجعل تمارين الكارديو مرة واحدة في الأسبوع أو تجنبها كليةً عندما تحاول زيادة وزنك. إذا كنت تحب تمارين الكارديو ولا ترغب في التوقف عن أدائها، اختر تمارين لا تستهلك الكثير من الطاقة، مثل المشي أو ركوب الدراجة في المناطق المنبسطة. من طرق زيادة الوزن بسرعة: تَنَاوَل ما تشاء من الطعام وتحرك أقل ما يمكنك. ولكن زيادة الوزن بهذه الطريقة غالبَا لن يعطيك المظهر الذي تريده وسيجعل جسمك أضعف بدلًا من أن يقويه. العمل الجاد لزيادة الوزن عن طريق بناء العضلات سينتج عنه تحسن الصحة ومظهر متناسق.  ضع في اعتبارك أن بتَنَاوُل خمس وجبات في اليوم سيضيف بعض الدهون لجسمك بجانب العضلات ولا بأس بهذا. حدد الوزن الذي تريد الوصول إليه ثم أضف عليه من 2 حتى 5 كيلو جرام. بمجرد وصولك لهذا الوزن يمكنك تقليل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي والجري أكثر ومواصلة ممارسة الرياضة. بهذا ستتخلص من الدهون بسرعة وستكون بمظهر متناسق. قد تتسبب في وضع جسمك تحت ضغط بسبب حماسك لاكتساب الوزن بسرعة. يجب ألا تشعر بالإجهاد والتعب في كل الوقت. نظامك الغذائي ونظام التمرين الجيدين يحب أن يساعداك على الشعور بالتعافي أكثر من أي وقتٍ مضى. اهتم بجسمك إذا شعرت بأن شيئًا ليس على ما يرام به.   فكر في التعامل مع مدرب شخصي. بعد عدة حصص مع مدرب، ستٌكَوِّن فكرة جيدة عن كيفية وضع جدول للتمرين وشكله وقوته ومدته وأيضًا وجهة نظر سليمة لنظامك الغذائي. اسأل متخصصًا قبل تَنَاوُل أي مكملات واستشر طبيبًا إذا عانيت من أي إصابة في التمرين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте однообразных тренировок. Ограничьте кардиотренировки. Двигайтесь вместо того, чтобы вести малоподвижный образ жизни. Слушайте свой организм.


لجعل الطبقة الخارجية للبذور سهلة الاختراق من أجل النمو والتبرعم يمكنك استخدام منشفة ورقية رطبة وكيس بلاستيكي لجعلها طرية. ضع منشفة ورقية رطبة مطوية في كيس بلاستيكي ثم ضع البذور داخل المنشفة. ضع الكيس في مكان جاف دافئ كخزانة الأطباق في المطبخ واتركه لمدة 2-5 أيام. يبدأ خلال تلك الفترة تبرعم البذور ومن ثم يمكنك زرعها. يمكنك شراء صواني خاصة أو استخدام أصيص لذلك. املأ كل صينية صغيرة أو وعاء بالتربة التي عدلتها وأضفت لها السماد مسبقًا، ثم ضع بذرة واحدة على عمق 1.5 سم تحت سطح التربة في كل وعاء. يجب ري البذور يوميًا حتى تحافظ على رطوبة التربة دائمًا. أعطِ البذور أكبر كمية من الماء بعد زراعتها في البداية ثم قلل ذلك إلى ملعقة صغيرة فقط من الماء يوميًا. إذا كنت قد زرعت بذورًا من قبل فالأرجح أن لديك مصباح تسخين بالفعل والذي يمكن استخدامه لتسريع تبرعم البذور. إذا لم يتوفر لك ذلك، ضع البذور في مكان به الكثير من ضوء الشمس، كالنافذة، والكثير من الحرارة، كالمشعاع. احذر من تعريض البذور لجو شديد السخونة أو البرودة لأن ذلك يمنع النوم والتبرعم. يستغرق ذلك بضع أيام أو أسابيع لأنه ينمو زوج ورق أولًا يعرف بأوراق البذور، وبعدها سيتبرعم زوج ثاني يعرف بالأوراق الحقيقية، والذي يشير إلى أن البذور جاهزة للنقل للخارج. يمكنك انتظار مزيد من النمو حتى ترتفع الحرارة بالخارج أو يمكنك القيام بذلك مباشرةً ما أن تنمو الأوراق الحقيقية. تعتد البذور المزروعة داخل المنزل على الحرارة الثابتة قليلة التقلب، ولكن عند نقلها للبرية قد تنصدم من تنوع الحرارة ومستويات الرطوبة وضوء الشمس. زِد صمودها بوضع الأصيص أو الصواني بالخارج لساعات قليلة كل يوم. ابدأ بساعتين فقط يوميًا لمدة أسبوع ثم أضِف ساعة كل يوم حتى تصل إلى 24 ساعة كاملة بالخارج، وحينها سيتحمل النبات الطقس بالخارج دون صدمات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте семена. Посейте семена в маленькие контейнеры. Поливайте семена. Поставьте лотки или контейнеры в теплое, солнечное место. Следите за тем, как прорастают семена. Закалите рассаду.


لحسن الحظ فإن برامج إدارة الغضب تظهر معدلات نجاح عالية. أكثر البرامج نجاحًا تساعدك في فهم غضبك وتمنحك خططًا قصيرة الأمد للتعامل مع غضبك كما تساعدك في بناء مهاراتك. ثمة العديد من الخيارات لبرامج إدارة الغضب. هناك مثلًا برامج إدارة الغضب المخصصة للمراهقين أو المدراء أو رجال الشرطة أو مجموعات أخرى من المجتمع الذين قد يواجهون أنواعًا مختلفة من الغضب ولأسباب مختلفة. العلاج النفسي وسيلة مثالية لإيجاد طرق جديدة للتعامل مع الغضب والتعبير عنه. يمكنك أخذ مفكرة يوميات الغضب إلى المعالج النفسي.  من المرجح أن يستخدم المعالج أساليب الاسترخاء لمساعدتك في تهدئة نفسك خلال نوبة غضبك. سيساعدك المعالج كذلك في التعامل مع الأفكار المحفزة للغضب وإيجاد طرق جديدة للنظر إلى الموقف عبرها. المعالجون كذلك يساعدونك في شحذ مهارات التأقلم العاطفي وتدريب التواصل التأكيدي. قد تختار التردد على معالج نفسي مختص بالتاريخ الشخصي لحل مشاكل اليوم، مثل التغلب على تاريخ طفولة مليء بالإساءة أو الإهمال، أو نسيان حادث مؤلم. يمكن لذلك مساعدتك في التعامل مع الغضب الناجم عن حوادث ماضية. اعثر على معالج نفسي في منطقتك بالبحث عبر الإنترنت. محدد موقع المعالج النفسي. عادة ما يكون الغضب جزءًا من اضطراب نفسي، كالاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب أو القلق. علاج الغضب بالعقاقير يعتمد على الحالة التي يطرأ معها الغضب. تعاطي العقاقير لعلاج الاضطراب قد يساعد في علاج الغضب كذلك.  إن كان الغضب متزامنًا مع الاكتئاب مثلًا فيمكن معالجتها بجانب أعراض الاكتئاب الأخرى باستخدام مضادات الاكتئاب. إن كان التوتر جزءًا من اضطراب القلق المتعمم فيمكن استخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل ليكسابرو أو بروزاك لعلاج الاضطراب. في الوقت الراهن، يمكن لتلك الأدوية علاج التوتر. لكل دواء أعراض جانبية. الليثيوم مثلًا يستخدم لعلاج الاضطراب ثنائي القطب، وله معدل مرتفع من مضاعفات الكلى. الوعي بالأعراض الجانبية الممكنة سيساعدك في مراقبة حدوث أي مضاعفات. من الهام أن تناقش تلك الاحتمالات بشكل مفتوح مع طبيبك. احرص على الحديث عن أي مشاكل متعلقة بالإدمان لديك عند زيارة الطبيب. آخر ما تحتاجه عند محاولة ترك أحد المواد المدمنة هو الوقوع في فخ مادة أخرى مسببة للإدمان. يجب عليك مناقشة الأمر بتفاصيله مع طبيبك لمساعدته في تقرير العلاج الأفضل لعلاج غضبك وأي أعراض أخرى مصاحبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишитесь в программу по контролированию гнева. Попробуйте психотерапию. Попросите своего врача назначить вам лечение.


لحسن الحظ لن تحتاج للكثير من اللوازم لربط آذان جرو الراعي الألماني، بل لعل بعضها موجودٌ في بيتك بالفعل. إحدى اللوازم التي ستحتاجها هي أسطوانات الفوم النسائية الكبيرة،  وهي متاحة في الصيدلية القريبة.   عادة ما يكون الحجم الكبير من الأسطوانات ورديًا لكن لا تعتمد على اللون في اختيار الحجم المناسب. يمكنك استخدام أنبوب عزل صغير كبديل وهو متاحٌ في متاجر لوزام الإصلاحات المنزلية. يجب أن يكون الأنبوب بنفس قطر أسطوانة الفوم الكبيرة إذا قررت استخدامه.   كما ستحتاج إلى شريط لاصق. نوع الشريط اللاصق المستخدم شديد الأهمية! أفضل نوع يستخدم من الأشرطة اللاصقة هو الشريط اللاصق الجراحي الأبيض ( شريط مكروي3M عرض 5 سم) المتاح في الصيدلية القريبة.  شريط التغطية اللاصق خيارٌ آخر لكنه أقل تفضيلًا من الشريط الجراحي. لا تستخدم الشريط اللاصق الكهربي أو المخصص للمواسير فهذه الأنواع شديدة الالتصاق وقد تلحق الضرر بآذان الجرو. كما ستحتاج إلى غراء (ينصح بالمواد اللاصقة بالجلد) و1-2 من أقلام الرصاص#2 غير المبرية.  لا ينصح بغراء الرموش الصناعية.   ستحتاج لعصا مصاصة لتعمل كجسر بين أذني الجرو بعد إلصاقهما. انزع القضيب البلاستيكي من منتصف الأسطوانة ثم أدخل القلم غير المبري مسافة 2,5 سم تقريبًا في فتحة الأسطوانة الوسطى فهذا سيساعد في تثبيتها حين تضعها داخل الأذن، ومن ثم ستضع الغراء على مسافة 3/4 محيط الأسطوانة.   ضع من الغراء ما يكفي لتغطية الأسطوانة لكن لا تكثر لدرجة أن يسيل أو يتقاطر عنها. قد يسيل الغراء في قناة الأذن السمعية ويسبب التهيج المحتمل إذا أكثرت من وضعه، وقد يتقاطر على يديك ما يصعب عليك المناورة بها بسهولة.   يمكنك تغطية الأسطوانة بشريط لاصق مع ترك الجانب الدبق للخارج إذا لم تكن معتادًا على الغراء، لن تحتاج لوضع القلم في الأسطوانة إذا كنت تفضل استخدام الشريط اللاصق. الوضعية الصحيحة لأسطوانة الفوم مهمة حتى لا تسد قناة الجرو السمعية وتخل بقدرته على السماع. ضع الأسطوانة داخل الأذن قرب النصف السفلي من سديلة الأذن. تأكد من وجود مسافة تعادل "إصبعين" بين أسفل الأسطوانة ورأس الجرو.  قد يفيدك ضغط الأسطوانة برفق داخل الأذن بحيث تتلامس الأخيرة مع الغراء أو الشريط اللاصق الموجود عليها. أمسك طرف القلم ولف الأذن حول الأسطوانة. ابدأ التثبيت عند قمة الأذن بحركة دائرية وتقدم لأسفل بينما تظل ممسكًا بطرف القلم. استخدم الضغط المستمر عند إلصاق الأذن لكن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите необходимые материалы. Подготовьте поролоновые бигуди к помещению внутрь ушей щенка. Вставьте бигуди в ухо щенка. Оклейте ухо с бигуди пластырем. Стабилизируйте примотанные уши. Отвлеките щенка от ушей. Держите уши примотанными в течение 10-14 дней. Снимите с ушей скрепляющую их палочку и пластырь.


لحسن الحظ، قمل الرأس لا ينتقل بسهولة. فهو لا يستطيع القفز ولا يمكنه العيش لفترة طويلة خارج رأس الإنسان. الطريقة الأكثر شيوعًا التي ينتشر من خلالها هي التلامس المباشر الرأس بالرأس.  قد يحدث هذا في المدرسة، أو أثناء لعب الرياضة، أو أثناء قضاء الليل خارج المنزل بالنسبة للأطفال. بالنسبة للبالغين، فقد يكون من خلال التلامس مع أحبائهم المصابين. القمل لا يستطيع الأكل إن لم يكن في رأس الإنسان، وسوف يموت جوعًا في خلال يوم أو يومين. لكن مازال توخي الحذر مهمًا. تجنب الأشياء التي يمكن أن تحتوي على القمل الحي أو بيضه.   يشمل هذا القبعات، وربطة الشعر، والمشابك والأوشحة والمعاطف، والزي الرسمي. لا تشارك هذه الأشياء أو الأمشاط أو المفارش أو المناشف أيضًا مع أحدٍ آخر. قم بنقع الأمشاط والمفارش والمناشف في ماء أسخن من 54 درجة مئوية لمدة 10 دقائق من أجل تطهيرها. يمكن غسل أغطية الفراش المستخدمة، والوسادات، ولعب الحيوانات المحشوة، أو المناشف في ماء ساخن وجفف بدرجة حرارة عالية لقتل القمل بفاعلية. مرة أخرى، تأكد من أن الماء أكثر سخونة من 54 درجة مئوية. إذا كانت الملابس لا يمكن غسلها أو تجفيفها باستخدام حرارة عالية، خذها إلى منظف الملابس بالبخار أو اغلق عليهم كيس بلاستيك لمدة أسبوعين. قد تكون قد أسقطت أنت أو أي شخص آخر مصاب القمل الحي أو البيض على الأسطح في منزلك، مثل الأرائك أو السجاد. استخدم – إن أمكن – مكنسة كهربائية بمنقي هواء ذي كفاءة عالية للتأكد من شفط الصئبان خلال عملية التنظيف بها.  القمل أو الصئبان على مثل هذه الأسطح لا تكون قابلة للحياة لفترة طويلة، وغالبًا ما لا تنتشر. ومع ذلك، فتنظيفها في أقرب وقت ممكن إجراء احترازي جيد. مواد التبخير والمواد الكيميائية المركزة الأخرى ليست ضرورية للقضاء على البراغيث والقمل. الخطر المحتمل لاستنشاق أو ملامسة مادة كيميائية قوية قد يكون أسوأ من عدم استخدامها.  حتى إذا كان العلاج الكيميائي متوفرًا، فكن على علمٍ بأن الإفراط في استخدامه في العقود القليلة الماضية قد تسبب في انخفاض فعاليته. قامت الحشرات بتطوير مناعة ضده في الكثير من الحالات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте контакта с волосами других людей. Избегайте контакта с зараженными личными вещами, постельными принадлежностями, моющими средствами. Постирайте белье, полотенца, постельные принадлежности в горячей воде. Пропылесосьте пол и другие поверхности. Будьте осторожны с агрессивными химикатами.


لحفظ الزنجبيل في كيس التخزين ذات السحّاب، ببساطة ضع الزنجبيل غير المقشّر في الكيس، وتأكد من إخراج جميع الهواء من الكيس. ثم ضع الكيس في درج الثلاجة المخصص للخضروات، وبذلك سيظل نضرًا وطازجًا لعدة أسابيع. ومقارنةً بالطرق الأخرى - مثل حفظ الزنجبيل في كيس ورقي أو لفّه بمنديل ورقي ثم وضعه في الكيس - هذه الطريقة تحفظ الزنجبيل لأطول فترة ممكنة. إذا كان الزنجبيل مقشّرًا بالفعل، ستنجح هذه الطريقة أيضًا ولكن لن يدوم لوقت طويل مقارنةً بالزنجبيل المحفوظ بقشره. احفظ قطعة الزنجبيل غير المقشّرة عن طريق لفها في منديل ورقي بحيث لا توجد أي فتحات للهواء أو أي أجزاء غير مغطاة ثم ضعها في الكيس الورقي. تأكد من إخراج الهواء من الكيس قبل غلقه. ضع الزنجبيل في الدرج المخصص للخضروات في الثلاجة وبذلك سيُحفظ لعدة أسابيع. إذا كنت في عجلة من أمرك، يُمكنك فحسب وضع الزنجبيل في كيس ورقي في درج الخضروات في الثلاجة. لن يستمر الزنجبيل لوقت طويل كما هو الحال عند حفظه بالطرق الأخرى، ولكنها طريقة سهلة وسريعة لحفظه إذا كنت تنوي استخدامه خلال أسبوع. وتُعد هذه الطريقة طريقة صلبة لحفظ الأعشاب بشكل سريع مثل الشبت أو الكزبرة. فقط ضع الجنزبيل الذي قشرته في برطمان أو علبة مغلقة وانقعه في سائل حمضي مثل عصير الليمون أو الليم. هذه طريقة حفظ موثوقة، لكن اعلم أن السائل قد يغير من طعم الزنجبيل بدرجة كبيرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Храните имбирь в застегивающемся пакете для хранения пищевых продуктов. Храните имбирь в бумажном полотенце и бумажном пакете. Храните имбирь в бумажном пакете. Храните свежеочищенный имбирь в спиртосодержащей жидкости.


لحماية قدميك من الرائحة الكريهة، حافظ على نظافة قدميك. اغسل قدميك كل يوم بالماء الدافىء والصابون.يزيل ذلك الأوساخ والعرق والبكتيريا المسببة للرائحة. تأكد من العناية بقدميك جيدًا عند الاستحمام. كثيرًا ما ينسى الناس غسل الأقدام أو يغسلونها بسرعة. تحتاج قدماك إلى نفس قدر اهتمامك بباقي جسمك، إن لم يكن أكثر.  اغسل المنطقة بين أصابع قدميك والمنطقة المحيطة بأظافرك؛ حيث أن تلك هي المناطق التي تنمو فيها البكتيريا. إذا كانت رائحة قدميك قويةً، حاول أن تغسل قدميك عدة مرات في اليوم. مرة في الصباح ومرة في المساء ومرة بعد ممارسة الرياضة أو التعرق الشديد. يمكن أن يساعدك التخلص من خلايا الجلد الميتة على تقليل الرائحة الكريهة. قم بكشط قدميك في المنزل باستخدام مقشر أو حجر الخفاف أو اذهب للحصول على باديكير.  احرص على تقليم وتنظيف أظافر القدم لتقليل البكتيريا أيضًا. قم بترطيب قدميك باللوشن لإبقائها ناعمة وصحية. جرب أنواع اللوشن المعطرة كالخزامى أو النعناع لمقاومة الروائح. تسبب البكتيريا رائحة القدمين، والتي تتكاثر وتنمو في المناطق الرطبة. عندما ترتدي الجوارب والأحذية المتعرقة والمبللة، تنمو البكتيريا وتبدأ في الالتصاق بقدميك مع الوقت، مما يسبب الرائحة الكريهة. بالمحافظة على جفاف قدميك، تزيل الرطوبة التي تعيش فيها البكتيريا.  جفف قدميك جيدًا بعد الاستحمام. تأكد من تجفيف قدميك بالكامل، بما في ذلك المنطقة ما بين الأصابع. امسح ما بين أصابع القدم بالكحول المحمر بعد تجفيفها. يساعد الكحول المحمر على تجفيف الجلد بين أصابع القدم. كلما أمكن، ارتد الجوارب مع حذائك. تمتص الجوارب الرطوبة، لذا عندما تتخلى عن الجوارب، ينتقل العرق إلى حذائك أو يعلق بين أصابع قدمك. ارتد الجوارب دائمًا مع الأحذية الطويلة والرياضية. لا تناسب الجوارب الأحذية العالية أو أحذية الباليه. ارتدي الجوارب المصممة خصيصًا لتظل مخفية عند ارتدائها مع أحذية الفساتين. يمكن شراء تلك الجوارب من المتاجر الكبرى. يمكن أن تؤثر الجوارب على رائحة قدميك. ارتد جوارب نظيفة دائمًا؛ لا ترتد نفس زوج الجوارب لأكثر من يوم متتالي. عند اختيار الجوارب، اختر الجوارب المصنوعة من أقمشة اصطناعية.  احذر من الجوارب القطنية. يمتص هذا النوع الرطوبة، مما قد يبلل قدميك ويجعل رائحتها كريهة.  جرب الجوارب الطاردة للرطوبة والتي تبعد الرطوبة عن الجلد أو الجوارب المنعشة للقدمين التي تحتوي على تهوية والمصممة خصيصًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Мойте ноги ежедневно. Делайте отшелушивающие процедуры. Следите за тем, чтобы ноги оставались сухими. Носите носки. Правильно подбирайте носки. Используйте антиперспирант для ног.


لحين تتمكن من فحص القطة لدى الطبيب البيطري. من الأفضل أن ترتدي ملابس واقية أثناء حمل القطة. احرص على ارتداء قفاز سميك وقميص ذو أكمام طويلة وبنطلون طويل لكي تحد من فرصة قيام القطة بعضك أو خدشك. بعد استخدام الملعقة لمداعبة قطتك لفترة، حاول التسلل بيدك أسفل الملعقة وداعب القطة. قم بمداعبة كتفها ورأسها فقط. لا تداعب أي منطقة بالقرب من الجزء السفلي. ستبدو القطة أكثر عدوانية إذا شعرت بالتهديد. عندما تصبح القطة أكثر ثقة بك، يمكنك مداعبة بطنها. قم باستخدام فوطة أو بطانية لحملها. عليك فعل ذلك بعد مداعبتها لعدة مرات. احرص على اختيار الوقت المناسب بحيث تبدو القطة هادئة ومسترخية.  قد تحتاج للكثير من الوقت للوصول لتلك المرحلة. هذا يعتمد على طبيعة القطة حيث توجد بعض القطط التي من الصعب ترويضها لكي يتم حملها. إذا كانت القطة تقاومك عند حملها، اتركها تذهب. حتى لا ينتهي ذلك بعضك أو خدشك. كذلك قد تهدر كل ما بذلته من العمل الشاق للوصول لتلك النقطة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте защитную одежду. Погладьте кошку рукой. Попробуйте взять кошку в руки.


لخل التفاح خواص مضادة للبكتيريا مفيدة لبشرة وأذني الكلب وجهازه الهضمي. يقوم خل التفاح بتعديل درجة الحمضية الداخلية أيضًا مما يساعد على طرد البراغيث. يساعد إطعام الكلب خل التفاح بشكل متكرّر على تحسين صحته من الداخل والخارج.  الحفاظ على درجة حمضية مناسبة أمر مهم جدًا. تقل احتمالية إصابة الطفيليات كالبراغيث والعثّة والبكتيريا والديدان والفطريات وغير ذلك للكلب إن كان بوله أكثر حمضية أو كان فرائه كذلك أيضًا. يمكن أن يتحقّق ذلك من خلال استخدام خل التفاح.  يحتجّ معارضو خل التفاح بأنه لا توجد أدلة علمية تُظهر فعالية خل التفاح في طرد البراغيث. يقول أولئك الأشخاص بأن الفوائد التي قد يُعتقد رجوعها إلى خل التفاح ترجع في الحقيقة إلى استخدام فرشاة البراغيث والاهتمام بنظافة الكلب وليس لخل التفاح نفسه. يمكن أن يشعر الكلب بلسعة إن استخدمت خل التفاح على جلد متضرّر أو مجروح. لا تستخدم خل التفاح على الجروح. إن كنت تخطّط لاستخدام خل التفاح لطرد البراغيث، فاعلم أن خل التفاح قد يُشعر الكلب بحرقة إن كانت البراغيث قد آذته بشكل كبير.  قد تتكوّن حصوات المثانة بعد استخدام خل التفاح لفترة طويلة. خل التفاح مادة حامضية، لذا فإنه يزيد من مستوى الحمض في بول الكلب. تؤدّي زيادة حمضية البول لدى الكلب إلى تكوّن حصوات الأوكزالات في المثانة. سبب ذلك هو ترسّب كريستالات الأوكزالات من محلول خل التفاح. يمكن أن تقوم حصوات المثانة بسد حالب الكلب، مما يحدّ من قدرته على التبوّل. هذا الأمر خطير للغاية وقد يستدعي إجراء جراحة أو معالجة أخرى.  لا يُنصح بتقديم خل التفاح لأي حيوان عانى من حصوات مثانة تتكوّن من الأوكزالات من قبل. يمكنك نظريًا معرفة درجة حمضية بول الكلب من خلال أشرطة قياس الحمضية. درجة الحمضية المثالية هي 6.2-6.4، لذا إن أشارت أشرطة قياس الحمضية إلى درجة حمضية أكبر من ذلك (أقل من 6.2)، فيفضّل حينها التخلّي عن استخدام خل التفاح لحين عودة درجة الحمضية إلى مستوياتها الطبيعية. ستجد منتجات معالجة من خل التفاح وأخرى عضوية. اختر المنتجات العضوية. أفضل أنواع خل التفاح التي يمكن استخدامها هي الأنواع المخمّرة غير المرشّحة، التي يشار إليها أيضًا بأنها "خام" يحتوي خل التفاح الخام على مادة ضبابية تسمّى "الأم"، وتحتوي هذه المادة على إنزيمات ومعادن مفيدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уясните пользу яблочного уксуса. Уясните риски, связанные с яблочным уксусом. Выберите лучший яблочный уксус.


لدرجة شقراء، استخدمي مسحوق الحناء الطبيعية مع الماء أو عصير الحامض. للحصول على أشقر فراولة، أضيفي الحناء. استخدمي مسحوق الحناء الطبيعية الصافية للحصول على شعر أشقر أو 80% مسحوق حناء طبيعية و20% مسحوق حناء عادية للحصول على أشقر فراولة. استخدمي عصير الماء لتحويل المسحوق إلى معجون أو إذا كنت تريدين أثر تفتيح إضافي، استخدمي عصير البرتقال أو الليمون. أضيفي السائل إلى المسحوق بكميات صغيرة حتى يصبح القوام مثل قوام الزبادي. ضعي الخليط في الثلاجة ودعيه يرتاح لمدة 12 ساعة.  استخدمي الحناء الطبيعية للشعر الأشقر أو الرمادي. إذا كان لديك عدة شعرات رمادية وباقي شعرك أغمق من الأشقر، ستقوم الحناء الطبيعية بتفتيح وترطيب شعرك الغامق، لن تفتحه إلى اللون الأشقر. استخدمي علبة واحدة (100 جرام) من مسحوق الحناء الطبيعية للشعر القصير. استخدمي علبتين إلى ثلاث علب (200-300 جرام) من مسحوق الحناء الطبيعية للشعر بطول الكتف. استخدمي أربع إلى خمس علب (400-500 جرام) من مسحوق الحناء الطبيعية للشعر الطويل. اخلطي ثلاث ملاعق صغيرة من مسحوق الأملا مع مسحوق الحناء وملعقة صغيرة من مسحوق القهوة والقليل من الروب. قلبي المكونات جيدًا.أضيفي كوب إلى كوبين من الماء الساخن (غير المغلي) ببطء إلى معجون الحناء في وعاء حتى يصبح المعجون لزجًا وليس سائلًا. اخلطي المحتويات. اغلقي الوعاء بغطاء أو غلاف بلاستيكي محكم. دعيه لمدة 12 ساعة إلى 24 ساعة خارج الثلاجة.  الأملا (الكشمش الهندي) هو مادة غير مجففة ويضفي برودة على اللون الأحمر حتى لا يكون ساطعًا جدًا. يمكنك الاستغناء عن الأملا إذا كنتِ تريدين برتقالي-أحمر ساطع. تساعد الأملا على تكثيف مظهر الشعر وتعزيز القوام والتجعيدات أيضًا.  استخدمي 100 جرام من مسحوق الحناء للشعر متوسط الطول أو 200 جرام من الحناء للشعر الطويل. يمكن أن تسبب الحناء الجفاف، لذا قد ترغبي في إضافة بلسم للمعجون في الصباح التالي مثل 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون و1/5 كوب من البلسم المرطب. عند استقرار معجون الحناء لمدة 12 إلى 24 ساعة، اخلطي مسحوق النيلة معها أيضًا. إذا لم يكن قوام المعجون شبيه بقوام الزبادي، أضيفي القليل من الماء الدافىء حتى تحصلي على القوام الصحيح. دعي المعجون يرتاح لمدة 15 دقيقة.  إذا كان شعرك قصيرًا، استخدمي علبة (100 جرام) من مسحوق النيلة. إذا كان شعرك بطول الكتف، استخدمي 2 إلى 3 علب (200-300 جرام) من النيلة. إذا كان شعرك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о том, чтобы использовать порошок сенны крупнолистной, если хотите получить блонд или клубничный блонд. Приготовьте пасту из хны, если у вас рыжие, темно-русые или черные волосы. Добавьте в пасту порошок басмы, чтобы получить темно-русый цвет. Нанесите пасту на волосы. Прикройте волосы и подождите, пока паста впитается. Смойте всю пасту. Если у вас черные волосы, используйте после хны пасту из басмы.


لدى أغلب الناس قابلية لتحسين صحتهم. استفسر من أهلك عما إذا كانوا يرغبون في مشاركتك في إتبّاع نظامً صحيًا. تحدث مع والديك عن إجراء تغييرات في النظام الصحي للأسرة بأكملها. يمكنك، مثلًا، أن تقول لوالديك، "أشعر بأن وزني غير صحي وأرغب في إحداث بعض التغييرات عليه. ما رأيكم في أن نشرك كل أفراد الأسرة في ذلك؟ أعتقد أن ذلك قد يكون أفضل لصحتنا." من الأفضل أن تبقي الوجبات السريعة غير الصحية خارج المنزل إذا أمكن. أما إذا كان هناك أشخاصًا آخرين في المنزل يقومون بتناول تلك الأطعمة، فلن تتمكن من فعل ذلك بطبيعة الحال. لكن يمكنك أن تطلب منهم أن يقوموا بإخفائها عنك. يمكن أن يخصص باقي أفراد الأسرة خزانة للوجبات السريعة لا يسمح لك بفتحها، أو يمكنهم أن يخفوا تلك الأطعمة في غرفهم عند الإمكان. إذا كانت تلك الأطعمة بعيدة عن متناولك، ستقل فرص تناولك لها. أحيانًا ما ستقوم ببعض الأشياء التي لا يجب عليك أن تفعلها، فهي طبيعة بشرية. يكمن الحل في فعل ذلك بإعتدال. حاول أن تفعل الصواب 90% من الوقت وستكون على ما يرام. لا تقسو على نفسك، فهذا لن يساعدك. من الأفضل أن تجلس لتناول الطعام مع عائلتك والاستمتاع بوجبة صحية معًا. بل أن مجرد الجلوس لتناول وجباتك بدلًا من تناولها واقفًا أو أمام التلفاز سيساعدك على الإنتباه لما تتناوله وعدم التهام الطعام بدون تفكير. إذا كان والداك غير مهتمين بالطبخ، فربما يمكنك تعلم عدّة وصفات سهلة تقدمها لعائلتك من حين إلى آخر. يمكنك، مثلًا، أن تطبخ  السمك في الفرن بسهولة كبيرة أو يمكنك تعلّم سلق الخضروات. يمكنك أن تسأل أهلك عما إذا كان من الممكن أن تذهب لصفوف تعلّم أساسيات الطهي إذا كنت مهتمًا. تمدك وجبة الإفطار بالطاقة الكافية اللازمة لبدء يومك. بالإضافة إلى أنك لن تشعر بالجوع الشديد خلال اليوم إذا تناولت الإفطار. هذا يعني أنك لن تشعر برغبة قوية في تناول وجبات سريعة خلال اليوم.  قُم باضافة بعض البروتينات والحبوب الكاملة و ثمرة  من الخضروات أو الفاكهة إذا أمكن. فمثلًا، يمكنك أن تجرب تناول صحن من الشوفان مع بعض الزبادي قليل الدسم والتوت الأزرق. يمكنك أيضًا أن تتناول قطعة من خبز التوست كامل القمح مع البيض المسلوق وبعض حبات الفراولة. هذه الخطوة سهلة، إلا أنها قد تكون صعبة إذا كنت مشغولًا أو من هواة السهر. ببساطة، يساعدك النوم المنتظم على فقدان الوزن وتحسين صحتك.يجب أن تحصل على 9 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة إذا كنت تذهب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Задействуйте членов своей семьи. Уберите из виду вредную пищу. Прощайте себя. Принимайте пищу сидя. Не пропускайте завтрак. Высыпайтесь. Снизьте уровень стресса.


لدى بعض الناس من ذوي البشرة الحساسة ردود أفعال تجاه الكيماويات الموجودة في كريمات إزالة الشعر. ضعي كمية صغيرة من المنتج على بشرتكِ للتأكد من عدم حساسيتكِ تجاهه. يمكنكِ تجربته على ذراعكِ أو كاحلكِ واستخدامه بعد ذلك على الجسد بأكمله إذا لم تلاحظي أي رد فعل بعد بضع دقائق.  يعد احمرار الجلد والتهابه أو الإحساس بالحكة علامات على حساسيتك تجاه المنتج.  اقرئي قائمة المكونات والتحذيرات لأي منتج للبشرة قبل استخدامه. اختاري منتجًا للبشرة الحساسة لأن منطقة الإبطين حساسة بصفة خاصة. توفر بعض الماركات كريمات مخصصة لمنطقة الإبطين والعانة لذا جربي تلك المنتجات لأنها ستقلل من خطر التهيج والالتهاب. عليكِ القيام باختبار الحساسية قبل استخدام أي منتج حتى لو كان للبشرة الحساسة. عليكِ التأكد من عدم وجود أي بقايا لمزيل العرق وزيوت البشرة على الجلد حتى لا تمثل عائقًا بين الكريم والبشرة. استخدمي صابونًا لطيفًا أثناء الاغتسال للتأكد من زوال كل المنتجات والزيوت من البشرة. عليكِ التأكد أيضًا من عدم وجود أي جروح على البشرة قبل وضع الكريم لأن هذا سيسبب لكِ إحساسًا باللدغ وعدم الراحة. تأكدي من عدم فرك الكريم على البشرة ولكنه ضعيه على البشرة بالكامل لتغطية الشعر الذي تريدين التخلص منه. استخدمي طبقة سميكة كفاية لتغطية المنطقة بالاستعانة بالملعقة التي تأتي مع المنتج. يمكنكِ استخدام يديكِ كبديل بعد ارتداء القفازات أيضًا. يمكنكِ فرد الكريم بيديكِ دون ارتداء القفازات ولكن عليكِ غسلهما جيدًا بالماء والصابون بعد الانتهاء. يُحدد الملصق مقدار الوقت الذي يحتاجه الكريم لإزالة الشعر وعليكِ اتباع هذه التعليمات بالكامل. استخدمي منبهًا للتأكد من الوقت المحدد المسموح لترك الكريم على البشرة لأن تركه لمدة أطول قد يسبب تهيج الجلد. استخدمي الملعقة التي تأتي مع العبوة أو قماشة ما واضغطي بحزم ثم أزيلي الكريم. تأكدي من الضغط جيدًا لإزالة الكريم والشعر في حركة واحدة. قد يؤدي الفرك الزائد إلى التهاب البشرة. أزيلي الكريم فورًا إذا صدر عن جسدك أي رد فعل سلبي أثناء وضعه، مثل: الإحساس بالحرق والألم أو الحكة. من الأفضل إزالة الكريم عند التحسس تجاهه حتى لو كنتِ قد قمتِ بتجربته على منطقة أخرى ولم يحدث شيء. استخدمي الماء الدافئ لإزالة الكريم الزائد من على بشرتكِ. تأكدي من عدم وجود أي بقايا حتى لا يتهيج الجلد أو يحترق. ليس عليكِ استخدام الصابون ولكن يمكنكِ استخدامه عند الحاجة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что у вас нет аллергии на крем. Используйте крем для депиляции, предназначенный для чувствительной кожи. Помойте и высушите кожу, прежде чем наносить крем. Нанесите крем толстым слоем. Неукоснительно следуйте инструкциям по применению. Удалите крем с кожи. Ополосните и высушите кожу. Нанесите лосьон после крема.


لدى كل منا أشياء لا حصر لها كي يشعر بالامتنان لوجودها بحياته، لكن للأسف يسهُل نسيان الشعور بالامتنان لوجود تلك الأشياء في خضم فوضى حياتنا اليومية. لكن يمكن أن يساعدك زيادة شعورك بالامتنان في كل موقف أو ظرف بحياتك على أن تشعر بتحسن كما أنه قد يساعدك أيضًا على الشعور بوجود غاية لحياتك.  اكتب خطابًا لشخصٍ تقدِّره (مثل أحد والديك أو زوجتك أو أحد أصدقائك) وأخبره فيه لماذا تقدِّره واشكر هذا الشخص على كل ما فعله من أجلك وأخبره كيف أن علاقتكما ثمينة جدًا بالنسبة إليك. اكتب في مذكراتك كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها وبالطبع يمكنك أن تكتب عن الأشياء الكبيرة بحق، لكن احمل معك دفتر مذكراتك لتكتب عن امتنانك للأشياء الصغيرة أيضًا، فربما كان قدح من القهوة الساخنة بمقهاك المفضل هو كل ما تحتاجه لتحسين مزاجك بيوم غائم وممطر؛ فحتى تلك الأشياء الصغيرة يمكن أن يكون لها عظيم الأثر على حياتك اليومية. حاول أن تتوقف عند الأماكن والأشياء الجميلة التي تقابلها واسمح لنفسك بأن تتوقف عما تفعله لتشاهد غروب الشمس مثلًا أو تبطئ في سيرك بالحديقة لتستمتع بمشاهدة ألوان الزهور وأوراق الشجر من حولك. شارك من حولك بالأخبار السارة والمناسبات السعيدة بحياتك، فلقد أوضحت الدراسات أن مشاركة الأخبار السارة مع أحد الأشخاص الذين يهمونك يزيد من شعورك بالبهجة حيال تلك الأخبار كما يسمح لأصدقائك مشاركتك بلحظة سعادتك. قد يكون صعبًا أن تستمع إلى رأي الآخرين في أدائك لكن سيساعدك تعلُّم تحديد النقد البنَّاء والاستفادة منه على أن تعمل على تطوير مهاراتك والعمل تجاه حياة أسعد.  تذكَّر أنه يوجد نوعان من النقد؛ نقد بنَّاء ونقد هدَّام. فإن ألقيت محاضرة أو عرضًا تقديميًا مثلًا ثم أتى شخص بعدها وقال لك أنك اقترفت الكثير من الأخطاء وأنها كانت محاضرة مملة، فهذا نقد هدَّام لأن هذه جملة لئيمة ولا تمنحك فرصة لتحسين أدائك في المرة القادمة. لكن إن أتت إليك إحدى زميلاتك وقالت لك أن عرضك أعجبها لكنها لم تستطع اللحاق بك في بعض الأحيان لأنك كنت تتحدث سريعًا، فهذا نقد بنَّاء، لأنك تلقيت مديحًا، كما يمكنك الاستفادة من المعلومة التي قيلت لك لتحسين أدائك في المرة القادمة. إن تلقيت نقدًا ضايقك حاول أن تمنح نفسك بعض الوقت قبل أن تقول أو تفعل أي شيء؛ اذهب للتمشية أو اتصل بصديق أو افعل أي شيء يشتت ذهنك عما ضايقك وانتظر حتى تتخلص من المشاعر التي غمرتك حتى تفكر في الطرق التي تُمكِّنك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выражайте благодарность. Учитесь различать и использовать конструктивную критику. Умейте прощать себя и других. Практикуйте сострадание.


لدى معظم البنوك – خاصةً البنوك الكبيرة – مثل بنك الرياض في السعودية أو البنك الأهلي المصري - عملات أجنبية في فروعها. يمكنك الذهاب إلى البنك بنفسك أو التواصل معهم عبر الإنترنت أو الاتصال بهم هاتفيًا، وفي العادة تحول البنوك العملات حتى لو لم تكن عميلًا لديها مقابل رسوم بسيطة.  تطلب البنوك غالبًا العملات التي يرغب بها عملائهم إذا لم تكن بحوزة الفرع الذي يزوره العميل في الوقت الحالي، ويستغرق هذا في العادة 2-5 أيام عمل.  ملاحظة: لا يتوفر لدى كثير من البنوك الصغيرة والاتحادات الائتمانية خدمة صرف العملات. يوجد في معظم المطارات الكبيرة خدمة لصرف العملات تابعة لشركات مثل ترافيليكس لمساعدة المسافرين على تحويل أموال البلد التي أتوا منها حال وصولهم إلى بلد الوجهة. تكلفة رسوم التحويل من هذه الخدمات عادةً أغلى بكثير من رسوم التحويل في البنوك لأنها في مواقع هامة (مثل المطارات) حيث يحتاج الناس إلى الحصول على عملات محلية بسرعة. أحيانًا تكون أسهل الطرق لتحويل الأموال هي عبر استعمال بطاقتك ببساطة في ماكينة صراف آلي (ATM) أثناء سفرك. سوف يسحب منك البنك عادةً رسوم المعاملات الخارجية والتي تكون عبارة عن نسبة من إجمالي المبلغ المُحوّل (عادةً 1-3%) بالإضافة إلى الرسوم التي ستُخصَم مقابل استعمال ماكينة صراف آلي تابعة لبنك لست من عملائه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте запрос в банке. Пользуйтесь услугами обменных пунктов. Пользуйтесь услугами АТМ в чужой стране.


لديك 160 حرف لإرسال رسالة جيدة. ليس عليك أن ترد على رسالة المفتتن به في الحال. قم بالرد بعد أخذ وقتك في التفكير به. احرص على أن يكون لديك خطة رسائل غير محدودة أو أن تحسب عدد الرسائل المرسلة بحرص. أنت لا تريد أن يتفاجأ والديك عند وصول فاتورة الهاتف إليهم. الاختصارات قد تجعلك تبدو سطحي وطائش. استخدمها مع أصدقائك المقربين واستخدم جمل كاملة وحروف كبيرة مع المفتتن به. الوجوه المبتسمة والحزينة جيدة، لكن قبل استخدام رموز الغزل والإعجاب، عليك أن تكون واثقًا من أن المفتتن به معجب بك، وقبل استخدام رموز للحب، يجب أن تكون واثقًا بنسبة 99% على الأقل أنه/أنها معجب بك. لا تراسله أحيانًا كثيرة. المراسلة مرة أو اثنين اسبوعيًا جيدة بما فيه الكفاية. أنت لا تريد أن تبدو يائسًا لهذا الحدّ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не спешите. Старайтесь не увеличивать расходы на телефон. Не используйте сокращения. Осторожно используйте знаки эмоций. Нужно, чтобы человек, который вам нравится, иногда сам начинал разговор.