اذهب للمكتبة وابحث عن كتب تتناول الموضوع أو ابحث عن معلومات على الإنترنت من مصادر موثوقة. من المهم أن تجد مصادر تغطي كل وجهات النظر عن الموضوع بما أن الغرض من كتابة المقال باتباع هذا النوع تحديدًا هو تقديم عرض متكامل لكل جوانب القضية. تجميع أدلة ومعلومات تدعم كلًا من رأيك والرأي الآخر سيجعل مقالتك أقوى. اطلب من أمين مكتبة مرجعية مساعدتك على إيجاد مصادر حسنة السمعة ومفيدة لإثبات وجهة نظرك. ستجدهم على الأرجح مرحبين بالمساعدة. تسلم أفضل الأبحاث بأساسيات الموضوع الذي تتناوله، لكنها كذلك تتباحث في مستجدات المجال والتشعبات في الوضع الراهن. تتناول في مقالك هذه الجوانب من خلال الرجوع لمصادر قديمة (لتزودك بأرضية الموضوع) ومراجع جديدة (لتقديم اتجاهات جديدة في الفكر بخصوص هذا الموضوع). من المهم أن تستشهد باقتباسات من مصادر تعتبر علمية كي تزيد من مصداقية بحثك.  لكي نعتبر أن مصادرًا يعد علميًا، لا بد أن يكون كاتبه خبيرًا في المجال (استعمل اقتباس من شخص يحمل دكتوراه في العلوم البيئية إذا كنت تكتب مقالًا جدليًا عن مخاطر الاحتباس الحراري) أو يكون منشورًا في الكتابات العلمية التي تخضع لمراجعة النظراء في المجال، فيتم التحقق من صحة هذه المصادر من قِبَل فريق من الخبراء قبل أن يُوافَق على نشرها. من المهم أن تتذكر أن بمقدور أي أحد أن يكتب على الإنترنت من غير الالتزام بأي معايير للدقة أو النشر، لذا فإن استخدام المدونات أو الكثير من المواقع لا تعتبر فكرة جيدة لمقال أكاديمي. يجب كتابة مراجع أي اقتباسات استعملتها بصورة سليمة، وإلا سيُعتبر عملك سرقة أدبية لعدم إرجاع الفضل لأصحابه الذين استعملت أفكارهم في المقال.  يشتمل الاستشهاد بالمصادر على كتابة علامات اقتباس قبل وبعد كل منها ثم كتابة توثيق مرجعي داخل النص بين قوسين بعد الاقتباس مشيرًا للمصدر المُدرَج في قائمة المراجع أو في صفحة المصادر في نهاية مقالتك. توجد أساليب عدة مختلفة تستعمل في مختلف المجالات، فمثلًا يستعمل قسم اللغة الإنجليزية أسلوب MLA (أسلوب الجمعية الأمريكية للغات الحديثة) ويستعمل قسم التاريخ عادةً أسلوب شيكاجو.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проведите собственное исследование. Пользуйтесь надежными источниками и приводите точную и актуальную информацию. Выберите ссылки, подтверждающие вашу точку зрения. Указывайте источники.


اذهبي إلى الحمام لإنعاش نفسكِ سريعًا إذا كنتِ على عجلة من أمركِ أو متواجدة في مكان عام. قومي بثني منشفة ورقية مرتين على شكل مربع ثم انقعيه في الماء البارد ثم اضغطي به على جفون عينيكِ برقة بمدة 15 ثانية لكل عين. انظري للأعلى وضعي المنديل تحت رموشكِ السفلية واضغطي عليه لمدة 15 ثانية أخرى. دعي بشرة عينكِ تجف ثم كرري العملية عند الحاجة.  لا تفركي عينيكِ أو تستخدمي الصابون. يحبذ بعض الناس خلط ملعقة كبيرة (5 ملل) من الملح في كوب من الماء المثلج (240 ملل). لا تقومي بذلك إذا كانت بشرتكِ ملتهبة وحمراء اللون. قومي بتبليل قماشة ناعمة بالماء المثلج ثم اعصريها وافرديها علي عينيكِ لمدة 10 دقائق. سيقوم الثلج بتقليص الأوعية الدموية حول العين مما يقلل من الانتفاخ. يمكنكِ الحصول على نتائج مماثلة باستخدام كمادات الثلج أو كيس بازلاء مثلج. يمكنكِ صنع كمادات الثلج الخاصة بكِ عن طريق حشو جورب بالأرز النيئ ووضعه بالمبرد. لا تستخدمي كيسًا كبيرًا مكتنزًا من الخضراوات لأنه قد يطبع حول عينيكِ. اختاري ملعقتين معدنيتين مناسبتين لحجم عينيكِ ثم جمديهما في المبرد لمدة دقيقتين أو اتركيهما في الثلاجة ل5-10 دقائق. ضعيهما حول عينيكِ واضغطي برفق واتركيهما حتى ترتفع درجة حرارتهما. يمكنكِ تبريد 6 ملاعق إذا كنتِ تمتلكين بعض الوقت. استبدلي كل ملعقة بأخرى باردة بمجرد أن تصبح دافئة. توقفي بعد الملعقة الثالثة لتجنب تلف البشرة من الثلج المتواصل. اضغطي على منطقة الجفون برفق باستخدام الإصبع البنصر. سيحفز هذا تدفق الدم ويحرك الدم المجمع من تلك المنطقة. أغلقي عينيكِ ودلكي المنطقة العليا من أنفكِ مع التركيز على البشرة يمين ويسار الأنف حيث تستقر نظارات العين. سيخفف هذا من الضغط الجيبي الذي يتكون أثناء البكاء. ضعي 2-3 وسادات تحت رأسكِ لجعله مرتفعًا عن باقي جسدكِ. استلقي مع فرد رقبتكِ وغلق عينيكِ والاسترخاء لأن هذه الاستراحة القصيرة قد تقلل من ضغط الدم. ضعي الكريم المرطب للوجه في الثلاجة لمدة 10 دقائق ثم افركيه على بشرتكِ برفق. سيعالج البرد الانتفاخ بينما سيُنَعم الكريم البشرة ويجعلها مشرقة.  تعد الكريمات المخصصة للعين مثيرة للجدل. لم يثبت بعد ما إن كانت تلك المنتجات أكثر تأثيرًا من كريم الوجه أم لا.  تجنبي الكريمات التي تحتوي على عطور أو نعناع لأنها قد تهيج البشرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Умойтесь холодной водой. Промокните глаза холодным полотенцем. Накройте глаза холодными ложками. Слегка похлопайте по глазам. Помассируйте переносицу. Лягте с приподнятой головой. Нанесите охлажденный крем для лица.


اربط الألواح الأربعة الخشبية التي يبلغ قياسها 12 بوصة (30.5 سم) بحاملة الزوايا لعمل السيقان استخدم 4 براغي للساق الواحدة بمجموع 16 برغي.  يجب أن يكون هناك 4 أماكن شاغرة في دعامات الزوايا، واحدة في كل ساق. . سيضمن هذا مزيد من توازن وثبات السطح قص لبادة الجلد الصناعي إلى شرائح طويلة ورفيعة تتناسب مع طول وعرض العارضة. ألصق الباده على السطح بحيث تغطى كل العارضة.  وللحصول على أفضل النتائج أستخدم قطعة عريضة بشكل كاف ليدور حول كل العارضة مع بقاء جزء إضافي لتثبيتها من الناحية السفلية للعارضة بداعم الزوايا. اترك العارضة والبطانة تجف تماما قبل استعمال العارضة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прикрепите опоры к брусу. Добавьте основание для опор. Готовую конструкцию можно обить синтетической замшей.


ارتد الجينز أو بنطالًا مصنوعًا من خامة سميكة وحذاءً جلديًا ثقيلًا وقفازات سميكة تحسبًا لاقتراب العقرب منك بما يكفي للسعك. تباع الملاقط الطويلة الكبيرة في متاجر الخردوات في الأماكن التي تشيع رؤية العقارب فيها في غرف النوم والباحات الخلفية. تمكنك هذه الملاقط من ثقب الهيكل الخارجي ثم سحق العقرب والتخلص منه؛ سينجح استخدام مقص حاد أو سكين طويل أو شيء طويل حاد آخر إذا لم تكن هذه الأداة متاحة في منطقتك. لا تعد العقارب سريعة للغاية لكن تصرف بسرعة كافية لتتمكن من قتل العقرب قبل ابتعاده؛ اطعن العقرب مجددًا عند الضرورة حتى تتأكد من موته.  يمكنك أيضًا استخدام أداة غير حادة مثل كتاب ثقيل أو حذاء أو مطرقة ثقيلة لسحق العقرب بدلًا من طعنه. تتمتع بعض العقارب بقدرتها على تسطيح نفسها لتصبح برقة عملة معدنية لذا قد لا يكون مجرد ضربه بشيء صلب كافيًا لقتله. ستحتاج للف حذائك وسيضمن استخدام صخرة أو شيء صلب آخر سحق العقرب وقتله. يكون العقرب قد مات على الأغلب حين يتوقف عن الحركة أو حين ينقسم جسمه لعدة قطع. يمكنك التخلص من العقارب إذا أصبحت تمثل مشكلة في بيتك عن طريق القتل الممنهج لها ليلًا حين تكون نشطة. أحضر مصباحًا أسود من متجر الأدوات الصلبة وركبه في الكشاف. وجه الضوء إلى الجدران والزوايا وبامتداد الألواح الخشبية أسفل الجدران وفي المناطق الأخرى التي تميل العقارب للتواجد بها حيث ستلمع هياكلها الخارجية في الضوء الأسود.  لا تنس تفقد الجدران الخارجية في عقارك أيضًا. يمكن أن تتواجد العقارب في أكوام الأحجار خارج البيت والملاجئ الأخرى كذلك. فكر في الاتصال بأحد المحترفين وطلب مساعدته إذا كانت فكرة التفاعل مع العقارب تجعلك ترغب في الركض والاختباء. يمكنك توظيف مختص في بعض المناطق ليأتي لمنزلك ويصطاد العقارب نيابة عنك.  قد تنصح بعض وكالات مكافحة الآفات باستخدام مبيد بدلًا من قتل العقارب باليد. ربما كان الأمر يستحق التجربة لكن العديد من الأشخاص يجدون أن المبيدات غير فعالة في التخلص من العقارب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте плотную одежду. Найдите острый предмет. Быстро проткните скорпиона. Ищите скорпионов ночью. Рассмотрите вариант с наймом специалистов по борьбе с вредителями.


ارتد القفازات طوال العملية لتحمي نفسك إذا انزلقت المطرقة وطرقت يدك؛ سيخفف القفاز من الضرر على الأقل. أيضًا المعادن الصدئة يمكن أن تنكسر أو تتشقق، لذا من الضروري ارتداء النظارات الواقية أو النظارات من البولي كربونات. قد بتدوير المطرقة بحيث تكون فوق المسمار مباشرة. اضرب بسرعة على الرأس عدة مرات لكسر الصدأ الذي يثبت المسمار في مكانه؛ استخدم بعض القوة بما يكفي لتحريك المسمار مع الحفاظ على الدقة. أبق يدك الأخرى بعيدًا عن المنطقة في حال انزلقت المطرقة. مخترقات الصدأ التجارية تأتي في شكل رذاذ عادة، فكل ما تحتاج هو توجيه الفوهة نحو الرأس ورش الرذاذ؛ رش الكثير لاختراق رأس المسمار. يجب ان يقوم ذلك بتزييت الرأس والسماح بالاختراق حول حافة المسمار.  يمكنك شراء مخترق الصدأ من معظم المتاجر العامة ومتاجر المستلزمات المنزلية. إن لم يكن لديك مخترق صدأ في المتناول، يمكنك تكوين المزيج الخاص بك عن طريق إضافة كميات متساوية من الأسيتون وسائل ناقل الحركة. منتج WD-40 يمكن أن يساعد ولكنه ليس بنفس فاعلية المنتجات المخصصة لخلع الصدأ. اضرب المسمار بضربات قوية بالمطرقة لتليين الصدأ أكثر ثم اضرب جانب الرأس. عمل ذلك في جميع جوانب الرأس يحضر المسمار لخلعه. يمكن أن يساعد ضرب المسمار بالمطرقة الكهربائية في تكسير المتبقي من الصدأ. استخدم النوع الصحيح من المفكات لتلك المهمة، مثل مفك برأس فيليبس لتلك المسامير ذات الرأس على شكل + و -. لف المفك عكس اتجاه عقارب الساعة لخلع المسمار ولكن توقف إذا كنت تواجهًا عائق مثل بدء المفك في جعل المسمار يتآكل. إذا واصلت العمل فقد يجعل ذلك إزالته صعبة. توقف عن تدوير المسمار إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الحفاظ على رأس المفك في المسمار. قد ينزلق المفك عندما يبدأ المفك في تجريد المسمار. سيساعدك المعجون في الإمساك بالمفك على رأس المسمار بثبات دون إتلاف المسمار. أولًا، ضع ملعقة صغيرة من مسحوق المنظف في وعاء خلط. أضف 3 نقاط من ماء في درجة حرارة الغرفة ثم قلب الخليط ليصبح عجينًا. ضع المعجون فوق رأس المسمار بقطعة قماش.  يمكنك أيضًا استخدام منظف المطبخ العادي أو منظف الحمام. قد يكون لديك بالفعل البعض في متناول اليد. إن كنت لا ترغب في خلط معجونك الخاص، يمكنك إضافة مسحوق "فالف جريندينج كومباوند" على رأس المسمار. اضغط بالمفك بحيث يمر على المعجون ويصل لرأس المسمار. لف المفك عكس عقارب الساعة مرة أخرى مع الضغط لأسفل. قد تكسر القوة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте толстые кожаные перчатки и защитные очки. Ударьте по винту металлическим молотком несколько раз. Нанесите растворитель ржавчины на шляпку винта и оставьте на 15 минут. Ударьте несколько раз молотком по винту и постукайте по шляпке со всех сторон. Выкрутите винт отверткой. Если винт не выкручивается, изготовьте пасту для предотвращения соскальзывания отвертки. Попробуйте выкрутить винт отверткой еще раз.


ارتد القفازات طوال العملية لحماية يديك. يحميك ذلك في حالة انزلاق أي أدوات عند الاستخدام. ضع نظارات واقية من البولي كربونات أو نظارة عادية لحماية عينيك من الأجزاء المعدنية. هذه أداة دوارة لها رؤوس قابلة للفصل، ويمكنك تبديل الرؤوس بالعديد من الملحقات. لقطع المسامير، ستحتاج إلى عجلة مسطحة مصممة لقطع المعادن. ضعها على الأداة الدوارة وفقًا لتعليمات الشركة المصنّعة. اختبر العجلة بتشغيل الأداة الدوارة. يجب أن تدور العجلة بحرية وسرعة متسقة. احتفظ بأكبر قدر ممكن من الشفرة المسطحة بالقرب منك لاستخدامه كنقطة مقارنة. لف الأداة الدوارة بحيث تكون حافة العجلة فوق رأس المسمار. اخفض الأداة لأسفل لبدء القطع في المسمار. اعمل ببطء وحذر لتوسيع الفتحة إلى الحجم الذي تريده. الفتحة المثالية تصنع تلائمًا محكما لرأس المفك مع المسمار حتى تستطيع لف المسمار بأقصى قوة. اضغط بالمفك في الفتحة التي صنعتها. استمر في الضغط على المسمار حتى يبدأ في اللف عكس عقارب الساعة. إذا كانت الفتحة فعالة، سيفك المسمار ويخرج.  وسع الفتحة باستخدام أداة التدوير إذا كانت صغيرة جدًا. أما إذا كانت الفتحة كبيرة جدًا، فقد لا تقدر على خلع المسمار بالمفك بتلك الطريقة حتى العثور على مفك أكبر. بعض المسامير صدئة جدًا حتى بعد صنع فتحة مثالية. هنا استخدم الحرارة لخلعها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте толстые кожаные перчатки и защитные очки. Установите на бормашину отрезной диск. Прорежьте на шляпке винта паз размером с наконечник самой крупной отвертки, которая у вас есть. Выкрутите винт отверткой.


ارتد قفازات من اللاتكس للاستخدام الواحد لحماية يديك من الاتساخ. أبق كيسًا بلاستيكيًا بالقرب منك حتى يسعك وضع الأشياء المتسخة به بدل المخاطرة بتقاطر البراز في منزلك عند ذهابك إلى صندوق القمامة. عليك إزالته قبل أن يجف على السطح وسيصعب تنظيفه حينها. يفضل تنظيف الإسهال بمسحه بمناشف قديمة أو مناديل ورقية والتي يمكن رميها بعد ذلك. عليك تعقيم المنطقة وضمان عدم تفكير الكلب فيها كمرحاض جديد. استخدم منظفًا آمنًا على الأرضيات أولًا فهذا سيضمن نظافتها المادية، ثم ستحتاج إلى معادل لرائحة الحيوان الأليف وهذا سيخلصك من أي روائح قد تعيد الكلب إلى البقعة نفسها.  معادلات رائحة الكلب متاحة في أي متجر للحيوانات الأليفة. احرص فقط أن تختار النوع الآمن للسطح الذي تنظفه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обезопасьте себя и чистую часть дома. Уберите фекальную массу. Примените чистящее средство на загрязненной области.


ارتد قفازات يمكن التخلص منها وقناع وجه وثوب مخصص عند رعاية شخص مريض ثم انزع هذه الملابس الواقية عند مغادرة الغرفة وتخلص منها في كيس قمامة بلاستيكية. لا ترتد الملابس الواقية نفسها مرة أخرى لأنها قد يكون عليها الفيروس ومن ثم ينتقل إليك. ينتشر فيروس كورونا عبر الهواء ويمكن أن يبقى على أسطح الملابس، لهذا احم نفسك بأفضل طريقة ممكنة. يمكن لفيروس كورونا أن يعيش على أدوات مثل الأكواب والأطباق والمعالق والسكاكين والمناشف. خصص لكل فرد في الأسرة أدوات لا يشاركها مع أي شخص حتى لا تنتشر العدوى بين الجميع. توخ الحذر دائمًا. اغسل أي شيء تشك أن يكون قد استخدمه الشخص المصاب بفيروس كورونا. يمكن للملابس وأغطية السرير والمناشف أن تحمل فيروس كورونا، لذلك من المهم أن تغسلها بالكامل مع ضبط دورة الغسيل على أعلى درجة سخونة ووضع كمية المنظف اللازمة لنوعية الملابس؛ بعد ذلك اغسل الملابس على الوضع العادي أو الشديد (حسب طراز الغسالة). أضف للملابس كوبًا كاملًا من المبيض العادي أو مبيض آمن للاستخدام على القطع الملونة من أجل تعقيم الملابس، وهذا إذا كان المبيض آمنًا على أنسجة الملابس بالطبع. ينتقل فيروس كورونا عبر الهواء، لهذا خطر الإصابة يزداد في الأماكن المشتركة مع شخص مصاب بالمرض! احرص على تهوية الغرفة للمساعدة في تطهير الهواء وتقليل خطر التعرض للفيروس؛ لفعل هذا افتح نافذة أو شغل مكيف الهواء. لا تفتح نافذة إذا كانت السماء تمطر أو كانت درجة الحرارة شديدة البرودة أو الحرارة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте средства индивидуальной защиты, когда ухаживаете за больным. Не пользуйтесь предметами домашнего обихода совместно с заболевшим человеком. Стирайте белье при высокой температуре, чтобы уничтожить вирус. Откройте окно, чтобы проветрить помещение (если позволяет погода).


ارتداء القمصان الداكنة أو ذات الخطوط العريضة يمكن أن يساعد في تقليل مظهر دهون الصدر. يمكنك أيضًا ارتداء قمصان فضفاضة لتقليل بروز الصدر. القمصان الضاغطة حل ممتاز على المدى القصير لتقليل مظهر دهون الصدر. إذا رأيت أحد النساء في عائلتك يرتدين تلك القمصان الضاغطة، ومن ثم، فأنت تفهم مبدأ قميص الضغط. تلك القمصان مصنوعة من مادة ضيقة تشبه الألياف اللدنة تقلل من بروز الصدر وتجعلك أنحف.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите узорчатые, темные или свободные рубашки. Носите корректирующие рубашки.


ارتداء حمالات الصدر الكبيرة جدًا أو الصغيرة جدًا تجعل صدرك يبدو أصغر حجمًا. اذهبي للتسوق واطلبي قياس مقاس صدرك في متجر الملابس الداخلية لمعرفة مقاسك الصحيح. لن يساعد ذلك فقط على صمودها لفترة أطول، بل كلما كانت جودة حمالة الصدر جيدة، كانت أنسب لك وساعدت على تعزيز مظهر صدرك. تساعد تلك الحمالات على دفع صدرك إلى أعلى وإلى الخارج مما يجعلها تبدو أكبر. جربي عدة أنواع مختلفة لاختبار تأثيرها بالإضافة إلى راحتها. تعزز الملابس الضيقة مظهر صدرك، بينما ستجعل البلوزات أو الفساتين الواسعة صدرك يبدو بلا شكل.احذري من الملابس الضيقة جدًا حيث قد تعصر حمالات الصدر الضيقة جدًا صدرك مما يسبب تدهور حالك. استثمري في شراء حشو سليكون ليساعد على تبطين صدرك؛ إذا كانت ميزانيتك قليلة، استخدمي الفوم أو أي حشو آخر بمواد متوافرة في المنزل. باستخدام فرشاة كبيرة، ضعي مستحضر التجميل على الحواف الداخلية لصدرك مما يعطي إيحاءً بوجود ظل كالكنتور. ادمجي المستحضرات لجعلها تبدو طبيعية. خذي ثلاث خطوات إلى الوراء وانظري في المرآة للتأكد من أن صدرك يبدو حقيقيًا ولا يبدو كما لو كنت قد قمت برسمه! مرري بودرة شفافة على الكونتور للمساعدة على تثبيت المكياج وتقليل اللمعان.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что вы носите бюстгальтер правильного размера. Приобретайте бюстгальтеры хорошего качества. Носите бюстгальтер пуш-ап. Подбирайте одежду подходящего силуэта. Используйте силиконовые вкладыши в бюстгальтер. Используйте бронзатор или похожее средство, оттенок которого темнее вашего тона кожи, чтобы подчеркнуть контур груди, если вышеописанные методы не приносят желаемого результата.


ارتداء فستانك الأسود القصير مع زوج الأحذية المناسب يُعتبر جزءً أساسيًا من مظهركِ، لأن الحذاء قد يضفي تباينًا في الألوان والنمط العام للفستان. يمكنكِ ارتداء الحذاء مع فستانكِ الأسود، ولكن يجب أن يكون من طراز جيد أو حتى ممتاز، لأنه قطعة مميزة تنصب الأنظار إليها مع خلفية فستانكِ الأسود القصير.  جرِّبي ارتداء حذاء بسيط وغير مزين بدون كعب لمظهر عصري مناسب للمكتب أو المناسبات غير الرسمية. تعتبر الأحذية الخفيفة الشانيل إضافة جيدة كملابس يومية.     تتماشى الأحذية الكلاسيكية المسائية جيدًا مع الفستان الأسود القصير، إضافة إلى نعال الباليرينا المسطحة أو الصنادل ذات الأربطة أو الأحذية العالية.     ارتدي ألوانًا فاتحة مثل الحذاء الأحمرعالي الكعب، لإضفاء بعض الإثارة.    يعطيكِ الفستان الأسود القصير خلفية بديعة لقطع المجوهرات المفضلة لكِ.  تشمل الإضافات الجيدة القلادات التي توائم العنق وشكل عنق الفستان أو الدبابيس ذات الشكل الدائري الرقيق أو ربط الشعر إلى الخلف لإبراز الأقراط المتدلية. اللائحة لا تنتهي طالما استمرت مجموعات المجوهرات الحديثة في الظهور!     قد يضفي "القليل" من البريق في المجوهرات المقلَّدة الكثير إلى طلتكِ، وهي رائعة للاستخدام مع ملابس المساء.     استخدمي فستانكِ الأسود بدون ظهر إذا كنتِ من المهوسين بالعقود الماسية أوالدبابيس أو أي قطع مجوهرات أخرى لتبرزي تلك الماسات ببريقها الأروع.     ارتدي اللآلئ. يمكنكِ إضافة الأقراط اللؤلؤية مع القفازات الساتان والحذاء العالي المفتوح من الأمام للحصول على شكل خلاب أشبه بشخصية أودريهيوبرن في فيلم آلا رومانتيك. لا ترتدي الأحذية العالية المنقطة، لأن هذا سيبدوعنيفًا جدًا بالمقارنة بالمظهر الناعم والكلاسيكي القديم.    يمكن لحزام الوسط أن يُضفي مظهرًا متباينًا لافتًا على فستانكِ الأسود القصير، في حالة تناسب فستانكِ مع ارتداء حزام وسط. اختاري حزامًا ملونًا أو يتكون من أشرطة أو براقًا أو نقوشًا. ينبغي عليكِ فقط أن تتأكدي من ملاءمته جيدًامع الفستان ككل وتأملي شكلكِ الكامل وكيف تبدين في المرآة. قد تشكل الأوشحة إضافة جذابة إلى فستانكِ الأسود لو كنتِ تفضلين ارتداءها. اختاري الوشاح المطبوع أو المنقوش الذي يلائم الإضافات الأخرى على فستانكِ، وتأكدي أن الوشاح من نوع فاخر مثل الأوشحة الحريرية. ارتدي شالًا حريريًا كإضافة أنيقة إلى فستانكِ الأسود البسيط. جرِّبي الحذاء الأسود البسيط عالي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подберите правильные туфли. Используйте украшения, чтобы придать яркости маленькому черному платью. Добавьте пояс к черному платью. Добавьте шарф. Подберите подходящую сумочку. Добавьте головной убор и аксессуары для волос в список вещей, способных украсить маленькое черное платье.


ارتدي الأحذية المريحة وتجنبي ذات الكعب، واضمني حماية أصابعك بحذاء مناسب في حالة عملك في بيئة قد تُعرض أصابعك للإصابة. لا تقصي أظافرك بمحاذاة أصابعك وإلا زادت فرصة الإصابة بنشوب الظفر، وتجنبي قصها على نحوٍ قصير زائد عن الحد أو تركها طويلة للغاية. انقعي قدميك في الماء الدافئ لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة لترطيب أظافرها وجعلها أكثر مرونة، بالإضافة إلى تحفيز نمو الأظافر أعلى الجلد وتقليل فرص نشوبها. أضيفي مقدار ملعقتي مائدة من أملاح الإبسوم لحمام القدمين أو انقعيهما في محلول قابض للأوعية مثل دومبورو Domeboro والذي يُمكن الحصول عليه من الصيدلية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите обувь с открытым носком. Подрезайте ногти ровно. Замачивайте ноги два-три раза в неделю.


ارتدي الملابس المصنوعة من القطن والألياف الطبيعية على مدار يومكِ. يجب أن تكون ملابسكِ الداخلية مصنوعة من القطن بنسبة 100 ٪. عند ممارسة الرياضة، ارتدي ملابسًا من الألياف الصناعية (مثل النايلون أو البوليستر) التي تقلل الرطوبة وتجف بسرعة. يجب أن تشعري دائمًا بالراحة في ملابسكِ. حاولي عدم ارتداء الأقمشة الخشنة أو الخادشة للبشرة أو الحابسة للبلل (مثل الصوف أو الجلود). يجب أن تكون الملابس حول ساقيكِ فضفاضة بما يكفي للحفاظ على جفاف بشرتكِ وتهويتها. لا يجب أن تشعري بضيق في ملابسكِ أو تضغط الملابس على بشرتكِ، حيث تحك الملابس الضيقة بشرتكِ، مما يسبب لها التهيج.  يحدث الطفح الجلدي بين الساقين في معظم الحالات كنتيجة للتهيج أو فرط نمو الخميرة. يمكن أن يؤدي عدم السيطرة أو ارتفاع نسبة السكر في الدم (السكر) لدى مرضى السكري من النوع 2 إلى زيادة نمو الخميرة. يحدث التهيج عادة على طول المنطقة الداخلية من الفخذين (عادة ما يكون الخط العاني للفخذ (الخط الممشطي) هو نقطة البداية ثم ينتشر الطفح الجلدي عبر الفخذ) أو منطقة الأربية أو تحت الإبط أو تحت الثدي أو تحت البطن أو على طيات الجلد. يمكن أحسانًا أن يحدث الطفح أيضًا في الحلمات أو حولها (بالنسبة للنساء المرضعات تحديدًا؛ إذا حدث ذلك، فيرجى فحص فم الطفل الرضيع من قِبل الطبيب للكشف عن مرض القلاع والذي يعرف أيضًا باسم عدوى الخميرة) إذا لم يعالج التهيج، فمن الممكن أن يلتهب ويصاب بالعدوى. احرصي دائمًا على التخلص من أي رطوبة في بشرتكِ، خاصة بعد الاستحمام. تناولي منشفة قطنية نظيفة وبلطف ربّتي على بشرتكِ. قد يثير الاحتكاك الطفح الجلدي. يمكنكِ أيضًا استخدام مجفف الشعر وضبطه على أقل إعداد لتجفيف منطقة الطفح الجلدي تمامًا. تجنبي استخدام الحرارة العالية التي يمكن أن تزيد تفاقم الطفح الجلدي. من المهم الحفاظ على جفاف تلك المنطقة وخلوها من العرق وذلك لأن العرق غني بالمعادن التي يمكن أن تجعل حالة الطفح الجلدي أسوأ. يمكن علاج معظم حالات الطفح الجلدي الناجمة عن التهيج في المنزل دون تدخل طبي، وكن إذا لم يتحسن الطفح الجلدي في غضون 4 إلى 5 أيام أو ازدادت الحالة سوءًا، اتصلي بطبيبكِ لتحديد موعد. يصبح هذا مهمًا بشكل خاص إذا كنتِ تشكين بأن الطفح الجلدي قد أصيب بعدوى (أي إذا كنتِ تعانين من الحمى أو الألم أو التورم أو الصديد حول الطفح الجلدي). إذا كنتِ حريصة على إبعاد مصادر الاحتكاك عن الطفح الجلدي وحرصتِ على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выбирайте одежду из дышащих материалов. Носите одежду свободного кроя. Следите за тем, чтобы кожа оставалась сухой. Когда обратиться к врачу. Следуйте указаниям врача.


ارتدي قميصًا وسروالًا ضيقًا حتى تستطيعي اللعب بشكل أيسر وحتى لا يعلق الطوق بالملابس الفضفاضة.   تجعل الأحذية المريحة أيضًا لعب الهولا هوب أيسر لكِ، لا يجب أن تكون أحذية رياضية بالضرورة وارتداء الأحذية من الأساس شيء اختياري بالنسبة لك فلن تضر أو تؤثر على محاولتك في اللعب. تجنبي ارتداء أي أساور أو حُلى متدلية قد تتعلق بالطوق. وضعي قدم أمام الأخرى لتحقيق التوازن. وأرخي الطوق أمام أحد جانبي خصرك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте спортивную одежду. Поднимите хулахуп до уровня талии. Возьмитесь за хулахуп крепко двумя руками.


ارتديه إذا كنت تجهلين كم تريدين تقصيره وضعي علامة حيث تريدين أن تكون الحاشية الجديدة. يمكنك استخدام طباشير الحياكة أو قلم الحياكة أو حتى الدبابيس لهذا الغرض. اخلعي القميص حين تنتهين وأبقه مقلوبًا. كما أن هذا قد ينجح مع القمصان الأخرى المصنوعة من خامات مطاطة، لكننا لا ننصح به على القمصان المصنوعة من خامات منسوجة كاللينين لأنه ينسل. ارسمي خطًا بطبشور الخياطة أو القلم أولًا إذا أردت أن تكوني شديد الدقة حتى تعرفي مكان القص. استخدمي مسطرة للقياس من حافة القميص السفلية مع رسم الخط فهذا يضمن تساوي طول القميص كله. ستكون هذه الحاشية من الداخل. يجب أن يكون طول القميص الآن كما تريدين تمامًا، وليس عليك طيه طية مزدوجة أو معالجة الحواف الخشنة لأن خامة التيشيرت لا تنسل كثيرًا –أو لا تنسل على الإطلاق- ويمكنك استخدام السيرج على الحافة إذا أردت شكلًا أفضل بالداخل لكن هذا ليس ضروريًا. تأكدي من استخدام إعدادات الحرارة الآمنة على خامة القميص فهذا سيمنحك حافة أجمل وأنظف بامتداد القميص من الأسفل. ضعي قطعة من الشريط الذي يكوى على الحواشي أولًا إذا لم تمتلكي ماكينة حياكة أو لم تعرفي كيفيتها. ستكون النتيجة أكثر صلابة لكنك لن تضطري لحياكة أي شيء. استخدمي خيطًا لونه يطابق القميص وانزعي الدبابيس مع الحياكة. يمكنك استخدام إبرة مدببة من الطرفين لتشطيب أكثر احترافية. يمكنك حياكة خط ثان تحت الأول تمامًا لكن هذا ينجح فقط مع الغرزة المطاطة.  قومي بكي الحاشية متبعة التعليمات الموضحة على العبوة عند استخدام شريط كي الحواشي. احرصي على تكرار الحياكة بضع مرات جيئة وذهابًا على بداية الخياطة ونهايتها لمنع انفكاكها. حاولي أن تبدئي الحياكة من إحدى الدرز الجانبية فهذا سيساعد في إخفاء بداية الحياكة ونهايتها بشكل أفضل. قميصك جاهزٌ لارتدائه الآن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выверните футболку на изнаночную сторону. Обрежьте низ футболки на 1,5 см ниже желаемой длины. Подверните нижний срез на 1,5 см. Прогладьте подворот утюгом. Зафиксируйте подворот портновскими булавками. Проложите строчку зигзаг или иной трикотажный шов как можно ближе к необработанному срезу ткани. Обрежьте лишние нитки.


ارتدِ الحذاء ويفضل مع جوارب وسر لمدة 10 دقائق وليس أكثر لتجهيزه فقط. إذا سمحت طبيعة تصميم ومادة تصنيع حذائك، يمكنك ثنيه لأعلى وأسفل بضع مرات. يسبب تسخين الحذاء مد الخامة، خاصةً إذا كانت جلدًا، مما يجعله أكثر ليونة.  استخدم مجفف الشعر عن طريق ضبطه على الإعداد الساخن (لكن ليس أعلى حرارة) وسخن الحذاء من دقيقتين لثلاثة دقائق. إذا لم يكن لديك مجفف شعر، جرب وضع الحذاء بالقرب من مدفأة داخلية أو تعريضه لضوء الشمس المباشر بالخارج، فبعض الحرارة أفضل من عدم وجود حرارة على الإطلاق. ارتدِ الحذاء لمدة 10 دقائق آخرين وسر أو أجلس أو اركض به. سوف يصبح الحذاء أكثر راحة بشكل ملحوظ بعد معالجته بالحرارة مرتين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Наденьте ботинки на 10 минут. Снимите обувь и растяните их вручную. Обдайте ботинки теплом. Наденьте ботинки сразу после того как нагрели их. Повторите этот процесс хотя бы еще один раз.


ارتدِ قفازات مطاطية طويلة عند غسل قطعة لا يمكن غسلها في الغسالة، مثل السُترات الجلدية أو الأحذية. امزج ملعقتين كبيرتين من مسحوق الغسيل أو مسحوق تنظيف الأطباق مع كوبين (نصف لتر) من الماء الساخن. انقع إسفنجة في محلول التنظيف الذي صنعته ونظّف سطح العنصر بالإسفنجة ثم امسح بقايا الصابون بقطعة قماش مبللة.  يمكنك استخدام فرشاة أسنان قديمة لتنظيف الأماكن التي يصعب الوصول إليها. تذكر فقط أن تتخلص من فرشاة الأسنان والإسفنجة عند الانتهاء. لتنظيف أربطة الحذاء، أزل الأربطة من الحذاء وانقعها في محلول التنظيف ثم اشطفها تحت الماء الساخن. راجع ملصق العناية الخاص بقطعة الملابس واختبر محلول التنظيف أولًا في منطقة غير واضحة قبل غسل القطعة بالكامل. إذا كنت قلقًا من استخدام المسحوق على الملابس الجلدية أو الأحذية الجلدية، يمكنك تجربة منتج تجاري مخصص لإزالة مادة اليوروشيول. اغمس قطعة قماش جافة في المنتج وافرك بها قطعة الملابس الملوثة ثم امسح موضعها بقطعة قماش مبللة. راجع الملصق أو موقع الويب الخاص بالمنتج للتحقق من أنه آمن للاستخدام على الجلود واحرص على اختبار المنتج مسبقًا في منطقة غير مرئية من قطعة الملابس. لا تنسَ أن تغسل أدوات البستنة وأدوات الألعاب الرياضية والحُلي وقطع المجوهرات وأي أشياء أخرى قد تتعرَّض للمادة السامة. اشطف تلك الأدوات بالكحول المحمر وسوف يكون ذلك كافيًا. إذا لم يكن الكحول المحمر متوفرًا لديك أو كنت قلقًا بشأن تأثير الكحول على أحد العناصر، فاغسل تلك القطعة بمسحوق غسالة الأطباق أو مسحوق الغسيل والماء الساخن. إذا كانت لديك أي شكوك حول غسل أحد العناصر يدويًا، فمن الأفضل ترك الأمر للمحترفين. تستخدم المغسلة موادًا كيميائية لا تعتمد على الماء، لذلك إذا كانت ملابسك غير قابلة للتعرض للمياه، يمكن للمحترف إزالة مادة اليوروشيول منها دون إتلافها. احرص على حفظ ملابسك في كيس بلاستيكي وإخبار عامل المغسلة أن تلك العناصر قد تعرَّضت لسموم نبات اللبلاب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предметы, непригодные для машинной стирки, промойте горячей водой и моющим средством. Воспользуйтесь магазинным средством для очистки кожи. Промойте инструменты и снаряжение спиртом или моющим средством. В случае необходимости отнесите одежду в химчистку.


ارتدِ ملابس الوقاية السميكة والقفازات المطاطية حتى تتمكن من التخلص من بقايا الأعشاش غير المأهولة عقب تعرض الزنابير للقتل أو خلال فصل الشتاء بعد تعرضهم للموت بسبب الصقيع.  يجب عليك التخلص من العش بحذر في صندوق القمامة إذا ما رششته بالمبيدات الحشرية، استعمل لوحًا خشبيًا أو مطرقة لإسقاط الأعشاش وإزالتها من المنطقة. تذكر ألا تترك العش متماسكًا حتى لا تسكنه الزنابير مرة أخرى. ارتدِ ملابس الوقاية من باب الحرص والأمان حتى مع تأكدك من القضاء على الزنابير، فأنت ترغب في حماية نفسك من بقايا المبيدات الحشرية وكذلك الزنابير الوحيدة الطليقة. تبني الزنابير أعشاشها في التجاويف والفراغات في الأماكن المكشوفة بمنزلك؛ يتوجب عليك إذن أن تسد هذه الفراغات حتى لا تسمح للزنابير بفرصة بناء الأعشاش مما يُجنبك التعامل معها من المقام الأول.  استعمل مسدس الجلفطة السيليكوني لوضع كميات قليلة من السيليكون لسد الفراغات التي تجدها ومن ثم قم بتنعيمها باستعمال المُقشر أو أصابعك. اتركها لتجف على حسب الإرشادات المرفقة مع المُنتج. تبني الزنابير أعشاشها في كومات الخشب بالداخل أو الخارج؛ لهذا عليك بنشر هذه الكومات لفصلها عن بعضها والحرص على تنظيف كوخ الأدوات الخاص بك أولًا بأول وإلا اختارته الزنابير كمحلٍ لها. تميل الزنابير إلى التواجد بالأماكن التي تحتوي على طعامٍ لها مثل أشجار الفاكهة القريبة من منزلك؛ نظّف إذن الفاكهة المتعفنة أسفل الأشجار على نحوٍ دوري وإلا ستجذب إليك الزنابير. عادة ما تنجذب الزنابير إلى أشجار الفاكهة سواء كُنت تنظف الفاكهة أم لا، لهذا يُنصح دائمًا بتنظيف مكان الأشجار حتى تتحكم في تواجد الزنابير. تجذب بقايا الطعام المتعفنة حشرة الزنبور؛ لهذا عليك أن تُغلق صفائح القمامة الخارجية جيدًا حتى تمنع هذه الحشرات من التعشيش بها. استبدل صفائح القمامة خاصتك باستمرار في حالة كانت تجذب الزنابير.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избавляйтесь от гнезда зимой. Заделайте щели и дыры в вашем доме. Избавьтесь от ненужных поленниц на вашем дворе, так как осы любят строить гнезда в кучах деревянных обрубков или грудах мусора. Регулярно и своевременно очищайте двор от гниющих плодов, падающих с фруктовых деревьев, так как осы селятся там, где есть еда. Закрывайте мусорные контейнеры.


ارتدِّ نظارات واقية وقناعًا للوجه لحماية نفسك من غبار الدهان والخشب أثناء قيامك بسنفرته، بصرف النظر عن طريقة السنفرة التي سوف تستخدمها. لإزالة الدهان من شق أو تقشيره من قطعة خشبية صغيرة، ينبغي سنفرته بواسطة يدك.  تستخدم السنفرة الميكانية قوة هائلة وقد تتلف القطع الخشبية الرقيقة. كذلك يكون من الصعب أن تصل للمساحات الصغيرة والضيقة. استخدم السنفرة الخشنة، فقد تنسد الأنواع الأخرى بغبار الطلاء والخشب بسرعة. استخدم السنفره في اتجاه تركيب الخشب. اخفض ورقة حصى السنفرة إلى الدرجة الوسطى عند رؤيتك نسيج الخشب من خلال الدهان. استخدم ورقة حصى ناعمة عند إزالة بقايا الدهان الصغيرة. اعتمد على السنفرة الميكانيكية توفيرًا للوقت أثناء العمل على إزالة مساحات الدهان الضخمة، متضمنة قطع الأثاث الكبيرة والهياكل الخشبية الكبيرة وتقليم الخشب.  يمكنك الاختيار بين السنفرة اليدوية أو الكهربائية. ستكون السنفرة اليدوية أخف وهي خيار جيد إذا كنت تريد الاحتفاظ بكمية أكثر من الخشب الموجود أسفل الدهان. في المقابل، تمكنك السنفرة الكهربائية من إنجاز المهمة أسرع لذلك تكون اختيارًا جيدًا بالنسبة للمشروعات الضخمة. تكون السنفرة القرصية والأسطوانية اختيارًا جيدًا يستحق النظر إذا كنت قد اخترت استخدام السنفرة الكهربائية. أضف ورقة سنفرة خشنة إلى السنفرة الميكانيكية، فالأقل خشونة تميل إلى التقاط غبار الخشب والدهان بسهولة. احرص دائمًا على السنفرة في اتجاه تركيب الخشب بدلًا من عكسه لتقليص إمكانية إتلاف الخشب. انتقل إلى ورقة سنفرة ناعمة إذا كنت تفضل ذلك، عندما يتم سنفرة أغلبية الدهان ويتبقى بعض البقع الصغيرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Защитите себя. Снимите краску наждачной бумагой вручную, если это возможно. Для большого объема работы используйте автоматические шлифовальные машины.


ارتفاع ضغط العين (المعروف طبيًا بارتفاع ضغط دم العين) من الصعب تشخيصه وذلك لعدم ظهور أعراض واضحة مثل احمرار العين أو وجود ألم بها. التشخيص لا يمكن أن يكون عن طريق الفحص بالعين المجردة فقط، ولكنك تحتاج لزيارة أخصائي العيون. الذي سيستخدم مجموعة من الأساليب للتعرف على ارتفاع ضغط العين.    قياس التوتر. هذا الإجراء يُستخدم لقياس الضغط في العين والتحديد إذا ما كان مستوى الضغط لازال في الحدود الطبيعية. يتم تخدير العين ثم يوضع صبغةٌ برتقاليةٌ في العين وذلك لمساعدة أخصائي العيون في التعرف على مستوى الضغط. تستخدم آلة لقياس الضغط في العين عن طريق تعريض العين للضغط.    القراءة 21 مم زئبقي أو أعلى عادةً ما تشير إلى وجود ارتفاع الضغط في العين. على الرغم من ذلك هناك ظروف أخرى يمكن أن تؤثر على هذه القراءة مثل إصابات الرأس أو العين وتراكم الدم وراء القرنية.  نفث الهواء. في هذا الإجراء يُطلب من المريض النظر إلى الأمام في جهاز حيث يسلط أخصائي العيون الضوء على العين. بعد ذلك يرسل الجهاز نفخةً سريعةً من الهواء مباشرةً في العين. وآلة خاصة تقرأ الضغط عن طريق تقييم التغيرات في انعكاس الضوء المصطدم بالهواء في العين. ارتفاع ضغط الدم في العين يرتبط بالتقدم في العمر بالإضافة إلى عوامل أخرى. وقد تساهم عدة عوامل في تطوير ارتفاع ضغط الدم في العين وتتضمن:    إنتاج مائي مفرط. وسائل مقلة العين هو سائل شفاف يصنع في العين. ويتم تصريفه منها عن طريق الشبكة التربيقية. إذا وجد إفراط في إنتاج الخلط المائي فإن ضغط العين سيزداد.  تصريف مائي غير كاف. سوء تصريف سائل مقلة العين يمكن أن يؤدي لزيادة ضغط العين.  بعض الأدوية. بعض الأدوية (مثل المنشطات) يمكن أن تسبب ارتفاع الضغط في العين خاصةً الأشخاص الذين يعانون من عوامل الخطر الموجودة مسبقًا.  التهابات العين. أي تهيج أو إصابة للعين يمكن أن يؤثر على توازن إنتاج وتصريف الماء من العين والذي من الممكن أن يسبب زيادةً في ضغط العين.    أمراض أخرى للعيون. عادةً ما يرتبط ارتفاع ضغط الدم في العين بأمراضٍ أخرى في العين مثل متلازمة التقشير الزائفة وقوس القرنية ومتلازمة التشتت. يمكن لأي شخص أن يعاني من ارتفاع ضغط دم العين ولكن الدراسات أظهرت أن المجموعات التالية في خطر أكبر للإصابة بهذه الحالة:   السود. الأفراد الذين يزيد عمرهم عن الأربعين. الأشخاص الذين لهم تاريخ عائلي في ارتفاع ضغط الدم في العين والزرق. الأشخاص الذين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выявление высокого глазного давления. Причины высокого глазного давления. Изучите факторы риска глазной гипертензии.


ارجع برأسك للخلف في أثناء دعك شعرك بالشامبو ناظرًا لأعلى باتجاه السقف بزاوية 45 درجة؛ يضمن ذلك نزول أي رغاوٍ أو فقاعات شامبو من خلفك وليس لأسفل على وجهك. لا تحنِ رأسك للأمام أو تبقها في مستوى متساوٍ كما تفعل عند النظر للأمام في المعتاد. استمر في تثبيت رأسك للخلف كذلك في أثناء شطف الشامبو. حاول الاستحمام بسرعة وكفاءة مع إبقاء عينك مغلقة ولا يعد هذا صعبًا بالقدر الذي تعتقده. إذا كنت معتادًا على حوض الاستحمام أو الدش، سوف تكون على دراية بأين تخطو وأين لا. ضع القليل من الشامبو على يدك وأغلق عينيك واستخدمه كالمعتاد. أبقِ عينك مغلقة عند الوقوف أسفل رأس الدش لشطف شعرك وافتح عينك بعد الانتهاء من الشطف تمامًا. تكون تعليمات الاستخدام مطبوعة على خلف عبوة الشامبو؛ سوف تمدك بمعلومات حول كيفية تجنب إدخال الشامبو في عينك كما ستساعد تلك التعليمات على تنبيهك عنداستخدام الشامبو. عندما تضع الشامبو على شعرك، ستستخدم على الأغلب يدًا أو كلا اليدين، وبالتالي قد تتبقى بعض الرغاوي أو البقايا على يدك. إذا وضعت يديك أو أصابعك في عينك الآ،، وبقايا ورغاوي الشامبو عليها، سوف يدخل المزيد من الشامبو لعينك! إذا أردت وضع أصابعك أو يدك على عينك أو حولها بعد الغسل بالشامبو، اشطف يدك جيدًا بالمياه أولًا. استخدم الصابون، لكنك لست مضطرًا لذلك، بل يمكنك غسل الشامبو بالمياه فقط. المهم أن تتأكد من شطف الشامبو عن راحة يدك وخلفها، بالإضافة لما بين أصابعك، وبعد ذلك يمكنك لمس أو دعك عينك بشكل آمن. ارتدِ نظارة أثناء وجودك في الدش  إذا كان دخول الشامبو في عينك يسبب التهابًا حادًا على الأخص. يمكنك شراء النظارات المخصصة للبيئات المائية من متجر السلع الرياضية. ارتديها أثناء الغسل بالشامبو وأزلها بعد شطفه لضمان غسل وجهك على نحو صحيح. توجد العديد من العلامات التجارية للشامبو محتوية على حمضية محايدة؛ مما يعني أن مستوى الحموضة 7. عندما استخدامك  لشامبو محايد، لن تلاحظ أو تشعر بألم إذا دخل بعض الشامبو في عينك وكما يوحي أسمه، تكون تلك الأنواع جيدة للغاية بالنسبة للأطفال وصغار السن الذين لا يتمكنون من غسل شعرهم بشكل صحيح ويعانون من حساسية تجاه الحموضة الطفيفة للشامبو العادي. تُسبب أنواع الشامبو الخالية من الدموع ألمًا أقل من الشامبو العادي إذا دخل أي شامبو في العين. الحاجز الواقي للعين هو قبعة بحواف صغيرة تشبه حافة خوذة الجولف. ضع القبعة الواقية على رأسك وتأكد من أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Когда будете мыть голову, запрокиньте ее назад. Пока моете голову шампунем, закройте глаза. Перед использованием шампуня обязательно прочитайте рекомендации на упаковке. Помыв голову, не касайтесь руками глаз. После того, как помоете голову, вымойте руки. Наденьте защитные очки. Попробуйте так называемый "шампунь без слез". Можно воспользоваться защитным козырьком для глаз.


ارسل له رسالة نصية أو إلكترونية لتطلب منه أن تقابله في مكان محايد. إذا كنت تسكن في نفس المدينة، هذه أفضل طريقة لتتحدث معه بشأن إنهاء الصداقة.  إذا سألك عما ترغب في التحدث بشأنه، قل شيئًا غامضًا. كمثال، يمكنك أن تقول، “أريد فقط أن أشير معك آخر القرارات التي توصلت إليها.” إذا أصر على معرفة الأمر، ذكّره أنك تفضل أن تتحدث معه وجهًا لوجه. إذا كان صديقك يسكن في مدينة أخرى، أرسل له رسالة نصية أو إلكترونية لتحدد وقت للتحدث على الهاتف. طبعًا، وجهًا لوجه أفضل، لكن إذا كنتما تسكنان في منطقتين مختلفتين من البلد قد لا يكون ذلك متاحًا. كن على علم أن الكلمات المكتوبة يسهل إساءة فهمها. لهذا السبب التحدث مع الشخص مباشرًة، رغم صعوبته، يعد أفضل خيار. قد تكون راغبًا في تحرير نفسك من تلك الصداقة منذ فترة، لكن عندما تلتقي مع صديقك، ستحتاج إلى توضيح أسباب إنهائك لهذه الصداقة.  إذا احتجت أن تخبره ما هو الشيء الذي فعله وساهم في اتخاذك لهذا القرار، فكّر في طريقة تصيغ بها ذلك بأفضل وألطف طريقة ممكنة. قد لا ترغب في أن يعلم لماذا ترغب في إنهاء العلاقة، ولا بأس في ذلك. لا بأس من استخدام العبارات الغامضة مثل، “تغيرت مشاعري…” لا تشعر بالحاجة إلى تبرير قرارك، أو الدفاع عنه. قد يشعر بالغضب أو الحزن عندما يسمع الأخبار منك. أو، قد يرغب في إصلاح الصداقة. يجب أن تقرر مسبقًا ما إذا كنت مستعد للعمل على الصداقة، أو أن قرارك نهائي.  إذا شعر بالغضب، ستحتاج إلى الاستعداد لتهتم بنفسك.لا تحتاج إلى افتعال شجار - لا بأس في الرحيل ببساطة. ابق الأمر قصيرًا، إلا إذا كنت مستعد لإصلاح الصداقة. لا تحتاج إلى أن تساعد في الاهتمام به حتى يشعر بتحسن. قم بذكر قرارك، وأخبره أن الوقت قد حان لتجاوز الصداقة. لا تتورط في نقاش ما إذا كنت مخطئًا أم لا. إذا كنتما أصدقاء لفترة طويلة، هناك فرصة أن لديكما أصدقاء مشتركين. قد يضطر هؤلاء الأصدقاء إلى “اختيار صف” بينك وبين صديقك السابق.  تجنّب الرغبة في أن تخبر كل أصدقائك عما فعله صديقك السابق، والذي دفعك لإنهاء الصداقة. حاول ألا تشعر بالحاجة إلى الدفاع عن قرارك أمام أصدقائك، لأنك ستزيد الموقف سوءًا. اشرح أن الأمر كان قرارك أنت. قد يفهم أصدقائك المقربين أسبابك بدون حاجة إلى شرح إضافي.  قد يحاول أصدقائكم المشتركون أن يعيدوك إلى الصداقة. إذا كانت هذا هو الوضع، قم بإعادة توجيه مسار الحديث. ذكّر أصدقائك أنك ترغب فقط في تجاوز الأمر. لا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите время, чтобы встретиться с ним лично. Подготовьтесь. Также помните о том, что ваше решение может сильно удивить вашего друга. Имейте в виду, что эта ситуация грозит определенными последствиями. Не обсуждайте ничего из того, что сделал ваш бывший друг. Двигайтесь дальше. Заботьтесь о себе.


ارسم مشروعك حين تقرر كيفية عمله. حدد أين ستضع كل شيء وكيفية تمثيلك لكل جزء، وحدد أيضًا المعلومات التي تحتاجها لإكمال مشروعك، ما يُساعدك في البحث. ضع مسودة بالمعلومات التي عليك إيجادها.  ابدأ بالموضوع الرئيسي الذي تغطيه لعمل مسودة. ربما كنت تعمل على العبور، لذا اكتب ذلك في الأعلى. قسم المشروع بعد ذلك لعناوين فرعية. ربما تكون العناوين الفرعية "تمهيد المدفعية" و"القوات المشاركة" و"تأثير العبور". اكتب الأفكار الرئيسية لما ستحتاجه تحت العناوين الفرعية. قد تحتاج تحت تمهيد المدفعية مثلًا لذكر التاريخ والضربة الجوية السابقة وسبب أهميته. اذكر كل المواد التي ستحتاجها من مواد البحث للوازم الفنية قبل أن تبدأ. صنفها حسب مكان إيجادها، كالمنزل والمكتبة والمتجر. قسم مشروعك لأهداف ثانوية، فبهذه الطريقة سينقسم لأجزاء يمكن التحكم بها، مثل: "جمع المواد" و"البحث في العبور" و"كتابة نص للمشروع" و"تلوين الأجزاء" و"تجميع أجزاء المشروع".  خصص وقتًا لكل جزء، بما في ذلك مواعيد التسليم. اعمل من الموعد النهائي بشكل معكوس، فإذا كان أمامك 4 أسابيع لإتمام المشروع مثلًا، قُل أنك ستمضي الأسبوع الأخير في تلوين المشروع وتجميعه، بينما ستعمل على كتابة نص المشروع في الأسبوع قبل الأخير، وتُجري عملية البحث المتعلقة بالمشروع في الأسبوع الذي يسبقه. في الأسبوع الأول: ضع خطتك واجمع موادك. اعمل من الآن وفقًا لتلك الخطة من الأسبوع الأول وحتى الأسبوع الرابع. قسم المشروع أكثر إذا لزم الأمر. قد تحتاج لتقسيم "بحث المشروع" لعدة أيام من العمل مثلًا. اقضِ بعض الوقت في جمع ما تحتاجه من أماكن مختلفة. اطلب من والديك أخذك للأماكن التي تحتاج الذهاب إليها إن لم تستطع الذهاب بنفسك. اجمع كل المواد والمصادر والمعلومات في مكان عملك على المشروع لإلهامك ولوضعها في الحسبان وأنت تعمل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте набросок. Составьте список необходимых материалов. Распределите время. Соберите все, что вам нужно.


ارسم نموذجًا للملابس التي تود صنعها مستخدمًا القياسات التي أخذتها. استخدم قطعة مشابهة لقطعة الملابس كدليل لتصميم النموذج المناسب وخطوطه النهائية، وهناك العديد من الأماكن الجيدة التي يمكنك أن تجد بها أفكارًا للنماذج.  عادةً ما يوجد لدى متاجر الأغراض المستعملة ومحلات منتجات الحياكة نماذج كلاسيكية لطيفة (لا سيما للفساتين)، وهناك الكثير من النماذج السهلة يمكن العثور عليها على شبكة الإنترنت. سوف يستغرق اتخاذ القرار بكيفية وضع الخطوط النهائية لقطع النموذج بعض التخطيط بحرص.   اثنِ القماش بحيث يكون الجانبان على اليمين متقابلين والحاشيتان متصلتين ببعضهما البعض. الحاشية هي الحافة المكتملة للقماش والتي تحفظ خيوطه من الحل، وثنيها بهذه الطريقة سوف يوفر سهولة في قصّ كلٍ من قطع النموذج (الأكمام والسيقان وما إلى ذلك) والقطع الكبيرة المتماثلة من النموذج. إذا كانت لديك قطع كبيرة من النموذج بحيث تكون متطابقة ويمكن ثنيها من المنتصف (ظهر قميص مثلًا)، اثنِ قطعة النموذج من المنتصف وثبِّتها بالدبتبيس في بالحاشية المثنية من القماش. يوفر ذلك جهد القصّ ويؤكد أن قطعة القماش المقصوصة متطابقة بامتياز. من الأفضل وضع قطع النموذج على سطح مائل (بزاوية 45 درجة من الحافة المثنية). ضع قطع النموذج على زاوية 90 درجة من الحافة المثنية عند حياكة قطعة ملابس غير مطاطة. عليك التأكد من أن القماش الذي تستخدمه بلا أي تجاعيد، وإلا فقد يؤدي إلى فشل قطعتك النهائية إذا أدت التجاعيد إلى خروج القماش عن المحاذاة المطلوبة. سوف يجعلك ذلك جاهزًا لقصّ القماش. تأكد أن القماش لا يزال بلا أي تجاعيد وأنك تضبط محاذاة قطع النموذج والقماش بالشكل الملائم. تأكد أنك تقوم بقصّ القماش عبر كلا الطبقتين. أنت الآن جاهز لبدء عملية الحياكة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте выкройку. Положите выбранный материал на большую плоскую поверхность и поместите выкройку на ткань. Разгладьте любые неровности на ткани. Прикрепите булавками выкройку к ткани. Отрежьте ткань в соответствии с рисунком. Снимите выкройку с ткани.


ارسمي على وجهكِ ملامح وكأنكِ قمتِ بأكل ليمونة أو شيء ما حامض. يجب أن تكون شفتاكِ مجعدتين بعض الشيء كأنكِ متجهمة، وخديكِ وكأنهما منبعجين إلى الداخل بعض الشيء. يجب أن تكون أسنانكِ مشدودة ومضمومة على بعضها البعض، لأن هذا من شأنه أن يمنعكِ من سحب خديكِ نحو الداخل. على شفتيكِ أن تكونا مطبقتين على بعضهما البعض.    لاحظي أن هذه الطريقة تعتبر إحدى الطرق الشعبية للحصول على الغمازات؛ بمعنى أخر ليست مبنية على أي دليل علمي، لكنها مدعمة بمعلومات غامضة غير قابلة للتحقق منها، لذا فإنها غير مضمونة النتائج. خداكِ منبعجان قليلاَ نحو الداخل بطبيعتهما، ويوجد أعمق جزء من هذا الانبعاج ما بين أسنانكِ العلوية والسفلية، تحديدًا ما بين مقدمة وخلفية فمكِ. حاولي شرب أو تناول شيء ما حامض إذا واجهتكِ صعوبة في تخيل التعبير الملائم لوجهكِ؛ ما يحاول هذا التمرين الوصول بكِ إليه هو رد فعلكِ الطبيعي على الحموضة. حددي هذه المسافات على خديكِ أينما تكون أعمق. اجذبي هذا الموضع من خديكِ إلى أسفل برفق، مستخدمة في ذلك إصبعيكِ السبابة. حافظي على ضغط إصبعيكِ السبابة من كلتا يديكِ على هذين الموضعين بشدة، بينما تستعدين لتحريك فمكِ.  يمكنكِ الحفاظ على هذين الموضعين باستخدام الإبهام أو ذلك الجزء الدائري الموجود في مؤخرة القلم الرصاص إن وجد، فهذه الطريقة أسهل. خففي من حدة تعبيراتكِ بالتدريج وكوني أكثر أريحية. عودي إلى وضعية الابتسامة العريضة والفم الواسع العريض المفتوح. تظهر الغمازات عندما يبتسم الإنسان ابتسامة عريضة مع الاحتفاظ بكلٍ من أصابعه في موضعه. عليكِ الآن وضع أصابعكِ بالقرب من زوايا ابتسامتكِ في نفس الموضع الذي ترتسم فيه الغمازات إن كانت لديك بصورة طبيعية.   انظري إلى نفسكِ في المرآة. إذا بدا موقع أطراف أصابعكِ منحرفَا بعض الشيء، فقد تحتاجين إلى إزاحة أطراف أصابعكِ نحو الموضع الملائم. اضغطي على منطقة الغمازات التي تفضلينها بشدة بأطراف أصابعكِ، أو بمؤخرة القلم الرصاص الدائرية، للحصول على غمازات مؤقتة. حرِّري أصابعك ثم التقِطي صورة شخصية لكِ في الحال.  لاحظي أن تلك الغمازات مؤقتة وسوف تختفي بمجرد أن تعيدي فمكِ إلى وضعه الطبيعي. عليكِ الاستمرار في الحفاظ على تلك المسافات في موضعها لمدة 30 دقيقة على الأقل لتدريب خديكِ على تكوين غمازات تبقى لمدة أطول.   كلما تمكنتِ من الاحتفاظ بغمازاتكِ لفترة أطول في مكانها، كان حظكِ أوفر في الحصول على غمازات دائمة....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Оттопырьте губы и втяните щеки. Вдавите и придержите отметки. Улыбнитесь и передвиньте свои пальцы в нужное место. Продолжайте давить 30 минут и дольше. Повторяйте упражнение каждый день.


ارفع أكمام القميص حتى مرفقك واعقد شعرك الطويل للخلف باستخدام شريط مطاطي (توكة) لمنع حدوث أي حرائق أثناء استخدام موقد الغاز. اخلعي أيضًا أي مجوهرات ترتدينها قبل تشغيل الموقد. في حالة ارتداء أي حذاء، تأكد من أنه مانع للانزلاق لتجنب حوادث الطهي. تكون معظم مواقد الغاز مجهزة بمفتاح دائري يُشعل الفرن عند تحريكه. يمكنك عادة تعديل الحرارة إلى منخفضة أو متوسطة أو مرتفعة بناءً على ما تستخدم الموقد لأجله. لف مفتاح الموقد وانتظر حتى تشتعل الحرارة ثم عدّل درجة الحرارة على الدرجة التي ترغب فيها. في بعض الحالات، قد لا تشتعل النار في الحال. لا تقلق هذا أمر شائع وخاصة في المواقد القديمة، حاول تشغيل الموقد مرة أخرى حتى تشتعل النار. لن تشتعل عين الموقد تلقائيًا إذا كانت مسدودة ببقايا الطعام. نظف عين الموقد والجزء الشاعل باستخدام فرشاة أسنان صلبة (بدون استخدام مياه أو محلول تنظيف) لإزالة أي شحوم أو فتات طعام.  استخدم الإبرة لإخراج الطعام من الأماكن التي يصعب الوصول إليها مثل فتحات الشعلة. اتصل بالشخص الذي يصلح الأجهزة المنزلية إذا لم يُجدي تنظيف الشعلة ولم يعمل الموقد. قد يكون أنبوب الإشعال مكسورًا وتحتاج إلى استبداله. يمكن إشعال معظم مواقد الغاز باستخدام الكبريت أو الولاعة (القداحة) في حالة كان أنبوب إشعال موقد الغاز مكسورًا. حرك مفتاح الغازعلى درجة حرارة متوسطة ثم أشعل النار باستخدام كبريت أو ولاعة. أمسك بالكبريت أو الولاعة بالقرب من مركز الشعلة ثم انتظر 3-5 ثوان حتى تشتعل النار. أبعد يديك بسرعة حتى لا تتعرض للحرق.  استخدم ولاعة ذات يد طويلة كأفضل خيارات الأمان والسلامة. يمكنك إيجاد الولاعة ذات اليد الطويلة في معظم محلات الأدوات اليدوية أو المنزلية. لن ترغب بالطبع في إشعال الموقد بنفسك إذا لم يسبق لك تشغيل موقد غاز من قبل ولم ترَ حتى غيرك يقوم بذلك. كن حذرًا عند إشعال موقد الغاز يدويًا لأنه قد يكون خطيرًا إذا كان غريبًا عليك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прежде чем включить плиту, убедитесь, что вам ничего не мешает. Поверните ручку регулировки, чтобы зажечь конфорку. Попробуйте прочистить отверстия конфорки, если огонь не загорится сразу. Как вариант, плиту можно зажечь вручную.


ارفع الشاشة بحيث يكون الثلث الأعلى منها في مستوى عينيك. قِس المسافة بين الشاشة وعينيك للتأكد من بعدها مسافة 18 إلى 24 سم عن وجهك. قد تحتاج إلى إسناد حاسبك إلى بعض الكتب أو استخدام مكتبٍ أكثر أو أقل ارتفاعًا أو تعديل ارتفاع المقعد. استخدم شريط قياسٍ لتحديد بُعد وجهك عن الشاشة واضبط مكان المقعد وفقًا لذلك. حاوِل استخدام أكياس النقود أو حقائب الكتف ذات الحجم الصغير والوزن الخفيف. استخدم حقيبة ظهر إذا كان لديك الكثير لتحمله، بدلًا من استخدام حقيبة ذات ذراعٍ واحدة فقط، واشترِ حقيبة ظهرٍ مُصَمَّمَةً لتوزيع الوزن بالتساوي. تَجَنَّب حمل الحقائب على نفس الذراع طيلة الوقت، لأن هذا سيؤدي لعدم تساوي الذراعين. بَدِّل حمل الحقائب بين الكتفين بانتظام. انهض وتحرَّك في أرجاء المكان إذا كنت تعمل على مكتبٍ أو أمام الحاسب، وذلك لتقليل الضغط على العنق والظهر. قد تفيدك استراحةٌ قصيرةٌ للتمشية في المكان. حاوِل استقطاع 30 ثانية أو دقيقة لأداء تمارين انبساط العنق كل ساعتين. ينطبق نفس الأمر على الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفاز. قد تكون وضعية نومك خاطئة إذا كنت تستيقظ من النوم فتجد ألمًا في عنقك. تسمح الوسادات الداعمة للعنق بوضع رأسك في منتصف الوسادة ودعم الرقبة بجزءٍ منحوتٍ ثابت في أسفل الوسادة. أبق ذراعيك في الخلف ومتراصفين أثناء المشي واقبض عضلات بطنك لإبقاء جسدك أكثر انتصابًا واثنِ ركبتيك قليلًا لتخفيف الضغط عن فخذيك. اختر أحذيةً ذات دعمٍ جيدٍ للقوس—من المذهل مدى مساعدة هذا على تحسين وضعية جسدك. أبقِ ذقنك موازيًا للأرض أثناء المشي وامشِ بوضع الكعب أولًا على الأرض ثم أصابع القدم. لا تحدق بقدميك أو تقوَّس ظهرك، وحافِظ على استواء مؤخرتك وبطنك مع باقي جسمك. تساعد دعامة الظهر في تصحيح وضع الجسم عن طريق دفع كتفيك إلى الخلف والحفاظ على رأسك بمحاذاة الفقرات. استخدام دعامة وضعية الجسم يوميًا يمكن أن يساعد في الحفاظ على وضعية جسم مناسبة، كما يساعد كذلك في تحسين وضع كتفك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позаботьтесь об эргономичном положении компьютера. Старайтесь не носить слишком тяжелые сумки и портфели. Разминайтесь каждые полчаса сидячей работы, работы за компьютером или просмотра телевизора. Приобретите поддерживающую подушку для шеи. Следите за своей осанкой. Правильно двигайтесь при ходьбе. Попробуйте носить корректор осанки.


ارفع بيضة واحدة من المجموعة إذا كنت تسلق أكثر من بيضة؛ ارفعها بحرص وأمِل الملعقة قليلاً لتصفية الماء الموجود بها. ستكون البيضة ساخنة حال إخراجها من الماء، لكن ينبغي ألّا تبردها وإلا ستحصل على قراءة غير دقيقة من مقياس الحرارة. استخدم بدلًا من ذلك قفازات الفرن السميكة للإمساك بها. ادفع الطرف الحاد لميزان الحرارة عبر القشرة وصولًا إلى وسط البيضة. اتركه هناك لبضع ثوان حتى يمنحك قراءة لقياس الحرارة. يمكنك شراء مقياس الحرارة ذي القراءة الفورية عبر الإنترنت أو من متجر الأدوات المنزلية ومعدات المطبخ. يجب أن تكون حرارة الصفار بين 70-77°م. إذا كانت درجة الحرارة أقل من هذا النطاق، أعِد البيضة إلى الماء لطهيها أكثر. إذا كانت أعلى، فهذا يعني أنك قد طُهيَت أكثر من اللازم. صفار البيض المطهو أكثر من المفترض يكون جافًا وطباشيري الملمس لكنه لا يزال صالحًا للأكل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Достаньте яйцо из воды с помощью ложки или поварешки. Наденьте кухонные рукавицы. Воткните кухонный термометр в середину яйца. Посмотрите значение, появившееся на термометре.


ارفع درجة الحرارة ببطء بمقدار درجتين في الساعة حتى تصل للحرارة المطلوبة، وأبقِ على هذه الحرارة لمدة 10 أيام على الأقل لأن الحرارة العالية تسرع دورة حياة طفيل البقع البيضاء وتمنع أيضًا تكاثر التومونت.  تأكد أولًا أن الأسماك التي في الحوض بإمكانها تحمل الحرارة المرتفعة. يمكنك إذا كانت أسماكك تتحمل درجات حرارة أكثر من 30ْ س أن ترفع الحرارة حتى 32ْ س لمدة 3-4 أيام ثم خفضها لـ 30ْ س لمدة 10 أيام أخرى. تأكد من وجود الأكسجين والتهوية الكافيين لحوضك، لأن الماء يحتفظ بكمية أقل من الأكسجين كلما زادت الحرارة. يمكنك في نفس الوقت معالجة الماء بالملح أو الأدوية كل يوم. تأكد دائمًا من أن أسماكك قادرة على تحمل الارتفاع في الحرارة. لاحظ ردة فعل أسماكك للارتفاع البطيء في درجة حرارة الحوض أو اقرأ عن مقدار الارتفاع في الحرارة الذي تستطيع أسماكك تحمله. تعيق البقع البيضاء قدرة أسماكك على التنفس وامتصاص الأكسجين، لذلك تساعدك زيادة التهوية على منع اختناق أسماكك المصابة بالإضافة لزيادة مناعتها. توجد طرق عديدة لزيادة الأكسجين في الحوض:  خفض مستوى الماء حتى تصنع المياه المنقاة مزيدًا من الأكسجين عند اصطدامها بالسطح . ضع مزيدًا من الأحجار الهوائية في الحوض أو قربها من السطح. استخدم أقراص فقاقيع لخلق تدفقات أكبر منها.  استخدم مضخات لزيادة الأكسجين في الماء بالإضافة لزيادة حركته.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Увеличьте температуру воды до 30 °C. Увеличьте уровень кислорода в аквариуме, чтобы улучшить иммунную систему рыбки и качество ее среды обитания.


ارفع رسغك فوق مستوى قلبك لكي تقلل من الورم والألم. من المهم أن تفعل ذلك بالذات في أول يومين أو ثلاثة من وضع الجبس، وقد يوصي الطبيب بمدة أطول. قد تحتاج أيضًا لرفع الرسغ أثناء الحركة أو أثناء الرقاد؛ جرب وضعه على عدة وسائد بعضها فوق بعض. يساعد الثلج على تقليل التورم والتخفيف من الألم. تأكد من أن يكون الجبس جافًا عند وضع الثلج.  ضع الثلج في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق. تأكد من هذا كي لا يتسرب الماء منه، ولفّ الكيس في منشفة جافة كي لا يتكثف بخار الماء في الجبس. يمكن كذلك استعمال كيس من الخضروات المجمدة لنفس الهدف. اختر نوعًا من الخضروات تكون حباته صغيرة ومتماثلة في الحجم؛ كالذرة أو الفاصوليا (وبالطبع لا تأكل الخضروات بعد أن استخدمتها ككيس ثلج).  ضع الثلج على رسغك لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين أو ثلاث. قم بهذا لأول يومين أو ثلاثة، أو حسبما يوصي الطبيب.  قد يكون من الأفضل أن تستعمل كيس ثلج جاهز محتوي على جيل؛ فهذه يمكن تجميدها وإعادة استخدامها دون أن تسرب محتواها داخل الجبس. تباع هذه الأكياس في متاجر المستلزمات الطبية وأغلب الصيدليات. أغلب آلام الرسغ يمكن علاجها بمسكنات متوفرة. اطلب من طبيبك أن يصف لك النوع الذي يناسبك؛ فبعضها يتداخل مع بعض الأمراض أو مع أدوية أخرى تأخذها. قد يصف لك الطبيب مزيج من الإيبوبروفين والباراسيتامول لتقليل الألم والتورم؛ فاستخدامهما معًا يعطي نتائج أقوى من أي منهما وحده.  ينتمي الإيبوبروفين لعائلة مضادات الالتهابات اللاستيرويدية (NSAIDs)، وهي تساعد على خفض الحرارة وتقليل التورم عن طريق تثبيط إنتاج البروستاجلاندينات (Prostaglandins) في الجسم. من أنواع الـ NSAIDs الأخرى النابروكسين والأسبرين، على أن تأثير الأسبرين في منع التجلط أطول أمدًا من أنواع الـ NSAIDs الأخرى.  قد لا يوصي الطبيب باستعمال الأسبرين إذا كانت لديك سيولة زائدة بالدم، أو الربو، أو فقر الدم، أو بعض الأمراض الأخرى؛ إذ يتداخل الأسبرين بشكل سلبي مع عدد من الأمراض والأدوية.  عند إعطاء مسكن لطفل، يجب التأكد من استعمال معادلة الجرعة الخاصة بالأطفال، ومراعاة الوزن والطول في تحديد الجرعة الصحيحة. لا يوصف الأسبرين للأطفال الأقل من 18 عامًا. هناك احتمال لتضرر الكبد من الباراسيتامول؛ لهذا لا تأخذ أكثر من الجرعة التي يوصي بها الطبيب.  لا تأخذ المسكنات لأكثر من 10 أيام (5 أيام بالنسبة للأطفال) إلا بأمر الطبيب. إذا استمر الألم لأكثر من تلك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поднимите запястье. Приложите лед к своему запястью. Купите болеутоляющее, продаваемое без рецепта. Шевелите пальцами и двигайте локтем круговыми движениями. Не проталкивайте предметы под шину. Используйте молескин, чтобы предотвратить трение. Следует знать, когда нужно вызвать врача.


ارفع شفرة الماسحة بحيث تصبح بعيدة عن الزجاج الأمامي ثم بلل قطعة من منشفة ورقية بالقليل من الماء الساخن والصابون أو الكحول المُحمر وامسح الشفرات بها حتى تخرج نظيفة.  تذكر تنظيف الذراع والمفصلات أيضًا. قد تخشن مفصلات أجزاء الماسحة بسبب تراكم الأوساخ والأتربة مما يسهم في إحداث صوت الصرير. قد تحتاج إلى استخدام عدة قطع من المناشف الورقية إذا كانت الماسحات شديدة الاتساخ. إذا كانت المنشفة الورقية رقيقة، استخدم طبقتين منها قبل المسح أو استخدم خرقة. إذا لم تتثبت شفرات الماسحة في موضع معين عند سحبها بعيدًا عن الزجاج الأمامي، ثبتها بعيدًا عن الزجاج باستخدام يدك الخالية ونظفهما في وقت واحد. بمُنظف الزجاج جيدًا. غطِ الزجاج الأمامي بكمية وفيرة من مُنظف زجاج خالٍ من الأمونيا. الآن أنت مستعد لمسح الزجاج بواسطة قطعة قماش ناعمة وخالية من الوبر، مثل تلك المصنوعة من الألياف الدقيقة. امسح بحركة من الأعلى إلى الأسفل حتى يصبح الزجاج نظيفًا.  يمكنك استخدام الخل الأبيض غير المخفف بدلًا من مُنظف الزجاج، لكن تجنب وصول الخل إلى الأجزاء الم  طلية من السيارة.  يمكن أن تسبب المُنظفات المرتكزة على الأمونيا تلف الدهان وتحلل البلاستيك بشكل سريع. ينبغي أن يكون مدونًا على ملصق المنظفات الخالية من الأمونيا بما يفيد ذلك بوضوح. انثر كمية وفيرة من صودا الخبز على منشفة ورقية مبللة بالمياه للتنظيف العميق ثم امسح الزجاج من أعلى إلى أسفل. إذا بدأ يصدر الصرير فجأة أثناء السير في الطريق، لن يتوفر لديك أدوات التنظيف المنزلية، لهذا أبقِ بعض المناديل المبللة بالكحول في سيارتك وعندما يحدث صوت الصرير امسح مطاط الشفرتين بمنديل الكحول.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удалите грязь с самих дворников. Тщательно отмойте ветровое стекло чистящим средством для стекол. Если ветровое стекло очень грязное, используйте пищевую соду. Чтобы оперативно справиться с внезапно возникшим в дороге скрипом, воспользуйтесь спиртовыми салфетками.


ارفعي الجزء الصلب من القيء بمنديلين جافين مطويين لكن احترسي كيلا تضغطي جزيئاته وتدفعيها في السجادة. املئي عبوة رش بالماء البارد ورشي تلك المنطقة. أمسكي منشفة وابدئي مسح القيء وتنشيفه حتى تختفي القطع والبلل.  احرصي على استخدام جزء نظيف من المنديل مع كل حركة مسح وتربيت. قد تحتاجين لأكثر من منديل إذا كانت المنطقة المتسخة كبيرة. .  الآن زال معظم القيء لذا أعدي منظفًا للسجاد منزلي الصنع لإنهاء تنظيف المنطقة المطلوبة. دفئي كوبين من الماء في كوب أو وعاء آمن بالميكروويف. قلبي ملعقة ملح كبيرة وواصلي التقليب حتى يذوب. أضيفي هذه المكونات إلى خليط الماء والملح. اخلطي كل المكونات مع بعضها البعض في الكوب أو الوعاء. اغمسي إسفنجة نظيفة بشكل متكرر في محلول التنظيف لإشباعها بالمادة المنظفة. ستستخدمينها لمواصلة التنظيف في المنطقة المحددة. نكرر مجددًا أنك قد تحتاجين لأكثر من إسفنجة إذا كانت المنطقة كبيرة. أزيلي بقية القيء وأي بقع بإسفنجة المطبخ المبللة بحركات صغيرة. استخدمي منطقة نظيفة من الإسفنجة مع كل مسحة كما قلنا من قبل.   ستزيلين القيء في كل مرة تمسحين فيها المكان بالإسفنجة. اغسلي الإسفنجة في المغسلة بالماء الدافئ إذا اتسخت بالكامل. يجب رمي الإسفنجة التي استخدمتها. رشي المنطقة المتسخة بصودا الخبز بعد أن نظفت القيء وغطي المنطقة التي نظفتها بالكامل. هذا سيخلص السجادة من أي روائح وسيساعد على جفافها. قد يستغرق جفاف صودا الخبز على السجادة عدة ساعات وستتكتل على الأغلب.  أبعدي حيواناتك عن المنطقة المتسخة أثناء هذا الوقت. استخدمي المكنسة الكهربية لشفط صودا الخبز بالكامل بعد جفاف المنطقة تمامًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

При помощи бумажных полотенец максимально возможно уберите рвотные массы. Почистите ковровое покрытие холодной водой. Смешайте два стакана теплой воды и 1 столовую ложку соли Добавьте ½ стакана белого винного уксуса, 1 столовую ложку жидкого мыла и 2 столовых ложки медицинского спирта. Намочите приготовленным раствором чистую кухонную губку. Используйте губку для удаления остатков рвотных масс. Посыпьте ковер пищевой содой. Соберите пищевую соду после просыхания пылесосом.


ارفعي ذراعيك في الهواء بشكل مستقيم أثناء الوقوف. يجب أن تتجه راحتاك إلى السماء وتشير أصابعك للخلف.  من الأفضل تعلم هذا التمرين مع وجود صديق بالقرب منك لتوفير الدعم عند الضرورة. انفخي صدرك وأخفضي نفسكِ ببطء للخلف تجاه الأرض. خذي وقتك وتحكمي بحركتك حيث يمكن أن يتسبب التحرك بسرعة أكبر من اللازم في فقدان توازنك والسقوط والتعرض للإصابة.   قد تجدين أنه من المفيد استخدام كرسي أو طاولة كركيزة في منتصف المسافة إذا علقت هنا. يمكنك استخدام الركيزة حتى تثقي في قدرتك على قطع المسافة كلها. يتطلب الانحناء للخلف بالكامل بعض المرونة الحقيقية. اتخذي وضع الجسر وتأرجحي جيئةً وذهابًا إذا علقتِ. تأرجحي كامل المسافة على يديك وقدميك؛ يُمكّن هذا جسمك من الانحناء فعلًا ويساعدك على التهيؤ للانحناء أثناء الوقوف. ضمي ذراعيك لتضمني عدم تهشم رأسك عند الوصول للأرض عندما تبدئين بالاقتراب منها. واصلي التقوس للخلف حتى تبلغ يداك الأرض بعد مشابكة ذراعيك. أبقي معدتك مثنيةً ومتجهةً للسقف أثناء ثبوتك على هذا الوضع.  حافظي على ثبات قدميك بالكامل حين تكونين في وضع الانحناء الخلفي. تخيلي أن وزنك يتوزع بالتساوي على أطرافك الأربعة. سيساعدك هذا في الحفاظ على اتزانك. يستطيع المحترفون التحرر من تقوس ظهورهم والخروج من هذا الوضع إلا أنك قد تجدين من الأسهل ترك ركبتيك تنخفضان إلى الأرض وفك ذراعيك. اثني رأسك بتوجيه ذقنك لصدرك وقعري جسدك. سيجعلك هذا تستلقين على ظهرك وعلى الأرضية بشكل آمن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поднимите руки над головой. Наклонитесь назад. Зафиксируйте руки на полу. Выйдите из стойки.


ارفعي طرف البساط لإبراز الملصق إذ يحتوي عادةً على تعليمات حول أكثر الطرق أمانًا لتنظيف البساط الشرقي. يمكن أن تكون البسط مصنوعة من الحرير أو القطن أو خامة اصطناعية ويتطلب كلًا منهم درجة من الإتقان أثناء التنظيف، لكن تعد البسط المصنوعة من القطن والصوف أكثر متانة وسهلة التنظيف في العموم. إذا كان لديكِ بساطًا من الحرير ضعي في اعتبارك أخذه إلى المهني المختص بدلًا من تنظيفه بنفسك في حالة البقع الصعبة. سوف يعمل تنظيف البساط بالمكنسة الكهربائية مرة أسبوعيًا على الأقل على إزالة الأوساخ والأتربة الحديثة ويجعلها برائحة وشكل جديد لفترة طويلة كما يساعد على منع أنسجة البساط الصوف من التكوم بالأسفل. لا تنظفي البسط العتيقة أو الحرير بالمكنسة الكهربائية باستمرار لأنها قد تتلفها وتقلل من قيمتها. قد تكون البسط الشرقية عرضة للتلف بواسطة الشمس، لذلك أبعديها عن النوافذ قدر الإمكان؛ قد يؤدي تركها في الشمس إلى تلاشي ألوانها على مدار الوقت. إذا كنتِ مضطرة إلى وضع البساط في موقع مُعرض للشمس، أديريه مرة شهريًا على الأقل؛ فعلى الرغم من أن الألوان ستظل عرضة للتلاشي، سوف تتلاشى بشكل مستوٍ على الأقل. بعض أنواع السجاد ثابتة اللون ولن تبهت إذا ابتلت بينما سيتسرب لون البعض الآخر. إذا كان ملصق البساط مدونًا عليه "التنظيف الجاف فقط"، فهناك احتمالية كبيرة أن لونها قابل للتسرب. إذا أردتِ اختبار البساط الخاص بكِ، اغمري ركن صغير منها بمياه بحرارة الغرفة ثم اضغطي عليها باستخدام قطعة قماش بيضاء؛ إذا رأيتِ صبغة على الخرقة، من المحتمل أن تتسرب ألوانها إذا غسلتيها بنفسك.  إذا كانت السجادة الخاصة بكِ ليست ثابتة اللون، نظفيها بشكل خفيف لكن تجنبي تبليلها أو استخدام المُنظفات الكيميائية عليها. إذا كنتِ تريدين تنظيف سجادة غير ثابتة اللون، سيكون أفضل خيارًا هو ارسالها للمهني المختص. قد يسبب الأثاث الثقيل المتروك أعلى البساط الشرقي ضغط الأنسجة وإتلاف البساط على مدار الوقت. للوقاية من ذلك أعيدي ترتيب الأثاث كل ستة أشهر؛ سوف يقلل ذلك من تخريب واهتراء البساط ويزيد من المدى العمري له.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте ярлык на ковре. Регулярно пылесосьте ковер и ухаживайте за ним. Не держите ковер под прямым солнечным светом. Проверьте, не является ли ваш ковер невыцветающим. Периодически передвигайте мебель.


ارفعيها لأعلي ولكن دون أن تدعيها تنزلق علي صدرك>  هذه الطريقة ستضمن لكِ بقاء شريط ظهر الحمالة للأسفل من أجل دعم افضل لصدرك. وكذلك سترفع الحمالة من الأمام كما تريدنها. ابدأي من تحت الإبط وادفعي في اتجاه قالب الثدي.  أنسجة الثدي ناعمة، لو الحمالة مقاسها يناسبك، من المفترض أن تظل في مكانها. شدي الحمالة للأمام حركي صدرك قليلا كي يستقر في مكانه المناسب في الحمالة. إذا كان مقاس الحمالة يناسبك، المفروض أن يكون ارتفاع الصدر في منتصف المسافة بين الكتف والكوع. تجنبي تضييق الحمالات أكتر من اللازم كي لا تضغط علي أكتافك. هذه الوضعية قد تدفع ظهرك للإنحناء للأمام. كذلك لا تضيقي الحمالات بحيث ترفع حزام الظهر لأعلي. الحفاظ علي حزام الظهر لأسفل مهم لدعم الجزء الأمامي من الصدرية. عند شراء الصدرية، اشبكي المشبك في العروة الأخيرة من حزام الظهر, هكذا سيتاح لكِ تضييق الحمالة عندما تمط مع الوقت عن طريق شبكها في العروات الأضيق. يتغير حجم الصدر مع تغير شكل الجسم.  عليكِ بالقياس في حالة ما إذا خسرت أو اكتسبتي وزنًا أكتر من خمسة كيلوجرام، أو تغير هرموني أثناء الحمل أو أثناء علاج هرموني.  العديد من محلات ملابس السيدات الداخلية تقدم خدمة قياس الصدر لمعرفة الصدرية المناسبة لكِ. لا تخجلي من العاملات بالمحل. هن تعودن علي أخذ القياسات بإحترافية وفعلنها مرات عديدة.  حاولي اختيار محل به عدد متنوع من ماركات ومقاسات مختلفة للصدريات حتي لا يكون القياس قاصر علي نوع تجاري واحد من حمالات الصدر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Закрепите крючки бюстгальтера на талии, а затем подтяните его вверх. Наклонитесь вперед и подтяните грудь. Знайте, как высоко должна находиться грудь. Не затягивайте бюстгальтер. Всегда правильно носите бюстгальтер.


اركض لمدة دقيقة ثم امش لمدة دقيقة ثم زد المدة المخصصة لكلٍ منها بعدد دقيقة واحدة، إلى أن تصل لخمسة دقائق ركض وخمسة دقائق سير. كرر هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. اركض لمدة دقيقتين ثم ثلاث ثم أربع ثم خمس ثم ست ثم سبع دقائق بحيث يكون هناك دقيقة من المشي بين كل زيادة. كرر هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. اركض خمس دقائق ثم امشِ لمدة دقيقة ثم اركض عشرة دقائق ثم امش لمدة دقيقة، اركض خمس عشرة دقيقة ثم امش لدقيقة. مارس هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. اركض خمس عشرة دقيقة ثم امش لمدة دقيقة ثم اركض خمس عشرة دقيقة. مارس هذا التمرين من ثلاث لخمس مرات في الأسبوع. كرر تمرين ركض الأسبوع الرابع أو تقدم عن هذا إن كان جسدك مستعدًا. اركض خمسة وأربعين دقيقة بحيث تأخذ استراحة سير مدتها دقيقة كل خمس عشرة دقيقة. كرر هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع. اركض لمدة ساعة بحيث تأخذ استراحة سير مدتها دقيقة كل خمس عشرة دقيقة. كرر هذا التمرين ثلاث مرات في الأسبوع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Первая неделя. Вторая неделя. Третья неделя. Четвертая неделя. Пятая неделя. Шестая неделя. Седьмая неделя.


اركن السيارة فوق سطح مستوٍ وفعّل مكابل الركن؛ افعل ذلك في منزلك أو في مرآب إن أمكن. لن تضطر بهذه الطريقة لإغلاق غطاء المحرك واصطحاب السيارة إلى الميكانيكي إن لم تتمكن من حل المشكلة بنفسك. ابحث عن مقبض التحرير الداخلي تحت عجلة القيادة أو أسفل باب السائق أو في زاوية صندوق القفازات إن لم تكن تعرف مكانه. يكون على هذا المقبض عادة صورة سيارة بغطاء محرك مفتوح.  لا يتوفر في بعض السيارات القديمة سوى المقبض الخارجي فقط. ابحث عن المقبض في الجهة الأمامية من غطاء المحرك في هذه الحالة.  انتقل مباشرة إلى الحلول التي لا تتطلب الدخول إلى السيارة إن كنت عالقًا خارج سيارتك. يُحرك هذا المقبض غطاء المحرك لأعلى قليلًا في حالة عمله، ويعني سماع صوت دون تحرك غطاء المحرك إطلاقًا أن غطاء المحرك عالق على الأرجح. انتقل للخطوة التالية في هذه الحالة. يعني عدم سماع أي صوت أن المشكلة متعلقة بالكابل أو آلية المقبض على الأرجح، ويمكنك في هذه الحالة الانتقال للقسم التالي. كل ما تحتاج لفعله في حالة فتح غطاء المحرك جزئيًا هو الضغط على المقبض الخارجي الموجود في مقدمة الغطاء. يوجد هذا المقبض في المنتصف أو الجانب عادة ويمكن أن يرجع لأعلى أو للجانب. قف خارج كرسي السائق ومد يدك لإمساك المقبض الداخلي في وضع الشد حتى النهاية، ثم استخدم يدك الأخرى للطرق على المحرك مع فتح راحة يدك. لن تحتاج لأكثر من ذلك إن كنت محظوظًا. احرص على عدم إحداث انبعاجات في غطاء المحرك. قد تحتاج لاستخدام القوة، ولكن احرص على فتح راحة يدك أثناء الطرق على غطاء المحرك. اطلب من صديق سحب المقبض الداخلي وإبقائه في هذا الموضع، ثم قف أمام السيارة واسحب غطاء المحرك ببطء وثبات. يمكنك تجاوز المشكلة بهذه الطريقة عادة إن كانت بسبب الصدأ أو الأوساخ. احرص على عدم التعامل مع غطاء المحرك بقوة إن لم يتزحزج من تلقاء نفسه. قد يؤدي الطقس البارد للتسبب بأن يعلق غطاء المحرك، ويجب في هذه الحالة ترك المحرك قيد التشغيل لإذابة الأجزاء المتجمدة ومن ثم محاولة فتح غطاء المحرك مجددًا. قد يكون الكابل أو آلية المقبض معطوبة إن لم تتمكن من فتح غطاء المحرك، ويجب في هذه الحالة الانتقال للخطوة التالية لمواصلة استكشاف الأخطاء وإصلاحها. تفقّد أجزاء المقبض المكسورة أو الكابل المتهرئ لاستبدال الأجزاء التي تحتاج لاستبدالها أو شحّم المقبض باستخدام زيت نافذ إن لم تجد أي مشاكل ظاهرة.  يمكنك كذلك المساعدة على تشحيم الكابل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Припаркуйте автомобиль. Найдите рычаг. Тяните за рычаг открывания капота изнутри салона. Постучите по капоту, чтобы его разблокировать. Попросите другого человека помочь открыть вам капот. В холодную погоду позвольте двигателю поработать немного на холостых оборотах. Откройте капот и проведите осмотр запорного крючка.


اسأل أشخاص تثق بهم أو ابحث على الإنترنت للعثور على طبيب أسنان جيد. ستضمن لك ترشيحات الأصدقاء أو العائلة تجربة موثوقة. نظرًا لأنك لست مؤهلًا لتحديد ما إذا كان لديك بالفعل تسوس بالأسنان، ستحتاج إلى طبيب أسنان للقيام بذلك. تأكد من الحصول على فحص من قِبل طبيب أسنان لتجنب أي ضرر لأسنانك. سوف يساعد ذلك الطبيب على التركيز على تلك المواقع. إذا لم يكن سبب القلق أو الانزعاج هو تسوس الأسنان، يظل طبيب الأسنان قادرًا على المساعدة. حاول أن تكون محددًا قدر الإمكان واشرح متى تشعر بالألم وكيف بالضبط. أخبر طبيبك إذا شعرت بألم حاد أثناء فحص أسنانك. سيمكّن هذا الفحص البدني لأسنانك طبيب الأسنان من معرفة ما إذا كان لديك تسوس بالأسنان، سوف ينغز الطبيب في مواقع مختلفة لاختبار القوة والأضرار في كل جزء. تأكد من قيام طبيب الأسنان بفحص شامل لأي سن يؤلمك، حيث قد يكشف ذلك عن التسوس أو غيره من المشاكل. عندما تتشكل تجاويف بين الأسنان وبعضها، فليس من السهل دائمًا تحديد وجودها ولا يمكن لطبيب الأسنان أن يشخصها بالفحص البدني، حيث لن تصل أدوات الطبيب بين الأسنان. في هذه الحالة، يمكن لطبيب الأسنان إجراء الأشعة السينية للكشف عن وجود أي تجاويف. إذا شعرت أن لديك تسوس بالأسنان، فسوف تحتاج لإجراءالأشعة السينية على أسنانك لمعرفة مدى الضرر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите хорошего стоматолога. Расскажите стоматологу о проблемных участках. Позвольте стоматологу внимательно осмотреть ваши зубы. Сделайте рентген зубов.


اسأل أفراد الأسرة عن الكلب إذا لاحظت اختفاؤه لفترة. ربما اختبأ الكلب في أحد غرفهم وربما أخذه أحد أفراد الأسرة في نزهة. يمكنك بذلك أن تستنتج آخر مرة شوهد الكلب فيها. يمكنك أن تشجع الكلب على الخروج من مخبئه عن طريق شخشخة عبوة طعامه المفضل. انتقل في أنحاء المنزل بعبوة الطعام حتى يتمكن كلبك من سماعها. ابدأ بالبحث عن الكلب بطريقة ممنهجة في المنزل بعد أن تتأكد أنه ليس على مرأى البصر في أي مكان. تفقد كل غرفة بعناية وابحث تحت الأسرّة وخلف الخزائن. تأكد من البحث في كل غرفة وحمام وخزانة و لا تنسى أن تبحث تحت وخلف الأثاث. قد تختبئ الكلاب الخائفة في أماكن غير معتادة. ابحث خلف وداخل الأجهزة المنزلية، حيث أن الكلاب تستطيع أن تختبئ خلف الثلاجات وداخل مجفف الملابس. ابحث عن الكلب خلف ألواح التحكم في السباكة بالإضافة إلى بعض الأماكن التي قد لا تخطر على بالك مثل خزانة سخان المياه. قد تختبئ الكلاب صغيرة الحجم تحت المقاعد ذات الظهر المتحرك (خلف مسند القدم) أو خلف الكتب فوق رفوف الكتب. استمر في مناداة كلبك بإسمه أثناء البحث عنه. قد يكون كلبك مستغرقًا في النوم في أحد الأركان وبالتالي لن يتمكن من سماعك في أول مرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Опросите членов семьи. Приманите собаку к себе. Подходите к поиску методически. Поищите собаку в необычных местах. Позовите собаку.


اسأل البائع عن مصدر الكركند، فكلما كان المتجر قريبًا من المصدر، كان الكركند طازجًا. فيما عدا ذلك، لا تلقِ بالًا للمصدر. لف الكركند في صحيفة رطبة (لكن غير مبللة) وخزنه في حاوية أو كيس يحتوي على حقيبة ثلج ثم ضعه في الرف السفلي من الثلاجة لتتجنب التلوث لمدة تتراوح بين 36 إلى 48 ساعة على الأكثر.   يجب أن تكون المخالب نظيفةً وخاليةً من أية خدوش. اترك الأربطة المطاطية على مخالب الكركند حتى تضعه في الماء؛ فمخالبه قوية وقد تسبب إصابات. تذكر: كلما بعد مصدر الكركند عن المتجر، قل تأثير المسافة على الجودة. سيكفي هذا القِدر لحوالي من 3 إلى 4 كجم من الكركند. من الأفضل أن يكون القدر مليئًا بالماء على أن يكون مزدحمًا بالكركند. يرفع الملح من درجة غليان الماء، ما يعني أن الماء سيصل إلى درجة غليان أكثر استقرارًا مما كان سيفعل دون الملح، والذي يُعتبر مثاليًا لمرحلة الغليان الكامل.  استعمل ملح البحر للحصول على أفضل النتائج. اقطع الليمونة لنصفين واعصرها في وعاء. يمكنك أيضًا شراء عصير الليمون من المتجر. تصنع ليمونة متوسطة الحجم ما يقرب من ربع كوب (60 ملليلتر) من العصير. بعد ذلك، صب العصير في القدر مع باقي المكونات.   تُعتبر هذه الخطوة مناسبةً إذا كنت تفضل المرق (اللحم المطبوخ مع قطع خضراوات وماء) عن المحلول الملحي (اللحم المطبوخ في ماء ذي تركيز عال من الملح). يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كنت تنوي تناول الكركند مع الزبدة الذائبة. تحدث مرحلة الغليان التي تتكون فيها الفقاعات عندما لا يتوقف الماء عن الغليان حتى وإن حركت الماء. ضع القدر على أعلى درجة حرارة ممكنة. عندما تلاحظ تكون الفقاعات باستمرار، يمكنك البدء في إضافة الكركند.  حافظ على الغليان الكامل للماء باستمرار حتى يستمر في الغليان حتى بعد إضافة الكركند؛ حيث ستقلل إضافة الكركند من درجة الحرارة لحظيًا. اغمسهم في الماء بهدوء واحدًا تلو الآخر مع وضع الرأس أولًا. اغمرهم بأقصى سرعة مع عدم رش الماء خارجًا ثم أغلق غطاء القِدر بإحكام واضبط المؤقت.   انزع الأغطية المطاطية قبل أن تغمر الكركند في الماء المغلي. احمل الكركند من الذيل الخلفي (الدرع العلوي) أثناء القيام بتلك الخطوة. اغمر الكركند في تتالٍ سريع لتتأكد من حصولهم على نفس مدة الطهو. على سبيل المثال، فإن سلق 4 كركند يستغرق من 43 إلى 48 دقيقة. تتبع إرشادات السلق المذكورة سابقًا لمعرفة المدة الكافية لغلي مختلف الأوزان.   حافظ على غلق...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите в супермаркете или магазине морепродуктов 4 живых омара. Возьмите большую кастрюлю объемом 23–25 литров и налейте в нее 15–20 литров воды. Добавьте 12 столовых ложек (240 граммов) соли на каждые 4 литра воды. Добавьте в воду 1 веточку чабреца, 2 лавровых листа и сок 1 лимона. Доведите воду до бурного кипения. Берите омаров щипцами за хвост и кладите их в воду. Варите омаров из расчета 8 минут на каждые 450 граммов веса. Когда пройдет отведенное время, проверьте, готовы ли омары.


اسأل بالجوار لتعلم إذا ما كان أيٌ من أصدقائك لديه سلحفاةٌ منزلقة حيث يمكنك أن تسألهم عن مزايا تربية سلحفاةٍ كحيوانٍ أليف وكذلك للمساوئ. اذهب إلى متجر الحيوانات الأليفة وتحدث إلى الموظفين الذين لديهم معرفةٌ بالسلاحف إذا لم تكن تعرف أي شخصٍ يربي سلحفاةً منزلقةً حمراء. من الأفضل أن تقضي بعض الوقت في التفاعل مع المنزلقة حمراء الأذن في المتجر واحرص أن تكون على درايةٍ بما يتم للعناية بالسلحفاة. متوسط العمر 20-30 سنة تقريبًا مع وجود بعض السلاحف المنزلقة التي تعيش أطول من ذلك. تأكد من أن نمط حياتك المستقبلي يمكن أن يتناسب مع رفقة طويلة المدى لسلحفاة. أدرك أن السلحفاة ستكون حيوانك المنزلي لفترةٍ طويلةٍ إذا كنت تحصل عليها ليكون لطفلك حيوانٌ منزلي. تبدأ السلاحف المنزلقة حمراء الأذن صغيرةً لكنها تكبر في الحجم مع بلوغها تمامًا كأي مخلوقٍ حي. تحتاج السلحفاة المنزلقة كاملة النمو إلى حوضٍ بمساحة أرضيةٍ أربع أمثال مساحة القوقعة الصلبة للسلحفاة البالغة على الأقل لذا ضع هذا في الحسبان عند شراء سلحفاةٍ صغيرة.  احرص أن يتوافر لديك ما يكفي من الأحواض لفصل السلاحف كما يلزم إذا كنت ستحصل على أكثر من واحدة. تميل ذكور السلاحف المنزلقة لمضايقة الإناث وقد يكون هذا قاسيًا لدرجة توقف الإناث عن الأكل، لهذا السبب يفضل إبقاء الذكور والإناث بمعزلٍ عن بعضهما. يتضمن هذا أشياء مثل الكهرباء لتسخين الحوض المائي و منظم حراري لمراقبة حرارة الماء ومضخات ماءٍ للتهوية ومرشحٍ مائيٍ مصممٌ للتعامل مع مخلفات السلحفاة وأخيرًا وليس آخرًا الطعام. رغم انخفاض سعر السلحفاة إلا أن تكلفة تربيتها ليست زهيدة.  قد يفيدك إجراءٍ تقديرٍ تقريبيٍ للتكاليف المستمرة قبل شراء السلحفاة المنزلقة إذا كنت قلقًا بشأن تكاليفها؛ فقد يساعدك هذا على أن تقرر ما إذا كنت تنوي استثمار مالك في حيوانٍ منزلي. كن على وعيٍ بأن السلحفاة قد تكون ملاذًا للسالمونيللا ولا تكون مريضةً هي ذاتها بينما لا زالت تشكل خطرًا لإصابة الناس. الطريقة الوحيدة الآمنة للاحتفاظ بسلحفاةٍ هي الافتراض بأنها تحمل السالمونيللا والتمرن على التدقيق في النظافة الشخصية قبل وبعد لمسها وغسل اليدين بشكل ضروري.  أنت بحاجةٍ لمجموعةٍ مختلفةٍ من الأدوات لأي شيءٍ يرتبط بالسلحفاة والتي تبقى مغسولةً ومعقمةً بعيدًا عن الأشياء المنزلية الأخرى نظرًا لخطر الإصابة بالسالمونيللا. السلاحف المنزلقة حمراء الأذن ليست مخلوقاتٍ اجتماعية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Изучите информацию о красноухих черепахах. Подумайте об ответственности, которая ляжет на ваши плечи на долгие годы. Подумайте об обеспечении для черепахи необходимого оборудования и материалов. Подсчитайте свои затраты. Помните о возможном риске заражения сальмонеллезом при контакте с черепахами. Подумайте о характере черепахи.


اسأل جيرانك لمعرفة إذا كان قد فقد أحدهم قطته حيث قد تتعرص القطة التي تذهب إلى الخارج للضياع أو التجول من حولها. أجرِ بعض الاتصالات مع العيادات البيطرية القريبة ومتاجر الحيوانات الأليفة لمعرفة إذا كان أحد قد فقد قطته وخذ صورة لها على هاتفك وعلق بعض المنشورات أو ضع نشرات على المواقع الإعلانية للمساعدة على إعادة القطة الضالة إلى مالكها. إذا كانت القطة وحشية بدلًا من ضالة، لن يكن لديها مالك كي تعد إليه. إذا تمكنت من الاقتراب من القطة وترويضها، احجز موعدًا لدى الطبيب البيطري لفحص القطة وتعقيمها. إذا كانت أموالك محدودة، اتصل بجمعية الإنسانية المحلية لترى إذا كان يتوفر لديها المال للمساعدة في تلك التكاليف.  سيتم سحب عينة قليلة من دم القطة لاختبار وجود فيروس اللوكيميا وإذا كانت النتائج إيجابية، قد يقترح الطبيب البيطري خيارًا آخر لك والذي يتضمن عزل القطة عن باقي القطط طوال حياتها أو القتل الرحيم  أما إذا كانت النتائج سلبية، سيتم فحص عينة البراز لتحديد إذا كانت القطة مصابة بطفيليات معوية وسوف يتم إعطاءها الدواء المناسب. بالإضافة إلى ذلك، سوف يفحص الطبيب البيطري عن وجود البراغيث ويعالجها إذا اقتضى الأمر وسيعطيها اللقاحات اللازمة (مثل داء الكلب والسل واللوكيميا) وسيجري عملية التعقيم كما يمكن وضع رقاقة أسفل الجلد إذا كنت ترغب حيث يوصى ذلك بشدة. الآن سيكون لديك قطة سليمة لإمكانية أخذها إلى المنزل بعد حصولها على اللقاحات والعملية. سوف تسدد عملك الشاق بمعرفتك أنك أنقذت حياة قطة أخرى من الحياة القاسية في الشارع وأما أن تتبنى القطة أو تجد لها منزل حنون آخر لتذهب إليه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте разыскать владельца заблудившегося животного. Покажите кошку ветеринару. Подыщите новый дом для кошки или котенка.


اسأل صديقك أو جارك ما إذا كان يمكنه فتح الزجاجة من أجلك؛ قد يجرح هذا كبرياؤك، ولكن يستحق الأمر المحاولة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попросите друга о помощи.


اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين، واطلب منه أن يوصي بالجرعة. إن تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية يخفف الالتهابات المعوية التي تتداخل مع وظيفة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك يمكن لمضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أن تقلّل الحاجة إلى تناول مسكنات الألم المخدرة التي تزيد من صعوبة تمرير الغاز والذهاب إلى الحمام. نظرًا لأن مسكنات الألم المخدرة ستُوصَف لك فستحتاج إلى استشارة طبيبك بشأن الجرعة الصحيحة ونوع الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيروئيدية المضادة للالتهابات لتجنب تفاعلات الدواء الضارة. ألفيموبان هو دواء يقلل من آلام المعدة والانتفاخ والغثيان والقيء التي يمكن أن تسببها مسكنات الألم الأفيونية التي تؤخذ بعد الجراحة. إذا كنت تواجه مشكلة في تمرير الغازات فقد يصف لك طبيبك جرعتين عن طريق الفم يوميًا لمدة تصل إلى ٧ أيام أو حتى خروجك من المستشفى. قبل تناول عقار ألفيموبان، أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها وما إذا كان لديك تاريخ مع أمراض الكلى أو الكبد. قد يضطر طبيبك إلى ضبط جرعتك أو مراقبتك للآثار الجانبية الضارة إذا كنت تتناول حاصرات قنوات الكالسيوم أو المضادات الحيوية أو مضادات الفطريات أو أدوية تنظيم نبضات القلب. بناءً على نوع الجراحة التي أجريتها، قد يوصي طبيبك بملين براز دون وصفة طبية ومسهل خفيف. خذ هذه الأدوية وأي أدوية أخرى وفقًا لتعليمات الطبيب. لا تأخذ ملينًا دون إذن طبيبك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обсудите с врачом прием обезболивающих — нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Расспросите своего лечащего врача об альвимопане. По назначению врача принимайте средства, размягчающие каловые массы и слабительные препараты.


اسأل عند شراء القط أو تبنيه عن أي أوراق أرفقت معه، فقد تكون هناك شهادة أو خطابٌ من الطبيب البيطري يثبت تعقيمه.  لا تتردد في السؤال. اسأل عند شراء القط من أحد متاجر الحيوانات أو منظمات التبني التي لا تقدم الأوراق عما إذا كان قطك الجديد معقمًا، هذا ليس سؤالًا فظًا ويجعلك أكثر مسؤولية. يمكنك تفقد أذن القط من الداخل بحثًا عن الوشوم إذا لم تتوافر أي معلومات عند تبنيه أو إذا وجدت قطًا ضالًا تفقد الوشوم أو الآذان المقصوصة، فهذه العلامات تعني في الغالب أن القط معقم.  هناك رمزٌ واحدٌ لا يدل على التعقيم: إذا رأيت رمز M فهو يعني أن القط قد زرعت له رقاقة. بول القطط غير المعقمة ذو رائحة سيئة ولاذعة على نحو خاص؛ قد يكون قطك غير معقم أو عقم حديثًا إذا كانت رائحة بوله شديدة السوء. يجب أن تسأل الطبيب البيطري عما إذا كان القط معقمًا إذا جربت كل الطرق الأخرى ولا تزال متشككًا؛ سيتمكن الطبيب من إخبارك بالحقيقة إذ يستطيع تفحص أشياء في القط لا تدري عنها.  أعلمه بما يقلقك، وإذا وجدت أن قطك غير معقم فيجب أن تحدد موعدًا لتعقيمه في أسرع وقت ممكن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Поищите в записях. Взгляните на его уши. Обратите внимание на запах мочи. Спросите ветеринара.


اسأل في الصيدليات ومتاجر أدوات التجميل المحلية عن الأوقية الجنسية الداعمة للنشوة الجنسية. يكون هذا النوع أكثر سمكًا وبعض العلامات التجارية تحتوي كذلك على وسائل تخدير تساعد على تقليل حساسية العضو الذكري بشكل مؤقت، وبالتالي استمرار العلاقة الجنسية أطول. يمكنك أن تشتري وسائل التخدير الموضعي عبر الإنترنت أو من خلال الصيدليات المحلية والمتاحة بدورها على هيئة (كريمات أو رذاذ أو مناديل). عادة ما تحتاج لوضعها قبل العلاقة الجنسية بفترة 10 إلى 15 دقيقة.  تأكد من استخدامك للواقي الجنسي أثناء استخدام وسائل التخدير الموضعي لتجنب التسبب في تخدير حساسية زوجتك. إذا لم تفلح كل الحلول المقترحة فيما سبق، فيمكنك أن تطلب استشارة طبيبك أو الصيدلي، والذي يقدر على أن يصف لك دواءً فعالًا لعلاج حالتك عن طريق الفم. يساعد تناول الجرع المنخفضة من مثبطات استرداد السيروتونين الاختيارية قبل ساعات من العلاقة الجنسية على تأخير وصولك للذروة.  تساعد الأدوية الطبية (التي تحتاج لوصفة طبية) المعالجة لحالات ضعف الانتصاب على علاج كلًا من "ضعف الانتصاب" و"سرعة القذف"، خاصة إذا كنت تعاني من الاثنين معًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте более толстые презервативы. Применяйте интимную смазку с анестетиком, чтобы продлить половой акт. Расспросите врача о рецептурных препаратах.


اسأل مسؤولي الموارد البشرية  إذا لم تكن متأكدًا من سياسة الشركة. حاول ارتداء ملابس أكثر محافظةً في يومِك الأول إذا لم يكن لديك زملاء عمل تقارن ملابسك بملابسهم. يـُطلق اسم الـ"بيزنس كاجوال" غالبـًا على نمط ارتداء الملابس الذي يتوقعه أصحاب العمل من الموظفين أثناء ساعات العمل. لكن تكمن المشكلة في أن التوقعات تختلف من شركة إلى أخرى، فيمكن لشركة ما أن تطلب من موظفيها ارتداء الذلة من دون الجاكيت وربطة العنق (أي القميص والبنطال) بينما يمكن لشركة أخرى تشجيع موظفيها على ارتداء البنطال الكاكي أو الجينز الغامق. لذلك من الأفضل لك  السؤال عن التفاصيل عندما يـُقال لك أنك تستطيع ارتداء الـ"بيزنس كاجوال". واسأل أيضـًا إذا كانت الشركة تسلـِّم للموظفين دليلًا للعمل يتضمن قواعد ارتداء الملابس في الشركة. انظر حولك لترى ماذا يرتدي الموظفون الآخرون، فالموظفون الآخرون يـُعدُّون مقياسـًا ومؤشرًا معقولًا لقواعد ارتداء الملابس التي يضعها أصحاب العمل كتعريف للـ"بيزنس كاجوال". إذا كنت ذاهبـًا إلى مقابلة عمل ولا تعرف نمط الملابس المتوقعة منك فإن الملابس الرسمية تكون القاعدة دائمـًا. وتذكر أنه من الأفضل أن ترتدي ملابسـًا أكثر محافظةً على أن ترتدي ملابس أقل محافظة.  إذا كنتَ متوجهـًا إلى مقابلة عمل في مجال إدارة الأعمال، أو البنوك، أو إدارة الأموال، أو السياسة، أو الجامعات، أو القطاعات الصحية يجب عليك ارتداء الملابس الرسمية إلا إذا طـُلِب منك غير ذلك. إذا كانت الشركة التي تـُقدم للعمل بها ليست مذكرة بالأعلى ولم تكن لديها قاعدة للأمر التزم بالـ"بيزنس كاجوال".

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уточните, что от вас ожидают. Наблюдайте за другими сотрудниками. Одевайтесь формально на интервью.


اسأل معلمك إن كان يحتفظ باختبارات قديمة في ملف وإذا لم يكن يمانع أن يريك إياها. يمكنك من خلالها أخذ فكرة عن نوعية الأسئلة التي تأتي في الاختبار والبحث عن أنماط متكررة للإجابات. ضع في الحسبان أن من الأفضل دائمًا أن تدرس المواد بدلًا من أن تحاول أن تتذاكى على أستاذك. إذا كان عليك أن تختار بين المذاكرة من كتبك أو ملاحظاتك التي كتبتها وبين اكتشاف مدى تكرّر المرات التي تكون "صح" هي الإجابة الصحيحة، اختر المذاكرة. اسأل أستاذك أو اعرف عن نظام تصحيح اختباراتك القياسية وما إذا كان ترك سؤال من غير إجابة يُنقص درجاتك. بعض منظمو الاختبارات لا يشجعون على التخمين في الاختبارات وبالتالي لا يُنقصون من درجات الطلبة إلا على الإجابات غير الصحيحة، فإذا كانت درجاتك لا تنقص عند ترك سؤال من غير إجابة، من الأفضل أن تتركه من غير تخمين.  كان لاختبار "سات" في السابق نظام يعاقب على التخمين. فكان نظام التصحيح يتجاهل الأسئلة المتروكة من غير إجابة ولا يُنقِص درجات إلا على الإجابات الخاطئة، لكن مجلس الكلية ألغى عقوبة التخمين في 2016. اختبارات القبول وتحديد المستوى PSAT وACT وAP أيضًا لا يوجد بها عقوبة على التخمين، فيحصل الممتحن على درجة عن كل إجابة صحيحة وصفر لكل إجابة خاطئة أو سؤال من غير جواب.  تخضع الاختبارات القياسية للتغييرات باستمرار، لذا تأكد أن تعرف ما إذا كان في اختباراتك الحديثة عقوبة تخمين. يشكل التنظيم غالبًا العامل الرئيسي في التعامل بشكل جيد مع الاختبارات، فبدلًا من تضييع وقت كبير في محاولة الوصول لتخمين جيد لسؤال صعب، مُرّ على كل الأسئلة التي يمكنك الإجابة عنها بثقة وقم بحلها. لن تحب أن ينفذ الوقت وقد تركت سؤالًا سهلًا من غير إجابة. قد تجد تلميحًا يُسهّل إجابة سؤال صعب في مكان آخر من الامتحان، ويمكن لبعض الأسئلة أن تحفز ذاكرتك أو تبين لك إشارة تتضح من السياق وتُسلط ضوءًا على الإجابة الصحيحة عن سؤال صعب. مثلًأ: افترض أنك قابلت سؤال اختيارات من متعدد عمّا إذا كانت "الويتا" نباتًا أم حشرة أم سمكة أم حيوانًا ثدييًا، وسؤال آخر عن عدد أنواع الويتا التي تعرف عليها علماء الحشرات. تصبح الإجابة واضحة أمامك عندما تعرف أنها من اختصاص دراسة علماء الحشرات. أحيانًا تثير الإجابة الصحيحة شعور ديجافو أو "شوهد من قبل" نحوها، فإذا كنت متحيرًا بين إجابة مألوفة وإجابة بها مصطلحات لم يسبق لك رؤيتها، اختر الإجابة التي تشعر أنها تذكرك بشيء مر عليك قبل ذلك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Пусть вам покажут прошлые экзаменационные задания. Узнайте, считаются ли пустые ответы неправильными. Прежде чем начать угадывать, возьмитесь на вопросы, ответы на которые вам точно известны. Найдите контекстную подсказку в тесте. Выберите ответ, который вам кажется знакомым.


اسأل نفسك إذا كانت حياتك بدون تدخين تبدو لك أفضل من حياتك الآن وأنتَ مدخن إذا كانت الإجابة بنعم وأصبح لديك سبب واضح وقوي لكي تقلع عن التدخين، فسوف يكون ذلك معينًا لك في مواجهة الصعوبات التي ستقابلك في رحلة الإقلاع عن التدخين.  فكر في الآثار التي يتركها التدخين على بعض جوانب حياتك، مثل صحتك ومظهرك ونمط حياتك وحياة أحبائك المقربين منك وحاول أن تتخيل التغيير الذي قد يحدثه الإقلاع عن التدخين على مثل تلك الجوانب. اكتب قائمة بالأسباب التي تريد من أجلها أن تقلع عن التدخين، سيساعدك هذا التحديد في صياغة الأهداف على إنفاذ قرار الإقلاع، لأنك ستحتاج أن تراجع تلك القائمة لاحقًا، إذا شعرت بنزوة الرجوع إلى التدخين أثناء رحلة الإقلاع.  يمكن أن تتضمن القائمة أهداف مثل: أريد الإقلاع عن التدخين حتى اتمكن من مشاركة ابني في تمرين كرة القدم ولكي أحافظ على صحتي وحياتي حتى اشاهد أحفادي يتزوجون ولكي أوفر المال. توفر السجائر مصدرًا بالغ الفاعلية لتوصيل النيكوتين إلى الجسم وعندما تتوقف عن التدخين فقد تواجه رغبة قوية متزايدة للتدخين وقلق واكتئاب وصداع وشعور بالتوتر وفقدان للشهية وزيادة في الوزن وصعوبة في التركيز. عليك أن تدرك أن الإقلاع قد يحتاج لأكثر من محاولة حتى تنجح، يتعاطى ملايين الأشخاص حول العالم النيكوتين في صور مختلفة، 5% فقط منهم ينجحون في الإقلاع عن التدخين من المحاولة الأولى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, хотите ли вы бросить курить. Определите, почему вы хотите перестать курить. Будьте готовы к ломке.


اسأل نفسك عما ستكسبه من توضيح خطئه. إن لم تجد الكثير من المكاسب ففكر في عدم قول شيء على الإطلاق وتوفير جهدك لمناقشات تستحق بذله.  لنفترض مثلاً أنك وشريكك تتبادلان الأدوار في غسل الأطباق وقال إنه آخر من غسلها ولكنك تعلم أنه مخطئ. قد لا يستحق الأمر خوض جدال حيال أمرٍ بتلك البساطة. لكن إن تكررت عادته في عدم تذكر دوره بحيث صرت تبذل جهداً أكبر فربما يستحق الأمر ذكره. بعض المواقف الأخرى التي لا تستحق بذل العناء تتضمن كونه مخطئاً بشأن أمر تافه، كأن يقول أن شيئاً قد حدث منذ أربعة أيام بينما أنت تعلم أنه قد حدث منذ يومين بالضبط. إن لم تكن تلك المعلومة ستغير المسار المستقبلي للمحادثة فمن الأفضل تجاهل الأمر. إن كانت المشكلة عاطفية ووجدت التفكير بالميزات والعيوب أمراً صعباً فأعد قائمة باستخدام قلم وورقة. جميعنا نخشى الإحراج أمام الناس، لذا عليك اختيار مكان خصوصي إن أردت إخباره بخطئه. هذا يعني أن عليك أحياناً الانتظار حتى وقت مواتٍ، وليس من الجيد دائماً مواجهته في التو واللحظة.   إن تحدثت عن المشكلة حالما تصبح المحادثة خصوصية فاحرص على الحديث بحيادية لجعل بدايتها جيدة. بدلاً من أن تقول "أتذكر ذلك الشيء الذي كنت مخطئاً بشأنه سابقاً؟ أريد الحديث إليك عنه" أو "أتذكر ذلك الشيء السخيف الذي تفوهت به؟ ماذا كانت المشكلة؟" حاول استخدام أسلوب أكثر حيادية مثل "أتذكر ذلك الشيء الذي كنا نختلف عليه سابقاً؟ هل يمكننا التناقش بشأنه قليلاً؟" حتى إن كانت مكاسبك كبيرة أو إن كنت ستشعر بتحسن عند إخباره بخطئه فاحرص على التزام الهدوء خلال الحديث. تجنب جعله يتخذ أسلوباً دفاعياً أو إصابته بالتضايق، ما لم يكن ذلك هدفك الحقيقي، فهذا سيؤدي لتناقص فرص تحقيق هدفك من الحديث، وهو جعله يرى وجهة نظرك. قبل الحديث إليه عن خطئه، احرص على التفكير ملياً بالمشكلة والتأكد من كونك محقاً.  فكر فيما قد يقوله رداً عليك دفاعاً عن نفسه، وأعد قائمة بالردود على نقاطه المضادة بحيث تكون أكثر قدرة على إقناعه بخطئه في حال رفض تصديقك. فكر في مدى تأكدك من صحة ظنك، واعلم أنه من الممكن أن يكون له نفس التأكد حيال موقفه.   تذكر أنه رغم ظنك بصحة قولك وخطئه فمن الممكن أن تكون أنت المخطئ في واقع الأمر.  أثناء تقرير ما إن كنت ستخبره بالأمر، اعلم أنه من الممكن أن تكون مخطئاً وجهز نفسك للاستماع باهتمام لأقواله. فكر في سبب اعتقاده أنه على صواب. إن فعلت ذلك ستصبح أكثر ثقة بأنه في الحقيقة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Взвесьте все "за" и "против". Выберите правильное время. Сохраняйте спокойствие. Подготовьтесь. Оставайтесь беспристрастным. Учитывайте точку зрения собеседника. Узнайте, с кем вы имеете дело.


اسأل نفسك عن السبب الذي يمنعك عن النظر في المرآة، هل فعلت شيئًا  يناقض قيمك وتشعر بالاستياء بشأنه؟ هل تشعر بعدم الرضا تجاه مظهرك؟ لكي تتمكن من مغالبة هذا الإحساس، عليك أولًا أن تكون صادقًا بخصوص سبب انزعاجك. من الهام أن تفصل تصرفاتك عن شخصك أنت. يُظهر الشعور بالذنب أو الاستياء جراء أفعالك، أنك شخص طيب يُدرك خطاياه. ستتمكن من التعامل مع الشعور غير المثمر بالذنب لو تصالحت مع خطئك، وتعلمت منه، ثم تجاوزته. قد تشعر بالذنب والخجل في آنٍ واحد. الخجل هو أن تشعور بالسوء حيال نفسك، أو تشعر بانعدام القيمة والذنب. للقضاء على الخجل، تجنب تكوين علاقات مع أناسٍ لا يقدرونك لشخصك، وقم بدلًا من ذلك بتعزيز علاقاتك بأشخاص يرون قيمتك الحقيقية. من السهل أن تدع أفكارك السلبية تقلل من ثقتك بنفسك. من الهام أن تتجنب رؤية السلبيات والإسهاب فيها، وأن تتجنب التقليل من شأنك وقيمة إنجازاتك. اتخذ خطوات فعلية نحو حب وتقبل نفسك أكثر، فهذا سيساعدك على النظر لنفسك في المرآة. هناك عدد من الطرق التي قد تساعدك على أن تحب نفسك كما أنت:  دوّن نقاط قوتك. فكر فيما تجيد فعله، قد تكون شخصًا لطيفًا، أو متعاطفًا، أو تجيد لعب رياضة ما. في حالة كنت تواجه مشكلة في التفكير في نقاط قواتك، اسأل من حولك. تحدث إلى أفضل نسخة لنفسك. تخيل أنك تخوض حوارًا مع نسختك الفضلى أو المثالية، وفكر في النصحية التي قد تقدمها لك. قد تجد أن جزءًا منك لديه أشياء ذكية، ولطيفة، ورصينة ليقولها لك. لو كنت عاجزًا عن النظر في المرآة لأنك قد اقترفت فعلًا لست فخور به، حاول أن تذكّر نفسك أن كلنا يرتكب أخطاءً. ورغم أن القول أسهل من الفعل، بدلًا من أن تلوم نفسك لما فعلته، فكر في كيفية أن تتجنب القيام بنفس الشيء في المستقبل وكيف تصلح ما أفسدته. ركز على نفسك وكيفية تطويرها بدلًا من التفكير في "انظروا إليها، إنها أجمل مني بكثير، ليتني في جمالها". يرتبط الشعور بأنك أقل ممن حولك بشكل كبير بالخجل، والاكتئاب، والقلق الاجتماعي. لتتجنب مقارنة نفسك بغيرك، جرب الآتي. فلنقل أنك تفكر في مدى إتقان أحدهم لمهارة الطبخ مقارنةً بك، وهذا يجعلك تشعر بالغيرة والسوء تجاه نفسك، حاول إذن أن تغير من طريقة تفكيرك من خلال التركيز على شيء آخر تجيده. ومن ثم، بدلًا من أن تقارن نفسك بشخص آخر، قارن مدى إجادتك لمهارة ما مقارنةً بعامين ولّيا. ركز على نموك وتطورك أنت بدلًا من أن تقارن نفسك بالآخرين. وعلى العكس، حين نقارن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выявите причину. Судите свои действия, а не себя. Боритесь с негативным мышлением. Постарайтесь больше любить себя. Простите себя. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Помните, что когда мы сравниваем себя с другими людьми, мы часто слишком идеализируем этого человека. Напоминайте себе, что каждый человек прекрасен и что жизнь – это подарок.


اسأل نفسك عن سبب انجذابك لتلك الفتاة، فربما قد تشعر تلك الفتاة أنك مهتم بجسدها فقط وبالتالي ستتجنبك. تشعر الفتيات بقلة التقدير والسأم إذا كان هذا هو سبب اهتمام الشباب الوحيد بها لذا عليك تحديد ما تبحث عنه بالضبط في علاقتك العاطفية قبل القيام بأي خطوة ثم اسأل نفسك فيما بعد ما إذا كانت تلك الفتاة شريكًا مناسبًا لك طبقًا للصفات التالية:  الاستقامة: مدى صدقها مع نفسها ومع الآخرين واستحقاقها للثقة وإمكانية الاعتماد عليها. هل يمكنكما مصارحة بعضكما البعض بأفكاركما ومخاوفكما؟  النضج العاطفي وتقدير الذات: ليس هناك شخص مثالي، ولكن الرغبة في التأمل والتعلم من الماضي (وإظهار ما تعلمته) هي سمة أساسية للأشخاص الناضجين عاطفيًا. الفتيات غير الناضجات عاطفيًا هن اللاتي يعتمدن على الآخرين فيما بتعلق بتقديرهن لذواتهن وصحتهن النفسية كما يتركن مشاعرهن تتحكم في أفعالهن.  الدعم والنضج الشخصي: عندما تمتلك الفتاة اهتمامات شخصية وتسعى لتحقيق أهدافها بنشاط وتمتلك موقفًا إيجابيًا من الحياة (حتى أثناء مواجهة العواقب الصعبة) وعندما تحافظ على علاقة جيدة بعائلتها وأصدقائها وتشجع المحيطين بها. على الرغم من أن الشخص الذي يضع اهتماماته في المقام الأول يعد شخصًا تنافسيًا أو ناقدًا للآخرين ولا يحصل على شركاء جيدين. يعد مظهرك وتصرفاتك الجذابة إحدى طرق نيل إعجاب الفتيات وملاحظتهن لك. يمكنك جذب الفتيات بالإضافة إلى زيادة ثقتك بنفسك ببعض التغييرات البسيطة. فالأشياء الصغيرة هي ما تجعلك جذابًا دائمًا، مثل الالتزام بالنظافة الشخصية وفعل أشياء لطيفة للآخرين (حتى لو لم تكن تلك الفتاة بالجوار).  اعتنِ بمظهرك فهذا يظهر احترامك واهتمامك بنفسك. تأكد من ارتداء ملابس نظيفة وغير مجعدة واستحم كل يومين على الأقل ومشّط شعرك واحلق ذقنك أو هذبها.  اهتم بنظافة فمك عن طريق تفريش الأسنان مرتين يوميًا وتجنب الأطعمة التي تسبب رائحة نفس كريهة (مثل القهوة والثوم). تجنب وضع الكثير من العطر أو رذاذ الجسم ولكن ضع عطر ما بعد الحلاقة برائحة محايدة أو مزيل للتعرق.  استرخِ وكن واثقًا. لا تدع خوفك من ألا يتم قبولك يحجم من قدرتك على التحدث إلى الشخص الذي يعجبك، حتى لو بدت غير مهتمة بك في البداية. لا تحب الفتيات التواجد حول أو التعامل مع الرجال عديمي الثقة بأنفسهم كما تجدن الرجال الأقل توترًا أكثر جاذبية ومن الممتع التواجد حولهم. اجعلها تلاحظ وجودك عن طريق فتح حوار وبدء صداقة ودودة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, почему вы хотите понравиться девушке. Будьте привлекательным для женщин. Поговорите с девушкой, которая вам нравится, даже если она не проявляет интерес к вам. Не посылайте противоречивые сигналы о своих чувствах. Будьте хорошим другом.


اسأل نفسك عن شغفك. ما الذي يجعلك متشوقًا للإبداع؟ قد يتعلق الأمر بنوع قماش معين أو عمل فني بصري رأيته من قبل أو شيء تريده ولكن يصعب إيجاده في المحلات أو ملابس رأيتها في مكان عام أو نموذج بلون معين أو موضة قديمة تود إعادتها للحاضر مرة أخرى أو أي شيء آخر. لا يوجد طريقة واضحة لإلهامك فالشيء المهم هو إيجاد الغرض الذي يُحفزك.  فكّر في الزبائن. تخيل نوع الأشخاص المشترين لتصميماتك وما يحتاجه هؤلاء الأشخاص في ملابسهم. يُعد الجمع بين الأشكال والميول الرائعة طريقة جيدة لإبداع مظاهر جديدة. كيف سيبدو مظهر الملابس العسكرية عند تصميمها بقماش أكثر نعومة وانسيابية؟ ماذا سيحدث عند الجمع بين موديلات عامي 1990 و1930؟ كيف يمكنك دمج الملابس الرجالية في الملابس النسائية؟ هل تريد قماش قابل للمط أم آخر أقل مطاطية؟ هل تصميمك سلس أم صارم أو معماري؟ هل تريد القماش ناعم أم خشن؟ إذا كان هدفك الأساسي الحصول على قماش رائع وقد وجدته بالفعل فقد أتممت هذه المهمة إذًا. بخلاف ذلك، فكّر في نوع المواد التي يتطلبها تصميمك. ضع في اعتبارك أدوات الزينة مثل الأزرار أو الدانتيل أو الخرز أو الخيط المطرز أيضًا. قد تؤثر تلك العناصر في اختيار نوع قماشك. يتوقف الكثير من تأثير تصميمك على استخدامك لكلًا من اللون والنموذج. فكّر في الغرض المقصود من الملابس وتخيل شخص يرتديها. فكّر في زبائنك وماذا ستكون رغبتهم فيما سيرتدونه. الأهم من كل ذلك أن تتبع ما تراه جيدَا بالفعل. لا يوجد هنا قواعد صارمة أو سريعة، أنت المصمم ويجب أن تكن صادقًا مع نفسك قبل أي شيء.  اطلع على عجلة الألوان. تذكر أن الألوان المتناقضة (الألوان المقابلة لبعضها البغض في عجلة الألوان) تبرز بعضها البعض. يُضفي هذا تأثير حركي على تصميمك ولكن إذا لم يتم التعامل مع الألوان بشكل جيد فقد تسبب التنافر.  احصل على بعض حوامل الطلاء من محل للدهانات واستخدمهم لتجربتهم مع تركيبات الألوان المختلفة قبل شراء الأقمشة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите вдохновение. Выберите ткань. Обратите внимание на цвет и узоры на ткани.


اسأل نفسك قبل التحدث إذا كان ما ستقوله ضروريًا حقًا فينبغي تجنب الكلام إذا كنت غير مشاركًا في المناقشة بالفعل. يميل الأشخاص إلى الإنصات إلى هؤلاء الذين ينتقوا العبارات بحرص حيث قد يفقد الأشخاص الذين يشاركون بآرائهم أو يرون القصص دائمًا انتباه الأشخاص مع الوقت. إذا كان لديك الميل إلى التحدث كثيرًا، قد تجد نفسك تبوح بمعلومات غير ضرورية بشكل متواصل. كثيرًا ما يتحدث الأشخاص لملء الفراغ حيث قد تجد نفسك تتحدث في المواقف المهنية مثل العمل أو المدرسة للتخفيف من قلقك تجاه الصمت لكن أحيانًا يكون الصمت جيدًا ولن تحتاج إلى التحدث لمجرد ملء الفراغ.  على سبيل المثال، إذا كنت في غرفة الاستراحة مع زميل العمل في نفس الوقت، ليس عليك عمل محادثة صغيرة فإذا كان زميل العمل يبدو غير مهتمًا بالتحدث، قد يكون ليس لديه الرغبة في التفاعل الاجتماعي. في تلك الحالة، يكزن من الأفضل إبداء ابتسامة لطيفة وترك الصمت يعم. إذا كنت تتحدث بشكل متكرر، قد تقول أول شيء يخطر في بالك دون انتقاء لكن يقصد بالتحدث أقل أن تتعلم التفكير في عباراتك. حاول التفكير فيما سوف تقوله لبعض الوقت قبل قول أي شيء إذ قد يساعد ذلك على الاحتفاظ ببعض الأشياء لنفسك مما يؤدي إلى التقليل من الحديث بشكل عام. عادةً يكشف الأشخاص عن المعلومات التي يفضلون الاحتفاظ بها من خلال التحدث كثيرًا  لذلك عندما تفكر في شيء تريد إضافته خاصةً إذا كان شيئًا شخصيًا جدًا، توقف وتذكر أن بإمكانك البوح بمعلومات جديدة لاحقًا لكن لا يمكنك أبدًا جعل المعلومات خاصة مرة أخرى بعد البوح بها. يمكن أن يساعد الاحساس بالمدة التي كنت تتحدث خلالها تقريبًا على التحدث أقل حيث قد تتعرض لفقدان انتباه المستمع بعد 20 ثانية في العموم وبعد تلك المرحلة، إنصت إلى المستمع وابحث عن أي دليل على فقدان الانتباه.  انتبه للغة الجسد. قد يتملل المستمع أو يتفقد هاتفه إذا شعر بالملل وقد تبدأ عينيه في التشتت أيضًا لذلك حاول التلخيص خلال ال20 ثانية التالية وأتح للمستمع الفرصة للتحدث. حاول عدم التحدث لأكثر من 40 ثانية في العموم في المرة الواحدة حيث قد يجعل ما يزيد عن ذلك المستمع يشعر بالانفعال والمجادلة. يتحدث الأشخاص كثيرًا عادةً نتيجة قلق اجتماعي كامن لذلك انتبه للوقت الذي تتحدث فيه بكثرة، هل تشعر بالقلق؟ إذا كنت كذلك، اعمل على التغلب على ذلك بطرق أخرى.  عندما تجد نفسك تتحدث كثيرًا، توقف وقيم مزاجك وكيف تشعر وهل تشعر بالقلق؟ يمكنك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Говорите только тогда, когда это важно. Старайтесь не говорить, чтобы заполнить пустоту. Тщательно продумывайте свои слова. Обращайте внимание на время, когда говорите. Подумайте, не болтаете ли вы от волнения. Старайтесь не говорить лишь для того, чтобы произвести впечатление на окружающих.


اسأل نفسك لماذا تشعر بذلك تجاه جمالك؟ قد يبدو ذلك سؤالًا بسيطًا في بعض الحالات لأن له علاقة واضحة بمظهرك الجسدي. قد يكون أحدهم قد علّق على صفة معينة بك بشكل مباشر من قبل كمثال ولكن قد تكون العلاقة أدق من ذلك في حالات أخرى. كما يقدم الإعلام تعريفًا محدودًا للجمال والذي يجعل الناس يشعرون بالدنو. ربما يكون هناك سبب غير مباشر أيضًا لثقتك المتناقصة في نفسك. قد يؤدي عدم اليقين حول مستقبلك إلى القلق وبالتالي ستحاول التركيز على ما يمكنك التحكم فيه مثل مظهرك لأنك لا تستطيع تخفيف قلقك أو السيطرة عليه بسهولة. هناك العديد من تقنيات التصرف الإدراكية المختلفة لزيادة "تقديرك لجمالك". تركز تلك التقنيات على إعادة تقييم مصادر تقديرك لذاتك واستطلاع رأيك السلبي حول مظهرك والتفكير في طرق للنظر لجمالك بشكل أكثر إيجابية. لذا عليك النظر جيدًا إلى نفسك في المرآة. ركز على الجلوس أو الوقوف باستقامة بينما تنظر في المرآة بثقة عالية أثناء ذلك التمرين. فكر في صفاتك الجسدية المفضلة لك وسجلهم في قائمة. اكتب جملة عن كل صفة من تلك الصفات، مثل: "أنا لدي شعر مجعد طويل ويبدو رائعًا خصوصًا بعد الخروج من صالون التجميل." يتطلب هذا التمرين تقديرك للصفات التي تعد جزءًا من شخصيتك. اكتب جملة عن كل صفة من تلك الصفات. يمكنك كتابة: "أنا أساعد الآخرين وأتطوع كل أسبوع لجمعية خيرية محلية ودائمًا ما أتصل بأصدقائي حينما يودون التحدث معي" كمثال. اخلط قائمتيّ السمات الشخصية والخصائص الجسدية وقم بتقييمهم من الأكثر أهمية إلى الأقل بالنسبة لك. سيساعدك هذا على تحديد أيهم أهم بالنسبة لك. يميل معظم الناس إلى وضع الصفات الشخصية في منزلة أعلى من الصفات الجمالية ويؤكد هذا على أن تقديرنا لذواتنا يتأثر أكثر بشعورنا تجاه صفاتنا الشخصية كما يتأثر الآخرون بها أيضًا. اعرف من أين تأتي تلك الأفكار ومن الذي أوحى لك بتلك الكلمات. هل تلك كلماتك أنت أم كلمات شخص آخر؟ هل تذكرك تلك الكلمات بأبويك أو بأصدقائك أو بأحد المتنمرين؟ فكر فيما إذا كانت تلك الأوصاف حقيقية أم لا؟ هل تمتلك أردافًا ضخمة بالفعل؟ هل أنت أطول من الآخرين بكثير فعلًا؟ وهل يعد هذا شيئًا سيئًا؟ فكر في طريقة كلامك وتقديرك وتقبلك لصديقك حينما يسألك عن مظهره. هل أفكارك تجاه نفسك رحيمة ويمكنك قولها لصديق ما؟ عليك طرح ذلك السؤال حينما تفكر في نفسك. فكر في طريقة حديثك مع صديقك ثم فكر في طريقة تجعلك تتحدث إلى نفسك بنفس الأسلوب....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите источник недостаточной уверенности. Посмотрите на себя в зеркало. Запишите три черты своей внешности, которые вам нравятся. Запишите три свои положительные черты характера. Расставьте эти шесть черт в порядке важности для вас. Посмотрите на себя и обратите внимание, какие мысли возникают в вашей голове. Подумайте, насколько ваши мысли верны. Уймите негативные мысли. Разговаривайте с собой в позитивном ключе.


اسأل نفسك ما هي المعلومات المطلوبة وكيف ستستخدمها. سوف يساعدك هذا على الوصول لأسئلة مفيدة وكذلك على تحديد الترتيب الذي ستُطرَح به الأسئلة. الأمثل للاستفتاء هو أن يكون قصيرًا، لذا قرر ما الأساسي من بين أهدافك التي ستتحقق بهذا الاستفتاء، وما الذي يمكن اعتباره غير ضروري. ابدأ بمدى واسع من الأسئلة، ثم قم بالاستبعاد من بينها وتحديد العام منها إلى أن يصبح كل سؤال وثيق الصلة بأهدافك بشكل أو بآخر. اجعل الأسئلة والإجابات بسيطة وباستعمال أقل قدر ممكن من الكلمات. ربما تقرر أنك تحتاج أن تعتمد في استبيانك على الأسئلة المفتوحة أو على الأسئلة المغلقة أو على مجموعة من النوعين معًا. الأسئلة مغلقة النهايات لها نطاق محدد من الاختيارات التي يمكن للمستجيبين الاختيار من بينها. هذه الأسئلة إما عبارة عن أسئلة تُجاب بنعم أو لا، أو أسئلة صح وخطأ، أو التي تسأل المستجيبين عما إذا كانوا يتفقون مع العبارة أم لا. يمكن أن تتشابه الأسئلة المغلقة مع الأسئلة المفتوحة، لكن الفرق الأساسي أن لها خيارات محددة لا يمكن للمستجيبين استعمال غيرها للإجابة. تكون الأسئلة المغلقة على صورة من هذه الصور:  "هل سبق لك أن تسوّقت هنا؟" "إذا كانت إجابتك بنعم، ما مقدار تكرّر تسوقك هنا؟" (سيكون لهذا الجواب إجابات قليلة واضحة يمكن للمستجيبين الاختيار من بينها، تتراوح مثلًا بين "مرة أسبوعيًا" إلى "مرة شهريًا") "إلى أي حد تشعر بالرضا عن تجربتك هنا اليوم؟" (هذا السؤال أيضًا يجب أن يكون له إجابات محددة؛ مثل "مرضية جدًا" إلى "مخيبة جدًا للآمال") "هل يمكن أن تقترح هذا المتجر لأحد أصدقائك؟" يطلب هذا النوع من الأسئلة إجابات قد لا تتوقعها وليس لديك خيارات لنطاق معين من الإجابات عليها. تمنح هذه الأسئلة فرصة للمشاركين للتعبير عن تجربتهم الخاصة أو توقعاتهم. من الأمثلة على هذا النوع من الأسئلة:  "كيف ستستخدم ما اشتريته؟" "ما هي الأماكن الأخرى التي تتسوق بها عادةً؟" "من عرّفك على هذا المحل؟" "الأسئلة المفتوحة مناسبة لاستيضاح إجابة سابقة؛ مثل "لماذا تظن ذلك؟" تجنب توجيه الأسئلة نحو إجابات معينة، لأن الأسئلة الموجهة تبين أن السائل يبحث عن استخلاص جواب معين وهو يضع حدودًا للأجوبة التي يشعر المستجيبين بارتياح لقولها. قم إما بتصميم إجابات ممكنة أو غيّر صياغة السؤال حتى تتجنب توجيه المشاركين للاستجابة بطريقة محددة.  ضع في اعتبارك مثلًا أن تطرح نفس السؤال لكن بطرق مختلفة تقلل من خلالها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Решите, что вы хотите узнать, проведя опрос. Спланируйте вопросы, которые помогут вам получить необходимую информацию. Используйте вопросы, не требующие развернутого ответа, чтобы получить конкретные ответы. Используйте вопросы с открытым ответом, чтобы получить замечания и предложения. Задавайте вопросы в понятной форме и так, чтобы невозможно было дать уклончивый ответ.


اسأل نفسك: "لماذا أقرأ هذه المادة؟" أو "ماذا يفترض عليّ تعلمه من خلال قراءة هذه المادة؟" ستتمكن من الحفاظ على هدفك والتركيز على الأجزاء الأكثر صلة بالنص من خلال فهم غرضك من قراءة المادة. على سبيل المثال: إذا وضعت في اعتبارك أنك تقرأ المادة من أجل الامتحان، سيساعدك ذلك في التركيز على التواريخ والأحداث المهمة والأشخاص البارزين. كن على دراية بموضوع المادة التي تقرأها من خلال إجراء بحث سريع على الإنترنت. تذكر أنه كلما زاد فهمك ومعرفتك بموضوع معين، زادت قدرتك على جمع الأفكار المترابطة وتذكر المعلومات بشكل أفضل. على سبيل المثال: إذا كنت بصدد القراءة عن الإسلام، اكتب كلمة "الإسلام" في محرك البحث ثم انقر على مقال لقراءته – وليكن مقال على موقع ويكيبيديا مثلًا – وتعرف على أركان الإسلام الأساسية. قبل قراءة المادة، دون ملاحظات عن العناوين والصور والجداول والوصف والمخططات والفقرات الافتتاحية. ركز على المعلومات المهمة التي تحقق غرضك من قراءة المادة. يُساعد تصفح المادة في تمهيد الأمر لذاكرتك وتوجيه تفكيرك حتى يمكنك التركيز على المعلومات المهمة، كما يُساعدك أيضًا على تكوين صورة أكبر للمحتوى مما يُسهل من تذكر المعلومات المهمة. القراءة بدون تركيز مضيعة للوقت، لذلك اقرأ أجزاء صغيرة في المرة الواحدة لزيادة التركيز. على سبيل المثال: اقرأ جزءًا واحدًا فقط في المرة أو اقرأ لمدة من 10-15 دقيقة. حاول حفظ الجزء الذي قرأته في المرة الواحدة في عقلك وتخزينه فيه لتحقيق أقصى استفادة. زد فترة القراءة تدريجيًا من خلال زيادة وقت القراءة المخصص في كل يوم أو أسبوع. على سبيل المثال: إذا كنت تقرأ فقرات قصيرة لمدة 10-15 دقيقة أسبوعيًا، اقرأ فقرات لمدة 20-25 دقيقة في الأسبوع التالي.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Определите цель, которую необходимо достичь. Ознакомьтесь с темой. Бегло просмотрите текст. Читайте небольшими фрагментами.