حدد أسلوب الحوار مع والديك عقب تفهمك لأسباب رفضهم؛ استمع لهما جيدًا دون مقاطعة مع طرح بعض الأسئلة لمتابعة الموقف مثل:  "هل يُمكن توضيح السبب وراء رفضكما إحضاري لقطة بالمنزل؟" اسألهما "لماذا تظنان ذلك؟" إذا أخبراك أنك لن تعتني بنظافة القطة. هذه خطوة مهمة إذا ما ظن والداك أنك لا تمتلك الوقت الكافي للاعتناء بالقطة. دوّن المواعيد والالتزامات الأسبوعية لك مع التفكير في المدرسة والفروض والأنشطة خارج المدرسة والمهام والمنزلية، ومن ثم فكّر في أنسب وقت يُمكنك تخصيصه للاعتناء بقطتك. اجعل والديك يطلعان على الجدول الذي وضعته.  تحتاج القطط إلى ساعة على الأقل من العناية واللعب يوميًا.  ستحتاج إلى تنظيف واستبدال صندوق الفضلات مرة أسبوعيًا على الأقل.  ستحتاج إلى إطعام قطتك مرتيْن يوميًا ووضع الماء النظيف مع تنظيف وعاء الماء خاصتها يوميًا. تحتاج القطط لبعض النفقات بداية من الحصول عليها إلى الاعتناء بها وتوفير الطعام والألعاب والرعاية الطبية والأدوية. تعرّف على التكاليف التي ستحتاج إليها حتى تستطيع مناقشة والديك بخصوص الأمر.  احصل على قطة من ملجأ الحيوانات الأليفة أو عن طريق أحد أصدقائك، ستُكلفك القطة من ملجأ الحيوانات القليل من النقود بما يتراوح من ١٥٠ إلى ٣٠٠ جنيهًا مصريًا.  تتراوح تكاليف الاعتناء بالقطة في السنة ما بين ٣٠٠٠ إلى ٥٠٠٠ جنيهًا مصريًا يتم إنفاقها على الطعام والمستلزمات والرعاية الطبية، وتختلف النفقات على حسب نوع الطعام الذي توفره لقطتك. ابدأ بتوفير النقود عند الإمكان من خلال تقليل نفقاتك وادخار مصروفك أو الحصول على عمل، أو ربما تسأل والديك إذا ما أمكنك الحصول على مزيد من النقود بقيامك لبعض المهام المنزلية الزائدة. قد يساعدك والداك في تغطية المصروفات اللازمة للاعتناء بالقطة، لكن عليك أن تشارك في ثمن شرائها على الأقل. ابحث عن فوائد الحصول على قطة وأخبرهم بكل الأسباب التي تشعر أنها ضرورية لاقتناء العائلة لقطة. خصص بعض الوقت لعرض مخاوف والديك سواء من خلال مناقشتهما أو كجزء من العرض التقديمي الذي أعددته.  على سبيل المثال: إذا يخشى والداك قيامهما بالاعتناء بالقطة وحدهما فيُمكنك تذكيرهما بالمسئولية التي توليتها في الاعتناء بالحيوانات الأليفة في الماضي. تحدث عن خطتك للتعامل مع الفوضى وقت حدوثها إذا كان ذلك سببهما الأساسي للرفض. يُمكنك توضيح أن الحصول على قطة من ملجأ الحيوانات لهو عمل إنساني خيري لأنكم توفرون منزلًا لهذه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спросите родителей, почему они не хотят заводить кошку. Составьте еженедельный график по уходу за кошкой. Изучите цены на кошек и рассчитайте, во сколько обойдется уход за ней. Накопите деньги, чтобы купить кошку и покрыть связанные с ней расходы. Составьте презентацию или напишите речь о преимуществах владения кошкой. Отрепетируйте презентацию или речь заранее. Если у одного из членов семьи есть аллергия на кошек, можно подумать о том, чтобы завести питомца гипоаллергенной породы.


حدد إذا كانت تلك العملية مناسبة لاحتياجاتك. إذا كان الدهان يغطي مساحة كبيرة، فستكون عملية الضخ اختيارًا أفضل من استخدام مزيل الدهان. تعتبر عملية ضخ الدهان باستخدام صودا الخبز هي أحد الطرق الفعالة وهي صديقة للبيئة على عكس استخدام الكيماويات، كما أنها لن تضر بالسطح الخرساني. سوف تحتاج إلى استخدام وجدة الضخ ويمكنك است~جار واحدة منمتجر الأدوات. سوف تحتاج أيضًا إلى مسحوق بيكربونات الصوديوم، لكن يمكنك استخدام خميرة الخبز التي يمكن شراءها من البقالة. يمكنك أيجاد المسحوق المطلوب من مكان استئجار آلة الضخ أو طلبها عبر الإنترنت.  لا تعمل أغلب رمل التنظيف مع الصودا، لذلك ستحتاج إلى شراء نوع مخصص للعمل مع بيكربونات الصوديوم. قم بالعمل ببطء برفع الفوهة أعلى الأرض بحوالي 0.5 متر. تأكد من ارتداء جهاز تنفس لتنجب استنشاق الجزيئات الخارجة من الفوهة.قم بتحريك الفوهة في كل مكان وتأكد من عدم ترك أي منطقة بالدهان.   إذا كنت تقوم بعملية الضخ بالقرب من النباتات، تأكد من تجنب وصول جزيئات بيكربونات الصودا للنباتات. يمكن أن يسبب الصودا تغيير لون النباتات للون البني والموت للزهور والأعشاب. إذا كان عليك إزالة الكثير من الدهان، يفضل إحضار شخص مختص للقيام بالمهمة، حيث ستكون تكلفة المواد اللازمة للقيام بالعملية متساوية مع تكلفة استئجار مختص.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пескоструйная обработка содой. Приобретите пескоструйный аппарат. Обработайте окрашенную поверхность.


حدد إذا ما كان العُطل في السطح نفسه أم عُطل ميكانيكي في السير الخاص بالسطح. يُساعدك تحديد ذلك على اتخاذ الخطوة القادمة، فإذا ما كانت المُشكلة بالسطح نفسه فقد تتمكن من إصلاحها بسهولة اعتمادًا على نفسك، أما الأعطال الميكانيكية فقد لا تتمكن من إصلاحها بالمنزل. من الضروري أن تفصل الكهرباء عن المشاية أثناء محاولتك استكشاف الأعطال حتى تتجنب عريض نفسك لأيّةِ حوادث غير مرغوبة.. بلل منشفة بمحلول التنظيف ثم امسح سطح الركض جيدًا للتخلص من الأتربة والأوساخ العالقة والتي قد تؤثر على سرعة المشاية. يُمكن للأتربة والأوساخ أيضًا أن تعلق بداخل المشاية مما يتسبب في أعطالٍ أخرى لها علاقة بالتشغيل.  ابدأ بتنظيف سطح الركض من الأعلى ثم حرّكه يدويًا لتنظيف الأجزاء الأخرى إلى أن تنتهي من تنظيف السطح بالكامل. تأكد من جفاف السطح جيدًا قبل معاودة استعمال المشاية حتى لا تُعرض نفسك للانزلاق والإصابة. اضبط سطح الركض بحيث يكون مُتمركزًا في موضعه الصحيح، فمع مرور الوقت والاستخدام للمشاية يتحرك السطح نحو إحدى الجانبيْن. اضبط السطح بسحبه يدويًا من الجانب المائل للاتجاه المُقابل. يُفضل الاستعانة بفني الصيانة المُتخصص في حالة كانت المشكلة أكبر من قدرتك على حلها بنفسك. إذا شعرت ببعض المقاومة من سطح الركض أثناء التدرب، فقد يكون في حاجة للتزييت أو التشحيم من أجل تقليل الاحتكاك وإطالة عمر السطح. اشترِ زيت التشحيم المُخصص للمشايات الكهربائية أو المُزلِق السيليكوني، رُش الزيت ما بين المشاية وسطح الركض. ابحث على الإنترنت عن المزيد من المعلومات بخصوص كيفية تشحيم أو تزييت سطح المشايات الكهربائية. يعمل مجس السرعة على ضبط سرعة سطح الركض، فإذا كانت سرعة المشاية لا تزداد فمن المُمكن أن يكون المجس في حاجة للتنظيف أو إعادة توصيل. ستجد مجس السرعة داخل المشاية بجوار السير الخاص بالسطح؛ استعن بُكتيب إرشادات المصنع الخاصة بالمشاية لتحديد موقع المجس. قد تضطر لاستبدال سطح المشاية بالكامل في حالة لم تُفلح محاولاتك السابقة في حل المُشكلة. اشترِ سطحًا بديلًا من نفس الشركة المُصنعة إذا ما أردت استبداله بنفسك، وتأكد من أن يتوافق السطح مع مواصفات المشاية. قد تحتاج إلى أخذ المشاية إلى فني أو مركز صيانة مُتخصص من أجل استبدال سطح الركض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Устранение неполадок с лентой. Отключите свою беговую дорожку. Почистите поверхность ленты дорожки. Ленту беговой дорожки поместите в центр. Смажьте ленту. Проверьте скоростной сенсор. Замените ленту.


حدد الأشياء التي تشترطها في حبيبتك، فربما تريد فتاة تشاركك معتقداتك الدينية أو فتاة ترغب في إنجاب الأطفال منها. حدد المتطلبات الأساسية التي لا غنى عنها في الفتاة التي سترتبط بها.  حدد متطلباتك الرئيسية والفرعية، فيعتبر إيجاد فتاة تشاركك أفكارك ومبادئك في الحياة مطلبًا رئيسيًا وهامًا، ولكن قد تتطلع أيضًا إلى أشياء أكثر فرعية كميزة إضافية مثل أن تهوى الفتاة الركض الطويل معك أو مشاهدة التلفاز على الأريكة لساعات طويلة سويًا أو تعمل في نفس مجال عملك. قد تكون تتمنى فتاة في غاية الجاذبية والجمال شكلًا، لكن لا تضع هذا كأولوية في قائمة متطلباتك، حيث ينبغي أن تقوم علاقتكما على ما هو أعمق وأقل سطحية من مجرد وجه جميل وجسد ممشوق. لن تجد حبيبة أبدًا إذا ظللت قابعًا في منزلك طوال الوقت، لذا اكسر روتين حياتك المعتاد واخرج للتسكع في أماكن عامة جديدة حيث تستطيع مقابلة أناس جدد، وإليك بعض تلك الأماكن التي يمكنك زيارتها باستمرار:  محل البقالة المكتبة أو متجر الكتب المقهى الحديقة أماكن ممارسة رياضة المشي متجر الموسيقى إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد امرأة مناسبة لتواعدها، فربما عليك تجربة شيء جديد لتوسع من دائرة معارفك. انضم لنادٍ ما أو جرب هواية جديدة كالتزحلق أو رياضة المشي الطويل.  اختر نشاطًا تستمتع به قليلًا، أو حاول إيجاد بعض المتعة في ذلك النشاط الجديد. لا تتظاهر باستمتاعك بنشاط ما فقط لممارسة كثير من الفتيات له، وإلا قد تبدأ علاقة مع واحدة منهم على ادعاءات خاطئة. إذا كنت طالبًا في المدرسة، فشارك في أنشطة أو صفوف جديدة غير التي اعتدت المشاركة بها دائمًا. اشترك في صف للرسم أو فريق التمثيل حتى وإن لم تكن ترى نفسك أكثر الأشخاص إبداعية، فقد تقابل الفتاة المنشودة في واحدًا من صفوفها المفضلة. قد تملك تصورًا محددًا في ذهنك لنوعية شخصية الفتاة التي تود الارتباط بها، لكن هناك الكثير من الشخصيات الأخرى التي يمكن أن تكوّن صداقات رائعة معها أو حتى علاقات رومانسية محتملة. لا تحكم على الكتاب من عنوانه وتجنب خداع المظاهر. وسع دائرة معارفك عن طريق تكوين صداقات مع فتيات جدد، فقد تقابلك فتاة تظن أنها تصلح لتكون حبيبتك ثم تستبعد تلك الفكرة ثانية. لا تقصي حينها تلك الفتاة من حياتك فورًا، فمن الممكن أن تظلا أصدقاء، إضافة إلى أنها بالتأكيد تمتلك الكثير من الصديقات التي يمكنك التعرف عليهن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите свои критерии. Выходите в свет. Пробуйте новые занятия. Будьте открыты к разным типам людей. Заводите дружбу с девушками.


حدد الأصناف التي ستحتوي عليها قائمة الطعام الخاصة بك وضع في اعتبارك أن الطريقة المثالية لتقديم الأطباق ستكون على النحو التالي:  الصنف الأول: مقبلات/ محار الصنف الثاني: حساء الصنف الثالث: سمك الصنف الرابع:  مشاوي الصنف الخامس: منوعات (الطبق الخامس، الطبق الخامس/ الرابع كطبق رئيسي اختياري) الصنف السادس: سلطة ( بالطبع، تأتي السلطة بعد الطبق الرئيسي) الصنف السابع: حلوى الصنف الثامن: فاكهة وجبن وقهوة(اختياري) الصنف التاسع: فاكهة وجبن وقهوة (اختياري). ينبغي أن يكون مع كل طبق لحم شوكة (ينبغي أن تستخدم شوكة المأكولات البحرية مع مقبلات المأكولات البحرية) وملعقة للشوربة والحلويات وسكاكين مع الطبق الرئيسي والزبد والسمك (عند تقديمه) وطبق للزبد/ الخبز ومجموعة مختلفة مختارة من الأكواب (قدح للماء وكئوس للعصائر).  عند إحضار أي طعام من المطبخ يكون في طبق خاص، لذلك لا تقلق بشأن صحون التقديم عند تجهيز مائدة العشاء. جهز مناديل القماش وضعها في حلقات جميلة كعنصر تزيين إضافي على المائدة. يُوضع طبق السفرة الكبير في المنتصف، ويكون تحت طبق أي صنف من أصناف الطعام التي يُؤتى بها، ويبقى على السفرة حتى بعد الانتهاء من تناول الطبق الرئيسي، ويجب أن يُرفع من على السفرة مع الطبق الرئيسي. ضع طبق السفرة الكبير في منتصف جلسة كل فرد، أما الطبق الثاني فهو طبق الزبد/ الخبز ويوضع على الجانب الأيسر أعلى طبق السفرة الكبير.  عند رفع الأطباق من على السفرة قبل تقديم الطبق الرئيسي، اترك الطبق الكبير وخذ الأطباق الفارغة فقط. ينبغي أن تضع تشكيلة متنوعة من الخبز لضيوفك، لهذا الغرض يُضع طبق الزبد/ الخبز. ينبغي وضع منديل القماش على طبق السفرة الكبير. قد يبدو تنظيم ثلاثة شوكات وسكينتين وملعقتين مشهدًا مربكًا ومسببًا للحيرة لك، في حين أن في الواقع  الأمر بسيط للغاية. نظم أدوات الطعام من الجهة الخارجية. ضع على الجانب الأيسر من طبق السفرة الكبير، وينبغي أن يكون لديك شوكة  للسمك وشوكة للسلطة وشوكة للطبق الرئيسي، وضع على الجانب الأيمن سكين الطعام وسكين السمك وملعقة الشوربة. ضع أعلى الطبق أفقيًا ملعقة الحلوى، أما وضعك لشوكة الحلوى فهذا أمر اختياري. ينبغي وضع سكين الزبد مائلة على طبق الزبد/ الخبز.  ينبغي رفع أي أداة من أدوات الطعام عند الفراغ من استخدامها. إذا كنت لن تقدم طبقًا من السمك فلا داع لوضع شوكة وسكين السمك على الطاولة. إذا كنت ستقدم المحار كمقبلات ضع شوكة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, какое меню вы собираетесь подавать. Выберите приборы и посуду. Сервировка тарелок. Разложите приборы. Сервируйте бокалы.


حدد السلوكيات التي ترغب في رؤية المزيد منها في سلوك طفلك وكافئ هذه السلوكيات. لا يولد طفلك وهو يعرف ما يجب عليه فعله أو ما لا يجب عليه عمله. يعود تقويم سلوكه إليك بصفتك أحد والديه. لذلك، من الضروري أن تحدد السلوكيات التي تريد أن يقوم طفلك بتطويرها وتعزيزها. مكافأة السلوك الإيجابي أكثر فعاليةً وإيجابية من معاقبة الطفل على سوء سلوكه.  يجب أن تكون مكافأة السلوك الإيجابي متناسقة مع السلوك الفعلي. عادةً ما يكفي الثناء اللفظي لمعظم السلوكيات الإيجابية، في حين أن الإنجازات المهمة تتطلب مكافآت أكبر. على سبيل المثال، الحصول على درجة ممتازة في الاختبارات قد يبرر تناول الطعام في الخارج للاحتفال. يمكنك أيضًا استخدام نظام رمزي لتعزيز السلوك الإيجابي. يعتمد النظام الرمزي على اكتساب طفلك لبعض النقاط أو الرموز الصغيرة نتيجة لسلوكه المهذب طوال الأسبوع، في نهاية الأسبوع يمكنه مبادلة النقاط التي اكتسبها بمكافأة أكبر. بدلًا من ذلك، أظهر رد فعل إذا أظهر طفلك السلوك الذي تريد رؤيته، مما سيجعلك ترى المزيد من ذلك في المستقبل. عندما تقلل من الانتباه الملفت للسلوك السلبي، لن يصبح هناك جمهور له. تقلل تلك العملية غالبًا من السلوك غير المرغوب فيه وتزيد من السلوك المرغوب به.  على سبيل المثال، إذا أردت أن يتوقف ابنك عن نوبات غضبه، لا تستجب له عندما يبدأ في إحداها. بدلًا من ذلك، انتظر حتى يهدأ ويعود إلى طبيعته مرةً أخرى قبل الرد على طلباته. تجاهل السلوك الذي لا يشكل أي ضررٍ لطفلك أو لغيره من الناس. ستجد أن هناك بعض الأوقات التي يتصرف فيها طفلك وفقًا لدوافعه. معظم سلوكيات التصرف وفقًا للدافع أمر طبيعي ومناسب من الناحية التطورية. إذا تمكنت من معرفة سبب سوء سلوك طفلك، فقد تتمكن من منع سلوكه السيئ في المستقبل. ضع في اعتبارك أن هناك أربعة أسباب لسوء سلوك الطفل بشكلٍ عام وهي: الشعور بالسلطة أو لأنه يشعر أنه غير مؤهل أو لجذب الانتباه أو من أجل الانتقام.  إذا كان طفلك يتصرف وفقًا لشعوره بالعجز، امنحه فرصة مناسبة لعمره لتأكيد سلطته. على سبيل المثال، يمكنه الحصول على مزيد من الخيارات حول ما يجب أن يرتديه في المدرسة أو ما يجب أن يتناوله في وجبة الإفطار. إذا كان طفلك يعاني من الشعور بعدم الكفاءة وتقدير الذات، يمكنك مساعدته عن طريق تحديد نقاط قوته والسماح له بالمشاركة في الأنشطة التي يتقن القيام بها لبناء ثقته بنفسه. يمكن معالجة سلوك جذب الانتباه بسهولة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поощряйте положительное поведение. Игнорируйте раздражающее поведение или привычки, если они не причиняют вреда самому ребенку или окружающим. Выявляйте причины плохого поведения. Определите, нужны ли естественные последствия. Обдумайте логические последствия. Последовательно претворяйте последствия в жизнь.


حدد الصورة التي تريد إظهارها في إعلاناتك قبل البدء في الإعلان، يجب أن تتسق الصورة الإعلانية في جميع الجوانب التسويقية التي تخطط لاستخدامها. إذا كان لديك شعار فقم باستخدامه على جميع المواد الإعلانية الخاصة بك. يُفضل أن يكون لديك موقع على الإنترنت جاهز للعمل قبل أن تبدأ في عملية الإعلان. التزم بنفس الشعار والألوان المستخدمة في الإعلانات المطبوعة وعلى الموقع الإلكتروني. الإنترنت الآن هو الوسيلة الرئيسية للتواصل والكثير من العملاء المحتملين سوف يتوجهون إليه أولا ليعثروا عليك. يوضح الموقع الإلكتروني مدى جديتك في عملك للعملاء ويسمح لهم بالبحث عنك في وقتهم الخاص، كما يُعتبر الموقع أسهل طريقة للعملاء للتحقق من بياناتك والعروض التي تقدمها لخدماتك ومدى مصداقيتك وجديتك في الأعمال، فالكثير من العملاء المحتملين قد يستغلوا بعض الوقت أثناء عملهم ليجدوا موقعك الإلكتروني كلما كان احتياجهم أزيد لخدماتك.  تتوفر الكثير من صفقات المواقع الإلكترونية بأسعار جيدة للغاية. إذا استخدمت مصممًا للويب وموقع استضافة فإن ذلك يظهر شركتك أكثر احترافية. كلما تضمن الموقع معلومات أكثر كلما كان أفضل بما في ذلك آراء العملاء السابقين عنك. بالإضافة إلى موقعك الإلكتروني، يمكنك أن تقوم بالإعلان على مواقع الإعلانات المبوبة وربما بعض الصحف الإعلانية المتوفرة في مدينتك. قم بإنشاء صفحة نشاط تجاري عبر موقع التواصل الاجتماعي مثل فيس بوك. يمكنك أن تقوم بأي شيء لتدفع العملاء إلى زيارة موقعك مثل المشاركة في مسابقات أو بعض الاختبارات وربما ترك بعض الآراء. يُعتبر الإعلان عن شركتك والصورة التي تود أن تنتشر عنها هو أمر ضروري للحصول على العمل ولتحقيق الانتشار وليتعرف الناس على شركتك وخدماتك.  قم بالإعلان في الصحف المحلية وحاول أن تجعل إعلانك ملفتًا للنظر. لا تقم ببيع خدماتك بثمن زهيد، بل قم بتقديم ثمن يوازي نوعية العمل الذي تقدمه والامتيازات التي تستطيع تقديمها للعميل مقابل ما يمكن تقديمه من الشركات الأخرى. ترتفع نسب المنافسة بين شركات التنظيف، لكن مع حرصك على أن تكون الأفضل فإنك تصبح جديرًا بالمنافسة. يُعتبر وجود الاسم التجاري ومعلومات الاتصال على السيارة الخاصة بك من أفضل وسائل الإعلان. طباعة النشرات. يمكنك طباعة بعض النشرات باستخدام جهاز الكمبيوتر الخاص بك، ويمكنك أيضًا الاستثمار في بعض النشرات المصممة باحتراف. علق النشرات في مغاسل الملابس والمطاعم والمخابز...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перед тем, как начать рекламную кампанию, продумайте изображение, которое будет отображено на рекламных материалах. Развивайте веб-сайт. Рекламируйте вашу компанию, чтобы о ней узнали потенциальные клиенты. Изготовьте визитные карточки. Разработайте партнерскую программу – это отличный способ привлечения новых клиентов.


حدد العلماء أكثر من 50 نوع مختلف من الابتسامات، وتشير الأبحاث أن أصدق ابتسامة هي تلك الابتسامة التي تظهر على العينين. والسبب في كونها حقيقية هي لأن عضلات أعيننا تبتسم بصدق لاإراديًا، حركة العضلات تأتي نتيجة لابتسامة حقيقية وليست على سبيل المجاملة. في كل وقت تبتسمين فيه يكون نتيجة عن شيء جعلك سعيد أو وجدته مُضحكًا، وفي كل وقت تُعبر ابتسامتك عما تشعر به، عيناك تبتسمان مع شفتيك. ستظهر خطوط على جانبي الوجه نتيجة لابتسامة الوجه بأكمله.  التقط بعض الصور لك أثناء ضحكك أو حاول مشاهدة ما هو مُضحك لتضحك من أعماق قلبك ثم التقط صورة سيلفي لك. تأكد من أنك تشعر بالسعادة عند التقاط الصورة. الآن قارن صورتك وأنت تبتسم بسعادة بصورتك وأنت تضحك ضحكة مزيفةفي العديد من الصور التي التقطت لك في المدرسة. لاحظ الفرق في العينين. هل تشعر أنك أتقنت ابتسامة دوشين الكلاسيكية؟ حاول أن تقوم بها بدون استخدام شفتيك. يمكن لهؤلاء الماهرين في الابتسام بعينهم من التعبير عن السعادة والبهجة بدون تحريك أفواههم. هذا لا يعني أن يكون فمك مقطبًا، لكن حاول أن تضغط عليه أثناء الابتسام بعينيك.  هذا النوع من الابتسامة جيد عند التعبير عن لغز مرح. هي عندما لا تريد أن تُقحم نفسك في ابتسامة عريضة على شفتيك، أنت تريد فقط التعبير عن رضاك عن الموقف. تستخدم أيضًا الابتسامة بالعينين بدون استخدام الفم عندما تريد أن تُظهر تعبير سار على وجهك لفترة طويلة. دعنا نقول أنك في اجتماع مجلس مطول وتريد أن تبدو أنك تقضي وقتًا لطيفًا بدون أن تبدو قلقًا. الابتسامة بعينيك تجعلك تبدو ودودًا وإيجابيًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, как выглядит ваша искренняя улыбка. Попробуйте улыбаться только глазами.


حدد القيم المعطاة لك في المسألة: الكتلة بالجرامات والحجم بالملليلترات.   الكتلة = 5,2 جم NaCl الحجم = 800 مل من الماء الكتلة المولارية ل Na =22,99 جم الكتلة المولارية ل Cl = 35,45 جم الكتلة المولارية ل NaCl= 22,99+35,45 = 58,44 جم الكتلة للمولارية ل NaCl في هذا المثال تساوي 58,44 جم لذا فإن معامل التحويل هو 1 مول/ 58,44 جم.  مولات NaCl = 5,2 جم NaCl * (1 مول/ 58,44 جم) = 0,08898 مول = 0.09 مول سيكون عليك أن تقسم عدد الملليمترات في هذه المسألة على 1000 لإيجاد عدد اللترات لأن اللتر مكون من 1000 مللي لتر.   كما يمكنك ضرب 800 مل في معامل تحويل 1 لتر/ 1000 مل. يمكنك نقل العلامة العشرية ثلاث خانات لليسار بدلًا من الضرب أو القسمة لتسريع العملية. الحجم = 800 مل * (1 لتر/ 1000 مل) = 800 مل/ 1000 مل = 0,8 لتر عليك أن تقسم 0,09 مول وهو عدد مولات NaCl على 0,8 لتر وهو حجم المحلول باللترات لإيجاد المولارية.  المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,09 مول/ 0,8 لتر = 0,1125 مول/ لتر قرب إجابتك إلى رقمين أو ثلاث بعد العلامة العشرية واختصر المولارية ب"M".  الإجابة: 0.11 مول كلوريد الصوديوم

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите молярность раствора, полученного растворением 5,2 г NaCl в 800 мл воды. Найдите молярную массу NaCl. Умножьте массу растворенного вещества на коэффициент пересчета его молярной массы. Разделите 800 мл воды на 1000. Разделите количество молей растворенного вещества на количество литров раствора. Приведите ответ в порядок.


حدد الكلمات أو العبارات الهامة في التعليمات أو ضع تحتها خطًا واحرص أن تفهم تمامًا ما يطلبه منك المعلم قبل بدء كتابة المسودة؛ اطلب التوضيح إذا بدا أي شيء مربكًا أو مبهمًا. رغم أن كتابة مسودة لمقالة يمكن أن تساعدك على تطوير أفكارك وتنظيمها، لكنك قد تحتاج إلى بعض التمارين الأخرى على الكتابة المسبقة لتبدأ.  هناك العديد من الخطط المفيدة للكتابة المسبقة التي يمكن أن تساعدك على توليد أفكار لمقالتك.   ضع قائمة بالأفكار التي تتبادر إلى ذهنك (الجيدة والسيئة) ثم اطلع على القائمة التي وضعتها ورتب الأفكار المتشابهة مع بعضها البعض في مجموعات. وسع هذه القوائم بالإضافة للقائمة أو استخدام نشاط آخر للكتابة المسبقة.  الكتابة الحرة. اكتب دون توقف لمدة 5-10 دقاق. اكتب أي شيء يتبادر إلى ذهنك ولا تراجع نفسك. راجع ما كتبته بعد أن تنتهي وحدد أكثر المعلومات المفيدة أو ضع خطًا تحتها. كرر تمرين الكتابة الحرة باستخدام هذه المعلومات كنقطة بداية؛ يمكنك تكرار هذا التمرين عدة مرات لتواصل لتنقيح أفكارك وتطويرها.   جمع ما كتبت. اكتب الموضوع في منتصف الورقة وضع حوله دائرة ثم ارسم ثلاثة خطوط أو أكثر تمتد خروجًا من الدائرة. اكتب فكرة جديدة تناظر الفكرة الرئيسية في نهاية كل خط مما رسمت ثم ارسم ثلاثة خطوط أو أكثر من كل من هذه الأفكار الجديدة واكتب الأفكار التي تناظر هذه الأفكار. واصل تطوير التجمع حتى تشعر بأنك قد استكشفت أكبر عدد ممكن من الصلات.   طرح الأسئلة. اكتب على ورقة من؟ ماذا؟ متى؟ أين؟ كيف؟ باعد بين الأسئلة مسافة ثلاثة أسطر حتى تتمكن من كتابة الإجابة على هذه الأسطر. أجب عن كل سؤال بأكبر قدر ممكن من التفصيل. سيساعد هذا التمرين في تطوير أفكارك وتحديد أجزاء موضوعك التي تحتاج لمعرفة المزيد عنها. اسأل نفسك عما تريد تحقيقه من مقالك. هل تكتبه بهدف الإقناع أم الترفيه أم التنوير أم شيء آخر؟ احرص فقط أن يتسق هدفك مع ما يطلبه من كالفرض. ابحث عن الكلمات المفتاحية في إرشادات الفرض لتساعدك على اكتشاف ما يجب أن يكون الهدف. فكر فيمن سيقرؤون مقالتك: أهو معلمك؟ زملاؤك؟ غرباء؟ حدد احتياجات قرائك وتوقعاتهم بأن تفكر فيما يعلمونه وما يجهلونه عن الموضوع. توقع ردود أفعالهم أيضًا: هل سيتفاعلون مع هذه المعلومات التي ستتشاركها معهم؟ هل سيشعرون بالغضب أم الحزن أم الاندهاش أم شيء آخر؟ يجب أن تستعد لكتابة عبارة الأطروحة بعد أن تكون أفكارك وتفكر في هدفك وجمهورك.  تعبر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Внимательно прочитайте задание. Развивайте тему. Определите цель. Определите целевую аудиторию. Сформулируйте тезис.


حدد المشاعر الفعلية التي تواجهها ولماذا تشعر بها وحاول أن تفهم نفسك؛ متى بدأت مشاعر الاستياء هذه؟ هل كان هناك حدث واحد أو أكثر تسببوا أن تشعر على هذا النحو؟ هل يتعلق استياءك بشخص واحد - مثل أن يكون من زوجتك، أم من عدة أشخاص مثل والديك أو أسرتك؟ يساعد التعرف على جذور الامتعاض على توجيهك في كيفية التغلب عليه. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالاستياء لأن أحد المقربين منك قد أصابك بخيبة أمل أو خذلك، فقد يكون الحل هو أن تغيّر توقعاتك بشأن الأشخاص. من الواضح أنك لا تستطيع تغيير الآخرين، لذا فإن القرار الذي بيدك يكمن في تغيير نفسك أو تعلّم قبول ما حدث. في بعض الأحيان نستاء من الآخرين لشعورنا بالضيق كوننا سمحنا لأنفسنا أن نكون ضعفاء بدرجة كافية للتأذّي، قد نشعر في أعماقنا بالحيرة أو الإحراج لأننا لم نتوقع وصول الحال لهذا الوضع بطريقة أو بأخرى. نشعر بالغضب لأننا تخلينا عن حذرنا ووثقنا ببشخص آذانا، وهو بمعنى ما غضب من أنفسنا لكوننا بشر. هناك مقولة تشرح الأمر بوضوح بالغ: "الاستياء يشبه أخذ السم وانتظار وفاة الآخر"، لديك القدرة على الاختيار بين تخطّي الاستياء أو البقاء في هذا المكان المليء بالمرارة. استوعب أن هذا بيدك وتجنب إلقاء اللوم على الطرف الآخر. الطمع أو الإحساس بضرورة امتلاك ما يمتلكه الآخر - سواء كان ما لدى الآخر شيئًا سطحيًا أو متأصلًا في طبيعته - يمكن أن يؤدي إلى مشاعر مريرة. إذا كنت تشعر بالاستياء تجاه شخص ما بسبب امتلاكه لشيء ترغب فيه، فليس من المفيد إخراج هذه المشاعر تجاه هذا الشخص. أنت بحاجة أن تصل لتقبّل نحو ما تنقصه حياتك كي تتغلب على هذا النوع من الامتعاض.  مثال على الحسد الذي يؤدي إلى الامتعاض هو الغضب من زميل عمل حاز ترقية كنت تنافسه عليها، ربما شعرت أنك أحقّ بالترقية لأنك كنت في الوظيفة لفترة أطول. تغلب على الاستياء الناتج من الحسد من خلال الصدق مع نفسك واتخاذ خطوة لتغيير ما يمكن. هل الشخص هو الذي يثير غضبك حقًا أم أنّ جانبًا من نفسك هو السبب؟ إذا كنت تشعر حقًا أن أداءك يستحق أن يُنظَر له ثانيةً، فيمكنك التحدث بوضوح مع أحد المسؤولين في شركتك عن المناصب الأخرى التي قد تصبح متاحة، أو إذا كنت تعتقد أن مستواك قد صار أكبر من ربّ عملك الحالي، ربما يناسبك إذًا أن تحاول العثور على وظيفة مناسبة في مكان آخر. ربما أنك لا تحقد على ذلك الشخص نفسه، ولكنك تحسده على صفة أو قدرة معينة لديه. اجلس مع نفسك وقيِّم مشاعرك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите источник и причину своей обиды. Признайте свою роль в обиде. Подумайте, возможно, это зависть или чувство собственности? Прочувствуйте то, что чувствуете. Поговорите с другом или с человеком, которому доверяете. Запишите, что сделал этот человек, чтобы вас расстроить. Расскажите обидчику о том, как он вас расстроил.


حدد المكان الذي ستضع فيه الكدمة وفكر فيما يمكن أن يسبب كدمة في هذا المكان بالتحديد. سيساعدك هذا في تحديد المكان الذي ينبغي أن تكون الكدمة فيه وكذلك شكلها وحجمها.  حدد مكان الكدمة في جزء يسهل الوصول إليه لجعل تطبيق المكياج بسيطًا. يجب أن يعكس شكل الكدمة ما تعتقد أنه تسبب فيها. ضع الكدمة على ذراعك كما لو أنها ضربت بشيء حاد مثل مضرب، والذي سيكون كدمة بيضاوية. ستكون أطول قليلاً من عرضها وسيكون لها حواف مستديرة. هناك خيار آخر هو رسم عين سوداء كما لو كنت ضربت في الوجه. دعهم يلاحظون الكدمة قبل أن تظهرها لهم. ستزيد فرص اعتقادهم أنها حقيقية إذا لم تقل أي شيء عنها. دعهم يسألونك ما حدث وكن مستعدًا بقصة مزيفة. إذا لم يسألوا عنها، فيمكنك "بالصدفة" لمس الكدمة أو ضربها، ثم مثّل كما لو كانت مؤلمة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите место для синяка. Разыграйте своих друзей.


حدد النقطة التي تريد ثقبها على الجدار باستخدام قلم رصاص واضعًا نقطة صغيرة أو علامة جمع. ضع المثقاب على العلامة واثقب قليلًا باستخدام سرعة منخفضة (إذا احتوت آلتك على خيارات التحكم بالسرعة) أو في صورة دفعات قصيرة (إذا لم تكن كذلك). اصنع ثقبًا ضحلًا (3 إلى 6 مم) لتساعد في إرشاد المثقاب إلى الثقب الحقيقي.  ضع في اعتبارك استخدام ريشة أصغر للثقب التجريبي إذا كان عملك يتطلب ريشة ذات قطر كبير. يُزيد ذلك من اتزان المثقاب. شغل خاصية المطرقة إذا وجدت بمثقابك. ضع المثقاب في الثقب التجريبي مع إبقائه عموديًا تمامًا على السطح الخرساني. ابدأ الثقب بضغط ثابت لكن ليس عنيفًا لدفع المثقاب إلى الأمام. زد سرعة المثقاب وقوته تدريجيًا إذا لزم الأمر لكن تأكد من اتزانه وتحكمك الكامل به طوال الوقت. الخرسانة ليست مادة متجانسة ويمكن أن تنزلق الريشة بسهولة إذا صادفت جيبًا هوائيًا أو حصوة.  اضغط بما يكفي لتثبيت المثقاب لكن دون إقحامه بشدة للأمام (يزيد هذا تثلم الريشة وقد يتسبب في كسرها). ستتعلم مقدار الضغط المناسب بواسطة التدرب. أرجع المثقاب للخلف قليلًا واضغطه مجددًا كل 10 أو 20 ثانية. يُساعد هذا على إخراج الغبار من الثقب.  أوقف المثقاب من آن لآخر وأخرجه ليبرد لبضعة ثوان. هذا مهم بشكل خاص في المثاقيب الدوارة العادية، إذ يسهل تعرضها لزيادة السخونة خلال عمليات الثقب الطويلة. لا يسير المثقاب كالمتوقع أحيانًا لذا أدخل مسمارًا في الثقب إذا صادفت قطعة خرسانية صلبة على نحو خاص واطرق عليه لكسر الخرسانة. انتبه كيلا تُدخل المسمار إلى عمق أكبر من اللازم، فتواجه صعوبة في إخراجه. أدخل المثقاب مجددًا وواصل الثقب.  تكون قد وصلت إلى حديد التسليح إذا رأيت شرارًا أو معدنًا. توقف عن الثقب في الحال وانتقل لريشة قطع حديد التسليح حتى تتجاوز هذه العقبة. تحسن إزالة الغبار قوة المراسي الخرسانية. استخدم كرة النفخ المطاطية أو عبوة هواء مضغوط لإزالة غبار الخرسانة من الثقب ثم شفطه.  البس نظارتك الواقية أثناء فعل هذا لتحميك من الغبار والركام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отметьте точку для сверления отверстия. Просверлите наметочное отверстие. Продолжайте сверлить, но уже с большим усилием. Периодически вынимайте дрель из отверстия. Пробивайтесь через особенно твердые преграды с помощью остроконечного зубила по бетону. Выдуйте пыль из отверстия.


حدد الهدف الذي تقوم بالتقييم من أجله، فسيساعدك معرفة ما تريده في بناء تقييمك كما سيساعد الموظف في توقع ما ينتظره من التقييم.  على سبيل المثال، هل ستركز على تطور الموظف نفسه؟ أم أنك تقوم بتقييم على مستوى الشركة ككل لتحدد أكثر نوع من التطوير الاحترافي سيفيد الشركة؟ أم أنك تقوم بتقييم ربع سنوي؟ وضح هذا الهدف للموظف عند إعطائه التقييم، فقل مثلًا: "تخطط الشركة لإعطاء جلسات تطويرية احترافية وفقًا لاحتياجات العاملين، لذا أقوم بتقييم الأداء الوظيفي لكل الموظفين". قد يكون ذلك تقييمًا سابقًا أو حتى ملحوظة غير رسمية تم إبلاغه بها أثناء فترات التقييم. قيّم أيضًا ماذا فعل حيال التقييم السبق، هل استخدمه ليطور من نفسه؟ هل أهمله تمامًا؟  إذا اهتم بالتقييم السابق، فسجل هذا كنقطة إيجابية في تقييمك الحالي. إذا أهمل التقييم السابق، فناقشه في المشكلة الأساسية التي تم تناولها مسبقًا وفي تخاذله عن العمل على هذا التقييم والتطوير من نفسه لحل تلك المشكلة ايضًا. يُعد من الأفضل البدء بالنقاط الإيجابية دومًا، لذا أخبر الموظف بالأشياء التي أحسن عملها محددًا أي إنجازات قام بها. كن صادقًا ولا تختلق شيئًا، لكن حاول ذكر نقاط إيجابية قدر ما ستذكر من نقاط سلبية.  ادعم كلامك بأمثلة مثل: "لقد أبرزت مبادرة عند تطوعك للإشراف على المشروع، كما أبرزت مهارات قيادة رائعة بتنسيق عمل فريقك وأخذك باقتراحات بعض أعضاء الفريق وتوزيع المهام عليهم". امدح السلوكيات التي تود أن يستمر الموظف عليها. ركز نقدك على أكثر الأشياء إفادة لأهداف عمل الشركة أو الموظف، موضحًا له الأجزاء التي يعاني من قصور بها، ولمَ يُعد ذلك مشكلة. اجعل أمثلتك محددة وواضحة كالتالي: "لقد أهملت شئون الميزانية في عروضك الثلاثة الأخيرة مما أدى لإبطاء حركة المشروع" أو "لقد جلبت 6 عملاء جدد للشركة خلال الربع السنوي السابق، بينما جلبت عميلين جدد فقط في هذا الربع مما يُعتبر انحدارًا في مستوى الأداء الوظيفي". سيساعد ذلك الموظف ليعرف ما الذي سيركز عليه ي الفترة القادمة، مما سيساعد في تحقيق أهداف الشركة من خلال عمل الموظف، كما سيجعل التقييم أكثر إفادة للموظف حيث سيعرف ما الذي تريد أن يستنبطه من التقييم.  ينبغي أن تكون تلك الأهداف موجزة ومحددة كالآتي: "على الموظف تحقيق 4 عمليات بيع في اليوم الواحد" أو "على الموظف زيادة معدل التواصل مع العملاء" أو "على الموظف إتمام دورة مهارات القيادة". ركز في تقييمك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите цель для оценки производительности. Просмотрите ранее полученные отзывы сотрудника. Объясните положительные отзывы, приведя конкретные примеры. Предоставьте конструктивную критику, приведя конкретные примеры. Установите цели производительности на следующий период оценки. Предложите возможности профессионального развития. Завершите ноткой ободрения. Поощряйте ответ от получателя.


حدد فترة محددة تُلزم نفسك فيها بالتوقف عن التواصل معها. يتضمن التواصل المكالمات الهاتفية والرسائل النصية ومواقع التواصل الاجتماعي واللقاءات المباشرة. لا تبدأ في التواصل معها أو الرد عليها على الإطلاق وسيعطيكما هذا مساحة للتعافي والتأكد من مشاعركما.  تتراوح فترة عدم التواصل من 21 إلى 30 أو 45 يومًا. عليك الالتزام بالخطة التي تضعها وبالفترة التي تحددها أيًا كانت مدتها. سيعطيكما هذا فرصة للتعافي كما سيجعلها تشتاق إليك. ستسمح لكما هذه الفترة بالهدوء والتخلص من المشاعر السلبية إذا كانت العلاقة قد انتهت نهاية سيئة. رؤية صورها ومعرفة ما تفعله سيجعلك ترغب في التواصل معها حتى وإن كنت لا تتحدث معها. ستصبح الأمور أصعب بالنسبة لك إذا واصلت مراقبتها ومعرفة ما يجري في حياتها من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، أو قد تعرف أخبارًا سيئة مثل ارتباطها بشخص آخر.  عليك القيام بحذف أو حظر حبيبتك السابقة إذا احتجت لذلك؛ ليس عليك إخبارها بأنك ستقوم بذلك. لا تكتب عن مدى حزنك أو اكتئابك أو حتى عن انفصالكما. سيكون لديك الكثير من الوقت للتفكير في تلك العلاقة لأنك لا تتواصل مع حبيبتك السابقة. فكّر في إيجابيات وسلبيات العلاقة وفي الأشياء التي قمت بها جيدًا وتلك التي أخفقت فيها. فكر أيضًا في الأشياء التي يمكنك فعلها بطريقة مختلفة إذا أتيحت لك فرصة أخرى معها. سيكون من المفيد كتابة قائمة بإيجابيات وسلبيات العلاقة على قطعة من الورق. سيساعدك هذا على التفكير في العلاقة بشكل جيد. عليك الاهتمام بنفسك لتصبح على أفضل ما يرام؛ سيجعلك هذا أكثر جاذبية لحبيبتك السابقة عند التواصل معها ثانيةً. تناول طعامًا صحيًا وقم بالتمارين. اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين يحبونك وأد نشاطات لم يكن لديك متسع من الوقت للقيام بها عندما كنت مرتبطًا بفتاة؛ مثل العمل التطوعي ولعب ألعاب الفيديو والقراءة، إلخ.  من الطبيعي أن تشعر بعدم الرغبة في الخروج أو التواصل مع الآخرين. قم بما تحتاج إليه للشفاء من الانفصال، مثل التأمل وكتابة المذكرات اليومية أو قضاء الوقت بمفردك ومشاهدة الأفلام. ابدأ العمل على العيوب الشخصية التي واجهتك في تلك العلاقة، مثل الغضب أو الغيرة أو عدم الشعور بالأمان أو التعامل مع وجودها كأمر مفروغ منه أو التحكم فيها. اطلب المساعدة من شخص متخصص إذا احتجت لذلك. سجل مواصفات الرجل الذي ترغب في أن تكونه ثم ابدأ العمل على تلك الأشياء. من المغري التفوه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь придерживаться правила отказа от общения. Перестаньте преследовать ее в социальных сетях. Оцените эти отношения. Заботьтесь о себе и работайте над собой. Старайтесь не думать плохо о своей бывшей девушке.


حدد كل الملفات التي تحتوي على بيانات سرية على قرصك الصلب. اضغط بالزر الأيمن للفأرة عليها، ثم أرسلها إلى سلة المهملات. أفرغ سلة القمامة بعد ذلك. تعد هذه طريقة مقبولة وبسيطة، إن لم يكن هناك خطر أن يقوم أحدهم باستخدام تقنيات أكثر تقدمًا لاسترجاع بياناتك. يسهل بأي حال استعادة الملفات "المحذوفة" باستخدام عددًا من برامج استعادة الملفات المتاحة في السوق.   لا تستخدم تلك الطريقة إن كان هناك خطر أن يقوم الآخرين ببذل المجهود لاستعادة تلك المعلومات السرية. لا تستخدم تلك الطريقة إن كانت تلك المعلومات السرية قد تستخدم لتسبب لك الضرر أو الإيذاء. تعرض كل المعلومات على قرصك الصلب في صورة ثنائية، الواحد والصفر، وهي لغة الكمبيوتر. تتوافر برامج الكتابة فوق القرص الصلب عبر الإنترنت وتقوم باستبدال كل المعلومات على قرصك الصلب بقيم عشوائية من الصفر أو الواحد. ننصحك بأن الأمر نصف دائم، وقد يستحيل استعادة البيانات التي قمت بمسحها، إن قررت استخدام تلك الطريقة.   تمر برامج الكتابة فوق الملفات عدة مرات على بياناتك. تعتبر الحكومة الأمريكية ثلاث دورات على البيانات كمعيار أساسي.   قم بإعداد نسخة احتياطية من أي معلومات تود حفظها على قرص صلب خارجي. تسمح لك برامج مثل Eraser بالكتابة يدويًا فوق ملفات بعينها. يشير مسح الشريط الممغنط إلى تعريض التكنولوجيا المبنية على المغناطيس (مثل الأقراص الصلبة) إلى مجال مغناطيسي قوي يدمر كل البيانات. سوف يتم التخلص من شحنة مغناطيس الأداة بالكامل ويجعل استخدامه مرة أخرى مستحيلًا وهذا أن تم الأمر بشكل مثالي. سيكلفك شراء ماسح الشرائط الممغنطة الخاص بك حوالي 4000 دولار.  يمكنك بأي حال أن تؤجر واحدة أو تدفع مقابل خدمات شركات خدمات تكنولوجيا المعلومات مثل Securis.   يمكن استعادة البيانات التي تم الكتابة فوقها، ولكن تسبب عملية مسح الشريط الممغنط تدميرًا دائمًا، ولا يمكن استعادة أيًا من هذه البيانات. تأكد من الاحتفاظ بنسخة احتياطية من أي معلومات تريد الحفاظ عليها في قرص صلب خارجي أو في المخزن السحابي. لا تشغل ماسح الشرائط الممغنطة إن كنت تستخدم منظمًا لضربات قلبك. يمكن أن يدمر الماسح هذه الأداة الطبية الهامة. يعد التدمير المادي هو أكثر الطرق اكتمالًا. استخدم الشاكوش أو الحرارة الشديدة أو الثقب بالمثقاب. انزع القرص الصلب أولًا من غلافه، أيًا كانت الطريقة المستخدمة. اضرب القرص بقوة مباشرة على قمة القرص الصلب، إن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удалите документы. Перепишите жесткий диск. Размагнитьте жесткий диск. Физически уничтожьте жесткий диск. Не забывайте удалять электронные письма. Очистите


حدد ما إذا كنت تريد أن تكون الطبقة النهائية لامعة أو مطفأة وابحث عن طلاء لاتكس للأكريليك يتيح تلك الخاصية. يمكنك إيجاد طلاء اللاتكس في متجر العدد أو البويات المحلي. ضع الطلاء بحركات متساوية وقصيرة في الاتجاه نفسه. لا بأس إذا بدت الطبقة الأولى مرقعة قليلًا أو غير متساوية. قد تستغرق بعض الأنواع وقتًا أطول لتجف لذا تفقد الملصق الموجود على الطلاء الذي تستخدمه لمعرفة تعليمات الجفاف الدقيقة. تفقده بأناملك بعد ساعتين لترى ما إذا كانت الطبقة الأولى من الطلاء قد جفت. قد يستغرق هذا ما بين 3 إلى 4 طبقات طلاء. اترك الأثاث يجف لساعتين على الأقل بين الطبقات. يمكنك إعادة تثبيت أي مقابض أو أيدي إلى الأثاث بعد جفاف الطبقة النهائية لكن تجنب وضع أي شيء على الأثاث قبل تركه لأسبوع حتى تقيه التقشر. كما يمكنك إضافة عازل الطلاء على سطح الأثاث بعد جفاف الطبقة الأخيرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте акриловую латексную краску. Нанесите первый слой краски кистью или валиком. Оставьте краску сохнуть хотя бы на два часа. Нанесите несколько слоев, пока не получите ровное покрытие. Оставьте свежевыкрашенную мебель на неделю, чтобы краска затвердела.


حدد ما تريد فعله ثم افعله. يمكن أن تكون أهدافك نبيلة أو دنيوية. هل ترغب في مساعدة الأطفال المشردين لعيش حياة أفضل؟ هل ترغب في تقديم مزيد من خيارات الطعام أو الثياب للناس؟ حدد هدفك أيًا كان.   قد تشمل الأهداف قصيرة المدى "تحسين مبيعات الأسبوع الماضي" أو "اكتساب مستثمر جديد في ربع العام هذا". حاول أن تحدد 3 أهداف على المدى القصير على الأقل وأن تحققها كل أسبوع أو شهر.   يفضل التعبير عن الأهداف قصيرة المدى بالأهداف الفرعية لأن تحقيقها سيقود إلى بلوغ أهداف المدى الطويل. يتشكل النجاح على المدى الطويل من التحقيق المستمر للأهداف على المدى القصير والمتوسط. قد تتخذ الأهداف طويلة المدى صورة عبارة توضح رؤية أو مهمة شركتك أو مؤسستك. قد يكون هدفك على المدى الطويل مثلًا "ضمان حصول جميع سكان القاهرة الذين يحتاجون نظارات عليها". تأكد من أن أهدافك واقعية وواضحة وقابلة للتنفيذ. يحين وقت الاستعداد بعد إثبات الفكرة. ابدأ بنموذج بسيط لمشروعك قبل الصعود لأعلى فمثلًا إذا كان لديك مشروع مشروبات تصنع فيه أنواع الصودا وعصائر الفواكه الخاصة بك فابدأ بصنعها في المنزل وبيعها عند الشاطئ أو في الحفلات المدرسية. إذا كانت لديك وجبات خفيفة للحيوانات المنزلية وتظن بأنها رائعة بحق فابدأ بمنحها لأصدقائك وأفراد عائلتك كهدايا. استغل هذه المرحلة المبكرة للحصول على تقييم عن منتجك أو خدمتك وادمج هذا التقييم في علية التخطيط والتصميم ليكون المشروع مثاليًا. يجب أن تكون خطة العمل مستندًا استراتيجيًا يوضح موقعك ووجهتك. يجب أن تصف تاريخ المشروع والإطار التنظيمي له وأهدافه. استخدم المهام والرؤى كنقطة بداية عند وضع خطة العمل. يجب استخدام الخطة النهائية كدليل لتحدد كيفية تشغيل المشروع وتقدمها للمستثمين المحتملين عند طلب التمويل.   تصف عبارات المهام ما يفعله المشروع أو المؤسسة بشكل يومي فمثلًا يمكن أن تكون عبارة المهمة لمشروع عصير الليمون "نعد عصير ليمون رائع". تصف عبارة الرؤية ما تريد فعله في الصورة الكلية في الوقت الحاضر والمستقبل، فمثلًا يمكن لعبارة الرؤية لشركة غير ربحية أن تكون "نزيد التعليم في القاهرة بنسبة 100%". ضع خطة لتحقيق رؤيتك. حدد الجمهور المستهدف بخدمتك أو منتجك. من سيبتاعه؟ من تريد أن يبتاعه؟ كيف يمكنك توسيع مشروعك لجعل بضائعك جذابة للأسواق الجديدة؟  حلل هذه المشكلات وضع استنتاجاتك في خطة العمل. فكر في منافسيك. هل ستقل حصتك من السوق أم تزيد؟ كيف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поставьте перед собой цели. Поставьте цель, все проверьте и — вперед! Составьте бизнес-план. Продумайте юридическую основу вашего бизнеса.


حدد ماهية المشكلة قبل القيام بإعادة تثبيت كاملة لمعرفة إذا ما كان بإمكانك حل المشكلة من خلال إجراء إصلاح بداية التشغيل فقط. سيستبدل هذا الإجراء ملفات نظام التشغيل التي قد تكون فاسدة. الاستخدام الشائع لإصلاح بداية التشغيل هو إصلاح تسلسل تحميل ويندوز. في حالة عدم تحميل جهازك لنظام ويندوز، فقد يكون إجراء إصلاح بدء التشغيل مفيد بالنسبة إليك ويُصلح نظام التشغيل ويسمح لنظام ويندوز بالتحميل مرة أخرى. تأكد من ضبط جهاز الكمبيوتر لتحميل القرص المضغوط. للقيام بذلك، أدخل البيوس (نظام الإدخال والإخراج الأساسي في الحاسوب) في الحال فور بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر. ستجد المفتاح الذي يجب الضغط عليه أسفل شعار الشركة المصنعة لحاسوبك. المفاتيح الأكثر شيوعًا هي F2 و F10 وF12 وDel.  في قائمة بيوس، انتقل إلى القائمة الفرعية "الإقلاع التمهيدي". ثم اختر القرص المضغوط/ الدي في دي أو محرك الأقراص الضوئية كجهاز الإقلاع الأول.     احفظ تعديلاتك واخرج من القائمة. سيقوم جهاز الكمبيوتر بإعادة التشغيل تلقائيًا.    اضغط على أي مفتاح عندما ترى الرسالة التالية على الشاشة "اضغط على أي مفتاح للتشغيل من السي دي أو الدي في دي". سيأخذك ذلك إلى صفحة إعداد الويندوز. سيتم تحميل الملفات لعدة لحظات ثم ستظهر لك شاشة تطلب منك إدخال اللغة والتوقيت اللذان تفضلهما. يجب أن يتم ضبطهما بالفعل بالشكل الصحيح. انقر فوق التالي لمتابعة عملية التثبيت. ستجد هذا الخيار أسفل يسار الشاشة تحت زر "تثبيت الآن" الكبير. بمجرد النقر على "إصلاح جهاز الكمبيوتر" سيتم تحويلك إلى خيارات استعادة النظام. سيستغرق البرنامج عدة دقائق للبحث عن تثبيت نظام ويندوز لديك. اختر التثبيت من القائمة وانقر على التالي. بالنسبة لمعظم المستخدمين يوجد تثبيت واحد مدرج فقط.    ستبدأ أداة إصلاح بدء التشغيل في البحث خلال ملفات ويندوز للبحث عن الأخطاء. ستقترح لك تلك الأداة الحلول بناءً على الأخطاء التي عثرت عليها أو سيتم إصلاحها تلقائيًا.  أزل أي محركات أقراص ضوئية أو محركات أقراص ثابتة خارجية وإلا لن يعمل إصلاح بدء التشغيل بشكل صحيح.       قد يقوم جهاز الكمبيوتر بإعداة التشغيل عدة مرات. تجنب إزالة السي دي أثناء حدوث ذلك وإلا ستبدأ العملية من جديد.    انقر على زي الإنهاء بمجرد اكتمال عملية الإصلاح للبدء في تشغيل الويندوز بشكل طبيعي. لن يتم عرض هذه الشاشة إذا لم يكتشف إصلاح بدء التشغيل أي أخطاء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите проблему. Вставьте диск с Windows 7. Зайдите в программу установки Windows. Нажмите "Восстановление системы". Выберите "Восстановление при загрузке". Нажмите Завершить.


حدد مجلد إكستشاينج ثم حدد المجلد من متجر الرسائل. ستحتاج إلى تحديد مجلد إكستشاينج أولًا حتى تتمكن من رؤية خيار الردود التلقائية. افتح قائمة الردود التلقائية (مساعد خارج المكتب)، علمًا بإمكانية الوصول إلى هذه القائمة عن طريق فتح لسان التبويب "ملف" ثم اختيار لسان تبويب "المعلومات". فعّل صندوق "إرسال ردود تلقائية" من قائمة الردود التلقائية. يمكنك تعديل وقت تفعيل مساعد خارج المكتب عن طريق تفعيل الصندوق وتحديد مجال الوقت والتاريخ. سينتهي المساعد تلقائيًا بعد انتهاء مجال التاريخ إن كنت قد ضبطت مجالًا زمنيًا للردود التلقائية، وسيستمر المساعد بالعمل إن لم يظهر مجال التاريخ لحين فتح قائمة الردود التلقائية واختيار "لا ترسل ردودًا تلقائية".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Включите автоматические ответы. Настройте свои ответы. Отключите функцию автоматических ответов.


حدد مكان خط ملكيتك قبل أن تبدأ حتى لا تتجاوزه بالخطأ، وأفضل نصيحةٍ هي توظيف مساحٍ مُسَجَّلٍ للأرض في ولايتك لتحديد خط الملكية قبل أن تبدأ الإنشاء. عادةً لا تحتفظ مدينتك أو بلدتك بسجلاتٍ مفصلةٍ بمعلوماتٍ عن حدود ملكيتك حيث أن خرائط نظام المعلومات الجغرافي والخرائط التصحيحية غير دقيقةٍ بدرجةٍ عالية عندما يتعلق الأمر بحدود الملكية.  يمكنك البحث عن رقم الملكية/المسح التسلسلي لملكيتك والتي تقع عادةً في زوايا قطعةٍ من الأرض. لا يعني وجود سياجٍ قديمٍ أو أي حدٍ آخر "مُفتَرَضٍ" للملكية الآن أو فيما مضى أن هذا صحيحٌ دائمًا. اختر ارتفاع السياج قبل التوغل في المشروع. ارتفاع 180 سم طبيعيٌ لسياج الخصوصية وسياج الماشية بارتفاع 120 سم يكون كافيًا عادةً وأسيجة الأوتاد تكون بارتفاع 90 سم عادةً. ارتفاع السياج مهمٌ في المراحل المبكرة لأنه يحدد أشياءً مثل عمق حفرة العمود.  توجد قراراتٌ رسميةٌ لمعظم المدن تخص الارتفاع لذا احرص على تفقد هذا الأمر قبل اختيار ارتفاع سياجك. ضع الأوتاد في الزوايا بقوةٍ في المكان الذي تتمنى إقامة سياجك به. اربط حبلًا حول الأوتاد ومرره بينها واستخدم الكوس (خشبة مثلَّثة تكون مع النَّجار يقيس بها تربيع الخشب وهي المعروفة اليوم بالمثلَّث) لتتأكد من أن الزوايا "حيث وضعت الأوتاد" مربعة (يكون الجانبان زاويةً قائمة). يمكنك أن تقوم بتربيع الزوايا أيضًا بقياس الحبال. قس 3 سم على أحد الجانبين و4سم على الجانب الآخر بحيث تكون الزاوية قائمةً إذا كانت المسافة بين هاتين العلامتين (أفقيًا) تساوي 5 سم. قس أطوال 20سم أو أقل بامتداد الحبال عندما تنهي تربيع الزوايا وتضع الأوتاد في هذه الأماكن لتشير إلى مواقع ركائز الدعم.   سوف ترغب في أخذ المسافة الكلية وقسمتها على 8 بشكلٍ عام لكنك ستحتاج لتقسيم طول سياجك إلى أجزاء أصغر إذا كان لا يقبل القسمة على 8، فمثلًا سياجٌ بطول 60 سم سيتطلب وجود ركيزتين في المنتصف لعمل ثلاثة أجزاء بطول 20 سم لكن سياجًا بطول  سيتطلب 3 ركائز في المنتصف وكل جزءٍ يساوي 15.8 سم حتى يبدو متساويًا ودقيقًا من الناحية الإنشائية. انتقل للرقم التالي للركائز ومن ثم اقسم الطول الكلي للسياج على عدد الأجزاء الناتجة لإيجاد الطول والعدد في حالة أطوال السياج الفردية. استخدم أداة حفر الأعماق الضحلة لعمل الحفر في مواضع الأوتاد حيث يجب دفن الركائز بعمق 33% على الأقل من الطول (مثلًا: سياجٌ بارتفاع 20سم يحتاج حفرةً بعمق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите границу своего земельного участка. Определитесь с высотой. Установите угловые колья. Выровняйте углы. Установите средники. Выройте ямы. Опустите колья. Залейте бетонное основание. Наполните отверстие грунтом. Натяните строительный канат. Прибейте продольные балки. Прибейте дополнительные ограничительные балки. Покрасьте балки.


حدد موضع محبس المياه الخاص بالمرحاض والذي عادةً ما يكون إما على الجانب أو خلف أو أسفل المرحاض، ثم لف المحبس في اتجاه عقارب الساعة عدة لفات إلى أن تقفله تمامًا وتقطع إمداد المرحاض بالماء. تضمن لك هذه الخطوة عدم التعرض للغرق بسبب الماء أو تسريب الماء من المرحاض لأي سبب. قد تضطر إلى إغلاق محبس المياه الخاص بالمنزل لوقتٍ قصير في حالة لم تجد المحبس الخاص بالمرحاض أو كان صمام المحبس تالفًا. اذهب لمكان محبس المياه الخاص بالمنزل وأغلِق المحبس أو لوحة التشغيل، يتواجد محبس المياه إما في المطابخ أو الحمامات أو في المرآب الخاص بالمنازل الكبيرة. تحمل أغلبية المراحيض خزانًا (ظهر المرحاض) يحتوي على الماء وله غطاء قابل للفك، ارفع هذا الغطاء وضعه جانبًا لتتمكن من رؤية محتويات الخزان وتتجنب سقوط الغطاء أو تكسره عندما تُحرك المرحاض من مكانه. استعمل وعاءً صغيرًا أو مكنسة السوائل في إزالة الماء الموجود في خزان المرحاض لتتجنب تساقطه أو تسربه على أرضية الحمام، كما أن المرحاض سيُصبح أخف وزنًا مما يُسهل عليك حمله. يُمكنك أيضًا استعمال المحقن اليدوي في شفط الماء من خزان المرحاض. في أغلب الحالات ستجد مرحاضك مُثبتًا للأرضية بمُسمارين أو صمولتين؛ استعمل إما المفك أو المفتاح الإنجليزي (على حسب نوع المسمار أو الصمولة) لفك المرحاض من الأرضية لتصبح قادرًا على تحريكه.  ضع المسامير أو الصواميل جانبًا في مكانٍ آمن حتى تُعيد استخدامها عند إعادة تثبيت المرحاض في مكانه. حدد خرطوم إمداد خزان المرحاض بالماء والذي يكون عادةً خلف المرحاض، ثم لف صمولة التثبيت عكس عقارب الساعة إلى أن تتمكن من فصل الخرطوم عن الخزان. عادة ما تكون الصمولة بلاستيكية وذات سطح بارز لتسهيل الإمساك بها وفكها. ستحتاج إلى قلب المرحاض جانبًا لتتمكن من رؤية الشيء المفقود داخله؛ افعل ذلك بالإمساك بجانبي المرحاض بإحكام وتأكد من ارتياحك أثناء الإمساك به ثم ارفع المرحاض عن الأرضية واقلبه على جانبه بحذر.  انتبه للمراحيض الخزفية والمصنوعة من البورسلين لأنها ثقيلة الوزن؛ قد تحتاج للاستعانة بشخصٍ آخر في حمل ورفع المرحاض ثم قلبه جانبًا.  ضع في الاعتبار فرش منشفة أو بطانية على أرضية الحمام لتقلب عليها المرحاض بما يضمن حمايته وعدم تعريضه للكسر. افحص المرحاض المقلوب جيدًا من خلال فتحة الصرف لتبحث عن الشيء المفقود، إذا ما رأيته أمامك فيُمكنك انتشاله إما بيدك أو بأداة مناسبة.  استعمل مصباحًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отключите подачу воды в туалет. Снимите крышку бачка унитаза. Избавьтесь от оставшейся воды в бачке и унитазе. Открутите болты в нижней части унитаза. Отключите шланг подачи воды от бачка. Поднимите унитаз и положите его на бок. Загляните внутрь, чтобы извлечь смытый предмет. Установите и зафиксируйте унитаз.


حدد موعدًا للذهاب للطبيب البيطري حتى تطمئن على حالة الكلبة الحامل. سيتأكد الطبيب من حمل الكلبة ومراجعة أي تعقيدات قد تحدث. وفر مساحة محددة لولادة الجراء قبل الموعد المتوقع للولادة بأسبوع على الأقل. يجب أن تمنحها المساحة الكافية عبر وضع المنشفة أو الغطاء على السرير أو الصندوق، للتأكد من شعورها بالراحة التامة. اختر مكانًا محددًا من البداية، مثل غرفة منفصلة، حتى تنعم بالخصوصية الكاملة والهدوء اللازم. اجعل الماء والطعام متوفرين للكلبة على مسافة قريبة حتى تستطيع الوصول إليه بسهولة. سيعمل ذلك على عدم ترك الكلبة للجراء بمفردهم من أجل الشرب أو تناول الطعام. يجب أن تتناول الكلبة الحامل كمية كبيرة من طعام الجراء حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم. الهدف من ذلك هو إعداد الجسم لإفراز كمية كبيرة من مكونات اللبن الأساسية. ستتناول الكلبة طعام الجراء حتى يصلوا سن الفطام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Покажите собаку ветеринару, чтобы он провел ее осмотр. Подготовьте гнездо для собаки. Поставьте миски с кормом и водой рядом с гнездом. В последнюю треть беременности кормите собаку кормом для щенков.


حدد موعدًا مع طبيبك العام أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على تشخيص، ثم اطلب منه أن يصف لك شامبو أو مرهم علاجي فعال يمكنك شراؤه من الصيدليات المحلية. غالبًا ما سيصف لك طبيبك مستحضرات علاجية لا تحتاج إلى وصفة طبية تحتوي على مركب بَيرِيثرِين، وهو مركب سام لقمل الرأس مشتق من زهور الأقحوان.تتضمن الماركات الشهيرة نيكس (نسخة مصنعة من البَيرِيثرِين) وريد (بَيرِيثرِين ممزوج مع مركبات أخرى سامة لقمل الرأس).   تتميز أنواع الشامبو التي تحتوى على "البَيرِيثرِين" بفعاليتها في قتل قمل الرأس لكنها لا تقتل بيضه، لذا حاول أن تستخدم علاج "البَيرِيثرِين" مع علاج الخل للقضاء على القمل البالغ وبيضه تمامًا.  تتضمن الأعراض الجانبية "للبَيرِيثرِين" تهيّج فروة الرأس والاحمرار والحكة، خاصةً لدى الأطفال الذين يعانون من حساسية ضد زهور الأقحوان أو عشبة الرجيد. لا ينقل قمل الرأس الأمراض (البكتيرية أو الفيروسية) لكنه يسبب الحكة الشديدة مما يؤدي بدوره إلى إصابة البعض بقرح ملتهبة.  لا تستخدم الشامبو و/أو البلسم العادي بعد استخدام شامبو علاج قمل الرأس، لأن ذلك قد يقلل من فعالية الشامبو العلاجي. إذا لم تتمكن من علاج قمل الرأس بالخل و/أو أنواع الشامبو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية؛ يجب أن تستشير طبيبك بشأن استخدام علاج أقوى. تمكنت بعض سلالات قمل الرأس من تطوير مناعتها ضد أنواع الشامبو العلاجية! مما يجعل استخدام الشامبو الطبي الذي يحتاج إلى وصفة طبية أمرًا ضروريًا ومن أشهرها: الكحول البنزيلي (أوليسيفيا) وملاثيون (أوفايد) وليندان.تُسمى كل أنواع الأدوية التي تقتل قمل الرأس بمبيدات القمل. لاحظ فقط أنه يجب استخدامها بحذر خاصةً مع الأطفال.  يقتل "الكحول البنزيلي" قمل الرأس الموجود في فروة الرأس عن طريق حرمانه من الأكسجين، مما يجعله فعالّا لكنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية كتهيج البشرة ورد الفعل التحسسي والنوبات، لذا لا ينصح به للأطفال تحت سن 6 شهور. لا يُسمح باستخدام شامبو المالاثيون للأطفال تحت سن 6 سنوات نظرًا لأعراضه الجانبية الخطيرة المحتملة. احترس من تعريض هذا الشامبو لمجفف الشعر الساخن أو لأي لهيب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكحول. يعد شامبو ليندان "الملاذ الأخير" لعلاج قمل الرأس نظرًا لأعراضه الجانبية الخطيرة (مثل: النوبات) حيث تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالامتناع عن استخدامه للأطفال أو النساء الحوامل. توصّلت بعض الأبحاث إلى تأثير...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте у врача, какие безрецептурные шампуни вы можете использовать. Проконсультируйтесь с врачом касательно рецептурных препаратов. Рассмотрите возможность использования природных травяных средств.


حدد موعدًا مع طبيبك للفحص إذا استمر ألم الرسغ لأكثر من أسبوع أو عانيت من ألمٍ شديد. قد يجري طبيبك أشعة إكس ليتحقق من إصابة عظام رسغك بكسر أو خلع أو التهاب أو الروماتويد، وقد يطلب منك أيضًا إجراء تحليل دم لاستبعاد النقرس أو الأنواع الالتهابية من التهاب المفاصل كالروماتويد.   تشمل علامات كسر أو خلع الرسغ الألم الشديد وتناقص مدى الحركة بشدة والزوايا غير الطبيعية (الاعوجاج) والتورم المنتشر والرضوض.   يمكن أن تصيب الكسور عظام الرسغ الصغيرة (الرسغية) أو نهايات عظام الساعد (الكعبرة والزند) ويعد الانزلاق والسقوط وشد الأجسام الصلبة أسبابًا شائعة لكسور الرسغ. التهاب عظم ونقى الرسغ نادر الحدوث لكنه يصيب متعاطي المخدرات غير المشروعة ويمكن أن تحفزه الصدمات، ومن علاماته الألم الشديد والتورم وتغير لون الجلد والغثيان والحمى. قد تحتاج لأدوية موصوفة أقوى ولمدى أطول في حالات الإصابات الأشد والأكثر تقدمًا أو لأنواع التهاب المفاصل الخطرة لمقاومة الألم والالتهاب في رسغك (رسغيك). تشمل أمثلة الأدوية اللاسترويدية المضادة للالتهاب والتي تتطلب وصفة طبية ما يلي: ديكلوفيناك وفينوبروفين وإندوميثاسين، بينما مثبطات كوكس-2 -مثل سيليبريكس- هي أنواع مختلفة قليلًا من مضادات الالتهاب اللاسترويدية وهي ألطف على المعدة.   يرتبط الفصال العظمي في الرسغ "بالتآكل والتمزق" ويسبب التيبس في الغالب وألمًا مع حكة وأصوات طحن مع الحركة؛ التهاب المفاصل الروماتويدي للرسغ أكثر إيلامًا والتهابًا وتشويهًا. الأدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض قادرة على مقاومة بعض صور التهاب المفاصل الالتهابي من خلال قمع جهازك المناعي. معدلات الاستجابة البيولوجية نوع آخر من العقاقير الموصوفة المستخدمة لالتهاب المفاصل الروماتويدي لكن لابد من حقنها، كما أنها تعمل من خلال تغيير وظيفة الجهاز الناعي. الكورتيكوسترويدات نوعٌ آخر من الأدوية المضادة للالتهاب والتي يمكن تناولها في صورة أقراص لكنها عادة ما تحقن في الرسغ إذا لم يزل الألم بعد بضعة أشهر.  تقاوم الكورتيكوسترويدات التورم والألم بسرعة وفعالية لكنها قد تسبب ضعف الأوتار وعظام الرسغ، لذا فإن العلاجات مقصورة على 3-4 حقن في العام.   التهاب الأوتار الشديد والتهاب الجراب ومتلازمة النفق الرسغي وكسور الإجهاد وهجمات التهاب المفاصل جميعها أسباب تستدعي وضع حقن الكورتيكوسترويدات في الاعتبار. الإجراء سريعٌ ويمكن إجراؤه لدى طبيب وستشعر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к врачу. Принимайте более сильнодействующие лекарственные препараты, которые отпускаются по рецепту. Узнайте об инъекциях стероидных препаратов. Возьмите у врача направление на физиотерапию. При необходимости подумайте о хирургической операции.


حدد موقع ترس الشرارة وزر الإشعال.  ترس الشرارة مصنوع من الصلب المسنن. عندما يدور بالسرعة والقوة الكافيين، سيضرب قطعة من الصوان داخل القداحة ويحدث شرارة. عندما يتم الضغط على زر الإشعال، يقوم بفتح صمام الغاز المتصل بخزان الوقود. لإشعال القداحة، ستحتاج إلى ضرب ترس الشرارة مع ضغط وإمساك زر الإشعال في نفس الوقت بالضبط. لا تقلق، الأمر أبسط مما قد يبدو. في قداحات "بيك"، يكون زر الإشعال مصنوعًا من البلاستيك الأحمر وهو أعلى القداحة بجوار ترس الشرارة. في قداحات "زيبو"، يكون زر الإشعال مستديرًا ومعدنيًا وهو موجود في القداحة مباشرةً أسفل ترس الشرارة. يمكنك استخدام طرف الإبهام أو أي جانب من جوانبه، لكن تأكد من أن لديك تحكم كافٍ للف الترس في اتجاه زر الإشعال. يجب أن يكون إبهامك بالقرب من قمة الترس لكن إلى أسفله قليلًا باتجاه زر الإشعال.  اعثر على الوضع الذي يشعرك بالراحة. قد تحتاج إلى تجربة وضع إبهامك في عدة زوايا قبل أن تجد الوضع المثالي. اضغط برفق على الترس، بحيث تضغطه قليلًا على زر الإشعال لتحرر صمام الغاز. ستحتاج الآن فقط إلى صنع شرارة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Держите зажигалку в доминирующей руке. Поместите большой палец на колесико.


حدد موقع خط الإمداد الرئيسي الموجود على جانب منزلك أو في القبو إذا كنت تعيش في منطقة باردة. تعرف أن أنبوب الإمداد من الصلب المجلفن إذا كان فضيًا وممغنطًا وذا تركيبات ملولبة. يحدث انسداد الأنابيب المجلفنة القديمة بتراكم المعادن أو التآكل ما يبطئ تدفق الماء وقد يؤدي استبدالها بالأنابيب النحاسية أو البلاستيكية لحل المشكلة. يمكن أن يسبب الأنبوب الصغير مشكلات إذا لم يكن يسعه تلبية احتياجاتك من الماء. يجب أن يبلغ قطر أنبوب الإمداد 19مم على الأقل أو 25مم إذا كان يخدم بيتًا بثلاثة حمامات بينما يجب أن يخدم أنبوب بقطر 13 مم تمديدًا أو اثنين كقاعدة عامة. يمكن أن يعطيك السباك نصائح أدق حسب استخدامك من الماء.  تتسم أنابيب البولي إثيلين المتشابك بسمك جدرانها على نحو خاص، لذا فإن قطرها الداخلي صغير. استخدم حجمًا أكبر من حجم الأنبوب الأصلي عند استبدال أنبوب معدني بالبولي إثيلين المتشابك. اتصل بشركة إمداد الماء واسأل عن ضغط الماء الثابت للحي إذا سبق وعانيت هذه المشكلة.   إذا كانت الإجابة أقل من 30 باسكال/بوصة مربعة (2,1 بار) فقد تكون المشكلة في إمداد المدينة. اشتر رافعًا لضغط الماء وركبه لمعالجة هذه المشكلة أو تابع وانتقل للخطوة التالية.    تحذيرات: قد يتلف رفع ضغط الماء أنابيبك أو يكسرها إذا كانت متآكلة أو مسدودة.   قد تكون ضغوط الإمدادات العالية غير ملائمة لمنزل متعدد الطوابق أو منزل يقع على تلة. يفترض أن يكون 60 باسكال/ بوصة مربعة أو 4,1 بار أكثر من كافٍ حتى في هذه الحالات.   اترك أمر إجراء التعديلات على الضغط لأحد المختصين إذا كان إمداد الماء يأتي إليك من بئر أو نظام تدفق بالجاذبية. اشترِ مقياس ضغط يُربَط بمكان الخرطوم في الصنبور من متجر الأدوات الصلبة. احرص ألا يكون هناك شيء يستخدم مصدر الماء بما في ذلك آلة إعداد الثلج والمراحيض. اربط المقياس بمكان الخرطوم لقراءة الضغط.   قد تكون المشكلة في أنبوب الماء الرئيسي إذا كان الضغط أقل من الخدمة المزعومة. تحدث إلى شركة الماء و/أو بلدية الماء المحلية لتعرف ما إذا كان يمكنهم الحضور وإصلاحها. ركب رافعًا لضغط الماء إذا تنجح في استقدام متخصص من بلدية الماء المحلية لإصلاح المشكلة. يتفاوت ضغط الماء حسب الطلب. جرب مجددًا في وقت مختلف من اليوم لفهم مداه بصورة أدق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Замените старый трубопровод. Проверьте размер труб. Решите проблему плохого городского водоснабжения путем установки усилителя давления воды. Проверьте давление воды самостоятельно.


حدد نوع القارض من المخلفات التي تجدها. فضلات الفئران بطول 6 مم ولها أطراف مدببة بينما فضلات الجرذان 1,25-1,8 سم وشكلها مستطيل نسبيًا أو يشبه النقانق.  يبلغ طول فضلات السناجب 0,95 سم وحوافه مستديرة ويمكن تمييزها لأن لونها يصبح أفتح بمرور الوقت. هناك نوعان شائعان من الجرذان. الجرذان البنية (النرويجية) بالتحديد شائعة، يبلغ طولها 17,5-25 سم ولها فراء بني- رمادي وذيلها أقصر من جسمها، وهي تعيش في الأقبية والأجزاء السفلي من المباني.  أما الجرذان السوداء (جرذان الأسطح) فهي أصغر حجمًا وطولها 15-20 سم وشعرها أسود أو رمادي داكن وذيلها أطول من جسمها، وهي تعيش داخل البيوت في العليات وفجوات الأسقف والأجزاء العلوية من المباني. تعد زبدة الفول السوداني خيارًا رائعًا لأنها تروق لكافة أنواع القوارض، كما أن هناك أنواع طعومًا معينة تفضل عن سواها خلال فترات معينة من العام.   استخدم نوع الطعام الذي كانت تأكله الفئران والجرذان في بيتك كطعم، فمثلًا إذا كان الجرذ يأكل طعام الكلب فاستخدم نفس الطعام كطعم في المصيدة. استخدم زبدة الفول السوداني في حالة السناجب والمكسرات والحبوب والبذور والفواكه الطرية والخضروات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите, какие именно грызуны вторглись в ваш дом. Определите, с каким типом крыс вам приходится иметь дело. Выберите подходящую для конкретного типа грызунов приманку.


حدد وقتًا لتراسلها فيه أو انتظر لتتصل بها حين تكون متفرغة. لا تزعجها أو تجعلها تضطر للاختيار بينك وبين أصدقائها أو عائلتها؛ اتصل بها بعد موعد النادي أو تدريب السباحة أو الوقت الذي تقضيه في المقهى أو في تناول العشاء مع أسرتها. أرسل لها رسالة قبل وقت اتصالك ببضع ساعات: مرحبًا، هل ستكونين متفرغة لبعض الدردشة الليلة؟ أو هل يمكنني الاتصال بكِ الساعة السابعة؟ كن مرنًا وتحدث في وقتٍ مناسب لكما أنتما الاثنين. إذا كانت مشغولة:تجنب:الانزعاج أو الشعور بالضيق.جرب: قول شيء مثل: "ماذا عن ليلة الغد؟" أو "بالتوفيق في امتحان نصف الترم. هل تودين التحدث في يوم العطلة؟" تصبح الفتاة منفتحة وصادقة معك أكثر حين تعلم أن لا أحد يسمع المكالمة. لا تتصل بها وأنت تتسكع مع أشخاص آخرين ولا تضعها على مكبر الصوت بدون إذنها. هي تعطيك من وقتها، ويجب عليك أن تفعل المثل. يعتقد معظم صغار السن أن تعدد المهام قد يشغل الفرد عن الحديث، لذلك اجعلها تعرف أن التحدث معها هو أهم شيء في الوجود. لا تراسل أحد أو تتحدث مع أحدهم على الإنترنت أو تشاهد التلفاز أو تتحدث مع أشخاص آخرين أثناء تحدثك معها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте ее расписание. Звоните из тихого уединенного места. Уделяйте ей все ваше внимание.


حددي الشفاه أولا باستخدام محدد شفاه مُطابق لشفاهك، ثم ضعي محدد الشفاه بالداخل. ضعي أحمر الشفاه من العلبة مباشرة أو باستخدام الفرشاة. امتصي أحمر الشفاه بقطعة من الاسفنج المطوية ثم ضعي طبقة ثانية إذا لزم الأمر. سيجعل ذلك الانتباه مُركز على منتصف وجهك، والذي بدوره سيجلب الانتباه تجاه منتصف وجهك. بدلًا من ذلك، حاولي استخدام الألوان محايدة لصنع ماكياج العين وحتى يبدو أكثر طبيعية.  وضع التظليل أسفل العينين سيجلب الانتباه إلى منتصف وجهك أيضًا. حاولي استخدام الكونسيلير لإخفاء الهالات السوداء تحت العيون. اختاري لون يناسب لون بشرتك، ثم ضعيه باستخدام دائرة اصبعك. حاولي فرد الكونسيلير لأسفل باتجاه الخدين. جربي مظهر عين القطة لتحصلي على مظهر جريء يجذب الانتباه بعيدًا عن أنفك. يمكن للحصول على حاجبين بشكل ظاهر أن يساعد في جذب الانتباه بعيدًا عن أنفك، بينما يمكن للحواجب الرفيعة الرقيقة أن تجعل الأنف يبدو أكبر. ارسمي الحواجب بحذر دون إزالة الكثير من الشعر ثم ارسمي أي مناطق فارغة منها بلون مماثل للون الظل واستخدمي الجل للحفاظ على الشعر في مكانه. الشعر الكبير والمجعد سيلفت الانتباه كثيرًا عن أنفك الكبير. يجب وضع في اعتبارك أيضًا أي الطرق التي ستجعل عليها شعرك. في حالة جعل شعرك مرفوع في المنتصف، أنتِ بذلك تجعلين الانتباه موجه باتجاه أنفك. في حالة جعل شعرك على أحد الجانبين، أنتِ بذلك تبعدين الانتباه من على أنفك. إليكِ بعض تسريحات الشعر المختلفة التي تُصرف النظر بعيدًا عن أنفك:  على الجانبين. الطبقات التي تُحدد الوجه. تجعيد الشعر المعتدل أو التمويج. لم الشعر المفكوك أو الفوضوي أو المُهلهل. حاولي إضافة حجمًا أكبر إلى مؤخرة رأسك لجعل أنفك تبدو أقصر. يوجد أنواع محددة من تسريحات الشعر تركز على منتصف وجهك. على سبيل المثال، جعل الشعر للأمام على العينين سيمنع الناس من التواصل بالعينين جيدًا معكِ. وبالتالي فإنهم عندما لا ينظرون إلى عينيك، فسينظرون إلى العضو الأقرب لها وهو الأنف. إليكِ بعض تسريحات الشعر الأخرى التي تميل إلى لفت الانتباه إلى أنفك:  التسريحات المركزية التي تجعل العينين لأسفل باتجاه الأنف. التسريحات المستقيمة للشعر. التسريحات الأنيقة والمستقيمة. ذيل الحسان المشدود. حاولي ارتداء بعض الحلقان أو القلائد. سيُبعد البريق الانتباه عن أنفك. يمكنكِ أيضًا محاولة ارتداء قبعة. في حالة ارتدائك لنظارات، تجنبي ارتداء النظارة ذات الإطار...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нанесите яркую или броскую помаду, чтобы отвлечь внимание от носа. Не красьте глаза слишком сильно. Придайте форму бровям и подкрасьте их. Отвлеките внимание от носа при помощи волос. Узнайте, каких причесок лучше избегать. Выбирайте правильные аксессуары.


حددي الطريقة التي تنوين استخدام البامية بها في المستقبل أولًا؛ إذا كنتِ تنوين استخدامها في صنع اليخنة، قطعيها بشكل أفقي للحصول على قطع كبيرة، أما إذا كنتِ تنوين تقديمها كطبق جانبي أو حشوها، قطعيها بشكل طولي للحصول على شرائح طويلة ولا تنزعي البذور. إذا أردت أن تصنعي البامية المقلية، يفضل تغليفها بغلاف مقرمش قبل تجميدها. اتبعي الخطوات المذكورة في القسم التالي. ضعي قطع البامية في طبقة واحدة وتأكدي من عدم ملامستها لبعضها البعض. ضعي الصينية في المجمد لمدة ساعة واحدة أو حتى تصبح القطع متماسكة ومجمدة. لا تتركي البامية في المجمد لفترة أطول من ذلك بدون غطاء حتى لا يؤثر الصقيع على قوامها. املئي كل كيس تجميد بقطع البامية المجمدة مع ترك مسافة 2.5 سم أعلى الكيس ثم أغلقي الكيس مع ترك مسافة تكفي لإدخال ماصة. اشفطي الهواء من الكيس حتى يضغط على البامية ثم أخرجي الماصة وأغلقي الكيس.  يساعد تفريغ أكياس البامية من الهواء على حمايتها من التفتت سريعًا. إذا كان لديك جهاز تفريغ الهواء، يمكنك استخدامه لتفريغ الأكياس من الهواء. اكتبي تاريخ تعليب البامية على الأكياس. يمكن إضافة البامية المجمدة إلى اليخنات والشوربات والطواجن دون إذابتها، بل يفضل طهي البامية فور إخراجها من المجمد بدلًا من إذابتها أولًا في تلك الوصفات. كلما حركتِ البامية وتعاملتِ معها كثيرًا كلما زادت فرص تحول قوامها إلى قوام طري.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Покрошите бамию. Положите бамию на противень. Быстро заморозьте бамию. Положите бамию в пакеты для замораживания. Используйте замороженную бамию.


حددي نوع بشرتك سواء كانت بشرة دهنية أو عادية أو جافة قبل شراء مقشر الوجه. البشرة الجافة تميل للتقشر أو الحكة، بينما البشرة الدهنية تبدو ملساء أو ناعمة. على صعيد آخر، يمتلك العديد من الناس بشرة مختلطة من هذين النوعين في مناطق مختلفة من الوجه؛ في هذه الحالة استخدمي منتجات البشرة العادية أو منتجات لنوع البشرة الأكثر غلبة في وجهك. إذا كانت بشرتك دهنية أو عادية، اختاري المنتج الذي يحتوي على بيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك. تساعد هذه المكونات في منع تشقق الجلد، ويمكنك أيضًا استخدام غسول حمض ألفا هيدروكسي، وهو ما يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة. استخدمي منتج يحتوي على حمض الريتينويك لتحقيق التوازن لنوع البشرة والتقليل من التجاعيد.  في حالة كانت بشرتك جافة، تجنبي استخدام المنتجات المذكورة بالأعلى والمقشرات القوية التي تحتوي على حمض الجليكوليك. بالإضافة إلى ذلك تجنبي عمومًا أي منتجات كيميائية وحاولي اختيار المنتجات الطبيعية التي تكون أقل اجتياحًا للبشرة. ابتعدي تمامًا عن المنتجات التي تحتوي على حمض الجليكوليك بنسبة أعلى من 10% أو 2% من حمض الساليسيليك. اختاري المنتج الذي يحتوي على حبيبات التقشير الاصطناعية والناعمة، إذا كانت بشرتك حساسة، لأن هذه المنتجات جيدة للبشرة الجافة أو التي تهيج بسهولة. على الجانب الآخر، إذا كانت بشرتك دهنية، اختاري المنتج من حبيبات الخرز والخشنة، لأن حُبيبات الخرز تقوم بالتقشير بشكل أكثر قوة. صنعت بعض العلامات التجارية، كلاريسونيك على سبيل المثال، أجهزةً يمكن استخدامها لإزالة الطبقة الخارجية للجلد الميت أو الجاف من بشرتك. تستخدم هذه الفرش الترددات الصوتية لإزالة الأوساخ وبقايا الجلد من على بشرتك بدون تهيجه. هذه الأجهزة أقل فعالية من العلاج المجهري المحترف، ولذلك فإن هذه الأجهزة أقل في التكلفة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите свой тип кожи. Подберите средство с подходящими для вашего типа кожи ингредиентами. Для чувствительной или сухой кожи используйте отшелушивающее средство с гранулами. Попробуйте воспользоваться электрической отшелушивающей щеткой.


حدق بنافذة مشرقة لبضع ثوانٍ، فذلك سيسبب ضيق الحدقتين في الحال. إن كنت خارج المنزل فعليك بالوقوف في منطقة مضيئة بدلاً من البقاء في الظلال.   النظر إلى المصابيح المضيئة قد يُجدي، ولكن تأثير الضوء الطبيعي أكثر فعالية. إياك والنظر إلى الشمس مباشرة، فذلك قد يؤدي لإحداث ضرر بعينيك. تضيق الحدقتان عند تغيير تركيزك إلى جسم قريب من وجهك. يمكنك البدء بإغلاق عين واحدة ووضع إصبعك أمام العين الأخرى. مع التدريب ستتعلم كيفية تركيز عينك على مسافة قريبة حتى مع عدم وجود شيء قريب. ثمة العديد من الأدوية المستخدمة لتضييق الحدقة ولكنها عادة لا تتوافر سوى بوصفة طبية أو حتى لا يُسمح بإعطائها إلا من قبل الطبيب فقط.  العقاقير المنومة تؤد لتضييق الحدقة ولكن معظمها غير قانوني في معظم الدول. قد تسبب كذلك ضرراً جماً خصوصاً عند جمعها مع أدوية أخرى تسبب توسيع أو تضييق الحدقة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посмотрите на яркий естественный свет. Сфокусируйте взгляд на объекте рядом с вами. Подумайте о приеме препаратов.


حدوث التنميل أمر شائع ويسببه في الغالب الجلوس في وضعية خاطئة لفترة طويلة، لكن شعور الوخز بالإبر هذا قد يكون كذلك ضمن أعراض مرض أكثر خطورة، فداء السكري مثلًا من أهم مسببات الشعور بالتنميل.  المسببات الأخرى تكون ذات علاقة بمشاكل الجهاز العصبي، والتي قد تسببها الإصابات أو إدمان المخدرات. قد يؤدي نقص الفيتامينات كذلك إلى الشعور بتنميل القدمين، مثل نقص فيتامين ب. من الأفضل استشارة طبيبك أو متخصص في التغذية لعلاج مشاكل نقص الفيتامينات. الصداع النصفي ونوبات الصرع قد تسبب التنميل كذلك. اذهب لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني كثيرًا من التنميل ولم تكن تعرف السبب وسيجري لك الطبيب بعض الاختبارات للكشف عن السبب. قد يكون السبب مثلًا هو ارتفاع مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك وستساعد فحوص الدم في الكشف عن الأسباب.  دوِّن الأوقات التي تشعر فيها بالتنميل ومدة استمرار الشعور واعرض ما دونته على الطبيب. سيحدد لك الطبيب خطة العلاج بمجرد وقوفه على السبب الحقيقي للمشكلة. الحفاظ على وزن صحي يساعد في الوقاية من التنميل، كما يساعد كذلك في الوقاية من مسبباته الأخرى كداء السكري. الاهتمام بتوازن الغذاء هو أساس الحفاظ على الوزن الصحي.  تأكد من تناول الكثير من الخضروات والفاكهة واللحوم الحمراء والدهون الصحية وتجنب السكريات والدهون المتحولة. مارس التمارين بانتظام وحاول الحفاظ على نصف ساعة من التمرين يوميًا لخمسة أيام في الأسبوع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите причину. Обратитесь за медицинской помощью. Выработайте здоровые привычки.


حدِّد أي الحواشي عليك أن تثنيها معًا، ثم ثبِّت قطعتي القماش معًا بحيث يكون الجانبان على اليمين متقابلين عند الحواشي المثنية. أدخِل الدبابيس بزاوية 90 درجة من الحاشية حتى لا تضطر إلى إزالتها بينما تحيط قطعة الملابس. بحيث تحيك حاشية واحدة في المرة الواحدة من أحد الطرفين إلى الطرف الآخر، حتى تحصل على قطعة ملابس كاملة التنفيذ.  سوف يستغرق ذلك وقتًا؛ لذا تحلَ بالصبر لأقصى درجة أثناء العمل، ولا تقلق إذا فسد عملك تمامًا فهذا هو ما صُنعت لأجله أداة فكّ ثنيات الملابس. عليك التأكد أن لديك الإبرة والخيط المناسبين للمهمة؛ يوجد أنواع مختلفة من الخيوط والإبر التي يؤدي كل منها المهمة بأفضل شكل مع أنواع معينة من القماش.   سوف تحتاج تقنيات مختلفة للتعامل مع أقمشة الألياف الحيوانية، مثل: الحرير أو الصوف أو صوف الألبكة، بالمقارنة بالألياف الطبيعية، مثل: القطن أو الكتان، أو الألياف الصناعية، مثل: الرايون أو البوليستر. تأكد أنك تعرف نوع القماش الذي تستخدمه، وأي نوع من الإبر والخيوط يؤدي أفضل النتائج معه. وجِّه القماش عبر الماكينة بلطف. لا تدفع أو تسحب القماش الذي تصنع مشروعك عليه، لأن الماكينة يُفترض أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها، وإذا فعلت ذلك يمكن أن تتسبب في انسداد ماكينة الحياكة أو الإضرار بقطعة الملابس التي تصنعها. استكمل ملابسك بصنع حواشٍ نظيفة ومكتملة.  اثنِ الحواشي على العرض المرغوب للحياكة، بحيث يكون الجانب غير المرغوب إلى الداخل، واضغط الثنيات معًا. اثنِ الحاشية المضغوطة حتى مرة أخرى إضافية واضغط مجددًا، والآن قم بالحياكة على طول الحاشية المثنية العليا من القماش داخل قطعة الملابس. قد يكون هذا أي شيء، من الأزرار والمطاط والسوست إلى مجموعات متنوعة من التطريز اللطيف أو الغرز الخاصة. كلما تحسَّن مستواك في الحياكة وصنع ملابسك الخاصة، كلما أصبحت أكثر إبداعًا من خلال إضافة هذه اللمسات الأخيرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соедините булавками полотна ткани вместе вдоль шва по краям. Сшейте ткань воедино, один край за один раз и от одного конца к другому, пока края одежды не будут полностью сшиты. Используйте свою швейную машинку должным образом. Подшейте края одежды. Прикрепите детали.


حدّد الرسائل المزعجة غير المرغوبة لتقوم خدمة البريد الإلكتروني بتصفيتها من صندوق الوارد تلقائيًّا في المستقبل. عند استقبال رسالة مزعجة، حدّد الرسالة كرسالة غير مرغوب بها. سيؤدي ذلك إلى تحديد مُرسل الرسالة كشخص يُحتمل إرساله لرسائل مزعجة مُستقبلًا، وسيتم تحويل كل الرسائل التي يُرسلها هذا الشخص إلى صندوق الرسائل غير المرغوب بها.  تمتلك مُعظم خدمات البريد (مثل Google Mail، و Yahoo Mail، و Outlook، وغير ذلك) مرشحات رسائل غير مرغوب بها افتراضيًا، وتعمل هذه المرشحات على نقل الرسائل غير المرغوب بها إلى صندوق خاص في بريدك الإلكتروني. يمكن لمرشحات الرسائل غير المرغوب بها التعرّف على الرسائل المزعجة من خلال النصوص الموجودة بها وعدد مستقبلي الرسالة. الرسائل غير المرغوبة هي رسائل يتم إرسالها عشوائيًا لعدد كبير من المتلقّين، وعادة ما تُستخدم للترويج أو الاحتيال على الناس. بما أن الرسائل غير المرغوبة قد تحتوي على فيروسات، فمن المهم جدًا تجنّب فتح هذه الرسائل وتحديدها كرسائل غير مرغوب بها. الأفضل هو حذف الرسالة دون فتحها، عوضًا عن انتقال فيروس إلى جهازك أثناء محاولة تحديدها كرسالة غير مرغوب بها. تتباين قوّة مرشحات الرسائل غير المرغوب بها والخدمات الأخرى بين خدمات البريد الإلكتروني المختلفة. إن لم تكن مُعجبًا بخدمة البريد الإلكتروني التي تستخدمها حاليًا، جرّب خدمة أخرى.  Gmail أحد الخدمات التي تمتلك مرشّح رسائل غير مرغوب بها قوي للغاية، كما أن الخدمة تقدّم الكثير من الأدوات الأخرى التي تساعدك على التحكّم ببريدك الإلكتروني. إن كنت مضطرًا لاستخدام عميل محدّد لاستعراض بريدك الإلكتروني إلَا أنك ترغب باستخدام عميل آخر، اضبط عميلك الحالي ليقوم بتوجيه رسائل البريد الإلكتروني التي تتلقاها إلى عنوان بريد إلكتروني آخر يمكن الوصول إليه بالعميل الذي تفضله. احرص على تقديم عنوان بريدك الإلكتروني للمواقع ذات السمعة الحسنة التي تثق بها. يجب تجنّب تقديم عنوان بريدك الإلكتروني إلا عند الضرورة. عنوان البريد الإلكتروني أحد بيانات الاتصال الخاصة بك، كما هو الحال مع رقم هاتفك المحمول أو هاتف منزلك. يؤدي التزام الحذر عند التسجيل بالمواقع الإلكترونية إلى المساعدة على تقليل رسائل البريد التي تتلقاها.  على الرغم من أن المواقع التي تقوم بالتسجيل فيها قد لا ترسل لك رسائل بنفسها، إلا أنه من الوارد أن تقوم هذه المواقع ببيع بريدك الإلكتروني لشركة أخرى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Настройте спам-фильтр, чтобы автоматически удалять спам. Перейдите на другой почтовый сервис. Старайтесь не указывать ваш адрес электронной почты на разных веб-сайтах, кроме тех, которым вы доверяете и которые имеют хорошую репутацию. Не размещайте ваш адрес электронной почты на веб-сайтах, например, на персональной веб-странице или в разделе для комментариев другого сайта (например, новостного сайта или блога).


حدّد المكافآت التي ستضعها كمراحل في إنجازك. احصل على مكافآت صغيرة متكررة ومكافأة كبيرة عند إتمام هدفك. إن كان هدفك هو خسارة الوزن، يمكنك شراء ملابس جديدة للاستعاضة بها عن الملابس القديمة التي لا تناسبك بعد تخطّي المراحل التي تمر بها لتحقيق هدفك، ثم خطّط لعطلة جيّدة عند الوصول إلى هدفك. قد تجد أنه من الصعب الحفاظ على حافزك وتفانيك لإحداث تغيير في حياتك عند رؤية نتائج فورية لجهودك. في كل عقبة، امتلك الثقة بأن المثابرة والالتزام في الوصول لهدفك سيؤديان إلى نتائج جيّدة على المدى البعيد. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن وكنت تعاني للالتزام بتمارينك الرياضية، فكّر في أن كل دقيقة تتدرّب فيها تؤدي إلى حرق الدهون وتقرّبك من هدفك. يؤدي الخوف من التغيير إلى منعنا من تحقيق أهدافنا عادة. إيجاد هدف أمر رائع دائمًا، إلا أن الخوف من التغيير يظهر على السطح بعد ذلك. لتجنّب حدوث ذلك، اعلم أن الأعذار طريقة لإخفاء الخوف من التغيير.  تطلّع بعيدًا عن "لا يمكنني" واستعض عن ذلك بقول "يمكنني" و "أنا". تعرّف على الأعذار التي تمنعك من تخطّي مراحل هدفك. يمكنك من خلال كتابة الأعذار رؤيتها على حقيقتها وتخطّي الخوف من التغيير. قم بتنحية لوم الآخرين أو الظروف نتيجة عدم تحقيق أهدافك. إن توليت مسؤولية تحقيق هدفك، لن تستنفذ هذه العوامل الخارجية طاقتك التي تحتاجها لفعل ما ترغب بفعله. اكتب الأشياء التي تفعلها على سبيل العادة بحيث تؤدي إلى إلهائك عن الأشياء الهامة حقًا، ثم اسرد الأشياء التي تعتقد أنها أكثر إيجابية والاختيارات التي ترغب باتخاذها عوضًا عن اختياراتك الحالية. يتضمّن ذلك تعديل العادات المذكورة في الخطوة السابقة، حتى إن كانت أشياء كنت تستمع بها من قبل. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن على سبيل المثال وكنت تأكل في الخارج مع عائلتك عند الاجتماع بهم، اختر إما مطاعم تقدّم وجبات صحية أو مارس أي نشاط ممتع آخر معهم عوضًا عن تناول الطعام. يقابل كل شخص عوامل خارجية تؤدي إلى الضغط النفسي وأحداث تحيد به بعيدًا عن أهدافه. اختر يوم العطلة كيوم استجماع الأفكار وتخطّي الأسابيع السيئة في سعيك نحو تحقيق أهدافك لأي سبب كان. حملات أيام الإثنين (Monday Campaigns) مجموعة من المنظمات الصحية غير الربحية التي تنظم أحداثًا صحية في أيام الإثنين، كأيام عدم تناول اللحوم وأيام الابتعاد عن الضغط العصبي وأيام الرياضة. لا تقسو على نفسك كثيرًا إن زللت وذكّر نفسك بالتقدّم الذي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Награждайте себя. Напоминайте себе о своих успехах. Посмотрите в лицо страху перемен. Определите, какие пагубные привычки у вас есть. Оступившись, начните заново. Положитесь на свою группу поддержки. Ведите дневник.


حدّد حجم الإعلان: هناك العديد من الأحجام القياسية للإعلانات العلوية. سنركّز في هذا المقال على حجم الإعلان الكامل القياسي: 468 بيكسل × 60 بيكسل: ملاحظة: لاحظ أن هذا الحجم هو الحجم القياسي، إلا أنه ليس بالشيء المطلوب. إن كان هدفك يتطلّب حجمًا مختلفًا عن هذا، صمّم الإعلان وفقًا لاحتياجاتك. املأ طبقة الخلفية بلون مناسب لتصميم الموقع الإلكتروني.  انقر على مربع اللون لفتح أداة اختيار الألوان، ثم اختر اللون الذي ترغب به. استخدم أداة الملء لملأ طبقة الخلفية باللون الذي اخترته. ستقوم بملء هذه الطبقة بلون أغنى لمساعدتك على وضع النصوص والشعار. يجب أن يكون النص والشعار مناسبًا لحجم الإعلان، وأن يكون في منتصفه تمامًا.  أنشئ تحديدًا في الطبقة الجديدة بحيث يكون أصغر من حجم الإعلان واملأه باللون الذي ترغب به. حرّك المنطقة المملوءة باللون لتكون في المنتصف تمامًا. اختر الطبقة بالكامل عن طريق الضغط على CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). اختر خيار محاذاة الطبقات مع التحديد (Align Layers to Selection)، ثم اختر المراكز العمودية (Vertical Centers) من قائمة الطبقات (Layer). كرّر هذه الخطوة مجددًا مع المراكز الأفقية (Horizontal Centers). سيؤدّي ذلك إلى وضع الطبقة العلوية في المنتصف عموديًا وأفقيًا. افتح الشعار وقم بنسخه ولصقه في مستند الإعلان ليظهر كطبقة جديدة. أعِد تحجيم الشعار إن احتجت لذلك. اضغط على CTRL-T على ويندوز أو Command-T على ماكنتوش واستخدم العلامات الظاهرة لإعادة تحجيم المستند حسب الحاجة، ويمكنك كذلك استخدام الزر shift لإعادة التحجيم بشكل متناسب. اختر أداة النص ونوع الخط الذي ترغب به ثم اكتب ما تريد. إن لم يكن حجم الخط صحيحًا، قم بتعديله حسب الحاجة كما هو موضّح في الخطوة السابقة. يمكنك أحيانًا الاكتفاء بالاسم والشعار فقط، وتحتاج في أحيانٍ أخرى إلى إضافة سطور ورسوميات أخرى. أنشئ طبقة جديدة حتى تتمكن من إضافة أي تعديلات دون التأثير على الطبقات الأخرى. اضبط مكان الشعار والعنوان والعناصر الإضافية، ثم احفظ التصميم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте новый документ. Установите цвет фона. Создайте новый слой. Добавьте ваш логотип. Добавьте название вашей компании или веб-сайта. Добавьте дополнительные элементы. Приведите все в порядок.


حرك أصابعك هنا وهناك لضخ السوائل الزائدة عائدة إلى القلب. حيث إن الحركة تؤدي إلى تدفق الدم في المنطقة، محفزة الضغط الضروري لضخ السوائل الزائدة بعيدًا. وقد تتمثل تلك التمارين في أمر بسيط كالكتابة على لوحة المفاتيح عبر ثني الأصابع أو استعمال يديك في ارتداء الملابس أو إعداد وجبة الفطور؛ فأي حركة لأصابعك هي بمثابة تمرين لتخفيف التورم.   إذا لم يكن لديك وقت لعمل بعض التمارين التقليدية، ففكر في المشي لمدة 15 دقائق فقط يوميًا. فالمشي لمدة 10-15 دقيقة فقط وسيلة رائعة لتعزيز الدورة الدموية عبر جسمك. ويفضل لو أرجحت يديك أو حركتهما صعودًا ونزولًا في أثناء سيرك. يعتبر الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بوذمة بسبب بطئ عمل الجهاز الليمفاوي لديهم، فالأمر مرهون بعمل الجهاز الليمفاوي على نحو جيد كذي قبل لتخفيف التورم. لذا، فقد يساعد الجسم في إعادة الجهاز الليمفاوي إلى كامل قدرته ممارسة بعض التمارين في غالب الأحيان ووضع حمية غذائية صحية من الفواكه والخضراوات والبروتين بالإضافة لشرب الكثير من الماء. فقد ينجم التورم عن سوء الدورة الدموية أو ركود الدم في يديك. لذا، فرفع اليدين سيساعد على تدفق أي دم متكدس في الرجوع إلى الجسم.   ارفع أصابعك المتورمة فوق مستوى قلبك لمدة 30 دقيقة على الأقل من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمعالجة الوذمة الحادة. كما يوصي الأطباء برفع اليدين فوق مستوى القلب عند النوم. أبقِ يديك وأصابعك مرفوعة لفترة قصيرة لتخفيف التورم الطفيف. حاول رفع يديك فوق رأسك مع تشبيكهما ووضعهما على مؤخر الرأس (القفا)، ثم حرك رأسك للخلف واخلق بعض المقاومة. وبعد 30 ثانية، حرر يديك وأرجحهما وأعد الكرة مرات عدة. دلك الأنسجة في أصابعك المتورمة باتجاه قلبك واستخدم حركات فرك قوية وثابتة. سيحفز تدليك اليدين العضلات وتدفق الدم في أصابعك، والذي ستساعد بدورها على طرد السوائل الزائدة المسببة لتورم أصابعك.   فكر في الحصول على تدليك احترافي لليدين والقدمين. ستجد أن تدليك اليد والقدم متوفر بأسعار معقولة جدًا. قم بعمل تدليك يد لنفسك. باستعمال إصبعي الإبهام والسبابة، شد برفق وأمان اليد الأخرى، وحرك إبهامك وسبابتك من مركز كف اليد حتى أطراف الأصابع مكررًا تلك الطريقة مع كل إصبع، ثم بدل الوضعية لليد الأخرى. تخلق قفازات الضغط بعض الضغط على يديك وأصابعك مانعة بدورها تكدس السوائل الزائدة. يتسبب الملح في احتجاز الجسم للمياه والسوائل الإضافية،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разминайте распухшие пальцы. Поднимите руки и пальцы. Разотрите распухшие пальцы. Носите компрессионные перчатки. Ограничьте потребление соли. Поддерживайте в доме и в офисе умеренную температуру. Принимайте лекарственные препараты.


حرك الثلاجة إذا لزم الأمر واضغط على فيشة الكهرباء بقوة لتتأكد أنها متصلة بمنفذ الكهرباء. تحقق من السلك الكهربائي لتتأكد من عدم وجود قطع أو تلف في أي جزء منه. قد يؤدي وجود أي قطع أو أي ضرر في السلك إلى حدوث خلل في الجهاز. إذا كانت تلك هي المشكلة، فلا تستخدم السلك واتصل بجهة الإصلاح. قد يكون سلك الإمتداد تالفًا أو به عيوب. وصل سلك الثلاجة مباشرة لمنفذ الكهرباء، إذا كان هذا يحل المشكلة فبدل سلك التمديد المهترء. وصل أي جهاز آخر بنفس منفذ الكهرباء الذي توصل به الثلاجة، إذا لم يعمل هذا الجهاز أيضًا، فافحص الدائرة الكهربية فقد يكون هناك فتيل مقطوع أو ما شابه. إذا كانت تلك الخطوة تحل المشكلة فإن المشكلة تكمن في منفذ الكهرباء التي كانت تتصل به. تحقق من التيار والجهد الكهربي للمنفذ باستخدام جهاز القياس المتعدد وجهاز اختبار الجهد. إذا كنت لا تعرف كيف تستخدم تلك الأدوات، فالأفضل أن تتصل بالكهربائي. يساعد فصل الدائرة الكهربية للثلاجة ثم توصيلها بعد بعض الوقت إلى إعادة ضبط لوحة الدائرة الكهربية مثل إعاد التشغيل لجهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، يتم ذلك عن طريق تركها غير موصلة بالكهرباء لتسمح بفقد الشحنات الكهربية التي قد تكون مسببة للضرر داخل الجهاز.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте, правильно ли подключен холодильник к электрической сети. Если для подключения холодильника в сеть вы использовали удлинитель, уберите его. Испытайте другой электрический прибор. Попробуйте подключить холодильник к другой розетке. Попробуйте ненадолго отключить холодильник из розетки, а затем снова включить.


حرك المعلقة حول البقعة بحركات دائرية صغيرة لتخفيف التصاق البقايا وجعل بقعة اللون تتلاشى قليلًا. امزج أربع ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع ملعقة أو اثنتين من الماء. ضع صودا الخبز على المنطقة المحترقة بإصبعك أو بإسفنجة ثم غطِّ المنطقة بقطعة قماش مبللة دافئة وانتظر 30 دقيقة. بعد 30 دقيقة، استخدم إسفنجة أو قطعة قماش مبللة لمسح المنطقة المتسخة. إذا بقيت بعض البقع، فضع معجون صودا الخبز وقطعة قماش مبللة مرة أخرى. أفضل قطعة قماش لتنظيف المنطقة هي تلك المصنوعة من الألياف الدقيقة (المايكروفايبر). ذلك القماش مصمم خصيصًا بألياف أكثر من القماش العادي مما يعني أنها قد تمتص أكبر قدر ممكن من القماش العادي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Протрите пятно силиконовым шпателем. Приготовьте пасту из пищевой соды. Протрите плиту.


حرك جسمك عن طريق القيام بتمرينين إلى ثلاثة تمرينات للاستيقاظ. اذهب للركض لمسافة قصيرة أو السير أو الهرولة أو تمرينات المط الأساسية. تساعد ممارسة الرياضة على رفع درجة حرارة جزع الجسم وإفراز الهرمونات والإندورفينات في الجسم مما يساعد على تعزيز طاقتك.  قم بحركة مط المروحة بالجزء العلوي من الجسم. استلق على ظهرك مع فرد ذراعيك على جانبيك وكفيك إلى أعلى. قم بتقريب ركبتيك من صدرك ولف على الجانب الأيمن. يجب أن تكون ركبتيك وكذلك فخذيك فوق بعضهما البعض. حرك رأسك إلى اليسار. حاول أن تحافظ على كتفيك على الأرض. حرّك كفك الأيسر على شكل قوس بزاوية 180 درجة فوق صدرك ليلمس كفك الأيمن. دع رأسك تتبع ذراعك ثم اعكس الحركة ببطء. كرر هذه الحركة 10 مرات ثم اعكس الجوانب وكررها على الجانب الآخر. قم بتمارين البطن الخفيفة. استلق على ظهرك واثن ركبتيك. حافظ على قدميك على الأرض واضغط بكفيك على الأرض بالقرب من فخذيك واعصر عضلات البطن وارفع كتفيك عن الأرض. اثبت على هذا الوضع للمدة التي تستغرقها لأخذ نفس عميق ثم عد إلى الأرض مرة أخرى. كرر تلك الحركة 10 إلى 15 مرة. تأكد من التنفس بعمق كلما قمت بتثبيت جسمك على كل ثنية. قم بتمرينات القرفصاء الأساسية. قف وافتح ساقيك بعرض الفخذين ووجه أصابع قدمك إلى الأمام. مد ذراعيك أمامك على أن يكون كفيك في مقابلة بعضهما البعض. قم بتركيز وزنك على كاحليك واجلس إلى الخلف وإلى أسفل كما لو كنت تجلس على كرسي. تأكد من عدم فرد ركبتيك أبعد من مستوى أصابع قدمك. استمر في وضع القرفصاء لمدة نفس كامل عميق ثم عد إلى الوقوف. كرر تلك الحركة لمدة 5 إلى 10 أنفاس. في نهاية الحمام المعتاد، قم بحركة إيقاظ سريعة، عن طريق فتح الماء البارد جدًا لمدة 30 ثانية ثم فتح الماء الساخن جدًا لمدة 30 ثانية ثم بارد جدًا لمدة 30 ثانية. يساعد التغير الذي يحدث خلال 90 ثانية على جعلك تشعر بالنشاط والانتعاش طوال اليوم. ابتعد عن الكربوهيدرات الثقيلة مثل المعكرونة أو الخبز لأن جسمك يستغرق وقتًا طويلًا ليهضمها مما يسبب النعاس. يجب أيضًا أن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات المصنعة مثل الحلوى أو الكيك أو المشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ثم انخفاض مفاجئ في السكر والطاقة. كبديل، الجأ إلى الأطعمة التي ترفع سكر الدم وتعطيك الطاقة لإكمال يومك.  تعد حفنة اللوز تسالي خفيفة منعشة لأنها غنية بفيتامين هـ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проснувшись, сделайте зарядку. После пробуждения примите душ. Питайтесь продуктами, которые дадут вам максимум энергии. В течение дня пейте больше кофе. Вздремните 10–30 минут.


حرك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية التي حررتها للتو ليتغير شكل مؤشر الفأرة إلى رمز + بخط عريض. استمر بالضغط على زر الفأرة واسحب المؤشر نحو الأسفل على امتداد العمود أو عبر الصف ليتم تحرير الخلايا المحددة وإدخال الصيغة الحسابية التي أدخلتها سابقًا في الخلايا المحددة تلقائيًا. سيتم بعد ذلك تحديث مراجع الخلية النسبية تلقائيًا لتشير إلى الخلية الموجودة في نفس المكان النسبي. إليك الآن جدول البيانات الذي استخدمناه مع عرض الصيغ الحسابية المستخدمة والنتائج:  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9   A1+B1    row2 = صف 2  20  8   A2+B2    row3 = صف 3  30  7   A3+B3    row4 = صف 4  40  6   A4+B4    جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9  19    row2 = صف 2  20  8  28    row3 = صف 3  30  7  37    row4 = صف 4  40  6  46 يمكنك الاستعاضة عن النقر مع السحب بتحريك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية والنقر بشكل مزدوج عندما يتحول مؤشر الفأرة إلى علامة + ليؤدي ذلك إلى نسخ الصيغة الحسابية للعمود بالكامل تلقائيًا.   سيتوقّف برنامج إكسل عن تعبئة العمود عند مصادفة خلية فارغة وستحتاج إلى تكرار هذه الخطوة لتعبئة الخلايا الموجودة أسفل الفراغ إن كانت البيانات المرجعية تحتوي على فراغ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нажмите на маркер в нижнем правом углу ячейки.  Удерживайте значок «+» и перетащите его по нужным ячейкам столбца или строки.  Дважды щелкните по «+», чтобы скопировать формулу во все ячейки столбца.


حرك يدك برفق تحت جسد القطة، تحت قدميها مباشرة، حتى تحصل على الدعم المطلوب لحملها. ربما تقاوم القطة أو لا تحب الأمر في الحال، لذا عليك التقدم واستخدام يدك الأخرى.  من المهم ملاحظة ما إذا كنت تستخدم يدم المسيطرة لدعم القطة تحت قدميها الأماميتين أم الخلفيتين، هذا يعتمد على راحتك أنت. بعض الناس يمسكون بالقدمين الأماميتين معًا ويضعون أيديهم تحتها تمامًا بدلًا من ترك مسافة. وضع يدك أسفل القدم الخلفية يعطيها دعم لقدميها والمنطقة السفلى. قد يشبه ذلك حمل القطة كطفل في المهد. بمجرد وضع يديك هناك، يمكنك التقاط القطة. بينما تمسك القطة بيديك الاثنين، ارفعها للأعلى تجاه صدرك. حاول التواصل مع باقي جسدها بمجرد حملها. هذا سيجعل القطة تشعر بالأمان في مرحلة مبكرة. إذا كانت القطة ثقيلة لحملها من الأرض، ربما يمكنك حملها من على منضدة أو سطح عالٍ. بمجرد حمل القطة ودعمها بكلتا يديك، يمكنك حملها أمام صدرك، حتى يلامس معظم جسدها جسدك. جانب رأس القطة يجب أن يستقر أمام صدرك أيضًا.  عمومًا، يجب أن تكون وضعية القطة مستقيمة بدلًا من انثنائها أمام صدرك ورأسها ورقبتها في وضع منحني. هذا غير مريح للقطة وسيجعلها تدفعك وتخدشك. يجب عليك دائمًا حمل القطة ورأسها فوق. لا يجب عليك أبدًا حمل القطة رأسًا على عقب! بعض القطط تحب أن تحمل بشكل مختلف، خصوصًا إذا كانت قطتك المنزلية وتشعر بالراحة معك. بعضهم يفضلون أن يحملوا مثل طفل رضيع، بينما يفضل الآخرين وضع سيقانهم على كتفك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поместите одну руку под туловище кошки непосредственно за передними лапами, если вы уверены в том, что кошка готова пойти к вам на руки. Поместите вторую руку под задние лапы кошки. Осторожно поднимите кошку. Держите кошку у своей груди.


حرّك إصبعك من أعلى الشاشة إلى أسفلها ثم انقر على أيقونة الإعدادات التي تظهر على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى من القائمة المنسدلة الناتجة. قد تحتاج على بعض الأجهزة إلى تحريك إصبعين من الأعلى للأسفل على شاشة الجهاز. قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل لإيجاد هذا الخيار، ويؤدي النقر على الخيار إلى فتح قائمة التطبيقات المثبتة على هاتف أندرويد. ستجد التطبيق في قسم الحرف "S" بداخل التطبيقات. سيؤدي ذلك إلى تعطيل تطبيق سامسونج باي على هاتف أندرويد. يؤدي تعطيل التطبيق إلى حذف وظيفته ومنعه من استهلاك موارد النظام وإخفائه من العرض دون إلغاء تثبيت التطبيق بالفعل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите приложение «Настройки». Коснитесь Приложения. Прокрутите вниз и нажмите Samsung Pay. Коснитесь Отключить, когда появится запрос.


حساب دفعات الفائدة ليست بالمعادلة السهلة. لحسن الحظ، يسهّل استخدام حاسبة دفعات فائدة من معرفة المبلغ المالي الذي ستدفعه طالما أنك تعرف بيانات الدين التي يجب إدخالها في الحاسبة.   أصل الدين: مبلغ الاقتراض. إن اقترضت مبلغ 5,000$، يكون بذلك أصل الدين 5,000$.  الفائدة: ببساطة، الفائدة هي المبلغ المالي الذي تدفعه مقابل الحصول على القرض. يتم التعبير عن قيمة الفائدة كنسبة مئوية (4% مثلًا) أو قيمة عشرية (0.04).  فترة الاقتراض/أجل الدين: تُستخدم الشهور للتعبير عن هذه الفترة عادةً، وتمثّل المدة التي يتم تسديد الدين خلالها. يتم احتساب هذه الفترة بالسنوات في حالة القروض العقارية.  خيارات الدفع: سيكون القرض من نوع القروض ذات الأجل المحدّد غالبًا، إلا أن ذلك قد يختلف في حالات القروض الخاصة. اعرف ما إذا كانت خطة الدفعات والفائدة ثابتة قبل الاقتراض إن لم تكن متأكدًا. معدّل الفائدة هي التكلفة التي تدفعها مقابل اقتراض المال. يمثّل معدّل الفائدة المبالغ المالية التي ستدفعها إضافةً إلى أصل الدين خلال الأجل المحدّد. الخيار الأمثل هو البحث عن أقل فائدة ممكنة، وقد يشكّل فرقًا مقداره 0.5% مبلغًا ماليًا طائلًا بعد حسابه على فترة الاقتراض. إن كنت ترغب بدفع دفعات أقل، يمكنك اختيار قرض بمعدّل فائدة أكبر بغرض تقليل مبلغ الدفعات الشهرية. قد يفضّل الأشخاص الذين لا يمتلكون الكثير من المدّخرات ويعتمدون على الحوافز أو العلاوات هذا الخيار. ينبغي عليك على أي حال الحفاظ على معدّل فائدة أقل من 10% على أي حال. معدّلات الفائدة الشائعة للقروض بأنواعها المختلفة تكون على الشكل التالي:   قروض السيارات: 4-7%    قروض المنازل: 3-6%  القروض الشخصية: 5-9%  البطاقات الائتمانية: 18-22%، وهذا هو سبب تجنّب القيام بمشتريات كبيرة لا يمكنك تسديدها بسرعة باستخدام بطاقاتك الائتمانية.  قروض يوم الدفع: 350-500%، وهذه القروض خطيرة جدًا إن لم تتمكن من تسديدها خلال 1-2 أسابيع. تعلمك معدّلات الاستحقاق بالأوقات التي يحتسب فيها المُقرِض الفائدة التي تدين له بها. كلما احتسب المقرض معدّل التراكم بشكل أكبر كلما زاد المبلغ الذي تدين به حيث أنك تمتلك وقتًا أقل لدفع المبلغ وتجنّب دفع فائدة أعلى. انظر على سبيل المثال إلى قرض بمبلغ 100,000$ ومعدّل فائدة 4% بثلاث شروط مختلفة:   سنوي: $110,412.17  شهري: $110,512.24  يومي: $110,521.28 الأجل هو الفترة الزمنية التي ينبغي خلالها تسديد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Введите данные по предполагаемому кредиту в кредитный калькулятор, чтобы быстро рассчитать процентные платежи в режиме онлайн. Выясните процентную ставку по кредиту, прежде чем брать кредит. Узнайте частоту начисления процентов по кредиту. Используйте более длительные сроки займа, чтобы ежемесячно уплачивать меньшие суммы, с учетом того, что в итоге вам придется заплатить больше.


حساب رووت مغلق بشكل افتراضي لأسباب أمنية (ولتجنب الضرر). لتشغيل الأوامر بصلاحية رووت بشكل آمن يجب استخدام الأمر sudo أو gksudo عوضًا عن ذلك. إن كنت تحتاج لامتلاك حساب رووت منفصل بشكل ضروري (إن كان ذلك مطلوبًا من قبل برنامج تستخدمه في عملك أو إن كان الجهاز سيستخدمه مستخدم واحد فقط)، يمكنك تفعيل حساب رووت من خلال بعض الأوامر البسيطة. يمكن أن يؤدي تفعيل حساب رووت إلى تعريض النظام للخطر ولا ينصح نظام أوبنتو بفعل ذلك. سيُطلب منك إدخال كلمة مرور جديدة لحساب رووت ويجب عدم فقد كلمة المرور الجديدة.  سيتم الآن تعيين كلمة المرور لحساب رووت. أدخل كلمة مرور رووت عندما يُطلب منك ذلك لتصل إلى سطر أوامر رووت. اكتب الأمر sudo passwd -dl root لتعطيل حساب رووت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нажмите комбинацию клавиш Ctrl+Alt+T, чтобы открыть окно терминала. Введите команду sudo passwd root и нажмите ↵ Enter. Введите пароль, после чего нажмите ↵ Enter. Повторно введите пароль, после чего нажмите ↵ Enter. Введите команду su - и нажмите ↵ Enter.


حسّن اندماجك مع المذاكرة باستخدام لوازم مدرسية زاهية الألوان لتدوين الملاحظات وكتابة الأفكار عليها؛ تشمل هذه الأدوات مثلًا الأقلام والورق وبطاقات الملاحظات والملصقات وأقلام التحديد وأوراق الملاحظات اللاصقة. ستضفي الألوان إلى المذاكرة متعة أكبر وتنشط الجزء الإبداعي من عقلك، مما يساعدك على تذكر الأشياء بصورة أفضل. تُزيد الموسيقى المحيطة في الخلفية من متعة أجواء المذاكرة وتحفز عقلك دون أن تشتت انتباهك. جرب تشغيل موسيقى كلاسيكية أو موسيقى تصويرية هادئة لفيلم في الخلفية أثناء المذاكرة. شغل الموسيقى بدرجة صوت معتدلة وتجنب أي موسيقى صوت مرتفع أو قوي لأن هذا قد يشتت تركيزك. يمكن أن يمثل هذا نشاطًا ممتعًا يساعدك على تذكر المعلومات بسهولة أكبر. اكتب الأغنية ثم تدرب عليها عدة مرات في رأسك، استخدم لحنًا من أغنية مشهورة إذا كنت بحاجة إلى ذلك.على سبيل المثال: حوِّل معادلات الرياضيات لأغنية أو غنِّ أسماء الشخصيات التاريخية بالترتيب الزمني.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте цветные учебные материалы. Включите фоновую музыку во время учебы. Напишите песню на основе заметок, чтобы легче их запомнить.


حشرات الفراش خبراء في الاختباء ويستطعون الاختباء في الشقوق بداخل الفراش أو حتى خلف الأشياء على طاولة السرير الجانبية. أحضر مصباحًا يدويًا للبحث عنهم في تلك الأماكن. تترك حشرات الفراش بقع سوداء صغيرة من البراز. قد تلاحظ أيضًا وجود نقط دم صغيرة على الفراش في الصباح. لا يتأثر كل الأشخاص بلدغة حشرة الفراش. في الواقع، يكتشف حوالي 1/3 من الأشخاص فقط وجود بقع الجلدية بعد اللدغ؛ ينتج عن اللدغات عادةً ظهور تورمات صغيرة وردية تسبب الشعور بالحكة وعلى الأغلب تحدث في شكل مجموعة مكونة من ثلاث بقع. إذا عثرت على حشرة، قم بمقارنتها بالصور الموجودة على الإنترنت لتحديد إذا كانت حشرة فراش في مقابل البرغوث أوالقرادة. بينما تكون غرفة النوم الخاصة بك الأكثر إصابة، تأكد من فحص الغرف الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك نقل حشرات الفراش إلى الأريكة، لذلك قد تصاب غرفة المعيشة أيضًا بتلك الحشرات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте, нет ли клопов в щелях. Поищите признаки. Посмотрите, нет ли укусов на вашей коже. Сравните с другими насекомыми. Осмотрите другие комнаты.


حضر أدواتك مثل: الماسحاتِ القطنية الطبية والأدوات الضرورية الأخرى:   الماسحاتِ القطنية الطبية فرشاة أسنان مِرآة مصباح يدوي أو المصباح اليدوي الموجود بالهاتف مياه جارية افتح فمك وسلط الضوء بداخل الفم. قم بهذا أمام المرآة حتى يمكنك تحديد موقع حصوات لوزة الحلق. قم بضم عضلات الحلق مع إخراج اللسان. يمكنك قول "آه" مع شد عضلات الجزء الخلفي من الحلق أثناء حبس أنفاسك، أي تقريبًا كما لو كنت تغرغر الماء في حلقك. تسبب هذه الحركة دفع اللوزتين إلى الأمام كي تستطيع أن تراهما بشكل أفضل. شغل المياه، ثم اغمر مسحة القطن في الماء حتى تجعلها أكثر مرونة وأقل تهييجًا للحلق. تجنب ترك مسحة القطن الخاص بك في أي مكان حتى لا تتعرض للتلوث وحتى تقلل اتصالها مع أي سطح حامل للجراثيم بما في ذلك اليدين. تخلص من الحصى عند إزالتها دون لمس مسحة القطن لأي سطح أو بمسحها على منشفة ورقية نظيفة.  استبدل مسحة القطن بواحدة جديدة إذا قمت بلمس شيء مثل الحوض أو المنضدة. اضغط على الحصى حتى إبرازها، ثم أخرجها من الفم بواسطة المسحة القطنية وتخلص منها.   كن حذرًا للغاية فقد يحدث نزيف في الحلق، فعلى الرغم من أن قليلًا من النزيف أمر طبيعي، إلا أنه عليك محاولة الحد منه بقدر ما تستطيع، فالجروح يمكن أن تصاب بنفس البكتيريا التي تسببت في حصى اللوزتين. اشطف الفم في حالة حدوث نزيف، ثم اغسل أسنانك ولسانك بمجرد أن يتوقف. اشطف فمك بالماء ثم انتقل إلى الحصوة التالية. يكون شطف الفم ضرورة عند وجود لعاب لزج يحدث في بعض الأحيان بعد انسداد الحلق. اشطف بالماء لتخفيف هذا اللعاب عند تكونه. ضع إبهامك على رقبتك أسفل الفك وإصبع السبابة النظيف في فمك بجانب اللوزتين بعد استخراج كافة الحصوات التي رأيتها، وحاول بلطف الضغط على الفتحات لإخراج أية حصوات متبقية (مثل: الضغط لإخراج معجون الأسنان). في حالة عدم ظهور الحصوات، لا تفترض عدم وجودها، فبعض التجاويف عميقة جدًا ويصعب في بعض الأحيان إخراج الحصوات منها. قد تكون هنالك حصوات محجوزة عميقًا لم تخرج مع مسحة القطن. لا تحاول دفعها بقوة، لأن ذلك قد يتسبب في نزيف. استخدم الجزء الخلفي من فرشاة أسنانك لدفعها برفق حتى تبرز، ثم قم بإزالتها باستخدام مسحة القطن أو فرشاة الأسنان.   يمكنك تجريب الغرغرة مع غسول الفم لبضعة أيام إن لم تخرج الحصى بعد كل ذلك، ثم أعد المحاولة مرة أخرى. جرّب استخدام دافق المياه داخل الفم إذا لم يفلح ما سبق، وإذا لم تنجح هذه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте необходимые материалы. Направьте поток света в горло. Напрягите мышцы горла, чтобы рассмотреть миндалины. Подготовьте ватную палочку. Надавите ватной палочкой на пробку. Прополощите горло после удаления пробки и повторите процедуру. Проверьте, нет ли в тканях миндалин скрытых пробок. С особой осторожностью удаляйте пробки, которые крепко держатся в тканях.


حضر قلمًا جافًا أو القلم الرصاص وحزمة من الورق. ابحث عن جهاز توقيت – مثل جهاز توقيت سلق البيض – وساعة إيقاف أو الهاتف. قم بضبطه لمدة 5 أو 10 دقائق في بيئة هادئة خالية من المشتتات. ضع الهاتف على الوضع الصامت وتجنب استخدام الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي حيث ستتسبب في تشتيتك. اجلس في وضع مريح وخذ نفسًا عميقًا لتركيز نفسك. ابدأ جهاز التوقيت وابدأ في الكتابة. لا تقترب أبدًا من تدفق الأفكار الواعية بجدول ثابت ولكن اسمح لها بالقدوم بصورة طبيعية من فكرة لأخرى. عندما تبدأ الأفكار بالظهور في عقلك، فابدأ في تدوينها على الورق. لا تتجنب كتابة الأفكار العادية أو تجاهل الأفكار الغريبة، حيث قد تنشأ من عقلك الباطن. لا تحكم على هذه الأفكار أو تتوقف عن تحليلها، عليك فقط أن تكتب. استمر في تسجيل أفكارك حتى يرن جهاز التوقيت. عند انتهاء الجلسة، ابدأ في قراءة الأفكار، وفكر مليًا في كتاباتك. تعرف على الأفكار المتكررة أو العبارات الشاذة. حاول البحث عن الرابط بين فكرتين منفصلتين. دون جميع الأفكار الواعية المحتملة. عندما تبدأ في تنفيذ هذا التمرين، حاول أن تقرأ الأفكار الموجودة في جلساتك السابقة. تابع هذا التطور عبر كتابات واعية وقيم إذا ما كان عقلك اللاواعي قد عبر عن نفسه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьтесь. Начните писать. Проанализируйте написанное.


حضر كمية كافية من المحلول بحيث تتمكن من غمر المنطقة المُلطخة بالخليط تمامًا. اضغط بشدة أثناء التجفيف بقطعة القماش كي يتغلغل المحلول أعماق البقعة ولا تفرك البقعة بقطعة القماش. غطِ البقعة بأكملها بحيث تصبح مغمورة بالمحلول. احذر من الإفراط في وضع المحلول على المناطق غير المُلطخة من السجاد. اضغط بالفرشاة على البقعة بشدة وادعك سطح البقعة ذهابًا وإيابًا. إذا لم يتوفر لديك فرشاة تنظيف، ستعمل فرشاة الأسنان جيدًا. استخدم المزيد من المناشف الورقية حسب الحاجة. سوف تنجح صودا الخبز المتوفرة في الأسواق. اترك طبقة خفيفة من صودا الخبز على سطح البقعة بأكمله. استخدم ماء الأكسجين بنسبة تركيز 3% وقلب الخليط جيدًا. استخدم حركات متكررة ذهابًا وإيابًا أثناء الفرك واضغط على فرشاة التنظيف للمساعدة على تسرب المحلول وصودا الخبز بداخل البقعة. حاول ترك البقعة جافة قدر الإمكان بعد الانتهاء بحيث لا يتبقى أي من المحلول على السجادة. يمكنك تمرير مكنسة كهربائية على المنطقة لإزالة السائل الزائد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Смешайте 1 часть столового уксуса и 1 часть воды. Накройте пятно тряпкой, смоченной в уксусном растворе. Налейте часть раствора непосредственно на пятно. Вотрите раствор в пятно при помощи щетки для ковра. Промокните пятно бумажным полотенцем, чтобы убрать из ковра лишнюю влагу. Посыпьте пятно пищевой содой. Смешайте ½ чашки (120 мл) перекиси водорода с 1 чайной ложкой (5 мл) средства для мытья посуды. Налейте часть раствора перекиси на пятно и вотрите раствор в пятно. Высушите обрабатываемый участок бумажным полотенцем.


حضر مقلاتك أثناء تسخين الفرن. ستحتاج في هذه الطريقة إلى ورقة خَبز بها الكثير من الثقوب أو الفتحات الصغيرة وحافة مرتفعة تُبقي الحبوب كلها في المقلاة. تتوفر هذه المقلايات في أي متجر لمستلزمات المطبخ. إذا لم ترغب بشراء مقلاة جديدة لكنك لديك ورقة خبز مرتفعة الحواف، يمكنك استعمالها لعمل ورقة تحميص منها. خذ المقلاة واستعمل أداة من المطبخ لثقبها تكون بعرض حوالي 0.3 سم لتصنع بها فتحات بسيطة في الورقة. يجب أن تترك مسافة حوالي 1.3 سم بين كل فتحة والأخرى وأن تكون كل فتحة صغيرة بالدرجة التي تمنع سقوط الحبوب منها. اسكب الحبوب على ورقة الخبز بحيث تتوزع في طبقة واحدة في جميع أنحاء المقلاة. يجب أن تكون الحبوب قريبة من بعضها لكن من غير أن تغطي إحداها الأخرى. بعد أن يُسخّن الفرن ويصل لدرجة الحرارة المطلوبة، ضع ورثة الخَبز التي تحمل القهوة على الرف المتوسط في الفرن. انتظر أن تسمع صوت طقطقة أو فرقعة، وهي أصوات تبخر الماء من الحبوب. تدل هذه الأصوات على أن الحبوب تتحمص وتغمقّ. قلبها كل عدة دقائق كي تتحمص بشكل متساوٍ.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разогрейте духовку до 230° С. Положите бобы на противень. Жарьте бобы от 15 до 20 минут.


حضر ورقة وقلم وابدأ في كتابة ثلاث قوائم منفصلة عن نفسك. اجعل قائمة لكل من نقاط القوة، والإنجازات، والأشياء التي تقدرها عن نفسك. سيساعدك هذا على التركيز على الجوانب الإيجابية عن نفسك. يمكنك أيضا قراءة القوائم في أي وقت للحصول على دفعة احترام ذات. .  اجعل صديق أو أحد أفراد أسرتك يساعدك. اقرأ قوائمك بانتظام لمساعدتك على التذكر بأهمية ذاتك. ذكر نفسك بقدرك وأهميتك برعاية نفسك بطريقة ممتازة. من شأن رعاية صحتك واحتياجاتك الشخصية أن يساعدك على الحصول على دفعة صحية من الثقة بالنفس وتقدير الذات.   احصل على قسط كاف من النوم ليلًا. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مستوي عال من الدهون والسكر. مارس الرياضة بانتظام لتساعدك على الشعور بحالة أفضل والبقاء قويًا وصحيًا. خصص وقتا للقيام بنشاط تحب القيام به، مرة واحدة على الأقل في اليوم. أيًا يكن هذا النشاط، فيمكنك به أن تظهر أهمية نفسك وتظهر استحقاقك الحرية للقيام بما يثير اهتمامك. اختر هواية أو نشاط جديد لطالما أثار اهتمامك وابدأ في ممارسته. حدد أهدافًا لتحسين مهاراتك في هذه الهواية وابدأ العمل على تلبية هذه الهواية. سيسمح لك هذا بتذكير نفسك بأنك قادر وواثق من تحقيق التحدي.   حاول تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية. تعلم لغة جديدة تجدها مثيرة للاهتمام. حاول لعب رياضة جديدة أو ممارسة برنامج جديد. يأتي جزء كبير من احترام الذات من الأشخاص الذين نُحاط بهم. فمن شأن إحاطة أنفسنا بأشخاص سلبيين أو ناقدين أن يسبب لنا شك في الذات. ومع ذلك، فمن شأن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وأناس نشيطين أن يساعد على جعلك تشعر بالأهمية والقيمة. من شأن الامتنان أن يذكرك بما هو مهم لك، ولحياتك، وما هو مهم للأشخاص الذين تهتم بهم. فكر في كل الناس، سواء كانوا أصدقائك أو أسرتك، الذين تقدرهم لحد كبير. إن تذكر الجميل يساعدك على تذكر أهميتك. اعمل على بناء احترام الذات بما يكفي لإدراك أهمية ذاتك.   حاول إجراء تقييم ذاتي لمواهبك. أكتب كل الأشياء التي أنت جيد بها، وكيف تستخدم هذه الموهبة في حياتك اليومية. على سبيل المثال، قد تكن مستمعًا جيدا، ويمكنك استخدام هذه المهارة لتكون صديق جيد ولمساعدة الناس على العمل على حل مشاكل الشركة. اكتب كيف يمكنك استخدام مهاراتك لاتباع أحلامك. على سبيل المثال، قد تحلم بمساعدة الناس وتقديم مساهمة حقيقية لحياتهم. يمكنك استخدام هذه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишите свои сильные стороны, достижения, и все то, что вам в себе нравится. Заботьтесь о себе. Займитесь тем, что вам нравится делать. Устанавливайте перед собой новые цели и задачи. Проводите время с людьми, которые вызывают у вас положительные чувства и заставляют гордиться собой. Подумайте о том, за что вы благодарны. Учитесь всегда чувствовать себя важным.


حضري الحمام في اليوم الذي تملكين فيه 40 دقيقة فارغة. اختاري وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء والتركيز على الحمام المطهر دون أي استعجال. قومي بتخفيف الأضواء وأشعلي عدة شمعات إذا أردت. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى التي تستمتعين بها. خذي أنفاسًا هادئة لمساعدة جسمك على الدخول في حالة الاسترخاء. استخدمي مرشّح كلور إذا أمكن لملء حوض الاستحمام بماء ساخن مريح. أضيفي ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد نقع جسمك في ملح إبسوم على استعادة مستويات المغنيسيوم مما يقاوم ارتفاع ضغط الدم.يخلصك الكبريت من السموم ويساعد على تكوين البروتينات في نسيج المخ والمفاصل.  للأطفال تحت وزن 27 كجم، أضف ½ كوب لحوض الاستحمام التقليدي. للأطفال بوزن 27 كجم إلى 45 كجم، أضف 1 كوب لحوض الاستحمام التقليدي. للناس من وزن 45 كجم فأعلى، أضف 2 كوب أو أكثر لحوض الاستحمام التقليدي. تعرف صودا الخبز بقدراتها المنظفة وخواصها المضادة للفطريات.كما أنها تساعد أيضًا على تنعيم بشرتك. يساعد ملح البحر المكون من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكلورايد والبروميد على استعادة المعادن اللازمة لعملية أيض الجلد.  يعد المغنيسيوم هامًا لمكافحة التوتر واحتباس السوائل وخفض سرعة شيخوخة البشرة وتهدئة الجهاز العصبي. الكالسيوم فعال في منع حبس السوائل وزيادة تدفق الدم وتقوية العظام والأظافر. يساعد البوتاسيوم على تنشيط جسمك ومساعدتك على موازنة رطوبة بشرتك. يساعد البروميد على تخفيف تيبّس العضلات ويرخي العضلات. الصوديوم مهم لمعادلة السائل اللمفاوي (وهذا بدوره مهم لصحة الجهاز المناعي). بما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات، يعد خل التفاح أحد أفضل الطرق لشطف جسمك من البكتيريا وتعزيز جهازك المناعي. لبعض الزيوت كالخزامى واليلانغ يلانغ خواص علاجية. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي وزيت الأوكاليبتوس في عملية تطهير الجسم.تعد حوالي 20 قطرة كافية للحمام التقليدي.  إذا كنت تفضلين، يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة. أضيفي أوراق النعناع وزهور الخزامى أو الكاموميل أو أي شيء آخر يناسب مزاجك. يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل على إخراج السموم عن طريق التعرق. الزنجبيل عامل مسخّن، لذا احذري من الكمية المضافة. وفقًا لدرجة حساسيتك، لا مانع من إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى ⅓ كوب. يمكنك استخدام قدميك لتحريك الماء في حوض الاستحمام. عندما يختلط الخل وصودا الخبز، سينتج عن ذلك تفاعلًا فقاعيًا. لا تحتاجين إلى الخلط حتى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите подходящее время для принятия ванны. Создайте расслабляющую атмосферу. Заполните ванну водой. Добавьте 1-2 стакана пищевой соды (бикарбоната натрия). Добавьте 1/4 стакана морской или гималайской соли. Добавьте 1/4 стакана яблочного уксуса. Добавьте ароматические масла, если хотите. Перемешайте в ванне все ингредиенты.