طبقًا للمجلس الأمريكي للأغذية الصحية فإن الكثير ينفقون نصف ميزانية طعامهم على طلبات المطاعم. يعني هذا بالنسبة لبعض العائلات إنفاق مئات الجنيهات شهريًا على أطعمة المطاعم وكذلك الأطعمة المجهزة ككل الوجبات السريعة. إن كان متوسط ثمن وجبة المطعم 75 جنيهًا للشخص ومتوسط تكلفة طهو وجبة منزلية هو 25 جنيهًا للشخص فإن العائلة المكونة من 4 أشخاص يمكنها توفير الكثير من المال بالطهو في المنزل لمرتين أكثر كل أسبوع فقط.   باستخدام الافتراضات المسبقة فإن متوسط سعر وجبة المطعم لعائلة من أربعة أشخاص هو 300 جنيهًا (75 × 4 = 300) ومتوسط تكلفة الوجبة المطهوة منزلية لعائلة من أربعة أشخاص هو 100 جنيهًا (25 × 4 = 100). بهذا يكون مقدار التوفير الأسبوعي من طهو وجبتين أسبوعيًا بالمنزل هو 200 جنيهًا. عبر طهو وجبتين أكثر بالمنزل أسبوعيًا فإن عائلة من أربعة أشخاص يمكنها توفير 800 جنيهًا شهريًا من الطعام فقط (200 × 4 = 800). إن كنت ستطهو وجباتك فاكتب قائمة مشتريات للتسوق. جهز القائمة بناء على نوع الطعام مثل الحبوب والخبز والخضروات واللحوم... إلخ. اشتر فقط ما تحتاجه لطهو المنتجات واختر الأطعمة الطازجة قدر الإمكان. الأطعمة المعالجة والمعلبة أقل صحة وأكثر كلفة.  تجنب الماء المعلب، فمن الأرخص شراء قوارير ماء قابلة لإعادة الاستخدام وملؤها بماء نقي.  تكلف الأطعمة المعلبة والمجمدة والمعالجة أكثر مقارنة بالأطعمة الطازجة. يسهل تبرير إنفاق المال على أداة جديدة أو حذاء عصري أو حتى حلوى شهية خصوصًا إن لم تكن باهظة الثمن بالمقام الأول، ولكن الشراء النزوي يتراكم شهريًا. يساعدك تعلم التحكم بالإنفاق النزوي في التوقف عن إنفاق أكثر مما تكسب. يمكنك التحكم بإنفاقك النزوي عبر اتباع بضعة نصائح عملية.  ادفع نقدًا وليس بالبطاقة الائتمانية. قد يكون من الأسهل استخدام البطاقة لكل مشترياتك فإن استخدامها يشجع على فرط الإنفاق.  يميل الناس للشراء والإنفاق أكثر مما يريدون عند استخدام بطاقة لأنها مريحة ولا تمكنك من تتبع مقدار ما أنفقته حقًا بسهولة.  احمل نقدًا قدر حاجتك عند الشراء، فهذا سيمنعك من الشراء النزوي لأنك ستكون واعيًا لحقيقة حاجتك للذهاب للصراف الآلي والحصول على أموال إضافية من أجل شراء أو تحديث شيء لا تحتاجه في الواقع.  افرض فترات انتظار على الشراء فوق قيمة محددة أو في أقسام محددة. أخبر نفسك بأن عليك الانتظار لخمسة أيام أو أسبوعين أو شهر قبل شراء أي شيء ثمنه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Планируйте готовить еду самостоятельно. Составляйте списки покупок. Не позволяйте себе импульсивные покупки. Начните тратить меньше денег на телевидение. Постарайтесь экономить на коммунальных услугах. Старайтесь платить за все вовремя.


طبيب المسالك البولية طبيبٌ متخصص في الجهاز التناسلي الذكري.   يستطيع طبيب المسالك البولية أخد تاريخ طبي دقيق وإجراء فحص للجسد لتحديد أفضل طريق يُسلك لمساعدتك ومساعدة شريكك للحمل. يمكن لطبيب المسالك البولية أيضًا تقييم شريكك ليري هل لديه أية مشاكل تتعلق بالخصوبة بخلاف قطع القناة المنوية. يُنصح أيضًا باستشارة طبيب النساء والتوليد للتأكد من عدم وجود مشاكل خصوبة عندك قد تمنع كليكما من الحمل. يمكن أن تتم العملية مباشرة في مكتب الطبيب، وبالاستعانة فقط بالتخدير الموضعي لتخدير منطقة كيس الصفن، وتعد تلك العلمية سريعة نسبيًا (حوالي 30 دقيقة).   يفضل بعض الرجال وجودك هناك كمساندة معنوية. يوصي أيضًا بمرافقة شريكك للمنزل بعد العملية؛ حيث من المحتمل أن يمرّ ببعض الآلام وعدم الارتياح. تُنتج الحيوانات المنوية في الخصيتين، وبعد ذلك تنتقل إلى البربخ لتنضج. تسافر بعدها من البربخ خلال القناة المنوية لتنضم أخيرًا إلى مجرى البول للقذف. تُحدث عملية قطع القناة المنوية الأولى قَطع في الأسهر لتمنع انتقال الحيوان المنوي خلال القذف.   يمكن إجراء عملية عكس قطع القناة المنوية بطريقتين. الأولى بإعادة ربط النهايتين المقطوعتين من القناة المنوية (تُدعى هذه العملية مفاغرة أسهرية أسهرية).  وتعد هذه العملية هى الأكثر شيوعًا.   وتتم الطريقة الثانية بإعادة ربط القناة المنوية مباشرة بالبربخ (وتسمى أيضا بالمفاغرة الأسهرية البربخية).  تستخدم هذه الطريقة عندما لا تكون عملية المفاغرة الأسهرية-الأسهرية ممكنة. قد يعاني الرجل من بعض الآلام في منطقة كيس الصفن، ويمكن علاج ذلك بأدوية بدون وصفة طبية مثل اسيتامينوفين (تايلينول) أو الأدوية المضادة للالتهاب (الأدوية غير الستيرودية المضادة للالتهابات)، مثل إيبوبروفين (أدفيل وموترين) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين. يتعافى معظم الرجال بالأدوية بدون وصفة طبية وبدون الحاجة لأي شيء أقوى، ولكن يوجد خيار لتلقي علاج موصوف للألم بواسطة الطبيب إذا كان شريكك بحاجة لذلك. يقوم الأزواج في بعض الأحيان بتأجيل الممارسة الجنسية لما يصل لعدة أسابيع بعد العملية، حيث أن بعض الرجال يمرون ببعض الآلام أو انعدام الراحة (وأحيانًا بعض الدم) مع القذف.  يجب أن تُحل المشكلة من نفسها مع الوقت إذا حدث ذلك (خلال بضعة أسابيع). اطلب مساعدة إضافية من الطبيب إذا كان النزيف شديدًا ولم يتحسن الألم واستمر الشعور بعدم الراحة. سيطلب طبيب المسالك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ваш партнер должен сходить на прием к урологу. Попросите отгул, чтобы пойти с партнером на его процедуру реверсирования вазэктомии. Позвольте врачу провести процедуру. Помогите партнеру восстановиться после реверсирования вазэктомии. Воздерживайтесь от сексуальной активности в течение, по крайней мере, одной недели после процедуры. Ваш партнер обязательно должен посещать последующие приемы врача. Поймите, что если вазэктомия вашего партнера успешно обратится, вы сможете забеременеть точно так же, как и любая другая пара.


طبيعي أن ترتبك عندما تواجه غرفة شديدة الفوضى بحاجة للتنظيف، لذا وزع التنظيف على أجزاء أو مهام تشعر أن بوسعك إكمالها بشكل معقول خلال الإطار الزمني المتاح لك، مثل التركيز على رف أو طاولة أو زاوية معينة. تأكد أن تأخذ قسطًا من الراحة بين كل مهمة أو قسم وما بعدها للإبقاء على حماسك للإكمال.  إذا كانت الغرفة شديدة الفوضى والازدحام، أو إذا لم يكن لديك ما يكفي من الوقت، فيمكنك تقسيم المهام على مدار عدة أيام. على سبيل المثال: يمكنك التركيز على تنظيف الأرضية أولًا، ثم الانتقال لخزانة الملابس، وبعدهما ترتيب طاولة السرير الجانبية. انظر في أرجاء الغرفة بحثًا عن أي ملابس متسخة حتى تضعها في السلة؛ ابحث على الأرض أو تفقد ما إذا كانت ملاءات السرير تحتاج للغسيل. إذا ملأ الغسيل السبت وفاض، أحضر سلة أو كيسًا آخر لاستخدامه مع ما تبقى من الملابس. لست بحاجة لفرز الغسيل عند هذه المرحلة؛ ركز فقط على وضع على كل شيء في السَبَت فحسب. إزالة كل ما في الغرفة من قمامة مهمة بسيطة من شأنها أن تجعل تنظيف الغرفة يبدو أقل صعوبة، لذا ضع سلة مهملات بجوارك وألقِ بها أي نفايات تراها. يمكنك إعادة تدوير ما يمكن استغلاله مما تجده إذا كان ذلك ممكنًا، وإلا قم برمي القمامة مباشرةً في السلة. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كنت ترغب في الاحتفاظ بشيء أم لا، احتفظ به في الوقت الحالي بدلًا من إضاعة الوقت في اتخاذ هذا القرار، ويمكنك بعدها الرجوع إليه في أي وقت لاحق. عادة ما تشغل الأطباق غير المغسولة حيزًا كبيرًا من الفوضى في الغرف. قم برصّ أي أطباق وأوعية وأكواب وأدوات مائدة مستعملة تعثر عليها في الغرفة، ثم انقلها إلى المطبخ. ضعها في الحوض بشكل مرتب لتغسلها بعد الانتهاء من تنظيف الغرفة. يساعد التخلص من الأطباق المتسخة كذلك على جعل رائحة الغرفة نظيفة وأكثر نقاءً. أثناء تصنيف وترتيب الفوضى، اصنع مجموعات صغيرة من العناصر التي يجب وضعها في أماكن مخصصة لها. من المجموعات المقترحة مثلًا: كومة الأحذية وكومة الملابس النظيفة وكومة الكتب وكومة الألعاب وكومة الأوراق... إلى آخره. يمكنك أيضًا إنشاء فئات أصغر داخل كل مجموعة، في حال مثلًا كانت هناك كتبًا تنتمي إلى رف المكتبة وأخرى مكانها على الطاولة المجاورة للسرير، أو إذا كانت الملابس النظيفة سيوضع بعضها في غرفة الملابس وبعضها في الدولاب. لا تقلق بشأن ترتيب الأغراض في أماكنها الآن؛ يمكنك عمل ذلك فيما بعد، أما الآن فصنفهم فحسب. أحضر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разделите комнату на отдельные зоны, чтобы облегчить себе уборку. Уберите всю грязную одежду и белье в корзину для стирки белья. Соберите и выбросьте весь мусор. Перенесите всю посуду на кухню. Отсортируйте по группам вещи, которые должны находиться в комнате, но просто не убраны на свои места. Сложите все мелкие предметы, которые не должны храниться в комнате, в отдельную коробку.


طبيًا، استُخدم جذر الماكا ومسحوقه قديمًا كعلاج للأنيميا والإعياء المزمن ولتعزيز الطاقة. كما أنه يعزز الأداء الجسدي والجنسي بالإضافة إلى تحسين الرغبة الجنسية لدى الذكور والإناث عن طريق معادلة الهرمونات. يمكن استخدامه لتعزيز الطاقة أيضًا. يمكن شراء الماكا كمسحوق أو كدقيق أو كمكمل غذائي في هيئة كبسولات. يمكنك شراءه من العديد من متاجر الأطعمة الصحية أو متاجر الأغذية أو عبر الإنترنت من بائعي الأعشاب والعلاجات الطبيعية. ابحث عن مسحوق الماكا العضوي من بيرو، حيث أن هذا النوع هو النوع الذي قد تمت دراسته بشكل أكبر. كان الماكا يستخدم لآلاف السنوات كغذاء أساسي. لا يشكل خطرًا على سلامتك طالما تستخدمه بالجرعات المحددة. لكن، يجب أن تتحدث مع طبيبك دائمًا بشأن الإضافات الجديدة التي تدخلها على حميتك الغذائية لعلاج مشاكل صحية معينة.  قد يتعارض الماكا مع الفياجرا أو الأدوية الأخرى المستخدمة في علاج مشاكل الانتصاب. تأكد من التحدث مع طبيبك قبل استخدام الماكا إذا كنت تتعاطى أدوية لعلاج ضعف الانتصاب. تم الإبلاغ عن بعض حالات الحساسية، لكنها ضئيلة وغير مميتة.  نظرًا لقدرة جذر الماكا على تنظيم الهرمونات، لا ينصح به إذا كنتِ حاملًا أو ترضعين.  على الرغم من أمان الماكا، يُنصح دائمًا بالتحدث مع طبيبك للتأكد من فائدة الماكا لكِ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Маку используют в качестве лекарства. Корень маки продается в различных формах. Обсудите с врачом возможные побочные эффекты.


طريقة التحكم في التوتر ليست هي ذاتها طريقة التعامل مع البارانويا، لكن يوجد بعض التشابهات بين الحالتين.  المصابون بالتوتر يقلقون بحقّ وقد تصيبهم أفكار مثل "سيموت والداي في حادث سيارة". أما المصابون بالبارانويا فقد يفكرون في أن "سيقتل أحدهم والداي ليؤذيني".  إذا كنت تعتقد أن مشكلتك هي التوتر، قد تفيدك قراءة مقالة ويكي هاو عن كيفية التحكم في التوتر.  هناك أيضًا فارق بين التوتر الذي يصيبك من حينٍ لآخر بسبب مناسبة معينة كالتوتر بسبب الامتحانات، والتوتر الذي يلازمك طوال الوقت كظلّك. الاضطرابات النفسية الناشئة عن التوتر هي أكثر الأمراض النفسية شيوعًا. عليك أن تزور طبيبًا نفسيًا إذا كنت مصابًا بالتوتر العام أو "طوال الوقت" وليس محدودًا بمواقف أو مناسبات معينة، فقد يكون لديك اضطراب القلق.  التوتر أكثر شيوعًا بكثير من مرض البارانويا. متوسط أعمار المصابين باختلال التوتر حين الإصابة به هو 31 سنة، ومع هذا قد يظهر في أي سن. أعراض التوتر أو اختلال التوتر العام تتسبب بشكل عام في العجز عن الاسترخاء، والفزع بسهولة، وصعوبة التركيز من ضمن العديد من الأعراض الجسدية الأخرى. الجيد في الأمر أن هذا الاختلال سهل العلاج. قد يكون من الصعب أن تصدق أن بعض درجات البارانويا شائعة للغاية. جميعنا لدينا بعض مشاكل انعدام الأمان وكل منا يعلم كيف يكون الشعور بالإحراج؛ تقريبًا ثلث الناس يصيبهم أفكار البارانويا عند مرحلة معينة.  قبل أن تستبق الأحداث إلى التوقعات وتفترض أنك لديك جنون الارتياب، اجمع 4 أو 5 من أصدقائك واسألهم إذا ما كانت طريقة تفكيرك منطقية أم أنك قد تكون متوهمًا. هذه طريقة جيدة لتحديد إذا كان شكك مرضيًا أم لا.   هناك خمسة مستويات من البارانويا. معظمنا لديه مشاعر عامة بالضعف والأفكار المتشككة ("قد يتم قتلي داخل هذا الزقاق المظلم!" أو "إنهم يتحدثون عني من ورائي، أليس كذلك؟!")، لكن عندما تكون بدرجة بسيطة ("إنهم ينقرون الأرض بأقدامهم لمضايقتي") أو متوسطة ("إنهم يتعقبون مكالماتي الهاتفية") أو حادة ("المخابرات السرية داخل تلفازي. إنهم يراقبونني") يكون هذا أمارة تشي بالخطر، وقد تكون علامة على إصابتك بالبارانويا.   لاحظ كيف تؤثر أفكارك على حياتك. قد تفكر ببعض الأفكار الارتيابية من حين إلى آخر، لكن إذا لم تكن ذات تأثير كبير على حياتك اليومية، فعلى الأرجح أنت لست مريضًا بجنون الشك. قد يصف أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أفكارك في بعض الأحيان بأنها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите разницу между паранойей и тревогой. Соберите консилиум. Подумайте, действительно ли у вас паранойя, или вы просто прислушиваетесь к своему прошлому жизненному опыту. Подумайте о собственном употреблении алкоголя, наркотиков и прочих веществ. Проанализируйте свою ситуацию.


طريقة التلاشي هي الأفضل في حال كنت أنت وصديقك تنضجا في طرق مختلفة. ربما لا يوجد سببًا عينيًا لانتهاء حبك للشخص، كل ما في الأمر أنك تهتم بأمور وأناس آخرين. ابدأ بقضاء وقتك بالطريقة التي ترغب بها، التسكع مع ناس وممارسة أنشطة تستمتع بها. الفرص تُرجِّح أن صديقك سيفعل المثل، وستبدآ بالانجراف مبتعدين دون الاضطرار لعمل مشكلة كبيرة من الأمر. لإنهاء علاقة صداقة، تحتاج لتهدئة التواصل. توقف عن التواصل مع صديقك لعمل خطط أو لمجرد التحدث. توقف عن بدء محادثات الكترونية أو محادثات نصية وأي اتصال آخر.  عندما يكون صديقان متهيأيْن للابتعاد بشكل طبيعي، ليس صعبًا أن يكون التواصل أقل. من المحتمل أن يفضل كل منكما عمل أشياء أخرى على كل حال، لذا لن يشعركما عدم التحدث أكثر مما تحتاجا بأنه تضحية كبرى. من ناحية أخرى، إذا لم يكن صديقك يشعر مثلك حيال صداقتكما، تقليل التواصل قد يجرحه أو يجرح مشاعره. للأسف يصعب جدًا تجنب إيذاء المشاعر حين تنهي صداقة. سيتوجب عليك تقرير ما إذا كنت ما تزال ترغب بإنهاء العلاقة في كل حال. يصبح الأصدقاء أقرب من خلال التعمق، المحادثات الكاشفة التي يتسنى خلالها لهم معرفة بعضهم البعض جيدًا. لتنسحب بعيدًا عن صديق، توقف عن المحادثات الصادقة التي ينفتح فيها أحدكم للآخر. عندما تتحدث، التزم بالحديث الضئيل، بالموضوعات السطحية، تمامًا كما قد تتحدث مع أحد معارفك. إذا ظللتما تحدثان كصديقين، سيكون من الأصعب أن تبهُت العلاقة.  إذا كانت صديقتك تميل للتحدث في موضوعات خاصة كعلاقتها بحبيبها. قد الحوار في اتجاه آمن. غير/ي الموضوع حتى لا يتسنى لها إخبارك بأعمق مشاعرها. في النهاية سيلاحظ صديقك أنك لم تعد تتحدث بالطريقة التي اعتدت التحدث بها. قد يقرر/ تقرر مكالمتك بشأن هذا أو يـ/تقرر الانسحاب أيضًا، كن مستعدًا لردتا الفعل. قد يستغرق وقتًا حتى يدرك صديقك أنك لم تعد مهتًا بالعلاقة. طريقة مؤكدة لعمل مسافة، أن ترفض الدعوات بأدب. إذا كانت الدعوات لمجموعة نشاطات، ربما تود المشاركة، لكن تجنب الخروج معه على انفراد. هكذا سيفهم ما يحدث. مرة أخرى، إذا لم يكن الطرف الآخر مستعدًا لإنهاء هذا، تجاهل دعواته سيتسبب بإيذائه. الأمر يعود لك لتقرر ما إذا كان من الألطف أن تكون صريحًا حيال سبب استمرارك بقول "لا" في كل مرة يدعوك لعمل شيء. إذا لم ترغب حقًا بإطلع الشخص على الحقيقة، أرفض الدعوات بأعذار. قل أنك مشغولًا، لديك أقارب في المدينة، لديك الكثير من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если вы отдаляетесь друг от друга, не следует препятствовать этому. Прекратите звонить и писать своему другу сообщения. Поддерживайте беседы на поверхностном уровне. Вежливо отклоняйте приглашения. Оправдывайтесь, если это необходимо. Дайте дружбе постепенно прекратиться. В случае дружбы с оскорблениями рассмотрите возможность бойкота.


طريقة المضاعفات هي الطريقة الأنسب لتقدير قيمة الشركات الصغيرة وتستخدم هذه الطريقة تقديرًا للدخل، كإجمالي المبيعات أو إجمالي المبيعات والمخزون أو إجمالي الربح، وتضربه في معامل مناسب للوصول إلى قيمة الشركة. يفضّل استخدام هذه القيمة التقديرية كطريقة بعيدة ومبدئية لأنها تتجاهل العديد من العوامل المهمة التي تلعب دورًا في تحديد القيمة الحقيقية للشركة. بشكل عام، يتطلّب تقدير قيمة شركة باستخدام طريقة المضاعفات معرفة المبيعات (أو العوائد) السنوية ويمكن الاستفادة أيضًا من تقدير إجمالي قيمة أصول الشركة (بما في ذلك مخزونها الحالي وممتلكاتها الأخرى)، كما يمكن الاستفادة من هوامش الربح في تقدير قيمة الشركة.  تكون هذه القيم متاحة في القوائم المالية للشركات المطروحة في البورصة عادة وستحتاج إلى إذن للحصول على هذه المعلومات في الشركات الصغيرة.  يتم الإبلاغ عن المبيعات أو العوائد مع العمولات ومصروفات المخزون إن وجدت في قوائم دخل الشركة. يختلف المعامل المستخدم اعتمادًا على الصناعة وظروف السوق وأي حالات خاصة في الشركة ويعدّ هذا الرقم تقديريًا في طبيعته إلا أنك ستتمكن من الحصول على رقم دقيق من خلال اتحاد التجارة أو مقيّم شركات. من الأمثلة الجيدة "القواعد الرئيسية" الخاصة بخدمة "بيز ستاتس". يحدد مصدر المعامل أيضًا الأرقام المالية المناسبة التي يجب استخدامها في الحساب. على سبيل المثال، إجمالي الأرباح السنوية (إجمالي الأرباح) نقطة بداية شائعة. بعد إيجاد الأرقام المالية المطلوبة والمعاملات المناسبة، اضرب الأرقام في بعضها لإيجاد قيمة تقديرية لقيمة الشركة. مجددًا، ضع في اعتبارك أن الناتج تقدير بعيد لقيمة الشركة.  تخيّل على سبيل المثال أن المعامل المناسب لشركات المحاسبة المتوسطة يقدّر بقيمة 1.5 × العوائد السنوية. إن كان إجمالي أرباح شركة البستان قيمته 1400000 (مليون وربعمائة ألف) دولار، ستكون قيمة الشركة السوقية باستخدام طريقة المضاعفات (1.5×1400000)، أو 2100000 (مليون ومئة ألف) دولار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, подходит ли для этого данный метод. Найдите необходимые финансовые показатели. Найдите подходящий коэффициент. Рассчитайте стоимость, используя для этого коэффициент.


طريقة تنفيذ ذلك مختلفة بين نظاميّ ويندوز وماكنتوش.   أي إصدار من إصدارات ويندوز: استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. ماكنتوش: افتح تطبيق الباحث ثم افتح مجلد التطبيقات ثم مجلد الأدوات وانقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة "نافذة الأوامر".  يمكنك أيضًا فتح نافذة الأوامر عن طريق كتابة "Terminal" في لوحة التشغيل والنقر على الخيار. اكتب الأمر telnet mail.server.com 25 مع تغيير "mail.server.com" إلى اسم خادم بروتوكول نقل البريد البسيط (اس ام تي بي) لمقدّم خدمة البريد الإلكتروني المستخدمة (مثل smtp-server.austin.rr.com) وتغيير المنفذ 25 إلى المنفذ المستخدم من قبل خدمة بروتوكول نقل البريد البسيط.   يفترض أن تتلقى ردًا على شاكلة "220 mail.server.com". المنفذ 25 هو المنفذ المستخدم من قبل معظم خوادم البريد الإلكتروني، إلا أن معظم مدراء الشبكات ينقلون خدمة بروتوكول نقل البريد البسيط إلى منفذ مختلف، مثل 465 مثلًا (منفذ آمن) أو 587 (لمستخدمي مايكروسوفت أوتلوك).  اسأل مدير الشبكة عن المنفذ الصحيح أو تفقّد معلومات الحساب لمهرفته. إن تلقيت رسالة خطأ مثل "لا يمكن الاتصال بالخادم على المنفذ 25" وكنت متأكدًا من أن المنفذ 25 هو المنفذ الصحيح، يعني ذلك أن خادم البريد يواجه مشكلة على الأرجح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте окно терминала. Создайте соединение Telnet.


طعام القطط يأتي على هيئة أنواع متعددة: الطعام الجاف، ونصف المرطب، والمعلب هم أشهر الأنواع. الجاف يسهل تخزينه ولكن القطط تميل أكثر للأنواع الأخرى. كما أنها تضيف ميوعة لطعامهم أكثر من الطعام الجاف. في المجمل، أنواع الطعام هي تفضيلات لمالك القطط. القطط ذات الحالات الطبية قد تحتاج لنوع طعام معين. استشر طبيبًا بيطريًا لمزيد من التوصيات. فمثل جميع الحيوانات، القطط تحتاج لعناصر غذائية معينة. القطط "حيوانات آكلة للحوم"، مما يعني أنها تحتاج لبروتين حيواني لتجنب التداعيات الصحية. اسأل طبيبك للمزيد من الترشيحات حول الطعام الجيد. المنتجات الرخيصة قد لا تمدهم بالعناصر المهمة لجعلهم أصحاء وسعداء.  ابحث عن طعام القطط الذي يحتوي على كميات كبيرة من لحوم الحيوانات مثل اللحم، والدجاج، والرومي، أو السمك.  ابحث أيضًا عن الأحماض الأمينية المهمة مثل التورين والأرجينين، والأحماض الدهنية مثل حمض الأراكيدونيك واللينوليك.  تجنب إطعام قطتك من طعامك إلا بعد استشارة الطبيب. بعض طعام البشر قد يسبب توعك أو تسمم القطط (الشيكولاتة كمثال). في المجمل، يتم إطعام القطط بناءً على العمر، والوزن، ومعدلات النشاط. القطط تفضل الأكل بشكل متكرر، ووجبات صغيرة خلال اليوم. اسأل طبيبك عن كيفية إطعام قطتك. اتبع إرشادات الطبيب بحرص وتأكد من أن قطتك تتمرن قليلًا، لأن السمنة هي إحدى أهم مشكلات القطط في الوقت الحالي. القطط البدينة قد تصاب بالسكر في منتصف العمر. الوزن الزائد أيضًا يسبب أمراض القلب ومشكلات صحية أخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, какой едой вы будете кормить кошку. Подберите качественный корм. Кормите кошку в соответствии с инструкцией на упаковке корма. Не перекармливайте кошку.


طعم منتجات القهوة وأنواع القهوة المميزة رائعًا، لكنها تأتي مع سعرات حرارية أو دهون أو سكر لا داعي له، وهو ما قد يساهم في زيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك، كل ما تضعه في القهوة مثل المبيض أو السكر يزيد من إجمالي عدد السعرات الحرارية لقهوتك. يمكن أن تساعدك قراءة ملصقات أي منتجات قهوة تشتريها على البقاء بعيدًا عن القهوة التي قد تعيق قدرتك على فقدان الوزن. تذكّر أن عند الرغبة في فقدان الوزن، لكل سعرة حرارية دور، حتى إذا كان في صورة سائلة. يحتوي كوب القهوة على سعرين حراريين فقط. يمكن أن تزيد إضافة المبيض والسكر كمية السعرات الحرارية. إذا لم تكن قادرًا على شرب القهوة السوداء، استخدم حليبًا خالي الدسم ومحليات خالية من السكر كبديل.  لاحظ أن كريمة الخفق الثقيلة وحليب النصف ونصف تحتوي على 52 و20 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة على التوالي؛ تحتوي تلك المكونات على نسبة كبيرة من الدهون أيضًا. يحتوي سكر المائدة على 49 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. إضافة ملعقة كبيرة من كل منهما يزيد حوالي 100 سعرة حرارية فارغ. إذا أضفت المزيد، يمكن أن يتسبب ذلك في إضافة السعرات الحرارية التي تعزز زيادة الوزن. تجنب الزبدة إذا كنت تضيف الزبدة (كما هو الحال مع قهوة البوليت بروف). تحتوي ملعقة كبيرة واحدة من الزبدة على 102 سعرة حرارية وحوالي 12 جرام من الدهون. يمكن أن يمنعك كلاهما من فقدان الوزن. جرب الاستعاضة عن ذلك بحليب خالي الدسم أو حليب مكسرات غير محلى مثل حليب جوز الهند لنكهة أكثر غنى.  تأكد من الحصول على مبيّض وحليب غير محلى. عادًة ما يحتوي الحليب المنكه على السكر أو الإضافات الأخرى التي تزيد من معدل السعرات الفارغة. يمكن أن تساعد قراءة معلومات القيمة الغذائية المدونة على العلبة على معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها كل حصة من كل منتج.  فكّر في شرب القهوة المثلجة إذا كان مذاق القهوة السادة شديد القوة؛ عادًة ما يكون طعمها أخف. تأكد فقط أنها لا تحتوي على سكر للتحلية. أضف النكهات لقهوتك المعتادة. يمكن أن يساعدك رش القليل من القرفة أو الكاكاو السادة أو العسل على تحلية القهوة على الاستمتاع بنكهة القهوة بشكل أفضل. تقدم العديد من المقاهي ومتاجر القهوة قهوة لذيذة تأتي بنكهات رائعة كتوابل اليقطين أو موكا النعناع. لكن عادًة ما تحتوي تلك المشروبات على مئات السعرات الحرارية والدهون المضافة. إذا كنت تحاول فقدان الوزن، التزم بالقهوة المنقوعة البسيطة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обращайте внимание на этикетки. Откажитесь от сливок и сахара. Избегайте различных кофейных напитков. Поищите способы снизить количество потребляемых калорий.


طلاء الرش خطير إذا استنشقته، وقد يسقط الطلاء الزائد والأتربة فوق أي أسطح قريبة؛ لذلك خذ الأغراض التي ترغب في طلائها خارج منزلك حينما تستطيع القيام بذلك وعندما يكون اليوم هادئًا والطقس معتدلًا دون احتمالية تساقط أمطار.  تتراوح درجة الحرارة المناسبة لرش الطلاء بين 18 و25 درجة مئوية.  تتراوح النسبة المئوية للرطوبة المناسبة لرش الطلاء بين 40 و50 بالمائة.  إذا لم تستطع رش أغراضك ودهانها في بيئة خارجية، خذ أغراضك واطلها داخل الجراج. استنشاق الطلاء مضر لصحتك للغاية، لذلك افتح النوافذ والأبواب وشغّل شفاطات العوادم لتحمي نفسك إذا كنت مضطرًا للعمل في مكان مغلق. لا تشغل أي مروحة لأن المراوح ستنشر رائحة الطلاء في جميع الأرجاء. اشترِ قناع كربون منشطًا إذا كنت تستخدم طلاء الرش مرارًا وتكرارًا. سيحمي ذلك رئتيك وسيحميك من المشاكل الصحية الناتجة عن التعرض لطلاء الرش. سيحمي كشك الطلاء الأشياء المحيطة من التعرض للطلاء وسيحمي الأغراض المطلية حديثًا من الأتربة والأوساخ. يمكنك أن تصنع حجيرة طلاء بسيطة خاصة بالأغراض الصغيرة باستخدام صندوق ومقص:  اعثر على صندوق أكبر من الأغراض التي تطليها. تخلص من الألواح الكرتونية التي تشكل غطاء الصندوق. ضع الصندوق على جانبه بينما تصبح فتحته مواجهة لك. قص وتخلص من الجانب العلوي من الصندوق. اترك اللوح السفلي والجوانب الخلفية للصندوق في أماكنهم. ضع الشيء الذي تطليه داخل الصندوق فوق اللوح السفلي له. قد لا تتمكن من صنع كشك أو حجيرة طلاء خاصة بطلاء الأغراض الكبيرة. لتحمي الأرض والأشياء المحيطة بك من الطلاء المتطاير، ضع قماش تغطية أو قطعة من الورق المقوى، ثم ضع الشيء الذي تطليه في وسط القماش أو الورق المقوى. إذا كنت ترغب أيضًا في حماية قماش التغطية من الطلاء الزائد، ضع بعض الجرائد الورقية فوق القماش وضع الشيء الذي تطليه فوق الجرائد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Покрасочными работами следует по возможности заниматься снаружи. Проветрите внутренние помещения. Соберите окрасочную камеру. Накройте окружающие поверхности.


طمأنه أن الناس دائمًا ما تبتلع كميات قليلة من البنزين، وعادة ما يكونون على ما يرام. شجع المُصاب على أن يأخذ نفسًا عميقًا ومُهدِئًا ويسترخي. تشجع المُصاب على تقيؤ البنزين. فكميات صغيرة من البنزين تسبب ضررًا بسيطًا بمجرد وصوله إلى المعدة، ولكن استنشاق مجرد حتى بضع قطرات من البنزين إلى الرئتين يسبب مشاكل تنفسية خطيرة. التقيؤ بشكل كبير يزيد من فرص استنشاق البنزين إلى رئتي الشخص، ويجب تجنبه. إذا كان المصاب يتقيأ بطريقة عفوية، ساعده أن ينحني إلى الأمام لمنع الاستنشاق. اجعله يشطف فمه بالماء بعد التقيؤ واتصل على الفور بمركز مكافحة السموم وخدمات الطوارئ. شجعه على الشرب ببطء لتجنب الكحة أو الاختناق. إذا كان المصاب الضحية ليست واعيًا أو قادرًا على الشرب من تلقاء نفسه،  لا  تحاول استخدام السوائل واتصل بخدمات الطوارئ على الفور.  لا تعطِ الحليب للمُصاب ما لم ينصح به مركز مكافحة السموم، حيث أن الحليب يمكن أن يتسبب في امتصاص الجسم للبنزين بسرعة أكبر.  ينبغي أيضا تجنب المشروبات الغازية، لأنها قد تجعل التجشؤ أسوأ. تجنب شرب الكحول لمدة 24 ساعة على الأقل. إذا كان المصاب يمر بحالة صعبة، بما في ذلك الكحة، صعوبة في التنفس، النعاس، الغثيان، القيء، أو أي شيء أكثر خطورة، اتصل بخدمات الطوارئ على الفور. يجب على المُصاب خلع أي ملابس لحق بها البنزين. ضع الملابس جانبًا واشطف الجلد العالق به البنزين بالماء فقط لمدة 2-3 دقائق، ثم اغسل بالصابون. اشطف الجلد مرة أخرى كما ينبغي وجففه. فالبنزين وأبخرة البنزين قابلة للاشتعال للغاية، والتدخين يمكن أن يؤدي إلى حريق. يمكن أيضاً أن يؤدي دخان السجائر إلى تفاقم أي أضرار قد لحقت برئتي المُصاب من جراء البنزين. وهذا يمكن أن يستمر لمدة على الأقل 24 ساعة أولعدة أيام. قد يساعد شرب السوائل بكثرة على شفاء المُصاب وخروج البنزين من جسمه بشكل أسرع. إذا بدأ المُصاب أن يشعر بأن حالته تسوء في أي لحظة، اصطحبه إلى الطبيب لعمل مزيد من الفحوصات. قد تؤيدي الملابس الملطخة بالبنزين إلى حدوث حريق، وينبغي أن تُترك بالخارج كي تجف في الهواء لمدة 24 ساعة على الأقل، مما يعطي الأبخرة فرصة لتتبخر قبل أن يتم غسلها. اغسل الملابس بشكل منفصل عن غيرها من الملابس في الماء الساخن. قد يساعد إضافة الأمونيا أو صودا الخبز إلى الغسيل على إزالة البنزين. جفف الملابس المتضررة في الهواء للتأكد من أن رائحة الغاز قد تلاشت وكرر عملية الغسيل إذا لزم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оставайтесь с пострадавшим и постарайтесь его успокоить. Ни в коем случае не пытайтесь вызвать у пострадавшего рвоту. Дайте пострадавшему стакан воды, пусть сначала прополощет рот водой, а затем немного выпьет. Свяжитесь со службой скорой медицинской помощи и объясните ситуацию. Помогите пострадавшему избавиться от следов бензина на коже. Пострадавший не должен курить хотя бы 72 часа (трое суток) после происшествия. Объясните пострадавшему, что отрыжка – нормальное явление, она может сохраняться в течение нескольких дней. Не забудьте снять с пострадавшего одежду, на которую попал бензин.


طيور الباراكيت تطور القدرة على إحداث أصوات بالحديث إلى الطيور الأخرى، لذا فوجود بعض الطيور سيجعل تركيزها منصباً على الحديث إلى الطيور الأخرى بدلاً منك.   تربية عدد قليل من الطيور لن يحد من قدرتها على تدريب أنفسها على التحدث أكثر من تأثير العدد الكبير على تعليمك لها. إن كان لديك ببغاء باراكيت واحد فعليك خداعه بحيث يظن أن لديه صديقاً عبر وضع مرآة في قفصه. هذا سيسمح له بالتدرب على الزقزقة، ولكن عليك إخراج المرآة من القفص قبل بدء تعليمه كيفية الحديث، كي ينصب تركيزه عليك. صادق ببغاءك عبر قضاء الوقت معه ومحادثته وجعل مسكنه وثيراً ومريحاً. عليك ببساطة أن تعامله كأنه جزء من عائلتك، لأنه كذلك بالفعل.  يجب أن يكون هدفك هو بناء الثقة بينكما، فلا تجبره على التفاعل معك إن لم يرغب بذلك. إن كان خائفاً منك أو يتجاهلك فإن تلك علامة على أن الوقت غير مناسب للحديث أو أنك متسرع في المضي قدماً، لكن ذلك لا يعني أنك لن تكون علاقة مع ببغاءك أبداً. احرص على أن يكون هادئاً ومستعداً لتركيز انتباهه عليك. إن كان مرهقاً أو مشتت الانتباه فلن يسهل عليك تدريبه.  الوقت المناسب لتدريب الببغاء هو في الصباح الباكر. يمكنك حتى البدء بتكرار كلمات على مسامعه قبل كشف غطاء القفص.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ограничьте количество своих попугаев. Добейтесь того, чтобы попугай чувствовал себя комфортно в вашем присутствии. Выберите подходящее время для занятий с попугаем.


ظلل النص عن طريق النقر على الخلية الأولى ثم اسحب المؤشر نحو الأسفل حتى آخر خلية ترغب بترتيبها أبجديًا، كما يمكن تظليل عمود بأكمله عن طريق النقر على حرف ترويسة العمود. انقر على أيقونة "الترتيب من الأقل للأكثر" لترتيب الخلايا أبجديًا بشكل تصاعدي، أو انقر على أيقونة "الترتيب من الأكثر للأقل" لترتيب الخلايا أبجديًا بشكل تنازلي. افعل ذلك بعد تظليل الخلايا ليتم ترتيبها. يمكنك إضافة أيقونة الترتيب من الأقل للأكثر إلى شريط الأدوات المعياري عن طريق فتح القائمة "عرض" من شريط القوائم ثم اختيار "أشرطة الأدوات" وتفعيل خيار "معياري" ليتم إظهار شريط الأدوات المعياري وتضمين أيقونة "ترتيب من الأقل للأكثر".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Введите текст, который хотите отсортировать в ячейки одной колонки. Выделите текст, который хотите отсортировать по алфавиту. Найдите иконки сортировки «АЯ» или «ЯА» в стандартной панели инструментов, на вкладке «Данные». Готово.


ظهر أن استخدام الماء المثلج بعد التمرن مباشرة يقلل من آلام العضلات أكثر من أي علاج آخر  ويمنع احتقانها. إذا كنت رياضي محترف أو في فريق للناشئين أو تمارس الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، عليك بأخذ حمام مثلج لتقليل من آلام العضلات، إذا كنت لا تفضل ذلك جرب هذه الطرق:  اقفز في حمام مائي بارد. كلما كان أبرد كلما كانت النتيجة أفضل: المحترفون يستخدمون ماءًا مثلجُا، ولكن إن كنت لا تستطيع تحمل الماء المثلج استخدم مياة الحنفية الباردة العادية دون إضافة ماء ساخن. الماء الفاتر لن يكون بنفس كفاءة الحمام المثلج ولكن أفضل من الحمام الدافئ. إذا كنت رياضيًا محترفًا، فكر في الاستثمار في وعاء خمس جالونات. هذا الوعاء سيسمح لك بتخفيف آلام الذراع المتألمة بالماء المثلج مرة واحدة كما أن هذه الطريقة أيضًا تصلح للقدم. عند تجميد عضلة أو مجموعة من العضلات (عوضًا عن الجسد كاملًا)، تأكد أنك لففت الثلج بعازل قبل وضعه علي جسدك حتي تحمي بشرتك من أذي البرد القاسي. حاول وضع الثلج في كيس بلاستيكي ثم لفها منشفة رقيقة قبل وضعها علي العضلة المتألمة.  استخدم لفة بلاستيكية لتوفير الثلج علي أطرافك أو أجزاء من جسمك. إذا كنت تريد التحرك في المنزل (الطهي أو التنظيف) يمكنك لف الثلج علي العضلات باستخدام لفات بلاستيكية وأنت تتحرك. جلّد عضلاتك من عشرة ألي عشرين دقيقة. الخطوة الأولي هي تجميد العضلات، ولكن بعد عدة ساعات من الأفضل وضع مصدر حراري علي العضلات المصابة حتي تسمح للدم بالتدفق فيها وتجعلها أكتر مرونة. ضع مصدرًا حراريًا لمدة عشرين دقيقة.  خذ حمامًا ساخنًا. تساعد المياه علي استرخاء العضلات. إضافة الملح الانجليزي لمياه الاستحمام علاج المنزلي فعال للعضلات المتألمة.الملح الانجليزي مُصنّع من الماغنزيوم الذي يُمتص عبر الجلد ويعمل كباسط طبيعي للعضلات. أضف ملعقتين إلي أربع ملاعق للحمام المائي وقلب حتي يذوب، استمتع بحمامك وستشعر بالراحة الفورية بعد الانتهاء.  للرقبة المتيبسة، خذ أرزًا وضعه في جورب ثم ضعه في المايكروايف لمدة دقيقة ونصف. يمكنك إعادة استخدامه. للعضلات المتألمة المنعزلة، يمكنك وضع لاصقات حرارية علي الجلد مباشرة وتركهم تحت الملابس لساعات. هذه اللاصقات متواجدة في الصيدليات. صحيح أنه مغري أن تسترخي بعد التمرين ولكن الدراسات أظهرت أن الحركة البسيطة التي تستخدم العضلات المتألمة تقلل من الوقت التي تحتاجه العضلة كي تُشفي من ألمها. لكن من المهم إعطاء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Охладитесь. Разогрейтесь. Двигайтесь. Сходите на массаж. Приобретите массажный валик. Примите обезболивающее. Узнайте, когда боль – это нормально, а в каких случаях она сигнализирует о проблеме.


ظهرت نتائج مشجعة بعد إجراء اختبارات علمية لمزيج تجاري من مركبات النباتات يسمّى رواكول حيث أدت جرعة علاجية لمدة ستة أشهر إلى ذوبان كلي أو جزئي لحصوات المرارة لدى 29% من عينة بحث قوامها 27 مريضًا.  تحاكي هذه التربينات النباتية إنتاج العصارة الصفراوية من الكبد وتثبّط تكوّن كريستالات الكوليسترول. أدى دوار رواكول أيضًا إلى تحسين فعالية أدوية مذيبة أخرى. تختلف الآراء حول مدى فعالية تنظيف المرارة والكبد ولا يوجد دليل علمي يشير إلى فعالية هذه العلاجات إلا أن هناك بعض تقارير الحالات الفردية التي تشير إلى نجاحها. لاحظ أن معظم "الأدلة" التي تظهر في البراز بعد استخدام طريقة تنظيف المرارة ليست حصوات مرارية وإنما منتجات تكسير للعلاج نفسه. إليك الآن بعض الخيارات التي يمكن تجربتها:  صُم لمدة 12 ساعة ثم ابدأ بتناول 4 ملاعق من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون في الساعة السابعة مساءً وكرّر ذلك كل 15 دقيقة بإجمالي 8 دورات علاجية. كعلاج بديل، استهلك التفاح وعصائر الخضراوات فقط أثناء النهار ثم ابدأ بتناول 18 ملي لتر من زيت الزيتون و9 ملي لتر من عصير الليمون الطازج في الساعة الخامسة أو السادسة مساءً وكرّر ذلك كل 15 دقيقة حتى تستهلك 235 مل من زيت الزيتون. تؤدي علاجات تنظيف المرارة إلى ألم وإسهال في العادة. في صباح اليوم التالي، ستجد في البراز عادة كرات خضراء أو بنية ناعمة ويجب العلم أن هذه الكرات ليست حصوات المرارة وإنما منتجات تكسير للعلاج. يمكن ألا يقضي هذا العلاج على حصوات المرارة الموجودة، إلا أنه قادر على تخفيف التقلصات وزيادة جريان العصارة الصفراوية واستعادة وظائف المرارة والكبد. من المهم معرفة أن هذه العلاجات لن تقضي على الحصوات المرارية ولكنها قد تؤدي تحت إشراف سليم لطبيب مدرّب إلى تلافي الأعراض حتى تتحمل الحصوات الموجودة في جسمك بالفعل.  يمكن للشاي الأخضر والحرشف البري والخرشوف والكركم أن تدعم وظائف الكبد والمرارة. مجددًا: يجب استشارة طبيب متخصص قبل الخضوع لعلاجات عشبية حيث أن استخدام هذه الأعشاب بطريقة غير سليمة قد يؤدي إلى نوبة ألم أو أعراض جانبية أخرى غير مرغوب بها.  تتضمّن العلاجات المثلية لحصوات المرارة استخدام الحنظل وعروق الصباغين ورجل الذئب بتركيزات معيّنة. لاحظ أنه لا يوجد دليل علمي على فعالية العلاجات المثلية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Лечите желчные камни растительными терпенами. Обдумайте вариант очистки желчного пузыря. Попытайте счастья в акупунктуре. Лечите симптомы болезни желчного пузыря с помощью лекарственных трав и гомеопатических средств.


عادة تظل البثور ذات الرؤوس البيضاء موجودة لعدة أيام، ويكون لها طرف أبيض حيث يتجمع السائل تحت الجلد. يسهل ثقب هذه البثور وإزالتها بأمان ولا تترك ندوب أو تسبب عدوى عند معالجتها بعناية. لا يجب ثقب البثور التي ظهرت منذ يوم أو يومين فقط، انتظر حتى تظهر الرأس البيضاء على طرف البثرة. حيث يوجد فرصة كبيرة لحدوث العدوى، كما أن ثقب بثرة بهذا الحجم ستترك حتمًا ندبة. يمكنك ثقب البثور ذات الرؤوس البيضاء فقط. يمكن لأطباء الأمراض الجلدية تحديد أفضل طريقة لعلاج حب الشباب ووصف الكريمات التي من شأنها القضاء على البثور. كما أن لديهم طرق أخرى لإزالة حب الشباب.   يعتبر الكريم الموضعي الذي يوضع على البثور هو العلاج الأكثر شيوعًا الذي يصفه أطباء الجلد، حيث يقوم بإزالة الزيوت من الجلد ويقضي على البثور ببطء. قد يصف الطبيب المضادات الحيوية التي تؤخذ عن طريق الفم للقضاء على البكتيريا الموجودة في البثور الحمراء المنتفخة. يمكن أيضًا لأطباء الأمراض الجلدية إزالة البثور مباشرة باستخدام أجهزة مثل العلاج بالليزر والتقشير الكيميائي. أو يقوم الأطباء عادة باستخدام دبوس لثقب البثور، إذا لم تستطع فعل ذلك بنفسك. تظهر البثور بسبب تراكم العرق على الوجه، لذا إذا تعرقت في أي وقت اغسل وجهك بلطف بالماء الفاتر لإزالة الأوساخ والأتربة منه. لا تغسل وجهك بشدة أو تقوم بفركه، فقط أزل العرق منه.   قد يؤدي فرك الوجه بقوة إلى زيادة حب الشباب. لا تستخدم المنظفات القوية مثل الأدوية القابضة للأنسجة أو منظفات الوجه القابضة لخلايا البشرة أو مقشرات البشرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выдавливайте белые прыщи. Не выдавливайте свежие прыщи. Не выдавливайте крупные, красные или болезненные прыщи. Обратитесь к дерматологу. Регулярно умывайтесь, чтобы уменьшить количество прыщей.


عادة ستتمكن من رؤية العفن في السقف، وقد يكون بلون أسود أو أخضر أو بني أو برتقالي. بعض المؤشرات الأخرى تتضمن الشقوق والكشط في الطلاء أو تغير اللون أو وجود خطوط سوداء تعاود الظهور أو حدوث انتفاخات أو رائحة عفنة. إزالة العفن سريعاً وعلاج سبب وجوده يؤديان لمنع حدوث أي أعراض صحية جانبية أو ضرر دائم للمنزل. من شأن ذلك أيضاً تسهيل عملية إزالة العفن وتقليل احتمال نموه من جديد. استخدم سلماً أو أي جسم ثابت آخر مصنوع للوقوف عليه. يُفضل أن يكون مزوداً بأقدام مطاطية أو مانعة للانزلاق. في حال عدم وجود ذلك فبإمكانك شراء حصيرة مضادة للانزلاق ووضعها أسفله خصوصاً إن كانت الأرضية زلقة. إن كان السقف مصنوعا من أي مادة ذات ثقوب فلن تتمكن من تنظيفه بشكل سليم. سيعود العفن ببساطة وسرعة في وقت لاحق. سيتوجب عليك إزالة ذلك الجزء من السقف واستبداله. ضع السلم أسفل المنطقة المتعفنة في السقف. قف عليه وارتقِ إلى السف. تأكد من قدرتك على الوصول إلى العفن بسهولة وأنك في مكان آمن.  التنظيف وذراعك مرفوعة يتطلب قدرة ومرونة جسدية. إن كنت تعاني من مشاكل في الذراع أو الظهر أو الرسغ، فقد يؤلمك التنظيف لفترات طويلة بالأعلى. في هذه الحالة يمكنك التنظيف لفترات متقطعة والاستراحة بينها أو البحث عن شخص أقوى منك للقيام بعملية التنظيف. إن كان السقف مطلياً ولاحظت حدوث تقشر في الطلاء فعليك أولاً استخدام كاشطة طلاء لإزالة البقايا. سيساعد ذلك في التنظيف بأن تتأكد من عدم وجود نمو إضافي للعفن فوق نقطة التقشر. ارتدِ قفازات لحماية يديك من مواد التنظيف ومن العفن. ارتدِ ملابس قديمة يسهل تنظيفها في ماء ساخن جداً لإزالة أي أبواغ قد تتساقط على الملابس أو تنتشر في الهواء. هناك العديد من الخيارات فيما يتعلق بمحاليل إزالة العفن. الخيار الأكثر شيوعاً هو خليط من ملعقتين صغيرتين من البورق وربع كوب من الخل وكوبان من الماء الساخن، وهذا الخليط سيؤدي لقتل العفن ويزيل الرائحة النتنة ويقلل فرص عودة العفن للنمو.  البورق هو منتج تنظيف طبيعي لا تنبعث منه أبخرة ضارة وهو يزيل الروائح النتنة ويقتل الفطريات كما أنه مانع طبيعي لنمو العفن. هو كذلك منتج معدني ذو معدل تسمم منخفض وعادة ما لا يكون باهظ الثمن. الخل هو حمض خفيف يقتل 82% من أنواع العفن وهو طبيعي وآمن. الخل ليس ساماً ولا تنتج عنه أبخرة ضارة، كما أنه يزيل رائحة العفن ويمكن شراؤه بسعر زهيد من المتاجر. يمكن رش الخل مباشرة على الأسطح...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Признаки появления плесени. Удаляйте плесень сразу после обнаружения. Найдите безопасный способ добраться до плесени. Исследуйте покрытие потолка. Размещайте лестницу правильно. Удалите краску шпателем. Используйте перчатки, чтобы защитить руки, и наденьте старую одежду. Подготовьте средство для удаления плесени. Распылите состав на видимые участки плесени на потолке. Соскребите плесень жесткой стороной кухонной губки. Почаще промывайте губку, чтобы не распространять плесень. Снова распылите чистящий состав. Дайте потолку высохнуть. Отшлифуйте потолок. Если вам нужно перекрашивать весь потолок — например, если цвет нового покрытия не совпадает со старым и перекрытый участок будет выделяться — шлифовать также придется всю поверхность. Перекрасьте потолок специальной краской.


عادة ما تتجنب الشخصية الخجولة التواصل البصري مع الآخر وعلى الرغم من أن ذلك يعد مقبولًا تمامًا وربما مرغوبًا إذا كان حبيبكِ بدوره شخصًا خجولًا، إلا إنه من المحتمل أن يُشعر حبيبكِ بأنكِ بعيدة أو منفصلة عنه إذا كان هو بطبيعته اجتماعيًا.  تعتبر العيون أداة مهمة في التواصل، لذا فإن الاندفاع والإفراط في إجراء الاتصال البصري قد يكون مرهقًا بالنسبة لك. تدربي مع مرور الوقت على إجراء المزيد من الاتصال البصري ولفترات أطول من الزمن في كل مرة. تدربي على اللوحات وعلى الصور التي تعرض في التلفاز أو مع والديكِ إذا كان النظر في عيون حبيبكِ يجعلكِ في رهبة. وجّهي نظركِ نحو أي نقطة في محيط العين؛ سيظل هذا مقبولًا بالنسبة لحبيبكِ حتى وإن كنتِ لازلتِ لا تنظرين في عينه مباشرة. من الأسهل إجراء اتصال بالعين عند الاستماع أكثر منه عند التحدث، لذلك ابدئي بما هو أسهل. عندما تقومين بعقد ذراعيكِ فوق صدركِ أو عقد ساقيكِ، فهكذا يرسل جسمكِ للأشخاص المحيطين رسالة ضمنية بأنكِ تحاولين الانكماش أكثر والانغلاق على نفسكِ. خذي قرارًا واعيًا بإبقاء جسمكِ في وضعية منفتحة.  أريحي يديكِ بجانبكِ. أعيدي كتفيكِ للوراء وادفعي صدركِ للأمام. حتى إذا كنتِ قليلة الحديث بسبب خجلكِ، فهذا لا يعني أن تدعي حبيبكِ يشعر بالوحدة عندما يتحدث إليكِ. يمكنكِ المشاركة بشكل غير لفظي في المحادثة وذلك ببساطة عن طريق تسجيل نفس المشاعر التي يعبر عنها المتحدث في لحظة معينة.  إذا بادر حبيبكِ بالابتسام أو الضحك يتوجب عليكِ حينها الابتسام أو الضحك مثله. إذا كان يناقش معكِ شيئًا ما، فلابد أن تُبدين الاهتمام على وجهكِ. سوف يؤكد ذلك لحبيبكِ أنكِ لا زلتِ مندمجة معه في الحديث ولستِ مستغرقة في عالمكِ الخاص. حتى وإن كنتِ سيئة جدًا في التعبير بالكلمات، هناك العديد من الطرق غير اللفظية التي يمكنكِ من خلالها التفاعل مع حبيبكِ والتي في الوقت نفسه تعطي انطباعًا بأن الحديث متبادل بينكما أكثر مما هو عليه بالفعل. تتضمن بعض الطرق للمشاركة بشكل غير شفهي في أي اتصال:  الابتسام أو الضحك في اللحظات المناسبة. الحفاظ على الاتصال البصري. الإيماء برأسكِ من وقت لآخر. غالبًا ما تميل الشخصيات الخجولة لترك مسافات أكبر بينها وبين الآخرين، لكن في العلاقة الغرامية قد يشعر حبيبكِ نتيجة لذلك أنكِ منعزلة عنه ولا تتعاملين معه. بالميل قليلًا إلى الأمام وتقصير المسافة المكانية بينكما سوف تخلقين شيئًا من الحميمية والألفة بينكما.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Устанавливайте зрительный контакт с партнером. Не скрещивайте руки и ноги. Копируйте выражение лица партнера во время разговора. Выражайте активную невербальную обратную связь, когда слушаете. Склоняйтесь вперед.


عادة ما تتم فرقعة مفاصل الأصابع بشكل تلقائي نظرًا لكونها عادة عصبية. لا يكون الشخص واعيًا في معظم الوقت لقيامه بفرقعة مفاصله حتى يخبره أحدهم.  لكن من المهم أن تكون أكثر وعيًا عند فرقعة مفاصلك إذا أردت التوقف عن هذه العادة. قد يفيدك أن تكلف أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك بتذكيرك بلطف متى قمت بهذا. عادة ما تكون فرقعة مفاصل الأصابع ملحوظة بالنسبة للآخرين أكثر من ممارسيها أنفسهم. قد تصنف فرقعة مفاصل الأصابع كعادة عصبية. إن الخطوة الأولى للتعامل مع هذه العادة هي تعريف مصدر الضغط إذ تظهر العادة العصبية نتيجة القلق أو الضغط.   يمكن أن يكون مصدر القلق محددًا كالقلق من اختبار قادم أو قد يكون عامًا كالعلاقة مع الوالدين والأقران أو القبول الاجتماعي أو أي من العوامل الأخرى. حاول الاحتفاظ بمفكرة صغيرة دومًا وسجل كل مرة تفرقع فيها مفاصلك. سيساعدك هذا على ملاحظة أنماطك السلوكية في الفرقعة وعلى تحديد محفزاتك. اعلم إذا كنت تفرقع مفاصلك أو تهتم بشأن شخص يفرقع مفاصله أن الإلحاح أو الشكوى من العادة سيزيد سوءها بدل أن يخلصه منها.   يؤدي الإلحاح لزيادة الضغط فقط ما يزيد الاستجابة العصبية لهذا الضغط. لذا ستكون وسائل التذكير اللطيفة فعالة ومفيدة أكثر بكثير من الإلحاح المستمر. رغم أنه من المستبعد أن يفيد الإلحاح أو الضغط المستمر إلا أن هناك طرقًا عديدة يمكن أن يساعد بها الأصدقاء والعائلة أسير العادة. يمكن للمسة بسيطة على ذراع الشخص عند ملاحظة عادته اللاواعية أن تؤثر كثيرًا في فهم المشكلة والتعامل معها. افهم أن معظم فرقعة مفاصل الأصابع غير ضارة وستزول بمرور الوقت. الصبر خير دواء ما لم تتصادف الفرقعة مع التغيرات السلوكية الأخرى. افهم أن العادات المفرطة طويلة المدى أو أي نوع آخر منها له تأثيرٌ سلبيٌ على سير الحياة الطبيعي يعد مشكلة دومًا ويجب مواجهته.   يمكن لفرقعة مفاصل الأصابع المفرطة جدًا –خاصة إذا صاحبتها فرقعة مفاصل الجسم الأخرى- أن تكون علامة مبكرة على اضطرابات القلق الأشد خطورة. يجب أن تضع في اعتبارك مقابلة معالج إذا اعتقدت أن فرقعة الصابع قد تكون عرضًا على اضطراب أشد خطورة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осознайте свою привычку. Откройте для себя источник беспокойства. Избегайте придирок. Сохраняйте систему поддержки. Дайте время. Рассмотрите получение профессиональной помощи.


عادة ما تتوقف الجروح الطفيفة، مثل: خدوش الجلد أو الجروح السطحية، عن النزيف من تلقاء نفسها بعد بضع دقائق. إذا لزم الأمر، غطِّ المنطقة بقطعة قماش نظيفة أو ضمادة طبية مع الضغط الخفيف. ارفع الجرح إن أمكن، بحيث تكون المنطقة المصابة في مستوى أعلى من مستوى القلب. على سبيل المثال: إذا كانت الإصابة في الذراع أو الساق، فارفع الطرف المجروح وثبّته على سطح أعلى من مستوى القلب. ضع الجرح تحت الماء الدافئ لإزالة الحطام والجراثيم. نظّف محيط الجرح بقطعة قماش وصابون خفيف أو محلول ملحي. ابدأ تنظيف الجرح في أقرب وقت ممكن لمنع الالتهاب.  انقع الجروح الوخزية الناتجة عن انغراز الأجسام بشكل طولي في الجلد لمدة 15 دقيقة في محلول ملحي دافئ لطرد الأجسام الغريبة. إذا لزم الأمر، اغمس ملقاطًا في الكحول لتطهيره ثم استخدمه لإزالة الجسيمات أو الشظايا التي لا يمكنك إخراجها بالماء من داخل الجرح. استشر الطبيب إذا لم تستطع إزالة أي جسم غريب من الجروح العميقة أو الجروح الوخزية. استخدم ماسحة قطنية لتغطية الجرح بطبقة رقيقة من مرهم مضاد حيوي. غطِّ الجرح بضمادة معقمة. استخدم إذا لزم الأمر قطعة قماش نظيفة لتجفيف المنطقة المحيطة بالجرح حتى يمكن أن تلتصق الضمادات.  تأكد من تغيير الضماد مرة واحدة على الأقل في اليوم أو عندما تتسخ الضمادة أو تصاب بالبلل. إذا لم يكن الجرح ملتهبًا، فنظّفه بمحلول ملحي على الأقل مرة واحدة يوميًا أو عند تغيير الضمادة. أثناء العناية بالجرح، تأكد من فحصه جيدًا بحثًا عن علامات الالتهاب، واتصل بطبيبك إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات. تشمل هذه العلامات:  الاحمرار التورم السخونة (زيادة درجة الحرارة في موضع الجرح) ألم إيلام بالضغط القيح

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Остановите кровотечение. Промывайте рану в течение примерно 10 минут. Нанесите мазь с антибиотиком и перевяжите рану. Проверяйте рану на предмет развития инфекции.


عادة ما تحمل الدعوة الموجهة إليك لحضور بروفة العشاء على تفاصيل الزي المحدد، بالإضافة إلى معلومات هامة قد تساعدك في اختيار ملابسك مثل تاريخ وموعد ومكان البروفة. إليك بعض الأمثلة على طبيعة الأزياء المختلفة التي قد تجدها موضحة على الدعوة الموجهة إليك:   اختر الملابس للمناسبات الرسمية. عادة ما يتم الالتزام بالزي الرسمي في الفرح والعشاء الأصلي نفسه، ولكن في بعض الأحيان تحدد دعوة بروفة العشاء ضرورة ارتداء الزي الرسمي. يرتدي الرجال حينها البذلة الرسمية (التوكسيدو) وترتدي النساء الفساتين الرسمية. اختر الملابس للأحداث "الرسمية الاختيارية". إذا كان الزي الموضح على الدعوة هو "بالزي الرسمي الاختياري" فهذا يعني أنه من الممكن الذهاب بالزي الرسمي كاملاً أو ارتداء الملابس الرسمية ولكن ليس على نحو كلاسيكي كامل، فمن الممكن للرجال ارتداء التوكسيدو أو ارتداء البذلة العادية، ومن الممكن للنساء ارتداء الفساتين الرسمية أو فساتين السهرة الأنيقة. اختر الملابس لمناسبات الشاطئ. إذا كانت الدعوة الموجهة إليك تحمل عبارة "ملابس الشاطئ الرسمية" فهذا يعني أن المناسبة سوف يتم عقدها في مكان مفتوح بالنهار، وذلك يتطلب ارتداء الملابس المناسبة للشمس والرمال. يرتدي الرجال حينها بذلة خفيفة مع قميص من الكتان أو بنطلون وقميص خفيفين، ولا داع لارتداء رابطة العنق. ترتدي النساء فستانًا صباحيًا أنيقًا بطول الركبة. اختر الملابس المناسبة لبروفة عشاء "نصف رسمية" أو "كاجوال أنيقة". يرتدي الرجال البذلة الداكنة ورابطة العنق لأحداث المساء والألوان الفاتحة للأحداث الصباحية، ولكن يتم عقد أغلب بروفات العشاء في المساء. ترتدي النساء في هذه الحالة فستان غير كلاسيكي أو جونلة وبلوزة أنيقة. اختر الملابس للأحداث غير الرسمية "الكاجوال". إن الملابس غير الرسمية "الكاجوال" تعني لكثير من الناس ارتداء الشورت والجينز وهو ما يقد يكون غير مناسب تمامًا لبروفة العشاء (إلا إذا كان موضحًا على الدعوة). يجب على الرجال الذهاب للأحداث غير الرسمية مُرتدين البنطلونات الأنيقة والتي شيرت ذي الأزرار، في حين ترتدي النساء الفساتين غير الرسمية أو الجونلات أو البنطلونات مع بلوزة مناسبة. إذا لم توضح الدعوة طبيعة الزي المطلوب فهناك بعض العناصر التي يمكن وضعها في الاعتبار لتحديد ذلك. يُمكنك أن تحدد الزي المناسب على حسب توقيت بروفة العشاء، هل ستتم في وقت مبكر أم متأخر؟ فكلما كان الوقت مُبكرًا كلما كانت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте, указаны ли в приглашении детали дресс-кода. Учитывайте время ужина. Обратите внимание на место встречи. Примите к сведению тему свадьбы. Определите соответствующий костюм, основываясь на меню. Если вы не уверены, позвоните хозяевам или в заведение, где будет проходить встреча.


عادة ما ترسل كل مستعمرة أفراد من النمل لاستطلاع مصادر الأكل، إذا رأيت سرب من أفراده على طاولة قهوتك، فلا تدعها تعود أدراجها لأعشاشها على قيد الحياة حيث تخبر جيوشها عن ذاك المكان الذي سكبت به عصير التفاح إذا عادت تلك الأسراب مرة أخرى لمستعمراتها فتعاود الظهور أمامك مع دعم من أصدقائها متتبعين الرائحة. اسحقهم حميعًا بشكل سريع إن تكن مستعدًا لاستقبالهم مرة أخرى.  قم برش تلك الجحافل بكل ما يتوافر لديك من منظفات أو الكلور، ثم امسحهم بواسطة منشفة مبللة. يمكنك رش الأعشاش بكاملها لتأثير أفضل، ولكن عليك التأكد من تجمع كل النمل بمكان واحد، فلو قمت بقتل جزء من المستعمرة، فربما تدع الفرصة لتكون جيوش جديدة من أنواع أخرى مختلفة، وفي النهاية لن يكبح جماح النمل عن التوافد إلى منزلك. قم بشفطهم في المكنسة الكهربائية كطريقة أسهل للتخلص منهم يدويًا؛ واتبع ذلك بشفط بعض المبيدات أو بودرة التلك، لتقومي بالقضاء عليهم داخل مكنستك الكهربائية. هذه الخطوة مهمة: تأكد من عدم نجاح محاولات النمل في البقاء على قيد الحياة داخل المكنسة! فقط استخدم يديك أو منشفة مبللة بضغطة خفيفة: اسحق كل النمل أو الق بهم لطي النسيان، لن تحتاج أي أساليب فاخرة للتخلص من تلك الأسراب. لو قام النمل بتغطية الأرض كلها، اسكب بعض الماء عليه وامسحيه بواسطة مناديل ورقية. إذا كان النمل منتشرًا على سريرك، فتسلحي بمناديل ورقية وكوب من الماء واغمس المناديل في الماء واعصرها من كل الماء الزائد بها حتى لا تنام بنهاية الأمر على فراش مبلل؛ ثم قم بمسح النمل بعيدًا. كرر العملية السابقة؛ ربما تحتاج لعمل ذلك لتتأكد من تمام تخلصك من كافة جيوش النمل التي تستعمر منزلك. عليك التخلص من أعشاش النمل إذا استمرت هجمات النمل على منزلك. اسكب عدة جالونات من الماء المغلى وسيتكفل بالفتك بالنمل فورًا إذا تمكنت طبعًا من تحديد أماكنها وإذا لم تتمكن من تحديد أماكن أعشاشها، فخطتك البديلة هي اصطياده والقضاء عليه. تعد الطريقة الدائمة للتخلص النهائي من النمل هي بتدمير منبعهم: ملكة النمل حيث تنتج عدد كبير من النمل وتعطي الاتجاهات لمكان العش وبتدميرك لها، ستتمكن من تفرقة باقي النمل. يمكن أن تجد ملكة النمل في مركز عش النمل لذا اتبع سلسال سرب النمل إلى عشهم إن أمكنك. يمكنك استئجار متخصص ليخلصك من النمل جيث ستجد أمر تعقب النمل أصعب عليك لو اختفت اسراب النمل العاملات من أمامك في حائط مطبخك، ولكن يمكن لمتخصص في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Раздавите муравьев-разведчиков. Используйте воду. Уничтожьте муравейник. Убейте матку.


عادة ما تشعرين بالرغبة في التصالح مع حبيبك عقب المشاجرة بشكل سريع، ولكن يجب عليكِ أن تمنحيه بعض المساحة والوقت حتى يتسنى له أن يكون غاضبًا بحرية، ولكن لا تنتظري وقتًا مطولاً وإنما بضعة أيام ستكون كافية لعودة رغبته في التحدث معكِ من جديد. تذكري أن العجلة في التحدث إليه عقب المشاحنات قد تتسبب في تطور المحادثة إلى مشاحنة أخرى.  إذا ما تصرف ببرود وعدم رغبة في التواصل معكِ عند محادثتك إياه، فهذا يعني أنه غير مستعد بعد، ولهذا لا تجبريه. يظهر استعداده للتحدث مع مبادلته التواصل البصري بينكما وعدم رفضة للحديث معكِ. اختاري مكانًا مناسبًا وهادئًا وذو قيمة بالنسبة لكما من أجل التحدث سويًا عندما يكون هو مستعد لذلك، واحرصي أيضًا على اختيار الوقت الصحيح لفعل ذلك بحيث لا يكون في حالة من الضغط العصبي بشكل قد ينفره من الحديث وذلك حتى يمكنكما التصالح أخيرًا.  اخبريه أنكِ ترغبين في التحدث معه بدلاً من مفاجئته بذلك حتى تمنحيه الوقت للاستعداد النفسي لفعل ذلك. اختاري مكانًا لا يمكن للأصدقاء أن يقاطعوا محادثتكما فيه. يجب أن تكوني على أتم استعداد للاعتذار في حال كنتي أنتِ المخطأة من البداية، ويجب أن تعتذري بصدق وليس عن طريق قول "أنا آسفة لأنك غاضبًا مني بسبب..." فأنتِ هكذا تلقين باللوم عليه لكونه غاضب، ولكن في المقابل يجب عليكِ أن تنظري في عينيه وتخبريه "أنا حقًا آسفة على ما فعلت." ومن ثم استمري في توضيح مشاعرك والأسباب التي دفعتك للتصرف على النحو الذي جعله غاضبًا وكيف أنكِ تشعرين بالضيق لكونه غاضب بسببك. تذكري أنه في حالة كان هو السبب في المشاحنة فلا يتوجب عليكِ الاعتذار لمجرد فض المشكلة، وإنما عليكِ التفكير حينها في إذا ما كنتي ترغبين حقًا في مواصلة حياتك معه أم لا. يجب أن تستمعي إليه بدورك عندما يبدأ في التحدث عن مشاعره، انظري في عينيه واستمعي إليه بصدق فقد تتفاجئين من مشاعره، وتجنبي مقاطعته من أجل المجادلة أو التصرف بشكل غير متفق معه. كل ما عليكِ فعله هو أن تدعيه يتحدث وأن تستمعي إليه.  استمعي إلى جانبه من القصة حتى إذا ما كنتِ ترين أنه لا يرى الأمور بوضوح، ومن ثم تحدثي معه بشأن رؤيته للموضوع فور انتهائه واعملا سويًا على بحث سبيل لفض المشكلة. قد تتفاجئين من روايته للقصة من وجهة نظره، وقد تجدي أنكِ تسببتي في مضايقته بشكل لم تتوقعيه ولم تقصديه على الإطلاق. تهانينا إذا ما نجحتي في التصالح معه، الآن يمكنكما مواصلة حياتكما ولكن تذكري...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте ему время, чтобы успокоиться. Выберите подходящее время и место для разговора, когда парень будет к нему готов. Попросите прощения и сделайте это искренне. Если парень захочет высказаться, выслушайте его внимательно. Окружите его любовью и заботой. Скажите парню, сколько он для вас значит. Не помешает и небольшой романтический жест. Сделайте что-то такое, что он сам давно хотел сделать. До поры до времени действуйте аккуратнее. Не стоит лезть из кожи вон, чтобы помириться.


عادة ما تكون أسهل طرق التخلص من الزوائد الجلدية هي طلب هذا من الطبيب. يمكن أن يتم هذا بسرعة في عيادته حيث سينظف الطبيب المنطقة المحيطة بالزائدة ببعض الكحول أولًا ثم يستخدم مقصًا معقمًا أو مشرطًا لقطعها.   تزال الزوائد الصغيرة دون تخدير ولن تؤلمك أكثر مما تفعل لدغة البعوضة. قد يضع الطبيب كريم تخدير أو يستخدم مخدرًا موضعيًا قبل إزالة الزوائد الجلدية إذا كانت كثيرة في نفس المنطقة أو كانت واحدة كبيرة. قد ينزف الجلد قليلًا في البداية لكنه يتعافى عادة في غضون 24 ساعة. تتمثل إحدى الطرق شديدة الفعالية لإزالة الزوائد الجلدية في كيها بجهاز كي كهربي في العيادة. سيسبب هذا اسوداد الزائدة وسقوطها على الفور تقريبًا.   لسوء الحظ فإن معظم جهات التأمين الصحي تعتبر إزالة الزوائد الجلدية إجراءً تجميليًا، لذا سيكون عليك تغطية كلفة هذه المعالجة بنفسك. يستثنى من هذا الزوائد الجلدية التي تدل على عرض أو ذات الشكل المريب يمكن أن تغطيها خطة رعايتك الصحية. الإزالة بالليزر من العلاجات الشائعة لإزالة الزوائد الجلدية وتتميز بأنها لا ألم لها نسبيًا حيث يقوم طبيب الأمراض الجلدية باستخدام الليزر المركز لتقليل الزوائد الجلدية. تذكر أن الزوائد الجلدية غير ضارة البتة وليس ضروريًا أن تزيلها لأسباب صحية. يمكنك أن تضع في اعتبارك تركها وشأنها إذا كانت صغيرة ولا تسبب لك أي تهيج.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пройдите хирургическую процедуру по устранению кожного нароста. Примените электрокоагуляцию. Удаление кожных наростов холодом. Оставьте кожный нарост без лечения.


عادة ما تكون الذكور أكبر حجمًا من الإناث.  إذا لم يتوافر لديك حيوان هامستر آخر، أو كان الاثنين من نفس الجنس، فلن تكون هذه الطريقة مفيدة بأي شكل من الأشكال في تحديد جنس الهامستر! يمكنك في المقابل أن تقارنه بحجم هامستر آخر لديك أو لدى أحد أصدقائك، بشرط أن يكون جنس الهامستر المقارن به معروفًا. في النهاية، لا يعتبر هذا الاختبار نهائيًا، لكنه فقط يمنحك معرفة مبدئية حول ما إذا كان الهامستر الخاص بك ذكرًا أم أنثى.  عندما تنظر إلى ذكر الهامستر كبير السن من الأعلى، فقد تلاحظ أن نهاية ظهره بارزة أكثر ومرتفعة لأعلى، بينما يكون لدى نساء الهامستر مؤخرة مستديرة. يصل الهامستر إلى النضج الجنسي عادة بعد أن يصل عمره إلى حوالي 35 يوم، وفي حيوانات الهامستر الناضجة، يكون من السهل إلى حد ما التعرف على الفروق الجسدية بين الجنسين. يمتلك الذكور خصيتين بارزتين تتسببا في انتفاخ الأرداف وجعلها على شكل اللوز، بينما في الإناث يكن لديهن نهاية حادة في المؤخرة. إذا رأيت الخصيتين، فمن المؤكد أن الهامستر ذكر. إذا لم ترَ الخصيتين وكانت توجد حلمات بارزة، فالهامستر أنثى. تمتلك الإناث ستة أزواج بارزة من الحلمات.   في أنواع الهامستر القزمية (صغيرة الحجم)، يمتلك الذكر بدوره "غدة رائحة" بارزة جدًا.  بالنسبة لذكر الهامستر البالغ، عادة ما تكون هذه الغدة بلون أصفر ملحوظ للغاية وموجودة في منطقة "السرة".  ومنطقة السرة، كما هو واضح من اسمها، يقصد بها منتصف البطن  حيث توجد سرة البطن. إذا كنت غير قادر على معرفة ما إذا كان الهامستر ذكرًا أم أنثى بناءً على العلامات سابقة الذكر، فالسبب المرجح وراء ذلك هو أن حيوانك لم يبلغ بعد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените размер хомячка. Обратите внимание на попку хомячка. Осмотрите животик вашего питомца, нет ли там сосков.


عادة ما تكون الكواكب لامعة أكثر من النجوم. كذلك فهي أقرب إلى الأرض من النجوم ولذلك كثيرًا ما تجد شكلها أقرب إلى قرص دائري وليس مجرد نقطة صغيرة. رغم أن بعض الكواكب قد تكون في فترة ظهورها إلا أنه قد يتعذّر رؤيتها إن لم تكن من ضمن الكواكب الأكثر لمعانًا. كوكبا زحل والمشترى هما الكوكبان اللذان يسهل رؤيتهما دائمًا. يعكس كل كوكب من الكواكب ضوء الشمس بشكل مختلف. اعلم أي لون من بين الألوان هو ما تبحث عنه في السماء الليلية.  عطارد: هذا الكوكب سوف تجده وامضًا يرسل ضوءًا أصفر اللون. الزهرة: كثيرًا ما يُخلَط بين كوكب الزهرة وبين الأطباق الطائرة نتيجة لكبر حجمه ولونه الفضي. المريخ: لإيجاد كوكب المريخ ابحث في السماء عن كوكب أحمر اللون. المشترى: يشع كوكب المشترى ضوءًا أبيض اللون على مدار الليل وهو ثاني أكثر نقطة مضيئة في السماء.  زحل: هذا الكوكب صغير ولونه أبيض يميل للاصفرار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь различать планеты и звезды. Ищите яркие планеты. Запомните цветовую гамму.


عادة ما تكون جزيئات حمض الهيالورونيك كبيرة بدرجة تعوق مرورها عبر طبقات الجلد  لذا عليك إيجاد منتج يحتوي على مجموعة متنوعة من الأحجام الجزيئية لتحقيق أكبر استفادة من الاستخدام الموضعي.   تستطيع الأوزان الجزيئية الأصغر التغلغل لعمق أكبر في البشرة. لا يذكر هذا على كل المنتجات لذا يفضل البحث على الإنترنت أو سؤال الشركة المصنعة عن مزيد من التفاصيل. يساعدك هذا في تجنب دخول زيوت أكثر من اللازم لبشرتك دون ضرورة. تحفظ المنتجات الزيتية الموضعية الماء على سطح بشرتك الجافة وترطب الخلايا دون سد المسام. ضعي حمض الهيالورونيك في مكان خفي مثل خلف أذنك لاختبار تأثيره على بشرتك  لكن من المستبعد أن يحفز رد فعل تحسسي إذ أنه يتكون في الجسم بصورة طبيعية.  استخدميه مرة في اليوم أو كل يومين في البداية للتأكد من أنه آمنٌ على المدى الطويل. اتبعي روتينك المعتاد لتنظيف البشرة حتى الخطوة السابقة لإضافة المرطب. تسمح رطوبة البشرة المسبقة بامتصاص السيرم الذي اخترته بصورة أفضل.  يعمل حمض الهيالورونيك عن طريق حفظ الرطوبة لذا عليك منحه شيئًا يعمل عليه. يمكن أن يمنح السيرم بشرتك ترطيبًا إضافيًا في الصباح لتصبح أنعم على مدار اليوم، وهو يساعد في تجديد الرطوبة المفقودة خلال أنشطتك النهارية عند استخدامه ليلًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите сыворотку с молекулами разного размера, чтобы они могли проникнуть в кожу. Пользуйтесь сыворотками на водной основе, если у вас жирный или комбинированный тип кожи. Купите сыворотку на водной или масляной основе, если у вас сухая или нормальная кожа. Проверьте средство, чтобы убедиться в отсутствии негативной реакции. Очистите кожу и нанесите тоник для лица. Нанесите тонкий слой сыворотки с гиалуроновой кислотой на влажную кожу. Пользуйтесь сывороткой утром и вечером.


عادة ما تكون صفوف تسجيل الوصول الذاتي أقصر في الانتظار من مكتب الطيران الذي يقوم فيه الموظفون بتسجيل وصولك، ولكن اترك لنفسك الكثير من الوقت من اجل الأمان أو التأخير غير المتوقع تأكد من خلال خطوط الطيران عن توصيات الوصول المحددة. تذكر أنه إذا كنت تقوم بشحن الحقائب، سيكون عليك المتابعة لمكتب شركة الطيران للقيام بذلك. توضع الأكشاك بالقرب من مكتب تسجيل الوصول الخاص بشركة الطيران ومن مزايا أكشاك تسجيل الوصول الذاتي أنه عادة لا يوجد صفوف طويلة. احتفظ ببطاقة الهوية ومعلومات الرحلة في متناول اليد عند المتابعة إلى الكشك. إذا كنت تقوم بالسفر دوليًا ستحتاج إلى جواز السفر كذلك. ستطالبك أكشاك تسجيل الوصول بإدخال معلومات رحلتك أو مسح الهوية ضوئيًا في بعض الأحيان، يمكنك مسح بطاقة الائتمان التي قمت بالدفع بها لرحلة الطيران ضوئيًا.  يجب أن يكون هناك جواز سفر عند الذهاب في رحلات الدولية. سيطلب منك الكشك مسحه ضوئيًا. أحضر نسخة مطبوعة من رسالة البريد الإلكتروني التي تلقيتها عند الحجز على الإنترنت حتى توفر جميع تفاصيل رحلتك. اقرأ إرشادات أمن المطار قبل الوصول إلى المطار لمعرفة ما يمكنك حمله والمرور به من رجال الأمن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приезжайте в аэропорт за 2–3 часа до вылета. Найдите автоматы самостоятельной регистрации вашей авиакомпании и подойдите к свободному или займите очередь. Следуйте инструкциям на экране автомата, чтобы распечатать посадочный талон. Посмотрите в посадочном талоне номер выхода на посадку вашего рейса и идите по указателям в соответствующую зону предполетного досмотра.


عادة ما تكون هناك أماكن مخصصة للرسالة على البطاقات البريدية وكذلك عنوان المرسل والمستقبل. أما إذا كانت بطاقة منزلية الصنع أو غير قياسية فارسم خطًا رأسيًا في منتصف البطاقة مع تثبيتها في وضع أفقي ثم ارسم خطًا أفقيًا يقسم النصف الأيمن إلى نصفين. استخدم الجانب الأيسر للرسالة والزاوية العلوية اليمنى للطابع وعنوان المستقبل والزاوية اليمنى السفلية لعنوانك.  ليس من الضروري أن تضمن عنوانك. ستصل البطاقة البريدية إلى المستقبل ما دمت قد أضفت عنوانه. قد لا تنتظر الرد أثناء سفرك أو يمكنك إعطاء عنوانك المناظر في مكان إقامتك القادم. اقرأ مقال  كيفية كتابة بطاقة بريدية لمعرفة المزيد. اكتب ذكرى على الجهة الخلفية من البطاقة إذا كنت ترسلها لنفسك، أما إذا كت ترسلها إلى صديق فأضف رسالة قصيرة لإعلامه بما تفعل. حاول إعطاء المستقبل لمحات موجزة عن تجربتك. ليس عليك أن تكتب رواية لكن إرسال بطاقة بريدية قصيرة يكفي في العادة ليظهر للآخرين تفكيرك فيهم.   نكرر مجددًا أن عليك وضع الطابع أولًا. لن ينتهي بك المطاف وأنت تكتب في مكان يغطيه الطابع بهذه الطريقة. من المهم ألا تكتب في مكان شديد الانخفاض من البطاقة البريدية. يضع مكتب البريد في معظم الحالات ملصقًا على أسفل البطاقة لإرسالها حيث ينبغي. حاول أن تترك عرض إصبع على الأقل بين حافة البطاقة وأسفل رسالتك. جد مكتب بريد أو صندوق بريد عمومي في منطقتك. احرص على إضافة المقدار الصحيح من الطوابع وكتابة العنوان الملائم. أرسل البطاقة البريدية بعد أن تتأكد كما ترسل خطابًا عاديًا. انتظر أسبوعًا أو اثنين لبلوغ الرسالة وجهتها إذا كنت خارج البلاد.  ربما تجد صناديق بريد في بعض البنايات المكتبية أو المراكز المجتمعية. يرسل مكتب الاستقبال بطاقتك البريدية مع بريده الصادر إذا كنت في فندق ما. اسأل السكان المحليين والمسافرين الآخرين إذا لم تستطع إيجاد مكان لإرسال بطاقتك البريدية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Укажите адрес. Подпишите открытку. Отправьте открытку.


عادة ما توجد هذه الحبوب على ذقن القطة، وهذه البقع (الحبوب أو الرؤوس السوداء) صغيرة وقاسية وسوداء. ستلاحظ الملمس الرملي للجلد إذا ربت برفق تحت الذقن. عادة ما يوجد حب الشباب على الذقن، لكن قد تصاب به قطتك فوق شفتها أيضًا. رغم أن السبب الدقيق لحب الشباب لدى القطط مجهولٌ لكن هناك عدة أشياء قد تحفز حدوثه. تشمل الأسباب قلة النظافة أو التمشيط وتراكم الطعام على الذقن وضعف الجهاز المناعي نتيجة التقدم في العمر. عادة ما يكون حب الشباب معتدلًا وغير ضار لكنه قد يتورم إذا سببت البكتريا الالتهاب في هذه البقع.  يتكون حب الشباب من مادة شمعية (دهنية) تحتبس في بصيلات الشعر ما يسبب تورم البصيلات وانتفاخها لتظهر على سطح الجلد. قد تبدو المنطقة أكثر تورمًا إذا كان هناك التهابٌ ما قد يجعل الذقن أكثر بروزًا من المعتاد. قد يبدو الأمر كما لو أن قطتك تبرز ذقنها للخارج وسترى إفرازًا مختلطًا بالدم والذي قد يكون سائلًا أو شبيهًا بالصديد وذو رائحة سيئة يخرج من كل بقعة من البقع.  يحدث الالتهاب نتيجة انفتاح البقع أو تلوث المادة الشمعية الموجودة داخلها بالبكتيريا. يتطلب الالتهاب علاجًا عاجلًا لأن ذقن القطة قد يتورم إذ قد تحكه فيتهيج الجلد، وقد يسبب هذا التهيج مزيدًا من الجروح ويزداد الالتهاب سوءًا. يمكن أن تكون بصيلات الشعر متضررة بشدة إذا كان حب الشباب قد تكرر لدى القطة وسيسبب هذا تكون أنسجة قشور ولن ينمو الشعر على الذقن بعد ذلك وهذا يعطي الذقن الشكل المجعد.  خذ القطة إلى الطبيب البيطري ليفحصها إذا لاحظت جلدًا مجعدًا أو قاسيًا في أي جزء منها. قد تتسبب مشكلات أخرى في تجعد الجلد وتتطلب العلاج مثل الحساسية لأطعمة معينة أو الأورام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на мелкие черные пятна. Узнайте о возможных причинах акне. Присмотритесь к инфицированным угрям. Обратите внимание на жесткую кожу на подбородке.


عادة ما كان يظهر خطأ "لا توجد مساحة تخزينية كافية" في طرز أندرويد القديمة بسبب خطأ في النظام وليس بسبب عدم وجود مساحة تخزينية كافية حقيقة، ويجب قبل الاستمرار التأكد من المساحة التخزينية المتاحة على هاتفك بالفعل.  يمكنك تفقّد المساحة التخزينية المتاحة على هاتف أندرويد من قسم "المساحة التخزينية" بداخل تطبيق الإعدادات. يعني وجود مساحة فارغة أكثر من 15 ميجابايت على الجهاز أن الخطأ الذي يظهر لك غير متعلق بالمساحة التخزينية على الأرجح. افعل ذلك عن طريق الضغط على زر التشغيل ضغطة مطولة ثم النقر على خيار إيقاف التشغيل Power Off. اضغط بعد توقف الهاتف عن التشغيل تمامًا على زر التشغيل مطولًا لحين إضاءة شاشة الهاتف. تؤدي إعادة تشغيل الهاتف إلى إعادة ضبط الذاكرة العشوائية، ويؤدي ذلك بالتبعية إلى تسريع الهاتف وربما حل مشكلة "لا توجد مساحة تخزينية كافية" إن لم يكن الخطأ متعلقًا بالمساحة التخزينية للهاتف. يمكنك في حالة انخفاض المساحة التخزينية المتاحة على الهاتف بالفعل تحرير مساحة إضافية عن طريق حذف التطبيقات التي لا تحتاج إليها. يمكنك حذف تطبيق عن طريق النقر عليه مطولًا ثم سحبه إلى حقل "حذف"، الذي يظهر أعلى الشاشة عادة، وإلقائه هناك. يشمل ذلك الصور ومقاطع الفيديو وما إلى ذلك حيث تستهلك هذه الملفات مساحة كبيرة على هاتفك ويمكن أن يؤدي حذفها إلى تحرير مساحة تخزينية كبيرة على هاتفك. يمكنك حفظ نسخة احتياطية من الصور والفيديو على جوجل درايف إن لم تكن ترغب بحذفها. يمكنك شراء وتثبيت بطاقة ذاكرة من نوع إس دي من متجر إلكترونيات أو من خلال شبكة الإنترنت إن كانت هاتفك مزودًا بمنفذ بطاقات إس دي. فكّر بنقل التطبيقات والبيانات إلى بطاقة ذاكرة موجودة ولكنك لا تستخدمها. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على تطبيق في مدير التطبيقات ثم اختيار النقل إلى بطاقة الذاكرة Move to SD Card.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте объем свободной памяти устройства. Перезагрузите смартфон. Удалите ненужные приложения. Удалите ненужные медиафайлы. Купите внешнее запоминающее устройство.


عادة ما يبدو العفن كالزغب لكنه قد يشبه البقعة أيضًا إذا كان ينمو على الجدران أو الأثاث وألوانه الشائعة هي الأخضر أو الأسود أو البني أو الأبيض وقد يبدو ملمسه كالقطن أو الجلد أو القطيفة أو ورق الصنفرة، وعادة ما يكون له رائحة عفنة أو ترابية. ابحث أيضًا عن العلامات الظاهرة الدالة على تلفيات الماء، كالبقع أو انتفاخ الطلاء، فقد يعني هذا نمو العفن داخل تجويف الجدار. يجب أن يكون هذا أول مكان تبحث به، فموقعه تحت الأرض يجعله معرضًا لتراكم الرطوبة والبلل. ابحث عن أي تسريب للماء بعد هطول المطر وعالجه على الفور.  افحص الأماكن التالية:  ألواح قواعد الجدران الجدران خاصة في نقاط التقائها بالسقف خلف الأجهزة الكهربية وتحتها خاصة الغسالة والمجفف ابحث في أنبوب مجفف الثياب وحوله عن العفن فقد يحفز تراكم الرطوبة في الغرفة إذا لم يكن جيد التهوية. احرص على تهوية الخرطوم نحو خارج البيت. ينتج عن الظلام والرطوبة ظروف مثالية لانتشار العفن.   يجب أن تتحقق مما يلي:   تحت المغاسل خاصة إذا كانت فوق الخزائن الخزائن خاصة إذا لم تكن جيدة التهوية. قد يتراكم بخار الماء المتكاثف على مدار العام إذا لم يكن بيتك جيد العزل. ابحث عن العفن حول كل لوح وبامتداد الإطارات. تفحص ألواح القواعد في القبو والطابق الأرضي/ الأول إذا كان البيت قد غمر بالماء حديثًا. ارفع كل السجاد في تلك المناطق وابحث عن بقع الماء في العلية والطوابق العليا إذا كان المطر قد هطل بغزارة مؤخرًا.  عالج كل المناطق المتضررة من الماء إذا انفجر أنبوبٌ، فالأمر وقتها لا يقل خطورة عن حالات التعرض لفيضان. وجود الماء سيجعل من المكان بيئة خصبة لنمو العفن. تميل الأوساخ والجراثيم المغسولة عن جسمك إلى الامتزاج ببقايا الشامبو والصابون ليتجمع هذا الخليط في النهاية على ستائر الاستحمام. احرص أن يكون الحمام جيد الإضاءة وافرد الستائر لتفقد السطح كله. استخدم عدسة مكبرة لتفقد بقع العفن الصغيرة التي قد تفوتك. تعد الأركان التي تلتقي فيها الجدران بالسقف مواقع أولية لنمو العفن، لأنها تحجز الماء الناتج عن تسريب السقف. تفقد نمو العفن وتراكمه في جميع الأركان الأربعة لكل الغرف، وإذا كان ورق الجدار يتقشر عند انحناءات السقف فتحقق من نمو العفن خلفه. يسبب التأرجح بين تبريد الهواء وتسخينه تراكم الرطوبة على ملفات التبريد في أوعية التقطر. انزع لوح فتحة التهوية من الأنبوب وتفحصه عن كثب وأشعل الأضواء أو استخدم كشاف ليد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Присмотритесь к характерным признакам. Осмотрите подвальные помещения. Проверьте хозяйственные помещения. Осмотрите различные укромные уголки. Проверьте окна. Проверьте места, в которых недавно появлялась вода. Проверьте душевую занавеску. Осмотрите углы потолка. Проверьте воздуховоды и вентиляционные отверстия.


عادة ما يتم ارتداء خواتم الزواج والخطبة في اليدِ اليُسرى في دول الغرب بينما تُفضل الشعوب الشرقية ارتداء الخاتم في اليد اليُمنى. يمكن وبشكلٍ عام ارتداء الخواتم في كلتا يديكِ إذ إن المعنى الذي يحمله مكان الخاتم يختلف من مكانٍ لآخر ولكنه في ذاتِ الوقت يتسم بالمرونة. يعتقد البعض أن اليد اليُمنى تشير إلى اليد النشيطة وتُعبر عن العمل والنشاط بينما اليد اليُسرى تعبر عن المشاعر والمُعتقدات والسمات الشخصية. يُعتقد في علم التنجيم وقراءة الكف أن الإصبع الصغير يُعبر عن الإقناع أو الشخصية المُقنعة، لكنه أيضًا إصبعٌ حر من شأنه جذب الانتباه لأي خاتمٍ مميز. سيجعل ارتداء الخاتم في الإصبع الصغير مظهرك مرحًا وأنيقًا وبالخصوص إذا كان الخاتم كبير الحجم بصورة مُلفتة للنظر. يتعارض ارتداء الخواتم في إصبع الوسطى مع مقدرتك على استخدام يدك، لهذا فهو أمر غير شائع. إذا أردتِ ارتداء خاتم على الإصبع الوسطى فاختاري خاتمًا صغيرًا ورفيعًا. لا يُفضل البعض ارتداء الخاتم في إصبع الوسطى لأنه يمكن استخدامه في فعل إشارات غير مهذبة، لهذا فإن جذب الانتباه لإصبع الوسطى قد يكون أمرًا غير مُحبب لبعض الأشخاص. في معظم البلدان الغربية يتم ارتداء خاتم الزواج وما شابهه من خواتم في الإصبع الثالث أو البنصر (أو كما يُطلق عليه في الغرب "إصبع الخاتم – Ring finger") وعادة ما يكون في اليد اليُسرى. إذا قلقتِ حيال عكس صورة غير صحيحة عن حالتكِ الاجتماعية للآخرين ولكنكِ تحبين ارتداء خاتمك في إصبع البنصر فارتديه في يدكِ اليُمنى. إن إصبعي السبابة والإبهام مريحان للغاية في ارتداء الخواتم، فالخواتم التي تحمل شعار العائلة وغيرها من الخواتم ذات الأحجار الكبيرة عادةً ما يتم ارتداؤها في إصبع السبابة لجذب الانتباه. تذكري أن ارتداء خاتم في هذيْن الإصبعين من شأنه جذب الانتباه بصورة كبيرة، كما أنه في بعض الثقافات دليلٌ على الثراء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите кольца на обеих руках. Носите заметные кольца на мизинце. Носите более тонкие кольца на среднем пальце. Носите помолвочное и обручальное кольцо на безымянном пальце. Носите массивные кольца на указательном или большом пальце.


عادة ما يتم العثور على الأشخاص المفقودين في البحر في خلال ساعات وربما أيام. ويخبرنا العلم أن الجسم البشري بإمكانه تحمل أسبوعين بلا طعام لكنه فقط يتحمل 3- 4 أيام بلا ماء. لذلك ابحث عن طريقة لتجميع مياه الأمطار إذا لم يكن هنالك مصدر طبيعي للمياه العذبة.   عثورك على أي مصدر للماء هو أمر رائع! طالما وجدت مصدرًا للمياه فبإمكانك محاولة تنقية أو تحلية المياه في وقت لاحق. حاول أن تغلي المياه العذبة التي ستعثر عليها لمدة 2 – 3 دقائق وسيتكفل هذا الأمر بتنقيتها. إذا كان لديك جهاز تحلية فهذا أمر جيد وإذا لم يكن فلا تقلق، فهنالك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها تحلية المياه. إحدى طرق التحلية المعروفة هي عملية التقطير. ولتقطير المياه، ابنِ نظام تقطير شمسي أو استعيض عن الشمس بالنار. يمكنك بناء نظام التقطير الشمسي عن طريق ملء حاوية أو وعاء كبير مسطح بالماء المالح أو حتى البول والذي يمكن إعادة استخدامه إذا دعت الحاجة إلى ذلك. ضع وعاءً أصغر في مركز الوعاء الكبير وضع بداخله صخرة صغيرة لتثبيته في مكانه. قم بتغطية الوعاء الكبير بورقة رقيقة من البلاستيك أو أي مادة مماثلة متوفرة لديك وضع فوقها صخرة صغيرة أيضًا، بالضبط فوق الوعاء الصغير. إذا تعرض الوعاء الكبير لضوء الشمس المباشر فإن الماء بداخله سوف يتبخر ويتكاثف على السطح الداخلي للورق البلاستيكي ومن ثم سوف ينزلق إلى مركز الغلاف ويتقاطر الماء النقي بعدها في الوعاء الصغير. بإمكانك التقطير باستخدام النار عن طريق غلي بعض الماء وخلق أبخرة ومن ثم تكثيفها عن طريق لوح زجاجي أو معدني مائل ينتهي بوعاء فارغ لتلقي الماء المقطر. ستحتاج إلى مأوى ليحميك من كوارث الطبيعة والحيوانات المفترسة على حد السواء. أفضل الخيارات عادة هو المأوى الطبيعي مثل الكهوف، وإن لم يكن ذلك متاحًا فعليك بناء واحد.  الخطوة التالية للعثور على مأوى طبيعي هي بناء مأوى أكثر استمرارية. يعمل المأوى عمل المنزل لذلك يجب أن يكون مكانًا دافئًا وظليلًا لكي تنام فيه ويسهل تخزين الموارد والاحتياجات به، وفوق كل ذلك مكانًا آمنًا للاختباء من المفترسات. تأكد من أن يرتفع المأوى فوق الأرض بالقدر الكافي الذي يمنع الحشرات والزواحف من التسلسل إليك بسهولة. يمتلئ المحيط بالحياة؛ لذلك حاول استغلاله. جرب أثناء المد والجزر بناء جدار منخفض على شكل حرف V مصنوع من الحجارة، على أن يكون الجزء المدبب باتجاه البحر. خلال فترة المد العالي سوف تسبح...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подыщите источник чистой питьевой воды. Постройте укрытие. Отыщите источники пищи. Оцените ваши ресурсы. Разведите огонь. Держитесь подальше от опасных животных.


عادة ما يتم حقن الهرمون في صورة "سيبيونات التيستوستيرون" أو "إنانثيت التيستوستيرون"؛ هذه المكونات تتعدد في التركيز، لذلك من الضروري استخدام التركيز الأنسب مع الجرعة المناسبة لحالتك. عادة ما يكون التركيز 100 ملجم/مل أو 200 ملجم/مل، هذا يعني أن هناك بعض الحقن ذات جرعة مضاعفة، ولهذا تأكد من تفحص الجرعة والتركيز قبل الاستخدام. من الضروري أن تستعمل سرنجة معقمة لتتجنب انتشار الأمراض، مثل: الالتهاب الكبدي وفيروس نقص المناعة المكتسبة. استعمل سرنجة نظيفة معقمة محكمة الغلق لحقن التيستوستيرون.  نظرًا لأن عقار التيستوستيرون سميك القوام، سيتوجب عليك استخدام سرنجة ذات سن محدد يسمح بخروج العقار، على سبيل المثال سرنجة من معيار 18 أو 20، لكنك ستحتاج إلى استبدال سن الإبرة بآخر رفيع لتجنب الألم أثناء الحقن. استعمل سرنجة من حجم 3 ملي؛ ستكون كافية لجرعة الهرمون. من الضروري أن تقوم بغسل يديك قبل الحقن واستخدام القفاز المعقم وذلك للحد من العدوى. في حالة لامست أيّة أغراض غير معقمة قبل الحقن، عليك باستبدال القفازات. التزم بالجرعة التي حددها لك الطبيب، على سبيل المثال إذا وصف لك الطبيب جرعة 100 ملجم، هذا يعني استخدام عقار التيستوستيرون بتركيز 100 ملجم/ملي أو نصف تركيز الـ 200 ملجم/ملي. ابدأ بسحب الهواء إلى داخل السرنجة بما يعادل جرعة الدواء التي ستقوم بسحبها. قم بتطهير أنبوبة الدواء باستخدام الكحول، ثم ضع سن الإبرة داخلها، ادفع الهواء من السرنجة، ثم اقلب زجاجة الدواء واسحب جرعة الدواء المطلوبة. يساعد حقن الهواء داخل زجاجة الدواء على زيادة ضغطها الهوائي وتسهيل سحب الدواء خاصة مع حال التيستوستيرون السميك. تجنب استخدام الإبرة السميكة لتجنب الألم غير المرغوب فيه، خاصة إذا ما كنت تتبع برنامجًا علاجيًا يعتمد على الحقن المتكرر. اسحب الإبرة من زجاجة الدواء، واسحب بعض الهواء داخل السرنجة لتجنب خروج الدواء عند إزالة الإبرة، قم بتغطية الإبرة بغطائها المخصص، ثم قم بخلعها من السرنجة واستبدلها بالإبرة الأرفع سُمكًا (من عيار 23 على سبيل المثال). تذكر أن تفعل كل ذلك باستخدام القفاز المعقم.. تأكد من تعقيم الإبرة الجديدة وأنها محكمة الغلق. يجب عليك أن تتحنب حقن فقاقيع الهواء إلى داخل جسم الإنسان، حتى لا يُصاب بحالات "الانصمام الهوائي". تجنب ذلك عن طريق سحب الهواء من السرنجة قبل الحقن، من خلال اتباع هذه الخطوات:  قم بتوجيه السرنجة والإبرة للأمام. انقر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите концентрацию тестостерона. Используйте стерильные и подходящие вам шприц и иглу. Вымойте руки и наденьте стерильные перчатки. Наберите дозу. Поменяйте иглу на меньший размер. Выдавите воздух из шприца. Приготовьте место укола. Сделайте укол. Позаботьтесь о месте инъекции после укола.


عادة ما يحذر الأطباء من فرقعة البثور لأنها تحشي جزءًا من الجلد المتلف في الأسفل وتغطي منطقة معقمة داخل الجلد، ولذلك فإن فرقعتها تعرض بشرتك للعدوى والالتهاب سريعًا. اسأل نفسك إذا كان يجب عليك فرقعة تلك البثرة أثناء تلك الظروف.  أين يقع مكان البثرة في جسمك؟ تعتبر فرقعة بثرة في القدم أكثر أمانًا من فرقعة البثور الناتجة عن التهاب فوق شفاهك أو داخل فمك. لابد من تقييم الحبوب والقُرح التي تتكون بسبب نزلات البرد والبثور التي تظهر داخل فمك من قِبل الطبيب. هل تبدو البثرة ملتهبة؟ إذا كانت البثرة يرشح من داخلها صديدٌ أصفر، فمن المرجح أنها ملتهبة وعليك إذًا أن ترجع إلى الطبيب.   هل تعيق البثرة نشاطاتك اليومية فتمنعك من المشي مثلًا؟ إذا كانت إجابتك نعم، وكنت تستطيع فرقعتها بأمان؛ فإن ذلك قد يكون الظرف المناسب. إذا كان لديك بثور ناتجة عن حروق الشمس، فهذا حرق من الدرجة الثانية وهو شديد بما فيه الكفاية ليجعلك ترجع إلى الطبيب. لا تفرقع البثور الناتجة عن حروق الشمس لأنها تحمي الجلد في الأسفل بينما يقوم بتجديد خلاياه بعد الحرق. راجع الطبيب للعلاج واحمِ بشرتك من أشعة الشمس بينما يتم تعافي الجلد من الإصابة. يجب أن تُعامل حروق الدرجة الثانية – مثل تلك التي تؤدي إلى ظهور البثور – بلطف مع استخدام كريم طبي للحروق بوصفة طبية. ارجع إلى طبيبك حتى يصف لك دواءً وكذلك حتى تعرف كيف يمكنك العناية بالبثور الناتجة عن حروق الشمس. تقرحات الدم أو بثور الدم هي تغير أسفل الجلد إلى اللون الأسود المحمر والأرجواني نتيجة لتكسر الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد. يؤدي الاحتكاك بالأجزاء الملتهبة من البثرة – مثل سطحها – إلى فتح الأوعية الدموية وإطلاق الدم داخل الجلد. تشير التقرحات أو بثور الدم إلى مستوى أعمق من الإصابة وهي تشفى عمومًا من تلقاء نفسها لكن بعض الناس يخطئون فيعتقدون أنها سرطان الجلد، لذا إذا كنت غير متأكد؛ استشر طبيبك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом. Учтите все обстоятельства. Не прокалывайте волдырь, который возник в результате солнечного или другого ожога. Не трогайте волдырь.


عادة ما يستخدم الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم وسائل الكتابة التقليدية - مفكّرات ورقية صغيرة الحجم. قد ترغب باستخدام المفكّرات ذات الأسلاك اللولبية الرخيصة أو أن تكتب مذكّراتك في مفكّرة بغطاء قاسٍ ليكون شكلها أجمل. هذا ويتوفّر في زماننا الحالي الكثير من الوسائل الرقمية المتاحة أيضًا. يمكّنك أي برنامج حاسوبي يسمح لك بإدخال النصوص وحفظها من أن تقوم باستخدامه لكتابة المذكّرات - تعمل مُعالجات النصوص الاعتيادية بشكل ممتاز لتحقيق هذا الهدف، كما يمكن أيضًا استخدام خدمات الكتابة السحابية كخدمة Google Docs لتحقيق نفس الغرض أيضًا. إن كنت تفضّل استخدام الحاسوب لكتابة وتخزين مذكّراتك، فكّر أيضًا بإنشاء مدوّنة - وهي ببساطة مذكّرات إلكترونية منشورة على الإنترنت "ويمكن للآخرين مُطالعتها وقرائتها". يوجد على شبكة الإنترنت الكثير من مواقع المدوّنات المجانية، وتسمح لك بعض هذه المواقع أن تتحكّم بالأشخاص الذين يمكنهم قراءة مدوّنتك، وبالأشخاص الذين لا يمكنهم قرائتها. للبدء بالكتابة في مذكّراتك، قم بإضافة التاريخ، والوقت، والمكان (إن رغبت بذلك) إلى مُدخلك الأوّل في المذكّرات. على سبيل المثال، قد تبدأ كتاباتك بجملة على الشكل التالي "الاثنين، 1 يناير، 1:00 مساءً، غرفة النوم". تاليًا، ابدأ بتحيّة (إن كنت تفضّل ذلك). يقوم العديد من الأشخاص الذين يقومون بكتابة مذكّراتهم بالبدء بتحيّة على شاكلة "عزيزتي المذكّرة" أو أيّ تحية مشابهة لذلك قبل البدء بالكتابة. هذا الأمر اختياري ولا يجب الالتزام به إن لم تكن تفضّل ذلك. إن كنت تكتب مذكّراتك في مدوّنة إلكترونية، لعلّك ترغب بالبدء بتحيّة قرّاء المدوّنة أولًا. اسمح لمشاعرك بالتدفّق! لا يوجد طريقة صحيحة لكتابة المذكّرات - لا يتوجّب عليك سوى كتابة مشاعرك التي تشعر بها لحظة بدئك بالكتابة. أمّا فيما يتعلق بمواضيع الكتابة، لا تحجم نفسك - لا يوجد أيّ موضوع محذور في هذا الصدد. من المواضيع التي يجب التفكير في الكتابة عنها: مشاعرك، وأحلامك، ورغباتك، وحياتك الأسريّة، وغير ذلك الكثير. يمكنك أيضًا كتابة وصفٍ ليومك إن لم تكن ترغب بإضافة المزيد من العمق على مذكّراتك! اسمح لقلبك بالتغلغل إلى كتاباتك من خلال قلمك أو لوحة المفاتيح التي تستخدمها للكتابة. اكتب مشاعرك الحقيقية - لا ترضَ بغير ذلك بديلًا. كاستثناء لهذه القاعدة، فكّر بإحداث توازن بين التعبير عن مشاعرك والتفكير بقرّاء مدوّنتك إذا ما كنت تكتب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, где вы будете писать свой дневник. Начните первую запись с подготовки почвы. Начните писать! Дневник нужно вести регулярно. Перечитывайте свои прошлые записи. Создайте личный стиль. Всегда берите свой дневник и ручку с собой, даже когда уходите из дома. Украсьте свой дневник, если только вы не хотите, чтобы он выглядел скромно и не привлекал внимание (боитесь, что кто-то может прочитать ваши записи).


عادة ما يضع الناس أهدافًا خيالية لا يمكن تحقيقها، ونتيجة لذلك فإنّهم لا يتمكّنون من تحقيقها أو أنّهم لا يبدأون بالسعي لتحقيقها.  ويشكّل ذلك الأمر عائقًا في طريقة رفع مستوى الثقة بالنفس.  قومي بتعديل أهدافكِ الصغيرة تدريجيّا لجعل الأهداف الأكبر قابلة للتحقيق. تخيّلي أنّ هدفك هو المشاركة بسباق ماراثون، ولكنكِ قلقة من عدم تمكّنك من تحقيق ذلك الهدف. لا تحاولي الخروج لجري مسافة 41 كيلومتر في أوّل يوم تدريب. ابدأي من وضعكِ الحالي. إذا لم يكن لديكِ خبرة بالجري مُطلقًا، ليكن هدفكِ الأول هو جري كيلومتر واحد فقط. إذا ما كنتِ تستطيعين الركض لمسافة 5 كيلومترات بسهولة، ليكن هدفك المبدئي هو الركض لمسافة 6 كيلومترات. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من أنّ مكتبكِ فوضوي للغاية، قد يكون خيار تنظيمه بالكامل أمرًا مُجهدًا للغاية. ابدأي بإزالة الكتب وإرجاعها إلى رفوف المكتبة. يعدّ حتّى تنظيم الأوراق على المكتب لإزالتها لاحقًا خطوة إيجابية نحو تحقيق الهدف وهو تنظيم المكتب بالكامل. يقلق الأشخاص الذين يفتقدون للثقة بالنفس من عدم تمكّنهم من مواجهة الظروف غير متوقّعة بنجاح. لقد حان الوقت للتوقّف عن التشكيك بنفسك وتجربة شيء جديد وغير معلوم ومختلف تمامًا. سواءً ما كان ذلك السفر إلى بلد جديدة برفقة أصدقائك أو خوض تجربة لم يسبق لكِ خوضها، يمكن أن يساعدك إدراك الأمور غير معلومة النتائج على الشعور بالمزيد من الارتياح في وضعك الحالي، وعلى الإحساس بتحكمّك في مستقبلك— أو ارتياحك لعدم القدرة على التحكّم فيه. إذا ما اكتشفتِ قدرتكِ على النجاح في ظروف لم تتوقّعيها، سيعزّز ذلك من شعورك بالثقة بشكل هائل.  قومي بتمضية المزيد من الوقت مع الأشخاص المُغامرين والتلقائيّين. سرعان ما ستجدين نفسكِ تقومين بأمرٍ غير متوقّع وتشعرين بشعور جيّد تجاه نفسك نتيجة لذلك. قد يوجد بعض الأشياء التي لا تحبينها بنفسك ولا يمكنك تغييرها، كأن يكون ذلك طولكِ، أو طبيعة شعرك. ولكن، هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تظهر لكِ على أنّها عيوب مُستعصية، إلّا أنه يمكنكِ مُعالجتها عن طريق تكريس بعض الوقت والعمل لذلك.   سواءً ما كانت رغبتكِ هي اكتساب المزيد من السلوك الاجتماعي، أو تحسين مستواكِ الدراسي، يمكنكِ وضع خطة لتحقيق ذلك والبدء بتنفيذها. قد لا تتمكّنين من الانتهاء إلى كونكِ أكثر الأشخاص اجتماعية وسط محيطك أو تحقيق المركز الأوّل دراسيّا في صفّكِ، إلّا أنّكِ ستقطعين جزءًا لا يُستهان...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ставьте перед собой небольшие и достижимые цели. Не страшитесь неизвестного. Выберите то, что вы в состоянии улучшить. Помогайте другим людям.


عادة ما يعني حل المعادلة في الجبر إيجاد قيمة المتغير، وغالبًا ما تكون هناك أرقام و/أو متغيرات في طرفي المعادلات الجبرية مثل: س + 2 = 9 × 4. عليك أن تجعل المتغير بمفرده في أحد طرفي المعادلة لتعرف قيمته وتصبح إجابتك هي ما يوجد في الطرف الآخر أيًا كان.  علينا التخلص من "+2" لنجعل س بمفردها في الطرف الأيمن من المعادلة في المثال (س + 2 = 9 × 4)، سنطرح 2 من ذلك الطرف لفعل هذا ما يبقي لنا س = 9 × 4 لكن علينا أيضًا أن نطرح 2 من الطرف الآخر لنحافظ على تساوي المعادلة وهذا يبقي لنا س = 9 × 4 – 2. سنضرب أولًا ثم نطرح متبعين ترتيب العمليات لنحصل على الإجابة س = 36 – 2 =34. عادة ما يعني وضع س بمفردها في أحد طرفي المعادلة أن نتخلص من الرقم المجاور لها كما رأينا أعلاه ولفعل هذا نجري العملية "العكسية" على طرفي المعادلة. في المعادلة س + 3 = مثلًا سنرى "+3" بجوار س لذا سنضع "-3" في الطرفين. نحذف "+3" مع "-3" لتظل س فقط و نجد "-3" في طرف المعادلة الآخر هكذا: س = -3.  الجمع والطرح متعاكسان عمومًا لذا نجري أحدهما للتخلص من الآخر. انظر أدناه:  اطرح في حالة الجمع. مثال: س + 9 = 3 → س = 3 - 9 اجمع للطرح. مثال: س -4 = 20 → س = 20 + 4 العمل مع الضرب والقسمة أصعب قليلًا منه مع الجمع والطرح لكن لهما نفس العلاقة "العكسية"، فإذا رأيت أ × 3 في أحد الطرفين فاختصر بقسمة الطرفين على 3 وهكذا.  لابد من إجراء العملية المعاكسة على "كل" ما يوجد في الطرف الآخر للمعادلة في حالة الضرب والقسمة حتى لو كان هناك أكثر من رقم. انظر أدناه:  اقسم في حالة الضرب. مثال: 6 س = 14 + 2 → س = (14+2) ÷ 6 اضرب للقسمة. مثال: س ÷ 5= 25 → س= 25 × 5 الأسس من المواضع السابقة للجبر والمتقدمة إلى حد كبير. اقرأ عن أساسيات الأسس لمزيد من المعلومات إذا لم تكن تعرف كيفية حلها. معاكس الأس هو الجذر بدرجة الرقم نفسه، فمثلًا معاكس الأس 2 هو الجذر التربيعي (√) ومعاكس الأس 3 هو الجذر التكعيبي (3√).  ربما يكون الأمر مربكًا بعض الشيء لكنك ستأخذ الجذر التربيعي للطرفين في حالات التعامل مع الأسس. وبالمقابل سترفع الطرفين لنفس الأس عند التعامل مع الجذور. انظر أدناه:  خذ الجذر في حالة الأسس. مثال: س2 = 49 → س= √49 ارفع للأس في حالة الجذور. مثال: √س =12 → 12 2

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Для решения уравнения обособьте переменную на одной стороне уравнения. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции сложения и вычитания. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим операции умножения и деления. При переносе числа через знак равенства математическая операция меняется на противоположную – здесь рассмотрим возведение в степень и извлечение корня.


عادة ما يكون آمنًا لك أن تتصرف ببرود في الأماكن العامة. ربما قد تتسبب في إزعاج القليل من الغرباء، إلا أن هذا قد يكون شيئًا جيدًا، خاصة إذا حاول هؤلاء الغرباء التصادم معك أو الحصول على شيء ما منك. لن يتسبب التصرف ببرود في الأماكن العامة في إساءة سمعتك ولا في أي ضرر على المدى الطويل. إذا رأيت شخصًا يحتاج إلى المساعدة الحقيقية، يمكنك حينئذ أن تتخلى عن سلوكك البارد وتقدم له يد المساعدة. فكر فيما كنت ستريد  أن يفعله أحدهم من أجلك إذا تعرضت لنفس الموقف. هناك أوقات يمكن أن يساعدك البرود خلالها على كسب المناقشة أو إنهاء صفقة تجارية أو إحراز الفوز. ليس هناك شيء خطأ في أن تكون شخصًا حادًا وبارد الأعصاب عندما يتعلق الأمر بإحراز التقدم والنجاح، فيما عدا إذا كنت تسيئ استخدام الأمر وتتطرف فيه إلى حد إيذاء غيرك من الأشخاص. من المهم أن تنظر في عواقب موقفك وأفعالك. يستحق الأشخاص الذين يهتمون لأمرك ومن يحملون عاطفة تجاهك أن يلقوا نفس المعاملة منك في المقابل. إذا كانت تعاملاتك العائلية ومع أصدقائك باردة وخالية من المشاعر، فلن يؤدي بك ذلك إلى شيء سوى العزلة. بعد مرور سنوات من المعاملة الباردة والجافة، لن يتبقى أحد راغبًا في البقاء معك سوى والديك. يمكن أن يكون هناك فوائد لكونك شخصًا بارد الأعصاب، لكن في النهاية ينجذب معظم الناس إلى أولئك القادرون على العطاء ومن يتحلون  بالشهامة و الجاذبية. يؤدي وجود الأصدقاء الصالحين في حياتك إلى السعادة مدى الحياة،  لذا قد تجد أنه من الأفضل أن تنمّي لديك هذه الصفات، بدلًا من أن تكون متبلد المشاعر كل الوقت. لا تقلق، لايزال بإمكانك إظهار الجانب حاد الطباع عندما يستدعي الأمر ذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте холодны на людях. Будьте холодны, если это помогает вам преуспеть. Не будьте холодны с семьей и друзьями. Старайтесь не заработать репутацию холодного человека.


عادة ما يكون الأكثر سعادة بين الناس هم الذين ينظرون بإيجابية لما حولهم مما يساعدهم على التمتع بحياة اجتماعية أفضل. فمن الطبيعي أن ينفر الناس من المتشائمين دائمي الشكوى. لذا حاول أن تكون إيجابيًا ومتفائلاً كي يتمنى الجميع مرافقتك وتمضية الوقت معك. ركز على الإيجابيات وتخلص من السلبية والمواضيع المحبطة. فكلما كنت سهل الإرضاء كلما ازداد حب الآخرين لك، لأنك في هذه الحالة يصبح لديك قابلية للسير مع التيار وتجربة أشياء جديدة كتجربة مطعم لأول مرة أو نشاط جديد. فحاول أن تكون مرنًا كي تجعل الآخرين يحبون قضاء الوقت معك. اسأل أصدقاءك عما يودون فعله وانضم إليهم في ممارسته. تحدث عن شغفك في الحياة وبيِّن اهتمامك باحتياجات أصدقائك ومشاعرهم وكن لطيفًا مع الغرباء فكلما أظهرت لهم أنك شخص عطوف كلما ارتفعت مكانتك في أعينهم ومنزلتك في قلوبهم. اسأل عن أحوال أصدقائك باستمرار واهتم بردودهم وقدم لهم المساعدة أو التشجيع إن كانوا بحاجة إلى ذلك. إن كنت تريد كسب قلوب الناس فقدم لهم المساعدة حين يحتاجون إليها ولا تنتظر منهم شيئًا في المقابل. ارفع عنهم الحرج ووضح لهم أن ستكون سعيدًا بتقديم المساعدة والعون في أي وقت. لا تكن أنانيًا كي يحبك الناس.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте оптимистом Будьте добродушным и непривередливым. Покажите свою заботу. Помогайте людям безвозмездно, не ожидая ничего взамен.


عادة ما يكون السبب في الصداع تغيير الارتفاع، لذا فإن حجز الرحلات المباشرة بلا توقف سيقلل من مخاطر التعرض للصداع.  تغيير الارتفاع يمكن أن يغير من مستوى الأكسجين في الدم، مما يسبب انقباض أو انبساط الأوعية الدموية في الرأس، وهو ما يسبب بدوره الصداع النصفي.  حجز الرحلات المباشرة قد يكون صعبًا أو مكلفًا. لكن البحث عن المطار الذي تتوفر به الرحلة المباشرة قد يساعد. فقيادة السيارة لبعض الوقت حتى الوصول إلى ذلك المطار قد يحميك من الإصابة بالصداع، خصوصًا إذا كنت تعاني من الصداع الحاد. تذكر أنك ستمشي كثيرًا في المطار وستجلس طويلًا في الطائرة، لذلك لا تلبس ملابس ضيقة أو أحذية غير مريحة. شرب الماء باستمرار أثناء الطيران يمكن أن يساعد في تجنب أسباب الصداع مثل الجفاف واضطراب الرحلات الجوية.  تبلغ نسبة الرطوبة داخل الطائرات حوالي 15% وهي نسبة تقترب من أكثر الأجواء جفافًا على الأرض. تأكد من جلب زجاجة مياه معك إلى الطائرة لتحافظ على شرب الماء على الدوام. ربما ستحتاج - بسبب التعليمات الأمنية المتعلقة بالسوائل - إلى شراء زجاجة المياه من المطار أو إلى جلب زجاجة فارغة وملئها من مبرد المياه بالمطار. تذكر أن المشروبات لا تقدم بالطائرة إلا بعد الإقلاع بفترة، وتأكد من إحضار المياه معك حتى لا تشعر بالعطش وتضطر لانتظار تقديم المشروبات. إذا نسيت إحضار زجاجتك وكنت تشعر بالعطش قبل أن تقلع الطائرة، يمكنك أن تطلب من المضيفة زجاجة مياه قبل الإقلاع. قضاء أوقات طويلة دون تناول طعام يمكن أن يسبب الصداع. الوجبات على الطائرة قد تكون غالية الثمن، لذا يمكنك أن تحضر لنفسك ما تأكله. يمكن أن تشتري الوجبات الخفيفة الغنية بالألياف والبروتين مثل المكسرات والفواكه المجففة والجرانولا، وتضعها في حقيبة يدك. تجنب المأكولات الغنية بالسكر أو الملح لأنها ستسبب المزيد من الجفاف. قد تفكر في أن تناول البيرة أو المشروب الكحولية سيقتل الملل وساعات الانتظار، لكن في الواقع سيسبب الكحول المزيد من صداع الطيران.  الكحول هو واحد من أكبر مسببات الصداع النصفي ويسبب الجفاف الذي يؤدي بدوره إلى الصداع واضطرابات الطيران. النبيذ الأحمر بالذات مرتبط بالتسبب في الصداع إذا تم تناوله بكثرة. سيسبب تناوُّل كأس أو كأسين من النبيذ الأحمر قبل الإقلاع على الأرجح صداع الطيران.  إن كان لا بد من تناول الكحوليات قبل الإقلاع، فتناوَل النبيذ الأبيض، فهو يسبب الصداع بدرجة أقل. الحصول على بعض النوم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

По возможности летайте прямыми рейсами. Надевайте удобную одежду и обувь. Поддерживайте водный баланс. Регулярно питайтесь. Воздерживайтесь от спиртных напитков. Попробуйте поспать. Сохраняйте спокойствие во время перелета.


عادة ما يكون تصريف الغسالة عبارة عن ماسورة تقع خلفها والتي يصب بها الخرطوم الرابط بينها وبين الغسالة. أحيانًا يكون الخرطوم مثبتًا بإحاكم في ماسورة المصرف وأحيانًا يكون مدفوعًا بداخله. عند تحديد مكان المصرف، ستحتاج إلى تمييزه عن خطوط المياه الساخنة والباردة القادمة من الغسالة. يجب أن تكون خطوط الماء الساخن والبارد أصغر من أنبوب التصريف، وقد يتم تمييزها باللونين الأحمر والأزرق لتوضيح أيهما ساخن وأيهما بارد. إذا كانت الغسالة تصرف ببطء ولكنها ليست مسدودة تمامًا، يمكنك ببساطة سكب الماء الساخن في المصرف لتنظيفها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تحرير الصابون المتراكم الذي يتسبب في تضييق أنبوب التصريف.  إذا شغلت الغسالة على الإعداد الساخن معظم الوقت، فلن تحل هذه الطريقة مشكلة الصرف بما أن الانسداد قد حدث فعلًا على الرغم من أنك تفعل ذلك بشكل متكرر. مع ذلك، إذا كنت تشغل الدورات الباردة فقط، فقد يكون صب الماء الساخن في المصرف يستحق المحاولة. في المناطق التي تتجمد خلال فصل الشتاء، قد تتجمد أنابيب التصريف وتغطى بالجليد. إذا كانت منطقتك تتجمد وتعتقد أن التصريف مسدود، حاول صب الماء الساخن في المصرف للتخلص من أي ثلج متراكم. عند شراء منظف صرف تجاري، تأكد من الحصول على منظف آمن للاستخدام مع أنواع الأنابيب الخاصة بغسالتك ونظام الصرف بها. بعض المنتجات القوية تحتوي على حمض الكبريتيك ويمكن أن يتلف أنابيب بي في سي PVC وهي أيضًا ضارة بالبيئة. لاستخدام منظف التصريف التجاري، ستحتاج إلى فصل خط التصريف من الغسالة ووضع المنظف مباشرة في الصرف. في بعض الغسالات، يمكنك سحب الأنبوب ببساطة من الغسالة خارج أنبوب التصريف. في بعض الاحيان، ستحتاج إلى فك أنبوب الصرف من الجهاز في الجزء السفلي منه. إذا كنت ستفعل ذلك، استعد لخروج بعض الماء من الغسالة وخرطوم الصرف. يبدأ ذلك عادة بصب المنتج في الصرف مع بعض الماء الساخن، ثم ستحتاج إلى الانتظار فترة من الوقت حتى يقوم المنتج بعمله. في النهاية، ستحتاج إلى تنظيف الصرف بمجرد أن يتاح الوقت للمنتج للتنظيف.  تأكد من تنظيف المنظف من الصرف بعد الوقت المحدد. تركه لوقت طويل قد يتلف الأنابيب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите слив. Залейте в слив горячую воду. Купите очиститель для водосточных труб. Отсоедините сливной шланг. Следуйте указаниям на этикетке.


عادة ما يكون لون الحجر الكريم هو أول الأدلة. يمكن تقسيم هذا المكون إلى ثلاثة أجزاء: التدرج والدرجة والتشبع.   لا تسلط ضوءًا على الحجر لفحص لونه ما لم يكن داكنًا وكنت بحاجة لتعرف ما إذا كان أسودًا أو أزرق داكنًا أو لونًا قاتمًا آخر. يشير "التدرج" للون جسم الحجر العام. كن دقيقًا قدر الإمكان فإذا كان لون الحجر أخضر مصفر مثلًا فميزه هكذا بدلًا من قول "أحمر". يقسم المعهد الأمريكي للأحجار الكريمة التدرج إلى 31 لونًا مختلفًا. تشير الدرجة إلى ما إذا كان اللون قاتمًا أو متوسطًا أو فاتحًا أو ما بين بين. يشير التشبع إلى كثافة اللون. حدد ما إذا كان التدرج دافئًا (أصفر أو برتقالي أو أحمر) أو باردًا (وردي أو أزرق أو أخضر). تفحص الحجر في حالة الألوان الدافئة بحثًا عن مسحات بنية وافحصه بحثًا عن مسحات رمادية مع الألوان الباردة. كلما زاد اللون البني أو الرمادي الذي تراه قل تشبع لون الحجر. تصف الشفافية كيفية ترشيح الضوء خلال الحجر الكريم. يمكن أن يكون الحجر شفافًا أو نصف شفاف أو معتم.   يمكن الرؤية بالكامل عبر الأحجار الشفافة (مثال: الألماس). يمكن الرؤية من خلال الأحجار نصف الشفافة لكن الصورة تتبدل بفعل لون أو ظل ما (مثال: الزبرجد أو الجشمت). لا يمكن الرؤية من خلال الأحجار المعتمة (مثال: العقيق). يمكنك تحديد الثقل –أي مدى ثقل الحجر- بهزه في يدك. هذه طريقة سهلة وسريعة لتقدير وزن الحجر دون إجراء اختبارات معقدة ومعادلات على الوزن النوعي.   هز الحجر في راحة يدك لتحكم على ثقله واسأل نفسك هل تشعر بأنه ثقيل كما تتوقع بالنسبة لحجمه أم أنه يبدو ثقيلًا أو خفيفًا على نحو غير متوقع. لقد عفا الزمن على قراءات الوزن النوعي بين خبراء الأحجار الكريمة وتستخدم قياسات الثقل كتقدير دقيق نسبيًا. فمثلًا ثقل الزمرد قليل بينما التوباز الأزرق الذي يشبهه في الشكل ذو ثقل مرتفع. وبالمثل فإن ثقل الألماس قليل مقارنة بمكعبات الزركونيا الصناعية. تزداد احتمالات قطع الأحجار الكريمة بطرق معينة رغم أنها ليست طريقة مضمونة للتمييز. كثيرًا ما تتحدد القطوع المثالية بطريقة ارتداد الضوء عن البنية البلورية للحجر.  تشمل أكثر أنماط القطع شيوعًا والتي ستقابلها متعدد الأوجه والكابوشون (المستدير) والنقش والخرز. سترى أنماطًا فرعية أيضًا داخل كل نمط من أنماط القطع الأساسية هذه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на цвет камня. Обратите внимание на прозрачность камня. Взвесьте камень и оцените его плотность. Осмотрите срез камня.


عادة ما يكون لون هذا الزر مختلفًا عن البقية مما يسهل فرصة إيجاده. فإن لم تكن تتذكر البريد الاليكتروني الخاص به فاكتب اسمه وفي الغالب ستظهر لك معلوماته وبها البريد الاليكتروني كما أسلفنا.  إن كنت تريد إرسال نسخة من نفس البريد إلى شخص آخر فاكتب البريد الإليكتروني في خانة "CC". وإن كنت تريد ألا يعلم المستقبل الرئيسي بشأن تلك النسخة من البريد التي قمت بإرسالها فاكتب البريد الاليكتروني في خانة "BCC". أي الموضوع الخاص الذي تريد مراسلته بشأنه. وهذا هو لب الموضوع الذي تريد الحديث عنه وتوضيحه للطرف الآخر. تأكد من كتابة البريد الإليكتروني بشكل صحيح وتأكد أن رسالتك لا تحتوي على أخطاء إملائية أو مشاكل في التنسيق ثم قم بإرسالها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите кнопку «Написать», как только войдете в свой аккаунт. Введите электронный адрес человека, которому хотите написать сообщение. Введите тему. Напишите сообщение или текст вашего электронного письма. После двойной проверки на ошибки, нажмите “Отправить”.


عادة ما يكون هذا النوع من التقديم في مناسبات العمل، ولكن من الممكن أن تستخدمه أيضًا في المناسبات الاجتماعية الرسمية أو عندما تكون بصحبة أشخاص مهمين. في مثل هذه المواقف ينبغي أن تذكر الأسماء الثنائية للأشخاص عند تقديمهم مع استخدام عبارات، مثل: "هل يمكنني أن أقدم لك..؟" أو "أود أن أعرفك بـ..؟" أو "هل قابلت.. ؟" يرى البعض أنه من الركاكة استخدام كلمة "أقدم لك" حيث أن فيها الكثير من المباشرة أو قد تسبب بعض التحير لمن يتم التقديم له حيث يبدو الأمر كأن هناك غرضًا بعينه من هذه المقابلة، ولكن هذا الأمر يعود إليك في النهاية، إليك بعض ما عليك فعله:  اذكر اسم الشخص ذي المكانة الأعلى أولًا. استخدم الاسم ثنائيًا مع ذكر اللقب أيضًا، مثل: "الدكتور/ السيد.."، على سبيل المثال: "دكتور أحمد، دعني أقدم لك محمد الهواري. الدكتور أحمد هو أستاذي في صف علم النفس. محمد أخصائي في علم النفس" وضح التفاصيل أو المعلومات التي يمكن أن تفيد عندما تقدم الشخصين لبعضهما، كذكر نوع العلاقة الرئيسية التي تربطك بكل شخص منهما. على سبيل المثال: "سيد أدهم، دعني أقدم لك أحمد شكري. السيد أدهم هو مديري. أحمد شكري هو عميلي". يمكنك في اللقاءات الودية (مثل: حفل شواء في حديقة منزلك) أن تقدم الناس إلى بعضهم باستخدام الأسماء مباشرة مثل: "مريم عماد... مصطفى عادل". يمكنك أيضًا استخدام عبارات أكثر ودية مثل: "لقد كنت أتحرق شوقاً لتقابل.."، فلا يوجد داعي أن تبالغ في الاهتمام بالصياغة في المقابلات غير الرسمية أكثر من اهتمامك بتعريف الناس ببعضهم  يمكنك استخدام الاسم الأول فقط في مثل هذه المناسبات. سيتطلب الأمر منك في هذه الحالة بعض الوقت في تقديم الوافد الجديد لكل فرد في المجموعة، إلا إذا كانت مجموعة صغيرة في مناسبة غير رسمية. قد يفي بالغرض حينها تقديم الوافد الجديد بطريقة علنية للمجموعة ككل مرة واحدة، فهذه الطريقة لا تتطلب الكثير من الوقت كما أنه سيكون من السهل ذكر أسماء أفراد المجموعة حيث سيكون الجميع منتبهًا إليك   في المناسبات الأكثر رسمية و مع المجموعات الأكبر عددًا، قم أولًا بتقديم الوافد الجديد للمجموعة ككل مرة واحدة، ثم اصطحب الوافد الجديد و قدمه بالاسم لكل فرد في المجموعة، مثل: "ريم، هذا أيمن مديري...أحمد، هذا أيمن مديري" و استكمل بهذا النمط إلى أن تنتهي من المجموعة. على الرغم من أنه يبدو من الأسهل والأظرف أن تقول "رشا هؤلاء الجميع...الجميع هذه رشا"، إلا أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Правильно выполните официальное представление. Представление в неформальной обстановке. Правильное представление группе. Не повторяйте имена и не переворачивайте знакомство с ног на голову. Оставайтесь тактичным(ой) в ситуации, когда вы не знаете имя человека. Думайте головой, принимая решение, как представить гостей.


عادة ما يكونا على شكل دائرتين ورديتين صغيرتين وقد يبدو أنهما منتصبتان قليلًا عند الحواف. تكون فتحة الشرج أسفل الذيل مباشرة، بينما تكون فتحة البول والتناسل (الخاصة بالأعضاء الجنسية وإخراج البول) فوق فتحة الشرج، باتجاه منتصف البطن. يصعب التعرف على الاختلافات بين الجنسين في حالة الهامستر صغير السن، لكن يظل من الممكن الحكم على الأمر من خلال تقييم المسافة بين فتحة الشرج وفتحة البول والتناسل. في الإناث، عادة ما تكون الفتحتان قريبتين للغاية.  قد تواجه صعوبة في التفرقة بينهما، حيث تكون فتحة التناسل وفتحة الشرج تقريبًا وكأنهما فتحة واحدة ولهما نفس البنية. بينما في الذكور، تكونا الفتحتان متباعدتين قليلًا، بحيث تقدر على رؤية فاصل واضح بين الاثنين.  قد تقدر كذلك على رؤية تورمات صغيرة في منطقة الفخذ في حالة الذكور، والتي تشير إلى الخصيتين غير مكتملتا النمو بعد. إذا لم تجد غير فتحة واحدة، خاصة إذا كانت كبيرة الحجم، فعلى الأغلب أنك تملك هامستر أنثى. قد يكون من الأفضل على الرغم من ذلك أن تعيد الفحص عدة مرات بعد ذلك أو أن تحصل على استشارة طبيب بيطري متخصص، فربما أنك فاتك ملاحظة الفتحة الثانية لسبب أو آخر. من الوارد جدًا أن تكون الفتحة الثانية صغيرة وغير واضحة في حالة الذكور صغار السن، خاصة إذا كنت تملك هامستر صغير الحجم بالأساس ومن نوع "الهامستر الأقزام".  يمتاز "الهامستر السوري"، وهو نوع الهامستر الأليف الأكثر شيوعًا على الإطلاق، بأنه حيوان انعزالي؛ أي أنه يحتاج إلى التواجد في قفص فردي، وهو ما يجعل عملية تحديد الجنس المبكرة غير ضرورية بالمرة. بينما في المقابل، يتم وضع "الهامستر الأقزام" في مجموعات أحادية الجنس، وهو ما يفرض عليك التعرف على جنس الهامستر الصغيرة والتأكد من عدم وضع الذكور مع الإناث، وبالتالي تجنب أي حالة حمل مفاجئة في المجموعة التي تقوم بتربيتها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите два отверстия на нижней части живота. Оцените расстояние между анусом и мочеполовым отверстием. Если вы все еще не уверены, попробуйте осмотреть хомячка еще раз, но в другое время.


عادة ما يمنحك طبيب العيون أو بائع متجر نظارات النظر منديلًا مصنوعًا من الألياف الدقيقة مصمم خصيصًا لتنظيف نظارتك عند شرائها ويعد ذلك المنديل وسيلة رائعة لتنظيف البقع والنظارات الغائمة.  إذا فقدت منديل الألياف الدقيقة، ابحث عن منشفة ناعمة نظيفة بديلة حيث يمكن أن تشكل المنشفة القطنية النظيفة بديلًا مناسبًا.من المهم أن تستخدم أقمشة غير معالجة بمنعم الأقمشة لأنها قد تترك بعض خيوط البقع على عدساتك.  يجب أن تتجنب استخدام: الأقمشة الخشنة مثل الصوف وبعض الأقمشة الصناعية مثل مناديل الوجه أو المناديل الورقية لأنها ستخلف خدوشًا دقيقة على عدسات نظارتك مع الوقت. تصمم تلك الأنواع من المحاليل خصيصًا لإزالة الأوساخ دون إتلاف عدسات نظارتك أو تغليفها بطبقة. رش كمية معقولة من المنظف على عدستك وامسحها باستخدام منشفة ناعمة ونظيفة. لا تستخدم اللعاب لتنظيف عدسات نظارتك. لن ينظف اللعاب نظارتك ناهيك عن كونها طريقة غير صحية بالمرة لتنظيفها. إذا لم يكن منظف الزجاج متاحًا، يمكن أن تستخدم قطرة من سائل غسل الصحون والماء الدافئ لتنظيف عدساتك من الأوساخ وتركها لامعة. استخدم أصابعك لفرد طبقة من الصابون على سطح عدساتك ثم اشطفها من الصابون بالماء الدافئ. يمكنك أن تمسح العدسات بحركات دائرية لطيفة باستخدام منشفة ناعمة بعد وضع محلول التنظيف مع الحرص على عدم فرك العدسات بعنف حتى لا تتلفها مع الوقت. وفقًا لمدى اتساخ عدسات نظارتك، قد تحتاج إلى اسخدام المنظف مرة أخرى قبل  أن تحصل على النتيجة المرغوبة. بعد استخدام المنظف أو سائل غسل الصحون والماء الساخن، امسح عدساتك باستخدام منشفة ناعمة. يمكن أن تتجمع الزيوت والأتربة على الشق ما بين وسائد الأنف والعدسات مما يخلف طبقة من الغشاوة في المنطقة القريبة من أنفك. يمكنك التخلص من تلك التراكمات من الأوساخ باستخدام فرشاة أسنان ناعمة وسائل غسل الصحون والماء الدافئ، لكن يجب أن تكون حريصًا على عدم خدش العدسات بفرشاة الأسنان.  املأ حوضًا أو وعاءً بالماء الدافئ والصابون. اغمس فرشاة أسنانك في المحلول وحركها. افرك الذراع المعدني الذي يصل بين وسادة الأنف وإطار النظارة برفق. حرك فرشاة الأسنان في محلول الماء والصابون لإزالة الأوساخ والمادة اللزجة التي تراكمت على الفرشاة. اشطف نظارتك بالماء الدافئ. تحقق من وجود أي بقايا للتراكمات والأوساخ وكرر عملية الفرك حتى تصبح نظيفة تمامًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите мягкую чистую ткань. Воспользуйтесь очистителем для стекол. Используйте средство для мытья посуды и теплую воду. Протрите очки мягкой тканью. Осмотрите линзы на предмет наличия стойких пятен. Соскребите налет с носовых упоров.


عادة ما يُضبط خيار وسيلة التبريد على "خامل" أثناء استخدام البطارية لتوفير الطاقة، وينبغي تغيير هذا الخيار إلى الوضع النشط إن كانت درجة حرارة جهاز الكمبيوتر ترتفع بشكل متكرر. توجه إذًا إلى خيارات الطاقة الموجودة في لوحة التحكم وانقر على خيار "تغيير إعدادات الطاقة" تحت خطة الطاقة التي ترغب بتغييرها ثم انقر على خيار "تغيير إعدادات الطاقة المتقدمة". قد تحتاج إلى قليل من البحث في هذه المرحلة. ابحث عن عناوين مثل "إدارة طاقة المعالج" أو "إعدادات توفير الطاقة" حيث يفترض أن تجد تحت هذه المسميات خيارًا لتغيير وضع التبريد إلى الوضع النشط. حاول أن تعمل في بيئة منخفضة الحرارة على قدر الإمكان وضع في اعتبارك أن درجة الحرارة مناسبة لجهاز الكمبيوتر طالما أنها مناسبة لك. يفترض تجنّب العمل في أماكن تزيد درجة حرارتها عن 35 درجة مئوية على قدر المستطاع. يمكن الاستفادة من توجيه مروحة على جهاز الكمبيوتر المحمول. سيواجه جهاز الكمبيوتر المحمول صعوبة في تدوير الهواء عند وضعه فوق سطح غير صلب، كوضعه على وسادة أو بطانية، لهذا يجب وضع جهاز الكمبيوتر المحمول على سطح صلب كالطاولة أو المكتب. تأكد من عدم وجود ما يحجب فتحة التهوية. جرّب استخدام لوحة تبريد لجهاز الكمبيوتر المحمول أو استخدام مروحة خارجية عند الاضطرار إلى وضع الجهاز على سطح غير مناسب. سترتفع درجة حرارة جهاز الكمبيوتر المحمول إن كنت تجهد الجهاز بصورة كبيرة دائمًا، لذا حاول أن تنتقل إلى وضع الحفاظ على البطارية للمساعدة على تقليل استهلاك الطاقة وتبريد جهاز الكمبيوتر المحمول. أحد الطرق الأخرى لتقليل استهلاك الطاقة هي فصل جهاز الكمبيوتر عن الطاقة عند إمكانية ذلك حيث تتحول معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة إلى وضع توفير الطاقة تلقائيًّا عند فعل ذلك. تقل كفاءة المراوح وفتحات التهوية عند تراكم الغبار فيها، لذا فإنك بحاجة إلى تنظيف المراوح وفتحات التهوية من حين إلى آخر لتجنب ذلك. الطريقة الأسهل لتنظيف المراوح وفتحات التهوية هي إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر وفصله عن الكهرباء ثم استخدام هواء مضغوط في فتحات التهوية مع الحرص على استخدام الهواء المضغوط لفترة قصيرة في المرة الواحدة.  يمكنك أيضًا استخدام مسحات قطنية للتخلص من الغبار. مكنسة أجهزة الكمبيوتر أحد الخيارات الأخرى أيضًا حيث تقوم بشفط الغبار وإخراجه خارج الجهاز.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Переключитесь на «активный» метод охлаждения. Работайте в прохладном помещении. Остерегайтесь мягких поверхностей. Уменьшите потребление энергии. Почистите вентиляторы.