إذا كنت تريد علاقة جيدة مع أختك، اجعلها تشعر بالدعم. بدلاً من أن تغار من إنجازاتها، كن مشجعًا لها. وهذا سيجعل أختك تشعر أن لها قيمة لديك وسيقوي ذلك الرابطة بينكما.  إذا حققت أختك شيئًا، فقدم لها التهنئة من قلبك. على سبيل المثال، قل شيئًا مثل: "عمل جيد! أنا فخور جدًا بك!" إذا حصلت على العلامات الكاملة في الفصل الدراسي مثلًا. إذا كنت تدعم أختك، فمن المرجح أن تكون داعمة لك في المقابل. تذكر أنه من الطبيعي أن تشعر بالغيرة في بعض الأحيان. أحيانًا قد تتمنى لو منت أنت من حقق هذا الإنجاز. لكن، لمجرد أنك شعرت بشعور سلبي لا يعني ذلك أنه يجب عليك تتصرف بناءًا عليه. حاول وضع المشاعر السلبية جانبًا وحاول تهنئة أختك بصدق. الحدود مهمة لأي علاقة صحية. بدون حدود واضحة، يكون الوصول لعلاقات إيجابية صعبًا. من حقك الحصول على مساحة خاصة بك حرفيًا وعاطفيًا. عندما تغزو أختك مساحتك الخاصة، أخبرها بأدب بدلاً من أن تغضب.  إذا كانت أختك تزعجك، فيحق لك أن تطلب منها التوقف عن ذلك. يستغرق الأخوة أحيانًا بعض الوقت لفهم حدود بعضهم البعض، وقد تجعلك أختك أحيانًا غير مرتاحًا دون أن تكون متعمدة. في هذه الحالات، قم بتنبيهها برفق. اطلب من أختك أن تتوقف عن إزعاجك، ولكن قم بذلك بطريقة ناضجة. لا تقل: "أخرجي من غرفتي! أنا لا أريدك هنا!" بدلاً من ذلك قل شيئًا مثل: "أحتاج إلى بعض المساحة لنفسي أحيانًا، وأنا لا أرتاح عندما تكونين في غرفتي عندما أحاول القراءة". إذا استمرت أختك في إزعاجك وتعاملت معك بعدم احترام، فيمكنك مناقشة ذلك مع والديك. وكذلك، يمكنك التوقف عن التواصل مع أختك من خلال الابتعاد عنها لفترة من الوقت حتى تتعلم معاملتك باحترام مرة أخرى. في بعض الأحيان، قد لا يفهم شقيقك أنك تحاول وضع بعض الحدود. لا تتردد في طلب المساعدة من أحد الوالدين إذا كان شقيقك لا يحترم حدودك. العمل سوية تعتبر طريقة رائعة لتحسين علاقتكما. حاول أن تساعد أختك في بعض الأعمال المنزلية، واطلب منها المساعدة في المقابل. إذا عملتما معًا على غسل الصحون، على سبيل المثال، فسيعزز ذلك روح المشاركة وحس العمل الجماعي. اجعل أداء الأعمال المنزلية مسليًا فسيعزز ذلك علاقتكما. إذا بدت مهمة غسل الصحون مملة، فيمكنكما أن تجربا الغناء لتمضية الوقت. كثير من الناس لديهم ميل لاتخاذ الأخوة والأخوات من الأمور المسلم بها. ستفشل في رؤية أختك كإنسانة حقيقية إذا كنت معتادًا أن تراها كأحد أفراد الأسرة فقط....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поддерживайте свою сестру на пути к успеху. Устанавливайте разумные границы. Выполняйте вместе домашние обязанности. Относитесь к сестре как к подруге.


إذا كنت تريد من الفتاة أن تستمر في الحديث معك، ينبغي إذن أن تدعها تعرف أنك مهتم بها حقًا. في البداية، حافظ على إيقاع المحادثة هادئًا ومنخفضًا، لكن بصورة غير مباشرة قدم لها المجاملات للإبقاء على المحادثة مستمرة. يمكنك أن تقول شيئا مثل: "من السهل جدًا أن أتحدث إليكِ" أو "إنكِ قادرة على إضحاكي حقًا". دعها تعرف أنك تقدر شخصيتها حقًا وأنك تتطلع إلى المحادثات التي تدور بينكما. يمكنك مجاملتها من أجل مظهرها في واحدة من الصور التي نشرتها. يمكنك أن تقول: "لطيف هذا الفستان" أو "يبدو شعركِ جميلًا هكذا". فقط لا تبالغ في الأمر وإلا سوف تخيف الفتاة منك. هناك فرق بين خلق أحاديث شيقة لتوطيد العلاقة بالفتاة التي تدردش معها وبين التواجد طوال الوقت في انتظارها ومراسلتها في اللحظة التي تظهر فيها وإرسال ملايين الرسائل لها بينما هي بالكاد ترد عليك. احرص على أن يكون كلاكما يراسل الآخر بالمقدار نفسه وأنك لست متواجدًا على الإنترنت طوال الوقت وأن تكون الفتاة مهتمة بالحديث بنفس القدر الذي لديك من الاهتمام. لا ينبغي أن تشعر الفتاة أنك سوف تكون متواجدًا على موقع فيسبوك في كل مرة تدخل هي إلى حسابها. دعها تتساءل هل ستكون متواجدًا أم لا. إذا أردت أن تثير اهتمام الفتاة بك، ينبغي أن تظهر لها أن لديك أشياء تجري في حياتك إلى جانب تحميل الصور الجديدة إلى حساب فيسبوك الخاص بك. يمكنك التحدث عن خططك الممتعة لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو عن شيء تتطلع إلى حدوثه ذلك المساء أو فقط اذكر بعض الأصدقاء الذين ستراهم قريبًا. ينبغي ألا تكذب لجعل حياتك تبدو أكثر إبهارًا مما هي عليه حقًا، وإنما يجب أن تدعها ترى أنك أكثر من مجرد الشاب المتواجد ليلًا نهارًا على موقع فيسبوك. إذا كنت ستغادر للاحتفال بعيد ميلاد عمتك الخمسين، ليس عليك أن تخبرها بذلك صراحة. فقط قل لها: "يجب أن أذهب مع بعض الأشخاص" فبذلك تُبقي الأمر غامضًا بما فيه الكفاية لها أن تعرف أن لديك خطط دون معرفة كل التفاصيل. على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون مفاجئًا في البداية، إلا أنه بعد أن تتعرف عليها يمكنك التحدث معها عن بعض الأشياء التي نشرتها الفتاة على صفحتها. إذا نشرت صورة لها مع صديقاتها أثناء قضاء عطلة نهاية الأسبوع في أحد الشواطئ، يمكنك حينها أن تسألها كيف كانت الرحلة. إذا نشرت مقال إخباري يثير اهتمامها، يمكنك التحدث معها عن ذلك؛ طالما أنه لن يؤدي إلى نشوب خلاف. يمكن أن يوفر لك ذلك شيئًا للحديث عنه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Покажите ей, что она вам интересна. Не стоит слишком сильно давить на нее. Покажите, что у вас есть личная жизнь вне социальных сетей. Подумайте о том, чтобы сослаться на информацию из ее профиля или на какие-то посты. Покажите, что вы действительно уделяете ей внимание. Выйдите из сети, пока разговор еще не угас.


إذا كنت تريدين إزالة الشعر بالتحليل الكهربي، يجب أن تذهبي إلى صالون ذي سمعة جيدة. احصلي على الاستشارة المبدئية لمعرفة المزيد عن العملية ووضع خطة.  يتضمن التحليل الكهربي تدمير بصيلات الشعر الفردية باستخدام الطاقة الكيماوية أو الحرارية لإزالة الشعر بشكل دائم.  تأكدي من استخدام الصالون لإبر التحليل الكهربي التي تعد الطريقة الواحدة لإزالة الشعر بشكل دائم. سيستمر العلاج لمدة 15 دقيقة إلى ساعة. يجد البعض العملية خالية من الألم بينما يصفها الآخرون كعملية غير مريحة، قد تحتاجين إلى العودة للحصول على جلسات إضافية، وفقًا لعدد الشعيرات لديك. ستصبح بشرتك حمراء ومتورمة بعد الجلسات، لذا يجب التعامل معها بطريقة لطيفة. ضعي الصبار أو أي مرهم آخر ينصح به من قبل الصالون الذي قمت بزيارته.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проконсультируйтесь в салоне красоты. Посетите первый сеанс удаления волос. Ухаживайте за кожей подмышек после процедуры.


إذا كنت ترين أن شكلك مثير فسيرى حبيبك ذلك أيضًا. بدلًا من سؤاله أسئلة عن مظهرك لتعززي ثقتك بنفسك كوني فخورة بوجهك وجسمك الجميل.   حددي على الأقل 3 صفات تحبينها في نفسك وتباهي بها. إذا كنت تحبين رجليك فاردتي تنورة أقصر، وإذا كنتِ ترين ذراعيك لا يمكن مقاومتهما فاكشفيهما بارتداء مالا أكمام له. استمتعي بجسمك. ارقصي أمام المرآة على صوت أغنيتك المفضلة وسترين كم من الممتع أن تعتزي بجسمك. كوني صحية. يمكن للأكل الصحي والرياضة أن تؤثر بشكلٍ إيجابي على طريقة تفكيرك حول نفسك، كما أن الرياضة تتيح لك فعل شيء مثير مع حبيبك، كممارسة اليوجا معه. اهتمي بطريقة تحدثك عن جسمك. إذا كنتِ ترتدين ثوبًا جديدًا فقولي له "ألست أبدو رائعة في هذا الثوب؟" بدلًا من سؤاله "هل يبدو ذلك جيدًا علي؟"، فسيثيره حبك لمظهرك. لا شيء أكثر إثارة من إبراز ثقتك بنفسك لرجلك، فبدلًا من أن يقضي الوقت في إخبارك أنكِ رائعة سينشغل في حب ثقتك الطبيعية في نفسك، مما سيجعلك أكثر إثارة له. إليك بعض الطرق لذلك:   كوني على دراية بمفاتنك ومواهبك الفريدة. إذا تزعزعت ثقتك بنفسك فتذكري تلك المميزات، ويمكنك حتى كتابتها في ورقة. ثقي بنفسك إلى حدٍ معين. من أجزاء الثقة بالنفس تقبل أنكِ فرد له عيوبه، فأنت رائعة بالفعل ولكن يوجد دائمًا مساحة للتحسن. سينبهر حبيبك بثقتك وارتياحك في الاعتراف بأنكِ لست مثالية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Полюбите то, как вы выглядите. Будьте уверенны в себе.


إذا كنت تزرع الزهور من البذرة، عادة سوف تحتاج إلى غرس البذور بعمق 0.6 سم، لكن من الضروري فحص إرشادات الغرس المحددة لأي نوع من الزهور ترغب في زراعته لتعرف العمق الصحيح لغرس البذور. سوف تحتاج نبتة الزهرة إلى عمق بنفس حجم كتلة الجذور التي جاءت بها. لا تحتاج الزهور إلى الاختفاء في التربة لذلك لن تحتاج إلى دفنهم بعمق. سوف يساعد توفير الأسمدة بطيئة الإطلاق على نمو النباتات الجديدة بسرعة. أضف القليل من الملاعق الكبيرة إلى أسفل الحفرة ثم ادمجها مع التربة برفق باستخدام أصابعك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выкопайте ямку. Подкармливайте цветы.


إذا كنت تزرع النباتات بالخارج، لكن كتن عليك الانتظار حتى الربيع، ازرع البذور بالداخل. تحتاج الشتلة ما بين 4 إلى 12 أسبوع لتبرعم. إذا تركت البذور تبرعم في الداخل ثم نقلت الشتلة إلى الحديقة، سوف ينمو النبات مبكرًا بحوالي 4 إلى 6 أسابيع مقارنةً بانتظار زراعة البذور في المنبت مباشرةً.   جمع مجموعة صغيرة من الأوعية بعمق 5 إلى 10 سم مزودة بفتحات تصريف. تجنب الأسمدة. استخدم خليطًا من الخث الطحلبي والفرموكليت بداخل الأصيص بدلًا من ذلك. اترك النبات بالخارج في الأصص لبضع ساعات يوميًا. قم بذلك لمدة أسبوعين على الأقل قبل نقله إلى منبت الزهور؛ سوف يساعد ذلك على اعتياده على ضوء الشمس المباشر. من أفضل أنواع النباتات التي يمكنك نقلها للخارج: الطماطم والفلفل والباذنجان والشمام. مع ذلك، تتضمن أنواع النباتات التي لا تنقل بشكل جيد: الكوسا والفاصوليا والبنجر والذرة والسبانخ واللفت والبازلاء. تشير الدراسات أن النباتات تستجيب بشكل جيد للتنغيم على الأخص، لذلك بينما تخصب النبات، تحدث إليه أو غنِ له! سجل صوتك باستخدام جهاز، مثل الراديو أو مسجل شريطي وشغله إذا غادرت؛ سيساعد ذلك على نمو النبات أسرع.. استخدم ضوء النمو إذا كنت تزرع النباتات بالداخل. تعد أضواء التفريغ عالية الكثافة من أفضل أضواء النمو وتأتي في نوعين: هاليد معدني وصوديوم عالي الضغط. يعطي الهاليد المعدني ضوءً أقوى في الطرف الأزرق من الطيف مما يسبب نمو أوراق صغيرة ومدمجة لكن تستمر مصابيح الصوديوم عالي الضغط لفترة أطول منها وتنتج ضوءً في الطرف الأحمر أو البرتقالي من الطيف مما يؤدي إلى نمو الزهور. يساعد ثفل القهوة على نمو النباتات أسرع لأنها تحتوي على كافيين. إذا شربت القهوة، ضع الثفل في النبات بدلًا من إلقاءه. يعد الثفل غنيًا بالنيتروجين الذي يعتبر عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي للنبات كما توجد العديد من الدراسات التي تشير إلى أن الكافيين يساعد على نمو النباتات أسرع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выращивайте саженцы внутри. Разговаривайте со своими растениями. Дайте ему свет. Используйте кофейную гущу.


إذا كنت تستخدم أندرويد أو "آي أو إس" ولم تجد زر الإغلاق فستحتاج إلى إغلاق علامة تبويب المتصفح أو النافذة التي أطلقت النافذة المنبثقة. لا يؤثر إغلاق علامة تبويب واحدة على علامات التبويب المفتوحة الأخرى في المتصفح.   "آي أو إس": اضغط على رمز علامة التبويب في أسفل الزاوية اليمنى من سفاري. عندما تظهر علامات تبويب المتصفح، حرّك علامة التبويب التي تحتوي على الإعلانات المنبثقة إلى اليسار. أندرويد: اضغط على زر المربع في أسفل الزاوية اليمنى من الشاشة، ثم حرك علامة التبويب التي تحتوي على الإعلانات إلى اليمين أو اليسار. متصفحات ويندوز وماك: اضغط على علامة X الصغيرة في علامة التبويب. يتعين أن يغلق اختصار لوحة المفاتيح هذا علامة التبويب النشطة حاليًا على الحاسوب. إذا كنت تستخدم كروم على حاسوبك ولا تزال علامة التبويب لم تغلق، فيجب على مدير المهام المدمج في كروم حل هذه المشكلة. إذا لم تتمكن من إغلاق علامة التبويب، فستحتاج إلى إغلاق متصفح الويب بالكامل. ستفقد أي شيء كنت تعمل عليه في علامات التبويب الأخرى، لذا لا تقم بهذه الخطوة إلا بعد فشل كل المحاولات الأخرى.   ويندوز: اضغط Ctrl+⇧ Shift+Esc وحدد المتصفح ثم اضغط "إنهاء المهمة". ماك: ⌘ Command+⌥ Option+Esc وحدد المتصفح واضغط "فرض الإغلاق". أندرويد: اضغط على الزر المربع في أسفل الزاوية اليمنى من الشاشة ثم حرك جميع نوافذ المتصفح بعيدًا عن الشاشة. آي فون: اضغط مرتين على زر الصفحة الرئيسية (إذا كنت تستخدم آي فون 6 إس، بلمس ثلاثي الأبعاد، فاضغط على الجانب الأيسر من الشاشة) ثم حرك جميع اقتراحات المتصفح خارج الشاشة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проведите по вкладке влево или вправо. Нажмите Ctrl+W (Windows) или Ctrl+W (Mac). (Chrome в Windows или Mac OS X) Нажмите ⇧ Shift+Esc, выберите вкладку со всплывающим окном, а затем нажмите «Завершить процесс». Принудительно закройте веб-браузер.


إذا كنت تستخدم الكثير من اللوشن على يديك، قد تتسبب في جعلها متعرقة دون قصد. على الرغم من أن بعض أنواع اللوشن (كالتي تحتوي على كيماويات مضادة للتعرق) قد تساعد على تجفيف يديك، يمكن أن تتسبب بعض الأنواع الأخرى في منحها المزيد من الرطوبة. يمكن أن تجعل بعض المواد، كهلام البترول، يديك رطبة أو دهنية بشكل زائد عن اللازم. إذا كنت تستخدم اللوشن بشكل منتظم، حاول أن تغير اللوشن خاصتك وأن تستخدم نوعًا آخر أخف أو مصمم خصيصًا لتجفيف يديك. يمكن أن تتسبب القفازات أو الجيوب أو أي نوع من الملابس التي تكتم اليدين إلى فرط التعرق والرطوبة. هذه الأغراض تحبس الرطوبة والحرارة على اليدين مما يجعل اليدين تفرز المزيد من العرق وهو الأمر الذي يصعب تبخر العرق الذي قد "تم" إفرازه بالفعل. لإصلاح تلك المشكلة،  اترك يديك بلا غطاء طوال اليوم كلما أمكن وستتبخر الرطوبة الطبيعية بشكل أسهل. إذا كان الجو باردًا جدًا إلى درجة تصعب عدم تغطية اليدين، حاول أن تستخدم قفازات بلا أصابع أو قفازات مصنوعة من مادة أخف إذا أمكن. ستساعد تلك القفازات على تدفئة يديك مع السماح بوصول الهواء إليها في نفس الوقت. أحيانًا ما تساهم بعض العادات البسيطة، كحمية الشخص الغذائية، في فرط التعرق. يمكن أن تستهدف بعض الأطعمة رد فعل التعرق، مما يزيد من حال المشكلة سوءً إذا كنت تعاني من مشكلة فرط تعرق اليدين. حاول أن تتجنب الأطعمة والمشروبات التالية إذا كنت تستهلكها بشكل متكرر في حميتك الغذائية:  الأطعمة الحارة: صدق أو لا تصدق، تستهدف الأطعمة الحارة نفس ردود الأفعال التي تسببها الحرارة الحقيقية مما يؤدي إلى التعرق.  الكافيين: يتعرق بعض الناس عند استهلاك كميات كبيرة من الكافيين نتيجة لتحفيز المادة الكيماوية للجهاز العصبي مما يؤدي إلى التوتر وارتفاع النشاط البدني والقلق، إلخ. عادةً ما يبلغ التأثير ذروته عند شرب مشروبات الكافيين الساخنة.  الكحول: لبعض الناس، يمكن أن يؤدي السكر أو "الشرب" إلى التعرق المفرط نتيجة لعملية تسمى بتوسع الأوعية حيث تتمدد الأوعية الدموية داخل الجسم مما يزيد من درجة حرارة البشرة وإعطاء شعور بالدفء. لبعض الناس، ليست اليد الأيدي المتعرقة علامة على المشاكل الجسدية، بل هي رد فعل على مصادر التوتر أو القلق في حياتهم. في تلك الحالة، إزالة الرطوبة من اليدين ما هي إلا حل مؤقت. للحصول على راحة مستمرة، من الضروري أن تتخلص من الحالة النفسية أو العصبية المسببة للأمر. لا يوجد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте применения жирных лосьонов. Не прячьте руки в карманы и не носите перчаток. Избегайте употребления пищи и напитков, стимулирующих потоотделение. Сократите уровень стресса.


إذا كنت تستخدم الكمبيوتر، ادخل على موقع انستجرام ستحتاج إلى تسجيل الدخول ببيانات حساب الانستغرام إذا لم تكن مسجل الدخول بالفعل. للقيام بذلك، اضغط أو انقر على أيقونة الشخص. بالنسبة لمستخدمي الهاتف، توجد هذه الأيقونة في أسفل يمين الشاشة. إذا كنت تستخدم الكمبيوتر، ستجد هذه الأيقونة أعلى يمين الشاشة. يوجد هذا الخيار بجوار صورة ملفك الشخصي. لا يمكنك إجبار متابع على عدم متابعة ملفك الشخصي، ولكن يمكنك حظره وبالتالي منعه من متابعة حسابك أو رؤيته. سيأخذك ذلك إلى ملفه الشخصي حيث يمكنك حظره. توجد أعلى يمين الشاشة (أو على يمين الاسم على الكمبيوتر). بالنسبة للأندرويد، هذه النقاط في القائمة عمودية وليست أفقية. يكون هذا الخيار على موقع الانستجرام "حظر هذا المستخدم". بعد اختيار هذا الخيار، سيطالبك الانستجرام بتأكيد هذا الخيار. سيحظر ذلك المستخدم المختار، وبالتالي لن يتمكن ذلك المستخدم من رؤية منشوراتك مرة أخرى.   يظل المستخدم المحظور قادرًا على رؤية تعليقاتك على صور المستخدمين الآخريين، وسيظل قادرًا على البحث عن حسابك، ولكنه لن يتمكن من الوصول إلى حسابك. يمكنك رؤية قائمة المستخدميين المحظوريين في أي وقت عن طريق الذهاب إلى قائمة الإعدادات واختيار "المستخدميين المحظوريين". إذا كنت ترغب في تجنب المتابعين غير المرغوب فيهم في المستقبل، يمكنك جعل حسابك "خاص". القيام بذلك سيسمح لك بقبول طلبات أي متابع قبل أن يتمكن المستخدم من رؤية حسابك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Нажмите на Instagram, чтобы запустить его. Откройте свою страницу профиля. Откройте вкладку «Подписчики». Просмотрите список подписчиков. Нажмите на подписчика, которого желаете удалить. Откройте меню, нажав на иконку с тремя горизонтальными точками. Нажмите «Заблокировать пользователя». Нажмите «Да, уверен». То же самое выполните для каждого назойливого подписчика.


إذا كنت تستخدم المقلاة العميقة باستمرار، سيساعد قيامك بتغيير الزيت كل  بضعة أيام على منع تراكم الأوساخ الذي يكون من الصعب إزالتها. إذا كنت تستخدم المقلاة العميقة فقط كل أسبوعين، قم بتنظيفها كل أسبوعين أو أقل من ذلك. لا تضع المقلاه في الحوض أو غسالة الأطباق؛ قد يسبب غمرها بالمياه صدمة كهربائية ويتلف المقلاة. لا تنظف المقلاة أبدًا أثناء توصيلها بالكهرباء. اترك الزيت يبرد تمامًا لتجنب الحروق. لا تضيف المياه إلى الزيت الساخن أبدًا وإلا سينفجر الخليط. إذا كنت تنوي استخدام الزيت مرة أخرى، فرغه في وعاء طعام آمن مزود بغطاء وخزنه في مكان بارد. غير ذلك، حاول استخدام زيت الطهي في أغراض أخرى أو ببساطة اسكبه في وعاء محكم. لا تسكب الزيت في الحوض؛ قد يؤدي ذلك إلى انسداد المصرف. ضع أثنين أو ثلاثة قطرات من سائل تنظيف الأطباق على السلة لتنظيفه لاحقًا. استخدم منشفة ورقية أو أسفنجة مبللة لكن ليس مغمورة بالمياه لمسح بقايا الزيت والطعام من وعاء المقلاة العميقة. إذا كان الزيت ملتصقًا، تخلص منه بواسطة مكشطة حلة أو ملعقة مسطحة مع توخي الحذر من إتلاف الطبقة الخارجية للوعاء. بعض الأغطية تكون قابلة للإزالة لسهولة التنظيف،  تخلص من الزيت كما سبق. ستكشط الأدوات البلاستيكية الصلبة بقايا الزيت دون حك المقلاة. يكون لدى معظم المقالي العميقة عنصر تسخين مكون من أثنين من القضبان المعدنية. إذا كانوا مغطيين ببقايا الزيت، قم بمسحهم بمنشفة ورقية، لكن كن حذرًا من طي أو إتلاف أي جزء أثناء المسح، خاصةً في حالة وجود أسلاك رفيعة. تكون بعض أشكال المقالي مزودة بعنصر تسخين قابل للفك لسهولة التنظيف أو عناصر موصولة بمفصلة من الممكن رفعها لأعلى بالقرب من سطح المقلاة. افحص الكتيب لتتعرف إذا كانت تلك الخاصية متوفرة بمقلاتك. انثر حوالي أربعة قطرات على قاعدة المقلاة وانثر أربعة قطرات أخرى على الجوانب. ابدأ من الأسفل وادعك المقلاة باستخدام حركات دائرية لتخلق رغوة من الصابون. استمر في الدعك بحركات دائرية في جوانب المقلاة. املأ المقلاه بالمياه من الصنبور بواسطة إبريق أو وعاء آخر بدلًا من تعريض المكونات الكهربائية للحوض المبلل. استخدم المياه بقدر كمية الزيت الذي تستخدمه في المقلاه في المعتاد. اترك المياه الدافئة لمدة 30 دقيقة. في حين انتظارك يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية وتنظف الأجزاء الأخرى. إذا كان ماء الصنبور غير ساخنًا، يمكنك تسخين مياه بالغلاية أو تترك المياه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Чистите свою фритюрницу по мере необходимости. Отсоедините шнур фритюрницы от электросети и дайте ей полностью остыть. Слейте масло. Достаньте корзин для обжаривания продуктов и положите ее в раковину. Вытрите оставшийся жир с чаши для фритюра и крышки. Протрите нагревательный элемент фритюрницы, если это необходимо. С помощью мягкой губки и мыла для мытья посуды потрите фритюрницу. Наполните фритюрницу горячей водой. Помойте в горячей воде фритюрницы и корзину, опуская и вытаскивая ее несколько раз. Почистите или замените фильтры, расположенные в крышке фритюрницы. Поставьте емкость для масла на место и  закончите чистку. Питьевая сода поможет отчистить остатки прикипевшего масла. Сполосните чашу для фритюра. Дайте фритюрнице полностью высохнуть перед тем, как начать ее снова использовать.


إذا كنت تستخدم حاسوب محمول ستجد منافذ USB على جانبي الجهاز، بينما في جهاز ماك مكتبي عادة ما تكون المنافذ في الجزء الخلفي من الشاشة. سيتم تحميل الذاكرة تلقائيًا إلى الحاسوب، وبمجرد حدوث ذلك سترى أيقونة جديدة على سطح المكتب تشبه محرك أقراص صلب أبيض صغير. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة الذاكرة الفلاشية الجديدة على سطح المكتب، ستظهر محتويات الذاكرة في نافذة جديدة. يمكنك نسخ الملفات مباشرة إلى المصدر (المجلد الرئيسي) أو إلى أي مجلد آخر يظهر في اللوحة اليمنى.   ستظهر سعة التخزين المتوفرة في ذاكرة USB في أسفل هذه النافذة. يمكنك أيضًا الوصول إلى ذاكرة USB عن طريق تشغيل Finder ثم تحديد الذاكرة من منطقة "الأجهزة" بالجانب الأيسر من الشاشة. قد يكون من المفيد (على الرغم أنه غير إلزامي) إنشاء مجلد جديد على الذاكرة للملفات التي ستقوم بنسخها. سيساعدك إنشاء مجلدات بأسماء مناسبة لأنواع الملفات التي بداخلها على البقاء منظمًا.   افتح نافذة ذاكرة USB واضغط ⇧ Shift+⌘ Command+N لإنشاء مجلد جديد. اكتب اسم المجلد ثم اضغط ⏎ Return. افتح Finder، ثم انتقل إلى المجلد الذي يحتوي على الملفات التي تريد نسخها إلى الذاكرة. اسحب الملف إلى مجلد ذاكرة USB المفتوح لنسخه دون محوه من الحاسوب.   إذا أنشئت مجلد جديد لنقل الملفات به فاسحب الملفات إلى هذا المجلد مباشرةً. اضغط مع الاستمرار على مفتاح Control مع النقر على اسم كل ملف ليتم نسخه، وذلك لتحديد أكثر من ملف في وقت واحد، ثم اسحب المكان المظلل إلى الموقع الجديد. تذكر "إخراج" ذاكرة USB قبل إزالتها من منفذ USB من الحاسوب حيث تساعد هذه الطريقة على منع تلف البيانات. انتقل إلى سطح المكتب واسحب أيقونة ذاكرة USB إلى المهملات (يتحول رمز سلة المهملات إلى رمز "إخراج" أثناء السحب). يمكنك بعد ذلك إزالة ذاكرة USB بأمان.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подключите флеш-накопитель к USB-порту. Просмотрите файлы на USB-накопителе. Создайте новую папку для хранения скопированных файлов. Найдите файлы, которые хотите скопировать с компьютера. Перетащите файлы на USB-накопитель. Извлеките USB-накопитель.


إذا كنت تستخدم صندوق أحذية أو قالب خشبي، تأكد من تبطينه بورق الزبدة. استخدم ملعقة قديمة من البلاستيك لإنزال آخر قدر متبق من الصابون في الوعاء إلى القالب.  تأكد من أنك لا تزال ترتدي القفازات ونظارات السلامة خلال هذه الخطوة، لأن الصابون الخام يعتبر مادة كاوية ويمكن أن يحرق الجلد. أمسك القالب بعناية على بعد شبر واحد أو اثنين أعلى الطاولة وأسقطه. افعل ذلك عدة مرات لمعالجة أي فقاعات هواء داخل الصابون الخام. إذا كنت تستخدم صندوق أحذية كقالب، ضع الغطاء عليه، وغطه بالعديد من المناشف. إذا كنت تستخدم قالب صابون، اقطع شريط من الورق المقوى وضعه أعلاه قبل التغطية بالمناشف.  المناشف تساعد على عزل الصابون للسماح بحدوث التصبُّن. اترك الصابون مغطى، من دون لمس، وبعيدًا عن تيارات الهواء (بما في ذلك مكيف الهواء) لمدة 24 ساعة. سيمر الصابون بمرحلة يأخذ فيها شكل هلامي ويمر بعملية حرارية خلال 24 ساعة. اكشف الصابون واتركه لمدة 12 ساعة أخرى، ثم لاحظ ما هي النتائج.  إذا قمت بالوزن بدقة واتبعت الإرشادات، قد يكوّن الصابون طبقة خفيفة من مادة تشبه الرماد الأبيض على الجزء العلوي. هذا غير مؤذي بشكل أساسي، ويمكن كشطه بحافة مسطرة أو ملعقة معدنية قديمة. إذا كان الصابون يحتوي على غشاء زيتي عميق أعلاه، لا يمكن استخدامه، لأن المكونات قد انفصلت. يحدث ذلك إذا كانت قياساتك غير دقيقة، أو لم تحرّك الخليط لفترة كافية، أو إذا كان هناك اختلافًا كبيرًا في درجات الحرارة بين المحلول والزيوت عندما تم خلطهم. إذا لم يتماسك الصابون على الإطلاق، أو كان به جيوب بيضاء أو واضحة، ذلك يعني أنه كاوي ولا يمكن استخدامه. ويحدث هذا بسبب قلة التحريك خلال عملية صنع الصابون.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Залейте мыло в форму. Накройте форму. Проверьте мыло.


إذا كنت تستخدم ظرفًا يمتلك نافذة شفافة يمكن من خلالها رؤية بيانات المتلقي كالاسم والعنوان فمن الضروري تسجيل بيانات المتلقي بالخطاب بحيث تتطابق مع هذه النافذة ويمكن أن ترى من خلالها هذه البيانات.  يجب عند عنونة خطاب عمل أن تتأكد أولًا من أن كل الهوامش مضبوطة على 2.5. يجب أن تتأكد من أن نص الخطاب يكون محاذيًا للجانب الأيمن وأنت تقوم أنت بتسجيل البيانات. يجب أن تكون هناك مسافة واحدة بين أجزاء الخطاب باستثناء الفقرات يكون بينها مسافتين ويجب أن يكون النص محاذيًا للجهة اليمنى. يجب أن يكون هناك تقريبًا مساحة بيضاء بحجم 5.1 سم من قمة الورقة إلى المنظقة التي سوف تكتب بها أول سطور الخطاب (التاريخ). قم بكتابة التاريخ بالكامل مثل كتابة 1 أبريل 2016 بدلًا من 1/4/2016. قم بالضغط على زر الإدخال (enter) مرتين بحيث يكون هناك مساحة فارغة بين التاريخ والمكان الذي ستكتب فيه البيانات. اكتب الاسم الكامل للمتلقي. قم بكتابة اسم المتلقي ثم الضغط على زر الإدخال ثم كتابة العنوان ثم الضغط على زر الإدخال ثم كتابة المدينة والبلد ورقم البريد الخاصين بالمتلقي. تأكد من وجود مساحة فارغة بين بيانات المتلقي وبين التحية. قم بطي الخطاب بحيث تستغل النافذة الشفافة الموجودة في الظرف. تأكد من أن تكون بيانات المتلقي موجهة ناحية الخارج حتي تكون مرئية من خلال تلك النافذة.  لا توفر هذه الطريقة في طي الخطاب نفس الخصوصية التي توفرها طريقة طي الخطاب للداخل، لكن لا بد من القيام بها بحيث يكون الاسم والعنوان مرئيين من خلال النافذة الشفافة. يفضل في الخطابات التي تحتوي على معلومات حساسة أن نستخدم خطابات عادية بدلًا من تلك التي تحتوي على نافذة شفافة. بهذه الطريقة سوف يكون من السهل أن ترى مكان العنوان والاسم وأنت تقوم أنت بطي الخطاب. سوف تتمكن من قراءة الخطاب بسهولة إذا قمت بعمل ذلك بالطريقة الصحيحة. يجب أن يكون الخطاب مكتوبًا على جانب الورقة. قم بترتيب الخطاب بحيث يكون اسم وعنوان المتلقي هما الأقرب لك. إذا قمت بفعل ذلك بالطريقة الصحيحة فإنك إذا اختلست النظر للخطاب وهو داخل الظرف فإن الاسم والعنوان سوف يكونان الأقرب لك. خذ الثلث الأعلى من الخطاب وقم بطيه إلى أسفل تجاهك. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية القيام بذلك يمكنك وضع الظرف تحت منتصف الخطاب واستخدامه كدليل. خذ الثلث الأسفل من الورقة وقم بطيها لأعلى وبعيدًا عنك. يجب أن يكون اسم وعنوان المتلقي مرئيين بالنسبة لك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь в том, что вы правильно отформатировали письмо. Сложите письмо z-образной складкой. Начните с того, что положите письмо лицом вниз. Поверните письмо так, чтобы его верхний край оказался внизу. Загните верхнюю треть бумаги вниз. Загните нижнюю треть бумаги вверх. Вложите сложенное письмо в конверт.


إذا كنت تستخدم كروم كثيرًا فقد تلاحظ بعض البطء في سرعة معالجة المتصفح، ولكن عند مسح ملفات تعريف الارتباط وذاكرة التخزين المؤقت سيتم إصلاح هذه المشكلة. سيؤدي هذا إلى ظهور قائمة منسدلة.  تسمى هذه القائمة في تطبيق كروم على الهاتف باسم "المزيد". سيؤدي هذا إلى فتح قائمة أخرى كاملة مع خيارات لحذف بيانات متصفحك.  اضغط على خيار "السجل" في الهاتف. سينقلك هذا إلى صفحة "السجل" التي يمكنك من خلالها حذف بيانات التصفح الخاصة بك.  يمكنك أيضًا الضغط مع الاستمرار على Ctrl (أو ⌘ Command على جهاز ماك) + ⇧ Shift واضغط Delete للوصول إلى هذه الصفحة. ستحتاج على أقل تقدير إلى تحديد "الصور والملفات المخزنة مؤقتًا" و "ملفات تعريف الارتباط وبيانات الموقع الأخرى". توجد بجوار النص "حذف العناصر التالية:" يمكنك تحديد إلى أي مدى تريد استخدام هذا الخيار لتطهير البيانات. ستجد مجموعة من الخيارات:   آخر ساعة آخر 24 ساعة آخر 7 أيام الأسابيع الـ4 الماضية جميع الأوقات إذا أردت مسح ذاكرة التخزين المؤقت بالكامل وإعادة تعيين جميع بياناتك، فتأكد من تحديد " جميع الأوقات ". سيؤدي هذا إلى مسح المعايير التي حددتها في أي فترة زمنية تحددها من صفحة "السجل" في المتصفح!

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите Google Chrome. Нажмите на три вертикальные точки в правом верхнем углу экрана, чтобы отобразить выпадающее меню. Наведите курсор мыши на пункт «Дополнительные инструменты». Нажмите на «Удаление данных о просмотренных страницах». Отметьте необходимые поля. Определите временные рамки для удаления. Выберите один из доступных временных интервалов: Нажмите «Очистить историю посещений».


إذا كنت تستخدم متصفحًا آخر غير سفاري على جهازك الذي يعمل بنظام آي أو إس، فلن تعمل هذه الطريقة على الأرجح. سيعرض هذا القسم الأخير من قائمة "الإشارات المرجعية" التي كانت مفتوحة. إذا كنت بالفعل في صفحة "الإشارات المرجعية" فتجاهل هذه الخطوة. سينقلك هذا إلى صفحة سجل التصفح. سيطلب منك سفاري تحديد مدة:   الساعة الماضية اليوم اليوم وأمس كل الوقت (حدد هذا للحصول على أفضل النتائج) سيحذف هذا ملفات تعريف الارتباط الخاصة بجهازك وذاكرة التخزين المؤقت لموقع الويب!  للحصول على أفضل النتائج، أغلق سفاري وأعد فتحه لمتابعة التصفح.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите стандартное приложение Safari. Нажмите на иконку книги внизу страницы. Нажмите на «Закладки» в верхнем левом углу экрана. Откройте вкладку «История». Нажмите «Очистить» в правом нижнем углу экрана. Выберите один из предложенных вариантов.


إذا كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا فهناك برامج تتيح لك التسجيل دون عناء كلما قمت بإجراء مكالمة هاتفية. ليس كل مستخدمي الهواتف المحمولة يستخدمون هاتفًا ذكيًا، إلا أن هذا هو الخيار الأسهل لأولئك الذين يمكنهم فعل ذلك.  تصفح متجر التطبيقات لنظام التشغيل الخاص بهاتفك. ابحث عن مسجلات المكالمات، ستجد أن معظمها مجاني أو رخيص الثمن. تحقق عدة مرات مما تحصل عليه. اقرأ وصف مطور التطبيق لتتأكد من أنك ستحصل على ما تريد، معظم المسجلات تعمل مع أنواع معينة من الهواتف وبعضها يلزمك بتشغيل مكبر الصوت، لذا عليك البحث عن برنامج يناسبك. تأكد أن التطبيق يعمل بشكل صحيح عن طريق إجراء مكالمة اختبارية مع أحد الأصدقاء. يمكن أن يبدو التطبيق جيدًا لكن عند استخدامه تجد أن جودة التسجيل منخفضة، قم بالبحث عبر الإنترنت عن حلول لتلك المشكلة، غالبًا ستجد الحلول وربما يكون عليك تجربة برنامج مختلف قد يعمل بشكلٍ جيد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте специальное программное обеспечение для записи разговора на мобильном телефоне. Нажмите “Установить” или “Купить”. Следуйте инструкциям для записи разговора.


إذا كنت تستخدم واقيًا لهاتف جلاكسي، ففكه قبل مواصلة الخطوات. الهدف من هذا تجنب خدش الشاشة عند فك الغطاء الخلفي. ضعه على منشفة أو مفرش ناعم على طاولة على سبيل المثال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Снимите чехол. Разместите телефон лицевой стороной вниз на мягкой поверхности.


إذا كنت تستخدم واقيًا لهاتف جلاكسي، ففكه قبل مواصلة الخطوات. الهدف من هذا تجنب خدش الشاشة عند فك الغطاء الخلفي. يمكن وضعه على منشفة على طاولة على سبيل المثال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:


إذا كنت تستخدمين المكياج لإبراز عظام الوجنتين والذقن يمكنك أيضًا إبراز صدرك بالمكياج. هذه الطريقة مؤقتة ورخيصة لتكبير الصدر بقليل من الممارسة.  ارتدي ملابسك وحمالة الصدر التي تريدين ارتداءها. هذا الحل يتضمن خداعًا بصريًا لذا عليكِ ارتداء قميص مفتوح. إذا كنت تخافين من بقع المكياج علي القميص يمكنك حماية القميص بالمناديل الورقية. كما عليكِ تجنب ارتداء قميص أبيض أثناء وضع المكياج. اخلقي ظل لفتحة الصدر باللون البرونزي الغامق عن طريق وضعه بين ثدييكِ. مرري الفرشاة علي اللون البرونزي وامسحي بالفرشاة من منتصف الصدر للخارج لرسم شكل حرف V. ضعي لونًا أفتح من بودرة الوجه أعلي منتصف الصدر. استخدمي أسفنجة المكياج لمزج اللون البرونزي مع لون الوجه كي تتجانس الألوان معًا. تكنولوجيا حمالات الصدر تطورت لدرجة تسمح لك بالحصول علي صدر جميل ممتلئ بدون الحاجة للخضوع لعمليات جراحية أو قضاء وقت طويل في التمرن. ابحثي عن حمالات الصدر الرافعة التي تشعرك بالراحة وتجعل صدرك يبدوعلي النحو الذي تريديه. حمالة الصدر الجيدة تبدو مثيرة عليكِ ولا تأخذ صدرك للأسفل أو تتحرك وأنت تتحركين أو تُظهر صدركِ بشكل غريب أو محدد.  حمالات الصدر الرافعة المبطنة تزيد من حجم صدرك مقاسين أو ثلاثة. جربي الحمالات الرافعة تحت القميص قبل شراءها. قد تتفاجئين كم كبرت هذه الحمالة من شكل صدرك تحت الملابس بشكل لا يبدو طبيعيًا. حمالات الصدر الرافعة مصنعة من الفوم أو الجيل أو المياة لإعطاء مظهرًا طبيعيًا. البطانات السليكون التي توضع تحت الحمالة الغير مبطنة لإعطاء مظهرًا طبيعيًا للثدي. ملمسهما وثقلهما ومظهرهما أقرب شيء للشكل الطبيعي.يمكنكِ شراء درجة لون الجسم أو سليكون شفاف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте для себя контурирование груди. Купите бюстгальтер с пуш-апом. Купите «куриное филе».


إذا كنت تستخدمين مستحضرات الشعر التي تحتوي على كيماويات ضارة أو لا تناسب طبيعته المجعدة، فقد يكون ذلك هو السبب وراء تلف شعرك. حاولي أن تستبدليها بالتركيبات الطبيعية المصممة خصيصًا للشعر المجعد.  ابتعدي عن السلفات التي تجرد شعرك من زيوته الطبيعية وتؤدي إلى تطايره.  ابحثي عن المستحضرات التي تساعد على ترطيب شعرك. لا يحتاج الشعر إلى الغسل سوى مرة كل يومين على الأكثر. قد تحتاجين إلى الحد من استخدام الشامبو إلى مرة أو مرتين في الأسبوع خاصةً إذا كان شعرك شديد الجفاف. لا مانع من استخدام البلسم بمعدل أعلى؛ حيث يمكنك استخدامه أغلب أيام الأسبوع.  احمي شعرك من الرطوبة باستخدام غطاء الرأس الخاص بالاستحمام. بللي شعرك وضعي البلسم عليه وأكملي الاستحمام كالمعتاد في الأيام التي قررت ألا تغسلي شعرك فيها. كبديل، لا تستخدمي الشامبو على الإطلاق باتباع روتين الاهتمام بالشعر المجعد. لا يجب أن يتجاهل أصحاب الشعر المجعد البلسم أبدًا. اسمحي لشعرك بامتصاص البلسم لمدة ثلاث دقائق على الأقل. يسهل تحقيق ذلك إذا وضعت البلسم على شعرك في بداية الاستحمام وتركه طوال مدة الاستحمام حتى تنتهي من شطف جسمك وحلاقته ليحظى بفرصة لتخلل شعرك. جربي نوعًا مصممًا خصيصًا للشعر المجعد لأفضل النتائج، لكن أي بلسم يُترك على الشعر ولا يُغسل يحسن صحته بالتأكيد. استخدمي البلسم الذي يترك على الشعر قبل استخدام أي مستحضرات أخرى مثل كريمات التجعيد أو مستحضرات الحماية من الحرارة. يفضل فك تشابك الشعر بالأصابع أولًا ثم البدء في تمشيط الأطراف مع الانتقال تدريجيًا إلى فروة الرأس. على الرغم من أن فعل ذلك في الحمام أثناء وجود البلسم على شعرك هي الطريقة الأفضل، يمكنك استخدام البلسم الذي يترك على الشعر لإتمام تلك العملية بعد الخروج من الحمام مباشرةً. يختلف استخدام الزيت كجزء منتظم من روتين العناية بشعرك عن علاجات الزيت الساخن. لإدخال الزيت في روتينك، اسكبي كمية تساوي حجم العملة النقدية المعدنية من الزيت الذي تساوي درجة حرارته درجة حرارة الغرفة في كفك وادهني شعرك به كما تفعلين مع الموس.   يمكنك استخدام الزيت على الشعر المبلل أو الجاف وفقًا لنوع شعرك ومعدّل غسلك له. يساعد الزيت على تغذية وحماية شعرك مما يجعله علاجًا جيدًا للخصل التالفة وتجنب التلف الإضافي. تنتج العديد من الماركات الشهيرة خلطات زيوت خاصة بها. على الرغم من أنها تمنحك حلًا يساعدك على تجنب الحاجة إلى عيار الزيوت أو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Замените свои средства для волос. Мойте голову реже. Используйте кондиционер. Пользуйтесь несмываемым кондиционером. Используйте гребень с широкими зубьями. Наносите масло. Используйте кремы для кудрявых волос. Сушите волосы естественным путем. Не укладывайте волосы горячими инструментами. Ограничьтесь одним методом химической обработки.


إذا كنت تستطيع الذهاب إلى الصيدلية، اذهب لشراء أحد الأدوية المضادة للغثيان، والتي لا تحتاج روشتة طبية.   سبساليسيلات البزموت أحد الأدوية الأكثر شيوعًا لعلاج الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان. من المفترض أن تشعر بالتحسن بعد تناوله.   يمكن العثور على الأشربة المضادة للغثيان في بعض المتاجر التجارية الكبرى. عادةً ما تتكون هذه الأدوية من دكستروز وفركتوز وحامض الفوسفوريك. فالكثير من مسكنات الألم – على سبيل المثال – قد تسبب الغثيان أو تُفاقم من أعراضه.   للتأكد من تأثير دوائك على حالة الغثيان يمكنك ببساطة مراجعة الأعراض الجانبية. إذا وجدت كلمة "الغثيان" مذكورة في الأعراض الجانبية المحتملة للدواء، فقد يكون ذلك الدواء هو سبب الغثيان. من الأدوية غير الموصوفة التي قد تسبب غثيان بانادول (بااراسيتامول) وبروفين (أيبوبروفين) ونوبين (نابروكسين).

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта. Не употребляйте медикаменты, которые вызывают тошноту.


إذا كنت تستطيع رؤية الدهون أو العضلات أو العظام من خلال الجرح، أو إذا كان الجرح متسعًا و متعرج الحواف، فمن المرجح أنه يحتاج للتقطيب، أما إذا لم تكن متأكدًا من الأمر؛ يجب أن تتابع مع طبيب أو ممرضة.  تشمل العلامات التي تدل على وجود مشكلة تحتاج إلى عناية سريعة أيًا مما يلي أو مزيج من أيهم: ألم شديد، نزيف، علامات الصدمة (مثل البرد أو تعرق الجلد أو الشعور ببرودة أو شحوب البشرة). يُعرف أن الجرح نافذ داخل البشرة إذا كنت تستطيع رؤية الدهون (نسيج عقدي ذو لون أصفر غامق) والعضلات (نسيج ليفي ذو لون أحمر غامق) أو العظام (سطح صلب ذو لون أبيض غامق)  ومع ذلك، أي جرح أطول من 3 سم أو أعمق من 1.25 سم يتطلب عناية طبية. إذا لم يخترق الجرح طبقة الجلد، فلن يحتاج إلى غرز ويمكن العناية به في المنزل. إذا كنت تعتقد أن جرحك يحتاج إلى عناية طبية طارئة، هناك بضعة أشياء يمكنك القيام بها لرعاية الجرح قبل أن تتوجه إلى غرفة الطوارئ. اشطف الجرح سريعًا تحت الماء لغسل أي بقايا أو قاذورات. حاول أولًا إزالة أي حطام أو أوساخ من مكان الإصابة بشاش معقم للتأكد من أن الماء لن يتسبب في دخول البقايا في الجرح. بعد ذلك، اضغط على الجرح بقطعة قماش نظيفة أو ضمادة وحافظ على هذا الوضع حتى يتم نقلك إلى غرفة الطوارئ.  سينظف الجرح مرةً أخرى عند مراجعة الطبيب للتأكد من تطهيره جيدًا. إذا كان الجرح كبيرًا وينزف الكثير من الدماء، حاول لف منشفة أو ضمادة حول المنطقة المصابة مع الاستمرار في الضغط .  حاول رفع موضع الجرح فوق مستوى ارتفاع القلب أثناء انتقالك إلى الطبيب للحد من النزيف الحاد. لا تزل أي جسم لا يمكن إزالته عن طريق غسله بالماء بسهولة. إذا دخل زجاج أو أي بقايا داخل الجرح، فمن الممكن أن تتسبب في المزيد من الضرر إذا حاولت إزالته بنفسك. لا تحاول أيضًا خياطة أو إغلاق الجرح، فالمنتجات المنزلية يمكن أن تسبب العدوى و/أو تمنع الشفاء. لا تستخدم الكحول أو ماء الأكسجين أو اليود لتنظيف الجرح، لأنه من الممكن أن يجعلوا شفاء الجرح بطيئًا. لا تقد السيارة بنفسك إن أمكن؛ فقد يكون ذلك خطرًا. إذا كنت بمفردك وتنزف بشدة، فربما يكون استدعاء سيارة الإسعاف فكرة سديدة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите рану. Подготовьте серьезную рану для поездки в травмпункт. Не пытайтесь очистить и зажать рану подручными хозяйственными средствами. Доберитесь до травмпункта безопасным способом.


إذا كنت تستعمل وسائل التواصل الاجتماعي بكثرة فربما ستصلك تهاني بعيد ميلادك من معارفك وأصدقائك القدامى وحتى من أشخاص لا تتذكرهم. وحتى أصدقائك المقربين لا ينتظرون بقلق لاستقبال رد شخصي. رسالة واحدة على صفحتك تشكر فيها الجميع هي شيء متعارف عليه ومن غير المُرجح أن تضايق أحد.  إليك بعض الأمثلة:   شكرًا لكم جميعًا على أمنيات عيد ميلادي! أنا أقضي وقتًا رائعًا!  شخص واحد، عيد ميلاد واحد، والكثير من رسائل عيد الميلاد الرائعة. :)  إنه عيد ميلادي لذلك من حقي أن أبتهج اليوم. شكرًا لكم جميعًا على أمنياتكم الطيبة. انظر لقسم الأمثلة لتحصل على أفكار أكثر. إذا كنت تريد شكر الناس بشكل مرئي أكثر، التقط صورة لوجهك المبتسم وأنت ترتدي قبعة الحفلات أو مع كعكة عيد ميلاد أو مع أي شيء يرمز لعيد الميلاد. انشر الصورة مع تعليق تشكر فيه الجميع على أمنياتهم. يظهر هذا أنك بذلت قليلًا من المجهود لجعل شكرهم شيئًا مميزًا، ومع ذلك مازال فعل الأمر سهلًا. إذا نشر أحدهم أمنية عيد ميلاد طويلة وصادرة من القلب على وسائل التواصل الاجتماعي، رد عليه شخصيًا. انشر ردًا في ثلاث جمل على الأقل. يمكنك الرد في تعليق أو عبر رسالة خاصة. ليس هناك داعٍ للرد في منشور جديد على صفحته الشخصية.   سينتظر على الأغلب الأقارب الأكبر في السن وغير محبي التكنولوجيا والناس الذين لا يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي ردودًا شخصية. يمكنك استغلال الفرصة لإعادة التواصل مع الأصدقاء الذين لم ترهم لوقتِ طويل، حتى لو نشروا رسالة صغيرة بمناسبة عيد مولدك. كما تم الذكر سابقًا، ليس هناك حاجة للرد على كل شخص بشكل فردي. ومع ذلك، إذا أحببت أن تأخذ وقتًا أكبر يمكنك "إعجاب" كل منشور على فيسبوك أو الرد على أي منشور على وسائل التواصل الاجتماعي بتعليق قصير مثل "شكرًا لك على التفكير بي!" أو "شكرًا، أقدر لك هذا الأمر!"

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разместите одно благодарственное письмо. Разместите вашу фотографию где вы улыбаетесь, или открытку с тортом ко дню рождения, или с другим соответствующим символом. Ответьте на сообщения, которые отправлены издалека. Ответьте коротко на все поздравления.


إذا كنت تستمتع بالإغراء الحقيقي، فاختر غرفة ذات إضاءة خافتة أو استخدم الشموع والمصابيح بدلًا من إضاءة السقف. إذا أردت شيئًا ظريفًا ومريحًا أكثر فأبقِ الأنوار مضاءة بشدة أكبر وشغل بعض الموسيقى المثيرة. تقل خيارات الملابس للرجال مقارنةً بالسيدات. يمكنك التجرد من رداء معتاد، ولكن إذا أردت شيئًا فريدًا أكثر فحاول إيجاد ملابس مناسبة لشكلك الرجولي، كرداء رجل الشرطة أو راعي البقر. إذا كنت تعرف كيف ترقص بشكلٍ مثير فاعرض بعض الحركات لشريكتك ما بين قطع الملابس أو حتى خلال خلعها. إذا كنتَ غير بارعٍ في الرقص فاكتفِ بأرجحة الوركين ولف جسمك من حينٍ لآخر لإعطاء شريكتك زاوية أخرى تنظر منها إليك. لا تتميز جوارب وأحذية الرجال بالشكل المثير، لذا تخلص منها قبل أن تندمج في الأمر. ارمِها جانبًا بعيدًا عن طريقك. إذا كنت ترتدي واحدة ففكها وارمِها بعيدًا أو على شريكتك بسرعة وباندفاعية. يمكنك خلع ملابسك بطريقة بطيئة مغرية إذا كنت مرتاحًا في ذلك، ولكن معظم الرجال يفضلون الطريقة النشيطة المتحمسة أكثر. اسحب القميص للأعلى فوق رأسك بسرعة ثم اخلعه من ذراعيك وارمِه جانبًا أو على شريكتك.يمكنك إمساك القميص من حافته السفلية بدلًا من الياقة ثم خلعه بنفس الطريقة. إذا كنت ترتدي قميصًا فافتح أزراره من الأعلى للأسفل مع النظر في عيني شريكتك. اتركه عليك حتى بعد إزالة السروال لإعطاء شريكتك شيء آخر تتطلع إليه، أو اتركه عليك طوال الوقت إذا كانت شريكتك تحب هذا المظهر. اسحب الحزام ثم اخرج من البنطال رجلًا بعد الأخرى. قم بذلك ببطء حتى لا تعلق إحدى قدميك وتقلل من إثارة الجو بشدة.  لا تحاول هز جسمك بإثارة للخروج من البنطال، فقوانين الكون الغامضة تقضي بأن هذا مناسب للسيدات فقط. ادع شريكتك في تلك اللحظة لبدء المرحلة التالية بخلع سروالك التحتي مع القميص إذا كنت ما تزال ترتديه. قد تضطر لخلع السراويل التحتية الضيقة بنفسك.  يمكنك ألا ترتدي سروالًا تحتيًا من الأساس حتى تفاجئ شريكتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Задайте настроение. Танцуйте только в том случае, если вы будете себя комфортно чувствовать. Снимите обувь и носки. Сдерните галстук. Возьмите рубашку или свитер за воротник и снимите его резким движением через голову. Можете расстегнуть рубашку, но будет лучше оставить это напоследок. Снимите брюки. Позвольте партнерше снять с вас боксеры.


إذا كنت تسمع صوت شخص آخر، استشر مختصين في الصحة العقلية لأن هذا قد يكون علامة على وجود مشكلة نفسية أكثر خطورة.   الطريقة الوحيدة لتحديد ما إذا كان الصوت هو صوتك أنت، هو تحديد أنك مسؤول عن هذا. أما إذا لم يكون هذا الصوت صوتك (على سبيل المثال، هل تفكر أو تقول الكلمات عن وعي؟)  إذا لم يكن لديك أي فكرة عن الصوت القادم، فهذا يمكن أن يكون علامة على وجود اضطراب عقلي مثل مرض انفصام الشخصية، أو الاكتئاب أو مرض الذهان.   تشمل الأعراض الأخرى من الاضطراب العقلي سماع أكثر من صوت كالمعاناة من الأفكار غير اللفظية، والرؤى، والتذوق، والروائح، واللمس؛ كل تلك الأشياء التي تجعلك غير متصل بحيز الوجود. كذلك المعاناة من الأصوات كأحلام اليقظة التي تشعر بأنها حقيقة. والمعاناة من الأصوات الموجودة طوال اليوم والتي تؤثر سلبيا على مهامك اليومية (على سبيل المثال، أن تصبح منطو على نفسك أو منعزلًا وتسمع أصواتًا تهددك إذا لم تفعل ما يريدونه منك فعله.   إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض أثناء الحديث الذاتي، فإنه من المهم أن تستشير أخصائي الصحة العقلية من أجل استبعاد مشكلة الاضطراب النفسي الذي قد يؤثر بالسلب على حياتك وصحتك. ماهي أنواع الأشياء اللي تتحدث عنها إلى نفسك؟ هل هي موجودة اليوم؟ هل ما تخطط له سوف تقوم به بعد ذلك؟ هل تتحدث عن شيء ما حدث في الآونة الأخيرة؟ هل تقرأ بعض سطور الفيلم الذي تشاهده؟  الحديث الذاتي ليس بالضرورة أن يكون أمرًا سيئًا، يمكنك التعبير عن أفكارك عن طريق الحديث الذاتي. كما يساعدك أيضا على التفكير في الأشياء بإمعان، وخاصة عند اتخاذ القرارات الصعبة مثل إلى أين ستذهب؟ إلى الكلية أو إلى عمك أو لشراء هدية أم لا لشخص عزيز عليك. الحديث الذاتي الإيجابي يمكن أن يكون جيدًا بالنسبة لك في المواقف التي تشعر فيها بالحماس، مثل مقابلة عمل، أو التمارين الرياضية. أخبر نفسك دائما " يمكنك أن تفعل هذا!" وبذلك سوف تشعر بحالة جيدة وسيعطيك دفعة إيجابية من الثقة بالنفس قبل أن تقوم بشيء مهم. كن مشجعًا لنفسك! وبهذه الطريقة، سوف تجد أن الحديث الذاتي إيجابيا في بعض الأوقات.  ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الحديث الذاتي السلبي الذي يجعلك عادةً تقوم بتوبيخ نفسك وانتقاد نفسك (على سبيل المثال، "لماذا انت بهذا الغباء؟"، "أنت لم تقوم بأي شيء صحيح"، وما إلى ذلك) هذا قد يكون علامة على مشكلة نفسية أو مشكلة عاطفية.  وبالإضافة إلى ذلك، إذا كان حديثك الذاتي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, вы разговариваете сами с собой чужим или своим голосом? Понаблюдайте за содержанием этой беседы. Оцените, позитивна или негативна та беседа, которую вы ведете. Оцените, какие чувства и ощущения вам приносит беседа с самим собой. Оцените, как окружающие реагируют на вашу беседу с самим собой.


إذا كنت تشارك في الأنشطة الشاقة والشديدة، خصوصًا خلال الطقس الحار أو ذو الرطوبة، سوف يسخن جسمك بسبب بذل الطاقة والمجهود البدني.  حاول أن تمارس الأنشطة بأقل الطرق جُهدًا، مثل المشي أو ركوب الدراجات. إذا كنت تصر على الحفاظ على مستواك المعتاد في أداء التمارين ، تأكد من أن تأخذ فترات راحة متكررة وتجنَّب الإفراط في ممارسة التمارين.  السباحة يمكن أيضًا أن تكون وسيلة جيدة لخفض درجة حرارة الجسم بشكل طبيعي أثناء ممارسة التمرينات، لأنك ستكون مغمورًا في الماء البارد. من المهم أن تسمح ملابسك بتوزيع الهواء على جلدك لتبرد جسمك، وعليك أيضًا أن تتأكد من أن جلدك مُغطَى لمنع التعرض للشمس بشكل مُبالَغ. تعكس الملابس ذات الألوان الفاتحة ضوء الشمس بدلًا من أن تمتصه، وبالتالي تعمل على خفض مستوى الحرارة في الجسم. تجنب ارتداء الملابس الداكنة والسميكة، حيث أن هذه الملابس معروفة بأنها تجذب الحرارة وتحبسها. الأطعمة الحارة والتوابل يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك، فتعمل كالمنشطات ترفع درجة حرارة الجسم.  مُركَّب الكابسيسين الموجود في الفلفل الحار، بالطبع يرفع درجة حرارة الجسم.  الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية يمكن أن تزيد من الحرارة المحبوسة في الجسم عن طريق زيادة مستويات الدهون المخزنة في الخلايا. وذلك لأن الدهون هي المسؤولة عن تخزين الحرارة في الجسم، وجعل الجسم أكثر دفئًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте чрезмерно активных занятий, которые требуют напряжения с вашей стороны. Носите светлую и свободную одежду, поскольку такая одежда не задерживает тепло. Откажитесь от жирной и острой пищи.


إذا كنت تشتري شريحة لحم الكتف لإطعام عدة أشخاص، حاول أن تشتري عدة قطع ستيك صغيرة بنفس الحجم تقريبًا. إذا لم تتمكن من العثور عليها، يمكنك شراء قطعة أو قطعتين كبيرتين من الستيك وتقطيعها إلى حصص أصغر. يضمن لك ذلك نضج شرائح اللحم بطريقة متساوية. قد تكون شرائح اللحم غير متساوية في الحجم لأن منطقة الكتف تحتوي على نسبة كبيرة من العضلات. ابحث عن شرائح اللحم التي لا تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والتي يبدو سمكها متساويًا. حاول أن تستخدم شريحة لحم الكتف فور شرائها. إذا لم تتمكن من استخدامها فورًا يمكنك حفظها في الثلاجة لمدة 2 أو 3 أيام. لتخزينها، أخرجها من الغلاف البلاستيكي وضعها في طبق غير بلاستيكي. قم بتغطية الطبق بشكل غير محكم حتى تسمح بمرور تيار الهواء. ضع شرائح اللحم في رف اللحم في الثلاجة أو ضعها في الرف السفلي حتى لا تتسرب عصارة اللحم على باقي الطعام. يجب ألا تضع أو تلمس أو تخزّن اللحم النيء والمطبوخ معًا عند التعامل مع وتخزين اللحم النيء. ضعهما في رفوف مختلفة واستخدم ألواح تقطيع مختلفة عند لفهما والتعامل معهما. لوجبة كلاسيكية، قدّم ستيك الكتف مع البطاطس المطبوخة (مهروسة أو مشوية) وطبق سلطة جانبي. لأطباق جانبية لذيذة، قدّم ستيك الكتف مع سلطة الكرنب (كول سلو) أو الخضورات المشوية أو جراتان الخضروات أو مشروم سوتيه. يمكنك أيضًا تقديم شريحة اللحم مع أي نوع من الصلصة تقريبًا (باربكيو أو بيستو أو هولاندايز أو زبدة متبلة). يمكنك أن تقطع ستيك الكتف إلى شرائح رفيعة وتقدمها مع خضروات وأرز ستير فراي. يمكنك أيضًا أن تملأ خبز التورتيلا بلحم الكتف المقطع إلى شرائح رفيعة لصنع الفاهيتا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите мясо для бифштекса. Правильно обрабатывайте и храните стейки. Правильно подавайте стейк Чак.


إذا كنت تشرب المشروبات الغازية أو الرياضية أو القهوة المنكهة مع السكر والقشدة أو المشروبات الأخرى مرتفعة السعرات خلال اليوم فحاول استبدالها بالماء وستحصل على نفس المستوى من الترطيب والشبع بسعراتٍ أقل. استمر بذلك وستفقد بعض الوزن دون جهودٍ إضافية.  الفوائد الصحية للماء موثقةٌ جيدًا فشرب الماء ينشط العضلات ويحافظ على مظهرٍ صحيٍ وصافٍ للبشرة ويرفع الطاقة، وفوق هذا كله، هو خالٍ من السعرات لذا يمكنك شربه بالقدر الذي تشاء. ابحث على الإنترنت للحصول على مزيدٍ من الأفكار الرائعة بخصوص شرب المياه. لا تحاول استبدال المشروبات الغازية بعصير الفاكهة المليئة بالسعرات الحرارية حيث تقوم عملية العصر بإزالة جميع الألياف الصحية من الفاكهة ولا تخلف سوى السكر. التزم بشرب الماء العادي أو الماء المنكه الخالي من السعرات للحصول على أفضل ترطيبٍ مفيدٍ للبطن. حاول استبدال الثلاث وجبات الكبيرة في اليوم بوجباتٍ عديدةٍ أصغر تحتوي على بضعة مئاتٍ من السعرات. يمكن لهذه الخطوة أن تعيد ضبط إشارات الجوع لديك حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت جائعًا حقًا أم أنك تأكل بحكم العادة فحسب. تتلخص إحدى طرق تقليل أحجام الوجبات في استخدام أطباقٍ أصغر. يمكن للأطباق الأصغر حجمًا أن تجعل نفس الكمية من الطعام تبدو أكبر نظرًا لما يسمى بتأثير ديلبوف للخداع البصري. إنك في الأساس "تخدع" دماغك لتشعر بالشبع بكميةٍ أقل من الطعام. لا تثق بعينيك لمعرفة مقدار ماتأكله، واستخدم عقلك بدلًا من ذلك. أصبح تصور الناس عن المقدار الصحي من الطعام مشوهًا مع اتجاه نزعات الطبخ التجاري الحديثة إلى الوجبات الكبيرة. استخدم فناجين المعايرة والمعلومات الموجودة في قسم "حقائق غذائية" على عبوة الطعام للتأكد من أنك تأكل حصةً واحدةً في كل مرة حتى أنك قد ترغب في استخدام معيارٍ بسيطٍ للطعام.  أحجام الحصص لمعظم الأطعمة الشائعة يسهل تذكرها بصريًا. هناك بعض الأمثلة الشائعة بالأسفل (يمكنك عرض المزيد هنا):  الخضروات والفواكه: حجم قبضتك تقريبًا اللحم أو السمك أو الدواجن: حوالي حجم راحة يدك (باستبعاد الأصابع) الجبن أو الغموس الدهني (الزبد والسمن): حجم إبهامك تقريبًا الكربوهيدرات (الأرز والمعكرونة إلخ): بحجم ورقة تغليف الكعك المكوب تقريبًا يتجاهل معظم الأمريكيين وجبة الفطور، ومن ثم يفرطون في تعويض جوعهم بالأكل حد التخمة في وجبتي الغداء والعشاء.  احرص أن يحتوي فطورك على عنصرٍ واحدٍ على الأقل من مجموعات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пейте много воды. Ешьте маленькими порциями и часто. Измеряйте порции еды. Завтракайте. Выбирайте более полезные продукты. Контролируйте размер порций за пределами дома. Ешьте продукты, благодаря которым вы дольше чувствуете сытость. Ешьте медленно. Ешьте в спокойных местах. Записывайте все, что вы едите.


إذا كنت تشعر أنك مصاب برد فعل تحسسي تجاه المضاد الحيوي، الجأ إلى المساعدة الطبية الفورية مهما كانت درجة شدة الأعراض. تقتصر العديد من أنواع الحساسية على رد الفعل التحسسي ولن تؤدي إلى أي مضاعفات أخرى، لكن يجب أن تتحدث مع طبيبك عن أي رد فعل تحسسي أصابك. يمكن أن تنتج بعض أنواع الطفح الجلدي عن متلازمة ستيفنز جونسون، وهي نوع خطير من المضاعفات التي تحتاج إلى الرعاية الطبية في المشفى. بعض أنواع الطفح الجلدي الأخرى هي مؤشر على الإصابة بالعوار أو صدمة الحساسية وهي مشكلة تهدد حياتك بالخطر إذا لم تُعالج. الجأ إلى المساعدة الطبية الفورية في حالة ظهور أيٍ من الأعراض التالية:  الحمى. احتقان الحلق/الأنف مع أو بدون السعال. تورم الوجه. تورم اللسان. ألم الجلد. الطفح الجلدي و/أو الفقاعات. الشرى. صعوبة التنفس أو شعور بتقلص الحلق. بحة غير معتادة في الصوت. شرى (أرتيكاريا) أو تورم. غثيان أو قيء. ألم في البطن. دوار أو إغماء. تسارع ضربات القلب. شعور بالهلاك والإعياء. إذا كنت تعاني من أي رد فعل تحسسي ضد المضاد الحيوي فيجب أن تتوقف عن تعاطي هذا الدواء وتجنب التعرض له تمامًا. يمكن أن يحدث هذا التعرض بشكل غير مقصود، لذا يجب أن تتخذ بعض الإجراءات الوقائية.  أخبر الطبيب أو المرضة عن حساسيتك في أي وقت تتلقى فيه علاج طبي من أي نوع. تأكد من احتواء سجلك الطبي على تلك المعلومة لاستخدامها في المستقبل، لكن لا تجزم أن الطبيب أو الممرض المسؤول عن علاجك اطلع على سجلك أو يعلم بشأن الحساسية التي تعاني منها؛ فالأمر مسؤوليتك أن تخبره بالحساسية التي تعاني منها عند تلقي العلاج. ارتد سوار الإنذار الطبي. يمكن أن تفيدك تلك السوارات خاصةً في حالة الحاجة إلى عناية طبية عند فقدان الوعي؛ ينذر هذا السوار الممرضة المسؤولة عن حالتك في الأوقات التي لا يمكنك فيها إخبارها بنفسك.  قد تحتاج إلى حمل محقنة ذاتية تحتوي على هرمون الأبِينيفرِين (التي تشتهر باسم "قلم الإيبينيفرين"). لا يحتاج هذه المحقنة سوى الأشخاص العرضة للإصابة بالعوار أو صدمة الحساسية لكن قد ينصحك بها الطبيب إذا كان أحد أنواع الحساسية التي تعاني منها شديد. في أغلب الأحيان إذا كنت تعاني من حساسية معروفة فقد يصف لك طبيبك دواءً بديلًا. في بعض الحالات القليلة التي تطغى فيها الفوائد على المخاطر وفي حالة عدم توافر دواء بديل، قد لا يكون هذا الخيار متاحًا. إذا كنت "مضطرًا" إلى تعاطي دواء معين تعاني من حساسية ضده،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к врачу. Избегайте контакта с аллергеном. Десенсибилизирующая терапия.


إذا كنت تشعر بألم شديد في ظهرك صباحًا وتريد التخلص سريعًا من ذلك الألم، فتناول مسكنًا للألم لا يحتاج إلى روشتة طبية، مثل أيبوبروفين أو باراسيتامول. تناول دائمًا الجرعة الموصى بها على العبوة.  يمكنك أيضًا أن تدهن ظهرك بهلام (جِل) الأيبوبروفين للتخفيف من الألم. يتوفر جِل الأيبوبروفين في الصيدليات. فالثلج سيساعد على التخفيف من التهاب وألم ظهرك. استخدم كمادات الثلج أو كيسًا من الخضراوات المجمدة بعد لفه في منشفة. ضع الثلج على قاعدة العمود الفقري لمدة خمس دقائق، أثناء جلوسك أو أثناء استلقائك على السرير.  يجب أن تتبع كمادات الثلج بعشرين دقيقة من رفع الحرارة. يمكنك استخدام كمادة حرارية بعد تدفئتها في الميكروويف أو استخدام زجاجة من الماء الساخن ملفوفة في منشفة. توضع الكمادات الساخنة أيضًا على قاعدة العمود الفقري للتخفيف من الالتهاب. يمكنك شراء العلاجات الموضعية التي لا تحتاج إلى روشتة طبية من الصيدليات، أو يمكنك استشارة الطبيب أولًا ليصف لك إحدى هذه الدهانات. تتضمن هذه العلاجات الموضعية العديد من الأسماء التجارية الشائعة مثل، تايجر بالم (مرهم النمر) وموف وبنجاي وألجازون. لا يجب استخدام أيٍ من هذه الدهانات في حالة الحمل أو الرضاعة أو للأطفال الأقل من عشرة سنوات أو إذا كنت تعاني من حساسية الجلد، ويمكن لكبار السن استخدامهما ولكن بحذر.   لا يجب استخدام هذه الدهانات على الجروح المفتوحة أو الجلد المتشقق، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث حروق كيميائية بسيطة أو شديدة بسبب المواد الكيميائية المكونة للمراهم الموضعية. تتوفر هذه العلاجات الموضعية في العديد من الأشكال مثل الجل والكريم والمي تحضرات الرغوية. استشر الطبيب إذا كنت تشعر بالقلق قبل استخدام هذه العلاجات الموضعية لألم ظهرك. عادةً ما يزول ألم الظهر خلال أسبوع، ولكنك قد تعاني من نوبات من الألم كل فترة إذا لم تقم بالتغيير من أسلوب حياتك (مثل ممارسة التمرينات) أو من وضع النوم.   إذا لم يزل ألم ظهرك الصباحي على الرغم من ممارستك لتمرينات المد واستخدام العلاجات المنزلية فمن الأفضل أن تستشير الطبيب، الذي قد ينصحك بتجربة العلاج الطبيعي أو العلاج بالتدليك للتخفيف من ألم الظهر. قد يقوم الطبيب أيضًا ببعض الفحوصات للتأكد أن ألم ظهرك ليس أحد أعراض مشكلة مرضية أكثر خطورة.   قد يوصيك الطبيب أيضًا باللجوء إلى معالج يدوي (لتقويم العمود الفقري). قم بعد ذلك بتحديد موعد مع المعالج اليدوي ليساعدك على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Примите отпускаемое без рецепта обезболивающее средство. Прикладывайте к спине на пять минут пакетик со льдом. Используйте препараты для местного применения. Если боль в спине не проходит на протяжении нескольких недель, обратитесь к врачу.


إذا كنت تشعر بأن شخص ما يتجنبك، فكّر كيف تفتح معه هذا الموضوع بذكاء وبراعة. قد ترغب في إصلاح أي أخطاء قد اقترفتها في حقه وربما كنت تشك في أن صديقك يتجنبك لأنه يمر بظروف صعبة. كن محترمًا ومباشرًا واشرح بالضبط ما يزعجك.  إذا لم تكن متأكدًا من سبب تجنبه لك، قل له: "كنت أنوي التحدث في هذا الأمر منذ فترة. أشعر بأنك صرت تتجنبني مؤخرًا؛ هل فعلت شيئًا يزعجك؟" إذا كنت تعرف سبب تجنبه لك، لا تحاول الالتفاف على الموضوع. اعتذر عن أي شيء قد اقترفته وحاول توفيق الأوضاع. قل له مثلًا: "لقد شعرت أن الأمور كانت محرجة بيننا منذ شجارنا الأخير وأنا أعتز بصداقتنا كثيرًا، لذا أريد أن أتحدث عن ذلك حتى نتمكن من تجاوزه. أرى أن هذا الجدال لا يستحق تخريب صداقتنا من أجله". يمكنك مواجهة الشخص عن طريق الالتقاء به على انفراد أو أن تطلب تدخل طرف ثالث لضبط الحوار. فكر فيما يريحك واختر الوضع الذي تعتقد أنه الأفضل لحل المشكلة. إذا كان لديك أصدقاء مشتركين مع الشخص الذي يتجنبك، اطلب من شخص جدير بالثقة أن يحكم في الأمر. قل: "هل لديك أي فكرة لماذا قد ينزعج فلان مني؟ أشعر أنه صار يتجنبني مؤخرًا". لا تنشر الشائعات أو القيل والقال حول الشخص الذي يتجنبك. إذا كنت تقدر علاقتك بهذا الشخص، كن حذرًا جدًا بشأن ما تقوله. إذا كنت تنطق بالأشياء السلبية عنه من وراء ظهره، هناك فرصة كبيرة أن كلماتك سوف تصل إليه، الأمر الذي سيؤدي فقط إلى زيادة إشعال الوضع. في بعض الأحيان يحتاج الناس إلى خوض رحلتهم الذاتية الخاصة قبل أن يكونوا على استعداد لإعادة الاتصال مع الآخرين. إجبار هذا الاتصال من شأنه فقط أن يدفع الشخص الذي يتجنبك لما هو أبعد من ذلك. تحلَّ بالصبر وكن منفتحًا وامضِ في حياتك. إذا قرر الشخص أنه يريد أن يكون في حياتك من جديد، سوف تعرف.  اجعل نواياك واضحة. قل له: "يبدو أنك بحجة إلى المساحة الخاصة في الوقت الراهن، لذلك سوف أتركك وحدك. إذا أردت الحديث معي في أي وقت، بابي مفتوح لك دائمًا". ليكن قلبك مفتوحًا. قد يصعب جدًا المضي قدمًا في حياتك ولا تزال مستعدًا للسماح لهذا الشخص بدخول حياتك مرة أخرى. خذ خطوة إلى الوراء وانظر إلى العلاقة من بعيد وتذكر الأوقات الجيدة وحاول التخلي عن أي غضب. قد يصعب جدًا الاستغناء عن شخص مهم في حياتك، خاصة إذا كنت قد بذلت في العلاقة الكثير من الوقت والطاقة. في مرحلة ما سوف تحتاج إلى قبول حقيقة أن الأمور لن تعود إلى ما كانت عليه. يسمى ذلك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь за объяснением. Узнайте мнение общих друзей, но не обсуждайте ситуацию за спиной человека. Оставьте человека в покое. Отпустите человека.


إذا كنت تشعر بأنك قمت بخطأ جسيم بدخولك في هذه العلاقة، اسمح لندمك أن يمنعك من أن تقوم بأخطاءٍ مشابهة في المستقبل. دائمًا هنالك أسبابٌ لأية قواعدٍ في الحياة. سيساعدك اتباع هذه القواعد على أن تبقى في ظل السعادة وأن تبتعد عن الألم. اتبعي هذا المبدأ البسيط والهام لتضمن لنفسك مستقبلًا أقل عناءً. اعتمادك على نفسك سيساعدك على تخطي فشل العلاقة العاطفية الخاصة بك. إنك على علم بما يجعلك سعيدًا، لذا شارك في أنشطةٍ تزيد من إيجابيتك. بالتأكيد يوجد طبيبٍ نفسي أو أكثر في المنطقة المحيطة بك، ابحث عنهم عن طريق الانترنت. أنت هنا لتعيش حياةً تناسبك وتستمتع بها. دفاعك عن نفسك سيذكرك دائمًا بأنك تستحق أن تكون سعيدًا، وسيلاحظ العالم أنك تستحق أن تكون سعيدًا. بعدما تصل إلى درجةٍ من التعافي عقب الخروج من تجربةٍ سيئة، يشعر الناس بالاختلافات الإيجابية التي تبدو عليك. ستكون وكأنك تعلن للجميع أنك مستعد لاستقبال أشياءً جيدة في حياتك. قد يقول الناس أشياءً على غرار "هل فعلت شيئًا جديدًا مختلفًا؟ تبدو في حالة طيبة جدًا." رد عليهم قائلًا: "شكرًا، نعم لقد قررت أن أكون سعيدًا، وإنني أنجح تدريجيًا في ذلك."

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Учитесь на своих ошибках. Полагайтесь на себя в методах по преодолению трудностей. Если вам трудно справиться с ситуацией самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью, чтобы понять, какие изменения необходимо внести в свое поведение. Боритесь за себя и за ту жизнь, которую хотите иметь.


إذا كنت تشعر بالتردد تجاه قرارك، تذكر أن استمرارك في علاقة غير صحية لن يفيدك بأي شيء. ستشعر فقط أنك محاصر ومستاء إذا استمريت طرفًا في تلك العلاقة. سيجد الشخص الذي يتلاعب بك عن طريق تهديدك بالانتحار طرقًا أخرى للتلاعب بك وبمشاعرك. إذا كانت حبيبتك ستضعك في أزمة عاطفية بشعة عن طريق تهديدك بالانتحار إذا انفصلت عنها، فهذا لا يعني على الإطلاق أن أفعالها ناتجة عن أخطائك. ذكر نفسك بأنها شخص مستقل بذاته، ولن تتمكن من التحكم فيها أو في قراراتها بالنيابة عنها. إذا كنت تشعر بالذنب بعد الانفصال، قد يساعدك التحدث مع معالج نفسي. بعد أن تنهي علاقتك، تخطى الأمر ولا تنظر للماضي. تجنب الرجوع مرة أخرى لحبيبتك السابقة حتى إذا كنت تشتاق إليها. سيحتاج كل طرف منكما للوقت والمساحة لكي يحزن على خسارته لتلك العلاقة، لذلك ستزيد محاولات إنهاء الانفصال والعودة مرة أخرى للعلاقة من صعوبة الشفاء والتعافي من الانفصال بالنسبة للطرفين.  ينبغي عليك مسح حبيبتك السابقة من حساباتك على مواقع التواصل الاجتماعي. اطلب من الأصدقاء المشتركين بينكما عدم التحدث معك حول حبيبتك السابقة. إذا كنت مضطرًا للتواصل مع حبيبتك السابقة، فاختر طريقة واحدة تستطيعان من خلالها التواصل معًا، سواء كانت عن طريق البريد الإلكتروني أو عبر الرسائل النصية. لن تضطر لأن تمر بتجربة الانفصال وحدك، حيث يمكنك أن تطلب من أصدقائك وعائلتك مساعدتك وتقديم الدعم المطلوب. سَلهم إذا كانوا سيرغبون في التحدث معك إذا كنت محبطًا ومكتئبًا. إذا كنت مترددًا بعض الشيء أو تفكر في التراجع عن قرارك، فسيقنعك أصدقاؤك وعائلتك أن الانفصال هو الحل الأفضل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Напомните себе, почему вы решили расстаться со своим партнером. Не чувствуйте вину за решения и действия другого человека. Поставьте точку в этих отношениях. Положитесь на поддержку ваших друзей и близких.


إذا كنت تشعر بالحكة والتهيج في عينيك حاول وضع الكمادات الباردة عليها. يمكن أن يفيد ذلك أيضًا إن كان هناك تورّم واحمرار بالعين. أحضِر قطعة قماش أو منشفة ناعمة. اغمسها في الماء البارد ثم قم بعصرها. أغلق عينيك وأرح رأسك إلى الخلف ثم ضع الكمادة على وجهك. أزِل الكمادة بعد مرور ۲۰ دقيقة. كرّر نفس العملية بحسب ما يلزم الأمر لمنع زيادة الحكة. يمكنك الاستلقاء على ظهرك إذا كان إرجاع رأسك إلى الخلف طويلًا يؤلم رقبتك. إذا كنت تشعر بالحكة والتهيج في عينيك، فربما تحتاج إلى غسلها بالماء. قد يكون ذلك ضروريًا أيضًا إذا وصل إلى عينك أحد المهيجات مثل الغبار. لبدء غسل عينيك اذهب إلى الحوض وافتح ماء الصنبور الفاتر. أمِل على الحوض ببطء واجعل مياه الصنبور الجاري يتدفق فوق عينيك لعدة دقائق أو إلى أن تشعر أن المادة المهيجة قد خرجت مع الحرص على ألا يكون الماء مندفعًا بشدة. يمكنك أيضًا فعل ذلك أثناء الاستحمام إذا كنت تجد صعوبة في الميل على الحوض. احرص فقط على ألا تكون مياه الاستحمام شديدة السخونة لكيلا تؤذى الحرارة عينيك. هناك نوعان مختلفان من قطرات العين المتاحة للشراء بدون وصفة طبية والتي يمكنك استخدامها. يمكنك استخدام قطرات العين المضادة للهيستامين والتي تحتوي في تركيبها على مواد مكافحة للحساسية تعمل على تخفيف الحكة والاحمرار. يمكنك أيضًا استخدام القطرات المرطبة للعين والتي تعرف أيضًا بالدموع الصناعية. تساعد هذه القطرات على تهدئة الحكة عن طريق زيادة ترطيب العين وإزالة المواد المسببة للحساسية منها.  الأنواع الشهيرة من قطرات العين المضادة للهيستامين هي قطرة Alaway أو Zaditor. تشمل الأنواع الشهيرة من القطرات المرطبة كلًا من Clear Eyes وArtificial Tears وVisine Tears. يمكنك كذلك أن تحصل على قطرات العين المضادة للهيستامين التي يتم وصفها من قِبَل الطبيب، مثل قطرة Patanol. مع ذلك يرى العديد من الخبراء أن قطرات العين المتاحة للشراء بدون وصف طبيب تعمل بنفس فاعلية القطرة الأخرى بالنسبة للحالات البسيطة إلى المتوسطة.  حاول وضع القطرات المرطبة للعين داخل الثلاجة، حيث تعطي القطرات الباردة شعورًا أفضل كما يمكنها تهدئة حكة والتهاب العين. عندما تعاني من الشعور بالحكة في عينك، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به في هذه الحالة هو محاولة دعكها، حيث سيزيد ذلك من سوء الأمر. إنما بذلك تزيد من الضغط والاحتكاك على سطح العين المتهيج بالفعل. كما يمكن أن تسهم بذلك في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте холодный компресс. Промойте глаза. Используйте глазные капли. Не трите глаза. Защитите глаза. Воздержитесь от использования контактных линз. Принимайте антигистаминные препараты, отпускаемые без рецепта.


إذا كنت تشعر بالضغط من مشاعر صديقك ومشاكله قد تحتاج إلى قسط من الراحة. الدعم العاطفي المستمر لشخص آخر يمكن أن يكون استنفاذ لطاقتك. تأكد أنك لست مصدر الدعم الوحيد فهناك فرق بين دعم صديقك وبين أن تكون الراعي الوحيد له. أدرك الفرق وكن جاهزًا لوضع حدودك.  إذا كان صديقك دائم الاتصال بك ويطلب منك القيام بأمور يجب عليه هو القيام بها، كن مستعدًا للرفض حيث عليك أن تنتبه لمسئولياتك الأخرى. قل: "أعلم أنك تتألم وأهتم لأمرك كثيرًا وأريد مساعدتك لكن أريدك أن تحترم وقتي فهذه الليلة غير مناسبة، لنحاول إيجاد متسع من الوقت في عطلة هذا الأسبوع". لا تجعل حياتك تنزلق من يديك. استمر في التعامل والمشاركة مع أصدقاء أخرين، واذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، وقم ببعض الأنشطة العادية ولا تجعل صديقك يستحوذ على كل وقتك. أحيانًا لا يستطيع بعض الأشخاص التعامل مع العاطفة والأحداث وحدهم. في هذه الحالة، قد تقترح أن يحصل صديقك على مساعدة متخصصة. فالحاجة إلى بعض المساعدة المتخصصة أمر وارد الحدوث، لا سيما مع مشاكل مثل الطلاق، وموت شخص عزيز والمرض.  راقب علامات الاكتئاب: صعوبة التركيز أو صعوبة تذكر التفاصيل، وصعوبة اتخاذ القرارات، وانخفاض الطاقة، والأرق أو النوم المفرط، والقلق أو التفكير المفرط، والآلام الجسدية التي لا تختفي بالعلاج والتفكير أو التحدث عن الانتحار والشعور بانعدام القيمة أو التعاسة.  عندما تناقش فكرة طلب مساعدة مهنية، لا تخبر صديقك أنه مريض ويحتاج إلى العلاج النفسي. قل شيئًا مثل: "أعلم أنك تتألم بشدة وأعتقد أن تحدثك إلى شخص يمكنه مساعدتك فكرة جيدة. تذكر أنني هنا من أجلك". إذا كان صديقك في موقف عنيف أو مؤذِ، أو إذا كان يهدد بالقيام بالانتحار، أفضل شيء يمكنك فعله كصديق أن تطلب خدمة الطوارئ. عندما تكون غير مؤهل للسيطرة على الموقف اترك التصرف للخبراء. كونك صديقًا له يلزمك بوضع أولوية لسلامته. تأكد أن صديقك آمن وأن حياته ليست في خطر.  إذا كنت تشتبه في أذى، يمكنك الاتصال بالرقم الوطني الخاص بالعنف الأسري أو متابعة المختصين على عبر الإنترنت. إذا كنت تعتقد أن صديقك سينتحر، اتصل فورًا بالهيئات التي تكافح الانتحار في بلدك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Берегите себя. Знайте, когда вашему другу следует предложить обратиться за помощью к специалисту. Обратитесь за помощью, если ваш друг находится в ситуации, опасной для его жизни.


إذا كنت تشعر بالقلق من خطر فرط الإحماء بعد قراءة النصائح المذكورة في القسم السابق؛ لا تقلق حيث يوجد العديد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك أن تتخذها لحماية نفسك. فعلى سبيل المثال: أهم ما يجب عليك فعله لمنع خطر فرط الإحماء هو "عدم تسخين الماء لفترات طويلة من الوقت." إذا تجاوز الماء نقطة الغليان، يمكن أن تواجه خطر فرط الإحماء. تعتمد كمية الوقت التي يجب عليك أن تحددها لفترة التسخين على قوة الميكروويف خاصتك. حاول أن تحدد دقيقة واحدة لفترة التسخين لتظل داخل نطاق الأمان ثم عدّل الفترة التالية وفقًا لمدى سخونة الماء بعد محاولة التسخين الأولى. ينصح بالامتناع عن استخدام الأوعية الملساء للغاية لنفس السبب الذي يحتم عليك إضافة غرض غير معدني إلى الماء أو استخدام وعاء بخدوش. تتضمن تلك الأوعية الزجاجية أو السيراميك الجديدة بالإضافة إلى العديد من المواد الأخرى التي قد تكون ناعمة إلى درجة قد تسبب مشكلة. يفضل استبدال ذلك بوعاء قديم يحتوي على بعض الخدوش من القاع حتى يحتوي على نقاط تنوّي لتكوّن الفقاعات. قد يبدو ذلك أمرًا بديهيًا لكن يجب التأكيد على ضرورة "عدم وضع وجهك بالقرب من الماء الذي قد يكون تحت خطر فرط الإحماء." تحدث أغلب إصابات فرط إحماء الماء عندما يخرج الشخص وعاء الماء من الميكروويف وينظر في الوعاء مما يؤدي إلى إنفجار الماء في وجهه بسرعة شديدة مسببًا حروقًا شديدة على الوجه أو تلف النظر بشكل دائم في أسوأ الحالات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не нагревайте воду слишком долго. Старайтесь не использовать слишком гладкую посуду. Не держите лицо слишком близко к емкости с горячей водой, пока не убедитесь, что это безопасно.


إذا كنت تشك أن مشكلة قدمك أكبر من مجرد التواء أو شدة بسيطة في عضلات القدم وأنها قد تكون بسبب مشكلة في الأعصاب، استشر طبيبًا. سوف يطلب منك الطبيب القيام بتمارين عضلية ويسألك بعض الأسئلة عن تاريخك المرضي وعادات طعامك ونمط حياتك، كما قد يأخذ عينة من دمك لقياس نسبة الجلوكوز (للتأكد من عدم إصابتك بمرض السكري)،  وقياس بعض الفيتامينات وعمل تحليل لقياس وظائف للغدة الدرقية.  يمكنك أيضًا تحليل نسبة السكر في دمك في المنزل باستخدام أحد الأجهزة المخصصة لذلك والتي يمكنك ابتياعها من أي متجر أو صيدلية، ولكن احرص أولًا على قراءة إرشادات الاستخدام بحرص. تعتبر معدلات الجلوكوز المرتفعة في دمك شيئًا سامًا وقد تؤدي إلى إتلاف الأعصاب والشرايين الصغيرة، مثلها مثل التعرض للكثير من الإثانول نتيجة شرب الكحوليات بكثرة. كما يعد نقص فيتامين ب، بالأخص فيتامين ب12 وحمض الفوليك أسباب أخرى للإصابة بوهن الأعصاب.  قد يطلب منك الطبيب أخذ عينة من البول للتأكد من حالة الكليتين. قد تستلزم حالتك أن تذهب لرؤية طبيب أعصاب متخصص (طبيب أمراض عصبية) بهدف إعطائك تشخيص نهائي أكيد. قد يقوم الطبيب بعمل اختبار توصيل الأعصاب (NCS) أو اختبار تخطيط كهربية العضلات (EMG) ليختبر قدرة الأعصاب في قدميك وساقيك على نقل الإشارات الكهربية. وقد تكون إصابة الأعصاب واقعة في الغشاء الحامي للعصب والمسمي "غشاء المايلين" أو في جزء آخر منه يعرف بالـ"محور العصبي".  الاختباران السابقان غير مفيدين في تشخيص الاعتلال العصبي صغير الألياف، لذا فقد تؤخذ عينة من الجلد أو يقوم الطبيب بعمل فحص الـQSART كبديل. تُستخدم عينة الجلد لكشف المشكلات في أطراف الألياف العصبية، وهي عملية أكثر سهولة وأمانًا من أخذ عينة من العصب حيث يقع الجلد على السطح ويسهل الوصول إليه. قد يقوم طبيبك بعمل فحص دوبلر الملون (Color Doppler) حتى يكون باستطاعته معرفة حالة الأوعية الدموية في ساقيك وما إن كان هناك قصور في الشرايين المسئولة عنها. وهو مختص خبير بمشكلات القدم وسيكون قادرًا على إعطائك رأي آخر مؤكد حول مشكلة قدمك. سوف يقوم هذا الأخصائي بالكشف على قدميك لاستبعاد وجود أي إصابات قادرة على إتلاف الأعصاب أو وجود أي أورام حميدة أو خبيثة بإمكانها إحداث التهاب أو ضغط على الأعصاب. كما سيكون بإمكانه وصف أنواع أحذية مناسبة أو مقومات لعظام القدمين (يتم وضعها داخل الحذاء لجعله مناسبًا) لمد قدميك بالراحة وحمايتهما. الورم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к терапевту. Получите направление к специалисту. Проконсультируйтесь с ортопедом.


إذا كنت تشك أنك مصاب بفيروس نورو فمن المفيد معرفة الأعراض التي يجب البحث عنها. إذا كنت مصابًا بالفيروس، سوف تفيدك الخطوات التالية في التعامل مع المرض خلال الإصابة به. تشمل الأعراض:  حمى. تُسبب عدوى فيروس نورو الحمى، مثلها تمامًا مثل أي عدوى فيروسية أخرى. الحمى هي الطريقة التي يحارب بها الجسم العدوى. سترتفع درجة حرارة الجسم، وهو ما يجعل الفيروس أضعف في مواجهة الجهاز المناعي. من المرجح أن ترتفع درجة حرارة جسمك فوق ٣٨ درجة مئوية عند الإصابة بعدوى فيروس نورو. الصداع. يؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى تمدد الأوعية الدموية في الجسم بأكمله، بما في ذلك رأسك. يؤدي التدفق المرتفع للدم داخل رأسك إلى زيادة الضغط وهو ما يُصيب الأغشية الواقية التي تغطي الدماغ بالالتهاب ومن ثم تصبح مؤلمة. تقلصات المعدة. عادة ما تستقر عدوى فيروس نورو في المعدة. قد تلتهب معدتك مسببة الألم. الإسهال. الإسهال عرض شائع لعدوى فيروس نورو والذي يحدث كآلية دفاع يحاول الجسم من خلالها طرد الفيروس. التقيؤ. القيء هو عرض شائع آخر للإصابة بفيروس نورو. كما هو الحال في حالة الإسهال، يحاول الجسم التخلص من الفيروس عن طريق التقيؤ. لا يوجد دواء محدد يعمل ضد فيروس نورو، لكن يمكنك مكافحة الأعراض التي يسببها الفيروس. تذكَّر أيضًا أن الفيروس ذاتي الحد، مما يعني أنه يحدد نموه بنفسه ويزول من تلقاء نفسه. يبقى الفيروس بشكل عام من بضعة أيام إلى أسبوع. يساعد شُرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى على إبقاء جسمك رطبًا وهو ما قد يساعد على إبقاء الحمى منخفضة ويحد من الصداع إلى أدنى حد. من المهم أيضًا شُرب الماء إذا كنت تتقيأ أو تعاني من الإسهال. عندما تحدث هذه الأعراض من المحتمل جدًا أن تصاب بالجفاف. إذا شعرت بالملل من الماء، يمكنك شرب شاي الزنجبيل والذي قد يساعد في الحد من آلام المعدة بينما في الوقت نفسه يمد جسمك بالترطيب. تناوَل الأدوية المضادة للقيء (الأدوية الواقية من القيء) مثل أوندانسيترون ودومبيريدون لتخفيف الأعراض إذا كنت تتقيأ بشكل متكرر. لا يمكن الحصول على هذه الأدوية إلا بوصفة طبية من طبيبك. تهدأ معظم الإصابات بعد أيام قليلة كما أشير من قبل، لكن إذا استمر الفيروس لمدة تزيد عن أسبوع، فعليك التماس المساعدة الطبية. هذا مهم بشكل خاص إذا كان الشخص المريض طفلًا أو مُسنًا أو شخصًا لديه مناعة منخفضة.  انتبه لأعراض الجفاف أثناء التعافي. إذا لاحظت تغير في لون البول إلى اللون...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на симптомы. Поймите, что в этот период нет никакого лечения, но существуют способы управлять симптомами. Пейте много жидкости. Вы можете принять анти-рвотные лекарства. Обратитесь за медицинской помощью, если инфекция серьезна.


إذا كنت تشك بوجود مشاكل بالغدة الدرقية لديك، ينبغي أول شيء أن تذهب إلى طبيبك الخاص لإجراء الفحص السريري والاختبارات البدنية. يستطيع طبيبك بسهولة أن يعرف ما إذا كنت تعاني من مشكلة بالغدة الدرقية، وذلك عبر توجيه بعض الأسئلة وإجراء الفحص السريري ثم طلب إجراء بعض تحاليل الدم.   وبناءً على الأعراض التي تشكو منها فمن الممكن أن تشمل الفحوصات المعملية إجراء الفحوصات التالية: فحص الهرمون المحفز للغدة الدرقية (TSH أو الثيروتروبين) وهرمون الثيروكسين (T4) وهرمون ثلاثي اليودوثيرونين (T3) وفحص الثيروكسين الحر (FT4). واعتمادًا على نتائج فحص الدم لديك يمكن أن تحتاج أيضًا لإجراء الأشعة، مثل: أشعة الموجات فوق الصوتية أو الأشعة المقطعية. هناك حالتان شهيرتان يمكنهما التأثير على وظائف الغدة الدرقية. الحالة الأولى أن تكون الغدة مفرطة النشاط، أي أنها تفرز الهرمون بشكل متزايد، وهي ما يطلق عليها "فرط نشاط الغدة الدرقية". يمكن أيضًا للغدة أن تكون خاملة، بحيث تفرز كميات غير كافية من الهرمون، وهذه الحالة يطلق عليها "قصور الغدة الدرقية". يأتي قصور الغدة الدرقية في المرتبة الثانية بعد مرض السكر ضمن أكثر اضطرابات الغدد الصماء انتشارًا. كلتا الحالتين يمكن أن تتسببا في تضخم الغدة الدرقية، وهو انتفاخ الغدة من أجل زيادة إفراز هرمون الدرق. ويتمثل التضخم في تورم الغدة والذي يمكن ملاحظته في الرقبة. يعتبر تضخم الغدة مجرد عرض من الأعراض وليس اضطرابًا بحد ذاته. يؤدي فرط نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة معدل عمليات الأيض أو التمثيل الغذائي بالجسم. وتشمل أعراض فرط نشاط الغدة الآتي:  عدم تحمل الحرارة تسارع ضربات القلب خسارة الوزن التعرّق المفرط تضخم الغدة الدرقية أكثر الأسباب الشائعة وراء مشكلة فرط نشاط الغدة الدرقية هي مرض "جريفز" أو وجود أورام حميدة في الغدة الدرقية أو "الدراق السمي" أو "التهاب الدرقية اللمفاوي" أو تناول أدوية القلب (مثل: أميودارون) أو اضطرابات الغدة النخامية. نادرًا ما يكون التسمم الدرقي (العاصفة الدرقية) سببًا لفرط نشاط الغدة الدرقية، حيث يأتي في آخر قائمة الاحتمالات. في العاصفة الدرقية تظهر على المريض أعراض مثل زيادة معدل ضربات القلب والقيء والحمى والإسهال والجفاف وتقلب الحالة النفسية. تحتاج كل خلية من خلايا الجسم لهرمونات الغدة الدرقية التي بدونها تظهر علامات انخفاض معدل الأيض (التمثيل الغذائي). وأعراض قصور الغدة الدرقية هي:  زيادة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к врачу. Узнайте больше о расстройствах щитовидной железы. Узнайте симптомы гипертиреоза. Узнайте причины гипертиреоза. Знайте симптомы гипотиреоза. Узнайте причины гипотиреоза. Обратитесь к врачу за диагнозом, если вам кажется, что у вас может быть гипотиреоз. Знайте возможные побочные эффекты гипотиреоза.


إذا كنت تشك في إصابة الكلب بالجرب، فأول ما يُمكنك فعله هو اصطحابه إلى الطبيب البيطري. تختلف العلاجات تبعًا لنوع الجرب والبعض منها قد يكون سامًا، لذلك فمن الأفضل الحصول على الفحص الدقيق من الطبيب حيث سيصف لك الدورة العلاجية الصحيحة.  تختلف عملية فحص الجرب من حالة إلى أخرى. في بعض الحالات، سيقوم الطبيب بأخذ عينة من الجلد من المنطقة المصابة والبدء في فحصها تحت المجهر للبحث عن العث أو البيض. في الحالات التي يكون العث فيها مدفونًا تحت جلد الكلب (مثل التهاب الجلد الدهني) سيضطر الطبيب إلى إجراء فحص جلدي عميق للتأكد من حدوث جرب. سيقوم الطبيب ببعض الفحوصات الأخرى للتأكد من صحة الكلب العامة وسيأخذ التاريخ المرضي في عين الاعتبار عند إجراء الفحوصات. يتميز الجرب الدويدي بظهور بقع صغيرة من الشعر والتي يُمكن أن تتحول إلى قشرة. قد تتمركز في منطقة واحدة أو تنتشر عبر الجسم بأكمله، ولا يُمكن نقل هذا النوع من الجرب بالعدوى، ولا يمكن انتقاله إلى البشر.  يُسمى الجرب الدويدي أيضًا بالجرب الأحمر، وسببه هو انتقال العث من الأم للجرو الصغير خلال الأيام الأولى من حياته. ينتشر العث في جميع الكلاب وعادةً لا يتسبب بأي أمراض. يبدأ الجرب في الظهور عندما تبدأ الأجيال المختلفة من العث في التكاثر في الوقت الذي يمتلك فيه الكلب جهازًا مناعيًا ضعيفًا، مثل الجراء التي يقل عمرها عن 18 شهرًا أو الكلاب الكبيرة في السن أو التي تعاني من تثبيط الجهاز المناعي. يتركز العث في رقعة معزولة من الجلد أو أكثر، ويسمى بتمركز الجرب الدويدي، والذي يظهر كبقع متقشرة صلعاء، وينتشر عادةً في منطقة الوجه. يصيب تمركز الجرب الدويدي الجراء الصغيرة على الأغلب كما أنه سيختفي تدريجيًا ولا يحتاج للعلاج. عندما يبدأ المرض بإصابة بقع أكبر أو يتوسع ليصيب جسم الكلب بأكمله، فيسمى في هذه الحالة بالجرب الدويدي العام. ينتج عن هذا المرض بقع صلعاء من الجلد وعادةً ما تُشعر بالحكة. تبدأ القروح في التكون، عندما يقوم الكلب بحك هذه المنطقة، والتي تصبح معرضةً للالتهاب البكتيري ذو الرائحة الكريهة. ينتشر الالتهاب الدويدي العام في الكلاب التي تعاني من تثبيط الجهاز المناعي، وبالتالي سيحتاج إلى العلاج. أكثر أنواع الجرب مقاومةً يسمى بالتهاب الجرب الدهني، والذي يحدث في القدم فقط وعادةً ما يصاحبه التهاب بكتيري. من الصعب تشخيص وعلاج هذا النوع من الجرب. تكون أعراض الجرب القارمي مشابهة لأعراض الإصابة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приведите собаку к ветеринару. Обратите внимание на симптомы демодекозной чесотки. Обратите внимание на симптомы саркоптоза. Обратите внимание на симптомы хейлетиоза.


إذا كنت تشك في كون كلبتك حاملًا، فالأمر يستحق زيارة الطبيب البيطري لتأكيد شكوكك. هناك العديد من الأساليب المختلفة التي يمكن أن يستخدمها الطبيب البيطري لتأكيد الحمل بشكل نهائي سيفحص الطبيب البيطري الكلبة ويهتم بصفة خاصة بتحسس بطنها برفق  يمكن أن يشعر الطبيب برحمها وبحدود الجرو بالداخل عن طريق الجسّ (تحسُسْ بطنها من الخارج). على الرغم من ذلك، يعد ذلك أصعب بكثير مما يبدو عليه لأن من السهل أن تخطيء في تشخيص البراز في الأمعاء على أنه جرو والعكس. التوقيت المثالي لتحسس الحمل هو ما بين اليوم ٢٨-٣٥ من بداية الحمل. قبل ذلك، ليس هناك اختلافًا كافيًا لتشعر به وتخبر الطبيب عن حملها. بعد ذلك، يمكن أن يتم الخطأ في تشخيص الجراء على أنها أشياء أخرى كطعام في المعدة. في المراحل المتأخرة من الحمل (بداية من الأسبوع السادس)، يمكن أن يسمع الطبيب البيطري دقات قلب الجنين عن طريق وضع سماعة الطبيب على بطن الكلبة. رغم ذلك، هذه العملية أصعب بكثير من تشخيص الحمل في حالة جنين الإنسان بسبب صوت الحفيف الناتج عن الفرو الذي يغطي جسم الكلبة وحقيقة أن الكلاب لهم بطون مكورة، وليست مسطحة. سيقوم الطبيب البيطري بإجراء فحص الدم للبحث عن هرمون الريلاكسين.   يتواجد الهرمون في الدم على نحو موثوق بعد اليوم ٢٨ من بداية الحمل. إذا تم إجراء الفحص قبل ذلك التاريخ يمكن الحصول على نتيجة سلبية لاختبار الحمل رغم عدم صحة ذلك، حيث تظن خطأً عدم حمل الكلبة.   أي نتيجة إيجابية للاختبار، وحتى قبل اليوم ال ٢٨، تؤكد صحة الحمل. الموجات فوق الصوتية هي أكثر طريقة مبكرة للتأكد من الحمل. المتخصص ذو المهارة يمكنه العثور على الجراء على الشاشة بدءًا من اليوم السادس عشر.   في حالة الكلبة المطيعة، يمكن إجراء الفحص دون تخدير. سوف يحتاج المختص لتقليم الفراء على بطن الكلاب كثيفة الفرو حتى يتصل المِسبار جيدًا بجلدها. مع الانتشار الواسع لاستخدام الموجات فوق الصوتية، قلت الحاجة لأشعة إكس في الحمل. الحاجة الأساسية لإجراء أشعة إكس لكلبة حامل في المراحل المتأخرة، تتمثل في عدّ الجراء الموجودة في الرحم.  هذه المعلومة ستساعد المالك على معرفة ما إن كانت جميع الجراء وُلِدوا بسلام. يمكنها أن تنبه المالك حين تتوقف عملية الولادة بينما ما زال هناك أحد الجراء داخل الرحم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посетите ветеринара. Общий осмотр. Сердечные сокращения. Анализ крови. Ультразвуковое обследование. Рентгеновское обследование.


إذا كنت تصفين نفسك كفتاة أنثوية –تحبين ارتداء الأثواب وإظهار سماتك الأنثوية- فعليك الاستمرار بفعل ذلك، أما إذا كنت أميل للاسترجال فيجب أن تفخري بما أنت عليه وألا تحاولي القهقهة أكثر من المعتاد أو اللعب بشعرك أكثر من المعتاد أو تغيير ما أنت عليه لتصبحي أكثر دلالًا لظنك أن هذا ما يريده الشاب. أهم شيء أن تتصرفي على طبيعتك وسيعجب بك الشاب. كما يمكنك الجمع بينها. لا أحد سيمنعك إذا كنت تميلين للاسترجال وأردت ارتداء ثوب أو تنورة من آن لآخر. إذا كنت معجبة بشاب ولديك ما تقولينه له فاحرصي أن تفعلي هذا بنفسك، بالتأكيد دفع إحدى صديقاتك لمحادثته له نيابة عنك وإخباره بما تفكرين فيه أسهل وأقل توترًا لكن التواصل سيكون سلسًا إذا فعلت هذا بنفسك وسيعجب الشاب بثقتك بنفسك. أسوأ ما قد يحدث هو ألا يبادلك المشاعر لكن على الأقل ستشعرين بالرضا نتيجة معرفتك بأنك تحليت بالشجاعة الكافية للتحدث إليه.  يمكنك تمرير ملحوظة للشاب أو محادثته عبر الإنترنت إذا خجلت من إخباره ذلك بشكل شخصي، أهم شيء أن يأتي الحديث منك مباشرة. نكرر مجددًا أن من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها الفتيات حيال سلوكهن بوجود الشباب هي اعتقادهن بأنهم يريدون فتاة تضحك طيلة الوقت، يمكنك بالطبع أن تضحكي قدر ما تشائين إذا كان الشاب مرحًا بحق لكن عليك تجنب الضحك إذا كان لمجرد اعتقادك بأنه سيكسبك مزيدًا من الإعجاب. يمكنك الضحك لكن عليك امتلاك نكاتك تشاركينها أيضًا فلن ترغبي أن يظنك الناس مسارًا صوتيًا للضحك.  يمكنك القهقهة قدر ما تريدين حين يكون الشاب مرحًا بحق لكن عليك تجنب فعل هذا لمجرد اعتقادك أنه سيظهرك بمظهر الفتاة اللطيفة. قد تظنين بأن الشباب يحبون الفتاة التي تتحدث عن كلفة حقيبتها الباهظة والمشاهير الذين يتابعونها على تويتر أو غيرها من الأمور التي ستجعلك أكثر إثارة للاهتمام على المستوى السطحي، لكن تحدثي عما يهمك حقًا وسينجذب الشاب. إذا كنت تفعلين شيئًا يستحق الثرثرة فسيكتشفه الشاب بطريقة ما لأن الآخرين سيمدحونك.  اعملي فقط على أن تكوني أفضل شخص يمكنك الوصول إليه وسيتأثر الشباب بما تفعلين سواءً كنت مذهلة في تعلم اللغات الأجنبية أو تملكين تسديدة في التنس لا يمكن إيقافها. قد تظنين أن الشباب سيجدون التقليل من الفتيات الأخريات أو الحديث عن الدراما العشوائية التي تعايشينها طريفًا لكن معظمهم يفضلون من يسترخين ولا يتذمرن من صديقاتهن ولا يشعرن بالحاجة للتقليل من الغير ليتحسن شعورهن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не ведите семя жеманно и очень по-девичьи, если это не соответствует вашему характеру. Не просите подруг поговорить с парнями вместо вас. Не нужно смеяться над всем подряд. Не хвастайтесь. Не насмехайтесь над другими девушками.


إذا كنت تطعم كلبك مرة واحدة يوميًا، قم بإضافة وجبة ثانية. إذا كان الكلب يأكل بالفعل صباحًا ومساءًا، قم بإضافة وجبة في منتصف النهار. لا تقوم بتغيير النظام بالضرورة إذا كنت تقوم بإعطائه له بالفعل، ببساطة قم بإضافة وجبة أخرى إلى اليوم لإضافة سعرات حرارية. يجب أن تضع في اعتبارك أنه من خلال زيادة النظام الغذائي للكلب الخاص بك عن طريق إضافة وجبة كاملة، يمكنك أيضًا تغيير عادات الحمام لكلبك، والتي قد تتطلب تغيير جدول المشي الخاص بالكلب. يأتي طعام الكلب في مجموعة مختلفة الجودة. يجب أن تتأكد من أن طعام الكلب يوفر له عدد من السعرات الحرارية والتوازن المناسب في التغذية.  قم بالتحقق من البروتين ومحتوى الدهون في الطعام الذي تقدمه له. ويتم ذلك بسهولة عن طريق التحقق من المعلومات المقدمة على جانب العبوة. لن تجد السعرات الحرارية لكل كوب على العبوة دائمًا، لذلك قد تضطر إلى الذهاب إلى موقع الشركات المصنعة أو الاتصال بالمصنع للحصول على معلومات. يمكنك أن تجد أيضًا قائمة المكونات على جانب العبوة. قم بالبحث عن الأطعمة التي تبدأ قائمة المكونات بالبروتين مثل لحم البقر أو الدجاج أو لحم الماعز بدلًا من النشويات مثل الذرة والقمح. يمكنك التحقق من جودة المكونات من طعام الكلب الحالي هنا http://www.dogfoodadvisor.com/. قم بالتحدث إلى طبيبك البيطري بشأن الاحتياجات الغذائية بما في ذلك السعرات الحرارية الموصي بها يوميًا للكلب، ويمكنك الاطلاع على معلومات إضافية على الموقع التالي:http://vet.osu.edu/vmc/basic-calorie-calculator يمكن أن يساعد إضافة الطعام في زيادة حماسة الكلب في تناول الطعام. يعتبر مرق الدجاج ومرق اللحوم ومرق الخضروات خالي من الدسم وخالي من الملح لذيذ جدًا وخاصة إذا قمت بتدفئته قبل وضعه على طعام الكلب. يمكنك أن تجد المرق الخالي من الدهون والملح في البقالة. سوف يضيف القليل من المرق نكهة لذيذة لطعام الكلب.  سيساعد إضافة بضعة ملاعق من الدجاج المشوي بدون جلد أو البيض المسلوق أو السردين على فتح شهية معظم الكلاب وتعتبر مصادر صحية للبروتين والسعرات الحرارية. يمكن أن تصبح الكلاب مريضة إذا قمت بإطعامها كثيرًا لذلك قم بالتركيز على البروتين والنشويات لإضافة سعرات صحية لنظامه. يمكن تجربة أطعمة أخرى مثل المياه من التونة المعلبة والجبنة المنزلية الخالية من الدهون والزبادي خالى الدسم وقرع العسل المعلب. تجنب الأطعمة البشرية التي يمكن أن تكون خطرة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Введите дополнительное кормление в ежедневную диету собаки. Оцените качество собачьего корма. Дополните корм собаки подходящей человеческой пищей. Попробуйте использовать другой корм. Добавьте воду в сухой корм.


إذا كنت تظن أن كلبك يعاني نوعًا من الجرب، فينبغي لك استشارة طبيب بيطري. وحده الطبيب البيطري المتمرس الذي يستطيع إجراء فحص تشخيصي ملائم لتحديد نوع الجرب وحدته. واعتمادًا على التشخيص، سيصف الطبيب البيطري الدواء الملائم لمعالجة الجرب. وبسبب أن علاج الجرب يعتبر أسهل دومًا قبل أن يصبح حادًا، فمن المهم رؤية الطبيب البيطري في أسرع وقت لضمان عودة حيوانك الأليف لطبيعته في أقرب وقت ممكن.   تتطلب حالات الجرب القارمي تدخل الطبيب البيطري بشكل عاجل عن الجرب الدويدي. وبسبب أن الحكة الحادة التي يتسبب فيها الجرب القارمي يمكن أن تؤدي إلى هزولة الكلب (و أكثر من ذلك، فهي قد تؤدي بسرعة إلى حدوث أزمات صحية)، فإن التشخيص والعلاج المبكر أمر جوهري للغاية. يستثى من تلك القاعدة العامة حالات بسيطة جدًا من الجرب الدويدي الموضعي. وبسبب أن تلك الحالات تضح بمفردها عادة، فقد لا يلزم الأمر في تلك الحالة تدخل طبيب بيطري. ومع هذا، فيمكنك استشارة أحد الأطباء البيطريين للاطمئنان ولاستبعاد أي حالات أخرى. في حالة الجرب ("خاصة" الجرب القارمي الذي يعتبر معديًا)، ينبغي تنظيف أي أشياء اتصلت بشعر الكلب أو جلده وغسلها أو تغييرها على الفور. وهذا يشمل سريره وطوقه ورباطه وجميع أشيائه وفرشاته وأي أدوات تنظيف خاص به. فتنظيف تلك الأشياء ضروري للغاية في حالة كانت لديك حيوانات أليفة أخرى حتى ألا تصاب بالجرب.  بالنسبة للأقمشة، اغسلها مع مبيض أو بورق وجففها على أعلى وضعية ممكنة. أما بالنسبة للأشياء الصلبة والأسطح، استخدم مطهر مستشفيات. أعد تكرار تلك العملية يوميًا إذا لزم الأمر حتى ينتهي الجرب. فكما هو مذكور أعلاه، الكلاب التي تصاب بحالات سيئة من الجرب القارمي لديها نقطة ضعف في نظام مناعتها يتوارث عبر الأجيال. وبسبب ذلك، يُنصح أصحاب الكلاب التي تعاني حالات جرب قارمي يصعب علاجها أو حادة بألا يزاوجوا كلابهم. أما بالنسبة للكلاب التي تعاني حالة طفيفة من الجرب القارمي الموضعي، فإن التزاوج يعتبر مقبولا في بعض الأحيان، خصوصًا إذا كان الجرب يزول بمفرده ويحدث لكلب يافع.  من الجدير بالذكر أن الأطباء يوصون بعدم تزواج أي كلاب مصابة بـ "أي" نوع من الجرب الدويدي على الرغم من ذلك.  أما في حالة لم تكن متأكدًا ما إذا كان من الأفضل أن تزاوج كلبك أم لا، فتحدث مع طبيب بيطري يعرفك ويعرف كلبك من أجل الحصول على نصيحة. وعادة سيكون الطبيب البيطري في تلك الحالة قادرًا على تحديد إجراءات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к ветеринару. Очистите или замените подстилку, на которой спит ваш питомец, его ошейник и тому подобное. Не разводите собак с демодекозом. Не подпускайте других животных к собаке, больной саркоптозом. Помните о факторах риска, повышающих вероятность заражения саркоптозом.


إذا كنت تظن أن مصرف الحوض مسدودًا بالشعر أو مجموعة من الكتل الصلبة، قد تتمكن من إزالتها بواسطة شماعة سلك قديمة ملتوية.  افرد شماعة ملابس سلك بأكثر قدر ممكن والوِ طرفًا واحدًا بدرجة طفيفة لتشكيل خطاف صغير يسع مصرف الحوض الخاص بك. ازلق الشماعة السلك لأسفل من جانب الخطاف أولًا بداخل المصرف وحاول جعل السلك مكبوسًا إلى جانب المصرف بدلًا من دفعه لأسفل مركز الماسورة؛ سوف يعمل ذلك على تقليص احتمالية دفع الانسداد لأسفل إلى حد أبعد. بمجرد شعورك بمقاومة، الوِ وحرك الشماعة محاولًا خطف الانسداد واسحب السلك لأعلى لإزالة أكبر قدر من الانسداد. افتح مياه الصنبور الساخن لتجري خلال مصرف الحوض لمدة دقيقتين واجعل المياه ساخنة وسريعة بقدر الإمكان، لكن إذا بدأت المياه ترتد، أغلق الصنبور. استخدم كباسًا عاديًا لشفط الانسداد بقوة للخارج.  إذا كنت تعمل مع حوض له مصرفين، ضع قطعة قماش على أحد المصارف بإحكام لسدها. ضع الكباس على المصرف الآخر مع تثبيتها بشكل مستقيم. املأ الجانب الآخر من الحوض ب 7.5 إلى 10 سم من المياه حيث سيساعد ذلك على غلق الكباس حول المصرف. أدر رأس الكباس بداخل المياه مع دفع المياه بداخل المصرف وضخ الكباس لأعلى وأسفل لمدة 20 ثانية باستخدام حركات قوية وسريعة، لكن لا تفلت السدة بين الكباس والمصرف. ادفع الكباس خارج المصرف في آخر حركة علوية رأسية. قد تحتاج إلى كبس مصرف الحوض لعدة دقائق كي تتمكن من ترخية الانسداد. تلتقط الماسورة الملتوية الرواسب والعوالق الأخرى عادةً قبل أن تدفعها بداخل الأنابيب إلى حد أبعد ويقع ذلك الجزء أسفل الحوض مباشرةً ويمكن فكه وتنظيفه يدويًا.  ضع دلوًا كبيرًا أسفل الماسورة حيث سيلتقط أي مياه أو رواسب تسقط من المصرف عند إزالة الماسورة. استخدم كماشة بطرف زالق لترخية صواميل الماسورة ثم فكها بيدك. مرر الصواميل خارج الروابط وأزلقها خارج الماسورة بحرص. استخم فرشاة سلك لكشط الرواسب المتراكمة على الماسورة مع تفريغها بداخل الدلو الموجود بالأسفل ونظف الماسورة عن طريق فركها بالفرشاة السلك. اشطف الماسورة بالماء الساخن بحذر لكن قد تحتاج إلى استخدام حوض آخر نظرًا لإزالة جزء من ماسورة المصرف الخاصة بالحوض الذي تعمل عليه حاليًا. أعد ربط الماسورة لباقي أجزاء الأنبوب وإذا كانت أي من الصواميل بها علامات تهالك واضحة، استبدلها. إذا كان الانسداد يقع أعمق خط المصرف، قد تحتاج إلى استخدام سلك الثعبان لتنقيته.  أزل الماسورة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прочистите затор с помощью изогнутой проволоки от вешалки. Используйте вантуз, чтобы прочистить засор. Прочистите сифон. Используйте для прочистки трос.


إذا كنت تظن أنك تعاني من الالتهاب الرئوي، يجب أن يُعالج بسرعة قبل أن تتدهور حالتك. قد تتدهور الأعراض بالتدريج على مدار عدة أيام أو قد تصبح أكثر حدة عن البداية بشكل مفاجىء. تتضمن أعراض الالتهاب الرئوي:  الحمى التعرّق والارتعاش شعور مزعج في الصدر عند السعال أو التنفس، خاصًة عند التنفس بعمق التنفس السريع السطحي. يحدث ذلك فقط عندما تقوم بنشاط بدني. الإعياء الغثيان أو القيء أو الإسهال. تلك أعراض شائعة بين الأطفال. السعال. قد تسعل مخاطًا أصفر أو أخضر أو بلون الصدأ أو وردي ودموي الصداع فقدان الشهية الأظافر البيضاء الارتباك. يحدث ذلك بشكل شائع بين كبار السن الذين يعانون من الالتهاب الرئوي. انخفاض درجة حرارة الجسم عن المعتاد. عادًة ما يحدث ذلك في كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي. ألم المفصل أو ألم الضلوع أو ألم أعلى البطن  أو ألم الظهر. تسارع ضربات القلب يجب أن يذهب كل من يظن أنه يعاني من الالتهاب الرئوي إلى الطبيب فورًا. يمكن أن يتسبب الالتهاب الرئوي في الوفاة إذا لم يتم معالجته. قد تكون أكثر عرضة للإصابة بعدوى حادة بسرعة خاصًة إذا كنت تنتمي إلى أحد المجموعات التالية من الخطر المرتفع:  الأطفال أقل من عمر عامين الأشخاص فوق سن 65 من يعاني من الحالات المرضية مثل مرض نقص المناعة المكتسب/الإيدز أو مشاكل القلب والرئة الأشخاص الذين يتلقون علاجًا كيماويًا الأشخاص الذين يتناولون أدوية تضعف من نظامهم المناعي سيساعده ذلك على معرفة فترة مرضك وشدة العدوى التي تعاني منها. قد يحتاج طبيبك إلى معرفة:  إذا كنت تشعر بضيق النفس أو تتنفس بسرعة حتى في حالة الراحة منذ متى تعاني من السعال وما إذا كان يتدهور إذا كنت تسعل مخاط لونه أصفر أو أخضر أو وردي إذا كان صدرك يؤلمك عند الشهيق أو الزفير قد يطلب منك طبيبك أن ترفع قميصك حتى يتمكن من استخدام السمّاعة ليستمع إلى رئتيك. هذا غير مؤلم، قد تشعر فقط بقليل من عدم الإرتياح بسبب برودة سماعة الطبيب عندما تلمس الجلد العاري. سيطلب منك الطبيب أن تأخذ أنفاسًا عميقة ليستمع إلى مقدمة ومؤخرة صدرك.  إذا أصدرت رئتاك أصوات حشرجة أو كركرة، هذه علامة على الإصابة بعدوى. قد ينقر طبيبك على صدرك أثناء الاستماع. يمكن أن يساعد ذلك على كشف الرئة المليئة بالسائل. هناك عدة أشياء يمكن أن يفعلها طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من عدوى رئوية وسببها الدقيق. تتضمن الفحوصات المحتملة:  أشعة سينية على الصدر....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите симптомы пневмонии. Обратитесь к врачу, если думаете, что у вас пневмония. Опишите врачу свои симптомы. Позвольте врачу послушать ваши легкие. Пройдите дополнительные тесты, если их вам назначит врач.


إذا كنت تظن أنك قادر على شراء اسم نطاق خاص بشركة كبرى أو موقع إلكتروني نشط بدرجة كبيرة بالفعل، فلا داعي للإفراط في الأمل وربما من الأفضل أن تستسلم بهدوء، خاصة إذا كنت لا تملك ميزانية ضخمة. في المقابل، قد تكون سعيد الحظ وتجد أن اسم النطاق قد تم شرائه بشكل عابر أو لموقع لم يرَ النور أو بطريقة خاطئة، وفي هذه الحالة قد تكون هناك فرصة للتفاوض. لا تندفع بالحديث حول السعر مباشرة، بل أرسل بريد إلكتروني أولًا لمعرفة ما إذا كان هذا النطاق متاحًا للبيع أم لا. إذا كنت شخصية معروفة أو يمكن الربط بينك وبين مشروع تجاري كبير، فيجب أن تتواصل عن طريق بريد إلكتروني عام بديل، فقد يتسبب نجاحك أو معرفة أنك تابع لمشروع ضخم في التسبب في تصعيب عملية التفاوض وطلب المالك لسعر أكبر لبيع النطاق. يجب الموازنة في شكل البريد الإلكتروني على الرغم من ذلك، فالرسالة المكتوبة بشكل غير رسمي والقادمة من بريد إلكتروني غير مهني قد تبدو على أنها رسالة ضارة أو مؤذية غير مرغوب بها. وفقًا لرائد الأعمال عبر الإنترنت "جيميس سيمينوف"، يوجد أربعة سيناريوهات تفاوض محتملة في هذا الوضع:   يعرض المالك سعرًا مبالغًا فيه للبيع. يجب عليك في هذه الحالة أن تعرض سعرًا معقولًا يتوافق مع ما تراه مناسبًا للنطاق، دون محاولة الوصول لسعر رخيص. ليس خفيًا على أحد أن أسماء النطاقات بمثابة الملكية فائقة القيمة، لذا لا تتوقع أن يقبل الطرف الآخر التواصل معك والأخذ والرد في حالة تقديمك لسعر قليل عن السعر العادل لثمن النطاق. يعرض عليك المالك أن تقترح سعرًا. وفي هذه الحالة، فهو يرغب في البيع وعلى استعداد له، لكنه سوف يطلب قيمة أعلى مما تعرضه. انتبه جيدًا لما سبق. وفقًا لذلك، أنت بحاجة لاقتراح سعر أقل من الحد الأدنى الذي تقبل به الشراء بقيمة 20 إلى 30%، ومن ثم يبدأ التفاوض والأخذ والرد. يقترح المالك سعرًا للشراء أقل مما يناسبك. اقبل لكن دون إظهار الكثير من الحماس والسعادة لذلك، وإلا قد يبدأ الطرف الآخر في الشك في أنه يعرض سعر قليل، وقد يتراجع ويطلب سعر أعلى. يقترح عليك المالك سعرًا للبيع متوافق تمامًا مع السعر الذي ترغب بالشراء به. اطلع على ما سبق. حتى في حالة الموافقة العارضة على شراء اسم النطاق عبر البريد الإلكتروني، فإنه قد يتم النظر إلى الرسائل الإلكترونية على أنها بمثابة العقد الملزم قانونيًا في حالة اللجوء إلى القضاء. تختلف القوانين من بلد إلى آخر بالطبع، لكنه احتمال وارد. لا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите владельца домена. Свяжитесь с владельцем домена. Обсудите цену. Будьте крайне осторожны, общаясь с владельцем доменного имени. Заставьте владельца доменного имени согласиться с вашим предложением как можно скорее.


إذا كنت تعانق شخصًا ما بطريقة بريئة، فلا داعي للقلق إن كنت ستحتضنه بشدة أم ستتراجع قليلًا. الهدف هنا هو إظهار تقديرك لهذا الشخص، لذلك اجعله عناقًا جيدًا. انتظر اللحظة المناسبة ثم لف ذراعيك حوله وضمه إليك.  معظم الناس يقدرون العناق الجيد. إذا كنت صادقًا ومريحًا في عناقك فسوف يلاحظ الناس؛ لا تخف من مشاركة حبك! لهذا أهمية خاصة إذا كنت تعانق أحدهم لتخفف عنه. كلما كنت أكثر حميمية، شعر من تعانقه بالحب. هذا يعني أنه لا يجب أن تبالغ في عناقك البريء. لا تضغط بشدة لدرجة تجعل الشخص يشعر بالألم أو تجعله لا يستطيع التنفس. لا تلمس أي أجزاء خاصة أو مناطق حساسة ما لم يمنحك شريكك الإذن. لا تضع وجهك بالقرب من وجهه أو تتنفس بشدة في أذنه أو تدهس أصابع قدميه. قدر الأمر، وخفف من طريقتك إذا كان الشخص غير مرتاح في هذا الموقف. لا تحتاج إلى التفكير في الأمر كثيرًا، فالغرض من معانقة أفراد العائلة هو إظهار حب بسيط وبريء، حتى لو كنت لا تحب الشخص حبًا جمًا. ليس عليك عناقهم بشدة، على الرغم من أن العناق الواضح – سواء في الشدة أو المدة – يميل إلى إظهار المزيد من المودة. ربت بسرعة على أعلى ظهر الشخص الآخر بيديك وابتسم عندما تنتهي.  معانقة الأقارب الإناث يجب أن تكون هي نفسها في الغالب. عانق والدتك كما تعانق جدتك وكما تعانق أختك. يعتمد عناق الأقارب الذكور على السياق ودرجة القرابة؛ قد يفضل بعض الرجال المصافحة إذا كنت ذكرًا. افهم كيف يتعانق أفراد عائلتك. العناق مهم جدًا لدى بعض العائلات، في حين تميل عائلات أخرى للحفاظ على الحد الأدنى من الاتصال الجسدي. شاهد كيف يتصرف أفراد عائلتك مع بعضهم البعض، ثم طبق نمط المعانقة هذا لتتأكد من أن أقرباءك يشعرون بالراحة. إذا كنت تعطي عناقًا سريعًا ولطيفًا، يمكنك التوقف بعد بضع ثوانٍ. لكن إذا كانت اللحظة تستدعي عناقًا طويلًا، فلا داعي لأن تشعر بعدم الارتياح. مثل التحديق في عيون شخص ما يمكن أن تكون العناقات الطويلة تجربة قوية وحميمة، ويمكن أن تكون وسيلة رائعة للتواصل مع الآخرين. قد تجد بعد مرحلة معينة أنه يمكنك ترك نفسك تنغمس في العناق لتستمتع ببساطة بإحساس الاحتضان. يعتمد عمق العناق ومدته على الموقف: مدى قربك من هذا الشخص ولماذا تعانقه ومدى ارتياح الجميع ساعتها. قد تجد أيضًا أن هناك توقعات مختلفة من العناق استنادًا إلى ما إذا كان شريكك المعانقة ذكر أم أنثى. الشيء المهم هو كونك ودودًا وصادقًا. يجب أن يُظهر عناقك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обнимайте тепло. Не причиняйте неудобства. Обнимайте родных. Не бойтесь продлить объятия. Обнимайте друзей.


إذا كنت تعاني من ألم الظهر وتريد استعمال كمادات الثلج لتخفيفه، يمكنك أن تصنع كمادات ثلج أو تقوم بشرائها. بدءًا من الكمادات الجاهزة إلى أكياس الخضراوات المجمدة، يمكن أن يساعدك أي خيار في التخفيف من الألم وتقليل الالتهاب.  يمكنك شراء كمادات ثلج جاهزة مصممة خصيصًا للظهر من العديد من الصيدليات ومتاجر التجهيزات الطبية. اصنع كمادات ثلج نصف ذائبة عن طريق صبّ ثلاثة أكواب (750 مللي لتر) من الماء وكوب واحد (250 مللي لتر) من الكحول المغيَّر في كيس التجميد. ثم ضعها داخل كيس تجميد آخر لتجنب التسرُّب. ضعها داخل المجمِّد حتى تصبح أكثر تماسكًا. يمكنك وضع مكعبات ثلج صغيرة أو ثلج مجروش في كيس بلاستيكي لتصنع كمادات ثلج. يمكنك أيضًا استخدام كيس خضراوات مجمدة، والذي ربما يناسب شكل ظهرك جيدًا. قبل أن تستخدم كمادات الثلج، قم بلفّها في قطعة قماش أو منشفة. ليس فقط لحمايتك من البلل والحفاظ على الكمادات في مكانها على ظهرك دون التعرض للانزلاق، لكن ليحمي بشرتك كذلك من التخدر أو التعرُّض للسعة الثلج أو حتى قضمة الصقيع. من الضروري بشكل خاص لفّ كمادات الثلج الزرقاء التجارية في منشفة. فهي أكثر برودة من المياه المثلجة ويمكن أن تسبب قضمة الصقيع. يجب أن تكون مرتاحًا أثناء علاج ظهرك بالثلج. اعثر على مكان مريح حيث يمكنك أن تستلقي أو تجلس بطريقة تساعدك على الاسترخاء، وتخفيف الألم، وتحقيق الاستفادة الكاملة من العلاج بالثلج. ربما يكون من الأسهل الاستلقاء أرضًا أثناء وضع الثلج على ظهرك، ومع ذلك، فإذا كنت في وقت العمل، لن يكون ذلك عمليًا. يمكنك وضع كمادات الثلج على كرسي وتثبيتها في مكانها عن طريق حصرها بين ظهرك وبين مسند الكرسي. بمجرد أن تكون مستريحًا، ضع كمادات الثلج على ظهرك عند المنطقة المُصابة بالألم. ربما سيوفّر لك ذلك بعض التسكين الفوري للألم ويقلل الالتهاب الذي يؤدي إلى تفاقم الألم.  احتفظ بالكمادات على المنطقة المصابة لمدة لا تزيد عن 20 دقيقة لكل جلسة. أقل من 10 دقائق قد لا تكون مدة فعالة لكن أيضًا ربما يسبب لك الوقت الطويل ضررًا، لذلك تكفي مدة من 15 إلى 20 دقيقة . وضع الكيس لمدة تزيد عن 20 دقيقة يمكن أن يسبب ضررًا للجلد (التهابات جلدية) وللأنسجة الداخلية.   يمكنك استخدام كمادات الثلج بعد أي نشاط أو تمارين رياضية، لكن لا تستخدمها قبلهم. فقد يمنع ذلك مخك من استقبال إشارات التألم الهامة.  إذا كانت الكمادات لا تغطي المنطقة المُصابة بالألم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приготовьте пакет со льдом. Заверните пакет со льдом в полотенце или кусок ткани. Займите удобное положение. Приложите пакет со льдом к спине. Сочетайте лед с приемом обезболивающих препаратов. Лечебные процедуры необходимо делать на протяжении нескольких дней. Проконсультируйтесь с врачом.


إذا كنت تعاني من إمساك متواصل لمدة تزيد عن أسبوع، يجب أن تتصل بطبيبك فورًا. يجب أيضًا ان تتصل بطبيبك إذا لاحظت أي تغيرات ملحوظة في عادات حركة الأمعاء، مثل الدم في البراز أو النزيف من الشرج. هذه الأعراض قد تشير إلى مشكلة خطيرة تحتاج إلى علاج طبي. يختبر البعض أعراض جانبية سلبية ورد فعل تحسسي لقشور السيليوم. توقف عن استخدام منتجات قشور السيليوم واتصل بطبيبك إذا واجهتك أي من هذه الأعراض الجانبية الطفيفة. بعض الأعراض الجانبية التي يجب أن تنتبه له تتضمن:  غازات ألم المعدة الاسهال الإمساك الغثيان سيلان الأنف الصداع ألم الظهر السعال في بعض الأحيان، رد الفعل التحسسي أو المضاد لقشور السيليوم قد يسبب موقف يهدد حياتك. إذا اختبرت أي أعراض حادة بعد أخذ قشور السيليوم، يجب أن تتصل بالطواريء أو أن تذهب إلى غرفة الطواريء فورًا. الأعراض الحادة التي يجب أن تنتبه إليها تتضمن:  التورد الحكة الشديدة ضيق التنفس اللهث تورّم الوجه أو الجسم ضيق الصدر والحلق فقدان الوعي ألم الصدر القيء صعوبة البلع/التنفس

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к врачу, если ваше состояние не улучшится через несколько дней. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете побочные эффекты от приема псиллиума. Обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете тяжелые побочные эффекты.


إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء نتيجة للفتق الحجابي، حاول تقليل الضغط الواقع على معدتك عن طريق تناول حصص أصغر من الطعام في كل وجبة. يجب أيضًا أن تتناول الطعام ببطء لكي تحظى معدتك بفرصة لهضم الطعام بشكل أسهل وأسرع؛ يقلل ذلك الضغط الواقع على العضلة العاصرة المعدية، وهي عضلة ضعيفة بطبيعتها.  حاول تجنب تناول الطعام قبل الخلود إلى النوم بساعتين أو ثلاث ساعات لمنع الطعام من الضغط على عضلات المعدة أثناء محاولة النوم. قد تحتاج أيضًا إلى اتباع حمية غذائية تقلل من أحماض المعدة، لذا حاول تجنب الأطعمة المليئة بالدهون والشوكولاتة والنعناع والكحول والبصل والطماطم والحمضيات. ارتدِ الملابس التي لا تضغط على معدتك أو بطنك عن طريق تجنب ارتداء الملابس أو الأحزمة الضيقة واللجوء بدلًا من ذلك إلى القمصان الواسعة من منطقة الخصر. إذا كنت ترتدي حزامًا، اضبطه بما يضمن ألا يضغط على خصرك بشكل محكم. يتسبب الضغط على البطن أو المعدة في عودة الفتق وزيادة فرط الحموضة الذي يسبب ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء. تزيد البدانة من الضغط الواقع على عضلات المعدة والبطن مما يزيد من خطر إصابتك بفتق آخر، كما تزداد احتمالية ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء وبالتالي تعاني من الارتجاع وفرط الحموضة. حاول فقدان الوزن ببطء. اهدف إلى فقدان ما لا يزيد عن نصف إلى كيلوجرام واحد في الأسبوع واستشر طبيبك بشأن تعديل حميتك الغذائية ونظامك الرياضي. حاول ممارسة التمارين التي تساعد على تقوية ودعم عضلاتك وتجنب حمل الأشياء الثقيلة أو الضغط على عضلاتك بأي شكل من الأشكال. استلقِ على ظهرك وجرب أحد تمارين التمدد التالية:  ارفع ركبتيك إلى أعلى بحيث تثني ساقيك قليلًا. ضع وسادة بين ساقيك واستخدم عضلات الفخذين للضغط على الوسادة ثم أرخِ عضلاتك وكرر ذلك عشر مرات. أبق يديك بمحاذاة جانبيك وارفع ركبتيك عن الأرض في الهواء. استخدم الساقين للقيام بحركة التبديل في الهواء واستمر في فعل ذلك إلى أن تشعر بشد في عضلات البطن. ارفع ركبتيك بحيث تنثني ساقيك قليلًا. ضع يديك على مؤخرة رأسك واثنِ جزعك إلى أعلى بزاوية 30 درجة بحيث يكون جزعك أقرب من ركبتيك؛ ابقَ على هذا الوضع ثم أعد جزعك إلى الخلف بحذر. يمكنك تكرار هذا التمرين 15 مرة. حاول الإقلاع عن التدخين إذا كنت تعاني من ارتجاع الحمض في المريء، فقد يزيد التدخين أحماض المعدة مما يسبب تدهورًا في حال ارتجاع المريء، بالإضافة إلى أن طبيبك سيطلب منك التوقف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ешьте меньшими порциями. Снизьте давление на живот. Сбросьте лишний вес. Выполняйте упражнения для соответствующих мышц. Бросьте курить.


إذا كنت تعاني من الالتهاب، فالحصول على الراحة سوف يساعد جسدك على التماثل للشفاء. من المؤكد أن هناك الكثير من المهام التي يجب أن تتولى مسؤوليتها لكن حاول قدر الإمكان ألا تفعل سوى الأشياء الضرورية حقًا. إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية فسوف تحتاج إلى المضادات الحيوية لتجفيف المخاط. يمكن لشرب قدر كافِ من الماء يوميًا أن يساعد على تقليل ثخن المخاط وتنظيف مجرى الأنف.  لذلك يعتبر الحساء والمشروبات الخالية من الكافيين من علاجات البرد الشائعة. اشرب النعناع أو تناول فاكهة الأناناس، حيث يمكن للمنثول الموجود بالنعناع والبروميلين الموجود بالأناناس المساهمة في تقليل تكوّن المخاط.  وعلى العكس من ذلك؛ تعمل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول على زيادة إنتاج المخاط وتقليل معدل الترطيب بالجسم. قُم ببل قطعة من القماش في الماء الدافئ ثم اعصر الماء الزائد. ضع بعد ذلك الكمادة الدافئة فوق الأنف والخدين. سوف تعمل حرارة القماشة على تفكيك المخاط وتقليل الألم الناتج عن الاحتقان. تعمل الحرارة على تخفيف المخاط (الذي يكون متماسكًا بطبيعته) مما يسهل عليك نفث محتويات الأنف فيما بعد. يعمل بخار الماء على فتح الممرات الأنفية، مما يسمح بمرور المخاط بسهولة. تذكر أن الاحتقان الأنفي يتسبب في انسداد الممرات الأنفية، والبخار يعمل مع الحرارة على تخفيف المخاط، مما يسمح بنفثه من الأنف بسهولة أكثر.  يمكنك أيضًا استنشاق البخار. قُم بغلي قدر من الماء في إناء ثم احصل على منشفة أو أي قطعة قماش لصنع ما يشبه الخيمة فوق وجهك مع الإناء، ثم استنشق البخار الناتج حتى يعمل على تفكيك المخاط. انتبه حتى لا تحرق نفسك بالإناء أو البخار الساخن؛ أبعِد وجهك عن الإناء بمسافة 30 سم. أضِف بضع قطرات من الزيوت الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي أو زيت النعناع أو زيت الأوكاليبتوس لتساعد في فتح مجاري الجيوب الأنفية. يمكن أيضًا لاستخدام جهاز مرطب للجو أن يساعد على تقليل حدة الأعراض لديك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отдыхайте. Увеличьте потребление жидкости. Сделайте горячий компресс. Примите горячий душ.


إذا كنت تعاني من التهابات اللسان ولم تُفلح الأدوية المنزلية، استشر طبيبك فورًا. سوف يُساعدك في تحديد سبب الألم ويُحدد لك نوعًا مناسبًا من العلاج.   تحدث التهابات اللسان بالعديد من الأسباب بما في ذلك الالتهابات الفطرية، والفيروسية، وبكتيريا الفم، ونقص التغذية، وأطقم الأسنان غير المناسبة، واصطكاك الأسنان أو تنظيف الأسنان بالفرشاة، والحساسية، والضغط، والقلق. قد يكون التهاب اللسان أيضًا نتيجة لمتلازمة الفم الحارق.  قد لا تلاحظ أي تغييرات مادية للسانك أو فمك بعد التشخيص وتناول العلاج. قد يواجهك أعراض معتادة كالتهيج أو العدوى، مثل ظهور طبقة بيضاء على اللسان دليل على مرض القلاع الفموي، أو النتوءات، والقرحة، وإحساس حارق. إذا كنت تعاني من التهاب اللسان أو الأعراض الملازمة له مثل حرق اللسان، فإن هذا قد يتطلب القيام ببعض الاختبارات لتحديد سبب الألم. الاختبارات في كثير من الأحيان لا تساعد في تحديد سبب التهاب اللسان، ولكن الطبيب سوف يساعدك في الحصول على الأدوية المناسبة لحالتك.   قد يستخدم الطبيب أدوات تشخيص مختلفة لتحديد سبب التهاب لسانك. يشمل ذلك اختبارات الدم، والتهذيب الفموي، وفحص عينة، واختبارات الحساسية، واختبارات الأحماض المعدية. قد يقوم الطبيب أيضًا باستبيان نفسي ليستبعد ما إذا كانت التهابات اللسان مرتبطة بالقلق والاكتئاب أو الإجهاد.   قد يخبرك طبيبك أيضًا بالتوقف عن تناول بعض الأدوية ليتأكد من أنها ليست سببًا في التهابات اللسان. اعتمادًا على نتائج الاختبارات الخاصة بك، يصف الطبيب الدواء المناسب لك ليساعدك في تخفيف التهابات لسانك. إذا أوضحت الاختبارات أنه لا يوجد سبب في حدوث الالتهابات، فإن الطبيب يمكن أن يصف لك دواءً أو علاجًا منزليًا لتخفيف الألم.   هناك ثلاثة أدوية توصف عادة للالتهابات اللسان وهي الأميتربتيلين، والأميسولبرايد، والأولانزلبين. تعمل هذه الأدوية على إعاقة حمض الغاما-أمينوبيرتيريك، والذي قد يُسبب ألم وحرقان اللسان.   قد ينصحك الطبيب أيضًا أن تتناول أكثر من مسكن للآلام للمساعدة في تخفيف التهاب اللسان، وخاصة إذا كنت تواجه مشكلة عند النوم. ومن المسكنات المشهورة الاسيتامينوفين، والايبوبرفين، والأسبرين. اتبع أوامر الطبيب عند أخذ مسكنات الألم أو التعليمات الموجودة على العبوة. تحتوي أقراص الاستحلاب أو البخاخات على مسكنات خفيفة يمكن أن تساعدك في تهدئة التهاب اللسان. يمكنك شراء أقراص الاستحلاب أو البخاخات من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проконсультируйтесь с врачом. Сдайте необходимые анализы и получите диагноз. Принимайте препараты. Используйте леденцы или спрей. Используйте капсаициновую мазь, чтобы успокоить язык. Используйте анестезирующую жидкость для полоскания рта.