في المرحلتين الثانوية والجامعية سيطلب منك أن تكتب مقالًا نقديًا لرواية أو قصيدة أو مسرحية كجزء من مقرر دراسي، والجانب الأهم في أي مقال نقدي ناجح هو أن يمتلك أطروحةً واضحةً ومتماسكةً.  الأطروحة هي وجهة نظرك التي سيدور مقالك حول بناء حجة صلبة لدعمها. إن كنت مثلًا تكتب عن "آمال عظيمة" (Great Expectations) لتشارلز ديكينز فيمكن لأطروحتك أن تكون: "إلى جانب كون الرواية أخاذةً ساحرةً، فهي تعليق ذو بصيرة على شكل الطبقات الاجتماعية في بريطانيا الصناعية". يعتمد ذلك على كم تود لتعليقك من طول، فإن كان شديد الاختصار (كأن يكون التعليق فقرةً واحدةً أو نقاطًا معدودةً) فاكتب ملحوظة بأهم المعلومات التي يجب أن يتضمنها، وإن كان طويلًا فأنشئ مخططًا عن تخيلك لبناء النص. ربما تكتب على رأس مخططك "نقاط مهمة في (آمال عظيمة)" ثم تصنع قائمة بما قد تود الحديث عنه كالسياق الزماني والمكاني أو دور الطموح أو صراع الطبقات الاجتماعية. ستساعدك فقرة المقدمة على التركيز على النقاط الأساسية في أثناء كتابتك، لذا ضمِّن فيها السياق العام للرواية والأطروحة التي تناقشها وأتبع ذلك بسرد لموضوعاتها الرئيسة ونقاط القوة والضعف ثم اختتم بحديث موجز عن أهمية الرواية.  ربما تبدأ بقولك: "تمتلئ (آمال عظيمة) بالصور التي تشعر القارئ كأنه في إنجلترا في القرن التاسع عشر يراها بعيون راويها (بيب)، كما تسلط تلك الرواية التي تدور عن طبقات المجتمع والحب والطموح الضوء على الفوارق الطبقية في ذلك لوقت". تعدد بعد ذلك في نقاطٍ الموضوعات الرئيسةَ التي ستتناولها في مقالتك. إن أتيت على ذكر مسألة في النص فحدد موضعها وفصّل ما لها من أثر على العمل ككلٍ، فلربما شعرت أن هوس الآنسة (هاڤيشام) بحبها الضائع هو موضوع مهم في (آمال ضائعة). مثال معبر عن ذلك أنها ظلت ترتدي فستان زفافها رغم أنها قد هُجِرت منذ عقود مضت. عند استخدامك لأمثلة محددة فلا بد من توضيح ما يربطها بتصورك عن النص ككل، فإن رأيت فستان الآنسة (هاڤيشام) كتعبير عن الحزن الذي يصاحب ضياع الحب، فسيقدر لك قارئك إن فسرت له بوضوح ما لذلك من أهمية.  ربما تكتب شيئًا مثل: "تمثل الآنسة (هاڤيشام) ما قد يؤول إليه الحب من ألم، والحب أيضًا مما يستوجب النظر عند مناقشة العلاقة بين (بيب) و(إستيلا)". استخدم عبارات صلة تنتقل بالقارئ بسلاسة من فقرة لأخرى، من ذلك: "والمثل بالمثل يذكر"، و"وعلى النقيض"، و"مرةً أخرى". إن اقتبست أي معلومة من مصدر خارجي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сформулируйте тезис. Составьте план. Представьте выбранную тему. Подкрепляйте тезис конкретными примерами. Свяжите примеры с выбранной темой. Список литературы.


في المسألة √25 على سبيل المثال، "√" هي علامة الجذر التربيعي. هذا هو العدد الذي تحتاج أن توجد جذره التربيعي، مثال: في المسألة √25، 25 هو العدد المطلوب إيجاد جذره. هذا العدد مضروب في الجذر التربيعي، ويوجد على الجهة الخارجية من العلامة (بجانب الشرطة الصغيرة). مثلًا: في المسألة 7√2، "7" هي المعامل. مثال: 2 هي عامل للعدد 8 وكذلك 4 لأن 8 ÷ 4 = 2، لكن 3 ليست من عوامل 8 لأن قسمة 8 ÷ 3 لا ينتج عنها عدد صحيح. مثال آخر: 5 هي عامل لـ 25 لأن 5 × 5 = 25. يقصد بتبسيط جذر تربيعي تحليله إلى أي عدد يمكن إخراجه من الجذر على صورة مربع كامل، ونقله إلى خارج الجذر وترك العوامل التي لا يمكن إخراجها داخل العلامة. إذا كان العدد كله عبارة عن مربع كامل، فسوف تحذف علامة الجذر بعد أن تكتب جذر هذا العدد. مثال: يمكن تبسيط √98 إلى 7√2.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

√ — это знак квадратного корня. Под знаком корня записывается подкоренное выражение. Коэффициент — это число, стоящее перед знаком корня (слева от него). Множитель — целое число, получаемое при делении другого числа. Поймите смысл упрощения квадратного корня.


في المعادلة التربيعية، يساوي الحد "x2" = "a"، ويساوي الحد "x" = b، بينما يساوي الحد الثابت (حد بدون متغيّر) = "c". لنفترض أنك تعمل على حلّ المعادلة التالية: "y" = "x2 + 9x + 18". ففي هذا المثال، يساوي "a" = 1، ويساوي "b" = 9، ويساوي "c" = 18. يُمثل الرأس أيضًا محور تناظر المعادلة، حيث أن الصيغة اللازمة لإيجاد القيمة-x الخاصة برأس المعادلة التربيعية هي كالتالي "x = -b/2a". أدخِل القيم ذات الصلة لإيجاد "x'". قم بتعويض القيم الخاصة بـ a وb. ثم اعرض نتيجتك:  x=-b/2a x=-(9)/(2)(1) x=-9/2 الآن وبعد معرفتك للقيمة-x، ما عليك سوى إدخالها في الصيغة الأصلية للقيمة y. ويمكنك التفكير في الصيغة لإيجاد رأس الدالة التربيعية باعتبار أن "(x، y) = [(-b/2a)، f(-b/2a)]". ويعني ذلك أنه من أجل إيجاد القيمة y، يتعين عليك إيجاد القيمة x استنادًا إلى الصيغة، ثم إدخالها مرة أخرى في المعادلة. إليك طريقة القيام بذلك:  y = x2 + 9x + 18 y = (-9/2)2 + 9(-9/2) +18 y = 81/4 -81/2 + 18 y = 81/4 -162/4 + 72/4 y = (81 – 162 + 72)/4 y = -9/4 الآن وقد عرفت أن القيمة x = -9/2، وأن القيمة y = -9/4، ما عليك سوى كتابة القيمتين كزوج مرتب، كالتالي: (-9/2، -9/4). وبالتالي، يكون رأس هذه المعادلة التربيعية هو (-9/2، -9/4). إذا أردت رسم هذا القطع المكافئ في رسم بياني، تكون هذه النقطة هي أدنى مستوى للقطع المكافئ، نظرًا لأن الحد x2 يمثل قيمة موجبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите величины a, b, и c. Воспользуйтесь формулой для вычисления значения координаты x вершины. Подставьте найденное значение x в исходное уравнение для вычисления значения y. Запишите значения x и y в виде пары координат.


في النهاية، سوف تحتاج إلى تحويل الشعار لنسخة رقمية. يمكنك أن تقوم بذلك بنفسك، أو أن تقوم بتعيين شخص متخصص للقيام به.   تعلم برنامج تصميم جرافيكي. أشهر البرامج المستخدمة في هذا المجال هو "أدوبي إلستريتور"، لكن برنامج مثل "إنك إسكاب" يعتبر اختيارًا آخر جيد، ويتميز بأنه يمكن تحميله عبر الإنترنت مجانًا. يوجد العديد من الكتب التعليمية والمواقع التي تساعد على تعلم برنامج "إلستريتور". كما يمكنك الالتحاق ببرامج التعليم الجامعية والتعليم المستمر التي تُقدم فصولًا دراسية لتعلم برامج التصميم.  قم بتعيين فنان جرافيك متخصص. إذا كان لديك معرفة سابقة بفنون الجرافيك، أو التصميم بمساعدة الكمبيوتر، أو قمت بدراسة الأمر بشكل سريع، فإنك سوف تكون قادرًا على القيام بهذا الأمر بنفسك. غير ذلك، سيكون من الأفضل أن توكل الأمر إلى شخص محترف.      قم بزيارة المواقع الإلكترونية الخاصة بالمصممين لرؤية تصميماتهم. ستحتاج إلى اختيار شخص لديه خبرة في العمل على تصميم الشعارات. اسأل عن الفترة الزمنية التي سيستغرقها تنفيذ الشعار. بناءًا على المرحلة التي وصل إليها تصميمك، فقد تكون مازلت بحاجة لبعض المراجعة والتعديل عليه بمساعدة فنان متخصص، أو أنه جاهز ويحتاج فقط أن يتم إعادة إنتاج فكرتك بشكل رقمي (كما هي). في أي حالة، حاول أن تعرف المدة الزمنية التي سوف يستغرقها الأمر، قبل أن تصبح قادرًا على رؤية المنتج النهائي الخاص بك. اسأل عن التكلفة. مرة أخرى، المرحلة التي وصل إليها التصميم، سوف تُأثر في تحديد سعر الخدمة. إذا كنت تحتاج إلى العودة للمربع رقم واحد فيما يتعلق بالتعديل على التصميم، فإن ذلك سوف يكون أكثر تكلفة من حالة كونك سعيدًا بما وصلت إليه، وكل ما تحتاجه هو أن تحوله إلى نسخة رقمية على جهاز الكمبيوتر. قم بالبحث عن الخدمات المفيدة عبر الإنترنت. هناك العديد من خدمات التصميم الجرافيكي عبر الإنترنت التي تسمح لك بدفع بعض الرسوم مقابل الحصول على العديد من التصميمات من مختلف الفنانين والمصممين المستعدين للمشاركة في السعيّ للفوز بالوظيفة. يمكنك أن تختار من بين هذه التصميمات التي حصلت عليها، والعمل مع المصمم المُختار، لإنهاء المشروع. ما أن تنتهي من التصميم، من الضروري أن تظل متطلعًا ومتقبلًا للتعليقات والنقد الموجه إليه.   استخدم وسائل التواصل الاجتماعي. إذا كان لشركتك تواجد سابق عبر الإنترنت، فقم بنشر الشعار عبر هذه الشبكات وتعرف على آراء المتابعين...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Создайте окончательный набросок. Продолжайте слушать.


في الوقت الذي تستغل فيه كل لحظة متبقية مع قطتك التي توشك على الموت، ستحتاج أيضًا إلى الاستعداد لحقيقة أنها ستموت. هذا ليس بالأمر السهل، لكنه شيء يجب عليك فعله. التحدث مع طبيبك البيطري سيساعدك في التعامل مع هذه الاستعدادات الصعبة وتنظيمها.  القتل الرحيم هو وسيلة غير مؤلمة وإنسانية لإنهاء حياة القطة. لتنفيذه، سيقوم طبيبك البيطري بإعطائها جرعة زائدة من دواء مخدر. بعد بضع ثوانٍ، ستفقد قطتك وعيها بهدوء وتتوقف في النهاية عن التنفس.  لا تشعر بالخجل أو بالذنب بشأن التفكير أو الحديث عن القتل الرحيم. يعاني العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة مع فكرة قتل حيواناتهم الأليفة. يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري على ترتيب مشاعرك وأسئلتك المتعلقة بالقتل الرحيم. بعد التحدث مع طبيبك البيطري، فإن الأمر متروك لك لتقرر متى يحين الوقت لقتل قطتك. قد يكون من المفيد البحث عن إشارات طبية على معاناة قطتك مثل الاختفاء أو النوم بكثرة أو التبول والتبرز الدائمين أو الانسحاب من الاتصال البشري أو التشبث المفرط.  اسأل نفسك هذا السؤال: "هل أبقي قطتي حية لأجلي أم لأجلها؟" كيفية إجابتك على هذا السؤال سوف تساعدك على تحديد متى يحين الوقت المناسب لقتلها برحمة. إذا كانت قطتك تعاني حقًا – على الرغم من بذل قصارى جهدك لجعلها مرتاحة – فقد يكون الوقت قد حان لقتلها برحمة. ضع خطة عندما يحين "الوقت المناسب". يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري على وضع خطة "مكتوبة" لمساعدتك على معرفة متى يحين وقت القتل الرحيم. يجب على الخطة أن:  تستعين بمعلومات الطبيب البيطري حول تطور مرض حيوانك (إن وجد) الذي سينبهك إلى الأعراض التي تشير إلى وجود الألم أو المعاناة من عدمهما. تساعد في إزالة الخلافات بين أفراد العائلة أو رفقاء السكن أو شركاء القطة الآخرين. من الصعب اتخاذ قرارات كبيرة مع وجود مشاعر قوية، قد يساعد وضع الخطة في الوقت المناسب على إخراج المشاعر من المعادلة.   تساعدك أيضًا في مراقبة أو الاحتفاظ بسجل مكتوب للأنشطة اليومية لقطتك. عندما تلاحظ أنها تمر بأيام سيئة أكثر من الأيام الجيدة، فقد حان الوقت لتبدأ في التفكير في القتل الرحيم.  عندما تكون قد اتخذت القرار الصعب بقتل قطتك، فاتصل بطبيبك على الفور لتحديد موعد. تأخير العملية لن يقدم شيئًا سوى جعل الأمر أكثر صعوبة عليك، وقد يؤدي إلى إطالة مدة معاناة القطة. يعرض بعض الأطباء البيطريين تنفيذ القتل الرحيم في منزل المالك. اسأل طبيبك...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Обсудите с ветеринаром вопрос эвтаназии (или усыпления). Решите, когда наступит самое подходящее время для эвтаназии. Подумайте о том, что делать с телом.


في الوقت الذي يتصرف به بشكل ترينه غير لائق، أشيري لذلك السلوك. من المحتمل أنه لا يدرك اللحظة التي يفعل فيها ذلك، لكن ذكر الأمر يساعدك على توضيح ما يضايقك وتنبيهه للأمر. ما عليك سوى قول شيء مثل: "هل تعرف أنك تحدق في النساء؟ كما هو الحال الآن؛ هل لاحظت أنك فعلت ذلك؟" نظرًا لأنكما على الأغلب ستكونان في مكان عام عند حدوث هذا الموقف، فقد لا يكون الوقت مناسبًا للدخول في مناقشة مطولة، لكن الإشارة إليه وقت حدوثه يمنحك نقطة مرجعية مطلوبة لوقت لاحق لتمكنك من طرحها ومناقشتها. من الأهمية بمكان أن يعرف ما تشعرين به عندما يتفحص امرأة أخرى.  حاولي صياغة مناقشتك في إطار عبارة عن "عندما فعلت س، شعرت بـص". أخبريه أنه عندما ينظر لأجساد النساء أو يقول تعليقات غير لائقة يجعلك تشعرين بالإحباط والغيرة والغضب وعدم الاحترام. بعد ذلك، أخبري زوجك بما يمكن أن يغيره في سلوكه في المستقبل. على سبيل المثال، قولي له: "عندما نظرت إلى [فلانة] بشكل غير لائق، وأعرف بالتحديد أين نظرت... لقد شعرت بالحرج الشديد وعدم الاحترام. في المستقبل، سأكون ممتنة إذا حاولت إظهار المزيد من الاحترام لصديقاتي ولي والامتناع رجاءً عن التحديق بهم بتلك الطريقة". قد يحاول تبرير ما يفعله على أنه عادي أو طبيعي أو لا مفر منه، وقد يلقي اللوم عليكِ، وهذا ليس مقبولًا. يظل من المقبول على الرغم من ذلك بعض التفسيرات المنطقية، كأن يقول: "آه، لقد لفت انتباهي فستانها غير المعتاد"... أو شيء من هذا القبيل.  عندما يعتاد الناس سلوكًا سيئًا ثم ينبههم له شخصُ ما، من الشائع أن يتلاعب صاحب السلوك بعقل الشخص الذي أخبره، ويقصد بذلك التلاعب محاولته كرد فعل أن يجعل من صارحه بالأمر يشعر وكأنه يتخيل ذلك السلوك السيئ أو كما لو أنه مجنون أو يبالغ في رد فعله لانزعاجه من هذا الأمر، وهي طريقة هدفها بالأساس تجنب تحمل المسؤولية عن السلوك.  إن حدث ذلك، حاولي ألّا تبادليه النقاش. لا تتجادلي. بمجرد أن يبدأ زوجك بتحويل اللوم عليكِ، استوعبي أنه صار من الصعب تحويل المحادثة لاتجاه مفيد. إذا حدث ذلك مرة واحدة، فقد يكون من الأفضل عدم الالتفات له، ولكن إن كان سلوكًا متكررًا أو إذا لامك زوجك بقول إنك غير جذابة كفاية أو أنكِ شديدة الغيرة، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في اللجوء لأخصائي استشارات الزواج. أكّدي على حقيقة أنه يجعلك غير مرتاحة. يجب أن توضحي له أنه يجعلك تشعرين بعدم ارتياح لتضمني استيعابه أنك جادة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте мужу понять, когда это происходит. Поделитесь тем, что вы чувствуете. Не принимайте никаких оправданий, почему ваш муж делает это. Решите, стоит ли подобное поведение ваших ссор.


في الولايات المتحدة الأمريكية هناك ستة أنواع من السلطعون الناسك متوفرة للبيع، وجميعها من نوع الكوينوبيتا، والسلطعون الأرجواني يُعد أفضل هذه الأنواع للبدء به حيث أن باقي أنواع السلطعون رقيقة وتحتاج الكثير والكثير من العناية المكثفة. أشهر أنواع السلطعون هناك هي السلطعون الكاريبي والتي أيضا يُطلق عليها "PP" نسبة إلى السلطعون الأرجواني ولهذا، قد تظن، أنها كبيرة أرجوانية اللون، ووجد السلطعون الأرجوانية في جزر الكاريبي، وعندما ترى سلطعون ناسك في متجر سترى أحد هذه الأنواع، والأنواع الأخرى هي ما يسمى ب "البساط"، الفراولة (بيرلاتوس)، الاكوادوري، والكافيب، وفيولا أو الإندونيسية أو "الهندية". عندما تحصل لأول مرة على السلطعون الخاص بك ستستغرق وقت قليل في التكيف مع بيئتهم، وعند حصولك عليهم اتركهم ولأيام قليلة في الحوض الذي أحضرتهم فيه، وعندما تراهم توقفوا عن الانحناء داخل أصدافهم عند مرورك بجانبهم فأنتظر يوماً آخر وحاول الإمساك بأحدهم. دعه يستكشف يدك ويعتاد عليها. وعندما تأخذهم المنزل، سيمرن بفترة التخلص من التوتر وقد تستغرق أيام قليلة أو قد تمتد لمدة شهرين، وأثناء تلك الفترة، قُم بتغيير طعامهم وشرابهم بشكل منتظم ولا تحاول إزعاجهم، أحياناً وبعد الجهود الرائعة وحتى مع أفضل خبير سلطعون قد تستسلم السلطعون إلى جهد ما بعد الشراء وتموت. إذا قام السلطعون بالحفر داخل الدعامة لمدة أسبوعين فلا تقلق، وإذا لم تنبعث منه رائحة كريهة كالأسماك الميتة فإنه بخير، رجاءً عدم إزعاجه في ذلك الوقت، سيرغب في البقاء بمفرده وإذا أزعجه أحد سيموت، وفي لحظة معينة إذا أصبح هيكل السلطعون ضيقاً كالثعبان وهو يُسقط جلده فالسلطعون سيسقط هيكله الخارجي وسينمو غيره، فلا تأخذ الهيكل بعيداً عنه لأنه سيحتاج ان يتغذى عليه لكي يجعل هيكله الجديد أكثر صلابة. إذا مرض السلطعون الخاص بك فلا تفزع فقط احضر حوض منعزل وضعه في الخزانة مع كمية كافية من الدعامات حتى يستطيع أن ينغمر بها تماماً مع كمية وفيرة من الطعام والماء، وإذا تصرف وظهر عليه المرض فقد يكون على وشك فقدان هيكله، ويجب الاحتفاظ بهذا الحوض وبه كمية مناسبة من الرطوبة ودرجة الحرارة كما ذكرنا آنفاً. عندما ينمو السلطعون سيحتاج صدفة أكبر، من الضروري توافر العديد من الأصداف المماثلة لحجم السلطعون بجانبه في الحوض طول الوقت، وبالتناوب شهريا قُم بوضع أصداف غير مبعثرة مستبدلاً إياها بأنواع جديدة.  يُفضل السلطعون الأرجواني...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Существует несколько видов раков-отшельников, которые вы можете купить. Заботьтесь о своих раках. Будьте в курсе, что во время линьки ракам необходимы дополнительные раковины. Предоставьте своим ракам раковины. Соблюдайте правильную, разнообразную диету. Знайте, что раки также любят фрукты и овощи. Играйте с ними. Раки-отшельники могут щипаться.


في اليوم التابع للجراحة ابدأ باستخدام محلول من الماء والملح لتساعد على الحفاظ على نظافة فمك وأسنانك. لا يساعد هذا فقط في الحفاظ على فمك نظيفًا، لكن يساعد أيضًا على تقليل الالتهاب.  لعمل محلول الملح أضف نص ملعقة صغيرة من الملح في 240مل من الماء الدافئ. تمضمض بلطف داخل فمك بالكامل بمحلول الملح لمدة 30 ثانية. لا تبصقه ولكن مِل برأسك للجنب واجعل الماء يخرج من فمك حتى تتجنب الإضرار بمكان السن الفارغ. تمضمض بالماء والملح بعد الأكل لتساعد على إزالة بقايا الطعام من فمك.  يمكنك أيضًا استخدام غسول للفم لمضمضة فمك إذا كان لا يحتوي على كحول، حيث أن الكحول سيزعجك مكان الجراحة. قد يوفر لك طبيبك هذا الجهاز أو حقن بلاستيكية صغيرة للمضمضة. استخدمها بعد تناول الطعام وقبل النوم إذا نصحك طبيبك بها.  ربما يصف لك طبيبك جهاز مضخة تنظيف الأسنان بالمياه لأماكن الخلع السفلية فقط. تأكد من أنك تتبع تعليمات الطبيب. يمكنك استخدام محلول الملح لتملأ به الجهاز. تأكد من أن طرف الجهاز قريب من مكان الجراحة لكي تستطيع تنظيفه. يمكنك أيضًا استخدامه لغسل أسنانك. ربما يكون ذلك مؤلمًا، لكن الحفاظ على فمك ومكان الجراحة نظيفًا سيقلل من فرص الإصابة بالعدوى أو التهاب العظم السنخي. ضغط الماء في هذه الأدوات كبير جدًا على أن يستخدم بعد الجراحة ويمكن أن يؤذي مكان الخلع ويؤخر التعافي. إن لم ينصحك طبيبك به، لا تستخدمه لمدة أسبوع بعد خلع ضرس العقل.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прополощите рот солевым раствором. Используйте специальный ирригатор для ополаскивания полости рта. Не используйте ирригаторы Waterpik или Water Flosser.


في بداية تعلمك للضربة الساحقة من الهام أن تتقن تحركات القدمين. تتدرب بشكلٍ كافٍ على كيفية الإقدام على الكرة لتأتي به بشكلٍ تلقائي وبسهولة تامة. تذكر أن تبدأ خلف خط الهجوم وتتحرك تجاه كرة تخيلية. ركز على إتقان الإقدام على الكرة بسرعة وبقوة. إكمال المسار من أهم عناصر الضربة القوية، فبدونه ستجبر على إيقاف يدك المندفعة قبل أن تعطيها الفرصة لضرب الكرة بأقصى سرعة ممكنة لها بالفعل. من المهم أن تكمل مسار الضربة ولكن دون ملامسة الشبكة. اثنِ كوعك خلال إكمال مسار الضربة حتى تتمكن من إبقاء ذراعك بالقرب من جسمك بدلًا من إدخاله بالشبكة. إن لاعبي الكرة الطائرة الجادين يلعبون تمارينًا خاصة لبناء عضلات السمانة والبطن ومفصل الكتف (عضلات الكفة المدورة) وغيرها من العضلات التي تسمح لهم بالقفز للأعلى بقوة في الهواء. استعن بمدربك لبدء برنامج تمارين يساعدك في القفز أعلى. إليك بعض التمارين المقترحة للتجربة:    تمرين الضغط. يمكنك بدء التمرين واضعًا يديك على الأرض أو على كرة تمرين، مما يفيد استقرار مفصل كتفك أيضًا. العب 3 مجموعات من 15 عدة لكلٍ منها، وزِد العدات حيث تزداد قوتك عبر الزمن.  تمرين ضرب الكرة في الأرض من فوق الرأس. استخدم الكرة الطبية (كرة ثقيلة بنفس حجم الكرة الطائرة). قِف بقدميك مفتوحتين بعرض الكتفين واستخدم كلتا يديك لأرجحة الكرة للأعلى فوق رأسك، ثم اضربها للأسفل بقوة في الأرض. يشغل هذا التمرين عضلات الكتفين والذراعين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Тренируйтесь маневрировать ногами без мяча. Всегда завершайте удар до конца. Выполняйте силовые упражнения.


في بعض الأحيان قد يكون السبب الذي يجعل الأفراد غير راغبين في التحدث هو أنهم مشغولون أو بسبب بعض ضغوط ومشاكل حياتهم الشخصية. حاول ألا تشعر بالغضب الشخصي من الطرف الآخر. كن متفهمًا ومتقبلًا للأمر واستأذن بشكل مؤدب من أجل إنهاء المحادثة. يوفر ذلك على كل منكما الكثير من الحرج والأحاديث الغريبة غير السلسة التي قد تؤثر سلبًا على طبيعة علاقتكما مستقبلًا.  حاول جاهدًا ألا تُظهر مشاعرك بشكل مباشر للطرف الآخر. يوجد العديد من الأسباب التي يمكنك اللجوء إليها في محاولتك لإنهاء المحادثة، كحاجتك للذهاب إلى الحمام أو إجراء مكالمة عاجلة.  استخدم هذه الأساليب السهلة والمقبولة من أجل إنهاء المحادثة ما أن تلاحظ عدم تفاعل الطرف الآخر مع المحادثة، مع الانتباه إلى اختيار طريقة تترك انطباعًا إيجابيًا في النهاية.  فيما يلى بعض الاقتراحات:   "سوف أذهب لتناول كوب من القهوة. أراك لاحقًا." "أنا بحاجة لإجراء مكالمة مهمة للغاية." التعلل بحاجتك للدخول إلى الحمام. الشعور بالتعب والحاجة إلى الخروج لبعض الوقت إلى الهواء الطلق. توجد العديد من حالات الخمود الطبيعية أو المقاطعة الخارجية التي تحدث في أثناء المحادثة، وهو ما يمكنك أن تستفيد منه من أجل الابتعاد بنفسك وإنهاء المحادثة.  يضمن لك ذلك انتهاء الكلام بينك وبين الطرف الآخر بشكل طبيعي وإيجابي.   ابحث عن أي شيء في الغرفة يجعلك تنتبه لوجود سبب ما قد يكون مبررًا للرحيل. على سبيل المثال يمكنك أن تنظر إلى ساعة يدك أو ساعة الهاتف الذكي وأن تقول: "يا للهول! لقد تأخر الوقت جدًا. أنا بحاجة للعودة إلى المنزل من أجل رعاية الأطفال الصغار." ابحث عن أي شخص آخر يمكنه أن يشارك في المحادثة بحيث تجد أنت الفرصة للرحيل.   انتظر أي لحظة من الصمت وانخفاض وتيرة الحديث ثم استخدم ذلك كوسيلة طبيعية من أجل إنهاء النقاش. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "حسنًا، لقد استمتعت للغاية الحديث معك، ولكن أنا بحاجة للرحيل الآن لقضاء بعض الأمور والالتزامات الأخرى." يمكنك أن تستأذن لنفسك من أجل إنهاء المحادثات غير المجدية مع الآخرين عن طريق إظهار هذا الإنهاء على أنه من أجل مصلحة الطرف الآخر. استخدم بعض الجملة الذكية، مثل: "لا أريد أن أشغلك أكثر من ذلك" من أجل إنهاء المحادثة.   يمكنك أن تقول: "بالتأكيد أنك ترغب في الحديث مع بقية الأفراد. سوف نواصل حديثنا في وقت لاحق."   تأكد من أنك تحافظ على لغة جسد ونبرة صوت ودودة وصادقة قدر...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Не паникуйте и не злитесь. Используйте распространенный предлог. Найдите органичный повод завершить разговор. Покажите, что цените время собеседника. Узнайте телефон или попросите визитную карточку. Вернитесь к началу беседы. Поблагодарите собеседника за уделенное время.


في بعض الأحيان وليس دائمًا، يكون الإجهاد البسيط هو سبب ألم الأكتاف (رفع أشياء ثقيلة أو رفع أحمال خفيفة عن المعتاد). أوقف الأنشطة المجهدة على الأقل لبضعة أيام. إذا كانت مشكلتك متعلقة بالعمل، فإن أمكن، اطلب من رئيسك في العمل التحول لنشاط آخر. إذا كان ألم الكتف متعلقًا بالتمارين، فربما تؤديها أنت بعنفٍ أو بطريقةٍ سيئةٍ ـــ استشر مدربك الشخصي.   الراحة المفرطة في السرير ليست جيدة لأي نوع من الإصابات العضلية لأن بعض الحركات تكون مطلوبة لتحفيز تدفق الدم والتعافي. وعلى هذا، بعض الراحة مطلوبة وحسنة، ولكن الخمول التام يجلب نتائجَ عكسية. أعد النظر في مكان النوم الخاصة بك. المراتب اللينة جدًا والوسائد السميكة جدًا يمكن أن تتسبب في ألم الكتف. ربما تحتاج إلى النوم على ظهرك لمدة أيام أو أسابيع كي لا يتفاقم الألم. ألم مفصل الكتف (على عكس ألم العضلات) كثيرًا ما يزداد سوءًا في المساء على السرير. استخدام الثلج هو علاجٌ فعالٌ للإصابات الحادة ـــ بما في ذلك آلام والتواءات الكتف ـــ لأنه يُضَيّق الأوعية الدموية (يقلل تدفق الدم) ويخدر الألياف العصبية.  وبالتالي يجب العلاج في هذه الحالة بتبريد معظم الأجزاء المؤلمة في الكتف لمنع التورم والتألم. ضع الثلج لمدة 10ـ 15 دقيقة كل ساعة، ثم خفف المعدّل كلما هدأ الألم والتورم في كتفك.   الضغط بالثلج على كتفك باستخدام ضمادة أو دعامة مرنة سيساعد في السيطرة على الالتهاب. دائمًا لف الثلج أو حزم الهلام المتجمدة في منشفة رقيقة لمنعها من أن تثلج جلدك. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) مثل إبيوبروفين، أو نابروكسين أو الأسبرين يمكن أن تكون حلًا على المدى القصير لمساعدتك في التعامل مع الالتهابات والألم في كتفك ـــ يمكنك أن تجدها في كل الصيدليات. ضع في اعتبارك أن هذه الأدوية يمكن أن تكون صعبة على معدتك أو الكلى أو الكبد، لذا من الأفضل عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين في المرة الواحدة و تناولها مع الطعام.   تحدث مع طبيبك حول مشاكلك الطبية وأي أدوية قد أخذتها قبل هذه الأدوية. اتبع الإرشادات على العبوة وتعليمات الطبيب حول الجرعة. بدلًا من ذلك، يمكنك تجربة المسكنات بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول وباراسيتامول) أو مسكنات العضلات (مثل السيكلوبينزابرين) لألم الكتف، لكن لا تستخدمها بشكل متزامن مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. إذا كان ألم كتفك ألمًا طبيعيًا لا يتضمن ألمًا حادًا أو ألمًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте плечу отдых. Прикладывайте к плечу лед. Принимайте препараты, отпускаемые без рецепта. Попробуйте слегка разминать плечо. Попробуйте силовые упражнения. Различайте острую и хроническую боль.


في بعض الأحيان يقومون بذلك في دبليو اتش سميث أو ووترستون. إذا كنت تملك المال لشراء الكتاب وتوقيعه، يمكنك الذهاب والانتظار في طابور وربما الحصول على صورة. حاول التواجد مع الحشد عندما يقومون بلقاءات تلفزيونية صباحية وابق بالخارج. نادي المعجبين سوف يعطيك المعلومات عن الحفلات في المنطقة، وربما يتيح لك فرصة الحصول على تذاكر مهمة وغير متاحة للمعجبين العاديين.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проверьте есть ли раздача автографов. Посетите церемонии награждения или телевизионные шоу. Подпишитесь на новости One Direction.


في بعض الأحيان يكون الجزء الأصعب هو معرفة من أين تأتي الرائحة، ففي كثير من الأحيان يكون السبب تعلق البنزين بحذائك أو تسرب البنزين من علبة في الخلف؛ اتبع أنفك لمعرفة المصدر المحتمل للرائحة. إذا كان التسريب جديدًا، فاضغط بقطعة من قماش على مكان الانسكاب لإزالة أكبر قدر ممكن من البنزين. من الأفضل استخدام الخرق القديمة حيث إنه من المحتمل ألا ترغب في الاحتفاظ بها عندما تنتهي. عند امتصاصك لأكبر قدر ممكن من البنزين، دع الشمس تقوم بالباقي. اترك السيارة مفتوحة في مكان مشمس لكي تجفف المنطقة وتسحب البنزين إلى الهواء؛ حاول تركها مفتوحة لمدة لا تقل عن 4 إلى 5 ساعات.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следуйте за запахом. Вытрите весь бензин. Дайте бензину испариться.


في بعض الأحيان يكون من الصعب العثور على لون طلاء الأظافر الذي تُريدينه، ولحسن الحظ فمن الممكن استعمال ظلال العيون الغير لامع لتحويل طلاء الأظافر الشفاف اللامع  لطلاء مطفي، أما إذا أردتِ فقط طلاء أظافر علوي شفاف مطفي، فيمكنكِ استخدام نشا الذرة، وها هي قائمة بما ستحتاجينه:   طلاء أظافر شفاف ظلال عيون مطفي نشا الذرة(اختياري) خِلة أسنان كُوب أو طبق صغير يمكنكِ استخدام أي لون تُريدينه، ولكن يجب أن يكون اللون غير لامع، ويمكنكِ أيضًا استخدام أحد مساحيق الأصباغ التجميلية، وهذه الأصباغ تكون في هيئة مسحوق، لذلك لن تحتاجين لتفتيتها أو سحقها. . إذا كنت تريدين طلاء أظافر علوي شفاف غير لامع، فقط أضيفي نشا الذرة بدلًا من ظلال العيون. حيث أن النتيجة النهائية لن تظهر حتى يجف طلاء الأظافر تمامًا، وتجنبي أيضًا استخدام أي طلاء شفاف علوي فوقه، حيث أن معظم أنواع الطلاء الشفاف العلوي يكون لامعًا وبالتالي سيفسد ما قمنا به، لكن إذا وجدتي طلاء أظافر شفاف علوي مطفي فسيكون مناسبًا. .

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьте необходимые материалы. Подберите подходящие тени. Дайте лаку высохнуть.


في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك الاستحمام على الانتعاش واستعادة عافيتك من جديد. ادخل حوض الحمام واغتسل ثم ارتدِ ملابسًا نظيفة. يساعدك الاستحمام على الاسترخاء ومن ثم يساعد في تخفيف اضطراب المعدة، بالإضافة إلى أن الاستحمام مفيدًا للشعور بالحيوية وإعادة شحن طاقتك من جديد. لا تجعل ماء الاستحمام ساخنًا جدًا أو تبقى فيه لفترة طويلة، حيث يمكن لذلك أن يزيد من سوء حالة الغثيان. ينبغي أن تحظى بقدر من الراحة الآن حتى تستعيد عافيتك. بالإضافة إلى الجفاف، يمكن أيضًا أن يحدث الغثيان بسبب الإرهاق. حاول العودة للنوم أو أخذ قيلولة بعد الظهر. إذا لم تستطع العودة للنوم، حاول الاستراحة على الأريكة. رغم أنه يمكن أن تساعدك أي من هذه الطرق على الشعور بتحسن قليلًا، إلا إنه في الواقع العلاج الوحيد للتخلص من الغثيان هو الوقت. امنح الأمر بضع ساعات (أو في أسوأ الحالات يوم كامل) وسوف تصبح على خير ما يرام.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Примите душ. Много отдыхайте. Это займет время.


في بعض الأحيان يمكن لتغيير المشهد والأجواء المحيطة المساعدة في إلهاء صديقك عما يزعجه أو يجعله مستاءً. قوما بالتمشية معًا حول منطقتك وانتبه للمشاهد الظريفة أو غير العادية أو المضحكة. كن موجودًا. بدلًا من الحديث عن المشكلة أيًا كانت، تأملا لون السماء أو ناقشا مصدر الرائحة الغريبة أو شاهدا الحيوانات وانخرطا مع الطبيعة. الأفلام والمسلسلات يمكن أن تكون طريقة رائعة لمساعدة صديقك في عدم التفكير في مشاكله، على الأقل لمدة قصيرة. تجنب الأفلام المحبطة. على سبيل المثال: إذا كان والده قد مات مؤخرًا بسبب السرطان، تجنب الأفلام التي تتحدث عن موت الآباء أو عن شخص مصاب بالسرطان. كذلك إذا كان صديقك تم هجره مؤخرًا، فالأفلام التي تتحدث حول العلاقات ستكون اختيارًا في غير محله. احرص على أن يكون الفيلم خفيفًا وممتعًا. التفاهة وسيلة رائعة لصرف الانتباه عن الألم والتشجيع على التبسم والضحك. مهما كان ما يحدث "الضحك أفضل علاج" كما تقول الحكمة القديمة. الضحك أيضًا له فوائد صحية ويحسن وظائف الجسم.  استعيدا طفولتكما معًا. اصنعا أشكالًا مجسمة من الثلج أو حصنًا من البطانية أو تحدثا لبعضكما البعض بأصوات مزيفة أو استبدلا المشي بالقفز أو الوثب. اصنعا بعض الفن التافه، مثل رسم صور ذاتية تافهة أو كتابة قصائد شعرية بلهاء. القيام بشيء جديد وغير عادي إلهاء جيد ويزيد من البهجة. هذا يعني أن عليك التفكير بشيء جديد بدلًا من التركيز على ما هو محبط ومحزن.  حاولا تجربة تمرين جديد في الصالة الرياضية أو اصنعا أشياء يدوية معًا أو ازرعا نبتة أو ارسما. لا تفاجئ صديقك بأمر جديد دون أن تسأله أولًا. قد يربكه هذا أو يزعجه، وهو ما عكس ما تريد فعله. مساعدة أشخاص آخرين يقلل الضغط، ويزيد من التعاطف والقدرة على الانتعاش. الشخص الذي يمر بوقت صعب يحتاج أن يختبر كل هذه الأمور.  تطوعا في شيء ما. التطوع وسيلة جيدة لتنمية المجتمع، وفعل الخير في حياة شخص آخر، والمشاركة في شيء مهم. تطوعا في مطبخ يقدم الحساء للفقراء، أو لتمشية كلاب تعيش في مأوى الحيوانات. تطوعا في القراءة للأطفال أو اقضيا بعض الوقت في دار للرعاية. ساعدا صديقًا آخر لإسعاده. أحيانًا العمل معًا لمساعدة شخص آخر يمر بمشكلة يمكن أن يساعد على الابتهاج، لأن ذلك يلهيه عن التفكير في صعوبات حياته. افعلا شيئًا لطيفًا لشخص آخر. يمكنكما الطبخ لصديق آخر أو عمل بطاقات يدوية الصنع له. إلهاء صديقك عن التعاسة عن طريق القيام برحلة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прогуляйтесь вместе. Организуйте кинопросмотр. Дурачьтесь. Займитесь чем-то новым для вас. Помогите кому-то вместе с другом. Отправляйтесь в путешествие.


في بعض الأحيان يمكنك أن تمنع تدفق الدموع عن طريق إعادة توجيه انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال، يمكنك أن تنقل تركيزك لشيء آخر عن طريق الانشغال بحل بعض المسائل الحسابية في عقلك. جمع الأرقام الصغيرة، أو مراجعة جدول الضرب سوف يشتت تركيزك عن السبب الذي يجعلك تشعر بالحزن، ويهدئ من حالتك العاطفية المضطربة.  من الحلول الأخرى كذلك أن تحاول تذكر كلمات أغنياتك المفضلة. تذكر الكلمات والغناء بداخل عقلك سوف يصرف عقلك عن أي شيء يجعلك تشعر بالضيق والحزن. يجدر الإشارة إلى ضرورة اختيار أغنية مبهجة، بحيث تتسبب الخيالات المصاحبة لها بداخل عقلك في رفع حالتك المعنوية. على الرغم من أن ذلك قد يبدو أمرًا من الصعب القيام به في مواجهة الرغبة الحقيقة بداخلك للبكاء، إلا أن التفكير في شيء مرح وسعيد قادر على جعلك تتخطى الدموع بالفعل. حاول أن تستعيد شيئًا ما من الماضي تسبب في جعلك تضحك بقوة شديدة؛ ذكرى سعيدة، أو مشهد من فيلم معين، أو مزحة سمعتها من قبل.  حاول أن تبتسم وأن تفكر في ذلك الشيء المرح. تشجيع نفسك ببعض الكلام الحماسي عندما تشعر بأنك على وشك البكاء يساعدك في الكثير من الأحيان على التغلب على رغبة البكاء. أخبر نفسك انه لا بأس من الشعور بالحزن، لكن الشعور بالحزن الآن اختيار غير متاح. قم بتذكير نفسك بالأسباب التي تمنعك عن البكاء الآن؛ كعدم الرغبة في البكاء أمام الأفراد الغرباء عنك، أو ضرورة أن تظهر قويًا من أجل شخص آخر.. إلى آخره. أخبر نفسك أنك سوف تترك لها فرصة الشعور بالحزن، لكنك مطالب بالتماسك في اللحظة الحالية بشكل مؤقت.  تذكر أنك شخص رائع، وأن أصدقائك وعائلتك يشعرون تجاهك بالفخر والحب. فكر فيما أنجزته في حياتك، وكذلك الآمال والطموحات التي تتمنى أن تحققها في المستقبل. اشعر بالثقة بداخلك، وحاول أن تتماسك في مواجهة البكاء. تظهر الدراسات أن الحديث الذاتي الإيجابي يلعب دورًا بارزًا فيما يخص تخفيف حدة الشعور بالحزن. كما أنه يرفع من معدل عمرك، ويحسن من مناعتك ضد نزلات البرد الشائعة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، ويحسن من قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة، ويقلل من احتمالية الموت بالأزمات القلبية. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الاستسلام للشيء الذي يجعلك راغبًا في البكاء، خاصة في حالة ما كنت ترغب حقًا في التوقف عن البكاء. تشتيت نفسك هو وسيلة مؤقتة للابتعاد بنفسك عن البكاء، لكن عليك أن تعرف أنك في لحظة معينة سوف تكون مضطرًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подумайте о чем-нибудь другом, что может занять ваше внимание. Подумайте о чем-нибудь смешном. Напомните себе, что вы сильная личность. Отвлекайте себя каким-нибудь занятием.


في بعض الأحيان ينتابك الكسل مما يسمح بتراكم الأشياء غير المهمة والنفايات في كل مكانٍ في غرفتك. اجلبي كيس قمامة واجمعي كل ما يجب التخلص منه.  من المفيد جدًا وجود سلة قمامة صغيرة في غرفتك حتى تتمكنين من التخلص من النفاياتِ أولًا بأول. تأكدي من تفريغ السلة عند امتلائها. يقلل تفريغ سلة القمامة من فوضى الغرفة ويمنع انجذاب الذباب والحشرات الأخرى إليها، بالإضافة إلى منع الروائح الكريهة. بشكلٍ عام، سيجعل التخلص من القمامة رائحة غرفتك أفضل. استخدمي قطعة قماشٍ قديمة أو أي أداة تنظيفٍ أخرى لمسح الغبار من على الأثاث في غرفتك. قد تجدين الكثير من الغبار في أماكن معينة، مثل الطاولات وخزانات الملابس ومكتبك إذا كنتِ تمتلكين واحدًا. . أزيلي كل شيءٍ من على السرير بخلاف الشراشف والبطانية. اطوي أطراف الملاءة تحت زوايا المرتبة لعمل ما يسمى "بطيات المستشفى" وذلك للحصول على مظهرٍ أنيق. ضعي بطانيتك في الأعلى وافرديها واثني طرفها العلوي نحو الأسفل، ثم اطوي طرف الملاءة العلوي أيضًا على طرف البطانية الذي ثنيته منذ قليل. ضعي الوسادات وأي شيءٍ آخر تفضلين وضعه على سريرك.  يفضل ترتيب سريرك أول شيءٍ في الصباح الباكر. بهذه الطريقة سوف تتذكرين ترتيبه على الفور، مما يضمن لك أن الوقت الوحيد الذي لن يكون سريرك فيه مرتبًا هو عندما تنامين عليه.  يجب غسل شراشف سريرك كل أسبوعين. تأكدي من إزالة الشراشف أو الملاءات من على سريرك عندما يطلب منك والداك تنظيفها. يجب أن تحافظي على ترتيب ملابسك لتبدو جيدة عند ارتدائها، وحتى يسهل عليك إيجادها بسهولة عند البحث عنها. إذا كانت ملابسك ملقاة في الغرفة، افرزي الملابس المتسخة عن النظيفة لتحديد وجهة كل منهما.   اطوي ملابسك النظيفة ثم علقيها في خزانة الملابس حيث تنتمي. اجمعي ملابسك المتسخة وضعيها في غرفة الغسيل. اغسلي ملابسك المتسخة بنفسك إذا كان والداك يسمحان لك بذلك. تأكدي من ذلك أولًا، ثم قومي بطيها  ووضعها في غرفتك بشكلٍ صحيح بمجرد غسلها. اجمعي أدواتك إذا كانت متناثرة في غرفتك ثم ضعيهم في مكانٍ مناسب. قد يصعب عليك التحرك بحرية إذا كانت أدواتك ملقاة على الأرض في كل مكان، الأمر الذي يعني أنه من الممكن أن تصيبي نفسك بالأذى أو تحطمي إحدى ألعابك أو كليهما معًا. لا تكومي الأشياء في خزانة ملابسك وحسب. إن القيام بذلك ينقل الفوضى من مكانٍ إلى مكانٍ آخر في غرفتك. تأكدي من توفر رف أو صندوق لوضع الأشياء به قبل البدء. إذا لم...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выбросьте свой мусор. Протрите пыль. Заправьте кровать. Разберите одежду. Соберите книги и игрушки.


في بعض الأحيان، أن تكوني حبيبةً أفضل يعني أن تكوني متاحةً أكثر. عليك أحيانًا جعل الأولوية لعلاقتك العاطفية بدلًا من أي التزامات أخرى لديك. أن تكوني متواجدة هنا من أجل شريكك هي طريقة بسيطة لإظهار اهتمامك به.  كمثال، تأكدي من تواجدكما معًا على الأقل مرة أسبوعيًا. يمكنكما الخروج وتناول العشاء أو التسكع معًا في المنزل. حاولي إيجاد أي وقت آخر. ليس عليكما تناول العشاء دائمًا معًا. جربي الغداء أو الإفطار مثلًا. قضاء الوقت معًا لا يعني دائمًا الجلوس والتحدث، رغم أهمية ذلك. يمكنكما فعل أشياء أخرى مثل التمرن معًا أو الذهاب لشراء الخضروات كمثال. طريقة أخرى لإظهار الاهتمام هي الاطمئنان عليه يوميًا، سواء كنتما تعيشان معًا أم لا. يمكنك مراسلته في العمل لتخبريه أنك تفكرين به. كلميه في المساء لمعرفة أحداث يومه، أو إذا كنتما تعيشان سويًا، يمكنك فعل ذلك في المساء وجهًا لوجه.  بمعنى آخر، قومي بإيجاد وقت للتواصل مع الشريك يوميًا. ليس عليك إرسال 20 رسالة يوميًا، إلا إذا كنتما مرتاحين لذلك، فهذه طريقة جيدة للتواصل. افعلا ما ترتاحان له. وإذا لم يحب أحدكما الرسائل، يمكن أن تكون مكالمة هاتفية بدلًا من ذلك. لا تسأليه فقط عن يومه، بل عن أحلامه أو عما يُشعرك بالامتنان. تناقشا حول أفضل القيم أو الأصدقاء المقربين. حاولا التواصل أعمق من مجرد السؤال عن كيف حالكما، فهذا يجعلكما أقرب.  بينما الحصول على مواعيد أسبوعية يعد شيئًا جيدًا، فإن الاطمئنان اليومي يجعلكما في تواصل دائم ومعرفة ما يفعله الشريك كنوع من الحميمية. الجميع يحب أن يتم تقديره، وليس للأشياء الذي يقوم بفعلها فقط. أخبريه بمقدار امتنانك بسبب وجوده في حياتك، لأن هذا سيجعله يشعر بالتقدير والحب.  يمكنك قول أشياء مثل، "أريدك أن تعرف مدى أهميتك بالنسبة لي. أنا سعيدة بوجودك في حياتي." يمكنك أيضًا تبسيط الأمر بقول "سعيدة برؤيتك اليوم". أظهري سعادتك وليس فقط بالقول. اعطيه بطاقة أو فاجئيه بهدية صغيرة لإظهار أنك تفكرين به وأنه مميز بالنسبة لكِ. كمثال، فاجئيه بوجبة منزلية الصنع لشكره. الحنان يعني محاولة الشعور بما يحس به الشريك. يجب أن تكوني حساسة لتضعي نفسك مكان الآخر. لذا، عندما تكونين في علاقة عاطفية، عليك أن تشعري بشريكك لخلق الحميمية المعنوية وليست الجسدية.  هناك طريقة لذلك وهي الاطمئنان على مشاعر الشريك باستمرار. اسأليه عما يشعر به في موقف معين. هذا يعني أن تتوقفي عن الرؤية بعينيك فقط....

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Проводите больше времени вместе в течение недели. Связывайтесь с партнером ежедневно. Благодарите своего партнера. Будьте чутким человеком. Уступайте друг другу. Избегайте высокомерия. Поддерживайте своего партнера. Проявляйте уважение. Будьте добры.


في بعض الأحيان، حين يكون أحد غاضبًا أو مستاءً، يكون محتاجًا لبعض الوقت ليستوعب ما حدث. قد يرغب في قضاء بضعة أيام أو حتى أسبوعًا ليفكر فيما فعلته، وهذا طبيعي، فهو يحتاج هذا الوقت ليكون في حالة مزاجية مناسبة. حين يحاول أحدهم حث أحدهم على مسامحته، الأصح ألا يجادله. بمعنى آخر، بمجرد أن تقولي أنكِ آسفة، اتركي الحديث وشأنه. لن تتمكني من إقناعه عن طريق إثبات أنكِ محقة. لو كنتِ تشعرين أنكِ في حاجة للقيام بشيء يظهر أنك آسفة، فاجئيه. بإمكانك خبز بعض البسكويت أو إهداؤه شيئًا هامًا له. افعلي شيئًا لطيفًا يدل أنك مهتمة. أنت تريديه أن يسامحك بالطبع، لكنك بحاجة لمسامحة نفسك أيضًا. كلنا يرتكب أخطاءً، وبالنظر للصورة الكاملة، ما فعلته قد لا يكون بكل هذا السوء، وحتى لو كان كذلك، ليس من الصحيح أن تلومي نفسك للأبد. اسمحي لنفسك بالتوقف عن الشعور بالسوء تجاه ما حدث. وهذا لا يعني أن تنسي الأمر تمامًا، يجب بالطبع أن تتعاملي مع ما حدث كدرس في المستقبل. مهما كنتِ ترغبين في ذلك، لا أحدَ مجبرٌ على مسامحة شخصٍ آخر. قد تضطرين للتعلم من هذا الخطأ وتجاوز الأمر مع رفيق غيره.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дайте своему парню пространство. Не спорьте. Удивите его чем-то, что он любит. Осознайте, что все совершают ошибки. Поймите, что он не должен вас прощать.


في بعض الأحيان، لا يطلب والداك وإخوتك المساعدة دائمًا. بدلًا من ذلك، يمكنك مراقبتهم لمعرفة ما إذا كانوا يحتاجون المساعدة أم لا. على سبيل المثال، إذا عاد والدك إلى المنزل بعد تسوقه من محل البقالة، اسأليه إذا كان بوسعك المساعدة وحمل الأشياء إلى داخل المنزل. إذا كانت والدتك تطبخ، اسأليها ما إذا كانت تريد منك القيام بأي شيءٍ لتجهيز الغداء. قد تخبرك عائلتك أنها لا تحتاج إلى مساعدتك، ولا بأس بذلك. سوف يقدرون عرضك للمساعدة، وهذا هو المهم. تأكدي من وضع جميع الأطباق والأكواب والأواني التي ستحتاجون إليها عند تناول وجبتكم. يمكنك البحث عن طرق مناسبة لتجهيز المائدة أو طي مناديل المائدة للحصول على مظهر أكثر جمالًا وإبداعًا. بعد انتهاء كل وجبة، يمكنكِ المساعدة كذلك عن طريق تنظيف المائدة. ضعي كل الأطباق والفضيات في الحوض أو في غسالة الصحون للتنظيف. . اغسلي الأطباق بعد كل وجبة وضعيها في مكانها المخصص. لا يحب أحد غسل الأطباق، لذلك يمكنك مساعدة والديك عن طريق إخراجهما من المطبخ وغسل الأطباق بدلًا منهما بعد أن قاما بالكثير من العمل لإعداد الوجبات.  ابدئي أولًا بالتخلص من كل بقايا الطعام لتسهيل عملية غسل الأطباق. تذكري استخدام الماء الدافئ والصابون لتنظيف الطبق بأكمله. اغسلي الأطباق والفضيات والكؤوس أو أي شيءٍ تم استعماله أثناء تناول الطعام أو لطهي الطعام. تذكري إزالة بقايا الطعام من بالوعة الحوض عند الانتهاء. ألقيها بعيدًا حتى لا تسد البالوعة. أفرغي غسالة الصحون. إذا كنتم تمتلكون غسالة صحونٍ في منزلكم، أخرجي الأطباق منها بعد الانتهاء. اتركي الغسالة بضعة دقائق قبل فتحها لأن الأطباق قد تكون ساخنة. بالطبع لن ترغبي في حرق نفسك عن طريق الخطأ. احذري عند التعامل مع الأشياء الحادة مثل السكاكين والأدوات الأخرى. من الممكن أن تجرحي نفسك إذا لم تأخذي حذرك، لذلك أمسكي الأشياء دائمًا من مقبضها وانتبهي إلى المكان الذي ستضعينها فيه. تتراكم الأوساخ وفتات الطعام والغبار على الأرض ويمكن أن تجذب الحشرات. يمكنك المساعدة عن طريق كنس بقايا الطعام وجمعها في مجرفة ثم إلقائها في سلة القمامة. من المهم أن تكنسي الأرض بشكلٍ خاص في الأماكن التي تناولتم بها الطعام أو الأماكن التي تم طهى الطعام بها. إذا كنتِ كبيرة في السن، يمكنك استخدام المكنسة الكهربائية إذا سمح لك والداك لتنظيف الأرضيات بشكلٍ أفضل. خذي كيس القمامة إلى حاوية القمامة التي تقبع خارج المنزل كي...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Спрашивайте других, нужна ли им помощь. Накрывайте на стол.  Помойте посуду Мойте пол. Выбрасывайте мусор. Получайте почту. Наводите порядок после себя. Попросите регулярные задания.


في بعض الأحيان، يمكنك جعل نفسك غضبانًا أو متوترًا عن طريق التركيز على أشياء قمت بها أو أشياء جعلتك تفقد صوابك. الإمعان في هذه الأمور تُصعب من عملية التهدئة وقد تُثنيك أيضًا عن إنجاز أمورك. بدلًا من ذلك، اشغل نفسك. يساعدك تصفية ذهنك مما يزعجك على الحد من التوتر. على سبيل المثال، يمكنك القراءة، أو التصوير، أو النحت، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، أو الرقص، أو مشاهدة الأفلام. لا يشعرك التحدث عن غضبك أو قلقك فقط بالهدوء، ولكن يجعلك تشعر أيضًا بالدعم من الآخرين. ستدرك أنك لست وحيدًا. الدعم الإجتماعي مهم بالنسبة لك لكي تشعر بالأمان والقبول.    يزيد الحديث أيضًا من قيمتك الذاتية، ويساعدك على التنفيس عن نفسك، ويشغلك. لا تنسَ أيضًا أنه قد يجعلك تضحك مما يقلل من التوتر أيضًا. اجلس في وضع مريح في مكان هادئ. ركز على تنفسك ولاحظ أفكارك. دع مخاوفك تأتي واذهب دون أن تحملها معك. أظهرت الأبحاث أن التأمل لمدة 30 دقيقة كل يوم يُغير من وظائف المخ وسلوكه. يساعدك ذلك على الشعور بالتحكم بشكل أكبر في جسدك ومشاعرك عندما تمر بحالة غضب أو قلق. عن طريق التركيز على أنفاسك وجعل أفكارك تساورك، يمكنك تهدئة جسمك وعقلك. قد يكون مفيدًا أن تسأل نفسك الأسئلة التالية أثناء التأمل لجعل تركيزك على الحاضر:  ماذا لاحظت بشأن تنفسي؟ ماذا لاحظت بشأن أفكاري؟ هل يمكن لأفكاري أن تغدو جيئة وذهابًا؟ هل جسدي متوترًا؟ أين يمكنني التحكم بقلقي؟ خذ بضعة أنفاس عميقة وابدأ بالعد ببطئ جدًا. ابدأ بالعد إلى 10، ولكن واصل العد إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب. ركز على العد وليس على الموقف الذي جعلك تغضب. هذه طريقة رائعة لمعرفة كيفية التعامل مع غضبك، بدلًا من الغضب ببساطة. يفرز جسمك مزيدًا من الأدرينالين عندما تصبح غضبانًا. يمنح العد فرصة لجسمك لموازنة الأدرينالين بحيث لا تتصرف تمامًا باندفاع. حاول كتابة ما تشعر به وصفيًا. هذه طريقة جيدة لمواجهة مشاعرك، وخاصة إذا كنت تميل للكتابة بطبيعة الحال. لا تقلق بشأن كتابة جمل صحيحة نحويًا. يمكنك حتى كتابة عبارات أو كلمات إذا كانت ستساعدك في تهدئة نفسك. إنها عملية التفكير وتسجيل صراعاتك وهذا هو الأهم.   الحفاظ على مفكرة تحفظك من الخوض في الأمور التي تُزعجك. بمجرد أن تكتب القضايا ومشاعرك، يمكنك البدء في المُضي قُدمًا في حياتك. قد يساعدك غرس موقف سعيد في تذكر الأوقات الجيدة وترك الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بمجرد أن تدرك أنك لا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Отвлеките себя каким-нибудь приятным или успокаивающим занятием. Поговорите с другом. Попробуйте заняться медитацией. Посчитайте. Ведите дневник. Вырабатывайте позитивное мышление. Найдите или создайте себе место, где можно расслабиться.


في بعض الأوقات تحتاج الحمى إلى أن تأخذ وقتها الطبيعي في التعافي، ولهذا يجب عليك أن تتأقلم مع حالتك من خلال بعض الطرق المفيدة من أجل شعورك بالراحة. على سبيل المثال لن يعالج وضع المناشف المبتلة على بشرتك من الحمى، ولكنه سيساهم في تحسين شعورك.استعمل منشفة مبتلة بالماء الفاتر، وضعها على جبهتك أو حول عنقك. في حال شعرت بالبرودة من الحمى عليك إذن أن ترتدي الملابس الثقيلة وأن تغطي نفسك بالبطاطين. أما في حال كنت تشعر بسخونة فيمكنك ارتداء ملابس خفيفة والتغطي بملاءة خفيفة. تشمل عدوى الجهاز الهضمي على أعراض مثل الإسهال، آلام المعدة، الغثيان، القئ، الصداع، وآلام العضلات، وتُعرف في بعض الأوقات بحالات (برد المعدة).تكون هذه الحالات مصحوبة بحمى معتدلة تُشفى تلقائيًا بعد مرور من 3 إلى 7 أيام، ولهذا عليك أن تهتم بنفسك أثناء هذه الفترة. تناول ما لا يقل من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا، وبخاصة في حال كنت تعاني من القئ.  انتبه لعلامات الجفاف عن الأطفال، فالجفاف من الحالات الطارئة. تشمل الأعراض على بلل أقل للحفاضات، عين غائرة، خمول، كما أن النقطة الطرية في رأس الطفل تكون غائرة. في حال وجدت أي من هذه الأعراض، عليك بالحصول على المساعدة الطبية العاجلة. اتبع نظام BRAT الغذائي الذي يتكون من (الموز، الأرز، عصير التفاح، والخبز المحمص) في حالات عدوى الجهاز الهضمي. لا تتبعه مع الأطفال فهو لا يوفر لهم تغذية مناسبة.تناول الطعام باعتدال، وتجنب الأطعمة الدسمة والثقيلة والحريفة، وتناول المياه بكثرة. يمكنك تناول الأعشاب الطبية في صورة مسحوق أو كبسولات أو صبغات. يُفضل العديد من الأشخاص تناول الشاي بالأعشاب، فالشاي الدافئ يهدئ الحلق، والأعشاب تكافح الحمى. من أجل إعداد شاي الأعشاب، اترك الأعشاب في كوب من الماء الساخن لمدة 5 إلى 10 دقائق في حال الأوراق، ولمدة 10 إلى 20 دقيقة في حال الجذور. استشر الطبيب أولاً قبل تناول الأعشاب الطبية لتتجنب تداخلها مع تأثيرات الأدوية. من أمثلة هذه الأعشاب المفيدة، والتي قد يكون لها بعض الأعراض الجانبية:  الشاي الأخضر قد يتسبب في رفع مستوى القلق ورفع ضغط الدم. تجنب تناوله في حالات الإسهال، الجلوكوما، وهشاشة العظام. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من أمراض الكبد. عشبة مخالب القطة قد تضر بحالات المناعة الضعيفة وسرطان الدم، كما تتدخل مع فعالية بعض الأدوية. ولهذا استشر الطبيب قبل تناولها. فطر الريشي الذي تجده متوفر في شكل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следите за тем, чтобы вам было комфортно. Пейте больше воды и ешьте легкую пищу, чтобы восстановиться после желудочно-кишечная инфекция. Используйте травы, которые помогают справиться с температурой. Старайтесь не распространять инфекцию.


في بعض الأوقات يكون الجزء الأصعب في التحدث مع الآخرين هو معرفة كيفية بدء المحادثة. قد يكون ذلك مخيفًا عندما تتحدث مع شخص لم تقابله من قبل. لبدء المحادثة مع شخص جديد، حاول أن تجد أرضية مشتركة.  على سبيل المثال، إذا كنت تنتظر في الصف في محل القهوة المجاور، يُمكنك أن تقول للشخص الذي يقف أمامك، "ما هو أفضل الأنواع المعروضة؟ لم أشرب من مشروباتهم المشهورة من قبل." يُمكن أيضًا أن تقول بعض التعليقات على الموقف. جرب قول "ألا يبدو الجو جميلًا اليوم؟" إذا رد الشخص بلهجة محببة، يُمكنك أن تُكمل الحديث ببعض التعليقات المُحددة. بعض الطرق الأخرى لبدء المحادثة هي إلقاء بعض التعليقات على الشخص نفسه. يُمكنك أن تقول "لقد أحببت كثيرًا هذه الحقيبة." اختر شخصًا ما لا يبدو مشغولًا ولديه بعض التعبيرات الودودة. على سبيل المثال، إذا وقفت في الصف وتواصل شخص ما معك بالعين، ابتسم له واطرح سؤالًا لبدء محادثة. تجنب بدء المحادثة مع شخص ما يتحدث مع شخص آخر أو مرتبط بتنفيذ مهمة.  في الحفلات، أفضل الأماكن لبدء المحادثة هي بجوار طاولة الأكل أو الشرب. هذه الأشياء توفر بداية طبيعية للمحادثة، مثل "هل جربت السبانخ؟" أو "هل تعرف كيف يٌمكن فتح هذه العلبة؟" إذا واجهت بعض المشاكل في الاندماج في الحفل، اتجه إلى المطبخ. في الغالب يكون المطبخ إحدى الأماكن للتجمع، ويُمكن الاشتراك مع الحشد عبر عرض المساعدة في تحضير العصائر أو إعداد الوجبات. تنطبق هذه القواعد أيضًا عند بدء المحادثة مع أحد الزملاء في العمل. انتظر حتى لا تراه مشتركًا في حديث آخر. وقت الغداء هو الوقت المناسب لبدء المحادثة. ربما قد ترغب في الحديث مع شخص قد قابلته بالفعل، ولكنك لا تعرف كيف تذيب هذا الجليد. إحدى الطرق السهلة لفعل ذلك هي من خلال سؤال هذا الشخص عن نفسه. الأسئلة هي إحدى الطرق المهمة للحفاظ على سير عجلة المحادثة.  إذا أردت أن تتحدث مع زميل في المقصف، طرح الأسئلة طريقة فعالة لبدء المحادثة. جرب قول "كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟ هل استفدت من تحسن الطقس؟" ربما قد ترغب في التعرف على جارتك المجاورة لك. عندما تراها ذاهبة لإحضار البريد يُمكنك أن تقول "كيف تتأقلمين مع هذا الحي الجديد؟ أخبريني إذا أردتِ معرفة محلات البيتزا المجاورة الجيدة." لا يجب أن تمتلك بداية مميزة من أجل بدء الحديث مع شخص ما. يُمكنك أن تبدأ عبر إلقاء التحية ببساطة مثل "مرحبًا" أو "كيف حالك؟". سيقوم الشخص الآخر غالبًا بالبدء...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разговаривайте с новыми людьми. Выбирайте подходящих людей. Общайтесь со знакомыми людьми. Не усложняйте. Не рассказывайте слишком много. Знайте, когда лучше промолчать.


في بعض الأوقات يميل المتحابون إلى تغليف الأجوبة بصورة أفضل من أجل مراعاة مشاعر الشريك. ولكن مصابي التوحد لا يفعلون ذلك، في المقابل يقومون بالإجابة بصدق دون قصد التجريح أو ما شابه، وإنما هذه هي طريقتهم في التواصل.  على سبيل المثال، إذا ما سألتي حبيبك: "هل أبدو جميلة في هذه الملابس" فقد يجيبك "لا" وهي بالتأكيد الإجابة التي لن ترغبي فيها من البداية. ولهذا تجنبي طرح هذه الأسئلة في المقام الأول. تذكري أن هذه الإجابات الصادقة هي طريقة حبيبك في المساعدة. قد يواجه مصابو التوحد بعض التحديات في فهم مغزى العبارات التهكمية وبعض الجمل الحرفية، ولهذا قد يأتي عليه أوقاتًا يطرح الأسئلة من أجل الفهم. لا تشعري بالضيق ولكن أجيبي على أسئلته وتذكري أنها محاولة منه لفهمك بشكل أوضح. تذكري أن لغة الجسد والإيمائات غير المنطوقة تكون صعبة الفهم عليه، ولهذا من الأفضل أن تخبريه بإحساسك بصورة لفظية. هكذا ستساعديه على فهم حالتك، وستتجنبي المواقف غير المريحة والجدالات غير المجدية.  على سبيل المثال، تجنب الاتصال البصري بالنسبة لك يعني شعورك بالضيق أو عدم الاهتمام، أما بالنسبة لحبيبك فهو مجرد تعبير طبيعي معتاد عليه.يمكنك إخباره "أنا أشعر بالضغط العصبي اليوم" أو "أنا أعاني من يوم سيء." في المقابل، لا يعني عدم تواصله بصريًا أنه غير مهتمًا أو ما شابه، وإنما هذه إيماءة طبيعية بالنسبة له.  اخبريه إذا ما فعل أمرًا يزعجك. لا تحاولي التلميح وحسب، فذلك لن يساعده على الفهم. استعملي عبارات مباشرة توضح موقفك. على سبيل المثال: "لا تمضغ الطعام وفمك مفتوح، فذلك يزعجني." بعض مصابي التوحد لا يعرفون كيف يستجيبون لبعض المواقف، ولهذا اخبري حبيبك بحاجتك بالنسبة للمواقف المختلفة واستجابته لهم. على سبيل المثال، إذا كان يثير حفيظتك بالنصح عندما تخبريه عن يومك، اطلبي منه أن يكف عن ذلك وأن يكتفي بالاستماع وحسب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Подготовьтесь к честным ответам. Отвечайте на вопросы. Описывайте свои чувства. Говорите парню, какую реакцию вы ждете.


في بعض الأوقات، تكمن المشكلة في الأشخاص المحيطين بنا. لذلك يمكنك تجربة الاندماج وسط مجموعة مختلفة، قد تختلف في العمر، أو البيئة، وهكذا. عندما تجد التجمع الصحيح، يساعدك في أن تفجر طاقاتك الكامنة من ناحية الحديث والصراحة والاستمتاع بوجود الناس. اختبر هذه النظرية من خلال الانضمام لأحد الأندية. انضم لأحد التجمعات الصغيرة التي تشاركك اهتماماتك. ابحث عن الأشخاص الذين لا يتسببون في كبتك. نقاط قوتك كشخص انطوائي، من شأنها ان تكون نقاط قوتك كشخص منفتح. ربما تحب القراءة أكثر من الاحتفال، ربما تكون مستمعًا جيدًا أكثر من كونك متحدثًا لبقًا. في المرة القادمة التي يشتكي فيها أحد زملاء العمل من يومه السيء، اذهب وتحدث معه واسأله عن يومه. افتح حوارًا عن الكتاب الذي تقرأه، فصدق أو لا تصدق أن الأشخاص المنفتحين يقرأون بدورهم. في حالة كنت انطوائيًا من الدرجة الأولى، هذا يعني أن لديك اهتمام بالتفاصيل، وقوة ملاحظة رائعة. استخدم هذه القدرات في ملاحظة الأمور الصغيرة، والإشارة إليها، وستكون سببًا في رسم الابتسامة على أوجه البعض. تحدث عندما تكون في موقف اجتماعي. تحدث عن آرائك، اسأل في حالة لم تكن مرتاحًا مع التعبير عن مشاعرك، فجميعنا نحب عندما يسألنا الآخرون عن حياتنا، لهذا يُعتبر السؤال طريقة رائعة للهروب من هذا المأزق. في حالة كنت تعاني من مسألة الحديث. ابدأ في الحديث مع نفسك عندما تكون وحيدًا، تحدث أكثر في وجود عائلتك أو أصدقائك المقربين، ففي بعض الأحيان نعاني من الاعتياد على صوتنا أثناء الحديث، ولهذا يصبح التدرب ضرورة للتمكن من هذه العادة. كلما اعتدت الحديث، كلما سهل عليك قضاء الوقت في مثل هذه المواقف الاجتماعية. الخطوة التالية هي التحلي بالثقة، أبدِ رأيك في الأمور، طالما كنت واثقًا أنك لن تُقابل بالنبذ. اختر الموضوع الذي تتحدث فيه بعناية، فبعض المواضيع قد تبدو غير مشجعة لمواصلة الحديث عنها. دع الأخرين يسيطرون على مجرى الحوار. أخبر زملائك أو أصدقائك برأيك في الموضوع الذي ينقاشونه، في حالة لم يعجبهم رأيك، فسينتقلون لمناقشة أمر مختلف. يتعمد  الشخص المنفتح اختراق المحادثات المختلفة ومقاطعتها، على عكس الشخص المنطوي الذي يلتزم الصمت والأدب. لا تنتظر الفرصة للحديث، قاطع في الوقت المناسب. كل ما في الأمر هو أن تختار التوقيت المناسب لفعل ذلك. ستعرف الفرصة حينها، وتجنب أن تقاطع الحوار أثناء حديث صديقك عن مرض أحد أصدقائه على سبيل المثال. هذا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Найдите правильную группу. Используйте свои сильные стороны. Говорите. Заявите о себе. Перебивайте. Привлекайте внимание. Заставьте людей смеяться. Поддерживайте настроение.


في بعض الحالات النادرة، قد يكون لدى أحد الأشخاص حساسية من المواد الكيميائية الناتجة من النبات. تفاعلات الحساسية أحيانًا تهدد الحياة بالخطر. اطلب الرعاية الطبية في الحال. اطلب النجدة أو توجه لقسم الطوارئ مباشرةً إذا رأيت أحد أعراض تفاعل الحساسية التالية:  الصعوبة في التنفس أو الأزيز أو الشعور بضيق الحلق. شعور بالضيق في الصدر مما يؤدي إلى صعوبة التنفس. تورّم في منطقة الفم ويتضمن الشفتين واللسان. ظهور طفح جلدي في أماكن غير مصابة، ويمكن أن يكون في الجسم كله. احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة أو تشنجات أو قيء أو إسهال من أعراض تفاعل الحساسية. الطبيب قد يكون قادرًا على المساعدة في وصف الأدوية الموضعية أو اقتراح طرق علاج الأعراض الخاصة بطفلك. إذا كانت الأماكن المعرضة للنبات واسعة الانتشار أو لم تتحسن الأعراض خلال 24 ساعة، اتصل بطبيبك. سيصف لك طبيبك أدوية موضعية قوية لا تصرف إلا بوصفة طبية لعلاج الأماكن المصابة أو منتجات أقوى تأخذ عن طريق الفم لحل المشكلة من داخل الجسد. إذا قمت بحكّ المكان المصاب وأصيب الجلد، من الممكن أن تنتشر العدوى. إذا أصبح المكان المصاب من جلدك دافئًا أو يُخرج صديدًا أو أكثر التهابًا عن المنطقة المحيطة، إذًا قد تكون العدوى تطورت. اتصل بطبيبك مباشرةً إذا ظهرت عليك هذه الأعراض أو إذا كنت مصابًا بالحمى. سيصف طبيبك مضادًا حيويًا موضعيًا في صورة كريم أو مرهم أو يمكنك تناول جرعة مضاد حيوي عن طريق الفم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Немедленно обратитесь к врачу, если симптомы аллергии усиливаются. Распознайте аллергическую реакцию. Обратитесь к педиатру, если крапивой обжегся маленький ребенок. Вызовите врача, если симптомы тяжелые. Обратитесь к врачу, если пораженная область выглядит инфицированной.


في بعض الحالات تتطور البثور تحت الإبط نتيجة زيادة الزيوت والبكتيريا وفي هذه الحالة يجب غسل الإبطين مرة على الأقل يوميًا. إذا كنت ترتدي مفرط التعرق، تحتاج إلى غسل المنطقة عدة مرات في اليوم لمنع ظهور البثور تحت الإبط. ينبغي غسل منطقة الإبط دائمًا بعد التمرين لإزالة الزيوت والبكتيريا من على سطح البشرة. بعض مزيلات الروائح يمكن أن تسبب تهيج الجلد تحت الإبطين ويمكن أن تسهم في انسداد المسام. جرب استخدام مزيلات رائحة العرق الخالية من العطور وغير المسببة للحساسية للمساعدة في تقليل فرص الإصابة ببثور تحت الإبط. يمكنك أيضًا اختيار مزيل عرق خالٍ من الألومنيوم. تسهم الملابس الضيقة أيضًا في نشوء البثور تحت الإبط لأنها تحبس الرطوبة في الجلد وهو ما يؤدي إلى تطور البكتيريا. إذا كنت تعاني من البثور تحت الإبط، ارتدِ ملابسًا قطنية فضفاضة. يسمح ذلك لجلدك بالتهوية ويساعد على إبقاء منطقة الإبط خالية من الرطوبة طوال اليوم.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Регулярно мойте под мышками. Пользуйтесь натуральным дезодорантом. Носите дышащую одежду.


في بعض الحالات تقوم الشركات بشكل معلن بحظر والتأكيد على عدم إمكانية تكوين أي علاقات شخصية بين زملاء العملاء. إذا كنت لا ترغب في تعريض وظيفتك للخطر، فيجب أن تضع هذا المنع في اعتبارك وأن تعيد التفكير من جديد في أولوياتك الخاصة. ربما تجد أن مشاعر الحب تجاه زميلتك في العمل مجرد مشاعر عابرة لا تستحق منك المخاطرة بمستقبلك الوظيفي.   قم بمراجعة القواعد المنظمة الخاصة بالشركة المتعلقة بمسألة العلاقات الشخصية بين الموظفين (عادة ما تكون متاحة من خلال قسم الموارد البشرية). قد يكون التفكير في التداعيات والمساءلة المتوقعة من قبل رؤساء العمل في حالة وجود أي علاقة عاطفية بينك وبين أي واحدة من الزميلات كافيًا لكي تضع نقطة النهاية لتلك القصة الغرامية قبل أن تبدأ.   قد تتعرض لبعض العواقب القانونية كذلك بسبب وجود علاقة عاطفية في مكان العمل، بناءً على القوانين المنظمة للتحرش الجنسي في بلدك. إذا تركت نفسك تحت تأثير المشاعر العاطفية الناشئة تجاه زميلتك في العمل، ولوحظ ذلك عليك من قبل بقية الموظفين، فالإشاعات قد تنتشر بين الجميع. قد تقع وسط جلبة القيل والقال من مجرد حديثك بشكل أو آخر عن وجود مشاعر بداخلك تجاه تلك الفتاة، حتى إذا لم يترتب على ذلك أي فعل أو محاولة جادة للاقتراب منها. سوف تفسد هذه النميمة سمعتك كموظف محترم وقد يترتب عليها انخفاض قدرتك على الإنتاج وروحك المعنوية بداخل مكان العمل. طالما أنك تضع في حسبانك هذه العواقب غير السارة، فمن الضروري أن تنتبه منذ البداية إلى عدم مناقشة مشاعرك العاطفية بداخل مكان العمل أو مع زملاء العمل في الأحاديث الخارجية غير المتعلقة بالعمل. إذا تحركت بناءً على المشاعر العاطفية بداخلك تجاه زميلتك في العمل، فقد يصل بك الأمر إلى الكثير من العواقب المجتمعية غير المرغوب بها على الإطلاق، بغض النظر عما إذا كان هناك تبادل للمشاعر بينك وبين الطرف الآخر أم لا. وضع هذه العواقب في الحسبان قد يكون كافيًا من أجل دفعك للتراجع عن أي محاولة عاطفية داخل إطار العمل. من بين الأزمات المحتملة ما يلي:   التعرض للرفض من جانب الطرف الآخر. الشعور الشديد بالحرج في حال لم تتجاوب زميلتك مع مشاعرك العاطفية أو إذا لم تمانع في البداية ثم لم تسر الأمور على ما يرام في النهاية.   الضغط الموجه لحبيبتك من أجل التجاوب مع مشاعرك في حال كنت تحتل مركز وظيفي أعلى منها في الشركة. فقدان المصداقية والثقة بين بقية زملاء العمل الذين قد...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Ознакомьтесь с политикой компании относительно служебных романов. Помните о том, что велика вероятность появления на работе разных слухов и сплетен. Помните о потенциальных рисках в том случае, если начнете проявлять какую-то активность по отношению к новой пассии. Подумайте, какие последствия вас ждут, если у вас не сложатся счастливые отношения с этим коллегой.


في بعض الحالات والأنظمة الدراسية يحق لك الحصول على درجات إضافية نظير أن تفرض على نفسك أداء مهام إضافية، كأن تقوم بحل اختبارات أو تنفيذ مهام دراسية إضافية مقابل الحصول على نقاط تقييم أكثر. لا يوجد ما يفرض على الأستاذ الجامعي أن يقبل هذا الاقتراح كما قد لا يكون معمولًا به في مدرستك أو جامعتك من الأساس.  جرب أن تتحدث إلى الدكتور الجامعي: "هل توجد إمكانية أداء مهام إضافية في سبيل تحسين الدرجة النهائية؟ ربما يمكنني حل اختبار آخر أو تقديم بحث إضافي مقابل المزيد من الدرجات." لن يكون هذا الاقتراح مقبولًا إلا إذا كان أستاذك يتمتع بشخصية ودودة للغاية ولا يمانع منح فرص جديدة إلى الطلاب. اسأل أستاذك إذا كان من الممكن أن تعيد العمل على واجبك المدرسي مرة أخرى سعيًا لتلافي الأخطاء التي وقعت بها هذه المرة وتقديم عمل أفضل مما سبق. يمكنك مثلًا أن تطلب أن يُسمح لك بتقديم بحث جديد حول نفس الموضوع أو ما يشابهه.  يمكنك قول: "هل تسمح لي يا د. هاني أن أعيد خوض الاختبار"؟ لن تكون هناك فائدة متوقعة من تقديم التماس تعديل درجتك إلى جهات من مستويات أعلى طالما أن الأستاذ لم يقع في خطأ واضح أو تحامل عليك بشكل مخالف لقواعد المؤسسة التعليمية، فالاحتمال الأكبر دائمًا يكون الدعم في صالح الأستاذ وليس في صالحك. لا تسعَ لهذه الخطوة إلا إذا كنت متأكدًا بما لا يدعو مجالًا للشك أنك تستحق درجة أفضل وكان لديك ما يدعم هذا الطلب بوضوح. تأكد فقط من اتباع التسلسل القيادي الصحيح في تقديم طلبك، واسأل موظف شؤون الطلاب في المدرسة أو الجامعة حول الإجراءات الصحيحة التي يجب عليك اتباعها. طالما أن الأستاذ لم يتحامل عليك دون وجود سبب منطقي لتقليل درجاتك أو لم يكن هناك خطأ غير مقصود في عملية التصحيح أو جمع الدرجات حتى إذا لم تقتنع بمبررات الأستاذ، لكن الوضع هنا أنه حالة جدالية غير مؤكدة في صالحك أو ضدك، فقد يكون الأمثل هو أن تتقبل الأمر بهدوء. قد تضع نفسك في مواجهة غير سارة مع أستاذك نتيجة لتقدمك بطلب تغيير الدرجة دون وجود سبب حقيقي و"العناد" الشديد في سبيل ذلك. احكم كذلك على طبيعة الدرجة، فهل هي درجة نهاية العام أم مجرد درجة عابرة قابلة للتدارك في الاختبارات والتقييمات التالية؟ في الحالة الثانية قد يكون الأفضل توجيه مجهودك وتركيزك على المذاكرة، فهذا الخيار أفضل لك وللجميع.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Попросите выполнить дополнительное задание. Попросите переделать работу. Подумайте о просьбе пересмотреть текущую оценку. Отпустите ситуацию.


في بعض الحالات يجب ألا تزيل الغرز إطلاقا بنفسك. إذا كانت هذه الغرز قد قطّبت بعد عملية جراحية أو إذا كان الوقت المتوقع لالتئام الجرح (عادة من 10 إلى 14 يوم) لم ينقضِ بعد، إزالة الغرز بنفسك قد يضعك تحت خطر العدوى، وقد يمنع جسدك من أن يتعافى بشكل سليم.  ضع في ذهنك أنه حين تذهب للطبيب، يضع الطبيب شرائط لاصقة على الجلد بعد إزالة الغرز، ليسهل إتمام عملية التعافي. إذا كنت تزيل الغرز في المنزل، ربما لا تحظى بالعناية التي تحتاجها. إذا أردت أن تعيد التأكد من أنه يجوز لك إزالة الغرز، اتصل بطبيبك. طبيبك سيخبرك إذا كان من الآمن أن تزيلها لنفسك أم لا. إذا كان جرحك يبدو أكثر احمرارًا أو تقرحًا، لا تقم بإزالة الغرز: اذهب إلى الطبيب. ربما تكون قد أُصبتَ بعدوى. انتبه إلى أنه في العديد من الحالات يمكنك أن تزيل الغرز بدون أن تخوض العملية المعتادة بأخذ موعد مع الطبيب. ربما تكون قادرا على أن تشرع بنفسك في إزالة الغرز. اتصل بطبيبك واسأله. استخدم مقصا جراحيا حادا إن أمكن. مقص الأظافر الحاد أو مقلمة الأظافر قد تقوم أيضا بالمهمة. تجنب استخدام الأدوات الثلمة، ولا تستخدم سكينا- من السهل جدا أن ينزلق السكين. ضعهم في قدرٍ من الماء المغلى لدقائق قليلة، دعهم يجفوا تماما على منديل ورقي نظيف، ثم امسحهم بعناية بكرةٍ قطنية منقوعة في الكحول الطبي. هذا سيضمن ألا تنقل أدوات القطع والملقاط العدوى إلي جسدك. هناك القليل من الأشياء التي يجب أن تكون في متناولك. اجلب ضمادات معقمة، ومرهم مضاد حيوي في حالة احتجت إلى أن تنظف المنطقة إذا بدأت في النزيف. لا يفترض أن تحتاج إلى استخدام هذه الأدوات، حيث أن جلدك قد تم التئامه، لن تحتاج إلى ضمادة، لكن عليك أن تجعلهم في متناول يدك للاحتياط. استخدم الماء والصابون، وجفف نفسك جيدًا بمنشفة نظيفة. استخدم كرة قطنية منقوعة في الكحول لكي تنظف المنطقة التي حول الجرح أكثر. تأكد من أن المنطقة نظيفة تماما قبل الاستمرار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Убедитесь, что снимать швы не опасно. Выберите, чем вы будете снимать швы. Займитесь стерилизацией выбранных инструментов. Соберите все необходимое. Помойте и простерилизуйте в меру сил область, где вы будете снимать швы.


في بعض الحالات يجب تخزين الفيتامينات أو المكملات الغذائية في الثلاجة، ولكن يحدث ذلك فقط إذا كانت التعليمات على الملصق توصي بذلك. على الرغم من أن معظم الفيتامينات والمكملات الغذائية يجب أن تُحفظ في درجة حرارة الغرفة، إلا أن هناك بعض الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تحتاج إلى تبريد.  ويشمل ذلك الفيتامينات السائلة، وبعض الأحماض الدهنية الأساسية والبروبيوتيك. تحتوي البروبيوتيك على مستنبتات بكتيرية نشطة يمكن أن يموت إذا تعرضت للحرارة والضوء أو الهواء، لذلك فمن الضروري وضعه في الثلاجة. ومع ذلك، ليست كل الأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات السائلة والبروبيوتيك يجب وضعهم في الثلاجة، لذلك فمن الأفضل أن تتحقق من ملصق التعليمات أولًا. من المرجح أن تجد أن التعليمات توصي بتخزين السوائل في الثلاجة على عكس الأنواع الأخرى من الفيتامينات أو المكملات الغذائية. أيضًا بعض الأقراص المتعددة الفيتامينات من الأفضل الاحتفاظ بها في الثلاجة. تأكد من إحكام غلق الغطاء جيدًا لتجنب أي تغلغل للرطوبة داخل الوعاء. ترك الغطاء غير محكم الغلق في الثلاجة يعني تعريض المُكملات الغذائية للرطوبة الزائدة، مما يمكنه أن يقلل من فاعلية الفيتامينات أو المكملات الغذائية بشكلٍ كبير.  احتفظ بالعبوات بعيده تمامً عن متناول أي من الأطفال أو الحيوانات الأليفة. حتى وإن كانت في حاوية مؤمنة ضد أن يفتحها الأطفال، يجب عليك التأكد من أنه لن يمكنهم الوصول إليها. ضع المُكملات في وعاءٍ محكم الغلق منفصلًا عن الأطعمة لمنع أي تلوث محتمل. الأطعمة القابلة للتلف في الثلاجة يمكن أن تفسد بسهولة، لذلك فمن الأفضل وضع الفيتامينات والمكملات الغذائية في وعاءٍ محكمٍ منفصل.  إذا فسد أي طعام بالقرب من الفيتامينات، فربما يمتد العفن أو البكتيريا إليها إذا لم يتم فصلها عن الأطعمة بشكل سليم. تذكر أن عليك الاحتفاظ الفيتامينات والمكملات في عبواتها الأصلية. العبوات المحكمة الإغلاق لن تمنع الرطوبة كليًا، حيث يتاح لبعض الرطوبة بالدخول كلما فتحت الحاوية.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сначала прочитайте этикетку. Храните витамины в плотно закрытом контейнере. Отделите витамины от пищевых продуктов воздухонепроницаемыми контейнерами.


في بعض الحالات، كحين تتعرض عيناك إلى أي عنصر مهيج أو ملوث، لا تأبه بغسلها بغسول العين المعقم،  بل يجب أن ينصب تركيزك حول غسل عينيك فوراً وبكثرة ثم اللجوء إلى المساعدة الطبية، إن رششت بمحض الخطأ على عينيك أي مادة كيماوية كأي حمض أو مادة قلوية أو مادة آكلة أو أي نوع آخر مهييج للعين، توقف عما تفعله فوراً واغسل عينيك بالمياه. يمكنك اللجوء إليه لطلب النصيحة، وسينصحوك إما بأن تغسل عينك أو اللجوء إلى العناية الطبية فوراً حسب الكيماويات الموجودة بداخل هذا الملوث.   على سبيل المثال، بعض المواد الكيماوية كغالبية المعادن القلوية تتفاعل بشكل عنيف مع المياه. سيسهل على مركز مكافحة السميات تحديد الخطوات الصحيحة التي عليك اتباعها. إن نصحوك باستدعاء الإسعاف وغسل عينيك، كلف أي شخص بجوارك بأن يتصل بالإسعاف بينما تركز أنت على غسل عينيك، كلما أسرعت إلى المشفى، زادت احتمالية وقايتك من الإصابات الخطيرة أو فقد بصرك. في غالبية الأماكن التي يحتمل فيها رش الكيماويات الخطيرة على العين ستكون مجهزة بمحطات خاصة لغسل العين وهي مصممة من أجل مثل هذه المواقف.   انتقل فوراً إلى محطة غسل العين، اضغط على المقبض الذي يجب أن يكون محدداً بوضوح ويسهل الوصول إليه ووجه وجهك أمام صنبور المياه الذي سيرش المياه بنسبة ضغط ضعيف، افتح عينيك جيداً بقدر المستطاع، ربما تستخدم يديك لفتحهما جيداً. لا تبطل المياه مفعول الكثير من المواد الكيماوية، ولكنها تخففها وتغسلها منها بكل بساطة، لذلك يرجح استخدام كميات هائلة من المياه، لا يجب أن يقل معدل الغسل بها عن لتر ونصف في الدقيقة لمدة 15 دقيقة. إن كنت غير قادر على العثور على محطة غسل العين فوراً، اتجه إلى أقرب حوض بأقصى سرعة ممكنة، مياه الصنبور ليست مثالية لغسل العين لأنها ليست معقمة كالمياه النقية المستخدمة في الكثير من المعامل ولكن من الضروري غسل المواد الكيماوية وإخراجها من عينيك بدلاً من الانشغال باحتمالية إصابتك بأي ضرر.   رش المياه بداخل عينيك المفتوحتين بكل سخاء، واصل القيام بذلك من 15 إلى 20 دقيقة على الأقل.  إن كان حوضك به صنبوراً قابلاً للضبط، وجهه مباشرة نحو عينيك بنسبة ضغط منخفضة وبدرجة حرارة دافئة وافتح عينيك بأصابعك جيداً تحته. إن نصحك مركز مكافحة السميات باللجوء إلى الرعاية الطبية فور غسل عينيك جيداً، فلتأخذ بنصيحتهم إذن.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Следует знать, в каких случаях нужно сразу промывать глаза. Позвоните в токсикологический центр. Используйте станцию промывки глаз. Промывайте глаза 15 минут. Если станция недоступна, то воспользуйтесь водопроводной водой. Обратитесь к врачу.


في بعض الحالات، كحين تتعرض عيناك إلى أي عنصر مهيج أو ملوث، لا تأبه بغسلها بغسول العين المعقم، بل يجب أن ينصب تركيزك حول غسل عينيك فورًا وبكثرة ثم اللجوء إلى المساعدة الطبية.  على سبيل المثال، إذا دخلت عينك عن طريق الخطأ مادة كيميائية آكلة أو حمضية أو قلوية أو أي نوع آخر من المهيِّجات، عندها توقف عما تقوم به واغسل عينيك بالماء مباشرة. لاحظ أن بعض المواد الكيميائية تتفاعل بشكل سلبي مع الماء. على سبيل المثال، معظم الفلزات القلوية (عناصر المجموعة الأولى في الجدول الدوري) تتفاعل بشكل عنيف مع الماء، لذا لا تغسل هذه المواد بالماء عند دخولها في عينك. في غالبية الأماكن التي يحتمل فيها رش الكيماويات الخطيرة على العين ستكون مجهزة بمحطات خاصة لغسل العين وهي مصممة من أجل مثل هذه المواقف. إذا دخل جسم غريب أو إحدى المواد الكيميائية في عينك، اذهب إلى محطة غسل العين مباشرة ثم:  اضغط على المقبض الذي يجب أن يكون محددًا بوضوح ويسهل الوصول إليه. ضع وجهك أمام صنبور المياه الذي سيرش المياه بنسبة ضغط ضعيف. افتح عينيك جيدًا قدر المستطاع. استخدم يديك لتثبيت عينيك أثناء غسلهما. إن كنت غير قادر على العثور على محطة غسل العين فورًا، يمكنك استخدام مياه الصنبور في ذلك. رغم أن مياه الصنبور ليست مثالية لغسل العين لأنها ليست معقمة كالمياه النقية المستخدمة في الكثير من المعامل، إلا أنه من الضروري غسل المواد الكيماوية وإخراجها من عينيك بدلًا من الانشغال باحتمالية إصابتك بأي ضرر. من أجل غسل عينيك بمياه الصنبور:  توجه إلى أقرب حوض وافتح الماء البارد. إذا كانت المياه شديدة البرودة فسوف تحتاج إلى ضبط درجة حرارة الماء حتى تصبح مناسبة. أمِل رأسك نحو الحوض ثم رش الماء داخل عينيك. إذا كان حوضك به صنبور قابل للضبط، وجهه مباشرة نحو عينيك بنسبة ضغط منخفضة ثم افتح عينيك باستخدام أصابعك. واصل غسل عينيك بالماء لمدة لا تقل عن 15 إلى 20 دقيقة. بعد الانتهاء من غسل عينيك ينبغي عليك الاتصال بمركز مكافحة السميَّات، وإذا أمكن، اجعل شخص آخر يتصل بهم من أجلك بينما تقوم بغسل عينيك. ثم الجأ إلى العناية الطبية في الحال. إذا ما دخلت عينك إحدى المواد الكيميائية الخطيرة، يجب أن تحصل على الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن، حتى لو كنت بالفعل غسلت عينك.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Узнайте о том, при каких повреждениях глаза необходимо его немедленное промывание. При возможности используйте специальный душ для промывки глаз. Промойте глаза под водой из крана. Позвоните в службу неотложной медицинской помощи и проконсультируйтесь насчет дальнейших действий.


في بعض المواقف عليك أن تخوضها وأنت تتصرف بشكل طبيعي حتى لو كنت تشعر بغير ذلك. فكر في كيفية تأثير مظهرك على مستقبلك. إذا كنت تقابل حماك المستقبلي لأول مرة وأنت لا تشعر بأنك على ما يرام من المفيد أن تستخدم المنظور وتتصرف بطريقة تحببهم فيك. ولكن عليك إدراك أن ليست كل الأمور تستحق أن تبدو فيها أو تتصرف على أحسن حال. إذا كان يمكنك الانسحاب من الموقف افعل ذلك، إلا إذا كان أمرًا يحتم عليك التعامل معه. إذا كنت كسرت ساقك للتو، لا داعي للتظاهر بأنك سعيد. أنت في ألم! نفس الأمر ينطبق على المواقف الصعبة، مثل فقدان فرد من العائلة، من الطبيعي أن تشعر بالحزن. تغيير الأسلوب أمر هام قبل الموقف الصعب. خذ لحظة لتجد فيها طرق جديدة في إعادة التفكير في الأفكار السلبية، حاول أن تجد منظورًا إيجابيًا ينعكس عليك. ربما تكون عالقًا في دائرة سلبية من الأفكار وتحتاج لدفعة لتساعد نفسك على الشعور بإيجابية أكثر. اعكس على الموقف هذه الأفكار وحاول تطبيقها. تغيير السلوك يساعد على الشعور بالسعادة فترة كافية حتى يمر الموقف.  إذا كان عليك الذهاب لحدث أنت لا تريد الذهاب إليه، عدل أسلوبك وتذكر أن هذه المناسبات لا تحدث كثيرًا، ويمكنك الصمود حتى تمر هذه المناسبة. حتى إذا كنت ترى الأمر غير مريح، قد تقابل شخصًا مثيرًا للاهتمام وتستمتع بالطعام. تعرف على الاحتمالات الإيجابية التي قد تأتي من هذه المناسبة، ودع مجالًا قليلًا للأفكار السلبية. للمزيد من المعلومات تفقد مقالة كيفية تغيير السلوك السلبي. الحديث مع الذات مفيد لتحويل الذهن من مشاعرك السلبية والغير مفيدة إلى مشاعر هادئة يمكنك أن تشعر معها بالارتياح.قد يساعدك ذلك في خوض موقف غير مريح بسهولة أكثر ويساعدك على أن تبدو أسعد حتى لو كنت تشعر بالتعاسة. بعض الأمثلة على الحديث مع الذات:  "أنا لا أشعر أنني على ما يرام ولكني أقوم بمهامي جيدًا" "هذا الموقف غير مريح الآن ولكن يمكنني الذهاب للمنزل بعده مباشرة" "أنا هنا لاستمتع" إذا كنت تعاني من مجرد التظاهر بالساعدة، اعثر على الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك. يشعر الممتنون بمستويات أعلى من الصحة والسعادة والتحسن في النوم وتحسن الثقة بالنفس. فكر في أمور تطلع إليها وتكون شاكرًا لوجودها حتى في التفاصيل البسيطة مثل: سقف فوق رأسك أو يوم جيد أو صديق جيد أو أي شيء. ربما تشعر بسعادة بدلًا من إدعائها. اكتب خمسة أشياء تبعث السعادة في نفسك في حياتك. قد يكون الأمر بسيطًا مثل...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Посмотрите на ситуацию в перспективе. Измените свое отношение. Вступите с собой во внутренний диалог. Воспитывайте в себе благодарность. Позвольте людям вас поддержать. Обратитесь за помощью.


في بورصة لعبة جراند ثفت أوتو 5 يوجد لكل سهم منافس مشابه له، وتدمير ملكية ذلك المنافس أو التسبب بفوضى في قاعة المنافس سيتسبب بانخفاض قيمة سهمه مما يزيد قيمة سهم منافسه. ثنائيات المنافسة هي كالتالي:   (كوول بينز) و (بين ماشين). (برجل شوت) و (آب-آن-أتوم). (كلاكينج بيل) و (تاكو بومب). (فلاي يو إس) و (آير إيمو). (جو بوستال) و (بوست أو بي). (بيلكنجتون) و (دولار بيلز). (بيتس فاسر) و (لوجر). (ميز بانك) و (بانك أوف ليبرتي). (ريد وود) و (ديبوناير). (سلوتر، سلوتر آند سلوتر) و (بول هيد). (راديو لوس سانتوس) و (وورلد وايد إف إم). (إي كولا) و (راين). إن كان مشروبك المفضل في اللعبة مثلًا هو إي كولا، هاجم كل شاحنة توصيل إي كولا تراها. يصير هذا الأمر صعبًا لبعض البائعين المعتمدين على المكان، رغم أن الذهاب لأماكن بيعهم ومهاجمة المارة قد يجدي. ما أن ينخفض سعر سهم العلامة التجارية التي ترغب في إحداث خلل بها، يُمكنك الاستمرار في هذه الطريقة أو مضايقتهم أكثر للتسبب بانخفاض قيمة سهمهم أكثر. يمكن للتغيرات في قيمة الشركة أن تستغرق يومًا أو اثنين من أيام اللعبة كي يظهر تأثيرها على البورصة. بمجرد نجاحك في الإخلال بسهم الشركة المختارة، سينخفض سعر سهمها بشكل كبير مقارنة بما سبق، ما يسمح لك بشراء قدر أكبر من أسهم الشركة. يعتمد سعر السهم بشكل كبير على العلامة التجارية وقدر الضرر الذي أحدثته وحالة السوق الحالية في اللعبة. في حالة إي كولا سيكون المستهدف هو راين، عليك ببساطة العثور على أماكن المنافس وتكرار أفعالك المسببة للكوارث في ممتلكاته. عند تسببك بمشاكل للمنافس، فإن أسهمك المستثمرة ستزيد قيمتها مجددًا. استمر بمضايقة المنافس لتجني أرباحًا أكثر ثم كرر العملية قدر رغبتك. ليست هذه الطريقة الأكثر ربحًا في بورصة جراند ثفت أوتو 5، ولكنها مناسبة للبدء بجني بعض المال الإضافي مبكرًا في اللعبة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Уясните систему конкуренции на фондовом рынке. Найдите акцию, стоимость которой хотите понизить. Дождитесь падения цены акций. Купите акции, как только они сильно подешевеют. Перейдите к атакам клиентов или собственности конкурента. Наблюдайте за ростом цены купленных акций.


في تقرير منظمة (جالوب) لعام 2014 المستند على 30000 مقابلة أجريت مع خريجين من الولايات المتحدة، وجد أن "الكلية التي يلتحق بها الخريجين لا تؤثر على الإطلاق في رفاهية وضعهم الحالي وحياتهم العملية بالمقارنة مع تجاربهم في الكلية بشكل عام". المفتاح هو التركيز على تحصيل الخبرة الجيدة، وليس الالتحاق بالكلية "المناسبة". تشمل التجارب الجامعية الجيدة على: المشاركة في الأنشطة غير المنهجية و/أو الحصول على برنامج تدريبي. ما يؤثر بشكل قوي على مستواك في الحياة المهنية بعد التخرج، ليس ما درسته في الجامعة فقط، ولكن كذلك الأنشطة التي مارستها وما تعلمته أثناء حياتك الجامعية ككل. يمكن أن تكون الكلية جزءًا هامًا من هذه العملية. ومع ذلك، إذا لم يتم الأمر بالطريقة التي خططت لها، فهناك العديد من الطرق البديلة للحصول على التعليم والخبرة التي تحتاجها. يمكنك الحصول على التعليم من خلال برامج الإرشاد والتدريب المهني والدورات التدريبية والدراسة بالخارج. إن الالتحاق بكلية أخرى (أيًا كانت) سوف يوفر لك -تقريبًا- نفس المزايا التي تجدها بالكلية التي تحلم بها. استغل دراستك الجامعية في تكوين علاقات صداقة رائعة، كما ستكون لديك الفرصة للانخراط في الأنشطة الترفيهية والمهنية المختلفة، وستكتسب خبرات لا تُنسى وتحصل على التعليم الجيد. لا تتوقع أن تكون هذه الرحلة واضحة ومُتوقعة. بالنسبة لمعظم الأشخاص، فالانتقال من المدرسة الثانوية إلى الكلية المطلوبة للوصول إلى الوظيفة الرائعة هو حلم أكثر من كونه حقيقة واقعة. بينما في الواقع نجد أن تغيير التخصص لأكثر من مرة وصولًا لكلية لم تكن خيارك الأول أصبح أمرًا أكثر شيوعًا.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Хороший опыт, полученный в колледже, намного важнее статуса учебного заведения. Осознайте, что есть много возможностей получить образование, построить карьеру и жить своей жизнью. Пусть для вас не станет неожиданностью то, что поступление в колледж может вызвать стресс и повлечь за собой необоснованные решения.


في تلك الأثناء، حضّر صينية خبز عن طريق تغطية قاع وجوانب الطبق برذاذ طهي غير قابل للالتصاق. إذا كان لديك مقلاة كبيرة ثقيلة ومناسبة للاستخدام في الفرن، لا تحتاج إلى تحضير صينية خبز منفصلة. يمكنك صنع الوجبة بأكملها في المقلاة المناسبة للاستخدام في الفرن. أضف الزيت إلى المقلاة وسخنه على درجة حرارة متوسطة-عالية حتى يصبح ناعمًا ولامعًا بشكل ملحوظ. يمكن أن يستغرق ذلك دقيقة أو أكثر. اخلط الدقيق والملح في كيس بلاستيكي كبير قابل للفتح والغلق. ضع المكونات في الكيس واغلقه ورجه بسرعة لتوزيع الملح خلال الدقيق بالكامل. كبديل، يمكنك خلط الدقيق والملح في وعاء كبير له حواف منخفضة. تأكد أن حجم وسعة الوعاء تستوعب الستيك. قم بنخل المكونات معًا للتأكد من خلطها جيدًا. أضف الستيك إلى الدقيق والملح في الكيس البلاستيكي واغلق الكيس. رجه جيدًا لتغطية كل جوانب اللحم بالدقيق. إذا كنت تستخدم وعاءً بدلًا من الكيس، أضف قطع الستيك إلى الدقيق المتبل في الوعاء وقلبة عدة مرات مع التأكد من تغطية كل الجوانب بالكامل. قم بتغطيته بورق ألومينيوم واخبزه لمدة 60 دقيقة في فرنك المسخن مسبقًا. الخبز البطيء في السائل هي طريقة أخرى مثالية لطهي لحم ستيك الردف، الذي يميل إلى الخلو من الدهون وليس شديد الطراوة. تساعد عملية الطهي البطيء على تفتيت اللحم ويمنع السائل اللحم من الجفاف. قم برفع غطاء الطبق ورش اللحم بالجبن. أعده إلى الفرن واخبزه لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى يذوب الجبن تمامًا. يمكنك إضافة كمية جبن أكبر من التي تنصح بها الوصفة إذا أردت، لكن يمكن أن يزيد إضافة الجبن الإضافي وقت الطهي لأن الطبقة السميكة ستحتاج إلى فترة أطول لتذوب. أخرج لحم الستيك الجاهز من الفرن وانقله إلى أطباق تقديم فردية. اغرف مزيج الخضروات فوقه.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Разогрейте духовку до 163 градусов Цельсия. Разогрейте масло в большой сковороде с длинной ручкой. Смешайте муку с солью. Обваляйте мясо в смеси муки с солью. Запекайте до мягкости. Добавьте и растопите сыр. Подавайте горячим.


في تلك الخدعة ستطلب من أحدهم إجراء بعض العمليات الحسابية البسيطة التي تصل للناتج نفسه كل مرة، وإليك ما يجب قوله:   فكر في أي رقم. اضربه في 2. أضِف 8 للناتج. اقسم على 2. اطرح الرقم الأصلي من الناتج. تذكر هذا الرقم الجديد فهو رقمك السري! عد الحروف الإنجليزية حتى تصل للحرف الذي يمثل الرقم السري (يمثل "A" رقم "1"، ويمثل "B" رقم "2" وهكذا). فكر في اسم دولة أوروبية بهذا الحرف. انتقل للحرف التالي. فكر في حيوان كبير يبدأ اسمه بهذا الحرف. ما أن يفكر الشخص فيه قل "أعلم ما يدور في ذهنك، إنه الرقم 4، وفيل في الدنمارك!"، وسينجح ذلك كل مرة. هذه خدعة سخيفة تنجح كل مرة تقريبُا وكل ما تحتاجه ورق وأقلام ومجموعة من المشاهدين السذج. أولًا ضع قصاصة ورق في جيبك الأيسر مكتوب عليها "خيار"، ثم ضع أخرى بجيبك الأيمن بها "طماطم". تذكر مكان وضع الورق وستكون مستعد لأداء الخدعة كالتالي:  أولًا وزع ورق وأقلام رصاص على كل المشاهدين. اطلب منهم إجراء حوالي عشر من العمليات الحسابية البسيطة كضرب 2×2 أو قسمة 10 على 5 أو جمع 3 و3 وهكذا. يعد ذلك أذهان المشاهدين للقراءة. والآن قل "اكتبوا اسم نوع خضار بسرعة!" وتأكد من سرعتهم في ذلك ولا تسمح لأحد في التفكير كثيرًا. أحضر مشاهدًا عشوائيًا لقول اسم الخضار الذي كتبه. إذا قال "خيار" أخرِج قصاصة الورق من جيبك الأيسر المكتوب بها ذلك، وإذا قال "طماطم" فأخرج الورقة المماثلة. أخبِر الجمهور أنك تتمتع بقوى كبيرة في قراءة الأذهان وأنك استطعت التنبؤ بما كتبوا قبل بدء الخدعة من الأساس. يختار سكان مصر والبلدان المجاورة لها تلك الخضار 80-90% من المرات، وإذا لم يقل الشخص نفس الشيء فقد تضطر للانتقال للخدعة التالية، وإذا كنت في دولة أخرى فجرب الأنواع الشائعة للخضار وحاول إيجاد المناسب منها. تلك الخدعة بسيطة ولكنها تحتاج وقتًا للإتقان. ستحتاج إلى قبعة وحوالي 10 مشاهدين وقلم ولائحة لكتابة تنبؤاتك عليها والعديد من القصاصات الورقية بما يتناسب مع عدد المشاهدين، وإليك الطريقة:  اطلب من مشاهد الصياح باسم شخص من المشاهير. اكتب الاسم الأول على قصاصة ورقية وارمها بقبعتك. اطلب من الجمهور الاستمرار في الصياح بالأسماء. تظاهر أنك تكتب كل اسم وفي الواقع ستكتب نفس الاسم الأول مرارًا وتكرارًا، وهذا هو الجزء الذي يحتاج التدريب. ما أن تمتلئ القبعة اطلب من مشاهد التطوع لمساعدتك. قل إنك ستتنبأ بالاسم الذي سحبه من القبعة، وبالطبع سيكون هذا هو...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Угадываем магическое число. Угадываем магический овощ. Угадываем имя известного человека.


في جميع مغامرات الغوص بالمنشاق، لا بد وأن تدخل بعض المياه في أنبوب تنفسك عند لحظة ما، أحيانًا ما يكون بسبب حالة الأمواج أو بسبب تلاطم المياه بشدة أو بسبب انغماس رأسك في المياه بعمق كبير. تعلُم كيفية إبقاء مجال لمجرى تنفسك سيجعل تجربتك أقل تعقيدًا. يجب أن تشعر وكأن المياه تدخل في فوهة أنبوب التنفس. تأكد من أن تجعل نهاية أنبوب التنفس في الهواء. ستساعدك طريقة النفخ في الأنبوب على تنظيف الأنبوب وإزالة كل المياه التي بداخله تقريبًا. عن طريق إعادة النفخ، ستتمكن من إزالة كل المياه التي دخلت في الأنبوب. ستدخل أحيانًا بعض المياه في الأنبوب ولن يكون هناك هواءً كافيًا في رئتيك. إذا كان هناك القليل من الماء في الأنبوب، خذ نفسًا للداخل ببطء وبحرص بدون أن تسمح للمياه بالدخول في فمك حتى تحصل على هواء كافي للنفخ بشدة. إذا كان هناك الكثير من الماء في الأنبوب، ستحتاج لأن ترفع رأسك خارج الماء وتأخذ نفسًا كاملًا من خلال القطعة التي داخل فمك. بمجرد أن تتقن إخلاء مجرى تنفسك، يمكنك التفكير في الغوص تحت سطح المياه لتر بصورة أفضل الأشياء الجميلة الموجودة بالأسفل. خذ نفسًا عميقًا واسبح بعمق أكبر. حين تحتاج للتنفس، اقترب من سطح المياه واترك وجهك تحت المياه وصفِّ منشاق التنفس المغمور بالمياه كما تدربت.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Дышите осмысленно. Задержите дыхание и держите голову под водой, погружая в воду конец трубки. Выровняйте вашу голову на поверхности воды, не поднимая ее из воды. Быстро и с силой выдохните в трубку. Вытолкните остатки воды вторым сильным выдохом. Отточите мастерство контролирования прохода воздуха. Научитесь нырять.


في حال أردت أن تتعلم اختراق المواقع بالطريقة الصحيحة، يجب عليك عندها أن تفهم كيف تعمل أجهزة الكومبيوتر وغيرها من التقنيّات. تعلم استخدام لغات برمجة مثل SQL أو بايثون لتتمكن من الحصول على تحكم أفضل بالمواقع التي تستهدفها بالإضافة لمعرفة الثغرات بالأنظمة. ستحتاج أن تفهم جيّدًا HTML وJavaScript في حال رغبت في اختراق المواقع بشكل خاص. من الممكن أن يأخذ ذلك الكثير من وقتك لتتعلمه، إلا أنه يوجد الكثير من الطرق المجّانية لتتعلم على الإنترنت، لذا لديك الفرصة إذا كنت تريد حقًّا استغلالها. هؤلاء مخترقون يستخدمون معرفتهم من أجل الخير، كاشفين عن ثغرات الحماية وجاعلين الانترنت مكان أفضل لجميع الناس. في حال كنت تريد أن تتعلم الاختراق من أجل القيام بأهداف نبيلة أو من أجل حماية موقعك الخاص، يجب إذًا عليك أن تتواصل مع مواقع الأمن المعلوماتي الموجودة حاليًا على شبكة الانترنت من أجل الحصول على نصائح. إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية الاختراق أو تريد فقط حماية نفسك، عليك القيام بالكثير من البحث. يوجد الكثير من الطرق التي يمكن أن تجعل المواقع عرضة للاختراق، وهذه القائمة بتغيير مستمر، لذا عليك أن تتعلم باستمرار. بما أن قائمة الاختراقات المحتملة هي في تغير مستمر، عليك أن تتأكد من أنك متابع لكل المستجدات أول بأوّل. لأنك محميّ من نوع معيّن من الهجمات هذا لا يعني أنك ستكون بأمان في المستقبل

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Выучите один или несколько языков программирования. Изучите язык HTML на базовом уровне. Проконсультируйтесь с «белыми» хакерами. Исследуйте взлом. Будьте в курсе.


في حال إصابة الكلب بالجرب القارمي أو جرب الخيلتيلة النهومة، ستحتاج إلى علاج باقي الكلاب أو الحيوانات بصورة عامة التي لامست كلبك، وإلا فإن الكلب قد يصاب من جديد. تحدث مع الطبيب بشأن علاج الكلاب الأخرى لتجنب حدوث المرض من جديد. في حال شعرت بالشك من إصابة الكلب (أو القطة) في الأحياء المجاورة بالجرب، قم بعزل الكلب نهائيًا عن الحيوانات المصابة. تحدث إلى صاحب الحالة لتخبره بالشك من إصابة كلبه بالجرب أو الاتصال ببعض المنظمات إذا كان الحيوان ضالًا. بعد العلاج من الجرب، يجب أن تصطحب الكلب للطبيب البيطري للفحوصات المستمرة. قد يفحص الطبيب البيطري بعض القشرة الجلدية للتأكد من عدم عودة العث من جديد. لا تحاول التدخل بنفسك لعلاج الجرب المتكرر دون استشارة الطبيب البيطري أولًا؛ لأن بعض هذه العلاجات قد تكون سامة إذا استخدمتها أكثر من مرة خلال فترة قصيرة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Лечите других животных, с которыми ваш питомец был в контакте. Держите свою собаку подальше от других собак, которые могут быть заражены. Проходите регулярные осмотры у ветеринара.


في حال إصابة منطقة صغيرة من الجلد، ضع موضع الإصابة تحت الماء البارد لمدة خمس إلى عشر دقائق لإزالة أي رماد وتخفيف الألم قدر الإمكان. في حال إصابة منطقة كبيرة من الجلد، اغمر الجزء المصاب في وعاء أو حوض ماء وعند الانتهاء؛ ربّت برفق على الجرح باستخدام منشفة نظيفة لتجفيف الجلد.  لا تستخدم ماءً شديد البرودة أو تستخدم الثلج لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الإصابة. أزل أي مجوهرات أو أشياء ضيقة أخرى من المنطقة المتأثرة قبل الغسيل إذا لزم الأمر. بعد مرور من خمس إلى عشر دقائق، لف طبقة من الشاش غير اللاصق على الجزء المصاب ثم ضع فوقه كمادة باردة لتقليل التورم. استمر في الضغط بالكمادة على الحرق لمدة عشر دقائق في كل مرة أو حتى تشعر بعدم القدرة على تحملها أكثر من ذلك. لا تستخدم الثلج على الحرق لأن ذلك قد يتسبب في تلف الأنسجة. لتهدئة الجلد دون التسبب في مزيد من التهيج، ضع على الحرق طبقة رقيقة من الصبار أو من فيتامين (هـ). لا تستخدم زبدة البشرة أو المراهم الموضعية لأنها يمكن أن تلهب المنطقة وتسبب المزيد من الضرر. بدلًا من ذلك ضع كمية صغيرة من أي من المادتين على المنطقة المحروقة مرتين في اليوم بينما يتماثل الجلد للشفاء من أجل الحفاظ على رطوبته وصحته. في حال الجروح المفتوحة، ضع بدلًا من ذلك مرهمًا مضادًا للبكتيريا لمنع العدوى. بالنسبة لبعض الحروق – لا سيما تلك التي تتعرض للتقرُّح – لن تكون الضمادة ضرورية. رغم هذا، سوف تحتاج في حال الحروق ذات الجروح المفتوحة إلى تغطية المنطقة المصابة بشاش معقم غير لاصق مصمم خصيصًا لجروح الحروق. تأكَّد من أن لف الشاش بشكل فضفاض حتى لا يتسبب في تعطيل الدورة الدموية في المنطقة أو إتلاف الجلد بشكل أكبر. إذا كنت تتعامل مع جرح كبير أو إذا لم يكن لديك شاش غير لاصق، زر الطبيب من أجل تضميد الحرق بطريقة احترافية. إذا سبَّب لك الحرق قدرًا كبيرًا من الألم، فقد تكون المسكنات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية حلًا جيدًا. ينبغي للمسكنات التقليدية – مثل الإيبوبروفين والنابروكسين – أن تخفف الألم دون التأثير على عملية الشفاء. تجنَّب استخدام البخاخات والكريمات التي يجب وضعها على الجرح نفسه. اقرأ جميع التحذيرات الواردة في النشرة الداخلية للدواء قبل تناول المسكنات واستشر طبيبك قبل الاستخدام إذا لزم الأمر.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Как можно скорее поместите обожженный участок под струю прохладной воды. Поместите на рану охлаждающий пакет. Наложите на ожог гель алоэ вера или гель с витамином Е. Наложите неадгезивную повязку на открытую рану. При необходимости принимайте обезболивающие препараты.


في حال شعرت بالاطمئنان لوجودك بجانبها، فيمكنك عندئذ مراقبتها أثناء الولادة مع مراعاة عدم الإفراط في ذلك. توقع أن تشعر الكلبة بعدم الراحة أثناء الانقباضات، تمامًا كما يحدث في البشر. هذه الانقباضات مكون أساسي من العملية. في كثير من الحالات، يولد الجراء في منتصف الليل أثناء نومك. حاول أن تتفقد الكلبة عند استيقاظك من النوم بحيث تجعلها عادة مستمرة، وذلك عند اقترابها من موعد الولادة المُحدد. يجب أن تقوم الأم بتنظيف الجراء بمجرد الولادة، لذلك امنحها دقيقة أو دقيقتين لإخراج الجنين من الكيس وبدء لعق الجراء. إذا استغرقت الأم فترةً زمنية أطول من ذلك، يُمكنك في هذه الحالة التدخل وإزالة الكيس ودعك الجنين بشدة لتنشيط الجهاز التنفسي. في الحالات القصوى، يُمكن ربط الحبل السري بعناية لمسافة 2.5 سم من ناحية الجرو وقطعه بمقصٍ نظيف. يجب أن يبدأ الجراء بالرضاعة بعد الولادة بنحو ساعة إلى 3 ساعات. قد تلجأ أحيانًا إلى وضع الجرو الصغير على حلمة الأم والضغط برفق لإخراج اللبن لتوضيح الفكرة له.  إذا رفض الجرو الصغير الرضاعة أو رفضت الأم من ناحيتها عملية الرضاعة، فقد يعاني الجرو في هذه الحالة من بعض الحالات الطبية الخطيرة مثل انقسام سقف الحلق. افتح فم الجرو وافحص سقف الحلق. يجب أن يكون سطحه صلب مع عدم وجود أي ثغرات في مجرى الجيوب الأنفية. استشر الطبيب عند شعورك بالقلق.. قد تضطر إلى إطعام الجراء بحسابات خاصة باستخدام أنبوبة مُخصصة أو زجاجة، وذلك عند عجزهم عن تناول الطعام، ومن ناحية أخرى فهي تعتبر طريقة صحية. قم بعد الصغار بعد الولادة لمعرفة الكمية بالتحديد. يساعد ذلك على تحديد بيانات كل جرو. قد ترغب الكلبة الأم في تناول المشيمة والتي لا تعتبر ضارةً. تناول المشيمة بعد الولادة يعمل على استعادتها لجميع المغذيات المفقودة خلال الحمل. لا تشعر بضرورة إزالتها على الفور إلا إذا رفضت تناولها فيمكنك في هذه الحالة التخلص منها.  قد يسبب تناول المشيمة تقيؤ الكلبة في بعض الحالات. تذكر وجود مشيمة لكل جرو. تعجز الجراء عن تنظيم درجة الحرارة بكفاءة وتحتاج إلى الشعور بالدفء. اهتم بدفء منطقة الولادة خلال الأيام الأولى عند درجة حرارة 29 درجة مئوية ثم يُمكن أن تصل بعد ذلك من 21 إلى 26 درجة مئوية. يُمكن أن تستخدم المصباح الحراري في ناحية واحدة من صندوق الولادة لتوفير بعض الحرارة الإضافية. في حال شعر الجرو الصغير بالبرودة فإنه لن يتحرك كثيرًا. افحص منطقة الولادة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Присматривайте за собакой в процессе родов. Убедитесь в том, что собака вычищает и вылизывает щенят сразу после появления на свет. Проследите за тем, чтобы собака приступила к кормлению щенят. Пересчитайте щенков. Не убирайте плаценту сразу. Обеспечьте комфортно теплую температуру в гнезде. Покажите собаку со щенками ветеринару. Держите других собак подальше от матери со щенками. Не купайте собаку сразу же после родов.


في حال كنت تعاني من الحساسية تجاه الأتربة، عليك إذن أن تضع قناعًا طبيًا أثناء التنظيف ليمنعك من استنشاق الأتربة. يمكنك شراء هذا القناع من متاجر الأدوية. من أجل تقليل عدد العث في الفراش، عليك بتغيير أغطية فراشك مرة على الأقل أسبوعيًا. اغسل الأغطية والملاءات بالماء الساخن في درجة حرارة 54 درجة سيلزية أو أكثر. في حال كانت لديك أغطية من الصوف أو الريش، استبدلها بخامة أخرى صناعية لتقلل من تعرضك لمثيرات الحساسية. استعمل مكنسة كهربائية لشفط الأتربة من على الأرضيات والسجاد وغيرها. استعمل مكنسة ذات مُرشح له القدرة على إزالة الأتربة وبالتالي إزالة مثيرات الحساسية، يمكنك أيضًا تنظيف السجاد بالبخار، وبخاصة في حال كان لديك حيوانات أليفة تعيش بالمنزل. تذكر أن تحرك قطع الأثاث أثناء شفط الأتربة لتصل إلى الأركان المخفية. من الضروري أن تمسح الشاشات بالمنزل لأنها تحتفظ بالأتربة على سطحها، وقم أيضًا بغسيل النوافذ من العفن المتكون عليها. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال موسم الحساسية، لتقلل من دخول الأتربة إلى المنزل. اعتمد على هواء أجهزة المكيف الصناعي. يعمل مرشح الهواء على شفط جزئيات المثيرات السالبة، هذا يُعتبر أفضل من استعمال غاز الأوزون الذي يقتل البكتيريا والفطريات، ولكنه يكون سامًا في حال ارتفعت نسبته. هناك بعض مُنقيات الهواء التي تستعمل الأشعة فوق البنفسجية التي تقتل العفن. قم بتنظيف وتجفيف المناطق الرطبة في الحمام والمطبخ لتتجنب تكاثر العفن. هناك العديد من الطرق لفعل ذلك ومنها:  استعمل الخل الأبيض النقي. أضف الخل في زجاجة رذاذ قديمة، وقم بالرش في المناطق الرطبة والداكنة التي قد يتكاثر بها العفن. اتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة ثم قم بمسحه. قم بتحضير محلول من المُبيض والماء (وحدة مقابل تسع وحدات). قم بالرش في المناطق السابق ذكرها واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. قم بتحضير خليط من زيت الشاي والماء (وُقية واحدة من الزيت في كوبيْن من الماء الدافئ). قم بالخلط ثم الرش، واتركه لمدة ما بين 15 إلى 30 دقيقة، ثم قم بمسحه. يمكنك أيضًا خلط زيت الشاي بمحلول تنظيف السجاد (وُقية من الزيت في مقال كل جالون من المحلول). قم بتنظيف الخزانات والدواليب باستمرار لتتتجنب تكون العفن بداخلها، ابحث أيضًا عن العفن أسفل الأحواض. قم بتنظيف وتهوية هذه الأماكن بقدر الإمكان. قم بغسيل الملابس الموجودة بخزانتك، ثم تجفيفها. قم بمسح الأحذية...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Надевайте защитную маску во время уборки. Часто меняйте наволочки и простыни. Пылесосьте раз в неделю. Помойте все окна и противомоскитные сетки. Приобретите ионизирующий очиститель воздуха. Устраните влажные места, в которых может расти плесень. Наведите порядок во всех шкафах.


في حالات الانفصال العاطفي كثيرًا ما يندفع الطرف المتضرر من الانفصال للحديث السيئ عن الطرف الآخر، ووسائل التواصل الاجتماعي تعتبر منفذًل للكثير من اللوم القاسي وأحاديث التنفيس عن الغضب الحادة. حاول أن تقنع صديقك بالابتعاد عن الوسائل التكنولوجية، للسبب السابق ذكره تحديدًا، وبشكل عام من أجل منح نفسه فترة من الراحة بعيدًا عن الضغط النفسي الناتج عن استخدام الهواتف والأجهزة التكنولوجية. سوف يجنبه ذلك كذلك رؤية أي شيء متعلق بالانفصال أو بالحبيبة السابقة لفترة كافية من الوقت.  الابتعاد عن وسائل التواصل التكنولوجية قد يكون خيارًا مناسبًا كذلك للأنواع الأخرى من الصدمات العاطفية، خاصة إذا كان صديقك يشعر بالارتباك والضيق من ازدحام الأفراد الراغبين في تعزيته بشكل سطحي وعابر. بعض الأفعال المعينة سوف تتسبب في جعل الألم الذي يشعر به صديقك يزداد سوءًا، لذلك حاول أن تتعرف على العادات الهدّامة التي تتسبب في شعور صديقك بالاضطراب والإحباط، وأن تثنيه عن القيام بها. اشرح له رأيك حول تلك العادات وشجّعه على التوقف عن القيام به.   تأكد من أن صديقك لا يتعرض بالأذى لحبيبته السابقة بعد الانفصال. إذا واصل صديقك الاتصال اليائس بها أو سأل عنها كل شخص يقابله، فتحدث معه حول الأمر واشرح له شعورك بالقلق حيال تلك السلوكيات. إذا خسر صديقك وظيفته، فقم بإثنائه عن قراءة (أو نشر) المراجعات السلبية عبر الإنترنت حول شركته السابقة. من الوارد بسهولة شديدة أن يتجاهل صديقك حالته الصحية أثناء مروره بأوقات صعبة، لذلك تأكد من أن صديقك لا يقع في هذه المشكلة. إذا لاحظت أنه لا يحصل على قدر كافي من النوم أو لا يتناول طعامه بشكل صحيح أو إذا بدأ في تناول الكحوليات أو المخدرات، فعبر له عن قلقك حيال تلك الوضعية وقم بتشجيعه على الالتزام بعادات صحية مغايرة من أجل دعم نفسه في سبيله نحو التحسن والتعافي.   قم بترتيب جلسة تدخل فردية لصديقك مع أحد الأفراد المتخصصين، في حالة لاحظت أي من هذه السلوكيات. قد يكون صديقك -وتحت تأثير الألم العاطفي- غير منتبه إلى الأذية التي يلحقها بنفسه من وراء تلك العادات غير الصحية، وبالتالي هو بحاجة إلى من يلفت انتباهه لحقيقة ما يحدث. إذا كنت مهتمًا بصدق بحالة صديقك، فتحدث مع الأفراد الآخرين الذين يمكنهم دعمك في محاولاتك لتقديم المساعدة له. هذه النقطة بالغة الأهمية تحديدًا في حالة ما إذا كان صديقك قاصرًا (صغير السن). يجب أن يعرف والداه عن...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Предложите подруге взять тайм-аут от общения в социальных сетях. Не поддерживайте обсессивное поведение. Обращайте внимание на вредные привычки. Относитесь с осторожностью к новым отношениям вашей подруги.


في حالات تلف الكلى الحاد قد يكون اتباع نظام غذائي منخفض البروتين ضروريًا لمنع تراكم الكثير من الفضلات في دمك. يخلق البروتين فضلات تُضاعف عمل كليتيك للتخلص من هذه العناصر. اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك اتباع نظام غذائي منخفض البروتين. إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي منخفض البروتين فمن المرجح أن يحوّلك طبيبك إلى أخصائي تغذية حتى تعرف ماذا تأكل. إذا كانت مستويات الفوسفات عالية لديك فقد يطلب منك طبيبك اتباع نظام غذائي منخفض الفوسفات. منتجات الألبان غنية بالفوسفات، لذا سيتعين عليك الحد من تناول الألبان وتقليل استهلاكك للأطعمة الأخرى المحتوية على الفوسفات أيضًا، مثل البيض واللحوم الحمراء والأسماك. إذا لم ينجح تقليل نسبة الفوسفات في طعامك فقد يصف طبيبك مواد تثبيط امتصاص الفوسفات. يجب أن تؤخذ هذه الأدوية مع وجبات الطعام لكي تمتص بعض الفوسفات في طعامك. يمكن أن يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية الأخرى، لذلك قد تحتاج إلى البدء في تناول الأدوية لعلاج هذه المضاعفات. تشمل بعض المضاعفات المحتملة لأمراض الكلى:  ارتفاع ضغط الدم الكولسترول فقر الدم التورم هشاشة العظام إذا لم تعمل الكليتان جيدًا بما يكفي لإزالة المخلفات الزائدة والسوائل من الجسم، فقد تحتاج إلى التفكير في غسيل الكلى. يمكنك عمل غسيل كلوي عادي أو الغسيل الكلوي البريتوني:   الغسيل الكلوي الدموي: يُجرى باستخدام جهاز يقوم بترشيح الفضلات والسوائل الزائدة من دمك. سوف تحتاج إلى الذهاب إلى العيادة بضعة أيام في الأسبوع لإجراء هذا النوع من غسيل الكلى.  الغسيل الكلوي البريتوني: يتم أيضًا عن طريق آلة تملأ بطنك بمحلول لغسيل الكلى يتصل بالمخلفات والسوائل غير الضرورية ثم يستنزفها من جسمك. يمكن إجراء هذا الشكل من غسيل الكلى في المنزل باستخدام جهاز خاص، لكن عليك القيام بذلك كل يوم. إذا توقفت الكليتان عن العمل ولم تكن ترغب في إجراء علاجات لغسيل الكلى لبقية حياتك، فإن عملية زرع الكلى هي الخيار الآخر الوحيد. لزرع كلية جديدة، يجب عليك إما أن تجد متبرعًا أو تنتظر حتى تتوفر كلية. ضع في اعتبارك أنه سيتعين عليك لبقية حياتك بعد إجراء عملية زراعة الكلى تناول الأدوية لمنع جسمك من رفض الكلى المزروعة.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сядьте на диету с низким содержанием белка, если это необходимо. Узнайте, следует ли вам начать диету с низким содержанием фосфатов. Узнайте о лекарствах для лечения осложнений. Подумайте о том, чтобы начать проходить диализ. Узнайте о трансплантации почек.


في حالة الرغبة باستخدام أيقونة ملف آخر، توجه إلى الملف الذي ترغب باستخدام أيقونته ثم اضغط على زر Control باستمرار وانقر على اسم الملف ثم اختر الحصول على معلومات Get Info. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تظهر فيها أيقونة الملف أعلى الجهة اليسرى ويحب النقر على هذه الأيقونة لتظليلها باللون الأزرق ثم اختيار "تحرير" Edit ← نسخ Copy من القائمة العلوية. انتقل إلى خطوة استخدام الصورة كأيقونة بعد نسخها. ابحث عن ملف صورة ترغب باستخدامه كأيقونة ثم افتح الملف واختر "تحرير" Edit من القائمة العلوية ← تحديد الكل Select All ← تحرير Edit ← نسخ Copy. يمكنك في حالة الرغبة باستخدام جزء من الصورة فقط كأيقونة الضغط باستمرار على زر الفأرة وسحب المؤشر لرسم صندوق يغطي جزءًا من الصورة ثم اختيار "نسخ". يمكنك الآن استخدام الجزء المحدد كأيقونة. افتح الصورة ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح التالي: ⌘ Command + Control + ⇧ Shift + 4. سيتحول مؤشر الفأرة إلى شكل متعامد، ويجب الضغط باستمرار على زر الفأرة ثم السحب لتحديد جزء من الشاشة لالتقاط صورة له ونسخ الصورة إلى الحافظة.انتقل إلى الأسفل لتتعرف على كيفية استخدام صورة أيقونة. استخدم نفس اختصار لوحة المفاتيح بدون مفتاح "control" إن كنت ترغب بحفظ نسخة من لقطة الشاشة على سطح المكتب. ابحث عن مجموعات أيقونات على شبكة الإنترنت إن كنت ترغب بتغيير أيقونة ولكنك لا تمتلك أيقونة مناسبة. يستخدم نظام ماكنتوش إكس صورًا مربعة بصيغة آي سي إن إس ويمكنك نسخ ولصق معظم صيغ الصور شائعة الاستخدام الأخرى.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Скопируйте изображение. Скопируйте сохраненное изображение. Сделайте снимок экрана. Найдите другой значок.


في حالة بدت الحكة أشد من المعتاد ولكنك متأكد أنها جرب قارمي، فهذا الفحص البسيط يمكن أن يساعدك. في البداية، امسك بأحد أذني الكلب بلطف بيدك وامسك الجزء الرخو العريض للأذن بإصبعي الإبهام والسبابة.  إذا كنت قلقًا حيال احتمالية الإصابة بلدغات العث المسببة للجرب لدى كلبك، فيجب عليك ارتداء قفازات استعمال المرة الواحدة لهذا الفحص. استخدم إبهامك وإصبع السبابة لفرك أذن الكلب من كلا الجانبين. حرك أصابعك ببطئ وبلطف ولا تضغط على الأذن بقوة. في حين قيامك بذلك، أبق عينيك على ساق الكلب الخلفية لنفس اتجاه الأذن التي تفركها. عند قيامك بذلك فأنت تراقب حركة ساق الكلب الخلفية وهل يحاول الوصول بساقه لحك الأذن أم لا. ففي حالة رأيت ذلك، فهذا قد يعني أن كلبك يعاني جربًا قارميًا. وفي تلك الحالة، ينبغي لك غسل يديك وأخذ الكلب للطبيب البيطري في أقرب موعد ممكن.  هذا الاختبار (المسمى بـ "فحص رد فعل صيوان الأذن") فعال في أغلب حالات الجرب القارمي، وهذا بسبب أن العث يتجمع حول الأذن. وعند فرك أذن الكلب، فسوف يشعر بإحساس حكة مزعج ناتج عن العث وسيحاول حك نفسه. وفي حين أن الفحص يؤكد ما إذا كان كلبك متحسسًا للحكة أم لا، فإنه لا يؤكد سبب ذلك. فقد يكون من الصعب تشخيص الجرب القارمي بشكل مؤكد، ولكن فحص رد فعل صوان الأذن يفيد كتشخيص ظني بالإصابة بالجرب، والذي يحتاج في تلك الحالة إلى علاج فوري في أقرب وقت ممكن. وفي حالة استجاب كلبك للعلاج بشكل ملائم، فهذا يعتبر تأكيدًا على تشخيص الإصابة بجرب.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Возьмите ухо собаки. Мягко потрите ухо между своими пальцами. Следите за чесательными движениями. Учтите, что тест на ушной педальный рефлекс не позволяет однозначно установить, что у вашего питомца саркоптоз.


في حالة تشغيل المجفف قبل أن تزول البقعة فقد يؤدي ذلك إلى تثبيتها. حاول إزالة البقعة مرة أخرى، وإذا لم تستطع التخلص منها، اترك الملابس تجف في الهواء ثم خذها إلى منظف الملابس المتخصص بالبخار.

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Перед использованием сушилки необходимо убедиться, что пятно полностью выведено.


في حالة دوران القرص الثابت ولكنك لا تزال تواجه مشاكل في أداءه، من الأفضل إيقاف القرص الثابت في أقرب وقت ممكن. بمجرد إغلاق الكمبيوتر لا تقم بمحاولة تشغيله مرة أخرى حتى تعرضه على خدمة إصلاح متخصصة. إذا كنت قلقًا بشأن عطل القرص الثابت الخارجي، يمكنك ببساطة فصله من الكمبيوتر. إذا كان يمكنك جعل القرص الصلب يعمل على جهاز كمبيوتر آخر غير الذي يعمل عليه حاليًا، قد تكون المشكلة ليست في محرك القرص الصلب ذاته ولكن في الأسلاك أو المنافذ على جهازك.  إذا كنت تستخدم محرك قرص صلب خارجي، سيسهل ذلك من فصله من جهازك وتوصيله بجهاز آخر مختلف. ستحتاج أيضًا إلى تجريب استبدال الكابل في حالة عُطل القديم. تُمثل محركات الأقراص الصلبة الداخلية مشكلة أكثر تعقيدًا. لكي تقوم بتشخيص صحية اتصال محرك القرص الصلب الداخلي، ستحتاج أولًا إلى إزالة المحرك من جهازك. بعد القيام بذلك، يمكنك شراء محرك القرص الصلب أو محول كابل يو إس بي (يمكنك شراء أيهما من أي محل صيانة) مما يسمح لك بوصل محرك القرص الصلب الخارجي بجهاز كمبيوتر آخر. قبل إزالة محرك القرص الصلب، تأكد من فصل جهازك وإزالة البطارية أيضًا (إذا كانت في الجهاز). إزالة القرص الصلب هي مهمة صعبة للغاية على أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام ماك. إذا عزمت على القيام بذلك توخى الحذر. في حالات نادرة، لا يعمل محرك القرص الصلب على كمبيوترك بشكل خاص (ولكن قد يعمل على أجهزة أخرى)، قد يكون ذلك دليلًا على وجود عُطل في اللوحة الرئيسية. إذا عمل محرك القرص الصلب على أجهزة الكمبيوتر الأخرى دون جهازك، يجب عليك عندئذٍ اصطحاب جهازك إلى شركة تقنية لفحصه. تتكون محركات الأقراص الصلبة من ثلاثة عناصر مميزة والتي من الممكن أن تسبب عُطل القرص الصلب في حالة وجود مشكلة:   لوحات الدوائر الاليكترونية "PCB"- (توجد عادة في أسفل محرك القرص الصلب) وتتحكم في معظم عمليات محرك القرص الصلب بالإضافة إلى ترجمة معلومات القرص الصلب إلى معلومات يمكن قراءتها. تكون لوحات الدوائر الاليكترونية عادة خضراء اللون.  الاسطوانات- الأقراص الرفيعة التي تخزن البيانات. الاسطوانات مسؤولة عن معظم الضوضاء التي تسمعها عندما يبدأ محرك القرص الصلب بالعمل. لن تستطيع إصلاح اسطوانات محرك القرص الصلب بنفسك إلا إذا كنت محترف في كيفية تنظيف مكان القرص والتعامل مع المعدات اللازمة.  المركب الرئيسي- المركب الرئيسي هو المسؤول عن قراءة البيانات من على الاسطوانات. مرة...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Прекратите работать на компьютере. Подключите жесткий диск к другому разъему или к другому компьютеру. Запомните названия и характеристики компонентов жесткого диска. Прислушайтесь к звукам, которые издает жесткий диск. Воздержитесь от поспешных действий.


في حالة شككت أن كلبك يعاني ديدان معوية، فينبغي أن تكون خطوتك الأولى هي تحديد موعد مع الطبيب البيطري، الذي سيكون قادرًا على تشخيص المشكلة بشكل ملائم ووصف العلاج المناسب.  سيطلب منك طبيبك على الأرجح إحضار عينة براز قبل الزيارة. إذ سيستخدم تلك العينة في تحديد احتمالية إصابة كلبك بديدان معوية وتحديد ماهية تلك الديدان. يمكن معالجة معظم الطفيليات المعوية بأحد الأدوية العلاجية الفموية العديدة. وسيعتمد استخدام كلبك للدواء وعدد مرات تناوله على وصفة الطبيب البيطري وعلى نوع الديدان التي يعاني كلبك منها.  بالنسبة للديدان الأسطوانية والديدان الخطافية، ففي الأغلب ستحتاج إلى إعطاء كلبك دواءً فمويًا، يسمى "ديورمر"، وعلى الأرجح سيخضع الكلب للفحص من أجل التأكد من عدم الإصابة بالعدوى مرة أخرى كل 3-6 شهور لفترة محددة بعد بدء العلاج.   هناك أكثر من دواء لمعالجة الديدان الأسطوانية والديدان الخطافية، بعضها “لا يحتاج إلى وصفة طبية”، في حين أن الآخر يتطلب وصفة طبية من الطبيب البيطري. ويتوفر دواء بيرانتيل باموات ودواء فينبيندازول بدون وصفة طبية كعلاج لكل من الديدان الأسطوانية والديدان الخطافية.   دواء بيرانتيل آمن لإعطائه لأغلب أنواع الجراء التي بلغت 4 أسابيع. ولكن من الأفضل الاتصال بطبيبك قبل إعطاء أي أدوية لحيوانات الأليفة.   في حالة ما إذا كان كلبك مصابًا بالديدان الأسطوانية أو الديدان الخطافية، فسيحتاج على الأرجح إلى أخذ دواء شهري للدودة القلبية يحتوي على علاج وقائي للدودة الأسطوانية وللتحكم بعدم عودة العدوى مرة أخرى.   تستخدم العقاقير، مثل برازيكوانتل وإيبسبرانتل، لعلاج الديدان الشريطية.   يمكن قتل الديدان السوطية فقط عبر أدوية محددة. وتشمل تلك الأدوية دواء فينبيندازول أو دواء فيبانتول. سيدوم هذا العلاج لخمس أيام، وستحتاج لتكراره بعد ثلاثة أسابيع. يوصى في الأغلب أيضًا الدواء الشهري للدودة القلبية لاحتوائه على علاج لمكافحة الديدان السوطية. يجب أن يتلقي الكلب المصاب بدودة قلبية علاجًا في أسرع وقت ممكن. ويتطلب العلاج بالنسبة لعدوى الدودة القلبية البالغة تدخل الطبيب البيطري.   تحتاج العدوى الحادة والضرر البالغ الذي أحدثته الديدان في القلب والرئتين إلى تقييم من قبل الطبيب البيطري حتى يضع خطة علاجية ملائمة.   هناك عدة خطوات لمعالجة الدودة القلبية النموذجية والتي تتم خلال فترة ما بين ستة إلى اثني عشر شهرًا. وتشمل تلك الخطوات علاجًا...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Сдайте кал собаки на анализ. Назначение медикаментозного лечения. Незамедлительно начинайте лечение сердечных червей.


في حالة عدم إنشاء حساب بالفعل على أمازون، اذهب إذًا إلى صفحة التسجيل واكتب بريدك الإلكتروني في الصندوق المخصص له، ثم انقر على كلمة "لا" على كلمات المرور المتاحة ثم انقر على إرسال. اتبع المطالب الخاصة بالمعلومات الأخرى. يجب عليك إدخال اسمك وعنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور التي ترغب في استخدامها. سيستغرق ذلك بضعة دقائق فقط. ابحث في قاعدة بيانات أمازون عن طريق اختيار الفئة التي تعتقد أنها تناسب ما ترغب في بيعه، وعن طريق استخدام أيضًا الكلمات الرئيسية. الكلمات الرئيسية قد تشمل: "اسم المنتج"، "عنوان الكتاب أو الفيلم"، "نسخة/ طبعة المنتج"... إلى آخره. يمكنك البحث أيضًا عن طريق الرقم الدولي المعياري للكتاب (بالإنجليزية: ISPN) أو رمز المنتج العالمي أو الرقم التعريفي القياسي لأمازون. من المهم إيجاد النسخة المطابقة وشكل عنصرك بشكل صحيح، بحيث يعرف العملاء تمامًا ما يطلبون شراءه. احذر حيث سيمنحك العملاء غير الراضين آراء سيئة بسبب ضعف الخدمة. يمنحك موقع أمازون قائمة بأحدث العناصر التي قمت بشرائها من خلال قاعدة بياناتهم، لذلك إذا أردت بيع أحد تلك الأشياء يمكنك اختيارها من القائمة.  اختر حالة منتجك من قائمة بالأنواع المختلفة لحالة منتجك والتي تترواح من: "جديد" إلى "مستعمل" إلى "قابل للاقتناء". اختر الحالة التي تعكس حالة منتجك بأفضل صورة. على الرغم من أنه يمكنك بيع بعض المنتجات تحت قائمة "قابلة للاقتناء"، فإن معظم البائعون يفضلون اختيار القوائم مثل: "المستخدم مثل الجديد" أو "المستخدم بحالة جيدة للغاية" أو "المستخدم الجيد" أو "المستخدم بحالة مقبولة". يوجد شروط وأحكام محددة لبيع الأشياء تحت بند قابلة للاقتناء والتي يمكنك إيجادها عند محاولة بيع هذه الأنواع من العناصر. تسمح مساحة وصف الحالة لك بإضافة مزيد من المعلومات بشأن حالة منتجك. استخدم هذه الخاصية لإبلاغ عملائك بشأن التفاصيل غير الواضحة بالفعل في الوصف الذي قدمه موقع أمازون. قد ترغب في إضافة ملاحظة بشأن الخدمة التي تقدمها مثل الآتي:  لا يوجد صندوق؛ ملفوف فقط. غير متضمن على كتيب التعليمات. بعض الخدوش على الغطاء الأمامي والقرص. توصيل من الدرجة الأولى. يمكنك وضع أي سعر لبضاعتك ولكن تزداد فرص بيعك إذا قمت بوضع سعر أقل من سعر بيع أمازون وهذه نوع من المنافسة التجارية المقبولة. تأكد فقط أنك تحقق ربحًا من عملية البيع تلك. اختر كمية المنتجات التي ترغب في بيعها. بالنسبة للبائع...

===
Write a summary of the previous text in Russian:

Войдите в свой аккаунт Amazon. Выберите категорию, соответствующую вашему товару, через поиск по ключевым словам. Нажмите «Sell yours here» (Продать ваш товар) после того, как вы нашли товар. Выберите состояние вашего товара. Вы можете ввести дополнительное описание состояния товара, чтобы проинформировать клиентов о деталях состояния товара (смотрите ниже). Установите цену. Укажите количество товара, которое есть в наличии. Укажите способ доставки и регионы, в которые вы согласны отправить товар. Нажмите «Submit listing» (Выставить товар), чтобы выставить товар на продажу на Amazon.