تؤثر البكتيريا الإشريكية القولونية غالبًا على الجهاز الهضمي للبالغين مسببةً الإسهال السائل، أو الدموي في الحالات الخطيرة، مما يسبب مضاعفات خطيرة كالفشل الكلوي. تحدث عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية غالبًا عند السفر لمناطق غير نظيفة وغير صحية مقارنةً بالبيئة التي تعيش فيها، كما تنتقل عن طريق التلوث البرازي للطعام والماء وغيرها.  تتضمن أعراض العدوى ما يلي:   ألم في البطن غثيان وتقيؤ إسهال حمى تشنجات بطنية من المهم فهم أن عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية لا يمكن علاجها (ولا قتل البكتيريا) بالأدوية المعتادة كالمضادات الحيوية أو مضادات الإسهال، وبدلًا من ذلك يقدم الأطباء علاجًا داعمًا يتضمن الراحة وتعاطي السوائل والأدوية للتحكم في الأعراض كالألم والغثيان.   يعد هذا محبطًا لتوقعات كثير من الناس ممن يظنون أن الأدوية ستعالج عدوى البكتيريا الإشريكية القولونية. لا جدوى من استخدام مضادات الإسهال لأنها تؤخر انتهاء العدوى وتزيد الأعراض سوءًا. يعد أفضل خيار أمامك ترك الإسهال يستمر للتخلص من العدوى في أقرب وقت.   لا يوصى باستخدام المضادات الحيوية أيضًا لأنها تزيد المرض سوءًا، فعند موت البكتيريا تبعث سمومًا أكثر مسببةً المزيد من الضرر. لا يوصى باستخدام المضادات الحيوية لعلاج تلك العدوى ولذا فإن الأمر يعتمد على جهازك المناعي، ولحسن الحظ تتمتع المناعة بقدرة كبيرة في هذا الصدد إذا أعطيتها بعض الوقت والدعم. استرح واتبع تعليمات الطبيب واسمح لجهازك المناعي أن يقوم بوظيفته.  استشر طبيبك في الإجراءات الداعمة للتخلص من العدوى. من المهم شرب الماء باستمرار لأنك ستفقد الكثير من السوائل عند المرض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Распознайте симптомы. Не принимайте противодиарейные средства и антибиотики. Пусть борьбой с бактерией займется иммунная система.


تؤثر الطريقة التي يقتلع بها الطبيب السن بشكل أساسي على إمكانية الإصابة بالتهاب السنخ الجاف.ناقش طبيبك في إجراءات العملية وتوابعها وتأكد من الحصول على المعلومات اللازمة حتى تسير الأمور بسلاسة. توقع أن ينصحك طبيبك الجراح بالإجراءات الوقائية التالية:  سيمنحك طبيب الأسنان غسول فم وجل مصمم خصيصًا لشفاء السنخ بشكل صحيح. سيقوم الطبيب بتغطية الجرح بالمحلول المطهر والشاش لحمايته عندما تنتهي العملية. يمكن أن تمنع بعض الأدوية الموصوفة طبيًا أو التي لا تصرف بوصفة طبية تجلط الدم مما يعيق تكوّن القشرة الحامية التي تحمي موضع السن الفارغ.  تزيد موانع الحمل الفموية من فرص تعرض النساء لالتهاب السنخ الجاف. إذا كنتِ امرأة تتعاطى أقراص منع الحمل، يُفضل أن تحددي تاريخ العملية في الأيام ما بين اليوم 23 إلى 28 من دورتك الشهرية عندما تنخفض معدلات الإستروجين. يؤثر التدخين أو مضغ التبغ على عملية شفاء السنخ، لذا حاول أن تستخدم لاصقة النيكوتين أو أي بدائل أخرى لعدة أيام حيث يزيد استنشاق الدخان من فرص الإصابة بالتهاب السنخ الجاف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите стоматолога, которому вы доверяете. Выясните, пересекается ли ваш режим приема лекарств с операцией по удалению зуба. Перестаньте курить за несколько дней до удаления зуба.


تؤثر رائحتك بشكل كبير على الطريقة التي ينظر إليكِ الناس بها على الرغم من أنها شيء غير مرئي. احرصي على الرائحة العطرة بالحفاظ على نظافة ملابسك ونظافتك الشخصية واستخدام عطر مميز. تجنبي الروائح الطفولية كعطور الفواكه واستبدليها بالعطور الأنثوية الأنيقة. حاولي أن تمنحي إطلالتك لمسة شخصية بارتداء الملابس التي تنتمي إلى نفس الطراز حتى تقترن شخصيتك بتلك الطلة في مخيلة الناس مما يجعلك تبدين أكثر أناقة حتى إذا لم يكن ذوق ملابسك يعجبهم. يجب أن تناسب إطلالتك شخصيتك. على سبيل المثال، تبدو المرأة الرقيقة غريبة إذا ارتدت الملابس الجريئة، كما  تبدو المرأة العاملة الجديّة غريبة إذا ارتدت الملابس الشبابية غير الرسمية. حاولي أن تختاري الملابس التي تناسب شخصيتك لفرض الجميع على تقبل ذلك كذوقك الشخصي المميز. هل نظرت في مرة إلى عارضة أزياء على الممشى وشعرتِ أنها ستبدو أنيقة حتى إذا ارتدت قطعة من الخيش؟ هل تعرفين شابًا يرتدي بذلة رياضية وتطغى أناقته على الجميع؟ ما لا يخبرك به عالم الموضة هو أن الثقة بالنفس هي العنصر الأهم للتمتع بالأناقة. لا يعني ذلك أنكِ يجب أن تتحلي بالثقة الطاغية بالنفس بحق، لكن يساعد السير في الشارع بالملابس التي تناسبك على إعطاء الجميع انطباع بأنك تبدين رائعة مهما كانت ملابسك (على أقل تقدير). يقصد بالأناقة غير المتكلفة هنا أن ترتدي الملابس التي تجعلك تبدين كما لو كنت فتحت خزانتك واخترتي أول شيء رأيتيه أمامك بداخلها؛ لذا تحلي بالتواضع أو تصرفي بطريقة متفاجئة عندما يمدح الناس ملابسك. يجب أن تبدي أنيقة ومرتبة حتى تحققي الطلة الأنيقة؛ أي لا تتعثري أثناء السير بحذاء عالي الكعب. ليست الأناقة صعبة بالنسبة للرجال، لكنها ما زالت مهمة لذا لا تتجاهليها. حتى إذا كان ارتفاع كعب حذائك 10 سم، تصرفي بطريقة طبيعية وتظاهري بالراحة وتجنبي الشكوى وتعديل ملابسك بشكل متكرر. إذا لم تكن الطلة تناسبك ولا يمكنك التصرف على طبيعتك أثناء ارتدائها، جربي شيئًا يشعرك بمزيد من الراحة فمن أخبرك أن الأناقة يجب أن تكون متعبة؟ مرة أخرى، تدور الطلة غير المتكلفة حول المظهر الرائع التي لا تجعل من ينظر إليك يفكر في كم المجهود المضني المبذول في اختيارها، فهي غير متكلفة، أليس كذلك؟ لذا استرخي وتعاملي مع حياتك وحافظي على سعادتك حتى تبدي جميلة وأنيقة بغض النظر عن ملابسك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не забывайте об аромате. Помните о фирменном стиле. Образ должен подходить вам. Будьте уверенны. Ведите себя так, будто вас ничего не волнует. Ходите грациозно. Выглядите так, будто вам комфортно, даже если это неправда. Расслабьтесь.


تؤثر هذه العدوى الشائعة على جلد أصابع القدمين وباطنهما. بما أن القدمين يتلامسان عادة مع أرضيات يستخدمها عدة أشخاص (في المنزل أو في المنشئات الرياضية)، فقد تنتشر العدوى بسرعة وسهولة.   لا تشارك الأحذية والمناشف مع أي شخص. تجنّب المشي حافي القدمين في غرف تبديل الملابس وحمامات السباحة وأماكن الاستحمام والصالات الرياضية. ارتد خفًا أو أحذية استحمام لحين علاج العدوى. افصل الملابس التي ستغسلها عن الأغراض الأخرى كالجوارب وأغطية السرير لتجنّب انتقال العدوى إلى أشياء أخرى.  حافظ على نظافة أسطح المنزل. ارتد جوارب نظيفة وجافة كل يوم أو بمعدّل أكبر من ذلك حسب الحاجة (بعد ممارسة الرياضة مثلًا). يمكن أن تكون الأدوية التي يمكن تناولها دون وصفة طبّية فعّالة في علاج الحالات الخفيفة. بالنسبة للحالات الأخطر، قد تحتاج إلى تناول أدوية يصفها الطبيب.  استخدم بخاخة أو مرهم أو كريم أو مسحوق مضاد للفطريات. تناول أدوية لا تحتاج لوصفة طبية. تتضمّن أمثلة هذه الأدوية butenafine (Lotrimin Ultra), clotrimazole (Lotrimin AF), miconazole (Desenex, Zeasorb, others), terbinafine (Lamisil AT), tolnaftate (Tinactin, Ting, ...).  بالنسبة للحالات الشديدة، زر الطبيب للحصول على وصفة طبية. تتضمّن العلاجات الموضعية clotrimazole و miconazole، والعلاجات الفموية itraconazole (Sporanox)، و fluconazole (Diflucan)، و terbinafine (Lamisil). لاحظ أن هذه الأدوية الفموية قد تتداخل مع أدوية أخرى مثل مضادات الحموضة وبعض أنواع مضادات التجلّط. لقد أظهرت العديد من العلاجات غير الاعتيادية فعاليتها في محاربة عدوى الجلد والأظافر الفطرية.  استخدم زيت شجرة الشاي عن طريق وضعه كطبقة رقيقة على المنطقة المتأثرة 2-3 مرات يوميًا - استخدم منتجات تحتوي على زيت شجرة الشاي بنسبة 100%.  استخدم مستخلص الجريبفروت حيث أنه أظهر خصائص مضادة للفطريات عند استخدامه بتركيز كبير - ابحث عن هذا المنتج في المتاجر المتخصصة في منتجات الاستحمام والأطعمة الطبيعية. عرّض القدم المصابة لضوء الشمس والهواء الطلق - ارتد أحذية مفتوحة للحفاظ على جفاف ونظافة قدميك. استخدم الثوم حيث أنه يحتوي على مكونات مضادة للفطريات أظهرت فعالية في عدد من حالات الإصابة بالفطريات ومنها قدم الرياضي. اسحق عدة فصوص ثوم بشكل جيّد وأضفها إلى حمام القدم ثم انقع القدم فيها لمدة 30 دقيقة. يمكنك أيضًا مزج الثوم المفروم حديثًا مع زيت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если вы заметили у себя грибок стопы, постарайтесь не распространить инфекцию. Начните лечение медикаментозными препаратами. Попробуйте гомеопатические средства.


تؤدي العروض التقديمية شديدة الطول إلى إضجار الجمهور حتى إن كان الجمهور مهووسًا بموضوع العرض، كما أن الشرائح الدخيلة التي تحتوي على محتوى قليل تجعل العرض التقديمي مملًا وتضعف اهتمام الجمهور. حاول أن يكون عرضك التقديمي قصيرًا وجذابًا واحرص على أن تستغل مساحة كل شريحة على النحو الأمثل. تصمّم العروض التقديمية ليتمكن الآخرون من قراءتها حتى لا تتحول إلى خطاب مقروء، لذا احرص على أن يتمكن الجمهور من قراءة ما كتبته بسهولة. يمكن أن يبدو الخط بحجم 10 جيدًا عند قراءته على شاشة جهاز الكمبيوتر، إلا أن الجمهور سينحني إلى مقدمة الكراسي لمحاولة قراءة النص عند انعكاسه على الشاشة الكبيرة. حاول أيضًا أن تختر نوع خط يمكن قراءته بسهولة. يمكن أن تبدو الخطوط المائلة والمبهرة رائعة بالنسبة لك، إلا أنها قد تهدم انتباه الجمهور بسبب عدم تمكنهم من قراءتها. أفضل العروض التقديمية هي تلك التي تمتلك أسلوبًا ثابتًا ومباشرًا والتي تستخدم الحد الأدنى من الألوان والأساليب التجميلية لتمييز العرض التقديمي دون جعله مبهرجًا. استخدم أحد القوالب كدليل لإنشاء العرض التقديمي عندما تشك في الأمر. لن تلاحظ خطأك في كتابة كلمة في العرض التقديمي، إلا أن أحد أفراد الجمهور سيلاحظ ذلك بالتأكيد. تؤدي الأخطاء الإملائية والنحوية إلى الانتقاص من مصداقيتك، في العقل الباطن على الأقل، لذا فإنه ينبغي بذل مزيد من الجهد للتأكد من أن كل شيء مكتوب بشكل واضح وصحيح. اطلب من شخص مراجعة عرضك التقديمي قبل عرضه. يمكن للأعين الجديدة التقاط الأخطاء التي تغفلها أكثر منك. برنامج باوربوينت منحى واحد فقط من عرضك التقديمي والمنحى الآخر هو أنت! خصّص بعض الوقت للتدرب على نقاط الحديث والانتقال بين الشرائح واعمل على ضبط وقتك والتأكد من أن كل شريحة تلخص نقاط الحديث بدقة. اكتب كذلك ملاحظات خاصة أو احفظ عرضك التقديمي حيث إن قراءة الشرائح أثناء عرض العرض التقديمي أمر سيء للغاية. اطّلع على هذا المقال للحصول على مزيد من المعلومات حول تقديم عرض تقديمي ناجح، في صف دراسي أو في شركة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сократите число слайдов до минимума. Выберите подходящий размер шрифта. Придерживайтесь одного стиля на протяжении всей презентации. Трижды проверьте орфографию и пунктуацию. Попрактикуйтесь в проведении презентации.


تؤدي الكتابة في عرض المخطط إلى قيام برنامج وورد بتنسيق عناوين الشرائح والنصوص تلقائيًا مما يسمح لك بكتابة وتحرير عرض باوربوينت تقديمي في مستند واحد قبل تحويله إلى شرائح عرض. ستحتاج على الرغم من ذلك إلى إضافة الصور في برنامج باوربوينت يدويًا. افتح القائمة "ملف" ← "جديد" لإنشاء مستند فارغ. يمكنك أيضًا تحقيق ذلك عن طريق الضغط على زر "Ctrl" وزر "N" في لوحة المفاتيح معًا في نفس الوقت. يظهر لسان تبويب العرض أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور لسان تبويب باسم "خيارات عرض المستند" أعلى المستند الفارغ. انقر على خيار "مخطط" من الخيارات المتاحة ليؤدي ذلك إلى إظهار عرض تحرير المخطط. سيظهر المستند الآن على شكل شاشة بيضاء فارغة وكبيرة مع ظهور ألسنة التبويب أعلاها. يؤدي ذلك إلى ظهور النص بحجم كبير وتغيير لونه إلى الأزرق الداكن؛ يشير ذلك إلى عنوان كل شريحة عرض. يؤدي ذلك إلى ترك مساحة فارغة قبل النص ويمثل كل ما تكتبه بعد هذه المساحة نص شريحة العرض. يؤدي الضغط على زر الإدخال إلى إنشاء سطر جديد؛ يشير ذلك إلى القوائم النقطية في العرض التقديمي. يؤدي الضغط على مفتاح "تاب" مرة أخرى إلى إنشاء "نقاط فرعية" على الشكل التالي: هذا النص عبارة عن نقطة فرعية. اضغط على زر الإدخال بعد الانتهاء من كتابة كل محتويات الشريحة لإنشاء سطر جديد. سترى بعد ذلك قائمة تحدد "المستوى" الحالي أعلى الجهة اليسرى من الشاشة تحت عنوان "أدوات المخطط". اختر خيار "المستوى 1" باستخدام الأسهم الخضراء أو القائمة المنسدلة لإنشاء عنوان جديد. يمكنك أيضًا النقر على الدوائر الرمادية الصغيرة الموجودة بجانب النص وسحبها. يؤدي سحب الدائرة إلى أقصى اليسار إلى تحويلها إلى عنوان. يمكنك النقر على سطر معين وتغيير "المستوى" الخاص به في أي وقت. يتم تحويل المستويات في باوربوينت بالشكل التالي:   المستوى 1 = عناوين شرائح العرض  المستوى 2 = محتوى شرائح العرض  المستوى 3 فأعلى = النقاط الفرعية لن يظهر نص المحتوى في مستند باوربوينت. سيقوم برنامج باوربوينت بعد ذلك بفتح المستند وتحويله إلى شرائح عرض. اتبع الخطوات التالية إن لم يظهر لك زر "إرسال إلى باور بوينت":  افتح القائمة "ملف" ← "خيارات" لفتح نافذة الخيارات. انقر على خيار "شريط أدوات الوصول السريع". انقر على خيار "كل الأوامر" من قائمة "اختيار الأوامر من:". تصفح الأوامر المرتبة أبجديًا حتى تجد خيار "إرسال إلى باوربوينت". انقر على خيار...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Здесь вы должны работать в режиме просмотра документа «Структура». В Word создайте новый документ. Перейдите на вкладку «Вид» и в группе «Режим просмотра документа» выберите «Структура». Введите название первого слайда и нажмите "Enter". Нажмите Tab и введите блок текста. После того, как вы ввели текст первого слайда, нажмите Enter. Меняйте уровни для форматирования слайдов. Преобразуйте документ в PowerPoint, нажав «Файл» – «Отправить в PowerPoint». Нажмите ОК (в правом нижнем углу). Также вы можете открыть документ (созданный в режиме «Структура») непосредственно в PowerPoint, чтобы автоматически преобразовать его в презентацию. Отформатируйте презентацию в PowerPoint


تؤدي المواجهة لإصابة الرجل الخجول بالتوتر. سينكر إعجابه بكِ كما سيبدأ بتجنبك بعد ذلك بسبب الخجل. استخدمي دائمًا أساليب غير مكشوفة عند التعامل مع شخص خجول. يهتم الأشخاص الخجولون بالسرية أولًا، وإن كان معجبًا بك فمن شبه المؤكد أنه لم يخبر أحدًا ولا ينوي أن يفعل.   سؤال أصدقائه له جانب سلبي خطير، فقد تحصلين على معلومات خاطئة تدفعك للاعتقاد بأنه غير مهتمٍ بك بينما هو خجول فقط. سؤال أصدقائه له جانب سلبي آخر وهو وضع الكرة في ملعبه. عندما يعرف أو يخمن أنكِ معجبة به فسيظن أنكِ تريدين منه طلب مواعدتك، وهو ما يشعره بالضغط. رغم أن ذلك محبط، إلا أن عليكِ بذل جهد كبير (في عدم القيام بأي شيء!) لمساعدته على الاسترخاء. يمكن أن يكون سلوك الشخص الخجول غريبًا جدًا بحيث لا يبدو منطقيًا. بدلًا من محاولة تحليل سلوكه في حضوركِ فقط، قارنيه بسلوكه مع الفتيات الأخريات. تذكري أن الرجل يتصرف بطريقة عفوية مع أصدقائه، بينما عندما يتعلق الأمر بكما فقط، فإنه سيفكر قبل أن يتكلم وسيصبح أكثر لطفًا وسيجد وسيلة لإضحاكك. ابحثي عن أي شيء "زائد" يفعله في حضورك سواء بالإيجاب أو السلب. هل هو مفرط اللطف؟ مفرط الهدوء؟ مفرط التوتر؟ مفرط الاضطراب؟ إن كان يعاملكِ باختلاف عن الأخريات فمن المؤكد أنه يكنِ لكِ مشاعر جمة. هل يصبح هادئًا أكثر من اللازم في حضورك؟ قد يكون توتره مسؤولًا عن فقدانه القدرة على الحديث، وذلك لأنه معجبٌ بكِ ويخشى قول شيء غريب أو أحمق لدرجة إقناعه لنفسه بالتزام الصمت في حضورك. . لا تبحثي عن سلوكيات المغازلة المعتادة (كالاقتراب منكِ أو لمسكِ أو علامات لغة الجسد الأخرى)، بل انتبهي لعلامات شعوره بعدم الراحة في حضورك. إن كان ينظر للأسفل أو يعقد ذراعيه أو يتجنب التواصل البصري أو يقوم بإيماءات متوترة أكثر من المعتاد في حضورك، فمن المرجح أنه يبذل جهدًا زائدًا لإخفاء اهتمامه بك.   هل يتململ بيديه أو ملابسه أو شعره عندما تحدثينه؟ تُعد تلك الأشياء علامات مؤكدة على التوتر، فالحديث إليكِ يشعره بارتباك شديد يفقده القدرة على الهدوء. هل يتعرق في حضورك؟ التعرق علامة أخرى على التوتر. التعرق أحد وظائف الجسد الخارجة عن تحكمه، لذا تتعرق جبهته. هل يحمر وجهه أو يبتلع ريقه بصعوبة في حضورك؟ قد تصعب ملاحظة احمرار الوجه، ولكنها تكون واضحة لدى بعض الرجال حيث يضيء وجهه ويبدو كأنها قد ركض لمسافة كيلومتر لتوه. يُعد التجرع/ ابتلاع الريق بصعوبة علامة على معرفته أنه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не спрашивайте его прямо о том, нравитесь ли вы ему. Не спрашивайте его друзей о том, нравитесь ли вы ему. Сравните его поведение по отношению к вам с поведением по отношению к другим людям. Читайте язык тела Попытайтесь поймать на себе его взгляд. Обратите внимание на то, как он разговаривает с вами. Понаблюдайте, дружен ли он с вашими друзьями.


تؤدي بعض الأدوية، وبخاصة الأدوية الهرمونية كحبوب منع الحمل، إلى زيادة حجم الصدر. إذا كنت تأخذين أدوية مشابهة، تحدثي مع طبيبك بشأن الخيارات البديلة.  من الخيارات الجيدة غير الهرمونية لمنع الحمل، أن تلجئي إلى استخدام اللولب النحاسي، وهو صالح للاستخدام لمدة 7-10 أعوام. تذكري أن العوامل الهرمونية الأخرى أيضًا قد تؤدي إلى زيادة حجم الصدر كالحمل والرضاعة. هذا مؤقت ولا يجب أن تحاولي محاربته. إذا كنت فوق سن 35 أو حتى إذا كنت أصغر، يمكن أن يلعب سرطان الثدي دورًا كبيرًا في كبر حجم صدرك بطريقة غير متساوية. إذا كان حجم أحد ثدييك أكبر كثيرًا من الآخر أو غير متساوي أو إذا كنت تشعرين بوجود كتل، اذهبي إلى الطبيب ليفحصك فورًا. تحدثي مع طبيبك عن الطرق الطبية التي قد تقلل حجم صدرك. قد يكون هناك أدوية أو علاجات طبيعية يمكن أن تساعد، لكن عادة ما لا يتم وصفها إلا بعد تجربة الطرق الأخرى أولًا. لا تقلقي بشأن العملية إذا كان سنك صغيرًا. أنت تعانين الآن لكن مع الوقت ستحبين جسمك وصدرك. يجب اللجوء إلى الحل الجراحي في حالة تسبب صدرك في ألم شديد أو مشاكل الظهر والعنق فقط. لكنه ما زال خيارًا متاحًا وقد يغطيه التأمين الصحي (وفقًا للحالة). إذا لم يكن لديك أسباب طبية خطيرة لكبر حجم الصدر، عادًة ما يكون الحل هو فقدان الوزن. إذا كنت نحيفة بالفعل، لا يجب عليك اللجوء إلى هذا الحل. إذا كنت بدينة، لن يقلل فقدان الوزن من حجم صدرك بشكل ملحوظ فقط، بل سيحسن صحتك وحياتك بشكل عام. ستجدين نصائح عن كيفية فقدان الوزن بطريقة صحية في أقسام لاحقة من المقال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о лекарствах, которые вы принимаете. Проходите необходимое обследование на рак молочной железы. Проконсультируйтесь с врачом о возможных методах лечения. В самом крайнем случае, сделайте операцию по уменьшению груди. Занимайтесь физическими упражнениями.


تؤدي تجزئة بطاقة الذاكرة المحمولة إلى حذف كل البيانات الموجودة عليها، لذا احرص على حفظ كل الملفات المهمة في مكان آمن. سنستخدم نظام أوبنتو المحتوي على تطبيق جي بارتيد بشكل افتراضي في هذا المقال، ويمكنك تثبيت تطبيق جي بارتيد من خلال الرابط gparted.org/ أو من مدير حزم التوزيعة المستخدمة إن لم تكن التوزيعة تحتوي على تطبيق جي بارتيد بالفعل. افتح لوحة التحكم في نظام أوبنتو واكتب "gparted"، أو افتح خيار "النظام" ← "إدارة" ← "جي بارتيد بارتيشن إديتور". يمكنك التعرف على بطاقة الذاكرة المحمولة من حجمها، ويجب الحرص على عدم المتابعة مع اختيار القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر حتى لا تفقد كل بياناتك. انقر على أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة بزر الفأرة الأيمن واختر "إلغاء تثبيت" لتعطيل بطاقة الذاكرة المحمولة وتجهيزها للتجزئة. سيؤدي ذلك إلى حذف الجزء الحالي على بطاقة الذاكرة المحمولة. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة "إنشاء جزء جديد". استخدم المنزلق أو الحقول النصية لضبط حجم الجزء الأول، واحرص على ترك مساحة كافية لبقية الأجزاء. أسماء الأجزاء هي الطريقة الأسهل للتعرف على أجزاء بطاقة الذاكرة المحمولة المختلفة. اختر نظام "إي إكس تي 2" إن كنت ستستخدم بطاقة الذاكرة المحمولة مع نظام لينكس فقط أو اختر "إن تي إف إس" إن كنت ترغب بإقلاع نظام ويندوز من الجزء الأول في بطاقة الذاكرة المحمولة (لن ينجح ذلك إلا مع الجزء الأول من بطاقة الذاكرة المحمولة). يمكنك أيضًا اختيار نظام الملفات "فات 32" أو "إكس فات" إن كنت ستستخدم بطاقة الذاكرة المحمولة بغرض تخزين الملفات بين أجهزة كمبيوتر مختلفة. سيؤدي ذلك إلى إنشاء جزء جديد من المساحة غير المعيّنة على بطاقة الذاكرة المحمولة. يمكنك الاستمرار بإنشاء أجزاء جديدة من المساحة غير المعيّنة المتبقية بعد إنشاء الأجزاء الأخرى. انقر بعد ذلك على خيار "تطبيق" ليتم تطبيق كل التغييرات على بطاقة الذاكرة المحمولة، علمًا بأن العملية قد تستغرق بعض الوقت. ستتمكن من استخدام كل جزء من أجزاء بطاقات الذاكرة المحمولة وكأنه بطاقة ذاكرة محمولة منفصلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте резервную копию важных файлов, которые хранятся на флешке. Запустите программу GParted Partition Editor. В меню (в верхнем правом углу) выберите флешку. Щелкните правой кнопкой мыши по светлому полю в верхней части экрана и в меню выберите «Отмонтировать». Щелкните правой кнопкой мыши по полю и выберите «Удалить». Щелкните правой кнопкой мыши по полю (на нем отобразится слово «Нераспределенное») и в меню выберите «Создать». Укажите размер первого раздела. Присвойте разделу метку. Укажите файловую систему. Нажмите «Добавить». Повторите описанный процесс, чтобы создать дополнительные разделы. Закончив подготовку к созданию новых разделов, нажмите на кнопку в виде зеленой галочки. Приступите к работе с разделами.


تؤدي تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه وحذف نظام التشغيل، لذا احرص على حفظ نسخة احتياطية من ملفاتك المهمة في مكان آخر على الجهاز كاستخدام قرص خارجي أو مساحة تخزين سحابية. انتقل إلى قسم تهيئة قرص صلب بصورة آمنة في هذا المقال إن كنت تسعى لحذف البيانات الموجودة على القرص الصلب قبل التخلص منه. ستستخدم أسطوانة تثبيت ويندوز لتهيئة القرص الصلب، وهذه هي الطريقة الأسهل لتهيئة القرص الصلب حيث لن تتمكن من فعل ذلك من داخل نظام ويندوز. لا حاجة لاستخدام أسطوانة التثبيت خاصتك بالتحديد لأنك لن تدخل مفتاح المنتج (إلا في حالة المتابعة لتثبيت نظام ويندوز مجددًا). يمكن أن تتاح خيارات إضافية في حالة عدم إيجاد أسطوانة التثبيت بحسب نظام ويندوز المستخدم:  ويندوز 7: يمكنك تنزيل ملف أيزو لنظام ويندوز 7 عن طريق إدخال مفتاح المنتج هنا. انتقل بعد ذلك إلى نقل ملف أيزو إلى أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة باستخدام أداة "يو إس بي/دي في دي داونلود توول" التي يمكن تنزيلها من هنا. ويندوز 8: يمكنك تنزيل أداة إنشاء وسائط ويندوز 8 من موقع مايكروسوفت الإلكتروني هنا. تسمح لك هذه الأداة بتنزيل وإنشاء وسائط تثبيت ويندوز على أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة (بسعة 4 جيجابايت أو أكثر). شغّل الأداة واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء وسيط التثبيت. ويندوز 10: يمكنك تنزيل أداة إنشاء وسائط ويندوز 10 من موقع مايكروسوفت هنا. شغّل البرنامج لتنزيل وإنشاء قرص تثبيت ويندوز 10 على أسطوانة دي في دي فارغة أو بطاقة ذاكرة محمولة، علمًا بأن معظم المستخدمين يحتاجون إلى إصدار 64-بت من الأداة. يمكنك في حالة عدم التأكد من نوع نظام التشغيل قراءة مقال معرفة ما إن كان نظام التشغيل من نوع 32-بت أو 64-بت. ستحتاج إلى ضبط جهاز الكمبيوتر للإقلاع من القرص المستخدم (أسطوانة دي في دي أو بطاقة الذاكرة المحمولة) عوضًا عن الإقلاع من القرص الصلب كي تتمكن من تشغيل برنامج التثبيت وتهيئة القرص الصلب. تختلف طريقة الوصول إلى قائمة ترتيب الإقلاع بين الأجهزة التي تستخدم ويندوز 7 (والإصدارات الأقدم) والأجهزة التي تستخدم ويندوز 8 (والإصدارات الأحدث).  ويندوز 7 (والإصدارات الأقدم): أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط على زر الإعداد أو قائمة بايوس أو الإقلاع الذي يعرض بعد تشغيل الجهاز مباشرة. يكون هذا المفتاح F2 أو F11 أو F12 أو Del عادة، وستحتاج إلى ضبط...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте резервную копию важных файлов. Вставьте установочный DVD-диск с Windows. Настройте компьютер на загрузку с установочного DVD-диска или USB-накопителя (а не с жесткого диска). Запустите установщик системы. На странице с типом установки нажмите «Выборочная». Выберите раздел, который хотите отформатировать. Отформатируйте выбранный раздел. Установите операционную систему.


تؤدي تهيئة قرص الإقلاع الرئيسي إلى حذف نظام التشغيل والملفات المخزنة على القرص، لذا كن مستعدًا لإعادة تثبيت نظام التشغيل على القرص. يؤدي الاحتفاظ بنسخة احتياطية من ملفاتك المهمة إلى تسهيل عملية الانتقال إلى نظام التشغيل الجديد.  يتم حفظ نسخة احتياطية من البرامج عند استخدام أداة تايم ماشين على نظام ماكنتوش مما يغنيك عن الحاجة إلى إعادة تثبيتها يدويًا ويوفّر الكثير من الوقت. تعمل البرامج في حالات كثيرة إن كانت نسختك الاحتياطية عبارة عن نسخة بسيطة حيث تكون ملفات ماكنتوش عادة في صورة ملف واحد كبير وليس الكثير من الملفات الصغيرة المتناثرة في كل مكان. يمكن حفظ نسخة احتياطية من ملفات الإعدادات والتفضيلات كذلك ووضعها في أماكنها الصحيحة تلقائيًا باستخدام أداة تايم ماشين. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك. ستحتاج إلى اتصال بالإنترنت لتتمكن من إعادة تثبيت نظام التشغيل في نهاية عملية التهيئة، ويمكنك الرجوع إلى هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من المعلومات حول توصيل أجهزة ماكنتوش بالإنترنت. افتح قائمة أبل ثم اختر "إعادة التشغيل". استخدم اختصال لوحة المفاتيح ⌘ Command+R باستمرار أثناء إعادة تشغيل الجهاز ليؤدي ذلك إلى فتح قائمة الإقلاع. سيؤدي ذلك إلى فتح نسخة الإقلاع من أداة الأقراص. ستظهر كل الأقراص المتصلة في الإطار الأيسر من نافذة أداة الأقراص ويجب التحقق من اختيار القرص الصحيح حيث ستؤدي عملية التهيئة إلى حذف كل البيانات. يحدد نظام الملفات طريقة تخزين وتصنيف القرص الصلب للملفات، كما يحدد توافق القرص الصلب مع الأنظمة المختلفة. اختر نظام الملفات "ماك أو إس إكستينديد (جورنالد)" لأنك تستخدم قرص الإقلاع الرئيسي. ليكن الاسم "ماكنتوش" أو اسم مشابه إن كنت تثبت نظام التشغيل على القرص الصلب مجددًا. انقر على زر مسح البيانات Erase لتهيئة القرص. لن تستغرق عملية التهيئة سوى ثوانٍ معدودة. سيؤدي ذلك إلى إرجاعك لقائمة الإقلاع. حدد خيار "إعادة تثبيت نظام ماكنتوش" لبدء عملية إعادة تثبيت نظام التشغيل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Убедитесь в том, что вы подключены к интернету. Перезагрузите ваш компьютер. В меню загрузки, выберите "Disk Utility". Выберите диск на левой панели. Выберите тип файловой системы. Введите название для диска. Выполните форматирование диска. Закройте Disk Utility. Переустановите OS X.


تؤدي تهيئة محرّك الأقراص إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه، لذا احرص على نسخ كل الملفات المهمة إلى مكان آمن قبل البدء. يمكنك إيجاد هذا المجلد بداخل مجلد التطبيقات. جرّب منفذ "يو اس بي" مختلف إن لم تظهر بطاقة الذاكرة. يمكن أن تكون بطاقة الذاكرة معطوبة إن لم تظهر على كل المنافذ. سيؤدي ذلك إلى عرض خيارات تهيئة بطاقة الذاكرة. هذا هو نظام الملفات "فات 32" على الرغم من ظهوره باسم فات. لاحظ أن نظام "فات 32" يدعم بطاقات ذاكرة بمساحة أقصاها 32 جيجابايت ويدعم ملفات بمساحة أقصاها 4 جيجابايت. فكّر باختيار نظام الملفات الأحدث "اكس فات" عوضًا عن ذلك إن كنت تمتلك بطاقة ذاكرة أكبر أو إن كنت تحتاج إلى نقل ملفات أكبر من الحد الأقصى المدعوم. اختر نظام الملفات "Mac OS Extended (Journaled)" إن كنت تخطط لاستخدام بطاقة الذاكرة المحمولة على أنظمة ماكنتوش فقط. يمكنك تقسيم بطاقة الذاكرة المحمولة إلى عدة أجزاء وتهيئة كل جزء بنظام الملفات "فات 32" إن كانت بطاقة الذاكرة أكبر من 32 جيجابايت وكنت تحتاج إلى تهيئتها بنظام "فات 32". انقر على لسان تبويب "جزء" ثم انقر على الزر "+" لإنشاء أجزاء جديدة. اضبط مساحة كل جزء لتكون 32 جيجابايت أو أقل واختر "MS-DOS (FAT)" من قائمة التهيئة لكل جزء. أدخل اسم بطاقة الذاكرة في حقل "الاسم" ليظهر هذا الاسم عند توصيل الذاكرة بأي جهاز. سيتم حذف كل البيانات الموجودة على البطاقة وسيتم تهيئتها بنظام الملفات "فات 32". يفترض أن تتمكن من إضافة وحذف الملفات من بطاقة الذاكرة المحمولة دون مشاكل بعد عملية التهيئة ويمكنك إيجاد بطاقة الذاكرة على سطح المكتب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте резервную копию важной информации. Откройте в папке "Утилиты" приложение "Дисковая утилита". Выберите ваш USB-накопитель в списке слева. Выберите вкладку "Стереть". В меню "Формат" выберите "MS-DOS (FAT)". Дайте имя вашему накопителю USB. Нажмите "Стереть" для начала процесса форматирования. Протестируйте ваш USB-накопитель.


تؤدي زيادة الإنتاج إلى زيادة ربحية كل وحدة إنتاج إضافية في معظم الحالات وسبب ذلك هو أن التكاليف الثابتة تتوزّع الآن على حجم إنتاج أكبر. على سبيل المثال، إن كانت شركة تُنتج 500000 وحدة سنويًا، تُنفق 50000 دولار كمبلغ إيجار كل سنة، إذًا يتم تقسيم تكاليف الإيجار على كل وحدة إنتاج لتكون تكلفة كل وحدة 0.10 دولار، ويؤدي تضاعف الإنتاج إلى تحوّل تكلفة الإيجار لكل وحدة ليصبح 0.05 دولار مما يتيح مزيدًا من الربحية على كل عملية بيع، لذا فإن سعر البضائع المباعة يفترض أن يزيد أيضًا مع زيادة العوائد ولكن بمعدّل بطيء (حيث أن الوضع المثالي هو بقاء التكلفة المتغيرة لكل وحدة ثابتة مع انخفاض التكلفة الثابتة لكل وحدة).  قسّم التكلفة المتغيرة الإجمالية على العائد لتحديد ما إن كانت التكاليف المتغيرة تبقى ثابتة أم لا. سيمنحك ذلك فكرة عن قدر التكاليف التي تصنّف على أنها تكاليف متغيرة لتتمكن بعد ذلك من مقارنة هذا الناتج ببيانات التكلفة المتغيرة بغرض تتبّع زيادة أو انخفاض التكلفة المتغيرة لكل وحدة.  إن كانت التكاليف المتغيرة الإجمالية 70000 دولار مثلًا في سنة ما وكانت 80000 في السنة التالية مع تسجيل عوائد قدرها 1000000 دولار و 1150000 دولار على التوالي، يمكن أن تلاحظ أن التكاليف المتغيرة بقيت ثابتة إلى حد كبير خلال السنتين عن طريق استخدام المعادلة $70,000÷$1,000,000{\displaystyle \$70,000\div \$1,000,000} أو 7{\displaystyle 7} في المائة من الربح والمعادلة $80,000÷$1,150,000{\displaystyle \$80,000\div \$1,150,000} أو 6.96{\displaystyle 6.96} في المائة من الربح على التوالي. يمكنك عن طريق مقارنة نسبة التكاليف المتغيرة للتكاليف الثابتة لكل وحدة تحديد نسبة كل نوع من أنواع النفقات ويمكن حساب ذلك عن طريق تقسيم التكاليف المتغيرة لكل وحدة على التكلفة الإجمالية لكل وحدة باستخدام المعادلة vv+f{\displaystyle {\frac {v}{v+f}}} حيث تمثّل المتغيرات "v" و "f" التكاليف المتغيرة والثابتة لكل وحدة على التوالي. على سبيل المثال، إن كانت التكاليف الثابتة لكل وحدة 0.10 دولار والتكاليف المتغيرة لكل وحدة 0.40 دولار (في حين أن التكلفة الإجمالية لكل وحدة 0.50 دولار)، تعدّ نسبة 80% من تكلفة الوحدة الإجمالية تكلفة متغيرة ($0.40/$0.50=0.8{\displaystyle \$0.40/\$0.50=0.8}). يمكنك كمستثمر خارجي استخدام هذه المعلومات لتوقّع مخاطر الربحية المتوقعة.  يمكن أن تحافظ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените тренды изменения переменных затрат. Используйте процентную долю переменных затрат в себестоимости для оценки риска. Проведите сравнительный анализ с компаниями той же отрасли. Проведите анализ безубыточности.


تؤدي عملية إعادة التشغيل فقط لحل المشكلة أحيانًا، لذا جرّب إعادة تشغيل الهاتف وجهاز الكمبيوتر والمحاولة من جديد. قد لا يتمكن هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 من الاتصال بجهاز الكمبيوتر إن كانت شاشة الجهاز مقفلة، لذا افتح شاشة الهاتف بعد توصيله بجهاز الكمبيوتر. ربمت يحتوي كابل "يو إس بي" المُستخدم على موصلات كافية لشحن الهاتف إلا أنها ليست كافية لنقل البيانات، علمًا بأنك ستحتاج لكابل "يو إس بي" محتوي على خمس موصلات يمكن رؤيتها عند النظر لطرف الكابل عن كثب. لن تتمكن من نقل البيانات إن كان الكابل يحتوي على أربعة موصلات فقط، لذا فكّر بشراء كابل "يو إس بي" مصغّر جديد إن كان الكابل المستخدم قديمًا. أبلَغَ بعض المستخدمين عن مشكلات تعرضوا لها عند توصيل هاتف إس 3 بمنفذ "يو إس بي 3.0"، لذا جرّب استخدام منفذ "يو إس بي 2.0" إن لم يظهر هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 على جهاز الكمبيوتر. يجب توصيل هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 كجهاز وسائط متعددة، الخيار الذي يمكن الوصول إليه من لوحة الإشعارات بالطريقة التالية:  حرّك إصبعك من أعلى الشاشة إلى أسفلها بعد توصيل هاتف إس 3 بجهاز الكمبيوتر. انقر على خيار "متصل كـ" ثم اختر "جهاز وسائط متعددة (إم تي بي)". يفترض أن يتعرف نظام التشغيل ويندوز على هاتفك الآن. لن يتمكن هاتف سامسونج جلاكسي إس 3 من الاتصال بجهاز الكمبيوتر في وضع "إم تي بي" إلا إن كنت تمتلك برنامج ويندوز ميديا بلاير 10 أو إصدار أحدث، ويمكنك تثبيت أحدث إصدار من برنامج ويندوز ميديا بلاير باستخدام أداة تحديث نظام ويندوز. يمكنك تفقّد إصدار برنامج ويندوز ميديا بلاير عن طريق فتح قائمة المساعدة ومن ثم النقر على خيار "حول".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перезагрузите телефон и компьютер. Убедитесь, что экран телефона разблокирован. Используйте другой USB-кабель и другой USB-порт. Проверьте настройки USB на панели уведомлений S3. Проверьте версию Проигрывателя Windows Media.


تؤدي عملية تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه مما يستعدي حفظ نسخة احتياطية من الملفات التي تحتاج إليها في مكان آمن لتتمكن من استرجاع البيانات لاحقًا إلى القرص الصلب بعد التهيئة.  يتم حفظ نسخة احتياطية من البرامج عند استخدام أداة تايم ماشين على نظام ماكنتوش مما يغنيك عن الحاجة إلى إعادة تثبيتها يدويًا ويوفّر الكثير من الوقت. تعمل البرامج في حالات كثيرة إن كانت نسختك الاحتياطية عبارة عن نسخة بسيطة حيث تكون ملفات ماكنتوش عادة في صورة ملف واحد كبير وليس الكثير من الملفات الصغيرة المتناثرة في كل مكان. يمكن حفظ نسخة احتياطية من ملفات الإعدادات والتفضيلات كذلك ووضعها في أماكنها الصحيحة تلقائيًا باستخدام أداة تايم ماشين. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك باستخدام تايم ماشين. ستحتاج إلى تركيب القرص الصلب في جهاز الكمبيوتر لتتمكن من تهيئته، ويمكنك الاطلاع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على إرشادات حول تركيب الأقراص الصلبة الداخلية. وصّل القرص بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو إس بي أو فاير واير أو ثاندر بولت إن كان القرص الصلب خارجيًا. انقر على الخيار توجّه، ثم اختر "الأدوات". حدد مجلد "التطبيقات" ثم انقر نقرًا مزدوجًا على مجلد "الأدوات" إن لم يظهر خيار "الأدوات". افتح بعد ذلك تطبيق أداة الأقراص. ستظهر كل الأقراص المتصلة في اللوحة اليسرى من نافذة أداة الأقراص ويجب التأكد من اختيار القرص الصحيح. سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات تهيئة القرص. يحدد نظام الملفات طريقة تخزين وتصنيف القرص الصلب للملفات، كما يحدد توافق القرص الصلب مع الأنظمة المختلفة. استخدم قائمة صيغة محرك الأقراص لتحديد نظام الملفات، وينبغي اختيار "ماك أو إس إكستينديد (جورنالد)" إن كنت تستخدم قرصًا داخليًا ترغب  باستخدامه مع نظام ماكنتوش فقط، أو اختيار "إكس فات" إن كنت تستخدم قرصًا خارجًا ترغب باستخدامه على نظام ويندوز أيضًا.  يمكن لكل أنظمة التشغيل الحديثة قراءة نظامي الملفات فات 32 وإكس فات، ويعد نظام فات 32 قديمًا ولا يدعم تخزين ملفات أكبر من 4 جيجابات ولكن يمكن قراءة نظام فات 32 على كل أنظمة التشغيل تقريبًا.  من جهة أخرى، يخلو نظام إكس فات من القيود المفروضة في سابقه ولكنه غير متوافق مع أنظمة التشغيل القديمة مثل ويندوز 95. بشكل عام، يعد نظام إكس فات الخيار الأمثل للتعامل مع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте копию данных, которые хотите сохранить. Установите жесткий диск. Откройте Disk Utility. Выберите диск на левой панели. Кликните на вкладку "Erase". Выберите тип файловой системы. Придумайте название для диска. Запустите процесс форматирования.


تؤدي ممارسة التمارين الرياضية إلى تحسين صحّتك بشكل عام، لذا فإن التمارين القلبية الوعائية والتمارين الهوائية يمكنها المساعدة على تحسين صحة الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT.  تشير الدراسات إلى أن الحفاظ على النشاط لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع يمكن أن يساعد على تحسين إنزيمات الكبد مثل إنزيم ALT لدى البالغين.  يمكن أن يساعدك التدرّب على خسارة الوزن الزائد والحدّ من الدهون التي تصل إلى الكبد. يمكن أن يعزّز التدرّب على إفراز العرق أيضًا، ويعد إفراز العرق أحد الوسائل الطبيعية لطرد السموم من الجسم. قد تتسبب السمنة بوصول الدهون إلى خلايا الكبد، ويمكن أن يلتهب الكبد عند حدوث ذلك. أفضل طريقة لخسارة الوزن هي التدرّج لتناول نظام غذائي صحي والتدرّب بانتظام. تؤدي خسارة الوزن السريعة من خلال أنظمة الحمية الغذائية القاسية والإجراءات الجذرية في الحقيقة إلى الضغط على الجسم والأعضاء مما يؤدي نهاية إلى التسبب بمزيد من المشاكل. تحتوي الإضافات الكيميائية الموجودة في السجائر عادة على سموم تؤدي إلى الإضرار بخلايا الكبد عند محاولة الكبد أن يقوم بترشيحها، ويؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقوية الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT. بشكل مشابه، ينبغي عليك أيضًا تجنّب التدخين السلبي حيث أن استنشاق دخان السجائر يؤدي إلى التعرّض لنفس السموم. تحتوي معظم المواد الكيميائية المنزلية على السموم التي قد تؤدي إلى الإضرار بالكبد أيضًا، لذا فإن الحد من التعرّض إلى هذه المواد الكيميائية قد يؤدي إلى تحسين صحة الكبد وتحسين مستويات إنزيم ALT.  يمكن إيجاد هذه السموم في الكثير من منتجات التنظيف والبخاخات والمبيدات الحشرية. استعض عن المنتجات المنزلية الكيميائية بمنتجات طبيعية. استخدم البدائل الطبيعية عند التمكّن من ذلك وتوافرها في المنزل، كاستخدام الخل لتبييض الملابس عوضًا عن استخدام المبيّض. هناك أيضًا منتجات تجارية تمتلك ملصق "منتج طبيعي" إلا أنه ينبغي تفقّدها. يمكن أن يساعد منقّي الهواء على ترشيح تلوّث الهواء في المنزل. يؤدي ترشيح السموم في الهواء الذي تتنفّسه إلى الحدّ من السموم التي تصل إلى الكبد. يمكن أن يساعدك ذلك كثيرًا إن كنت تعيش في منطقة ازدحام مروري.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Регулярные физические нагрузки. При необходимости сбросьте вес. Бросьте курить. Избегайте контакта с химикатами. Позаботьтесь о чистоте воздуха.


تؤدي هذه الطريقة إلى إنشاء نصوص يتبع فيها كل حرف من حروف الكلمة الحرف الذي يسبقه بشكل عمودي ليكون النص على شكل لافتة ضيقة وطويلة جدًا. يمكنك أيضًا الانتقال إلى قسم الإرشادات التالية إن كنت ترغب بتدوير الحروف ليحتاج الشخص إلى إمالة رأسه لقراءتها. تسهّل صناديق النصوص من تعديل مكان واتجاه النص. يمكنك إضافة صندوق نص إلى مستند وورد بالشكل التالي:   وورد 2007 والإصدارات الأحدث: انقر على لسان تبويب الإدراج Insert الموجود في شريط الأدوات أعلى المستند ثم انقر على خيار صندوق النص Text Box ثم خيار رسم صندوق نص Draw Text Box. انقر مع السحب في المستند.   وورد لنظام ماكنتوش 2011 والإصدارات الأحدث: اختر لسان التبويب الرئيسي Home من شريط الأدوات العلوي ثم انقر على خيار صندوق النص Text Box الموجود على الجهة اليمنى. انقر بعد ذلك مع السحب بداخل المستند.  وورد 2003 / وورد لنظام ماكنتوش 2008 والإصدارات الأقدم: اختر خيار إدراج Insert ← صندوق نص Text Box من القائمة العلوية ثم انقر مع السحب بداخل المستند. انقر على صندوق النص واكتب النص الذي ترغب بعرضه عموديًا أو انسخ النص والصقه في صندوق النص إن كان مكتوبًا بالفعل. سيظهر حد مستطيل حول النص وستجد دائرة في كل زاوية من زوايا المستطيل. تمثل كل دائرة "مقبضًا" يمكن التحكم فيه وسحبه لتغيير حجم الصندوق. انقر باستمرار على أي زاوية من زوايا الصندوق النصي ثم حرّك مؤشر الفأرة واسحب الصندوق ليصبح نحيفًا وطويلًا. عندما يصبح الصندوق النصي نحيفًا للغاية بحيث يسع حرفين متجاورين فقط، سيتحول العرض لتظهر الحروف فوق بعضها. إن كان الصندوق يدور أو يتحرك دون أن يتغيّر حجمه، يعني ذلك أنك لم تنقر عليه بشكل صحيح. حاول مجددًا واحرص على النقر على زاوية الصندوق.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Воспользуйтесь данным методом, чтобы создать вертикальные надписи с сохранением вертикальной ориентации букв. Вставьте в документ текстовое поле. Напишите текст. Кликните по текстовому полю. Измените размер текстового поля.


تؤدّي الأفكار السلبية إلى إلهائك عن نشاطاتك اليومية وتتسبب بتعاستك وقلقك وتوترك، لذا فأول ما يجب فعله هو كتابتها في ورقة. اكتب كل الأفكار المزعجة حسب شدة تسبّبها بالتوتر من الأعلى إلى الأقل.  إن كنت تفكّر مثلًا في أنك قد تفقد وظيفتك، فقد تكون قائمتك بالشكل التالي: 1. كيف سأتمكن من دفع الفواتير والاعتناء بأولادي؟ 2. ما الذي سيحدث إن لم أتمكن من إيجاد وظيفة جديدة؟ 3. سأشعر بإحراج شديد إن صاحبني أفراد الأمن من مكتبي وأنا أحمل متعلّقاتي للخروج من الشركة. ستبدأ تدريباتك بأقل الأفكار تسببًا بالتوتر. اجلس أو استلق في مكان خاص وأغلق عينيك. تخيّل موقفًا قد تمتلك فيه هذه الأفكار المقلقة. اضبط منبّهًا للعمل بعد 3 دقائق. ركّز بعد ذلك على الفكرة غير المرغوبة. عند عمل المنبه الذي ضبطه، اصرخ "توقف!". هذا هو الدليل الذي سيجعلك تفرغ ذهنك من هذه الفكرة. فكّر في فكرة محبّبة (كالشاطئ مثلًا) وركّز ذهنك وتفكيرك على هذه الصورة أو الفكرة لمدة 30 ثانية. إن عادت الفكرة المزعجة مجددًا خلال هذا الوقت، اصرخ "توقف!" من جديد.  يمكنك الوقوف عند الصراخ أو التصفيق أو إحداث صوت بأصابعك. تعزّز هذه الأفعال من أمر التوقف وتعارض التفكير السلبي. يمكنك عوضًا عن استخدام منبه تسجيل صوتك وأنت تقول "توقف!" على بعد دقيقة ودقيقتين وثلاث دقائق ومن ثم استخدام التسجيل لإجراء تدريب إيقاف الأفكار. أفرغ ذهنك لمدة 30 ثانية عند سماع صوتك على التسجيل. كرّر التدريب حتى تتمكن من التخلّص من أفكارك بأمر نفسك. استمر بالتدرّب بعد ذلك لتتمكن من مقاطعة الأفكار عن طريق قول "توقف" بصوت عادي دون صراخ. بعد أن تتمكن من إيقاف الأفكار بوتيرة صوت عادية، جرّب الهمس "توقف". يمكنك مع مرور الوقت تخيّل قول "توقف" في ذهنك دون قولها فعلًا. من المفترض أن تتمكن في هذه المرحلة من إيقاف الفكرة عند حدوثها في أي وقت. بعد تحقيق هذا المستوى من التحكم، اختر الفكرة الثانية في قائمتك واستمر بإيقاف الأفكار.  لن توقف هذه الطريقة الأفكار غير المرغوب فيها بشكل فوري. ما تفعله هو أنها تساعد في "كبح" هذه الأفكار قليلًا وبالتدريج تقلل من تحكمها فيك. يجب أن يكون هناك قبول في هذا التدريب أيضًا أن هذه الأفكار جودة وعليك التعامل معها. يمكن أن تكون الأفكار مشتتة جدًا ومزعجة، وعندما يشعر شخص بعدم القدرة على التحكم فيها فإنها تزداد سؤءًا بكثير! قوبل حقيقة الأمر أن الأفكار موجودة وتقليل التفاعل معها يساعد فعليًا في طردها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишите свою мысль (мысли). Представьте себе эту ситуацию. Теперь поставьте эту мысль на паузу! Тренируйтесь.


تؤدّي الاستعانة بصديق في المشاكل الصعبة إلى تيسيرها وربما جعلها ممتعة. يمكنك الاستعانة بصديق من خلال طريقتين:  يمكنك الاستعانة بصديق يكثر من السبّ أيضًا لتحاولا كسر هذه العادة السيئة سويًا، كما يمكنك الاستعانة بصديق لا يسبّ ليساعدك على مراقبة كلامك وتذكيرك عند الخطأ. بغض النظر عن الصديق الذي ستختاره، يؤدّي امتلاك شخص لتذكيرك عند الخطأ إلى إجبارك على مراقبة كلامك والتخلّص من هذه العادة السيئة للأبد. يمتلك كل شخص محفّزات مختلفة تدفعه إلى السبّ. يكون محفّز بعض الأشخاص هو الزحام المروري، ويكون بالنسبة لغيرهم الانتظار في طابور متجر البقالة، ويكون بالنسبة لآخرين الخسارة في لعبة فيديو. يمكنك تجنّب المحفّزات إن كنت تعرفها تحديدًا - إما عن طريق مغادرة العمل مبكّرًا لتجنّب الازدحام المروري، أو من خلال التسوق على شبكة الإنترنت، أو عن طريق تجنّب لعبة الفيديو التي تثير استيائك. أبعد نفسك عن المواقف التي تسبب لك المشاعر السلبية وستتمكن من التحكّم في الكلام الذي يصدر عنك. وعاء السبّ طريقة مجرّبة ومختبرة ساعدت الكثير من الأشخاص على التخلّص من عادة السبّ. تتضمن الفكرة استخدام وعاء كبير أو صندوق أموال (وعاء لا يمكن كسره بسهولة) بحيث تضيف مبلغًا ماليًا في كل مرة تسبّ فيها. يمكنك النظر إلى وعاء السبّ بطريقتين، إما كعقاب أو كمكافأة مؤجلة:  يعدّ الصندوق عقابًا لأنك تخسر مبلغًا ماليًا في كل مرة تسبّ فيها، ولكنه مكافأة أيضًا لأنك ستتمكن من إنفاق المال المدّخر بعد امتلاء الوعاء (أو بعد التمكن من التخلّي عن عادة السبّ) - يمكنك إنفاق المال في أي شيء ترغب به أو التبرّع به لمنظّمة خيرية. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالوعاء في العمل إن كنت ستقنع أكثر من شخص بالتخلّي عن عادة السبّ معك. سيذكّر كل شخص الآخر ويتأكد من أنه لن يسبّ دون أن يترك مبلغًا ماليًا في الوعاء. يمكنكم الاحتفال بعد امتلاء الوعاء عن طريقة شراء ماكينة قهوة للمكتب بالكامل مثلًا. تشابه هذه الطريقة استخدام طوق كهربائي في الكلاب للقضاء على التصرّفات السيئة - لا تعدّ هذه الطريقة جيدة إلا أنها مفيدة. ببساطة، كل ما تحتاج لفعله هو ارتداء شريط مطاطي أو رباط شعر حول اليد واستخدامه للسع نفسك كلما سببت.  الفكرة هنا هو أن عقلك سيربط السبّ بالألم وسيؤدّي ذلك إلى ابتعادك بشكل طبيعي عن السبّ مع مرور الوقت. إن كنت جادًا بشأن استخدام هذه الطريقة، يمكنك منح الإذن لصديق حتى يلسعك هو إن سمعك وأنت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь за помощью к друзьям. Выясните, что провоцирует брань, и избегайте этого. Используйте штрафную банку за ругательства. Ударяйте резинкой по запястью. Представьте, что вы постоянно находитесь рядом со своей бабушкой. Избегайте музыки и фильмов с ненормативной лексикой.


تؤدّي التمرينات الرياضية إلى تحسين البشرة والدورة الدموية، كما تؤدّي أيضًا إلى تحسين الصحة بشكل عام، ويظهر ذلك على بشرتك بالتأكيد. ادمجي أنواع التدريبات التالية في نظامك ومارسيها 3 مرات أو أكثر كل أسبوع:  التمارين القلبية كالمشي السريع، أو الجري، أو ركوب الدراجة الهوائية، أو السباحة. تؤدّي هذه التمرينات إلى زيادة ضخ الدم من القلب وتمنح بشرتك إشراقة رائعة. تمارين الأثقال باستخدام الأوزان الحرة. تؤدّي تقوية العضلات إلى تحسين قوام البشرة مما يجعلها أنعم. اليوجا وتمرينات المرونة. تؤدّي هذه التمرينات إلى تحسين العضلات وشد البشرة. يظهر تأثير عدم تناول المغذّيات التي يحتاجها جسمك على بشرتك. استعيدي نضارة البشرة عن طريق تناول الكثير من الخضراوات، والفواكه، والبروتينات الصافية، والحبوب الكاملة. ضمّني نظامك الغذائي أطعمة مفيدة للبشرة على وجه الخصوص، بما في ذلك ما يلي:  الأفوكادو والمكسرات. تحتوي هذه الأطعمة على دهون صحية تحتاجها البشرة للحفاظ على مرونتها. النباتات الغنية بالمغذّيات. ركّزي على الخضراوات التي تحتوي على فيتامين A و E و C، كالبطاطا الحلوة والجزر والكالي والسبانخ والبروكلي والتوت. يقوم الماء بإنعاش خلايا البشرة وجعلها نضرة وبرّاقة. تبدأ البشرة بالجفاف مع جفاف الجسم. اشربي 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على صحة البشرة. إن لم تستمتعي بشرب الكثير من الماء، فيمكنكِ الحفاظ على نسبة الماء بالجسم من خلال الأشياء التالية:  الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء كالخيار والخس والتفاح والتوت. الشاي العشبي وأنواع الشاي الأخرى الخالية من الكافيين. جرّبي استخدام كوب من المياه الغازية مع القليل من الليمون للحصول على مزيد من الانتعاش. بغض النظر عن مدى التزامك بروتين العناية بالبشرة اليومي، فإن استخدام مواد معيّنة سيؤخر رحلة حصولك على بشرة جميلة. قومي بالحدّ من استخدام المواد التالية أو لا تستخدميها مطلقًا:  التبغ. يؤدّي التدخين إلى ترك بقع على البشرة ويتسبب بتجعّدها مبكّرًا. التدخين هو المتهم الرئيسي فيما يتعلّق بإتلاف البشرة. المشروبات الكحولية. قد يؤدّي شرب الكثير من المشروبات الكحولية إلى مطّ البشرة، وخصوصًا تحت العينين وحولهما، لأنه يؤدّي إلى حبس الجسم للماء. قلّلي من تناول المشروبات الكحولية أو تجنّبيها تمامًا. الكافيين. يؤدّي استهلاك الكثير من الكافيين إلى جفاف الجسم، ويمتلك ذلك تأثيرًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните тренироваться. Придерживайтесь сбалансированной диеты. Пейте много воды. Избегайте веществ, которые вредят вашей коже.


تؤدّي المواقف التي تدفع للتوتّر إلى إنتاج هرمونات ومواد إندورفين في مجرى الدم، وتقوم هذه المواد بترسيب السموم في الكبد وتؤدّي إلى إبطائه. تجنّب التوتّر في حياتك قدر استطاعتك. فكّر في نشاطات تخفيف التوتّر كاليوجا والتأمل. يضطر الكبد إلى العمل بقدرة إضافية عند تعريض نفسك إلى المواد الكيميائية. قلّل كمية المواد الكيميائية التي تتعرّض لها عن طريق استخدام منتجات تنظيف مصنوعة من مواد طبيعية. يساعد استخدام منتجات عضوية وطبيعية للنظافة الشخصية في تحقيق ذلك أيضًا. كلما زادت نسبة السموم في الهواء، كلما زادت كمية السموم التي يضطر الكبد لطردها من الجسم. منقّيات الهواء رائعة للغاية إن كنت تعيش في مدينة أو بجوار طريق سريع حيث تطرد السيارات الكثير من السموم في الهواء. تساعد ممارسة التمارين الرياضية في الحفاظ على وزن جسم صحي، ويقلّل ذلك من خطر تراكم الدهون على الكبد. تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تحسين وظيفة إنزيمات الكبد. على أي حال، يرتبط الإفراط بممارسة تمرينات الأثقال بارتفاع مستوى إنزيمات الكبد، وهذا هو سبب الامتناع عن ممارسة التمرينات الرياضية لمدة 48 ساعة قبل إجراء اختبار وظائف الكبد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снизьте уровень стресса. Используйте естественные чистящие средства. Приобретите очиститель воздуха для дома. Занимайтесь спортом.


تؤكد الدراسات أن كبح المشاعر السلبية يمكنه في الحقيقة أن يستنفذ الطاقة النفسية لصاحبه، مما يجعل من الأصعب التعامل مع الضغط واتخاذ القرارات السليمة. يعني ذلك أن تخدير مشاعرك ومنع نفسك من الشعور بالألم قد يضعف قدرتك على التحمل أو حتى قدرتك على تذكر الأحداث. فقط قم بتخدير مشاعرك عندما يكون ذلك مهمًا حقًا لتجاوز حياتك اليومية.  هناك بديل آخر جيد لتخدير مشاعرك وهو أن تعمل على تجاوز الألم الذي تشعر به وذلك عن طريق إعادة صياغته لرؤيته من منظور مختلف والتركيز على المشاعر الأكثر إيجابية. على سبيل المثال قد ترغب في تخدير مشاعرك بسبب تعرضك لموقف محرج في العمل، إلا أنك قد تكون قادرًا على رؤية هذه الواقعة باعتبارها أمر غير مهين وإنما أمر مضحك. يطلق على ذلك إعادة التقييم المعرفي الذي يختلف عن تخدير المشاعر لكنه يمكنه أن يعود بنتيجة مرغوبة مشابهة.  يجب أن تعلم أن الشعور بتخدر المشاعر التام أو تخدير المشاعر لمدى طويل يمكن أن يكون مؤشرًا للمعاناة من أحد الاضطرابات النفسية، مثل: اضطراب ما بعد الصدمة  أو الاكتئاب السريري. إذا كنت تعاني من شعور دائم بالتيه والخدر وفقدان الأمل، يجب أن ترى الطبيب أو معالجك النفسي في أقرب وقت. . أسهل طريقة لتخدير مشاعرك واستجابتك العاطفية هي التحكم في المحيط الخارجي من حولك. احرص أولًا على ألا تحفز لديك استجابات عاطفية حادة. إذا كنت تعلم أن هناك أشخاص أو أماكن أو نشاطات بعينها تجعلك في حالة سيئة، حاول قدر إمكانك أن تبقى بعيدًا عن تلك الأشياء. قد تضطر أحيانًا إلى التواجد حول أناس لا تحبهم أو أن تؤدي بعض الوظائف التي تكرهها. إذا لم يكن في استطاعتك تجنب الأشياء التي تسبب لك مشاعر الألم، ابحث عن طريقة للسيطرة عليها. لا تنظر لنفسك على أنك ضحية أو عاجزة، بل حاول بأي طريقة أن تجد في الموقف شيئًا يساعدك. ببساطة ذكّر نفسك أنك لديك دائمًا الاختيار، فهذا من شأنه أن يساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة بسلام نسبيًا. على سبيل المثال:  إذا كنت تشعر بالضغط عند الاستذكار من أجل  الامتحان في الليلة السابقة له، حاول بدلًا من ذلك أن تبدأ المذاكرة قبل الامتحان بليلتين. حينها سيتاح لك أن تسترخي خلال ليلة الامتحان. إذا كنت تكره الذهاب للحفلات وحضور المناسبات لتواجد أعداد كبيرة من الناس، اطلب من شخص أو اثنين من أصدقائك المقربين أن يحضروا معك. اذهب إليهما في الحفل كلما احتجت للهرب من الجموع واحظَ معهما بمحادثة أكثر خصوصية....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте, что подавление эмоций может сказываться на психическом состоянии человека. Избегайте людей Управляйте ситуациями, которые вам не нравятся. Отвлекайте себя Отдохните от техники Ведите себя спокойно, даже если чувствуете себя иначе.


تؤمن أغلبية الطوائف أن الصلاة في اليهودية من الأفضل إقامتها باللغة العبرية، ولكن استوعب أن الله قادر دائمًا على فهمك مهما تحدثت إليه بأي لغة كانت. ابذل ما بوسعك من مجهود وحاول الصلاة بأفضل طريقة ممكنة، ولكن الله سوف يستوعب مُرادك ويقبل صلاتك في كل الأحوال. يُفضل اليهود الصلاة في مجموعة كما هو الأمر بالنسبة لصلاة المسلمين، وخلافًا على الجانب الآخر للصلاة المسيحية التي تُقام بشكل فردي. احرص على الصلاة مع الآخرين كلما أمكن، سواء تمت الصلاة في معبد أو مع عائلتك في المنزل أو وأنت في الخارج مع أصدقائك. بدلًا من الصلاة الواحدة المتكررة بنفس الشكل، يُفضل في الديانة اليهودية تخصيص صلاة ذات طابع خاص للأوقات المختلفة من اليوم والمناسبات الأوقات المتنوعة على مدار العام، لذا ستكون بحاجة إلى تعلم الصلوات المختلفة وما يميز كل منها عن الأخرى ومعرفة كذلك الوقت الذي يجب فيه أداء تلك الصلاة، كما هو الأمر مثلًا بالنسبة للصلوات الخاصة التي تُقام في "الأيام المقدسة". قد لا تشعر بالارتياح للصلاة الجماعية أو فقط أنك بحاجة للتواصل مع الله عن طريق صلاة فردية وأنت في مكان منعزل عن الآخرين، ولا عيب في ذلك! توجه إلى الله بالصلاة بشكل مشابه للصلاة المسيحية؛ اجلس على ركبتك وانحنِ برأسك وابدأ في الدعاء والحديث مع الله حول كل ما يشغلك ويخطر في بالك. يفهم الله عباده بكل الطرق وما يهمه هو الإخلاص والطاعة والصدق في الدعاء والصلاة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Старайтесь молиться на иврите. Старайтесь молиться с другими. Вы должны знать разные молитвы на разные случаи в жизни. Молитесь в одиночестве, если вам так лучше.


تابع هذه الخطوات فقط إذا كنت ممرضًا أو طبيبًا مسجلًا ومؤهلًا للعناية بهذا المريض. اغسل يديك جيدًا بالصابون المضاد للبكتيريا وارتد قفازات معقمة جديدة قبل أن تبدأ الإجراءات أو تلمس أيًا من المواد اللازمة لنزع القسطار المركزي. يقلل هذا احتمالات إصابة المريض بالتهاب. ضع كل المواد التي ستستخدم خلال الإجراء حتى تكون في متناول يدك بسهولة.   تتضمن هذه المواد مقصًا معقمًا وبعض الضمادات المحكمة وقاطع غرز وعبوة ضمادات معقمة وكرات قطنية مغموسة في محلول بيتادين. رتب كل هذه المواد بشكل ممنهج قرب سرير المريض قبل الإجراء حتى تكون منظمة ويسهل الوصول إليها. استعد للرد على الأسئلة الممكنة عن الإجراء والتي قد يطرحها المريض. اطلب من المريض اتخاذ الوضع المناسب قبل بدء الإجراء. يجب أن يستلقي المريض على ظهره ووجهه لأعلى ويضع أطرافه الأربعة على السرير. يعرف هذا بوضع الاستلقاء.  احرص أن يكون فراش المريض نظيفًا وملاءاته جديدة. يساعد هذا في جعله أكثر ارتياحًا وتجنب العدوى. أحضر كرة قطنية مغموسة في محلول البيتادين ونظف المنطقة المحيطة بالقسطار مع التحرك من الجلد القريب منه إلى الخارج.  هذه خطوة هامة لأنها تنظف البكتيريا عن سطح الجلد ما يقلل احتمالات العدوى. أوقف الدفع بعد تنظيف الجلد وجهز الضمادة حتى تكون جاهزة لوضعها فورًا بعد الإجراء. اقطع الغرز برفق بالقاطع المخصص وفك القطب التي تثبت القسطار المركزي. اطلب من المريض كتم نفسه ثم استخدم يدك المسيطرة واسحب القسطار ببطء في الاتجاه المعاكس للإدخال. لا تضغط مباشرة على موقع الإدخال.   غط مكان الإدخال بعد نزع القسطار مباشرة بشاش معقم وثبته بالضغط الخفيف.   اطلب من المريض أن يستمر بكتم نفسه أثناء قيامك بتغطية المنطقة بضمادة محكمة. اترك المريض يتنفس بشكل طبيعي عند الانتهاء والعودة للوضع المريح. راقب حالة المريض مدة 24 إلى 48 ساعة بعد نزع القسطار المركزي المدخل طرفيًا. لاحظ ظهور أي علامات دالة على الالتهاب عند المريض كالحمى. لاحظ موقع الإدخال أيضًا لتفقد النزف وقيم حالة المريض وإصابته بأي صعوبات تنفس.  يجب إبقاء الضمادة مدة 24-72 ساعة حسب فترة استخدام القسطار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запомните, что только квалифицированные медсестры и доктора могут удалить PICC катетер. Вымойте руки. Подготовьте все необходимое для удаления катетера. Объясните пациенту, как будет проходить процесс удаления PICC катетера. Уложите пациента в нужном положении. Обработайте кожу вокруг катетера. Удалите катетер. Наблюдайте за состоянием пациента следующие 24-48 часов.


تباع الكثير من الأوشام المؤقتة على أنها مقاومة للماء، لكن إضافة الصابون يمكن أن تؤثر على الوشم. كما أنك إذا فركت بشرتك لتنظيفها، سيتسبب الاحتكاك بإزالة الحبر عن جلدك. لا بأس من السباحة أو الاستحمام باستخدام وشم مؤقت مقاوِم للماء، لكن حاول ألّا تُطيل القاء في الماء أو تجعله يلامس الصابون أو غسول الجسم أو الزيوت. على الرغم من أن معظم الناس يعتبرون الفازلين مُرطبًا، إلا أنه يعمل في الواقع عن طريق حبس الرطوبة في جلدك، أي كقطعة بلاستيكية تقريبًا. يمكن استعمال ملمع الأظافر الشفاف لنفس الغرض الذي يقوم به الفازلين، وسيكون أكثر ترتيبًا من الفازلين لأنه سيجف على بشرتك. جميع هذه المواد ماصة للغاية، ويمكن أن تمتص الزيوت الطبيعية التي تنتجها بشرتك والتي من شأنها أن تبدأ تفتيت حبر الوشم. احرص على عدم استنشاق هذه المساحيق، لأنها قد تضر برئتيك. إذا كان الوشم بسيطًا ولونه واحد، فيمكن استخدام قلم تحديد ثابت سنّه دقيق أو رفيع لمنح الوشم حياة جديدة. تتبع تصميم الوشم بقلم من نفس اللون لتملأه بالحبر. لن يدوم لمدة أطول من يوم أو يومين على الأكثر. يمكن أن يؤدي التعرق الزائد وحركة جلدك إلى تلاشي الوشم بشكل أسرع، خاصةً عندما يكون هذا مصحوبًا باحتكاكه بملابس الرياضة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Мойте кожу вокруг татуировки, но не саму татуировку. Намажьте на татуировку вазелин, который с легкостью выступит в качестве герметика. Используйте детскую присыпку, кукурузный крахмал или тальк для татуировки. Пройдитесь по татуировке перманентным маркером, как только она начнет смываться. Сделайте перерыв.


تبدأ الخطوط العريضة لهيكل خطبتك مع النقطة الأولى التي تجعلها في خطبتك. اكتب بعض الكلمات الجيدة التي تجعل انتقالك سهلاً من المقدمة إلى هيكل الخطبة الأساسي.  تكون النقطة الرئيسية التي تقرر الحديث عنها في مقدمة الملخص الخاص بك وعادة ما يتم ترقيمها باستخدام الأرقام. يكون لديك عدد من النقاط الفرعية اللاحقة للنقطة الرئيسية، والتي قد تكون إما تعليقات أو إحصائيات أو أدلة أخرى تدعم النقاط الأساسية. يتم ترقيم تلك العبارات إما بالحروف، أو بالنقاط بناء على تنسيقك الخاص لملخص خطبتك. عليك أن تقوم بسرد أدلة وحقائق محددة تدعم النقطة الرئيسية التى قمت بشرحها، وتشمل تلك الأدلة على: التواريخ والإحصائيات والاقتباسات مع ذكر المصادر.  كما الحال مع النقاط الأساسية، عليك أن تبدأ بالنقطة الفرعية الأهم والأقوى والانتقال إلى الأقل أهمية. يساعد ذلك في حالة أن الوقت قد بدأ ينفذ منك فقد تتجاهل النقاط الأخيرة بلا مشاكل لأنك قمت بذكر الأهم أولاً. يعتمد نوع الأدلة والنقاط الفرعية التي تود تضمينها في الخطبة على نوع وطبيعة الخطبة في المقام الأول. تجنب ذكر الكثير من الأرقام والإحصائيات على مسامع الجمهور لأنهم لن يحتفظوا بتلك الأرقام في الغالب. إذا كان لديك قدر كبير من الأرقام والبيانات، يمكنك أن تقوم بعمل مخطط مرسوم يتم عرضه خلال كلمتك، فذلك يكون أكثر فائدة. تذكر دائما أن القصص والحكايات الشخصية تكون فعالة إذا أردت عرض وجهة نظرك بشكل فعال. إذا كانت نقطتك الأولى عن تعقيم الحيوانات الأليفة هي أن ذلك الأمر يعود بالنفع على الحيوانات في المقام الأول، يجب أن تقوم بذكر أن تلك الحيوانات تعيش لفترة أطول وينخفض احتمال إصابتها بأنواع معينة من السرطان، كما أنها بشكل عام تتمتعبصحة أفضل من تلك الحيوانات التى لا يتم تعقيمها. بعد الانتهاء من كل المعلومات التي تريد تضمينها في النقطة الأولى، عد مرة أخرى إلى بداية النقطة وابحث عن طريقة سلسة للانتقال من تلك النقطة إلى تاليتها في جملة أو اثنتين.  تجنب الانشغال الزائد بمسألة الانتقال بين النقاط. يمكنك الانتقال بين النقاط بعبارات بسيطة، فلا داع للتفكير في عبارة معقدة للغاية قد تتسبب في إرباك الحضور. يمكنك أن تقول: "بعد أن ناقشنا الأثر الإيجابي لعملية تعقيم الحيوان الأليفة، أريد أن أتحدث عن التأثير الذي سيعود على العائلة." تجعل بعض الكلمات الانتقال بين النقاط أكثر فعالية، مثل: كلمة "تأثير" في المثال السابق. يكتمل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изложите первый пункт. Изложите подтверждающие данные или доводы. Перейдите к следующему пункту. Повторите действия для всех оставшихся пунктов.


تبدأ العادة الشهرية في حياة المرأة بمجرد أن تصل سن البلوغ وتصبح وَلودًا (قادرة على الإنجاب). تنقسم العادة الشهرية إلى مرحلتين منفصلتين (المرحلة الجُرَيبية، التبويض والإفراز). يصف اليوم الأول من الدورة المرحلة الإفرازية التي يشمل إسالة الرحم لدماء بطانته عبر المهبل، وهو ما يُعرَف بالطمث أو الدورة الشهرية.   تأتي الدورة الشهرية غالبًا كل 21 إلى 35 يومًا لدى النساء البالغات، و21 إلى 45 يومًا لدى المراهقات الأصغر سنًا. يتم حساب الدورة من اليوم الأول للطمث إلى اليوم الأول من الطمث التالي. ترتبط الدورة الشهرية بالتذبذب في مستويات هرمون الأستروجين، والهرمون المُلَوتِن والهرمون الجُرَيبي المنشط. يكون مستوى الأستروجين مرتفعًا في الجسد خلال النصف الأول من الدورة (الطور الجُرَيبي)، وتصبح بطانة الرحم سميكة استعدادًا لزرع البويضة المُخَصَّبة. ينتِج مبيضكِ بويضةً عبر قناة فالوب عند منتصف الدورة، وتعرَف هذه المرحلة بالتبويض. قد يحدث الحمل إذا تم جماع في اليومين السابقين للتبويض، بينما تقل احتمالية الحمل إذا حدث الجماع "خلال" وقت التبويض، لأنه لم يعد هناك وقتٌ كافٍ لانتقال السائل المنوي إلى البويضة. تهبط مستويات البروجسترون والأستروجين إذا أُنتِجَت بويضةٌ خلال مرحلة التبويض ولم تتخصب أو تنغرس في بطانة الرحم، مما يسبب هدم الرحم لبطانته أثناء المرحلة الإفرازية. يقوِّي فهم أيام الدورة قدرتكِ على اتخاذ القرارات المتعلقة بصحتكِ وبتنظيم الأسرة. ابدئي عدّ الأيام منذ اليوم الأول من الطمث القادم للبدء في تحديد اليوم الأول من الدورة ومدتها.   يأتي اليوم الأول من دورتكِ الشهرية مع بداية الطمث، لذا ضعي علامةً "×" على يوم بدء الطمث في التقويم.   عادةً ما يكون المعدل المتوسط لاستمرار من ثلاثة إلى خمسة أيامٍ، لكن هذا قد يتباين لأسبابٍ فردية.   يتوقف تدفق الدم في اليوم السابع من الدورة الشهرية، وتبدأ المبايض في تكوين الجُرَيبات استعدادًا للتبويض. يحدث هذا نتيجة زيادة مستوى الأستروجين في الفترة ما بين اليوم الرابع إلى السابع. تساعدكِ متابعة الطمث من اليوم الأول للدورة على معرفة الأعراض العامة لطمثكِ، وتحديد اليوم الأول من الطمث القادم.   تكون الدورة الشهرية لمعظم السيدات 28 يومًا كمعدل متوسط. هذا يعني وجود 28 يومًا بين الأيام الأولى من كل طمثٍ وما يليه.   رغم ما سبق، قد تكون دورتكِ الشهرية أقصر أو أطول قليلًا (عادةً ما تكون الدورة لدى النساء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разберитесь в том, что такое менструальный цикл. Научитесь определять первый день цикла. Следите за своим циклом в течение нескольких месяцев. Определите первый день следующего цикла.


تبدأ رحلة البحث عن شريك الحياة بالتعرف عليك، فلكي تتعرف على الشخص المناسب لك، يجب عليك معرفة نفسك بشكل دقيق. ينبغي عليك معرفة ما تريد وما تحب وصفاتك الحسنة وعيوبك. يجب عليك معرفة هدفك من الحياة وما ترغب أن تلقاه في شريك حياتك. كن واقعيًا وصادقًا مع نفسك، وإن وجدت صعوبة في التعرف على نفسك، حاول أن تطلب المساعدة من أصدقائك المقربين.  الشيء الأكثر أهمية في هذا الأمر هو أن تحب نفسك وتتقبل عيوبك بأكملها. لا يمكن أن تتخيل أن هناك شخص ما سوف يحبك إن لم تستطع حب نفسك. إن حاولت الحصول على علاقة تطول مدى الحياة وأنت لديك فكرة سيئة عن نفسك، سوف تتسبب في انهيارك وإيذاء أقرب الناس إليك، لذا يجب عليك تطبيق هذه الخطوة الهامة على نفسك قبل الاستمرار. يحتاج الطرفان في العلاقة العاطفية إلى الاتفاق في القرارات الحياتية الهامة (إن لم يكن في كل قرار). إن حدث خلاف حول أحد الأمور، يمكن أن يؤدي عدم النقاش في اتخاذ القرارات إلى إنهاء العلاقة حتى وإن كان الطرفان متفقين تمامًا في الأمور الأخرى. يجب عليك التعامل بعقلية متفتحة وصادقة حول هذه الأهداف؛ فمحاولة الكذب على نفسك يمكن أن تؤدي إلى حدوث استياء على المدى البعيد وسوف تتسبب في ظلم شريك حياتك. لمزيد من النقاش حول هذه النقطة، يمكنك الاطلاع على قسم الأولويات في البداية. فيما يلي عرض لبعض الأسئلة التي يجب عليك الإجابة عليها قبل اختيار شريك حياتك:   هل أرغب في أن يكون لدي أطفال؟ أين أريد أن أعيش؟ هل أود العمل أو إدارة شؤون المنزل (أو كلاهما)؟ هل أرغب في أن تكون علاقتي العاطفية مميزة؟ ما هي أهدافي في الحياة قبل أن أموت؟ ما هو شكل الحياة الذي أرغب فيه؟ إن كانت لديك مشكلات في تحديد الصفات التي تبحث عنها في شريك حياتك أو أهدافك في الحياة، فكّر في العلاقات السابقة التي مررت بها؛ حيث يمكن للقرارات التي تتخذها أثناء العلاقة، سواء كنت في وعيك أم لا، يمكن أن تساعدك على تحديد الصفات التي ترغب أن تتواجد في شريك حياتك وكذلك نوع الأشياء التي تود العمل عليها للحصول على علاقة عاطفية طويلة المدى. إليك بعض أنواع الأسئلة التي قد تود أخذها في عين الاعتبار بشأن علاقاتك السابقة:   ما هي الصفات التي أعجبتك في شريك حياتك؟ ما هو أكثر شيء كنت تستمتع بفعله مع شريك حياتك؟ ما هو نوع الخلافات التي نشبت مع شريك حياتك؟ علام كنت تنتقد شريك حياتك؟ علام كان ينتقدك شريك حياتك؟ لماذا انتهت علاقتكما؟ عندما تلتقي وتبدأ في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Трезво оценивайте себя. Определите свои цели в жизни. Используйте опыт из прошлых отношений. Задавайте много вопросов на ранних этапах отношений.


تبدأ شجرة العائلة بك ثم تأخذ في التفرع. دون أسماء أفراد أسرتك الحالية ثم انتقل إلى جيل والديك، وتأكد من أنك لم تغفل أحدًا؛ شجرة عائلتك جزء مهم من تاريخها لذا امنح نفسك وقتًا كافيًا لبناء مخطط دقيق.  دوّن اسمك وأسماء إخوتك ووالديك. دوّن أسماء كل من أجدادك وأعمامك وأبنائهم، بالإضافة إلى أخوالك وأبنائهم. دوّن أسماء أجداد أجدادك وأقدم أعمامك وأخوالك. يتوقف العديد من الناس هنا، لكن يمكنك أن تضيف أجيالًا قدر ما تريد. يصير الأمر صعبًا عندما تعود بضعة أجيال للخلف؛ لذا أجرِ بعض البحث للتأكد من أنك قد أردجت الجميع، ستكون تلك فرصةً رائعةً للتعرف على تاريخ عائلتك.  تحدث مع أفراد أسرتك الأكبر سنًا لمزيد من المعلومات. اكتشف أسماء إخوة جديك وأسماء أزواجهم وأطفالهم. اجمع كل ما يمكن جمعه من المعلومات، وإن كنت محظوطًا ستجد في رحلتك بعض قصص العائلة وأسرارها المفاجئة. استخدم مواقع الأنساب المتاحة على الإنترنت. ثمة العديد من مواقع الإنترنت التي تدخل فيها اسمك واسمي والديك وتقوم هي بالبحث نيابة عنك. عادةً ما تعطيك تلك المواقع قدرًا محدودًا من المعلومات مجانًا ثم تطلب مبلغًا ماليًا من أجل بحثٍ أكثر تعمقًا. إن كنت جادًا في بحثك عن أسلافك، فتلك طريقة عظيمة لجمع المعلومات. بالإضافة إلى الاسمين الأول والأخير لأقربائك لربما تريد أن تدرج معلومات كتاريخ الميلاد وتاريخ الوفاة (إن وجد) وتاريخ الزواج، وربما أدرجت مكان الميلاد ومحل الإقامة. ستجعل تلك المعلومات شجرة عائلتك مستندًا يؤرخ لحياتها. إن كنت تمتلك صورًا لأسلافك، فقد تضع صورة صغيرة لكل فرد. يكون هذا الخيار مثاليًا للعائلات الصغيرة، فالصور تشغل مساحة كبيرة في المخطط النهائي.  إن كنت تمتلك قليلًا من الصور، فبالإمكان أن تضم صور أفراد أسرتك الحاليين فقط. اجمع صورًا لأكبر عدد ممكن من أقربائك. إن أردت جعلهم بنفس المقاس فيمكنك استخدام برنامج فوتوشوب أو أي برنامج آخر لتعديل الصور.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запишите людей, которых вы хотите включить в генеалогическое дерево. Заполните пустые места, проведя некоторые исследования. Решите, какую информацию вы хотите выдвинуть на первый план. Решите, включать ли фотографии.


تبدأ عملية إطالة الشعر من خلال الاعتناء بجذور الشعر، وهذا يعني الاعتناء بفروة الرأس، ولهذا عليك أن تحصل على تدليك لفروقة رأسك باستخدام زيت الشعر الدافئ، والذي سيعمل على حث الشعر على النمو. يمكنك فعل ذلك من خلال تسخين القليل من زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت الأرجون. دلك فروة رأسك برفق لمدة 5 إلى 10 دقائق، واترك الزيت يتغلغل لمدة 30 دقيقة إضافية. اشطف رأسك بماء دافئ بمجرد الانتهاء. يُعتبر خل التفاح من المستحضرات ذات التأثير الفعال على الشعر والبشرة، حيث يساعد على حث نمو الشعر. أضف القليل من الماء إلى ثلاثة أضعافه من محلول خل التفاح، ضع الخليط في زجاجة للرذاذ. قم باستخدامها عقب غسل رأسك بالشامبو أثناء الاستحمام. اشطف رأسك بالماء بعد دقيقة أو دقيقتين. ستلاحظ اختلاف في معدل نمو الشعر بعد بضعة أسابيع. استخدم مرطبًا له تأثير عميق على الشعر، وذلك لمعالجة الشعر التالف. اختر المرطب الذي يتناسب مع طبيعة شعرك. اترك المرطب على شعرك لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل شطفه بالماء البارد. لطالما تم استخدام الصبار وزلال البيض في الاعتناء بالشعر على مر العصور، وذلك لتأثيرهما المرطب والمنعش. اخلط القليل من زلال البيض الطازج بمحلول الصبار، وضع الخليط على شعرك وفروة رأسك. اترك قناع الرأس لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم اشطفه بالماء البارد، واترك شعرك ليجف. قم بغلي بصلة لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم اترك المحلول ليبرد، وضعه فوق رأسك. للبصل تأثير فعال ومغذي على الشعر، كما أنه يضفي لمعانًا مميزًا. اشطف شعرك بالماء البارد جيدًا حتى لا تترك أية آثار للرائحة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Делайте себе массаж с горячим маслом. Мойте голову яблочным уксусом. Используйте кондиционер для волос глубокого действия. Сделайте маску из яичного белка и алоэ вера. Мойте волосы луковым отваром.


تبدأ قصص الغموض غالبًا بجريمة قتل، ويكون السؤال اللغز الرئيسي هو من ارتكب جريمة القتل؟ أما قصص الإثارة فإنها تبدأ عادة بحدث يؤدي في النهاية إلى حدوث كارثة كبرى، كعمليات الاغتيال أو سرقة بنك أو انفجار نووي، ويكون السؤال الرئيسي في قصص الإثارة هل بإمكان البطل أن يمنع وقوع الكارثة؟  لا بعرف القارئ في القصص الغامضة من ارتكب جريمة القتل حتى نهاية الرواية. تتركز الألغاز خلال القصة على الممارسة الفكرية لمعرفة الدوافع وراء الجريمة أو حل اللغز. تميل قصص الغموض أن تكون مكتوبة بطريقة الشخص الأول (طريقة الشخص الأول هي أن تكون من وجهة نظر واحدة، وتستخدم فيها التعبيرات الشخصية). بينما قصص الإثارة فإنها تكون مكتوبة بطريقة الشخص الثالث (طريقة الشخص الثالث هو أن يكون هناك عددًا من وجهات النظر، الشخص الأول الذي يستخدم ضمائر الأنا، والثاني الذي يستخدم الضمائر أنت ولك، والضمائر التي تستخدم في كتابة الشخص الثالث تكون هي وهو وهم). تكون وتيرة الأحداث في قصص الغموض ذات إيقاع بطيء بينما يحاول البطل حل اللغز أو الجريمة، كما أن الألغاز تكون أكثر عددًا من قصص الإثارة. يؤدي التسارع البطيء للأحداث في قصص الغموض أن تكون الشخصيات أكثر عمقًا ووضوحًا أكثر من قصص الإثارة. يوجد العديد من قصص الغموض الرائعة التي يمكنك قرائتها لتكتسب حس تطوير حبكة القصة الغامضة ولتتعرف على القصص المطورة جيدًا.  "ذات الرداء الأبيض" لكاتبها ويلكي كولينز Wilkie Collins. كُتبت تلك الرواية في القران التاسع عشر بشكل متسلسل، لذا فإن تقدم أحداث القصة كان بخطوات ثابتة محسوبة. أقام كولينز من خلال تلك الرواية معايير أدب الجريمة الخيالي، لذا فهي مقدمة مشوقة وجذابة لهذا النوع الأدبي الساحر. "النوم الكبير" للكاتب ريموند تشاندلر Raymond Chandler. يعد تشاندلر واحدًا من أعظم كتاب هذا النوع الأدبي، الذي خلق قصصًا جذابة حول التجارب والمحن الخاصة بالمحقق الخاص فيليب مارلو. مارلو صارم ومتشائم وساخر، لكنه محقق مخلص، يجد نفسه متورطًا في مؤامرة مع جنرال وابنته ومصور مبتز. تشتهر أعمال الكاتب تشاندلر بحوارها الحاد وسرعة تطور الأحداث والبطل الرائع الجذاب مارلو.  "مغامرات شيرلوك هولمز" لكاتبها السير آرثر كونان دويل. يعتبر شيرلوك هولمز هو أشهر المحققين في هذا المجال الأدبي، برفقة زميله المساوي له في الشهرة واطسون، تعد هذه المجموعة القصصية سلسلة من الأسرار والجرائم، حيث يقوم هولمز وواطسون...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите разницу между детективным жанром и триллером. Прочтите примеры детективов. Определите главного героя в представленных рассказах и романах. Определите место и обстановку истории-примера. Продумайте преступление или головоломку, которую предстоит решить главному герою. Определите препятствия и проблемы, которые могут появиться у главного героя. Продумайте раскрытие преступления.


تبدأ كل الصداقات من نقطة ما وهي تقديم نفسك للطرف الآخر. جد فرصة لقول مرحبًا وشارك معه اسمك، دون أن تبدو انتهازيًا.  يمكنك القيام بذلك في المدرسة. سيكون الأمر مفيدًا بشكل خاص إذا وجدت أصدقاء مشتركين مع الطرف الآخر، وبالتالي ستجد نفسك معه في مجموعة واحدة. إذا كنت في حفلة ما، يمكنك تقديم نفسك بحيث يكون هناك صديقًا مشتركًا لكليكما يمكنكما التحدث إليه. قدّم نفسك للطرف الآخر إذا تطلب منكما العمل في مشروع واحد معًا أو لإنهاء مهمة معًا. خذ وقتك لطرح بعض الأسئلة على معارفك الجديد عن نفسه عندما تسمح لك الفرصة بذلك. يبين ذلك أنك مهتم بمعرفة الكثير عنه.  "هل لديك أخوات أو أخوان؟ وكم عددهم؟" "ماذا تحب أن تفعل في وقت فراغك؟" "ما الرياضة التي تحب ممارستها؟" "هل تحب الطهي؟" "ما هي هواياتك؟" "هل عشت من قبل في هذه المنطقة؟" "ما هو نوع الموسيقى/ الفرقة/ المغني المفضل لديك؟" "هل تحب القراءة؟ ما هو كتابك المفضل؟" توقع تمامًا أن يرد عليك صديقك الجديد بإجابات على أسئلتك ثم يسألك نفس الأسئلة عن نفسك. تأكد من أخذ الوقت المناسب للإجابة على أسئلته ومنحه الفرصة لمعرفتك أيضًا.  تُعد الصداقة طريق ذو اتجاهين، لذلك من المهم للغاية معرفة بعضكما البعض جيدًا لبناء علاقة صداقة جيدة. حافظ على التوازن بينكما أثناء الحديث. حاول استغراق نفس المدة الزمنية التي يستغرقها الطرف الآخر في الإجابة على الأسئلة لتجنب الحديث أكثر منه. يُفضل تجنب التحدث في الموضوعات الجدلية والشخصية في المرحلة الأولى للتعرف على صديق جديد.  حافظ على وضوح المحادثة وبهجتها. يمكن التحدث عن أمور مشتركة بينكما أو أشياء تريدان معرفتها عن بعضكما البعض. أعد توجيه مسار المحادثة إذا ذهبت في مسار شخصي للغاية مثل قول: "لا أفضل الحديث عن هذا الأمر الآن. هل حضرت حفلة موسيقية من قبل؟" اعتذر عن المحادثة أو أعد توجيهها إذا بدأت في نقاش موضوع جدلي، مثل قول: "أتفهم أن لكلانا معتقداتنا الخاصة بشأن هذا الأمر، لكن دعنا نتحدث الآن عن شيء أكثر مرحًا." تجنب مباغتته بالكثير من الأسئلة مرة واحدة. أنت ترغب بالطبع في التعرف عليه، ولكن في نفس الوقت لا ترغب في إحراجه وجعله يشعر وكأنه في مقابلة عمل رسمية.   اغتنم فرصة تلاقيك مع صديقك الجديد في مناسبات مختلفة مثل المدرسة أو المركز التجاري لمعرفة المزيد من المعلومات عنه. قد تستغرق عدة أسابيع أو عدة شهور للتعرف على صديقك الجديد. لا يحدث التعارف على الفور أو في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Представьтесь человеку, с которым вы хотите подружиться. Задавайте человеку вопросы о нем. Отвечайте, если человек задает вопросы о вас. Избегайте серьезных тем. Уделите достаточно времени, чтобы узнать вашего нового знакомого поближе. Обменяйтесь контактной информацией, когда вы будете к этому готовы.


تبدأ كل جولة من اللعبة بشبكة من المربعات الخالية. عند النقر على أحد هذه المربعات، يختفي بعضها ويظل بعضها فارغًا ويظهر على البعض أرقام. دورك هو استخدام الأرقام لمعرفة أي من المربعات الفارغة المحيطة تخبئ بها ألغامًا وأيُّها من الآمن أن تنقر عليه. لعبة كاسحة الألغام تشبه لغز سودوكو، فنجاحك يعتمد بشكل كبير على القدرة على الاستبعاد من بين الإجابات المحتملة إلى أن تتبقى إجابة واحدة فقط. الماوس هو الأداة الوحيدة التي تحتاج إليها للعب كاسحة الألغام. يُستخدم زر الماوس الأيسر للنقر على المربعات التي لا تحتوي على ألغام، بينما يُستَخدَم زر الماوس الأيمن لوضع أعلام على المربعات التي تحتوي على ألغام. في المستويات الأصعب من اللعبة، ستحتاج إلى وضع علامات على المربعات التي تشك في أنها تحتوي على ألغام إلى أن تستطيع التحقق ما إذا كانت محتوية على ألغام أم لا. لا يخبئ المربع الأول الذي تنقر عليه لغمًا تحته مطلقًا؛ يؤدي النقر على مربع إلى مسح أجزاء من اللوحة وترقيم مربعات أخرى. يشير الرقم الموجود على مربع إلى عدد الألغام التي تلمس حدود هذا المربع حاليًا. على سبيل المثال: إذا كان هناك مربعان يلمسان بعضهما البعض، وكان أحد المربعات يحتوي على رقم "1"، تفهم من هذا أن مربعًا مجاورًا له يخبئ لغمًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поймите принципы игры, которые лежат в основе “Сапера”. Пользуйтесь левой и правой кнопками мыши. Не переживайте про стартовый клик мышью. Поймите, что означают цифры на игровом поле.


تبدو أيقونة متجر جوجل بلاي كأيقونة سهم ملونة على قائمة تطبيقات جهازك.  يجب أن تكون متصلًا بالإنترنت لتتصفح متجر بلاي. يتيح لك تطبيق مدير الحافظة تتبع سجل الحافظة عن طريق حفظ كل ما تنسخه وتلصقه. يمكنك تصفح قسم الإنتاجية في الفئات أو استخدام حقل البحث في أعلى الشاشة للعثور على مدير الحافظة المجاني أو المدفوع. ابحث عن مدير الحافظة الذي قمت بتحميله في قائمة التطبيقات واضغط عليه لفتح التطبيق. يعرض لك تطبيق مدير الحافظة قائمة بكل ما قمت بنسخه إلى الحافظة.  سيفتح معظم مديري الحافظة، مثل: "كليب بورد مانجير" Clipboard Manager أو "آيه إن دي كليب" aNdClip، في سجلات الحافظة الخاصة بك. قد تحتاج في بعض التطبيقات، مثل: تطبيق "كليبر" Clipper إلى الضغط على الحافظة في أعلى الشاشة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Зайдите в Google Play Маркет. Найдите и скачайте приложение «Менеджер буфера обмена». Откройте «Менеджер буфера обмена». Проверьте записи буфера обмена.


تبدو بعض النباتات السامة صالحة لتناولها شكلًا ورائحة وطعمًا، وبينما تظهر أخرى علامات على أنه يجدر بالبشر تناولها. قد قد تخسر نباتات صالحة للغذاء إن تجنبت تلك النباتات، ولكنه من الأفضل دومًا أن تكون حذرًا. ابتعد عن النباتات التي تتصف بأي من تلك الخصائص:   حبّ أبيض. عصارة لبنية. عبق اللوز. قرون تغلف الحبوب أو البذور أو البصلات. أشواك، أو نتوءات أو شعر. طعم مرّ. نتوءات قرمزية أو سوداء فوق رءوس الحبوب. تجمعات أوراق ثلاثية. من المرجح أنك ستجد بعض النباتات التي تلاحظها في رفوف محلات الخضراوات، إن كنت تعرف عما تبحث. لا تأكل أي حبّ غير مألوف إلا إن كنت واثقًا بنسبة 100% من كونه صالحًا للغذاء، إلا إن كنت ترغب في أن تعرض نفسك لخطر المرض والموت. لابد من اختبار كل نبات تجده في البرّية بالطريقة السابقة حيث تتشابه بعض النباتات السامة كثيرًا مع نباتات صالحة للغذاء. تعد النباتات التي تشبه تلك النباتات الصالحة للغذاء نقطة انطلاق جيدة بأي حال:   العنب البرّي التوت الأسود الهندباء الهليون الفراولة البصل البري فاكهة الكاكا الكستناء الموز المانجو جوز الهند الببايا القلقاس الصبار تعتبر الأعشاب البحرية صالحة للغذاء طالما أن تم حصادها طازجة من المحيط. لا تحاول أن تأكل الأعشاب البحرية التي تركها المحيط على الشاطئ. سيتوفر لديك مصدرًا جيدًا للغذاء، إن استطعت الخوض في المياه وجمعت بعض الأعشاب البحرية الطازجة، والتي ستمدك بالمعادن وفيتامين ج. إليك بعض الأعشاب البحرية المشهورة الصالحة للغذاء:   الطحالب البنية الطحالب البحرية الخضراء الأشنة الأيرلندية كنافة البحر خبز أعشاب البحر

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вы должны знать признаки ядовитых растений. Ищите узнаваемые съедобные растения. Не забывайте о морских водорослях.


تبدو ضفيرة ذيل السمكة وكأنها مصنوعة من الكثير من الخصلات الصغيرة، لكن المفاجأة أنها تتكون فقط من قسمين رئيسيين.  لضفيرة مرتبة، استخدمي مشطًا رفيع الأسنان لعمل فاصل مستقيم في منتصف شعرك  من الجبهة ونزولًا حتى مؤخر العنق. لمظهر متشعث قليلًا شبيه بمظهر كاتنيس إيفردين، فقط اقسمي شعرك بيديكي وافصليه لقسمين يبدوان متساويين إلى حد ما. يمكنك عمل ضفيرة ذيل السمكة وشعرك مبلل أو جاف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разделите волосы на две одинаковые пряди.


تبدو نصيحة سخيفة بالفعل ولكن يجب عليكِ التدرب على استخدام شفتيكِ، فالقُبلة الرومانسية تختلف عن تقبيلك لجدتك مثلًا حيث تزمين شفتيْكِ. يجب عليكِ أيضًا تجنب إرخاء الشفتيْن بدرجة زائدة عن الحد. إن القُبلة الأولى المُثلى هي تلك القُبلة الناعمة وفي ذاتِ الوقت مُحكمة ومشحونة بالعاطفة. يجعلك الفم النظيف الصحي مُشجعًا على التقبيل، في مقابل الفم غير النظيف والأسنان المتسخة ورائحة الأنفاس الكريهة التي ستُنفر الفتيات منك بالطبع.  احرص على تنظيف أسنانك مرتيْن يوميًا بالفرشاة والمعجون مع تنظيفها بالخيط ولو مرة على الأقل. هذه عادات صحية لحياتك ككل وليس لمجرد التقبيل. احمل معك قطعًا من حلوى النعناع حتى تتناول واحدة عقب الأكل أو الشُرب وقبل شروعك في تبادل القبلات. لا تمضغ العلكة. على الرغم من أن العلكة ستُنعش أنفاسك إلا أنها ستحرمك من الاستمتاع بقُبلتك الأولى لأنك ستفكر كثيرًا في العلكة التي تمضغها في فمك. ستصبح القُبلة الأولى غير مُريحة لكليكما إذا كانت شفتاكِ جافة أو متشققة؛ لهذا احرصي على ترطيب شفتيْكِ بصفةٍ دورية باستعمال مُرطب شفاه مناسب مثل الفازلين. تجنبي استعمال مُلمع الشفاه اللَزِق حتى لا تتسببي في مُضايقة الشخص الآخر بسبب التصاق الشفاه ببعضها البعض. هذه هي أصعب خطوة ولا شك في القُبلة الأولى، ولكن إذا ما أردت تقبيل هذه الفتاة فعليك أن تبحث على بعض العلامات الدالة على رغبتها في تبادل القبلات معك. يُفضل دائمًا أن تكون قُبلتك الأولى وأنتما تتمتعان ببعض الخصوصية وتتجاذبان أطراف الحديث الشخصي.  هل تُبادلك النظرات؟ لا يعني هذا بالطبع أنها ترغب منك أن تُقبلها، لكن قد يعني على الأقل أنها تجدك شخصًا مُثيرًا للاهتمام وستُحدق بك وبشفتيْك مليًا إذا ما كانت تُفكر في رغبتها أن تقوم بتقبيلها.  كيف ترى لغة الجسد خاصتها؟ هل تعقد ذراعيها إلى صدرها؟ إذن هي لا تُفكر في تقبيلك، أما إذا كانت تميل نحو جسدك أو تقف أو تجلس بالقرب منك بذراعين مفتوحة، فمن المُرجح أنها ترغب في أن تُقبلها.  تذكر أن هذه اللحظة قد تحدث بشكلٍ عفوي أو مُخطط لها، في كل الحالات حافظ على هدوئك وكُن مستعدًا لبعض اللحظات المُميزة المناسبة لقُبلتكما الأولى. من أمثلة تلك اللحظات: في نهاية سهرة مميزة بينكما بينما تكونان في طريق العودة للمنزل، أو عندما تكونان وحدكما في مكانٍ يتحلى بالخصوصية. لا بأس من اختلاس النظر أثناء القُبلة الأولى، لكن يُفضل دومًا أن تُغمضا أعينكما حتى...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поупражняйтесь целоваться. Следите за хорошей гигиеной полости рта. Позаботьтесь об увлажнении губ. Дождитесь подходящего момента. Закройте глаза. Не торопитесь. Расслабьтесь.


تبدو هذه القبعات رائعة على بدلة أو عندما ترتدي معطفاً كبيراً أو معطف خاص بالمطر. لن يبدوا قبعتا همفري بوجارت وفرانك سيناترا عليك شيئاً في حين ارتدائك لقبعة فيدورا سواء أكنت مرتدياً زياً رسمياً أو بزة عمل. ومع ذلك، فان قبعات فيدورا متعددة الاستخدام والتي لك أن ترتديها وأنت مرتدياً تي شيرت بولو أو قميص. قد رأيت هذه القبعة في أفلام العراب، وقد رأيتها مؤخراً بعد أن أحياها من جديد توباك وسنوب دوج. وسواء كنت تريد أن تلتحق بعصابة أو أنك قد انضممت، فإنك ستبدو رائعاً في قبعة همبورغ. تم اختراع قبعة فطيرة لحم الخنزير في العصر الفيكتوري ليرتديها الرجال وقد سميت تشبها بطبق فطيرة لحم الخنزير.  . فكر في تشارلي شابلن أو في عصابات مدينة نيويورك في القرن الـ19. تبدوا هذه القبعات رائعة علي بدلة أو علي قميص جميل بسترة. .

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите плоскую кепку. Наденьте федору. Попробуйте хомбург. Наденьте «поркпай» шляпу. Возьмите котелок.


تبدو هذه النصيحة متناقضة مع فكرة خسارة الوزن المائي! لكن يُعتبر الحفاظ على ترطيب جسدك، عن طريق تناول المزيد من المياه، من الأمور الهامة التي تساعد على تطهير الجسد من الأطعمة التي تتسبب في الانتفاخ.   يقوم الجسم بتخزين المياه إذا كان يمر بحالة من الجفاف، مما يؤدي إلى زيادة وزنك المائي. على هذا الأساس تأكد من تناولك لما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. حاول رشف المياه ببطء بدلاً من تناولها مرة واحدة، حيث يسمح ذلك للطعام بالهضم بشكل أفضل كما يمنع انتفاخ معدتك. يتسبب تناول الكميات الكبيرة من الصوديوم في تخزين المياه في الجسد بشكل يؤدي إلى الانتفاخ.احرص على أن تحصل على مقدار لا يزيد عن 2000 إلى 2500 مليجرام من الصوديوم يوميًا من أجل إتمام عمليات التمثيل الغذائي الحيوية بشكل سليم دون تخزين للمياه.  تجنب الأطعمة المعلبة والوجبات المجمدة لأنها تحتوي على الملح كمادة حافظة وحاول أن تتناول اللحوم الطازجة بدلاً من سابقة الإعداد التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم. قلل من استخدام ملح الطعام في الطبخ وقلل من استعمال البهارات من أجل تقليل الصوديوم. تجنب المرقات التي تستعمل على السلطات والتي تكون غنية بالصوديوم، وقلل من استهلاكك للجبن بقدر الإمكان لكونها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم أيضًا. تساعد الألياف في تطهير الكليتين ومجرى البول والقولون وبالتالي التخلص من السوائل الزائدة.  تناول الفطور الغني بالألياف من خلال تناول حبوب الإفطار القمحية أو إضافة بعض من بذر الكتان لوجبة الإفطار، سواء كنت تأكل الحبوب أو الزبادي أو المخفوق. تتميز بذور الكتان بأنها غنية بالألياف وأحماض الأوميجا 3. يمكنك تحضير بذور الكتان عن طريق طحنها في مطحنة القهوة أو ماكينة إعداد الطعام ومن ثم إضافتها لطعامك. تناول الخضروات غير المطبوخة أو المطهوة على البخار ضمن وجبتي الغداء والعشاء. تجنب غلي أو تحميص الخضروات التي ستتناولها،حيث يؤدي ذلك إلى إهدار الألياف والمواد الغذائية التي تحتوي عليها.  تناول الفواكه، مثل: الفراولة والعنب البري والتوت وتوت العليق، حيث أن هذه الفواكه غنية بالألياف ومضادات الأكسدة. يعتبر كل من الشاي والقهوة من المواد المدرة للبول والتي تساعد على التخلص من السوائل من الجسم، ولهذا احرص على موازنة تناولك للقهوة والشاي مع تناولك للماء لمنع الجفاف. يمكنك أيضًا أن تتناول عصير التوت البري والذي يُعتبر من العصائر الطبيعية المدرة للبول...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте больше воды. Уменьшите потребление соли. Ешьте больше клетчатки. Пейте больше кофе, чая или клюквенного сока.


تبرز القمصان الرقيقة والضيقة حلمتيك أكثر. سيخفي "التيشيرت" أو بلوزة داخلية فضفاضة أو ثوب مصنوع من قماش سميك حلمتيك دون الحاجة لأي ملحقات أخرى.  يمكنك أيضًا البحث عن بلوزة أو فستان مزدوج الطبقة، مثل: واحد مع قصاصة أو طبقة من الدانتيل على منطقة الصدر. تجعل الألوان الفاتحة (مثل: الأبيض والوردي الفاتح) الحلمات أكثر بروزًا من الألوان الداكنة، مثل: الأسود والأرجواني والأزرق الداكن. قد تعمل الرسومات الصغيرة والأنماط الزهرية على تمويه حلمتيك.  تجنبي الرسومات المطبوعة التي تلفت الانتباه إلى الحلمات، مثل: السهام المرشوقة أو العناصر الهيكلية الأخرى. إذا كان قميصك فضفاضًا ومفعمًا بالحيوية ولكنه شفاف ويظهر حلمتيك، حاولي ارتداء تيشيرت رقيق أو ملابس داخلية. ابحثي عن اللون الذي يتناسب مع القميص أو لون بشرتك. يمكنك أيضًا اختيار لون يلائم ثيابك الخارجية وسحبه قليلًا من الأسفل ليعطي لملابسك رونق خاص.  يمكنك أيضًا تجربة هذه الطريقة بالأقمصة الضيقة، ولكن من المحتمل أن تظهر خطوط الفانلة التحتية من أسفلها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вы можете подобрать одежду из плотной ткани или свободного покроя, чтобы соски не было видно. Одежда темных цветов с принтом отвлечет внимание от ваших сосков. Под свободную кофту или футболку можно надеть еще одну футболку.


تبريد المنطقة المتأثرة هو أسرع (وأوفر) طريقة لتقليل التورم المُسبب احمرار البشرة؛ يقلل الثلج من حجم البثور ويقلل الألم المصاحب للورم ويقصر مدة الاندلاعات.  تأكد من تنظيف بشرتك وغسلها جيدًا أولًا. لف مكعب الثلج في منشفة قبل وضعه على بشرتك، لأنه لا يجب وضع الثلج فوق بشرتك مباشرة. ضع الثلج المغلف فوق موضع اندلاع البثور مباشرة وأبقِه هكذا لمدة دقيقة. أرِح بشرتك لمدة خمس دقائق ثم أعد وضع الثلج حسب الحاجة. يحارب عصير الليمون الالتهاب ويتمتع أيضًا بخصائص مضادة للجراثيم. سطح البشرة الصحي غالبًا ما يكون حمضيًا قليلًا، لأن درجة الحموضة المثالية للبشرة تعادل درجة حموضة عصير الليمون تقريبًا.  اترك الليمون على بشرتك لمدة ١٥-٣٠ دقيقة ثم اغسلها جيدًا. احذر من استخدام عصير الليمون على بشرتك إذا كانت بشرتك حساسة. لا ينصح بهذا العلاج لأصحاب البشرة الداكنة. يحفز عصير الليمون الخلايا الصباغية أو الخلايا المنتجة للصباغ في بشرتك لإنتاج مضادات الأكسدة الواقية. الأفراد ذوو البشرة الداكنة يكون لديهم المزيد من الخلايا الصباغية، مما يعني أن بشرتهم تنتج المزيد من مضادات الأكسدة، ونتيجة لذلك قد يؤدي وضع عصير الليمون على البشرة لظهور بقع جلدية، خاصة عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس. تكون الخواص الإخفائية لحليب المغنيسيا فعالة فقط إذا كانت بشرتك بنفس لون الحليب. إذا كان هذا هو الحال فإن هذا الخافي غير المكلف يستحق التجربة، وإذا لم تجده مفيدًا، جرّب شيئًا آخر. لا ينبغي أن يستخدم هذا العلاج على حب الشباب المنتشر على نطاق واسع، مع ذلك يمكنك تقليل ظهور الاندلاعات الصغيرة سريعًا عن طريق وضع معجون الأسنان على المنطقة المصابة. دع معجون الأسنان على المنطقة المصابة لمدة ساعة على الأقل قبل الشطف (يمكنك تركه طوال الليل). العسل مضاد حيوي طبيعي يقلل الالتهاب المُسبب بدوره احمرار الجلد. يمكنك استخدام العسل من الجرة مباشرة لوضع قناع منه على وجهك ثم غسله بعد حوالي ٣٠ دقيقة، كما يمكن أيضًا أن تستخدمه بشكل موضعي على مناطق الإصابة فقط. خفّف العسل بالماء لعمل «تونر» من العسل واستخدامه على البشرة ليلًا. ضع طبقة رقيقة من ذلك التونر على بشرتك واتركه حتى يجف قليلًا قبل الذهاب إلى الفراش. قد تقلل القطرة التي تستخدمها لعلاج احمرار العين من ظهور الاحمرار الناجم عن حب الشباب. ضع محلول القطرات على بشرتك باستعمال ماسحة قطنية أو كرة قطنية واتركه لمدة ٣٠ دقيقة تقريبًا ثم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приложите лед. Нанесите лимонный сок. Промокните кожу молочком магнезии. Обработайте прыщи зубной пастой. Нанесите мед. Используйте глазные капли. Используйте глазные капли.


تبغ الشيشة هو مجرد تبغ مغلف في السوائل بشكل يضيف إليه النكهة والدخان الكثيف. هذه السوائل عادة ما تستقر في القاع، لذلك قم ببعض الهز لعبوة تبغ الشيشة؛ بحيث تقوم بنشر السائل على كل التبغ.   في المرة الأولى التي تجرب فيها الشيشة، جرب استخدام شيشة العسل الأسود الخالية من التبغ؛ من أجل التمرن على طريقة التركيب. قد ينتج عن التبغ العادي العديد من النتائج الصعبة للغاية في حالة القيام بأي خطأ في الخطوات.   يأتي تبغ الشيشة بالعديد من النكهات المختلفة، والتي يغير كل نوع منها من تجربتك للمذاق عن الآخر كليًا. قم بتجربة العديد من النكهات من أجل الوصول إلى الطعم المميز بالنسبة لك، كونك ما زلت مدخن شيشة مبتدئ. قم بتفتيت أجزاء التبغ، ثم قم بوضعها على الوعاء الصغير الخاص بقمة الشيشة. قم بالضغط بخفة لأسفل من أجل صناعة طبقة مستوية، دون أن تكبس التبغ. يجب أن يظل التبغ فضفاضًا بعض الشيء؛ بحيث يقدر الهواء على التدفق عبره. قم بملء السلطانية إلى القمة تقريبًا، لكن اترك 2 مم من الفراغ أعلى التبغ؛ بحيث لا يحترق. قم بوضع قطعة من الفويل الثقيل فوق سلطانية الشيشة، ثم قم بشدها إلى الجوانب وإحكام لفها فوق السلطانية؛ بحيث تكون مغلقة بإحكام.   إذا كان لديك فويل عادي، فاستخدم طبقتين منه؛ لتحقيق نفس الغرض الذي يقوم به الفويل الثقيل. بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام غطاء فحمي يتم بيعه بشكل مخصص للقيام بهذا الغرض، ولكن غالبية مستخدمي الشيشة يفضلون "الفويل". يجب أن تجد السلطانية مكانها بكيفية صحيحة فوق قطعة أخرى من المطاط، والتي تضمن إحكام إغلاق المنافذ بشكل يمنع دخول الهواء إلى الشيشة. باستخدام عود أسنان أو دبوس ورق، اصنع ما بين 12-15 ثقب في طبقة الفويل.  جرب تدفق الهواء عن طريق سحب الهواء من خلال الخرطوم أثناء قيامك بذلك. إذا كنت تواجه مشكلة في سحب الهواء، فجرب صناعة المزيد من الثقوب.  بعض الأفراد يفضلون صناعة الكثير من الثقوب؛ بحيث يتم توفير قنوات لمرور الحرارة والهواء. يوجد نوعين من الفحم المستخدم مع الشيشة. اتبع التعليمات التالية، بناءً على نوعية الفحم المتوفرة لديك:   الفحم سريع الاشتعال: أمسك به باستخدام ملقط الفحم، في مساحة غير قابلة للاشتعال. قم بإشعاله باستخدام ولّاعة أو عود كبريت إلى أن يتوقف عن التدخين، ثم انتظر 10-30 ثانية إلى أن يصبح مُغطى برماد باللون الرمادي الفاتح ويتوهج باللون البرتقالي. لا يوجد مشكلة في استنشاق هذا الفحم، وإن كان يعطي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Потрите табак. Выньте табак и поместите в чашу. Накройте сверхпрочной фольгой. Поместите чашу на верх шахты. Проделайте в фольге несколько дырок. Зажгите два или три уголька. Переместите уголь на фольгу. Вдохните.


تبقى الحيوانات المنوية على قيد الحياة في جسدك حتى خمسة أيام لذلك فإن ممارسة الجماع قبل يوم الإباضة بيومين أو ثلاثة أيام قد يجعلك حاملًا. إذا أردتِ أن تكوني في أمان، يمكنك ممارسة الجماع كل يوم أو يوم ويوم خلال الأسبوع الثاني والثالث من دورتك الشهرية. تُبطئ المزلقات الصناعية حركة الحيوانات المنوية أو تؤدي إلى قتلها. بدلًا من ذلك، اقضي وقتًا في البداية مع زوجك للمداعبة، لكن إذا كنتِ بحاجة إلى مزلق، حاولي استخدام المزلقات الطبيعية مثل الزيوت المعدنية أو زيت الكانولا. إذا كنتِ تعانين من التوتر قد يُسبب ذلك عدم انتظام دورتك؛ اهدئي واستمتعي بوقتك. إذا كانت حياتك مليئة بالتوتر والضغط، حاولي ممارسة اليوغا أو أي تمرين تأمل آخر. يساعدك كثيرًا قضاء 15 دقيقة من يومك في تهدئة نفسك والاسترخاء.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Начните заниматься сексом до наступления овуляции. Не пользуйтесь лубрикантами. Расслабляйтесь.


تبقى المواد مثل القهوة والمشروبات الكحولية في أجسامنا لفترة طويلة (من ٣-٨ ساعات) وهو ما يؤثر تأثيرًا عميقًا على قدرتك على النوم ويمنعك عن الدخول في نوم عميق، وبالتالي الشعور بالتشوش في الصباح.  تجنَّب الكافيين في فترة ما بعد الظهر والأمسيات للتأكد من خلو جسمك منه عند الذهاب إلى النوم. اشرب الكحول باعتدال وبجانب الكثير من الماء، لأن مغادرة السرير صباحًا تصبح صعبة للغاية إذا كنت تعاني من أعراض ما بعد شرب الكحول. يحتاج البالغون إلى ٧-٨ ساعات من النوم كل ليلة، بينما يحتاج الأطفال من ٨ إلى ٩ ساعات والأطفال الصغار والرضع أكثر من ذلك بكثير. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الليلة السابقة، فستشعر دائمًا بالتعب عند محاولة الاستيقاظ. استعن بالمعلومات السابقة إن شئت، لكن اعلم أن احتياج كل شخص من النوم يختلف عن غيره. إذا لم تستطع الحصول على القسط الذي تحتاجه من النوم ليلًا، تمدد للراحة أو الغفو القصير في فترة ما بعد الظهر لتعويض بعض الوقت الضائع. الاستيقاظ في منتصف مرحلة حركة العين السريعة سيجعلك مرهقًا، كما يَصعب أيضًا النهوض من الفراش في مرحلة النوم العميق. يبدأ جسمك في الاستيقاظ بشكل طبيعي قبل مغادرة السرير فعليًا بعدة ساعات، وإذا تمكنت من مزامنة هذه العملية مع وقت انطلاق منبهك، فستجد أن مغادرة السرير أسهل كثيرًا. لمعرفة نمط نومك:  حدّد موعدًا للذهاب إلى النوم كل ليلة لمدة أسبوعين. افعل ذلك في وقت  لا تحتاج فيه إلى الاستيقاظ في وقت محدد في الصباح ( مثل العطلة). اذهب إلى النوم في نفس الموعد كل ليلة، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع. دوّن اللحظة التي تستيقظ فيها، حتى لو كان ذلك قبل انطلاق جرس المنبه. استمر في النوم في نفس الموعد بالضبط حتى تبدأ في الاستيقاظ في موعد ثابت. احسب الفترة المتراوحة بين هذا الموعد وبين موعد نومك وستعرف كم هي مدة دورة النوم الطبيعية لجسمك. ابدأ بعد ذلك في ضبط منبهك لكي تستيقظ في الموعد الذي تريده. في حين أن أنماط نومنا وراثية إلى حد كبير، لكن يمكننا أن نفعل العديد من الأشياء البسيطة التي تجعل جسمنا يتكيف مع نمط النوم الجديد. المحفز الأول للنوم هو الضوء وعندما يتلاشى الضوء في الليل، ينتج جسمنا الميلاتونين، وهو ما يجعلنا نشعر بالنعاس بصورة تلقائية. في المقابل، عندما نرى أشعة الشمس أو نستشعرها في الصباح، ينشط جسمنا للاستيقاظ بشكل تلقائي أيضًا ويتوقف إنتاج الميلاتونين، لهذا السبب فإن نمط النوم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не пейте кофеин или алкоголь накануне вечером. Получайте достаточное количество сна. Выясните свой индивидуальный цикл сна. Подстройте свой цикл сна под световые сигналы. Придерживайтесь режима сна и по выходным. Подготовьтесь к утру накануне вечером.


تبلغ أفضل درجة حرارة للتربة خلال مرحلة الزراعة 12,8ْ س ويفضل أن تصل إلى 25ْس حين تدخل النباتات طور الانبثاق. أقل درجة حرارة للتربة لبذور الفاصوليا الخضراء هي 8,9ْس. قد لا تبرعم البذور جيدًا إذا هبطت درجة حرارة التربة عن هذا - حتى ولو ليلًا- ما يبطئ النمو. ليس من الضروري وضع تعريشة أو غيرها من الأسيجة عند زراعة فاصوليا الشجيرات العادية لكن إذا كنت تزرع الفاصوليا المتسلقة، فإن عدم وجود نوع من التعريشات سيعيق نمو محصولك وإيناعه بشدة.  أبسط دعامة يمكنك توفيرها للفاصوليا هي ألواح تسييج الماشية وهي جزءٌ صغيرٌ من سياج سلكي أبعاده ٤,٨ م في ١,٥ م، ضع السياج خلف منطقة الزراعة قبل زراعة البذور. كما يمكنك استخدام التعريشة الهرمية التقليدية أو وتد معدني أو بلاستيكي. ضع أيًا منهما خلف موقع الزراعة تمامًا وتأكد من وجود ١٠ سم بالأسفل تحت الأرض. اغرس البذور على عمق أكبر إذا كانت تربتك أقرب للرملية، اترك مسافة ٣٠-٦٠ سم بين الصفوف إذا كنت تزرع عدة صفوف من الفاصوليا. تجنب غمر البذور قبل الزراعة أو بعدها مباشرة إذ تميل بذور الفاصوليا الخضراء للتشقق والتكسر عند تعرضها للرطوبة الزائدة. اغرس البذور وباعد بينها ٥ سم تقريبًا. استخدم أصابعك لضغط البذور في التربة، أما إذا كنت تزرع الفاصوليا المتسلقة فيجب مباعدتها أكثر قليلًا.  ازرع بذور الفاصوليا المتسلقة واترك بينها مسافات ١٠-١٥ سم. يفضل ألا تبدأ بالبذر داخل البيت لأن الفاصوليا الخضراء لا تعيش في الظل كثيرًا، ولن تعيش الشتلات على الأرجح بعد النقل. رقائق الخشب العادية أو القش مناسبين للفاصوليا الخضراء. يمكن أن يقي الغطاء العضوي التربة من البرد أو الدفء الشديدين كما يساعدها على حفظ رطوبتها لذا ضع ٧،٥-١٠ سم تقريبًا من الغطاء على النباتات بعد أن تبدأ التربة تدفأ.  من أنواع الغطاء العضوي الأخرى: قصاصات العشب غير المعالج والقش المعالج بالهواء. احرص على استخدام قصاصات العشب التي لا تحتوي المبيدات الحشرية كغطاء. كما قد يساعد الغطاء العضوي في منع انتشار الأعشاب الضارة. يمكنك الاستمرار في بذر بذور الفاصوليا الخضراء كل أسبوعين إذا أردت محصولًا مستمرًا طيلة الصيف وحتى الخريف. فوت إحدى مرات الزراعة إذا كنت ستكتفي بالفاصوليا الخضراء الجاهزة للحصاد. لكن لاحظ أن الطقس شديد الحرارة قد يسبب سقوط براعم أو زهور النباتات مبكرًا. قد تضطر لإنهاء موسم زراعة الفاصوليا الخضراء خلال أكثر الشهور حرارة إذا كنت...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посадите семена в открытый грунт после последних весенних заморозков. Установите решетку, если решили сажать вьющиеся бобы. Посадите каждое семя на 2,5–5 сантиметров в землю. Посадите семена зеленых бобов на 2,5 сантиметра в землю, если хотите выращивать бобы в горшке. Нанесите мульчу на почву в месте посадки семян. Сажайте новые семена каждые 2 недели. Прекратите сажать новые семена за 10–12 недель до первых заморозков.


تبلي أشجار اللوز التي تعود أصولها إلى المناطق المناخية الحارة والجافة للشرق الأوسط وجنوب آسيا بأفضل صورة في فصول الصيف الحارة وفصول الشتاء اللطيفة ولا تتكيف مع الظروف الأخرى جيدًا بشكل خاص. عادةً لا تنمو أشجار اللوز على الإطلاق في المناطق المناخية الباردة. قد تواجه صعوبةً في زراعة اللوز خارج المناطق ذات المناخ الشرق أوسطي أو مناخ البحر المتوسط ما لم يكن لديك نظامٌ كبيرٌ داخليٌ ومحكوم بعناية .  في الولايات المتحدة، يتم تحديد ما إذا كان المناخ المحلي مناسب لزراعة اللوز أم لا عن طريق استخدام خرائط وزارة الزراعة الأمريكية.  تُقَيِّم هذه الخرائط المناطق الجغرافية بدرجات حرارتها الصغرى وتعطي مؤشرًا تقريبيًا لأنواع النباتات التي يمكن أن تصمد هناك. ستريد منطقةً بمعدل لا يقل عن "6" والأعلى من ذلك أفضل بالنسبة للوز. تشمل المناطق المناسبة في الولايات المتحدة وفقًا لهذا النظام كثيرًا من المساحات الزراعية في جنوب ووسط كاليفورنيا، بالإضافة لأجزاء من أريزونا وتكساس وفلوريدا. لديك خياران لبدء شجرتك، فإما يمكنك استخدام البذور (المكسرات الطازجة غير المعالجة) أو الشتلات (الأشجار الصغيرة). تسمح لك المكسرات باختبار عملية النبات من بدايتها المبكرة لكنها قد تكون أكثر استهلاكًا للوقت والجهد. في المقابل فإن الشتلات مريحةٌ أكثر لكنها قد تكون مكلفةً أكثر بقليل.  سترغب في أن تحرص على جمع بذور أو شتلات لشجرة لوز حلو مثمرة إذا كنت تريد أن تحصد لوزًا صالحًا للأكل. تذكر أن اللوز المر غير صالح للأكل كما أنه ليس بالضرورة أن تكون جميع أشجار اللوز الحلو مثمرةً. هذه السلالات مناسبةٌ للظل والزينة فحسب. تحدث إلى الموظفين في متجر أدوات البستنة المحلي إذا كنت مترددًا حيال أي من أشجار اللوز ستكون مثمرة. تبلي أشجار اللوز حسنًا في وفرة من الشمس لذا جد بقعةً في حديقتك أو باحتك تتلقى وفرةً من أشعة الشمس الكاملة المباشرة والخالية من الظل قبل أن تبدأ. تُزرع شجرة اللوز في وعاء قبل زراعتها في الأرض، لكن ما زال مهمًا أن تختار الموقع مسبقًا. ستبقى الشجرة في الوعاء لوقت طويل جدًا.  سترغب أيضًا في التأكد من أن بقعة زراعتك ذات تربة جيدة التصريف لأن أشجار اللوز لا تبلي حسنًا إذا ترك الماء ليتنقع حول جذورها، وقد يؤدي ذلك لتعفن الجذور.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удостоверьтесь, что на вашем участке существуют надлежащие условия для культивирования миндальных деревьев. Покупка семян и саженцев. Выберите солнечное место для вашего дерева.


تبنى الوحدات الإنجليزية على الأقدام والإنشات.   الإنش هو الوحدة الأساسية في القياس الإنجليزي. هناك 12 إنش في القدم. يبلغ طول معظم المساطر 12 إنش. تسمى المساطر الطويلة التي تبلغ طول 3 أقدام (أو 36 إنش) العصا الياردية. لم تعد معظم الدول تستخدم وحدة القياس تلك وتفضل عنها النظام المتري (كما في مصر ودول العالم العربي). إنها الخطوط الكبيرة المجاورة للأرقام الكبيرة على مسطرتك.   المسافة بين كل خطين متتاليين من هذه الخطوط الكبيرة هي إنش واحد. يمكن لمعظم مساطر الطلاب أن تقيس حتى 12 إنش في المرة. سترغب في أخذ القياس بدقة لذا سيكون عليك أن تعرف ما هو أكثر من مواقع علامات الإنش. تحدد هذه العلامة الكسور المختلفة للإنش لتساعدك على القياس بأكبر دقة ممكنة.   تمثل الخطوط الصغيرة الواقعة بين علامات الإنشات على المسطرة 1/16 إنش. يمثل الخط الكبير التالي 1/8 إنش. يمثل الخط الكبير التالي 1/4 إنش. يظهر أطول خط واقع بين علامات الإنشات 1/2 إنش. تأكد من القياس بأدق درجة ممكنة من كسور الإنشات للحصول على قياس صحيح للغرض الذي تقيسه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, как работает стандартная система мер. Найдите на своей линейке дюйм. Найдите отметки дробных долей от дюйма.


تبيع العديد من شركات الديرما رولر أقراصًا لتنظيفها وذلك لجعل عملية التنظيف أسهل. فإن كانت الديرما رولر خاصتك تحتوي على أقراص تنظيف، اقرئي التعليمات المرفقة على العلبة. إما إن كانت لا تحتوي على تلك الأقراص، يمكنك استخدام أقراص تنظيف طقم الأسنان بدلًا من ذلك. صُممت أقراص تنظيف الأسنان المتحركة للتعقيم، وهي آمنة لغرض تنظيف الديرما رولر. تختلف كمية المياه التي تحتاجها أقراص التنظيف باختلاف أنواعها. عادةً ما يُستخدم حوالي كوب واحد (240 ملل). احسبي كمية المياه بكوب قياس واسكبيها في طبق صغير. إن كانت علبة الديرما رولر بها خط معيار من الخارج، استخدميه كمعيار أثناء ملء العلبة. اقطعي الغلاف الموجود حول كل قرص، وضعي القرص داخل المياه. بمجرد وضع القرص في المياه، ستمتزج المواد الكيميائية الموجودة بالقرص مع المياه مكونة لك محلول التعقيم. يحدث ذلك على الفور، لذلك ضعي الديرما رولر بعد القرص مباشرةً. تأكدي من أن الديرما رولر مُغطاة بالكامل لتنظيفها بالكامل. اتبعي التعليمات الموجودة على العلبة لتعقيم الديرما رولر. تحتاج بعض أقراص التعقيم إلى ٥ أو ١٠ دقائق فقط. إن كنتِ تستخدمين أقراص تنظيف الأسنان المتحركة، اتركي الديرما في المحلول طوال الليل. بمجرد نقع الديرما رولر فترة مناسبة، اشطفيها باستخدام المياه الدافئة للتخلص من آثار المحلول. بعد ذلك، ضعي الديرما على منديل ورقي لمدة من ١٠ دقائق إلى ٢٠ دقيقة حتى تجف تمامًا. تجنبي تجفيف الديرما رولر بالتربيت عليها لأن ذلك قد يؤدي إلى ثني الإبر وبالتالي إلى جرح وجهك فيما بعد وخدشه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте специальные таблетки или таблетки для чистки зубных протезов. Наполните емкость теплой водой согласно инструкции. Добавьте в емкость 1 таблетку и погрузите в нее дермароллер. Оставьте ролик в растворе на время, указанное в инструкции. Сполосните ролик теплой водой, прежде чем оставить его высыхать на полотенце.


تبيع متاجر الأشغال اليدوية الجلسرين، وهو أساس للصابون يُباع في هيئة قوالب صلبة قابلة للإذابة. يمكنك صنع الجلسرين بنفسك إذا أردت، لكن شراؤه على هيئة قوالب من الجلسرين الشفاف أو الأبيض أو لون آخر أسهل. عادًة ما يميل صابون الجلسرين إلى أن يكون شفافًا، مهما كان اللون الذي اخترته له. بالإضافة إلى الجلسرين، ستحتاج إلى الإمدادات التالية:  زيوت عطرية. تبيع أغلب متاجر الأشغال اليدوية الزيوت العطرية اللازمة لصنع صابون الجلسرين. ستحتاج عدة قطرات فقط لتعطّر مجموعة كاملة من الصابون، لذا يمكنك شراء زجاجة صغيرة. اختر زيت اللويزة الليمونية أو زيت الورد أو زيت الخزامى أو زيت النعناع أو أي زيت آخر ترغب في استخدامه لتعطير الصابون الخاص بك. قوالب الصابون. تبيع متاجر الأشغال اليدوية أنواعًا عدة من القوالب، والتي تتراوح في الحجم بين الحجم الصغير جدًا إلى الحجم الكبير جدًا. تأكد من الحصول على قالب من نوع مناسب لصابون الجلسرين، والذي يخرج من القالب فور تماسكه. كحول محمر. إذا لم يكن لديك القليل منه في خزانة الأدوية الخاصة بك، اشتر زجاجة من الصيدلية. اسكب القليل منه في زجاجة رذاذ نظيفة؛ ستحتاجه لإزالة الفقاعات من الجلسرين قبل أن يتماسك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите необходимые компоненты.


تبين الأبحاث أن الناس يميلون للندم على الأشياء التي لم يقوموا بها أكثر من الأشياء التي قاموا بها. مع وضع هذا الأمر في الاعتبار، قم بإنشاء قائمة بالأشياء التي تريد القيام بها في حياتك.  قد تكن أموراً صغيرة كالقفز المظلي الحر أو تجارب كبيرة كالتقدم في حياتك المهنية أو إنجاب الأطفال. ليس واضحا دائما ما يجعلنا سعداء. اتخذ دقيقة للتفكير فيما هذا الذي تريده في حياتك. يجد بعض الناس مقصدهم في متعة وتحديات التدريس، بينما البعض الآخر إلى المنافسة والإبداع في عالم الأعمال. قد يكن أمراً مفيداً لأن تسأل نفسك: "هل سيسبب لي هذا العمل الشعور بالندم؟" لدي قيمك الكثير من القواسم المشتركة مع أولوياتك العليا. أنظر إلى حياتك اليومية لمساعدتك على إجابة هذا السؤال. أين تنفق مالك وتقضي وقتك؟ أسرتك؟ التعليم؟ الفن؟ السفر؟ إن لم تكن متأكداً ما هو الطريق الذي تسلكه في حياتك أو ما الذي تجده ذو معني، اتخذ اختبار الشخصية والقدرات هذا. سيساعدك هذا الاختبار على اكتشاف نقاط قوتك ومطابقة هذه النقاط بمسار محتمل في حياتك: click here. يركز الأشخاص الذي يعملون في هذه الوظائف على مساعدة الناس في اكتشاف مواهبهم الفطرية والتغلب على العقبات.  يُعد هذا مفيداً خاصة إن كنت تشعر بالإحباط لعدم معرفة أين ينبغي أن تسير بحياتك. يمكنك البحث عن مدرب حياة من خلال اتباع هذا الرابط: click here. يعرف الكثير من الناس ما الذي يريدوه عن ظهر قلب، إلا أنه قد يكن لديهم مشاكل في تحقيق تلك الأهداف والأحلام. على سبيل المثال، غالبا ما يندم الناس على عدم اتباع رغباتهم بسبب ضغوطات من الأشخاص الآخرين.  إن معرفة ما الذي يمنعك من الوصول لإمكانياتك الكاملة هي خطوة هامة. ضع في اعتبارك أن ندم معظم الناس يتمحور حول التعليم، الرومانسيات، وحياتهم المهنية.  التفت لما قد يُعيقك عن تطوير جوانب من حياتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Составьте список предсмертных желаний. Определите свои главные ценности. Проверьте себя, чтобы определить свои сильные стороны. Обратитесь к консультанту по профориентации или личностному тренеру. Перечислите свои жизненные препятствия.


تبين الرسائل المكتوبة لها كم تهتم لإظهار مشاعرك لها. قم بكتابة الرسالة بخط يدك ولا تكتبها على الكمبيوتر ثم تطبعها! إليك بعض الأفكار:  "لقد كنت أفكر فيكِ طوال اليوم ..." "أتمنى لو أنني معكِ الآن، لكن تلك الرسالة تنوب عني ..." "لا أطيق الانتظار حتى أراكِ المرة القادمة ..." ضع الرسالة في مكان يترك أثرًا في نفسها، فينبغي أن تتفاجأ عندما تجد الرسالة؛ إذا كنت تعلم مثلًا أنها سوف تقرأ صفحات معينة من كتاب فضع الرسالة وسط تلك الصفحات. أما إذا كنتما متزوجين فاكتب لها الرسالة على مرآة المرحاض بالصابون أو ضع لها الرسالة على "الكومود" بجانبها.  اتصل بها أو راسلها قبل ذهابها إلى النوم، وتعرف تلك المكالمة ب"مكالمة قبل النوم" وهي طريقة فعالة جدًا لتظهر لها اهتمامك بها.  تجعلها مكالمة قبل النوم تشعر بأنها على بالك دائمًا. سوف تكون أنت آخر شيء تفكر فيه قبل أن تنام مباشرةً. ستمنحها هذه المكالمة شخصًا تتحدث معه عن أية مشاكل قد تعرضت لها خلال يومها مما سيجعلها تنام مرتاحة البال. تتباين الشوكولاتة في أسعارها من الرخيص وحتى الغالي جدًا. لا ينبغي عليك أن تقتطع من لحمك، لكن لا تشتري لها أيضًا أي نوع عادي موجود بكل محال الحلوى. حاول إيجاد محل مخصص للشوكولاتة حيث يوجد به أنواع ليست موجودة في معظم المحلات. الحلوى المستوردة فكرة جيدة أيضًا ومترفة كي تظهر لها اهتمامك، وسوف تكون تجربة لذيذة كما أنها ليست غالية جدًا. اخبز لها الكوكيز، فسوف يظهر هذا الأمر اهتمامك بها بالإضافة إلى مهارتك في المطبخ. أما إذا لم تكن تحب الحلوى ففاجئها بأكلتها أو تصبيرتها المفضلة. تعد هذه الطريقة من أكثر الطرق التقليدية لإظهار المشاعر ولكنها لا تزال فعالة جدًا لأن الزهور نباتات رقيقة ومبهجة كما أن رائحتها المنعشة تبعث الروح في القلوب، ولذلك فإن الزهور تعد من أفضل الهدايا. يمكن أن تكون باقة الزهور الكبيرة غالية الثمن بعض الشيء، لذلك اتركها للمناسبات الخاصة جدًا.  الكثير من المحلات تبيع باقات زهور أٌقل من خمسين جنيهًا. إذا كنت تعرف ألوان وأنواع الزهور التي تفضلها حبيبتك فاطلب من بائع الزهور يساعدك في تنسيق البوكيه الذي ترغب في شرائه. إذا كنت تستطيع أن تجلب لها بعض الزهور البرية من الحدائق العامة، فاقتطف بعض الزهور واصنع لها باقة زهور بنفسك، لكن احرص على ألا تكون تلك الزهور ملكًا لأحد. إذا كانت حبيبتك تمر بيوم عصيب في العمل فأرسل لها بعض الزهور. يمكن أن يكلفك ذلك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Напишите ей любовное письмо. Никогда не забывайте говорить, что любите ее. Скажите ей пару слов перед сном. Удивите свою девушку вкусным угощением. Подарите ей цветы. Презентуйте ей простой подарок. Показывайте свои чувства, когда она менее всего это ожидает.


تبّلي لحم صدر العجل أثناء ذلك باستخدام ملح وفلفل أسود على كل الجوانب. ضعي الزيت في قدر هولندي آمن حتى يسخن بدرجة حرارة متوسطة لبضع دقائق ليكون خفيفًا أكثر وأسهل في الفرد على قاع القدر الهولندي. يحمّر لحم صدر العجل عادةً بينما لحم الصدر البقري يُجهز دون تحمير. يتحسن طعم لحم العجل بالتحمير أكثر من اللحم البقري، على الأقل من ناحية لحم الصدر المطبوخ بالفرن. ضعي لحم العجل في الزيت الساخن وحمّري كل جانب، قلبيها باستخدام ملقط إذا دعت الحاجة، إلى أن تتحول كل الجوانب للون البني الفاتح. يجب أن يأخذ هذا من ثلاث لخمس دقائق كل جانب. أخرجي اللحم من القدر الهولندي وأبقيها دافئة عند الانتهاء. أضيفي تلك المكونات للزيت المتبقى في القدر الهولندي واطبخيها. قلبي باستمرار إلى أن يذبل البصل ويتحول للون الذهبي نصف الشفاف. يجب أن يأخذ هذا حوالي أربع دقائق أخرى. أضيفي رشة أخرى من الزيت حتى تقلي هذه المكونات في الدهن، إذا لم يتبقى زيت بغطاء القدر عند إضافة الخضروات. أضيفي ورقة الغار والزعتر والروزماري والبقدونس والنبيذ الأبيض للقدر الهولندي. سخنيها على درجة حرارة متوسطة من دقيقتين لثلاث.  قلبي قاع القدر الهولندي وأزيلي أي بواقي من اللحم أو الخضار أثناء ذلك. تلك البواقي الصغيرة محمّلة بالنكهة لذا لا تلقها. ضعي الأعشاب بكيس قطني إذا أردتِ التخلص منها قبل تقديم لحم العجل. لا يهم ذلك حقًا بما أن ورقة الغار هي الوحيدة التي ترغبين بإزالتها كما يسهل رؤيتها وإزالتها مباشرة. أرجعي لحم العجل للقدر الهولندي وأضيفي الطماطم المهروسة، ثم غطي القدر. استخدمي غطاء القدر الهولندي، وإذا لم يكن به غطاء قومي بتغطيته بورق الألومنيوم جيدًا. يجب أن يأخذ هذا من ساعتين ونصف لثلات ساعات. أبقي القدر الهولندي مغطى طوال مدة الطهي ولا تزيلي الغطاء إلا للتأكد من تمام الطهي. افحصي الحرارة الداخلية للحم بترمومتر اللحم. يجب أن تكون درجة الحرارة بين 90 و95 درجة مئوية تقريبًا، إلى أن تصبح طرية ويمكن أكلها، ويسهل تقطيع اللحم. أخرجي لحم العجل من الفرن واتركها قليلًا لمدة عشرين دقيقة قبل تقطيعها وتقديمها.  قطعي اللحم لشرائح عكس اتجاه أنسجة اللحم للحصول على شرائح لحم عجل طرية أكثر. يمكنك أيضًا تقديم اللحم مع سوائل الطهي لنكهة أفضل. انزعي الدهن من على سطح سوائل الطهي باستخدام ملعقة قبل غرفها على شرائح اللحم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разогрейте духовку до 300 градусов по Фаренгейту (180 градусов по Цельсию). Разогрейте масло в большой жаровне. Обжарьте грудинку со всех сторон. Подготовьте  лук, морковь и чеснок. Добавьте приправы и белое вино. Поместите  в жаровню грудинку и помидоры. Запекайте до готовности. Мясо должно немного постоять, перед подачей.