هناك العديد من البرامج التي تبحث عن الملفات المكررة في القرص الصلب وتحذفها لتحرير مزيد من المساحة. تتضمّن قائمة البرامج الشهيرة التي تختص بذلك على برامج مثل: "دوب جورو" و"فيسي بيكس" و"دوبليكيت فايل فايندر" و"دوبليكيت كلينر فري" من شركة "ديجيتال فولكانو". يؤدي ذلك إلى إظهار نافذة تمكّنك من إدخال الملفات والمجلدات التي ترغب بفحصها ويمكنك بعد إدخال بضعة ملفات النقر على الخيار "فحص". يُظهر لك البرنامج أماكن الملفات المكررة بعد فحص الملفات المحددة ويمكنك حذف الملفات المكررة عن طريق تحديدها والنقر على الزر "حذف". اخرج من البرنامج وحدد المساحة المحررة على قرصك الصلب بعد فحص المجلدات المرغوبة. قد تحتاج إلى فحص مجلّدين أو ثلاثة مجلدات قبل العودة لتفقّد المساحة المحررة على القرص عن طريق فتح جهاز الكمبيوتر ثم النقر على محرّك الأقراص لتظهر المساحة الفارغة أسفل النافذة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите программу для поиска дубликатов файлов. Запустите программу. Удалите дубликаты файлов. Выясните, сколько места освободилось на жестком диске.


هناك العديد من التمارين التي تمنحك خليطًا جيدًا من التمرن والتمدد لعضلات وجهك السفلية وعنقك. كررها مرةً أو مرتين يوميًا وقد يقوي هذا عنقك حتى يظهر مشدودًا أكثر.  ضع إحدى يديك على جبهتك واضغط رأسك عليها دون أن تدعها تتحرك للأمام حيث يجب أن تشعر بأن عضلات رقبتك تعمل ثم اثبت على هذا الوضع حوالي 10 ثواني ثم شابك يديك خلف رأسك واضغط للخلف لخلق ضغطٍ واثبت مجددًا على هذا الوضع حوالي عشر ثوان. اجلس وظهرك مستقيمًا وارفع رأسك للخلف بحيث يشير ذقنك تجاه السقف مع إغلاق شفتيك، ثم قم بحركة مضغٍ مستخدمًا فمك. ستشعر بأن عضلات وجهك وعنقك تعمل لذا كرر هذا حوالي 20 مرة.  اجلس مع جعل ظهرك مستقيمًا مجددًا وارفع رأسك بحيث يشير ذقنك إلى السقف مع ضم شفتيك معًا، ضم شفتيك هذه المرة في حركة تقبيلٍ نوعًا ما وكرر هذا التمرين مرتين. قد يكون شعورك هنا مشابهًا للتمرين الأول لكنه في الواقع يمرن أجزاءً مختلفةً من عنقك ووجهك.  كن حذرًا في هذا التمرين حتى لا تؤذي عنقك لذا استلقِ في الفراش على ظهرك مع جعل رأسك يتدلى عن الحافة ثم ارفع رأسك للأعلى بحذرٍ وبطئٍ تجاه جذعك مستخدمًا عنقك، وأخفضها للأسفل مجددًا ببطئٍ وحذر. كرر هذا حوالي خمس دقائق وتوقف فورًا إذا شعرت بأي ألم. هناك حركات وتعبيراتٌ معينةٌ للوجه قد تضعف العضلات المتجاورة مثل هز الرأس كدلالةً على عدم الموافقة. لاحظ أي إيماءاتٍ وجهيةٍ مكررةٍ قد تقوم بها للحفاظ على بقاء بشرة عنقك مشدودةً لفترةٍ أطول. يحدث تجويف تحت الجلد عندما تستخدم عضلات وجهك أو عنقك وحيث أن جلدك يفقد ليونته مع الوقت فلا يعود بإمكانه ملء هذا التجويف مما يسبب ظهور تجعيدةٍ أو علامةٍ دائمةٍ على عنقك. هناك أدلةٌ على أن النظام الغذائي متوازن العناصر قد يحمي بشرتك. قد يساعدك تجنب الأطعمة السريعة وغير الصحية على منع ظهور التجاعيد وفقدان الليونة.  قد تبطئ الأنظمة الغذائية مرتفعة الدهون والسكريات من استبدال الخلايا. حاول ألا تأكل الكثير من الأطعمة المقلية أو الحلويات وقلل تناولك للسكر البسيط وركز بدلًا من ذلك على الكربوهيدرات المركبة. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين الفواكه والخضروات مثل التوت والجزر وقد تزيد استبدال الخلايا للحصول على بشرةٍ صحيةٍ أكثر.  الفواكه الصفراء والبرتقالية غنيةٌ بفيتامين أ والبيتا كاروتين وتزيد من استبدال الخلايا عند دمجها مع الكثير من الماء مما يؤدي للحصول على بشرةٍ صحيةٍ أكثر وغير عرضة للضرر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Делайте зарядку для мышц лица и шеи. Избегайте принятия постоянно повторяющихся выражений лица. Питайтесь здоровой пищей. Следите за водным балансом. Ежедневно пользуйтесь увлажняющим средством для кожи. Ограничьте время, проводимое на солнце. Бросьте курить Избегайте резкого изменения веса


هناك العديد من الخطوات الصغيرة التي تشكّل هذه الخطوة. ويتضمّن ذلك الاهتمام بالعناية بجسمك من خلال الاستحمام المنتظم والتزيّن، والاهتمام بالأسنان، وأكل الطعام الصحّي والشهي. كما يشمل ذلك أيضًا تخصيص الوقت لنفسك، حتّى إن كنت مشغولة جدًّا أو في حالة استهلاك من حولك للكثير من وقتك.   يمكنّكِ الاهتمام بمتطلّباتكِ الأساسية من الوصول إلى التصديق باستحقاقكِ للوقت والاهتمام اللازمين للاهتمام بالذات، على الرغم من الأمر قد لا يبدو كذلك من ظاهره. عندما تبدئين بالإيمان بنفسك، تكونين قد وضعتِ قدميكِ على طريق رفع مستوى ثقتكِ بنفسك. إنّكِ لا تحتاجين للظهور بمظهر نجمات السينما من أجل بناء ثقتكِ بنفسك. إذا ما أردت تحسين شعورك بشأن شخصيّتكِ ومظهرك، عليك البدء بالاهتمام بنفسكِ من خلال الاستحمام يوميًّا، والاهتمام بأسنانك، وارتداء الملابس المُناسبة لشكل جسمك، والتأكّد من تخصيص الوقت اللازم للاهتمام بمظهرك. لا يعني ذلك أنّ المظهر الخارجي هو ما سيجعلكِ تشعرين بالمزيد من الثقة، إلّا أنّ بذل الجهد للاهتمام بنفسكِ سيجعلك تُدركين بأنّكِ تستحقّين الاهتمام. تشكّل ممارسة التمارين الرياضية جزءًا من أجزاء الاهتمام بنفسك. بالنسبة إليكِ، قد يعني ذلك المشي في مكان مفتوح. بالنسبة لشخص آخر، سيعني ذلك ركوب الدراجة لمسافة 50 كيلومتر، ابدئي بما يناسبك الآن. لا يجب أن يكون التمرين الرياضي مُعقّدًا. تُظهر العديد من الدراسات أنّ ممارسة الرياضة أمر أساسي لامتلاك نظرة إيجابية للحياة،  ويساهم ذلك السلوك الإيجابي في تعزيز الثقة بالنفس. سيساعدك الحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًّا من الظهور والشعور بشكل أفضل. يمكن لذلك مساعدتك على امتلاك سلوك أكثر إيجابية، وعلى امتلاك المزيد من الطاقة. يساعدكِ النوم الجيّد أيضًا على التحكّم بمشاعرك بشكل أفضل، وعلى التعامل مع الضغط بشكل أكثر فعالية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Позаботьтесь о себе. Заботьтесь о своем внешнем виде. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Высыпайтесь.


هناك العديد من الطرق التي يمكنك إتباعها بالمنزل من أجل علاج التهاب الجلد وبخاصة الناتج عن لسعات الشمس أو الحساسية أو الجفاف والحكة، حيث يُعد المطبخ مكان مثالي للحصول على العديد من المكونات التي تعمل على تلطيف البشرة. على سبيل المثال: يمكنك وضع شرائح الخيار على مناطق احمرار الجلد لتحص على شعور سريع بالراحة.  استعمل العسل حيث إن تأثير طبيعي مضاد للالتهاب. اشطف بشرتك بالماء الدافئ ثم ضع طبقة رقيقة من العسل، ثم اشطف بشرتك مجددًا عقب 30 دقيقة لتجد أن احمرار البشرة وتهيجها قد أصبح أقل. اصنع معجونًا من الجل الخاص بنبات الصبار من أجل علاج التهاب الجلد الناتج عن لسعات الشمس. اخلط كمية صغيرة من الجل بكمية مماثلة من خل التفاح والخل الأبيض ثم استعمل الخليط لتلطيف البشرة الملتهبة. استعمل الأفوكادو. يمكنك استعمال الأفوكادو المهروس على البشرة شديدة الجفاف ومن ثم شطفها عقب 10 دقائق بالماء الدافئ لتشعر بشرتك بالانتعاش. تُعد الزيوت العطرية من الطرق الاقتصادية والفعالة في علاج التهاب البشرة بالمنزل، حيث يمكنك الحصول عليها من أي متجر من متاجر الطعام الصحي أو من البقالة أو من الصيدلية ومن ثم تقوم بتخزينهم للاستعمال عند الحاجة.يجب أن يتم استعمال الزيوت العطرية مع زيت مُلطف مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند وليس بشكل مباشر على البشرة حيث أنها قد تتسبب في مزيد من التهيج للجلد. اتبع الإرشادات المرفقة مع الزيت واستشر المختصين بمتاجر الطعام الصحي بخصوص تحضير الزيوت العطرية من أجل استعمالها على البشرة.   يُعد زيت لبان الذكر من أفضل الزيوت العطرية لعلاج حالات التهاب الجلد حيث أن له تأثير طبيعي مضاد للالتهاب وهو ما يجعله مفيدًا في تقليل الاحمرار والتهيج. ضع كمية بسيطة على مواضع الالتهاب خاصتك. استعمل زيت الغرنوقي (الجيرانيوم أو أبرة الراعي) والذي يحسن من الدورة الدموية ويُسرّع من عملية التعافي. استعمله من أجل تلطيف الجلد في حالات الأكزيما والالتهابات والسعفة. استعمل زيت المُر حيث إن له فعالية في تلطيف حالات الطفح الجلدي والبشرة الجافة كما أنه له تأثير طبيعي مضاد للالتهاب. تأكد من اختيارك المنتجات المناسبة لحالتك ولطبيعة بشرتك من أجل التعافي بشكل صحيح، ينطبق ذلك على المرطبات وغسول تنظيف البشرة ومستحضرات التجميل، بمعنى آخر عليك أن تنتبه لمكونات جميع مستحضرات البشرة خاصتك وليس فقط لمكونات الأدوية.  يخبرنا أخصائيو الأمراض الجلدية أن أحد أكثر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Используйте пищевые продукты. Используйте эфирные масла. Приобретайте правильные средства для ухода за кожей.


هناك العديد من الطرق لتقسيم أساليب التعلم المتنوعة لدى الأشخاص. فعندما يتعلق الأمر بالحفظ المتقن، فإن حواسك تعتبر أداة مفيدة يمكنك من خلالها التعرُّف على أسلوبك في التعلُّم.  يُحسِن المتعلم عن طريق السمع استيعاب المعلومات بشكل أكثر فاعلية من خلال السمع و/أو التحدُّث بصوت عالٍ.  يستطيع المتعلم عن طريق اللمس استيعاب المعلومات بشكل جيد من خلال الحركة والأداء ويتعلم على الوجه الأمثل من خلال فعل الأشياء بنفسه.  يمكن للمتعلم عن طريق الرؤية استيعاب المعلومات بشكل أفضل من خلال القراءة أو رؤية العروض البصرية. بقراءة القليل عن هذه الأساليب المختلفة في التعلُّم، سوف تكوِّن فكرة عن أكثر أسلوب ملائم لك. لكن تذكَّر أنه لا يمكن أن يتعلم أحد من خلال أسلوب واحد دون باقي الأساليب؛ فنحن نستخدم كافة حواسنا بشكل متكامل عند التعلُّم. يُقال فقط أن معظم الناس يميلون إلى الاعتماد بشكل أكبر على إحدى الحواس (أو مزيج معين بينهم) عندما يتعلمون. عندما تُدرك ذلك سوف تصبح قادرًا على تحديد الطريقة المُثلى للتعلم والحفظ بالنسبة لك. إذا لم تكن متأكدًا إلى أي نوع من المتعلمين تنتمي. يمكنك أن تحصل على المساعدة من خلال اختبار على الإنترنت لتحديد أساليب التعلُّم الشخصي. إذا كنت تريد أن تجرِّب طريقة أقل تنظيمًا، يمكنك ببساطة أن تجرِّب الأساليب التي تبدو أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لك وتكتشف أيهم أفضل بالنسبة لك. أنت تتفهم الآن طريقة عمل عقلك بشكل أفضل، لذا يجب البدء في اكتشاف أفضل طريقة لحفظ كلمات الأغاني. تذكَّر: لا يجب عليك الاكتفاء بواحد فقط من أساليب التعلُّم. لكي تحصل على أفضل النتائج يجب أن تدمج الأساليب الثلاثة معًا.   المتعلم عن طريق السمع له الأفضلية بالطبع عندما يتعلق الأمر بتعلُّم وحفظ كلمات أغنية، حيث إن الأغاني بطبيعتها سمعية. إذا كنت متعلم سمعي، فإن الاستماع إلى الأغنية مرارًا وتكرارًا هو أفضل خيار لك. كما يمكنك الاستفادة من خلال الغناء أو قراءة كلمات الأغنية لنفسك بصوت مرتفع. سوف تحتاج في البداية إلى قراءة الكلمات كما لو أنك تغنيهم بها أو تسردهم، لكن مع التكرار، لن يصبح ذلك ضروريًا.  يمكن للمتعلم عن طريق اللمس الاستفادة أيضًا بالغناء بصوت منخفض بصحبة الأغنية التي يرغب في حفظها وفي هذه الحالة، سوف يستفيد من خلال الممارسة أكثر من السمع. إذا كنت متعلم عن طريق اللمس، فسوف تجد أيضًا أنه من المفيد كتابة الكلمات بخط يدك عدة مرات.  يحتاج...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Познакомьтесь со стилями запоминания. Определите свой стиль запоминания. Основывайте свой подход на оптимальном способе запоминания.


هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي تم دراستها وأظهرت أنها تساعد في إيقاف الألم الناتج عن التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية. إحدى أشهر الطرق وأسهلها هي استخدام الحرارة. الحرارة قد تكون فعّالة كالأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة أو أكثر منها، مثل إيبوبروفين أو أسيتامينوفين.   الحرارة تساعد في بسط العضلات المنقبضة التي تسبب التقلصات. عليكِ أن تضعي شيئا حارا على أسفل بطنك. ويمكنك أيضا أن تفعلي هذا في أسفل ظهرك. جربي أن تستخدمي لصقة حرارية أو كمادات حرارية. اللصقات الحرارية تمسك في الجلد، اللصقات غير الطبية التي توفر حرارة تستمر لما يصل إلى 12 ساعة. يمكنكِ أن تضعيهم على بشرتك أو على ملابسك، لكن يجب عليكِ التأكد من قراءة الإرشادات قبلها.   اللصقات الحرارية تأتي بأشكال وأحجام ولاستخدامات مختلفة، لكن يمكنك استخدام اللصقات الحرارية لعلاج تقلصات الدورة الشهرية. بعض العلامات التجارية توفّر حتى لصقات مخصصة لتقلصات الدورة الشهرية، مثل لصقات ثيرما كير الحرارية. اللصقات مناسبة أكثر من الكمادات الحرارية لأنها قابلة للتنقل، لذا سيمكنك أن تضعي اللصقة وتمارسي يومك بشكل طبيعي. إن لم يكن لديكِ كمادات أو لصقة حرارية، يمكنك أن تجربي أن تغمسي جسمك في حمام ماء ساخن أو أن تستحمي بماءٍ ساخن لكي تسترخي وترتاحي من التقلصات. قد يكون من المعين لكِ أن تحظي بأنواع معينة من التدخلات السلوكية في أساليب التأقلم، خاصةً إذا كانت لديك تقلصات مؤلمة مستمرة. هذه التقنيات تتضمن التدرب على الاسترخاء، والذي يكون بشكل فعل متكرر، مثل التنفس العميق أو ترديد الأدعية أو تكرار كلمة أو صوت معين، مع دمج تصفية الذهن وتجاهل التشتيت واتخاذ موقف إيجابي. من المفترض أن يجعلك هذا تشعرين بالاسترخاء ويذهب عنك الألم.   يمكنك أيضا أن تحاولي التدخل بالتصور، وهو أن تفكري في أفكار وتجارب أكثر إيجابية، لتغيري من حالتك المزاجية وتلهيك عن الشعور بالألم. العلاج بالتنويم الإيحائي هو أيضا طريقة تستخدم ذلك التنويم لكي تسبب شعورا بالاسترخاء وتقلل من التوتر وتزيل الألم. حيث أن التقلصات تصيب نفس العضلات التي تصاب أثناء الولادة، تجد بعض النساء أن ممارسة تمرين لاماز (وهو تمرين يستخدم في الولادة للاسترخاء بتنظيم التنفس) يساعد في علاج تقلصات الدورة الشهرية. جربّي التنفس المنتظم المستخدم في تمرين لاماز لكي يساعدك في تخفيف الألم أو علاجه. جربي الارتجاع البيولوجي، وهو طريقة تعلمك التحكم في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Применяйте тепло. Попробуйте использовать поведенческое вмешательство. Отвлекитесь. Попробуйте иглоукалывание. Массажируйте свой живот.


هناك العديد من العلامات التجارية المختلفة من اختبارات الحمل المنزلية في السوق، لكن في الحقيقة لا يهم أي منها ستختارين. جميع اختبارات الحمل تعمل بنفس الطريقة – عن طريق الكشف عن مستويات هرمون HCG في البول. عند شرائك اختبار الحمل، تحققي من تاريخ انتهاء الصلاحية على العبوة، وتأكدي من أن العبوة سليمة، ليست بالية أو مُمَزَقة، حيث أن ذلك سيؤثر على نتيجتك. فكري في الحصول على العلامة التجارية التي تحتوي عبوتها على جهازيّ اختبار، خاصة إن كنتِ تنوين إجراء الاختبار مبكرًا. بهذه الطريقة يمكنك الانتظار لمدة أسبوع قبل أن تحاولي مرة ثانية، إن كنتِ قد حصلتِ على نتيجة سلبية في الاختبار الأول.  يَنصح بعض الخبراء بشراء اختبار الحمل من متجر كبير حيث تكون حركة البيع والشراء كبيرة، فستكون فرصتك أكبر للحصول على اختبار حمل أحدث، بدلا من شراء اختبار أخر موضوع على الرف منذ شهور. وبالمثل، إذا كان لديكِ اختبار حمل موجود في البيت منذ عدة شهور ولم يُستَخدَم، فيجب التخلص منه والحصول على واحد جديد، وخاصة إذا كنتِ قد خزنتيه في مكان دافيء أو عُرضه للرطوبة، لأن ذلك سيؤثر على نتائج الاختبار.  تُعلِن بعض العلامات التجارية أن بإمكانها اكتشاف الحمل بدقة في أول يوم من تأخر الدورة الشهرية أو حتى قبل ذلك. وفي حين أنه بالفعل قد تكون الاختبارات بالغة الدقة بما يكفي لاكتشاف أعلى مستويات هرمون HCG في البول، فقد تكونين في وقت مبكر جدا من حملك قد لا يسمح لجسمك بإفراز أعلى مستويات هرمون HCG. وفي هذه الحالة، فأنتِ تجازفين، فقد تحصلين على نتيجة سلبية، على الرغم من أنك قد تكونين بالفعل حاملًا.  العديد من اختبارات الحمل العادية الموجودة في الصيدليات هي في الواقع يتم إنتاجها في نفس المصانع كعلامات تجارية كبيرة، وتستخدم نفس التقنية. لذلك لا تقلقي بشأن جودة العلامات التجارية العادية إذا كنتِ تحاولين أن تدخري بعض النقود. يَنصح معظم الخبراء بأنه يجب أن تنتظري على الأقل يومًا واحدًا بعد تأخر الدورة الشهرية قبل قيامك بإجراء اختبار الحمل المنزلي، لذلك فإن انتظارك لمدة أسبوع يعتبر أفضل. قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة لكِ وأنتِ متلهفة لمعرفة ما إذا كنتِ حاملًا، لكن الانتظار يجعل هناك فرصة لدرجات أعلى من الدقة عند إجراء الاختبار، حيث أن مستويات هرمون HCG ترتفع سريعًا لدى المرأة الحامل.  يظهر هرمون HCG في جسم المرأة فقط بعد زرع البويضة المُخصبة في رحمها. عادة ما يتم زرع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите домашний тест на беременность. Поймите, когда нужно проходить тест. Внимательно прочитайте инструкцию. Подготовьтесь.


هناك العديد من العوامل التي تحدد جهاز الراوتر المناسب لك، وتتضمن هذه العوامل مسافة الاتصال والتداخل وسرعة النقل والأمان.  أحد أهم العوامل التي يجب التفكير فيها عند شراء جهاز راوتر هي المسافة بين جهاز الراوتر والأجهزة التي ستتصل به لاسلكيًا. تمتلك أجهزة الراوتر الأغلى ثمنًا في العادة هوائيات أكبر مما قد يساعد على امتلاك اتصال أكثر ثباتًا في المسافات البعيدة. قدر التداخل مع الإشارة أحد العوامل الأخرى التي يجب التفكير فيها. إن كنت تمتلك عدة أجهزة تعمل على نطاق 2.4 جيجا هرتز مثل أجهزة الميكروويف والهواتف اللاسلكية، يمكن أن تتداخل إشارات هذه الأجهزة مع إشارة الشبكة اللاسلكية. يمكن أن تعمل أجهزة الراوتر الحديثة على نطاق 5 جيجا هرتز الذي يكون أقل ازدحامًا وأقل عرضة للتداخل مع الإشارات الأخرى. العيب في هذا النطاق هو أن إشارات 5 جيجا هرتز لا تصل إلى مسافات طويلة بقدر إشارات 2.4 جيجا هرتز. سرعة النقل خاصية يجب التفكير فيها. تدّعي أجهزة الراوتر الحديثة قدرتها على نقل البيانات بسرعة تصل إلى 450 ميجا بايت لكل ثانية ويمكن الاستفادة من ذلك عند نقل البيانات بين جهازيّ كمبيوتر على الرغم من أنه لن يزيد من سرعة الإنترنت التي يفرضها مقدّم خدمة الإنترنت. هناك ثلاث سرعات رئيسية لأجهزة الراوتر: 802.11g (54 ميجا بايت لكل ثانية) و802.11n (300 ميجا بايت لكل ثانية) و802.11ac (450 ميجا بايت لكل ثانية) ومن المهم معرفة أن من المستحيل تقريبًا الوصول إلى هذه السرعات إلا في غرفة خالية من أي تداخلات مع الإشارة.   أخيرًا: تأكد من أن جهاز الراوتر اللاسلكي الذي تشتريه يمتلك أحدث إصدار من بروتوكول تشفير الشبكة اللاسلكية (WPA2). هذه خاصية قياسية في كل أجهزة الراوتر الحديثة تقريبًا ولكن يجب التفكير في ذلك عند شراء جهاز راوتر مستعمل أو قديم حيث أن خوارزميات التشفير القديمة أقل أمانًا بكثير ويمكن كسر كلمة مرور تشفير WEP خلال دقائق معدودة. ستحتاج إلى توصيل الراوتر بجهاز المودم بعد شرائه وسيحتوي جهاز الراوتر على منفذ بعنوان وان/دابليو لان/إنترنت في الجهة الخلفية ويمكن توصيل جهاز المودم بهذا المنفذ باستخدام كابل شبكة عادي. تأكد من أن جهاز الراوتر متصل بالكهرباء وقيد التشغيل. هذه الخطوة غير مطلوبة دائمًا إلا أنها مفيدة للغاية إن كنت ترغب بإعداد جهاز الراوتر اللاسلكي قبل توصيل الأجهزة اللاسلكية به حيث يسمح لك توصيل جهاز الكمبيوتر من خلال كابل شبكة بضبط...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Приобретите беспроводной роутер. Подключите роутер к модему. Подключите его к компьютеру посредством Ethernet кабеля.


هناك العديد من اللقاحات الطبية المتوافرة من أجل الوقاية من بعض الأمراض القابلة للانتقال عن طريق التواصل الجنسي. من بين هذه الأمراض: الالتهاب الكبدي A، الالتهاب الكبدي B، وفيروس الورم الحليمي البشري HPV. تحدث مع طبيبك حول الحصول على اللقاح لك أو لطفلك الصغير في السن المناسب؛ من أجل تحقيق الحماية الصحية الصحيحة.  من المنصوح به أن يحصل الأطفال الرضع على المصل الخاص بالتلقيح ضد أمراض: الالتهاب الكبدي A وB، وأن يحصل الأطفال في العمر بين 11 و12 عام على المصل الخاص بمرض HPV. رغم ذلك يظل من المُتاح للبالغين الذين لم يسبق لهم الحصول على اللقاح الخاص بهذه الأمراض أن يتواصلوا مع أطبائهم من أجل مناقشة فرص الحصول على تلك الأمصال. تظهر بعض الدراسات أن الرجال المختونين يكونون أقل عرضة للإصابة بعدوى الأمراض الجنسية، بما فيها عدوى فيروس نقص المناعة البشرية HIV. يمكن للرجال البالغين غير المختونين، والمعرضين بنسبة كبيرة للإصابة بتلك الأمراض، أن يقوموا بهذه العملية مهما كان عمرهم، بهدف تقليل احتمالية الإصابة بالعدوى. ناقش مع طبيبك الأمر. احصل على دواء التروفادا إذا كنت معرضًا بنسبة كبيرة للإصابة بمرض نقص المناعة البشرية. التروفادا هو دواء جديد يساعد في التقليل من احتمالية الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. إذا كنت لظروف معينة معرض بنسبة كبيرة للتعرض لهذا الفيروس، كأن يكون الزوج/ة حامل إيجابي لهذا المرض، فتحدث مع طبيبك حول الحصول على هذا الدواء. سوف يساعد التروفادا في حمايتك من هذا المرض.  لاحظ أن التروفادا غير كاف بمفرده للحماية ضد الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية. احرص دائمًا على استخدام الأوقية الجنسية جنبًا إلى جنب معه، دون الاكتفاء بتناول دواء التروفادا بمفرده فقط. ويقصد به استخدام الأنثى للمواد الكيميائية والصابون من أجل تنظيف المهبل. وعلى غير ما قد يبدو للوهلة الأولى، فإن للقيام بذلك العديد من الآثار السلبية، حيث يتسبب هذا الغسيل في القضاء على بكتيريا نافعة هامة تساعد في الحماية ضد انتشار الأمراض المنتقلة جنسيًا. البكتيريا الموجودة في الأغشية المخاطية بالغة الفائدة في الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا، ولذلك يجب عليك عدم التسبب في القضاء عليها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сделайте прививку. Подумайте об обрезании. Принимайте препарат Трувада, если высок риск заражения ВИЧ. Не делайте спринцевание.


هناك العديد من المشاكل الصحية التي تسبب الانتفاخ وألم البطن بعيدًا عن تناول الأطعمة المسببة لها وعن كونك حساسًا تجاه الفركتوز، لذا حدد موعدًا مع طبيب العائلة واخضع لفحص طبي إذا كنت تعاني من غازات مؤلمة متكررة لاستثناء أي شيء خطير. تشتمل المشاكل الصحية التي تسبب الانتفاخ وألم المعدة على: الإصابات المعوية (فيروسيةً كانت أو بكتيريةً أو طفيلية) وقرح المعدة وانسداد الأمعاء ومتلازمة الأمعاء المتهيجة والتهاب القولون التقرحي والجزر الحمضي.  قد ينصحك طبيبك بمضاد حيوي قصير المدى إذا كان ألم الغازات لديك ناتجًا عن عدوى أو تسمم طعام، لكن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يقتل البكتيريا المعوية وقد يؤدي لمشاكل هضمية أكثر في الواقع.  كثيرًا ما تؤدي أدويةٌ معينةٌ لانتفاخ البطن وامتلائها بالغازات، مثل: مضادات الالتهاب غير السترويدية (الإيبوبروفين والنانوبروكسين) والملينات ومضادات الفطريات ومخفضات الكولسترول (للكولسترول المرتفع) لذا تحدث مع طبيبك عن الأدوية الموصوفة.  قد يرغب طبيبك في أخذ عينة براز وفحص الدم للتأكد من وجود مرض سيلياك وإجراء اختبار النفس لمعرفة حساسية اللاكتوز. قد تكون الأشعة السينية أو منظار القولون ضروريان في بعض الحالات. يستهلك هضم الطعام العادي وخاصةً الوجبات الغنية بالبروتين كثيرًا من حمض المعدة المتركز في حمض الهيدروكلوريك. يمكن أن يؤدي النقص في إنتاج حمض المعدة (مشكلةٌ شائعةٌ مع تقدم السن) إلى نقص هضم البروتين الذي قد يتخمر في الأمعاء وينتج الغازات، لذا اسأل طبيبك عن اختبار إنتاج حمض المعدة ثم ضع في اعتبارك تناول مكملات حمض الهيدروكلوريك إذا لم تعد تنتج ما يكفيك بصورة طبيعية.  تناول اللحم أوالدجاج أوالسمك في بداية وجبتك بدلًا من البدء بالخبز أو السلطة لتساعد على هضم البروتين. تميل المعدة لإفراز حمض الهيدروكلوريك بكميات كبيرة عندما تبدأ الأكل، لكن الكربوهيدرات تحتاج كميةً قليلةً جدًا (مقارنةً بالبروتين) لتهضم. بيتائين هيدروكلوريك صورةٌ رائجة لحمض الهيدروكلوريك يمكنك الحصول عليه من معظم متاجر الأطعمة الصحية. تذكر تناول الأقراص بعد الأكل وليس قبل الوجبة أو خلالها. كما ذكرنا أعلاه فإن أحد الأسباب الشائعة لتسبب بعض الأطعمة في الغازات المعوية هو أن الجسم البشري لا يستطيع هضم مركبات معقدة للسكر بعينها (مثل: الألياف غير القابلة للذوبان وسكريات تدعى السكريد قليل الحدود). يمكن أن يساعدك تناول المنتجات المتاحة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратитесь к врачу. Выясните у врача, нужно ли вам принимать соляную кислоту. Рекомендуется принимать фермент альфа-галактозидаза. Принимайте пробиотики. Если у вас запор, то принимайте слабительные препараты.


هناك العديد من المنتجات في السوق سواء كانت للتفتيح أو لإزالة اللون؛ اختاري المنتجات التي تفضلينها أو تعتقدين أنها ستناسب احتياجاتكِ أكثر.  تحتوي بعض منتجات إزالة اللون على البروكسيد مثل منتجات لوريال، بينما تتكون منتجات بعض العلامات التجارية الأخرى من المبيضات. ضعي في اعتبارك أن منتجات إزالة اللون لن تحوّل شعركِ الأسود المصبوغ إلى لونه الطبيعي. سيصبح شعركِ أصفر أو برتقالي اللون بعد استخدام تلك المنتجات. تأتي مزيلات اللون على هيئة منتجين مختلفين وهما المسحوق ومفعّل المادة. ستحتاجين إلى خلط المادتين معًا لإزالة اللون من شعركِ. طبقي الخليط على شعركِ بمجرد امتزاجه وتأكدي من وصوله لكل شعركِ ثم ارتدي قبعة استحمام وانتظري لمدة 15-60 دقيقة.  ستحتاجين لأكثر من عبوة إذا كان شعركِ ثقيلًا أو طويلًا. قد تكون رائحة المنتج سيئة لأنه يحتوي على مادة البروكسيد، لذا تأكدي من تهوية الحمام وارتداء ملابس قديمة لا تمانعين تلطخها بالمواد. عليكِ مزج المنتج طبقًا للتعليمات الموضحة على العبوة. اشطفي المنتج من شعركِ بالكامل بعد مرور الوقت ثم استخدمي مرطبًا عميقًا لمعالجة التلف الناتج عن مادة البروكسيد. اشطفي البلسم واتركي شعركِ يجف في الهواء. سيكون لون الشعر أفتح بعد الانتهاء ثم يمكنكِ بعدها تلوينه باللون البني الذي تفضلينه.  قد تحتاجين لتكرار الخطوات إذا لم يخرج اللون بعد الاستخدام لمرة واحدة. بعض زميلات الصبغات آمنة بما يكفي لاستخدامها حتى 3 مرات في يومٍ واحد؛ فقط تأكدي من قراءة التعليمات المتوفرة مع المنتج للتأكد من إمكانية استخدامه أكثر من مرة. تأكدي من استخدام هذا المنتج بعناية. لا تعد هذه المواد الكيميائية قوية مثل المبيض ولكن لها بعض الآثار السيئة على الشعر أيضًا. تأكدي من ترطيب شعركِ قبل تلك العملية إذا كان جافًا أو متقصفًا بالفعل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберете средство для удаления краски. Нанесите средство для удаления краски. Промойте волосы и нанесите кондиционер.


هناك العديد من المواد التي تسبب جفاف الحلق وتؤدّي إلى التهابه والشعور بالألم عند استخدامها بكثرة.  يمكن أن تؤدّي المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية إلى جفاف الحلق (كما تؤثر على النوم) لذا حاول تجنّبها أو التقليل منها. قد يؤدّي تعاطي المخدرات وبعض الأدوية الأخرى (مثل مضادات الاكتئاب) إلى جفاف الحلق والشعور بالألم. التدخين يؤدّي إلى جفاف الحلق بشدة وقد يؤدّي إلى الشعور بالحكة وتهيّج الحلق (إضافةً إلى الكثير من المشاكل الصحية الأخرى) لذا فكّر بالإقلاع عن التدخين أو التقليل منه. يمكن أن تؤدّي بعض الأفعال كالتحدّث بكثرة والصراخ والغناء إلى إجهاد الحلق، مما يؤدّي إلى جفافه والشعور بالألم.  إن كنت تعتقد أن هذا هو سبب الألم الذي تعاني منه، جرّب إراحة حلقك عن طريق عدم التحدّث أو الغناء أو الصراخ لمدة ساعة أو ساعتين على الأقل كل يوم. إن كان عملك يتطلب استخدام صوتك كثيرًا، تذكّر أن تحتفظ بزجاجة من الماء معك دائمًا لتتمكن من ترطيب الحلق والحفاظ على مستوى الماء خلال اليوم. يمكن أن تؤدّي الحساسية تجاه طعام أو نبات أو محسّس ما إلى إحداث أعراض مثل إفراز الدموع، والعطس، واحتقان الحلق.  جرّب تناول أقراص مضادة للهيستامين يوميًا لمحاولة تخفيف الأعراض التي تعاني منها. حاول أيضًا تحديد سبب الحساسية عن طريق الاحتفاظ بمذكّرة للأطعمة التي تتناولها أو زيارة الطبيب للخضوع لاختبار حساسية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избавьтесь от вредных привычек. Защитите свой голос. Знайте, что причиной неприятных ощущений в горле может быть аллергия.


هناك العديد من المواد الكيميائية والعلاج العُشبي الذي يُباع لقتل القُراد الذي يصيب الحيوانات الأليفة. الكثير من تلك المواد يمكن أن يسبب خطورة على صغار الحيوانات، أو الأطفال الصغار الذين يلعبون مع الحيوانات الأليفة. لذا عليك باستشارة الطبيب البيطري أولاً إن أمكن ذلك.  استخدم العلاج خصيصا لأنواع الحيوانات الأليفة التي لديك مثل (القطط أو الكلاب). إذا كان لديك أطفال صغار أو حيوانات أليفة في المنزل، ابحث عن دواء يُؤخذ عن طريق الفم. لا تستخدم أبدًا العلاج الذي يحتوي على الفوسفات العضوي. قم بفحص مكونات الأميتراز، ومركب الفينوكسي كارب، والبيرميثرين، والبروبوكسر، ورباعي كلور الفينفوس (مبيد للفطريات). سوف تقتل الحرارة الجافة معظم القُراد تقريبًا، وليس الحرارة الرطبة. بعد الانتهاء من المناطق الموجود بها القُراد، توضع الملابس في المجفف ثم تُغسل بعد ذلك، ثم تُجفف مرة أخرى. هذه المادة الكيميائية تقتل القُراد أسرع من المبيدات الحشرية وأكثر أمانـًا بالنسبة للبشر. قم برشها على ملابسك قبل ارتدائها، وعلى حافة أكمام القميص وأرجل البنطلون.   "أبدًا" لا تستخدم مبيد البيرميثرين للقطط. لأنه يمكن أن يُصيبها بالمرض وربما يؤدي إلى الموت.  استشيري طبيبك أولًا إذا كنتِ حاملًا، أو ترضعين، أو إذا كان لديك حساسية.  لا يُستخدم البيرميثرين ككريم للبشرة لعلاج لدغة القُراد.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите средство для домашних животных. Сначала подержите одежду в сушилке. Обрызгайте одежду перметрином.


هناك العديد من المواد المصممة لطرد الحشرات متاحة في متاجر السلع الرياضية وأدوات التخييم. ضع طارد الحشرات على الجلد المكشوف عند الخروج في الهواء الطلق خصوصًا أثناء النهار. عند استخدام المواد الواقية من الشمس، ضعها قبل طارد الحشرات. هناك بعض الحلول الكيميائية المنتشرة والفعالة في طرد البعوض:   يوصى بطارد يحتوي على 30% إلى 50% N,N-diethyl-m-toluamide DEET (ديت - ن،ن-ثنائي أثيل-ميتا-تولواميد أو ثنائي أثيل تولواميد) للبالغين والأطفال فوق عامين ويستمر مفعولة لعدة ساعات. طارد الحشرات ذو الكميات الأقل من DEET يوفر حماية قصيرة الأجل ويجب وضعه على أوقات متكررة.  يمكن للـDEET أن يهيج البشرة عند وضعه مباشرة بتركيز كبير أو لفترات طويلة. يمكن أن يتسبب في ردود فعل شديدة لبعض الأفراد. على الرغم من بعض الشائعات، فلم يثبت علميًا أن DEET يسبب السرطان.     طارد الحشرات الذي يحتوي على ما يصل إلى 15% من Picaridin والذي ينبغي وضعه بتكرار متاح في الولايات المتحدة. طارد الحشرات مع تركيزات أكثر من قد يتاح في بعض الأماكن خارج الولايات المتحدة. التجربة مع المحاليل غير الكيميائية مثل السترونيلا (زيوت نباتية طبيعية). زيت شجرة الشاي أو فيتامين B ذُكر أنها ساعدت بعض الأشخاص على طرد البعوض. كما هو الحال مع أي منتج، تعتمد فعاليتها على وضع وكيمياء الجلد الخاصة بك ونوع البعوض الذي تتعامل معه. نلاحظ أن ما يسمى بمواد الحلول "البديلة" لم يتم اختبارهًا تحت معايير اختبار طارد الحشرات التجاري السائد، ابحث واقرأ الآراء والبحوث المنتشرة قبل إنفاق أي أموال. أحد أفضل الطرق لمنع البعوض من لدغك هي تغطية جلدك. ارتد الأكمام والسراويل الطويلة كلما أمكن لتغطية أكبر قدر ممكن من البشرة. حافظ على ملابسك فضفاضة بأكبر قدر ممكن. هذا يخدم غرضين: أولًا أنها مريحة أكثر في الطقس الحار والرطب حيث يزدهر البعوض وثانيًا أن يمكن للدغة البعوض أن تنفذ أحيانًا عبر الملابس الضيقة خاصة إذا كان النسيج رقيقًا.   إذا كنت تملك المال، تقوم متاجر الأدوات الرياضية والتخييم ببيع سراويل مصممة خصيصًا وقمصان مصنوعة من مواد خفيفة الوزن وقوية. تلك الملابس توفر الحماية القصوى من لدغات البعوض بالإضافة إلى المستوى المرتفع من الراحة. قد ترش الملابس أيضًا بطارد الحشرات الذي يحتوي على البيرميثرين أو طارد مسجل في وكالة حماية البيئة الأمريكية. للمزيد من الحماية (تذكر، لا تستخدم البيرميثرين على...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Носите с собой репеллент от москитов. Используй натуральные средства. Надевайте свободные рубашки с длинным рукавом и длинные штаны, когда собираетесь выйти из дома. Не тратьте деньги на электрические “мухобойки”. Используйте противомоскитную сетку над кроватью во время сна.


هناك العديد من المواد الموجودة في الهواء التي قد تسبب الحساسية، ويتضمّن ذلك وبر الحيوانات وحبوب اللقاح الذي يدخل من خراج المنزل.  استخدم المكنسة الكهربائية بانتظام. يؤدي استخدام مكنسة كهربائية تحتوي على مرشح HEPA إلى تخفيف المحسّسات الموجودة في الهواء. قلّل عدد السجّاد في المنزل. يحتفظ السجّاد، على خلاف الأرضيات الصلبة، بالمحسسات ووبر الحيوانات مما يصعّب من خلو المنزل من المحسسات. اغسل شراشف الأسرة بانتظام. يقضي الإنسان ثلث يومه في السرير تقريبًا، ويقضي الإنسان بذلك ثلث يومه يتنفّس المحسسات إن كانت هناك محسّسات في أغطية السرير أو في الوسادات. استخدم غطاءً بلاستيكيًا على الفرش لتجنّب بقاء المحسّسات عليها. اغسل شعرك قبل التوجّه إلى الفراش للتخلّص من حبوب اللقاح التي قد تكون عالقة به. إن كنت تعاني من حساسية تجاه نوع معيّن من أنواع حبوب اللقاح، ابقَ في المنزل على قدر الإمكان في موسم زيادة مستويات هذه الحبوب. أبقِ النوافذ مغلقة لتتجنّب دخول حبوب اللقاح إلى المنزل. سيؤدي ذلك إلى تقليل عدد البويغات في الهواء.  حافظ على جفاف منزلك باستخدام المراوح ومزيلات الرطوبة في الغرف التي ترتفع فيها نسبة الرطوبة، كالحمّام مثلًا. قم بإصلاح أي تسرّبات في منزلك. يتضمّن ذلك أشياء صغيرة مثل تسريبات المواسير والمشاكل الأكبر مثل تسريبات الأسطح التي قد تؤدي إلى تسرّب الماء على الجدران. إن كنت تعاني من نمو الفطر، اقتله باستخدام محلول من المبيّض والماء. إن كنت تعاني من حساسية تجاه أطعمة تشكّل مكوّنات شائعة مثل البيض أو الشعير، قد تحتاج إلى قراءة قائمة المكونات بعناية على الأطعمة المعلّبة.  إن كنت تعاني من حساسية تجاه العديد من الأطعمة، اطبع أسماء هذه الأطعمة على بطاقة أعمال حتى تتمكن من تقديمها للعاملين بالمطاعم التي تزورها. سيحرص العاملون بعد ذلك على عدم إضافة الطاهي لهذه المكوّنات إلى طعامك. اصطحب طعامك معك إن احتجت لذلك. ستعرف حينها ما تأكل بالضبط. إن كنت شديد الحساسية تجاه لسعات الحشرات، ابتعد عن الأعشاش عند إزالة المختص لها. قد تحتاج إلى تكرار ذلك كل عدّة سنوات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Избавление дома от аллергена. Предотвратите рост плесени. Избегайте употребления продуктов с аллергенами. Воспользуйтесь профессиональной помощью для избавления от пчел и ос.


هناك العديد من المُنتجات الطبيعية التي يتم التسويق لها على أنها تزيد من كثافة الشعر، المُنتج الأكثر فعالية هو زيت الصبار (الألوفيرا) والذي يعمل على الحفاظ على ترطيب الشعر وتحفيز نموه. ضعي هُلام الألوفيرا المُتاح في الصيدليات على فرة رأسك واتركيه لمُدة تتراوح ما بين ٣٠ إلى ٦٠ دقيقة ثم اغسلي شعرك بالشامبو. يُمكنك أيضًا استخراج هُلام الألوفيرا من أوراق الصبار بشكلٍ مُباشر. يُعتبر زيت الخروع من الاختيارات الأخرى الفعّالة لما يحتويه من أحماض دُهنية وفيتامين هـ وحمض ريسينوليك، جميع هذه المواد ذات تأثير جيد على نمو الشعر وفروة الرأس. استعملي مقدار عدة ملاعق شاي من زيت الخروع لتدليك فروة رأسك. احرصي على اختيار زيت خالي من الهيكسان، وكرري تلك العملية عدة مرات أسبوعيًا. يعمل خل التفاح على مُعادلة الأس الهيدروجيني لفروة الرأس ويمدها بالمُغذيات الضرورية.  كما يساعد خل التفاح على تنظيف شعرك من الأوساخ العالقة ويُحفز زيادة كثافته ونعومته.  اغسلي شعرك ثم ضعي مقدار نصف كوب من خل التفاح على شعرك وأتبعي ذلك بالشطف. هُناك العديد من الفيتامينات ذات التأثير الإيجابي على نمو الشعر، ويُمكنك التعرف على أمثلة هذه الفيتامينات من خلال القائمة المتوفرة على موقع WebMD. للأسف لا يوجد دليلًا علميًا موثقًا بعد على فعالية الفيتامينات بخصوص علاج فقدان الشعر، لهذا يجب ألا تتوقعي حدوث معجزة بالنسبةِ لشعرك باعتمادك على الفيتامينات وحدها.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте алоэ вера. Нанесите касторовое масло. Промойте волосы яблочным уксусом. Принимайте витамины.


هناك العديد من برامج إنشاء ملفات PDF ومنها PDFCreator و PDF factory Pro و PrimoPDF. يمكنك إيجاد وتحميل تلك البرامج عبر الإنترنت. من المرجح كذلك أن يكون لديك برنامج إنشاء ملفات PDF على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مثل Adobe Acrobat (لصنع ملفات PDF) وبرنامج Adobe Reader (لقراءة ملفات PDF). ابحث في الكمبيوتر عن برامج إنشاء ملفات PDF قبل تحميل أي برنامج.  استخدم Microsoft Word لكتابة المستند الذي ترغب بتحويله إلى PDF. إن كنت قد انتهيت بالفعل من المستند الذي تريد تحويله فقم بفتحه وحسب. " هذا هو الخيار الثاني في أعلى يمين المستند. " هذا هو الخيار الثاني من أسفل القائمة المنسدلة.  يمكنك كبديل اختيار "حفظ بإسم". هذا هو الخيار في أسفل يمين قائمة طباعة. انقر على السهم.  يمكنك كبديل اختيار "PDF" من قائمة "تنسيق". " سيتم فتح قائمة جديدة تسمح لك بحفظ المستند.  اختر المجلد عبر النقر على الأسهم أسفل إسم الملف لفتح قائمة من الخيارات. " سيتم بهذا تحويل وحفظ المستند بامتداد PDF.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Загрузите программу для создания PDF. Откройте Microsoft Word. Создайте документ. Нажмите «Файл». Нажмите «Печать». Выберите «PDF». Выберите «Сохранить как PDF». Присвойте документу имя. Выберите папку для сохранения документа. Выберите «Сохранить».


هناك العديد من بنوك الدم الخاصة في البلدان في جميع أنحاء العالم، يمكنك أن تسأل طبيك أو المستشفى لتوجيهك إلى أحد البنوك جيدة السمعة أو يمكنك أن تبحث في دليل بنوك الدم الخاصة وابحث عما تريد التعامل معه.   دليل الآباء لمؤسسات دم الحبل السري المنتشر في جميع أنحاء العالم والذي يُظهر بنوك الدم الخاصة والتي يمكنك تصفحه مجانًا .  لاحظ أن التكلفة ليست بالضرورة مؤشرًا على الجودة. قد يكون هناك بعض البنوك أقل تكلفة والتي ينبغي تغاضيها لأنها قد تكون غير آمنة، لكن هناك البعض الآخر الذي يُخفض التكاليف ببساطة لأنها تنق أقل على التسويق. عادة ما يكون التقييم أفضل مؤشر من أي شيء آخر، لذا يجب عليك التأكد من مؤهلات وخبرات بنك الدم الذي تسعى للتعامل معه فضلًا عن قدرة البنك على التعامل بالوسائل التكنولوجية الحديثة والاستقرار وكذلك ضمان عملية التخزين.   تسوق في الانحاء. إذا وجدت أحد البنوك ولم تجد بها تخفيضات ابحث عن غيره، قد يستغرق هذا منك بعض الوقت لتجد من يتناسب مع وضعك المالي. بمجرد العثور على بنك الدم الخاص الذي تريد التعامل معه يجب عليك الاتصال بهم واتخاذ الترتيبات اللازمة، وكذلك يحب عليك أن تتأكد من أن الطبيب والمستشفى على علم بهذه الترتيبات على الأقل قبل شهر من ولادة طفلك إذا لم يكن أقرب.   يجب أن يُرسل لك البنك الذي اختره معدات تجميع. يجب أن يتم إعطاء هذه المعدات إلى المستشفى أو مركز الولادة في وقت التسليم، على الرغم من أن المستشفى لا تتلقى معدات التسليم إلا أنه يجب أن تُعلمهم بما تريد فعله مسبقًا.   تأكد من أنه يتم تجميع دم الحبل السري بعد الولادة. يجب على الأطباء والممرضين جمع الدم من الحبل السري لطفلك في غضون بضع دقائق بعد ولادته. يكون لكل بنوك الدم إجراءاته الخاصة ولكن عندما تحتاج أسرتك لدم الحبل السري المخزن في البنك يجب عليك أن تقوم بإخطار البنك ليسلم الدم إلى المستشفى للقيام بعملية نقل الدم، قد تحتاج إلى ترخيص طبي من الطبيب لتوضح لهم أنك بحاجة إلى الدم في الوقت الحاضر وسيتم اختبار دم الحبل السري لمعرفة ما إذا كان مناسبًا للمريض أم لا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите хороший семейный банк пуповинной крови. Включите решение о хранении пуповинной крови в план рождения. Получите кровь из банка.


هناك العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي تعمل كتلسكوب. سوف تُدخِل أولًا موقعك أو تدع الهاتف يحدده، وبعدها توجه هاتفك إلى السماء. يعمل الهاتف كخريطة تفاعلية ويحدد لك النجوم والمجموعات النجمية، كما يمكن أن تعزز بعض التطبيقات الصور ما يمكّنك من رؤية النجوم بشكل أسهل.  سكاي جايد Sky Guide تطبيقٌ لأجهزة آيفون. يستطيع التطبيق تتبع الموقع والوقت ومن ثم يمكنك حمله لأعلى إلى السماء وسيعطيك خريطة، ويمكنه تمييز النجوم والمجموعات النجمية.   هناك تطبيقٌ للأندرويد يعرف بستيللاريوم Stellarium Mobile وهو يعمل مثل سكايجايد لكن بجودة أعلى قليلًا. يمكنك رؤية النجوم والمجموعات النجمية بشكل أفضل من خلال هاتفك باستخدام ستيللاريوم. لقد وجدت خرائط النجوم منذ زمن طويل. ضع في اعتبارك شراء أطلس نجوم إذا كانت فكرة حمل هاتفك أثناء التحديق في النجوم تقتل متعتك. كما يجب أن تأخذ الأطلس معك عند التنزه على أقدامك تحسبًا لنفاد شحن بطارية الهاتف. أطلس النجوم هو كتابٌ يقسم السماء ليلًا حسب المنطقة والوقت الحالي من العام، ويمكنك استخدام الصور والمخططات الموضحة به لتحديد موقع نجم الشمال في ليلة معينة.   يختلف كل أطلس عن الآخر قليلًا. عادة ما يكون هناك دليلٌ في الخلف يقدم معلومات عن كيفية تمييز المجموعات النجمية، فقد تميز النجوم الصغيرة بنقاط مثلًا بينما تحدد النجوم الكبيرة –كنجم الشمال- بنقاط حمراء كبيرة.   سيمدك أطلس النجوم بخريطة أشبه بخرائط المدن أو البلاد لترشدك في سماء الليل في أي ليلة. اختر خريطة لمنطقتك والوقت الحالي من العام واستخدمها كدليل. أحضر كشافًا عند خروجك لتأمل النجوم حتى يسعك مراجعة الخريطة حسب الحاجة.   تدرب على استخدام أطلس النجوم قبل الخروج للتخييم. قد يستغرق إتقان استخدام الأطلس فترة لذا احرص أن تتدرب بكثرة حتى تكون على أهبة الاستعداد لاستخدامه إذا احتجت لإيجاد نجم الشمال بسرعة.   بالطبع يثبت أطلس النجوم جدواه حقًا إذا جعلك تألف سماء الليل بدرجة كافية تغنيك عنه. اعرف خصائص الدب الأكبر وذات الكرسي والجبار والأسد والفرس الأعظم وصليب الجنوب ومواقعها وتمتع بالقدرة على إيجاد الاتجاهات حين تحتاج لذلك فجأة ولا تكون معك البوصلة أو الأطلس أو GPS. يمكنك استخدام تطبيقات الحاسوب لمعرفة خريطة السماء في ليلة بعينها. يمكن أن تساعدك هذه الأجهزة على التخطيط مسبقًا إذ ستخرج بفكرة تقريبية لمكان نجم الشمال المتوقع.   يقدم ستيللاريوم - بالإضافة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите Полярную звезду с помощью смартфона. Потратьтесь на приобретение атласа звездного неба. Заранее подготовьтесь к наблюдению за звездами с помощью своего компьютера.


هناك العديد من مصادر الألم في الحياة؛ ربما تكون قد اقترفت أحد الأخطاء أو تشعر بالندم حيال أحد القرارات أو أنك لم تستغل إحدى الفرص الجيدة أو ربما تكون قد جرحت شخصًا آخر أو قد جرحك أحدهم، وبدلًا من إعادة استحضار الماضي مرارًا وتكرارًا داخل عقلك، حاول أن تعبر عن الأمر.  عبِّر عن نفسك من خلال كتابة يومياتك أو من خلال التحدث مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد العائلة ممن تثق بهم أو عن طريق التحدث مع طبيب نفسي مختص. إذا كان شعورك بالألم مرتبطًا بشخص آخر يمكنك أن تتحدث مع هذا الشخص حول ما تشعر به أو يمكنك أن تكتب له خطابًا. إذا كنت لا تود التحدث مع ذلك الشخص عن الأمر فبإمكانك أن تكتب له خطابًا دون أن ترسله إليه. كذلك سوف يساعدك التعبير عن مشاعرك حيال الماضي على فهم شعورك حقًا تجاه الموقف. في كل مرة تتخذ فيها قرارًا فإنك تقول نعم لإحدى الفرص بينما تقول لا لواحدة أخرى. من السهل أن تجلس في مكانك وتتساءل دائمًا «ماذا لو»، لكن ذلك لن يصل بك إلى شيء سوى الشعور بالإحباط، فجميع السيناريوهات التي تدور داخل عقلك لن تغير شيئًا مما قد وقع بالفعل. ركِّز على الحاضر وعلى ما في وسعك القيام به في هذه اللحظة بدلًا من التفكير في الاحتمالات التي كان يمكن وقوعها في حال اتخاذك لقرارات مختلفة في السابق.  تقبَّل فكرة أن الماضي قد وقع بالفعل، وبالرغم من فخرك بما فعلت أو من عدمه، فإنه أصبح الآن جزءًا من قصتك. قل لنفسك: «لقد اتخذت ذلك القرار في الماضي، وقد كان منطقيًا حينها أن أفعل ذلك. وإذا نظرنا في الماضي نجد أنه ربما كان من الأفضل لو كنت قد فعلت  ____. رغم أنني ليس في وسعي التنبؤ بما قد ينتج عن ذلك إلا أنه سوف يفيدني إذا ما تعرّضت في المستقبل لموقف مشابه». بمجرد أن قمت بالتعبير عن ألمك، اتخذ قرارًا واعيًا بالتصالح مع ماضيك. رغم أنك لا تستطيع تغيير ماضيك إلا أنك تستطيع أن تختار عدم التفكير فيه وتقرر المضي قدمًا. عندما تختار بنفسك التصالح مع ماضيك فإنك بذلك تبادر من أجل المضي قدمًا بدلًا من الارتضاء أن تكون ضحية لماضيك.  قل لنفسك: «إني أتقبَّل نفسي وماضيّ، وأختار بنفسي أن أتخطي ذلك و أن أمضي قدمًا في حياتي» أو يمكنك أن تقول: «لن يتم تعريفي وفقًا لماضيَّ، بل إنني سوف أختار المضي قدمًا في طريقي». إن هذا القرار هو قرار يومي عليك اتخاذه في كل يوم. قد تحتاج للتحدث مع نفسك كل صباح حول أمر المضي قدمًا إلى أن تتجاوز ماضيك بشكل فعلي. في ماضيك فرصة لك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выразите свою боль. Смиритесь со своими решениями. Примите решение отпустить прошлое. Подумайте о том, что вы узнали. Простите себя. Простите других людей. Избегайте разрушительных отношений. Обратитесь за помощью к психотерапевту.


هناك القليل من اختبارات التمييز التي قد ترغب في تجنبها إذا أردت الحفاظ على الحجر الكريم في حالته الحالية. يشمل هذا اختبارات الصلابة والتخطيط والانشطار.   بعض الأحجار أكثر صلابة مادية من غيرها وتقاس الصلابة عادة بمقياس موس. استخدم المواد المختلفة الموضحة في لوحة الصلابة لخدش سطح الحجر الكريم. يكون الحجر ألين من المادة التي خدشته بها إذا أمكنك خدشه أما إذا لم تستطع ذلك فسيكون أقسى منها. مرر الحجر على لوح من السيراميك لاختبار التخطيط. قارن الخطوط الناتجة بالخطوط الموضحة في المخطط. يشير "الانشطار" إلى طريقة انكسار البلورة. افحص المنطقة الموجودة بداخل الرقائق إذا وجدت بامتداد السطح. أما إذا لم توجد فستحتاج لضرب الحجر بقوة كافية لكسره. اسأل نفسك ما إذا كانت المنطقة مدورة كالحلقات الموجودة على الصدف (محارية) أم مستقيمة كالدرجات أم حبيبية أم مهترئة أم غير مستوية. تحدث الظاهرة البصرية داخل أحجار معينة فحسب. قد تلاحظ تغير اللون أو ترى علامات نجمية أو خطوطًا من الضوء المتحرك أو أكثر من ذلك حسب الحجر.   تفقد الظواهر البصرية بتمرير قلم إضاءة على سطح الحجر. يعد تغير اللون أحد الظواهر البصرية التي عليك البحث عنها ويجب تفقد هذا الأمر في كل حجر. ابحث عن تغيرات اللون بين الضوء الطبيعي والمصابيح المتوهجة ومصابيح الفلورسنت. يشير البريق إلى الجودة والكثافة التي يعكس بها السطح الضوء. اعكس الضوء عن أفضل جزء مصقول من الحجر الكريم عند اختبار البريق.   لف الحجر لاختبار البريق سامحًا بانعكاس الضوء عن سطحه. استعرض الحجر بالعين المجردة وبعدسة مكبرة 10 أضعاف. حدد ما إذا كان الحجر يبدو باهتًا أو شمعيًا أو لامعًا (صلبًا) أو شبيهًا بالزجاج أو دهنيًا أو ناعمًا. تسمى الطريقة التي يفصل بها الحجر الضوء الأبيض إلى ألوان الطيف بالتشتت ويسمى العرض المنظور للتشتت بالنار. افحص مقدار النار وقوتها لتساعد في التعرف على الحجر.  سلط قلم إضاءة على الحجر وافحص النار الموجودة بداخله. اسأل نفسك عما إذا كانت ضعيفة أم معتدلة أم قوية أم شديدة. يمكنك اختبار معامل الانكسار باستخدام مقياس الانكسار. ستتمكن من قياس درجة تبدل مسار الضوء داخل الحجر بهذا الجهاز. يختلف معامل الانكسار من حجر كريم لآخر لذا فإن اكتشاف عينة لمعامل الانكسار يمكن أن يساعدك على اكتشاف حقيقة الحجر.   ضع القليل من سائل معامل الانكسار على السطح المعدني لمقياس الانكسار قرب الجهة الخلفية من نصف...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте, приемлемы ли разрушающие методы проверки. Изучите оптические свойства камня. Посмотрите на блеск камня. Посмотрите, как камень рассеивает свет. Определите показатель преломления. Используйте двойное лучепреломление. Проследите за одиночной и двойной рефракцией.


هناك الكثير من الأشياء التي يمكن تجربتها والأسئلة التي يمكن طرحها على نفسك عند تكرّر الأفكار والمشاعر. إليك بعض الأشياء الجيدة التي يجدر بك تجربتها: هل مررت بتجربة قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم للكثير من المرّات بحيث تعرف كل تفاصيله لدرجة أن مشاهدة الفيلم أو قراءة الكتاب مضجرة وغير ممتعة؟ يمكنك تحقيق ذلك مع الأفكار أيضًا، حيث يمكنك مشاهدتها لتصل إلى مرحلة عدم الاهتمام بها ليكون التخلّي عنها أسهل. لعلك سأمت من الأفكار والمشاعر التي لا تغادر ذهنك مطلقًا، ولكن هل استقطعت الوقت لمواجهتها مباشرةً؟ قد لا تتمكن من التخلّص من الأفكار أبدًا عند محاولة تجاهلها عوضًا عن الاعتراف بها. اسمح لنفسك بامتلاك الشعور الذي ترغب به قبل البدء بعملية التخلّي عن الأفكار. إن كان عقلك يحاول تغذية سلاسل الأفكار والمشاعر بالقوة، فالأفكار المنطقية أحد الأدوات الأخرى التي قد يستخدمها العقل للسيطرة عليك.  من الحكمة تذكّر أن عقلك هو مصدر كل مهارات التلاعب، لذا فإن العقل يعرف حيلًا أكثر من تلك التي نعتقد أنه يعرفها. يفعل العقل ذلك حيث أن أجزاء العقل التي تدمن الأشياء وتشتهيها ترغب بالعمل دائمًا مع نشاط رغباتنا وتحكّمها بنا. إدماننا على الأشياء هو ما يحرّكنا عادةً.  أحد الشعارات المفيدة فيما يتعلّق بمواجهة الأفكار والمشاعر هو تذكّر ضرورة امتلاك مسؤولية سعادتك بنفسك ومعرفة أن المشاعر والأفكار لا تتحكّم بحياتك. إن سمحت للماضي أو لمخاوفك التي تتعلّق بالمستقبل أو لرغباتك بالتحكّم في سعادتك، فلن يؤدّي ذلك إلى أي فوائد. تلاعب بالأفكار. ارجع بالأفكار إلى الخلف، وقم بليّها وتبديلها وتغييرها لتكون أنت من يتحكّم في الأمر نهايةً. استبدال الأفكار السيئة بأخرى إيجابية حل مؤقت، إلا أنه مفيد في وقت الحاجة. يمكنك التخلّي عن الأفكار بشكل أسهل عند معرفتك بأنك تمتلك ملاذًا آمنًا يمكن الرجوع إليه. إن كانت أفكارك ومشاعرك تتعلّق بمشكلة لم تحلّها بعد، فكّر بالمشكلة واتّخذ إجراءات لمعالجة الوضع، حتى إن كان ذلك يعني تقبّلك لحقيقة أنه لا يمكنك التحكّم في الموقف. إن كانت أفكارك ومشاعرك تتعلّق بحدث حزين كانفصال في علاقة عاطفية أو وفاة أحد أفراد العائلة، اسمح لنفسك بالشعور بالحزن. انظر إلى صورة الشخص الذي تفتقده وفكّر في الذكريات التي تشاركتها معه. اسمح لنفسك بالبكاء إن كان ذلك يساعدك - وتذكّر أن هذا طبيعي جدًا لأنك من البشر. قد يفيدك أيضًا تدوين مشاعرك في مذكّرات شخصية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Научитесь справляться с мыслями. Не пытайтесь убежать от негативных мыслей и эмоций


هناك الكثير من البرامج التي يمكن استخدامها، إلا أننا ننصح باستخدام برنامج تيكست إديت أو برنامج نوت باد لأنها برامج سهلة الاستخدام وذات جودة مرتفعة.  على نظام ماكنتوش، انقر على أيقونة العدسة المُكبّرة الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لفتح تطبيق سبوت لايت ثم اكتب تيكست إديت وانقر على اسم التطبيق الذي سيظهر باللون الأزرق. على نظام ويندوز، افتح قائمة ابدأ الموجودة أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ثم اكتب "نوت باد" في شريط البحث وانقر على أيقونة البرنامج التي ستظهر في شريط النتائج الأيمن. على نظام ماكنتوش، انقر بداخل جسم المستند واستخدم اختصار لوحة المفاتيح "Command+V". ستحتاج بعد ذلك إلى لنقر على خيار "تنسيق" الموجود أعلى الشاشة ثم النقر على خيار "التحويل إلى نص عادي" بعد لصق الرموز البرمجية.  على نظام ويندوز، انقر بداخل جسم المستند واستخدم اختصار لوحة المفاتيح "Ctrl+V". افعل ذلك عن فتح القائمة "ملف" الموجودة أعلى الجهة اليسرى من النافذة ثم النقر على خيار "حفظ باسم..." على نظام ويندوز أو "حفظ..." على نظام ماكنتوش من القائمة المنسدلة. اكتب اسم الملف متبوعًا بالصيغة ".html" في نافذة "حفظ باسم..." ثم انقر على الخيار "حفظ". يمكنك مثلًا تسمية الملف "MyFirstCalculator.html"

===
Write a summary of the previous text in Russian:

На компьютере откройте текстовый редактор. В текстовый документ вставьте скопированный HTML-код. Сохраните файл. К имени файла добавьте расширение .html.


هناك الكثير من العلاقات التي قامت في الأساس بسبب إخبار أحدهم لأصدقائه ببحثه عن فتاة ليرتبط بها، فقد يعرف أصدقاؤك امرأة عزباء مثلًا تبحث عن علاقة أيضًا وبإمكانهم تقديمك لها. أصبح من الشائع جدًا تلك الأيام أن يتعرف الناس على بعضهم من خلال مواقع المواعدات الإلكترونية كموقع تيندر أو هارمونيكا. تصفح تلك المواقع والتحق بواحد منهم، وأعد حسابك الشخصي وكن منفتحًا لتتعرف على الآخرين. يريد أصدقاؤك وعائلتك مساعدتك لتكون سعيدًا، لذا قد يدبرون لك موعدًا غراميًا مع امرأة ما لا تعرفها، وهو ما قد يكون غير مريحًا بالنسبة لك. خذ المخاطرة ووافق على تلك المقابلة، وفكر في الأمر كفرصة لتقابل فتاة جديدة ومثيرة للاهتمام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Расскажите окружающим, что вы находитесь в поиске. Зарегистрируйтесь на сайте знакомств. Ходите на свидания вслепую.


هناك الكثير من المختصين المُدرّبين في مجال الصحة النفسية، ومع أن أدوارهم لا تكون منفصلة وتتداخل في العادة، لكن لكل مجال متخصصيه.  الأطباء النفسيون هم أطباء بشريون أكملوا فترة تدريب كأطباء نفسيون مقيمون. هم أكثر مختصون نفسيون مُدرَّبون على نطاق كبير وعادةً ما يكونون أفضل مصدر لمساعدتك على التعامل مع وصفات الأدوية. وهم مُدرّبون أيضـًا على تشخيص الأمراض النفسية، بما في ذلك الأمراض الشديدة كالفصام واضطراب الشخصية ثنائي القطب. الأخصائيون النفسيون السريريون لديهم درجة دكتوراه في علم النفس ويكونون في العادة قد أتموا فترة تدريبية أو فترة تُعرَف بالإقامة في مصحات أمراض عقلية. يمكنهم تشخيص المرض النفسي والقيام بعمل اختبارات نفسية وتقديم علاج نفسي. لا يمكنهم كتابة وصفات طبية مالم يكن لديهم ترخيص خاص بذلك. طبيب أمراض عقلية أو أخصائي تمريض نفسي يكون لديه درجة ماجستير على الأقل وتدريب صحة نفسية متخصص. يمكنهم تشخيص الأمراض النفسية ووصف أدوية. يمكنهم في بعض الحالات تقديم علاج نفسي. قد تقتضي حالتك أن يعملوا بالتزامن مع طبيب نفسي. لدى الأخصائي الاجتماعي درجة ماجيستير على الأقل في الخدمة الاجتماعية. الأخصائيون الاجتماعيون الإكلينيكيون المُتخصصون أكملوا فترة إقامة/تدريب في مصحات عقلية وتدريب على الاستشارة النفسية. يمكنهم توفير المعالجة لكن لا يمكنهم أن يصفوا الأدوية. وعادةً ما يكونون خبيرون جدًا بأنظمة ومصادر الدعم الاجتماعي. المرشدون النفسيون لديهم شهادة جامعية في الاستشارة ويتمون عادةً فترة تدريبية في مصحات عقلية. غالبـًا ما يكون تركيزهم على مشاكل نفسية محددة كالإدمان وإساءة استعمال المخدرات، لكن من الممكن أيضـًا أن يقدموا استشارات في مشاكل نفسية متنوعة ليس بإمكانهم وصف أدوية، وفي كثير من الولايات الأمريكية لا يمكنهم تشخيص مرض نفسي. المطببون لا يكونون مُدرّبون عادةً تدريب متخصص في الصحة العقلية، لكن بإمكانهم وصف علاجات ويمكنهم كذلك مساعدتك على العناية بصحتك الشمولية. بعض الأمراض النفسية كالقلق والاكتئاب، يمكن في أحيان كثيرة أن تُعالَج بنجاح عن طريق وصفات طبية يمكن أن يصفها لك طبيبك الشخصي. تحدث مع طبيبك عن أعراضك وشاركه مخاوفك.  كما أن طبيبك من الممكن أن يحيلك لمتخصص طب نفسي في منطقتك. لابد من تشخيص نفسي رسمي للتقديم على ضمان اجتماعي للدعم للعجز النفسي ولضمان أنك محمي تحت قانون العجز الصحي. إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Рассмотрим виды доступной помощи. Сходите на прием к врачу. Обратитесь в свою страховую компанию. Запишитесь на прием. Задавайте вопросы. Рассмотрите ваши отношения с врачом.


هناك الكثير من المصادر المحترمة التي تقدّم تقارير حول الاتّجاهات السوقية ويمكنك الاشتراك في مجلّات تختصّ بتجارة الأسهم، مثل: "كيبلينجر" و"إنفيستور بيزنيس دايلي" و"تراديرز وورليد" و"زا إيكونوميست- الاقتصادي" و "بلومبيرج بيزنيس وييك". . يمكنك أيضًا متابعة مدوّنات يقوم بكتابتها محلّلون ناجحون للأسواق المالية، مثل: "أبنورمال ريتيرنس" و"دييل بوك- كتاب الصفقات" و"فوت نوتيد" و"كالكوليتيد ريسك - المخاطر المحسوبة" و"زيرو هيدج". تتضمن أفضل المواقع التي تختصّ بتجارة الأسهم: "سكوت تريد" (بالإنجليزية: Scottrade) و"أوبشن هاوس" (بالإنجليزية: OptionsHouse) و"تي دي أمير تريد" (بالإنجليزية: TD Ameritrade) و"موتيف إنفيستينج" (بالإنجليزية: Motif Investing) و"تريد كينج- ملك التداول" (بالإنجليزية: TradeKing). احرص فقط على معرفة تكاليف المعاملات أو النسب التي تُخصم من حسابك قبل اختيار الموقع الذي ستستخدمه.  تأكد من أن الخدمة التي تستخدمها ذات سمعة حسنة. يمكنك قراءة مراجعات الشركة على شبكة الإنترنت. اختر خدمةً تمتلك مميزات، مثل: وجود تطبيق للهواتف المحمولة وأدوات للبحث والتثقيف الاستثماري وانخفاض تكلفة المعاملات وسهولة قراءة البيانات وتوفّر خدمة العملاء على مدار الساعة. لن تحتاج على الأرجح لأكثر من حساب واحد، ولكن يمكنك البدء بحسابين أو أكثر حتى تتضيّق خيارك فيما بعد عندما تستقر على الموقع الذي تفضّله أكثر من غيره.  احرص على تفقّد أدنى مبلغ ممكن لفتح الحساب في كل موقع. قد تسمح لك ميزانيتك بإنشاء حسابات على موقع أو موقعين فقط. قد يؤدّي بدئك بمبلغ مالي صغير، كأن تستثمر 1000 دولار مثلًا، إلى الحد من خياراتك، فيما يتعلّق بمنصّات التداول لأن المنصّات الأخرى تمتلك حدًا أدنى مرتفع لفتح الحساب. هناك مواقع مثل: "سكوت تريد إيلايت" (بالإنجليزية: ScottradeELITE) و "شور تريدير" (بالإنجليزية: SureTrader) و"أوبشن هاوس" (بالإنجليزية: OptionsHouse) تقدّم حسابات تداول افتراضية يمكنك فيها تجربة التداول لفترة لتقييم قدراتك دون استخدام مال حقيقي. لن تتمكن بهذه الطريقة من كسب المال بالطبع ولكنك لن تخسر المال أيضًا! تقدر من خلال التمرن على التداول بهذه الطريقة أن تعتاد على طرق وأنواع القرارات التي ستضطر لاتّخاذها عند التداول بمال حقيقي، ولكنها لا تعدّ تمثيلًا واقعيًا لسوق الأسهم الحقيقي. في التداول الفعلي، سيكون هناك تأخر بين عمليات بيع وشراء الأسهم مما...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Исследуйте тенденции рынка. Выберите трейдинговый веб-сайт. Откройте счет на одном или нескольких веб-сайтах. Потренируйтесь в торговле, прежде чем вложить в нее реальные деньги. Выберите надежныее акции. Приобретите свои первые акции. Инвестируйте в компании со средним и крупным капиталом. Ежедневно отслеживайте рыночную ситуацию. Подумайте о вложениях в фонды взаимных инвестиций.


هناك الكثير من المعلومات المتاحة حول آثار التدخين السلبي، وكيف يمكن للأطفال أن يتأثروا به، ولكي تكون قادرًا حقًا على حماية أطفالك من الآثار السلبية للتدخين، فأنت في حاجة إلى فهم الطرق المُختلفة التي من الممُكن أن يتعرضوا بها للتدخين السلبي. هناك الكثير من المعلومات المتاحة، على سبيل المثال قد تتعلم أنه لا يوجد مقدار آمن من التعرض للتدخين السلبي ، الأطفال الرضع الذين يتعرّضون للتدخين السلبي يواجهون احتمالية أكبر لخطر الموت بمتلازمة الموت المُفاجئ للأطفال، والآثار قصيرة المدى التي قد يواجهها الأطفال نتيجة التعرّض للتدخين السلبي تتضمن عدوى الأُذن ونوبات السعال والبرد المتكررة، وفترات نقاهة أطول من المعتاد، وتفتت الأسنان ، أما الآثار طويلة المدى فتشمل احتمالية أكبر للإصابة بسرطان الرئة وأمراض القلب، وضعف في نمو الرئة. بينما من الأرجح أنك ستجد كل ما تريد معرفته عبر الإنترنت، فإذا كنت تريد قراءة أبحاث علمية تستكشف كيفية تأثير التدخين السلبي على الأطفال، جرب البحث في قواعد البيانات العلمية.  الباحث العلمي من جوجل Google يوفر طريقة جيدة للبحث في الأدبيات العلمية والبحثية، وتمتاز قراءة الأبحاث العلمية نفسها عن قراءة المراجعات أنك بهذه الطريقة تحصل على المعلومات من المصدر نفسه، بدلًا من قراءتها بعد التنقيح. حيث أن العديد من المُدن توفر خطوط ساخنة حيث يُمكنك أن تتصل لتطلب معلومات حول استخدام التبغ وتوفر أيضًا الدعم للأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте, какое воздействие оказывает пассивное курение на детей. Изучите надежные научные источники информации о пассивном курении в интернете. Изучите научные статьи о последствиях пассивного курения. Позвоните в Министерство здравоохранения и запросите интересующую вас информацию.


هناك الكثير من برامج التجسس الراصدة للوحة المفاتيح مثل سباي بال على الإنترنت للتحميل ويمكن تثبيتها على حاسوبه دون اكتشافه لعمل البرنامج في الخلفية. يسجّل هذا النوع من البرامج معلومات مثل كلمات السر والرسائل الإلكترونية والصفحات التي زارها أو تسجل فيديو لحبيبك وهو يستخدم الحاسوب، لكن ضعي في اعتبارك أن أغلب تلك برامج التجسس غير قانونية لذا احذري أثناء تحميلها. لاحظي أيضًا أن حبيبك قد يكتشف وجود برنامج رصد لوحة المفاتيح أو شاشة التسجيل لذا احرصي على تحميل برامج عالية الجودة تبقي ملفاتها مخفية وبكلمة سر. ما زال بإمكانه اكتشاف تلك البرامج لكن بصعوبة بالغة؛ لكن يمكن جعل برنامج التجسس مخفيًا تمامًا للمستخدم وللمشغل. لن تحتاجي في الغالب الخيار الأخير إلا إذا كان حبيبك مهندس حاسوب خبير أو متمرس في أمور القرصنة الإلكترونية. إذا كنت تحاولين الإمساك بحبيبك أثناء ارتكابه للخيانة، ضعي جهاز تسجيل الموقع أسفل سيارته وراقبي تحركاته حتى تتمكني من الإمساك به إذا كان يخونك في فندق مغمور على جانب الطريق. يمكن استخدام تطبيق "ابحث عن هاتفك" للبحث "عن حبيبك الخائن". إذا كان بإمكانك الدخول على حساب آي كلاود الخاص بحبيبك، يمكنك مشاهدة هاتفه يتحرك بالوقت الحقيقي لمقابلة شخص آخر. يمكنك استخدام هذا الحساب للبحث على مواقع الإنترنت المختصة بالخيانة الزوجية لمعرفة ما إذا كان زوجك لديه حساب على تلك المواقع أو يستخدمها لترتيب أمر الخيانة. يمكنك الإيقاع بحبيبك في فخ عن طريق إنشاء حساب مزيف على الفيسبوك ثم البدء في مغازلته واستدراجه على مدار فترة من الوقت وملاحظة مدى استجاباته لكِ. إذا بدأ في إرسال صور عارية أو حاول أن يرتب معك موعدًا للقائه في فندق، فهو ليس مخلصًا لك. على الرغم من أن ذلك هو أوضح خيار إلا أنه يحتاج إلى بعض التخطيط والترتيب من جانبك، فهي طريقة أخرى للإمساك بحبيبك متلبسًا. قولي له أنكِ ذاهبة لتصفيف شعرك أو لقاء صديقة ثم راقبيه من جانب الشارع أو من سيارتك لملاحظة ما إذا كان يستغل غيابك للقاء شخص آخر. لاحظي أنه أخطر خيار لأنه يتضمن الكذب على زوجك ثم التربص له حتى يقع في الخطأ. هناك بعض المحققين السريين المرخصين للمراقبة ولديهم المعرفة الكاملة بأفضل طرق التجسس القانونية لاكتشاف دلائل الخيانة.  إذا كنتِ في علاقة طويلة المدى حيث ترتبط حساباتكما المالية ببعضها أو إذا كان ربط الحسابات قانونيًا نتيجةً لزواجكما يفضل تعيين محقق سري. ابحثي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Установите шпионское программное обеспечение на компьютер парня. Установите в его машине устройство спутникового слежения или наблюдайте за передвижениями партнера с помощью его телефона. Создайте фальшивый профиль в социальных сетях. Организуйте идеальную возможность для измены. Подумайте о найме частного детектива.


هناك الكثير من فراشي الأسنان المصمّمة للاستخدام في الكلاب، ويمكنك شراء هذه الفراشي من متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة.  فراشي أسنان الكلاب تكون أنعم كما أنها مصمّمة للوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها.  اختر فرشاة الأسنان بحسب حجم كلبك. يمكنك استخدام فرشاة كبيرة للكلاب الكبيرة، وستحتاج إلى استخدام فرشاة صغيرة في الكلاب الصغيرة لتتّسع في فم الكلب. هناك أيضًا فراشٍ يتم ربطها على أطراف الأصابع لتوفير مزيد من الدقّة، إلا أن هذه الفراشي تزيد من احتمالية عض الكلب لأصابعك. لا تستخدم الفراشي الخاصة بالبشر لتنظيف أسنان الكلب. يمكنك استخدام فرشاة أسنان أطفال ناعمة إن استدعى الأمر. يمكنك أيضًا تجربة منتجات الفوط والإسفنج الخاصة إن كان كلبك يقاوم تنظيف أسنانه باستخدام الفرشاة. كما هو الحال مع الفراشي، هناك العديد من معاجين الأسنان المخصّصة للكلاب. لا تستخدم معجون أسنان خاص بالبشر أبدًا لتنظيف أسنان كلبك.  تحتوي معاجين الأسنان الخاصة بالبشر على الفلوريد وبعض المواد الأخرى التي قد تسبب تسمّمًا في الكلاب. لا يبتلع البشر معاجين الأسنان عند تنظيف أسنانهم، إلا أن العديد من الكلاب تفعل ذلك مما قد يؤدّي إلى القيء أو إحداث أضرار بالكلى.  تتوافر معاجين أسنان الكلاب بنكهات مختلفة لجعل عملية تنظيف أسنان الكلب أكثر سهولة ومتعة. قد تحتاج إلى تجربة عدة نكهات قل معرفة النكهة التي يفضّلها كلبك. المرحلة الأفضل لفعل ذلك هو عندما يكون الكلب جروًا. يمكنك أن تبدأ بتنظيف أسنان الكلب وهو بعمر 8 أسابيع.  يساعد البدء في مرحلة مبكّرة على اعتياد الكلب على إحساس الفرشاة وفعل تنظيف أسنانه.  لن يؤثر ذلك بشكل كبير على أي حال في نظافة أسنان الكلب. سبب ذلك هو أن الكلب لن يمتلك أسنانه الدائمة حتى يصبح بعمر 6-7 أشهر. يؤدّي اختيار الوقت المناسب لتنظيف أسنان الكلب عاملًا مهمًا لنجاح عملية التنظيف. حاول أن تنظّف أسنان الكلب وهو هادئ ومسترخ. تنظيف أسنان الكلب بعد تدرّبه أو لعبه وقت مناسب لذلك. سيكون الكلب في هذه الحالة متعبًا مما سيقلّل مقاومته لك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Заведите собаке ее собственную зубную щетку. Выберите зубную пасту для своего питомца. Начните чистить зубы собаке, когда она еще молода. Выберите для чистки зубов удачное время.


هناك بضعة أجهزة لمراقبة جودة الهواء حاليًا في السوق والتي يمكنها تحديد جودة الهواء داخل البيت (وتسجيلها بمرور الوقت). تتفقد هذه الأجهزة نسب الجسيمات المعلقة (جزيئات الغبار الدقيقة ومسببات الحساسية الأخرى في الهواء الذي تستنشقه) والمركبات العضوية المتطايرة (كالملوثات الكيماوية) ودرجة الحرارة والرطوبة (للعفن).   تشمل بعض أكثر أجهزة مراقبة جودة الهواء موثوقية فوتبوت وإيرواي وسبيك وإير منتور 6 في 1. تتراوح تكلفة هذه الأجهزة بين 3000-5000 جنيه مصري. يمكنك اكتشاف غزو العفن في بيتك بعينيك وأنفك. ضع في اعتبارك توظيف مختص لفحص العفن إذا شممت رائحة عفنة تنبعث من أجزاء معينة من بيتك ولم يخلصك منها التنظيف.  يجب كذلك أن تبحث في الأرجاء عن علامات مرئية تدل على العفن كوجود بقع سوداء نامية أو بقع ماء أو مناطق مبللة على نحو خاص في بيتك. أول أكسيد الكربون غازٌ بلا طعم ولا رائحة ولا لون ويمكن أن يكون مشتقًا ثانويًا للعديد من الأجهزة الموجودة في بيتك (كالمواقد والمدافئ والأفران وسخانات الماء والشوايات) وقد يكون مميتًا إذا استنشق لذا من المهم تثبيت أجهزة لكشف في كل طابق من بيتك لتنبيهك إذا ارتفعت نسبه.   ضع أجهزة كشف أول أكسيد الكربون قرب غرفة نومك حتى تزداد احتمالات سماع الإنذار أثناء نومك. احرص أن تغير بطاريات الكاشف بانتظام. هناك قاعدة جيدة تتمثل في تغيير البطاريات مرة كل 6 أشهر تقريبًا رغم أن المدة ستختلف حسب النوع. الرادون غازٌ مشعٌ ينبعث بشكل طبيعي مع تحلل اليورانيوم. يمكن إيجاده في التربة في المياه الجوفية ويمكنه اختراق بيوت الناس أحيانًا. تتمثل الطريقة الوحيدة لمنع تلوث الرادون في فحصه ويمكنك شراء اختبارات الرادون المنزلية من معظم متاجر أدوات الإصلاحات المنزلية.   تتضمن معظم الاختبارات قراءة كربونية تؤخذ عن طريق ترك مادة الاستشعار في بيتك ثم جمعها بعد فترة زمنية محددة وإرسال مواد الاختبار إلى المعمل للتحليل. كما تقدم خدمات البرنامج الوطني للرادون في جامعة كنساس أدوات اختبار مخفضة السعر والتي يمكنك شراؤها عبر الإنترنت من http://sosradon.org/test-kits. يمكن أن تكون هذه الأجهزة مفيدة جدًا في تحسين جودة الهواء في بيتك خاصة لمن يعانون مشاكل الحساسية. أجهزة تنقية الهواء الإلكترونية/تنظيف الهواء هي الأكثر فعالية لأنها تزيل جزيئات الغبار ومسببات الحساسية الأخرى من الهواء بفعالية أكبر من أجهزة التنقية المرشحة.  ضع منقي الهواء في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Купите устройство для измерения качества воздуха. Проверьте воздух на признаки и симптомы появления плесени. Установите на каждом этаже детекторы оксида углерода (угарного газа). Проведите тест на наличие радона в домашних условиях. Используйте очиститель воздуха. Меняйте фильтры каждые несколько месяцев.


هناك بعض إناث الكلاب لا تُظهِر أي علامات ملحوظة على المرور بالحرارة حيث ترتفع عندها نسبة الهرمونات الجنسية لكن لا ينمو لديها المزيد من العلامات الخارجية المعتادة، مثل: تورم الفرج.  الطريقة الوحيدة التي يمكنك التأكد من خلالها أن كلبتك تمر بفترة الحرارة في صمت هي مراقبة تفاعل الكلاب الذكور مع الكلبة. سوف تكتشف ذكور الكلاب حتى المستويات المنخفضة من الهرمونات الجنسية الأنثوية، مما سيثير اهتمامًا وانتباهًا كثيفين لديهم. انتبه إلى أن بعض الكلاب تتخطى فترة الحرارة، فإذا كانت الكلاب في حالة غير جيدة أو صحتها معتلة أو نَقص وزنها مؤخرًا، قد تحتفظ أجسادها بطاقتها ولا تستجيب للحرارة في الوقت الذي يُتوقع منها ذلك. هذه هي الطريقة الطبيعة لتقول أن احتياجات جسد الكلبة تأتي على رأس ما يستحق الاعتناء به، فالاعتناء بالجراء يتطلب صحة جيدة ومزدهرة. انتبه إلى مدى العدوانية بين كلبيك الذكرين إذا كان لديك زوج من الكلاب الذكور إلى جانب كلبة تعتقد أنها تمر بفترة الحرارة. سوف يبدأ الكلاب الذكور في التصرف بشكل شديد العدوانية تجاه بعضهما البعض عند وجودهم حول كلبة تمر بالحرارة لإثبات أيهما أكثر هيمنة وأفضل أن يرافق الأنثى. انتبه إلى رد فعل الكلب الذكر مع إبعاده عن الأنثى إذا كان لديك كلب ذكر إلى جانب كلبة أنثى تعتقد أنها مصابة بالحرارة، وإذا بدا أكثر هياجًا من وضعه الطبيعي وانتحب بانتظام، فهناك احتمالية أكبر أنه يُعبر بأفعاله عن تهيُّجه وعدم السماح له بالاقتراب من الكلبة، وهو مؤشر جيد على أن الكلبة تمر بالحرارة.  رغم ذلك فهي ليست طريقة مضمونة، وتحتاج إلى ترجمة ذلك في سياق حدوث تغيرات جسدية للكلب والسلوك المعتاد للكلب الذكر عند إبعاده عن رفيقته الأنثى، فبعض الكلاب تتعرض للقلق عند فصلها عن الرفيق الذي اعتادت اللعب معه وهذا الأمر يصعُب تفرقته عن الملاطفة الجنسية. راقب ما يحدث إذا تركت كلابك تلعب سويًا طوال الوقت وما يحدث عندما يقترب كلبك الذكر من كلبتك الأنثى، فإذا تركت الكلبة الكلب يلعق مهبلها ويتشممه لفترة ممتدة من الوقت، فهي غالبًا تمر بفترة الحرارة وبشكل خاص إذا تركته يعتليها فإنها علامة مؤكدة على أنها تمر بالحرارة.  يمكن أن يكون السماح لكلب آخر باعتلائها علامة على السلوك الانقيادي، لذا نكرر أنك تحتاج إلى ترجمة الصورة الكاملة والانتباه للجوانب الأخرى، مثل: آخر مرة مرت فيها بالحرارة وكيف تتصرف مع الكلاب في الأوضاع الطبيعية. تذكَّر أن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Знайте, что некоторые сучки являются «тихими охотницами», то есть не проявляют никаких видимых признаков течки. Обратите внимание на уровень агрессивности у кобелей. Обратите внимание на усиление голосового общения и беспокойства. Наблюдайте за взаимодействием между кобелем и сукой.


هناك بعض الأحداث الحياتية التي قد تجعل الشخص أكثر ميلًا لمحاولة الانتحار. ستكون فرصك أفضل في منع حدوث ذلك إذا عرفت ما عليك البحث عنه.  انتبه لأسباب الضغط التي تحدث في حياة الشخص وفكر ما إذا كان واردًا أن تعرضه لخطر الانتحار.   لاحظ ما إذا كان الشخص قد حاول الانتحار في الماضي. قد يكون عليك التساؤل "هل سبق أن فكرت في الانتحار؟" فحسب. كن على دراية بما إذا كان أحد معارفه قد مات، خاصة في حادثة انتحار. يمكن أن يتسبب موت أحد المقربين من الناس في دفعهم للتفكير في الانتحار. ينطبق هذا على المراهقين بشكل خاص.  اكتشف ما إذا كان هناك تاريخ للانتحار في عائلته. ربما عليك أن تسأله بشكل مباشر أو تسأل أحد أفراد عائلته. انتبه لكون الشخص ضحية للعنف أو التنمر أو الإذلال أو الاستغلال سواءً في الوقت الحالي أو فيما مضى. يمكن أن تدفع هذه المواقف الشخص لينظر إلى الانتحار كخيار. لاحظ ما إذا كان الشخص قد عانى خسارة ما كالفصل من العمل أو الطلاق أو الانفصال أو حتى ما إذا كانت سمعته قد تعرضت لتشويه كبير. اعرف ما إذا كان الشخص يعاني اعتلالًا خطيرًا كالألم المزمن أو الإعياء دون نهاية قريبة. يرى الناس الانتحار أحيانًا كطريقة لإنهاء آلامهم. غالبًا ما يعطي الشخص الذي يفكر في الانتحار خيوطًا شفهية تدل على ما يخطط له. يمكن لمعرفة العبارات التي عليك الإنصات لها أن تساعدك في تحديد ما إذا كان الشخص يفكر في الانتحار ومساعدته قبل أن ينفذ هذا.   تيقظ للعبارات التي تدل على شعور الشخص بأنه عبء على الناس مثل "الجميع أفضل حالًا من دوني" أو "لن يضطروا للتعامل معي". أنصت للعلامات الدالة على شعوره بعدم وجود أحد يفهمه أو يهتم لأمره: "لا أحد يبالي بما يحدث لي" أو "لا أحد يدعمني" أو "أنت لا تفهم!" انتبه ما إذا كان الشخص يشير لعدم رؤيته لأي غاية في الحياة بقول أشياء مثل "ليس لدي ما أعيش لأجله" أو "لقد تعبت من الحياة". لاحظ ما إذا كان يقول شيئًا ينم عن اليأس مثل: "لقد فات الأوان. لا يمكنني الاستمرار" أو "لم يبق لي ما أفعله" أو "ما الجدوى" أو "أريد أن يتوقف الألم". يمكنك أن تساعد في منعه من الانتحار بالانتباه لمشاعره وتصرفاته على الصعيد العاطفي. هناك بعض العلامات التحذيرية العاطفية الدالة على تفكير الشخص في الانتحار.   اسأله عن مشاعره إذا لم يكن يعبر عنها. يمكنك أن تقول "كيف أحوالك العاطفية؟ بم تشعر؟" هل لاحظت شعورًا بالفشل الشخصي أو اليأس أو الذنب؟ هل يبدو محبطًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на факторы риска. Обратите внимание на вербальные признаки. Присмотритесь к эмоциям человека. Присмотритесь к изменениям в поведении.


هناك بعض الأدلة التي تفيد بأن وضع الحرارة على أسفل الظهر يساعد على تخفيف الألم لأن الحرارة ترخي شد العضل. افردي تلك الكمادة على أسفل ظهرك ببساطة أو أي جزء يؤلمك من ظهرك واتركيها من 15 إلى 20 دقيقة. يمكن استخدام الكمادة لتخفيف ألم للصداع والصداع النصفي بنفس طريقة ألم الظهر. تعمل الحرارة على ترخية توتر العضلات والذي يساعد على تخفيف ألم الرأس الناتج عن الصداع أو الصداع النصفي. ضعي الكمادة على رأسك أو رقبتك للشعور بالتحسن. يمكنك استخدام الحرارة لتخفيف الألم في أي مكان من جسمك يعاني من الألم أو الوجع مثلما تستخدمها لإرخاء العضلات. تستخدم هذه الأنواع من الكمادات عادةً لتخفيف شد عضلات الرقبة والأكتاف بالإضافة إلى ألم الظهر. يمكنكِ استخدام كمادة التدفئة ككمادة باردة أيضًا عن طريق تبريدها في المُجمد أولًا إلا أن الأدلة التي تؤيد فاعلية الكمادة الباردة في تخفيف ألم الظهر بنفس درجة الكمادة الدافئة أقل. إذا كنتِ تستخدمين كيسًا بلاستيكيًا، تأكدي من لفه بمنشفة قبل وضعه على جلدك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прикладывайте подушку, если у вас болит спина в поясничном отделе. Используйте согревающую подушку, если у вас болит голова. Пользуйтесь согревающей подушкой при различных болях. Используйте подушку как охлаждающее средство.


هناك بعض الأدوية التي تخفف أعراض العدوى وتزيل ثآليل الوجه. تحتاج هذه العلاجات إلى عدّة أشهر لحين زوال العدوى عادة ويترافق استخدامها مع التهاب شديد وعدم راحة. تفصيل هذه الأدوية كالتالي:  كريم Retinoid (تريتينوين). قد يؤدي الاستخدام الموضعي لهذا الكريم إلى حل المشكلة. يقوم كريم Retinoid بإخلال نمو خلايا الثآليل. يجب اتباع الإرشادات التالية عند استخدام كريم Tretinoin:  يجب استخدام الكريم مرة واحدة يوميًا قبل النوم. اغسل أولا مكان الثآليل بالماء والصابون ثم انتظر لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى يجف المكان. استخدم بعد ذلك كمية قليلة من الكريم على مكان الثآليل. قد يؤدي استخدام الكريم على بشرة رطبة إلى تقشّر البشرة وتهيّجها. قد يزيد كريم تريتينوين من حساسية الشخص تجاه ضوء الشمس لأنه يزيد من ليونة ورقّة الجلد. تذكّر أن تستخدم كريم وقاية من الشمس قبل الخروج من المنزل.   مستحضرات تحتوي على مادة Cantharidin أو مواد موضعية أخرى تحتوي على حمض trichloracetic. تحتوي مادة Cantharidin على خلاصة من الخنافس المحرقة. ستتشكّل قرحة حول الثؤلول عند استخدام المستحضر على الجلد. ستقوم القرحة بعد ذلك برفع الثؤلول عن الجلد ليتمكن طبيب الجلدية من إزالة الجزء الميت من الثؤلول. قم بتغطية المنطقة المتأثرة بضمادة نظيفة بعد ذلك. اتبع الإرشادات التي يقدمها لك الطبيب عند استخدام هذا المستحضر.   5-يوراسيل. سيوقف هذا الكريم تكرار الحمض النووي والحمض النووي الريبوزي مما من المفترض أن يوقف نمو الثؤلول. استخدم الكريم مرتين في اليوم لمدة ثلاث أو خمس أسابيع.  احم المنطقة من الشمس حتى لا تزيد من هياجها. يتضمّن هذا الإجراء تقشير وإزالة البشرة الميتة عن سطح الجلد. يتم إجراء هذه العملية عن طريق الجمع بين العلاجات الكيميائية (حمض السالساليك عادة) الذي يقوم بتليين الجلد وبين عملية التقشير اليدوية. عندما يلين الثؤلول بسبب العلاجات الكيميائية، استخدم حجر خفاف على المنطقة لإزالة الثؤلول. يتم في هذه العملية استخدام النيتروجين السائل لتجميد وتدمير الثآليل ويقوم الطبيب بعد ذلك بتقشيرها يدويًا. الجراحة البردية طريقة جيدة لعلاج الثآليل العنيدة التي قاومت كل أنواع العلاجات غير التدخّلية. تحدّث مع طبيبك إن كنت ترغب بتلقي هذا العلاج واعلم أن هناك علاجات شبيهة لا تحتاج لتدخّل الطبيب.    قد يؤدي استخدام النيتروجين السائل إلى تكوّن قرح في مكان العلاج، إلا أنها ستتقشّر بعد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попробуйте рецептурные средства для местного применения. Попробуйте кератолиз. Узнайте о криохирургии. Попробуйте лазерное удаление бородавки. Поговорите с врачом об интралезиональной терапии с использованием блеомицина сульфата. Подумайте об иммунотерапии.


هناك بعض الأشياء التي تعد مسؤولًا عنها بغض النظر عن علمك بها من عدمه. لذلك فإن درايتك بهذه الأشياء سوف تسمح لك أن تتحمل المسئولية وتعتني بنفسك جيدًا. السماح للآخرين بطهي الطعام الذي تتناوله أو شراؤك للوجبات الجاهزة يؤدي إلى اعتمادك على الآخرين، الذي بدوره يقلل من حجم اعتمادك على نفسك. طهي طعامك بنفسك يوفر لك المال،  ويوفر لك طعامًا صحيًا كما يعطيك إحساسًا جيدًا بالإنجاز.  احصل على دروس في الطبخ أو تعلَّم الطهي من خلال الإنترنت أو البرامج التليفزيونية. إذا كنت تواجه صعوبة كبيرة داخل المطبخ، فكر في تلقي الدروس التعليمية للمبتدئين أو حاول اتباع أي شيف ممن تجدهم على محطات الطبخ التليفزيونية، حيث يقدم العديد من الطباخين المشهورين عروضًا تحتوي على وصفات سهلة يمكن لأي شخص تنفيذها مهما كان مبتدئًا. اطلب من أحد الأقارب أن يعلمك الطهي، فهذه طريقة رائعة لتعلم الأساسيات. بالإضافة لأنه يمكن لذلك أن يعمل على تقوية رابطتك بقريبك أو حتى يساهم في تعلمك أن تطهو وصفات عائلية خاصة تتوارثها الأجيال عبر الزمن. هناك طريقة رائعة لتعزيز الاستقلال لديك، وهي زراعة غذائك بنفسك. توفر الحدائق طريقة غير مكلفة وتفاعلية لإنتاج الفواكه والخضروات بشكل موسمي، مما قد يساهم أيضًا في شعور أكبر بالرضا عند تناول الطعام.  إذا كنت تقطن منطقة عمرانية، فربما لا تكون قادرًا على إقامة حديقة كاملة، لكن قد يكون في إمكانك زراعة نبتة طماطم في شرفتك أو زراعة بعض الأعشاب لإضافة النكهات إلى طعامك. تحتوي بعض المناطق العمرانية على مساحات خضراء مخصصة للزراعة أو على الحدائق بأسطح المباني والتي بإمكانك استغلالها أو المساهمة فيها. تتيح بعض المراكز المجتمعية أدوات الزراعة للإيجار أو تقدم في المكتبات العامة فصولًا تعليمية في الزراعة للمبتدئين. يمكن لهذه الوسائل أن تساعدك إذا كنت مبتدئًا. معرفتك لما ينبغي فعله في حالات الطوارئ الصحية يمكن أن يساعدك أن تنقذ حياة شخص، كما يمنحك الثقة نتيجة لشعورك بالاستقلال حتى في وجه الحالات الطارئة.  تعلم كيفية عمل التنفس الاصطناعي. إلى جانب منظمة الهلال الأحمر، فهناك من الجمعيات الأهلية والمستشفيات التي تقدم دورات تعليمية للإسعافات الأولية وعمل التنفس الاصطناعي، والتي يمكن أن تساعدك أن تعرف كيف تتصرف في حالات الطوارئ التي تتضمن اختناقًا أو فقدان للوعي. تعلم ما هو المطلوب عمله خلال الحالات الطارئة. هل ستعرف ما الذي يتوجب فعله إذا ما قام...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о том, за какие вещи вы должны нести ответственность. Готовьте себе самостоятельно. Разведите огород. Освойте оказание первой медицинской помощи. Научитесь разбираться в основах автомеханики. Заботьтесь о своем здоровье. Вовремя обращайтесь за медицинской помощью. Попробуйте какое-то время жить без электричества.


هناك بعض الأشياء التي لا يمكن التخلي عنها تمامًا عندما يتعلّق الأمر بإنفاق المال، وتكون هذه الأشياء (الطعام، والماء، والسكن، والملابس) أولويتك الأساسية عندما يتعلقّ الأشياء بإنفاق المال الذي تمتلكه. من البديهي أنه إن أصبحت مشرّدًا أو كنت تعاني من مجاعة فسيصبح من الصعب للغاية تحقيق بقية أهدافك المالية، لذا فإنه ينبغي عليك التأكد من امتلاك الحد الأدنى من المال لتلبية احتياجاتك الأساسية قبل تخصيص المال لأي هدف آخر.   على أيّ حال، لا يعني كون الطعام والماء والمأوى أشياء مهمة أنه ينبغي التبذير في الإنفاق عليها. ستجد على سبيل المثال أن خفض نفقات تناول الطعام خارج المنزل طريقة سهلة لخفض نفقات الطعام بشكل كبير. على نفس المنوال، ستجد أن الانتقال إلى منزل بإيجار زهيد أو إلى منطقة تكون فيها الإيجارات منخفضة طريقة رائعة لخفض الإنفاق على المسكن. قد يستهلك المسكن جزءًا كبيرًا من دخلك اعتمادًا على مكان عيشك. ينصح معظم الخبراء بشكل عام بعدم الموافقة على أي عقد سكن يكلّفك أكثر من ثلث دخلك. إن لم تكن تمتلك حساب طوارئ يحتوي على كم كافٍ من المال لإنقاذك إن فقدت دخلك بالفعل، ابدأ بإنشاء حساب طوارئ على الفور. يؤدي امتلاك كمّ كافٍ من المال في حساب توفير مخصّص للطوارئ إلى منحك حريّة وإمكانية ترتيب أمورك إن حدث أي ظرف أدّى إلى فقد وظيفتك. بعد الاهتمام بالأساسيات، ينبغي تخصيص جزء من دخلك لزيادة هذا الحساب الادخاري حتى يحتوي على مالٍ يكفي لمعيشتك لمدة 3-6 أشهر.  لاحظ أن نفقات المعيشة قد تتفاوت اعتمادًا على المناخ المالي المحلي. قد تجد أنه يمكنك العيش بمبلغ مالي قليل لمدة شهر في بعض المدن في بلدك، إلا أن هذا المبلغ لن يكفيك لاستئجار شقة صغيرة في مدينة أخرى كبيرة. إن كنت تعيش في منطقة ذات أسعار باهظة، ستحتاج بالطبع إلى امتلاك حساب طوارئ أكبر. إضافة إلى منحك راحة البال لأنك تعرف أنك ستكون على ما يرام إن حدثت أي مشكلة أدّت إلى فقد وظيفتك، قد يؤدي امتلاك حساب طوارئ أيضًا إلى كسب المال على المدى البعيد. إن فقدت وظيفتك ولم تكن تمتلك حساب طوارئ، قد تضطر إلى القبول بأول وظيفة تُعرض عليك حتى إن لم يكن راتبها مناسب بالنسبة لك. من ناحية أخرى، إن كان بإمكانك العيش لفترة دون عمل، يمكنك اختيار الوظيفة المناسبة لك واختيار عمل بأجر مناسب لك. ستؤدي الديون إلى تثبيط جهودك لادّخار المال إن لم تهتم بسدادها. يؤدي دفع الكم الأدنى الممكن للأقساط عند تسديد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Расставьте приоритеты. Начните откладывать деньги «на черный день». Оплатите свои долги. После этого отложите деньги. Теперь потратьтесь на нужные вещи. Излишества должны быть последней категорией расходов.


هناك بعض الأماكن التي تشترط تقديم إخطار مسبق قبل ترك الملكية المؤجرة بنفس الوقت المنقضي بين فترات دفع الإيجار. تفقّد عقد الإيجار للبحث عن بنود الإخطار المسبق - سيحتوي هذا المستند أيضًا على تعليمات وشروط الإخطار بالمغادرة على الأرجح. افهم هذه الشروط قبل إخطار صاحب الملكية، حيث أنها ستساعدك على إعلام المؤجر. على سبيل المثال، قد يكون ترك العين المؤجّرة قبل الفترة المحدَّدة في عقود الإيجار مُحدَّدة الوقت خرقًا لشروط العقد، مما قد يحمّلك تكاليف الإيجار المستقبلي، أو تكاليف الدعاية، وما إلى ذلك. على عكس إخطار صاحب العمل، "تتطلب" مغادرة العين المؤجرة تقديم إخطار كتابي لصاحب العين عادةً. يتوجب عليك تضمين بعض المعلومات المهمة في هذا الإخطار، كأسماء الأشخاص الذين سيغادرون الملكية، وعنوان الملكية التي تغادرها، وعنوان الملكية التي ستنتقل إليها، وتاريخ مغادرة الملكية. يجب أن تكون لهجتك جادة ورسمية، وأن تراعي قواعد الإملاء والكتابة. يُنصح بالتحدّث (أو إرسال رسالة إلكترونية على الأقل) مع صاحب الملكية بشدة لتعرف الإجراءات والترتيبات المطلوبة لمغادرة المكان. قد يتطلب صاحب الملكية تركك للمفتاح في مكانٍ محدد قبل مغادرتك للمكان بيوم مثلًا، أو أنه قد يطلب تنظيف المنزل بالكامل في تاريخٍ محدد، حتى وإن لم تكن ستغادر في هذا الموعد. الأفضل هو عدم "التخمين" فيما يخص هذا الأمر، لذا تحدث مع صاحب الملكية في أسرع وقت ممكن. عند تواصلك مع صاحب الملكية، أكّد له أنك ستُسلّم الملكية في حالة جيدة (إن لم تكن ممتازة). يؤدّي تسليم الملكية في حالة جيدة ونظيفة إلى زيادة فرصة الحصول على مبلغ التأمين الذي دفعته عند الاستئجار بالكامل. يتطلّب الكثير من المؤجِرين معاينةً شخصية للمكان "ويتوجب عليك الاستعداد لذلك" قبل تسليم مفتاح الملكية. يصب هذا الأمر في مصلحة الطرَفَين. يرغب المؤجر بتقييم حالة الملكية بنزاهة حتى يتمكن من اختصام المبلغ المطلوب للإصلاحات وما إلى ذلك، ومن ناحية أخرى، يُفترض بك أن تكون موجودًا في المكان لتمنع المؤجر من إلقاء ادعاءات كاذبة بشأن حالة الملكية لاختصام جزء من مبلغ التأمين. اطلب من المؤجر تحديد موعد لتفقّد المكان حتى تكون موجودًا في نفس الموعد. عادةً ما يُقدَّم مبلغ تأمين مقدمًا قبل تأجير الملكية (إيجار شهر واحد عادةً). يتم إرجاع مبلغ التأمين عند مغادرتك للملكية، بعد أن يُخصم منه ثمن التصليحات التي سيضطر صاحب الملكية إلى إجرائها...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ознакомьтесь с вашим арендным соглашением. Отправьте письменное уведомление своему домовладельцу. Поговорите или созвонитесь с вашим арендодателем с целью обговорить условия выезда. Убедите домовладельца, что вы сделаете в доме уборку перед переездом. Назначьте время тщательного осмотра. Договоритесь об условиях возвращения залога.


هناك بعض الأمراض والحالات الطبية التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لأمراض الكلى أو تجعل مرض الكلى أسوأ. حاول أن تحافظ على صحتك قدر الإمكان لمساعدة الكلى على إصلاح نفسها.  على سبيل المثال: إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك فعله لخفض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من مرض السكري فافعل ما بوسعك للسيطرة على هذا المرض. إن وجود تاريخ عائلي من أمراض الكلى قد يجعلك أنت أيضًا عرضة لإصابة بها، لذا تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء أو الأجداد لديه مرض كلوي. . إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك على البقاء بصحة عامة جيدة والوقاية من زيادة الوزن وخفض ضغط الدم. إذا كنت بصحة جيدة بما يكفي للتمرين فيجب أن تهدف إلى ممارسة نشاط بدني لمدة ٣٠ دقيقة خمسة أيام من كل أسبوع.  استشر طبيبك للتأكد من أن ممارسة التمارين الرياضية جيدًا بالنسبة لك. حاول العثور على رياضة أو نشاط تستمتع به حتى تستمر في ممارسته. على سبيل المثال: قد تجد أنك تستمتع بالسباحة أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو الرقص أو مزيج من هذه الأنشطة معًا. . يدمر التدخين الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم إلى كليتيك، ونظرًا لأن الدم ضروري لسلامة الأنسجة فإن نقص الدم يمكن أن يسبب أضرارًا وقد يصعب أيضًا على كليتك إصلاح نفسها. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الكلى بالإضافة إلى حالات أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم. اسأل طبيبك عن برامج الإقلاع عن التدخين والأدوية التي قد تساعدك على الإقلاع عنه. إن الإكثار من تناول المسكنات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والمسكنات الأخرى المتوفرة بدون وصفة طبية يؤدي إلى تلف الكلى. إذا كنت تتناول هذه الأدوية بشكل يومي فتحدَّث مع طبيبك حول الخيارات الأخرى لتسكين الألم. ضع في اعتبارك أنه لا بأس في استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتسكين الألم في بعض الأحيان، لكن الاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء وظائف الكلى أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمشاكل في الكلى بسبب وجود تاريخ عائلي لهذا المرض، فاطلب من طبيبك إجراء فحوصات منتظمة لفحص الكلى. يمكن أن توضح هذه الفحوصات ما إذا كانت هناك مشكلة حتى تتمكن إذا تأكد وجودها أن تبدأ مع طبيبك بعلاجها قبل أن تتفاقم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите под контроль другие заболевания и болезни. Выполняйте физические упражнения Бросьте курить Не перебарщивайте с приемом обезболивающих. Попросите врача проверить работу почек.


هناك بعض الأوقات التي يمكن لقطتك فيها التصرف على نحو يحتاج إلى التأديب. مثلما هو من الضروري أن تجعل قطتك تعلم حينما تقوم بأمر جيد، فمن المهم أن تدعها تعلم ما ينبغي عليها عدم القيام به. من المهم أيضاً الانتظام فى ذلك كي تميّز قطتك تصرفها على أنه سلوك خاطئ في كل مرة تقوم به. استخدم نبرة صوت خاصة حينما تتصرف قطتك على نحو سيء. ليست هناك حاجة للصياح أو للصراخ؛ لأن هذا قد يخيف قطتك كثيرًا. بدلًا من ذلك، حدِّد نبرة قاسية تجعل قطتك تعرف أنها قد فعلت أمرًا خاطئًا. ستتعرف على هذه النبرة كلما تصرفت بشكل سيء. للحصول على تأثير فعال، أضف اسم قطتك إلى تذمرك، كأن تقول: "هذا خطأ يا بوسي!" بنبرة قاسية. سيساعد هذا قطتك على إدراك أنها أخطأت، مع ذلك فإن الجانب السلبي لهذه الطريقة هو أن قطتك قد تربط اسمها بالسلوك الخاطئ. هناك طريقتين يمكنك بهما إبعاد قطتك عن موقف تصرفت فيه على نحو خاطئ. يمكنك أن تعزل قطتك. على سبيل المثال، إذا كانت قطتك تحب تناول عشائك، فيمكنك وضعها في عزلة بداخل غرفة نومك خلال وقت العشاء. على الرغم من أن مواءها وراء الباب قد يكسر قلبك عليها، إلا أنه سيعلمها ألا تكرر أخطاءها.  يمكنك أيضًا إبعادها من الغرفة بعد الإمساك بمؤخرة عنقها. إذا كانت قطتك مشاكسة معك وتعض أو تقوم بالخدش، فيمكنك الإمساك بمؤخرة عنقها وقل "لا". إذا استمرت في التصرف على نحو سيء، فاحملها وضعها في غرفة أخرى، واستمر في تكرار كلمة لا. لا تحمل قطة من مؤخرة العنق أبدًا. قد يؤلم ذلك قطتك، وقد تكون قادرة على إيذائك عن طريق خدشك. كن واعيًا إلى أن عضة القطة قد تتحول سريعًا إلى عدوى خطيرة. لإيقاف قطتك عن القيام بفعل معين، استخدم رشات ماء محددة الوقت من زجاجة ماء لردع السلوكيات غير المرغوب فيها. يمكن أن تشمل هذه السلوكيات القفز على الرفوف أو عض أوراق النباتات. ينبغي أن يتم هذا على نحو خفي حتى لا تعلم القطة أن رذاذ الماء قادم منك. جرب رش القطة بالماء حين تبعد ناظريها عنك أو توليك ظهرها، وإلا فإن القطة ستربطك بالماء وستكون حذرة أو خائفة منك بعد رشات الماء سيئة التوقيت. يعتقد بعض الناس أن العلاج التنفيري غير مجدٍ مع القطط، لكنه يمكن أن يكون فعّالًا اعتمادًا على قطتك. يمكنك نصب فخاخ لقطتك لمنعها من التمادي في السلوك السئ. على سبيل المثال، إذا كانت قطتك تميل إلى مهاجمة لفة ورق التواليت، فضع زجاجة مياه فارغة فوق اللفة كي تسقط وتخيف القطة إذا حاولت اللعب باللفة....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Говорите особым тоном. Старайтесь избегать ситуаций, в которых кошка может плохо вести себя. Используйте в качестве отпугивающего средства воду. Установите ловушки. Будьте тверды и последовательны.


هناك بعض الجدل حول وجوب فعل هذا قبل قص الشعر أم بعده. حمم الجولدن قبل التمشيط إذا كان قذرًا وكريه الرائحة، أما إذا كنت قد حممت الجرو مؤخرًا، فيمكنك تجاوز الحمام أو أجله لما بعد تمشيط الكلب، لإزالة كل الشعر الزائد في النهاية.   وزع الشامبو على كل جسم الكلب واشطفه جيدًا وجففه بمنشفة كبيرة.  قد يكون تجفيفه بمجفف الشعر ضروريًا، إذا أردت شعرًا جذابًا لكن تذكر فقط إبقاء الحرارة منخفضة وتتحرك في اتجاه نمو الشعر.   يحمم معظم أصحاب الجولدن ريتريفر كلابهم فقط حين تتسخ بشدة بينما يختار البعض الآخر تحميمها بانتظام مثل مرة كل شهرين فالخيار يرجع لك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Искупайте ретривера в теплой воде с применением качественного шампуня для собак.


هناك بعض الحالات وغيرها من الأعراض التي تشير إلى ضرورة زيارة طبيب الأسنان. بعض من هذه العلامات تتضمن ما يلي:   أسنانك حساسة للسخونة أو البرودة. اللثة لديك منتفخة و/ أو تنزف عندما تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط. فمك يحتوي على حشوات، أو تيجان، أو أسنان مزروعة، أو طقم أسنان، الخ. رائحة فمك كريهة أو هناك طعم سيئ في فمك بشكل مستمر. لديك ألم أو تورم في الفم أو الوجه أو الرقبة. لديك صعوبة في المضغ أو البلع. لديك تاريخ عائلي من أمراض اللثة أو تسوس الأسنان. فمك يكون جافًا أغلب الوقت، حتى لو كنت تشرب الماء بانتظام. فك يُحدث صوت طقطقة في بعض الأحيان أو يؤلمك عند فتحه وغلقه، أو عند المضغ أو عند الاستيقاظ من النوم؛ فيكون تطابق الفكين لديك غير متساوٍ. لديك تَقَرُح أو بقعة في فمك لا تبدو طبيعية، وتُسبب لك شعورًا غير طبيعيًا ولا تزول من فمك. أنت لا تحب شكل ابتسامتك أو شكل أسنانك. قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف أسنانك وفحصها.  في الخاص بك الفحص، فإن طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة يسأل عن التاريخ الطبي الخاص بك مؤخرا، دراسة فمك وتقرر ما إذا كان أو لا تحتاج الأشعة السينية.   يجب أن يعرف طبيب الأسنان عن أي حساسية لديك في الأسنان أو اللثة مثل حدوث تشقق في الأسنان أو حدوث تورم، احمرار أو نزيف في اللثة. من المهم السماح لطبيب أسنانك معرفة التغيرات التي تحدث في صحتك العامة لأن العديد من الحالات المرضية يمكن أن تؤثر على صحة الفم والأسنان. اعتمادا على خطة العلاج خاصتك، فإن أخصائي الصحة من الممكن أن يستخدم أدوات معينة خاصة بالأسنان للكشف عن وجود أي أمراض باللثة. طبيب الأسنان يمكنه أن يساعدك على العثور على مُنتَج التبييض المناسب لك أو أساليب التبييض المتاحة لمساعدتك في الحصول على ابتسامة أكثر إشراقًامبيضات الأسنان قد لا تصلح لتصحيح كل أنواع التصبغ، خصوصا إذا كان لديك على أسنانك تصبغ بلون بني أو رمادي. إذا كان لديك لِحام أو حشوات بلون الأسنان موجودة على أسنانك الأمامية، فإن المبيض لن يؤثر على لون هذه المواد، سوف تكون ظاهرة على الأسنان حديثة التبييض. قد ترغب في استجلاء خيارات أخرى للتبييض، مثل القشرة الخزف أو لحام الأسنان. بعض وسائل أخرى للحصول على ابتسامة ناصعة هي:  تبييض الأسنان في العيادة هو إجراء يقوم فيه طبيب الأسنان بوضع إما جل وقائي للثتك أو درع مطاط لحماية الأنسجة الرخوة للفم، ويليه وضع العامل المبيض. هذا الإجراء يمكن أن يتم في...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на признаки, при которых следует обратиться к стоматологу. Запишитесь на профессиональную чистку зубов. Посоветуйтесь со стоматологом насчет возможности отбелить зубы. Сделайте рентгеновский снимок полости рта.


هناك بعض الخطوات التي ستحتاج إتباعها قبل استعمالك للكمبيوتر للمرة الأولى، حيث يجب أن توصل الكهرباء في مكان قريب من مكان وضعك للكمبيوتر ومن ثم يجب عليك توصيل الشاشة ولوحة المفاتيح والفأرة.  هذه هي الأساسيات المطلوبة لتشغيل الجهاز ومن ثم يمكنك إضافة المزيد من العناصر لاحقًا. إذا ما كنت تقوم بتشغيل جهاز كمبيوتر محمول فكل ما ستحتاجه هو توصيل الجهاز بمصدر للكهرباء والتأكد من عملية شحن البطارية. في حالة استخدام الكمبيوتر للمرة الأولى فسيُطلب منك إنشاء حساب المستخدم الخاص بك من أجل استخدامه في حفظ الملفات والصور وغيرها من الوظائف.  يجب أن يكون لحسابك كلمة سر قوية إذا ما كان جهازك مُعرضًا للاستخدام العام وذلك من أجل حماية معلوماتك الشخصية. يُنصح بعمل كلمة السر حتى وإن كان جهازك بالمنزل. يوجد طريقة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 7 – Windows 7. وطريقة مختلفة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 8 – Windows 8. وطريقة ثالثة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل أو إس أكس لأجهزة الماك OS X. سطح المكتب هو مساحة العمل الخاصة بك التي ستزورها أول شيء في كل مرة تفتح جهازك، فهو تحتوي على الأيقونات والاختصارات للبرامج والملفات التي تستخدمها. يختلف شكل سطح المكتب على حسب نوع نظام التشغيل الذي تستخدمه.  تتسم أنظمة تشغيل ويندوز (عدا النسخة 8) بوجود قائمة ابدأ (Start) أسفل يسار سطح المكتب، ومن خلال هذه القائمة يمكنك تصفح البرامج والإعدادات الخاصة بجهازك. يتسم نظام التشغيل ويندوز 8 بوجود شاشة البداية بدلًا من قائمة البداية، وهي لها نفس الوظيفة ولكن مع اختلاف الشكل وطريقة عرض المعلومات. يتسم نظام OS X على أجهزة الماك بوجود أكثر من سطح مكتب من أجل تنظيم العمليات والوظائف الخاصة بجهازك، ويُمكنك البحث عن الإرشادات التفصيلية المتعلقة بالتعامل مع هذا النظام على الإنترنت. الفأرة ولوحة المفاتيح من أساسيات التعامل مع الكمبيوتر، ولهذا حاول أن تعتاد استخدامها سريًعا من خلال تجربة الوظائف المختلفة وفتح البرامج على جهازك.  استخدم الفأرة (الماوس) للتصفح. تساعدك الفأرة في التصفح والتحكم بالمهام المختلفة على جهازك، ولهذا يجب أن تعتاد استخدامها حتى تصبح خبيرًا في التعامل مع الكمبيوتر.  تعلم استخدام اختصارات لوحة المفاتيح. تساعدك اختصارات لوحة المفاتيح في التعامل مع الكثير من...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Настройте свой компьютер. Создайте учетную запись пользователя. Познакомьтесь с рабочим столом. Узнайте основную информацию о мышке и клавиатуре. Запустите некоторые предустановленные приложения. Установите свою первую программу.


هناك بعض الطرق العلاجية والوقائية التي يمكنك اتباعها حالما تجد أو حتى تشك أنك مصاب بالتهاب الجيوب الأنفية. عندما تشعر أنك على وشك الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية أو بدور برد، تناول الزنك في أقرب وقت ممكن، حيث وجدت الدراسات أن الزنك يمكنه تقليل مدة الأعراض بشكل كبير إذا ما تم تناوله خلال 24 ساعة منذ ظهور أعراض البرد.   أظهرت الدراسات أن تناول جرعة 75-150 مجم من الزنك يوميًا يعمل على تقليل مدة الإصابة بالبرد بنسبة 42%.  يمكنك الحصول على حبوب الزنك من أي صيدلية. استخدم الأنواع الشهيرة مثل Cold-EEZE. قُم بتذويب كبسولة واحدة في كوب ماء ثم اشرب منه كل ساعة إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم. يعمل تناول كمية كبيرة من فيتامين ج على تعزيز جهازك المناعي، وهذا يساعد بدوره في تقليل الأعراض الناتجة عن التهاب الجيوب الأنفية، فقد أظهرت عدة دراسات أن الحصول على 2000 مجم من فيتامين ج يساهم بشكل كبير في تقليل مدة الأعراض وشدتها.  تحتاج للحصول على 1000 مجم يوميًا من أجل التغلب على الأعراض. ويمكنك حتى أن تحصل على ما يزيد عن 2000 مجم لأنه لم يثبت أن هناك أعراض جانبية له قد وُجدت عند تناول جرعة أكبر.  تستطيع الحصول على فيتامين د من الفواكه الحمضية والخضراوات الورقية. بإمكانك أيضًا شراء المكملات الغذائية في صورة مسحوق أو أقراص أو أقراص قابلة للمضغ. عندما تلاحظ أعراضًا لالتهاب الأنف، يمكنك استخدام وعاء نيتي ليساعد على تقليل حدة الأعراض. وعاء نيتي هو وعاء صغير يشبه إبريق الشاي ويُستخدَم لتنظيف ممرات الجيوب الأنفية عن طريق غمر إحدى فتحتي الأنف بالماء ثم تصريفه من الفتحة الأخرى. املأ الوعاء بالماء الدافئ حتى 120 درجة. أمِل برأسك قليلًا إلى الجانب حتى يمكنك سكب الماء في فتحة الأنف اليمنى ليخرج بعد ذلك من الفتحة اليسرى.  يمكن لاستخدام وعاء نيتي أن يشكل خطورة إذا ما تم استخدامه بشكل خاطئ. إذا كنت تتنفس خلال عملية غسل الأنف بالماء فذلك يمكن أن يؤدي إلى وصول البكتيريا إلى جوف الأنف مما قد يؤدي للإصابة بالالتهاب الرئوي. تم إثبات حالات نادرة من الإصابة بعدوى الأميبا المعوية في المناطق التي يوجد بها مياه ملوثة يعيش في داخلها الطفيل. في هذه الحالات ينتقل طفيل الأميبا من خلال المرافق الصحية السيئة، ولذلك لا تظهر هذه المشكلة في المناطق ذات المرافق الصحية السليمة والتي لا تعاني من تلوث الماء. إذا كنت قلقًا حول مدى سلامة الماء الذي تستخدمه، احرص على غلي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Принимайте минеральные вещества. Принимайте витамин С. Используйте устройство для промывания носа. Попробуйте эхинацею. Попробуйте лекарства против аллергии.


هناك بعض العوامل التي تفوق قدراتكِ على التحكم والتي تضعك في خطر نمو الأورام اللمفاوية، بيد أنه يوجد أيضًا بعض العوامل التي يمكنك التحكم بها. ضعي تلك العوامل في اعتبارك عندما تبدئي في تعديل نمط حياتك. ومن تلك العوامل التي تزيد من خطورة تضخم أورام الرحم اللمفاوية أو ازديادها سوءًا:  أكل الكثير من اللحم الأحمر وبعض أنواع الخضراوات. شرب كميات كبيرة من الكحول. عامل الوراثة، أي إذا كانت أمك أو أختك مصابة أيضًا بأورام لمفاوية. بدء دورتك في سن مبكرة. عامل العِرق؛ صاحبات الأصل الإفريقي أكثر عرضة لهذا المرض. يمكن للحرارة أن تساعد على تحسين تدفق الدم وارتخاء العضلات. ضعي وسادة تدفئة أو كمادة دافئة على الجزء السفلي من بطنك لتقليل ألم الأورام الليفية. أزيلي الوسادة بعد عشر دقائق للسماح لجلدك باستعادة درجة حرارته وأن يبرد مجددًا. قد يساعدكِ أيضًا أخذ حمام دافئ لتسكين/ لتخفيف الألم. قد يخفف الاضطجاع والراحة من الضغط الذي يساهم في حدوث الألم. لذا ضعي وسادة تحت عنقك عندما تستلقين على ظهرك لتساعدكِ على إزالة الضغط عن منطقة أسفل الظهر لديك. تشمل التقنيات الأخرى: التنفس العميق واسترخاء العضلات. تعمل بعض تقنيات الاسترخاء بنحو أفضل بعد تعلم الأساسيات من مدرب أو متخصص علاج طبيعي. تشمل هذه التقنيات: اليوغا ووالعلاح بأسلوب الارتجاع البيولوجي وأسلوب التصور. يمكن للأطعمة التي تتناولينها أن تشكل فرقًا في بطء نمو الأورام الليفية. وهناك العديد من البحوث الخاصة بالنظام الغذائي لا زالت تحت التجربة ولكنها أثبتت فعاليتها لدى البعض.  هناك نوعان من تغيرات النظام الغذائي الشائعة التي يوصى بها، ألا وهما زيادة عدد الحصص اليومية لمنتجات الألبان وخفض الجرعة اليومية من الأطعمة عالية السكر والكربوهيدرات. إذ إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعدكِ على التحكم في الألم الناجم عن أورام الرحم الليفية. عالجي الألم إذا كان ممكنًا، وترقبي حدوث أي مضاعفات وانتظري. عادة سوف تبدأ الأورام الليفية بالتقلص طبيعيًا بعد انقطاع الطمث كما ستقل معدلات الإستروجين؛ فمعظم النساء لا يعانين أي ألم من الأورام الليفية بعد انقطاع الطمث.  في معظم الوقت، إذا وجد ورم ليفي، فهذا دليل على نمو أورام ليفية أخرى. لذا، تحدثي إلى طبيبك بخصوص الأعراض التي تمرين بها، والتي تستلزم المراقبة عن كثب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Факторы риска миомы. Прикладывайте тепло на нижнюю часть живота. Воспользуйтесь техниками расслабления. Здоровое питание. Отслеживайте свое состояние и ждите.


هناك بعض المواقع التي تسمح لك بشراء متابعين وهميين، ولكن الإنستاجرام سيتعرف على ذلك بسهولة أثناء عملية تأكيد الحسابات. لن يؤكد الإنستاجرام حسابك أبدًا إذا اتخذت تلك الطريقة المختصرة للوصول لهدفك وحصلت على متابعين وهميين. أحيانًا ما تتابع الحسابات الوهمية الحسابات الحقيقية وتترك تعليقات وهمية من صنع الحاسوب على المشاركات والصور. قد تؤثر تلك التعليقات على حسابك بالسلب وتجعلك تبدو وكأنك قد قمت بشراء متابعين وهميين، لذا احذفها فورًا عند ملاحظتها. غالبًا ما تكون التعليقات الوهمية عامة، مثل: "رائع" أو "صورة جميلة" بشكل متكرر من نفس الحسابات، لذا من الأفضل حذفهم. لن يؤكد الإنستاجرام حسابك ما لم تتبع قواعده. اقرأ القواعد جيدًا وتأكد من عدم نشر أي محتوى قد يخرق تلك القواعد ويضعك في مشكلة.  شارك الفيديوهات التي لديك الحق في مشاركتها فقط. لا تشارك معلومات قد تنتهك حقوق الملكية. تجنب المحتويات الجنسية الصريحة أو العري. لا تشارك أي شيء غير قانوني. اترك تعليقات محترمة ولها معنى على مشاركات الآخرين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не покупайте подписчиков. Удаляйте спам в комментариях. Соблюдайте правила сообщества Instagram.


هناك بعض النباتات التي لا تحبها القطط والتي ستحرص على الابتعاد عنها، لذلك فإن زراعة هذه النباتات ستنفرهم من المنطقة ككل. حاول أن تزرع نوع أو اثنين من هذه النباتات بالقرب من حديقتك، أو اجعلها تتخلل بين نباتاتك، أو ازرعها حيثما تريد منع القطط من الاقتراب. من أمثلة هذه النباتات:  اللافندر (الخزامى) السّذاب الغرنوقي الأفسنتين الليمون والزعتر الزهور الشائكة نبات الكوليوس كانينا (عشبة إخافة القطط). في حالة عدم رغبتك في زراعة الأعشاب أو النباتات التى تكرهها القطط، يمكنك نشر الأوراق المجففة من هذه النباتات أو الزيوت المستخرجة منها حول حديقتك، فهي أيضاً ستنفر القطط من الحديقة.  يمكنك الحصول على الخزامى والسّذاب المجفف من خلال الإنترنت أو بمتاجر المستلزمات الزراعية، أما زيت الخزامى والليمون العشبي والحمضيات وشجر الكافور فيمكنك أن تجدهم في المحلات، أو متاجر المستلزمات الصحية والجمالية. يمكنك أيضاً أن تضع هذه الزيوت على حواف الحاويات التى تزرع بها نباتاتك. إن لم تجد هذه الأعشاب أو الزيوت، فيمكنك أن تنشر الفلفل الحار بنفس طريقة نشرك للأعشاب المجففة. معظم القطط تكره رائحة الحمضيات ولهذا يعتبر حل سريع وسهل، فكل ما عليك هو نشر قشور طازجة أو مجففة من الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت أوغيرها من الفاكهة الحمضية على تربة حديقتك. كما أن هذا لن يؤذ القطط بأيّة صورة، ولكن الرائحة ستنفرهم. تكره معظم القطط هذه الرائحة تمامًا ككرهها لرائحة الحمضيات، ولهذا قم بنشر طبقة رقيقة من القهوة المطحونة أو التبغ على التربة. تتوفر هذه البخاخات التى تبعد القطط بمتاجر المسلتزمات الزراعية. ابحث عن بخاخ طبيعي يحتوي على مكونات مثل بول الثعلب أو أي حيوان مفترس آخر. هذه المنتجات تحتوي على مكونات طبيعية يمكن لها أن تبعد حيوانات أخرى كالسناجب والأرانب، وتذكر أن تحرص على اتباع إرشادات السلامة. هناك نظرية ترجح أن القطط تشعر بالنفور من رائحة الشعر البشري. ولذلك يمكنك إبعاد القطط عن طريق نشر خصل من شعرك حول الحديقة.  انزع الشعر من فُرش الشعر والأمشاط، أو اطلب من حلاقك الاحتفاظ بشعرك عندما تقصه، ثم وزع الخصلات حول محيط حديقتك. هذه الطريقة لن تنجح في إبعاد القطط المستأنسة كقطتك التى تكون معتادة على رائحة شعر البشر. إذا قامت قطة بإعلان ملكيتها لمنطقة ما في حديقتك، فيجب عليك ان تمحو آثار الرائحة حتى تستطيع منع القطة من الدخول إلى حديقتك مجدداً. يمكنك رش أو سكب...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посадите растения с сильным запахом. Используйте высушенные травы или ароматические масла. Рассыпьте в саду кожуру цитрусовых. Попробуйте использовать кофейную гущу или трубочный табак. Распылите покупной репеллент с мочой хищника. Разбросайте вокруг сада пучки собственных волос. Удалите любые кошачьи запахи.


هناك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار الخشب الخام لصنع القوس.  انتق قطعة من الخشب جافة وصلبة (ليست ضعيفة ولا تحتوي على تشققات) مثل خشب البلوط، أو شجرة الليمون، أو خشب نبات الطقسوس أو الجوز أو خشب السنط الأسود أو خشب الساج. يكون طولها حوالي 1.8 متر (حوالي 6 أقدام). يجب أن يكون الخشب خاليًا من العقدات والأنسجة وأطرافها، ويفضل أن يكون سميك من المنتصف. يجب أن تكون قطعة الخشب مرنة بعض الشئ مثل العرعر أو التوت. يمكنك استخدام جذع من الخيزران أو القصب ولكن تأكد من كونها متوسطة السُمك. لذلك بإمكانك استخدام الخيزران الصغير حيث يجمع بين القوة والمرونة. يمكن استخدام الخشب الأخضر (الخشب الحي المقطوع من الشجرة أو الشجيرة) في الضرورة القصوى، لكن يُقضل تجنبه لأنه لا يكون بنفس قوة الخشب الجاف. كل قطعة خشب لها منحنى طبيعي، ولا يهم مدى انحناءة كل عصا. تمثل هذه الانحناءة الخصائص الأساسية التي تميز عصاك التي تُنشأها. لإيجاد المنحنى، ضع عصاك على الأرض وأمسكها بإحدى يديك من أعلى نقطة في العصا. اضغط برفق بيدك الأخرى على منتصف العصا. ستدور العصا بعض الشئ حيث يصبح الجزء المنتفخ تجاهك والجزء الآخر في الجهة الأخرى. هذه الأجزاء أساسية في عملية تكوين القوس. لتحديد منطقة مقبض اليد، اصنع علامات بحيث تكون ثلاث بوصات أعلى وأسفل منتصف القوس. الجزء بداخل هذه العلامات هو مقبض اليد، وما فوقهم هو الطرف الأعلى وما أسفلهم هو الطرف الأسفل. ضع الجزء الأسفل للقوس على قدمك وأحد يديك أعلى القوس. اضغط بيدك الأخرى على الجزء الظاهر من القوس بحيث يكون الجزء المنتفخ أمامك. استخدم هذا التمرين لبيان المنطقة المرنة من القوس والأخرى غير المرنة. استخدم سكينة أو آلة مشابهة لإزالة الأجزاء الصلبة على الجزء المنتفخ فقط، واصل ذلك حتى تنحني الأطراف العُليا والسُفلى على نحو متشابهة من بعضهما البعض. تأكد من تقدمك باستمرار. عندما يصبح الطرفين أكثر مرونة ومتشابهين لبعضهما البعض في الانحناءة والعرض يمكنك حينها الانتقال إلى الخطوة الأخرى.  يجب أن يكون القوس أكثر قوة (سُمك) في المقبض. توخ الحذر في نحت فقط الجزء المنتفخ. يتعرض الجزء الخلفي من القوس لقدر هائل من الضغط، ومن الممكن أن يتسبب أقل ضرر في هيكلها إلى الكسر. استخدم سكينتك للتخلص من الشقوق التي تبدأ من الجانبين وتنحني تجاه الجزء المنتفخ وباتجاه المقبض. يجب أن يكون هناك خيط واحد على كل جانب بمسافة تقريبا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выберите большой прут для лука. Найдите естественный изгиб палки. Определите края лука и его рукоять. Придайте форму вашему луку. Сделайте зарубки для крепления тетивы. Выберите тетиву. Натяните тетиву Вытяните лук.


هناك بعض قطع الفتات التي قد تتغلغل في الجلد ولا تخرج بالشطف خاصة في حالة الخدوش. ألق نظرة على الجرح بعد توقف النزف بحثًا عن الفتات الملتصق بالجلد. استخدم الملقط لإزالة الجزيئات الغريبة من الجرح إذا رأيت أيًا منها. اذهب للطبيب لإزالتها إذا لم تنجح في ذلك.  لا تتعمق في إدخال الملقط في الجرح حتى لا تزيد سوء إصابتك. يمكنك الانتقال للخطوة التالية في حالة نظافة الجرح من الفتات. عليك تمرير الماء الدافئ على الجرح مرة أخرى فور توقف النزيف لشطف الدم ثم اسكب غسولًا مطهرًا على الجرح كالكحول أو البيروكسيد أو محلول البوفيدون اليودي. يمكنك أيضًا نقع الشاش في المحلول وتمريره على الجرح برفق لتنظيفه. قد تشعر بلسعة جراء هذا لذا جهز نفسك للألم المحتمل.  جفف الجرح بالتربيت عليه بالشاش المعقم أو منشفة نظيفة.  قد تربك هذه العملية تجلط دم الجرح وقد ينز أو يبدأ النزف من جديد. هذا طبيعيٌ ولا يشير لأي خطورة إذ أنك استطعت وقفه من قبل. لا يزال هناك احتمالٌ أن يتلوث الجرح حتى لو ظننت أنك قد أزلت كل الوسخ والفتات لذا يعد وضع بعض الكريم المضاد الحيوي على الجرح فكرة جيدة دومًا. كما أن هذا المرهم سيحافظ على رطوبة الخدش حتى لا يتشقق وتسوء حالته عندما تتحرك. يجب أن يكون وضع طبقة رقيقة من المرهم أو بودرة مضاد حيوي وتغطية منطقة الجرح كافيًا.   النيوسبورين والبوليسبورين والباكيتراكتين ثلاثة من أكثر المنتجات شيوعًا في الاستخدام. يمكنك استخدام بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف الجرح بشكل مبدئي، لكن يجب ألا يستخدم على المدى الطويل لأنه قد يتلف أنسجة الجرح والأنسجة المحيطة به. عليك تضميد الجرح بعد وضع المرهم. خذ الشاش أو ضمادة كبيرة وغط الجرح. خذ شريطًا طبيًا لاصقًا وغط الحافتين فهذا سيساعد في حماية الجرح من الفتات والجراثيم والجزيئات الأخرى. قد تتمكن من استخدام لاصق الجروح بدل الشاش إذا لم يكن الخدش كبيرًا.   يمكن إيجاد هذه الأدوات في الصيدليات ومتاجر الأدوية. قد يكون التحكم بالشاش الملفوف أسهل إذا كان الجرح في مفصل مرن. يمكنك تثبيت هذا النوع من الشاش على الجرح بسهولة وهو أقل عرضة للسقوط. أعد تضميد الجرح مرتين إلى ثلاث في اليوم. سيمكنك نزع الضمادة من تنظيف الجرح ووضع ضمادات جديدة وتستطيع إلقاء نظرة على الجرح وتفقد حدوث أي التهاب؛ لا تترك الضماد لأكثر من 24 ساعة.  يجب أن تغير الضمادات متى ابتلت أو اتسخت لأن الضمادات المتسخة قد تسبب تلوث الخدش. لا ازال الخدش...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Удалите попавшую в рану грязь. Очистите рану антисептиком. Нанесите на царапину антибактериальный крем. Перевяжите рану. Меняйте повязку. Следите за признаками возможной инфекции.


هناك تغيران يجب أن تنتبهي لهما هنا: الأكثر وضوحًا من بينهما هو أنه إذا كان زوجك يرى شخصًا آخر، فإنه قد لا يكون متحمسًا لممارسة الجنس معكِ بعد الآن. إذا كانت حياتكما الجنسية متراجعة منذ فترة، فذلك لا يعني بالضرورة أن زوجك يخونك، لكن إذا كان في السابق يتحمس للدخول معكِ إلى الفراش ثم لم يعد كذلك، فقد تكون تلك علامة على أنه يخونك.  يمكنكِ ملاحظة تغيير آخر وهو إن كان زوجك أصبح لديه رغبة جنسية لا تُشبع. هذا قد يعني أن دافعه الجنسي أصبح أكثر كثافة لأنه ينام مع امرأة أخرى. لاحظي كيف يكون زوجك في العلاقة الجنسية. هل أصبح أكثر مغامرة من ذي قبل؟ هل كان عالقًا دائمًا بنفس الروتين والآن يحاول أن يغير ذلك ويثير الوضع في كل مرة تجتمعين به في الفراش؟ إن لاحظتِ ذلك فقد يكون زوجك يكتسب هذه الأشياء من امرأة أخرى. يجب عليكِ أيضًا ملاحظة ما إذا كان يخجل منك عند رؤية جسده ولا يريدك أن ترين جسده عاريًا. إذا كان يريد فقط ممارسة الجنس في الظلام، فقد يكون ذلك لأنه يشعر بالذنب حيال تقاسم جسده مع امرأتين. قد يكون بهذا اللطف لأنه يشعر بالذنب لكونه غير مخلص. إذا كان في المعتاد بعيدًا عنكِ أو متحفظًا في تواصله معكِ أو إن لم يكن بطبيعته شخصًا معبرًا عن العواطف، لكنه أصبح فجأة حنونًا جدًا ولطيفًا معكِ يلقي عليك طوال الوقت بكلام معسول، فقد يكون ذلك لأنه يحاول تعويضك عن عدم إخلاصه.  إلا أنه يمكن مع ذلك أن يكون زوجك لطيفًا جدًا معكِ نتيجة لأنه يشعر أنكِ تمُرين بوقت صعب وهو بذلك إنما يحاول أن يساعدك في تخطيه. إذا أصبح يغدق عليكِ فجأة بالزهور والشوكولاتة والبطاقات اللطيفة، فربما يعني ذلك أنه يرغب في استعادة مشاعر الحب اللطيفة بينكما. في حين يمكن أيضًا أن يعني أنه يحاول تعويضك بسبب خيانته. إذا كان زوجكِ غير معتاد على مساعدتك في المنزل، لكنه الآن يقوم بغسل الأطباق أو يذهب للتسوق أو حتى يقوم بالطبخ، حينئذ يجب أن تنتبهي له. إنه يحاول بالتأكيد تعويضك عن شيء ما والذي قد يتمثل في خيانته لكِ. لكن مرة أخرى، قد تكون هذه مجرد محاولة لأن يكون لطيفًا أو لأنه يريد شيئًا آخر منكِ. مع ذلك، عندما تتغير عاداته المنزلية تمامًا، يجب أن تحترسي. إذا كان زوجكِ بطبيعته متقلب المزاج ثم أصبح فجأة هادئ المزاج أو إذا كان بطبيعته مستقرًا نفسيًا والآن يمر بتقلبات مزاجية واضحة، فقد يكون هناك شيء ما. إذا كان يبتسم ببلاهة ويبدو شارد الذهن وكأنه يفكر في شخص ما، فاحذري لأن مزاجه...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обратите внимание на изменение полового влечения вашего мужчины. Обратите внимание на поведение мужчины, если он вдруг стал стараться задобрить вас. Обратите внимание на его поведение, если он вдруг стал помогать больше, чем обычно. Следите за изменениями настроения вашего мужчины. Обратите внимание, изменилось ли его поведение во время телефонных разговоров. Проследите за тем, как он себя ведет за компьютером. Обратите внимание на его оправдания. Обратите внимание на то, что он говорит.