ليس من الآمن ترك الكلب يتجول في السيارة دون السيطرة عليه. قم بوضع كلبك في صندوق إذا كنت تسافر لمسافة طويلة أو إذا كان الكلب يتوتر أثناء السفر. وهذه هي أفضل طريقة للسيطرة على الكلب أثناء القيادة. هذا سيساعدك على التركيز على القيادة بدلًا من التركيز على الكلب، وهو شيء مهم جدًا لأن السائق المشتت يمكن أن يصاب بحوادث بسهولة. وهذا أيضًا سيجعل كلبك في أمان إذا ما قررت التوقف بسرعة فجأة أو قمت بحادث.  إذا لم ترغب في وضعه بالصندوق، على الأقل جد طريقة لحجزه في ركن معين من السيارة. كمثال، إذا كانت عربتك بمساحة واسعة بالخلف، ضع كلبك في الجزء الخلفي من السيارة. إذا كان لديك مقدمة نافذة واسعة، ضع شبكة أسلاك لمنع كلبك من القفز على المقاعد من الخلف. حدد منطقة الكلب بأغطية الكلب أو ضع سريره في أحد الأركان حتى يتمكن من النوم براحة أثناء الرحلة. بعض الكلاب تجد النوم طريقة سهلة ومناسبة للتعامل مع الإحساس بدوار الحركة. يمكنك أيضًا شراء مقعد أمان للكلب. ورغم أنه ليس آمنًا مثل الصندوق، على الأقل سيكون أكثر أمانًا وراحة من مقعد السيارة عند التوقف أو الإستدارة بالسيارة فجأةً. للتأكد من أن حيوانك الأليف لن يتجول في السيارة، قم بشراء حزام حماية الحيوان الأليف. هذه الأحزمة تضمن عدم خروج حيوانك الأليف من السيارة أو وقوعه على المسافرين الآخرين أثناء الحوادث. تأكد من أن الصندوق موجود بأمان سواء كان بين المقاعد أو على الأرض. تأكد من أنه في أمان تام لمنعه من الحركة إذا توقفت فجأة أو اصطدمت. قدّم الصندوق للكلب بطريقة إيجابية. اسمح للكلب بشم الصندوق قبل دخوله السيارة. وبمجرد وضع الصندوق في السيارة، ضع كلبك بداخله. استكمل موقفك الإيجابي تجاه الصندوق وابتعد عن الصندوق والكلب لدقائق عديدة. يجب أن يكون الكلب مرهقًا قبل وضعه في الصندوق. بينما يكون الكلب محبطًا بسبب حبسه، سيكون الوضع أسوأ إذا كان الكلب نشيطًا. قم بإطعامه قبل الرحلة ببضعة ساعات على الأقل. هذا سيساعد كلبك على تجنب إعياء السيارة. اجعل المنطقة مريحة بوضع سريره وأغطيته في السيارة. وأيضًا قم بإحضار بعض الماء والمكافآت، وطوق الكلب، والسلسلة، ولعب الكلب المفضلة للمضغ، وأكياس بلاستيكية للمخلفات. من الأفضل ألا تعطيه طعام أو مكافآت حتى لا يشعر بالتعب ويتقيأ. الألعاب ذات الأصوات ليست جيدة أيضًا لأنها ستزعجك جدًا. لا تعط الكلب أية أدوية دون الرجوع لطبيبك. قد يجد الطبيب بعض الحلول البديلة. إذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, каким образом вы будете перевозить собаку в машине. Познакомьте собаку с клеткой. Дайте собаке хорошенько побегать и поиграть, перед тем как усадить ее в автомобиль. Не кормите собаку непосредственно перед поездкой. Соберите все необходимые вещи для собаки. Разложите несколько игрушек возле собаки, чтобы ей было чем заняться. Проконсультируйтесь с ветеринаром, если вашей собаке становится нехорошо в автомобиле. Определите, есть ли у собаки гиперактивность.


ليس من الجيد أن تفكري في العودة إلى حبيبك السابق إذا كنتما انفصلتما للتو أو حتى إخباره بحقيقة مشاعرك تجاهه، حيث يحتاج الانفصال إلى بعض الوقت ليفكر كل من الطرفيْن في شعورهما تجاه الأمر. من الطبيعي أن تكنين له المشاعر إذا كان انفصل عنكِ بالأمس مثلًا مما يجعل اليوم غير مناسب للعودة إليه؛ انتظري بعض الوقت قبل التواصل معه من أجل فحص طبيعة مشاعرك بعد فترة، تذكري أن الفرصة ستظل متاحة عاجلًا أم آجلًا.  لا توجد فترة زمنية مُحددة للانتظار قبل التواصل مع حبيبك السابق ولكنكِ تحتاجين لبعض الوقت من أجل استيعاب الانفصال، يجب عليكِ الشعور بأن العلاقة انتهت بالفعل قبل التفكير في العودة إليه؛ لهذا امنحي نفسكِ عدة أسابيع أو أشهر في حالات العلاقات التي استمرة مدة طويلة. حاولي مواعدة رجالًا آخرين لفترة واكتشاف بعض العلاقات الجديدة لتعرفي أكثر عن نفسك، وفي حالة عدم استكمال أي من هذه العلاقات فأنتِ بالتأكيد تعلمتِ شيئًا جديدًا عن ذاتك. إذا شعرتِ بالحنين لحبيبك السابق فيتوجب عليكِ أولًا التفكير في المشكلات والتحديات التي واجهتكما في العلاقة، لماذا انفصلتما في المقام الأول؟ ما هي المشكلات التي ظهرت في العلاقة؟ من المُحتمل أن تذكرك للمشكلات يطغى على شعورك بالحنين لحبيبك السابق ويجعلكِ تفكرين في الأمر من منظورٍ آخر.  هل تتوقعي تكرار المشكلات ذاتها؟ هل كُنتِ المُخطأة في أغلب المرات؟ هل تغيرتِ على نحوٍ ما من أجل تقبل مشكلاته أو إصلاح المشكلات التي يضعكما فيها؟ إذا توقعتِ أن المشكلات ستتكرر فمن الأفضل إذن ألا ترجعا لبعضكما البعض. إذا واجهت علاقتكما مشكلات كبيرة مثل الخيانة أو غيرها، فمن الأفضل عدم التفكير في العودة لبعضكما البعض. هل تنوين مسامحته على الأخطاء الجسيمة التي ارتكبها في حقك؟ هل سيتمكن هو من مسامحتك؟ كيف ستعملان على كسب الثقة المتبادلة من جديد؟ يُفضل أن تتركي انطباعًا طيبًا لدى حبيبك السابق بأنكِ سعيدة ومثيرة وجذابة وفي صحةٍ جيدة للدرجة التي تجعله يرغب في الرجوع إليكِ. ابدأي بإصلاح وتغيير الأمور البسيطة التي ترغبين بتحسينها في نفسك حتى تظفري بحبيبك السابق.  حاولي السيطرة على شعوركِ بالغيرة أو خروجك للاحتفال كثيرًا إذا ما كانت هذه هي مُشكلاتك الأساسية، استعيني بالمساعدة الاحترافية عند اللزوم لتُثبتي له أنكِ جادة في التطوير من نفسك للأفضل. سترغبين في التفكير بأسبابٍ مُقنعة لاستعادة علاقتكما، فأسباب مثل "لأنني أشعر بالحزن" أو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подождите какое-то время. Определите проблемы, которые возникли в ваших отношениях. Чтобы показать, что теперь вы другая, попробуйте внести некоторые изменения в свое поведение, свою жизнь и внешность. Подумайте о том, чего вы хотите. Выясните, чего хочет ваш бывший. Свяжитесь с ним.


ليس من الحكمة البتة أن تقولي "أنت تكذب في أمور تافهة! هذا ليس صحيحًا على الإطلاق" حين تسلطين الضوء على الكارثة لأن الحديث سيأخذ مجرى لا ترغبين به، ولكن صيغي المرحلة الأولى من اتهامك بطريقة ألطف حيث تتيحين للمتهم فرصة تصحيح خطئه.  لنقل بأنك اكتشفت أن خطيبك لم يذهب لأمه بعد الظهيرة لمساعدتها كما قال، ابدئي بقول "حبيبي، هل ذهبت لأمك اليوم؟" "ثم" يمكنك قول "لقد اتصلت. لم كذبت؟" كجزء من المناقشة بدلًا من قول "مرحبًا. لقد اتصلت بوالدتك". ستكون المرة الأولى هي الأكثر إحراجًا لكن ما بعدها سيكون أسهل. أعلميه أن ما قاله "غير دقيق" أو "غير متحقق" حين تضبطينه يكذب لكن لا تتصرفين كما لو كنت قاضية. المصارحة مع الاحتفاظ بهدوئك ورباطة جأشك ووضوحك كافية. سيتطلب الأمر مواجهك له مرة بعد مرة ليرى الصورة لكن سرعان ما سيكتفي -كما يربط الحيوان الأليف بين قرع الجرس وتقديم الطعام- سيعلم أنك تزعزعين عاداته حين يكذب. ما العقبة الرئيسية؟ الصبر من ناحيتك. هذه منطقة فوضى، فعليك إعلامه أنك تعرفين ما يفعل دون قول "أعرف فعلتك". يجب أن تكوني كمعلم الجيو جيتسو الاجتماعي الخبير، اتفقنا؟ لذا حين يقول في المرة القادمة "أجل لقد فككت القنابل للشرطة في 9 ثوان" يمكنك قول "هل هذه القصة بنفس درجة صدق حكايتك التي أخبرتني إياها عن تربيتك النموس لكسب عيشك؟" وابقي هادئة ومبتسمة وهو يخبرك أنها أكثر صدقًا من قصة النموس وأخبريه أن تاريخه في اختلاق القصص يتحدث عن نفسه. إنك لا تحملين الأحقاد، هذا أمرٌ مختلف، وإنما تعلمينه فحسب أن تاريخه في الكذب يؤثر بالسلب على تصديقك لكل كلمة تخرج من فمه. هذا أمرٌ عقلانيٌ ومنطقيٌ يصعب دحضه لأنه يعلم أنه حقيقي. هذه مفاجأة أخرى قد تكون شديدة الحساسية؛ اقترحي اللجوء للمعالجة إذا كانت علاقتكما قوية بما يكفي وكنت معتادة للصراحة مع صديقتك أو أحد أفراد عائلتك أو زوجك. اللجوء للأطباء النفسيين متاحٌ لجميع من يرغبون في الحصول على حياة أفضل، وإذا سبق أن خضت تجربة المعالجة أو كنت قريبة ممن خاضها فاستخدمي هذه التجربة كمثال. يعتبر العديدون أن الذهاب للطبيب النفسي نقطة ضعف بينما هو في الحقيقة أمرٌ إيجابيٌ ومحفز.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

предложите выход перед тем, как обратитесь ко лжи. Разрушайте эту привычку, снова и снова. Намекните на привычку врать. Предложите лечение.


ليس من الذكاء أن تتخذ وضعية منتصبة عند التنطيط، ففي هذه الحالة ستتحرك الكرة في كامل المسافة من الجزء العلوي من جسمك إلى الأرضية وتعود مجددًا عند ارتدادها، ما يترك المجال مفتوحًا ليخطفها المدافع. اتخذ وضعية دفاعية منخفضة قبل أن تبدأ التنطيط. باعد قدميك بعرض الكتفين واثنِ ركبتيك وأنزل وركيك قليلًا (كما لو كنت تجلس في كرسي). ارفع رأسك واجعل الجزء العلوي من جسمك منتصبًا تقريبًا. هذا أساسٌ جيدٌ متوازنٌ وهو يحمي الكرة ويمنحك حركية واسعة. لا تنحن من الخصر (كما لو كنت تنحني لالتقاط شيء ما). هذه الوضعية غير متوازنة بجانب إضرارها بظهرك ما يسهل ترنحك للأمام بالخطأ والذي قد يعد خطأً كبيرًا حسب الوضع في المباراة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вставайте в низкую стойку.


ليس من الذكاء دائما أن تنحدر لمستوى خصمك وتواجهه بقذارة، إلا أن الفرصة أحيانا ما تكون سانحة بحيث لا يمكنك تجاهلها. احرص على أن تكون أي حيلة أو مقلب تقوم به يسبب التوتر في أسوأ الأحوال، وإياك أن تنحدر بمستواك لارتكاب أفعال غير قانونية أو مؤذية جسدية. حتى وإن لم تتصرف كشخص عاقل، فعليك أن تكون ناضج التفكير.  تذكر أن دخولك في حرب مستمرة بينكما سيؤدي لاستهلاك طاقتك، بينما نسيان الأمر أقل استهلاكا للطاقة. أنت تواجهه بنفس أسلوبه القذر لذا فأنت تخاطر بأن ينتقم منك بنفس الأسلوب القذر. لقد حذرناك. إن جعلته يعلق في دوامة من الرسائل والمكالمات الهاتفية ذات المحتوى السخيف المستمر طوال اليوم فقد تضطره في النهاية لتغيير رقم هاتفه أو بريده الإلكتروني.  انشر معلومات التواصل الخاصة بهم في أماكن عامة، بل وبإمكانك عمل ملصقات سخيفة وتعليقها في الحمامات العامة والحانات وغيرها من الأماكن غير حسنة الصيت. بعض المأكولات البحرية كالجمبري عندما تفسد فإنها تُطلق رائحة لا يمكنك مقارنتها إلا بالريح الشيطانية القذرة. قم بإخفاء بعض المأكولات البحرية المجمدة في مكتبه أو خزانته، وستتحول إلى قنبلة من القذارة خلال أيام. سيصاب خصمك بالارتباك والغثيان وربما حتى يجذب إليه بعضا من حيوانات البرية والقطط والكلاب الباحثة عن مصدر الرائحة. قم بشراء مواد مسيئة وأرسلها إليه في أوقات محرجة. أرسل له شريط فيديو قذر في مكتبه مع الحرص على أن يتم توصيلها إليه خلال اجتماع أو وقت هام. احرص على عدم كتابة رقم مكتبه كي يمر ساعي البريد على كل الموظفين لسؤالهم عن صاحب تلك المادة المسيئة. أرسل له شيئاً لطيفاً كالزهور ولكن من مصدر مخيف أو ذي سمعة سيئة. احرص على أن يكون طلبك مجهولاً وأن تدفع نقداً، وحين يتسلم الزهور ومعها بطاقة كُتب عليها "حديقة منزلك الخلفية في عنوان 123 شارع العاصمة مريحة جداً وأحب النوم فيها" أو شيئاً مخيفاً مشابهاً، سيُصاب بالرعب.   لا بأس أن تتصرف بشر، لكن لا تتخطى الحدود بأن تنام في حديقته الخلفية بالفعل، فذلك غير قانوني. يمكنك وضع شيء يبدو مثل دمية فودو أمام عتبة منزله. إن كنت تُعد مقلباً لشخص ما كانتقام منه، فالتزم بالهدوء. المضايقات تتضمن عادة بعض الإهانات اللفظية والنعوت وغيرها من أشكال التهديد، وهي غير قانونية. لا تتمادَ في أفعالك.  تأكد من قراءة النصوص القانونية المتعلقة بالمضايقات لكي تتجنب االوقوع في خطأ قانوني.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Примите решение опуститься до уровня обидчика. Отправляйте анонимные письма, телефонные звонки, или сообщения. Оставьте обидчику отвратительный подарок. Оскорбите человека публично. Испугайте обидчика. Уясните грань между преследованием и шалостью.


ليس من السهل أن تخبر فتاة بأنك تحبها للمرة الأولى، وقد تكون تجربة مخيفة، وإذا كنت متوترًا فعليك أن تخطط لما ستخبرها به لكي تدعم ثقتك بنفسك؛ لذلك عليك أن تفكر فيما تريد لها أن تعرفه، وما إذا كنت ستكتفي بالتصريح عن حبك لها أم ستخبرها بالسبب وراء ذلك، أو متى حدث ذلك أو ما الذي تمثله لك في حياتك، وعليك أيضًا أن تفكر ما إذا كنت ستصاحب تلك العبارة ببعض اللفتات الرومانسية أم ستكتفي بأن تخبرها بحُبك فقط، وبعد أن تعرف ماهية العبارة التي تود أن تخبرها بها، عليك أن تتمرن عليها، وحين يأتي الوقت المناسب لتصارحها؛ فستكون مستعدًا لذلك وسيزيد التمرين من ثقتك في نفسك. إن اللحظة التي ستخبر فيها شخص ما بأنك تحبه لحظةً خاصةً وحميمية للغاية، لذلك عليك أن تفكر مليًا في المكان والتوقيت المناسبين، وعليك أن تختار مكانًا يوفر لكما قدرًا من الخصوصية وربما يحمل لعلاقتكما معنى ما، كما ينبغي أن تختار وقتًا مناسبًا بطبيعة الحال.   لا تخبرها بحبك في منتصف اليوم الدراسي أثناء إحدى الحصص الدراسية. إذا كنتما في وسط مجموعة من الزملاء، اطلب منها الابتعاد عن المجموعة لوهلة. يمكنك أن تخطط لموعد خاص من أجل هذه المناسبة. اصطحبها في جولة أو تمشية، أو أخبرها بحُبك أثناء العشاء الذي أعددته لها. بالإضافة إلى استعداداتك لهذه اللحظة، عليك أن تستعد لرد فعلها تجاه هاتين الكلمتين "أنا أحبكِ"، وفي الظروف المثالية ستخبرك أنها تحبك بالمثل هي الأخرى؛ لكن قد لا تشاركك نفس المشاعر.   قد تتجاهل الفتاة ما قلته لها أو قد تغير دفة الحديث لموضوع آخر، وإذا حدث ذلك فلا تعقب أو تسألها إذا كانت تبادلك الحب أم لا، فإن كانت تريد أن تخبرك أنها تحبك، فستفعل من تلقاء نفسها؛ لذلك عليك أن تستعد لتترك لها بعض الوقت والمساحة لكي تستوعب ما قلته لها، وحاول أن تقضي معها الوقت بنفس الطريقة التي اعتدتما عليها. استعدّ لاحتمالية أن يكون ردها "لكني لا أحبك" أو "لكني لا أشعر تجاهك بنفس المشاعر بعد". من المهم أن تحافظ على هدوئك وتتحلى بالنضج، وكن مستعدًا لمقابلة عبارتها برد ناضج وعطوف ومهذب؛ فقد يثير نضجك إعجابها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Порепетируйте. Выберите время и место. Не будьте слишком уверены, что она вас тоже любит.


ليس من السهل أن تكون شاكرًا، خصوصًا خلال علاقة سيئة. وبالرغم من ذلك، سيساعدك الامتنان على التعايش مع العلاقة السيئة، وقد يقودك نحو سعادةٍ أكبر.   خذ وقتًا يوميًا لتجد ما تشعر بالامتنان تجاهه. جرب يوميًا كتابة بعض الأشياء التي تمتن لها في يومياتك. يمكنك أيضًا استعمال وسائل التواصل الاجتماعي لهذا الغرض. عادةً حتى في المواقف السيئة يمكنك إيجاد أمرًا ما تكون ممتنًا له. على سبيل المثال، ربما لا تعجبك الطريقة التي يتم معاملتك بها في العلاقة، ولكنك ممتن لكونك مستقر ماليًا في هذه الفترة من حياتك. من ناحيةٍ أخرى، ربما تكون ممتنًا لأن الطرف الآخر هو والدٌ جيدٌ لأبنائك. إن لحظات التدفق الشعوري هي حين تترك نفسك لتجربة ما وتكون مُستغرقًا بالكامل في أيًا كان ما تفعله. إذا كنت فنانًا أو كاتبًا أو حتى عدّاءً، فربما تفهم هذا النوع من التجارب. إنها تلك اللحظة حين تنعزل عن عالمك بالكامل وتكون مستمتعًا فقط بما تفعله. أظهرت الدراسات أنه كلما زادت لحظات تدفقك الشعوري كلما زادت سعادتك في المُطلق.  اختر نشاطًا يمثل تحديًا قليلًا بالنسبة لك ولكنه في نفس الوقت مألوف حتى تستطيع أن تفقد نفسك فيه. فمثلًا إذا كنت معتادًا على رسم  المناظر الطبيعية، جرب رسم شيء جديد كرسم الأشخاص أو سلة مليئة بالفاكهة. إذا كنت تجد نفسك دائم الجدال حول نفس الموضوع، فربما حان الوقت لتضع هذا الأمر جانبًا. أنت بحاجة لأخذ قرارٍ بعدم فتح هذا الموضوع مرة أخرى لأنكما لا تستطيعان الموافقة على نفس الأمر، أو حاول إيجاد حلٍ يرضيكما معًا.  مثلًا، إذا كنت تميل للشجار حول الأمور السياسية، فربما يجب أن تعتبر هذا الموضوع محظورًا. أو إذا كنت تتشاجر في العادة حول الفيلم الذي ستشاهدونه ليلة الجمعة، ربما يجب أن تتبادلان الأدوار في اختيار الفيلم. إذا لم يكن زواجك كما كنت تريده، فربما يكون هذا هو الوقت لإيجاد أمورٍ أخرى تسعدك خارج الزواج، ولكن ليس في شكل علاقة غرامية مع شخص آخر. إن وجود اهتمامات وهوايات خاصة بك سيجعلك مستقلًا ويبقيك على اتصال بالعالم. في الحقيقة، إن تطوير اهتماماتك الخاصة هي فكرة جيدة حتى لو كان زواجك سعيدًا.  جرب استكشاف اهتماماتك في المكتبة، أو بالانضمام إلى نوادي محلية، أو دروس طبخ، أو بحضور الصفوف في أقرب كلية. إن الشعور بوجودِ هدفٍ ووجود بعض العلاقات الاجتماعية الجيدة مع الناس هي طريقة جيدة لتشعر بالسعادة. لأن التطوع يعطيك الشعور بوجود هدفٍ في الحياة، ويعطيك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите то, за что можете быть благодарны. Погрузитесь в поток. Прекратите ссориться по одному и тому же поводу. Развивайте свои собственные интересы. Попробуйте заняться волонтерством. Развивайте свою социальную жизнь.


ليس من السهل اتباع الطريقة المنطقية هنا بسبب المرح الصيفي، لذا فإن التكرار مطلوب. تجنب الأنشطة المقامة في شمس الظهيرة قدر الإمكان. من الأفضل أن تحد تعرضك للشمس بين الساعات 10 صباحًا و4 مساء كل يوم خلال الأشهر الدافئة. عندما تكون في الخارج خلال تلك الأوقات فعليك الحد من تعرضك للشمس قدر الإمكان.    نظم مواعيد الأنشطة في الصباح الباكر أو بعد الظهيرة. بعض الناس عرضة خصوصًا للحرارة ويجب عليهم البقاء في أماكن باردة خلال الطقس الحار كالأطفال والعجزة والمرضى. رغم أن واقيات الشمس لا تؤدي لتبريد الجسد فإن تأثيرها الواقي يعد أساسيًا في الطقس الدافئ. إن حروق الشمس مؤلمة ومضرة، كما أنها قد تسبب الحمى والجفاف. إن تم إهمال حروق الشمس فقد تؤدي لإجهاد الحرارة أو حتى ضربة الشمس.   استخدم على أقل تقدير SPF 15. إن كنت تخطط للبقاء في الخارج لمدة طويلة فمن الأفضل استخدام SPF 30. أعد وضع واقي الشمس عدة مرات. يوصى بتكراره كل ساعتين، ولكن يجب إعادة وضعه إن كنت تسبح أو تتعرق كثيرًا. أعد وضع كمية مناسبة من واقي الشمس لتغطية جسدك بالكامل. اتجه للمناطق المظللة قدر الإمكان. إن الاستراحة تحت ظلال الأشجار له فائدتان، حيث أن الأشجار تطلق الماء في الهواء فتساعد على امتصاص بعض الحرارة أيضًا. رغم أن الظلال لا تخفض درجة الحرارة، فإن قلة التعرض للشمس تجعلك تشعر بأن درجة الحرارة أقل بما يصل إلى 15 درجة.   إن مر نسيم بارد فقد تشعر بأن الحرارة تنخفض 5 درجات أخرى في الظل. عندما يكون الجو حارًا ومشمسًا فاغطس في الماء البارد. ليس من المتاح دائمًا أن تقفز في حوض سباحة. لا تنسَ بعض الخيارات الرخيصة مثل المرشات. يمكنك أيضًا تجربة الاستحمام بماء بارد عن المعتاد لتخفيف الحرارة.  املأ زجاجة رذاذ بماء نقي وضعها في الثلاجة بالعمل أو المنزل. عندما تشعر بالحر قم برش رذاذ الماء البارد على وجهك وجسدك لتبريده سريعًا. أعد ملأها حسب الحاجة واتركها بالثلاجة.   اجعل البقاء باردًا لعبة. اجمع الأصدقاء واركضوا عبر المرشات. ارموا بالونات الماء. ادخلوا معركة مسدسات الماء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Старайтесь не бывать на солнце в часы, когда оно наиболее активно. Используйте солнцезащитный крем! Оставайтесь в тени. Опрыскивайте кожу водой.


ليس من الصعب البتة قياس طول قاع الرحم بنفسك. أفرغي مثانتك وانزعي ثيابك كما في الاستعداد لقياس طول قاع الرحم في عيادة الطبيب. يمكنك ارتداء مئزر واسع أو ثياب مشابهة (كتيشيرت واسع) لتحاكي مئزر المشفى إذا أردت.  معظم الأشخاص العاديين غير مدربين طبيًا على إجراء قياس طول قاع الرحم، وكما ذكرنا أعلاه فإن القياس غير الطبيعي قد يرجع لأسباب عديدة لذا من المهم تذكر "عدم اتخاذ أي قرارات طبية بناءً على قياس طول قاع الرحم الذي تجرينه بنفسك". تابعي مع طبيب أو ممرضة أو قابلة لتأكيد الوضع إذا حصلت على نتائج غير طبيعية. أدوات القياس المرنة الطرية المستخدمة في الحياكة هي الأفضل لأنها قد تحاكي انحناء البطن لقياس أدق لكن المسطرة أو أصابعك قد تعمل كأداة قياس. يقاس طول قاع الرحم بالسنتيمترات لكن إذا كانت الأدوات المتاحة بالبوصة فاستخدم المعامل بوصة=2,54 سم. الأسطح الصلبة (كالأرض) هي الأفضل إذ أن الأسطح الطرية (كبعض المراتب) قد تسبب "نزولك" فيها بطريقة ما. لك الحرية في وضع وسادة تحت رأسك إذا رغبت. الارتفاق العاني (عظام العانة) هو عظمة صغيرة شبيهة بالتلة في الجهة الأمامية من الجسم فوق منطقة العانة تمامًا. تلمسي أعلى عظام العانة تحت أسفل البطن تمامًا، وهذا قرب أعلى منطقة نمو شعر العانة غالبًا. تغطى عظام العانة عادة بطبقة من الدهون تحت الجلد والتي قد تصعب إيجادها، قد تحتاجين للضغط على الجلد برفق بأصابعك لتلمسها. جدي قاع الرحم (أعلاه) بالتحسس قرب السرة. أرخي عضلات بطنك مع تدليك المنطقة الواقعة فوق السرة وتحتها برفق. تحسسي بحثًا عن نتوء تحت الجلد فهذا قاع الرحم.  يقع قاع الرحم في العموم تحت السرة قبل الأسبوع العشرين من الحمل وفوقها بعد الأسبوع العشرين. يكون وقت القياس قد حان حين تجدين عظام العانة وقاع الرحم. ثبتي بداية شريط القياس فوق عظام العانة وشديه عليها مرورًا بانحناء البطن وحتى قاع الرحم. سجلي القياس بالسنتيمترات. يجب أن يتراوح طول قاع الرحم في العموم بين 1-4 سم من عمر الحمل بالأسابيع فمثلًا سيكون طوله 16-24 سم في الأسبوع العشرين من الحمل.  استخدمي أصابعك كالطريقة التقليدية القديمة إذا لم يتوافر شريط القياس أو المسطرة. يساوي عرض الإصبع بالنسبة لطول قاع الرحم أسبوعًا من الحمل تقريبًا، لذا يجب أن تتوقعي عرض 15 إصبع في الأسبوع الخامس عشر من الحمل. يوجد العديد من الأسباب كما ذكرنا أعلاه لعدم وقوع طول قاع الرحم ضمن المدى المتوقع وهو 1-4...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Опорожните мочевой пузырь и снимите вашу одежду. Возьмите измерительную ленту. Лягте на спину. Найдите вашу лобковую кость. Найдите дно вашей матки. Измерьте расстояние от лобковой кости до дна вашей матки. Если ваша высота стояния дна матки не соответствует норме, обратитесь к врачу.


ليس من الصعب غسل حمولة من الغسيل دون أي أدوات، لكن قد يكون ذلك مملًا. إذا كنتِ تخططين لغسل كل ملابسكِ يدويًا، وخاصة المناشف والجينز وغيرها من العناصر الثقيلة من الملابس، فقد تحتاجين لاستخدام أداة تحريك يدوية، وهي ببساطة عبارة عن أداة بلاستيكية تساعد في الضغط على الملابس وتحريكها. إذا لم تتمكني من إيجادها في المتجر، ابحثي على الإنترنت أو اصنعيها بنفسكِ عن طريق عمل بضع ثقوب في الجزء المطاطي من مكبس تسليك الأحواض، مع مراعاة أن يكون المكبس جديدًا تمامًا.  ملحوظة: يمكن استخدام هذه التعليمات في كل الأحوال، سواء كان لديكِ عصا تحريك أم لا. عادة ما يحتاج غسل الملابس يدويًا إلى درجات حرارة أقل وتقليب أقل من معظم الغسالات، وبالتالي فإن احتمالية بهتان الألوان تقل أيضًا، لكن ذلك لا يمنع احتمالية حدوث البهتان، لذلك يوصى بفصل الملابس البيضاء والألوان الفاتحة عن الملابس ذات الألوان الداكنة. افصلي الصوف والكشمير والحرير والدانتيل وغيرها من الأقمشة الرقيقة عن بقية الملابس. اغسلي هذه العناصر وفقًا لإرشادات غسل الأقمشة الرقيقة، وفي حمولة غسيل منفصلة. إذا لم يكن لديكِ حوض غسيل كبير أو دلو، فيمكنكِ  تنظيف حوض الوجه أو حوض الاستحمام ثم وضع الملابس فيه ونشرها بالتساوي. كلما كانت الحاوية أقل امتلاء، كلما كانت عملية الغسيل أسهل. إذا كان لديك الكثير من الملابس التي يجب غسلها في وقت واحد، فأحضري دلوًا نظيفًا آخر وضعيه في مكان قريب للاحتفاظ فيه بالملابس المغسولة المبللة أثناء الانتهاء من غسل بقية الحمولة. إذا كنتِ تغسلين فقط قطعة صغيرة من الملابس فسوف تحتاجين فقط إلى وعاء كبير. إذا كانت هناك بقعة على ملابسكِ غيرت لون القماش، مثل بقعة الخردل (المستردة) أو الحبر فعالجي البقعة مسبقًا بمزيل موضعي للبقع أو استخدمي الصابون إذا لم يكن لديكِ أي مزيل للبقع. اتركي الملابس لمدة خمس دقائق على الأقل قبل المتابعة. املئي الدلو حتى يصل مستوى الماء إلى حوالي (٢.٥ إلى ٥ سم) فوق مستوى الملابس. لا تستخدمي الماء الساخن إلا إذا كانت الملابس قوية ومتينة؛ سيكون الماء الفاتر أو حتى بدرجة حرارة الغرفة كافيًا لتحقيق الغرض مع معظم أحمال الغسيل، كما يقلل من احتمالية التلف أو بهتان اللون. إذا لم تكوني متأكدة مما إذا كان يمكن غسل قطعة الملابس في ماء دافئ، فالتزمي بالاختيار الآمن واستخدمي الماء البارد. إذا كنتِ تستخدمين دلوًا أو حوضًا، فقد تحتاجين فقط إلى استخدام ملعقة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь купить или сделать мешалку. Отделите одежду белого цвета от цветной (рекомендуется). Положите одежду в чистый тазик. Предварительно обработайте пятна пятновыводителем или мылом. Наполните тазик теплой водой так, чтобы она покрыла одежду на 2.5–5 см. Добавьте порошок. Пусть одежда замочится. Осторожно взболтайте одежду в воде. Прополощите в чистом тазике. Отожмите и высушите одежду.


ليس من الضروري أن تكون مهمة الوكيل هي توظيفك في الأدوار الثانوية، لكن تكمُن وظيفة الوكيل في العثور على وظيفة لك بشكل عام، مما قد يساعدك في الحصول على أول أدوارك في التمثيل. ابحث على الإنترنت عن أي وكيل أعمال في منطقتك يطلب قبول عملاء جدد. كن حريصًا بخصوص الوكالة التي ستنضم لها. تحصل الوكالات في المعتاد على أتعابها بعد حصول العملاء على أدوار، لذا لا تتعامل مع شخص يطلب أتعابه مقدمًا أو يطلب رسوم عضوية. الكومبارس هم من يمثلون في خلفية الأفلام، وفي الأغلب لا يحصلون على أدوار ناطقة. على كل حال، فإنها أدوار مدفوعة الأجر كما يُمكن أن تؤهلك لإبراز موهبتك وقد يكتشفك أحدهم، حيث يوجد العديد من الممثلين المشهورين تم اكتشاف موهبتهم أثناء عملهم في مجموعات الكومبارس. لتحصل على عمل في مجموعات الكومبارس، قم بتصفُّح المنشورات الدعائية والتحدث مع مديري فرق الكومبارس ومطالعة الصحف والإنترنت لتعرف عن تصوير أي فيلم بالقرب منك، فقد يحتاج إلى مجموعات كومبارس. إذا كنت تعيش في مدينة صغيرة وليس مدينة كبيرة بها إنتاج ضخم للأفلام، توجد دائمًا فرصة لأن يتم اختيار مدينتك لتكون كموقع تصوير لفيلم كبير. أو عوضًا عن ذلك، ابحث عن بيوت الفنون والكليات وستديوهات الإنتاج القريبة منك، التي تطلب ممثلين من وقت لآخر، وتقدم لتجارب الأداء كلما سنحت الفرصة.  لتعثر على الأدوار التمثيلية المتاحة، تصفح المطبوعات والصحف الاجتماعية المحلية، ونشرات المسارح والكليات.  إذا كان يتم تصوير فيلم ضخم في مدينتك، اتصل بالوكالة المسؤولة عن الممثلين للاستفسار بخصوص حاجتهم لممثلين أو كومبارس. إن تجارب الأداء صعبة، كما أنها تسبب الكثير من الإجهاد العصبي، لكن طالما لم يذع صيتك في عالم التمثيل، فربما تكون تلك هي الطريقة الوحيدة المتاحة للحصول على دور. انتبه إلى أن الأداء التمثيلي، مثل أي أمر آخر، يتحسن بالتدريب، فكلما تدربت أكثر، استطعت ترك تأثير إيجابي في تجارب الأداء للأدوار الكبيرة.  تقدم لتجارب الأداء لأي دور ممكن، لا يهم صغر حجم الدور أو مدى انخفاض ميزانية الفيلم. كما لا يهم مدى رغبتك في الدور، لأن تجارب الأداء لا تُقدر بثمن، والدور يمكن أن يصبح فرصة جيدة لدخول عالم التمثيل في نهاية المطاف. في حالة ذهابك لإجراء تجربة أداء، تأكد من الاستعداد جيدًا من خلال حفظ الجمل التي ستُلقيها والمشاهد التي ستؤديها والخطوط العامة للرواية وطبيعة الشخصية التي ستقوم بلعب دورها. عند بداية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите агента. Снимайтесь в массовке. Находите информацию о съемках фильмов в вашем регионе. Приходите на все пробы. Принимайте все предлагаемые роли.


ليس من الضروري أن تكون هديتك عقدًا ماسيًا باهظ الثمن مثلًا، بل سيكفي مجرد شيء بسيط يظهر لها تفكيرك بها وأهميتها في حياتك.  إذا كانت تحب الزهور، فأحضر لها باقة من زهورها المفضلة. سيريها اختيارك لنوع زهورها المفضل اهتمامك ومعرفتك بالأشياء التي تحبها وتكرهها (مما يجعل الإطراء مضاعفًا)، وعدم اكتفائك بشراء باقة الورود الحمراء المعتادة (لكن هناك من النساء من تفضل الزهور الحمراء بالطبع). إذا كانت تهوى البستنة والزراعة المنزلية، فأحضر لها بذورًا كانت تبحث عنها منذ فترة، أو قفازات زراعة جديدة. إذا كانت تهوى الكتابة والتأليف أو تكتب مذكراتها اليومية، فأحضر لها دفترًا رقيقًا جديدًا أو قلمًا أنيقًا. تذكر أن القاعدة العامة هي اختيارك للرمز الذي ستهديه لها بناءً على شخصيتها وتفضيلاتها. يُعد إظهار إنصاتك لكلامها وتركيزك واهتمامك بأفعالها واحدةً من أروع المجاملات التي يمكنك تقديمها لأي فتاة، بل ومن أندرها أيضًا حيث يُغفل معظم الناس القيام بذلك. سيتطلب هذا منك بالطبع الإنصات لها جيدًا عندما تتحدث والتركيز مع الأشياء التي تفعلها.  إذا كانت تخوض مشكلة أو خلافًا مع زميلتها في السكن أو أحد أقربائها، فاسألها عما وصل إليه الأمر. سيريها ذلك تركيزك معها واهتمامك بها. إذا كانت تتحدث منذ فترة عن رغبتها في الحصول على قصة شعر جديدة أو وشم أو ثقب في أنفها، فجاملها عند حصولها على ذلك قائلًا مثلًا: "تبرز قصة شعرك الجديدة ملامح وجهك بشكل رائع" أو "هذا الوشم رائع للغاية، هل قمتِ بتصميمه بنفسك؟". اطلب منها أن تريك شيئًا تفتخر بتحقيقه حتى لو كان أمرًا بسيطًا، فيمكن لذلك أن يكون أي شيء مثل خبز كعكة أو إصلاح محرك سيارتها أو إيقاف تسريب صنبور المياه بنفسها.  تعمّد طلب مساعدتها في شيء تجيده، فإذا كانت بارعة في التصميم الداخلي والديكور مثلًا، فاطلب منها بعض الاقتراحات عن كيفية جعل غرفة معيشتك أفضل وأكثر راحة. إذا كانت تجيد تصميم المواقع، فاطلب منها تصميم صفحة موقع روايتك الجديدة أو شركتك أو مدونتك حتى. سيريها تشجيعك لها لتختار شيئًا لكما معًا إعجابك بذوقها وثقتك وترحيبك بتنفيذها له أيضًا، حيث يُعد وجود من يُعجب ويثق بذوقك من أروع أشكال الإطراء التي قد يقابلها أي شخص في حياته.  مثال: "أنتِ دائمًا ما تقترحين ألذ الوجبات. لمَ لا تختارين لنا مطعمًا نأكل به؟" اطلب منها مساعدتك في اختيار الملابس (إذا كانت لا تمانع فعل ذلك). أخبرها أنك لست جيدًا في اختيار...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подарите ей что-нибудь. Покажите, что вы слушаете ее. Интересуйтесь ее достижениями. Доверьтесь ее выбору фильма/ресторана/музыки. Предложите помощь. Показывайте ваше уважение к ней.


ليس من الضروري أن يكون أخذ الخطوة الأولى بطرح السؤال المعروف والمربك أيضًا: "هل يمكن أن تخرجين معي في موعد؟" إذا كنت تحب البيتزا، فاقترح الذهاب معًا لتناول البيتزا في مطعمك المفضل يوم الجمعة. إذا كانت الفتاة محبة للأفلام، أخبرها أن عليكما الذهاب لمشاهدة أحد الأفلام قريبًا. إذا أبدت من ناحيتها اهتمامًا باقتراحك، فاحرص على تنفيذ ما قد اقترحته لتوك. على سبيل المثال: بدلاً من ترك الموضوع معلقًا بعد "نعم، يجب أن نذهب لمشاهدة فيلم في وقت ما" ينبغي أن تقول "فيلم كازابلانكا يُعرض في سينما زاوية الساعة 7:00 مساءً يوم الخميس. هل تودين مشاهدته معي؟" إذا ذهبتما لتناول العشاء أو مشاهدة فيلم، أعقب ذلك بإرسال رسالة نصية لإخبارها أنك قد استمتعت بوقتك معها، حيث توضح لها بذلك أنك لا زلت مهتمًا. حاول الإشارة إلى شيء محدد مما قد حدث خلال اللقاء، مثل مزحة أو طعام قد تناولتماه. يمكن لذلك أن يفتح خطوطًا للاتصال فيما بينكما. في بعض الأحيان تكون الصراحة هي أفضل وأقصر الطرق. إذا كانت الإشارات التي تصدر من الفتاة تشير إلى أن الاهتمام متبادل، فما عليك إلا أن تتوجه إليها وتطلب منها الخروج معك. لا تكن مندفعًا أو عنيفًا. يمكنك أن تكون مباشرًا بينما في الوقت نفسه تطرح الأمر ببساطة. إذا بدوت مندفعًا خلال طلبك، فقد تتسبب في إخافة الفتاة وعدولها عن الموافقة. إذا كنت لا زلت تشعر بالخجل، يمكنك أن تطلب منها الخروج معك ضمن مجموعة من الناس. يمكن أن يكون هذا التجمع من أجل عشاء أو حضور حدث رياضي أو حفل غنائي أو لقاء في مقهى عادِ. سوف يتيح لكما ذلك فرصة للحديث معًا بينما في الوقت نفسه يجنبك الكثير من مشاعر الحرج أو التوتر. لا ينبغي بالضرورة أن يكون هذا الاستئذان في صورة تأكيد لفظي. عادة ما تستخدم شريكتك إشارات جسدية للإشارة إلى استعدادها لاستقبال المزيد. تختلف استجابة كل شخص عن غيره لكن بعض إشارات لغة الجسد، مثل لمس الفتاة لوجهك وأجزاء من جسدك تعني في الغالب أن عليك الاستمرار. انتبه إلى ردود أفعال شريكتك وتحكم في تصرفاتك وفقًا لما تُبديه الفتاة.  ينبغي لكليكما أن يبدي موافقته على الخطوة الأولى إما بطريقة لفظية أو جسدية. لا يهم ما قد قاله الشخص الآخر أو أبداه في وقت سابق؛ لابد دائمًا أخذ الموافقة على ما يتم في اللحظة الحالية.  ينبغي لكليكما أن يكون في حالة تمكّنه من اتخاذ قرارات سليمة ومتماسكة؛ هذا يعني أنه يجب عليك أن تكون متزنًا ولست تحت تأثير أي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предложите провести время вместе. Закрепите встречу. Будьте смелы. Пригласите человека на некое мероприятие. Узнайте, готов ли ваш партнер к физической близости. Начните с поцелуев. Не торопитесь с первым контактом.


ليس من المفيد أبدًا إخبار شخص بأن يتوقف عن البكاء أو إخباره بأن ما/ من يبكي من أجله لا يستحق دموعه. يساعد البكاء على التخفيف من المشاعر السيئة، ومن الأفضل عمومًا التنفيس عن المشاعر عوضًا عن مراكمتها؛ يؤدي كبت وتخزين المشاعر للمرض النفسي كالاكتئاب. عندما يبكي أحدهم، دعه يبكي. إياك وقول أشياء مثل: "لا تبكِ" أو "الأمر بسيط للغاية، ما الداعي للبكاء؟" يُشاركك صديقك الباكي لحظة من لحظات ضعفه، لذا دعه يعبر عن أي مشاعر يحتاج للتعبير عنها دون أن تخبره بِما ينبغي أن يشعر به؟ قد تشعر بغرابة أو عدم ارتياح بالقرب من شخص يبكي. تذكر أن دورك هو تقديم الدعم بأي طريقة تستطيعها وأنك لست مركز الاهتمام هنا بأي شكل. قد يحتاج منك أن تبقى معه وتستمع إليه أو قد يكون بحاجة لبعض المساحة والبقاء بمفرده لبعض الوقت. لا تفترض معرفتك بما يريده لأنك لا تعرف فعلًا أي شيء عن ذلك، بل اسأله عما يرغب به وما يحتاجه، راميًا الكرة في ملعبه ولتكون بيده السيطرة على الموقف. استمع وتجاوب مع ما يرغب به واحترم ما يريده أيًا كان طلبه.   اسأل "ماذا باستطاعتي أن أفعله من أجلك؟" أو "بماذا يمكنني أن أساعدك؟" إذا طُلب منك الرحيل، ابتعد. تحنب الضغط عليه قائلًا " لكنك تحتاجني لمساعدتك"، بل قل له فحسب "لا بأس، سأذهب لكن اتصل بس أو راسلني إذا احتجت لأي شيء". أحيانًا يحتاج الناس لبعض المساحة فقط لا غير. يجب ألّا تشعر باستعجال أو بأنك بحاجة لعمل شيء ما الآن وحالًا؛ يمكنك تقديم الدعم بأكثر من طريقة ولعل أبرزها مجرد حضورك بجانبه وإعطائه من وقتك. تواجد للتخفيف عنه وامنحه الوقت الذي يحتاجه. ابقَ معه حتى تطمئن أن بمقدوره مواصلة يومه أو الوصول لأي مساعدة يحتاجها، فربما كان هذا هو كل ما يحتاجه. لا تتوقف للحظات ثم تتابع يومك كما كان، بل ابقَ معه واجعل من الواضح له أنك ستبقى لو كان بحاجة لوجودك. حتى لو كان لديك عمل من المفترض إنجازه، لن يضرك كثيرًا تكريس بعض الدقائق من وقتك لتمضيها معه. احتضني صديقتك إن كان ذلك مناسبًا، وخاصة إن كنت تعرفين ارتياحها للاحتضان في لحظات الشحن العاطفي. لكن إن كانت من نوعية من يُصبحون أكثر انغلاقًا وابتعادًا من الناحية الجسدية عندما يبكون، فربما يجدر بك مجرد التربيت على ظهرها أو ربما عدم لمسها على الإطلاق. إن كنتِ تحاولين التخفيف عن امرأة غريبة لا تجمعك بها سابق معرفة، يفضل أن تسأليها إن كانت ستتضايق من لمسك لها. عمومًا إن لم تكوني متأكدة، اسأليها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позвольте человеку поплакать. Узнайте желания и потребности. Дайте человеку время. Окажите внимание, если это необходимо.


ليس من الواقعي دائمًا إعطاء صديق مزيف الكثير من وقتك وطاقتك، بل كن على دراية بمدى قدرتك على تحمل هذا الشخص وتحكم في كمّ الوقت الذي تقضيه معه وفقًا لذلك.  كن حذرًا في عطائك في هذه العلاقة. ليس من المفترض أن تمنح شخصًا الكثير من الوقت أو الاهتمام إذا كان ينتهك حدودك باستمرار أو يتجاهلك أو يستهين بك، وهي كلها من التصرفات المعتادة من الأصدقاء المزيفين. لست مضطرًا لاحترام شخص لا يحترمك. إذا كنت تشعر بأن شخصًا يصعب مشاركته خطط أو قضاء بعض الوقت معه، فلا بأس إذا انسحبت. لا يزال بإمكانك أن تكون بالقرب من هذا الشخص، وخاصةً إذا كنت مضطرًا إلى الاحتكاك به في وسط مجموعة أصدقاء أو معارف مشتركين، لكن لا بأس من التوقف عن السعي للتواصل معه على مستوى شخصي أو التعامل مع دراما تخصه؛ يجب أن توفر طاقتك العاطفية للأصدقاء الحقيقيين. من غير المرجح أن يغير الأصدقاء المزيفون سلوكهم، وقد يتحولون في بعض الحالات إلى متنمرين بشكل مباشر في النهاية، لذلك انتبه لتوقعاتك بحرص عند التفاعل مع صديق مزيف. ضع في اعتبارك أن هذا التفاعل قد يكون سلبيًا للغاية. يمكن أن يساعدك الاستعداد لسوء السلوك على تقليل شعورك بالصدمة أو الارتباك عند حدوث مثل هذه التصرفات.  إذا كانت صديقتك رنا مثلًا تقول لكِ دائمًا مجاملات تهكمية ضمنيًا أو تهينك بشكل غير مباشر، فتوقعي حدوث الكثير من هذه التصرفات عند الخروج معها. حاولي أن تقولي لنفسك "هذه طبيعة رنا فحسب". حاول ألا تريد الكثير من هذا الشخص. ستكون خيبة أمل كبيرة إذا كنت قد تفانيت في علاقة واتضح أنها مزيفة، لكن من المهم عندما تدرك ذلك أن تتقبل أنك لا يمكنك الاعتماد على هذا الشخص للرضا عاطفيًا أو نفسيًا. يمكن أن تأخذ الصداقات المزيفة منعطفًا قبيحًا في بعض الأحيان وقد يكون من الصعب وضعها تحت السيطرة على المدى الطويل، قيّم باستمرار سلوك صديقك المزيف. احذر من العلامات التي تشير إلى أن السلوك يزداد سوءًا إلى الحد الذي يقارب على التنمّر.  يجب عليك إجراء تقييم دوري واعي لسلوك الصديق المزيف. اسأل نفسك عما إذا كان سلوكه قد جعلك تشعر بعدم الارتياح أو التوتر مؤخرًا. هل أصبح التعامل مع هذا الصديق يزداد صعوبة؟ هل يحدث هذا الشخص دراما أكثر لك ولأصدقائك الآخرين؟ الصداقات تتغير مع مرور الوقت. من المحتمل أن يتغير صديق مزيف على مدى فترة طويلة من الزمن، وتتحول الصداقة المزيفة إلى حقيقية. من المهم تقييم أي تغيرات في علاقتك بالطرف الآخر،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите границы времени и эмоционального пространства. Трезво оценивайте поведение фальшивого друга. Некоторое время проследите за характером дружбы. Учитывайте свои эмоциональные потребности.


ليس هناك حاجة لقياس كمية محددة من صودا الخبز، فقط افتح الغطاء وضع بعض كمية كافية من صودا الخبز لتشكيل طبقة على منطقة سطح الموقد التي ترغب في تنظيفها. زِد سُمك طبقة صودا الخبز إذا كان السطح متسخًا جدًا.  أوعية الجبن البارميزان القديمة مثالية لرش الصودا. أي أوعية مماثلة بها ثقوب في الأغطية بنفس المقدار مثالية كذلك. إذا كانت لديك واحدة، املأها بصودا الخبز لتنثر بها الصودا على سطح الموقد. لجعل صودا الخبز أكثر فعالية، يختار بعض الناس رش صودا الخبز بزجاجة رذاذ مليئة بالخل. ليس هناك حاجة لقياس كمية محددة من الخل، فما عليك سوى رش طبقة خفيفة حتى يتفاعل مع صودا الخبز وينتجان فقاعات. املأ صحنًا كبيرًا بالماء الدافئ والصابون، ولأحضر قطعة قماش كبيرة بدرجة تغطي كامل المنطقة المغطاة بصودا الخبز. أزل القماشة من الماء والصابون. اعصرها حيث يجب أن تكون رطبة وليست مشبعة بالماء. ضع قطعة القماش فوق صودا الخبز على الموقد وانتظر 15 دقيقة. إذا كنت تحاول تنظيف سطح الموقد بالكامل، استخدم قطعة قماش كبيرة تغطي السطح بالكامل أو قطع صغيرة مع بعضها يمكنها تغطية السطح بالكامل. بمجرد بقاء قطعة القماش لمدة 15 دقيقة، استخدمها لمسح سطح الموقد. حركها في دوائر واسعة لتنظيف المنطقة التي قمت بوضع صودا الخبز عليها. بعد تنظيف موقد السيراميك تمامًا، استخدم إسفنجة مبللة بالماء، أو قطعة قماش مبللة أخرى لتنظيف بقايا صودا الخبز المتبقية على الموقع، اتركه يجف بالهواء. فكر في ارتداء قفازات خلال مرحلة المسح. إذا انسكب شيء على الموقد السيراميك ولم تنظفه مباشرةً فقد يصعب إزالته لاحقًا، كما أن ترك الانسكابات على الموقد السيراميك لفترة طويلة جدًا قد يؤدي إلى حرق ما انسكب في المرة التالية لاستخدام الموقد، لذلك نظف الموقد في أقرب وقت ممكن. إذا سكبت شيئًا أثناء استخدام الموقد، فانتظر حتى يبرد قبل مسحها وإلا قد تعرض نفسك للحرق. التنظيف بمزيج الأمونيا والماء أو منتجات التنظيف المصنوعة من الأمونيا غير فعالة سوى مع الاتساخات الخفيفة وبصمات الأصابع على الموقد السيراميك. يمكن أن يؤدي استخدام تلك المنظفات إلى بقع قزحية اللون على السطح.  تجنب المنظفات الكاشطة. المنظفات الكيميائية الكاشطة قد تتلف موقد السيراميك، فلا تستخدم هذه المنتجات.  وبالمثل، الليف السلكي وأقمشة التنظيف الكاشطة قد تخدش سطح الموقد السيراميك كذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Насыпьте на плиту немного пищевой соды. Замочите большую тряпку в мыльной воде. Положите тряпку поверх пищевой соды. Вытрите соду. Вытирайте разливы как можно скорее. Не используйте чистящие средства на основе аммиака.


ليس هناك شعورًا ألطف من أن يلعب أحدهم في شعرك، لذا قم بالمثل ومرر يدك في شعر حبيبتك أثناء معانقتها. يمكنك أن تدلك فروة رأسها أو تمشط شعرها بأصابعك بالتناوب، فهذه طريقة مضمونة لإشعارها بالراحة والسعادة. قبّل شريكتك بطريقة عاطفية وليس كتحضير لممارسة الجنس. ضع قبلة صغيرة على جبهتها أو ذراعيها أو يديها للتعبير عن حبك واهتمامك بها. ستجعلها هذه الحركة منتشية وسعيدة لكونها بين ذراعيك. من منّا لا يحب الحصول على بعض التدليك اللطيف؟ أظهر لشريكتك بعض الحب عن طريق تدليك مناطق جسدها القريبة منك بلطف، مثل ظهرها وكتفيها وذراعيها. يمكنك التربيت على تلك المناطق بيديك بلطف إذا لم ترغب في تدليكها. ربّت على جسدها بأناملك ومرر يديك على جذعها وعلى طول ساقيها وذراعيها. يمكنك القيام بهذا في أي وضعية عناق، ولكن سيكون من السهل فعله أثناء وضعية عناق الملعقة أو نصف الملعقة. سيجعلها هذا تضحك بشدة وبالتالي ستقترب منك بسرعة. لا تبالغ في القيام بذلك ولكن دغدغها لفترة كافية تُظهر لها أنك تغازلها وتريدها أن تقترب منك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Играйте с волосами партнера. Дарите нежные поцелуи. Практикуйте легкий массаж. Проведите руками по телу партнера. Слегка пощекочите партнера.


ليس هناك مفر من أن ذلك سيجرحها. الأمر يشبه انتزاع ضمادة؛ إذا نزعتها بشَدَّة واحدة سريعة سيمر الألم سريعًا، أما إذا نزعتها ببطء، سيدوم الوجع أكثر. يمكنك أن تحُدّ من وجع القلب بعدة طرق:  لا تكن باردًا. حتى لو لم ترغب حقًا بفعل ذلك، عانق يدها بيدك أو قم بأي شيء آخر ملائم به عاطفة إذا كان يبدو عليها أنها بحاجة لذلك. كن مطَمئنـًا، لا أنانيًا. اعرف الوقت المناسب للانفصال. كما هو واضح، لا يوجد أبدًا وقت مثالي. لكن قبل أي احتفال أو اختبار أو عطلة مباشرةً هي أوقات سيئة للانفصال. أعطِ نفسك وقتـًا كافيًا، وحاول أن تقوم بذلك عندما لا يكون هناك أي شيء آخر مهم يحدث في حياتها. قاوم الرغبة في الجدال. عندما يُترَك أحدهم، هناك احتماية كبيرة أنه سيكون غاضبًا. لا تغذي غضبها بإغاظتها أو مجادلتها أو بالاستخفاف بها. الأحباء السابقون عادةً ما يتحدثون بأشياء جارحة للغاية عندما يتجادلون. عندما تنفصل عنها أخيرًا، عليك أن تكون مستعدًا لأي شيء. قد يكون ذلك حزنـًا أو غضبًا أو حتى البرود. لا بأس من الشعور بأي من هذه المشاعر أو ربما كلها أثناء الانفصال. إذا شعرت بالرغبة لإظهار مشاعر، لا تكبتها. إذا لم تشعر بشيء لأي سببٍ كان، لا داعي لإجبار نفسك. هذا أقل ما تستحقه. إذا لم تتمكن من التفكير في أي سبب منطقي لانتهاء اهتمامك بالعلاقة، حاول أن تفكر مليّـًا في سبب، تحدث في الأمر مع أحد أصدقائك. ليس من الضروري أن يكون سببًا مثاليًا، لكن لابد أن يكون منطقيًا. أنت مدين لها بذلك.  أظهر لها أنك فكرت في الأمر مليًا وقدم لها بعض الحقائق لتدعم ذلك. لا تكن هجوميًا أو متحفزًا. عندما توضح أسباب الانفصال، لا تتحدث عن علاقات أخرى. علاقاتك تخصك وحدك، والانفصال ليس له علاقة بمقارنة إحدى علاقاتك بعلاقات أي شخص آخر. ابقَ معها ما دامت بحاجة إلى تفسير. لا تهرع للمغادرة بمجرد تلفظك بـ "فلننفصل". ابقَ معها وهي تستوعب الفكرة، وأجبها عن أي أسئلة لديها مما قد يستتبعه الموقف. إذا ظلت تعود لنفس الأسئلة مرارًا وتكرارًا، أخبرها بذلك. إذا كان من الملائم، أخبرها عن سبب يجعلك تعتقد أنها ستكون حبيبة رائعة لشخص آخر في يوم ما في المستقبل. تحدث عن جوانب شخصيتها التي جذبتك إليها في البداية والصفات التي ظلت قوية فيها خلال العلاقة. بهذه الطريقة، لن تشعر بشعور فظيع بنفس القدر المفترض؛ ومن الممكن أن يكون ذلك جيدًا لدعم ثقتها بنفسها، والتي على الأرجح ستهتز بسبب الانفصال. إلا إذا كنت قد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попытайтесь минимизировать сердечную боль. Будьте готовы к своим эмоциям. Честно объяснитесь с ней. Будьте обнадеживающим. Если у нее возникнут какие-то новые вопросы – предложите поговорить с ней.


ليس هناك من سبب للإبقاء على مشاعرك سرية. إذا كان لديك اكتئاب ما بعد الولادة، عليكِ محاولة التحدث إلى شخص يستمع إليك دون أن يحكم عليكِ (زوجك أو صديقة تثقين بها أو صديقة تكون هي أيضًا أمًا جديدةً أو أحد أفراد العائلة). أخبري هذا الشخص كيف تشعرين وما هي مخاوفكِ،  فمجرد التعبير عن مشاعرك يمكن أن يكون تصرفًا علاجيًا. أظهرت الدراسات أن العديد من النساء ممن لديهم اكتئاب ما بعد الولادة يفيدهن العلاج. الطبيبة المعالجة التي تكون متفهمةً ولديها خبرة في علاج اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن تساعدك على تحديد مشاعرك وتجنب التقلبات المزاجية واتخاذ الخطوات اللازمة لتشعري بمشاعر أفضل. وبالنسبة للنساء المصابات باكتئاب ما بعد الولادة من النوع الخفيف أو المعتدل، إيجاد معالج قد يجعل من الممكن تجنب تناول مضادات الاكتئاب أو أي أدوية أخرى.  يمكنك العثور على معالج متخصص في علاج اكتئاب ما بعد الولادة عن طريق توصية من طبيب النساء والتوليد خاصتك أو من خلال البحث في الإنترنت. لإجاد متخصص مناسب لحالتك، حاولي البحث على الإنترنت باسم منطقتك أو سؤال طبيبتكِ عن متخصصٍ جيد تعرفه أو سؤال معارفك وأقاربك من سبق ومروا بتجربة مماثلة. يمكنك الوصول أيضًا البحث عن مجموعات دعم فأفرادها قادرون على تقديم توصيات بناء على تجاربهم الخاصة. استعيني بأفراد الأسرة وشريك حياتك لمساعدتك في العناية بالطفل. فطفلك ليس مسؤوليتك وحدك حتى لو بدا الأمر كذلك. تواصلي مع من حولك. أخبريهم أنك تشعرين بالاكتئاب والإرهاق وأنك بحاجة إلى مساعدتهم! كوني محددةً في الأشياء التي تحتاجين المساعدة فيها. من الجيد بالنسبة لكِ في شهور ما بعد الولادة الأولى، أن تركزي على رعاية نفسك ورعاية طفلك. فاكتئاب ما بعد الولادة يمكنه أن يجعلك تشعرين بالإرهاق والانفعال والارتباك. من الجيد جدًا السماح للآخرين ولو قليلًا بتخفيف أعبائك. إذا كان لديك زوج، يجب أن يساعدك في الأعمال المنزلية وفي رعاية الطفل. وبالإضافة إلى ذلك، يمكنك أن تطلبي المساعدة من الأصدقاء والجيران والأقارب. فهؤلاء يمكنهم أن:  إحضار وجبات طعام مجمدة أو معد مسبقًا لكِ ولعائلتك. تولي الأعمال المنزلية مثل التنظيف والغسيل. القيام بمشاوير وخدمات خاصة بكِ. رعاية الأطفال الأكبر سنًا والترفيه عنهم. رعاية الرضيع لفترات قصيرة بحيث يمكنك الاستحمام أو الحصول على قيلولة. إيجاد الوقت للراحة مع كل المسؤوليات الجديدة هو سهلٌ قولًا لكنه صعب التنفيذ. فمن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поговорите с человеком, которому вы доверяете. Обратитесь к психотерапевту. Не взваливайте всю работу на себя. Попросите о помощи с домашними делами. Выделяйте время на отдых. Хорошо питайтесь. Занимайтесь спортом. Старайтесь сохранять позитивный настрой.


ليست الإيموجي حروفًا تقليدية وليست كل الأنظمة تدعمها. يجب أن يدعم نظامك ونظام من تحادث الإيموجيز ليستطيع كلاكما رؤيتها.    آي أو إس : تدعم كل أنظمة "آي أو إس" الإيموجي ذاتيا، ولكن قد تحتاج لتفعيل لوحة الإيموجي.   الأندرويد : لا تدعم كل أجهزة الأندرويد الإيموجي، ولكن تفعل ذلك تطبيقات معينة مثل "واتس آب" و"هانجاوتس" بغض النظر عن نوعية الجهاز. اضغط هنا لإضافة دعم الإيموجي لجهازك الأندرويد.   أو إس إكس : يمتلك "أو إس إكس" دعمًا ذاتيا للإيموجي منذ "أو إس إكس" 10.7.     ويندوز 7 وما سبق : يعتمد دعم الإيموجي على المتصفح، فتأكد من أن متصفحاتك محدثة لآخر نسخة.   ويندوز 8 : يحتوي ويندوز 8 على لوحة مفاتيح خاصة للإيموجي. افتح لتفعيلها وضع سطح المكتب، واضغط بزر الفأرة الأيمن على شريط المهام واختر "أشرطة الأدوات" ثم "لوحة مفاتيح اللمس" وستظهر أيقونة لوحة المفاتيح في شريط المهام. تضاف رموز الإيموجي باختيار رمز معين بدلًا من كتابة مجموعة حروف، وتختلف طريقة اختيار الرمز طبقًا لنظامك.     آي أو إس : اضغط بعد تفعيل لوحة الإيموجي على زر الوجه المبتسم في لوحة المفاتيح لفتح لوحة الإيموجي. اضغط زرالكرة الأرضية بدلًا من الوجه المبتسم إذا كنت ثبتت أكثر من لغة. ابحث في الخيارات واضغط على الرمز الذي تريد.   الأندرويد : ستختلف الطريقة التي تحتاج لاستخدامها بالتحديد لفتح لوحة الإيموجي حسب نسخة الأندرويد واللوحة التي تستخدم. ستحتاج عادة للضغط على زر الوجه المبتسم، وقد تحتاج للضغط عليه باستمرار بدلًا من ذلك. ابحث في الخيارات واختر الرمز الذي تريد إضافته.   أو إس : يمكنك في 10.9 و10.10 أن تضغط على ⌘ Cmd+Ctrl+Space لفتح نافذة اختيار الإيموجي، واضغط في 10.7 و10.8 على قائمة "تعديل" في البرنامج الذي تستخدم واختر "أشكال خاصة". اضغط على علامة الترس واختر "تعديل القائمة". علم على صندوق الإيموجي لجعل رموز الإيموجي قابلة للاختيار.   ويندوز 7 وما سبق : يمكنك إذا كان متصفحك حديثًا أن تنسخ وتلصق الإيموجي من قاعدة بيانات لها مثل "ويكيبيديا". لا توجد طريقة مباشرة هنا لكتابة رموز الإيموجي.   ويندوز 8 : اضغط على زر لوحة المفاتيح الذي فعلت في الخطوة السابقة ثم اضغط على الوجه المبتسم في أسفلها لفتح قائمة الإيموجي ثم اضغط على الرمز الذي تريد إضافته.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, поддерживает ли ваша система или программа эмодзи, так как эмодзи включает нестандартный набор символов. Для добавления картинки эмодзи в текст, выберите определенный символ (а не набор символов, как в смайликах).


ليست النظارات المستقطبة من نوع واحد وليس هناك طريقة عامة للحفاظ على نظافتها. تعتمد المصانع المختلفة على تقنيات ومواد مختلفة لتحقيق الاستقطاب لذا يجب اتباع تعليمات العناية بالنظارة دومًا.   راجع الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية لنظارتك أو اقصد المتجر إذا احتجت نصيحة محددة لنظارتك. لكن بغض النظر عن نوع نظارتك فإنه من الآمن افتراض إمكانية تطبيق الخطوات العديدة التالية. راجع مقالة  كيفية تمييز النظارات المستقطبة إذا لم تثق من كونها مستقطبة أم لا. من منا لم يفرك لطخات نظارته بطرف القميص أو الكم أو المنديل؟ يمكن أن تكون بعض المواد خشنة أكثر من اللازم و/أو مختلطةة بجزيئات الغبار أو الفتات التي قد تخدش غلاف العدسات المستقطبة.   ترفق العديد من النظارات المستقطبة بخرقة صغيرة من الألياف الدقيقة للتنظيف، وإذا لم تتوافر فيمكن إيجادها بسهولة في متاجر النظارات أو قسم العناية بالنظارات بالمتاجر الكبيرة. كما يمكن استخدام خرقة قطنية ناعمة ونظيفة لكن المصانع لا تنصح بها كثيرًا.  تأكد من نظافة الخرقة أيًا كان نوعها. يمكنك غسل الخرق المصنوعة من الألياف الدقيقة لكن تجنب استخدام منتجات تنعيم الأقمشة فقد تحتوي زيوتًا وكيماويات غير مرغوبة. الماء الدافئ النظيف هو أسهل الطرق وأرخصها وأكثرها أمانًا وفعالية في الغالب لإزالة اللطخات والأوساخ والزيوت إلخ عن النظارات المستقطبة.   أزل الغبار والفتات الموجودين على السطح بالنفخ في النظارة قبل إجراء أي خطوات أخرى للتنظيف ثم ضعها تحت الماء الدافئ (عند الضرورة).   احرص على شطف النظارة جيدًا بالماء قبل أي نوع آخر من الفرك إذا كانت هناك آثار ملح (من ماء البحر) أو أي نوع آخر من المواد الكاشطة على النظارة.   افرك العدسات بالخرقة المصنوعة من الألياف الدقيقة وهي لا تزال رطبة من الشطف أو أثناء وضعها تحت الماء الجاري. اضغط بالقدر الضروري لإزالة الأوساخ والبقع.   الطريقة القديمة المتمثلة في نفث الهواء الرطب الدافئ على العدسات ومسحها برفق مقبولة كتنظيف سريع وجيز. تأكد من رطوبة العدسات كاملة. عادة ما تكون النظارات المستقطبة باهظة لذا قد تتجاهل شراء منظف العدسات. ألا يمكن في النهاية استخدام سائل غسل الصحون أو ملمع النوافذ؟ الإجابة هي لا، خاصة عند التعامل مع العدسات الستقطبة.   يمكن أن تحتوي أنواع الصابون التجارية والمنظفات المنزلية -خاصة منظف النوافذ- على مواد كيماوية تذيب غلاف النظارة ببطء وبشكل حتمي....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следуйте рекомендациям производителя. Приобретите тряпочку из микрофибры. Сначала используйте воду. Используйте специальное очищающее средство.


ليست شبكات التواصل الاجتماعي الطريقة الوحيدة لتظل على اتصال بالناس. اتصل بأصدقائك أو أرسل لهم الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني بدلًا من معرفة أخبارهم عبر مواقع التواصل. اسألهم "ماذا حدث معكم مؤخرًا؟ هل تودون تناول البيتزا والخروج؟" ستنغمس في العالم المحيط بك أكثر دون ذاك الدافع المستمر لتفقد مواقع التواصل. ابدأ محادثة مع من يجلس بجوارك في الحافلة. تستطيع أن تقول "الطقس جميلٌ اليوم، أليس كذلك؟".  كما يمكنك المشاركة في مجتمعك. اطلع على الجمعيات الخيرية المحلية أو المؤسسات غير الربحية التي تعرض فرص التطوع، ربما يسعك التطوع في مقر إطعام الفقراء المحلي أو بنك الطعام أو إحدى مؤسسات بناء المنازل (مثل إيواء). تفقد النوادي والمجموعات المحلية على ميت آب.كوم (Meetup.com). يُمكن هذا الموقع مستخدميه من التواصل ومشاركة اهتماماتهم المفضلة بما في ذلك الأفلام والكتب والوجبات. ابدأ مجموعتك الخاصة إذا لم تجد مجموعة تثير اهتمامك. ليست مواقع التواصل الاجتماعي أداة رائعة للتواصل ومعرفة ما يفعله الآخرون فحسب فهي وسيلة أولية، لكن يمكنك البقاء على اطلاع حتى بدونها.اقرأ جريدة لمعرفة أخبار اليوم أو زر موقعك الإلكتروني المفضل أو خذ مجلة الأخبار الدورية من كشك الجرائد. يملك العديد من الناس قائمة طويلة بالكتب المتأخرة التي وعدوا أنفسهم بقراءتها يومًا ما. الآن وقد أخذت هدنة من مواقع التواصل فقد حان هذا اليوم، اجلس في كرسي مريح مع كوب شاي دافئ وأشد الكتب إثارة لاهتمامك. زر المكتبة العامة المحلية وتفقد بضع إصدارات جديدة تبدو مثيرة للاهتمام إذا كنت تحب القراءة لكنك لا تملك الكتب. انفض الغبار وشغل المكنسة الكهربية واغسل الأطباق ورتب خزانتك وحدد الثياب التي توقفت عن ارتدائها ثم خذها لمتجر الثياب المستعملة وتبرع بها. تفقد كتبك وأفلامك وألعابك وابحث عما تنوي التخلي عنه واعرضه للبيع على أوليكس. استغل الوقت الذي كنت ستكرسه لتصفح مواقع التواصل الاجتماعي في الرد على مراسلاتك الأخرى (البريد الإلكتروني أو الصوتي). ابدأ بمشاريع المدرسة أو أكمل فروضك المنزلية. استغل وقت مواقع التواصل الاجتماعي لإيجاد عملاء جدد أو موارد إيرادات جديدة إذا كنت تعمل من المنزل. فكر في كل الأشياء والأشخاص الذين تمتن لوجودهم في حياتك فمثلًا ضع قائمة بالأصدقاء وأفراد العائلة الذين يتواجدون لدعمك دومًا حين يصيبك الإحباط. ضع قائمة أخرى بأماكنك أو أشيائك المفضلة – كالمكتبة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Общайтесь с друзьями вне социальных сетей. Знакомьтесь с новыми людьми. Читайте газеты. Читайте, чтобы наверстать упущенное. Наведите порядок в доме. Уделите время делам. Будьте благодарны за то, что имеете.


ليست كل آذان كلاب الراعي متماثلة فقد تكون الآذان الرقيقة التي لا تضم الكثير من الغضاريف يابسة بما يكفي لتنتصب بشكل تلقائي مثلًا، وبالمقابل فإن الآذان السميكة قد تضم ما يكفي من الغضاريف والعضلات لتقف بشكل أسهل.  قد لا تنتصب آذان الكلب المتباعدة بسهولة.  تقف الآذان الصغيرة بشكل طبيعي في الغالب أكثر من الآذان الكبيرة. رغم أن انتصاب الآذان من السمات القياسية للراعي الألماني لكن ليس بالضروري أن يحقق جروك معايير السلالة. يرجع أمر تطابق الكلب مع معايير السلالة لتفضيلاتك الشخصية.   الآذان المنتصبة أقل عرضة لالتهابات الأذن من المطوية نظرًا لبنيتها، كما أن الآذان المنتصبة لا تحتاج تنظيفًا متكررًا كالآذان المطوية (مرة في الشهر مقابل مرة في الأسبوع).   تميل الآذان المطوية لحجز الرطوبة أكثر من الآذان المرفوعة ولذا فهي أكثر عرضة لالتهابات الأذن.   اعلم أن ليست كل آذان جراء الراعي الألماني تنتصب وهي تعرف "بالأذن اللينة" وقد تؤدي لإصابته بمشاكل في الأذن.   راجع الطبيب البيطري أو مربي كلاب الراعي الألماني إذا تحيرت بشأن ربط آذان الجرو أم لا. يفضل أن تنتصب آذان جرو الراعي الألماني دون تدخل حتى بوجود خيار الربط لكن لا يسعك انتظار انتصاب آذان الجرو لأجل غير مسمى، لذا إذا لم تنتصب بالكامل في غضون 7-8 شهور فمن المستبعد أن ترفع على الإطلاق.   اعلم أنه يستحيل التيقن من انتصاب آذان الكلب تمامًا وبشكل طبيعي 100%. تقف بعض آذان الجراء بشكل تلقائي في غضون 8 أسابيع. قد يستغرق انتصاب الأذنين بالنسبة للجراء الأخرى 6 أشهر.  كما أن إحدى الأذنين قد تنتصب قبل الأخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на структуру ушей своего щенка. Примите решение, важно ли вам, чтобы у вашего щенка стояли уши. Подождите, чтобы понять, смогут ли уши вашего щенка встать самостоятельно.


ليست كل الأحذية البيركنشتوك مصنوعة من الجلد أو الجلد المدبوغ. تُنتج شركة البيركنشتوك عادةً أحذية مختلفة مصنوعة من خامات صناعية ليست من الجلود ويتضمن ذلك، الأيفا ماليبو وصنادل اليكيكي أو أي حذاء آخر مصنوعًا من البولي يوريثين. تعد عملية تنظيف تلك الخامات بسيطة. ينبغي إزالة الأوساخ القابلة للتنظيف بالفرشاه قبل التنظيف بالماء والصابون. استخدم فرشاة خشنة لإزالة الأوساخ الزائدة من الحذاء. قد تتمكن من إزالة كل العلامات من الحذاء باستخدام قطعة قماش مبللة. بالنسبة للبقع الصعبة، أضف قطرة صغيرة من صابون بدون رائحة. افرك أي بقعة على الحذاء بقطعة القماش والصابون. ضع الحذاء في منطقة جافة بالخارج بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر. اترك الحذاء يجف تمامًا قبل ارتداءه وإلا قد يصبح مشوهًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обработка биркенштоков из искусственной кожи отличается от ухода за обувью из других материалов. Удалите все загрязнения. Вымойте обувь. Дайте обуви обсохнуть.


ليست كل الأعشاب مناسبة للتجفيف جيدًا بهذه الطريقة، لكن بعض الأوراق والأزهار ستجف هكذا، مثل الأخيلية والشّمر والروزماري. على سبيل المثال، قم بوضعه في مزهرية أو وسط باقة مع نباتات أخرى منسّقة، أو أضفه إلى عمل حرفي مثل إكليل أو حامل نباتات. اترك الأعشاب لتجف على وضعها، لكن تفقدها بانتظام. إذا رأيت إشارات على التعفُّن أو أي شيء لا يبدو سليمًا فقم بإخراج الأعشاب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите подходящие травы. Положите свежие травы туда, где они должны находиться в засохшем виде. Там, где сушатся растения, не должно быть влажно.


ليعمل البرنامج بصورة سليمة، يجب أن يمتلك الجهاز حدًا أدنى من إمكانات العتاد، ويُنصح أيضًا بامتلاك بعض الإمكانات الأكبر. ومع ذلك، يجب القول أن معظم أجهزة الكمبيوتر الحديثة يمكنها تشغيل البرنامج دون أي مشاكل. إليك الإمكانيات التي ينصح بتوفّرها في الجهاز للحصول على أفضل أداء:  في نظام التشغيل Windows:  نظام التشغيل: Windows 7 أو Windows 8 CPU: Pentium 4 2.4GHz+ RAM: 1GB+ المساحة المتاحة على القرص الصلب: 2GB+ سرعة الاتصال بالإنترنت: 768 Kbps بطاقة الرسوميات: DX9 256MB+ الشاشة: 1280x1024+, 32-bit   نظام التشغيل ماكنتوش:  نظام التشغيل: OS X 10.6.8+ CPU: Dual Core Intel RAM: 1GB+ المساحة المتاحة على القرص الصلب: 2GB+ سرعة الاتصال بالإنترنت: 768 Kbps بطاقة الرسوميات: DX9 256MB+ الشاشة: 1280x1024+, Millions of Colors   نظام التشغيل Linux:  Kernel 2.6+ glibc 2.3.5 w/ NPTL or later x.org R6.7 or later RAM: 1GB+ المساحة المتاحة على القرص الصلب: 2GB+ سرعة الاتصال بالإنترنت: 768 Kbps بطاقة الرسوميات: DX9 256MB+ الشاشة: 1280x1024+, 32-bit Google Earth مدعوم بشكل رسمي على نظام التشغيل Ubuntu يمكنك تنزيل برنامج Google Earth مجانًا من موقع Google الإلكتروني. عند زيارة موقع Google Earth الإلكتروني، ستظهر لك رسالة تحية بالإضافة إلى صورة عشوائية من خرائط جوجل. ستجد خيارين في منتصف الصفحة: Google Earth و Google Earth Pro. Google Earth هو الإصدار القياسي المجاني، أما إصدار Pro الاحترافي فيحتوي على مزيد من الأدوات للمسوّقين ومديري لأعمال. سينقلك ذلك إلى صفحة Google Earth for Desktop. لاحظ أن هذا الإصدار يعمل مع أجهزة الكمبيوتر المحمولة أيضًا، حيث تشير كلمة الأجهزة الشخصية إلى ان البرنامج يعمل على الجهاز وليس على المتصفّح. يكون هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صفحة Google Earth للأجهزة الشخصية (Google Earth for Desktop). ستحتاج إلى قراءة الاتفاقية قبل التمكّن من تنزيل البرنامج. قيامك بتنزيل البرنامج يعني أنك توافق على شروط الخدمة وعلى سياسة الخصوصية. سيتم تنزيل البرنامج إلى جهازك. اعتمادًا على إعدادات المتصفّح، قد تحتاج إلى الموافقة على عملية التنزيل قبل بدئها. سيعمل برنامج التثبيت الملائم لنظام تشغيلك تلقائيًا.    بعد انتهاء عملية تنزيل ملف التثبيت، قم بتثبيت البرنامج لتشغيله:   Windows - انقر نقرًا مزدوجًا على ملف التثبيت الذي قمت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте, подходит ли ваш компьютер под минимальные требования программы. Перейдите на сайт Google Earth. Нажмите на ссылку "Google Earth". Нажмите на опцию «Для ПК». Нажмите на кнопку «Загрузить Google Планета Земля». Прочтите и примите Условия. Нажмите кнопку «Принять и загрузить». Установите Google Планета Земля. Начните пользоваться Google Планета Земля


ليعمل الشمع، يجب أن يكون هناك شعر كافي علي ساقيك ليلتصق به الشمع. دعي شعر ساقك ينمو علي الأقل 1 سم. بضعة أيام قبل العمل بالشمع علي ساقك، استخدمي مقشر للجسم لطيف لتقشير ساقيك. قومي بهذا مباشرًة لتجنب إحتمالية مشاكل التهاب الجلد. قبل استعمال الشمع مباشرًة، بودرة التلك أو بودرة الأطفال علي ساقيك. البودرة ستمتص أي زيوت علي جلدك، والشمع سيلتصق بسهولة علي الشعر. سخني الشمع كما يأمرك المصنِع. تأكدي من ألا تسخنيه زيادًة عن اللازم-الشمع الناتج يحرق ومن الممكن أن يكون مؤلمًا للغاية. اجلسي علي سطح يسهل تنظيفه-استخدام الشمع من الممكن أن يجعل المكان متسخًا. ضعي الشمع بحذر في طبقة رقيقة ومنتظمة. امسكي بالجهاز في زاوية قائمة، وضعي الشمع في اتجاه نمو الشعر. لا تنسي الأقدام! اجعلي الجلد مشدودًا بيد واحدة، وأزيلي الشريحة باليد الأخري. اجذبي الشريحة في الاتجاه المعاكس لنمو الشعر. اجذبي سريعًا-كلما جذبت أبطأ، كلما كان الألم أطول.   أبقي يدك قريبة من جلدك بأكبر قدر ممكن عندما تشدين. بهذه الطريقة سيكون الألم أقل. أزيلي كل الشمع. ضعي منشفة مبللة علي ساقيك إن احتجت لذلك, لتلطيف أي تهيج. اغمسي قطعة من القطن في القليل من زيت الجسم، وضعيها علي ساقيك. بعد استخدام الشمع، استخدمي مضادًا حيويًا موضعيًا أو بخاخ يحتوي علي حمض السالسيليك حتي لا تصاب المنطقة بالعدوي، ومنع الشعر غير النامي من التكون، وتلطيف التهيج.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отрастите волосы на ногах. Очистите кожу. Припудрите ноги. Нагрейте воск. Возьмите удобный стул. Тяните! Удалите все остатки воска с поверхности вашей кожи. Смажьте ноги антисептиком.


لُف حقيبة ثلج أو كمية من مكعبات الثلج داخل قطعة قماش نظيفة ثم ضعها فوق المنطقة المصابة بمجرد ظهور الطفح الجلدي. سوف تُقلل درجة الحرارة الباردة من التورم والاحمرار الفوري وتحد أيضًا من التهيج. لا تفرك القماش على بشرتك، بل ربّت برفق على مناطق البشرة المتهيجة إذا كانت المنطقة أكبر من الكمادة. يمكنك أيضًا عمل كمادات باردة بنقع المنشفة في ماء شديدة البرودة أو وضع منشفة مبللة في الفريزر لمدة ١٠-١٥ دقيقة فقط وإخراجها قبل أن تتجمد المنشفة تمامًا. لتهدئة العلامات الأولى للانزعاج والتهيج والألم الناجم عن طفح الحلاقة، استخدم طبقة رقيقة من هلام البترول. سوف يُرطب الفازلين بشرتك ويقيها من التهيج ويُخفّف الحكة. ضع طبقة من الفازلين على بشرتك لتوفير الحماية لها ثم كرّر ذلك بعد مرور بضع ساعات أو إذا بدأت المنطقة في الجفاف. حاول تخفيف التهيج والالتهابات بشكل فوري عن طريق طحن قرصين من الأسبرين وخلطهما مع بضع قطرات من الماء لعمل معجون. ضع المعجون على المنطقة المتهيجة لمدة تصل إلى ١٠ دقائق ثم اشطفها بماء فاتر. كرّر ذلك بانتظام ثلاث مرات يوميًا إذا استمرت الأعراض.  إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة، اترك المعجون على بشرتك لوقت قصير تجنبًا لتهييج البشرة. لا تستخدم الأسبرين على جلدك إن كنت تعاني من الحساسية لأي من مكوناته أو إن كنت تعاني من مشاكل نزفية مثل عدم قدرة الدم على التخثر أو التجلط. استشر طبيبك إذا كانت لديك أي استفسارات حول الحساسية للأسبرين. يمكنك شراء كريمات الهيدروكورتيزون من أي صيدلية. افرد كمية صغيرة من الكريم على أطراف أصابعك أو على ماسحة قطنية ثم انشره برفق على المنطقة المصابة حتى تمتصه بشرتك. استخدم الكريم وفقًا للإرشادات الموضحة على العبوة وتجنَّب استخدامه على الجروح المفتوحة. استخدم دواءً مضادًا للجراثيم أو دواءًا مطهرًا أو استبدل ذلك بمادة طبيعية مثل نبات بندق الساحرة (الويتش هازل). استخدم الدواء أو المنتج وفقًا للتعليمات الواردة معه لتقليل البكتيريا والمساعدة في شفاء الطفح بسرعة أكبر. إذا لم تتوفر أي لديك منتجات أخرى مضادة للجراثيم، اربط المنطقة بقطعة قطن مغموسة بالكحول.  في حين أن الكحول المحمر والمنتجات التي تحتوي على الكحول بإمكانها قتل الجراثيم، إلا أنها تجفّف الجلد وقد تُسبّب الشعور باللسعة عند فردها. يؤدي استخدامها بشكل متكرر إلى زيادة الجفاف، لذلك استخدمها بشكل محدود. تحقَّق من ملصق منتجات البشرة التي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приложите холодный компресс. Используйте вазелин для мгновенного облегчения. Сделайте мазь из ацетилсалициловой кислоты (аспирина). Избавьтесь от зуда и боли с помощью гидрокортизоновой мази. Предотвратите инфекцию и последующие раздражения.


لِف جذور الزنجبيل بمناديل ورقية ثم في بلاستيك ثم قم بوضعها في درج الثلاجة. يمكن حفظها لمدة تصل إلى أسبوعين. لحفظ الزنجبيل في الفريزر، لِف الجذور في البلاستيك (يمكنك تقشيرها أولًا حسب رغبتك) ويمكن حفظها لمدة تصل إلى 6 أشهر. إذا كنت في حاجة إلى استخدام الزنجبيل، يمكنك بشره وهو لا يزال مجمدًا. في الحقيقة من الأسهل التعامل مع الزنجبيل مجمدًا لأنه يكون ليفي القوام بشكل أقل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Храните имбирь в холодильнике. Сохраняйте корень имбиря свежим, в морозильной камере. <finished>


مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لقوة أشعة الشمس فوق البنفسجية من النوعين (أ، ب) في أي يوم من الأيام. كلما ارتفع المؤشر كلما كانت الشمس أقوى وزادت احتمالية اسمرار البشرة وتلفها.  يمكنك التحقق من مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في منطقتك عبر تقارير الطقس المحلية أو مواقع الويب وتحديدًا صفحة الويب الخاصة بمؤشر الأشعة البنفسجية التابعة لمنظمة الصحة العالمية. يتراوح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المنخفض بين صفر و ٢، ويشير ذلك إلى أنك لا تحتاج أن تقلق حيال الحماية من أشعة الشمس. يتراوح مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المعتدل بين ٣ و ٧، وهذا يعني أن الحماية من أشعة الشمس مطلوبة. مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المرتفع هو ٨ وما فوق، وهذا يعني أنه يجب عليك اتخاذ الاحتياطات القصوى لحماية نفسك. مؤشر الأشعة فوق البنفسجية المرتفع للغاية هو ١٠ وما فوق. عندما تكون الشمس قوية إلى تلك الدرجة، يجب عليك البقاء في المنزل كلما أمكن ذلك. تكون الشمس أشد ما يكون بين الساعة العاشرة صباحًا والرابعة مساءً، ولذلك يجب عليك البقاء في الداخل  قدر الإمكان خلال هذا الوقت.  لتجنب أشعة الشمس أثناء أوقات الذروة، حاول جدولة الأنشطة والرحلات الخارجية لتكون في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من اليوم بعيد عن وقت الظهيرة. ليس من الممكن دائمًا البقاء في الداخل عندما تكون أشعة الشمس في أشد كثافة لها، لكن إذا كان عليك الخروج من المنزل، اتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية بشرتك، يصبح هذا ضروريًا بشكل خاص عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية معتدلًا أو مرتفعًا. تكون الشمس أقوى ما يكون لها في أشهر الصيف، لكن هذا لا يمنع أنه لا يزال يجب الاهتمام بتوفير الحماية من أشعة الشمس في فصل الشتاء، خاصة إذا كنت تحب رياضات مثل التزلج، ذلك لأن الهواء يقل في الارتفاعات وهو ما يعني أن الشمس تكون أقوى. عندما يتعين عليك أن تكون بالخارج تحت أشعة الشمس فإن البقاء في الظل هو أفضل الطرق لحماية بشرتك من الاسمرار. يعد العثور على الظل أمرًا مهمًا بشكل خاص في أيام ارتفاع مؤشر الأشعة فوق البنفسجية وعندما تكون الشمس في أقوى حالاتها في منتصف النهار. أهم مصادر الظل هي:  الأشجار الطويلة ذات الأوراق الكثيفة البنايات الهياكل المسقوفة، مثل شرفات المراقبة والفناء من الجيد دائمًا أن تأخذ معك مظلة عادية لتحميك من الشمس والمطر. يمكن أن توفر مظلة سوداء معدل حماية بدرجة ٥٠ أو أعلى، وبالتالي يمكنك استخدام المظلة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за УФ-индексом. Держитесь подальше от солнца, когда оно в зените. Держитесь тени. Создайте собственную тень.


ما أفضل طرق تجنب زيادة الوزن نتيجة شرب الجعة؟ تجنب الإفراط في الشرب. ستبدأ السعرات الفارغة (تتراوح بين 150 و200 سعر حراري لكل عبوة سعة 355 مل) بالتراكم بجانب آثار شرب الكحول الموجود في الجعة على المدى الطويل والقصير. فكر في شربك لعدة عبوات من الجعة متوسطة القوة كل ليلة بانتظام وكأنه يعادل تناول وجبة بيج ماك أو اثنتين علاوة على كل ما أكلته نهارًا ما يؤدي لزيادة الوزن. يدخل الكبد عند الإفراط في الشرب في مرحلة الاستياق المفرط لمعالجة الكحول الموجود في تلك الجعة اللذيذة التي شربتها لترشيح الكحول الذي يعمل كسم، لذا يصبح الكبد أقل كفاءة وتقل قدرته على تحويل الدهون إلى طاقة ما يعني تراكم المزيد منها حول خصرك. اجمع هذا مع هبوط الأيض وستحصل على الكثير من الدهون المركزية. تختلف الإجابة باختلاف الأشخاص لذا من المهم أن تجد  القدر المريح من سعراتك الحرارية وتبدأ حساب السعرات إذا أردت فقدان الوزن. أضف الجعات التي شربتها لتلك الكمية لتحديد مقدار الجعة الذي سيكون زائدًا عن الحد.   يعد ما بين 1700 و2000 سعر حراري يوميًا طبيعيًا بالنسبة لمعظم الأشخاص ويمكن تقليل ذلك الرقم إلى 1500 سعر لفقدان الوزن بأمان عند تناول طعام صحي معتدل أو 1700 سعر مع قدر كاف من التمارين. لا بأس بتناول جعتين ضمن ذلك المدى اليومي. تحدث إلى أخصائي تغذية مؤهل أو طبيب رعاية أولية لوضع خطة آمنة لفقدان الوزن وتقليل السعرات مع ضمان حصولك على العناصر الغذائية والسعرات الكافية لتظل صحيحًا. من المهم إذا أردت فقدان الدهون المركزية أن تبدأ التفكير في تلك الجعة كقنابل سعرات كما هي في الحقيقة. يتسم الكحول إضافة إلى ذلك بميزات رائعة كممهد اجتماعي ومصدر هائل للسعرات الفارغة خاصة عند الإفراط في شربه. تعلم حساب السعرات في تلك المشروبات والخمور وستتمتع بقوام أفضل.   يمكن أن تتراوح سعرات الجعة بين 100-300 سعر حراري لكل حصة 355 مل حسب النوع والعلامة التجارية. تتسم الجعة الداكنة مثل stout وporter وذات المحتوى الكحولي العالي بسعرات حرارية أعلى من الجعة الفاتحة. يمكن أن تكون الجعات الحديثة الفاتحة قليلة السعرات - في حدود 50 أو 60 سعر حراري- لكنها تكون قليلة المحتوى الكحولي أيضًا ما يعني أن البعض قد يشرب المزيد منها على المدى البعيد ما يبطل فائدة السعرات القليلة. يمكن أن يحتوي النبيذ على نفس كمية السعرات كالجعة أي بين 160 و200 سعر لكل حصة. تحتوي المشروبات الكحولية على قرابة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не пейте слишком много. Определите свою собственную норму. Научитесь приблизительно определять количество калорий, содержащихся в алкогольных напитках. Переходите на низкокалорийное пиво и выпивайте не больше бутылки-двух. Пейте больше жидкости вместе с пивом, чтобы избежать обезвоживания. Потребляйте меньше калорий в течение дня.


ما أقل الأشياء التي يمكن أن تساعدك على الهروب إلى داخل نفسك مقارنةً بالإمساك بقلم ودفتر وكتابة أعمق خواطرك، كما يمكن أن تساعدك كتابة يومياتك على أن تجد أنماط معينة بأفكارك، وأن تزيل الغطاء وتفهم بعض رغباتك الكامنة، وتتأقلم مع ضغوطات الحياة.  ابدأ بتخصيص من 20 إلى 30 دقيقة كل يوم للكتابة، ويمكنك أن تكتب عما حدث خلال يومك بمنتهى البساطة، أو تكتب عن موضوع معين مثل تطوير ذاتك فالأمر يعود إليك بالنهاية. اذهب في مغامرة داخل رأسك بأن تُبدِع شيئًا بيديك فارسم بالألوان أو بالقلم الرصاص، أو انحت شيئًا أو ابنِ شيئًا أو قم بطهي طبق شهي، فللفن قدرة على خفض نسبة القلق والتوتر، وتعزيز الشعور بجودة الحياة، وزيادة المناعة، وسواء كان لديك شيئًا تريد التعبير عنه أو تريد قضاء بعض الوقت فقط فافعل ذلك من خلال الفن. أظهرت الأبحاث أن العلاج بالفن مفيد جدًا في زيادة جودة الحياة، وتحسين الصحة، وتعلُّم طرق تأقلم صحية. يُعد الرقص طريقة من طرق الهروب إلى نفسك من خلال التعبير الإبداعي، وللرقص فوائد جسدية ونفسية أيضًا بدءًا من تحسين المزاج إلى تقوية القلب،  ويمكنك تشغيل الموسيقى أو ترك البيئة من حولك توفر لك الإيقاع، ولا تقلق حيال اتباع خطوات معينة لرقصة معينة بل حرك جسدك كما يتراءى لك وكيفما تشعر. يُعد فن رواية القصص من طرق التعبير الرائعة عن النفس كما أنه مريح جدًا للأعصاب ويسمح لك بالهروب إلى داخل نفسك، ولا تظن أن الأمر يتعلق بالأطفال فقط، بل بالكبار أيضًا، لذلك اجمع بعض المستمعين من أصدقائك مثلًا وشاركهم بقصة من تراث بلدكم الثقافي والتي اتوارثها جيل عن جيل، أو حتى أبدِع قصة خاصة بك، أو احكِ لهم تجربة ذاتية. لست مهتمًا بسرد القصص على الملأ؟ اكتب قصتك إذًا، أو اكتبها على الكمبيوتر وانشرها!

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заведите дневник. Займитесь рукоделием. Потанцуйте. Расскажите историю.


ما أن تبدئي التقبيل يجب أن تحركي يديك عبر جسمه. المسي كتفيه وصدره وخصره ورقبته وذراعيه وأي جزء من جسمه أعلى حزامه، وما أن تعتادي على الأمر لا بأس في وضع يديك بالقرب من منطقة الأربية لإثارته، وذلك إذا كانت علاقتكما أكثر حميمية.   أهم شيء أن تهتمي بجسمه بيديك. لا يجب أن تقلقي من الأمر، بل استكشفي جسمه بيديك فحسب خلال تقربك منه. تذكري أنه إذا كان كل ما فعلتما هو مجرد التقبيل ولا تشعرين بالارتياح في فعل أكثر من ذلك فلست مضطرة لإمرار يديك على جسمه أو السماح له بلمسك في كل مكان. قد يجعله ذلك يظن أنك مستعدة لشيء أكبر من ذلك. إذا كنت تشعرين بروح المغامرة والارتياح الكافي معه فعضي شفتيه أو مصيهما بلطف. تذكري أن تعضيهما بلطفٍ شديد في البداية ثم عضي بشدة أكبر تدريجيًا، فلن يخرجه شيء من حالة الإثارة بقدر نزيف الشفتين.  لا يحب كل الفتيان تلك الحركة، لذا لا يجب أن تثبط عزيمتك إذا اتضح أنه لا يحب ذلك، ولكن إذا كان من محبي ذلك فسيعجب بالأمر بشدة. لا تستهيني بالكلام، فالهمس في أذن شريككِ في منتصف جلسة التقبيل سيعطيه إحساسًا بالتنميل بالقرب من أذنه ورقبته، كما أن الشعور بأنفاسك الحارة على أذنه سيجعله راغبًا بكِ أكثر، وإلى جانب ذلك يعد الهمس مثيرًا للغاية طالما أنكِ تعرفين ما يجب قوله.   حافظي على البساطة، فقولي شيئًا مثل "أريدك.." أو "أنت ماهر في التقبيل.." أو "أنت مثير للغاية..". إذا كان يفعل شيئًا يشعل إثارتك فيمكنك القول "أحب فعلك لكذا ..". من المهم التنويع في الأمر وعدم التقبيل باستمرار على الشفتين فحسب. ما أن تقبلا بعضكما لعدة دقائق خذي طريقكِ للأسفل إلى شحمة أذنه ورقبته. قبلي أذنيه ورقبته بلطف، وإذا استجاب بشكلٍ جيد فيمكنك قرضهما قليلًا أيضًا. إذا تمكنت من إتقان العض الخفيف الذي يترك إحساسًا بالتنميل فهذا سيشعل إثارة شريكك إذا قمت بقرض أذنيه ورقبته.  يمكنكِ أيضًا تقبيل رقبته ولعقها قليلًا ثم النفخ عليها لجعله يشعر بالقشعريرة. تعد الرأس من أكثر المناطق الحساسة من جسم الرجل، لذا لا تتجاهليها. قومي بإمرار يديكِ في شعره وداعبي خصلات شعره وواصلي العبث به خلال التقبيل أو عند أخذ استراحة. من الجيد أيضًا أن تحدقي بعينيه خلال العبث بشعره. داعبي شعراته بلطف خلال إمرار يديكِ بهما.   يجب دائمًا أن تجدي شيئًا تفعلينه بيديك بدلًا من تركهما على حضنك، لذا إذا احتجت للتوقف عن استكشاف جسمه فالمسي شعره والعكس صحيح. يحب الفتيان أن تسيطري...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Исследуйте его тело. Нежно прикусите или пососите его губы. Шепчите ему на ухо. Поцелуйте его в шею и мочку уха. Играйте с его волосами. Оседлайте его. Пососите его палец. Постоянно меняйтесь. Покажите ему, как сильно вам понравилось.


ما أن تتمكن من تحقيق الشهرة التي كنت تتمناها، سترغب في الاحتفاظ بهذه المكانة. إحدى الطرق لفعل ذلك هي أن تبقي على التغيير والتنوع. استمر في تجربة الأفكار والخيارات المختلفة. افعل أكثر من أمر واحد. إذا كنت مغنيًا على سبيل المثال، جرب كذلك الرقص أو التمثيل. اذهب بعيدًا وانتقل إلى التمثيل الكوميدي. احرص بعد ذلك على الاستفادة من هذه الأشياء في موسيقاك. المعجبون هم حجر الأساس الذي أوصلك إلى المكان الذي أصبحت فيه الآن، وذلك من خلال إخلاصهم لك وعن طريق نقل سيرتك إلى أشخاص آخرين، لذا لا بديل عن الالتزام بمعاملتهم باحترام؛ احرص على شكرهم في اللقاءات التليفزيونية وعند مقابلتهم شخصيًا.  قم أحيانًا بطرح شيء مجاني من أجل جمهورك (تنزيل مجاني للقصة أو أغنية مجانية). إذا قام شخص ما (وخاصة من الجمهور) بانتقاد ما تقدمه، فلا تغضب من ذلك. بدلًا من ذلك تقبل النقد، وإذا كان النقد مسيئًا فعليك الرد بشكل مناسب، إما بصده أو الاستعانة بالسلطات للتعامل معه (وهذا يمكن أن يعني شيئًا، مثل: المشرفين على موقع تويتر أو شيء من هذا القبيل ولا يعني ذلك بالضرورة الشرطة). أما إذا لم يكن مسيئًا، فتبادل الحديث معه باحترام حتى تفهم أسبابه أو وجهة نظره. إذا أصبحت مشهورًا، فهذا يعني أن الكثير من الناس يشاهدونك ويتعلمون منك ويأخذون عنك ما تقوله كمثل يحتذى به. هناك قدر كبير من المسؤولية يصاحب هذا النوع من الشهرة وهذا القدر من حب الناس، لذا كن مسؤولًا.  نظم وشارك في جمع التبرعات للقضايا التي تمس احتياجات الفئات المهمشة (كالقضاء على الجوع والتأكد من حصول كل شخص على الرعاية الصحية والمياه النظيفة ووضع حد للعبودية والإتجار بالجنس). تبرع بالمال لمثل هذه القضايا. اعمل على رفع الوعي بهذه القضايا من خلال وسائل التواصل الاجتماعي ومن خلال عملك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Совершенствуйте свои идеи. Поддерживайте хорошие отношения со своими фанатами. Используйте свой статус ответственно.


ما أن تحصل على عرض فائز في المزاد أو أن يقوم المشتري بشراء المنتج، فستكون بحاجة للتواصل معه. إذا اخترت استخدام خيار "الدفع عبر الإنترنت"، فستُرسل بعض المعلومات للمشترك، أو يمكنك أن ترسل الفاتورة من خلال حسابك على إيباي. تأكد من التأكيد على المعلومات التالية مع المشتري: السعر الكلي، الضرائب (عند الحاجة)، طرق الدفع المقبولة، تكاليف الشحن، طريقة الشحن، تاريخ الوصول المتوقع، رقم تعقب الشحن أو تأكيد الوصول. قبل أن تقوم بشحن المنتج إلى المشتري، يجب أن تستقبل أموال الدفع. عادةً ما يكون المشترون ملتزمين بالنسبة لأمر السداد في الوقت المطلوب. يمكنك أن تعرف سمعة المشتري بخصوص هذا الأمر من خلال ردود الفعل والتقييمات الواردة في صفحة حسابه كمشتري على الموقع. في بعض الحالات، قد تضطر إلى إرسال تذكير لطيف للمشتري الذي يتأخر في الدفع. إذا لم تنجح في الحصول على ثمن السداد من المشتري، فابذل ما باستطاعتك لحل الأمر بينك وبينه أولًا. إذا فشلت كل محاولاتك، يمكنك أن تذهب إلى "مركز حل المشكلات Resolution Center" الخاص بموقع إيباي، وإرسال "طلب اعتراض على عدم السداد unpaid item case". ما إن تستقبل ثمن المنتج، فابدأ عملية الشحن. تأكد من لف وبطانة الطرد بقدر كاف من مواد التغليف، بحيث يصل للمشتري بحالة سليمة. يكون المشتري عادة متحمسًا لاستقبال ما قام بشرائه، لذلك احرص على بدء عملية الشحن في الوقت المحدد لضمان أن العميل يشعر بالرضا ويترك تقييمًا إيجابيًا لك على المعاملة.  يتيح لك إيباي، من خلال الموقع، اختيار طباعة "ملصق شحن" و"إيصال خاص" بالمعاملات التابعة للموقع. احصل على رقم التتبع أو تأكيد الوصول الخاص بك. يحميك القيام بذلك من أن يدعي المشتري أنه لم يستقبل المنتج أبدًا. إذا قمت بإنشاء ملصق شحن عبر الموقع، فإن رقم التتبع أو تأكيد الوصول يكون متاحًا لك أنت والمشتري على حد سواء من خلال لوحة التحكم الخاصة بكل منكما على الموقع. ليس المشتري فقط هو من يترك تقييمًا للبائع، ولكن البائعين أيضًا لديهم حق تقييم المشتري. يتيح ذلك للبقية معرفة تجربة التعامل مع هذا المشتري، ويساعد المشتري على تطوير سمعته (بافتراض أنها كانت تجربة إيجابية بالنسبة لك أن تتعامل معه)، ويكسبك بدورك سمعة جيدة كبائع ممتاز ورائع. سوف يحدد سعر البيع الخاص بالمنتج جنبًا إلى جنب مع أي إضافات (تكلفة الصور أو الحد الأدني للبيع أو غير ذلك) الرسوم التي يجب عليك دفعها إلى إيباي. تأكد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Свяжитесь с покупателем. Получите платеж. Отправьте товар. Оставьте отзыв. Оплатите счета eBay.


ما أن تدرك أن مقارنة نفسك بالآخرين ليست بالأمر الذي يعمل لصالحك، بل على العكس، إنها تسبب العديد من التأثيرات السلبية على أفكارك ومشاعرك، ستجد أنك في حاجة إلى أدوات قياس أخرى للنجاحات التي تحققها في حياتك. عليك أن تشعر وتعبر عن الامتنان للأشياء الجيدة التي تمتلكها في حياتك. سيساعدك ذلك على نقل تركيزك من على الآخرين إلى نفسك.  استغرق المزيد من وقتك للتركيز على الأشياء الإيجابية والجيدة في حياتك. ستجد أنك تكتشف المزيد والمزيد منها عندما تتوقف عن شغل وقتك بالنظر لما يملكه ويتميز به الآخرون. دفتر اليوميات الذي تسجل به وتذكر نفسك دائمًا من خلاله بالأشياء الجيدة التي تحدث لك، والصفات والممتلكات الرائعة التي تنعم بها في حياتك. سيساعدك هذا الدفتر على النظر للنعم التي تملكها في حياتك وقد تكون متميزًا بها عن الآخرين. وبالتالي، ستشعر بالتقدير والامتنان لوجودها في حياتك. أعد التفكير في العديد من الذكريات الرائعة في حياتك: الأشياء التي فعلتها أو الأماكن التي زرتها أو الأصدقاء الذين قضيت معهم الوقت وفترات طويلة من حياتك، وأي شيء آخر قمت به وتجعلك ذكراه تشعر بالسعادة. ركز تفكيرك على تلك الأشياء الإيجابية، وتمرن على الشعور بالامتنان والشكر لما بين يديك.   استخدام دفتر الامتنان هذا يزيد من فرص تحقيقك للنجاح. القيام بالأمر بدون الحماس الكافي قد يعود بالضرر عليك.. عليك أن تجبر نفسك على التركيز على النعم التي حصلت عليها في حياتك بدون مقابل، وأن تُقدر قيمتها في حياتك. اتخذ مع نفسك القرار لتقييم مدى عمق شعورك بالامتنان، وبالتالي تعزيز وتحسين أسلوب حياتك. قم بالكتابة بشكل مُفصل وعميق. بدلًا من مجرد وضع قائمة سطحية وطويلة جدًا من الأشياء عديمة المعنى، قم بكتابة وصف مُفصل لمجموعة من النعم القليلة، ولكن ذات التأثير الكبير على شعورك بالامتنان والرضا. قم بالكتابة عن المفاجئات والأحداث غير المتوقعة. سوف يمنحك هذا الفرصة على إعادة تذوق المشاعر الجيدة التي مررت بها في حياتك من قبل. لست في حاجة للكتابة اليومية. بل إن الكتابة خلال يومين على الأكثر في الأسبوع قد تكون أكثر فائدة من الكتابة اليومية. التعامل بطريقة ودودة تجاه نفسك والامتناع عن القسوة وجلد الذات، سوف يشجعك على الذهاب لمسافات أبعد في الشعور الجيد حيال نفسك. من الصعب الامتناع عن مقارنة نفسك بالآخرين. لكنك في النهاية الشخص المتحكم في حياتك. عليك أن تقوم باختيار الأشياء التي تقود...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сосредоточьтесь на том, что у вас есть. Заведите «благодарственный» журнал. Будьте добры к себе. Поймите, что вы контролируете свою жизнь.


ما أن تضع الشامبو على الشعر قم بوضعها جانباً لحوالي 10 دقائق، فهذا يتيح للشامبو أن ينعم الشعر بالإضافة لإزالة أي عقد وترك الشعر لامعاً وناعماً، كما يجب ترك الدمية جانباً في مكان آمن بعيداً عن متناول الجميع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оставьте волосы куклы в миске на 10 минут.


ما أن تقوم بإزالة الأشواك والرُجَيلات، سوف تحتاج إلى تنظيف وشطف الجرح.   سوف يكون ذلك مزعجًا بما أن الجرح لا يزال ملتهبًا وسوف يلسع باللمس. كُن على استعداد للتغلب على الألم أو اطلب مساعدة شخص ما إذا كنت قلقًا من عدم القدرة على تحمل الألم.   يمكنك أيضًا استخدام بيروكسيد الهيدروجين أو محلول البيتادين بدلًا من الصابون.   اشطف المنطقة المصابة بالماء الصالح للشرب بعد الغسيل. لا ينبغي أن تستخدم الضمادات واللاصقات لتغطية الجرح. يجب أن يتم السماح لأي الأشواك لم يتم إزالتها بالملقاط بالخروج من الجلد لتجنب الالتهابات البكتيرية وتأثير سم القنفذ. لعلاج الألم وتقليل فرص الالتهاب، يغسل بعض الناس الجرح بعد التنظيف الأولي.   يمكنك غمر الجرح في الماء الساخن. يجب أن يكون الماء ساخنًا عند اللمس ولكن ليس مغليًا. أبقِ الجرح في الماء لمدة ساعة على الأقل أو بقدر ما تستطيع تحمُّل الحرارة. سوف يساعد ذلك في تخفيف الألم وإزالة أي أشواك متبقية. يمكنك إضافة الملح الإنجليزي أو مركب كبريتات المغنيسيوم إلى الماء للمساعدة في هذه العملية.   يجرّب بعض الناس حمام الخل الساخن. اخلط كمية صغيرة من الخل في حوض من الماء الساخن واغمر نفسك لمدة 20 إلى 40 دقيقة. يمكنك أيضًا إضافة الملح الإنجليزي إلى الماء، لأن ذلك من شأنه المساعدة في تذويب الأشواك المتبقية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Промойте рану водой с мылом. Не заматывайте рану. Замочите рану.


ما أن تقوم بتحديد أهدافك العامة، تكون الخطوة التالية هي أن تضيق نطاق تفكيرك وأن تصبح أكثر تحديدًا وأن تضع خطة للوصول لما ترغب به. الاقتراح الأمثل هنا هو أن تقوم بالكتابة الحرة حول الأمر. أحضر بعض الأوراق واكتب بعض الأفكار حول العناوين التالية.   المستقبل المثالي بالنسبة لك. الصفات الشخصية التي تحترمها وتقدرها في الآخرين. الأشياء التي يمكن القيام بها بشكل أفضل. الأشياء التي ترغب في تعلم المزيد حولها. العادات الإيجابية التي ترغب في اكتسابها أو تطويرها. هذه الخطوة تهدف إلى مساعدتك على تخيل وتصور مختلف الاحتماليات. بعد الانتهاء من إضافة بعض الأفكار والتعليقات على الورق، يمكنك أن تقوم بعملية تصفية لتحديد الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك. بعد التفكير في بعض الأهداف، والقيام بعملية عصف ذهني حولها، يكون الوقت قد حان لتضييق نطاق أحلامك، وأن تصبح أكثر تحديدًا ودقة. استغل الملاحظات التي قمت بكتابتها، والتعريفات التي قمت بوضعها لأهدافك -المذكورة في القسم السابق-. عليك الآن أن تقوم بكتابة بعض الأشياء المحددة التي ترغب في تحقيقها أو فعلها.   الهدف الغامض، مثل: "أرغب في أن أعزف الجيتار بشكل أفضل، لذلك سوف أقوم بأقصى ما في وسعي" لا يعتبر هو الصياغة الفعّالة، على خلاف هدف واضح ومحدد، مثل: "أرغب في أن أكون قادرًا على عزف أغنيتي المفضلة على الجيتار خلال ستة أشهر بحد أقصى." الأهداف غير محددة النهايات بشكل صحيح، والمبهمة، مثل: "فعل الصواب/ القيام بأقصى ما باستطاعتي" لا تكون بمثل كفاءة تحديد الأهداف بصياغة واضحة وقابلة للقياس. تخلص من الأهداف العامة، مثل: "أرغب في أن أصبح غنيًا" وركز أكثر على الإنجازات المحددة التي سوف تصل بك لتلك النتائج. يمكنك أن تعيد صياغة هدفك ليصبح على النحو التالي: "أنا أرغب في إتقان الاستثمار في سوق البورصة". وبدلًا من "أرغب في تعلم العزف على الجيتار"، اجعل هدفك شيئًا على شاكلة "أرغب في أن أكون عازف الجيتار الأساسي في فرقة موسيقية." من الأفكار الجيدة أن تقوم ببعض الكتابة في هذه المرحلة. حاول أن تصف أهدافك بشكل واضح ومفصل قدر الإمكان. وهو منهج خاص بوضع الأهداف بطريقة تتيح لك تقييم أهدافك من خلال إذا ما كانت:    محددة Specific. قابلة للقياس Measurable. قابلة للتحقيق Achievable. وثيقة الصلة بحياتك Relevant. محددة الفترة الزمنية Time-bounded. غالبية الأفراد يكون لديهم العديد من الأهداف. وبنسبة كبيرة أنك بدورك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Устройте мозговой штурм. Конкретизируйте. Попробуйте воспользоваться методом SMART. Проранжируйте свои цели. Оцените влияние. Сформулируйте подцели. Выявите препятствия.


ما أن يتم التأكد من تشخيص الحمل خارج الرحم، سوف يرغب طبيبك في مباشرة علاجك بصورة عاجلة. ذلك لأن علاج الحمل خارج الرحم يكون أكثر بساطة عند البدء به عاجلًا وعدم التباطؤ في علاجه. كما أن من المستحيل "نجاة" الحمل خارج الرحم. بعبارة أخرى، فإن الجنين لن يكون قادرًا على الاستمرار على قيد الحياة على أي حال، لذلك، فإن التخلص من هذا الحمل عاجلًا وليس آجلًا يمنع مضاعفات عديدة (حيث أنه إذا ما تُرك لفترة طويلة، قد يصبح مهددًا للحياة). العقاقير الأكثر شيوعًا التي يتم تعاطيها تحت الإشراف الطبي في هذه الحالة هو "ميثوتريكسيت". ويتم تعاطيه عن طريق الحقن العضلي، مرة واحدة أو أكثر، يتوقف ذلك على مدى الحاجة للتخلص من الحمل خارج الرحم بنجاح. بعد حقن عقار "ميثوتريكسيت"، سوف تجرين اختبارات دم أكثر من مرة للتأكُّد من نسبة هرمون "β-HCG" لديكِ. إذا انخفضت نسبته وصولًا إلى ما يقارب الصفر (لا يمكن الكشف عن الصفر في فحص الدم)، سوف يُعتبر أن العلاج قد نجح. إذا لم ينجح ذلك، يجب أن يتم الحقن بالمزيد من عقار "ميثوتريكسيت" إلى أن يتم التوصل إلى الهدف المنشود وإذا ظل العلاج بلا جدوى، قد تحتاجين لإجراء عملية جراحية. قد يقوم طبيبك أيضًا أثناء الجراحة بإصلاح أو إزالة قناة فالوب التالفة إذا لزم الأمر. المؤشرات التي تؤدي إلى ضرورة إجراء العملية الجراحية تشمل:  الفقدان الحاد للدم، الذي يتطلب علاجًا عاجلًا. فشل الإجهاض بعقار "ميثوتريكسيت".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните немедленное лечение. Врач назначит препараты, которые позволят прервать внематочную беременность. Последним способом лечения внематочной беременности является хирургическая операция.


ما أن يستيقظ ضحيتك، أخبريه أن موعد الذهاب للمدرسة قد حان، وتأكدي كذلك أنك مرتدية لملابس المدرسة وعلى أتم الاستعداد للخروج بدورك، ثم اختفي كليًا من أمامه وعودي للنوم مرتاحة ومطمئنة البال! استغلي مساعدتك لأمك في الطبخ في اقتراح الوجبات التي تكرهها أختك للغاية. لا تكتفي بذلك فقط، بل تأكدي كذلك من وضع الكثير من ذلك الطعام في طبقها عندما يحين موعد تقديم الطعام.  يمكن الانتقام باستخدام الطعام كذلك اعتمادًا على طعام ضحيتك المفضل. إذا كان أخوك يعشق الآيس كريم، فيمكنك التأكد دائمًا من تناول كل الآيس كريم الموجود في المنزل قبل الخلود للنوم، تاركًا له الحاوية فارغة في الثلاجة ومستمتعًا به وهو يستشيط غضبًا في الصباح. يمكنك وضع أدوات الماكياج الخاصة بها تحت كراسي الصالة أو إخفاء كراسات الواجب المدرسي في الثلاجة! اعملي على إخفاء عنصر جديد واحد فقط يوميًا (خاصة تلك الأشياء التي لا يمكن ملاحظتها في الحال، مثل: الأقلام والكراسات). جربي إخفائها في غرفتك مع التأكد من أنها تائهة وسط متعلقاتك الخاصة أو ابحثي عن مكان غير متوقع للإخفاء. استمري في إخفاء المزيد من الأشياء الأكثر أهمية يومًا بعد آخر، لكن لا ننصح بإخفاء الأشياء بالغة الأهمية، فالهدف هو استفزاز أختك الحبيبة وليس إلحاق الضرر بها. يمكنك كذلك أن تكوني الساحرة التي تقدر على اكتشاف المكان الخفي لكل شيء يضيع من غرفة أختك. لا توجد نهاية أبدًا للحيل والخدع!  إذا شكت أختك في أنكِ من يقف وراء إخفاء متعلقاتها، فارتدي وجه البراءة وأنكري كل هذه التهم جملة وتفصيلًا. تلاعبي بالكلمات وتعبيرات وجهك بما يضمن تشتت ذهن أختك وشعورها بالحيرة أكثر، فتارة يبدو عليكِ أنك لا تعلمين أي شيء عن الأمر بالفعل، وتارة يبدو أنه يوجد لديك ما تخفينه حقًا. اشترِ صمغ ممتاز يختفي كليًا ما أن يجف، واستخدمه في إغلاق عبوة مزيل العرق أو غيرها من عبوات المواد التجميلية. يمكنك أن تستخدم الخطة القصوى وتقوم بلصق وإغلاق كل عبوات الصابون والشامبو وكل الأدوات التجميلية الخاصة بأخيك مرة واحدة. الجميل أنها تبدو كجريمة كاملة، بلا أي آثار أو تهم قد توجه نحوك. اجلس مستريحًا على الأريكة وشاهد كيف يشعر أخوك بالتوتر والقلق الشديد وهو يحاول جاهدًا فتح تلك العبوات، لكنها تبدو خطوة مستحيلة لشخص ضعيف مثله! تأكد فقط من ترك فتحة صغيرة في الجزء الأمامي من فوهة الصنبور حتى لا تثير الشك، ولكي تضمن اندفاع المياه دون مشكلة، لكن في اتجاه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Переведите его или ее часы на четыре или пять часов вперед. Предложите брату или сестре еду, которую они не любят. Возьмите вещи вашего брата или сестры и спрячьте их. Используя суперклей, приклейте крышку дезодоранта. Заклейте носик крана скотчем. Пока ваш родственник спит, выдавите ему на руки взбитые сливки.


ما أن يقدر الطفل على تطوير وعيه بالكلمات، ابدأ في تقسيم هذه الكلمات إلى حروف منفصلة. يعتمد الغالبية بشكل أساسي على تعليم الطفل الحروف من خلال نسخ أغنيات الحروف المشهورة، والموجودة في كل اللغات تقريبًا، لكنك قادر على استخدام لمستك الإبداعية الخاصة مع طفلك. اشرح لطفلك كل حرف واسمه، وفي المقابل قم بتأجيل التعرف على الأصوات المختلفة لكل حرف لوقت لاحق.   احرص على النطق السليم للكلمات واستخدام مخارج الحروف الصحيحة، حيث يلتقط الأطفال ويترسخ بأدمغتهم كل شيء، وهو ما يترتب عليه سلوكياتهم اللغوية المستقبلية. احرص كذلك على نقل المعلومات بشكل تدريجي، حيث يُفضل الكثيرون البدء بتدريس حروف المد (الألف والواو والياء)، ثم بعد ذلك تبدأ مرحلة تعليم الحروف الهجائية كما هي مرتبة بالأبجدية العربية ولكن بأصواتها لا بأسمائها (مثل: بْ وليس باء). استخدم الألعاب التفاعلية. ينجذب الأطفال إلى الألعاب والألوان والحركة التفاعلية أكثر من فكرة الجلوس والانتباه للكتب التعليمية. ابحث عن مجموعة الألعاب التعليمية التي تساعد الطفل على تعلم الحروف الهجائية، والموجودة في العديد من الأشكال والأفكار. يمكن للطفل أن يشكل الحروف باستخدام الصلصال أو البلي-دو (Play-DOH) أو أن يتفاعل مع لوحة الحروف الضخمة بحيث يسقط الكرة أو الوسادة على الحروف بترتيب عشوائي أو أن يصطاد الحروف البلاستيكية من حوض الاستحمام. تعتبر خطوة الربط بين الصوت المنطوق والحرف الهجائي من أهم مراحل تعليم القراءة ويطلق عليها ببناء الوعي الصوتي لدى الطفل. يوجد في اللغة العربية 34 صوت مقسمة لمجموعتين: الأصوات الصامتة (حروف الهجاء الثمانية وعشرون) والأصوات الصائتة (6 أصوات تمثل الحركات: الفتحة القصيرة والطويلة والضمة القصيرة والطويلة والكسرة القصيرة والطويلة) يتم تعليم أصوات اللغة من خلال معرفة اندماج كل حركة مع كل حرف صامت، بحيث يتعلم الطفل نطق الألف المفتوحة والألف المضمومة والألف المكسورة وهكذا مع كل الحروف وصولًا إلى الياء. لاحظ كذلك أن الياء والواو موجودان في مجموعتي الحروف الصامتة والصائتة، لكن الحقيقة أن الياء الصامتة ليست ياء المدّ، أما الصائتة هي ياء المد، فهي تعدّ حركةً طويلة وكذلك الأمر مع الواو.   اعمل بهدوء وتركيز على كل حرف وكل صوت. تجنب التسرع أو تشتيت ذهن الطفل بكم هائل من المعلومات في المرة الواحدة. احرص على بناء قاعدة قوية من المعلومات عن طريق دراسة كل الحروف والأصوات بوتيرة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учите алфавит со своим ребенком. Развивайте фонетическое восприятие. Учите с ребенком стихи. Учите ребенка читать, используя точные фонетические методы. Пусть ребенок практикуется в расшифровке. Не волнуйтесь о грамматике. Не забывайте о словах, которые нельзя объяснить наглядно.


ما أهمية ما كتبته؟ ما الذي يمكنك أن تقوله في استنتاجك بحيث تقنع القارئ أنه يجب عليه الاهتمام بأفكارك التي طرحتها والتفكير بعناية فيما تحاول إثباته؟  طرحك لسؤال "وماذا بعد؟"، على نفسك أثناء كتابتك للمقال قد يساعدك كذلك على التعمق فيما وراء الشكل السطحي لأفكارك. وجود إدراك جيد للأفكار الرئيسية التي تناولتها في المقال سوف يساعدك على معرفة ما تحتاج أن تدرجه في الاستنتاج الختامي. لا يجب عليك أن تجمع كل النقاط الرئيسية والجانبية ضمن الاستنتاج؛ كل ما عليك هو أن تعيد التأكيد على الأشياء الهامة.  معرفة الموضوع الأساسي ومركز اهتمامك في المقال سوف يساعدك كذلك على تجنب الإفراط في الحديث عن أي معلومات أو موضوعات جديدة في جزئية الاستنتاج الختامي. يمكنك أن تصل لشكل الختام الأمثل عن طريق العودة إلى الأفكار الرئيسية التي افتتحت بها المقال.  راقب إذا كان يمكنك أن تمضي بتلك الأفكار لنقاط أبعد مما بدأت به في أول المقال عن طريق استعادتها في الجزء الختامي، وبعد تناول جوانب وأجزاء المقال المختلفة التي توضح وجهة نظرك أكثر.  على سبيل المثال: إذا كنت تبدأ مقالك بفكرة "شعور البشرية بالتضاؤل أمام مساحات الفضاء الشاسعة"، فيمكنك أن تعود لتلك الفكرة من جديد في الاستنتاج الختامي. من جهة أخرى، يمكنك أن تتوسع في تناولك لتلك الفكرة الرئيسية عن طريق طرح رؤيتك، على سبيل المثال، أنه كلما زادت المعرفة البشرية، أصبح الفضاء بدوره مكانًا أصغر. من الطرق المفيدة لختام المقالات أن توسع صلة الموضوع بالمزيد من السياقات ضمن "الصورة الأكبر". يساعد ذلك القارئ على فهم كيفية تطبيق الأفكار الجدلية التي تطرحها على مختلف المواضيع الأخرى، وهو ما يمنح مقالك قيمة أكبر.  على سبيل المثال، يمكنك توسيع مقالك حول "ثورات الربيع العربي" بحيث تربطها بالفكرة العامة لسعي الإنسان نحو قيم الحرية والعدالة والمساواة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Задумайтесь над вопросом “И что? Составьте список главных идей своего эссе. Найдите темы, которые вы описывали в первом абзаце. Подумайте, можете ли вы связать идею с другим контекстом.


ما الأمور الأكثر أهمية في قائمتك؟ قد تجد في العموم أن مهام العمل والدراسة، أهم من الأعمال المنزلية والاجتماعيات؛ مع بعض الاستثناءات. مثلًا، يجب أن تأكل وتستحم، لكن يمكنك تأجيل غسل الملابس يومًا آخر ريثما تنتهي من المشروع الخاص بالعمل. حدد درجة الأهمية بالاختيار من بين عدد قليل من المستويات، كالثلاثة: مهم ومتوسط وقليل الأهمية؛ فتلك أفضل وأبسط طريقة لترتيب المهام حسب الأهمية. اختر بحكمة. ضع في الاعتبار مواعيد استحقاق المهام المختلفة وقدرتك على إنجازها في الوقت المحدد. أيها أعجل في موعده؟ ما الذي ينبغي الانتهاء منه اليوم؟ ما الذي يمكنك أن تكسب لتنفيذه وقتًا أطول؟ من المهم تقدير الوقت الذي ينتظر أن تستغرقه منك كل مهمة؛ وحتى أن تقيد بعض المهام بوقت محدد كذلك. إذا كنت ترى مثلًا أنه من الأساسي بالنسبة لك القيام بتمارين كل يوم، لكن كان عليك القيام بكم كبير من الأعمال؛ فحدد 30 دقيقة كحد أقصى للتمارين، وجِد لها مكانًا في يومك. فقد يكون في غاية الأهمية أن تمر على مكتب البريد لتنجز أمرًا ما قبل أن ينتهي اليوم، لكن ذلك ليس بالأمر شديد الصعوبة. رتب كل شيء بناء على صعوبته لتعرف كيف تضعه موضعه المناسب. قد يحسن أن تضع مستويات ثابتة مثل "صعب" و"متوسط الصعوبة" و"سهل" بدلًا من أن تحاول أن تقيس كل مهمة إلى الأخريات. لا  مشكلة، إن أحببت، في أن ترتب المهام قبل أن تضع لكل واحدة تقديرها. ضع بالأعلى المهام الأهم والأعجل التي لا تحتاج مجهودًا كبيرًا كي تنجز أكبر قدر ممكن في الوقت المتاح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Расставьте задачи по степени важности. Определите срочность каждой задачи. Классифицируйте каждую задачу по степени сложности. Сравните все задачи и упорядочьте список.


ما الذي تضطر إلى إخفائه؟ نتّسم جميعنا بأننا مخلوقات غير مثالية، ومتطوّرة، وتسعى إلى التعلّم.  إن كنت تشعر بالخجل أو عدم الأمان بشأن أي جانب من جوانب شخصيتك وتشعر بأنه يتوجب عليك إخفاء هذه الجوانب جسديًا أو على مستوى المشاعر، فيتوجب عليك حينها التعامل مع ذلك وتعلّم تحويل ما تصفه بالأخطاء إلى هفوات فردية أو بشكل مبسّط الاعتراف ببساطة بعدم مثاليتك.  تعلّم منهجية تملّك نقاط عدم المثالية في شخصيتك أثناء التجادل مع شخص ما. ستكتشف عادةً أنك قد تخلّصت بشكل مفاجئ من السبب الذي يدفع الشخص الآخر إلى الاستمرار بالمجادلة، ويكون ذلك عادةً لحفظ ماء الوجه وعدم الاستسلام. مجّرد قولك "حسنًا، أشعر كذلك بالانزعاج عندما تكون الغرفة غير مرتّبة وأعترف بأنه لا ينبغي أن أترك الملابس على الأرض إلا أنني أفعل ذلك بسبب الجزء الكسول من شخصيتي الذي لا أزال أعمل على تصحيحه. أنا آسف، أعلم أنه يمكنني تغيير ذلك بالتأكيد وسأفعله" يؤدّي إلى خلط الجدل بحس صدق مع النفس مما يلغي أساس الجدل. إن كنت تسعى دائمًا لأن تكون شخصًا آخر، لن تشعر بالسعادة أبدًا. يتأتى ذلك من مقارنة نفسك بالآخرين ورغبتك بحدوث الأشياء بشكل محدّد. هذا المنحدر خطر جدًا حيث ستزيد سلبية أفكارك باستمرار.    يمكنك دائمًا مشاهدة مظاهر الآخرين والصور التي يرغبون بإظهارها علانية، إلا أنك لن تتمكن أبدًا من رؤية ما يحدث حقًا خلف الستار الذي يعرض عالمهم المثالي. تؤدّي مقارنة نفسك بالآخرين إلى منح صورهم الظاهرة كثيرًا من القوة وتقليل قيمة نفسك اعتمادًا على سراب فقط. لا نفع من فعل ذلك حيث أنه يتسبب بالضرر فقط. قم عوضًا عن ذلك بتقدير شخصيتك وحبّها وتبنّي هفواتك فكلنا نمتلك هفوات، وكما سنذكر لاحقًا، الصدق بشأن هذه الهفوات أفضل من الهروب منها. سيحبك بعض الأشخاص ويبغضك البعض الآخر. يمكن أن يكون أي سلوك من السلوكين صحيحًا أو خاطئًا. أن تتصرّف بطبيعتك أمر شبه مستحيل إن علقت في تساؤل مستمر يقول "هل يعتقدون أنني شخص مضحك؟ هل تعتقد بأنني سمين؟ هل يعتقدون بأنني غبي؟ هل أنا جيد/ذكي/محبوب كفاية لأكون في دائرة أصدقائهم؟" يتوجب عليك التخلّي عن هذه التساؤلات والسماح لسلوكك بالتدفّق لتتمكن من التصرّف بشخصيتك الحقيقية مع الإبقاء على تقديرك للآخرين كحَكَم وحيد - وليس تقديرهم لك.  إن غيّرت شخصيتك لشخص أو مجموعة ما، قد لا يحبك شخص أو مجموعة أخرى وقد ينتهي بك الحال في دائرة شرسة تحاول فيها إرضاء الآخرين عوضًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте честны и открыты Не сравнивайте себя с другими Перестаньте беспокоиться о том, как люди вас воспринимают. Перестаньте всем угождать Окружите себя позитивными людьми. Усвойте разницу между запугивающими, саркастическими, язвительными высказываниями и конструктивной критикой.


ما الذي دفعك لخيانة شريكك؟ أنت مسؤول عن أفعالك، ولكن فهم المشاعر المسببة لسلوكك قد يدفع شريكك للتعاطف معك ومساعدتك في تجنب تكرار مثل تلك المواقف مستقبلًا. صف شعورك ثم سلوكك. مثلًا: "شعرتُ بعدم الأمن في علاقتنا وبحثتُ عن اهتمام الآخرين." استخدم عبارات "أنا" لتجنب إشعار شريكك بلومك له. من الهام أن يرى شريكك كيف ستتجنب إيذاءه في المستقبل. حدد دوافع تصرفك والطرق الممكنة لتجنبه. إن كان تصرفك مثلًا يحفزه وجود شخصٍ ما فتعهد بتجنب التواجد معه وحدك. قد يتضمن ذلك الحرص على اصطحاب شريكك أو صديق آخر لك في المناسبات التي يرجح فيها حضور الشخص المقصود والمغادرة إن وجدت نفسك وحيدًا معه.  يجب أن يكون التواصل وحل المشاكل مع شريكك جزءًا من الخطة. عبر عن ندمك العميق لخيانة شريكك. إن شريكك سيثق بك إن صدق أنك ستتخذ إجراءات لتجنب إيذاء مشاعره في المستقبل كنتيجة لسلوكياتك. تجنب إطلاق وعود لا تنوي الوفاء بها، فعدم تحقيق تلك الوعود سيجعل الأعذار السابقة تبدو غير مخلصة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Объясните мотивацию своего поступка. Примите решение вести себя по-другому в будущем. Будьте искренни.


ما الذي فعله كل منكما للمساهمة في الانفصال؟ لا تنبع معظم مشاكل العلاقات فجأة، بل تتدرج مع الوقت. من المرجح أن المشكلة لم تكن من جانب واحد وأن علامات حدوثها كانت موجودة. اقضِ بعض الوقت في البحث الروحي قبل محاولة استعادة شريكك السابق. تأكد من أنك لا تضيع وقتك أو جهدك في شيء ميؤوس منه.  يُعد السبب الأول لفشل العلاقات الرومانسية هو عدم التواصل، وذلك طبقًا للأبحاث.  إن كانت العلاقة سعيدة فيمكن حل المشكلة عبر وضع توقعات واضحة ومناقشة المشاكل قبل انفجارها في الشجارات. يمكن أن يكون حل المشاكل الأخرى كالخيانة أو الغيرة أصعب، ولكن حتى تلك المشاكل يمكن مناقشتها والوصول لحل فيها بالنقاش وحضور جلسات العلاج الزواجي. هل كان أنت؟ إن كنت الفاعل فهل فكرت مليًا قبل اتخاذ القرار أم اتخذته في لحظة غضب والآن تندم عليه؟ هل كان شريكك السابق؟ هل كان لديه أسباب محددة؟ هل كان القرار متبادلًا؟   من المهم أن تعرف هوية المتحكم بالانفصال وسبب حدوثه في المقام الأول. إن كنت المسؤول عن الانفصال وكان شريكك السابق معارضًا له فإن العودة للعلاقة قد تكون أسهل مقارنة بقيام شريكك السابق بالانفصال بنفسه. تسهل إساءة فهم مشاعرك في خضم الألم والارتباك الناجمين من الانفصال، بحيث قد تفسر مشاعر الوحدة والأذى على أنها دليل لحاجتك لاستعادة شريكك السابق. يشعر كل الناس تقريبًا بعد الانفصال بالندم على العلاقة الضائعة، مع الشعور بالقلق والذنب والاكتئاب والوحدة. كلما كانت العلاقة أكثر جدية كلما كانت المشاعر أكثر حدة، لذا فإن الشركاء المتزوجين أو المتعايشين في مكان واحد يمرون بأسوأ حالات الانفصال، بينما أولئك الذين كانوا يتواعدون فقط يمرون بحالات انفصال أهون. رغم ذلك فإن حدة مشاعرك لا تعني تلقائيًا أن عليك العودة إلى شريكك السابق.   حاول الإجابة على الأسئلة التالية: هل تفتقد شريكك السابق أم تفتقد امتلاك خليل؟ هل كان يشعرك بتحسن حيال نفسك أو بالأمان في العالم أو بالسعادة؟ هل تتخيل نفسك معه على المدى الطويل حتى مع انتهاء حرارة الحب الأولي والاستسلام للنظام الروتيني للحياة؟ إن كنت تفتقد فقط الأمن المصاحب لامتلاك شخص والحماسة المصاحبة للعلاقة الدرامية فيمكنك إيجاد تلك الأشياء في علاقة أخرى صحية ومستقرة أكثر. من المهم أن تأخذ وقتك بعد الانفصال قبل محاولة استعادة شريكك السابق، وذلك لفحص مشاعرك وتقرير ما إن كان يجدر بك حقًا البقاء مع ذلك الشخص. تعاني العلاقات العائدة من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите причину расставания. Подумайте о том, кто был инициатором разрыва отношений. Поразмышляйте над своими эмоциями.


ما الذي يجتذبك لكي تصبح نباتيًا؟ الفوائد الصحية؟ التعاطف مع الحيوانات؟ المعتقدات والأفكار الأخلاقية أو الدينية؟ قد تكون الخطوة الأولى التي تساعدك على تحقيق تغيير كبير على أسلوب حياتك هو أن تتفهم السبب الحقيقي الذي يدفعك لهذا التغيير، وهو ما يضع بداخلك حجر الأساس الذي يمكن البناء عليه في كل ما يلي، وهو ما يضمن تحفيزك بشكل دائم خلال مرحلة الانتقال من أسلوب حياتك العادي إلى أسلوب الحياة الجديد. تختلف الأنظمة الغذائية التي يتبعها النباتيون فيما يخص القيود المفروضة على الأطعمة، لذا من الضروري أن تختار نظام غذائي يحقق لك الفائدة المرجوة، لكن في نفس الوقت متوافق مع دوافعك وعملي بالقدر الكافي الذي يجعله ممكن التطبيق، وهو ما يسهل في النهاية من تحدي الاستمرار عليه. تتضمن أنواع الأنظمة الغذائية المختلفة للنباتيين على ما يلي:    النباتي الصرف: وهو من يتجنب كل منتجات الماشية والحيوانات، بما فيها اللحوم والدواجن والأسماك والألبان والبيض والجيلاتين. يرفض الكثيرون منهم كذلك تناول العسل، وقد يتجنبوا كذلك المنتجات المستخرجة من الحيوانات مثل الفراء والجلود والحرير وبعض مستحضرات التجميل.  النباتي اللبني: هو من يقبل تناول منتجات الألبان، لكن يتجنب اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.  النباتي البيضي: هو من يقبل تناول البيض، لكن يتجنب اللحوم والدواجن والأسماك والألبان.  النباتي اللبني-البيضي: هو من يقبل تناول الألبان والبيض، لكنه يرفض تناول اللحوم والدواجن والأسماك. هذه الفئة على سبيل المثال هي الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة، بينما في دولة مثل مصر يعتمد النباتيون بالأساس على طعام الكشري، وهو ما يجعلهم غير مضطرين للاعتماد على الألبان ولا البيض أغلب الوقت.  نباتي الأسماك: هو من يأكل السمك والألبان والبيض، لكنه يتجنب اللحوم والدواجن. يساعد إضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي على ضمان تلبية احتياجات الجسد بسهولة أكبر، ولكنه مثار جدل أخلاقي في أوساط النباتيين لا شك.  شبه النباتي: هو من يتبع نظام غذائي يقبل تناول اللبن والبيض دون مشكلة، وبشكل أساسي لا يأكل اللحوم في أغلبية الوجبات، لكنه يقبل تناولها هي والدواجن والأسماك في وجبات متباعدة للغاية من حين لآخر. ناقش نواياك وتطلعاتك للبدء في اتباع نظام غذائي نباتي مع أصدقائك وأقاربك الداعمين. اسألهم واسأل المتخصصين عن النصائح التي تساعدك. سوف تكون عملية الانتقال للنظام النباتي أسهل بكثير من خلال...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о необходимости изменить свой образ жизни. Решите, каким вегетарианцем вы хотите стать. Найдите группу поддержки.


ما الذي يجعل الشخص "جيدًا"؟ يمتلك الناس وجهات نظر مختلفة حول ما يجعل الشخص جيدًا، لكن هناك بعض السمات يتفق المعظم على وجوب امتلاكها. طور قائمة المميزات الخاصة بك التي تريد تحسينها لتكون شخصًا يتطلع إليه الآخرين.   ربما ستحدد أن كونك "جيدًا" يعني أن تمتلك النزاهة، وتكون جديرًا بالثقة، وصادقًا. يرى البعض أن الخير في أن تكون متواضعًا، وكريمًا، وعطوفًا. القدرة على التعاطف مع الآخرين وعدم إطلاق الأحكام عليهم هي طريقة أخرى لتكون شخصًا جيدًا. ليس خطأً أن تسعى لتكون شخصًا جيدًا. مع ذلك، ليست فكرة جيدة أن تغير نفسك فقط لتصبح مشهورًا. لا يمكن أن تكون كل شيءِ لكل الناس. اسعى لتصبح جيدًا من أجل أن تصبح جيدًا وحسب، وليس لتعجب الآخرين.   إذا كنت تسعى لتغيير نفسك مدفوعًا برأي الآخرين فيك، فمن السهل أن تحيد عن الطريق. من الممكن أن تجد نفسك ترضي توقعات الآخرين بدلًا من فعل الشيء الصحيح. مع هذا، لا بأس إذا أردت أن تكون مثالًا يُحتذى به للآخرين، وخصوصًا الأطفال. إذا كنت والدًا، فإن المبادئ التي تظهرها ستترك انطباعًا في أطفالك. أن تكون صريحًا يعني أن تقول ما تفكر به فعلًا وأن تدعم قولك بالفعل. يحب الناس الأشخاص الصريحين لأنهم لا يحاولون الادعاء أنهم أشخاص آخرين، ويمكنك أن تثق فيما يقولون.   لتعمل على أن تكون أكثر صراحة، انظر إذا ما كنت تعيش حسب مبادئك. على سبيل المثال، إذا كنت تُقَدر حماية الطبيعة، هل ينعكس هذا على أسلوب حياتك؟ فعل أشياء كإعادة التدوير المخلفات، ومشاركة ركوب السيارات مع الآخرين، وترشيد استهلاك المياه، أفعال كهذه وغيرها الكثير هي طرق لتكون صادقَا مع إيمانك أنه من المهم حماية الطبيعة.  اقبل نفسك كاملةً. لدى الجميع نقاط قوة ونقاط ضعف.  يجب أن يتعامل الجميع مع الأخطاء وألا يروا مكافئات لمجهوداتهم في المحاولة الأولى. لا يجب على الناس أن يكونوا كاملين ليكونوا جيدين. الأشخاص الصريحون مرتاحون مع حقيقة أن أمامهم تحدياتهم، وأنهم لا يجب أن ينجحوا من المرة الأولى. لا تحكم على من حولك. يميل الأشخاص الصادقون لعدم مقارنة الآخرين بأنفسهم أو بمعايير خارجية. الأشخاص الصادقون بحقٍ يقبلون الآخرين على ما هم عليه. جرب الابتعاد عن إطلاق الأحكام المطلقة على أصدقائك، وأفراد عائلتك، وزملائك في العمل. اعترف بالأشياء الجيدة حيال نفسك واحتفل بنجاحاتك. من الضروري أن تكون مرتاحًا مع نفسك لتكون شخصًا جيدًا، ومحبوبًا من الآخرين. يميل الناس...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите положительные личностные качества. Будьте осторожны с поиском одобрения от других. Будьте искренни. Работайте над своей самооценкой. Сдерживайте негативные позывы. Работайте над поведением, которое потенциально может нанести вред другим людям.


ما الذي يجعل صوتك مميزًا؟ بمجرد أن تتفهم حدود قدرات مجالك الصوتي، بإمكانك تجربة أسلوب مختلف في الغناء حتى تستعمل صوتك بأفضل صورة ممكنة.  ربما كان لديك صوتًا مناسبًا لغناء الأوبرا، جرب الغناء الكلاسيكي. من الممكن أن يكون لديك صوت الخنة الأنفية المحببة، غنّ بها! حتى الصراخ والهمس لهما مكانهما بين أساطير الروك، لا شيء يتعدّى الحدود. يعد الغناء مع موسيقيين آخرين من الطريق الرائعة لتصبح مبدعًا في طريقتك. سجل في جوقة أو فرقة في كنيستك أو المدرسة، أو جمع بعضًا من اصدقائك لعمل فرقة تكون أنت المغني الأساسي فيها. يمكنك كذلك أن تتقدم لتجارب أداء أمام منتج موسيقي أو مسابقة غنائية، أو تبدأ بالغناء في أماكن عامة إذا كنت متلهفًا للغناء أمام جمهور. إذا كنت تتعامل بجدية مع رغبتك في إيجاد صوتك الغنائي، فعليك بالتدرب عند مدرب متخصص. بإمكان مدربو الصوت أن يعلموك كيف تستخدم صوتك كآلة موسيقية. ستكتشف فالغالب أنك تحمل صوتًا أفضل مما كنت تظن و سيتمكن مدربك من مساعدتك على معرفة أي أسلوب يناسب إمكانياتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите свой уникальный стиль. Вступите в группу или хор. Берите уроки пения.


ما الذي يجعلك متفردًا؟ ما الذي يجعلك شخصيتك الخاصة؟ استغل سنوات مراهقتك الأخيرة وبدايات العشرينيات للبدء في أن تكون الشخصية الناضجة الخاصة بك التي تحبها. اهتمامتك ومواهبك وقدراتك سوف تبين لك بعض الشئ ما سوف تكونه، لذلك من المهم أن تستغل سنوات مراهقتك المتوسطة والأخيرة لاكتشاف هذة المواهب وتحديد أحلامك الكبرى. ما الذي تود أن تكونه؟ أي شخص تريد أن تصبح؟ اكتشف نفسك.  استغل هذة السنوات للعب في الفرق الموسيقى، وممارسة الرياضة، البدء في التمثيل والرسم والقراءة من أجل المتعة. اكتشف الأشياء التي يتوفر لديك القدرات الطبيعية للقيام بها، وكذلك الأشياء التي لا تعلم عنها أي شئ. جرب أغلب الهوايات والأنشطة الجديدة المتاحة أمامك، مثل التصوير الفوتغرافي أو الرقص. ربما قد تكتشف أنك متميز جدًا في شئ لم تعطه انتباهك أبدًا من قبل. قد لا تكون مضطرًا لتخطيط حياتك بأكملها في أول العشرينات من عمرك، لكن من المهم أن تبدأ في وضع بعض الأفكار حول ما تود أن تفعله في بقية حياتك. هل ترغب في الالتحاق بالجامعة؟ هل تدرس الآن ما ترغب حقًا في دراسته وتضع لنفسك خطة مستقبلية واضحة؟ هل ترغب في البدء في جنى الأموال في أقرب وقت ممكن؟ هل أنت على وشك أن تأخذ فرقتك الموسيقية في جولة في المدن وأن تعيش حياة نجم غنائي؟ هل ستبدأ في السفر والترحال حول العالم؟ ضع قائمة بأولوياتك والأشياء التي ترغب في التأكد من إنجازها في شبابك، وابدأ في أخذ الخطوات نحو تحقيق ذلك.   إذا كنت مهتمًا بالالتحاق بالجامعة، ابدأ البحث في ما هو متاح، والتفكير في ما الذي ترغب في دراسته. توصل للجامعات المحلية والكلية التي قد تناسبك. تعرف على تكلفة الدراسة ومقدرة أسرتك على تحمل تلك التكاليف. ابحث عن المنح وقروض الدراسية التي تتيحها بعض الجامعات. إذا كنت ترغب في بدء العمل. ضع ميزانية لنفسك، حدد أهدافك المالية، واعرف أي الوظائف المتاحة لك القادرة على توفير هذا القدر من المال الذي تحتاجه. ابحث عن التدريبات والمهارات المهنية التي سوف تحتاجها لهذا النوع من الوظائف حتى تبدأ في الاستعداد من الآن. حرصًا على توسيع عقليتك وتعلم المزيد عن حياة البشر المختلفين عنك في هذا العالم، من الضروري أن ترى ذلك بشكل مباشر وشخصي. اجعلها واحدة من أولوياتك أن تزور الأماكن الجديدة المختلفة كليًا عما اعتدته، وقضاء الوقت في الثقافات المختلفة تحديدًا مع دخولك لمرحلة الشباب والنضج. قد تكون تلك الخطوة تجربة هامة وذات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Раскройте свои таланты. Задумайтесь о том, кем вы будете через 10 лет. Посещайте новые места и приобретайте новый опыт для расширения вашего кругозора и получения знаний о жизни в других уголках мира. Общайтесь с людьми. Будьте честны сами с собой.