قد تؤثر المرأة في الآخرين أكثر إذا كانت متحمسة تجاه حياتها. السيدات ذوات الالتزامات والآمال جذابات أكثر من غيرهن.  ركزي على أهدافك وطموحاتك.  يمكنك وضع أهداف يومية وأسبوعية وشهرية وسنوية. اكتبيهم وذكري نفسك بهم دائمًا وقومي بالتعديل عليهم مع الوقت. تعد الوسائل الإبداعية إحدى طرق التحفيز. جربي رسم أهدافك وما تريدينه لحياتك ولنفسك. قد يرى الرجال مدى تحمسك وثقتك ويأخذونك بجدية عنما تبتسمين وتضحكين وتتكلمين بحماس عما يحدث في حياتك. ضعي في اعتبارك أن هذا يعتمد على مدى التزامك بمهامك. قد يشك الناس بكِ إذا قمتِ بتغيير أهدافك وترددتي بشأن ما تريدينه في حياتك.  إذا كان لديكِ أطفال، تحدثي عن نجاحاتهم الأخيرة في المدرسة بابتسامة وفخر. تحدثي عن أفكار جديدة للعمل أو أفكار إبداعية قد تبدو مثيرة. هل تعملين على إتمام لوحة فنية جديدة؟ أو كتابة قصيدة؟ أو الحصول على درجة علمية؟ أو أخذ درس يوجا؟ فأنتِ لديكِ بالفعل أشياء كثيرة مثيرة للتحدث عنها. عليكِ سؤال نفسك "لماذا أقوم بذلك؟" في كل مناحي حياتك بجانب احترام الذات والثقة بالنفس والحماس والتنافسية. إذا كانت كل طموحاتك مركزة حول إعجاب رجل ما أو الرجال عمومًا فأنتِ تقومين بذلك للأسباب الخاطئة. عليكِ الوثوق بمواهبك واتخاذ قرارات تخص حياتك ومستقبلك بنفسك وليس أي أحد آخر. يؤخذ الخبراء على محمل الجد أكثر من المبتدئين. عليكِ أن تتفوقي وتكونين خبيرة فيما تقومين به. تعلمي ذلك الأمر قدر استطاعتك واكتسبي خبرات متنوعة.  ابحثي. اقضي بعض وقت فراغك في البحث والاستكشاف وتعلمى الجديد عن مجال دراستك أو عملك. هذا قد يحدث فارقًا في عالم العمل، فكلما بذلتِ مجهودًا أكبر كلما لاحظكِ الناس. قومي بتأدية واجبكِ. ركزي على مهامك والتزاماتك ولا تفشلي فالخبير هو الشخص الذي يثق به الناس ويعتمدون عليه. كوني مستعدة. إذا كان لديكِ خطابًا أو تقديمًا في العمل، لا تنتظري حتى اللحظة الأخيرة للتجهيز له. اعطي لنفسك مساحة من الوقت حتى تظهري بمظهر واثق ومثقف حول هذا الموضوع. ساعدي الآخرين. عندما تكونين خبيرة عليكِ مساعدة الناس على فهم واستكمال العمل. ساعدي زملاء العمل والدراسة قدر استطاعتك ولكن لا تكثري من ذلك بل احتفظي ببعض التوازن. عليكِ الانتهاء من عملكِ قبل مساعدة الآخرين. يمكنك الحصول على درجة علمية أو شهادة أخرى في مجالك إذا كنتِ تمتلكين القدرة المادية. يدفع بعض رواد العمل المال للموظفين للحصول على درجات علمية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Находите мотивацию. Гордитесь своими достижениями. Амбиции должны быть обусловлены только вашими личными желаниями. Станьте знатоком. Участвуйте в здоровой конкуренции.


قد تؤدي بعض الأدوية إلى الإضرار بالكبد منفردة أو مجموعة، وخصوصًا عند تناولها بانتظام لفترات زمنية طويلة. لتحسين مستويات إنزيم ALT، ابتعد عن الأدوية التي تشتهر بإضعاف الكبد.  يمكن أن يؤدي الإفراط بتناول الباراسيتامول إلى تسميم الكبد. إلى جانب تسويق الباراسيتامول كمخفّف للألم وحده، يمكن إيجاد الباراسيتامول أيضًا في الكثير من أدوية الزكام وأدوية تخفيف الألم. قد تؤدي بعض أدوية تسكين الألم الأخرى أيضًا إلى نتائج مشابهة، مثل الأسبرين و diclofenac و naproxen. قد تؤدي علاجات الكوليسترول أيضًا إلى إيذاء الكبد، إلا أنه ينبغي استشارة طبيبك قبل التوقف عن تناول الأدوية التي يصفها الطبيب لخفض مستوى الكوليسترول. تتضمّن الأدوية الأخرى التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى إنزيم ALT بعض المضادات الحيوية (sulfonamides، و nitrofurantoin)، وأدوية السلّ الرئوي (isoniazid)، ومضادات الفطريات (fluconazole، و  itraconazole)، وأدوية الصرع (phenytoin، و carbamazepine)، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يمكن أن تتسبب مواد Statin و العلاج الكيميائي، والمخدرات و barbiturates بارتفاع مستويات إنزيم ALT أيضًا.  إن كنت تتناول الأدوية بالفعل، تحدّث مع طبيب أو صيدلي قبل البدء بتناول دواء جديد لتتأكد من أن تفاعل الأدوية مع بعضها لن يُضر بالكبد. لا يعدّ ارتفاع مستوى إنزيم ALT مضرًا في حدّ ذاته، إلا أن الارتفاع يشير إلى خلل في الكبد. لخفض مستوى إنزيم ALT على المدى البعيد، ينبغي عليك علاج أي أمراض قد تؤدي إلى الإضرار بالكبد.  التهاب الكبد أحد الأسباب الرئيسية لارتفاع مستوى إنزيم ALT. يتضمّن ذلك التهاب الكبد الوبائي الفيروسي الحاد (A و B) والتهاب الكبد الوبائي الفيروسي المزمن (B و C). يمكن أن يؤدي تليّف الكبد إلى ارتفاع مستويات إنزيم ALT أيضًا. يحدث ذلك عند اختبار الكبد لندوب بسبب طول فترة التهابه. قد يؤدي تراكم الدهون على الكبد إلى ارتفاع مستوى الإنزيم أيضًا، وخصوصًا مرض الكبد الدهني بسبب الكحوليات. من المشهور أيضًا أن داء اكتناز الحديد (Hemochromatosis) يتسبب بارتفاع مستوى إنزيم ALT. هذه الحالة حالة وراثية تحدث بسبب تراكم الحديد في الكبد. يؤدي نقص وصول الدم إلى الكبد إلى رفع مستويات إنزيم ALT أيضًا. يحدث ذلك عادة عند تعرّض الشخص لصدمة أو فشل قلبي. تتضمّن الحالات الطبية الأقل شيوعًا في ارتباطها برفع مستويات إنزيم ALT التسمم بالفطر البرّي، وداء Wilson،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избегайте лекарств, обладающих гепатотоксичностью. Лечение основной причины.


قد تؤدي بعض الأطعمة إلى تهييج الجرح في فمك، لذلك لا تأكل أي شيء حار أو مالح جدًا لأنها قد تلسع وتؤلم. يبغي كذلك أن تتجنب الأطعمة الجافة والصلبة، بل تناول الأطعمة اللينة التي لا تهيج أنسجة الفم.  يمكنك تناول منتجات الألبان مثل الأيس كريم واللحوم الطرية والخضروات المطبوخة. تجنب الأطعمة الحامضة كالطماطم والفواكه الحمضية. ستبقي فمك رطبًا إذا شربت كميات كافية من السوائل، فقد يسبب الفم الجاف الألم والتهيج في الجرح وتجنب كذلك المشروبات التي قد تسبب لك الألم مثل المشروبات الحمضية وعصائر الفواكه الحمضية. تجنب الكحوليات لأنها قد تحرق فمك. لا تنظف فمك بغسول يحتوي على الكحول لأن هذا قد يتلف الأنسجة ويثبط عملية الشفاء. بدلًا من ذلك جرب محلول ماء أكسجين إذا كانت عندك قرحة في الفم. إذا أردت أن تتمضمض بغسول فليكن غسولًا غير كحولي. لن نطلب منك بالطبع أن تتوقف عن الكلام وعن استعمال فمك، لكن كن حذرًا في كيفية فتح فمك والجرح لا يزال يلتئم. لا تفتح فمك باتساع حتى لا تشد أنسجة الفم وتفتح الجرح مرة أخرى أو تؤخر عملية الشفاء. ضع شمع الأسنان على الأجزاء الخارجية الحادة من التقويم التي يكثر أن تهيج باطن فمك. سيقلل هذا الألم عن طريق منع الاحتكاك بالجرح ويقيك من جروح مستقبلية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откажитесь от острых и твердых продуктов. Пейте воду. Не используйте жидкость для полоскания рта, в состав которой входит спирт. Ограничивайте подвижность рта. Используйте воск, чтобы предотвращать порезы и ослабить боль, если вы носите скобы.


قد تؤدي طفولة الشخص لإصابته باضطراب الشخصية الاعتمادية. الآباء القلقون بإفراط عادة يتسببون بفقدان أبنائهم للقدرة على التفرد بشخصياتهم. إن كان الشخص تتم معاقبته باستمرار وإشعاره بالذنب حيال السعي للاستقلالية كطفل فقد يشعر بأن الأفكار الاستقلالية سيئة. إن ذلك الشخص بحاجة لنسيان تجارب الماضي، ولكن تذكر كونها السبب في إصابته باضطراب الشخصية الاعتمادية قد يساعده في معرفة سبب اضطرابه.   إن أخذت الوقت للإنصات إلى الشخص وطرح أسئلة عن شخصيته فقد ينكشف لك نمط من الارتباط غير المبهج. لاحظ أنه قد توجد مجموعة من العوامل الجينية والبيولوجية والبيئية التي تؤدي إلى هذا الاضطراب. عليك البحث عن "خمسة أو أكثر" من هذه الصفات للتمكن من الوصول لاستنتاج مبدئي بإصابة الشخص باضطراب الشخصية الاعتمادية. السمات التالية عند اجتماعها قد تشير إلى ذلك (ولكن للتأكد لا بد من حصول الشخص على تشخيص طبي مختص):  هل يواجه صعوبة مستمرة في اتخاذ القرارات اليومية؟ إن الاحتياج لقدر كبير من النصيحة والطمأنة من الآخرين قبل تنفيذ أي مهمة هو علامة على الاعتماد العميق. مهما كانت المهمات بسيطة، فقد لا يتمكن من بدئها أو إكمالها وحده، وذلك يشير لإصابته. اسأله هذه الأسئلة: بعض الناس يفضلون اتخاذ القرارات بينما الآخرون يفضلون الاستعانة بشخص يثقون به، فأيهما تفضل؟ هل تطلب النصيحة في كل قرار يومي؟ هل تحتاج للمساعدة في بدء المشروعات؟  هل يسمح للآخرين باتخاذ قراراته بنفسه في جوانب مؤثرة بشكل مباشر في حياته؟ إن الحاجة لتولية المسؤولية للآخرين في جوانب الحياة الكبرى يظهر عدم النضج ونقص الفهم بشأن أهمية المسؤولية الذاتية. اسأله هذا السؤال: هل تجد نفسك في مواقف يتخذ فيها الآخرون قرارات بشأن جوانب هامة في حياتك كالوظيفة مثلاً؟  هل يتمادى في الحصول على الدعم والأزر من الآخرين؟ قد يحدث هذا إلى درجة قيامه بأشياء غير لائقة. اسأله الأسئلة التالية: هل تتطوع للقيام بأفعال غير لائقة كي يعتني بك الآخرون عند الحاجة؟ هل تكون غير مرتاح وأنت وحيد؟ هل تخشى ألا تتمكن من الاعتناء بنفسك؟ هل تقلق بشأن هجر الأشخاص المهمين لك؟  هل يسعى إلى خوض علاقة أخرى بشكل عاجل كمصدر للاهتمام والدعم عندما توشك علاقة أخرى على الانتهاء؟ هل يهرع إلى العلاقات السريعة بحيث يتوجب عليه مثلاً إيجاد شخص يواعده بعد انتهاء علاقة غرامية مباشرة؟ هل يشعر بالعجز عندما يكون وحيداً بسبب المخاوف المفرطة من عدم قدرته على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите возможную причину возникновения зависимого расстройства личности. Распознайте признаки. Изучите дополнительные критерии. Понаблюдайте за эмоциями человека, когда он остается один.


قد تؤدي عملية ثقب الخدود، مثل كافة الثقوب، إلى التعرض لخطر العدوى إذا تمت دون مراعاة الاساليب الصحية السليمة. لا تقومي بعملية ثقب الغمازات بالمنزل؛ فقط اذهبي إلى شخص مؤهل ومحترف وذو سمعة طيبة في هذا الخصوص، لأنه ستتوافر له الأدوات الصحيحة والصحية المناسبة التي من شأنها العمل على تقليل خطر التعرض للعدوى والمضاعفات.  سوف يرفض معظم ثاقبي الجسد المحترفين القيام بثقب غمازات لمن هم دون سن الثامنة عشرة، حتى مع الحصول على موافقة ولي الأمر. السن المحدد للقيام بهذا الأمر حاسم وقاطع، لكنه قد يختلف من مدينة إلى أخرى أو من بلد إلى بلد آخر.  ستلاحظين أن معظم ثاقبي الجسد لا يحبذون القيام بثقب الغمازات لكل الأعمار، لأن ثقب الأذن أو الأنف يتم عبر البشرة والغضاريف، بينما ثقب الغمازات تكون في العضلات. هنا تكمن الخطورة؛ قد تؤدي هذه العملية إلى تدمير أحد الأعصاب أو حدوث غيرها من المضاعفات التي قد تنجم عن إجراء مثل هذه العمليات. سينظف ثاقب/ثاقبة الغمازات الذي تتعاملين معه منطقة الخدود بعناية قبل الشروع في القيام بأي شيء، إذا كان محترفًا وذا سمعة طيبة وصدى واسع. يجب أن تُنظف الطبقة الخارجية بعناية فائقة، باستخدام مضاد للبكتريا أو مناديل معقمة بالكحول أو أيٍ من وسائل التعقيم الأخرى، للقضاء على الميكروبات متناهية الصغر التي قد تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة جراء عملية الثقب. قد يطلب منكِ ثاقب الغمازات شطف فمكِ بغسول الفم المضاد للبكتيريا للحد من خطر البكتيريا الضارة الموجودة داخل فمكِ، والتي قد تنتقل إلى جهاز الثقب. سوف يعمد ثاقب الجسد المعروف إلى استخدام مسدس الثقب الذي يستخدم إبرًا صالحة للاستخدام لمرة واحدة فقط، أو المسدس الذي يتم غسله وتعقيمه داخل الجهاز الخاص بالتعقيم أو الإبر الصالحة للاستخدام لمرة واحدة فقط وحدها (دون الحاجة لاستخدام المسدس). يجب أن تكون الإبر المستخدمة في ثقب خديكِ معقمة بصورة لا يرقى إليها شك. لا تتعاملي مع ثاقب للجسد يستعمل إبرًا غير نظيفة وغير معقمة. فضلًا عن ذلك:  من الأفضل تسخين الإبرة المستخدمة في عملية الثقب قبيل الاستخدام للمزيد من التعقيم والتطهير. يجب أن تكون أيدي ثاقب الجسد هي الأخرى مغسولة جيدًا بصابون مضاد للبكتريا. وقد يرتدي ثاقب الغمازات قفازات أو لا يرتدي. يجب أن يتم تطهير المجوهرات هي الأخرى بمحلول مضاد للبكتريا. يستخدم ثاقب الجسد الإبر لعمل الثقوب في المناطق المحددة على البشرة بسرعة في الموضع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к профессионалу. Тщательно вымойте область прокола. Убедитесь, что инструменты тоже чистые. Сделайте прокол. Ухаживайте за проколом после процедуры. Оставьте сережку в проколе на 1–3 месяца.


قد تؤدي محاولة تنظيف القدر الساخن إلى حرق أصابعك. اغلي الأواني والقدور وجففيها للتأكد من خلوها من أي زيت أو وسخ. استخدمي الماء الدافئ مع صابون غسيل الصحون لإزالة الدهون. جربي كاشط الأطباق أولًا.  اغلي ماءً في قاع القدر إذا لم ينجح ذلك ثم استخدمي ملعقةً خشبيةً لكشط الجهة الداخلية حتى تصلي إلى الألومنيوم. استخدمي ملعقتين كبيرتين من المايونيز أو الخل الأبيض أو عصير الليمون لكل لتر تحتاجينه من الماء.   يقلل المحلول الحمضي تغير اللون نتيجة الأكسدة. تستطيعين كذلك فرك السكاكين والملاعق والشوك بالخضروات أو الفواكه الحمضية كالتفاح أو الكرفس. يمكنك إضافة قشر التفاح إلى الماء بدلًا من الحمض.   يمكنك استخدام منظف خفيف للألومنيوم مخصص لأدوات الطهي بدلًا من طريقة الغلي إذا كنت تفضلين. استخدميه كأي صابون أو كاشط معتدل لتنظيف أدوات المائدة والقدور.  افركيها بإسفنجة ثم اشطفيها أو امسحيها. ضعي أدوات المائدة في قدر إذا كنت تنظفينها ثم أضيفي المحلول.  يجب غمر القدر في قدر أكبر إذا كنتِ بحاجة لتنظيف الجهة الخارجية والداخلية. جربي فرك الجهة الخارجية بقطعة من الليمون مغموسة في الملح إذا لم يكن لديك قدرٌ كبيرٌ بما يكفي لاستيعاب ذلك الذي تريدين تنظيفه. اتركيه يغلي على نار هادئة من10 إلى 15 دقيقة. اتركي القدر ومحتوياته ليبرد ثم اسكبي الماء. تساعد هذه العملية في التخلص من أي آثار لتغير اللون.  تجنبي استخدام السلك لأنه قد يكون شديد الكشط ويسبب لك مشكلات في المستقبل. جففي القدر جيدًا باستخدام منشفة نظيفة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подождите, пока сковорода остынет. Удалите грязь и жир. Соскребите с утвари остатки пищи и нагар. Приготовьте кислый раствор. Налейте раствор в кастрюлю. Поставьте кастрюлю с раствором на огонь и доведите его до кипения. Когда алюминий посветлеет, выключите огонь. Аккуратно протрите кастрюлю (сковороду) скребком, удалив оставшиеся тусклые пятна. Протрите кастрюлю полотенцем.


قد تؤذي القنفذ الخاص بك بطريق الخطأ إذا كان رد فعلك قويًا جدًا. وهذا قد يتسبب في أن تسقط أو ترمي القنفذ. قد يكون الكلام أسهل من التنفيذ، ولكن تحلى بالهدوء. ذلك لن يؤذي القنفذ وحسب، ولكن أيضًا سيحدث ارتباطًا شرطيًا يجعله يخاف منك. رد الفعل اللفظي مثل "آه!" أو "أوه!" (أو ربما حتى سباب!) سيؤدي إلى حدوث ارتباط شرطي لدى القنفذ أنه سوف يُقابَل برد منك بسبب عضة. هذا قد يُعلِم القنفذ أن يعضك اكثر لترد عليه. وعلاوة على ذلك، رد الفعل اللفظي بصوت عال قد يخيف القنفذ. . هذه طريقة لطيفة لإيقاف القنفذ عن القيام بهذا الفعل. فهذا لن يضر القنفذ، وسيعلم أن العض ليس شيئًا يجب أن يقوم به. حاول أن تلهي القنفذ إذا كان يقرصك. يمكنك عمل ذلك عن طريق تحريك يدك بلطف أو تحاول أن تكسب اهتمامه بإشارة لفظية بسيطة. تذكر، القنافذ حيوانات فضولية، لذلك قد يكون مجرد أنها تستكشف ولن تعض. لا تعيد القنفذ على الفور إلى قفصه.  هذا يعلم القنفذ أنه يمكن أن يعود إلى مكانه الآمن بعد القيام بشيء سخيف. هذا فعل قاسٍ على القنفذ وقد يؤذي صحته. دائمًا قم بإطعام القنفذ وتقديم الماء له بشكل مناسب.  ينبغي أن يكون هناك إمدادات من المياه النظيفة للقنفذ. يجب أن تقوم بتغذية القنفذ الخاص بك بنسبة عالية من البروتين، نظام غذائي قليل الحبوب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь не проявлять агрессивной реакции в ответ на укус. Никогда не бейте и не щелкайте вашего ежа! Избегайте ответной вербальной реакции. После укуса подуйте на мордочку ежа. Вернитесь к нормальным взаимоотношениям. Не лишайте ежа воды или еды в качестве наказания.


قد تبدأ الأرانب الصغيرة في تناول الطعام الصلب عندما تبدأ أعينها في التفتح، أي بعد 10 أيام من ميلادها. يمكنك أن تبدأ في إضافة الطعام الصلب إلى بديل الحليب حتى تُفطم الأرانب بعد 6 أسابيع من ميلادها. لا تطعم الأرانب طعامًا صلبًا قبل أن تتفتح أعينها؛ فلن تتحمل أمعاؤها الطعام الصلب قبل تلك المرحلة. ابدأ في إضافة الطعام الصلب إلى غذاء الأرانب الصغيرة بعد أن تنفتح أعينها. تعرف على النوع الذي تتغذى عليه الأرانب حسب نوعها وذلك لأن الغذاء الصلب للأرانب الأليفة يختلف عن الأرانب البرية. يتغذى كلاهما على الشوفان وعشب الثيموثية والبرسيم الحجازي أو ما يسمى بنبات الفصفصة، وتتغذى الأرانب الأليفة على الحبوب الغذائية والأعلاف، بينما تتغذى البرية على الخضراوات.  تتغذى الأرانب الأليفة على الشوفان وعشب الثيموثية والحبوب والأعلاف. لا تطعم الأرانب الأليفة خضراوات. تتغذى الأرانب البرية على الشوفان وعشب الثيموثية والخضراوات الطازجة مثل الخضراوات ذات الأوراق الداكنة والبقدونس. لا تطعم الأرانب البرية أعلافًا. اترك الطعام الصلب في أحد أركان الصندوق لتتمكن الأرانب من تناوله بسهولة.  تأكد من تغيير التبن والحبوب والخضراوات من حين لآخر حتى لا تفسد وتكوّن البكتيريا. يجب أن تكون الخضراوات طازجة ورطبة.  يمكن أن تشتري التبن والحبوب الغذائية والأعلاف من أغلب محلات بيع مستلزمات الحيوانات الأليفة أو من عيادة الطبيب البيطري، أما بالنسبة للخضراوات والجزر فيمكن أن تشتريها من محلات البقالة أو محلات الخضراوات والفاكهة. ضع في الحسبان توفير المياه بجانب الطعام بديل الحليب والطعام الصلب للأرانب الصغيرة؛ سيساعدهم ذلك على البقاء مرتويين وتغذيتهم بشكل ملائم.  لا تترك وعاءً عميقًا داخل الصندوق. قد تغرق الأرانب الصغيرة داخل الوعاء العميق الممتلئ بالمياه.  املأ وعاءً مسطحًا بكمية قليلة من المياه وضعه في أحد أركان الصندوق.  نظف الوعاء وأعد ملأه من حين لآخر, سيساعدك ذلك على التأكد أن المياه ليست محلًا لتكون البكتيريا بجانب الحفاظ على الأرانب مرتويين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подождите, пока у крольчат откроются глаза. Предложите крольчатам твердую пищу. Обеспечьте крольчат питьевой водой.


قد تبدأ حبيبتك في استعادة ثقتها فيك لكن كيف تحافظ على تلك الثقة؟ لابد أن تجعلها تشعر أنها شخص فريد وأنها تعني لك الكثير وأنك لن تكذب عليها أبدًا مستقبلًا. إن أردت أن تجعلها تشعر أنها شخص فريد، فينبغي أن تتصرف معها برجولة وتدعوها لعشاء رومنسي وتمدح شخصيتها ومظهرها وتبدي اهتمامك بهواياتها وأفكارها وأهدافها.   لا تخجل من إخبارها بأنها جميلة عندما تبدو كذلك فعلًا. أرسل لها الزهور أو قصيدة رومنسية إن شعرت برغبة في ذلك. اسألها عن رأيها في أي شيء يهمك سواء كانت تصفيفة شعر جديدة أو حدث هام بحياتك. أبدِ اهتمامك بحياتها، واسأل عن أسرتها وعن اختبارها القادم في مادة الكيمياء أو حتى اسأل عن طفولتها. إن أردت الحفاظ على ثقة حبيبتك، فلابد أن تتعلم أن تفتح لها قلبك، وأخبرها بأشياء لم تخبر بها أناس كثيرين أو حتى لم تخبر بها أي شخص. اجعلها ترى أنك تثق بها وتهتم لأمرها حقًا، لأنك عندما تخبرها ببعض أمورك الشخصية أو الخاصة بك وحدك فستدرك أنك تقدِّر رأيها وحكمها وأنك تريد أن تكون صادقًا معها حقًا.   اعلم أنك لست مضطرًا لأن تخبرها أي شيء يجعلك تشعر بعدم الراحة لكن امنحها الفرصة كي ترى أنك تأتمنها على لحظاتك الخاصة ومعلوماتك الشخصية على أمل أن تقابل هي ثقتك تلك بالمثل. إن كلفت نفسك عناء منحها الفرصة لتعرفك حق المعرفة، فستقدِّر لك ذلك وترى كم أنت صادق معها. أن أردت أن تستعيد ثقة حبيبتك حقًا فلابد أن تكون صادقًا مع نفسك أولًا، وبالرغم من أهمية القيام ببعض التغييرات الحقيقية في حياتك حتى تضمن أنك لن تكذب مجددًا، يظل من الضروري ألا تغيِّر شخصيتك وهويتك سعيًا فقط لاستعادة ثقة حبيبتك؛ إن شعرت أنك تتذلل إليها وتستنفذ كل وقتك وطاقتك كي تستعيد ثقتها، فاعلم أنك لا تتصرف على طبيعتك بهذه الطريقة وأنه أيًا منكما لن يشعر بالسعادة مع الآخر بهذه الطريقة.  اسأل نفسك إن كنت تشعر بالراحة وأنت تتعامل معها بشخصيتك وإن كانت الفتاة تثق بشخصيتك الحقيقية وليس شخصية مزيفة قمت أنت بتمثيل دورها فقط لكي تستعيد الفتاة. لسوء الحظ قد لا تستطيع استعادة ثقة حبيبتك بعد الكذب عليها، خاصة إن مضت عدة أسابيع أو شهور وأنت لازلت تشعر بعدم الاستقرار لشعورك بأنها لم تستعد ثقتها فيك بالكامل أو أنها تسأل كثيرًا عن مكانك وعما تفعل أو أنك مضطر دائمًا للاعتذار لها عما حدث في الماضي؛ قد يكون الوقت قد فات على إصلاح الأمر. قد تحتاج حينها لإنهاء تلك العلاقة قبل أن ينجرح أيًا منكما...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте так, чтобы она почувствовала себя особенной. Откройтесь ей. Будьте честны с собой. Знайте, когда уже поздно.


قد تبدو الصداقة أكثر مما يجب، لكنك ستراه أو تتعامل معه عند نقاط معينة نظرًا لوجود صديق مشترك بينكما، بل قد تخرجان ضمن مجموعة صغيرة أو كبيرة بوتيرة ثابتة، لذا حاول أن تحافظ على المسافة بينكما، لكن بود كاف كي لا تكون سببًا في وضع الصديق المشترك في مواقف مزعجة.   قلل مثلًا المحادثات عند خروجكما معًا، لكن اجعلها مرضية؛ ضع المحادثات السريعة في اعتبارك. ربما لا يكون الطرف الآخر عازمًا على التصرف معك بود إذا كان يبادلك الكراهية، وفي هذه الحالة هو الملام، إذ سيلحظ صديقكما المشترك هذا الأمر ويقدر جهودك. حاول الذهاب إذا اتصل صديقك وقال "سنخرج أنا وسليم لمشاهدة فيلم، هل تريد القدوم؟"، قد لا يكون هذا مريحًا لكنك لا تعرف أبدًا ما قد يحدث، فربما يسعك تحسين الموقف بقضاء مزيد من الوقت معًا.   قد تعرف عنه شيئًا جديدًا يساعدك على فهم السبب الذي يجعله هكذا. ستحصل على فرصة لمقابلة صديقك وصديقه والخروج معهما ومعرفة ما إذا كان يتصرف معه على نحو مختلف عن تصرفاته معك. قد تجد أن قضاء الوقت معه ليس مريعًا كما تظن. من السهل أن تتولد فكرة "نحن" مقابل "هما" عند الخروج معًا،  لكن هذا خطرٌ لأنك ستشعر -ومن ثم ستتصرف- كما لو كنت في منافسة دائمة مع ذلك الشخص، لكن كن الأنضج وقاوم دافع الدخول معه في نضال قوي.   ذكر نفسك أنه ربما كان يحاول الإيقاع بك لمجادلته أو منافسته. جدا سويًا "عدوًا" خارجيًا؛ شيئًا تتشارك مع ذلك الشخص -الذي تكرهه- الاتفاق على على قبوله أو رفضه. قد يكون مُعلمًا في المدرسة أو فرضًا مدرسيًا إن كنتما طلابًا، وقد يكون شخصية مشهورة أو عرضًا تليفزيونيًا. تذكر سبب عملك الجاد على هذا الأمر في المقام الأول وهو الحفاظ على علاقتك الجيدة بصديقك، فالجدال أمامه أثناء الخروج الجماعي لن يحقق ذلك. ابذل جهدك لإيجاد شيء تحبه فيه، حتى لو كرهته، فالحياة في ظل تلك المشاعر السلبية ضارة لثلاثتكم، لذا حاول إيجاد طريقة للالتفاف حولها باختيار الصفات الإيجابية.   فكر في اهتماماتكما المشتركة؛ ما الذي يحبه كلاكما؟ فكر فيما تظنه أفضل صفاته وانطلق منها. انضم لأحد الأنشطة معه واخلق أرضية مشتركة. قد لا تتمكن من مصادقة ذلك الشخص أثناء خروجكما معًا، لكن كن متحضرًا على الأقل، فقد يدرك صديقك أنه لا يريد الخروج مع أي منكما إذا كنت بغيضًا، كما قد تدفع صديقك لتفضيل الشخص الآخر إن تصرفت بسلوكيات وقحة، لذا يفضل أن تظل مهذبًا دومًا.   قل "مرحبًا" حين تراه بدلًا من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь стать хорошими знакомыми или даже приятелями с человеком, который вас раздражает. Проводите время вместе. Не пытайтесь соревноваться с ним. Найдите в этом человеке качества, которые вам нравятся. Будьте вежливы. Умейте постоять за себя.


قد تبدو القطع التي يتم تنظيفها عن طريق التنظيف الجاف في حالة جيدة نتيجة لاستخدام صودا الخبز. بينما لا تعمل صودا الخبز على تنظيف الملابس، إلا أنها تمتص الروائح الكريهة وتجعل رائحة ملابسك منعشة.  غطِّ الملابس بطبقة خفيفة من صودا الخبز ثم بعد ذلك ضعها في كيس مانع للتسرب. يمكنك استخدام أداة نخل الدقيق لتوزيع صودا الخبز بالتساوي على القماش. إذا كنت لا تريد التخلص من صودا الخبز بعد استخدامها على الملابس فيمكنك الاحتفاظ بها داخل جورب نظيف. اربط الجورب من الأعلى وضعه في كيس مع صودا الخبز ثم أغلِق الكيس جيدًا. قد تحتاج صودا الخبز لبعض الوقت حتى تمتص رائحة العفن تمامًا. ضع الكيس الذي يحتوي على الملابس وصودا الخبز في مكان جاف وبارد طوال الليل. افتح الكيس ثم انفض عنه صودا الخبز. يمكنك إزالة صودا الخبز الزائدة باستخدام فرشاة ناعمة إذا لزم الأمر. احرص على تعليق الملابس في الشمس. دعها تتعرض للشمس ونسيم الهواء لبضع ساعات حتى تنتهي من التهوية. قد تحتاج البقع الصعبة إلى معالجة الملابس أكثر من مرة. كرّر عملية نثر صودا الخبز فوق الملابس مع تركها عليها لبعض الوقت ثم تهويتها بالخارج. إذا بقيت الرائحة الكريهة بعد ذلك، فقد تحتاج في هذه الحالة إلى إرسال الملابس إلى المغسلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посыпьте затхлую одежду пищевой содой. Оставьте на ночь соду в таком состоянии. Проветрите одежду на улице. Повторите при необходимости.


قد تبدو تلك الخطوة خطوة واضحة، ولكن ينبغي غسل شعركِ قبل استخدام المجفف. استخدمي شامبو وبلسم التَنْعيم إذا كان شعركِ سميكًا أو عرضه للتجعد، استخدمي شامبو وبلسم التكثيف إذا كان شعركِ خفيفًا أو مستويًا.  ضعي البلسم فقط علي أطراف ومنتصف شعركِ. إذا وضعتيه علي الجذور، سيبدو شعركِ مسطحًا ودهنيًا. استخدمي مشط ذو أسنان واسعة لفك أي تشابك أثناء وجود البلسم علي شعركِ. سُيسهل البلسم من تمشيط الشعر بشكل كبير وسيُقلل من تَقَصف الشعر. يجب استخدام مجفف جيد للشعر عند محاولة فَرَد شعركِ. كلما زادت قوة وحرارة مجفف الشعر، كلما أصبح فَرَد شعركِ أسهل وأسرع. إذا كنتِ ستشترين مجفف شعر جديد، فهناك أمور يجب مراعتها:  القوة الكهربائية. تُشير القوة الكهربائية لمجفف الشعر إلي قوة تدفق الهواء من المجفف. كلما زادت القوة الكهربائية، كلما حَصُلتي علي أفضل النتائج. تمتلك معظم صالونات تصفيف الشعر مجفف بقوة كهربائية حوالي 1800، علي الرغم أنه قد يكون من الضروري توافر مجفف بقوة كهربائية قدرها 2000 للشعر الكثيف جدًا أو الشعر المجعد.  التحكم بالسرعة والحرارة. أن امتلاككِ لمجفف شعر ذات سرعات وحرارة قابلة للتعديل شيء رائع جدًا، حيث يمكنكِ استخدام إعدادات مختلفة للحصول علي تصفيفات شعر مختلفة. فعلي سبيل المثال، يمكنكِ استخدام إعداد التبريد لإنهاء شعركِ بدفعة من الهواء البارد مما يُساعد علي التصفيف وإضافة لمعان.  الوزن. لن تُفضلين استخدام مجفف شعر ثقيل يُتعب ذراعيكِ أثناء التجفيف. ابحثي عن مجفف شعر وزنه أقل من رطلين. ستجدي ملصق عن وزنه علي العبوة.   الملحقات. إذا استخدمت مجفف الشعر لفَرَد شعركِ، فبالتأكيد ستكوني بحاجة إلي ملحق ذو فتحات الذي يقوم بتركيز تدفق الهواء ويمنع تموج الشعر. تحققي من وجود ذلك الملحق مع مجفف الشعر وألا ستقومي بشراءه علي حدة. يعد تقسيم شعركِ إلي أجزائك قبل الانتهاء من التجفيف فكرة جيدة، مما يُساعد علي التركيز علي فَرَد طبقة واحدة من الشعر في وقت واحد. قسمي شعركِ إلي ثلاث طبقات- واحدة علي قمة رأسكِ، وواحدة في منتصف الشعر، والأخيرة في مؤخرة عنقكِ. استخدمي مشبك أو رابطة الشعر لبقاء الطبقتين العلويتين بعيدًا الآن. إذا كان لديكِ شعر قصير في المقدمة، اتركيه لأسفل وقومي بتجفيفه في البداية قبل أن تقومي بتجفيف الطبقة السفلية. وذلك لأن شعر المقدمة يجف بشكل سريع جدًا ويصعُب فَرَدهم بمجرد جفافهم. تؤثر نوعية الفرشاة المُستخدمة أثناء تجفيف شعركِ...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Вымойте волосы. Используйте хороший фен. Разделите волосы на части. Используйте правильную расческу.


قد تبدو تلك الطريقة منافية للمنطق، لكن الكحول الأبيض يكون مفيدًا في إزالة بقع الكحول الأحمر، حيث يعادل أحدهما الآخر. ضع قليلًا من الكحول الأبيض على البقعة قبل أن تضع البنطال في دورة الغسيل العادية واغسله كما تعودت.  إذا لم تفلح تلك الطريقة فيمكنك أن تجرب الطريقة التالية. ضع قليلًا من ملح الطعام على البقعة واتركها لنحو خمس دقائق وافرك البقعة باستخدام قطعة قماش نظيفة واشطفها بعد ذلك ببعض الماء البارد أو الماء المكربن وكرر تلك العملية حتى تختفي البقعة، ثم اغسل البنطال. . يمكنك أن تستخدم صفار البيض خاصًة عند التعامل مع بقع القهوة، ويمكن فعل ذلك من خلال خلط صفار بيضة واحدة مع بضع قطرات من الكحول متعدد الاستخدامات والماء الدافئ وضع المزيج على البقعة باستخدام قطعة من الإسفنج واتركه على بقعة القهوة لبضع دقائق ثم اشطفه واغسل البنطال بعد ذلك كما تعودت. . اخلط الماء المكربن مع ملعقة صغيرة من الملح في كوب وضع الخليط مباشرةً على البقعة واتركه عليها على مدار الليل لكي تحصل على أفضل نتيجة.   كما ذكرنا من قبل، تجنب استعمال الماء في التعامل مع البقع الدهنية. يعمل الماء المكربن والملح بشكل جيد خاصةً مع بقع القهوة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите белое вино. Используйте соль. Используйте яйца. Используйте газированную воду.


قد تبدو تلك نصيحة سيئة، لكن الاستمتاع بالحياة الجديدة من أهم الخطوات التي تستطيع بها التغلب على مشاعر الحنين للوطن. يمنحك الانتقال إلى مكان جديد الحرية في تحديد كيفية قضاء وقت فراغك. ركز اهتمامك على نفسك واغتنم الفرصة التي أمامك. وإليك بعض النصائح لفعل ذلك:  تمرٌّن. خصص بعض الوقت يوميًا لممارسة التمارين الرياضية لتحسين صحة قلبك. يعتبر الركض من أفضل التمارين التي يمكنك من خلالها أيضًا التعرف على البيئة الجديدة والشعور بالراحة. احمل معك شيئًا ما لشغل وقت فراغك. احتفظ بدفتر يومياتك أو بالكتب والمجلات بحوزتك دائمًا فالقراءة والكتابة من أفضل الوسائل لشغل وقت فراغك والتعبير عن أفكارك المختلفة. افعل الأشياء التي طالما أردت فعلها. إن كنت تحلم دائمًا بفعل شيء ما كالقفز بالمظلات أو زيارة المتاحف الفنية فاستغل وجودك في هذا المكان وقم بفعل تلك الأشياء. هناك فرق بين الشعور بالوحدة وزيارة مدينة جديدة بمفردك فلا تخلط بين الأمرين وتجنب أن تفكر في الأمر بشكل سلبي. ذكر نفسك دائمًا بتلك القاعدة وتذكر أيضًا التالي:  هذا الوقت الذي تقضيه بمفردك هو مجرد وضع مؤقت لن يستمر طويلًا. قد ترغب في أن تكون في مكان آخر لكن تأكد أن الوضع سيتحسن أينما كنت. يشعر الجميع بالوحدة من وقت لآخر. أنت إنسان قوي ومبدع وتستطيع التعامل مع هذا الوضع المؤقت. لا تنس من يحبونك ويهتمون بك مهما بعدت بينكم المسافات. عليك أن تستمتع بالوقت الذي تقضيه بمفردك، فهذا أمر ضروري عليك القيام به من وقت لآخر. إن كنت تفتقد مقهاك المفضل في بلدتك أو تشعر بالقلق من إمكانية العثور على ميكانيكي سيارات يمكنك الوثوق به فاخرج في مدينتك الجديدة وابحث عن بدائل لتلك الأماكن. فالعثور على أماكن مألوفة في المدينة الجديدة سيقلل من شعورك بالغربة.   على سبيل المثال قد تجد أن الإضاءة الهادئة التي تساعد على التركيز هي أفضل ما كنت تحبه في مقهاك المفضل سابقًا، فركز جهدك عند البحث عن مقهى جديد على الإضاءة الداخلية للمكان وقد تعثر على مقهاك المفضل في مدينتك الجديدة. كما أنك ستتعرف على العاملين بتلك المقاهي والجيران مما سيساعدك على العثور على أي إجابة ترغب بها. تذكر أن العثور على أماكن مريحة في مدينتك الجديدة يتطلب الكثير من المعرفة عنها. لذا استكشف المدينة كما تحب وابحث عن المطاعم والمقاهي والصالات الرياضية ووسائل المواصلات وغيرها. ثم قارن بين تلك الأماكن وتلك التي اعتدت عليها في السابق وستجد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наслаждайтесь своей свободой. Думайте о хорошем. Найдите альтернативу привычным делам. Связывайтесь с родственниками по определенным дням. Расставьте вокруг напоминания о дорогих людях и местах. Напишите бумажное письмо. Имейте перед собой какие-либо цели.


قد تبدو فكرة الحفاظ على هدوئك عند مواجهة هجوم حيوان منافية للعقل إلا أنها قد تمثل طريقة نجاتك الوحيدة.   سيكون الهجوم دفاعيًا على الأرجح إذا عضك الحيوان بالكاد في البداية ثم تركك. لا تنتظر أو تحاول المهاجمة وإنما ابتعد بأسرع ما يمكنك. إذا تشبث الحيوان بك فسيحاول سحبك إلى الماء على الأرجح وسيكون عليك مهاجمته في هذه الحالة حتى يتركك. عيون التمساحيات هي نقاط ضعفها وقد ذكر العديد ممن نجوا من هجمات التمساحيات أنهم ضربوا عيونها كوسيلة للخلاص. حاول أن تضرب عيني الحيوان بيديك أو أيًا كان ما يسعك جذبه أو تلكمها أو تنكزها. لا تستسلم حتى تتحرر، فأنت حرفيًا تقاتل للنجاة بحياتك. ستكون فرصك في التحرر أعلى إذا وجهت أكبر عدد ممكن من اللكمات لرأس الحيوان. يمكن للوقوف الذي يرون هجوم الحيوان تقديم المساعدة من خلال ضرب الرأس. تتسم التمساحيات بوجود نسيج خلف اللسان يغطي الحلق حين تنغمر في الماء. يمنع هذا النسيج دخول الماء في الحلق ويمنع غرق التماسيح أثناء فتح فمها. قد يكون شد هذا الصمام خيارك الوحيد إذا سحبك الحيوان تحت الماء. سيسبب إمساكك للصمام دخول الماء في حلق التمساح ما سيجبره على تركك.  كذلك قد تتسب الضربات القوية لهذا الصمام في تحرير الحيوان لك. لا تسبب هجمات التمساحيات الكثير من تضرر الأنسجة والأوعية الدموية فحسب وإنما تؤدي للالتهاب السريع كذلك. أفواه هذه الحيوانات ملاذٌ لقدر هائل من البكتيريا وحتى أبسط عضة من القاطور أو الكيمن الصغير قد تحدث التهابًا إذا لم تعالجها في الحال.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Постарайтесь сохранить присутствие духа и действовать обдуманно. Атакуйте глаза крокодила. Атакуйте голову животного. Нанесите удар по небному клапану, который расположен за языком животного. Немедленно обратитесь за медицинской помощью.


قد تبدو كريمات الأساس مختلفة في العبوات عما تبدو على البشرة تمامًا، لذلك ستُتيح طاولات الماكياج في معظم المتاجر الكبيرة بتجربة العديد من كريمات الأساس كما سيستحق زيارة متاجر الأدوات التجميلية وقتك ومجهودك إذا كنتِ تريدين تجنب اقتراف خطأ حول الدرجة الأفضل على لون بشرتك.  سوف يتوفر لدى المتجر الكبير عدة علامات تجارية للأدوات التجميلية مما يسهل عليكِ اختيار كريم الأساس المناسب للون بشرتك واحتياجاتك التجميلية. يتميز الأشخاص العاملين لدى متاجر التجميل بالخبرة الجيدة حول خطوط التجميل المختلفة ويتمكنوا من مساعدتك في تحديد أفضل الخيارات. إذا كنتِ لا تريدين الإنفاق لدى المتاجر باهظة الثمن، يمكن اختيار اللون المناسب لكِ ثم إيجاد علامة تجارية أقل تكلفة قريبة أو مشابهة لاختيارك. تتطلب بعض أنواع كريمات الأساس استخدام أدوات خاصة أو طرق معينة لتغطية أفضل أو تحتاج إلى وقت أطول أو حماية أكثر مما تفضلين. سوف تمدك خبيرة الماكياج بالنصائح حول أفضل كريم أساس يتناسب مع احتياحاتك.  أخبري خبيرة التجميل عن أي حساسية أو رد فعل تحسسي تعاني منها بشرتك. أحضري القليل من المجلات أو الصور معكِ لتعرضي عليها نوع الإطلالة التي تريدين تحقيقها. استفسري من خبيرة الماكياج حول أي فُرش أو أدوات معينة تحتاجين إلى استخدامها مع كريم الأساس. اسأليها عن أي طرق أو حيل معينة لوضع كريم الأساس. تحدثي معها حول نظام العناية الصباحي والمسائي الخاص بكِ والمدة التي تستغرقينها لوضع وإزالة الماكياج. ابحثي عن مزيل الماكياج أو منتجات تنظيف الوجه التي تناسب أنواع كريمات الأساس التي تستخدميها بشكل أفضل. إذا كان لديكِ بعض الوقت للقيام بجولة تسوق سريعة، يمكنك تجربة كريمات أساس من منتجات تجميل مختلفة بنفسك. هناك خيارات وآراء مختلفة حول المكان الذي ينبغي تجربة درجات لون كريم الأساس عليه وعلى الرغم من أن الخيار الأكثر وضوحًا هو الخد أو خط الفك إلا أنه إذا كنتِ تضعين ماكياجًا بالفعل قد تحتاجين إلى تجربة كريم الأساس على مكان آخر من جسمك.  سيكون صدرك خيارًا جيدًا لاختيار أفضل درجة لون كريم أساس إذا كنتِ تتجنبين التعرض الشديد للشمس.  يعتبر خط الفك من أكثر المناطق الشائعة لاختبار ألوان كريمات الأساس، لذلك تعد هذه طريقة جيدة على الأخص للتأكد من تناسق كريم الأساس مع لون رقبتك.  بشرة ذراعك أو يديكِ ليست مكانًا جيدًا لاختبار ألوان كريمات الأساس لأن بشرة الوجه مختلفة جدًا عن اليد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перед покупкой протестируйте несколько видов основы разных оттенков. Запишитесь на прием к визажисту. Опробуйте различные оттенки на свое усмотрение. Проверьте сразу несколько цветов. Посмотрите, как вы выглядите при дневном освещении. Узнайте мнение другого человека.


قد تبدو محاولة تخطيط حياتك خطوة كبيرة، وهناك العديد من الجوانب في حياتك التي قد تشملها الخطة، ولكي تحصل على فكرة أفضل لما تريد أن يكون عليه مستقبلك، فمن المفيد أن تقضي بعض الوقت في استكشاف الأمور القيمة والمفيدة بالنسبة لك، وهذه بعض الأسئلة التي يمكن أن تبدأ بها لتستكشف رؤيتك المستقبلية:   كيف يبدو النجاح بالنسبة لك؟ هل هو المال أو منصب وظيفي معين؟ أو أن تصبح مبدعًا؟ أو أن تكون أسرة؟ كيف ستبدو حياتك حاليًا إذا كانت لديك القدرة على تغييرها الآن؟ أين ستسكن؟ وما هي الوظيفة التي قد تشغلها؟ وكيف ستمضي وقتك؟ ومع من ستمضيه؟ ما هي الشخصيات التي تثير حياتها إعجابك؟ ما هي الجوانب في حياة تلك الشخصيات التي تثير إعجابك على وجه التحديد؟ بعد أن تستكشف الأمور التي تمثل لك معنى وقيمة عن طريق التساؤل والتفكير، اكتب الإجابات التي وصلت إليها في عبارة يمكنك أن تصف من خلالها رؤيتك وتستخدمها كمرشد لك أثناء التخطيط، اكتبها في الزمن الحاضر، كما لو كنت حققتها بالفعل.   على سبيل المثال، "حياتي ناجحة لأنني أدير عملي الخاص، فأنا حر كل يوم، وأبدع في مجالي، وأقضي وقت وافر مع عائلتي". لأن وضع خطة لحياتك قد يكون أمر بالغ الصعوبة في ظل هذا العالم الذي يتغير بسرعة كبيرة، فمثل هذه العبارة تعد بمثابة مبدأً إرشاديًا يساعدك أثناء التخطيط على التركيز على مهمة محددة واضحة أو هدف محدد يمكنك البناء حوله طالما كانت الخطة تسير في اتجاه تحقيق ذلك الهدف أو ذلك الشيء المهم بالنسبة لك الذي عبرت عنه في هذه الجملة. قد لا تسير خطتك في خط مستقيم، نادرًا ما تحدث الأشياء كما خططت لها أو توقعتها، لأن الحياة مليئة بالمنحنيات والتقلبات والفرص الجديدة، ومليئة كذلك بالإخفاقات، لكن هذا لا يعني الاستسلام، كن على استعداد لاتخاذ رد فعل في صورة خطوات صغيرة جدًا، وتعلم من أفعالك وخبراتك التي تكتسبها كلما اقتربت من هدفك.  قد تصل إلى نهايات مغلقة في حياتك، فقد تبدأ في وظيفة تظن أنها ستصل بك إلى مكان أفضل إلا أنها لا تصل بك لأي مكان، وقد ينحرف مسارك قليلاً في علاقة أو تكوين أسرة، عليك أن تتذكر أنه لا يوجد جدول زمني، وعليك أن تستمرّ في التقدم بخطوات صغيرة نحو أهدافك وأن تتعلم من كل نهاية وصلت إليها وكل تطور جديد في حياتك. قد لا تجد الوظيفة أو المكان أو الفرصة المناسبة لك، وإذا كانت هذه هي الحالة، فعليك أن تخلق هذه الفرصة بنفسك، حتى لو لم يكن ذلك جزءًا من خطتك من البداية، وهذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте и решите, что для вас наиболее важно. Напишите то, что вы видите. Не спешите. Будьте готовы к созданию новых возможностей для самого себя.


قد تبكي. غالبًا ما تكون الفتيات أكثر حساسية من الرجال ومواجهتها بصورة مباشرة قد تدفعها اللانهيار أو التصرف بعدوانية. قد تصبح غير مستقرة عاطفيًا لدرجة أنك قد لا تقدر على مواصلة الحديث. قد تجدها تهرب من المواجهة. إذا حدث ذلك، كن متقبلًا وامنحها فرصة للتفكير فيما قيل. ينشب الشجار عندما يتمسك طرفان برأيهما. قد تتهمك الفتاة بأشياء قد قمت بها من ناحيتك لإيذائها. اعتذر عن أخطائك وأعطها فرصة للقيام بنفس الشيء. قل مثلًا:  "أنتِ محقة، لقد ارتكبت خطأ بحقكِ أيضًا. كان يجب أن أتصرف بطريقة مختلفة". "أعتقد أنه كان بإمكاني التعامل مع الموقف بشكل أفضل أيضًا، أنا آسف لأنني آذيتكِ". بغض النظر عن النتيجة، فلقد واجهتها بالفعل واعتذرت عن خطئك في حقها. سوف تساعدك هذه التجربة على النضج، حتى لو لم تتمكن من مصالحة الفتاة مرة أخرى. قد تحتاج الفتاة إلى مزيد من الوقت لكي تدرك خطأها ولن يمكنك إجبارها على ذلك في الوقت الحالي. حتى لو كانت غير قادرة على الاعتذار، لا يزال بإمكانك مسامحتها. مسامحتك لها لا تعني أنك تبرر ما فعلته بحقك. المسامحة هي شيء من أجلكِ وليس من أجلها.  قد لا يكون في مقدورك مسامحتها على الفور؛ يتوقف الأمر على مدى الضرر الذي سببته لك وقد تحتاج إلى وقت كي تسامحها حقًا. تخلّص من أي مشاعر سلبية. قد تسبب لك الضغينة ضغوطًا عاطفية. عليك أن تدرك أنه لا أحد معصوم من الخطأ وأنه لا بد أن تمضي قدمًا في طريقك. إذا كانت متقبلة لمشاعرك وقدمت اعتذارها، فاقبل ذلك. أوضح لها أن اعتذارها يعني لك الكثير وأنك تحترمها لتحمل المسؤولية عن أفعالها. شجّعها على التواصل مع الأشخاص الآخرين الذين قد آذتهم أيضًا والاعتذار لهم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте готовы к ее ответной реакции. Примите ответственность за свои поступки. Будьте оптимистом. Простите ее. Помогите ей загладить вину и примириться.


قد تتجمع المياة حول الثلاجة بسبب أن وعاء التصريف ليس نظيفًا. يجب تنظيف وعاء التصريف مرة كل سنة، قد تكون المياة المتجمعة داخل الثلاجة ناتجة عن أنبوب التصريف المسدود. نظف أنبوب التصريف المسدود عن طريق تمرير محلول من الماء والكلور خلال الأنبوب. يجب أن توقف استخدام الثلاجة قبل محاولة تنظيف وعاء وأنبوبة التصريف. قد لا تعمل الثلاجة بشكل صحيح إذا كانت غير مستوية. تم تصميم الثلاجات لتعمل بكفاءة في وضع مستوي. افصل الثلاجة ثم ضع ميزان قياس المستوى أعلى الثلاجة. افحص الجزء الخلفي والأمامي، واضبط المستوى بشكل منتظم لتصبح الثلاجة في وضع الكفاءة طوال الوقت. إذا تم تركيب مرشح المياه بشكل خاطئ فإن النتيجة ستكون حدوث تسريب. افصل الثلاجة وإزالة المرشح ثم أعد تثبيته مرة أخرى. تحقق من وجود أي تشققات في المرشح وإن كان متضررًا فأنت بحاجة لأن تستبدله.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осмотрите дренажную трубу и поддон. Проследите, чтобы холодильник стоял на ровной горизонтальной поверхности. Проверьте водяной фильтр.


قد تتذبذب حرارة الجسم بشكل طفيف على مدار اليوم، لكن درجة الحرارة الطبيعية المعتادة هي 37 درجة مئوية. من الواجب في حالة الأطفال أقل من 4 شهور أن يتم الاتصال بالطبيب على الفور إذا تعدت درجة قراءة الترمومتر من فتحة الشرج 38 درجة مئوية، و40 درجة مئوية في حالة الأطفال من كل الأعمار. ويجب كذلك أن يُعرض أي طفل (من سن 6 شهور فأكثر) على الطبيب إذا اشتكى من ارتفاع درجة حرارته إلى 39.4 درجة مئوية أو أكثر. وإذا كان طفلك يعاني من ارتفاع الحرارة مصحوبًا بأحد الأعراض التالية، فقم بالاتصال بالطبيب أو بخدمة الطوارئ في أسرع وقت:  إذا بدا الطفل مريضًا أو فاقدًا للشهية الشعور بعدم الراحة الخمول علامات العدوى (كالصديد أو الإفرازات أو الطفح الجلدي) نوبات التشنج الصداع والتهابات الحلق والطفح الجلدي وآلام العنق والأذن والأعراض الأخرى الأندر حدوثًا والتي يجب طلب الرعاية الطبية فور ظهورها:  الصراخ بصوت عالٍ وحاد بدرجة غير طبيعية. الصعوبة في التنفس وظهور بعض الزرقة في أطراف أصابع اليدين أو القدمين أو حول الفم حدوث تورم في المنطقة العليا اللينة من رأس الطفل صعوبة الحركة وقلتها استشر الطبيب بمجرد ظهور أبسط علامات الجفاف، خصوصًا في حالة الأطفال الرضع، فقد يتفاقم الوضع عندهم بسرعة. علامات الجفاف تتضمن:  جفاف الفم ومنطقة ما حول الشفتين أو العينين زيادة في الخمول أو عدم الراحة العطش (انتبه لسلوك طقطقة الشفاه أو زمها الذي يظهره الأطفال الرضع عند الشعور بالعطش) قلة التبول جفاف الحفاضات (تغيير الحفاضات بتم عادة كل ثلاث ساعات، فإن كانت الحفاضة جافة بعد مرور تلك الفترة فربما أشار ذلك إلى الإصابة بالجفاف. أعطِ عندئذٍ بعض السوائل وانتظر لساعة أخرى. إن كانت الحفاضة ما تزال جافة فاتصل بالطبيب.) البول الداكن قلة الدموع أو غيابها تمامًا عند البكاء جفاف البشرة (اضمم بين اصبعيك بشرة الطفل في ظهر كفه ثم اترك الجلد. إن عاد الجلد إلى مكانه على الفور فطفلك لا يعاني من الجفاف.) الإمساك الدوار إذا ظهر على طفلك أحد الأعراض التالية، فاتصل بالطبيب أو الإسعاف على الفور:  العطش الشديد والخمول الشديد والإرهاق الشديد في حالة الأطفال والرضع (في البالغين ربما نرى حالة من الهياج أو التخبط) الجفاف الشديد للفم والبشرة والأنسجة المخاطية، وانتشار القشوة الجافة حول الفم والعينين. غياب الدموع تمامًا عند البكاء عدم رجوع الجلد إلى مكانه بعد ثنيه البول يقل جدًا ويظهر بلون داكن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Если необходимо обратитесь к врачу. Следите за симптомами обезвоживания. Узнайте симптомы тяжелого обезвоживания. Обратите внимание на фебрильные судороги у детей.


قد تترك المياه الساخنة رواسب معدنية في ماكينتك لصنع القهوة كما ناقشنا بالأعلى في الجزء الثاني، والتي يمكن أن تؤثر على مذاق قهوتك إذا سمحت لها بالتراكم. يُنصح بتنظيف ماكينتك لصنع القهوة (بما يتضمن مكوناتها الداخلية) شهريًا إذا كنت تستخدمها بانتظام. يمكنك البحث على الإنترنت عن كيفية القيام بذلك. فكَر أيضًا في احتمالية حدوث أعطال عند تخزين أو حمل القهوة، لذا تأكد أن القهوة لم تُترك للهواء الطلق أو تٌركت بجوار أي مكونات فاسدة حيث تمتص القهوة الأطعمة والنكهات من المصادر الأخرى بصورة جيدة جدًا. تحتوي العديد من الماكينات الحديثة لصنع القهوة على خيارات للتحكم في حجم القهوة المخمَّرة، حتى تسمح لشاربي القهوة المتعجلين بتخمير القهوة مباشرةً في كوب أو وعاء حافظ للحرارة. تأكد أن إعدادات ماكينتك مضبوطة بالشكل الصحيح وأنك تستخدم الكمية الصحيحة من المياه في الخزان قبل التخمير وقد تحتاج استشارة الدليل للحصول على تعليمات دقيقة لتعديل حجم القهوة المخمَّرة. هذه المشكلة أكثر المشاكل الشائعة في عنصر التسخين أو الأسلاك الداخلية لماكينة صنع القهوة، وقد يكون الحل الأفضل هو تغيير ماكينة القهوة في هذه الحالة لأن العثور على قطع الغيار يمكن أن يكون صعبًا كما أن عملية الإصلاح تتضمن العمل مع الأسلاك الكهربائية مما يشكل خطرًا محتملًا. تأكد من فصل الكهرباء عن ماكينتك وإيقاف تشغيلها إذا ظللت راغبًا في محاولة إصلاح مشكلة إليكترونية بها. توجد الكثير من الإرشادات لمن يودون إصلاح المشكلات الإليكترونية الشائعة بأنفسهم عبر بحث سريع على شبكة الإنترنت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

"У моего кофе странный вкус. "Моя кофеварка делает слишком много/слишком мало кофе. "Мой кофе недостаточно горячий.


قد تتسبب الديدان الدبوسية – التي تعرف أيضًا بالخيطية – في تهيج جلدك. يعود هذا لأنها تسرب السم إلى جسمك وقد تسبب هذه السموم الحكة حين تتراكم والتي قد تشابه الأكزيما.  ربما تصبح الحكة أسوأ بالليل لأن الديدان تميل لوضع بيوضها ليلًا. قد تكون الحكة أسوأ حول الشرج لأن هذا مكان وضع بيوض الدودة الدبوسية بشكل عام. قد تجد أنك تواجه صعوبةً في النوم أو أنك تستيقظ في الليل أكثر من عادتك وقد تكون هذه علامات على إصابتك بالديدان الدبوسية لأن البيض الذي تضعه قد يفرز السموم التي قد تصل لتيار دمك. قد يتم حمل السموم إلى مخك عند حدوث ذلك، وقد تتداخل مع وظائف مخك الطبيعية. قد يؤدي ذلك لمعاناتك من التقلبات المزاجية، كأن تشعر بالتوتر فجأةً على الرغم من أنك كنت سعيدًا للتو. يمكن أيضًا للسم الذي يفرزه بيض الديدان الدبوسية أن يؤثر على عضلاتك ومفاصلك، كما في الحكة ومشاكل النوم. يرجع السبب لتمكن السموم الناتجة عن البيض من الانتقال لعضلاتك ومفاصلك ما قد يسبب التالي:  التهاب العضلات والمفاصل. ألمٌ قوي أو موجع. من علامات إصابتك بعدوى الديدان الدبوسية أن تبدأ فجأةً بالجز على أسنانك ليلًا على الرغم من قيامك بذلك أبدًا من قبل. ربما تكون السموم التي أفرزتها الديدان الدبوسية قد حفزت شعورك بالقلق، ما قد يتسبب في جزك على أسنانك ليلًا. من العلامات الدالة على جزك على أسنانك ما يلي: :  تصبح أسنانك مفلطحةً أو متآكلةً أكثر. تصبح أسنانك حساسةً أكثر من المعتاد. ألم الفك. الشعور كما لو أن فكك متعب. الصداع أو ألم الأذن. علامات مضغ على لسانك ووجنتيك من الداخل. قد تؤدي سموم الديدان الدبوسية في الحالات الشديدة للإصابة بنوبات مرضية. قد يتداخل السم مع الدم، ما قد يتسبب في إصابتك بنوبة. تشمل علامات النوبة ما يلي: :  حركاتٌ اهتزازية للذراعين أو الرجلين أو أجزاء الجسم الأخرى. الشعور بالتشوش أو الخدر. فقدان التحكم بالبول أو حركة الأمعاء. ارتباكٌ غير مبرر أو فقدٌ للذاكرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на раздражение и зуд кожи. Обратите внимание на проблемы со сном и перепады настроения. Обратите внимание на боль в мышцах и суставах. Обратите внимание на то, скрипите ли вы зубами во сне. Если у вас были судороги или вы считаете, что они возможны, обратитесь к врачу.


قد تتسبب تقلّصات العضلات بألم شديد أحيانًا. اسأل طبيبك عن تناول أدوية تخفيف ألم يمكن شراؤها دون وصفة طبية كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تتضمن هذه الأدوية الأيبوبروفين والنابروكسين. يمكنك أيضًا تجربة الباراسيتامول. تقلّل هذه الأدوية من الالتهاب الزائد أو التورّم في المنطقة المتأثرة. قد تساعد مضادات الالتهاب أيضًا على زيادة تدفّق الدم والسماح للمنطقة بالاستشفاء. سينصحك الطبيب على الأرجح بتناول مضادات الالتهاب التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية (مثل الأيبوبروفين) كخط العلاج الأول. تتضمن الأعراض الجانبية الشائعة للأيبوبروفين مشاكل الجهاز الهضمي، إلا أن تأثيراتها أقل من تأثيرات الأسبرين. تتضمن الأعراض الجانبية للأيبوبروفين: الغثيان، وحرقة المعدة، والإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وتقلّصات الجسم، والدوار، والصداع، والتوتر، والطفح الجلدي. إن كنت تعاني من إصابة أو من تكرّر الانقباضات باستمرار في عضلة ما، يتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يصف لك الطبيب دواءً يساعدك على إراحة العضلات ويزيد من جريان الدم. تحدّث مع طبيبك إن كان هناك دواء تتناوله يؤدّي إلى تقلّص العضلات.  Flexeril (cyclobenzaprine) أحد الأدوية التي توصف عادةً لتقلّصات العضلات المتوسطة أو الشديدة، ويعمل الدواء على الجهاز العصبي المركزي لإرخاء العضلات. على الرغم من أن ذلك أمر مفيد، إلا أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الأيبوبروفين) أظهرت كفاءة أعلى في إراحة الشخص من أعراض تقلّصات العضلات.  بعض أدوية إرخاء العضلات يمكن الإدمان عليها. ضع ذلك في الاعتبار وراقب الجرعات التي تتناولها. من المفترض أن تتمكن من علاج تقلّصات العضلات في المنزل، ولكن إن بدا الوضع مؤلمًا جدًا أو كانت التقلّصات تحدث بشكل متكرّر أو تدوم لفترة طويلة أو تؤثر على عضلات أخرى فيتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يكون التقلّص دلالة على مشكلة دفينة تحتاج إلى العلاج. لا تعد تقلّصات العضلات تشخيصًا بحد ذاتها. يمكن أن تعني تقلّصات العضلات أن هناك مشكلة أخرى يجب تشخيصها وعلاجها. يمكن أن تتراوح المشكلة بين كونها إجهاد بسيط للعضلات إلى كونها اختلال أيضي مستتر يؤدّي إلى تقلّصات مزمنة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте обезболивающие средства. Принимайте противовоспалительные препараты. Принимайте мышечные релаксанты. Проконсультируйтесь с врачом, если судороги носят хронический характер.


قد تتضمن أعراض كتلك إحساسًا متواصلًا بالغثيان وتعب مستمر وقيء. قد تتسم مشاكل المرارة غالبًا بألم في أعلى البطن، والذي قد يصل غالبًا (وليس دائما) للكتف الأيمن. وقد يتواصل هذا الألم أو يتفاوت في حدوثه، وذلك حسب سبب مشكلة المرارة تحديدًا.  قد يزداد هذا الألم سوءًا بعد تناول وجبة عالية الدسم. إذا كانت لديك دومًا رائحة جسم أو رائحة فم كريهة (رائحة فم كريهة مزمنة)، فهذا على الأرجح غير مرتبط بالمشكلة. ومع ذلك، إذا ظهرت تلك الرائحة فجأة ولم تذهب خلال بضعة أيام، فقد تكون إشارة لمشاكل كامنة، مثل: اختلال في وظيفة المرارة. من العلامات الواضحة لمشكلة المرارة تغير لون البراز للون فاتح أو طباشيري.  قد يكون البراز الخفيف والرخو نتيجة لنقص مادة العصارة الصفراوية. قد تجد البول كذلك أغمق من المعتاد رغم عدم تغير كمية المياه المشروبة.  يعاني بعض الناس إسهالًا قد يدوم لثلاثة أشهر أو أكثر، وقد تزيد عدد مرات قضاء الحاجة لتصل إلى 10 مرات في اليوم. تحدث تلك العلامات مع المراحل المتقدمة لمرض المرارة.  مرة أخرى، هذه الأعراض شائعة مع الأمراض الأخرى، ولكن في حال كنت تعاني من مشكلة مرضية في المعدة، مع وجود مؤشرات أخرى لمرض المرارة، فقد تكون الحمى عرض مؤكد على الإصابة بالمرض.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Имейте в виду, что некоторые симптомы заболевания желчного пузыря могут напоминать желудочный грипп либо незначительное пищевое отравление. Обратите внимание на болевые ощущения. Обратите внимание на несвежее дыхание и неприятный запах, исходящий от тела. Присмотритесь к своему стулу. Обратите внимание на повышенную температуру, озноб и дрожь.


قد تتضمن مجموعتك على الشموع ومشروبك الساخن المُفضل مع كتابٍ تحبه وبطانية كبيرة. افتح مجموعتك واسترخِ عندما تعود إلى المنزل بعد يوم عملٍ شاق. قد تحمل مجموعتك أي من الأغراض التي تساعدك على الاسترخاء، فلو كانت الأعمال الفنية اليدوية تساعدك في الشعور بالهدوء فيمكنك أن تضيف الخامات والأدوات اللازمة في مجموعتك، أو يُمكنك أن تضع بعض الألعاب الذهنية أو البازل إذا ما كانت هذه الأشياء تساعدك على الاسترخاء والهدوء. إن أفضل طريقة لإنهاء اليوم الشاق هو أن تحصل على حمام فقاعات ساخن، اجعل الإضاءة هادئة من خلال إشعال بعض الشمعات في الحمام ومن ثم استلقِ في حوض الاستحمام لتسترخي.  اقرأ كتابًا أثناء وأنت في حوض الاستحمام لمزيد من الاسترخاء وراحة البال. جرّب جلسات العلاج بالزيوت العطرية من خلال استعمال الملح الإنجليزي (ملح الإبسوم) المخصص للاستحمام، والذي يساهم في تخفيف آلام الجسد. اختر الملح الذي يحمل رائحة اللافندر (الخُزامي) أو الأوكاليبتوس (الكافور) من أجل إشعارك بالراحة النفسية والجسدية. إحدى أوجه الهوجاه هي الشعور بالدفء والحميمية، ولهذا يجب أن تختار ملابسك بعناية، اختر الملابس الفضفاضة التي تساهم في إشعارك بالدفء، واختر الملابس والجوارب الصوفية. ارتدِ الملابس الفضفاضة الخفيفة في حالة كنت تعيش في مكان دافئ أو حار، واستمتع بالاسترخاء دون قيود. يعتمد نظام الهوجاه على التأني وعدم التسرع في الحياة والاستمتاع باللحظة الحالية دون القلق حيال المستقبل. جرّب أن تستقطع من وقتك عشرة دقائق للاسترخاء والاستمتاع بالحياة والتخلص من الشعور بالتوتر.  استيقظ مُبكرًا في الصباح واستمتع بشرب القهوة الدافئة ولعب الكلمات المتقاطعة. تناول الطعم ببطئ واستمتع بمذاق ما تتناوله، أقضِ مزيدًا من الوقت مع كل وجبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите набор «неотложной помощи для души». Примите успокаивающую ванну. Переоденьтесь в удобную одежду, например в спортивные штаны и свободную кофту. Замедлите темп жизни, не спешите.


قد تتطلب أي حمية غذائية القليل أو الكثير من التغيير على عاداتك، أو أن تتوقف عن بعضها وتبدأ عادات أخرى جديدة. اكتب قائمة بتلك التغييرات التي ينبغي عليك اجتيازها وابدأ في دمج تلك التغييرات في نظام حياتك بالتدريج.   ضع لنفسك مهامًا مؤقتة زمنيًا، لأن وجود موعد لتحقيق الهدف يساعدك على تحفيز نفسك للالتزام بتحقيقه. التغييرات البسيطة الممتدة على فترة زمنية طويلة تكون أسهل في الالتزام بها، وتزيد من احتمالية التزامك بالبرنامج. قد يكون من المفيد أن تكتب يومياتك، وبالتالي يمكنك أن تتابع تقدمك في الخطة والتحديات والنجاحات التي تمر بها أثناء تنفيذ الخطة. بغض النظر عن الخطة التي ستضعها لنفسك، لابد أن تحيط نفسك في المنزل والعمل ببيئة صحية تدعم سعيك لتنفيذ نظام التغذية الجديد.   قد تكون بداية جيدة أن تبدأ بتنظيف الثلاجة والمبرد وخزانة الطعام، تأكد من إزالة أي طعام غير صحي أو حلويات حتى لا تشعر بإغراء تناولها لاحقًا. حاول أن توفر لنفسك كذلك مصادر أخرى للتسلية والمتعة بخلاف الطعام، مثل: ممارسة الهوايات والنشاطات التي قد تلجأ إليها لكي تساعدك على تجاوز الأوقات التي تشتهي فيها الطعام بشدة، وتساعدك على تشتيت عقلك عن الطعام وبالتالي تساعدك على الالتزام بالخطة. إذا كانت الحمية الغذائية الجديدة تركز على نوع معين من الأطعمة (مثل: البروتين الحيواني أو الحبوب الكاملة) أو منتجات بعينها، مثل مخفوق البروتين، فعليك أن تذهب إلى متجر البقالة لشراء تلك الأغراض، وكلما كان أمامك خيارات صحية متاحة في مطبخك، كلما سهل عليك مقاومة الإغراءات التي قد تدفعك للانحراف عن خطتك.   اشترِ الأطعمة التي يمكن أن تستبدل الحلوى أو الأطعمة غير الصحية التي تعودت عليها، فإذا كنت تحب مثلًا تناول الحلوى بعد العشاء، جرب تناول الفاكهة أو الشيكولاتة الداكنة ذات الجودة العالية (تحتوي على أكثر من 80% من الكاكاو وبدون مكونات صناعية) أو الزبادي قليل الدهون. قد يكون من المفيد شراء أوعية بلاستيكية محددة السعة محكمة الإغلاق، لأنها ستساعدك على حمل غذاءك معك إلى العمل أو خارج المنزل. تقترح عليك بعض الحميات الغذائية وزن كميات الطعام مستخدمًا ميزان المطبخ أو أكواب القياس لضبط الكميات، وميزان المطبخ ليس باهظ الثمن ويمكن أن يساعدك على ضبط الكميات بسهولة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Составьте план действий. Создайте здоровую обстановку. Купите необходимые продукты питания.


قد تتطلب الخدوش العميقة بدرجة قليلة مجهودًا أكثر من الخدوش الخفيفة والناعمة. إليك ثلاثة منتجات صنفرة أساسية يمكنك الاختيار بينهم وتتضمن الآتي:  ليفة فرك خشنة (الكستنائي) أو ليفة فرك ناعمة (الرمادي)  صنفرة ذات 400 إلى 600 حبيبة رملية. عدة إصلاح الخدش. تأتي عدة إزالة الخدش مزودة بمركب تزييت أو تلميع؛ ضع قطرات قليلة منه على أخشن ليفة فرك. إذا كنت تستخدم صنفرة، انقع صنفرة ذات 400 حببيبة رملية في وعاء مليء بالمياه لبضع دقائق، أما إذا كنت تستخدم ليفة فرك، استخدم زجاجة بخاخة ممتلئة بالمياه ورش القليل منها على سطح الليفة. يعمل السائل أو المركب بمثابة مادة مشحمة ويساعد منتج الصنفرة على التحرك على سطح المعدن بسلاسة. ادعك منتج الصنفرة على سطح الفولاذ المقاوم للصدأ في اتجاه واحد مع اتباع اتجاه تركيب المعدن. استخدم ضغطًا خفيفًا لكن مستويًا مع الصنفرة أو ليفة الفرك واستخدم حركات طويلة ومتساوية.  من الضروري العمل في اتجاه واحد لأن فرك السطح ذهابًا وإيابًا قد يسبب حك المعدن قليلًا. مرر الليفة أو الصنفرة حول كتلة خشبية قبل البدء لضمان استخدام ضغط مستوٍ. للعثور على اتجاه تركيب المعدن، دقق النظر على المعدن وافحص إذا كان السطح يسري بشكل عمودي أو أفقي؛ سيكون ذلك هو اتجاه تركيب المعدن. ادعك سطح الفولاذ المقاوم للصدأ بأكمله كذلك. لا يمكنك صنفرة المنطقة المخدوشة فقط وإلا قد يبدو الجزء المصنفر مختلفًا عن باقي المعدن؛ تهدف عملية الصنفرة لإعادة تسوية المعدن، لذلك لابد من صنفرة السطح بأكمله.  استمر في الصنفرة إلى أن يستوي الخدش ويزول أغلبه. قد يستغرق ذلك 15 دقيقة أو أكثر بناءً على حجم المنطقة التي تصنفرها. بمجرد الانتهاء من الصنفرة باستخدام ليفة خشنة، استبدلها بأخرى ناعمة. ضع مركب التلميع ثم انقع صنفرة ذات 600 حبيبة رملية أو رش المياه على بطانة فرك رمادية ثم صنفر السطح بأكمله باستخدام حركات مستوية وضغط رقيق ومستوٍ. استمر في الصنفرة إلى أن يزول الخدش.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите подходящее средство для полировки. Смочите средство для полировки. Потрите поверхность более грубой губкой или наждачной бумагой. Обработайте всю поверхность. Возьмите более мелкую губку или наждачную бумагу и повторите процесс полировки.


قد تتطلب الشوربة استخدام الزنجبيل المبشور في حين قد تتطلب وصفة القلي السريع تقطيع الزنجبيل بحجم عود الثقاب. تذكر أن الزنجبيل يفقد نكهته كلما طالت مدة الطهي، لذلك إذا كنت ترغب في الاستفادة بمذاقه ورائحته، قم بإضافته قرب انتهاء زمن الطهي وبذلك سيحتفظ بنضارته. وعندما يتم تقطيع الزنجبيل إلى قطع بحجم أعواد الثقاب يُصبح مقرمشًا وعلكي القوام.  تضفي قطع صغيرة من الزنجبيل المفروم الكثير من المذاق للمكرونة أو الأرز مع كل قضمة. وتعتبر القطع الأكبر حجمًا رائعة في الشوربات والشاي. لتقطيع الزنجبيل، ضع الجذور على جانبها وقطّعها إلى شرائح على شكل العملة. ثم الصق العديد من الشرائح معًا وقطّعها إلى شرائح عمودية لتكوين شكل أعواد الثقاب. افرم الزنجبيل عن طريق قلب القطع التي على شكل أعواد الثقاب على جانبها وقطّعها لتشكيل قطع على شكل مكعبات متساوية صغيرة. يمكنك تمرير السكين على قطع الزنجبيل لمرة أخيرة حتى تتخلص من أي كتل كبيرة. يعتبر بشر الزنجبيل طريقة سهلة وسريعة للحصول على قطع زنجبيل صغيرة وناعمة جدًا أو حتى مهروسة، مما يُضفي نكهة رائعة لصلصات الطماطم أو خلطات التتبيل.  لبشر الزنجبيل، مرر قطعة الزنجبيل عكس اتجاه المبشرة. سيتكون لديك زنجبيلًا مبشورًا وكتير العصارة وقوامه مثل المعجون. يمكنك بشر الزنجبيل فوق وعاء حتى تتلقى أي عصير يخرج منه. كن حذرًا عندما تصل إلى نهاية قطعة الزنجبيل؛ لأنه من السهل أن تجرح إصبعك بالمبشرة. ويمكنك استخدام السكين لكشط أي زنجبيل يلتصق بالمبشرة. يتميز الزنجبيل بأن له نكهة تجعله متعدد الاستخدامات؛ فهو يستخدم في مجموعة كبيرة من الوصفات بداية من أكلات القلي السريع والشوربات حتى بعض أنواع الخبز والشاي. إذا كنت تبحث عن بعض الأفكار الجديدة حول استخدام الزنجبيل، لماذا لا تجرب واحدة من الوصفات التالي ذكرها؟   كيفية عمل شاي الزنجبيل كيفية عمل حلوى الزنجبيل كيفية عمل بسكويت الزنجبيل طريقة عمل الدجاج بالزنجبيل والبصل الأخضر طريقة عمل صلصة الزنجبيل طريقة عمل شوربة الزنجبيل والثوم

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Просмотрите рецепт, которому вы собираетесь следовать. Нарежьте или пропустите имбирь через мясорубку, если вы хотите получить такую же хорошую текстуру, как и аромат. Натрите имбирь, когда вам хочется добавить сильный аромат и свежий вкус вашей пище. Используйте имбирь в разнообразных рецептах.


قد تتعافى البثور التناسلية من تلقاء نفسها بدون علاج، لهذا يُمكنك تركها لتتعافى دون علاج في حالة لم تكن مؤلمة،  فحوالي نسبة ٣٠٪ من البثور التناسلية تتعافى من تلقاء نفسها خلال ٤ أشهر من العدوى بدون علاج.  اتركي البثور التناسلية لتتعافى دون علاج في حالة لم تتسبب لكِ في ألم أو شعور بعدم ارتياح.  تذكري أنكِ ستتسببين في نقل العدوى للآخرين في حالة تركتِ البثور لتتعافى من تلقاء نفسها، وقد تتسببين لنفسك في الإصابة بأمراضٍ أخرى.  تتكرر الإصابة بالبثور التناسلية في حالة اخترتِ عدم الخضوع للعلاج،  كما يصعب عليكِ الحفاظ على نظافتها.  يتسبب فيروس HPV في الإصابة بالسرطان سواء سرطان المهبل أو القضيب أو الشرج أو الفرج، لهذا يُفضل استشارة الطبيب ومراقبة الحالة جيدًا. يصف لكِ الطبيب العلاجات الموضعية في حالة تشخيصك بالبثور التناسلية، ومن الضروري استخدام الأدوية التي يصفها لكِ الطبيب لا المُتاحة دون وصفة طبية.  قد يصف لكِ الطبيب الأدوية التالية: إيميكويمود imiquimod أو بودوفيللين podophyllin أو بودوفيلوكس podofilox.  قد يصف لكِ الطبيب مرهمًا يحمل في مكوناته مُستخلص الشاي الأخضر من أجل علاج البثور السطحية والشرجية.  ضعي الأدوية على المناطق المُصابة على حسب إرشادات الطبيب. انتبهي إلى هذه الأدوية التي قد تتسبب في حساسية الجلد وتقليل فعالية الواقي الذكري والأنثوي.  قد يصف لكِ الطبيب أيضًا استعمال حمض ثلاثي الكلورواسيتيك المعروف باسم TCA من أجل علاج البثور التناسلية، ويتطلب ذلك العلاج عدة زيارات إلى الطبيب.  سيحتاج شريكك الجنسي للحصول على العلاج في حالة ظهرت عليه أعراض البثور التناسلية، وسيحميكما ذلك من نشر العدوى لشخصٍ آخر.  لا تستعملي الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج البثور التناسلية، فهذه الأدوية غير مُخصصة لعلاج الأنسجة الرقيقة كالأنسجة التناسلية وقد تتسبب في تهيج الأنسجة وزيادة الشعور بعدم الارتياح. قد تحتاجين لإجراء جراحة إزالة البثور في حالات البثور التناسلية الكبيرة أو غير المُستجيبة للأدوية. هناك العديد من الخيارات الجراحية المُتاحة والتي يُمكن للطبيب إجرائها لإزالة البثور التناسلية ومن أمثلتها:  العلاج بالبرودة أو التجميد: يتم استخدام النيتروجين السائل في تجميد المنطقة حول البثور مما ينتج عنه تقشير الجلد بالبثور، وستحتاجين في أغلب الأمر لعدة جلسات من علاج البرودة لإزالة البثور التناسلية. الكي الكهربائي: يستعمل التيار...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дождитесь, пока бородавки пройдут сами. Обратитесь к врачу за назначением. Удалите бородавки хирургически, если потребуется. Не занимайтесь сексом или занимайтесь только безопасным сексом. Не давайте бородавкам распространяться по коже. Снимайте боль и дискомфорт, вызванные бородавками. Обратитесь к врачу, если симптомы не пройдут после лечения. Носите чистое и свободное белье из натуральных тканей. Регулярно наблюдайтесь у гинеколога, если вы беременны и заразились генитальными бородавками.


قد تتفاجأ عندما تبدأ في الكتابة من رسوخ عادة الكتابة باليد اليمنى، سواء من الناحية العقلية أو الجسدية، لذلك يساعد خرق تلك العادة الدماغ على التكيف أكثر مع فكرة استخدام اليد اليسرى.  ابدأ تجربة بعض المهام البسيطة التي تقوم بها عادةً باليد اليسرى، مثل: فتح وغلق الباب. خذ الخطوة الأولى على السلم بالقدم اليسرى بدلًا من اليمنى. استمر في محاولة تدريب الناحية الأخرى لتصبح عادة سهلة وطبيعية بالنسبة لك. يوجد بعض الخيارات السهلة لتبدأ بها التمرن، مثل:  تناول الطعام (وخصوصًا عند استخدام الملعقة). تنظيف الأنف بالمنديل. تنظيف الصحون وغسلها. غسل الأسنان. الاتصال عبر الهاتف أو كتابة رسائل نصية على الهاتف المحمول. ابدأ في التمرن على صقل التناسق بين حركة العين واليد بعد الشعور بالراحة عند القيام بالحركات السلسة البسيطة، مثل: غسل الصحون والتنظيف بفرشاة الأسنان.  ارسم الحدود الخارجية لبعض المجسمات في البداية. يساعدك رسم حدود عريضة واضحة في البداية على تسهيل مهمة العين في تتبع أثر الخطوط الخارجية ويُساعد اليد اليسرى للعمل بالتزامن أثناء التعقب الفعليّ لتلك الخطوط. تتبع يدك اليمنى على قطعة من الورق. يُساعدك الضغط بالقلم الرصاص على الحدود الخارجية للرسومات ثلاثية الأبعاد على توجيه يدك اليسرى. حاول تنمية موهبتك الآن بالتمرن على تتبع الرسومات ثنائية الأبعاد. تدريجيًا سوف تتطور موهبتك ويجب أن تتحدى نفسك بالانتقال لمهام أصعب نسبيًا ليستمر تطور ونمو قدراتك. تحتاج لطريقة أفضل تتذكر بها ألا تستخدم يدك المسيطرة، فأصعب جزء يكمن في تذكر استعمال يدك غير المسيطرة باستمرار على مدار اليوم.  يستخدم الناس إصبع الإبهام تقريبًا في كل موقف يستعملون فيه اليد المسيطرة، لذلك فإن ربط اليد وعدم القدرة على تحريكها بحرية هي أفضل طريقة تذكرك في كل مرة تحاول استعمالها. اربط إصبع الإبهام الأيمن بإصبع السبابة باستخدام قطعة من الخيط. يُمكنك أيضًا ارتداء قفازات على اليد اليمنى أو وضع اليد اليمنى في جيبك أو خلف ظهرك لتتجنب استعمالها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подавляйте стремление использовать правую сторону. Делайте простые, повседневные вещи левой рукой. Тренируйтесь в любой удобный момент. Постоянно напоминайте себе, что нужно использовать неведущую руку в течение дня.


قد تتفاجأ من كمية المياه التي تكتشف أنك تستهلكها شهريًا، وهو ما يمكنك قياسه ومراقبته بواسطة عداد المياه. استفد من ذلك في زيادة وعيك باستهلاكك للمياه وبالتالي العمل على تقليل هذا الاستهلاك.  إذا كنت تملك عداد مياه بالفعل فتعلم كيفية قراءته. تفيدك عدادات المياه كثيرًا في اكتشاف حالات تسرب المياه؛ اقرأ العداد، ثم انتظر مدة ساعة أو اثنتين بدون أي استخدام على الإطلاق للمياه، ثم أعد قراءته من جديد. إذا تحرك العداد، فبلا شك يوجد تسريب في أنابيب المياه ينتج عنه هذه الزيادة في استهلاك المياه المسجل من قبل العداد. يمكنك أن تضمن الإبقاء على عشب ونباتات حديقتك المنزلية بحالة نضرة وجيدة وفي نفس الوقت أن تُرشد استهلاكك للمياه. قم بري المناطق من الحديقة التي تحتاج حقًا إلى الري وفقط عندما لا يتوفر لها أي مصدر ري طبيعي آخر، المطر على سبيل المثال.   أفضل وقت للري يكون إما في الصباح الباكر أو في المساء، بحيث تضمن أن المياه لا تتبخر في الحال. لا تقم بالري في الأيام الباردة أو الممطرة أو العاصفة كذلك. قم بري الحديقة باستخدام مِرشة مياه يدوية (وعاء أشبه بالإبريق يُملأ بالمياه ويستخدم في ري الزرع) أو ركب فمًا ذا زناد على الخرطوم الخاص بك بهدف التقليل من الاستخدام الزائد للمياه. فكر في بناء نظام تجميع لمياه الأمطار إذا كنت تسكن في منطقة كثيرة الأمطار. استغل ذلك في تخزين مياه الأمطار ومن ثم إعادة استخدامها في ري النباتات والعشب وحديقتك ككل. تأكد فقط من الاطلاع على القوانين المحلية المنظمة لعمليات الري والزراعة للتأكد من أنه مسموح لك ببناء مثل هذا النظام بشكل فردي في منزلك. قم بري الزرع بشكل عميق ولكن بعدد مرات أقل. ينتج عن الري العميق مساعدة النبات على مد جذوره لمسافات أبعد داخل الأرض، ومن ثم الاحتياج للمياه على فترات أبعد. قم بوضع جهاز توقيت على أداة الري بالرش المركبة في الحديقة أو أي من الحنفيات أو الصنابير الخارجية. ابحث عن عدادات التوقيت الأوتوماتيكية معقولة الثمن التي تُركب بين الخرطوم والحنفية الخاص به أو قم بتركيب جهاز توقيت قابل للبرمجة على أداة الري بالرش أو نظام الري بالتقطير. يساعدك جهاز التوقيت الأوتوماتيك على القيام بالري في الأوقات من اليوم التي يتم فيها امتصاص المياه بكفاءة أفضل.   إذا كنت تقوم بعملية ري يدوية فاضبط أداة التوقيت المتاحة في المطبخ أو تلك الموجودة على جهاز الهاتف الخاص بك قبل أن تقوم بتشغيل المياه، على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите счетчик расхода воды. Используйте обдуманный подход к поливу своего сада и растений в нем. Установите таймеры на систему автополива. Следите за состоянием разбрызгивателей и системы полива в целом. Не подстригайте газоны слишком коротко. Используйте мульчу в своем саду, чтобы почва лучше сохраняла влагу. Мойте свою машину не из шланга, а с помощью ведра, наполненного водой. Не мойте тротуары и подъездные дорожки из шланга. Закрывайте открытый бассейн защитным тентом. Используйте отработанную воду для смыва унитаза или полива газона.


قد تتفاقم بعض الحالات الطبية وتؤدي إلى عواقب صحية خطيرة بسبب الصيام، لذا لا تقم بتجربة صيام الماء إلا بعد موافقة الطبيب. تحديدًا، إذا كان لديك أي مما يلي:   اضطراب الشهية، مثل: فقدان الشهية أو الشره المرضي انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) أو مرض السكري   نقص الإنزيم تأخر حالة الُكلى أو أمراض الكبد  إدمان الكحوليات خلل في الغدة الدرقية الإيدز أو السل أو أي من الأمراض المعدية مرحلة متأخرة من السرطان الذئبة أمراض الأوعية الدموية أو ضعف الدورة الدموية أمراض القلب، بما في ذلك قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب (خاصة الرجفان الأذيني) أو لديك تاريخ مرضي في الأزمات القلبية أو مشاكل في أحد الصمامات أو اعتلال عضلة القلب مرض الزهايمر أو متلازمة دماغية عضوية بعد زراعة أحد الأعضاء شلل الحامل أو المرضعة تناول علاج لا يمكن التوقف عن تناوله حاول البدء أولًا بصيام يوم واحد واجعل الصيام قاصرًا على 3 أيام فقط إذا كنت تقوم به بدون إشراف، حيث تشير بعض الأدلة إلى أن الصيام القصير الأجل من 1-3 أيام قد يكون له فوائد صحية،  ولكن يجب أن يكون الصيام تحت إشراف طبي إذا كنت عازمًا على الصيام لفترة أطول، كما هو الحال عند الانتهاء من الصيام حيث يجب أن يكون تحت إشراف أخصائي طبي.  يعتبر الصيام لفترات قصيرة على نحو دوري أكثر أمانًا ويُحقق لك المزيد من الفوائد الصحية عن الصيام لفترات طويلة (أكثر من 3 أيام)، لذا حاول الأخذ بعين الاعتبار الصوم ليوم واحد في الأسبوع على الأكثر. فعليك التخطيط للصيام حتى يكون في الفترات التي ليس بها توتر عالٍ ولن تتداخل مع روتينك اليومي، كما عليك تجنب العمل مع الصيام كلما أمكنك ذلك وجعل الصيام في وقت يمكنك الراحة فيه جسديًا وعقليًا. قد تكون فكرة الصيام لعدة أيام شاقة، لذا عليك التحدث مع طبيبك وقراءة كتبًا لمؤلفين مرموقين تتحدث عن هذا الموضوع ومناقشة آخرين ممن خاضوا هذه التجربة. انظر للأمر باعتباره مغامرة جديدة. فعليك البدء بالأشياء الصغيرة بدلًا من القفز مباشرة إلى صيام الماء. ابدأ أولًا بمنع السكر والأطعمة المصنعة والكافيين من النظام الغذائي قبل بدء الصيام بيومين أو ثلاثة على الأقل وتناول أغلب الطعام من الفواكه والخضروات.  حاول أيضًا التقليل من حجم الوجبات قبل الصيام بعدة أسابيع، حيث يساعد ذلك على تهيئة الجسد لما هو قادم ويجعل الإنتقال إلى شرب الماء فقط أسهل عقليًا. قد يكون من الأفضل الصيام لفترات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не Выберите продолжительность диеты на воде. Голодайте в то время, когда вы можете расслабиться. Настройте себя на голодание. Перейдите к голоданию.


قد تتمكن صودا الخبز من إزالة لون الشعر بطريقة طبيعية ما ينقذك من استخدام كيماويات كثيرة، اخلطي أجزاء متكافئة من صودا الخبز والشامبو واغسلي شعرك بهذا الخليط كل يوم حتى يبهت اللون.  عادة ما يكون خليط واحد إلى واحد مناسبًا لكن إذا كان شعرك شديد الكثافة فجربي إضافة صودا الخبز بكمية أكبر قليلًا من الشامبو. يمكن أن ينزع الخل اللون من الشعر، اختاري الخل الأبيض العادي واستخدمي نسبة واحد إلى واحد من الماء الدافئ والخل، اغمري شعرك في الخليط ومن ثم لفيه بغطاء الاستحمام أو كيس بلاستيكي. اتركي الخليط على شعرك 15-20 دقيقة ثم اشطفيه، يفترض أن يبهت اللون.   قد تضطرين لتكرار هذه الطريقة عدة مرات لإزالة صبغة الشعر غير المرغوبة تمامًا. رائحة الخل قوية لذا قد ترغبين في غسل شعرك بالشامبو والبلسم بعد هذه المعالجة. جربي غسل شعرك بأي نوع من أنواع سائل الصحون بدلًا من الشامبو العادي فقد ينجح سائل غسل الصحون في تجريد شعرك من صبغته، قد تضطرين لغسل شعرك به لبضعة أيام قبل ملاحظة النتيجة المرغوبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте пищевую соду. Обработайте волосы уксусом. Нанесите жидкость для мытья посуды.


قد تتمكن من رؤية علامات على وجوب تغيير الحشو بالإضافة لأي شعور بدني، وإحدى العلامات هي رؤية بقع داكنة أو ثقوب قد تلاحظها عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيط كل يوم. يمكن أن يضمن الانتباه لهذه العلامات حصولك على علاج عاجل وقد يقلل خطر التهاب تجويف الأسنان. انظر للخيط بعد كل سن إذا كنت تستخدمه يوميًا، فقد تلحظ به قطوعًا أو قطع طعام، وقد تكون هذه علامات على تشقق السن و/أو وجوب تبديل الحشو.  لاحظ السن الذي يمزق الخيط دومًا أو يبدو وكأن الطعام عالقٌ به دومًا فقد يساعد هذا الطبيب على تحديد الحشو الذي يجب تغييره لكن في مثل هذه الحالات تكون أشعة إكس حتمية دومًا تقريبًا. يحب معظم الأشخاص إحساس السن النظيف الأملس، وربما تلاحظ أن السن لا يكون أملس أبدًا حتى بعد التنظيف بالفرشاة والخيط ما قد يكون علامة على وجوب تغيير الحشو.  راقب السن ولاحظ ما إذا تسبب أي شيء في تفاقم سوء الخشونة أو تحسينها. أعلم طبيب أسنانك إذا لم ينعم. قد تتمكن في بعض الحالات من ملاحظة حاجتك لتغيير الحشو. تفقد فمك من الداخل لترى ما إذا كانت هناك أي حشوات مكسورة أو متشققة أو مفقودة بشكل واضح حين تشعر بأي أعراض جسدية. اتصل بطبيب أسنانك لتحديد موعد لتأكيد حاجتك لتغيير الحشو.  اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء الدافئ بعد وضعها قرب فمك فقد يقلل هذا خطر دخول البكتيريا الضارة إلى فمك. كسر السن أو تشققه يدل على وجوب تغيير الحشو حتى لو لم تستطع رؤية يسبب المشكلة. تفقد الأسنان المحيطة إذا عانيت من الأعراض الجسدية لكن لم تستطع أن ترى أي حشو مكسور أو متشقق أو مفقود فقد يكون بها شقوق أو كسور تستدعي زيارة طبيب الأسنان.   استخدم لسانك لتحديد أي حواف حادة أو أجزاء مفقودة من الهيكل. كما أن الطعام الذي يعلق بشكل يومي علامة على وجوب تغيير الحشو. اعلم أن الشقوق والكسور قد تكون صغيرة فلا يسعك اكتشافها بعينك وحدها.   اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون قبل البحث عن الأسنان المتشققة أو المكسورة، فهذا قد يقيك الالتهاب. هناك أنواع مختلفة من مواد حشو الأسنان ولكل منها عمرٌ افتراضيٌ مختلف. تساعد معرفة نوع الحشو في معرفة الوقت المناسب لتغييره، واعلم أن متانة الحشو تعتمد أيضًا على درجة اهتمامك بصحة الفم فإذا كنت شديد العناية بالأسنان واللثة فقد تعيش الحشوات لفترات أطول. فيما يلي أنواع مختلفة من الحشوات وأعمارها الافتراضية المتوسطة:   حشوات الذهب قد تستمر فترة تصل إلى 15 عامًا. حشوات...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на дырки и темные точки. Осмотрите зубную нить на наличие разрывов и остатков пищи. Ощупайте поверхность зуба. Проверьте, не треснула ли пломба и не выпала ли она. Поищите сколы и трещины на зубах. Определите, из какого материала была сделана пломба.


قد تتمكن من لمس الثعبان دون خسائر إذا كنت معتادًا على الثعابين وتستطيع أن تعرف ما إذا كان من نوع ثعبان الرباط أو غيره من الأنواع غير السامة، لكن إذا لم تكن متأكدًا من نوع الثعبان الذي أمسكته فلا تحاول إذ لا تحب الثعابين البرية أن تمسك كثيرًا. احمل الفخ كله برفق إلى سيارتك وضعه في الصندوق الخلفي أو منطقة مغلقة أخرى حتى تنقله.   لا تهز الفخ أو تنكز الثعبان. احمله بحرص. يتوجب عليك إبعاد الأطفال الصغار والحيوانات عن الفخ عند التعامل معه من باب الاحتياط فحسب. سيتمكن الثعبان من إيجاد طريق العودة إلى موطنه بسهولة إذا أطلقته على مسافة قريبة من منزلك، لهذا أطلقه على مسافة 1,5 كم على الأقل من بيتك إذا أردت التأكد من عدم عودته، لكن إذا أمسكته في منزلك وكنت لا تمانع عيشه في الباحة فيمكنك المشي للخارج وتحريره هناك. ستمنح الثعبان أعلى فرصة في العيش دون إزعاج الآخرين إذا أطلقته في منطقة طبيعية. اذهب لمنتزه المدينة أو منطقة أخرى لا يعيش العديدون قربها لإطلاق الثعبان فبهذه الطريقة لن ينتهي به المطاف في حديقة شخص آخر. تحرير الثعبان غير خطر في العادة ففي معظم الحالات سيسعد بالابتعاد وتركك وشأنك، لكن ارتد بنطالًا وقفازات عند تحريره من باب الحيطة فحسب. راقب الثعبان بحرص واستعد للابتعاد إذا قرر المهاجمة. هناك طريقتان مختلفتان لتحرير الثعبان حسب نوع الفخ المستخدم:   افتح مزلاج غطاء الصندوق إذا استخدمت فخًا ذا غراء قابلًا لإعادة الاستخدام ثم افتحه. اسكب الزيت النباتي على جسم الثعبان مع التأكد من تغطية كامل المنطقة الملتصقة بالغراء. الفخ مصمم بحيث تتمكن الحية من التحرر من الغراء بمجرد دخول الزيت بين جلدها وقاع الفخ. يجب أن تكون بحلول هذا الوقت واقفًا على مسافة جيدة من الفخ حتى لا تحجب طريق الثعبان عند مغادرة المشهد. ارتد قفازات ثقيلة إذا كنت تستخدم فخ الأسماك لأنك ستضطر للاقتراب قليلًا من الثعبان (رغم أنك لا تحتاج للمسه). افتح جانبي الفخ بحرص لفصلهما من المنتصف واترك مسافة كافية لخروج الثعبان فحسب وابتعد حتى لا تكون في طريقه عندما يخرج. تلعب جميع الثعابين – حتى السام منها – دورًا هامًا في النظام البيئي ويجب تحريرها قدر الإمكان.  لكن إذا كانت سامة وكنت قلقًا من تعرض أحدهم للأذى منها فقد يكون قتلها هو الحل.   يمكن وضع الفخ بما فيه في كيس قمامة وإحكام غلقه إذا استخدمت النوع الكرتوني ذا الغراء. يمكنك وضع الفخ كله تحت الماء لبضع ساعات قبل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не пытайтесь прикасаться к змее. Отъезжайте, по крайней мере, на полтора км от вашего дома. Отправляйтесь на природу без жилых домов поблизости. Освободите змею. Убивайте змею только в крайнем случае.


قد تجد أحيانًا علامة الوقوف واضحة على مسافة بعيدة بينما تقترب منها، بينما في حالات أخرى مثل فوق المرتفعات أو حول المنعطفات قد لا تتمكن من رؤية علامة الوقوف إلا بعد اقترابك منها. يمكنك في بعض من تلك الأحوال رؤية علامة منفصلة تحذرك قبل مسافة كافية باقتراب علامة وقوف. أيًا كان الموقف فإن عليك التجهز لتقليل السرعة حالما ترى علامة وقوف. إن الوقت أو المسافة المناسبين للتوقف يعتمدان على عدد من العوامل والتي تتضمن سرعتك وحالة الطقس وحالة الطريق. رغم ذلك فإنه يجدر بك البدء في التباطؤ عند مسافة لا تقل عن 45 مترًا من علامة الوقوف. إن كنت تقود على سرعة عالية أو كانت حالة الطقس غير مناسبة أو كانت أحوال الطريق خطيرة (مثال: أن تكون علامة الوقوف في أسفل منحدر شاهق) فعليك منح نفسك وقتًا ومسافة أطول للتوقف.  إن التزمت بحدود السرعة المقررة على أي طريق فسيتاح لك وقتٌ كافٍ للتباطؤ والوقوف عند على علامة الوقوف سواء أمكنك رؤيتها من مسافة بعيدة أو لا. عندما تصل إلى علامة الوقوف فعليك بالتوقف التام بحيث لا تمتلك المركبة أي زخم.  لا تتباطأ أو تتوقف مؤقتًا وحسب.   حاول التوقف بشكل تدريجي بدلًا من كبس الكوابح. إن كان هناك خط أبيض غير متقطع مرسوم عبر التقاطع فيجب عليك الوقوف قبله بحيث لا تقطعه.   إن لم يكن هناك خط توقف مرسوم على الأرض فتوقف قبل علامة الوقوف بقليل بحيث يمكنك رؤية كل اتجاهات التقاطع. إن لم تتمكن من رؤية التقاطع بوضوح فتحرك إلى الأمام قليلًا كي تتمكن من الرؤية ثم توقف تمامًا مرة أخرى. إن كانت ثمة مركبة أخرى متوقفة عند علامة الوقوف أمامك فيجب عليك الوقوف خلفها أولًا ثم التوقف تمامًا عند علامة الوقوف مجددًا بعد تحرك تلك المركبة. تستخدم علامات الوقوف عند أنواع مختلفة من التقاطعات، ويتم تطبيق قواعد مرور مختلفة في كل منها. يجب عليك معرفة أي نوع من التوقفات تتوقف عنده بحيث تعرف أي قواعد عليك اتباعها.   التوقف مزدوج الاتجاه يستخدم عند تقاطع طريقين، ولكن يتطلب وقوف المرور على طريق واحد فقط عند التقاطع. التوقف رباعي الاتجاهات أو متعدد الاتجاهات يستخدم عند تقاطع طريقين ويجب وقوف المرور في كل الطرق عند التقاطع. التوقف ثلاثي الاتجاهات أو توقف حرف "T" يتكون عندما تكون نهاية طريق متعامدة على طريق آخر(بحيث يكون شكلًا يشبه حرف "T"). يمكن أن تجد توقفًا ثلاثي الاتجاهات عند تقاطعات "T" بحيث يجب توقف كل المرور عند التقاطع، أو قد تجد علامة وقوف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Будьте готовы остановиться. Помните, что вам потребуется время и расстояние, чтобы остановиться вовремя. Полностью остановитесь. Определите тип перекрестка. Посмотрите в обе стороны. Обращайте внимание на пешеходов. Уступайте дорогу тем машинам, которым вы должны уступить по правилам дорожного движения. Пересеките дорогу.


قد تجد أنك بحاجة لإضافة أحد عناصر الأنظمة المشدد إذا كان النظام واسع النطاق وحان وقت تزاوج الحلزونات استعدادًا لفقس الصغار وتربيتهم. قد تكتشف أنك بحاجة لإضافة مكون من مكونات الأنظمة واسعة النطاق عند نمو الحلزونات واحتياجها لمساحة أكبر إذا كان النظام مركزًا في الأصل لاحتواء البيض وصغار الحلزونات. أضف إليه كلما زادت أعداد الحلزونات. قد يؤدي فرط الزحام إلى تأخر نمو الحلزونات وقد يحفز انتقال الأمراض بينها. ستحتاج إلى متر مربع لكل 100 حلزون صغير ومتر مربع تقريبًا لكل 7-10 حلزونات بالغة. أخرج الحلزونات مرة كل أسبوعين تقريبًا واستبدل السماد القديم بآخر جديد. احرص أيضًا على إزالة قطع الطعام المتعفن في هذا الوقت. سيكون عليك فعل هذا في الأنظمة واسعة النطاق والمركزة.  احترس بشأن نقل الحلزونات الصغيرة. قوقعات الحلزونات البالغة قاسية بما يكفي لتستطيع رفعها لكن حاول نقل الحلزونات الصغيرة بحثها على الوقوف على ورقة قوية ونقلها برفق. استخدم أطباقًا ضحلة كأغطية المرطبانات أو أوعية الزبادي لحماية الحلزونات من السقوط في الماء وغير الماء على الفور إذا بدأ يتسخ أو سقط به الكثير من الطعام أو الفضلات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, нужно ли вам перевести улиток на полуинтенсивное содержание. Позаботьтесь о том, чтобы контейнер или загон для улиток были достаточно просторными. Регулярно меняйте почву. У улиток должно быть достаточно свежей воды.


قد تجد أنك ترغب بمسامحة نفسك بسبب تصرّفاتك مع الآخرين. يتوجب عليك أولًا الاعتراف بأنك غير ملام لتصرّفات الآخرين. لكل منا أخطائه وأوقات لا يتصرّف فيها على أفضل وجه، وقد يساعد الاعتراف بذلك على تأكيد حاجتك لعملية استشفاء ذاتية. التعلّم من أخطاء الماضي أمر جيد، إلا أن تأنيب النفس عليها قد يخاطر بمسامحة الذات. قد يمنعك ذلك من إدراك الوقائع الحالية. قد تصبح حياتك راكدة إن أصبت بهوس حول الأشياء التي فعلتها أو لم تفعلها، لذا ركّز عوضًا عن ذلك على الحاضر وعلى ما ستفعله في المستقبل لتوفير حياة أفضل لنفسك. فكّر بمنظور إصلاح الأمور والمضي قدمًا في الحياة. إن اختبرت حادثةً سابقة تسببت بتخبّط المشاعر في الماضي، ركّز على ما يمكنك التحكّم به. حاول أن تصلح هذه المشاكل التي تعرف أنك قادر على إصلاحها واترك أي شيء غير ذلك. لعلك لا ترغب بتكرار نفس الأخطاء. إدراك التصرّفات الحالية أمر يساعد في عملية الاستشفاء المستقبلية.  إن امتلكت حسًا قويًا بقبول النفس والتصرّفات التي تتّخذها الآن، سيساعدك ذلك على بناء مستقبل أفضل وعلى مسامحة تصرّفات وردود فعل الماضي. لا حاجة لتأنيب النفس على الأخطاء، ولكن ينبغي عليك التعلّم من هذه الأخطاء والمضي قدمًا بطريقة صحّية.  أحد طرق مسامحة النفس هي التعرّف على محفّزات أو مسببات المشاعر في المقام الأول. إن عرفت ما فعلته في المقام الأول، يمكنك حينها تغيير نظرتك للمستقبل. اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي فعلته في المرة الأولى، وما الذي يمكن فعله لتجنّب النتيجة نفسها؟" سيساعد ذلك على تحديد المواقف التي تشعرك بعدم الارتياح بشكل مباشر. يمكنك اقتراح حل بعد تحديد الموقف. اسأل نفسك السؤال التالي:  هل أشعر بالتوتر أو الذنب عند اقترابي من رئيسي؟ هل أشعر بمشاعر سلبية قوية عند التحدّث مع شريكتي؟ هل أشعر بالغضب أو الاستياء عند قضاء الوقت مع والدي؟

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Осознайте несовершенство каждого человека. Не зацикливайтесь на ошибках прошлого. Начните планировать ваше светлое будущее уже сегодня и не позволяйте ошибкам прошлого угнетать вас. Учитесь внимательности. Подумайте о своих действиях в прошлом. Определите ситуации, в которых вы испытываете сильные эмоции.


قد تجد شخصًا ما بدأ يتحدث فجأة عن الموت بشدة؛ هذه دلالة على تفكيره في الانتحار. ستجد أن ذلك الشخص يحاول الحديث عن الموت غالبًا ويفتح الموضوع بشكل متكرر؛ على سبيل المثال، قد يفتعل محادثة بشأن الآخرة وما إذا كان هناك حياة بالفعل بعد الموت. في الحالات الحرجة قد يقول الشخص الذي يفكر في الانتحار "أتمنى لو كنت ميتًا". يكون الشخص الانتحاري سلبيًا بشأن نفسه والعالم المحيط به. قد تلاحظ أن ذلك الشخص يعتقد أن الأمور لن تتغير ويتحدث كثيرًا عن تلك الحقيقة ويتملكه شعور عام باليأس.  يقول الشخص الانتحاري عبارات مثل "الحياة صعبة للغاية" أو "لا يوجد حل لهذا الموقف" أو "لا يمكنني فعل أي شيء لتحسين الأمور". يكون الشخص الانتحاري أيضًا سلبي جدًا تجاه نفسه. قد تسمع أشياء مثل "أنا عبء على الجميع" أو "يجب عليك تجنب التعامل معي". من أشد العلامات خطرًا هي بداية عمل الشخص كثيرًا لتسديد دينه، أو رغبته فجأة في كتابة وصيته. كما يقوم الشخص الانتحاري أيضًا بالتبرع بممتلكاته القيمة. أحد أخطر علامات الانتحار هي عندما يمتلك الشخص خطة بالفعل للقيام بذلك. إذا حاول شخص امتلاك آلة حادة أو عقار خطير، فقد يكون يفكر في الانتحار بالفعل. قد يكتب أيضًا ما يُشبه رسالة الانتحار فانتبه لذلك. من الخطير للغاية أن يمتلك الشخص خطة بالفعل لارتكاب الانتحار. يجب عليك الاتصال بالطوارئ على الفور لأن حياة الشخص في خطر حقيقي. من المهم أن تقوم بفعل شيء ما إذا اعتقدت أن شخصًا ما يُفكر في الانتحار. الأفكار الانتحارية هي حالة طبية طارئة ويجب التعامل معها على هذا الأساس.   لا تترك شخصًا تعتقد أن يفكر في الانتحار بمفرده. اتصل بالطوارئ على الفور إذا حاول أي شخص إيذاء نفسه؛ يجب عليك أيضًا الاتصال بأحد أقاربك أو أصدقائك بأسرع وقت ممكن. إذا لم تكن مع الشخص نفسه، اتصل برقم الطوارئ الخاص في بلدك (في مصر مثلا اتصل برقم الطوارئ 122) للتحدث إلى الخط الساخن للوقاية من الانتحار.  يحتاج الشخص الانتحاري إلى تدخل مهني في أقرب وقت ممكن. من المهم للغاية إحضاره إلى معالج مختص أو مستشار نفسي، كما قد يحتاج الشخص الانتحاري إلى دخول المستشفى مؤقتًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не игнорируйте разговоры о смерти. Обращайте внимание на негативные высказывания. Насторожитесь, если человек начинает приводить все дела в порядок. Прислушайтесь, если человек говорит о самоубийстве. Если вы подозреваете, что человек планирует самоубийство, предпримите все необходимые меры.


قد تجد في بعض الأحيان أن حالة الإحباط التي تمر بك شديدة للغاية وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى البحث عن معالج نفسي أو حضور أحد دروس التحكم في الغضب. سوف يساعدك ذلك بشدة على التعامل مع ما تمر به. من أجل التعرف عما إذا كانت تجربة الإحباط التي تمر بها تقع خارج النطاق العادي، أجب على الأسئلة التالية:   هل تكون سريع الغضب عادة؟ هل يكون رد فعلك على الإحباط هو إلقاء اللوم وصب الغضب على الآخرين؟ هل تلجأ إلى محاولات التداوي الذاتي مع خيبات الأمل والأزمات عن طريق الكحول أو المخدرات أو تناول الطعام المفرط؟ هل تتسبب في جرح مشاعر الآخرين أثناء تعاملك مع حالات الإحباط؟ هل تشعر بأنه يساء فهمك بعد أن تنتهي نوبة الشعور بالإحباط؟ هل كثيرًا ما تفقد أعصابك واسترخائك في منتصف يوم شاق من العمل أو الدراسة؟ عندما تشعر بخيبة الأمل، هل تشعر بأن الحياة مستحيلة أو أنك غير جدير بأي شيء؟ استغرق بعض الوقت في التفكير أو الكتابة حول المصادر المحتملة للإحباط في حياتك. كن دقيقًا لأقصى درجة ممكنة حيال تحديد المحفزات التي تحرك شعور الإحباط بداخلك. ربما أن تعاملاتك مع أحد زملاء العمل أو الدراسة هي ما تسبب شعورك بالإحباط أو أن الطريقة التي يتحدث أو يتصرف بها أحد الأفراد معك هي التي تجعلك تشعر بالسوء. حاول أن تحدد ما إذا كنت راغبًا في التحكم في مصدر الإحباط هذا ولكنك لست قادرًا على ذلك أم لا. على سبيل المثال، لا يمكنك أن تتحكم في وجهة نظر شخص آخر. لكنك تقدر على التحكم في ما إذا كنت سوف تناقش هذا الشخص حول تلك القضية أم أنك سوف تتجنب ذلك نهائيًا.   القيام بذلك سوف يساعدك على تفهم وتقبل تلك الأشياء على المدى الطويل وهو ما يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع تلك المواقف بالمزيد من الصبر. من جهة أخرى، قد تجد أنك قادر على تجنب بعض المواقف المحبطة كليًا. على سبيل المثال، إذا كنت تأخذ طريقًا مزدحمًا بحركة المرور المزعجة من المنزل للعمل، فيمكنك أن تختار طريقًا بديلًا أطول قليلًا ولكنه غير مزدحم وبالتالي تتجنب الشعور بالإحباط بسبب الازدحام. الإحباط لا يكون بالضرورة شيئًا سلبيًا وقد يكون رد فعل طبيعي على أزمة حقيقية وصعبة جدًا أو مجموعة من الأزمات في حياتك. يقدر الإحباط على التشكل بداخلك من خلال إيمانك بأن كل مشكلة لديها حل واضح ومحدد ولكن يوجد شيء ما خاطئ بشخصيتك أو في حياتك يجعلك غير قادر على الوصول لهذه الحلول. بدلًا من محاولة حل المشكلة بشكل حاسم وقاطع، حاول...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оцените степень собственной фрустрации. Поймите потенциальные причины возникновения фрустрации. Внимательно проанализируйте причины своей фрустрации. Поймите свои природные ритмы. Организуйте режим дня. Ставьте перед собой разумные цели. Очистите способы своего общения. Воспользуйтесь здоровыми способами высвобождения фрустрации.


قد تجده تحت مسمى هارد درايف (بالإنجليزية Harddrive) أو قرص (C:). يمكنك الضغط على زر Command + I لفتح صفحة المعلومات إذا كان محددًا بالفعل. ستظهر لك المساحة المتبقية بصيغة عدد الجيجا بايتس بعد فتح صفحة المعلومات. هذه هي المساحة التي تمتلكها للملفات مثل الموسيقى والأفلام والصور والمستندات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите Finder и найдите жесткий диск. Зажмите клавишу Control и нажмите мышкой по диску, после чего выберите «Дополнительно». Узнайте размер и оставшееся место на диске.


قد تجده على سطح المكتب أو قائمة ابدأ أو في مجلد التطبيقات.  إذا لم تجد تطبيق كروم كاست على جهازك، قم بتثبيت التطبيق من خلال cast.google.com/chromecast/setup/  تكون هذه الطريقة فعالة فقط إذا كنت قادرًا على الاتصال بجهاز كروم كاست. إذا كان لديك عدة أجهزة كروم كاست، اختر الجهاز الذي تريد أن تعيده إلى إعدادات المصنع. Settings Factory Reset ثم اضغط  Reset للتأكيد، ستيم إعادة ضبط الجهاز إلى إعدادات المصنع وسيكون عليك إعادة ضبط كروم كاست قبل أن تتمكن من استخدامه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Откройте приложение Chromecast на компьютере. Выберите нужный Chromecast. Кликните по кнопке . Кликните по кнопке .


قد تجدي الانغلاق عاطفيًا عن الشخص طريقة أخرى مفيدة لتجنب الوقوع في حبه. حاولي أن تتحكمي في عواطفك حتى لا تتملّك منك بصورة مُربكة أو تُشعرك بأنك تفقدين السيطرة في وجوده. قومي بعمل قائمة بخصاله السلبية وأعيدي قراءتها، واسمحي لنفسك بالشعور بفقد الحماس نحوه أو الانفصال عنه عاطفيًا بسبب هذه الصفات. ربما يساعدك هذا على تجنب الوقوع في حبه. كوني صادقة وفكري في صفات في الشخص تُعتَبَر مزعجة أو تمثل مشكلة لو كنتِ مرتبطة به. يمكنك مثلًا أن تكتبي عن شخص أنه "يبالغ في التركيز على عمله، هادئ ومنطوي، من الصعب التحدث معه في وسط مجموعة كبيرة من الناس". بجانب قائمة صفاته السلبية، يجب أن تفكري فيما يقف عائقًا بين أن تكونا مرتبطيْن ومتوافقين معًا. يمكن بعد أن تقومي بعمل قائمة بصفاته السلبية أن تكتبي ما يجعل من تلك الصفات مانعًا يؤكد أنه من غير المُقدّر أن تكوني مع هذا الشخص. يمكن للتركيز على عدم توافقكما أن يساعدك على غلق قلبك عنه وأن تفكري فيه كصديق فحسب ولا تريْنه أكثر من هذا. يمكنك مثلًا أن تكتبي: "أنا وهو لسنا متوافقين لأن أولويته هي عمله بينما أنا أحب السفر" أو "لن تنجح العلاقة بيننا إذا ارتبطنا لأنه ينوي الاستقرار في مكان واحد بينما أفضل أنا الترحال". إذا كانت علاقة ودودة تجمع بينكما أصلًا، حاولي التركيز عليها كأولوية أهميتها تفوق أي رومانسية بينكما. ربما تصلين بهذا التفكير أن من المنطقي والأفضل الحفاظ على صداقتك معه بدلًا من الحب. على سبيل المثال: يمكنك الجلوس والتفكير في كل الأوقات السعيدة والمرح الذي أمضيته بصحبته كصديقين وأن تكتبيها، ثم تفكري إن كان بدء شيء رومانسي مع الشخص جدير بالمحاولة والمخاطرة بعلاقة عميقة مُرضيَة كهذه موجودة بالفعل في حياتك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перечислите отрицательные качества человека. Определите, почему вы несовместимы. Сосредоточьтесь на дружеских аспектах ваших отношений.


قد تجعل الأسنان النظيفة والنفس المنعش فمكِ يبدو أكثر جاذبية، لذا احرصي تنظيف أسنانكِ كجزء من روتين الاعتناء بشفاهكِ. نظّفي أسنانكِ بالفرشاة والخيط واحرصي على استخام غسول الفم. إذا كنتِ لا تستطيعين تنظيف أسنانكِ بالفرشاة، امضغي قطعة من العلكة أو النعناع. طريقة أخرى للفت الانتباه إلى شفتيكِ هو أن تلمسيها بأصابعكِ أو بشيء يمكن أكله. يمكن أن تكون تلك طريقة مغرية وغير مباشرة لإغراء شخص ما لتقبيلكِ.  على سبيل المثال، يمكنكِ وضع طرف إصبعكِ على شفتيكِ كما لو كنتِ تفكرين في شيء ما أو أمسكي بمكعبات الثلج أو قطعة من الفاكهة، مثل العنب أو الفراولة، أمام شفتيكِ لبضع ثوانِ قبل وضعها في فمكِ. لإرسال إشارة أقوى، حاولي إجراء اتصال بالعين مع الشخص الذي تريدين تقبيله بينما تلمسين شفتيكِ. طريقة أخرى يمكن أن تجلب الانتباه إلى شفتيكِ هو لمسها بطريقة تغري شريككِ. على سبيل المثال، يمكنكِ لمس شفتيكِ بيديكِ أو لعقها أو عض إحدى شفتيكِ برقة. جرّبي بعض الأشياء المختلفة للفت الانتباه إلى شفتيكِ. يمكن للتقارب الجسدي أيضًا أن يجعل شفتيكِ تبدو أكثر جاذبية. كذلك سوف يكون من الأسهل لشريككِ أن يقبلكِ إذا كنتِ قريبة منه. حاولي الوقوف قريبًا من الشخص الذي تريدين تقبيله. لتوضحي أكثر أنكِ تريدين قبلة، حاولي النظر إلى شفاه شريككِ بدلًا من إجراء اتصال العين. ينبغي أن يفهم من خلال ذلك أنكِ تريدين التقبيل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позаботьтесь о том, чтобы ваше дыхание было свежим. Прикоснитесь к губам. Придайте губам более соблазнительную форму. Подойдите ближе.


قد تجعل الملابس المنثورة على الأرضية والسرير والمعلقة على الكراسي الغرفة النظيفة تبدو متسخة. جمعي الملابس من أركان الغرفة وافرزيهم إلى كومة نظيفة وأخرى متسخة وضعي الملابس المتسخة في سلة الغسيل واطوي الملابس النظيفة وضعيها بأماكنها. بينما تكونين مشغولة بالعمل أو الدراسة والأشياء الأخرى، قد يكون من السهل أن تتركي كومة من القمامة في الغرفة لذلك مري حول الغرفة بكيس قمامة والتقطي الأغلفة والأطعمة والأوراق القديمة وأي قمامة تجديها حول الغرفة. عندما تنتهي من جمع كل القمامة، أفرغي سلة المهملات الخاصة بالغرفة في الكيس وخذيها إلى الأسفل انتظارًا ليوم جمع القمامة. سوف يعمل ترك الأطباق والأكواب والطعام القديم في غرفتك على جذب الحشرات ويسبب الانسكابات ويحدث الفوضى في الغرفة، لذا جمعي أي شيء يتعلق بالمطبخ وخذيه إلى الطابق السفلي إلى الحوض أو غسالة الأطباق. تتضمن الأدوات التي ينبغي البحث عنها: جردي اللحاف والملاءات وأكياس الوسائد من الفراش وألقي كل البياضات القابلة للغسل في سلة الغسيل وخذي القطع إلى غرفة الغسيل لغسلها. إذا كنتِ تقوم بغسل حمولة الغسيل بنفسك، اغسلي البياضات في الغسالة باستخدام دورة عادية وخلاف ذلك، اتركي البياضات لشخص بالغ ليتولى غسلها. أحضري مجموعة بياضات جديدة لفراشك أو انتظري حتى تُغسل البياضات الخاصة بك وتجف وضعي ملاءة تسع الفراش على الحشية أولًا واتبعيها بملاءة علوية وأي بطانية تستخدميها بشكل معتاد. بعد ذلك، اكسي الوسائد بالأكياس وضعيها على الفراش وأخيرًا، اسحبي البطانية أو اللحاف أو اللحاف الناعم لأعلى وفوق الوسائد.  رتبي فراشك بشكل يومي. لا ينبغي عليك أن تعيدي وضع الملاءة السفلية أو أكياس الوسائد، لكن ينبغي إعادة ترتيب الملاءة العلوية والبطانيات. غيري الأغطية كل أسبوعين لكن إذا كان الجو حارًا وكنتِ تتعرقين كثيرًا، قد تحتاجين إلى تغيرها في الكثير من الأحيان. تلتقط مكاتب غرف النوم الكثير من الفوضى حيث إنكِ على الأغلب تقرئي عليها وتنجزين واجبات المدرسة وتقضي وقتكِ على جهاز الكمبيوتر ولترتيب مكتبك : قد تكون الطاولة المجاورة للسرير أرضية نفايات للأشياء التي تفعلها قبل النوم مباشرةً، القراءة والاستماع إلى الموسيقى والإكسسوارات المخلوعة والأشياء الأخرى. نظمي الطاولة المجاورة للسرير وأزيلي أي شيء لا يتعلق بالمكان. لإبقاء غرفتك تبدو نظيفة ومرتبة، احفظي القطع المجاورة للسرير المعتادة، مثل الأجهزة اللوحية والكتب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Соберите одежду. Соберите и выбросьте мусор. Помойте тарелки и другую посуду. Постирайте постельное белье. Застелите кровать свежим бельем. Приберитесь на столе. Наведите порядок на ночном столике. Приберитесь в платяном шкафу. Наведите порядок в стенном шкафу. Вытрите везде пыль. Пропылесосьте пол. Помойте окна и зеркала.


قد تجعلك الغرة تبدين أصغر أو أكبر حسب وجهك، لذا فكري في شكلك الحالي وكيف ستغير الغرة تصفيفتك. تتطلب الغرة عناية، وإذا كنت تخططين لفرد الشعر المموج كل يوم فقرري ما إذا كان هذا يناسب جدولك. قد تنمو الغرة بسرعة وسيكون هذا ملحوظًا بوضوح إذا كان شعرك أملسًا والغرة كثيفة. يسعك قص غرتك في البيت لكنك قد لا تصلين لنفس الإطلالة، لذا حددي ما إذا كنت تعتزمين إضافة قصة شعر إضافية إلى ميزانيتك. أمامك عدة حلول مقترحة إذا لم تحبي غرتك بشكلها الناتج. بداية، يمكنك انتظارها بصبر حتى تطول من جديد. ربما أن شعرك ينمو بسرعة أو ببطء، لذا وفقًا لذلك حددي ما إذا كنت تعتزمين الانتظار حتى ينمو ويصل لطوله الطبيعي أم ترغبين في حل لتلك الغرة الآن وحالًا.  هناك طرق لإخفاء غرتك إذا أردت إطلالة مختلفة. جربي تثبيتها للوراء أو للجانب أو استخدمي الشعر الإضافي لرفع الشعر من الأمام وإظهاره بشكل منتفخ. جربي كذلك تمشيط غرتك مع بقية الشعر لعمل ذيل حصان أو كعكة أو جديلة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите необходимый вам образ. Подумайте, сколько времени вы готовы уделять собственным волосам. Задайтесь вопросом, готовы ли вы к регулярным стрижкам. Подберите альтернативные варианты укладки челки.


قد تحب أو تحتاج لتعريف نفسك حين تحيي أحدهم باللغة البالية. يمكنك تحقيق هذا بقول "واستان تيانج" متبوعة باسمك والتي تعني "أنا اسمي.." ويمكنك اتباعها بسؤال الشخص المقابل عن اسمه بقول "سيرا بيسينجن راجان." إن توقف وسألت أحدهم عن الطريق أو طلبت المساعدة، ستحتاج لشكره بودية لتقديمه العون قبل تودعيه؛ يمكنك شكر أحدهم باللغة البالية عن طريق قول "سوكسما" والتي تعني "شكرًا."  يمكنك قول "تيريما كاسيه" للشكر بطريقة أكثر تهذيبًا وهي تعني "شكرًا لك" أو "ماتور سوكسما" التي تعني "شكرًا جزيلًا لك." بعد تحية الشخص بتهذيب، ستحتاج لإنهاء المحادثة بالمنوال نفسه. سيقدر الآخرون توديعك لهم بطريقة أكثر تهذيبًا من قول "داه" التي تعني "وداعًا" باللغة البالية الدارجة. أكثر الطرق تهذيبًا للوداع هي بقول "تيتيانج لانجسور ماباميت دومون" والتي تعني "سأقوم بالمغادرة الآن" وهي تستخدم مع لأشخاص بالغي الاحترام أو ذوي المقام العالي.   تتضمن كلمات الوداع الأخرى: "باميت دومون" و"باميت" و"نجرينج دومون" و"نجريج." يمكنك توديع شخص على صلة وثيقة بك بطريقة أقل رسمية بقول "كالهين مالو."

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Представьтесь. Поблагодарите. Вежливо завершите беседу.


قد تحتاج أحيانًا إلى تحديد موقع ما على الخريطة بصورة أكثر دقة من مجرد معرفة خطي الطول والعرض وهنا يمكنك أن تكون أكثر تحديدًا بأن تُقسِم خطي الطول والعرض إلى قياسات أكثر دقة باستخدام الدقائق والثواني، ولكن يجب عليك أولًا أن تحدد خطي الطول والعرض. اعرف ما نقطة تقابل خطي الطول والعرض لتحديد الموقع الذي تريده. استخدم هذا الموقع الواقع على دائرة عرض 15°N وخط طول 30°E كمثال. تمثل المساحة الواقعة بين كل خط من خطوط الطول ودوائر العرض درجة واحدة وهذه الدرجة يمكن أن تنقسم إلى دقائق، أي تخيل وجود 60 دقيقة تفصل كل خط من خطوط الطول ودوائر العرض. يوجد العديد من الخرائط على الإنترنت التي يمكنها تحديد عدد الدقائق الواقع عندها الموقع الذي ترغب في تحديده بين خطوط الطول أو دوائر العرض وتشير علامة الاقتباس الأحادية إلى عدد الدقائق الموجودة بين الخطوط. ستجد مثلًا: 23 دقيقة بين خطوط العرض وستكتبها بهذه الطريقة "23'". يمكن أن تنقسم الدقائق بدورها إلى ثوانٍ فتجد 60 ثانية بين كل دقيقة. يمكنك أيضًا الاستعانة بالخرائط المتاحة على الإنترنت حتى تحدد بدقة عدد الثواني الموجودة بين كل دقيقة ويتم استخدام علامات التنصيص لتشير إلى عدد الثواني. ستجد مثلًا 15 ثانية بين الدقائق في خط الطول يتم كتابتها بهذه الطريقة 15". اكتب إحداثيات خطي الطول والعرض عند تحديدك لها بدقة الدقائق والثواني بالترتيب السليم. ابدأ بذكر دائرة العرض بأن تكتبها بالدرجات ثم الدقائق فالثواني، ثم اكتب ما إن كانت شمالًا أم جنوبًا ثم اكتب فصلة وأتبعها بذكر خط الطول بالدرجة ثم الدقائق فالثواني ثم حدد ما إن كان يقع شرقًا أم غربًا.  لنقل مثلًا أنك تريد كتابة موقع يقع في الدائرة العرضية 15°N و24 دقيقة و15 ثانية، وخط طول 30°E و10 دقائق و3 ثواني. سيتم كتابة إحداثيات خط الطول والعرض بهذه الطريقة 15°24'15"N, 30°E10'3".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите географическую широту и долготу. Определите минуты между параллелями и меридианами. Определите секунды между минутами. Запишите градусы, затем минуты и в конце секунды.


قد تحتاج إلى إبقاء بعض الماء المالح جاهزًا حتى يحين موعد تغيير ماء الحوض. سيسهل وجود 5 لتر من الماء المالح جاهزًا من عملية تغيير مياه الحوض.  املأ وعاء ب 5 لتر من ماء الأسموزية المعاكسة. أضف الملح وفقًا لتعليمات المصنع.  أغلق الوعاء، واحفظه في مكان جاف بارد حتى تحتاج إليه. أوقف نظام التهوية، وجهاز التدوير قبل تغيير الماء. دع الهواء في الحوض يستقر حتى يتوقف عن الحركة تمامًا. أضئ كشافًا لامعًا عند سطح الحوض حتى يسبح كل الجمبري البحري في اتجاهه.  أفرغ الماء المتسخ من قاع الحوض باستخدام مفرغ الحصى. ثم استبدل الماء الذي أفرغته ببعض من الماء المالح الذي صنعته باكرًا. تفقد ملوحة ودرجة حرارة الحوض لتتأكد أن كل شيء على ما يرام. قد يتسخ المرشح الإسفنجي بشكل ملحوظ. أغلق مضخة الهواء لتغسل أو تستبدل المرشح، ثم انزع قطعة الاسفنج، ثم اغسلها مستخدمًا ماء الحوض المستعمل، أو ماء بدون كلور (مبرد باستخدام prime أو أي مبرد آخر) درجة حرارته نفس درجة حرارة الغرفة أو درجة حرارة حوض الماء. ضعه في مكانه ما إن يصير نظيفًا مرة أخرى، ثم أعد تشغيل مضخة الهواء. ستحتاج إلى قطعة إسفنج جديدة فقط إن هلكت القديمة. إذ أن القديمة تأوي بكتيريا نافعة لتنظيف الحوض. لا تغسل الإسفنج أو أي مرشح آخر بأي شيء سوى ماء الحوض المستخدم أو الماء المبرد. وإن غسلت المرشح باستخدام ماء شديد السخونة أو شديد البرودة أو مضاف إليه الكلور، فإنك تقتل هذه البكتيريا التي تساعد على نظافة الحوض.  استخدم الكشاف لتوجه قطيع الجمبري البحري بعيدًا عن المرشح الإسفنجي أثناء القيام بذلك. قد تحتاج إلى مساعدة من شخص آخر لحمل المرشح أو تسليط الضوء. فكل تلك العوامل مهمة ولابد من الاهتمام بها أثناء الحفاظ على مأوى من الماء المالح، ولتكن عادتك أن تتفقد هذه العوامل بشكل أسبوعي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте запас соленой воды. С помощью сифона регулярно производите частичную подмену воды в аквариуме (примерно 20% от объема аквариума или 8 л в неделю). Мойте или заменяйте губку фильтра каждые 1-4 недели. Регулярно проверяйте температуру и чистоту воды, а также концентрацию в ней соли.


قد تحتاج إلى العديد من الشهور لكي تتجاوز شعورك بالإعجاب نحو فتاة، وهي عملية تحتاج إلى مجهود جاد منك، وعليك أن تتقبل ذلك، وأن تخطط مسبقًا لكي لا تهاجمك مشاعر الافتتان بها مرة أخرى بعد أن ظننت أنك قد انتهيت منها بالفعل، وهذه بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب ذلك:   عليك أن تفرق بين الواقع وبين تصوراتك المثالية، لأن مشاعرك بالإعجاب نحو شخص ما قد تتغلب على تفكيرك المنطقي وتجعلك تظنّ أنه شخص مثالي خالي من العيوب . عليك أن تدرك أن كل شخص له عيوبه، وأنك تتصوره كشخص مثالي فقط لأنك تريد ان تراه كذلك. تعامل مع الأمر كما لو كان إدمانًا، مثلما يتعين على من أقلع عن التدخين مثلًا عدم التواجد مع المدخنين أو في الأماكن التي تشجعه على التدخين، عليك أن تفعل بالمثل ولا تضع نفسك في مكان واحد مع الشخص الذي تريد تجاوز مشاعرك نحوه، تجنب المواقف الحميمية أو المقابلات الكثيرة، حتى لو كان ذلك من خلال مواقع التواصل الاجتماعي على الإنترنت أو من خلال الرسائل النصية وليس وجهًا لوجه. لا تحول مشاعرك إلى شخص آخر، لأن تحويل مشاعرك لشخص آخر بهذه الطريقة يعدّ أيضًا نوعًا من الانتكاس، لأنك لم تتجاوز مشاعر الإعجاب وإنما نقلتها لشخص آخر كما هي، كما أن معاملة فتاة أخرى كأنها بديل ليس منصفًا لها، لأنك لست معجبًا بها لشخصها، كما أنه ليس منصفًا لك لأنك تسمح لنفسك بالانزلاق إلى نفس الدائرة مرة أخرى. لا تحاول تحويل الفتاة إلى شيطان حتى وإن ظننت أن هذا يساعدك على تجاوز مشاعرك، لأنه قد يساعدك بالفعل على المدى القصير، لكنه ليس حلًا على المدى البعيد، لأن انغماسك في كراهية شخص ما هو أيضًا نوع من الهوس به، وهذا لا يحل المشكلة بل يعود بها إلى بدايتها.   لا تجعل سعادتك مشروطة بشخص آخر، ربما لم تستجب الفتاة إلى مشاعرك على النحو الذي تمنيته، وربما تصرَّفَتْ بطريقة مربكة لك خاصةً لو كانت على علم بمشاعرك نحوها، أيًا كان الموقف، فلا ينبغي أن تكون سعادتك مرهونة بشخص آخر، أنتَ المسؤول عن سعادتك في المقام الأول، والمسؤول عن تجاوز المواقف الصعبة التي قد تواجهك، ولا ينبغي أن تلومها هي على شعورك بالتعاسة. حاول أن تتمنى لها التوفيق والسعادة. إذا كنت تهتم لأمرها بالفعل، فستودّ أن تراها سعيدة، حتى لو لم تكن معك، حاول أن تقاوم الغضب وأن تتجنب مقارنة نفسك بالشخص الذي تميل هي إليه بدلًا منك، حاول أن تفرح لسعادة الناس الذين تهتم بأمرهم. ربما تصبح هذه المهمة مخادعة بعض الشيء،...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Как известно, дважды в одну реку не войдешь, поэтому не стоит заново влюбляться в этого человека через какое-то время, после того, как уже и думать о нем забыли. Не нужно становится озлобленным. Составьте список плохих качеств объекта воздыхания.


قد تحتاج إلى تجربة بعض الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية عند المعاناة من ألم عصب الأسنان. يمكنك أن تجرب الأسبرين أو الإيبوبروفين (مثل أدفيل) أو الأسيتامينوفين (مثل التايلينول) والنابروكسين (مثل آليف). تأكد من اتباع التعليمات والإرشادات الخاصة بالجرع الموجودة على الملصق. عادةً ما يتضمن ألم عصب الأسنان التهابًا حول قاعدة السن في لب السن نفسه. على الرغم من القدرة على علاج هذا الالتهاب في أغلب الأحيان، هناك بعض العلامات الخطيرة التي يجب أن تنبهك إلى ضرورة اللجوء إلى طبيب الأسنان. تتضمن تلك المؤشرات:  وجود ألم أو زيادته عند المضغ حساسية من الحرارة تستمر لأكثر من 15 ثانية بعد إزالة مصدر الحرارة أو البرودة. نزيف أو إفراز محيط بالسن أو اللثة تورّم حول السن أو تورم الخد أو الفك حمى جرح أو إصابة في المنطقة، خاصةً إذا كان السن مكسورًا أو مخلخلًا يمكنك استخدام العديد من العلاجات المنزلية لعلاج ألم عصب الأسنان، لكن إذا لم تعالج تلك الطرق الأمر خلال يوم أو يومين، اتصل بطبيب الأسنان للحصول على علاج متخصص؛ قد تكون حالتك سيئة وتستدعي علاجًا طبيًا. اتصل بطبيب الأسنان فورًا لأنك قد تكون في حاجة إلى رعاية طبية فورية إذا كنت تعاني من أي أعراض للألم أو رائحة النفس الكريهة أو صعوبة البلع أو تورم الفك أو اللثة أو الفم أو الحمى. سيفحص طبيب الأسنان أسنانك عند الذهاب إليه؛ سيقوم الطبيب في البداية بفحص كامل للأسنان وسيخضعك لأشعة سينية لاكتشاف أي تسوس أسنان جديد أو حدوث أي كسور أو شقوق في مينا الاسنان أو كسر في الأسنان. سيقوم أيضًا بالتحقق من الحشو القديم وسيزيل الحشو المكسور أو غير الثابت.  سيتحقق طبيب الأسنان أيضًا من اللثة بحثًا عن أي علامات للالتهاب أو النزيف أو الحاجة لتنظيف عميق. سيتحقق طبيب الأسنان أيضًا من وجود أي خراجات أو ضرس العقل المدفون وأي علامات على صريف الأسنان أو طحنها أو الضغط عليها، الذي عادةً ما يحدث أثناء النوم. إذا لم تكن أي من تلك الأشياء هي مشكلتك، سيفحص طبيب الأسنان جيوبك الأنفية والمفصل الفكي الصدغي. إذا كنت تعاني من أي أسنان مكسورة أو مشقوقة أو مدفونة قد يكون الحل هو الربط أو خلع السن إذا لم يكن إنقاذ السن متاحًا. إذا كان السبب في الألم هو خراج، قد يكون علاج جذر السن ضروريًا بعد أن ينزع طبيب الأسنان العدوى من خلال إحداث شق صغير في اللثة ثم يخضعك لعلاج بالمضادات الحيوية. يقوم الطبيب في عملية علاج جذر السن بحفر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Принимайте безрецептурные препараты. Обратите внимание на тревожные симптомы, которыми может сопровождаться зубная боль. Посетите стоматолога. Пройдите стоматологический осмотр. Вылечите заболевание десен. Вылечите дисфункцию ВНЧС.


قد تحتاج إلى تسجيل الدخول إلى المتصفح باستخدام بيانات الطالب خاصتك قبل المتابعة. هذا هو عنوان ويب الخاص بموقع فيسبوك لهواتف المحمول. سيؤدي ذلك إلى فتح موقع فيسبوك للهواتف المحمولة إن كانت المدرسة تحجب عنوان "facebook.com" فقط. مظهر موقع فيسبوك للهواتف المحمولة مختلف عن مظهر موقع فيسبوك العادي ولكن طريقة العمل واحدة على النسختين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Запустите браузер. Введите m.facebook.com в адресной строке браузера. Нажмите ↵ Enter.


قد تحتاج إلى شراء قارئ بطاقات ذاكرة حيث أن هناك أجهزة ماكنتوش لا تحتوي على منفذ بطاقات ذاكرة.  إن كان جهاز ماكنتوش يحتوي على منفذ لبطاقة الذاكرة، سيكون هذا المنفذ في الجهة اليسرى من أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو في الجهة الخلفية من أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو يمكن أن تجده في الجهة الجانبية من لوحة المفاتيح في بعض الأجهزة. تتطلّب بعض الأجهزة تفعيل استخدام القرص من خلال منفذ يو إس بي عبر الإعدادات قبل تعرّف الجهاز على بطاقة الذاكرة. تظهر أيقونة التطبيق على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية. يكون الزر في شريط الأدوات أعلى الشاشة. سيؤدي ذلك إلى فتح مجلد الأدوات الذي يمكن تشغيل أداة الأقراص من خلاله. كحل بديل، اضغط على الزر ⇧ Shift والزر ⌘ Command ثم اضغط على الزر U لفتح مجلد الأدوات. يكون هذا التطبيق على شكل قرص صلب رمادي يحمل أيقونة سماعة طبية أعلاه. يفترض أن تكون بطاقة الذاكرة في قسم "أجهزة خارجية" في اللوحة اليسرى من نافذة أداة الأقراص. حاول أن تنزع بطاقة الذاكرة وتركّبها من جديد إن لم تتمكن من إيجاد بطاقة الذاكرة في هذا القسم. تكون أيقونة الخيار على شكل سماعة طبية ضمن صف خيارات يظهر أعلى نافذة أداة الأقراص. لن تتمكن من إصلاح بطاقة الذاكرة إن ظهرت لك نافذة منبثقة تفيد بأن القرص على وشك العطب. يمكنك نزع بطاقة الذاكرة من جهاز الكمبيوتر بأمان ووضعها في الكاميرا بعد أن يعلمك نظام ماكنتوش بانتهاء العملية. قد يظهر لك خطأ مفاده أن العملية قد فشلت في هذه المرحلة ويمكنك في هذه الحالة إعادة تشغيل جهاز ماكنتوش وبدء عملية الإصلاح من جديد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подсоедините карту памяти к Mac. Откройте Finder. Нажмите на Переход на панели инструментов вверху экрана. Нажмите на Служебные программы, чтобы открыть папку «Служебные программы», в которой можно запустить программу «Дисковая утилита». Двойным щелчком нажмите на Дисковая утилита. Выберите карту памяти в разделе «Внешние» на левой боковой панели окна «Дисковая утилита». Нажмите на Первая помощь. Нажмите на Проверить диск. Дождитесь завершения восстановления карты памяти.


قد تحتاج إلى عارض أو محرّر ملفات اكس ام ال إن كنت تتعامل مع الكثير من ملفات اكس ام ال حيث يمكن أن تسهل هذه البرامج من التعامل مع ملفات اكس ام ال. ستجد الكثير من البرامج المجانية والمدفوعة لعرض ملفات اكس ام ال ومن الخيارات المجانية الشائعة برنامج اكس ام ال إكسبلورر(xmlexplorer.codeplex.com). تناسب البرامج المختلفة الاحتياجات المختلفة وقد تحتاج إلى محرّر اكس ام ال احترافي إن كنت تنشئ الكثير من ملفات اكس ام ال حيث تسمح لك هذه البرامج بإتمام العمليات وتشارك العمل على مشاريع اكس ام ال الكبيرة. تضبط العديد من برامج اكس ام ال نفسها كبرامج افتراضية لملفات اكس ام ال مما يسمح لك بالنقر على الملف نقرًا مزدوجًا لفتحه. انقر على الملف بزرّ الفأرة الأيمن ثم اختر خيار فتح بواسطة ومن ثم البحث عن البرنامج المثبت حديثًا إن لم يُفتح عند النقر عليه بشكل مزدوج. تسمح لك البرامج على شاكلة اكس ام ال إكسبلورر بتوسيع الأقسام وتعليم الرموز أو تعطيل تعليمها وتسمح لك البرامج الأكثر تقدمًا بتحرير الملف وإنشاء مُدخلات إضافية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скачайте и установите программу для просмотра и редактирования XML-файлов. Откройте XML-файл в установленной программе. Просмотр XML-файла.